40代から始めるマラソン

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 22:37:49

現在４５歳。
スポーツ歴なし。今年の正月明けからトレーニングを始めた
５月にハーフマラソンの大会に出場したが、１時間５０分程度の
記録で終わってしまった。月間100kmから200km位の走行距離だったので、
今月からは練習量をさらに増やしてフルマラソン２時間台を目指して
行こうと思う。何年かかってもやり遂げるつもりだからよろしく！
俺と同じ４０代のランナーの方も、どんどん書き込んでください。

2 ：大船渡ちゃん ◆rookyXVr8I ：2008/12/09(火) 22:41:25

新沼謙治

3 ：【占有屋】 ◆Zv7E3Np9Mg ：2008/12/09(火) 22:44:16

お邪魔します

4 ：1：2008/12/09(火) 22:46:32

12月3日　21km　2時間5分28秒

5 ：1：2008/12/09(火) 22:52:02

12月3日　21km　2時間5分28秒
12月6日　10km　43分34秒
12月7日　27km　3時間0分
12月8日　19km　2時間0分
今日は休み
今月の走行距離77km

もう少し練習量を増やさなければ…

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 00:19:26

このスレも伸びそうにないな。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 01:25:37

フル距離を３時間ジャストで走るには、
壱キロを何分で走破しなければならないか。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 01:28:21

ようがんばるな
３５歳まで走っていたがやめた
そんなんより仕事で時間なかった

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 01:37:48

競歩ならやりたい。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 01:40:39

千葉真子とやりたい

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 01:49:30

どっかで見たコピペだなｗ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 08:17:19

こないだは初の30Km走破、およそ３時間だった。
足の爪は剥がれたりかなりしんどかったど。
ただフルマラにあと10Kmちょっとなら練習次第で
なんとかなりそうだわ。今年はエントリー逃したけど
来年秋こそ東マラ申し込みたい。

ちなみにわたしの場合は週３日、平均15Kmのジョグ。
ヘルニアで退院してからリハビリ経て開始した口だから
まだトレーニングはじめて半年ぐらい。46才Gay

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 08:22:28

マラソン駅伝をたは逝去

14 ：1：2008/12/11(木) 02:36:10

12月10日　7.7km　45分
今月の走行距離84.7km
>>12
お疲れ様でした！
30kmまで走れれば、フルマラソンはもう少し頑張れば達成できますよ！
俺も負けずに走らないと…

15 ：12：2008/12/11(木) 07:15:24

昨夜は12Km小一時間

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:43:28

荒川市民マラソン申し込んだよ。
若いときでも１０ｋｍぐらいまでしか走ったことない。
おまけに若いときより体重が３０ｋｇアップしている。
完走だけを目指します。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 08:07:21

>>16
それは荒川区民だけしか出れんのか？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 20:42:07

>>17

荒川区の荒川じゃなくて、川の荒川なので、誰でも参加できると思いますよ。
http://www.tasm.jp/feature.html

板橋区－北区－足立区－墨田区－江戸川区のコースを往復です。

今年は東京マラソンにあぶれた人たちが多数応募したようで、
締め切りが１カ月早まってしまいました。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 21:18:52

>>18
参加者１万人超えるのか。
被りもんとかしないと目立たないな。
メイドの服装とかどうだろ。
ＴＶ放映あるの？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 22:51:55

>>19

過去には録画で放映されたことはあるみたいですね。
今回はどうかわかりません。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 07:16:14

板橋の舟渡の斎場あたりから東大島折り返しなんだね。
一度試しに走ってみよっかな。
でも参加費6000円で1万人以上の応募ってすごい金額。
スポンサーいらないんじゃないか。
タニタはたしか板橋区。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 07:17:56

>>1
始めた頃の身長体重と、初ハーフ挑戦の頃の身長体重、現在の身長体重はどんなですか
私も含めて、体型が崩れた状態からダイエット目的で散歩から始めて、最終的には
マラソン挑戦を目指してると思いますので。
最初の頃は、脚の故障とかでまともに走れない日もありませんでしたか、私は故障続きでした。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 07:13:02

今日は４日ぶりにたっぷり走るつもりだったのが雨。
午後から上がるかな。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 07:22:23

豪雪地帯なので、冬は走れない。歩道は雪の壁だし。
体育館では一週１５０ｍしかないし。
峠の長さ９００ｍのトンネルを往復するか。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 07:57:14

>>24
俺がシベリアで育った少年時代は
かんじき履いて野山を走ったもんだぞ。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 08:46:09

>>25
やってみたけどね、マラソンにつかうのとは別の筋肉をつかうんで、だめだった。

27 ：23：2008/12/14(日) 17:30:34

14時前に雨が上がったのでハーフいってきたよ。
２時間ちょっと。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 18:05:57

>>27
お疲れー！

29 ：1：2008/12/15(月) 00:20:40

3日ぶりのトレーニング
7.9km　45分
悪天候だったので体育館のトレッドミルで走った。
>>22
身長175cm、体重は今年の一月70kg、ハーフマラソン出場時64kg、
現在67kgです。冬場はどうしても体重が減らないですね。
50kg台になれば体も軽くなって走りやすくなると思うんですが。
あと10kg何とかして減量しよう！

30 ：1：2008/12/15(月) 00:42:12

今月の走行距離 92.6km
このペースだと月間200kmを切ってしまう…

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 07:12:24

>>29 >>1
もともと痩せなんだ。
その身長で５０キロ台だと、マラソンは速くなっても、スジスジの身体になってしまうね。
私はもっと太ったスペックから５月にスタートして、標準体重ちょい下まわったので、ここで体重は止めるつもり。
目的は健康維持だから。先月のハーフは１６ｋｍ以降キロ／６分へ失速して１０５分だった。
なので１００分切れたら満足するつもり。
４０代で走り始めて２時間台なんて夢（私には無理）のような話ですが>>1さんの体型と意志の強さがあれば
２年位で達成できるような気がする。良い経過報告を待ってます。くれぐれも故障（怪我）には気をつけて。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 12:58:03

皇居まで往復30km行ってきた(;´Д｀)…ﾊｧﾊｧ

33 ：1：2008/12/22(月) 01:28:06

5日ぶりのトレーニング
9.6km　1時間
今月走行距離102.2km
年末でやたら忙しく、走る時間が取れない

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 01:45:35

皆さん、膝を痛めないように気をつけてくださいね

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 08:19:02

自分は膝よりも、足の裏の筋肉を傷めることが多い。
膝もどちらかといったら内側。普通は外側の故障が多いらしいが。
スポーツ医学やってる病院で無いとなかなか診てもらえないのがつらいね。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 07:22:46

本当に中高年ランナーが多い気がする。
メタボ対策で公園とか河川敷を散歩やウォーキングしてると、そういう場所にはランナーもたくさんいるから触発されるんだろうな。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 18:27:24

走って走って半年、ウエストは激減したが、お尻は大きくなった。
足首は細くなったが太ももの上のほうが太くなった。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 21:41:40

皇居いってきたらこんなオバサンいっぱい
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20081223214018.jpg

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 21:44:05

疲労骨折キタ━

40 ：1：2008/12/26(金) 21:15:31

12km 55分35秒
今月走行距離114.2km

41 ：1：2008/12/28(日) 00:05:33

4km 15分56秒
1km4分を少し切るペースで走った。このペースでフルマラソンを走り切らないと
2時間台を達成できないのか…
今月走行距離118.2km

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 07:44:39

>>1
こんなトコでちまちまやっていないでjognoteに書き込めば？
モチベーション上がるしいろんなアドバイス貰えていいすよ！

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 07:55:03

なんスか、ジョグノートて

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 08:31:33

>>41

15Ｋｍ/Ｈ以上ですか
凄いですね

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 08:46:21

>>43
http://www.jognote.com/

前もいたなぁ～
毎日、自分のオナニー記録をせっせと40板に記録するヤツ・・

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 09:04:13

>>42
マラソン板とかで書き込んだ方がいいぞ。
ちっぽけな優越感は吹き飛ぶと思うが。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 09:13:32

>>45
オナノートスか

48 ：1：2008/12/29(月) 01:50:34

何を言われようと、フルマラソン２時間台を達成するまでは
このスレッドの書き込みは辞めないぞ。たとえ何年かかってもな。
12月28日
5km　20分41秒
今年の走り納め。1km4分台のペースで走行距離を少しずつ伸ばして行こう。
12月の走行距離　123.2km　走り足りなかった…

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/29(月) 06:24:29

昨日、国際ランナーと飲む機会あり、サブスリーのコツを聞きました。

よほどの能力ない限り、「コンスタントに月400キロ踏む」ことだそうです。
1さん、頑張って下さい。100ちょいじゃサブスリーを語っちゃダメっす。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/29(月) 17:20:06

オレも付き合うかな。
ちなみに、>>1さんは、１００ｍを平均何歩で走っていますか？
一流は、しゃかりきコロンブスな走りをしなくても歩幅が凄く広いそうです。
４分そこそこだと、ピッチ数にもよるけど８０歩くらいでクリアしてますか？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/29(月) 19:10:57

寛平ちゃんのトレは月間1500kmだってさ。
60歳だぜ、ばけもんや。
現役時の高橋直子でさえ1200km/月だというのに。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/29(月) 20:01:08

週に５日、１時間ずつ走って、12ｋｍ×21日＝252ｋｍ
週に１日、20キロ走、20ｋｍ×4日＝80ｋｍ
週に１日は休息日、月間332ｋｍ、普通に仕事してたらこんなもんじゃない？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/30(火) 11:48:26

>>52
ホントに気合入っている人は、会社の行き帰りに通勤ランするとか、
仕事の前に朝練、帰宅後も夜練の2部練したりしているよ！
仕事はちゃんとしているのかはともかく、強くなるにはそこまで
しないとダメってことでしょうね。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/30(火) 12:38:14

４０代以上でランニングを始めたばかりの人にお勧めのランニングサークルが
楽ラン。
http://www.ne.jp/asahi/makoto/k/

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/30(火) 12:40:00

通勤ラン（往復８キロ）など当然だから、月間走行距離に入れてなかったぞ

56 ：1：2009/01/01(木) 12:59:30

今年の走り初め。
6km　27分22秒
俺の住んでいる市内の元旦走ろう大会に参加した。
猛吹雪の中で走ったのでスピードを出したくても出せなかった
参加者約90人ぐらいだったけど、真面目に走ってたのは俺を含めて3人だけだった。
目標24分だったけど、猛吹雪には勝てなかったなあ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/02(金) 10:51:53

>>56
雪国の人？
箱根駅伝見てモチあがってきたので、今から行って来ます

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/02(金) 18:52:17

おい！！１はん！
サブスリー目指すんなら毎日走らなくていいんかい？

おいらも目指すよ！今日からはじめたんだけどね・・・

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 21:09:29

>>1
個人的な糞スレ、たてんな！
ヴォケ！

60 ：1：2009/01/04(日) 01:20:34

>>59
俺個人だけではなく、40代のランナーにも書き込んでもらう為に
スレ立てたんだけどね。　まあ、こういった荒らし、煽りは無視していきましょう。
1月3日　
7km　28分44秒
今月走行距離　13km
今月は300kmは最低でも走りたい。
少しずつ距離を伸ばしていこうと思ってます

61 ：!omikuji !dama：2009/01/04(日) 20:57:52

変な奴は無視してマイペースで書き続けてください

やっと5ｋ25分で走れました
途中歩いたので10ｋは58分弱
それでも満足してます

62 ：1：2009/01/05(月) 00:56:01

1月4日　
21.1km　1時間45分56秒
練習だったがハーフの自己ベストを更新した。
久しぶりの長距離だったが最後までペースを落とさずに走る事ができて良かった

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 05:33:07

俺は昨日が初ラン
20はいけたが無理せず17km

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 18:28:20

2日3日で44㎞
少しだけ日暮れが遅くなったような・・

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 22:09:29

４分切るペースで３ｋｍ走ってみた。心肺は大丈夫だが、脚力がついていかない。
このペースで走り続けないと、サブスリーにならないのか。夢のような話だ。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 22:48:29

4～5年くらい前からJOG始めたんやけど、昨今のメタボとかそれに係わってか知らんが
マラソンブームとか筑波やかすみがうらとか数万人規模やて？　応募も
規制しかれてままならんらしいｗ　俺はたまたま最近になって走りたくなっただけで
ブームとか知らんよ・・。静かに走らせい！

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 22:54:39

人がたまたまふと「そうしようかな」と思いやすくなるのがブーム

他人なんかまったく関係ないのがいいところなスポーツでもあるんだから
だまーって粛々と走れば良いじゃん

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 23:12:01

東京マラソン３連敗だったので腹いせ？に
佐倉健康マラソンと霞ヶ浦マラソンエントリーしちゃったよ
おいらの場合は大会出場がトレーニングでもあるんだよね

メタボとの関連は知らないけど、マラソンは今ブームみたいだよ
先月久しぶりに１０ｋｍの大会に出場したら、雰囲気が以前と
かわってて驚いた！
若い女性の多いこと　多いこと

69 ：1：2009/01/06(火) 00:35:42

1月5日
21.1km
1時間44分22秒　今月走行距離55.2km
体調が良かったので二日続けてのハーフ。
さすがに疲れがたまってくるので、明日から三、四日は軽めに走って
週末に長距離を走ろうと思っています。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 06:50:00

>>69
あんた、本当にスポーツ暦無しかよ？相当痩せてるか、身内にスポーツ選手いたりとかしねい？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 07:39:13

>>70
でも、何だかんだで昨年初めから約1年間続けて月150～200キロ走っているらしいですよ。
偉い！

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 16:46:40

さっきNHK教育でやってたけど、10分のジョギングで
消費するカロリーが80kcalなんだってさ。
つーことは最低でも１時間40分は走るあたしはその都度
800kcal消費ってことになる。
１食抜くのとほぼ同等だし、筋力もつくから代謝うｐ。
スリム＆ビューティーなのも頷けるね！

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 23:39:33

体重×距離＝消費カロリーらしい。
60キロ体重で10キロ走れば６００kcal、ラーメン１杯チャラになるね。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 02:26:39

>>73　一瞬「ラーメン１杯チャルメラになるね。」に見えた

つまり、１０キロ
歩けば２時間で600kcal、キロ５分で走れば５０分で600kcalっつーことやね。解りやすい。

75 ：63：2009/01/08(木) 05:58:52

昨日は12km
走ったあとに体冷やしたのか
今朝は風邪ぎみ。ふしぶしも痛い。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 07:48:08

>>71
おれもそれくらい走行してるけど、１キロ６分ペースより速く走り続けることができない。フォームが悪いのか？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 08:31:41

運動音痴人間マラソンブーム

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 09:54:48

俺はジョギング中に勃起しちゃって困る。しかももっこりスパッツで走るので
恥ずかしいったらありゃしない。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 12:48:39

>>77
４０代になって運動神経とか言ってる奴、頭冷やした方がいいぞ。
この年齢になったら運動神経よりも体力の維持向上が実用的。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 12:55:08

むしろ運動神経のないやつや運動したことないやつの方が
見る見る成果が上がるから楽しいかもな。
若いときスポーツやってたやつは一度年齢による体力の衰えを
認識し、ゼロからやるつもりじゃないと続かない。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 13:22:00

気軽だし成果は上がるし楽しいよね

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 18:20:04

マラソン大会の雰囲気も楽しくていいな。沿道の見ず知らずの人が「がんばれ」と
声をかけてくれたり和太鼓の演奏やチアガールの応援があったりとか。まあ何より
走った後のビールの旨さが一番の楽しみだがｗ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 23:09:24

走り屋にビール好きはいるが、煙草好きはいないだろうな

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 00:12:17

>>1自体が荒しだという事実

よって、このスレすべてスルー

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 05:49:04

>>83
俺はタバコは２年半前にやめたけど
４年前ジョギングにハマってたときはまだ吸ってた。
公園を何周か走るたびに一服つけたりして
その様子を見てたホームレスからゲラゲラ笑われたことがある。
「健康のために走ってんじゃねのか？」って顔で。

86 ：1：2009/01/09(金) 06:27:28

3日間トレーニング出来なかった…
このペースじゃ月間300km達成できないなあ。今日は久しぶりに走れそうだ
昨日、2月11日に行われるハーフマラソンの大会に参加を申し込んできました。
目標1時間20分台、と言いたいけど確実に1時間40分を切って自己ベストを更新
しようと思っています。
>>70
本当にスポーツ歴は無いですよ。運動神経ゼロだったです
でも、中学一年の時に体育の授業の1500m持久走で、クラスで二番になって周囲を
びっくりさせた事はある。素質はあったかもしれないです。
>>83
俺もビール大好きです。それでなのか多い時は70kgオーバーしてしまった。
大会までに好きなアルコールも控えて体を絞って60kg台前半まで落とさなければ
いけないですね。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 07:17:56

>>86
どこであんの？そのハーフ
近県なら俺も申し込んでみよっかな。

昨夜は12Km55分だった。10Km過ぎてから調子が出てくるタイプなので
ﾊｰﾌ1'40"でならいけそうな気がする。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 07:56:29

>運動神経ゼロだったです
>でも、中学一年の時に体育の授業の1500m持久走で、クラスで二番になって周囲を
>びっくりさせた事はある。素質はあったかもしれないです。

お前はオレか！
健康のために運動しなくちゃ、と思い立ったときに、長距離走以外の選択肢がまったく
浮かばなかったから、オレも４月から走り出した。３月のハーフに申し込んだ。
目標は１００分切り。１１月のレースでは、スピードの無さ、後半の落ち込み、ともに不満が残った。
体重は落としたいが、筋ばった身体になるのは嫌いだし食べるの大好きだから、体脂肪率はあまり落としたくない。
でも頑張る。

89 ：1：2009/01/10(土) 01:25:52

1月9日
8km　34分9秒
今月走行距離　63.2km
>>87
出雲くにびきマラソンです。
>>87
>>88
ハーフ1'40切り目指して、お互い頑張ろう！

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 08:38:26

私のハーフマラソンの自己ベスト記録は、１時間４５分です。
前半抑えて走っているつもりでしたが、周りのペースに巻き込まれて、ハイペースになりました。
このままの調子でいけば大幅な自己記録更新ともくろみましたが、残り５キロで失速。ジョグペースに
なり、悔しい思いをしました。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 12:31:46

>>90
７キロ走ってきた。練習だと３５分くらいがやっと。

でも昨年参加したレースだと折り返し点過ぎまで４分４０秒ペースで走ってた。
周りのペースにつられたんだよな。
おかげで残り５キロではヘロヘロ６分超ペースになってしまった。
スタミナつけるために、ＬＳＤとかいう練習をしてみようかな。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 19:26:47

>>90 >>91
良く有りがちな事例なんだな。
防止するにはレースと同じコースを事前に試走しておくのもいいんじゃないの？

93 ：1：2009/01/11(日) 02:33:14

1月10日
9km 41分25秒
ハーフ走るつもりだったが、豪雪のため途中で断念。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 04:09:16

>>93
山が近い富山県の田舎町、町の歩道コースを走れるシーズンは終了かも。
除雪してある会社の敷地一周５００ｍを合羽来てグルグル回るか、
スコップ持って歩道の除雪をしながら走るか。お互い大変ですね。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 05:53:51

今日は雪多そうだね。

96 ：1：2009/01/11(日) 23:06:42

21.1km 1時間42分39秒
今月走行距離　93.3km
体育館のトレッドミルで走った

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 03:40:08

３錬１休位にした方がいいよ。
必ず怪我つ付き合うから。
甲・膝・脹脛・ハム・尻・腰。

やればやる程、故障を知るようになる。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 05:24:36

ネットでマラソン関係の日記、ブログを見ると
今回はダメダメとか書いてあって、ハーフで１時間２５分とか
歩きが入ってしまって撃沈しましたぁーとか書いてあって
フルで３時間３分とか書いてあるのを良く見る。

ダメでも、こんだけの時間で走れるんだぞっていう自慢にしか
見えん。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 05:50:43

>>98
歩きが入ってハーフ1h25'とかありえんだろ。どんな歩きしてるんだ
って話ななる。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 10:56:16

>>99
1h25と歩きは別人だろ
>>98
ダメといいながらタイムを書く所が、自慢なんだよな。
良いタイムだけ書いて、モチベーション保持と切磋琢磨、それでいいじゃん。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 20:02:02

昨日6.5km、今日17km走ったのでもうたくさん。
水曜まで休む。

102 ：1：2009/01/12(月) 23:48:19

今日も屋内のトレッドミルでトレーニング
21.1km 1時間41分5秒
1時間40分の目標までもう少し

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 23:51:02

トレッドミルって自分で地面を蹴って身体を運んでいないので、
実際よりも楽という人もいるが、私の場合はよそ見したりスピード変えたりすると、
転落するという緊張感で、ロードを走るよりもはるかにしんどい。
なので、積雪シーズンはエアロバイクか、トンネル内歩道走りです

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:00:30

１２月にフルマラソンに挑戦した。４度目。
練習は毎晩、５キロのランニングと毎週土曜に２０キロ走のみ。
結果は３時間半を切るタイムで完走でした。v(^^)

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:16:36

>>104 は、いつからマラソンに向けて走り始めたの？

106 ：104：2009/01/13(火) 17:16:58

体を動かすこと自体は、毎日やってますが、マラソンを意識して練習を始めたのは、二ヶ月前くらいですかね。

もともと中長距離をやっていたので、今でも走れるのはそのおかげなのかもしれません。

107 ：1：2009/01/14(水) 08:35:20

8km 32分22秒
今月走行距離　122.4km
疲れたので、今日と明日は休みます。
>>104
頑張ってますね。
俺もハーフでスピードが付いたらフルマラソンにチャレンジしようと思ってます。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 12:26:32

ベストタイムって、こらから出るのでしょうか。
>>104さんは以前のタイムと比べて、40代になってからの記録はどうですか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 14:07:12

GPSロガーって機械があって、移動距離やらスピードやらを見られるそうです。
トレーニングのときこれ付けて走ったらモチベーション上がるんじゃないかな。
チャリにはスピードメーター付けてるけど、走ったり歩いたりのスピードが分かるなんて進歩したもんだね。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 08:07:46

レース中に、ピ、ピ、ピ、てラップの音を出してる人いる。
ペース乱されて非常に迷惑よな

111 ：104：2009/01/16(金) 17:09:04

108

39歳のときに自己ベストを出しましたが、昨年の記録は2分半ほどベストには及びませんでした。

現在、41歳です。

112 ：1：2009/01/17(土) 21:15:53

21.1km 1時間39分31秒
目標の1時間40分を切った。

113 ：1：2009/01/19(月) 11:06:05

21.1km 1時間38分2秒
トレッドミルで走ったので、実際に外で走るとどうなるか分からない。
天気が良くなってきたので外に出て走ることにしようか

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 11:26:42

おまいらに質問
やっぱシューズはレース用のランシューにしてんの？
それともビギナー用のクッション性のいいアシックスNYみたいの？

俺は後者だけどアスファルト路面にもだいぶ慣れてきたので
レース風味なアディゼロあたりに乗り換えてみよっかな
なんて思ってるんだけど。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:47:18

いい歳して、おまいらという人には答えません。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 13:04:39

>>114
フットパークで買った1980円の安シューズです。
クッション性よりも、靴底が厚くなることによる足のブレが嫌なので、やや薄い靴底です。
高い靴も履きましたが、一番走りやすいので練習もレースもこれですね。

それよりも、みなさん、長い距離を踏めることよりも、怪我・故障をなさらないことのが凄いです。
２０キロ２日連続やったら、間違いなく自分の場合、足の裏や膝の内側に障害でそうです。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 14:41:17

>>116
脚が出来ていなく、そんな安シューズで距離走ったらすぐ足が故障するよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 15:24:58

>>116
≫足のブレ
わかるわかる。俺も最初はケガが怖くてクッション性にばかりこだわっていた。
ただ裏底が薄いレース用はウエイト自体が軽量でスタミナ走法ができるレベルまでいかないと
足にはかなりの負担だな。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 22:57:58

>>117
なので、なんちゃらソルブの中敷入れて走ってる。
安いシューズではあるが、靴底が薄くて柔軟性があるから、足の裏の体重移動を意識しやすいと思う。
そうすると、衝撃を一点で受けないような着地と蹴りが身につくと思うんだが。

足のブレが気になるので、土よりもアスファルトの方が足に負担が無くラクに走れる。
靴底のゴムとアスファルトはしっかり噛むが、土だと少しズルっとなる。それが足首や膝に悪そう。

120 ：1：2009/01/19(月) 23:18:09

6km 26分28秒
久しぶりに外で走った。室内で走るよりも
感覚がかなり違う。自分の体の重みを感じる。あと3～4kg減量しないと
1時間40分切りは厳しいと思う

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:45:54

>>120
トレッドミルは、足で蹴らなくても道が勝手に後方へ流れていくから、負荷は少ないだろうね。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 08:03:37

サブ３狙うなら
もちょっと練習にメリハリ付けたほうがいいじゃね？
最低でも㌔４分で楽に長い距離走れることを
体に覚えさせる必要があるから
インターバル（１㌔を３分ペース×１０本など）は不可欠かと

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 12:04:01

>>122
以前、陸上部上がりの方に『インターバルって5キロ20分切れないような人はやっても意味ない』と言われたのですが、どうなんでしょう？

124 ：122：2009/01/20(火) 12:49:00

まー色々な考え方はあるけれど
ご参考
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/04.html

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 12:49:46

>>123
やってるうちに、５ｋｍ20分切れればいいじゃん。そしたら堂々と言ってやれ。

126 ：1：2009/01/20(火) 23:20:50

8km 35分48秒　月間走行距離　178.6km
今日も外で走った。これからは、大雨とか大雪でもない限り
外で走ることにしようと思ってます。
>>124
小出道場虎の巻、見ました。インターバル走にビルドアップ走…きつそうですね。
３週間後のハーフマラソン大会終了後に、スピードをつける練習も取り入れていく事にします。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 04:42:00

膝とか痛くないの？
みんなそんなに走って

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 05:48:16

最近は本当にマラソン人気で大会でも女性ランナーをよく見ます。
ほんの数年前までは女性参加者は数パーセント台だったのに
直近の大会では３割位になっていました。
野郎の背中を見て走るより女性の背中を見ながら走る方がそら楽しい。
しかし、折り返しで顔や歳がわかって、ピンク色の空がグレーに変わって
しまうようなことが多いな。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 07:51:23

>>127
膝はなんともない。痛くなるとしたら、かかと。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 08:34:19

>>128
俺は女性の

背中より尻を見てしまうけど

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:13:52

ランスカやタイツの女性の尻を見て走るとやる気が出てタイムがいい！

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:15:44

来月でるマラソン大会には女子高校生もたくさんでるけど

悲しいかな　ついて行けない

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:42:25

>>128
ただ走ってるだけなのにそんな言われようをしてるとはぐんなりだ
128なんか夜ラン中ガチホモに掘られてしまえばいい

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 07:03:30

そういえば前に公園の一周回れるコースを走っていたとき
若い巨乳ちゃんが走り出したらおっさんども急に元気になりだしてな。
次第に逆回りに走るオヤジも増えてきて、そう何回も巨乳ちゃんと
擦れ違えるし、そのたびにゆっさゆっさ揺れる乳を眺められるから。
オヤジ氏ね

135 ：1：2009/01/22(木) 09:30:34

1月21日
10km　47分34秒　月間走行距離　188.6km
今日、明日は休む予定。
週末に天気が良ければ外でハーフ走ってみます。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 12:45:01

>>135
走る時間がよくあるな。
外灯の消えない歩道や公園があるの？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 09:12:30

おれもやろーかな。

やせっかな？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:00:29

>>137
怪我しないようにな。標準体重よりも重い場合は、最初は１時間散歩するところから始めようね。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 17:26:44

>>137
実録マラソン効果（食事制限まったくなし）
走り始める前
１６５ｃｍ　６３ｋｇ　体脂肪率１８％　ウエスト８０ｃｍ
６カ月後（月間１００Ｋｍ平均）
１６５ｃｍ　５３ｋｇ　体脂肪率１３％　ウエスト６９ｃｍ（ちなみに腹筋が割れた）

劇的にやせ始めたのは３ヵ月後からだから
ダイエット目的では途中であきらめるケース多し（同僚数名）
とにかくレースに申し込み自分を追い込むべし！
参加料は先払いだから
「走らなければ損する」との意識を持てば長続きするよ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 17:34:50

>>137
とりあえず始めちゃえ～！
最初はゆっくりと、出来るだけ毎日
少しずつ距離とスピードを上げて、今の自分の限界を探りながら
昨日の自分を超えらえる様にガンバル！

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 17:40:10

おまいら、みんないいやつだなあ。

みんな１日に何キロ走ってるだあ？

10キロ１時間なら普通だよな

>>139
腹筋が割れるだか？　すげえなあ。マジ？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 17:41:47

普通普通上出来

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 17:49:57

５キロ30分。週3回やれば痩せる？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 17:52:40

他の諸条件が判らんとなんとも言えんが平たい話使う以上食ったら痩せん

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 17:58:47

25日（日）新宿シティハーフマラソンに行ってきやす！
新宿御苑の周辺で開催されるのでマラソンを始めたいと
思っている人は買い物ついでに見にきては？
詳しくは↓を見てね
http://www.regasu-shinjuku.or.jp/cityhalf09/top.html
（当日周辺は交通規制がかかるので車は注意）

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 18:10:58

とにかくやってみることだな。

このスレッドは日本一のスレッドじゃないか？

ほかのスレッドはふきだまりだよ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 18:14:19

当日エントリーとかできればいいのにな

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 18:17:58

さすがに当日エントリーは無理だべさ。

スタッフゥが混乱しちまうよ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 18:25:01

えど警報

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 18:38:22

散歩から始めるべ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 23:40:42

中には当日エントリーが出来る大会もあるよ
11月末に開かれた河口湖日刊スポーツマラソンは出来たはず。
この大会はロケーションが最高！富士山と紅葉がきれいで！
（フルの場合は30Km過ぎるとそんな余裕は無くなるけど）

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 23:53:35

あと、月例マラソンが地域毎で開かれているので、これは当日エントリーが基本。
例えば神奈川は３ヵ所で毎月決まった週に開催されています。
エントリー費は800円ぐらい、初回のみゼッケン代で＋1000円ぐらい（開催場所毎に異なる）
距離も1km～20kmまでいろいろ、参加者も6才ぐらいから80才以上も、マラソン初参加の人も多く誰でもＯＫ！
毎月大会に参加すると決めてトレーニングを続けている人も多いようです。
特に湘南月例は大人気でちょっとした大会よりも参加者が多いです。
詳しくは↓を見てね
http://www.tim.hi-ho.ne.jp/kanaspo/getsurei.htm

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:07:24

このスレ見ている限り1さんのサブスリーは果てしなく遠いね。
申し訳ないけど…
追い込みが足りない。

真剣に目指すなら毎日のように走らないとかつ、濃い内容じゃないとダメ！

スミマセン、元陸上部の独り言でした。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:22:03

iijyan!
別にサブスリーじゃなくても(^^)
市民ランナーのゴールなんて人それぞれなんだから(^^)ネ
それぞれのペースでそれぞれの目標を(^^)
スミマセン、酔っ払いの独り言でした。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 01:03:45

オラ！みんな走れ！走れ！

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 09:47:56

>>147
都内にもドタ参OKな月例ならあるよ！
多摩川(矢川)：毎月第2日曜
赤羽(北赤羽)：毎月第4日曜
http://www18.ocn.ne.jp/~tokyo-rc/

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 10:52:14

>>153の元陸上部に聞きたいです

>>1さんのように、スポーツ暦のまったく無い４０過ぎのオッサンがゼロから走り始めてサブスリーって可能ですか。
陸上経験のある>>153の経験は参考にはならないので、>>1さんと同じプロフィールから始めて、
サブスリー達成した人を知っていますか？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 15:18:19

巨乳ちゃんがいいな

159 ：痛風持ち：2009/01/24(土) 15:28:03

　オレも去年の5月から走り始めた。酒の飲みすぎによる痛風発作発症がきっかけだった。
>>1同様冬のスキー以外はほとんど運動しなかったが走れる距離が伸びたら楽しくなってきた。
去年参加した大会は地方のハーフ1回とホノルルのフルだけだったけど、今年はとりあえず
国内のハーフたくさん走ろうと思う。>>1のように1時間40分はまだとどかない。
最近ようやく10kmが50分くらいで走れるようになった。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 20:51:59

ぜん息がよくなったので、またボチボチ走ろうかな。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 01:16:57

俺のためにあるようなスレ発見！！

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 01:31:36

お前がスレを見つけるとき、スレもまたお前を見つけるのだ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 01:47:05

m9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!!

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 07:18:07

－２℃になると鼻の奥が痛くなってくる、－６℃以下になると頭が痛くなってくる
冷たい空気を吸うのがダメなオレは冬の走りは苦手

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 21:55:59

雪の積もらない地域の人は幸せものだ、そのせっかくの好条件、好気候条件、走れ、走れ、
走りたくても屋外が氷雪の閉ざされる地域にとっては、羨ましいかぎりだ

166 ：1：2009/01/25(日) 23:54:14

1月24日　13km　1時間4秒
1月25日　25km　2時間4分50秒　　今月走行距離226.6km
二日間とも大雪のため外で走れず、屋内でのトレーニング。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 07:18:56

>>165
雪の中を走りたい

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 07:37:42

>>167
圧雪道路を走ったことがあるが、変な走り方になるし、
歩道は除雪した雪の山と壁で埋まり、車道も２車線が１．５車線になってて車が超危険

やめとけ

169 ：痛風持ち：2009/01/26(月) 11:52:54

>>159 だ。>>165　オレも新潟在住なんで現在外のジョグは不可。それで体育館のランニングコースばっかり
走ってる。最初は退屈だったがペースをつかむのに結構役に立ってる。
たとえば1周50秒をキープできたら1０Kmを50分以内だな、とか1分ならハーフが確実に2時間切れるな、とか。
どうせ冬の間しか使わないし。

>>1　オレより1歳年上でオレより少し速いね。あなたがサブスリー達成できるならひょっとしたらオレは
3時間半位ならいけるんじゃないかと思っている。
ついていきます。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 20:46:55

スピードを上げるには、歩幅を伸ばさないと難しい。
でも足を前に出して歩幅を広げようとしてしまうとブレーキがかかって
スピードに乗れないから、蹴りを強くして腰を前に運ぶことを心がける。
そうやって意識しても１３０センチ以上の歩幅をキープして１０キロ以上走るのは
いまのところ至難のわざです。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 21:10:53

最近腰が回るようになって腕フリも連動して形的にはさまになってる気がする反面、
なんか以前より上にぽんぽんはねてる気もする

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 07:39:48

下世話な話だけど、走るようになって、太ももの内側の内転筋が強くなったのか、
アソコがすごく元気になった気がする

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 08:43:09

>>172
あると思います！

174 ：痛風持ち：2009/01/28(水) 11:33:26

今月のランナーズにサブスリーの到達、レベルの維持がいかに大変かが書かれていたな。
そこまでは無理だが、少なくても制限時間5時間の大会でもゆとりをもって完走できるような
レベルになりたいなあ。現在月間200kmくらい走っているけど今年の目標は

10km　　50分
ハーフ　1時間50分
フル　　4時間30分　　　かな

みなさんは？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:43:06

俺は10km30分、ハーフ70分、フル2時間40分。ラン歴は浅いが。
自転車も水泳もやってる。トラ用に。
高校時代はある球技でインターハイ優勝した。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:58:39

>>175
やっぱ違うなスポーツメンは
学校時代は体育と運動会は死ね！と思ってたモヤシ男だったから、４０になってからはじめても中々成果はあがらんわ

177 ：痛風持ち：2009/01/28(水) 17:48:08

>>175 スッゲーーーーー目標として設定しているタイムだとしてもすごいね。
今年の元旦マラソン10km、確か1位が34分くらいだったからもしそこで走ってたらぶっちぎり

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 19:09:42

>>175
体育自慢してないで仕事の方を頑張れ。
みんなに乗せられて運動馬鹿になるな。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 19:58:49

まあ過去の栄光もいいんだけど、俺はホント運動経験なし。
で、38才の時にとあるきっかけからマラソン（JOG)始めた。
最初はさあｗきつかったよ。半月板もやられたよ。でも趣味（レクリエーション）と
して金もかからないし身体が出来てくれば健康を持続できる。良いことづくめ。
何より大会の雰囲気がいいね！　シリアスランナーから初参加で緊張気味の人・・。
沿道の応援、大会によっては充実したエイド。完走した後の筋肉痛やらガブ飲みの
ビールやらｗｗ　趣味程度でこれからも付き合っていくつもり。4時間10分あたりで
しつこく走ってやるよ・・。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 19:58:57

結局、運動暦なしで４０からすターとしたマラソンで、３時間きりした人は過去に存在しないってこと？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 22:30:02

走ってなさそうな奴がいるｗ

182 ：1：2009/01/29(木) 00:27:56

1月27日　12km　1時間11分58秒
1月28日　25km　2時間31分41秒
今月走行距離　263.6km
1km6分ペースでゆっくり走りました。
大会まで2週間を切ったので、練習量を減らして疲労が貯まらないように
しようと思います。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 06:40:22

>>182
いつ走ってるのか、そんな長い時間。仕事や残業や家族サービスもあるんじゃない？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 08:25:49

>>183
地方公務員なら時間はタップリあるさ！

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 08:45:33

走っても無いのにヲチをしてる方が時間長者な気がする

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 08:55:29

あこがれのサブスリーですが、私のまわりに何人かそれを達成した人がいます。
やはり練習時間やこなす距離が半端ではないです。
やはり、収入が減ったり、家庭崩壊とか離婚とか、あんまりいいことは聞きません。
マラソン成功社会生活失敗みたいなような。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:01:55

>>186
マラソン開始→はまる→タイム短縮→距離を踏む→仕事は二の次→収入激減→家庭崩壊→離婚
というパターン？

何事もほどほどがいいんすねぇ～

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:12:12

>>187
仕事や家庭がうまくいっていないからマラソンにのめりこんでいく人もいるんじゃない？
傍から見てると因果関係が逆転して見えることもありえると思う

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:30:47

月3~400は走らなくては、って目安だと、社会人だったら朝夜に加えて
通勤ランや昼休みランをいれないと無理だろうから、趣味としては
かける時間の比重がものすごく多くなってくるのは確かか

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:45:53

月400なら毎日約13km走るだけ
こんな距離一時間もかからんし、もしかして一時間という短い時間さえ取れないって
言い訳がしたいのか？

191 ：痛風持ち：2009/01/29(木) 13:37:39

>>186　いくらなんでも極端だろ？　趣味のために嫁さんからブツクサ言われるくらいはあるかもしれないが
崩壊や離婚につながるかあ？　いままでオレはいろいろ趣味をしてきたけどマラソンなんか
家庭にかける迷惑少ないほうだぞ。むしろ嫁はウェアやシューズ買ってくれたり海外や遠征のときなんか
ついて来てくれたりと協力的だったり楽しんでくれるけどなあ。
>>190　おれもそのくらいならなんとかなると思う。週末にまとめてトレーニングすれば
一般的にはやりくりが難しい時間じゃないと思う。俺には月300なんて無理だが。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 18:35:55

朝　　　　　：○けど睡眠時間との兼ね合いでせいぜい一時間
昼休みラン　：仕事つながり的に無理(会社にいたりいなかったり佳境だったり）
通勤ラン行き：会社にシャワー無いので人と合う職種的に無理
　　　　帰り：夜は飲みです
夜ラン　　　：同上
週末ラン　　：･･･ここで稼ぐべきなんだろうなあ　
　　　　　　　土曜日は回復やらここ以外何処で遊ぶよdayでないです
　　　　　　　日曜固めてLSDday,けどまだあんあんまり走力無いからmaxで15km

月間300km以上ってすごいよ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:02:39

追い込んで走らないので、毎日１時間１２キロくらいは平均なんだが、故障が怖いので
４日に１回くらい休みをいれてしまうな。
それから、スピード出すためにハムストリングス鍛えてるのかな？ダッシュを繰り返してる
集団ランナーがいるけど、あれも故障が恐くてヤル気になれないんだわ。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:18:52

なんでもほどほどにしておけよ。
家庭壊すぞ。
３０代後半から４０代後半までが危ない。
スポーツでいい成績を出していない奴が努力で頑張ろうとする。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:48:35

>>194
何か言ってる振りしつつ、人の上がる気持ちにブレーキかけたいだけの
こういう人が親だったらいやだろうなあ。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/01/30(金) 01:33:09

>>195
うるさい！！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 03:37:16

月・木をＲＥＳＴにして、土日で距離稼ぎするといいよ。
毛細血管を沢山作って、キロ５がなれてきたら
たまにＷＳととかするといいよ。３０キロ走も入れるようになれば
即３：３０だよ。
３０キロのペース走とか１２とか１５のレースペース走をするようになり
４：３０辺りが見えてきたらスピード総や坂道ダッシュをいれるといいよ。
ここらで一気に４分になるよ。
この時点でフォームがよくなっているはずだから。
後はインターバルももっと速く走るとかしつつ、工夫するともうサブスリーまで
目の前だよ。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 07:26:59

>>毛細血管を沢山作って、キロ５がなれてきたら

いまここかなぁ。コレより速いと、１時間で脚にきてしまい重くなる。
走暦１０ヶ月だとこんなもんかな。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 07:40:47

走り始めて５年。
始めのうちはどんどんタイムが伸びたけど最近は頭打ち。
気合い入れ直して練習量増やしたら故障した。

「才能は有限。努力は無限」と言うけれど、
努力では超えられない才能があるんだよな…多分。
と思う今日この頃です。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 08:41:35

>>197の言っている事は正論なのだろうが、
サブスリーが目標でそしてそれがランナーの頂点というのも寂しい話。
>>199さんが言っているように故障したら楽しみもへったくれも無い。
どの大会の表彰式もその入賞者のクラブの人達がさわいでいるだけで
しらーとしている。
ハーフでもフルでもスタートして３０分位のとこで、明らかにエリートランナー
らしき人が路肩でへたりこんでいるのを毎回見ます。せっかくの大会、もったいないなー
と感じます。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:29:03

ハードな練習積んでもサブスリーにはなれないことだけは確か。
限界を知ることが必要だし、無理しても怪我・故障、あるいは最悪死亡するだけ。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 12:27:05

>>明らかにエリートランナーらしき人が路肩でへたりこんでいるのを毎回見ます

いたいた。あーは成りたくないよ。楽しく走ってない人って結構いるんだよね。
市民マラソンなのに。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 13:33:39

はっきり言って40から初めてサブスリーなんてほぼ不可能だし
本気で目指そうとしたら普段のトレーニングもかなり過酷なものになるしね
40から始める人が現実的に続けられるトレーニングじゃないよ
出来もしない無茶な目標を先に上げるより、今の現実(実力)を見つめ
出来る事を目標にして確実にクリアしていく事の方が大切だと思うが。

204 ：1：2009/01/30(金) 23:37:18

18km 1時間33分19秒　
今月走行距離　294km
月間300kmの目標まであと少し。
俺にとって走る、と言う事は過酷でもなんでもないですね。むしろ楽しい。
出来もしない無茶な目標ではなくて、本気でサブスリー狙ってますから。
300kmではまだ走り足りないので、来月のハーフマラソンが終わったら今度は
フルマラソン目指して長距離とスピード練習を並行してやっていこうと思ってます。

205 ：1：2009/01/31(土) 00:01:06

失礼。29日の記録が抜けてた
1月29日
12.4km　1時間51秒
大雨のため外で走れず体育館のトレッドミルで走る。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 06:50:28

>>1
急に、しかも、かなり本格的に走り始めて、家族の反応はどうですか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 07:19:19

20代じゃないんだから無茶な目標って自覚したら？＞1

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 09:01:40

今の時期は結構、距離も延ばせるし、各種追い込めます。
問題は夏です。
私は夏に練習中に熱中症で倒れ入院、医師に「家族のことを考えバカなことは今後するな !」
と指導されました。死亡の一歩手前だったそうです。
見舞いに来てくれた嫁ハン、息子、娘の当時の様子が忘れられません。
よって夏は練習量が減ってしまうので、万年４時間前後完走です。
>>1 さんは寒い地方のようなので夏でも練習できるでしょうから早い時期にサブスリー、いけるんじゃないですか。
ガンバレー

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 09:42:35

40代半ば走歴2年。もともとスポーツ歴なし。
走行距離月間300キロ。
やっとフルマラソン3：30切りが見えてきました。
サブスリーはちょっと厳しいかもしれませんが、
楽しくコツコツ体を壊さないようにがんばります。
1さんも頑張ってください。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 09:49:36

>>207みたいなのってなんなんだろう
女が多そうなｽﾚにいってマンコ連呼してるような奴かな

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 10:45:47

210みたいな無知ってなんなんだろうか
現実認識できないんだろうか

1の今のレベルはフルで4時間切るくらいなのに

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 11:00:03

ていうか、マラソン走ったこともなさそうなのにサブスリー達成できるとか言ってるアホはマラソン舐めすぎだわなw

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 11:06:47

ウォーキングもまともに出来ないメタボオヤジが吠えてるんだな>>207
ルックスのいい女性をみると、絶対整形だ！脂肪吸引だ！とヤジっているブスと同じ匂いを感じる

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 11:56:55

そもそも>>1に家族がいるのか仕事があるのか不明なのですが。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 12:00:17

練習積んでサブスリーできるくらいなら誰も苦労はしないさ。
ランナー人口の3.5%がサブスリーという厳しい現実を知らないだけの2ch頭が書き込んでるだけ。
210＝213は40にもなってそういうくだらん喩えでしか自己表現できないんだね。
運動音痴で苛まれた青春時代でも過ごしてたのかな？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 13:12:46

まあ、目標が無茶かどうかは本人次第。
一般市民としては総理大臣になるなんて目標よりよっぽど現実的だし。
個人的には1さんの現状の練習量では厳しい気もするが。

1さん、まずはサブフォーペースのイーブンでフルマラソンに出走してみては？
そこで自分に足りないものが見えてきて、練習スタイルも変わるかも。

サブスリー達成していない俺が偉そうには言えないが。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 14:38:23

>>ランナー人口の3.5%がサブスリー
そのほとんどが、若い頃から才能もあって鍛錬もしてる奴ら
経験無しの40歳の手習いだと、その確率はいったい何ｐｐｍなんだろう

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 15:14:11

速さの（伸びしろの）限界を感じとって（達観とも言える）か否かは人それぞれだと思うが、
そういう人たちはウルトラやトレイルに捌け口を求めているような気がする（俺が知る限り）

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 16:20:48

そうだなタイムに限界を感じたら距離だよなウルトラも制限時間あるがサブフォー位なら完走出来るもんな

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:56:32

>>217
そうかな？
必ずしもサブスリー達成者のほとんどが
若いうち（そもそも若いって何歳ぐらい？）から
鍛錬している人とは限らないと思う。
才能のあるなしは分からんがね。

40から初めて、そこそこの練習量を1年間維持できているなら、
サブスリーの達成は絶望的とは思えないんだよね。
無論厳しいことに間違いはないし、
1さんの現状の練習量では無理かもしれないが。

まあ、1さん頑張って中年の星になってくれよ。
俺はサブスリーなんて程遠いレベルのランナーだが、
時々このスレ覗いて応援するよ。

221 ：1：2009/02/01(日) 01:42:24

1月31日　6km　27分17秒
前半3kmは1km5分ペース、後半3kmは1km4分ペースで走った
1月の目標300km何とか達成。2月は350kmを目標にします。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 02:07:13

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1233390038/l50
よろしく～

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 07:55:54

>>221
疑うワケじゃないけど毎日か書きだめてから書き込みして下さい。
いきなり、300Kいきましたは反則です。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 08:37:10

>>223
雪の日も屋内ジムで走ってるだろ、それも20キロとか。300ｋｍ走ってると思うぞ
人を疑うのヨクナイ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 09:25:48

擁護の書き込みは最近自演にしか見えないわw

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 19:47:05

初めまして！走暦１年４ヶ月の４０代です勝田で初フルを走りましたが
３時間４５分位でした．．．俺にサブ３は絶対無理だと実感しました。

目標は３時間３０分切り＾＾；

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 20:08:28

メタボおやじの登場>>225

おれはダメだったな、200キロ／月で３ヶ月目に故障して１ヶ月休んだわ。標準体重より重かったせいだったからだと思う。
走暦１０ヶ月で走ったハーフで１時間４６分。後半大ブレーキで悔しかった。

228 ：初心者：2009/02/01(日) 21:10:29

サブ３って三時間切る事ですか
だとサブ４は４時間切り？

本当にわからないのです

229 ：ダイエットブロガー ◆bb9xj3SRIw ：2009/02/01(日) 22:53:49

俺は今月何キロ走ったかなぁとブログ見て計算してみたら
148.26kmだった。週２、３日で10～20km程度だからそんなもん。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 22:56:55

>>223
下品だなあ、言い訳といいたいことが180度離反してるのが全員に見えるなんて。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 22:59:21

しょっぱくて酸っぱいおまんこが食べたいです。
少しおしっこチーズイカ臭い方が、臭くていい匂いです。
おまんこはいろんな汁を出すから、ふしぎで可愛いです。

232 ：1：2009/02/02(月) 00:07:51

10km 1時間16分31秒
時間、距離を気にせずゆっくり走りました。
大会まであと10日になったので、疲労を貯めないように軽めのトレーニングにして
2～3日前には体調をベストにしようと思っています。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 09:02:59

このレースの位置付けを考えた場合
無理に体調整えるために
練習量を減らす必要ないんじゃね？

これまでの流れからすると
サブ３のための通過点のレースとなりそうだから
むしろ練習の延長線と考えるほうが良いかと
練習量減らしたら月間３５０ｋｍに届かんぞ

㌔４分で３ｋｍ走れる走力があるわけだから
俺なら練習の延長線上と考え
㌔４分半で押して１時間３５分狙い
（ペース走）を課題として走るが

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 14:07:00

始めまして。49歳ですが、健康とダイエットをかねて1年前から走り始めました。
約30年前ですが10キロを32分前後で走っていたので走ることには
自信があったのだが、最初のうちは200Mも走れないのに愕然。
しかし、走り始めているうちに徐々に身体が出来てきて楽しくなってきてしまい、
いつのまにかジョギングがランニングに。
今の10キロベストは37分。
毎晩11時～2時の間くらいに走り、月に400キロ前後。
多少睡眠時間が犠牲になっているが逆に以前より元気になった。
本格的に筋トレする時間がないので、工夫してお風呂ではスクワットしながら
身体を洗うとかその他色々しています。
フルマラソンは、色々な意味で怖いのでやる気はしないが
ここを見ていてハーフくらいは出てみようかと思うようになった。
当面の目標は、10キロ35分。

同年代の方々ほどほどに頑張っていきましょう！

235 ：痛風持ち：2009/02/02(月) 23:16:22

>>234　ええ！！　10K　37分で走れて　月400K走れるのにフルマラソンは目指さない。
とてももったいないような気がするんですけど。まさにサブスリー狙えるかと。世の中
いろいろな人がいるもんだなあ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 01:35:32

いやいや、学生時代マラソンというと仮病で休んでいた自分が憎い。
今となっては当時どのくらいで走れたのが謎のままになってしまった。
本当に後悔。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 23:38:31

過去を振り返って何なる？
おまえのそういうところがお前の成長を阻害してるんだ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 05:32:35

>1さんのスレを借ります。
走歴13年になります。フルは15～16回程走っています。
サブフォーは５年前に達成していますが、昨年、1昨年と４時間半位と低迷しました。
というのも走力ではなく、アレルギー疾患による喉の腫れでマラソンの後半、呼吸が
苦しくなるという現象です。給水の水も、のどが痛くて飲み込めない、という状況です。
身体に酸素が十分に吸収されないので、身体が動かなくなるのです。
県立病院で漢方を処方され、先日のマラソンで無事３時間４０分台で完走。走後の夕食も
喉をとおりました。
これから花粉症の季節、アレルギーはいつ発症するかわかりませんので、みなさん、気をつけてください。

239 ：痛風持ち：2009/02/05(木) 13:06:08

アレルギー性鼻炎や花粉症の症状は、程度にもよるが今くらいから坑アレルギー薬を内服することで
結構防げる。心配なら近くの呼吸器系アレルギー系の医者に相談してみては。

240 ：238：2009/02/06(金) 07:32:20

>>239 痛風持ちさん
アドバイスをありがとうございます。
おかげさまで、現在アレルギーは治まっています。
今朝５日ぶりに走りましたら身体が軽いですわ。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/02/06(金) 17:46:42

明日は久しぶりに暖かそうだな。かねてから計画していたソープラドマラソンに挑戦するかどうか
迷っている。
　ジョギングシュミレーターによると店はオレの家から33kmのところにある。
そのうち31kmを3時間20分くらいで走り、そのご混雑する街中に入るのであとの２ｋｍを歩く。
飯食ってまったりとプレイを楽しんだ後電車で帰ってくるという計画だ。
設定した時間内に走らないと予約の時間に間に合わなくなるから気合が入る。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 05:18:24

>>241
飯の時間とか計画に余裕かましてるのはずるいのでは？

243 ：1：2009/02/07(土) 23:34:39

21.1km 1時間41分41秒
6日ぶりのトレーニング。風邪ひいて体調不良だったので、
5日間しっかり休んだ。　
今月走行距離　31.1km
目標の350kmは無理になりました…
大会終了後しっかり走りこんで300kmを目指します。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 23:38:46

とりあえず自分のことをか書かず人に唐突に評論入れるやつはあれな人間なんだな

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 09:33:53

>>244
自分のことかい？

246 ：241：2009/02/08(日) 12:00:28

>>242　でも走り終わった後だと空腹でなにもできないし足も動かないし、とりあえず
休憩いれたいんよ。　それにおれの場合入店１時間前に確認の電話を入れる
必要があるから少しは余裕が必要だな。
　こんなくだらない企画でもいろいろ考えるのが大人のマラソンの楽しみ方だ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:55:42

>>それにおれの場合入店１時間前に確認の電話を入れる必要がある
そうそう、１時間前に電話すると、予約時間の３０分前に来てくださいって言われることがある。
昼飯時間を誤魔化すなんてトンでもない、店の前には１時間前に着いておかなくては。
しかし、同じような趣味のヤツがいて驚いたよ。走った後は特殊浴場だなんて。
いっぺん最中に足つったことあった。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 14:07:11

代々木公園走ってきたよ。
やっぱオシャレだわ。パツキン外人ギャルとか
モデル系とかフツーに走ってんだ悶。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 20:10:37

>>247
俺も以前に念のために聞いた事もあるけど、
ランドで洗髪はオッケーだって。
ただしプレーの前にね。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 21:34:37

風俗ネタ続いてるが、前の晩、激しかったりすると、翌日のトレーニングの
足腰の異常な重さって何だろうね。今日は辛くてキロ５分以上にペースあげられなかった。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 22:00:05

この前初めて皇居のまわりを走った
これからもジョギングしながら東京見物したいのですが
代々木公園は走りやすいですか？
また、ほかにマラソンに適したところって街中にありますか？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 23:36:28

>>251
↓これ見ると、あちこち走ってみたいところだらけ。
ttp://www.mapple.co.jp/publ/running.html

スペック表にハマるｗ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 23:51:21

>252

ありがとう、今度買って見る。
５０コースもあるとは

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 23:51:54

>252

ありがとう、今度買って見る。
５０コースもあるとは

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 07:04:48

>>251
皇居はわりとお上りさんが多いね。代々木公園はおしゃれだけど
公園内を走る分には景色に変化がなくておもしろくない。
都内の風のない日なら、築地あたりから橋を渡って豊洲方面～
有明～お台場コースがなかなか。サンセットなら最高ですぜ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 07:20:15

歩道や道路だと、雨水を流すための微妙な路面の傾斜が気になりませんか。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 09:42:03

>>256
慣れもあるでしょ。
昨日走った山手通りの歩道なんかほとんど工事途中で凹凸コブだらけ。
足元を見ながらでないと走れなかった。でも10Kmも走ると慣れてくるよ。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 12:43:16

不規則な凸凹はクロカンだと思えばいいけど、左右の一定の傾斜がずっと続くと、
脚の長さが変わりそうな気がしてイヤだな。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 15:04:20

走りながら音楽聴いてますか？

あとスマートスポーツとか携帯活用してる人
使い勝手教えて下さい。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 19:07:08

>２５２

絶版じゃん・・・・・・・（T T）
ランニングまっぷる東京

261 ：痛風持ち：：2009/02/09(月) 19:39:13

一昨日２１ｋｍ、初めて2時間以内達成！！
そりゃここの住人の中では遅いほうだけどね、でもいいんだ。達成感は最高さ。
次は1時間50分以内狙おう。
　うちの職場、42歳で10km50分で走る人と53歳でハーフを1時間40分で走る人がいる。
秋のマラソン大会までにこの人たちとバトルできるくらいの戦闘力がほしいな。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 21:41:53

>>259
誰もいない場所を走るなら聴いててもいいけどさ、他の人も走るジョギングコースや、道路の場合は、片方は外して欲しいよな。
音が聞こえないと、危険回避が出来なくなる。自身も相手も危険がいっぱい。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 22:27:37

>262
ウリはモノラル変換して方耳イヤホンで聞いている。
ステレオ両耳ヘッドフォンの時、鍵を落としても気づかなかった。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 23:01:48

ipodのデフォのヘッドフォンて案外外の音聞こえる

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 12:25:09

>261

頑張れ!

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 16:15:44

今日のハーフは1時間45分だった orz

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 16:22:15

>>260
ネットで検索しただけの人？
アディダスやミズノの直営店に置いてあるよ。
チャンスだから神宮前まで走って行きなよ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 18:40:14

>267
なーんだ、お店で売っているの！
早く教えてほしかった。
オイラはアマゾンの古本（新品同様ってやつ）を１４００円で申し込んでしまった
送料を入れたら、定価の２倍かかった。
今、配達を待っているところ・・・・・・（T T）

ところで、山と渓谷社の本はどんなもんだろう
読んだ人いますか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 19:02:14

今朝は神宮前まで行ってきた。
表参道は走っててキモチいいわ。
午前８時なので人もまばらだし。
30kmを3h15miのLSD

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 23:54:07

表参道～神宮前で出会ってる？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 07:53:50

マラソンの練習中に出会った美ジョガーと、恋愛関係にならないかなーと思ってる俺ってファックユー？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 08:42:35

>>271
毎日互いが同じ時間帯に同じコースを走らないと希なことだな。
たとえおまえが相手のそれに合わすような行動をとったとしても
きっと彼女はコースを変え時間帯をずらし、40キモおやじの
ストーカー対策に一石を投じるであろう。

273 ：1：2009/02/12(木) 09:05:55

昨日のハーフマラソン大会の結果
1時間35分と、昨年5月の大会よりも15分短縮しました。
前回はスタートから飛ばし過ぎて(1km4分ペース)、10km過ぎからバテバテになって
ゴールまで1km7分位にペースダウンと散々な結果に終わったので、今回はスタートから
イーブンペースを心がけて周囲のハイペースに惑わされずに1km4分半のペースを守りました。
18km地点から、｢もう、いいだろう｣とペースを上げて最後の1kmはほとんど短距離走並みのダッシュで
ゴールまで駆け抜けました。予想は1時間40分ぐらいと思っていましたが、それより5分上回る
自分にとって最高のレースでした。
1月の間300km走りこんで、レース前の１週間しっかり休養して本番に備えたのが良かったかも
知れません。近いうちにもう1回ハーフマラソンに出て1時間30分を切ってから
フルマラソンに転向しようかと思っています。

274 ：1：2009/02/12(木) 11:35:18

補足です。
スタートからゴールまでのトータルで1km4分30秒ペースでした。
最初の15kmは1km4分45秒ペース、18km地点まで4分30秒ペース、18kmから1km4分に
ペースを上げました。
今回のレースは1kmごとに表示があってペース配分しやすかった、アップダウンが
ほとんど無かった、といい条件が揃っていたと思います。

275 ：通風持ち：2009/02/12(木) 13:20:27

　すごい！！　順位は上1/3くらいに入っていますか？このペースでいければ本当に
サブスリー夢じゃあないかもね。
ランナーズやクルール読んでると時々４０過ぎ手から走り始めてサブスリー達成した人が
紹介されることがあるね。　
　オレも来週は今年初めてのハーフだ、がんばろう。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 17:05:36

初めて書き込みします

40歳　男　　昨年より走り始め　10km　54分・52分で走りました
3月末のマラソン10kmめざし　最近　5～6km　を3日走ったところ
右膝に違和感から　痛みが！！　

とりあえず　歩く・階段は何ともなし
ほっとけばいいものでしょうか？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 17:42:41

医者に行け

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 17:52:28

日常生活に支障がでないのなら、ほっといていい。

ストレッチとアイシングを念入りに。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 18:42:12

痛みがあるってことは必ずどこかが炎症してるってこと
ほーっておいて直ることもあるだろーが逆の場合もある
原因が分からなければ治療方法は決まらない
不安だから相談してるのなら
安心を買うために専門家にしっかりと診察してもらうんだな

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 20:29:48

234です。
最近、1度に走る距離を伸ばそうと20キロ走に挑戦していますが、
5回挑戦して1度も休まずに完走することができませんでした。
最初は、調子に乗ってキロ3分30くらいで走っていたらスタミナが徐々に切れてきて
13キロちょっとで止まってしまう。
2回目は、ペースを4分半くらいに落としてリラックスして走ったのですが、
15キロくらいで膝や踵の違和感が痛みになり中止。
3回目以降は、キロ6分～7分に落として走ってみるも
やはり15キロ以降に膝や踵に違和感が出てきて痛くなり中止。
筋肉は、まだまだ余裕があるのですが骨や関節、靭帯などがもたない。
どうやら、10キロ以上の距離を走るための身体が出来てないようです。
しばらくは、長距離ウォーキングなどで基本から作り直したいと思います。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 23:24:53

>>280
50歳前で、3分半/キロってどんだけのスピードランナーなんだよ。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 08:22:58

>>280
ちょっと待て
月４００Ｋｍ走ってんだろ？
今までどんな練習してきたの？
２０Ｋｍもまともに走れないやつが
月間４００Ｋｍは無理がないか？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 08:58:22

キロ3分30秒で13キロ走れる人が、20キロ走れないなんて信じられない。

月400キロは毎日走っても一日13.3キロ。

それだけ走って足が出来ないのは変だし、本当なら逆にどこか故障している。
本人が故障と気づかないだけで。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 10:15:51

276です

ご意見　ありがとうございました。　
とりあえず　様子をみながら　やってみます。

(たしかに　ストレッチやアイシングは甘く見ていました）

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 10:30:26

2chの書き込みをすべて信じてるのがいるなんて驚きだ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 10:50:13

>>280　は、もともと、中距離トラックまでのスピードランナーっぽい。
長い距離からダメになっていく感じがする。
どんなに調子よく走れていても、違和感を感じたらそこで中止するのは、ランナーとしては当然。
走ってる最中は痛みを感じにくく、走り終わってから意外に痛いということが良くある。

>>キロ3分30秒で13キロ走れる人が、20キロ走れないなんて信じられない。
故障かとおもったら、走れない（走らない）というのは当然です。ましてや、50歳手前ですよ。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 22:18:07

現在、４０代後半！
高校時代５０００（トラック）⇒１５分半ば

１年前より走り出しました！
＜練習＞
１５０～２００Ｋ/月
ＪＯＧ中心で１０Ｋをキロ６分～キロ８分（これ以上速く走れない）
＜試合＞
５Ｋ（ロード）⇒２１分台、ハーフ⇒１時間４０分
＜困っていること＞
練習の質を上げようとしても
①練習で１００Ｍ２０秒切るのが大変になった
②練習で１Ｋ走をしょうとしても３分後半から４分かかる
③左右の足のバランスが悪い、足の出がバラバラ
など

若い時に比べ筋肉の質が変わったんでしょうか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 10:35:50

>>287
市民ランナーなら十分な気がするが昔のプライドが許さない？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 13:05:14

積年の運動不足と加齢による筋力低下でしょう
継続して走り続ければ今よりは全然マシになると思いますけど
でもあまりムリなさらぬよう

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 18:59:46

若い頃と比べて体重はどうですか？
高校の頃は、１５００ｍを５分切ってましたが、全然運動してなかったので、今は５０００ｍで２０分が切れません。
体重は高校時代＋１８ｋｇです。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 23:02:49

>>287です。ありがとうございます。
・プライドがないと言うのはうそになります。
・体重＋１０～１５です！！体重減らせれば
　タイム的にかなり短縮できそうな気が。
・筋力トレしているんですが。体重減りません
・最近マシンで走りますが、１２キロ/時を３０分続けるの大変
　ですね。練習では、マシンを含め全くスピード出ません。皆さんはどうなんですかね
・体重が重いせいか、左足の筋肉が痛いです。
　（筋肉痛と言うより、痺れるほどいたいのです）
　自らの重心が左足に、が原因か？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 00:17:15

所詮は自己満足の世界、それ以外に何もない。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 02:02:17

>>・最近マシンで走りますが、１２キロ/時を３０分続けるの大変
マシンは自分の脚力で自分の体重を前に運ばなくても、道が勝手に後ろに下がっていくので、
あまりやり過ぎるとロードに戻れなくなる。でもま、左脚故障っぽいから、しょーがないか。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 03:46:40

何かをやるちゅうことは、人それぞれ何か想いがあってのことだが…
まぁ！いずれにせよ、自己マンの世界よ！スポーツも例外ではない

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 08:00:10

市民マラソンに出てみると、相当に走りこんで４分半ペースで刻んでいても、
おっさん年代は、脚の筋肉は逞しいが腹が出て格好悪い体型の人が結構いる。
ランを続けたとしても、２０歳前のようなスッとした体型に戻れるわけでもないのかな。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 11:22:11

食わなければいいんだよ。酒もやめな。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 12:39:23

メタボ一歩手前、そろそろヤバイと去年マラソンを始めた40代。
-5kgまではスッと体重も落ちたが、残り5kgがナカナカ落ちない。
走ると胸は揺れなくなったが脇腹は未だに揺れるw
中高年は新陳代謝も落ちるんだな。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 14:42:39

腹の下のほうの脂肪は、最後の最後に落ちると言われている。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 14:54:15

10年近く走っていてフルもマメに出ているけど下腹は出ている。
175で58キロ。ウェスト68。
実は内臓が下がっている。
走っている時は腹筋に力が入りお腹も必然的に凹んでいるんだけど。
内臓下垂は治らないらしい？

300 ：痛風持ち：2009/02/15(日) 14:54:49

おれもメタボ一歩手前だったが今は結構脂肪がおちた。しかし今度は皮膚がダラーンと下に下がって
ヘソ周りにぶら下がってるかんじだな。２９７同様にわき腹はまだ気になるし。
酒を減らさんとこの部分の脂肪は落ちそうにない。

　ところで昨日21ｋ　走ったが風が強くて８ｋほどが向かい風できつかった。
すれ違った女子高生のスカートが舞い上がったのにはワクワクしたが。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 21:29:59

4年前にタバコやめた。
2年前に酒やめた（たまに飲む）
１７８ｃｍで５８ｋｇ、このときマラソン絶好調！
肉体労働者やめた（転職）
胃腸の具合がよすぎて１５ｋｇも太った。
ちなみに腹囲はヘソのところで９３ｃｍ。
今は曙には負けたくないと思っている、

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 22:21:57

>>301
タイムの方はどうですか、最近。
怪我も多くなっていませんか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 22:46:09

タイムは確実に落ちてます。
怪我をするぼども走れません。
なかなか練習の成果があらわれないし
体重も減らないのであせっています。
今まで生きたなかで最高の肥満です

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 00:02:14

東京の前哨戦として青梅走ってきました！
2時間15分。
気持ちよーーーく東京に臨めます。

305 ：痛風持ち：2009/02/16(月) 13:24:26

また雪か・・・・・・
先週は気持ちよく外走れたし、自己記録の更新もできたのにまた体育館のランイングコースに
逆もどりだあ。ラップタイムたくさん計れる腕時計でも買おうかなあ。何十週しても
少しは楽しめるかと。

　>>304　青梅も走れて東京もでれるのか、タフというかうらやましい。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 13:26:04

>>304 はやいなあ。おれは2時間40分切れなかったよ。

東京で3：30切り目指してたけど、目標大幅修正せざるをえない。

307 ：1：2009/02/16(月) 21:39:35

2月13日　10km　46分51秒
2月14日　15km　1時間16分43秒
2月15日　21.1km　1時間37分22秒
月間走行距離　97.3km
今日は完全休養でした。

308 ：1：2009/02/18(水) 00:11:34

２月１７日
１５km　１時間８分５０秒
月間走行距離　112.3km
少しずつスピードを上げている所です。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 07:54:04

>>1　は故障とかしないの？そっちの方がすごい。そうとうメンテに時間かけてる？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 20:59:13

>>1
いつも同じようなメニューの練習している気がしますが、飽きないしもっとメリハリのある練習した方がいいと思いますよ。

時間のある土日にはLSDやロング走、平日の時間取れない時はショートインターバル10本等。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 23:35:06

今年から初心者でランニング始めた人いないの？
オイラ、先月からはじめて、１回目は５分の壁に苦戦したけど
２回目以降、６㎞くらいは走れるようになった。
でも、カラダができてないから、膝や足首、足底、筋にアクシデント続出！
走るたびに１週間の安静をスポーツ主治医に言い渡されている。
それでもがんばっていると、10㎞くらいは毎日アクシデントなく走れるようになるかな？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 12:55:04

>>311
身長と体重にもよるけど。
脚を休める日を週に１～２日は入れたほうがいいと思う。

313 ：311：2009/02/19(木) 18:57:53

>>312
ありがとう。42歳　身長170　体重71（走る前は76㌔）
元旦からダイエット始めて出来るとき走ってみて６㌔減ということになる。
でもまだピザだから怪我しやすいんだな。痩せるまでしばらく自重との戦い。　

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 20:31:58

25日ぶりに１０ｋｍ走ったけど５２分．．．orz

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 22:55:19

１０キロ４５分よりも速く走りたいけど、脚がついてこない。呼吸や心臓は充分余裕があるのに。
ハァハァ息を切らして目いっぱい走ってる状態になった事が無い。
ダッシュの練習をすれば、目いっぱい走れるようになるかな？怪我が怖くてなかなか踏み出せないでいる。

>>314
充分に速いと思うぞ。その辺の、運動不足の４０代は、１０キロ歩くことも出来ないからな。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 01:18:39

>>313　俺も走り始めの頃は膝をよく痛めてた。ジムで足用の筋トレをするように
なってから膝を痛めなくなった。膝周りの筋肉がついたんだと思う。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 07:17:21

>>316
自分は体重が６キロくらい落ちた辺りから故障がなくなってきた
さいしょの３ヶ月は、半分歩いてでもいいから、時間をかけて距離を踏むことを考えた

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 11:07:03

>>313
春にレースを入れる。
レースの反省を生かして、モティベーションupすれば、春から夏の練習に力が入るよ。
夏のTシャツのシーズンには６５ｋｇをきっていることだろう。健闘を祈る。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 06:52:20

かすみがうら参加しようかな．．．

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 07:06:58

走る前って、少し食べたり飲んだりしてから、行きますか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 12:56:29

>>320
俺は夕方から走ってるけど、ごく軽く食べて走ってるよ。
バナナ1本とか、クッキー2～3個とか、30キロカロリーくらいのゼリー飲料1本とか。
空きっ腹で走ると練習に身が入らないし、体にも良くないそうだ。
水分は冬でもペットボトル1本分くらいは必ず飲む。
走る距離にもよるが、飲まないで走るのは危険だよ。
汗をかいて自分で思う以上に体が脱水状態になるから。
走った後の十分な水分補給も必須。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 18:29:30

ペットボトル1本といっても250mlから2Lまであるのだが

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 19:01:13

だな、１０キロ走ると、汗と呼気で失われる水分で、１ｋｇくらい体重がへってるもんな。

324 ：痛風持ち：2009/02/23(月) 08:52:57

昨日こっちは天気よかったしそんなに寒くなかった。
で、ひさしぶりの27kmのゆっくりジョグが2時間41分。去年の11月がほぼ3時間かかったから
自分としては納得しているかな。キロ6分のイーブンペースをほぼ最後までキープできたことになるし。
　しかしココからが問題なんだよなあ。いまだフルマラソンを最後まで走りきれる自信がない。
7月の大会までになんとか間に合わせたい。

325 ：調律師：2009/02/23(月) 22:08:00

>>324 ｺﾞｰﾙﾄﾞｺｰｽﾄに出場ですか？
充分５時間以内でゴールできそうですね。

326 ：痛風持ち：2009/02/24(火) 12:46:34

>>325　ハイ、あくまで予定だけどね。5時間切れたらいいね。国内の市民マラソンも
制限時間5時間が多いから。でも少なくとも今のキロ6分ペースで35kくらい走れないと
ちょっと不安かな。

327 ：調律師：2009/02/24(火) 22:42:19

>>326　２週間に一度くらいは30km走しておきたいとこですね。
けど、ﾌﾗｯﾄなコースみたいだからｷﾛ６分ﾍﾟｰｽで30kmまで行ったら、あとは歩き混じりでも
５時間は切れますね。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 22:58:51

６キロ走ってボウリング場へ、４ゲーム600円、６キロ走って帰宅。
たまにはこういうのもいいな。

329 ：痛風持ち：2009/02/25(水) 17:01:01

30Kmといえばこれ楽しそう。

ttp://www.runnet.jp/runtes/pdf/7907.pdf

ほとんどの人が仮装してでるそう。時間制限も平地なら甘いと思う。でもアップダウンが
強いそうだから・・・・・・・・・・・・
でもエントリーしたいな。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 21:56:13

>>329

峠コースで仮装してる人は少ないよ！居ても軽仮装です

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 01:26:40

普通のレースでも、仮装して走る人、っていうか集団っている。
風の強い日の１５ｋｍロードレースで、ゲゲゲの鬼太郎のキャラで走る連中がいた、

ヌリカベの人が、本当に辛そうだった。

332 ：痛風持ち：2009/02/26(木) 12:14:58

>>330 そうですか、いい年こいて忍者の格好でもして走ろうと思ったのだが。自分だけ変な風に目立ちたくないしね。
　今年はノーマルで走ってみるか。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 12:39:24

>>331
向かい風で、ぬりかべの後ろを走るとラクそうだ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 14:35:58

倒れて下敷きになったら死ぬぞ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 19:36:59

下敷きになったら圧死する重量のコスプレしてマラソンする体力って、いったいなんだよ？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 20:31:31

コスプレではなく本物の妖怪たちかも知れないだろ？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/02/26(木) 23:19:18

これか！！　対して風の影響受けないと思うけど。
ttp://www.partygoodsland.com/ms/7_8/mjp_77.jpg

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 23:31:09

曙がフルマラソンに挑戦するみたいだね。
何故まわりが止めてやらないのだろ？
飲んでへろへろもこの場合想定内な陳腐な参加劇なんだろね。
曙という元横綱の異業種で赤っ恥パターンは秋田よ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 10:58:56

いっそ心臓麻痺でコロいやなんでもない

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 17:31:04

安田美沙子のマラソン適性のスゴサに脱帽。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 18:49:28

星野真理もな。練習始めて半年ほどで初フル4時間半だろ・・。

おれなんて3年がかりで（怖がりだからｗ）初フル4時間50分だもんなー。
まあ40才越えてたけどｗ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 21:49:43

若さもあるし長距離の適正もそこそこあるんだろうが
プロのコーチに指導されてたのが大きいと思う。
俺も一度お金払ってプロのコーチに色々見てもらったり
相談したりしようかな。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 22:58:13

２月は３０ｋｍしか走らなかった．．．

本日は１０ｋｍ。行きは向かい風で２５分２３秒帰りは追い風で２４分２７秒
何とか５０分切った

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 04:21:13

先週20キロを数日間つづけて走ったら、体調が悪化した。免疫能力が落ちて風邪をひいた。
前にもランニングをして半年ぐらいの頃、10キロを三日続けてかなり全力で走ったら
その後一週間ぐらい貧血状態になった。

皆さんも走りすぎに注意してね。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 06:16:54

2月は最終週はあまり走れなかったが200は走れました。
今月は待ちに待った東京マラソンです。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 07:56:58

>>344
それって本当に貧血か？
激しい運動を長時間続けたあと、筋肉が壊れてその老廃物が腎臓に詰まって
気が遠くなるって事がある。ＣＲＰという数値が非常に高くなっている。
本番レースであっても無理は禁物だし、走った後も体調には注意だ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 16:48:18

ミオグロビン尿性急性腎不全

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/03/01(日) 22:51:33

>>346　それＣＲＰじゃなくてＣＰＫのまちがい

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 23:14:15

>>347
普段から結構追い込んでトレーニングしていれば大丈夫だと思うぞ。

練習不足→無謀なペースで完走→帰り道で失神、ってのがダメなパターン。

350 ：1：2009/03/02(月) 02:19:18

1週間ぶりのトレーニング。
6km　25分35秒
先月は結局150kmしか走れなかった。今月は月間300km、最低でも走るようにして
ハーフの自己ベスト1時間35分を1分でも上回れるようにがんばろう。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 08:38:44

>普段から結構追い込んでトレーニングしていれば

こんなことするとすぐ故障するわ、無知な人間は書き込むな

ある程度走り込んで足ができてる人間はメリハリつけた練習メニュをこなし、強度高い練習は週一で十分

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 10:05:23

追い込み方は人それぞれでもあるが

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:24:07

追い込みレベルも違うしな。７～８割りでも追い込んだという人もいる。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 12:31:24

週に１回の追い込みも毎週やってるんなら、普段から追い込むトレーニングだと思うが、どう？
>>351がなんで噛み付いてるのかサッパリ？普段＝毎日と勘違いですか？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/03/02(月) 13:46:19

いずれにしろ>>351は無知だな。独断と偏見が強いといったほうがいいのかな。
　こんなんで「無知な人間は書き込むな」か。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワロス

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 15:39:04

351の人気はすでにサブスリーレベルだ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 16:20:36

愛され度ではもはやサブテン

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 18:06:24

鈍足のくせに口だけかw
サブスリーでも達成してからにしとけよ
どこから得た知識かしらんが

359 ：痛風持ち：2009/03/02(月) 18:12:56

先週1週間は足の疲労がとれなくて満足に走れなかった。火曜日がインターバルいれて6kmくらい
木曜日がかろうじて9km　　K　5分30秒のペース。
昨日日曜日9kmコース走ったがやはり足がしびれたり疲れたりで途中3kmくらい歩いた。
1月が230kmくらい走れたのに2月はさっぱりだった。
せっかく暖かくなたのに。
3月末から5月中順にかけて出る予定の大会

ハーフ　　2本
10km　　　2本
３０ｋｍ　1本

大丈夫か？　　

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 20:11:33

走り始めて数分で、脚（足）が痺れたような痛いような気がしていても、
そのまま走ってると治ってきたりすることあるよね。なんでだろ。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 22:50:57

２月は１０ｋｍ×３本しか走らなかった．．．
８日はハーフだが天気悪そうだ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 22:24:22

>>360

俺は腰痛持ちだけど、3km程走ると症状が軽くなる
無理なストレッチとかやるとまた痛くなる

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 23:28:48

>>362
同意。細身なくせに背筋力がバカみたいにあるので良く腰を痛めた。
マラソンすると腹筋と背筋がバランスよく鍛えられて腰痛がよくなる。
逆に走るのサボると腰が痛くなる。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 02:50:36

足底の筋ばかり傷めます。

何かいい対策はありませんか？
人によっては、腓骨筋からの
ダメージの連鎖だと言うのですが
腓骨筋をいくらストレッチしてから
（まずはせめて）ウォーキングしてみても
あとからひたすら、踵近くの
内半の筋が痛んでならないんだよね・・

だ、だれか、、、、

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 06:19:19

>>364
年だからしょうがないよ。俺もマランソしたあとの当日から
翌日にかけては痛い。
あとシューズをクッション系のビギナー用のにするとかしか
ないっしょ。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 08:14:08

>>364
実は一番やっかいなのが足底筋らしいよ。
いったん始まったら２ヶ月くらい練習は休んで、その間に足の指で床のタオルを
手繰り寄せて足底を鍛えるとかしないとダメらしい。
ソルボランキングとかいうクッション材もあるが、中途半端にやると帰って長引く。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 09:39:21

俺の場合は左足の中指が疲労骨折のようでビヨヨーンと伸びたため
シューズの爪先にぶつかって生爪が半分剥がれた状態になる。
しかも爪がくっつきかけた頃にまた走るのでいつになっても治らない。
だいたい30Kmも走ると左足が血まみれだよ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 12:43:00

>>367
クツでかくね？おれは、25.5の足だけど、シューズは27.0にしてる。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 22:35:27

つねにつま先であるくとかで鍛えられない？＞足の裏

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 23:29:57

速く走るために、腰から上で鍛えたらいいところってあるのかな？

371 ：痛風持ち：2009/03/06(金) 13:50:25

　最近走った次の日も疲労がとれなくて困っている。火曜日は10km50分8秒と俺にしては
いいペースだったのに次の日は足が重くて5kmとまり。昨日もお休み、今日は夜勤のため走れず。
仕事のストレスもあり、しかも近くの飲み屋で飲み仲間のおねえちゃんと楽しく飲んでたのが
嫁にバレて飲み屋出入り禁止令をくらった。
　イライラを解消するために家で飲む酒の量が増えてしまった。体重と尿酸値増加が心配。
明日はなんとしても21kmはしりたい。3月29日に出る予定のハーフでは調子よければ自己記録を大きく
更新できるチャンスなのだが。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 22:28:12

痛風の人にはビールもよくないけど、運動のしすぎもよくないって聞きましたが…？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 23:08:10

>>371
ちょっとずつ疲労が溜まっている感じだな。
1日2日休んでも取れないような気がする。
1日だけ休んだりすると休養明けとかは逆に調子悪いでしょ？
こういう時は思い切って、5日休養するとか？
まったく何もしないと逆に鈍るので、超スロージョグやウォーキング
みたいので抑えるとか？

374 ：痛風持ち：2009/03/06(金) 23:50:51

>>373 レス　サンキュ
ちょうどここのカキコが日記代わりになってる。
2月2２日に27km走ったあとくらいから疲労がたまってる感じ。
２月24日が6kmくらいしか走れなくて
２月2６日がかろうじて９ｋｍ
2日間休んだが
3月1日が調子悪くて9km
　　1日休んで
3月3日が10km絶好調だったが
3月４日はまた調子悪い・・・・・

たしかになあ、ちょっとずつ走れなくなってる。
休むしかないのかなあ。
5日も休むとその後また走れるようになるのか不安だ。
しばらくビリーズブートキャンプでもやろうかな。
ホノルルの前もそうだったが、オレは一番走りこみたい時期になると怪我したり調子悪くなる。
要領がわるいな。あの時はアキレス腱周囲炎になったり坐骨神経痛になったりしてたいへんだった。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 06:51:35

>>374
結構、走暦ながいとお見受けする

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 07:27:02

今は季節の変わり目とかもあるんじゃね。去年の６月から
ずっと走ってきた俺なのになぜか最近は足がいたい。
そういや、夏から秋にかけても似たようなことあったよ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 10:16:04

っクエン酸

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 10:36:21

マスコミが伝えない重大な真実を知ってください
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=Qe_-hhIdVK8
http://www.youtube.com/watch?v=BADq6pkw2JU
『愛国議員リスト』『売国議員リスト』で検索してください

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 11:17:29

キロ５分ペースだと、なかなか身体が温まらず、長袖長ズボンでも汗がほとんど出ない
キロ４分半だと、２キロ走っただけで汗びっしょり　ふたつのスピードになんか壁がある

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 20:10:13

今日は久々に30kmいってきた。ロングは2/22ぶりなので
脚痛えや。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 06:40:03

梅のハーフに参加してきます．．．．体調悪＞＜；

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 10:12:07

「痛風持ち」とか言う固定の自己満足日記はうっとうしいのでやめてください。
そんなものは、家のチラ紙の裏にでも書いて、てめえのババアに見せてろ馬鹿。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 11:00:20

>>382は、自身では走らないデブなので無視

384 ：痛風持ち：2009/03/08(日) 11:17:56

>>382　はあ、どんどん書き込んでいいというから書き込んでるだけだよ。
　べつに自己満足とかじゃないな。おめえこそ消えろバカ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 11:22:42

>>382
しねば？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 13:35:18

14キロの健康マラソン大会に参加。
招待選手に大島健太さん。
妻・めぐみさんは後日放送される
テレビ解説だそうで。
今の時期は職業柄腰痛持ちになっているので、
軽く走ってきました。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 14:29:22

午前中、いつものコースがたまたまご近所の地区マラソンのコースになっていた。
結果的に混ざって走ることに。
夢路いとしこいしのような７０歳くらいの爺さんが、４分３０秒／ペースで走り続けてるのにビックリ。
後ろから見ると静かに走ってるように見えるのに。身体の力が１００％推進力に変換されてるのかな。

>>腰痛持ちさん
気にするな、走るが勝ちさ

388 ：痛風持ち：2009/03/08(日) 15:10:10

>>387　ありがとう。たまに高齢者で速い人とか長い距離走れる人を見ると関心するよね。
去年地元のマラソン大会でヨロヨロしながら10km走りきった90歳のじいさんがいた。
1時間50分くらいだったが10km走るって事は頭もわりとしっかりしてるわけで。
　90歳まで生きたいと思わないが10km走れる90歳にははちょっとあこがれる。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 15:33:44

マラソンのフィニッシュがそのまま人生のフィニッシュに成りかねんなｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 15:41:32

234ですが。半月板損傷とそれによる周りの靭帯が炎症していて
しばらく走るのは出来ません。
少しずつ壊れていったようです。
中途半端に走れたので無理したのが悪かったようです。
ちゃんと治してバリバリ走りたいので今年一杯は治療に専念します。
みなさんも故障には注意して頑張ってください。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 16:15:26

>>390
今年いっぱいって、まだ１０ヶ月もあるのに？そんなにスゴイのか半月版

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 16:42:14

そう言えば最近、スレ主の1さんの書き込みがないのが気になる。

仕事が忙しいのか、もしやケガ？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 17:12:42

半月板はきついよ～　＞＞３９１
俺もマラソン始めた当初やっちった。外科に行ったら膝のレントゲン見せられ
半月板に傷があった・・。もう一ヶ月は階段降りるのが恐怖。
結局まともに練習できるようになったのは3ヶ月くらい経ってから。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 21:39:41

今日、名古屋女子マラソンの解説で、
力が外側に逃げていくとスピードが出ないってさかんに言ってた
中心軸があって足がまっすぐ蹴れているとスピードに乗る、そのための腕の振りとかも解説していたような気がする。

目の前がコースだったので途中は観戦しに行っていてテレビ見てない。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 21:58:57

瀬古と有森が藤永の走りを感心してたね。
ものすごい粘りと後半になってもブレがないって。

上体がふられて中心軸がぶれてくると
真っ直ぐ走れない。
バランスを取るためにエネルギーを使う。
重心の真下で蹴れないので効率が悪い。

そのための腕振りって解説してたかな？
見てたけど、そこは見逃したかもしれん。

力が外側に逃げていくって新谷の走りだけど、
彼女は極端なX脚で、あんな走りでよく膝とか壊さないなと
前から不思議に思ってる。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/08(日) 22:19:01

>>彼女は極端なX脚で、

外国勢は結構Ｘ脚走りが多いぞ、そういう俺も男のクセに内股で蹴り足が外に跳ねやすい、でもヒザは大丈夫

外国勢といえば、シモン（なぜかやたら日焼けしていた）への声援が高橋尚子に負けないくらい大きかったな。

397 ：痛風持ち：2009/03/09(月) 01:21:11

>>396 実はおれもX脚。けり足がまっすぐ後ろに向くような工夫なんかしてる？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 07:15:28

>>397
陸上版で聞いたほうが良くね？
カナリ上級者でも、片足だけ外に脚が跳ねる人も結構いる、見ていてヤバそう

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 07:59:24

みなさん花粉対策はどうしてる？
マスクして走ってる人とかいる？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 12:54:30

>>391
曙も半月版損傷してるので今回フルで歩くって
ヒザ対策もテレビでは
減量による負担軽減としか言ってなかった

401 ：痛風持ち：2009/03/09(月) 13:23:49

>>398　ありがとう。努力しだいで矯正できるらしいね。
小学生のころ「女みたいなはしりかただ」とかさんざんバカにされた。
みてろ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:02:16

>>400
マケボノなんか５ｋｍか１０ｋｍ歩いておしまいの
しょせんは客寄せパンダだよ。
真剣に４２．１９５ｋｍ歩く？気があるとは思えないよ。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 21:20:44

１００ｍを７０歩くらいでカバーできる走りができたらなぁ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 06:38:20

>>403
ピッチ走法でそれはすごい
ところで、ピッチ走法って、自転車でいうところの、何ケイデンスくらい？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 07:38:27

週明けは荒川市民マランソ。エントリーには間に合わなかったから
タニタのギネス記録に協力しに体脂肪率測りに行くよ。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 12:29:00

俺は100m56歩

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 12:32:15

>>406　１ｋｍは何分何秒ペースですか？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 14:19:24

5:00～5:30位…俺の走ってるｺｰｽは500m毎に白線が引いてあるので
時々歩数を数えてますが…260～280歩位

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 18:29:03

>>408
おれも同じくらいのペースだけど100m86歩

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 18:51:10

５ｋｍ走ってみて23分20秒だから4分40秒／ｋｍペース、
１ｋｍ当たりの歩数は、880～890歩の間だった。
一歩が113センチという狭さ、そして１秒に３歩以上というピッチ。
身長も１７２㎝で脚も短く無いのに、恥ずかしい走りだなあ。

>>408　逆に驚異的な歩幅とゆっくりピッチに思える。身長何センチですか。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 19:27:38

>>410

170cmです．．．俺の走り方は変なのかな？ラン暦は１年５ヶ月位です
１０ｋｍの練習ペースは４９～５３分位です

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 19:29:54

>>408
102～112bpmって…歩きですか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:01:02

>>408
右足→左足で１歩と数えてないか？実は１歩は９５㎝くらい。それなら５分超えペースも分かる

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:05:43

>>412
その単位って何？もしかして１分間の歩数ですか？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:11:27

>>412

bpmの意味が分りませんが走ってます＾＾；歩きで１ｋｍ５：３０は無理
です

>>413

着足で右左で２歩って数えてます

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:19:54

>>412

bpmの意味を知りませんが．．．歩きではなく走ってます＾＾；

>>413

そうでした！左右で１歩と数えてました！！

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 22:28:44

>>416
ですよね、でないとストライドが身長を大きく超えてしまってるもんね。
ストライド走法のトップ選手が身長と同じ歩幅で２時間１０分で完走ですからね

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:23:12

>>415
bpmはbeat per minuiteで一分間の拍数です。
キロ5分を550歩で走ると110bpm
一般的な行進曲が120bpmだからそれより遅いリズムの走りって
ピョンピョン飛び跳ねて滞空時間がないと無理かなと。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/10(火) 23:25:59

此処の皆さんは月間何ｋｍ位走ってますか？ペースはどの位でしょうか？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 06:58:43

>>418
谷口浩美や瀬古利彦といったピッチ走法は１分間に余裕で200以上らしい。
150㎝以上の歩幅なんだよな。
いちど生で走るところ見たけど、横からみたら飛んでるようなスピードだった。

>>419
月間200ｋｍ、キロ５分弱ペース。

421 ：痛風持ち：2009/03/12(木) 12:18:39

　走る距離によってペース変えてるのはおれだけか？
練習にメリハリができていいと考えているのだが。

今は10kの時　キロ　５分
　　21kの時　キロ　５分20～30秒
　　27kの時　キロ　6分位
次のハーフ目標　1時間50分　>>1の最初のタイムが目標だ。
まってろよー　１！！　　　ていうか待っててくださいお願いします。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 18:25:35

自分は意識的にペースは変えないね。
調子よかったらそのままいっちゃうし、悪かったら無理に上げない

調子良いのにセーブして走って、ゴールで超余裕だったときにもったいないことしたと思った。
それよりは、調子のよさに任せて後半失速しても、出し切ってゴールした方が自分は好きだ。
結局タイムはあんまり変わらないから。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 20:14:07

>>421
1は消えました(笑)
ホントにどうしたんでしょうか？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 22:17:59

ケガで走れないか、陸上板に行ったんじゃね？

425 ：痛風持ち：2009/03/13(金) 13:08:08

いやいや、登場のタイミングを考えているにちがいない。そのうちサプライズがあるでしょう。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 16:38:39

マラソンにハマると自分でブログ立ち上げて練習記録みたいな
こと公開したりして、そうなると２ちゃんはやらなくなるよね

427 ：痛風持ち：2009/03/13(金) 21:11:39

ブログって立てたことないけどたぶん他の人あんまり見ないよね。
どちらかというと日記代わりになりそう。

428 ：１：2009/03/13(金) 23:00:07

ご無沙汰しております。

いきなりですが、みなんさんにご報告があります。

これまでも色々励ましの言葉を頂いたりアドバイス頂きありがとうございます。

また私の行動を励みに一緒に頑張っている方も幾人かはいらっしゃれば幸いです。

ところで、最近の私ですがここへの書き込みを控えておりました。

といいますか、やめていました。

その理由は飽きてきてしまったためです。完全に。

みなさん、どうもすみません。でも飽きてきちゃったからどうにも。

これにてここへの書き込みは終結いたします。

ちなみに、飽きちゃったのは走ることではありません。

ここへ書き込むことです。そう、いつまでも釣りを続けることに飽きちゃいました。

あひゃひゃひゃ。走る？んなわけないじゃん、ばーかｗｗ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 23:05:15

十代みたいな奴だな。キモッ　笑えねー

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 23:11:05

8日(日曜)　14kmのマラソンに出場しました。
171ｃｍ 72kg　今回二度目。

前回 1時間11分　平均時速約12km
　今回1時間21分…

練習のときからとにかくひざが痛かった。
50分からもう走れなくなってしまって、競歩でした。

体重落とさないとダメかな

431 ：痛風持ち：2009/03/13(金) 23:56:45

おお！！　今のオレとほぼ同じペース。　まず膝をしっかり治してバトルしようぜ。
体重落とすとオレが勝てなくなりそう。

432 ：1：2009/03/14(土) 00:47:35

書き込みを2週間近く休んでしまった。
トレーニングは続けていましたが、仕事が忙しくて帰宅するのが夜11時から12時。
書き込みをする元気も残ってない程でした…
3月3日からのトレーニング
3月3日　15km　1時間8分3秒
3月5日　3km　　12分3秒
3月7日　31km　2時間39分49秒
3月8日　20km　1時間37分10秒
3月9日　8km　　39分52秒
3月13日10km　　45分8秒
今月走行距離　93km
先週、初めて30km以上走った。前半飛ばし過ぎて20km過ぎから大きくペースダウン。
フルマラソン走るためにはもっと走行距離を伸ばさないと駄目ですね。
週末は30km～40km位の長距離を走る事にします。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 05:16:16

>>3月5日　3km　　12分3秒

これはスピード練習するために、あらかじめ３ｋｍと決めて走ったのですか？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 07:11:19

>>432
いつも目一杯、走っているように思えるんですが。。
余計なお世話かもしれないですが休日はキロ6以下で2時間超のLSDをやった方がイイですよ。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 07:38:31

荒川がんばりましょー!

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 08:55:32

>>1

１０ｋｍは俺の大会タイムと粗同じだ。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 10:13:32

>>434
遅く走るのって結構むずかしい。
歩幅を縮める？ピッチを落とす？
ブレーキがかかってしまって、かえって足首とか痛くなるんだが

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 13:00:55

走りに行きたいけどそろそろ雨やむかな。
＠東京

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 13:22:57

20㎞のタイムと比較して10㎞のタイムの方が悪いのはどうしてだろう・・

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 17:44:14

調子が悪かったんだろ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 20:39:14

>>440
45分8秒×２＝1時間30分16秒　だから、10kmが20kmより遅いって事じゃないと思う。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 00:32:26

他人のことより、自分のこと考えたほうがいいんじゃない？
みんな来週の東京に向けた最終調整しないの？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 00:49:05

調整なんかしなくても余裕だから

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 01:49:01

参加者の多いマラソンだと、レース前半に人の波を追い抜いていくのにエネルギーを使ってしまう。
申し込み時に実力よりもはるかに良いタイムを書いて、前の方からスタートしようとする輩が多いのだ。
いざスタートすると、邪魔で仕方が無い。ホントそういうセコイの止めてほしい。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 05:31:46

４０過ぎてそんなことに目くじら立てるのもセコイよね、人として

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 06:05:14

さ、今日はアラカワ
天気も最高♪
>>405だけど

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 08:19:24

>>444
ズルイとかよりも安全に走れないから問題、
ハーフで20分くらいサバ読みして申し込むと、スタート時からちょうどいい流れのスピードで走れるよ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 10:39:45

ハーフ以上の距離の大会だと、途中に関門ってあるけど、ひっかかってしまった人っている？
その後、どうなっちゃうのさ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 10:46:52

>>446
オフしませんか？
稲城から荒川まで走ります

450 ：446：2009/03/15(日) 13:40:13

荒川行って来た。体脂肪率は12.5%。
写真も撮ってきた。
http://provyake.jog.buttobi.net/usr/bin/perl/cgi-bin/img-box/img20090315132856.jpg
http://provyake.jog.buttobi.net/usr/bin/perl/cgi-bin/img-box/img20090315132950.jpg
http://provyake.jog.buttobi.net/usr/bin/perl/cgi-bin/img-box/img20090315133012.jpg

>>449
残念。今日走らない予定だったので
昨日25km走っちゃったんだ。
そのため足の裏が痛くて今日のランは無理ぽ。

稲城からだとコースは？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 17:06:20

荒川走って来ました。
初フルだったけど4:20の目標は達成。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 18:02:52

みんな凄いな。若い頃から運動神経良かったの？
俺は全くだめだったわ。何もできないから、マラソンくらいしか選択肢がない。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/16(月) 01:17:18

＃1098って誰？
スタイルいいなぁ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/16(月) 07:22:24

>>452
それなら問題ないじゃん。マランソスレなんだし。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 08:23:01

走り始めてから、年に２回は苦しめられる腰痛がピタリと出ない。
走ってるときに、骨盤と背骨の角度を保ったフォームで、腹の奥にチカラを入れてるのが良いのかな。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 14:29:39

荒川3時間50分達成　
自己新記録　うれしい

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 21:37:54

河川敷の記録なんて認めないよ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 22:17:13

>>457

ゴルフじゃないんだからいいじゃん

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 22:23:37

あ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 22:28:14

スポーツクラブのスタジオトレーニングのみでサブフォー達成しました。外は１メートルも走らず。
外を走れば、サブスリーもいけるかな？
ちなみに、水しかでないのを知らなくて、塩分不足で足が死にました。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 22:29:19

46歳です。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 05:31:06

ジョギングについての質問
よくダンベル(500g～1kgの)を持って走ってる人を
見かけるけど、あれってなんの？効果あんの？
あれで筋肉などつくはずないし、贅肉よりも
肩や腕の筋肉を異化させて落とすだけのような
気がすんだけど。

>>457
先日の荒川の強風を考えたら河川敷も馬鹿にできないよ。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 07:30:02

>>462
もしかしてe3グリップの見間違えってことはない？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 07:46:46

手足にウエイトつけて走ったこともあったけど、バランスが悪くなって
リズム走が完全に崩れてしまった。また着地の衝撃も増えるので足も痛くなった。
腕振りを強化するために、家で立ったままウエイトを振るならあるいは。

基本的に筋トレは怖いのでやらないで、坂も利用した走りのみで身体作りしていこうかとおもう。小出監督方式ね。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 09:54:26

>>463
なにそれ
効果は？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 11:11:03

>>456　やるねえ。おれも日曜、東京で完走したい。できれば4時間切りたいが
難しいかもしれない。

天気がいいといいな。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 18:05:40

>>465
フォーム矯正のミラクルグッズw
詳しくはググッてちょ。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 21:40:36

>>467
それ70gって、ちゃうちゃう。
見たのはもろダンベル。最低500gはある。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 21:43:55

まんこまんこまんこったらまんこ！ part121

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/19(木) 19:55:18

山梨学院の選手がよく貼ってるテープみたいなの、なんか効果あるんか？

471 ：456：2009/03/20(金) 08:14:47

>>466
東京がんばってね。好天を祈ります。
私は今年も抽選通らなかった orz

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/21(土) 10:56:48

抽選が外れても、スターと時間に合わせて、どこかのグラウンドやジョギングコースで
フルマラソンしてる集まりがきっとあると思う。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/21(土) 19:24:49

明日は雨っぽいね。
東京マランソはエントリーできなかったけど
今日30km走っといた。

474 ：466：2009/03/21(土) 21:24:54

>>456 どもありがと。明日は先週とはうってかわって荒天になりそう。
最初からあまり飛ばさず、自分のペースで完走目指すつもり。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/22(日) 00:16:39

早い時間は高温と風に注意だが、悪天候は回避できそうだね。
遅いと荒天に巻き込まれるかな。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/22(日) 15:19:00

いまフジで東京マラソン見てっけどあんなの出たくねーよ。
ミーハーの集まりじゃん・・。落選の負け惜しみもほんの少～しあるけどｗ

でもやっぱ特別出たいって思わない。河口湖やかすみがうら、荒川・・。
楽しい大会いっぱいあるよ。

477 ：456：2009/03/22(日) 18:09:51

私は走ってみたい・・

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/22(日) 18:49:48

松村の件
番組の企画らしいけどマラソンをナメてるよな。
パフォーマンスは構わないけど、40km以上走れるぐらいの
練習を積んでないやつの参加は禁止してほしい。
たとえば事故以外で30km未満でリタイヤした人間には
罰金とか懲役とか。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/22(日) 20:39:37

安田美沙子一人のために貴重な出場枠いくつ使ってんだよ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/22(日) 21:37:04

やっぱり「有名人枠」みたいなのってあるんだよね？
1000人ぐらいの枠は軽くあるのかな…。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/23(月) 07:43:27

芸人にわかランナー、ほんとウザいな。完走できなかったやつは
そのために参加できなかった人に謝れ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/23(月) 09:16:43

ヅランナーw速いわ～
もうあれは素質だな

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 19:09:57

東京マラソン、松村は心肺停止だったけど
今迄死者とかいるの？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:38:04

481 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール []： 2009/03/25(水) 10:25:59
それから、こんな意見を言うのも申し訳ないんだけどデイケアで勤めていた友人から(私もデイサービス付属の病院で勤めていた)聞いたんだけど40代で介護を受ける大半はランニング中の心筋梗塞で片麻痺等になったらしい。
いくら松村が他人と言ってもそうにならないことを祈る。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 11:36:13

>>484
そんな話聞くとけっこう危険なスポーツだな　マラソン…。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 15:11:30

>>484
統計的に40歳台で我流でジョギング始める人、多いからなぁ～

運動不足やメタボが気になってがキッカケだと思うけど…

最初から無理は禁物ですね。

487 ：痛風持ち：2009/03/25(水) 17:14:14

　>>484　>>485　ランニングしてる人で心筋梗塞起こす確率なんてコンマ１％以下（のはず）だ。
それより走り続けることによるメリットを考えてみろよ。

　ただどういった人が心疾患を発症しやすいのか分析はしてみたいな。
月　500km以上走るとか、　サブスリーに多いとか傾向があるのかな。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 22:14:29

マラソンで死亡のニュースを見ると無理な設定が多い。例えば前日
残業で遅くまで働きそのまま車で現地入り、車で一夜を過ごしレース
参加。このパターンなら体調悪くなるのは当たり前だろう。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 23:41:26

松村のニュース、MXで取り上げてる？完全黙殺？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 04:22:24

>>デイケアで勤めていた友人から(私もデイサービス付属の病院で勤めていた)
>>聞いたんだけど40代で介護を受ける大半はランニング中の心筋梗塞で片麻痺等になったらしい。

統計のプロでもない医療現場人の一人からの又聞き情報の「半分」とか、
まったく新興宗教の勧誘や脅し程度の効果しかないので、もっとしっかりエビデンスをとって書き込め。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 05:50:37

てゆうかマランソで亡くなるような人がいきなり40kmも
走ろうと考える自体がおかしい。
まったくの運動うんちならウオーキングから。でなくとも
LSDとか5kmぐらいとか、低いところから始めるのが普通じゃん。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 16:52:52

走ったことがない人はフルの距離は見当もつかないだろうね。とても長くて
大変な距離だけど、タレントもじいさんばあさんもみんな走っているから
何とかなるだろう、そのぐらいの考えだろうね。

実際東京マラソンの完走率97パーセント以上らしいから、実際そんなもんじゃないかな。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 00:33:37

松村は良くなってきたみたいだね。
まあ、巨漢がマラソンなんて論外なんだけど
今回で4回目のフルでだいぶ前からコツコツ練習してたらしいね。
ちょっと前に30キロ走もやっていて。
よっぽど体調が悪いのに無理して出たんだろう。
次からは東京マラソンみたいに敷居が低い大会は
医師の診断書を提出するとかした方がいいよな。

俺は173/56キロでどこにも異常はないけど
たまたまなんとなく調子悪い？時に走ってたら急に心臓がバクバクしだして
立ち止まっても5分くらい収まらなかったな。
対策しようがないけど気をつけないといかん。

494 ：痛風持ち：2009/03/27(金) 15:11:42

さあ、週末は草加ふささら。今年初めてのハーフ、合計で2回目。
疲労と仕事のせいで5日もランニングサボったが足は軽い。
>>1の第1回目の記録と勝負だ！！
　
　ちなみに練習中の自己ベスト２１Kmが1時間54分３８秒

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 21:31:57

20キロとか普通に走れて羨ましいな。
俺は10キロまでは41分が最高で45分くらいはコンスタントに走れたけど
20キロは足腰が痛くなって無理だ。
おまけにここんところ2ヶ月くらいは調子でないで10キロ50分とか切れなくなった。
休憩入れて20キロ以上なら走っているけど連続しては厳しい。
2時間以上かかってもいいから20キロとか走ってみたいな。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 21:36:10

松村ってフル走ったことあったのか
てっきり走ったことも無いのにおちゃらけでブヒブヒ参加したのかと思ってた

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 01:26:18

松村は4回目の挑戦で遅いとはいえ完走歴ありだから、芸能人の中ではまじめに挑戦したほうじゃないかな。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 01:32:04

>>494
直前で追い込んでも調子落とすだけだからむしろいい調整になるんじゃないかな。
練習でそのタイムならレースの雰囲気で40分台いけるかも。
折り返しまでは5分30秒くらいで抑えて、余裕あったらそこからペースアップかな。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 09:01:50

猫ひろしの3：18って、すげ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 10:20:32

今日ものんびりジョギング約20キロ♪
5.3キロx4周　今日も酒が飲める

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 12:55:37

明日のアッコにおまかせ見ろよ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 20:33:57

猫ひろしは高校時代に卓球部でありながら10キロを31,2分で走ってたみたいだ。
今回は、30キロまでは10キロ42分ペースで刻んでいたが
なぜか残り12キロで大失速。
ウワサによると練習しすぎで膝を悪くたらしい。

松村は過去に1回だけ7時間弱でフルを完走してるよね。
あとの2回は制限時間オーバー。
1キロ減らすと3分とか4分タイムアップするという理論みたいのがあるが
それだと松村の場合は3時間ちょっとで走る運動能力があるってことか？
一度でいいから70キロ減量して走ってもらいたい。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 22:02:59

猫ひろし、去年は3時間48分で走って、今年は30分縮めたんだな
俺も来年は30分短縮のサブスリーねらってみるか

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 11:44:42

2年連続で東京を走ることができました。
去年は猫ひろしに勝ちましたが今年は3時間24分で完敗でした。
来年は勝つぞ！
当たればね…

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 11:45:24

俺も来年は30分短縮のサブスリー狙ってます
昨春の初マラソン4時間半、先日の荒川が3時間半
あと5kg痩せれば達成も夢ではない？45歳w

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 00:20:37

ランニングを始めたばかりなんですが、走っていると途中から膝がかっくんとなってきます。
違和感というより痛みに近く、膝が笑って力が入らなくなり、ときどき徒歩に切り替えます。
走り終えてしまうと痛みとしてはさほど残らないのですが、走れば痛むとすれば
これはケガなのでしょうか？走り始めの初心者にはありがちなことですか？
鍛えていけばよくなるなら、気をつけながらトレーニングをつづけていきたいのですが・・・。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 00:56:47

>>506
気になるなら、まず医者に確認してもらいましょう。
ここに責任のあるお返事を出来る輩はおりません。
放置するかしないかはあなたの自由です。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 21:44:21

>>506
一般論で言えば、走り始めの初心者だからといってそのようなことにはならない。
憶測で言えば最悪の想定は半月板の損傷で手術しない限り治らない。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 22:34:24

誰？君？ドク？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 23:31:48

ベト。

511 ：508：2009/03/31(火) 02:21:46

>>506
聞きそびれましたが、その痛みは膝小僧の下ですかね？
だとしたら、やはり多分に半月板の可能性がありますよ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 06:34:42

ひざ周りの筋肉が体重に比べて弱かったり、蹴りが真っ直ぐじゃなくて
膝から下が捻れた状態で走っていたり、そういうのが膝周りのトラブルと聞いたことがある。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 09:56:58

明日から真面目に練習する!

514 ：痛風持ち：2009/03/31(火) 14:53:11

東京マラソンも盛り上がったが2年後開催予定の京都フルマラソンがとても楽しみ。
あくまで予定らしいが・・・・・
でも今までの京都シティハーフのリニューアルで同じような時期にやるなら東京に集中した人数が
分散するだろうし出やすくなるだろう。
　

　

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 16:02:01

風が強いけど走ってくるか…

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:10:17

２０ｋｍ走ってきた．．．風に負けて外では無く体育館でだが

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 23:14:56

体育館で20kmって、何周するの？　数え間違えそう。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 23:18:41

首都圏で、マラソン退会増やして欲しい

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 07:37:15

制限時間を４時以内、１０ｋｍ関門５０分とかにすれば、参加者がかなり減って走りやすくなる。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 08:13:05

>>518
毎週末、ドコかでやっています。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 09:40:53

＞517

111周と20mです多分+-2周位あるかもです(^_^;)

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 09:52:43

そんな同じとこばっか走ってると溶けてバターになっちゃうぞ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 11:24:07

>>521　ストイックやなあ。111も数えられん。　なんか走りながら数えるこつってあるんですか。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 11:34:39

＞522

ヘタレなので風の強い日は外走りたく無いので(^_^;)
＞523

前はｶｳﾝﾀｰを使ってましたが今は指を折って数えてます…

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 12:56:40

>>519

遠いけど、愛媛マラソン

526 ：痛風持ち：2009/04/03(金) 17:56:24

　>>518　フルマラソンって事？　10kmやハーフでよければ首都圏なら夏以外たいてい
どっかでいくつもやってるけどだめなの？　地方在住者にとってはうらやましいのだが。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 19:37:11

今日は外で２０ｋｍ走ったが体育館と同じタイムだった．．．

528 ：痛風持ち：2009/04/04(土) 05:19:43

もうすぐ夜があける。今日は29kmに挑戦だ。k6分20sくらい。このペースでフル完走を
目指す。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 09:17:26

>>523
俺も以前周回カウントで悩んだけど、ランナーズウォッチでラップ取ることで解決。

530 ：痛風持ち：2009/04/05(日) 10:56:24

昨日29kmゆっくり3時間8分かけて走ってきたがつらかった。途中17km過ぎたあたりから足がえらい重くなってきた。
風は強かったし雨も降ってきたし。
　いまだフルを最後まで走りきれる自信がない。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 21:01:00

>>530

練習で２９ｋｍ走るモチベーションが凄いと思います！

以前、初フルの前に１回だけ練習でフルを走ったけど以降は
最高で２０ｋｍ止まりです

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 21:19:43

>>530
私は最長25kmでフル挑戦しましたよ。
まあ1ヶ月前に脚を痛めたのもあり、30km過ぎで膝痛を発症し歩いてしまいましたが。
29km練習で走れるのならばフル完走いけると思いますよ。
補給所と応援が力になります。

533 ：痛風持ち：2009/04/05(日) 22:24:11

>>531　>>532　ありがとう。フルを完走というか最後まで歩かないで走り続ける事を目標にしてるので
練習はできるだけ長い距離走るか、ということになります。もっとも当面は2週間に1度くらいになると思いますが。
　みんなの話し聞いてると「練習は25kmくらいが最高だったけどでフルは4時間30分で完走しました」ってな
感じの人が多いのでうらやましい。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 23:40:14

フルって最初の１０キロぐらい、気が付くと物凄い早いペースになってない？
で後でそれが効いてくるｗ
周りのペースに惑わされず、あくまでも自分のペースで。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 07:16:00

30キロ以下しか練習で走った事が無いと、本番フルマラソンではどうしても
オーバーペースになる。途中で止まったりペースを落としたら完走できなくなるような気がしてしまうから。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 10:11:27

練習で35Kmを2回程走っていたので、完走は余裕だと思っていたら、
本番35Kmでふくらはぎが痙攣して焦った。何とか歩かずにゴールしたけど。
序盤に前に出ようと人混みを縫うように走ったのがよくなかった。
前の人が邪魔と思っても我慢して道が空くのを待ち、
一定のスピードを保つ方が結果的にはいいのかなと思った。

537 ：痛風持ち：2009/04/06(月) 12:34:12

>>535 >>536 サンクス
＞30キロ以下しか練習で走った事が無いと、本番フルマラソンではどうしても
オーバーペースになる。

＞序盤に前に出ようと人混みを縫うように走ったのがよくなかった。

前回のフルの時、まさにあてはまる。周囲のペースが明らかに遅く感じたので、調子にのって抜いてたなあ。
あせりもあったと思う。

　とりあえずがんばってもうチョイ距離伸ばしてみるかな。今度長距離走るのはたぶん今月下旬。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 12:35:52

>>序盤に前に出ようと人混みを縫うように走ったのがよくなかった。

うんうんうん。予想タイムをサバ読んでる人が多いので、正直タイムでエントリーするとこういうことになる。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 12:53:20

外を１メールも走らず、気まぐれでフルに挑戦、３時間５９分
ただし、３０分以上歩いた。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 19:41:11

太ってる者はマラソン大会には出るなよ、心臓マヒでも起こされたら皆に迷惑だから。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 20:08:54

>>539

室内を走ってたのか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:56:54

>>541

スポーツクラブのスタジオのみ
いわゆる、インターバルトレーニング的なもの

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 23:04:23

来年は、LSDを取り入れてサブスリーをめざしたいが、無理。
膝を傷めているので、床が軟らかいスタジオでしかトレーニングができない。
本番では、痛み止めを飲んで一か八かで挑戦する。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 06:03:19

走ったその日はかなり意識して水分摂ったんだけど
こんなに体重変動するもんかな。

4/5の朝
体重57.0kg
→32kmジョグ

4/6の朝
体重56.0kg
→何もせず

4/7(今朝)
体重57.1kg

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 07:00:34

走る前に体重をはかって、
１０キロ走ってオシッコしてウンチして風呂に２０分浸かって、
その後計ると２．０キロは減ってるから笑える。体内の水分ってスゲェ変動するんだな。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 07:43:25

>>544
女性？男だったら体重少なすぎ！

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 07:55:58

きっと背もチッコイんだろよ。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 08:06:10

>>547
185センチだよ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 08:11:42

じゃ、マラソン止めて食っちゃ寝のほうがイイかも

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 10:08:28

俺は1日で2kg近く体重が増減する

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 09:30:51

結構気がつかないけど、うんこや小便や運動で体重は想像以上に変化しているよ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 14:21:49

真夏に自転車で200km走った後に体重計ったら4kg減ってた｡

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/04/08(水) 18:59:36

東京マラソンが終わって以来なんとなくランニングブームが下火になっているような気がするのだが。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:05:28

>>553
貴殿の燃え尽き症候群でないかい？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:10:55

ＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:16:47

松村がああいうことになって安易に飛び付いてはいかんスポーツだ！と認識したんだよ。
特にメタボの方々が…

557 ：553：2009/04/08(水) 20:31:16

>>554 >貴殿の燃え尽き症候群でないかい？
いや、そうではない。いろんな大会やマラソンツアーのエントリー状況になんとなくゆとりを感じるというか、
少なくとも今までのような殺到するとか、エントリー開始から数時間定員にたっするとか
そういった現象がないような気がするのだ。もっとも春のマラソンシーズンは5月位で終わりになるだろうけれど。

　どちらかというと人数が減ってくれると助かるのだ。大会出るのに一苦労だったり、出たはいいが渋滞でなかなか前に
進めなかったりとか、そういう現象はなくなってほしい。
　フルマラソンって1回完走しちゃうと「もうイイヤッ」って感じでやめちゃうかしばらくのめりこんじゃうか
どっちかだが、前者の方が圧倒的に多いと思う。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:19:32

>>557
そんなこと無いよ。街では相変わらず走ってる人が沢山いる。
この時期の大会はそもそもそんな人気大会ではないし。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 07:23:04

>>558
てゆうかマラソンとジョギングは違うよ。街で走ってる人全部が
マラソンのため走ってると思ったら大間違い。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 07:51:17

オレは腰痛防止のために走ってる。サボると腰が痛くなるので。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:35:47

>>559
そうね、いくらフルマラ３時間で走るといったって
汗だくのおっさんが横に並んでハローとか言うんじゃ
おしゃれジョガーの巨乳ちゃんもたまんないもんね。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:46:05

>>553そろそろシーズンが終わるということもあるけど、雑誌やＴＶでやたら
「マラソン特集」やっていた3月と比べると、今月に入ってからは
メディアの取り上げ方や煽りかたは大違い。乗せられやすい人は
3月で燃えて4月で下火なんじゃないか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 05:41:40

>>559
ランスカはいてジョギングだけの人なんて少ないと思うけどな。明らかに大会出走モードだろうが。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 07:41:29

ジャージのスソがひらひらするのが嫌で、ピチピチのジーパンでずっと走っていた。
先日、アシックスの大腰筋をきたえるスパッツを買ってはいて走ってみた。
まったく変わりなかった。ジーパンって、脚の曲げ伸ばしにずいぶん抵抗してるんだな。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 08:35:46

>>563
皇居ならジョギングモードのランスカ姉さんがいるよ。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 09:57:55

>>563
今の女性は特にファッションとして多いよ。
皇居あたりで２、３周しか走らないジョガーだって
上から下までプロ仕様の子は多勢いる。
ま、そういうのは贅肉のつき具合や体型でわかっちゃうけどね。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/04/10(金) 17:40:28

>>566 皇居で何を見てるのだ。

　スケベ　　　　　

でもオレも皇居行ってみたい。スタイルのきれいな姉ちゃんがいっぱいいそう

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:19:02

>>567
早朝に行くと、高校の陸上部かな？と思うような若い娘が多い。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:59:03

おおれも皇居さ行ぐだ！

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 20:13:47

皇居って一周何キロなんだろ？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 21:24:26

>>570
5Km

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 07:33:50

休日に一人ジョギングしてる若い娘って、彼氏いないんだろうか。
オレみたいなオヤジでも、走ってる同志としてＸＸＸＸＸＸしてくれるかなあ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:10:05

俺が皇居を走るときはいつも抜いてからにしてる。
そうしとかないとフル勃起してランニングにならんから。

>>572
金曜の夜とかに不倫してるＯＬが多いんよ。
相手は休日は家族サービスだから。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 18:16:33

皇居で走るときは着替えどうするの？
走り終えて汗だくのまま地下鉄で帰るの？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 18:28:08

>>574
走って行くんです。だから帰りも走って帰ります。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:52:56

>>575
俺も。
行きは朝6時頃出るのでいいけど、帰りは10時過ぎると春日通りや
本郷通りが歩行者で混み出すので時間を気にする。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 01:45:14

>>576
会社で着替えて走って行くということですか？
会社→皇居→自宅　と走ると距離は・・・？

着替えたスーツなどは担いだまま走って帰宅？？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 02:00:57

>>577
正味4時間走ってるって事なんじゃ？
じゃなきゃ鉄人というか暇人だよね。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 03:56:34

オレが推理したところによると、>>576は休日の早朝に
王子方面からアクセスしてくる。
皇居を走る時間を差し引いたとして２、３時間かけて来ると推理できる。
おそらくR122沿いの埼玉県民。

580 ：↑：2009/04/12(日) 04:00:27

ちなみにオレは>>575だけど、自宅から皇居までおよそ12.5Km
１周走って帰宅するとほぼ30Km.いい練習になる。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 04:15:48

「皇居を走る」って一種の宗教みたいなもん？
別に往復25キロも走って行かなくても近間で済みそうだが…

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 07:12:21

>>579
なかなかの名推理。
だが皇居は3周してる。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 07:41:22

>>581
>>580じゃないけど別に皇居はメインではなくて、近場や河川敷に飽きたときに遠出するコースのひとつ。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 07:41:39

練習コースと住居が離れている場合、練習中にアクシデントがあったときに、
戻って来れないような気がして怖い。
脚に故障が発生して、コースから家まで歩いて戻るのは、故障を悪化させそう。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 07:57:37

わざわざ皇居に走っていく人は馬鹿。
皇居は排気ガスで空気が汚れており、健康によくないといわれている。
皇居までの道のりも恐らく排気ガスが多いだろから手に負えない。
不健康になるための自殺行為だということがわからないのだろうか？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 09:23:53

>>585
時間帯によるね。
走ったことあるの？
「健康によくないといわれている」
「恐らく排気ガスが多いだろうから」

587 ：585：2009/04/12(日) 11:51:33

>>586
週に２～３は走ってますが何か？
昨日も走った。今日も行くよ。
生意気なこと言うもんじゃないぜ坊や

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:02:21

>>587
何だ！自分も皇居走っているってことねぇ。
ふ～ん

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 13:09:21

交通量が多い道路の空気の悪さは確かに気になる。
以前は田舎暮らしだったから気にしてなかったが。
今は、大きな公園の中をなるべく走るようにしている。

坂道調教をしたいときは、どうしても道路になってしまうけど、なるべく交通量の少ない早朝にしてます。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:30:10

排ガス排ガスって走ったことないどころか
行ったことさえないやつがよく言うんだよ。
日曜の内堀通りの交通量知らないんだｗﾀﾞｻ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:29:44

マラソンほど体に悪いものは無いってのが医学的常識

健康の為にやってるようなアホはいないよな？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:31:56

>>590
日曜？
普通に交通量多いですよ。
早い時間は旧パレスホテルの前が歩行者天国になるから、空気が綺麗なのはそこだけでしょ。

わかったようなこと言うもんじゃないぜ坊や

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:54:07

>>592
平日と日曜の交通量も知らないでよくまぁ
適当なこ言えるね。妄想くんｗ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:55:20

593は一回ぐらい行ってみるべきだな。
恥ずかしいぞ、その発言。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:00:24

どっちでもいいけど都内で他にいいとこあるの?
多少排ガスあっても走らないよりもマシだと思うし。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:05:09

ttp://www.dcns.ne.jp/~hitoshib/koukyo1.htm
↑休日の昼間の画像。
平日の混雑を知ってる者なら
この交通量の少なさに驚かされるはず。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:07:40

>>591
ttp://japan.techinsight.jp/2008/08/aritsu200808190922.html

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:34:03

>>596
比較論って馬鹿だって思いません？
どちらも健康を保つためのの閾値を越えてたら一緒だと思うんだけどね。
頭が悪いよ。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:41:41

>>591
運動もロクにしない奴が心臓バクバク言わせながらやると非常に身体に悪い。
心肺機能や毛細血管が発達した人が大して心拍数増やさずスイスイ走ると身体にイイ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:56:11

>>592
お寝坊さん乙

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:27:41

ここって歯科医が多いのか？

602 ：調律師：2009/04/12(日) 22:46:45

586に一票

603 ：初心者：2009/04/13(月) 02:21:26

家が代官山あたりなんだけど
走って言って走って帰るの皇居一周できるかな？？

604 ：初心者：2009/04/13(月) 02:22:12

>>603ごめんなさい・・
走って行って　←これが○

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 07:40:05

>>603
ttp://42.195km.net/jogsim/
代官山-皇居が6kmくらいで皇居1周約5kmだから、行って帰って17kmくらい。
いきなりやるにはきつい距離だと思う。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 07:45:57

それよりスレ立て人の1は完全に消えたな…
威勢のいいこと言ってたのに、サブスリーはどうなったんだ？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/04/13(月) 10:16:16

いいじゃん、人のことどうでも。べつに１がいなくたってスレはある。
昨日から変なのがいるけど。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:27:01

４５歳で５ヶ月で初ハーフが１１０分、かなりのポシャンテルの持ち主だから、あながち無理じゃないとおもうぞ＞サブスリー

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:45:50

私は４３歳で４ヶ月で初ハーフが１３５分でしたが、大したポテンシャルじゃないですし、サブスリーなんて無理。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 07:32:36

>>609
おれの地元（名古屋）のハーフマラソンだと、途中で回収されてしまう。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:18:24

43才でﾗﾝ始めて5ヵ月でﾊｰﾌに参加して98分…44才になった今年も同じ大会に参加したが106分…
未公認ｺｰｽで去年までは距離が足りてなかったみたい

612 ：痛風持ち：2009/04/14(火) 10:03:23

　>>608　＞初ハーフが１３５分でしたが、大したポテンシャルじゃないですし
そんな事いうなよ。オレは去年やはり43歳だったが6ヶ月で初ハーフが126分、
　10ヶ月経過した2週間前のハーフが114分。この前の日曜日のハーフが113分。
あなたとポテンシャルには変わらないが満足、年内の目標が110分きる事だな。
速い人はすごいと思うがそれはそれで大変なんだと思う。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 11:43:33

>痛風持ち

ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!きっと目標達成出来ると思います(^.^)

今日は走るかぁ～前回走ってから5日間空いてしまった…

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 07:49:44

ハーフ９５分の壁が破れない。っていうか、最近は９０分台を維持するのに必死。

615 ：痛風持ち：2009/04/17(金) 11:52:48

>>614　＞ハーフ９５分の壁が破れない。　いいなあ、フルは走るの？　
走るならどのくらいでのタイムで？　オレは最終的な目標があなたぐらい。
１ではないが50歳までにはなんとか達成したいねえ。
　そのあとはのんびり走りたい。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 12:47:43

フル、河口湖走ったよ。後半ほとんど歩いてて４時間２０分もかかった。
グリコーゲン枯渇によるガス欠と脚のダメージ蓄積に、カンペキに轟沈したよ。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:09:09

俺のハーフのベストは１時間３５分１６秒．．．フルは３時間４４分

618 ：調律師：2009/04/17(金) 22:55:16

>615 自分も614さんと同レベル。フルは3.5。
自分は40から走り始めて現在50歳。
かなり長い間3:45が自分の限界と思っていたが50で3.5を達成。
頑張れば達成できないﾀｲﾑではない。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 09:06:05

26日の前橋ｼﾃｨで95分切り目指す!

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 13:45:06

まずは5kmから走ろうと思ったけど、信号で途切れるし
道に迷ったりで中断、、
と、いうより体力的に5kmを継続して走るのが大変
松村が心肺停止になったのわかる
私より倍以上の体重でよく走ったな10kmも

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 16:53:37

>>620
だれでもそう。最初はほとんど歩いた。無理に走ると心臓や呼吸がしんどいだけでなく、
脚の筋肉が走りの負荷に耐えられないので故障してしまう。
１時間歩いたり時々走ったりくらいで充分。１ヶ月くらいかけて１時間走りっぱなしが可能になる、
それくらいユックリやったほうがいい。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 18:00:46

かすみがうらから帰ってきました

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 18:18:49

私もかすみがうらから帰還。好天で気持ち良く走れました。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 19:10:16

最近、メタボってる割りには尻の筋肉が落ちた…よっしゃ、俺もウォーキングから始めよ！来年の東京マラソン目指して。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 20:18:57

>>624
ウォーキングとか言ってるメタボ野郎は邪魔だから申し込むなよ、
東京マラソン舐めんなよ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 21:41:25

>>1　は初心者とは思えないような才能の持ち主だとおもう。スポーツ経験なしなら、とっくに故障で挫折してる。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 22:34:07

>>621
ありがと
すこしずつ慣らしていきます。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 05:47:13

>>626
もう挫折しています。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 06:10:19

>>1
>>５月にハーフマラソンの大会に出場したが、１時間５０分程度の

40歳後半で、たった4ヶ月の練習で110分で21ｋｍ強を走りきるんだから。10人に1人いるかいないかだな。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 07:37:37

サブスリーは1には無理だったってことだな
終了

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 08:57:15

(￣Д￣)

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 17:58:02

長野マラソン出場しました。
自己ベストは３時間１９分ですが、昨日は４時間３８分台でした。
膝を痛めて休んでいる間に体重が増えてしまったので
まともに走れなくなったしまいました。
皆さんもケガには気をつけましょう。

633 ：調律師：2009/04/20(月) 21:46:03

>>632　つらいですね。焦らずに、ゆっくりとケアしてくださいね。

634 ：痛風持ち：2009/04/21(火) 08:11:32

この前の日曜日、地元の10kmのロードレース出てきた。
グロスで49分2秒。半年前同僚で10km50分で走る人を見てスゲーとか思ってたから追いつけてうれしい。
順位も40歳以上男子の部全体のうち上1/3くらいだったな。小学校、いや幼稚園のころからだな、走り競争は
ズーっとビリだったからなんか感慨深い。
　中学のころモテまくってた同級生は今みんなメタボでだらしない体型でさ。そんなやつらみるとつい心の中で
フフッとか思ってしまうのよ。
　さあ次は5月10日安政遠足の29km、その次がゴールドコースト。スタミナアップに撤することにしよう。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 15:04:06

で、皆さん体重は如何ほど？シューズは何を履いていますか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 15:13:35

>>635
176cm 66Kg GT-2130

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 13:26:10

172cm 59Kg エアペガサス

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 18:54:36

172cm 64kg 42歳　アディゼロCS4

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 23:58:22

172cm 68kg 45歳　ウェーブＬＳＤ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 06:42:04

171cm 62kg 42歳　フットパークの1980円シューズ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 11:49:23

173cm 68kg 44歳
練習用：アディゼロテンポ
試合用:ターサージャパン

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 12:58:49

>>634
40代になると個人差大きいからね。
ところで運動してて通風良くなってないですか。
私の場合3年前は尿酸値9近くあったのが前回の検診では6.2まで改善してました。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 13:32:31

180cm　72km　40歳　GT-2130&GEL-1130

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 20:43:17

177cm 73kg 50歳　ｒ－ＧＴＰ　３２０

645 ：調律師：2009/04/23(木) 21:17:01

165cm 55kg 50歳 γ-GTP 60 ｹﾞﾙﾌｪ　

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 21:31:58

177cm 72kg 41歳 γ-GTP 56 (断酒中) NB MR749J

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 00:18:57

>>634
そんなに他人が気になるのかな
そういうところの対極にあるのが陸上だと思ってる

自分が走るのに、理由は色々あって良いと思うけど
同級生の膨らんだお腹見て優越感を感じるのはチト私には理解不能

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 06:23:02

>>647
オレは逆に>>634の気持ちがわかる
中学くらいまでは身体が非常に小さく全く運動がダメ、スポーツ競技はみんなの邪魔者だったし、身体も弱かった。

その反動で、身体を動かさないと健康にならない、他人に迷惑かけない競技ということでマラソンしかなかった。
この歳になって、同年代の中ではフットワークが軽い自分に満足してる。

優越感とは違うかもしれないが、体型が崩れかけてる血液検査もチョット悪いｍｙ嫁さんには、一緒に走ってほしい。
最近ようやくウォーキングしてくれるようになったけど。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 14:50:23

優越感とかが生じる人は、それまでに劣等意識を刷り込まれてる可哀想な人だよね。
いわゆる「並」のポジション群の人なら、そんなこと思いもよらないだろうからね。

俺は優劣とは思わないけど、メタボって体の具合を悪くしてるくせに見た目は何の努力も
していない人（不摂生な飲食、無運動、喫煙とかも）
そういうのを見ると軽蔑の念がわいてくる。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 19:09:43

>>634

俺も安政遠足マラソンに参加します！仮装はしないけど＾＾；

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 19:31:48

優越感味わうなら同じ土俵で勝負ってことなら判るがな。
マラソンもいわば他人との競争だし、一人でも追い抜いてタイムを
縮めるのさ。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 20:56:12

人を追い抜くこととタイムを短縮することは別だよね。
４０すぎてこんな馬鹿がいるとは思わなかった。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 21:05:55

だから一人でも追い抜く勢いで走れってことだろお前も馬鹿だな>>652

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 21:22:50

馬鹿はムキになるなよ、どう考えても違うから

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 21:28:22

走ってる奴って脳に影響来てるからお前もだな>>654

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 21:31:46

運動してない人と比べて優越感に浸れるのも少しの間だけだなー。
俺サブ4にあと少しくらいのレベルなんだけど、
走らない人から「フルマラソン完走なんてすげえっすよ！」とほめられてもそれ程嬉しくはない。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 22:40:10

４０すぎてこんな馬鹿がいるとは思わなかった。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 22:54:19

マラソンヲタって気持ち悪いよな

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 23:17:54

>>658
じゃあ来るなよw

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 23:25:21

ここはマラソンのスレです。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 07:11:59

雨だ．．．スタート前に止んでくれ～＠前橋シティ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 09:11:28

>>661
もうやんだかな？

663 ：661：2009/04/26(日) 22:18:35

去年より３分近く短縮出来たけどベスト更新は、ならず．．残念＞＜；

＞662

スタート前には止みました＾＾ｗ

664 ：647：2009/04/27(月) 00:39:18

何のために走るのかな？？
健康のために走る。腹を凹ますために走る。
昨日の自分より速くなるために走る。気持ち良いから走る。
理由はいろいろあっていいと思うんだけど
基本的に自分のためだよね。
他人の腹の大きさなんかどうでもいいんじゃないのかな。

昔はずっとビリだったけど、今では結構やれるなって
自分で自分を褒めてあげるのはすごくいい事だと思うけど
他の人に比べて優越感を感じるのは、理解できない

マラソン走るのがちょっと周りより速くなるだけ
40台以上ならメタボでもモテモテの人はいるでしょ

もっとみんな自由に楽に走ったほうが良いよ
適度に走るのは健康には良いと思うけど
42.195km走るって実は不健康なんじゃないのかな？？

ちょっとお前不健康だから俺と一緒に走れって言われたら
誰でもむかつくｗ
走った事の無い人はなんで走らなきゃいけないのかと思う
あの山登ったらすごく眺めが良くて気持ちいいから一緒に上ろうよ
って言ったらついて来てくれるよ^^

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 06:46:12

>>664
おまえマラソンスレでなに言ってんの。
寝言は寝て言え。

666 ：647：2009/04/27(月) 10:48:28

う～ん　確かにｗ
ちと考えすぎた
顔洗ってきまふ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 12:14:46

マラソンして優越感とかどんだけ惨めな人生送ってきたのやら。
40代とはとても思えない発言に2chを感じるわ。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 18:00:31

>>667
いちいち蒸し返して煽るなよw

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 18:11:31

マラソンは健康のためというより中毒だな。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 23:02:45

ていうかさ、>>666とか>>667とかって無職なの？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 07:05:48

>670

何で、そう思うの？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 07:48:53

スポーツマンが体現している身体の軽さは、キモメタボには決して分からない

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 08:08:15

ランニングコストは低いのか

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 08:53:31

マラソン狂い　
駅伝病　
記録症
日本人のおっさんは重症患者
http://mixi.jp/
show_friend.pl?id=13342917
マラソン高速高速高速化腐った臭いみかん

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 12:49:46

キモメタボの身体の重さとだるさは、スポーツマンに言わせれば、コンクリートブロックを背負った半病人

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 14:23:44

経験上か

677 ：でれすけ：2009/05/01(金) 07:15:57

はじめまして
男　４８歳　身長１６８ｃｍ　体重６１ｋｇ
ランニング歴　約５年
１０ｋｍベスト　約５１分　ハーフベスト　１：５０：４８
フルベスト　４：２５：５４　　です
中・高時代　部活動クラスの運動をしなかったせいか？センスも無く
月間平均　１８０ｋｍ　走っても　このタイムな「でれすけ」です

先月の「かすみがうら」で最低の　５：１５：３４を出してしまいました
今月は　修行として　月間最長記録　３２６ｋｍ（筋トレ・散歩も換算して入れて）
アップをする予定です　ご指導お願いします

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 11:07:36

この間のかすみがうらは、人数多いし暑いしで、
記録そのものはみんなあまり良く無いんじゃなかったのかな？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 12:42:51

>>677
筋トレの換算って何？

680 ：でれすけ：2009/05/01(金) 16:24:30

>>678
たしかに　暑さにまいり　なにも食べる気がなかったフルは　初めてです
>>679
月間走行距離を上げようとガンバッテますが　筋トレも必要なので
以下のメニューを１セットこなしたら　０，５ｋｍ　走った事とみなして
算入してます
◆腕立て　腕広めー１０回　狭めー１０回　◆足上げ腹筋ー２０回
足をイスに置いた腹筋ー２０回　尻を支点に捻る腹筋ー２０回
ダンベルを使って側腹筋ー２０回　◆床の上で手足を上げる背筋ー２０回
手足を交互に上げ下げする背筋ー２０回　

681 ：調律師：2009/05/01(金) 20:09:14

>677　修行とするならば、とりあえず１０日に一度30km走をしてみてはいかがでしょうか。
徒歩、筋トレは入れずに月間最低300km走れば秋にはｻﾌﾞ４達成できると思います。

682 ：でれすけ：2009/05/01(金) 22:08:17

本日のラン
◆筋トレー２セット＝１ｋｍ換算
◆初日なので長距離走りたかったが　明日ジョギング倶楽部の練習会があるor
「かすみがうら」後１２日休んだので　夜　田園地帯を１０km 一番楽なペースで
　走りました　６７：４５（㌔６：４５）でした
◆最低体重（夕食前　ラン後の１日で最低と思われるウエイト）ー５９．５ｋｇ
　体脂肪率ー２１％（手足細くて長いが　胸から腹がデカイ　欧米人体形）
●月間走行距離ー１１ｋｍ
>>681
レスありがとうございます　今までも３０ｋｍ走をやりましたが　キロー６：３０位
で走ってました　５キロー３０分以内の３０ｋｍ走をやって　「つくば」で
チャレンジしたいと思います
　　

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 07:59:07

でれすけさんのレポ楽しみにしてます

ここのレベル高くてあまり参考にならなかったけど
ちょうど同じくらいのレベルなので安心して読んでます
でも自分は10ｋｍが普通で一度だけハーフは体験しましたが
かなりきつかったです

頑張ってください

684 ：でれすけ：2009/05/02(土) 10:38:02

>>683
ありがとうございます　この様なお言葉頂けると　勇気１００倍です
私も　無理やり投稿して　走らなければいけない　状態になってます
６８３さんもガンバです

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 11:06:15

いい流れになってますな　俺も頑張るかっ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 12:36:01

おれはシーズン終了でダレまくり
かすみがうらで尽きたわw

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 17:06:47

オレも霞ヶ浦行ってきた
皆さんタイム順に並んでいたようなので、それほど渋滞せずに走れて良かった
当日は気温高めで、オレは後半ダレまくりｗ

だけど自己ベスト更新できたし、気持ちを入れ替えて来月の千歳マラソンに
剥けて、ぼちぼち頑張ろうかなー

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 20:49:50

俺はかすみがうらが初フルだった。暑かったが、バナナ沢山食べて
（一年通算してもあんなに食べないな）
なんとか走れた。火曜から走行再開、
次シーズンもどこかでフル走ります。今度はもっと楽しめるように

689 ：でれすけ：2009/05/03(日) 06:37:00

５月２日のラン
◆走友会のメンバー３名と川沿い・小山のロードラン　一番遅い私にペースを
合わせてくれるのだが　長い休みの間に走力が落ちて　結構ハアハアペースで
しんどかった　１５．５ｋｍ　９０：２６（㌔５：４９）
終わった後の飲み会で　４人中　日が伸びたので毎朝走ってる人２名
今日のランの午前中２０キロも走ったのもいて（今日のメンバーは皆４０歳台）
ますます今月は走ろうと思った
◆最低体重ー５９．４ｋｇ　体脂肪率ー２０．３％
●月間走行距離ー２６．５ｋｍ（一日平均　１３．２５ｋｍ）

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 07:55:59

うざい

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 09:45:39

>>689
ジョギング日誌はここじゃなくてJogNoteへ。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 09:47:34

明日は春日部大凧

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 11:52:52

>690,691 別にいいんじゃねえか。ジョガーのいろんな様子がわかるのは、
面白いし、参考になる。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 12:13:54

最近話題のヤッソ800を3:30設定でやってきた。きついけど何とか10本終了。休憩ラップでどんだけ回復できるかが鍵だな。
HRmax近くまで上がるから2週に1回程度が無難かな。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 13:09:59

これからは秋以降の大会への強化シーズンだど。暑くなろうがしっかり水分とって
練習に禿げめ。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 13:50:03

>>694
初めて聞いた、モンゴル800か？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 18:16:26

684
月間何キロ走れるか、勝負してるから、止めなくてよい

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 18:26:42

>>696
あれ先月、今月ランナーズで紹介されてて検索するとブログとか結構出てくるけど。
要はインターバルなんですが、フルマラソンの目標タイムの時間を分に、分を秒にしたタイム
(3時間30分なら3分30秒)で800mを走り、休息ラップは同じ時間で400ｍを走る、というのを10本続ける方法です。
設定タイムが決めやすいのと、400mトラックと時計があれば出来る点でとっつきやすいんじゃないでしょうか。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 21:35:35

>>698
ありがとう。
自分の走るコースは、１００ｍごとに札のある１３００ｍコースなので、
８００ｍと５００ｍでやってみるわ。
でも、５００ｍをキロ７分以上のペースって、遅すぎて逆に走り方が分からないかも。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 21:52:02

トレッドミルで練習する場合では、たとえば目標タイムが４時間として
時速１２キロを５分×１０本で、休息ラップは時速６キロを５分間で
良いのかな？
どなたか確認よろしくお願いします。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 21:57:32

ミルを走るなら、ここで聞くより、専属のトレーナーに相談したら？

702 ：でれすけ：2009/05/03(日) 22:39:43

いろいろな意見あるようですが　とりあえず続けさせて　頂きます
本日のラン
◆筋トレー３セット＝１．５ｋ換算
　昨日サブ４ランナーに「走行距離ばっか伸ばしても　速くなんねーよ　追い込まなきゃ」
　と言われ　確かに　月間１８０ｋ走っても　ジョグだけの人と　スピード　やった人と
　内容によって全く違うなと思い　ハアハアペースも入れることにしました
　ＰＭ７：００より　時計が６分毎に鳴るようにセットして　①ジョグペース（６：３０位）
　②ハアハアペース（５：３０位）を交互にして　１４．８ｋｍ（㌔５：５４）走りました
　おまけ－コン○ームを切らしてしまい　お風呂場でＨを・・・　背中にかけてしまいました　
　負担は１００ｍのダッシュだそうで　換算ー０．１ｋｍ
◆最低体重ー５９．５ｋｇ　体脂肪率ー１９．１％
●月間走行距離ー４２．９ｋｍ（一日平均ー１４．３ｋｍ）

　
　　　

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 22:50:00

チラ裏ウザス

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 22:53:26

>>701
ミルは怖いなあ。地面を蹴って自分の身体を運ぶとは、少し違うから。

>>702>>おまけ－コン○ームを切らしてしまい　お風呂場でＨを・・・　背中にかけてしまいました
kwsk（笑）

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 23:50:55

夕食後にうっかりスナック菓子を一袋喰ってしまった。
なので、今さっき６ｋｍ走ってカロリーをチャラにしてきた。
歳も歳なので体重増にも気をつけないといけないですね。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 23:56:51

>>702
サブ4目指すなら特にスピード練習は不要。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 05:34:37

>>702
おまけ不要

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 06:31:38

>>706
そうだけど>>702にはスピード練習入ってないですよ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 07:22:41

>>708 これってスピード練習じゃないの？↓
>>②ハアハアペース（５：３０位）を交互にして　

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 07:59:54

>>709
>702の走力であればスピード練習にはならないよ。持久走のレベル。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 10:29:27

お風呂場のＨに嫉妬して、>>702への風当たりが強い気がする～　あると思います

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 15:29:13

>コン○ームを切らしてしまい　お風呂場でＨを・・・
って、根本的に間違ってる気がしたりもするんだが・・・

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 15:51:00

マラソンできる４０代は、それくらいアッチの方も元気ビンビンって事なんだな。うんうん。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 21:30:43

確かにRUNするようになってからは毎朝、チンポが痛いくらいの朝立で起きる。

715 ：でれすけ：2009/05/04(月) 22:52:05

いつもレスありがとうございます　なさけないながら　自分にとっては
５：３０はスピードなのです　５：００でもなんとか走れますが　残りの距離があると・・
やれんなーという　感じです
◆加齢か？日が昇るのが早いのか？　起きてしまって　ＡＭ５：５０より　田園フラットコース
　一番楽なペース　１０ｋｍ（㌔６：３３）　筋トレ　腹背のみ３セット＝１キロ換算
　夕方　子供がカラオケをやりたとのことで　隣のＭ市まで　着替えを車で運んでもらって
　私だけランで　７．４ｋｍ（㌔６：２５）
◆飲食後体重ー６０．７ｋｇ　体脂肪率ー１７．２％
●月間走行距離ー６１．３（一日平均ー１５．３３ｋｍ）
※ここに出させてもらって　無理やりがんばらせていただき　ありがとうございます　
　　

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 22:59:18

全角数字イラっと来る…

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 23:21:25

>>715
あれ、10kmとハーフのベストって最近のタイムじゃないんですか?
このタイムで走れるのなら5:30ペースは少し辛いけど継続できると思ったんですが。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 00:38:00

今日はジョグのあと、Yasso800を3：30で五回走ったところで終わり。十回も
無理すれば走れそうだけど、そうだとすれば本当にフルをサブ3.5で走れるものかな。

前回のフルは3：55だったんだけど。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 10:17:28

昨日春日部大凧ハーフ走って来た。
気温20℃湿度56％

1:50切り狙ったが1:54だった。
順位は40歳代男子で丁度真ん中くらい。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 10:37:30

でれすけさん、やめてください。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 20:01:53

上に同じく

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 20:17:11

>>720
ごじゃっぺ！！

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 23:38:33

>>715
自分も、ペースの壁みたいなのがありますね。自分の場合
だいたい４分１５秒あたりにあります。思い出してみると、授業で
長距離やってた学生時代も、その辺りにあったような気がする。

近所の公園のコースで、走ろう会みたいな方々が、５００ｍくらいの
猛ダッシュを何本もやってるけど、やっぱあーいう練習しないと、壁って
ぶち破れないのかな。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 01:36:41

>>723
きちがいに話しかけるなよ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 02:49:29

中国核実験の被害

http://sankei.jp.msn.com/world/china/090430/chn0904301904007-n2.htm

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 07:57:10

俺も今月からヤッソ800試してみる

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 09:02:14

でれすけ　さんは、ピッチ（１分間あたりの歩数）と歩幅はどれくらいでしょうか。
スピードアップのためには、これを上げていかないと。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 10:20:39

でれすけスルー推奨

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 10:43:18

>>727
どうやってあげるの

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 12:13:46

>>715
自分のためだけじゃなく、家族のためにも健康でいたいんですね。
なんか、いいですね。
オレの嫁も、ようやくウォーキングを始めてくれました。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 12:25:00

うざいんだけど

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 13:06:45

>>730
何回同じこと書いてんだよクソヤロウ、おまえのブタ嫁なんかどうでもいいんだよデブが

733 ：でれすけ：2009/05/06(水) 14:21:45

>>730
Ａ「相手を目の前にすると　喧嘩も出来ないが　人がいないとやたら強がる
　　>>732という　最低の男がいたんですよ～」
Ｂ「なに～　　やっちまったな～」
Ａ「パソコン　取り上げるしかないのかね～」

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 14:28:53

でれすけとかいうひときもい

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 15:44:45

２７インチのジーパンをはいているアスリート体型ですが何か？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 07:34:45

>>729
ふともものウラの筋肉を鍛えると、歩幅が広くなるよ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 23:34:03

>>736
どうやって鍛えるの？
それから、その歩幅はそのまま走るときの歩幅に繋がるの？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 06:49:01

大またで歩く、走る、スキップする

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 09:33:56

>>737
ハムストリング強化法でググってみ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 19:55:50

休みだったが、雨で走れず、昼間っから、センズリをした

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 06:32:14

センズリは５ｋｍ換算な」

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 07:18:03

センズリは500ｍがいいとこだ。セックスは５km換算でもいいと思う。ただし、騎上位マグロ状態はダメだぞ。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 08:44:33

ルームらんな

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 09:58:23

うーん、左足の踵が痛いかもしんない。
歳のせいかな、調子乗って練習すると、すぐにどっか故障する。
なかなかレベルアップしないんだよな。我流はだめかな。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 10:49:59

俺もそう。この歳から頑丈な体を作るのはむずかしいね。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 10:57:49

とりあず、体重を減らそうかな。高校卒業時と比較すると＋１２ｋｇもあるし。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 19:58:01

明日は安政遠足に参加だけど暑くなりそうだ＞＜；

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 00:13:35

明日は仙台国際です。頑張ります。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 17:42:13

富士裾野高原マラソン出場しました。
高低差２５０ｍのコースは予想以上に過酷で、１ｋｍ付近でヘタレ
３ｋｍ付近でオレのレースは終わりました。

実際は、制限時間をわずかにオーバーしちゃったけど
完走証を発行してくれたし、富士山の眺めは素晴らしかったし
まあまあ良かったかな。
ゴール後食べようを思ってた、ご当地グルメで有名な焼きそばが
売り切れで食べられなかったのが、唯一の心残りかなぁー

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 20:32:16

朝起き抜けに　センズリをこいてしまった
今日こそ走るぞ　も　暑さで　ビールに逃げてしまった
富士登山危うし

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 20:36:09

今日は暑かったので、女性ランナーも短いパンツ姿が多かったなあ（喜）
でもそれ以上に、男性ランナーのピチピチモッコリ姿も多かったなあ（苦）

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 20:46:12

モッコリは迷惑だな

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 22:00:32

俺はもっこりは嫌だからタイツの上に短いパンツ足してるよ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 22:15:21

通りすがりの者ですが、みなさんは１ｋｍ当たり何分で走れるんですか?

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 07:02:56

走り始めて１年程度だから、１ｋｍあたりの所要時間は、
５ｋｍなら４分、１０ｋｍなら４分２０秒、２０ｋｍなら４分４０秒、だいたいそんな感じ。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 10:56:48

最近は、仕事で疲れた後も、10キロジョグをすることが多い。疲れているとき
ゆっくり走ると、体の疲れが落ちてゆく感じがする。サウナに近いかな？

とはいえ、翌日起きたときけっこうだるくて、実は体に悪いような気もするが、
どんなものだろうか。皆さん、疲労が大きい日も走ってますか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 12:48:15

>>756
仕事の疲労がデスクワークなので、仕事が遅くなっても夜走りますよ。
少し走ったほうが良く眠れる。
とはいっても、朝だるいのは少し走りすぎじゃない？１０キロゆくりだと１時間でしょ。
半分の５ｋｍを翌朝にまわしたらどうでしょう？

758 ：通風持ち：2009/05/11(月) 16:37:19

　安政遠足行ってきた。参加者の半分以上が仮装、地元の住民の声援も熱心で
盛り上がるすばらしい大会。
29kmと距離はたいしたことないんだが全般にわたり登りが続くのでかなり
きつく5時間近くかかっちゃった。特に最後8kmは完全な山道、
もはやマラソンではなく登山。それでも上位の人は2時間くらいで完走する。
って事はこの山道をほとんど走り続けるわけか・・・・・
　世の中にはすごい人がいるもんだ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 23:02:27

箱根の山登りみたいな急坂をランで通すには、普段から山登りの練習してないと難しいでしょ。
３．５ｋｍで２００ｍ登るコース、最後まで走りで通すには１０日間かかった。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 23:04:13

>756
工場勤務だけど、疲れてても走りたい時は走るよ。
そのときの体調や気分で、走る距離や速さは変えるけどね。
やっぱり走った方が気分爽快気持ちＥー！気持ちよく眠れるし
翌日も調子良いよ。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 23:36:03

走り始めて半年。まだキロ６分半～７分

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 02:50:04

>>757, 760 レスどうもです。

お二人も仕事後、走ってるんだね。寝つきがよくなるのはおれも同じ。ただ走るだけじゃなく、
やっぱり適切な距離を走るのが大事だよね。

LSDのときは毛細血管が増えるイメージで走ってる。心臓に負担をかけすぎずにそれなりの時間を
走るように心掛けてるんだけどね。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 04:36:00

自分４０歳　１６６センチ　６３キロ　体脂肪２７％　なんでこんなに体脂肪が高いんだろう。これって内臓内部に
べったりついてる内臓脂肪じゃないのかな？普通の体重計で量ってますが。。。

３１歳の頃から週２，３回平均７キロ　月８０キロを７年かかさず続けた。
途中うつ病に２回見舞われ１回目は体重59キロ-＞49キロ（１週間で。。。）２回目は61キロ-＞53キロ（３週間くらい）
強烈に辛かった。

２回目のうつ病は2007年９月だからまだ月日がたっていないけど体重が６３キロに大幅リバウンドしてしまった。
走らねばと思うんだけど過去７年続けた間減るどころかジワリと増えていた。あれだけ走っても全く効果がなかったので
もう自分にはマラソンで体重落とせないんだと思う。やせた-のカキコミ見るとうらやましく思う。
平均７、８キロで止めてるからダメだったのかな？たまには１０キロ越えとかもしてたんだけど。。。

どなたか再度奮起できるようなアドバイス頂けたら嬉しいです。
タバコも酒もやります。（酒は毎日ですが家飲みでは缶ビール、缶チュウハイ１本づつ、ウイスキー水割り４杯くらい）
外のみではそれの２倍～３倍です。外飲みは月２，３回です。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 07:45:34

>>763
おれも良く似た感じだ。酒もタバコもやらないが、食事量が多すぎた。
とりあえず、毎日の牛乳１リットルと、菓子パン４個をピタリと止めた。
これだけでマイナス1500ｋcal。
それと、歩いてもいいからとにかく毎日１０キロを超える事とした。
雨でも雪でも。それでジワジワ減って半年で８キロ（69→61kg）になりました。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 08:48:15

>>763
走って消費するカロリーより酒や食事から摂取するカロリーが多いからだと思う。
カロリーの収支に気をつけて。

毎日走行距離と体重体脂肪を記録するともっと走ろうとか酒減らそうと考えるようになる。
「ジョグノート」で検索。

766 ：通風持ち：2009/05/12(火) 09:13:15

>>643 オレは酒に関してはあんたと同類だ。食事量が書いてないがアルコール量が多い割りに
運動量が少ないと思う。特にウイスキーはカロリー高いからね。ツマミにナッツやチョコなんか
食うとさらに跳ね上がる。オレがいうのもなんだがまず酒へらしてみれば？　あるいは焼酎に
かえるだけでもカロリー減ると思うよ。体脂肪が高いが脂肪肝になってるかも。
その体型なら走り始めるのそんなに難しくないと思う。
　ただ今はうつ病のほう大丈夫？　症状と相談してからだろうね。ご存知と思うが近年運動はうつ病の
治療のひとつとして注目されている。タバコをやめれればいいが、生活のリズムや運動が軌道にのってからで
いいでしょ。
>>759　たった10日間で走れるようになったのか、すごいね。登りの練習したほうがいいのかな。
　1年間練習も大会もフラットな所しか走ってなかったためかちょっと登りが続くとつぐヘバるな。
皇居の坂もあやしいかも。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 12:09:47

有難う。個別に。。

>>764
本当に毎日続けるのは大変だと思う。自分は週１回になった時などは後でまとめて週３，４回とか
不規則だった。69-＞61キロ素晴らしいです。好物もやめたというのも強靭な精神力だと思います。

>>765
情報ありがとうです。自分の中ではあれだけ走ってたのにオーバーカロリーはないだろうと思っていました。
お腹がぼってりと重いです。腕足は通常より細いので余計醜く見えます。

>>766
自分為替や株式の取引だけで生計立ててます。電車にも乗らないし、家の中を歩くだけです。だから普通の人は
通勤でエネルギーとか使うんだろうけど自分そういうのないから走った程度ではチャラだったのかと思う。
夏も冬も走って７年、汗かくと気持ち良いし半分ストレス解消のために走っていました。
鬱病は２回も喰らうと逆に図太くなりますね。原因は仕事で稼げなくなり借金生活に陥りもう先がない状態まで行ったんですが
今はなんとか生活費出るようになったし、仕事のやり方を変えたので毎日走る時間はあります。今まで毎日１７時間ＰＣの
前だったから。。。
尋常じゃないストレスがガツンとかかると体重なんて1週間で２割も落ちるんだって。
今後は焼酎に切り替えをするのとタバコをやめるようにしないとね。
健康診断は毎年「要再検査」です。走っていたから健康だろうと甘く見ていました。酒の量を先生に話したらそれは異常だと
言われた。昔の半分になったのに。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 12:21:40

余談ですが1年半前うつ状態になった時はほとんど何も食べられない状態が１ヶ月くらい続いて
お尻の筋肉も削げ落ちていた。老人のシワシワになったお尻のようでした。あんなに走ってプリプリして
いたのもこうなるんだなと落ち込んでいました。柔らかい物から食べられるようになってなんとか通常の
食生活に戻ったけどまえより食欲がガンと増えました。朝も昼もほとんど食べず、夜の酒の時だけ
まぁ多め（といっても普通の人より少ない）だった自分ですが、今は昼にラーメンを食べたり、チキンを３，４個も
食べてしまったりしています。病気で満腹神経？がおかしくなったのかもしれません。それと急激な体重の落ちが
体に危険信号を発して通常より多く栄養とかカロリーを吸収しやすい体になったようです。よく言われているリバウンド。
皆さんも病気には気をつけてください。
走らない言い訳ではありません。w

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 18:56:01

お話は手短に願います

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 21:09:11

いや、おもしろいので、どんどん書いて。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 21:31:01

身体が壊れやすく病気になりやすい遺伝子の持ち主は、
そこそこ鍛えてもどんどん劣化していく。
一方で大して運動しなくてもいつまでも若々しい人もいる。

認めたくないが、努力では限界がある。親から受け継いだ遺伝情報って怖いね。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 22:04:09

>>771
あなたの言う通りかもしれないけど、それを言っちゃあおしまいだよ。
あなたも今日から負け組に仲間入りだ。

競泳の北島の実家はコロッケ屋だし、ＷＢＣで決勝打を打ったイチローの
父、チチローは普通の人だよ。
帰宅部で運動オンチなオレだけど、自分を変えたくて無謀にも
フルマラソンに挑戦して完走を果たしたとき、限界は無いと思ったね

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 22:52:14

>>772　

いいこというね。マラソンに限らず何事もそうだな。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 23:18:48

ちゃんとカロリー計算したほうがいいんじゃないか

月８０キロ走るなら一日どれぐらいになるのか
ジョギングで走ったカロリーは大体、走った距離（ｋｍ）ｘ体重（㎏）

つまり　80/30*60＝160キロカロリー
これはビールでいうと350ｍｌ缶一本弱
コンビニのおにぎりだと一個で軽くオーバーする計算

ビールとチューハイ＋水割り４杯飲めばどう考えても痩せるはず無い

缶ビール（キリンラガー）350ｍｌ　144kcal
チューハイ　180kcal　（種類による）　
水割り（ウィスキー50mlとする）４杯で460kcal
以上で784kcal
体重の60で割ると約１３になるから
毎日平均１３キロ走らないとキープできない

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 23:26:25

13キロだと、丸１時間走りっぱなしか。
アルコールは発熱するから、額面どおりのカロリーじゃないという話もあるけど。
でも、つまみ、食っちゃうしね。

776 ：痛風持ち：2009/05/13(水) 00:09:53

>>774　ありがとう、参考になった。一般的には走る速度とか時間によってカロリーは結構変わるだろうけど
目安にはなるな。おれもあきらかに酒が多すぎだ。走ってる割には腹の脂肪がいまひとつおちない。
オレも酒減らす！！

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 00:31:22

>>774
ありがとうです。自分月８０キロって結構すごいと思っていたのですが１日あたりに換算すると
３キロ/１日　行かないんだという事を今知りました。通常のサラリーマンなら駅までの往復と
通勤電車、外周りの人とかだと１０キロ位歩いた計算にならんだね。

甘かったですが気づかされました。酒を減らすのは不可能なので走る以外になくなりました。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 01:23:40

俺は毎日10キロ走ってるが、最近、お菓子ばかり食ってるのでちょと太った。

お菓子と炭水化物を減らすぞ。。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 02:38:57

ここに書き込みされてる人毎日○キロ走ってる人多いみたいだけど不通の仕事してるんだよね？
会社終わってからとか早朝とかなのかな？
まじで尊敬するわ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 06:51:43

俺は毎日は無理だから水曜日と、土日のどちらかの週２回のランと決めている。
ここんところうまい具合にＧＷが混じったので25～35Km/日は走れている。
今日は帰宅後になるので12～13Kmがいいところ。仕事がある日は
こんなもんよ。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 07:21:18

＞痛風持ち

遠足お疲れ様でした！

俺も初参加だったけど、あの山道には驚いたよ＾＾；

来年も峠コースで参加するけど＾＾；とりあえず目標は4時間切り！っか
タイム何てどうでも良い大会だと思ったｗ

782 ：病弱名無しさん：2009/05/13(水) 07:37:03

通勤帰りとか、買い物の往路とか、ジョギングにすれば、わざわざ時間を取らなくても
走行距離は稼げるね。でも、対フルマラソンの練習となると、別に時間をとってやることになるね。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 08:20:53

おもに早朝走ってます。
平日は5～10Km、休日は10～30Kmで月間200Kmがノルマ。
酒や食事の量を減らしたくないのでサボれない。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 08:46:44

>>776です。

酒のカロリーを１日７００キロカロリー　酒のつまみと朝昼の食事で１０００キロカロリー
で合計１７００キロカリーだとしても自分の体重６２ｋで割ると27.4だから
毎日２７キロ走らないとだめって事なのかな？よく成人男性の平均摂取カロリーは２０００キロカロリーは必要
とか聞いたことあるけどこれを消費するには毎日これだけ走らないとカロリーオーバーなのかな？
通勤、仕事でカロリー使うけどそんなに消費してるのかな？まあ基礎代謝である程度は消費されるんだろうけど。。。

自分は酒を減らせないから朝昼を果物やキャベツダイエットとか取り入れるよ。とても走るだけでは追いつかないし
毎日そんなに走れない。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 08:47:39

すいません。↑は自分>>777です。

786 ：痛風持ち：2009/05/13(水) 08:50:02

>>781 俺も来年参加する予定。ああいうお祭りムードいっぱいの大会大好き。
ただ最後の山道は本当にきつかった。リタイヤも考えたが周囲にほとんど人がいなくなって
どうしていいかわからずしょうがないからゴール目指すかって感じだった。
　あそこ楽しんで走れたら走力がアップしたってことにしてもよさそう。
だけど次は仮装して関所コースに逃げるかもしれない。

>>783　おれも同じだ。走っている限りはいくら酒を飲んでも痛風発作が起きないことが
わかったのでやめるわけにはいかない。今の時期20kmくらい走った後のビールは最高だしね。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 10:44:54

俺は走るの止めると腰痛が出る。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 11:37:24

>>784
体重65Kgで基礎代謝は1500KCalくらいだよ。その分は寝てても消費される。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 12:51:56

>>788
へえ　基礎代謝ってそんなにあるんだ。という事はオーバーした２００キロカロリーだけ走ればいいな。
200÷63で３キロちょい毎日でＯＫか、さらにキャベツダイエットでなんとかなるかも。
再度ジョギング始める気持ちが出てきた。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 14:49:17

俺は痩せるためだけのジョギングじゃないんだよね。
年とると足腰弱るでしょ。ある程度は走って鍛えとかないと。
あとこの時期は汗がかけるので毛穴にたまった老廃物などを汗が
洗い流してくれる。お肌も若返る。そのせいか俺は抜け毛も減った。
紫外線だけは要注意だけどね。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 15:05:35

抜け毛にかんしては、男性ホルモンとも関係あるんだろうね。走ると性欲が
解消されて、射精の回数が減るじゃん。そうすると男性ホルモンの分泌量が
低下して、抜け毛も減ると聞いたことがある。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 15:44:42

＞痛風持ち

仮装して峠コースに参加汁！！

山の中でリタイヤするとモトクロスバイクの後ろに乗せて貰える＾＾ｗ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 16:57:03

>>791
うん、最近やたらとイケメンに目がいくようになった。
女性の裸の画像とか見せられてもなーんも感じないし。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 19:41:52

走ると性欲が増すのだけど。走った後、お風呂で汗を流すまでの間に、かならずオナニーしてしまう。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 20:56:06

走り始めて体重が１０％ほど落ちたんだけど、毛細血管が強くなったのか、肌の張りが良くなって
顔が若返ったとよく言われる。もし、絶食系の体重減をやってたら絶対にやつれ顔になってただろうな。
走る時間が、日の出前後と夜間なので、紫外線で肌を焼かないのも良かったのかもしれない。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 21:38:00

>>794
そうそうｗ　オレもだよｗｗ
最近はオシャレな女性ランナーが増えて嬉しい限りだよね。
オレなんか追走しながらオナニーしたい。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 21:48:05

性欲だが、俺は回数は減ったけど、長持ちするようになった。
やってる最中も息切れしなくなったし。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 21:49:05

>>791
自分はRUN始めてから毎朝、朝ダチするようになったし夜の営みも増えて家庭円満ですが…

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 23:33:26

みんな走ることで、健やかになってるんだねwww

よいことだ。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 23:56:52

俺なんか酒がなくても寝られるようになったぞ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 07:31:46

４００ｍごとに、４分切れ／ｋｍと６分／ｋｍの速い遅いを繰り返してる走り方してみたけど、
なんか調子悪かった。
遅い→速いの間に２００ｍくらい４分４５秒／ｋｍくらいの挟んだら、上手くいくようになった。
６分／ｋｍで荒れた呼吸を整え、２００ｍで走行フォームを整えるって感じがいい感じ。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 08:15:59

ジョギングコースで若くて可愛い女性に後ろから追い抜かれると、抜き返して顔を見たくなる。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 08:45:22

そして「若くて可愛い」は思い込みだったことがわかる。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 09:18:51

おれの一番走るコースは、おれしかいない。

ときどき走るコースは、じいさんか、おっさんしかいない。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 12:51:29

若い人を追い抜くと、自分が若返った気がする。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 14:39:23

>>802
そうゆうときのための手鏡ですよ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 22:26:06

1、どこ行った。そろそろ出てこいや。北海道の人なんだっけ。夏は走りやすそうでいいなあ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 09:40:24

北国や雪国はマラソンには辛い地域だ。
暑いのは朝晩を狙って走ればいいが、雪が道路を埋めてしまったら、どうすることも出来ない。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 21:24:16

ところで
タイムを聞かれた時、グロスタイムとネットタイムどっちを答えます？

普通はグロスが正式記録で、ネットは参考記録として扱われるようだけど
自分的には、ネットタイムが正式記録なんだよねｗｗ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 00:40:37

>>809
陸連登録者じゃない限り、一般市民ランナーならネットタイムで充分です。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 01:05:47

早朝も夜も走る人なんだけど、
休養十分の朝よりも、仕事で疲れた後の夜のほうが、スピードが勝手に出る。
早朝は１００ｍ９０歩だが夜は８４歩くらい。間接や筋肉の稼動範囲が大きいせいかしら。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 11:48:20

寝起きからトップスピードで走れる奴がおるんかと

813 ：痛風持ち：2009/05/17(日) 11:59:58

ゴールドコースト本番まで2ヶ月切った。走りこんでやるぞと昨日30kmに挑戦したら見事に撃沈、
しばらく落ち着いてた右土ふまずの痛みが再発して2kmほど歩いた。
３時間21分もかかったし今回も最後まで走りきれそうにない。途中歩きを入れて
目標4時間40分ってところだなあ。
おまけに例のインフル騒ぎでヨメは行くのはやめるべきだとぬかしやがって、それがもとで大喧嘩に発展。
　
　最悪だった。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 18:50:43

南半球はこれから豚インフルエンザが蔓延するらしいよ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 20:29:23

奥さん、痛風持ちのことを心配してくれてるのね。だんな思いのいい奥さんじゃないか。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 22:00:34

オレの予想では、次はコアラかカンガルーだな

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 22:23:41

>>813
土踏まずの痛み＝足底筋の故障か。一番長引くやつじゃないか。
冬に向けて体のメンテとスピード練習に、この夏は費やしたらどう？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 22:29:23

海外に赴いてまでマラソンって・・
仕事休むんだろうけど、そこまでする？
自分は必ず日帰りできる大会しか参加しないけどなー。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 08:20:53

マラソンが趣味なんだから、有給休暇使って参加するのは普通だとおもうけど。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 08:49:52

趣味なの？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 12:08:58

>>818
俺も日帰りしか参加しない。
でもそれは家族への遠慮があるからで、もし独身なら泊まりがけで行きたいな。
カミサンは「たまには行って来れば？」とは言ってるけど。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 12:23:31

>>821
黒だな

823 ：痛風持ち：2009/05/18(月) 17:01:38

>>817 えー！！　そんな長引くところなの？　ちょっとずつ良くなっているから
あんまり深く考えなかったんだけど。一昨日みたいに突然痛くなるのは困る。
しばらくテーピング巻いて走るか。

>>818 海外マラソンは次で2回目だが旅行も兼ねてるからね。確かに職場には多少なりとも
迷惑をかけるし根回しや調整が必要だが1年を通じてほかの日はがんばるので許してください。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 19:56:34

40代のおっさんたち、そしてお姉さんたち、みんなはどんなウェアやシューズ
で走ってますか。

ちなみに走歴1年半の俺は、3000円のリーボックとアディダスジャージ。最近は
アシックスの靴が欲しい。なんとなく職人ぽい感じなので。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 20:17:50

>>824
ミズノウェーブエアロ

初フル完走したとき、たまたまミズノ履いてて
そのままなんとなく、ミズノ履いてる。なんとなく自分の足に
合ってるような気がする。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 20:35:25

シューズはあまりあれこれ選ぶのも面倒だから無難なメーカー（ミズノかアシックス）で
試し履きで「まあ、こんなもんかな」、で価格帯が万コロ一枚でお釣りちょっと。
ウェアはね、　夏以外は綿100のテーシャツで十分やな。夏場は2～3千円くらいの
通気性、速乾性の良いMADE　IN　アジアのノースリーブとランパン

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 20:51:19

靴はアディゼロ・テンポ。ビクトリアで1万円ぐらいだった奴。500キロぐらい使ってる。
次買うのはまだわからない。ところで今日は日差しが強く、1時間ジョグでちょっと
焼けた。日焼け除けクリーム塗らんとやばいね。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 21:36:09

>>824
ウェアはほとんどユニクロドライテック。
メタボおやじ仕様でウェストゆるゆるなのが欠点だが、安いからね。
シューズは在庫処分\5,000のAdizeroMANA。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 22:15:43

キツメのＧパン＋ポロシャツ＋厚手の靴下＋１９８０円のシューズ

ジャージのスソがヒラヒラするのがダメなのでＧパン。
短パンだと、走ったあとにコンビニや本屋に行くと恥ずかしいので。
大汗をかくような走りは、ふだんあまりしません。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 22:17:21

アディダズの上下買ったのはいいが三日後、半値になってたわい、ムカつくぜ。
話はかわるが例の豆乳と牛乳のブレンド試してるよ。
まだ三日目だけど、たっぷり買いだめしてあるから継続して結果を待ちたいね。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 22:51:52

冬はCW-Xのロング履いてたけど最近はミズノの短パンと、かすみがうらのシャツ。靴は型落ちの2130を8000円で。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 23:29:12

製品名言われても全く知らないが、良い物買ってるのは分かった。
みんな本格的なんだなぁ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 23:58:56

やっぱ40代ともなるとそこそこ金持ってる人、多いだろうね。海外マラソン
行く人もいるし。

俺は貧乏自由人なので、金がある人がうらやますぃー。家の周辺走るのも
楽しいけどね。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 03:13:44

なんで中年になると
マラソン始める人多いのかなと思って来ました

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 05:23:24

>>834
最初は「メタボ解消にいっちょ走ってみっか」が多いのでは？
おれもw

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 07:52:19

学生時代は陸上やっててなぁ・・・と、２０年も前のことを自慢して、
実際は５００ｍも走れないだらけた身体になっている。こんなんじゃいかんと思って、ウォーキングからはじめるがよろし。

837 ：痛風持ち：2009/05/19(火) 09:16:14

　実際に200人くらい対象でアンケート取ったことある。
３０代後半から４０代にかけて運動を始めた人の動機の第１位は>>835が正解で　
ダイエット目的、コレステロールが高くなったため、糖尿病が悪化して医者に運動を薦められた、など
ようするに健康状態の維持や向上。
　人間が本当に運動が必要なのは40代からなのに、実際は若いころ運動やってたのに社会人になったらやめちゃう人が多い。
スポーツはつらい、苦しい、厳しいってイメージがついて回るみたい。
ウチのヨメもそう。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 10:32:38

>>837
うちのカミサンは俺が走って痩せたら真似してウォーキング始めた。
今では会う人ごとに「やせたね」と言われるので張り合いになってるみたい。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 11:56:14

>>831
びっくり、俺もかすみがうらのＴシャツとGT-2130黒で走ってる。
短パンはﾕﾆｸﾛやguのﾄﾞﾗｲハーフパンツだけど

>>835
俺もその口。メタボ対策で歩き始めてジョグにはまった

840 ：痛風持ち：2009/05/19(火) 15:41:54

>>838 いいなあ。ウチのヨメ最近ブクブク・・・・・
年齢重ねるのは当たり前としてもデブの女見てると萎える・・・・・
おまけに「あんたがやせると私の太っているのが目立つので困る」だと。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 18:22:22

つ離縁状

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 20:32:39

>>840
ちなみに、嫁さんのスペックは現在どれくらい？付き合い始めた頃とは、どれくらいの増量でしょう。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 20:59:59

>>840
カッコイいウェアやシューズを一緒に買いに行くといいよ。
他の買い物のついでにさりげなく。

夏場は水中ウォーキングの方がいいかも。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 21:54:31

>>843
水中ウオーキング３～４０分狭いところで延々と繰り返しなので正直飽きました
↓
１時間位の水泳泳げないところから始めたから割と頑張ったｗ
↓
今４～５０分位のランニングと変遷

水中ウオーキングとやらはあんまり運動した気はしない現在に役に立ってない気もする
汗かかないのが唯一メリット？かと思う

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 22:05:58

>>833俺がマラソン始めた理由は「金がかからない」から
あとルールとかテクニックとかさほど必要ないから（あほやしメンどいｗ）。

シューズ3年前に8千円と短パン洗い替え含め3枚3千円くらいやぞ、投資は。
練習は勿論、スポーツクラブのトレッドミルとかじゃなく近所の川べりの道。
海外とか、ハア？　つか金なんかかけて「道楽」みたいにはしたくないね・・

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 22:13:41

足底筋を痛めた方へ

おそらくオーバーワークか加齢からくる衰えかと思います。
すぐには治らないけど、じゃんけんの「グー」と「パー」を
足の指を全部広げるくらいに、足底筋を意識しながら
繰り返しやれば２～３日くらいで痛みはひくと思います。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 22:27:00

>>844
運動嫌いの嫁さんに夏場のウォーキングを勧めるのは逆効果かな？という意味だよ。
走れる人は走るのがいい。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 23:14:58

最近、体が硬くなってる。走り方が数年前に比べておっさんぽい。普段は気付かないが、
外でたまたま鏡に映ったりすると足が上がっていなくて手もふれていない。ストレッチ
めんどくさいからしないんだけど、したほうがいいんだろね。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 23:21:35

意識的に走らないと知らないうちに右へ右へと移動して行くのは何でだろ
若いときは絶対そんなこと無かったのに

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 08:00:04

>>849
・骨盤が傾いていて脚の長さが違う
・上半身が傾いていて腕の振りが左右非対称
・片方の脚の蹴りだけが弱い、または蹴り方が違う
・チンコが常に左側に収納されている

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 08:14:18

>>チンコ　正解！

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 10:53:10

どこかの政党に属してるんじゃないか？

853 ：痛風持ち：2009/05/20(水) 13:25:48

>>846 アドバイスありがとう。昨日から実践している。特にパーがよく効くようなきがする。
今週末も長距離走る予定。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 23:17:13

age

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 02:21:14

痛風持ちuze-

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 07:52:25

>>853
自分もよく足底いためるんだけど、いつもグーで鍛えたつもりでいた。パーのがいいのか。

857 ：痛風持ち：2009/05/21(木) 09:02:05

>>855 ああそう、悪いね。

858 ：痛風持ち：2009/05/21(木) 12:22:51

>>856 どうなんだろうね。鍛えるには筋の収縮が必要だからグー。
痛みを取るにはストレッチがいいからパー・・・・・・・　とかね。
　ごめん調べてみる。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 12:34:06

>>848
皮膚を擦るだけでも、筋肉の緊張が和らいで稼動範囲が大きくなるそうなので、
走る前に手足や腰を、擦ったり軽くたたいてから、走り出すようにしています。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 23:09:17

ランニングって朝と夜どちらがいいのか迷ってる。
嫁は夜は空気が悪いから朝の方がいいと言うが・・・

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 23:20:43

>>860
たいして変わらんから、自分の生活リズムでやりやすいほうで。
どうせなら両方走れば。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 23:21:14

朝は身体の水分が抜けているので、あまり走るには適していないような。

ただ、食事時間や睡眠時間に神経質になっている奴に限って、走らない理由を探してサボる傾向にはあるな。
時間が出来たら、少しでもいいから走るがいいさ。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 00:10:48

昔から言い伝えられてる言葉で
「早起きは１００円お得！」ってなかった？
まあ冗談はともかく、早起きした方が仕事の能率も違うみたいだし
朝の空気は気持ちいいし、オレは朝走る方に、１０００点賭けるな。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 06:09:11

日焼けが嫌いなので、夏は朝走らない。夜派になる。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 08:45:22

>>860
交通量の多い道路脇を走るのなら早朝がいいと思うけど、
そうでもなければ両方走ってみれば？
そのうちどっちかに落ち着くと思う。
俺は朝派。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 13:20:58

>>241だ。　あした計画を実行する。
5月23日　天候　曇り　降水確率３０％　最高気温　21度　最低気温　15度
　現在小遣い支給直後　下半身のコンディションよし　　

スケジュール上明日オキニは出勤する事を確認済み。
　
　　昼の11時スタート
　　明日以外ありえない

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 15:07:37

　30k　走った後ちゃんと役に立つのか？
　変なところで死なないでね。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 19:43:22

>>866

ちなみにどこのソープ？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 20:58:33

>>868 いや、それはちょっと。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 21:22:51

明日の天気２１℃までしか上がらなくて、曇りっていうのは
ズバリＮＩＧＡＴＡだべ
がんばれよ！

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 23:23:46

おれも、犬山ハーフマラソン走った足でゼッケンつけたまま風俗行ったことあったな。
マラソンは１時間３５分で完走出来たが、アッチの方は時間内にフィニッシュ出来なかったな。脚が途中で攣ったりして。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 23:45:07

>>870
ハハッ　勘弁してよ、もう。こんな少ない情報でそこまで地域限定することができるのか。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 13:09:12

>>872　夜に報告ヨロ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 15:16:30

今頃、腹ごしらえしてんのかな
いいな、
これからファイト！一発！！

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 23:53:44

疲れ果てて、マットの上で寝てしまったのか？
それとも嫁さんにばれて、しこたま怒られてんのか？

みんな、君の事を心配しているぞ、

876 ：866：2009/05/24(日) 03:28:58

　楽しかった。予定より早い9時30分スタート。風が強かったが走りには影響なし。
時間的に若干ゆとりがなかったが、初めて走るコースは新鮮で時間内につかねばという気持ちが
いいプレッシャーになって最後まで気持ちが折れずに走りきれた。
　普段クルマか電車で行くところを自分の足で到達できたという達成感があった。
あっちの方もまったりと楽しく気持ちよかった。メルアドもくれたし本名も教えてくれた。
駅でお土産かって帰りは電車、ランナーズ読みながらビール飲んでた。
帰ってきたのは5時半くらいだったな。
食事して子供フロ入れたらそのまま眠ってしまいさっき起きた。

　いまさらだがマラソンはモチベーションが大事だということを感じた。

>>875　心配しているというのはウソでしょう（笑）

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 03:34:16

ははは、なんかリアルで笑えるような笑えないような。

また面白い体験談たのむよ、

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 10:15:09

がんばっていきまっしょい。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 14:11:41

1500ｍ／周のコースを走ってるんだけど、人の多い休日や平日２１時頃は、
この１周で終了というタイミングで、可愛い女性が合流してきたりして、
ついついもう１周ってなってしまう。
彼女無し４２年間、ジョギングで婚活が上手くいかないですかね

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 19:27:05

>>879
酔っ払いに絡まれてる美ジョガーを助けるところからだな。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 21:38:49

酔っ払い役を演じてもイイヨー！

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 21:40:23

顔つきの悪いダチにサクラになってもらい、
彼女に絡んでいるところに君が月光仮面のようにあらわれる

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 22:02:59

そして本気で殴られ氏んでしまう>>822であった

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 22:08:07

>>822ｶﾜｲｿｽ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 22:22:07

美ジョガーに見えても、顔見たら５０歳の元気なベテランランナーって事が良くないか？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:46:32

ジョガー詐欺か世知辛いな

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 11:37:20

新しい発見した。
いつも汗をかかねばと思い真夏でもフリースのような厚めの服を着て走っていた。
結構重かったが我慢していたが頑張っても５キロしかノンストップで走れなかった。
昨日雨だったけど短パンＴシャツで走ったらあっさり１０キロ走れた。
服のせいもあるんだな。言い訳じゃないよ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 12:42:58

体温上がりすぎは良くない。
よく、サウナスーツ着てダイエット目的で走ってるやついるが、
汗＝脂肪と勘違いしてるんだろうか。脂肪燃焼効率も落ちるし、
なにより肝心の有酸素運動が長時間続けられない。
快適な服装（全裸は除く）で走るのが一番いい。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 13:41:11

>>888
そうです。私も勘違いというわけではないですが、気分的にも汗をかいてるほうが
脂肪も燃えていると思ってしまうのです。だから水泳なんて絶対やせないとい考えがあります。
でも水泳選手で太ってる人いないW

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:27:58

気分で脂肪を燃やせたらすごいな。　脂肪燃やすには、低負荷長時間の運動が一番だよ。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:39:24

一晩じゅう腰を振るとか

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:54:56

もともと脈が少ないが、走るようになってさらに少なくなったとおもう。
昼間平常時で５０回ちょっと。横になってると４０台。ジョギング中も１００回くらい。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:24:11

>>889
水泳は水の中でわからないだけで結構汗かいてるよ。30分泳げば1kgくらい減るし。
まあ汗と痩せるかは関係ないけどな。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:29:10

>>893
そうですか。気分だけで決めてはだめですね。今からの季節はプールも気持ちいいよね。
近くの体育館３００円でプール入れるから週１回はそっちにしてみようと思う。
何か楽しみになってきた。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 01:49:13

>>892　結構少ないね。心臓が強そうだね。俺は、脈は平常時60弱かな。もっと
少なくなりたいんだけどね。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 05:55:04

プールは体温奪われるから、カロリー消費にもいいかもしれないな。

そういえば、健康診断で骨密度測ったけど、３年前に年齢平均値に対して
マイナス１％だったが、今回はプラス６％だった。走ると、体重・重力で骨にも良いのかな。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 09:29:11

【兵庫】落雷？ジョギング中の男性（４３）死亡　後頭部と右足にやけどしたような跡　芦屋市
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1243176281/

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 16:38:58

>>891
それは高負荷だ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:28:11

　しかし走ってて突然雷に撃たれて死ぬなんてかなわんな。交通事故よりたちが悪い。
よく金属身に着けてると落ちやすいとかいうけどそんな事もなさそうな事件みたいだし。
　おんなじ40代、結婚してたのかな。家では大黒柱で稼ぎ頭だったろうに。
俺んちではヨメからさっそく「雷の時は走るの禁止！」とかいわれた。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:53:23

>>899
なんもない野原を走ると雷の餌食になるかもな。
ビル街の歩道なんかは安全だろ。
避雷針のある公園も安全。
避雷針ない公園だと樹木に落雷するが、すぐ近くに立ってると、樹木よりも電気が流れやすい
人間に雷がワープすることもあるらしい。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:59:26

マンコ舐めたいとか、マジ信じられん。
磯臭いのとかﾉｼイカ臭かったりﾅﾏ臭かったりｼｮﾝﾍﾞﾝ臭かったり、酷いのはﾁﾝｶｽ臭い。
ﾏﾁﾞ駄目
形も駄目だ。
うねうねしたバラ肉を重ねたもののどこが良いのか…

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:14:29

週末、半パンで走ってたら膝から下が真っ黒に
それはいいのだが、真っ黒になった部分に
アセモもびっちり出てきやがった。かいー！

903 ：調律師：2009/05/26(火) 22:10:12

ジョギングを楽しんでいる時に雷に打たれて苦しむことも無く即死って幸せな死に方だなぁ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:33:51

亡くなったのは気の毒だけど、確かにそうかもな。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:59:29

日焼けが怖いので、美ジョガーは夜の照明付きの公園にたくさんいるよ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 09:15:33

おれは腐ジョガー('A`)

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:41:25

落雷には気をつけたいですね
http://www.youtube.com/watch?v=o1X9YG5LSPI

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 12:27:58

股が下着で擦れて赤くなったりするんですが、なんかいい方法ありますか（全裸以外で）

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 13:37:57

>>908
Ｔバックにしなよ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 14:44:33

>>908
俺も同じように擦れるんだよ。
汗をかく時期に玉と股の間が擦れてくる。
考え付くありとあらゆる対策をしたけど、一番良かったのは
縫い目が優しいサポーターパンツ（裏返しにはくのも可）や
ワーコールなどの少し高いパンツなんかが良い。
スパッツは締め付けるので良くない。
どうしてもスパッツを履きたいなら裏返し。
締め付けは避けられないがスパッツの縫い目が患部に干渉するのは避けられる。

一度擦れてしまうとクセになり徐々に悪化するので
しばらく走るのを止めて治した方が良い。
薬は亜鉛膏が最高にいい。
ワセリンやディクトン、オロナインは逆に悪化する。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:27:55

股ズレにはウニクロのシルキードライボクサーブリーフがオヌヌメ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:33:42

うにくろ良いよね。おいらもお勧めするよ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 20:11:29

いっそ真っ裸で走るとか‥‥

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 20:16:04

>>913
○ん○んが揺れて他のランナーに当たり迷惑。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 22:00:53

股下から少しモモ側に布があるボクサーパンツがいい。
ブリーフやトランクスは完璧に擦れる。
尻と内モモを使う走法なので、内モモの上部が発達してきて、本当に擦れ易くなった。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 22:48:11

みんな、ジョギングは本来、体によくないらしいぞ。活性酸素って知ってるか。
がん等の病気を誘発するらしい。心肺機能は高まるが、活性酸素のせいで老化も
早まるとのこと。あんまり無理な運動はしない方がいいぞ。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 23:16:57

活性酸素を出さないように、紫外線の無い時間帯に、脈拍数も１１０／分程度に抑えたスピードで
ジョギングしてます。１時間走って１０キロ強ですから、毎日やっても全然無理な運動ではありませんよ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 23:35:08

活性酸素か。ちょっとこわいね・・・

月200キロは走りすぎかな。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 23:59:04

適度な運動は、免疫を高めて、活性酸素やガンの芽などを潰してくれます。
４０歳を過ぎると特に足腰の筋力の衰えが著しく、生活レベルが下がります。
活性酸素無しのヨボヨボ中年は避けたいですね。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:01:00

活性酸素って昔ちょっと話題になったけど、最近は聞かなくなったね。
ジョギングがブームみたいだけど、あまり話題にならないから
実はそれほど影響は無いんじゃないのかなぁ。
気にしすぎて運動しない方が、よくないとおもふ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:22:07

マラソンはともかく３０半ばからは適当に運動をしないととんでもない事になるね
普通の事ができなくなるつーかな

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:28:23

日々の軽めのジョギングぐらいなら、むしろ健康増進効果がありそうね。
サブ3とかそういうレベルになると、やっぱ体に大きな負担があるだろね。

俺は走りはじめて2年ぐらいたつけど、明らかに体力アップしている。
そういうポジティヴな部分だけを見て、調子に乗らんようにせんと
いかんということね。

70ぐらいになっても走れてるといいなあ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:46:26

ウォーキングが一番いいよ
地味なイメージだけど最強でしょ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 06:17:10

健康のために昔は推奨されていた日光浴は、20年位前から紫外線の害悪が強調され推奨しなくなった。

しかし、冬季の雪国では太陽が顔を出さず、かつ、雪で外に出ないために、紫外線不足の弊害が出やすい。
また、メラニンの多い人種では、紫外線が皮膚表面でシャットアウトされてしまうために、
必要な太陽光も取り込めない。黒人が北欧に住むと、白人が熱帯に住むと、いずれも身体には良くない。

また、太陽の光を浴びると、体内時計のトリガーになってリズムが正されるという。
みのもんた的な、単純な判断はよろしくない。

そういう自分は、筋力不足の腰痛と、体型維持、肌のつやのために、夜間と早朝のジョギングをしています。
効果抜群ですよ。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 08:30:19

昨夜ジョグの後、膝の裏が痛み始めました。
今まで膝の下が痛くなったことはあったのですが、
裏側は初めてです。
膝を曲げると痛みます。
医者に行った方がいいでしょうか？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:22:46

yes

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 12:36:16

単なる整形外科だと、老人のリューマチばっかり診てる医者もあるから、
スポーツ医学をやってる先生を探した方がいいよ。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 01:33:51

医者じゃないので参考程度に聞いてください。
自分も膝を痛めたことがあってその時は、痛みが治るまで
ウォーキングとストレッチ程度にしておいて、痛みが治まってから
徐々に走る時間を増やしていきました。後スクワットやフロントランジなど
筋トレをやるようにしました。たぶん膝周りの筋力が不足してたみたいです。
今じゃフル走って３日後には、また走りにいっちゃうくらいの中毒者ですｗ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:43:51

マラソン始めてから、チンコの角度があがってきたような気がする。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:14:27

ケツもしまってきただろ？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:19:00

ケツが締まるというか、尻肉がプリプリしてきてパンツがケツの割れ目に食い込んで
Ｔバック状態に良くなってしまう。
ボクサーパンツにしたら回避できるようになった。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 02:05:15

仕事終わって夜中走ってしまう。時間がないのでつい走ってしまうが、疲労困憊のとき、
とてもゆっくり7キロ50分ぐらいでも、心筋梗塞などのリスクはかなり高いのかな。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 04:36:37

>>932
７ｷﾛ50分って歩いた方が早くね？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 07:34:21

水分を取っていればいよ。あとは脈拍があがり過ぎないとか。
いつもと同じ自分ペースで走っていても、異常に発汗するとかの異変があったら
すぐに止めるようにしています。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 10:56:20

ケツ締まるねぇｗｗ
勝手な妄想だけど女性の視線をいつも感じてるよｗ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 12:32:33

>>935 オレがみてんだよ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 12:51:11

スポーツ店で、ピチピチのウエットスーツみたいなのを買ってきて穿いて走った。
意外と風通しがよく、膝周りが適度に締まって安定して、すごく走りやすかった。
脚や尻のラインがもろに出て恥ずかしかったけど。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 20:22:38

練習中とか本番のレースで可愛いネコやらわんこ見たり、一緒に走りだすガキとかいると
元気出るよな・・

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 21:07:14

みんな、ジョギング中に何してる？
音楽？考え事？無我の境地？
３０分も走ると飽きてくるんだけど、１時間以上も走るにはどーうすればいい？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 22:10:07

走り続ければいい

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 23:59:24

>>939
片想いの彼女と、年の差の壁を越えてもしも付き合うことができたら、
どこに行こう、どのタイミングで童貞を告白しよう、どんな家庭を作ろう・・・とか妄想してたら１時間はすぐだよ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 00:36:56

>>939
練習では、無我の境地。まあ空に浮かぶ雲を眺めたり、初夏の風を全身で
感じながら走ってる。
大会では、自分と同じくらいのペースで走る女子を探して、
ペースメイカー兼風除けにする。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 00:53:35

>>941自身がマジ40過ぎてそういう境遇ならそんなテメエと向き合ってるだけで2時間はすぐだよ。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 01:19:59

俺は以前は、結構速めのペース走をしているときは、セックスをしていることを
考えていた。体の動きと脳内ピストン運動がシンクロして、走る辛さがだいぶ軽
減された。最近は、なぜかあまりセックス関連について考えずに走るようになった。

ややさびしい。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 09:52:28

若いときは走っているときでも妄想で勃起してたな

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 10:48:16

>>939
頭の中で自分が主役の映画を作るんだ。ロッキーのパクリでもいい。
２時間はあっというまだ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 17:28:11

>>939
心拍計つけて心拍数を例えば150ジャストに調整しながら走ったりすると飽きないよ。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 20:15:34

俺の場合、心拍数１２０が限界だな。人によって生まれつき差があるんかな。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 20:47:08

>>948
最大心拍数は年齢により変わる。
目安は220-年齢
俺は最大は183くらいだったのでまあ年相応かな。

950 ：でれすけ：2009/05/31(日) 22:33:20

5月結果
◆月間走行　331.4ｋｍ　◆最低体重　59.5ｋｇ（5/1）→　59.8ｋｇ
◆体脂肪率　21％（5/1）→　17.8％
意地だけで月間最高記録達成　6月は違う練習しようっと　

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 22:39:26

>>950　すげえ。300キロ超えたのね。やるじゃん。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:13:10

>950
この人の300キロって実質200キロだからｗ
とにかく日々のしょうもない行動まで走った距離に加算している。

でも、遅くてもいいから純粋に走った距離だけで330キロなら
体重も一気に減るよな。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 00:16:00

走り以外の運動で、走った距離に換算していいものなんか無いね。
俺は休日ロードな人だが、自転車なんかは１００ｋｍ走ってもダイエットにはなるが全く走力に関係ない。

通勤ランとか、外食や風俗にランで行くとか、そういうのは加算してもいいと思う。

954 ：932：2009/06/01(月) 11:22:27

>>934　お返事どもです。心臓に急激に負担がかかって心拍数が上がるような
走り方をしなければ大丈夫ということね。夜中だと交通量がすくなくて排気ガスも
少ないし、人も少なくて走りやすい。ただ、飲酒のあとはやばいよね。

遅レスごめん。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 18:28:32

９５０を超えましたねぇー
まさかこの板がここまで来るとは、予想して無かったよ。
>>１はフルで２時間台を目指すと宣言したけど
その後どうなったのかな？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 18:31:26

お亡くなりになりました

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 19:54:45

はは、１よ、生きてたらたまには顔出せ。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 20:40:19

通風もいなくなったゾ　みんな名前出すといじめるから　いなくなるんだ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:33:43

みんな、どこの心拍数計つかってるの？
俺もほしいけど、あまり高いのは無理。
2万内で時計型のお勧めはありますか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 00:41:41

やっぱりポラールでしょ。
時計型ではなくやはりブラジャーするべし。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 07:36:13

心拍数管理も大事だけど、苦しくなったら無理しないようにな。若くないんだから。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 08:04:03

ボチボチ、次スレ立てる？

963 ：痛風持ち：2009/06/02(火) 09:20:55

>>958　書き込みが多い時なんかは遠慮してるんだ。書くことが思いつかないときも。
あと固定ハンドルはずして書いてるときがある。へへへへへ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:49:29

たまに、ピ、ピ、ピ、って電子音鳴らして走ってる人がいるけど、あれって何？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 11:06:33

>>964
R2-D2

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:27:03

>>961
苦しいレベルだと実はかなり心拍上がってるので40代は心拍計を使った方がいい。
HRR80%程度だと物足りない感はあるが…

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:37:35

>>965 さすが４０代スレｗ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 13:48:05

自分の場合は、心肺機能よりも脚の筋力の方に限界がありだ
心拍数１００くらいの走りでも、足の裏やスネやが痛くなるし、脚全体も重くなる
故障したらヤバイと思ってしまうので、４分半ペースより速く走る勇気が無い。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 15:40:11

>>959 どこの心拍数計

セイコーのパルスグラフをかれこれ１２～３年使ってる。
センサー交換やパッキン交換でいまだ現役。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 19:07:31

>>1俺も、２時間台、目指す。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:00:51

>>968
すごいなー。
オレ4分半で走ったら170超えちゃうよ。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:59:19

おまいらまだまだトーシロやね
競歩が一番やで・・。　

いつもジョギングしてて途中で出会う人がいるんだけど「競歩」やってんのよ。
いや、速いのなんｎってｗ　ホント笑っちゃうくらいよ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:07:56

時速１０キロくらいで歩いて、ママチャリのおばさんを抜いている、競歩のおっさん見たことあるわ。
だが、あの技術を身につけるのは至難の業っぽい。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:12:47

俺競歩やってて今でも気合入れれば3キロくらいならキロ5分位でいけるよ。
そのかわり走るよりも疲れる。
膝をなるべく伸ばしてホッホッホッっと腰の回転で移動する感じ。
上半身をフルに活用しないといけないから大変だよ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:20:01

>>上半身をフルに活用しないといけないから大変だよ。
なるほど、だから汗びっしょりで歩いてるんだ。
走ったら鼻歌ペースのスピードを敢えて歩くとは、競歩のきかっけって深いのかしら。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:23:28

俺は高校のときに担任が陸上部で無理やり入部させられたんだけど、
何しても遅いから競歩やらされた。
でも、競歩ってトップレベルは下手したら市民ランナーよりも早いぞ。
3000Mなら、世界記録は10分47秒でキロ3分半くらい。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:12:00

>>976
で、競歩で成功した？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:35:39

>977
まったく成功しなかった。
俺のやってた頃は高校生の競技者人口が少なくて県レベルの
どうでもいいレースなんかで3人出場で3位とかｗ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:47:20

競歩って楽しいのか?

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 00:09:28

競歩の選手は何かしら楽しさがあるからやってるんだろうけど、
俺は楽しくなかった。
高校のときは、同級生にミュータントとか昆虫みたいなんて言われ
いい思い出は皆無。

まあ、今考えるとその時鍛えたことが今多少は役に立っている。
ゲロ吐きそうになっても精神的なコントロールでなんとか最後まで
そのペースで粘ったりとか。
10キロ42分がやっとの俺が言うのもなんだけど。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:09:15

>>980 オチ？まであってわろた
未だに長袖着てる人いるけど熱くないのか

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 07:48:15

>>980
10km42分でいけるのか。競歩恐るべし。
ちなみに普通に走ったら10km何分でいけるの？35分くらい？

>>981
日焼け止めか？でも夜間でも厚着してジョギングしてる人いるよな。
暑いと汗が出て痩せると思ってる勘違いさんか？おせっかいとは思うが、ひとこと声かけたくなる。

983 ：痛風持ち：2009/06/03(水) 10:58:26

競歩は競技人口が少ないから練習すると結構上位狙えたりして。あまいか。
　>>980　やりかたしだいではマラソンとの両立は可能かな？　
競歩にまじめに取り組んでる人には失礼かもしれないがLSDの代わりになりそうな気がするんだが。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:36:17

地味に減量してるが　なかなか腹が割れんなー
腹周りの肉が　一番最後に落ちるってほんと？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:59:06

月200走ってるが、お菓子や米をよく食ってしまうので、体重が減らない。

仕事のストレスがあるから、思わず食べちゃう。なるべくお茶を飲んでごまかそう。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:01:41

一度に長く走ってみれば？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:25:30

どのくらいの長さかな。ときどき20キロ、いつもは10キロ前後。月一ぐらいで30キロ
走りたいが、なかなか難しいね。体重はあと3キロぐらい減らしたいが、しっかりとした献立
を作ろうかな。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:07:51

20から30キロメートル走ると、脂肪へるでしょう。

脂肪1kg = 7200Kcalで、1km走ると体重分のカロリーを消費すると概算できるようで、
例えば、60kgの人なら1kmで60kcal で、120km走ってやっと脂肪1kg=7,200kcal分落とせる。

そして、走り出して２０分後以降に脂肪燃焼状態になるようで、それまでは主にグリコーゲン
を使う。従って、10kmを45分から60分ぐらいで走ってても、最初の20分は効かないか
ら、脂肪燃焼に役立っている走りは実は少ない。

ＬＳＤみたいに長時間走る方が脂肪減る。２時間走とか３時間走とか。アップダウンも効く。
２時間ゆっくり走って、18kmとしても、体重60kgで1080kcal消費で、脂肪150g減にしか
ならない。一方、10km走って爽快だと、1000kcalを余分に摂取してしまうのは、非常に簡単。

お菓子やお米は、炭水化物が主成分で、身体は、余分な炭水化物のエネルギーを脂肪に変えて
しまう。すなわち、肉などから脂肪を一切摂取しなくても、脂肪は蓄積される。

食べ物みながら、これ食べたら２時間走る分と同じぐらいだな、とかが判るようになると、
自然にお菓子を減らせるのではないかな。　低カロリーで気分転換になるお菓子類も色々ある
から自分に合うのを探してみたら。

989 ：調律師：2009/06/03(水) 19:29:03

50kmくらい走ると途中でそこそこ飲食しても直後は4kgくらい体重減っている。
その後、暴飲暴食ですぐに戻る。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:31:32

新スレを立てました。

40代から始めるマラソン Part2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1244024997/

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:39:47

>>990
ありがとー

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 20:02:26

>>982
残念ながら42分って競歩じゃなくてランニングでですよ。

>>983
当時でさえ無理だったのに、今は競歩人口も増えてるので不可能。
マラソンとの両立は、やってる人いるのかな？
今は真面目にやってるのではなく、数年前に膝を故障した時に競歩を
復活させただけで。

競歩でLSDは過酷過ぎて無理に思える。キロ8分や9分なら可能かもしれないけど。
基本的に使う筋肉が違うんで。
競歩はハムストリングスや尻、腹筋、背筋などランニング以上に酷使していて
体のネジリ運動も激しい。
そのかわり腰（骨盤）を使った動きは参考になるかもしれない。
腰の回転運動を大いに利用することでウォーキングよりも早く移動できるし、
足を出すほうの腰を回転させて前に出すことで10センチ近い歩幅も稼げる。
反対側の腰は当然後ろ側に回転させているけど、
この時は体重が乗ってふんばっている足を腰や上半身の力で後ろにもっていく感じ。

でも、競歩はコツを掴むと上下の重心変化がないので景色の見え方が不思議な感じになる。
どうしても試してみたい人は、エセ競歩がいい。
膝を多少曲げて遊びを作り小うるさいルールを無視してやればなんとかなる。
傾斜の緩い下り坂でやってみると感覚を早く会得できる。
最初は100Mを全力で競歩しただけでばてると思うけど。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:30:31

>>990
乙です。

>>992
あの競歩の山崎選手(世界陸上？で失格になった)は練習でマラソンやっているらしいね。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:12:11

>>988
あまり難しく考えずに、ちょっとでも時間があったら、サーッと走ってくるのがいいと思うよ。
今走ってもダメダとか意味が無いとか、そういうのって何か違うと思う。

>>989
ほとんど水分だろ、減った分。４kgも減ってるのは単なる脱水症状であって、途中で水分を取るべきじゃないか？

995 ：987：2009/06/04(木) 00:36:12

988さん、わかりやすい説明サンクス。毎日お菓子食べて10キロ55分走だと、やはり現状維持にしか
ならないのね。たくさん走ると腹減ってたくさん食べることになるし。

太るのわかってても仕事のストレスを理由にして、つい炭水化物を摂って
しまう。心構えの問題なんだろね。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 05:49:03

脂肪燃焼が走り始めて20分とか言ってる人いるけど
それは日頃からほとんど運動してない人から統計で
もっとも遅い数値なんよ。
いつも走ってる人なら走り始め５分もあれば萌えてくる。
しかも10ｷﾛ55分で走るなら必然的に代謝も上がり
効果無しなんてことはありえない。

あと走り終えたあとも脂肪は燃えてるからね。
クールダウン30分をストレッチやウォーキングで補うのも効果あり。

俺は夕方10ｷﾛ走り、寝る前に560Kcalのゴマ煎餅１袋を
ペロリと食べたりするけど(夕食以外に)体重増加には至ってないよ。

997 ：痛風持ち：2009/06/04(木) 05:52:02

>>992　ありがとう、興味深い。オレも少し競歩の事を調べてみたらたしかに厳しいというか、
難しいというか大変みたいだ。特にフォームに関してのルールが厳しいので驚いた。
競技人口が増えているというのは以外だった。エセ競歩はやってみようと思う。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:36:46

俺の場合は、食べるものの種類に問題があった。
間食が冷たい牛乳と菓子パンだったから。
最近は走ったあとに氷菓とかゼリーを食べてる。菓子パンは一切やめた。
それだけでグングン体重が減ったよ。体重減ると、故障が少なくなって、走るのも楽しいよ。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:33:41

１さんお元気ですか？
新スレも出来ましたので、また遊びに来てください。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:06:37

1000ならサブスリー

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立てて下さい。

　　(ﾟдﾟ)　重複すんな！
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