ベンチ100kgは基本！それ以外はド素人　8kg目

>>528
えっと、チェストプレスマシンという機械です。
運動内容説明に、ベンチプレス相当とあったのですが。
これでは駄目ですか。

マシンでいきなりそんだけ上がれば凄いんじゃないでしょうか。

＞＞５１８へ

前言撤回。

フリーでやった数字を書きなさい！！！

>>531
ありがとうございます！

>>532
すみません、それが…行ってる所に無いので…。

こんなページを見つけました。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/jppw-std.htm

ここの60ｋｇを見てみると、
やはり僕のような素人が、練習無しでいきなり体重の二倍近くなんて在り得ません。

やはりフリーでやれば、重量が半分ぐらいになるのでしょう。
もう諦めました＿|￣|○

なんか雑魚扱いする名無しの人に、しつこく絡まれてるんですが。
どうしたらいいんでしょうか。

［基本は］肉体鍛錬［ナチュラル］
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1105190286/183
>183 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 05/02/11 11:17:36 ID:iT2VkICi
>…１６５ｃｍ６０ｋｇのチビ雑魚必死だなｗ

185cm90kgになればいいと思うよ。

ってか、ここで相談することなんだろうか・・・

>>535
胸の筋肉は、大きいから逆に回復するのに時間が、かかるよ。
回復力は、１．５倍程度しか向上しないので、思い重量を扱えるようになると
間隔を空けないと、オーバーワークになっちゃうよ。

>>536
ごめんなさい、それは無理です…＿|￣|○

>>537
有難う御座います、
僕なんかに助言が頂けるなんて感謝の極みです！

そうなのですか…ウェイト板のどっかのスレで聞いたときに、
大きな筋肉は中２日で十分、中１日でも行ける…みたいな事を読んだので、
それを信じて自分でもそうしてました。

貴重なお話、有難う御座いました！

>>536

１８０ｃｍ　９０ｋｇはロバ

>>538
物腰は丁寧だし好感はもてますが
敢えて苦言を呈すとでもいいましょうか

>>509-511について

>>540
すみません、そのアドバイスこそ正に、ウェイト板で一昨年(だったかな？)に貰って、
僕自身もその方法で実際にいい具合に最大筋力上がっていったから、正しいと信じて書きました。

あと、連書きですみませんが…。

何となく僕が書くことで、荒れる風潮があるようですし、
当分トレーニング関係の書き込みは自粛します、御迷惑お掛けしました。

>>541
因みに頂いたアドバイスは大胸筋に限った物ではなく、確か、
「大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋などの大きな筋肉は回復がとても早いので、
　各種栄養をきちんと補充して休息を確実に取るなら、一日おきにトレーニングしてもかまわない」
という内容の物でした。

>>541
最初のうちは週3回でも扱う重量があがっていくでしょうが
胸などの大きい筋群は週1・2回というのが一般的の様です
しかも格闘技と平行して行っていくわけですから
ある程度のレベルまで達すると回復がおいつかず
（個人差があるので一概には言えませんが）
週1回で十分だと思われます

>>543
回復の速さは筋群の大きさと反比例します
>因みに頂いたアドバイスは大胸筋に限った物ではなく、確か、
>「大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋などの大きな筋肉は回復がとても早いので、
×　大胸筋　広背筋　大腿四頭筋　大殿筋　
○　腹直筋

>>544
おお、本気の本気で有難う御座いますと言いたいです！！

すると僕は完全に間違って覚えていたのですね、何と情けない。
よく今まで怪我をせずにすんだものです…。

つまり腹直筋以外は、１週間に１〜２回で十分ということですね。
これからそうします。
ご教授、本当に感謝いたします。

知らない内に健全な進行してるみたいだね、このスレ。

知らない内に過疎化してるみたいだね、このスレ。

age

身長１８０、体重８５kgです（３１歳）です。ウェイトトレーニング歴は4ヶ月で、最初の頃は
ベンチプレスが６０kgでしたが現在は１００kgです。私の運動能力は遅い方でしょうか？

そういうのやめれって

>>551
ageよりマシじゃないですか？

ベンチプレス始めて2ヶ月。
週２でベンチ続けて
ようやく８５ｋが挙げれるようになりますた。

夏までには１００ｋ行きたいです。

>>553
頑張ってください。
真面目に続けていれば、きっと大丈夫です。

あと気が向いたら、広背筋なども鍛えてください。
脇の下からムササビの如く広背筋が見えると、凄みが一層強くなって、
けっこうカッコイイ上半身になりますよ。

胸につけなきゃ１５０は行くんだけどな・・

>>>555
いや、充分すごいだろ。

ただ挙げてるだけなら１００ｋ挙げられます

今は７０ｋｇ行くかどうかでしょうねぇ…
現役当時は行ってましたが体重が１００ｋｇ近くなり
７０ｋｇのベンチ上がるかどうかでしょうね
現役のときと丸っきり逆ですな（＾＾；）体重７０ｋｇベンチ１００ｋｇでした

早稲田慶應は基本！それ以下は低学歴！！ 年収2000万は基本！それ以下は貧乏人 そして ベンチ100キロは基本！それ以下はﾄﾞ素人 なんで2ちゃんってこんな奴らばっかなの？(笑)

あと、「関西人が武道かよw武道の発音も」もお忘れなく
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1112151288/l50

早稲田慶応　ベンチ１３０ｋｇ、
年収２０００万は、ベンチ１５０ｋｇ位だろ。

ベンチ１００ｋｇはＭＡＲＣＨレベルってことで

ウェイトの世界の言葉でベンチプレッサーシンドロームってありますよね？
どこのジムいっても必ず一人はいる「ベンチプレスを長時間独占するひと」
私の近所に１時間近くスミスマシン独占してベンチプレス独占してる人がいます。
プレートは重ねてますが、基本もフォームもあったもんじゃないです。
本当に感心するのは、アップもクールも欠かさず、適正な重量を正しく上げてる人
だと思います。
フルチーティングかまして２００�s以上挙げたら、それはそれで凄いけど、
いきなりフルかまされると、「あ、見せてるんだな」って思います。

数字に拘らないで基本を守っていれば、１００�sはだれでも挙げられるようになる、
と思います。

オススメは苦手な距離を見つけてそこを重点的にやると(レンジトレーニング)
確実に伸びます。がんばってください。

ベンチプレスで150あげたら強いパンチが打てるとでも？あさはかすぎて笑ってしまえるんですけど

修斗のFe級元チャンプの大石真丈さんは
ベンチで30キロぐらいしか上がんなかったみたい
自分でもビビったらしい。

だってパンチって大胸筋じゃなくて後背筋だもん。これわかっててあえてベンチプレスしてるんですか？下手したら逆にパンチ力なくなりますよ

>>566
だな、大胸筋強すぎたらフォームおかしくなるしバランスも悪そうだ

胸板の厚みと格闘技は両立させたいな

>>566
違う。
フックはりっぱに大胸筋使うよ。
よく大胸筋がじゃまでストレート打てないだろうという奴いるけど、パンチドシロウトだね。
そういうやつって、ストレートのとき腕を胸と直角に出すものだと思ってない？
腕と胸でできる角度は１５０〜６０だよ。
横に伸ばすんだ。
胸なんてじゃまじゃないよ。

それと後背筋？
広背筋のことだと思うけど、
あれが発達するのはパンチを打った後にあれで支えるからだよ。
広背筋が強いからパンチも強いは×
パンチ力が強いから広背筋も強くなった、が○。

>>569
打った後に支えるってどゆこと？

今日初めてベンチあげたら２５０上がりました。
これってすごいですか？
身長は１５８cm、体重５３です。
小１です

小１で２５０ｇは普通だと思うよ

デカイ小1だな．．．

小１で２ちゃんはお兄さん感心しないな

大胸筋は腕を伸ばす筋肉じゃないからいらないよ。あっても柔らかくないとだめ。固いと脇が深く使えないから。あと支えるために広背筋は必要。パンチ力って速さと重さだけじゃなく当たったあとどれだけ崩れないか。

パンチでは主体の出力では無く、大胸筋はあくまで補助だと思います。
肩を回す力、背筋と連動させて捻る腰、膝を斜め下にやや沈ませる事を一挙動でやる
事で「フック」というパンチは構成されます。
ただ、フックのダブルとかだと肩重視のフックになりますし、フックを引っ掛けて相手を
コーナーに切り返す時は大胸筋の強さが必要になります。
フックを打つ時に大胸筋を触れば解るんですが、大胸筋上部が重点的に出力されています。
補助筋力として鍛えるならベンチプレスよりインクラインプレスの方が、適正ではないか
、と思われます。

遅筋と速筋の違いもあるしね
最低でもベンチでも自重は上げておきたいところ

自重って、六十キロで九十あげたけど全然筋肉ないよ。あれはそれなりにｺﾂつかめばあがるよね

人間に対してそのコツが使えれば問題なし
重い物持ち上げる競技じゃないんだから…単なる目安