もう落とさない筋トレスレ

今日もいい筋トレだった

やっとこさスレ満了を遂げた筋トレスレ
http://ex23.2ch.net/test/read.cgi/campus/1196433175/l50
帰ってきた筋トレスレ
http://ex23.2ch.net/test/read.cgi/campus/1192464644/l50
楽しい筋トレ
http://ex23.2ch.net/test/read.cgi/campus/1189327292/l50
みんなの筋トレスレ
http://ex23.2ch.net/test/read.cgi/campus/1189088431/l50

乙。

ちぇりーはやおきだね

自演すんな罪人

大阪くんも早起きだね。
にちゃんとは思えないほど健康なスレ

ダンベルカールしまくってたら気付いたらパンチ速くなりまくりワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺が保守しよう

トレーニングの神様と言えば

冬でもﾗﾝﾆﾝｸﾞってするもん？

>>10
冬だからこそするんじゃね？

プロテイン高い・・・

おい、上腕二等筋が最初の頃はどんどん太くなってったのによ
最近はいくら追いコンコンでもサイズ変わらねえんだよ
おい、なんだこれ

スクワット初めてやってみたら100kg×2出来たんだけど、初めてにしてはそこそこやる方？

普通上位かな。
90超級のデブならできる。

と、思ったけどフルの話。
ハーフとかパラレルなら全然。

ググってみたらパラレルの位置かな
体重は70kｇでつ

スクワットでヘルニアになってから、
はや一年　戦線復帰断念

>>17
まぁそんなもんじゃないでしょうか、って感じでしょうか。

ほ

スクワット１３０でやってたら肋骨が痛むんで中断した

フォーム悪いのか、それともタバコ吸ってるのが災いだったのか。とりあえずちょっと休んで様子見

おちちゃうね

夜中って筋トレする気起きないな
ダンベルと腕立てと背筋と腹筋だけでもめんどくさい

あと寝るだけなんだから逆にやる気起こるけど俺は

ほ

玉島死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

捕手

懸垂やりてー

今日もいい筋トレだった

つかれたー

夜中に保守

追い込みすぎて全身が痛い

最近筋肉痛がない…

今日もいい筋トレにしよう。

いたい

筋トレ初期の頃のような重量の伸びがなくなってきたなあー

age

筋肉痛あげ

筋肉痛

胸だけ筋肉痛にならない

胸ピクミン出来るようになりたい；；

彼女いないやつ挙手！

ノ

そんないつまでも子供みたいなことして

少年の輝きを持ち続ける俺等。

筋肉をつけずに筋力をつける方法ありますか？

ドーピングコンソメスープ

逆の方がムズイから大丈夫

>>47
筋力が瞬発力を表すならなかなか難しい。
筋力が筋持久力を表すならそれなりに楽。

例としてはマラソン選手の足。

ええと、遅筋と速筋でぐぐるとわかると思う。

age

瞬発力なら筋肉つけなくとも向上するよ。
どれだけ短時間に自分の持つ筋力を発揮できるかだからね。
プライオメトリックで検索して出てくるようなトレーニングをすればいい。
ただし、自分の持つ筋力で出せる限界までしか向上しない。
筋力も、筋肉をあまりつけなくとも向上する。
１〜３回挙げるのがやっとな重量でトレーニングしてると、神経が強化されたり、より多くの筋肉を動員できるようになって筋力が強くなる。
ただし、自分の持つ筋肉量で出せる限界までしか向上しない。

筋量アップ
↓神経強化、筋力発揮慣れ
筋力アップ
↓筋力発揮スピードアップ
瞬発力アップ

大学に入るころめっちゃ太ってた。で、筋トレとか運動しまくって今は２０キロ位痩せて、体型は普通になったんだけど、大分減ったとは言え、唯一腹の肉だけはとりきれない。腹筋が割れない。どうしたら腹の肉がとれやすい？

>>53
しゃぶれよ

それって余った皮なんじゃ・・・・・。
内臓脂肪が多いとか。

アブベンチと有酸素運動しまくれば
腹筋の6パックくらい簡単に浮き出てくるよ

ありがとう！有酸素運動が足りんのかも。ジョギングするわ。ちなみに内蔵脂肪は健康レベルだよ。電気屋で三回測定してみた。

ほへほ皮しかなかったようなおへが九月二日世界陸上閉会式の日から
ずつと筋トレ続けへ喜多が立ったいまやっとウデマウリ３０��超えた
まだまだだだだだけど続けへ余暇ったﾊｧとﾊｧとﾊｧとﾊｧと
ふひはヨンヒュウだあぁ ああああぁああ

>>244
とにかく使い続けろ
海綿体に目一杯血液が流れ込む週間（フル勃起）を
しょっちゅう付けておくとギンギン度は増す
反対にマラを触らない生活してると勃ちにくくなるし
血液も中途半端にしか流れ込まなく成る

バリウケのおまえでもマラ刺激は欠かさない方がいいと思う
使わない部分はどんどん衰えてくからガンガン使え

>>59
そんな続くか？

誤爆を装ったすばらしいアドバイスでした

ガチホモが誤爆したときいて

今日もいい筋トレだった

最近倦怠期だ

スクワット頑張ってるつもりなんだけど
翌日に筋肉痛がないって事はまだまだって事だよね(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>65
おれは3日くらい経ってもまだ筋肉痛あるよ。
追い込みが足りない。
声だしていこう

>>65
休憩を１分とか短くすれば？

>>66-67
休憩短くしてみる。
あと、あんま重いのだと後ろにこけそうになる

>>58
かゆ
うま

声だし大事だよな。
今まで意識して出さないようにしてたけど、今日出してみたら気持ちよかったぜ。
ウェアァ！とか言ったりしてｗ

通なら、ライウェイ！ベイベッ！アッー！アーッ！だろ？

おれは
風子ぉぉぉおおおおおお！！！！

だがな。

なんでやねん

ヒント：クラナドは人生

あげ

age

ダイナマに筋トレマラソンスレが欲しい…

女にしかアドバイスしないジムのインストラクターいるよな

どこのジムでも一人はいるだろそういうインストラクター。
うちのとこにもいる。いつ行っても楽しそうにお喋りしてるわ。

筋肉痛こねえ

スクワットしてたら腰筋痛くなるんだけど
間違ったやり方で腰痛めてるのかな？

スクワットでは、背骨脇に沿ってモッコリしてる起立筋も鍛えられる

なるほど
ﾄﾝｸｽ

胸だけ筋肉痛にならねー

No girlfriend
No sex?
Yes, We can rape girls!!!

さぁその剛腕で女にこれ以上ないほどの屈辱を味あわせてやれ！！！

レイプしてきた。
高テスのおれにとってはレイプなど朝飯前

ぁーぁ

通報してやるか

ほしゅ

銃乱射した朝鮮人かっこいいな
軟弱コンプレックス男にとって三島由紀夫につぐ筋トレヒーローだよ

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保守

何という過疎

行こうと思ってた日にバイト入ったり学校の課題が重なったりで中々思うようにジム行けん。
地味にストレス溜まる。

>>96
分かる。
理系は忙しい！！！

大した筋トレしてなかったけど二週間サボっちゃったお

明日はいい筋トレになりますように

ほ

今日は筋トレの日。

>>96
あるある。土日はバイトで潰れるし、平日も行こうと思ってた時に限って何かしら用事入るし、
週2回くらいしか行けない。

http://mld.fileseek.net/cgi-bin/getimg.cgi?u=http://www.geocities.jp/masato_u_ouendan/fu5.jpg

ヤっバいヤバっいヤバヤバい。夜のジム超やばい
もうね、めっちゃ美人。一般人レベルじゃない。モデルなみ
俺表情つくってカッコつけよう良いとこ見せようの一心
得意のチラ見炸裂でトレなんて全く身が入ってますん
こんなんじゃ集中できねえ一旦休もうかのその時だよ
「よく来るんですか？」
いや、もうね、童貞の頃に戻った。何も話せない頭真っ白。
普段話してる女友達とは全然違う。なんか落ち着いてて大人
かといって変に冷めてるとか気取ってる訳でもねえの
とにかく仕事もプライベートもきっちり分けて充実させてる２４、５のお姉さん素敵です！
そしてありがとう俺の筋肉！！

なんだこのイケメンｗ

コラにしか見えんのだが。

柔道66キロ級日本代表の内柴正人でしょ
ウエイト板で見た事がある
普段は70キロくらいあるようだ

だるい

あげ

ラグビーの選手とアメフトの選手ってどっちが強い？

都会のジムって若い女が多いの？

釣れますか？

よしお忙しいのか筋肉が落ちてきたな

腰が痛いから今日は行くの止めとこう・・・

ベンチをブリッジとってやり始めたら
胸に筋肉痛がなくなった。

だめか…

前腕はいくらでもデカクなるが上腕がなかなか太くならん

テストステロンをあげろ。
毎日規則正しい生活を送る（早く寝て朝いい時間に起きる）
ことで天然のアナボリックステロイドが生成される。

アナボリックステロイドきぼんぬ

筋肉痛が残ってる時はその部位のトレは避けるべき？

筋肉痛の質による。

というか場所によるんじゃ

腹筋とか胸はちょっとくらいいいんじゃね。腕とかは筋肉に悪いってか怪我しそう

今日もいい筋トレだった

ベンチプレスやると胸より上腕三頭筋に効きまくるんだけどこれでいいの？
バーの握り幅を肩幅より広くしてやる普通のやり方なんだけど。

パーシャルレンジでやるといいね

フォームチェックしる

胸を張ればいい。
胸を張ってやらないと大胸筋は使えない。

一晩待て。心配しなくても嫌って程痛みくるから。

ホムトレしてる者だが、インクラベンチが欲しいけど強度いいの求めると海外製+高いのが痛いからフラットでしか出来てない。
どうしましょ

あげ

>>128
稼げ

腕の筋肉痛が心地よい

みんな大学生なのにジムとか行ってるんだ

↓こんな上半身になりたいんだけど、家で筋トレしてるだけじゃムリ？
http://jp.youtube.com/watch?v=W40oFtXl9t0

これくらいなら半年あればいけそうな気がするが。

大学の体育館みたいの使える俺は勝ち組かもしれん

低テスだな

半年もいらないんじゃね？三ヶ月だろ

背中の骨が浮き出てるのなんて初めて見たぞ。

がんば

半年？三ヶ月？
まじか！

家でシコシコ腹筋とか腕立てしても無理だよね

ひとすくねー

胃下垂だから筋トレが嫌になる
夏場に二日ごとに筋トレしまくってプロテイン飲んでも
ぜんぜん筋肉つかない。出るところは出るが
全体的にふくらみが少ない。
しかもすぐ落ちる。
夏場と筋トレしない冬場では腕の太さが違いすぎる

それ読んでたら俺も心配になってきて胃下垂でぐぐってしまった

腹筋するごとに腹の脂肪はどんどん燃焼するから
腹周り全体的に鍛えてちゃんと筋肉に変えていかないと
ただ肉が減ってくだけで内蔵脂肪まで燃焼して
支えられなくなった内蔵が落ちてきて下っ腹がポコっと出ちゃったり
腸の働きが悪くなって便秘とかになるから気をつけろよ

腹筋してるけど、お腹凹まないよ。。。

>>143
＞腹周り全体的に鍛えて

シットアップばっかやってんだけど、他のメニュー教えてください

筋トレ前に必ずやってるウォーミングアップをうぷ。
http://nicovideo.jp/watch/sm1772377

BM（ボディメーカーという会社）のサンドバッグから中国のごみが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ごみが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
(p)http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/
画像
(p)http://p.pita.st/?4x8l6yva

僕が叩いてるのは日本製のウィニングだから安心。
ボディメーカーは品質が芳しくない事で有名だけど、まさかゴミで容量稼ぐなんて汚い真似までやってしまうとは。

筋トレすると男性ホルモンが多く出るから禿げるんじゃね？

ボディービルダーの夫婦がテレビ出てたけど、
夫のほう50手前だったけどはげてなかったよ

なんだこれｗｗｗ
サンドバックって砂入れればいいんじゃないの？ゴミより砂のがいいと思うんだけど・・

中国は日本にうらみあるからってこんなことまでやってしまうとは（´･ω･`）
俺の中の留学生の中国人の評価がまた下がった

自室で筋トレするのが一番安全で経済的だな

今日はあんまりいい筋トレじゃなかった

最後に筋トレしたのは一週間前
さぼりすぎたな・・・

今日BP115*7成功した。
次8回いける。

115とかスゲーな。
まだ自重が一杯一杯だ。

俺もまだ自重。しかも停滞気味。

自重すらあげられないぜーーー

筋肉痛が気持ちいい

ついにベンチ100を挙げる時が来た！

みんなジム行ってんのか・・・？

てかジムで彼女出来るとかありえる？

イケメンならどこでもありえる

>>162
つ>>104

一週間ぶりの筋トレでスクワットしたら腰痛めた・・・
何もせずに帰ってきたよ・・・
やっぱりスクワットするときはベルトみたいなサポーターした方がいいの？
それとも体硬いからなのかな・・・

え、ベルトもしないでやるとかどこのバカ？

つかジムいったら普通置いてるだろ。それ使えおｙ

え・・・マジで・・・
そんなの置いてなかったお

ttp://www.yoshikawa-gym.com/
これどう思う？

ジム行ったら案の定おっさん連中は佐世保の事件の話してた

ほす

>>168
冗談だろ。
入会金5万てwwwwwww
入会金１万、月額5000円でもおれは嫌だ。

>>168
それに良くみると別人じゃん・・・
３ヶ月てwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ここは詐欺だよー☆

>>168
「痩せたいけど筋肉付けたくないから筋トレはしない」
なんて言ってる奴等はこんなのをイメージしちゃってるんだろうか

ってかこれ髪の伸び方からみて時系列逆だろｗ
ttp://www.yoshikawa-gym.com/_src/sc355/kazuma1.jpg

>>173
その発想はなかった

ベルトってした方がいいの？利点おしえてくらさい

腹圧を強くする。
それによって腰を保護出来る。
またスクワットなどでは腹圧が相当大事なので、記録が上がると思う。

なるほど。スクワットすると腰痛くなるからやってみようかな
見てて上級者はみんなやってるわな

そうだったのか、俺は腸が出ない様にベルトするんだと思ってた

さ

ゲイではないんだが鍛えれば鍛えるほど女の締りの無い体に魅力を感じなってくる。
風俗行っても、何だよそのタプタプの腹は・・・としか思えなくなってしまった。
女は多少ぽっちゃりの方がいい、と言う奴もいるが俺は醜いとしか感じない。
もうダメだ。

腰が痛すぎて何もする気置きねえ・・・

>>180
おれはぽっちゃりじゃないと愛せない。

俺もゲイではないけどバイになったかも
自分よりいい体の奴見ると憧れてんのか性的に好きになってんのかよくわからんなる

腹筋は毎日やっても大丈夫とか言うけど、筋肉痛のときは止めといた方が無難かいな

ひどいならやめたほうがいい。軽いのならやってもいい。

嗚呼・・・腰が痛い・・・

今日はいい筋トレだった

自宅で胸筋を鍛えるには手をひらいた腕立てがベターかな

腕立てとかって隔日でやった方が良いの？

筋肉痛が引いたらやればいい

筋肉痛がくると嬉しい

ってことはジョギングとかも走りすぎて筋肉痛でたら一日おきでやった方が良いのか

スクワットで無理して痛めたから診察行ってきた。
肉離れ+半月板の損傷だって診断された（つД｀）

無理は良くないぞ。その点根性なしの俺は問題ない。
今日もいい筋トレだった。

腕立てって肩の外側の筋肉を使うんだよな？
なんか肘の上の方が張ってるんだけどやり方間違ってる？

今日もいい筋トレだった

ああああああ歯あああいてええええぇえぇえぇえぇ
歯あああ痛くて筋トレできねええええぇえぇえぇえぇ

この年で顔面麻痺になるとは思わなかった
自分では満面の笑み作ってるはずなのに鏡見たら右半分無表情だった
筋トレで表情筋でもつったのかな？まず明日病院行ってこよ
てか顔の右半分が硬くなってる。なんだろこれ…

>>198
おま…
それもしや脳梗（ｒｙ

うわああ

>>193
スペックおせーて

どんなんだろう

病気なのか？
鏡見たら表情つくる癖あんだけど初め見た時はびびったよ
ニｨーｗってやったら右半分動いてねえのｗ
最近笑ってなかったしそれで筋トレばっかやってたから
まあ顔の筋肉がつったんだろ。ストレッチが出来てなかったってもんだ
今週で２０になるまだまだ若者なんだぜ。脳梗塞なんて冗談はやめてくれよ

>>201
スペックはしょぼいよ、筋トレ初めて3ヵ月ってとこだし
スクワットを始めたのは一ヶ月前からで、基盤が出来てない状態だったからやっちゃったらしい

いや、筋トレ関係無しに脳の問題じゃね

顔の半分が動かなくなるのは脳梗塞の前兆だぞ
ま、ソースはたけしの本当は怖い家庭の医学だけどなｗ

個人的には、今すぐ救急車呼ぶのもアリかなと…

最近自重トレじゃ負荷を感じなくなってきた
しかしジムはなぁ…

ビリーバンドが擦り切れた
にたようなもん安く買えないかな？

>>203
あらら。
とりあえずトレ前に簡単なストレッチとかやったほうがいいよ

ジムとかで機材を使わないとムキムキになるのは難しい

今日は部屋が寒すぎたのかぜんぜん挙がんなかった。
暖房ねえってどんだけー

>>208
確かにストレッチやってなかったし、それも指摘されたわ・・・
次からは気をつけよう＞＜

ho

ハムって脂質もカロリーも低いのに高タンパクでいいな
ちょい高いけど

足やった次の日は地獄だな。しんどすぎる。

ジョギングスレ誰か立てていただけませんか？

スーパーメガウェンディーズ食べてしまった
こりゃ今日のトレーニングは増量だな

規制解除きたー

>>215
立てたぞ　ｵｯｽｵｯｽ

>>218サンクス保守あげますわ

筋トレするのだるいけど頑張ってやり通して
次の日筋肉痛になってると嬉しいよね

４ヶ月半やっても上腕にあんまり成果出なくてやる気なくなってきた
最近はサボり気味だしやっても超回復逃して意味なし

4ヶ月そこらじゃムキムキになんかならんよ。
もっと長いスパンで考えるんだな。

早く腰痛治れ

足の筋肉痛が全然ひかねー。
日常生活に支障が出てるから困る。

あげ

じゃあアナログで（ｒｙ

リモコン使える機種じゃないと、入力切り替えるの面倒ですよ。
普通はリモコン使えないのでIOとかその辺のになりますかね。

ってか素直にテレビ買った方が安いでしょうに。

変なのがいるなー

これだけのメリットがあるなら、わずかの追加投資でeSATA環境を導入するのもCP的にはアリでしょうね。

3日くらい筋肉痛が轢かない

あげ

あげ

age

筋トレしてるのに一年前と体が変わらない上 体重も増えてない…

増やしたいなら脂肪からつけたら？(笑)

三頭筋痛めたっぽいなぁ。
ベンチとかフライやると激しく右腕の三頭筋が痛い。
しばらく様子見るか・・・

ジムまでの寒い中でのチャリンコがかったるいよおおおおおお

前の筋トレから二、三日もたっても筋肉痛が引かないような場合、気にせず
筋トレするべきかな？効果的なトレできなさそうだし、何よりケガしそうで
怖いんだが・・・間隔あけすぎてもだめなんだよね？

>>233
俺なんて筋トレ初めて2ヶ月半たった頃になると
体が順応したのか
2日に1回のジムに行くごとに1キロ近く体重増えてたぞ

とにかくビタミン、ミネラル、その他サプリメントと
グルタミンやクレアチン
そして一日三回以上プロテイン飲んで
卵も白身だけ6個以上はとるようにするべし

できれば食事は鳥のささ身や魚とか
たんぱく質を豊富にとるとなおＧｏｏＤ

膝突き腕立て30回しただけでもう無理　
どれくらいやれば普通の腕立て余裕でできるようになるんだ・・・

あげ

自宅で大胸筋を鍛える筋トレない？
できれば自重トレがいいんだが

腕立てで十分

自重トレで大胸筋といったら腕立てしかなかろう。

ワキ締めるなよ

age

いい筋トレした

腕を広げた腕立てか
でもあんま負荷かかんないよなあれ
集中的に鍛えるには機材しかない

age

明日こそジム行く

早く腰痛治れ

今日もいい筋トレだった。

前腕を太くムキムキにしたいんだけど何やればいいのかね？
普通にベンチとかやってりゃ太くなってくんの？

あげ

過疎ってんな

本屋で筋トレの本立ち読みしてきたけど、
ベンチとか家にないから困る

age

地道にﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ

腹筋がすごいことになってきたWWW

ブートキャンプは腹は割れるよな。

今日もいい筋トレだった

クリスマスも当然筋トレ・・・といきたいところだが、バイトが忙しくてそうもいかん。

ho

筋肉痛が中途半端にｷﾀ

イブ筋トレ

イブに焼肉に一人で突撃してくる！

>>264だが帰宅

まあ普通だった
家族釣れがいただけ
そりゃそうか。まさか焼肉はないだろうなとは思ったが。

変わりに同じ大学のサークル集団に会っちゃったｗ

イブは明日だろ？

俺たちにイブなんて関係ないってことさ

何とか年内に目標重量を挙げたいんだけど間に合わなそうだ

膝が痛い…

ほぜ

ほぜ

さて今日もやるか

参戦するぜ、とりあえず

マラソン、ウォーキング1時間、
腕立て腹筋背筋30回１セット
あとできれば体操（20分くらいかかる？）

をやっていきたいが、毎日は難しいかなあ、、精神的に
みんなは休日とか入れてるんですか？毎日？

前やってたんだが体操が地味に効くｷｶﾞｽ
汗もかくし、全身があったまる感じ

回数で制限する筋トレは古い、特に自重トレなんかだとな。というか無意味、むしろ死ね

一回が一番キツイ体勢で回数関係なく上がらなくなるまでやれ
そして腹筋以外は１〜３日空けるべし。つかダンベル買え

今日もいい筋トレだった

今日はひたすらランニングマシンとエアロバイクでいい汗かいてきた
あしたはウエイトだ

脳内筋肉が沸いてるね

たくさん回数をひたすらこなすのは筋肉量よりむしろ持久力向上
ムキムキじゃなく引き締めたいならいいが

あげ

あげ

>>275
肥大か瞬発か持久でちがう

今日もいい筋トレだった

お前ら筋トレしたら保守もしろ

やせマッチョになりたいから、
ダンベル片方20kgでいいかな

片手で20kgをダンベルカール出来るならそれはもうやせマッチョの領域を出てると思うけど

そりゃ箇所によって錘の量調整するよｗ

ダンベルカール２０kってふつうだと思うけど

腕より胸とか腹鍛えた方が手っ取り早くやせマッチョになるぞ。

誰かジョギングスレを立てていただきたいまた落ちました

もう（体重を）落とさない筋トレスレ

どうせまた落ちるだろうから立てない

プロテイン買ってくる

あげ

今日もいい筋トレだった

お、小島よしお筋肉がちょっとパワーアップしてるな

あげ

ほすほす

皆さん無理なくがんばりましょう

今日もいい筋トレだった

ジョギングやサイクリングでも筋持久力つくかな？

ジムってどれくらい金かかるん？

あげ

月５６００円くらい

夏休み以来また筋トレでもして弛んでしまった体を取り戻そうと、今日からスタートしたんだけど
腕立て広×50 狭×20、腹筋×50、背筋×50、少ないけど、こんなのでバランスよく鍛えられてるのかな…
やっぱり見られる上半身を鍛えたいというのはあるんだけど
下半身がおいてけぼりなのが心配だお

背中とか胸とか下半身とかはやっぱりジム行くなり器具買うなりしてやったほうがいいよ

メタボリックには有酸素運動が一番なの？
もはや燃焼できない気がしてきた

あげ

無理して保守しなくてもいいよ

今日はイマイチな筋トレだった

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1772377

ho

しゅ

年末は格闘技見ながら筋トレ

実家に帰ると飯食いまくって体重増えるから筋トレしてパワーアップのチャンス

やはり食事が一番大事だね
伸びなくなってた時にトレ後とおやつにプロテイン摂り始めたらまたぐんぐん伸びた

このスレを保守しますのでジョギングスレ立てていただけませんか？

立ててやるかばーかｗｗｗ

おまえら何回くらい腕立てできるの？胸筋にくるやつで
おれ182cmで50〜55回なんだが・・・体重は68�`

何ちゃって腕立てなら90回。ガチ腕立てなら40くらい

>>319お願いしますよ
保守

あー俺も筋トレしてえ
かつての体を取り戻したい

おまいら１日に何キロカロリー撮ってる？
俺は2500前後

65kg+ハードゲイナーなんで4000キロカロリー。

4000ってｗｗｗｗｗｗｗｗ食べたいもん食べたいだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや実際太らないんだが…。
しかもたくさん食べるの好きじゃないから、辛い。
高校の時、ウエイトリフティングやってた頃は53kg級だったから増やさなくて余裕だったんだけど。
今は、どうしても増やしたいからね。
まあ、こんなこと言ってもイージーゲイナーの人には分からないだろうけど

体質交換希望だぜ

俺も

まあお互い、無い物ねだりという事で。
フードファイターの小林尊さんとかもウエイトやっている時はゴツイけど、体質面でけっこう苦労してんのかな

なあこのスレに千葉県のやついたよな？
ジョギングスレ立ててくれよ

ハードゲイナー（笑）
まさに脳内筋肉ｗ
将来通風確実ですなぁ

年末年始はできない

有酸素運動が筋肉を減らすって本当に？

血中のアミノ酸レベルや血糖値が低い時にやるとガンガン筋肉減るよ

ｍｊｄ

お菓子食べまくればおｋ？

ベンチプレス
ディップス
ショルダープレス
ベントロー
チンニング
疲れた

自重トレしかしてない
腕立てスクワット背筋腹筋その後ジョギング
これで全体的な筋肉強化になる？
別にガチムチになる気はないし、締まりのある体がほしい

>>339
筋肉は殆どつかないよ
フィットネス程度

まじかよ

きちんと食べて有産素すれば大丈夫

締まるし筋肉減らない

　

右膝痛めて当分走れそうにないんだけど
フィットネス行って骨格筋？というか基本的な筋量を増やせば
内臓脂肪って減っていったりするかな？
基礎代謝増えても脂肪燃焼は期待できないか

ダンベル最高何キロ持てる？
俺20キロを一回持ち上げるだけで精いっぱいってレベルなんだけど

俺もそんなもん
しかも勢いつけてやっとあがる感じ

ゆっくりやったら上がらん

鍛えてないから当然だが

178cm 95kgのピザだけど一日おきに
腹筋100回背筋60回スクワット70回腕立て70回やってる
でもなかなか痩せない。体死亡率35%とかどんだけー

自重トレに回数なんてもの数えんな。全身プルプル震える限界の数までやれや

筋トレでは痩せません
しかも筋トレとしても無意味ｗ

筋トレはハゲる

>>348
やっぱ限界までやったほうがいいのか

筋トレは痩せる
無酸素運動でもクレアチン燐酸の再合成時に呼吸が行われる

>>349
つりおつかれ

痩せるには骨格筋量を上げて基礎代謝を上げるのが
一番の方法

１日30分クロールしてりゃ嫌でも痩せる

つーか食べんな

は・

痩せる＝体重落とす

ではないよな？特にこのスレならば。

体脂肪を減らし筋肉を増やすことと思っています

今年度初筋トレ！！
今日もいい筋トレだった

tes

やっぱジム行かないとダメだ

４日まで休みだ(´・ω・｀)

かれこれ２週間さぼってる・・・

ジムってどんなことするの？

ウエイトトレーニングと有酸素運動

筋トレと有酸素とか効率悪いだろ
バカなの？

>>365
カスは消えろ

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今チンニングバーにぶら下がってみたら３０秒が限界だった
昔は１分ぶら下がれたのに

悲しすぎる

チンニングよりラットプル

一分なんてピザの俺でも余裕だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>365
そうなの？
筋トレの後ジョグってるんだけど・・・

筋トレの後プロテインと糖質を摂取してから有酸素するべし

ジム五日からかよ…
はやくバーベルちゃんとﾁｭｯﾁｭしたいよ〜

今年初の筋トレは腕立て腹筋背筋各70×6とシャドウボクシング三分三セット

回数こなす筋トレて素人が失敗しがちな罠だよねぇ

格闘技やってんの？

目的にもよるけどなー

ジム正月休みとかで、かれこれ一週間筋トレしてない
なんか筋肉細くなっちゃってる感じがするよーーー

最低でも週一でトレしなきゃまずいなー

フィットネスに入会することにするぜ

ツナ缶さきイカハムヨーグルト


流石にあきてきたお…
チョコやモンブランケーキが食べたい

月１くらいはそういう日を設けてもいいんじゃないか、別に食わなくて死ぬわけでもないが、
我慢してストレスためるのもよくない

安上がりなタンパク質摂取はできないもんかね

田舎だからたまに蛙捕まえてきて食べてるよ

一年で6キロ増えたけど脂肪も増えた

明日やっとジムいける;;

>>383
っ　とうふ

正月大分のんびりしたし明日からまたストイックに行くぜ

年末年始昼夜逆転で１日３食きっちり食えなかったりで体重減ってしまった…

豆腐は通風が怖いな
しかも１丁で１０数グラムしかタンパク摂れない
鳥の胸肉？ささみ？あれがいいんじゃないか

年末年始で忙しくてここ２週間トレできてねえorz

ささみはお湯で煮て山葵醤油これが至高

バイト前に行こうとしたのに寝坊して行けなかった。

行ったけどシューズと会員証忘れて出来なかったorz

>>394
あるあるorz
休館日だったりとかな

保守

ほ

保守する意味あんの？

>394
あれ？俺いつの間にカキコしたっけ？

今日は８日間ぶりの筋トレだ、追い込むか
正月の不規則な食生活で体脂肪増えて体重減るとか最悪パターンになった

いい筋トレだった

酒浸りな生活するとかなり筋肉落ちるな

正月酒飲んでばっかで、筋トレしなかった

正月の馬鹿(´･ω･`)

俺も冬休み酒ばっかだった。
10日も空けちまったぜ。明日はしっかり追い込まないと。

トレ始めてから酒はほとんど飲まなくなったな
まあ元からあんま好きじゃなかったってものあるけど

スクワットで腰痛めたから医者に行ったら
今までスポーツやってなかったのに、いきなりバーベル担いでやるなんてそりゃ痛めるよ。
って言われた（´･ω・｀）

しばらくはマシントレで慣らしたら？レッグカールとか

いままで引き籠ってた人間がいきなり毎日50kmのサイクリング通学するのは無茶ですか
そして、それはゆっくりこいで片道3時間かけてとかでも同様でしょうか？

デブがいきなり走るようなもんだ
サイクリングでも膝炒めることあるから中尉な

まずは休日ふらっと遠出するくらいから始めれば？
いきなり気合入れすぎると長続きしないぞ。

10日ぶりの今日もいい筋トレだった。

メニューなんて考えずに
腕立て三十回　を一日置き
腹筋三十回背筋三十回を毎日やってるんだけどこれって鍛えられてるのかな・・・

つやらないよりはマシ

さて　コンビニまで走ってくるか

>>408
通学で50は結構大変ですよ、続かないと思う。
というかだいぶ時間かかるぞ。通学に往復何時間かけるだw

普通のチャリならまず無理。ロードレース用なら・・・・　それでも無理

10�qほどチャリ　→駅に停めて通学　とかのほうがいいとおもふ

10キロも毎日やるには結構ハードだと思うぞ。
まずは隣の駅からだな。

>>407
おｋ、してくる

体脂肪７.６％、骨格筋率４１％っていかがなもんでしょうか？

体脂肪７.６％？

体重書かないと分からんがな

体脂肪率７.６％です。すいません。

体重書かないと分からんがな

すいません、体脂肪率７.６％でした^^:

2週間ぶりにいい筋トレだった

体重６７体脂肪率７.６％、骨格筋率４１％です。鑑定よろしくお願いします。

身長書かないと分からんがな

途中で自転車降りて歩いたりしながら行ってきた
自転車は普通のママチャリギア1で往復55km、所要時間は行き3.5時間、帰り4.5時間
学校は夕方でたのに着いたのはついさっき
帰り道途中であきらめて休んだりしたら疲労+外気温氷点下+近隣民家無しで確実に凍死なんで結構必死で頑張った
家に付いたら安心して涙出てきた。運動して泣いたのなんて生まれて初めてだ
とりあえずヒキの体力からすると火事場の馬鹿力の助けを借りないと無理である程度の距離ってことは分かりました
この半分ぐらいなら今の体力でもなんとかなりそうなんだがなぁ・・・ってそれも毎日となると無理か
二日は無理そうだから三日に一回ぐらいこの半分ぐらいの距離を走行して慣らすとします

あと明日からの下半身全域筋肉痛地獄が楽しみ^^
でも>>409の助言どおりひざを守るのは意識したので医者の世話になることは免れそうですありがとう

>>414
片道50じゃなくて往復55ならロードバイク使えば楽勝ですか?

http://www.giant.co.jp/2006/bikes/pop/escape-r3_4.html
こういうの買いなよ　ママチャリよりはまぁマシになる
ただ所詮自転車だからな　エンジンはお前なんだから無茶はしない方が良い

プロテインとかEAA、BCAA辺り摂りまくっときなよ
続ければ強くなるぜ

体重は６７キロで、体脂肪率７.６％骨格筋率４１％という意味です。
どんなもんでしょうか？

身長書かないと分からんがな

すみませんでした。
体重６７�`、体脂肪率７.６％、骨格筋率４１％で、体重は６７�`なんです。
どうでしょうか。

身長書かないと分から(

家庭用の体脂肪とか計れる体重計って結構あてにならない

筋肉痛キターーーーーーーーーーーーー

筋トレ行きたいのに風邪ひいたっぽい

膝痛くて色々調べてたら半月板の損傷かもしれない。。。
半月板は再生しないってマジかよorz

リストウエイト１，５キロ買ってきた
重いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ドラゴンボールかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺もそれ持ってるけど、まったく使ってないな・・・

ドラゴンフラッグとかには使えるね

筋肉痛になった＝それなりに負荷がかかってると思っていい？

週3でジム通ってるけどプロテインはやっぱ飲んだほうがいいかな？

当たり前だろ、真性包茎が

いい筋トレだった

肩幅増やしたい奴はしっかり筋トレしとけよと言いたい

>>443
何で俺の秘密知ってるんだよ

ジョギングしてきた後、ホットミルクにミルクティの粉少し入れて糖分補給するつもりが、
うまくて2杯飲んでしまった

これじゃ腹割れるまでの道のりはとおい(´･ω･`)

あげ

凄まじい過疎
このスレは俺とおまえしかいないな

今日学校無いし朝一で筋トレしてやるよ
と気合い入りまくりでジム前まで行ったらまさかの休館日
この悶々とした気分どうしたもんか

ホームトレーニン！

ジムに入会するか迷うなー。
ジムだと月会費5kでプール、マシン使い放題。
近くにある体育館は2時間200円と割安なんだけど、教えてくれる人がいないんだな。

インストがいないと俺みたいな初心者はいけないわ

インストラクターって美容師みたいに
「大学楽しいっすか？」「休みの日は何してるんっすか？」
なんて事聞いてくるの？ｗ

ジムに限っては楽しくないとか友達いないとか言っても特に問題ないだろ
休みの日が暇だったらまたジム行けばいいわけだし

プールあり月5kってすげー安いと思うんだが。マシン、フリーウェイトがしょぼいとしても。
プールなし月10k近く払ってる俺は…

>>455
全営業時間使えて、プール、プログラム、トレーニング室等全てが使い放題なんだよね。
ここで迷ってるのもなんだから、今度見学してこよう。

そりゃ施設によるからなんともいえないだろ・・

インストラクターの人とか暇そうすぎてかわいそうになってくるｗ

あげ

ラガーマンいる？

トライアスリートならいる。

>>460
呼んだ？ＬＯとＰＲやってるお。

ほ

とりあえず腹を割りたい
野球部と陸上部掛け持ちしてた高校時代の体をもう一度・・・

なんて中途半端な

脂肪を減らしたい

掛け持ちしてもいい野球部とかどんだけ弱小だよ

かけもちって言っても駅伝の時期と冬だけだけどな
雪国だから冬はなかなか練習時間がとれなくて

惚れた

さげすぎ。

よくよく考えたらフォーム崩れてるっぽいな、重量だけに目がいってた
次回から重量少し減らして正しいフォーム意識しながらやろっと

今日もいい筋トレだった。

やっぱ筋肉ある程度あるのと、ないのとじゃ普段の体力にも影響するんですかね？

中高サッカー部でその頃は標準以上の体重あって
大学入った今は178cm52ｋｇのガリなんですが
高校時代のほうが体力あったように思うので・・・年齢より身体の問題かなと

脂肪あるデブと骨皮のガリだとどっちの方が筋肉付きやすいの？

スグ排尿音がして、紙で拭くとトイレから出て行った。
夕食後もみんなオシッコだけでその日はおわった。
翌日、7時ごろ行ってみたが、金網には何もかかってなかった。
初めに入って来たのは、お父さん、オシッコだけだった。
次に入ってきたのは、お母さんで、これもオシッコだけだった。
15分くらいしたら、少女が入ってきた。　パンツを下げる音のあと「ショーーー」
とオシッコをしたが、息む声が聞こえる。　「プスッ、スカッ」とガスが抜けた。
間もなく「ムリムリ、ミチミチ・・・」と軽やかな排便音だ。
お尻を拭く音の後、流れてきた。

>>475
脂肪あるデブ

脂肪デブはその重い体重を支えるためにガリよりは筋肉が必要だからな

ギャル曽根みたいなタイプと食べすぎたらすぐ太る奴だったらどっちが筋肉付きやすい？

アホはしんでね＾＾

ハードゲイナーとイージーゲイナー、ググって氏ね

師ね

あげ

冬は半袖晒す機会あんま無いからモチベーション下がるよな

女性のおなら。
ガイドさんは、よくオナラをしてます。　とくに起きる間際にすることがあるようで、ふとんを
揚げに行くと、ホワッと匂うことがありました。　それとか、ふとんのお尻があった位置の匂いを
嗅ぐとオナラの匂いがすることがありました。
朝、トイレに急いでいた添乗員の女性が「ププッ」とオナラをしたこともありました。
だけど、女性はオナラをガマンしているようで、その分、トレイで大きなオナラをしているようです。
若い女性のオナラっていい匂いだよね。

age

オナニー３回やったら体重減った

10km走ってきた。
G県の冬はからっ風が厳しすぎる件。

岐阜？

新しく買ったプロテインげろまずだった

味は最初から期待してないからどうでもいい。
溶けずにむにゅむにゅしたのを飲む時が苦痛すぎる。

ラガーマンいる？

あげ

>>492
だからいるってば