【燃やせ】ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【体脂肪】3Kcal

しっかり有酸素運動で、病気、肥満知らずの体を楽しみながらつくりましょう。

前スレ

【燃やせ】ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【体脂肪】2Kcal
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1143098396/

他人の意見を受け入れましょう。
他人に意見の押しつけはやめましょう。
スポーツのスレらしい、和やかな進行をお願いします。

高脂血症、高血圧、心臓強化、便秘、いろいろにいい。
素晴らしい。

>>1
スレ立て乙です。

>>1乙です

レスがつかないな・・

また雨だ

風邪気味でサボった。
本当は走れるのに、甘えに負けた・・・・・orz

雨が上がったので８キロジョギングしてきました。
明日からまたがんばらないと・・

シューズ新調しました〜♪
スケッチャーズのボアモデル＾＾v

ダサ・・BOA

>>12
コレコレ、いかんよ。

新しい靴は靴づれにﾁｳｲ

新調したナイキの靴下履いたら皮が剥けて血が出た。痛い…

アディダスのメッシュいっぱいで通気性スカスカのジョギングシューズ、
安かったんで先週買ったけどなかなか調子いいす

>>16
雨の日以外はよさそうですね

>>12
ボアはたいしたことないけど、
そのシューズは結構良いデザインだよ。
第一、スケッチャーズがダサかったら、何がダサくないの？

靴下はユニクロのスポーツソックスが安くていいよ。
とりあえず肉厚でサポート機能があるものがいい。

足腰鍛えると身体が軽くなるね。キレが出るというか。
上半身じゃそういう事は体感出来ないからウォーク＆ジョグはいいね。

ターザン最新号が有酸素運動の特集だよ。

>>20
あれってジョグについては書いてあるけど、ウォークについては、ある？

>>18
このスレにこなくていいよ。

今日は行けそうな天気だ

>>21
チラッとしか見なかったけどジョグの準備段階として正しい歩き方みたいな
事が書いてあった気がする。

なるほど。買ってみようかな。

今日は、はじめて昼間歩いてみた。すげー汗かいたわ。

熱中症に気をつけなよ

今日も朝、歩いてみた。なんか夜歩くよりいい感じがする。
でも平日の朝に時間とるのは厳しいもんなあ。

歩き出してからだいたい1ヶ月たって、減量のペースが落ちてきた。
距離を伸ばすとか、なんかしたほうがいいのかな・・

>>29

２時間あるいたら大夫違うよ。

>>29
体重落ちるのも停滞期があるし、今の運動量で消費カロリー=摂取カロリーとなってるかもしれないし
とりあえず続ける事が大事

停滞期だったら人にもよるけど一ヶ月くらいは落ちない時期が続くと思ってた方がよい

>>29
一年くらい続けて､効果を感じられればよいのですよ

体重は停滞したと思っても、筋肉率が高くなり、体脂肪率は確実に低くなっているから、
太りにくい体質にシフトはしてるよな。

そうそう。停滞期でみんなやる気なくしてリバウンドしちゃうらしい。
それを超えないと、本格的には痩せないらしいね。
停滞期って、いきなり痩せて大丈夫なのか、体が考えて対応しようとしてるかららしいね。

ウォーキング１０日くらいしたけど、体重、体脂肪、全然変化なし

>>35
これからだよ

1,2ｽﾚを勃てたｷﾑ･ﾁﾝﾎﾟﾙです。まだこのｽﾚ続いてたとは感激。
何を隠そうこの私、5月の終わりに腰の椎間板ﾍﾙﾆｱをやって
しまいまして緊急入院。退院はいたしましたが今尚ﾘﾊﾋﾞﾘ中です。
早く治してまたｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｸﾞの話に加わりたいと思う。
それまでごきげんよう。それと>>1氏
ｽﾚ立て感謝です。

なるほどなあ。皆さん、ありがとう。
もともと体力も時間もそれほどある方ではないので
とりあえず現状を地道に続けてみます。

>>35
一回でどのくらいやってるんだろう。体脂肪は落ちてきてもいいはず。
やる量、やり方、飲酒、食事のカロリー過多などをもういちど検討してみては。

>>38
これから暑くなるから無理寸なよ　

どこか涼しいところへ行ってウォクジョグしたいよな
週に一二度と言えども軽井沢まで遠出ってわけにも行かないしな

さて、行ってくるか

>>37
それは災難だったね。
きちんと治してから復帰してくだされ。

こんだけ暑いと、もう陽があるうちはムリだな。

8:30から3時間半、22キロほど歩いてきました
歩きながらスポーツドリンク1.5L飲み干しましたｗ

ホームレスがエサでも探しに出掛けたのかと・・

>>44
お疲れ。がんばりましたねー。

22キロかあ。おれやったら次の日動けなくなるわ

>>44
3.5ｈも歩いて水分1.5リットルで済むのか〜
あたしは1ｈで500mlのお茶2本ダンベルがてらに持ってって、
30分もしないうちに飲み干してしまうＷ

水分1.5Lを最初から持ち歩くわけですか？荷物になるよね？

自分は90分10キロ、なにも飲まないけどね。
事前には飲んでおくけど、あんまりタプタプで歩きたくないんだ。

>>49
いや、以って出るのは5001本だけ
あとは必要に応じてコンビニとか自販機で調達

5001本→500ml　1本

運動前と後に飲むのが正解と聞いた
これからの暑い時期は気を付けないとやばい

気温35℃以上のときは運動するなってテレビで警告してたよ

心頭滅却すれば火もまた凉し

>>55
火に入れ！！

ＢＭＩはやはり２２以下ですか皆さんは？

BMIってはかったことないや

>>58
俺もBMIは計った事無いｗ
身長と体重で計算した事ならあるけどｗ

おれもともと数字にはこだわらないタイプ
見た目とか体が軽くなったら、効果ありってことで。

俺も６０さんと同じ意見。
トレって自分の為にやる事だと思うので。

昨日飲み会で、今朝体重が一キロ増えていたんだが、見た目じゃ分からないね
最近は飲み会の後、2日くらいで元の体重に戻るようになった

食べたり飲んだりで１キロくらい前後なんてあたりまえ。
神経質になってそんなことに一喜一憂するなんてアホくさいもん。

1キロの増減なんか誤差の範囲ジャマイカ

雨強いな。今夜はやめといて、明日早起きするか。

今日、久しぶりにウォーキングをしました。３日間、ウォーキングをしなかったので右足のスネ下方の筋が張ってしまいました。
で、１時間しか歩きませんでした

運動の前後にストレッチていねいにやらないとよくないよ

今日は、１時間３０分歩きました。
昨日と同じくはじめの３０分は、スネ下方の筋が痛くなりましたが、ジョグしたりウォーキングしたりしているうちに
痛みもなくなりました。今週は、９０分ウォーキングで、来週から１２０分ウォーキングを織り交ぜていくつもりです。

毎日雨であるけんぞな

雨カッパ着て歩けば良いんだよ。
俺は、ゴアカッパ着てがんばってるよ。

そんなｵﾏｲﾗにはデパートの階段を勧めておこう

雨の中歩いてシューズは大丈夫？
いや、シューズがというか足は大丈夫？
濡れたソックスは足によくないんでない？
いつも以上に靴づれとか出来たりしない？

ゴアソックスを使用する。

ウォーキング初心者です、質問させてください。
ダイエットを目的とした場合、
毎日がいいのか週5日程度がいいのか1日置きがいいのか･･･
毎日続けるのが一番だと思っていたのですが、
教えてgooなどを見ると、
超回復がどうとかで毎日やるのは効率が悪いという意見がちらほら、
真実がどうなのか検索して調べようとしたのですが、
サイトによって意見が違うので、
今は迷いながらとりあえず毎日歩いている感じです。
正しいのはどちらなのか？
ご存知の方がいらっしゃったらご指導下さい。

あと、ウォーキングシューズで、
マッスルトレーナーやパワーダイエットが気になっています。
普通のウォーキングなら約1時間30分かかるところを
30分で300kcl消費できるとどちらも謳っていますよね。
同じ時間を使って3倍の効果ってすごく魅力的なのですが、
どうも疑ってしまいます。使っている方いますか？

教えてちゃんな上に長文申し訳ありません。

>>74
高頻度、長時間やった方が消費カロリーは大きいのでその意味では減量には効果あると思います。
ただしオーバーワークで怪我をしやすくなったり、精神的に続けられなくなったり、
あるいはこんな事もあるのでやればやるほどいいってわけでもなさそうです。

「ヒトの筋でUCP-3の発現を調べ、持久的アスリートでは、その発現が有意に少なくなっていることを示しました。
これは、持久的トレーニングを継続すると、筋が「エネルギー節約型」になることを示しています。一方、
このことは、持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性が
あることをも示唆しています」

それと
>マッスルトレーナーやパワーダイエットが気になっています。
個人的にはダイエットのための有酸素運動なら末端部に負荷を掛けるのは
よくないと思いますが。

>>74
自分のやり方で自分の体を絞っているんだし、自分のやり方で行うのがよいのでは？
精神的にも肉体的にも疲労が出ないのであれば、毎日やった方が痩せるのは当然。
だけど、疲れて３日も４日も休むのでは一緒。自分の体と精神に聞いてやったら？

>>74は、効率の良い運動法を知りたがってるのでは？

>>78
はい、そうなんです・・・どうすれば一番効率が良いのかわからなくて・・・

>>75<<76さん
>>77さん
>>78さん

ありがとうございました。とりあえず毎日続けてみて、
精神的もしくは肉体的に疲労が出てしまうようであれば、
1日置きにするなどして調整していこうと思います。
>>75さん
の、エネルギー節約型が気になりますが・・・（知りませんでした、ありがとうございます）
目標体重までいったら、少しずつ減らしていこうかな（でもやめない）
と思います、本当に本当にみなさんありがとうございました！

>>74
自分の場合は週に3日はウォーキングするようにしている。
火曜水曜と2時間くらい歩いたら木曜は休んで金曜に歩く、というふうに。
体調や天候を考えてできる時は4日歩くこともあるよ。

とりあえず徐々に自分のリズムをつかむようにすればいいのでは。
他の人の方法を参考にするのもいいけれど
あくまでも個々人によって体調や気分は違ってくるから。

運動に関して、効率というのは個人差があって他人に聞いてもムダですよ
もともとの基礎体力がちがうからね。痩せる近道と考えるなら、ウォーキングは理想的だけど
それもペースや量によって早さは違う。自分がどれくらいやれば疲れてしまうか、時間や速度などは
自分で経験して決めるしかないと思う。
でも負荷をつけるのは素人では痛める可能性が高いのでやめたほうがいいでしょう。
それよりは足を上げ気味に歩くほうがよっぽど安全で効果も上がると思う。

午前中用事があって休みにしたが、
もう済んだのでウォーキングでもしに行ってこようっと
せっかく休みにしたんだからね　
雨も大丈夫そうだし

久しぶりだなぁ、、、このところ忙しくてずっと行けなかったンよ

>>81
>運動に関して、効率というのは個人差があって
だねえ。
基本を知るのは大切なんだけど結局は自分の身体で実践して試行錯誤で知るしかないよなあ。
>>74
気持ちが挫けないっていうのが一番大事だと思いますよ。
続けていれば体力は勝手についてくるわけだし。

ちなみに自分は今週一回しか有酸素してない。
偉そうな事言ってる場合じゃないわなw

週一回でもやらないよりは100000000000000000倍マシ

夏だし無理はせんように!!

最近過疎だからageてみるね、僭越ながら・・・

昨日まで有った、明日こそ歩こうの意思は今は無い。でも夕方になれば
復活する希ガス。

暑いのが苦手なので、この時期はつい歩くのをサボってしまいます。
歩いているとのぼせて頭痛が酷くなって寝込むくらい・・・
翌日も頭痛が治らなくて恐くて歩けない。
秋まで多分歩かない。

うーん、ほんとに減量が止まった。
とにかくこのまま地道に続けるとして、
食事にもっと気を使うか。

寒体質のひとは、夏太りしやすいらしいね

午後からプール行きます

最近、光化学スモッグの影響か
歩いてる途中から帰宅してからも咳が止まらない。
歩くのやめよかな。

膝が痛くて走れない。特別かわったことは何もしていないのに。
仕方ないから20�`ほどｳｵｷﾝｸﾞしてくる。

>>93
腰ベルトしないとやばいよ

>>88
水分が足りないのかも。
原因はあるはずだから、解消するように調べてみたら？
夏に運動をしないと冬にも太りやすくなっちゃうらしいよ。

仕事場まで徒歩４０分。
なるべく往復歩くようにしています。
休日は暇があれば３〜４時間くらい歩きます。
幸い健康なのか、ちっとも疲れないし、筋肉痛にもなったことがﾅｲ、
なんだか物足りないので、今度走ってみようかなぁ。

筋肉痛にならない、というのは何か変なのでしょうか。。。
腹筋を７０回位やっても全く痛くならないのですが。

それだけやってれば筋肉痛なんてなる訳ない
そんな事自分で分かるでしょ

ネタやめようよ

>>97
ネタじゃないです・・・
今年５月に引っ越して、それから歩き始めました。
やはり５月から腹筋も３０回から初めて→現在７０回
一度も筋肉痛にならない・・・夫は腹筋５０回くらいで筋肉痛になっているので。

>>98
普段の生活で腹筋を使っていたとか・・・
俺は少しずつ増やして150回やっても筋肉痛にはならないけど、
お尻が擦れて皮が剥けて以来、50回以上はやらないことにしたよ・・・
その分仰向けに寝て、状態を持ち上げる腹筋運動に切り替えたら、
たちまち筋肉痛が出た。
けど少しずつ続けたら、100回やっても何ともなくなったな

同じ負荷で毎日同じ運動やってると、筋肉痛にはならなくなるよ
筋肉増大効果はないんだろうけど、引き締まるよね

地道に脂肪を燃焼するのが大事なんだよね。

>>99
きみかw
むかしお尻が擦り剥けたって言ってたな。完治オメ。

腹筋のトレは嫌いじゃw

>>102
|・ｪ・｀)ﾉ ｨｮｩ　わしじゃよ　覚えてくれていて嬉しかよ
その後も何度か擦り剥けて、結局50回までなら大丈夫という確信を得た

思うに、痩せたのも一因ではないかなと・・・
堅い椅子や風呂の浴槽に座ると、ケツが痛い。
こんな経験は減量に成功するまでは皆無だったもんなぁ〜〜

腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを毎晩100回やってます
かれこれ15年くらいになりますかね。
でも脱いだら貧弱です。

＞105
すごいですね・・・それだけ毎日していれば、貧弱になる事は無いと思いますが？？？？

さすがにこの暑さじゃレスが伸びませんな

一応やってはいるけど、水分はハンパなく飲んでしまう。
もう飲まなきゃやってらんない。冷たいスポーツドリンクで生きてる。

>>108
スポーツドリンクの糖分で糖尿になった人もいるらしいから気をつけてねー

やっと走りやすくなってきましたね。なのでage

走ってきました。
真夏は短くしてましたが、じょじょに距離戻してます。

>>109
そうだね。水のほうがいいんだろうけど、即効性があるほうを選んでしまうんだな。
なるべくローカロリーのにしてるが、気をつけないといかんかも。

バームを飲んでる

なんか疲れが抜けないので1週間サボった。
今夜からまた歩く。

VAAMはいいんだけど、乾きを潤す目的じゃあないから大量には飲めないし。

>>114
そう？
ペットのやつとかバームパウダーを薄く作れば大量に飲めると思うよ。甘くないけれど。

水でいい。運動後に飲む意味ないしな。

>>109
kwsk

>>117
安田大サーカスのヒロ。

昨日はいつものウォーキングから
初めて自転車に浮気をしたのだが帰りにパンクした。
結局、自転車引いて、図らずも約７キロのウォーキング。

ここ３ヶ月10kmランニングしているがちっとも痩せない。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなら、痩せるよ

走るより最も効果的なのは食事量を減らすことだ。一ヶ月で腹がへこむ。

もっとも効果的なのは、「恋」すること

恋は確かにきれいになるけど、痩せるのは微妙

他人の視線を気にすると痩せられるよ

エッチをするとキレイになるよ。

レスがないということは、おまいらサボってるな

なにしても痩せなかったのに甲状腺になったら１０ｋｇも痩せたっ！

スマートな人に恋をすると痩せるよ
野球が好きな人に恋をすると野球に詳しくなるし
英語が好きな人に恋をすると英語が得意になる

変態な人に恋したら？

>>130
そりゃ言わずもがなだろ

運動もいいけど、加齢とともに減少する関節軟骨。
そのためにＮ-アセチルグルコサミンをしっかり摂取しようね。

ダイエット板のマシュマロを毎朝５個食べると良いと書いてあった
コラーゲンが豊富で関節を守ってくれるそうな

さっそく昨日から食べ始めました
歩くの飽きてきちゃった　まだ10日しかたってないのに・・・

で、マシュマロの食べ過ぎで太るのか

今日なんか気持ちよさ��だよな、ウォーク
でも仕事ザンス

2週間くらいサボッてた。またやるか。
涼しくなってきたら汗かかないせいかなんか気持ち悪い。

半身浴を併用するﾖﾛし

>>132
たぶんそのせいなんだろうな
ジョギング30分経過すると、いつも右ひざが痛くなる
スーパーグルコサミンって錠剤も飲んでみたがあんまり効果なしだ

>>138
サプリメントなんて何ヶ月も飲み続けないと効果は実感できないのでは？

>>139
一時期3ヶ月くらい続けてたんだけど、はっきりした効果はなかった
今日はゆっくりジョギングして40分までは何とか膝が持ちこたえてくれた

膝が痛くなりｳｫｰｷﾝｸﾞやめた。

今日は、調子が良いなぁって８キロから１０キロ走ったりすると、次の朝起床時
体中が痛くなる事ってないですか？
走っていて、自分の身体へのダメージが解らないんですよ。

体は正直なんですね
僕も走ってるときは平気だけど次の日疲れる
でも走ったほうが体調はいいですよ
汗を出すのがいいんでしょう
サウナの汗とは違いますから

昨日、市民マラソンに出ましたが、最高齢参加者が、８６才だった。５キロの部に参加していました。
また、６０才以上の１０キロの部での最高記録が、４０分そこそこでした。
年齢じゃないんだなぁって思いました。
習慣っていうか、継続なんだなぁって感じでした。

大体1kmを4分のペースか
俺より速いなw

ｵﾚなんて１Ｋｍ／６分ぐらいだよ
もっともウオーキングですけどね

>>146

ありえな〜い！！

でも、８６才まで頑張れるってすごいですよね。
私もこうありたいなぁって思いました。

普通の速度で2時間歩くのと、早歩きで小一時間歩くのとでは、
どちらが効果的かな？

交互にやるといいよ。100�bぐらい速足で歩いたら100�bぐらいゆっくり歩く。

なるほど・・・

最近また左足の裏に水膨れができるよになった

左の親指の付け根が痛くて歩きにくいっす。

よく揉むﾖﾛし

氷で冷やすのもいいらしい（熱もってる場合）
大体15分位ﾈ

時間で歩く／走る。距離はあまり気にしない。

このスレでいわれて速度落としてみたら足の痛みがなくなった。
1キロ10分少し切るぐらい。で、4〜5キロ歩く。
前後の柔軟なんかを入れてちょうど1時間ぐらい使う。

>>152
痛風じゃないのかしら？

>>157
ゲッ！マジっすか？
でもたまたま先週血液検査したけど異常なしだった…
なんか不安だからもう１回調べてもらおうかな。

1時間以上は飽きちゃってダメになってきた・・・周回コースばっかりだと飽きるね
何かよい方法はないかな？

今まで1時間程度だったんだが、30分増やしたら減量効果が出てきたみたい
2年くらい前からウォク始めて、12〜3�s減量成功して以来、ずっと横ばい状態だった。
あと2�sくらい減らしたいと思っていたので、ちょっと時間を延ばすことにした

休日にラジオを聴きながら歩いてます。
音楽だけだと飽きるのでＡＭ放送をダラダラと。
４時間ぐらい歩きますよ。

>>159
自分も同じコースで飽きた('A`)
近所に大きな公園もないし、道路も近いしいいコースないから不便だ。

いつもと目先変えるだけで随分変わるよ
住宅街でも何でもいいから、いつもと違う道を歩けば？

>>163
毎晩環七沿いを歩いているのだが、鼻の中が真っ黒になる。
体にいいのか悪いのかわけ分からなくなってきたよorz
マスクすると苦しいしなぁ〜
歩くのも苦労する…

>>164
最悪だなそれ

俺は一周1kmのジョギング用のコースを毎日走ってる
そこで始めてから数週間で飽きたけど
ここだと安全に走れるから割り切ってやってる

でもたまに遠出して一周3kmくらいの風景のいいコースも走る
ここだとかなり気分が変わる

最近、わりと近くに良い運動公園を見付けた。
車で30分くらい何だが、近すぎてドライブの楽しみまでは味わえないのが、
チト残念。

うちは近所にサイクリングコースがある。
ウォーキングのヲサーンがいっぱい。

いまや公園とかのジョグコースは、老若男女の行列と化してますな・・・
とりわけおさんおばはんが目立ちます

自分は海沿いのサイクリングロードを歩いてます
ときには波打ち際を歩くことも
潮風の中を歩くのもいいもんです

>164
学生時代、環七沿いで下宿してました。たしかにあの交通量では大変ですよね。
現在、私は三浦半島に居住していますが、その点では恵まれています。油壺、城ヶ島等、
毎日コースに変化をつけているので飽きません。ただ夜間歩いていてタヌキに遭遇したり
することはありますがw

土のグランドを歩きたいな。
最近足首が痛みはじめたし。
けんど、周りはアスファルトジャングル（古！）だしな。

田舎なんで、日が落ちてからの公園は誰もいないぞ
ジョギングコース貸し切り状態だ

、

走りなれれば、アスファルトでも土でも関係ないよ。
俺はアスファルトの方が走りやすい感じがするよ。
今のジョギングシューズも土よりアスファルトを走る事を
想定して作られていると思う。

靴底が厚いので背が高くなった気がして気持ちｴｴよね

グキッと足首を捻りそーだね

そういう奴はそもそも運動しない方がいいから、
うちで階段の昇降でもしたら。

>>174-177
この流れwwww

ジョギングしている人って皆共通した顔しているよね
特に走ってない時の雨降りなんかは廃人の顔してるね
なんか魚の腐った目しているしね

やっぱり長時間、断続的に衝撃や振動を与えるジョギングは
体にダメージ与えるようだね、特に脳にダメージを与えるね、

今日は雲一つ無い晴天の下､10日振りでウォークした
時間が取れなかったのでジョギングと半々
気持ちよかったが、せっかくの休みは早起きするべきだという違反性もした

>>179

あんた精神不安定じゃない？
自分で何言ってるかわかってんの？

×魚の腐った目
○腐った魚の目

日本語でおk

Hしてよ〜〜〜
お願いします！

昨日はジョギング行かないで、部屋に閉じこもってウェブ徘徊しとりました
週一で１０キロくらいの距離をゆっくり走ってる
前にも書いたけどさ、現行のジョギングシューズがデザイン的にも自分の足にもしっくりこない
お気に入りは、ニューバランスのCM３２０とかナイキのナイロンコルテッツとか
で、一昨日の夜、ナイロンコルテッツが破格の３６００円だったので色違いを二足ぽちった
するとどうだ、さっき部屋に届きましたよ・・・・はえーよな

膝が痛むこの頃です
30�`ぐらいなら平気で歩けるのに
走るのは10�bもしんどい。

>>186
それは嘘だろw 自分は身長１６９で７１キロもあるけど１時間以上ジョグしてる

>>187
コピペに反応すんな

公園の周回コースは飽きたので、周辺の探索コースに切り替えたよ

>>187
体重、減らないですか？
自分も週に４日、一時間走りますが
７１→６０に半年で落ちました。
最近は、運動分どうしても食べたくなり
減らなくなりましたが。

冬になると、おじさんがみんな軍手してるのが怖い・・・
どうしてグローブじゃなくて軍手なの？

安いし、洗濯できるし、むれない

カラー軍手もあるぞ

30�`ぐらいは歩けます。まじで。
休日は５時間ぐらいぶっとおしで歩きます。
けど走るのは無理。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで30�bも走れない。
体重は計ってないのでわからないけれど
おそらく70�`はｵｰﾊﾞｰしてるはず。
夏ｽｶｽｶだったｽﾞﾎﾞﾝが今じゃかなりきつい。

私も膝の半月板損傷で、ジョギングはあとで痛くなったりするので
水泳30分水中ウォーク30分とかやってます。
痛いのに無理する理由はございません。　若いならともかく。

ところで靴の矯正専門店にいって2回購入したんですが、あれって
どっかでアウトレットのシューズ買って、持ち込んだ方が安くなる
と思うんですが対費用効果ではどちらがベストなんでしょうか。
　どなたか詳しいかた教えてください。

>>195
若くても無理する必要はございません。

質問については、わかりません。

はじめまして、当方３５歳妻子持ち、身長１８０センチのブヨ大男でした。
１年前８８キロの体重→晩御飯から米を追放
　　　　　↓
２ヶ月で８４キロまで落ちるが、体はブヨブヨ。
　　　　　↓
朝のジョギングを始めて一ヶ月半、現在体重８１キロ

いや〜、痩せて何ができるようになったかと言うと、懸垂ができるようになりました。
しかし腹はまだまだブヨンブヨンです。　頑張るです。　ハイ。

↑晩飯からよく米抜けるね〜すごい。
俺はモフモフ白米を食べないと眠れない。

飯は量を減らすだけで簡便ね

晩御飯から米は抜いても、酒は飲みます。
晩にあまり食べないかわりに、朝ご飯２杯　昼ごはん３杯摂取します。

カミサンから、食べ盛りじゃないんだから・・・と怒られるくらい食べるのです。

寒くなってきたので、すっかり歩くのサボってます・・・orz

ウォーキング初心者です。
トレーニングウェアで歩いていましたが、最近寒くなってきたので暖まるまでが辛いです。
仕事が終わって家に帰り食事を取ってから歩くので、大体９時頃から歩きます。
寒さ対策にどんなウェアが最適でしょうか？

僕はTシャツに薄手のジャージ＠札幌
雪が降って寒さがつらいけど、10分も歩けばポカポカ。

冬場は、
近所のスーパーで買った、
綿入りのウィンドブレーカー・上下で￥2.000くらいの着る予定

おれも夜、炭水化物をハラに入れないと眠りが浅くなる。
晩飯の米・麺抜きやってみて初めて気づいた。

>>203
流石寒さに強いですね。

自分はサウナスーツの上下を冬場は着てます。
あと手袋も…寒いのが苦手なもので。

ぶよぶよのままでしょ、歩いてるだけなら。
筋トレしなきゃ、ジムとかで。
無理なら部屋で腹筋、腕立て、背筋を

いや、歩いているだけでも十分効果はあるんだよ｡

歩くスピードを少しずつあげて
早歩き→軽いジョギングにできれば理想です

寒い中歩くのが嫌になってきたので、ステッパー購入しました。
ウォーキングより効果あるかな、ないかな・・・ちょっと心配・・・

冬はフリースの上にペラペラのウインドブレーカーで歩きます

いくら激しく走っても最大脈拍数が140超えない歳のせいなのか鍛え方が足りないのか

昼ちょうどから５時までウォーキング。
帰宅し玄関を開けようと鍵を探すもどこにもない。
すべてのポケットをひっくり返す。ない。
やばい。落とした。どうするんだ、おれ。
鍵の110番を呼ぼうかと公衆電話を探す。
あった！部屋の鍵を開けるのに8000円だと！
ぼったくりかよ！どうする、おれ！
そんな金ねーよ。ならば術はただひとつ。
先程歩いたコースをもう一度歩いて鍵を探す！
歩きました。探しました。そして見つけました。
歩きましたよ60000歩オーバー。
今夜はぐっすり爆睡できそうです。

ウィンドブレーカーの選択ミスったorz
歩くというか動くたびにｶﾞｻｶﾞｻいってうるさい
自分は音楽聴いてるから気にならないんだけど周囲の人に敵意をもたれてないか心配

>>213
何はともあれ、見つかってよかったね。

>>214
どんだけうるさいの？煎餅とかの袋をくしゃくしゃにする時の音ぐらい？
いずれにしても他人のウインドブレーカーに殺意を覚える人なんて
いないと思うけどなあ

>>213
すごい！でも根性で鍵見つけたおかげで使うはずだった
８０００円得してオマケに歩数も稼げた、結局はよかったねー。
６００００歩って何時間歩いたんだろ。
鍵見つけたところからは乗り物乗ったの？
おつかれ！

一時間以上は退屈になって歩く気がしなくなるんですけど

>>216
すれ違う人が結構な頻度で振り向くのでなんだかなあと思ってました
自意識過剰ですね

今日はウォクの途中で、シッコしたくなっちゃって・・・
　公園のトイレが近付くや、長波や歩きになってしもた
　　　間に合って良かったぬき金玉

>>217
１０時間強といったところです
距離にしたら、５５Ｋｍぐらいかな？
キッチリ最後まで歩きました

新しいシューズを履いて歩いたら
右足裏に水膨れができた。小指の腹側の
第一関節と第二関節の間あたりに。
そんなに体重のかかる場所とも思えんのだが
さほど気にもならない箇所なので放置。

>>222
靴下は分厚いものを履いてる？
新しい靴のときは尚のこと分厚いやつを履いた方がいいよ
俺はジョギングのときは靴下２枚履いたりするよ

俺は中敷きを敷いて対処している

代謝が落ちて、更にこの寒さの季節に入り、
なかなか体重が落ちなくてイライラしてます。
ガシガシ歩いているのにな・・・脂肪が憎い！

食い物を見直さないと痩せないでしょ

食い物が美味いし、寒くて汗かかないし
この時期のダイエットは無理だと諦めて
ガッツリ喰うぞー！

それも生き方だ

ヤダ！脂肪燃やしたい！！！

>>229
では、私と毎夜、エッチしない？（　＾ω＾）？

歩いてきたけど寒い！
足の冷えが辛くて３０分で退散。
あと３０分頑張れば冷えも克服出来たのかな…
健康の為に歩いているのに、寒くて筋肉萎縮してそう…
ちゃんと前後にストレッチしないとダメだな。

>>231
体があったまり始める頃にやめちゃったんだね
歩き方とかにもよるけど30分過ぎくらいから、どんどん暖かくなってくるよ

>>232
レスありがとうございます。
今度から途中で挫折しないように頑張ります。

今朝歩いてきたよ＠札幌
Ｔシャツ二枚に薄手のジャージだったけれど、
歩いて10分でポカポカになったよ。
負荷がかかる歩き方だと暖まるのも早いお。

今朝は頑張って１時間歩いて暖まりました。
歩き方が悪いのでしょうか、３０分以上歩かないと体が暖まってきません。
>>234さんの負荷がかかる歩き方ってどういう歩き方か知りたいです。

大きく腕を振って速く歩く。息を吐くときは腹筋に力を入れる。
ただし、最初の５分位はゆっくり目で立ち止まらずに、ね。

ケツの穴を引き締める

>>236
なるほど・・・意識して頑張ります。
ありがとうございました。

>>237
意識してみます・・・ｗ

空気が冷たくなってきて気持ちよいね・・ウォクにはこの位の気候が俺は好き

５分くらい速足て歩いたら５分くらいゆっくり歩く。
これを繰り替えすといいよ。

汗が出るのって、スピード出してる時より緩めたり止まったりしてる時だもんね。

そう言えば、トイレに寄ると汗が噴き出すね

トイレにエアコンは必要だね

１２月２日の日経新聞でこんな記事を見た。

　メタボリック症候群について、
　　
　　男性２０歳　女性１８歳のときの体重と比較して
　　５キログラム以上増加→危険域
　　１０キログラム以上増加→確実に疑いあり
　
　なんだそうだ。
　へそ周りのサイズでは基準がゆるめなんだそうで。

それもあいまいだよね
運動全くしてない人にしか当てはまらないよ
自分は20歳の時52.5キロ　今は68キロだけど　体脂肪率12％前後ウエスト74
ウエイトバリバリやってるからだけど・・・

ちなみに　37歳

メタボリがなんだー！
美味しく飲んで食ってどこが悪いんだー！！

今夜は餃子を食う

歩くと足がむくんで酷い。
歩いた後はマッサージしないと元の太さに戻らない・・・
歩くの健康にいいんじゃないの？
どっか体悪いのかな・・・

>>249
サッカー用のストッキングを履け。
入浴時以外は履いておけ。
あと、寝る時は足の下に座布団でも敷いて寝ろ。

>>250
おぉーレスありがとう！
早速探してみる。

寝る時は・・・寝相が悪くて足を高くは無理だ・・・

>>251
寝る時もストッキング履いて寝るんだぞ（マジレス

「バターン死の行進」で日本軍の被害が少なかったのは、
ゲートルを巻いてたから。

>>244

男４０台、２０の頃とは軽く１５ｋｇくらいは違うが、、、
ウエスト８０の体脂肪率１６−７％。ジム通いで運動は週３以上


ってことでそのお話、信憑性ガタガタな気がするね。
もうすこし条件つけないと。

> ウエスト８０の体脂肪率１６−７％

もうどうしようもないじゃん。

> ウエスト８０の体脂肪率１６−７％
ってほんとかよ

80だったら20%こえてるだる？

>>255
いや？そんな事ないんだが・・・。
手動測定（各部はさむやつね）でも体重計付属の体組織計でも。

わりと鍛えてるよ。

１７％って十分デブだよ。

>>257
どこの基準だろう

例えばこんな感じ。

ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#10

１７％はデブじゃないだろ
>>253はマッチョだな

ｻｶｰの平山が13%くらいで「ｻｶｰ選手としては太すぎ」と言われてる

サッカー選手と一般人を比較することに意味があるのか？

俺も10.5%±1.5%ぐらいだよ。
15%超えたらデブじゃないのかな。

寒いし15%ぐらいないと凍えちゃう

おまいら素っ裸で夜道を走っているのか?
逮捕されても知らんぞ。

紛争地域の難民がタムろってるスレはここですか？

本日、仕事は休みだし晴天でスカッと気持ちよかったので、
午後3時頃からウォクスタート。
でも日が陰る4時頃には肌寒く、身体が冷えてきやがるね。
結局本日も1時間15分ほどのウォクでした。

寒いこの季節、走る時にウィンドブレーカーの中にジャージを履いていますか？

上はトレーナーにウインドブレーカー、下は今だに半パンです。
おかげで膝下だけは冬だってのに真っ黒です。

>>269
おれとは逆だな。おれは、上半身がノー・スリーブだな。

オレなんて体の中心周りを出してるぜ

人は左回りだとストレスを解消されるのに、たまに右に回るバカが居るよな

>>272
はっ！
それは私だ！
だから歩くと疲れていたのか・・・orz
明日から早速左回りに歩きます。

たまにはいつものコースを逆から歩くのもいいかもめ

>>272
近所の公園、俺以外はみんな右回りだよ。
でも雪が降ってから歩いているのは俺だけ。。。

>>275
自分だけじゃなかったんだ(つд｀)
前に皇居回るのに、他の人みんな右回りで…

10日間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分やってたら体脂肪2ﾊﾟｰ落ちて、体重2ｷﾛ増えた…
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞに変えたけど体重減るといいな。

若い男性が浅黒いと逞しく素敵に感じるのに、
年配の男性がそうだと、どうしてもちょっと汚く・・・というか
肉体労働者っぽくなっちゃうのよね。

>>277
ジョギングでそういう変化は一般的にそうおこるモンじゃないと思われ。
っつーか浦山氏杉る変化だよ、それ。

脂肪を落すと一緒に筋肉も減るのが普通だし。
体重はかるタイミングとか同じだよね？

いつも同じ時間に測ってます。
数値気にしてしまうので、やっぱり2ｷﾛ増はかなり痛いです…
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞにしたけど下半身は引き締まるかな？

さっき仕事終えて（在宅勤務日）、9時から筋トレの時間なんだが
ﾏﾝﾄﾞｸｾいので今夜はパスｼﾏｽﾀ

左回りで１時間歩いてみました。

んが、途中から右の股関節と腰が痛くなってきた。
歩き方が悪かったのか、変なクセがついていたのかとにかく痛い。
でもしばらく様子を見ながら左回りで頑張ってみるつもり。

みんな１８禁ミクシーの存在をご存知だろうか？！
これは試す価値があるぞ!!
http://hnadeai4love.xxxxxxxx.jp/

ミクシーだって18禁じゃん、ばっかじゃないのｗ

左回りがいいとここで知り実行中ですが、
うちの近所の公園で左回りって自分ひとり・・・白い目で見られている気が・・・
皆に合わせないとまずいかな、と挫けそうです・・・orz

>>285
左回りの方が走りやすいのに、
なんで右回りが多いのだろうか？

>>286
どっちが走りやすいかは人それぞれだと思うけどな
俺はどっち回りでもいいけど

いや、左に3回廻るだけで、身体が柔らかくなるほどの違いがありゃぁ〜よ

左回りに慣れてきました。

>>288
体が柔らかくなるのですか？不思議ですね。

いや〜〜〜さすがに冬場は皆歩きづらくなるみたいだな
過疎っている
夏場のにぎわいは何処へ

いつも同じコースを歩いていると顔なじみになる人ができる。
最近、気にる女性がでてきちゃった。声をかけたら無視されちゃった。
コースを変えます、はい。

>>291
まずはお年寄りから、、ね

>>291
その女性も多分ダイエット目的だろうから、
正直、誰からも声をかけて欲しくないんだと思うよ。

よく逢う人っているけど、ま〜挨拶を交わしたりはないな。
気楽に話せるようになるとイイのになとは思うが｡

今日、ひっさしぶりにウォーク行ってきた。
晴れていたのに、凄い空気が冷たく、歩き始めて30分くらいまでは、
頬が冷たく、目玉までが冷えた｡

この時期、帽子とほっかむりが必要だな

帽子にほっかむり！危ない人に見える

でも、すっごく空いていた。
　夏場なんか、ちょっとした行列並みなんだけどね
　　みんな忙しいのかな？

今日は富士山がくっきり見えて気持ちよかったなあ

元旦早々、ウォク行く椰子いる？

正月は太る元ゆえ､食い過ぎと運動不足にﾁｳｲしような

300なら減量

過疎ってるな
この数日で体重が２キロ増えた
今日は走るつもりだが、天気が心配だ
ところでおまいら、歩いたり走ったりするときのポータブルプレイヤー何使ってる？
I pod 以外でお勧めのものある？

俺はipodのshuffleを愛用している。
先日、新shuffleを買い足したぞえ

本日、初ウォクに行ってきたｻﾞﾏｽ
運動公園は家族連れがわんさか来ていた。
そんな中、アスリートっぽい若い女子とかも色々居て、気分良かったズラ
これで正月の体重増加を阻止できればしめしめで御座る

自分は小型のラジオを携帯してウオーキングしてる
音楽だけじゃ飽きるしね

>>302
専用板ではあんまり評判よろしくないみたいだな
低音が割れるって話もあるけど、どうよ？
>>304
うん。俺も小型のラジオは使ってるんだが
田舎なんでFMはNHKと他一局しかなくて首都圏みたいに選択肢ないし、
番組も主婦とか高校生相手に構成されてるし、かかる曲がもうね・・Jpopとか

>>305
shuffleね、、心無し音が堅くなったような気がしたが、気にしない。
電源入れるボタンの反応は早くなったよ

今日も歩いてきたよ。海岸沿いのサイクリングロードを。
駅伝が通り過ぎた昼遅くからだけど。
歩いていて思うのは今年は暖冬だなって事。
去年の今頃は防寒対策バッチリだったのに
今年は上は長袖だけど下は半パンで平気だから。

>>306
FMも聴けるパナソニックのSD570Vってやつ買った
聴いた感じこれも確かに音が硬いが、
なんちゃら効果を設定するとまあ聞けるというか、いい感じの音になる

この連休ストーンズ聴きながらジョギングやろうと思ってたのに、
なんか大雪で外はジョギングどころではない世界だ

ストーンズを携帯電話のプレーヤーにおとして歩いてる奥です
すごくいいとこ（琵琶湖沿い）を歩いてるんだけど
みごとに年寄りと犬だけです
逆に気楽ではあるんだけど…
しかし中々締まりませんね、ウエスト
４０代になると難しいのかな？
何かコツはありますか？

まじ？　俺の行きつけの運動公園は、老境の諸先輩方に混じって、
女子高生や若い女性も結構来てるな。

忙しくてなかなか行けないので､
毎週行くところの近くにある山の上のお寺を往復する事にした｡
その分、早めに家を出る。

>>309
運動強度を上げなきゃ難しいだろうなぁ。
とりあえず運動前にVAAMでも飲んでみたら？

脂肪肝な40♂です。体脂肪30%なり。
有酸素運動したときに燃焼される脂肪って、どういう順番なの？
肝臓脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪でオケ？

肝臓についた脂肪と内臓脂肪の明確な分け方が判らんが。
内臓脂肪から無くなっていく。
皮下脂肪は、耐寒、対衝撃？の観点からも、中々無くならない。らしい。
俺は去年一年で、７ｋｇの減量に成功した。
スーツのウェストは、コブシ一個分の余裕が出来た。
だが腹の贅肉（皮下脂肪）は、まだまだ５ｃｍは残っている。
ちなみにタニタの体脂肪率も量れる体重計で、
９０ｋｇ２８％から８３ｋｇ２０％まで減ったよ。
今年は体重減ではなく、体脂肪減を目指しています。

>>314
ありがと。
コレステロールとか、肝機能とか、レッドゾーンに入ってきたので、
年末から有酸素運動はじめたとこです。継続するのがポイント
ですかねぇ。

俺も一昨年末の健康診断の結果、
尿酸値、血糖値、中性脂肪、血中コレステロールが、要再検査だった。
それが昨年末、７〜８年振りに全て基準値以内に。
食餌制限も併せれば、効果倍増なんだろうが、
毎夜の晩酌は止められない。って言うか、酒量は増加してるな。

そういえば、オレも尿酸きてた。単独ならぎりぎりセーフらしいが、
コレステロールと併せると、アウトって言われたな。
今年になって、まだ4回しかジョグってませんが（週2ペース）、
そろそろ腰に疲れが溜まってきた・・・

ココの皆はどんな格好で歩いてる？
うちの周りは普通のジャージが多い、汗かくボクサースーツも気になっている

冬場は普通のカジュアルで桶
汗かいた後は、車の中で着替えてる。

このスレの1kcalを立てたものですが、1年半ぶりに
帰ってきましたよ。
その間、ヘルニアで入院もあったけどおよそ10kg体重増。
腹周りかなりヤバい。もう一度１から出直しです。
先週ぐらいからランニング開始。

>>318
暖かい季節なら、Tシャツに短パンが良い。
ボクサースーツ等は、素人の有酸素運動にはお勧め出来ない。
水分の出し入れより、体脂肪を燃焼させるのが目的でしょ？
体温を上げすぎるのは、有酸素運動にはマイナス。
ボクサースーツは計量の直前、あと数十g落とす為に着るもの。
協栄ジムの悪どい商売に騙されるな。

汗をかいて体重落とすのと体脂肪燃やすのとは違うからな。
厚着して汗かいてもダイエットにはたいした意味なしおちゃん。

>>318です、レスありがとう！危うく買っちまうとこだった
今まで通り私服で歩くよ

>>313・314

毎日どれくらいの時間、ウォーキングをしているんですか？

今度、中性脂肪、コレステロールの血液検査をするので夜１時間ほどウォーキングしています。
運動後のオロナミンｃ１本が欠かせないんですが、中性脂肪に悪影響ありますか？

俺はウォーキングではなく、スポクラに通ってる。
週に約４回。エアロバイク（自転車みたいなのね）３０分。
筋トレ各種３０分、トレッドミル（ベルコンの上走る奴）３０分。
これを１０ヶ月続けてる。

オロナミンＣが動機付けになってるなら別だが、
お茶に置き換えられれば尚良し。

>>317で腰に疲れが・・・と書きましたが、次の日、熱出して寝込みました。
ただのカゼだったかも。
んで、本日１０日ぶりにスポクラへ出勤。オイラの場合には、軽い筋トレ後に
マシン使ってウォーキング＆ジョギングしています。
平均すると 6.5km/h を40分ぐらいって感じ。
スピードはあまり出しません。つーか出せません。Maxでも8.5km/hぐらいかな。

>>324
ウォーキング１時間の消費カロリーは250-300Kcal程度（条件で変わるけど）。
オロナミンCは、１本 80Kcalで、炭水化物とビタミンとミネラルが主成分。
ってことらしいので（ちょっとググった）、まぁ、そんくらいOKなのでは？

身長１６９．５�p体重７３キロです。
毎日８０分くらいずつ歩いています。
３月末までに６７�sまで落としたいと思うんですが、
どうでしょうか？

もう一つ、ウォーキングで何�sくらいまで体重って落ちますか？
皆さんの場合、どうでしたか？

>>327
体脂肪がどの程度あるかに依存するんでね？

みんなうらやましいな
俺は１６９ｃｍ８８ｋｇもあって下手に走ると膝を痛めかねたいくらいなので
温水プールで水中歩行だな。
しかも年末にＧＯＴ・ＧＰＴがはねあがっちまったので激しい運動は当面でけん。

ウォーキングは減量、カロリー消費だけが目的ではないよ。
足腰の筋肉が衰えるのを防止したり､何より気分転換、ストレス発散になる。
だから、人と競うような歩き方はかえって良くないぞ。

距離や速度にこだわってはいけません｡
周囲に惑わされず､清々しい気分で、自分のペースを守って快適に歩く。
これが出来るようになれば、一人前のウォーカーっつうことよ

>>327
ウォーキングみたいな軽負荷運動のみで、3ヶ月で6kg減は難しいだろね。
既に80分も歩いてる訳でしょ？
まずウォーキング80分を軽めのジョギング40分にして、
近所の公園等で懸垂や腕立て、腹筋等の筋トレを40分に変更してみたら？
それと併せて食餌制限。

有酸素運動は、筋肉も落ちる。筋肉が落ちると基礎代謝が落ちる。
結果、リバウンドし易い体になる。

尿酸値は運動のしすぎが良くないらしいぞ

オレ41歳
人間ドックの結果尿酸値だけ異常値（8.1）
運動のしすぎが原因と言われた。

週2回の武道練習、週2回のウエイトその後ホエイプロテイン飲んでサウナ
家に帰ってビール、寝る前にプロテイン

年齢考えましょうって言われた･･･orz

どんな武道か知らんが、週二回の稽古と週二回のウェイトって、
運動し過ぎって程か？

尿酸値はビールの飲み過ぎだろ。納豆もいくない。

納豆もかまたり

プロテインも尿酸には良くないんじゃないの？

>>333
内容次第だろ
週４回ハードな運動したら運動しすぎになるんじゃねーの？

ちなみに、人間ドックのときに看護婦さんからウォーキングにしましょうって言われたよ。
内心「やってられるか」って思ったけど

あ、あと>>332以外に朝トレでジョギング＆腹筋・拳立て100回＋シャドーやってます。

>>333さん、なんなら軽くスパーリングしてみますぅ？

>>336
プロテインも良くないみたいです。
若い頃は気にしなかったけど、年取ると健康に良かれと思っているものでもやりすぎは良くないみたいです。

マッチョなモーホーはたんぱく質摂りたがるからなぁ。

>>337
脳まで筋肉化してるな。凄い筋トレ乙

>>340
あー、会社でもよく言われるよ
脳味噌も筋肉でできてるんじゃね？ってね。

仕事が事務系なんでその反動と言うのが大きいかもな

まあまあ、体力づくりぐらい仲良くやろうやｗ

とても４１才には思えん。。。

陰では痛い人って言われてそう

＞まあまあ、体力づくりぐらい仲良くやろうやｗ

すいません、荒らすつもりはなかったんですが･･･気の合った仲間とニコニコしながら殴りあうのは大好きですがケンカは嫌いです。

＞とても４１才には思えん。。。

ちょっとイタイキャラでしたかね？
でも４１才はホントです。
仲良くいきましょう。

>>345
332さんを責める気持ちは無いのですが気をつけてください程度の意味で書きます。
以前、近くのエグザス(今はコナミスポーツ)に通っていたんですけど、晩の７時から８時ころから
すごい人達が登場するんですよ。ダンベルなんか片方でも持ち上げるのが大変なのを２つ付けて
すごい息づかいで置くときにガチャーンと置くんです。その他のマシーンの重りなんか３倍くらい
付けている。その人達が来ると場の雰囲気が一変するんです。そして、その人達が使った後の
マシンを使うと最初に重りをのけなければならないんです。こんな重量を上げているのか、と
思いますが それが結構大変で。ひょんなことから、このことで女性と息が合い、ココやめちゃおっか
となり、今は違う所でやっています。

>>346
ご忠告ありがとうございます。
私の通うジムにもそういう方たちいますよ。
多分２０代だと思いますが、４〜５人の集団で違った空気をかもし出しています。

私はそこまでやってないですし、一応空気を読んでジムの中ではみんな仲良くやっております（笑）

＞ひょんなことから、このことで女性と息が合い、

なんかここだけミョーに気になってしまったのですが･･･

整体のおっちゃんが言っていたが
ジムのエアロバイクで腰をやられる人続出だってさ
お尻・腰を固定された状態で脚だけで長距離…
確かに悪そう
「そんなら自転車でジム行って、ジムではマシンをやれ」とのこと
信じる人だけ信じて
チラ裏スマソ

ｼﾞﾑのｴｱﾛﾊﾞｲｸはﾊﾝﾄﾞﾙが近過ぎるんじゃなかろかね？
殿様ｽﾀｲﾙ(いわゆるﾏﾏﾁｬﾘ)で長距離走ると腰にかかる負担は重いからね

やっぱウォクが一番何じゃない？　金掛からないんだからね！

>>350
俺みたいな住環境最高なところに住むやしならいいが
京浜川崎や埼玉川口のような工業地帯に住むﾋﾟｰﾌﾟｩには
外を歩くといってもそう健全なことではない。
日暮れに出歩くのがﾃﾞｲﾝｼﾞｬﾗｽな地域も多いだろうし。
ま、40ﾊﾞﾊﾞｱじゃ誰も襲わないと思うが、後ろ美人というのは
意外と多いからな。

>>351
なるほど　そういう心配が必要だとは気付かなかったな

逆に田舎だと、歩道の完備には程遠い。
車は歩行者が居ない前提で走ってる。
なので、脂肪をアボーンの積もりが、
死亡でアボーンな両刃の剣。

田舎でジョギングなんかしてると
野良仕事中のばあ様から
「そげな急いでどこ逝くんだっぺー、
車壊れたのけー？」なんていわれる品。

あー捻挫してもた暫くジョグは出来ないな
その前にもうちょっと体重落とすべきなんだろうか。

下見て歩いてたら100円拾った

今度の3連休仕事も完全休みで嫁と子供が実家に行っているため羽を伸ばそうと思いきや、金もない。
そこで来月の10�qマラソン大会に向け一人強化集中合宿in自宅を予定。

ようやく体脂肪 30%切った。
現在、身長163cm、体重76.4kg、体脂肪22.7kg、筋肉50.8kgなり
某フィットネスクラブの InBodyで測った値です。
次なる目標は、体脂肪 20kg切りだな。

>>358
50.8は除脂肪体重じゃあるまいか。
骨血液etc.込み。

どうも計測機械によってばらつきがありそうだな

>>359
骨量 2.92kg って、ちょっと離れたところに書いてあった

>>358
デブやな。

はい、立派なデブです。
血液検査でも異常値出まくりなのです。

Nike+iPod、超おすすめ。

shuffle愛用してるんだけど、曲目が表示できないのが難点

筋トレ途中の俺様がきましたよ
俺はＤ−ｓｎａｐ使ってる。携帯音楽プレイヤー初めて買った。

おまいらこれやってみろ
普通に腹筋やるより効くから
http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ

ニューヨークでは「ながら歩行」は罰金です
近々日本もそーなります

>>366
おおおお　イイねそれ

>>366
キツくて出来ませんでした｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

やっと明日、ウォクに出掛けられる
2習慣休み無かった

久々に一時間ウォクした。
毎日一時間のウォクを推奨してるが、とても無理だろ
はっきり言って、毎日なんて飽きる。
生活の中に取り入れるしかないんじゃネェか？
一駅前で降りて歩くとか。

先週は雨だったし気が乗らなかったのでサボった
が、今日は重い腰上げて氷点下の中、公園をジョギングしてきた
やっぱ５ｋくらいで膝なんかが痛くなるな
一時間かけて１０キロ弱くらいの距離だ

すごいねぇ氷点下とは・・・
今日は強風がひどくて40分くらい歩いて切り上げちゃったよ。
それでも汗かいたので、車の中で下着を着替えた｡＠関東

３分の貧乏揺すりは20分のｳｫｰｷﾝｸﾞに相当するんだって
足が短い人ほど効果があるんだってさ

ほおお

>>374
貧乏揺すりはストレッチとしても有効らしいね

貧乏揺すりの習慣があるとふくらはぎが太くなるらしい

ウォーキングで標準体重までダイエット出来ますか？

食い物を抜きでは無理ぽ

早歩き出なきゃダメよ。
腕を大きく振って大股でね。

花粉の季節ですがウォーキングをする人は花粉症対策とかするの？
マスクして歩くとか‥‥って怪しいな、こりゃ

マスクしてウォクしている人はいっぱいいるよ。
でも、この時期公園は空いていてgoo

だるいだるい

うふふっ

顔が真っ黒です。

>>385
排気ガスで？

南関東は好天続きで、日焼けで真っ黒です

昼から歩きたいけど、天気がイマイチ

ちょっと晴れてきたぞ　＠都内

快晴だったが風が真冬の冷たさ＠長野県
一時間ほどジョグ＆ウォークしてきた
腰、膝あたりが痛くなるのは歳のせいだと思うが
このところ足の裏が痛くなるのはなんでだろうと考えていた
しかし、１０ｋｍくらいの距離を走るわけなので
痛くなるのも当然といえば当然なのだな

>>390
シューズが悪いと思う

>>390
10kmくらいで足裏が痛くなるのは当然とは言い難い。
腰、膝も痛むということはシューズ、フォーム、ペースの再検討が必要だと思うけど。
それからストレッチの手を抜かないこと。
自分は走る前にヨガの足裏ほぐしをするようにしてから故障とは無縁。

靴って慣れるまでは結構大変だよ。
靴づれが出来る時は､中敷きを入れてみると止む場合があるゾ

>>391 392 393
おれもそうは思うんだが
現行のジョギングシューズな
アシックスとかがいいんだろうけど
あのデザインを見ると買う気がうせるのよ
特にソールの部分がもう受け付けない
ナイキ、あでだす等もな、あの派手な蛾の幼虫みたいなデザインはありえん

ｼｭｰｽﾞ選びは難しいよね。履いて歩いてみないと当たり外れがわからんからね。
ｷﾞｬﾝﾌﾞﾙみたいなところがあるやね

もう、日焼けで顔が真っ黒だよ。夏にはどーなるんだろ。
そのわりには痩せないけど

暗くなったから今日もそろそろ歩きに行く
日焼けとは無縁だわ、おれｗ

男性も女性もちゃんと日焼け止め塗ってね。
特に顔と首。
確実にシミ・シワの元になるよ。

俺は夏場になると、コパトーン（日焼け促進）を塗ってるよ。
あのココナッツミルクの香りが好きなんだなぁ
すれ違いざまに、むせ返るような生暖かい臭気を放つ人って多いよね？

しばらくサボってたけどウォーキング再開した。今日で9日目。

一時間のジョグ＆歩き
いやぁもうすっかり初夏のような気候だ
オレはウインドジャケット無しだったんだけど
結構防風ウエア上下で重装備してる人多かった
というか、田舎なのに走ってるやつ多かった

日焼け防止のために帽子、長袖、ﾛﾝﾊﾟﾝでｳｫｰｷﾝｸﾞしてます
が、しかし。いや、だからっつーのか、
手の甲が焼けちゃって焼けちゃって真っ黒です
なんだよ、これ。みっともねー。

手袋市内の加代

腹引っ込めようと、ウォーキングと一緒に腹筋もやりだしたんだが
腹が引っ込まず、太いまま固まってきたような気がするんだが・・・・

>>404
食べ物を考えないと絶対無理

食べ物は当然考えてるがな
腹筋して、という話をしているんだが・・・

>>404
トレ始めてどれくらいなんですか?
人によっては脂肪が落ち始めるまで2〜3ヶ月かかることもあるらしいですよ。

２週間・・・・
昔っから腹筋とかはよくしていたんですが、ここ１年おろそかに・・・
で、また腹筋したら引き締まるより、そのまま固まってきてる印象だったもので

>>408
腹をねじる運動したらどうかな？

心配ならこんな便所の落書き掲示板じゃなくて専門家に聞けよ。

妊娠してるとか

内臓脂肪が残って、その上の筋肉を鍛えてるだけ。

内臓脂肪は皮下脂肪より燃えやすいけど逆につきやすくもあるから、
ウォーキングで燃焼→調子こいて運動後にビール・つまみ
を繰り返すと、永遠に内臓脂肪は消えない、新旧が入れ替わるだけ

↑ウォーキングの後につまみなしでノンアルコールビールだったらやせますかね？

ウォーキングの後に体が欲してるのは、体内に吸収されやすい水分だから、
ミネラルウォーターかポカリだな
脂肪燃焼にはミネラル必要だし

運動から時間経ってからビール・カロリー低めのつまみだな

「腹筋運動ではお腹は引っ込まない。食事制限と有酸素運動をするべし」
散々言われていることだが、事実です。ただし、まったくやらないよりはましって程度の効果はある。
しかし、腹筋を鍛えれば、本格的に有酸素や食事制限をしてお腹が引っ込み始めてからの腹直筋の出方が違う！
相当にやりこめば、40歳過ぎてもそれはそれは見事な６パックの腹直筋が浮かびあが〜る。
ピザ歴ン十年なら、うっすらでも６パックが浮かび上がったら軽く人生観変わるよ。

運動の後に脂肪が燃え続けてるから、直後にビールとか飲むと
脂肪燃焼に体が集中してるのを邪魔しちゃうから、時間を置く

そうかあ、やっぱ歩くの朝にするかなあ。
晩酌止めるのはつれーもんなー。メシ食わないよりツライ。

運動の後のビールはうまいんだけど、脂肪燃焼してエネルギー化してる最中に
更にエネルギーを体に取り込んじゃえば脂肪よりエネルギー化しやすいから、
そっちを優先して体は使っちゃうんだよね・・我慢だよ

デブになれ

すまんがすでにデブだ

痩せればキャバクラでウハウハですがな

ちゃうちゃう。
皆さん落ち着いてもう一度414を読んでください。
ウォーキング　の後に　つまみなし　で
ノ　ン　ア　ル　コ　ー　ル　ビ　ー　ル
だったらどうですかね？ってお聞きしてるんですけど。

ノンアルコールビールもカロリー高いぜ。

やせていた頃によくキャバクラにいきましたが
あまりウハウハだった覚えがありません

普通に考えて
アルコール自体は体内のエネルギーにはならないから、
ノンアルコールだろうがアルコール入りだろうが、高カロリーなもん
摂取したら、エネルギーと化して、脂肪はそっちのけだよ
考えようぜ

ビールだけなら問題無いんじゃないの？
つまみを食べるとカロリー多過で太るんじゃ‥‥

説明すんのめんどくせー

運動中だけじゃなく、運動後も体は脂肪をエネルギーとして燃焼中
そんなときに糖分みたいな即効性のあるエネルギーを補給したら、
そっちを使ってしまい、脂肪の燃焼をストップするんだよ

マラソンランナーがバナナとか食べるのは糖分が即エネルギーになるから
麦から作ったビールは糖分の塊

太ってない人はまだいいけど、痩せたくて有酸素運動とか
やってる人は、脂肪燃焼のメカニズムぐらい抑えた方がいいよ
マジで

脂肪吸引でもしる

ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでﾀﾞｲｴｯﾄだ！

┌(^_^)┐ うっ
＼(^o^)／ ほっ

ホントだね、駄デブに限って必要な知識を得ることすら放棄してる。

さて、歩いてきます。15日目。
ちょっと早足で5キロ歩いてるだけなのに、
疲労が蓄積していってる感じがする。
ここまで体力が落ちてたかと驚いてしまう毎日。

それはストレッチをきちんとしていない証拠です。

帰ってきた。

>>434
そうなのかあ。
いちおう始めと終わりに屈伸とかやってるんだけど、
足りてないんだろうなあ。

ちゃんとスポーツをやったことがないから、
そういうのでわかんないこと多いんだよね。

>>431

ﾋﾞｭﾝﾋﾞｭﾝ
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／　　OK! Here we go! Go! Go!
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

>>435
屈伸程度じゃダメです。
ストレッチをすることによって筋肉にたまった疲労物質を除去するわけです。
本屋にいろいろとストレッチの本があるので勉強した方がいいです。
私はジムでトレーナーにしっかり教わりましたが、
機会があればそういった専門知識のある人に教わるととてもためになります。
なにについても言えることですが「自己流」と「無知」ほど怖いものはありません。

でもいきなり本格的に始めて続かなくなることの方がよくないから
わかる範囲でストレッチも覚えればいいと思うよ
ストレッチも本買わなくても、ネットに紹介してるサイトがあるから
ググって見て、できそうなのを1つずつ試してみて、やってみて気持ちよければ
ストレッチできてることになるから

あせらず、自分のペースでがんばってくだしゃい

今テレビつけたら、偶然にも教育テレビで
増田明美のジョギング講座始まったｗ

増田明美さん　成田高校出身
彼女が所属した陸上部監督は、
授業中に生徒を殺していますよｗ

阿藤快と増田明美、見事なまでに会話が噛み合ってない！！
テンションが違いすぎる

今ちょうど番組で準備体操とかやってるけど・・・
これ再放送もあるみたいだし、ちょうどいい番組始まったね

毎分100ｍぐらい歩けるでしょ

増田明美ｻﾝは意外とﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰですかね

小さい都はるみ

いい年こいて激しい運動するとああなる。
女性ホルモンの分泌不足

そういう言い方は無神経すぎ

.　　　　　　　　v-__
　　　　　 ,--､､_　　　　 .|.¨''‐､　　　　　｛　.^>　　　　　　　　　　 ,-v._
　　　　　 .＼　 ﾞl.　　　 ,「　.／　　　　　 .!　 .｝　　　　　　　　　　 .),　.＼
　　　　　　　ﾞ'-､「　　 .ﾉ _.<)''ｰ┐　　　　!　 ｝　　　　　　　　　　　 |　 .:|
　　　　　　._,ノ''^^‐ﾉ厂（ﾞ「v┐ .,｝　　　　|　 |　　　　　　　　　　　　!　 i′　　　.,,,v-,,_
　._,..､v-‐^′_.､v-:'ﾞ.｝　｝.､_ !　.｝　　　　 !　.｝,_　　　　　　　　　 ._,,「　 ^┐.,,／ﾞ冫　 .ﾞ>
　.ﾞv　,,,v-'''^ﾞ,,､,　　 .｝ .´,.,ノ|　.｝　　　 ._,|　 ｀ ¨'┐　　　　　.r‐'^′　　,ﾉ!'ﾞ＞'″.｝　 .|
　　 ￣.,,.-‐'^｀._冫　.｝ .「_,,_ |　.|,､rｰ'''^′　.rｰ‐'′　　　　　.ﾞ'‐-'''〕　 .┌″　　 ｝　 :|
　　　　 ﾞ'--'''^ﾞ_　　 .|　.¨,,,,ﾌ!　「 个v-''^|　.|　　　　　　　　　　　,ﾉ　 .i'′　　　 .｝　 ﾉ
　　　　 ._,,v-''⌒ﾞ>　［　「ﾞ,,／　　.,ﾉ　　　｝　|　　　　　　　　　 .,/′　│　　　　 .｝　 ｝
　　　　.ﾞ＼-‐''^′..､ﾉ　ﾞﾞﾞ,.r'）　.,rﾐ^''ｰ< .!　.!　　　　　　　　 ／　ノ|　 |　　　　　.!　 .|
　　　 ._,,_ r-‐''ﾞ^''v）!,,,.／｀/′ !　＼　.| 〕　｝　　　　　　　／　.,/｀.!　 !　　　　　｝　│
　　　 .〔 .ﾞ'ﾐ‐'ﾞ｝　 ﾉ　　　,ﾉﾞ_､　.|　　 ^''´ !　.|　　　　　　 /′.,/′ |　 |　　　　　.!　 .|　　　 ,,ノｱ
　　　　.),　〔　｝　:|　　.,r'ﾞ,／|　 〕　　　　 |　 |　　　　　　 ｝ .,/ﾞ _　.｝　 |　　　　　.|　 .ﾞｰ-ｰ'^／
　　　　 .｝ .ﾞ''^ﾞ _,,.ﾌ.,r(>'″ .｝　 ｝　　　　.|　 |　　　　　　 .ﾞ'″　（¨′　!　　　　　 ＼___,,,／′
　　　　　ﾐ.,/'¨￣　 ^′ .<''''′ .|　　 ,､､..(　 !　　　　　　　　　　 ＼　.,|
　　　　　　　　　　　　　　.＼　 .｝　　 ＼　　.｝　　　　　　　　　　　.ﾞｰ'′
　　　　　　　　　　　　　　　.^‐┘　　　 .＼.丿

>>437,438
アリガ�d。自分なりにちょっと調べてみます

今日は焼けそーだなあ‥‥

>>448
　　　

　　　こ　　　と　　　わ　　　る　　　　！

暖かくなったんで、ロングスパッツからハーフに変えてみた
ひんやりした風は心地よかったし、走るにはいい季節だ
でも、すぐに暑くて走るのが辛い季節がやってくるな
きょうは一時間ちょっとジョグってきたが、この気温のせいか、
身体が温まるのが早かったのか、どこも痛くならなかった

昨日
隣駅のディスカウントストアで、新潟こしひかり5kgが特売で
ウォーキングついでに歩いて買いに行き、帰りに雨に降られてしまい
5kgかついでマラソンになってしまった
今日は立ち上がれない

ウォーキングマシンでの運動って効果ありますか？

最近、ウォクできる公園を探してあっちこっち探検して居るんだが。。
さいたまの菖蒲にある公園へ行ってみた､今日。
歩道自体はまあまあ悪くないんだが､周囲が工場だらけで空気が悪すぎ｡
だめだこりゃ

お腹の脂肪に効く歩き方ってないっすか？

>>456
よく、女性が胸が揺れると減っちゃうので、
揺れ防止にスポブラやさらしを着けるっていうのを聞くから、
応用編で腹を揺すりながら歩いてみたらどうでしょう。

すれ違った人が笑い死ぬかもしれないけど。

>>457
関係ないけどあの腹揺らすライダーベルトみたいのって効くのかな？

サランラップを巻いて歩くとかは？

内容：
メタボリック対策のため、ジョギングを始めて、はや3ヶ月。
自分でも驚くほど、走るのが楽しくなってきて、天気の良い日は朝から走る事ばかり考えてるよ。
最初は痩せるために走っていたのが、今は走るために痩せるのが目的になってる。
その上、もっと良いシューズ買おうかとか、夏用のジョギングウェアは何にしようかなんて考えて
一人でワキワキしてるしw
若い頃は長距離走が嫌いで、自分から進んで走るなんて考えられなかったのに、
いったい、どうしたんだろう、俺？

>>460
ここに俺がいるw

メタボリックは幸いにも大丈夫だったが、皮下脂肪が大変なことが後に判明したww
頑張って走るよorz

>>457

> よく、女性が胸が揺れると減っちゃうので

胸が揺れると、乳房中の脂肪が振動で動いて
腹の方に移動するだけで、脂肪自体が減るわけじゃない
脂肪は柔らかいから移動や変形が簡単

中途半端な知識の人多いな

>>462
そんで垂れるのよ。
これ以上垂れたら大変なので、ガチガチのスポブラ着用よw

脂肪が移動するだと？
いくら２ちゃんとはいえバカも休み休み言え。

>>462
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　 　 　 　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　 ノ
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　 　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

胸の脂肪が下降することを「流れる」といいます

バストの肉が周りのお肉に変わるのはよくあること。
ブラのサイズが小さくてハミ出た分のお肉が、脇やお腹側に流れて
そこのお肉になっちゃうのは有名。

いくら胸がデカくてもデブには魅力ないよ
胸がちっちゃくてもスレンダーでかわいい子はたくさんいるけど

新しい靴を買ったらクッションがいいから
これならイけそうだと思って
昨夜から少しジョギングを混ぜることにした。
走れる身体に戻りたい。

いきなりジョギングは膝にくるぞ。
まずは歩き。その後早歩き、ぐらいがいいんじゃない？

うん。20日間くらい歩いてたんだけど、
短〜い距離ならそろそろいいかなって感じがしてきたんで。
大事をとって一応アシックスの底の厚い靴も買った。

ジム・フィックス
享年52

加速度関知式万歩計がウォーキングマシンででもちゃんとカウントしてくれることを今日知った。
明日からがんがるぞ

２月からジムに通い始めて、−２�s。
距離も徐々に増えて今は１０ｋｍ走ってます。
走り終えた後にでっかい湯船にざっぶーんっ！がやめられません。
今日も仕事終わったら行って来ます。
女子32歳　160ｃｍ　52.5�s

ごめんなさい！４０歳板だったのですね！
検索から来たので知りませんでした。
以後ロムります。

32歳の女性の匂いを嗅がせてください…
クン、クン…

ハァ、ハァ…

減量も体力づくりも、あと少しでも若ければ
もっとスムーズに成果が出るんだろうなって最近しみじみ思う

成果が出るだけじゃなくて、きっと楽しい時間が増えてたはずだよ
若ければ若いほど、体がきれいなことが色んな楽しさを呼ぶ

それにしてもよく降るな。2日やってない。今日は多少降ってても行くか。

ジムで10�`走るって、インドアでベルトコンベアの上を走るのかな？
呼吸器に悪いだろうな、
空気の綺麗なアウトドアで走ってこそ、健康につながるのに。
ジムは商売

ジムのランニングマシーン、エア供給しながらできるのあるよ
最近のは進んでるよ

俺もベルトコンベアーの上で10キロ弱ぐらい走ってる。
進行風がないし、空気も淀んでるからとにかく暑い。
で、暑いのに耐えて走るのって何かプラスになることってある？
ないだろうなぁ。

ないない、尿酸値が上がるだけ。
で、それも代謝できない年齢だから､老化が進むであ老・・・

474です。
ジムのベルトコンベアを10�`走ってます。
正面は全面窓で、風が入ってきます。
夕日と海が見えます。多分空気はきれいです。
目が悪いので外だと障害物を確認したりするのが億劫でジムに通ってます。

474さん
あー、いい香りがする･･･さわやかな書き込みありがとう！
あなたは４０板のアイドルです。

海岸の波打ち際を歩いています。片道８kmぐらいをフラフラと。

32歳の女性がジョグをした後の汗ばんだにほいが好きです

家のベルトコンベアの上でウォーキングしてます。
テレビ見ながらできるのでありがたいです。

晴れた日はもちろん外を歩きますが、
見たいテレビやビデオがあるときはつい家の中で・・・

相当床がしっかりしてないと、家内ベルコンはやかましいだろうな

ウチなんかは安普請だから無理だろうな。
フットステッパー使ってても音が気になる。

30代前半の時に比べて、痩せるのが大変になった。
それでも、根性があるのでなんとか痩せられる。
でも、痩せた後の皮膚のタルミはどうにもならないなぁ。

ウォーキングってダイエットに有効なの？
するなら食後どのくらいから始めたら良いのかね。

真剣にダイエットをしたいのなら少しは勉強汁！

すきっ腹がベスト！
常識中の常識！

すきっ腹？ﾜﾛｽw
食後に決まってるじゃん！

ばっかじゃねぇのｗｗｗ
ジョギングやウォーキングは腹いっぱい食ってからやるものだよｗｗｗ
嘘もたいがいにｗｗｗ

んで、どっちなの？

空腹時。

>>491
美容板に詳しい人がいらっしゃるかも

すきっ腹で歩いたら腹へっていつもよりもっとたくさん食べるやんけ

食後に決まっとる

ということで、
　　食間
にｹﾃｲ　

今日は断食だ

炭水化物をお腹いっぱいに入れてエネルギーを蓄えてから有酸素運動を、ってこと？

今日、埼玉スタジアム2002内のジョギングコース行ってみた｡
一周2.5�qのコースで、ジョギング用の舗装もされていて､
さり気なく音楽が流れている｡
結構いいコースで気に入ったが、誰も来ていなかった｡
ｵﾏｲﾗ、来れる椰子は一緒に歩こうぜ！

あそこ行くのが大変そうだね。周辺はいくらかにぎやかになってきましたか？

イオンの巨大ショッピングモールが隣接している｡
平日でも結構にぎわっていたな｡
どちらも大駐車場完備だから気楽に行ける｡浦和インター出てすぐだし･･

ただし､スタジアムで試合がある日は当然避けるべきだね

ここって車で行って置いておける場所あるの？
ｵﾘ的には青木公園が近いかな。

あるよ。立派なのが。スタジアムも壮観だよ

ウォーキングを何日か続けて、休むとコトンと体重が落ちて、
歩き出すとまた増えて元に戻ったりするんだけど、
これって筋肉が付いたり落ちたりしてるってことなのかねえ。

>>508
そんなに簡単に筋肉がついたりしねぇよ
落ちるのはアッという間だけど

脂肪と正反対だ

>>508
歩いた後に安心して､飲み食いしすぎるんじゃね？

紫外線が強くなってまいりましたな

さいざんすね
コパトーンの日焼けオイルの出番ですわの

え？日焼け止めじゃなくて？

だって夏場は浅黒い方が男らしいでそ？

シミ、シミ、シミ
皮膚がん、皮膚がん、皮膚がん

日焼けオイルでも紫外線カットするんじゃないかな？

中年の黒い顔って汚らしくない？
女性はもちろん、男性も。

NHK教育でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ入門始まてた

歩幅は身長×0.5

ｴｸｻｻｲｽﾞｳｫｰｷﾝｸﾞって競歩みたいな感じ？

この年で焼くとシワとシミになるからやめといた方が・・・。

ウォーキング・ジョギングをしているけれど、
ビリーにも入隊することにした。毎日２時間は運動しているのに、
どうも痩せない（引き締まってきたけどねw）

>>521
食い物、食い物、食い物、食い物、食い物、食い物、を見直した方がええよ

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟに自分も入隊したいであります(｀д´)>ｹｰﾚｲ!

今日は焼けた。少しﾋﾘﾋﾘする

>>523
実践したらレビューお願いします。

千日回峰行ってみなさんご存知ですか？

日に焼くとシミだらけになるぞー。
20代でイケイケだったお姉さんで
30代でシミだらけのボツボツ肌になってしまった
人を知ってるからなあ。

テニスにはまった人もやばいことになっている｡

>>527>>528
食生活の問題も大きい。酒・たばこもそう。
野菜もあまりとらず、水分もあまりとらず（意外に重要）、
肉ばっかり食べ、酒・たばこを好み、日々夜更かしをしていたら
肌が荒れないほうがかえっておかしい。だから、運動をする人で
美容も気にする人はこのあたりを考慮すれば、
私はあまり気にしなくてもいいんじゃないかなとも思う。

ペニスをほおばった人もやばいことになるの？
おしえて、おばさん、おじさん。

昔､ザーメン飲むと肌が綺麗になるとか言われたが､実際はどうなのかしら？

つまんね

今日休みだったので､また山梨県の甲府市の公園に歩きに行ってきた｡
本当によい街だね

ｳｴｲﾄを持って歩いたら腕が痛い。明日はもっと痛いんだろな

ＮＨＫ教育でｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ入門、始まったぁ

４時間ぶっ続けで歩いた。

>>536
３時ぐらいから歩いたの？
自分はこれから５時頃までｳﾀﾞｳﾀﾞ歩いてくるよ

膝がわるいので、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞできないので、ｽﾎﾟｰﾂｻｲｸﾙ買ってみた。尻や股が非常に痛くなり３日で挫折。ママﾁｬﾘにするべきだったかも?

あっ、スレチだからどうしようかなと思ったら同士が居たw
ＭＴＢに細いタイヤを付け替えて今日は3〜4時間自転車漕いだ。
いい運動になったな。
>>583はジーンズなんか履いてないよね。

顔痩せしたいんですが、走ってれば自然と顔も痩せていくものでしょうか？
サウナマスクなどつけようと思っているんですが

>>539
アンカーが‥‥

昼過ぎからﾌﾗﾌﾗ歩いてきた。疲れたー。

昨日今日でかなり焼けたよ。足なんか真っ黒だな

ラジオの番組企画でNike＋とシューズとiPodnanoもらったから、今週から
ウォーキング通勤。毎日10キロ歩いているけど、いや〜気持ちいいね！

>>538
ｻﾄﾞﾙを変える、という手もある

おれサドルにかぶせるクッション使ってる。
ママチャリ用だけじゃなくスポーツ車用が出てるよ。

>538です。今日、やわらかいｻﾄﾞﾙを買ってきました。久しぶりにｳｫｰｷﾝｸﾞしましたが、やっぱり膝が痛いです。

ｵﾘは>>539だけど
膝が痛いならダイエットうんぬんより整形外科や針灸治療医院にでも通って
膝痛を治してからダイエットしたらどうなの??

かなり前からなんだが、机の前に座ると、すぐ意識が落ちて眠ってしまう。
近々資格試験のため、いろいろ試してみたら、首周りのツボ押しが効いた。
900円くらいの、ハンドルが付いてツボに突起を押し付ける奴。（自力じゃ効果なかった）
ものすごい首筋の凝りが、日常生活を害していたみたいだ。
たかが健康器具、と思っていたが、予想以上に効果あるもんだ。
ダイエットと関係なくてスマン。

>>547
おいらもダイエットのために、毎日エアロバイク漕いでいたときには膝の痛みに悩まされた。
スポーツ用の膝のサポーター使うと、少し楽になるよ。
40分×2回を40日で、10キロ落としました。
頑張って！

10:30自宅を出発して神保町まで買い物があったのでＭＴＢで出掛けて
今戻ってきた。
昨日より日差しが弱く、また気温も上がらなかったから気持ちよく自転車を漕げたし
帰りは東大前を通って細い路地裏の探検をしながら帰ってきた。
面白いね、探検ごっこ

>>551
昼飯は何食った？

そば食べた
ざる2枚といなり寿司2ｺ

>>551
エロ本乙

>540
顔やせますよ。しばらく会ってない人とかに、病気でもしたんですかと聞かれたけど。
ジョギングを２月からやってます。
急激な変化は無いので、こつこつやることです。

こつこつとは
ジョギングを毎日一時間程度ですか？

ウォーキングというか、痩せたくて四月過ぎから学校まで歩いてます
朝バスにのってしまったりする日もあります
友達と帰りは必ず歩いてます
で週�Aのバイト(まだ始めて間もない)も品だしをしたりするのでせわしなく
間食も控え一日1600カロリー程度に大体抑え
さらにストレッチもできる日はしてます
GWに実家で計ったら体重はそのままで体脂肪率だけ28→20にかわってました
体は引き締まったといえば引き締まったような気がする程度です　服のサイズはかわりません。少し緩いくらいです
まだまだ続けますが体重が落ちるか不安なので質問です
体脂肪が落ちてから体重ってへるんですか?
長々しくてごめんなさい

>>557
学生さんがなんで40代の板に・・・

ダイエット版のウォーキングスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
あたりが宜しいのでは？(笑)

すいません
なんか色々みてたら間違えてました

助言ありがとうございます

最近走り始めました４９歳♀。
初日は３００メートルも走れなかったけど、四日目にやっと３キロ通して走れるように。
小学校〜高校と、体育が一番の苦手だったのですが、
自発的に始めるものは面白いですね。

もう日中は暑いね

朝９時までに走り終えるようにしてる。
それ以降だと紫外線の量が物凄く多くなるから。
それでも念のために、SPF５０を厚めに塗りたくって（耳や首も忘れずに）
紫外線カット加工されたキャップを被ってます。

雨だな。今日はやめとくか。

連休の間､天気が良かったのでやっぱり陽に焼けたみたいだ｡
でも男らしくて良いか？

>>564
男性でも焼きすぎにはお気をつけ下さい、シミの元ですから。

えーと、40才女性です。体脂肪付き体重計を買いました。
160cm、53kg、体脂肪30％。体の三割がアブラミでした・・・。
ひゃー。一気に体重が増えるタイプじゃないので油断してました。
お腹ポッコリの旦那が19％・・・。差がありすぎて、く、悔しい。
運動苦手ですが頑張って歩きます！人事でなく日焼けコワイ(つД｀)

どうやら４キロは走っても大丈夫な感じになってきた
しかし体重が減らんなあ

今日は天気も良いし週に一度の休日だったので､
色々ググって「富士北麓公園」という運動公園に行ってウォクしてきた｡
巨大な富士山を見ながらウォクるのは快適そのものだったが、
だ〜〜〜〜〜〜れも居ない！
だだっ広い公園の中、ウォクしている人は俺以外に一人だけ｡
チト寂しかった｡

きょうは５ｋｍ20分軽い坂道をサイクリングしてきた。
これから風呂に入って神様にお祈りして寝る。

>>568
お祈りって学会の方？

神様だからちがうんじゃね？

脂肪の神に祈るんだよ
おまいらやってないの？

よし、おれも今夜から祈ってみよう

【更に】美容スレ一覧♪【美しく】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

女として枯れたと思う瞬間
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1177916981/

>>571
脂肪の神に祈る時の祝詞を教えて！

さてと、腹筋やってから風呂だな

ｳｫｰｷﾝｸﾞなら何時間でもできるんだがｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは１分もやったらﾍﾛﾍﾛ

ウォーキングでいいんじゃないですか？
やや早歩きを意識すれば30分でかなり効果あるって言うし
なにより40歳には膝に負担がかからないのがグッド

スレチだけどキャベツダイエットってどうなんだろう？
効果あるのかな？実践した人いないかなぁー。

>>576
オレと逆だ
歩くと膝やらかかとやらが痛くなったりするんだが、
ジョギングなら大丈夫

>>579
靴が良くないとか歩き方が異常とか･･･

雨のときは、ブートキャンプだ！

>>580
靴を選ぶのには疲れたので、自分の好きな靴しか履かない
歩き方はどうなんだろうな？

前回、一足5000円くらいのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを履いて歩いてみたけど
足の裏に水膨れがたくさん出来てｼｭｰｽﾞが足に馴染むまで大変だった
現在、店先のﾜｺﾞﾝの在庫処分の安売りｼｭｰｽﾞ(\1000)を履いているが
足の裏に水膨れは全く出来ず快調そのもの

ウォーキングスレ  
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1157472764/

日焼け防止に帽子をかぶりサングラスをするんだが、似合わない

>>585
デブはなにやっても似合わないから早く痩せよう

むしろ紫外線カットのサンオイル（水性）をつけている

一時間半ほどゆっくりジョギングしてきた
さすがにこの暑さではジョガーとは誰ともすれ違わなかった
sun protectを頬に塗って出かけんたんだが、汗でほとんど流れ落ちる気がする

かあちゃんの熔接工みたいなサンバイザーを借りて歩こかと思ったが
表を歩く勇気が出なかった

>>589
あれは女性じゃないと変。
それにしても最近、みんなあれ被ってるよね。
私は洗濯物を干す時にしか使わない、紫外線カットのキャップの方がカッコイイよね。

やっぱ男だったら紫外線カットのサンオイルだろ

>>583 やっぱりスポーツメーカーのジョギングシューズの方がいいよ。

　　　　耐久性も結構考えてあるから、、、

　　　　安物はスグに衝撃吸収のかかとが駄目になるョ。

　　　　購入の際、店員さんに率直に聞いてみるといいョ。

休みの朝６時頃、ゆっくりゆっくり、走ってます。３０分位。

そのあと公園で腕立て、腹筋を３０回ずつ。

結構壮快！　　犬のうんこには気をつけてねｗ。

　　　　　　　★★小泉純一郎と安部は朝鮮人★★
コピペして各板に貼り付けよう　知人にも話そう 政治板もたまには覗こう
小泉純一郎　
・戦前大臣を務めた祖父小泉又次郎は純粋な日本人とされる。だが、純一郎の帰化朝鮮人である父が鮫島姓を買い取り
　又次郎の娘をたぶらかして婿として小泉家に入る　そこで小泉家は帰化朝鮮人である純一郎の父に乗っ取られた
　参照http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E6%B3%89%E7%B4%94%E4%B9%9F
・父親の純也は、鹿児島加世田の朝鮮部落の出身者といわれる　日大卒業名簿には、純也の日本名はなく、
　見知らぬ朝鮮名が書かれているという 　
　純也は朝鮮人の帰国事業、地上の楽園計画の初代会長であった
・結婚後、子供をもうけ即離婚した宮本佳代子は在日企業エスエス製薬創業者の孫
・小泉の元秘書官の名前は飯島勲←注目　帰化朝鮮人
・派閥のドン森喜朗も生粋の朝鮮人 ←森も帰化人がよく使う通名
・小泉は、横須賀のヤクザ、稲川会と関係が深い
安倍晋三
・岸家 毛利元就が陶晴賢と厳島沖で戦い大勝を収めた際、寝返って毛利方についた船の
　調達人が「ガン」と称する帰化人であったという　毛利はその功績によって「ガン」を
　田布施周辺の代官に召したてた　このガンを岸家の先祖とする説がある
・祖父岸信介が文鮮明と共に 反共団体　国際勝共連合（統一教会）を設立
・官房長官時代統一教会「合同結婚式」に祝電を送り、話題に
・安倍のスポンサーは、下関の朝鮮人パチンコ業者である
・グリコ森永事件時、明らかになった帰化朝鮮人企業森永のご令嬢と結婚
・そのわが国のファーストレディーは電通（会長成田豊、半島生まれの帰化人）勤務という分かりやすい
　経歴の持ち主の朝鮮の血筋
・韓国、中国の留学生に日本の企業に入ってもらうために住居費分、学費免除分、生活費など月計２０万〜３０万円相当の支給
　日本人のワーキングプア層を全く省みない　また帰化系在日系朝鮮人が日本の企業で技術を盗み、半島の現代などの企業に
　伝授していることが深刻な問題になっている　
・多くの朝鮮人が差別を主張し、警察、原発、自衛隊で職を得ている

帰化して日本のために頑張ってくれたんだから、いいんじゃないの？

むしろ帰化もせず、特権だけにしがみついて反日を煽っている在日のほうが馬鹿。

さてと、雨も今のところ降ってないし、
２時間ほど近所をジョグってくるぜ。
耳にはストーンズの音楽、
目には新緑と休日を楽しむファミリーとカップルだ。

しかし腹の肉ってなかなか落ちないよな。

SPF５０（しかもウォータープルーフ）を多めに塗りたくって、
午前中の比較的紫外線の弱い時間を選んで１時間ほど走ってるんですけど、
快晴の日だとやっぱり焼けちゃうことに気付いた。。。
夜走るしかないのね。

日焼けしたって、ええじゃないかぁ

最近過疎ですな｡
あしたから梅雨っぽいんだが、歩きづらくなるね

Ｔシャツから出ている腹！！　　腹筋とジョギングのセットで頑張っています。
なんとか７月までには腹をへっこませたい。

>>600
キリ番はげっとできても、７月までに腹を引っ込めるのは無理だと思うぞ

やっと通しで５キロ走れるようになって嬉しい〜♪
でも、抜かされそうになるとムキになって速度を上げる自分がﾁｮｯﾄなさけないです。。。

上は長袖のｻｳﾅｽｰﾂ、下はﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂで歩いてます
おかげで手と足は真っ黒に焼けてしまいました
風呂に入ると足首から先は真っ白でなんだか笑える

筋肉は重いね。いいことだ。

苦しくて5km歩くのがやっとだ。100m走るともう吐き気がする

膝が痛くて歩けない

もっと歩いていれば・・・

ひざが痛い人はまず足の筋肉を付けるといいよ。

↑スクワットとか？具体的に教えて下さい。

スクワットがトレーニング機が要らなくて手っ取り早いですね。
スポーツクラブに行けば機器が揃っているからそれで鍛えれば
脚の筋肉が付いて膝を守ってくれますよ。

>>609
負荷をかけての自転車こぎなどは
膝を守るような筋肉がつくのでしょうか？

>>610
609です。プロではないので正しいかは怪しいかも知れませんが
イントラさんが言うにはエアロバイクは膝に直接負担をかけない
ため膝を痛めている人にはいいらしいです。
ちなみに私もエアロバイクから入りました。
現在は筋トレとランニングマシンやってます。

>>611
ありがとうございますm(_ _)m
膝がかなり悪いので
今は、5キロのゆっくりウォーキングをやってるのですが
エアロバイクもやってみます。

昼から５時までﾀﾞﾗﾀﾞﾗと海沿いを歩いてきました。
素っ裸で波打ち際で遊ぶ子供が羨ましかったです
自分も素っ裸になっ‥‥たら通報されるんだろなあ

ごごごごご5時間もある板野加代？

有る伊田野夜

塚レ他よ

こないだいつも走ってる公園でジョグしてたら
欽ちゃんが居ました。
なんか座って、大勢の関係者に囲まれてた。

またしばらくサボった。今日からまたぼちぼちいく。

>>616
そこであなたが欽ちゃん走りですよ

毎日確実に歩くには、帰宅時に一駅前で降りてテクシーが最強かな？
となると急行に乗らない必要があるので、度えらく時間掛かるんだがのお

昨日、しっかり運動して大汗かいた後に､
スプライトを飲んでみたら意外とｳﾏｲのな｡
最もその後に、ミネラルウォーターですかさず口直ししたけど｡

この前、買ったばかりの体重計で体脂肪率量ったら12%だった。
現在、体重は68キロ（43歳　169�p）なので、自分では20前後じゃないかと予想していたので、
これには自分でもビックリした。
何かの間違いじゃないかと何度も量りなおしたが、間違いなく12%だった。
どうやら、ジョギングと筋トレ、食事制限の成果が予想以上だったみたいだ。
嬉しいと言えば嬉しいのだが、40代の適正体脂肪率を遥かに下回ってるので
健康を考えたら、少し太って体脂肪率を21以上に上げないといけない。
若い頃のように引き締まった体形を気に入ってたのだが、健康のためにはやむをえず、
リバウンドしないように慎重に食べる量を増やしているんだけど、これが案外難しい。
これまで有酸素運動で脂肪を落とす事だけを考えていたので、まさか、
意識して少しづつ太るのがこんなに難しいとは思わなかったよ。

>>621
失礼ですが、ぱっと見た目の体型はどんな感じですか？
知人がほぼ同じスペックで本人は痩せてるというのですが、20代と違って
同じ数値でも見た感じゆるんできてるんですね。やはり肌の張りとか
筋肉の付き具合が変わってきているんでしょう。
621さんも見た目や体調があきらかにおかしいというのでなければ、無理に
体重を増やさなくてもいいのでは？本当の体脂肪率は業務用の精密な機械でないと
測れないし。

>>622
ぱっと見た目の体型は、基本、ボクサー体型で（本物のボクサーほどではないけど）
引き締まった筋肉質な感じ。
本当に20代の頃に戻ったようだ。嘘じゃない。本当だよ。
自分でもこんなに引き締まるとは思わなかったよ。
筋トレは若い頃からやってたんだけど、やはり、週3回、1回7キロ走るジョギングが
効いたみたいなんだよね。
体脂肪率は40代男の場合、21%〜25%が適正で、21%から下だと
かえって病気しやすくなるんだそうな。
減量はそもそも、健康のために始めたので、いくら痩せてても
健康を損なったら本末転倒になってしまう。
それで、少し上げようと思っているんだ。
家の体重計は、家庭用としては最も高性能なものなんだが、
確かに本当の体脂肪率かどうかはわからないよね。
秋頃に行く予定の人間ドックで測ってもらうから、
家の体重計とかなり誤差があったら、そのとき報告するよ。

体脂肪率7.3％、筋肉率39％(33歳　175cm）の俺が来ましたよ。
ほぼ毎日1km／４：30程度のペースで7km走って、クランチ50、サイドクランチ左右各30他
腕立て、コロコロ、ストレッチ諸々。
花粉症に悩まされる以外は元気そのもの。もう少し体脂肪あってもいいとは思ってるけど特に気にしてない。
走るのは健康の為でも減量の為でもなく、仕事が内勤になって体がなまってるのを何とかしようと始めた。
本当は1日10kmくらい走れればいいんだけど、そこまでは時間も体力もありまへん。

運動もやり過ぎると尿酸が出て老化を促進するんだぜ｡

乳酸じゃない？
お酢やレモンを摂るといいよね。

昨日TVを観てたら、
ハリセンボンの細い方のコの体脂肪が２７％だって。
ガリガリに見えるけど・・・

>>626
私もハリセンボンのはるか並にガリガリですけど体脂肪が28%あるんです。
会社の健康医が言うには骨が異様に細いそうです。
因みに乳首も小さいので常にプラジャー要らずです・・・('A`)

あぁ、恥ずかしがって書いたら間違えた・・・
プラジャーじゃ無くてブラジャーです。
つか私には縁がないからどっちでもいいや。

骨が細い・・・そうかー。

それから筋肉も異常に少ないって言うか「生活に支障ありませんか？」と聞かれました。
普段は特に支障無いけど、彼氏が出来ないって言うか出来ても恥ずかしくて裸体を晒せません。
別な意味での支障は大有りです・・orz

もう一つすみません。

orz ←これ私そのものです。「身体が線」「乳垂れない」「尻尖がってる」

>>627
ﾊﾘｾﾝﾎﾞﾝのﾊﾙｶ、いいともに出てたな。
体脂肪率を比較するｺｰﾅｰだったけど
彼女、体脂肪率が30％近くあったよ

5kmを45分位で歩いてるんだけど、もう少し距離を伸ばすか？タイムを縮めるか？悩んでる最中。

そんなﾓﾝでじゅうぶんじゃね？
継続を旨とすべし

>>633
ダイエットのためなら距離を伸ばしたほうがいいよ。
ジョギングに移行するなら5分走って5分歩く、とかから始めて
徐々に走る時間を増やしていくといい。

あまりに太ってるので、水泳はじめた。
で。半年くらい経ってのろのろだけど1キロくらいは泳げるようになったので
歩いてみようと1時間くらい犬の散歩したら
足の甲から膝の間が筋肉痛になっちまったぞ。
水泳と歩行って　やっぱし使う筋肉ちがうみたいだなあ

39歳女性。
4駅分をだいたい1時間10分くらいかけて歩いていますが
毎日だと少し疲れがたまるようです。
歩くのを一日おきとかにするか、距離を縮めて毎日歩くか
どちらがいいでしょうか。

どっちでもOK

ダイエットのために
10キロの距離を２時間かけて歩くのは
遅すぎかな
もっと速いスピードのほうがよいのですかね

無理は禁物　それでOK　継続こそ力なり　
しかしダイエット目的なら、食い物の見直しは必須

↑サンクス

食生活
俺は朝はガッツリ食う
発芽玄米ハムエッグ野菜味噌汁シラスおろし
昼はざるそばかうどんとオニギリ一個
夜はビールとほうれん草お浸しトマトと焼き魚とか

只今体脂肪23.8%

私はウォーキングをバカにしていた。
夜中に歩いている中高年を嘲笑の眼で見ていた。
ここ数年、わが身の中性脂肪が高く、脂肪肝であることはわかっていた。
自分なりにウエイトトレーニングをしてみたり、ダンベルを使った運動をしたりしたがいっこうに下がらない。
半ばあきらめかけていたところ、物は試しでウォーキングをやってみることにした。
食後1〜2時間後（この時間帯に中性脂肪を燃焼させるのが効果的との話を聞いて）
ただ30分〜1時間を歩く。その後軽くダンベルトレーニング。
それを3週間ほど続けたときにもう一度中性脂肪を測定してびっくり。
この数年間微動だにしなかった値が一気に正常値に。

今私はものすごいやる気になっている。
ウォーキングウエアーも靴もそろえようとしている。
私は何をやるにもまず、形から入るタイプなのでした。
ウォーキングをバカにしてスミマセンでした。

>>643
がはははっ！参ったか！！ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾈ
ちなみに、筋トレは歩く前にした方が効果的だと聞いたことがあるよん。

早朝に行うウォーキングやジョギングについてですが、皆さんは実施する何分前に起床していますか？
また、事前準備はどのようなことをされてからウォーキングやジョギングを行っているのでしょうか？
よく、血圧がどうのとか、事前に水分を補給しておかないとまずいとか、色々心がけておかないとまず
いことがあるように聞いているものですから。ご存知の方がいらっしゃいましたらご教示願います。

朝のジョギング、
起きてすぐにお腹いっぱいご飯を食べて、
それからお水をたっぷり飲んですぐに出掛けます。
公園まで３分くらい。
準備運動は足首をクルクル５〜６回まわすだけ、すぐに走り始めて
その日によって違いますが４〜８キロ走ります。

真似しないでね・・

体に悪そう。

夜食（寝酒のあて）はなるべく野菜や海草、豆腐など低カロリー＆繊維質にしている。
朝は魚中心の和食｡常に腹八分目を旨とする｡
慣れればまったく辛くない｡
満腹状態ってかえって苦痛だよな｡
そして週2日くらい、しっかりウォーキング。
これだけで、1年半くらいで12�sほど減量に成功｡
その後2年近く経過するも､更に2〜3�s減量が続いている｡
今は現状維持を心掛けている｡

酒は発泡酒の場合グリーンラベル。
大概はｼｮｳﾁｳお湯割りで仕上げ｡
これだけは外せない。

高めだった血圧も正常値｡体調は良好｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞすると膝が痛くなるので、自転車に変更したら、２ヵ月で5ｷﾛも減った。　　　　　　　　　　　みなさんもお試しあれ☆

自転車は街に迷惑かけるから乗らない。
駅前の駐輪が酷く醜い・・・どこに停めても結局は路駐になっちゃうしね。

とりあえず、やる気になった私は、何事もまず形から入る。
そこでウォーキングシューズについて検索してみた。
最初に目に付いたのは
「なんと5分履くだけでウォーキングの20分の効果があるんです！！」てやつ。
これはいいや、ってんで実物を見てみたらこれ・・
ttp://upstance.com/images/acs6.jpg
いくら夜に歩くったって、こんなダサいサンダルがはけるかっつーの！

だったらもっとかっこいい靴で２０分ウォーキングした方がましだ。
ということで穿くだけで筋肉が鍛えられるナイキフリーの７シリーズを購入。

結局宣伝文句に弱いヤツ。

約1時間で6ｷﾛｳｫｰｷﾝｸﾞしてます♀ですが、速度的にはどうでしょうか？

>>652
充分速いです。それをｷｰﾌﾟして10�`ぐらい歩けば嫌でも痩せます

ちゃんとケツの穴を引き締め、背筋を伸ばして歩きましょうね｡

ウォーキングで６キロ１時間なんて絶対に無理。
ジョギングだったらわかるけど・・・

自分はだいたい1キロにつき10分弱のペースだよ
かなり意識的に早足にする感じだよね

ジョギングで6ｷﾛ1時間だと歩いてる人に抜かれますよ

おまいら無理すんな
40過ぎ何だから
早足散歩程度で十分

>>658
同意汁
いきなり踏ん張ると、大概が膝を痛める

6ｷﾛ一時間ってそんなに無茶なスピードじゃないよ。
意識して常に早足を保つようにはしてるけど膝を痛めるほどでもない。
つかそれ以下に落としたら脂肪燃焼にあまり効果ないんじゃないの？

>>660
んなこたぁ無い
3時間ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ散歩したって
脂肪は燃える

有酸素運動って心拍数が１２０前後。
徒歩って意外と心拍数が上がるよ、良く
話しながら歩ける程度の息の切れない速さで、ってアドヴァイスがあるけど、
本当にそれくらいで１２０前後になる。

>>661
でもさ、ジョギングの人のほうが実際体型は絞れてるよね。
ウォーキングだと限界はあるとオモ
まあ他に筋トレとかいろいろあるだろうけど

ダイエットのためならなるべく高強度でなるべく長時間が原則です。
ただし継続出来る範囲っていうのが絶対条件。

>>663
身体が絞れてないからｳｫｰｷﾝｸﾞをするのだよ。
身体が絞れてりゃｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしますよ。
重たくて走れないんだよ。

ジョギングしてダイエットしようと思ってるんだけどやっぱ筋トレした方がいいのかな。
いろいろ調べたら筋トレしたら身長伸びなくなるとか痩せないとかした方がいいとかよくわかんないです

>>666
そりゃあ筋トレした方が良いに決まってるさ。
この年代で運動不足の生活だったら痩せただけじゃ貧相になるだけだよ。
しかし
>身長伸びなくなるとか
何故この歳でそんな事気にする？

>>666
歳と共に身長が縮むことはあっても、身長が伸びることはないｗ。

>>652
女性でそのペースは立派だと思うけど。。。
1時間維持するのは結構しんどいでしょ？　って俺もだいたいそのペースだから｡

>>669
最初はつらくてつらくて毎日サボることばかり考えてましたwが、
一ヶ月位でなんとかこなせるようになってきました。

しかし、
リズムにあわせて揺れる贅肉はまだまだなくなりそうにないです。
半年、一年、もっとかかるかもなぁ。

>>670
一年計画を心掛けた方がリバウンドしないと思うよ｡

俺は週1〜2度のウォーキング時々ジョグ。筋トレ（腕立て腹筋程度）
そして何より食事の見直し。
これだけで、1年半で12�s減量したよ｡
その後2年以上経過しているけど､今でも少しずつ減っている。
でBMI標準を維持し続けている｡

一気に痩せよう何て考えずに、気長に楽しむのがコツだと思う｡
季節毎に移ろう周囲の景色を楽しんだり､ipodで音楽を聴いたり・・・

>>671
そうですね。時間をかけてじっくり確実に減量するつもりです。

でもなぜか体重は逆に増えてます。２キロ増。
体脂肪はむしろ少し落ちたんですが、一ヶ月で２キロも
筋肉がつくとは思えないし。下半身の浮腫みもすごくて
ジーンズがきつきつです。
みなさん、ウォーキング始めの頃って体重は増えましたか？

>>672
太ももやふくらはぎが太くなりました

食事を見直さないと絶対痩せないよ

>>672
>でもなぜか体重は逆に増えてます。２キロ増。
ウォーキングやジョギングでは筋肉増えないですよ。
少なくとも２ｋｇなんて絶対あり得ない。
運動し始めると体内の水分量が変化するのでそこらが原因だとは思うけど、
とりあえず食事を見直した方がいいですよ。
運動始めるとお腹空くし、運動しているからって理由で油断して食べ過ぎちゃう人も多いしね。

>>675
食事量が増えてるってことはないんですよ。
むしろ運動始めたぶん以前より気を使うようになったくらい。

体内の水分量の変化ですか。
それはしばらくすると元に戻るというか落ち着くのですか？
水分の取り方にも気をつけたほうがいいんでしょうか。
元々すぐ浮腫むほうです。浮腫むのは水を飲まないからと言われ
1.5〜2ﾘｯﾄﾙ飲むようにしたのですが私には合ってなかったかも。
2ヶ月くらいで止めたらすんなり浮腫みがとれました。

>>672
＞体脂肪はむしろ少し落ちたんですが
これは、体脂肪率の数字が減ったということか？
だとしたら、体重が脂肪以外の要因(たとえば水分)で2キロ増えて、
全体重のうち脂肪分が占める割合が減ったってことで辻褄が合う。

毎日、同じ条件(たとえば空腹時でウォーキングの後とか)で体重、体脂肪率を計測し、
その推移を見て判断すると宜しいかと。

運動や入浴の前後で数字が大きく変わる場合もあるので、
毎日同じ条件で測り、その推移を見て体の変化を判断するﾖﾛｼ。

>>677
はい、体脂肪率が少し落ちたという意味です。

そうすると、脂肪分が減ったということでいい経過なんでしょうかね。
しかし水分を溜め込んでるのはちょっと嫌だなぁ。。
代謝がよくなってくれば水捌けもよくなりますか？
全く水分を摂らないのもよくないので、ほどほどに摂取しながら
歩いてます。

雨の日は部屋で踏み台昇降を１時間ほど
両手足に重りを着けてイチニーイチニー

朝方、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中の女性が襲われたらしいね。物騒だね
若い人だったらしいから、ここにいる人には関係ないかもねｗ

暑くて走れにぁ〜い…

>>680
二行目は余計な希ガス

２時間走りこむと０．５キロ位落ちる時があるんですが
これって異常？普通のこと？
代謝良すぎ？スポーツ選手並み？

運動よりも食い物考えよう

これから歩いてきます

>>683
0.5キロくらいなら普通じゃないかな。
そのほとんどは汗が出たことによるものでしょう。

サッカー選手は1試合で4キロだか6キロだか落ちるとかって聞いたことある。

このクソ暑い時期は、やっぱ日が陰る夕方がお勧めかな？　うぉくるのは

熱いのに、ばかどもがああああ

日中は暑いのもあるけれど、光化学スモッグにも注意しないとね
歩きながらゲホゲホ咳が止まらなくなるんだよね

そんな街中ではうぉくしない

2時間、軽くジョギングすると、1〜2キロは体重減る
で、晩酌やると元に戻る

ウォーキングやジョグで、短パンをはける季節になったお

>>691
無限ループ？

>>693
イエス
美味い酒を飲むために走る

外は暑そうだが、これからまたひとっ走り行ってくる

走りに行こうと思ったら禿げしい雷雨。ＴＶまで映らなくなるって
どんだけぇ〜

近所の公園、昨夜八時頃に行ったら、
コースは押すな押すなの盛況ぶり（少し大げさだけど）
やっぱり紫外線のことを考えたりすると、この時期は夜がベストなのだと思う。

>>696
夜はゆれるおっぱいが確認しづらいじゃないか

>>697
気持ち悪い・・・

夜はまず安全確認を

今まで履き古したテニスシューズで走ってたけど
最近GT2120ニューヨークってので走ってます
2割はスピードアップしたし足も楽になった

ほんと靴で変わるんだねえ。
おれスポーツの経験がほとんどなかったから
ここまで違うと思ってなかった。

陽が落ちてからだと､蚊とか虫が出ないか？　>>696

今日、足首にかなりの重量のウエイトをつけて歩いている人を見た。
足をずーずー引きずるように歩いていたけど、あれは効果があるんだろうか？
ウエイト無しでテンポよく歩いてた方が身体によさ気なんだがなあ

いつもは川沿いを走るんだけど
気分を変えて街道沿いのコースを走ってみたら
排気ガスで気持ち悪くなった
慣れない事はするもんじゃないね

天気のいい日は光化学スモッグにも注意しましょ

>>702
手首に付ける時計型の蚊取りを装着して走ってます。

日中、太陽の元、歩いてきました。
今、頭が軽く頭痛です。

今日は関東地獄の暑さだった
一時間歩いたがマジふらついた
こんな炎天下で歩くのは二度と辞めようと思ったニッポンの夏

毎週２時間、１５キロくらいの距離をジョグってるが、
ただいまの室温29.2℃・・陽が落ちてから出ないと無理

涼しい処に住んでいる人が羨ましい季節だな｡
もっとも冬場は雪やアイスバーンでジョグどころじゃないんだろうが

頭にタオルをまいて、サングラスをして歩いたら
顔の半分から下だけ焼けてしまって、泥棒コントの
メイクをしたよな顔になってしまいました

昼間の気温が３４度・・・暑いからって迷ってたんだけど、夜思い切って走りに出た。
汗かいたら爽快、風が涼しい、体が軽い、走って正解。
６．５キロ、ちょっと少なめですけど完走。
夫にも走らせたい。。。

今日は夕日に向かって走りました
２０歳は若くなった気がしました

水泳１０００ｍってウォーキングだと何ｋｍくらいに相当すると思う？
また、ジョギングだと何ｋｍくらいになるかなあ？
主観でいいから、聞かせてくれえ。

>>714

運動後の疲れ具合から判断して

水泳１０００ｍ（２５分）≒ジョギング４キロ（３０分）ぐらいで換算してます

注）身長176痛風持ち40代♂＠ダイエット実践中　の場合

>>715
水泳１０００ｍを２５分って速いなあ。

714だけど、ゆっくり泳がないと１０００ｍ泳げないから
１０００ｍだと３０分は切れないなあ。

たとえば
　水泳１００ｍを１点／ジョギング５００ｍを１点／ウォーキング７００ｍを１点
みたいに決めて、週に１００点は運動するとか決めようと思ってさ。

さらに身長１７０体重８７♂。同じく痛風持ち（薬で症状はでなくなっている）
肝機能障害気味。年齢４９　

>>717

身長176痛風持ち40代♂＠ダイエット実践中、です

当方当年４５昨年８月初めての痛風発作
現在服薬中（アロシトール）幸いにして以後の発作なし
この５月から一念発起してダイエットに挑戦
ダイエットの状況を田舎のネット掲示板に週１ペースで書き込んでいます
若いモンに煽られながら逆にそれを糧として奮闘中

参考まで（件のネット掲示板）

５月〜７月　http://www.nagasakids.net/n_ch/read.cgi?bbs=main&key=1044197737

７月〜　http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/business/1727/1185030195/

昼から５時間ほどﾀﾞﾗﾀﾞﾗと歩いてみました。
さすがに暑いです。自販機でお茶やらｼﾞｭｰｽやら
500�_�gを４本買っては飲んで歩き、
買っては飲んで歩きましたが、捕った水分が
瞬く間に汗になります。この時期、日中の歩きは
控えたほうがいいですね

ジュースは避けた方がいいね。
体調壊すよ。

糖分が欲しくなるんですよ

必要なのは塩分jane？

今日も昼過ぎからﾀﾞﾗﾀﾞﾗと５時ぐらいまで歩いてみました。
今回は途中でｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸの他にｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰを食べてみました。
そしたら前回ほどｽﾀﾐﾅが切れません。高木ﾌﾞｰもﾋﾞｯｸﾘするぐらい
足が動きました。他に要因があるのかもしれませんが
次回、歩くときもｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰを食べてみます

さすがに今日は早々に引き上げてきた｡
風が余り無かったので、小一時間歩いただけで汗でぐっしょり。
危険を感じたので退散した｡

今日はジョギングで亡くなった人が出たみたいだな
おまいらも気をつけれ

なんかシワクチャのババアとかウザいわよねえ

昼からしばらく歩いてきました。黒の半パンに白いＴシャツ。
胸に赤くペプシコーラのロゴ入りです。日中は暑くて汗ダクになりました。
すると白いＴシャツって濡れると透けるんですよね。
家に帰ってＴシャツを脱いだら上半身がうっすら焼けているんですが
胸の部分に白くペプシコーラのロゴが残ってるじゃないですか
かなり笑えます。白いＴシャツでのジョギングは気をつけてましょね

>>727

ペプシマ〜ン

>>727
少しﾜﾗﾀ

お前ら
酷暑の日は歩くのやめれ
死ぬぞ
7時以前か19時以降がベスト

今日はちょっと足首が痛いな
歩きにしとこう

>>729
健康のためなら死んでもいいのさー！

走りたい走りたい膝が痛いけど走りたい
仕様がないから泳ぎに行こう

木が生い茂るお気に入りの公園にウォクしに行ったが、結局暑くて45分ほどで切り上げ、
風のよく通る水辺のベンチでの読書に切り替えた｡

暑い中を汗ダラダラ流しながら歩いてきたぞ
今夜は呑み倒すぜーぃ

日が落ちる今頃からコースに人がたくさん湧いてくるね。
日中は暑すぎるからね〜。

まだ暑いなあ。あと1時間くらい待つわ

ウェアのいいのがない。特に下の方なんだけど。
今持ってるハーフパンツは長時間歩くと太股の内側が
擦れて最後はがに股で歩くはめになる。スパッツ
みたいなのを履いてみたいが勇気がないし。

17時ぐらいから30分ほど走って来た。久しぶりなので
結構キツかったけど、帰ったあと汗がどっと噴き出しｷﾓﾁｲｲ
ビールもｳﾏｰ

>>737
ふんどし

通報されそう

>>737
ハーフスパッツを短パンの下に下着代わりに履くﾖﾛｼ。

猛暑の中で歩いたら足（靴を履いている部分だけ）がアセモだらけなった
こんな事初めてだよ。どんだけ猛暑なんだよ

ファンが付いた空調服ってのが涼しいらしいな。

ジョギング中に女子高生と擦れ違うと
勃起してしまう俺って異常ですか？

異常かもｗ
娘がいる身としてはちと不安

夜に歩いてきた涼しかった

室温30℃でも涼しく感じる今年の夏の夜｡

>>744
正常

写生したら異常

今日ぐらいだと走るのも楽チン

738だけど、水曜日走ったのにいまだ筋肉痛が取れん。

久しぶりにｼﾞｮｸﾞしたら楽しくなってきてどんどん走ってしまった
気持ちよく走れると体も痛くならないし凄いストレス解消になりました

738だけど、２時ぐらいの一番暑い時間帯になったら自転車で
近所の陸上競技場まで行って芝の上を走る予定。
とりあえずアスファルトは避ける。膝腰に負担かけすぎだから。


スポドリをひとくち口にし超スローペースでトラックを回る。
灼熱の太陽の下、汗だくつくだく。上半身裸になるのもいい。
意識が遠のいてゆき、また一口水分補給。
この脳内沸騰エクスタシーがキモチイイ。
帰ったあとシャワー浴びてビール飲めばもう天国逝きですわ。

>>752
リアルに天国逝かないでね。
全国の熱中症予防情報
http://www.tenki.jp/heat/index.html

>>753
運動(作業)中止なのは名古屋と岐阜だけだからいいや。
逝ってきまーす！

こんな日は自転車でポタリング

こんな日はだらだらメタポ
ほんとダメポ

新しく買ったｼｭｰｽﾞ。ｿｰﾙが固い。革靴みたいだ。
歩いたら足の裏が疲れる疲れる。やはり安いのはダメだなあ

>>757
ちゃんとしたランニングシューズにしないとダメ。
俺はニューヨークだけど、アシックスならゲルタイプの
安いやつでも充分↓
http://www.asics.co.jp/running/products/index_D.html

アシックスのレディースで
ゲルタイプでワイドタイプはレディゲルエクセルワイドしかありません
選択肢狭すぎです

↑orzです

ミズノだけどウエーブライダー10 ワイドにしました

>>759
どんだけぇ〜
偏平足ｗｗｗ

なんかカカト痛い。走り出しちゃえば気にならなくなるんだけど、今日までやめとこ

今から歩いてくる！靴はNB

ニューバランスってジョガーに言わせるとダサいんだよなw

メーカーなんか‥‥そんなの関係ねー！そんなの関係ねー！

>>766
ま、気にすんな。ウォーキングならば問題ない。

ジョグだと結構見てるやついて、擦れ違った相手の
シューズがNBだったりすると
「ｐｐｐﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽだってよｗｗ腹いてぇｗｗｗｗｗｗｗ」
とか思ったりするけど。

歩いてると手が痛くなる
手をだらんとして歩いているので血流が悪くなってるせいだと思う
どうしたらいいんだろう
やっぱファイティングポーズで歩くべきカナ？

ジョグはナイキエア、ウォークはスケッチャーズかビバサーカス。
ニューバランスも二足持ってるけどアウトなの？

>>768
ウォーキングでもランニングのように軽い握りこぶしで
前後に大きく腕を振ることで脇の下や二の腕の脂肪が
萌えやすくなるってゆうこりんが言ってた。

動かした部分が痩せるわけじゃないから

40にもなって訳わからん事を言いおる

>>771
痩せるんだりん
両手にダンベル持って走る人がいるのは
二の腕の脂肪を落としたいからだりん

738だけど、今日も18時ぐらいから30分ほど走ってきた。
汗でパンツまでﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮ(;´Д｀)

自分はｳｫｰｷﾝｸﾞ専門なんだけど、両手の指先をﾋﾟｯと伸ばして
さしずめ競歩の選手みたいな感じで歩いてます。
指先が顔の横にくるぐらい腕を降るんですが
これならウエイトは必要ねー。と思うんだけど

ただ人目に付くね>>775

夜でも気温が３０度を超える日には
走る距離を５キロ以下にしています。
走る前後にクエン酸が豊富なモノ（梅干・お酢・レモンなど）と水を摂取しています、
お陰で夏ばても食欲不振も熱中症も関係ナシ♪

走るようになってから黒酢飲料とか飲むようになった
いくらか疲れが残りにくい気がする

初カキコにてこんにちは
青梅マラソンに毎年参加してたんだけど（１ｋｍ５分半程度ね）
膝を壊して１０年間運動と無縁に…算盤の珠みたいなメタボ腹

先月から山歩きをはじめて６時間縦走も幾度かやって
先週からジョギングも復活しました

ところがところが…これがなかなかキツイ
１ｋｍ６分ペースで５ｋｍがやっと
このスレを毎日見ながら
せっかく復活できたから頑張ってみますね

こないだまでの猛暑に比べると、さすがに陽射しも柔らかくなったし、
風も爽やかになって歩きやすくなってきましたな。汗をかいたら
少し肌寒く感じるようになってきました。

>>769

無問題
機能でケチつけるのなら、
少しは理解するが
人の格好にケチつける輩は阿呆ですねん

自分は黒のナイキだよ
黒の靴は引き締まってみえるから好き
格好で自分でいいと思うのもやる気に繋がる

昔
NBは値段の高いの使ったが
クッションがよくてとてもよかった

自分は
アシックス、ミズノ
デザインが大嫌いなので
選択肢に入りません

NBはジョガーから笑われるからなぁ。
ナイキは“無難に”って感覚の初心者も多いし。

>>782

「NB」
なんで笑われるの？

おいらの場合はメタボがダイエットで走ってるのが丸わかりなんで
今さら靴でかっこつけてもしょうがないｗ
量販店で5000円くらいで買ったアシックスの幅広い奴が自分的には完璧
ウォーキングしかできなかったのが、この靴にして走れるようになった

>>783
「走りのできないやつ」と見られるみたい。
てかそのぐらいスポーツ板とかで勉強しろよ。

>>785

「走りのできないやつ」

⇒笑う輩のがオカシイな
　結局
　他人見下して喜んでるだけのレベル

オタクっぽい視点は痛い。
趣味でやってるんだしさ。
しかも>>785「見られるみたい」って・・・「みたい」ってなんだよw

漏れからみたら
アシックス、ミズノのが
オタクっぽいデザインなのだが・・・・

自分は走ってる時に他人のｼｭｰｽﾞなんか気にならんけどな
逆に自分のｼｭｰｽﾞを笑われた事もないぞ。名も知れないﾒｰｶｰだけどさ

気ままに自分のペースで走るのがジョギングだもんね。

体脂肪燃やせれば
なんでもOK!

みんな世界陸上みてるんでしょ？

確かに今のNBはな
しかし、栄光のCM320は素晴らしいジョギングシューズだった。
今もあるけど、昔とは作りがまるで違うカジュアルシューズだ。

>>793

回顧主義か？
実際靴の機能も進化してるから
新しいほうがいいハズ
まあ生産拠点が中国はね、、、、
確かにM1700 M997とか
履き心地はよかった

仕事が忙しくて一週間まるまるウォークやジョグできないと､
1�`くらい体重が増えるんだよね

>>795

翌週に
二倍ガンガレ！

40代にもなって靴で笑われるとか思ってる奴本当にいるのか？

>>794
回顧主義というか、今の靴のデザインが嫌いだから、そうならざるを得んです。
ジョギングはナイキのコルテッツでやってるです。

好きキライあると大変だな。

>>798

ナイキ　コルテッツ
デザインいい(゜▽゜)!!!
昔履いてた、けどジョギングに向かなかったー
自分はナイキのAirが入ってるのはいてる
名前は分からん・・・箱捨てた
ABC mardで5000円ですた
靴にも名前なし、
色好きだし、足疲れないから好きだ(｀･ω･´) ！

俺はニューバランス

みんなで
自分の靴を晒しますか？
ていうか晒してくださいませませ

競歩の選手って100�bを15秒ぐらいで歩くのかな？

世界陸上みてたら、やっぱりナイキとプーマのシューズはデザインがｶｯｺｲｲ！のね。
女だから女性のシューズしか興味なくて、男性のは見てないけど。
日本はミズノがスポンサーになってるのかな？
いまいち、というかいま３くらいダサイ、残念・・・

>>785は、リアル１０代か、１０代に引きこもって現在４０代になってしまった人

ふ〜1時間歩いた。
晩御飯にレタスとトマトとウィンナーの盛り合わせとビールを1本
ふ〜極楽極楽
さて、飲んでしまったので歩きに出るか･･･（;´Д｀）

カツ丼喰っちゃった。美味かった

走ってきた
8km 50分
疲れたー
昨日も走ったが
走る前に初めてVAAM飲んだら
出る汗の量が違う
今日のが少ない、、何故？

昨日は水分補給が体内でうまくいかなくて
寝れたの朝4時、、、、
冷えた茶たくさんのんだが全然眠れなくて
結局ジンジャーエールを飲んだのは内緒（´･ω･`）

みんなもこんなんある？

酒飲んで酔っぱらって寝ちゃうから無い

昨日40分ほどジョギングしたのですが、私も眠れませんでした。
水分補給と睡眠は関係あるのでしょうか…

>>810

あると思う
水分補給がうまくされないと
結果体から熱が抜けない
火照って寝付けない感じ
ポカリとかのスポーツ飲料を水分補給すればよくなる

走った後ちゃんとクールダウンしてまつか

>>811
そうなのですかー！
知らんかった…
今度はポカリ多めに飲んで寝ることにしよう…

>>811

自分がいいと思うのは
走る前に150cc
約1時間走って帰ってきたら200cc
体が落ち着いたら
水or茶で
理由はスポーツ飲料は糖分があるので
2or3倍で薄める
そこらへんは調節してくだされ

>>812
クールダウンしないといけませんねー

水分補給のお茶はカフェインの入ってないものがよい。
カフェインを摂取すると腎臓の血管が拡張して利尿作用で
脱水症状になる。カフェインは覚醒作用もあるので夜はとらないようにする。
運動後のアルコールも脱水症状に拍車がかかるので飲酒と同時に
しっかり水を飲むとよい。

つーか、先週の灼熱の元での大会での２位の人がＮＢ履いてた。

トレーニング講座・ダイエット編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm

トレーニング講座・トレーニング編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm

心拍計って使ってる人いますか　やっぱあると安心だったり便利だったりする？

>>818
オーバートレーニングを防ぐには有効ですよ。
距離と時間の他にもう一つ心拍数というパラメータが増えることで
モチベーションアップにも繋がります。

>>818
買ったけど、ﾏﾝﾄﾞｸｾで使ってない

時計があれば血圧計はいらないでしょ。
手首か首筋を自分で時計見ながらを計れば心拍数はすぐわかるしね

>>821
流れ読まないで書くけど
血圧計じゃなくて心拍計でしょ。

カーナビなんかいらないタイプの人？

歩数計も心拍計も必要なものではないが、あると便利なもの。

おれ成長記録用にガーミンのForeAthlete305使ってる。
GPS内臓で距離もかなり正確に測れるし、1キロごとにラップを自動で取ってくれる。
パソコンで管理できるのがいい。

へー、距離まで出んのかあ

>>824
いいけど高すぎ。
\56,700 （税込\54,000）

フリーソフトのカシミールを使うと、走った軌跡を地図で表示して
ビットマップで出力もできる。

ジョギング初心者（３ヶ月目）ですが、走ってるだけでも
ハラとかムネとかのプニプニは解消されますか？
腕立てとか腹筋は辛いから続けられない…。

>>828
三ヶ月やっても体重・体型・体脂肪に変化ないのなら
もうすでにかなり痩せ型なのか、運動した分食べてるかの
どっちかじゃないでしょうか。

>>828

3ヶ月
どのように？はしったのか？
スペックをふまえて晒してくれないと
アドバイスのしようがない

>>腕立てとか腹筋は辛いから続けられない

とか書いてる時点で継続力がない人なのか？
なーと思ってしまう
普通3ヶ月も続けてると
変化はあるはずだ

>>828
そんな人の為に、ビリーがあるような気がする。
体を引き締めるにはいいらしいし、腕立てだって出来なければ膝ついてもいいし。

ヒザが・・・痛いです。
７キロ、二日続けて走った次の日に気付いたんですが。
調子が良かったのに悲しい・・・
激しい痛みという訳ではなく、歩くときに少し痛いと感じる程度なのですが、
どれくらいで完治するものなのなのかな〜・・
走ろうと思ったら走れなくも無いのですが、やっぱり控えておいた方が良いのでしょうね。

足の裏、カカトから土ふまずにかけてのあたりがずっと痛いんだけど
これって傷めちゃったんですよねきっと
少し歩くと気にならなくなって、走ることもできるんだけど
ずっと座ってた後とか寝起きとかがイテテ！って感じ
まいったな

>>832
よく完治するまで休めというが、7kmｘ2日で痛いというレベルだったら
治って走ってもまた痛くなる。
走れるならゆっくり走ることを薦める。

>>832
筋肉痛なら少しくらい無理しても大丈夫だけど、関節なら休んだほうがいいでしょね。

>>834
ありがとうございます。
走るのはいつもゆ〜っくりなんです〜w
>>835
そうですね、様子をみながら復帰しようと思います、
ありがとうございます〜♪

>>828です。みなさん有難うございます。
情報が足らなかったみたいで申し訳ないです。
身長は170cmで、体重はジョギング開始時(3ヶ月前)で85kg、現在75kgです。
はじめはウォーキングから入って、今はやっと5kmを歩かずに走り続けられるようになりました。
体重はそれなりに落ちてきたのですが、胸とハラに中々効果があらわれなくて、
このまま走るだけでいいのか？と心配になって質問させて貰いました。

>>829
足は結構細くなったと思います。（ズボンの感じからして)

>>830
時間があまり取れないときは、3kmか5kmをなるべく早いペースで(3kmを18分くらい)
走るようにしています。
時間があるときは、6kmくらいを、息が上がるまで走る→回復するまで早歩き…
という感じで走っています。(週2回程度、連休の時は毎日)

>>831
上半身のエクササイズは凄く苦痛に感じてしまって。やはりやらなければ
いけないのかな…。

>>837

運動の仕方としてはいいと思います
走ることで全身運動になってると思いますので
あとは前と後に十分なストレッチをされることをおすすめします
それでもまだ時間かけられるようなら筋力アップされればいいかと

いっぺんにたくさんやると長続きしなくなりますので少しづつ増やしていけばいいんじゃないですか

ストレッチってどんなことをしたらいいのかな。
学生時代に運動未経験なので見当がつかなくて…

>>839
走る前にアキレス腱、膝、太腿、股関節をやっとけば大丈夫でしょ

膝関節を痛めないように、マシュマロを食べようかと考えているんですが、
かえって太っちゃいますかね？
どれくらい食べたら良いか、目安をご存知の方いらっしゃいますか？

>>841
好きなだけ食い、存分にピザれ。

>>842
やっぱ太っちゃうのか…。膝のケアは難しいですね

ウォーキング開始してから1か月経過して体全体が引き締まってきた気がするのですが、
腹、特に脇腹がまだたるんでいます。
ウォーキングよりジョギングのほうが腹には効果あるのでしょうか？

>>843
マシュマロより低カロリーの寒天をオススメします。
同じ働きをしますよ。あと膝につけるサポーター
もあるので歩く時につけてみては？

コラーゲン飲料の方が便利だよ、
飲めばいいだけだし他成分も少しだけど入ってるから。

始めたばっかりなんですがすねが痛くなって全然走れない。
これは筋力不足？
どのくらい続ければ普通に走れるようになるのでしょうか？

>>847
ジョギングかしら？
早めのウォーキングに戻して、１時間くらい
ラクに歩けるくらいになったらまた走ったら？

>>847
個人差がある
おれ、週一だけど、10キロをゆっくり走れるようになるまでに、
半年くらいかかったよ

>>848
>>849
ありがとう、もうすこしはやめのウォーキングで鍛えます。

今日は天気がよくて焼けてしまった‥‥

私はマイペースに一時間ウォーキングしてるんだけど、みんなはどれくらいしてる？

歩けるときは５時間ぐらい歩きます

>>852
マイペースｗｗｗｗ
数値で表現しろや。

五時間！相当燃焼しますね！私も長く歩けるコースみつけよう

>841
俺も膝痛いから薬のつもりで食べに行くよ
ガリ塩よく焼き

最近、ウォーキングを１日おき位、かなりの距離を歩き
あと炭水化物抜きをやっていたらかなり痩せました。

７〜８�s位減った。ただ、この板でよく書かれているけど４０代でダイエットすると
老けるってやつ。自分は平気！みたいに思っていたけど、やっぱ顔が痩せたんだけど
徹夜してコケた顔みたいで、まぁいわゆるやつれた、って感じで
せっかく痩せても複雑な気持ち。

身体の為に、もっと痩せるつもりですがやっぱりこの年代で痩せるのは
色々問題あり。デブのままよりは身体には良いと思うけど。少年隊の植草
も痩せたけどアゴの辺り老けたやつれた感じするもんね。

ミラーマン植草くんは　やせたんだろうか

本出したね。ブックファーストで平積みになってた。

>>857
どのくらいの期間で７〜８キロ痩せたの？

炭水化物は抜かずに減らすに限る

やつれたり老けるのも嫌だけど
短期間にたくさん痩せると
皮が余ってﾀﾙﾀﾙにならない？

タルタルの皮も三ヶ月の我慢だね。三ヶ月リバウンドしなけりゃ
タルタルも張ってくる。

内藤必勝祈願ウォーキングしてくるｗ

どなたかおすすめのウォーキングマシン教えてください。

おすすめかどうかはわかりませんが、私は先月これ買いました。

http://item.rakuten.co.jp/sports-diary/nhf-gm008sp/

１日１０ｋｍほどジョグぢてますが、けっこういい感じです。

ふう。
二週間ぶりにジョギング行ってきたぜ。
一時間くらい経過したところで、ちょっと休憩
歩きながら後ろを振り向くと、サングラスのスレンダーな金髪女性
アメリカだかヨーロッパだか、とにかく西洋人だ

そこで再び走り始めたわけだが、
やっぱ立ち止まって話しかけときゃよかったな

>> 867 話せるのか？

ハウマッチぐらいはなんとか

しかし体脂肪落ちないなぁ。　7月から6キロ落ちたけど、運動2日しなかったら2キロ戻る。

>>869
おまえはおれじゃないだろ！
>>868
a little

今日は朝６時からウォーキングとジョギング交互で２時間半行って来ました！

走っているのは男性ばかりで、私以外女性はいなかった。やっぱり色んな事件
とかあって物騒だからだろうね。私は体格が男並みなので、その心配はあんまし
無さそうｗ　背が高めでがっちり体型。半そでのTシャツにキャップかぶってると
鏡に映った自分が一瞬男性に見えたりｗ

逆に夕方以降のウォーキングは中年以上の女性ばかりで、男性は見かけず。

さてと、この季節、いきなりジョギング人口が増えるわけだがな

パンツ(下着)の腿の部分が内股に当たって擦れてヒリヒリするんです
途中からがに股でウォーキングしてる坊主頭の男がいたら自分です

いや、それはオレかもしれない

パンツ脱いで歩いてみると良いかも知れない。

>>874
ブリーフタイプでも擦れますか？
私は、トランクスタイプでそうなったので、
歩く時だけブリーフタイプにしてます。

ジョギングにトランクスは都合悪いよね
私は普段からビキニパンツなんだけど、走るときはその上からインナービキニつけてますよ。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hage/1162552855/
一緒にハゲも治さないか？
投稿してくれ

スパッツみたいな半パンを履いたら？
あれは下着はいらないし、擦れるよな事もないよ。
モッコリがクッキリになるのがイヤだったら
その上に半パンを履けば大丈夫。

だんだん寒くなってきたので､普通のジーンズにトレーナーとかで十分だな｡

さあ、やっとこさ風邪も治ったし、またウォーキング再開するぞぉ！
今日は天気も良いし、
久しぶりなので、目標はゆっくり歩いて二時間かな・・・

結局無理は禁物と､1時間半で止めておいた｡
その後、車の中でうたた寝。気持ちよかったずら

昔、サッカー部員は女物のパンティーを履いていたってのは都市伝説なのか？

「血めぐりウォーク」歩き方のポイント講座
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=635962

↑腕を直角に曲げて大きく降って歩くのハヂカチ

今日久々の休みだったのでウォクしてきたんだが、ぼちぼち紅葉だなぁ
風が冷たくてまったく汗かかなかった

>>886
誰もみてねって。

たまたまiPod nano持ってたんで、有効活用がてらジョギング始めた。
自転車で120km位は走ってるんでナメてかかってたら、5km走っただけで
筋肉痛。でも楽しいので頑張る。

調子に乗って走ってて脈拍測ったら自分の歳の最大心拍数行っててびっくりした

>>888
やっぱり、自転車とジョギングじゃ、使う筋肉が違うんだろうね。

ついでに言うと、自転車とウォーキングも違う

おれも自転車乗りで、100�q超を走るんだけど
たまに2時間ほど歩くと、スネの筋肉が痛くなる。

おいらってば８８キロあったので下手にジョギングとかすると
足腰いためそうで、、ずっとプール通いしてたんだよ
で、なんとか８３まで減ったし、とおもてるんだけど
自転車楽しそうだなって思うんだけど
いきなし始めるのってどうなん？
で始めるときって　何をそろえればいいの？

２０のときの体重が基準だそうですよ。

>>892
いきなりでも良いと思うよ。ママチャリに乗れれば、ロードレーサーにも乗れる。

自転車の種類にもよるんだけど、長く続けるつもりならば
ショップで相談して、10万円超のちゃんとしたフレームの自転車を買うべき。
パーツはあとで組み直せるけど、フレームが安物だったり、サイズが違っていたら
組み直す気にもならないし。

それから、圧力計のついた空気入れを買う。
ロードレーサーのタイヤは高圧で、なおかつ圧が下がりやすい。
そして圧が下がるとパンクしやすいので、空気入れは必需品です。

そのほか、指切りグローブ、ボトルとボトルホルダー、ヘルメット、サングラス
簡単な工具、ウエア、ビンディングシューズとペダル
　･･･　そして、無限のパーツ交換地獄が貴方をお待ちしております。

*** ジョギング報告スレ ***
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195404450/l50

>>890
ﾂｰﾙﾄﾞﾌﾗﾝｽとか走ってる選手って自転車は当然速いけど
自分の足で走るのはからきしダメなんだとさ。移動に歩くのも
電車とかで立っての移動も辛いって言ってたよ

いい天気ですなぁ。近くのサイクリングロードを走ってきます

メタボジジイ

去年、サブイ日にトランクスにジャージのパンツを履いて走ったら
チン○の先に汗が溜まり、そこに微妙な風が当って30分ほどで
チン○の先が痛みだした。
途中でジョグ止めると身体が冷えるので、仕方なくチン○の
痛みをこらえながら、さらに30分ほど走って帰宅。
チン○のサキッチョはもう激痛。
即行風呂に入って何とか収まったが、凍傷でチギレるじゃまいかと
本気で心配になった。寒い日のジョグはトランクスは止めたほうが
いいかと……

ジョギングと思い切り走るのと、それも使う筋肉が違うよね。
たまに思い切り走ると、翌日は太ももの前部に筋肉痛が・・・
あと、靴でも違う。
履き慣れないヒールで長時間歩いた日は、意外なところに筋肉痛が。
同じ７センチヒールでも、靴が違うと違うところが筋肉痛。
人間の体って凄い。

寒くなってきたので、準備運動はしっかりしておいた方が良いな｡

長距離を歩くと股の内側が下着に擦れて痛い。
ので、嫁のパンツを拝借してみようかと
頼んでみたら「はあ？」と相手にしてくれん
理由を説明しても「ダメ！」と、つれない
しかたないので自分のお小遣を嫁に渡し
パンツを買ってきてと頼みました。ウヒ
違う趣味に走ったらどーしよｗｗｗ

あー

スポーツにはブリーフが一番だぜよ

もう一年近く筋トレとジョギングを
しているのですが、全く脂肪が落ちないです。
体脂肪率が30%を切らないです。
あと筋トレをしたせいか体重が7kg位増えました。
俺は太りやすくて、痩せにくい体質なのでしょうか?
どなたか効率よく体脂肪率を減らす方法を教えてください。

やっぱり食事を見直すしかないでしょ

食事と運動をバランスよく

377 優しい名無しさん sage 2007/12/09(日) 11:47:09 ID:orqMDjck
白滝だけを食べてたら2日で飽きてきた…
こうなったらわかめスープの中に白滝をブチ込むぞ
１ヶ月で158/40→35になってやる！
ピザから脱出してやる！

【拒食】モデル体重から骸骨になるスレ８ 【ガリ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1179551875/377-

詳細スペックも晒さずに相談するのもアホだし
そもそも４０過ぎて聞くレベルじゃないな。

食事減らせデブ

普段食い物にﾁｳｲしているけど､時々ジャンクフード、食いたくはなるよな。
昨日､数年振りでｲﾝｽﾀﾝﾄのソース焼きそば買ってしまった｡
出来上がりの何ともみすぼらしい姿に情けなくなるけど､やっぱり懐かしい味だった｡
もう当分買わないだろうな

1時間以上走る時はピーチクとお股にワセリン塗れや。

>>911
なんで？
普通にブラしてないの？
男性かな？

オトコだけど走る時ウエアーによっては乳首がこすれて痛い

だから走る時のウエアーは気をつけてます

冬場の汗対策は結構難しいな｡
一応車内で着替えるけど､汗が冷えてきてるのに駐車場まで遠い時など、
やや焦る｡

ワセリンがないので昨晩使ったローションでもいいですか？

ヌルヌル

>>914
駐車場まで走れば少しも焦らない

そんなことより、ちょいと聞いてくれよ。スレとはあんま関係ないけどさ。
昨年ホノルルマラソンに行ったんです。ホノルルマラソン。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいでスタートラインに立てないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、初心者歓迎、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、走れもしないのにホノルルに来てんじゃねーよ、ボケが。
ホノルルだよ、ホノルル。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人でホノルルか。おめでてーな。
よーしパパ世界新記録出すぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。

お前らな、アミノバリューやるからその場所、空けろと。
マラソンってのはな、もっと殺伐として走るべきなんだよ。
足を踏んだり、肘が当った奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。

で、やっと空いたと思ったら、隣の奴が、サブフォー狙うぞ！、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、サブフォーなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、サブフォー、だ。
お前は本当にサブフォーを狙いたいのかと問いたい。問い詰めたい。
小１時間問い詰めたい。
お前、サブフォーって言いたいだけちゃうんかと。

マラソン通の俺から言わせてもらえば今、ランナーの間での最新流行はやっぱり、
ＬＳＤ。 いいかよく聞けーエル・エス・デーだよ。
エル・エス・デー。これが通の走り方。
エル・エス・デーというのは。ロング・スロー・デスタンス！。
で、日本語に訳すと長い・ゆっくり・距離なんだよ。これ最強。
しかしこれで走ると次から他のランナーにマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らド素人は、サブフォー狙いでチョロってろってことだ。

リジェルギン酸ジェチル・アミド。。な

みんな冬場はどんな服装でウォクしてる？

>>922
ニッカポッカ

下はタイツに七分丈パンツ、
上はTシャツにパーカー、
それにキャップ。
こんな感じかなぁ。冬は、手の保湿にグローブも欠かせないね。

年中半パンだから、膝下だけ年中焼けてる

＞＞９２５初めてマンコの臭い嗅いだ時、そく倒した。
女性の場合ずっと濡れてて、穴だから、こもってて臭いのかな。
チンカスみたいな臭いorz

ちょwww

１週間に90000歩ほど歩く。１歩が60cmだとして90000歩だと週に54kmか
月に216kmで、年間2592kmになるか。かなりなもんだな

忘年会の翌日は確実に1〜2�s増えている。
が、2日くらいでスッと元に戻る。

.

今日一週間振りにいつもの公園へウォクしに行ったんだが､
人少なかったな・・やっぱねんまつで忙しいのか、ｵﾏｲﾗ？

　*``・*。.　　　 ｡.:☆　　 .　　　　　*｡+ﾟ　★
　　 ｜　　 `*。　;*　　†▲_*;.｡.: ∧　 ∧　　/*｡
　 ,。∩　　　 *.　ﾟ*:　（('A`);ﾟ' +< ,,‘∀‘> つ 　*｡+ﾟ
　+　(・ω・`)*。 　 ﾟ･* (　 7　　`*｡　二つ　*ﾟ*
　`*。 ヽ　つ*゜*　.　　<　ヽ　　　＼+｡*・'
　 `・+。*・`゜⊃ +゜　　　*｡+ﾟ　　　　∪`Ｊ
　　☆　 ∪~。**'``・* 。
　　`・+。*・゜. 　|　　　　 `*。
　　　　　　,｡ _,,∩,_　　　　　*　もうどうにでもな〜れ〜☆
　　　　　+　/ ,' 3　`ヽ*　｡+ﾟ
　　　　　`*⊂　　　　,j　*ﾟ *
　　　　　　　ﾟと・+｡*・' ﾟ　+ﾟ
　　　　　　　☆ ｀(ノ′ ｡*

age

今年、初のｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってきました。
今年は距離と回数を増やして５kgは体重を
落としたいと考えています。がんばるぞ

天気がいいから散歩がてら出かけてくる

今日もいい天気だ。歩くにはもってこいだな

正月休みで2�sくらい太ってしまったから、今日は久々にウォクしに行くかな

天気がよくなった。ので、散歩ついでにウォーキングだ

年賀状の返事を出しがてら散歩して帰ってきたぞん
まだ人通りは若干少ないかな

体脂肪率30パーセントって…
幻覚かな

◆◆◆　マンコは臭すぎる　その１　◆◆◆　　
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1136178978/
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その２　◆◆◆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1140891161/
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その３　◆◆◆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1145016388/
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その４　◆◆◆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1148046231/l50
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その５　◆◆◆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1151846072/l50
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その６　◆◆◆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1155924558/
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その７　◆◆◆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1160219759/
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その８　◆◆◆
http://human6.2ch.net/test/read.cgi/wom/1166941276/l50
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その９　◆◆◆
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1171121640/l50
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その１０　◆◆◆
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1176549541/
◆◆◆　マンコは臭すぎる　その１１　◆◆◆
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1184489461/

今年もよろしクリトリス

雨の中、歩いたよ

頚椎ヘルニアで５週間活動停止してました
すごくいい天気だし、じっとしてても直らないし、久しぶりに軽くジョグッて来ます

今日は久しぶりにウォクしようと思って出掛けたが､
あまりにも寒風吹きすさんでいたので断念して､買い物だけして帰ってきた

さげ

今日は異常に寒い一日だったが、久々の休みだったから公園でウォクしてきた。
さすがに人では少なかったなぁ、、、
いつも若い女子が多い公園なんだけど残念だった

やはし若い女子が励みでがんばるんだなｗ

若い娘の視線は中年男子を走らせるんだな

　走ると、老けるよー肌がしわしわになるよー。って云われた。
毎日、8キロ走ってる私。体重は変化ないが、肌はすべすべになったような
気がしてたので「がーん！！！」
有酸素って、劣化を助長するんでしょうか？？

素人ジョガーがそんな心配するのは万年早いです。

薄いトレーニングウェアだと寒くて
このまんまじゃ春までサボるだろーなーと思ったので
ちょっとゴツイの買いました
おとといからまた歩いたり走ったりしてます
ここでやらないと体重が大台に乗ってしまいそうです

>>951
ちなみにどの大台ですか？

0.1トンです

>>949
頑張りすぎて尿酸が分泌されるとやばいんじゃないの？

>>949
要するに体脂肪が落ちてくると顔のプリプリコラーゲンまで
失ってしまうってことでしょ。
あとは紫外線によるお肌のダメージ。

子供の運動会でPTAの町別リレーに出た事ありますか？私は町の代表のアンカーとして出た事あります。子供の前で走るので必死で練習しました(笑)。

走るのなんて無理。昔はガリガリでそこそこは走れたけど
今はゆで卵に爪楊枝を刺したよな、まるでハンプティダンプティ
みたいな体型になっちまいましたからね

ごめん吹いたwww
ゆで卵に楊枝＝ハンプティダンプティって。
なんか可愛げ。

＞＞959
「適度な運動」であればアンティエイジングにもなるけど、やりすぎはむしろ活性酸素を
増やすのでシミ、しわの原因にもなる。

>>959
誰へレス？
それと＞＞は半角で>>な

>>960　指摘有り難う
上の自分のスレは>>949に対して＾＾；まちげぇた

雪が降ると歩けないじゃん

>>962は、立派な馬鹿

運動するとどっちかつーと若返るんじゃないの？
詳しい状況はわかんないけど「走ると、老けるよー肌がしわしわになるよー」だなんて
真摯に運動続けてる人に対して水をさすようなこと言うって、ヤなやつだなｗ
それにその姿勢がすでに若々しいよね。毎日八キロなんて誰にでもできることじゃない、
偉いですよ！

「とにかく一日一万歩歩け」と医者に厳命されました
なにかコツを教えてください
体重とか体脂肪を計り続けると励みになるかな

１万歩ってかなりあるよね。１日家にいたら無理かも

1時間しっかり歩いても5.500くらいだからねぇ、俺の場合。
1万歩はかなりだな
体重や体脂肪を計ってグラフ化するのは必須だね｡

>>965
毎日一万歩歩いてます
万歩計買う前はそんなに続くなんてありえないと思ってました
最初の3〜4日はとにかくがんばって一万歩歩いてみてください。
自分が持ってるのはデータをPCに取り込むタイプの万歩計(HJ710IT)ですが、
最初の3〜4日間の「平均一万歩越え」のデータがまず入ります。
その数値を見てまずはニコニコするわけですが、入力データの誤魔化しがきかないので、
そのうちこの平均一万歩越えを割るのがくやしくなってきて、
意地でも一万歩歩いて平均値の維持するようになります。つか自分はなりました。
参考になれば幸いです。
これとセットの体重計も買いましたが、とにかくデータが残って目に見えるようになると
モチベーションあがりますよ。

970の方、次スレよろしく

まだ早いんじゃね？

>>965
なるべく細かい歩幅で歩くと、数を稼げるね

では、980の人、次スレよろしくﾈ

１秒に２歩だとしても１時間で7200歩か

俺のペースだと2時間近く歩かないと、1漫歩は無理だなぁ｡
医者の戯れ言じゃネェの？　
毎日なんて、そんな暇無い｡

歩数計機能を内蔵した携帯はないのかな？

>>974

ドコモのラクラクホン。
ウチの母親はこの機能使ってるよ。

今日、東京マラソンじゃん走るの？

天気がいいね。ちょっくら海岸沿いをｳｵｰｷﾝｸﾞに行ってくるよ

行ってら〜

ｳｵｰｷﾝｸﾞから帰宅。両足首にｳｪｲﾄ(1.5kg×2)を巻いて歩いたから
いつもより30分ぐらい時間が余計にかかったな。発泡酒のむぞ

ということは、むしろ、肉襦袢を付けて運動した方が効果的ってことですか？

んー？？？

こんばんは。
３６歳、男です。
体脂肪の１日の数値の変化が大きく、
どの値を信頼して良いのか分かりません。
夕食前　２２．５％
入浴後　１８．５％
教えてくださいますようお願いします。

>>982
体内の水分量が多い時は、体脂肪が低い値が出る。
伝導率で計るやつならね。

朝一番、排尿後なにも飲み食いしていない時間などと、
一定の条件を決めて計って、日差変動を捉えるくらいしか、
仕方ないと思うよ。
正確な体脂肪率ではなくても、比較値は出るわけだから。

体脂肪の1日の数値の変化が大きいのはあたりまえ。
一日の中で3〜5%の変化なんて変わって当然。
手や足をちょっと湿らせるだけ（つまりちょっと汗をかくだけ）でも値は激変する。
ヘタすりゃ水飲んだだけで変わるんじゃね？
そんなこといまさら言ってるくらいだから過去ログとか読んでないな。
過去ログ嫁。



まあそれだけだとかわいそうなので。
体脂肪は絶対値を計るもんじゃない。体内の抵抗値から算出してるだけだから
そもそも正確な値なんか出るわけがない。

体脂肪ってのは長期間計り続けて相対値を見るもんだ。
つべこべ言わず、まずは決まった時刻に一週間計り続けてみ。