【やせたら恋愛】ダイエット実況スレッド

1 ：名無しさん：03/04/01 16:51

今のままのBODYでは恋愛に踏み出せない。
だって肉がタルんでいたら、裸を見せるとき恥ずかしいから。

明記するプロフは↓
【開始時のサイズ】
【最終目標サイズ】
【ダイエットの方法】
【性別・自己紹介】

その他自由に恋愛・失恋・ダイエットについて、
性別問わず語り合うべし（コテハン推奨）。
随時、【開始○日目のサイズ】を報告して励まし合うのだ！

2 ：名無しさん：03/04/01 16:52

3 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/01 16:52

>>1（トリップ付けました）のプロフです。

【開始時のサイズ】　181㎝・80kg（体脂肪率28%）
【最終目標サイズ】　4ヵ月後→72kg（体脂肪率16%）
【ダイエットの方法】　運動と食事管理の王道ダイエット
【性別・自己紹介】　男性・20代後半・自由業

ちなみに自分はリバウンダーでして、
数年前に一度、成功体験があります。

王道ダイエットの知識には自信あるんで、
わかることなら何でも質問に答えます。

4 ：名無しさん：03/04/01 17:50

板違い

5 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/01 18:21

>>4
実は私、失恋直後ですので
このままスレを続行させていただきます。

6 ：名無しさん：03/04/01 18:43

>>3
体脂肪率より、自由業ってのが気になります。

7 ：名無しさん：03/04/01 18:45

http://www.h5.dion.ne.jp/~psysys/special/deai.htm

8 ：名無しさん：03/04/01 18:47

今日ひとりで、いつも行く喫茶店でコーヒーを飲んでいたら一つ前の席にＯＬ風の女性が座
っていて、それが超美人！僕はボーと見惚れていると彼女がハンドバックを持ったままトイ
レへ行きました、５分位して帰って来たので、もしやウンチでもしたのか？今行けば彼女の
便臭が嗅げるかもと思い僕もトイレに入りました、ちなみにトイレは男女兼用です中に入る
と香水の香だけでした失敗かと思い念のため汚物入れを開けると、ありました温もりの残る
ナプ感激して広げると信じられない位の量の生レバーがドッサリと乗っていました、その場
で全部口に含み僕はまだ暖かい生レバーを全部、口に入れてしまいました、こんなに大量の
レバーを一度に入れた事はありません彼女は会社から帰る途中ナプキンを取り替えられ無か
ったので溜まっていた分が出たのか半端な量ではありません口が膨らんでしまう位の固まり
です僕はナプキンをポケットに入れ出ました席に戻ると彼女はまだ居ました僕の方を見てい
ます、少し頬っぺたが膨らんでいましたが、まさか僕の口の中に自分の生理が入ってるなん
て思うはずがありません！僕はゆっくりと彼女の顔を見ながらホカホカの生レバーを味わい
食べましたズルッと喉を通りました。

9 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/02 09:46

それで、具体的な王道ダイエットの方法だけど、
まず運動は筋トレと有酸素運動を並行して行っていくわけです。
よって今週末、スポーツジムに入会します。

10 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/02 09:54

デブを理由にフラれた、
太ってるから次の恋愛に踏み出す自信が持てない、
そんな人のためのスレに。

11 ：名無しさん：03/04/02 18:22

(`Д´)　　ｳﾜｧｧﾝ!!
　　　　　　　　　　　

12 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/03 09:43

明日スポーツジムに入会するけど、
果たして週に何回いけるかな…
最初のモチベーションを忘れないことが重要だな。

13 ：優しい名無しさん：03/04/03 14:33

161=50kg＝鬱　

14 ：名無しさん：03/04/03 14:38

>>13
男？
女だったらデブじゃないぞ。

15 ：名無しさん：03/04/03 14:40

でも女だったら40キロだいがいい罠

16 ：名無しさん：03/04/03 14:47

>>15
身長によるだろ。
１６１で５０なら標準だよ。
体重よりも重要なのは姿見に写ったスタイル。

男なら…
成長期なら、これからさ。

17 ：看護婦さん：03/04/03 14:52

太ってたら、嫌われる今日この頃

激ブスでがりがりの女と
顔は可愛いデブ
どっちがいいですか？

18 ：名無しさん：03/04/03 14:54

激ブスも激ブトリもムリ

19 ：名無しさん：03/04/03 14:57

可愛い女に一票！

20 ：名無しさん：03/04/03 15:15

>>17
そんなの後者に決まってんだろーが。

21 ：名無しさん：03/04/03 15:16

＞激ブスでがりがりの女
いいとこなし

＞顔は可愛いデブ
可愛いだけまし

22 ：名無しさん：03/04/03 15:51

>>1=魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 (だよね？）
ダイエット・筋トレなどで自分を磨きたい人をサポートするスレは
いいと思うけどジムに行ってんならアドバイスの必要ないんじゃない？

どうせならファッション系のスレもほしいよな・・・もてるファッション
もてないファッション研究＆アドバイスとか。
あえてこの板でたてて欲しいような・・・

23 ：名無しさん：03/04/03 15:52

◆おすすめ◆
http://bbs.1oku.com/bbs/bbs.phtml?id=yasuko

24 ：名無しさん：03/04/03 15:52

二ヶ月で８㎏増量。
「俺、デブ見ると背筋が寒くなるんだ。」
・・・振られた。
絶対痩せてやるぅぅぅ（＞＜）

25 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/03 17:21

>>22
？？？　はじめまして！

このスレの趣旨としては、デブが原因による失恋から何とか立ち直って
次の恋愛に自信を持って踏み出すために肉体改造する私、魔裟夫の記録――
という意味がまずありまして、
次にどうせダイエットするなら、同じ状況の皆さん一緒に頑張りましょう
そして王道ダイエットの方法について何か質問がありましたら、
私に分かることであればお答えしますよ…という感じです。

26 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/03 17:25

>>24
それはキツイ台詞ですね…
正しい知識・方法論でもって継続さえすれば、
経験上、ダイエット・肉体改造は成功間違いなしです。
明確な目標を持って、このスレで共に頑張りましょう。

27 ：名無しさん：03/04/03 19:14

男の場合、まず禁オナ。
禁オナに耐えられたらダイエットなんて軽い軽い。

28 ：名無しさん：03/04/03 23:46

美しいボディになりたい奴はここに書きこめ！！

29 ：名無しさん：03/04/04 07:58

最近ダイエット停滞中だったけど
相手に冷たくされたストレスで一晩で１Kgするっと痩せました

30 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/04 10:10

これからスポーツジムに行って、数年ぶりに再入会してきます。
日中の空いている時間帯に通えるのは自由業のオイシイところ。
体重等は>>3から変化なし。
今月は仕事が忙しく不規則なので体を慣らす程度にとどめて、
来月から本格的に絞っていく予定です。

31 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/04 10:15

>>29
やはり恋愛はダイエットに最も影響を与えますよね。
でも、その減った分は主に水分かと。
体脂肪を1kg燃焼させるには約7,700kcalが必要ですから。
最低限、基礎代謝の分は食べないとリバウンドの原因になります。

32 ：名無しさん：03/04/04 13:16

距離を置こうと言われて5日で4kg減った。2年で13kgも太ったからまだまだこれから。
今度会える時までにもっと痩せてやる。

33 ：名無しさん：03/04/04 13:26

拒食と過食は紙一重だから
失恋で一時的に体重落ちても、だんだんやけ食い、っていう
パターンで以前より増量、ってこともあるから
気をつけようねみんな

34 ：鮎子：03/04/04 16:04

彼氏にデブが原因で振られたわけじゃないけど、
痩せてやるぅーーー！！
自分で言うのはあれだが、色白だし顔も可愛い方なんですよ。
小デブの今の状態でも、そこそこモテるし。
でも、彼じゃなきゃやっぱイヤ･･･(>_<)
痩せて外見完璧になってやる！！
もちろん内面も磨くようにするよ。
絶対に振った事後悔させてやる！覚えてらっしゃいっっ！！

35 ：名無しさん：03/04/04 16:12

自作自演スレは痛いなぁ。

36 ：名無しさん：03/04/04 16:17

>>35ﾜﾗﾀ

37 ：名無しさん：03/04/04 17:52

35 名前：名無しさん投稿日：03/04/04 16:12
自作自演スレは痛いなぁ。

36 名前：名無しさん投稿日：03/04/04 16:17
>>35ﾜﾗﾀ

↑↑↑↑
ｸﾗｼｶﾙな自演にﾜﾛﾀ

38 ：！！マジで聞いてください！！！：03/04/04 17:54

ほんとの話です！！！！
女の子が４０日間渡って監禁され、計１００人ぐらいに強姦、朝から晩まで超暴力と超陵辱された。ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。（深くかかわったのは５，６人）
膣を灰皿代わりにされ、自慰(オナニー)を強制され、
真冬に裸で外（ベランダ）に出され、裸で踊らされ、手足を押さえつけられ、膣やお尻の穴に鉄の棒を突っ込まれ、お尻の穴に花火を入れ爆発させ、２０キロの鉄アレイを身体（裸体）になんども落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、
手足を押さえつけて、膣にマッチ棒を入れられ燃やされ、膣の中のや裸体をライターで火あぶり、精液を大量に飲まされ、５００ccの尿を飲まされ、基礎の他むちゃくちゃ。（生きてるか死んでるかわからないが）ゴキブリも食わされたそうだ。
女の声だが、人間とは思えない叫び声（悲鳴）(絶叫)を上げ続けた！苦しさのあまり何度も気絶した。
殺された彼女の親友が言うには、監禁され殺される一日前、幽霊(生霊)となって「助けて！」と親友に助けを求めたが、親友はどうすることもできず、泣きじゃくった。
「狂宴犯罪」は　一ヶ月以上　続いた　。
そして(失禁して)死んだ。（殺された）i78i78i78i
専門家によると自死（あまりのつらさに耐え切れず、脳が死ぬことを選択した。（命令した。）らしい。（死体にの脳は溶けていたらしい）
死体の顔は目の位置がわからないほど、変形し、親でも誰かわからず、原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊されていた。死体には髪がなくなっていた。
40日間の監禁で極度のストレスのあまり全部髪が抜け落ちた
死体の膣(マンコ）にはオロナミンC２本、入っていた。
　　　　　　　　　grdfgdsfgadgf
「裁判記録」は死ぬほどエグイ内容であった。「コンクリート詰め事件」で検索すればわかる。
（俺は何時間も涙が止まらず、夜も何日も眠れなかった。たとえ９９．９％の人が幸せでも残る０．０１％の人が(超)不幸なら、そんな世の中、絶対承認しない！！！！！そんな世界いらない！！！！！絶対、絶対いらない！！！！！絶対認めない！！！！！）
l;ok;l(私の心の底からの叫びでした。)

さｄｃさcsaｃ

39 ：名無しさん：03/04/04 17:55

えーっ。私ﾜﾗﾀしか書いてない（ｗ勘違いさせてｽﾏｿ

40 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/05 12:52

昨日、数年ぶりにジムにて運動したのですが、
今朝はまだ余り筋肉痛が表面化していません。
年を取ると、2日後以降に現れてくるんですよね～

41 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/05 12:56

>>34
ん～、境遇が私と一緒ですねｗ

>>35
証明はできませんが一切自演してませんよ。
そもそも自分自身の記録が柱ですから。
同志（参加者）は気長に待ってますんで　>>ALL

42 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/06 13:57

朝起きたら強烈な筋肉痛が…
今月は無理をせず体を慣らすことが大切。
初心者が最低限気を付けなければいけないのは一つだけ。
絶対に怪我をしないこと！
よってストレッチは入念に行ってます。

43 ：24です：03/04/06 14:28

カキコしたひからダイエット始めました！！
最低30分のウォーキング・間食は一切無し・1時間の半身浴
ツレから飲みの誘いがあっても頑張って断っています。
２㎏減りました(^O^)vすっごい嬉しい！！
現在155cm・52㎏
目標体重は45㎏
女・17才・学生です。
絶対に痩せてみせます！！！魔さんも、体を壊さない程度に頑張ってください！

44 ：名無しさん：03/04/06 16:00

>>43
飲みって酒の誘いのこと？

45 ：はぁ～：03/04/06 16:04

彼氏に振られてから食べれなくなり55のﾊﾟﾝﾂが入るようになりました。でも運動で痩せてので意味ないですよね。

46 ：名無しさん：03/04/06 19:22

>>45
あまり芳しくない。

47 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/07 12:37

ここで、私が数年前に実践した王道ダイエットを紹介します。
当時は約半年かけてシャープなBODYを手に入れました。
その後、大好きなビールと甘いものを食い続けて数年かけてリバウンドしました。

＜食事制限＞
・食事：運動＝６：４で食事管理が重要
・高たんぱく・低脂肪・低炭水化物
・総摂取カロリーは1,800～2,100kcal（最低限、基礎代謝分は摂る）
・1日4～6食（1～3食は低脂肪乳＋プロテインを利用）
・たんぱく質は1日当たり150～200g（鶏ささみ・ツナ缶・卵白身が良質）
・炭水化物を摂らないケトーシス（ケビン山崎で有名）も2週間やったがｲｸﾅｲ！
（夜だけ御飯を抜くのはｱﾘ）
・他に活躍したのは玄米・各種サプリメント・ダイエットコーラｗ

48 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/07 12:38

>>47の続き

＜運動＞
・有酸素運動よりも筋トレが有効です（もちろん女性も）
・胸・背中・脚と肩・腕に分割して合計週4日（腹はほぼ毎日）
・10回挙げられる重さ（10RM）×3セット（セット間のインターバル1分）
・有酸素運動は主にバイクを40分（日によってジョグやスイム）

以上のメニューを仕事の都合上、5月から本格的に再開します。
今月は飲んでます。飲みまくってます。
前回より歳を取った分落ちづらいとは思いますが、まあ大丈夫でしょう。
今度こそダイエットを一過性のイベントにせず一生モンにする予定です。
そして、自信をもって恋愛だ！

49 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/07 12:48

>>43
LBM（除脂肪体重）を管理して脂肪のみを落とし、hitomi体型を目指してください。
1ヵ月で体重の5%以上を落とすと、確実にリバウンドしますよ。3ヵ月かけましょう。
有酸素運動は40分以上やっても効果は余り変わらないという研究もあります。
20～40分のウォーキングはｲｲですね。運動中は心拍数の管理が重要です。
若いので心拍数を140前後に保ちましょう。ベストな時間帯は朝ですね。
甘味・酒などの褒美日は｢毎週日曜｣とか決めるとドカ食いしがちなので、
｢友人に誘われた日｣などとするのがｲｲでしょう。

一緒に頑張りましょう！

50 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/07 12:53

>>45
食べないと筋肉が落ちて、基礎代謝量が減少してｲｸﾅｲ！
体重の数値よりも大切なのは、姿見に写ったBODYがキレイかどうかですよ。

51 ：名無しさん：03/04/07 14:23

漏れも以前書いたが体重よりも姿見に写ったスタイルが重要なのは異論なし。

２００ｇもタンパク質とったら腎臓壊すぞ。

52 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/08 14:35

>>51
たんぱく質の摂取量ですが、女性でも1日当たり体重×0.9～1.0gは欲しいですね。
ハードな筋トレをしている自分は体重80kg×2.0～2.5gということで、
150～200gのたんぱく質を摂るように心がけていました。
人間の身体というものは何を食べたかによって大きく変化する！
というのを強く実感しましたね。余談ですが納豆は意外と脂質が多いですよ。
2ヵ月に1度、1週間の休息日（運動なし）を設けましたが、
その期間中は内臓も休ませるという意味でプロテインも飲みませんでした。
自分はホエイプロテインでしたが女性はソイプロテインでもいいかも知れません。

53 ：名無しさん：03/04/08 14:48

このスレ、なかなかお役立ちだね。
魔裟夫も>>43も頑張って痩せてくれ。
私はむしろ太りたいけど。

54 ：あぼーん：03/04/08 14:52

　　 ,.´ / Vヽヽ
　　　 ! i iﾉﾉﾘ）) 〉
　　　 i l l.´ヮ｀ﾉﾘ　＜先生！こんなのがありました！
　　　 l く/_只ヽ　　　
　　|￣￣￣￣￣|
http://saitama.gasuki.com/koufuku/

55 ：名無しさん：03/04/08 19:35

男は、ぽっちゃりが好きです

56 ：名無しさん：03/04/08 19:58

魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
自分の意見を書かせていただきます。
＞食事：運動＝６：４で食事管理が重要
食事管理は大切ですが、何も運動をしてないでバクバクお菓子を食べるのと
運動してお菓子を食べるというのは当然違うという事。（お菓子を例にします）
１運動してお菓子も絶つ
２運動してもお菓子は普段どうり
３運動してお菓子も少し制限
４何もしない
４は論外として２～３は運動してカロリーが消費されているのだから食べたければ
食べればいいと思います。（当然の如く限度はあります。過剰なくらい食べる人は、
これを気に１日のお菓子の量を減らし、それになれる方がいいでしょう）
お菓子を食べるのが楽しみな人って結構多いですよね。トレーニングは続けなくては
意味がありません。辛いトレーニングを一生続ける自身があるなら全て制限＆管理
すればいいと思いますよ。
大半の人が期間限定で辞めてしまいますよね。（辞めれば当然徐々に戻る）
それはトレーニングを辛いものと思ってやってるからです。
どのみち長い期間トレーニングをする事になるのですから、自分の出来る範囲で
楽しみながらやる方法もあるのです。

確か１日のカロリーの目安は
女性---１６００～２０００㌔㌍
男性---２０００～２４００㌔㌍
だったような･･･

あと、寝る２時間前は食事はしない方がいいです。

57 ：名無しさん：03/04/08 20:06

（これで本当に魔裟夫さん達が痩せれば）良スレの予感・・・

58 ：名無しさん：03/04/08 20:58

遅くなりましたが
５６の続き
＞・有酸素運動よりも筋トレが有効です（もちろん女性も）
有酸素運動と筋トレ（ウエイトトレーニングの事でしょうか？）は
内容が異なります。
有酸素運動は体脂肪を燃やし体をスリムにする事が出来ます。
筋肉は殆ど付きません。鍛えた部位は多少は太くなりますが、高が知
れてます。３０～４０分やると効果的です。（できれば×２）
２０分でやめてしまうと殆ど効果がありません。２０以上やって初めて
脂肪が効率良く燃えだすのです。心拍数はなかなか分かりずらいので
放置してもかまいません。（あまり神経質にならない事がポイントです）
ただ、目安として３０分間の運動ならば、その３０分の運動が苦になら
ずに終わらせる事の出来るペースが目安です。
（エアロバイクなら３０分余裕でこぎ続けられるペース。ちょっとわかり
ずらいですが･･･）
エアロバイクを例にだしますが（負荷調節ができるので）有酸素運動に
負荷はあまり関係ありません。ですから無理して高い負荷をかけると
膝を痛めるので御注意下さい。低付加でかまわないので御自分にあった負荷で。
後ヴァーム等はあくまで補助的な物です。正直飲んでも飲まなくてもさほど
影響は無いでしょう。お金に余裕があれば･･･、ってな感じです。
運動は空腹時にやると効果的です。糖尿病の方は食後３０～６０分後に
やると血糖値が下がって効果的です。
週３～５を目安にやるとベストです。毎日は駄目です！

だらだらとスマソ。
全部書くのもなんなんで後は要望があれば･････。
どうも失礼しました。

59 ：名無しさん：03/04/08 21:09

身長172cm体重58kg体脂肪率19％

だけどね、お腹が凄いの・・・
ご飯を食べた後は特に
小結みたいなお腹なの・・・

60 ：名無しさん：03/04/08 21:17

筋トレのみ・・・筋肉はつくが脂肪は落ちないので見た目には
スリムになったように見えない。
ただし、筋肉がつくと筋肉は存在するだけで基礎代謝（安静時でも消費
するカロリーのこと）を上げてくれるので、運動しなくても痩せやすい
体質を作るのに効果的である。

有酸素運動のみ・・・脂肪が落ち、体重も落ち、見た目にもスリムに
なったことがわかるようになるが、基礎代謝を上げる効果はないので、
継続して一定のペースで続けられなくなった場合（例えば痩せたからと
いって運動をやめてしまう）体重は少しずつ元に戻ってしまう。

つまり、有酸素運動と筋トレは並行して行う、というのが
本来、ダイエットの王道です。

61 ：名無しさん：03/04/08 21:45

>>60
筋肉つけるには有酸素運動しすぎはまずいよね。
有酸素運動と筋トレって相反するものがあるからな・・・・・・。
並行させるにはどうすればいいんだろう？
トレーニングメニューの例キボンです。

＞脂肪と筋肉では、筋肉の方が消費されるエネルギ－が多くなります。
＞と言うことは、脂肪の少ない人の方が基礎代謝の割合が大きいことになります
とあるが有酸素運動でも基礎代謝はあがるのでは？
脂肪燃焼→筋肉の割合増える→基礎代謝(ﾟдﾟ) アプー
って間違いかな？
でも有酸素運動で基礎代謝アップってよく聞くんだけど。

62 ：名無しさん：03/04/08 21:57

>>59
胃下垂じゃないの？

63 ：名無しさん：03/04/08 21:57

正確には、「有酸素運動でも基礎代謝は上がることは上がるが、
筋トレに比べると微々たるもので」っていう言葉が抜けてると思う。

ダイエットと筋肉
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.88.html

64 ：名無しさん：03/04/08 22:03

>>63
これ読むと、「有酸素運動は筋肉の増加よりも基礎代謝を上げる効果の
ほうが高い」って書いてあるんですけど。。。。。

まあ、ダイエットといっても諸説あるから
どれが正しいのかよくわかんないですが
筋トレと有酸素運動を並行して行うと効果的、ってことは
間違いないみたいですね。

65 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/08 22:51

>>56
ダイエットを一過性のイベントにするのではなく
ライフスタイルとして捉えるという意見には大賛成です。
すべては健康のためでもありますからね
（スレの趣旨は恋愛モードへの移行ですがｗ）。
例に挙げた摂取カロリーは6ヵ月続けた減量用バージョンです。
その間は就寝30分前にもプロテインを飲んでいました。

>>57
最近の研究では、20分×2回でも、40分連続した有酸素運動と
余り変わらない効果が得られるらしいですよ。
仕事が忙しい方は通勤の行き帰りに早歩きすることをお勧めします。
効率的に痩せるには、心拍数の管理はやはり重要だと思うので
コツが掴めるまでは計測することを初心者にはお勧めします。
あと、自分もたまに起床後～朝食前にウォーキングするんですが
（糖質→脂肪燃焼への切り替えが早くなる）、
空腹時の有酸素運動は、低血糖の危険性を考えると
声を大にしては勧められませんね。

66 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/08 22:52

>>60
ダイエット先進国のアメリカでは、ダイエットにより有効なのは
有酸素運動よりも筋トレ（レジスタンス・トレーニング）というのが、
現時点での結論のようです。
筋トレのみでも（体重は変化しなくても）体脂肪率と見た目は大きく変化します。
有酸素運動は身体が慣れてしまうという特徴があるので、
それのみでは食事制限のみの場合と同様にリバウンドしてしまいます。
ですから、毎日やるよりも週に1～2日は休むのが正解です。

>>61
筋トレ後のバイク等は乳酸の除去という役割は果たしますが、
おっしゃる通り筋肥大および脂肪燃焼の観点からすると
筋トレの直後に有酸素運動を行うのは全くもって非効率です。
基本的に一つの運動がもたらす主要な効果は一つである、と言えますね。
自分は時間の都合からほぼ同時間帯に行っていましたが、
本来は朝に有酸素運動（その日1日の代謝UPに繋がる）、
夜に筋トレ（就寝直後は成長ホルモンの分泌大）が理想でしょうね。

67 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/08 22:54

>>65の下段は>>58へのレスでした。ｽﾏｿ

68 ：名無しさん：03/04/08 23:02

すごいｽﾚですね
とても失恋板とは思えません

69 ：名無しさん：03/04/08 23:43

魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん、すんません。
確かに人によっては空腹時の運動は危険でしたね。
よくある質問で食後か食前かという事でどちらが効率的かといえば食前

と言いたかったのです。失礼しました。

70 ：名無しさん：03/04/09 00:29

脂肪燃焼の観点からは筋トレ直後の有酸素運動は効果ありますよ

71 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/09 08:33

>>70
筋トレ直後の有酸素運動ですが、脂肪燃焼の（逆に筋肥大も）観点からは
｢非効率｣と書いているのであって｢全然効果がない｣訳ではありません。

余り難しいことを言ってもスレの趣旨からズレてしまうｗのですが、
筋トレによって発生した乳酸は、ピルビン酸を経てアセチルCoAに変化し
TCA回路（クエン酸サイクル）へと入っていきます。
お腹などに付いた中性脂肪もグリセロールと脂肪酸に分解され、
脂肪酸はβ-酸化によってアセチルCoAに変化→TCA回路と同じ流れを辿ります。
つまり筋トレによって既に同じ物質が発生しているので、
積極的に脂肪が燃焼される必要性が薄くなってしまうのです。
ですから両者は理想としては、やはり朝・夕と分けて行うべきです。
プロのボディビルダー（食事制限を中心にかなりハードな減量を行う）も、
減量期に限らず筋トレ直後に有酸素運動は行いません。

実際は自分も前述の通り時間の都合（ジムで暇になる）から、
乳酸が残っている筋トレ終了後60分以内にバイクを漕いでましたけどね。

72 ：名無しさん：03/04/09 09:55

>>71
内容は難しすぎて私にはさっぱり理解できませんが、
魔裟夫さんがダイエットに詳しいということはわかりました。

73 ：マナカ：03/04/09 14:07

24・43です。名前をつけました。
44>>お酒の事です。
魔娑夫>>ダイエットのことすごい詳しいんですね。
私は知識がほぼ０だからすごく勉強になります。
じゃあ、ツレに誘われたら行っても大丈夫なんですか？

74 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/09 15:59

>>73
待望の参加者第2号・マナカさん、歓迎します。一緒に頑張りましょう。
ダイエットにおいて正確な知識を持つことは非常に重要です。
お酒の問題点は余裕でカロリーオーバーしてしまうことです。
ダイエット中の食事は1食の摂取カロリーを抑えて回数を多くするべきなのに、
私も1回の飲み会で軽く1,000～1,500kcalは超えてしまいます。
何しろエンプティとはいえビール（大）1本で250kcal（＝御飯大盛り1杯）ですから。
高校生なら｢食品成分表（5訂？）｣を持ってますよね。チェックしてみてください。
前日は炭水化物を中心に食事を控えめにして（ビタミンB1は意識して摂る）、
翌日は必ず有酸素運動を行ってください。
付き合いもあるでしょうが、本気で痩せたいなら月に2～3回が限度でしょうね。
…ってアナタ、未成年の飲酒は禁止されてますよｗ

75 ：あぼーん：03/04/09 16:05

あぼーん

76 ：名無しさん：03/04/09 17:45

魔裟夫さん、こんなにダイエットに詳しいのになぜリバウンドしたんですか？
むしろそっちのほうが気になる

王道ダイエットだけでは痩せても長続きしない、ってことなのか・・・・・

77 ：名無しさん：03/04/09 18:00

>>76
＞魔裟夫さん、こんなにダイエットに詳しいのになぜリバウンドしたんですか？

それだ！私もそれが気になってた！

78 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/09 19:47

>>76
いつかは突っ込まれると思っていました。過去2度のリバウンド経験がありますｗ
最近の方は半年間のダイエットに見事成功した後、
1年以上はシャープなBODYを維持していました（ジムは週１ペースで続行）。
筋肉が付くと基礎代謝もUPして太りづらい体質になります。
しかしその後、仕事の忙しさを理由に運動を完全にやめて暴飲暴食した結果、
3～4年かけて8kg太りましたね。急なリバウンドという訳ではありませんが。
ハイブリッドボディという言葉の創始者・船木誠勝氏も、
誰だって2ヵ月あればボデっと弛んだ身体になれると述べています。
今回は歳もとったので一生維持するつもりで5月から始めます。
失敗も成功も、維持もリバウンドもALL経験したからこそ知識には自信ありです。
通販・サプリメント・書籍・流行あらゆる方法に手を出しました。
結論としては健康的に続けられるのは王道ダイエットのみだし、それで十分です。

79 ：ここは勘違いキモ集団のスレ：03/04/09 19:52

　　　　　　　　　　　http://mypage.naver.co.jp/a240a/yahoo_yahoo_ahoo

　　　　　　　

80 ：名無しさん：03/04/10 00:59

読む限りでは参考になるし、sageで進めたら？

81 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/10 17:11

>>80
数ヵ月はﾏﾀｰﾘとダイエット実況（記録）を続けるつもりですので、
マナカさんに続く参加者を募集するという意味でも、当面はageで書き込みます。

ここらでスレタイの目的に話を戻しますが、当時の彼女と最初のHの時
｢結構お腹に肉が付いてるんだね…｣と言われたのが、いまだに忘れられません。
恥ずかしかった…（自分は着痩せするタイプなんですよね）

82 ：名無しさん：03/04/10 19:16

>>81=魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
以前有酸素運動は２０分でも効果があるとおっしゃっていましたが･･･。
一つ質問させてください。
自分の知識では２０分では効果が無いのではなく、効果が薄いと聞きましたが。
なので３０分はやるべき、と教わりました。
本当に２０分でも効果的なのでしょうか？
２０分×２とありますが、間にどのくらい時間が空くのでしょうか？
朝と晩に１回づつということでしょうか。
気分を害したらスマソです。

83 ：名無しさん：03/04/10 19:20

http://yahooo.s2.x-beat.com/html/yahooobbs.html

84 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/10 23:02

>>82
いえいえ、気分を害したなんてことは全くありませんよｗ
運動のエネルギー源が糖質と体脂肪だということは知ってますよね。
これまではエアロビクス（有酸素運動）でも最初の15～20分間においては
主に糖質のみが使われるので、ウォーキング等のエアロビクスは最低20分以上、
30～40分連続して行わないと脂肪燃焼の効果は薄いというのが通説でした。
しかし最近の研究では、どちらのエネルギー源を使うかは時間ではなく
運動の強度が主な要因であり、1日の別々の時間帯に10分×4回でも、
40分連続で運動した場合と、ほぼ同様の効果が得られることが判明しています。
ですから各々のライフ・スタイルに合わせて早歩きすれば大丈夫でしょう。
繰り返しでｽﾏｿですが、カッコよく痩せたければ筋トレがお勧めですけどね。

85 ：８２：03/04/10 23:23

>>84魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
ありがとうございました。

ふと思ったのですが、有酸素運動は筋トレの弊害になる可能性はないのでしょうか？
空腹時の有酸素運動は筋肉を分解してエネルギー原としたはず、という事は筋肉が細くなり
むしろ逆効果という事は無いですよね？
有酸素運動をすると筋力が落ちると聞いたものでして･･･。

86 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/10 23:35

>>85
それも>>66、>>71辺りにｶﾞｲｼｭﾂですが、筋肥大の観点からいっても
筋トレ直後に有酸素運動をやりすぎると非効率ですよ（クールダウンは必要ですが）。
だからといって、そんなに簡単に糖新生は起こらないと思いますけどね。
アナタが坂口憲二よりもドン・フライのような体型を目指しているのであれば、
有酸素運動は特に必要ないと思います（女性だったらｽﾏｿ）。

…アナタの、デブ→失恋話も聞かせてくださいｗ

87 ：８２：03/04/10 23:49

>>86魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
ガイシュツねたスマソ。

自分の場合振られてしまったので、もう一度彼女に振り向いて
もらいたくて筋トレをしようと思い色々調べております。
自分を磨きたいっス。（デブではないのですが貧弱坊やですｗ）

現状の体形の範囲で筋肉はつけたいと考えてます。
身長１７１　体重５８
（出来れば体脂肪も効率的に減らしていきたいです。）
有酸素運動→筋トレ
↑やはりこの順番でやるのがベストでしょうか？

88 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/11 00:07

>>87
誤解させたのならｽﾏｿが、一緒に両方やるなら筋トレ→エアロビクスですよ！
ていうか、先に有酸素運動をやったらウェイトを挙げる糖質が残ってませんよｗ
低血糖は恐ろしいですから注意！

どの辺を目指してBODYメイクしていくのかイマイチ不明ですが、
体重を減らす必要は全くありませんね。60kg以上でいいでしょう。
筋肉の量が増えていけば体脂肪率は当然下がりますから。

ぜひコテハンをつけて参加してみてください。一緒にガンガリましょう！

89 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/11 00:12

補足ですが>>87さんの言ってる

＞有酸素運動→筋トレ

の｢有酸素運動｣がウォームアップを指してるのならﾄﾞｿﾞｰ

90 ：８２：03/04/11 00:16

>>88魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
ありがとうございます。がんがってみまつ。
思い立ったがなんとやらなのでさっそくトレーニング器具でも
検索してみます。

91 ：８２：03/04/11 00:19

>>89
あっ、すみません。ウォームアップってなんですか？

できれば少しでも筋肉をつけたいと考えてます。

92 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/11 00:30

>>91
いきなり重いものを持ち上げたりすると、筋肉や関節を痛めてしまう危険性があるので
筋トレ前に7～8分バイクでも漕ぐなり、軽めのウェイトで軌道をチェックしたりと
必ずウォームアップしてくださいね（同様にクールダウンも）。
詳しくはぐぐってみて下さい。
全く肉体改造や筋トレの知識がないのなら、専門書を1冊読んでみるのもいいかも。

私はそろそろ落ちますんで。コテハン付けて参加してくれれば、
（分かることでしたら）今後も喜んで質問にお答えしますｗ

93 ：８２：03/04/11 00:36

>>92魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
コテを名乗るほどできるかチト不安です。
（勉強とどこまで両立できるかな･･･）

ウォームアップ理解しました。どもです。
わざわざありがとうございました。

94 ：名無しさん：03/04/11 01:29

いちいち御丁寧に魔裟夫はｲｲﾔｼだな
痩せたら私が彼女になってやるよ

８２は｢ウォームアップってなんですか？｣じゃ教えて君だってば
厨房も検索ぐらいしろや

95 ：名無しさん：03/04/11 02:08

>>94
いちいちうぜーな。
くだられねぇ事言ってんじゃねぇヴォケ！！
魔裟夫だって誠意で答えてんだからガタガタぬかすな。
答えたい奴が答える、これでいいんだよ！
ガイシュツ多いのはハナッカラわかってんだよ。

96 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/11 13:14

ﾏﾀｰﾘ進行しましょう。
これからジムで泳いできま～す。

97 ：名無しさん：03/04/11 13:17

>>95
そんな口調だから失恋するんだよ

といってみるテスト

98 ：名無しさん：03/04/11 18:55

>>97
そうゆう火に油を注ぐような真似はやめろ。（俺モナー）

＞そんな口調だから
それは９４にも言える事（９４＝９７？）

99 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/11 19:23

ｽﾙｰすることを覚えて
皆さん、ﾏﾀｰﾘ進行しましょう。

100 ：めい：03/04/11 20:57

今日から痩せます。失恋をばねにキレイになってやる。

101 ：８２：03/04/11 21:04

>>99魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
なんかご迷惑をおかけしたみたいでスマソ。
ウォームアップについては知ってました。
ただ聞きなれない言葉だったので･･･

では逝ってきます。

102 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/12 09:34

>>100
ウェルカム！＆100ゲットおめ！
めいさんのプロフィールきぼんぬです。
一緒に美しいBODYを目指してがんがりましょう。

>>101
逝くな～。戻って来～い。

103 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/13 12:39

平日コースの自分は、日曜日はジムがお休み。
平日の昼間は当然おばちゃんが多く、出会いも…あるわけないです。

104 ：名無しさん：03/04/13 16:47

錠剤を飲むだけの人工中絶薬「RU486」・・・10,000円
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105 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/14 14:48

突然の幸運が舞い込み彼女ができたとしても、
今なら当分プラトニックな関係で引っ張るだろうな。
この裸を見せて相手をｶﾞｶｰﾘさせるのが怖い…

106 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/15 15:26

本日から5月5日（月）までの3週間、体質改善のための食事制限を行います
（運動も含めた本格的な王道ダイエットは、5月1日より開始予定）。
経験上、3週間後には
①体脂肪率1～2%減
②胃が小さくなる
③顔から油が消える
といった効果が期待できます。

107 ：名無しさん：03/04/15 15:28

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108 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/16 06:16

自己流のウエイトメニューだけど、２月頭くらいからトレーニングで
体脂肪５パーセントくらい減った。でも体重は変わらない。謎。

当面の目標は
・ウエイトで８５キロ挙げる　・腹筋を割る　・体脂肪率１０㌫台
筋トレメニューもちゃんと組むぞ。高校の頃は体脂肪ヒトケタだったな…（遠い目

見た目は中肉中背だが実は腹の贅肉が結構ヤバイ罠。
俺も今日から夕食は野菜ジュースのみ宣言。もちろん夜更かししない。

夏の江ノ島がゴールですよオマイラ。

109 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/16 17:34

>>108
謎でも何でもありません。
体脂肪が減少＆筋肉量が増加で、除脂肪体重の割合が減ったのです。
体脂肪率のみ減らして体重維持というのが現在のトレンドですよ。
腹筋を割ってシックス・パックを浮かび上がらせるには、
体脂肪率は最低でも10%台前半まで絞る必要があるでしょう。
ウエイトで85kgというのはベンチプレスですよね。ｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。
夕食にはプロテインも追加して血中たんぱく濃度を保ちましょう。
これからも遊びに来てくださいね～。

110 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/16 17:36

>>109
×　除脂肪体重の割合が減ったのです
○　除脂肪体重の割合が増えたのです

111 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/16 22:19

>>109
レスサンクス。
１０㌫前半か…遠い道のﾖｶﾝ。

ベンチプレス８５はなんとなくクリアできてしまったので、１００キロ目標にへんこー。

112 ：関西女：03/04/17 00:15

>>魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
今日から参加したいと思います。なるべくやる気のある内は頑張りますので
アドバイスなども宜しくお願いします。

【開始時のサイズ】156cm　48ｷﾛ
【最終目標サイズ】43ｷﾛ
【ダイエットの方法】ジム通い
【性別・自己紹介】20代後半女　仕事後、即夕飯かっ込んで週3日程度1時間ｼﾞﾑに行く　　　　　　　　
　　　　　　　　　平日は仕事で1時間程度しか無理だけど、土日は2時間位行けるはず
　　　　　　　　　失恋リバ中ですが、自分磨きｽﾚに影響を受け今日から参加
　　　　　　　　　上半身はｶﾞﾘｶﾞﾘ　下半身超ﾃﾞﾌﾞ　太ももが腰弱の太さがあるので
　　　　　　　　　下半身やせを希望
　　　　　　　　　ｼﾞﾑの男性はｶｺｲｸ見えますた。可能なら仲良くなりたい。

　　　　　　　　　本日1日目
　　　　　　　　　食後10分後　体重49ｷﾛ　血圧108/49
　　　　　　　　　歩き＆ジョギング6ｷﾛ30分　バイク20分
　　　　　　　　　運動後　体重48ｷﾛ　血圧110/51
　　　　　　　　　死にたい気持ちが少しｽｯｷﾘ

113 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/17 01:23

>>112
関西女さん、ウェルカムですよ～！一緒にがんがりましょうね。
アドバイスは質問にその都度お答えしていくという形にさせてください。
私の方法（今回も採用）は、>>47-48を参照してください。
①糖質＆脂質の制限、②たんぱく質の十分な摂取、③筋トレ、④有酸素運動
関西女さんの場合は、以上のいずれが欠けてもｲｸﾅｲですね。
その他、食事は摂取のタイミングにも気を付けてください。
有酸素運動で大切な要素は、距離ではなく心拍数です（年齢も教えてください）。
筋トレは週末に全身を鍛えるメニューをジムで作ってもらってください。

ジムで体脂肪率を把握したら（25～28%位？）、↓でLBMを計測してください。
http://f-kawaraban.cside.com/find/diet/diet.htm
誤解を恐れずに言えば下半身のみの部分痩せは無理です。
それでは、おやすみなさい。明日また生きるぞ！

114 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/17 01:25

>>113
＞年齢も教えてください

20代後半って書いてありました。ｽﾏｿ

115 ：山崎渉：03/04/17 15:12

（＾＾）

116 ：名無しさん：03/04/17 18:46

参考になります。

117 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/17 22:17

今日は暑かったから、ｲﾊﾟｰｲ汗をかいた。
辰吉いわく実は夏の方が減量キツイそうですが。

118 ：関西女：03/04/18 00:27

>>113
レスありがとうごじゃります～。
基礎知識をしっかり押さえての運動が基本でしょうが、むずかしー。
食事管理はカロリー計算とかチンプンカンプンです。
メニューは両親に任せてあるし、摂取時間などの管理も以下の通りです。
朝は寝て朝食はナシ、昼に起床昼食は麺類（蕎麦多し）→バイト（お腹の虫防止の紅茶＆おやつクッキーなど）
→帰宅即夕食→ジムで1時間運動→帰宅→深夜にサンドウィッチなど軽食→入浴→睡眠です。
牛乳と卵は毎日取るようにします。

運動は歩き＆ジョギング30分→筋肉ﾄﾚ→歩きを目安にしようかと。
金土日は親族と行くのでジョギング、プールやストレッチ系になるはずですが
少しでも合間に筋肉ﾄﾚを入れるべきですか？
体脂肪はまた測ってきます。　下半身は筋肉ﾄﾚしないと引き締まらなそうですｗ
　　　　　　　　　　本日2日目　食事後即　体重48キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　歩き＆ジョギング30分　負荷殆どなしで筋トレ胸20回　足前20回
　　　　　　　　　　　　　　　　運動後　体重48キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　男性は少数で若い女性ばっかし　なんか男性が目の保養でｳﾗﾔﾏｽｨもてもてじゃん
　　　　　　　　　　　　　　　　ゲンキンな香具師でやる気少し減るｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　起床後やバイト中リバが出て泣きそうだった。

119 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/18 16:43

>>118
基礎代謝量分のカロリーは摂取しないとリバウンド必至ですよ。足りてますか？
計算は↓でﾄﾞｿﾞｰ。食事管理については｢食品成分表｣を御両親に渡してみたらｗ
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html

それから関西女さんの体重ですと、最低50g/日のたんぱく質が必要です。
カロリーオーバーが怖いなら、ソイプロテインの利用がお勧めですね。

筋トレは美しいBODYデザインをしたいなら必須です。エアロ以上に重要です！
詳しくは述べませんが、締まりはせよ太くはなりませんので御安心あれ。
胸・背中・脚・肩といった大きい筋肉を中心に鍛えれば、基礎代謝量のUPが望めます。
そのためにはダンベル体操のような軽い負荷では期待する効果は上がりません。
正しいフォームで8～12回（約10RM）出来る重い負荷で3セットを毎週末に1回ずつ。
平日も行うなら筋トレ→エアロの順に変えてください（このスレの過去ログ参照）。
腹筋運動のみはジョグの直後でOKです。もっとも、腹を引っ込ませたければ
腹筋以上に大腿四頭筋を鍛える方が効果ありますが。

体重測定は週1回、同じ曜日・時間帯に行えば十分。一喜一憂しないことです。
むしろ姿見の前で日々のスタイルの変化を毎日チェックするべきですよ。
お互いｶｯｺｲｲ身体を手に入れたらデートでもしましょう（バーチャルでｗ）。

120 ：名無しさん：03/04/18 16:45

太ったら・・・恋愛。
10キロUp目標

121 ：関西女：03/04/19 01:00

>>119
またまた丁寧にサポートﾚｽありがとうごじゃいます。
ｶﾛﾘｰは足りてなさそうです。
手軽に取れるｶﾛﾘｰﾒｲﾄ（1本１００kcal）に、卵と牛乳を足します。
そしてｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝを探しに行ってきます。
魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2さんに奥さんになってもらいたいくらいですｗ

時間的にエアロに参加は無理そうなので、地道に軽くﾊﾞｲｸ→筋肉ﾄﾚ→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分
時間があったら腹筋運動って感じではダメですか？
ジョギングは外したくないのです。
筋肉ﾄﾚメインでなるべく負荷を多くする目標ですね、がんがります。
>8～12回（約10RM）出来る重い負荷で3セットを毎週末に1回ずつ。
ｽﾐﾏｾﾝ、初心者でちょっとよく分からないのですが、1RM＝1回でヘロヘロになる重さ。
つまり10回でヘロヘロになる重さが10RMって事ですか？
とにかく今は自分のヘロヘロ10回の重さを知って、それを8～12回するって事でいいでしょうか？
それと3セットってのは1回やって少し時間を置いて、2回→休憩→3回って事で、
時間のある時にセットメニューでやるって事でいいですか？
なんか何にも知らなくて一から十まで面倒お掛けしますー。

まず、地道に続けるようがんがりますんで、全く無知ですがまた助言よろすくお願いします。
ｶｯｺｲｲ身体の道のりは長いですが、楽しみにしておりますです。
　　　　　　　　本日、腹痛で断念　精神的に最大の落ち込みなので運動で解消出来ないのは
　　　　　　　　とてもとてもツライ。。。ｱｳｱｳ　　　

122 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/19 09:53

>>120
スレタイは【やせたら恋愛】ですが、換言すれば【ｶｯｺﾖｸなったら～】ですので
是非とも参加してください。
とりあえずガンガン食ってくださ～い！

123 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/19 09:55

>>121
エアロ＝有酸素運動（エアロビクス）の意味でしたので、ジョグ・スイム・バイク等は
当然ALL含まれます。エアロ＝エアロビックダンスと誤解させたのならｽﾏｿ。
エアロ終了直後は腹回りの脂肪を燃やすゴールデンタイムですので、
腹筋運動は5分でよいから毎日やりたいところですね（クランチ等）。
筋繊維がトレーニング後、何分で回復するかはパーツによって異なってきますが、
腹筋は24時間で回復するので、毎日トレーニングしても大丈夫なのです。

10RMの概念は関西女さんの言う通りでOKです。3セット→2セットでも構いません。
セット間のインターバルは成長ホルモンが出まくるように20%程度ウエイトを下げて、
約1分でﾄﾞｿﾞｰ。マシンが混んでいたら2セット連続で出来なくても仕方ありませんが。
その場合は上半身→下半身と変えていけば、1分のインターバルは不要です。

＞精神的に最大の落ち込みなので
気になりますね～、、、落ち着いてる時にでも語ってください。
現在は参加者募集中ですのでsageなくても結構ですよ。

124 ：ここは勘違いキモ集団のスレ：03/04/19 10:08

http://mypage.naver.co.jp/a240a/img12356850

125 ：関西女：03/04/20 00:46

>>123
今日もお疲れです。
あまり寝てないし疲れて眠たいです。　
たくさん寝てたくさん食べて体調よく運動が基本でしょうけど。
あ、ｽﾐﾏｾﾝ。　ageで荒れるのもなんだし、なんか恥ずかしいのでヤッパリsage書き。

ジムで体脂肪率測ってきました。下半身ﾌﾟﾖﾖなのに21.7で適正でした。
8～12回（約10RM）出来る重い負荷で2セット、インターバルも早速試してみました。
ﾊﾞｲｸ15分→筋肉トレ→ジョギング15分→スタジオでお腹のストレッチ。
結構時間がかかりますね、やりたい事も併せてするのに2時間以上は必要ですね～
週末しか無理そうです。　平日は流す程度になりそう。　でも寂しい週末かもかもかもかも･･･。
今、すんごーーーく筋肉痛です。　明日はもっと辛そうです。
前は運動大嫌いだったんですが、今はその気になってる分その場ではｽｯｷﾘします。
でも、家ではもうやりたくない～！ｗ

126 ：関西女：03/04/20 00:59

精神的な落ち込みは昨日に比べるとマシになりました。
初の心療内科でお薬も頂いたし、ジムで運動したし。
これで元彼の事に執着粘着してなければいいのになぁ。
先にジムに通ってたのは中距離恋愛してた5年目だった元彼なんですよ。　
でも、綺麗な女の人たくさん居るし、気持ちもスッキリするし、
変わらない私に魅力を感じなくなっちゃったんだろうなぁってジムに通ってると
リアル想像して考えてしまう。　
もしかしてジムで次の彼女と出会ったから振られたのかななんて。

元彼が仕事辛いなら辞めたら？って言ってくれたから、じゃあ来年結婚て事で
バイトしながら結婚に動くって職場に4月一杯で辞める宣言したのに、
そして祝ってもらったのに突然振られてしまった。
今月末の送別会はきっと婚約オメデトウとか言われて「いや、あの･･･」って
なるんだろうなって思い鬱。
結局、私は仕事も長年付き合った彼もすべて無くしてしまった。

今出来る事はジムで運動して、病院行って楽にしてもらって毎日を過ごす事です。
仕事辞めるまでと、辞めて少しするまで精神的に最大の落ち込みです。
スミマセン、ネガティブですね。　

127 ：名無しさん：03/04/20 03:01

>>126
苦しいよね
私も同じような経験があるから何となく分かる
負けるな、関西女

128 ：山崎渉：03/04/20 03:34

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

129 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/20 11:15

>>125
標準モードで体脂肪率がその数値なら適正じゃないですか。おめ！
バランスの良い食事にも気を遣ってくださいね～。

>>126
ツライですね…。
私がいま関西女さんにしてあげられることはダイエットのアドバイスのみです。
でも2日、3日とレスを付けていると、不思議にシンパシーを感じてしまいます。
関西女さんに早く新しい幸せが来ますように――

130 ：関西女：03/04/21 00:10

>>127
励ましありがとう、すごく嬉しかったです。
同じような経験されたあなたも今苦しんでるのでしょうか。
どんな形であれ、無理しない程度にお互い頑張りましょうね。
あなたのレスは癒しになりました、ホントありが㌧

131 ：関西女：03/04/21 00:34

>>129
幸せを祈ってくれてありがとう。
励まされて、これで私も幸せに近づきましたよ～♪
ダイエットのアドバイス、十分役に立ってます。
いつもお世話になってます、私からも魔裟夫さんの幸せを祈って。ﾌﾚｰﾌﾚｰ
　　　　　　　　
バイク18分→筋肉ﾄﾚ少し→ｽﾄﾚｯﾁ（スタジオ）→ジョギング→筋肉ﾄﾚ少し
最後の筋肉ﾄﾚで負荷を大きくしすぎて無理してしまって筋を痛めてしまいました
筋肉痛で身体がだるく、やる気の勢いで誤魔化してて空回りしてるようです。
ちょっと前向きにしてるって事に振り回されて無理してるのかな？
この無理がその内いつか普通になるのかな？
それともﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ来てしんどくなったりしないのかな？なんて。
　　　　　
それと最近ずーっと通ってるので暇な女で絶対彼氏ナシ！って勝手に
他人の目線になって考えてしまってます。　卑屈かな。
あ、一つだけいい事が。　　一言二言挨拶する女の子が出来ました。
同性だからだろうけど、初心者同士の連帯感は一言質問しただけで広がるからすごい
　　　　　　

132 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/21 13:35

>>131
余り無理をし過ぎないでくださいね。気分が乗らない時は流してください。
初心者の絶対的な目標はただ一つ｢怪我をしないこと｣だけです。
10RMの負荷は、あくまでも正しいフォームのままで10回目を挙げられる重さです。
張りがある程度の筋肉痛なら問題はありませんが、
体のダルさまで感じるならば、思い切って休養をとるのもトレーニングのうち。
10RMの負荷で行うなら腹筋・ふくらはぎ以外は48～72時間は空けないと、
逆効果になってしまいますし（腰の起立筋は回復まで100時間以上かかります）。
有酸素運動は毎日やると効果が薄れてくるので、多くても週5～6日で十分。
ジョグで糖質を使い果たした後の筋トレではキツくないですか？
初めのバイクはウォームアップとしてなら7～8分でもOKでしょう。

133 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/22 10:19

さて、偉そうに他人にアドバイスしているけどオマエは順調に痩せてるのか？
なんていう突っ込みも、そのうち入ってくることと思われます。
そんなプレッシャーを自分に課せたら、このスレを立てた甲斐もあったというものですｗ

134 ：bloom：03/04/22 10:21

http://homepage.mac.com/ayaya16/

135 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/22 22:00

みなさんがんばってますな。

体脂肪２０パーセントに減。あと１０㌫減らしたいところだが…。
ウエイトの記録更新するとちょっとｳﾚｼｲです。
食事も炭水化物減らしてじゅーすは基本的に採らない。
緑茶・烏龍茶・野菜ジュース・牛乳でこころがけてまつ。

あったかくなったからマラソンもしたい。
ランニングシューズ買うか…

ウエイトとランニングは同じ日にやらない方がいいですか？＞魔裟夫さん

136 ：関西女：03/04/22 23:31

こんばんは。春ですなぁ
お気遣いありがとうございます。
昨日はお休みの日だったのでユックリ休養しますた。
ちょっと無理しすぎだったので、おいおい筋力ＵＰを目指します。
まずは怪我しないように楽しく運動するのを基本にがんがりまふ。
卵食べて、カロリーとって、筋肉トレする時は専念してします。
基本をわかりやすく教えてくれるから、すごく助かります。
筋肉ﾄﾚの日とスタジオの日、スイミングの日も交互にやってみまふ。
＞ジョグで糖質を使い果たした後の筋トレではキツくないですか？
休憩の一環として流してやってます。

今日は友達になった娘とスタジオに入った。
まーーーーーーーーーったく初めてだったので、テンポ遅れたタコ踊りで冷や汗かいた。
もう、ちょっと初級から始めるから当分いいや。
筋肉トレとかは一切出来ませんでした。

最近ちょっと楽しく感じてる。　仕事辞めたらお昼の初級エアロに通ってみようかと。

137 ：関西女：03/04/22 23:34

>>135
ｳﾎｯ!　順調ですね、お疲れさまです。
自分の欲望に負けない精神力でダイエットがんがれ

138 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/23 12:47

>>135
＞ウエイトとランニングは同じ日にやらない方がいいですか？

基本的に両者は、それによって得られるメインの効果が異なりますから
各々がどんな効果を最優先で手に入れたいかによるでしょうね。
ビルドアップやパワーアップが最優先なら、清濁併せ呑むっていう感じで
脂肪や炭水化物もガンガン食うべきだし、ボディビルダーは減量期も含めて
有酸素運動を一切やらないという人も多いみたいですしね
（過去ログの>>66・>>71あたりを参照してください）。
効率UPのため減量と筋肥大の時期を分けるにしても、体脂肪を除くのがメインなら
先に筋量を増大させてから絞った方が基礎代謝量もUPしているので効率いいですし、
格闘家などがスピードUPも図りつつというなら、先に体重を落とすべきでしょうしね。
まあ、目的により長期的なメニューも異なってくる訳ですが、痴漢鉄さんは私同様に
ｶｯｺｲｲBODYデザインがメインであるならば同時並行でいいんじゃないですかね？
同じ日にやるにしても、朝ランニング・夜ウエイトと分ければ問題ないでしょう。

139 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/23 12:51

>>136
＞まずは怪我しないように楽しく運動するのを基本にがんがりまふ。

大賛成！です。
何と言ってもダイエットは、“TIME IS POWER”に尽きますからね。
明日また生きるぞ！

140 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/23 17:40

【開始時のサイズ】170cm 70kg
【最終目標サイズ】56kg
【ダイエットの方法】断食(食事はプロテインとサラダ)+運動(マラソン・腹筋・アブスライド・腰振り10分)
【性別・自己紹介】男・21歳学生　付き合って1年半で10kg太っていたから高校時代のベスト体重に戻す。
　　　　　　　　　土曜に振られてｼｮｯｸで何も食べれない状態だけどもう少ししたら一日一杯くらいごはんも食べよう。

141 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/23 21:54

>>138
丁寧なレスありがとうございます。

中学・高校と空手をやってましたが、高校卒業後ほぼ全く運動してなかったので
ちょっと脂肪がやばかったのです。ジムに通うようになって以来、目に見えて
体のキレが戻りつつあるのを感じます。

当面は同時並行で、本格的に体を作ったら
もっかい何か習い事しようかな。

142 ：関西女：03/04/24 00:11

こんばんは。
今日は時間がなかったのと、なんとなくジョギング30分→筋肉トレ方向でした。
あまり意味がなかったかも知れないけど、まぁいいかぁ～。
夕飯すぐの運動はちょっとしんどいのでヤッパリバイク→筋肉トレ→ジョギング
でするのがベストっぽいかも。　　それにしても体重が全然減らない　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>140
ベーさん運動で一時期は悲しみを追い出せるのでスッキリするので
無理しない程度に一緒にがんがりましょうね
美味しい食事もストレス解消なのでその内食べる事をお勧めします。

>>141
空手、ｶｸｲｲ
別の習い事、どんな事するか決めたら報告ｷﾎﾞｰﾝ

>>魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2ﾘｰﾀﾞｰ
どうでふか？　目の保養のｵﾅｺﾞはいます？　やる気の第一歩ですよね～
順調でふか？　もうすぐ5月で次の目標に入られるんですよね？
あ、そうそうジムの先輩として教えて貰いたいんですが。
男性のジム参加者に話し掛けるなら魔裟夫さんならどんな時にどんな風に
話し掛けてきたらさり気なく仲良くなれそうですか？　え？邪な考え？

143 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/24 01:32

>>142
走っているときは前向きな気持ちになれるね。
自分が変わろうと努力してるのが身体全体でわかるから。
今はまだ鬱になる事が多いけど自分で努力して身体だけでも変える事が出来たら
今よりは自身も付くし、前向きになれるんだろうね。だからがんばります。
それと並行して相手に連絡するのを我慢するのもがんばってますよ。正直まだ未練タラタラだから。

今日断食4日目で宿便が出てきたからもう少し食べないで身体の毒を抜いちゃいます。
彼女と居た頃に腸の中に居た宿便とはすべておさらばして身体の中から変わってやる！
ってまだ食欲が無くてご飯とか食べれないだけですけどｗ

それでは、みんなでがんばりましょう。

144 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/24 11:54

>>140
ベーさん、ウェルカムですよ～。一緒にがんがりましょう！
定着してくださるコテさんも増えてきたので、もう少ししたらsageに切り替えようかな。

男性は20代も半ばに差し掛かってくると、10代の頃に比べて骨格も固まってくるので
高校時代の体重に戻すのは結構しんどいかも。60kg前後でどうですか？
詳細は避けますが自分もケビン山崎とかケトーシスを徹底的に研究しましたけど、
炭水化物抜きを2～3週間とか続けていると脳や腎臓へのダメージが大なので
（自己流だとリバウンド必至だし）、余り無理はしないでくださいね。
書き込み通りに糖質抜きのままマラソンすると死ぬはずですがｗ、生きてますか～？

145 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/24 11:55

>>141
自分も筋肉の張りが戻ってきて、体重などは変化がありませんが、
見た目が大きく変わってきました（特に上半身）。
5月～本格化のベースが出来てきたぞと。

>>142
うちのジムではスカッシュのオリエンテーションで自然な出会いが期待できるようです。
自分は殺伐とバイクを漕ぎながら、スタジオの綺麗なお姉さんを眺めてますよ。
女性が思いがけず声を掛けてきたら…、そりゃあ大喜び（心の中）ですよ！

146 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/24 12:13

>>145
宜しくお願いします。
今朝断食5日目で朝食にご飯とほうれん草と目玉焼きを食べました。
久しぶりのご飯はおいしい…。
一日一杯でもご飯は食べるようにしようと思います。

質問ですが、プロテインは一日どの程度摂取すれば良いのでしょうか？
ザバスプロテインウエイトダウンと言うのを飲んでいるのですが
寝る前とマラソン後にそれぞれスプーン２杯ほどなのですがこれは適正でしょうか？

それとボクサーのようなキツイ減量は初心者向けでは無いでしょうか？
今はもっと身体を痛めつけたい…。

147 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/24 13:25

>>146
たんぱく質の摂取量ですが、一般の方で体重×0.9g、運動している方で×1.6g、
ハードな筋トレをしている方で×2.0g以上というのが大体の目安です。
べーさんは糖質の摂取量が少ないのでBCAAを多めに摂りたい！
ということで、良質のたんぱく質を120g～というところでしょうか。
プロテインパウダーに付属のスプーンすりきり2杯は20cc＝約14gです。
ただし一度に30g以上摂取しても肝臓が処理しきれないので（個人差はありますが）、
回数を分けて摂りましょう（過去ログ>>47参照）。ちなみにｵﾅﾗが臭くなるかもｗ
摂取のタイミングはウエイトの直後と就寝30分前が成長ホルモンが分泌されてｲｲです
（吸収の早いホエイでも消化に2時間かかりますし、ソイはそれ以上）。
もちろん普通の食事からも摂取するようにしてくださいね。鶏食え、鶏肉！

ボクサーの減量は体脂肪を減らすのではなく、水分を減らすハードなものです。
水分を十分に摂取しないと体脂肪は燃えません。
初心者には100%お勧めしません。

148 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/24 16:25

【開始時のサイズ】171.5㎝　57㌔
【最終目標サイズ】これ以上細くはなりたくないです。５７～６５㌔
【ダイエットの方法】エアロバイク１日３０分　自宅でのダンベル運動。
現在ダンベルは片側７．５ｋｇ。目標として片側１５ｋｇは余裕で上げられる
ようにしたいです。ダンベルは１セット１５回を２セットやってます。
【性別・自己紹介】男・復縁にせよ新しい恋にせよその前にまず自分を磨きたい
ので参加希望。
魔裟夫さんをはじめ他の方々もよろしくです。

149 ：関西女：03/04/25 00:01

今日はバイク10分→筋肉トレ→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分
帰ってから夕食の残り、お粥と鶏肉とイチゴとショートケーキを頂きました。

>>魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2ﾘｰﾀﾞｰ
運動後にカロリーとりまくりですけど、そんなのもアリですか？
それと助言も実行してますが、ほとんど好き勝手して自己流にしてるのに
雑談とかでも色々お答えしてくれてありがとうございます。
しんどくてウギーッ！って不細工顔してやってますが、
誰か友達としてでも声かけてくれないかなぁ、そしたら私は全身全霊で大喜びなんですがｗ

>>ぺー ◆wKooOLHKQ6 氏
連絡断ちもされてるんですね、エライ！
でも、時間置いてから再度未練があったら再アタックもアリですよ。（悪魔の囁き
あーーー、元彼にメール送ったのに放置されてます、アホかと馬鹿かと鬱だ詩嚢。
食事は本当に心が癒されますよ、1日1回でも満足感をあげて下さい。
身体を痛めつけるとは違いますが、私はそんな時は献血に行きたくなります。
タダで飲み物飲めるし、試して下され～。
無理しないで下さいね

150 ：関西女：03/04/25 00:09

>>148　アローズ ◆fBGrPP9jLs 氏
はじめまして、雑談ばかりで参考にはならない存在ですがよろすくお願いします
お～、痩せ型からｶｸｲｲガッチリ体型に鍛えるのですね～。
身体の筋肉がっしりしてきたのが判り易くてやる気が出そうですね。
自宅運動は自分との戦いでしょうが、がんがってください

151 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/25 00:19

>>147 魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
なるほど、通常の食事＋鍛える分のたんぱく質補給がプロテインになるわけですね。
それじゃあ全然足りて無かったですｗ
明日からはちゃんと肉魚野菜食って、ご飯少な目にしてがんばります！

>>149 関西女
今日の朝連絡しちまいましたｗ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/break/1050933075/l50
このスレで三日だけどかんばっていたんだけどね。
ただ、結果的には連絡してよかった気がします。
愛する気持ちは消えないけど好きな気持ちや、未練とか執着心は捨てる事が出来ました。
これからはがんばって自分磨くぞ－！！
食事は明日からちゃんととる予定です。身体が可哀相だしね。

今日は(もう昨日だけど)走りに行った時に靴下履かなかったので靴擦れしてウォーキング40分、足が痛い…。
風呂入ったら筋トレしますー。

152 ：関西女：03/04/25 01:08

>>ぺー ◆wKooOLHKQ6 氏
そうですよ～、復縁もしくは新ｶﾉが出来た時の為に運動＆美味しい食事療法で
目指せ！健康的な顔色で身体ｶｸｲｲ色男でござーます。

今度こそ連絡しないぞｽﾚには私も７日目ｽﾚから参加しておりましたｗ
相手の番号は記憶してるので何度も失敗してまふ。
9日目ｽﾚでは1日1ptってｺﾃで書き込んで失敗してﾎｳｰﾁ状態。
一歩先に進まれてｳﾗﾔﾏｽｨ限りです。　
靴擦れって痛いですよね、ﾊﾞﾝｿｰｺ貼って悪化しないようにしないと。
お風呂もストレス解消、癒しの時間です、ユックリﾄﾞｿﾞｰ。

153 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/25 08:44

>>152
自分の気持ちでも復縁はもう無いかな。
元彼女の求める事をしてあげれなかったわけだし。

昨日割り切ったつもりでも朝は鬱－
気持ちは時計のようにぐるぐるぐるぐると～
気分転換にどっか俺もジムかスポーツクラブに入ろうかな。

154 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/25 14:40

>>148
アローズさん、ウェルカム！末永く（？）よろしこ。
筋肉で体重を増やしてｶｯｺｲｲ身体になるのだ！がんがん肉を食いましょう。

ウエイト初心者なら、最高にがんがれば1年でMAX4～5kgの増量も夢ではありません。
真面目に続ければ、2～3年目も2～3kg近くの筋量UPが見込めるはずです。
3～4年目以降になるとプロのビルダーでも1年に増える筋肉は1kg程度らしいです。
ですから筋トレで太くなるのがｲﾔ！という女性の方もそんな簡単に筋肉は付かないので
ご安心くだされ。上腕が1cm太くなるだけで見た目は大違いなんですよ。

ダンベル15回というのはアームカールですかね？15kgまでの道のりは結構遠いかも。
上腕二頭筋は収縮が分かり易くていいのですが、むしろ大きい筋肉も鍛えたいですね。
自宅で10RMの実現は厳しいのでスポーツクラブに行ければベストなのですが…
とりあえず自宅用のチューブを購入して（3,000円程度）、以下を追加したいです。
・胸→プッシュアップ
・背→チューブを使ってロウイング
・脚→ダンベルを持ってスクワット
・肩→チューブを使ってサイドレイズ（orフロントレイズ）

155 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/25 14:40

>>149　関西女さん
筋トレの直後、自分はホエイプロテイン（低脂肪乳を含めて25gのたんぱく質）と、
バナナ（糖質も摂ってたんぱく質を逃がさないため）を食べることが多いです。
本当はアミノ酸を摂りたいのですが、BCAAは高価なんですよね。
夜の糖質摂取は微妙ですね～。急いで体重を落とす必要がないなら…。
俺もショートケーキ食べたいなあ（超甘党なもので）。

今後も目標のBODYを手に入れるまで当スレを棲家にしてくださいね＞ALL

>>153　べーさん
そうだ、そうだ！スポーツクラブに入ろう！
自分は吉祥寺のナイキショップが近くにあるのですが、
お気に入りのウェアやギアを購入する度に楽しい気分になります。

気持ちのｲｲ汗をかいて、明日また生きるぞ！

156 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/25 16:15

>>関西女
>はじめまして、雑談ばかりで参考にはならない存在ですがよろすくお願いします
いえいえとんでもないです。恋の悩みに自分磨きと色々と為になっとります。
お互いがんがりましょう＼(＾○＾)／

157 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/25 19:27

>>魔裟夫さん
今やってるトレーニングですが、友人にベンチの購入を相談したところ
「別にベンチがなくてもやろうと思えばトレーニングできる」との事でしたので
「とりあえずベンチ無しでやってみて駄目だったらベンチを購入してみたらどうだ」
という事で今はベンチ無しでやっています。
ダンベルベンチプレス等は絶対にベンチがなければ駄目、と言う訳ではない
と言われたのですがやはりベンチは購入した方がいいのでしょうか？
それとも友人の薦めどうり無理を感じた時に購入を決めればいいのでしょうか？

今現在のトレーニングメニュー
（胸）ダンベルベンチプレス　２セット２０回
（肩）ダンベルショルダープレス　２セット１５回
ダンベルを肩の高さに持ち上げて頭上まで上げて下ろすを
繰り返すやつです。名前はダンベルプレスでしたっけ？
（背中下部）ダンベルデッドリフト　２セット１０回
（腹部側面）サイドベンド　２セット１０回
（腹部）腹筋-４ｋｇダンベルを頭の後ろに担いでやってます。　２セット１５回
（腕）ダンベル・アーム・カール　２セット１５回
あと握力強化のためダンベルを手首だけで上げ下げするのと、（２セット１０回）
握って放すを繰り返して鍛える器具（名前忘れましたスマソ）で１回５～６秒握って
放すを１０回２セットやってます。
１日で全てやっています。週に約２日のペース。
別の日にエアロバイク３０分を週に約３日。
残りの２・３日は休息にしています。
何かまずいところありますでしょうか？

>>関西女さん
すいません、先ほどはさんづけを忘れました。スマソ

158 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/25 20:19

>>157
ベンチなしでフリーウエイトに取り組んだ経験がないので何とも言えません。
持っているダンベル及び各種目のダンベルの重さは何kgですか？
それと例えば｢2セット10回｣というのは10RMの負荷でやれてるということでしょうか？
＞（胸）ダンベルベンチプレス　２セット２０回
20RMでは筋肥大は余り期待できないと思いますが、筋肉の反応はいかがですか？

30～40分で納まりそうなので1日で回しても大丈夫なメニューだと思いますよ。
大腿四頭筋も鍛えたいところですね（人間の一番大きな筋肉です）。

私も室内用のエアロバイクを持っています。
いまは洗濯物置き場と化していますがｗ

159 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/25 20:28

付け足しですが、ボクサー体型を目指しているんでしたっけ？
ならば自重トレーニングもありだと思います。
筋持久力はUPすると思います。パワー＆体重のUPは望めませんが。

例えばプッシュアップを40回やれば、40RMの負荷でもパンプアップは起こります。
でも、その時に腕がパンパンになった反応というのは、
あくまでも40RMの負荷に対応する程度の超回復しか起こらないという話です。

160 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/25 23:11

>>魔裟夫
>ＲＭ（Repetition Maximum)....最大反復とうい意味で１ＲＭとは
>｢やっと１回｣挙上できる重量、つまり最大挙上重量です。
>１０ＲＭとは｢ぎりぎり１０回｣、１１回目は無理の重量。
と言う意味なんですね。
自分の場合現在片側７．５ｋｇのダンベルで１５ＲＭです。
２～３セットやる場合片側７．５ｋｇで３セットともなんとか１５ＲＭ出来る
状態です。これが１～２セットなら根性か気合で１６～１７ＲＭ位出来そう
ですが･･･。
最近は１セットあたり１０ＲＭになるように重量を増やそうと思っています。
因みに片側１０ｋｇだと１０～１２ＲＭだったような気がしました。
片側１２．５㎏だと６ＲＭで限界でした。（気合入れてもあと１回上げるのは
厳しかったです）
自分としてはそろそろ片側１０ｋｇにして各トレーニングの最大反復を
１０ＲＭ～１５ＲＭの範囲にしようと考えています。
各部位を７．５ｋｇ共通でやっているとやはり胸の
（胸）ダンベルベンチプレス　２セット２０回が気になります。
若干の余力が残ります。ここだけは７．５ｋｇでは重量が不足してる
感があります。
目標はどちらかといえばボクサー体形ですが、体を一回り位は大きくしたい
と考えています。

＞私も室内用のエアロバイクを持っています。
＞いまは洗濯物置き場と化していますが
おおっΣ(ﾟДﾟ　今はエアロバイクが物干し竿ですか。
いやーリサイクルですな。魔裟夫さんは地球に優しいんですね。

161 ：ゆき：03/04/25 23:17

【開始時のサイズ】身長160cm体重55ｋｇ体脂肪はわかりません
【最終目標サイズ】 46kg
【ダイエットの方法】筋トレ、ステッパー、食事制限、塩もみ、お風呂
【性別・自己紹介】女です。1ヵ月半で6kg太ったので、元に戻したい、ついでに
　　　　　　　　　　　　理想の体重まで落としてみたい。昔運動やってたので筋肉質の
　　　　　　　　　　　　固太り。骨太です。胸を落とさずに痩せたい。肩幅が気にならない
　　　　　　　　　　　　くらい痩せてみたい。華奢な人に憧れてます。年齢は25歳、フリーター。

162 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/25 23:51

>>ゆきさん
初めまして。
お互い頑張りましょう（＾o＾）
９ｋｇの減量ですか。早ければ５ヶ月、遅くても８ヶ月でなんとかなりそうですね。

163 ：ゆき：03/04/26 00:04

とりあえず体重より見かけ落としたいです。
元彼が近くに住んでるので、この姿見られたくない。
あと今仕事休んでるけど、そろそろ復帰したいので
マジで痩せないとやばいです。頑張ります。

みなさんよろしくお願いします（ﾟーﾟ）ﾉ

164 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/26 00:05

おお、人が増えてますな。
今日はアメ横に行ってプロテインとウェアを買ってきました。
新品の服があると微妙にやる気になりますね（笑

>>142　関西女さん
ﾌｯﾄサルなんかやってみたいですが、
面子が毎回集まるわけではないので無理っぽいですﾜﾗ。

生涯できそうな競技、というセンで考えているので、
柔道・剣道・空手あたりに落ち着きそうです。
もう少し考えますけど。

165 ：ゆき：03/04/26 00:06

>>アローズさん
はじめまして(*´ー｀) ﾉ
はい！お互い頑張りましょう！
実は焦ってるので出来るだけ早く結果出したいです。
ここの人達は正統で健康的なダイエットが多いようですが
ちょっと飛ばすかもしれません・・・(；・∀・)

166 ：関西女：03/04/26 00:18

はうあー、もともと左足が弱かったのかまた筋が痛くなってしまった･･･。
たまにはプールでホヨホヨ歩く日も必要ですねぇ。
時間がなくてバイク10分→筋肉トレ→ジョギング10分程度
最近はジムに行かないとイライラして強迫観念的、ﾘﾗｰｯｸｽせねばぁぁぁぁぁぁぁあ

>>べー　氏
復縁の呪縛から逃れられたんですか！？
そのまま薄れて思い出した時にのみ、あの時は楽しかったなと振り返れたら
そんな風に解脱出来たらいいですよね。
私は日を追う事に直前と違う、未練が出てきてます。　なんなんでしょうか。
スポーツジムは皆、頑張ってるのでやる気になりやすいですよ。
綺麗なおねーさんで目の保養になるだろうし。

167 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/26 00:23

>>165
絶食はダメよ…

168 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/26 00:24

今日は会社説明会が１件以外は時間空いてて一人で鬱になってますた(・_・)
で、散財しちゃった。今月はかなり金使っちゃっててまずいな…。
トレーニングは20分ウォーキングと筋トレか。たまには休ませた方が良いんだろうけど
何かしてないといろいろ考えちゃって駄目になってしまいそう…。

>>155 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
ジムはやっぱ値段が張るですね。あんまり行ける日無いのに月8000円とかはちと痛い…。
近所の市営の中年向け施設のトレーニングルームが一般一日210円だからそこに行くか
ちょっと遠いけど大学のトレーニングルームに行くか(就活中だからわざわざ大学行く用事ほとんど無いんだよね…。)
でも一人で居ると鬱になるから新しい集団の中に入りたいなー…。

>>164 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE
夏場の剣道はマジで死にますよ(匂いでｗ)中学時代やってたけどあれは痩せるね。俺もまたやってみようかな。

169 ：関西女：03/04/26 00:28

>>ゆき嬢
はじめますて～、同性の参加嬉しいでつ。
私はお風呂では歯磨きタイムなんですが、塩もみいい感じですか？
洗った後に揉み込む揉み込むって感じですかね？
お風呂のリラックスタイムは癒されますよね。
飛ばしのダイエット方法も知りたいので、また教えて下され
んでば、お互いがんがりましょう

>>アローズ　氏
ざっとｶｷｺ読んだ限りでは、何が何やらサッパリﾁﾝﾌﾟﾝｶﾝﾌﾟﾝですが
筋肉ﾄﾚとは奥が深いモノなのふね。
それだけやってたら、すぐにムキムキ、夏は俺の物　ｳﾎｯ!いい男状態ですな～
でも、体の元になる美味しい食事して、無理だけはしないで下さいましね。

170 ：関西女：03/04/26 00:38

>>魔裟夫　ﾘｰﾀﾞｰ
いつも専門的に勉強されてて尊敬です！　ﾄﾚｰﾅｰになれますＹＯ！
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むのが一番なんでしょうが、どうも美味しそうに美味しく頂きたいと
我侭な気持ちがあって、今日は牛乳アイスを頂きました　ｳﾏｰ
明日はバナナ凍らせてﾊﾞﾅﾅｱｲｽにしてみようかしらん。
いつか（先は長そうですがｗ目標を達成出来たら、
ご褒美として美味しいお茶御一緒してくださいまし～。

>>痴漢鉄　氏
皆様プロテインですか～。
今の最先端はアミノ系とプロテイン大流行でふね。
フットサルするならサッカーとかはダメなんですか？
それなら人数が集まりそう。
あーーーーー、でも生涯の王道、柔道・剣道・空手に激しく萌えます。ｳｯﾄﾘです。
それだけでもてもてです！　がんがってくださひ　ﾌｧﾝ1号になりますのでｗ

171 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/26 00:43

>>ぺー殿
休息もトレーニングですぞ。
他に読書や映画など気のまぎれる事を探されてはいかがでしょうか？

172 ：関西女：03/04/26 00:51

>>171　ｱﾛｰｽﾞ氏
そうですよね～。
ここ2ヶ月読書も映画も行ってないのを思い出しました。
リラックス旅行も行こう、今から予定立てまふ。
思い出し助言、ありが㌧
でも、急がない焦らないそんな感じになりたいな。

173 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/26 01:21

>>166 ：関西女
俺も全然駄目ですよ。一時期そう思っても、元彼女からの連絡を期待してしまうし
いろいろな事から過去を思い出して鬱になったり、今の彼氏と仲良くして居る事や
もう俺への気持ちが微塵も無い事、自分の就活や環境が駄目駄目な事、問題は山積みです。
リバウンドって奴ですねｗでも、あの付き合いは、愛では無かったと今では言えるので
何とか自分にケジメを付けるため、前向きになるために努力しているのです。
やっぱここはそんな人が多いから励みになりますね…。

>>171 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs
自分なりの結論を出すことの手助けをしてくれた以前やっていたTVドラマ「世紀末の詩」というものを借りてきました。
一般的に「愛」と言われるケースを、毎回一つづつ色々な視点から否定していき、最後に残った物を「愛」とする「愛」定義するドラマでした。
以前に見たときとはまた違った見方ができるのかなと思って。
主人公の竹野内豊の役が「花嫁に逃げられた新郎」ってとこが共感できそうｗ

174 ：ゆき：03/04/26 02:15

やっと過去ﾛｸﾞパッと流し読みしました。魔裟夫さん、すごすぎです。
ダイエットのプロですね。
アローズさん、痩せてるんですね・・・(ﾟ∀ﾟ)ｳﾗﾔﾏｽｨ！
ひょろひょろ系の人が好みなんで勿体ない！と思ってしまう・・・。

[　今日の報告　]
・TVで観た運動セット各30回
（由美かおるの腰ひねり、下腹部と横尻に効く運動）
・筋トレセット全部各30回
（スクワット2種、腹筋4種、足5種、ヒップ2種、背筋2種）
・寝転んで足で数字書く運動2回
・顔のたるみ防止運動
・リップユーミー一回

久しぶりに運動したら気持ちいい！

175 ：ゆき：03/04/26 02:26

>>痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き
すごいHNですね(　´Д｀)
絶食、やっちゃうかも・・・・断食か野菜スープダイエット
考えてるんですが、やばいかな。2度経験あるんですが。
>>169
はじめますてー(*´ー｀)ﾉ
私も関西です。よろしこ☆
塩もみいいですよ！なんかむくみがとれてスッキリする
感じです。何より肌がめちゃめちゃツルツルになるのですよ！
「塩の精」使ってます。阪急梅田のbook1stの横のｶﾗｰﾌｨｰﾙﾄﾞで
売ってるので、機会があれば。飛ばしのダイエットは
上の通り断食or野菜ダイエット（7日間やるっての）考えてます。
お互いがんばりませう！バナナアイスんまいですよね、
凍らせようかな、って明日から減食入るんだった！(；・∀・)

176 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/26 03:40

>>ゆきさん、ちょっとまった
＞絶食、やっちゃうかも・・・・断食か野菜スープダイエット
＞考えてるんですが、やばいかな。2度経験あるんですが。
絶食なんかすると太りやすい体質になってしまいますよ！
絶対にお勧め出来ません！！

１食の人と３食の人の違い。
例
あなたは列車の燃料係です。
今Ａ・Ｂ二つの列車があります。（Ａ＝１食の人。Ｂ＝３の食人。）
Ａは燃料があまりありません。Ｂには十分な燃料があります。
（燃料＝１日の生活に必要なエネルギー）
列車Ａは始発駅と終着駅の間に一駅しかありません。
列車Ｂは始発駅と終着駅の間に３駅あります。
途中燃料の補給は中間の駅でしか行いません。
（始発駅＝寝起き　終着駅＝就寝時　　間の駅/一駅目＝朝食　二駅目＝昼食
三駅目＝夕飯）

もしあなたが列車Ａに乗ったなら燃料をどういったふうに使いますか？

177 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/26 03:41

続き

おそらくゆきさんは節約するでしょう、に１０００プロテイン。
体も同じです。生きる為に必要なエネルギーを確保しようとエネルギー
節約型の体になってしまいますよ。そうなると細くはなるかもしれませんが
皮と脂肪ばかり溜め込んだ決して美しい体とはいえないものに･････。
そうならないためにもしっかりと３食しっかりとる事をお勧め致します。
抑えるなら夕飯を少なめにするくらいでしょうか。
因みに列車Ｂなら燃料をバンバン使ってもそうそう簡単に燃料が底を尽きる事は
ないでしょう。体もエネルギーがたくさんあると認識したらどんどんエネルギー
を使用していくようになります。そこにさらに運動でエネルギーを消費するから
痩せていくものと学びました。
長くなりましたが、こう言った理由から絶食や食事量を減らす事は危険であります。

２ちゃん風に言えば
＞＞体
必死だな（ｗ

178 ：コエルン ◆kpBWLzvwnc ：03/04/26 08:45

　参加あげ。トリップはこれでいいのかな

　現在身長170　体重108キロ体脂肪不明

　先日ジムに入会。週3回ペースにて通うつもり

179 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/26 19:17

>>160　アローズ
筋トレによって期待できる効果は以下の通りです。
・5RM→パワー系
・10RM→筋肥大系
・15RM→筋持久力系
見栄えの良いBODYデザインには、8～13RMが最も効果的です。

短時間で効率よく成長ホルモン出まくりというお勧めのトレーニング方法があります。
・1セット目から10RMで追い込む。2セット目以降の心配は無用。
・40～60秒という短いインターバルで次のセット→再度10RM（というか潰れるまで）。
・ウエイトは直前のセットよりも20～10%落とすのが目安。
・ケガ防止のため、最後まで正しいフォームを必ずキープ。

自宅トレの最大の問題点はモチベーションの維持と思われ。がんがれ！

180 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/26 19:18

>>161　ゆき
ウェルカムです～！
食わないと体重は一時的にみるみる減ります。骨も！筋肉もどんどん減ります。
私も無知な頃、1ヵ月で6kg以上落としました。が、しかし…
ｶﾞｲｼｭﾂでｽﾏｿが最低限自分の基礎代謝量分のカロリーは摂らないと
アローズさんの言う通り、太りやすく痩せにくい体質になってしまいますです。
体脂肪のみ落としましょうよ→6kg燃焼させるのに46,200kcalの消費が必要なんです。
体重の減少はMAX5%以内/月に留めないとリバ確実なので、
3～4ヵ月はかけるつもりで。エステの宣伝番組に惑わされず、急がば回れです。
王道ダイエットで、美しくて燃費の悪い身体を作り上げることをお勧めします。

足で数字を書くﾔｼは、ストロングスの大川トレーナーも女性に勧めていました。
目指せ、長谷川京子！

>>168　べー
公営でもｸﾞｰな施設、多いですよ。自宅より絶対ｲｲ！

181 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/26 19:18

>>170　関西女
自分も美味しいお茶（は、勿論ﾉｰｶﾛﾘｰ）するのを励みにがんがりますｗ

>>178　コエルン
またまたウェルカム！
体形のイメージが？？ですが、初めの3ヵ月でかなり落ちるはずですよ。
性別と体脂肪率を教えていただければ、いろいろと助言もできると思います。

参加者が増えてきて嬉しいので、試しにsageて進行してみます。

182 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/27 00:39

昨日一日ジョギング休んで少し歩くだけにしたら、今日おもしろいほど良く走れるようになった－
やっぱ休ませる事も大事なんですねぇ･･･。

>>181 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
単発糞スレに終わりかねないこのスレをここまで盛り上げた魔裟夫隊長は凄いっす。
俺も一緒にがんばる人が増えるのは励みになって凄くｲｲ!(・∀・)
みんなにレスするのは大変だと思うけどがんばってくださいね。

183 ：ゆき：03/04/27 11:16

>>アローズさん>>魔裟夫さん
断食の危険性は指摘されるかな、と思ってました。
でもごめんなさい。やります。
パンツは入らないし、服のラインが全部崩れてるので
外にも出れないんです。何より私は実はヘルス嬢でして
元に戻らないことには仕事も出来ないのです。
以前、留学中に9kg太った時も断食道場にいって10日間で7kg
痩せました。リバウンドなしです。なのでその時と同じメニューでやっていきます。
今回は別れて仕事もせず毎日ヤケ食い＆過眠、そして怠惰な生活を
繰り返した結果の肥満なんですが、自分でも驚くくらいの
太りようなので早く元に戻したいんです。
太るのって早い・・・しかも気持ち悪いです。そして断食は結構
気持ちよかったりしたので、またあの感覚を味わいたくもあり・・・
といういことでちょっとスレの雰囲気を壊しそうなので違うとこ移動します。
せっかくご親切に断食による弊害をご教授下さったのに
まじでバカでごめんなさい（´･ω･`）
短い間ですがお世話になりました。
このスレは有益な情報満載でした。みなさん、これからも頑張ってください（´∀｀）ﾉ
私も頑張ってリバウンドだけはしないように気をつけます。

184 ：関西女：03/04/27 12:19

>>ゆき　嬢
食べる事、入浴に癒しを感じる関西女です。
本当にストレス解消になるし、一時期の前向きにもなれます。
だけど理由が緊急な目標があるし、パンツ入るくらい痩せたら食べてくださいね。
絶食の怖さを教えてもらったし、その後のケアをして地道に運動に切り替えるなら
ここで実況しててもいいんでないかと。
無理なダイエットの弊害でしんどい時は、愚痴って下さってもいいですし
健康的なダイエットへ気が変わるかも知れないし、ココで自己流であっても
がんばってみましょうＹＯ！

私なんてほぼ自己流で、運動前に牛乳とカロリーメイトのみ、
運動後はケーキとか、深夜お腹減ったらラーメン食べたりと自分に負けすぎｗ
それなのに、いざとなったらﾘｰﾀﾞｰをはじめ皆にアドバイス貰えて
恋愛の愚痴や悲しみも共感しあったりして、すごく居心地がいい優しいスレなので
ゆきﾀﾝ　いかないで～～～～～！

185 ：関西女：03/04/27 12:29

おはよーござーます。
今日は選挙の日でござーますよ、誰に入れるか決めまして？

はぁ、別れた人ってなんであんなに不誠実なんざましょ。
きっとこっちの足元見てるからなんでしょうね
思わず復讐逆襲スレを参考にしようかと悪魔の囁きが････ｗ

昨日はバイク13分→筋肉トレ→スタジオ（お腹）→筋肉トレ→プールで歩き
暇過ぎて3時間もいてしまいますた。　　足よー　痩せろー　痩せろー

>>魔裟夫ﾘｰﾀﾞｰ
美味しいお茶はカロリーなしですか？厳しいまでのストイックさ
自分に甘くないから徹底した身体作り出来そうですね。　流石でつ
ﾘｰﾀﾞｰの癒しは何ですか？

186 ：関西女：03/04/27 12:44

>>べー　氏
がんがって自分磨きするくらい大好きだった人なんだから、
（例え愛では無かったと今は思っていても）
連絡も期待するし、思い出もガンガンあって安易に忘れられないでふよ。
その気持ちを自分を磨く新しい発見第一歩の自己改革に回して、
焦らず無理せず、未練タラタラやっていきましょうね。
どーーーせ、失恋したんだし今まで出来なかった事やってみる、そんな感じ。
いつかは流れが変わるかもしれないし、その時まで底辺で虎視眈々と。

>>アローズ　氏
ｱﾛｰｽﾞ氏、絶食の説明無茶苦茶わかりやすかったです。
このスレの男性陣はすごく自己管理出来ててすごい！
些細ながら何かを口に入れて行こうと思う関西女ですた。

187 ：関西女：03/04/27 12:55

>>コエルン　ﾀﾏ（性別不明なので）
ジム通うんですね、仲間仲間♪
最初はしんどいでしょうが、痩せ始めたら面白いくらい痩せて
これまたやる気でそうですね。
無理しないで最初は身体が慣れる程度でがんがっていきまっしょい

188 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/27 18:21

>>182　べー
勇気をもって、効果的に休養をとることも間違いなくトレーニングの一部ですよね。

参加者の皆さんのおかげで、私自身のモチベーション維持のための当スレも
1ヵ月かけて何とか軌道に乗ってきました。時間の関係で全レスは卒業しますが、
今後も皆さんのカキコはじっくり拝見＆私にわかる質問なら全レスします。
幸せが訪れるその日まで、気楽にﾏﾀｰﾘ進行しましょう。よろしこ！＞ALL

>>183　ゆき
合宿？参加経験があるなら、ファスティングの専門知識もあるようですね。
がんがってと声を大にして言うことはできませんが、敢えて言います。
じゃあ、がんがれ！そしてもう一つ言わせてください。絶対このスレに残れ！と。
ここはダイエット方法で参加者を選ぶスレではありませんよ。
前提は【やせたら恋愛】だけです。
ゆきさんの超短期集中ダイエットに他の方も興味深々だと思いますし。
ただーし！身体の変調を感じたら、中止または様子を見て下さいね。
言うべき事は既に言いましたし、もう咎めることはしません。今後もよろしこ！

189 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/27 18:22

>>185　関西女
スタジオの腹筋メニューに参加するのは上・中・下と万遍なく鍛えられてｲｲですね。
アメリカの主要なワークアウトは実は3種類↓しかないそうです。
・リーボック社のステップボードを使うプログラム
・ボディコンバット等の格闘技系プログラム
・アブドミナル（腹筋）系プログラム

私の癒しも食うことです。昨日の夕食もカレーライスを2杯食いました。
これまでの量重視から味重視のグルメ＝太らないタイプを目指す予定です。
何か誤解されているようですがストイックならリバウンドしなかったと思われｗ
ですが、前々からアポが入っていた飲み会等も一段落ついたし、
私も予定通り5月から本格的にがんがるぞ！なのだ。

190 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/27 22:39

>>ゆきさん
もう遅いかもしれんけど、断食ダイエットはほどほどに。
アレは見てる方もツライのよ…。

>>関西女さん
そんなこと言われたらまた格闘系に走ってしまいそうです。汗。

しまった、今日は運動できなかった。

191 ：関西女：03/04/27 22:43

>>魔裟夫　ﾘｰﾀﾞｰ
今までほとんどが雑談系ばかりでごめんなさいでした。
でも構ってもらいたいので、雑談話題振ったりするので時間の空きに
お返事くださいましね。　ｻﾐｽｨし。

スタジオの腹筋メニュー、結構いいんですね。
でも、ついていけなくてヘコヘコ誤魔化してる所が大きいです。
注意されてばかりで少しへこんだりしてます～。
続けてる内に正しいスタイルで正しく筋肉が使えるようになるんでしょうかｗ
ちょっくらアメリカのプログラムＨＰを見に行ってみます････が
実際にやったら全然違って背中が曲がってたり、別の所に力が入っちゃうんですよね。
＞ストイックならリバウンドしなかったと思われｗ
ﾜﾗﾀ。そうですね。　でも理想を達成出来る方なんであっという間に理想の身体を
手に入れて、卒業して恋愛へ行かれるのはすぐですよ。　ｶﾞﾝｶﾞ！

192 ：関西女：03/04/27 22:50

>>痴漢鉄　氏
いいじゃないですか、格闘系。
それでいて文科系も好んで文武両道なんてｳｯﾄﾘ、イチコロだと思われ。
是非に2chねらﾌｧﾝ一号に認定してもらう為に、おながいしますよ～

今日はスタジオでダンベル体操→親族と合流アロマストレッチ（ﾘﾗｯｸｽ
　→バイク15分　
明日明後日は運動出来ないので休息日。
私の分まで皆様がんがれ～。

193 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/27 23:38

>>ゆきさん
またいつでもどうぞ。好きなときにここへ戻ってきていいと思いますよ。
（スレ主でもないのに偉そうな事言えませんが）

>>魔裟夫さん
アドバイスどうも。さっそくダンベルの重量設定をし直して見ます。
ところで魔裟夫さんは何気にカレー好きでつか？
時にカレーミュージアムなんぞに行ってみてはどうですか。
色んな有名店のカレーが味わえるみたいですぜ。
グルメな魔裟夫さんにピッタリかも

＞＞関西女さん
食べるのが癒しですか？実は自分も･･･、特にお菓子大好き。
ちょくちょくお菓子板をのぞいてたりもしますｗ

い、いや逝かん逝かん程々にしなければ。おのれ盛永成果め、大好きな
抹茶チョコフレークなんかだしおってからに。
(ﾟдﾟ) ｳﾏｰだよまったくヽ（`Д´）ﾉウワァァァァン

>>痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝きさん
格闘技経験者ですか？

194 ：コエルン ◆kpBWLzvwnc ：03/04/27 23:42

　魔裟夫さん、関西女さん、どうも宜しくです。　ちなみに私は男の３０代です。まぁいい年して何やってんだか。（苦藁

　現在、関西サンテレビで水曜深夜にやってる怪しげな番組で紹介してるジムに週３回、ボクササイズしに通ってます。普通のフィットネスクラブだとつい自分に甘くなるもんでね。

　昨日もやってきまして現在１０７キロ。１時間もやると見事な濡れ豚が出来上がります。運動ってやってて楽しくないと続かないですね。やっぱり。

195 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/28 01:09

>>194 ：コエルン ◆kpBWLzvwnc
体育の持久走とか、運動全般大嫌いだったけど今は走るの楽しくなってきたよ。
これで結果がついてきてくれたらもっと良いんだけど…。

とりあえず今日もジョギング40分・筋トレ～慣れてきたから明日は近場のジムを色々と見てみるつもり。
掴めないお腹に向けてがんばるです・・・。

196 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/04/28 01:43

>>ぺーさん
ファイト！

197 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/28 02:09

>>196 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs
おぅ！このままじゃ腐っちゃうから新しい環境を一つでも見つけるよ。
家に居ても、バイトに行っても、車に乗っても、どこかの店に入っても
どこにでも彼女との思いでがあるからやばいんだよね…。
鬱はもちろんの事、ぼーっとする事多くなるし、忘れっぽくなるし、ミスも多くなるし…。
それと、名前間違えてないっすねｗ

198 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/28 17:56

>>190　痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き
いつか尋ねてみたいと思っていましたが、その強烈なｺﾃﾊﾝの由来が気になります。
ちなみに自分はｲｲ身体してる某キックボクサーから採用しました。
目指しているのは痩せマッチョに歳相応のｾｸｼｰな肉がついたブラピ体型です。
皆さんのイメージする完成形BODYのイメージは有名人でいうと誰ですか？

>>191　関西女
このスレの癒し。それはアナタですよ～！

>>193　アローズ
抹茶チョコフレーク、美味しいですよね。
自分のｲﾁ押しお菓子は、グリコのバニラアイス牧場しぼり（100円！）です。ｲｶﾝｲｶﾝ

>>194　コエルン
筋トレの最盛期は30代と、スピード系よりも遅めにピークがくるので心配無用！
自分もボクシングやりたいｯｽ。近くに輪島功一のジムがあるんですがね。

199 ：てん：03/04/29 22:11

【開始時のサイズ】160cm　**ｷﾛ
【最終目標サイズ】**-20ｷﾛ
【ダイエットの方法】ジム通い、食事
【性別・自己紹介】30代前半。
　　　　　　　　　すっごい太っているので公表すらできません。
　　　　　　　　　今月からスポクラかよいはじめました。
　　　　　　　　　３年くらいかけてゆっくり落としていこうと
　　　　　　　　　思ってます。今月は2kgダウン、体脂肪率も
　　　　　　　　　2%減りましたので満足してます。
　　　　　　　　　ただちょと腰を痛めたので安静にしプールに
　　　　　　　　　切り替えようかと思ってます。
　　　　　　　　　魔裟夫さんはじめみなさまよろしくです。

200 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/29 23:46

>>192　関西女さん
前向きの方向で検討中するです。

>>193　アローズさん
はい。剣道三年、空手通算五年くらい？だしヘタレですが…。
当時はウエイトトレーニングもやってなかった（中高の時なので）し。

>>198　魔裟夫さん
「地下鉄」「大江戸線」「中央林間行」のﾓｼﾞﾘです。
魔裟夫さんのＨＮは、先日確か武田幸三？に勝った人から来てるんですね。

マシンでウエイトやるよりもバーベル使用するほうがつかれますな…。
当たり前といえば当たり前か。今日はやり過ぎでヘトヘトです。
バイクもやりますが本格的に屋外ランニングもやろうかと思ったり。

201 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/04/29 23:47

>>199
無理は禁物です。よろしこ。

202 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/04/30 03:39

新しい恋愛と言うか、俺が元カノと付き合う前から俺のこと好きだったって子から久しぶりに連絡があった。
写メール見たらかなり可愛くなってたけど、一年半で腐りきった俺の写真は送れなかったさｗ
別れた事伝えたら付き合いたいみたいな事言ってくれたけど、元カノの事は忘れられんし
その子と恋愛する気は無いんだよな、年下はもうこりごりだし…。
せめて次会う時には当時のイメージを壊さないようにしようかなっとさらにダイエットへの闘志を燃やすのでした。

今日もジョギングと筋トレ、友達にジムの招待券貰ったから明日こそ行ってきます！

>>199 ：てん
ともにがんがりましょう！俺は失恋後の絶食で3kg痩せて1kg戻りますた。
やっぱり、これから成人病とかも気になるし健康的に痩せたいですね。

203 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/04/30 17:07

>>199　てん
ウェルカムです！順調に進んでいるようですね。
自分で立てておいて何ですが、このスレの皆さんには本当に励まされますよ。
無理せず一緒にがんがっていきましょう。よろしこ！

>>202　べー
＞せめて次会う時には当時のイメージを壊さないようにしようかなっと

すんごい共感できますよ。
デブなBODYでは昔の知人に会うのも何か気が引けますよね。

明日から5月！ダイエット本格化の前夜祭として今日の夕食は大盛りカレーだ！
（スタート前日に余計なことをするのが私のダメな特徴ｗ）

204 ：てん：03/04/30 19:50

みなさまありがとうです。
腰の痛みが取れてまいりましたので
明日から再開します。
３、４日休んでも体重増えませんでした。
がんがりまーす。
ちなみにお夕飯は
たけのこご飯、かぼちゃサラダ、ところてん、豆乳でした。

205 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/01 12:52

>>204　てん
自分は豆乳苦手なんですよね～。
でも、まあ貴重なたんぱく源ですしね。
ところで、てんさんは自炊みたいですけど女性ですか？

いよいよ5月！鶏皮もしっかり剥いで十二分にボイルするぞと。
では、スポクラ行ってきま～す。

206 ：関西女：03/05/01 16:00

ただいま、ｶｷｺ帰還しマスタ！
3日間運動せずに親と旅行と元彼と修羅場ﾗﾊﾞﾝﾊﾞしておりました。
今年のＧＷはノンビリ車で旅行してしてる人をよくみかけました。
なんだか穏やかで幸せそう、薄着で肩が真っ赤に日焼けしちゃったんですよ～

仕事を辞めてしまえば、なにもする事がない私はちゃんとこれからの
予定表を立てていかなければならない。

昼にはちゃんと目覚めて行動し出す。
父に同乗してもらい車を一人で乗れるように練習。（実はもうブツケタｗ
昼にしか実行されてないスタートエアロでスタジオで踊れるようになる。
自殺願望とそれを実行するのをやめる
荒んでしまって大量摂取禁止の薬大量乱用を断ち切る。
6月からバイトを必死で探す
笑う、不幸そうな顔しない、にっこりする。　ｶｯｺｲｲ人を見る楽しみを見つける。
　　　　　　　　　　　　　　　
まず、以上の事を誓います！
これからの関西女をよろすくお願いします。

207 ：関西女：03/05/01 16:17

>>てん　氏
はじめまして、3年くらいじっくりかけて痩せた時の達成感は
何とも言えないくらい自分に自信がつくでしょうね
小さな事から満足感をコツコツ続けていつか鏡の前でニッコリでございます(*^ｖ^*)
このｽﾚでは食事管理も徹底してされていて、えらい～。
私とてんさんは豆乳仲間でつよ♪

>>魔裟夫　ﾘｰﾀﾞｰ
＞このスレの癒し。それはアナタですよ～！
ﾘｰﾀﾞｰの言葉、持ち上げ言葉でも天にも上る気持ちです、ありが㌧
ﾘｰﾀﾞｰ、またカレー食べてたしちょっと面白かったです。
でも豆乳はいいですよ、タンパクの一部はそれで飲んでます。
最近は色々な「味」があり、ｺｺｱとかﾐﾙｸﾃｨとかﾏｯﾁｬとかｲﾁｺﾞとかﾖｰｸﾞﾙﾄなど。
私と同じく甘党なﾘｰﾀﾞｰは、コストが割高ですが苺豆乳ならｲﾁｺﾞｵｰﾚみたいです。

208 ：関西女：03/05/01 16:34

>>アローズ　氏
ふっふっふ、このｽﾚの住人は食べる癒しが多くて嬉しいな。
あまり食べ過ぎはｲｸﾅｲけど、癒しとしてちょっとしたご褒美ですね♪
お菓子板、今度覗いてこようかしらん♪
そして盛永成果のうまそうな抹茶チョコフレークをちぇーーーーーーーーっく

>>コエルン　氏
ダイエットに年齢は関係ありませんよ、健康管理の一環としてとても大事ですもの、
ボクササイズって運動量がすごいって人気があるって聞いた事があります。
女性の参加者が多いって事らしいし、目の保養にもなるし、スッキリするし
やる気が出てガンガンがんがれますね！ﾌｧｲﾄ！　

>>ベー　氏
ベー氏、愛の告白受けたんですか？　いーーーーーーーーーなぁ、ｳﾗﾔﾏｽｨ
色々な事情で、今は縁がなかったけどこの先自分を鍛えて磨く励みになったみたいですね
元ｶﾉでも、その子でも縁があれば出会えるし、磨かれたベー氏にピッタリな
素敵な女の子とも出会えるかも知れないし、未来は目に見えないけど
選択肢はたくさん広がっててすごい。

なんだかそんな事考えてたら、私もやってみるか～って気になって来ちゃいますた。

209 ：関西女：03/05/01 16:38

>>痴漢鉄　氏
コテハン由来が
「地下鉄」「大江戸線」「中央林間行」のﾓｼﾞﾘです。
ってすごいﾓｼﾞﾘ具合で笑いマスタ。
健全から卑猥への流れ････ﾏﾆｱですね（￣ー￣）

210 ：てん：03/05/01 17:45

>>魔裟夫ﾘｰﾀﾞｰさま
私女でございます。
離婚したてで気が病んでいるので実家で
のんびりさせていただいてます。
いい年してるのにﾊﾟﾗｻｲﾄ！なんて言われそうだけど
介護のお勉強も始めてみたのでそれで
親に恩返しできるかなと…（甘い？）
自炊っちゃー自炊なのですが、
親も一緒に食事管理ﾀﾞｲｴｯﾄしてますです。

>>関西女様
豆乳ウマーですよね。
毎日かかさずのんでます。
んーでも甘いものは我慢せず食べたりするですよ。
ドカ食い防止になるし気もまぎれますよね。

今日はチャリマシーンをウォームアップがてら
やったあと泳いでみました。
つーかーれーたー！５０ｍ泳いで歩きの繰り返しで
やってみましたです。明日もおよごーっと。

211 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/05/01 23:04

>>ぺーさん
いよいよジムに行くんですね、がんがってきてください。
ここの皆さんはほとんどがジムに行かれている
ので自宅トレの自分としてはチト寂しかったりもします。
（自宅トレをしてる方ウエルカムー・・・誰か来ないかな）

>>痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝きさん
空手５年ですか、スゴイ。格闘技ちょっと憧れます。

>>コエルンさん、てんさん
よろしくです。

>>関西女さん
逝き願望や薬の過剰摂取、ぜひ断ち切ってください。
笑顔は美容にも良いかもしれませんぞ。脱不健康で心身ともにリフレッシュ
しましょう。
それとステキな恋に出会えたら「アメリ」という映画をお勧めしますぞ。
自分は見ましたがとてもステキな映画でした。

>>魔裟夫さん
今月から本格始動ですね。頑張ってください。

212 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/02 00:43

>>208 ：関西女
あわわ、後日談があってその子は実は元カノと同じ学校で
俺：元カノ忘れられない元カノ：俺が新しい子口説いてると知る　新しい子：俺に付き合えないと言われた
と言うわけでもうどちらも２度と戻ってくる事は無いでしょうって感じですｗ
っつーかもうガキとはつきあわねぇ！！大人の女性に相手してもらえるような良い男になってやる!!!
もうね、バイト先もばれてるし片田舎の工房達の笑い者ですよ…。
もともと客として着た子に告られたんだし…。あ～あの頃のモテ期が懐かしい…。

っと俺も心を入れ替えてがんがりますよ！（実はいろいろと辛いｗ）

211 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs
ジムね－紹介状貰ったんだけど行ってみたら遠いのなんのって…。家から車で40分…。
値段は張るけどもっと近いところにしようかなぁ～と考えてたりで先延ばし中でっす。
なのでもうしばらくは自宅トレ仲間っすｗ

213 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/02 12:34

>>206　関西女
いまは本当にツライと思います。でも、自殺＆薬乱用ｲｸﾅｲ！
このスレの住人は皆アナタを応援しているということを忘れないでくださいね。
永遠回帰です。今の辛さがあるから次の幸せが訪れるのだと。

>>210　てん
勉強を始めるのに年齢は全く関係ないでしょう。がんがれ！

30代前半の女性といえば、最近ついに私にも好きな人ができてしまいました。
ずっと担当してくれている美容師さん。私より年上の33歳・独身（先日わかった）。
声がｾｸｼｰで優しい笑顔の女性です。1ヵ月に一度しか会えませんが。
いい年した野郎がｷﾓいですが敢えて言います。恋とはトキメキなり！

214 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/02 13:55

>>206　関西女さん
俺の元カノも過呼吸とかいろいろあって精神科通ってました。
そのこと自体は別にいいんだけど、精神安定系の薬飲むと性格が豹変するので、
傍で見てそれがちょっと辛かったアルヨ…。薬物禁止！

>>211　アローズさん
かなり昔だし全然ｼｮﾎﾞｲですよ…＞空手

>>213　魔裟夫さん
私生活が順調そうでスね。

俺もこの板早く出れるよう頑張ろう。というわけでジムに行くぞ。

215 ：コエルン ◆kpBWLzvwnc ：03/05/03 00:30

　ジムが３連休中休業のため昨日今日と２連。
　身体中がイタヒ。あとはただ寝るのみ。

　関西女さん
　とにかくやってればなんでもなんとかなるものですよ。

216 ：関西女：03/05/03 00:54

皆様、色々な励まし、労り、助言、心配してくれてありがとう。
このスレでｺﾃとしてｶｷｺしてきて本当に良かった。
こうやって失敗も愚痴も楽しみも幸せも書き込めて、
見ていてくれてる事にすごくすごく安心して癒されます。
　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　|　　　　　 |　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　　| (´･ω･(　　　　)　　＜　ファイト！　|
　　　　　　　| （　　　（　　　）　　　＼＿＿＿＿／
　　　　　　　￣￣￣￣U　U
魔裟夫ﾘｰﾀﾞｰ　ﾍﾞｰ氏　ｱﾛｰｽﾞ氏　痴漢鉄氏　てん嬢　ｺｴﾙﾝ氏
本当にありが㌧大好きふ　　明日も生きるぞ！

217 ：関西女：03/05/03 01:08

本当に酒を混ぜて薬物乱用はヤバイ。
何がヤバイかと言うと、顔に出る。
目の下にクマが出る、青色と赤土色のクマと満遍なく赤い斑点、
瞼がパンパンにはれてこっちにも赤い斑点、そして目が据わって虚ろ。
魚の死んだ目だねって言われて、本当に薬中毒は目が逝っちゃうんだわ～って
変に関心しちゃったりしますたよｗ

本当にそうなっちゃうから、誰もマネしないでね（これ重要
ダイエットして恋愛するつもりなんだから、精神も鍛えていきまふＹＯ！

218 ：関西女：03/05/03 01:20

>>てん嬢
家族総出で食事管理ﾀﾞｲｴｯﾄなんてすごいですね。
たやすく手に入るモノでは無いですが、介護の仕事と健康なナイスBODYの
数年後のてん嬢がハッキリと想像出来る場所にいますね。
豆乳、お勧めの味は何ですか？　私は普通のはダメなんですよ～。

>>魔裟夫ﾘｰﾀﾞｰ
とうとう新しいトキメキでござーますか？　なんだか素敵♪素敵♪
少し寂しいし羨ましいけど、私もその内いつかトキメキタイ
近くに落ちてるようで落ちてなく、チャンスがないようでチャンスがある
視点を変えると世界も変わりますね。　その幸運の余りをあやかれますように。
明日からのﾘｰﾀﾞｰは一味違うのね、ｷﾗｰﾝ

219 ：関西女：03/05/03 01:43

>>ベー氏
元ｶﾉとも告白ｶﾉとも「明日はない？」状態なんですね。
現実は何をしても神に祈っても変わらないから、
それなら新しい人と燃えるような蕩けるような、穏やかで癒される
ダイエットに成功したあなたにラブラブな人を見つける旅の途中･･･ですね。
人の噂も75日、程度の差はあれ失恋は誰にでもあるし
負けずにがんがればｶｺｲｸなる姿を見ててくれる人が出て来たりして♪

>>アローズ氏
自宅トレ、忍耐力もつくからそれで目標を達成出来たらすごいですよ。
これから暑くなるから日射病に気をつけて下さいね。
日焼けするのはｶｺｲｸて素敵ですが。
そうそう、笑顔の練習してます。　不幸そうでラブれるなのは薄幸の美少女にしか似合わないしねｗ
素敵な恋に出会えてはいませんが「アメリ」は観ましたよ。
あの居場所探しのメッセージがなんか好きでした。
子供の宝捜しみたいで、パズルのパーツみたいなインスタント写真の欠片。
ゲームみたいな映画でした。　あの独特の癖のある彼女に付き合える感性の彼は
彼女の最高の恋人だわ～ってのが、私の感想です。
アローズさんとは感想は違うかも知れないけど、楽しかった映画でした(*^_^*)
悲恋物も好きなのでお勧めあったらまた聞かせて下さい。

220 ：関西女：03/05/03 02:10

>>痴漢鉄氏
あー、色々苦労やしんどい事があっても好きで乗り越えられるモノだって
経験を読んで、こんな私でも少数派でも受け止めてくれる人がいつか現れると
少し安心しました。　ありが㌧(*^_^*)
ｴﾛ趣味にあう痴漢鉄ＯＬ専に合ってすぐ卒業してしまいそうな方なので、
おめでたいけどｻﾐｽｨくなるなぁ＞気が早いけど。

>>ｺｴﾙﾝ氏
集中してがんがった身体を癒してあげる週末もいいですね。
折角だからいい情報ゲッツしたら、何してたか教えて下さいね
なんとかやって、なんとか乗り越えて、後で笑い話にして一緒に笑いましょうね。
よい週末を。

221 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/03 16:11

>>220
早く卒業できればいいんですけどね…。
出会いも気力も無いし、どっかで復縁狙いな自分がいるのも何とも（無理なんだけど）。

さあ今日もジム行くぞ。

222 ：てん：03/05/03 17:09

>>関西女嬢
私も昔すっとぼけて薬多量摂取して病院に
つれていかれた（記憶なし）ことがあります。
そのときは「ああ、生きてしまった」と思っちゃいました。
とりあえず親が悲しむので親が生きている間は
こんなことしちゃいかんと思っているしだいでごわす。
その時はなんも考えられなくってイッチャッタんですよー。

>>痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き様
私も過呼吸＆心療内科行ってましたです。
過呼吸は「上手に逃げられない人の最後の手段」って
医者に言われました。年齢が若い女の人＆精神的に逃げる人に
多いようです。

>>コエルン氏
ジム通いがんばってくだつぁい。
私も泳ぎ始めてから体がダルーってかんじ。
これはいいことなのかしら？

今は薬はたよってないです。
「ウツは波があるんだよー、いやなら無理しちゃだめよー」って
心療内科の女医さんに言われたのでなまけものになりました。
そしたらふられた。なまけるのも限度があるってか…。
元ｵｯﾄはお友達として話したりするけど
話の中に「彼女」がちょこちょこでてくるので
ウツです。早く卒業せねば！！･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

223 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/03 17:40

5月からストイックに食事制限するぜ！などと、ｶﾅ～ﾘ前から宣言しておきながら…
正直に告白＆懺悔します。昨日、友人からの飲み会の誘いを断りきれず居酒屋へ
→当初はヘルシーな酢の物やサラダ＆烏龍茶で凌いでいましたが、
場の空気を壊すのもアレだし…などと言い訳しつつ結局ガンガン飲んじゃいました。
あげくにデザートのアイスと〆のラーメンまで（ﾄﾎﾎ

ジムで汗を流す！とかプロテインを毎日3杯飲む！といった
作為的な行為は、自分の場合苦にはならないのですが、
逆に○○は食べない！とかいった不作為的な行為が苦手なんですよね。
また、筋肥大が順調だと脂肪燃焼を後回しにしがちな傾向まであります
（筋肉を大きくするという観点からいうとガンガン何でも食べた方がｲｲと言い訳）。

というわけで、今日からまた出直しです。流石に6月1日からとは言いません。
【4月1日開始時のサイズ】　181㎝・80kg（体脂肪率28%）
【5月1日時点でのサイズ】　81kg（体脂肪率25%）　←太ってるよ、おい！
【最終目標サイズ】　9月1日時点→72kg（体脂肪率16%）

知識だけ豊富で自制心の無い私です。以後ﾘｰﾀﾞｰなどと持ち上げるのは勘弁してｗ

224 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/05 02:18

>>222　てんさん
過呼吸の人ってﾏｼﾞﾒ過ぎっていうか、
適度な怠け方を知らない人が多いような。
てんさんも適当に肩の力抜いて下さい…。

>>223　魔裟夫さん
飲みだと空気読みますよね～涙

最近体重の落ちが止まりました。
ここからが正念場かな。
でも、夕食の量を減らし、食べない時はプロテインと野菜ジュースにしたせいか、
かなり胃袋が小さくなってきたような。

225 ：２６才院生男：03/05/05 13:59

【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【ダイエットの方法】カロリー摂取量制限および水泳による有酸素運動
【性別・自己紹介】復縁スレなどで書き散らしている２６才の男です。
0.1tを超えている自分とつき合ってくれていた彼女がいること自体、奇跡
だったわけですが、振られてしまいました。

なんとか振り向いてもらおうと、必死のダイエットをしてます。

ダイエットの参考にしているのは、「あうあう公開ダイエット」というサイト
です。また、モチベーションを持続させるために「本当は私は大デブだった」
というサイトをチョクチョクみてます。

　【5月4日時点でのサイズ】　84.2kg（58日目/-19.7kg）
このままだと「まぁ良くやったな」と自己満足しそうで怖いので、目標体重まで
宜しくお願いしますっ！

226 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/05 17:33

>>225　２６才院生男
ウェルカム＆よろしこ！

＞84.2kg（58日目/-19.7kg）
おお！すごい！
自分も1ヵ月で6～7kg落としたことがありますが、
この2ヵ月、本当にストイックにがんがったんですね～ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
是非とも2ヵ月間の簡単な経過を教えてくださいな。
それと、素朴な疑問ですが急激なｻｲｽﾞﾀﾞｳｿで余った皮が弛んでないですか？
以前、そういう人の話を聞いたことがあったもので…

227 ：２６才院生男：03/05/05 18:29

>226
ども、こちらこそよろしくです！この２ヶ月間の経過ですが、そもそも大食漢
だったので、それを改めることからスタートしました。というか、失恋のショック
で３日間ほど絶食だったんです（汗　　で、せっかくだから胃を小さくするか、
とカロリー制限をすることに。

ただ、どのくらいか制限するか悩んだので、「あうあう～」氏のサイトを見て
１２００Ｋｃａｌにしてみたんです。（氏のスタート体重とほぼ同じだった＋
リバウンドしてないと言うので）

食事制限だけでは、限界があるし、制限を解除したら滅茶苦茶太りそうだったので、
最初の２日間はジョギングをしてみたのですが、１００キロを越す人間が走ると、
足は痛くなるし、ゼーゼーするしで、運動をする気力が続かなさそうに思えました。

そこで、泳ぐことに決めたのです。週５～６日は泳いでます。ただし最初は、
２５ｍを休み休み平泳ぎで１５往復するのが精一杯。だんだんと距離を伸ばして
いき、２０往復、３０往復出来るように。１ヶ月ほどで４０往復（２キロ）を
泳げるようになりました。

その後、行きはクロール、帰りは平泳ぎをするようになり、今ではクロールのみで
２キロを泳げるように。嬉しいことです。

ただし、泳いでばかりだと体が慣れてしまうらしいので、１ヶ月に３日間ほど、
長距離歩行をしてます。１．５～４時間ほどの遠足ですね。（この間は、横浜～
品川間を歩きました。）ウォーキングでも痩せるし、体がウォーキングに慣れて
来た頃、また水泳をやり始めるとまた順調に体重が落ちていきます。

それでも２２～２５日毎に停滞期が１週間ほどありますね。
また、ストレスがたまらないよう、１週間に１食はご褒美代わりにおいしいもの
を食べます。

228 ：２６才院生男：03/05/05 18:36

（続き）
今後は、７０キロ前半（自分の目標では７３キロ）まで頑張って水泳を続ける予定
です。７０キロに近づいてきたら、今度は太りにくい体質にするために、有酸素運動
偏重から、筋力トレーニングに移行しようかと考えてます。（水泳も健康維持の為
に続けようかとは思いますが。やってる内に楽しくなってきたし）

運動前にバームを飲んでますが、気休めでしょう。朝・昼は割合普通に食べて、
夜はタンパク質を多く取るようにしてます。（カスピ海ヨーグルトにプロテインを
混ぜている）食事制限していると、必須ミネラルが不足しがちなのは仕方がない
ので、うまくサプリメントを取り入れるよう心がけています。

皮が弛んでいないか、とのことなんですが、元々腹が大きく弛んでいたので、
それほど「いや～皮が弛んでるなぁ」とは思えないんですよ（笑）鏡で見る限り
だいぶお腹が小さくなったのは確かだし、ウエストのサイズもダウンしたことは
わかるんですが…。

229 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/05 19:52

>>227-228 ２６才院生男
あなたは凄い！偉いよホント…。
俺ももっともっとがんがりたいなぁって思いますた。

とりあえず、ジムには明日行ってみようかなと(って何日も先送りしてる)
んで、サラダたくさん食べてるけど、まだ足りないみたいだからネイチャーメイドのマルチビタミン買ってきますた。
あーいうの飲めば嫌いな野菜とかわざわざ食べなくても良いのかな？

230 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/05/05 22:51

>>２６才院生男さん
初めまして。
２ヶ月で－２０ｋｇ弱の減量ですか、すごいですね。
自分の知っている限りでは「普通月に２～３ｋｇしか痩せない」との事でした。
なので急激な減量は何か弊害があるかもしれません。注意されたし！！
あと１２００㌔㌍は少なすぎると思います。２０００～２４００位必要と
思います。
食事制限の危険性については
>>176-177を御覧下さい。

231 ：２６才院生男：03/05/05 23:40

>>230
初めましてアローズさん。自分も研究者の卵なんで、科学的に痩せようとかなり
食事制限の危険性については気にしてました。

結論として、私の生活パターンから言って、通常でも２０００キロカロリーは
必要ないと思いました。（論文読む→論文書く→論文読むで、ほとんど動かない
生活。無論、ダイエット終了後、健康維持のために週２～３回の運動はするが）
通常でも、１６００～１８００キロカロリー程度で良いかと。ならば、１２００
キロカロリーが少なすぎることはないだろうと考えております。

結局、食事制限をした時は目標体重になった後、如何にリバウンドを防ぎつつ、
通常の食事に戻していくか、ということが問題になると思うのです。また、食事
だけでは弊害がありますので、太りにくい体にするためにも、運動をして筋肉を
つけることが必要だと認識しております。

今は有酸素運動に重心をおいて、体重を減らすことを主眼としていますが、ある
程度まで痩せたら、筋力トレーニングに軸足を移し、基礎代謝量を上げておこうと。
（現在でも、徐々に基礎代謝量は上がっているとは思いますが）

食事制限だけをバリバリしていたら、太りやすく痩せにくい体になることは必至
ですからね。

232 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/05/06 01:04

>>２６才院生男さん
う～ん、なんか少々特殊な状況下にあるみたいですね。

余計なお世話かもしれませんが
追加情報↓
・基礎代謝量について
基礎代謝量とは、目覚めている状態で生命を維持する（心臓、呼吸、
腎臓の働き、体温や筋緊張の維持など）ために必要な最小限の
エネルギー消費量のことをいいます。
基礎代謝量は２０～２９歳の男子で1500キロカロリー、
女子で1200キロカロリー位が必要最低限のカロリーです。
因みに大学生が一日学習したり、運動したり、アルバイトをしたりするのに必要
なエネルギー量は男子学生で2500キロカロリー、女子学生では2000キロ
カロリーです。
＊基礎代謝量は、風土、人種、性別、年齢、体格などによって異なり、
食事や運動などの日常生活の状態によっても違ってきます。

とありました。
しかし色々なやり方があると思います。
人それぞれ状況が違うのでなんとも言えませんが、あまり無理をせず
がんがって下さい。

233 ：関西女：03/05/06 01:24

こんばんは、ＧＷも終わりお休みの方も、お仕事の方もご苦労様でした
明日から５月病に気をつけてがんがりましょうね～。
スレッド読みながら、それぞれ色んな事を色々して色々考えてて
失恋板のダイエットｽﾚに書き込んでるんだなぁっと思いました。

>>２６才院生男氏
すんごーーーーーーーーーーいですね。
ダイエットや運動、食事の事研究されてて、そこまで落とした努力は
目を見張るものがあります、尊敬です。
それだけ自己管理出来れば、絶対痩せれます！
元カノもビックリだろうし、次の恋愛もすぐ身近なﾓﾉに出来そうですね。
あっという間に卒業されてしまいそうですが、一緒にがんがりましょうね。

>>皆様
それにしても皆様、プロテインを上手に食されてますな････。
それに自己管理のベースが出来てて、理論的にも行動的にも食事にも
基本がきちっとされてて、このスレの方々は本当にすんごい。
たまにの欲望とかに負けてても、絶対達成し卒業でしょう。
なんかそれを見てるのが楽しみでもあります。
自己流で遊び半分みたいな私もスレに入れてもらえて嬉しい。
ノホホンと勉強にもなるし、がんがれー。

234 ：関西女：03/05/06 01:41

今日の夕食は焼肉をお腹一杯食べました。
２６才院生男氏を参考にして泳ぎもしてみようかと思い出してます。
単純なやつですねｗ
筋肉トレもバイクも、泳ぐのもやるぞ　（空回りしないようにしないとσ(^_^)

>>221痴漢鉄　氏
無責任ですがもうすぐあなたの乗りやすい素敵な
大きな波がやってきますよ。　体重落ちが止まってきたなら次の段階ですね。
希望が見えます～。　　　私は体重が減りもしませんよｗ　

>>てん嬢
大変な経験されてますね、でも私には自分だけじゃないと思え、
経験談はとても心に染みました。
その時は何も考えないでホエ～～～って感じでしが、
親の事、本当に親にだけは心配かけたくないですよね。
女医さんの言葉、私も参考にします。　今は飲んでません。
持ってるってだけで安心していられるお守りとして置いておきます。
てんさんは、なまけものになったわけじゃないですよ。
ちょっと日常のストレスに疲れて、心の休息に入っただけです。
これからこれから。　一花二花咲かせたりましょー！

235 ：関西女：03/05/06 01:56

>>魔裟夫氏
＞以後ﾘｰﾀﾞｰなどと持ち上げるのは勘弁してｗ
ごめんなしゃい。　でも、きっかけをくれた一人なので心のアドバイザーでつ。
その知識でがんがってます、いつもありがとう。
自己流に近いですが、何とか汗流してます。
プロテインが高くて買えないのが今の所難点ですｗ
スタッフさんとも仲良くなりたいんですけどね～ｗ　まだまだ。

ベー氏もアローズ氏も順調そうですね。
夏に向けてふんばりふんばり！
たまには自分にご褒美つけて♪少しの心の贅沢です。
　

236 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/05/06 02:11

>>233-235関西女さん
焼肉か～、いいなぁ。
人が食べてるとなんか食べたくなるタイプなんですよね。
因みに今日のご褒美はエンゼルパイのオレンジ味。
ああ、お菓子(ﾟдﾟ) ｳﾏｰ

237 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/06 09:44

>>228　２６才院生男
素晴らしい！鬼塚さん並みのストイックぶり！
このスレの住人のモチベーションも、おかげさまでUPしちゃいますね。
現在の摂取カロリーで筋肥大は不可能ですが、
上手に目的＆方法を切り替えていかれることと思われます。

ところで、カスピ海ヨーグルトって美味しいんですか？

238 ：名無しさん：03/05/06 19:16

すいません、カラオケとか歌を歌うのって
ダイエットにいいって聞いたんですけどどうなんでしょう。
好きな事やって痩せれたらいいなぁ。。。

239 ：２６才院生男：03/05/06 19:44

>皆様
いや、そんなにすごいと言われるとは思いもしませんでした（汗
別れるときに彼女から、「７０キロになったら再会しよう」って言われてまして。
「痩せなきゃ会えない！」と、自分にプレッシャーをかけているところが
あるんですよ。それで必死なんです。

　実は、つい先日彼女と再開したのですが、２０キロほど痩せたことに対する
コメントは一言もなく…。それで、より一層頑張ろうという気になりました。
７０キロ達成して、見直してもらうおうと。復縁に必死な、格好悪い男ですよ。（ｗ

　カスピ海ヨーグルトですが特においしいとも思わないです。ただ、スーパーで
ヨーグルトを買う手間が省けたかな、程度で。牛乳にプロテインを溶かしても良い
のでしょうが、もっさりとした食感があるので、「食べてるなぁ」と実感できるの
ですよ。ただし、プロテインを入れるとまずくて僕は喰えないので、パルスイート
（カロリー０・薬局専用）を混ぜて食べてます。それなら、何とか食べられる味に
なりますからね。

240 ：関西女：03/05/07 01:14

>>アローズ氏
焼肉食べ過ぎてしまいました、でもアローズ氏もたまには焼肉ﾄﾞｿﾞｰ
そうそう、よく外食行って同行者の料理も一口頂戴って言って
美味しかったら自分も頼むのｗ
エンゼルパイにオレンジ味があるんですか？　いいご褒美ですねｖ
いやーん、早速探してみなきゃ！

ジムのスタッフさんが気になる…、でも全然鼻にも引っ掛けて貰えない。
それが仕事で、結局はお客なんですよね～。　邪念どっかいけ～～。

241 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/07 13:51

やっとジムに入って運動してきますた！
おっさん・おばさんばかりで一人黙々とやってましたさ。
でもとりあえず汗をかくのは気持ち良いのでがんばるかなー。

もうだいじょうぶだと思ったのにここ数日リバウンドがきつくて精神的にまいってるてる…。
俺もご褒美になんか食べさせてあげようかな－。
とりあえず2週間
【開始時のサイズ】　170㎝・70kg（体脂肪率計ってない）
【5月7日時点でのサイズ】　68kg（体脂肪率20.3%）
スマートになって腹筋割れるまでがんばる！！

242 ：関西女：03/05/07 16:30

>>ベー氏
お仲間さんいらっしゃーい♪
初ジム運動お疲れ様でつ。
ジムは昼より夜の方がエアロの女性が多いです、可愛い人もいます。
通い出すと「いつ」「どんな時間に」「誰」がいるか覚えてきます。
目に付く人は必ず出来ますんで、「気になる」感情は出ますよ、その内たぶん。
受付のおねーさんも可愛い人メインで置いてるトコが多いはずですし、
スタッフさんもピンキリですが、助言を貰ってると構って（気にして）貰ってる
ような気になってきます。
その反面特定の人を意識し出すと、寂しかったったり、頑張る気になったり
自分自身の気持ちに振り回され注意！

頑張って身体鍛えてる男性はｶｺｲｲですＹＯ！がんがれ！

とりあえず開始当初より体重が１キロも減ってない私。
自分にご褒美あげすぎなのかなぁｗ

243 ：名無しさん：03/05/07 18:26

ここはコテハンにしないと質問に答えてもらえないスレ？

244 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/07 19:27

>>243
平気だと思われ。でもコテにすると「体面」から
ｲﾔでも筋トレするようになるかと。

>>２６歳院生さん
よく研究してますね。ｽｹﾞｴ

>>関西女さん
だといいんですけどね。体重そのものよりも体脂肪の減少に注力した方がいいのかな。

いろいろ自分ﾅﾘに考えた結果、俺は背筋と肩を中心に鍛えることにしました。
今の負荷に慣れてきたので、そろそろウエイト増やしても平気なﾖｶﾝ。
でも１２日まではジム休業してる…。ジムが再開するまでは、
近所の学校に忍び込んで懸垂でもやります…。

つか、マシンだとあんまり集中力使わないからフリーウエイトよりも重量挙がるのね。

245 ：名無しさん：03/05/07 20:00

>>244
横レスで口出しごめんだけど
それなら>>238の質問にも答えてあげたら？

246 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/07 20:32

>>245
>>238「しないよりマシ」程度じゃないの。

つかダイエットにカラオケなんて
試したこともないし答えようがないよ。
俺にどうしろっちゅーねん。

247 ：関西女：03/05/07 22:55

>>238
ごめんなさい、歌でダイエットについてはわかりません。
ぐぐって色々見るのが近道かもしれないです。

>>243さんと244さん
その他自由に恋愛・失恋・ダイエットについて、
性別問わず語り合うべし（コテハン推奨）との事なので名無しでも
構わないんでは？
あった方が個人の特徴や性格がわかってレスしやすいです。
「自分で調べれ」とか「それ専門の知識のある誰かがﾚｽするだろ」と
そのまま流される事も2ｃｈではよくある事だし、ま、気にしないで。

>>痴漢鉄氏
ちゃんとお答えしてるあなたは大人の男性です、エライ！
上半身を鍛えはるんですね、うちの行ってるジムでも上半身専用機械がある
所に背中のガッシリｶｺｲｲ人がいつもいてはります。
男性はそちらメインが多そうです。　筋肉と体脂肪を上手に理論的に鍛えてるのが
男性なんでしょうね。

女性とひとくくりにしてはいけないんでしょうが、女性はバイクやエアロが
メインの人が多いです。　筋肉の原理より体重そのもののダイエットなんでしょうね。
私もずーっと有酸素運動や筋肉トレをフラフラジプシーしてると
スタッフさんは「どこの筋肉を使ってるか、そしてどこをどうしていきたいか
動きを知るのが近道ですよ」と助言してくれてたんですが、そうゆう事なんですよね。

昨日水泳した方が筋肉痛になってたので、水泳がんがろうかなぁ

248 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/07 23:03

>>247
関西女さん大人だな…

テンパっててぞんざいな回答してる自分にちょっと腹が立ったよ>>246
小物だな>俺　
もっと修行を積んでくるよ…ﾊｧ
すまん>>245

249 ：関西女：03/05/07 23:55

>>248
いえいえ滅相もない。
私なんて最初流してましたやん＞238
それを痴漢鉄氏がちゃんとﾚｽしてて、ｴﾗｲ！って思ったし
私が最初にレスしてたら同じような文章になって、それを痴漢鉄氏が
ﾌｫﾛｰ入れててくれてたかも知れませんＹＯ！
流れとタイミングの話だったと思われマフ。
2ｃｈらしくて両方の方々好きだなぁ

250 ：名無しさん：03/05/08 00:14

デブの馴れ合いスレはここですか？

251 ：名無しさん：03/05/08 00:35

>>250
ウホッ！！いい（ｒｙ

252 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/08 10:12

>>238
カラオケでダイエットですか。
以前、何かの雑誌（FITTEだったか、ananだったか？忘れました）で
複式呼吸により有酸素運動に準じた効果が期待できるとかいう前提で
どのアーティストの曲が一番カロリーを消費するかという企画を読んだ記憶があります。
まあ、安静時よりはカロリーを消費できてｲｲ！くらいの認識ではいかがでしょうか。
あとはオペラ歌手の体形を想像してくださいなｗ

質問は分からなきゃｽﾏｿがｽﾙｰ、聞かれてなくても一言あればｶｷｺ、
殺伐と体重の推移を記録し続けるもよし、ｺﾃﾊﾝ推奨・馴れ合い大歓迎、
煽りは放置、進行はﾏﾀｰﾘと。要は2ちゃんですから(･∀･)

>>244　痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き
マシンの方が一方向にしか動かないので重いウエイトを扱えますよね。
よって主動筋（例えばチェストプレスにおける大胸筋）の肥大には
フリーウエイト（同ベンチプレスの場合）よりも効果大です
（とはいえマシンオンリーの競技ビルダーや格闘家はいません。
やはりフリーの方が様々な補助筋＆インナーマッスルに刺激を与えられますから）。
要は目的によってはマシントレのみで十分だってことですね。

253 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/08 10:15

ｽﾏｿ、訂正です。

×　主動筋
○　主働筋

254 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/09 22:31

>>247 ：関西女
今日はバイト休みだから夕方からジムに行ったけど
やっぱり爺様と婆様ばっかりだー　あとスイミングスクールの子供達とその親
声はおっさんトレーナーに掛けてもらいましたｗ　受付のおねーさんはデブですた(^^;
でもでも運動するのは楽しいから良いや、「良い出会いがあれば」って気持ちもあったけど…。

それと何か新しい事始めたくて明日からコンビニでバイト開始です。
コンビニ8:00～16:30 本屋17:00～23:00　土日はハードに働くぞっと。
書きこみ少ないけどみんなそれぞれがんがってるのかな？

255 ：透明少女：03/05/11 22:26

カキコが少なくなったな、みんなダイエットやめたのかな？

まあ、することなくなってはじめたプールですが、
微妙にやせてきたのでオレもダイエット目的に変えてみます。

【開始時のサイズ】　178cm　84k
【今のサイズ(2週)】　　　　　　81k
【最終目標サイズ】　　　　　　70k
【ダイエットの方法】プールとサウナ
【性別・自己紹介】男、20台中盤
　
　自制心がないので、食事制限が出来ません。
　大盛りといわないのが限界です。。。
　運動は、好きなので週5日目標にプール行きます。

　こんなヤツですががんばります。
　

256 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/11 23:29

明日からようやくジムが再開です。

何だか長かった…。

257 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/11 23:57

ここいらで一度上げ。
バイト掛け持ちの二日キツカッタ…。
一緒にやった女子高生と女子大生は全然可愛くなかった…。
モチベーションが下がった上に足がやばいので今日は筋トレだけにして明日からまたジムいきまーす。
>>255 ：透明少女
ちゃんと食べて痩せれればそれが一番でしょう。
俺は最近あんまり食べてないから不健康に痩せそうだな～

258 ：透明少女：03/05/12 00:13

サウナって、ダイエットに効果あるんですか？
運動してるわけじゃないから汗の分は一時的に減る気はしますけど、
長期的にみて、どうなんでしょう？

プールの温度になれたころ入ると気持ちいいから使うんですが。

259 ：関西女：03/05/12 01:18

こんばんは、今日は寒かったです。
毎日の気温差、ジムで運動した帰りの温度差で風邪引かないように
皆様、お気をつけて下さいませ。

実は金曜日にレスｶｷｺしたんだけど、ミスって長文消しちゃって
萎え萎えで不て寝しますた。　結構精神的ダメージあるよね･･･。
明日はジム休みなんですが、骨密度測ってきます。　若いからって気をつけないとね。
折角だから綺麗にコテコテに化粧して行こうっと、女性しか受けてないだろうけどｗ

260 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/05/12 01:23

>>透明少女殿
初めましてよろしくです。
サウナのダイエット効果についてはあまり詳しくわからないのですが、確かサウナは
代謝をあげる効果があるとか聞いたような・・・。
あと基本的な運動がそうですが、体からでた水分は補給しないと大変な事になります
ので御注意を。自分の場合、水は飲みたくなったら飲んでよいと教わりました。
逆に水分補給をおろそかにする事はイクナイと教わりました。
確かこういった理由からもダイエット効果はそんなに高くないと思いましたが・・・
（出た水分を補給するのであまり変わらない）（代謝をあげる効果もどの程度ですかね？）

自分が個人的に気になる事があるのですが、サウナって髪を傷めないんですかね？

261 ：関西女：03/05/12 01:40

>>ベー氏
仕事帰りのＯＬさんが来そうな時間帯に行かねば。
でも、フィットネスジムタイプが違うのかも知れませんね。
ベー氏の理想が高すぎなのよ～～って突っ込みは入れておきまっせｗ
ふふふ、習い事でもバイトでも通ってると老若男女、挨拶したり助言もらったりしてると
情が沸いてくるものでつ、これからが楽しみですね。
時間や体調に身を任せてがんがってるベー氏の報告待ってますですよん♪

>>透明少女
はじめますて～、ダイエットがんがってますが、痩せまへん関西女です。
食事制限出来ない大盛りさんでも痩せてきたなんてｳﾗﾔﾏｽｨ～。
やはりプールですか？プールですか？プール（略＞必死
サウナは女性も沢山入ってます、私は暑くて行きませんが。
肌が綺麗になるなら入ってみようかな、肌はツルツルになりました？
運動好きなのはいいかも、失恋の忘却と痩せへの近道ですね。
お互いがんがりましょう、よろすくおながいしますです。

262 ：関西女：03/05/12 02:01

>>痴漢鉄氏
おお、そんな時ってがんがり過ぎちゃう事もあって次の日しんどかったりするけど
久々で楽しみですね、
タイプの女性や気になる人は来てるかな？とか、スタッフさんｦﾁもいいかも。

>>アローズ氏
私もサウナは発汗で老廃物を出し代謝を良くするからこそ、
前後の水分補給は大事って思ってました。
なのでお風呂屋さんの流れとしてで、ダイエットとしては思ってなかったですｗ
髪への影響は考えた事が無かったのでちょっと開眼、肌の状態ばかり興味対象でしたが。
女性は髪は濡らしてか、濡れタオルで巻いてる人が傍目で見てると多いです。

>>魔裟夫氏
カラオケダイエットまでフォロー出来るなんて博識ですね。
オペラ歌手の例えにはﾅﾙﾎﾛ
ストレス発散にはいいんですけどね。

それにしても専門的でこのｽﾚもすごく参考になるなぁ。
はぅー、ｶｺｲｲ筋肉男性が居るってだけでも嬉しいなぁｗ

263 ：透明少女：03/05/12 02:02

>>260
水は飲み放題なんで、飲んでます。
オレ、のど乾くんでかなーり。
運動する前のほうが、体重少ないようなきも。。。（ｗ

>>261
肌は、すぐきれいになった気がしました。
運動はいいですね。やってるときは、忘却のきわみですし。

このやる気を忘れないようがんばってみます。
よろしくお願いします。

264 ：てん：03/05/12 10:09

みなさまおひさですー。
先週は元オットがかるーく入院してるので
見舞いに行ってきました。がー、次の女の人が側にいたので
かなり凹んでましたぁ、あはははは。
でも、次の日もほげーっと泳ぎましたよ(´･ω･`)　

>>透明少女様
　私はサウナ→水風呂やるとかなりの確立で貧血おこしちゃうので
　できないんですー。長時間やりすぎなのかな？
　あんまり短時間でも意味ないしね。
　
　>>べー様
　バイトお疲れ様ですー。
　かわいくない女も中身は案外かわいかったり
　なーんて考えは甘い？

　ちなみにカラオケはダイエットとまではいかないけど
　いわゆる「お腹（腹筋）を使って声を出す」てことで
　代謝があがりますね。私楽器やってたことあるんですが
　かなり腹筋使うです（そのわりにおデブですが）
　だからって「昴」「MY way」歌えとはいいませんがｗ

　今週はどんだけやろうかなぁ。
　マシン＋バイクとプールを交互に毎日やったほうが
　いいのかなぁ？プールは私みたいなタマちゃん体系の
　おばちゃんでイパーイだから見た目は（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!
　２６才院生さんみたいに２０ｋｇばばーんと
　やせてみたいなぁ、って自分でやんなきゃだめなんだけどね。
　がんがりまーす。

265 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/13 01:33

>>261 ：関西女
今日はバイト休みで17:00～20:00まで居たけどやっぱおっさんばっかりだー
もうジムには何も求めませんっと。ストライクゾーンは広いつもりなんだけど回りには…。
>>264 ：てん
顔が可愛くなくても謙虚で優しい人は多いね、卑屈でお節介とも言うけどｗ

出会いに飢えてるから以前やってた出会い系再開してるけど
釣れるのは物凄いデブばかり、、、そーいう子の方がメールがまめだったり好感触だったりでなんとも…。

あーあー書いてると俺嫌な奴っぽいな…。なかなか友達増えないわけだｗ

266 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/13 04:35

お久しぶりです＞ALL住人
実は風邪をひいて寝込みがちでした。おかげでこんな時間に目が覚めるし。
まさかｽﾚが落ちてたらショックだな…と思って開いたら、ﾚｽが伸びてたんで安心。
定期的にageるのもｲｲかも知れませんね。
こうなったらｽﾚを立てた責任を負って、自分がｹｲﾝ･ｺｽｷﾞになっても（無理だ罠）
2ちゃん閉鎖のその日までALLこのｽﾚの卒業生を見送りますよ！

そうそう、慶應病院に行ったら格闘家で俳優の須藤元気を見かけました。
身長は俺の方が高かったぜ、ｴｯﾍﾝ
このｽﾚの大半の人はｽﾎﾟｸﾗ利用派で、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑの方もいましたよね。
格闘系のｼﾞﾑの特典としては、有名選手と仲良くなれるんですよね。
友人がGRABAKAに通い始めたんですが、菊田とか佐々木が直接初心者向けに
指導してくれて（興味ない人、マイナーなネタでｽﾏｿ）、
会員の半分は若い女性！だそうです。(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

267 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/13 04:46

>>255　透明少女
ｳｪﾙｺﾒ！＆末永くﾖﾛｼｺ！
自分もミストサウナ大好きですね～。プールに入ったら、必ず利用します。
北欧式サウナは、足の裏の皮が薄いのか、火傷みたくなってしまいます。ｼｭﾝ

>>264　てん
私にも貧血確実ﾒﾆｭｰありますよ。それはスクワット（またはレッグプレス）です。
毎回、失神寸前です。たまに5秒くらい失神しますｗ
本当は終了後すぐにバイクを漕いで、血液を上半身に送らないとｲｶﾝのですが。

268 ：名無しさん：03/05/13 15:35

ブサイクに限って面食いだったり、性格悪かったりするよね＞ぺー

269 ：透明少女：03/05/13 22:12

>>魔裟夫
私もミストサウナ大好きです。
汗が流れてるのか、湯気なのかわからないのが困りもんですが（ｗ

とりあえず、昨日は忙しく10時まで仕事させられていたので、
今日は仕事から逃げてプールに行きました(ｵｲ

間食、日々のアルコールを欠かさないのに、
プールに行くごとに200gぐらい毎回減ってる。
何か、楽しくてたまらない(ww
みんながんばるぞー

少しのサウナ後のプールが気持ち(･∀･)ｲｲ
2時間泳いできて、ﾌﾗﾌﾗ-

270 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/13 22:13

>>261
エアロビ等女性向のメニューはあまりないので
基本的に利用者は　男　性　八　割　でございます。
スタッフに至っては…（略

近所にプロレス団体があるので、そこの練習生？と思しき人も多し。

久々にジム行ったのもあって筋肉痛が酷そうです。

271 ：２６才院生男：03/05/13 23:05

お久しぶりです、皆様。約１０日ほど経過しましたので、その後の経過報告を
致します。
【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【5月13日時点でのサイズ】　81.3kg（67日目/-22.6kg）

近頃は、水泳とプラスして脂肪燃焼運動のコースにも参加しています。
大まかなメニューとしては、水中でジョギング→ジョギングしながらパンチ→
ジョギングしながら、足を前後に大きく蹴り上げる→モモ上げ→ジャンプ→
ジャンプしながらツイスト→１，２，３のリズムで３回目に大きくジャンプ
（通じるかな？）というのを、各５０Ｍずつやっております。

参加者は皆、４０～５０才台のおばさまばかり。その中で一人ガンガるのは、ちと
恥ずかしい…。早く痩せてここから卒業したいっす(T^T)

272 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/14 00:30

>>268
そーそー　ってそのまんま俺にも当てはまるんだけどねｗ
ただ、恋愛ってのは人類に許された再高級の贅沢なわけで
高級寿司屋に行って河童巻きばかり食べるわけにはいかんのですね。
なんとか可愛い子と釣り合う自分になるように努力努力ですわ。

今日ジムのトレーナーさんに聞いたんだけどジョギングだと痩せないっぽい？
息が上がるほどジョギングするよりウォーキングした方が良いって言われたよ。
ゼーゼー走っても有酸素運動にならないんだって。
ってかジムのお兄さんが筋肉ﾑｷﾑｷでｶｺｲｲから惚れちゃいそうだよｗ

273 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/14 06:16

>>269　透明少女
そりゃ2時間も泳いだら、200gぐらい余裕で減りますよｗ
大盛り御飯をｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってくださいませ。

>>272　べー
ｾﾞｰｾﾞｰ言いながら走ってる時は、酸素の調達がスムーズに行われず、
エネルギー源も体脂肪ではなくて、主に糖質が使われます。
年齢など個人差はありますが、｢これなら何時間でも続けられそうだなあ｣という
心拍数125～135/分位の時に最も効率よく体脂肪は燃焼しマッスル。
目標心拍数を求める公式は、下記を参照です。
http://f-kawaraban.cside.com/find/kawaraban/kawaraban-12.htm

一部の研究では、HR140/分前後（持久力＆心肺機能向上目的との中間点）
の運動がﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾝにはベストであるという説もあるようです。
その場合でも、急にピークまで上昇させない方が効率ｲｲです。

274 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/14 20:34

>>273 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
助言ありがとうございます！ジョギング10km/h　20分をウォーキング6km/h　40分くらいにしてみようと思います。
と言ってもジムは休みで外は雨ー予定がまったく無いのでとにかく何かやります。

275 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/17 10:01

みなさ～ん、痩せてますか？
食べてばっかりで全然ダイエットが進まない、面目ない…ﾄﾎﾎ
という時こそ、ｶｷｺしてﾏﾀｰﾘしましょうや＞自分（という訳でage）

今週発売したTarzanの表紙には、｢痩せるなら筋トレ｣が今や常識だ！の文字が。
でも、この雑誌の内容ってマイナーチェンジしつつ永久ローテーションですよね。

みなさ～ん、新しい恋愛の予感はありますか？
最近の私は懐かしのJ・POPを聴いて甘酸っぱいモチベーションを高めております。
（という訳でフリッパーズギター『真夜中のマシンガン』をBGMにｶｷｺ）
あの頃のジーンズはもう履けませんが…（遠い目

276 ：透明少女：03/05/17 10:25

最近仕事忙しくて、プールにいけなかったですので、
土日にたっぷり泳いできます

私は当然。
ナンバーガール。透明少女ですよ。

277 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/17 20:00

土日はハードなバイト掛け持ちだけど朝から37度熱があって
コンビニ終わらせて本屋で働いているときに37.6度まで上がったから早退しました-。

ダイエットの方はバイト先の店長が朝夕40分のウォーキングして1ヶ月で2kg痩せたっての聞いて負けてたまるか！って感じです。
まだあまり痩せないけど筋肉は付いてきたっぽい？かな。

新しい恋愛の予感は微妙！とりあえず臨時で一緒にコンビニで働いたギャルっぽい子はかわいかったー
首筋に思いっきりキスマークあったけどなｗ
後は、今日本屋に俺のファンの子ｗが遊びに来たけど綺麗になってたな～付き合う気は無いけど勿体無い…。

個人的には恋愛よりもE3ってアメリカのゲームの祭典でのPCgameのHalf-Life2とDoom3の映像が出まわってて
それに興奮失禁しちゃってまたﾊﾟｿｺﾝ洋ｹﾞｰｵﾀに戻りたくなってるｗ

278 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/18 00:00

体脂肪率、いつの間にか１４～１５㌫に。
帰りが遅い日は夕食抜きでプロテインと野菜ジュースだけ，というのが効いたかも。

これから半袖が増えるし、背筋に加えて腕周りも集中的に鍛えるかな…。

279 ：関西女：03/05/18 00:54

こんばんは、お久しぶりでございます。
傷心旅行前にこの数日、病院のハシゴしたり、買い物に出たり
チケットとかカードとかやら契約しに出歩いたりして忙しい毎日ですた～。
ジムも行けなかったりして、今日は久々にがんがりマスタよ！

皆様も順調にがんがられてるようで賑わってますね、ﾖｷｶﾅﾖｷｶﾅ
何だか置いていかれてるようで焦ったりなんかしてｗ
私も一緒にがんがれ～。

280 ：関西女：03/05/18 01:11

>>透明少女氏
私はオデコにニキビが出来てしまい、なかなか治らず病院で
運動して汗を掻いたら顔を洗ってくだちぃと言われました。
水泳にしなされと言われたので、水泳が肌によいんですよね。ｳﾗﾔﾏｽｨ
しかもお酒のカロリーに負けない泳ぎと痩せ具合に乾杯！
今日もお疲れでしたぁ。

>>てん嬢
色々メンタル的にしんどいでしょうね、無理しないで下さいませ。
水泳でストレス解消されてて大丈夫かな？
そうそう、サウナ→水風呂ってキツイですよね～。肌が綺麗になるとかいいますが、
心臓とかの負担はきっとすごいはず。
うちのジムもプールはノンビリ楽しんでる人が多いです。
スタジオは激しく楽しんでる人が多いです。勢いに圧倒されます～。
ちと聞きにくい質問なんですが、女の子の日は泳がないでバイクとかにしてます？
髪の毛も長いと乾かすの大変だし、女性は色々面倒ですよね～。

281 ：透明少女：03/05/18 01:23

今日泳いできましたー
2日ｻﾎﾞった影響か、昨日飲んだ影響か400ｇ増えてました！！！

明日もｶﾞﾝ(･∀･)ｶﾞﾙ

282 ：関西女：03/05/18 01:33

>>ベー氏
お身体大丈夫ですか？　ユックリ休養してくだされ、無理厳禁
行かれてるジムの系統が違うんでしょうね。うちは女性8：2男性です。
近くの大きな病院の看護婦さん達は少し格安で行けると聞いたので、看護婦さんとか
OLさんとか仕事帰りに寄ってくみたいです。萌え？
新しい恋愛のﾖｶｰﾝが微妙なんて素敵♪　純情恋愛ｽﾚの住人にもなったりしてｗ
＞恋愛ってのは人類に許された再高級の贅沢
私もがんがって努力してお尻プヨを脱出して、尻フェチの心も掴んで
チャンスの幅を広げねばー！

>>魔裟夫氏
お久し振りです、はやり貴方の専門知識あってのこのｽﾚなのです♪
風邪の話はとっくの昔でしょうが、引き易い環境なのでお気をつけ下さいね。
＞2ちゃん閉鎖のその日までALLこのｽﾚの卒業生を見送りますよ！
うぅぅ、ちっともこれっぽっちも痩せない私が落第しまくりで、
冗談抜きで2ch閉鎖までこのｽﾚは続く可能性があったりなんかしたり。
やせないんですよーーーーーー、体脂肪も一緒なんですよーーー。
でも、がんがってるのに･･･参考にしてるのに･･･糖質ばかり使われてるのかなぁ？くぅ
美容師さんのトキメキはどうですか？甘酸っぱいなんてｷｭｰﾝですね。
ﾌﾘｯﾊﾟｰｽﾞｷﾞﾀｰ真夜中のマシンガンが頭でグルグル回ります、私も好きですた。ｷｭｰﾝ
今の私はサラ.ブライトマンの「タイム・トゥ・セイ・グッバイ」で陶酔

283 ：関西女：03/05/18 01:47

>>痴漢鉄氏
ｵｱｰ、そう！そうなのかぁ
こちらはスタジオでｴｱﾛとか設備面も女性向きになってるのかも。
お互い場所をﾄﾚｰﾄﾞすればｼｯｸﾘｽﾝﾅﾘ収まりそうなのれすがｗ
本格的に鍛えてる人はほんとに3人程度です、目の保養に今度お寄り下さいませｗ
＞体脂肪率、いつの間にか１４～１５㌫に。
もう殆ど卒業じゃ、あ～りませんか。
ﾉｰｽﾘで上半身鍛えてる人は傍目から見ててもｶｺｲｲですＹＯ！がんがれ！
でもたまには夕食も美味しいご褒美もお勧めしますです。

>>２６才院生男氏
相変わらずの痩せっぷりｶｷｺ、羨望の眼差しで読んでます。
ええな～ええな～。
努力が形に出ると楽しそうです。きっとこのままだと素敵な夏が迎えられそうですね。
努力が足りないのか、やはりプールなのか！？何とか参考にしますね。

284 ：関西女：03/05/18 01:53

>>魔裟夫氏
2週間アメリカ行くんですが、沢山食べて運動も大してしてなかったら
今まで些細でも頑張った身体はどうなるんでしょうか？
何だか今まで積み上げた小さな筋肉君達が･･･と思うと複雑です！
ストレッチとかすればいいやって思いつつも、絶対サボってそうですｗ

285 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/18 11:26

>>284　関西女
普段運動してる人が筋トレを中断しても、1ヵ月程度では筋量はほとんど減少しません。
ですから、再開後2週間もすれば、MAX時のウェイトに復活しますので御安心あれ。

可能なら2～3日に1回、腕立て（膝ついてもOK）＆腹筋を20回ずつやれば問題なし。
ホテル内で有酸素運動するなら（自分なら絶対やりませんがｗ）、週に2～3回
階段の上り下り、室内ならベッドを使って踏台昇降を20分もやれば完璧でしょう。

まあ、美味しいﾓﾝを思う存分食ってきてくださいな。ｷｦﾂｹﾃ良い旅を！

286 ：関西女：03/05/18 22:17

>>魔裟夫氏
なるほどなるほど、無くなっちゃう訳ではないんですか～。
健康無事に帰宅してから眠っていた筋肉君達を目覚めさせてあげればいいんですね。
安心して行けそうです、ありがとうございましたぁ。

思いついてすんごーく暇なら、気が向いた時にやってみます（腹筋程度
スポーツＴシャツ安く買い込んでこようと思いますｗ

287 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/05/18 23:25

皆様おひさしぶりでございます。
トレーニングの方も順調そうでなによりですね。自分もがんがるぞ、と

>>痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き殿
１４～１５％ですか、腹筋の方はどんな感じですかね？
少し割れて見えますかね？後４～５％位落とせばカッコイイ腹筋の
出来上がりじゃないですか。

>>関西女殿
亜米利加ですか、なかなか良い所に行かれますな。
羨ましいです。

魔裟夫殿もああ言われているので少しくらいサボってもよいのではｗ
何にせよ楽しんできてくだされ

>>べー殿
なんか実はモテモテですか？羨ましいですぞー！（TдT）

288 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/19 15:41

>>282 ：関西女
熱は下がったけど喉が治らなくて声が出ないですね-(なのに15時間接客のバイトしちゃうし)
新しい恋愛の機会があっても自分の気持ち的に手が出せないから微妙なんですね。
っとアメリカですか、2週間も行けば良い気分転換になるのでは？その間にスレが沈まないように皆で守らないといけませんねｗ

>>287 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs
うーん、高校生とかそれくらいの年下にしかモテナイのですよ。
なんつーかそーいうのは薄っぺらい年上の男への憧れっぽいと思うし
自分としても、もうそういうのは疲れるから無理ポなのです。
二十歳前後の女性の方に相手にされるような外面も内面も磨かれた男になりたいと思ってるんだけど
それがなかなか難しくて悪戦苦闘ですわ…。

付き合ってる頃止めてたタバコをつい始めちゃったんだけど、やっぱ健康には悪いよね？
タバコ吸ってた頃は体重自体は落ちてたんだけど、胃が縮むとか？
このスレのみなさんはタバコ吸ってます？

289 ：関西女：03/05/20 02:06

こんな時間に苺ケーキ食ってます。ｳﾏｰ
今日はジム休み。
久々に頑張ったので筋肉痛、皆様は元気にジムﾗｲﾌしてはったんでしょーか。

>>アローズ氏
優しいお言葉ありが㌧。
久し振りです、アローズ氏も順調そうですね。最近の筋肉ﾄﾚはどうですか？
たまにはご褒美に食べる事、旅行なんてｵｽｽﾒでっす♪
ダイエット＆筋力ｕｐして、夏の予定を入れて目指せ！夏のｶｺｲｲ男！
アメリカ行った事あります？もし行った所でお奨めあったら教えてくだされ。

>>ベー氏
あらら、大変。
風邪はネギ食うのが良いらしいので、ネギ焼き、ネギ粥、生ネギ、是非ﾄﾞｿﾞｰ。
･･･と言いつつ、実は私も喉の奥の調子が悪いのです。（ＳＡＲＡ感染？ｗ
空港で入国止められてとか、だったら悲惨だなぁｗｗ
傷心旅行が食べ過ぎ胸焼け旅行で、健康安全に帰って来れたらバンバンザイっす。
＞高校生くらいの年下にしかモテナイのですよ。
あらまぁ、一部の2ﾁｬﾝﾈﾗが羨む台詞ですな。
メンタルの問題や、好みが合わないのは難しい問題ですが、
そうゆうのに縁があるってのは「ええなぁ～」ってｳﾗﾔﾏｽｨ
＞タバコ
私はダメなので自分も恋人にも止めて貰いたい派です。
そして歯の色が変わるし、止めれるなら止めちゃえ～

290 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/20 02:16

>>283　関西女さん
＞目の保養に今度お寄り下さいませ

て、関西でしょ？

ﾀﾞﾒﾎﾟ涙

>>287　アローズさん
力を入れればｳｽｰｸ筋が見えるくらいです。ﾀﾞﾒﾎﾟ。

>>288　ぺー ◆wKooOLHKQ6さん
タバコは１９で止めましたyo。

291 ：関西女：03/05/20 03:31

>>痴漢鉄氏
＞タバコ19歳で止める
あ、そうゆう人たまに居るよね。
もう散々吸ったからもういいとかて言ってたり、理由は色々だけど。
そんなもんなんかいな。

292 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/20 03:38

>>291
そんとき大学浪人しててお金なかったし。

一時期タバコ復活しかけたけど、タバコとライターを持ち歩くのが
ウザくて、何時の間にか止めてました。向いてなかったのかも。

293 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/20 07:04

>>289 ：関西女
SARS感染は、考えちゃいますねぇ俺は関西じゃないからありえないんだろうけどｗ
大学入ってから年下と何人か付き合ったけどどれも続かなくて、最後に元カノに出会った時に運命感じちゃったのね
それで一年半続いたんだけどやっぱ駄目…。甘い汁を十分吸えたから良いやと割り切るしかないかな…。
地元だからコネがあるのと、適度に顔も悪いし背も低いから話し安いんだろうな、俺は。
でももう21だし、付き合ってる期間にほとんどの人と疎遠になったから友達もあんま居ないし駄目ポだけど(;_:)

>>290 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE
あー止めた時期同じだ！俺も高校の時はコンビニでバイトしてたからいろいろ吸ったりで
止めたのは大学2年の時だったな、理由は金だったり、喉痛めたり、吸う女の子とキスしたときに引いたりで
止める事自体はそんなに苦じゃなかったから良いんだけど、、、やっぱ吸わなくて済むなら吸わないほうが良さそうですね。

さて、今日も一日がんばります！皆さんも体調には十分気を付けてダイエットに励んでください！

294 ：名無しさん：03/05/20 15:58

ぺーは性格悪いから、その性格治さないと駄目ぽ

295 ：透明少女：03/05/20 21:46

毎日～泳いでるのに～
土曜1時間、日曜2時間、月曜酒、今日2時間

1ｋ増えちまいました。。。
月曜の酒はプールを目の前にして友人から電話が!!!!

それにしても3日で1ｋリバウンドって、ｽｹﾞーな俺。。。。
とはいえ明日からもｶﾞﾝ(･∀･)ｶﾞﾙ。プールたのしい。

296 ：コエルン ◆kpBWLzvwnc ：03/05/21 00:10

　えらい久しぶりですが

　ここしばらく体調崩してたもんで休んでました。

　とりあえず土曜日から再開

　現在１０６キロ　　体脂肪　３７％

　体重自体はあまり減ってませんが、階段登っても息切れしなくなりましたね。

297 ：名無しさん：03/05/21 00:14

体重なんて簡単にへります。２３年間付き合ったことありません
学校に友達いません。惨めな自分、いつも学校内では泣くのこらえてる、周りみるとみんな楽しそうだから羨ましくて
精神的につらいと食べる気なくして自然にやせてくる

298 ：名無しさん：03/05/21 00:17

とりあえず、すれ違いだな。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/break/1046735775/l50
にでも行ってこいや。OFFやるみたいだぞ。参加して来い。

299 ：名無しさん：03/05/21 00:28

>>297
精神的なものが理由ならメンヘルがいいんじゃないか？
悪い意味じゃなくて、やはり同じ苦しみを持つ者が最大の理解者かも
知れない。

300 ：名無しさん：03/05/21 00:32

拒食症？

301 ：名無しさん：03/05/21 01:11

俺も参加する。

【開始時のサイズ】170cm 74
【ダイエットの方法】アイソメトリック＆水泳＆食事制限
【性別・自己紹介】男　20代　

302 ：関西女：03/05/21 01:31

>>痴漢鉄氏
持ち歩きの面倒さはそう言えばそうやね、考えもしなかったよ。ｱﾊﾊ
嗜好品に対して向いてなかったってｲｲ言い方だね。

>>ペー氏
そうそう、タバコ止めて美味い飯食え～なのです。
SARS感染で関空消毒とかってＴＶでやってるけど、マスク持って
行こうかななんて考えてる私がいますｗｗ
＞でももう21だし、友達も疎遠
何を言ってますかｵﾆｰﾀﾏ。　若いよ若い！
そんな若さで年下おない年上運命なんて言えないじょー。
ジム、筋肉トレ、バイト、女の子達との関わり誠心誠意楽しんでくだされ。
そして心も体もガッシリした男になってけれ。ﾀﾉｼﾐﾀﾉｼﾐ

303 ：ＴＥＡＭ２０００：03/05/21 01:52

私も参加させてください！！

【開始時のサイズ】163 57
【ダイエットの方法】エアロビ＆筋トレ＆食事制限
【性別・自己紹介】女　20代　元イベコン（失恋で体調を崩しました。ホルモン剤使用で
激太りです。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ）

頑張ります！皆さんも共にナイスバディを目指しましょう！！

304 ：関西女：03/05/21 01:53

>>透明少女氏
毎日ｽｲﾐﾝｸﾞお疲れ様です。
1キロ増えたくらい明日のお通じで何とかなりますって、大丈夫！
お酒はカロリー高いみたいですもんね。しょーがないっすよ。
友達との友好度ＵＰ！も大事だし。
最後の2行がなんかﾂﾎﾞ、なんかｲｲ文章っすね。

>>コエルン氏
お久しぶりです～、体調の方大丈夫ですか？
土曜日は無理しないでユックリ焦らずがんがって下さいね。
些細な事でも発見してやる気を育ててはるみたいなんで、ｴﾗｲ！
ｶｷｺあって体重がサッパリ減らない私も休養後、負けずにやるぞー！

>>297
私も不摂生して夜更かしとかしてた時の方が、体重は痩せてたよ。
精神的に辛いのはしんどいよね、緊張性の頭痛したりするし。
それでも学校行ってるなんてエライね。　私は学校辞めた香具師だからさ。
でも、無理しないでね。
学校以外に自分の好きな事作って心療内科に行ったり、カウンセリングを
受けてみたらダイブ変わるからｵｽｽﾒ。
実際にやってるなら続けてみるのも、継続は力なりっすよ。

>>301氏
久々の参加者、いらっさいませ～。
やはり水泳派多し！
こんなに居ると水泳派になろうかといつも口では言ってるだけ（略
アイソメトリックってどんな事を実際してるのか、今度教えて下され。

305 ：関西女：03/05/21 02:01

>>ＴＥＡＭ２０００嬢
おお！勢いがあってあっという間に痩せて卒業しそうなお嬢さん
いらっさいませ～。
体調の方はいかがですか？大分上向きの波なら乗って一緒にがんがりましょう
もし失礼だったらごめんなさい＞ホルモン剤使用とは一体？
ピルとかそっち系だったら、私もお肌の為に使用を考えたりしてます。
やっぱり副作用とかで太ります？
もし良かったらﾚｽくださいませませ。

306 ：ＴＥＡＭ２０００：03/05/21 09:03

>>関西女ｻﾏ
宜しくお願い致しますです。(*'ｰ'*)
私の場合は失恋からくるストレスで重度のアトピーになりますた。
婦人科にもお世話になる始末でして・・・　とゆう訳で、
お薬はピル（お肌の）ではありません。アドバイスにならなくてごめんなさいです。
心配頂きまして、ありがとうございます！だいぶ体の調子は良くなりましたっ☆

さて、今日もジムに行ってきま～す！！

307 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/21 09:04

>>294
ホントにその通りだよ…。無神経だし、悪い意味で自己顕示欲強いし…。
B型スレ見ると当たってるとこ多すぎで鬱になります。
上辺だけの付き合いが多くて294みたいにちゃんと忠告してくれる人があまり居ないからな…。

>>296 ：コエルン ◆kpBWLzvwnc
俺も始めて1ヶ月くらいは体力は付いたけど体重は落ちなかったな。
健康には十分気をつけてお互いにがんばりましょう！

>>297
大学は友達作りやすいと思うよ。痩せてるならいろいろ服も着れるし今からでもデビューは遅くないのでは？
関西女さんも言ってるけど、学校以外の自分の居場所を作ると良いですよ、俺としてはバイトがお勧め。
自分に合わなきゃ止めれるし、仕事上の付き合いだとしても仲良く出来るしね。

>>301 ：名無しさん >>303 ：ＴＥＡＭ２０００
参加者様よろしくお願いします～共にｶｺｲｲ･ｶﾜｲｲ身体を目指しましょう！

>>302 ：関西女
やっぱそうですよね！まだまだこれから！のはず…。
とにかく自分に自信つけるためにもジム通いだけでも継続して良い身体を目指します！

昨日体重計ったら66.6kgで獣の数字だったわけですが、順調に減ってるっぽい。
でも体脂肪率が23.1％と大幅に増えてて凹んだよ。
体脂肪率って微量の電気を流して測るらしいんだけど、運動後で汗ばんでいると高くなっちゃうとか有りですか？

しかも今朝また元カノが夢に出てきやがって、しかも夢の中で俺暴力振ってたし…。
俺は何があっても女性には手を上げたりしないんだけどなぁ。
だから朝から余計に鬱になったですよ。こう言った期間はいつまで続くんだろうね…。

308 ：動画直リン：03/05/21 09:15

http://homepage.mac.com/hitomi18/

309 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/21 09:16

＞関西女
ところで出発日はいつ？前後の体重測定を忘れずに報告よろしこね（好奇心ｗ

＞べー
｢でももう21だし｣なんてゴルｱ！若いってｳﾗﾔﾏｽｲね…
ちなみに自分は小児喘息だったので、タバコ吸ったことありません。

＞透明少女
週の大半を運動する人は、OFF日に食事の量を300kcal程度減らすと太りません。
そこまでする必要ないけどね。余計なｶｷｺでｽﾏｿ

310 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/21 09:19

>>301＆>>303
ウェルコメ＆よろしこ！一緒にがんがりましょう。
よろしければ暇な時に過去ログでも読んでみてくださいな。
様々なタイプの方が参加していて面白いですよ。

>>301さんは（嫌でなければ）ｺﾃﾊﾝにしてくれれば、その分キャラが浸透して
皆がアドバイスしやすくなるかも知れません。強制ではないので参考までに。

>>303　ＴＥＡＭ２０００
そのｺﾃは、もしやプヲタ？なら自分と話が合いそうですな～

311 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/21 09:34

>>307　べー
一般に普及しているTANITAあたりの体脂肪測定器では、
完全に正確な数値を測定することはズバリ不可能です。
またブレの幅も、人によっては強烈に上下します。
正確に測定するには、全身を水中に沈めて数十秒…とエライ大変だったはずです
（以前NHKの番組で、相撲取りが苦しみながら測定してるのを観てﾋﾞﾋﾞｯた）。

起床時や食事の後、それ以上に運動・入浴の前後など
体内の水分量の変化が激しいときは全くﾀﾞﾒﾎﾟですね。
毎日、同じ時間帯・同じ条件下で、およその平均値を掴むしかないでしょうね。

312 ：ＴＥＡＭ２０００：03/05/21 17:34

>>ぺー ◆wKooOLHKQ6 ｻﾏ
こちらこそ！！頑張りましょうね～♪

>>：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ｻﾏ
勿論でございますっｗ　プオタでつ～
ﾌﾟﾗｲﾄﾞにお仕事で行った時は、猪木さんとお話できるわ・・グレイシー一族と
挨拶出来たりと、感激のあまり泣きますた・・・･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
しかし、根っからのプロレス命ですｗ

このｽﾚは参考になるし、やる気が起きますね！

313 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM ：03/05/21 20:01

31歳ですがここのスレ参考になるので、是非参加させてください。

【開始時のサイズ】159cm 61kg
【最終目標サイズ】48kg（26歳時）
【ダイエットの方法】ウォーキング水泳ダンベル運動食事制限
【性別・自己紹介】女
３歳下の男性を好きになってしまったのですが、私と同い年のオナゴに
負けました。（つД｀）挙句の果てにオナゴに「あんたも●●君の事好きでしょ。
あんたはデヴだし、やっぱ自分の方がいいに決まってる(ﾌﾟ」と言われて
悔しいのなんの・・。失恋の悔しさというより容姿の事を指摘されたのが
悔しかったです。

今日もこれから一時間ウォーキングしてきます！！

314 ：ＴＥＡＭ２０００：03/05/21 20:17

>>さむさら ◆i6HYGbgkoM ｻﾏ
余計なお世話でしょうが（ｽﾐﾏｾﾝ）、そんな女を選ぶような男性とはお付き合い
出来なくてラッキーだったと思います。
本当、最低な女ですね。

新しい恋に向かって頑張りましょう！！
行ってらっしゃ～い！

315 ：関西女：03/05/22 01:25

>>ＴＥＡＭ２０００嬢
こちらこそ、よろすくおながいします。
不躾に質問したお薬の件、快く丁寧にお答えありが㌧
心も身体も癒されて少しでも早くよくなります様に。
＞猪木さん、グレイシー一族とお話
すごい！ＴＶでしか見た事ないけど実物はすんごーーーーくデッカイ人たち
なんでしょうね。　すんごい仕事されててｶｺｲｲ！

>>ペー氏
体重が順調に減ってるのはｳﾗﾔﾏｽｨ、体脂肪だって次に減ってたら
やる気になるし、へこんじゃ駄目だ～。
私なんて体重減らず、体脂肪も減らず、何しに行ってんの？状態っすよ。
でも体脂肪率の質問はナイス質問でありました。
＞元ｶﾉの夢話
久々にそういえば現在進行形の生々しい（失礼）恋愛系話で新鮮でした。
夢なので気を落とさずにね････。

316 ：関西女：03/05/22 01:41

>>魔裟夫氏
体脂肪率の話参考になりましたー。
でも、ずーっと変化のない私の体脂肪率は平均も何もなくて寂しいっす。
体重はジムで正確に測ったモノでなく自宅体重計でですが、
開始時の48キロから変化なく48キロでした･･･何だかヤサグレ気味ｗ
こんなに体重も体脂肪も変化のない私に旅行から帰ったら何かアドバイスを
よろすくおながいしますです。
旅行は23日から来月4日まででごじゃります。

>>さむさら嬢
はじめますて、いらっさいませ～。
そんな嫌な同僚のオナゴは人間的に下の下で、さむさら嬢の足元にもおよびませんよ。
そのリベンジ精神であなたは絶対痩せて理想のあなたになれますＹＯ！
私が代わりに呪いをかけておきますですよ！
でも、慌てず急がず無理しないでユックリご自分を磨いてあげてくださいまし。
今日もお疲れ様でした。

317 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/22 03:37

>>311 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
やっぱそうなんですか、なかなかジムで毎日同じ時間に計るのは難しいから買っちゃおうかな。

>>313 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM
その悔しさをバネに何倍も綺麗になってやりましょう！
努力は何らかの形できっと報われるはずだから。

>>315 ：関西女
久しぶりのビックウェーブって感じで相当凹んでおりますｗ
振られてからがむしゃらに築いてきた物もすべて幻のように思えて自分はやっぱ孤独なんだなぁと。
昨日は昼間ずっと寝て、ジム行った後また寝て今起きたんだけど鬱が抜けない抜けない…。
こんな早起きしちゃって今日一日どう過ごそうかと思うと死にたくなるよ…。

↑これじゃ駄目だね。明日はポジティブになっているはず、何か良い事もあるだろうさ。

318 ：関西女：03/05/22 03:59

>>ペー氏
孤独や鬱、死にたい気持ち、どうしようもないもどかしい気持ち判るよ･･･。
落ち込む時は落ち込むバイオリズムの波が来てると思ってみるのはどう？
バイオリズムは上がったり下がったり波うってるﾓﾉだからと受け入れちゃえ。
久し振りだったから余計にイライラして･･･、そんな日もあるＹＯ。
思い出す日もしょーがない、無理して元気に戻らなくていいと思いますよ。

次の「好き」を探すなら刷り込みしてみるのは？
ペー氏に好意を持ってくれてる子と関わりを持って、その子の魅力的なトコ、
女性として見て、いくつかﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟして考えてみるの。
そんな風に意識してみると刷り込みされてきちゃったりする。
そんな単純じゃないって言われちゃうかなｗ

319 ：山崎渉：03/05/22 04:23

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

320 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM ：03/05/22 10:42

皆様、おはようございます。

昨日は小一時間ウォーキング＆自宅で腹筋100回やりました。
ウォーキングはサウナスーツ着用でやってます。
必要以上に汗をかいても一時的に体重が下がるだけで水飲めば
元に戻る・・と聞いているのですが、私の場合汗をじゃんじゃん
かくと肌が調子が良くなるので、あえてサウナスーツ着用で歩いています。
もちろん水分補給も怠らないように気をつけています。

実は失恋＆ダイエット開始は昨年の12月。当時は68キロ
今は7キロ減ったところでこちらのスレに参加させていただきました。

>ＴＥＡＭ２０００様
今も同い年のオナゴから馬鹿にされてます。
その上、オナゴの彼氏（私が好きだったﾔﾂ）からも「30女が必死に
ダイエットか？」って馬鹿にされています。でもいいんです。
別に私はマゾじゃないんですけど、言いたいヤツには言わせておこうって
思ってます（笑）

>関西女様
あわてず急がずゆっくり、ですね。
昨年の12月からスタートで7キロ減りまして、地道にやっていれば
成果があらわれるものなんだなあ・・と実感してます。
関西女様は明日から旅行ですね。気をつけていってらさいませ～。

>ぺー ◆wKooOLHKQ6様
努力が報われる日がいつかくると自分でも信じています。
私は年齢的にも無理したダイエットはできないので、時間は多少
かかっても確実な方法で体重を落としたいと思っています。

321 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/22 11:10

>>318 ：関西女
旅行の準備などでお忙しい中、励ましありがとう御座います。
大きな波もピークは過ぎて「また頑張るぞ！」って気になれてきてるところです。
最初の頃と比べたらずいぶん楽になっているし少しずつ受け入れられているのかなって感じです。
ここでぶっちゃけるのも俺には良い薬で励ましてくれる方々には感謝感謝ですよ。

>次の「好き」を探すなら刷り込みしてみるのは？
その子は良い子だし好きにもなれると思うけど、絶対長続きしないと思うんですよ。
それは、俺が中身の無い人間だって事もあるし、向こうの「好き」が張りぼてのような憧れだろうって事もある。
その上浮気されて振られた元カノと同じ男ばかりの学校の子だから信用もしてあげれないし、束縛もしたくない。
今はいろいろな所に自分の居場所、心の置き場所を作って多くの人と接して人間を磨かないとなぁと。
今誰かと付き合ったら、本当に体重が10kg増えるくらいの人生のぬるま湯だった元カノと同じ事を求めちゃいそうで駄目駄目です…。
単純に「寂しいから誰かにそばに居て欲しい」ってのも同じくらい大きな感情としてもあるんですがねｗ

322 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/22 11:19

>>320 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM
ホントに強い人ですね。現に7キロ落としてるって凄いですよ。
前向きに頑張っている人を見ると俺も頑張らなきゃな！って気持ちになります。
いつかこのスレを笑顔で卒業できるように今は直向な努力で行きましょう！

323 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/22 12:18

>>313　さむさら
ウェルカムですよ～！
ふと思い返してしまう怨念こそが、長期ダイエットにおける最大のエネルギーです。
｢見返してやるぜ！｣が、ゼナドリンよりアナタの体脂肪を燃やすんですよ！
でも、まあマイナス思考とはオサラバして、これからは笑顔で幸せになりましょうね。

サウナスーツですか…。承知の上での選択らしいので大丈夫だとは思いますが
くれぐれも熱中症には気を付けてくださいね。体脂肪を効率的に燃やすには、
半袖・短パンで熱をしっかりと放出しつつ、十二分な水分補給ですよ。

それにしても水泳ダイエットの方、本当に多いですね～。
本来スイムは、有酸素運動としてもウェイトトレーニングとしても中途半端で、
水温で体温が下がるために、脂肪燃焼の効率はバイクやジョグに劣るんですよね。
通常スポーツをしている人は、全く運動しない人よりも骨の強度がUPするんですが、
水泳だけは例外らしく（オリンピック選手の骨は一般人よりも脆いそうです）
毎日のスイムには警鐘を鳴らす医師もいますし（特に女性＞骨粗鬆症）。
でも自分も泳ぎますよ～。何と言っても気持ちｲｲですもんねｗ

324 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/22 12:34

>>316　関西女
摂取カロリー＜消費カロリーならば必ず痩せます！（サイボーグ除く）
でも、個人差が大きいんですよね＞痩せモード突入までの期間
もう一度、1週間の食事を見直してみては？口に入れたﾓﾉをALL記録してみましょう。

夕食の炭水化物を抜くという方法も、夜ジムに行く関西女さんには勧められないし…
ケトン体で頭もボーっとするのでｲｸﾅｲんですけどね。

見た目の変化はどうですか？姿見に写ったヌード姿は変化ありませんか？
自分なんて開き直ってｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってるもんで、体重はｻﾊﾟｰﾘ減りませんが
三角筋・二頭筋の発育がめざましくて、扱えるウェイトだけは順調に増えています。
このままでは、鈴木ヒロミツ（古くて正直ｽﾏｿ）や橋本真也みたいな体形に…ﾄﾎﾎ
目指すはブラピか船木誠勝のはずだったんで、脂肪落としま～す。

325 ：TEAM2000：03/05/22 21:25

ジムから帰ってきました！
今日はエアロビ合計2時間と、帰りに筋トレを背筋を集中して行いました。
その間に元カレからメールが・・・同じジムでも会う事が無かったのですが
「今ジムにいるよ」と返したら、午後休取ってやってきますた。（汗）
もう戻る気も無いのに、優しい言葉をかけやがってぇ～！･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

>>さむさらｻﾏ
エライ！！もう随分体重を落とされてますね！！（・∀・）
私も４月からダイエットを始めていまして、1ヶ月で３キロ落とした状態です。
しかし、おバカな香具師は逝ってよしですよ！！( ﾟДﾟ)
可哀想な人ですね。相手にする必要は無いです！
綺麗になって見返してやりましょう！！

>>魔裟夫ｻﾏ
いつも勉強させて頂いております。感謝！！
船木の体型・・いいですよね～！頑張ってください！！

>>関西女ｻﾏ
ありがとうございます！！
実はこの仕事を始める為に、高校の時に１ヶ月で３０キロ痩せたんです・・（汗）
リバウンドもなくこれたのですが、薬のせいでだいぶ太りました。･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
ご旅行、気をつけて行ってらっしやいませ☆早く帰ってきてね～！？(*^∇ﾟ)

>>ぺーｻﾏ
私も辛さが分かります・・・（皆さんも同じかとおもいますが・・）
私はジム通いで、大げさだけど「死にたい病」から救われました。
お辛いとは思いますが、頑張ってください☆応援しています。

326 ：コエルン ◆kpBWLzvwnc ：03/05/22 21:47

　昨日、今日と二日続けてジムに行きました。体調が戻ってからというもの以前より調子がいい。やっぱ先週の体調不良は「停滞期」だったみたいです。

　今、飯食いおわってから計測
　　　　　　体重105キロ　体脂肪35.7％（身長１７０）　　一応減ってるが汗の分が多いと思うのでまだまだ。

　以前は元カノが他の男とイチャイチャしてるのを想像して闘志をかき立ててましたね。オイラは。

327 ：TEAM2000：03/05/22 22:28

>>コエルンｻﾏ
２日間、お疲れ様です！（・∀・）
私も２日連続で明日も行きたいと思います。
そうゆう闘志のかき立て方もアリですねーｗ
頑張りましょう！o(>▽<)o

328 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/05/22 23:36

>>301っす。コテにしました。

昨日＆今日のメニューです。

昨日
朝　　ジョギング４０分（シャトルラン混ぜつつ）
夜　　水泳1ｷﾛ＆ウエイトトレーニング＆アイソメトリック

食事は朝にオジヤと生野菜。昼にバナナ、ヨーグルト、オレンジジュース。
夜は鳥のササミ、モヤシのおひたし、ところてん、プロテインのミルク割り

今日　朝　ジョギング40分（ファンランのみ）
　　　夜　水泳1.5ｷﾛ
食事は昨日と一緒です。

329 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/23 00:22

>>325 ：TEAM2000
もうね、唯一俺を慕ってくれる子にも今一度「ごめんなさい付き合えないメール」送っちまいました。
心身ともに磨かれた男になるまでストイックにがんがるぞ！！って感じですわ。
ジム通いは毎日の日課でってかジムとバイト以外で外に出ないからそれだけが生きている時間ですｗ

>>328 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM
素晴らしいメニューですね。俺は運動の方はわりと頑張れてもバランスの取れた食事ってのが出来なくて
ついつい抜いちゃう事が多いです。だから体重は落ちるけどリバウンドが恐い恐い…。
毎日続けて夏には理想のボディを手に入れましょう！！

330 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/23 09:35

>>325　TEAM2000
＞実はこの仕事を始める為に、高校の時に１ヶ月で３０キロ痩せたんです・・（汗）

凄え～(((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
暇な時で結構ですから、どんな感じだったか教えてください。
マジで知りたいッス。

>>328　魔界倶楽部
自分の場合、鶏肉料理（と呼ぶほど手間は掛けてませんが）のローテーションが
4～5種類なもんで、ささみを焼いたり胸肉の皮を剥いでるだけで鬱になりますよ。
赤い肉を食べた翌日の方が、運動のモチベーションがUPしてるのは気のせいか？

お二人とも新日派のようですね。自分は（どちらかと言えば）格ヲタです。
でもWWEとZERO-ONE（＆海外サッカー）を観るために、スカパーに加入してます。

331 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/23 09:40

昨日の夜は久しぶりに元カノの夢を見ました。
何か無性に寂しいッス…

痩せよう…

332 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/05/23 14:48

>>魔裟夫
俺はいまだにＲＩＮＧＳファンです。新日で好きなのは村上だけっす。

鳥は確かに味気無いっすね・・・
しかし！！Ｕインターに初来日した時のディック・フライの肉体を手にするまでは
食事に味は求めません！！

333 ：TEAM2000：03/05/23 16:30

ただいま、ジムから帰りますた♪
今日のメニューは、エアロビ１時間・ランニング１時間・筋トレ。
今まで、食事は全く気にしないで生活していたので、皆さんのメニューを参考に
今日から考えて行きたいと思います！

>>ぺー　ｻﾏ
何だかカッコイイですね！誠実な方なんですねぇ。。。
お慕い申し上げます。（ゴメンナサイ・・言わないでね？ｗ）
カッコイイＢＯＤＹを手に入れて、新しい恋をＧＥＴしてください☆

>>魔裟夫ｻﾏ
全く良いアドバイスにならないのですが・・・（正直、オススメ出来ません）
正確には１ヵ月半、水と一日に１度カロリーメイト（１パック）を食べて生活しました。
倒れてストップしましたが、リバはありませんでした。
でも入院したり、女の子が止まったりと最悪でしたよー･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
遅レスですが、最近鏡に映る姿が締まってきたような気がします。
今までジムには行きながら食べ放題やらケーキやらイッテました・・・反省。
プロテインを飲んでからトレーニングしてます。
どんな献立がオススメですか？教えて頂けますか？
あと、私は某日本版ＷＷＥからマネの話を貰っておりますｗ（お分かりですね？ｗ）

>>魔界倶楽部　ｻﾏ
村上ですかー！私は本当は武藤ＬＯＶＥでございます。
私はプロレスや格闘技なら何でも好きなのですが、最近自分も空手とかに興味が沸いてきましたｗ

明日も行けそうなので頑張ります！！ボクササイズの日だぁ～！

334 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/23 17:49

>>332　魔界倶楽部
事実、最強の男はRINGSが決めてますもんね！＞現在の格闘技界
KOKのコピロフはカッコ良かったな～（遠い目

余談ですが自分の場合、祖父が興行の仕事をしていたので（堅気でしたよｗ）
実家にはアントンと倍賞美津子の結婚式の引出物が飾ってあったりします。
さらに余談ですが自分の場合、両親ともに巨です。遺伝か？鬱だ、、、

そう言えば、関西女はもう機上の人かな？

335 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/23 17:50

>>333　TEAM2000
＞どんな献立がオススメですか？教えて頂けますか？

高たんぱく質で低脂肪、（さらに目的によっては）低炭水化物に尽きるんですけど
献立ねえ…自分の場合、白身魚よりも安価な鶏肉オンリーですね。もう飽きましたｗ

胸肉は皮を丁寧に剥いで、十二分にボイル→焼き肉のタレ、おろしポン酢とか。
ささみは網で焼いて塩コショウ、ニンニク、キムチあたり。本当に味気ないッスよ。
まあ、1ヵ月半のカロリーメイト生活に耐えたアナタなら楽勝かも知れませんがｗ
逆に聞きたい＞ALL！みんな鶏肉どうやって食ってるの？

たんぱく質については、自分の必要摂取量も把握しておいて下さいね。
（例えば過去ログの>>52、>>147あたりを参照）

某日本版WWE？WEWはあぼーんしたし、闘龍門？DDT？分かりません…

336 ：TEAM2000：03/05/23 18:41

>>魔裟夫ｻﾏ
鶏肉ですね。ありがとうございます！
私もレシピ教えて欲しいです♪でも、カロリーメイトより美味しそうｗ

あと・・・三四郎さんですｗ

337 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/05/23 22:41

ノゲイラもモラエスもリングス出身。ハンはいい人でしたよ!!

今日のメニュー

朝　ジョギング40分＆縄跳び20分
夜　水泳1.5キロ＆ヘビーウエイト＆アイソメトリック

食事
朝　麦飯　サラダ　味噌汁　納豆
昼　寿司（貝類のみ6かん）
夜　バナナ　牛乳　プロテイン　ヨーグルト

338 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/24 00:00

>>333 ：TEAM2000
俺は誠実じゃなくて度胸が無いだけで腹黒くて藤木の卑怯な部分と、永沢の嫌味な部分合わせたような香具師ですよ。
でも、頑張りたいですね。いろいろと…。ここで良い報告が出来るよう共に努力しましょう。

>>335 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
食事はずっとママンが作ってくれてたからこの機会に料理も出来る男になりたいなって思ってササミ買ってきたんだけど
なにをどうして良いか分からずにとりあえずぶつ切りにして焼いてみた。ササミってホント味気ないっすね。
プロテイン飲んでるだけの方が楽かもｗ
ケンタッキーのフライドチキンとかは美味しくて好きなんだけどあれはダイエットには不向きっぽいですよね？

339 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/05/24 00:26

俺風鶏肉調理法

材料　水きりした豆腐（適量）　
　　　モヤシ　（適当にたくさん）
　　　鶏肉（部位問わず適当な量）
　　　かつおぶし（好きなだけ）
　　　にら　（ちょびっと）
　　　塩・醤油（気分次第）
調理法
　　1・豆腐をいためる。焼き色がついたら塩・カツオブシを加えて鍋からあげる。
　　2・肉・モヤシ・にらを炒める。
　　3・1で炒めた豆腐を戻して醤油を回し入れる。
で終わり。短時間で簡単に作れるんで俺は前からよくこうやって食ってます

340 ：名無しさん：03/05/24 00:32

　　＼　　　　毛　　　　／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　　彡彡彡
　　　　　　　　ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　ﾐﾐﾐﾐ／￣￣￣￣
　　　　　　　　ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣　（　( 膣　) ── 小陰唇
　　　　　＼　＼＼／／　／
　　　　　 ` 　＼／　　'　　　
＼　　　　　　　　＊──アナル　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://dempa.2ch.net/prj/page/a1948aa/a1948.htm
　　　　
　　 ☆ご意見、ご質問などはこちらへ　　[email protected]

341 ：名無しさん：03/05/24 00:35

暴言吐かれて失恋して15ｋｇ太りました
食べてる間だけ忘れていられます
美味しくもないのに食べて食べて食べまくって・・・
苦しいです
でも体重とか乗せるの恥ずかしい
ここで頑張ってる人を見て励みにします

342 ：名無しさん：03/05/24 01:18

アイドルの割れ目が見れるサイト発見(*´Д`)
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/turuturu/

343 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/05/24 06:59

ジョギングから帰りました！

俺風鶏肉の食い方2

ささみ（適当）
カイワレ（適当にたくさん）
梅肉（適当）
レタス（何枚か）

1・ささみを湯がいてから冷やす
2・レタスにカイワレ・ササミを乗せて梅肉を塗る
3・そのまま巻いて食う！

自分の食生活の貧しさを改めて認識・・・・

344 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM ：03/05/24 07:43

皆様おはようございます。

体重は60キロに減ってました。今日は仕事が休みなので
朝からわっしわっしと歩きにいってきます。

345 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/24 10:57

>>341
ROMってくださってる方もいらっしゃるとはｳﾚｼｲ！
でも所詮2ちゃんは匿名掲示板です。気にせず体重を晒して、仲魔になってくだされ！

>>343　魔界倶楽部
鶏肉はもも肉の皮が一番おいしいのに、敢えてささみを食うのは虚しいですよね。
手羽とかコラーゲンが豊富で、女性にはお勧めでもあるんですが…
自分はグルコサミン・コンドロイチンも含んだサプリで摂取してます＞コラーゲン

先日、WWEのFUNAKIが来日した際のエピソード。
旧知の全日・小島とファミレスで会食。チキンステーキを注文。
こんがり焼きあがった香ばそうな皮を、丁寧に剥がして食したそうです。さすが！

ところで、TEAM2000はナオミ・スーザンですか？（んなわけないｗ

346 ：TEAM2000：03/05/24 17:21

ジムに急に行けなくなり、だらけた１日を送ってしまいました。。。
昼寝したら、元カレの夢で目が覚めるし・・・泣いて目が覚めた･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

>>魔裟夫ｻﾏ
はい、妹役の予定です・・・　　以上ｗ

明日は近所の体育館に行って、体を動かしてこよ～っと。

347 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U ：03/05/25 11:39

自分も参戦させて頂きます。

【開始時のサイズ】176.8cm　73.8kg
【最終目標サイズ】3ヶ月→68.8kg
【ダイエットの方法】ジョギング・各種筋トレ（これに土日は水泳を加えようかどうか考え中です）
【性別・自己紹介】男　20後半
一週間に一度ぐらいの顔出しになるかもしれませんが、宜しくお願いします。
痩せて自分によくやったって言ってあげるんだ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

348 ：透明少女：03/05/25 12:08

相変わらず毎日プール行って泳いでおりますが
体重が減らなくなりました。82kで固定。

その代わり異常に泳げる体力が出てきた。
毎日2kは軽い！！

プールたのしー。

349 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM ：03/05/25 13:24

>魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 様
>自分はグルコサミン・コンドロイチンも含んだサプリで摂取してます

私もコラーゲンは粉末状のものを摂取しております。
できれば錠剤で・・と今考えているんですけど、魔裟夫様ご愛用の
サプリを教えてはいただけませんでしょうか・・。

よろしくお願いいたします。ｍ(＿)ｍ

350 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/25 20:43

>>347　匣 ◆A.1XE4Hw5U
ｳｪﾙｺﾒ！実現可能性が極めて高い、健康的な目標値でｲｲ！と思います。
このスレは、落ちないように自分がヲチしていきますので、
住人のｶｷｺは、毎日でも月ｲﾁでも御自由にです。こちらこそ宜しくお願いします。
で、そのｺﾃは何と読むんでしょうか？

>>348　透明少女
2kmずーっとクロールですか？ｽｹﾞｰ

>>349　さむさら
自分は｢ゴールドジムグルコサミン｣を愛用しております。
ちなみに180カプセル（1日4～6粒）で、3,800円です。

351 ：２６才院生男：03/05/26 07:01

お久しぶりです、皆様。さらに２週間ほど経過しましたので、その後の経過報告
を致します。

【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【5月25日時点でのサイズ】　79.3kg（79日目/-24.6kg）

ついに７０キロ台突入…ですが、先週学会で３日間ほど運動が出来ず、さらに、旅先
での便秘もあって（！）１．７キロほど太ってしまったのです。それを落とすのに
一生懸命頑張っていたのが、今週でした。丁度停滞期も重なって辛かったのですが
諦めずに運動し続けて良かったです…。

352 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U ：03/05/26 12:40

>>350　魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2　氏
レス有難うございます。まず、5kg減量を目標にし、
最終的には65ｋｇ前後にしたいと思っています。
久々に体動かすと筋肉痛で痛いです（笑）

匣←「はこ」と読みます。
２ｃｈでコテハン名乗ったことないので、本棚見てたら
某小説家の本が目に入りまして、それを流用しました。

353 ：名無しさん：03/05/26 15:55

パンドラのハコだね。ちゃうかな。
26歳の人、がんがってるね。ものすごい努力家ですな

354 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/26 17:50

さてさて金土日といろいろと忙しくてサボっちゃったけど今日はジムに行ってきます！
食べたり飲んだりで体重が増えてないか心配だ…。

355 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/27 09:35

>>353
意味がよく分かんないけど…
>>351の２６才院生男さんが、箱の底に残っていた希望ってことですかなｗ

356 ：てん：03/05/27 09:53

【開始時のサイズ】160cm 91.7kg(2003/04/01)
【最終目標サイズ】160cm 78kg(今年中：第一関門として）
【5月25日時点でのサイズ】　86.1kg
今はエアロビクスとアクアビクスを中心に
有酸素運動を徹底的にやっております。
ちゃくちゃくとメンバーが増えてきてますね＾＾
幽霊隊員の私ですがちゃんとがんがってまつよー。
一応一ヶ月２ｋｇくらいのペースで落ちてるので
満足満足ですわ。お買い物でちょっときつめのジーパンを
かっちゃいました。これをはけるようになるぞっと(^^)

しかしエアロとかやってるひとは
（私は脂肪燃焼を目的のエアロに参加してます）
痩せてるひと多いんだよね。
確かにプールは似たような体系のおばちゃまが多いのですが。
（まあ腰痛のことを考えてかな？）
私くらいいさぎよいおデブがわっせわっせとエアロにいないのも
ちょっと不思議な感じ・・・

最近のお気に入りお食事メニュー
　ゴーヤチャンプル：ゴーヤ、お豆腐、豚肉
　　　　　　　　　　ゴーヤチャンプルのもとってのが売ってるけど
　　　　　　　　　　味噌いためっぽくしても十分んまい！
ほんとかよ？ポイント
　美容版にもかいてあったかな？スパスパ人間学で
　ゴーヤは身よりも種に脂肪を燃焼を促す働きがあるそうな。
　（共役リノール酸）それをそのまま食べるのは無理無理。
　そこで最近種入りゴーヤ茶がはやってるとか・・・。
　私の母も早速かっちまって飲んでます。
　しかもさっきのゴーヤチャプルをつくるときにでる種を
　天日で干して袋に入れてトンカチで細かくつぶし
　お茶にして飲むという徹底ぶりです。さて効果はいかに・・・。

357 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM ：03/05/27 11:25

>魔裟夫様
ご愛用のサプリメントの名前、ありがとうございます！
今飲んでいるのが終わったら買おうかな。

今会社なんですけど、例の馬鹿女とチーム組まされてしまいました。
出身学校を尋ねられて答えたら「あんたは所詮負け組なんだから」
と言われました。
凄いイライラして、やけ食い衝動にかられたのですが・・・。我慢我慢！

358 ：TEAM2000：03/05/27 23:07

今日はエアロビ１時間・バランスボール・筋トレをしてきました。

２の腕がだいぶ締まってきました。デコルテが以前のようにスッキリもしてきましたね！
体重は３キロ減ったまま・・・なかなか減らないけど頑張ります！！

どなたか、バランスボールをお持ちの方はいらっしゃいますか？？
買って家でやるなら「ボクシングのサンドバック」「バランスボール」
のどちらがいいのでしょうか・・・（悩

359 ：TEAM2000：03/05/27 23:10

>>さむさらｻﾏ
相手の女が負け組みですよ！終わってる・・・マジでｗ
大変だとは思いますが頑張ってくださいね！！
運動に何とか気持ちを向けて行きましょう！応援しています☆

360 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM ：03/05/28 08:02

おはようございます。
最近仕事が忙しくて、家に帰るのが遅いので
サウナスーツ着用でのウオーキングをさぼり気味です。
苦肉の策として最寄駅から自宅まで歩きで帰ってます。徒歩約40分です。
体重は変わらず60キロでした。もっと頑張らなくては。。

>TEAM2000様
愚痴っちゃってすんまそん（´Д｀;）
運動に気持ちを向けていかないといけないですよね。
気にしないようにはしているのですが、やっぱりネガティブに
なりがちなので、ダイエットに気持ちを向けていくように
努力します！！

361 ：山崎渉：03/05/28 12:25

　　　　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾）＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

362 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/28 17:52

>>356　てん
自分もゴーヤチャンプルー大好きですよ。
冷えたビールで流し込むとｳﾏｰで（以下、自己規制

>>357　さむさら
世の中には変な香具師が沢山いますよね～。ｷﾆｽﾝﾅ

>>358　TEAM2000
バランスボール持ってました。主にTVを観る時のソファー替わりでしたけど。
ストレッチには便利ですよね。また買おうかな。

今日発売のTarzan、なかなか興味深かったので久々に購入。
さらに（周囲からｷﾓがられてないかと視線を気にしつつ…）
表紙の小池栄子に魅かれて、ananダイエット特集号を立ち読み。文句あるかｺﾞﾙァ！

363 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/28 22:42

就職先もやっと決まって自分磨きに専念できるぞっと。
でも残り僅かな大学生活が一人寂しすぎるのが鬱だ…。

ダイエットの方は停滞中～その内また落ち出すのかな。

364 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/05/29 15:28

急浮上

365 ：名無しさん：03/05/29 22:29

>>355
太宰治の青春小説に「パンドラの匣」ってのがあるんだよ。
神話のパンドラの箱じゃなくて。

366 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/05/29 23:47

今日職場の女の子に「ここ最近で痩せました？」と聞かれた！！

ﾌｯﾌｯﾌｯ・・・これからっすよ～!!（ﾆﾔﾘ）

367 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/05/30 01:17

あぁ～大学も無くて昼間暇っつー事で定時制高校の子と飯食ったんだけど可愛かった…。
また遊ぶアポ取れたけど空いてる日が土日だけみたいで泣ける…。昼間働いて夜学校って苦学生かよ！
俺は土日は失恋の痛手から朝から夜中までバイトだよっつー事で仲良くなれそうなんだけど時間的に無理ポで鬱…。

ダイエットは、体脂肪率が20.1でなかなか20％切ってくれないや…。筋肉は付いてきたっぽいんだけどな～

368 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/05/30 10:36

>>365
へ～、全然知らんかった。ｻﾝｸｽ
青森県出身なのに正直ｽﾏｿ

369 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/30 21:13

「魍魎の匣」とか「匣の中の失楽」なんてのもお勧め。

370 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U ：03/05/31 20:26

こんばんは、今日は台風で雨風が酷かったです。

【開始時のサイズ】176.8cm　73.8kg
【最終目標サイズ】3ヶ月→68.8kg
【5月31日時点でのサイズ】　73.2kg

夕飯食べた直後なので、正確ではないかも知れません。
個人的には、良い感じでいけていると思っています。

>>368
こんなサイトあったりします。
http://www.aozora.gr.jp/cards/000035/card1566.html

>>369
ばれた_|￣|○
両方とも面白い作品ですよね。
それにしても、京極の新作は何時出るんだろう…。

371 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/05/31 22:55

>>370
あのシリーズでは俺もハコが好きです。

気を抜いてたら微妙に１キロ増えた。ヤバイ…

372 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/01 14:41

6月になったぞ～！夏はすぐそこまで来てるぞ～！
【やせたら恋愛】ダイエット実況スレッド　2003夏
本気で痩せモードに突入するぞ～age＞皆の衆

373 ：本気痩せる ◆dUn66Vvt9c ：03/06/01 15:02

【開始時のサイズ】 171㌢　81.8㌔　24％
【最終目標サイズ】 171㌢　65㌔　15％
【ダイエットの方法】ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、筋トレ、食事療法
【性別・自己紹介】男　高校時代は野球をしていたので体重が73㌔で、14％の体でした。
　　　　　　　　　　　　失恋して、復縁を申し込みましたが見事失敗しました。
　　　　　　　　　　　　夏までに痩せて、見返してやりまっす。

374 ：名無しさん：03/06/01 15:26

魔裟夫氏がいい人だということが良く分かるスレ

375 ：TEAM2000：03/06/01 22:20

>>魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ｻﾏ
レスありがとうございます。私も一つ買ってみます♪

>>370&371ｻﾏ
こんな所に京極ファンがぁ！全て２冊づつ持っています。（お風呂用と普通用）
新作が楽しみです！！！

新しく参加の皆様、頑張ってください☆

376 ：アタイ：03/06/01 23:15

はじめまして。
参加させてください。当方女。
失恋後1.5ヶ月で10キロ太ってズルズルと…。

開始時　158*59
7月末の目標　158*52
方法　食事（一日二食←ブランチと夕食）　水泳

水泳はまだ始めていませんが、今月半ばに始めます。給料が入ったら･･･

修一くらいの報告になりそうですが、よろしくお願いします。

377 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/02 11:57

>>372 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
モチベーションが下がってるときにこのスレ見るとやる気でまっスー。
もうホントすぐ夏になっちゃうし、俺にとっては学生時代最後の夏！
良い思いでが出来るようにがんばります！

土曜は8:00～16:30までコンビニでバイトして17:00～23:00まで本屋でバイト
その後そのまま遊びに行って翌朝帰宅、一時間くらい寝て日曜も8:00～23:00まで二つバイト。
疲れて寝ちゃったけどF-1モナコGP見てねぇよ！土曜に遊んだ十代の子とはやっぱ話があわねぇよ！ってな感じデス。
んでは今日も夕方からバイトだから今のうちにジムに行って来ます。
ってか夜と土日が忙しくて平日の昼間だけ空いてると新しい恋愛なんて出来そうに無いな(;_:)

378 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM ：03/06/02 12:18

皆様こんにちは。

ここのとこ仕事が忙しくて歩きにいけませんでした。
家で腹筋と腕たて運動＆食事制限のみ。
体重は変わらず６０キロです。今日からやっとこさ落ち着いてきたので
夜の歩きに行けそうです。

今月末で今働いている職場と契約切れ。
やっとアホ女ともおさらば。今から次の仕事探しに奔走しております。

379 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/02 16:49

皆さん、こんばんみ。｢いい人｣こと魔裟夫ですｗ
一度くらい女を泣かせてみたいぜ…ﾍｯ

>>373　本気痩せる
ｳｪﾙｺﾒですよ～。元高校球児だったならば、筋繊維の土台がありますから
あっという間に目覚めて、みるみる逞しくなりそうですね。がんがろう！

>>376　アタイ
こちらこそﾖﾛｼｺです！お給料が入ったらジムに入会ですか？ｲｲですね。

ところで皆さん、スポクラの月会費いくら払ってますか？
自分の場合、昼間会員かつ割引特典で4500円という安さです。
ケビンのジムへの初期投資7～8万円と比べると1年分以上です。
昼間→おばちゃんが多いですけどねｗ　安い分、サプリメントに回してます。
大体がジムという所は、会費が安い種別の会員ほど、沢山通えているという罠。

380 ：くぅ：03/06/02 17:03

参加させて下さい
151.5㎝　51.5㎏　でお尻から太腿にかけてがヤバイです
今週末からジムで泳ぐかトレーニングします

381 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/02 17:34

>>380　くぅ
はじめまして！一緒にがんがりましょう！
失恋の痛手から立ち直って、ﾉﾘｶかﾊｾｷｮｰに変身するのです（身長は無視！）。

女性の場合、落ちにくい皮下脂肪ベスト3（ワースト3？）は、
下っ腹・二の腕・腿の内側です。ｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしましょう。便秘も大敵です。
ちなみに男性の場合は内臓脂肪型が多いので、お腹は引っ込みやすいです。
が、脇腹の皮下脂肪は経験上、｢最後の最後｣にやっとこさ落ちますから諦めんな。
付きやすい部分は落ちにくい部分でもありますが、顔は例外かもです
（すぐに丸くなって、すぐにヤツレる。骨格は無視！）。

そういえば例年6月に入ったあたりから、昼間でもマシンジム＆プールに
学生風の若い女性たちが増えてきますね。目の保養になってｳﾚｼｲです。
でも彼女たちの大半が、秋になると消え去ってしまうのでｼｮﾎﾞｰﾝです。

382 ：くぅ：03/06/02 18:36

＞魔裟夫さん
私はハセキョーボディが目標です！雰囲気は矢田亜希子が目標。
新しい恋もしたいけどまだ好きで...

前テレビで女性は内腿は鍛えてはいけないと言ってました
いやらしい意味で言ってたんですけどね
やはり男性からしたら内腿は柔い方がいいんでしょうか？
ちなみに今便秘です(~｡~)

383 ：２６才院生男：03/06/02 18:37

>>379
　僕は月８０００円払ってます。プールとサウナだけの利用ですが、日曜・祝日も
朝から深夜１時まで利用できます。深夜会員とか午前会員・学生会員てのもあり
ますが、そうすると日・祝日が利用できなかったりするんですよね…。
（運動を休むと、次にフィットネスクラブへ行く気力がなくなり、さぼり癖がつき
そうなので）
　ジムを利用するとなると、１２０００円なんですがね。（これも朝から深夜まで）
でも、これはいくらなんでも高いかな、と。そうであれば、ジムとプールが利用
できるけれど、日・祝利用不可の学生会員（６０００円）にでもなろうかなぁ、と。

　あ、ちなみに月８０００円の元はとっていると思います。めっちゃ通ってますから。
＞脇腹の皮下脂肪は経験上、｢最後の最後｣にやっとこさ落ちますから
　励みになります…。確かに背中と脇腹の脂肪が落ちないです…。(T^T)

384 ：コエルン ◆kpBWLzvwnc ：03/06/02 22:59

　久しぶりのカキコです。

　私が行ってるとこは月１万で狭いロッカー、シャワーのみという貧弱さです。が、出来ることが限られてるので却って集中できます。

で、今の数値は
　　１０３．５キロ　　　体脂肪３１．２％です。なんとか今月中には２桁台になりたい。

385 ：さむさら ◆i6HYGbgkoM ：03/06/02 23:01

>魔裟夫様
>女性の場合、落ちにくい皮下脂肪ベスト3（ワースト3？）は、
>下っ腹・二の腕・腿の内側です。

いやあ、マジそうですよ・・。落ちにくい皮下脂肪＝肉が真っ先につく場所
ということですかね。体重は落ちてもなかなか上記三箇所は落ちにくいですね。
筋トレで引き締めつつ頑張ろう（´ー｀*）

386 ：りんだ：03/06/02 23:29

私も参加させてくださぁい。目下がんばってます

387 ：いさな ◆.fvaDGPbCw ：03/06/02 23:41

こんなスレがあったんですね。

僕が今やっているのは、次のようなものです。

＜基本的な食事＞
・発芽玄米
・煮干
・海苔
・納豆
・卵
・その他
・水飲み１日２リットル以上（ヴィッテル、ヴォルヴィック、コントレックス、エヴィアンのうち適当）

仕事先や外食では、肉だけは食べない。

＜運動＞
・スワイショウ（軽い気功です）。前後３００回以上、ひねり５００回以上
・四股踏み
・腹式呼吸
・ウェイニーの顔面気功

こんなもんです。
形になってきたのが先週くらい
先週末　168センチ、66キロ
今日　　168センチ、63.7キロ

388 ：透明少女：03/06/02 23:45

久々カキコです。

私には、ダイエットより強力な敵がいました。
毎日酒のみに行くぞーー！！っていう、3人の友人です。

2kやせたら酒。2kやせたら酒を3回ほど繰り返してしまいました。。。

ということで現在体重がSTART地点＋0.1k！！
太ってるしーーーー！！

でも体脂肪率は3％ぐらい減りました。28→25
筋肉が増えてるんだと、思い込みたいです。

一ヶ月で、水泳する体力と、肩の筋肉はついてきた気がする。

389 ：くぅ：03/06/03 01:11

あらためてカキコ

【開始時のサイズ】　151.5㎝　51.5kg　体脂肪(1ヶ月前の時点で)21％
【最終目標サイズ】　(8月迄に)46kg　(11月迄に)43kg
【ダイエットの方法】水中でのウォーキングやジムでのエアロビとマシーン
【性別・自己紹介】　22歳、女

今のところ食事としては、
　　玄米４分の１合、納豆５０㌘、卵１個、豆腐２００g
　　野菜ジュース４００ml位、水or麦茶1.5リットル
は最低とるようにしてます

あと2日に1回は必ず半身浴。

390 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/03 01:40

もう駄目、いろいろ頑張ったけど空回り＆成果でず。
3ヶ月間はいろいろと頑張ろうと思ったけどもう駄目だよ…。
初心に帰ってダイエットだけに精を出す事にしまつ(;o;)
これで痩せなきゃ後は枯れて消えるだけ…。

ジムはいつでも行けて6000円です。設備は悪いけど友達の紹介で入会金ただになったのと
他の設備が良いジムってのが1万～だったからそこに決めますた。

391 ：名無しさん：03/06/03 10:01

148cm 46.6kg 体脂肪率　29％

ストレスのせいで1ヶ月に3kgやせましたが
体脂肪率は減ってません（つД｀）

夏に向けて
健康的に見た目も美しくヤせたいとおもいまつ

半身浴の方法をおしえてもらえますか？

392 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/03 11:21

矢田亜希子の柔らかい内腿、(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>386　りんだ　　>>387　いさな◆.fvaDGPbCw
>>391　名無しさん（嫌じゃなければｺﾃﾊﾝ推奨！）

皆さん、ようこそ！【やせたら恋愛】スレッド保守担当の魔裟夫です。
確かに痩せたからといって突然モテだすわけじゃありやせん。
が、しかし！今よりもっと自分を好きになりやしょう。
自信を付けて次の恋に踏み出しやしょう。

自分も気功とかヨーガを本格的にやってみたいッス。
船木誠勝氏によると｢火の呼吸（＝1分間に200回！の腹式呼吸）｣を修得すると、
普通の食事をしていてもｶﾞﾝｶﾞﾝ痩せるそうです。

393 ：くぅ：03/06/03 15:04

>>391
私は39度のお湯を溝おちがつかるくらいまではって
30分弱つかって冷水でしめてからまた15分くらい入ってます

でもふとももは痩せないんですよね… 全体的なカロリーは消費してると思います

今講義中なので足を鍛えてます

394 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/03 17:13

やばい！風邪をひいたかもです。グルタミン飲んで寝ます。
ハードな筋トレは免疫力を低下させるので、ビルダーは病気がちらしいですね。
仕事場＝自宅だと、｢お仕事がんがろう｣という反対動機は形成されません。
締切？納期？そんな日本語は知りませんが何か？
皆さんもジムから帰ったら、手首までミューズで洗いましょう。マシンは汚いよ。

しかし、世の中はアミノ酸飲料ブームですな。　騙　さ　れ　ん　な　YO
♪燃焼系、燃焼系♪こんな運動しなくても♪　痩　せ　ね　え　YO
それはともかく各メーカーのBCAA、値段が高すぎるよ～。
さらに（グルタミンは安いけど）アルギニン、高い！ふざけんな！
基本に戻って、プロテインwith低脂肪乳ｵﾝﾘｰで逝こうかな…

以上、熱のせいで性悪モードの魔裟夫がお送りしますた。

395 ：いさな ◆.fvaDGPbCw ：03/06/04 06:43

プロフ書き忘れていました。

【開始時のサイズ】１６８センチ、６６キロ
【最終目標サイズ】１６８センチ、５８キロ
【ダイエットの方法】>>387参照。あとのレスでもう少し詳しく書きます。
【性別・自己紹介】男。都内在住、３０代。仕事が超不規則で夜勤と日勤と休みが不規則にあります。
システム関係なので、勤務場所には監視用の端末がものすごい数あります。その影響もあるんでしょうが、
大半の人が髪の毛が薄くなったりしています。僕もすこしずつ薄くなってきました。
遺伝ではなく、これは病気だと思います。祖父は９２で死にましたが、髪の毛はふさふさで白髪さえ少ないほどでした。
家系的にﾊｹﾞｰの人はいません。なのに、薄くなってきた。
こりゃまずい、というので調べてみたところ、どうやら食事が悪かったようです。
幼いころからほとんど肉は食べず、純和食といった感じでした。社会人になってから、肉食やあぶらっこいものを好むようになり、脆弱になってきました。
なんとかしようと思っていましたが、今回の失恋ですべて払拭し、リセットしようとしたわけです。

396 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/06/04 21:28

>>魔裟夫殿
風邪ですか？季節の変わり目というか、寒かったり暑かったりと変化が激しいので
御気をつけて。
ゆっくり休んでくださいね。

397 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/04 23:35

魔裟夫さんの性悪モードが笑えて吹いてしまった訳ですがｗ
毎日アミノ式飲んでるけど意味なさげかなー。
そーいやダイエットにはそーいうのよりもお茶とか飲んだ方が良いってトレーナーさんに言われたな。

今日は久しぶりに遠くの友達がこっち来たからボーリング行ってきたけど俺のスコア100未満…。
しかも今手が物凄く痛くなってる(＞_＜)
ジムにはジャージ忘れてジーパンで行ったけど浮きまくりですぐ帰ってきますた。
ミスドで腹一杯ドーナッツ食っちまったし最近ちっとやばいかも。。。

398 ：398：03/06/05 05:29

はじめまして。マイクロダイエットってどう？

399 ：いさな ◆.fvaDGPbCw ：03/06/05 06:00

運動をしすぎると、活性酸素は増えるし、白血球中の顆粒球が増大して病気に対する抵抗力が減退します。
これは交感神経優位の状態です。
ダイエットに成功しても老化を促進するような運動は控えたほうがいいのではないかと、個人的には筋力トレーニングについては、まだやっていません。
それにジムへ通わないとできないようなものは長続きしないし、行かないと不安になるので、ジムへは行きません。

食べ物は基本的に甘いものと肉食と脂っこいものは避けていますが、全然問題ないです。
乳製品も問題があって取っていません。
まぁ別に食べても気にしないですけど、玄米食と水飲みをしていたら、好みが変わってきました。
肉は食べたくなくなっちゃいました。

最近は身体が軽くなって、以前と比べると別人のようです。
肌がしっとりしてツルツルになってきました。びっくりするほどです。
半年で全身の細胞が入れ替わるそうですが、楽しみです。

400 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/06/05 07:41

>>ぺー殿
おっ、昨日１日を満喫されたようですな。
ミスドはポンデの新作（黒ゴマと夏みかん）がなかなか(ﾟдﾟ) ｳﾏｰですよ。
痩せはしないかもしれませんが、１日楽しくエンジョイできたならこれも
トレーニングへの活力となるはず。
お互い楽しみながらやってきましょう(・∀・)ノ

401 ：名無しさん：03/06/05 11:26

みなさんありがとうございます。

色々ためしてやっとここまでやせました。
男から見るともっと痩せたほうがいいの？

ttp://www15.big.or.jp/~kaini/image/img-box/img20030601152351.jpg

402 ：名無しさん：03/06/05 11:27

>>401
グロ死ね

403 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/05 12:45

>>396　アローズ
ご心配おかけしますた。今日からジム逝き復活です！

>>397　べー
お茶・水は当然ノンカロリーなので、家でｲﾊﾟｰｲ飲んでますよ～
ジムでは、ポカリスエットを1/2に薄めたものを飲んでます。
運動やダイエットをしている人は、体重（kg）×40cc/日の水分補給を心掛けましょう。
カロリーオフ飲料はノンカロリーじゃないので注意！です。

>>398
マイクロダイエット、経験ないです。ｽﾏｿ。広告みると価格が高いかな？
女性の方で試してみた方いらっしゃいますか？

404 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/05 12:48

>>399　いさな
和食＆気功ダイエットでしたよね。自分も1年前から玄米に切り替えました。

＞運動をしすぎると、活性酸素は増えるし、白血球中の顆粒球が増大して
＞病気に対する抵抗力が減退します。

自分が防止策として実行しているのは、以下の方法です。
（1）抗酸化作用のあるビタミンE、B群、A、Cの摂取
（2）筋トレ後のクールダウンをしっかり行う
（3）免疫機能を保つグルタミン等の補給
まあ、自分の場合は家系的に尿酸値が高いので（両親ともに痛風発作はない）、
肌なんかツルツルで実年齢より4～5歳は若く見られますがね。ﾊｯﾊｯﾊ…ｼｭﾝ
結局、尿酸値を上げかねない筋トレをするのも、プリン体の多い鶏肉を食うのも、
異性に晒すｶｯｺｲｲ身体をデザインしたいからでございます。

＞ダイエットに成功しても老化を促進するような運動は控えたほうがいいのでは
＞ないかと、個人的には筋力トレーニングについては、まだやっていません。

上記の通り、老後のことまでは余り考えていないのですが、筋トレの効果としては
（1）関節障害の予防→腰痛・膝痛・50肩　(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
（2）抗重力筋・拮抗筋のバランス保つ→腰が曲がる　(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
（3）60歳以降の速筋繊維の萎縮を予防→転倒～寝たきり　(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

＞それにジムへ通わないとできないようなものは長続きしないし、
＞行かないと不安になるので、ジムへは行きません。

いさなさんのように仕事が超不規則な方は、ジム通いは難しそうですね。
自分はﾎｰﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの経験もありますが、ジムに行く方がﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは保てます。
方法は人それぞれなれど、一緒にがんがりましょう！

405 ：名無しさん：03/06/05 15:23

>>404
>上記の通り、老後のことまでは余り考えていないのですが、筋トレの効果としては
>（1）関節障害の予防→腰痛・膝痛・50肩　(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
>（2）抗重力筋・拮抗筋のバランス保つ→腰が曲がる　(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
>（3）60歳以降の速筋繊維の萎縮を予防→転倒～寝たきり　(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
すいません、これって筋トレすると腰痛・５０肩・寝たきりになる可能性が高いってことですか？
老化も早そうだし・・・・筋トレすると美容と老後についてはいい事なしなんですかね・・・
Σ(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ

406 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/05 17:53

>>405
誤解させるような書き方で申し訳ありませんでした。訂正します。

（1）関節障害の予防→腰痛・膝痛・50肩の予防になるのでｲｲ！
（2）抗重力筋・拮抗筋のバランス保つ→老後も腰が曲がらないのでｲｲ！
（3）60歳以降の速筋繊維の萎縮を予防→転倒～寝たきりの予防になるのでｲｲ！

つまり筋トレは、明るい老後を招いてｲｲ！と言いたかったのです。
天に召されるその日までﾋﾟﾝﾋﾟﾝしていたいなら、始めるのに遅すぎることはないと。
ｽﾏｿ、逝ってきます…

407 ：405：03/06/05 19:29

>>406
スマソ。勘違いしますた。

408 ：いさな ◆.fvaDGPbCw ：03/06/05 21:54

>>406

なるほど、とても参考になります。僕も自分の書き方が悪かったと思います。
人それぞれ、体質とか違いますし、求めているものが違うので、独断的に受け取られたら、すみませんでした。

＞つまり筋トレは、明るい老後を招いてｲｲ！と言いたかったのです。
天に召されるその日までﾋﾟﾝﾋﾟﾝしていたいなら、始めるのに遅すぎることはないと。

よくわかります！！
筋トレは難しいですよね。でも、魔娑夫さんを始めとして、みなさんのレス、とても参考になります。
みなさん、よくお勉強されています。

僕と同じように不規則な生活をしている人は多いと思うので、もしかしたら参考になる方もいらっしゃるんじゃないかと思って、カキコしますね。

ではまた。

409 ：２６才院生男：03/06/05 23:24

さて、また１０日ほど経過したので経過報告します。

【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【6月4日時点でのサイズ】　76.7kg（90日目/-27.2kg）

運動直後だと７５キロ後半にはなってますが、水をゴクゴク飲んでいて、夕食後の
測定となれば、このくらいの体重にはなってしまいますねぇ…。
週末は、友人の結婚式。…友人の結婚は精一杯祝ってやりたいが、失恋に伴う
喪失感がやりきれないです。ヤケ食いで、太らないようにしなきゃなぁ。

410 ：くぅ：03/06/06 00:14

恥知らずな質問失礼します・・・
やっぱり生理の時って体重増えるんですかね？

411 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/06 08:28

>>400 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs
久しぶりに気兼ね無くパーっと遊べて良い気分転換できますたよ。
目標も大事だけだ毎日を楽しく生きる事も大事ですよね。
二日たった今でも筋肉痛なわけですがｗ
>>403 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
ポカリ二分の一ですか、そーいう手もあったんですね。
これからジムには俺もそっちに換えてみます-。

鬱と爽が交互に来てるわけですが一昨日から昨日くらいまで爽で週末はまた鬱になりそうな予感…。
思いっきりスレ違いなんだけど前向きになれるような映画って無いですかね？

412 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/06 10:36

>>409　２６才院生男
がんがってますね～。
アナタの定期報告が、このスレ本来の趣旨を具現化したものですよ。

体重はﾁｮｯﾄ運動している人なら、1日で軽く2kg以上変動します。
十分な水分補給があってこその脂肪燃焼。水はノンカロリーなのでｲﾊﾟｰｲ飲むべし。

友人の結婚式――私も様々な感情が渦巻く年齢になりました（遠い目

413 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/06 10:38

>>411　べー
＞思いっきりスレ違いなんだけど前向きになれるような映画って無いですかね？

私は、刑務所に入れられた人間のドラマを観ると前向きになれます
（死刑囚なら更に良し）。異常？誰か精神分析してくださ～い！
　　デッドマン・ウォーキング
　　ダンサー・イン・ザ・ダーク
　　トゥルー・クライム
　　ミッドナイト・エクスプレス
　　告発
　　ショーシャンクの空に

とりあえず｢ROCKY｣か｢燃えよドラゴン｣でも観て、汗を流しましょう？

414 ：名無しさん：03/06/06 18:13

>>410
生理前と生理中は1kgくらい増えるし、体全体むくむし
痩せにくいよね。でも終ると元戻るし。痩せ日ダイエットしる！

415 ：名無しさん：03/06/06 18:15

水っていくら飲んでもいいのかな？

416 ：くぅ：03/06/06 18:56

今からジム行ってきます！下っ腹を鍛える方法を聞いてこようと思います

生理中だからかお腹プヨプヨで自己嫌悪に陥りそうです(涙)

417 ：名無しさん：03/06/06 18:57

☆皆さんの応援が頼りです☆頑張ってまーす！！☆
http://endou.kir.jp/betu/linkvp2/linkvp.html

418 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U ：03/06/06 22:17

【開始時のサイズ】176.8cm　73.8kg
【最終目標サイズ】3ヶ月→68.8kg
【6月6日時点でのサイズ】　73.2kg

変化無いや_|￣|○
しかも、明日は友人たちが俺を慰める…と銘打った飲み会を開くので太りそうな予感（ ´Д⊂ヽ

>TEAM2000　氏
かなりの京極ファンですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
ご存知かも知れませんが、下記サイトで京極の作品ありますよ。
ttp://www.so-net.ne.jp/e-novels/

>映画
・素晴らしき哉、人生
・ショーシャンクの空に
・リトルダンサー
・遠い空の向こうに
・クレヨンしんちゃん嵐を呼ぶアッパレ！戦国大合戦
泣ける映画を羅列しているだけのような気が…。

419 ：関西女：03/06/06 23:37

皆しゃま、ただいまでごじゃいます。
あまり食が進まなかった割には体重の変化は特になしの47キロ。

新しい方々も増えて、着実にがんがってる人のカキコは元気になりますぅ。
旅行前に魔裟夫氏から頂いていたアドバイスを元に、私もがんがりますですよ。
来る頻度は減りますが、改めてよろしくおながいします～。

420 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/07 00:16

>>413 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
ﾀﾞﾝｻｰｲﾝｻﾞﾀﾞｰｸ以外は未見なんだけどほとんど鬱映画っぽい？ｗ
>>418 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U
ﾘﾄﾙﾀﾞﾝｻｰ以外は未見です～良い映画だったね。二人のオススメに入ってる
ショーシャンクの空にを借りてみようと思います。ありがとですお二方(^^
>>415 ：名無しさん
水でぶってのもあるみたいだしなー汗と小便で出しちゃえば大ジョブなのかな。わからんです。
>>416 ：くぅ
俺が教えてもらった下っ腹鍛えるのは、腹筋鍛える時に使う斜めの台を上下逆に仰向けに寝て
足掛けるところを手で持って、足を浮かせて息を吐きながら膝を頭の所まで持ってくるって運動教えてもらったよ。
>>419 ：関西女
おかえりでーす。やっぱ時差ﾎﾞｹとかあるのかな？いきなり無理しないようにがんがってくださーい(^-^)

421 ：ゆい：03/06/07 02:39

391のゆいです。
プロフィールかきますね

【開始時のサイズ】　148cm　46.6kg　29%
【最終目標サイズ】　148cm　42kg　　22～23%
【ダイエットの方法】　散歩、水泳、半身浴
【性別・自己紹介】　25歳　女です

最近、1日に体重の増減が激しくて
47.4～46.6の間で動いてます。
体脂肪率は変わらず29%くらいです。
今日は、プールで1km泳いで1km水中歩行してきました
体中がだるいです
上半身はふつうなのですが
足とふともも、おしりが異常に太くてアンバランスな体型です（つД｀）

これから、がんばって続けていきたいので
よろしくお願いします

422 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/06/07 14:09

>>魔裟夫殿
＞私は、刑務所に入れられた人間のドラマを観ると前向きになれます
アメリカンヒトリーＸなんぞはいかがでしょうか？因みに刑務所有ります。

>>ぺー殿
アメリカンヒトリーＸはぺー殿にもおすすめいたす。
あとは
・フライドグリーントマト（だったと思われます）
・ムッソリーニとお茶を

マイナーな映画でビデオすらないかもしれませんが・・・
でも私にとってはどれも素晴しい映画でした。

>>415殿
限度は有るでしょうが、出てしまった水分は補給するべきです。それがたとえ
運動中でも。
一般の方が水分まで制限してダイエットする必要は無いです。（ボクサーなら話は別かな）
私は喉が渇いたら何回でも水を飲みますよ。
喉も渇かない、汗もかかない、でも水ばかり飲むなら問題ありかもしれませんね。

>>関西女殿
お帰りなさい。
向こうはどうでしたか？飯は(ﾟдﾟ) ｳﾏｰでしたか？
いいですなー旅行というものは。

423 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/07 17:45

>>415
結論から言うと、ノンカロリーである水は沢山飲んでもOK！
と言うより、運動してるなら飲まなきゃダメです（体重×40cc、50kgなら2ﾘｯﾄﾙ以上）。
試合中の水分補給シーンが目立つサッカー選手ですら、全然足りてないらしい。
喉が渇いているのは既に軽い脱水症状で、喉が渇いてからでは遅いのです。

浮腫む原因は、水分の過剰摂取よりも代謝機能の問題です。
脂肪燃焼と代謝を促進させるためにも、十分な水分補給は非常に大切です。
ｶﾞｲｼｭﾂですがボクサーの減量は、脂肪ではなく水分を減らす過酷なもの。
前日計量後の食事で、翌日の試合時には5～6kg戻る選手もいるそうです。

>>416　くぅ
クランチでは主に6パック（仮面ライダーの腹筋）の上部にしか効きません。
下腹部の筋トレとしては>>420で、べー氏が紹介してくれたレッグレイズがあります。
間違ったフォームだと腰を痛めるので、ジムでイントラに教わってください。

ジムにあるアブドミナル・マシンを使用すると、腹筋全体に効かせられます。
またスパスパによると、下っ腹を凹ますには腹斜筋を鍛える必要ありとのこと。
ジムにロータリー・トルソーというマシンがありませんか？

424 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/07 17:45

>>418　匣
クレしんの映画版はALL泣けますよね。
個人的には｢嵐を呼ぶモーレツ！オトナ帝国の逆襲｣が最高傑作です。

>>422　アローズ
さんくすです。｢アメリカン・ヒストリーX｣ですね。レンタルしてみま～す。

425 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/07 17:46

>>419　関西女
お帰りなさい！またマイペースで再開しましょうね～

>>421　ゆい
自分は起床直後と夕食の後で、2kg近く上下します。
人間の大部分は水分ですから、気にしなくてもｲｲですよ。
有酸素運動に追加して、徐々に筋トレも始めてみませんか？
こちらこそよろしくお願いします！

426 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/06/08 00:19

体重と体脂肪率のオチが止まってます。

マシンのベンチプレスでようやく１００キロ超えた。
１２０－１３０くらいになったら再度フリーウエイトに移行予定。
目標はフリーウエイトで１００キロ挙げる。

武道板に逝ったら「フリーで１００キロ挙げられない奴が武道やってるなんて言うな」って
レスがあって、悔しいが思わず納得しちゃったよ。ﾁｸｼｮー涙。
道のり長いな…。

427 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/06/08 08:06

久しぶりです！
今朝は、何となく海まで行って波打ち際を走って見ました。

寒かったああああ！！！！！！！

428 ：関西女：03/06/09 05:12

朝です、おはようごじゃいます。

>>ペー氏
見た映画同じだｗ（ﾀﾞﾝｻｰ、ﾘﾄﾙ）ってのは置いておいて。
労わりのお言葉ありが㌧、ただいまなのです。
時差ぼけ･･･かなぁ？、ちゃんとベットで寝てないから早寝早起き＜今
不規則の典型でも時差ぼけなのねんって許して貰えてる現状でつ。

>>ゆい嬢
はじめまして、よろしくおながいしますー。
＞足とふともも、おしりが異常に太くてアンバランスな体型です（つД｀）
私と全く同じ、もしかしてお尻とももが冷え性じゃないっすか？
運動しても冷たいならアンマリ代謝してないから中々落ちないんだよね･･･（つД｀）

>>くぅ嬢、いさな氏、匣氏、魔界倶楽部氏
はじめまして、よろすくです。　共に理想の体系目指して心身共に鍛えていきましょー。

429 ：関西女：03/06/09 05:22

>>アローズ氏
ただいまぁｖ、LAは寒い日と暑い日、昼と夜の温度が極端でしたが、アメリカ人さんは
そんなのを物ともせず、薄着を楽しんでおられたのに驚愕ですたｗ
ご飯は結構(ﾟдﾟ) ｳﾏｰ、でも量が多すぎ！
そしてアメリカの美人さんでさえ、Ｇﾊﾟﾝからﾎﾟﾖﾝとお腹が出てたのは新鮮でｲｲ！
見せるダイエットだったのかしらん。　変な安心感を感じたのでつｗ

>>魔裟夫氏
ただいまでごじゃいます、またまた気ままにフラフラ再開してがんがります～。
最近、お尻とももが冷えてるのが発覚しました！
運動した後も冷えてるのは筋肉が使われてないって事でつか？
やはり地道にそこを重点的に筋肉ﾄﾚ？

大分前にキチンとｶﾛﾘｰ計算の上食べて運動が基本とあったんですが
不規則な生活で食事も昼か夜、よくて昼少し夜少しの状態で少食状態でつ。
でもあんなに減らなかった体重が45.5キロになってて、
このまま昼は麺類、夜はおかず少でいこうかななんて甘い誘惑が･･･。
結局、それじゃあ尻プヨに変化は少ないんでしょうけど。
痴漢鉄氏の方法でプロテイン＆野菜ジュースを夕食でいってみまつ。

430 ：415：03/06/09 16:01

魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 氏

レスして下さってありがとう。
水飲みます。

431 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/09 17:36

>>429　関西女
冷え症もむくみと同様、要は代謝機能の低下が原因です。
これからクーラーの季節になると、ますます血液循環が悪くなってｲｸﾅｲから注意！
お尻・太股＝脂肪の多い部分は、血管が少ないので一度冷えると温まりにくいです。

（対策1）まずは冷やさないことでしょう。毛糸のパンツ…という季節でもないかｗ
（対策2）夏もシャワーで済まさずに入浴して、ﾎﾟｶﾎﾟｶ温めましょう。
（対策3）無酸素運動である筋トレよりも、有酸素運動で血液循環は促進されます。
（対策4）筋トレ後には、脂質・糖質以上に熱効率の高いたんぱく質の摂取を。
（対策5）貧血防止の鉄、血行促進のビタミンEを。葉酸やビタミンB群もしっかり摂取。

＞このまま昼は麺類、夜はおかず少でいこうかななんて甘い誘惑が･･･。
完成後のボディデザイン云々を置いといて、体重を減少させるだけなら、
ﾊｷｰﾘ言って食事量を減らすのがﾀﾞﾝﾄﾂで効果あります。
（それでもシツコイですが基礎代謝量は取りましょう、、、お願いｗ）
ただ、期間・復食の管理やケトーシスの仕組みを知らずにやると、失敗の可能性が大
（＝リバウンド）なので、このスレでは余り語りたくないというのも本音です。

自分も今月から筋肥大→脂肪燃焼にモードを切り替えまして、
低脂質・低糖質＆総消費カロリー↓の食事で2kg落としちゃいました。
関西女さんの場合、50g/日のたんぱく質摂取はノルマですからね～！

432 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/09 17:38

>>431　訂正（下から2行目）
×　総消費カロリー
○　総摂取カロリー

433 ：関西女：03/06/10 09:26

>>魔裟夫氏
身体の心配共々、分かりやすい対策レスありがとうごじゃいまする～。
丁寧なサポートには感謝感謝で、どこまでも付いて行きますなんて忠誠心がわくのです。

お尻ともも痩せへの第一歩は代謝をよくするって事ですね。
塩もみも追加しようかしらん。
筋肉トレと有酸素運動はちゃんとして、カロリーメイトで補助、
今日は虎の子はたいてプロテイン買いに行きます。
ｵﾊﾟｰｲばかりがちっさくなったり、顔がゲッソリの安易な方法に逃げず、
冷え性解消＆目標の下半身痩せスリムな身体目指します(^ｖ^)v
大変、為になりますた～。　ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ～

今日の朝はヨーグルト、友人自作の苺ジャムのっけて。
夕食は外食なので沢山食べそうなので、昼は麺かな。
プロテインの食し方を過去レス探ってきますです、では！

434 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/10 10:23

夕食にプロテイン飲んでる方が多いみたいですが(自分も飲んでます)
寝る前にプロテイン飲むと太るって昨日ジムの人に言われちゃいました。
バイトが終わって帰るのが夜中になっちゃうから食事は控えてプロテインだけ
みたいにしてたんですが、やはり運動後に飲むようにした方が良いですかね。
平日の基本的な過ごし方は
起床、朝昼飯･10:00～12:00　ジム･13:00～16:00　バイト･17:00～23:00　就寝･2:00～3:00
夕食はバイトの前に軽く食べるか、バイト後に腹へってたら豆腐かなんか食べるかって感じデス。
ライフスタイルも含めて「こうするべき！」ってのあったらお願いします。

435 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/10 20:01

>>434　べー
＞ライフスタイルも含めて「こうするべき！」ってのあったらお願いします。

難しい質問だなあｗ　というのは｢各人の目的による｣としか答えようがないから。
そこでべー氏のプロフを過去ログで調べてみたら、60kg後半から目標10kg減か…
ｶﾞｲｼｭﾂですが減体重と筋肥大は、究極的には両立しません。難しいです
（うわ～誤解を与えそうな書き方になってしまった…。あくまでも究極的にはです）。

長文ｽﾏｿで、自分の場合をｶｷｺさせていただきます。他の方の意見も聞いてみてね。
そもそも何故にプロテイン（パウダー）を飲むのか？筋肉をデカくしたいからです。
そのために体重×2～2.5g/日のたんぱく質、仮に体重が80kgなら1日あたり
160～200gのたんぱく質を摂取したい訳です（普通はこんなに摂る必要なし！）。
ちなみに女性でも運動している人は、体重×0.9～1.6gは摂取するべきですよ。

436 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/10 20:03

（続き）
この大量のたんぱく質を、豚ロースでｳﾏｰだと脂質＆カロリー過多になるので、
鶏ささみ等で約40g×3食＝120gに、ホエイプロテイン（with低脂肪乳）の
約25g×3回＝75gをプラスした1日6食コースを実践してきましたです。
総摂取カロリーでいえば、大体2,000～2,100kcalの範囲内に納まります。

この高たんぱく・低脂肪な1日6食を、週2～3回の筋トレとともに1ヵ月も続ければ
体重はマイナス1kg以下、体脂肪率マイナス4～5%、見た目は激変という感じです。
食事の回数を多くするのは、1食の量を減らして脂肪を溜め込まないためと、
肝臓の処理能力の都合からです（2.5～4時間のインターバルを空ける）。

量・回数以上に大切なのがタイミングです。成長ホルモンの分泌時を狙います。
ゴールデンタイムは筋トレ直後と、入眠直後です。そのタイミングを狙って、
筋トレ1時間前と、就寝30分前にプロテインをｺﾞｸｺﾞｸ飲みます。
運動前に飲むのは、吸収の速いホエイでも1（ペプチド）～2時間かかるからです。

437 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/10 20:03

（続き）
あと自分の場合は、筋トレの直後にBCAAを摂ってました。他の各種サプリも。
それから朝食＆運動後の昼食では糖質も摂って、たんぱく質の分解を防ぎますが
夕食や就寝前にはエネルギーが不要なので、炭水化物をカットしたりしました。
今月からは減量モードに入ったので、2食プラス2回のプロテインに減らして
1,800kcal以下に抑えていますが（本当は少なすぎてｲｸﾅｲ）、かな～り痩せ中です。

そこで、べー氏の場合ですが、運動後バイト前のプロテインは勿論OK、
夕食が数時間前＆軽いことを考えると就寝前も積極的に摂るべきです。
ていうか摂取カロリー足りてますか？それで体重が落ちていないのなら、
ブランチのドカ食いや間食・常備飲料でのカロリー過多が疑われます。
1週間の総摂取カロリー＆栄養成分を1度書き出して、見直してみてはいかが？

438 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/11 00:58

>>435-437 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
丁寧なレスポンスありがとうございます。とても参考になりました(^-^)

>減体重と筋肥大は、究極的には両立しません。
そうですね、最近は体重は64kgくらい目標にして体脂肪率落として筋肉付けたいなって思っています。

運動する事自体は苦にならないんだけど食事の管理の方が苦手でついつい量を減らしてしまいがちです。
低炭水化物、高タンパクになるように気を使ってはいるんだけどなかなか難しいですね。
たんぱく質の方はできるだけ以前教えていただいたとおりの量を取る事を目標にしているのですが
就寝前では脂肪になるだけだと言う話をトレーナーさんから聞いたので質問させてもらいました。
回答を見ると食事の回数を増やすのとプロテインを取るタイミングがやはり大事みたいですね。
とりあえずブランチになら無いように朝昼ちゃんと取りつつ上手にプロテインも飲んでみようと思います。

体重の方は今日計ったら66.1kgと1ヶ月前から2kg減でした。それでもその日その日で上下の幅が大きくて
減ったと言えるかは微妙な感じデス。体脂肪率の方は変化無しで、筋肉は付いてきてる気がするんだけど
これまた微妙ですね。トレーナーさん曰くジムの体脂肪率計はまったく当てにならないから気にすんな
って事だから気にしないようにしてるけど。当面は20％切る事を目標に頑張りたいと思います。

439 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/06/11 01:10

肉体改造終わる前に彼女できちゃった・・・(*￣▼￣*) デヘヘ

ってことで卒業します!

440 ：２６才院生男：03/06/11 08:02

>>439
なんと！！！おめでとう御座います。
僕もあやかりたいなぁ…。

441 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/11 16:50

>>439
ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!
おめでとう！お幸せに。(･∀･)

442 ：関西女：03/06/11 23:37

ああん、体重が47キロに戻ってしまったのですぅ。
儚い夢だったのですぅ。

>>ペー氏
＞＞ライフスタイルも含めて「こうするべき！」
うちのジムのスタッフさんの口癖は「適度な運動適度な食事」
でもペー氏は規則正しい生活してるから偉いよ、私は不規則だから
生活から見直しが必要。

>>魔裟夫氏
プロテインｹﾞｯﾄしました。　高かった･･･。
私のはオレンジ味なので、スタッフさんお勧めのグレープフルーツ100％と
混ぜ混ぜして飲み始めました。
粉が全然溶けないけど、まだ飲めます。
これでタンパク質はそれなりにノルマ達成でつ、助言ありが㌧。

>>魔界倶楽部氏
いいなぁ、めくるめくラブの世界へ一番乗り♪
私も上書きのチャンスを狙ってｶﾞﾝｶﾞﾙですよぉ
まずは出会い出会い

>>26才院生男氏
まったくアヤカリたいっすよね。　
ちょっとラブ運分けてもらえます様に。　ﾅﾑﾅﾑ

443 ：くぅ：03/06/12 00:50

いいな・・・
意中の男性とは未だ進歩なし
それどころかその男性は私がすきってしっておきながら・・・

痩せて他の男の子が私によってきたら
焦ってまたよってくるんだよきっと！

でもそれを期待してしまうワタシ・・・・
だめですね。

そんな今日は５１．０

ちなみに皆様何時ごろ体重はかるのですか？

444 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/12 02:22

>>439 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM
おめでとうございます！！後に続けるようにがんがりたいです！
>>442 ：関西女
規則正しくも無いですね-。遅寝遅起きだし、食事の回数も少ないしだし。
でも体重は減ってきてるから少しづつ効果は出てるのかなっと3ヶ月を目処に頑張るつもりです。
>>443 ：くぅ
体重計るのは気が付いた時ですねーだからその時々で幅が大きいです。
んでも体重とか体脂肪よりも見た目が大事だと言われてるんであんまり気にしないようにはしてるです。

今日は久しぶりに女の子と遊べたよ(^-^)ドライブして夜景見てご飯食べて、蛍を見に行きますた。
楽しかったけど女友達じゃなくて彼女とだったらな～(;_;)思いっきり脈無しだからなんか情けなー

445 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/12 08:44

>>442　関西女
プロテイン＜ザバス、健体、ウィダー、グリコ等々、有名国産メーカーのものは
一通り試してみましたが、どれも値段が高すぎますよね～。
コストパフォーマンスから言ったら、健体のヘビーユーザー用3.1kgかな？
ザバスPROなんて高いわ、溶けないわ、不味いわで…（関係者の方がいたらｽﾏｿ）。

味や価格の話をするなら、アメリカ産を個人輸入するに限るらしいですよ。
安さ・美味しさともに、アホらしくなるくらい国産とは比べ物にならないとのこと。
面倒臭そうだけど、一度チャレンジしてみようかな～。

個人的な意見としては、国産で一番美味しいのはゴールドジムのWHEYチョコ味。
飲みやすいを超えて、ミロみたいでｳﾏｰです！牛乳が苦手な人はダメでしょうが…。

>>443　くぅ
＞ちなみに皆様何時ごろ体重はかるのですか？

体脂肪率の測定はアテにならない以上、同じ条件下で変化を比べるしかありません。
自分の場合は、裸になってて都合のよい入浴前が多いですね。
以前｢朝は体調の差が少なくてｲｲ｣という理由で、起床後小●後を勧められたことも
ありましたが、体内の水分量が少ないのでﾒｯﾁｬ高くなったりして不安定でした。

446 ：聖なるヨッパライ：03/06/12 13:05

はじめまして、良いスレですね。
>>魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2さん
仲間に入れてください、<(＿＿)>ﾍﾟｺ

【開始時のサイズ】身長179cm体重67kg
【最終目標サイズ】体重61㎏
【ダイエットの方法】食事制限と飲酒量の制限とウォーキング。
筋トレもした方がいいんですかねぇ。
【性別・自己紹介】男、もう三十路。スケートの選手だっ
たけど、引退してからじわじわと太りました。
去年、朝昼牛乳で夜は豆腐のみで過ごして63まで落とすもﾘﾊﾞﾝﾄﾞ。
・・・なるほど、基礎代謝分だけはカロリー採らないとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
しちゃうんですね･･･。

447 ：関西女：03/06/13 02:06

>>ペー氏
＞規則正しくない
そう？ちゃんと時間の振り分け出来てて十分ｴﾗｲっすよ。
体重も減ってるし順調順調。　私も見習って3ヶ月、焦らず慌てずに。
異性とお出かけってだけで人生の張りが合ってｳﾗﾔﾏｽｽｨっす。＞　ｱﾔｶﾙｿﾞ

>>くぅ嬢
体重はジムの開始と終了時、そしてお風呂に入る前ですね。
でもジムのトレーニング室、更衣室、家の体重計、
それぞれどれも違う数値なのであまり参考にしてませんｗ
でもでも、痩せたいよね～。　体重の数値見て痩せててーって思うのよね～。

>>魔裟夫氏
あ、私はプロテインメーカーさんは健体です。
フィットネスプロテインとか言うの。ちょっと高めですた。
最終的には値段よりﾀﾞｲｴｯﾄって宣伝広告に弱いのよよよよぅ。

味と価格がアメリカの方が上ってのは確かにそうみたいです。
アメリカでちょっと頂けたんですが（多分あれがそのはず･･･）
クリープみたいな感じで口当たりは良かったですよ。
プロテインとの長くのお付き合いなら個人輸入良いですね。
私も錠剤系をしてみようかと。

ゴールドジムのWHEYチョコ味は一口だけ味わってみたいなぁ。

>>聖なるヨッパライ氏
はじめまして、いらっさいませ～。
身長が180弱ならその体重はあまり太ってないような気が･･･とも
思いますが、理想の体系になりたいのは皆同じでございますよね。
でも、牛乳と豆腐生活はなんてｽﾄｲｯｸなの。　
飲酒量の調整は大事かも知れませんね。

448 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/13 09:33

いやあ、何かが切れて2週間ぶりにドカ食いしちゃいましたｗ　　鬱だ…
松屋の牛めし大盛り、ぺヤングの焼きソバ、氷結果汁シャルドネスパークリング3本、
ドンタコス、〆にチョコアイスPINO…
絶対にｲｸﾅｲんだけど、今日の昼以降はプロテインのみにします。でないと太るから。

>>446　聖なるヨッパライ
こちらこそよろしくお願いすまっしゅ。

現在でも十分標準体重以下では？と思いましたが、お腹ポッコリなのでしょうか。
でも、スケートの選手だったなら大腿四頭筋が発達していて、体脂肪も低そうだし…
まあ、目指す体形は人それぞれですしね。がんがりましょう。
有名人で言えば誰の体形が最終イメージですか？

449 ：くぅ：03/06/14 01:13

＞魔裟夫さん、関西女さん
レスありがとうございます。
私は基本的には朝起きてすぐと、お風呂に入る前なんですけど
５００ｇ程しかかわりませんね
体重計がデジタルで0.5㌔ずつしか読めないので
体重の変化はわかりにくいです(･･;)

私も昨日の昼食はドカグイしてしまいました(-_-;)
チキンのフライ、あんぱん、ごぼうサラダ、やばいです・・・
ここ3日ほど、はちみつ黒酢ダイエット？？飲んでます。
効果あるのかビミョーです(>_<)

今日はジムに行く予定が夕方から寝てしまって自己嫌悪に陥りそうですが
明日はショッピングも兼ねて歩きまくります！
頑張りますよー。

450 ：鈴木：03/06/14 01:28

はじめまして。
失恋してやせました。
このままこれをキープしたい。
失恋前　身長１６３センチ　体重６０キロ
いま52キロ

普通になりました。
もともと走るのが好きだったけど、最近は体が軽いのでなお楽しいです。
でも足だけは細くならない。
とゆーより太くなっている気がする。
なぜ！？

451 ：鈴木：03/06/14 01:35

プロフィール忘れてました。
以下のとおりです。
【開始時のサイズ】上のとおり
【最終目標サイズ】もうこれでいい。でも足を細くしたい。
【ダイエットの方法】有酸素運動。有酸素運動大好き！
【性別・自己紹介】女子。肌もきれいにならないかなあって思っています。
甘いものも絶ってます。
胸はやせたくないのに、すごく小さくなってしまった。
わたしの理想は、現役時代の伊達公子体型です。
身長も一緒だし。
アスリートなかもしか足が理想なの！

452 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/14 07:55

>>450
鈴木さん、はじめまして！
ほぼ既にキープしたい体形にあるということで、あとは次の幸せを掴むだけですね。
有酸素運動ｵﾝﾘｰでは食事制限ｵﾝﾘｰ同様ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいので、次は筋トレです！

＞胸はやせたくないのに、すごく小さくなってしまった。
ｶﾞｲｼｭﾂですが、痩せる際は部分痩せではなく全身同じ割合で脂肪が落ちますから、
ｵﾊﾟｰｲ（＝脂肪）も幾分ｻｲｽﾞﾀﾞｳｿするのは仕方ないでしょうね。
乳房が乗っかっている大胸筋を鍛えて、ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを狙ってみてはいかがでしょうか。
ジムに行けばチェストプレスのマシンがありますし、自宅でのプッシュアップ
（腕立て伏せ）でも十分に効果があります→女性はキツければ膝を付いてもOK。
どちらも大切なのはフォーム。肩甲骨を寄せて胸を張って行うことが肝心です。
手の幅を広めに脇を締めて、呼吸は身体を沈める時に吸います。

＞でも足だけは細くならない。とゆーより太くなっている気がする。
上にあるように、ふくらはぎの脂肪も尻や太腿と同様に落ちてるはずなので、
上腿と下腿のバランスから太く見えるだけでは？
カーフレイズという下腿筋の筋トレもありますが、走ってるなら必要ないかもです。
運動後は乳酸でパンプアップしますから、ストレッチを念入りに行ってみて下さい。
下腿筋のストレッチ＞一般的なアキレス腱を伸ばすﾔｼで大丈夫です。

453 ：名無しさん：03/06/15 14:30

魔裟夫さん、初めまして！
私は１９歳になる女です。身長は１５０で体重が６０キロあります。
中・高と運動部で激しい運動をしていたのですが、引退しても食欲は
そのままで・・・何回もダイエットをしては挫折しています。
このままではいけないので、雑誌とかでよく見る、スリムトップスを試そう
と思うのですが、どうなのでしょう？？

454 ：bu-：03/06/15 15:25

はじめまして。いままで他のスレを転々としてましたが、ようやく振り切れた
ようなので、次なる目標、痩せるためにも来ました～。昨年末に彼女の浮気を
機に別れ、一時はショックで体重落ちましたが、また太ってきたので５月から
ジムに通ってます。ジムでは３０～４０分ほど筋トレ、ランニングマシン、
バイクをそれぞれ３０分やってます。まだ始めたばかりなんで、１キロ程しか
おちてませんが、顔や胴回りはややスッキリしてきた様な気が。
そうそうプロフィールは
【開始時サイズ】168cm 78キロ　体脂肪２８％
【最終目標サイズ】168cm 68キロ　体脂肪１０％台
【ダイエットの方法】ジム通い　食事制限
【性別】男　３０代
でございます。ジムのインストラクターにも１年かけて付いた脂肪は１年かけて
落とすしかないですよって、言われてますので気長にやるつもりでしゅ。

まずはこんなとこです。よろしく～。

455 ：398：03/06/15 20:15

みなさんがんばってますね！この板を毎日にさせてもらってます。　じゃあおれもと思うのですが､やる気がでないんです。
みなさんはどうやってやる気を出しているのですか。　頭の中はとっくにダイエットできて、ふられた人とやり直ししているんだけど(涙
考えすぎなのでしょうか？みなさんよいアドバイスを。おながいします

456 ：bu-：03/06/15 21:39

398さん
おれは前の彼女につきあってるときから痩せろってうるさく言われたのもあって
ジムに通いました。ま、かなり気が付くのが遅かったんですが。
一時ショックで痩せてたとき体が軽くて楽だったのでせめてそのときの体重に
くらいは戻したいなと。

あと、今回の失恋をきっかけに新しい自分になりたい。前よりもかっこよく、
魅力的な人間になりたいから。太っててもかっこいい人もいるかもしれませんが
やっぱ、スリムな人の方がいいでしょ？

それから、厳しい意見かもしれませんが、ふられた人とやり直すとかって思って
るうちは甘いんじゃないですか。失恋したって事は自分にもマイナスな所が
あったでしょう？。思い当たる節があるならこれをきっかけに生まれ変わりましょうよ。
ダイエットもそのひとつのハズ。だから、ひとまず自分をふった奴の事は忘れましょう。

そんなふうに思えばジム通ったり、ダイエットなんか苦にならないと思います。
頑張れば、頑張るほど未来が明るくなる気がしませんか？
偉そうに、ごめんなさい。でも、PCにかじりついてても何もかわりませんよ。

457 ：聖なるヨッパライ：03/06/15 21:57

>>447　関西女さん
言ってるそばから今日コンパで二日酔いです･･･。
今日も小1時間走ってはきましたが･･･痩せれるかなぁ。

>>448　魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
そうなんです、おなかがポッこりなんです(‐””‐；)
それと、どうしても顔から肉がつく体質らしく、皆が声
をそろえて太った太ったと言ってきます･･･。
ゆうたら、モロにルックスにひびく太り方をしてるんです。
モモとスネは筋肉が太いですが･･･上半身を鍛え忘れてま
いりました。
このあたりも太る原因かもしれないです。
最終イメージは・・・ガク・・・いや、何でもないです（つД｀）

>>ALL
みなさん、一緒に頑張りましょう☆

458 ：鈴木：03/06/15 22:05

>>452
魔裟夫さん、ご返答ありがとうございます。
プッシュアップ、ひざをついてですが、以前から毎日30回、こなしています。
これくらいでも効果はあるのでしょうか？

>>肩甲骨を寄せて胸を張って行うことが肝心です。
>>手の幅を広めに脇を締めて、呼吸は身体を沈める時に吸います。
これから意識してやってみますね！

有酸素運動は、11月の河口湖マラソン、4時間切るのが目標です！
やっぱり脚が細くなりたーい！
子持シシャモみたいなんですー！

459 ：くぅ：03/06/16 00:14

今日は５０～５０．５の間のようです

実はジムは1回行ったっきりです
でも家でストレッチのようなものしたり、半身浴したり
音楽に合わせて踊ったりしてます(したの人が居なさそうな時間に)
だからでしょうかね？

食事の方は以前と変わってません。
以前から食事はそんなに多く摂らない人間だったもので。

＞関西女さん
私はプロテインというか、トナリンというものを飲んでます。
Sup.(だったかな？)と言うとこで見つけたものです。

＞bu-さん
でもやっぱり振られてもすきってありませんか？
私は一度すきになった人は滅多に嫌いにはなりません。
好きになった人ですからね。

皆さん頑張りましょう。
私は他に出会いを探そうと思います。
彼は私を女として見てくれてるけど、私を好きになってくれそうにないので
というか、誰も好きになれない人です。体だけみたいな感じですね
彼ばかり見ていても他の出会いを逃していくんだって事に
漸く気がつきました
ダイエット頑張るぞー

460 ：名無しさん：03/06/16 03:23

お前ら、知識無さすぎ。
超ダイエット日記　読め。
http://www.tcn-catv.ne.jp/~diet/hon.html

461 ：bu-：03/06/16 08:00

くぅさん
ちょっと言い方悪かったかな？
もちろん、キライになる事ないですよ～、おれもまだ前の彼女の事好きだし。

ほんのちょっと前までおれもなんとしてでも復縁するんだって思ってた。
でも、そういうのって後ろ向きだと思うから。失恋を乗り越えて新しい自分に
なるのなら、意気込みだけでも前の彼女よりももっと良い相手を見つけてやる
んだって気持ちを持ちたいって思うから。もし、思うような自分になってなお、
前の彼女が好きだって思うなら、またアタックするつもりだよ。

だから、ひとまず過去の恋愛の事は忘れて今は自分を磨く方が先決だって言い
たかったんですが、言葉が足りなかったですね。398さん気を悪くされてたら、
改めてごめんなさい。くぅさんもがんばってください。

さ、今日もジム行ってきまーす。

462 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/16 08:55

>>453　名無しさん
はじめまして！よろしく。
以前398さんに尋ねられたﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ同様、自分は未経験です＞ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ。
どちらも栄養素は足りさせた？上で、ｶﾛﾘｰを徹底的に抑えるという訳ですから
理論上は痩せると思いますが、極めてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性が高い＆継続困難かと。
ダイエット＝イベントではなく、ライフスタイルとして捉えるべきとするならば
ｼｭｶﾞｰﾊﾞｽﾀｰﾄﾞ等にも言えますが、ある程度長期間続けられない方法は、結局は…。

ｽﾘﾑ～はﾏｲｸﾛ～の約半額とはいえ、経済的にも継続しづらいのでは？
成分からいえばボッタクリですよｗ　価格の半分以上は広告費じゃないですか？
美容板で他の方の意見もﾄﾞｿﾞｰです。

>>454　bu-
はじめまして！よろしくです。
順調に王道ダイエットの成果が現れているようで何よりです(･∀･)
168cmの68kgで体脂肪率10%台とはｶﾅｰﾘいい身体ですね～
がんがってください。

463 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/16 08:56

>>458　鈴木
＞プッシュアップ、ひざをついてですが、以前から毎日30回、こなしています。

試しに10～15回でギリギリの負荷×2セットにフォームを調整してみてください。
それを毎日→1日おきに。刺激の与え方にﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝをつけてみましょう。

マラソン！とは尊敬いたします。がんがってくださいね。

>>460　名無しさん
その｢超ダイエット日記｣とやらは未読でございます。
自分のダイエットやトレーニングの知識は、既存の学説を｢超｣えるものではないです。

自分が肉体改造に興味を持つきっかけになったのも1冊の本でした。
｢船木誠勝のハイブリッド肉体改造法｣――青春時代の思い出の1冊です。
現在の（理論的な）心の師匠は、石井直方・東大教授です。

464 ：関西女：03/06/16 12:27

もうイイヤ～と元気になって解脱したと思ったら怒涛の傷心ぶり返し！
リバウンドｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! 　もうだめぽ

>>鈴木嬢
はじめますて、よろしくですぅ。
目標のイベントがあるのが達成への近道でｲｲ！方法だと勉強になりました。
私も下半身足痩せ目指してるのでお互いがんがりましょうね。
何か目標でも作ってみようかなぁ

>>魔裟夫氏
鈴木嬢へのｱﾄﾞﾊﾞｲｽレス参考になりますた。

>>bu-氏
どうもはじめますて～。
456のｶｷｺは自分を変えてがんがってやるぜ！って意識を感じてｲｲと思われ。
別れた相手との別れ原因や状況とかで、相手に対する意識もかわってくるモノだし
浮気が原因ならその位の意識がｶﾞﾝｶﾞﾙｴﾈﾙｷﾞｰになったりするもの。
その時々で苦しんだり受け入れたり変化して、いつか痩せてﾎﾝﾜｶな愛をゲットしたいよね～

465 ：関西女：03/06/16 12:55

>>398氏
＞やる気でない
わかるわかる。　別に現状維持の自分でも構わなかったしね。
私の場合何がきっかけでジムに入会したかというと、自分磨きｽﾚで運動すると
その時は気持ちが楽になるってｶｷｺを見たから。
死にたい願望や自傷はしんどいからちょっとでも薄めたいって思ったのね。
そんなネガティブ精神からですｗ
やり始めるとそれに依存心出てきますよ～。
しんどくなったり、死にたくなったり、その合間の少しだけ前向きな自分がいて
鬱と少しの躁が波としてやってくる毎日なら躁の時に入会して運動を。
やる気になったら行けばいい、そんな程度でいいんじゃないっすか？
励ましてなくてごめんっす。

>>聖なるヨッパライ氏
合コンいいなぁ　いいなぁ。　ｳﾗﾔﾏｽｨ
ちょっとｶﾛﾘｰ高くても飲み会行ってﾄﾞｷﾄﾞｷしたーい。

>>くぅ嬢
トナリン？　ちょっくら参考にしたいのでググって来ますですよ～。
情報ありが㌧

466 ：bu-：03/06/16 20:00

魔裟夫さん
どーもー。ほんとは目標７０キロ前半かな～って思ってましたが、志だけでも
大きく、６８キロにしてみました。道のりは遙か遠そうですが、うぅ。
関西女さん
ちーす。リバだいじょうぶすか？おれもつい最近までリバってましたが、もう
平気みたい。辛いの分かるけどがんばれ～！言うことだけは立派なんだけど、
まだまだ未熟者なんで、よろしくです。おれも関西なんで、痩せたら合コン
しましょう！わはは。

てなわけで、今日やっと水着を買い込みました（結構散財しちまった）。
明日からプールデビューだっ！ガンガン泳いで（平泳ぎオンリーだけど...）
ガシガシ痩せるぞー。うす。みんな、がんばろーねっ！！

467 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/06/16 22:05

みなさん、いろいろな意見ありがとう。今マジで、軽～い鬱(この字であってる？）らしんです。頭の中ではｌ；ｇｊぢｇｖじゅ・・・という状態・・・。
私は１２年間ジムに通ってまして、その間にもふられたことがありましたが、こんなにやる気が出ないのは､初めてなんです。「ジムに行かないと行かないと」って自分を追い込んでしまうんですよ。
今年で３１歳。こんなにも自分が情けないとは思いませんでした。
＞＞ｂｕ－さん、そ～なんですよ！でもわかってるからあせってしまうんですよ。俺がふられた子は２０歳。それでえ～とあぁぁぁ～考えただけで痩せてしまう（超爆）
ちょっと逝ってきます。

468 ：２６才院生男：03/06/16 22:06

淡々と定期報告です。

【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【6月16日時点でのサイズ】　74.3kg（101日目/-29.6kg）

やる気の源は…やっぱ、痩せた姿を元彼女に見て惚れ直してもらいたい！
ってところでしょうか。４０キロ痩せたら、見た目かなり変わるハズ。＞自分
また、このダイエットを通じて、「弱音を吐かない！」「自分に負けない！」
というのを改めて学んだような気もします。

ダイエットやらなんやらの、総合的な結果として復縁が出来れば嬉しいな、と
思う今日この頃であります。

469 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/16 23:46

あ～週末あたりから鬱が襲ってきて昨日の夜ドカ食いしちまいました…。
今日は今日でコンビニでバイト中にふとした事でスイッチが入って涙出てきちゃったよ(;_:)
鬱スパイラルから抜け出すために明日はジム休んで遊んできますです…。

体重は67kgに戻って体脂肪率も21.5といつのまにか1ヶ月前の状態に戻ってるよ。泣ける。

470 ：関西女：03/06/17 00:18

>>bu-氏
心配してくれてありがとー、優しいお言葉嬉しいっす。
同じように平気になる波を待ちます～。
痩せたら合コンを目標にｶﾞﾝｶﾞﾙですよ＞やる気出たよ～　ｱﾊﾊ
私も平泳ぎｵﾝﾘｰなのですがクロールは苦手ですか？＞息継ぎが右しか出来ないので。
クロール習いたいんですが、うちのジムの水泳担当さんは皆男性で
なんか恥ずかしくて受けられないんですよねｗ　ﾃﾍﾍ

>>398氏
ﾃﾍﾍ、すみません。　むっちゃ勘違いしてましたね＞私ｗ
ジムに行かれてて、それが強迫観念っぽくなってるんですね。
傷心で痩せる事は痩せるけど健康的ではないって感じかな？
今はやる気出なくてもいいじゃないですか、そんな時期なのかも。
そうですねー、もし鬱っぽいなら心療内科に経験として一度行ってみるのも
一つの方法かも知れませんね。

>>２６才院生男氏
うひゃー、順調に痩せてますねぇ　ｽｺﾞｲ
40ｷﾛ痩せたらもう見た目すごい変わりますよ、ｶｺｲｸなりますよ絶対。
頑張ったなって絶対思いますよ＞彼女
復縁するぞってｶﾞﾝｶﾞﾙｴﾈﾙｷﾞｰも自分磨きでｶｺｲｲっす＞ｱﾔｶﾙｿﾞ

明日はジムがんがろうっと。

471 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U ：03/06/17 01:10

定例報告です…って、初めましての方が沢山いますね。
私もこちらへ来たばかりですが、宜しくお願いします。

【開始時のサイズ】176.8cm　73.8kg
【最終目標サイズ】3ヶ月→68.8kg
【6月17日時点でのサイズ】　72.0kg　体脂肪18.5

体重ﾍｯﾀｰ━━━━━━＼(T▽T)／━━━━━━ !!!!!
って、これぐらいで大喜びしてどうするんだよ_|￣|○

やる気の源…体重が減ったときの喜びかな、私は。

472 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/17 07:10

御褒美としての甘味（でもビールでも鶏の唐揚でもｲｲのですが…）を、
0.1%の罪悪感も感じずに、心からｳﾏｰと味わえる――

順調に自己管理できているか、という私の基準です。

473 ：bu-：03/06/17 18:08

ちーす。ようやくプールデビューすますた。もう何年かぶりで泳いだけど、
手始めなんで１時間ほどにしておきました。実はランニングマシンで調子
コキすぎて左膝を痛めたんで、程々にしとこかと。あー早くなおして、走って
ガシガシ汗かきたいのに～。ま、泳ぐのも楽しいのでしばらくは水泳頑張る
のだ～。
>398さん
えーそんな年下の子にふりまわされちゃーダメよっ！て言いたいけど、
おれも前の彼女一回り以上年下だったので（歳は言いたくないー）
なんにもいえまへんな～。ぼちぼちがんばりましょ！
>関西女さん
おれもクロール、マスターしたいけど...今日平泳ぎで泳いでたら、隣のレーン
は歩く人のレーンだったんだけど、ほぼ歩いてる人と同速だったのでショック～
とりあえず久々の割に結構泳げたのでまあよしと。
>魔裟夫さん
ほんと、ほんと。おれも今なら罪悪感なしにｳﾏｰってビール飲めるかな？

いや、まだまだがんばるぞ～この調子で。うおー！では！

474 ：関西女：03/06/18 23:16

>>ペー氏
お出かけしてﾘﾗｯｸｽして帰って来たかいなぁ？
少し前に、どっかのｽﾚでﾘﾊﾞがきて○状態で出発点に戻ってるってｶｷｺがあって
それを別の人が○に思えても螺旋なだけで上に上ってるんだよってﾚｽつけてたの。
そう思いたいよね。　ﾄﾞｶ食いはご褒美だったと思って元気出せ～。

>>匣氏
最終目標に向かって痩せてるから順調っすよ。
着々とｲｲ身体になってるし筋ﾄﾚして筋肉ついた男性はｶｺｲｲっす。

>>bu-氏
あっ！同じ同じ！
私も左膝故障持ちですぐ痛むのね。　昨日は痛くて寝にくかったから
今日は水泳行ったら痛みが減ったよ～。　あんなに泳いだのは中学ぶりｗ
＞歩きと同速でショック
歩く人って結構ｶﾞｼｶﾞｼ歩いてるから、気にする事ないでつ。
でも長く泳ぐならクロールの方が持ちがいいんで、クロールﾏｽﾀｰした
方がいいかも知れないよね。＞私は右息継ぎｵﾝﾘｰでもう諦め～。

>>魔裟夫氏
＞御褒美としての甘味を罪悪感感じずに
わかる、すんごくわかる～。
もういっそ朝に食べちまえぃ！ｗ

475 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/06/18 23:39

戻ってくる事になりそう。。。オハズカシイ (*￣Θ￣*)

476 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/06/19 00:08

>>475
ﾄﾞﾝﾏｲ

477 ：２６才院生男：03/06/19 00:35

>>474 関西女さん
最初、僕も平泳ぎだけで精一杯でしたよ。その後１ヶ月半くらいかけて、行き
平泳ぎ、帰りクロールに持っていって、その後さらに３週間くらいかけて、
往復クロールが出来るようになりました。

一応、最初の頃は息継ぎを両方でしようとガンガッてましたが、元々左息継ぎが
主だったので、今では左息継ぎオンリーです。無理して左右に振り分ける必要も
ないかと…。

>>475
やっぱどこか心に元彼女の幻影があるとうまくいかないんでしょうか…。
なんて、プライバシーに立ち入りすぎですね。失礼しましたm(__)m。
ドンマイです！

478 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/19 07:31

>>475

　お帰りなさい。また頑張ろうよ。
＼＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　 |/
　　 ∧＿∧
　　（　´∀｀）
　　（　　＿つ゛∧＿∧ ｵﾊｽﾞｶｼｲ･･･
　　（＿ノ　　（∀・*　）
　　□ 　　　　（∩∩ノ）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

479 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/19 10:29

>>474 ：関西女
鬱と爽のリングを回ってるだけだと思っていたら
螺旋ですか～目からウロコです(^-^)その螺旋がループしないようにしないとなぁ。
遊んでリフレッシュ計画は微妙デス。こんなんじゃイケナイんだけどね。
女友達は増えて行くんだけど、結局元カノの代わりを求めている自分に鬱。そんなの無理だし…。
だから、まず自分の心をフラットなとこまで持ってかないとなーって。
あとあと筋トレがんがって自分に自信を付けたいなって前向きにやっていきたいところです。
励ましのお言葉ありがとうございますね(^o^)

>>475：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM
ﾄﾞﾝﾏｲですよ～すべての経験は無駄にはならない、無駄にはしないってな意気込みでダイエットがんばりましょ(^o^)

480 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/06/19 10:41

付き合ってから、「実は二人子供いるの。。。」は。。。ね～よな。。。。

481 ：bu-：03/06/19 21:26

>魔界倶楽部さん
ども、bu-ともうします～。まあいろいろあったんでしょうが、子供ね～。
でも、おれは悪くないと思うけど。元カノの前に好きだった子はバツイチで
子供いたよ（結局相手にしてもらえず元カノに流れたんだけど...）おれなら
ウエルカムだけど、人それぞれだわな。おれも知り合って半年たったくらいに
実はってうち明けられたんだけど、ビックリした覚えが。
月並みですががんばりましょ！

それにしても、まだプール１回しか行ってないけど、およぎたーい。
いまのとこジムは平日の昼間だけの会員なんだけど（自営なんで平日休み多い
から）来月からはフルに行ける会員になってもっとトレーニングに励むのだ！
でもハリキリすぎの故障には気をつけまーす。関西女さんもお気をつけて。
痩せるのに加えてクロールをマスターするのも目標に加えようかな。

てなわけで、膝用のサポーターも買ったし、もうだいじょーぶ（？）かな。
うしし。

482 ：鈴木：03/06/20 00:52

自分はやはり有酸素運動が好きなのであります。
やせると走るのが楽しくなりますよねえ。
走ると姿勢がよくなるような気がして気持ちがよいです。
11月の河口湖マラソンの前に、20キロ程度のマラソン大会に出たいと思います。
そこが第一関門です。
頑張るぞ！

483 ：名無しさん：03/06/20 05:29

>>468
おー、ずいぶん速いペースだね。体壊さない？
なんかアメリカ人が好きそうなダイエットペースだね。

484 ：２６才院生男：03/06/20 22:28

>>483
今のところ、健康そのものです。超肥満が、少々痩せたところで大した
実害はない、ということでしょう。誰にでもお勧め出来るわけじゃない
ですが。
じっくり、ゆっくり痩せるダイエットも健康的で良いのでしょうが、
それだと途中で飽きて挫折しそうな気がして…。

485 ：TEAM2000：03/06/20 22:50

＞＞関西女さま
おかえりなさい？　遅レスすみません。。

皆様お久しぶりでございます。
相変わらずエアロビ頑張っていますｗ体重は－４キロになりました。
元カレと相変わらずジムで会ってしまう事が重なり、
この間は帰りにﾁｭｰされて「これは復縁か？」と期待してしまいました。
でも今カノと別れるつもりはないみたい。。。
じゃぁ、そんな事するなよぉぉぉぉぉ！！！（泣

486 ：関西女：03/06/20 23:59

>>魔界倶楽部氏
恋愛も、ダイエットも貪欲に進むあなたが好きでつ。
その位で丁度ｲｲのでｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>２６才院生男氏
「長く続けるならそうよね～」って納得いくﾚｽ、どうもありが㌧。
無理して矯正してもしんどくて続かないよね。
タイム競う訳じゃないし、顔は顎からあげて･･とか肘からあげて･･･とか
ｸｲｯｸﾀｰﾝでﾌﾞｸﾌﾞｸ溺れかけるのもアホらしいしねｗ
そうよねー、そんなのしんどいよねーってので、貴方のﾚｽで楽になりますた。
そんで暇な時に気が向いたらｸﾛｰﾙ習いってみまつよ、ありがとー。

>>ぺー氏
リバはあって当たり前、しょーがないよ。
それだけ好きだった、もしくは長く付き合ったんだからさ。
フラットな状態でも求めすぎはｲｸﾅｲので、深く考えないでお出かけへﾄﾞｿﾞｰ。
このｽﾚの住人の殆どは元の恋人を想ってるはずなのです。　まだそれでｲｲ。
寝て起きてリバ、食って、ジム行って、夜にﾒｿﾒｿ。　そんなもんだわさ。
私も痩せてないしお尻ﾌﾟﾖだし、地道にがんがりましょうぞ～。
異性友達が増えてるなんて羨ましいぞ！　私に男友達紹介してくださひｗｗ

487 ：関西女：03/06/21 00:28

>>bu-氏
労わりのお言葉これまたありが㌧でござーます。
膝用ｻﾎﾟｰﾀｰの使用感はいかがっすか？　徐々に治ってます？
膝の故障は一生ﾓﾉみたいな私ですが、ﾔｯﾊﾟﾘ楽になるなら気になります。
をを、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに燃えてますなー、これであっという間に痩せて合ｺﾝだーーーっ！
ﾔﾀｰ！　　って、私も負けずにやらねばね。　ｳｼｼ

>>鈴木嬢
貴女のｶｷｺは純粋にｽﾎﾟｰﾂの高みを見てて、なんかいいなぁって思う。
高い志が走る事で、それが楽しみと直結しててｽﾎﾟｰﾂﾗﾝﾅｰ　ｶｺｲｲ！
私も何か、何か････そう思う。　大会応援してます！

>>483氏
２６才院生男氏は泳ぐ王道ダイエットだから大丈夫でしょー。
ダイエットの基本とかも知ってはるしね。
痩せた時が私も楽しみです～。

>>TEAM2000嬢
いえいえ、お帰りﾚｽ嬉しいよ～。　丁寧にありがとー。
体重、順調に痩せててすんげーｳﾗﾔﾏｽｨ。　しかも-4ｷﾛなんてすごいー。
努力の成果が出る嬉しさを私も味わいたいーーーーー。
でも、元彼の件はﾂﾗｲよね････。　この板で毒吐きしてｽｯｷﾘするのも手でつ。
たまには失恋板でブチキレテいいからね　ヽ(ﾟДﾟ )ﾖｼﾖｼ

488 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/21 00:32

>>486 ：関西女
もうね、ケツメイシの「わすれもの」って曲そのまんまで激鬱だったけど
昨日くらいっから爽になってるので今のところは大ジョブです。

女友達が増えるのは男友達にも羨ましがられるんだけどその分余分な出費が気になるケチな自分も居るデス。
俺の回りにはろくな男友達が居ないので紹介は無理ぽですよｗ

鬱脱出できた一つの要因として「ショーシャンクの空」観たってのあるです。
紹介してくれた魔裟夫さん、匣さんどもです(^-^)やっと観ました。
清々しいラストでとても良い気分になれたデスよ。

489 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/21 06:21

恋愛、仕事、人生なんて後悔ばかりだ…
この年になって気付くなんて、遅すぎるのかも知れませんが
生きていくって本当に大変です。

今日は朝イチでジムに逝ってきま～す。
貴重な晴れ間、がんがろうね！＞みんな

490 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/06/21 07:58

昨日別れてきました！！
ってことでまた合流させてください！

現在　65ｋ

491 ：bu-：03/06/21 16:29

いやーバテたー。今日は朝から１時間泳ぎ、３０分筋トレ、３０分走り、
もう一回３０分泳ぎました。来週の前半は仕事が忙しいのでその分までと
頑張ったけどやりすぎたかな～。で、ご褒美に発泡酒のダイエット生を
いただきました。甘い？。毎朝体重計ってますが、７７キロ台をキープ中、
もう一息で７６キロに入るかな？ま、焦らず騒がず。それにしても、今日は
土曜日、うちのジムのプールはレジャープールも一緒なんで一般の客も結構
入ってて、カップルもチラホラと。ちくしょー、痩せたらおれもさっさと
新しい彼女つくって泳ぎにきてやるのだ～。泳いでる途中にふと、元カノの事
思い出しちまったけど、もう気にしないもんね～、ざまみろ。

ま、今日はちょっと頑張りすぎたけど、基本的にはこんな感じでジムに通い、
食事を控えつつ（昼は適度に食べて晩はセーブ、平日は極力飲酒は避ける）
様子を見るつもりです。幸い体調も膝を痛めた以外は今までに無いほど快調
だし、うまくいけば関西女さんとの合コンも近いかも？むはは。

492 ：bu-：03/06/21 17:02

>関西女さん
で、サポーター、今日初めて使ってランニングマシンを３０分やったけど、
特に問題なく走りきれました。ま、いつもよりも軽めに走ったけど、久々に
走って汗かいたので満足じゃ。痛みはもう無いけど、まだ少し違和感あるから
しばらく、サポーターのお世話になってみるつもり。それに奮発して結構いい
やつ買ったから（２５００円ほどした）つかわなもったいないし。
付けて走った時、最初はなじめなかったけど、今も特に痛みはないから効果
あるんやろな、きっと。いつも相談してるインストラクターにも、そのうち
ありがたみが分かりますよって、言われたので期待しつつトレーニングに
励むのだ。どりゃー。

>魔裟夫さん
ほんま後悔ばっかりやけど、後悔も何もない人生もつまらんやろし。
今はホントはそう面白い毎日でもないけど、ここを踏ん張っておけば絶対に
失恋する前の自分よりも豊かで幸せになれると思って、おれはのんきにやって
ます。元カノとは色々あったし、おれにも悪いところがあり、あいつにもひどい
ことされたけど、色々気付かせてもらえたから。感謝するほどまだ、気持ちは
落ち着いてないけど、まあこれはこれでよかったんだなって。

たしかに生きて行くのは大変だけど、結構おもしろい人生を歩ませてもらって
るなって思ってます。ささ、がんばってまいりましょ！

493 ：483：03/06/21 22:59

>>484-487
いやペースはかなり速いと思ってね。トレの内容ではなく。
４８４さんがいってるけど、確かに万人向けじゃないよ。
それに他の人はゆっくりつーか普通だと思う。
こういったトレーニングの仕方ってどっかのジムでプロが指導してた
とこがあった気がするんだけど・・・・なんか問題があった気がするんだよ。（聞いた話だけどね）
でも、４８４さんが元気そのもので何よりです。
体を壊さずガンガッテ

494 ：名無しさん：03/06/23 01:29

なんか皆様ハードなダイエットしてるようですが、
ぬるいﾀﾞｲｴｯﾀｰも参加してイイですか？

25男（1ヶ月前別離）
ちょっと前：164―74
一ヶ月　　：同上―68
目標　　　：　　　　　58
って感じですが、あと2、3ヶ月かかる感じですかね？

トレとしては、減食、軽筋トレなんですが、ﾏﾀｰﾘとｽﾀｲﾙをよくしたいっす。
気持ちが落ち込んでて、食欲があんまりないんで、サプリに頼ってるかも。
　　　

495 ：関西女：03/06/23 04:13

>>ペー氏
ｹﾂﾒｲｼの「わすれもの」＞ｺﾞﾒﾝ知らなかったんでググったんだけど
歌詞までわからんかった～。　ｲｲ歌詞らしいんで今度借りてみるー。
＞女友達＝余分な出費が気になる自分も居る。
ｱﾊﾊ　正直でｲｲﾖ！　ｳﾗﾔﾏｽｨけどすごく判るからその気持ち。　
貴方はｲｲ男の子だなぁヽ(ﾟДﾟ )ﾖｼﾖｼ
＞ショーシャンクの空で元気になった
そんなにｲｲのね～、この前レンタル屋で貸し出し中だったので次は借りるよ。

>>魔裟夫氏
ジムお疲れ様です。
貴方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽでｳｵｰｰｰ！って希望を持ってｼﾞﾑに通えてます。
いつもありがとう。　ﾗﾌﾞ恋愛を夢見てダイエットｶﾞﾝｶﾞﾙ女より。

>>魔界倶楽部氏
なんかやる気を感じるのであっという間にｲｲ身体。　
酸いも甘いも経験を積んだ？

496 ：関西女：03/06/23 04:41

>>bu-氏
土曜日はお疲れぃ。　日曜日はﾍﾛってませんでしたか？　
私は土曜日ｶﾞﾝｶﾞﾘ過ぎてお腹とﾌｸﾗﾊｷﾞが痛い、まだ押さえたらｲﾀｲｗ
＞レジャープールでｶｯﾌﾟﾙちらほら
そうですよね、もうすぐ夏だーーーーーーーーーぁ！　花火ー縁日ー海ーー！
ﾜｸﾜｸ夏の為に追い込み～　身体に少しでも自信持って仁王立ちしたい～
＞サポーター２５００円なりー
良いの買いはったんでつね、はやしそれくらい必要でつかね？
今は整形外科で貰った塗る痛み止め使ってます。
それにしてもｽﾎﾟｰﾂ用品は高いのがﾈｯｸ
･･･貧乏だし包帯巻いたろかなーなんてｗ　ｱﾎ？
走らないで急勾配にして歩いてるとそんなに痛みませんです。　経験談ありが㌧。

>>493氏
ﾃﾍﾍ　勘違いごめんね。
後ちょっとで元ｶﾉの言ってた70ｷﾛだから無理しちゃう面もあるんだと思う。

>>494氏
はじめまして、いらっしゃいまっせ～
ぬるいﾀﾞｲｴｯﾀｰその1なので、ぬるいﾀﾞｲｴｯﾀｰが増えるの大歓迎。
負担にならないように、やる気になったらやればｲｲってので、共にぬるい世界へ。
軽くでもｼﾞﾑとかｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで外に出るようにすると気が紛れて尚ｲｲらしいでっす。
減量は3ヶ月を目安に、食事などで自分にご褒美もあげてやって下さいませぇ。

497 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/23 06:12

早起きしてサッカー観てたのに…ｼｭﾝ

>>494　名無しさん
ウェルコメです。がんがりましょう！
順調すぎるペースで、全然ぬるくないじゃないですか～

>>495　関西女
いつもながら優しいお言葉さんくすです。

498 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U ：03/06/23 07:12

同じく(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

>>ぺーさん
ショーシャンク見てお元気になられたというのが、薦めた方としては嬉しいですヽ(´ー｀)ノ

小説読んでたら、元カノの名前出てｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
こんなんでリバウンド来るなんて夢にも思わなかった…_|￣|○

499 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/23 11:08

>>495 ：関西女
「わすれもの」
ttp://hiphopjpn.tripod.com/ketumeishi/ketu2/14.txt
ついでに「雨」
ttp://hiphopjpn.tripod.com/ketumeishi/ame.txt
歌詞はこの辺にっと。心の琴線に触れまくりのヤバイ曲だけど車の中で聴きながら歌ってます(^-^)

>>498 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U
直向に前向きに努力を積み重ねる事で得る物もありますよね。ってな感じでポジティブになれました(^o^)
>小説読んでたら～
あるある、最近は人間交差点って漫画を読んでるんだけど何故か元カノと同じ名前の女性が沢山出てくる…。
ってか名前だけじゃなくて一緒に観たTVも、車で走った道も、ご飯食べた店も、すべての思いでが
どこでスイッチ入るか分からなくて何時リバが来るかわからない状況っすね。
さすがに今は、何をしてもどこに居てもってな鬱状態では無いのが唯一の救いですが。

494 ：名無しさん
ちゃんと減ってて羨ましい！俺は最近いろいろと食っちまって体重の減り方がストップしちゃいました。
筋肉は付いてきてるのがわかるからそんな不安は無いんだけど、でも達成感も無いなー。

コンビニの廃棄が多すぎるのがｲｹﾅｲのです('～`；)

500 ：鈴木：03/06/23 14:22

>>関西嬢
自分はスポーツ関係の仕事をしていて、
もともとスポーツがスキなのであります。

失恋を機にいままでさぼってきたことを再開したら、
楽しさを思い出した感じです。

まあ、いまはつらいこともあるけど、
ここで頑張っていれば、突破口になるかなと。
走っていれば、昨日よりちょっとは確実に成長しているだろうしね！
それが積み重なったとき、自分は失恋したときよりもっと成長していて、
復縁なり、いい出会いがあると信じてやっています。

身体づくりなんて、1日やっただけじゃなにも変わらないけど、
日々を積み重ねていけば絶対変わるでしょ？
経験的にそれを知っているから、
毎日の努力することを信じられる。
心もそれと同じことだと思うんです。
頑張れば絶対いまの苦境から抜け出せると思うんですよね。

お互い頑張りましょう！

501 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/06/24 00:11

スレタイに反してるかもしれないけど、新しい恋の為自分を磨く事を目標に
参加したこのスレ、一応経過報告。

参加当時たぶん５７キロ
目標は現状維持かあわよくば＋３キロ位うｐ。

結果

５４キロ弱･･･････････････････････････････(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
そりゃ最近甘いものとかあんまし食べてなかったきもするけど何故？
体重計が壊れてたとか量り方間違えたとかいう希望的観測はダメだよな(´･ω･`)
±０ならまだしも－３って・・・・とりあえず肉食っとけってことでしょうか？

そういえば最近どうも自動ドアが開かない事が多いと思ったら原因はこれか！（ｗ
軽くて開かないのか、細すぎでセンサーに引っかからないのか（ステルス性向上？）よくわかりません。

502 ：名無しさん：03/06/24 00:24

自動ドアは重さじゃないよー。
上から赤外線探知が多いはず。

なので、身長が低いんでしょうｗ

503 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/06/24 00:32

>>502
もちろんセンサーって上からでてるやつの事を書いたつもりなんだが。
（それ以外なんかあるのか？あったとしてもよくわからん。）
わかりずらかったっか？スマソ

504 ：関西女：03/06/24 00:51

>>アローズ氏
ｱﾋｬ　何でそんなに痩せるのーｺﾂは？って聞きたいけど、
逆に体重ﾘﾊﾞと同じ意味だからｼｮﾎﾞｰﾝ心中お察ししますですよ。
やっぱり基本にかえって、カロリー摂取をするのは？
とにかくカロリー高いモノ食うとか、食事回数を増やす、食っちゃら寝る。
運動は筋ﾄﾚのみ！　とりあえず美味い肉脂身も残さず食え！

すんません。　素人考えなので魔裟夫氏待ちー。
センサーはセンサーがボロイ？

505 ：関西女：03/06/24 01:28

>>ペー氏
丁寧に歌詞ﾘﾝｸ貼ってくれてありが㌧
今は元気な歌聴いてるのかな？
傷心の歌に共感と希望の歌で希望を持てる音楽っていいよね♪
運動、音楽、食べる、寝る、入浴、遊ぶ。

>>鈴木嬢
好きな事を仕事にしてるなんて素敵です。　
好きだからこそ辛い事も乗り越えて仕事として自信持ってるなんて
理想の形を手にしててｲｲなぁって純粋に思っちゃいます。

＞身体づくりなんて、1日やっただけじゃなにも変わらないけど、
＞日々を積み重ねていけば絶対変わるでしょ？
＞経験的にそれを知っているから、
＞毎日の努力することを信じられる。
＞心もそれと同じことだと思うんです。

納得！説得力ある言葉だし、むっちゃ参考になったﾖ。
自分を磨く基本のｲｲアドバイスありがとー。
ｳｼ！まず私は自分との対話からなんだけどｶﾞﾝｶﾞﾙ！
お互いｶﾞﾝｶﾞﾘましょー。

506 ：名無しさん：03/06/24 07:03

ぬるいﾀﾞｲｴｯﾀｰです。
結局、昨日もｶﾛﾘｰ源はオニギリ1個しか食えませんでした。

こういうのってﾘﾊﾞ確実で良くないんですよね。。。
でも、食欲ないし。

507 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/24 08:43

>>501　アローズ
あらあら、3kg以上も減っちゃったんですか…辛いですね。
アドバイスは一言です。　｢ｶﾞﾝｶﾞﾝ食え！肉食え、肉！｣
だって過去ログをチェックしたら、アローズさん十分に知識あるじゃないですか～ｗ

摂取カロリー＜消費カロリーでは、せっかく摂取したアミノ酸も大部分は
エネルギー源として消費されるだけです。まずはエネルギーの総量を確保しる！
当然、食事での脂肪も特に減らす必要なし。4時間毎に5食、最低の最低でも3食。
たんぱく質は摂取するタイミング・1回の量を管理しながら、1日100g摂取がノルマ。
消化を促進するため、米（粒食）以外にパン（粉食―焼きたて除く）も食う。
よく噛む。温かいものを食べる。甘いものもOK。タバコは減らすか止める。
食欲を促進するため、濃い味・辛い味・カフェイン・炭酸・アルコール推奨。
…書いてて羨ましいぞ、おい！

筋トレは10～12RMの負荷＆低速（○ストリクト・×チーティング）で、はｶﾞｲｼｭﾂですが
平衡性・巧緻性の要素が強いフリーウェイトよりも、マシンでピンポイント攻撃！
多関節・複合関節運動（例：三角筋ならショルダープレス）のみならず、
単関節運動（例：サイドレイズ、フロントレイズ）で個別に刺激を与えましょう。

もう一度言いますね。　｢ｶﾞﾝｶﾞﾝ食え！肉食え、肉！｣　でも、それしかないですよ。

508 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/24 08:54

追加ですが、関西女さんの言う通り有酸素運動は不要です。
とにかく増量中は、体内のエネルギーを空っぽにしないことが肝要です。

509 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/06/24 16:21

>>魔裟夫殿＆関西女殿
アドバイスありがとう。
なんか無意識的にダイエット向きの食事をしてたかもしれません。
例えば缶コーヒーはミルク＋砂糖がはいってて、ミルク入りのコーヒーが
嫌いな自分は最近はブラックばっかですし。（店でもガムシロすらいれなくなった）
お菓子も前はかなり食べてました。必ず間食しないと気がすまないくらいｗ
でも今はあんまし食べてません。（自分では食事も間食も食べてたつもり。）
標準が２５００位だから３０００㌔㌍位とった方がいいかな・・・。
筋肉もつけたいけど脂肪も減らしたい欲張った事したからだなｗ
基本を忘れちゃいけませんね。関西女殿の仰るとおり！

>>all
食べる話をして申し訳ないです。m(_ _)m

>>506
しっかり食べた方がいいですよ。（自分が言うのもなんですがｗ）
ちゃんと食べないと、骨・皮・脂肪ばかりの自分みたくなりますぞ～。
参考にドゾー>>176-177

510 ：鈴木：03/06/24 19:28

ダイエットしたいはしたいんですけど、
肉、食べると、にきびが出るんですよねー。
失恋してからばか高い化粧品買ったので、
にきびはいやだし、筋肉はつけたいし、困っています。
今日、会社の人から「日焼けしたね！」といわれたし…。
毎日、毎日、走っているせいだな、こりゃ。

筋トレのあとは、会社に転がってるプロテイン飲んで、
納豆を食べてるんですが、日焼けちゃあ、美は遠のく！
自分の場合、最大酸素摂取量をあげたいので、
とりあえず有酸素運動は続けます。
心拍数、上げる走り方すればまた違うんかなー？？
どうですかねえ、魔裟夫さーん。

とりあえず完璧ボディーめざして
トレーニング道、突っ走る！

511 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/24 22:05

>>510　鈴木さん（さすがに鈴木―と敬称略にはｼﾂﾞﾗｲっすｗ）
＞肉、食べると、にきびが出るんですよねー。

女性の場合、大豆系プロテインの方が相性ｲｲ！という方が多いです。
運動前にソイプロテインを飲むと、腹持ちもいいですしね。
ただ納豆は意外と脂質が多かったり、豆腐は大部分が水分といった具合なので
各食品のたんぱく質含有量を｢食品成分表｣でチェックするなりして、
1日の必要量が足りているか注意しましょう。毎日、毎日走っている鈴木さんは
糖質も一緒に摂取して、たんぱく質を逃がすな！です。

＞心拍数、上げる走り方すればまた違うんかなー？？
＞どうですかねえ、魔裟夫さーん。

な、何がですか？？？
ちなみにランナー様にアドバイスできるような、JOGの専門知識はないっすよ。ｽﾏｿｗ

512 ：２６才院生男：03/06/24 23:42

定期報告です。
【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【6月24日時点でのサイズ】　71.2kg（109日目/-32.7kg）

ちなみに、ダイエット当初の体脂肪は３６％～３８％でしたが、現在は１４％
～１７％になっているようです。（体脂肪計付きの体重計で測定してます）
誤差はあるでしょうけれど、脂肪は確実に減っているようですね。

513 ：くぅ：03/06/25 00:12

お久しぶりです
最近忙しくってカキコできませんでした

体重的には５０．５で変化ありませんが
顎の肉が少し減ったようで周りに痩せたといわれました！

また今度報告にきます。
おやすみなさいましー

514 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/25 10:57

>>512　２６才院生男
うほっ！既にｲｲ体ですな～　偉い！
今の体形でも、結構ﾏｯﾁｮ気味じゃないですか？
その体脂肪率から更に8kg落とす予定とは…恐るべし、インテリ！

515 ：鈴木：03/06/25 11:06

魔裟夫さん、アドバイス、サンクスです。

>>各食品のたんぱく質含有量を｢食品成分表｣でチェックするなりして、

さっそくチェックした結果、私にはささみと卵の白身だ、と思いました。

今日は雨なので走れません。
残念！

516 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/25 14:20

>>505 ：関西女
おっす！最近は頭空っぽにしてリップスライムのJOINT歌ってるからバリバリ空元気です(^o^)

なんかみなさん順調に進んでるみたいで…。ワタクシは筋肉付いてきたなぁとは思うんだけど
体重も体脂肪率もかわんねー！っつーか最近食べ過ぎ(-_-;)
運動しておなかが減って沢山食べて・・・これって健康なんじゃないかなｗ

517 ：名無しさん：03/06/25 15:25

26歳院生はどうやったらあんなに体重が落ちるのだろう・・・。
かなり疑問・・・。

518 ：名無しさん：03/06/25 15:30

質問です

26歳院生氏はどのようなダイエットプログラムを実施されておられるのですか？
やはりスイミングとジムでしょうか？

519 ：名無しさん：03/06/25 17:40

１８才以上４０才位までの女性の方で、
短期間で大きなお金を稼ぎたい方、人が味わえない様な贅沢な生活をしたい方、
高価なブランド品を沢山手に入れたい方、海外旅行に行きまくりたい方、
借金でお悩みの方、アイドル気分を味わいたい方、有名タレントと出会いたい方
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520 ：名無しさん：03/06/25 19:45

>>517
ああいった短期的なダイエットの方法は実際あるよ。（絶食ではなく当然運動で）
ただ本当に先々の事まで考えると短期ではなかったりすると思った。
目標を達成した後の維持活動を怠ると通常のダイエットよりも反動が
でかいと思われる。よって達成する手前からペースを落としていかなければ
ならないし、ここからゆっくり時間をかけて安定させなければならない。

違ったっけ？

521 ：２６才院生男：03/06/26 00:29

>>517-518
その辺に尽きましては、私の過去の書き込み、227-228を参照して頂ければ、と。
現在は、クロールで２．５キロを１時間ほどで泳いでます。食事に関しては、
当初は「絶対甘いものなんか口にしないもんね！」という感じでしたが、
最近では砂糖をまぶしたラスクやら、普通のクッキーも口にしてます。
甘党なので、いくらかのクッキーはちょっとした日々の喜びでもあります。(^-^)
別に特別なメニューを組んでいるわけではないです。本人としては、無理をせず、
至って普通に痩せてる、と言う感じですよ。

このダイエットが短期的でない、というのは仰る通りかと＞520
一気に痩せた後、じわじわ食生活を戻していく計画なので、一応９月一杯までは
ダイエット計画を立ててます。（ダイエット開始からだと６ヶ月計画ですね）

時折普通の食事をする機会もあるのですが（結婚式の出席やら、友人との会食やら）
その時には一時的に太りますが、次の日には何事も無かったかのように体重が
戻ります。太りにくくなった、とはまだ断言できませんが。

そうそう、達成する手前からペースを落としていかなければ、とのことですが、
ペースは自然と落ちていきますよ。さすがに１ヶ月１０キロ減はもう無理です。
せいぜい６～７キロがいいところですね。

６３キロという目標は、BMIから言ってやや痩せ気味の部類に入りますが、食事を
元に戻して筋肉をつけて、最終的には６６（標準体重）～６８キロの維持をしよう
と思っておりますので、まぁ一応「のりしろ」をつけておこうというまでの話で。

長文書き込みスマソです。

522 ：関西女：03/06/26 01:55

>>506ぬるいﾀﾞｲｴｯﾀｰ氏
おにぎり１個とかって全然ぬるくないよ。　身体も心もｼﾝﾄﾞｲはず。
ダイエットとしてはあまりいい事無いのは知ってはると思うので、
せめて脳や舌に食の楽しみを思い出させてあげて下さい。
好きなモノ食べる事って前向きになる第一歩だと思うんですよ。
自分を否定して無理したい、傷つけたいって思う気持ちは理解出来ます。
心療内科、カウンセリングなどで楽になるかも知れません。
この板で拾った言葉なんだけどヤッパリ「幸せになんないと損だよ（・∀・）」
押し付けがましくてｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。　

>>魔裟夫氏（嬉しかったのでカキコ、ｽﾙｰして下さいませ）
ﾔﾀｰ、的外れのｶｷｺじゃなくて安心しました～。

>>アローズ氏
わーい、これから食の楽しみの追及楽しみですね。
どこの何々が美味しいとかってまた教えて下さいね。ﾜｸﾜｸ
甘党になって甘味処巡りもｲｲ！ｲｲ！

523 ：関西女：03/06/26 02:21

>>鈴木嬢
もうとっくに解決してると思いますが、豆乳とかもいいですよ。
イソフラボン入ってるし、女性ホルモンにｲｲようで肌にいいかも。
日焼けに関しては日焼け止めとかしてても汗で流れちゃいますよね～。
ビタミン剤とか、美白パックとかお手入れでケアするしかないんでしょうかねぇ。
私はもう最近はスッピンでジム行ってますｗ
日焼けはしたくないけど、日焼け美人と呼ばれるようになるしかない？　ﾅﾝﾃ

>>２６才院生男氏
ナンカ、使用前使用後とかってその変身を見てみたいかも。
筋トレも始め出して日々の努力でｶｺｲｲ自分になった事を自信持って、
これから生きていけそう。　

>>くぅ嬢
お久しぶりでつ～。　忙しい毎日に乙ｶﾚｰ
オオッ！　周りに痩せた発言が出たとは目に見えて痩せたって太鼓判やん！
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃますねぇ～　　私も誰か変化に気づいてﾎｽｨわー。
運動もｶﾞﾝｶﾞﾙけど、参考に見たトナリンの海外通販もしてみようかしらん。

>>ペー氏
今はバリバリ空元気でも、その内元気になる第一歩でつよ。
最初はフリでも何でもｲｲ･･･はず。
筋肉も付いてきたって実感があり出して、運動しておなかが減って沢山食べて
・・・それってｵﾓｯｷﾘ健やか健康さんやんか！ｗ　最初の時のペー氏より一皮むけたね！
最後の１行、むっちゃウケタ。　

524 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/26 11:25

昨日、ドームの巨人戦を観に逝ってきたんですが、
逆転に次ぐ逆転から巨人のサヨナラ勝ち！当たり試合で大満足でした。
が、売り子の笑顔＆同行者のｳﾏｰにつられてしまい（事前に諦めきっていましたが）
800円のビールを3杯も飲んでしまいましたよ。　　もうすぐ夏だね…（遠い目

そういえば、鈴木さんのｶｷｺで思い出したんですけど、
最初の頃は、勿体無い！と後ろめたさを感じていた卵黄の廃棄…
いつのまにか当たり前になってしまったなあ。

525 ：bu-：03/06/26 19:32

はろー。今週は忙しくて外泊も多く、食事も食べ過ぎ気味ですた。
昨日はなんとか１時間ほど泳げたけど、ものたりーん。今日はジムの定休日
明日はまた仕事だから行けないので土曜がんばろーっと。それと、フルで行ける
会員に変更せな。それにしてもますますビールがｳﾏｰの季節だから、ダイエットを
志す酒好きには酷な時期ですなー。

こないだ元カノから久々にメールが来まして、なんやろって思ってたら、
ベッカムの移籍問題について（わたくしバルセロニスタなんで）の事。
たしかにたまにはメールしろとは言ったけど、復縁する気ないんなら、連絡
してくんなー。でももっと情けないのは宿泊先でひましてたので元カノに電話
するなよおれ。まーもうそない気にはしてないけど、困ったもんだー。

とりあえずもっとやせるぞー！話はそれから。気合い入れ直すぞー、とおおお！

526 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U ：03/06/26 23:20

報告と行きたいところなのですが、体重がほぼ変化なし（誤差範囲内）なので保留と。
軽いリバウンドも終り、体重がリバウンドしなかったのがせめてもの救いか…って
親父ギャグだよ、これじゃ_|￣|○

ここにカキコする前は75Kgちょっとあったのですが、その頃に買ったパンツが
緩くなっていたのがちょっと嬉しいのですが、かといって今購入する訳にもいかないと…
来月からバーゲンもあるし…服かいてぇ。

>>524-525
お酒好きな方に、ビールの誘惑はキツイでしょうね。
幸い自分はお酒は苦手（進んで飲む事はない）なので、在り難いですね。

527 ：鈴木：03/06/27 02:16

>>魔裟夫氏、ほんと！？
あたしもそんときドームにいた。
偶然だなあ。

>>関西嬢
サンクスであります。
酢大豆、さっそくつくりました。
豆乳じゃないけど…。
なんか消化、悪そうだけどねえ。
ラブボディめざして頑張るよん！
いろいろやることあって大変だけどね。

528 ：ぬるい（ｒｙ：03/06/27 08:07

>>522
いや、ありがとうございます。
お気になさらずに。

ヤッパリ「幸せになんないと損だよ（・∀・）」

いい言葉ですね。

529 ：魔界倶楽部 ◆F3XhY7TXxM ：03/06/27 11:07

結構ｲｲ体になってきたので今日のライブは上半身裸でいこうと思います

530 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/27 14:27

>>526　匣 ◆A.1XE4Hw5U
自分もスーツを新調したいんですけど、痩せる予定なので
購入のタイミングが難しいっす。

>>527　鈴木さん
うほっ！ｲｯﾂｱｽﾓｰﾙﾜｰﾙﾄﾞですな～。

>>528　ぬるい（ｒｙ
素晴らしいｺﾃﾊﾝだと思います。それで逝きましょう　(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

531 ：ぬるい（ｒｙ：03/06/28 10:29

>>530
ﾆﾔﾆﾔって（ｗ
よろしくお願いします。

色々アドバイスいただいたんですが、やっぱりあんまり食べられません。
昨日の夜で66キロになってました。無理して食べたんですが。

最近、顔色が悪い気がしてます。
日焼けなのか、肝臓が逝きかけなのか（ｗ

532 ：関西女：03/06/28 23:02

>>ぬるい（ｒｙ氏
急がなくていいでつよ。
最初は消化のよいモノや暖かい飲み物、軽く甘いモノからﾄﾞｿﾞｰ。
お酒、タバコは控えてねん。
リラックス効果のあるお茶もお試しあれ。（ｱｯﾌﾟﾙﾃｨなんかは？）

暖かくして風邪ひかないでねん。

533 ：くぅ：03/06/29 01:10

折角書いたのにエラーが出て、戻るボタンを押したら全部消えてしまいました(汗)
気を取り直して(でも結構凹み気味)

今日の体重も50.5kg　
でも月１の物の時期なんで、これが終わったら痩せ期なんで頑張ります！！！
先月号のJJに載ってた『はちみつ黒酢ダイエット』を飲み始めました。
５日目です。効くかわからないけど、暑い日には気分が良いです(^O^)

＞魔裟夫さん
低カロのカフェオレはどうでしょう？
私がよく飲むのは１００mlあたり２０ｶﾛﾘｰないんですけど
満腹感あっていいですよ☆眠気も飛ぶし一石二鳥ですね(^_^)v

＞関西女さん
トナリンはhttp://mo-on.com/sup/index.cgi?ss=76065663&ve=4062920030600004101&PackBack=51716&PackID=615296&essid=-s6uJVupALSE_PqpmN7NAA
に載ってます。この１週間程飲んでません・・・。
半身浴もサボってしまってるので(^^;
ﾏｼﾞダメダメ人間です・・・。

534 ：くぅ：03/06/29 01:13

＞ペーさん
JOINT私も好きです♪
HIPHOP踊りたいです。腰使うからお尻痩せそうだし、色っぽくなれそうだし(笑
私も適当に家でよく踊ってるんですけどね、なかなかうまくいきません

＞鈴木さん
酢大豆ってどう作るんですか？
芸能人もよくやるって聞いたことはあるんですけど・・・
ささみは、水から鍋に入れて火にかけると硬くならないそうです！
ちなみに私は鳥もも肉が好きです。
テフロン加工のフライパンにオリーブオイルを入れて
もも肉の両面に焼き目をつけ、お酒をかけてアルコールを飛ばします。
そのあとキッチンペーパーで油分をできる限りふき取って
ホールトマトの缶詰を加え、コショウをして、パプリカを加えて完成です♪
美味しいのでお試しください(^O^)

535 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/06/29 17:50

>>533 くぅ
低カロリーのカフェオレですか。なかなかｳﾏｰそうですね。
自分の場合、日々ダイエットペプシで大量のカフェインを摂取しております。
体に悪いのは承知してるんですが、子供の頃からコーラが大好きだったもので。

それにしても芸スポ速報+板で、ここ数日の祭り状況を見ていると…

カメルーンのフォエ選手、試合中に死亡（合掌）
↓
t.A.T.u、Mステ生放送中にドタキャン
（同時刻）ヤクルト古田選手、1試合に4ホーマー
↓
鶴瓶、FNS27時間テレビ生放送中に●●をポロリ
（同時刻）ヤンキース松井選手、満塁ホーマー含む6安打
↓
謎の中年男、宝塚記念・ヒシミラクルで2億円GET

これで地震でも起きたら、2ちゃんねるやダイエットどころじゃありませんってば…

536 ：ぬるい（ｒｙ：03/06/29 23:45

>>532
ところがどっこい、酒もタバコも大好きなんですよ（ｗ
でも、週末は一滴も呑んでないっす。（個人的快挙

リラックス効果といえば、女性は男性の、男性は女性の「匂い」に癒されるという科学的
証明があるらしいですね。

確かに前ｶﾉの匂い、無意識にかいでた気がしまつ。ﾊｧ・・・

537 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/06/30 16:00

>>523 ：関西女
健康健康で一日に3000キロカロリーくらい食っちまってる自分が居てヤバイですｗ
酒と甘い物の誘惑に最近負け気味(-_-)
534 ：くぅ
Hip-Hopでも何でもダンスやってる人のプロポーションは綺麗ですね-。
俺もやりたいけど俺がやっても親父ダンサーズみたいになっちまいそうだ…。

リバウンドは忘れた頃にやってくるってんでまた夢に出て来ちまいました。
いい加減キレイさっぱり忘れちゃいたいのになぁ…。

538 ：bu-：03/06/30 18:54

やた！今日初めてクロールで２５ｍ泳げたぞ～　でも、無駄な力が入ってる
せいかターンして往復までは出来ず。まだまだマスターにはほど遠いな。
とりあえずの目標はクリア、次はクロール完璧マスターを目指すのだ～

体重も７６キロ台に入ってきたし、トレーニングが楽しいぞっ！
で、先週メールしてきやがった元カノにクロール２５ｍクリアーの快挙を報告
してやったぞ。ざまーみろってね。ざまーみろになってないかっ！
（調子コキ過ぎ？）

ま、もうそんなことはどうでもいいのだ、もっとがんばるのだー！くおおっ！

539 ：鈴木：03/06/30 23:34

>>くぅさん、
酢大豆の作り方は簡単です。
ナマの大豆がひたひたになるくらいにお酢をひたしておけばいいのです。
やわらかくなったら食べごろです。
食べ過ぎるとお腹が下るので、気をつけてくださいね！

540 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/07/01 05:46

緊急参戦します！！この前振られた２０歳の子に｢１２月までに10キロ痩せたらデートしよう」って
強引に約束を取り付けました。たぶん、彼女は痩せないと思ってるでしょう。んがしかーーーーし！
今まで鬱ぎみだったけど、その反動で、今はハイテンションです。　ま、３０日にカラオケに行って、
嫌われたような空気でなかったので・・・がんがります！！みなさんよろしく！！

開始時のサイズ　　175センチ　100キロ　（6月30日）　　5キロも・・・
最終目標サイズ　　70～75キロ
ダイエットの方法　水泳、筋取れ、　あと、ムエタイに行こうと思ってます。

541 ：11579：03/07/01 05:53

(;´Д｀)子供ダメ　　 http://www.freepe.com/ii.cgi?furima0323

542 ：名無しさん：03/07/01 13:35

>>540
炭水化物カットしなさい
びっくりするほど痩せる

543 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/01 17:24

はい、いよいよ7月です！既にTシャツ1枚でお出かけしてますよね？

男性チームの皆さん、電車の吊革を掴みながら、発達してきた2頭筋をアピール
してしまった方、正直に挙手してください（力こぶを作りながら）！
女性チームの皆さん、二の腕の贅肉の奥底から、3頭筋によるクビレが見えてきて
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしてしまった方、正直に挙手してください（腕を伸ばしながら）！

ダイエットも受験勉強と同様、夏が天王山です！日日是決戦！
今月も、痩って痩って痩りまくるぜ！（何を？）

544 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/01 17:24

>>540　398 ◆W0/D1FJ3xM
ようこそ！大歓迎ですぞ。
現在のサイズから推測するに、王道ダイエットに普通に真面目に取り組めば
10kg減というデートの条件には、9月中に辿り着きます。断言します。

そのためのポイントは食事管理です。398さんが以前おっしゃっていたﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄに
大金を注ぎ込む必要はありません。もちろん炭水化物を｢一切カット｣などという
過激な方法をとる必要もありません。摂取カロリーと消費カロリーの管理、
CFPバランスの管理で十分です。答えは既に過去ログの中にあります。

運動に関しては（体脂肪率が不明なのでアドバイスしづらいのですが…）、
筋トレを週2～4回、有酸素運動を週3～6回のペースで地道に3ヵ月がんがろう！
後者は心拍数の管理が最・最・最重要！ムエタイを始めるのは15kg位は落としてから
の方がいいかも。下腿筋への負担が、ボクシングの数倍はかかりますぞ。
水泳の場合、30分位流して泳ぐ技術がないと無酸素運動になってしまいますので
その場合はバイクやウォーキング・水中ウォーキングに切り替えてみては？

545 ：名無しさん：03/07/01 23:50

当方30歳目前で、身長172cmです。
ダイエット開始時76kg
現在のところは73kgで、体脂肪率は24％です。
雨天以外は毎日片道40分程度の自転車通勤してます。
酒とタバコやらず、食欲はけっこう有り。
食事制限中ですが、空腹をごまかすためにウーロン茶がぶ飲みしてます。
最終目標はサッカーしてた大学時代の65kgです。
3kg減っただけでも顔の輪郭が少しずつスッキリしてきて、
痩せるのが楽しくなってきました。

546 ：ぬるい（ｒｙ：03/07/02 00:08

酒呑んじゃいました。

しかし、バーベルとダイエット系サプリ（？）をﾄﾞﾝｷｰで買ってきますた。
筋トレと、食事制限でなんとか・・・

ビール800mlとジン2杯、トマトとモッツアァレラチーズとオリーブオイルが今日のｶﾛﾘｰでつ。

547 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/07/02 00:32

＞魔裟夫さんどうもです。今日はクロール500ｍｘ3本、水中ウォーキング１０分ｘ３本です。
このメニューは500ｍ～ウォーキング１０分～500ｍ～ウォーキング１０分～ってなものです。
やっぱりこのメニューは甘いのかな～鑑定おながいしまつ。あと、ムエタイですが、仕事で、
走ったり歩いたりするからやばいですかね？以前は、テコンドーやってて、テコンドーほど
ではないと思ったんです。

548 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/02 17:09

>>545　名無しさん
順調ですな～　これからも一緒にがんがりましょう！よろしこ。

＞雨天以外は毎日片道40分程度の自転車通勤してます。
素晴らしい！信号待ちぐらいでは、心拍数が急激に低下することもありません。
有酸素運動は通勤時のみで十分でしょう。そろそろ筋トレも追加ですか？

>>547　398 ◆W0/D1FJ3xM
立派なスイマー氏だったんですね。>>544は余計な心配でしたね。ｽﾏｿ
プールでのメニューは、十分すぎる量ではないでしょうか。
筋トレと同じ日・同じ時間帯にはやらない方がいいかも知れません。

ムエタイに関しても、398さんがキック系の格闘技経験者だったのでしたら
私から言うことなど何もありません。くれぐれも怪我だけには気を付けてくださいね。

549 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/02 17:46

当スレ開業以来、毎日のようにｶｷｺを続けてきた私、魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ですが
納期の迫った（過ぎた？(((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ）仕事が多くなり過ぎたために、
暫くの間、登場のペースがｶﾞｸﾝと落ちてしまうかと思われます。

無理矢理に保守しなくても良い程度には、軌道に乗ってきたと自負しておりますが
是非とも常連の皆さんには、新参者へのウェルコメ！と、ﾀﾞｲｴｯﾄ初心者に対しての
自分らができる範囲内でのアドバイス等々お願いできたらと考えております。
なお、王道ダイエットの方法については、とりあえず過去ログ嫁で対応しましょう。

私、魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 の体形がブラッド・ピッドになるまで、
私、魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 が素敵なハニーをゲッツするまで、
このスレは永遠に to be continued 続いていきます。
（後者に関しては、残念ながら今のところ気配すらありません…ｼｭﾝ）

550 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/07/02 22:31

＞魔裟夫さん、とりあえずもつカレです。。藻れは王道ダイエットでダイエット成功をガンガリマス。
あまり無理をせずに仕事ガンガッテください。

551 ：ぬるい（ｒｙ：03/07/02 23:03

>>549
もつかれさまです。

バーベル買ってきて筋トレしはじめました。
いまだに飯はあんまり喉を通らず、ブッラクコーヒーをがぶ飲みする日々です。
蕎麦なら多少食えるんですけどねぇ。。。

はぁ。

552 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/02 23:27

さっそく再登場！仕事しる！＞漏れ
がぶ飲みするなら、ノンカロリーに限ります＞ALL
午後の紅茶はｲｸﾅｲ！唄ってガマンしる！

ｱﾁｰ　ｱﾁｰ　ﾀﾞﾝﾊﾟﾃﾞｨｰﾀﾞﾝﾊﾞﾝﾃﾞｨｰﾊｧｰ
AZEE A ZEE dum pa dee da bu dee ha♪
　　　　　　　　
　ｼｨﾃﾞｨﾊﾟﾃﾞｨｰ　ｶｰ　ﾊﾟﾝｶﾃﾞｨｰ　ｶｰｸﾝｸｰ　ｱｧｰ
sha dee pa dee ka pa ka dee ka kun koo ah♪
　　　　　　　　
　　ｼｬﾀﾞｯﾃﾞﾊﾞﾀﾞｯﾃﾞﾊﾞﾀﾞｯﾃﾞ　　　ﾏﾀﾞｰｱｧｰﾝ
a shuda ba da bum bu du na da mada owW♪

553 ：くぅ：03/07/03 00:56

>>鈴木さん
酢大豆作りました！最初に加えた酢は大豆に吸われちゃって
上の方のがつかってなかったので途中で加えてみましたが・・・
酸っぱいΣ(〝ロﾞ)ガァン　　お酢好きなんだけどビックリしました(笑
りんご酢とかダメなんですかねぇ？
あと、大体一日何粒を目安に食べるといいんでしょう？？

554 ：関西女：03/07/03 01:30

今日は久々に鼻水ダラダラジムに行った。
でも、足をちゃんと剃ってなかったのに、
短パンはいて筋トレ機械使ってたら、スタッフの人が
ちょびはえ毛の足持って手取り足取り指導してくれまちた。
男のスタッフさんで、むっちゃ恥ずかしくて死にそうやった。
今思い出しても、なんで長ズボンはかんかったんやろーーって
落ち込むんだよね。　ﾌﾌ　
命短し恋せよ乙女も一瞬で終わった････。　ｲﾔｯﾎｳ

>>匣氏
とうとうバーゲン時期到来ですよ～。
ちと小さいサイズ買って、身体をそれに合わすの目標だぁ～。
でも、流行モノなら筋肉つけるなら今のサイズでもいいか。

>>くぅ嬢
トナリンのリンクありがとー。　覗いたけどネット注文出来ないみたい。
アメリカから送ってもらう方法を考えまつ。
半身浴、トナリン飲んでなくても別の事（酢大豆、黒豆ダイエット）がんがってるんだから
ダメでないっすよ。　色々取り入れる事の出来る人はそのアドバイスを人に出来るから偉いよ。
っていうか、モモ肉の料理方法とかむっちゃ美味そうなんでつが･･･嫁さんにしてーﾖ

>>鈴木嬢
酢大豆ってまさに酢味の豆っすよね･･･。
酢がダメな私からしたらネ申！　身体も柔らかくなるだろうし。
すごすぎまつ。

555 ：くぅ：03/07/03 01:40

>>関西女さん
http://mo-on.com/sup/index.cgi?ss=76814231&ve=1023070301093540010&PackBack=51695&PackID=51701&essid=9BWXDyhTZzz-alP8OrXmeQ

ショップリストです

556 ：関西女：03/07/03 01:43

>>ぺー氏
いつも面白いｶｷｺで笑わせてもらってまつ。
今回のツボは親父ダンサーズ。　でもうちの義妹ﾀﾝは観に行く位大好きなのでつ。
マニア受けするのでチャレンジするべきでしょう＞ダンス
お酒のカロリーは1杯で結構いくので、ｳｰﾛﾝ割でいきましょかね？
リバウンドがちょっとづつ軽くなってたら時間薬は効いてますよ。　ﾉﾝﾋﾞﾘﾄﾞｿﾞｰ

>>bu-氏
ｸﾛｰﾙ25m制覇おめでとーぅ。
結構短期でモノにしてはりますね。ｴﾗｲですぞ！
痩せてるし目標は着々と達成しだしてるし、自信をつけて楽しんでる姿は
素敵ですぞ～。　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ元ｶﾉに自慢してｶｺｲｸなってくだちぃ。
そそ、私100円ショップで膝ｻﾎﾟｰﾀｰ買いマスタ、安物買いの銭失いになったりしてｗ

557 ：関西女：03/07/03 01:46

>>くぅ嬢
調べてくれてしかもお早いレス、どうもありがとう_(._.)_
ありがたく参考にして覗きに行ってきますねぇ。　大好きだ！

558 ：関西女：03/07/03 02:10

>>398氏
いらっさいませ～。
目標があるとガンガンやる気が沸いてきますよね。
絶対デート可能だから、楽しい夏を！

>>545氏
はじめますて、いらっしゃいまっせ～。
もう3ｷﾛも減らしてらっしゃるので、家で運動を加えるなりすると
筋肉もついて順調に体脂肪＋ｶｺｲｲ身体になりはるんじゃないでしょうか。
これからの自転車通勤は忍の字で日射病には注意して頑張って下さいね。

>>ぬるい（ｒｙ氏
これからは夏野菜でつよ～。　魚も食ってｳﾏｳﾏｰﾏｰ
それとお腹にヤサシク調節も大事なのすぅ。　すきっ腹に酒、飯、ﾌﾞﾗｯｸｺﾋｰ、ｲｸﾅｲ
何故だか、わかってますよね。　口うるさいおかーちゃんみたいですが･･･。
ビタミン錠剤も食事後に吸収よくしてから摂取してあげましょ。
麺類ツルツルでいいので野菜のっける、野菜煮込むのからﾄﾞｿﾞｰ。

>>魔裟夫氏
我がダイエットの師、魔裟夫ﾀﾏ。（我慢してるのに今午後の紅茶飲んでまつ、ｲｶﾝ
早いもので、もう7月ですねぇ～。
当初からのアドバイス、流れを順序よく説明して参考になってます。
女性チームの一人の私は、二の腕にクビレはまだですが
おかげさまでちっさな筋肉はつきましたＹＯ！。
目に見える地道な成果　ﾜｰｲ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ　
締まった身体で決戦時期をむかえる所存であります！
仕事頑張って下さいませ。

559 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/03 02:53

明日できる仕事は明日やる――もう寝る。疲れた、、、
じゃあ、2ちゃんに戻らずｻｯｻと寝ろよ＞漏れ

>>554　関西女
ちょびはえ毛…夜中なのに声出してﾜﾛﾀよ！
でも、ﾏﾆｱには(；´Д｀)ﾊｧﾊｧかもです。

おやすみなさい。

560 ：関西女：03/07/03 04:37

>>魔裟夫氏
遅くまで仕事　乙 ( ﾟдﾟ)ノ● ｶﾚｰﾄﾞｿﾞｰ
優しいレスありがとさんなのでっす。

ちょびはえ毛のﾏﾆｱさんは少数派だと思うんで、きっとスタッフさんは

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　ヽ
　　／　　　　::::::::::::::::＼　つ
　 . | 　,,-‐‐　　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　　 .::|あぁ
　　＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
って、オモタ事でしょう。　ｱｱﾝ
おやすみなさい、よい夢を。

561 ：bu-：03/07/03 08:15

むうぉー（今回は先に叫び）ジム通いも２ヶ月過ぎ、今朝の体重は７６キロ
フラット、７５キロが見えてきた～いえ～い！もち、昨日もジムいきますた。
そーそー、ＴシャツもＭサイズが着れるよになったし。去年はＸＬとか買って
たのに。で、嬉しくてことあるごとにＴシャツ買ってます。でも、FOOT!って
サッカー番組（知ってる？）のＴシャツはＬサイズ頼んで大きすぎてちと鬱。
しまった～。ま、来年の今頃はＳだな、きっと。（？）

562 ：bu-：03/07/03 08:38

>魔裟夫さん
ども、ひとまずお疲れでした～惜しい人を...
ってじょーだんですが、これからもヒマ見てこのスレの牽引＆的確なアドバイス
よろしくです！
>関西女さん
他のスレで風邪ひいたって見て、心配で夜もぐっすりでした。もーだいじょぶ？
クロールなかなか上達しないけど、まー別に選手になるわけでもないので、
ぼちぼちやります。いつかｶｺﾖｲクロールでプールのヒーローになるのだ！

そーいや元カノから返事きたす。向こうもジム通ってて、（付き合ってる時
からジム行け、もっとやせろっ！って言われてた）なぜか、お尻が筋肉痛（？）だと。

最後に会った時もうおれにはもどらんって言ったし、おれも今のところは
次に行くつもり。でも、不倫はいいかげんやめとけ！そのうち、泣きついて
きてもしらんぞ～関西女さんもなんか言ってやってくだされ。っとこの板に
ふさわしい話題で締めてみました。

とりあえずもっとやせるぞっ！きえぇぇぇっ！（結局叫ぶ）

563 ：bu-：03/07/03 21:38

３連発ｶｷｺじゃー。

で、今日はジムの定休日だったけど、近所に公営のプールがあるのを思い出して
行ってみましたが、まーまー正解。そこは25mと競技で使う５０ｍのプールが
あって、入る時にどっちか選ばないといけなくて、迷わず２５ｍに。
で、夏の時期だけコースロープが半分撤去されていて、初心者のおれ的には泳ぎ
やすくてグー。これで、木曜ヒマな時はこっちのプールでokだから、ますます
痩せるぞー！昼過ぎに行ったんだけんど、めちゃすいてたのもよし。

しかし、５０ｍの方はどんな強者が泳いでるのかしら？きっと止まると死んじゃう
よな回遊魚みたいなのがうようよ泳いでるんかいな～。いつか泳ぎに自信ついたら
見にいってみるべ。うーん、またひとつ目標が。むはは。

564 ：名無しさん：03/07/03 22:02

凄いね～、俺も就職活動が終わったら水泳するぞ～～～～

565 ：545：03/07/03 22:07

みなさん、こんばんは。５４５です。
自転車通勤では、日焼けするのも楽しみのひとつです。
今の季節は晴れてると朝に自転車で走るととても爽快ですよ。
痩せるのってストイックになりがちですけど、楽しいという要素も重要ですね。
東京は坂が多いところなので、自転車は実は筋トレにもなってる気がします。
でも、うちでも腹筋はじめました。ガンバルゾ！

566 ：名無しさん：03/07/03 22:27

東京は坂多すぎる
大阪とえらい違いや

567 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/03 23:31

ダイエットしたいよ～カロリーが気になるよ～と言いながらも
わたくし、夜は酒飲むし、今日はマックでポテトLサイズ頼んじゃってるし
ジムは二日に一回しか行ってないしで最近駄目駄目デス(;_;)
そのくせタンクトップ買っちまいました！白い肌とぶよぶよの腕を日の光の元に晒すことにより羞恥心を刺激し
良い身体を作るように自分に渇を入れると言う魂胆です！
いや、マジで花火大会とか始まってるし、海開きもしちゃうしヤバイよね、痩せないと...(-_-;)

>>549魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
お仕事大変なようで、あまり無理をなさらないようにして下さいね。
そしてやっぱこのスレは魔裟夫の的確なレスが無い事には続かないと思うんで空いたときには足跡ヨロシクです！
>私、魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 の体形がブラッド・ピッドになるまで、
>私、魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 が素敵なハニーをゲッツするまで、
俺も何の気配も無いです(;_;)友達は出来ても恋に発展しそうに無いや…。

>>556 ：関西女
自己完結しちまってる俺の書きこみに毎度毎度レスサンクスです(^-^)
っとワタクシもジムでのちょびはえ毛笑わせて貰いましたｗ
俺も白のTシャツが汗で乳首クッキリしちゃってた時とか恥ずかしかったな-なんて思い出しました。
ジムのスタッフの方にも可愛い人とか居たりして「営業スマイルだろうなぁ」と思いつつ嬉しかったりする今日この頃です。

568 ：ぬるい（ｒｙ：03/07/03 23:47

>>558
どうも。今日も今日とて、ｶﾛﾘｰはアルコールのみ。
ｵｵﾊﾞｺ茶って腹に来るらしいですね。
最近便秘気味で（ｗ
まぁ出るもｸｿも入ってないからですが。

腹回りの脂肪でも、出てかないかなぁー（ｗ

口うるさいなんて、とんでもない。
ありがたいアドバイスでございます。

569 ：ＡＲＫ：03/07/04 00:23

本日より参加させていただきます。

【開始時のサイズ】１７０ｃｍ　７９ｋｇ
【最終目標サイズ】６３ｋｇ（標準体重らしい）
【ダイエットの方法】今の所、自宅での筋トレのみ。
器具も何もないので、単純な腹筋、背筋、腕立て等。
【性別・自己紹介】２２歳、男　体脂肪率は不明です。

高校時代からの不摂生がたたり、
何時の間にやらだらしな～い体に・・・。
昔、腰を痛めてしまい、それのせいもあって運動をしなくなりました。

職場での失恋だったので、一緒にいる事が辛く仕事も辞めてしまいました。
現在、就職活動中。
職が決まったらジムに行きたいなぁ、と思っております。

何とか年内には目標達成したい。
よろしくお願いします～。

570 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/04 23:45

幸せだった頃の自分に戻りたくなる気持ちが無くなるくらい
今の自分、これからの自分をより良くして行こう！
頑張れ俺！頑張れみんな！
>>569 ：ＡＲＫ
ハイヨロシクね～共に頑張りましょう～(^-^)
腕立て腹筋背筋みたいな単純な筋トレにも効果的なやり方ってのがあるみたいですよ。
あと、脂肪を燃やすにはやっぱり有酸素運動ってのが必要かと思います。
過去レスに貴重な情報が沢山あると思うので一度見てみてはいかが？
(俺の発言は初期の頃ほど赤面物なので飛ばしちまってくださいｗ)

571 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/05 23:27

仕事の合間に参加したK-1 WORLD MAXでしたが、
悲願の優勝を果たすことができました。応援ありがとうございました。

>>569　ＡＲＫ
こちらこそよろしくです！
失恋が原因で退職…　つ、辛すぎますな。まずは就活がんがってください。

恐らくＡＲＫさんの言う背筋運動とは、うつ伏せからのﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝですかね？
主に脊柱起立筋に効くトレなんですが、腰痛持ちの方は無理しない方がいいかも。
ちなみに超回復に要する時間（追い込む負荷が約8～13RMの場合）は、
各筋肉によって異なりますが、通常は48～72時間です（腹直筋は24時間でOK）。
が、上記の脊柱起立筋は100時間以上かかりますので、週1回で十分です。

ダイエットには広背筋のトレーニングの方が有効ですよ。
ｶｯｺｲｲ逆三角形の後ろ姿を作るのに、最適なのはﾁﾝﾆﾝｸﾞ（懸垂）！
自宅でしか筋トレが出来ないのなら、チューブを購入して（2,000～3,000円程度）
ﾛｳｲﾝｸﾞに励みましょう。チューブを利用すれば、色々なトレが可能になりますよ。

572 ：ＡＲＫ：03/07/06 00:24

>ぺーさん
過去レス全部読みました（読み飛ばさないでｗ）
なるほど有酸素運動ですか、
ウォーキングから始めてみようかなと思っております。

>魔裟夫さん
就活、がんがってます。
不景気が身にしみる・・・。

あ、背筋運動それです！
ば、ばっくえくすてんしょん？？
そんなカッチョイイ名前があったのですか！
腰には良くないんですねぇ、通りで最近腰痛が酷くなったわけだ・・。

アドバイスしてくださった、チューブとやらを購入してみます。
ろういんぐ？？Ｂ-ｉｎｇなら最近読みまくってますが（←うまい）
・・えと、ぐぐってみます・・・。

573 ：ぬるい（ｒｙ：03/07/06 12:28

基本的に運動が嫌いなんで、専ら食餌療法（？）で
脂肪細胞と精神を追い込んでます。

黒酢とｵｵﾊﾞｺ茶買ってきました。
肛門擦り切れるくらい放出しまつ。
現在66ｷﾛ。年内に目標56まで行きたし。

574 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/07 09:00

カスピ海ヨーグルトに挑戦？しようかなage

575 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/07 09:01

その前に仕事、仕事sage

576 ：bu-：03/07/07 19:53

今日もがんばってそこそこに泳いで、走って、久々にバイクもこいでみました。
先週からそこそこ忙しくてちとバテ気味だったけど、体がもっと鍛えろと求めて
おるのだよ～、ぶひひ。でも、今朝仕事でとても世話になった方が急に亡くなって
とてもショックっす。今日は悪いけど飲むぞ。最後に回してもらった仕事、
イマイチで申し訳ありませんでした。ちょっと失恋したくらいでガタガタ
言いません。仕事もっとがんばります。もっといい大人になります。
だめだ。

577 ：関西女：03/07/08 00:48

レスの前に、勝手に個人連絡に使わせてもらいます。　ｽﾐﾏｾﾝ
ちょっと調子が悪いので簡単ですが･･･。
魔裟夫氏をはじめ励ましたり質問してくれたりアドバイスくれてる皆様
ttp://etc.2ch.net/test/read.cgi/break/1054275829/l50
調子がいい時、もしくは完全復帰の時はまたよろしくお願いします

578 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/08 05:18

>>576　bu-
＞ちょっと失恋したくらいでガタガタ言いません。
＞仕事もっとがんばります。もっといい大人になります。

そうなんだよね。
人生について考えさせられるような機会があると、
失恋ぐらいでメソメソしてちゃいかん！って思うよね。
よ～し、お父さんも飲んじゃうぞー
ダイエットでも仕事でも、何でもがんがらなくちゃだ。

579 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/08 05:25

>>577　関西女
ふにゃ～。。。
このスレは、質問や馴れ合い・禿まし合いも大歓迎だけど、
基本的にはﾀﾞｲｴｯﾀｰ達の独り言の記録だから、
いつでも、ｲﾊﾟｰｲでもﾁｮﾄだけでも書き込んで下さい。

漏れは関西女さんのレスを読むのがﾄﾃｰﾓ楽しみなのさ。
早く新しいPCを買ってねん。待ってるよー

580 ：くぅ：03/07/08 12:46

こんにちわ。夕べ測ったら51㌔でした(￣□￣;)!! ショックです。宿便出したいです（涙

先週特命リサーチで見た冷却シートダイエットにチャレンジしてみようと
シートを買ってきて早速貼ってみました！冷たいと言うか痛いですw
また結果報告にきまっす。みなさんもガンバァ☆★☆

581 ：ぬるい（ｒｙ：03/07/09 07:24

>>580
やってます。
結果は一週間で2ｷﾛ減
他のと合わせると効果でるようですね。

現在、良くない事と知りながら
食事：夜のみちょこっと、ビタミン剤、ﾏﾂｷﾖで売ってる安いダイエット系サプリ
筋トレ：腕立て、腹筋各50を一日おき

なんか肌があれまつ（ｗ
そりゃそーか。

582 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/07/10 05:39

定期報告です
ダイエット開始　7月１日　175ｃｍ　100ｋｇ→１０日後175ｃｍ　96ｋｇ
水泳1,5ｋ　水中ウォーキング３０分。あと、筋トレは、体を慣らすため、軽い負荷でやってます。
食事が、たいへんです。食べたいものがイパーイあって、誘惑されます。

583 ：名無しさん：03/07/10 06:16

充実＆達成感、そして美し願望やモテ願望を
同時に満たすダイエットは素晴らしい
早く自信をつけよーぜ

584 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/10 10:43

昨日は他の大学の子達と飯食って花火してボーリング行ってと夏らしいイベントができますた(^-^)
でも体重は2kg増えてますた(;_;)四日も何もしてなかったからさすがにね…。

585 ：名無しさん：03/07/10 13:23

age

586 ：ＡＲＫ：03/07/10 14:52

魔裟夫さんに教えていただいた、
チューブをようやく手に入れました。

早速、今日からガンガン利用しようと思ってます。
がんばろ！！

587 ：２７才院生男：03/07/11 02:28

久しぶりの報告です。誕生日が過ぎたので、２６才院生男→２７才院生男に
なります。嗚呼…。
【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【7月10日時点でのサイズ】　69.6kg（125日目/-34.3kg）

…ついに悲願の６０キロ台に入ってきました。しかし、ここまでくると
なかなか痩せない…。

588 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/11 05:51

>>583が良いことを言いました。
んだんだ。

589 ：bu-：03/07/11 08:10

おれももうすぐ誕生日なんだけど、たぶんこのスレ最年長だろなー。
うぅ。仕事で外泊して外食ばかりで、絶対太ったと思ったら、ほぼ現状維持
ですみますた。ほっ。なかなか７６キロの壁を破れない（それどころか７７
キロに戻る時もしばしば）けど、焦らずトレーニング続けまする。
よっこいしょーいちっと。
以上、報告おわり。じゃ、今日もがんばりせう～！

590 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/11 23:53

いいか、大事なのは陽気に生きることだぞ!!
こざかしい事を考え、あさましい生き方をしていたら、陽気には生きられない!!
何事にも執着せず、貧しさと不幸を喜びとして、
くったくなく生きよ、笑え!!私と一緒に笑え!!
ワッハッハッハッハ

人間交差点って漫画読んでてちょっと元気がでますた(^-^)

ダイエットってか筋トレってホントにダイレクトにやったところとやってないところで差が出るみたいで
2ヶ月間やって上半身はそこそこ付いてきたけど、あまりやっていない下半身がヤバイ事に鏡見て気がつきました。
ホント尻と腿を引き締めないと水着が着れないですね。今年は海もプールも我慢×２です(;_;)

591 ：ＡＲＫ：03/07/12 18:49

次の仕事が決まったー！！！
これで安心してダイエットに励む事ができますー。
仕事が安定してきたらジムにも通うぞ！

・・しかし、再就職先の方が待遇いいとは・・・。
給料１．５倍だよ、なんだったんだ前の会社は・・。

592 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/07/12 23:30

ダイエットペプシを飲みすぎるとお腹が・・・ってなりませんか？
今、止まりません。たずげて

593 ：ぬるい（ｒｙ：03/07/13 11:04

>>592
なりますね。
個人的に人口甘味料系のものが原因と思ってます。

594 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/07/14 00:26

おひさ。はじめての人はじめまして。

俺は、６８kg前後で、また一進一退というところです。
脂肪減らすのをメインにしようか、筋肉増やすのをメインにしようか、最近思案中。
うーむ。

どうでもいいが、カップルが、長時間一つのマシンを占領してるのを見ると、
軽く殺意を覚えないでもなかったり。ﾜﾗ

595 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/14 08:32

>>591　ＡＲＫ
再就職おめ！
環境が変化した直後は、いろいろとストレスもあると思うけど
ジムでｽｷｰﾘ汗を流して解消しやうぜい！

>>592　398 ◆W0/D1FJ3xM
なるね。
漏れは普段からﾕﾙｲから余り気にならないけど。

>>594　痴漢鉄
停滞期であるならば、筋トレ集中がｵｽｽﾒ。
成果が目に見えた方がヤル気も出るぞい。
がんがれage

596 ：名無しさん：03/07/14 15:56

そのとうり！自分の体愛せない奴が他人が愛すわけがない。

597 ：名無しさん：03/07/14 15:57

体を磨いて体を死される人間になれ

598 ：bu-：03/07/14 16:19

ぶー。今日もトレを順調にこなしたじぇ。クロールはまだまだ、マスターでき
まへんが、平泳ぎはずいぶん楽に泳げるよに。うむ、ええかんじゃ。

>ARKさん
再就職おめでと。給料も上がってなにより。まさに転んでもタダでは起きない
ってやつですな。仕事も、ダイエットもがんばってくだされ！

まーしかし、おれも今回の失恋がなければ痩せようなんて思わなかったろうから
これでよしかな？正直、１００％吹っ切れた訳じゃないけど、すべては過ぎた
事。自分を磨いて、もっと良い恋愛をしよーじゃないか皆の衆！！

599 ：ＡＲＫ：03/07/14 20:31

魔裟夫さん、ｂｕ－さん
ありがとう！
環境が変化した事によるストレスなんて、
失恋直後のあの苦しみに比べたら！！

しかーし、
再就職祝いとして友達が寿司奢ってくれまして・・・。
１ｋｇ増量、うわぁぁい。

600 ：bu-：03/07/14 21:43

>ARKさん
１キロ増量するほどお寿司食ったの？そんなに奢ってくれるお友達がいるなんて
ステキ。おれ、元カノと付き合ってるときは同性の友達とはほとんど遊んで
なかったけど、失恋したとき頼りになるのはやっぱ友達。大事にしなきゃね。

ま、仕事が軌道に乗ったら、次は少々食べても太らない体をつくりましょ！

601 ：山崎渉：03/07/15 09:51

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

602 ：山崎渉：03/07/15 14:41

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

603 ：名無しさん：03/07/16 01:58

ココで美少女のくっきりワレメが見れますた♪
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/idolnowareme/
ここまで美少女だと興奮しちゃう(*´∀`*)ハァハァ

604 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/16 21:07

カロリーゼロのアミノ酸飲料出ましたね。
味も悪くないし良い感じでした(^-^)

＞ＡＲＫさん
再就職おめでとうございます。
＞失恋直後のあの苦しみ
ホント、マジで死にたくなったほどの苦しみと比べれば大抵の事は乗り越えられそうな感じデスね。

＞bu-さん
＞正直、１００％吹っ切れた訳じゃないけど、すべては過ぎた
＞事。自分を磨いて、もっと良い恋愛をしよーじゃないか皆の衆！！
もう夏も始まっちゃったしすべての事にアグレッシブに行きますよ！

605 ：bu-：03/07/16 21:34

>ぺーさん
おー！その調子！元気すぎるくらいがちょうどええよね！

そのためにも、健康でないとあかんよね。で、心も体も鍛えて、胸張って自信持って
生きていけば、結果は後からついてくる。

彼女いなくて寂しいなって思う事もしょっちゅうあるけど、そんな事考える
ヒマあったらもっと自分を鍛えとけって事！おーっ！

606 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/18 11:03

ダイエットに取り組み始めた頃、非常にお役立ちだった
『船木誠勝のハイブリッド肉体改造法』等の書籍も参考にしつつ
モチベーション維持のための10ヵ条をageていきたいと思います。
まずは…

【ダイエットのお約束＠失恋板】
1.すべては健康のためと考えること

（体脂肪・肥満は多くの病気の根源！）
失恋とは直接的に関係のない↑を最初に選んだ私は、
生活習慣病予備軍とも言ってよい年齢になりつつあります。
糖尿病、高脂血症、高血圧、心臓病…(((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
自分の場合は遺伝的に尿酸値が高い家系ですしねｗ
彼女がいなくたってｶｯｺｲｲ身体になるのは健康に(・∀・)ｲｲ！ってこった。

607 ：雪：03/07/18 14:06

【今のウエイト】…158cm・58kg(恐らく。今家に体重計がないのでι)
　　　　　　　　　体死亡率30％　
【目標サイズ】…52kg(身長に対して適した重さらしいので)

【ダイエットの方法】…海草類がすきなので普段から食べてます。
　　　　　　　　　　　お腹に溜まるので主食などを食べすぎなくなります
　　　　　　　　　　　あとはお茶飲んだり…納豆たべたり。
　　　　　　　　　　　寝る前に軽くストレッチ。長く出来る日は長く。
　　　　　　　　　　　できるだけ甘いものを食べない！…と誓ってはいますが…

【性別・自己紹介】…高校３年の受験生(女)です！！
　　　　　　　　　　中学の時恋愛(？)してたんですが、恋は盲目…
　　　　　　　　　　以来、好きな人が出来てもなんか冷めてしまっていて　
　　　　　　　　　　どうせ恋愛しても本気になんてなれるもんかい！
　　　　　　　　　　と投げやりでしたが、最近不覚にも気になる人が出来ました。
　　　　　　　　　　クラスメイトなんですけど
　　　　　　　　　　　

608 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/07/18 19:31

おうち用のダンベルが欲しいんだけど
邪魔になりそうだな。

というか、ジムで素手でダンベルやバーベルを持ちあげると
手がズル剥ける。グローブとかつけた方がいいのかな。

>>魔裟夫
ケイゾクは力で続けますとも。ええ。

609 ：bu-：03/07/18 21:25

健康のためなら死んでもいい。

ってならない程度にがんばるじょー。いえ～い。

610 ：ＫＡＷ：03/07/18 22:09

はじめまして！私も参加してよいですか？？
【身長体重】１５８ｃｍ、５０㌔
【目標サイズ】４５㌔
【年齢等】２１歳、女。大学生。運動経験なし。

こないだまで５３～５５キロをうろうろしてたのですが、
失恋のショックで４８キロまで落ち、２キロもどりました。
失恋の前後で自動車学校に通っていたのですが
仮免の写真(失恋前)と免許証の写真(失恋後)では
顔の輪郭が全然違うｗ(５キロちがうので)
それ見てすごく嬉しくなって、もっと(健康的に)きれいになってやる！と決意。
９月に元彼に会えるかもなので、そのときまでに絶対きれいになりたい。
がんがります！

611 ：ＫＡＷ：03/07/18 22:13

ジム通いたいんですが、本当に本当にお金がなくてｗ
通えないので自宅筋トレしてます。
失恋してからサボり気味だったので、腹筋なんかだらだらになってます・・・。
腹筋、背筋、腕立てくらいしかできてないです。
あと、学校行くときには一駅前で降りて歩くようにしてます(雨の日はやってないので
最近はめっきり・・・)。
食事は普通に食べてますが、量が減りました。
上のほうで見たように、炭水化物を減らしてみようと思います。
ものを知らなくてごめんなさい・・・
みなさまよろしくおねがいします。がんがります。

612 ：bu-：03/07/18 22:52

おー、なんか新人さんが続々。よいことです。
ジムに通わなくても日々気を付けていればダイエットはできるはず。
ってジムやプール通ってる私が言うのもなんですが、いちおー社会人なんで許して。
目標をきちんと決めて、焦らず、急がず、無理せず気長にやれば達成できるでしょう。
なーに、失恋の辛さを乗り越えられた（んでしょ？）のだからダイエットなんか
ワケないぜー。

あとは判らないことや悩みがあれば魔裟夫氏を始めここの住人さんがアドバイス
してくれるでしょう！一緒にがんばって、幸せを自分の手でつかもーぜぇいっ！！

613 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/19 00:03

すべては健康のためか～ダイエットの為にタバコ吸い始めてる俺にはﾁﾄ痛いかも。

>新人サンお二方
ヨロシク＆がんがってください-体重が落ちてくるとダイエットも楽しくなると思いますよ。
でも無理はしないようにあくまで健康的に痩せるようにしましょう(^-^)

あ～別れてから3ヶ月たった、当初の予定では3ヶ月後には元カノの親に
「ダイエット成功＆就職内定＆新カノと幸せにやってますよ」
って報告するはずだったのに就職内定以外駄目駄目だわ(;_;)
なんかね、太ると思いながらも夜は一人で酒飲んじゃうし、気になる子には声も掛けれないし。
ジムで運動して自分に自信付けたいのに回りの人みるとヘタレな自分に逆に自己嫌悪だしー。
っとここで愚痴って明日からはまた明るくがんがるですよ！

ボーっとしてる間にもう　ライバルは一歩先を行ってるぞ-
顔をしかめてるまにもう　明日の陽射しはきっと笑ってるぞ！

614 ：ぬるい（ｒｙ：03/07/19 04:06

こちらの皆さんは健康的なﾀﾞｲｴｯﾄですね。
素晴らしい。というか、羨ましい。

自衛隊でも入ろうかな。。。

615 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/19 10:16

新人のお二人さん、大歓迎しま～す！一緒にがんがりましょう。
暇な時にでも過去ログに目を通してくださいね。
王道ダイエットの方法が、一通り蓄積されています。

>>607　雪
自分のことが好きになれるスタイルを手に入れる――それが大切です。
受験も頑張ってください。脳の栄養源は糖質のみです。

>>610-611　ＫＡＷ
ジムに行かないと鍛えづらいのが大腿筋と広背筋です。
どちらも大きな筋肉で、特に下半身の筋肉は全体の2/3を占めます。
ワイドスクワットと左右のランヂを週3日・20回×2セット！
フォーム等は検索してみてください。
広背筋はチューブがあると便利です（>>571参照）。

616 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/19 10:29

【ダイエットのお約束＠失恋板】
2.効果はジワジワくるので焦らないこと

（最低3ヵ月間はじっくり継続する必要あり！）
男女問わずｶｯｺｲｲ身体をデザインするには、どんな食事を摂ってきたかが
筋トレの何倍も重要です。一言で言えば、高たんぱく・低脂肪ってことです。
お菓子やファーストフードで作られた体は、当然ボテっとしています。
人間の細胞がすべて入れ替わるには、最低でも3ヵ月は必要です。
十分な栄養と休息をとって3ヵ月トレーニングすれば、見違える身体になります。

617 ：bu-：03/07/19 15:12

さすが魔裟夫氏、いつもながら、的確＆素早いお答えさすがでんなー。

そっかー、食べ物はあまり気にしないようにしてましたが、（せいぜい食べ過ぎ
に注意してた程度）食事も大事っすね。おれのばやいトレーニングは
今で十分だと思ってるので、次は食事だな。そーいえばジムのイントラにも、
毎日、簡単にでも何を食べたかメモっとくといいですよって言われてたな～。
やってみよっと。

あと、おれは結構猫背ぎみなんで、歩く時や、座ってる時、極力胸を張って
背筋をピンと伸ばすように心がけてます。何事も姿勢が大事だし、そうすることで
他人の印象も違ってくるし。と、いいつつ、油断してるとすぐ背筋が丸まって
ますが。これも今後の課題っす。さ、今日もジム頑張ったのでちょっと休憩～。

618 ：雪：03/07/19 16:40

よろしくおながいします！！

今日から夏休み！…なのですが学校行ってきました。
自転車で行きは35分、帰りは50分なのでちょうどいい運動になりましたι
日頃は通学と体育ぐらいしか運動という運動をしてないので
休み中は更に気をひきしめねば！！

619 ：どら：03/07/19 17:38

失恋板にこんな前向きなスレがあったなんて。。
前向きなスレッドに惹かれるってことは私も立ち直ってきたのかなぁ。
失恋して、まだ１９日目なんですが。。
私も初めてなんですがいいでしょうか？
【開始時のサイズ】 160cm 52kg W65
【最終目標サイズ】 47kg W60
【ダイエットの方法】食事と運動
【性別・自己紹介】女 28(あ、でももうすぐ29。やばい最年長か？）
失恋して既に3kg減です。ただ、殆ど食べてない状況でなので
この辺で健康的に痩せようかと・・。仕事が遅く運動らしい運動って
出来なさそうなので、やはり筋トレしかないかなぁと思ってます。
みなさんよろしくお願いします。。

620 ：名無しさん：03/07/19 17:40

でぶ

621 ：ﾏｯｽﾙ：03/07/19 17:42

腹筋鍛えたらｳｴｽﾄが太くなるよ。

622 ：名無しさん：03/07/19 17:45

↑すげーショックな一言(w

623 ：ﾏｯｽﾙ：03/07/19 17:54

本当だよ、ちなみにﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙ歴１０年だよ。

624 ：ﾏｯｽﾙ：03/07/19 18:04

有酸素運動

625 ：どら：03/07/19 18:36

>>ﾏｯｽﾙさん
はじめまして。ま、まじですか？
腹筋やるとウエスト太くなるのか・・でも下腹は減ってくる・・のかな・・？

626 ：KAW：03/07/19 22:06

>>魔裟夫さま
アドバイスありがとうございます！
そうか・・・３ヶ月。
食事も考えて取らなきゃいけないんですね。
過去ログも大変参考になります。

なんか、失恋したのは悲しいけれど、
お陰でこんな前向きなスレに出会えたし、
彼氏とうまくいってたときよりも、自分が好きになれるような気がします。
がんばってきれいになれたら、がんばって自信がついたら、
やっと自分が好きだと言えるんだろうな。
自分に自信がなくて、愛されることばかり望んでしまって失敗した恋愛。
過ちは二度と繰り返したくないから、がんばります！
自分語りごめんなさい！決意の程を述べてみました。
絶対きれいになるんだー！！！

627 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/19 23:51

>>619　どら
大歓迎します！女盛りを筋トレで輝かせてください。

>>621のｶｷｺを気になさっているようですが、確かに事実です
（柔道選手の見事な体幹部をイメージしてください）。
しかし！普通の女性が元々繊維の細い腹筋をそこまで鍛えることは不可能です。
例えば、どらさんの体形でジムのアブマシンを負荷50kgで行うと腰を痛めますよ。

現在ウエストが太いとしたら、原因は筋肉ではなくて脂肪でしょう？
脂肪が筋肉に変質することはありません。その逆もまた然り。
腹直筋の上部・中部・下部、左右の腹斜筋、ALLｶﾞﾝｶﾞﾝ腹筋運動をやってください。
安心してクランチとレッグレイズを毎日でも汁！です。

ただし、基礎代謝量を上げて脂肪を燃焼させるには、大腿四頭筋などの
より大きい筋肉を、全身バランス良く鍛える方が効果的ですよ。
詳しくはこのスレの過去ログを参照してくださいね。

628 ：どら：03/07/20 00:17

>>魔裟夫　さま
はじめまして。。よろしくです。。
一時期、ジムのダイエットコースにいたのですが
その時にマシンを使ってのトレーニングはしていました。
でも自宅で、というのはしていなかったので今回は手探りです。
一度腰を痛めてるので、腰に負担をかけないような方法を
探しているところです。。
過去ログで勉強してきますので、分からないことがあったらまた
ご相談してもよろしいでしょうか。。m(_ _)m。

女盛りか～・・。がんばろ～・・・。

629 ：くぅ：03/07/20 01:33

お久しぶりです！
試験期間であまり時間がなく・・・
５１．０キロから動きません。運動してないからなんですけどね( ´A`)
でも便秘でお腹がポッコリしてしかもジーンズ履くとパンパンします

素晴らしい便秘解消法あったら教えて下さいましm(__)m
では勉強ーーーーー(涙

630 ：KAW：03/07/20 23:40

０．５キロ減ってたー。やったー。
ようやく過去ログを読み終えて、毎日毎日同じ筋トレじゃだめなんだ！と気づきました。
とりあえず、腹筋はほぼ毎日(暇なときにちょこちょこやってます)、
腕立てとスクワットを一日置きでやる計画をたてますた。
エアロビクスは何をやったらよいのでしょう。。。
一時は、学校へ自転車で行くっていうのをやってましたが(片道５０分)、
なにしろテストが終われば夏休み・・・。
やっぱりウォーキングかな。。。雨が憎い！
晴れたら晴れたで日焼けだしｗ
仕方ないか。

食事は親が作ってくれていて、制限が難しいのですが
なるべく夕飯時には炭水化物を少なめにして、たんぱくを取るように心がけています。
おやつは我慢！
がんがるぞー

631 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/21 15:27

【ダイエットのお約束＠失恋板】
3.体重・体脂肪率の計測は、週1ペースで行うこと
4.毎日、姿見の前で体形の変化をチェックすること

（数値の上下に一喜一憂するのは愚かなり！）
体重は1日の中でも数百～数千gの幅の中で大きく上下します。その正体は
体脂肪を1kg減らすのに7,700kcal必要なことを考えると、大半が水分量の変化です。
また、家庭で体脂肪率を正確に計測するのが実質不可能な以上、大切なのは
同じ条件下での推移をチェックすることであり、週に1～2度で十分でしょう。

（何よりも大切なのは見た目の格好良さ！）
そのような数値以上に、鏡に写るスタイルは劇的に変化(・∀・)していきます。
ダイエット期間中はナルシスト推奨！男女ともポージングしてうっとりしてください？
ただし数値については、減量中の筋肥大が困難なのはｶﾞｲｼｭﾂの通りですから、
LBM（除脂肪体重）は決して減らないように管理してください。たんぱく質を喰え！

632 ：KAW：03/07/21 18:05

週１～２ペースですね！＜計測
いつもいつもためになるお話をありがとうございます(・∀・)
無知なるわたくしをお許しください・・・がんがりますから！

633 ：名無しさん：03/07/21 19:17

筋肉質の標準体重まで痩せる。バンバン恋愛青春するぞ！！

634 ：KAW：03/07/21 21:25

今日の報告。
スクワット２０回×２セットやりましたー。あと腹筋(数えてないけど５分くらい？)。
エアロビ(In自宅)はどうしたらよいか悩んで、踊ってみましたｗ
ロックンロールで踊って２５分。こんなんで有酸素運動と言えるのでしょうか・・・。
でも楽しかったからいいや。

上の方に書いてあったけど、ほんとに下腹が一番の大敵って感じです・・・。
ひっこめパワー！！

635 ：２７才院生男：03/07/21 22:37

>>631　魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2さん
>体重は1日の中でも数百～数千gの幅の中で大きく上下します。その正体は
>体脂肪を1kg減らすのに7,700kcal必要なことを考えると、大半が水分量の変化です。

確かに。私も泳ぐ前と後では、１．５キログラムくらい違います。ただ、僕は毎日
体重計に乗ってます。(^^;;;　食事の時間もまちまちだけれど、とりあえず就寝
直前に測ると決めてます。（本当は、朝排尿直後に計測するのが良い、という話を
聞きました。）

ダイエット開始直後、特に僕のような超肥満体型からスタートした場合、とりあえず
「食べ過ぎない！」ことを意識しないことには始まらないので、毎日の体重測定は
ある程度意味があると思います。何よりも「痩せてるなぁ！」という実感が日々の
ダイエットの糧になるので、ね。

基本的には魔裟夫さんのアドバイスに賛成！ですが、超肥満体からのダイエットを
する場合には、モチベーションを高めるためにもう一工夫が必要かな、と思って
出て来ちゃいました。ごめんなさい。

636 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/22 08:40

>>635　２７才院生男
そうですね♪モチベーションの維持については各人でベストの方法があると思います。
声を大にして言いたかったのは、一喜｢一憂｣しないでね！ということでした。

ただ、院生男さん（遅れましたが誕生日おめ）も、標準体重に迫るにつれて
体重の落ち方は緩やかになってくると思います。なってくるハズです。
いずれにせよ、このスレの象徴的存在として今後もがんがってくだされ！

637 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/23 23:23

以前、このスレでもカロリー過多注意の警告を出しておいたと思いますが、
アミノ酸飲料をダイエット目的で過剰摂取していた男性の、糖尿病発病が
問題になっているようです（TBSのニュース→ニュー速板にスレあり）。

500mlペットボトルで角砂糖5個分(1個6g)。
発病した人は1日6㍑で60個分の角砂糖を摂取していたらしいです。
糖尿病になると大変です。その男性には心から同情してしまいます。

燃焼系、燃焼系♪こんな運動しなくても♪
このスレの住人の皆さんは、もうお分かりですよね。
あのCMが、無知と弱みに突け込んだ悪質な誇大広告だと。

638 ：２７才院生男：03/07/23 23:36

>>636
復縁は出来るスレにも書いたんですが、たった今、玉砕しました…。
ダイエットのモチベーション、急速に低下です。｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡

639 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/23 23:51

>>638　２７才院生男

　　　生　㌔

640 ：ＡＲＫ：03/07/23 23:58

２７才院生男さん。
俺からも

生　㌔

641 ：名無しさん：03/07/24 02:54

ロムらーからもイ㌔！

642 ：bu-：03/07/24 06:49

>魔裟夫さん
おれもジムで某社のアミノ系飲料（たぶん一番売れてる奴）飲んでたけど、
どうにも甘さが気になるのでこれからはお茶に変えようとしたとこでした。
ジムでも、半数以上がアミノ系飲んでるし、知らないと、とんでもないことに
なりますなー。実はおれ昨年みごとに糖尿になったし（今はよくなった）なおさら
気をつけなー。情報さんきゅー、うーんここの住人でよかった～。

>２７才院生男さん
今はどんな慰めの言葉かけても無駄でしょう。でも、辛いときこそ男の見せ所
しっかり踏ん張ろう！大変なダイエットこなした自信を生かそうよ！

643 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/24 10:01

>>642　bu-
＞実はおれ昨年みごとに糖尿になったし（今はよくなった）

将来の合併症の危険性等を想像しちゃうと、確かに糖尿病(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
なんだけど、漏れの周囲にも血糖値↑の後、食事療法＆運動療法で
むしろ健康的な生活を送っているという人もいます。

漏れ自身、家系的に尿酸値が高いんですけど（痛風予備軍ってﾔｼです）、
だからハードな筋トレや鶏肉（プリン体が多い）が一切ダメとかいう訳ではなくて
むしろ人一倍健康に気を遣える！一生上手に付き合っていこう！てな感じです。
お互い前向きにがんがりましょうね。

【ダイエットのお約束＠失恋板】
1.すべては健康のためと考えること　>>606
（健康のためなら氏ねる！じゃダメですけどｗ）

644 ：２７才院生男：03/07/24 19:08

>>639-642
　うぅ、皆さんありがとうございます…。とりあえず、酷く落ち込んでいるので
すぐにトレーニングを再開出来るだけの元気はないですが、暴飲暴食だけは
しないように気をつけます。近いうちに、体重測定の報告をします。

645 ：bu-：03/07/24 21:28

うーん、ついに糖尿カミングアウトしちまったぜ～お恥ずかしい。

でも今はすっかりよくなってほとんど気にしてないけどね。
去年の夏、あんまり体調が優れないのでひょっとして（思い当たる節はあった）
って思い病院行ったら案の定！しかも、これ以上悪化したらインシュリン注射
もあり！ってくらいよくなかったのだ～その後、食事を見直してお医者さんも
驚くほどの回復だったけど。ま、糖尿は消えて無くなる事はないので、一生
うまく付き合っていくつもりです。魔裟夫氏も気をつけてねっ！

しかし、ここはなんの板だったけ？まっいーか～ｗ

646 ：名無しさん：03/07/25 06:08

朝夜は実家で食べて、昼は野菜ジュースだけ、
あと間食はアメ３個まで
で、運動は筋トレ20分と地下街で1時間ウォーキング
これってやせますか？
ちなみに男で身長１６５で体重７８キロ（ＴＴ

647 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/25 14:01

>>646
常識の範囲内で↑の生活パターンをイメージすれば、痩せることが予想されます。
しかし！何度も繰り返しておりますが

摂取カロリー＜消費カロリー→痩せる

ですので、朝夜の2食にドカ食いをすれば、太ることも可能です。
まずは1日の食事内容を記録→見直してみることから始めましょう。
総摂取カロリー、PFCバランスとたんぱく質の摂取量、食事の時間帯（空き時間）を。

648 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/25 16:24

>>644 ：２７才院生男
ご愁傷様です…。俺なんかがチープな言葉掛けても
アレなんですが元気出してくださいね。
2･3年前のベストセラー本なんですが、「チーズはどこへ消えた」なんか読むと
前向きな気持ちになるかもしれません。

649 ：KAW：03/07/25 20:30

＞院生さん
ご心中お察しします・・・。
わたしなぞになにが言えるわけじゃないですが、
どうか元気を出してください。
今まで、かたい意思と大変な努力でダイエットをがんばってきた
院生さんは十分すてきです。
なんの慰めにもならに書き込みかと思いますが
ここにいる皆は院生さんの味方だと思います(偉そうでごめんなさい)。

650 ：２７才院生男：03/07/25 21:31

>>648,649 ぺーさん、ＫＡＷさんありがとうございまつ｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡
その優しさが嬉しいっす。。。で、定期報告します。
【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【7月25日時点でのサイズ】　68.1kg（140日目/-35.8kg）
BMIによる標準体重が66kg。リバウンドしないように、ゆっくり食事を戻していく
ため、やや痩せ気味にしている目標が63kg。

これだけのダイエットが出来たのは、やっぱり元彼女の存在がデカイです。玉砕、
と言ってもまだ直接会ってないんですよ。
電話口で「一応、君が目標として課した体重までには痩せたよ（現在何kgとは言って
ない）」と報告したら、「そんなに真剣に受け止めるとは思わなかった…」と
ビックリしていたけど。博士論文書き終わったら、一緒に食事しようよ、と向こう
から誘ってくれたんで、その再会時、ビックリした相手の顔を今から想像して、
これからも腐らずにダイエットを続けようかと。リバウンドしないようにフォロー
しないと行けないし。

研究もそうですが、ダイエットも復縁も「王道」で行くのが一番良いかと。
復縁の王道は、他スレでたくさん書かれているので、それを参考にじわじわガンガり
ます！

651 ：２７才院生男：03/07/25 22:04

自己レスです。（ダイエットとは関係なくなるんですが）玉砕の詳細を書かせて
下さい。（650と重複しますが）
別れてからは、こちらから一切連絡を取らずに頑張ってたんですよ。
相手からメールが来たときだけ、返すくらいで。最後のメールが５月末で、それ
以降全然連絡無し。（また、５月頭に会って以来、顔を合わせてません）

で、約２ヶ月が経過してたんですが、つい先日「どうしてる？」なんてメールが
来て。久々だから、と思って電話してみたらそれが３時間の長電話に。その中で、
元彼女にもう気になる人が２人出来たと言われたんです。どっちかで、揺れている
という恋愛相談をうけて焦りましたねぇ。

で、体型以外にも別れの原因があるけれど、それも克服できるぞ、という証明に
なると思ってダイエット頑張ったよ、とアピールしました。が、今回の電話では
心に響かなかったようで。それが玉砕の中身です。

ただ、まぁこのダイエットで少しは打たれ強くなりまして…。まだ痩せたBODYを
見せてないし（３月以降会っていない友人に再会すると、皆が絶句します）、
元彼女の恋路もどうなることやらわからない状況ですし。ダイエットに関して、
「有言実行」したことは元彼女も認めており、誠実さはアピールできたようです。

恋愛相談に関しても、「やっぱり良く私のことをわかってくれる人なのは間違い
ないし、他の人にはここまで詳しい話は出来なかったよ…」と言われました。

確かに、４ヶ月で復縁を狙うのは「玉砕」でした。が、４月中旬に「もう会いたく
ない」とまで悪化した関係を「今度ご飯食べようよ」と言われるまでには、改善
出来たのは間違いないです。

ダイエットと同じく、復縁も即効性を求めてはいけない、と。
手間ひまがかかっても「王道」でいかないと、うまくいかんな、と自覚しました。
スレ違いの長い独白、スマソです。

652 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/25 22:20

>>650-651　２７才院生男
慰めや励ましの言葉が、上手く頭の中で文章にできないので
いま思っていることを、そのまま書きます。

あなたの誠実な｢有言実行｣ぶりを尊敬しています。
そして（それが元カノとの復縁なのか否かは分かりませんが）、
あなたが幸せを掴むことを確信しています。

653 ：KAW：03/07/25 23:04

＞院生さん
わたしも魔裟夫さんと同じ気持ちです。
院生さんかっこいいです。素敵だと思います。
同じものを目指す身(ダイエット、復縁)として、
本当に尊敬してます。
先のことなんてわからないからこそ、
お互い、全力で、時には休みながらがんがっていきましょう！

654 ：KAW：03/07/25 23:11

ついでに自分の報告。
とりあえず毎日の筋トレと有酸素運動が習慣化してきました！
有酸素運動は踏み台昇降運動を取り入れてみました
(踊りながら電話帳１冊を登ったり降りたり３０分
基地外の饗宴のような３０分
誰にも見せられない３０分)。

昨日は天気がよかったので、３駅半歩いてみました。
変質者に遭遇しました・。・(ノД｀)・。・’ウワアアアン

655 ：雪：03/07/26 13:37

>>654
何てショッキングな…お悔やみ申し上げます

久々にイイ天気なので私も歩いこようかな…

656 ：名無しさん：03/07/26 13:39

生まれつきの魅力だけでもててる人なんてごくわずかです。
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657 ：名無しさん：03/07/26 13:43

わたしもダイエットがんばろー！
痩せて、キレイになって、もっといい人と出会って
後悔させてやるんだー！

658 ：名無しさん：03/07/26 14:18

彼とうまくいかなくなって、ここ1ヶ月で3kg近く減った。
先週決定的にダメになって、今164cm、50kg。
顔の輪郭が明らかに細くなって、お腹まわりをつまむとちょっとお肉が減ってる。
どうせならこのままあと2～3kg落としたいな。

>>657さん、私も同じ気持ちだよ。お互いがんばろー！

659 ：名無しさん：03/07/26 14:20

>658さん、今は辛いけど、これをバネにいい方向に行けるように
がんばろうね！
辛い思いをしたぶん、もっと幸せになれるように、がんばろうね！

660 ：関西女：03/07/26 23:44

お久しぶりでつ。
報告するような変化もない毎日だったんですが、久々に体脂肪測ってみたら
開始当時の体脂肪率21.7だったのが19.8になりましたー。
体重は変化なくて47.5ｷﾛ～45.5ｷﾛまでウロウロしてますが
下半身ﾌﾟﾖﾖがちょっとひきしまってる♪

3ヶ月で身体は変わるって本当だね。　
魔裟夫氏がこのｽﾚたててくれて本当に感謝感激雨アラレ。
甘い物食べたりして自分に甘い事してるけど、美味しく好きなものを
食べる為にも運動をして心も身体も一部分は健やかに。　

661 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/27 12:16

>>660
おお！お久しぶりです！体脂肪10%台おめでとうございます！
俺はまだまだ20台で体重も変わっておりません。
でも3ヶ月やって胸と背中と腕が大分大きくなってきました。
回りからも逞しくなったって言われるようになって嬉しい感じです(^-^)
自分なんかも腹や尻や腿などまだまだの部分があるのでここで満足したりせずに
更なる健康体を目指してがんがって行きましょう！(^o^)

662 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/27 17:42

>>657-659　名無しさん達
ウェルコネ（愛生会風に）です！
さあ、偶然このスレを訪れた日が貴方にとっての記念日！
まずは過去ログを読んで、王道ダイエットの全体像をつかむのだ！

>>660　関西女
おかえりなさい。そして、10%台突入おめ！
いつでも書き込みたい時に、自由に独り言をﾄﾞｰｿﾞだよ。

漏れもべー氏と同様、ひたすらに逞しくなる一方ですわい。
当初の目論見（痩せマッチョ）とは違い、ただのデカイ人に(((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
本格的に走ろうかな…いや、マジで。

663 ：関西女：03/07/28 00:17

>>ぺー氏
ｽﾐﾏｼｪﾝ。　今日も再確認で測ってみたら20％ｼﾞｬｽﾄでした。　ﾃﾍﾍ
でも、手応えはあったのでのんびりいきまっす。
向上心に溢れるレス、ありが㌧。　励まされたよ～。
筋肉つけて痩せやすい身体作りのその準備の階段登ってる途中を
お互い新しい発見と共にがんがろうねん
目に見える身体の変化ってｳﾗﾔﾏｽｨ～。　自分でｱﾋﾟｰﾙしてる私としてはｗ

>>魔裟夫氏
たーだいまでやんす～♪　またﾖﾛｽｸお願いします。
ｴﾍ　ぬか喜びの10％でしたが、嬉しかったよん。　ｱﾘｶﾞﾄﾁｬﾝ
【ダイエットのお約束＠失恋板】は今、すんごく理解出来ます。
食事系はちょっと甘いけど。
なんかﾀﾞｲｴｯﾄ番組みたいに当初の写真と今現在の写真を比べてみたいな。
勿論、デカイ人になった魔裟夫氏のもみたーーーい。

664 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/28 01:26

>>662 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
痩せマッチョ！俺もなりたいと思ってたけどどーも骨格が太いらしく
痩せマッチョは無理っぽい(;_;)目標とする体型をちょっと見失いがちな今日この頃です…。

>>663 ：関西女
俺も回りにアピールしてるよ-体型変わったって言ってもらえるのも
きっと失恋当時の俺の凹みようとジムでのがんがりを知ってるからこその哀れみの言葉でしょうｗ
写真と言えば、今風呂入る前に撮ってみますた。
http://exarp.hp.infoseek.co.jp/pee.jpg
やっぱ腹の回りの脂肪が気になるね(--;)数ヶ月後には腹筋が割れてる事を願うばかりです…。

665 ：関西女：03/07/28 04:23

>>ぺー氏
おおおっ！今時のｶｺｲｲおにーちゃんなのよさ～、洒落てるし。
ﾌﾌﾌ　おにーさん鍛えてますね、がんがってますね～。　
がっしりした上半身でモテモテ街道まっしぐら！
しかも、鏡にうつして撮るなんて賢いね。　
若さって柔軟な発想出来るものだわ～
でもでも、2ｃｈに晒して大丈夫でしょうか。　ﾁﾄ　心配もあったり。
でも、写真比べてみたいって話したのに答えてくれて
嬉しかったよ、ありがとー。　
お互い周りは皆、がんがってるなって思ってるよ、だって本当にがんがってるもんｗ

666 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/28 05:50

>>664　ペー
おお！勇者！しかも大胸筋が順調そうでよろし。
マスクも端整だし、幸せはすぐそこですね。

>>663　関西女
＞なんかﾀﾞｲｴｯﾄ番組みたいに当初の写真と今現在の写真を比べてみたいな。
＞勿論、デカイ人になった魔裟夫氏のもみたーーーい。

毎月、1日に身体の変化を撮影・記録しております。
まさしく使用前・使用後な状態で、飲みの席では大ウケですよ。
でも、ペー氏のように2chで晒す勇気はナッシングなのだった。

667 ：bu-：03/07/28 08:11

>ぺーさん
名前からして、もっさいにいちゃんかとおもたらｶｺｲｲ！
おれもデジカメで記録しとこかな～。もちろん公表する勇気はないけど。

けど、こないだあるところ（詳しくは言えない（汗）で知り合った女の子に
いきなりランチ誘われちゃった。時間が合わなくて流れたけど、これもトレを
こなしたおかげか！？なんか怪しい気もするけど、悪い気はしないぞ。

よーし、おじさん、もっと鍛えてもっとﾓﾃﾓﾃになるぞー。うーん我ながら単純。

668 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/28 08:50

>>665-667
ありがとう！ありがとう！更にがんがる励みになりました(^o^)
そしてとりあえず2chで写真出すのがやばそうなんでグロ画像にすり替えときました～
って家でこんなゲームばっかやってるから俺はモテ無いんだろうな…。

669 ：名無しさん：03/07/28 17:14

私の妻は「燃焼系・ビックリスリム」とかいうのを使ってます。かなり効果があるようです。
３ヶ月で１５キロ痩せましたよ。

670 ：名無しさん：03/07/28 17:21

ねんしょうけい～　ねんしょうけい～　♪

671 ：ゆき：03/07/28 17:40

はじめまして。皆様の努力に感動して、私も参加させてください。
私は、１５５センチで６０キロです。
前２年前５５キロ、５年前５０キロでした。
恋愛に何かつまずきがあると、食事に走ります。
今彼氏はいないが、好きな人が出来ました。
やせたいです。いい方法ないかな。
今きな粉ココアしてるけど、おなかすく。で、たべてしまう。
効果なしです。
だれかアドバイスして。

672 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/28 18:08

>>668　ペー
グロ画像は勘弁して(((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>669　名無しさん
宣伝かな？決め付けるのも失礼なので一応レス。
開始時に重度の肥満状態の人は例外として、このスレでは
1ヵ月あたり体重の5%以内の減量を推奨しております。
奥様がそのサプリメントを摂りながら、運動等も同時並行で実施している
のならば、3ヵ月15kg減もあり得ない数字ではないのですが…

もしサプリメントを飲むだけでそんなにも痩せ続けているのでしたら、
愛する奥様を病院へ連れて行ってください。
糖尿病その他の疾患の可能性もありますから。

673 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/28 18:09

>>671　ゆき
ウェルコネ！がんがるぞ！セイヤ！ヘイシ！カマン！（松岡修造）
好きな人が出来た…夏も本番だ…そう、今が最高のヤセ時です！

早速アドバイスさせていただきますぞ。
1.リバウンド防止のため、単品ダイエットより王道ダイエット推奨。
2.ダイエットにおいて、知は力なり。健康第一、無知は罪なり。
と言う訳で、まずは暇な時に当スレの過去ログ全部嫁ってこったです。

674 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/28 21:23

先日作っていただいたメニューです。
ジムに来て15分バイクで身体温めてからストレッチをして
①②③④のウチのどれかをやった後に歩くかバイクを30～60分で脂肪燃焼
週5でジムに行って一日は筋トレ休みで有酸素運動とストレッチのみ。
あと筋トレは3セット目が終わった後は休まずにウエイト下げて追い込みをやってます←死ぬｗ

①腹･腰
a.サイドベント　　　　　　3セット(腹筋横)10回
b.クランチ　　　　　　　　3セット(腹筋上)20回
c.レッグレイズ　　　　　　3セット(腹筋下)20回
d.バックエクステンション　3セット(腰)　　15回

②胸･上腕3･肩
a.ベンチプレス　　　　　　3セット(胸)　　 6回
b.インクライン　　　　　　3セット(胸上)　 6回
c.ケーブルプレス　　　　　3セット(上腕3)　6回
d.キッキング　　　　　　　3セット(上腕3) 10回
e.バタフライ　　　　　　　3セット(胸)　　 6回

675 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/28 21:24

③背中･上腕2
a.インクラインアームカール3セット(上腕2)　6回
b.ラットプルダウン　　　　3セット(背中)　 6回
c.シーデッドロウ　　　　　3セット(背中) 6回
d.懸垂　　　　　　　　　　5セット(背中)　出来る回数

④下半身
a.レッグプレス　　　　　　3セット(腿表)　 6回
b.レッグカール　　　　　　3セット(腿裏)　 6回
c.カーフレイズ　　　　　　3セット(脹脛)　 6回
e.レッグエクステンション　3セット(腿表)　 6回

>>672：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
俺の写真なんかを悪用しようが無いしそんな人も居ないと思うからもと戻し時ますた。
さすがに何も知らずにグロ画像見ちゃう人には申し訳無いしね。

676 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/28 22:37

>>674-675　ぺー
立派すぎて何故か爆笑しております。偉い！腹痛い！
この際、徹底的に↓肉体改造してください（半分面白がっていますが）。

（1）週5回の有酸素運動の後、クランチだけでも毎回やる。
　→腹周りの脂肪を徹底的に燃やす。6つに割る。
（2）三角筋は前部（ベンチプレス又はショルダープレス）だけでなく
　　サイドレイズ（ベントレイズ）で側部（後部）も鍛える。
　→上腕のラインが美しくなり、よりタンクトップが似合う。
　→さらに正面から見た場合、逆三角形で格好イイ（背面からは懸垂で完璧）。

＜注意＞↑を読んでアングリしている方（特に女性）へ
ペー氏は現在、有名な筋トレやらないと不安病にかかっております。
6RMのスクワット（レッグプレス）で追い込むとゲロを吐くのは必至ですので、
筋トレ初心者の方は決してマネをしないでください。週1～2回の筋トレでも
筋肉は十分に発達しますし、種目を絞れば分割法にする必要もありません。

677 ：545：03/07/28 22:40

545と申します。
久しぶりの書き込みです。経過報告ということで。
7月1日の時点で73キロでした。（男、30歳目前、身長172センチ）
食事制限と自転車通勤やってます。
今朝の体重は、71.5キロ。1ヶ月間の間に接待や飲み会などもありながら、
なんとか1.5キロ減らせました。
5月はじめの76キロがスタートだったので、3ヶ月で計4.5キロの体重減です。
好きな子にも元カノにも仲良い女友達にも痩せたと言ってもらって、
すっかり有頂天です。
なぜか職場の同僚だけが気がついてくれません。オマエライマニミテロヨ。

678 ：ぬるい（ｒｙ：03/07/28 22:40

体重は減ってるようですが、体力と気力が激減してます。

漏れ以外の方々、無謀なﾀﾞｲｴｯﾄには注意してくださいね。。。。。。。。。。。。

679 ：雪：03/07/29 15:30

３日前は階段昇降をして、２日前はお祭りに行って
昨日某グループのコンサートに行ってきました。疲れた…
でも間食が控えられたし、想像以上にハードでイイ汗かけました～

階段昇降はＫＡＷさんのようにタウンページに乗ったり下りたりしました
私はＭステのビデオ(歌のみ)見ながらやったんですが、曲に合わせてやると
一定のリズムで行えるので普通にやるよりもダラケにくいですぜ！！
楽しみながらやるとあっという間に３０分…ですよ★あんまり苦痛も感じなかったです。

680 ：みき：03/07/29 16:34

お返事どうもありがとうです。ゆきと名前したけど、同じ名前の先輩
いらしゃるよなので、みきにします。よろしくお願いします。
ところで、運動しようと思うのですが、皆様お食事のほうどうしてるのでしょうか
私は、コンビ二行くのやめます。おやつ買ってしまうので・・・・・。
食事制限してると寝つきが悪い。
カロリー低くて、腹持ちいい食べ物って何だろう？
水のんでると、だるいい。水分のとりすぎかも。
あーみんなどうしてるの？

681 ：２７才院生男：03/07/29 18:11

どうもみきさん、はじめまして。
僕も運動＋食事制限で痩せておりますが、腹が減るのは辛いですね。

腹持ちがよいかわかりませんが、僕はカロリーがほとんどない、「トコロテン」を
よく食べてます。ただ、いくらカロリーが低くても、食べ過ぎて胃が広がっては
ダイエットの意味がないので、そこら辺は意志の力で頑張って下さい。

昼飯なんかをコンビニで買うときは、最近はやりの春雨麺系のものとトコロテン、
それにヨーグルトを組み合わせて買って食べてますよ。

682 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/29 18:38

>>680　みき
何度も何度も繰り返しますが、肉体改造の為の重要度は、食事：運動＝7：3です。
このスレの話題は、筋トレ中心になりがちですし（楽しい方向に逃避？）
私も初心者の頃は、重いウェイトを挙げることこそが大事！だと思っていました。
しかし、実は運動よりも食事管理の方が何倍も大切なのです（>>616）。
誤解してはいけませんが、絶食マンセーということではありません。逆です。

自己管理が苦手な方は、コンビニの利用は雑誌の立ち読みに限定し、
食糧の買いだめも控えた方が良いでしょう。夜に空腹で眠れず辛いなら、
腹持ちの良いソイプロテインを無脂肪乳で飲んでおいては如何でしょうか。
胃が小さくなったら、ダイエットは半分成功したようなものです。すぐ慣れます。
普段の食事は自称・美食家になって、量より質・味を重視するのもいいのでは？

683 ：KAW：03/07/29 19:44

>>679雪さま
やっぱ音楽かけないと２０分以上もやってらんないですよねｗ
わたしは「昇降運動用スペシャルMD」を制作しました。
タウンページ何冊でやってますか？？１冊じゃ少ないですかねえ…？

最近やっと生活に余裕が出てきて(テストが終わった)、
夜に筋トレ、朝に有酸素という流れをこなせるようになりますた。
痩せる痩せない以前に、だんだん筋トレとエアロビクスが楽しくなってきました。
ぬるい運動だからだと思うのですがｗ

684 ：KAW：03/07/29 19:50

わたしも食事制限はしようと思っているのですが、
母が作ってくれるご飯をむげに残せず・・・
(しかもダイエットしてるの！って言っても協力してくれない・・・)
ご飯(お米)の量を今までの半分～三分の二くらいにして、
じゃがいもをなるべく食べず(うちのご飯はなぜかジャガイモ出現頻度が高い・・・)
というようにしています。何が食べたい？って聞かれたら「ささみ！」と答えたりｗ

間食は基本的に止めて、イベント時(友達とケーキ食べたりとか・・・)だけ食べることにしました。
おなかすいたら、愛しいような憎いような元彼のことを思い浮かべて、
「絶対絶対痩せて、すらりと見違えたわたしを見せてやるんだわ！」
と耐えていますｗ
どうしてもだめなら氷(製氷皿に入った、ふつうの氷)をがりがり食べたり。
体冷やすのよくないんだとは思うのですが・・・。

685 ：みき：03/07/29 20:27

親切なお返事どーもです。夕食時の時間です。
早めに寝ます。
で、質問ですが、スマップ方やせたそうですね。
ダイエットの皆様には、朗報の情報かもしれない。・・・・・・・。
雑誌購入したいのですが、男性誌らしいですね。
購入恥ずかしい。変態と思われそうで。
内容ご存知の方教えてください。方法によっては、私たちに朗報かもしれないです。
でも、エステ行ってたりしてるってことないよね？

686 ：名無しさん：03/07/29 21:24

ターザンは男性誌じゃないよ。肉体鍛える人が読む雑誌。
ランニングと筋トレで痩せたみたいだねー香取。
たぶん運動系の板行ったらスレあるんじゃない？

687 ：bu-：03/07/29 22:54

こんばんにゃー。みなさん、やはり食べ物にはお困りのよで。おれは昨年に
糖尿が発覚したときに食事はかなり見直したので、今の所トレに専念してま。
間食はほとんどしないし。ただ、仕事柄外食が多いのと、お酒が好きなんで
飲むと食べてしまうので、そのへんが課題。ま、彼女と別れたおかげで外食は
ちょと減ったかな～よかった、ﾖｶﾀ（強がる）

前にも書いたけど、平日は極力お酒は控えるようにしてます。
あと、コンビニにはなるべく近づかない、行くときは必要なものだけ買って
すぐに出るように。その他、昼食とかは食べ過ぎない程度に食べたいものを
食べるようにしてます。やっぱ食事は大きな楽しみだもんね。

そーそー、ジムの貼り紙に書いてたけど、どうしても甘い物を食べたくなったら
凍らせた果物（ぶどうとかがｲｲのでは？）を食べるのがよいと。凍らせた方が
甘みが口に残るから少量でも甘い物を食べた気になるとか。お試しあれ。

688 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/29 23:08

>>683　KAW
踏み台昇降は、階段1段分くらい（20cm程度？）が良いのではと。
それ以上高くすると、腰痛になると思われです。

>>685　みき
Tarzanは男性誌ではありませんよ。日経ヘルスと同じ感覚で購入できます。

香取慎吾はパーソナルトレーナーの下で8週間、>>686さんの言う通り
JOGと筋トレで、体重88kg→73kg、体脂肪率29%→10%に肉体改造したそうです。
↑の数値からは、かなりハードな筋トレと食事制限があったと予想されます。
さすがはプロフェッショナル！という感じですが、個人的には1年後のリバを予想ｗ
ちなみにベンチプレスのMAXは60kg程度だそうです。

同じくマガジンハウスから9月5日に｢ダイエットSHINGO｣（1,000円）
が発売とのことです。多分、私も買うと思います。

689 ：名無しさん：03/07/30 00:14

Tarzanたまに買います。
なんか、あーやって鍛えた体みると、「やらなきゃ！！」って気になる。
今月号の慎吾くんのインタビューとかみると、励みになる。
でも、慎吾くんのようにできるかと言われれば・・・

ダイエットSHINGO私も買います。

690 ：２７才院生男：03/07/30 00:30

おぉ、香取君と同い年としてはこちらも頑張らねば…。＞特に体脂肪
でも彼はドラマ「蘇る金狼」出演時にも、かなりダイエットをしていたような
気がする…。マヨネーズ好き、というのを根本から辞めない限り、太って
しまうんですね。今後の動向に注目したいです。僕もリバウンドしないために、
どうやって食事を元に戻すか思案中。そうそう、ついに標準体重となったので、
ついでに報告です。
【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【7月29日時点でのサイズ】　66.7kg（144日目/-37.2kg）
２３日から１週間足らずで３．６キロも痩せました…。痩せるには精神的ダメージ
が一番なのかも(T^T)。

691 ：名無しさん：03/07/30 00:41

悲しい失恋後、飲み歩いてすっかり太ってしまいました。
そして、ようやく新しく好きな人ができて、必死にやせました。

ダイエット前　身長167cm、体重56キロ、ウェスト67cm
ダイエット後　身長167cm、体重50キロ、ウェスト60cm

会う人会う人に、きれいになったね～、と言われ、なんだかうれし～～～。

692 ：名無しさん：03/07/30 00:47

フラれて　筋トレしまくったら

【前】１７８ｃｍ　６９㌔　胸囲８８ｃｍ　腕回り２２ｃｍ
【後】１７８ｃｍ　７６㌔　胸囲９４ｃｍ　腕回り３７ｃｍ

別にマッチョになって見返してやろうとかじゃなく、彼女と別れて暇だったから何となく始めてみたら
みるみる筋肉が・・・。

ちなみに今２６歳です。
これを気にエクササイズとかにはまりそうなﾖｶｿ

693 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/07/30 00:50

元気ですか～！！元気があれば、ダイエットペプシ飲み過ぎ克服できる（涙　と言うことで、藻れにはレモンフレーバー
があわなかったみたい。あれから、お腹が大変でした。今は、お茶か水です。（一日２リットルは飲んでます。）
んで　定期報告７月１0日・96ｋｇ　→７月３０日・97,4ｋｇ！！　うあああああ～やべ～リバか？ま、あせらずという事で。
ダイペプ飲み過ぎて、お尻がやばかったり、張り切りすぎて、腰痛になり、治ったと思ったら、筋肉痛・・・今月は半分近く
休んでしも～た。

食事の話題ですが、藻れは甘党。んで、甘いものは朝、食べてます。朝ならカロリー消費するし、我慢するとストレス田丸氏ね。
でもジュースは飲まないし、たくさんは食べないようにしてます。今なら、わらびもち。朝が早いから（朝食５時頃）特別かな？
夕食は、海草、豆腐、野菜がほとんど。あと藻れのおすすめは、ちくわと乾燥しいたけ。

694 ：???：03/07/30 00:51

告白したいけど、自分に自信がない。それでも胸の奥が苦しくて・・・
そのような方、諦めないで。
ここでは、異性に効果を発揮する香水、合法ドラッグなどがおかれています。
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695 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/30 00:56

>>676 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
アドアイスどもです(^o^)
メニュー作ってくれたジムの人にも腹筋は回復が早いからクランチなんかは筋肉痛無ければ
やってもいいよと言われてました－。なので今日は背中だけどクランチもやりました。
ってかホント筋トレしないと不安になっちゃいますね。今のメニューは各部位を週1回なんだけど
筋肉痛取れると早くやりたくてしょーがなくなっちまいます。
もう少し慣れて体力が付いてきたら三つにわけて週6で2回通りやる予定です(^-^)

696 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/30 01:13

>>692　名無しさん
腕回り22cm→37cm！ほ、本当ですか…
ち、ちなみにエクササイズの期間は？

697 ：名無しさん：03/07/30 11:38

振られて4ヶ月目。もうすぐ30キロ代だ。振られた1ヶ月後に会った時痩せたねって言われてよろこんだなぁ

よく考えたらお前のせいで痩せたんだよ！

698 ：679：03/07/30 13:55

ＫＡＷさま

タウンページ２冊分がいいと思うんですが、１冊しかないので
似たような厚さの雑誌をもう１冊乗っけてます。(大体１５cmくらい？)
表面がつるつるしてるので２冊のっけると滑りやすいので要注意です

699 ：雪：03/07/30 13:57

>>698　
名前入れ忘れましたι

消化が遅くなるというチーズの入った食べ物を食べてます。
ラザニアなんですが、なかなか腹持ちが良いです。

700 ：みき：03/07/30 15:41

お返事どうもありがとうです。夜は、早く寝るためかきこみできません。
おきてると、冷蔵庫開けてしまいます。誘惑ですね。
ところで、皆様やせることばかり考えてるだろうけど、髪型とか、ファッションとか
おしゃれしたほうがいいよ。ダイエット成功したら別人みたいになれるよん。
と私は思い頑張ってる。男性のかたも美容室でかっとしたほうがいいよ。
いままで、食費にかけてたんだったら、美容室代なんて安いはず。
もう食費にあまりかけなくてもいいんだから。
みなさま、だいえっと頑張りましょう。

701 ：名無しさん：03/07/30 15:42

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702 ：ＫＡＷ：03/07/30 16:22

>魔裟夫さま、雪さま
階段くらいですね！ありがとうございます。
タウン２冊でやってみます。ガムテープで止めたら親に怒られそうだからどうしようｗ
ビニール紐で結んでみようかな。
滑って転んで怪我でもしたら洒落にならないｗ

＞みきさま
ダイエットして、オサレが様になる身体になりたくてがんがってまつ！
少し顔の輪郭がすっきりしたから、今度思い切って髪型をショートにするんだー
(失恋したら髪を切る！王道だー)
今本当に本当にお金がなくてｗ、服も買えず髪も切れずなのですが
夏休みにお金貯めて、夏休み明けには・・・ふふふふふ
「顔をもっとすっきりさせて、ヘアスタイルを変える！
次に服買いに行く時は、ワンサイズ小さいのを買えるようになるんだ！」
そう思ってがんばってます。

703 ：ＫＡＷ：03/07/30 16:29

＞ぺーさま
がんがっておいでですね、すごいです。
ぬるいダイエッターKAWとしては、尊敬してしまいます。
今日は朝起きれなくて、有酸素運動できなかったわたしとは
えらい違いです。
写真拝見しましたが、さすがさすがな大胸筋でございます。
お顔もかっちょよくてうらやましいです！
よおしわたしもがんがるぞ！
↑他人さまのがんばる姿を見て、よし自分も！と思えるこのスレに感謝いたします。

704 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/30 16:42

雑誌といえばATHLA（アスラ）という月刊誌も、特集によっては面白いです。
ちょうどTarzanとNumberの中間という感じで、アスリートの食事や筋トレなど
興味深い内容が多いです。書店でバックナンバーも取り寄せられます。
ただ、この1～2ヵ月近所の書店から消えました。もし廃刊になったのなら残念。

705 ：名無しさん：03/07/30 17:34

このみきって奴はうざいね。なんで他の人達が
髪型やファッションとか気にしてないと思うんだろう。
色々お洒落にしたり、自分で頑張ってるに決まってるじゃん。
偉そうに何いってるんだろ。食費にも美容室代にもお金かけてる人いっぱいいるよ。
こういう、～～した方がいいよ、って当たり前のことを
言う人間ってだいっきらい！

706 ：bu-：03/07/30 18:47

たまには定期報告。ジム通いもおおむね３ヶ月、今朝、体重７５キロに！
ジム開始は７８キロだったので３キロ減。まー院生氏に比べればどうって事ないけど
徐々に体重も落ちてきて、ますますやる気がでてきたじぇ～

まってろよー元カノ、７０キロ切ってｶｺﾖｸなって再アタックしてやるからな！
結果はどうであれ、あいつにおれだってやれば出来るんだって所をみせてやる！
うーん、なんか未練がましすぎて我ながら笑えるけど、今思うおれの幸せは
あいつを取り戻す事。誰にどう思われようがやってみるのだ～ウッキ～！

そうそう、痩せたら今までカットは安い散髪屋さんだったけど、美容室にしよ。
これでモテ度にターボかかるの間違いなし。うしし。

じゃ、今週末は仕事で鈴鹿の８耐だー。（ライダーじゃないよ）
暑さで溶けることでしょう。ｱﾃﾞｨｵｽ！

707 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/07/31 00:09

>>703 ：ＫＡＷ
みなさんに褒めていただいて恐縮です(>_<)
んでも俺なんて顔も身体も頭も喋りも何を取っても10段階評価で言えば３か４になるような
なんの取り柄も無い男なんですよ…。だから、せめて身体だけは６とか７になりたいとか
幸せだった頃の未練を断ち切るために昨日より今日、今日より明日とどんどん良い男になって行きたいって感じですね。
今は後ろを向きながらもがんがって前に進んでる状態でいろいろと辛いけど
このまま進みつづければいつか俺を前向きにしてくれる女性が現れてくれるのかなぁなんて思ったりしてます。

ってー今日も合コン行ったけど来たコがブレイクダンスしてるコで俺より筋肉あるんでやんのｗ
7月中はなんやかんやで毎週出会いのイベント作ってきたけどもう打ち止めや－(;_:)

あ～あと俺は筋トレがんばってるけどそれ以外は駄目駄目だから体重もなんも減ってません
今日もさっきアイス食っちまいやした(乳脂肪分たっぷりのバニラアイスｗ)

>>700 ：みき
ダイエット始めた方が食費かかりますぜｗ
プロテインに各種サプリメントに数々のダイエット食品達
美容院と言えばツイストパーマにしたいんだけど頭はげて来ちゃってるから恐くて出来ね－っすｗ
若かりし頃に毛穴痛めつけていたつけが最近になって回ってきました(>_<)
ファッションは付き合ってた頃の服を全部捨てちゃったから物凄い掛かってます(;_;)
つま先から頭のてっぺんまで変わりたい変わりたいと努力してる次第であります(^-^)

708 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/07/31 01:56

美容室か…理髪店には中学以来逝ってないけど、
逆に何歳まで美容室に逝っても良いのかと悩んでしまうｗ

＞ダイエット始めた方が食費かかりますぜｗ

確かにｗ
プロテインその他の出費が当然のようになっていて、スルーしてますた。

709 ：みき：03/07/31 11:22

仕事の合間にちょっとみたら、反響があり驚いてます。
名無しさん傷ついてるよーですが、私はそんな怒らせるように言った
つもりないよ。ごめん。
さて、美容室ですが、私はちなみに４０００円カット代のとこ
通ってます。カリスマだと、高いだろうけど、町の普通のトコです。
食費は、きな粉ココアの場合ですが、きなこ８０円、ココア５９８円
でした。プロテインだと、１缶１００００円前後が相場なのかも
しれないですね。量販店だと、少しやすいかもしれないです。
食品ですが、閉店前夜だと、半額なので、それでうかしてます。
服は女の人だと、流行が早いので、安い服着てます。
美人のひとに聞いたら、かばんと、時計に金をかけるそうです。
わたしもそうしようとおもいました。・・・・・・・。
彼氏４年つきあったけど、ふられたんだ。
あー見返したる。涙。

710 ：名無しさん：03/07/31 15:40

＞名無しさん、傷ついてるよーですが
こういうとこが不愉快だっていうの。傷つくんじゃなくてイラつくんだよ、ばか。
しかもまた誰でも知ってるようなことや、誰も聞いてないことをペラペラと・・・頭悪いの？

711 ：.....：03/07/31 16:18

？

712 ：名無しさん：03/07/31 18:40

>>710
まぁまぁまぁまぁ。
気持ちはわかるけど、アナタもいらいらしすぎヽ（ ´ ▽ ` ）ノ
夏房の季節でつよ。脳内あぼーんしれ。

713 ：雪：03/07/31 22:07

今日も階段昇降してみたり。今日は20分ほど。
ひと運動した後のお風呂はまた格別です！！

水分補給は怠っちゃイカンですな。
私めは水かお茶か野菜生活の緑に頼って水分を得てます。

714 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/08/01 09:11

【ダイエットのお約束＠失恋板】
5.何のためにダイエットするのかという目的を持つこと

（成功と持続の秘訣――初心忘するるべからず！）
まず【やせたら恋愛】というスレタイを、いま一度見つめてください。
恋人が欲しい。異性にモテたい。Hで裸を見せる時、太っているので恥ずかしい。
逆に、海水浴に行きたいが余りに貧相な身体なので恥ずかしい。
その様な自分の中にある肉体改造したい目的を、強く持ち続けることが大事です。
もしも医者から｢痩せないと死にます。食事制限をしなさい｣と言われたら、
生きたいという目的がある以上、絶対にダイエットをやり遂げるハズですよね。

さて、今日から8月です。ビーチで水着になるのは来年でもいいじゃないですか。
秋～冬、いつ恋愛のチャンスが訪れてもいいように、着実に続けていきましょう！

715 ：山崎渉：03/08/02 02:11

（＾＾）

716 ：名無しさん：03/08/02 22:54

ノリ(海草)がウマイ。

717 ：名無しさん：03/08/02 23:14

顔を痩せるにはどうすればいいのでつか？

718 ：名無しさん：03/08/02 23:28

顔面体操しかない！　あいうえお

719 ：名無しさん：03/08/03 00:41

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無料で攻略情報を公開しています。
あの情報もここが発信源でした。
http://jbbs.shitaraba.com/game/6771/kakuhenn.html

720 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/03 11:24

昨日、体重は変わらないけど体脂肪率が18.2になってたー(^o^)
んでもジムから帰る途中祭り集団に遭遇したり
家では遠くからの花火の音がドンドン聞こえてきたりで
一人で酒飲みながら涙流してましたよ(;_;)
でも、今はがんばるしか無いよね。

やがて花が咲くだろうと思えば楽だろう
明日になればきらびやかな光さすだろう
と思いたいし　のぼりたいし　戻りたくはない
俺は止まらないし悩み殻にこもりたくはない
…ってな感じよ。

721 ：名無しさん：03/08/03 19:31

>>720
詩人っスね…

722 ：名無しさん：03/08/03 20:02

もてたい、Ｈのときはずかしい、ためにやせるぞ！
という動機不純度100％のこのスレはさいこうです（ｗ

723 ：ＫＡＷ：03/08/03 20:17

不純な動機の方が長続きしませんか？
そりゃわたしだけかもなぁあっはっはｗ

祭りだ花火だと、失恋板住民にはつらい季節ですが
がんばっていきましょう！
いっしょに花火やろうね！って言ってたのになぁ・・・。
はぁ。

別れてよかったこともあったんだ。
友達のありがたみが身に沁みて分かったし、
自分の愚かさにも気がついた。
ほんとうに愚かだった自分を変えようと、
がんばれるようになった。そのがんばってるひとつがこのダイエットで。
もちろん、「痩せてきれいになったわたしを見て、あの人がも一度振り向いてくれますように」
っていう不純な気持ちもあるんだけどｗ、
「愛されることばかり要求しない自分になりたい。そのために自信をもちたい」
って思うわけですよ。努力に裏打ちされたほんとうの自信が欲しい、そう思って。

724 ：ＫＡＷ：03/08/03 20:21

自分語り長文すいませんでした・・・
ちょっとリバらしきものが来たっぽいので自分を鼓舞してみますた…。

今日はいつもより４０分早起きして、
２０分くらい踏み台昇降運動やりました。
久々に体重測ったら、５０㌔に戻っててショック・・・。
毎日の筋トレの成果よ！筋肉は脂肪より重いのっ！ってことにしてますｗ
今日はスクワットの日なので、あとでスクワットと腹筋とクランチやりますっ！
がんがるぞう！！

725 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/03 23:45

>>721
ケツメイシの「人は」って歌詞からの引用です。
分かり難い＆無断引用ｽﾏｿ(>_<)

今日はこれからF-1だ～来週の週末は土日とも朝から夜中までバイト入れられて
これまた近場の大規模な花火大会に行く希望の芽が早くも断たれたけど
元気出していくよ－(>_<)(>_<)(>_<)

726 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/04 00:28

ライコネンとラルフのリタイアで物凄い落ち込み具合です(;_;)
良い事なんも無いしこれからも期待出来ないしー
ネガティブが更なる不幸を呼ぶループに引きずり込まれそうですね…。

727 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/08/04 04:35

私が通っているジムでは、顔体操という女性用のミニプログラムがあります。
結構な数の参加者がいるようなので、なかなか人気があるみたいです。
ただ、シットアップで起き上がった時に、クシャクシャに歪んだ顔・顔・顔…が
目に入ってくるので、笑いを堪えながら腹筋するのに必死です。

728 ：ＡＲＫ：03/08/04 13:15

久しぶりに訪れました。
新しい仕事が、「店内を６時間ひたすら歩きっぱなし」という
モノなのですが、ダイエットに効果ありますかね？

成れていないからか、毎日足が痛くて痛くて・・。

729 ：匣 ◆A.1XE4Hw5U ：03/08/04 20:55

お久し振りです。
リアルでごたごた、PC調子悪いと素敵な事だらけで（ ´Д⊂ヽうぇーん
体重の方は少し停滞気味。運動もゴタゴタで…ってそれは言い訳だな。

報告です。
【開始時のサイズ】176.8cm　73.8kg
【最終目標サイズ】3ヶ月→68.8kg
【8月4日時点でのサイズ】　69.4kg　体脂肪17.0

運動あまりしていないのに、痩せているのがちょっと気になる…。
カロリーが少ないのかも知れませんね。

＞始めましての方々
宜しくお願い致します。お互いに切磋琢磨して痩せましょー。

730 ：雪：03/08/06 23:38

>>729
よろしくです★

最近顔面体操始めました。心なしか顎の辺りに効果があるように思えます。
辛くないので楽に続けられそうです。いつでもできるし…人前ではアウトですがｗ

突然ですが酢って体にいいんですよね？？何故か、飲んで悪い事はないだろうと思い
先程飲んでみたんですが。なかなかｷﾂｲ…むせます。

731 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/06 23:52

酢・・・中国雑技団ってイメージがあるなぁ。
身体柔らかくなるっぽい？

明日からは今までと180°違う俺になる！と決意したいなぁ。
最近毎日ジムのインストラクターのお兄さんと一時間以上雑談＆人生相談させてもらって
やっぱ身体だけじゃなくて心も鍛えていかないとだめだなって思ってます。
早くここで恋話できるようになりたいなー。

732 ：名無しさん：03/08/07 00:41

168cm 57kg 女の子です。
50kgになって綺麗になるまでかんばります。
やっぱデブの恋は実らないんだよ・・・ふられちゃったよ
悲しい

733 ：名無しさん：03/08/07 00:43

>>732
でぶじゃないじゃん

734 ：名無しさん：03/08/07 00:48

>>732
痩せる必要無いよ。
ガリガリ女は魅力ないぜ！

735 ：名無しさん：03/08/07 00:54

大切なのは、体重よりも

　　体　　脂　　肪　　率

736 ：７３２：03/08/07 00:59

そっか・・
お母さんに巨漢っていわれた。
お洋服もおしりパンパンだしさ。
B84W63H91 で太もも54　ふくらはぎ31.5
なんですけど。。。

737 ：名無しさん：03/08/07 01:03

すばらしい

738 ：名無しさん：03/08/07 01:12

>>739
でぶって程ではないと思うケド。
でも痩せたい、綺麗になりたいって目標を持つのはいいコトだよ！

739 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/08/07 05:37

>>728　ARK
＞「店内を６時間ひたすら歩きっぱなし」

断言しますがダイエット効果バツグンです。既に痩せたのでは？
日常生活でチョコマカ動くことが、ベリーベリー肝要なのです。
ジョギング30分で消費する200kcal＝わずか御飯一膳分。
ジョギングするライオンはいませんからね。お仕事がんがれ！

>>730　雪
疲れも除れて良さそうですね。
リンゴ酢とかの方が飲みやすいのでは？

>>732　名無しさん
現在の体重・サイズは全然太ってないと思いますよ。
実際のところ、グラビアアイドルでもウェスト60以上の人が結構多いらしいし。
体重を減らすより筋トレで引き締めよう。見た目が段違いになってｲｲ(・∀・)よ。

740 ：ＡＲＫ：03/08/07 09:36

>>魔裟夫氏
おお！そうですか！！
お金や経験だけでなく、「ないすばで」をもゲットできる
可能性があるとは！！
頑張ります、ありがとう！！

741 ：キャスタ：03/08/09 23:48

コテハンでがんばります。キャスタです。
ここの掲示板を読んで、頑張ってみようと思い決心カキコです。
尚、私の詳細は･･･

【172ｃｍ　80ｋｇ　筋肉質】
【65ｋｇ】
【ヴァーム・腹筋・４０分のランニング・ヲーキング】
【男　人に見られる職業なんで、もう、やばいやばい。
　　　セルライトが腹にあるような、無いような･･･（汗】

742 ：名無しさん：03/08/10 00:04

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743 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/10 01:18

>>741：キャスタ
よろしくー共にがんがりましょう(^o^)

先日ジムでイントラのお兄さんと恋愛のHow to本読みながら熱く討論してたら
女性のイントラの人に何読んでるのか怪しまれて、結局俺が物凄く寂しい椰子と思われたっぽい(>_<)
最近自虐ネタ多いって周りにも言われるしなんだかなぁ。

今日はバイト中に結構可愛い子に見つめられた～んで、レジでもなんか見られてたし
その子が店出るときも振りかえって見られた。
一緒にバイトしてた人も「知り合い？」って聞いてくるくらいだったから
どっかで会った事ある子だとは思うんだけどそれが思い出せなくて、話しかければよかったなぁと後から後悔。

最近、というか週末になるたびに憂鬱な感じでこの世から消えたくなる…。
思う事は昔の事ばかりでifは無いってわかっているのに過去を思い落ち込む悪循環が続きます。
そろそろ何か良い事起きてくれないかなぁ

744 ：キャスタ：03/08/10 03:24

>>ぺー
はーい。がんばりますねー。
でも、一つ問題が･･･

『俺の家には体重計が無い』ということ。
実家で計っています。買わなきゃ。

745 ：名無しさん：03/08/10 03:27

ぺーのレスって読んでるだけで、ブサでモテないのが伝わってきて辛い

746 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/08/10 06:07

>>741　キャスタ
ウェルコメ！ダイエットは自分との戦いであり、孤独な戦い――
だからこそ、みんなで一緒に楽しみながら頑がりましょう！というスレです。

＞ここの掲示板を読んで、頑張ってみようと思い決心カキコです。
いや～嬉しいですね～（ｼﾐｼﾞﾐ
ん？そのHNで｢人に見られる職業｣ってことは、
ついにこのスレにもTVに映るような住人が…（ｼﾐｼﾞﾐ
まずは体脂肪率も計測できる体重計を購入しましょうね。

>>745
煽りは完全スルーが大原則なのですが、一言だけ釣られておきましょう。
ぺー氏は以前、このスレでセミヌードを晒してましたよ。
なかなか爽やかな好青年でしたぜ。本人の名誉のためにねｗ

本日18:30～のZONEで、ボディビルダーのトレ＆減量を取り上げるらしいです。
が、その時間帯はスカパーでPRIDEミドル級GP（PPV）を観戦＆録画予定。
もし観た方がいたら、内容を簡単に教えてください！

747 ：ヒロ：03/08/10 14:36

>>730　雪さん
酢はいいですよ。１０倍に薄めて飲みましょう。
薄めても効果は変わりませんよ。
俺は３倍ぐらいに薄めて飲んで、それからただの水をのんでクリアにしてます。

俺も今日からここにお世話にならせてもらいまっす！

748 ：名無しさん：03/08/10 14:37

【167ｃｍ　78ｋｇ　どちらかというと筋肉質】
【60ｋｇ】
【ヴァーム・水泳1日1,500ｍ　晩飯は味噌汁のみ】
【男　最初は3,000ｍ泳ごうとか思い実行したが、身が持たない事が判明し、
当面は半分の距離を続け、体力がつき次第、2日に１回くらい混ぜられたらと。
今年の初めの頃は82kg程あったが、特に運動してたわけでもないのに何故か減少傾向】

749 ：ヒロ：03/08/10 14:42

俺は
〔１６９ｃｍ〕
６月２４日〔８０キロ〕→８月１０日現在〔６８キロ〕
減量内容〔一日合計３時間の有酸素運動　筋トレ　食事制限　酢〕
です。
みんな頑張ろう！

750 ：名無しさん：03/08/10 14:47

私も参加、別れて半年たって、食事できなくって体重減少→ストレスで増加。サイテ～。
自分に自信つけたいんで、やるよ！！
１５５センチ　５２キロ‥‥‥。女。太ったな～。
元の４８キロには戻さないと。

751 ：雪：03/08/10 22:40

しばらくぶりに来たら続々と参加者様がっ！！よろしくお願いします！

>>ヒロさん
10倍ですか！そりゃぁ原液で飲めばｷﾂｲｷﾂｲｗ
ここ数日怠っているので久々に再チャレンジ！！

>>739魔裟夫さん
そうだ！！酢は疲れにきくんだ！！確かに疲れが溜まりにくくなったような…

今日祭りに行ってる間に、いつも(っていっても２日に１日くらいですが)階段昇降運動しているとき
にかかせない番組の録画(歌のみ)ビデオを母親に消されてしまいましたι
ショック！！おぉぉぉぉぉぉぉぉぉ…

752 ：名無しさん：03/08/10 23:10

>750
48でも十分デブだよ

753 ：名無しさん：03/08/10 23:46

女　168cm 56kg はどうですか？

754 ：名無しさん：03/08/10 23:48

女　158ｃｍ　49ｋｇは、どうですか？
理想体重をおしえてください

755 ：753：03/08/10 23:49

>>754
45ぐらいがいいとおもう
もしくはそれ以下

756 ：754：03/08/10 23:50

753
ありがとう

757 ：名無しさん：03/08/10 23:51

>>753,754
当方男だが、問題ないと思うよ。
というか、俺自身女性の体重を気にしないだけかもしれないが。
それでも、問題ないと言いたい。

758 ：754：03/08/10 23:52

757
ありがたい、しかし、やせたい
太ももが、、、、。そして便秘気味。
うう

759 ：757：03/08/10 23:55

>>758
ありきたりのアドバイスで悪いが、ヨーグルトがお奨め。
元々好きでよく食べるけど、あれはいいよ。
あとは適度な運動。
彼氏が待っていると思えば、ダイエットにも気合が入るよね。
そういう俺も、失恋と運動不足で太ってジムで鍛え直している。

760 ：758：03/08/10 23:58

>>757
なるほど、ありがとう
そっか、、よーぐると。
後一週間以内に彼にもしかしたら会ってしまうかも
しれないの。
人がいっぱいいる中でだけど。
どうにかして、綺麗になりたいんだ。
まあ、中身もかわらなきゃしょうがないんだけど、。。

761 ：753：03/08/10 23:59

レスありがと＊そしてみんなで頑張ろう・・・
私は骨格が結構がっちりしてるから痩せても
大柄ってイメージが・・痛い

762 ：758：03/08/10 23:59

>>757
ジムに通うお金は無いんだな。ふはー
次、彼女にはいつあうの？

763 ：758：03/08/11 00:00

>>753
うん！がんばろう
私はデブだが。・・・うわーん

764 ：名無しさん：03/08/11 00:02

身長ー体重＝110前後がおおよその目安じゃなかったっけ？
100より下の人は少々ヤヴァイ

765 ：757：03/08/11 00:03

>>758
いや、別れた・・・
いろいろあって、乗り越えられない壁がね
心が重いけど、飲んでも食べても何も解決しないから、次の出会いに
向けて頑張ることにしたよ。
今、優しさというものに触れたら、泣きまくりたいよ・・・

766 ：757：03/08/11 00:08

>>764
一般的にはその計算式や似たものがあるね。
男性なら筋肉質だったら、脂肪の割合が少なくても体重は多くなるから、
一概には言えないと思っている。
よって、おおよそというのは、納得してる。
女性にも、そういったものや体質的なことってないのかな？

767 ：758：03/08/11 00:11

>>758
私も別れました。
次の出会いに向けて！？
すごいなー私はまだ、ふっきれていませぬ・・・・

女の人が綺麗になったってわかるのって、
男の人はどこをみておもうのでしょう？？

768 ：名無しさん：03/08/11 00:13

>>767
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

769 ：758：03/08/11 00:14

>>768
かかかわいい

770 ：757：03/08/11 00:16

＞次の出会いに向けて！？
そうでも思わないと、生きていけないので。マジ。

他の男性は知らないけど、俺は態度や仕草、笑顔。
理由は以前より綺麗になったと思っている女性は、それが自信となって
態度や仕草、笑顔に出ていると思うからかな。
心が汚いと顔が綺麗でも、態度や仕草に出てくる。作り笑いも見えちゃう。
まあ、勝手な持論なんで、他の男性の意見を参考にした方がいいかも。

771 ：758：03/08/11 00:19

>>770
なるほど、、
自信はないな。
いつまでも彼のことは考えてしまうし。

しかし、あと一週間後にあってしまうかも。。。。
ああああああ、、、どうしようどうしよう

772 ：名無しさん：03/08/11 00:44

157cm/54kg

死にたい。
二股～振られたショックで6kgも太った。
元からポチャなのに…。
ﾇｯｺﾛｼﾀｲ…

773 ：名無しさん：03/08/11 00:45

振られたのに私も普通に食べられる。
ちきしょう

774 ：bu-：03/08/11 02:37

夏休みのせいかにぎわってますな～。

今日、合コンのよなもんに参加しましたが、とくになんもなし。
それどころか、かえって元カノの事を思い返してしまい、そんな自分にちょっと
鬱。よかれと思ってセッティングしてくれたんだろうけど。はぁ。

ま、他力本願はやめて自力でなんとかしろって事ですな。
てなわけで、軽めに出るジムの体重計では７４キロが出るよになったぜ。
でも、体型はまだまだ肥満そのものなんで、これからが勝負じゃー。

775 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/08/11 08:57

えらいスレが伸びてたんで荒らされたか？！とﾋﾞｸｰﾘしましたが、
昨夜はチャット状態だったのかと判明し、少し安心（ﾎｯ

王道ダイエットのノウハウが蓄積されていくようなスレにしたいと考えていたので、
できれば次からは雑談系のスレでやって欲しいかな…とも一瞬思ったけど
いったん2chにスレを立てた以上は、私の所有物という訳ではないしね。
>>1にも（スレ違いの話題でなければ）自由に語れ！と書いてあるから
どうぞ御自由に励まし合ってください　(･∀･)。

>>747　ヒロ
>>748、>>750他の名無しさん
ウェルコメです。目標に向かってお互い頑がりましょうね。

776 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 ：03/08/12 09:20

突然ですが、私的な理由により数ヵ月（多分）ネットが出来なくなってしまいました。
これが中断前の最後の書き込みになります。

このスレも5ヵ月目を迎え新規の参加者も増え、800近くまでレスが伸びました。
今後もPART2、3と継続していって、住人の皆さんの卒業を見届ける予定でした。
私自身、肉体改造も未完成、当然ですが幸せを掴む目標も果たされず…と
現在の中途半端な状況のままで、このスレを離れざるを得なくなったのは
非常に残念であり、無念であります。

（住人の皆さんへ）
私が失恋直後だったために、このスレをこの板に立てたわけですが、
失恋板にしては前向きな住人の方ばかりで、いつも元気を頂いておりました。
お願いできる立場にはありませんが、もしも有志の方がPART2～を継続して
くださっていたら必ず戻ってきます。気軽に記録を続けていってくれれば…と。

（新規参加の皆さんへ）
王道ダイエットで、自分で自分を好きになれる身体を手に入れてください。
その方法は、既に過去ログの中に蓄積されております。十分です。
質問があれば、ペー氏その他の勉強している方が答えてくれるかも知れません。
27才院生氏のように数十kgの減量に成功した方もいらっしゃいます。

皆さんのダイエット成功と、幸せな恋愛を心から祈っております。
当然、私も肉体改造は続けていきます。　TIME IS POWER ～ SEE YOU AGAIN

777 ：名無しさん：03/08/12 11:02

>>776
乙です。もし暇あればたまには書き込んでくださいね。
ほんとに。
丁寧なレスで勇気を貰ってました。

778 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/08/12 14:58

お疲れさんです。数ヶ月ですか・・

779 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/08/12 15:05

今度戻ってきた時にはいい報告ができるように漏れもがんがります。
魔裟夫さんもがんがってください。

780 ：GET! DVD：03/08/12 15:12

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781 ：名無しさん：03/08/12 15:17

え～、ここ半年くらいで３０ｋｇくらい太りますた。
あひゃｗ

782 ：bu-：03/08/12 18:01

>魔裟夫さん
リーダーがいなくなるのは寂しい限りですな～。
１日も早いお帰りをお待ちしております。

再会の時、お互いナイスバディと幸せを手にしていますように！！

783 ：２７才院生男：03/08/13 00:08

＞魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2 さん
なんとまた…。復帰されるときに、リバウンドしていないよう、これからも
ガンガリます！！

784 ：名無しさん：03/08/13 19:54

今日の食事

朝　寝坊して食べてない
昼　バナナ
夜　野菜ジュース

やせるぞ～

785 ：名無しさん：03/08/13 20:10

>784
何か違う気が。

786 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/13 20:21

>>776 ：魔裟夫 ◆N0LkfAbZo2
今まで魔裟夫さんのレスを参考にさせて頂いてここまでやってきたので
突然の中断はやっぱ心細いです(>_<)
いつか戻ってきてくれた時に良い報告が出来るよう精進を続けてますね
魔裟夫さんもがんがってくださいー(^o^)

787 ：名無しさん：03/08/13 20:34

こういう事をしたいなら2ちゃんでやる必要ないよなー
個人で掲示板でも付けてHNで馴れ合ってりゃいーじゃん

788 ：関西女：03/08/13 23:56

>>魔裟夫氏
本当に苦しくて縋るようにして始めたジムで運動、
そしてそれを維持する方向性とやる気を頂いてきたこのスレは
私にとって失恋を癒す事の一つでありました。
また、地道にやって結果が出る肉体改造ですから
ちょくちょく新しい報告にやって参りますので、これからもよろしく。
いつか直接ここで「ちょっと聞いてよ～目標達成出来たのよん♪」って
お互いに報告出来る日が来たらいいなぁ
それまではユックリ都合がついた時まで、食べて寝て働いて運動して健やかな毎日を。

まぁ、新規の皆ちゃまはまず過去スレお読みくだちぃ。
基本のカロリーを考えない食事制限はリバウンドの原因でつよ。

789 ：雪：03/08/13 23:58

魔裟夫さんが一時離れるのは寂しいですが、帰って来たときに
それこそ良い報告ができるようにがんがりましょう！！

今日は早朝から親戚の家の裏庭を砂利で埋め尽くすというバイト(？)をやってきました！！
工事現場のような肉体労働でした…(´д｀;)地面を固めるのに力を入れて踏みまくったので
太ももが鍛えられましたさー。途中で飽きてきて最後のほうはカマキリと遊んでました。
お前何歳だよ？といわれてしまいそうですがｗ

我が家には体重計がないのですが、親戚宅で体重計ﾊｹーﾝしたので乗ってみたら
このスレに初めて書き込んだ時より3.5㌔減してましたー！！ヤター★

790 ：キャスタ：03/08/14 00:01

ダイエットは、この板を見て決心しました｡
今も，いろいろ意識してがんばってまつ。
食生活とか，いろいろ。
これからもがんばります～。

・ようやく体重計を買いました（笑）

791 ：山崎渉：03/08/15 15:31

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

792 ：748：03/08/15 19:59

今日で１週間目。
家族との兼ね合い等もあり、晩飯は３度ほど食べたが、
プールは継続中。１時間で最低１，５００ｍは泳いでいる。
今日、体脂肪率計を購入した。
大分身が引き締まった感があったが、体脂肪率２８％・・・。
現実をありがとう、体脂肪率計。もっと頑張ることにするよ。

793 ：名無しさん：03/08/15 20:42

サルベージage

794 ：名無しさん：03/08/15 21:13

山崎歩がナイスタイミング

795 ：名無しさん：03/08/16 00:23

ウホ

796 ：痴漢鉄ＯＬ専厨房輪姦逝き ◆BXc/cy9LYE ：03/08/16 00:32

ちょっと遅いが・・・

魔裟夫さん、早く帰ってきてくれ。

797 ：名無しさん：03/08/16 02:19

公務員試験に合格しない・・・
勉強してないからだな・・・
ダイエットなんて言ってらんない

798 ：ホールデソ ◆BXc/cy9LYE ：03/08/16 02:20

>>797
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

799 ：bu-：03/08/16 20:58

ぶひー。せっかくのお盆ながら特に予定無し。去年は...
おっと、いかんなー。てなわけで、近所のプールに夜いってみたらガラガラ。
うれしいよな、悲しいよな。確か去年は...
もうええ？ま、今はひたすらダイエットとトレに励むのじゃーっ。

800 ：名無しさん：03/08/16 21:10

>>799
うちの所は帰省する先の所為か、
御盆だっつーのにえらい混んでた。
お前らちゃんと墓行けと小一時間（ｒｙ
まあ、俺もだが。

801 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/08/17 00:10

>>魔裟夫殿
またここで御会いできる日を楽しみにしておりますぞ。
では、またあ～う日～ま～で～♪

802 ：ＡＲＫ：03/08/17 00:51

>>魔裟夫さん
亀レスですが、あなたの帰りを待っています。
どん底から這い上がろうと思い立ったきっかけは、
このスレでした。
なっかなか痩せないけど・・・、
頑張って良い報告できるようにしまふ！

803 ：ホールデソ ◆BXc/cy9LYE ：03/08/17 13:42

ここ十日くらいジム行ってないせいか
どうも体が重い気がする

804 ：名無しさん：03/08/17 15:09

当方17歳女身長:160ｾﾝﾁ体重:55～54ｷﾛ 10月中旬までに50ｷﾛになりたいのですが何が有効でつかね? 一応、週3くらいで腹筋10回、ｽｸﾜｯﾄ10回を3ｾｯﾄずつやってまつ。

805 ：ホールデソ ◆BXc/cy9LYE ：03/08/17 15:25

腹筋は毎日やりたまい。

今やってることに加えて毎日３０分以上、走るor歩く。

食習慣を変える。三食規則正しく食べる。でも間食はしない。夕食は軽めに。

詳細は過去ログ読み。

806 ：ホールデソ ◆BXc/cy9LYE ：03/08/17 15:29

とか言いつつ俺は最近サボリ気味…
暇なときほどサボる罠

807 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/08/17 18:07

>>807
んだんだ

808 ：こんにちは：03/08/17 18:09

縄跳びはいいですよ。引き締まります。全体が。
ただ太ももは違う方法でないとやせません。
あと小食にしてよく噛む。だけで結構やせますよ

809 ：名無しさん：03/08/17 19:33

太ももは踏み台昇降運動か、
仰向けになりクッションを両膝ではさんで両足をあげる運動が有効。

810 ：KAW：03/08/17 23:05

魔裟夫さま
帰っていらっしゃるその日までに、きっときっと目標を達成しているように
がんばります。
もう見てらっしゃらないかもしれないですが、
このスレを見たからこそ、あのどん底の状態から立ち上がる気になったのです。
やればできるのだと、証明してみせます！

とは言え言ってるそばから停滞期(っぽい)・・・。

811 ：雪：03/08/17 23:30

朝起きて首の根元を冷やすと５㌔？くらいマラソンしたのと
同じ効果があるとかないとか…さっきTVでやってました。血の巡りがよくなるらしいが

今日は友達と某学校の説明会に行って参りました。
その帰りに買い物をしまくった(ウィンドウショッピング)ので結構疲れました。
友人と別れた後、駅で部活の友達が彼氏と手ぇ繋いでるのを目撃…
以前その子と恋話した時に
｢今まで人を好きになったことが全くない｣
と話していたのでちょっぴりショッキングでした。
最近気になる人がいるとは言ってたけど……幸せになりやがれ！！ｗ

812 ：名無しさん：03/08/17 23:42

>>雪
がんがれ！
超個人的な理由からあなたを応援する！
がんがれ！

813 ：名無しさん：03/08/19 00:20

ぎゃー！！落ち込んで飲まずくわずのような日々を過ごしてたら一週間で四キロ痩せてる！！
どうしよう死にそうじゃん！！しかし食欲ない。たべたらゲロりそうだ。

814 ：名無しさん：03/08/19 00:43

古い話だがシド＆ナンシーのビデオ見たら一週間寝込んで１０キロ痩せた。ナンシー=母に見えて「これ以上関わったらダメになる」と気付いたから。でもこの話誰も信じてくれない。

815 ：398 ◆W0/D1FJ3xM ：03/08/19 17:39

スマソ＞＞806ですた。

816 ：名無しさん：03/08/19 18:40

質問！サウナスーツとか着て汗いっぱいかいても意味はありますか？

817 ：関西女：03/08/19 19:21

>>816ﾀﾝ
過去323で魔裟夫氏のアドバイス発見

818 ：ホールデソ ◆BXc/cy9LYE ：03/08/19 22:30

半月ぶり？くらいにジム行ったら
何故か体重が３キロほど減っていた。

運動してないのに何故？

ウエイトが重かったところから考えて
半月の間で筋肉がしぼんだのか？

それとも、常用の飲み物を
烏龍茶からミネラルウォーターに変えたせいか？

819 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/20 01:43

うーろんちゃにはうーろんちゃポリフェノールが含まれてるのでいいのであーる。
とか何とか言うCM無かったっけ？
筋肉がしぼんだってのは考えられるかもしれないけど半月でそこまで変わるかなぁ。
ジムのイントラさん曰く筋肉が減るのは2週間くらいなんもやらなかったらなんだって。
だから3キロとかそんな劇的な変化は無いと思うけど。
なんにせよ3キロ減。羨ましい話です…。

820 ：名無しさん：03/08/20 09:20

体重（kg） ÷ 身長（m） ÷ 身長（m） = BMI （22が標準？）
42÷1.55÷1.55=17.48178980…

身長（m） × 身長（m） × 22 = 平均の標準体重（kg）
1.55×1.55×22=52.855

(´･ω･`)筋肉全然ないからなぁ。筋肉つけて痩せたい。嗚呼嗚呼。

821 ：雪：03/08/20 12:49

>>812
おぉ？応援ありが㌧！嬉しいyo★(´∀｀)

>>813
まさか拒食症の類では…？この季節、夏ばてとかになっちゃうので
少しでも食べた方が良いですyo！お粥とか…

>>818
お茶派の私ですが、水を飲むなら湯ざましよりもミネラルウォーターの方が
成分とか入ってて良いのかな？？
…３㌔なんて、羨ましい限りです

>>819
そのＣＭ好きだった気がするｗ

昨日よみ○りランドに行ってきました。
楽しかったけどあちこち徘徊しまくったのでかなり疲れました。
でも良い運動になったはず…！
絶叫マシンに連続で乗って精神的にも疲れました…そして酔いましたｗ
何事も程々に…

822 ：ヒロ：03/08/20 21:59

夏休みで不規則な生活を送ってたらどんなに運動しても痩せなかったよ。
んで学校が始まって規則正しい生活になったとたん２キロ痩せました。
やっぱ規則正しい生活は大切でっす。

目標まであと４キロ！行くぜ、理想的な身体に向かって！

823 ：名無しさん：03/08/20 22:23

すみません。毎日のおやつ我慢＆ストレッチでなんとか顔がしまって
くびれも出てきたんですが胸が垂れてきたような気が・・・。
ダイエットと関係ないかもだけど、ウエストは締めてバストはアップする
ようなストレッチご存知の方いませんか。

824 ：関西女：03/08/20 23:21

>>823ﾀﾝ
詳しくはわからないので過去探ってきました。
過去452．627でそれらしい魔裟夫氏のアドバイス発見

825 ：名無しさん：03/08/21 08:05

二重顎とりたいんだけど、どうにかならんかな？

826 ：２７才院生男：03/08/21 13:43

>>820
ＢＭＩが簡単に測定できるサイト。必要カロリーもわかって便利。
ttp://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html

>>825
昔、エステティシャンの友人に「顔やせしたいんだが」と相談したら、
「まず体重落とせ」と即答されました。(ｰｰ;)　とはいえ、その友人が教えて
くれたところによると、顔がむくまないためには、夜の水分補給を控えると
良いらしいですよ。

827 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/08/21 22:36

>>825
部分痩せは無理なんだけど、「あいうえお」体操がいいと聞いた事はあるよ。
「あいうえお」又は「あえいうえおあお」をひたすら繰り返すやつね。
「あ」は縦に大きく口をあける。
「い」はひたすら横に口を伸ばす。首を痛めないようにね
「う」はタコのように口を突き出す。
「え」は口を逆三角形にした形。
「お」は「あ」より小さく「う」のように少し口を突き出した感じかな。
これを５分間やるといいらしい、と聞いた事がある。
何にせよ顔の筋肉を動かす事は悪くないと思うよ。

院生殿がおっしゃる通り体重を落とす（痩せる）で問題はないと思います。
因みに
＊痩せる順番
ウエスト→わき腹→あご→背中→ヒップ→太もも→二の腕

と痩せていくらしいので、いきなり顎痩せは難しいと思われます。

828 ：ＫＡＷ：03/08/21 23:49

＞院生様

なるほど！わたしの顔が丸いままなのは(他は大分痩せたんです)
夜に水分取るからか・・・
大変参考になりましたっ！ありがとうございます！
あいうえお体操もやってみます。

この時期、遠くへ行ってる友達が帰省してるので
飲みに行く機会が多くて・・・。カロリーが気になる・・・。

829 ：２７才院生男：03/08/22 00:44

>>828
飲みに行くとき、僕は元々下戸なので、ウケねらいを兼ねて「烏龍茶…３杯」と
頼みます。水分で腹を膨らせておこうという作戦。ビールとかカクテルでこれを
やっちゃまずいでしょうが。とはいえ、夜水分ガブガブ取るな、と言う話と大分
矛盾するな＞烏龍茶３杯

和○のサイトは、カロリー表示がしてありました。。シラス大根サラダ＝112Kcal
なんこつ串（塩）＝60Kcal 薩摩鶏のタタキ＝114Kcal　イカの一夜干し＝101Kcal
韓国ノリの梅雑炊＝260Kcalとこれだけたべて、473Kcal。

居酒屋なら、サラダ（和風系統のもの）＋刺身＋雑炊を基本にしておけば、食べ
過ぎず、かといって、全く食べないで雰囲気を壊すことなく、いい感じになるかと。

830 ：雪：03/08/22 16:08

最近雑炊やおじや(この違いが分からないｗ)を食べてます。
手軽に作れるし★でも旨くてついつい、いつも食べ過ぎてしまう…イカンイカン。

831 ：名無しさん：03/08/22 16:11

出会い系
http://www.freepe.com/ii.cgi?tknb

832 ：名無しさん：03/08/22 16:17

夜の水分はたくさんとってるな・・・
のどが渇くんだよね。

というか、つねに水分を取っているっていうのは
なかばクセになっているような気がする。
一日に必要な水分ってどれくらいなんだろう。

833 ：名無しさん：03/08/22 16:29

けど健康のためには、寝る前に水や牛乳を一杯、と聞いたことがあるけどな。

834 ：名無しさん：03/08/22 16:55

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835 ：ＫＡＷ：03/08/22 20:22

>>833
夜は水分「取るな」ではなくて、「過剰に取るな」なのかしら。
わたしも寝る前に一杯水か牛乳を飲むといいっていうの、聞いたことあります。

836 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/08/22 20:52

１日に必要な水分量は成人で約２．５リットルが目安とされています。
あくまで目安と言うのは条件により違ってくる為です。

1日に必要な水分量の内、食品に含まれる水分で1リットルぐらいは
補給ができる。
また、摂取した食事が体内で栄養素に変化するときに生じる
水分は約0.3リットルとされている。後は残りを飲み物で補っていく訳です。
夏場で運動もしてるとなれば通常より多くの水分を必要とするはずです。
素早い水分補給は運動効率を上げ、脱水症状を防止するそうですよ。
脱水症状を起こすと水分の摂取効率が悪くなるそうです。

寝る前の水分補給は大事です。８３３さんのおっしゃる通り寝る前にコップ
１杯の水でも飲めば睡眠中の脱水症状を防げるみたいです。
おそらくムクミや夜中のトイレを気にして水分補給をしない方が殆どでは？

837 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/23 14:55

男3人でカラオケ７時間ぶっ続け
↓
素っ裸で昼間で扇風機の風を受けながら爆睡
↓
寝汗かいたから水のシャワー浴びて裸のまま扇風機で身体を乾かす
↓
ジムでトレーニングして、家に帰った後にまた水のシャワー浴びて扇風機で身体を乾かす
↓
アルバイト中に頭痛、関節痛、喉の痛みでダウン
↓
体温計ったら39.1度
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

みなさん健康管理には気をつけましょう。
ってそんなアホは俺くらいかｗ

838 ：bu-：03/08/25 18:59

みなさーん、やってますかー？

このところの暴飲暴食がたたって、体重は７５～６キロをウロウロ。
なんせ、酒好きなんで、最初は野菜中心でって思うけど酔うと、ま、いーかって
なるからなー。反省。

てなわけで、なかなか、７５の壁をやぶれんぞー、あぁ。こんなんじゃ７０キロ切って
元カノに再アタックできるのはいつになるやら？ま、焦ってもしゃーないけど。
しかーし、今や元カノの事よりも腹のダブついた肉が憎い！こいつが無くなるまで
戦うぜー。

>ぺーさん
体調は回復した？若いからって無茶したらあかんよー。

839 ：ＫＡＷ：03/08/25 23:13

＞ｂｕーさま
ぬるくやってまーすｗ

あさって、ついに互いの家にある荷物の授受のために元彼に会うことに・・・

２ヶ月の成果はあるのか否か！
体重は結局５０㌔を切ったくらいでウロウロ・・・
４７～５０㌔の間を行ったりきたりです。
ジーンズのサイズは落ちました。
ウエスト６４か６７を穿いていたのですが
(ウエストはもうちっと細かったのですが、尻と太ももがツカえる為
このサイズでした・・・)
５７～６０が入るように！やったぁ！
目に見えて痩せたって気はしないので
(言われてみれば痩せた、そんな感じ)
気づいてくれるかなぁ・・・。
なんかきれいになったな、くらいは思ってほしいなあ！

840 ：ＫＡＷ：03/08/25 23:14

＞ぺーさま
大丈夫ですか～？
扇風機で身体冷やしちゃだめですようｗ
お大事になさってくださいな

841 ：bu-：03/08/25 23:58

>KAWさん
再会楽しみ？やねー。気づいてくれたらいーね。がんばれー。

おれもいつか元カノと再会出来る日を楽しみにしてるんだ。

去年のバレンタインデーに奴、おれが飲みたいって言ってたワインを買って
おいてくれたんだけど、出かける時に玄関で手を滑らせて割ったらしくて。
で、売ってたデパートのワイン売り場に行ったら、そのワイン売り切れてて。
元カノすごく落ちこんでた。

このあいだそこに行ったらそれらしい（自分で飲みたいって言ったくせに
よく覚えてなかった）のが売ってのでひとまず買って置いてある。
実は気になってたからいつもチェックしてた。買ったのが果たしてそのワインか、
奴に見せないとわからないけど。

ほんとは、ワイン見つけたときに連絡しようかなって思ったけど、とりあえず
痩せてカッコヨク（なれるかどうかわかんないけど）なるまでは、会うのも、
連絡もやめようって決めたから。いつか会えた時のお楽しみで、ってことで。

なんかあいかわらず未練がましい話しですんまへん。
でも、たまにはこの板らしいカキコもいいでしょ？ぶひひ。

842 ：ＫＡＷ：03/08/26 00:16

＞ｂｕ－さま
わたしも本当は目標体型になってきれいになるまで(なるのか)
会わない！って思ってたんですよ。
自分の努力で自分に自信がつかなきゃ、わたしの場合なんにも意味がないんです。
でも会うことになったので、思い切って会ってきます！
初恋の人に告白した時よりも、大学受験のときよりも、
単位認定の発表を見に行くときよりも、かなり緊張してますｗ

わたしはまだ余裕で未練バリバリありまくりなのですが、
向こうからしたらただの「元彼女」なので
会ったらきっと、私に対する愛情の無さを実感してしまって
激しいリバに襲われることでしょうな・・・。
言ってみればもっかい失恋するようなもんだｗ
でも再びふられるであろう恐怖より、会えることがうれしいです。
夢でしか会えなかったから、会いたかったから、ほんとにうれしい。
そんないじらしくも情けない自分が大好きだっ！・。・(ノД｀)・。・へタレめ・・・

がんばってきます！

843 ：２７才院生男：03/08/26 11:56

さて、久々の定期報告です。
【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【8月26日時点でのサイズ】　65.8kg（171日目/-38.1kg）
BMIによる標準体重が66kg。リバウンドしないように、ゆっくり食事を戻していく
ため、やや痩せ気味にしている目標が63kg。

目標までもうすこしなんだが、少し痩せてはまた戻り…という感じです。

844 ：KAW：03/08/26 22:33

＞院生さま
目標までもう少しですね！
短期間でそこまでの成果、すばらしいですっ！
尊敬します。
ここまで来ると増えたり減ったりかと思いますが
がんがってください！

845 ：ヒロ：03/08/26 23:59

さ！オレっちも久しぶりに晒すかね！
【開始時のサイズ】１６８ｃｍ　８０キロ　６月２６日
【8月26日時点でのサイズ】１６８ｃｍ　６６キロ　マイナス１４キロ
院生さまには敵いません・・。

846 ：雪：03/08/27 12:56

>>院生さん
す、凄い…目標まで本当にもう少しですね！！がんがってください

皆さん凄いです！！
のんのんとしてる自分が未熟者に思えてきました…

コーヒーを飲むと程よく(？？)快便になるのでお腹が少し痩せます。
今日も数日ぶりに飲んでみたのですが、即効…
でもこういう即効性があるのって体に悪いのかな？
お食事中の方、ごめんなさいｗしかもお昼時に。

847 ：ホールデソ ◆BXc/cy9LYE ：03/08/27 15:24

快弁なら野菜ジュースもいいよ。

最近時間取れなくてジム行けてないよﾜｱｱｱﾝ。
今から少し走ってくるかな…買い物がてら

848 ：ＫＡＷ：03/08/27 22:04

久々に会ったバイト先の人に「あれ？痩せたねぇ？」って。
やったー。
でも
【体重】５３㌔→４８㌔→４９．５㌔
戻ってる・・・・。

今日元彼に会ってきました・・・。
会ってる最中はうれしくて楽しかったけど、
やっぱりリバきてますｗ
わたしはどうしたってあの人がいいよう・・・。
こんな今日こそ、筋トレしてやるうっ！
泣きながら腹筋だー・。・(ノД｀)・。・

849 ：bu-：03/08/27 22:24

>KAWさん
そっかー、やぱリバってますか～。まあ覚悟の上やからしゃーないよなー。

おっちゃんにもわかるぞ、その切なさ。
泣きたいときは泣けばいいよー、どうしたって涙でるもんな。

で、泣くだけ泣いたら、また頑張ってダイエットに励むのだ！どりゃー
おれもがんばるからお前もがんばれっ！

850 ：２７才院生男：03/08/27 23:57

少し痩せては戻り、少し痩せては戻り…。＞体重
少し元気になっては戻り、少し元気になっては戻り＞失恋からの回復
どちらもリバウンドが辛いよねぇ…。

とはいえ、それに負けなければ、きっと良い結果がついてくる！＞体重
失恋からの快復は…特効薬なしでつ・。・(ノД｀)・。・

851 ：ヒロ：03/08/28 00:03

>>雪
久しぶりに飲んだから即効だったのでは？
コーヒーのんでいつも即効なら毎朝駅のトイレはどえらいことになってるよｗ
少しぐらい大丈夫と思われ！
でも快弁のためにあんまり飲むと胃があれてしまうかも・・。
腹筋するだけでもいいスクランブルが来ますよ。
あとはやっぱりお酢だね！

852 ：K：03/08/28 02:25

【開始時のサイズ】158㌢　57㌔
【最終目標サイズ】46㌔
【ダイエットの方法】食事制限と運動。
【性別・自己紹介】女　最近振られたばっかり。リバウンド経験あり。
　　　　　　　　　　　昔、食事だけで58㌔→48㌔にやせたが、63㌔にリバウンド。　

１年後にサークルのイベントで会う元彼を見返したい。
そして、新しい良い出会いのために。

特に、お腹、太もも、ふくらはぎの下半身を痩せたい。
今から過去レス見て勉強してきます。

853 ：名無しさん：03/08/28 02:45

>>k
頑張ってね。無理せず綺麗に痩せられるといいね。
私はこの前、リバ後、しかもダサ服で化粧よれてる時によりにもよって
偶然2年ぶりに町であったよ。きっと美化されてたであろう想い出が壊れたであろうと思うよ・・・
イベントまで全力で頑張るべし。痩せるといいことだらけだし
自信もつくし、新しい出会いも増えるよ。きっと。

854 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/28 10:43

ご心配おかけして申し訳ありません。
風邪はもうすっかりよくなりました(^-^)

院生さんもヒロさんも順調ですね、現在はどのようなメニューでやっているんでしょうか？
俺はと言うと、腹回りの脂肪がなかなか取れなくてしょーがない感じですわ(^_^;)

>>k
がんばってくださいーね。部分痩せってのは不可能なんだけど
鍛える事によって、その部分を引き締めたり脂肪を付けにくくしたりは出来ますよ。

855 ：名無しさん：03/08/28 14:48

７月中旬からダイエット決意。63㌔からスタート。失恋から食欲が増して今ャバイ。。。

856 ：２７才院生男：03/08/28 22:21

＞ぺーさん
現在の運動メニューです：
スイミング（クロール）＝３０００Ｍ（１時間くらい）
腹筋　　　　　　　　　＝１００回×２セットくらい（やらない日もある）
スチームサウナ　　　　＝１０分程度　
これに、気が向いたら２時間とか３時間くらいの散歩（というかウォーキング）
をしたりします。

食事は前から変わっておらず、
朝：カロリーメイト１箱（400Kcal）　
昼（外食時）：春雨麺の類（１６０～１８０Kcal）＋ヨーグルト（160～180Kcal程度のもの）
＋トコロテンOR刺身コンニャク類
夜：カスピ海ヨーグルト＋各種フルーツ（パイナップルとかキウイとか）と温野菜など
が中心ですね。週に１度くらいは、肉を食べたりしてますし、最近はマーブルチョコとか、
アイスクリームを１個口にしたりもしてますよ。　　

857 ：ヒロ：03/08/29 00:42

＞ぺーさん
俺も院生さんに右ならえで微力ながら参考になればとメニューを公開します

踏み台昇降運動　＝　一日４０分（２セットやる日もある）
　　腕立て　　　＝　２０回を５，６セット
　　腹筋　　　　＝　８０回
　　背筋　　　　＝　８０回
最後にストレッチですね
食事は普通よりちょっと少な目のものを普通に摂ってます
でも牛肉、マグロ、油は絶対に避けてます
間食はしてません　意地でしてませんｗ

858 ：名無しさん：03/08/29 00:49

>>ｋ
下半身やせならマイスッテパーって機械がオススメ！
http://kumoyorimotakaku.hp.infoseek.co.jp/mochimono/mochimono.htm
このページの一番上にあるようなやつだよ
今はもうちょっと進化してて名前も微妙に違うけど
でもだいたいどこでも売ってて値段も２９８０円ぐらいだったよ
これを３５分毎日続けて１ヶ月でズボンがダボダボになったよ！
一緒にガンバロ！

あ、なんか業者ぽかったネ　スマソ

859 ：名無しさん：03/08/29 00:59

ステッパーはいいね。ただ持続力がね。しんどいからついさぼってしまう。
汗、大量に出るし、お尻と太もも締まるよね。

860 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/08/29 10:33

>>ヒロ殿
＞牛肉、マグロ、油は絶対に避けてます
カロリー高いからですか？
１日１回とか週に１回好きなものを食べてみてはいかがですか。
こういった工夫したやり方もストレスを溜めずいいと思いますよ。
因みに
牛肩ロース肉 50g 119kcal
牛ヒレ肉 50g 78kcal
植物油 1 小さじ 37 4g
マグロ (赤身) 1 さく 305 230g
マグロ (脂身) 1 さく 805 250g
サンマ 1 尾 220 140g (中)
アジ 1 尾 95 120g (中)
マグロも赤身ならそれほどカロリーも高くないみたいですよ。

間食は食後２～３時間後ならいいと聞いた事があります。
食事は回数的に１日４～６食に分けるといいとも聞きました。（１日の量を４～６回にわける）

861 ：アローズ ◆fBGrPP9jLs ：03/08/29 11:02

※訂正
植物油 1 小さじ 37kcal 4g
マグロ (赤身) 1 さく 305kcal 230g
マグロ (脂身) 1 さく 805kcal 250g
サンマ 1 尾 220kcal 140g (中)
アジ 1 尾 95kcal 120g (中)

862 ：チャコ ◆Xx.B8LFdvo ：03/08/29 14:36

【開始時のサイズ】154㌢　59㌔
【最終目標サイズ】45㌔
【ダイエットの方法】食事制限と運動。炭水化物抜き。
　　　　　　　　　　朝食はグレープフルーツと紅茶
【性別・自己紹介】女　振られて５日目。最高体重63㌔
　　　　　　　　　　　ストレス溜まると暴飲暴食しがち

痩せます次の見つけます。

863 ：ヒロ：03/08/29 21:53

>>アローズ様
すすすすすごいっすね。
こんなに詳しく教えていただき感謝感激っす！
そうか、マグロの赤身なら大丈夫なのかぁ。
って油断してると今度は量を食べちゃうんだよなぁ。
自制を聞かせつつ自分にご褒美を明日、上げたいと思います。
詳しい知識、ありがとうございました！

只今６５キロ　マイナス１５キロです

864 ：名無しさん：03/08/30 00:43

痩せるなら、走るの一番！！
最初はゆっくり走ってね～。心拍数１２０ぐらいで２０分以上走ってミソ。
距離は関係ないよ。しんどくなったら歩く。戻ればまた走る！！
慣れたら５０分で５ｋｍ、３日に１回は走ろう。
走った後、冷たいお水を飲んで大汗かくこと。
これ銭かからなくてイイ！！
でも靴だけは、いいの買ってね。

短期間で１０ｋｇは余裕で落ちる。
夜ご飯の前に走ると、走った後は交感神経が優位になることにより、勝手に食欲がなくなります。
カロリー気にせずに痩せられる！
私なんかカロリー全然気にしてないよ。
食べたいぶんだけ食べてる。(*^_^*)

あっ、私が走り始めた理由は、失恋がきっかけ。

865 ：748：03/08/30 19:29

誰か足の皮を鍛える方法を教えてください。
走ったり長距離歩いたりするとすぐ水ぶくれが出来るんですよね・・・。
上記+椎間板ヘルニア持ちなので、水泳でやってたんですが、早くも停滞期に・・・。

866 ：ホールデソ ◆BXc/cy9LYE ：03/08/30 22:59

軽石でこするとかどうよ。
あとは本末転倒だけど体重へらすとか。

俺中学の時に剣道やってたけど、
アレって摺り足だから足の皮がベロベロにむけるんだけど、
三年間やったら耐性がついたのか、かなり足の裏の皮が厚くなった気がする。

867 ：KAW：03/08/30 23:57

９月７日までは多忙すぎて筋トレ＆エアロビクスが
ロクにできないﾖｶｰﾝ・・・
しかもその多忙内容が
８０００字レポートと(あと５５００字・・・！)
分科会の準備(資料制作)というインドア・座りっぱなしという・・・
ストレスでドカ食いしないように気をつけたい・・・。

でも今日食べすぎちゃったなぁ・・・

>>748さま
無理しないでがんがってください！
無知なわたしに有益なアドはできないのですが(死)
わたしは楽器をずっとやっていたら指の皮が相当分厚くなりました、
ホールデソさまの言うとおり、軽石等でﾏﾀｰﾘ刺激を与えてみては？

868 ：748：03/08/31 10:28

>>866-867
サンクス。あせらずじっくりやります。

869 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/08/31 13:52

院生さんもヒロさんも徹底されてますねぇ。
やはり体脂肪を落とすには食事と有酸素運動みたいですね。
俺はついつい筋トレばかりやっちまって最近は体重増えそうな勢いですわ(>_<)

870 ：関西女：03/08/31 15:21

>>748ﾀﾝ
遅ﾚｽですが、足の皮を鍛える方法ではないですが、
足の皮が剥けるのは靴と足に遊びの部分があるからかも。
登山靴を買いに行った時に「長距離歩いたり走ったり登ったり下りたりする時は
靴と足の間にある隙間は擦り切れる原因になるから、分厚い靴下や中敷を入れて
足と靴が一体になるようにしないとダメですよ～」とアドバイスを貰いました。
靴下は化繊かウールがいいそうです。

871 ：名無しさん：03/08/31 21:52

酸素でダイエット

体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

　
□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％　　手足の痺れがでる人もあらわれる
　
酸素濃度　１９％　　動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状

□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用　　１８．０％

コンロの真上　　１２．０％

872 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/01 21:36

身長170
体重64.2
体脂肪率18.4
やっと一般人の領域に到達してきたぁ(^-^)
これからはより良い身体になれるように体重60の体脂肪率10％でボクサー体型目指してがんばんべー！

873 ：ヒロ：03/09/01 23:56

>>ぺーさん
おめでとー！ボクサー体系目指してがんばれ！
おれもそれが最終目標だ！

874 ：748 ◆YlK/aWRD8g ：03/09/03 19:33

皆さん、ちゃんと名乗ってるんで、一応トリップだけでもつけるようにします。

>>870
言われてみれば、ちょっと余裕のある靴ばっか履いてましたね・・・。
なるほど。

748で書いた時点から、２ｋｇほどやせましたが、
何故か体脂肪率が増えますた・・・。
ほぼ毎日1,500ｍ泳いでるのになして？
たまたま水分の含有量が多かっただけなら良いんですが・・・。

875 ：２７才院生男：03/09/04 14:02

ダイエット開始から１８０日目記念定期報告。
【開始時のサイズ】173cm 103.9kg(2003/03/08)
【最終目標サイズ】173cm 63.0kg
【8月26日時点でのサイズ】　65.4kg（180日目/-38.5kg）
リバウンドしないように、ゆっくり食事を戻していくため、やや痩せ気味の
目標が63kg。

この間の報告から、飲み会などがあり結構体重が変化してました。
[前回報告65.8]→65.6→66.4→65.6→65.7→68.0→66.7→67.4→66.1→65.4
これからも油断せず頑張らないと…。

876 ：２７才院生男：03/09/04 14:12

>>874　748◆YlK/aWRD8gさん、体脂肪率が増えたと言うことですが、どのくらい
ですか？体脂肪計は、確か体内の水分量を電気抵抗で測定して出しているので、
結構変動があるみたいですよ。±３％くらいなら変化してないと見た方がいいかも。
手足が濡れていたりしても、結構変化しますし。

さらに２キロ減程度だと、そうそう脂肪も減っていないかも。（増加もないと思い
ます）僕も体重は３８．５キロ落ちましたが、体脂肪はそこまで落ちず…。
（開始当初38.9%→現在12%前後）お互い頑張りましょう！

877 ： ◆YlK/aWRD8g ：03/09/04 17:21

>>876
そういえば風呂上りでした（ｗ
ありがとうございます。

878 ：ＫＡＷ：03/09/04 21:15

みなさまがんばっておられますかー？
私はレポートがやっと書き終わりまして、
今週末のイベントの分科会さえ終わればこの忙しさから解放されるー。
やったー。
これで筋トレばりばりやれるぜ！エアロビクスもバッチリやれるぜ！
明日から約１週間、大学の集中講義があるので
片道５０分かけて自転車通学しようと思います。
定期券切れちゃってるし(ｗ

天気がいいことを祈るのみっす

879 ：bu-：03/09/04 22:37

相変わらず７５～７６キロをウロウロっす。今週は微妙にタイミングが合わなくて
ジムもいけてないし。でもこないだジムのイントラに痩せましたねー、って言われた
のでちとうれしい。体重かわんないのは、筋肉がついてきてるんだと思いこんでおこう、うんｗ

それよか、このところプチリバに見舞われてちと鬱。いかん、完全に振り切る
ためにもｶｺ良くなって幸せにならねばー！ま、焦っても仕方ないけど。
がんばるぜぇ～。いえー

880 ：キャスタ：03/09/07 22:30

ふと思うのですが、汗をかくのとかかないの｡
どっちのほうが痩せるというか、カロリー消費が大きいのでしょう？
当方、山国に住んでいまして、もう、夜が涼しいこと涼しいこと｡
運動しても、汗をほとんどかかないんですよ｡

881 ：ぺー ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/08 00:27

>>880
うっすら汗をかく程度の運動が一番脂肪の燃焼効率は良いみたいですよ。
あと、運動中はこまめに水分補給する事も大事みたいです。
カロリーの消費に関しては激しい運動の方が沢山消費はするだろうけど、
ダイエットとして効果があるかどうかは微妙な感じですね。

久しぶりにリバウンド来たから来週からは無理してでも何か行動起こそう…。

882 ：ヒロ：03/09/08 18:30

やっとこさマイナス１６㌔まで来ました。
目標はあと４㌔。やってやる・・！

883 ：bu-：03/09/09 06:37

先週から引き続き忙しくてジムにいけなーい！

ところで元カノからちょっとした旅行（２人きりじゃないけど）のお誘いが。
いったい、なんなんだ？都合が合わなかったんで断ったけど。
すげー複雑っす。なに考えてるんだか？なんかあったのかな～。

まー考えてもしょうがない、明日はジム行けそうなので、みっちりトレーニングに
励むのだー。スレ違いの話題でしつれー。はぁ。

884 ： ◆YlK/aWRD8g ：03/09/09 21:05

ついにクロールノンストップで１，７００ｍ（２５×６８位）を５０分程で完泳。
体重は中々減りませんが（現在７６ｋｇ）。

ところで、プロテインを寝るちょっと前とかに取ると、
激しくお腹がごろごろして、ガスが出まくって眠れないんですが、
どうにかならないですかね・・・。

885 ：雪：03/09/09 22:33

>>851
遅レスですが…確かに。個人的に効いてるだけみたいです。

今日は体育祭でしたー。小学校から今まで自分がいるとこが優勝したことなかったので
高校の最後の最後に優勝できて嬉しかったですｖ
でもそれより嬉しいのは運動量！！結構効果が期待できそうです☆

でも好きな人が、ダンスで女の子とペア組んで女の子の腰をつかんでクルクル回転させたり
踊ってるのを見て凄く胸が苦しかった…でも格好いいダンスが見れたので…ヨシ！

886 ：恋する名無し：03/09/09 22:51

ダイエットしようと思ったわけじゃないけど、
裏切られた形で失恋して拒食症になり、1か月で-12Kg。目標体重には
到達したけど止まらなくなってしまった;;そろそろ体がヤバくなってます。

【開始時のサイズ】152cm62Kg
【最終目標サイズ】50Kg
【ダイエットの方法】拒食症・・・

おかしいな～胸から落ちるって聞いたのに・・・
HカップになってしまったT_T

887 ：２７才院生男：03/09/10 22:22

>>884
プロテインのタンパク質の大部分は、大豆で出来ている＝豆喰って屁が出る（失敬）
ということかなぁ、と僕は諦めました。が、眠れないほどのガスは出なかった様に
思います。夕食前かに取るようにして、しばらく時間を置くようにすればどうでしょう？
それでも、腸は活発に動くかも知れませんが。

>>886
裏切られましたか｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡　うう。元気出せとは言わないので、リバウンド
しないためにも、何か喰って下さいまし。ブラのサイズがなくて大変かも知れない
ですが…。

888 ：886：03/09/11 19:20

>>887
取り敢えずウィダー飲んでカロリー取ってます。固形物食べられるように
ならないと・・・

やせて胸が目立つようになって告白されることが多くなりました。
なんか目的が丸解りなのであんまり嬉しくない(;_;)
でも、服の下はたるんだ皮が～(>_<)運動しなければ・・・

889 ：ホールデソ ◆BXc/cy9LYE ：03/09/11 22:30

>>884
よく溶かさないで飲むと
粉のカタマリの間の少量の空気も
一緒に飲み込んじゃうからじゃないかな…＞プロテイン

890 ：森猫：03/09/12 14:07

【開始時のサイズ】152cm/53.8Kg(体脂肪率32%)
【最終目標サイズ】47Kg(体脂肪率23%)
【ダイエットの方法】1日4回、犬の散歩(30～40分くらい)とｽﾄﾚｯﾁ、食事
【性別・自己紹介】
大学1年の♀です。去年の秋に失恋して以来、いつの間にか７ｷﾛ増えてました。
2ヶ月前、久しぶりに元カレに会ったら二の腕を指でつつきながら「太った？」と言われました(泣
「アンタのせいだよっ」と泣きたいところでしたが、太ったのは寂しさからくる不摂生。
自分のせいだと分かっているので何も言えませんでした。
いつもはいてるｼﾞｰﾊﾟｿもｷﾂｲし、数ヶ月前に買ったばかりのﾜﾝﾋﾟもｷﾂｲ。
このままだと去年買った秋冬のスカートもはけそうにないので、頑張ります。
わ。長い。すみません(つД｀;)

891 ：名無しさん：03/09/13 00:18

良スレ発見！過去ログ全部読みました。皆さん前向きで凄いですね。
とくに院生さん。あなたは本当に凄いです。感動したよ。
ちょっと落ち着いたら俺もコテハンで参加したいです。

また来ます。

892 ：bu-：03/09/13 08:19

またまたスレ違いの報告ですが。

元カノに先日のメール、スッキリしなかったので、最後に会った時におれには
戻らないって言ったの本当なら、もう連絡しないで諦めさせてとメール。
２日たった昨晩返事があり、ごめん、もう連絡しませんと。

それで終われば良かったのに、最後に声が聞きたくなって電話した。
けど出てもらえず。そりゃー連絡するなっておれが言いだしたんだから出ないわな。
10回ほどかけて（我ながらストーカー）諦めた。ほんとにバカ、大バカなおれ。

893 ：bu-：03/09/13 08:28

で、さらにずっと相談にのってもらってた女友達に事の経緯を素直にメールしたら
あきれ果てられ、もう顔も見たくないと絶縁されました。ダブルパーンチ！

元カノの事９ヶ月も引きずったけど、やっと完璧に終わった。ついでに友達も
一人無くした。すべて自分のせい。おれが弱くて甘くて感情にすぐ流されるから。

しばらく落ち込むけど、はい上がったらまたトレーニング励んでまず望む体を
手に入れよう！同時に心も鍛えなきゃ。もっともっと強くなるぞ、心も体も。

スレ汚しですんまへん。しばらく逝きます。はぁ。

894 ：２７才院生男：03/09/13 15:19

>>890　森猫
いらっしゃいまし。大学１年ならまだ２０才前？！新陳代謝も良さそうだし、
きっと痩せられると思います。食欲の秋に負けないようにガンガって下され。

>>891
ども、サンクスです。ダイエットは２年くらい経過をみないと、それがうまく
いったか否かわからんそうで。リバウンドしないようガンガりますっ！

>>bu-氏
うぅ…。
＞おれが弱くて甘くて感情にすぐ流されるから。
この部分、漏れも一緒です。失恋に限って言えば、女性の方が強い気がする…。
気のせい、かな？

895 ：名無しさん：03/09/13 22:33

>>bu-さん
振られた側からの復縁ってのはホント可能性少ないですよね。
えっと、なんて言っていいか分からないけど俺の場合は
復縁したい気持ちはあったけど、無理だって分かってたから自分から関係断ちましたよ。
ずっと一緒にいたから心にも時間にも空いた穴はとても大きかったけどもうしょーがないってね。
元カノのかわりを見つけるってのは不可能だからさ、次に好きな人が出来た時にね
イチから新しい関係を築いて行けるように自分を変えていこうって。
しばらく休んで気力が充電されたら、次の恋愛に進めるように心身共に鍛えて行きましょうよ(^o^)

>>院生さん
女性の方が切り替えは早いって言いますよね。
純情恋愛板にはそんな事を議論してるスレがあって、なるほど！って思った事が何度かありました。

896 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/13 22:37

あ、895は俺です。偉そうな事書いておきながら
今週は2度も元カノの夢を見て鬱入ってました(^_^;)
半年も何も連絡も会っても無いのにでてくるって・・・しつこすぎ…。

897 ：bu-：03/09/13 23:11

>院生さん、ぺ～さん
どもありがとっす。
あーでもいろいろあったなー。元カノに言わせるとおれが捨てたらしいんだけど
ま、結果は向こうが他の男に走ったんだからおれの負けだわな。
負け惜しみだけど、無理だって何となく判ってたけど認めたくなかった。
きっと元に戻れるって。最後の最後までみっともなかったけど、それも今の自分だから。

ま、しょーがない。裏切って絶縁された友達にも悪い事してもた。
でも、このままじゃ終われへんでー。今はまだパワーたんないけど、もうちょっと
休んだら、もっと努力して今の自分を笑い飛ばせるぐらい元気に幸せになろう！
ちくしょー！！やってやるぜっ！！！

みんな、負けずにがんばろーなっ！（負けっ放しのおれがいうなってw）

898 ：わかば19mg：03/09/14 08:58

【開始時のサイズ】174cm/79Kg(体脂肪率?%)
【最終目標サイズ】60Kg
【ダイエットの方法】週一回のジム（プール）、JOG、ストレッチ
【性別・自己紹介】
24歳の♂。5週間程前に6年付き合って同棲していた彼女に
他に好きな人ができたと言われてフラれました。
ふと考えたら付き合ってた6年で15kgも増えてた・・・
6年でついた余計な脂肪を落としてやる～　ついでに未練もな！
こんな俺ですが参加させてください。

899 ：ｈｉｓａｃｈａｎ：03/09/15 19:47

http://www.hikarinet.or.tv/index.html

900 ：名無しさん：03/09/15 22:24

９００やったーーー（^^）

901 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/16 01:43

ついに携帯ぶっ壊れた～電源入りません何も出来ません。
未練があっても写真や動画の思い出があっても、もうすべて消えちゃった！
すっきりすっきりって友達のアドレスも消えちまってるし…(゜O゜;）

902 ：名無しさん：03/09/16 02:56

このスレは大耳ｼｮﾎﾞｰﾝがしばらく管理しますよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　（＼＿／）（＼＿／）（＼＿／）　　+
　　　　　　(´･ω･ ∩(´･ω･∩）(´･ω･`)
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　ヽ　（　ノ　（　ヽノ　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）

903 ：２７才院生男：03/09/16 22:59

>>898
いらっしゃいまし。ひょっとして、ＨＮはキツそうなタバコの銘柄？
同棲後の別れですか…。僕なんかよりよっぽど辛そうなのに、前向きで尊敬します。
無理せずガンガッて下さいませ。
>>901　ぺ～氏
泣きっ面に蜂…。ちなみに漏れは、彼女からのメールを保護したまま半年…。
バックアップしようと携快○話インストールしようとしたら、漏れのauには対応
してなかったです。機種変するだけの勇気なし…。

904 ：わかば19mg：03/09/17 00:14

>>27才院生男さん
HNのそのキツい煙草です。ちなみに別れる前は５～１０本/日だったのですが、
今や20本/日です。ダイエットより肺ガンが心配なような・・・
ちなみに前向きでも何でもないです。自分に言い聞かせてるようなものなので。

905 ：bu-：03/09/17 12:55

>ぺ～さん
電話だいじょぶ？ちなみにおれは最近買い換えてFOMAにしました。テレビ電話も
付いてるぜ。でも、周りにFOMAもってるのいないし、まして顔見ながら話したい
奴もいなーい。と、いうわけで、新カノできたらFOMAのテレビ電話でﾗﾌﾞﾗﾌﾞじゃー！w

>院生さん
おれはもう終わったからなんだけど、メールもう捨てたら？以外とスッキリする
よーん。こないだので、最後までとって置いたバレンタインにもらったカードも
破って捨てたけど、思いの他ｽｷｰﾘ。ま、どうしても捨てられないものもあるでしょうが
（おれもそのカードだけは絶対すてらんないって思ってた）思いこんでただけかな、
って。大きなお世話でした。

906 ：bu-：03/09/17 13:10

続けてしつれ。

で、思った。元カノの事好きだって、思いこんでただけかなって。
もっと落ち込むかと思ってたけど意外にケロッとしてるし、そりゃたまにちょっと
考えることも未だにあるけど、結論はま、しょーがないだし。
よくよく考えたら、７０キロ切って再アタックってのも元カノの事ホントに思い詰めてた
のなら、絶食してでも体重落としてたハズ。でも実際はダラダラやっててちっとも
体重落とせなかったし。って事はすべて状況によって思いこんでただけかな？って。

と、自己分析してみました。再アタックの目的は無くなったけど、再び
７０キロアンダーを目指してがんばるぞ！ぺ～さんも言ってたよに元カノの代わり
は絶対に見つからないだろうけど、新しい誰かと新しい関係を築けるように、
心も体も磨き直さなきゃ！

いつも、言うことだけは立派やな～。ま、とりあえずジム逝ってきまふ。
長々とすまへん。

907 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/17 14:12

>>院生さん
俺もbu-さんと同意見かなぁ辛いと思うけど吹っ切る事も大事かなぁなんて。

>>bu-さん
今は代替え機なんだけど、電源入らなかったからメモリーの移し変えは出来なくて
修理できたとしてもメモリーは復活しないだろうって…。こりゃ機種変かな…。
学校の友達は代替え後にメールがあったからそっから他の人のアドレスも聞けたけど
それ以外がね、こっからコネクション広げて行こうって感じの女友達が消えたのが痛い！
っと俺もジム行かないと～。

908 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/21 00:39

今日は女友達と映画観に行ったんだけど、その前に寄ったドラッグストアの店員さん。
かわいすぎ！以前レジでちょっと話した事はあったんだけど、「ありがとうございます」
の後に俺が見とれてたら「どうも(ニコ)」って～映画そっちのけであの笑顔の事を考えてました(^-^)
でも買ったものは育毛シャンプーと育毛トニックｗ

あ～新しい恋愛したいわ…。

909 ：bu-：03/09/21 07:48

最近ちとさぼり気味で体重もやや増加。計るのこわいよー。
今週は気合いいれるぞー。メニューも強化して、７５キロの壁を粉砕！！
したいなー。うへ。

おれもジムの受付にたまにいる女の子でかわいい子がいて、なんとかきっかけが
ないかなーとおもいつつ。でも、ローテーションがあるのか、滅多に会えないのよ。
ジムに行くときのお楽しみのひとつなんだけど。あんなの子が新カノになって
くれたらなー。

ま、焦らずぼちぼちいきましょーぜ、ぺ～さんｗ

910 ：ＫＡＷ：03/09/22 22:42

こんばんわー。
最近、体重が４８キロくらいで停滞中です。
目標の４５まであと３キロ。これがなかなか厚い壁です・・・。

最近涼しくなってきて、有酸素運動がやりやすいですね。

911 ：デブでした。：03/09/27 20:54

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912 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/28 01:51

最近週6でジム行ってるけど全然痩せない～
筋トレばっかで身体はでかくなってるんだけど有酸素運動サボりがちで脂肪が減らない…。

近況：壊れた携帯が空っぽになって返って来た、修理代\5k

913 ：関西女 ◆Hf/gKCs3V. ：03/09/28 02:41

体重減らないねー。
停滞期は一旦休息入れてみたらどうでしょうか？
今までとちょっと違う事やってみたりとか。

5ヶ月でやっと2ｷﾛ。　体脂肪は19.いくらかになったんだけどこれも-2程度。
身体は引き締まって筋肉がついたのがわかる。

結局は食事管理が一番大事って事なのかも。

914 ：名無しさん：03/09/28 16:04

停滞期って長くてどのくらいですか？

915 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/29 01:29

>>関西女さん
摂取カロリー＜消費カロリーなら必ず痩せるわけだしねぇ。
最近夜中に晩飯(揚げ物メイン)で毎晩酒飲んでるから痩せるわけ無いと言えば痩せる訳ないんだよな┐('～`；)┌

>>914
停滞期は人それぞれだって、「キレイになりたい」ってこの前読んだ少女漫画に書いてありました～
急激なダイエットによって身体の方が痩せ過ぎないように拒否反応起こすんだってね。
長くて数ヶ月とか書いてあったよ。

916 ：名無しさん：03/09/29 08:56

158センチで55ｋ･･･。
救いようがない･･･。
痩せたいよ～痩せたいよ～
マツキヨでなんかサプリメントかってこようかな･･･

917 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/09/29 19:31

マルチビタミン毎日摂ってるのに口内炎になったり。
今はチョコラBBも併用。あとはマルチミネラル摂りつつ
疲れが取れないからローヤルゼリーとかも欲しいなと思ったり。
可愛い店員さんとちょっと話せるようになってドラッグストアに通う頻度が高くなったなｗ

ダイエットの方は停滞してるけど力は付いて来てくれてていい感じ(^-^)
最大筋力がレッグプレス　140kg→180kg　レッグカール　55kg→70kg
まで上がった～上半身はまだまだだけど下半身は大分土台が出来てきたから来月から引き締めです！

918 ：名無しさん：03/09/30 19:02

172ｃｍ
74ｋｇ(5/25)→72.3ｋｇ(8/3)→失恋(8/19)→70ｋｇ(8/28)→65ｋｇ(9/29)
という具合で順調に減量できてます。
昨日飲み会あってちょっと戻ってしまったかも・・

919 ：名無しさん：03/10/02 17:51

体育のバスケで結構痩せてきた…

920 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/10/04 11:02

元カノが別れたってよ！
あの我侭娘には幸せになって欲しかったから残念な気持ちと
まぁあの馬鹿娘なら振られて当然だな、ざまぁみろって気持ちと半々ってトコです。
不思議と復縁を望む気持ちが出てこないのは俺のプライドからかな。

921 ：bu-：03/10/04 20:14

>ぺ～さん
おめでとう？とりあえずお互いさらに心身共に鍛えて元カノを死ぬほど後悔させて
やろじゃあーりませんか。うおー。

このところさぼり気味だったので今日は渇をいれるべくランニングマシン１０キロ
で３０分を２本、筋トレ上半身を中心に約３０分、仕上げにバイクを軽めに４５分
と追い込んでみますた。さすがにちょいバテ。来週は仕事ヒマなんで、停滞期を
一気に打破するべく追い込みまくったる！やったるで！（力みすぎ？ｗ）

922 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/10/05 13:31

>>bu-さん
完全に吹っ切れたからおめでとうかな。
なんか未練っぽい気持ちや憎しみみたいなのが一気に冷めたよ。
もう見返すとかも無いし、偶然会っても声も掛けないだろうね。

トレーニング頑張ってますね－(^o^)俺は来週から今までとはまた別のトレーニング
やるみたいです。筋トレの種目と回数を変えたりして、
胸は肥大、腕と背中は力付けて、下半身と腹回りは引き締めってな感じです。
これからは完全に自分の為、これからの為だけにビシビシやってくぞってな感じ(^-^)

といいつつ昨日久しぶりの合コンで飲み食いしまくりますた(‥;)

923 ：bu-：03/10/05 16:02

>ぺ～さん
んじゃー改めておめでと！なんか完璧に吹っ切ったよでうらやましいっす。
見返してやるとか思ってるうちはまだまだやな～。ま、おれもがんばるっす！

そーそーDIET SHINGO（買っちゃった）にもあったけど、トレーニングの内容
は定期的に変えて体がトレーニングに慣れないようにしなきゃいかんらしい。
おれもジム始めてからほぼワンパの内容だったからそろそろ見直そうかな？

ま、焦らず急がず、邪念は捨てて、心身ともに健康になるのだ！！

924 ：kAW：03/10/05 22:15

>>ぺーさま
すっきりなさったんですね、おめでとうございます(ってのも変ですが)。
自分の為、これからの為…なんてすてきなお言葉。

>>９１６さま
微妙に亀ですが。
わたしも同じ身長ですよ！ダイエット志すまでは５３～５５キロでした。
なんとかやっとこ４８～４９までは来たのですが、目標の４５にはなかなか・・・
一緒にがんがりましょうぜヽ( ´∇`)ノ　

もう定期券を買うのをやめて、片道５０分の自転車通学を日常にしました。
あと、公営のジムに行ってみようかなーと計画中。
そうだそうだ！自分のために、これからのために、がんばれわたし！

925 ：２７才院生男：03/10/06 02:15

おぉ、みなさま頑張っておられますね。
僕は６５キロからちっとも痩せなくなりました。
ここ３日間は、パーティーなどに出なければならず、その一方で運動が
出来ないので、６８キロ前後でおちついてます。

目標６３キロはかなり遠いです｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡。
そして、今週末、元彼女と再会の約束が…。最後の審判、となるのかなぁ。

926 ：bu-：03/10/06 08:13

>院生さん
がんばれよっ！でも、元カノがもう戻らないって言ったらスッパリ断ち切ること！
去って行く相手にすがってもどうしょうもないから。これは散々去った相手に
すがったおれが言うのだから間違いなしｗ院生さんは大変なダイエットをこなしたん
だから自分に自信を持ってね。たった８キロも落とせなかったおれとは大違いｗ

思えば、おれは自分に自信が無かった。だから去った奴にすがったんだ。
もうこんな彼女とは出会えないって。でも、それって思いっきり後ろ向きよな。
自分を思ってもいない相手にすがってもなんにもならないよ。
それよりも、もっと自分を思ってくれる、大切にしてくれる相手を探すべきなんだな、きっと。

なんか今週末うまく行かないって決めつけてるみたいだけど、もちろん、
ハッピーエンドを願ってます。とにかく、自分に自信持ってね！

大きなお世話だった？相変わらず言うことだけは立派なbu-でした。

927 ：２７才院生男：03/10/07 13:18

>>926
いきなり復縁をもちかけるなんてことはしないです。「告白しようかなぁ…」
って言ってる相手がいるんで。＞元彼女　そんな状態で何を言っても無理・無駄
でしょうからね。

今回の再会で狙っているのは、つき合っていた頃からだと約４０キロ、４月末に
会ったときからだと約２０キロ痩せた姿をみせて、衝撃を与えたいなぁ、と。
ダイエットだけじゃなく、語学の勉強もそこそこ成果残したし。

この板にたくさんある復縁スレを参考にして、これから一歩ずつ関係を新しく
作っていきますよ、まずは友達という時点から。
ジワジワ頑張るってのは、ダイエットと似てるかも知れません。

928 ：　：03/10/07 21:14

がんばれ～
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

929 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/10/07 23:58

>>bu-さん
DIET SHINGOはねぇ。みるとかなり凹むね。
ハードな芸能生活＋あのトレーニングにあの食事・・・!!
そりゃ痩せますわ。でも俺には無理だー。
>>kAWさん
40キロ台おめでとうございます!(^-^)
これから寒くなると思うけど無理はし過ぎない程度に少しずつダイエットして行きましょう。
>>院生さん
65キロだともう十分良い体型じゃないっすか？腹筋も割れてそうな勢いですがぁ。
脂肪が落ち難かったら筋トレするとか良いかもです。
筋肉付ければ基礎代謝Upするしね。筋肉のが重いから体重は少し増えるかもだけど
見た目にカッコイイってのが一番大事だと思うのです。

930 ：２７才院生男：03/10/08 03:19

>>929
そうですねぇ、腹のあたりはかなり筋肉が付いてるんですが、急激に痩せたためか、
皮下脂肪がなかなかどいてくれないんですよ。（体脂肪率は１３～１５％）
そろそろ筋トレかも知れません。

…そして、土曜日の再会はドタキャンされました。たぶん、約束しておいて後に
なって考えて嫌になったんだろうなぁ。ちぇ。

931 ：bu-：03/10/08 10:04

>院生さん
あらまぁ。
926に書いたことは半分以上自分に言ってることなんでｗ大きなお世話でした～
まぁ、ダイエットも恋愛も自分の信念を貫くのが大事やね。がんばろ～
>ぺ～さん
ほんま、マジかよって思うよねSHINGO。ここ１ヶ月以上体重かわらんおれはなんなの？
って。で、昨日は筋トレ重視のメニューにしてみますた。ってゆーか、有酸素運動
だけのトレと筋トレメインと交互にやってみよかと。いままでどっちも中途半端に
やってたからメリハリつけよかと。

さ、仕事前に軽く走ってサウナじゃ～。ほな。

932 ：雪：03/10/09 21:10

お久しぶりです。
最近進路のストレスで食べてしまい体重が元に…たるんでた証拠だι
内定(推薦)とれたので今までの分を撒き返さなくては！！！

最近は酢(もずくや、りんご酢)や、納豆(ひきわりよりも小粒の方が㌍押さえられるらしい)
食べてます。

933 ：まゆ：03/10/09 21:50

ビール酵母を毎朝飲んでますｗ

934 ：名無しさん：03/10/10 00:54

今ごろ良スレ発見！
失恋してから食欲が減ったので、
ほったらかしにしてたウエイトコントロールをするつもりなので、
みなさまのおはなしを参考にさせていただきます。

身長161?�で体重74?｢体脂肪率28?ｵ♂27
目標は体脂肪率半分なんですが、目標体重を計算すると64?｢くらい。
161?�で64でいいのかよくわかりませんけどとりあえずがんばります。

935 ：ｈｉｓａｃｈａｎ：03/10/10 11:13

漢方専門薬局のe漢方　
http://www.ekanpoutokusengai.com/
よかったら見てください。

936 ：usagi：03/10/12 09:17

★★秋の大感謝祭★★
今話題の蟻力神・曲美・威哥王をプレゼント
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937 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/10/16 14:25

あ～今日ジム休館日だった…。
ところでみなさんダイエットはもちろんですが、恋愛面での進展は何かあります？
そろそろ冬になるってーのに俺なんて何も無くて
なにか行動起こしたいとは常々思ってるんだけどこれがなかなか…。

938 ：KAW：03/10/16 21:56

＞ぺーさま
こんばんわ！
相変わらず体重停滞中のKAWです。
今日も今日とて自転車ゴリゴリ漕いできました！
涼しくてよいですね。

恋愛、進展はありませんが(w
元彼をふっきることに成功！！！ﾎﾒﾃﾎﾒﾃｰ
未練はあるけど(w、もう大丈夫な気がします。
彼に振られて、いろんなことわかって、
前よりマシな自分になれた(当社比)から、
これでよかったんだ、とすら思えてきました。

食欲の秋到来ですが、皆様気合入れていきましょう！←ｵﾏｴﾓﾅｰ

939 ：名無しさん：03/10/18 22:13

はじめましてー♪
最近秋がきたからか太ってきて…
１４８、４８ってカンジなんですけど、小食なのにふとるのはなぜでしょう？？
吉牛は並半分くらいしか食べれないし、ラーメンも一杯食べれないのに太りやすいのはなんでー？
誰かアドバイスください…

940 ：名無しさん：03/10/19 16:57

失恋前
159cm 52 kg

失恋後
48kg

４キロ減でつ、でも４５キロまで減らしたい！
でも最近吹っ切れたのかどうか分からないけど
食欲戻ってきたよ。。。体重までリバウンドせんでええ！！

941 ：180cm　♂：03/10/19 17:02

秋は太るよねまじで・・・
体重68→70・・・欝だ

942 ：名無しさん：03/10/19 17:20

女
164㎝51㎏

46キロ位までは落としたい。散々デブデブ言われたから見返してやるんだ！！
今日はもう食べません。

943 ：名無しさん：03/10/19 17:23

男も参加していいんですか？
身長良くわからない180-175
失恋前75kg
失恋後71,5kg
目標は65kg

意気込み。せめておなかはへっこましたい!!
かっこよくなりたいなぁ。

944 ：名無しさん：03/10/19 17:30

>>934
>身長161?�で体重74?｢体脂肪率28?ｵってのはヤヴァい。
漏れは16歳の♂、身長は163cm　体脂肪はよくわかんねーが
体重は55kgぐらい。
161で74kgは太っている…というか肥満です。
目標（基準値）は55～60の範囲じゃなきゃダメです

945 ：943：03/10/20 13:54

今体重測ったら、0.3kg減量
え、マジ微妙。夜中にガツガツす豚食べなきゃよかったと後悔。
だれかダイエットのコツ教えてください。
朝食は生卵＆栄養ドリンクな僕ですがｗ
現在、71.2ｋｇ

946 ：２７才院生男：03/10/20 19:20

お、新しくダイエットに参加されている方が大勢…。一応、肥満度を判定する
サイトを紹介しておきますね。ＢＭＩってやつです。
http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html
京大のこのサイトは、必要カロリーまで算出してくれるので便利。
ちなみに、運動強度を「軽度」にした場合、934氏は57kgが標準体重みたいです。
943氏の身長を178cmで、運動強度「軽度」、年齢を３０才に設定したところ、
標準体重が70kgジャストでした。勝手に判定スマソ。

ちなみに、173cm27才の俺は、66kgが標準。現在、67kg±１キロでうろちょろ。
なかなか当初の目標63kgにはならないっす…。

947 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/10/20 20:46

>>KAWさん
元彼の事ふっきれたんですか～おめでとさんです(^-^)
辛い事を乗り越えて精神面で自分の成長感じられるのは良い事ですね。
あとは身体の成長もがんがりましょう(^-^)/
っつーかマジで最近腹が減って減ってしょうがないわ。

新規の人達頑張ってくださいね～
これを機に健康の為にもダイエットを日常化出来ると良いですね。

948 ：関西女 ◆Hf/gKCs3V. ：03/10/20 23:57

>>939嬢
はじめまして。
えと、過去レスにもあるんだけど筋肉をつけるといいですよ。
身体が引き締まるのと、運動の代謝率も変わってくるだろうし。
運動に必要な栄養を取ってから運動すると痩せやすいかもです。

949 ：(´-`)：03/10/22 21:18

(´-`).。oO(新ｽﾚ立ったら、参加しようかしらん・・・）
(´-`).。oO(でもいますぐやったるぞ～！！って意気込みが無ければ、いつ参加しても意味なさげ・・・）

950 ：名無しさん：03/10/23 19:44

イモがおいしくてここ数日の夕飯がお芋オンリーでした。
で、さっき着替えててふとお腹～足先を見たとき…！！！！
｢誰の腹？！｣って思った…
イモは危険物です。あぁぁぁ～～私のバカー！

951 ：ゆかっこ：03/10/23 23:34

１５３センチで４３キロから・・・
ふられて一週間後３７キロ・・・
今やっともどった。
１５３で４２ってデブ・・・？？？？？

952 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/10/24 21:58

失恋の傷は癒えたけど、微妙にツライ恋愛中～
('A`)あの子に会いたくてバイトも休んだのに、あぁ今日も居なかった…。
今月中に何か結果出したいところだなぁ…。
>>949 ：(´-`) さん
いきなりキツイダイエット！って感じじゃ無しに、食事を見直してみるとか
できるだけ歩くようにするとか小さい事からはじめてみたらどうでしょうか？
>>950
イモおいしいよねぇ。イモに限らず、この季節は何食べてもおいしくておいしくて。
恐いのでしばらく体重計乗ってませんｗ
>>951 ：ゆかっこさん
BMIだと痩せてるよ。少なくともデブでは無いですよ。

953 ：943：03/10/25 00:56

あー。酒のんでるから体重かわらねー。
はぁ・・・。

954 ：bu-：03/10/25 08:10

やほ。先週は海外旅行に行ってて、毎日それはそれは高カロリーなお食事。
でも、体重はほぼ現状維持でした。ほっ。

>ぺ～さん
新しい恋愛に向かってがんばれー！でも今のツラさはうまくいけば後々楽しい
思い出じゃない？

おれも次に行って早くあのとんでもない奴を忘れなきゃ！うりゃっ！

955 ：ゆかっこ：03/10/25 11:37

＞＞９５２
でも遠回しに
デブっていわれた～。。。

956 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/10/25 13:19

>>953 ：943さん
同じく…。カロリって言う、カロリー50%OFFのチューハイ飲んでるんだけど意味なさげ┐('～`；)┌
やっぱね、寝る前に酒+つまみはそのまま脂肪に変わるからかなり危険だよねぇ。
>>954：bu-さん
おかえりなさいです(^-^)/早いトコ玉砕したいんだけどなかなか会えなくてねぇ。
何かあったらここで報告しますわ。
>>955 ：ゆかっこさん
う～ん、身長体重からだとかなり痩せて見えるはずなんだけど、もしかしたらパーツがって事かもね。
丸顔だとか、下半身に無駄な脂肪が多いとか？部分的に気になる所があるのなら筋トレで引き締めたら良いと思うよ(^-^)

957 ：ゆかっこ：03/10/25 15:20

＞＞９５６
アドバイスありがとうございましたっ＾－＾

958 ：943：03/10/25 15:29

>>ぺーさん
ですね･･･。
やばい、激しくリバウンド開始しちゃってるよ（笑

959 ：名無しさん：03/10/26 18:09

最近少し太ってしまいましたι明らかに野菜不足なので昨日から野菜スープ
(セロリ・玉ねぎ・キャベツ・鶏肉を煮てチキンブイヨン入れたやつ)を始めました。
しばらく続けてみます。ご飯ものは控えております。

960 ：LARK：03/10/28 05:03

943です。
一日一食ってまずいですか？
なんか振られてからゴハン食べなかった時期あって
それ以来あまりお腹すかなくなっちゃったんですけど･･･。
けれど酒ばっか飲んでるので体重が動かない（笑

961 ：名無しさん：03/10/28 19:40

＞９６０
確かに食欲落ちて、食べれないんだよね、私もそうだし。
食べたら気持ち悪くなって吐いたりしちゃって。

でも痩せるとやつれた感じになって汚くなりそうなので
できれば3食食べれたら食べた方がいいと思うよ～

私も食欲ないけど、食事の変わりに豆乳飲んだり
バナナや温野菜食べたりしてまつ。

栄養足りないと、頭ぼぉ～～っとしてずっと落ち込んだまま
なんだよね。悪循環。

962 ：元々デブなので：03/10/29 04:20

去年の失恋をひきずって５キロ痩せました。最近の恋愛中でポジティブに５キロ痩せました。今日失恋したので食欲不振開始です。また５キロいったら、新しい恋に巡り会うのでしょうか…。泣きたいっす。

963 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/10/30 15:45

>>960 ：LARKさん
一日一食は身体が栄養を貯めこむようになってしまうのでオススメ出来ないです。
961さんのように一日三食(できれば五食)何かしら栄養を身体に取りこむ様にした方が良いみたいですよ。

余談だけど昨日ためしてガッテンで山芋がダイエットに良いって言ってました。
お好きな方は試してみてはどーでしょうか。

>>962さん
痩せる事は良いことですが、目標は体重落とす事ではなく良い身体になる事だと思います。
3食摂りつつ運動をして健康的に痩せて、良い身体と良い恋愛が出来ると良いですね。
ま、そんな俺も失恋直後は飯食えなくて5kg落ちたけどｗ
しかも最近また失恋したっぽい┐('～`；)┌今月内にとりあえず結果でたなｗ

964 ：名無しさん：03/10/30 20:16

失恋したら54kgがふつうに48kgになったわけだが。。。

965 ：bu-：03/10/30 21:38

>ぺ～さん
おーい、だいじょーぶー？
ま、気にせずガシガシいきましょー。おれもちょっと気になる子がいるので
近いうちにご飯に誘うぞー。

でも、彼女ほしいーって全身からオーラ出してるとなかなかうまくいかない
みたい。でも、彼女ほしーよなー。クリスマスも迫ってきたぜ。うぅ。

966 ：LARK：03/10/31 00:58

>>961さん　>>963 ぺ～さん
成る程、どーりで1食しか食べていないのに体重が増加も減少もしない訳ですね･･･
毎日呑んでいた酒の量が増えた事もあるのかもしれませんが、成る程って感じです。
明日からは3食たべるようにしてみます。
あの、温野菜ってどうやって作るんですか？？
てか5食っすか（笑
間食入れちゃっても平気なんですか？？

967 ：２７才院生男：03/10/31 18:30

お久しぶりです＞皆様

恥ずかしい話ですが、この度新彼女が出来ました。元彼女との復縁のため、と
ひたすらにダイエットしてきましたが、その努力を見ていてくれたのが新彼女
でした。

絶対に復縁してやる！という当初の目標とは違う結果となりましたが、形を変えた
幸せがやって来ました。失恋と同時にダイエットを開始して、２７５日目のこと
です。

ここ最近のダイエットは、当初とは違って緩やかです。９月くらいまで、
摂取カロリーを１日１２００Kcalに制限し、さらに必ず１日３０００ｍの
クロール＋水中脂肪燃焼運動に参加していました。最近は普通に食事を採る
ようにして、運動も週に２～３回、３０００ｍのクロールを行う程度ですが、
幸いなことに６８キロ±１キロで体重が安定しています。

１１月からは、フィットネスクラブの会員種目をプール専門から、マシンジムも
使え、さらに全国どこの系列でも施設料なしで使えるようになる、という高額かつ
最強（？！）の会員に変更することとなりました。体型を維持するため＋運動が
楽しくなってきたからです。

この報告をもって、僕も一応卒業しようと思います。皆さんにはいろいろ
助けてもらいました。ここの存在があったため、痩せられたのだと思いますし、
だからこそ、新彼女の心にも響く努力が出来たのだと考えております。

そして、二度と失恋板に戻ること無いよう頑張ります（汗
ただ、このスレはチョクチョク覗かせてもらいますね。

半年間、本当にお世話になりました。　２７才院生男より。

968 ：名無しさん：03/10/31 19:22

＞＞９６７
おめでとう

969 ：ＫＡＷ：03/10/31 21:38

院生様

おめでとうございます！
なんだか自分のことのようにうれしいですｗ
院生さんの努力は、幸せに値すると思います。本当に。
戻ってきちゃだめですよ。
お幸せに！

970 ：名無しさん：03/10/31 23:20

>>967
ほんとうにおめでとうございます。

971 ：キャスタ：03/11/03 09:58

久々に書き込み～。
８月から初めて、ようやく４ｋｇ減りました。
目に見える分だけ、よかったよかった。
最近取材とかで、蕎麦ばっか食べていたんで、
ちょっと栄養が偏るのが心配。リバウンドが怖いです。
えぇ。

972 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/11/05 20:58

>>967 ：２７才院生男さん
遅くなりましたがおめでとうございます！
ダイエットも成功させ、新しい彼女もGetして、このスレの目標を見事に実現させましたね～。
それもこれも日々の努力の賜物だと思います。俺も院生さんを見習って精進したいと思いますです。

と、酒を飲みながら書きこんでる駄目なワタシ┐('～`；)┌

>>971 ：キャスタさん
4kg減量おめでとうございます(^-^)/
やっぱ食事の管理が一番難しいですよねぇ。
サプリメントに頼りすぎるのも悪いみたいだし、かといって一日三食30品目とか食べれないし。
ワタシも最近恐くて体重計乗れないほどリバウンドが恐いものですｗ

973 ：名無しさん：03/11/07 12:00

　　　　　　　　まもなくここは　乂1000取り合戦場乂　となります。

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ（:::::::::::）　　,,､,､,,,　　　　　　　　　＼オーーーーーーーッ！！／
　　　　//三/|三|＼　　　　　∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
　　　　　　∪　 ∪　　　　　　（　　　　）　　　（　　　　）　　　（　　　　）　　　）
　,,､,､,,,　　　　　　　,,､,､,,,　　∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　（　　　　）　　　（　　　　）　　　（　　　　）　　　（　　　　）

974 ：浪人生♀：03/11/07 17:11

【開始時のサイズ】158cm 57kg
【最終目標サイズ】50kg
【ダイエットの方法】ジム（プール、ランニング、筋トレ等）に週２程度
【性別・自己紹介】
2ヶ月ほど前に彼に自分から別れを告げました。
大好きすぎて勉強が手につかなくなってしまって・・・。
自分を磨いても見てもらえる人がいなくなってしまったことで、
それから3キロも太ってしまいました（＾＾；）
予備校に通う浪人生なので、ダイエットする時間はあまりないのですが、
太るとなに全てマイナス思考になるタイプなので、どうしても痩せたい！
どうぞよろしくお願いします。

975 ：雪：03/11/07 20:45

白米を玄米ご飯にかえて、毎日縄跳びやってたら尻の肉がおさまった！

976 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/11/08 01:42

>>974 ：浪人生♀さん
はいよろしくお願いします。共にがんばりましょう(^-^)/
ジムに通うとの事なのでダイエットの方法はイントラの方に聞けば間違い無いと思います。
お勉強もダイエットも頑張って成功させましょう(^o^)

>>5 ：雪さん
玄米って良いかも。最近ご飯が美味しくて美味しくて食べ過ぎちゃってるから俺も玄米にするかなぁ。

あと、どなたか次スレ立ててください･･･。

977 ：雪：03/11/08 18:02

私的には玄米のほうがおいしいです。
でも父が断固白米派なのでこっそり炊いて冷凍保存してます。個人で好き嫌い分かれるみたいです…
噛めば噛むほど味が出てくる気がするからいっぱい噛んで満腹感も得られますぜ

978 ：名無しさん：03/11/08 19:01

979 ：浪人生♀：03/11/08 21:58

>>ぺ～さん
レスありがとうゴザイマス！
勉強の関係もあり、あまり報告が出来ないかもしれませんが、
どうぞよろしくお願いします！

私が行ってるのはジムというか、
公営のスポーツセンターみたいな感じのところなんです。
インストは普通のジムよりしっかりしてないかもしれないです。
体を動かすのは好きなので、以前よりちょくちょく行ってたんですが、
今度からはインストの方にいろいろ相談してみようと思います。

ジム通いは気分転換もかねて続けていきたいです。

980 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/11/08 23:46

【やせたら恋愛】ダイエット実況スレッド-2-
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/break/1068302006/l50
スレッド立てれた～でも名無しで立てた方がよかったな(>_<)ｽﾏｿ

>>977 ：雪
ういっす！玄米って食べた事無いからマミーに頼んでみます。
>>979
そーいった場所でインストラクターやってる方なら基礎的な知識は持ってると思うよ(^-^)
俺は今上半身は筋肥大と筋力UPのメニューで下半身は引き締めでやってるんだけど
女の子なら筋肉を大きくしたくないだろうから
筋トレは各部位を最大筋力の50%くらいの重さで20回を3セットで引き締めつつ
有酸素運動を重点的に脂肪を燃やしていったらいいかなぁなんて思います。
今日俺もジムで言われたけど、続ける事が何より大事だから無理しない程度に頑張っていきましょ(^-^)

981 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/11/08 23:59

うわ、中途半端にレス指定してるわ(‥;)
>>977:雪さん
>>979:浪人生♀さん
に、訂正。

そして近況報告
ジムは週5くらいで通っていて、最近良い身体になったっていろんな人に褒められるようになって嬉しいです。
あと、先日元カノ宛てのDMがウチに着たから今日元カノの家に届けてきました。
なんか、元カノが登録する際に俺に内緒で俺の住所と苗字を使ったみたいで
付き合ってる時なら可愛いなって話だけど別れた後に今更DMが来るとうざいだけや(>_<)
で、ちっと話したけど久しぶりに見た元カノは微妙でした┐('～`；)┌
まぁ普通に会話出来て何も思わなくなるって事で完全にフラットになれたかなぁって感じですね。
そして、何故か元カノのご両親と今度酒飲み行く事になりました。
付き合ってる頃もホントの息子のように良くして頂いて感謝してるんだけどね。
はぁなんか今日は昔の事をいろいろ思い出しちゃったよ。

982 ：ぺ～ ◆wKooOLHKQ6 ：03/11/09 00:07

それと～963で最近また失恋したっぽいと書いていた事ですが
最近近くのドラッグストアの店員さんと話すようになって
この前メアド渡したんだけど返事が来なくて～んでもう一度行ったときに
紙無くしちゃったとの事なのでもう一度アドレス渡したら今日メールが来たんですよ。
結構嬉しかったー！メールはあんまし続かなかったけどなｗ

あと合コンやったりでできた女友達はなかなか長続きしないべ(‥;)
そんな感じで辛うじて首の皮一枚繋がった状態なので今年の冬は一人で過ごす事になりそうですｗ