ダイエットメニューを晒すスレ

せせりを焼いて醤油かけて丼に乗せるだけで美味しくヘルシーな
せせり丼完成

各種アミノ酸粉末を水に溶かして飲む

せせりって何ですか

断食

>>3
http://www1.u-netsurf.ne.jp/~edamame/yakitori/mi.htm
美味いよ。

>>5
ほんとだおいしそう。
スーパーで売ってるのあんまり見ない気がするけど肉屋さん行ったらあるのかな？

キムチを眺めるだけのダイエット
眺めてるだけで汗が出てきます

一日一食。ごはんは半分にする

このスレ見てたらお好み焼きが焦げた(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>8
痩せてもダルダルになるよ

>>10
それ俺

食事制限なダイエットすると、体は飢えに備えて太ろうとする罠

>>6
無いかもしれない・・・。４月に東京に来てからは作ってないからなぁ。
去年中国地方の予備校寮に居た時は寮食でも出たしスーパーにも売ってた。
出身は九州なんだけど予備校で中国地方に来てせせりの存在を始めて知った。

朝、ダイエットコーラ
昼、ダイエットコーラ
夜、ダイエットコーラ

めかぶやブロッコリーのスプラウトはおいしいよ

昼飯にタン焼いて飯に乗せて食べた。ウマー

蕎麦
蕎麦

タンはカロリー高いよね。低いのはハラミだっけ？
と書き込みながら食べる野菜サラダｳﾏｰ
サラダのドレッシングも選ばないと意外とカロリー高いのが多い。
ピエトロとか最強

マジで！？低いかとオモタ。ハラミが低いんだ・・・。しかしあんま売ってないよね。

朝、ゴハン2杯味噌汁1杯
昼、豚丼セット（松屋）
夜、豚丼大盛り、味噌汁（中卯）

さてと、そろそろ寝るか
　　　∧＿∧
　 　（　・∀・） 　　　　　　）)
　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
　 ノ　　 ）　　　　　　　　＼ ）)
　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　）)
　　 (（　（___,,.;:-−''"´｀`'‐'

　おまえらも、適当なとこで切り上げろよ。おやすみ〜
　　　　　∧＿∧
　　　　 （ ・∀・ ）
　　　　/　　_ノ⌒⌒⌒`〜、_
　(￣⊂人　//⌒　　 ノ　　ヽ）
⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃

タンは肉のなかで、高�iでつ

こんにゃくが(・∀・)ｲｲ!!　　

でも違うことに使うなよ(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ

肉でヘルシーなのは鶏肉？

>>24
体にやさしいかは分らんけど、サイフにはやさしい。

濃い目のブラックコーヒー飲みまくってたら胃がただれて痩せた。
５６→４８kg。カップラーメンが脂っこくて食べられなくなります

鶏肉の、皮はあらゆる肉の中で一番カロリー高いから要注意！

鶏ささみ

＞＞26ガンになるぞ！もしくは胃潰瘍！

お菓子とお肉を食べない
黒酢を飲む
穀物を減らす
野菜をいっぱい食べる

んで、週三で８kmのランニングしてる
今のところ−８kg

−８�`ってもと何�`だよ

８５ｋｇ
目標７０ｋｇ

>>24
スポーツ選手はｹﾝﾀを皮とって食べるらすぃね。

>>30
マジレスすると炭水化物摂取しなければ肉食べても問題ないと思われ
むしろ食え

ガクトは炭水化物食べないらすぃね。そばも食べないってﾍｲ×3で言ってた気が。

肉より炭水化物いくないの？

>>30
8キロだと60分前後でしょ、毎日走ってもいいんじゃない？

朝昼食べないで

夜とりささみ焼きと野菜サラダ
あとは半身浴

>>37
５０分かからないくらいだけど、毎日はしんどい
レポートやら教習やらあるからね

>>38
漏れが言うのも何だけど、飯を抜くと体に悪いぞ
骨粗鬆症になるっぽい

一日一食にしたら　かなり減った
177センチ71キロが
二週間で65、66キロになった

減量するのはいいが、タンパク質だけは摂っておけ。
髪はタンパク質からできている。摂取したタンパク質は体のほうに先に使われるので
髪へのタンパク質はあと回しになってしまう。したがって十分な量を摂らないといけない。
ハゲたくないなら摂っておけ。ハゲてからでは遅いぞ。

むしろ髪を減らしたい

高校の暇な頃は年間350日は走りこんでたな。
調子いいときは15キロ、平均すると6〜7キロを毎日のように走ったもんだ。
食事もご飯を半分に減らし、そのほかは2割引きくらいの量を1口100回くらい噛んだ。
半年で90キロ→70キロになったな。

今（脂肪で）太ってる奴は要はよく噛めば自然に体重は減る



>>40
1食（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!
リバウンド怖い。
それなら同じカロリーを一日6回くらいに分けてとったほうがよいよ。

>>41
炭水化物取らないダイエットは
年取ってから脳があぼーんするって聞いたよ。

漏れは炭水化物摂るなとは言ってない。
とにかくタンパク質を摂れと。髪のためには一日100g以上が理想だな。
ただ過剰摂取も良くないのでバランスよくな。
鶏肉だと500gくらいとりたい。

何度も云うが、禿げてからでは遅いからな。

炭水化物か・・・
よくわかんねえけど

朝・おにぎり
昼・うどん
夜・白飯・サラダ

でいいかな？

そうとうよろしくねーぞ。

まじで？俺　一人暮らしで　飯はバイトしている王将で中華を一日一食なんだけど
さすがに飽きたからさ

炭水化物て
うどんとか飯でいいんだろ？

>>48
炭水化物は優先的に燃焼されるわけよ。
だからたくさん採ると脂肪がなかなか燃やされない→脂肪が落ちない
ってこと。

漏れもバイト先のまかないに助けられていたが
できる限り油の少ないメニューを選んで
米を少なめにしてよく噛んで食べてたら
いい感じに体重が減ったもんだが。

一日一食分をプロテインにすれば問題なし

>>44
肉は一日８０グラム程度がいいって
みのもんたが出てる昼の番組でいってたｗ
大腸がんの予防にもなるんだと。
若い奴は少々とってもいいと思うんだが・・・・・　８０グラムって
すげーすくないぜ？焼肉で言えばカルビ５枚くらい　

だから、肉ばっかりでたんぱく質取るんじゃなくて例えば
牛肉８０グラム　豆腐一丁　牛乳　納豆とかで
色々な食品から摂取したほうがいいんでない？

まぁ色んなものからバランスよく摂ったほうが
必須アミノ酸価が高まるからそのほうがいいな。
ただ鳥肉は必須アミノ酸ノバランスがかなりいいよ。
80gってのは通常の食生活の場合ね。減量してるなら自然と脂質と炭水化物の量も
減るから、通常より多めに摂っといたほうがいいってこと。髪のためにもな。

激辛ガーリックライス食べますた

にんにくは調味料に漬け込んで、豚肉と一緒にぶち込んで
豆板醤も入れて炒めると旨いよな。

>>54
ダイエットメニューかどうかは分らないけど、にんにくは(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
エアコン付けずに食べたから、汗がでまつ　

下痢になる

豆腐食ってろ

下痢になりますた　パソとトイレの往復でつ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

俺も

>>59
漏れは回復しますた
便秘ぎみなので、溜まってた分を排出してすっきりでつ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

水が出る

保守

えんぎりを炒めて焼き肉のたれで食べると案外いけるぞ

えんぎり？

俺もえんぎりって言うの食いたい

エリンギ説

朝：野菜ジュース
昼：豆腐、野菜
夜：豆、軽い肉

えんぎりっつーのはキノコね

つまりエリンギのことでは。

白っぽいキノッコで、シメジよりちょっと大きいくらいだった気がしまつ

ｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━━━ｿ!

キノコイヤーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！

漏れもキノコ嫌い、シイタケ嫌い、エノキ嫌い、シメジ嫌い、マツタケ好きでつ

そういやマツタケ好きだった

エリンギは，まつたけのような食感を目指して作った・・・と聞いたような気がする
こりこりして美味しいと思う．特に個性もないけど・・・

エリンギは茸嫌いでも唯一食べれる優良茸です

なめこウマウマ

えのきのあの感触が歯にいずくて許せない

いずくて？

最近新しい日本語が開発されてるな

マイタケうまいよ。
バターで炒めて醤油かけるのが最高ｗ
あと納豆食べようぜ、納豆。

ｗ←意味わからん

>>81
バターってカロリー高そうだ

>>79
『いずい』は標準語に直しづらいけど
体のある部分が不愉快である時によくつかう表現

もやしと卵をオリーブオイルで炒めて塩コショウふって食べました。

ﾘｱ厨房のスレ晒し！！　　おまいら、思う存分>>1を罵ってくれ！


http://live8.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1088421052/

>>84
ああ　あの微妙なごりごり感がだめなのか

一日に米２合って食いすぎだよな
やっぱ一日一合するかな
それでだいぶ痩せるかもしれん

>>88
食いすぎらしいよ。俺デブスレで「デブは自分の食生活を客観視出来ない馬鹿が多い。」
って叩かれたし。それから１合でつ。

>>88
米の分をきのこやら豆腐やらに変えると
すぐやせると思われ

それとよく噛め
口の中で米が流動食のようになるまで。
体験談だが、すんげー効果ある。
しかも食費も安上がり。

今日は朝から何も食べてないでつ

豆腐ってけっこう腹いっぱいになるから、御飯のかわりに主食にするときありまつ

>>84
じんさんは宮城県出身だな？
あ、福島か？

今日はよく噛んでみた。まだ50、100回とかまではいかないけど、
落ち着いて咀嚼(・∀・)

マナーは悪いが、本を読みながら食べると、早食いはしなくなるぞい

>>94
素直に関心

本を見ながら食べると、こぼしまくって服を汚しまつ

>>1

でぶおつ

豚カルビ丼

梅おにぎり（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

>>98
�i高そうでつね

さて今日は豚のつけ焼きだ。

チーズたっぷりのあつあつピザ

ソーメン食べますた
意外と�iは高いと聞いたことがありまつ、ソーメン。

ごはんって冷凍しても美味しいんだね

この時期チューペットが最高にウマイ

>>103
麺類は腹持ちが言いってだけあって高いんじゃないかな。

>>106
麺類の中でも、ソーメンは高いらしいでつ
夏にソーメンばかり食べると、太るって何かで見た気がしまつ

>>107
まじ！？この２週間ソーメンばっかだよ…
主食は米にするべきなのか？

バターたっぷりのクロアッサン、
一日ねかせたカレーライス、
あぶらぎった唐揚げ、
クリームのたっぷりのったケーキ、
紅しょうがをのっけた牛丼、
マヨネーズをたっぷりからめたポテトサラダ
ホワイトソースのいいかおりのグラタン

>>109
デブでつか

麺類って米に比べると腹持ち悪いぞ

妄想で満腹感を得たんだよ。
夜ご飯はMD。

朝　ごはん、お味噌汁、野菜炒め、めかぶ、キムチ
昼　カロリーメイトみたいなやつ
夜　ごはん、とうふ、牛肉のたたき

>>112
マイクロダイエットね。

>>109
蕎麦がいいよ

>>114
いえす。二日目。

>>116
歌手の keyko に似てると思

シラネ
ちなみに通常食にはバランスとれた弁当。

keycoね。

>>108
調べてみますた　ttp://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html

そうめん(1枚)　　423Kcal
ざるそば(1枚)　　328Kcal
キツネうどん(1杯) 371Kcal
醤油ラーメン(1杯) 440Kcal
ごはん(1善) 224Kcal

串カツ(1皿) 450Kcal
つぶあんぱん(1個)　435Kcal
酢豚(１人前) 411Kcal


そうめんをいっぱい食い過ぎると、�i的にはやばそうでつ (ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

そばが低めだね

きつねうどんって言うのは、スープ込みでそのカロリーなのか？

>>121
そうでつね　茹でて冷やして食べるなら、蕎麦かうどんのが良さそうでつね

>>122
込みだと思いまつ　あくまで数値は目安らしいですけど

ハンバーグ

麺類は腹持ちもよくないしやっぱ米だよ米。
マイクロ2日目でもう空腹にもなれました(･∀･)

>>125
マイクロダイエットね。

略すのそんなにやだ？正直すまんかった

通常食は野菜中心にﾊﾞﾗﾝｽとれた弁当。
さっきジムもいったよー。明日朝はかるのたのしみ

米をといで炊くの （'Ａ`）ﾏﾝﾄﾞｸｾ

豆腐に鰹節、のり、しょうがをのせてラー油とポン酢をかけたものが主食でつ

>>127
ごめんね、ただかまってホシイだけなんだ。レスもらえたから濡ルポ。今日もお疲れね、おまおま・・・・ｚｚｚ

ﾊﾞﾗﾝｽよく、穀物も適度にとりましょう

朝食はパン食べてるから大丈夫
問題は野菜を食べてないことでつ　ビタミンサプリで補ってますけど･･･

>>131
うまい棒食べようね。
>>130
ここでひっそりと最新の現状画像を希望

まあ虫される

サプリメントは肝臓壊すらしいぞ
よほどイイの飲まない限り。
野菜ジュースでも飲んだら？
薬剤師さんに、一回怒られたことがあって飲み始めた。

ｻﾌﾟﾘってﾀﾞｲｿｰでも売ってるよね。

>>132
最近、スナック菓子食わなくなりますた

>>133
野菜ジュースはけっこう高いんですよね　サプリは、ネーチャーメードのマルチビタミンでつ

>>134
100円サプリは怪しそうでつね

晩飯は焼き豚

朝・エビス＆ﾊｲﾗｲﾄ

朝・発泡酒＆ﾎﾟﾃﾁ

夜・ｻﾝﾄﾘｰRED＆ｶｷﾋﾟｰ


一年間で20kg痩せた

>>137
それで大学行ってるんなら十分ハードヴォイルドですな。

>>138
浪人時代ね

>>139
ビール中瓶でご飯小盛りのカロリだから確かに
酒とつまみしか摂らなかったらヤセルけど。まあほんとならすごい一年でしたな

７月から肉食うのやめてみた

しかも、定期代ケチってチャリンコでとらのあな…
予備校逝ってたからねぇ…

>>142
朝昼晩ずっと酩酊してた一年の記憶って今思い返すとどんな感じ？

>>143
夏・荒川の河川敷で飲む麒麟淡麗ほど美味いモノはないかと

>>144
うん

塩ホルモンうま

>>146　塩タン大好き。でも今アメリカの肉輸入できないみたいで安くない。暇

ごはん６分目にして
野菜炒めを主食にしたら
一週間で２ｋｇやせた。

http://buynow.jugem.cc/

上には上が

>>147
塩タンと塩ホルモンは違うよｗ
以前塩タン大量に入って２パック４００円だったよ。OGビーフだけど。

ほか弁のからあげ弁当食べてしまいますた

今日は寿司を食いに行った
赤身の魚は脂肪の燃焼にイイみたいだぜ

環境の変化により９キロ近く増加。
今必死にダイエットして、一ヶ月で約３キロ減量。

朝：野菜スープ（鶏肉入り）
昼：野菜スープ（朝と同じモノ）
夜：野菜スープ（昼と同じｒｙ）

とにかくたくさん種類の野菜入れて煮込んでるから
栄養不足には成らないとおもうんだけど、体に悪いのかな？

ちなみに食事制限だけじゃなくて
毎日ジムかプール通ってます。

>>151　なにしてんだ　あんた

>>154
まがさしますた　半分だけ食べて、残りは冷凍保存しますた
明日の夕食でつ

>>155　から揚げ弁当じゃなくてもいいだろ、　　　　まあうけた。本当っぽくて

>>153
>>130
ﾊﾞﾗﾝｽよく、穀物も適度にとりましょう

>>153
野菜だけでは補えないものもあるから、出来るなら6大栄養素？を
バランスよく摂取したほうがいい。サプリでもいいかもしれないけど

それと3食同じ物ばかり食べてると、普通の食生活に戻ったときに・・・

お腹すいた

>>158
あ、それ続きマジ希望

栄養素
http://www.supple-navi.jp/column/column_013.html

>>160
舌の感覚がリセットされてるから、ナンデモ異常に美味しく感じる
そしてドカ食い→リバウンド

>>162　ああよかった、何か消化器系統に異常がくるのかと思った　ありがっ！

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　　　　 く/_|〉○￣￣””　 Ａ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　￣ノ>>1
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>>157　>>158
どうもｱﾘｶﾞ�d
ちょっとずつ穀物も取り入れてみます。
このスレ見ながら減量頑張るぞー！

今日も、ジム行って帰ってきたところ。
夕方あたりにもう一回行ってこようっと。

エアロバイクがイイみたい

朝食：ｳｲﾀﾞｰｲﾝｴﾈﾙｷﾞｰ、ﾁｵﾋﾞﾀﾄﾞﾘﾝｸ

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晩飯は牛の時雨煮

時雨煮は生姜がはいってていいね。
今日から昼夜MDにしました。
朝は煮豆とトマトとベーコンつき目玉焼きとごはんに鮭フレークに野菜ジュース

ＭＤって何

昼飯
ごはん
コロッケ
ハンバーグ
チキンナゲット
タコキムチ

だめぽ

音楽とか録音するやつ。


亀レスだが>>132
無視したわけじゃないす。日記みれば何となく顔とかたまにのってるんで。。

チーズがたっっぷりのったピザ

>>175
あれうまいよね、バキバキした歯ごたえがあって。










ばか！！！！

おまいらそれﾀﾞｲｴｯﾄめにゅーなの？これ食いたいっていう妄想であってくれ

>>173
マイクロダイエットね

禁煙により太った分はほぼとりかえしたよ。
生理おわってどれだけ減るか、だな。

>>180
メス豚は大変だな。タンポン食ってダイエット汁。

何でタンポンなのかがわからない

あと水分たっぷりとってます ２．５�g２くらい（；´Д`）うへー

タンポンって食べるものなのか･･････初めて知ったよ僕ちゃん。
チャンポンよりうまいのかな

食わずにダイエットすると
脂肪肝になるよ

結局運動汁？

>>180 a-aもうどっか行ったかな？「にき」みた。ラルフはもうセールか、二着ぐらい買いに行くべ

>>182
鉄分の自己サイクル
>>183
良い臭いがして食欲を誘うよ。

>>183 はんぺんみたいなんじゃないの？

歯ごたえははんぺんだね

ダイエットってどのくらい太ってるんすか？？(；・∀・)
健康に悪いので少しぐらいならしないほうが良いと思います…

身長-95ぐらいでふ

カフェイン取ると水分が抜けて瘠せたつもりになれる。

>>190　
ダイエットは宗教なんだよ

>>193
ダイエットする事によって何が救われるのですか？？

>>194　
「女」であること　　　　　　お前悟って剃髪するとか言ってたが坊さんは男ばかりだな。　　　勝平宗徹

身長170.9cm、体重50.6kgでつが、ダイエットしてまつ
腹がたるんでるし、皮下脂肪が多いんでつ

これから4時間肉体労働してきまつね（´･∀･`）

>>196
それで太ってるってありえるか？

漏れは１６３　６０　ぐらいで見た目ﾚｽﾗｰ体型（鍛えてたし太ってるとは思わん）。
内臓脂肪はあるかもしれん。

ティップネスで測ってもらったら、運動指数？が８７やった。
ｱｽﾘｰﾄｸﾗｽは９０やからまだｲｹﾙと思った。

たぶん筋肉がないだけじゃない？つけたら引き締まったｲｲｶﾗﾀﾞになると思われ。
ﾎﾞｸｻｰタイプの。漏れもそれ目指してる。

>>197
体重にはこだわりわありません　体脂肪をきにしてまつ
今だいたい、18%くらいなんで１桁目指したい

きゃしゃそうながら、脱いだらナイスバディーになりたいでつ

バイト後に腹減ったから、ソーメンとガーリックライス食ってしみますた Orz

>>198
今すぐ炭水化物中心の食生活をたんぱく質中心に変えるヨロシ。

ってか折れも外食ばっかりで172cm60kgでおなかぷるぷるだから人のこといえない。

今日の晩飯

ごはん
豆腐の塩焼き
納豆＋ねぎ

食を細くするにはどうするのが一番良い？

>>201
よくかむ。シャレじゃなくてマジで。

>>202　かむことか。サンクス。早食いは天敵か。

生理ヤバー

朝　アイス
昼　玉子焼き・チーズ・魚
夜　カルボナーラ・味噌汁　

>>205
激しいな。体壊すぞ

朝：ざるそば、パン
昼：ラーメン予定
晩：焼き豚予定

>>205
間違いなく高血圧、高コレステロール食品。
命のともし火が着実に縮むメニュー

ナプキン美味しい

朝：昨日と同じく、ｳｲﾀﾞｰｲﾝｴﾈﾙｷﾞｰとﾁｵﾋﾞﾀﾄﾞﾘﾝｸ

>>205
朝からアイスでつか･･･

>>207
予定を変更したほうがよろしいかと思いまつ

>>198
漏れは体脂肪16.8（ﾃｨｯﾌﾟ調べ）。華奢な人はとりあえずｱﾚｲで腕太くしたらﾉｰｽﾘが男らしくなる。
腕立てで胸筋を鍛えるとTｼｬﾂ姿が男らしい。横から見たときAｶｯﾌﾟみたく見える。
こいで華奢には見えなくなるよ。二の腕の太さでTｼｬﾂを選ぶようになる。

【昨日】
朝：ポンデリング１個
昼：なし
夜：豚ｶﾂ定食（made by おかん）、ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ

【今日】
朝：缶コーヒー1本・豆乳1本
昼：そうめんの予定
夜：居酒屋か焼き肉屋で飲み食いする

食欲でねええぇぇぇぇorz　夏バテモードきちゃったよ。

現在の体重：６０ぴったし。今夜で2,3�`太るだろうな。。

よし、漏れもちゃんとダイエットしよ。おまいらもがんがれ！

【今日】
昼：あま〜いﾖｰｸﾞﾙﾄ1個になりますた。食欲ない。。
　　ちなみに普段飲み物は食事の時はｳｰﾛﾝ茶、それ以外は基本水。たまに炭酸飲料。

昼前に10分ぐらいで２�`程走って来ますた。死ぬ。たばこ吸ってたせいですね。ちなみに体重は変わらず。
ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ見学で1回行っただけでも、体脂肪だけじゃなくて太腿とか腕・腰の筋肉の付き具合とか脂肪厚
とか測ってくれるよ。グラフとかにして出してもらえる。ちなみに漏れの基礎代謝量は1684だって（標準値1454）。

ダイエット宣言age！

2kg減った。いま57.6kg…二の腕と太ももがヤバイ。

朝　肉まん（お中元）
昼　ご飯少な目、タマゴスープ、しゅうまい（お中元）
　　小さいクッキー一枚、ハバネロ2コ（中に入ってる丸いのを）

食いすぎだなorz

妹がお土産に買ってきてくれた、ポンデリング食べちゃった＿|￣|○

>>211
漏れは体脂肪計が自宅にないから、どれくらいか分らない
多分、17〜18%くらいだと思いまつ

昼 ： 豆腐3/4丁（のり、かつおぶし、しょうがをのせ、ラー油とポン酢をかけた)
　　　豚肉の冷しゃぶ（50グラムくらい）
　　　カゴメ野菜生活

朝　トースト二枚　納豆　野菜ジュース
昼　トマト二つ　トースト一枚　バナナ
番　ウナギ（半身）の鰻丼

>>216
ウナギうまそうでつね

夜(予定) ： 鮭茶漬け
　　　　　　　豆腐(昼に残した1/4)
　　　　ワカメの味噌汁

とうもろこし半分食べちゃった。(ﾟдﾟ)ｱﾏｸﾃｳﾏｰ

ばあちゃんちから送られてきたサザエを、つぼ焼きにして食っちゃいました…
ダイエットしてるはずなのにおかしいなぁ…orz

夕食>>217の予定を

菓子パン、豆腐(1/4)に変更しました

昼　ごはん10分の1合
　　ひき肉をいためた（肉が２００グラム、たまねぎ・人参・じゃがいも半分）
おやつ　目玉焼き
夜　あんかけ焼きそば半分　
　　昼のひき肉炒めの残り
　　野菜ジュース

>>220
菓子パン、これは良くないぞ。ショートニングとか入ってるっしょ？
っていうか動物性の脂肪分はヤバイ、蓄積するから。

晩御飯
白米、みそしる（たまねぎ、にんじん、わかめ、しいたけ、なす）
小エビの揚げ物、ブリの煮付け、野菜サラダ
あとなんかコリコリした鳥の心臓？みたいなの。

晩御飯
ご飯、味噌汁（豆腐・わかめ）　鯵煮付け
卵とほうれん草とベーコンいため　サザエ　トマト

>>222
原料名見たけど、ショートニングは書いてなかったよ
山崎パンのカフェチョコデニッシュ　チョコレートだ･･･Orz

1時間くらい歩いてきまつ λ....

1時間ちょっと歩いてきますた　
これで菓子パン分はちゃらですね　（´･∀･`）

>>226
otu

>>227
ども

風呂上りに、ダノンヨーグルト食った

ウザコテいっぱいだなｗ

毎日五穀米。
今日は御飯少々、薄い肉カツ（？）、サラだ、ばなな。
今日はアイスくったし飴もいっぱいなめたしやばい

IDが300g

一日の食事で一喜一憂する意味がわからん
一週間、一ヶ月間のトータルで見ないと駄目でしょ。
体重もしかり

朝 マイクロ
昼 ガストの十三穀米御膳
夜 マイクロ

てか、肉食うと太ると考えてる奴は哀れだなｗ
ゴハンとかメン類の炭水化物系の方が太るのにｗｗ

朝　ミニクロワッサン　
　　焼き鳥4本
　　野菜ジュース
昼　ふかし芋の予定
夜　パンの予定　

朝：6Pチーズ一つ、バナナ一本　ｳﾏｰ

肉だけ食ってたほうが痩せるな。GI値も低いしタンパク質摂ってるから筋肉も落ちにくい。
米はかなりGI値高いから、米食いたいなら玄米にしとけ。

>>223と>>224みたいな献立で白米を玄米にしとけば
結構バランスいい気がする。

昨日（確定）
昼：なし
夕：そうめん１把・俵のおにぎり２個
晩：焼肉飲食放題２時間

今日
朝：ﾌｧﾝﾀﾗｲﾁ　豆乳　

現在６１�`。。。ヘラねぇ。

ごめんコテハン消えて

>>1さん

すいませんですた、スレ違いのことしてm(_ _)m
コテの人はこちらでおねがいしまつ↓
http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1089000600/l50

昼は焼きそば

朝　いなりずし６個
夜　アイス（みぞれ）
ダイエット以前に金なくて満足に食えないorz

ハンバーグ

>>234
肉より炭水化物が太るってしらないやつはいまどきいないよ

今日は夕飯、カレー並。和菓子たべた。。
あと5kgはやせたい・・

243が核心をついちゃったよw

なんつうか、「肉より炭水化物〜」って知ってるんだけど、昼とかはコンビニおにぎり二つとか食っちゃう。
からあげとかお惣菜も売ってるけど、イマイチ買う気になれない…

>>247
弁当作ってくとやせるよ


このスレ見始めてから2キロへったな。
腹八分目とダンベル体操がいい感じでつ。

>>247
２つどころか３つ食ってる俺OTL

バランスよく食べて、適度に運動すれば
誰でも痩せると思うんだが・・・
食事もあれはダメ、これはダメって制限する方が痩せにくい

>>248
朝が早すぎて、とてもじゃないけど作ってく余裕がない…。
週4で五時起きだから、弁当作るならもっと早く起きないといかん(´・ω・`)

身長178
体重68.7

あと３キロ程度落としたい。

身長178
体重68.7

あと３キロ程増やしたい

鬱　58.7と書こうとしたのに

朝抜き

漏れは、体を燃やすために炭水化物もちょっと取ってる。
で、ビタミンＥ辺りもいっしょに取って相乗効果狙い。
あと、家にいる時の食事には胡椒をよく使ってる。
唐辛子よりも優れ物ですよ、胡椒は。唐辛子よりも長時間、代謝ウプする。
で、近所のスーパーで買ったヘルシア緑茶でも飲みながら出掛けるんですよ。
汗をよくかく人はこまめなミネラル分、ビタミンの補給を。

こんな感じで最近、体重が少し元に戻りますた。108kg。
目標は90kgです。

>>256
太りすぎ、1ヶ月あれば90狙える。

それがそう簡単には減らせないもんなんですよ。
筋肉とか減らしたくないし。
健康的に痩せたいわけなんですよ。ワガママです。

>>258
sinogono ittenaide
hitasura hasireyo!

毎日走ってるわよ。結果、少し痩せた。

デブがヘルシアのんでるの見ると悲しくなんね？

>>261
お前会社は？

夏野菜カレー作る予定

身長は150〜155くらいで、体重45kg♀です。
近ごろ45に達すると少し増え、しばらくすると45に戻って増減が激しくなるけど、これ以降全く痩せなくなった…orz
少なくとも40まで落としたいのに。。(´Д｀;)

生理来れば痩せる

今日会社ないの。

ってか150から155ってなに？伸縮すんのかYO

ヘルシアを飲むと体がポカポカしてくるような気がする

>>258
筋肉云々は80まで考える必要無し。
俺は1ヶ月で健康的に15キロ落としたよ。
108もあるんだから楽勝でしょ

80まで落とすと体脂肪率０％を切ってしまいます。
死にます。

>>266
お前のレス感覚長すぎ　三時間なにしてたんだこの micro女

小さいかな
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo4066.jpg

>>271
グログロ乙

>>265
生理きてもやっぱり45kgが限度。。(つД｀;)

>>266
伸縮するよｗというか正確な身長わかんなーい。ってか日記みてましたYO！ｶﾜｲｲですね(*´Д｀*)

二の腕が振袖状態…ぷるんぷるん(´д｀)

４０キロ痩せて彼女もいる俺に何か聞きたいことはあるかね？

>>275
じゃあ聞いてみるけど、腹はやせてきてるけど、胸筋がなかなかへこまなくて
グラビアアイドルみたいな体系になりかけてるんだが、どうすれば胸筋が消失するんだ？

あ？今日忙しかったんだよね。


つーかダイエットしてるんなら正確な身長くらいしっとこうぜ。

今日のメニュー
朝マイクロ
昼弁当（椎茸南瓜筍人参の煮物、太巻一個、サーモンの寿司一個、
ずいきの酢の物、きんぴらごぼう、玉葱と揚げた鰺のマリネ、蒲鉾）
夜マイクロ
間食は乳製品がたりなかったのでちーかま

あつすぎ

>>277　お前ダイエットうまいな

>>278　同意同意同意

うまいとか下手とかあるのかYO（；´Д`）
てか長年やってればおのずとやり方はわかってくる罠。

>>280
写真頻繁に出してるのあんただけだし。半年後位にはすごい痩せてそう、その調子だと。　　　　　　　おやすに

マイしねよ豚

名無しで煽るﾔﾂきもー

ブヒブヒマイ

>>283
ﾓﾅｰ

デブ

おひる　カレーパン+牛乳

食ってない(*^。^*)

yakisoba

ダイエットメニューとは少し違うけど
腹筋と背筋はやっぱ
セットでやったほうがいいのかな。
背筋が回数こなせない。

>>288
一番太るメニューだな

>>291
なんでよ(*^。^*)

あまりに暑いんで、アイスとスナック菓子食っちゃって、1.5kg戻してしまった。
またゼロからやり直しだ…意志が弱すぎだな、情けない。

>>290
背筋は無理せず、少しずつ回数をこなせる様にしたほうがいいよ

アイスウマー

正直俺にとって体重なんてコスモを燃やせばなんとでもなる

オナニーとタバコダイエット

>>281
どうだろうね。とにかくやるのみっす。

昨日のメヌー
朝→弁当(昆布と豆の煮物、ゆでキャベツ醤油がけ、焼き鮭、ポークビッツ
、ごはん)
昼→マイクロ
夜→マイクロ
おやつ→なし。昨日はあらゆる人から誘惑されたが我慢。
最近おやつたべたいとも若干思わなくなったよん。

朝・・日干し
昼・・日干しの残り
夜・・ステーキ200ｇ、キャベツ、野菜ジュース、豆乳

まいう〜

まいくろってなに？美味しいの？

>>294
なるほど。じっくりやるかな、サンクス。

決してうまくはないがここまできたらうまく感じる罠

晩飯は野菜カレーで

朝　チェダーチーズのせ食パン、コーヒーっぽい牛乳
昼　コンビニ弁当とカロリーメイトっぽいの
晩　刺身、大豆と鳥のささみとひじきの炒め物、味噌汁、ごはん

ジム行ってきた。
スタジオ借りて柔道の跳ねたりする基礎トレ30分、ボクシングのバッグ打ちトレ30分
で、ウェイトトレ30分

痩せた気分。

朝。昆布と豆の煮物、ﾄﾏﾄ、ゆでｷｬﾍﾞﾂ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ごはん、野菜ｼﾞｭｰｽ1杯
昼。ﾏｲｸﾛ
夜。ﾏｲｸﾛ
3時にさつまいもの茶巾しぼりをたべた。ｳﾏｰ

今日はジムいけなかった。

マイちゃん、ジムまで行ってるんだ！
すげー
俺もこないだオタメシで行ったけど、高かったからヤメタ

朝飯はセブンの玄米入りおにぎりみたいな奴で

留美エール八王子

>>290
腹筋と背筋では筋肉の回復速度が違う。
腹筋は毎日５０〜１００回で十分。
背筋は７２時間おきに。

背筋を鍛える方法でおすすめなのが
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=11
デッドリフトというやつ。
家にバーベルが無い場合、重り（ダンベル）を入れたリュックサックでも代用可能。
背筋は筋肉痛なるくらいまでがんばってやるべし。

トレーニング後と寝る前にプロテインを飲むと効果がうｐするけど
そこらへんは気分次第で。
その代わりたんぱく質（肉、大豆、牛乳）はきっちりとること。

筋肉をつければその分、代謝もうｐするから痩せやすくなるよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

>>309
どこ？

デッドリフトも取り入れてみよう

山田駅近くのｱﾊﾟ

>>313
調べたらあったわ。俺の家から近いっぽいね。

>>314
今度遊びにこいよ。

>>315
ガクガクブルブル

>>316
自分でググってみたら近場に何棟かあるっぽい。北野街道の安楽亭でも
どうよ？行くか？

>>317
小比企町のルミエール八王子じゃないの？

>>318
そうだよ。3月まで住んでた。今も山田にいて、家賃60000前後の
ロフト付きのとこに住んでる。

>>319
今のアパートうｐキボンヌ
てか同じ大学かも・・・。
セブンかクローバーにAF1白/灰履いてるデブヲタが居たら俺です。

セブンかクローバーってなあに

結構離れてんのかな。セブンイレブンっていうコンビニとクローバーっていう
スーパーが俺の部屋から近いもんで。

エアフォース１俺もじゃあ履くか。めじだいの古着屋ってどうなん？
あれ

山田町ってめじろ台寄りなんだ。ごめんけどその店知らない・・・。
あんまめじろ台行かないもんで。

コイヨ

どこに？

学生のうちは値段がねぇ。。＞ジム

私最高で週4くらいしかいけないから結局一回600円くらいになってるよ。
でもしかたないかなと思ってる

また1kg減。
107kgまで落ちた。

一週間で1kgくらいのペースで痩せてる。
健康的だわ。

お試しで何回も行くなら会員になっちゃった方が安くつくよね。

>>310
デッドリフトはフォーム崩れると腰痛めるから
素人にはお勧めできない

ちなみに皆様の行っておりますジム（スポーツクラブ）は
月会費いくらでつか?
漏れは以前行ってたところが6000円（プール・マッサージつき）
これから行こうとしてるところが3500円（規模：以前のところの半分くらい・事務のみ）

一万円ですが、いろいろなマシーン、器具があるし、格闘スタジオを無料で借りれるのがでかい。

ちなみに、フルタイム会員の値段です。
漏れは気まぐれなのでいつでも行けるほうがいいのです。

9300円で
スタジオプログラム、筋ﾄﾚ器具、有酸素運動器具、プール、サウナ、温泉、露天風呂
つかいほうだい。10時から11時まで。フルタイム会員

>>334
俺と指しでチントレ＆マントレしようぜ。
９３００円てちょっと高いな。

プールに温泉に露天風呂まで付いてんだ。いいなあ。しかも結構安いじゃん。
うちんところにもプールさえ付いてれば････････
泳ぎたい。

確かに高いけど新しくてきれいだし、設備も充実してるし、立地もいいから
これでいいよ。

あぼーん

大学のジム、年1000円で使えるけど健康診断を受けてないといけない。
4月にサボっちゃったよorz　実費でいくのまんどい。

今日のめにゅ
朝（毎日）ポテサラ、トースト（甘）、紅茶
昼（毎日）弁当（小さめの2段重ね）
夜　　　　ご飯少々、肉じゃが（？）、玉蜀黍1/2、豆乳豆腐だったかな

おやつ　馬車道アイス、超甘いｺｰﾌｨ−
食べ過ぎやん・・

朝　乾パン
昼　ねぎ焼き
夜　うな丼

あぼーん

朝→豆と昆布の煮物、いかとﾁｰｽﾞの磯辺揚げ、ゆで卵、ゆでｷｬﾍﾞﾂ、
きゅうり、野菜ｼﾞｭｰｽ、ごはん、豆腐の白和え
昼→ﾏｲｸﾛ
夜→ﾏｲｸﾛ

ジムいったぞー。
停滞期に早く終止符をうちたい。

あぼーん

団子食おう

昨日、食い過ぎたと思って体重計ってみたら太ってた。＿|￣|○

めげるな。そんな日もあるよヽ(´ー｀)ﾉ
さて、菓子をくいたくてくいたくてたまらないわけだが。。。どうしたものか

ガムくおっと

カレー

天丼

朝がなすびのオランダ煮、ごはん、ちくわ、野菜ｼﾞｭｰｽ、
豆腐の白和え、豆と昆布の煮物、いかとﾁｰｽﾞの磯辺揚げ
昼、夜はﾏｲｸﾛ
おやつにアーモンドチョコを3粒

やっと減ったよ
でもお菓子の誘惑がくぁwふじこ

>>347
アリガト。
ジム行って挽回してきたーよ。

少しずつだけど減ってきてるのが嬉しい。

今日は運動無し。食事を減らしたくらい。

134786520


134786520
134786520
134786520
134786520
134786520

マイがリバウンドするに100ぺりか

朝　なし
昼　カレーとごはん
夜　ハンバーグと卵

あぼーん

リバウンドの前に痩せるかどうかが…。

朝→雑穀ごはん、ゆでキャベツ、胡瓜、ちくわ、玉子巻き
昼、夜→ﾏｲｸﾛ

朝ごはんたべてから寝たのがいただけない。。。

腹へったー。。
まじはらへったー
朝　ポテとサラダ、パン、紅茶
昼　弁当
夜　冷しゃぶみたいなやつ。ヨーぐると、せきはん。

おやつ　アズキあいす、手作りチーズパン。

腹いたいー。。
朝　野菜炒め、パン、紅茶
昼　納豆ご飯とおかずちょっと（ニラ炒めとかとまととか）

ちょっとは減っただろうか。計るのｺｴ−。
っって人少なーいね。

朝　パン、　ﾖｰｸﾞﾙﾄｘ2、グレープフルーツ半個
昼　ピザパン、納豆
おやつ　コンビニで売ってるカロリーメイトみたいなの
晩　ごはん、サラダ、牛肉のタタキ

80kgの壁を越えられない。
一週間1kgペースで減ってはいるんだがなぁ。

夜　北京ダック少々(ﾟдﾟ)超ｳﾏｰ
　　ご飯ちょっっと、きゅうりたくさん。
　　ほかにも食べた気するけど忘れた。。やばい
おやつ　ロッテシェーク、サイダー

ってか体重ふえた。
なぜにー(ﾉД`)えーん

体重より、体脂肪でしょ！

朝→雑穀ごはん、ゆでキャベツ、豆と昆布のやつ、鮭の塩焼き
昼、夜→ﾏｲｸﾛ
さっき、チョコリキュールを牛乳でわったものをのんだ。
というか見事な停滞期なわけだが。。。

yurusanzo〜godiva、yurusanzo〜

ゆるさんって、なぁに？？

マイクロじゃ体脂肪減りません
プロテインにしなさい

マイクロって一食いくらくらい？

>>363
体脂肪率は12%だけど
お腹ぷよぷよです。

金取れしればいいやん。
それか自炊

夏休みに脂肪吸引しちゃうのが手っ取り早いよなぁ
10万で取ってくれるなら安いと思うけどなぁ

いや、プロテインとらなくてもたんぱく質はとってるから別にいいよ。
ﾏｲｸﾛ一食1000円弱ですねー。

成人の平均カロリー摂取量を保てばイイ

>>371
高すぎ
あほらしいとおもわんか？

まったくおもわんねー。
下手なダイエットするよりマシだと思うが。
それにうちは裕福だしゲフゲフ

それにうちは裕福だしゲフゲフ

いい人なんだけどね・・・・・・・・・・

裕福だから太るんだろうな

>>375
ワロタ

釣られすぎだから（ゲラ

>>378
そういういやらしい釣り方はおもしろくないです。僕はあなたのことが、また一段と嫌いになりました。

asso

jlk

嫌われて結構よんヽ(´ー｀)ﾉ

さて、メヌー。
朝→ごはんにﾒﾝﾀｲちりめんをかけたもの、ゆでキャベツ、冷奴、ポークピッツ
昼、夜→ﾏｲｸﾛ
相変わらず停滞期。

嫌ってないし(´･д･`)

ところてん

>>384
肉食え肉

>>385　　やばいもん！！おなかとか！！

何か勘違いしてるみたいですね。。


そういえばさっき別板でにがりに関する記事みつけたのではっときます

■｢にがり｣取りすぎ注意 ﾌﾞｰﾑ加熱で国立栄養研■
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果があるとﾃﾚﾋﾞや雑誌などで紹介され､
健康食品としてﾌﾞｰﾑになっている｢にがり｣について､
独立行政法人国立健康･栄養研究所(東京)は14日､
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果の根拠がないとして､
取りすぎに注意するようﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞで呼び掛けを始めた｡

にがりは濃縮した海水から塩を除いた後の残留物で､主成分は塩化ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ｡
これまで豆腐を作る凝固剤として使われてきた｡
研究所によると､主成分の塩化ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが
｢糖の吸収を遅らせる｣｢脂肪の吸収をﾌﾞﾛｯｸする｣｢糖質代謝を促進する｣などとして､
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を紹介する例が目立つが､どれも確実な根拠や文献はない｡
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは医薬品の世界では下剤に使われており､食品としても過剰に摂取すると下痢する可能性がある｡
下痢による一時的な体重減少は見かけの変化にすぎず､ﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙの吸収を妨げることもある｡
(共同通信)http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040714-00000192-kyodo-soci

■｢にがり｣と｢痩身効果｣には関連性なし､摂り過ぎで重大な健康被害■
(独立行政法人 国立健康･栄養研究所)
最近､にがりやﾏｸﾞﾈｼｳﾑに｢痩身効果｣があるという情報が流されています｡
例えば､｢糖の吸収を遅らせる｣｢脂肪の吸収をﾌﾞﾛｯｸする｣｢糖質代謝を促進する｣｢ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を促進する｣
といったﾒｶﾆｽﾞﾑから､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を論証するような情報がありますが､
いずれについても確実な根拠･文献等はありません｡
また､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは､医薬品では下剤として使用されており､
食品であっても多量に摂取すると下痢になる可能性があります｡
しかし､下痢による一時的な体重変化は､主に必要な水分の減少によるもので､見かけの変化です
(ちなみに､下剤(塩類下剤)として利用されている酸化ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは2g/日､
水酸化ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは0.9-2.1g/日､硫酸ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは5-15g/日であり､
これらはﾏｸﾞﾈｼｳﾑｲｵﾝのために消化管内の水分が吸収されにくくなり､便の軟化､瀉下作用がでると考えられています)｡
さらに､下痢を起こすほど､にがりやﾏｸﾞﾈｼｳﾑを摂取することは､
ｴﾈﾙｷﾞｰ源となる糖質や脂質だけでなくﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ等も吸収できなくなり､
そのような状況は私たちの体にとって好ましいことではありません｡
下剤としてにがりを利用し､その摂取量を間違えて重大な健康被害が出た事例もあります｡
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail.php?no=170

らしいですよー。
過ぎたるは尚およばざるがごとし。。？

なるほど。

炭水化物を減らしつつジムで激しく運動してるのに痩せない。
むしろ増えてる。これが噂の停滞期ってやつですか。
抜け出してくれえ

4月から一人暮らしはじめて、極貧状態だったんだけど、
そのおかげで、最近実家帰って体重測ったら約10�s痩せてた!!
やっぱ飯食わなきゃ痩せますよ。痩せるというか衰弱w

>>392
1週間もすればまた落ちる始めるから・・・気にしない。
どうしても気になる人は、体重計に乗る回数を1週間に1回にする←オススメ
1日の体重変化で一喜一憂してたら体がもたん

よくかんで食べるようになっただけで
体重が落ちていく。

停滞期はもう一週間くらい続いてる。。
今日のめぬ。

朝→ごはんに鮭フレーク、ゆでキャベツ、豆とひじきの煮物、茄子のオランダ煮、ﾄﾏﾄ、野菜ジュース
昼、夜→ﾏｲｸﾛ
さっきチョコリキュールをのんだ。

運動＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞食事制限

なーんかカテキンもとりすぎるとあぶないみたいですね。

やぱり体脂肪重要か。。でも体重きになるわぁ。。
貧しいから体脂肪はかる奴かえにゃい(ﾉД`)
ってゆーか！
前に、健康診断で体脂肪計ってもらって痩せ〜普通の部類だったんだけど
明らかに見た目がでぶいわけですよ！なんでやろ。背低いせい？
それから体脂肪より体重重視なわけで。

今日のめにゅ。
夜：碁黒枚ちょっと。トロ2切れ。サラダ。納豆。
おやつ：バニラ爽。

運動、してますがな。。。

今日の食事
朝→なし
昼→ざるそば
夜→カロリーメイト・ウィーンターゼリー

うおおおおおおおおおおお
今日からダイエットだ！
この一年で20kg太った。太らされた。
バイトが終わったあと毎日毎日肉死ぬほど食わせやがって。
一ヶ月で15kgダイエットしたこともある俺様が本気を出せば･･･
【目標】63kg

今日のメニュー
朝：なし
昼：水　
夕：魚一匹

>>402
まず基本からやりましょうや。。
体に悪いわよん。


今日のめぬ
朝→ごはんに鮭フレーク、野菜ｼﾞｭｰｽ、ゆでブロッコリー、ﾄﾏﾄ、豆とひじきの煮物、茄子の胡麻油炒め
昼、夜→ﾏｲｸﾛ

茄子は煮るべきだったな。ちょいとたんぱく質が少なかったのが悔やまれる。

>>403　一ヵ月後に海行かなきゃならん･･･　今のままじゃ脱げない･･･


朝食：クスクスと卵の蒸し焼きピリ辛トマトソース和え(200kcal)　牛乳(60kcal)　
朝のランニング：10km　(消費カロリー:550kcal)
休憩のジュース(300ml、炭水化物:25g: 100kcal）...φ(´ε｀ )

今日のめにゅ。
朝：パン（2,3枚…）、トマト、じゃが、ハム、その他野菜。
昼：うどん、お土産の薩摩芋ﾁｮｺ、ぜりー
夜：五穀米、筋子、刺身2切れ、トマト、キャベツ

うおお。今日食い過ぎ。明日は少なめにしよ('A`)
海いーな。いきたい。。

昼食：コロッケ一個(70kcal) 豆腐(30kcal)
夕食：クスクスと鳥ささ身のスープ仕立て(275kcal) 毛蟹(160kcal)　もずく(5kcal)
散歩：4km（消費cal:150kcal)

摂取カロリー：900kcal
消費カロリー：2000kcal

接種�iが低すぎるのもよくないってきいたんだが。。
でも舞も1000�iもとってないなぁ。

朝→ごはんにめんたいちりめん、トマト一個、ひじきと豆の煮物、もずくにきゅうりいれたの、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、夜→ﾏｲｸﾛ
あめちゃんを二個なめた。

ｼﾞｭｰｽはいくないよ。茶にしようぜ。舞はどくだみ茶だ。

むぅ････　生命維持に支障きたすような低カロリーじゃなければ大丈夫だと思うけど･･･
たんぱく質を自分に見合った分(体重の1000分の1：50kgだったら50g)取ってたら大丈夫。
「たんぱく質 12〜15％」「脂質 20〜25％」「糖質 60〜65％」　
のバランスがいいらしいんだけど、どうしてもたんぱく質が不足して糖質が高くなっちゃう･･･

朝のランニング：8km　消費カロリー：420kcal　休憩：お茶200ml　
朝食：食パン(160kcal)　コーンポタージュ(150kcal) ふわふわ卵(80kcal)

ウェーせっかくの運動がパー･･･パンやめよ。ポタージュカロリー高･･･　糖分減らさなきゃ。

>>407
1000切ったら痩せずらい、体が栄養を貯めこむようになる。
>>408
短絡的杉

激辛、むーちょ

うち消費?ｰどれくらいだろ。
朝遅かったから朝昼兼用：
パン、ポテトサラダ、ハム、みるくティ、おこわひとくち

停滞期抜けたっぽい。

昼：うどん(250kcal)　(サラダ40kcal)
夜：鶏肉と香草の蒸し焼き(260kcal) サラダ(40kcal)
今日の摂取カロリー：980kcal
散歩：家から皇居往復、皇居一周、22km。

疲れた、お腹壊した。うーん、うーん、うんこー。2kg減った。

>>416
停滞期なんか毎週来る罠

舞も停滞期ぬけﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!
一気に1．6�`へりましたわよ(*^ーﾟ)b

朝→雑穀おかゆににめんたいちりめん、トマト一個、ポークピッツ、
豆とひじきの煮物、ブロッコリー、卯の花、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、夜→ﾏｲｸﾛ

五穀米ってうまいよね。
友達に久々にあって痩せたと言われてうれしかったヽ(´ー｀)ﾉ

おい、もっと盛り上げていこうぜ！どんどん書き込めよ！

海ね、水泳体型のメンズがいたらもう（；´Д`）ﾊｧﾊァですよ。
舞も沖縄いく予定なのでがんばってまーす。
ダイエット始めて約5�`やせましたー。まだまだ！

>>419
そうなのかOTL

>>420
おめでと。
俺も、炎天下の中でサーカスの機材やら運ぶバイトやってたら−0.5kg。
ダイエット始めてから３kg減りました。

一番下にさがっとる･･･

激しく腹痛　朝食・昼食・夕食：なし　一日中寝る
あぁまたお腹が･･･

大丈夫か？腹痛用の薬とかはもってないん？

お薬飲んで寝てました。
何かお腹にしこりが･･･　ﾋｨｲ
便秘かな

いきなりリバウンド･･･
朝食：クスクスのコンソメスープ煮込み(220kcal)
今日は2chのオフ。夜中まで帰らない。食い杉る悪寒

みんな頑張っているね。私もやせなくちゃ。
余談なんですが、一日1000キロカロリを切る食生活はしないほうが
いいよ。特に男性。利口なダイエットとはいえない。
理由なんだけどリバウンドの危険性かな。
気を抜いたらすぐ元に戻るよ。例えば夏、「水着を着たいからやせる」
のならば、夏が終わって気を抜くと体重が倍になったりね。

かといって一生気を抜かずにいるなんて
いやな人生だよね？！長期的に考えて、スマートにやせて行って下さい。

170.5cm
74kg

とりあえず深夜に走ってみた。２キロ。あっさりダウン。畜生。
昔から運動は駄目ぽでした。
痩せる云々以前にまず体力付けないと・・・
これから週３くらい走っとこ。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんか知らんけどうんこおいときますね。

初めまして。
身長167、体重64のデブです。
聞きたいんですが、ジョギングの時どんな服装で走ってますか？
デブだと人目がﾊｽﾞｶｽｨです。（鬱

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>>432
俺は173の75だけど・・・
Ｔシャツにユニクロのドライハーフパンツ？で走ってるよ。

昨日、散歩してる人に「ボクシングですか？」って聞かれて、
「ええまあ」と軽く嘘をついた訳ですが・・・

熱中症で病院へ。
昨日までに3kgへった。
今日走って水飲んだら1.5kg太った。

水は太るのか？？　水飲まないと倒れるし･･･

炭水化物の摂取を減らすとやせるって言うけど、
主食ってほとんど炭水化物だよね〜。
元気なくなりそう(ﾟДﾟ;）

つうかおまえらはカロリー少ない物ばっかり食べるようにしても結局それを食いすぎちゃって体重落ちないんだろ。
だったら始めから食わないように努力しろよ。アタマの弱い奴らだなあ。
俺なんか春休み二ヶ月がんばって７５から６０までおとしたぞ。
人間そう簡単に死なないんだから受験勉強のように必死になってみろ。ちょっとだけ我慢すりゃいいんだよ。
そして元デブの俺から現デブのおまえらに言うことといえば、
とにかくデブはウザイということだ。（特に男）
他人からそう見られていたかと思うとはずかしいもんだ。
とにかくがんばれ！

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↑いるよね、こういったウザイお節介。↑
空気嫁よ俺は〜私は〜ってやたら自分のエピソードから入る奴。説得力０なのに本人はそう思ってない。
痛すぎなんだよねｗ

今朝は豆腐をゆでてポン酢かけて食べた。満腹だ〜

毎朝のジョギング飽きてきた(´Д｀)　住宅街だと景色がつまんない。
朝っぱらから車多いし。何かゴールみたいなところがあればいいんだけど･･･

朝食：ゼンメル(ドイツパン)半分(63kcal)　ゆで卵(60kcal)　トマトスープ(120kcal)
昼食：コンビニおにぎり（202kcal)　ジュース(233kcal）買ってもらっちゃった･･･
夕食：クスクスのポトフ（350kcal）ゲロまず
朝食：ゼンメル(ドイツパン)半分(63kcal) ひじきサラダ(150kcal)

>>442
馬鹿かおまいは？
その人なりに応援してくれてるんだろ。
おまいの方が痛いかと、とっとと運動でもしてこい。

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