【筋】トレーニング専用スレ【力】

261 名前：学生さんは名前がない[] 投稿日：2006/07/23(日) 21:29:11 ID:YVLqgYnzO

やぁ、筋トレハウスへようこそ( ￣〜￣ )ξ
そうだよ、君はだまされたのだよ(ﾟ_ﾟ)いや、騙されてないかσ(￣-￣;)
君は筋力が欲しくてこのスレを開いたのだろ？？
私以外の者がこのスレを開いた場合、レスの数と同じ数だけ腕立てと腹筋と背筋をやり、このスレに【保守】と書かなければ、
どんどんデブになっていき、非リア充になってしまう呪いをかけておいたよ。
呪いを解きたければ上記の事を実行するんだね(゜０゜)

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝ

保守

保守

保守

保守

保守

く、苦しい…出来なかった…

保守

【保守】

保守

hosyu

保守

保守

保守

Mr.保守 ◆NMONbGGS0M ：2006/07/25(火) 03:39:53 ID:tPvW/1j/0
↑
保守っていうか荒らしてるだけじゃん

保守

ホセ

つまんね

あげ

>>16
俺は荒らしてるつもりは無かったのだが…そう受け取られると困ってしまうな

自重のみでいくぜ
下半身はパンツ履けなくなるからやらない

あ

保守

保守

あ

ほ

>>22
自重程度の強度でパンツが穿けなくなるほど筋肥大するわけ無いだろ
ムキムキになりたくないから筋トレしないって言ってる馬鹿女と同レベルだな

チェリーさん、荒川さんまだ〜？

チェリーさんならウェイトトレ板にいますよ

保守

保守

保守

hhh

このスレみて大爆笑したの俺だけじゃないはずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹イテェｗｗｗｗｗｗｗ

>>36
お前だけ捕手

>>36
あ、１をよく読んだら何てことないわな・・

１を読まないでこの流れは笑えるｗｗ

>>37ね

hosyu

何これきつ過ぎ。
死ぬかと思った。保守

>>29
ネットで安い知識得た素人がなにかみついてんの？
おまえみたいにダボダボジーンズばっかはいてるわけじゃないからｗ

43 名前： 学生さんは名前がない 投稿日： 2006/07/27(木) 10:20:48 ID:Yutyi+Ud0
>>29
ネットで安い知識得た素人がなにかみついてんの？
おまえみたいにダボダボジーンズばっかはいてるわけじゃないからｗ

otituke

あげる

>>43
一応トレ歴2年半だけど素人扱いかぁ
俺もまだまだだなぁ

素人が何年やろうが素人だが？ｗ
なにが「まだまだだなぁ」だｗど素人がｗｗ

保守

まあね
コンテストに出るためにやってるわけでもないし
ましてプロのビルダーでもないし、そんなのになるつもりもないし
ただの趣味だからね
そういう意味では素人だよな

保守

保守

48 ：学生さんは名前がない ：2006/07/27(木) 17:20:42 ID:LP73XZaZ0
素人が何年やろうが素人だが？ｗ
なにが「まだまだだなぁ」だｗど素人がｗｗ

胸囲ってどこ測るの？
ちくび？脇の下？

>>50
自分の体撮って晒してくれ、素人かどうか判断するのはそれからだ

>>55
デジカメ持ってないしケータイもカメラ機能付いてないんだ(4年くらい使ってる)
身体の変化の過程を画像として保存したいなとは思ってんだけどね
めんどくさがりな性格だからなかなか買いにいけない

てか、今増量中で体脂肪多めについてるから見ても面白くないよ

hosyu

ほしゅーー

hosyyu

保守ｂ

このスレみてるだけで笑って腹筋鍛えられそうだな

保守

ホシュ

ほすー

ほおしゅ

hopsyu

hosyu

ほっしゃん！　ほっほっほー

チンコの筋肉が周囲４１ｃｍになったぜ！

勉強せんといかんのに


ばかばか

保守

ホシュ

hosyu

なあプロテイン何味好き？
俺はストロベリーが好きなんだが。
キャラメルも捨て難い

甘党やろうが

保守

hossu

特に味は気にしてないな
牛乳に溶かすと何味でも美味しいし

hosyu

>>83
ザバスの大豆味はヤベーぞ

保守します

明日、ジムに行ってくる。月・水・金と週３回行ってるんだが、その日は金髪
の姉ちゃんが来る日なんだ。

金髪･･･

hosyu

キツイ筋トレって週に何回くらいやるものなんでつか？
二回？三回？

hossyu

hosyu

ほしゅー

>>91　２日に１回。

ほしゅ

hosyuhosyu

josyu

保守

>>91
俺は上半身メインの日と下半身メインの日に分けてそれぞれ週2回ずつ
合計週4回やってる

ほしゆ

hosyu

hosu

ほｙす

32℃の部屋で汗だくで筋トレ気持ちいいな

みんなジム行ってんの？

腕立て107回
腹筋107回
背筋107回
しんどい

>>106
俺は大学のトレーニングルームに行ってる
タダだし、それなりに器具がそろってる

保守

hosyu{}

ho

アメフトを始めてから、すれ違う男達の肉体評価みたいなことをするようになってしまった
ホモ的な意味じゃなくて、あいつはなかなかやるなとかこいつは貧相だとか

今日は５キロ走ってきました

ほす

胸板厚くしたいんですけど、やっぱ腕立てが一番効果的(器具なしで)なんですか？

ググれよキモヲタ

体重が増えない

>>116
キモヲタの僕にこそアドバイスお願いします＞。。＜

>>118
ちゃんと一日10000kcal食ってる？
肉は２ｋｇは食べないと痩せる一方だぞ

腕立てってｗ
冗談だろ？ｗ

このスレの人たちみんなこえ〜よ(笑)(笑)(笑)(笑)

筋トレにプールはどうですか？

プールは有酸素運動
かなりきつめにやれば筋トレになるかも...だけど、一般的にプールで筋トレという発想はない

ほす

アミノ酸
クエン酸
BCAA

疲労回復・エネルギー補給系のこれらのサプリメントの中で最も効果が実感できたのは意外にも一番安価なクエン酸でした
酸っぱすぎてマズいけど、疲れ＆筋肉痛取れまくりんぐ
１�`１０００円で買えるからマジおすすめ
１日スプーン１杯を５回。２〜３時間おきに（体内にクエン酸が留まるのは２時間だからなるべく小刻みに分けて飲む）飲むだけで
トレ後の疲れ吹き飛ぶよ
栄養ドリンクやウィダーインゼリー系の補助食品に比べ遥かに効果あり
欠点は味と少し胃酸過多になるくらいだと思う
個人的にはクレアチンよりも効果的だと思った（持久系のスポーツやってるもんで）

トレ始めたての人やダイエット程度の人には特にお勧め
血行が良くなって一日中発汗するｗ
乳酸が全然溜まらない
次の日に疲れ引きずらなくなるからモチベーションも高くなるし

金あんまかけたくない人は
体作り→プロテ
疲労回復→クエン酸
とりあえずこの二つ飲んでりゃ食生活ある程度乱れててもOK

部活で長年体力不足に悩んで色んなサプリに手出したけどこんな如実に効果現れた食品は初めて
即効性もかなり高いから飲む気出るしね
最初の１杯飲んだら即効汗出てきてハムストの筋肉痛が消えた
体験談だから間違いあるかも知れんけど、マジクエン酸おすすめです

今日も５キロ走ったと

ほしゅ

干す

ほしゅ

今日は１０ｋｍは知った

つーかこの回数の腕立てこなせる人いる？
もうトレーニング用のフォームじゃ無理のような・・・

どの回数？

クエン酸を買えるサイトをうｐれや

モムチョンｗｗｗｗｗ

ほしゅ

キツイわ

おーばーべんとＬＯＷ捕手

クエン酸俺も飲んでる。疲れ取れるから重宝してるわ。

体重70ちょっとでベンチプレス160挙げても大した事ないなんてなぁ…
あんたがすごいだけだぼけ
元ウェイとリフターだから背中と脚と瞬発力では負けないよ
デッドリフトとスクワットでは俺の方が上だ
なんでこの世界はベンチ至上主義なんだよ

>>139

なに遠まわしに自慢してんの？

>>139
誰に言ってんだ

荒川じゃね

保守

hosyu

>>139
馬鹿じゃね？死ねよ

ん、ＢＣＡＡってアミノ酸じゃないの？
じゃあアミノ酸ってなんのことだ？
わけわからん

筋肉痛にはなるんだが、厨房の頃ほどの成長は実感しない・・

>>146
ＢＣＡＡとは、アミノ酸の中でも特に筋肉を作る成分を多く含むものを指す

アミノ酸には幾つかの種類があってBCAAはその中で体で作れないものだろ？

>>149
それは必須アミノ酸

ＢＣＡＡ・・・・バリン、ロイシン、イソロイシン
必須アミノ酸・・・・バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン

俺の回復に要する時間は３５時間

クエン酸摂取において一番怖いのはお腹が減らないという事
正確にはお腹が減らないのではなく「空腹を感じない」が正しい
体は栄養欲してるのに空腹信号が出ない→食事回数・量が減る→栄養不足→夏風邪や病気に繋がり易くなる
あわせて疲労物質排出効果のせいで疲れてないと錯覚し食事不足に拍車をかける

ピザデブ予防に良さそうだな

まー栄養補給の主はちゃんと食事にしなさいってこった
サプリ漬けはいつかしっぺ返しがくる

ほ

り

高野豆腐最強説

え

も

ん

トレーニング記録つけてるか？
じわじわと記録が伸びてるのがわかるし、データ整理するのも楽しいし
絶対つけるべきたぞ

保守

osu

懸垂全く出来なかったけどＤＡＮＤＡＮできるようになてきた

筋トレせず有酸素運動ばっかりやってたらどんな体系になる？

ガリじゃね？

マラソンランナー

段々、心引かれてく

アスリートのあるべき姿が＞＞１６５なんだけどな
スポーツ選手はその競技能力向上＆維持の為に筋トレしてるんだよ
トレはあくまで補助

だな、あくまでトレは目的の為の過程に過ぎない。
一人で重りガチャコンガチャコンやって楽しいはずがない。
しかしこのスレの人間で打ち込む競技をしてる奴なんてほとんどいないんだよ。
従ってトレ自体が目的になるのさ。

プールとダンベルやって一日休むってやってたらいい肉体になってきたお

敢えて言うなら健康の維持だな。

>>170
筋トレを目的としてるやつ→数値に拘る
筋トレを過程としてるやつ→数値に拘らない

この違い

筋肉最高！筋肉最高！

俺決めた。今日からクエン酸摂取する。

器具をずっと占領してるやつってなんなの？

無類の筋トレ好き
もしくはニワカ

ジムで鍛えた使えない筋肉ｗ

まー何も楽しむ物が無いヤツは何キロ上げれたとか気にするのは事実だよな。
それも有りだとは思うけど、何か空しいなｗ

背筋つけるいい方法教えてくれぃ

そんなんトレーニングの仕方や体の使い方でいくらでも変わる。
スポーツやった事無いの？

>>178へのレスね

トレ歴4年だが、昔の写真と比べると
前腕が異常に太くなって、肩幅や三角筋も発達している。

これだけでトレーニング冥利に尽きる

自分は万能だと自惚れる筋肉馬鹿がしゃしゃり出てきたよ

それに、スピードストレングス強化のため、ある程度の基準までは何kg挙げれたって事にも拘らなければならない。
練習と平行してのウェイトトレーニングはキツいけど、それを乗り越えないと今以上のスピードは望めない。

万能だなんて一言も言った事がないが。
思い違いをしてるんじゃないか？
煽りたいだけかな？

無駄な連レスをするバカコテを見かけたら、
思わず煽りたくなるというのはよく分かる。

背中の筋肉って懸垂だけけでいい？
公園でやろうと思うんだけど

>>188
普通に背筋でもつくよー。
とマジレス

根拠の無い煽りなんて馬鹿らしいと思うんだけどな。
ここはトレーニングスレだ。
使えない筋肉だなんだと、トレーニングを馬鹿にするのなら見なければいいんじゃないかな。

煽りが放置できないのなら見なければいいんじゃないかな。

いちいち過剰反応すんなボケが
トレーニーが全てお前みたいな必死クンだと思われたら鬱陶しい＞チェリー

部分にもよるかな
背骨の両脇を通る筋肉を鍛えたいのなら違うトレーニングがいいね。
背中を広くしたいのなら懸垂が良いよ。

チェリーが言ってるスポーツって格闘技とかそっち系の一部のスポーツでしょ。
たいていのスポーツはウエイトで何�`上げたとか気にしないぞ。
そりゃ重い錘上げれるに越した事はないけどさ。
俺大学（部活動が結構さかん）のウエイトルームの事務やってたけど、サッカーバスケ野球バレー陸上はじめほとんどの部員は気にしない。
って言うか、重い錘上げる事を目標とする暇あったらその競技自体の向上を目標とするだろｗ
ウエイトはあくまで補助ですよ。（無酸素競技系除く）

格闘技・陸上・個人競技→非リア
球技→リア充

イメージね。
個人競技ほど筋トレにこだわる気がする。

レスさんきゅ
懸垂って回数的にどれくらいできればいいのかな？
数こなせるようになったら負荷もふやした方がいいよね

ラットプルダウンって皆どれ位引けるの？
ベンチとかは結構よく数値が書き込まれてどれ位がどのレベルか分かるんだけど、
ラットプルはよく分からん
８５〜９０で１０レップスなんだけど、どんなもんですかね？
体重は８２ｋｇです（体脂肪高い）

>>195
おれ水泳と陸上と空手やってきたけどまんざら間違いでもない。
てかビンゴ。特に陸上なんて広い意味で、挙げる＝実力という指導者も多々いる。

>>192
別スレでもお世話になってるね。

>>194
うん。競技にもよるよね。
バスケや陸上の瞬発系種目では不可避だとオモ。
他競技では補助程度で済ましちゃう人が多いね。

>>196
とりあえず10回程度でいいんじゃないかな。
もっと広くしたいと思ったら加重で。
もうこの辺で良いかなあと思ったら回数を増やしていけば良いよ。

バスケはどっちかと言うとスタミナのスポーツだよ。走るスポーツ。同時にウエイトトレはそれほど重視されません。
走りまくったあげく「連続で」跳んだりターンしまくるんだから。もろ有酸素運動。
ストバスとかハーフコートのお遊び程度のバスケなら話は違ってくると思うがな。

ここは有酸素運動と無酸素運動の違いもわからないヤシばかりいるスレか？
バスケは有酸素でも無産疎でもなく混合運動じゃね？
お遊びバスケなら有酸素だがな

マイケルが言うんなら間違いないな。
クリーンやってる姿から、つい瞬発系を連想してしまったが、見当違いなようだ。

>>194
俺は大学のトレーニングルームでトレしてるが
＞サッカーバスケ野球バレー陸上
↑この辺の部活の奴らはまともにトレーニングしてない
そもそもウエイトトレーニングする必要ないんじゃないか？
自重でシコシコやってろよって感じだし

アメフト、ラグビー、ボート部の連中は記録に拘ってやってるね
重量気にしないと記録が伸びてるかどうかわからないじゃん
数週間から数ヶ月のスパンで記録の伸びを確認してセット数とか種目とかを微調整するんだよ
記録の伸び≒筋力、筋量の伸びと考えてるし
ちなみに俺は武道系のクラブです

有酸素運動か無酸素運動かって話より、その競技やってる人のだいたいの体格見れば分かるじゃん＞ウエイトトレの重要度
太い＝ウエイト必須、数値に拘るべき。
中間＝やるに越した事はないがそれよりも動きのスピードや運動量が大切。数値は自重で十分。オーバーウエイトが仇になる場合も多い→バスケバレーサッカーなど。
細い＝あんま重要でない（一切やらないって事ではない）ウエイトトレより走りこみ→長距離

hosu

>>204
陸上（特に短距離）は必要だが

>>1を実践してるヤシはいるか？

競技が下手な奴に限ってトレーニングの数値気にするよね。
受験時代に受けた模試の成績を自慢するFランカーのよう。

補習

>>209
いや、全くそんなことないが

筋トレ部ワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プロテインやめてクエン酸飲む事にするわ。金ないから。

用途がちがうじゃん

マグネシウム

捕手

ほす

ほｓｙつほしゅ

３週間前、トレ中に肩を痛めてしまった･･･
胸をメインにして騙し騙しトレーニング続けてたけど
肩がなかなか治らない
上半身のトレは完全に控えた方がいいよな
俺と似たような経験したことある人いる？

まあどこを痛めたにせよ完治するまでは控えた方がいいいわな

今日は自重スクワット６０レップスのみ。ダイエット中だから
あんまりトレーニングできない。

　

みんなはダンベルカール何kg使ってる？俺はまだ15kg

ところでベンチの棒って大体何ｋｇぐらい？
ベンチの重量に含むのか？

hosyu

棒だけで10kg程度

棒による
10�`のやつもあるし20キロ、25キロのやつもある
ちなみにバーの重さは重量に含むよ

プレートの穴の直径が3センチくらいなら10�`のバー
5センチくらいなら20キロのバーだと思う。たぶん

俺のところのスポクラのスミスマシンのは７キロ

ほし

あげ

みんなマッスルだね

筋トレはじめて1ヶ月なんだが…
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/campus/1155387672/

マッスルマッスル

捕手

今日は５ｋｍはしいた

走り込みでどのくらい追い込んでる？
ゲロ吐く寸前？

そこまでは無理じゃね。普通につらくなるくらい。俺は大体１０〜１５ｋｍ

保守保守

ピザ限定ダイエットスレ！！
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/campus/1155531394/

バイオメカニクス

>>219
ローテータカフ筋でも痛めたのか？
ビハインドネックバックプレスはすぐに中止
ベンチプレスの場合はコツが要る
ダンベルプレスで十分だよ

今日は10km走った。キツイ

久々に三日連続で５km走ったら脛が痛い・・・軽くダッシュしたからかな

>>242
ローテータカフ筋をググってみたが、どうやらそこを痛めたみたい
もちろんバックプレスはすぐに中止したよ。痛みが走ったから
ベンチはバーの位置を少しおへそ側へ下げたりして痛くない位置を確認しながらやってる

最近は肩と広背筋に重点を置いてトレしてただけにベンチ中心のトレでは欲求不満ぎみ

よし今日も
・腹筋30回×２
・背筋20回×２
・腕立て20回×２

さて始めるか。

それぬるくね？

保守

回数じゃないからな

胸板があんま厚くならないんだけど、なんか即効性のある筋トレ方法ある？？

バルクが発達しないんだけど、何か速攻性のあるフィットネスってある？

一日休むのが重要

>>252
kwsk!?

高密度の筋肉つくりたいんだけどどうすればいい？
筋肉でデブになるのは嫌だ。

>>253
超回復のことじゃないでしょか
ヘビーデューティー→高タンパクの食事→筋肉の回復・肥大

ようするに負荷と休養が筋肥大にはとても大事ですがやりすぎは
よくないってことでは？

>>254
高密度？の意味がよくわかりませんが
やはり食事の摂取管理が大切だと思います。
１回の食事量を多くしないで、高タンパクな食事中心にバランスよく
5〜6回/日摂取すれば異化作用も防ぐことができて脂肪も溜め込みにくい
身体になるといわれていますが･･･

それから低レップ、高負荷のトレーニングに偏らないで
腱周りも強化できる自体重を使ったトレーニングを上手に
取り入れるとよいのではないでしょうか？
例えば、陸上トレーニング、懸垂、ディップ、背筋・腹筋などなど
水泳は皮下脂肪が付きやすいです

一度デブる覚悟で筋肉付けて、後で脂肪だけ取ればいいんじゃないか？
もしくは脂肪を付けないように筋肉だけ付ける
脂肪は筋肉の成長に重要だから、後者をやろうとすると時間が掛かるが
筋肉自体には密度もクソもない
どの筋肉も同じ
ただ、神経が鍛えられると、より力を引き出せるようになる

筋肉自体にも筋蛋白かどうかとかあるけど、ボディビルトレーニングでもしない限りは
筋力の少ない筋肉がつくことはないから安心しる

うわすごい詳しいな。
脂肪を付けないようにか。
今18％くらいだから10％目指そう。

>>246曙にとっては、その量でも地獄のメニューになるね。

>>255
�d＾。。＾
なるほど、今度から適度な休養もとってみる＾。。＾

>>258
IDが童貞


>>260
超回復とか常識の域だぜ
ちょっとはネットで筋トレ関連を検索するとよい

よし今日も
・腹筋30回×２
・背筋20回×２
・腕立て20回×２
・オナニー1回

さて始めるか。

草野キッドに寺門ジモンでてた
筋トレは自重のみ、30年以上毎日やってるそうな
その鍛え方考え方？は正道会館の人にも認められたとかなんとか
まじである種境地に達していた

寺門神

自重で30年やるよりジム行って3年やったほうがバルキーになれるよ

逆腕立て効くぜ。
普通の腕立てだと二の腕の内側に効くけど仰向けだと外側が締まるから
数日で見栄えがグンとよくなる。肩甲骨のあたりの筋肉も同時に鍛えられるしな

脇しめてやる腕立てで、指先を真後ろに向けてやる腕立ては
他の腕立てとは違うとこに効くの？川田に教えてもらったんだけど

>>266
普通にディップスしたほうが効果高いよ
あと、数日で目に見える変化なんて出ないって
トレ直後にバンプアップしてるのを筋肥大してると勘違いしてるだけ

今日も腹筋２００回

拳立て伏せ効くぜ・・・
いや、筋肉とは関係ないけど

┌(┐。-`ω´-)┐
理科大
ＴＧタケシゴウダ

こいつらみんな言ってる事軽いなぁｗｗｗすげーカッケーｗ

>>271
んぁあ？？

雨降ってるからジョグできねー

みんなジムとか行ってるの？

自重オンリーです

筋取れあげ

お盆は実家に帰ってたから自重ばっかやってた。
明日からまたジムだ

ここに何キロ上げただ走っただとか書き込んで何の意味があるのｗ
ウエイト知識得たいのならウエイト板いけよ

>>278
今日、僕は、ベンチで、85キロをageました。

おわり

今日も頑張ります＾＾

>>280
ガンバ！

・腹筋30回×２
・背筋20回×２
・腕立て20回×２

今日もｵﾜﾀ。

ベンチプレスの重いのが上がらない！
自分の体重が限界(一回)なんだがこれをあげていく
効率よい方法教えてください！

>>283
しょっぺぇｗ
一般的なやり方で根気よくやるしかない
トレも大切だけど食事も同じくらい重要
太る勢いで食べないと駄目

おまえら普段なにやってるの？

↑その問いはタブーでしょｗｗｗ

今日は何もしなかった明日頑張ろう。

別にタブーではないだろ。ただ鍛えてるやつなんかいるのかよ

>>288
いたりするよ
今は空手やってるけど

ベンチプレス揃える金もジム行く金もねえ
何か代用できるのって何？腕立て伏せ以外で

(　＾ω＾)ストレッチ
( ；＾ω＾)腕立て15回×4
( ;;＾ω＾)腹筋10秒保持×3、10回×4
(;;;＾ω＾)背筋20回×2
(;;;＾ω＾)ついでにスクワット10回

(;;;＾ω＾)回数少なくてもセットごとにいろんなやり方でやると結構きくお

>>290
こたつ机

え〜あれ何つーのかな
ダンベルじゃなくてあのデカい奴。あれ買うとしたら高そうじゃないか？

バーベルか

買ったとしても置き場所に困ると思うね

ジムは無理だとしても市営の体育館とかなら安いよ

自重で十分だ

なで肩を直すにはどの筋肉をつけるべき？
トレーニング方法教えて下さい

懸垂でおｋ？

三角筋

今から走ってくるアゲ

>>284
おまえ、胸きっちり下まで下げて腕立て100回できるか？

>>300
やったことないから知らねぇ
そんな無駄なことやる気起きないしな
腕立て100回やる暇があったらベンチ3〜5セットくらいできるんじゃないか？
やったことないからわからんが

ただ言える事は
ベンチ３セット＞＞腕立て100回
腕立て100回もやる奴は、はっきり言って馬鹿としかいい様がない
筋力トレーニングのことを少しでも勉強したら腕立てとか馬鹿馬鹿しくてやってられない
筋肥大、筋力アップが目的ではなく持久力の向上のためにやっているなら別だがな

>>301
でも家では腕立てくらいしかできなくない？

>>301ｗｗｗ

>>302
何で家でやることが前提なの？
ジムなり、市営の体育館なり、大学のトレーニングルームなりを利用しなよ
どうしても家でやりたいのなら重いものでも背負って腕立てしたり
あるいは腕立て以外にもディップスやったりすればいいんじゃない？

>>301
何がおかしいのかさっぱりわからん
俺がおかしなこと言ってるなら指摘してくれよ

↑たかが筋トレでそう熱くなるなよ単細胞ｗ

>>304
別にそこまでムキムキになりたくねーよ単細胞ｗ

反論できないからってすぐコレかよ
くだらねぇ

>>306
お前、せっかくアドバイスしてやったのに素直に聞き入れる気はないのか？
大体お前の言う「そこまでムキムキ」ってのはどれくらいムキムキなんだ？
例えジムに行ってしっかりトレーニングしても急激に筋肉なんてつかねーよ
ま、やったことないから分からないだろうけどな
お前みたいな奴は馬鹿みたいにひたすら自重トレでもしてろよ
一生効果でないだろうけど

筋トレ始めた理由は
健康維持のためです。

馬鹿は、ウエイトトレーニングというとすぐムキムキになるとか、使えない筋肉とか言い出すから困る
そういう奴に限ってまともにスポーツをやっていない

クリーンやスナッチといったスポーツ専用トレや、ウエイトトレと競技動作のスーパーセット、バリスティックスなんかもあるというのに
これらを全く知らない

>>307＝>>309
文章見ただけで分かった(笑)

まあいいけど＾。。＾
とりあえず俺は、服着た時に貧弱に見られないくらいの筋肉でいいよ＾。。＾

てか自重で十分だと思うぞ。
自重以上意識しなきゃならないのは無酸素系競技と格闘技くらい。ログにも出てたけどさ。
その他のスポーツ＆エクササイズなら自重で十分。
大抵の場合、ウエイトは補助なんだよ補助。

前腕太くなりたいね。ガチンコに出てた梅宮ぐらいに

マイク・タイソン全盛期（1985〜88）はウエイトはほとんどやらなかったらしい。
毎日、腹筋2000回腕立て500回とか

筋トレ＆ストレッチ後、布団入った時の腰の痛さゎガチ

ごめん、ほとんどやらなかったってことはないけど、
それほど重要だとは考えてなかったみたい。

>>313
まあその時代はまだ超回復のメカニズムとか確立してなさそうだけどね
そんでも努力に勝るものは無さそうだ

女子恋うせいとかいうの本物は引退したんでしょ。今いるのは
なんだ？デブヲタ？

あらら…ｗ

女子恋、タケシゴウダ、逸材、理解大生…遂に全てのなんちゃって固定がこのスレ来ちゃったね＾＾；

そのうちヘアピンまできそうだなｗ

>>310
そうだよな
胸囲160�p、大腿囲90、上腕囲60�p位で良いよな

なんちゃって固定って何？

>>320
とりあえずお前は筋トレの前に整形外科いこうな(笑)

>>301
＞＞ただ言える事は
＞＞ベンチ３セット＞＞腕立て100回
＞＞筋肥大、筋力アップが目的ではなく持久力の向上のためにやっているなら別だがな

言ってる傍から自分の発言否定しちゃ駄目だろｗ
みんながみんなお前と同じ目的でやってるわけ無いんだから。
腕立て出来ないなら出来ないって素直に言えよｗ

>>311
むしろ格闘技こそ自重トレーニングが重要だと思うけどね。
重さで追い込むより回数で追い込む方が精神的には辛いしさ。

確かに

マイクタイソン全盛期の筋トレはディップス、低重量シュラッグ、腹筋を超高回数こなすというもの
マイクタイソンはオフで体重115〜120kgに近いくらいあったので、自重でも相当ハードなトレーニングになる
また、超ヘビーサンドバッグを叩く事が筋トレになっていた

あとあれだ、首ブリッジ

ふだん何やってるの？

中高は陸上短距離で今は修斗やってる

>>310
はぁ？ｗ何が分かったって？？ｗ

>>322
お前、小学校に戻って国語の勉強しなおした方がいいぞ

＞むしろ格闘技こそ自重トレーニングが重要だと思うけどね。
＞重さで追い込むより回数で追い込む方が精神的には辛いしさ。
あのさ、俺格闘技やってんだけど
筋トレする目的は精神的なタフさを養うためじゃなくて
筋力の向上と筋肉による体重の増加なの
精神的なトレーニングは普段の練習中にやってるし
わざわざ筋トレの中でやるものでもないんだよね

>>328
マッチョだと細い服着れなくない？

ウェイトトレごときで熱くなる奴は本業充実してないだけだろ
それか他に何もやってない奴ｗ

おれみたいに筋肉質だと10分ぐらい筋トレやっただけで
目に見えてムキムキ度が上がってるのが分かる

じゃあ筋トレに詳しそうな>>328に聞くけど腕を太くするには具体的に何をすればいい？
教えてください

>>331
それは一時的にパンプアップしてるだけ

>>332
328じゃないけど、前腕？上腕？

>>329
そりゃ着れないだろ

>>332
腕のどの部分？
つか、腕だけ太くしてもバランス悪いから
できるだけ全身やるべき

>>328
じゃあその精神的なトレーニングの内容と
どんな格闘技やってるのか教えてもらえるかな？ｗｗｗ

スパーマンを目指してトレーニングする
とりあえず、ベンチ何キロ挙げればいいの？

>>337
糞暑い中、スパーしまくったりミット打ちでラッシュしてりゃ
精神的に鍛えられるだろ。それだけだ。氏ね

↑いつになったらスルー覚えるのかな単細胞さん＾＾；

>>334 上腕かな。ひじから肩にかけてだから

>>340
なんだお前
お前には関係ないだろ
腕立てでもしてろよガリが

>>339
お前が死ねよｗｗ
馬鹿でもやってるメニューで何が
「精神的なトレーニング」だよｗｗ
せいぜい長く続けてねｗ雑魚は試合に負けると
途端に練習来なくなるからｗｗｗ

>>342
あなたよりは体あるかと思いますよ必死な単細胞さん

>>343
お前のやってるぬるい練習と違うからな
普段の練習で充分精神的に鍛えられてるから安心していいぞ

試合でそれなりの成績残してるしな

>>344
そうかい
そりゃ良かったな

>>345
＞＞試合でそれなりの成績残してるしな
ｋｗｓｋ

−−−−このスレはID:UaimECR70の体を晒すスレになりました−−−−

>>347
何をどう詳しく言えばいいんだ？

>>348
遠慮しとくわ
俺の体、お前のよりショボイらしいしな
そんなショボイからだ晒したら赤っ恥だもんな

みな、どれ位の体なの？
スペックだけでも教えてよ

因みに俺は１７８ｃｍ　８３ｋｇのデブ
スーパーマンは１９３ｃｍ　１００ｋｇなのでこれを目指しまつ

スーパーマンって上半身にくらべて下半身が極端に細いよな
世間のマッチョに対するイメージはあんな感じなのかな

>>351
おそらく。特にアメリカでは。

俺は反対だ

足が短い

>>341
三頭筋を重点的に行え

>>350
漏れは、182cm、69�`。
サッカーやってたから下半身の筋肉が上半身に比べてややある

>>349
いいからとっととうｐれよ
さんざんでかい口叩いておいてお前

>>355
絞れてそうだね

>>357
最近上半身も鍛えだしたから、それなりに見せれる体にはなった＾。。＾
でもID:UaimECR70に比べると足元にも及ばないキガス＾。。＾；；

トレした直後の、筋肉が焼け付くような感覚が病み付きになる。
あの感覚を味わうためにトレしてるといっても過言ではない。

小池鉄平の腹筋
http://www.youtube.com/watch?v=iXmaMOqP-tE

>>349
なんの競技でどんなレベルの大会で何位とか教えて

http://www.rbjapan.com/tube.html
コレ注文した

上半身だけで週回のトレーニーだけど、
オプチの2．27kgのホエイ買った。明日成田ｗｋｔｋｗｋｔｋ

週回→週2回

背中メインでやってるけど、
2頭筋もうちょっとつけたい。

今から走ってくる

ID:UaimECR70さんのレス見たけど、勉強してるっぽいね。
大学生のスレということで（俺も大学院生）、
痩せマッチョ志向で回数、有酸素主義ばっかかと思ったけど、
意外とこのスレも面白そう。

練習後にジム行ってきた。
ダブルワーク出来るのも夏休みならでは。

このスレ、格闘技やってる奴多いな。

みんなきたえてんな〜

今日の夜にビデオ返し忘れてたんで
車に乗って返しに行くついでに、

暴走族チックなのに前方を遮られて
トロトロ運転させられたｗ
当初は「意味のないことしてんなぁ・・・」と
ぼけ〜と運転してたんだが、
相手はバイク四人＋車だったので
途中から何となく怖くなってきた

トレのモチベーションが格段にあがった

　

筋トレ保守

ダンベルカール快感杉ｗｗ筋繊維がプチプチ切れているのが聞こえるようだｗ
本当に切れてるかはしらんがね。

どうやったらモチベーション保てるの？

>>373
(´･ω･`)つ『バキ』

>>373
がんばり過ぎない事が一番じゃないかな。
俺は週2回が限界。
これ以上やると絶対続かない。
>>374
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビスケットオリバにはなりたくないし、鬼の顔もいらないｗ

よくイメージしながらトレーニングがいいって言うけど
何をイメージすれば良いのか分からないのよね。仕方ないから録画した筋肉番付見ながらトレしてる

ウェイトと走るのって同じ日にやっても大丈夫？

>>377
走るのが有酸素なら、トレーニングの日と前日には止めておいた方がいいよ。
BCAA飲みながら走るならマシだろうけど。

>>375
鬼の顔を泣かすのが目標です
>>378
サンクス

２０分の有酸素運動も駄目？
俺ウェイトの前にウォーミングアップでそれ位やってる

>>380
駄目とは言わないよ。
でも、ウェイトの効果を最大限発揮させたいなら、
有酸素は止めた方がいいと思う。

ウォーミングアップなら、軽い重量でアップすればいいのでは？
俺はベンチ80kgだけど、40kgを10回、60を10回、で、ここから80kg3セットやってる。

>>381
サンクス
俺はアップはかなり軽い重量でやってる
スタミナ無くてさ　本セット前に疲れちゃう
週一で全身やってるからというのもあるけどねｗ

ベンチだったらウォーミングアップに３０ｋｇ×１０の一回位かな
そこから８５ｋｇ×１０やると一気に重量が下がって７０ｋｇ×１０が精一杯になるよ
始めてから３ヶ月から進歩しないでずっとこれが固定メニューになってる
運動不足解消だからこれはこれで構わないけどね
ラットプルダウンなら９０×１０を一回やれば、次は７０ｋｇ×１０も怪しくなる

話は変わって、ベンチのフォームにいくら気を配っても
右手の肘を曲げると関節のクリック音と痛みが走るようになる
医者にも相談したし腕立てでも同じことになるから、
どうも俺はベンチは止めといたほうがいいようだ
原因不明　関節のロックもして無いのにね

あー筋肉つかねーいつになったらガリマッチョになれんだ

ガリマッチョなら半年ぐらいじゃないの

筋肉が付きにくい体質なんだよな

筋肉がついていないんじゃなくて、脂肪で隠れてるだけなんじゃない？

腹筋の鍛え方を教えてくれ

俺、ガリなのに腹出まくりなんだが、引っ込める方法教えて…隠れ肥満はつらい

大学生なら常にスロートレーニングだよな？

>>388
それ多分、腹筋か足りてないよ。
腹筋がないから内臓を支えられなくて、ダランと落ちちゃうの。

腹筋鍛えればよろし。

お前らのスペックは？俺は175/70あと5�s増やしたいが難しい。
ガリもピザもおせーて！

176/65
軽い、俺も早く70の大代に乗りたいのだが、一人旅したら4�`減ってしまった。

顔痩せの仕方教えて

>>393
走れよ

180cm/73kgで体脂肪が18%
体重を後2kgくらい増やして、体脂肪10%くらいが当面の目標

後、
ベンチを80kg->100kg
ダンベルカールで20kg->30kg
懸垂15rep1セットやった後のラットプルで50kg->70kg
がトレでの目標かな。

＞ダンベルカールで20kg->30kg


これはかなり難易度高い。

176cm/53kg
体脂肪率8％前後

んで、ほぼ毎日以下のメニュー
・腹筋30回×２
・背筋20回×２
・腕立て20回×２
・オナニー1回

>>395
それはマックス？
それともセットの時の重量？

>>396
俺もそう思うｗ
2頭筋は小さいからね。
>>397
微妙なトレしてるねｗ

俺のメニューは、（ウォーミングアップは含まず）
水曜：
　　　サイドレイズ10rep 3set
　　　ダンベルカール10rep 3set
　　　名前不明の3頭筋鍛えるやつ10rep 3set
土曜：
　　　ベンチプレス10rep 3set+ドロップセット2セット
　　　ラットプル（順手、幅広くもって）10rep 3set
　　　ラットプル（逆手、幅狭くもって）10rep 3set
　　　ショルダープレス10rep 3set
　　　懸垂15rep 1set
　　　ローイング10rep 3set

ってか精子って蛋白質でしょ？
ウェイトやってる人は余りやってないのかな？
俺も毎日かかさずやってるんだが。

>>398
セット時ですね。
でも、ダンベルカール10kgアップは無理だと思い始めたｗ

１８５ｃｍ８５ｋｇ　筋肉質

ベンチの５０ｋｇ以上が上がらない。なんで？
これが見た目だけの筋肉ってやつ？

>>401
三頭筋が弱いんじゃね？

>>401
またまたご冗談を

体うｐ

トレで鍛えた体でこのあいだチンピラをぼこってやったwwwww
ワンパンで泣きながら財布を出してたけどさえぎって10分間サンドバッグにしてやったwwwww

>>395
体重の割に体脂肪率高いな
なんでだろ？

>>406
簡単な話で、
知識の無い時期に食の改善ってことで高炭水化物の物食いすぎた。
一日6合米食ってた。

まぁ脂肪減らすよりも筋肉増やすのに重点おいてトレしてる。

ge

腕たて９０×５を三日おき
腹筋３０×３を毎日やったら
胸囲が８６→９１になり
腹筋が少しわれてきた。
体重は１キロ増えただけだが・・・・
彼女からかなり体つき変わってきたと言われたし
丸井の店員にも肩幅広いですねスポーツでもやられてましたか？
と言われるようになった。
前は一度も言われたことなかったが。
自重でもある程度の効果はあるな。
しかしベンチやってる奴が言ってるように効率悪いような気がする。
ジムに週２で行ったほうが自重で鍛えるより筋肉つきやすいだろうが
行くのがめんどくせー。
最終的には腕たてを１２０×５くらいできるようになりたいぜ。
効率悪いが低負荷高回数でもそれなりに筋肉つくぜ。
でもベンチ野郎にはかてねー

よくそれだけ高回数できるな

身長と体重はどれくらい？

http://www.juku-juku.com/member/top3.html

http://www.juku-juku.com/member/top3.html

見た目はそこそこ筋肉ついてるけど、腕立ては20回くらいでバテルわ。
90とかすごすぎ。腹筋は100ぐらい余裕なんだが。

>>410
１６９ｃｍ５８キロ
慣れればできるようになるよ。
最初は３０回くらいでもきつかったけど。
いつも翌日に筋肉痛くらいになるまで
必死に腕がやばくなるくらいやれば回数増やすのはそんなに難しくないよ。
きつい！まっいっかって感じで終えるとなかなか回数が増えない事に５０回
くらいできるようになった頃に気づいた。

体重が増えない。
栄養ドリンク飲んで食欲旺盛になるらしいが、どうなんだろうか

>>414
俺とフュージョンできそうな身長体重だな。

>>413
まじで慣れだよ。
俺は厨房時代は一回やるのもかなりしんどかったが
部活で２０回を３ｾｯﾄ無理やりやらされたらできるようになった。
あのときは腕がどうかなるんじゃないかと思った。
今やってる９０回よりしんどかった。
>>415
金かかるが焼き肉屋に週２のペースで行けば太れるようになるよ。
俺はなかなか太れない体質だけどなぜか焼き肉屋に行くと太るｗ

なんのスポーツしてたの？

中学の時は野球をしてたが
がたいはよくないよ。
中３の終わりで１６０ｃｍ　４６キロくらいだったからｗ

すげえな
私は30×4ｾｯﾄだからな。出来て60〜70ぐらいかな…。
1ｾｯﾄ目が出来るとしても2、3セット目に同じパフォーマンスが出来るとは思えない。

筋トレやコンタクトスポーツとは縁のない一般人のマッチョ認定基準は
果てしなく低いよな。175/70でダンベルベンチ30があがらないガリの
俺がマッチョキャラで普通に勝負できるからね。

>>420
私って女？
だったらすごいんじゃねえ！？
普通女ならそんなにできないと思うけど。
３０回くらいでも。
>>421
特に女のマッチョ認定基準は低いな。
胸囲があって腕がそこそこ太ければマッチョに認定されるｗ

というか、あんまり筋肉がつきすぎてると、
今度はキモイと思われてるらしいな

努力してつけてるのに、そういう評価は心無いなあ・・・
別に女に見られるためにやってるんじゃないけど

>>422
すまんﾁﾝｺついてる

え､ふたなり？

保守

てかどうでもいいんだけど
腕細いやつが腕太いやつに勝ってたんだけど
腕相撲て筋力じゃなくて普通の力なんかな？

ここはニチャンありえないことが有り得る。

>>423
イケメンマッチョ→美しい肉体
キモメンマッチョ→なんか醜い・・・

ただそんだけのこと

俺みたいなイケメンはソフトマッチョに限る

現にもちろんスポーツしてるよな？

>>424
そうか
>>427
よくわからんが手首の力じゃねえ？
俺も明らかに俺より腕太い奴に何度も勝ったことあるからなあ。
逆にこいつは余裕で勝てるはずと思う奴でもかなり苦戦することあるし。
腕の太さではわからんと思う。

なんだ普通の力って

思わず吹いたぞｗ

握力

背筋

おまえらってジム行ってるの？

>>436
市営の無料のジムに行ってる。
設備は良くないけど、常連さんとも仲良くなったし居心地がいい。

>>437
そういう施設があるとこうらやましい

大学のジム行けばいいじゃん
あそこなら無料でしょ

俺も大学のジム行ってる
夏休みで人が少なくていい感じ

筋トレって毎日やると逆効果で筋肉がつかなくて
体がボロボロになるって本当？

>>441
そういわれてるけど案外そうでもないよ
毎日続けたあと、１週間くらい休むと一気に超回復する

バイトで鍛えろよ。
一石二鳥だぞ。
俺は運輸

確かに運送は筋肉つく・・・。
前引越しやってたけど、あれはマジで辛い・・・。

冷蔵庫一人で持って階段とかしねるよなｗ
でもあれってバイトだし、やらされてる感がするからなぁ。

俺も力仕事をやれば一石二鳥って考えたけど
結局コンビニ

肉体労働のバイトやめるまでは決して筋肥大しなかったビルダーいたな

>>427
腕相撲は後背筋や体重移動が重要。
どのスポーツにも言えることだけど、腕なんてオマケ。
重要なのは体幹。
だから腕ばかり鍛えても、体幹が強くないと意味ないのだよ。

スーパーのグロサリーで1ヶ月の短期ＦＵＬＬではいってます。
明日も10時から('A`)

要は肉体労働の仕事は、トレーニーはただでさえ大量の栄養を取らなきゃいけないのに
非常にエネルギーを消費してしまう、さらに休養もトレの分+肉体労働の分とらなきゃだめ
ってことで実は一石二丁なんかじゃないんだよな。負の相乗効果が。
トレーニーの職はホワイトカラーか公安系の公務員かニートがベストだな。

ジム行くよりマシだろ

肉体労働、楽しくない
ウエイトトレーニング、楽しい

そういうことだ

大学のジムは使える

ｵﾌﾟﾁの2．27kgのプロテイン届いた。
今から朝飯のフルーツ食って、プロテイン飲む。
wktk

プロテインに頼るやつって何がしたいの？
プロテインの効果がよくわかんね。

プロテイン味ランキング
バナナ
キャラメル
チョコ
ストロベリー

>>454
食事より安価、高アミノ酸スコアで蛋白質を摂取できるからだよ。
吸収速度やカロリーも物によって様々だし、ビタミンやミネラルを含む物もあるから、
筋肉を維持しながらの減量や筋肉を増やしながらの増量には特にありがたい。
スポーツ知識の無い人は薬物かなんかだと勘違いしてるけど、要はそのまんま蛋白質。

クタクタになるくらいの練習、トレーニングをしないとなかなか効果は実感し辛いのは確か。それくらいやってみると回復速度、伸びに大きな差が出る。

半年振りに重量を５ｋｇ増してみた。体痛ぇ

俺もプロテイン飲もうかな。安いのでお勧めある？

安いってどれくらいを考えてるんだ？

body bladeでインナーマッスル鍛えられる？

>>459(しごく)つオプチ

>>454
なにコイツ
トレーニングについてもっと勉強しろよ
闇雲にやってても効果でないぞ

>>>462
てかプロテインてどこで売ってんの？ドンキとかで売ってる？

>>464
売ってるんじゃないかな？高い国産が。
普通にmeでｵﾌﾟﾁ買うのがいいと思うけど。

2．27kgで6000円しないくらいかな。

あまり大きな声でいえないが、代引きで買えるサイトでオプチ2.27�s２個で
送料込み14,000円くらいだった。。
賞味期限と戦ってる。('A`)

プロテインの原料って安心できるの？

>>466
ちょっと高いな。
3個〜1個当たり値段が上がらない個数で買うのがいいと思うよ。

で、複数人でシェアする。
>>467
やっぱ色んな物使ってると思うよ。
あのsugarの少なさであそこまで甘いのはやっぱ違和感だよね。
そこは認める。

でも、そこまで気にするなら、外食とか一切できないよｗ

>>465
すまんmeてなんだ

>>469
あぁ、悪い。
http://www.muscle-elite.com/default.aspx
ここ。

>>470
�d。今度一番安いのでプロテインデビューしまつ

だいくま

ミロ飲んだら毎日抜けるって荒川君が言ってたよ

(　＾ω＾)ここ数日筋トレさぼってるお
(　＾ω＾)少し罪悪感感じるお

暑いからね

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　 　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))



　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

>>468　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 　　　　　その手があったお
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　 　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))



　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ 　　　筋トレしてる友達がいないおwwww
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

筋トレおもすれぇｗｗｗｗｗ

>>477
その書き方じゃ、まるで筋トレしてない友達がいるみたいじゃないかwww

俺の友達　
握力　右５０ｋｇ
　　　左９８ｋｇ

懸垂しまくってきたけど、やり始めた頃みたいに
ガクガクで腕も上がんないってことはなくなったな

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 >>479おではオタグループだからガリメガねの友達しかいないお
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　 　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　 　
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

またｊｊか

ドラムマニアやってたせいか左右握力８５出る

このスレって孤独？

(　＾ω＾)数日ぶりに筋トレしたお
(　＾ω＾)今日は胸張って一日を送れるお

お前らはダンベルの重量はどんなタイミングで、どの位増やすの？

嬉々としていくら上げただの、何キロだの記録書きこんでばかりで、それに対するレスが無さすぎてウケルｗｗｗ
まさにオナニースレだなここｗ肥え溜めｗｗｗ

(　＾ω＾)何�`とか言われても実際に見れないしやり方にもよるからレスのしようが無いんだお
(　＾ω＾)漏れは最近は家で自重トレやってるお

筋トレ自体オナニーみたいなもんだからな

>>487
俺はとりあえず12回挙げれるようになったら５�`増やしてるよ

>>489
自重トレってどんなのやってる？詳しくおながいします

>>491
いきなり5�`も！？なるほど…
買ってくる、�dクス

>>487
種目によるんじゃね？

>>491
それはバーベルじゃなくてダンベルでの話？

ダンベルなら1.25kgとかあるでしょ

>>495
あ、バーベルの話

ag

ほす

ふー今日もむきむきトレーニングやったぜ

筋肉プンプン

筋肉ほす

今日も１０ｋｍ走りました。

市営のジムに初めて行ってみたが行ったが、設備の使い方分からないのが結構あった
保守

半日放置したプロテインの容器やべえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>504
そういう時は周りの人に聞くといいよ。
>>505
飲んだ後の奴？
あれはヤバイｗすげぇ匂いでしょｗ

>>504
優しいガチムチお兄さんが丁寧に教えてくれるょ
お尻の保障はないけどネ

アーッ！

>>505
容器にくっせぇ臭いがこびり付いて取れなくなった

プロテイン飲んだ後ってどうしても中に液体が少し残ると思うんだけど、
その液体ごと流しの水ためた容器にどぼんして数日放置してみ。
この季節だと台所が偉い事になる。

オプチよりザバスのほうがにおいやバス

ザバスは値段もヤバス

クエン酸の後汚れの方が強烈
半日で腐ったプール臭がしてくるぞｗ

やっとベンチ98キロまであがるようになった
あと少しで百だぜ！！
がんばろう！！

>>514
すげえ
俺はこの前初めてやってみたら40キロだった
なんとか普通くらいになりたいんだけど、
具体的にどうすれば鍛えられるのか
教えてくれないか？
ちなみにベンチプレス、スクワットは使うことの出来ない環境です。

>>515
出来ない環境でどうやって40ｷﾛ挙げたの？

>>516
この前は、体力測定で使わしてもらったんだけど
普段は使えないんだ

>>517
そうか。
じゃぁまずその環境を変える事がトレーニングの第一歩かと。

ってかベンチプレスをマシン使わずにやろうと思ったら金かかるよ。
バーベルやらプレートやらベンチ（台ね）やら。
それに一人でやると補助も無いから危険。

運動後の炭酸は意外に体に良いってきいたけどマジですか

>>518
>>519
むぅ・・・やっぱり、ベンチプレスが出来ない環境で
力をつけるのはかなり効率が悪いのかな？

>>516
ジムにいくしかないね
腕立てふせとかもベンチの訓練にはなるかもしれないけど
実際にベンチ使わないと無理かと。。

俺は最初ベンチのMAX60�sぐらいだった
でがんばって8ヶ月かかってプラス38�sだぜ！
ガタイが一年たたないで別人なぐらい変わった

ジムいってしばらくやると本当に変わるよね。
久しぶりに会う人とかに良く言われる。

>>522
最初から６０kg！すごいっす
俺も体系を変えたいと思ってるけど、
そんなに急いでるわけではないんで
２年くらいかけて体重を１０キロくらい増やして
人並みのパワーをつけたいです。
ただ、ジムに行くのは金銭的に厳しいものがあるので
他の方法で何かあればアドバイス下さい。

>>492
(　＾ω＾)腕立てだお
(　＾ω＾)漏れは普通にやるやつと脇をしめてやるやつをやってるお
(　＾ω＾)あと、体幹を鍛える運動だお
(　＾ω＾)肘から先と爪先だけで30秒以上体を支えるんだお
(　＾ω＾)体幹トレはいろいろあるからググるなり筋トレ板でいくなりしろお
>>520
(　＾ω＾)くわしいことは知らないけど疲れがとれるって聞いたことあるお
(　＾ω＾)我慢してストレス蓄めるより飲んでスッキリした方が健康的だと思うお
(　＾ω＾)でも飲みすぎはピッツァへの第一歩だお

>>524
まぁ、プレートだけ買って、ディップスしかないかな・・・
ってかジム、探した？市営のとか安い所とかあると思うが。

>>526
一番安いところで1年間で10万円だったよ。
田舎だからそんなにないみたい。
ディップスについて調べてきます！

てか家でディップスできる場所なんてあるか？

(　＾ω＾)会員制じゃなくて一回百数十円で出来るとことか無いのか？ってことじゃないのかお？

>>527
ディップスなんてやらんでもいい

>>528
ぐぐって見たら家では出来なさそうですが
大学のトレーニングルームでなら出来そうです

>>529
1回200円で利用できる市の施設がありますが
そこでは、ベンチプレスやスクワットは出来ないようです

>>528
椅子二つで、とか言うけど、まぁやらん方がいいだろうな。
公園とかで出来そうなのを探すのがいいだろうね。
>>529
そそ。一回数百円（俺のところは150円）も無理な程金無いなら、
食事もおろそかになるだろうし、現状を受け入れるのがいいかなって思う。
>>530
ほう。ではベンチできない金の無い人は何やれと？

じゃぁベンチ止めて懸垂するとかは？
ベンチってメインは大胸筋でサブで三頭筋だけど、
これらって普段余り使わない筋肉だよ。

でも懸垂は色んな所鍛えられるし、実用的な個所。
幅広く持つか狭く持つかでも変わってくるし。

>>533
(｀･ω･´)懸垂ですか！
懸垂ならわざわざ大学まで行かなくても近くに公園もあるので、
さっそく明日からやってみようと思います。

それでは、みなさんどうもありがとうございました。

と思ったけど、公園にはガキ用の低鉄棒しかありません
斜め懸垂なんてやってられっか

>>535
・・・じゃぁ木の枝でもつかんでやりなさい・・・

(　＾ω＾)懸垂なら10回くらいは出来るお
(　＾ω＾)手の幅を変えたことは無かったから漏れも今度やってみますかお

順手、逆手でも変わるからな。
まぁ極端な話だけど、ベンチと懸垂だけを週1でやるだけでも、
痩せてる人とかは半年で大分変わると思うよ。

IVANKOなんかの穴空きプレートがあればいろんな事出来る
プレートを乗せて腕立て
プレートぶら下げてディップス
プレートぶら下げて懸垂
プレートカール
プレートを頭の後ろに持って腹筋
プレートスウィング
プレートスナッチ
プレート持ってケンケンダッシュ
プレート持ってアヒル
プレート持って片足スクワット

(　＾ω＾)プレート持ってけんけんダッシュって・・・
(；＾ω＾)アキレス腱ブチッてなりそうだお
(　＾ω＾)重り持って反動使う運動するのは危ない気がするお

お前らとりあえずベンチがどうとかいってるやつはマシンかバーベルかはっきり汁

あげ

武田真治のような体になりたい

ダンベルベンチ25しか出来ねー。握力が足りねー。でもすごいバンプ感。

ダンベルベンチってなんすか？

ダンベルベンチプレスだ素人め

いや素人なんだが（笑
バーベルの代わりにダンベルを使うことか？

そう。他に質問は？青二才め

682:恋人は名無しさん :2006/08/28(月) 12:17:34
ＣＭあけ、走ってるアンガールズが映る
なぜかスタジオ音声のスイッチが入りっぱなしに
http://www.youtube.com/watch?v=O4QS7JgTlmw
板倉、包み下、放送されてるのも知らずにアンガールズの陰口
「あいつやべえ、姿慎めよ」「ハハハ」
度重なり繰り返される、共演者による悪口、陰口

24時間TV】アンガールズ併走スタッフが老婆を恫喝 動画アリ
・時間は16時20分前後のＣＭ前
・おばあちゃんが走ってるアンガールズを「頑張ってね」という感じでタッチする(山根だけスレスレで避ける)
・それを見ていたスタッフ(アンガールズを追走している人)がおばあちゃんに怒鳴る
・怒鳴ったときの距離およそ50cm
・顔を近づける感じで怒鳴る
・怒鳴られたおばあちゃんは見た目70代ぐらい
・怒鳴ったスタッフは30〜35歳ぐらい
・怒鳴った言葉は「さわるなやぁ！」か「さわるなやコラぁ！」
・結構ハッキリと聴こえたのでかなり大声で怒鳴ったものと思われる

http://www.youtube.com/watch?v=c9Myy-GL-RQ

おばあちゃん・・・

>>548
体見せて

ttp://plaza.rakuten.co.jp/heavyfitness20/diary/
おらよ。

SABASプロテインｷﾀ━━━━━(ﾟ(ﾟ∀(ﾟ∀ﾟ(☆∀☆)ﾟ∀ﾟ)∀ﾟ)ﾟ)━━━━━!!

国産買うブルジョワがきた。

みんな、>>551みてるんだろ？アクセス数増えてるからわかるんだぞ。
感想は？

キズナ

>>554
俺に感想を言わせるのか？
気の毒すぎて本当のこと言えないだろうが

品川は自重しかしないって今日テレビで言ってた。
走りこみ、腕立て腹筋拝金それぞれ１００回ぐらいやるらしい

>>557
ウェイトやってるっていうより、
そうやって言った方が大多数の
トレーニングを知らない人には受けがいいからね。

でも本当にそうやってやってたらただの馬鹿ｗ
走りこみはいいと思うけど。

>>557
品川ってブサイクの方か？
あいつの言ってることなんて何の参考にもならんだろうが

海外のプロテインでお勧め何？

・高級品じゃなくていい
・美味しい
・球技用（スピード持久系）

>>560
球技用のプロテインって何？ｗ
それがわからんとどうにも・・・
まぁ俺はｵﾌﾟﾁだが。

>>556そんな悪い？

ダンベルベンチの場合、重量は片方のダンベルだけの重さを指すの？
それとも総重量？

>>562
大胸筋も少ないが、背筋と肩少なくね？
>>563
ダンベル一個についてる総重量。

>>561
瞬発系（ウエイトリフティング等）
中間系（サッカーバスケ等）←ここ
スタミナ系（陸上長距離、マラソン等）

だいたい３段階分けされてないか
成分が微妙に違ったきがす

ハッタリになる筋肉って胸と肩かな

>>564背筋はやってないしね。肩は1週間サボってる。これから定期的に大生板うｐするからよろしくお

>>565
意味わかんねーよそんなもんｗ
どうせ糖質と蛋白質の量を上下させてるだけだろｗ

もうちょっと栄養に関して知識つけな。


そうやって分けてるのはボッタクリの国産を
あんたみたいな無知に買わせるための細工だと思うがなぁ。
>>566
腕じゃないか？
>>567
変な体になると思うよ。

>>562
え？
かなりショボいけど自覚してないの？
角度つけて誤魔化すんじゃなく正面から撮ってみなよ

背筋も鍛えないと胸は大きくても
全体としては薄っぺらい奇妙な身体になるぞ

素人なんだけどやっぱやすもんのプロテインてまずいの？

これから筋トレ始めようと思っています
で、まずはダンベルの購入を考えています
現状で１０キロが自分にはちょうどいいと思ってるけど
長い目で見たらもっと重いやつ買ったほうがいいですかね？

>>571
ダンベルでどんなトレーニングをしようとしてるのか分からないから
答えようがないね
種目によって扱える重量は様々だよ
どうせ続かないだろうから10�`でいいんじゃないの？
続ける自信があるならダンベル買わずにジムに行きなさい

レスどうもです
ジムが近くにないんで自分で頑張ります

筋肉はかなりついたけど脂肪が多いです
筋肉落とさずに脂肪をなくす方法を教えてください

>>573
どうせダンベルカールだろうから、8〜12回上げれる！
ぐらいの重さのもの買えばいいと思うよ。軽くなってきたら増やせば良い。

普通に鍛えるだけなら30kg×2もあれば十分

足りなくなったらプレート買い増せば良いではないか

筋肉ありすぎる男ってキモイ

↑
(　＾ω＾)大きなお世話だお

　 　 ↑
(　＾ω＾)大きなお世話だお

特にブサイクはなｗ
ソフトマッチョならまだ許せる

(　＾ω＾)さっき筋トレとストレッチしたお
(　＾ω＾)これからプール行って泳いでくるお

みんなのバルクさらせお

もう俺は維持期に入っている

http://image.www.rakuten.co.jp/trio/img10131996548.gif
ジョギング始めるために靴買った（安いけど

>>574
残念ながらない
脂肪と一緒に筋肉もなくなってしまうのは仕方がない

>>583
身長１６５で体脂肪率１８％でいいなら晒すけど

俺は180で体脂肪19%
脂肪へらしてーなーｗ

ベンチは70。

よくベンチ何キロとか言うけど最大1回の数値？
数回の数値？

>>589
俺は自力で10回だけど、
色々あるよね。最初だけあげてもらって、後10回とか。

正しい姿勢で７０�`10回できる人はマックス（最大１回）９０�`上げれるだろうね

>>591
マジかｗ
80をチャレンジしてみる。

ダンベル３０キロのやつ買おうと思うんだけど
２つあったほうがいいの？
１つでもいいよね？
ダンベルカールくらいしかやらんと思う

一つでおk
交互にやれば二つなんていらないよ

>>594
サンクス！

>>591　90はないな。つーか正しい姿勢のほうが重い重量あがるよ
>>593一つじゃ下半身トレできね〜お。

ageる

>>593
ダンベルカールだけなら３０�`もいらんだろｗ

今日、ジムに誰もいなくてテンション上がったからベンチを１００にして
上げてみたら胸に落ちて上がらなかったｗ
マジで死ぬかと思ったけど最後の力を振り絞って体を横にずらして脱出した。

夏風邪のせいで体重が減りまくり

俺は誰かいないと駄目だなぁ・・・
「暑い、帰ろう・・・」ってなっちゃうへたれｗ
雑談しながらやりたい。

今日は暑かった

>>596
>591は筋持久力測定と瞬発力測定を比べるって意味だろ。
70を１セットできれば、１発測定でならそのプラス１５〜２０キロは行けるはず。

>>599
俺流ベンチで潰れたときの対処法
両足をベンチ台に乗せ、その足で踏ん張って腰を勢いよく持ち上げる
そうするとバー浮くからタイミングよく腕で持ち上げる

なる

皮下脂肪ってどうやって落とすの？

有酸素運動

>>603理論上はそうだが、実際は神経系の関係でなかなかうまくはいかない。

きんとれめんどくせ

age

(　＾ω＾)今日は暑くて怠いからまだやってねーお
(　＾ω＾)今日はストレッチだけにしようかお

筋トレしようしよう、と気付けば夜になってること多し

俺バーベルベンチプレスが胸に効かない。
「迷ったらダンベルを使え」至言だな。

チンニングやりまくれ

ベンチを体重×10回できたら馬鹿にされないくらいは力つくかな？

この一週間走りこみしかしてない…
しかも週５のはずが週３しかしてないorz

誰か僕を叩いてふっひひーんor2

週３もやれば十分じゃねーの？

>>615
はったり効かせたいなら腕と背中やっておきな。
男で馬鹿にされないおっぱいが欲しいならベンチやりな。

>>618
十分といえば十分だけどさ…
もう３日運動してないんだorz

>>619
レスサンクス
ベンチってそんなにおっぱいつくかな？
腕に効いてる感じがするんだが･･･
おっぱいつけるならフライの方が効いてる感じするんだよね。
>>620
そろそろ再開しなきゃだめじゃんｗ

>>621
それはあんたの腕が弱いか、やり方が悪い。
それなりの腕になれば、胸に効く。

>>622
そうかも･･･
自分にとってきつい重量やると最後の方で
左腕の付け根が痛くなるんだよね。
フォームが悪いのかな･･･

>>623
付け根？
三角筋ってこと？

そんなに使わないと思うが・・・
ベンチは主に胸で、次が三頭筋だよ。

>>624
三角筋と大胸筋の間の筋？か骨？が痛くなるんだよね。
そうか･･･胸にそんなに効いてる気がしないのはやはり
フォームが悪いってことなのかな。

骨太いやつと細いやつじゃ最初から筋肉の付き方って
違ってくる？

>>625
それはフォームだろうな。
伸ばしきらないようにすればいいかも、かも。
それか柔軟が足り無いか、腕が弱いか。

>>626
つき方？鍛えた場所につくってのは変わらんと思うよ。
でも、大学生くらいになっちゃうと、もう骨格は変わらないから、
大きくは体型変わらないんじゃないかな。限界がある。

>>627
確かに上半身の柔軟はやってないなぁ
かなり体は柔らかい部類に入ると思うのでちょっと怠けがちに
なってたかも･･･フォームと共に参考にさせてもらうよ。
腕が弱いってのもあるかも知れないな。
昔、腕立て毎日100回とかやってて肉離れしたことあるからさ。

>>629
あー腕立て100回とかを基準にするのは
初心者だろうから、ジムの先輩とかに教えてもらいなよ。

俺もしょっちゅう教えてもらってるし補助してもらってる。

>>630
いや、当時はフルコンやってた。
そこでのメニューだったのさ。

>>631
あぁなるほど。すまんかった。
ホームチェックをしてもらったほうがいいよ。

>>623
バーの位置が顔に近すぎるのかも
降ろした時に乳首の上に来るぐらいが標準的な位置だと思う

>>632
いや、謝る事無いよ。俺もいかにも自分でやってましたみたいな
感じだったし。今やってるところは大学のトレーニングルームだから
なかなか見てくれる上手な人も居ないんだよね。
>>633
目安としてはそのくらいに降ろしてるんだけど･･･

そういやちょっとバウンド気味に押し上げてるかも･･･

>>634
そか。
じゃぁ人が多い所を探すのも一つの手だと思うよ。
補助ありと無しだと安全性も桁違いだし、何より追い込みがやりやすい。

後、分かりにくいけど、「効かせる」のを「意識」するの大事だよ。
軽い重量で、きちんと大胸筋に効いてる感覚を覚えたらいいと思う。

みんないいからだしてそうだな

晒してほしい。
どんなものなのか

こいつらしょべぇ体ｗｗｗｗｗｗｗｗ所詮ガリかピッツァネラーｗｗｗｗｗ
http://www.vipper.net/vip85286.jpg
http://www.vipper.net/vip85288.jpg

ﾁｪﾘｰはウエイト板でたまに見かける
画像見ればわかると思うけどかなりバルキーだよ

>>639
こいつらすげーなｗｗｗ
よくネットでこんな醜態晒せるな

>>639
荒川だけガチ過ぎ。

おまえらきもー

大生板ってメンヘラーの集まりだったのか

>>636
遅れてごめん、アドバイスありがとう！

よくこんなブサイクな顔晒せるな
馬鹿じゃねえの？

器具を使わないで、三角筋を鍛える方法をおねがいします。

右腕で志村けんの「シェー」
その手首を左手でおさえる
肩を意識しながら右腕を上に全力であげる
左手で全力でそれをおさえる
アイソメトリクス。効果は薄そうだけど

あ、呼吸は止めずに。気になったらぐぐって

>>648
すげーやり方ですね！
どうもです。

http://douyarabushi.xxxxxxxx.jp/index2.html
ここ面白すぎｗ

あげとこう

保守

kinntorehosyu

age

あちいからトレーニングしたくねーお

保守

あげ

保守

保守

保守しかしてねーじゃん

保守

プロテイン買ってきた

顔痩せって走り込みしかないんかな？

エステとか

TBC

腹筋してたら股関節がいたくなるんだが。

>>667
つ寵骨炎

>>664
食事減量でも顔痩せするよ

あげ

最近鍛えてないな

プールおぬぬめ
だがおばさんおじさんしかいない

保守

あげ

今日も10km走ったお

保守

hosu

プール行ってくる

行ってらっしゃい

あげ

良スレ保守

生まれて初めてプロテインなるものを摂取したんだが

クソ不味いな('A`)

どこの何味？

マッスル保守

良スレ保守

165�a55�`ベンチプレス85�`体脂肪9.8％
体重が増えなくて困ってます。どうすればいいでしょつ？

>>686
(；´Д`)ハｧハァ三食食べているのならオニギリを間食として昼前と夕方に食べてみるのはどうだらう？

保守

保守

>>683
ウィダーのマッスルフィットプロテインバニラ味
味云々よりも粉の量が思ってたよりも多かったから飲みにくかった

>>686
(；´Д`)ハｧハァケツに肉がつくと体重が増えやすいからスクワットを週3回追い込むといいよ！

プロテインが背伸ばすのにいいらしいんだけど本当ですか？

半年飲んだだけで俺は４ｃｍ伸びたよ
太るけど

>>690ジュースに混ぜる程度なら味の無いやつ（バニラ味、ココア味、ストロベリー味て書いてないの）を選ぶといいかと。アミノ酸含有量はほぼ同じでジュースに混ぜても違和感を感じにくいから。
それでもＮＧならアミノサプリとかの錠剤や粉薬みたいなやつかな。

>>690
ヨーグルトに混ぜるとか。
ちょっと溶けにくいけどなw

>>687
ホッカルさん！？

>>690kwsk

間違えた>>697は>>693

age

700です
筋トレを始めた方、体つきは変わってきましたか

全然。とりあえず上腕を9月中にコールドで35�pにする。今31�p(；´Д`)ハｧハァ

筋トレの効果が体感できるくらいまではどんくらいかかるんだろうな

さて10km走ってくるか

帰還。最近は涼しくて走りやすいね

　　　　　　　　　　 , -─- ､　　, -‐- ､
　　　　　　　 ,, -'"　　　　　｀V　　　　 `‐､
　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　 　 ＼
　　　　.／　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　 ./　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　　ヽ
　　/　 /　/　　／　./ /　　　　　　　　　 l 　 | .l　.ｌヽ
　　|　 l.　l　　/　 ／ / ./ .l　　　 |　　|　 l　 / /　 l l.〉
　　 l、 |　|　 l　 / ／ ./ ./ 　 |.　 l　　| ./ ./ ./　| |./
　 　 ｌ、|　|　l　// /／／|　　 l　 /　/ /／／/ / /　　　　　∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧
　　　 ｌ、l　|　/l//／＿/ l　 /　/／_|/_∠| /　| /　　 　 .＜　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＞
　　　 /⌒ヽ | ＼　`ｰ'　ゝl 　//　`ｰ'　／|/⌒v'　　　　　＜ 保守ageワハハハハハハ ！＞
　　　 | ｌ⌒l l|　　 ￣￣"/／|〉￣￣￣　 .|/＾_l.l　　 　 　 ＜　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＞
　　　 ヽゝ(ｰ|　／|　　　´ ＼|　　　　　　 ll ),l'ノ　　 　 　 　　∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨
　　　 　lヽ_ ／　 |　　 ┌───7　　　/._／
　　　　 .l／　　　| 　 　 l￣￣￣/　 　 / /　　 ,ノ!
　　　　/ 　 　 　 |..　　　V´￣∨　　 ./ /,.-‐'"　.|
　 　 ./ 　 （;;） 　 |＼　　 `ｰ‐'´　　／ / 　 　 　 |
　 　 |　　　　　＿|＿＼ 　 　 　 ／| ./　　　　　 |
　 　(| 　 ,.-‐'"　　　 |　＼＿_／　 .|/　　　　_,.-─;
　　　|／　　　　.（;;） |─────┤ _,.-‐'":::::::::/
　 ￣　　　　　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::::|＾l::::::::::::::::::/

hosu

ﾍﾞﾝﾁ100ｷﾛあがったやほーい

夏休み前に比べて
明らかに腕が太くなりました

おめ

今日あちぃｗｗｗ

腕筋あげ

腕が太くなったと言うより、腕一つとっても今まで膨らんでなかった部位が
鍛えられて形が出来てきた。あと腕相撲が強くなった。

>>664
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.12 【 私の表情筋 】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1156337582/

３０秒規制にかかったらダンベルをやるというのが結構使える

あちぇ

キントレいきたいが体調不良でなかなか元気がでないから栄養ドリンク飲んでいつもいってる

金トレは毎日してるお

筋トレ毎日はｲｸﾅｲ

このスレでも話題に出てるけど、栄養ドリンクよりクエン酸の方が疲労には効く。
遥かに安価だし。

アミノ酸は？

保守保守

筋肉プンプン

>>703 50km走ってこい

プライド、スカパーの何ｃｈでやってるの？

有料ｃｈか。

>>720
アミノ酸はグラム単位で大量に摂らないと疲労回復の実感には至らない

今日ベンチ70kg挙がった！！
やっと自分の体重を挙げれるようになったよ。

>>723
死んじゃいます＾＾

室伏が練習法の常識転換を訴える
http://www.daily.co.jp/newsflash/2006/08/18/220617.shtml

>　筋力アップは負荷を増やしていくことが一般的。室伏はこれに反して
>むちやワイヤも持ったターンの練習や、器具を使わずに「空気を強く押す」感覚で行う
>独特の補強運動を紹介し「このほうが力がいる」。さらに単純な反復練習も否定した。

>>729
「このほうが力がいる」ってのを実感できるのは
彼だからこそなんだと思う・・・。

やっぱ持ち上げている実感が無いと筋肉に効いてる感じがしない。

プロテインって8割がた蛋白質なのに何で甘いのか意味分からない。

糖分入ってるやん

バキのリアルシャドーみたいなもんかな…

>>732
でもあれって割合でいったら物凄い少ないぞ？
>>733
「エフッエフッ」

片手指三本で腕立て１５回出来るようになったお(´∀｀)

指立てって、変な部分に負荷がかかって心配なんだが、大丈夫なん？？

誰かやせマッチョ目指してるやついない？

痩せマッチョというか元々筋肉ある上にピザなんで脂肪分だけとことん落とそうと思う。

なんのトレも食事制限もしてないのに、腹筋割れててかなりのマッチョなんだが。
このボコボコの腹筋はマジでやばいな。腕には血管まで浮き出てるし。
胸囲とウエストの差も30cmとかなりの逆三体型だし。
俺が銭湯で服脱いだら、周りから「す…すげぇ…」って声がでてくるし。
俺ってマジで筋肉の素質あんのかな？あるんだったら軽くパワーの大会とか出てみようと思うんだけど、どうよ？

身長：　187cm
体重：　50kg
体脂肪率：　8％
ベンチプレス：　40kg
腕まわり：　22cm
胸囲：　85cm
ウエスト：　55cm

ひょろひょろじゃねーか

ﾜﾛｽｗ

吹いたｗ

それなんてアンガールズ？

アンガールズクラスを凌駕しているひょろさ

ぶっちゃけジャッキーチェン並の体型くらいがちょうどいい
シュワちゃんくらいいくとキモい

三宅健みたいな体型になりたい

脂肪分落とすにはどうしたらいいですか…？？特に腹…。

腹筋走る

>>748
メニュー教えて…

>>736
変な部分てどこだ？ｗ
指には相当の負荷がかかるからやってるときに力抜くとへし折れそうにはなるけど
あとなぜかボーリングとビリヤードが上手くなったｗ

今日涼しいな

最近弟の木刀借りて素振りしてる。結構運動になるわ〜

自分鏡で見ると腹筋六つに割れてるんだけど、実際触ると
タプタプ？（皮だけみたいな）感じだ・・　どうすれば改善できる？
それともみんなこんなもんなの？

>>753
たるみ肉の跡がついてるだけじゃね？

腹筋は割りたいね。てらかっこよす

腹筋なんて最初から割れてるんじゃないの？
肉がついて見えないだけかと
あきらかに根暗でメガネでガリガリの奴が見事に割れてたんだけど

腹筋やるなら体幹トレと内蔵のストレッチもやったほうがいいね。
簡単なものでは腹式呼吸とダイナミックストレッチ、本格的にやるならヨガ。

φ(._.)メモメモ

http://www.zakzak.co.jp/gei/2006_09/g2006091202.html

筋肉留学…？

筋トレ後に水泳か、筋トレ前に水泳どっちが効果的？

>>760
筋肥大が目的なのか、脂肪燃焼が目的なのかどっち？

>>761
筋肥大が目的です。全身運動もしたいので水泳も始めようかと。

>>756
それ俺じゃね？

そうだね…

いや、俺の方が根暗だ。

ガリマッチョかっけーじゃん

ガリマッチョとやら目指してガリマッチョになれるかっての

あげほ

最近寒くてトレーニングしたくない

保守

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝ

寝る前に保守

最近さみーよマジで

age

筋トレしようとして、２ちゃんの悪循環が酷すぎる

もうスレ立てからそろそろ２ヶ月かｗ珍しく長寿スレだな

あさってベンチ100kg補助有りに挑戦する。

がんばれおω

保守

愛のない交際は続かない。目的のない筋トレは続かない。

夏休み中水泳やってたせいか
胸がＡカップぐらいになった気がする(´_Ｊ`)

とりあえず身長−118くらいに体重したい

>>782
今何�`？
食事制限と水泳とウェイトで出来るでしょ。
まぁ有酸素するから筋肉も燃えちゃうけど。

>>781 すげえ。うｐよろ

このスレにいるとなぜかﾊｧﾊｧしちゃう

>>783
168cm54kg
あと4kg落としてかつ筋肉を付けたい

>>786
ほんなら筋肉つけてから脂肪削るのが手っ取り早いと思う。

でも、体重に何の意味があるのかって思う。
どんだけ脂肪あるのか分からないから、筋肉の量がどれくらいかもわからない。
痩せマッチョを目指したいんだと思うんだけど、それなら体重は嘘こけばいいじゃん？
脂肪落として筋肉つけたら体重なんてどうでもいいと思うんだけど。ある程度の筋肉までは。

まあおっしゃるとおりなんですがただの自己満足です。
先に筋肉つけたほうがいいんですね。参考にさせてもらいます。

age

ほす

近所に公園ないから懸垂が出来ねー。懸垂以外で背中鍛える方法ないかな

道具無しで？

部屋にはダンベルしかないのよね

岸和田だんじり祭といえば、六尺褌一丁の男達が、神輿を担いでぶつかり合う、
勇壮な祭として、この地方に知られている。
祭のあと、男達は集会所に集まり、普段着に着替え、飲み合う。
六尺は、激しい祭でドロドロボロボロになるから、使い捨てで、ゴミとして出される。
俺はいつもそれが狙いだ。
捨てられている六尺の、できるだけ汚れてる奴を10数本ほど、こっそりさらって家に持ち帰る。
そして、深夜、俺一人の祭が始まる。
俺はもう一度汚れた六尺のみ身に付け、部屋中にかっさらってきた六尺をばら撒き、
ウォーッと叫びながら、六尺の海の中を転げ回る。
汚れた六尺は、雄の臭いがムンムン強烈で、俺の性感を刺激する。
前袋の中のマラは、もうすでに痛いほど勃起している。六尺の中に顔を埋める。臭ぇ。
汗臭、アンモニア臭や、股ぐら独特の酸っぱい臭を、胸一杯に吸い込む。溜まんねえ。
臭ぇぜ、ワッショイ！　雄野郎ワッショイ！と叫びながら、前袋ごとマラを扱く。
嗅ぎ比べ、一番雄臭がキツイやつを主食に選ぶ。
その六尺には、我慢汁の染みまでくっきりとあり、ツーンと臭って臭って堪らない。
その六尺を締めてた奴は、祭で一番威勢が良かった、五分刈りで髭の、40代の、
ガチムチ野郎だろうと、勝手に想像して、鼻と口に一番臭い部分を押し当て、
思いきり嗅ぎながら、ガチムチ野郎臭ぇぜ！俺が行かせてやるぜ！と絶叫し、
マラをいっそう激しく扱く。
他の六尺は、ミイラのように頭や身体に巻き付け、
ガチムチ野郎の六尺を口に銜えながら、ウオッ！ウオッ！と唸りながらマラを扱きまくる。
そろそろ限界だ。俺は前袋からマラを引き出し、ガチムチ野郎の六尺の中に、思いっきり種付けする。
どうだ！気持良いか！俺も良いぜ！と叫びながら発射し続ける。本当にガチムチ野郎を犯してる気分で、ムチャクチャ気持ち良い。
ガチムチ野郎の六尺は、俺の雄汁でベトベトに汚される。ガチムチ野郎、貴様はもう俺のもんだぜ！
俺の祭が済んだあと、他の六尺とまとめて、ビニール袋に入れ押し入れにしまい込む。
また来年、祭で六尺を手に入れるまで、オカズに使う。
押し入れにはそんなビニール袋がいくつも仕舞ってあるんだぜ。

>>793
上半身を90度曲げて両手にダンベルを持って、真下から背筋を意識して身体と水平まで持ち上げればおｋ

筋トレ始めてたった１週間で血管が太くなった
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/campus/1158413946/
痛いスレ貼っとく

プロテイン入り蒸しパン
http://www.aloe-webshop.com/recipe003.html

プロテインに関する漫画
http://tiyu.to/image/news/14_04_10.jpg

俺もプロテインデビューしようかな

ttp://s.pic.to/wqar

age

保守

あげてみる

金トレ

キャッチャー

朝：フルーツ　プロテイン
昼：好きな物
夕：蕎麦
夜：酒＋おつまみ
寝る前：プロテイン

生き抜くために筋トレしてるやつ俺以外にいない？

>>807
職業で？

趣味のコンタクトスポーツで。

格闘系？

球技です。ラグビーかアメフトだす。

2種目掛け持ちかよ中途だな

ちくしょーやる気がでねぇーって時どうしてる？

体重計に乗る

裸になって鏡の前に立つ

ダンベル揚げたあとうで見るとスゲームリムリだな
池袋のナンパ師レベル

ムリムリ？

>>812
ウェイトと球技1種目でかけもちかよ。ウェイヲのウェイトでかー

ほーーーーーーーーーーーーしゅ

( ﾟдﾟ )

トレーニングせずにプロテインのんでも効果ある？

ない。屁が臭くなるだけ

焼肉の後に
「これで痩せるかなぁ」
って言ってるようなもんだな

>>821
バカじゃね？
筋トレも運動もしずにプロテインなんかに無駄金かけるのか？
体動かして初めて意味があるものなのに

だな

毎日1時間強LSDしてんだけど体重が減らないで増えてんだけどこれって筋肉がついてるからでおｋ？

LSDとは？

心拍数120くらいでかなりゆっくり目に走ること。ロングスローディスタンスの略

ヒンズースクワット１０００回
ジャンピングスクワット１００回×３セット
足をイスに乗せて腕立て伏せ６０回、５０回、４０回
普通の腕立て伏せ６０回、５０回、４０回
ライオン式腕立て伏せ６０回、５０回、４０回
ディップス６０回、５０回、４０回
懸垂３０回×５セット
ぶら下がり腹筋１００回×５セット
モモ上げジャンプ３０回×５セット
ハイジャンプ３０回×５セット
ブリッジ、三点倒立それぞれ５分
前転、ブリッジローリング、ネックスプリング、ヘッドスプリング、側転
反復横飛び２０秒×５セット
縄跳び５分×５セット
ダッシュ１０本

これは準備運動である。

ちょｗｗｗｗそれ俺のメニュー

自己マンの筋トレはオナニーだな。

ウェイトって3割が知識で6割が食事で、
トレーニングによる効果なんて1割程度だと思う。

>>829
すげー

このスレ長寿すぎｗｗｗｗｗまだあったのかよｗｗｗｗｗｗｗ

クレアチン飲んでる人いますか？

飲んでないなぁ。
それよりBCAAのが気になる。

ＢＣＡＡも大量に飲めば効くよ。スポドリに入ってるような微量じゃ無意味だけど。

http://www.youtube.com/watch?v=Uz1Ou4wZkiY&NR

姉さん…ｶｺｲｲよ姉さん

>>837
やっぱ効率いいのか。
ってかあれ高いよね・・・。

今プロテインだけだけど、財布と相談してみますよ。thx

プロテインたけーよな

>>839
プロテインにもＢＣＡＡ入ってるけどね。本格的なスポーツやってるなら飲んだ方が良いよ。

きんにくん