柔軟体操を教えてください

色んな蹴りに必要な部分への独りでも出来る効果的な柔軟体操
を教えてください。人一倍股関節周辺が柔軟になり難いみたい
なので、結構悔しいです。しなやかな蹴りが打ちたいです。

体を伸ばせ。ばか

凄い大切な事。
柔軟は準備体操ではない。
しっかりワームアップしてから柔軟しる。
そうしないと効果が薄いどころか
怪我しる。

タイのﾑｴﾀｲは股関節の横方向の柔軟さに乏しいが、
縦のまたわりは凄く柔らかい。それでも大臀筋やらなんやら
を駆使してあんなﾊｲｷｯｸを出す。
なので、足のストレッチは縦方向を念入りに。

テレビを観るときは股割りをしながら・・・とかやってるといいかも。

カキウチ最強

　　　　　　　　　お口なおしです。

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アドバイスありがとうございます。

今月号の空手道はどう？

真向法
http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm

>>1
バレエダンサーが教室の壁に設置していある手すりに足を乗せて柔軟体操しているのとか、
たまにTVとかで見ると思うが・・・

あんな感じで、脚というか股関節の稼働域を確認しながら柔軟トレーニングやってみそ。
自分の身体状態なら、どの程度の高さまで、蹴り足を高く上げられるかの分かりやすい目安
になると思う。

もっとも、実際に蹴りを出す状況とかでは、力みやその他で、柔軟体操で上がる高さよりも
数十cmも下がる場合がある。
もちろん個人差あるけど、普段の柔軟体操よりも下の領域でしか蹴れないって事は結構普通。



格闘技のジムなんかで人とペアを組んで似たような事やっている写真とか幾つかネットでみ
た事あるが、一人でも好きなときに練習できる方が便利じゃないかなと思った。

どっか適当な高さの塀など、上段蹴り程度の高さで足を乗せられる場所を探して試してみた
らいい。（とりあえず上段蹴り程度の高さと書いたが、自分が脚を上げられる高さで良い)


余談だが、中国武術の基本功夫でそういう柔軟体操に関して、「圧腿｣とか「側圧腿｣とかの
名称でネット検索とか掛けてみると、柔軟体操のフォームとか参考になる写真が見つかると
思う。
さらに余計だが、>>3の意見に激しく同意。知識の無い人間は、ストレッチング全般に関して
一度いろいろ調べてみたらいい。

?

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>>11
圧腿ぐぐってやってみたよ〜
側と正やったけど、全然上がらなかったｗ

福岡の人ならわかるだろうけど、イケダくんのギャグが寒くてつらいんです。
なにしろ彼は子供の頃からおっさん臭かったらしい。

良スレ。

　

座って、脚を開いて体を倒すと、床に顔がつくようになったんだけど、
これって柔らかくなった方かな？

風呂上がりはやめとけ。

伸ばしすぎて余計に堅くなるのがオチ。
血管もブチブチ切れるし。

やはり柔軟は運動の後が一番。

開脚はまず片方膝曲げた状態からやると良い…らしい。
どこをどう柔軟するにしてもいきなり無茶はせず、ちょっとだけ痛気持ち良い範囲で毎日少しづつコツコツと。
呼吸もゆっくり整え、学校での準備体操のように勢いつけないように。

『バレエダンサー』が教室の壁に設置していある手すりに足を乗せて柔軟体操しているのとか、
たまにTVとかで見ると思うが・・・

『バレエダンサー』ｌて、悲運ちゃんのヤオテーのこと？


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