楽しい武術談義

＞足を何処かに引っ掛けて高低差を作っての腕立て
拳で体を支え、うでを伸ばしたまま数分間我慢する、というのは良いと思います。

>>422-424
後､手を重ねるようにするのも有効です
それから、超回復を考えると３〜４日おきぐらいに
重い物を背負って筋肉を肥大させたほうがよい気がします
数をやっても筋持久力がつくだけで、筋肉はあまり大きくならない
らしいです