夏だしそろそろ体鍛えようや

ｳﾎｯていわれるような体を目指そう

６３回目の�Aゲット

うほっ

そうしたい

腹出てても別にいいじゃん

痩せたい

首から上以外はイケメンなんだけどな・・・

重複

とりあえず薄着をした時に目立つように胸筋を鍛えよう！
まずはプッシュアップ20回を3セットだ！

見てくれる女がいません

コンプレックスあると、筋トレやダイエットは長く続くな。

筋トレスレ落ちた？

ジムに行くかな

ギャランドゥがすごくて海いけないよ…

筋トレすると講義中の居眠りで激しく痙攣がくる

ちんトレはかかさないよなｗ
↓

Yes I am

　∧＿∧
（　;´∀｀） ちんこ勃ってきた。
人　Y　/
(　ヽ し
（＿）＿）

腹筋？を鍛えるとチン子が強くなるらしい

つーか今からはじめても夏には間に合わない。

1ヵ月半前から着々とキントレしてた俺は・・・・







まだデブ。

つーかつーか今の季節言ってみ？

だれか肉体美を晒してみてください

な〜つ〜

>>21
ﾌﾟｰｯ！
ｸｽｸｽｸｽ・・・

真夏！！

昨日ダンベルで金取れやったら、
腕がマジ太くなた。たった１日で

あっはっは

ここはセクシーなスレでつね

>>27
あっという間に元に戻るぞ。
続けてやらなきゃ。
継続はうんこなり。
ﾆｭｰ即VIPはうんこなり。

俺の肉体は　美しくないっぽい

マイケル氏はたしかマッスルじゃ

デブは所詮何やってもデブ

ふ　と　り
　　　　　た　　
　　　　　　　　　い

>>32
手足だけね
原とか出てるし胸ぺチャ

晒すのです

何か質問ある？

キャッチプロテイン

>>36
まじかよ
ある意味顔よりきつい

>>37
ヨコッパラがなかなか落ちません。
どうしたらイイデスカ？

筋肉トレは３ヶ月間持続してやらないと、筋肉に変化は無いぞ
太くなったとか、筋肉付いた気がすると感じるのは単なる気にすぎない

>>40
腹筋やるとき、身体をひねれ。

相変わらず固定が荒らしまわってるな

>>40
腹筋をするときに、身体をひねってみてはどうかな？

↓肉体晒し

>>37
痙攣が激しいのですが睡眠中

>>46
ﾘﾎﾟD　マジオススメ

>>40
きついけど側筋やりなさい

>>47
あれ尿臭いじゃん（なんとなく）
ビクってくるんだよね....

>>42,44
やってるー
ひじを逆サイドのひざにつけるフッキン運動。
40回を1日に最低1回、暇だと2回・・・。

>>48
ソッキン・・・・
どうやるんだろうな？

とにかく誰かが肉体晒してみてわわわ？？

夏はプールに行って体を鍛えるよ。
うまくいけば出会いがあった下半身も・・・。

>>40
マジレス
腹筋やらなくてもよし。

肩幅よりやや足を開いた状態で手を横に伸ばして
肩の力を抜いて上半身を思いっきりひねる運動をするといい。

詳しくはスワイショウでぐぐれ

>>51
おまいウッホだろｗ

つーか好きなスポーツやってたら勝手にごつくならねぇ！？

>>54
私マイケルくんの肉体見たいの

>>53
ホホウ

たって、体ひねりもやってるんだけどね。
2リットルペットボトル持って、両手左右に広げて、ブン！と振り返ってピタっと止めて・・・を。
回転の中心から遠くにオモリ持つこてで、力のモーメント的に負荷をかけてるつもりｗ

>>55
大学生にもなってスポーツなんかしてられっかっての！！！

>>55
俺は小学時代から長い間マラソンやってたけどひょろひょろっすよ

>>50
横に寝る→腹筋と同じ要領で上半身を起こす　それだけ
だが、腹筋の倍はキツイ・・・・

>>56
釜ちゃんかな？

>>58
情熱がたりんな！！

>>59
陸上はスレンダーだな確かに。俺バスケ

つーかここだけの話、工房んときに増強剤飲んでたら勝手に体重増えた
入学時は６８だったんだけど今は８５になった
筋力も格段に上がった

おれ５８キロ

マイケル見たいなマイケル

>>60
センパイ！自分、試してみるっす！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　って、これ、なんだっけ？

確かになんかスポーツやれば一番いいんだけど、それなりの人数集まる事が、めったにないからナァ。
たまに、バスケとかサッカーとかやってるが。
ヴァームのみながら

マイケルってもしかして若手芸人の人？

>>62
身長は？

>>63
何をかな？釜ちゃん

>>65
ちがいますｗ
一応去年からいるから....
奴がパクッタ

身長は１７８っす。

マイケルってやるせなすの人だとずっと思ってた。

>>64
バスケＯＦＦやろうＺＥ！！

>>68
それは細すぎだろｗ！

>>70
いいね！バスケオフ。
あ、でも、基本的におれ、下手だから。
やってるときも声だけのお笑い要員だし。

マイケルって、関西だっけ？

マイケルって身長180�pくらいだろ！

>>71
大阪へカモン！！
私が優しく教えてあげよう！

>>72
俺？
芸人の方か？
俺は１７８

>>73
ウッホ♪

俺は180、80弱。
目標は７０代前半

マイケル大阪出身？
俺リアルで会ってる鴨

>>54
ｳﾎｯ

というか，俺も体鍛えないと
そうおもってプール行ったのだが30分で帰ってきたw

>>74
あの童顔で１８０もあんのかｗ
まず酒を控えなさい！！
ウエイトダウンのプロテインおすすめ

>>75
おめーだれだよ....

>>77
禁酒、禁煙、夕食は禁肉、禁欲、禁ｺﾝﾋﾞﾆ弁当で頑張ってるよ、マジ。

>>78
じゃあ何食べてんのよｗ
過度な断食はダメだよ
運動２時間前、運動後３０分以内、就寝２時間前
のタイミングで補給すれば効果的。

えらいぞー。

>>1
全然遅いから

>>77
マイケル集合にあるだろ
僕は通りすがりの元バスケ部員だよ

>>79
そう、食事のタイミングがわからなくて困ってる。
バンメシはトロロ蕎麦が多い。
とにかくアブラの無いものを・・・・でも、サスガに蕎麦飽きてきたOTL
あと、サラダとか。
でも、食事って正直難しいよ。

あと、生活リズムが激しく不規則。
明け方まで２ｃｈで３時ころランニング・・・
でも、２ｃｈ辞めてまで鍛えたいとも思わんし。

今晩は・・・・何食うかな。
オレンジでも食うか。

>>76
水泳は小学校以来だ
今泳ぐと沈むかもＯＴＬ

>>82
まじかよ！！
どこの？

とりあえず10分の自転車通学を
25分の徒歩に変えるか。

>>83
＞２ｃｈ辞めてまで鍛えたいとも思わんし
はげしく同意ｗ
オレンジは運動後にいいってきいた
でも蛋白質炭水化物は絶対いるよ
あと朝食は必須

朝食ってどれくらいとったらいいの？
おれ毎日トースト二枚なんだけど

>>84
とある県の
マイコーほぼ特定したっぽいw

そうなんだよ、朝食も取った方がいいことはわかってるんだけど・・・・・・

高校のころからアサメシ食ってないから、もう食う習慣がない。
食うとかえって、午前中胃が重い。

>>83
前にもいったけど健康的なのか不健康なのかわからん生活だな。
学校行ってるのおめー

>>87
それで十分だと思われます

>>88
まじかよ！？ど、どこの？

>>89
胃がモタれるんなら軽めのモノでいいんじゃない
バナナとかコーンフレークとか。
朝メシはほとんどエネルギーとして消費されるよ

>>91
どこってマイケルが通ってた高校の

水泳はいいよ。特に上半身鍛えるには。
ただ、ある程度量を泳がないと意味が無いし、陸上トレーニングと併用したほうがいい。
良質の筋肉がつくよ。

>>91
コーンフレークは絶対止めたほうがいい。バナナはいいにしても。
朝だから消費されるけど、普通に体に悪いよ。

【現在】
身長１８１
体重６８
お腹の肉がでてきて筋肉もなくなった。

【一年前】
身長１８１
体重５９
体が絞れて腹筋が少し割れてました。

運動やめてからすぐ太り始めて筋肉もおちてしまった。
特に顔の肉をなんとかしたいよ〜〜〜
いつも３日坊主だから、このスレに今日から運動したことを毎日書こうかな。

>>90
ガッコ、暇なんだよｗ
４年ともなると。
そろそろ研究のための実験始まるが・・・・
そしたら行かんとナ。

>>91
ばななん、ｲｲ！
買ってこよ

>>95
４年だったのか！
ｼｮｰｯｸ

>>96
なんでショックなんだよー！ｗ

ラストサマーだから、気合入ってんのよ。オス！

>>92
本気で当たってるっぽいからその辺でうぇｚｗｓごれｔｙふじｙｆｇつひｋｒｔｔｙ

>>93
おいおいずっと食ってたよ....ＯＴＬ

家でずっと２ｃｈするつもりなんですが、体鍛えた方がいいんですか？

脂肪を落とすなら
歩くのがいいらしいよ２時間くらい

>>98
若いから平気ですよ。
でも、気にしてるならバナナのがずっといい。あれも果糖とか多いけどなー。

もまいら柔道しる！

車輪転がす奴で腹筋鍛えてるよ。腹痛いよ腹。

コーンフレークが身体に悪いってマジ？
ｼｮｰｯｸなんだけど

毎日フルーツグラノーラ食ってる。
便秘持ちだからちょうどいいのよね

>>101
トッピンチョコとかまじうめーんだけど！！
フレークどこがダメなの？
栄養あるっぽくない？

>>102
がに股はいやだ

車輪転がすやつ、地味に効くんだよね

コーンフレーク高すぎ

>>1
ターザン嫁

>>106
あれは迷信さ

フルーツ食いすぎると糖尿になるらしいよ

とりあえずダイエット中

学食で鯖味噌喰ってるよ。

>>98
まぁ俺は○○県の弱小校ですからマイケルは覚えてないんじゃないかな
つーか県のバスケ界では結構有名なんだからあんまり顔とか晒さない方がいいと思う

>>111
まぁ、そうだね
なんでも、過ぎたるは及ばざるが如し・・・
糖分があるからねー

>>114
おいそこ！
ちょっと黙りなさい。
つーかそんな有名じゃないよ人違い

やべぇことに今気が付いた
２ｃｈやり始めて、ひきこもーりの食っちゃ寝生活１ヶ月で
腹の肉掴める様になっちまった・・・

体重では俺自身の人生最盛期１５歳と同じなんだが・・・こうしてドンドンブクブク太くなるんだろうか？

ソースを示せない（アドレス忘れちゃったんだよ・・）のが申し訳ないんだけど・・。
覚えてたポイントを以下に。
・とりあえず、多少の糖分が入ってる。甘いやつなんかものすごい糖分で体に悪い。
・GI値が高い。なぜかは忘れたけど、砂糖の添加やら、そんな理由だったと思う。
ビタミンなんかも添加されてんだけど、それ以上に調味する物質が多い。
ただ、その研究が、「毎朝食べちゃうアメリカの家庭」みたいなのをモデルにしてたと思う。
もちろん、他のパンとか、オートミールとかのがずっと体にいいそうです。

あいまいでごめん。でもこんな記事だか論文だかを読みました。
とりあえず、万能じゃあないって思ってりゃいいかも。

腹の肉は誰でもつかめるだろ？
相当鍛えてない限り。
俺もつかめますよ、体脂肪率11パーセントだけど。

http://www.glico.co.jp/netshop/p/gi_diet2.htm
フレークよりオールブランがいいみたい。

>>118、120
さんくす
オートミール高すぎて手が出ない...

ケロッグコーンフロスティはめっちゃあまいな。

>>119
いや去年は掴めなかった
毎日腹筋50回×６セットやってたんだが今は・・・・
ちなみに現在178の68で体脂肪20パーだ

内臓脂肪は無いんだが、皮下脂肪が多い。デブ。鬱だ

50×6くらいで掴めないわけがない

夏場で痩せてみせる。
10月頃には中田バリに体脂肪率が少なくなった漏れをお見せできるでしょう。
・・・・・・・・・・・・多分

１７５ｃｍ、５５ｋｇなんですがどうすればよろしいでしょうか。
とりあえず夏っつーことで半袖、腕晒す。
えーっと腕を太くするにはどうすれば・・・特に手首

そうかな？
何より一日一食[夕方]で、腹筋は脚上げながらやるんだよ
つーか回数は少なく見えるけど、負荷のかけ具合でまた変わってくる

と俺は思ってるがそうでもないのか

ダンベルもって、手首のスナップだけで持ち上げる。
くいっくいっって感じで

俺は179の55ですがどうしたら(ry

>>128
うん、そうでもないよ
掴もうと思えば絶対に掴める

何かこのスレやせてる人が結構多いな

>>129
それだけでいいの？
ダンベル無いけどどうしようかな

とりあえずおまえら肉体晒せや

通りすがりの168cm48kgが記念ｶｷｺ

>>133
アクエリアスのペットボトルに水入れてやるがよろし。
手首太くするには、相当やらなきゃだめだよ。

１６７センチ、６０キロ、体脂肪率１０％が記念ﾊﾟﾋﾟｺ

とりあえず20キロまで調整できるダンベル買え

イイ体のやつはうｐ汁！！

富士山に登る体力・・・（謎

やっぱ，市営プールは2時間310円で安くていい

今年のなつやすみはとことん走り込むぞーーーー！！！！

古いけど
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up7370.jpg

小さすぎ

デジカメ持ってないからスマン。
画面に顔寄せて見てくれ。拡大してみるとか。

今度は全裸で撮ってくれ

チェリー腕回り何センチある？二の腕の上腕二頭筋が一番出てるところで測って。

全裸は恥ずかしい

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up7372.jpg

ほらよ。マッチョでも何でもねーや。
実際に見るともうちょい筋肉ついてるっすよ。いやほんと。

ウホッ、イイクビレ・・・

俺なんかぷよぷよで見せられたもんじゃないのに・・・

みんなどうやってうｐしてるの？やり方さっぱりわからん。

>>123
ふーん、まあつかめないならいいのでは。
やり方によって、大きく変わるね。意識のしかたとか。
>>129
多分、負荷がでかすぎる。体に悪い。
筋トレすんなら正しいやり方でやったほうがいいよ。
>>148
いいじゃん、ギャクサンですよ。

ちょと猫背だから腹に線がｗ

ほそいね

あぷろだ

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/upload.cgi

ほんとは顔あぷろだだけど。

>>148
いいな毛薄くて

>>146
45cmくらい。

実際女を抱いてるのはガリガリのイケメン

>>146
膨らますと45cmくらい。

細マッチョ目指してます。
ボクサー体系ってやつ

細マッチョね・・モテるけど、体型として理想的なのって
なかやまきんに君型なんだよね。
きんに君はすげぇ。

ギャクサンか・・・。
言われてみればそうかもな・・・。
憧れの逆三角形（･∀･）

私大ネラーさんはくびれが凄いなぁ　
俺はくびれなんて無いよーー！！

きんに君はもう「キモーイ」レベルなのでだめぽ

固定はみんな晒せ

みんなウェストこんなんじゃないの？

鉄アレイ何キログラムを買うのがいいですかね？当方がりがりであります。

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up7378.jpg
僕はこんな感じ

そうだサラセー。のりたま晒せー。

バカ！きんに君は超かっこいいだろ！
ま、あれが女にモテるかと言えばそれは違うな・・・。

ちなみに俺は筋肉以前に超白い。なまっちろい。

お前ら俺の大好きな大胸筋見せろや

>>168
うほー。
かなり理想的。イケメン臭すら漂う。

>>168
ポーズがいやらし(w
でもすごいじゃん、いい肉じゃん！！
みんなすげえ。
>>167
5？

>>169
これか・・・・


かんべんぽー

ハラの傾斜を微分したときに、マイナスにならないようになったらね。
あ、ウデくらいならいいよ。ｗ

腕でもいいよん

>>171
好きなのはおっぱ（ｒｙ

>>173　最初から十キログラムでやるほうがいい気がするんですが、どうなんでしょうか？

鉄アレイよりダンベルに汁

>>177
わからん、調べてくれ。
確かにもう成長期は終わってるから、骨云々はないけど、
いきなり重いのではじめるより、中程度で回数で負荷かけたほうがいいんじゃない？
それで筋肉ついたら、10×5のセットを終えるのがギリギリくらいの重量にもってくとか。

5セットもいらん
2か3でいい

最初から１０キロでやると続かない気がする。
続けることがなによりも一番大切ですよ。
継続は筋肉なり。

>>167
僕は10ｷﾛのを１個買ってそれで鍛えた。
元々53キロくらいだで、今もそれほど体重変わらないですが、
腕周りとか胸の筋肉がだいぶつきました。
ちょっとずつでも2ヶ月くらい続けると効果が出ます

>>175
あとで・・・ねｗ

昔のキリバンうｐスレでは脇ついでにウデ晒したナァ
あの写真に比べたら、付いてるはず

くびれで気になったんで、メジャーで計ってみたら
上から９２、７８、９４だった
これじゃーくびれぇだなんてとても・・・・・

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/t3m40711235642.jpg
便乗晒し

じゃあ10キロかな。適当行ってすまんかった。

後か・・・。
もう寝るぽ。

ダンベルはいろいろ使えて実にｲｲ。

いきなり10はきついと思うがきつくないと意味がない

>>185
ｽｰｹﾞｪｰ

ちなみに僕が買ったのはダンベルです。
皆さん倒立腕立てって普通何回くらい出来ますか？
支えありでもいいんで

というか真のガリガリなら１０キロろくに上がらないだろ。

>>185
えっ、素で？

子わにたんはぁはぁ

>>191
背骨曲がってるせいか、バランス保てず店頭。

それは冗談
こっちがガチ
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up7385.jpg

>>196
ワイルドだな。
やっぱ俺細すぎかなぁ・・・

倒立腕立ては２０回くらい出来る

鉄アレイとダンベルの違いもわかりませんが、とりあえず買ってみます。今は3キロで鍛えているのでそろそろと思っていました。

普通何回くらいできますかっておかしな聞き方でしたね・・
今やってみたら30回でした。もうちょっとできそうな気もしますが・・

>>196
ウッホ♪

ダンベル、５ｋのを半月前に買ったけど、あの、円盤を継ぎ足していくやつにすればよかったと航海

>>199
ダンベルはおもりを取り外しできるのだよ

妹さんの体をうぷしるはぁはぁ

>>200
バランスの保ち方を教えてくれ。
自分の身体を持ち上げるときに、激しく崩れる。
筋力不足かな・・

あ、んじゃテツアレイだ！
オレの買ったのは

七キロくらいのがホスィ。でもデジカメほすぃからなぁ・・・

倒立腕立てといっても壁倒立腕立てでアール。
壁倒立腕立てで崩れるようなら自分の体重を上げる筋力が
まだついてないんだと思ふ

>>204
手はなるべく広い間隔で置く・・ですかね？

>>207-208
ラジャー(`・ω・´)

左側に倒れたから、やはり左の腕の筋力不足かな・・・

手は肩よりちょい広めに置くくらいでいいんでないですか。

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up7387.jpg

晒します

おれとどっこいくらいだな。
にしても白い・・・

>>212　服が安い

>>212
細いなぁ・・・・・６１キロとみた！！

ずっと運動してなくて７キロ筋肉落ちました。痩せすぎ・・・。
最近部活で鍛え始めて少ししまってきたかな？

あー、あと、オレ激しくハトムネなんだ！もうね、ででーぽぽーって。

>>212
コテだけでなく体もクソみてぇだなｗ
難民ですか？

>>215

５１位です・・・。体脂肪は７％かな？

そうとうマッチョなんだな、>>218は

体脂肪率７％・・・・・・・・羨ましいじぇ

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/k6z40712002226.jpg
腕

>>219

　　　　　　　　　ナ ゝ　　　ナ ゝ　/　 　 十＿"　 　 ー;=‐　　　　　　　　　|! |!　 　
　　　　　　　　　　cト　　　　cト　/＾､_ﾉ　 | ､.__　つ　 （.__ 　 ￣￣￣￣ 　 ・ ・

　　　　　　　　　　　＼　　￣￣~Ｙ〜　､　　|　　＼　＿＿　　　　|丶　　　＼　　￣￣~Ｙ〜　､
　 　　　　|　　＼　＿＿　　　　/　　　　＼ |ゝ､ヽ　　─　　　　　|　　＼　＿＿　　　　/　　　　＼
　　　　　 |ゝ､ヽ　　─　　　　　/　　　　ヽ|│ ヾ　ゝ＿　　　　　 |ゝ､ヽ　　─　　　　　/　　　　ヽ　|
　　　　　│ ヾ　ゝ＿　　　　　　　　　＼　|│　　ヽ＿ ＿ ／　 │ ヾ　ゝ＿　　　　　　　　　＼　　|
　　　　　│　　ヽ＿ ＿ ／　/| |＼　　　｜＼ヽ　　　＿ ／/ /│　　ヽ＿ ＿ ／　/| |＼　　　＼｜
　　　　　　,!＼ヽ　　　＿ ／/ / |　　＼　｜ヽ＼二＿二//　∠＼ヽ　　　＿ ／/ / |　　＼　　　｜
.　　　　　 |　ヽ＼二＿二//　∠二二二|.l　　　 | ヽゝｿゝ|TT|<ゝヽ＼二＿二//　∠二二二| ﾍ　|
　　　　　　!_ﾋ;　　| ヽゝｿゝ|TT|<ゝｿ ﾌ　|　　　　 ヽ＿__ ﾉ/|| .ミ＿＿ | ヽゝｿゝ|TT|<ゝｿ ﾌ　|,.-'､　|
　　　　　　/｀ﾞi　　ヽ＿__ ﾉ/|| .ミ＿＿ ﾉ　　　　　!{　　　　�凵@　　　　ヽ＿__ ﾉ/|| .ミ＿＿ ﾉ|//ﾆ !
　　　　_／　　!　　　　　　　�凵@　　　 !　　　　　　ﾞ!　　.F二二ヽ　u　 .ﾞ!　　　 �凵@　　　　　| ﾄy'/
_,,. -‐ﾍ　　　　ヽ、　u　　F二二ヽ　／　　　　　　　 !、　|/⌒⌒|　　　/!　　 F二二ヽ　u　 　;-‐´
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　 ヽ　＼　　　　 ＼　　 /　　　　　　　　　　　　　　　/　　/i　　　　 //　　　　　￣　　　／　／

http://www58.tok2.com/home/thewwworld/dempa/up/jyouwan1%2ejpg

>>222
>>224
キモい
キモ杉ｗｗｗ
なに自慢気に腕晒してんの ﾌﾟﾌﾟｯ
どーせキモい面して撮ってんだろうなぁ

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up7389.jpg
ホイ

私大ネラー寝ちゃったかナー・・・・(´･ω･`)

なんかかわいいな。
っていうか腕短いな。

http://b.pic.to/1fmxd

>>229
だからキモいもん晒すな
何顔隠してんだよ ﾌﾟｹﾞﾗ
キモ面なのバレバレだよ
肉体はイケてるから見てくれってか
ほんとめでたいわおまえ

じゃ、見なきゃいいんでない

>>230
がいちばんおめでたい

夕食を玄米フレークだけにしたら３週間で５キロくらい痩せたよ。
夜腹すげー減るけど。

玄米フレークか・・・・試してみよう。サンクスです。

夕食、オレンジのみ。

そういや、昔、「そら豆オンリー」って言葉を残した人がいたなぁ。

毎晩ご飯４杯は当たり前ですね。

黄金チェリーって大学で柔道部入ってるだろ。>>229見たら耳が餃子なってるもんナ。

>>237
高校時代に柔道部ですた。
スポ薦で大学進学の話もあったけど、気楽に生活したいからやめときますた。

日本人が米食うのはアメリカ人曰くファッキントラディッションらしい

玄米フレークもGI値が・・

チェリー腕ふてー。
俺なんか40しかないぞ。
ちなみに45ってグッドリッジと同じ。

走りたい

やせている人にとって太っている人はあんびりーばぼぉだと思うけど、
太っている自分にとっては、痩せていてそれに悩んでいる人は
うらやましいの極み。

痩せ＋筋肉＝ウホ
脂肪＋筋肉＝やっぱデブ（表皮＞皮下脂肪＞筋肉＞内臓脂肪）
ってことからするとｗ

２年ぶりに泳いで見ました。ジョギングだと１時間２００kcal程度だが
水泳だと15000kcal/h.だそうなので。しかし準備体操をするのを
忘れいきなり泳いだら、肩は外れたみたいに痛くなるし、
足はつるしと大変でした。結局２時間、２０００ｍ泳いでめそめそ
帰ってきました。ああ情けない。大学生なんてもう年だよ。

黄金チェリーくん すげ〜〜

どうやったらそんなに腕が太くなるの？

>>243
15000kcal/h　！？
そんなに！？！？！？
おれも高校のときは一時期通ったけどナァ
市民プールに一人で
1/3年くらいか。　
だんだん距離伸ばしていって4000ｍくらいまで泳ぐようになったっけ。
俺も水泳はじめるかな・・・・

うちのすぐ近くに、ガッコのプールがあるんだよ。
よる、侵入して・・・・・
1時間くらい泳げば少し違うかも。

１５００の間違いじゃないか・・・？

体の前に、心を鍛えるべし

>>246
だ・・・・だよなぁ
ランニングに比べて桁違いすぎるかｗ

１５００でも7倍だからすごいけど。

野球選手や陸上短距離選手ら瞬発系アスリートのような爆発力ある下半身が欲しい

寝てました。みれんかった。

>>250
私大ネラーに見せるために晒したのに！
また晒すね。
家帰ったら。

水分も気をつけた方がいいのかな。
この季節はびっくりする位空き缶がたまる。

水分は取った方が新陳代謝が上がるからやせやすくなるらしい
ただしカロリーゼロのお茶か水にしとくべき

水500mlに一つまみの塩を。
もしくはポカリステビアを少し薄めれ。

もいらも消防時代に六年間水泳やってたZE。鬼コーチに怯えてた。

>>241
まぁ漏れの場合、太ってるから元の太さは何cm引きかなんかだと思います。
40でも相当太いと思われ。

>>244
小さい頃から、体重が重いのに奇妙、変態的な動きで暴れまわったり
器械体操とかそれ系の動きが好きだったのが大きいと思います。
あと、高一の冬場にやったウエイトトレでかなり伸びました。

なるほど

水分を取らないと、筋肉のラインがくっきりはっきりするらしい。

風呂１時間*200kcal
ウォーキング１時間*180kcal
時速１２km/mラン１時間*750kcal

(*体重60�`弱の人の平均値)

皆、テスト期間中は筋トレする？
俺はやりたいけど、単位これ以上落とせないからできそうもない

>>245
お察しの通り1500ですw　スマソw
でもほかの資料では800とか、600とか。
なんでこんなに違うねん。ちなみに600kcal/hと描いてあった資料では
テニス１時間で400kcalだって。

首が痛いのが直らないよ

今までムキムキ気持ち悪いと思ってたけど

「トロイ」のブラピ見て考えが変わった

ブラピは格が違いすぎる

ヘクトール！

半年間すごいストイックに鍛えたらしいよブラピ。
あんなになればモテモテかもよ

あー和菓子くいてー

保守

ホッシュ

age

ホッシュ

>>258
時速12kmで１時間って結構きついよ・・・
それを練習で普段走ってる人がレース出たら陸上選手よりちょっと遅いって程度だね

ブラピはすげえな
トロイで腕組んだ時の筋肉の盛り上がりが尋常じゃなかった

ブラピあれで40歳だっけ？
すごすぎ

あれだけの体なら少々不細工でもマニアにもてるな

ブラピすげーよな。矢が何本も当たってんのに余裕だし、アキレス腱やられても歩いてたし。鍛えまくってるね。

>>275


('A`) ・・・。

>>249
あの爆発力は下半身だけじゃないよ。

この夏休み体鍛えんと。

もまえらそんな簡単にいい体にはなれんよ。
来年の夏に備えてならわかるが。

でも、もとが無かったからか、ウデとかは以前に比べると、だい〜ぶ付いたよ。
キントレ２ヶ月弱で。

あげ

二ヶ月も続けてればつくさ〜

プロテインや食事はどんなのがＧＯＯＤ？

体鍛えたくてウズウズしてるけど、目先のテストのせいで余裕なしでつ

当方１７９ｃｍで体重６３�`しかないガリガリ＆チェリーボーイです。

健全な精神は健全な肉体に宿るを実践したいと思います。
とりあえず　早寝早起き　早朝ジョギング　筋トレを毎日。
もう、病魔に苦しめられたりしたくない。

>>285
キントレ毎日は効率悪いんじゃない？
超回復とかの・・・・ね？

品川庄司の庄司が1週間で腕立て1万回?に挑戦とか言って、凄い鳩胸になってたな
元がいい体とはいえ、あれは凄かった

>>286
なるほど。色々調べてみます。

俺の場合の一日の流れ
朝4:30　起床、準備体操をしてランニング30〜40分くらい
　6:00　ナスの収穫+牛の世話に逝く（車）
　8:30　帰宅+朝飯とる
　9:30　再びナス収穫に出る
昼12:30　帰宅+昼飯
　13:30　昼寝
　14:00　またまたナス収穫に逝く
　17:30　帰宅+収穫したナスの選別（牛の世話は親に任せる）
夜19:00〜21:30　選別終了[途中で晩飯+風呂]
　22:00　軽トラに積み込み、市場に出しに逝く
　23:00　疲れで死にかけながら帰宅するが、結局筋トレ全く出来ず・・・・・な毎日でしたよ去年の夏休みは

なんなの？家業の手伝い？

>>290
家業（農家）でござい　盆以外はマジで休みが無い
今年もそうなる様相・・・・

筋トレ必要なさそうなスケジュールだな

そうかなぁ
ハードではあるけど、畑に行くときは車使うし
ランニングも早朝やる程度だし、収穫時も一輪車おしてモギモギするから
俺的には体を鍛えてるような気しない
一日の日程が終わる頃には、ただ腰が痛ぇだけって感じだよ

じゃあ、親父を手押し車にして、それで収穫しろや。
畑に行くときは走っていけ！
背負子に母親入れろ！

ごめん、うそ。

んー、確かに鍛えるというより疲れそう。
プロテインとかアミノ酸飲んでやったら？

>>294-295
それやれば確実に体鍛えられるだろうけど、効率悪すぎるよｗ
25キロ分入るりんご箱１５箱を３往復分も、収穫しなきゃ日々間に合わない
から、いざ実行したら大変なことになるだぁーーーー！！！

つーか、車使ってても疲れがちゃんと取れないんで、三日目くらいで
夏バテして死にかけてるよ　リポビタンＤが必需品になっている・・・・

俺身長１７０　体重８０のオデブちゃんなんだが
腹とかはどうでもいいが胸がたるんでるのが気になる・・・
明らかに俺と同じ身長体重のデブより胸がたるんでる・・・
その代わり腹とか腕とかにはあんまり脂肪付いてないんだが
胸がめっちゃコンプレックスだ・・・
しかもなんか右胸の方が左胸の１．５倍くらい脂肪付いてるし・・・
それでさらにコンプレックス・・・・
今腕立てやってるんだけど胸筋鍛えるにはダンベルと腕立てどっちがいいかなぁ？

ダンベルだな
20キロくらいでやれ

筋肉使った日や翌日に激しく痙攣くるんですが（居眠り中）
足や肩がビクっとなるＯＴＬ
なにがダメなんだろ.....
満員電車で床蹴ってキュ！！って鳴ったときは死にたくなった
もちろん狸寝入り

気にするでない。
高校時代は毎日、授業中に居眠りピクしてましたよ。
激しくピクった時は前の人の席蹴ってた。

俺なんて机を吹っ飛ばしたことがある。

俺なんて中学のとき、塾でｺﾜｲ先生のときにガクッてなって、机がガスンってなった
全員に注目された
先生ﾌﾞﾁｷﾞﾚだったが、無言で睨まれた
人生の中であんなに素直に｢すみません｣って言ったのはあのときだけだな

あ、あれって筋肉使った後になるんだ？
知らなかった、というか気が付かなかった。

>>297
デブタレになれば？

週３でやってるけど贅肉落ちねぇ。

週3で何やってるの？

えっ、オナニーじゃだめなの？

ﾁﾝﾄﾚ

体鍛えても童貞では駄目だということに気づいた。
とりあえずこの夏は脱童貞が目標。

1

何となく保守

いままで運動してなかったやつは、この時期に急にやりだすなよ。
熱中症にかかって死ぬぞ。秋まで待て。

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スイムとウェイトを毎日交互にやるといいよ

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ってかお前らほんきか？
遅すぎだよ

走るのと泳ぐのってどっちが脂肪落とせるの？
泳ぐのって汗かかないし息も乱れないから脂肪燃えてるのかよくわからんのだが

泳ぐのじゃない？全身運動だし。

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>>324
>泳ぐのって汗かかないし
>息も乱れないから

んなこたーない
水の中にいても汗は出るし、
トレーニングの内容次第では(´Д｀;)ﾊｧﾊｧなる。


まずは目標クロール１０００
徹底的にしぼりこめ

泳ぐのって一番体力つかうと思うんだが・・・。

体育の授業で１番疲れるのが水泳だった

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＞泳ぐのって汗かかないし息も乱れないから

一生泳いでろ

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ケンカ強くなりたいけどどうすれば良いですか？

>>334
勉強汁

>>334
ボクシングのジムに行って基本的なことだけマスターすれば普通のやつには絶対負けないよ

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>>334
度胸だと思いますが

>>297
ベンチプレス。

>>334
大学生にもなって喧嘩なんて恥ずかしいからやめておけ。
ましてや、今さらケンカのために鍛えるなんて痛い。

あげ
プロテインとか飲んでる？

＞341
ザバスはやめた方がいいよ。蛋白質保有率だか忘れたけど効きが悪い。

フラットボデーで海へ行けないから鍛えなきゃ。

腹が出すぎて靴紐を結ぶのも足のつめ切るのも一苦労だからダイエットしよう。

間違えた。ザバスじゃなくてウィダーだった。

ザバスの４０００円ぐらいの奴勝手スケボしてたら
足の筋肉最強になったよ・・・

ずっと運動してなかったから
ためしに腕立て伏せ1回やろうとして力を振り絞ったができなかった
そのあと3日間筋肉痛で苦しんだ

取りあえず夏休みはプロテインとMRPとグルタミンとクレアチンとBCAAと亜鉛とビタミンとミネラルを飲もう

上半身のトレーニングやるときは
懸垂限界までやる×３　の後に腕立てやるから30回くらいでキツくなる

あとニ、三ヶ月経ったらいきなり腕立てしてみよう
何回いけるか楽しみ

腕立てなんてやらんでもチンニングを限界まで3セットやればかなりでかくなる

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オレ、デブだから筋肉ちょっとつけても仕方ないのだが
ちょっと助言っぽいのを。

胸の筋肉とか腕の筋肉はけっこうつきやすい。
腕立てやれば胸と腕の筋肉を同時に鍛えられる（主に胸だが）
あと腕はEMSだっけ？アブトロニックとかそんな感じの名前で出てたやつ、
あれを使うと効果がすごいでる。ある程度行ったらただのマッサージ機に
なるけど秋葉で800円程度で売られているので買う価値あり。
筋肉バランスがあるので腹筋したら背筋も腹筋の倍くらいやっとほうがいい。

やせるつもりならその前にキントレいっぱいしたほうがいいよ
脂肪があるほうが筋肉つきやすいから普通体系の人よりかなり楽

それから痩せればウホッ

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某雑誌にて
｢あたなが好きな男の子の体型は？｣
1位・ランナー体型
2位・サーファー体型
3位・ガリガリ
4位・ボクサー体型
5位・スイマー体型

あなたが嫌いな男の子の体型は？
1位・ボディビルダー体型
2位・デブ
3位・格闘家体型
4位・ガリガリ
5位・サーファー体型

あと腕にできた血管がセクシーらしい

>>357
突っ込みどころがいっぱいだね。

>>357
やせマッチョが理想ってことね。
ボクサーも格闘家なんだけどな。格闘技って言うとプロレスや柔道のイメージが強いのかなｗ

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　　　　　　从从　-=・=-　　　-=・=-　从从　　
　　　　　　从从 　　　　 　 ｌ　　　　　 从从）　　　ほーら見てごらん、
　　　　　　（从:.|.∴ヽ 　　 ∨ 　　 /∴从人）　　　これが僕のオンリーワンだよ･･･　
　　　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人）　　　　フフフフフ･･･
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　ﾘl //　/　 _,,.＼｀く'　 ｀´＜ヽ､ ＼　ヽ ＼ ｰヽ.,.ｲ　', '´｀ヽ　 　 r '' ヾ_,!l　 !l　.!
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　　ヽll 'ヽ!!　 , --　　l　　 -- ､ ｀/r,ヽ　 ヽ!　 !ヽ'_,.!　　　　＿＿　　　　i_ ) /　 !
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　 l V./ゝ !=!　 (ﾟ;)　　　｀　(ﾟ;)　 l=/_7ｰ､=,ヽ｀!.ir､.', '　,_,.　　 i　　 ､_ ,､｀./'r､i　 !
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178cm 79kg 21%
胸の脂肪を減らさずに、お腹をスリムにしたいな。

いや減らした方がいいと思うぞ

そっか……
でもまぁ一日一時間以上の徒歩で
一ヶ月で82→79kgまで落ちたよ。
腹の肉が気になるから、腹筋しまくるか。
ふとももは、何をしたら締まるのかな。

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保守しとく