【減量のため】　ダイエットスレ　【健康のため】

食欲がなくなってきたやべえ

yabee誤爆！！！
３８２はなしで

死んでしまえ

>>380
ウォーキングの倍くらいジョギングの方が消費エネルギー多いんだよね
漏れは激しい運動すると食欲がなくなるから、ウォーキングばかりです　
それに、暇だからたっぷり時間をかけられので・・・　(.;＾;々;＾;.)

>>381
継続することが大事でつ
無理しすぎないように、週に１･２回は好きなものを食うようにしてこつこつと続けてます

>>383
σ（´д｀ ）エアコンついてる部屋にばっかいるから、夏バテに無縁

夕食：ごはん(茶碗3/4)、冷奴(1/3丁)、味噌汁(豆腐とワカメとねぎ)、焼肉(100gくらいを軽く湯せんしてから焼いた)
運動：腹筋60、腕立て40、ストレッチ、駅まで歩く(往復20分くらい
夜食：ダノンヨーグルト、マルチビタミン(サプリ)

俺も今日から参加
1週間前ぐらいから
1日置きにｳｫｰｷﾝｸﾞ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めますた
5分　ｱｯﾌﾟがてらｳｫｰｷﾝｸﾞ
10〜15分　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
5分　ﾀﾞｳﾝがてらｳｫｰｷﾝｸﾞ
帰ってきてｽﾄﾚｯﾁ

日に日に距離走っても疲れないようになってきた
徐々に距離を伸ばしていきたいと思っとります
目標は高校の時の体

ランニング始めたいけど家族に「必死だなw」と思われるのつらい。。。

>>388
いいじゃんどう思われても自分が満足すれば。まじで。

>>389
シネシネシネシネシネシネシネシネシネシネシネシネシネシネシネシネシネ
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>>389
松浦・・・

>>389
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テスト終了したので俺も参加させてもらう。
今日からはじめようと思ったが風邪引いた。。。

【自己紹介】
現在　　170cm70kg体脂肪率約30％
絶頂期　170cm59kg
見た目遊び人だが根は相当な真面目君。

在りし日の姿に戻ろうと思う。
みんな、よろしく頼む。

170-70で30％ってちょっと多すぎないか？

筋肉つければ脂肪は減るよ。
というわけで筋トレ中

>>394
だよな･･･体のぜい肉がすごいんだよこれが。
大学入ってから勉強しかしてないんだよね。
だから夏休みがチャンス！

20％まではすぐ落ちるでしょ。
俺、170-65で18％
目標170-60で14％！！

>>MRさん
がんばりましょう！
しかし風邪治さないと、夏休み初日に風邪で寝込むなんてｗ

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二ヶ月で13キロ痩せましたが何か？
(ﾟдﾟ )
(|　y |)

>>393
夏は暑くて痩せやすいよね　がんがろう　(o^-')b　イエーイ!　!

>>400
短期間で痩せすぎ！体重が100ｋｇくらいだったらそれくらい落ちるのかもしれないが･･･

今日(量り忘れた)
朝：菓子パン、麦芽コーヒー(豆乳飲料)
昼：ごはん(茶碗3/4)、ソーセージ、黒豆カフェオレ

食欲がないときは、唐辛子を使うととけっこう食えます　健康にいいかわかりませんが

暑いとやせるの？

>>402
汗とかかきやすいし、痩せやすいのでは？

保守あげ

最近はあまりメニューは気にせず、食べ過ぎだけ注意してます。家の中ではなるべくｸｰﾗｰなしで生活してる。。

トレーニングはマンネリ化してきたので気分転換に
・バット素振り…体を捻るから腹回りに効果が期待できるかな…？脂肪燃焼の一貫として。
・ハンマー振り下ろし（カッコだけ）…ﾎﾞｸｻｰが背筋を鍛えるのにｻｰｷｯﾄﾄﾚでやるものです。

別にバットやハンマーでなくて漏れは鉄アレイでやってます←ｱﾌｫ?
あくまで気分転換ですので…　楽しみながら。

現在６０ｋ

>>403
暑いほうが痩せにくいですよ。
暑すぎるとカロリー消費量は落ちます。
汗＝水分　水分が抜けたら死にます。

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>>405
漏れもあんまり食事には気を使ってません
運動はほとんどバイトですが、たまに腹筋とかもやる　毎日続かない

>>406
じゃあ、暑さに耐えるより、クーラーで寒すぎるくらいの部屋にいたほうが消費エネルギーは多いのか！
設定温度sage

おやつ：チョコボール
夕食：なし
運動：バイト＆チャリ30分、昼間チャリ１時間(市内を走りまくった)
夜食：調整豆乳、カロリーメイトゼリー

400だが 、173cmで77→63になった。体脂肪率は10.2だ
(ﾟдﾟ )
(|　y |)

>>401
よろしく！
>>409
神！

風邪ちょっと治ったから軽く運動。
腹筋80回　腕立て40回（これしんどい）　スクワット40回
ウォーキング15分

水泳とかやらなきゃ痩せないんだろうな。

やせようと思ってやせるんじゃなくて
運動は気分爽快になるからｲｲ！
→あれ？知らぬ間に体重が減ってる
ってのが俺の理想だったりする

俺は痩せると言うより
細くなりたいんだよね

>>409
どうやって痩せたか聞きたいでつ　(=´o｀)　

>>412
そのためにはやはり痩せなければいかんよ
>>413
食べる量が減ったくらいだよ。あとはバイトでよく歩きまわるからそれもでかいかも
筋トレやランニングとかは一切してないよ。だって
　痩　せ　よ　う　な　ん　て　全　く　思　っ　て　な　か　っ　た　か　ら

>>414
漏れも痩せようと思わずに痩せたよ　（・_・。）ｸﾞｽﾝ

今日(48.6kg -0.4kg)
朝：クオニーアマン、抹茶豆乳
昼：やきそば、たこやき、伊藤園緑の野菜

やはりにがりを摂ると腹を下す･･･

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　　　　　　从从　-=・=-　　　-=・=-　从从　　
　　　　　　从从 　　　　 　 ｌ　　　　　 从从）　　　ほーら見てごらん、
　　　　　　（从:.|.∴ヽ 　　 ∨ 　　 /∴从人）　　　これが僕のオンリーワンだよ･･･　
　　　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人）　　　　フフフフフ･･･
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落ちるのは早すぎ　荒しうざい

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夕：ごはん、ポテト、牛冷しゃぶ

昼、豆腐一丁、バナナ一本
夜、桃一個、モロヘイヤ一束とオクラ5本のおひたし、納豆一パック、バナナ一本
夜食、ウィスキーとキュウリ味噌とモズクとトマト
運動、ダンベル40分、腹筋１００回。
161cm50kgの女。がんばります！

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　 l V./ゝ !=!　 (ﾟ;)　　　｀　(ﾟ;)　 l=/_7ｰ､=,ヽ｀!.ir､.', '　,_,.　　 i　　 ､_ ,､｀./'r､i　 !
　　ヽll 'ヽ!!　 , --　　l　　 -- ､ ｀/r,ヽ　 ヽ!　 !ヽ'_,.!　　　　＿＿　　　　i_ ) /　 !
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>>422
そのウィスキーってのはなんなんだ？

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　　 ヽﾍ､!l,!　　 , - ､ __,. -.､　　 ,i.l) ﾉ 　 　 　 !. ヽ.ﾍ.　 　 !'　 　 ヽ　　ﾉ､')´ 　 .!
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　〃　　 /,ヽ､r'こl｀ ｰ-‐ ',l´'Yヽヽ　｀ヾ´　　 l/　　 '´ /´　 !　　／ ,／/ l　　　 ヽ!
　l　　　/ !.　 (　｀ ｰ＝-´‐　 )　! '､　　 !　　/　　　　_l＿.　!　/ ／/ ./_,,L　　　　i

>>422
筋肉つけたいならもっとタンパク質摂れと…
その食事じゃ40gがいいとこだぞ
80g程度は欲しい

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　　　　　　　　ﾉ-―-｀､ヽ｀ヽ-.、　　　　　　　　　i./　,./-‐｀ """´'ｰ ､!　　 ｀ヽ、
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　　　　_ゝlﾍ　　!'´　　　　　.i　 /､ﾘ)　　　　　 ,'　　　｀ヽ､ ヽ　＿ ﾉ ／　./　　　 i
　 ｀＞'=ノ , ｀ヽヽ　　　　　 l,.ィ＿､_＼_　　　 i　,.. - ､,-､.｀_iｰ--‐.´ﾚ'　/,.へ､ _　',
　〃　　 /,ヽ､r'こl｀ ｰ-‐ ',l´'Yヽヽ　｀ヾ´　　 l/　　 '´ /´　 !　　／ ,／/ l　　　 ヽ!
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豆腐ってたんぱく質豊富と思われれがちだけど、たいした量じゃないんだよね
肉で低脂肪高たんぱくとなると、やはりササミですかね
調理法がよく分からん　ササミフライくらい思いつかない　揚げ物は油が･･･

朝：うぐいすぱん、麦芽コーヒー(豆乳飲料)

>>422
腹筋100って連続で？漏れは30回くらいしか連続で続かない

人間は草食動物である。
それは歯やアゴの構造を見れば明らか。肉食動物の犬の歯は殆どが尖っており
肉を食いちぎるのに適している。アゴも肉を引き裂くのに上下にしか動かない。
腸も極端に短く食べた肉が温度の高い体内で腐らないように早く輩出できる仕組み。

一方人間の歯は尖った歯は4本しかなく、奥歯は平らで顎は左右上下に動く。これは
明らかに果実や野菜をすりつぶす事が出来る仕組み。

これだけではない！
肉食動物の唾液は酸性で動物たんぱく質を分解しやすくが、でんぷんを分解するアミラーゼは
含まれていない。一方人間は唾液はアルカリ性。これはでんぷんを消化するための
アミラーゼを含んでいる。犬は肉を早く消化するために人間より15倍もの塩酸をだす。
人間は肉食性ではなく、草食性であるので急いで消化する必要ない。
肝臓の機能も全く違っており、肉食動物の肝臓は人間より10倍もの尿酸を排出する機能があるに
比べて、人間は肉を食べたことによって発生する尿酸を分解するユリカーゼ（尿酸分解物質）
を持っていない。

人　間　は　ど　う　み　て　も　草　食　性　動　物　で　あ　る

現代人は脂肪も動物性たんぱく質も取りすぎ。だからガンや糖尿病、血管障害
脳梗塞などの病気が多いのである。人間は肉を食う必要は全く無い！！

菜食主義者の肉食動物

たんぱく質は「肉から摂取するのが効果的」と思い込んでいる人々が
全てだが、実はたんぱく質は果物、野菜で全て取れるのだ。
人間はアミノ酸を摂取してそれをたんぱく質へと合成させる。アミノ酸は
植物に豊富に存在している。たんぱく質はアミノ酸で構成されている。
「肉に含まれている栄養素のなかで、植物に含まれていない栄養素はない」

もしこれが嘘なら菜食主義は生きていくのがやっとという状態になるが
そんな事は無い。菜食主義の方が遥かに肉を食べる人より健康なのは明らか。
100メートルの世界記録保持者、カール・ルイスも「菜食主義者」なのだから
筋肉を作るのは肉に頼らなくてもいいことに説得力があるね。
まことしやかに巷でささやかれる「動物の肉は必須アミノ酸を含むから一定の量は食べなくはいけない」
なんていうのは全くのデタラメ！　トマトやニンジン、キャベツやあらゆる野菜にも
しっかり必須アミノ酸は含まれている。
つーか人間は草食動物なのだから、植物だけでそもそも生きているわけだ。
しかし、やはり肉は美味しい。食べるな、という方が無理。それは分かる。ただこのような知識を持っていれば
肉中心の食生活は間違いだと分かる。野菜中心で肉少量は正しい。