1 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：
ずいぶんと時間が経過しているが、
2GET！
3 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 21:00:14.06
京都が俺を呼んでいる、きっと。
4 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 23:10:05.61
16日(日)羽黒山石段マラソンですね。
予報は雨っぽいが、それは毎年のことで諦めてる。
今回はスタートから全開で行き食堂ほらがい辺りまで見せ場を作ろうと思ってる。
去年は石段でオレの前を走る女のヒップが石段を登るたびに左右にブリブリ
振りまくってマラソンどころじゃなかった。
去年の教訓を生かしプリンカー装着で挑む。
目標40分以内!!!
呼んだ覚えはないが。
マラソン途中で漏らしたよ
うんちビチビチ
それ以来、紙バンツ持参
7 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 08:35:33.49
マラソン始めて、しばらくして自転車買ったら今自転車にハマってます。
こっちも楽しいヨ！
8 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 22:54:57.83
自転車はママチャリでも乗ってて楽しい。
しかし一寸いいヤツを買おうとすると目の玉が飛び出るな。
俺には無理だわ。
10 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:59:42.99
11 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 06:33:36.75
英国ではチップは付けないのかね。
まさかストップウォッチで計っているとか。
40代にもなって体内に活性酸素を増やしたら、
どうなるか考えただけでも恐ろしいな。
14 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 22:10:42.02
運動した事ない奴は２ｋｍを１０分走ると活性酸素出まくりだが、
いつも走ってる人にとってはラクチン運動なので活性酸素も出ないよ
16 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 08:01:24.76
マラソンは辛くないよ。また辛いほど一生懸命やるほどのものでもない。
17 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 09:51:42.01
マラソンは辛いだろ だから一生懸命練習するもんだし・・
楽しく走ってる人だって、早起きや遊びたい時間削って
練習の時間作ったり太らないように食事気にしたり
何かしら辛いことはあるでしょ
練習に耐えれない奴が活性酸素がどうたら言い訳してさ
どうせ不摂生してんだろ、成人病に気をつけろよ
朝から顔真っ赤でゴメンナサイ だって練習辛いんだもの
18 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 12:42:46.13
１０ｋｍ、ハーフまでなら楽しいけど
フルマラソンは何回走っても苦しい。
常に自己ベスト更新を狙っているから。
まぁ、そのうち限界が来るから、そうしたらまた考えるわ。
何時も４時間位で走るんなら楽なんだけどね。
この歳になって筋力やスタミナ、体力が向上する訳でもないのに、
何故だか止められずに習慣化してしまった。
20 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 14:20:31.51
村上春樹の場合は、３０代から走り始めて４０代後半で
ピークとなり、それ以降同じ練習をしてもタイムは上がらなかったとのこと。
ただ、６０歳でもサブスリーで走る人もいるから何とも言えないよね。
その貴方、どうなるかやってみよう。
21 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 19:52:57.69
俺、現在４２歳で身長１６８㎝なんだけど一時７８㌔まで増えて
１～２㌔走るだけでもハァハァ息を切らしてたけど、
１年半トレーニングを積んで１０㌔４０分切りが目前まできたよ。
まあ陸上競技は未経験だけど１０代から２０代半ばぐらいまでは良く運動したけどね。
やっぱ、土日って適当なウソ書くヤツが多すぎるよね。
23 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 20:50:27.27
２１だけど、
俺は本当だよｗ
ただし、若い時はかなり追い込んだ練習はしてたよ。
５Kは１７分台、１０ｋは３８分台ギリギリ切るぐらいだったかな。
１０Ｋ４０分は楽々切れてた記憶はある。。
24 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:23:57.95
ハーフは毎回楽しく走れるけど、フルはつらい。
特に３５ｋｍ過ぎて、脚の筋肉がカチカチになって、身体もガス欠になって。
フルも楽しく走れるようになるには、練習で少々辛い思いをしないとダメなんでしょうね。
25 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:53:54.17
スピードを落としたら楽になるけどね。
自己ベスト更新狙いを止めればＯＫ。
>>25 だったらレースでなくても河川敷や公園ジョグでいいじゃないすか？
27 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 07:45:50.39
若い人には敵わないんだから、年代別で競えばいい。
>>26 記録を狙うとか関係なしに大会に出場すること自体に楽しさがあるんだよね。
40代後半から50代にもなってくると早いランナーは限られてくるから
努力次第で年代別で入賞も狙えるようになる。
ハーフやフル以外にもウルトラマラソンとかトレイルランニングとか
歳を取っても記録を狙える可能性のあるレースもあるしね。
29 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 20:41:20.41
５０代でサブ３．５なら結構なもんだと思う。
俺には無理だが。
BCAAやプロテインを上手に飲むと疲労回復に良いよ。
BCAAはエクステンドやBCAA+Gが1kgで5000円くらいだし
プロテインも1kgで1000円くらいからある。
毎週レペ、インターバル、速目のペース走、遅目のペース走してるけど問題なし。
ジョグやLSDは土日でもなかなか時間が作れないのでしてない。
ちなみに、フルは走りこみが必用と痛感するも、そのために時間を捻出できないので
今は1500mと5000m専門になった。
31 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 23:47:34.93
今年は、ハーフ、フル、併せて７回大会に参加した。
全部完走した。タイムは大したこと無いが。
参加することに意義があるというコンセプトで走っている。
あとは京都が当たれば走る予定。
>>30 トラック専門？マスターズの人かな？
プロテインは確かに疲労回復に良いね。
正確には筋肉疲労の回復かな。
俺はザバスのプロテインを飲んでるけど、安いやつは水に溶けにくくて困るな。
プロテインは全身の筋肉量が増えるから体重が重くなるのが難点だな。
5000m以下の距離なら問題ないだろうけど、マラソンでは不利だ。
飲んで良いのか悪いのか悩ましいところだ。
>>32 学生時代は400mの選手でたまに1500mに出てた。
フルは3時間7分まで行けたけど故障の連続であきらめて
今は、大学の記録会にたまに出ていて1500mは学生時代のベストの35秒落ちまで来て
5000mは、学生時代に練習時に記録したタイムを何とか超えた。
プロテインは、筋肉痛は疲労が酷い日の夜にソイ（大豆）プロテインを寝る前に飲むと
疲労回復が早いし体重の増加はそんなに心配いらないんじゃ？
>>33 プロテインは筋肉増強ではなく、疲労回復効果で摂ってるんですか？
プロテインに詳しいないもんで。
35 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 12:37:09.52
上半身の筋肉でも、鍛えていいのとダメなののがあると思う。
背筋と、腹筋は、必要かなあああ、ってイメージ
>>33 40代で大学時代の記録を超えたって？凄いね。
小さい大会の10㎞や5㎞の部に出場したら年代別で優勝狙えるんじゃないの？
長距離を走るマラソンは体重を減らすことがタイム短縮の一番の近道なんだよ。
同じ排気量のエンジンなら、ボディが少しでも軽いほうが早くて燃費が良くなる。
プロテインを飲むと走って痛んだ筋繊維を早く修復できるし、故障予防にもなるけど、
どうしても上半身にも筋肉がついてしまうのが難点。
俺はそれで体脂肪率の割には体重が重い・・・。
早いランナーはみんな細身で、マッチョで本当に早いランナーはまずいないだろ？
>>36 学生時代は、5000mは真剣にやってなかったし5回くらいしか練習で記録取ってなかったから。
小さい大会って言っても高校陸上部とかが出てたりするんだよね。
ちなみに、5000mは16分40秒。
フルは、かなり頑張ったけど3時間15分切れなかった。
プロテインは、ビルダーみたいにガブガブと飲んでないからマッチョではないな。
自分の場合は、朝以外は外食で偏ってるし、下手したら昼抜きなんかもあるから
飲んでるのもあるけど。
上に書いた3時間7分って間違い。
39 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 01:23:16.71
5000ｍかあ、２０分切った事が１回しか無い。それも170ｃｍ48ｋｇだったガリヒョロの高校時代。
運動神経ゼロだったが、長距離だけは平均的な力があったな。今はかんばっても２１分台だわ。
40 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 03:03:16.53
散歩の方が良い
41 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 10:19:52.54
小型犬とトロトロあるく散歩はあんまりいみない。
42 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 11:04:48.72
ウィペットと全開で走ってるんだけど何か?
別に
44 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 19:31:06.50
そうかい。
京都の当落はまだかいな。
45 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 09:03:20.63
age
under armerのグッズは心地よいですか？
undar hearに白髪生えましたか？
ハーフ８５分てどうだい？
>>49 110分切り達成でうかれてる俺にとっては神(-人-)
51 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 06:55:21.59
俺は２時間切りで浮かれているよ。
53 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:21:02.79
過疎
はやいランナーって真冬でもランバンランシャツだよね。
56 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 21:59:38.55
逆に言うとその格好は、サブスリークラスじゃないと
格好悪いよ。鈍足はタイツ、これで決まり。
俺はジャージだよ
58 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 23:21:16.17
５ｋｍ位ならいいけどそれ以上だと疲れるよ。
iPhone使ってますか？
60 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 23:43:21.26
タイツ姿でも速くないとカッコ悪くね？自分はジャージかな。
一時期は、カッターシャツとスラックス姿でそこそこのスピードで走ってたな。
そういういかにも走らなそうな格好でガンガン走るのがカッコイイかもと思ってた。
61 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:12:57.15
自分の為に走ってるから、カッコは気にならない。
寒ければタイツに長袖シャツ、暑くなりそうなら
半そで短パンでキマリ！
先日サングラスしたけど、なかなか良いね。
練習でもサングラスは必須アイテムかも
62 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 19:40:54.88
帽子も必要だよ。
>>60 市民レースに出るならスーツ姿で速いと注目の的だね。
>>60 大会に出るとウェアと走力がマッチしてないヒト
って意外に多いですよねぇ
65 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 23:19:19.82
まぁ、アレだ、サブフォーまでは着るモノ
は何でもいいべ。
大して変わらん。
ステテコで走れ
67 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:25:37.74
>>66 仮装マラソンの部門もあるよ。結構速いとかっこいい
仮性マラソンは？
走り途中で皮戻り、直したら失格
71 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 09:20:41.96
明日の揖斐川マラソンは２０℃を余裕で超えて暑そうだ、死人がでなけりゃいいいけど
走り始めて２ヶ月あまりの初診者ですが３月にフルマラソン初挑戦します。
完走する自信もないので参考記録のところ制限時間をそのまま記入したのですが
いろんなスレ読んでたら参考記録順にスタートするっぽいんですが本当ですか？
制限時間で書いたので最後列からのスタートを覚悟しないとダメですか？
号砲からj最後尾スタートだと１０キロの第一関門もクリアできない可能性が・・・orz
>>73 だいたいはそうだよ。最後尾スタートだよ。
遅い人が前からスタートすると渋滞するでしょ。
対策としては、ブロック毎になってるならそのブロックの一番前に早めに並ぶ。スタート時間近くに並ぶとブロック内でも後ろになるから。
ブロックが時間で区切ってる大会ならその時点の予想タイムのとこに並ぶ。
76 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 10:06:24.47
>>73>>75 ウソの申告タイムで前の方からスタートしようとする輩が山ほどいて本当にむかつく。
遅い奴ほど関門回避のために、前の方からスタートしようとする。
嘘申告は関門クリアの為、こそこそしてて、
まだ可愛げがあるが（邪魔は邪魔だが）
亀陸連はルール通りと、開き直るから、ホント腹立つ！
背中にも違うゼッケンで、すぐ分かるし！
78 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 20:18:51.99
>>71 ３０℃を越える中で走る北海道マラソンでも熱中症は何十人も
出るが死人は出ないから、２０℃であれば涼しいくらいなので問題無し。
79 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 20:48:47.12
>>７３
完走する自信が無くても、挑戦しようとするあなたが
同じ４０代でなんだか誇らしいです。
最後尾スタートが不利かどうかは、大会の規模や運営によるところが
大きいと思うので、あまり余計な事は考えず
１０ｋｍ関門を突破できる走力を、つけてください。
コース途中に関門が
>>71 揖斐川走ってきたぞ。途中霧が降ったりでそれほど暑くなかった。
まあ救急車は何度か出てたようだけど…
最後の河川敷くらいしか平坦でないキツいコースだけど、応援多くていい大会だった。
82 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 20:23:57.69
京都が当たれば気合いが入るんだが・・・・
神戸、大阪、東京全部外れた。
mountain hardwearのトレイル用のバックパック買いました。
いろいろ探しましたが、通勤一般用にも使え1番いいです。
84 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 17:12:26.69
１５ｋｍ程走ってきたけど途中ウンコがしたくなって
参った。近くに公園があったがトイレは冬期間閉鎖、コンビニ
まで何とか間に合った。焦ったわ。
腸が弱いので、万が一の為に紙バンツ持参してます。
いつの時も。
86 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 08:52:01.46
車が、めったに通らないんで、夜なら田んぼのへんにポトンしてる
稲にも良いし一石二鳥(^^)v
拭いたティッシュは、もちろん持ち帰ってます
87 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 10:06:43.11
マラソン趣味の人のブログ見てると、時々信じられないぐらい長距離の
LSDやってる人いるけど、一般的にどれぐらい走るとLSDって言うのかな？
88 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 22:09:06.23
30kmじゃないか。
犬飼えは、犬の散歩兼ねて、さぼらずランニング出来るかな？
>>87 距離もそうだが時間的には2時間以上。
スピードはキロ7分以上かな？
>>89 走ってくれる犬ならいいけど、俺んとこの犬みたいに飼い主に
似て怠け者の歩くのさえ嫌がる犬もいる。
92 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 12:23:28.88
雪が積もるようになる前でも、雨や雷やアラレで走るコンディションがどんどんつぶされていく。峠まで行ってトンネル内を走るしかないか。
93 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 15:15:21.82
それは危険では。
体育館のランニングコースでぐるぐるでいんでないかい。
>>91 そんな犬いるんだ？
どんな犬でも散歩は習性だと思った。
95 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 23:30:07.00
>>93 体育館は一周１００ｍしかなくて距離が稼ぎにくい
トンネルは明るいし、一段上がった歩道があるから自動車との接触は無いんだが、
トンネル壁から漏れてきた地下水が歩道で黒く凍ってることがあって、それが一番の恐怖か
あと、車の音が反響して、すごくウルサイ
96 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:32:19.80
室内で一周４００ｍ位あったら最高だね。
帯広の室内スケート場にあるようだ。
羨ましい。
97 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 23:06:56.38
明日は京都の発表だ。
大阪、神戸、東京 全て外れた。
残るは京都のみ。期待してるぞ。
98 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 09:06:28.01
外れた・・・
99 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 06:42:42.77
ハアハアハア…悔しいですっ(*´д｀*)
100 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 09:24:45.17
東日本大震災復興支援 ふじのくに新東名マラソン 感想まとめ３】
・死ぬかと思った
・トラウマになりそうです
・水不足でバタバタ人が倒れた
・バナナの皮も捨ててあるゴミ箱から拾ったコップを使いまわしてるのを
飲んだ後に気が付いた
・復興イベントだから参加費が高いと思ったのに、実際は500円しか復興募金されてない
・距離表示が無くて何キロ走ったか分からない･･･
・シャトルバス・手荷物預かりが有料
・手荷物預かり所で係り員が荷物を踏みつけている
・資料と違い、意外にアップダウンがキツイかった
・最後の５キロも坂で本来余裕で完走できるであろう若い
参加者がバタバタと倒れていく姿は地獄絵図でした。
・給水所が予告と違う、無い
・20キロ折り返し後は脱水症状でフラフラ歩く人と沿道に倒れた人だらけの地獄絵図
・護送バスがランナーをかき分けて走行
・関門を抜けようとする女性ランナーを男性複数で羽交い締めにして制止
・ゴール後に飲料が売ってない
・トイレの数が不十分でスタート１時間前で２０分待ち
・ゴミ屋敷状態の荷物預かり所が５００円
・エイドは8の字（焼き菓子）と茶飴とバナナのみ
・スポーツドリンクでは無くただの水を柄杓で飲んだ
・素人が運営するとランナーは死の危険にさらされる
・会場に出る仮設階段が大破したいた
・コースには平坦な場所が全くなく、全て坂（勾配２％ってホント？坂きつかったよ）
・後半は水を求めての死の行軍。倒れ込む人、吐いてる人、側溝の水をすくってる人、
呼吸が荒く危険な状態の人
・死者が出なくて本当によかったです
検索してみたけど、とんでもない大会だったみたいですねー
お疲れ様です。
>>100 お疲れ様でした
色々なサイトでレビューを見ましたが
ホントに悲惨な大会だったようですね
運営サイドも「どうせ１回ポッキリだから
儲けがでれば良いんじゃね？」みたいな
ノリだったんでしょうかねぇ？…
「次回」の事考えなくてイイですから
103 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 06:12:33.83
川越ハーフ1時間32分ですた。満足
104 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 10:01:14.81
ターザンとかよく読んでるけど、朝ランの前は何も食べるなって
書いてある号と、軽くエネルギーになる物を食えって書いてある
号もある。どっちだよって思う。
105 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 12:25:46.85
>>104 朝ランの距離によるんじゃね？
朝起きてすぐは身体の水分量がもっとも少ないので、水分は絶対に摂ってから走るようにはしてる。
ちなみに俺は精々10km程度なので、何も食べずに走っている。
そんな事気にせず、自己責任で走れ！
107 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 19:05:21.43
>>104 フルマラソン３０ｋｍ以降頑張れるようになりたければ空腹で、
とにかく走るのが目的なら、軽く食えって事だと思うよ。
108 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 19:50:14.92
>>107 グリコーゲン由来のエネルギーではなく、脂肪を燃やしてエネルギーを作るための訓練なんですね。＞空腹ランニング
109 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 14:00:22.23
腹減ったまま長時間有酸素運動したら筋肉分解して細くなる気がする。
なんか嫌だなあ
また足を痛めた。とうぶん走れないから中年アスリートはお休みだ。
111 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 23:14:31.86
>>110 走った時間と同じくらい柔軟運動しないとアカンのかもしれない、この歳になると
走った後に念入りにストレッチしておくと、翌日の筋肉痛が
若干緩和されてるよ。
113 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 21:15:37.14
最近なんだか疲れが抜けなくなってきたよ。
ストレッチは勿論そうだけど、特に頑張ったときなんかは
利尿作用のあるお茶を飲むようにしている。
効果があるかどうかわからないけど、
乳酸が出やすくなるような気がするから。
乳酸は、オシッコからでないぞ。
それに長距離では立派なエネルギー源だ。
115 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 23:19:41.75
今年はウルトラの翌週にフルを走ったからマジ疲れた。
一月位、疲れが取れなかった。年だなぁ。
でも頑張るわ＠５３歳
>>115 それだけやれれば十分凄いと思いますよ
こちとら生きてく気力さえ消えかけてる
４０代だっつーのに…
>>111 この歳になると、走った時間と同じくらい
打ち上げしてます・・・
２度目のフル、NAHAに行ってきます～。
119 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/02(金) 19:31:23.61
羨ましい。
頑張って下さいませ。
118です。完走できました。
とても暑くてタフレースでした！
最近寒いのと帰宅が遅いのであまり走れておらず焦っていました。
今日福岡国際マラソンを見ながら、居間でその場足踏みしてたら
結構汗かくし、鏡があるので姿勢のチェックができたりして良かった。
いつでも給水できるしトイレにも行けるし、こりゃいいわ、と。
ただ・・・これで脚力がつくのかという疑問と、畳が擦り切れそうｗ
その場足踏みはトレーニングの一環にはなりませんかねぇ？
122 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 09:40:01.63
トレーニングとまではいかないけど、腰と足をつなぐ筋肉の衰え防止には
なるのでは？
お年寄りのリハビリと一緒です。
足はももを水平にまで上げ、ゆっくりやるとさらによい。
心肺機能を鍛えるには、どうしたらいいの？
体力より、息が上がって走れなくなる。
実は体力。
125 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/06(火) 08:11:53.26
筋力がつけば、心肺に負担もかからりにくくなるのです。
走れなくなったら歩けばいいし、また走れそうに思ったら走る。
そうやっていれば、そのうちずっと走れるようになる
さいしょはゆっくり走りでいいよ、かっこわるいから走るなら速く、という変なプライドは捨てよう
126 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/06(火) 15:09:07.01
静岡といい長崎といい、最近のマラソン大会ってひどすぎじゃない？
あまり詳しくないけど、昔からなの？こういうトラブルって。
127 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 21:08:07.20
腹式呼吸が出来るようになれば、スゲー楽に走れるようになります。
128 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 19:00:45.46
>>127 腹の筋肉がゆるんでる状態では、まともなフォームで走れるとはとても思えない
130 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 11:45:05.36
今、はじめるのは辛いよね
春になってからかな
131 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 12:10:19.07
今の時期、マラソン中継ってよくやってるだろ、あれ観てテンションあげてそのまま
表へ出て走るんだよ。最初は毛糸の帽子や手袋してゆっくり走ればいいよ。
意外と走ってる人って多いんだぜ。
短パン薄着でガンガン走ってるひとのマネなど、最初はする必要はないよ
夜にマラソンして頑張ってる人がいるんだけど、
今は世間的に怖いよね。 ほら通り魔とかすごく流行ってるじゃない。
正面から走ってくる人を見ると、ファイティングポーズとってしまう自分がいる。
前で立ち止まるな！邪魔！！
134 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 16:42:11.97
走ってるほうが避けてくれればいいのに
135 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 18:04:48.74
確かに暗闇で走ってこられると怖い
チクビがいる
サイクリングウエアって、背中にポケットあって良くない？
ランニングは上下動あるから、固定されないものはツライよ。
139 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 13:02:27.54
>>138 特に初心者のうちは上下動が大きくて走りにくかった。
腰にベルトして背中にリュックが密着するようにして通勤ランするようになったら走りやすかった。
フォームが安定すると上下動も減って、さらに走りやすくなったよ。
141 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 19:43:58.42
最強市民ランナー公務員さんは、月曜日１日有給取っただけで普通に出勤か。すげぇよな。
軟弱市民ランナー公務員のおいらは月曜日から出勤
タイムは倍近くかかって走るが。
143 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 20:25:34.30
埼玉県職員の公務員ランナーなんだかイイネ。
144 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 20:04:00.98
朝2km、昼2km、夜６ｋｍ、走ってみた。減量にはなるかもしれないが、走力は付かないだろうな。一気に１０ｋｍ走るのと比較して。
ビチク～
146 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 22:08:09.49
有酸素運動は最低２０分以上って昔は言われてたけど今は違うみたいだ
少しでも時間があったら身体を動かした方が勝ちらしい
147 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 22:39:10.81
スローなジョギングで10分もしたら汗かくし、止まってからもしばらく汗止まらないし
みんな、膝やられない？
私は若い頃から遺伝で膝がダメなんで、
膝の強化ばかり気になる。
149 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 23:58:53.10
遺伝で膝がダメってなんなんだ？妹の息子も生まれつき膝がダメで激しいスポーツに制約があるって言ってた。
体重のコントロールと膝周囲の筋トレで克服できないのかな。
>>149 体重はどちらかというと痩せ気味のほうだ。
藪な整形医師に「えーーと・・・・・・・・・体重減らしてみますか・・・・・・・・」と言われた。
転院したらｐｇｒされちゃったよ。
変形性膝関節症なんだけど、
最初に診断されたのは14歳。
親も若い頃にそう診断されている。
私は特殊だろうと思うけど
40代頃から普通の人にも増えるので質問してみた。
151 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 09:58:16.08
152 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 11:02:46.55
153 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 14:11:59.25
この前、初マラソンだったけど、股ズレと両親指が靴に当たる痛さに耐えきれず二十キロで棄権。
体力はまだまだあったのに残念。
来年はまず、カタチから入る。
>>153 ちゃんと合った靴持ってないの？&タイツ履いてないの？
メタボで腹が出ちゃったんだが
マラソンすれば凹むかな
157 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 22:05:30.76
タイツ、いいらしいね。終わった後に聞いて早速購入した。足に合う靴も購入予定。
>>153 フル以上の距離だったら擦れる可能性ある箇所にワセリン塗るのは当たり前。
元旦に５ｋ走り初めしてきた
しかし遅いなぁ・・・
子供やオッサンオバちゃんに離されまくりで３０分切るのがやっとだし
短距離だからと手袋しなかったのも失敗だった
体重も８０超えてるとキツい
今年は３０大会ぐらい参加する予定だからもうちょっと体を絞らないと
箱根駅伝観て、やる気出てきたぞ！
>>160 体重落としてから大会出た方がいいんじゃない？
出るからにはタイムが気になるでしょ？
>>160 オッサンオバチャンて…40ダイの人に言われてもねぇ…80キロもあって、30大会？
>>160 膝と腰気をつけてね！故障するとしばらく走れなくなり、又ふとる繰り返しになりそう。
走る前にカロリー制限と飲酒コントロールが必要。
一年前から体重抑制で10kg減量して、ウエスト12cm減。元旦マラソン10kmで44分。現在の体重65kg。
165 ：
１６０：2012/01/06(金) 19:29:39.48
レスどうも
自分はアルコールは一切飲まないし、タイムも１０ｋで１時間ハーフで２時間切れれば別にいいんで
競走意識よりも沿道の声援とか大会の雰囲気が好きだから
腰痛になった事もあるけど、１０週ぐらい連続で出た事あるし、今月も１５日以外はエントリー済み
懐具合にもよるけど、おそらく３月４月の日曜は全部ツブれるだろうね
正月休み終わったばっかだけど、ＧＷもあっという間に過ぎ去りそうｗ
今までマラソンを趣味としてきたが体力がもたずもうやめようと思っている。俺、日々の仕事が建設作業員で朝四時半起きで現場に向かい帰りは夜八時くらい。休みは日曜だけ。作業は足場で高い所での作業。３０代まではなんとか走れたがもう駄目っぽい。
>>167 んな訳ない
ちゃんとスポーツ用品店にイケ！
>>166 そんなハードな仕事で走ってるのは偉いね。
でも、大会出場を減らしても練習量を減らしても、走ること自体を止めたら駄目だよ。
体力が低下して体調不良になり、かえって仕事がきつくなる。
仕事が大変だろうと思うけど、健康を維持する程度には走った方がいいよ。
この年になると運動を止めると急激に老けこんでいくから。
大会はファンランでゆっくり楽しんで走れば大丈夫だと思うよ。
>166
日曜だけ走る事に、問題は無いだろｗ
皆そんな環境で走ってるんだよ。
３月のフルマラソン、エントリー済みなのに年末の仕事の忙しさと、年明けの正月ムードで２ヶ月走れてない。
そろそろ復帰したいが、もう筋肉とか落ちまくってるよ・・・ね・・・？（実際走ると息が切れる）
大会をキャンセルしようかとも思うのだが、５キロでも１０キロでもいいから参加したほうがいいのだろうか？
制限時間７時間なので１０キロ過ぎから歩いても運が良ければゴールできそうなんだが・・・。
実際の大会でほぼほぼ歩いてゴールした経験者、いない？何キロくらいから歩いてた？
フルは５年前に１度走ったきりだが、中途と最後で何度か歩いたが５時間半でゴールできた
フル自体初めてだったし、最初からタイムは意識してないので終始ジョグペース
ちなみに俺は練習は一切しないぶっつけ本番燃焼派
その大会の注意事項には「最初から歩くような、ランナーとみなされない参加者には途中で競技を打ち切らせる場合がある」とある
失礼だが、ハッキリ言ってお宅の精神は腐ってるのでキャンセルすべき
レス読んでても不愉快だし、マラソンを冒涜してる
練習を一切せずに大会に挑むのはマラソンを冒涜していないのか？
それが初で以後5年出てないって市民ランナーではなくチャレンジャーだよ。
5時間半で走れたのは、たまたま基礎的な体力が優れていただけで、
6～8時間の人と参加のスタンスは変わらないよ！
174 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 10:44:46.18
ハーフは楽しい思い出しかないけど、フルは苦い経験しかないな
１回目は２０ｋｍ過ぎでひざ痛が発生してリタイヤ、
２回目は３０ｋｍでガス欠が起きて一気にペースダウンで４時間３３分
ハーフの記録×２＋２０分＝３時間３０分くらいで走れるには、たぶん何かのトレーニングが不足してるんだろうと思う
>>173 俺は気軽に参加して気楽に走る派だから
別にタイム計るテスト受けるんじゃないし
だが、参加する以上は体力の限界まではちゃんと走る
本調子じゃないから手抜きしてやろうなんて考えは微塵も無い
>>175 自分の場合は参加するまでの練習過程を楽しんで本番はある意味おまけって
感覚だったけど、いきなり挑戦して楽しい人もいるんだね。
>>174 ハーフ1時間35分って事なら最悪でも4時間切れないとおかしい。
原因は以下のどれかでしょう。
前半飛ばしすぎ
当日おきてから会場行くまでに炭水化物をしっかりとれていない
レース中水と糖類の補給が足りない。
マウンテントレイルはどう？
>>174 30km走とか40km走を定期的にやれば違うと思うが？
あとは月間走行距離かな。
時速8kmでいっぱいいっぱいですわ
私は時速8.5キロで15分が限界ですわ
ビチクモチモチですわ
182 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 12:54:11.03
遅く走ってばかりいると、そういうクセがつくと思い、やや速い人がコースを走ってたら
無理でもいいので後ろについて行くようにしてます
183 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 13:14:05.18
短パンで走ったら肌荒れがすごくなってかゆいんだけどどうすればいい？
冬はレギンスに短パンがいいよ。
>>183 いまの時期、上下ウインドブレーカーでしょ。
ウィンドブレーカーで走ったら暑くて死んじゃう
>>186 それって、サウナスーツ？
今時のウィンブレは通気もバッチリだぜｗ
ユニクロのタイツでけっこう
江頭2:50みたいだが
だからスポーツ用品店行けって、いい歳なんだし金あるんだろ！
今朝のZIP見た？
俺も参加したいなあ
191 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 20:11:45.63
初めて１０ｋｍに参加して５０分を切ることができました。
来年も同じ大会に出て４５分を切りたいのですが
どんな練習が必要ですか？
現在の練習メニューは週末に１０キロ前後走ります。
ウイークデイは仕事の都合で走ることができません。
一年後に５分縮めたいだけなら、今のまま続けて今年の夏をちゃんと走りきれば大丈夫なんじゃないの？
３０分台にしたいとかだと、また違うんだと思うけどね。
193 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 00:40:46.22
>>191 良く言われるのはインターバル練習っていって、５００ｍは猛スピード、５００ｍはやや遅く、って繰り返すやつ。
自分の経験では、転勤で山のふもとに住んでて高低差１００ｍ近いアップダウンの多いコースを
走ってたら、いつのまにか平地でのスピードがアップしていたというのがあった。
とうとう卒業を迎えてしまう
明日40代最後の大会だ
寒そうだが楽しんでこよう
>>195 俺も来年から50代の部になるから、
もしかしたら入賞圏内？とわくわくしてるｗ
>>196 みんな、それを期待するんだよな。
今の体力、走力が50代になっても持続してると勘違いしちゃう。
加齢による衰えと闘いながら頑張っても、同じくらいの努力なら
若い時から早いランナーのほうが、やっぱり早い。
敵はずいぶん減るけど、入賞圏内は難しいことにかわりない。
もうメタボでジョギングレベルの俺には遠来賞しか狙えない
199 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 19:43:20.64
４時間切れなくなったなぁ～
もう、駄目ぽ。
200 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 03:18:20.98
最近ハーフを走るのも苦痛になってきた。５㎞、１０㎞のレース中心にしよう
201 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 06:09:08.21
猫ひろしは運動神経の塊だな。
運動神経が無い奴が、最終兵器としてマラソンに活路を見出すというのに、
他の球技も抜群の猫ひろしが、2時間30分で走破。すごいすごい、妬ましいくらいにすごい。
身長があったらお笑い行っていなかったかも
身長147㎝ではな・・・俺なら自殺する
今年はやたら日程変更してる大会大杉
１２日のやつ例年より1週間早めやがったから、明日ハーフで次の日１０ｋと、2日連続で走らにゃならん
来月下旬も日曜と春分の日の飛び石連チャンだし、4月に移動してるのもあって、一度走ってみようかと思ってた大会と重なるしで散々
時期は固定してくれよ・・・・
もうじき50になるので
フルは練習の時間もないし故障も怖いから5000mに転向するよ
今、18分前後
206 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 11:33:48.24
207 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 12:45:29.17
猫ひろしは、それ以上のスピードでフル完走したんだよね。
>>206 土曜日 up3km 1km 3'35X6 R70 坂道200mダッシュ5～10 down3km
日曜日 up3km ペース走り12km 4'00 流し200mX5
月～金は22時前に帰れたら次の日に5時起きして2時間のjog or LSD
土日のポイント練習はここ3ヶ月ギリギリで何とかこなしています
209 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 19:41:27.64
俺は逆だな。
５ｋｍとか１０ｋｍは心拍数が上がりすぎて苦しい。
記録は伸びなくなったのでウルトラ転向を検討中。
ウルトラはフルの倍の苦しさのようなので痺れそうだ。（笑
ここは大会の話はＯＫだっけ？３月にフルマラソンに人生初参加予定。
準備不足でいろいろ焦っているけどレースに行動食とかペットボトルは持参？
大会をテレビで見ているとノースり・短パンで身軽なランナーしか映らないけど
ブログとか読むとウエストポーチにいろいろ詰めて走ってます的な書き込みが。
自分、７時間の枠をフルに使うくらいスロジョグなのでお昼どうしようかな、とか。
５時間～７時間完走の人たちは用意された給水・給食だけでも走りきれますか？
負担少しでも減らしたくないから手ぶらで走りたいけど、少なくとも鍵とか貴重品は持って走れと大会の案内には記載があった。
211 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 17:35:17.42
俺は４時間位のランナーだけど、直ぐエネルギーになる速攻性の
カーボンショッツかザバズピットインリキッドを３～４個持って
２０ｋｍ超えたら口にする。携行はウエストポーチ。
バナナとか用意されるが、足りない。
水は持たなくてもＯＫ。
ただ北海道マラソンでは遅いランナーだと最初の給水が不足するので
最初だけ３５０ｍｌのペットボトルを持って走った。
登山やハイキングに行くんじゃないんだから、余計な荷物は持たないのが基本
一度ポーチつけて走った事あるが、走るたびにワッサワッサ揺れてウザいの何の
食い過ぎ飲み過ぎなんて、トイレ近くなってレースどころじゃなくなるだけだからほどほどに
自分は帽子ですら風で飛ばないか気になって集中出来ないからかぶらない
鍵とかは自分はチャックポケット付きのタイツ穿いてるから、そこに入れてる
213 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 20:47:27.09
速い人は要らないけど、遅い人はポーチは持った
方がいいと思う。
ザバス数個と塩飴、外に鍵を入れる。
そんなに気にならないけどね。ま、スピードが遅いから
だと思うけど。
２５ｋｍと３５ｋｍでザバスを一袋使う。
あとはエイドのバナナとか。
しつこいけどサブスリーの様な速い人は必要ない。
東京マラソン参加者は着替え荷物置き場あるの？
215 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 23:07:18.66
荷物は預かってくれるよ。
ゴール地点で渡してくれるはず。
あれだけの参加者が居るのに無い方がおかしいだろ
２１０です。レスくれた方、ありがとう。
本など読んでも４時間以上かかるランナーはエネルギー切れの可能性があるので補給食は必要っぽいね。
ペットボトルは重さも揺れも感じるから微妙だなぁ・・・給水所まで頑張れるかなぁ・・・不安だ（汗）
ところで給水所で紙コップ渡されても他のランナーの邪魔だから立ち止まって飲んだりしないよね？
自分、練習中でもペットの走りながら飲むの苦手で信号待ちで飲んでるけど・・・むせそうだなぁ。
走りながら飲む人は紙コップは道に捨てるの？ボランティアに渡すの？ゴミ箱が設置されているの？
紙コップは道に捨てちゃうね。
ボランティアの方々が、それを拾い集めている感じが多いかと。
219 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 07:44:28.16
自分も走りながら飲むのは無理、むせてしまいますね
邪魔にならない歩道に引っ込んで３０秒くらい止まって飲んでます
ハーフまでの距離なら給水はしませんので、記録のロスはあんまり関係ないです
>>217 物持って走るのは少数派だね
自分は普段からペットボトル持って走ってるから気にならないので、
ハーフもフルも持って走ってる。
ハーフは大抵ゴールまで持ち帰りが多いけど、フルだと半分くらい
飲んでる。
給水は最初の給水は1杯、次からは2～3杯とるようにしてる。
自分は重量級だから普通の人なら半分くらいですむかな。
コップはゴミ箱が給水所から100メートル先くらいまで並んでることが
多いので、飲み終わったら投げ込む(時々ハズすけど拾わない。ボラン
ティアさんゴメンナサイと心で呟く)
立ち止まって飲んでる人もいるから、走りながらが難しいなら脇によけて
飲めばよろし。
まああれこれ考えずに楽しんでこようよ
221 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 07:58:17.08
給水よりも、おしっこやウンチの方の心配した方がいいと思うけど・・・
ビチク～
大会の案内にも雑誌にも案外書いてないんだよね、その手の情報。
ちなみにうちの大会は仮設トイレ以外使用禁止だ！（沿道のコンビニとかＮＧ）
あと掃除が大変なのでバナナは皮なしを配るらしく手がベタベタするらしいｗ
初レースは人生１度きりなんだから失敗も含めて楽しんできます！ありがとう！！
224 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 05:34:55.84
名古屋シティマラソン（ハーフ）の制限時間が、日本屈指の厳しさから、日本屈指のゆるさに変更になっている。
ただでさえ参加者が多過ぎだったのが、ますます倍率が高くなってしまう。
逆に今回の名古屋シティは抽選の競争率低かったらしいぞ
226 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 22:59:32.83
>>225 時期が思いっきり変わったからか？花粉症の人が自重したとか、理由はなんだろう
女限定のフルマラソンが出来たからじゃね？
女だらけのフルマラソン。参加人数でギネス申請するんだって。
あっそ。
個人で休日に走ればいいのに、何で大会で走りたがるんだろ
女だけのフルヌードマラソン
フル、ハーフ共に一度づつ出たけどスタート前のトイレの行列、スタート後にさっぱり進まないストレス
走り出しても申告タイムをいい加減に書いた？遅いやつらをかき分けかき分け進まなければならないイライラ
毎朝マイペースで貸しきりの道を走る方が遥かにマシだわ
232 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 13:55:14.32
>>走り出しても申告タイムをいい加減に書いた？遅いやつらをかき分けかき分け進まなければならないイライラ
これが一番腹が立つ！
最近マラソン始めたうちの部長に聞いたら、当たり前のようにウソ申告タイム書いてるらしい。ぶん殴りたくなった
自分もサバよんで前に並ぶしかないよ
それか、練習を沢山して遅いのは出れない大会を選ぶとか
234 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 18:32:51.15
ハーフで１１０分というかなり厳しめの大会を選んでも、キロ６分ランナーが山ほど参加してくる、ほとんんどのやつらが１００分以内の予想タイムを書いて。頭にくるぜ。
>>229 一人でチラ裏に書けばいいのに、何で掲示板に書きたがるんだろ
知らんがな
スルーできないのが主婦のサガ
まぁ相手するのもなんだが・・・
>>229みたいな事言ってたら運動会もオリンピックも不要だよな
まぁせいぜいオマイは一人で黙々と走っててくれ
40半ばからマラソン始めてしまったんだが（３年め）、
正直、このまま続けてると何歳まで記録更新できるものなんだろうとたまに考える。
運動音痴から始めたので、まだ記録は更新できてるが、
いつピークがくるのか、考えた事無いか？
今日、ハーフ走ったが、５年前の同じ大会に比べて３０分近くもタイム落ちてたorz
そりゃ練習なんか全然してないし、体重も２０ｋ以上増えたから当然と言えば当然だが
当時も練習皆無のぶっつけ本番で１１０分でゴールしてたのが嘘のよう
やっぱナマクラじゃそれなりの結果しか出ないな
241 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 23:44:01.82
俺は去年（５３歳）から始めた。
フルは４回走ったが、最高は４：１５。
サブフォーはなかなか厳しいな。
還暦まで何処まで出来るか死なない程度に頑張ってみるわ。
よろしく。
242 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 15:29:26.73
鮮やかなスレタイ無視
来る板自体が違うだろ
244 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 19:59:52.29
分かったよ。
５０代のは無かったんだよなぁ。
もう来ないわ。
245 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 20:32:29.23
お前らもすぐ５０だ。
ま、頑張れ。
>>239 やっぱりもう少し４０代のうちにあがいてみるw
>>240 ・・・・20k。
そりゃ大変そうだな、膝は大丈夫なのか？
アクアラインマラソン応募するかな
>>239 俺も44から走り始めて一年目に出たハーフが1時間40分、翌月のフルが3時間55分。
スタート以降の大渋滞が凄いストレスで4年間大会には全く出ず。
もう良い年だからタイムアップにも興味なし。
次はマイナーなウルトラに出ようかと思案中。
250 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 07:11:24.67
４５歳走歴１年でハーフ100分ですか。才能ありますね。
>>249 44から走り始めて１年でサブ４ｗ
スポーツやってた？
１年の練習スケジュールを教えて。
252 ：
249：2012/03/23(金) 14:36:56.89
>>251 休みの日によく歩いて登ってた標高330mの山に毎朝走って上るようになっただけですよ。
最初は三回位休憩しないと山頂まで走って上がれなかったけど今は毎朝一回、休みの日は三往復位走ってます。
距離は一回上がって自宅往復も含めて13km、三回上がると19km位になります。
>>252 そんなハードトレを毎日！
サブ４への道は険しい・・・ｗ
254 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 18:35:09.21
大きなアップダウンのあるコースを走ってると、平地のスピードがアップするよ。まじで。
255 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 23:26:46.88
馬の坂路調教と同じ原理だね。
256 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 00:23:12.53
坂路調教と言えば、25日に開催される湯河原温泉オレンジマラソンだよね。
箱根に向ってオレンジロードの急坂を4km登って、
湯河原温泉郷前の急坂を4km下る。超ドM10kmレースは楽しいぞ。
温泉の入浴券や実用性の低いバックも貰えるしね。
>>252 毎日、山道走っていたら強くなるでしょ？
周りに平地しかない環境なので羨ましいです。
258 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 09:38:06.69
俺の所も坂だらけだよ。
たまに平地走りたい。
家の前が急勾配の坂だが、走るどころか歩く事すら無い
これでも中学高校時代はバス停まで片道３０分近く山道歩いて通学してたもんだが
車社会の弊害だな
と、言い訳してみるテスト
260 ：
252：2012/03/24(土) 12:25:01.03
>>257 たまに同じ山に歩いて上ると走って上るより遥かに疲れ筋肉がダルくなります。
上りを走るのと歩くのとでは筋肉の使われ方がかなり違うみたいで普段運動とは無縁のはずの一緒に歩いて上る嫁よりへばってしまいます。
44から、はじめて走歴二年。
子供と一緒に出た親子マラソン3kmがきっかけでした。もっと長く走りたい気持ちで、ウルトラ迄きました。来月から富士五湖、野辺山、サロマ湖、富士登山競争と楽しんできます。
262 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 08:12:10.25
４９から始めて３年。なかなか４時間が切れない。
加齢との戦いは厳しい。
もっと早く始めればよかったと最近思う。
263 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 09:37:40.03
現在身長１７１ｃｍ、体重８７㎏、腹囲９８ｃｍだが、毎日
５ｋｍを４０分かけて走破しつづけたら、何ヵ月で体重８４㎏
腹囲７８ｃｍ（ともに標準値）に落とせるだろうか？
264 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 12:02:53.70
まず、ダイエットで７０ｋｇ代まで体重を落としてから
走らないと膝が逝かれる。
あと１０ｋｇ減ったら走っていいよ。
それまでは食事制限とウォーキングだな。頑張れ。
８０ｋ超えだけど、もう今年１０大会走破しましたが？
ちなみに今日は山道コース１０ｋ１時間切れた
今月は日曜全部５週連続出場しまっせ！カッカッカッｗ
266 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 16:58:44.67
≫264
承知いたしました。ありがとうございました。
267 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 16:59:58.52
268 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 17:01:51.27
269 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 18:08:22.15
>>265 その体重だと間違いなく故障する。
身長が１８０㎝以上あるなら別だが。
270 ：
２６５：2012/04/01(日) 18:20:16.30
もう今年でマラソン暦２０周年ですが何か？
271 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 20:30:32.61
>>265 下半身中心に筋肉が多いタイプだから大丈夫じゃないの
痩せてて体重が少なくても、筋肉が少ない奴は故障する
272 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/01(日) 22:24:55.11
>>265 まぁ、例外はある。おみそれしました。
しかし、一般的には痩せれっていうわな。
273 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 20:09:52.99
age
NHKでジョギング講座始まったね
40歳から始めて、最近は月間250キロ走れるようになりました。そして、10キロが40分切るくらいまで記録が伸びました(*^^*)
たのむから日本人よ気づいてくれ、そして広めてくれ
民主党やマスゴミや橋下は日本人ではなく反日朝鮮人で、いま、中国人と韓国人を
日本に生活保護をやってまで移住させ日本人を虐殺する準備をしていると。
あいつ等は武器を用意して何時でも暴動を起こす準備も出来ている。
日本人は財産を奪われた末に殺される。それがすぐ目の前だ。
民主党のせいでこの２年で凶暴なシナ人や韓国人が１００万人以上日本に移住してしまい今も流入し続けている。
頼むから、家族を殺されたくないのなら広めてくれそして自民党とたちあがれ日本と日本創新党に
連絡し協力しろ。日本は日本人のものだ！日本人同士で団結し護ろう。
家族を団結し護ろう！
民主党が４月に提出する 『人権侵害救済法案』が通ると
、日本女性が在日韓国男達から強姦され訴えても「韓国人だからか」と言って人権委員会を持ち出すだけで、
警察は捜査しなくなります。
韓国人ブログに「ＪＡＰをレイプしても現行犯じゃなかったら無罪放免w」と書かれてます。
NHKランニング講座、参考になるなー。
靴の紐の結びかたなど、知らなかった。
靴下はランニング用で、左右違うんだな。
278 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 19:14:39.36
>>靴の紐の結びかたなど
どんな事やってたの？
自分は靴ひもの上の方をきつめに、指の方をややゆるめにしてます
279 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 03:08:08.68
40過ぎて、あくせく走ってる人見ると、なんだかね。
ゆっくりウオーキングがいい。
280 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 07:40:11.31
そうかな、10ｋｍ１時間ペースくらいまでなら、いまの季節でも汗はほとんどかかないよ
いつのまにか、走行中に、スースーハーハーという息の仕方をやらなくなっていた
>>279 40代50代は市民マラソンの中心層なんだけど何いってるの?
ウォーキングは年金もらうようになってからでいいよ。
285 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 21:24:53.46
フルマラソン２回走ったけど、２回とも３３ｋｍ過ぎあたりから歩いたりしてしまってる。
おかげで４時間を切るのがやっと。歩いたらマラソンじゃないので、今度はゆっくりめでもいいので全部走ってゴールしたい。
>>285 歩きも入れて四時間切るのなら走りのペースが速すぎるんじゃないの？
俺は最後まで走り通してやっとサブ4だよ
287 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/13(金) 12:16:34.68
>>286 ついつい周りのランナーにつられてしまって、
ペース配分考えてても、中間点を９０分前半くらいで通過してしまう
前半１００分、後半１１５分で、トータル３時間３５分くらいで行けるといいんだけど
今まで筋トレとエアロバイクで体を作ってたんだけど
ちょっと興味が出たので初めてトレッドミルで走ってみた
20分(3.2km)でもキツかったけど違った刺激があって楽しかった
10月に10kmかハーフで参加してみるつもりで練習してみる
皆さんよろしくです
289 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 07:58:59.70
エアロバイクだと、太ももの前側に負荷がかかって鍛えられるようなイマージなのかな
マラソンは太ももの後ろ側の筋肉で走るので、苦戦するかもしれないけど、がんばれ。
>>288 レースに出るなら週1,2回でいいので外も走ってね。
ミルとはまたちょっと動きが違ってますから。
291 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 08:24:38.68
トレッドミルは、蹴らなくても進んでしまうし、地面でないので衝撃も無い
外を走りまわってる自分にとっては、ミル走りは足の疲れやダメージを取るための休憩マシン
その状態でレースに出たら、呼吸や心臓がキツイのとは別に、脚へののダメージで走れなくなる
室内筋トレで走るのには余計な肉で重量も重いだろうし
>>290さんが心配するのも良く分かる
>>289 ハムケツはデッドやらスクワットでイジメてたので大丈夫ですが
ふくらはぎが筋肉痛になりました
>>290 アドバイスありがとうございます
少しずつ外も走ってみます
>>291 やっぱり体重を減らさずに走るのは厳しいですか
むしろ体重は増やしたい方向なので
膝と相談しながらしばらく続けてみます
>>292 トレミやる時は傾斜を2～3%つけると外走りに近い感じで走れるらしいよ。
>>292 その鍛えこんだハムケツを使うイメージで走るといいよ。
逆にふくらはぎは使わずに蹴らずに足をおく感じで走ると距離持つようになるよ。
296 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 13:07:02.91
そうそう、鍛えにくいハムストリングスが強いのなら、それを使わない手はないですよ
あまり膝のバネやふくらはぎを使わずに、お尻で身体を前方に送るような走法ができたらしめたもの
ふくらはぎで走ってると、走りが小さくなるし、こむら返りもおきやすい
体重は多めでも筋肉質であれば身体の軸はぶれにくいから、怪我なくうまく走りきれるような気もする
みなさんアドバイスありがとうございます
明日からトレッドミルは傾斜をつけて走ってみます
尻で走るというのがなかなかイメージしにくいですが
外を走る時は歩幅を大きくして大腿部や臀部の筋肉を意識して走ってみます
トレッドミルだと歩幅が小さくなるのがふくらはぎ痛の原因なのかと感じました
298 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 00:39:54.92
トレッドミルだと最低でも時速１０ｋｍ以上に設定しておかないと、秒速３歩近い足の回転で走るにはちょっと走りにくく、
>>297さんの言うように、歩幅の小さい、ふくらはぎ走りになってかえって疲れる気がする。
遅くする時はいっそのこと５度以上の急傾斜にして時速６ｋｍくらいに下げて、ケツを使って
ウォーキングするような事をしてますね。
体力のある
>>297さんですから、トレッドミルにしろ屋外走りにしろ、調子良ければ１０ｋｍ以上とか
１時間以上とか気持ち良く走れてしまう気がしますが、注意点をひとつ。
あまり走って無い人は足にマメができやすいので、疲れてなくても５ｋｍに１回くらいは止まって
シューズの中の足の状態を見てください。
走ってる間は、相当ひどくなっても気がつかないことが多く、べろべろにめくれて初めて気が付き、
何週間も走れなくなるというのは有りがちです。擦れて赤くなる部分を把握して、テープやシューズ選びや
靴ひもの結び方など、工夫するのもおもしろいです。あと、４０代ですので週に１、２日は走らずに
ストレッチする日を作りましょう。
マラソンする時の服なんだけど、ポリとナイロンだから色が限られちゃうんですよね
おまけに女性用だとラインにピンク入ってるの多すぎ
ピンク入れれば女性は喜ぶとでも思ってるのかと思うほどピンク多すぎ
婆臭いからやめてほしい
価格帯をつりあげて、もっと広範囲にウェアの種類を探したらあるんじゃない？
マラソンで買う商品は少しお高いのを買った方が、せっかく買ったんだからという意識も働いて、
モチベーションがあがると思うよ
それにしても、女性のランナーって４０代以上でもスタイルや姿勢が良いから、
後ろ姿は本当に若々しい、いい意味でのギャップがあります
みなさんのアドバイス通りにトレッドミルで2％の傾斜をつけて走ってみたら
キツさが全然変わって驚きました
ジムの常連の走る方がくれたアドバイスも傾斜2％を推奨されていて
走る方々の間では常識なんだなぁと思いました
トレッドミル3kmには慣れてきたので
次回からはトレッドミル3km＋体育館の周回をしてみます
>>301 体育館の周囲が土の道なのかコンクリートなのかアスファルトなのか分からないけど目指すマラソン大会本番は殆どアスファルトの道になるんだから普段からそういった所を走る方が良いよ
>>302 外用のシューズがないので体育館の中です
今までは筋トレ＋エアロバイクしかしてなかったので
底の薄いウォーターモックでトレーニングしてましたが
トレッドミルを走ってたら膝が多少痛くなり
走る方から靴を替えた方が良いと言われジョギングシューズを買いましたが
ジムと体育館内で使うので外で履けません
今月はプロテインの補充やバーベルプレートの追加などで小遣いが厳しく
ジョギングシューズが一足でいっぱいいっぱいでした
90分の筋トレ後に
体育館の周回(217m)×10周、13分
トレッドミル(3km、傾斜2％)、20分
エアロバイク130ｗ、20分
をやってきました
体育館の周回とトレッドミルはペースは変わらないはずなのに
トレッドミルの方が倍ぐらい疲れますね
後ろに落ちるのが怖くて前に出過ぎていて
歩幅が小さくなっているのが原因のようです
今後は体育館を使える時はトレッドミルではなく実際に走ろうと思いました
305 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 11:51:44.94
＞トレッドミルの方が倍ぐらい疲れますね 後ろに落ちるのが怖くて前に出過ぎていて
ほとんどの人がそう感じてると思います、慣れないうちは大したスピードでも無いのに
身体が緊張してすごくつかれましたし、よれて転倒したこともありました
屋外では５分／ｋｍペースで走ってますが、ミルでは今でも５分３０秒／ｋｍでないと怖いです
走力を付けるためではなく、体重減と、脚の疲れ抜きと、まっすぐなフォームの確認のために、
あくまでも補助的に利用しています
>>305 トレッドミルだと怖いので体育館の走路周回メインにしました
皆さんのアドバイスのおかげで10km走る事ができました
(走路周回217m×46周)
ちょうど１時間だったのですが、今後はペースアップを目指すか距離を伸ばすか迷ってます
目標は今年の10月に10kmかハーフ、来年の春にフルです
マラソンの経験が全くないので練習法のアドバイス等ありましたらよろしくお願いします
308 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 19:29:11.51
>>307 おめでとう。初１０ｋｍでしかも狭くてスピード出しにくい周回コースで１時間は
相当に速いですね。
走り始めと後半と、走るフォームは、脚の感触は変化ありましたか。
走った後の脚の痛みや張りはどうですか。それによってやることは変わってくると思う。
とりあえずは、脚を休めて、優しいストレッチやマッサージで、いたわりましょう。
>>308 ありがとうございます
走るフォームは途中で一回変えてみましたが
すぐに戻したのでそれ以外は変わらなかったです
ペースも最初から最後までほぼ一定になるように意識しました
脚の感触も全く変わらず、マメや筋肉の張りや痛みもないです
途中で変えたフォームというのは以前にアドバイスをいただいた
尻で走るというのを探してみました
尻で押すというか腰を前に出すという感じで走ったらハムケツに効く感じでしたが
スピードが上がってペースが変わってしまったので普通の走りに戻しました
走り終わっても呼吸と脈拍も乱れてなく
まだ走れそうでしたが仕事前なので10kmでやめておきました
(現在仕事中ですｗ)
このまま距離を伸ばす感じで良いのでしょうか？
312 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 21:23:23.35
>>310 尻で腰を押す感覚になると、腰の位置が高くて１歩のストライドが伸びるので、
同じ脚の回転数だとスピードが上がります。
慣れてきたら、そのフォームで走るのもいいかもしれません。直線が長い屋外がいいでしょうね。
尻でしっかり腰や身体を前方に押し出せていると、次の足の一歩を腰の真下にポンッと置くだけで良くなります。
足を前に踏み出すのではなく、足を腰の下の地面に置いて、尻から蹴って腰と身体を前に押しだす、この繰り返し。
ペースが速い割には疲れにくいですよ。押し出す腰がまっすぐ前方に向かうように、腰から上の上半身も
お腹に少し力を入れて顎を引き視線は遠くを見るようにして安定させると、力が分散しなくていいです。
そのあたりの身体の軸の安定感は、すでに今までの運動習慣で備わってると思いますので心配ないでしょう。
とにかく、怪我には気を付けてくださいね。距離を踏むに従って蓄積して発症する故障（足底腱膜炎）もあります。
ストレッチは優しく入念にテレビでもみながらやりましょう。
>>312 ありがとうございます
もう少し距離に慣れたら尻で走る練習をしてみます
怪我はしたくないので疲労の蓄積にも気をつけます
とりあえず明日も10kmを目標に走ってみます
314 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 22:52:14.49
異変を感じたら、調子が悪いなと感じたら、その日は途中で切り上げるもの大切だね
辛い状態で走るのは、楽しく走るという主義に反するし、調子悪い時はフォームがおかしかったり
故障の前触れだったりして、結局そのあとに長く走れない期間ができてしまうから、
無理せずに走るのをやめる
本番レースでも、ダメなときは途中棄権することがある
明日はNHKランニング講座三回目
>>314 アドバイスありがとうございます
怪我をすると他のトレーニングにも影響が出るので
絶対に無理をせず安全に体力、走力の向上を目指します
317 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 08:45:05.77
なんかビチクが自演やってるなｗ
そろそろビチクモチモチモチｗｗｗ
318 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 10:24:40.98
Eテレ 3ヶ月でフルマラソン！ 野々村真 時東ぁみ
http://www.nhk.or.jp/kurashi/doraku/mon/index.html 野々村
10km 01:29:41 10:29:41
20km 02:39:48 1:10:07 11:39:48
30km 03:50:16 1:10:28 12:50:16
40km 04:57:28 1:07:12 13:57:28
Finish 05:09:06 0:11:38 14:09:06
時東
10km 01:29:50 10:29:50
20km 02:35:11 1:05:21 11:35:11
30km 03:45:49 1:10:38 12:45:49
40km 04:56:50 1:11:01 13:56:50
Finish 05:10:42 0:13:52 14:10:42
いつまで皆在日を許すんだ？
京都の子供たちを車で殺した犯人はまた在日に違いない。
いままでどれくらいの子供たちがこの在日の"車っ込みテロ”で殺され
傷を負わされ再起不能になった事か。日本人を滅亡させるためのテロ行為を許すな。
おまえら同じ日本人ならすこしは考えろ。
在日は何時も日本人の命を狙っている事を知った方がいい。
その在日の味方が NHKを始めとする日本のマスコミ
民主党、みんなの党、大坂維新の会、たちあがれ日本
日本人目覚めよ！ 日本を守るぞ！
体調は悪くなかったのですが、8kmぐらいでシャリバテしました
ブドウ糖溶液を飲みながら15kmまで走ってギブアップでした
ハーフってこれより長いのか…
321 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 19:57:50.63
>>320 軽く食べて走り出したら、90分くらいはグリコーゲンは持つから、ガス欠はしないはずなんだけどなあ。
そういう自分も、脂肪を使えないダメなランナーで、２時間でガス欠します。
ハーフは天国、フルは地獄です。
お前ら大したことない癖に講釈だけは一人前だな
みんなどれくらいで走るのん
>>321 走る前に筋トレを90分やったのが原因だと思います
筋トレが脚の日だったので走る前からバテ気味でしたｗ
326 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:21:39.35
結婚できますか？ マラソン始めたけど…
無理っす
328 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 22:48:28.10
結婚生活を延命させる為の
忍耐力を培うのには最適だと思うんだが
４０過ぎたランニング馬鹿に
興味をもつ女がどれだけいる事やら。。。
昨日の大会でゴール後に仲良く手をつないで歩いてた５０半ばとおぼしき夫婦が居ました
キモ羨ましかったです
331 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 01:19:43.05
マラソンの起源は韓国
>>330 東京マラソンに企画番組で出るタレントよりマトモだな。
>>318 見方がわからない。
一番右の数字は何？
>>333 左から測定ポイント,スプリット,ラップ,通過時刻
10kmはラップないので表示がズレている
335 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/24(火) 23:37:48.57
最近では安田美沙子の走力におどろかされたな
マラソン大会出場中に大便したくなったらどうする？
しばらく走っていて緊張緩んできてから思い出したようにもよおす。
前日の夜から食わなければいいのか？
337 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 00:11:14.77
田舎なら野ぐそ、都会ならコンビニか駅のトイレ、前の晩から飯を食わないなんてナンセンス。
エネルギー不足で楽しく走れなくなる。
340 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 10:48:30.81
猫ビチク
341 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 12:48:16.68
>>338 知名度やメディア露出の差が違いすぎる
マラソンで名を売ろうと言うレベルのＣ級モデルと
可愛さとキャラで既に人気者の安田さんを一緒に語ったらだめだろ
342 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 13:01:08.04
>>341 いやいやいやいや 猫ビチク 知ってる？ チクビ
343 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 23:56:00.06
気候がいいからって、休日の昼間に長時間走ると、おそろしく日焼けするので注意しよう
344 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 08:16:51.23
ビチクモチモチモチ～ｗｗｗ
345 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:20:03.64
>>344 ビチク51歳爺 なんか暖かい言葉が欲しいのか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
346 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:31:24.92
>>345 よ ビチク 逃げたのかと思ったよｗｗｗ
347 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 23:48:19.54
これからの季節、日中は日焼けや高温の脱水症状があってマラソンは身体に悪いし
身体の水分量が少なくて筋肉も硬い早朝も、故障やポックリの恐れがあるし
夕方から夜に走るのが一番良さげだ、明かりが消えない公園や歩道の広い大通りを探さなくては
348 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 08:13:26.39
>>347 ビチクｗ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
夕方は残業してるから無理だわ
350 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 16:31:37.71
夕方は新聞配達で走ってるんだろ＞チクビ
353 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 18:25:56.15
>>351 朝じゃねーのか？ チクビは朝が早い 三時起きらしいぞ
電気料金を節約しなくてはならないチクビは夜早く寝る
355 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 22:37:57.56
なるほど・・・
6日はゲータレードがスポンサーのランニング大会に出る。
場所は二子玉。
357 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 22:57:05.59
>>353 新聞配達は随分まえにクビになったって聞いたぞ
>>356 一瞬ゲートボールに出るのかとオモタ、デビュー早いなと思って
359 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 23:04:50.82
361 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 08:36:58.50
362 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 09:05:23.09
ゲータレードがスポンサーということは、給水所があったらゲータレードなんかな
おれはエネルゲン派だった
実際マラソン大会で良くスポンサーになってた
363 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 12:08:55.13
>>362 またまた自演でフォロー乙～ ビチク～ 51歳爺～ｗｗｗ
365 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 18:58:42.84
ビチク～ｗｗｗ
びーちく
367 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 19:23:03.65
あうっ！あうっ！あうっ！！！
昨日は天気良杉の暑杉でガタガタだった
坂道の無い平坦コースなのに１０ｋ１時間切れんかった
逆にアップダウン激しい山道コースでは１時間切ってるという不思議
これ絶対距離短いだろ
369 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 21:54:47.16
>>368 ジョギングコースの距離も案外間違ってることもある
引っ越した先の公園の周回コース、どう考えても自分のタイムが良いので、おかしいなと思っていたら
３ヶ月後に１３８０ｍ→１３１０ｍに訂正されていた
日産スタジアム周りは、格好のランニングコースだ。
雨天に屋根下をランナーがたくさん走ってる。
1周約1キロとカウントもし易い
371 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 23:14:34.01
>>370 そういう施設は雪国にこそ欲しい。小さな体育館の軒下コースだと、３００ｍくらいしかないし、角が直角でスピードも出しにくい。
冬の２ヶ月以上をまともに走れないと、春にかなり走力が落ちてしまう。
トレッドミルは気休め程度しか効果ないって分かってるし。
372 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 06:42:42.68
そうだね～アイスバーンを走るのは大変だよね。
スノーターサー履いても滑るし。
一周４００ｍ走れる位の施設が欲しい。
373 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:02:30.98
雪道にチャレンジしたけど、足を地面に置いても蹴れないから、変な走法が身についてしまいそうになる、でやめた
トンネルの側道を走ることにした
374 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 08:44:15.56
>>373 ビチク～ 埼玉のくせにぃ～ｗ 嘘つき～ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
375 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:47:15.24
平地だけじゃなく、週に１回くらいは、アップダウンの多いコースを走るのも良い
376 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 12:58:08.24
377 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 13:52:41.76
それライバル多そうだし効率悪いんじゃね？
塵も積もればだろ
379 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 15:15:40.53
ないないｗ
380 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 18:41:43.07
インターネット予約ができるから、めちゃくちゃ倍率が高くなってしまった＞有名市民レース
381 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:52:11.16
>>374 ビチクｗ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
382 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 10:54:05.95
マラソンの起源は韓国
383 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 11:04:40.28
>>381,
>>382 ビチク～ ここは40代板だぞ～ 51歳爺はスレチだぞ～ 失せろキチガイｗｗｗ
384 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 19:22:54.10
>>380 インターネットで管理できるのなら、申告タイムも管理してほしい、
ウソのタイムを書いたら登録できないようにして、実績タイムの位置からしか
スタートできないようにゼッケンを配布してほしいね
385 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 12:15:24.45
ビチク51歳爺 一人劇場まだぁ？
あうっ！ あうっ！ あうっ！
近所走りでオリンピック目指せよｗｗｗ
くるぞ！ ビチク
387 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 06:47:35.98
どこに逃げた！ ビチクｗ
何だ？
ビチクってダイエット板に常駐しているんじゃないのか？
390 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 15:55:02.63
5kmロードレースが、精一杯でごめん・・・・。
391 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 18:48:36.46
>>390 ５ｋｍを全力ではなく、８分の力で走ってみよう
すると、５ｋｍ以上走る余力が残ってるから、もっと距離を伸ばしたくなる
走れる距離が延びたら、こんどは少しずつ歩幅を伸ばしてスピード上げていけばいい
＞390
５キロのレースなんてほとんどないと思う
１０ｋｍ以上のレースの中の、親子で走るファミリーコースとか？？
大人がそれを走るのはちょっと気が引ける
394 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 09:41:23.71
去年５ｋｍで初マラソン
今年は１０Kmに出場
来年ハーフに出たいなと思って、まず２０ｋｍを歩いてみた
途中で足がつりかけた
２０キロ歩くくらいなら、３０キロ走った方が楽です。
２０ｋｍ歩く＝４時間、３０ｋｍ走る＝３時間、おれも走る方をチョイスしますね
3年前のこのスレPART1に書き込んだ当時49歳の者ですが
当時10kmで37分でしたが35分切り目前まできました
5000mは16分40秒です
ちなみに、ビチクってたぶん私だと思います
昔ダイエットのジョギングで書き込んだ時に乳首から血が出る云々を
書いたところビチクビチクと騒がれたので
では、みなさんも目標を高く持ってがんばってください！
私男性はブラジャーして走ってます。
快感です。
400 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 23:56:26.45
手っ取り早くタイム縮めるにはどうすればいいのだ？
走りこみすれば速くなるかい？
インターバル走とLSDどっちが即効性ある？
>>400 やっぱり即効性あるのはダイエットだって！
フルで1キロ減で3分短縮はガチ。
さてと、糞して寝ます。
明日は朝イチから奥武蔵峠走です。
403 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 08:34:15.35
>>402 クロスカントリーで練習ですか、いいですね。１行目のクソ話は不要ｗ
病後ふた月ぶりにはしって、体力の衰えを実感。
せっかく３年かけた体力作りがリセットされたかと思うと、
ムキになって復活したくなってきた。
夏は汗ダラダラで走りづらい
406 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 18:50:32.18
あげ
夏は割り切るしかないでしょ
この時期に頑張れば秋冬に結果が出ると思って
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
409 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 13:07:40.85
来月、北海道マラソンがあるから頑張らないと。
今年からスタートが９時になるから例年より少しマシかな。
でも暑いわ。川内も走るみたいなので何処ですれ違うか楽しみだ。
410 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 13:43:18.05
2GET！
【孤独】 40代のジョギング2【自演】 スレに負けているな。
あっちは基地外が常駐しているが。
ビチクさんとアラシの人、いなくなっちゃったの？
楽しかったのにぃ
ビチクさんって何気に激速だよね
40代で18分がやっとだけど気合が違うんだろうな
ビチクって16分台だからまだまだ
40代の記録は13分43だからね
というか、陸上長距離って10代よりは40代の方が能力的に上らしい
20代といい勝負ってスポーツ医学の人が言ってたな
↑基本設定が間違っているぞ ビチクは50代だｗ キチガイだしｗ
ビーチク？チクビ？
ビチクの設定間違ってないよ 上のほうに3年前に48歳って書いてあったから
51歳だと思ってた
40代の記録って所はミスった 50代は14分代だった
というか、陸上頑張ってるとキチガイなのか？
↑いやビチク オマエがキチガイだって事だよｗ わかるだろ？ 小人爺ｗ
419 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 09:20:43.93
ビチクさんは高校時代は陸上短距離でインターハイ出場したんだぜ
短距離・長距離両方で偉大な才能を示すビチクさん 51歳神
420 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:52:52.10
ここんところ 血圧が高かったので降圧剤飲んでいるが
ランニングしていると筋肉が弛緩したのかどうかわからないが
今一 ラストスパートが効かない。
どうしたもんか・・・・。
421 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 13:10:00.77
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 17:25:36.84
↓ビチク51歳爺独身155cm40㎏清掃業アルバイト 妄想レスｗ 哀れｗｗｗ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:03:34.16
>>763 草生やして必死だけど体脂肪率一桁の身体見たことない？
２ちゃんばかりしてないでジムでも行けば？
高校総体は陸上短距離な。
>>764 ID出ない板だと思ってなりすますなカス
>>765 確かにボクシングやってるかよく聞かれる。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
>>769 週末は家族サービスだろJK
普通に夏休みだしな。
422 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 13:23:15.31
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
423 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 03:21:16.99
ワロタｗ
424 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 05:06:32.37
2GET！
筋肉つけるには、どんなサプリがお勧めですか？
そりゃあいいわ！
428 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 00:54:33.24
ひどいスレだな
コンプまみれの集まりだな
429 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 19:47:40.55
北海道マラソンに参加したけど暑かったわ。
ススキノは良かった。来年、又行くぜ。
430 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 21:57:09.95
質問です。
マラソンをはじめたいので、シューズを購入したいのですが
私は足が大きくて25.5センチあります。
レディースで売ってるところってありますか？
もしくはメンズを買うしかないのでしょうか。
ちなみに愛知在住です
>>430 何も考えず「スポーツ用品店」に行きましょう。解決しますよ。
432 ：
430：2012/09/03(月) 20:12:11.33
ありがとうございます。デポにでも行ってみます。
433 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 22:03:34.04
2GET！
434 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 22:23:26.17
京都が俺を呼んでいる、きっと。
なのにあなたは京都へゆくの
京都のまちはそれほどいいの
この私の愛よりも
436 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 23:45:47.04
マラソン好きは中田有紀さんも好き
先日、６年ぶりに２キロをウォーキングしたあとから
ジョギング５キロを走りましたが、１キロ地点で吐きそう
になって、残りはウォーキングに切り替えました。
６年前までは週３回で１０キロ走ってましたが、久しぶり
に走ったらヒザが痛くなりました。
みなさん、ヒザのケアはどうされていますか？
>>437 5キロ走ってないじゃんw
ヒザはアイシング
439 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 15:24:41.05
＞久しぶりに走ったらヒザが痛くなりました。
ああ、もうアウト。残念ですが、走れば走るほど悪化します。
下手したら一般生活にも支障が出ます。
40超えての膝の痛みが出たら、運動しながら騙し騙しは無理。アイシングも効果なしとはいいませんが、治療にはなりません。
エアロバイクに切り替えてください。
440 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 16:58:39.27
膝は痛くなったことは全然ないが、走り過ぎると足の裏が痛くなるなあ
膝は筋力不足なので、膝の上下の筋肉を鍛えるしかないだろうね
441 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 17:02:18.17
知恵遅れだからだろ
>>439 ４３７ですが、そう簡単に結論出されたらショックだな～～。。。
たぶん、久しぶりだったので、膝がビックリしたんだと思うので
もう一度、チャレンジしてみます。
それでダメだったら、ジョギングはやめます。
ただし、エアロバイクは精神的にストレスが溜まるので、ウォーキングにします。
443 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 21:59:03.88
>>442 膝から下がねじれて走ってる人は、膝を痛めますね。
痩せた男性や女性で、膝への体重の負担が少なそうな人でも、後ろからみた
フォームで足が外にハネていたり円を描いてたりすると、すぐに膝の外側内側を傷めます。
まっすぐ着地、まっすぐ蹴る、まっすぐ蹴った脚を引きこむ、上半身を揺らさない、
フォームが安定すると怪我は格段に減ります、もちろストレッチやメンテも大切です
私の場合は走る足音がしなくなってからは、膝のトラブルはほとんど無くなりました
444 ：
五関敏之：2012/09/29(土) 23:23:03.20
せやな
>>443 ４４２だけど、これでも高校の時はバスケット部のキャプテンで
１００ｍ＝１０秒９６の全国記録持ってました。
７年前まで走っていた時は、体重７０ｋｇ、ウエスト７８、だったけど
今は、体重８８ｋｇ、ウエスト９４ｃｍです。 身長は１８０ｃｍです。
やっぱり体重の増加がヒザに負担を与えていると思います。
446 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 10:41:56.98
>>445 バスケで100mなら瞬発系のスポーツ筋肉じゃん、マラソンは合ってないと思う
マラソンは運動神経無い奴の競技だよ
>>446 そうなのかな～？
でも、バスケの練習の厳しさ知ってる？
練習前に、校舎の外周３ｷﾛを５周＝１５キロ、そして練習
練習終わったらまた校舎の外周５周＝合計３０キロ走るんだよ。
しかも、一人ぬかされたら＋１周余分に走らされるかｔら、みんな
けっこうなペースで走るんだよ。
フルマラソンには興味なくって、ハーフマラソンに興味があるから
大丈夫だと思うんだけどね。
ハーフは２時間以内にカタがつくので、身体の中のグリコーゲンを使い切る前にゴール
いつでも、バカでも、走れてしまう長距離走
フルマラソンはそうはいかない、グリコーゲンが無くなった時にエネルギーがうまくつかえないと、
辛い辛いガス欠が待ってます
>>447 それ、いったい何年前の話ですか？その練習しなくなってから何年経過していますか？
>>448 ハーフは馬鹿でも走れるとか・・・君は４０代？
なんかガキっぽい表現だな～
フルマラソンこそ王道みたいな考え方って
どうなんだろうな～
>>449 すいません、ちょっと言葉が乱暴でした
言いたかったのは、ハーフマラソンとフルマラソンは全然違うという事です
フルも何度か走りましたが、いろいろ工夫してもガス欠になる確率が高く、
もともと健康のために始めたのに、辛い思いをして走るのも違うと思って、
私自身は実は最近はハーフばっかり走ってます
ハーフだと仕事が忙しくて練習できなくても、まぁまぁのタイムで楽しいうちにゴールできるから
ま、本当の体育会系はこんなところで自己紹介しないよ。
放っておけばじきにいなくなる。スルースルー
452 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/30(日) 22:11:45.32
１００ｍの全国記録って自己紹介にしてもすごいな
そういう人物が中年になったときにどんな生活をしているのかって興味ある
フルは出たことを毎回後悔するからな。
454 ：
名無しさん＠お腹いっぱい：2012/10/14(日) 21:34:09.69
twスト
455 ：
ダメおやG：2012/10/14(日) 21:36:34.59
東京マラソン当選キッカケにランとこのスレにに復帰した48歳、コテハンどおりダメ人間
ですが よろしく(∩´∀｀＠)⊃
456 ：
ダメおやG：2012/10/15(月) 13:17:54.48
むう 最近は過疎スレ化してるな・・ 日記にしちゃえ
一昨日ようやく12kmに距離を伸ばせた。もっとも少し歩いたが・・1時間20分もかかった
本日9km走破 いや 途中ちょっと歩いたか・・・ 54分かかった
いまだ このスレ過疎状態にあり。
458 ：
ダメおやG：2012/10/17(水) 17:59:13.61
本日外は結構な雨 今日ランお休み
459 ：
ダメおやG：2012/10/23(火) 00:37:42.28
本日10.5km 走破 1時間４分 自己ベストには 全然届かず！！
460 ：
ダメおやG：2012/10/25(木) 00:13:39.51
今日も10.5km 1時間1分 ↑ よりはしっかり走れたがタイムはたいしてかわらんなあ
誰か なんか 書いてね 保守！！
３年ほど走ってるけど、不調の時も好調の時も、１０ｋｍ走って３分くらいしか差が出ない
伸びしろがもう無いのかな、歳だから
それともフォームを思い切り変えたら一気に４０分切り達成できたりするのかしら
11月3日、ぐんま県民マラソンに参加します。
体重の増減＝タイムの増減になってる。
464 ：
ダメおやG：2012/10/25(木) 15:59:11.44
>>461 普段 10k 45分くらい？ そんだけレベル高いと1分つめるだけでも大変だろうねえ。
>>463 しばらく酒絶とうかな・・ 現時点でのタイム上げるのに一番てっとり早そう
もちろん引き続き走るけど
465 ：
ダメおやG：2012/10/26(金) 11:07:49.80
明日こっち晴れ
久しぶりに27km走に挑戦かな。おそらく5kmくらいは歩くことになりそうだが
466 ：
ダメおやG：2012/10/28(日) 00:30:35.77
今日予定通り27km走行ったが・・・ヤバイ
全然走れなかった。
>>466 お疲れっす、思い通り走れなくても、脚のメンテはしっかりね
ところで、年齢やスペックはどんなんですか？
468 ：
ダメおやG：2012/10/28(日) 12:42:51.37
>>466 どうも・・
スペック？？ 48歳 走歴4年半 もともと運動は苦手
フルの最高タイム４時間２９分
あとは・・・なんかあるかの・・・・妻と二人の子持ち
今年の春、子供と一緒にオンラインゲームにはまってしまい、走る事を中断してしまっていた。
廃人というほどではない。ちゃんと仕事してた。
469 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 13:32:20.16
今日は雨降る前に20㌔走った
5分30秒/㌔ 気持ちいい
470 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 16:08:53.49
走り出す前は高橋尚子が不細工に見えてたのに
最近では天使のように見えるわ
初フルの一ヶ月後にまたフル入れるのって無謀かな
472 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 19:28:58.90
>>468 子供と家族かあ、人生のマラソンレースは順調じゃないか、うらやましい
俺なんかずっと独りぼっち、中間点も見ることなく、コースに倒れてジ・エンドだ
473 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 19:33:00.58
あと１０ｋｇ減ったら走っていいよ
474 ：
ダメおやG：2012/10/29(月) 00:52:39.85
>>472 いやあ 別に・・ 最近仕事に情熱がなくなって・・
ちょいと人生に疲れてるねえ・・コテハンごとくダメ人間さ。ただ 走ることは自分にとって
大事なことなんだと最近悟った・・ たいして早くにけど家族のためにがんばるよ！！
明日から平日、以前コンスタントに走ってた10.5km予定
妻子がいるからといって幸せとは限らないもんね。
が、ジョギングを趣味にできる人間は皆幸せだと思う。
本人がそう認識していなくても。
476 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 08:41:30.05
走れる健康な身体、時間の余裕、ぜいたくだ
477 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 09:03:50.91
ラン歴、１年４ヶ月。47歳。
去年、大井川マラソン４時間半。
練習は毎日１-２時間のランニング。キロ５分。
さて２回目のフル。
目標、昼から雨降前のゴール。
で、3時間２０分。。。。俺ってすごい。
嫁さんサブ５。
478 ：
ダメおやG：2012/10/29(月) 09:51:44.63
>>477 昨年が４時間半で今年の目標がもう３時間30分切り？ たしかにキロ5分で
ずっと走り続ければそのくらいになるが・・・すごいね
そのタイム達成できればボストンマラソンの出場資格とれそうだね
479 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/29(月) 10:10:31.25
目標じゃなくて、昨日の大井川マラソンの結果っす。
480 ：
ダメおやG：2012/10/29(月) 13:23:40.89
>>479 おお たいしたもんだねえ！！ 職場いる２０代のやつが今回フル初挑戦で
３時間４０分だったんだと。若いので体力あるんだろうけど４０過ぎて３時間30分
切れるってうらやましい。おれはまずは30k 3時間切りかなあ
481 ：
敗訴一声会さくら接骨院親歌代英二：2012/11/04(日) 07:53:23.55
482 ：
ダメおやG：2012/11/04(日) 08:56:18.58
先週は 天気が悪い日が続いた・・・のを理由にあんまり走らなかったなあ。
きのうそれでも18km走破。走力がupしたという印象はない
483 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 09:09:46.32
走力アップするには、インターバル練習や、クロカンや、アップダウンのあるコース走るとか、
平たんなコースのペース走とは違った負荷をかけないと
故障するけどな。
>>483 インターバルはある程度の走力ある人じゃないとケガや故障する。
年寄りにはレペのほうがいいんじゃないの。
487 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 20:07:11.39
レースだと、40代以上のゼッケンを付けたやつらが、実力よりも遥かに良い自己申告タイムで、前の方からスタートしようとする
そいつらをかき分けて前に行き、オレのスピードで走ってる集団の流れに乗るまでに苦労する
ほんとマジ、虚偽申告はやめてほしい
488 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 20:57:52.49
大井川マラソンから1週間
月 6km 28分07秒
火 休み（インフルエンザワクチンのため）
水 12km 58分24秒
木 24km 2時間07分27秒（ラン後のおしっこが汁粉みたいな色でびびった～）
金 12km 58分34秒
土 24km 1時間59分29秒
日 24km 1時間59分50秒
489 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 21:45:10.39
>>488 仕事は、家族は、他に趣味は、いろいろ心配になるくらい走ってるな
タイムもそれほど速くもないから、元実業団ってわけでもなさそうだし
490 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 22:14:21.10
家族は大丈夫ｗ
むしろ嫁さんのほうがはりきってる。
嫁さんのダイエットに付き合って走りはじめたんだから。
>>487 俺はむしろ若い奴らの虚偽申告が目に付くよ。特に若い女に多い印象。
まあ実際調べてみれば年代関係ないってことになるかもしれんけど。
492 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 07:12:09.72
>>490 それはいいですね。うちなんか、ダイエットのために仕事帰りに２ｋｍ歩いて来いと、
いっても時々さぼるからなあ。せっかくの美人がもったいない。
493 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 21:43:20.77
ワッキーすげえな
40で250ｋｍ完走かぁ
494 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 23:42:52.85
>>493 食糧や着替えは背負って猛暑と乾燥と足場の悪いなかを走るなんて信じられない
もしかして荷物は全部スタッフが持ってあげたとか
４４歳だけど１５年以上何も運動してなかった
奮起して運動し始めたんだけど最初は1km走ってゼエゼエしんどかった
一ヶ月たってやっと2km完走できるようになったがけっこうしんどい
２年後にはゆっくりでいいから10ｋｍくらい楽に走れるようになったらいいなあと思ってやっている
将来的にフルマラソン完走なんてできたら最高だ
ちゃんと初心者用のシューズでも買えば楽に走れるぜー
497 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 07:41:30.18
シューズは我流で選ばずに、ランニングショップで専門の人のアドバイスで時間をかけて選ぼう
高いのを買うって意味じゃないからね
>>495 体重は変わらなくても体型は変わっていくし、ちょっとしたことでも息が上がらなくなって、身体も軽くなるよ
フルマラソンはいい目標ですね、でも慌てないように。
雨が降ったらゆっくり休憩したり、やさしくゆっくりストレッチやマッサージして、故障だけは避けたいです
498 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 07:08:25.24
半年練習すればフルマラソン、５時間以内
で完走出来るよ。ソースは４８歳の俺。
ただサブフォーは未だ達成出来ないけど。頑張ろう。
3年で4時間切れるかも
ｿｰｽは50歳の俺
でもサブ3にはまだ遠い
まあ楽しく走ろう
１年で10ｋｍを80分で走れるようになった。４５歳。
501 ：
ダメおやG：2012/11/09(金) 19:03:51.92
みなさんがんばってますねえ！！ おれもリハビリ順調。昨日９km５２分 ゆとりあった。
明日は久しぶりの東京出張。皇居４週 20k走ってくる。
マラソンの語源は「マラトンの戦い」。豆知識な。
503 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 14:50:11.33
フルで３時間を切るのは中高年から始めた人には
難しいんじゃないかな。
なかには５０代で走り始めてサブスリー達成という人も
希にはいるが。
>>503 なことない！
周りで陸上経験無しで40過ぎから始めてサブスリー達成者が3人いる。
俺もあと5分。
殆ど土日しか走れない週末ランナーだけど頑張ります。
505 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 21:08:22.31
今週のラン記録
月 12km 59分41秒
火 12km 58分49秒
水 12km 57分03秒
木 37.9km 3時間22分33秒
金 12km 59分34秒
土 12km 57分18秒
日 24km 2時間01分11秒
506 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 21:09:53.90
マラソン出来ない。
507 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 22:02:37.15
>>505 なんか中毒っぽいな。身体つきも、いかにもマラソン屋な感じになってるのか。
508 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 06:41:44.83
頑張ってみるけど俺はサブフォーが限界だな。
キロ４分前半で走り続けるなんてとても無理だわ。
キロ４分はハーフが限界。
509 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 07:59:58.27
＞キロ４分はハーフが限界。
4分×21km＝ハーフは1時間25分ですか。40代のどの辺で、走歴や月間走行距離は分かりませんが、趣味の領域としては充分じゃないですか
510 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 06:44:27.55
後半落ちむんだよな。
前半、１：２９でも後半１：４０とか。
もう３年、記録は更新していないし、もうすぐ５０なんで
サブスリーは諦めたわ、残念無念。
511 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 21:59:23.49
大井川マラソンから3週間。。。
今週のラン記録
月 12km 59分00秒
火 12km 58分09秒
水 12km 57分38秒
木 37.7km 3時間08分52秒 (コース試走）
金 12km 59分37秒
土 休み
日 24km 1時間57分18秒
袋井マラソンまで3週間。。。
ハーフだけど今日初めて大会にでた
雨だしテンション上がらないし記録も普段の練習と変わらないくらいだったわ
大会で急に記録を伸ばす人が羨ましい
513 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 16:45:49.54
今週のラン記録
月 12km 58分30秒
火 12km 56分53秒
水 12km 56分47秒
木 39.4km 3時間17分52秒 (コース試走）
金 24km 2時間08分57秒
土 12km 58分34秒
日 6km 25分43秒
本日神戸でほぼ６年ぶりにフル完走 何とか６時間は切れた
練習など全くしてないが、色んな大会にはこまめに出てる
先週ハーフ走って来週も走る 来月はハーフ３本に１０ｋ１本
年明けから４月一杯まではハーフと１０ｋ混合でほぼ毎週走る
これから過酷なスケジュールだが、楽しみでもある
515 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 23:56:48.88
>>514 レース本番が練習みたいなものですかね。練習する時間ももったいないといえば、もったいないかもですね。
昨日ようやく20km走れるところまで復活 本番まであと3ヶ月 ヤバイ
518 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 12:43:00.74
嘘の日記書く必要性があると思えないが・・
520 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 20:35:17.07
フルマラソンの翌日に人間ドックを受診したら、
心電図に異常が出て再検査と成りました。
フルマラソンは体を極限まで酷使するのを実感した。
521 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 20:55:22.73
ハーフマラソンレースの２日後に健康診断で採血、結果はクレアチニン値が高かった。
腎臓の機能が低下してるのが疑われるらしいが、筋肉が壊れたときの老廃物でもあるので、
強く長い運動をした後は、高い数値が出てくるらしい
ただし、日々の練習により、徐々に出にくくなるとも言われる。身体が頑丈になるからね。
>>520 俺なんか2年前フルの翌日、ドック入り。
血液検査やら血圧など殆ど異常値を叩き出し再検査。
日をおいた再検査は問題なし！
フルマラソンは身体のいたる所に負担がかかると学習した。
523 ：
520：2012/11/26(月) 22:28:32.33
>>521 クレアチニン値は正常でしたが、
肝機能のGOTとGPTの値が高かったので、
フルマラソンは赤血球の破壊が相当進むんですね。
フルマラソンの翌日は仕事をしたくないので、人間ドックを入れた俺がアホでした。
着地の衝撃で赤血球が壊れるって聞いたことあるよ。
>>523 あとCK値が高くなかった？ まあ たしかにフルマラソンの翌日に
血液検査なんかすれば いろいろ 異常がでるだろうけど気にしなくていい
夏の暑い日に１日外でゴルフしただけでも異常値がでる。
526 ：
520：2012/11/27(火) 22:43:05.10
>>525 CK値は取っていないけど、きっと高いんでしょうね。
まあ心電図や血液検査は数日すれば落ち着くので気にしていませんが、
もういい年なので、健康状態は気になりますね。
こっち（新潟）いよいよ天気悪い。 ランニングの場所は体育館のランニングコース中心。
30km走ろうとすると実に167周におよぶ。水族館の周回魚みたいだ。
528 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/29(木) 13:29:51.90
>>527 おれはトンネル内の歩道を走ってた、体育館だとぐるぐる目が回りそうだしスピードも出ないし
>>528 おれもトンネルつかう・・ ただ家からクルマで50分と遠いんだな
雪降ったりすると悲惨
トンネルの中って空気悪くないの？
本当は走った事無いから分からないや
遅スレ・・・俺がつかってるトンネルは 全く歩道だけ。となりに車道あるけど
隔たれてるから空気に関してはあんまりもんだいないなあ
普通に歩けるようにしたんだから環境はわるくない
533 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 21:17:49.60
534 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 21:18:22.12
今週のラン記録
月 休
火 12km 58分14秒
水 12km 58分44秒
木 15km 1時間13分50秒
金 12km 58分04秒
土 12km 59分15秒
日 15km 1時間12分09秒
フル本番まで一週間。。。
雨の日も、木枯らし吹いた日も、同じスピードで走れて凄いですねぇ。。。(´-`)゜
>>534 フル前の調整期間に走り過ぎ！
もう疲れ抜く為に練習量を落とす時期だよ。
今から距離踏んでも意味なしw
538 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/02(日) 22:33:57.14
>>535 静岡はこれからがランニングシーズン。まだTシャツ、ランパンです。
ただし失速すると凍死しますｗ
>>565 来週は一日30分５－６ｋｍにするつもり。
>>477の大井川マラソンで自分としては満足だっんで
フルの後一月半走り続けられるかやってみたかったのさ。
袋井メロンマラソン走ったらまた書き込みますよｗ
>>533 うんにゃ 新潟 みなと とんんると言って 信濃川の河口の下 通っている
金沢にもあんなじようなのがあると聞いたことある。
昨日 、いつもの体育館いったらイベントでランニングコース使えないんだと
仕方ないのだ トレーニングルームでトレッドミルというのをためしてみた。
80分ほど走ったが あんまり疲れなかった。 練習になるのかな？ あれ
昨日久しぶりに天気良かったから 夜走ったら ４kmくらしでフラフラしてきた。
前日仕事のためほとんど眠ってないのが原因と思われる。以前はこんなことなかったんだが
寝不足なら当たり前だよ。何ともない方がおかしい。
フルマラソンに出場しましたが足を痛めリタイア。3日経っても足裏が痛くてまともに歩けない。走り方、靴など何が悪かったのか、練習すれば、痛くなくなるのでしょうか？
543 ：
ダメおやG：2012/12/05(水) 08:57:35.89
>>542 ＞走り方、靴など何が悪かったのか、練習すれば、痛くなくなるのでしょうか
って あのその前にどんな練習して挑んだのでしょうか？ 知りたい・・
今日も寝不足だが走らんとなあ・・・
フォームに関しては40代だし身体に優しいフォームにしないとね。
批判を恐れずに私見で言いますと、分間180歩ぐらいのピッチ走法で
身体の真下で足裏全体で着地するのが良いかと。
>>544 １歩の幅も身長の７０％、１２０ｃｍくらいで無理なく走る感じで、気がついたら１時間たってた
546 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 12:29:57.03
547 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 17:16:18.93
47歳 ラン歴1年半
今週のラン記録
月 6km 27分10秒
火 6km 28分30秒
水 6km 28分16秒
木 6km 28分43秒
金 6km 28分36秒
土 3km 13分15秒
日 42.195km 3時間28分XX秒（袋井フルグロスタイム）
>>547 休足日を１日つくって、代わりに時間のとれる休日に２０ｋｍ以上走る、
そんなふうにしないと、１０ｋｍしか走れない身体になりそうで怖い
549 ：
520：2012/12/09(日) 21:35:09.08
前に人間ドックで心電図に異常が出た者です。
神戸に続いて、奈良マラソンにでましたが、本当に心臓が弱ってくるのを実感した。
結構衰弱している気がする。神戸or大阪と奈良の連チャンの方お疲れさまでした。
来年は神戸か大阪だけに絞ります。奈良はもうでたくない。
>>547 前より悪くなっているじゃん？
自分じゃわからなかったかもだけど走り過ぎで疲労が抜けていなかったんだと思う。
551 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 22:59:52.15
>>548 まあ、今回はどれくらい走り続けられるか試しってことで。。。
一度故障しないと懲りないだろうね。きっとｗ
>>550 いいわけじゃないけど、大井川は河原のフラットコース。
袋井は山の登り下りと強風のコースでおいら的には悪くはないと自己満足ｗ
あと袋井はグロスしか計測してなかったんだよね。
もっと前から走ればとか、スタート地点までたらたら走ったりとか色々反省はあります。
>>542 参考にはならないと思うけど、おいらシューズは練習はａｄｉｄａｓのレスポンス、本番はテンポでした。
練習は今週のラン記録で書いた通り。
故障怖いんでスピード練習はなし。
仕事の合間の1時間走が休息かなｗ
今日のレース後一日奥さんの買い物に付き合って歩きまわってるけど一応脚大丈夫そう。
552 ：
ダメおやG：2012/12/13(木) 09:37:20.21
本来なら今日走る日なんだけど忘年会なんだよなー
週末がんばるか
>>510 諦めるのが早い。俺様は40代から始めて、初マラソン3時間6分。初ハーフ1時間25分。まだ上を目指すぞ！
554 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 18:48:35.04
膝痛てよ・・・・・
走る⇒痛む⇒痛み引いて走る⇒痛むの繰り返しだわ
555 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 18:58:54.56
マラソンをすると老けるのが早くなりますよ！酸素の摂取過多・・・
同世代のひとと比べてみれば一目瞭然です。
千葉ちゃんかわいいよ。
557 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 20:50:13.70
今週のラン記録
月 6km 30分50秒
火 6km 29分23秒
水 6km 29分36秒
木 23.6km 1時間51分46秒
金 12km 59分41秒
土 休
日 21km 1時間38分50秒
エントリーしてたフル２回終わったんで絡みづらいと思うからｗこれで記録やめますね。
559 ：
ダメおやG：2012/12/26(水) 14:58:00.19
先週末 走ってたら18kmくらいで 雪が・・ 昨日の11kmは調子良かった。
それでも1時間4分かかったが・・・本番まで約2ヶ月か。思いっきり不安ww
休んでも５ｋｍくらい走ると膝が痛くなる
もうダメかもしれんわ
脚傷めて２週間休んだら４キロ太った。もうやだ。
>>562 故障中の体重増ですか、誰しも気になるところです。食べる量も落としますが、
水泳やウォーキングやエアロバイクでカロリーを使いましょう。
自分は脚の調子がイマイチのときは、路上走りはやめてスポーツクラブの
トレッドミルで時速１１ｋｍ傾斜１度で走ることにしています。
地面に比べて衝撃が格段に小さくて、疲れを取ったりするのにはイイです。
昨日ようやく23km いやあピーンチ・本番まで40日くらいしかないじゃないか・・・
いかに楽しく完走するか考えよう・・・・
カメラでも持って写真とりまくろうかなあ
565 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 16:37:07.30
チョンが組織的にやってる裏工作洗脳の中の一つに
「デパートは潰れかかっている」「別にデパートで買わなくてもいい」のうわさを流すというのがされている。
例えばデパートの中やバスの中電車の中、病院の待合室などでそばにいる客に聞こえるように2人組のチョンが
世間話のように言うのである。こんな出鱈目を流され潰れていった日本企業、日本文化は数知れず。奴らは中心部を乗っ取ろうとしている。
中心部をチョンに渡さないためにも公共の場での日本にマイナスになるような
噂話には注意すること。
反対にそのような事を言う奴がいれば朝鮮人の証でもあるので特徴を覚えておくといい。どいつも悪意に満ちた醜い奴らなので。
今年の初めのチョンの出鱈目は「〆縄は7日にはずす、鏡開きは11日」だった、これを
SNSや職場、学校、近所で言っていた奴は間違いなく反日朝鮮人なので
これからはマークすること。シメ縄、鏡開き 共に15日までが本当の日本の風習である。
※ 日本古来の風習には霊力があるので簡単に噂話程度で変えないこと！
566 ：
ダメおやG：2013/01/21(月) 16:42:45.41
昨日体育館で20km走 約2時間ってところ・・ 30kmめざすつもりだったが急激に
寒さを感じてやめてしまった・・・
寝不足が原因かなあ。 本番まで5週間前！
567 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：：2013/01/24(木) 13:19:02.90
昨日は奇跡的に天気がよく、しかも道路に雪がないという状況。夜寒かったが
9km外走れたぜ。たぶん本番前にアスファルトの上走れるの最後じゃないかなあ・・
雪国の人は大変だなあ。
569 ：
ダメおやG：2013/01/28(月) 12:52:57.28
こっち スゲエ雪になってきた。一昨日は近くの体育館のランニングコース25km 2時間30分だった。
・・・・ まあ遅いのは置いといてランニングコーズだと130周超・・・
最後の方はさすがに飽きてくる。早くあったかくならないかなあ。
東京マラソン終わる頃からようやく外走れる。
一昨日は体育館の中だったが150周 27km走ってきた。本当なら本番前に
30km走を５本くらいこなしたいところだがまあ今回はこんなもんかと。
2週間後いよいよ東京マラソン。目標は志低く5時間・・
でもこれをきっかけにまたちゃんと走る習慣を身につけるのだ。
今週末はいよいよ本番、天気はいいみたいだけど寒そうだなー
何度もトイレにいきたくなりそう
572 ：
547：2013/04/14(日) 21:44:53.58
今季３回目のフル掛川マラソン行ってきたよ。
ネットで３時間２０分切れた。ヤッター。
坂がきついのと暑さでタイムの割に順位が良くて満足。
熱中症かな。担架が結構出てた。
おめでとう、
走歴どんなもんですか？
574 ：
547：2013/04/14(日) 23:09:41.54
４７歳。ラン歴もうすぐ２年です。
>>477ぐらいから
>>557までラン記録書いてたら
なんかうざキャラになったんで久しぶりのカキコっす。
575 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:22:53.47
↑すごい。若いころになんかやってた人？ ４５歳から普通の練習２年では、そのレベルは無理ぽな気がする。
自分だったら、まちがいなく故障すると思う。
576 ：
547：2013/04/16(火) 22:27:23.70
すごいっすかｗなんかうれしいね。
運動はしてなかった。
かなりメタボになって４０すぎてからダイエットしたんだよね。
その時ステッパーひたすら踏んでたのが良かったと思う。
ステッパーならいくらやっても関節や靭帯痛めることないから。
577 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:43:48.68
暑さを克服するには何をすればいいですか？
夏に向けて徐々に距離が短く走る日数も減っていきます
7.8.9月と完全に走行距離はゼロ
578 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 22:51:09.03
>>577 まさか、夏の昼間に走ったりしてないよね？
579 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 06:44:32.12
>>577 マジレスすると、水分をこまめに取るようにすれば、熱中症で気分が悪くなることは少なくなるよ
長い距離を走るのはやめて、スピード練習に特化して、ハイペース→休憩→ハイペース→休憩を繰り返すとか
長時間をどうしても走りたい場合は、夜明けが早いから明け方を狙うとか、スポーツクラブの
トレッドミルを涼しい室内でやる（ただし上り傾斜を付けないと、つんのめって走りにくいので注意）
10000mでやっと35分切れたよ
といっても走友会のペースメーカー付で出した記録だからインチキだけどね
46歳で元選手でブランクがあって陸上暦15年
練習して故障で休養して治ってまた練習しての繰り返し
580おめ！
かもり走は実力じゃないとはいえ35分切りはすごいですよ
自分は37分前後でずっと停滞してる
65歳でも35分切る人がいるらしいけど
三浦雄一郎さんを見習って頑張らないと
582 ：
優しい名無しさん：2013/05/27(月) 13:26:39.16
やっぱ専門的にトレーニングしていた経験者ってフォームが違うよね
ミスユニバースの父が60歳くらいで昔100mで10秒台だったらしいんだけど
フォームがメチャクチャ美しかったな
効率よく前に推進しているって感じでった
仕事や家庭を犠牲にして35分か
自分はそんな暇ないし犠牲も払いたくないから50分で満足
585 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:37:15.59
仕事や家庭を犠牲にしていなくてもすべての時間を注ぎ込んでやっと３５分か。虚しいね。
実業団といった本職にしている連中で29分とかも可哀想というか哀れに見える
お前、金貰って走ってるのに学生にも勝てないのかよって
ロンドン五輪男子マラソン代表の中本健太郎（安川電機）が１９日、
北九州市立鞘ケ谷競技場で行われた陸上の九州実業団選手権の１万メートル（タイムレース）に調整を兼ねて出場し、
２８分５４秒５９の自己ベストで９位に入った。
中本は「自己新となり、自分の中ではよかったかな。いい形でマラソン練習に入れる」と笑顔で話した。
中本のこれまでの自己ベストは、２９分４秒２４。
この日は集団の後方で力を温存。終盤にスピードを上げる走りを披露したが、最後まで持続せず、
「最後のスピードが課題」と淡々と話した。山頭監督は「トラックのスピード強化の一環として出た。
現時点では百点」と評価した。
588 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 05:37:30.81
トラック出身でないフルマラソン選手って、１万ｍの記録がしょぼいって普通なんだけどね
川内もハーフ以下だと凡人選手
2時間3分のキプサングも10000mは28分37秒と日本の大学生のトップより1分近く遅いよね
ただキプは10000用の練習をすれば26分確実と言われているけどｗｗｗ
590 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:32:23.68
>>586 こういう人が安川電機の監督じゃなくて良かったよ
もしこんなのが監督だったら中本などはとっくに引退させられていたのだろうね
中本がいなかったら、日本の五輪マラソンの結果は惨憺たるものになっていたから
ロンドンの救世主だったよな
中本ってすぐにマラソンに転向しているからエキデンやトラックメインで練習してれば
28分切るか少なくとも前半は行けるでしょ
というか、安川電機は元力士（アマ）の飛松しか興味ない
そそキプが26分確実って上に書いてあるけど川内も減量して専用にトレーニングすれば
10000～マラソンの世界記録狙えるとか専門家が言ってたぞ
なんか、体の数値が日本人ではありえない世界記録保持者と同じレベルだったらしい
593 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 09:49:46.43
>>592 その番組見たけど、武井壮の睡眠４５分が印象深くて笑った
武井壮さんにフルマラソン目指して猫を抜いて欲しい
別に猫嫌いなわけじゃないけど
なんかすごい記録で走ってくれそうな気がする
595 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 19:48:30.08
脚力のわりに筋肉の重さがでかすぎるから、ハーフマラソンまでしか勝負できないような気がする
ゲストランナーとして声は掛かってるんだろうな。
まあでもいきなり走っても３時間半くらいだろうね。舐め過ぎ？
腸脛靱帯炎の克服法（オレの場合）
1、ストレッチ
2、筋トレ
3、フォームの改善
・ストレッチは一般的なストレッチにプラスして、ストレッチポール。（やり方は腸脛靱帯炎+ストレッチポールで検索）
最初は涙が出るほど痛いけど1週間もすればとても楽になる
・筋トレは各々に任せる
・フォームの改善は着地するときに足を膝より前に出さないことと、膝が外に逃げないように注意する
大まかに言うとこんなところ
おれはこの三つで2年越しのランナー膝を1ヶ月で完全克服できたよ
３ヶ月休んでたら普通に治ったけど。
599 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 07:47:27.99
マラソン始めると必ず通る試練だと聞いていた腸脛靱帯炎にともなう、脚や膝の外側のトラブル
結局まったく無いまま何年も経っている
たぶん、生まれつきの体型のせいで、女性に似た内股走りしかしてないから膝が外に割れるフォームにならなかった
逆に、蹴った足が外側に跳ねるので、膝の内側が痛いことが多かった
600 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 07:51:54.47
601 ：
597：2013/06/27(木) 17:59:00.67
おれは逆に3ヶ月休んでも全く治らなかったのよ
病院や治療院も色々行ってもだめ
で、たどりついたのが上の方法でした
困ってる人が多いかなと思ったんだけど、そうでもないみたいね
しつれい
いきなり梅雨明けして猛暑突入したけど、走ってる？
ふだんは10-15㎞走るんだけど
今日、仕事が終わって7時頃から5㎞走っただけでバテた。
覚悟してたほどの暑さを感じなかったのに、
外の暑さより内側が熱を帯びてカッカしてきたことのほうがしんどかった。
これからしばらく暑さとの戦いになるな。
みんな、暑くなっても距離は変わらないの？
603 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN
３５℃を越える日中には走らない、日焼けも嫌だから
３２℃くらいの夕方、あるいは早朝なら普通に走るよ
多少スピードは落ちる（１０ｋｍ５０分→５２分）けど、走る距離は変わらない
気を付けるのは、走りだす前に水分を多めに摂っておくくらいだね
ふだん１６キロくらいだけど、１０キロでヘロヘロになった。途中歩いたり。
まあそのうちに慣れるさ。
>>603 暑くなる前は10㎞50分くらいだったけど、
606 ：
605：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN
ごめん、途中で送信された
猛暑になって、暑さに慣れないからか、走る気力が湧かない。
朝型じゃないから夜しか無理なんだけど、7時台でもかなり蒸し暑い。
このあいだ7時台に皇居に行ったらランナー減ってたなあ。
ジムで走ってるんだろな。
膝裏の痛みが消えない！
609 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:58:19.72
みんなすごいな。
スポーツはずっとやってるけど一番長くやってたのがアメフトなんで。
ハーフで限界だよ。
ますば体重減らさないとフルは難しいよね。
おれもアメフトやってたわ。ライン系は持久力ないよな。頭打ち過ぎてバカになるし。
食事は肉減らして玄米と野菜にすると楽だぜ～。
611 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 06:01:13.84
>>610 歳くってきてるんだから、玄米の方をやめて肉や魚などのたんぱく質でしょ
細胞分裂止めるつもりか、アンタ？
612 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:55:43.18
609だけど特にラインは長距離には不要な筋肉と脂肪が多過ぎてね。
どうすれば長距離向きの身体になれるんだろ。
無茶なダイエットしても意味ないしね。
玄米とか糞まずいから嫌だわ
やっぱ米食べるなら白米に限るわ
614 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:46:54.14
玄米２０％、雑穀２０％くらいまでなら、逆に美味しいように思うね。
炊き方で評価はけっこう変わるから、初めに不味いのに当たると不幸だな。
616 ：
547：2013/10/27(日) 23:18:19.09
大井川マラソンいってきました。
３時間１７分とちょいとだけベスト更新。
自己申告タイム３時間１０分としたんで、迷惑だったなと思ったけど、
ゼッケン番号１０００番ぐらいで、おいら３００番台だったからまあ許してくださいな。
今日はかなり暑かったんで、リタイアも結構いたみたい。
救護所みたら１０人くらいレスキューシートに巻かれて点滴うけてた。
617 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 23:30:03.49
>>616 月間200ｋｍくらいは走るんでしょうね、やっぱ
618 ：
547：2013/10/29(火) 17:32:23.13
>>617 10月はフル前までに300ｋｍ走ってました。
昨日は6ｋｍ29分39秒。今日は休みとしました。
自分はこのスレが出来た時からいた者だけど
通勤ランを入れれば月に600km以上は走っている
前にこれ言ったら
オマエ仕事しろとか家庭を犠牲にしてるとか そこまでして走りたくないよってボロクソに批判されたけど
まあ、色々な人がいるわけだし
通勤ランは時間を有効に使えているので、走行距離のわりには犠牲にしてる部分は少ない
同様に一人で行く買い物や娯楽をジョギングや走りに置き換えるのも有効
自分の場合、飲み会で送迎バスに乗らず走って会場に行く、１０ｋｍ以内なら
大汗をかかない程度のキロ６分くらいのゆっくりペースですけど。
練習なんか全くしたこと無いわ
タイムにゃ全然興味無いし、ただ大会に参加したいだけのニワカだから
数年前までは１０週以上連続とか、年間３０レース近く出てたが、近年は金欠と気力減退で減少気味
朝から雨模様なら欠場するようになったし、やっぱ歳食ったな・・・
ハーフは楽しいが、フルは地獄だった。１日に１時間以下しか走らないから、長距離の練習なんかしないもん。
ハーフが丁度いいよな。
フルは必ず後悔するもん。なにやってんだおれって。
ダメージ残るし。サブ４もしたからもういいや。
624 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 12:32:55.36
>>623 そうそう、ダメージが残るのが嫌だ。この年齢になると、ダメージが故障になって一生治らない気もしてしまう。
ハーフは９５分くらいだけど、フルはサブ４がやっと。どんだけ２２ｋｍ以降に足を傷め付けてるかって思う。
42kmは確かに身体に悪いわな エリートランナー達だって微妙に寿命を削っていると思う
走るのは身体に良くない云々の情報が最近でまわっているけど自分は信じてないし気にしてない
だけど42kmはどう考えても不健康だな
626 ：
547：2013/11/24(日) 20:44:45.21
磐田ハーフいってきました。
93分切りって、フルのタイムからするとそんなもんなのかな。。。
627 ：
547：2013/12/08(日) 22:09:40.74
本日袋井フル。３時間18分とベストならず。
フルのほうが後半で挽回すればいいから気が楽で疲れないや。
フルを楽しく走るには、普段の健康のためのジョギング（週５で４０分走り）の他に、
フル用の練習が必要になってしまって、自分的には時間が取れないなー
スローペースで走れば楽しくフルマラソン完走いけると思ったけど、スピードはあんまし関係無かった
あと、最近、レースの参加料が高くなった気なする
みんなすごいな。 しかしオレはフルマラソンで現役のメジャーリーガーに
勝ったことがある。しかも初出場だった。
だから何なの？
メジャーリーガーは野球をするための身体だ
631 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 09:45:48.52
＞だから何なの？
なんでもない
一般市民だが、マラソンやってると自分の生活習慣がわりと反映されるｗ
仕事にかこつけて練習しないと30km過ぎくらいから面白いように疲労が増す。
平日ちょっとでも、10km一時間でも（勿論、土日は走る）メニュー入れると
随分、脚の動きがちがうんだよね・・。食生活もそう。体重、体脂肪とか
きっちりとかじゃないけど、ちょっとでも計算しながら過ごすとね、結果に出るんだよねえ。
633 ：
名無しさん＠お腹いっぱい：2014/02/03(月) 16:17:37.23
寒さにかこつけて走っていない。フルマラソン走れた時がウソみたいだ。
練習せんとなあ。
634 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 14:57:45.46
ミャンマー焼きそば
ミャンマー焼きそば
ミャンマー焼きそば
ミャンマー焼きそば
635 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 14:59:52.82
>>629 それは誰だ？ロドリゲスとかカブレラなのか？
636 ：
名無しさん＠お腹いっぱい：2014/02/05(水) 17:14:10.88
>>635 聞いてくれてありがとう。キミはいい人だ。
笑うなよ、あきれるなよ、馬鹿にするなよｗｗ
2008年ホノルルマラソンで走った時。
当時レッドソックスにいた岡島。オレより十数分遅かった。直接本人見たんだからまちがいない。
>>630がいたって正しい。スポーツ選手、アスリートが自分の専門以外に練習時間を
費やすとは考えにくい。自分の仕事に差し支えるだろうからね。
637 ：
635：2014/02/05(水) 17:35:18.33
>>636 笑ったりあきれたりなんかしないよ｡彼はフェンウェイパークのマウンドを守った立派なメジャーリーガーだ｡
マラソンに参加したこともあるという話は聞いたことがある｡
でもなんでそんな気持ちになったんだろうな｡家族サービスとか､ゴルフの方が興味があると思うんだけど｡
｢走る｣という行為が純粋に自分にとって合っていたんだろうか？
638 ：
629：2014/02/05(水) 17:41:39.34
以上、一人芝居でした。スイマセンm(_ _)m
野球選手がマラソン早くても意味無いし
阪神タイガースだけどな 伝統的に毎年新人の3500m走があって14分切り（キロ4分を切り）は3人だけだよ
去年の藤波が13分57秒で三人目
記録は黒田って元々中距離選手だったやつの13分11秒で3分46秒ペース
使う筋肉がちがうし、個人の心配昨日とか絶対的なものでタイムが出てくるからね、マラソンは。
だから単純に女性のほうが男性より速いとか、ゆうのも切り取り方次第で出てくる。
>>642 誤字だらけで何を言いたいか伝わらないw
hage
645 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 14:53:28.44
チャイニーズガールチアシリアどうらえる
チャイニーズガールチアシリアどうらえる
チャイニーズガールチアシリアどうらえる
違法モーターディレクター2ndパスポート
街道騒音異臭問題
646 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 21:31:39.15
陸上経験なく44歳にして初めてマラソン、開始したんだが
半年で10kmを50分切で走れるようになったことが、第一の
収穫。
もっと速い人はたくさんいるけど、自己記録を更新してくのは
楽しいものだと思う。
647 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 21:43:57.45
会社から家までの１ｋｍ弱を革靴で走ったら、膝を痛めた。
648 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 18:22:50.93
クッション性が全くないから、絶対にやってはダメ！
膝には体重の３倍くらいの負担がかかるから、走るなら
シューズはきちんと選ばないと。
649 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 10:11:16.33
>>646 おお、なかなか優秀な心肺能力と、身体もほっそりなのかな
ただ、５０分の壁はらくちんでも、４０分の壁はいばらの道
怪我をしたら元も子もないので、様子見ながらタイムアップしようぜ
650 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 10:33:05.22
半年経過して、週に3回程度
10km未満走ってる。
5kmで24分切れるようになりたいわ。
651 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 12:07:42.44
スピードアップを、ピッチ数か歩幅で稼ぐかになるけど、
今はピッチ数は１分１８０歩ちょっとで、変えようとすると、腕の降りとかカラダに染み付いたリズムがくるってしまって無理っぽい
歩幅を延ばすことに専念したい
652 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 16:42:21.99
>>649 646ではないけど、俺も40分の壁はかなり厚いと実感してる。
あと、始めた頃は膝を痛めてしまい、着地時に衝撃が酷くて
半月休養したよ。
靭帯炎とかそういうのではなく、オーバーラン気味だったみたいで
レントゲン撮影したら損傷は小さく先生も「控え目にね」なんて言ってた。
ウォーキング→ジョギング→ランニング と段階的に移行していって
何とか元のペースで走れるようにはなったんだけどね。
故障は本当に辛いよね。
653 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 23:32:28.62
始めた頃は、大股でカカト着地だったから、すぐに膝を壊したなあ
フラット着地のピッチ走法で、痛みの無いジョギングライフが始まったな
654 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 21:26:57.94
初心者の頃って、だんだんと速く走れるようになるのが嬉しくて
知らず知らずのうちに無理して、突然、膝を痛めちゃうんだよな。
俺もそうだったし。
だからこそ勇気ある「休養」の選択肢を忘れてはいけない。
655 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 22:35:30.57
基本は毎日走るけど、今日はちょっと足の調子が悪いなと思ったら、
スピードを落としてみたり、思い切って大股歩きにしたりする
無理して走って、筋肉を傷めたり、フォームを見だすのなら、走るのやめるも選択枝
あと、雨の日は休養日だと思って、走らずに、足のメンテしてる
休養日の次の、走り始めの軽さはきもちいい
656 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 16:24:41.29
変形性膝関節症で薬（ロキソニン、ノイロトロピン、湿布）貰って
電気治療とかも始めた。
１週間経過して少し軽減してきたが、取り敢えずストレッチに精を出している
ところだよ。
＞取り敢えずストレッチに精を出している
いいですね、無駄に寝てるよりも。
走るための筋肉が、休養中に衰えてしまうのが怖いのだけど、なにか良い方法あるのかんしら
658 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 19:57:13.98
>>656 変形性膝関節症って遺伝病のたぐいじゃないのかな、自己免疫疾患ていうか
鍛えてどうこうじゃないのだから、もうマラソンはあきらめた方がいいんじゃね
659 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 21:40:02.76
腸脛靭帯炎の方がまだマシなのか？
モチモチモチモチ
カモカモーン
662 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 02:47:28.44
若いうちから速い奴は、落ちていくタイムにテンションおちるだろうけど、
４０代から始めると、レベルアップと加齢がうまいぐあいにミックスしていて、
５０過ぎてからベストタイムが出たりする
663 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 21:26:59.18
他所でも似たようなことを書いたが、変形性膝関節症になると
もうすり減った軟骨は戻らないから、筋肉を鍛えてサポート＆
膝に少しでも負担をかけないようにするしかない。
軽症のうちなら地味にストレッチやってれば、痛みも緩和してくるはず。
664 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 09:46:09.52
＞変形性膝関節症
すり減るんじゃなくて、増殖してくっつく病気だと思ったが
665 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 12:07:25.40
マラソンは体に悪いから止めれ
ライトレーサーTS3が届いた。
今までロードジョグとかナイキのレボリューションとかだったけど初めてのちゃんとしたランニングシューズ。
ワクワクする。
靴をおろす時の験担ぎとかマイルールみたいのある人います？
>>666 新しい靴は夜にはおろすな！
と婆さんが言っていた。
668 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 14:27:31.70
>>665 フルマラソン42ｋｍは身体に悪いと思う、まじで
ただ、週に５日、４０分ずつジョギングするのは身体に非常に良い
669 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 14:55:49.29
活性酸素が多く出るような距離になってくると
骸骨みたいな顔に変貌して、見た目凄く老けるよね。
さらに日中に走ってると紫外線で肌が劣化してるので、より一層、骸骨チックになるよね
>>667 ありがとう。とりあえず今ハーフ走っちゃいました。
672 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 17:46:59.73
真昼間に２時間ちかくも走ったら、肌が真っ赤になってない？
>>671 帽子、日焼け止め、長袖、長ジャージズボン、は必須です、私の場合
>>672 ありがとう。
ノースリーブにランパン（トランクスより小さいやつ）にランニングキャップにサングラスでした。
身体からたくさん潮吹いちゃいました。
自転車乗りなんでもうどうでもいいぐらい焼けてて今日位の天気ではなんでもなかったです。
ただ寒いのは苦手なんでこれから苦労しそうであります。
674 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 21:20:11.63
>>670 言われてみれば、マラソン大会の写真などを見ると
骸骨みたいなおっさんがワンサカいるよね？
この時期はまだまだ紫外線が強いから、注意しないと。
675 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 18:03:15.14
まぁ、屋外で撮影するから光線の加減で老けて見えるってのは
あるかも知れないがな。
676 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 21:40:05.77
あと、眩しいから、目が細くなったり、シワがよった表情になりやすい
677 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 21:49:08.17
シワとかではなく、雰囲気がお爺ちゃんって感じの人がなぜ多いのだろうか？
まだ実際には40才くらいであっても「初老」の雰囲気の人が多いよ。
軽く走る程度にしておいた方がいいのかね？
キロ４分切るようなスピードとか、１日平均１５ｋｍ以上走ってるとか、
そういうレベルに行くと、ストイックすぎるカラダになるんだろうな
ファッションモデルもできるようなカラダだと、軽いランニングがちょうどいい
そりゃ筋トレ(特に上半身)もやらず、ひたすら長距離走っていればガリガリの
おじいちゃんのようになるのは仕方が無いわな。
若く見られたければマッチョ志向でトレする方が良いかと思うけど、
重くなるのでマラソンとは相性が悪くなる。
680 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 01:32:59.61
筋肉ダルマおやじも、ろくに外出しないくせに、筋肉の陰影をだすために黒く焼いて、老け顔で老け身体にみずからなってるよな
>筋肉の陰影
カットという単語も知らんのか
>>680 あなたはたぶんガリガリのおじいちゃん体型なんだろうけど
筋トレで適度に筋肉つければ若く見られるし女にもてる これは事実
684 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 18:48:21.80
ハーフ１時間数分台とか、記録がすごい奴は、それ相応のストイックな体型にもなるだろう。
ただ、趣味でやってて、週に40ｋｍ、ハーフ１時間半とかならば、ガイコツなんかにはならねーよ。
685 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 20:09:25.98
そりゃそうだな、例えばストレス発散程度に
月に100km未満、一回に10km未満の奴とは全然違う。
自分は、腰痛防止とダイエットという、消極的な理由で走ってる。
怪我のリスクを押して練習するとか、絶対あり得ない。本末転倒だろ。
デブが増える若いうちは長距離ランナー体型だと差別化出来て良いけど
歳取るにつれ、増加するガリガリ爺さんに紛れてしまう・・・
689 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 21:28:40.94
ガリガリの50代辺りはシワシワで、モロに老人って感じが
漂ってるしなｗ
690 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 23:40:56.11
適度に走って、フルマラソン４時間３０分の国分太一（TOKIO）はガイコツじゃないぜ。
普通に走って健康で若々しい人たちを、なんとかして、骨骨のマラソン中毒ランナーと同一視させたいという怪しい意図があるね。
歴代芸能人マラソンのサイト調べたら、ミュージシャンの１位に、高石ともや？ だれやこれ、2時間45分って速いやん
>>690 ビチク53歳爺
50代板に行けよ
キチガイ
自分以外の書き込みが全て、脳内の敵＝ビチクに見えてしまうんだな
周り全てが敵で怯えまくってる虐待イヌと同じだね
虐待イヌは優しい里親の元で人を信じるようになるけど、
ビチク連呼厨は何年たっても怯えた鳴き声しか出せない、哀れだ
>>693 ビチク53歳爺～ｗ
見抜かれたからってそんなに怒るなよｗ
はよ50代板に去れよｗ
695 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 20:42:47.83
「尖閣奪取の企てあれば日本支援」米国防副長官
日本と中国を戦争させたい意図がみえみえだわ
696 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 21:42:50.51
ひざから下だけで走ったらだめだよ、ひざの位置をたかくして、お尻とハムストリングスで走るイメージ。
ヒップアップにもなるし、脚の形も良くなる。
697 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 21:44:46.31
城嶋は昔から爺っぽかったから、マラソンで爺になった訳でもなさげ
698 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 21:35:39.81
>>696 あと、前傾姿勢もキープ出来ないと
速度上がらんよな？
699 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 23:08:16.34
前傾姿勢だけど、へっぴり腰にはなってはならない。このあたりが難しい。
700 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 17:54:59.98
>>699 それは俺も気になるな。
あと、元々が猫背気味なんで余計に。
701 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 22:20:17.79
胸は猫背でもいいんだぜ、骨盤がやや前傾して、腹から腰が前にしっかり維持されていれば。
この姿勢だと、蹴った足の力が、上ではなく前への推進力になるので、歩幅がグンと伸びる。
胸を張ってても、腰が引けてるフォームだと、足を大きく前に踏み出して歩幅とスピードを出さないとならず、
脚への負担が非常に大きくなる
702 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 11:01:08.16
>>701 太腿で走れとよく言われるけど、それは腰を前面に出すイメージから
来るんだろうか？
太ももは太ももでも、太ももの裏側だな
太ももの前側を使ってモモ上げするような短距離走の走り方と真逆
>>703 ビチクキチガイジジイ～
53歳キチガイジジイ～
自演乙～
自分のレスに自分で応えるw
自演乙～
キチガイジジイ～
でかジャケ恥ずかしキチガイジジイ～
ビチク～
ジョギングコースの市民ランナーを観察してると、フォームは速く見えないのに、
実際はスピードが出ているような人が居る。
あーゆーのが効率の良い走り方だと思う。参考になる部分が大きい。
706 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 22:18:41.86
陸上の経験者かも？
ま、実際には市民ランナーでそういう人って、ほんの少数だけどね。
707 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 23:48:18.67
埼玉県職員、アジア大会でも頑張ったな。
>>706 実業団のチームも練習してるコースに良く行くが、彼らはさすがに躍動感のある走りで飛んでいる。
集団で練習してる時もキロ３分半くらいで流してる
そうじゃなくて、初老男性や女性のランナーで、フォームの上下動ほとんど無くて、スイスイ進んでく。
足のばねを使って無くて、速歩きにも似た感じで、キロ４分半くらいで走ってるんだよなあ
709 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 21:03:19.21
>>708 そういう無駄のない走りが出来る人は、スピードもそれなりに
速いよなぁ？
しかしフォームってのは、金哲彦さんじゃないけどチェックしてもらわないと
自分では気づかないことがたくさんあるんだろうな。
フォームが良すぎると、スピードが思った以上に出てしまって、
レースの後半にバテたり足が重くなったりすることもある。
なので、途中にわざとダラダラした走りを入れて休憩タイムを入れてる。
レース初心者だから許してください。
711 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 21:23:37.88
いきなりスピード付けて走ると、絶対にバテるのが早いね。
平均タイムよりやや遅い程度で走り出して、徐々に速くしていく方が
案外後半まで押し続けられたりする。
でも、レースだと、みんなが関門にかからないように、スタートダッシュするんだよな
それにつられて、ついついオーバーペースになってしまう
713 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 21:22:08.10
そうだね、かなりつられてしまいタイムは普段より良いことが多いんだけど
疲れが半端ないし、故障の原因のもなるよ。
714 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 22:01:54.38
適度に早く走ってくれる、ペースメーカー役の友達なんか
いたらいい練習になるんだがな。
スタートダッシュキロ3分台は3km位しかもたん・・・
717 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 17:58:13.30
４０代より上の世代にとって、マラソンは苦しく悲壮感のある競技のイメージがある。
円谷選手の自殺や、増田明美の自殺未遂の影響もあるのだろうか。
高橋尚子選手の金メダル後の「すごく 楽しい、42キロでした」という笑顔の名言は、
走らない人は「ウソだ」と批判するが、走る人の多くの気持ちそのものだと思う
718 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 21:52:52.94
719 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 00:46:45.50
日本は根性論や日の丸プレッシャーが過去のものになったけど、
お隣の国は本当に勝負「だけ」に命をかけてるようだから、スポーツ選手は大変だろう
720 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 16:55:31.55
そうだね、スポーツが単に勝ち負けのみに価値観を置かれたら
実に面白くなくなる。
昨今のランニングブームだって、一般の人がどこか「楽しさ」を
見出しているから続くんだろうし。
そういう面ではＱちゃんの動画などを観ていると、ヒントが与えられ
ている気がする。
勝ち負けがあるとしたら、相手は「自分」ですよね
722 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 16:57:44.26
一度、故障したらその部位を庇おうとして、フォームが崩れてきてると
走歴の長い人から指摘された。
あまり走らない期間があると、また初心に戻って出直さないとならんよね。
723 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 21:00:03.83
お尻の筋肉が左右でバランスが違うと
正しいフォームにならないので、そのための
ストレッチも役に立つよ。
１０回走ると１回くらい調子がすごく悪くて、その場合は左脚を引きずるような感じになる
フィットネスクラブでストレッチの人に見てもらったら、左側の筋肉が全般的に硬いんだと
725 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 07:35:20.08
利き足っていうのがあるけど、それが左右のバランスが狂ってくる元凶なのかな
726 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 21:55:48.41
どちらかの足が故障してしまった時に治り掛けで走ると
バランスが保ててないよ。
痛めた足をかばう走り方に自然となってしまうから。
出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
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>>726 そうはいっても、体重増加と、足の筋力の衰えが、心配で仕方なくて、つい走ってしまうんだよね
脚に負担の少ない、ジムのランニングマシンで、傾斜を付けて早歩きしてる
あと９日でフルマラソン。
もう少し涼しくならないかな。
730 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 18:07:32.25
スタート時１５℃、ゴール時２０℃くらいが、いちばん助かる
風が無くて、少し霧が出てるような気候だと、喉が湿気でうるおうから呼吸が楽。
731 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 21:15:56.54
ベストタイムは、暑い夏よりも寒い時期の方が出るね。
あと、大会のように周囲が舞い上がってるほうが、確実に
つられてしまい良いタイムが出る（周囲の声援もあるが）。
732 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 09:22:28.47
時計を忘れた時がベストタイムだった。ペースをセーブできなくて、かえってそれがよかった。
733 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 21:12:37.65
ランキーパーとかのアプリで、逐次ペースを教えてくれたり
便利ではあるんだが、それに引っ張られていちいち軌道修正じゃないが
合わせるような走り方になったら、精神的に辛い。
何もない方が気持ち的には楽だし、良いタイムが出るのかもね。
レースで、ピピピとピッチのリズム音を出して走ってるランナー、
他の参加者の走りを邪魔する妨害人だから、見つけ次第つまみだしてレース中止にしろ
735 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 16:53:10.49
膝の故障を経験したが、リハビリ程度に走ってる。
半月ぶりだが、元の距離を走れないもどかしさがある。
僅かにブランクがあるだけで、走れなくなっちまうものなの？
半月板が千切れたとかいう不可逆的な故障で無ければ、元通り走れるはず
737 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 21:29:59.91
>>736 同意
徐々にもとに戻していけば、距離や速度ともに故障の前の段階に
なると思う
ブランクの時の体力は後追いでもカバー可能だろうし
焦りだけは禁物だな
738 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 21:25:26.95
日々のストレッチで膝の周囲の筋肉を
鍛えていくことも重要だね。
739 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 21:09:54.90
涼しくなりこの秋、初めてタイツを穿いて走ったら
それまでのハーパンの時よりタイムがかなり伸びた。
740 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 23:22:13.63
タイツの圧力が、筋肉や関節の動きを安定化させるのかね
>>739 江頭パワーだね。(^^)
エガちゃんって、企画ですごいマラソンしてなかったか？
744 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 22:02:55.35
>>740 そういう意味では、ショートではなくロングのタイプの
タイツがいいと思う。
745 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 20:58:32.00
タイツではないが、アームウォーマーも物によっては
腕の動きを矯正してくれたりするみたい。
武田レッグウェアーの商品なんかがそうだね。
746 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 14:53:58.64
アスリートランナープロ、というタイツが激安（１０分丈で3000円台）で通販してるんだが、
あまりにも安いので、ぽちってしまった。
747 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 20:21:40.74
>>746 俺も持ってるけど、男女兼用なんだね。
サイズ選びを間違えそうになった。
でも、動きやすいしそこそこ使えると思う。
今日のフルは暑くてへろへろ。
失速して泣きたくなるようなタイムだったけど、
順位は上がったからまあ良しとしよう。
749 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 21:41:10.13
ネガティブスプリットを心掛けようと思いながら
せっかちな性格のため、前半でついスピードを
出し過ぎて後半がボロボロになるわ
フルはだめだな。前半セーブしても、前半飛ばしても、どっちにしろ２時間を過ぎるとガス欠が訪れて超ペースダウン。
ガス欠になる前に完了するハーフマラソンが、一番合っててダメージが無い。ヘタレですまん。
751 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 21:43:48.92
いやいや、まだ始めてから半年の俺なんか5ｋｍでやっとだぜ。
それでも最初の1〜2ｋｍを飛ばすと、後半がきつくてどうしようもない。
752 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 12:45:11.72
あげ
753 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 22:53:12.00
前半、速く走って貯金しておこうと思う気持ちは分かるが
結果は逆なんだよね。
最初はやや抑えめにして、中盤から少しずつ追い込んだ方が
結果としては良いタイムになる。
時計をせずに体調に任せて気分良く走るのが一番いいタイム。
755 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 21:17:34.87
俺はいつもスマホのアプリで計測しながら走っていて、音声アナウンスまで
あるんだが、やはり音声を消して体力に任せて走るほうが精神的に楽だし
タイムも良かったりするのは事実。
756 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 21:36:39.05
いつもはハムストリングス依存の走りだけど、レースの時は空気イスをちょっとやって、
太もも前側の筋肉を刺激してから走る。ちょっとだけ歩幅が広がって速くなる。
757 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 20:44:45.51
>>756 前側の筋肉に関して、走る直前に出来るストレッチみたいのはある？
758 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 21:31:58.72
テス
759 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 08:28:25.23
走る前にストレッチ全然しないなぁ
走る前のストレッチは怪我予防にはならないというのが常識だが、
速く走れるかどうかについては、どうなんだろう
760 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 21:47:59.30
>>859 肩甲骨をくっ付けたり引き離したりするストレッチがある。
それでも下半身の動きとうまく連動すれば速くなりそうだが、
一筋縄にないかない。
761 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 00:11:47.63
心臓や呼吸の苦しさ は余裕があるが、脚の筋力やスタミナが 先にダメになる
逆のタイプの、脚力＞心肺能力 という人も半分くらいいるのかな
762 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 19:01:41.56
>>761 俺は心肺機能が弱いタイプだね。
もう少し負荷をかけてみます。
763 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 21:35:21.32
骨盤で走るイメージとか臍近辺で支えるイメージとか
速く走るためのポイントは色々と言われるけど、
なかなか両立が出来ない。
764 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 18:14:29.62
フルマラソンの前には、カーボローディングとか練習を休むとか、レース当日の
パフォーマンスを上げる秘技が有名だけど、ハーフマラソン～１０ｋｍくらいの
レースは、どんなことを本番前の１週間にやったほうがいいのかな
>>764 タイムトライアルを実施する。とにかくスピードアップに挑戦して走力を向上させる。
そして、故障をして、本番キャンセル
767 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 21:13:40.53
走っているうちに一時期、減っていた体重が増えてきた。
筋肉が付いたのかな？
走って減るカロリーより摂取するカロリーの方が多いから。
769 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 21:25:48.91
特に、就寝前の飲食には注意しないと。
体重が増えるとペースも遅くなる傾向があるから
要注意だね。
770 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 23:06:27.46
寝る前に、板チョコ１枚を１０日間連続すると、２ｋｇくらい簡単に増えるなあ
771 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 21:01:38.38
そういう時は、朝食前に走って脂肪の燃焼に期待するしかない。
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名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 07:41:54.43
>>771 平日は仕事もあるから25分くらいしか走れない、
朝食や睡眠を削って走ったら、本末転倒だしね
１時間以上走るのは休日の早朝だけ
774 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 18:58:16.42
>>773 25分でも充分だよ。
俺なんか20分走っては休憩して、また20分走って…みたいな感じ。
775 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 10:28:27.30
同じ20分でも走る距離が3kmと4kmでは、かなり疲労度が違うよな？
まぁ、マラソンのスレだから3kmじゃ遅過ぎだけど。
20分で3ｋｍのペースで走ればフルマラソンは4時間42分だから、たいていのマラソンの制限時間はクリアできるよ
ぜんぜん遅すぎじゃあないですよ
777 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 14:51:19.54
今日は人気の、いびがわマラソン。雨だったけど走った人いる～？
778 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 15:11:23.36
都内だけど、世田谷ハーフもやってる。
雨の予報が、意外とあまり降らなくてランナーには良かったんじゃないかな。
気温もさほど上がってないし。
愛知県の大府クォーターマラソン走ってきた、スタートしてすぐ本ぶり、ずぶ濡れになった（泣）
780 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 23:58:00.81
ハーフマラソンやクォーターマラソンに出たいけど、俺は生粋の日本人なんだよな
781 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 05:59:59.54
>>777-778、
>>781 自演乙～
ここキチガイの自演ばっかりだね
土日でも極貧で無料の2chしかやることないのかな
あとは近所走り？
寂しくて寂しくて
レスが欲しいの？
構って欲しくてたまらないの？
どうなの？
どうなの？
キチガイｗｗｗ
783 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 21:15:07.61
あげ
自演独り芝居再開はよ
785 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 21:16:41.73
あげ
夜にクリキンの大都会を聴きながらジョグするのが最高っす。
787 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 18:05:43.85
２４時間テレビのマラソン、デブ、ガリ、おっさん、アイドル、いろいろあったが、
爺婆はまだやってないよな。60過ぎの体力自慢タレントを走らせて、勇気を与えて欲しい。
>>786 聴きながらなら最高だ、唄いながらだったら危ない。
789 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 21:26:06.57
心臓疾患の徳さんも走ったよ！
丸山弁護士も走ったな
791 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 20:33:42.09
ひざから下が欠損してるランナーが、体育館で着替えていた。なんか、勇気出た。
792 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 20:58:08.16
足に整形外科からもらった湿布を貼ってたら
すごくかぶれたし、皮膚の色が白くなって
ガサガサする。
794 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 13:03:04.24
795 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 21:36:46.39
夏は太陽にエネルギーを奪われる勢いだったが、
今の季節はそれが無いだけかなり楽に走れる。
>>795 もう今は寒くて走るのが辛いなあ。夏の朝晩が一番走りやすい。故障もしにくい。
798 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 12:34:23.87
↑オマエのように職を転々としてるよりは、マシだろ？
799 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 18:18:20.60
>>795 真夏の、太陽が高い時間帯に走るなよ。どМか。
800 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 20:35:46.56
ランナーってのは、ある程度Ｍっ気が無いと
出来ないと思うよ。良い意味でね。
42.195kmを走るなんて考えただけで、気が遠くなるわ。
>>800 走ってる人全員が、フルマラソンやりたいと思ってるわけじゃないよ
おれみたいに、健康のためと割り切っていて、しんどい距離を走るのは大嫌い、ってヤツもいる
>>803 気持ち良く走れるのはハーフまで。いっぺんフルを走ったが、３２ｋｍから先は、自分の身体を壊しながら進んでいるという葛藤があった。
ハーフ９５分、１０ｋｍ４３分くらいで走れるので、たいていの市民レースの関門は余裕でクリアできるから、
自分の時間を削って練習して、これ以上速くなろうとは、思わない
泳げるならフル走るより、トライアスロン(OD)の方が楽だと思う
マラソンは42.195kmを何分で走れるかを競う競技の事。このスレはその競技を始めようとする人が集うスレ。ランニングやジョギングを愛好する人は別のスレへ。
>>806 このスレはコビト爺が自演で釣りを楽しむ為のスレだろw
デカジャケキチガイ指皺ジジイw
近所走りはマラソンとは違うんじゃないか？w
808 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 08:06:55.59
>>806 車検に出して、代車をもらわずに、仕事場まで５ｋｍを走ってきたら
同僚に「マラソンしてきたのかよ」といわれたな。
一般人にとっては、長距離＝マラソン、同意義になっているのが現実。
いちいち、マラソンとは厳密にはフルマラソンを指す、と訂正する気も最近はない。
長距離走＝ウルトラマラソン、ハーフや10kmは短距離走だろ？
811 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 19:50:45.45
>>810 ４００ｍまでです。定義が決まってます＞短距離走
１５５ｃｍ３９ｋｇ と書かないと会話がはじめられない弱～い虫が１匹いるね。
814 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:16:38.78
名古屋ウーマンズマラソンに、15000人以上のマンコが集結するんだ、すげぇ
815 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 17:54:02.90
小人爺の自演が続くよｗ
816 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 21:42:06.86
粘着 乙
817 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 21:53:08.45
小人爺のことで粘着してる奴、陸上カテにも出没してる
819 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 05:25:11.46
821 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 07:42:43.76
爺、スレ違いだろ？
50歳超えはココに来るな！
822 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 01:01:06.51
823 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 20:33:07.64
824 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 09:15:21.10
コビトじいちゃんw
マラソン
マラソン
入間川
>>824 すごい孤立ぶりで、気の毒に。実生活も同じかと思うと、もう24時間テレビで晒されて泣かれるレベル
827 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 12:58:43.02
複数のスレを荒らしてる精神障害者なんだな、気の毒にｗ
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/29(土) 12:24:55.17 ID:I05aI5Vh
コビトじいちゃんが自演やってる
コビトじいちゃんは一日一食キャベツが主食
コビトじいちゃんは53歳
コビトじいちゃんは155cm
コビトじいちゃんは毎日毎日走ってる
829 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 22:10:57.08
あげ
830 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 18:56:01.88
あげ
やっぱり俺は向いていないわ。ジョグで楽しむよ。マラソンは無理だ。
突然なんだよビチクw
833 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 12:13:04.90
834 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 07:58:40.61
>>831 マラソンは辛かったし、脚も傷めたし、もうやらない
脚は駄目になってから残りの距離を走るから、ダメージが重なるばかり
レースは脚が疲れきる前に終わるハーフマラソンまで、時間は１００分までにする。
835 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 12:51:13.73
週末の東京マラソン、当選して出るヤツ、いる？ 雨らしいが
春一番の可能性もあるらしいよ
837 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:19:17.35
花粉症だと走るの辛いだろうね、この時期
838 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 09:37:52.52
東京マラソンお疲れ〜
わし3時間43分（ｗ
839 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 00:09:09.15
サブフォーおめ
４０歳から始めたマラソンだから、優秀だと思う
小人爺の自演が続くよｗ
静岡マラソン。雨辛かったよ。
走り始めて４年。
とりあえずフル１０連続サブ３．５。
さらば４０代。
842 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 07:19:29.93
>>842 ２回めからっす。
一回目は４時間半。
ちなみに
>>477が俺。
昨日はグロスで３時間１７分。
３時間半＝２１０分、１０ｋｍ５０分だから、スピードがあるという感じでも無さそう。
ジョギングの延長で達成できるような気もしてきた。
845 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 11:00:35.17
100m３０秒もかけて走ってもサブ3.5なんだな
846 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 20:38:15.81
TEST
847 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 01:11:16.06
848 ：
名無しさん＠お腹いっぱい。：
猫ヒロシはサブ２．５。この人ってもともと陸上部？
