自主練どんなことをしてるかおしえて

やってる武道、格闘技をやってるか書いてどんな自主練をしてるか教えててくれ

ちなみ、俺は全空連でやっている

>>1
どんな自主練してるの？

>>２
今の所、ランニング、縄跳び、正面付き、上中二連付き、正面蹴り、前屈の移動基本をしてる。
あと、立ち方の耐久かな

凄い秘伝てんこ盛りのを見つけた。
http://m.youtube.com/watch?v=lxDqVlWEtDY&itct=CCEQpDAYASITCPzygcug4MACFcwMWAodBwUANjIHcmVsYXRlZEj6p7Dl7I2Tp3Q%3D&client=mv-google&gl=JP&hl=ja

自主練というか、稽古日以外はウエイトやってるな。空手の稽古は道場以外ではやらねえ。

１です
ウエイトしたいけど、どの種目やればいいかからないんだよな。下半身鍛えろって良く聞くから、
スクワット、ハイクリーン、ランジとかすればいいのかな？

さっきも１時間超鍛えてきた

>>４
見てみたけど、中国憲法詳しくないけど重心移動してるのかな、
形は違うけどナイハンチやセイサンやってのことは似てる様に見えるな
まちがってたらごめん

>>7
どんなことしたの？

色々やってるけど、現在はこの動画見て腕立て伏せのバリエーションを増やそうと画策中
http://www.youtube.com/watch?v=sMeUu6xmDg0

すごい種類だなよくこんなに思いついたな感じだ。
筋力ないしすこし筋トレやらないだめだな俺も

(:'φ`.('�伝)
(∴`)(,,)(∴)
＼:){ー}(:／　,∩
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(.　人_.人　γ /
=(こ/こ/｀~^´
)に/こ(

五キロダンベルバットで素振り突き込み地面叩き

鉄パイプでシャドーチャンバラ、

公園で樹を的に投石(野球式ダイナミックフォームと実戦的コンパクトフォーム)

目潰しと金的の打ち込み

樹にチューブまいて手足にくくりつけて踏み込みながら突き蹴り

樹にチューブまいて柔道打ち込み(内股と背負い)や
樹にタックルや大外刈ｺｿﾄ刈で抱きつく

つっぱりしながら摺り足や四股30回

あとはひたすらワンツー

さいごに全力短距離走ですな　

(:'φ`.('�伝)
(∴`)(,,)(∴)
＼:){ー}(:／　,∩
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(.　人_.人　γ /
=(こ/こ/｀~^´
)に/こ(

きんとれは

体幹なる腹斜筋きたえるためマシンにてローテイタトルソー肩の三角筋きたえるためにバーベルでショルダープレス
ダンベルでフロントレイズ
ケトルベルでハイクリーンみたいな運動を左右
前据筋をきたえるため手すりでディップス
手首鍛えるためダンベルでリストカール
後背筋きたえるため懸垂
背中の脊椎起立筋きたえるためバーベルにてデットリフトと背筋運動
脚の大腿４頭筋と大臀筋を鍛えるためバーベルでスクワット
脚のハムストリングスをマシンでレッグカール
フクラハギをカーフレイズ
脚の内側外側きたえるためマシンにて
ヒップアブダクテイション
(打撃格闘技に特に必要な筋肉)
これらを週１でやってましたな

れんしゅうしてきますた、拳がズタズタでいたい。

>>12
競技もおしえて

／⌒"!"⌒＼
(´φ`.('�伝)
('∴;)(,,)(∴)
＼;){ー-}(／
わたくしの考えた、ボール当て武術競技、目潰金的ポイント制タッチ競技、掴みや打撃有りのナイフ競技ですね

既存の競技は

スポーツチャンバラ
テコンドー
空手(全空連ﾙｰﾙ)
柔道

をやっておりますぞ
最近、相撲や総合もちょこちょこ始めました

／⌒"!"⌒＼
(´φ`.('�伝)
('∴;)(,,)(∴)
＼;){ー-}(／
ボール当て武術競技について説明

お互いボールを手にして公園など障害物や遮蔽物ある競技場を駆け回り
頭か金的、膝より下にボールをおもいきしぶつければ勝利です、
(顔以外を押したり蹴り飛ばすのは認めますが掴みや組付くのは一切認めません)



目潰金的ポイント制タッチ競技、について説明


ゴーグルやファールカップつけます
目潰しや金的に先に攻撃を入れたら即終了です

他の打撃もありですが
頭部への素手打撃だけは空手みたく寸止めで極めをつくれば一時試合中断し1ポイントになります
(3ポイント先取で勝ち)
他の素手打撃も認めますがポイントにはなりません
(ダウンさせた場合は勝ちです)
掴みや組合うのは一瞬のみ認めますが膠着したら即仕切り直し、故意に膠着狙いで組み付いた場合は二回目から相手にポイントはいります
投げたおしてから立ったまま上から頭部に寸止め打撃いれても勝ちです

／⌒"!"⌒＼
(´φ`.('�伝)
('∴;)(,,)(∴)
＼;){ー-}(／
掴みや打撃有りのナイフ競技


ウレタンでナイフをつくりました

手首、膝、喉、目、心臓(胸)、腎臓(背中下部)を狙います。狙う場所にはわかりやすく何か装着します
攻撃あたったら一旦試合中断にてポイントを裁定します


手首　膝　脇…有効(1点)

心臓、腎臓　…技あり(2点)

股間、目、喉　…一本(3点)

それ以外 …効果(どっちもポイントとれず判定になったときに多い方が勝ち)


3ポイント先取です

一瞬の掴みもありです
素手打撃も認めますが
頭部への打撃は空手みたくすんどめで極めをつくれば有効(1ポイント)です

それ以外の打撃もありですが　ポイントにはなりません(ダウンさせたら勝ちですが)

目潰し金的をいれればその時点で終了です

／⌒"!"⌒＼
(´φ`.('�伝)
('∴;)(,,)(∴)
＼;){ー-}(／
他にまだ実験段階ですが　打撃ありの少人数ラグビーも考えてます
ボールではなく
手が自由になりやすいように転がりずらいよに　ちいさい枕のようなものにしたいですね

打撃は怪我しないように頭は空手みたくすんどめでやりたいです
ボールもってる人に打撃勢いよくはいったら　審判は試合中断して攻守交代という感じですな

逆にボールもってる人がディフェンス勢に打撃いれたら
試合中断してディフェンス勢は全員後方に下がらせられてのスタート

もちろんこれまでのラグビーどおりタックルもありで

きみもういいわ

妄想新武道やスポーツとか望月元晴並みの痛さだな
さっきも鍛えてきた
スニーカーの靴底に穴が開いたぜ…

　(.:'ρ=-а`:)
./(∴)(。,)(∴).
∪＼_:}ж{:.ノi)
　　Ц`ω'Ц
もおそおとかひどいｯ
ちゃんとオフ会や練習であまった時間とかに人を誘って試したりもしてますぞ
その成果もあってとある大会やサークルでわたくしの発案一部が採り入れられたりしてます
いまは妄想、ママゴトと笑われますが　ゆくゆくは競技化して一大レクリエーションにしたいという夢がありますね

鍛えてきた

>>21
おまえ帰れ

俺も走ってきた。陸上用の時計ほしい心拍数はかれるやつ

(´Ф` 'Ф`.)
('∴;)(,,)(:∴)
|∵){ー-}(∵|
ヽ.＿＿＿.／
わたくしも自主れんしてきましたぞ
ダンベルバットで素振りに地面叩き
ボール投げ　鉄パイプでシャドーチャンバラ
ゴムチューブで柔道打ち込み
ゴムチューブで突き　パワーｱﾝｸﾙつけて蹴り　最後に50ﾒｰﾄﾙダッシュと四股30回にツッパリしながら摺り足して帰宅

四股３０回ってどんだけ少ないんだよ
最低でも３００回だろ

／⌒"!⌒＼
(:(<>)_(<>))
(∴)(00)(∴)
＼:){＊}(:／
ゆくゆくはそれくらいさらっとやれるよになりたいね
次の日に筋肉痛のこさないよにすると
全メニューこなしたあとだとそのてえどが限界
(パワーｱﾝｸﾙつけての蹴りもかなりしんどいだで)

月二回の相撲練習しにいったときはもちろん200回近くは四股ふみましたね　

　／⌒^|⌒＼
　(`Å)人(Å')
＿,|∴)÷(∴|
へノ　　　/`
　ヽω .ノ/
　　　　>
ほいしょおおぉーい！

鍛えてきた
スニーカーも買い換えたよ
普通の人と違って母指球から土踏まずにかけてが穴開いたのよね

やっぱ自主練で練習相手がいたらいいな。組み手の練習がしたい

(＼.／￣￣~＼_／)
＼_(.'φ`('�伝)／
　~(∴)(,,)(∴)
　.`＼){ー}(／
わたくしでよろしけばお相手いたしますぞよ　どこにお住まいかね　ん？

鍛えてきた
ローソンの親子丼に牛乳

今日、練習休みだし、施設使えない何しよう・・・・

ビリーブロックスのTaeboやったけど、結構きついね
テンポが速くてスタミナつきそう

ビリー・ブランクスだった
間違えた

>>33
休めばどうだ?

>>３６
たまにはそうしよう

鍛えてきた

>>28
しねよレイプ野郎

kitaetekita

http://same.ula.cc/test/r.so/peace.2ch.net/offevent/1411553218/l10?guid=ON

都内、南埼玉で楽しくオフ会しましょお
チャンバラ 手裏剣競技 目潰し金的なタッチゲーム ボール当てゲーム
ノーパソゲーカードゲー ボードゲー 映画鑑賞 お絵描き 図工 お芝居練習 作曲ダンス歌の練習

などなどいろんな企画かんがえとるでな 平日も休日もどんときなされ

当方もとリクジ　体脂肪率じゅっぱーのやせまっちょ！武術もやっとります　クリエーターも目指しとります
運動系おふ　も　芸術系おふ　も　やりましょ

.／⌒^|⌒＼
(_'▲`. '▲':)
(∴:)(,,)(∴:)
＼:){ー-}(:／
やってるでな

胡散臭い自分のアイデアの宣伝は自分でスレ立ててやれよ

.(:※ φ`'�刀�:)
(:∴∵)(,,)(∵∴)
＼∵:,){-}(:∵／
>>39　なにがレイプ野郎だ？
んなことしたことねえぞ　
わけのわからん中傷やめろよな
下手にでてりゃつけあがりやがって失礼なやつだな

もう自すれはたてとるがや

>>44
自スレ立てたならもうここくんな在日チョン

(:゛ ∂` 'δ′;)
(∴∴)(,,)(∴∴)
＼∵;){-}(;∵／
だれが在日ﾁｮﾝだ！勝手に変な認定すんな　おめえみたいに性格わりいクズのがまさしくﾁｮﾝだろ？
顔が見えない匿名掲示板だと豹変するんだな？

>>46
四股20回しかできない貧弱が大口叩くな
そんなに勧誘したかったらリアルで道歩く人呼び止めて誘い込めよ

>>46
おまえが言うな
ネ弁野郎

.(: φ`'��;)
(:∴)(,,)(∴)
＼;,){-}(;／
練習いったら百回くらいは普通にやるわ
ジシュレンだで練習の閉めに忘れん程度に復習がてらにちょこと踏んだだけぢゃて

ネベンは貴様らぢゃろて　こちらは丁寧に下手に礼儀ただしくせっしとるに
貴様らから暴言や中傷してきたのだろが！

.／⌒^|⌒＼
(_'食`. '糞':)
('∴;)(,,)(:∴)
＼;){ー-}(;／
　＼((((//
　　＼((/

オッサンから助言を一言。

もともと女性のような華奢な骨格だったけど、なんとか筋肉つけてそれなりに
なったよ。
だけど年月が経った今では、基本稽古や移動稽古で使う部分の筋肉だけで十分
だと分かった。

筋トレも重要だけど、柔軟性も考えてね。
四捨五入すると５０歳だけど、股割は楽に１８０度開くよ。

鍛えてきた

力士の四股がいいよ

柔軟運動やるよりウェイトトレーニングの方が柔軟性は向上する
格闘技特に武道系はスポーツ生理学の知識が６０年遅れているので
そんなことも知らない奴がほとんど

そうなの？
ウェイトだけで180度開脚できるようになるとは思わないけど。

どういう事なんだウエイトど柔軟がますとは

>>50
貧乏神＆疫病神

http://www.topathlete.co.jp/blog/2013/11/post-1-688256.html
>2011年に行われたシステマティック・レビュー[1]によると、ネガティブを意識したトレーニングを行うほうが、
>普通にストレッチするよりも柔軟性獲得において効果があったという結果が出ています。
>このレビューでは、ネガティブを意識したトレーニングによって、静的ストレッチに比べて２倍もの柔軟性が獲
>得できるようだとしています。筋肉は「サルコメア」という収縮単位がいくつも連なっているのですが、ネガテ
>ィブトレーニングにより、サルコメアの数が増加することによって筋肉が長くなり、柔軟性が獲得できたのでは
>ないかというのが研究者たちの推論です。

自主練ウエイトをやろうかな

>>58
日本でも医学博士がインチキやトンデモ理論や論文発表してるしそれだけでは何とも言えんな
この前コーヒー飲むと寿命が激減するって論文もあったけどはっきりしないし
何個かきちんとしたソースないのか

関節の可動域ではなくて筋肉の質だけの問題か

なんだそのむちゃくちゃ理論
それじゃビルダーが身体柔らかい事になっちまうだろw
アスリートはストレッチに時間かけてるから柔らかいんだろうが

ウェイトトレーニングが柔軟性を著しく向上させるってのはここ数年前からよく言われてることだが
実際重量挙げ選手の柔軟性はかなりものだよねスナッチとか体硬いと肩壊わす

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1392&Itemid=84
>この研究は５週間にわたって、２つのグループの一方にはスタティックストレッチを行わせ、もう一方には全可動域でのウェイトトレーニングを行わせ
>（ストレッチングはまったく行わない）、両者の違いを比較したものだ。

>その結果、ウェイトトレーニングを行ったグループはスタティックストレッチ・グループと同様の可動域の向上が認められ、さらには筋力も増加した。
>ウェイトトレーニングを行うと体がかたくなるなどといわれたのは、ひと昔前の誤った考えにすぎないということだ。

>>62
ビルダーは体柔らかいぞ
この動画の50秒のとことか見てみろよ
http://www.youtube.com/watch?v=GxigORPPwRE#t=0m50s

全可動域でのウェイトトレーニングで柔軟性が上がるってのは分かるんだけど、今は180°の開脚、いわゆる股割りの話してるんだよな？
股割りのためにはハムストリングスや大腿内転筋群とかの柔軟性が必要だけど、これらの筋肉の「全可動域のウェイトトレーニング」ってどうやるんだ？

最新理論や一流アスリートの話も結構ですが、自ら実践してることなど、地に足のついた話題で盛り上がって欲しいものですな

スモウデッドやればいいんじゃない
肩幅二倍以上のスタンスでやれば相当股関節がストレッチされてる感覚がある

お前180度開脚できないだろ

>>67
スモウデッドっていうか腰割りなら俺もやったし、股関節の靭帯や単関節筋が伸びるのは感覚として分かる
でも股割りに必要なのは股関節筋群やハムストリングスの複関節筋の柔軟性で、そっちにはあんまり効かないんじゃないかな

ウェイトってどれくらいの頻度でやればいいの？

倉本成春みたいな部位鍛錬する人いる？
上地流より過ごそうなんだが。

辺土名勉
邊土名勉　へんとなつとむ
1980/12/21
神奈川県横浜市出身　埼玉県川口市在住
東京都立志村高等学校　偏差値３８
前科　建造物侵入罪　執行猶予満了
元陸上自衛官 極東会組員
スカトロ男優　M男優　ゲイビデオ男優
出演作品↓
2009/12/09：連続大量食糞 女子社員達の調教
2009/08/28：巨尻暴力3
2009/07/16：変態女装M男×人間便器 食糞ドキュメント
2008/12/24：巨尻暴力2
2008/08/25：巨尻暴力

>>68
180度は無理だけど175度は開くよ(^_^)v

　　
面白いから是非読んでみてね　♪

★★★　長野峻也　vs ２ちゃんねらー　オフ顛末記
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/budou/1404240626/1-6
　　　　　　　　　

　

中距離ランやってる。1.5kmを全力2本。週3。

昔はダラダラ長距離走ってたけど
成人スタート組にしては異様に強い人が
昔国内トップクラスの中距離ランナーだった聞いて変えてみた。

滅茶苦茶キツくて正直家を出るのが凄く嫌だけど
効果の実感はハンパない。だから、今も続けているよ。

>>73
それだけ開けば大したものじゃないですか。
大抵の動きは難無くできるでしょう。

鍛えてきた

おつかれさまです。

>>72
志村高校のWikiの出身者のところにこいつの名前あるねｗ

今日から、腕立て伏せから懸垂に変更。
懸垂　反動つけて２０回しかできなかった。
５０回できるように頑張る。

立禅。

朝やると気持ち良い。

ウンコの出も良いｗｗｗｗｗｗ

(:´φ`.('�伝)
('∴;)(, ,)(∴)
＼;){ー-}(;／
【日時】あした４日（土曜）の午後

【場所】高田馬場の新宿スポセンもしくは戸山公園

【内容】スポーツチャンバラ、スポーツ手裏剣

道具はもってくでな
エア短刀２つ　エア長剣２つ　スポンジナイフ２つ
ゴムボールとビニ紐でつくった鎖分胴　ウレタン手裏剣　とかあるでな

現在一名から参加表明きてます
人たりなけばオフ会で以前あった人も呼びますぞ

【連絡】　[email protected]

.(: φ`'��;)
(:∴)(,,)(∴)
＼;,){-}(;／
>>81 糞食いたい

>>81
どういう場所でやってるの?

鍛えてきた

kitaetekita

kitaetekita