柔道家御用達　「柔軟体操」　少しずつ。

体が硬い人、いませんか？

僕も凄く硬いです。

ココは、体を柔らかくする為に、
柔軟体操の得意な人から、いろいろと教えてもらおう、
という目的のスレッドです。

一気に開脚１８０度なんて夢を見ず、
時間がかかっても良いので、確実に体を柔らかくしていきたい人集まれ！

2

体は、よほど体質が問題ではない限り、

誰でも練習で柔らかくなるものなのでしょうか？

なります。

なるほど。

良い練習方法、良い食べ物、
などもあれば、教えてくださるとありがたいです。

相撲スレより
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1100092087/75-77

ウェイト板　【柔軟】ストレッチ【180度】　より
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/l50

他の格闘技、武道、
柔道と、全て共通でしょうか？

柔道に最適な柔軟体操、というのもあるのではないでしょうか？

開脚180度できるようになれ。話はそれからだ。

柔軟体操は聞く必要ないだろ

難しいことは不要。
ラジオ体操やれ。
朝と夜、1日2回。
動かしてる筋肉と伸びてる筋、可動させている間接の3つを意識しながら
流さずマジメにやれ。そして続けろ（ここ重要）。

壁に向かって立つ

おもむろに仰向けになる

けつを壁につけ、足を伸ばして壁面につける

徐々に開脚していく

毎日本でも読みながら30分やる

基本だから知ってるだろうが、風呂上がりにやるとよろしい。

>>13
マジで？！！！

俺は風呂上りに柔軟体操をすると、
腰が痛くなります。

早死にしたいやつは、風呂上りに柔軟するといい。

入浴＝心臓への負荷負担尋常ではない。

よってぬるま湯かつ、半水浴がベストといわれるゆえん。

心臓までつかって毛細血管まで異常にひろげて、
さらに風呂上りに柔軟なんかして心臓に負荷かけまくり。

素人の浅知恵、人類をいつかほろぼすであろう

>>16
マジで？！！！

>>17 うん。４０度前後のお湯に、心臓まで浸かった姿は
ある意味虐待。水分、体力どれだけ消耗するか頭で
考えなくても体が答えを出してるでしょう、毎晩。

なにかの食材での熱湯処理を想像してほしい。
その疲弊した状態でさらに、伸ばしたり丸めたりすることの
食材への負担考えたら、そりゃ細胞破壊行為なわけで。

ぬるま湯で半水浴し、風呂上りは即座に水分補給し（これもぬるめ）
３０分は横になる。

昔と比較して肩がすんごい硬くなった気がすんだけど、肩硬いと起動域が狭ばるだけじゃなくて、パンチスピードや、スタミナにも影響してこない？俺だけ？

スレ違いゴメンね

>>16
なんか、理解不十分で書いてないかい？

38〜40度くらいだとぬるま湯程度。浸かる時間さえ適切なら、
例えば、 42度〜43度の熱いと感じるお湯に入った場合ほど
循環器系に影響あるとも思えんが･･･。

いやまあ、温度だけでなく、水圧の変化でもからだの決行
とかに影響あったりもするけど。数分程度で、若くて武道
で鍛えている奴の消耗を気にするほどキツイとは思えん。

ただ、ぬるま湯で長時間浸かっていると、体の深部温度が
上がってしまう。
深部温度が２度程度あがって38度くらいになると、血液の
血小板の状態も普通じゃなくなり、いろいろと健康上悪い。
こうなってしまうと、なまじの熱い風呂（これはこれで血
圧とか激しく変動させるが）よりも、タチが悪くなる。

　　　　　　　　　　　　　　　 _,,,,,,,,,,,,,,,_
　　　　　　　　　　　 ,,,-‐''"~　　　　　~ﾞヽ､,,----､.,,,,_
　　　　　　　　　.,,r''~　　　　　　　　　　　　 ﾞヽ、　　　`ヽ､
　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞi,　　　　　`ヽ、
　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i,　　　　　　 ﾞi,
~~'''''‐-＝ /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i　　　　　　　 ﾞ､
　　　　　　i'　　　　　　　　　　　　　;ﾍ,　　　　 .:.::::i':::..　　　　　　　ﾞ,
　　　　　　i　　　　　 　 　 　 　 　 /./　　　　 .:.::::/.:.:.:..　　　　　　　i
　　 　 　 ﾉ　　　 　 　 　 　 　 　 / /　　 　 .:::::::/:::.:.:.:.:.　　　　　　　i
　　　　／　　　　　　　　　　　　/./　　.:.:.:.:.:.:／,;.:.:.:.:._____ 　 　 （<ヽ!}
　 　 / 　　　　　　　　　　　　i^ヾ'i:.:.:.:.:.::::::;　'　　.:.:.:;'､;:;:;;;;:;;ﾞi　. 　ﾞiヽ＼
　　/ 　 　 　 　 　 　　　..:....:.:ﾞ､_　ﾞ:、:::::／　　,,,,,...-i'ﾞi;====ﾖ　 　 ,!　＼＼
　 /;;;;i　　　　　　　　　　　　.:.:.:.:ﾞi　｀ヽ､　　:.:..:.:.:.:.:.:! ''ﾞi;:;:;:;:;;!　,r‐'ﾞﾞ'' ,! ヽ､>
　ﾒ;;;;;;;i,　　　　　　　　　　　.:.:.:.:.:.:.:、　 ﾞ'ｰ‐-､,,;---､ゞ　ﾞ''''''i'／　　 /
/:::i;;;;;;;ヽ、　　　　　　　　　.:.:.:.:.:.:.:.:.ヾ、　　　　　　　 ﾞ　　 　 ﾞ` 　 ,ノ
::::::ヽ;;;;;;;;;＼　　　　　　　.:.:.:.:.:.:.:.:.:,ｲ.:.:.ﾞ''ｰ-､,,___　　　　　 　,;. ､　,ｿ
:::::::::::＼;;;;;;;;;`ヽ､,_　　　.:.:.:.:.:.:.:.:.ノ 〉,.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ﾞi｀　　 　,:;'' i;　ヾi′
:::::::::::::::ヽ､;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞ''‐─--‐‐/　,{;;;;ヽ､.:.:.:.:.:.:.:.:.:|　　　 '"　 ;:　 ﾞ|
::::::::::::::::::::::`ヽ-､;;;;;＿＿,,,,,／　 /＼;;;;;;;;;`'''─--|　　　　　 ;: 　 !
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ノ　　 i:::::::::ﾞヽ､;;;;;;;;;;;;;;;;|　　 　 　 ;;!　,!

フリフリ　DVD

--------------------------------------------------------------------------------
No.65 安田さんへ
Name 御注進 Date 2005/06/21(Tue) 11:17 [レス]

あなたは村八分という言葉の意味をご存知ですか?
葬式と火事の時だけはお悔やみなり電報なりをうつのは人間社会の常識ではないでしょうか?
人のハンドルに難癖つけて、自分を正当化するのもいいかげんにしなさい!
人の心の痛みがわからなにいのはあなでしょう?
社会人としての常識に照らして考えなさい。

--------------------------------------------------------------------------------
No.53 No.42で通知済みです
Name 安田洋介 Date 2005/06/19(Sun) 23:55 [レス]

私は燕老師を尊敬しているものの一人ですが
とうりすがりなどという無礼な名前でのあちこちへの書き込みいい加減にしたらどうですか？
あなたに人の心の痛みがわかりますか？


--------------------------------------------------------------------------------
No.52 訃報
Name とうりすがり Date 2005/06/19(Sun) 23:10 Link [レス]

花架拳宗家　燕飛霞老師が東京でご逝去されたそうです。
ＨＰに一言お悔やみの言葉を書き込んであげてください。
http://wushunet.at.infoseek.co.jp/

http://www.online-ideen.de/projekte/wt1/images/videos/video005_high_quality.rm

　ヾヽヽ
　川*^ヮﾟ)１羽でﾁｭﾝ!
　 ミ＿ノ 　　
　　″″

　ヾヽヽ 　　 ヾヽヽ
　川*^ヮﾟ)　 川*^ヮﾟ) ２羽でﾁｭﾁｭﾝ!!
　 ミ＿ノ 　　 ミ＿ノ
　　″″ 　　　″″

　ヾヽヽ 　　 ヾヽヽ　　　ヾヽヽ
　川*^ヮﾟ)　 川*^ヮﾟ) 　川*^ヮﾟ) ３羽そろえば
　 ミ＿ノ 　　 ミ＿ノ 　　ミ＿ノ 　
　　″″ 　　　″″　　　″″

　　　　　　　.,,_　　_,,=-､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　 　'､ ￣_　　_.,!　__　　　　　　 .r-,.　　＿　　 r −､　
　　　　　　_/　 _!」 .└ ､(　`┐　　　.,,=! └,　!､　.ヽ　ヽ　 丿
　　　　　.（.　　　　 ┌-'(　ヽ~ ,.-┐ `┐ .r'　　r.､''"　r' .／　
　　　　　　゛,ﾌ　.,.　 |　　 ｀j .｀" .,/　.r'"　ヽ　　| .l　　'､ヽ、　 　
　　　　 ,,-.'　 , 〈.|　 |　　i'　.__i'"　 .（ .､i　.{,＿ノ　ヽ　 ヽ　＼
　　､_ﾆ-一''~ ヽ　　 |　　＼＿`i　　 丶,,,,､　　　　　}　　ヽ_丿
　　　　　　　　 ヽ__,/　　　　　　　　　　　　~''''''''''''″

身体に、元々備わった反応を打ち壊す必要は、ないと思うけどねえ。
其れより、動きを清廉にするべき。

test

age

age

体が暖まっているときは効果的だし柔らかくなりますよね。
風呂上りや稽古の合間の休憩中、稽古後に行うと効果的です。
ウェイトトレーニングの後もいいです。

test

てすと

１８
バカか？細胞を壊さずにどうやって体を進化させんの？一度細胞を壊してそれを補修する時に体が柔らかくなったり筋力がついたいするのに…。知らね−なら黙ってろボケ

酢をのめ!!ストレートで!

酢を飲むと体が柔らかくなるというのは迷信です。

あながち嘘ではないです 乳酸は筋肉を固くし、酢の中のクエン酸が乳酸を分解します。

頑張ってください。