大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part適当

おちてたので
前っぽいの
大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part10
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/campus/1284959737/

非リアだしもてないし全然やせない・・・リア充が飲んでるとき運動してるのに

ダイエットスレもないな

チントレ兼ねて早朝明るいけど人通りない時間に、ノーパンでジョギングしてきました。短時間だけど。近くのビルで写メ撮った。ちんちんも写ってるのでそこは修正してます。勃たないことがチントレのつもりだったけど半勃ちはした。。

http://tool-ya.ddo.jp/webfs/~enigma/54181a.jpg

>>4
加工前の画像を送ってくださいませんか？
他の角度から勃起した状態も見たいの

>>5
さすがに丸見えは恥ずかしいので・・

>>6
じゃあ加工で良いので勃起したのを見せて

http://imepita.jp/20101011/402510
食欲抑制薬届いた
これで痩せながら筋肉つけるo(^-^)o

ガチホモスレかよ…

腹の肉とれない

>>8
また無駄な買い物を

大学あるとしんどくてむりだ

今日こそは行きます。

ジムいかないｔお

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan157220.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan157221.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan157222.jpg
162cm73kg
薬飲みつつ筋トレしてどんな変化出るのか楽しみo(^-^)o

足と肩やってきたぜ

足ムキムキだな

ダンベル欲しい

おれもほしいな

腹筋のやり方

腹筋をするときに両手でダンベルを持って、それを後頭部にくっつけながらやると強い負荷がかかる。

筋肉痛が超キモチイイです。

変態チックだがわかる
成果を体感してる感じがする

筋肉痛の箇所をストレッチするのも思わず射精モノの気持ちよさだよな

胸と背中と腕やってきました！

筋肉痛あげ

あげだま専用スレになりそう

誰も書き込まないし

帰ったらBCAAとクレアチンとカフェインをポチってみようかと思ってます。

金あるのな
フリーターのくせに

ちょっと走ってくるか

デブ玉がいるからかきこまないんだよってきづけや

昨日2ヶ月ぶりに6km走ったら筋肉痛がひどい・・・
今日は無理だったけど明日は走りたいな

http://www.youtube.com/watch?v=aKnrxpeZsyk
きちんと背中を意識してやってみました！

太ももの裏が凄いな
ぬこたん動画うｐしてくれ

>>32
　　　　　　　iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ 彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ 彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ ヽ　　　　　し　　ま
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ ＿￣ ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　 て　　る
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　 い　　で
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　 　 ヽ 二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　成
　　　　　　　ｆﾉ ／） 彡!　　 　 　 　 　 　 　 ｨ　　 　 ﾉ￣l　 　 　 .い 　 長
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　 ／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　 ：
　　　　　　　|l|ヽ ｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　 　 　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　 ヽ　　　　　　´　 　 ヾミ､　 /　　 　 　 ：
　　　　　　/ ＼ゞ　 　 ヽ　　 ヽ 　 　 　 　 　 　 　 ヽ /
　　　 　 ./　 　 ＼　　　 ＼　　 ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
-‐ ´ ヽ　ヽ　　 　 　 ＼＼　　　　 ＼　　　　　 　 人

あげちゃんみたいになりたいなあ…。
何してそんなになったん？

形から入りたいのでクレアチン2kgとBCAA1kgとカフェイン200錠注文してみました。
円高のおかげで送料込みで1万1千円切った。

>>35
何もしてないしどうみても今はただのデブ；；

デブではないだろう

通販でダンベル買おうと思うんだけど何キロにするか悩む
２リットルのペットボトルで何キロくらいかな？

ウエイト板では初心者は30kgのダンベル二つとフラットベンチ買うのが定番

クレアチンが2kgも必要になるほどちゃんとトレしてんのか？
チンニング一つ取ったってまるで成長してねーじゃん

だから形から入るっていってんじゃん！！

レスはや！

>>36
デブでもなくガリでもなくマッチョでもない、何とも中途半端な体型

http://www.youtube.com/watch?v=3L78eA9h2Vc
このやり方からしたらちょびっとだけ成長したでしょ？＞＜；

あとチャリ旅で約２ヶ月のブランクがあったっていう言い訳；；

いつ見ても猫が可愛い
しかもチャリ旅なんていつの話だよ
もう1ヶ月以上前だろうが

１ヶ月じゃそんなに成長せんやろ

何が成長？
背中毛？

筋肉がでしょ。
今日は足と肩と腕してきました。

ベンチプレス　60*7
ダンベルベンチプレス　22*9
インクラインベンチプレス　35*11
マシンフライ　45,4*11

スクワット(スミス)　75*9
レッグプレス　230*12
スティフレッグドデットリフト　40*10
カーフレイズ　130*13

チンニング　18kgの補助付きで10回
ダンベルロー　20*10
ロープーリー　55*10

バックプレス(スミス)　40*11
プローンインクラインサイドレイズ　5*11

ダンベルカール　9*6
フレンチプレス　22,5*10

しょぼいけど、これらが最高回数です；；

ちょっと走ってこよう

馬肥ゆる秋と言うが6キロも太ってもうた
今日からダイエットやるか

筋肉痛

今バイト上がりに初ジョギングしてきた
10分走っただけなのに汗だくだくの足パンパン
中学の頃とか10分くらい、友達としゃべりながら走れてたのに…
当時より20kgバラストを積んだ状態じゃさすがにこんなもんか

みんなどれくらい走ってるもんなの？
距離でも時間でも

sageてしまった

すまんこ

3キロぐらいかな
これで距離とか測れる
ttp://www.mapion.co.jp/route/

朝5キロ、夜5キロの10キロ。金に余裕があるなら、NIKE＋買うのがオススメ！

ジョキングシミュレータは便利でいいよ。

ジム行ってきた

夜飯あまりくわないようにしよう
酒だけだ酒だけだ・・・

筋肉痛がきてないだと・・・

渋谷のひがし健康プラザはマジおすすめ
B2Fの綺麗なプールでJK視姦しながら泳ぎ続ける
疲れたらジャグジーで寝る
２ｈ４００円と手ごろだし最高

auだけだけどez run&walkが使える

1回辞めたジムにこないだ復帰して数ヶ月ぶりにスクワットやったは良いものの筋肉痛がヤバいw
階段で1階上がるのもキツい。

>>54
めちゃくちゃ走ってるつもりだったけど往復で3キロだった

今日はさぼってしまった；；

ニュー速の筋トレスレに、あげだまよりチビなのに、あげだまよりずっとガタイの出来てる奴がいるな
あげだまとは次元が違う

チンチンがんばれー

俺162cmだけど、それより低い人はいないような。
鹿児島と宅トレの人でしょそれ。どっちもトレ暦3年くらいなんだからあたりまえじゃん。

自分を甘やかすのが得意なあげだまは一生痩せない気がする
ついでに一生就職できないと思う

就職は置いといて、今月中に70kg切ってみせるよ。

俺って肩幅狭いのかな

ジムの見学行ったら可愛いお姉さん多くてマジビビったわあ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>>70肩身が狭いね

iPhoneのアプリゲットしたしジョギングはじめようかな…
今日行こうと思ったがめんどい…

ああやせない

逝ってくる

走るとき携帯とかポケット入れてたらうざくないか

1.2キロで撃沈…
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY992HAgw.jpg

俺はウエストポーチにいれて行ったら邪魔じゃなかった

ゆっくり走ればいいんじゃね？

携帯やiPhoneは振動に弱いぞ
すぐに壊れる

ジョギング用の音楽プレイヤーほしいな

懸垂だけしてる
とりあえず順手と逆手で

温水プールで２時間泳いだだけなのに全身が痛い
温泉やサウナやジャグジーのよさがわかる年になってきた
運動した後は最高に飯がうまい
金があれば入り浸りたいな

今日も車で尾行されていたぜorz

いいな、俺も泳ぎたい

やっと7月に扱ってた重量まで戻せたo(^-^)o

泳ぎたいけど2時間390円ってちょい高いわ

あげだまって有酸素運動やってんの？

運動した後の飯って最高だよな
その後にやってくる眠気も心地いい

上半身宙に浮いた状態で腹筋すると下っ腹にむちゃくちゃ効くな　
コロコロとかレッグレイズの比にならん　　使えるわこれ

http://pool.alamode.tv/city663.html
このサイト便利
ここは綺麗だし人が少ないしジャグジーあるし安いし最高

>>86
今日は３０分くらい走って300�`�i消費した

音楽聴きながらジョギングしてる時はいつの間にか時間が経ってたりして、終わった後の爽快感が足りないよね。

音楽聞きながらジョギングいいなあ
何もないけどジョギング行ってくる

向かいからジョギングしてる人が来るのを見つけて嬉しくなって勇んで会釈したら無視された大学生

次回　「職務質問」

飯食って休んだらジム行くわ
昼間のジムは不審な奴が多い

いってくんぜ

http://www.yoshikawatomotaka.jp/

もっと有酸素運動しる！！！！！！！！！！！！！！

2ヶ月ジョギングをやって少し腹の肉が落ちてきた
それでも腹回り75cm

>>97
詐欺くせえ

糞ガリから筋トレ初めて3か月くらいなんだが
筋肥大というかガタイがでかくならない
ガリのまま締まっていく感じで
にゃんでなん

宅トレ？

一時間で20kmジョギングしてきたー
かなりいい感じ

どこの実業団選手だよ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1211673.jpg
↓10日後
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1211466.jpg

３ｋｍ１２分くらいで普段走ってる
１５００ｍ５分がすごいって聞いたことがあるけどどんなもんなんだろう

脚と肩やってくるぜ

>>105
これで何キロ減ってるの？

>>101
食べる量を倍にする

>>109
量というよりも回数を増やしたほうがいいと俺は思う。普段から食べ慣れてない人は特に。

【尖閣】田母神氏主催の反中国デモを開催へ 高松、大阪、名古屋など　中国でも２３日以降反日デモ予告★３
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1287766479/l50
全国行動委員会　尖閣問題抗議デモ★54
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1286758229/l50
476 ：エージェント・７７４：2010/10/20(水) 00:33:10 ID:P5gIOGXE
■10・24尖閣諸島・沖縄に自衛隊配備を求める日本国民大行進！
【デモ告知】10月24日(日)緊急国民運動詳細！(作成：在特会 埼玉支部)
youtube: http://www.youtube.com/watch?v=UqNMjlAgqcg
ニコニコ動画： http://www.nicovideo.jp/watch/sm12476117
◎開催日時：平成22年10月24日（日）　集合：07:15
◎集合場所：せせらぎ公園
（東武東上線和光市駅南口を出て左折線路沿いに300m）
◎行進経路：朝霞駐屯地朝霞門へ向けて行進します。
595 ：エージェント・７７４：2010/10/23(土) 01:00:07 ID:UFN51ema
目指せ5000人！　東京・尖閣デモ第3弾！！
デモだけ参加でもOK！
平成22年11月6日（土）
場所:
日比谷野外音楽堂
（東京都千代田区日比谷公園1−3）
内容:
12時00分　開場
13時00分　開会
15時30分　デモ隊列準備
15時45分　デモ出発　「日比谷野音」〜到着「常盤橋公園」（千代田区 大手町2-7-2）
17時30分　街宣活動　有楽町「交通会館前」（〜19時）

あげだまの10日間でやせたのはまじなのか？

腹に力入れただけやろ!ってつっこみたくなるくらいへこんだなｗｗ
メニューは？

>>105
イチモツと手のひらデカくなってねえ？？？

てかパンツ一緒だな
ちょっとうたがわしくなってきたお

http://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/d/7/d722e6eb.jpg?blog_id=3260249
アリスター兄貴マジかっけぇ

明日阪南大学で全日本学生ボディビル選手権あるで
応援に行ったれや

今までやってたスクワットとレッグプレスは深さが足りないって言われた。
深くやるとめちゃくちゃきついなｗｗ
追い込めて脚痛すぎｗｗ

重量は落ちたけどフォームって大事ですね(>_<)

ジョギングスレあったのかよ
たてちゃったし

フルボトム100行ったら膝カックンで180とかでやってる奴に尊敬されるよ
もしくは嫉妬されて話しかけてこなくなる

>>108,112
これで2kg減、今月中にあと1,5kg落として70kg切りたい。
間食控えて、炭水化物を減らした。
薬飲んでるからそこまで腹減らないんだよねｗ

------A-------
ダンベルベンチ
インクラインベンチ
マシンフライ

チンニング
ダンベルロー
ロープーリー

ダンベルカール

腹筋いくつか
-------B-------
ベンチプレス
スクワット
レッグプレス
スティフレッグドデッドリフト
カーフレイズ

バックプレス
プローンインクラインサイドレイズ

フレンチプレス

腹筋いくつか
---------------
これらを交互に行って、週3〜4のジムで気が向いたら筋トレ後に30分走ったり

>>119
>>フルボトム・スクワット（完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き）
無理だお（＾q＾）

フル・スクワットが限界や

胸と背中同時にやってるのか。
よく体力もつね。俺は無理だ。

>>110
食事の回数増やせばいいのね
それなら出来そう

あげ

下膨れの顔をスッキリさせたいのでジョギングしたいよ

オレっちはランニングよりも表情筋鍛えたりよく噛むのを推します

完全にあげだま隔離スレになったな

ハーフタイツ買ったけど、これ温かくて最高。
フィット感エロすぎて勃起する。

あげ

最近さぼってる

>>125
顔の脂肪が気になるなら顔の筋肉鍛えて脂肪燃焼させた方が早くね？

ジムあげ

大学生で筋トレが趣味って人は何人いるかね？
周りに同じ趣味の人がいなくて語り合えない、語りたい
語る必要は無いけど、寂しい

がたいがガッチリしてる奴とか大学のジムに入り浸ってる奴とかに話かけてみたら
俺は別に趣味を共有したいとは思わないけどね

ウエイト部とかボディビル部があるならそこに
無ければ作っちゃえ

ジムとプール通い始めて２か月だったけど
なにも変化なし
てかデブだしホモだしキモいしそろそろ死にたい

ホムトレだからジム行ってないorz
作ったら作ったでいろいろ責任とか出てくると思うしなぁ……

バーベルほすぃ…

確かに家でやってるだけじゃいろいろ限界感じる…
器具がそろってないと効率的にはいかんのだろうか

>>136
変化内って食いすぎなんじゃねえの？
デブ専ホモって多いやん。

>>138
スペースと金に余裕があればパーワーラック、バーベル、ベンチの3つを買うといい
この３つがあればとりあえず全身のトレーニングはできると思う

自分はパーワーラックの変わりにチンニングスタンドとバーベルの変わりにダンベルがある
ベンチも何とか部屋に入った
スペースと金ががががorz

アブローラー買うといいよ、あったら結構便利

背筋、腹筋、腕立てしますた

ミットとグローブ用意するからミット打ちトレだれかしません？
上半身まんべんなく効きますよ。

age

>>142
久々にやりてえ！！！
キックミットは体幹鍛えられるしスカっとするからやってて楽しい

腕立て、ゆっくり深く、あげるとき早めで40回しかできない
ちょっと前まで35回が限界だった
みんな何回できる？100回とかできる人すごいね

消防試験の話だけど、高さ40ｰ50センチくらいの台に足をあずけてその状態から腕立てを音に合わせて2秒に1回のペースでやる内容だったよ。100人近くいたけど50回カンストできてたのは10人もいなかった。

さぁて帰宅中の高校生を横目にはしってくるか

リア充男女のよこを通り過ぎる仕事につかれました

AV見てたらクンニボール出てたんだけど、この人痩せたね・・・

それにひきかえお前は

ビルダー時代の筋肉がすっかり落ちちゃって魅力なくなった

一度７０ｋｇ越えてから６０ｋｇ台に戻らない

>>150
さっき体重量ったら71,2ｋｇだった。
夜でこの体重だから順調だよ

ほう

寒いから昨日と今日さぼる・・・
BCAAとか輸入代行で頼んだのを、追跡してみると21日海外発送の状態から変化ない；；

だからお前は痩せないんだな

寒いと勝手に代謝があがるんじゃね？

>>156
70,8kgで順調

それは薬の効果を感じてるってこと？それともトレの成果？

ダイエットして72kgまで落とした
あげだまｗ

薬頼りな時点で意思の弱さが窺えるな

元々何kg？

>>159
薬の効果による食欲減退が大きいと思うね
前までは3食+惰性でなんやかんや買い食いしてたけど、今はしなくなった。
それとトレも順調に重量上がってって楽しいぜ
はじめたころはふらふらだったダンベルベンチプレスが
こないだ24×13できたからから次は26でやるお。

適度に筋トレしてるが最近食欲凄いから少し走らないとヤバいかも…特に腹とか。
だけど寒いと心折れそうだ。

あげだまの使ってるサプリメントとだいたいの食事教えてよ

寒くて嫌だがどれくらい行けるもんなのか走ってくるか…

筋トレ始めて体重3kぐらい増えた
体格にも変化が出だして嬉しいわ

原のぜい肉おちねえ

2日サボってしまった
今日はちゃんと筋トレしよう

>>164
リデュース15mg
食事は適当だけどキャベツは毎食食べてる

キャベツはなんのために？

便秘になったらいやだし、野菜とっときたいからｗ

http://borubaru.hp.infoseek.co.jp/0pizza_of_debu.swf

雨の日ってどうしてる？

今日もさぼってしまった。。。

久しぶりに筋トレした
2キロのダンベル持ってシャドー10分5分
何も持たないでシャドー10分5分
腹筋ローラー20回×2

トレ前にシャドーやると体暖まるしテンション上がるよね〜

シャドーは有酸素運動と無酸素運動を効率よく出来るらしい

体重86kgくらいの場合って減量して増量するのか増量して減量するのかどっちのほうがいいのかな
除隊脂肪63kgくらいなんだけど・・・

http://www.youtube.com/watch?v=ywL-YD8eb-o
本職のボクサーには敵わないかもしれんけど、シャドーかっけぇ〜っ！！！

ジョグとかの代わりにシャドーいいかも
シャドーどこでやってんの？

昼間だったら部屋とか橋の下とか・・・
夜なら暗いから人目気にせずどこでもできるね。家の前でも公園でも

部屋の中でやってます^^

部屋かよ
ステップ踏めねーよｗ

実家暮らしだし、部屋が一階だから気にしない

音って上に結構響くんだよ

寒い夜のジョギングは気持ちいい。

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan162556.jpg
届いた

ＭＲＭのBCAAクソ不味いよ・・・

これ以前から飲んでるけど、どこが不味いんだよｗ
メッチャ旨いしｗ

ぬこかわえええええ

なにかったの

>>189
アレを旨いと言ってる奴なんてウエ板でも滅多に見かけないというのに・・・おったまげた・・・

>>192
なんかそれ別モンじゃないの？
甘くて旨いじゃん・・・。

ウエイトトレ板住民の珍種さんの体が見てみたいでうｓ

>>191
BCAA、クレアチン、アルギニン、カフェイン

アミノ酸とクレアチンはわかるけど
アルギニンとカフェいんって？
クエン酸回路？

アルギニン＝精液増やしたい
カフェイン＝ダイエット目的

あ〜運動前にカフェイン摂ると脂肪燃焼効率が上がるんだっけ？
本格的にスポーツジム通い始めるから成果出てきたら是非うｐしたい

クレアチン買おうかな。でもどこで売ってるんだろう
あげだまは精液増やして売り子でもするのかな

俺はここで買った。
http://www.muscle-elite.com/

英語分かるなら個人輸入するのが一番安いらしいけど、無理だから輸入代行

精液増えたらオナニーきもちいいじゃん！

精液増えたら報告してよ

>>198
注文して何日くらいで届いた？

10日。
通常は7日前後で届くらしいよ。
送料込みで155ドルね

急激に筋トレしまくってたら高血圧になって公安職落ちたお(´・ω；｀)

>>201
�d

火曜からずっとジム行ってない

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan163112.jpg
↓9日後、-1kg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan163113.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan163114.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan163115.jpg

大胸筋もっと鍛えろや

あげだまの靴のサイズ教えて

>>206
脱いで分かるレベルってベンチ100kgとかなんでしょ；；
まだ60kg8回くらいしかあげれないよ；；

>>207
27か27,5

お菓子バクバク食ってる
今のアパート体重計もってきてないから何ｋｇだろ
ああ顔やせしたい・・・

>>205
体型は変化ないな
脚の黒さがなくなってきてる

184センチで76キロって普通かな？
筋肉は全然ない

>>211
BMIは22.45
数値上はかなり健康体

そうなのか、サンクス

腹にかなり肉が溜まってて体重が増えてきたから心配だったんだ

じゃあ隠れ肥満とかじゃない
内臓脂肪溜まってるとか

チントレで大きくなったかどうか記録していく
メニュー：ジェルク500回（3日やって1日休み）

10/31 長さ17.5cm 周囲10.4cm

>>215
画像うｐしてよ

あげだま胴長すぎないか・・・

ブートキャンプ＋腕立て腹筋100回からはじめたんだけど、情けないことに筋肉痛になってしまった。
そういう場合は、筋トレしないほうがいいのかな？

筋肉痛が情けないなんてことないよ。追い込めたら誰でも筋肉痛になるもんだ
二日ぐらい休養日を設けるといいよ

筋トレは週3日ぐらいでいいとか

筋肉痛は筋肉増大のチャンスなんだろ
でも筋肉痛の中を無理にトレすると逆に痩せ細るらしい

休養もトレのうちなんだと

加えて食事もね！！！

筋トレって寝る前にやる方が効果あるんだっけ？

>>205
胸毛すげぇｗｗ
ワイルドでかっけーじゃん、今まで何人女喰ったんだ？

えっ・・・

朝昇竜似のこれ以上のドブスと2、3回セクロスしたことしかないよ。。。
http://livedoor.2.blogimg.jp/dqnplus/imgs/2/b/2bb39258.jpg

>>223
成長ホルモンのあれか
入眠一時間後あるいはトレ後に多く分泌されるらしいな

トレ後には睡眠よりタンパク質摂取の方が優先順位高い気がするが
その上でなら睡眠はいいかも

ジム行く気起きねえ

そういう時は行かんほうがええ

顔やせしたひ・・・

胸は産毛すら生えずつるつるだから少しくらいほしい
体質なのし知らないけど無理なんだろうか
家で猫飼ってると掃除が大変そうだな

やっぱ今から行くわ。
先週の土曜に行ったきりだし。

今日やった部分って約10日ぶりだったんだけど、重量伸びてた
これがクレアチン効果！？

ジム行くまではだるくても行ってしまえばやる気でるな

BMIほどアテにならないものはないな
なんで日本だけあんな原始的な物をいつまでも崇拝してるんだろ

じゃあ何をあてにするんだ？

脂肪率でいいんじゃね？
ＢＭＩは筋肉質の奴なんて余裕で超えるわ

ジムいくのだるいな

でも行ったら行ったで嬉々として筋トレしちゃうから不思議

>>235
だな
今時BMIなんて情弱にしか通じない

脂肪率でいいとか言ってるやつは測定する機械もってるから言えんだろうが
一般的に持ってないからＢＭＩぐらいしか測定方法がねーの

身長〜で体重〜だけどどうなんだろうと言われて脂肪率は？なんて聞かれて答えられる一般人いんのか？
あんなん何気なく持ってるやつはダイエットしてるやつか筋トレしてるやつだろ

BMIはただの指標だし
家庭用体脂肪率計は正確じゃないし。。

>>239
ジムでいくらでも測定できる

就職も決まり単位も撮り尽くしてほとんどやることのない俺の最近の一日のすごし方

6:00 起床
6:30　ジョギング
7:30　帰宅
9:00　ジム
12:00　帰宅
14:00　自転車で放浪
17:00　帰宅
20:00　就寝

健康的でいいね。

筋肉痛で今日は休み

>>241
それこそジム通いしてるような奴なんて少数だろ…このスレでは当たり前なのかもしれないけどさ

まあ家によっぽど設備が整ってるならジム行く必要はないと思うが

ジョギング行こうと思ってたのに黒木さん事件についてみてたら怖くなって外に出れなくなってもうた…

胸追い込めたわ
おっぱいがびくんびくんなってる(>_<)

胸ピクうｐ

メニューは？

顔やせしたいいいいいいいいいいい

大した重さじゃないよ。
ダンベルベンチプレス
12/24kg、5/24kg、8/22kg、7/20kg
インクラインベンチプレス
13/40kg、7/45kg、8/40kg、11/35kg
マシンフライ
8/50kg、9/45kg、10/40kg、8/40kg

他に背中と腕をやったo(^-^)o

>>248
筋肉ちょっとしかないから難しい＞＜
http://www.youtube.com/watch?v=xXMCrpD7LYI

おおっすげー
前よりビクンビクン動くようになったじゃん

>>251
言うまでも無く大した事無いの分かるから
つうか毛をどうにかしろよｗ

なんだよこの動画ｗｗ

胸筋自慢はどんどんうｐしていけー

http://www.youtube.com/watch?v=kUKNQeU-Rho
テンション上がるわ〜

ヴェラスケス次はドスサントスだな
世代交代って感じだ

なんかさー、レスナーって足細くない？上半身に筋肉つけすぎなのかな？
よっしゃ、ジム行ってくるで〜

チンシュさん格闘家なの？
体うｐして

格闘技はやってたけど大した体格じゃねえＹＯ！！！
スポーツジム通い始めたから体重増えたらうｐするＹＯ！！！

チンニング楽しい、10回もできないカスだけど楽しい

>>252
この薄さでも動くものなんだな

筋肉痛が強いのはクレアチン効果？

>>252
すご

交互にピクピク出来たら一人前

チンニング俺もやってる
20回はできるようになった
最初は一回もできなかったからできるようになると楽しいね

上級者って筋肉がリアルに動くからすごいんだよね
俺やあげだまは皮を引き上げているような感じ。筋肉も少しは動くけど・・

http://www.youtube.com/watch?v=AnevcyvLFv8
さすがきんにくんやで

あげ

大学生なら筋トレしてると自分の実力がカスすぎて涙でてくる

リア充が飲み会セックスしてるときに筋トレしてるのに・・・ぼくは愛されない
この世の中は汚い

筋肉は正義

http://imepita.jp/20101106/063680
大胸筋がつかねぇｗｗｗ

掘りたひ

腹筋すげえ

>>274
女の子の反応ってどう？いい？
その腕の絆創膏献血でも行ったの？

童貞ではなさそう・・・

胸ピクうｐ

絆創膏はＨＩＶ検査にいってきたから


マジレスすると女じゃたたない

>>274
このおっぱいでベンチプレスいくらあげれるのかも知りたい＞＜

え、ソッチ系の人！？・・・///

>>280
こんだけバキバキなら男にもメッチャもてるやろｗ

興奮するわ

ふぅ・・・

>>281
ベンチMAXはやったことない、多分80〜85kで100kいかない・・・・

>>282
ゲイってことだよ、いわせんな恥ずかしい

アッー！

ほほう。
というかたまに他スレでもうｐしてるけど、ゲイだったんだね。

もうやだこの板

筋肉野郎はいい感じにゲイ率高いな

マッチョになってマッチョとまさぐわりたい
飯食ってジム行くとするか。

脱げばガチムチなのに元々骨格が華奢だったから
着痩せしてしまうのが悔しい

ボディビルダーの胸に憧れる

>>292
うｐ

大分前のだが
http://imepita.jp/20101106/498210

いい胸だ
交互に動かせますか

>>274
すげえうぜえかっけえ

ってホモかよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>295
マッチョやな、ガチムチってのとはちょっとちがくね？
このおっぱいでベンチいくつあげれるの？

>>296
やったことなかったけど今練習したら
動くようになってきた

>>299
あー確かにムッチリはしてねーな…
ベンチは90くらい
体重軽いからそんなに上げられないんだ

おっすげー動かせるのか
胸囲はどれくらいなの

90すげーな

>>302
動かすこと自体は練習すればそれほど胸筋なくてもできるらしいぜ
胸囲は90前後

90か
でも胸筋あった方が見栄えがいいからなー

よく何kgあげれたっていうのは、1回だけの回数？それとも最低でも5回とかってきまりあるの？

>>309
MAXっていう一回だけ上げられる重量を言う人が殆どだと思う

なる(>_<)

肩したあとにベンチプレスやると上がんないお(>_<)

肩と胸は基本違う日にやるべき種目

>>274　
てかかっけぇな　
胸筋これくらいでも、これはこれで完成してると思う　

かっけえええ
女の子にモテモテだろこれｗ

>>295はノンケなの？

>>309
分かりました(>_<)


メニューから削除されてたレッグカールが追加されたから数ヵ月ぶりにやってみたけど何も成長してなかった

背筋力１０６キロしかないよ
やばい？

http://imepita.jp/20101106/599020
次回から背中にデッドリフトが追加される
楽しみやで

106は弱めだな
成人男性平均が120〜130くらいだし

>>312
最近周囲からホモ疑惑をかけられ始めたが俺はノンケだ
なんなの？彼女のいないマッチョはホモ確定なの？

ソウダヨ

このスレはホモに乗っ取られて終わった
他の板に移動するか

ホモなんて都市伝説だろ

都市伝説はホモ

>>315どうすれば鍛えられり？

アリスター・筋肉おばけ・オーフレイムさんが来日したそうだな

>>321
デッドリフト

クレアチン飲み初めて体重減らなくなったんだけど、飲んでるからなのかな

クレアチンは筋肉内に水分を呼び込む作用もあるからだと思う。
loading期間中はその水分量も徐々に増える。
減った分と増えた水分でイーブン位なんだろうね。
かといって水分抜いたら攣るから、水分はきちんと摂るように。

背筋２００は出したいなぁ

てす

背筋や胸筋の力を測る器具ってあるの？

大学生の握力の平均はいくつくらいなんだえろうか

今更だがクランチ後の腹筋

http://imepita.jp/20101107/478860

デッドリフトって難しいんだろうか

胸筋の力を計る器具は無い
背筋力計なら体育館とかにあったりする
ゲーセンにもあるけどゲーセンのは客を満足させるために100kg以上甘く出たりする

腹筋ばっきばきやな

大学生の握力平均は50あるかないかくらいじゃね
高校三年生で45くらいだし

握力だけでなく他の筋力でもそうなんだけど
重要なのは自分の体重と比べてどれくらい上げられるかなんだよ
体重50kgの人が握力60ベンチ80なら大したものだけど
体重90kgの人が同じ数値じゃ自重も支えられない筋肉ってことになるからな

小さいのにこんなに力持ちなんだといっても
それが大したものだと言えるか？

言える
てかトレーニングなんてしなくても体重さえあればある程度の重量は上げられるからな

筋肉は力自慢じゃなく自分の体を動かし支えるためにあるんだから
平均だの数値に拘らず、SASUKEみたいに自分の体を自由に動かせるよう筋肉をつけるべき

あぁもちろんビルダーみたくバッキバキの肉体を目指すなら別だけどね

>>333そんなにないよ
教授がいってたがおっさんのほうが握力あるんだって

http://blog-imgs-43-origin.fc2.com/x/e/z/xezl61w/av2010041201.jpg
クンニボールかっこいいよな、こんなふうになりたひ

元ビルダーだしね
今はぽちゃってしてるけど

室伏はベンチプレス１７０キロ
フルスクワット２７０キロだって

>>339
アメリカ人によくある体型っぽい
肉厚だけど脂肪も多いから腹筋が見えないタイプ

ジム行くお

アメリカこんなのごろごろいるのかよ

インクラインダンベルベンチプレス難しいお…

>>339
これ何年前？

イメージ検索ででてきたやつだからちょっとわからん

初デッドやったの？

最初はフォームの確認でバーだけで15回を3セットだけ
これで違和感なければ次から重り付ける

age

やっぱ肉食わないと効果半減すんのかな

ベンチプレスやってきたが50kgでもキツすぎワロタ
今だに腕がプルプルする…

懸垂もロープ登りも出来るようになったけど大胸筋がへぼい
家にケトルベルしかないからベンチが出来ない

>>341
童貞おじさんはベンチ180kg、デッドリフト270kg
網野泰寛って知ってる？あいつ55kgぐらいしかないのに、ダンベルカールで50kg上げるんだって。アームレスリングは神奈川県第２位。多分童貞おじさんもアームレスリングでは勝てない。体重半分のやつにｗ

人生諦めてるけど死ぬつもりはないんで生きるなら体鍛えておこうと何故か思う

根拠はないけど体は鍛えておくべき

おじさんはベンチ180kg5repsデッド290kg5reps上げるって
アームレスリングも出てみたら関東大会で何位かになったとか

ジム行ってくるで

背筋と股の筋肉つけたい

ふひぃ〜

そう言えば童貞おじさんってもう消えたの？

格闘技スレ落ちたな
やっぱりPRIDE終わって以降完全に下火だ

>>360Ｋ−１視聴率７．６％ｗ

風邪引いててしんどいから今日は休む；；

不規則な生活してるからだよ

体が動かないぜ・・・

ポニチンさんメニュー晒して

胸、背中、肩を鍛えてきたんだけど種目名を忘れました、、、、、、

ジョギング8kmかんりょー

素振り２００回あげ

筋肉痛キター

>>361
本当に面白くなかったらしいね
ジムの人たちも嘆いていた

レベルが上がれば拮抗した試合が増えて判定決着ばかりになるし、仕方無い

格闘技スレ立てたほうがいい？

何をとち狂ったのか隣の奴が朝から爆音でレゲェ流し始めてノックして注意しても無視するから
自慢の筋肉で壁殴ったら穴が空いた
壁殴り代行サービス頼めばよかった…

格闘技スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/campus/1289451750/l50

素振り１５０回あげ

腹筋わき腹大胸筋上腕三等筋広背筋全部筋肉痛ですよ。動きにくいったらないね

夕方、夜にジョギングしてる人どんな格好してる？

ウインドブレーカー

半袖シャツ

コールドギアとファイトショーツ

ジャージとランニングシューズが欲しい

コールドギアがコードギアスにしかみえなくなってきた

珍種さんベンチプレス何ｋｇ？

>>382
ジムでベンチやるとっきって1人？それともスタッフに補助してもらう？

胸筋鍛えたいんだけど、やっぱベンチプレスしたほうがいい？

いいんじゃない？

>>383
質問に質問で返すバカおつ

よし目標
握力６０キロ 背筋力２００キロ
がんばるぞ

>>383
頼める人いないから一人
何ｋｇあげるのよ

66 名前： 女の子(東京都)[] 投稿日：2010/11/11(木) 20:42:12.68 ID:IFLFS7f10
ベンチプレスは
今までスポーツとか何もしてなかった人だとＭＡＸ４０ｋｇ程度、
そこから３年マジメに鍛えてＭＡＸ８０ｋｇくらいが平均だそうです。
うちのジムの会長の話だと、５年で１００ｋｇ１発挙げれればまあ合格ラインとのことでした。

あなたのレベルですが、今までのスポーツ歴、ウエイト歴にもよると思います。
これは自分の考えなんですが、例えＭＡＸ１００ｋｇでも、それが２年で到達したならかなり強いと思うし、
逆に１０年以上鍛えてやっとの数値なら、１０年もかけて１００ｋｇは弱いだろ〜。と思います。

自分の場合は入会当時が５０ｋｇで８〜９発のＭＡＸ７０ｋｇ。
最初は会長に「初めてで７０挙げれるのはかなり強い」と言われてましたが、６年経った今は１００ｋｇ２〜４発でＭＡＸ１１５ｋｇ程度。
パワーリフティング３種のスクワット、デッドリフトに比べ、今では入会当時すごいと言われたベンチプレスが見事なまでの弱点になっています。
まあ、それでもなんとかデッドリフト歴４年で２００ｋｇで３発挙げれるので、それは会長も褒めてくれるし
一応得意種目ってことになるから一つくらい苦手種目があってもいいかな？なんて思ってしまいます。
（とは言え、やはりベンチで強く（バランス的にせめてＭＡＸ１５０ｋｇ？）なりたいですが・・・）

ちなみに体重の何倍を挙げれば・・・なんて話もよくありますが、自分の考えだと、
体重４０ｋｇでも１２０ｋｇでも、ＭＡＸが１００ｋｇならおなじ１００ｋｇとしか思わないので
体重差は一切気にならないし、むしろ年数に対する使用重量を強さの目安と考えてます。

ちなみに自分も質問者様同様、７０ｋｇで３発挙がるか挙がらないかの時に、他の会員が
７０ｋｇで８発挙げてるのを見て脅威を感じたことがありました。
「何とかそんなレベルになりたい！そして出来るならそれ以上のレベルに到達したい！」
そんな気持ちを持って日々トレーニングするのが一番伸ばせる秘訣だと思っています。


3年ちゃんと鍛えてMAX80kgが平均って本当なのかな？

ジム通い始めてからはマシンしかやってないからわかんないや
次行くときに上げてくるよ

マシンだって重量くらい書いてあるだろ

30でやったと思う。

なんもしてないのにふくらはぎ筋肉痛なんだけど；；

サボって軽い筋トレしかしてなかったら3キロ太ってしまった

>>393
それ筋肉痛じゃなくてただの痛みじゃね？
変な体勢で寝たとか

>>389
よっぽどぬるいスポクラとかじゃない？
三年も真面目にやれば、オッサンとか元が虚弱体質でもなければ普通は100kg越える。

なかなか風邪が治らないから火曜からジム行ってねえ；；
>>395
ふくらはぎやで、伸縮させると痛い
>>396
１年で１００kg目標にしてて、あと4ヶ月あるけどまだ６０kg×13回；；

胸がでかくなってきた
揉むとちょっと楽しいｗ

ピクピク動かせるようになると
さらに楽しくなる

ピクピクうｐ

>>397
ブランク作っちゃったからまだ半年みたいなもんでしょ。
筋量も増やしつつ重量伸ばすのなら８回が限界の重量でやればよいと思う。
13回もやると筋量の伸びに比べて重量の伸びが良くなさそう。
８回未満だと重量は良く伸びるだろうけど、怪我のリスクも増える。

その前に、あげだまはよくジムをサボってるのが原因

今週風邪引いててん
>>401
13回やってから重量うｐするように指導されたんだけど、これどういう意図があんのかな？

素振り２１０回あげ

日通で仕分けバイトやろうかな
勤トレ

あげ

体が全体的に引き締まって腹筋も硬くなってきた
ケツ筋もいい感じだしやる気出るな
体脂肪落とすのはしんどいが

コロコロやって一ヶ月になるけど
腹筋がもこもこしてきて楽しい

素振り１５０回あげ

BCAAとクレアチンが安く買える店ないかな？

http://www.muscle-elite.com/
俺はここの輸入代行で買ったよ。
日本より海外のが安い。
英語分かるなら直接買えばもっと安いらしいよ。

素振り２００回あげ

明日こそはいく・・・

諦めれ

大学のトレーニング室にスポクラにあるような高級ランニングマシンが設置されたんだけど
いつも男だらけのトレーニング室にブタ女共が出入りするようになったのがウザい

女は集団で来て大騒ぎするから邪魔

あげ

脚トレーニングすると心臓バクバクして目の前真っ暗になって吐き気するんだけど
どうしてだろう
普通に運動不足過ぎるのかな

ちゃんと呼吸してんの？

知らないうちに無呼吸になってるのかな

呼吸は大げさにやるぐらいで丁度いい

素振り２００回あげ

明日こそは。。。」

朝から12km走ってきた！
今クルーダウン中

俺も後ほど15km走ってくるお！
20km走れるようになるのが最近の目標（タイムは意識せず）

僕も素振りしちゃおっかなあ
素振りやり続けたら力強くなるかな。

体幹に効きそう

素振り１５０回あげ

二週間さぼっただけじゃそう重量減ったりしないよね；；

二週間もサボったら筋肉落ちるに決まってんだろｗ

毎日のように10kmとかそれ以上走ってる人いたら聞きたいんだが、
それくらい走ると足に豆できない？
今豆できてて痛くて走れない…

クッション性の低い靴だとそうなる
柔らかい靴だとマメになりにくい

俺は膝が痛くて走りたいのに走れない
この寒い中水泳で我慢・・・

普通に上半身を上げてする腹筋とクランチで下に下げる腹筋とどっちが効くの？

>>432
そうか、スポーツショップ行ってオススメの靴聞いてくる
前に高橋尚子も豆できてたのをドキュメンタリーで見たが、一日に40kmとか走ればそりゃ豆の一つや二つできるよなぁ

寒いし風邪ひいたし孤独だしさぼりまくってるぅ

俺もヒールホールドで膝靭帯やってから何も出来ねえ
歩くのも一苦労だわ

なにそれ
こわいな

素振り100回

>>430
まじで；；

そりゃそうだろう
俺は週一で休み設けてるけど、週二で休んだら駄目だと自分に言い聞かせてる
二週間や産んだらもう全部リセットだろ
ご愁傷様

http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/010_howlong.html

超回復っていまだに有効な理論なの？
一部では「超回復なんてねーよバーカｗｗｗｗ」なアホがいるけど

スパーリングパートナー募集したら誰か来るかな？
ちなみに打撃系なんだけど

明日こそはいく・・・
風邪引いてて一週間休んだらそれからだるくなったｌｌ

>>444
福岡ならと思ったが今膝壊しているからな……

練習してーよ…

ごめん俺東京

名古屋は草格の活動が盛んで羨ましい。

名古屋いいよなー
武板のコテとかゴロゴロいるし

珍種は何か格闘技やってんの？

http://www.tanteifile.com/baka/2005/09/27_01/index.html

アマボクとキックやってたよ

>>451
最後の写真の左下の坊主くらいムキムキ？

スケールでいうと100分の1かな☆
今月から久々にトレ再開したからね〜頑張らなアカンで〜。

>>444
瓜田

アウトローのカリスマ、瓜田さん

ハーパンの下にヒートテックのレギンス？を履いて走ってるんだけど、この格好て変？

瓜田は黄帯にも負けるレベルだろ

この季節は早朝の寒い中走るのが気持ちイイのです

13日ぶりにジムきたけど、別に扱える重さ減ってなかった

元々扱える重量が大したことないからじゃね？

多分そうやなｗ

チンニングしたくて近所の公園でやってたら警察が来て職質された

警官「君、何やってるのかね」

名無し「ち、チンニングです」

警官「なんだそれは！」

　　＿[警]
　　　(　 ) ('A`)
　　　(　 )Ｖノ ）　　
　　　 | |　　| |

警官「…ん」

　　＿[警]
　　　(　 )`)
　　　(　 ) ）　　
　　　 | | |

http://www.youtube.com/watch?v=3Dj8go42VfQ#t=1m7s
肩幅お化けや・・・

なんで警察は男ばかり職質して女はスルーするん？

ホモだから

最近ジョギングや筋トレで5kg近く落としたのに先日友達と焼肉行ったら3kg太ってた
死にたい・・・

食った直後ならそんなもんだろ
どうせすぐ落ちる

>>468
先月25日でバイトやめて3キロ太った俺が通りますよ
家でネットしかやらねーから、
カロリー計算しても2500ぐらい普通に食ってた（スナック喰いまくり）

今日から食事制限とジョギングやるぜ
10分走っただけでキツすぎてワロタ
10キロとかバケモンだな俺からすればｗｗ

おにぎりちゃん

俺1日3000ｋcal摂取してるけど1ヶ月しても体重+1.5kg体脂肪+1%くらいしか変わらなかった
まぁ筋トレしてるからか・・・・

プロテイン摂りすぎると体臭がやばいね

ビッグホエイのバナナミルク味買うぜ

フルーツ系は地雷が・・・

バナナ味はハズレ引いたことナイ

プロテインのチョコ味なんてうまいわけないだろーと思い込んでるやつは多い

ツインタブのチョコ味は値段控えめな割に
タンパク質含有量高いし味もいい

540プロテインが安くて一番いい

540のソイ改が個人的にお気に入り

素振り100回

素振りってどんなの

ザバスの栄養表示をチラッと見たら、100g中70gが炭水化物とか書いてあって笑った
やっぱりプロテインはアメリカのが良い

バットを振る

>>483
ぼったくりすぎるｗ

http://540.shop-pro.jp/?pid=5908381

あげだまが使ってるプロテインはそれ？

それと同じとこのホエイプロテインが家にあるよ
http://540.shop-pro.jp/?pid=5728874

>>486と488って意味ね
筋トレ後はホエイいのがいいらしいから、それ用に
ソイは晩御飯の代わりとかで飲んでる

あげ

素振り100回

素振り100回なんて準備運動にもならん

素振り100回やっただけで4日間筋肉痛になった俺をなめんな。

ベンチプレスの記録が伸びないな〜

なんｋｇ？

昨日の話だが、夜ジョギングしてたら職質された
うぜーんだよクズ野郎ども他にやる事あんだろファックポリスメーン

職質してくるうんこおまわりなんか公衆便所でうんこまみれで犯されろ

>>495
125kg
半年以上ずっと停滞してる

>>498
すごすぎワロタ
からだうp

うは
俺なんか50kgで一杯一杯です

125kgってすげー

体うｐきぼんぬ
125kgあげるまでどんくらいかかったの？

筋トレは停滞してからが本当のトレーニング

>>498
すげーな、是非どんな体か見てみたい

ホモスレ？

画像クレクレのホモばっかりだな

あげだまもホモだったのかｗ

ちなみに、125kgって厨房柔道部員ですら挙げる事が可能なレベルだぞ

>>508
だよな

ってねーよｗｗｗｗｗｗ
釣り針でか過ぎだろｗｗｗｗｗｗ
必ずこういうのは沸くよな

蛇足だが100Kg以上あげられるのは凡そ0.3%と言われてるよ

ホモうるさい

学生ビルダーがそれくらい挙げてた

>>509
0.3％というソースを見せて

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/photo/2010/2010112305/14/7.html
ブアカーオのカット半端ねぇ

脚も長いしね
顔以外は本当に羨ましい

0.3％ってマジ？
じゃあ体重60で100上げられる俺超スゲーじゃんｗｗｗｗｗ

まぁマジレスするとガタイいい柔道部員なら楽勝だろうな
友達にでかいけどトレサボってばっかの柔道部員がいるけど110の8回セットを楽勝でこなす

今からジム行くおo(｀▽´)o

ジムってスタイルいい美女とかいるの

http://www.youtube.com/watch?v=N85sGUsn-Fs
こういうエロエロ光線出してる女は未だに見たことない

前かがみの谷間がたまらん・・・おけつもたまらん・・・

二週間ぶりの胸、背中
初めて重り付けてデッドリフトやってみた。
13/30kg、11/50kg、10/50kg、7/50kg
腰はまだまだ行けそうなのに先に腕が疲れて終わってしまうお…

自分とこは筋トレメインのとこだから女は2割いるかどうかやで

ベンチプレスは最初にやるべきやった
腕疲れてると怖いわ
それでも回数伸びて60kg13回クリアしたから次からは65kgにうｐや

女がいるのはフィットネスクラブか

3月までに100kg一回あげたい

あげだまのジムって月いくら？

5000円ちょい

>>520
もし素手でやってるんだったら、こういうの使ってみ
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/goldgym_supporter.html

デッドとかのプル系は鍛える筋肉より先に握力がいかれてしまいがちだから、こういうの使えば握力気にせず鍛える部位に集中できる

>>525
安いね
個人経営のジム？

>>526
結構いい値段するねえ

リストストラップなら1500くらいで買えるぞ

>>526
下の安いのでもいいの？

>>526
ゴールドジムの商品はどれもぼったくりだなｗ
他メーカーの方が同品質で安い

腹の肉が全然減らねえ
高校の時はランニングと腹筋ですっきりだったのに

基礎代謝が落ちてるんだろ

>>532
腹の肉うｐ

昨日久々にやってプルダウンやローイング効いてない気がしたけど、ちゃんと筋肉痛きて一安心

素振り100

一ヶ月ぶりにジムへ行ってたらろくに動けないまま後輩にボコられた

４ヶ月ぶりに規制が解けた
もしもしからちまちま打ち込む生活も終わりだ

デッドリフトって太股の裏も筋肉痛になる？
筋肉痛になってるんだけど

>>537
何のジム？

デッドは身体の裏側の筋肉をほぼ全部使う
特に腰から腿裏

さんきゅー

デッドリフトで腰壊した
筋力があったせいでセットの重量を増やすペースが速くて腰の筋が対応できなかったらしい
慣れない動きをする時は軽めのセットからゆっくり増やしてけよ…

おれも調子乗って１００ｋｇとかやってたら腰痛めたわ
今は７０ｋｇ、８０ｋｇでまったりやってます

>>543-544
それ素手でやってて腕疲れない？

おれは素手じゃなくてリストストラップ使ってる
素手では無理
フォームが崩れて危ない

俺は素手だったな
壊してから半年未だに治らない

筋トレしたいけど、脂肪をたっぷり蓄えているピザはプロテインなんて飲む必要無し？

大有り
筋トレで脂肪が筋肉に変換されるわけじゃない
筋トレ＋プロテインで筋肉をつけて基礎代謝を上げて
初めて脂肪が効率的に落ちる

マジか
ピザがプロテイン飲んだら逆効果だと思っていたけど、むしろ効果があるのか

あと、水泳とジムならどっちがオススメ？
取り合えず脂肪を落として少しでも筋肉で体を締めたいんだけど

鶏むね肉の皮とって茹でるのが安上がり

ささみもいいよ
レンジでチンしてそのまま食べよう
飽きたらサラダ、炒め物、梅あえ、鍋など、色々な食べ方で楽しもう

CPの面でプロテインに勝る商品は存在しないよ
鶏胸肉や笹身なんてタンパク質含有量20%位しかないしね

どんなに食っても太らない奴よりはピザの方が筋肉付きやすいはず

筋肉の維持にはある程度脂肪も必要だしな
当たり前と言えば当たり前

えびぞーってベンチプレス120kgもあげれるほどマッチョなのかよ

脱オタスレで完全に論破されちまったぜ…
不細工が背伸びして服に興味もつもんじゃないなｗｗｗ

>>557
おっとあげだまの悪口はそこまでだ

俺はオニツカタイガーかユニクロしか買わないからこだわりないよ

ジム行ってきます。

ファ板を始めとした服系スレなんてキチガイしかいないだろ
世間じゃマルイの落ち着いた色で固めたら簡単にオシャレさんで通るぞ

男のファッションにあれこれ文句を言うのは男ではなく女
基本的に女の多い板はキチガイ率も高い

スレチ

筋トレって金と時間かかるね・・・

お前らストレッチとかしてる？

トレ前には必ずしてる
トレ後は体張りまくってるから風呂入ってからだな
たまに翌日に回してしまうが

金かけない方法もあるとは思うが
そのためには金以外の労力がかかりまくるから
金で済むならその方がいい気がする

ストレッチって後だけじゃだめなの？
前は筋力が落ちるとか云々

前にもやっておいた方がいいよ
柔軟性が出て可動域が広がる

おまえらチントレの話もしろよ

チントレには菜食がいいよ
肉一切食わなくなったらむしろ性欲が増した

野菜じゃ精子つくられないだろ

精子作ってどうすんだよ

>>571
すまん語弊があった
「非肉食」と言うべきだった
たんぱく質は豆類や種子類から取ればいい

ここの住人から見てビッグホエイのプロテインはどうですか？

コスパが悪い


以上

そうですか
コスパのいいプロテイン、何かありますか？
予算は〜3000円くらいまでです

540プロテインがおすすめ
味ついてないからおしくないけどやすい

オナ禁した方が筋肉付くのかな？

オナ禁に費やす労力を筋トレに注いだら、そうなるだろうな

プロテインって飲むと太らないか？

消費カロリーと摂取カロリーの問題だろ
プロテインはただのタンパク質なんだし

プロテインとクレアチンでおｋ

>>582
アルギニンは？

12km走ってきた

糞寒いのにハーフパンツで走ってるやつってなんなの？

走ればすぐ暖まるから関係なし

むしろ暑いくらいだよね
5分走っただけで背中びっしょりになる

あげだまの画像って太ももは立派だけど何センチあんの？

デブだから足太いだけっしょ
太もものどこはかるの？

太股を測る時は普通、付け根と膝の中間点でそ

カロリー稼ぐには何食べりゃいい・・・？やっぱパスタか

65kgが9回上がった！

ジム通いになったからチンニングスタンドと腹筋台がホコリ被ってるｙｏ

お前ら全員あした１５００ｍのタイム測ってみろ
デブは高校のタイムに届くまで毎日な

>>593
ジムでしかできない事だけジムでやって
チンニングや腹筋は家でやるほうが時間の効率いいよ

ＨＯ・・・アドバイスＴＨＸ

太股55cmやったけど、どうなん？

夜更かしばっかだから早寝をして成長ホルモンの分泌に努めたいところ

あげだまより脚太くて安心した
明日も脚トレしよう

やっぱり死にたい…

あげ

>>597
その身長からすれば明らかに太い

ガッチビ

まあデブだからな・・・

いや、ちゃんと大腿二頭筋がしっかり盛り上がってていいよ
本当のデブは脂肪で脚が丸々してる

GDグリップのハンドグリップ
グリップの強度を自由に調整できる事が最大の魅力。
二つ購入し、右と左で強度を微妙に変えて同時に鍛える等できる。
その日の体調による調節等かなり実用的。
自分が求めている負荷が得られる。
強度も最強レベルは一般人には使わない程度でちょうど良い。
おすすめです。

http://goods.gmarket.co.jp/gmkt.inc/Goods/Goods.aspx?goodscode=401204580
http://goods.gmarket.co.jp/GMKT.INC/Goods/Goods.aspx?goodscode=401204575

ジムでヨレヨレのタンクトップ着た見た目70過ぎのおじいちゃんが80kgあげてた
腕もほっそいのに、どこにそんな力があるんだよ・・・
俺40kgで一杯一杯・・
悔しい！頑張る！

コスパのいいプロテインってある？

チャンピオンで良いだろ

>>608
540

モンハン買ってからジム行くのめんどくなった；；

モンハンってただの作業ゲーなのにどこが面白いん？

オラオラ冬は増量期だぜガツガツ食べようぜ〜〜〜

ポニチン何キロなん

175cmの60kgッス（ﾔﾊﾞ

筋トレとモンハンは通ずるものがある

やだ名前入ったままだった恥ずかしい

うむ

http://3.bp.blogspot.com/_5AfAP9NZuzo/SNJMaIIWzEI/AAAAAAAAASg/IZY1E6xzUfk/s400/nakataNBeckham.jpg
こうなりたい

10km走れるようになったからタイム上げたいんだけどどんなトレーニングすればいいの？
今は10km72,3分かかるから70分切りたいなあって考えてる

>>616
どういうふうに？

プロテインってトレーニングの前に飲むもの？
あと、ランニングだけする場合、飲んでも効果ある？

トレ後に飲みます
ランニングだけなら飲む必要無いと思います

>>623
必要ないか
ありがとう！

あと、明日始めてジムに行くんだけど、何か気をつけることってある？
シューズや器具についた汗拭き用のタオルは用意したけど

トレ中の栄養補給も大事だからスポーツドリンク薄めたやつ持っていくのおすすめ

ジムで一番気をつける事？
当然マナーでしょ

長いインターバルで機械2台以上やってるやつがうぜえ

スタッフに注意させるか、自分で文句言えよ

あげだまが戦えば救われる人間たくさんいるぜ

オレ通ってるトコは綺麗・人いない・設備満足最高！！！

俺の通ってる所は綺麗・ガチムチだらけ・設備満足最高！！

ほ

>>630
それ潰れんじゃね？

スタジオの方が混んでるんすよ〜

モンハンが楽しすぎてジムいけない。。。

お前はもう諦めれ

トレ後のプール、温泉、サウナ、そして晩飯・・・幸せやわ

プールに風呂ついてるとこいいなー
今のとこにそれがついてくれたら再考だわ

スポーツクラブいいよ〜月謝高いけど

でもスポクラのイントラって筋トレの知識あんまないでしょ？

久々にダンベルベンチやったら片方40kg5repが限界だった

ってミサワ的余裕かまそうと思ったら胸の上にダンベル落としてマジいてぇ
これしぬマジ

>>640
あんまり話さないからアレだけど、ウェイトやってます！って感じの人はいない

>>637
それって全部こなすとどのくらいの時間かかるの？

19時ちょっと前にトレ初めて帰ったのが>>637の時刻
で、今ちょうど飯食べ終わった

いいなあ、それ

トレーニングルームで飲み物飲んだりケータイいじるのってマナー違反？

>>646
常識で考えれば小学生でも分かる

だな

夕方ジム行ってきたけど異様に混んでてベンチできなかった・・・
14km走って軽く筋トレして終了
シャンパン美味しいです(^p^)

ジムデビューしてきた
何回か器具の汗を拭き忘れかけて、急いで戻って拭いていたから恥ずかしかった・
あと、ダンベル周辺はガチムチグループがたむろしていて近づけなかったわｗ

60kgのダンベルあるけど、あんなん誰が使うんやろ。。。。

しかしウ板にはウヨウヨいる不思議

>>650
慣れれば気にならなくなる

ジムイキはじめて数ヶ月たったけど全然成長しない…
でも前は挙動不審だったけど、最近はいくつかのマシンには慣れて来たかな

いまだに怖くてフリーウェイトには進出できない

扱える重量増えてないの？

うん

やり方わるいんじゃねえの？
週1でやってても増えてくっしょ

元から半端ない重量扱えるなら違うのかもしんないけど

あげだまもえらくなったもんだな

雑魚が調子に乗ってしまいました；；

絶対やり方クソなんだと思う
botchだから一人でこそこそマシントレしてるだけだし
重量あってるかもわかんないし追い込めてるかわかんないし。筋肉痛はあるけど
しかも二ヶ月前は肩の筋を痛め、今は膝痛めてる…

大学にパワリフ部があるなら入ればいいと思う
ビッグ３を丁寧に教えてもらえるし
リフターは基本善人だから快く迎えてくれる

パワリフなんて素晴らしい部はないし、あっても来年卒業だし、そもそもコミュ障だし

「よく頑張ったな。エライぞ」っていって手取足取り優しく教えてくれる体育会系のメンズと出会いたい

そうか…
うちのパワリフは同期に凄まじいコミュ障の奴がいるんだが
先輩たちがかなり良くしてくれてだんだん会話もできるようになってきて凄く楽しそう

ボディビル部はないのか

よく考えたらノンケに優しくされてもつらいだけだわ
コミュ障だしホモだし早く人生終わらせたい

市営のジムは今日混んでるかなー

週末はどこも混んでるよ

テレビで格闘技やってるけど、アリスターって人めっちゃ強そう

マッチョは美しい

で、ジム行ってんの？

http://www.youtube.com/watch?v=Q-9x3dcHOBM
アリスターはこんときが一番かっこいい
顔ぶっくぶくじゃないし身体もいい感じに絞れてる

最近見てねーや
ダイナマイトかなんかで一昨年だかにみた時は筋肉ダルマになってたなアリスター

ジム行こうと思ったけど、土日はどうせ混むからやめた

日曜の夕方以降はわりと空いてる

素振り200

日曜は休みなのがな；；

どこの田舎ジムだよ

初心に帰って腹筋やり直す
基礎にして最重要トレだからな

うｍ

寝る前に筋トレしてプロテインとクレアチン飲むと
寝てる間発熱がやばい
体がぽっぽする

筋トレは体が熱くなるから、気になるなら寝る前のトレは止めたほうが

プロテ飲もうかな？体系がずんぐりになりやすいから嫌なんだけどなぁ

プロテイン飲んだだけで体型が変わると思ってる無知乙

プロテイン飲むだけでマッチョに慣れたらどれだけ楽か

あげだまは食生活見直せよ

今日、１８０ｃｍ８０ｋｇくらいのおっさんと喧嘩してみたんだが、やっぱ体小さいときついな

喧嘩をしないという選択肢はないのか

おっさんはガタイ良かった？それともデブだった？
ガタイ良かったなら良く頑張ったな

>>687
売られた喧嘩は買う主義なんだ

>>688
割とがっしりしてたね
あと１７５ｃｍくらいのデブと１７０ｃｍくらいのガリがいた
１８０ｃｍくらいになるとパワーの問題もあるけどリーチの差もきつい

どう見てもお前がケンカ売ってる側だろｗ

あたまわるそ

>>690
売ってねぇよ
向こうが酔っ払って絡んできたから、キレる様に仕向けてやっただけ

>>691
マーチだから頭よくはないな

マーチどころか高卒臭がする

>>693
高卒じゃねぇよ
本当にマーチだよ
１浪２留の３年だけどな
お前はＦランか？

いい歳したおっさんが何やってんだか

>>695
顔も体も精神年齢も若いからな
そろそろヘルスの予約の時間だから出かけるわ

どう見ても三十路を超えたおっさん

きも…頭も性格も悪そうだし、ヘルス行くってことはモテない＝ブサメンだし、２ちゃんしてるし…
人として終わってるわ

ID:kZLNXWhjPが来るスレを間違えてるだけ

伊藤リオンってやつめっちゃがたいよくね？

あれはデブという

ヘルスでいつも指名してる子にクリスマスプレゼントあげたらめちゃくちゃ喜んでた
でも生理中でＨはなしだった
その後はジムで上半身のトレしてきたよ

>>698
自分で言うのもあれだけどイケメンの部類に入ると思うよ
モテるってわけじゃないけどそれほどに女に苦労はしてないし

8km走ってきた

俺も走らなきゃ…

200m走ってきた

大学のトレーニング室のサンドバッグが撤去されてた
泣きたい

この時期、どんなかっこでジョギングしてる？
めちゃ寒すぎ

でもマラソンとかの一番いい気温は5度とからしいぞ

高校の頃ガッコで使ってたジャージ

大学のジムが寒すぎて集中してできない
せめてドアくらいいつも閉めとけよ

ゲーセンの店員さんにもし間違ったらスイマセン、懸垂の動画アップしてませんか？って聞かれたｗｗ
ニコニコに投稿してる動画見たらしいけど恥ずかしい；；

控え室でiphoneで毛むくじゃら懸垂を見て爆笑するゲーセンスタッフ

何それ面白そううｐして

大生住人だったらちんこ見ただけであげだま特定できるわ

>>711
ちょｗｗ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6513611
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6785609
多分これら
動画大したことないし顔も分からんやろ；；

http://www.youtube.com/watch?v=aKnrxpeZsyk
その時と比べて、あんま成長してなかった

なんで公園なのに抜いてんの？馬鹿なの？

http://www.youtube.com/watch?v=8mK2XcJu56Q
ワロタｗジム行ってくるか

身体能力の高さが伺える
日本人格闘家では厳しい動きだ

ベンヘンvsエドガー見たかったのに残念やわ

あげ

あげ

腹筋30回完了
今日もひょろガリから一歩リード

あげだま最近動画うｐしないね

ダイエットに失敗した醜い体を晒したくないそうだ

どんな動画をよ

ダンベルカール希望ＭＡＸで頼む

撮影してくれる人いないやん
ジムで自分の動画撮ってたら変体っぽくね？

間違いなく変態だけどあげだまならやれる

変態のくせに何恥ずかしがってんだか

腹筋五十回終了
また今日も常に最高の自分だった

筋トレ最中・後はホルモンの作用で気分が高まるね

今日はバイトだから昼に大学のジムでがっつり筋トレしたわ。
腹筋出したいが苦しいから一番苦手だ…今日は250回。


とりあえず搾って腹筋出すために暇な日は夜に10キロ走ってるぜッ！
寺の前とか怖いからアニソンガンガン聞きながら走ってます(^q^)

250回ってなにが？

腹筋割りたいならやたら回数こなすトレはほとんど効果ないぞ
クランチをやるんだ

腋の下の背中側をボコっていう筋肉をつけたいんですが、
どうやればいいんですか？
自宅で器具なしでできますか？
身長168体重60で高校時代ベンチプレス60キロを13回目で補助なしでは元に戻せなくなったのがマックスレベル、というレベルです。
自宅に器具はないです。
脇の下にこぶ、みたいになりたいです。
腕立てだとこぶができるあたりを意識することがうまくできません。
どうしても前肩〜胸を使ってしまいます。

>>735
ごめん、腹筋ね

>>736
腹筋は足上げて真っ直ぐ、左右を痛くなるまでって感じだ。
今度それもやってみるお(^o^)

>>737
http://kinniku.net/xc/wordx/disp/tra/_8DL_94w_8B_D8
広背筋のコトか？？？

>>738
最高点でしばらく止めて、1セット20回くらいで3セット目はもう腹筋動かねーよって感じになるように調節して負荷かけるのが大事
どんなに腹筋がついてもこれが基本

ニュー速の筋トレスレまた落ちた

>>739！？そこです！
背筋って腰じゃないんだなあ…勘違いしてました。
その後背筋をなるべく自宅で鍛えたいです。

>>742
http://www.kintore.tv/%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0/
コレとか懸垂じゃねえ？？？

痩せてきたら額に筋が出てきた様な気がする
怖い顔になったらどうしようｗ

明日は三週間ぶりにジム行くわ
マクドばっか食ってて全然だめｙわわ

三週間ぶりとか舐めてるの？？？
そんなんだから何時まで経っても豚のままなんだよ
最低でも２，３日おきに行けや糞豚

チントレって何？

福岡県民はマクドと呼ぶのか

ちんちんしゅっしゅ

誰か>>749に反応してあげて

>>746
モンハンばっかりやってたすいません・。。

あげだまとは結局一回しか会わなかったな

え？同じジム？

モンハン

そっちかよ

よっしゃベンチ95kg2回あがったわ

宣言する
12/24にベンチプレス100kg挙げる

初心者で悪いんだけどベンチプレスの棒って何キロあるの？
最近ジムでベンチやり出したんだけど、15kgずつの重りと2.5kgの重りを両方につけて10回くらいが精いっぱいだった
棒が5kgだとしたら40kgって事になるが・・
ちなみに20kgの重りを両方につけたら数回で危険を感じたので止めた

>>757
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1418984549

ジムで聞けばいいじゃん

ウチのは10kgと20kgの二本

ダンベルっていきなり重いのはやめたほうがいい？

20kgのもあるのか、けっこう重いんだな、ビックリした
でも正確なとこはジムのおねーさんに聞いてみよう
重り20kg両方につけて10回あげられるよう頑張ろう

>>760
ビギナーは軽い重量から慣らして行くのが通例
でないと関節ぶっ壊す可能性が高い

腹筋30回終了むきむきだわ

一日腹筋1000回やるとか言う有名人がよくいるけど
時間の無駄ということにまるで気づいていないよね

ダイエットにはよくね
程よく有酸素運動だしデブにはいいと思う

>>764
どこのクリスティアーノ・ロナウドだよ

デブがそんなに腹筋したら腰ぶっ壊れちゃう
デブには走ってほしい

クランチじゃない一般的な腹筋ってマジで腰に結構負担かかるんだぜ

来年市民マラソンに参加しようと思うんだけど、今現在3km30分かかる。
記録者は10km30分代だった。
今のままじゃ10km100分くらいかかっちゃう。

3kmのタイムを縮めるのがいいのか、10km走るようにするのかどっちがいいと思う？

目標は完走じゃないの？

そうか。
じゃあ12:30から、まずは5km走ってみる。

最初の方はあんまり時間は気にしなくていいんじゃないかな

止まらず走ったら40分で5.5kmだった。
姿勢がかたよってるから整体も必要だな

チカレタ〜

今日はミルで14kmを70分ほどで

>>768
まずはペースを気にせず一時間休みなしで走る練習をするのがいいと思う

よっしベンチ100kg2回挙がったお
これでとりあえずの目標達成や！！！

>>775
胸筋アップして

ホモに見せる胸筋はねえ

ホモじゃないから見たいな

>>775
そんなに早く記録って伸びるものなの？

>>779
ウエイトトレーニング自体は2年くらいやってるが、ベンチは60kg〜85kgの重量でずっと停滞してた。
12月に入ってから食事内容とトレーニングの頻度を改善したら、記録がおもしろいように伸びたよ。
中途半端なトレーニングがいかに時間の無駄だったか痛感したわ・・・

具体的な改善点は以下のとおり

・食事は一日三食食べること（総摂取カロリーが3000kcal〜4000kcalになるように）
・一食で白米一合を食べること（炭水化物から糖質を摂取しないとタンパク質が代替的に分解・消費されてしまうため）
・一日のたんぱく質摂取量が体重（kg）×2gになるようにすること
　（これはけっこう難しいがマグロの赤身缶詰や、豆腐、大豆、プロテインなどでがんばるしかない）

・トレーニング後48時間〜72時間で超回復が訪れるので、機を逃さずにトレーニングを行うこと
　（これが一番大事なポイント、多少筋肉痛が残っていても個人的には問題ない）
・トレーニングは空腹状態ではやらないこと

・しっかり睡眠をとること


「運動、栄養、休養の3つが揃ってはじめて肉体改造は可能になる」

性的な意味じゃなくて100kgでどんなもんか見たいのよ

>>780
いかにも「ググりました！」と言わんばかりの御託はいいから
100kg挙げる胸がどんなもんかうｐしてよ

>>780
はよ胸筋うｐ

プロテイン飲むと下痢するんだがどうすればいいんだ？

何に混ぜて飲んでるの

今夜は喧嘩してえ。
ガチムチ野郎とガチガチの殴り合いしてえ。

>>786
ホモ乙

ホモじゃねえけどそんな気分なんだよ。
クソガリと殴り合っても物足りねえ。

２ｃｈしてる奴がなにいってんだｗ
クラブでもいってこいや

>>788
ホモ乙

どうせネット弁慶のキモガリだろうなｗ

キモガリはキモガリ板へ

公認会計士受験生だが、受験予備校に行くとイメージ通りの色白ガリガリメガネばかりで驚いたよ
ちなみに女はちょいブスレベルばかり

スレタイも読めないドブス乙

最近、筋トレより
身体を大きくするための栄養摂取の方がキツくなってきた
食事量ってそう簡単に増やせないよなあ

飯バクバク食うのなんて余裕すぎ

お前は逆に飯控えれ

お前は食ってばっかだろ

今日の夜のジョギングで走り収めとするか

まだ２５日なのに？

あげだまって前に食欲を抑える薬購入してなかったっけ？
あれまだ続けてんの？

元々代謝高かったのに筋肉つけたら代謝良くなりすぎて一日最低4合は食わないとやせ細ってく
２週間くらい一日2.5合くらいしか食べてなかったら5kg痩せた

木の根っこに親指がひっかかって転んだ。動かすと痛い。
今日はアドバイス通り走ったら一時間6kmだた。
明日も走りたいけど親指がズキズキするorz

ダサッ

もう臭いが臭いがととやかく言うのは辞めよう。きっとバチがあたったんだな。
もっとしっかりして社会に適合できるようにしよう。

ニュー速の筋トレスレまだ復活しないのか

アリスターオーフレイムってやっぱかっこいいな
ベンチプレス240kgらしいけど、ベンチだけならチェリーさんのが凄いんじゃ？

大晦日戦を噂されてる相手もいい身体してるよ

さすがの童貞おじさんでもBP240は無理

酒のんんだあと軽い筋トレしたら心臓バクバクなった
なれないことはやるもんじゃないな