空手家が付けるべき筋肉、トレーニング法

空手家の皆さんが行っている筋トレの方法を教えて下さい。部、道場のメニュー、個人でやっているトレーニング等。御願いします。

>>1
道場へ通って稽古した方が早道だにゅ

ゴールドジムで、週４回のウェイトトレーニング。稽古は週６日、８回。週１日はオフ。

＞アグル

アグルの筋トレメニュー教えてくんない？

>>3

アグルの稽古ってのはオナニーの事だよ

>>4
４分割で、ヘビーデューティーを基本にＰＯＦとピリオダイゼーションを踏まえたメニューだよ。全部書くと大変だけと…。

>>7
全部メニュー聞かせて下さい
お願いします

こちらに書いてもらっても結構です
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1038987781/l50

>>6
せっかくなのに悪いが、オナニーはしない人なんだよ、ごめんね(´｀)

>>9
ソープだったな。ゴメンゴメン。

>>5
道場稽古が１日２回あるんですよ。で、ウェイトのない日は両方の稽古に出て、ウェイトのある日は稽古は片方しか出ないので。要は、練習として日曜以外１日２回って事です。

めずらしくアグルが建設的な書き込みしてるにゅ

＞空手家が付けるべき筋肉、トレーニング法

括約筋。
アナルバイブ

>>8
分かりました、ここに書きます。携帯なので、時間かかるしこまぎれになるけど待ってて下さい(__)

>>14
ありがとうございます
宜しくお願いします

>>10
ソープは行った事が無い。収入源ってだけで。オレが遊ぶのは店の客かイメクラだよ。週末は客、平日はだいたい毎日イメクラだね。すっきりしてから稽古だよ

>>11
わかってるよん。

Ａ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40%×10､60%×5､80%×3→ｱｯﾌﾟ※
100%×6×2set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
100%×8×2set
EZｶｰﾙ
ｱｯﾌﾟ※
100%×6×2set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
100%×10×2set
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
100%×12×2set
ﾘﾊﾞｰｽEZｶｰﾙ
100%×10×2set

Ａ-２
ﾘｽﾄｶｰﾙ
50%×10
100%×12×2set
ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ
50%×10
100%×12×2set

Ｂ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
体重×15
20kgﾌﾟﾚｰﾄ×10
20kg･2枚×5
ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾄﾛｳ
ｱｯﾌﾟ※
100%×8×2set
ｵｰﾊﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾄﾛｳ
100%×10×2set
ﾊﾝﾏｰﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
100%×8×2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｳ
100%×10×2set
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ
ｱｯﾌﾟ※
100%×10×2set

Ｃ
ｲﾝｸﾗｲﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟ※
100%×8×2set
ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
100%×10×2set
ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ※
100%×10×2set
ﾘｱﾚｲｽﾞ
50%×15
100%×12×2set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｱｯﾌﾟ※
100%×8×2set
ｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
100%×8×2set

伸筋郡を鍛えるべきです。
上半身、下半身ともにね。
勿論拮抗筋としての屈筋郡もある程度もトレーニングの
必要はあるけど。
種目てきにはスクワット（またはレッグプレス）、カーフレイズ
、ベンチプレス、ラットマシンプレスダウン等を中心にすれば
良いと思うよ。
背中は重要といわれてるけど、打撃力につながるかどうか必ず
しも言えないなどという説もあるよ。
でもやっといたほうが無難かも。

Ｄ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｱｯﾌﾟ※
100%×20×2set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ※
100%×8×2set
ﾊﾝﾏｰﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ｱｯﾌﾟ※
100%×8×2set
ｶｰﾌﾌﾟﾚｽ
50%×15
100%×20×2set
ｼｰﾃｯﾄﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ
100%×20×2set
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ
50%×15
100%×20×2set
ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ
体重×20×2set

以上です。メニューは３ヶ月ごとにトレーナーが変えてくれます(^∇^)

>>24
ありがとうございました！！

ベンチプレス、スクワットはやらないんですか？

>>26
５年くらい前迄はやってましたが今はやってません。ベンチは当時180のネガティブで肩を壊しまして､ｲﾝｸﾗｲﾝだと痛くないので。スクワットは250辺りから脚に効く前に腰に来るのでﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽにしてます。

>>27
そうでしたか！
どうもです！

トレーニング内容より睡眠時間が気になる。
アグルは一日何時間位寝るの？
漏れはトータルで５時間未満だけど。

>>29
だって稽古は各１時間半、ウェイトは１時間だよ、合わせたって３時間前後だし、仕事は毎日５時間だけだから７時間は寝てるよ。途中で１回起きてプロテイン飲みますが(^∇^)

>>30
7時間かぁ…いいなぁ。
漏れみたいな5時間に満たない睡眠時間って、筋肉をつけるにはやっぱ短すぎるよね？

寝る子は育つにゅ

アグルさん、ウエイトのやり過ぎでは？

質問させてください。
空手の道場通って筋肉ってつく？
もちろん個人差とか練習内容とかもあると思いますけど...。
それならば今通ってるジムをやめて入門しようかと思ってます。
悩むなぁ。。

＞３４
いやあ、ジムで筋トレやってるならそっちのほうが筋肉つくよ。
勿論バルクの話をしてるんだよね？
空手の練習すると伸ばす筋肉が発達するけどね・・・。
しかし競技としての力が付きはするけど見た目のバルクはやはり
ウエイトやった方が効果的だね。

>>34
漏れほんとにきゃしゃだったけど明らかに稽古だけで筋肉ついたよ

↑本当に華奢なら祖リャ付くだろ。皆はそんなレベルでの話をしてる訳じゃないと思うぞ

その通り。
だからウエイトと空手の練習でどっちが筋肉つくかってのは
愚問でしょう。

>>31
５時間未満は短いと思うよ。ＧＨの分泌とか不十分だろ。夜どうしても眠れないなら１時間程度の昼寝でも高い効果が得られるとされてるよ〜

>>31
５時間未満は短いと思うよ。ＧＨの分泌とか不十分だろ。夜どうしても眠れないなら１時間程度の昼寝でも高い効果が得られるとされてるよ〜

>>33一般的なメニューですよ。

突きと蹴りに使う筋肉を教えてください

>>42
突き・蹴りの種類とフォームによるだろ。でも色々な技が必要だから、結局ほとんど全ての筋肉を使う罠。

しかしマジで亜グルつよそうだな。
大会入賞経験は何階くらいありますか？

>>35-38
筋肉もつけたいし、空手もやってみたいし...
ということで悩んでました。目的はバルクアップです。>>35ｻﾝ
空手でジム程でないにしろ筋肉がつくのであれば空手一本で
いこうかなと思います。（ジムが月8,000円もするので。。）

>>34
公共の体育館のトレーニングルーム使えば？
大体どこも最初に講習会受ければ一回３００円くらいで使えると思うよ。

>>46
自分もそれがいいと思ったのですが
主に使うのが（使えるのが）夕方から夜間なんですよね。。

>>44
空手は関東大会で優勝が２回、合気道は同じく関東で４位が１回あります(準決勝で肘を折られ､以後 ｳｪｲﾄを始めました)｡

>>48
身長体重は？

>>48
空手って？
フルコン？

>>49
178cm112kg､体脂肪率は17％です。>>50
フルコンルールです。でも今は専らキックルール用の練習をしてます。

すごい…
俺より身長は低いけど体重が３０kgも重い…

合気道で組み手ありとはＳＡ系かな？

>>53
いえ、富木です。

アグルって大道塾の関東大会で優勝２回してんの？！
激強じゃん

ホント、誰が見てるかわかんないんだし、
不特定多数を挑発するもんじゃないよなー。
フルコンの黒帯がぞろぞろいるし。

>>55
大道塾の関東大会って言ってもフルコンルールって事は
白帯・青帯・黄色帯限定の大会だぞ

ま、こいつが本当に大道塾の人間かどうか知らんがな
もし本当に大道塾の人間なら簡単に個人特定できるし

>>57
そうだよ、大道のフルコン関東で優勝した時は青帯だったよ。もう一回は極真の関東学生大会。この時は呼ばれて出ました。今はキックルールの練習をしてて、多分空手はもう出ないと思う。

尽ちゃん今日も大暴れhttp://sports.2ch.net/test/r.i/budou/1048459543/i

アグルさんてオフとか来ないの？

アグルって何歳？

アグルさんも腰痛に悩まされたり怪我されたりすることあるんですか？
またそういう時はどういうふうに過ごされてますか？

>>60 何度か行った事はあります。スケジュールが許せば今後も伺いたいです。
>>61 ２７です。
>>62 昔､ｽｸﾜｯﾄで痛めてからは､かなり慎重にやってます。メニューは全て信頼出来るトレーナーに一任しています。あとはやはりサプリメントと休養ですね。

アグルは打たれ強そうだな。ＫＯされたことある？

バーベルなどの器具を使用したトレーニング以外はこのスレでは問題外？
自分の体重を利用したトレーニングはどうだろう？
器械体操選手のような相対筋力に富んだ選手なら動きが相当良いのでは？
器具を使用しないトレーニングしてる人いたら教えて！

ブッシュのワークアウト

バーベルカール　3セット　10レップ　50・60・70ポンド
インクラインプレス　1〜3セット　10レップ　100〜120ポンド
ダンベルフライ　1〜3セット　10レップ　20〜25ポンド
ベンチプレス　1〜3セット　10レップ　155ポンド
ラットプルダウン　1セット　30レップ　135〜155ポンド

「Time誌」より

超人クラブの石井淳（１８２�p、１１５�s）みたいだな。

>>64
入門して２ヵ月半で初めて出た試合(極真ルール)の２回戦でＫＯ負けしました。当時はまだ60kgか70kg位だったと思います。

俺も昔は伸筋系を鍛えるべきだと思っていたが、技術が上がって意見が変わった。
背中を鍛えるというのはコウハイ筋のことだね。
引き手をしっかり引くとココを使う。
あと、肩から先に筋肉をつけるとそれだけで突きの威力が上がる。
パワーをつけるのではなく、あくまでも筋肉をつけて肩から先の重さをつける。
でも、筋トレではなくて重心移動などをしっかり身につけることで威力を増すほうが良い。

>>68

>>68
＞入門して２ヵ月半で初めて出た試合

そんなすぐ試合に出してもらえたの？

アグル氏のトレーニングスレになってる（＾＾）

>>71
でれるだろ。大道は白でも申請すれば試合にでれる。
＞＞アグル氏
首の筋肉はどうやってます？

姿勢が悪いんだがどこを鍛えればいいだろうか？

>>70
ﾛｰと中段膝で計4回ﾀﾞｳﾝしました｡3度目なんて､まずﾛｰでﾀﾞｳﾝして待てがかかり､すぐに立てない僕の腕を引っ張り半ば強引に立たせた審判が開始線に戻ろうと背中を向けた瞬間に再びﾛｰを貰って倒れましたからね｡しかもそのﾀﾞｳﾝはﾉｰｶｳﾝﾄだし(涙

>>71
７３氏の言う通りです。因みに僕的には２度目のダウン辺りでとっとと止めて欲しかったです(´｀)

>>73
前のジムではアメフト用のネックエクステンションマシンを使ってました。これは本当に良かったです。今のジムには無いので専らトレーナーに押して貰う所謂マニュアルレジスタンスです。レップスは各方向15回×２セット。

>>7
＞４分割で、ヘビーデューティーを基本に
ＰＯＦとピリオダイゼーションを踏まえたメニューだよ。

これどういう意味？

http://saitama.gasuki.com/kaorin/
〜oノハヽo〜 ／￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　　　　　　
　 (　＾▽＾) ＜　こんなのがございまーす♪　
= ⊂ 　　）　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
= (__/"(__)　ﾄﾃﾃﾃ...

　（　・∀・）＜　こんなのみつけたっち♪
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku10.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku09.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku08.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku07.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku06.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku05.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku04.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku03.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku02.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku01.html

>>78 全身を4つに分けて各々週1回行い､負荷やﾚｯﾌﾟｽ･ｾｯﾄ数はﾏｲｸ･ﾒﾝﾂｧｰのﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰ理論に準じ､種目選択はPOF(ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ･ｵﾌﾞ･ﾌﾚｸｼｮﾝ)を考慮して行い､長期的な強度変化等のｻｲｸﾙﾌﾟﾗﾝはﾋﾟﾘｵﾀﾞｲｾﾞｰｼｮﾝ理論による､という事です｡

ダンベルか、何も使わないでできる、家でのスレタイの内容を教えて下さい！！

絶対筋力と相対筋力の問題は常にスポーツ、格闘技界にかかわる
いわゆる永遠のテーマだよ。
筋肉の連結をかんがえるとアグルさんのトレーニング
も最良とは言えない。
ﾏｲｸ･ﾒﾝﾂｧｰのﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰ理論は勿論有意義な理論だが、ボディビルと
競技に有効なウエイトはまた違う筈。

↑偉そうにすんな。
８３が５人いてもアグル氏に勝てないｗ

>84
そういうオマエも空手は何も知らない

アグルさんすげーなぁ。
俺も見習わんと。

一応､僕も選手ですし､打撃を10年近くやってますので経験もあります｡道場稽古も欠かさずやってますので､勘弁して下さいよぅ｡それに､試合前にはｳｪｲﾄの方でも､ﾄﾚｰﾅｰが筋ｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝ用のﾒﾆｭｰを組んでくれてますから｡ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸｽやｱｼﾞﾘﾃｨｰ等もやりますよ｡

>>81
＞ﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰ理論
＞POF(ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ･ｵﾌﾞ･ﾌﾚｸｼｮﾝ)
＞ﾋﾟﾘｵﾀﾞｲｾﾞｰｼｮﾝ理論

よければこれも説明してくだされ

＞ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸｽ
＞ｱｼﾞﾘﾃｨｰ

これもよければ教えて

初心者まるだしの質問ですみませんが、同じ日に空手の稽古とウェイトをやる場合は
どちらを先にやるのですか？

また、スパーをやる日の順番も教えてください。

>>90基本的には同じ日にはやらない方がいいと思いますが､ﾄﾚｰﾅｰによるとどうしても同じ日にやらなければならない場合は先に稽古､後にｳｪｲﾄとの事です｡理由は怪我の防止｡稽古の方が腱や関節に瞬間的に大きな力が加わるので｡ あとｽﾊﾟｰは稽古の度にやります｡

>>88-89
携帯なので簡潔に纏めさせて頂きます｡ﾍﾋﾞｰﾃﾞｭｰﾃｨｰとは量のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの対立理論で､なるべく少ない時間になるべく大きな刺激を与え､充分な休養を取る事によって最も効率の良い筋発達を狙うというものです｡

アグル氏は逆立ちして３０秒その状態で静止できます？
ウエイトでバランスも養えます？
俺は、ベンチとスクワットのみなので
（自重トレは腹筋１００回しても打たれずよさに関係ないんで
やめました。腹筋はボール落とすのと組み手で補ってます。。）

それよりバランスの事で悩んでます。
逆立ち歩行できるような体になりたいであります。
逆立ちは一秒も静止できません（涙

経験上、腕立て、スクワット、腹筋、背筋
の自重トレは、パワーつきません。
体は引き締まるんですけどねー

>>88-89 POFは､各種目を最大負荷のﾎﾟｼﾞｼｮﾝ別にｽﾄﾚｯﾁ種目､ﾐﾄﾞﾚﾝｼﾞ種目､ｺﾝﾄﾗｸﾄ種目に分け､目的に応じて種目選択や種目の順序を決める方法です｡王道はﾐ→ｽ→ｺですが､効き難い部位にはｽ→ﾐの様にﾌﾟﾚｲｸﾞｿﾞｰｽﾄ(予備疲労)法を使うなど変化を持たせます｡

>>88-89
ﾋﾟﾘｵﾀﾞｲｾﾞｰｼｮﾝとは､ﾌﾟﾗﾄｰ回避の為のﾃｸﾆｯｸで､年間を通してのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑで構成します｡簡単に言うと､所謂『重い時期』や『軽い時期』の組み合わせです｡同じ重い時期でも筋力重視の時期とｹﾞｲﾝ(筋量獲得)時期とではﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容も変わります｡

>>88-89 ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸｽとは､筋の伸張性反射を利用したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､目的はｹﾞｲﾝや筋力ではなく神経系の統合とそれによる瞬発力やｽﾋﾟｰﾄﾞの向上です｡ﾒﾃﾞｨｽﾝﾎﾞｰﾙやﾎﾞｯｸｽを使ったものがありますが､個人的には打撃の人間は稽古だけで充分だと思います｡

>>88-89
ｱｼﾞﾘﾃｨｰとはｱﾒﾌﾄから来た考え方で､反射神経を養います(もっとも､この表現は医学的には間違いですが､日本語のﾆｭｱﾝｽ的には○だと思います)｡爪立ち中腰の準備姿勢で細かくｽﾃｯﾌﾟを踏み､指示者の合図で最短時間で指示通りに反応します｡

>>93子供の頃は出来ましたが今は無理じゃないですかね？膝曲げて歩いていいなら多分10秒位は今でも出来ると思いますが(^^;
腹はｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁやｱﾌﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝなら高負荷を掛けられるので10回×2ｾｯﾄ×2種目とかで腹筋を厚く出来ますよ｡

>>92
>>94
>>95-98
どうもありがとう

あ、
>>92
>>95-98
でした

はじめまして。私は伝統派をはじめて4年目の学生です。
学校の稽古ではウエイトは全然取り入れられてはいません。
学校が忙しく練習はせいぜい週に三日程度です。
周りにトレーニングの知識を持った人もいません。
このままでは・・・部はより弱小化するのは目に見えています。
なにかいいトレーニングメニューを教えていただけないでしょうか？
よろしくおねがいします。

知識を持った人がいないってのは、学校に空手の先生がいないってことなのかな？
もしそうなら、どんなにいいメニューがあったとしても部は衰退するでしょう。
私がそうでした。ｗ
空手部はいったはいいものの、２年になったら先生が他校に赴任。
なんとか気合でやったものの、私が３年になる頃には部は４人。
こりゃ俺が卒業したら消えるんじゃないかなーって思ってたら
２年後見事に廃部TT。
やっぱり先生は大事ですねー

>>アグル氏
アグル氏はバランスもいいんですね。
ベンチとスクワットだけだとまずそうなので
ジム通います。腹筋もジムで鍛えます。ありがとうございますた。

今日初めて見ましたが、アグルさんのレスは参考になります。ところでアグルさん、仕事５時間とはどんな仕事なんでしょうか？

アグルさん腹筋鍛えるとき、腹筋台の傾斜５０度ぐらいにしてしてやり始めたんですががやはり自重だと
あつくなりませんか？

>>104 頑張って下さい(^∇^)
>>105 クラブのバウンサーです。平日は限りなく暇なので２ちゃんかプレステ(小さいの)やってます。

>>106 負荷を付けられない場合は傾斜も勿論ですがそれ以上にフォームが大切で、腸腰筋を完全に弛緩させ腹直筋をアイソレートさせる事が出来れば自重でも一定量迄のゲインは可能です。しかし既に充分な筋量が有る場合には、やはり負荷が必要になると思います。

>>106 その他に、根本的な問題として腹筋台では可動域が狭いので効果が半減します。腹直筋の可動域は前方向に25度､後方向に35度ですが、腹筋台では後方向が全く使われません。やはりアブベンチ等の方が負荷だけでなく可動域の観点からも良いと思います。

おおっ。
ようやくｱｸﾞﾙ氏が誰だかわかったぞ。
某ｼﾞﾑで何度も見たことある。
もし推測があたってたらﾏｼﾞでｱｸﾞﾙ氏激強だと思われ。
ｳｪｲﾄの師匠も超有名人だろうに。

>>110　お前余計なこと書くな。せっかくいいアドバイスくれてんだから。

俺もバウンサーのバイトやりたいなー。あれって大バコにしかいないよね。
バウンサーじゃないけど、中バコクラスのクラブでＤＪやることになった。
見た目が強そうじゃないと駄目でしょ。見た目は普通の人なんだよな、逆ナン王だけど。

個人的にはどこをつけるって拘らずにトレーニングしてたけど、普通のボディビル的なものをやってた。
でも、デカイ筋肉（例えば大胸筋とか）をつけると疲れにくくなった記憶がある。
あと、脹脛とかね。

>>102
伝統程度なら筋肉なんてなくて良し

>>110
今度ジムで会ったらこっそり声かけて下さい(ﾟДﾟ;

突きと蹴りに使う筋肉を教えてください！

>>115
腸腰筋です
丹田力を使いなさい

>>116
腸腰筋とは？

蹴りって腹直筋、大腿筋膜張筋、縫工筋くらいしか使ってないような気がします。
他に使ってるんですか？

>>118
初動でカーフも使いますよね。

>>119
カーフってどこですか？

>>120
下腿(ふくらはぎ)です。ヒラメ筋とヒフク筋から成ります。ある意味、大腿よりも大切かと思います。

>>121
そこもですか！ところで、道具を使わない（ダンベルはあります）突きと蹴りの威力を
高める筋トレってどんなのですか？

>>122 僕は常にウェイトを使うのでちょっと分かりません。ただ、ダンベルが有るならワンレッグダンベルカーフレイズが良いと思います。

ダンベル持って片足スクワットですね？了解しました

>アグルさん
体重１００ｋｇ以上でキックをやっているんですよね。
練習相手とかはいるんですか？
また、ｋ−１などへの参戦はお考えですか？

>>124
違う違う！ダンベル持って片脚で『カーフレイズ』です！ちゃんと段差の有る所でストレッチを効かせてやって下さいよ、例えば玄関とか。

>>125
幸いジムでは僕は小さい方です(^^)試合は出ますが何に出るかは勘弁して下さい

>>126
カーフレイズってなんですか？すいません・・

>>128 ﾋﾌｸ筋とﾋﾗﾒ筋を鍛えるｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞとﾋﾗﾒ筋だけを鍛えるｼｰﾃｯﾄﾞがありますが､お勧めしたのはﾜﾝﾚｯｸﾞｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞです(ｼｰﾃｯﾄﾞや両足でのｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞは高重量を扱う事になるのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙでは無理がある為)｡

>>128 方法は右足で玄関のヘリ等の段差に爪先で立ち(土踏まずや踵は宙に浮かす)右手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ち膝を延ばしたままｶｰﾌの筋力だけで体を上下します｡動く関節は足首だけ､動かす筋肉はｶｰﾌだけです｡安定の為に壁か柱を軽く指で触れますが指に力は入れません

>>128
階段か何かの段差に足の前半分だけで立って、かかと上げる・・・かんじれす。

>>128 右が終わったら左をやります｡左右各15回×2ｾｯﾄで､出来る様になったら回数ではなくﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重量を増やします｡動作に於いてはﾌﾙﾚﾝｼﾞ(全可動域)を心掛け､ﾄｯﾌﾟでは1秒間静止します｡ﾎﾞﾄﾑ(1番下)では止めなくてOKですが反動を使うのは×です

アグルさん、いつもアドバイス有難うございます。アグルさんのようにウェイト
をやっていると、筋肉だけで年間何キロくらい増やせるのですか？

>>128 ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ動作(上げる動作)に1秒､ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作(下げる動作)に2秒かけます｡爪先の向きによって効く部位が少し変わるのですが､基本の真っ直ぐをやり込むのが先ずは確実に全体を強化出来ます｡

>>133 僕の場合は18才(58kg)で自己流で始め19才(85kg)からジムで本格的にやって21才で120kgまで増えました｡脂肪も付きましたが筋量もかなり得られた時期です｡その後は脂肪を落としながら毎年2kg位づつ筋量を増やし､今は､27才で112kgです｡

>>135
ステロイドはいつ頃から使用し始めましたか？
また、体調に変化などありましたら教えて頂けませんか？

アグルさん有難うございます。１８歳のとき５８キロだったんですね。びっくり！
僕は１８歳の頃から７２キロのままです(^_^;)　脂肪はだいぶ減りましたが・・・。
やはり筋量だけだと年間２キロくらいなんですね。僕は７５キロ以下のクラスに留
まるか、重量級にウェイトを上げるか悩んでいましたが、今は上げていこうと考え
ています。アグルさんのアドバイスを参考に頑張ります！

アグルさん、詳しい指導、ありがとうございます！！

>>136 ｽﾃﾛｲﾄﾞは自己流ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めて半年位からです｡筋肉以外の変化は､まず性格｡わりと内気だったのですがかなり攻撃的になりました｡次に乳首｡これは､ｸﾘｼﾝ等で中和します｡あと､陰茎肥大と持続性勃起｡これは人によっては逆にｲﾝﾎﾟになるので僕はﾗｯｷｰでした

>>139
＞あと､陰茎肥大と持続性勃起｡

そこに「睾丸縮小」は加えないのですか？

>>140
幸い睾丸縮小は起こってません｡ﾄﾚｰﾅｰと医師には感謝しています｡

>>アグル氏
ステロイドの種類は何？答えにくかったらいいけど。
オレは経口で最強の奴使ってるけど喉が痛くて咳がとまんない。
そんな経験無い？

フルコン初めて半年になる高一の男子なんですけど、
身長１７０で体重７４キロでここ一年間身長が伸びてないんですが
ウエイトトレーニングははじめるべきなのでしょうか？
身長のびなくなるとかいうらしいので・・・

いや・・とりあえず・・・脂肪だけとってｽﾘﾑな筋肉質になれ　めちゃくちゃﾏｯﾁｮに
なるのはｲﾔだからな　柔軟やりましょう・・

ステロイドやめるとｵﾊﾟｰｲ大きーくなります

睾丸萎縮になってるのに、おかまいなしにステロイドを続けるアグルって
最高！！

>空手家が付けるべき筋肉、トレーニング法
の結果がステロイドユーザーのスレになっちまうのかよ。
まあ、ある意味スポーツ先進国の仲間入りしたのかもね。
顔面の目・鼻プラス金的を狙う流派がちゃんとあるんだぜ。
そいつらとどう戦うのかな？

別にそういう筋肉あったっていーんじゃねーの？

尽みてーなこと言うなよ

>>144

>サンジ ：03/04/14 20:26 ID:5+HqQOPb
>いや・・とりあえず・・・脂肪だけとってｽﾘﾑな筋肉質になれ　めちゃくちゃﾏｯﾁｮに
>なるのはｲﾔだからな

そんなら、ボクシングやれ！・・痩せマッチョの宝庫だゾ♪
（但し、テムパになる恐れアリ！）

ｺｹｹｹｹ・・・

>>143
プロテインとか飲んで
たんぱく質とかとってれば
身長は伸びるんじゃなかったっけ
よく知らないけどさ
身長が伸びなくなるのは
栄養が筋肉にいくかららしいし
アメリカでは成長期からウェイトやってるし
大丈夫なんじゃね？

>>150
なんか、謎が解けた感じがして感動しました。

>>143
別にやってもいいんでないの？
高１で１年間伸びてないんならもう止まってるだろ。

>>144 安心しろ、お前じゃどう頑張ったってマッチョにはなれん（ｗ

空手をはじめたいのですが股割りとか足がかなりひらくぐらいに
しておいたほうがいいですか？

>>154
空手をはじめてからのほうが真剣に出来る

１５５に禿同。俺も似たようなもので、筋肉をある程度つけてから
空手始めようと思ったけど、結局入門してからの方が筋肉のつきが
早かった。始めたいと思ったら、その時始めるべき。

>空手家が付けるべき筋肉、トレーニング法

勃筋

>157

面白くない。２点。

155,156のかた
夜分遅くにレスありがとうございます
空手スレは真面目なかたがおおくて感動です！
やっぱり入ってからのほうが熱がはいりますかね
それじゃちゃんと師範代の指導の下修行します

Ｖ字腹筋はやり方を間違えると腰を痛めるそうなので、
正しいやり方の画像を下に貼っときます。

http://www.inter1.jp/~cat/photo/images/1160ryj.jpg

>>142 遅レス済みません｡ｻｲｸﾙによって違いますが､僕が入れた事があるのは経口ではﾌﾟﾘﾓﾎﾞﾗﾝ､ｱﾅﾄﾞﾛｰﾙ､ｳｨﾝｽﾄﾛｰﾙ､ﾀﾞｲｱﾅﾎﾞﾙ､注射ではﾌﾟﾘﾓﾎﾞﾗﾝ､ﾃｽﾄﾊﾞｲﾛﾝ､ｻｽﾀﾉﾝ､ﾊﾟﾗﾎﾞﾗﾝ､ｳﾙﾄﾗｶﾞﾝ､ｵﾑﾅ等です｡僕は喉の痛みは経験してません｡

しかし、筋トレ後に道場で練習してると
激しく超回復に影響でそうだよな。

>>160
かわいいので許す。文字はいらんゾ

最近武板でずいぶんアグルさんが信者集めてるよね〜。
でもさ､彼って本当に実践者なの？妙に詳しすぎるんだよね。
トレーニングとかの理論に。
おれは大道塾で一応黒帯でチョッと前には北斗旗も出てたのね。
もちろんトップ選手や本部職員に知り合いや友人も居る。
でもさ、あんなに専門的な理論でやってる奴居ないよ。
俺自身ベンチ1５０くらいは挙げるから､一応塾内でもパワーはあるほうだけど
あんな専門的にやってないよ。
ましてやクラブのバウンサーなんてどうもうさんくさい。
バウンサーなんて日本でやれるのはヤクザとかだけでしょ。
スポーツ選手がそんなことやってたら､警察沙汰になってヘタすると
競技によっては選手生命終わりだし。日本の裁判制度って
そんな暴力で正当防衛認めないよ。

アグルさんってスポーツトレーナーとか医師とかの
専門家なんじゃない？

アグルがネタキャラって気づいてないヤツだろ。
すり寄ってる連中は。

>>164
トレーナーとか医師ならなおさらいいじゃないか(w
みんな色々教えてもらってるんだからケチつけるの
やめましょうよ。

あ、あとバウンサーですけど、極真総本部の黒帯(指導員含む)
の人たちが堂々とやってましたよね。クラブの名前忘れたけど
ジュリアナみたいな一世を風靡した大箱でした。

>166 そうですね。まあ専門家で間違いを言ったりしてないなら
ケチつける筋合いじゃないですね。
112Ｋｇで青帯の関東新人優勝者、しかもベンチで180も挙げるのなんて
いたか〜？とか、つい疑ってしまって。
それにしても極真の方々、そんなことしてたんですか？
初耳、てか少し唖然・・・

てか、アグル氏が答えてる内容はネットでも調べられる罠

>>164
だからアグル氏はパーソナルトレーナーもやってるって言ってんじゃん

当時ジュリアナではニコラスペタスがやってたよね。渋谷アトムには一昨年まで修斗のクワタクが居たし。麻布十番のビブロスなんて松井館長が直接派遣してるらしい。正道の角田だって若い時はやってただろ。

>>170
そうなのか？
よく知っているな。

>>164 ﾄﾚｰﾅｰはやってますが医師ではありません｡ﾊﾞｳﾝｻｰにはﾔｸｻﾞなんて居ませんよ､殆どがﾌｧｲﾀｰかﾋﾞﾙﾀﾞｰです｡僕もｼﾞﾑの先輩に紹介されて始めましたし｡

>>167 僕が優勝したのは新人戦ではなく関東交流戦です｡その時は､まだ100kg位でした｡あと青帯と言ってもｷｬﾘｱは長いので｡5〜6年下の後輩達も､結構黒帯です｡

>>168 因みに僕はﾊﾟｿｺﾝ使えないのでﾈｯﾄで調べたりは出来ません｡

どこのクラブ？

>>172
なるほど、バウンサーはそういう人がやるんですね、
知りませんでした。

武道などだけではなかなか食っていけないから、いい仕事ですね、
そういう道があったんですか、
ほとんどの人は（金になる）仕事か本格的に武道をやっていくかの
二択を迫られますよね、
私は武道も続けたかったが仕事の道を選びました。
武道の方は趣味程度に細々になってしまった。

空手を始めて一年くらいのものですが
どのようなトレーニングをすればよいか教えていただけないでしょうか？
男性２０歳で身長１７４前後、体重７６キロ前後（はっきり言ってデブです）
腹筋は連続では５０回位、腕立て伏せあご付けは１０回位しか出来ません
股割りまでは出来ませんが、体は柔らかいほうです。

ｱﾅﾄﾞﾛｰﾙの使用量とサイクル教えてもらえんでしょうか。
あと、その場合クロミッドなんかは必須？？

>>178 僕の場合ｱﾅはday1から50mg×2､2､2､0､2､2､2､0､3､3､3､0､3､3､3､0､3､3､3､0､2､2､2､0､2､2､2､0tab/日です｡ｽﾀｯｸはｳﾙﾄﾗｶﾞﾝをday1､2､6､7に各4cc｡ｵﾑﾅ2cc+ﾊﾟﾗ2ccをday11､15､19､23､27｡ﾊﾟﾗ2cc+ﾌﾟﾘ2ccをday31､34､37､40｡ﾌﾟﾘ4ccをday43､46､49｡ｸﾛﾐｯﾄﾞは使いません｡

クワタクはバウンサーなんてやってないよ 少なくとも一昨年は 日払いの引っ越し屋だよ それにやってとしても金にならないでしょ? だって一時期を俺一緒に働いてたよ!

>>180
やってたよ。チビで客に舐められるのが嫌でスグ自分から手を出すからクビになった。時給は1800円。知り合いなら本人に聞いてみ(^∇^)

格闘家がバウンサーをやるってことがそんなに多いと初めて知りました。
不勉強でした｡それにしても問題起きたらどうするんだろう｡相手がチンピラとか
そこらのあんちゃんなら良いんだろうけど､それなりの社会的地位のある人とか、
真っ当な社会人なら手を出したら訴えられることあると思うけどなあ。
おれ法学部卒だからつい考えちゃう。民事的にもヘタすると店側まで不真性連帯責任
負いそうだし。それに日本の刑事裁判は過剰防衛に厳しいよ。有名な騎士道事件（知らない
人はググッてみそ）とか。俺が学生時代傍聴した事件なんてすごかった。
50代の160Cm50Kg前後のおやじと180くらいの大学生のケンカ。オヤジ､大学生に殴られて股間まで
蹴られて恐怖から近くにあった包丁で刺しちゃった事件。聞いてたら検事がオヤジの
30年以上前学生時代の柔道経験まで聞いてくるの。「段はあるか､級はあるか」って。
30年以上前の柔道の級って・・・そこまでして正当防衛崩そうとするんだぜ！
判決は知らないけど､この傍聴以来おれはケンカは出来んってびびってます。

にしてもやっぱアグル君はうさんくせーわ。たらたらやって5〜6年なら分かるけど
交流で優勝する奴が5〜6年も青帯？普通審査受けさせられるでしょ。帯に興味ないって言いそう
だけど青はとってるわけでしょ。トレーナーにメニュー組んで貰ってるって言いながら
自分はトレーナーやってるとか言うし。
そもそもあんなに本格的にやってるんならそこそこ有名なはずなんじゃない？
体格もすごいし、青帯時代でさえベンチ180ってパワーだって言うんだし。
何者なの？ネタじゃないなら正体言っちゃえば。
まあ、いいや。いつまでもこんなこと言ってると「うざい」とか
言われそうだから以後消えます。何が何グラムとか興味無いし

ステロイドについての知識は誤りだけど その他についてはよく勉強してると思います。

>>183 おい世間知らず｡ﾚｽするならちゃんと読んでからにしろよ｡5〜6年下の後輩でも黒帯って書いてんだろ｡俺は9年やったよ｡ﾄﾚｰﾅｰが自分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはもっと上のﾄﾚｰﾅｰに見て貰う事はよくある事｡帯は基本が嫌いなんだよ｡あと人に正体きくならまずﾃﾒｰが名乗れ｡

>>183
＞いつまでもこんなこと言ってると「うざい」とか
＞言われそうだから以後消えます。
ホントうざいよ。消えろ。

俺が書き込む前にアグルさんの方が早かったか（ｗ
アグルさん、コテハンだと色々むかつくこともあると
思いますが、書き込みは非常に参考になりますので、
今後も教えてください。

アグルてめえ、ばっかじゃねーの？てめえの後輩が黒かどうかなんて
書いてねーじゃん。てめえが9年も青ってーのが嘘クセ―んだよ。だいたい
大道塾の基本審査なんて毎回の稽古の前に必ずやる程度の内容しかやらねえよ。
嫌いもクソもねえの。他流派みたいに型の審査とかあると思ってたんだろ〜、ぷぷ。
それにな偉そうに能書き（ヲタ知識？）たれてるコテハンに正体さらせっていう時
イチイチ自分はどこの誰かなんて先に名乗る奴ぁ居ねえよ。
まあ１８６みたいな新興宗教にでも騙されそうな小僧はすぐ「うざい」って
アホの決り文句言うからな。アホ女がすぐ「キモイ」って言ったり
厨房が「ムカツク」しか言葉知らねえのと一緒だわな。
ヲタ同士で群れてろ。望みどおり消えてやるよ

↑あと２回くらい来そうなﾖｶﾝ

>>188
消えると言って消えない（消えられない）構って君はウザイ。

>>188

173 ：アグル ◆7/p3p.dV.. ：03/04/16 05:57 ID:WgYNxlEf
>>167 僕が優勝したのは新人戦ではなく関東交流戦です｡その時は､まだ100kg位でした｡あと青帯と言ってもｷｬﾘｱは長いので｡5〜6年下の後輩達も､結構黒帯です｡

>>188
オフに出ることもできないきみの発言が一番嘘クセー，と思うのは間違いだろうか・・・

無駄に長いレスしかできない，自称法学部中退者は消えました。

負け犬にはふさわしい幕引きかと・・・

>>188おい間抜け､お前183では｢5〜6年も青帯｣って言うから否定したんだろうが､ちゃんと文脈読めよ阿呆｡ﾎﾝﾄ読解力ｾﾞﾛだな｡しかもまだ俺が語りだと思ってる馬鹿っぷり｡いいか､'99年秋季関東交流戦で優勝したのが俺だよ｡ｵﾌに来いよ､塾生証持ってくから｡

大道塾黒帯で北斗旗出場経験アリ。
ベンチ１５０キロをあげる法学部卒、１６４さんとスパオフしよう！

＞１９１　また来ちゃった。ROMってようと思ってたのに（はずかし〜）
あのね俺が１８８で「てめえの後輩が黒帯かどうか書いてない」って言ったのは
アグちゃんが１８５で「後輩でも黒帯って書いてるだろ」っていうから
「俺はそんな点に触れてないだろ、アグちゃんが青って言うのが変だとしか
書いてないでしょ」って意味だったのね。
１８９さんゴメンね2回って予測に反して一回しか来ません。
はずかし〜よ〜

>>195
俺が言った『5〜6年』ってのをお前が勝手に俺の在籍年数みたいに言うから訂正したんだろが､バ〜カ｡

１９５が黒帯かどうかなんて、それこそ誰も聞いてない罠。まして誰も信じてないし（ｗ

アグルがとうとう本性を出した･･･。

アグル素姓ばらしたね｡99秋ね｡にしても彼は携帯パケにいくら使ってるんだ｡?

口悪いな亜グルよ。
164と同じくらいうざいな。

そりゃそうだ。ホントのこと言ってるのに粘着されたら誰だって頭くるだろ。
164はアグルとオフで仲直りスパーすればいいんじゃない？
アグルはいつの大会優勝って個人を特定できるようなことまで曝したんだからさ。

１６４にオフは無理。だって口だけだもん。

なんだなアグルももし本物なら明日から､あいつ2チャンねらーだって､ぷ､とか言われるんだろうな｡であんなにﾏﾒにﾚｽしてる亜愚が188の基本審査疑惑に触れないのはなじぇ?

厨房ですんませんが、
バウンサーって何っすか？

>>203
会って直接聞いてこい。１６４

>>203
>大道塾の基本審査なんて毎回の稽古の前に必ずやる程度の内容しかやらねえよ
ってな、
フルコンの世界じゃ「基本アレルギー」ってマンエンしてんだよ。
稽古といやあ基本が終わった頃合見計らってくる、ってなとこだろう。
大道の稽古も大同小異そんな傾向だろよ　Ｗ

口だけ達者の164、もう来ないのかなぁー（　´∀｀)y-゜゜゜

勘違い騎士道事件ってさあ、事例としては過剰防衛になって当然ってケースだと思うんだけど。
アグルは仕事じゃいきなりハイキックかましたりしないだろ？ｗ

164は神！

やあ､待たせたなぼくが164だ!

>>210
１６４はズラ飛ばしは出来ますか？

素手の素人を包丁で刺しといて違法性を阻却しようなんて甘いよ。
ちゃんと大学で勉強した？＞164

アグルが本性を現したね
９年在籍で青帯ってことは昇段審査を受けられる出席日数に足りないのか？
９年在籍っていっても単に月謝だけ払ってた幽霊塾生なんじゃないの？
大道の塾生証持ってるなら出席スタンプのとこ見せてくれ
画像アップローダに画像をアップしてよ

>>164
股割りもできない素人
>>203
ネットで審査の情報が手に入らないから
>>206
基本が終わると約手かサンドバッグ打ちぐらいしか無いが・・・

アグルよ！道場訓に反する行いは慎みなさい！って知らないかｗ

>>182
俺も法学部卒でその後実務に関わった事があるから分かるが
概して打撃系の格闘技より組み技系の格闘技の経験者の方が正当防衛は
成立しやすいよ
無論相手が武器を持っていて自分が素手の場合とかだが（このケースと関係ないが）

164は神！

元塾生オヤジ >>大道の塾生証持ってるなら出席スタンプのとこ見せてくれ
って、オジサン、戦前の塾生？
漏れは大道だけどそんな塾生証なんて聞いたこともないＹＯ

ここは空手初心者のトレーニングなどを聞く場所ではなかったようですね
スレ違い失礼しました

元塾生オヤジ = １６４

つい最近まで某ｽﾚで１６５という
気持ちのいい漢がいたが･･･

１つ違うだけでえれえ違うな.

>>182を見て思ったんだけど
164はクラブに行ったこと無いのか?
行ったことあればセキュリティ(ここではバウンサーって言ってるけど)
の仕事がどんなもんかわかるだろ。
ハリウッド映画にでてくる用心棒みたいなもんだと思ってんのか？
絶対何か勘違いしてると思う。

アグル氏サンキュー！
>>179は28日サイクルだけどオフは何日取ってる？
オンとオフではトレーニング内容変えてる？教えて君でｺﾞﾒﾝ。

ところでｶﾞｲｼｭﾂかもしれんけど上腕囲と身長体重、ベンチの重量なんかよかったら教えてくれませんか？
当方ビルダーです。

>>216
あれ？今は違うのか？黄色い画用紙３つ折りのやつじゃないの？
段級ごとのウエイトの必須規定重量の白いプリントが中に貼ってあるやつ
でも俺が行ってた頃は市原先輩全盛のころだからなぁ
色々と変わったのかね

>>218
残念だが俺は１６４じゃない

大道塾の人達で話しつけてね
ここでの鬱積がオフに出た誰かに向かってくるかと想像すると嫌すぎる

>>203『〜何故？』→答えるに値しないと思ったからです｡164がどこの支部かは知りませんが､自分の支部の稽古ｽﾀｲﾙが普遍的と言わんばかりの姿勢に呆れて放置した迄｡僕の所でも勿論基本はやりますし､審査も 受ければ？位は言われますが別に強制はされません｡

アグル氏はどこのクラブのバウンサー？

>>213 出席日数は勿論余裕で足りてますよｗ 画像?なんて携帯ﾕｰｻﾞｰの俺に対する嫌みですか？基本の後は〜ってのは貴方の支部の話でしょ？どちらの支部ですか？ｳﾁでは基本の後の方が遥かに長いですよ｡

なんでそこまで個人の情報を聞きたいのかわからん…
ここはそういうスレじゃないだろ？

>>213例えばi村先輩の所みたく違ったｽﾀｲﾙを認めない支部もあれば､a岡先輩みたくかなり自由度の高い指導をされる所もあります｡その位､経験者なら分かると思いますが｡

>>219 確かに（ｗ

>>226　禿同。

「アグル」さんの、固定ＨＮスレ・・・

　　立てれば良いじゃん♪

　　ウェイトビギナーなど、そこでいろいろ聞けるだろうに！アホか？

　　誰か立てて！

ｺｹｹｹｹ・・・

>>220
いえ28日なのはｱﾅﾄﾞﾛｰﾙの話で､ｻｲｸﾙ全体は49日=7週間です｡ｱﾅﾄﾞﾛｰﾙは強いので7週ですが､基本的には8週のｻｲｸﾙが多いです｡ｵﾌは3〜4週｡上腕は随分計ってないですけど多分48位(かなり脂ｗ)､身長178､体重112､ﾍﾞﾝﾁのMAXは180です｡

>>224
言う訳ないでしょ(^∇^;

>>229 鶏さん今日は(^^)鶏さんはいつもそーやって盛り上げといて本人は来ないんでしょ？どーすんですか、鶏さんに導かれたオフスレ、今度打ち上げでイメクラ行く事になりましたよ！村さんまで参加するとかしないとか（ｗ

>>アぐる
１年で体重そんなに上がるの・ステロイド使ってもそれは無理でしょ

筋トレ初心者ですが、プロテインを安く購入できる店でおすすめのところって
ありませんか？
マツキヨとかビックカメラとか行っても安くありません。
初心者だったらプロテイン買うまでも無いんですかね？

渋谷や新宿のＯＳドラッグやドンキホーテ

>>226
そうだな。
聞き出すのなら、オフに出て自分から名乗ればいい。
幸い武板はそういうことがしやすいし、当人も頻繁に出ているみたいだし。
なんでも信じりゃいいってものでもないけど、
なんでもネタ扱いで粘着するのも質が悪い。

アグルさんはどちらのゴールドジムに行かれてるのですか？
僕は大井町です。

>>237
前はノースに行ってましたが今は原宿です。やはり24時間ってのが助かります。

>>233 勿論あの体重増加の内かなりの部分は脂肪ですよ｡ｶﾛﾘｰは1日5000前後摂っていたのでｽﾃﾛｲﾄﾞというよりは殆どｲﾝｼｭﾘﾝの力でしょう｡

月並みだけど脂肪も一緒に付けてから後で絞った方がいいのかな？

アグル、ちょっと個人情報晒しすぎじゃない？
その内自宅をつきとめられても知らないよ。

つきとめられても面と向かって何か言われたり
手出されたりする心配はなさそうだな(w

>>240 その方が効率が良いと思います。
>>241 ご忠告有難うございます。僕もそろそろウンザリして来たので徐々にフけます。パケ代も馬鹿になりませんし。

そう言わず武板にいてほしい。
アフォは無視して、まじめな質問・相談には是非答えていただきたいです。
アグルさんの知識や経験が皆の役にたちますよ！お願いします！

空手弱すぎ
やめちまえ
弱すぎ
Ｋ−１でもその弱さは実証済み。
悔しかったらＫ−１、ＰＲＩＤＥ、ＵＦＣのどれかタイトルとってみろっての。

>>245
アンディーフグ。

>>246の言うとおりだな。　煽りならもっと知識つけて煽れや。
まースレタイにそってレスつけるとすると。２４５はチンポに筋肉を
付ける為に日夜ニギニギしてるらしい（藁

>>241
こいつ何様？

>>246
>>247
お前らその頃のＫ−１が発展途上で選手層が薄いってことを理解してんのか？
そもそもアンディーフグは注目を集めるために空手家を名乗っていただけで、
極真やめてからはキックボクシングのトレーニングやってんだよ、タコ！

>>247
いや、自分でチンポ握ってるわけじゃない
お前のお袋さんに××してもらってる
あっ　親父さんには秘密ね?｡

空手家がつける筋肉だが、あまり張りのいい筋肉よりちょっとくたびれ加減の筋肉のほうが色気があっていいよ♪

>245さん　もっと言ってやって・・
>247素人が・なんでも語ればいいってもんじゃないぞ。

お、沢村さん、
しばらくですな。
でおまいは男に色気だなんてモーホですか？
と問ｲﾂﾂｳｯﾌﾝﾅﾝﾃﾓｵﾓｯﾃﾓﾐﾙ

モーホ??ホモの意味でしょうか??

名無しさん＠て何処でも登場してますが「かなり評判悪いですね」いったい誰なんでしょう?

（＾＾）

結構勉強になるスレだったのに・・・

極真のＴ本はウエイトをしないのに強い
ナチュラルに筋肉を付けよう
ウエイトでつけた筋肉はトレを怠るとすぐに落ちる
ひるがえってナチュラルな筋肉は簡単に落ちない

あと加圧式自重トレなんかいいと思う
それとサプリメントに頼らずナチュラルな食事から栄養を補給した方が良い
サプリを摂取し続けると腎臓や肝臓など内臓疾患を誘発する恐れアリ
強くなるのに時間はかかるが長い目で見ればその方が絶対いい
上の方の悪質な書き込みに惑わされないようにしようぜ

社会人です。朝8時から夕方17時まで仕事をして、18時ごろ帰宅します。

夜寝るまでの筋トレ・食事・風呂の時間の割り当てはどのように
したら良いでしょうか？あと筋トレは毎日続けるべきですか？

ナチュラルで筋肉つけようがウエイトで筋肉つけようが、
またサブリメントで筋肉つけようが自然食で筋肉つけようが、
要は張りのいい筋肉よりちょっとくたびれ加減の筋肉のほうが色気があっていいということだ。
色気という言葉が好かんなら哀愁といってもいいよ。
要は張りのいい筋肉よりちょっとくたびれ加減の筋肉のほうが哀愁があっていいということだ。

>>242
手出すのは余程自信あるか、もしくはバカだけですな。

>>243
そりゃウンザリするよな。何度も同じ様な質問されてるみたいだし。
時には「過去ログ読め」の一言も必要だよん。

消えるんだったら雑談系スレにでもおいで。
この手のスレじゃ教えてクンが後を絶たないよ。

>>248
漏れ様（by鷹村）

>>260
早起きして早朝トレがいいかも。職場にプロテインもってって仕事の合間に飲めばいいし。

>>260
チニング　拳立て　ヒンズースクワット　ジャンピングスクワット　
ランニング　バーピー
空突き空蹴り（シャドー）
腹筋背筋
ストレッチ
上記のメニューを出来るだけ毎日　回数は自分の体力に応じて
その後食事
風呂は食事の最低一時間後　風呂は睡眠の前

最初から効率を求めず色々とトレーニングメニューは試行錯誤すれば良い

これは大道の某選手の現役時のメニュー

>>263-264
ありがとうございます。いろいろと工夫して試してみます。

加圧式自重トレは、専門家の相談無しには絶対！やらないでください。危険です。

加圧式自重トレってなんですか？

自重トレするなら何もしないのと同じてこと？

俺、ボディービル始めて５年経つんだけど、
空手家の選手ってなんで貧弱な体してんの？
もっと肉つければセクシーになるのに。
やっぱり空手やる奴って中卒と高卒のDQNしかいないから
そこまで頭が回らないのか。納得。
俺みたいにとんでもない肉体持ってると、イケメンにもモテまくりだよ。
ひたすらシゴかせて（もちろんビンビン勃起）疲れたところにアナル一発。
これでトコロテン。
お前らもくだらない稽古ばかりやってないで、
ボディービルとかパワーリフティングとか素晴しいスポーツをやって、
少しエロっぽくになれよ。ザコ。

>>269
何処を縦読みすればいいんですか？

ふつうまじめにやっていればどのくらいで初段が
とれますか？

流派による

空手をやると　ケツがでかくなります

>>258
実際はやってるぜ？

>>269
お前アグルの劣化バンみたいだな

筋トレやってる体には見えないけどな・・・
以前やってた時でもベンチ80キロしか上がらないって言ってたな。

>>275
>269はボクシング板からの流れ者だよ｡相変わらず芸に幅が無いよな｡

【ボディガード】　用　心　棒　【バウンサー】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1047462140/

鈴木国博がやってる加圧トレーニングっていいの？
なんかそれようのベストもあるって聞いたけど、あれ効くの？

>>279
筋肉は（それなりに）つくけど、その筋肉に運動神経が付いていけるかどうかは疑問。
それから「加圧式」はベルトを巻くわけだから腕とか足とかカラダの末端にしか適用できない。
体幹部は鍛えられない。

ただし、あまり筋肉痛にならないですむので、競技選手の補強トレとしてはいいかも知れない。
重い重量でベンチとかスクワットやっちゃうと筋肉痛になって組手できないだしょ。

加圧トレーニングで筋肉つけようが自圧トレーニングで筋肉つけようが、
要は張りのいい筋肉よりちょっとくたびれ加減の筋肉のほうが色気があっていいということだ。
色気という言葉が好かんなら哀愁といってもいいよ。
要は張りのいい筋肉よりちょっとくたびれ加減の筋肉のﾙうが哀愁があっていいということだ。

>>281
うるせー黙っとけ

グラマーなダンサーなんかには、大蛇の胴体を思わせるよな恐ろしい太腿を持ったのがよくいるけど、
男であんな太腿をしたのはいないな…。
大蛇の胴体のような太腿とはよく鍛えていて筋肉に張りがあるんだが、筋肉の起伏が少なくて大蛇の胴体のように見える太腿だよ。
ダンサー系のグラマー美女に多くみられるよ。
女でもボディビルダーの太腿は起伏が多くて、大蛇のような恐ろしさは感じないね…。
起伏の多い太腿と大蛇の胴のような太腿とはどっちが強いんだろうか？

グラマーなダンサーなんかには、大蛇の胴体を思わせるよな恐ろしい太腿を持ったのがよくいるけど、男であんな太腿をしたのはいないな…。
大蛇の胴体のような太腿とはよく鍛えていて筋肉に張りがあるんだが、筋肉の起伏が少なくて大蛇の胴体のように見える太腿だよ。
ダンサー系のグラマー美女に多くみられるよ。
女でもボディビルダーの太腿は起伏が多くて、大蛇のような恐ろしさは感じないね…。
起伏の多い太腿と大蛇の胴のような太腿とはどっちが強いんだろうか？

グラマーなダンサーなんかには、大蛇の胴体を思わせるよな恐ろしい太腿を持ったのがよくいるけど、男であんな太腿をしたのはいないな…。
大蛇の胴体のような太腿とはよく鍛えていて筋肉に張りがあるんだが、筋肉の起伏が少なくて大蛇の胴体のように見える太腿だよ。
ダンサー系のグラマー美女に多くみられるよ。
女でもボディビルダーの太腿は起伏が多くて、大蛇のような恐ろしさは感じないね…。
起伏の多い太腿と大蛇の胴のような太腿とはどっちが強いんだろうか？

アクセス禁止依頼出しといた

とりあえず皆さん、加圧式を見よう見まねでやって筋肉とか断裂しないように…

>>280
いや、体幹部くるよ。あれ。背中でかくなったし。
それから、筋肉痛くるよ。すごく。
加圧式がすぐれてるのは、なんといっても時間の短縮。
ウェイトに比べて三分の一くらいの時間で済むね。
あと、肘とか膝に古傷あってもそれを傷めなくてすむ。

じゃあ加圧式が空手家にとって最も適したトレーニング法ってことで
結論が出たね
終了かな

>>281
自圧って何だよｗ こいつﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの事なんか何にも知らないってﾊﾞﾚﾊﾞﾚだな（藁

補足だけど、加圧やってればウェイトしなくていいってことじゃないからね。
加圧を12週間やったら、今度はウェイトを４週間やらんとアカン。

>>288
加圧で、どうやって体幹部を鍛えるのよ？
ベルト購入の時に「胴体に巻いてはいけない」っていう注意書きを見せられたぞ。

加圧式で自己絞葯すると、気持ちいいよ？

>>292
いや、もちろん胴体には巻かないよ。
つーか巻けないでしょ。長さが足りないし。
すでに購入したんなら分かってると思うが、腕に巻いてつかっても、
背中や胸の筋肉が張ってきて大きくなるじゃん。
何故そんな質問を？
本当に購入したんかい？

＞ベルト購入の時に「胴体に巻いてはいけない」っていう注意書きを見せられたぞ。

オレが買ったときはそんな注意書きなかったぞ。
つーか、腕や脚に巻くベルトを胴体に巻くヤツがいるか？
そもそも、「右腕のベルトと左腕のベルトを間違わないようにしてください」
ってくらい、圧を厳密に設定してるのに、どっから胴体に巻くって発想がでるんだよ？

>>294
腕や足に巻いたんじゃあ体幹部には効かないだろ。

効いたと思ってるのは思い込みだろうな。

>>295
オレは使った事ないけど、例えばプーリーロウやチンニングなんかで腕に巻いて使用すると
腕のパワーが落ちる分広背筋の稼動率が上がるってのはあるかも。

フルコンの試合って、薬物検査がないのか？

>>297
オマエ､検査って幾らかかると思ってんだよ(`Д´)

>>298
じゃあドーピングやりまくって
早漏インポワキガ口臭迷惑のキモヲタになってしまった俺様が出れば
みんなイチコロだな

賞味期限の切れたアミノ酸タブレット飲んでも大丈夫なんだが、アミノ酸の効果はあるのか？
それとも賞味期限が切れた意味のないタブレットを飲むようなものか？

市販の加圧式ベルトやシャツパンツじゃなく自転車のチューブ
を体に巻けば安上がりだが人に見られたら変態だと思われる罠

>>299
君じゃ無理だよ、だってドーピングなんて皆やってるし、しかも皆ちゃんと頭使ってやってるから副作用も抑えた上で君より遥かに高い効果を得ているからね。

加圧トレを教えられる人はどんぐらいいる？

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

>>302禿同
だめなやつはなにをやってもだめ

フルコンの試合で、押すような突きで押されて下がり、効いてもないのに判定負けになってしまいます。どうすれば、またはどこを鍛えれば押されても びくともしなくなるのか教えてください。

まっすぐ下がるなよ。サイドステップって知らんのか？

>>306 　とりあえず・・

　　　　「デンプシーロール」やれ♪

ｺｹｹｹｹ・・・

>>306 体重つけろ

仕事等の都合でウエイトを週一回しかやってません。ほかの日には夜遅く帰っても家で腕立てなどの補強もしてますが、やはり週一のウエイトで全身をまとめてやるやり方ではだめなのでしょうか？

>>310
駄目ということはないが
あなたのレベルによると思う
ベンチで100kg以上、スクワットでも同様の重さでセットを組んでいるレベルの方ならたとえ週１のウエイト頻度であっても
緩やかですが伸びていくと思います
しかし、それ以下のウエイトでトレーニングをされている方でしたら、週１では少しトレーニング頻度が低いといえると思います

>>311
やべ…それ以下です…
なるべく週二か週三で行きます アドバイスどうもです

あ、あと フルコンのトップ選手でウエイトをやる人と、補強だけの人がいますか実際にはどっちがいいのでしょうか？

>>306
内股のローで崩せ。体重ののった足をねらえ。

>>312
ま、トレーニングの目的にもよりますけどね
最大筋力強化を考えているのでしたら、週１では十分ではないと思います。しかし現状維持でしたら週１のトレーニングでも十分です。
>>313
それはその人の空手のスタイルによって考えは違ってくるでしょうから、どちらがいいとはいえないと思います
ウエイトがどうも自分にはあわないという人もいますからね

おいらのお友達ナニを鍛えるとか言って一年間で８キロ持ち上げれるようになった
とか言ってるしー...
マジで一年間やってたとしたらある意味ただもんじゃないね！！

そういや加圧トレーニング採用しているトップクラスの選手とかいるの？

>>317
いるみたいですよ
しかし、このトレーニング方法はあまりにも筋力が短期間に強くなりすぎる為に、筋力に骨格の方が追い付けない人が大半で
格闘家としてモノに出来る人は希らしいです

>>314
確かに内股はインファイターには効果的ですよね この前スパーで内股を意識して出したら足払いが10ラウンドで5回くらい決まりました
>>315
やはり無理矢理にでも週二にします

http://jbbs.shitaraba.com/travel/bbs/read.cgi?BBS=1213&KEY=1042634595&LAST=100

やはりコツカケでせう
ブルース・リーみたいに一段カケはせめてできるべし

こんな体になれるよ
http://www.big.or.jp/~tsuyoshi/budo/kanei.gif

>>319
内股ローで足払いも結構だが、
柔道の内股狙いから変化しての突き上げる後ろ蹴りで金的狙うのもいいよ。
成功率１００％だ。

ウエイトで下半身のトレーニングとかやると
また割りとか硬くなっちゃいませんかね？
この前、スクワットやっただけで又が地面につかなくなっちゃいました（泣

>>324
お前、馬鹿だろ。

>>324
風呂上がりに柔軟30分やれば柔らかくなりまつ

柔軟性が落ちるトレーニングは罪悪

>>327
そんなものは存在しないけどね。

>>324ｍ９(･∀･) アフォハケーン
日本人の選手とかウェイトの知識ないよな。
やるだけで硬くなるとか言う香具師は逝ってよし

蹴りなんかウエイトしないで脚が動かなくなるまで素振りしてりゃ強くなるよ。
たまに木を蹴ったりして脚を慣らして。

>>330
荒らしウザい死ね

加圧トレーニングでジャンプスクワットしたけど効くね。１分間×３セット
で足がガクガク。これなら３日に一回で充分だ

>>332
馬鹿丸出しだなｗ

>>333
どこが？お前はそれしか書けないだろ？

加圧トレーニングは専門のトレーナーでもいない限り
やるのは自殺行為、いや自傷か

>>332は絶対にネタですな。
加圧トレを騙るスレになっとる。

加圧トレは筋力の20〜30％くらいの負荷でやるものなんだよ。
ジャンピングスクワットは負荷が大きすぎて、加圧の効果はなくなります。
スクワットは例えハーフでも負荷が大きすぎて加圧には不向きです。

という訳で､>>334の無知ぶりが曝されましたね（ｗ

>>324さん

筋トレやったらストレッチもね！と言う事でつ。

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけのもっともらしさ（偽善）に騙されるな！！）
●とにかく神経質で気が小さい、了見が狭い(臆病、二言目には「世間」(「世間」と言っても、一部のＡ型を中心とした一部の人間の動向に過ぎない））
●他人に異常に干渉して自分たちの古いシキタリを押し付け、それから少しでも外れる奴に対しては好戦的でファイト満々な態度をとり、かなりキモイ（自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされるとカッと怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはたいてい、内面的・実質的に負けていることが多い）
●権力・強者には平身低頭だが、弱者に対しては八つ当たり等していじめる（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる(特に人が見ていない場合））
●あら探しだけは名人級でウザく、とにかく否定的（例え10の長所があっても褒めることをせず、たった１つの短所を見つけては貶す）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格が鬱陶しい（根暗）
●何でも「右へ習え」で、単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質・異文化を理解しようとせず、あるいは理解を示さず、排斥する(差別主義者、狭量、視野が狭い、多数派＝正しい　と信じて疑わない）
●集団によるいじめのリーダーとなり皆を先導する(陰湿かつ陰険で狡猾）
●他人の悪口・陰口を好むと同時に、自分は他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（自分がそうだから容易に他人を信用できない、ポーズだけで中身を伴っていない、世間体命）
●たとえ友達が多くても、いずれも浅い付き合いでしかなく、心の友達はおらず孤独（心の感度が低く、包容力がなく、冷酷だから）
●頭が硬く融通が利かないためストレスを溜め込みやすく、また短気で、地雷持ちが多い（不合理な馬鹿）
●たとえ後で自分の誤りに気づいても、素直に謝れず強引に筋を通し、こじつけの言い訳ばかりする（もう腹を切るしかない！)
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

筋肉痛がなくなったら又割り地面にまたつくようになりました。
でも前後に足を広げるやつままだぺターってつかないので
がんばってつくようにしたいです。
下半身の筋トレどーしよう（汗

>>340

>>340
ウソをいうな！！
股割りは前後に広げるやつは誰でも２〜３ヶ月真面目にやればべた〜っとつくようになるが、
左右にべた〜っとつくようになるには１年くらいじゃ無理だよ！！何年やっても左右開脚ができないやつも多いんだよ。
左右開脚は前後開脚の１００倍は難しいんだよ！！

またつくようにって書いてあるじゃねえかよ。以前出来たんなら筋肉痛消えりゃ大丈夫だろ。

上段まわしが下手なんだけど、どうやったらうまくなります？　
足が自分の顔面と同じくらいの高さまで上がってない。
前後開脚はほぼ１８０度ひらくんだけど、柔軟だけじゃだめですか？
やはり筋力なんだろうか。

上段まわし得意技にしてる人からのアドバイス希望　m(__)m

俺の知り合いは空手はじめる前から股割りができました（生まれつきだって、、）
俺は２年やってるけど150度くらい、、あ〜あ〜柔らかく生まれてきたかった

>>344
上段まわしが下手なのは柔軟性が足りないからよ。
前後開脚が１８０度ひらくって、そんなの柔軟性のうちにはいらねーよ！
前後開脚が全然できないやつでも上段まわしの上手いやつはいるよ。問題は左右開脚だからな…。
上段まわしの上手いやつってのは、おまえより左右に股がやわらかいんだよ！つまり骨盤が左右にカパカパと開くのよ。
上段まわしには腰の左右のひねりが一番大事なんだよ！！
おまえは徹底的に左右開脚をやることだ！！

>>345
おまえ空手をやって股割りができないんじゃ全然意味ねーぞ！
空手というのはキックしたとき股がピーーーンと開くのがすべてなんだよ。
それ以外に空手の値打ちはねーんだよ。
空手といえば股だ！

相撲なら股割りは必須だが空手は必須でない
空手の真髄は蹴りでなく突きである

いや、べつに股割りできなくてもいいんじゃないかと。
「アンディ・フグのスーパーテクニック」ってビデオでは
フグも 180度開脚できてないし。
できないより、できたほうがいいだろうけど。
できなくても上段蹴ることはできるよ。
山崎照朝だって、体硬くて股割りできないし。

>>348
股割りに挫折したヘタレの言い訳よ。
突きなんか素人だってできるよ。空手は股だよ。バレエも股！
新体操もフィギュアもシンクロナイズもテコンドーもムエタイも股だ！！股だよ、股！！

又ですか

宇城先生曰く、股割りをやると足に気が流れにくくなる、との事。

>>351
ちょっとウケてしまった自分に腹が立つ・・・

股割りかあ・・。

>>354

上段廻しは柔軟性ではありません！
「私は左右開脚１８０度」＋「そのまま顎・胸・腹すべて床に着ける」
ができますが、上段が得意とは思いません。

顔の高さに足を上げるだけ・・・なら難なくできますが、
それは上段蹴りが得意であることと関係ないです

思うに・・・
太股付け根の筋力
側筋力
上半身の捻り
手の反動
あと、蹴り慣れること（蹴り込む）なんかが重要だと思います

（追加）あとは軸足の返しくらいかな

>>355
うん、まったく出来ない。ハイとかは蹴れるんだけどね・・。
でも基本的にはパンチとローの選手です（恥

（　´Д｀）/＜ 先生！！こんなのが有りますた。
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku08.html
http://muryou.gasuki.com/zenkaku/index.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku02.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku03.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku07.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku10.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku05.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku09.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku01.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku04.html
http://muryou.gasuki.com/zenkaku/index.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku06.html

身体能力高そうなのに勿体ないね。
柔らかいとバリエーション増やし易いのに。

>>360
が・・がむばります（汗
股関節以外は柔らかいんですけどねぇ・・・。

道場では、初心者以外で180度いかないのは僕だけなので、かなり恥ずかしいです。

>>361
漏れ柔らかいよぉ（ｗ
入会する前から又割できたもん。

>>363
羨ましいです。ちんぐり状態でのアナル舐めも楽ですね (^^)

んま゛！
なんて下品なんでしょ！この子は！！
ウチのボーヤが真似したら貴方のせいですからね！！！

>>365
俺はチングリは腹が苦しいから、アナルを舐めて貰う時はいつもバックスタイルだよ。

股関節が固いやつはせんずりのかきすぎだよ。
股関節がやわらかいやつはせんずりをあまりかかない人だよ。
決して生まれつきではない。

http://homepage.mac.com/hitomi18/

>>367
え？そうなの？でも俺センズリなんて相互鑑賞オナニーのプレイ位でしかしないから、月に１回あるかないかだよ？

344です。
やっぱ左右の開脚が足りないのかな。
かかと落としみたく足の振り上げなら頭の上まであがるんだけど。

太ももの付け根(外側)が硬いなと思うのです。これを克服しなければ。。。
筋力も大事ですよね。
とにかくがんばります。
どうもありがとう。参考になったです。

まわし下痢は軸足が大事だと思いますよ
軸が不安定だと思い切り蹴れませんから
左と右で得手不得手があるのはそのせいだと思います

片足で立ってるつもりでも
姿勢の歪みなどで
足に上手く乗れてないことはよくあります

風呂上がりに30分みっちり柔軟。あとは基本稽古、空蹴り、ハンドミットをするとよい。成嶋選手いわく「サンドバッグを蹴ると押し蹴りになるから、やらないほうがいい」らしいでつ

>>361
＞股関節以外は柔らかいんですけどねぇ・・・。

意味ねーよ。氏んでよし！

>>374
何で意味無いの？ ちゃんと説明してみ、ぼうや（ｗ

>>373
いや、それはハイキックの話ではないかと。
ミドルとかローの練習ならサンドバック蹴ったほうがいいです。
石井館長も、
「ハイは当てるだけでいいんです。サンドバックだけ蹴ってるとどうしても蹴りこむ。
すると、間合いが狭くなってしまうんですね。ミドルやローとハイはまるっきり違うもん
なんです」
ってなことを言ってました。

>>364 >>366 >>369
気持ち悪いんだけど。
本物なの？

>>375
股関節以外は柔らかくても固くてもどうでもいいということだ。
柔軟といえば股関節だということよ。

つまり空手家がやるトレーニングは、
１ ハイキック
２ 股関節の柔軟
の２つだけでいいということよ。
他のトレーニングは１、２が苦手なやつがやるごまかしよ。

超回復ってどれくらい休んだらいいのかな…
休息をとりすぎても逆効果になるって言うし…。１日ぐらい？

http://homepage.mac.com/hitomi18/

素人の筋トレぐらいじゃ効果的な負荷はかけられない
超回復なんて期待できないね

>>378-379
何だそりゃ。ただのアンタの主観じゃん（ｗ
あんた本当に格闘技経験あんのか？ ものすご〜く怪しいなぁ・・・

>>838

ﾋﾟｯ!　　　∩▲,,▲ 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　ミ,, ﾟДﾟ ,ﾐ　＜　菊鬼さんにその質問は酷だと思います！！　
　　　　　 ﾐ 豹 ﾐ 　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼￣￣￣￣￣Ｕ￣￣＼
　||＼　　　　　　　　　　　 ＼
　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

　▲,,▲　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ,, wДw ;ﾐ＜　激しく訂正。>>838→>>383
ﾐ　 豹 つ　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾐ∪　　ﾐ
'∪'''∪'

>>383
アグルさん！沢村君はＳＭ板のデンパなのでうてあわないほうがいいですよ。

>>386
了解です。でもＳＭ板には僕もよく居ますけどね(^^；

俺空手やってるけど筋トレって意味あるのかな？あんまり好きじゃないよ。
基本動作の繰り返しとか組手してるほうがよっぽどいいとおもうけど・・・。
でも柔軟は大切！

>>388
ウェイトトレーニングも基本も組手も柔軟も全部大事。サボっちゃ駄目だよ。

>>388
筋トレは大事だよ。
まずジャンプ力だ。ジャンプ力はあるとかっこいいよ。
そのいい例が「いやはや鳥人だ！」のＣＭに出てきたインド挌闘家だ。
あれくらいジャンプ力があれば、みんなから驚きの目で注目されるよ♪
つぎに握力だ。握力はリンゴを握り潰してみせると、みんなから注目されるよ♪
つぎに指の力だ。１０円硬貨を曲げるほどでなくても、ビールの栓を開けるくらいの指の力があれば、みんから「おっ」と思われるよ♪
つぎが腕立てだが、逆立ちした状態で１０回ばかりできれば、充分みんなから「おっ」と思われるよ♪
腹筋は鉄棒に逆さにぶら下がった状態で１００回できれば、みんなから「おっ」と思われる♪
つぎに脚力だよ。脚力は片足の力でひっくり返っている人を起こせるくらいあればいいね♪
これは昔「夕焼け番長」という漫画で婦警が主人公を片足で持ち上げるシーンで見たことがあるよ。

まあ、筋力はそれくらいあればいいね♪
だが、何といっても柔軟が大事だよ。柔軟では股関節を１８０度開くのが一番大事だ！
というのはみんなが見て「おっ」と思ってくれるのは１８０度開脚だけだからだよ。
それ以外の柔軟性では、みんなは「おっ」と思わないよ。

要するに筋トレにしても柔軟にしても、みんなが「おっ」と思うかどうかということがポイントだよ♪

カラデやるんなら
巻きＷは必須だな。試合で手首や親指の付け根が痛くなるんで
やっぱ硬いもの普段から叩いてないとダメダこりゃってかんじ。
サンドバッグだけぢゃだめつうこと。
次は柔軟よりも腹筋だな。パンチ打たれたらイタイんじゃなくて
体のバランスをとること（腹筋を鍛える効果っす）が大事。
その上で柔軟、筋トレ、心肺機能を高める運動（マラソン、バイク、水泳など）
をやると(･∀･)ｲｲ!
でも大事なことはもっと他にもあって・・・

お金（仕事）と人間関係と空手稽古そのものへの取り組みの
空手生活を送る上での三本柱のバランスを取ること。このうちどれもが欠けてもダメだな。
それから、時間と健康と稽古密度のパフォマンス上の三本柱のバランスもある。
ただがむしゃらではいくないんだな。頭を使わないと・・・

前鋸筋や大円筋、小円筋なんかの細かい筋肉は鍛えといた方がいい。
突き出すときの腕の伸びや捻りに関る筋肉だから。

>>393
どんなウエイトの種目がおすすめでつか？

>393
前鋸筋は上腕を前方に伸ばす筋肉。腕の伸びやフォロースルーに関る。
大円筋、小円筋は上腕を回旋させる筋肉。突きの捻りに関る。

ウエイト使うんだったら
前鋸筋＝ベンチプレスで肘を伸ばした状態から、さらに肩を伸ばして挙げる。
大円筋、小円筋＝仰向けに寝て、肘を曲げて両手を頭上に挙げる（仰向けで
　　　　　　　　肘を曲げたホールドアップの姿勢をとる感じ）。
　　　　　　　　ダンベルかバーベルを持って、床に対して前腕が垂直になる
　　　　　　　　角度まで挙げ、もとの位置に戻す動きを繰り返す。

おすすめはベンチプレスや腕立てのときに肘をやや横に開いた状態から、
肘を下向けに旋回させながら閉じる動きで挙げ、肩を伸ばしきるようにする運動。
突きの動作にも近いし。

>>390
リンゴ潰しはコツがあるんだよ。余興の時にコツを教えてやったら後輩の
女子練習生でも出来たよ。それから「片足の力でひっくり返っている人を
起こせるくらいの力」ってそんなの誰でも出来るだろ。それくらいじゃあ
誰も「おっ」なんて思ってくれないぞ(^o^)
>>395
大円筋は広背筋と連動して上腕骨をバンザイの状態から体幹に引き寄せる
筋肉です。ウエイトで鍛えるならワイドグリップのビハインドネックプル
ダウンやワイドグリップチンニング、菱形筋との連動を図るなら、レッグ
アップワイドグリップフロントチンニング等がお勧め。

>>396　リンゴ潰しのコツを教えてください。宴会芸が欲しいもので。

>>397
簡単に言えば、全体に均等に力を加えない事です。
指先からえぐり込む様に握り潰します。
勿論、もろに爪を立てたりしたらバレバレなので
そこは巧くやって下さい。文章ではこんな事しか
お伝え出来ませんが、実際に格好よく「見せる」
コツはもう少し有ります。でも、それ位は恐らく
何度か練習すれば自得されると思います。知らない
人相手には結構ウケますので頑張って下さいね(^^)

アグルさんは握力はハンドグリップで鍛えてるんですか？

>>399
いえ、特に鍛えてはいません。合気の稽古や二頭のトレーニングで
自然に刺激される範囲です。以前計った時には左右共95kg前後でした。

>>399
僕の師匠は130kg近い（正確に計測出来ない）握力なのですが、
彼も特に鍛えてはいなくて、二頭のトレーニングで自然に刺激
される範囲だそうです。

>>400
>>401

凄いですね。
ダンベルセット買うことに決めました。

>>402
余計なおせっかいかも知れませんが、ダンベルセット買うよりも
ジムに行く事をお勧めします。どうしても、ホームトレーニング
では技術的にも重量的にも限界があります。

このスレから情報得てから大会での成績あがったひととかいまつか？いたら成績をカキコされよ！

あ、やはり名前がばれたりするのでカキコはいいでつ

左右９５ｋｇの握力はすごいでちゅ
僕は６０ｋｇしかない・・・ウェイトでは鍛えられないと思ってたけど
鍛えられるんですね。

100キロまでならトレーニング次第でなんとかいけるが
それ以上は素質や生まれつきの問題

■　握力参考資料

　　チンパンジー・・・４５０ｋｇ
　　ゴリラ　　　・・・７２０ｋｇ
　　
ｺｹｹｹｹ・・・

チューブトレーニングって有効ですか？

>>408

チンパンってそんなに握力あるの？
人間のムキムキマンより全然腕細そうなのに。

>408
だから？

>>403

田舎なものでジムは町営の所に行っているのですが、フリーウエイトは
おそらくは為れた人しか危険と言うことでしょうか、一部の同好会？の人しか
使えないように倉庫にしまってあるようで、（おそらく彼らが持ち寄った私物のようなものかも）
マシンしか使えないので、やっぱりダンベルセットは買っておく事にしました。

皆さんはジムでどんなトレーニングを何回やってますか？あとプロテインとか使ってる人は何を使ってるかとかも教えてもらえるとありがたいです｡ちなみに僕はMUSASHIのニーを使ってます

あまり筋肉をつけすぎると遅くなるっていうのが定説らしいけど
じゃあどうやって筋力つけていけばいいのよ？
ムキムキにならないトレーニング法ってあるの？

>>414
そりゃサップくらいになりゃ遅くなるが
体重が同じなら筋肉つけても遅くなることはないよ
むしろ早くなる

肉をつける＝脂肪＋筋肉が通常です。
そして脂肪＞＞＞＞筋肉の比率で脂肪がほとんど。
短期間での増量はほとんどが脂肪。
漏れは６５ｋｇ→８５ｋｇを半年で達成したけど
ほとんどが脂肪だった。もちろんウェイトで挙げる重量はそこそこＵＰしてたんで
相応に筋肉はついたけど、お腹はでっぷりになった。それから時間をかけて
増減を繰り返しながら脂肪を落として・・・というか筋量を増やしていった。
現在はもっと体重はあるけど当時よりはバランスのとれた体になっている。
当時増量のために一念発起したときは増量用のプロテイン／バケツぐらい　を毎月消化してた。
出勤前　１０時　昼　３時　ウェイトの前に飲んで、寝る前にも飲んだ。
メシは朝昼はふつう　トレーニング後にビールとの組み合わせでメシを食べた。
おかずは、大きな鍋ごと食った。時間かけて、いろいろ＠母ちゃんの賄いで。
さすがに全部食うと吐きそうになったこともしばしばだったけど、便所には
いかずに我慢してたよ。

功罪だが　功・・・精神的に安定、落ち着いた。小さいことにクヨクヨ
悩むことがなくなった。言い換えるとふてぶてしくずうずうしくなった。

罪：腰を痛めやすくなった。腹がぶよぶよしてたのは腹筋運動不足
もあり、腹筋だけでなく反対側の背筋群も弱まっていたかも・・・
足の親指の付け根に大きなイボができた。
（液体窒素による治療が激痛だった！泣・・・でもあれは痛風の一種だたかも）

>>416

なんか聞いてるだけで健康に悪そうな感じですね。

長渕剛ってずいぶん体格が変わったな。

>>412
そうでしたか、よく事情も知らずに失礼しました。
家庭用のダンベルでしたら、パワーブロックが良いと思います。
アブベンチも併せて購入すれば、インクラインにも対応出来ますし(^^)
>>410
人間とはテコ比が全然違いますからね。逆に人間が他の動物に比べて
極端に効率の良いテコ比（反面、スピードは失う）なのはカーフです。

>>414
４１５さんの言う通りです。寺尾と小錦の張り手のトップスピードが全く同じだったのは有名な話ですし。

>>416
僕も最初は急激に増量したクチです。58kgから最大120kg以上まで
増やしましたから（現在は115kg）。僕の場合は、１日5000kcalを
10回に分けて摂取していました。肝臓保護の為にと、トレーナー
からはレシチンを処方されました。あと、腰は僕も痛めました。

>>408
チンパンジーにぶん殴られたら、肉がちぎれるそうだからね。
そのくらいの握力はあるだろうね。

>>422
こらこら、チンパンジーに握られたら確かに肉が千切れるけど、殴られたって千切れはしないよ。
握力とパンチ力は関係あるって言葉をそのまま受け取っちゃったんだね、この可哀相な素人は。
あのね、一般的に握力がパンチ力に繋がると言われているのは、同じ人間なら握力の増大は殆どが
前腕の筋量増加によるもので、その質量がパンチに乗るからなんだよ。だけどチンパンジーの
握力が人間よりも強いのは骨格と腱の付着部位が生み出す梃子比によるものだから、パンチ力には
何の関係も無いんだよ。ワカッタカイ、イッシャクハッスン・尽よ。

>>423
自分の腕を切断してかわりにチンパンジーの腕をつければ最強なわけか？
つけられないとかいうなよ！
義手をつけて自分の腕みたいに自由自在に動かしている人もいるんだしな…
金属だってつけられるんだから、動物の腕くらい簡単につけられるよ。
そいして女の尻の肉をむしり取りまくりたいな♪

>>424
義手には拒絶反応があるのか？ホントこのＤＱＮだけは仕様がないね。
それにどこから「最強」ってフレーズが出て来たんだか。沢村（バカ）は
知識だけじゃなく読解力も全く無いらしい。いいか、よく聞けよ。
握力は、チンパンジー＞人間。パンチ力は、人間＞チンパンジー。いいね？

横道それますが、補足でりんご潰しのコツを…
手のひらをつけず指だけでもつといいっすよ
握力は40kg足らずの私でもできるのでコツさえ掴めば誰でもできると思います
ただ、握力より指先の力っていうか、けっこうな力が指先にかかるので握力鍛えるより指立て伏せなんかで丈夫な(？)指先を作っておくのが大事かも

おまいらよ、稽古や筋トレした後、柔軟やって体ほぐすだろ？
だが、柔軟だけじゃ体ほぐしたことにならんぞ！
柔軟のあとは念入りなマッサージよ。筋肉はもむことによってやわらかくなるんだよ。わかるか？
できればマッサージの椅子買ってリクライニング倒して、一晩中マッサージかけたまま眠るくらいじゃないとダメだよ。
だが、マッサージだけでもダメだ。次ぎはブラッシングよ。
おまいらよ、ブラッシングは特に大事だぞ。
霜降り肉はビールのませてブラッシングすることによって上等の肉をつくるのよ。
ブラッシングは念入りにやらんといかん！
おまいらよ、風呂に入ったら洗車ブラシで体を洗え！！ブラッシングするときめの細かいいい肉ができるのよ。
おまいらよ、トレーニングのあとの柔軟、マッサージ、ブラッシングはおこたるな！！
筋肉はただ発達させるだけじゃいかん。肉質にまでこだわらなきゃホンモノじゃないよ。
おまいらよ、誰もが羨ましがる筋肉をつくってみろ！？

サルどもの握力を比較にだしてどうするの？
あんたらどこでゴリラとタイマン張んの？

>>428
ジャングル

でも実際握力大切

筋肉を結構つけている空手家、
角田氏はムサシのミドル一発で倒れてしまったわけですが、
あの筋肉の評価は？

おまいらよ、稽古や筋トレした後、柔軟やって体ほぐさないだろ？
だが、柔軟やんないだけじゃ体を休めた事にならんぞ！
筋トレの後は充分なプロテインよ。筋肉は飲む事によってデカくなるんだよ。わかるか？
できればアメリカのプロテインを買ってシェイクして、一日中プロテインを
飲んで暮らすくらいじゃないとダメだよ。だが、プロテインだけでもダメだ。
次ぎはブラッシングよ。おまいらよ、ブラッシングは特に大事だぞ。
虫歯菌はジュース飲ませてブラッシングを怠る事によって上等の歯を蝕むのよ。
ブラッシングは念入りにやらんといかん！
おまいらよ、風呂に入ったら洗車ブラシで体を洗え！！ブラッシングするときめの細かいいい肉ができるのよ。
おまいらよ、トレーニングのあとの柔軟、マッサージ、ブラッシングはおこたるな！！
筋肉はただ発達させるだけじゃいかん。肉質にまでこだわらなきゃホンモノじゃないよ。
おまいらよ、誰もが羨ましがる筋肉をつくってみろ！？

アグルってH（頭文字）か？

>430

握力が大切なのは当然！
で、ゴリラと何でタイマン張んの？

>>434
いや、自分はゴリラとタイマンなど張りたくないでつ（汗）

>>432のスレ読んでるとなんか肉喰いたくなってきたのは
俺だけか・・・？

>>436

>>436
俺もだ

昼飯前だからかなァ・・・とんかつでも買ってこよ・・

>>438　

ちなみに
( ･∀･)⊃━　かわった感覚をしてらっしゃる２　━⊂(･∀･ )
をみると、キントレをはじめたくなる

>>441

重り→( ･∀･)⊃━━━━　そりは病気です　━━━━⊂(･∀･ )←重り
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グリップ

見るべし！
http://zoetakami.fc2web.com/

>>443　　

>>443
それ面白いな（ｗ

あくびあげ♪

あくび氏って強いのかい？

>>448

メーテル♪（ﾌﾟｹﾞﾗ

ｺｹｹｹｹ・・・

（　´Д｀）/＜ 先生！！こんなのが有りますた。
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku04.html
ttp://yamazaki.90.kg/zenkaku/index.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku03.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku10.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku05.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku08.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku07.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku01.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku06.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku02.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html

メーテルのようなスタイルという意味かな。
ある意味最強かも知れん・・・。

エーテルじゃないよね？

空手って顔面がダメダメだって叩かれてるから、
せめて顔面を殴られても少しは我慢できるようにするために
首ぐらい鍛えておこうと思ってブリッジをするように
してるんだけど他にいい方法ないかな？
前にテレビでムエタイの選手が重りにヒモつけて
それを噛んで頭を上下させてたけど…
空手やってる人で首鍛えてる人っている？

後、どれくらい鍛えればある程度の顔面攻撃に耐えられるかな？
顔面を殴られた事って二、三回しかないからよくわからない。
もちろん蹴られた事はあるけど、蹴りだとあんまり参考にならないし…
とりあえずラグビー選手みたいな首を目指してます。

>>453
今までやってなかったのは多分お前くらいだぞ。
クチでウェイトを咥えるのもみんなやってるぞ。

>>455
まじで？知らなかった。他のスレで空手家を顔面一撃でやつけた
とか言ってるのを見てみんなやってないのかと思ってた。
今初めてから三ヵ月だけど、結構首太くなってきた。
首って他の筋肉よりつきやすいのかな？今後も続けていきます。

空手家に必要なのは、Intensify （努力）、Integrity（誠実）、Intelligence（知性）

空手家に必要なのは、権力欲、金欲、性欲

空手家に必要なのは、入会金と月謝。

空手家に必要なのは、ラブライフと自尊心。

空手家に必要なのは、夢と希望と正義の心

だんだん低レベルになってくね．．．
教養もセンスも

空手家に必要なのは「しんじるこころ」

空手家に必要なのは、空手着と帯。

だいたい週に何回くらい筋トレしてる？

空手家に必要なのはジャスティス魂！闘魂!霊魂

空手家に必要なのは
１．謙譲の美徳
２．確固不抜の心技を極めようという気持ち
言い換えると
「頭は低く、志（こころざし）は高く」の精神
一言で言えば「押忍」です。

空手家に必要なのは、いじめられた経験と劣等感と臆病な心です。

空手は武道だ。武道を極めるのに欲（生きる）があってはつとまらない。
人間の強さなんてしれている。しかし、どうにも始末（信念を貫く者）が悪いのは、
金もいらない地位、名誉もいらないヤツだ。
それに命もいらないというヤツ（人間）はどうにもやりようがない。（稽古の後で）

空手は武術ではあるが武道ではない。つまり、
空手は武術ではあるが武道ではないのだ。>>469

空手家に必要なのは

ひとーつ！ ちんちんを練磨し、（以下略

礼儀を重んじること努力の道を誠の道を血気のゆうを

＞４７２　意味が分かりません。

>>473

道場訓から部分抜粋ですかね？

空手家バンザイ！

空手か

スネ鍛え････
砂袋、ビール瓶叩き等々言われてますが、方法、どの位の強度、頻度、セット数？で、
どれくらいの期間で鍛え方まあまあ十分という自覚が持てますか？

経験談教えて！

折れもききたい

やらんでいいだろ。組手で脛サポを着けないでやってれば自然に鍛えられる。

オウチャク筋

サンドバック蹴りこめばいいだろ、それだけで十分だ。

>>481

禿げ道！
僕もやってなかった。
だたひたすらサンドバッグを突いて蹴っていたよ。
あんなバイキンのかたまりみたいなのを素足で蹴ったりしても意味なし！！
あとで消毒するわけでもなし・・・骨髄にバイキンが入ったら・・・ｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙヨ！
そんなことより、階段登りをお勧めしますよ。走っても歩いても(･∀･)ｲｲ!
特に脛周りの筋肉が鍛えられるし、心肺機能と足腰の強化にはバッチリ。
但し、降りるときは走らないこと。膝やっちゃいますよ。慎重に。

あぼーん

>>479

僕はサポなしの組手はおすすめできないね。
ケガしやすいし、ケガを気にしすぎて消極的な組手になるし、脛受けのポジション
もおかしくなる。
まあガチンコの組手というか
パワー７０％でもいいから伸び伸びとスパーをたくさんやった方がいい。
サポ付きのスパーをやってサポの上から蹴りを受けたり蹴ったりしながら
じわじわ脛を鍛えるの方のが、併せて試合のカンや技術やスタミナもＵＰできるので
効果的ですよ。

>>484
それはどうかな。確かにその方が向いている人も居るけど、逆の人も居るから。
特に脛サポに依存しちゃって試合で萎縮しちゃう人は要注意だね。あと、脛の
骨のラインじゃなくて前脛骨筋を当てちゃう奴。脛サポ無しだと自爆だからね。

ひらめ筋

>>485 アグルさん
レスどうもです。
大道塾ではサポーター使用率はどうなんでしょうか。
僕は試合以外は「サポなし」ってのは忘れていないかぎりないです。
自分よりも相手がケガをする率が高くなるし・・・
逆に試合では「サポはないもの」という意識でいて
エアーサロンパスや氷袋を準備してましたが。

RYOUSURE

中国伝統武術の再現性のある正しい学習法
〜空手家で中国拳法をされている方へのアドバイス〜
http://www.ne.jp/asahi/tfz/tys/index.html

>>490
スレ違いだよ。消えろ。

そんな言い方ないじゃん。

そんな言い方しかできないんじゃ、浜崎あゆみと一緒だよ。

>>492
天然？

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

>>488
支部にもよるとは思いますが、大道では基本的に脛サポ着用です。
素足での稽古は、自分を含め一部の人間が行っているに過ぎません。
自分は入門２年目位の時にビジターでよくいらしてた他格闘技の
先輩にこの方法を勧められ、以後実践して来ました。
>>492
あゆの「ＴＯ ＢＥ」が好きです。

>>495

そうですか・・・
アグルさんと同じ道場生に同情します。ナンチテ


ところで山崎渉と浜崎あゆみってどんな関係でしょうか。

音楽家

拳立てやってると、主にどこの筋肉が付きますか？

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

５００！いーーーはーーーーー！！！

スネは元々が堅い香具師と脆い香具師の二通りあると思う。
俺は非常に脆い香具師の部類なのでスネサポは必需品。
ていうか、サポが無いと怖くて組手なんてできない。

目下、砂袋をコツコツ蹴って鍛えているところなんだけど
>>477が言うように、どれくらいの期間で効果（スネが堅くなる）が
出始めるのか、俺も知りたい。

http://homepage.mac.com/hiroyuki43/hankaku10.html

あぐるさん､ベンチ100キロは基本って板で707から質問出してるんですが
アドバイスくれませんか?

>>501
なるほど。俺はガキの頃からサッカーやってたから脛に対する怖さって無かったけど、
言われてみれば、確かに免疫の無い人にとっては怖いかも知れにゅね。。。。

>>503
すみません、仕事の都合で１週間ほど２ちゃんから遠ざかってました。今からベンチすれ覗いてみますね。

test

良スレあげ

>>485
質問です。

前脛骨筋＝スネの正面の細い部分
脛の骨のライン＝内側45度のスネの平面部分
でいいんですか？

大腰筋肉、小腰筋肉、腰方形筋肉、腸骨筋肉（腸腰筋肉）。
これが日本武道と空手の腰の秘密です。以上。

もみあげ

琉球古武道の極意である四大要素は

しなやかな柳のような弾力性や強靭な体の動きのを現す「ムチミ」

突きや蹴りの衝撃波が体の奥で炸裂する極限の破壊力「アティフヮ」

柔らかく伸縮自在な筋肉の動き「チンクチ」

速効速決の早業「フェーサ」の４つです

これらを極めれば、その技は達人の域に達するとされています。
そしてこれを極めた者は西洋スポーツ理論に基づいて作られた肉体をものともしないのです。

>>511
一般的な武術の理合から考えても、かなり興味深い
感心しました
その理論は普通に現役で通用すると思う…
沖縄も捨てたものじゃないな
やっぱり武道が盛んなだけはある

511のどこに理論が？

オウチャク筋！

お腹、痛い・・・
苦しいよう

二等筋でパンチ力あがるかな？

抜き手ぶちかまして爪が剥げた
爪がどんどん分厚くなってしまう

指先のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法は無いのかね？

しっかり爪切れ

>>519
まぁ、爪は切ってるのだけど

特に足が酷い、爪が剥がれまくって
めっちゃくちゃ分厚くなっちゃった
普通のつめ切りじゃ切れない
(まぁ、蹴りが下手糞な証拠なんだろうけど)

>>518
指立て伏せでしょう！

腕立てはそれなりに出来るんだけど
拳立てになると拳が痛すぎて1回も出来ないんですけど
どうすれば、拳立てが出来ますか？

拳の下にタオルでも敷いてやれば？

>523
タオル敷いても5回がいっぱいいっぱいです
やった後、ついていたところが紫になって
5分ぐらい手がグーのまんま動かせません

>>524
最初は膝を床につけ無理なく鍛えましょう。
それでもというなら、乳房用シリコンパッドなどを敷くといいでしょう。
手に入らないようならコンニャクもいい感じですよ。

慣れてきたら、基本の突き通りに拳をねじり込む拳立てをやりましょう。
ねじる時に脇があかないように注意。

真夏の焼ける様なアスファルトの上で拳立て１００回

ぇっと、
空手前やってたんですけど
毎日腕立て５０回腹筋５０回背筋５０回拳立て５０回をやってました。
拳立てというのは、腕立てのグーでやるバージョンです。
かなりきつぃので一度やってみてください。

空手家は、筋肉つけるよりも、まず常識を身につけてくれい！

空手をやる時点でやや常識が欠けている。
続けることによってさらに剥落していく。
無残だ。

毎日筋トレするってのも今だと常識外れ。

>>ALL
教えてくれ。空手をやるのは「強くなりたいから」だよね。柔道や剣道ではなく、
空手に拘るのは「強さ」を求めるからだろう。

では、どこまで強くなれば満足？

�@　黒帯
�A　流派内全日本チャンピオン
�B　流派内世界チャンピオン
�C　他流試合勝利
�D　異種格闘技戦勝利　
�E　ストリートファイト勝利
�F　殺人

どこまで強くなりたいか教えてくれ。目的に応じてトレーニング方法も変わって
くる筈だから。マジレス求む！

なんか愚問じゃないか？

最後が殺人ってのもねぇ。　そんなもん最終目標じゃねぇ
私はとりあえず、1対1で本気で向き合えるのが楽しくて空手やってる
き、きもいですか。

今日、フィリオの試合あるね。

サンドバッグを叩くことにより鍛えられるのはわかる。
でもそれって物に当たる衝撃を緩和するために発達してるだけで、
よく言われる「鍛えるとパンチ力ＵＰ！」にはならないのでは？

三角筋後部、大円筋、後背筋上部などなどが盛り上がってる人は、
確かにパンチ力が強いだろう。
でもそれは練習の結果、発達しただけでは？

ラットマシン等でこれらを鍛えて本当にパンチ力は上がるのだろうか？
（ヒットマッスルだけ鍛えてパンチ力ＵＰって人はいないだろうけど）
どっちにしろ必要な筋肉だということはわかるが．．．

おうちゃく筋。

自分現役で空手やってますが。。。
正直黒帯になるまでってかなり長いっすよ。。。
もうかれこれ５年やってますが茶帯２年目っすね
まあ空手のいい所は
１、護身術となる
２、喧嘩用としても使用できる
３、体が強くなる
４、筋肉がつく（ボディービルダーみたいには無理ｗ）
こんなとこですかね
正直暑いし胴着は汗で皮膚にくっつくし。。。
夏は蚊に刺され放題だし
冬はさむいし。。。寒稽古なんかシャレになりませんｗ
自分大会で優勝経験はないですが３位は２回だけありますｗ
生半端な覚悟ではじめると後悔します
こんなのなんではじめたんだろうってｗ
今まさに自分それですｗ
中学や高校になるともう部活に熱中できなくなります
空手無視して部活って手もありますがねｗ
予想以上につらいです
胴着上下と帯だけっておもうかもしれません
ですが実際やってみてください
暑いですｗ　マジでｗ
まあパンチは早くなるし足は自分より高い相手でもとどきます
結構いいところもありますぜ（喧嘩使用ならばｗ）
正直空手やってる人はパンチが早いですｗ
普通の人みてても「おそ〜ｗ」ってかんじますｗ
ためしにやってみては？

寒稽古が寒いのは根性がないからだ。
気合いで冷気を吹っ飛ばせばいい

>>537
こんなヤツに、空手やらせるなよ。　まー黒帯やらないだけ師範はよく見てるわ

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

>>535　に知識のある方、ご返答願います。押忍

ちなみにヒットマッスルを鍛えるにはラットマシンのプルダウン
（前でも後ろでも）よりローイングの方がいいんだよね？

>>537
なるほど…参考になります。


実は私、これから空手(フルコンタクト)を習おうと思っている口なんですか、
あれって顔面への素手攻撃は無しでも、結構ボカボカと体中殴りあったり、
足にローキックやら入れたりしてますよね。スパー見てかなりひきました^^;

やはり空手は初期の段階は肉体＆体力作りが肝要なんでしょうか？技どうこうよりも。

と思って、結構真剣に取り組んでます。毎日朝と帰宅後に腕立て腹筋背筋100回、
スタミナを付けるために10km走りこんだり、ダンベルでアームカールなど等…
当然プロテインは毎日服用しております。（ていうかプロテインのまないと筋肉痛で
死んでしまいますから…）

>>542
俺の経験から言わせてもらえるなら、やはり重点的に鍛えたほうがいいのは
腹筋と足回りですね。腹は突かれるとかなりきついです。足が動かなくなります。
あと、強い人のローキックは非常に痛いです。モモとかに入ると膝が笑い出します。
なので俺はジム行って毎日せっせと鍛えていましたｗ

絶対最初のうちからやっておいた方が良いかと思われ。

age

あぼーん

ビルダーに象徴される骨太でバルクがあってチビだがデカくゴツくてバルキーで頭もデカくて毛深くて
禿げの男性ホルモンの塊のようなバルキーな熊男に女は性的魅力を感じる。
バルキーな奴は男性ホルモンの量が多い
そういうバルキーな奴は周囲にフェロモンをだしまくっている。例）ガッツ石松など
テストステロンなどの男性型タンパク同化ホルモンの分泌能力が高くアンドロゲンの量が多い
だからそういうバルキー男に反応する女は女性ホルモンの分泌が激しい女がほとんど。
つまりエストロゲンが多い。顔も可愛く胸がデカク、色気のあるイイ女ということだ

対してボクサーなどに象徴される細くてブサで華奢でひげも体毛も胸板も薄いような非力なハエ男には
女はセックスアピールを感じない。細い華奢な体をしているアンバルキーな男は
アンドロゲンの分泌が少ない。つまり男性フェロモンの出が鈍い。例）江頭など
よってそういうノンバルキー男に群がる女はエストロゲンの分泌が鈍い
女の色気もないブサイクなデブ女か、上がっているおばちゃんが
ほとんど。
男性ホルモンが多いバルキーな男には女はより濡れるそうだ。

あげておく

>>532

正直、空手の流派が多いせいもあって、自流派全日チャンプってのも差がありすぎるやね。
知名度で言うならばやはり極真だけど、同じルールなら正道も勝りはしないが
見衰えは感じないくらいレベルが高いし、知る人ぞ知る実力派陣というならば、
プロアマ問わず定評のある大道塾の北斗旗(空手なのか？)もあるし。
早いところ、極真、正道、大道のどれか一つでも頂点取ればプロとも普通に渡り合えるだろうけど、
名も知らぬ、実力も分からぬ、という大会で一位取っても、まだ説得力が足りないよね。

指立てって指をノの形にしてやるのとくの字にしてやるのとどっちがいいんですかね。
10円玉潰せるようになりたいっす。

相撲稽古にある「てっぽう」はお勧めです。
素手で突いた後の「フォロースルー（打ち抜く力）」を養うには
ＧＯＯＤです。
ただ、スピードを落とさない為にその後の空突き稽古も忘れずに。

＞＞５３５さん　　私の３０年ばかりのつたない武道経験での実体験は以下の通りです。
　　　　　　　　　�@突き蹴り共にインパクトを上げるにはハイクリーンが絶対お勧めです。
　　　　　　　　　　但し正確なフォームでやらないと逆に体壊しますのでご注意！
　　　　　　　　　�A�@と同じくインパクトを上げるには、ジャンピング腕立て伏せ。
　　　　　　　　　　（腕立ての状態から、腕の力だけで体を跳ね上げる。）
　　　　　　　　　�B＞＞５５１さんと同じく相撲稽古の「てっぽう」。
　　　　　　　　　�C四股踏み（ヒンズースクワットより膝を痛めにくいと思います。）
　　　　　　　　　あと地味ですが走りこみは基本かと思います。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

空手道の鍛錬でビルドアップされた肉体は美しい。伝統の場合は
ひときわ美しい。
俺のところでは有段者は皆15kgのダンベルを左右の手に持って
平安初段〜三段までをこなせる。その型の途中で不規則に師匠が
「停めーーい！」の号令をかけると静止し、師匠の突き蹴りラッシュを
肉体で受け止めなければならない。だから伝統では型の稽古に多くの
時間を費やした者ほど打たれ強く、攻撃の威力もある。
もちろん、ベンチプレス100kgは初段になる時に必須だし、160kgの
サンドバッグ(レールにぶら下がっている)を一蹴りで3m飛ばさないと
二段以上は貰えない。指立て伏せも、水平姿勢なら親指だけ、逆立ち
姿勢なら親指＋人差し指＋中指を許される。
この程度の肉体を持って初めて伝統の技を生かせるというものだ。
組み手の時こそ、いかに型に忠実な動作で勝つかを追及している。

>>553
うそくせー　なーんかうそくせー

>>554

うるせー！！！

空手の基本や移動じゃある程度までしか筋肉つかない。
ウェイトの器具を道場に置くのはもはや常識になった。

括約筋を鍛える

型の練習こそ、筋力、打撃力を培うのにサイキョのメソッドである。
15kgのダンベルを左右の手に持ち、型をこなすのは強力な打撃力と
防御力の高い装甲を育ててくれる。
我々の道場の裏には森があり、平安、鉄騎の型の流れに沿って木が並んでおり、
それを突きながら動作が出来る。
木が育つには時間がかかる。
この長い時間を歴史と共に歩む伝統が強いと言われるのは、このように土地に
結びついた環境が全国に展開されている為かもしれない。
「型の森」には歴代の猛者達の突きの跡が木々に刻まれている。巻き藁を
付けても、長い年月の打撃によって木も多少は変形しているようだ。
その木々も我々の鍛錬には協力的で、受けの練習にも使える手頃な位置に
枝を広げてくれている。
今日も、朝から「型の森」には伝統の気合がこだまする。
しかし、「型の森」は崩れた型を許さない。ひとたび型の順序を間違えると、
森の中の木々の位置を見失い、二度と森の外へは出られなくなる。
「型の森」には、道を踏み違えた亡者達の怨念も渦巻いていて、今も未熟者を
迷い込ませる甘い誘いをかけてくるとも言われている。

>>558
usokusai

短距離走のスタートダッシュの練習は、
一気に間合いを詰める為の練習には最適です。
剣道を修行されている方も練習に取り入れていると、
聞きますが・・・。

>>１
尊さん、はじめまして。

やっぱり筋トレは必要やね。
モヤシはあかん。当たり負けすんね。
全空所属やけど、筋力のない奴はアカン。

筋トレ？
ベンチプレス・スクワット・ラットプル・ローイングや各部位等
ライトからヘビーデューティーまで。
後、反復横飛びと相撲の四股を踏ましています。
どうでしょうか。
もっと良いトレ教えてください。

金の掛からない筋トレは無いですか？
懸垂、拍手する腕立て、ジャンピングスックワット、腹筋、走り込み等
を中心に欠かさずにやってますが、どうでしょうか？

↑『究極の筋力トレーニング』（鷲見顕斉朗著・洋泉社）１５００円
やっとります。

みなさんは本末転倒という言葉を知っていますか？

空手の稽古で足りない部分を補う程度のウェイトトレーニングを超える
ような過剰なトレーニングは意味がありません。
個人の自己満足でしかない。
ましてやステロイドなどの薬品を使うのは武道家として許せない。

今日はじめてこのスレ見たが、
>>18-21のアグルって奴ニセモノだ。
やっと1回上げれる重さがMAX＝100%だってのは
ウェイトトレーニングの常識で例外は無いんだが。
100%（重量）×12（回数）×2セットとか頻繁にでてくるのがありえない。

ほんとはウェイトやったこと無くて、本見てカキコしてるんだろこのヲタが。

ウェイトトレーニングは、最大筋肉容量に個人差もあるが、
成人男子で大体100kg〜150kgくらいはやはり必要である。
装甲を強化しておくことにより、万一打ち込まれても跳ね返せる
ものだし、そこから来るキモチの余裕により、より安定した基本
姿勢を保ったままの攻撃が出来る。
基本姿勢に忠実な動作での打ち込みこそ精神の打ち込み。
一撃打つ毎に、己の魂が磨かれていくものぞ。
俺はベンチプレス160kg(これ自体は何も自慢にならない)で鍛えた
正面装甲により、ストリートでも騎馬立ち正面の構えで正々堂々と
臨む事が出来る。稽古の時間の７割はウェイトトレーニングだが、
それでも師匠の寸止め中段突きの前には、崩れ落ちて床に嘔吐して
しまう事が多い。師匠はそんな未熟者の俺を上から踏み付けて
「ええい！未熟者めが」と励まして顔を踏みしめてくださる。
そんな時も俺はいつも「有難うございます」と言う礼を忘れない。
ストリートでは基本動作中に受ける打撃に倒れた事は無いのだが、
師匠の飛び込み突きにはまだまだ装甲の強化を求められる。
顔面もウェイトトレーニングで首を強化する事により、ボディと
同様に防御力の強化は可能だ。師匠は言う。
「受け技による防御力をアテにするな。あれは補助的なものだ」と。
守備力強化の為には、人間騎馬立ちサンドバッグも実践的なトレーニング
として脚光を浴びている。道場によっては竹刀で滅多打ちというのもあるが、
うちでは師匠の突き蹴りが何よりも恐ろしい。打ち込まれる瞬間に一寸でも
恐怖心を感じたら、それはまだ未熟者の証拠だとおっしゃる。
空手道の求道はまだまだ奥が深い。

↑はいはい。

>>565
確かに俺も最初>>18-21見たときあれ？と思ったよ。
多分１００％を80％の意味で書いてるんだと勝手に解釈してたけど。
普通１００％と書くなら３レップが最高(普通１レップだけど)できても２セット(この時点で１００％ではないが)
と書くと思う。
それに後の方でヘビーデューティーとか言ってるけど最近は否定されてる理論じゃん。
マイクメンツァー兄弟死亡してるしさ。
格闘技の為にウエイトするのにヘビーデューティーを持ち出すのもよくわからん。
あれは筋肉をつける事を至上の目的として開発された理論でしょ、目的ちがくない？
ある程度のスピードや柔軟性、持久力をつけるにはもっとも最悪なトレーニングだと思うんだけど、、、。

世の中の誤った見識に、「筋肉をつけ過ぎるとスピードが落ちる」
というのがある。あれは間違いだ。
物体の加速度はそこに加えられた力の大きさに比例する。重さには
反比例するが。
俺は稽古時間の７割をウェイトトレーニングに割く典型的な伝統派で
あるが、体重を10年かけて5割増やした後では、スピードも倍増したような
気がする。今では軽量級の選手相手に寸止めのスパーリング相手も務まって
いる。
２日おきに、超回復周期にうまく載せて、最大筋力の80%のウェイトを5セット
ずつ根気良く続ける事が大切だ。プロテインも1日1リットルは飲まなければ
ならない。
ただし、状態が重くなった分下半身のバネも強化しないと、移動速度は確かに
下がる。車と同じだ。エンジンのパワーアップをしたら足回りもブレーキも
ボディも補強しなければならない。高度にビルドアップされた肉体が汎用性を
失うのも車と同じで、俺を含めて仲間の多くは息を吸っても水に沈んでしまう。
故に、水泳をやるにも推進力を浮力代わりにしないと浮き続けられない。
それくらいの空手鍛錬をしてこそ、基本の「型」が実戦組み手に生きてくる。

先生！すごいでつ。
もっと掘り下げたお話が聞きたいでつ！！

>>569
>プロテインも1日1リットルは飲まなければならない。
小錦の体重が全て筋肉だとしてもそんなに蛋白質はいらないな。
いや、お前は体重５００キロくらいあるから必要なのか。失礼した。
痛風に負けず頑張ってくれ。

>>570
先生はネタ仕入れる為に今本読んでるんだがら、せかしちゃダメ。

>>566
>それでも師匠の寸止め中段突きの前には、崩れ落ちて床に嘔吐して
>しまう事が多い。師匠はそんな未熟者の俺を上から踏み付けて

寸止めじゃ無いし…

>573
1寸の深さをもって止めるのが寸止めの極意。
丹田の気の集中があれば通常の攻撃は直撃しても怪我はしないのだが、
師匠の突き、蹴りにも丹田の闘志がこもっている。その突きは生半可な
筋肉装甲なら貫く。
それでも師弟の信頼関係があればこそ、命を落とさずに、また、怪我もせずに
済むのだ。師匠は言った。
「丹田の気(と書いてフォースとも読む)を信じよ。ハッケイは信ずるな」と。

最近自分でも思うのだが、スレによって書き込む文章力に差が出てしまう。
心のどこかで糞スレという疑念を一片たりとも抱いているのなら、それが
文体に現れているのかもしれない。

>>574
糞レスつけるバカがいるから糞スレになる。
おまえがカキコやめれば問題解決だよ。

abc

>574
体に装甲をつけるということと丹田の意識を持つ事は相反することではないでしょうか？
丹田を身につければ腹は緩んでいても相手の攻撃は吸収できますけど？？つーか、どう見ても寝たですか（ｗ

>>565
アグル氏がニセモノだと思うならオフ会に行ったら？
実際に間近で見れば本物かどうか分かるよｗ

巡査に似てる

ビルダー系の新人に正拳突きを指導していた時、
「肘をきちんと伸ばし切って突けい！」と教えたら、
両肘を痛めたようです。なんだか、鋭く伸ばす(突き技です)と
捻挫したみたいに痛むそうです。完全に伸ばし切らなければ
強く突いても大丈夫みたいだけど、伸ばしきるとかなり痛く
なってしまったようなので、暫くは伸ばし切らないように
指導した方が良いのでしょうか？
本人が痛くなくなればまた元の稽古にしてあげたいんですが、
関節が筋力に負けているようなので、これから教える他の
技も心配です。
皆さんはこんな新人にはどのように指導しているでしょうか？

それと、彼の場合は肘が故障してしまったのかどうか、ちょっと
心配です。明らかに稽古の最中に痛めたようなので。

伸ばしきったら痛めるの当たり前じゃん

伸ばしきったら人体構造上、逆に「外に反り気味」になるよな。
うちの基本では「肘は余裕をもたせて」

>若手指導員
こういう言い方は酷だと思うけどはっきり言えば貴方の指導の仕方が間違っている。
上記の人達の言う様に肘を伸ばす事を意識させたら痛めるに決まっている。
ましてや打撃の素人で体が出来上がっている人間にならなおさら。

肘を伸ばす伸ばさないはどうでも良くって大事なのは脇を閉める事。
脇がしまってないと自然に突きも肘の曲がった形に成りやすいし、
逆に閉まっていれば真っすぐの突きに成る。
その場合、肘を痛める事も無いはずだよ。
肘に負担がかかっている時点でそれは、間違ったフォーム。

プールつきのジムに通おうと思うんですけど、筋トレとスイミングは日を
分けるべきでしょうか？全身運動になるし泳ぐのは好きなんですけど。

伸ばしきったタイミングで当てて威力だそうとしてるからだろ
伸ばしきった状態から当てるくらいの練習やらなきゃだめだろ

ステロイド　医師に頼んだら　うまく処方してくれるの？

腕と脚と背中の筋肉は自信があるのですが、腹筋だけが情けない程に無いです。はっきり言ってデブです。
道場に行った日は腹筋１００回やってから帰るのですが、腹筋を覆う脂肪が落ちません。
走りまくるべきなのでしょうか？
腹筋１００回は明日からも続けます。

>>587
漏れも腹に脂肪ついてたんですが、
走ったら減りました

漏れの場合
30分〜１時間弱　安定して走れるペースで(150ｍ/分)走り続けました。
ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ持ってタイム計りながらやるといいでつよ

あとは腹筋
腹筋はちょっとサボるとアッという間に無くなってしまいます
(今の漏れなわけだが…　３週間ぐらいサボったらﾍﾟｯﾀﾝｺに!!　ビビッタよ)
回数は50〜100回(時間あれば150ぐらい)を筋肉痛消えてからやってます

>>588
走りは週に何回くらいしましたか？

>>587
腹の脂肪を落すにはいくら腹筋してもあんまり効果無い。
有酸素運動と食事制限に取り組んだ方がいいよ。
腹筋って別に鍛えなくても体脂肪落ちれば自然に割れる。

>>589
基本的に漏れは怠け屋さんだから
時間あるとき
あと、走った次の日は足が疲れてるからお休み
大体、週に２、３回　多くて４回ぐらい
走るときは精一杯　冬でも着てたTｼｬﾂ絞ったら汗が垂れるぐらい

>>590
確かにその通りです
有酸素運動として走ってました　有酸素運動は最低30分しないと意味ﾅｯｼﾝｸﾞ
腹筋は触った時に凸凹するのが好きで　これをｵﾓﾃにだそうと励んでました

腹筋は走れば割れる（友達も走ってるだけで割れたみたいです
でも腹筋してないと、割れても凸凹感がないので、
やっぱり腹筋+ﾎｴｲで肥大化頑張ってます

あと、脂肪燃焼には遅筋を使うのが効果的
特別な事しなくても、常に姿勢を良くし、摂生の取れた生活をするだけでOK
贅沢と怠惰は日本の敵です

>>591
食事に関しては、母上様が気を使ってくれているから大丈夫だと思う。
問題は姿勢だよな。悪い方じゃないつもりだけど、あんまり背中をピシャッとすると、ほら、お腹がボーンと・・・

>>592
通常の腹筋よりも、足あげ腹筋のほうがいいんじゃないかな？