■筋肉つけたひ その３ ■
1 ：Nana：
筋肉をつける為にみんなで語りましょう。
part1→http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=991919836
part1→http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=991919836
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作りました。古典用法アリ。
オタク臭いタイトルだなぁ…。
ギャグで書いてしまった。。。。。
駄目スレにします？。。
また新たに。。。。。
ごめん。
駄目スレにします？。。
また新たに。。。。。
ごめん。
その、。。。。ってのもオタク臭いんだが…。
6 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 11:32 ID:MhO7BJZk
ago
7 ： ：2001/08/10(金) 12:04 ID:???
筋肉つけたい？お前は奇痴害か？今時気味の悪い肉デブなんて全然モテないぞ。
9 ：燃える闘魂ＤＮＡ：2001/08/10(金) 23:38 ID:nzDU8sMw
＞７
別にもてたくて筋肉つけるわけじゃないんだよ。それにしても、
この荒れようはここは偽スレか？
別にもてたくて筋肉つけるわけじゃないんだよ。それにしても、
この荒れようはここは偽スレか？
10 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 23:39 ID:nzDU8sMw
両親が糖尿病なのですが、プロテインを飲んで筋肉
つけようとするのはまずいですか？
つけようとするのはまずいですか？
>>10
プロテインと糖尿って、何か関係あるの？？
最近筋肉つけようと思って、プロテイン飲み始めてるんだけど
（当然トレーニングもしてる）以前から糖尿になりそうで
不安だったんだ（毎日甘いものパクパク食べてた）
心配になってきたので、詳しい人教えてください。
プロテインと糖尿って、何か関係あるの？？
最近筋肉つけようと思って、プロテイン飲み始めてるんだけど
（当然トレーニングもしてる）以前から糖尿になりそうで
不安だったんだ（毎日甘いものパクパク食べてた）
心配になってきたので、詳しい人教えてください。
12 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 01:36 ID:tN2ri2kY
>11
やっぱりカロリーをたくさん摂取するわけだから
影響あるんじゃないかな。
やっぱりカロリーをたくさん摂取するわけだから
影響あるんじゃないかな。
14 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 02:48 ID:kps3gSNE
マッ～チョ
マッ～チョ
フジヤマッチョ
マッ～チョ
フジヤマッチョ
16 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 08:46 ID:bVLQ30pY
17 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 23:22 ID:ZhETqUlw
そうなのか？ありがちょう。
そういえば、このまえテレビで、
猪木がすごい糖尿だったのを克服した、っていう話やってたな。
猪木がすごい糖尿だったのを克服した、っていう話やってたな。
19 ：病弱名無しさん：2001/08/13(月) 02:38 ID:lIstFZNw
糖尿って治らないんじゃないの？
自己流の筋トレを続けてます。一応、色んなホームページなどを見て、
それなりに効果的で意味がある筋トレをしてきたつもりです。
もともと細い体なので、あんまり筋肉もりもりという感じには
ならないのですが、それでもやっと胸や肩や二の腕にいい雰囲気で
筋肉がつき始めてきました。
ところが、なんかお腹もポッテリしているのです。
食事は結構気をつけてバランス良く取っているつもりです。
ちなみにプロテインも取っています。
もともと運度不足だったので、横っ腹なんかがボテっとしてました。
腹筋を鍛えるだけでは、お腹とか横っ腹とかは、効果的にすっきり
させることはできないんですか？なんか今のままだと、ピーター
アーツみたいな感じになりそうで、ちょっと嫌です。
逆に言えば、このままお腹だけスッキリすれば、結構理想的な
体型になりそうなのですが.....
なんか良い方法があれば、教えてください。
それなりに効果的で意味がある筋トレをしてきたつもりです。
もともと細い体なので、あんまり筋肉もりもりという感じには
ならないのですが、それでもやっと胸や肩や二の腕にいい雰囲気で
筋肉がつき始めてきました。
ところが、なんかお腹もポッテリしているのです。
食事は結構気をつけてバランス良く取っているつもりです。
ちなみにプロテインも取っています。
もともと運度不足だったので、横っ腹なんかがボテっとしてました。
腹筋を鍛えるだけでは、お腹とか横っ腹とかは、効果的にすっきり
させることはできないんですか？なんか今のままだと、ピーター
アーツみたいな感じになりそうで、ちょっと嫌です。
逆に言えば、このままお腹だけスッキリすれば、結構理想的な
体型になりそうなのですが.....
なんか良い方法があれば、教えてください。
21 ：病弱名無しさん：2001/08/13(月) 02:46 ID:lIstFZNw
>20
筋トレした一番最後に腹筋をやると、脂肪がとれやすくなるよ。
その前に十分汗をかいてるだろうから。
筋トレした一番最後に腹筋をやると、脂肪がとれやすくなるよ。
その前に十分汗をかいてるだろうから。
やはり筋肉つけるならアナボリックステロイドが1番
水泳はバランスよく筋肉つくよ
24 ：病弱：2001/08/13(月) 15:27 ID:TzorBSX.
>>20それって内臓じゃないの？
筋肉、つきにくい奴は相当頑張らねえとつかねえよ
だからもう諦めろ。
だからもう諦めろ。
26 ：病弱名無しさん：2001/08/13(月) 17:52 ID:IMUquB.U
肩の筋肉ってどうやったらつきますか？
27 ：病弱名無しさん：2001/08/13(月) 21:40 ID:gBECwtI.
筋肉がつきにくいやつは食生活に問題がある。
まず、朝はかならず納豆ご飯をたべることだな。はじまりはそれからだ。
まず、朝はかならず納豆ご飯をたべることだな。はじまりはそれからだ。
28 ：病弱名無しさん：2001/08/13(月) 23:22 ID:a48u5rJ6
>26
肩の筋肉はローイングをするとすごくつくよ。やってみなさい。
（カヌーこぎ運動のこと）
肩の筋肉はローイングをするとすごくつくよ。やってみなさい。
（カヌーこぎ運動のこと）
「腹筋をつける」と「お腹の余計な脂肪を減らす」というのは
両立できるのですか？どういう運動（とかトレーニングとか）を
するのが効果的なんでしょうか？
両立できるのですか？どういう運動（とかトレーニングとか）を
するのが効果的なんでしょうか？
30 ：病弱名無しさん：2001/08/13(月) 23:53 ID:a48u5rJ6
>29
まずは水泳が良いね。あとは、筋力トレーニング後の腹筋運動。
まずは水泳が良いね。あとは、筋力トレーニング後の腹筋運動。
寝る前に筋トレしてたんですけど晩御飯前に筋トレしたほうがいいと聞きました。
寝る前ですよね？
寝る前ですよね？
なんか格闘技したら？
いやでも筋肉だらけだよ。
いやでも筋肉だらけだよ。
33 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 05:04 ID:0upm0bM2
筋肉も贅肉もないですが、どーやったらｅ体格になれるですか？
スポーツ板。
★筋トレの疑問に答えるスッドレ★
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=996421354
プロテイン総合スレッド
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=993576981
★筋トレの疑問に答えるスッドレ★
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=996421354
プロテイン総合スレッド
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=993576981
スポーツのための筋肉を付けたい人はこちら↑へ。
36 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 09:36 ID:uPmxkbR.
腕に力こぶをつけたいのですが、腕立てでは駄目なんですか？
なるべく器具とか使わないで鍛えたいのですが。
スタローンやシュワルツェネッガーより、ブラピみたいなスリムで筋肉質
な体型になりたいです。
なるべく器具とか使わないで鍛えたいのですが。
スタローンやシュワルツェネッガーより、ブラピみたいなスリムで筋肉質
な体型になりたいです。
37 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 11:03 ID:vIGaMdkc
スタローンやシュワになりそうになってから言って下さい。
38 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 12:07 ID:RF4Ao99c
腕立ては大胸筋のトレーニングだと何度書かれていることやら……。
39 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 13:22 ID:xf3mWuUg
昨日、スクワットをやったので超回復のために筋肉を休ませたいのだけど、
日課であるジョギングをしたら、運動のし過ぎで、超回復は起こらないので
しょうか？
日課であるジョギングをしたら、運動のし過ぎで、超回復は起こらないので
しょうか？
>39
アナボリックステロイド使えばそんなに休ませなくても大丈夫
毎日筋トレできる
アナボリックステロイド使えばそんなに休ませなくても大丈夫
毎日筋トレできる
オッパイも毎日もみもみできる
42 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 17:35 ID:Yyq0hgLI
腕立ては上腕三頭筋のトレーニングだと何度書かれていることやら……。
43 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 18:10 ID:8tQRGz.g
44 ：43：2001/08/14(火) 18:11 ID:8tQRGz.g
45 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 22:14 ID:Zq3CXqt6
46 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 22:44 ID:eDyjoQNs
科学的にでなく経験的なもので、相撲取りの朝稽古がある。
彼らの脂肪の下は筋肉で覆われているというけれども、彼らは
朝起きた後朝食を摂らず昼まで稽古する。その後大量のメシを
食い寝る。起きてまた稽古、寝るのサイクルらしい。これは食事の前
に運動すると、筋肉をつけるのに効率がいいということなんだと思う。
彼らの脂肪の下は筋肉で覆われているというけれども、彼らは
朝起きた後朝食を摂らず昼まで稽古する。その後大量のメシを
食い寝る。起きてまた稽古、寝るのサイクルらしい。これは食事の前
に運動すると、筋肉をつけるのに効率がいいということなんだと思う。
43は薬がないとただのモヤシ
ほうれん草くう前のポパイ
ほうれん草くう前のポパイ
48 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 23:19 ID:WKi5On6w
上腕二頭筋を鍛えたいです。つまり、肘を曲げたときに、力こぶが出来るように
したいです。器具とかを使わずに鍛える方法はないですか？なるべくお金は
かけたくないんで。
したいです。器具とかを使わずに鍛える方法はないですか？なるべくお金は
かけたくないんで。
50 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 23:35 ID:WKi5On6w
51 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 23:45 ID:Zq3CXqt6
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
筋肉を付けたければ
筋肉を付けたければ
前スレの（大爆笑）さんがスポーツ板の筋トレスレに居た。
56 ：病弱名無しさん：2001/08/15(水) 19:47 ID:OefWFeWs
バーベルやらダンベルやら買わなくても、バケツに石とか砂をいれて代用できるから
それで十分じゃないかな？
それで十分じゃないかな？
高たんぱく質の食事を取るようになったら、
便が臭くなった・・・。
これって悪いこと？
便が臭くなった・・・。
これって悪いこと？
59 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 14:33 ID:./K3nHaY
>>58
それは、普通の便よりもさらに臭くなるということだと思うよ。
確かに大腸内で、肉経由の便には菌がいっぱいいるからそれらが
放出する毒素が便のにおいの原因になる。だから肉好きの人の
便やおならは非常にくさい。
それは、普通の便よりもさらに臭くなるということだと思うよ。
確かに大腸内で、肉経由の便には菌がいっぱいいるからそれらが
放出する毒素が便のにおいの原因になる。だから肉好きの人の
便やおならは非常にくさい。
60 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 22:27 ID:fBw2AJgM
3日前、腕立てをやりすぎて、今日、超回復のために腕立てをやろうとしたら
まるで力が入らなかった。あまりやり過ぎるのも駄目なんだね。
まるで力が入らなかった。あまりやり過ぎるのも駄目なんだね。
やっぱりプロテインのんだら、筋肉のつき方とか違いますか？
62 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 02:27 ID:i0YnOf7c
>61
そりゃあ、プロテインはたんぱく質だから、トレーニング期間中は
たくさん摂ることをお奨めするよ。
そりゃあ、プロテインはたんぱく質だから、トレーニング期間中は
たくさん摂ることをお奨めするよ。
63 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 02:30 ID:xyberujs
>６０
超回復の意味知ってるの？
前回より力が入らない時って超回復がまだなんだよ。
超回復の意味知ってるの？
前回より力が入らない時って超回復がまだなんだよ。
言っちゃなんだが、腕立てメインってやっぱ初心者というか、
素人が多いね…。
素人が多いね…。
65 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 03:00 ID:i0YnOf7c
手首を太くしたいんですが、どうすれば太くなりますか？
リストカールがやりにくいです。
リストカールがやりにくいです。
66 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 06:10 ID:f78BFczA
手首だけ太くはできないよ
おちんちんは太くなる？
69 ： ：2001/08/17(金) 14:28 ID:vTcSGqUU
腕立て伏せなんてせいぜい筋持久力の訓練だろ？
70 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 17:04 ID:IlfA.T6w
71 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 20:36 ID:H8zMjkcc
キントレしても３ヶ月は我慢だな。
それに耐えられず止めてしまう人の多いことよ・・・
それに耐えられず止めてしまう人の多いことよ・・・
逞しい前腕から大きな手のひらへ行く、その間の細い手首ってのは美しい
73 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 21:43 ID:0pQLn5NA
背中の筋肉がある女はセクシーだ
ジャニーズの奴って、ガリガリくせに
なんであんなに腹割れてんだろ？
なんであんなに腹割れてんだろ？
75 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 23:26 ID:0pQLn5NA
腹筋運動でもやってるんじゃないかな？
76 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 23:27 ID:HefXApBY
>72
ナタリーレイタノみたいな人のことだね
ナタリーレイタノみたいな人のことだね
78 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 01:28 ID:dqaTR7CQ
167cm,42kg
男として筋肉欲しいよー
あだ名がポキンさんはいやだー！！
男として筋肉欲しいよー
あだ名がポキンさんはいやだー！！
普通の状態で腹筋割れた状態を作るのはかなり難しいですよね？
筋肥大は見た目ですか？
おしえてください。
おしえてください。
81 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 02:06 ID:tjfC8w/w
82 ：痩せた：2001/08/18(土) 02:11 ID:4U2HMQXg
自分は、身長１８０で体重７５キロです。
筋肉を付けて、６８キロ位に持って行きたい
のですが、何か良いアドバイスを
頂けませんか？
筋肉を付けて、６８キロ位に持って行きたい
のですが、何か良いアドバイスを
頂けませんか？
85 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 02:24 ID:g1j60z/w
ウイダーインゼリーのプロテインバージョンってどうよ？
のみやすさ、おいしさは最高じゃない？
粉とかのプロテインは飲みにくすぎる。
いつも「おぇっ」ってなるんだけど。
のみやすさ、おいしさは最高じゃない？
粉とかのプロテインは飲みにくすぎる。
いつも「おぇっ」ってなるんだけど。
86 ：痩せた？：2001/08/18(土) 02:26 ID:4U2HMQXg
>>84
実は、今年の４月までは１０３キロの体重を
水＆断食で、７５まで持ってきたんですが、
筋肉が凄く貧しくて、タンクトップも
着れない状態です。表現でタプタプって感じですか？
そこで、筋肉を付けたいと思った訳ですが、
やはり６８キロでは痩せすぎですか？
素人考えで、ダイエットしたもので、
体が、最近おかしいです。
実は、今年の４月までは１０３キロの体重を
水＆断食で、７５まで持ってきたんですが、
筋肉が凄く貧しくて、タンクトップも
着れない状態です。表現でタプタプって感じですか？
そこで、筋肉を付けたいと思った訳ですが、
やはり６８キロでは痩せすぎですか？
素人考えで、ダイエットしたもので、
体が、最近おかしいです。
速筋と遅筋の話題って既出？
88 ：名無しさん：2001/08/18(土) 02:31 ID:YEz2GTk2
89 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 02:33 ID:tjfC8w/w
90 ：名無しさん：2001/08/18(土) 02:35 ID:YEz2GTk2
91 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 02:35 ID:tjfC8w/w
>>86
負荷の強い運動がいいと思うよ。ホントに苦しい運動ね。
最初は筋肉が増えて体重が増えてくるけど、
ちょっと続けてれば筋肉つきながら体脂肪と体重がどんどん落ちてくる。
筋肉つけながら体重落とす方法でした～。
断食でそこまでするってすごいね。
負荷の強い運動がいいと思うよ。ホントに苦しい運動ね。
最初は筋肉が増えて体重が増えてくるけど、
ちょっと続けてれば筋肉つきながら体脂肪と体重がどんどん落ちてくる。
筋肉つけながら体重落とす方法でした～。
断食でそこまでするってすごいね。
93 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 02:38 ID:tjfC8w/w
94 ：名無しさん：2001/08/18(土) 02:38 ID:YEz2GTk2
95 ：名無しさん：2001/08/18(土) 02:40 ID:YEz2GTk2
96 ：痩せた？：2001/08/18(土) 02:41 ID:4U2HMQXg
97 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 02:42 ID:tjfC8w/w
98 ：名無しさん：2001/08/18(土) 02:45 ID:YEz2GTk2
99 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 02:50 ID:tjfC8w/w
>>95
腕相撲は筋肉よりも腱の方が重要だし、
それらよりも技術の占める割合が大きい。
腱を鍛えるには一般的なボディビル用のトレーニング以外の
特殊な種目をやる必要があるから、腕が太いから腕相撲が強いとはならない。
腕相撲は筋肉よりも腱の方が重要だし、
それらよりも技術の占める割合が大きい。
腱を鍛えるには一般的なボディビル用のトレーニング以外の
特殊な種目をやる必要があるから、腕が太いから腕相撲が強いとはならない。
100 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 02:59 ID:tjfC8w/w
>>96
とりあえずタンパク質を除脂肪体重(kg)×1～2(g)摂りつつ、
筋トレをして筋肉をつけてから、脂肪を落とそう。
両方を同時にやるのは効率が悪いよ。
適切なトレーニングをやりつつ、十分な栄養と休養を取れば誰でも筋肉はつくよ。
とりあえずタンパク質を除脂肪体重(kg)×1～2(g)摂りつつ、
筋トレをして筋肉をつけてから、脂肪を落とそう。
両方を同時にやるのは効率が悪いよ。
適切なトレーニングをやりつつ、十分な栄養と休養を取れば誰でも筋肉はつくよ。
101 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 04:30 ID:6v71cDcU
既出かとあ思いますが、
運動した後の疲れを残しにくくするには
どうすればいいでしょうか。
運動した後の疲れを残しにくくするには
どうすればいいでしょうか。
103 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 04:42 ID:cn0h.49A
104 ：痩せた？：2001/08/18(土) 12:41 ID:4U2HMQXg
105 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 13:21 ID:VvijWJdQ
>>104
普段の食事が間違っていたから、太ったと考えられないだろうか？
もし、そうだったとしたら、元の食事に戻ったとたんに、体型も逆戻りだよ。
運動すれば大丈夫かもしれないけど、かなり運動しないと現状維持にしかならない。
ちゃんと、食事でどのくらいのカロリーをとるべきか計算しないと駄目。
それから、運動は有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）でなければ脂肪は
燃えないらしい。それも運動始めてから20分以降じゃないと、燃えないとか。
1時間ウォーキングしても消費するエネルギーはたったの200kカロリー。
甘えがある内は、ダイエットには失敗すると思う。
普段の食事が間違っていたから、太ったと考えられないだろうか？
もし、そうだったとしたら、元の食事に戻ったとたんに、体型も逆戻りだよ。
運動すれば大丈夫かもしれないけど、かなり運動しないと現状維持にしかならない。
ちゃんと、食事でどのくらいのカロリーをとるべきか計算しないと駄目。
それから、運動は有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）でなければ脂肪は
燃えないらしい。それも運動始めてから20分以降じゃないと、燃えないとか。
1時間ウォーキングしても消費するエネルギーはたったの200kカロリー。
甘えがある内は、ダイエットには失敗すると思う。
106 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 13:46 ID:Lsj0yk0c
みんなって、ただ筋トレしてるの？何かのスポーツとかのためじゃなく？
107 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 14:42 ID:JzqQ5LHA
108 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 18:58 ID:dGzCKxVo
109 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 19:21 ID:xza5ssTc
>108
おいら身長173cm、体重48kg
数値的にはガリガリだけど、ベンチプレスで80kg上げる。
腹筋割れてるし、見た目はガリじゃない。
おいら身長173cm、体重48kg
数値的にはガリガリだけど、ベンチプレスで80kg上げる。
腹筋割れてるし、見た目はガリじゃない。
卵ってたんぱく質いくらかなぁ～？
昨日筋トレして胸のあたり触ったら筋肉痛で痛いです。
これからが超回復期間ですよね？
これからが超回復期間ですよね？
自分は同じ身長で体重58kg、それでもヒョロヒョロな体型ですが、脂肪を除いてもあなたよりは重いです。
それでも私より力持ちみたい。
何が違うんだろう。
それでも私より力持ちみたい。
何が違うんだろう。
>106
カッコだけです。日焼けとか、髪の毛染めるのと一緒
カッコだけです。日焼けとか、髪の毛染めるのと一緒
115 ：病弱名無しさん：2001/08/19(日) 20:41 ID:YdS3IH9E
外見も結構大切だったりする・・・
116 ：痩せた？：2001/08/20(月) 00:39 ID:u8Z0DSNw
今度から、近所のジムに通う事になったのですが、
筋トレする時に、プロテインを飲もうと思っているのですが、
如何なものでしょうか？あとは、アミノ酸も考えています。
余り、健康補助食品に詳しくないので、アドバイスを
お願いします。
なるべく早く筋肉を付けるにはどうしたら良いか？
も教えて下さい。宜しくお願いします。
筋トレする時に、プロテインを飲もうと思っているのですが、
如何なものでしょうか？あとは、アミノ酸も考えています。
余り、健康補助食品に詳しくないので、アドバイスを
お願いします。
なるべく早く筋肉を付けるにはどうしたら良いか？
も教えて下さい。宜しくお願いします。
117 ：病弱名無しさん：2001/08/20(月) 00:50 ID:u8Z0DSNw
age
118 ：病弱名無しさん：2001/08/20(月) 01:47 ID:u8Z0DSNw
age
なるほど、やっぱ理由はそれぞれだね。
俺もマシンをやりつつサーフィンもやって、みたいな感じだよ。最近やっと一回り体が大きくなったような気がする！
いかちくなって女にもてるぞー。
俺もマシンをやりつつサーフィンもやって、みたいな感じだよ。最近やっと一回り体が大きくなったような気がする！
いかちくなって女にもてるぞー。
121 ：病弱名無しさん：2001/08/20(月) 07:07 ID:Eq3oefGY
俺、顔悪いから、体型だけでも磨いて、もてたいなって思って筋トレしてる。
二の腕フェチの女って、結構いるらしいし。
二の腕フェチの女って、結構いるらしいし。
ホームトレーニーになるために、通販のマシンを
買ってもいいものだろうか？ウェイトスタッグ式の
ボディーメーカーが出してるマシン。
http://www.jin.ne.jp/kyokuto/body/hme_gym/dx2.html
買ってもいいものだろうか？ウェイトスタッグ式の
ボディーメーカーが出してるマシン。
http://www.jin.ne.jp/kyokuto/body/hme_gym/dx2.html
ウェイトスタッグ式は安全で良いのだが、飽きがはやいよ。
私はフリーウエイトを薦めたいね。トレーニング器具は昔に比べてかなり安くなってるしね。
私はフリーウエイトを薦めたいね。トレーニング器具は昔に比べてかなり安くなってるしね。
>123
フリーウェイトだと、補助してくれる人がいないんで、
一茂みたいに死にかけちゃうかもしれない・・
フリーウェイトだと、補助してくれる人がいないんで、
一茂みたいに死にかけちゃうかもしれない・・
筋トレを1時間以内にまとめれば、やりすぎにはならないですよね？
126 ：病弱名無しさん：2001/08/22(水) 01:41 ID:WJCc0HMc
マッチョ共ﾒ
128 ： ：2001/08/22(水) 12:19 ID:8lxLOf8w
バーベルでのベンチプレスやスクワットは危険なので
一人ではやめた方がいいけど、ダンベルを使うのなら
それほど危険ではない。少なくとも死ぬことはないだろ。
一人ではやめた方がいいけど、ダンベルを使うのなら
それほど危険ではない。少なくとも死ぬことはないだろ。
129 ：病弱名無しさん：2001/08/22(水) 16:13 ID:u4.ZdMuo
たんぱく質をとった後トレーニングをすれば筋肉がよくつくとの事なんですが
実際たんぱく質をとってどれくらいでやり始めればいいんでしょうか
それと牛乳ってかなりたんぱく質あるものなんですか？
実際たんぱく質をとってどれくらいでやり始めればいいんでしょうか
それと牛乳ってかなりたんぱく質あるものなんですか？
いや逆でもないと思う たんぱく質＞アミノさん＞筋肉
だからトレーニング前にもきちんととっておくべき、もちろんトレーニング後にもとった方がいいけど
たんぱく質だけきちんととっていてもダメ、あと炭水化物たくさんとらんと、筋肉にならんで－
だからトレーニング前にもきちんととっておくべき、もちろんトレーニング後にもとった方がいいけど
たんぱく質だけきちんととっていてもダメ、あと炭水化物たくさんとらんと、筋肉にならんで－
132 ：病弱名無しさん：2001/08/22(水) 18:28 ID:lSe8M22.
>>131
筋肉をつけるには、炭水化物もとらなきゃだめなのか・・・。
ダイエットと、筋トレは本当に両立しちゃだめなんだね。
今日の晩飯は（筋トレしたあと）サラダとプロテインにしようと思ったけど、
がんがん飯くいます。
筋肉をつけるには、炭水化物もとらなきゃだめなのか・・・。
ダイエットと、筋トレは本当に両立しちゃだめなんだね。
今日の晩飯は（筋トレしたあと）サラダとプロテインにしようと思ったけど、
がんがん飯くいます。
133 ：病弱名無しさん：2001/08/22(水) 20:10 ID:O8A3OZfE
話それるけど、ボディービルダーの人って、体が黒いけど、あれは日に焼けて
黒いの？それとも、わざと何か塗ってるの？
黒いの？それとも、わざと何か塗ってるの？
筋トレしてたら体脂肪率がへってきました。今１１％。
みなさんは何％ですか？？
みなさんは何％ですか？？
136 ：病弱名無しさん：2001/08/22(水) 23:59 ID:6070utdA
筋トレより有酸素運動の方が脂肪は燃焼されるから
体脂肪率は下がると思うけど１２％です。
体脂肪率は下がると思うけど１２％です。
体重計タイプだと17％
手で計るやつだと11％
足に脂肪が残ってるってことなのか？鬱だ、確かに太い。
手で計るやつだと11％
足に脂肪が残ってるってことなのか？鬱だ、確かに太い。
138 ：病弱名無しさん：2001/08/23(木) 00:40 ID:7ov65DNk
140 ：素朴な疑問：2001/08/23(木) 01:14 ID:Czrn9e4A
例えば加藤晴彦(タレント)とか星野(野球選手・Bw→T)
のような痩せている人が、
トレーニングすることによって
ボディービルダーのような体になることは可能？
のような痩せている人が、
トレーニングすることによって
ボディービルダーのような体になることは可能？
141 ：病弱名無しさん：2001/08/23(木) 01:23 ID:loSPptK6
もちろん。
トレーニング以外にも食事や休養も必要だし、何年もかかるだろうけど。
トレーニング以外にも食事や休養も必要だし、何年もかかるだろうけど。
足のももの肉ってどうやればきたえれるんでしょうか？
143 ：病弱名無しさん：2001/08/23(木) 10:57 ID:3IF5QJBU
144 ：病弱名無しさん：2001/08/23(木) 13:15 ID:ejp9qojE
自分はひどいなで肩で、Tシャツが全然似合わなく、困っています。
検索したのですが、なで肩を直すにはショルダープレズがイチバンよいのでしょうか。
ttp://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.gif
他になで肩に効果的な鍛え方があったら教えてください！
検索したのですが、なで肩を直すにはショルダープレズがイチバンよいのでしょうか。
ttp://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.gif
他になで肩に効果的な鍛え方があったら教えてください！
>>132
ダイエットと筋トレ両立したいなら、とりあえず体重は今の状態を維持する感じで
トレ－ニングするのがいいよ、たぶん体脂肪が減ってくるから顔つきとかに変化が出てくると思う
>>144
片手腕立てとかどう？腕と肩に結構効いた気がする
ダイエットと筋トレ両立したいなら、とりあえず体重は今の状態を維持する感じで
トレ－ニングするのがいいよ、たぶん体脂肪が減ってくるから顔つきとかに変化が出てくると思う
>>144
片手腕立てとかどう？腕と肩に結構効いた気がする
で、実際たんぱく質とってどれくらいではじめればいいのデスカ？
147 ：病弱名無しさん：2001/08/23(木) 15:01 ID:7Va1EUdQ
>>145
はい。
２ヶ月ぐらい前から筋トレ、ジョギング、水泳をやっていますが、
体重はずっと約６０キロをキープしています。
それでも筋肉はそれなりについてきてるので、やっぱりこれは脂肪がへった、って事なんでしょうね。
早く腹の周りの贅肉もなくならないかな・・・
はい。
２ヶ月ぐらい前から筋トレ、ジョギング、水泳をやっていますが、
体重はずっと約６０キロをキープしています。
それでも筋肉はそれなりについてきてるので、やっぱりこれは脂肪がへった、って事なんでしょうね。
早く腹の周りの贅肉もなくならないかな・・・
>>145
豆腐摂ってみたらどうかな
植物性タンパクだから同化率は弱いけど、そこそこマグネシウム入ってるし
脂肪燃焼を向上させるホルモンの分泌をうながす成分がふくまれてるらしいよ
ボディビルだ－とかはエストロゲンはいってるから大豆タンパクあんま好きじゃないみたいね
豆腐摂ってみたらどうかな
植物性タンパクだから同化率は弱いけど、そこそこマグネシウム入ってるし
脂肪燃焼を向上させるホルモンの分泌をうながす成分がふくまれてるらしいよ
ボディビルだ－とかはエストロゲンはいってるから大豆タンパクあんま好きじゃないみたいね
片手腕立ては腰を悪くしやすい。
151 ：病弱名無しさん：2001/08/23(木) 19:51 ID:7Va1EUdQ
152 ：病弱名無しさん：2001/08/24(金) 04:09 ID:Sf4Cx1no
腹筋、お腹周りの贅肉を取りたいんですけど
ジョギングとかの運動したほうがいいですか？
ジョギングなどは一度休むとリバウンドみたいな現象が怖いと聞きますが
筋肉を保ちつつ贅肉を減らしたいんです。
ジョギングとかの運動したほうがいいですか？
ジョギングなどは一度休むとリバウンドみたいな現象が怖いと聞きますが
筋肉を保ちつつ贅肉を減らしたいんです。
153 ：病弱名無しさん：2001/08/24(金) 15:58 ID:glXa5dDk
154 ：病弱名無しさん：2001/08/24(金) 17:35 ID:4z9H.W96
腹筋してたら逆にウエストが太くなった
みたいなんだけど対策ってあるんですか？
それと力入れた時は腹筋硬く引っ込んでいのですが
普段柔らかくポコッて出たよな状態なんですけど
どうしたらよいでしょうか？
みたいなんだけど対策ってあるんですか？
それと力入れた時は腹筋硬く引っ込んでいのですが
普段柔らかくポコッて出たよな状態なんですけど
どうしたらよいでしょうか？
155 ：病弱名無しさん：2001/08/24(金) 17:36 ID:gBysPAc2
２４時間常に力を入れておけばよし
156 ： ：2001/08/25(土) 02:39 ID:4JfSiDOQ
筋肉をつけるには、たんぱくしつを体重の３倍ｇ取らなきゃいけないんだって。
５０キロの人は１５０グラム。
それと、たんぱくしつは１回の食事で３０ｇくらいしか吸収できないから
一日に６回くらいに分けて食べないと排出されるだけなんだそうな。
それと、脂肪をたんぱく質の同じ位か半分にしないと太ってしまうんだって。
炭水化物は、たんぱく質の倍までは取っていいそうな。
あと、植物性たんぱく質（納豆や豆腐）は吸収率悪いんだと。
５０キロの人は１５０グラム。
それと、たんぱくしつは１回の食事で３０ｇくらいしか吸収できないから
一日に６回くらいに分けて食べないと排出されるだけなんだそうな。
それと、脂肪をたんぱく質の同じ位か半分にしないと太ってしまうんだって。
炭水化物は、たんぱく質の倍までは取っていいそうな。
あと、植物性たんぱく質（納豆や豆腐）は吸収率悪いんだと。
なんで太っている人はあんなにふくらはぎに筋肉ついてるんですか？
運動していない人でもついてるよね。
めちゃくちゃうらやましーんだけどな。
キントレしても全然つかん。
もちろうんほかの筋肉も。
つける方法を教えて下さい。センパイ！
運動していない人でもついてるよね。
めちゃくちゃうらやましーんだけどな。
キントレしても全然つかん。
もちろうんほかの筋肉も。
つける方法を教えて下さい。センパイ！
158 ： ：2001/08/25(土) 03:05 ID:VaDh.APo
痩せの筋肉質で体重増やそうとジムにかよったりしてメニューを作ってもらってずいぶん長いこと筋トレしてるのに体脂肪がへるばかりで
軽量級のボクサーみたいな体になってしまってます
筋肉の発達や体重の上限などはやっぱり遺伝だとかで個人差があるのでしょうね
世の中には痩せれないって人もいるようですし
軽量級のボクサーみたいな体になってしまってます
筋肉の発達や体重の上限などはやっぱり遺伝だとかで個人差があるのでしょうね
世の中には痩せれないって人もいるようですし
159 ： ：2001/08/25(土) 03:47 ID:EPb8Wdsk
家で胸筋つけるのってどうすればいいんですか？
160 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 05:06 ID:GL59f7dI
ダンベルフライ
161 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 05:08 ID:yZuDyG5k
>>156
>たんぱくしつを体重の３倍ｇ
多過ぎ。普通の人は2倍で十分。
>>157
脂肪じゃないの？
ただ、前腕やふくろはぎは遺伝的な部分が大きいと聞いたことがある。
>>158
食事が不足してると思う。
>>159
両手を肩幅以上に広げた状態の腕立て伏せもいいよ
>たんぱくしつを体重の３倍ｇ
多過ぎ。普通の人は2倍で十分。
>>157
脂肪じゃないの？
ただ、前腕やふくろはぎは遺伝的な部分が大きいと聞いたことがある。
>>158
食事が不足してると思う。
>>159
両手を肩幅以上に広げた状態の腕立て伏せもいいよ
162 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 12:21 ID:O.4j9p26
163 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 14:16 ID:WrKpXmP2
164 ：144：2001/08/25(土) 14:18 ID:0tHeEElQ
166 ： ：2001/08/25(土) 18:10 ID:4JfSiDOQ
＞１６１
その通り、たんぱくしつは普通の人は２倍程度で充分です。
ただ痩せた人が筋肉の量をふやすなら３倍くらい取るべきなのだそうです。
その通り、たんぱくしつは普通の人は２倍程度で充分です。
ただ痩せた人が筋肉の量をふやすなら３倍くらい取るべきなのだそうです。
167 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 19:36 ID:GL59f7dI
168 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 20:01 ID:qPrIA9Bs
ジムいけ。
169 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 20:06 ID:Z2HdUnhs
少し、質問があるんですけど、我流で鍛えるのと
ジムで鍛えるのでは、どちらが効率がいいんでしょうか？
やっぱりジムですか？
ジムで鍛えるのでは、どちらが効率がいいんでしょうか？
やっぱりジムですか？
171 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 20:28 ID:GL59f7dI
＞皆さんは２４時間腹筋に力を入れているんですか？
あたりめえだ、べらぼうめ！
あたりめえだ、べらぼうめ！
172 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 20:31 ID:vsUk9fW.
>>171
本当かよ～。
でもYOUが、以前下っ腹が出てるのが気になって、ずっとおなか引っ込めてた頃あったんだって。
そしたら急にお腹に激痛が走り、病院送り。
その原因は「腹にいつも力をいれていたから、小腸が固まった」とかなんとか。
確か名前忘れたけど、YOUが連載してる質問コーナーで読んだ気がする。
気をつけよう
本当かよ～。
でもYOUが、以前下っ腹が出てるのが気になって、ずっとおなか引っ込めてた頃あったんだって。
そしたら急にお腹に激痛が走り、病院送り。
その原因は「腹にいつも力をいれていたから、小腸が固まった」とかなんとか。
確か名前忘れたけど、YOUが連載してる質問コーナーで読んだ気がする。
気をつけよう
173 ：172：2001/08/25(土) 20:32 ID:vsUk9fW.
思い出した。
Springだ。
だから、２４時間お腹に力入れてるのは危険だと思う。
俺も裸になったときしか腹に力いれないし（笑）
Springだ。
だから、２４時間お腹に力入れてるのは危険だと思う。
俺も裸になったときしか腹に力いれないし（笑）
最近はお腹が出で海とかで裸になるのが恥ずかしいのですが
海の女の子って腹のでている子いませんよね。
あれって皆さん腹筋に力を入れっぱなしなんですか？
腹筋２４時間力入れっぱなしは信じられません。
海の女の子って腹のでている子いませんよね。
あれって皆さん腹筋に力を入れっぱなしなんですか？
腹筋２４時間力入れっぱなしは信じられません。
175 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 20:41 ID:P2lXpb.U
>>１７４
アンタは海に２４時間いるのか…？
大体海に入ったときとは見えないし、寝転んでる時は腹筋いれなくても弛んでないだろ？
アンタは海に２４時間いるのか…？
大体海に入ったときとは見えないし、寝転んでる時は腹筋いれなくても弛んでないだろ？
177 ：病弱名無しさん：2001/08/25(土) 20:55 ID:GL59f7dI
つーか、マジにとるなよ・・
178 ：病弱名無しさん：2001/08/26(日) 00:20 ID:WPS.vCOc
ダンベル買いたいんすけど
通販ならどこが一番安いんすか？
あと「ダンベル20kg」とかの商品なら片方10kgずつのダンベルってことなんすか？
レザー付きのダンベルって高いけどどこがどう違うんすか？
質問だらけっすけど教えてほしいっす
通販ならどこが一番安いんすか？
あと「ダンベル20kg」とかの商品なら片方10kgずつのダンベルってことなんすか？
レザー付きのダンベルって高いけどどこがどう違うんすか？
質問だらけっすけど教えてほしいっす
179 ：178：2001/08/26(日) 00:24 ID:WPS.vCOc
あ
間違えた
×レザー
○ラバー
間違えた
×レザー
○ラバー
180 ：病弱名無しさん：2001/08/26(日) 00:47 ID:kj676hrw
筋肉つけると、顔つきとか変わってきますか？
（やせてる人はげっそり見えるように筋肉質の人もそれなりに顔に現れる？）
あと、セックスなどにおける場面で利点などありますか？
（筋肉がついたことで持久力や射精力UPとか…）
（やせてる人はげっそり見えるように筋肉質の人もそれなりに顔に現れる？）
あと、セックスなどにおける場面で利点などありますか？
（筋肉がついたことで持久力や射精力UPとか…）
181 ：病弱名無しさん：2001/08/26(日) 01:06 ID:wcHWnlPI
腰降るときには、やっぱスクワットできたほうがいいんでないかい
182 ：病弱名無しさん：2001/08/26(日) 01:12 ID:tA1IOP3g
首を鍛えると精が凄くなるらしい。
俺はもともとエロかったが、鍛え始めるとより凄くなった。
俺はもともとエロかったが、鍛え始めるとより凄くなった。
豆腐ってたんぱく質なん％ですか？
184 ：病弱名無しさん：2001/08/26(日) 01:45 ID:tA1IOP3g
何豆腐かにもよるけど、俺のとこの木綿は400gあたり32g。
8%だね。
8%だね。
筋トレ後のたんぱく質は豆腐４００ｇ食べる事に決定ですね。
俺そうします。
俺そうします。
無酸素運動だったら筋肉つくってどっかに書いてあったけど、
ある一定のトレーニング後に息がハアハアいってなかったら有酸素運動ですよね？
有酸素運動でつきますよね？
ある一定のトレーニング後に息がハアハアいってなかったら有酸素運動ですよね？
有酸素運動でつきますよね？
短距離＝無酸素
長距離＝有酸素
長距離＝有酸素
188 ：病弱名無しさん：2001/08/26(日) 02:50 ID:wcHWnlPI
筋肉つけたいなら、「これ以上は無理」という回数を数セットこなすのが効果的。
３０回も楽々出来るのなら、それは持久力を鍛える筋トレ。
有酸素運動に近い
腕を太くしたりしたいのなら、「これ以上は無理」ってのをやる。
たとえばめちゃくちゃ重いダンベル（５，６回ぐらいしか上がらないヤツ）を限界まで
とか
腕立て伏せも「曲げた状態で１～２秒」とめて負荷を強くする。
筋トレ後にはバナナやいわゆるプロテインなどのタンパク質をとる。
って感じでいいのでは
３０回も楽々出来るのなら、それは持久力を鍛える筋トレ。
有酸素運動に近い
腕を太くしたりしたいのなら、「これ以上は無理」ってのをやる。
たとえばめちゃくちゃ重いダンベル（５，６回ぐらいしか上がらないヤツ）を限界まで
とか
腕立て伏せも「曲げた状態で１～２秒」とめて負荷を強くする。
筋トレ後にはバナナやいわゆるプロテインなどのタンパク質をとる。
って感じでいいのでは
一般的にはそう言われてるけど人それぞれだろうな
いろいろ試して見たらいいんじゃない
いろいろ試して見たらいいんじゃない
>178
もちボディメーカーだ
もちボディメーカーだ
191 ：キャンセルヒャハー：01/08/26 22:35 ID:HSQ4O6v2
１７２㎝５３kg 体脂肪率９％ 男 スリーサイズ上から８０、６０、８８
アバラが浮いてる。ガリガリ。今現在 難民体型ってゆーか宇宙人体型？
初めて会う人に心配される。「ちゃんと食べてる？」ってさ。
・・・なんか尻に肉がブヨブヨついてるんだよな。服着てれば気付かれないけど。
とりあえず尻の肉を落としたいなあ。女性がよくやってるヒップアップ運動（四つん這いになって足上げ下げする奴）でいーのかな・・？
明日プロテインと林檎酢買ってこよ・・・
今現在 難民体型ってゆーか宇宙人体型？
アバラが浮いてる。ガリガリ。今現在 難民体型ってゆーか宇宙人体型？
初めて会う人に心配される。「ちゃんと食べてる？」ってさ。
・・・なんか尻に肉がブヨブヨついてるんだよな。服着てれば気付かれないけど。
とりあえず尻の肉を落としたいなあ。女性がよくやってるヒップアップ運動（四つん這いになって足上げ下げする奴）でいーのかな・・？
明日プロテインと林檎酢買ってこよ・・・
今現在 難民体型ってゆーか宇宙人体型？
192 ：病弱名無しさん：01/08/26 23:25 ID:rzUYLJnY
スクワットもいいぞ
５０００円で８０キロのバーベルとバーベルプレス台
買いました。これできたえるぞー
買いました。これできたえるぞー
194 ：病弱名無しさん：01/08/27 00:02 ID:KFYT9qW2
バーベルつかって一人でベンチプレスするのは危険。
大胸筋はダンベルを使ったダンベルフライやダンベルプレスにしとく
のが無難。
大胸筋はダンベルを使ったダンベルフライやダンベルプレスにしとく
のが無難。
>194
分かってます。高校の時、格技場で１人でバーベル挙げしてたら
最後持ち上がらずに助けがこなきゃ死ぬところでしたから。
ちゃんと補助つけます。（高３の弟）
分かってます。高校の時、格技場で１人でバーベル挙げしてたら
最後持ち上がらずに助けがこなきゃ死ぬところでしたから。
ちゃんと補助つけます。（高３の弟）
これ以上は無理て回数しても2分くらい休憩したら数はへるけどできました。
重さがたらなかったのかな？
重さがたらなかったのかな？
>196
そりゃそうでしょ。連続回数で１０回までだからね。
休憩すればできますよ。
そりゃそうでしょ。連続回数で１０回までだからね。
休憩すればできますよ。
>198
そうですね。３セットで終わらせるのがいいと
思うけどね。経験上は。
そうですね。３セットで終わらせるのがいいと
思うけどね。経験上は。
201 ：病弱名無しさん：01/08/27 16:44 ID:fRjrMeIc
ファイティングロウド！！
>>191
俺の１５年前の数字くらいだ。
歳とればかってに太る。
全然筋トレしてないなら最初の半年くらいは１０回３セット
方式で順調につくはずだがそれ以降はたいへんだ。
やせ形は速筋すくないし、人によっては回数こなした方がいいぞ。
スクワット２０Kgで１００回とか。
人並みまでならそれで十分。
俺の１５年前の数字くらいだ。
歳とればかってに太る。
全然筋トレしてないなら最初の半年くらいは１０回３セット
方式で順調につくはずだがそれ以降はたいへんだ。
やせ形は速筋すくないし、人によっては回数こなした方がいいぞ。
スクワット２０Kgで１００回とか。
人並みまでならそれで十分。
筋トレを1時間以内で終わらせれば、やりすぎにはならないですよね？
>>202
痩せているんですけどこの半年間最大10回３セットでやってきました。
これからは数こなした方がいいですかね？軽いので何回も。
>>202
痩せているんですけどこの半年間最大10回３セットでやってきました。
これからは数こなした方がいいですかね？軽いので何回も。
204 ：病弱名無しさん：01/08/28 11:22 ID:keCpiPyA
プロテインを飲むと精子に関わりますか？
205 ：病弱名無しさん：01/08/28 11:27 ID:6NzVoFb6
たんぱく質より亜鉛摂ったほうが効果は大きいよ。
>>193安いな！！
207 ：病弱名無しさん：01/08/28 13:28 ID:YQNwIFUw
それは言えん（亜鉛）。
209 ：病弱名無しさん：01/08/28 16:16 ID:60oNnzyk
亜鉛なら、セブンイレブンでファンケルのやつ売ってるよ。
１月分９００円
１月分９００円
210 ：病弱名無しさん：01/08/29 07:44 ID:0M1spD1s
自宅でできる後背筋とケツ筋の鍛え方教えてください
後背筋とケツ筋を鍛えるには
せくーすが一番じゃ！
自宅以外でもできるぞ・・・
せくーすが一番じゃ！
自宅以外でもできるぞ・・・
212 ：病弱名無しさん：01/08/29 22:16 ID:0rjxdn8U
ひとつ聞きたいんですが。
ダンベルトレーニングをするとき、息は止めずに吐きながら上げ、吸いながら下ろしますよね。
その際、歯は食いしばるほうがいいんでしょうか、それとも食いしばらないほうがいいんでしょうか。
歯を食いしばると食いしばらない場合に比べ、より力が出せると思いますが、筋肉をつけるためには
どちらがいいんでしょう？
ダンベルトレーニングをするとき、息は止めずに吐きながら上げ、吸いながら下ろしますよね。
その際、歯は食いしばるほうがいいんでしょうか、それとも食いしばらないほうがいいんでしょうか。
歯を食いしばると食いしばらない場合に比べ、より力が出せると思いますが、筋肉をつけるためには
どちらがいいんでしょう？
213 ：病弱名無しさん：01/08/29 23:19 ID:WAK5W3ag
>212
ダンベルトレーニングの時は脇を締めることがとても重要で
あります。
ダンベルトレーニングの時は脇を締めることがとても重要で
あります。
ダンベルとかするとき左右同時にしたほうがいいですか？
215 ：168cm・54kg・8%未満・25歳：01/08/30 00:50 ID:nX6Vse5k
プロテインは高いらしいしマッチョは望まない私なのですが、
普通の食品群の中で手っ取り早く摂れる高タンパク源というと
「ツナ缶」なのでしょうか。もちろんノンオイルの。
他に何か御座いましたらご紹介願います。
普通の食品群の中で手っ取り早く摂れる高タンパク源というと
「ツナ缶」なのでしょうか。もちろんノンオイルの。
他に何か御座いましたらご紹介願います。
216 ：168cm・54kg・8%未満・25歳：01/08/30 00:56 ID:nX6Vse5k
もう一つ知りたいのですが、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のクールダウン？ストレッチは
普通のストレッチ同様、部位を伸ばすだけでよいのでしょうか。
どうも筋肉痛が取れません。お教え下さい。
普通のストレッチ同様、部位を伸ばすだけでよいのでしょうか。
どうも筋肉痛が取れません。お教え下さい。
217 ：燃える闘魂ＤＮＡ：01/08/30 02:05 ID:zNzyTjHo
>216
とりのささみが一番だろ。もちゆでるだけで食うのよ。
とりのささみが一番だろ。もちゆでるだけで食うのよ。
>>215
体脂肪８％未満なら普通に肉を食ってもいいんじゃないか？
その方が手っ取り早いよ。
ストレッチは本なんかで正しいやり方を勉強した方がいいけど、
もしそれでも筋肉痛が続くようならオーバーワークか、どこかに
異常があるのか、足りてない栄養があるのかのどれかだな。
体脂肪８％未満なら普通に肉を食ってもいいんじゃないか？
その方が手っ取り早いよ。
ストレッチは本なんかで正しいやり方を勉強した方がいいけど、
もしそれでも筋肉痛が続くようならオーバーワークか、どこかに
異常があるのか、足りてない栄養があるのかのどれかだな。
219 ：168cm・54kg・8%未満・25歳：01/08/30 11:45 ID:66RsCIl2
>>216
やっぱささみですね。さっそく喰います。ツナも。
いつかﾌﾟﾛﾃｲﾝも買いたいんですけど何か種類の区別付かなくて
どれ飲んだら良いかもよく分からず勉強中です。。。
>>218
普段の生活の中でのストレッチの本は持っているのですが、
それとクールダウンは違うのでしょうね。。。
私はどの部位も１日３セット以上はやらないので（ちゃんと休ませますし）、
やはりストレッチしてないせいだと思いたいです。
マジなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ自体やり始めたばかりなのでそのせいだとも思います。
やっぱささみですね。さっそく喰います。ツナも。
いつかﾌﾟﾛﾃｲﾝも買いたいんですけど何か種類の区別付かなくて
どれ飲んだら良いかもよく分からず勉強中です。。。
>>218
普段の生活の中でのストレッチの本は持っているのですが、
それとクールダウンは違うのでしょうね。。。
私はどの部位も１日３セット以上はやらないので（ちゃんと休ませますし）、
やはりストレッチしてないせいだと思いたいです。
マジなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ自体やり始めたばかりなのでそのせいだとも思います。
220 ：病弱名無しさん：01/08/30 11:52 ID:gFbzO3a.
みんな力を入れるとき歯を食いしばってる？
221 ：病弱名無しさん：01/08/30 12:19 ID:g.rpQgwA
サイドレイズやリアレイズ、フロントレイズなどをやる際にダンベルを力いっぱい握ってやるのと
あまり力を入れず肩に意識を集中するのとではどちらがいいんでしょうか?
あまり力を入れず肩に意識を集中するのとではどちらがいいんでしょうか?
222 ：168cm・54kg・8%未満・25歳：01/08/30 12:38 ID:66RsCIl2
筋トレ後と就寝前にタンパク源を摂取すべきなのは分かったのですが、
夕食前の一度しか筋トレしない私としては
「じゃあ、それ以外の時間帯での摂取の意味はあるのか。」
と疑問に思います。何もしない時間でも筋肉は作られるとは思うのですが。。。
普通レベルに摂ってればいいのでしょうか？
夕食前の一度しか筋トレしない私としては
「じゃあ、それ以外の時間帯での摂取の意味はあるのか。」
と疑問に思います。何もしない時間でも筋肉は作られるとは思うのですが。。。
普通レベルに摂ってればいいのでしょうか？
223 ：病弱名無しさん：01/08/30 12:40 ID:pI5uCxig
224 ：病弱名無しさん：01/08/30 17:53 ID:i5D01PM6
225 ：病弱名無しさん：01/08/30 17:55 ID:i5D01PM6
成長期に筋肉鍛えると身長止まるってホントですか？
２ｃｈネタですよね？
２ｃｈネタですよね？
227 ： ：01/08/30 18:34 ID:i5D01PM6
足首太くしたいのです。どうすれば太くなりますか？
229 ：病弱名無しさん：01/08/31 03:07 ID:yHeLC9qc
>>216
＞もう一つ知りたいのですが、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のクールダウン？ストレッチは
＞普通のストレッチ同様、部位を伸ばすだけでよいのでしょうか。
レスがつかないようなので・・・。
トレーニングの後、軽い有酸素運動（エアロバイク、ジョギングなど）を
10～30分くらいやって全身に血液を巡らせると、乳酸等の疲労物質を流
してくれるようです（自分の場合は、これをやるのとやらないので結構翌
日の疲労具合が変わってきます）。
また、日常的にランニングなどで心肺機能（及び筋肉中の毛細血管の発達）
を高めておくと、筋トレ中のセット間の回復力も向上してくるそうです。
＞もう一つ知りたいのですが、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のクールダウン？ストレッチは
＞普通のストレッチ同様、部位を伸ばすだけでよいのでしょうか。
レスがつかないようなので・・・。
トレーニングの後、軽い有酸素運動（エアロバイク、ジョギングなど）を
10～30分くらいやって全身に血液を巡らせると、乳酸等の疲労物質を流
してくれるようです（自分の場合は、これをやるのとやらないので結構翌
日の疲労具合が変わってきます）。
また、日常的にランニングなどで心肺機能（及び筋肉中の毛細血管の発達）
を高めておくと、筋トレ中のセット間の回復力も向上してくるそうです。
230 ：病弱名無しさん：01/08/31 03:08 ID:QTdJa/mo
231 ：病弱名無しさん：01/08/31 03:24 ID:yHeLC9qc
>>225
それに関しては俗説との話もあり。
しかし個人的には、限界にトライする筋肥大メニューなどは、骨格が
出来上がってないと大人でもケガをする事が多いので、青少年にはあ
まりさせたくない気がする。
筋トレには骨を丈夫にする効果もあるから、軽い負荷のものなら良い
と思うけど（軽いダンベル体操とか、腕立て腹筋など）。
それに関しては俗説との話もあり。
しかし個人的には、限界にトライする筋肥大メニューなどは、骨格が
出来上がってないと大人でもケガをする事が多いので、青少年にはあ
まりさせたくない気がする。
筋トレには骨を丈夫にする効果もあるから、軽い負荷のものなら良い
と思うけど（軽いダンベル体操とか、腕立て腹筋など）。
233 ： ：01/08/31 14:01 ID:qqU2h2eg
★２１世紀偉人投票所★
http://www41.tok2.com/home/kouki/vote/tvote.cgi
http://www41.tok2.com/home/kouki/vote/tvote.cgi
234 ：168cm・54kg・8%未満・25歳：01/08/31 14:07 ID:TDI4qCKw
236 ：病弱名無しさん：01/09/01 00:10 ID:XhhswTPw
てっとり早く二の腕を太くしてたくましくしたいのですが、
トレーニングの回数とプロテイン飲む回数を教えてください。
週一回のトレーニングが最も効果あるって聞いたのですがあせりからか
もっとトレーニングしたいのですが・・・
プロテインってトレーニングしない日も飲むほうがいいのですよね？
トレーニングの回数とプロテイン飲む回数を教えてください。
週一回のトレーニングが最も効果あるって聞いたのですがあせりからか
もっとトレーニングしたいのですが・・・
プロテインってトレーニングしない日も飲むほうがいいのですよね？
237 ：病弱名無しさん：01/09/01 00:12 ID:UZZBVbKE
角田は昔がりがりだったYO!
238 ：病弱名無しさん：01/09/01 00:25 ID:XhhswTPw
角田はいつまでがりがりだった？
239 ：病弱名無しさん：01/09/01 00:37 ID:gPt0BY8Q
厨房まで。
それからキントレはじめて５年たってやっと体がふとくなったっていってた。
それからキントレはじめて５年たってやっと体がふとくなったっていってた。
あの人はバリバリステロイダー。
241 ：病弱名無しさん：01/09/01 03:34 ID:vuZi5hWU
クロムダンベル10kg×2を購入しようかと思うんですが普通どれくらいの値段で手に入りますか?
>241
おいらが15ｋｇ×2を5000円で売ろうか？
おいらが15ｋｇ×2を5000円で売ろうか？
243 ：病弱名無しさん：01/09/01 15:25 ID:I6DiEdMo
244 ：病弱名無しさん：01/09/01 15:52 ID:jCKMBny2
245 ：病弱名無しさん：01/09/01 17:47 ID:SEFBUdtI
首を太くしたいんですけど？
リサイクルショップにダンベルあった！他筋トレ器具。
うれCY!
うれCY!
247 ：病弱名無しさん：01/09/02 15:39 ID:Ds.kbmCI
やっぱりステロイドでしょ、一番早いのは
248 ：そら：01/09/03 03:37 ID:NZNYSkTw
パート１が見れないよ・・・
249 ：病弱名無しさん：01/09/03 03:55 ID:oxPev1lw
250 ：病弱名無しさん：01/09/03 04:15 ID:DvzizIOw
前腕囲28センチってガリガリ？
251 ：病弱名無しさん：01/09/03 19:36 ID:6q5aoC6g
ﾜﾛﾀ!
253 ：病弱名無しさん：01/09/04 17:55 ID:aeWnwknU
207 名前：病弱名無しさん 投稿日：01/08/28 13:28 ID:YQNwIFUw
みんな筋トレのメニューは？
>>205
亜鉛ってどこで買えるんですか？
208 名前：病弱名無しさん 投稿日：01/08/28 14:47 ID:d9KcmRW.
それは言えん（亜鉛）。
ﾜﾛﾀ!
みんな筋トレのメニューは？
>>205
亜鉛ってどこで買えるんですか？
208 名前：病弱名無しさん 投稿日：01/08/28 14:47 ID:d9KcmRW.
それは言えん（亜鉛）。
ﾜﾛﾀ!
255 ：クーベルタン男爵さん：01/09/04 21:06 ID:iIfm5TUQ
一度落ちた筋肉を取り戻すため、自己流トレーニングをはじめました。
質問なんですが、初めて筋力トレーニングする人と比べて、筋肉のつきかた
の早さの違い等あるのでしょうか。
質問なんですが、初めて筋力トレーニングする人と比べて、筋肉のつきかた
の早さの違い等あるのでしょうか。
筋トレ後に炭水化物とれなくてはいけないのですか？
たんぱく質ですよね？
たんぱく質ですよね？
258 ： ＞１：01/09/04 23:59 ID:qDAkKIY2
遊びにきなよ。
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
259 ：病弱名無しさん：01/09/05 02:33 ID:kVDxPGa6
>>257
筋トレ後はタンパク質だけでなく、炭水化物も摂るべき。
そうしないとせっかく摂ったタンパク質が炭水化物の代わりに
エネルギーとして使われてしまい、無駄になってしまう。
摂取量は除脂肪体重1kgあたり1gを目安に。
筋トレ後はタンパク質だけでなく、炭水化物も摂るべき。
そうしないとせっかく摂ったタンパク質が炭水化物の代わりに
エネルギーとして使われてしまい、無駄になってしまう。
摂取量は除脂肪体重1kgあたり1gを目安に。
>258
宣伝ウザイよ。
宣伝ウザイよ。
261 ：そら：01/09/05 06:15 ID:876nrUMc
低周波マシンは全然話題にならないけどどうなのかな？
262 ：病弱名無しさん：01/09/05 06:32 ID:XCgAX0v6
はっきり知っておきたいんだけど亜鉛って結局何に効くの？
俺は精力とハゲに効くって聞いた。
んでもって通販で安く亜鉛買えるとこ誰か知らない？
俺は精力とハゲに効くって聞いた。
んでもって通販で安く亜鉛買えるとこ誰か知らない？
263 ：ぷぴぷぴ：01/09/05 06:47 ID:f.qSqVLs
>262
それと、味覚イジョーに効くらしい。
っていうか亜鉛が不足すると味覚異常になるそうです。
通販じゃないけど、薬局でビール酵母買って飲んでるよ。
亜鉛も入ってるし、ほかの栄養素も体鍛えるのにいいし。
純粋な亜鉛のサプリは、日本では発売されてないらしいです。
最近の夕刊フジに載ってたので、ほんとだと思う・・・
それと、味覚イジョーに効くらしい。
っていうか亜鉛が不足すると味覚異常になるそうです。
通販じゃないけど、薬局でビール酵母買って飲んでるよ。
亜鉛も入ってるし、ほかの栄養素も体鍛えるのにいいし。
純粋な亜鉛のサプリは、日本では発売されてないらしいです。
最近の夕刊フジに載ってたので、ほんとだと思う・・・
265 ：262：01/09/06 00:01 ID:TuTlr4/w
そろそろ自分で検索してみては如何でしょうか。
267 ：病弱名無しさん：01/09/06 10:34 ID:JSfnUDtE
小林製薬の亜鉛飲んでる。
精子がドロドロになる。
朝ビンビン。
安物なのに効果あんのかな。
精子がドロドロになる。
朝ビンビン。
安物なのに効果あんのかな。
>265
貝を食いましょう（笑。
今の時期、旬の奴を思い付かないのが何だけど、亜鉛目的なら多分
缶詰でも問題無いっしょ。
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
検索結果を貼ろうと思ったら、Cookie使ってるよ。興味あれば自分で
検索してみて。
冬場ならカキが、他の貝と比べても格段に亜鉛含有量多いみたいだ
けど。
…ダメ？
貝を食いましょう（笑。
今の時期、旬の奴を思い付かないのが何だけど、亜鉛目的なら多分
缶詰でも問題無いっしょ。
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
検索結果を貼ろうと思ったら、Cookie使ってるよ。興味あれば自分で
検索してみて。
冬場ならカキが、他の貝と比べても格段に亜鉛含有量多いみたいだ
けど。
…ダメ？
270 ：病弱名無しさん：01/09/08 11:20 ID:oT6Hexfg
筋トレすれば骨格は大きくなるんでしょうか？
肩、肋骨とか広くしたいです。
肩、肋骨とか広くしたいです。
271 ：病弱名無しさん：01/09/09 00:44 ID:GiePHk4s
グーパーで鍛えられる所は毎日していいですか？
272 ： ：01/09/09 01:05 ID:3R3ZRK7o
始めまして、過去ログが多いのでまだ読んでませんが
書こうと思ってます。俺は１７５ｃｍの５３ｋｇで
筋肉はあるんですが、もう限界というかこれ以上筋肉できない
感じです。こう言う場合はやっぱ体重を増やすしかないのでしょうか？
ちなみにバーベルを今日買おうと思ってたのですが、その前に
２ｃｈで色々聞いてからにしようと思いました。高いですからね
バーベルは。ちなみに２０歳です。
書こうと思ってます。俺は１７５ｃｍの５３ｋｇで
筋肉はあるんですが、もう限界というかこれ以上筋肉できない
感じです。こう言う場合はやっぱ体重を増やすしかないのでしょうか？
ちなみにバーベルを今日買おうと思ってたのですが、その前に
２ｃｈで色々聞いてからにしようと思いました。高いですからね
バーベルは。ちなみに２０歳です。
273 ：272：01/09/09 01:30 ID:3R3ZRK7o
ちなみに体脂肪率は半年ほど前に測ったときは５．９％で脂肪が３．９ｋｇ
おととい計ったら９．８％で脂肪が５．９ｋｇありました。
おととい計ったら９．８％で脂肪が５．９ｋｇありました。
274 ：病弱名無しさん：01/09/09 02:06 ID:d/QPWyAY
限界な訳がない。
筋肉っつうか痩せてるから筋肉が見えてるだけでしょ？
トレーニングとプロテインでも飲み続ければ
半年で変わるでしょ
筋肉っつうか痩せてるから筋肉が見えてるだけでしょ？
トレーニングとプロテインでも飲み続ければ
半年で変わるでしょ
275 ：病弱名無しさん：01/09/09 02:25 ID:mF.pxPdE
友人が肺に影があって穴が開くという症状の
病気で手術したみたいなんですが、気胸とい
う病気なんでしょうか？
病気で手術したみたいなんですが、気胸とい
う病気なんでしょうか？
276 ：275：01/09/09 02:27 ID:mF.pxPdE
ごめんなさい。スレ間違えました。
277 ：272：01/09/09 02:31 ID:3R3ZRK7o
>>274
話すと長いんですが、一応書きます。今過去ログ読んでて体脂肪率
５％は無理とか書いてましたが、俺が何でそんな事になったか書きます。
基本的に半年程前、俺はヒッキーで１日１食、多くても2食ぐらいしか
食べてませんでした。で後はゲームとか家でゴロゴロしてたんで、太るかな
と思ったのですが、全然太らず一時期５１ｋｇまで減った事もあります。
で暇だったので筋トレするかって事で腕立てと鉄アレイを始めました。
メニューとかは全然決めずに腕立ても２０回×４～７ぐらいで、鉄アレイは
２ｋｇの奴を２つガムテープでまいてめちゃくちゃやってました。
で筋肉はついたんですが、２ヶ月ぐらいやってると全然変化が無くて、
結果が目に見えなくてどんどんやる気が無くなってしまい、止めました。
それが体脂肪率５．９％の頃です。今はヒッキーは止めて、バイトして
食事も多いとは言えませんが前よりは食べてます。ちなみにバイトは
工場での肉体労働です。
話すと長いんですが、一応書きます。今過去ログ読んでて体脂肪率
５％は無理とか書いてましたが、俺が何でそんな事になったか書きます。
基本的に半年程前、俺はヒッキーで１日１食、多くても2食ぐらいしか
食べてませんでした。で後はゲームとか家でゴロゴロしてたんで、太るかな
と思ったのですが、全然太らず一時期５１ｋｇまで減った事もあります。
で暇だったので筋トレするかって事で腕立てと鉄アレイを始めました。
メニューとかは全然決めずに腕立ても２０回×４～７ぐらいで、鉄アレイは
２ｋｇの奴を２つガムテープでまいてめちゃくちゃやってました。
で筋肉はついたんですが、２ヶ月ぐらいやってると全然変化が無くて、
結果が目に見えなくてどんどんやる気が無くなってしまい、止めました。
それが体脂肪率５．９％の頃です。今はヒッキーは止めて、バイトして
食事も多いとは言えませんが前よりは食べてます。ちなみにバイトは
工場での肉体労働です。
278 ：病弱名無しさん：01/09/09 02:42 ID:OAJVguYI
いや、あのさ・・・
負荷が軽すぎるよ・・・・
バーベルは部屋に置くには邪魔になるから
１０～２０ｋｇ程度のダンベル買ったら？
あと、どの筋トレ系スレ、プロテインスレ読んでも筋肉増やすには
トレーニング、タンパク質、休養の３つが必要って書いてあるはずだ。
負荷が軽すぎるよ・・・・
バーベルは部屋に置くには邪魔になるから
１０～２０ｋｇ程度のダンベル買ったら？
あと、どの筋トレ系スレ、プロテインスレ読んでも筋肉増やすには
トレーニング、タンパク質、休養の３つが必要って書いてあるはずだ。
279 ：病弱名無しさん：01/09/09 02:44 ID:OAJVguYI
まさか腕立て２０回が限界なんてことないよな
280 ： ：01/09/09 02:46 ID:???
負荷が軽すぎるな。一冊でもいいからウェイト専門の本を買い、ウェイト調節
できるダンベルを買いましょう。貴方は俗にいう痩せマッチョです。
できるダンベルを買いましょう。貴方は俗にいう痩せマッチョです。
281 ：腕立てマン：01/09/09 03:09 ID:01/c4OrA
お前ら腕立て何回できる？
282 ：病弱名無しさん：01/09/09 09:20 ID:39ZwwSlk
>281
スレッドストッパー
スレッドストッパー
283 ：病弱名無しさん：01/09/09 09:34 ID:/iPz1u02
俺腕立て３００は出来る。
ちなみに１８４センチ ７５キロ 体脂肪６．２％
ちなみに１８４センチ ７５キロ 体脂肪６．２％
284 ：病弱名無しさん：01/09/09 10:20 ID:7d8J0HBw
腕立てはどこまで腕を曲げるか、反動を使うかによって回数は全然変わってくる。
筋肉を付けるのが目的なら、高負荷、低回数を心がけるべき。
筋肉を付けるのが目的なら、高負荷、低回数を心がけるべき。
285 ：病弱名無しさん：01/09/09 12:52 ID:CmNncBpc
俺は普段８０回あたりが限界かな。
もちろん負荷がかかるフォームで。
スピード付けて反動利用したら１００回はいくのかも。
１８０センチ ７４キロ 体脂肪は１４％くらいだから
おそらく>>283の体型が目標（藁
脂肪落とすか。
あとスポーツをやる上で筋持久力は大切だと思う。
ただムキムキになりたい人には関係ないが。
もちろん負荷がかかるフォームで。
スピード付けて反動利用したら１００回はいくのかも。
１８０センチ ７４キロ 体脂肪は１４％くらいだから
おそらく>>283の体型が目標（藁
脂肪落とすか。
あとスポーツをやる上で筋持久力は大切だと思う。
ただムキムキになりたい人には関係ないが。
286 ：病弱名無しさん：01/09/09 14:57 ID:sC7iox9A
俺、トレーニング歴１６年だけど、腕立てなんてもう十年以上やってなかった。
で、さっきやってみたら、５０回でタルくなって止めた。
持久力が付くだけで筋肥大には全く効果ないと思うけど、何でみんな腕立てに
拘るんだろ。あんまりやると肘痛めるよ。
で、さっきやってみたら、５０回でタルくなって止めた。
持久力が付くだけで筋肥大には全く効果ないと思うけど、何でみんな腕立てに
拘るんだろ。あんまりやると肘痛めるよ。
287 ：病弱名無しさん：01/09/09 16:39 ID:oB1UJCLI
筋持久力を付ける場合は20～30回が限界反復回数となるトレーニングの方が効果的。
50回以上やる意味には自己満足が占める部分が大きい。
50回以上やる意味には自己満足が占める部分が大きい。
288 ：病弱名無しさん：01/09/09 16:48 ID:QBSBW.UI
スクワットを友達は５０回から初め毎日五回ずつ回数を増やしていき
最終的に800回ニセットやってたみたいです。
時間もかなりかかるみたいですが床は汗がドロドロに溜り
ウンコも出てしまうみたいですね。ついでにニセットですが朝と夜の
ニセットだと言ってました。
本で書いてた方法を言ったんだけど本当にやるとは思わなんだ・・・
最終的に800回ニセットやってたみたいです。
時間もかなりかかるみたいですが床は汗がドロドロに溜り
ウンコも出てしまうみたいですね。ついでにニセットですが朝と夜の
ニセットだと言ってました。
本で書いてた方法を言ったんだけど本当にやるとは思わなんだ・・・
スクワット800回って‥‥（藁
そんなことやっても筋肉も付かなければジャンプ力もつかないし、
筋持久力のトレーニングにすらなっていないよな。
単にそういう動作を繰り返してるだけ。
そんなことやっても筋肉も付かなければジャンプ力もつかないし、
筋持久力のトレーニングにすらなっていないよな。
単にそういう動作を繰り返してるだけ。
心肺機能と根性は鍛えられそうだな。しかし足に
かかる負担も半端じゃあるまい。
かかる負担も半端じゃあるまい。
291 ：272：01/09/10 00:30 ID:KaxfrMWk
293 ：272：01/09/10 12:15 ID:FcRKakUc
>>292
確かにガリガリなのかも・・・でもまぁ昔ほどじゃないと思いますよ。
昔はアバラが見えてましたからね。はぁ～俺ももっと太って筋肉欲しい。
特にひじから肩の間の筋肉が欲しいです。どんな運動がこの部分には
効果的なんでしょうか？
確かにガリガリなのかも・・・でもまぁ昔ほどじゃないと思いますよ。
昔はアバラが見えてましたからね。はぁ～俺ももっと太って筋肉欲しい。
特にひじから肩の間の筋肉が欲しいです。どんな運動がこの部分には
効果的なんでしょうか？
294 ： ：01/09/10 16:45 ID:dTj4lLIA
295 ： ：01/09/10 17:00 ID:dTj4lLIA
>>293
ひじから肩の間ということは上腕二頭筋と上腕三頭筋ということですね
これは家で簡単にできるトレーニングですが
二頭筋はアーム・カールとコンセントレーション・カールなどでいいと思います
なるべく重い重量で8～12回行ってください
三頭筋はフレンチ・プレスやプッシュ・アウェイなどでいいと思います
こちらも二頭筋と同じようになるべく重い重量で8～12回行ってください
８ｋｇからはじめてみてはどうでしょうか、徐々に重さを増やしていけばよいと思います
細かいトコは検索でもして自分で調べてみてください
ひじから肩の間ということは上腕二頭筋と上腕三頭筋ということですね
これは家で簡単にできるトレーニングですが
二頭筋はアーム・カールとコンセントレーション・カールなどでいいと思います
なるべく重い重量で8～12回行ってください
三頭筋はフレンチ・プレスやプッシュ・アウェイなどでいいと思います
こちらも二頭筋と同じようになるべく重い重量で8～12回行ってください
８ｋｇからはじめてみてはどうでしょうか、徐々に重さを増やしていけばよいと思います
細かいトコは検索でもして自分で調べてみてください
296 ：アスリート名無しさん：01/09/10 21:00 ID:62m22n7o
今日８０ｋｇのバーベルセット買ったぞ＾＾
今まで３０ｋｇの超軽い負荷でやってたので、これから
徐々に負荷を強くしていこうとおもふ。
今まで３０ｋｇの超軽い負荷でやってたので、これから
徐々に負荷を強くしていこうとおもふ。
って優香ムキムキの人って小さい頃から体格いいんじゃないの？
背の順で並んだ時いつも一番後ろだったとかさ。
背の順で並んだ時いつも一番後ろだったとかさ。
298 ：病弱名無しさん：01/09/10 23:59 ID:naNaRj1Y
腕立て、最初は10回すら出来なかったけど、今では30回以上できるようになったよ（´∀｀）
（夏休み前から）筋肥大で筋トレしている俺と、回数をこなしている友達で腕相撲しました。
夏休み前は互角でしたが夏休み後では俺負けました。
どう思います？
夏休み前は互角でしたが夏休み後では俺負けました。
どう思います？
300 ：病弱名無しさん：01/09/11 00:55 ID:IOV6fSR6
>今では30回以上できるようになったよ
ﾖｶﾀﾈ
ﾖｶﾀﾈ
301 ：病弱名無しさん：01/09/11 01:49 ID:4hNtkS4U
２０ｋｇのダンベル使ってたら手首痛めちゃった。
しばらくトレーニングは休憩だな。
しばらくトレーニングは休憩だな。
302 ：272=ガリガリヒッキー：01/09/11 04:01 ID:BAUXwfzQ
>>295
一応「筋トレ」で検索して、初めて正しい腕立てのやりかたを画像つき
で見てやってみましたが、９回を３セットやっただけで軽い
筋肉痛になりました。(笑）４秒かけておろして、２秒かけてあげる
腕立てだったんですが。１０ｋｇのダンベルを買おうと思っています。
一応「筋トレ」で検索して、初めて正しい腕立てのやりかたを画像つき
で見てやってみましたが、９回を３セットやっただけで軽い
筋肉痛になりました。(笑）４秒かけておろして、２秒かけてあげる
腕立てだったんですが。１０ｋｇのダンベルを買おうと思っています。
303 ：病弱名無しさん：01/09/11 06:10 ID:uZ9thYCU
>>288
俺は太ももの太さが５８センチなんだがスクワットは２００ぐらいが限界。
プロレスラーの入団テストのメニューにスクワット３００回があるらしい。
そう考えると８００回もやるとズボン履けなくなるよ。
俺は太ももの太さが５８センチなんだがスクワットは２００ぐらいが限界。
プロレスラーの入団テストのメニューにスクワット３００回があるらしい。
そう考えると８００回もやるとズボン履けなくなるよ。
304 ： ：01/09/11 08:48 ID:RNAIVt4U
305 ：病弱名無しさん：01/09/12 00:29 ID:qd0AJyv6
すいません、質問です。
仕事の都合でジムには行けないのでホームジムの購入を検討しています。
油圧シリンダー式、ラバー式等の安価な物を購入対象にしています。
これらのジムでの筋力トレーニングはどうでしょうか？
仕事の都合でジムには行けないのでホームジムの購入を検討しています。
油圧シリンダー式、ラバー式等の安価な物を購入対象にしています。
これらのジムでの筋力トレーニングはどうでしょうか？
306 ：アスリート名無しさん：01/09/12 14:16 ID:JiYiqRM2
>305
たまにはフリーウェイトもしたほうがいいです。
マシンだとどうしても限界までできません。
たまにはフリーウェイトもしたほうがいいです。
マシンだとどうしても限界までできません。
もも68センチ
308 ：筋フェチ：01/09/12 14:37 ID:EWYgf7qc
>>305
ホントはウェイトスタックのが一番良いんですが、
油圧とラバーは一長一短。
油圧の場合は常に負荷が一定にかかる。けどコンセントリック収縮
っつーか、一方向にしか負荷がかかんない。
ラバーは始動時の負荷が小さくてピーク時点で負荷が最大。
そのかわりネガティブ動作でも負荷がかかる。
どっちをとるかですが、ラバーかなー、やっぱ。エキセントリック
収縮もトレーニング的には重要ですからね。
ポジションを工夫してパーシャルレップとかもすれば、かなり良い
のではないかと。
自分も仕事が忙しくてジムに行けない時とか、旅行のときは
ラバーチューブ引っ張ってるんです。
ホントはウェイトスタックのが一番良いんですが、
油圧とラバーは一長一短。
油圧の場合は常に負荷が一定にかかる。けどコンセントリック収縮
っつーか、一方向にしか負荷がかかんない。
ラバーは始動時の負荷が小さくてピーク時点で負荷が最大。
そのかわりネガティブ動作でも負荷がかかる。
どっちをとるかですが、ラバーかなー、やっぱ。エキセントリック
収縮もトレーニング的には重要ですからね。
ポジションを工夫してパーシャルレップとかもすれば、かなり良い
のではないかと。
自分も仕事が忙しくてジムに行けない時とか、旅行のときは
ラバーチューブ引っ張ってるんです。
309 ：筋フェチ：01/09/12 14:48 ID:EWYgf7qc
>>305
あと、もひとつマシンだとなんつーか自然、目的部位をアイソレー
トしちゃうじゃないですか。補助筋とバランス感覚のこと考えると
マシン＋ダンベル＋エクセサイズベンチ＋ラバーチューブ＞
これならホームジムとして完璧になるんじゃないでしょうか？
ベンチを兼ねられるマシンもあるみたいだし。
あとはちゃんとに使う事ですね！
あと、もひとつマシンだとなんつーか自然、目的部位をアイソレー
トしちゃうじゃないですか。補助筋とバランス感覚のこと考えると
マシン＋ダンベル＋エクセサイズベンチ＋ラバーチューブ＞
これならホームジムとして完璧になるんじゃないでしょうか？
ベンチを兼ねられるマシンもあるみたいだし。
あとはちゃんとに使う事ですね！
311 ：筋フェチ：01/09/12 22:50 ID:nkTHGJ7U
>>310
えーと、詳しくいわれましても、どのへんを・・・？
エキセントリック収縮ってのはウェイトを戻す時の動作。ベンチプレスとかなら
上げるのが筋肉のコンセントリック収縮で、開始位置へ戻すのがエキセントリック
収縮です。 日常生活では階段を降りる時の脚の動作や、下り坂を走る時などが、
顕著な例です。ネガティブ動作、ネガティブレップとも言います。
筋肥大にはかなり有効と言われてます。最後のセットでネガティブレップだけを
やるのもたまには良いかもです。コンセントリックよりもずっと重い負荷をかけら
れますからね。しかし翌日の筋肉痛は大変です。。。ただ補助者が必要ですね、
マシンなら工夫すればパートナー無しでもできるかも（構造によりますが）。
えーと、詳しくいわれましても、どのへんを・・・？
エキセントリック収縮ってのはウェイトを戻す時の動作。ベンチプレスとかなら
上げるのが筋肉のコンセントリック収縮で、開始位置へ戻すのがエキセントリック
収縮です。 日常生活では階段を降りる時の脚の動作や、下り坂を走る時などが、
顕著な例です。ネガティブ動作、ネガティブレップとも言います。
筋肥大にはかなり有効と言われてます。最後のセットでネガティブレップだけを
やるのもたまには良いかもです。コンセントリックよりもずっと重い負荷をかけら
れますからね。しかし翌日の筋肉痛は大変です。。。ただ補助者が必要ですね、
マシンなら工夫すればパートナー無しでもできるかも（構造によりますが）。
312 ：筋フェチ：01/09/12 23:16 ID:nkTHGJ7U
>>310 続きです。
で油圧シリンダーでは構造上ネガティブ方向に負荷がまったく
かかりません。プレスして戻す時、今度はロウのコンセントリック
レップになります。もしくは（構造によって）戻す時は無負荷です。
ジムなんかにあるマシンの利点は「回旋運動でも常に一定の等しい
負荷がかかる・目的部位の筋肉を比較的簡単にアイソレートした
運動ができる・多間接運動でもバランス等を考えずウェイトをあげる
事だけに集中できる・比較的深いストレッチを得られる・補助者が
いなくても限界まで続けられる」等々です。
で油圧シリンダーでは構造上ネガティブ方向に負荷がまったく
かかりません。プレスして戻す時、今度はロウのコンセントリック
レップになります。もしくは（構造によって）戻す時は無負荷です。
ジムなんかにあるマシンの利点は「回旋運動でも常に一定の等しい
負荷がかかる・目的部位の筋肉を比較的簡単にアイソレートした
運動ができる・多間接運動でもバランス等を考えずウェイトをあげる
事だけに集中できる・比較的深いストレッチを得られる・補助者が
いなくても限界まで続けられる」等々です。
313 ：筋フェチ：01/09/12 23:27 ID:nkTHGJ7U
>>310 では続きのラスト。
家庭用のマシンは１台で何種類もトレーニングできるようになって
ますから、上記の利点をすべて生かせるとは限りません。
通販とかじゃなくてショールームで試して見たほうが良いですよ。
それで自分の目的に合ったマシンを選べば良いのではないでしょうか。
油圧シリンダーをけなしたような感じになりましたけど、絶対ラバー
が良いともいえません。慣れると始動時の負荷の軽いのがやなんですよねー。
最近はウェイトスタックを使ったホームジムもあるけど、ピアノ並みの
重さがあるんで・・・床がやばいんですよね。
いくらか参考になったら、自分にあった物をさがしてください。
家庭用のマシンは１台で何種類もトレーニングできるようになって
ますから、上記の利点をすべて生かせるとは限りません。
通販とかじゃなくてショールームで試して見たほうが良いですよ。
それで自分の目的に合ったマシンを選べば良いのではないでしょうか。
油圧シリンダーをけなしたような感じになりましたけど、絶対ラバー
が良いともいえません。慣れると始動時の負荷の軽いのがやなんですよねー。
最近はウェイトスタックを使ったホームジムもあるけど、ピアノ並みの
重さがあるんで・・・床がやばいんですよね。
いくらか参考になったら、自分にあった物をさがしてください。
家庭用マシンのお値段っていくらくらいですか？
なんか恐ろしく高そう…
なんか恐ろしく高そう…
315 ：病弱名無しさん：01/09/13 04:48 ID:/NQn6YY6
316 ：筋フェチ：01/09/13 05:50 ID:e8ULODTs
>>314
そうでもないです、バーベルやダンベルの良いやつとベンチを揃えようと
思ったら、そっちの方が高くつきますよ。
調べてみたら、だいたいウェイトスタック式の標準的なのはプレス系
２種目、ラットプル、ケーブルロー、あと何故かレッグエクステンション
とカールができ、と。これで４万円位から、上は・・・どんどん種目も
増えて（むりやり？）軽自動車買えます。重量も１２０ｋｇ超です。
（２００ｋｇ超もあり）
スタックではなくてバーベルのプレートを使うタイプもあります。
こっちの方が少し安いですね。ウェイトは別においとけば軽いし。
ラバーや油圧シリンダー式なら２～３万円位でしょう。
しかーし、ただのシットアップベンチが３０００円～３万円位まで
値段の開きがあるんですよーーー？？？
良くわからない商売の世界・・・でしょ。
そうでもないです、バーベルやダンベルの良いやつとベンチを揃えようと
思ったら、そっちの方が高くつきますよ。
調べてみたら、だいたいウェイトスタック式の標準的なのはプレス系
２種目、ラットプル、ケーブルロー、あと何故かレッグエクステンション
とカールができ、と。これで４万円位から、上は・・・どんどん種目も
増えて（むりやり？）軽自動車買えます。重量も１２０ｋｇ超です。
（２００ｋｇ超もあり）
スタックではなくてバーベルのプレートを使うタイプもあります。
こっちの方が少し安いですね。ウェイトは別においとけば軽いし。
ラバーや油圧シリンダー式なら２～３万円位でしょう。
しかーし、ただのシットアップベンチが３０００円～３万円位まで
値段の開きがあるんですよーーー？？？
良くわからない商売の世界・・・でしょ。
317 ：筋フェチ：01/09/13 06:04 ID:e8ULODTs
↑（続き）まーシットアップベンチはいいんですが、
家庭用のマシンの場合は実際にやってみないとシャレになんないかも。
パイプやシャフトやケーブルやグリップがへなちょこだったら、こりは
そーとー恐いですよ。あと種目を変えるのにパーツを入れ替えなきゃ、
とか、ポジションや動きがしっくりこないとか、そんなだと、使わなく
なっちゃうでしょう。相性みたいのもある、と私は思います。
例えば僕の場合、どうもノーチラスのマシンだめなんです。
最高級、最先端で徹底的に合理的な運動ができるそうですが（実際そう
思う）けどなんか苦しいだけで、達成感とか爽快感がないんだよなー。
家庭用のマシンの場合は実際にやってみないとシャレになんないかも。
パイプやシャフトやケーブルやグリップがへなちょこだったら、こりは
そーとー恐いですよ。あと種目を変えるのにパーツを入れ替えなきゃ、
とか、ポジションや動きがしっくりこないとか、そんなだと、使わなく
なっちゃうでしょう。相性みたいのもある、と私は思います。
例えば僕の場合、どうもノーチラスのマシンだめなんです。
最高級、最先端で徹底的に合理的な運動ができるそうですが（実際そう
思う）けどなんか苦しいだけで、達成感とか爽快感がないんだよなー。
10kgのダンベルを買うと3900円くらいするのですが、安く手に入れる方法って
無いですか？
無いですか？
a
バケツに重りを入れて、肩の高さまで上げ下げしてます。（重りは最大15回位上げれる程度）
顔
手→＜ ＞←手
□←バケツ。
どこの筋肉がつきますか？
（ちなみに肩、胸、を鍛えた後にします）
顔
手→＜ ＞←手
□←バケツ。
どこの筋肉がつきますか？
（ちなみに肩、胸、を鍛えた後にします）
321です。
ちょっとずれましたね。
ちょっとずれましたね。
323 ：病弱名無しさん：01/09/15 01:19 ID:EwZb8iDU
お前らウソレスばかりしてるんじゃねーよヴォケ
ジム週３回逝って朝昼版プロテイン飲んでも３ヶ月くらいじゃ
筋肉つかねーぞ
まして自宅でチマチマ鍛えたって自己満足の世界で終わりだわ
モヤシ野郎とプヨリンデブヲタの妄想レスを信用しないほうがよいぞ
スポーツ板で待つ。
ジム週３回逝って朝昼版プロテイン飲んでも３ヶ月くらいじゃ
筋肉つかねーぞ
まして自宅でチマチマ鍛えたって自己満足の世界で終わりだわ
モヤシ野郎とプヨリンデブヲタの妄想レスを信用しないほうがよいぞ
スポーツ板で待つ。
びっくりするほどつく事もないが
三ヶ月あればそこそこ筋肉つく
自分が筋肉つきにくい体質なのを万人共通のものと思い込まないように。
三ヶ月あればそこそこ筋肉つく
自分が筋肉つきにくい体質なのを万人共通のものと思い込まないように。
327 ：病弱名無しさん：01/09/16 03:04 ID:fS7R4NZY
太ももの筋肉痛がひどいです。
何か良い対処法はないでしょうか？？
何か良い対処法はないでしょうか？？
328 ：272=ガリガリヒッキー：01/09/16 04:04 ID:BUCL/DI6
こんばんわ。一応１０KGのダンベルを２つ買いました。
明日からこのダンベルと腕立てで頑張ろうと思います。
後プロテインは１日２回飲んでます。それと前は全然食べなかったのですが、
太るためにアイスとかお菓子をたくさん食べようと思います。
ただ心配なのは、アイスとかお菓子は食べ過ぎると太るかもしれないけど、
それはちゃんと筋肉になるんでしょうか？
明日からこのダンベルと腕立てで頑張ろうと思います。
後プロテインは１日２回飲んでます。それと前は全然食べなかったのですが、
太るためにアイスとかお菓子をたくさん食べようと思います。
ただ心配なのは、アイスとかお菓子は食べ過ぎると太るかもしれないけど、
それはちゃんと筋肉になるんでしょうか？
330 ：病弱名無しさん：01/09/16 12:49 ID:krT3xiqc
331 ：病弱名無しさん：01/09/16 13:31 ID:CVjbyFbo
＞太るためにアイスとかお菓子をたくさん食べようと思います。
そんなもん食うぐらいなら牛乳でも死ぬほどのんどけ。
そんなもん食うぐらいなら牛乳でも死ぬほどのんどけ。
332 ：病弱名無しさん：01/09/16 21:07 ID:FWC/eJYg
>>328
痩せてる人はお菓子好きの人が多いよね。
そういう俺も大好きだけど。
だけどお菓子はまずいだろ、お菓子をやめれば食事量があがって
急激に体重が増えるよ。
せっかくダンベルを新調したのだから筋トレを無駄にしないためにも
食事に気を使おう。
ぶっちゃけたはなし、筋トレは結構いい加減でもいいのよ。
それより大事なのは食事です。炭水化物、タンパク質をしっかりとりましょう。
１回の量が多く食べられないのなら、１日の食事回数を後２回ほど多くしよう。
これなら食べる量が少なくて済むし、胃腸にもやさしい。
いくら研究して筋トレを真剣にやっても食事が貧粗なら筋肉も体重も増えないよ。
食事もとても大事なトレーニング。
最初はトレーニングより食事の方がキツイよ。身体ができあがるまでわ。
痩せてる人はお菓子好きの人が多いよね。
そういう俺も大好きだけど。
だけどお菓子はまずいだろ、お菓子をやめれば食事量があがって
急激に体重が増えるよ。
せっかくダンベルを新調したのだから筋トレを無駄にしないためにも
食事に気を使おう。
ぶっちゃけたはなし、筋トレは結構いい加減でもいいのよ。
それより大事なのは食事です。炭水化物、タンパク質をしっかりとりましょう。
１回の量が多く食べられないのなら、１日の食事回数を後２回ほど多くしよう。
これなら食べる量が少なくて済むし、胃腸にもやさしい。
いくら研究して筋トレを真剣にやっても食事が貧粗なら筋肉も体重も増えないよ。
食事もとても大事なトレーニング。
最初はトレーニングより食事の方がキツイよ。身体ができあがるまでわ。
333 ：病弱名無しさん：01/09/16 21:10 ID:FWC/eJYg
ついでに３３３ゲットだ
334 ：病弱名無しさん：01/09/16 22:56 ID:17Jg6uao
なんか太っててダイエットしてる人には羨ましい話だね
アナボリックステロイドで筋肉マンだぞ
336 ：病弱名無しさん：01/09/16 23:26 ID:/97PuzYw
アナボリックステロイド関連の掲示板どこか教えて下さい。
「筋肉増強倶楽部」って掲示板いつのまにかなくなってるぅ～。
削除されたのかな？
「筋肉増強倶楽部」って掲示板いつのまにかなくなってるぅ～。
削除されたのかな？
お前ら明日学校でいじめ決定（ｗ
特に何もやってないのに 二の腕がタクマシイ。
動くよﾋﾟｸﾋﾟｸなんでだろう。ちなみに女です
動くよﾋﾟｸﾋﾟｸなんでだろう。ちなみに女です
生きていく上での最低限の筋肉(Ｗ
筋肉無い奴ほど動いたりしやすい(Ｗｗ
筋肉無い奴ほど動いたりしやすい(Ｗｗ
340 ：病弱名無しさん：01/09/17 19:48 ID:nH/vahGs
女が胸の筋肉をぴくぴくさせたら（・∀・）ｲｲ!! かも
341 ：272=ガリガリヒッキー：01/09/17 21:56 ID:TCAppgHs
>>332
確かに食事はきついです。１日５回とか食べるとしたらどんな
物を食べれば良いですか？カロリーメイトとかプロテインでは
無くちゃんとしたご飯を食べたほうが良いんでしょうか？
それと１０ｋｇのダンベルを２日に１回やってるんですが、
その休んでる間に、バイトの肉体労働で筋肉を使ったら
ヤバイですか？
確かに食事はきついです。１日５回とか食べるとしたらどんな
物を食べれば良いですか？カロリーメイトとかプロテインでは
無くちゃんとしたご飯を食べたほうが良いんでしょうか？
それと１０ｋｇのダンベルを２日に１回やってるんですが、
その休んでる間に、バイトの肉体労働で筋肉を使ったら
ヤバイですか？
342 ：332：01/09/18 00:06 ID:LfyIQ6Dg
>272=ガリガリヒッキ
＞カロリーメイトとかプロテインでは無くちゃんとしたご飯を食べたほうが良いんでしょうか？
痩せてる人は消化機能を強くしないとダメだから
カロリーメイトとかプロテインなどの流動食のものは消化機能が
強くならないから、普通の食べ物（パン、お米、麺類等）を食べた方が強くなる。
それと最初は量にこだわる必要はないよ。
間食の１５時、寝る前にバナナ１本とかおにぎり１個とかでもかなり効果があるよ。
で、それと一緒にプロテインを飲むと効果的です。とにかく食べる癖をつけること。
これだけでも吐きそうになったり、苦しいなら「強力わかもと」なのど消化剤を飲もう（ｗ
吸収力が上がります。
＞その休んでる間に、バイトの肉体労働で筋肉を使ったら ヤバイですか？
別に構わないよ。ただし筋トレのときにやる気が出ないとかパワーが落ちてるようだと疲れてる、
または休養が足りないと思われるから、その日は休みにしたり、２日に１回を３日に１回に頻度を
下げると良いよ。
では焦らず気長に頑張ってください。
＞カロリーメイトとかプロテインでは無くちゃんとしたご飯を食べたほうが良いんでしょうか？
痩せてる人は消化機能を強くしないとダメだから
カロリーメイトとかプロテインなどの流動食のものは消化機能が
強くならないから、普通の食べ物（パン、お米、麺類等）を食べた方が強くなる。
それと最初は量にこだわる必要はないよ。
間食の１５時、寝る前にバナナ１本とかおにぎり１個とかでもかなり効果があるよ。
で、それと一緒にプロテインを飲むと効果的です。とにかく食べる癖をつけること。
これだけでも吐きそうになったり、苦しいなら「強力わかもと」なのど消化剤を飲もう（ｗ
吸収力が上がります。
＞その休んでる間に、バイトの肉体労働で筋肉を使ったら ヤバイですか？
別に構わないよ。ただし筋トレのときにやる気が出ないとかパワーが落ちてるようだと疲れてる、
または休養が足りないと思われるから、その日は休みにしたり、２日に１回を３日に１回に頻度を
下げると良いよ。
では焦らず気長に頑張ってください。
↑
がんばっても駄目な奴は駄目
がんばっても駄目な奴は駄目
344 ：病弱名無しさん：01/09/18 00:18 ID:qK6L57qM
345 ： ：01/09/18 00:42 ID:???
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
筋肉を付けたければ、良い物あります。
筋肉を付けたければ、良い物あります。
346 ：病弱名無しさん：01/09/18 01:26 ID:PFSkIBvY
がんばっても駄目な奴は駄目
ではなく、がんばれないのが駄目な奴なのだ。
ではなく、がんばれないのが駄目な奴なのだ。
348 ：ちむこ：01/09/18 11:13 ID:0JAHcvqY
よくホームセンターなどで売ってる、腹筋用補助器具（アブトラック？）と
ボディブレードとステルス戦闘機みたいな器具を両手で支えて腹筋にプレッシャーをかける器具。
この３つの中で一番効果的なものって何ですか？
ボディブレードとステルス戦闘機みたいな器具を両手で支えて腹筋にプレッシャーをかける器具。
この３つの中で一番効果的なものって何ですか？
349 ：病弱名無しさん：01/09/18 11:30 ID:KHt79oS.
単純作業にあきないのならどれを使ってもそれなりの
こうかがあるよ
こうかがあるよ
350 ：病弱名無しさん：01/09/18 20:48 ID:xWt4Ehxo
筋肉なんて頑張ったってつきにくい奴はあんまつかんよ
潔く諦めよ
潔く諦めよ
352 ：筋フェチ：01/09/18 21:17 ID:yO4wIUrM
>>319
ソロフレックスは中々良いメーカーと聞いております。
>>217=ガリガリヒッキー
食事は計量して食べないと、どうも効果が出ませんよ。自分の経験上ですが。
以前プヨプヨに太ってしまって、洋服が２サイズも太くなって。
そんなに太った事なかったんですが、まー歳かなと。んでちょっと食事を
控えめにしてみたんですが、効果なくて。むしろ駐車場が遠くになって往復
３０分余計に歩く事になったら、ようやく１ヶ月で１ｋｇ減りました。
これではいかんと、食事は計量して、外食は可能な限り減らし、半年で１３ｋｇ
減量しました。ウェイトトレ併用で極力筋肉も落とさず、どーにか体脂肪率
１１．８％までいきました。減量も増量も原理は一緒と思います。
ソロフレックスは中々良いメーカーと聞いております。
>>217=ガリガリヒッキー
食事は計量して食べないと、どうも効果が出ませんよ。自分の経験上ですが。
以前プヨプヨに太ってしまって、洋服が２サイズも太くなって。
そんなに太った事なかったんですが、まー歳かなと。んでちょっと食事を
控えめにしてみたんですが、効果なくて。むしろ駐車場が遠くになって往復
３０分余計に歩く事になったら、ようやく１ヶ月で１ｋｇ減りました。
これではいかんと、食事は計量して、外食は可能な限り減らし、半年で１３ｋｇ
減量しました。ウェイトトレ併用で極力筋肉も落とさず、どーにか体脂肪率
１１．８％までいきました。減量も増量も原理は一緒と思います。
353 ：筋フェチ：01/09/18 21:24 ID:yO4wIUrM
蛋白質は体重１ｋｇあたり２ｇ目標に採ってました。総摂取カロリーと蛋白量
以外は余り注意しませんでしたが、毎日、５～６食で口に入れたものはすべて
記録して、エクセルで計算してグラフ化してました。励みになりましたよ。
計算上の必要な熱量と実際自分に必要なカロリーに誤差があったらしく２ヶ月程
は期待したほど、効果ありませんでしたが、３ヶ月目から計算通りに行きましたよ。
知り合いに１７６ｃｍ５６ｋｇの奴がいて脂肪だろうがなんだろうが太りたい
っつーんです。一緒に食事に行くとものすごい大食いなんですが、１日の食事を
計算したら現状維持がやっと言う量でした。
以外は余り注意しませんでしたが、毎日、５～６食で口に入れたものはすべて
記録して、エクセルで計算してグラフ化してました。励みになりましたよ。
計算上の必要な熱量と実際自分に必要なカロリーに誤差があったらしく２ヶ月程
は期待したほど、効果ありませんでしたが、３ヶ月目から計算通りに行きましたよ。
知り合いに１７６ｃｍ５６ｋｇの奴がいて脂肪だろうがなんだろうが太りたい
っつーんです。一緒に食事に行くとものすごい大食いなんですが、１日の食事を
計算したら現状維持がやっと言う量でした。
354 ：筋フェチ：01/09/18 21:39 ID:yO4wIUrM
自分はもう中年なんで、しばらく前から主にホルモン系のサプリメントを
アメリカから個人輸入で買ってます。自分の身体で実験してる気分。。。
一度、肝炎になりかかってしまいました。アナボリック系は難しい・・・
まー逆に言うと、それだけ効果があるっつー事です・よね？！
しかしトレーニングとか制限食とかよりも、まー食費とサプリ代が・・・
つれえぇ～っすよ。まじで。
以前遊びでＬ．Ａ．行った時、ゴールドジムへビジターで行ったんですが
ただただあぜん！！！
目指せ一日１万ｃａｌ！とかいう若い（まるでハルクだ）ビルダーさんとか
毎日水代わりに牛乳１ガロン（３．８５㍑）パックを飲み干してる奴とか。
胃腸が丈夫ってのはすごいもんだなー。しかし仮にそんな胃袋持ってても
金がつづかん！
アメリカから個人輸入で買ってます。自分の身体で実験してる気分。。。
一度、肝炎になりかかってしまいました。アナボリック系は難しい・・・
まー逆に言うと、それだけ効果があるっつー事です・よね？！
しかしトレーニングとか制限食とかよりも、まー食費とサプリ代が・・・
つれえぇ～っすよ。まじで。
以前遊びでＬ．Ａ．行った時、ゴールドジムへビジターで行ったんですが
ただただあぜん！！！
目指せ一日１万ｃａｌ！とかいう若い（まるでハルクだ）ビルダーさんとか
毎日水代わりに牛乳１ガロン（３．８５㍑）パックを飲み干してる奴とか。
胃腸が丈夫ってのはすごいもんだなー。しかし仮にそんな胃袋持ってても
金がつづかん！
355 ：病弱名無しさん：01/09/20 11:51 ID:sNkZDFhw
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=shop&key=995876143&ls=50
このマシンの評判をお聞かせ下さい。(トータルジム)自分はジムに言っても
マシン中心なんで何か家で買おうかと思ってます。フリーウェイトは場所取るし
危ないし、ラバー式も油圧シリンダー式も一長一短らしいし・・・。
ちなみに武道(打撃系）の補助トレに使いたいと思ってます。
このマシンの評判をお聞かせ下さい。(トータルジム)自分はジムに言っても
マシン中心なんで何か家で買おうかと思ってます。フリーウェイトは場所取るし
危ないし、ラバー式も油圧シリンダー式も一長一短らしいし・・・。
ちなみに武道(打撃系）の補助トレに使いたいと思ってます。
356 ：あいぼん：01/09/20 21:28 ID:rW5l6H22
あのー、ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞやる時ってヒジは曲げた方がいいですか？
どうも二頭筋にまで負荷が掛かる気がするんですけど。。。
どうも二頭筋にまで負荷が掛かる気がするんですけど。。。
357 ：病弱名無しさん：01/09/20 23:56 ID:u0A2hPKQ
腕立って息をすいながら下げてはきながら上げるのだったのか。。。
今まで逆やってた。。
今まで逆やってた。。
358 ：筋トレ初心者：01/09/21 00:06 ID:Bumx0pow
腕立てふせが意外ときつくって、まじめにやると
１０回とか１５回でせいいっぱいなんですが、
こんなんではベンチプレスなんてまだまだ必要ないですか？
あとは、アームカール７．５ｋｇ、立って肩から上げるやつ７．５ｋｇ
手首鍛えるやつ７．５ｋｇで、ダンベルでやってます。
１０回とか１５回でせいいっぱいなんですが、
こんなんではベンチプレスなんてまだまだ必要ないですか？
あとは、アームカール７．５ｋｇ、立って肩から上げるやつ７．５ｋｇ
手首鍛えるやつ７．５ｋｇで、ダンベルでやってます。
359 ：272=ガリガリヒッキー：01/09/21 00:39 ID:MktwN3XQ
360 ：病弱名無しさん：01/09/21 04:05 ID:gWgs3YI.
355 ：病弱名無しさん ：01/09/20 11:51 ID:sNkZDFhw
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=shop&key=995876143&ls=50
このマシンの評判をお聞かせ下さい。(トータルジム)自分はジムに言っても
マシン中心なんで何か家で買おうかと思ってます。フリーウェイトは場所取るし
危ないし、ラバー式も油圧シリンダー式も一長一短らしいし・・・。
ちなみに武道(打撃系）の補助トレに使いたいと思ってます。
houti?
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=shop&key=995876143&ls=50
このマシンの評判をお聞かせ下さい。(トータルジム)自分はジムに言っても
マシン中心なんで何か家で買おうかと思ってます。フリーウェイトは場所取るし
危ないし、ラバー式も油圧シリンダー式も一長一短らしいし・・・。
ちなみに武道(打撃系）の補助トレに使いたいと思ってます。
houti?
361 ：病弱名無しさん：01/09/21 05:50 ID:OeoKMCbU
362 ：病弱名無しさん：01/09/21 06:34 ID:59doMBtc
アブフレックスはすすめない。
あれは腹筋に利くより先に上腕三頭筋が疲れちゃう。
アブスライドが総合的にみて一番よい。
あれは腹筋に利くより先に上腕三頭筋が疲れちゃう。
アブスライドが総合的にみて一番よい。
363 ：病弱名無しさん：01/09/21 06:38 ID:4zHfgPy2
>>356
普通は曲げないね。
俺の場合は二頭筋にはほとんど負荷はかからないけど。
無理な重量を使ってるんじゃない？
>>358
どっちでもいいような。
飽きたら変えるとかすれば効率が上がると思うよ。
>>360
やったことないから想像になるけど・・・
種目によっては負荷が軽すぎると思う。
あと、特定の筋肉を集中して鍛えにくいそう。
俺ならベンチとダンベル2個にするけど。
普通は曲げないね。
俺の場合は二頭筋にはほとんど負荷はかからないけど。
無理な重量を使ってるんじゃない？
>>358
どっちでもいいような。
飽きたら変えるとかすれば効率が上がると思うよ。
>>360
やったことないから想像になるけど・・・
種目によっては負荷が軽すぎると思う。
あと、特定の筋肉を集中して鍛えにくいそう。
俺ならベンチとダンベル2個にするけど。
364 ：病弱名無しさん：01/09/21 16:10 ID:Ol/zKlGU
力入れるときに息を吐くとかってのはヤパーリしたほうがいいの？
365 ：病弱名無しさん：01/09/22 05:34 ID:mBC1JDdo
初歩的な質問なんですけど、プロテインってどこで売っているのですか？
あと、雑誌の広告に載ってるような物でも効くのでしょうか？
あと、雑誌の広告に載ってるような物でも効くのでしょうか？
366 ：病弱名無しさん：01/09/22 10:13 ID:/iF.45R.
367 ：病弱名無しさん：01/09/22 19:20 ID:gPRDRjMM
ピュアホエイ、ストロベリーを始めて飲みましたが、マイルドな味でした。個人的にはデザイナーも好みです。
368 ：病弱名無しさん：01/09/22 21:31 ID:YqzMIxV2
>>363ダンベルは何キロくらいのものを買い揃えますか？
369 ：病弱名無しさん：01/09/23 02:08 ID:PTNkZOeQ
outiouti!!
370 ：363：01/09/23 04:57 ID:P0aU1p3I
>>368
俺のこと？
俺の部屋はまあまあ広いから今度ベンチとパワーラックと
145kgのバーベルセットとプレートを数枚を購入する予定だけど。
もし、俺の部屋が狭くてパワーラックやバーベルが置けない状態なら
ベンチと60kgのダンベルセット(1個30kg)とプレートを数枚購入するね。
初心者の人でも真面目に鍛え続けたいなら60kgのダンベルセットを購入した方がいいと思うよ。
鍛え続けていくと筋力がどんどん増えて、
軽い負荷じゃ満足のいくトレーニングができないだろうからね。
俺のこと？
俺の部屋はまあまあ広いから今度ベンチとパワーラックと
145kgのバーベルセットとプレートを数枚を購入する予定だけど。
もし、俺の部屋が狭くてパワーラックやバーベルが置けない状態なら
ベンチと60kgのダンベルセット(1個30kg)とプレートを数枚購入するね。
初心者の人でも真面目に鍛え続けたいなら60kgのダンベルセットを購入した方がいいと思うよ。
鍛え続けていくと筋力がどんどん増えて、
軽い負荷じゃ満足のいくトレーニングができないだろうからね。
371 ： ：01/09/24 02:12 ID:a1rrUGbY
プロテインを飲んでると汗が臭くなるって聞いたんですが本当ですか？
小便が黄色くなるのと、おならが良くでるってのは聞いてたのですが。
小便が黄色くなるのと、おならが良くでるってのは聞いてたのですが。
373 ：病弱名無しさん：01/09/25 00:27 ID:CSyG53z.
小便とかおならならまだ何とかなるけど、汗が臭いとかは
まじ洒落にならんよな・・・。
まじ洒落にならんよな・・・。
374 ：アスリート名無しさん：01/09/25 01:22 ID:wspbcWyc
>371
うん、それ僕も感じてる。プロテインを常用するようになって
しょっちゅう屁が出るようになった。
体臭まではよくわからないけど、やっぱ臭いのかな・・
うん、それ僕も感じてる。プロテインを常用するようになって
しょっちゅう屁が出るようになった。
体臭まではよくわからないけど、やっぱ臭いのかな・・
375 ：病弱名無しさん：01/09/25 01:51 ID:5VlgvhPQ
臭いのは大量に取り過ぎて消化しきれない蛋白質が腸の中で腐敗してるから。
376 ：病弱名無しさん：01/09/25 03:22 ID:EPm8kOmE
質問です。
うちにはバーベルがないんですが、胸の筋肉を付けたいんです。
でもダンベルはあるので、ダンベルを宙に掲げて
バーベルを持つかのようにバーベルっぽい運動をしたら
胸の筋肉って付きますか？
ややこしい日本語でごめんなさい。
うちにはバーベルがないんですが、胸の筋肉を付けたいんです。
でもダンベルはあるので、ダンベルを宙に掲げて
バーベルを持つかのようにバーベルっぽい運動をしたら
胸の筋肉って付きますか？
ややこしい日本語でごめんなさい。
377 ： ：01/09/25 12:33 ID:qryQowm6
アブフレックスって効くんですか？
>>376
負荷にもよるけど十分つくよ。
大体８～１２回が持ち挙げられるダンベルを重さにしよう。
軽いと筋肉が付きにくいよ。
>>377
うーむよくわかんない。それよりアブローラーだっけ？床をゴロゴロさせる奴。
こっちの方が良いと思う。腹筋は勿論の事、上半身全身に効くしね。
負荷にもよるけど十分つくよ。
大体８～１２回が持ち挙げられるダンベルを重さにしよう。
軽いと筋肉が付きにくいよ。
>>377
うーむよくわかんない。それよりアブローラーだっけ？床をゴロゴロさせる奴。
こっちの方が良いと思う。腹筋は勿論の事、上半身全身に効くしね。
379 ：病弱名無しさん：01/09/26 01:29 ID:/EEwpP/Y
あげ
380 ：病弱名無しさん：01/09/26 01:30 ID:BJBYuyqA
381 ：376：01/09/26 01:31 ID:GIqjLkN2
382 ：病弱名無しさん：01/09/26 01:59 ID:kxOk.6wk
ヴァ－ム飲料は運動の前に飲むのか後に飲むのかどっちなんだ？
383 ：病弱名無しさん：01/09/26 02:26 ID:hzgDipk6
今プロテインを１日三回飲んでるんですが、飲み始めてから下痢に
良くなるようになりました、どうすれば良いでしょうか？
良くなるようになりました、どうすれば良いでしょうか？
385 ：（ﾟдﾟ）：01/09/26 02:41 ID:ca1FiFfE
俺
身長１７５㎝
体重７５㌔
胸囲１１２㎝
ウエスト８０㎝
上腕４０㎝
太もも５５㎝
だけど、なにか？
身長１７５㎝
体重７５㌔
胸囲１１２㎝
ウエスト８０㎝
上腕４０㎝
太もも５５㎝
だけど、なにか？
脚ほそー２！ 超アンバランス２
388 ：病弱名無しさん：01/09/26 04:10 ID:atlo.MPg
安いダンベル(バーベル)欲しいんですけど、40キロ一セットで
幾等くらいですか？何を見たら売ってますか？
幾等くらいですか？何を見たら売ってますか？
389 ：病弱名無しさん：01/09/26 04:46 ID:atlo.MPg
あと、自分千葉なんですが、安くトレーニンググッズ(ウェイト)手に入れられる
店、千葉か東京にありませんか？教えて君でｽｲﾏｾｿ
店、千葉か東京にありませんか？教えて君でｽｲﾏｾｿ
トレーニンググッズだけは、ヤフオクで買えないわね～。
カバー付きだと、汗がしみこんでそうで嫌だし。
そもそも送料が凄そう
田舎もんの私は、ホームセンターで買うしかない・・・
カバー付きだと、汗がしみこんでそうで嫌だし。
そもそも送料が凄そう
田舎もんの私は、ホームセンターで買うしかない・・・
391 ：豆乳くん：01/09/26 23:17 ID:YKhJsBcQ
リスト付近の筋肉をつけたいのですが
骨が細いと筋肉はつかないのでしょうか？（手首の骨が細く手も小さい）
ケンスイを続けて1年半、脇のしたと肩の筋肉は
かなりついたのですが腕の筋肉（手首から肘にかけて）がさっぱりです。
よいアドバイスをください！！！
骨が細いと筋肉はつかないのでしょうか？（手首の骨が細く手も小さい）
ケンスイを続けて1年半、脇のしたと肩の筋肉は
かなりついたのですが腕の筋肉（手首から肘にかけて）がさっぱりです。
よいアドバイスをください！！！
392 ：病弱名無しさん：01/09/27 03:13 ID:jQ9IoTF.
腕立てが２０回くらいしかできないんですが筋トレしようと思います。
予定では腕と胸と脚を鍛えたいです。腕立て・スクワットの他に
やるべきことはあるでしょうか？あと１日それくらいしたらいいでしょうか？
お願いします
予定では腕と胸と脚を鍛えたいです。腕立て・スクワットの他に
やるべきことはあるでしょうか？あと１日それくらいしたらいいでしょうか？
お願いします
393 ：392：01/09/27 03:14 ID:jQ9IoTF.
道具ですが、直径４０センチ、高さ２０センチの円形７キロの漬物石
ぐらいしかありません。。
ぐらいしかありません。。
394 ：385：01/09/27 04:04 ID:NbrSRlN6
ああー筋肉つけすぎるとウエストが太くなるんだよ
しかも俺いまでっぷりしちゃってるからダイエット中。
がんばれよ俺。
395 ： 385：01/09/27 04:09 ID:NbrSRlN6
間違えた。
ウエストの筋肉を鍛えまくると、ウエスト太くなるんだよ。だ。
当たり前だけど。
ウエストの筋肉を鍛えまくると、ウエスト太くなるんだよ。だ。
当たり前だけど。
396 ：病弱名無しさん：01/09/27 04:54 ID:qZ06RWSE
>>388
俺通販で買ったよ。
重いし自分で探すよりは通販で届けてもらうほうがいいと思う。
つーか>>395
そうなの？俺もがんばって腹筋しまくってるんだけど
ぜんぜん細くならないんだよー。
ちょっと腹に脂肪がたまってるんだけど
いい痩せ方ってないのかな。
俺通販で買ったよ。
重いし自分で探すよりは通販で届けてもらうほうがいいと思う。
つーか>>395
そうなの？俺もがんばって腹筋しまくってるんだけど
ぜんぜん細くならないんだよー。
ちょっと腹に脂肪がたまってるんだけど
いい痩せ方ってないのかな。
397 ：病弱名無しさん：01/09/27 05:02 ID:Vt/hJZp2
398 ：病弱名無しさん：01/09/27 09:44 ID:GWLC1/yI
>>298に書いた者なんだけど、今では60回以上出きるようになったよ（´∀｀）
399 ：病弱名無しさん：01/09/27 10:06 ID:aIGeL2pQ
ウンコ、いっぱい見て下さいいっ、あおおおおおっっ！！！
」
ぶぼぶぶうううっ！！ ぶふううっ！！びぶりぶりぶりぶびいっ！！ぶ
ふり、むりむりむりむりっ、ぶひ、ぶびびっ！！ぷふううっ、ぶじゅび、
じゅびじゅびじゅびっ、じゅじょろろろっ、ぶりぶびびびぃっ！！
ピンクの肛門がぱっくりとその口を開くと、部屋中にオナラの音を響か
せ、極太の便塊がまるで生き物のように、その身をうねらせながら這
い出てくる。時々ドロドロに腐った軟便が悪臭を放ちながらブチュブチュと
・・・
」
ぶぼぶぶうううっ！！ ぶふううっ！！びぶりぶりぶりぶびいっ！！ぶ
ふり、むりむりむりむりっ、ぶひ、ぶびびっ！！ぷふううっ、ぶじゅび、
じゅびじゅびじゅびっ、じゅじょろろろっ、ぶりぶびびびぃっ！！
ピンクの肛門がぱっくりとその口を開くと、部屋中にオナラの音を響か
せ、極太の便塊がまるで生き物のように、その身をうねらせながら這
い出てくる。時々ドロドロに腐った軟便が悪臭を放ちながらブチュブチュと
・・・
400 ：病弱名無しさん：01/09/28 02:17 ID:sF5If0.M
401 ：燃える闘魂ＤＮＡ：01/09/28 02:56 ID:HoP5LwJY
402 ：病弱名無しさん：01/09/29 00:58 ID:sbhpOyW6
|||| .||||
||||=щ=========щ=||||
|||| | | | | ..||||
| | ∧_∧ | |
＼ ＼( ﾟДﾟ)/ / あげるぞｺﾞﾙｧ
＼ || ||/ /
|ﾉ ＼ノ |/
| .AGE.|
/ ／
∫|__.Λ_|
| | | /
| / | |
// | |
// | |
U U
足と尻の贅肉を落としてしまった感じにするにはどんなトレーニングをすればいいでしょうか？
404 ：病弱名無しさん：01/10/02 02:54 ID:hEmq4aKI
>>403
スクワットじゃないかな？
スクワットじゃないかな？
ヤフオクで２缶セットで２，８００円で出品されているプロテインが気になるんですが、これは飲んでも大丈夫ですよね？
リストカールはあんまり数こなさない方がいいですか？
ちなみに5キロです。
ちなみに5キロです。
407 ：病弱名無しさん：01/10/05 09:39 ID:C/obUarQ
408 ：病弱名無しさん：01/10/06 22:52 ID:pjDuLTVc
たまにはageましょう。
409 ：病弱名無しさん：01/10/07 00:02 ID:zc1HEbu2
プロテインがあまりにまずくて特にトレーニング後なんかに飲むと
マジで吐きそうになるんですが、どうよ？
マジで吐きそうになるんですが、どうよ？
えー？？不味いですか？？
どのプロテインを飲んでるのですか？
どのプロテインを飲んでるのですか？
412 ：元プロ＿ランキングボクサー：01/10/07 02:54 ID:???
411 パンチ力増やすなら全身を鍛えないと。腕なんか一番最後だよ。
腕で打ってるうちはパンチ力は増えないよ。基本は足腰です。
腕で打ってるうちはパンチ力は増えないよ。基本は足腰です。
413 ：病弱名無しさん：01/10/07 19:18 ID:3YGBSv46
ダンベル（重さ調節できるやつ）10キロのセットが3000円で売ってるんだけど、
これって安いのかな？誰か教えてください。
これって安いのかな？誰か教えてください。
414 ：病弱名無しさん：01/10/08 15:24 ID:jpzWzosA
俺は、ダンベル使わないでバケツに石入れて代わりにしてる。ダンベルあった
ほうが便利だろうけど。
ほうが便利だろうけど。
416 ：病弱名無しさん：01/10/08 21:51 ID:ozQG46W.
あのー、筋トレスレってここですか？
417 ：病弱名無しさん：01/10/09 00:16 ID:lVqns78E
418 ：病弱名無しさん：01/10/09 00:24 ID:XUWF/Wzc
皆筋肉つけたいってどれくらい付けたいの？
腕相撲で負けることがないくらい強くなりたいとか？
それともただ見た目のタメに？
腕相撲で負けることがないくらい強くなりたいとか？
それともただ見た目のタメに？
420 ：黒羊：01/10/09 00:30 ID:XUWF/Wzc
筋トレやったことない人にはわからないだろうけど、
むしろ筋トレやることによって高揚感・全能感を味わえる
ことのほうが俺にとっては大きいな。イライラや鬱な
気分はすぐふっとんで気持ちが前向きになる。努力の
結果筋肉がついてくると自分で自分をコントロール
している実感をもてるようになり自信がついてくる。
そういうメンタル面のメリットが一番の目的。
体を丈夫にすることが２番目。見た目のかっこよさは
３番目。
むしろ筋トレやることによって高揚感・全能感を味わえる
ことのほうが俺にとっては大きいな。イライラや鬱な
気分はすぐふっとんで気持ちが前向きになる。努力の
結果筋肉がついてくると自分で自分をコントロール
している実感をもてるようになり自信がついてくる。
そういうメンタル面のメリットが一番の目的。
体を丈夫にすることが２番目。見た目のかっこよさは
３番目。
>>411
何故皆より弱いと分かる？
何故皆より弱いと分かる？
423 ：病弱名無しさん：01/10/09 01:58 ID:7oOsx7tU
椅子がどうなってるのか分かりせん
425 ：病弱名無しさん：01/10/09 22:06 ID:zOf/kHfM
ホエイプロテインはまずい。
吐く。
店の人は人それぞれだって言ってたけど。
吐く。
店の人は人それぞれだって言ってたけど。
426 ：病弱名無しさん：01/10/10 19:40 ID:4.cdTOFw
見せる筋肉はいらん。
スポーツ向きの筋肉でいいよ。
スポーツ向きの筋肉でいいよ。
427 ：名無しのGON：01/10/10 20:35 ID:YSmDNUHY
>385
俺は１７５ｃｍ58キロ
胸囲１０８
ウエスト７０
上腕３３cm力入れて４０ｃｍ
俺も体重増やしたい
俺は１７５ｃｍ58キロ
胸囲１０８
ウエスト７０
上腕３３cm力入れて４０ｃｍ
俺も体重増やしたい
428 ：名無しのGON：01/10/10 20:40 ID:YSmDNUHY
前腕２８センチ力入れて35センチ
太もも55センチ鍛える事は好きかな懸垂100回腕立て連続300回
ダンベル30キロ８から10回きたえるのなんか簡単。
ただ体重が６０前後です
太もも55センチ鍛える事は好きかな懸垂100回腕立て連続300回
ダンベル30キロ８から10回きたえるのなんか簡単。
ただ体重が６０前後です
>>427-428
恥ずかＰ
恥ずかＰ
430 ：名無しのGON：01/10/10 20:51 ID:YSmDNUHY
最高体重は７０でもこん時は胸囲９３とかしかなかつた
431 ：病弱名無しさん：01/10/10 21:24 ID:JI8Fis2Q
腕立てをやってから約2ヶ月経つけど、やっと70回以上出きるようになった。
ねこちゃんでておいで、ﾊｧﾊｧω
433 ：アスリート名無しさん：01/10/11 01:11 ID:LXjLujXU
>428
>ダンベル30キロ８から10回
それダンベルカール？それともダンベルプレス？どっち？
>ダンベル30キロ８から10回
それダンベルカール？それともダンベルプレス？どっち？
＞前腕２８センチ力入れて35センチ
（･∀･)ｶｴﾚ!!
（･∀･)ｶｴﾚ!!
435 ： ：01/10/11 10:46 ID:4anXBB76
436 ：ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU ：01/10/11 16:54 ID:5CdThAac
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
◯◯０ ＿＿ ▼＿＿０◯¶
¶ ¶ ¶ 〃 ＿＼ /≡≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶ 〈（・）〉《|〈（・）〉|¶ ¶
¶ ¶ ¶ ￣￣ ｜≡≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶≡ ￣／〃|≡≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶ 《 ヽ 〉 ≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶ 《 ≡≡¶ ¶
¶ ¶ ¶ /⌒⌒/≡¶ ¶|
¶ ¶ ¶ 〔＿＿/ /¶ ¶ あの、思ってたんですけど
¶ ¶ | ┗━━┛ ¶ ¶ このスレってレスってくれる人少ないですね
＼ ┃ /
437 ：ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU ：01/10/11 16:56 ID:5CdThAac
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
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◯◯０ ＿＿ ▼＿＿０◯¶
¶ ¶ ¶ 〃 ＿＼ /≡≡|¶ ¶
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¶ ¶ ¶≡ ￣／〃|≡≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶ 《 ヽ 〉 ≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶ 《 ≡≡¶ ¶
¶ ¶ ¶ /⌒⌒/≡¶ ¶|
¶ ¶ ¶ 〔＿＿/ /¶ ¶ 筋トレスレはここでいいの？
¶ ¶ | ┗━━┛ ¶ ¶
＼ ┃ /
438 ：ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU ：01/10/11 17:58 ID:RN9gL9GE
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
◯◯０ ＿＿ ▼＿＿０◯¶
¶ ¶ ¶ 〃 ＿＼ /≡≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶ 〈（・）〉《|〈（・）〉|¶ ¶
¶ ¶ ¶ ￣￣ ｜≡≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶≡ ￣／〃|≡≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶ 《 ヽ 〉 ≡|¶ ¶
¶ ¶ ¶ 《 ≡≡¶ ¶
¶ ¶ ¶ /⌒⌒/≡¶ ¶|
¶ ¶ ¶ 〔＿＿/ /¶ ¶
¶ ¶ | ┗━━┛ ¶ ¶
＼ ┃ /
カンテレ見れる人！また立花のインナーマッスル講座放送するぞ！
カンテレってなんすか？
440 ：病弱名無しさん：01/10/13 13:16 ID:bJ54YHZQ
関西テレビだろ。
ランディ・ジョンソンも使用しているというボディブレードとか
イージーバーとか言われている棒をシナラセて運動する器具を
使ってみようと思います。
お店に行って見てきたんですけどTV通販でやっているような
長さのタイプと３分の２くらいのミニサイズの２種類ありました。
どちらのタイプを使用したら良いのでしょうか？
この器具は長い方が良いのか短い方が良いのか、
また違い等ご存知の方いらっしゃいませんか。
ぜひアドバイスください。
ミニサイズのは「ミニイージーバー」というものです。
商品の写真です↓
http://www.rakuten.co.jp/global/img100433437.jpeg
イージーバーとか言われている棒をシナラセて運動する器具を
使ってみようと思います。
お店に行って見てきたんですけどTV通販でやっているような
長さのタイプと３分の２くらいのミニサイズの２種類ありました。
どちらのタイプを使用したら良いのでしょうか？
この器具は長い方が良いのか短い方が良いのか、
また違い等ご存知の方いらっしゃいませんか。
ぜひアドバイスください。
ミニサイズのは「ミニイージーバー」というものです。
商品の写真です↓
http://www.rakuten.co.jp/global/img100433437.jpeg
442 ：病弱名無しさん：01/10/14 02:25 ID:MezO/4n.
↑
おいおいボディブレードで筋肥大を目指してるのか？それなら大きな過ちをしてるよ。
筋肉つけたければウエイトトレーニングが一番効率的で効果が出るのが早いよ。
おいおいボディブレードで筋肥大を目指してるのか？それなら大きな過ちをしてるよ。
筋肉つけたければウエイトトレーニングが一番効率的で効果が出るのが早いよ。
443 ：病弱名無しさん：01/10/14 03:11 ID:HMbMQKIo
初心者的な質問ですいません。
プロテインは運動前に飲むのか、それとも運動後なのか。
どちらが効果的なのでしょうか？
プロテインは運動前に飲むのか、それとも運動後なのか。
どちらが効果的なのでしょうか？
>>444
参考になりました。ありがとうございます。
参考になりました。ありがとうございます。
>>442
ちゃいますよ。
ウエイトトレーニングなら既にしてますよ。
それに筋トレっていうのは筋肥大だけ目指してもしょうがないでしょ。
でなきゃ国内のプロ野球選手がチーム方針でトレーニングに
持ちいれたりはしないでしょ。
話を戻します。
最近ボディブレードも改良されて短くなったと知りました。
それで店で見たときも長いよりも短いほうが良いのだろうかと思ったわけです。
しかし長さが変わる事によって効果が変わるのであれば
より効率の良い方を購入したいわけです。
どちらが効果的なのでしょうか？
ちゃいますよ。
ウエイトトレーニングなら既にしてますよ。
それに筋トレっていうのは筋肥大だけ目指してもしょうがないでしょ。
でなきゃ国内のプロ野球選手がチーム方針でトレーニングに
持ちいれたりはしないでしょ。
話を戻します。
最近ボディブレードも改良されて短くなったと知りました。
それで店で見たときも長いよりも短いほうが良いのだろうかと思ったわけです。
しかし長さが変わる事によって効果が変わるのであれば
より効率の良い方を購入したいわけです。
どちらが効果的なのでしょうか？
447 ：病弱名無しさん：01/10/14 15:23 ID:zeNpqDIP
448 ：病弱名無しさん：01/10/14 15:45 ID:kDfjzxpT
ﾎﾞﾖ ((┃＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ﾎﾞﾖ .┃∀｀ ）＜ 次の日腰が痛くなったモナー
O┃⊂ .） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.┃)) |
(┃_（＿
ﾎﾞﾖ .┃∀｀ ）＜ 次の日腰が痛くなったモナー
O┃⊂ .） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.┃)) |
(┃_（＿
449 ：病弱名無しさん：01/10/14 15:47 ID:kDfjzxpT
うっ！ずれてる・・・・
>>449
使ってるんですか？
使ってるんですか？
451 ：病弱名無しさん：01/10/14 16:46 ID:cGaCoQgs
太もも運動して細くしたいんですがどんな運動すればよいの？
>>451
ここは筋トレスレですよ？
ここは筋トレスレですよ？
453 ：病弱名無しさん：01/10/16 02:32 ID:IZPjXkHj
今、グリップ（？）で上腕筋つけようと思ってるんですけど、
どうやらこの上腕筋って、結構回復はやそうなんですけど、
１日おきでやっちゃってもいいですか？
どうやらこの上腕筋って、結構回復はやそうなんですけど、
１日おきでやっちゃってもいいですか？
454 ：病弱名無しさん：01/10/16 02:55 ID:z1CmEQbq
>>453
グリップって握力を鍛えるやつのこと？
あれは指を鍛えてるわけで上腕筋にはあまり効果が無いと思うけど。
上腕筋を鍛えたいならダンベルカールやハンマーカールをするといいよ。
回復期間は人やトレーニング強度によって違うから一概には言えないから
やる気が戻った時にすればいいと思う。
グリップって握力を鍛えるやつのこと？
あれは指を鍛えてるわけで上腕筋にはあまり効果が無いと思うけど。
上腕筋を鍛えたいならダンベルカールやハンマーカールをするといいよ。
回復期間は人やトレーニング強度によって違うから一概には言えないから
やる気が戻った時にすればいいと思う。
手首足首の太さおしえれ～！！
既出かもしれないけど俺の筋トレ方法を
まず上半身
オーバーロードの原理に基づいた方法なんだけど
まず腕立ての方法から
腕立てって人によって千差万別なやり方をしているけど
純粋に腕を鍛えたかったら
肩幅より手（半分～一個分）外側にずらして
頭（目線を）地面に垂直になるように向ける（←ここ結構重要）
体を下げていき胸が地面すれすれのところで止め
一気に上まで上げる
注意するところは
腕立てをやると顔を真正面に向けたりしている人が結構いたから顔は真下に向ける
腕はを下げていく時外側に流れる人がいるけどこれは×
腕は体に平行に
腕は伸ばしきるのにも気をつけてほしい（つけれてきた腕が伸びきらなくなる人がいるので）
まず上半身
オーバーロードの原理に基づいた方法なんだけど
まず腕立ての方法から
腕立てって人によって千差万別なやり方をしているけど
純粋に腕を鍛えたかったら
肩幅より手（半分～一個分）外側にずらして
頭（目線を）地面に垂直になるように向ける（←ここ結構重要）
体を下げていき胸が地面すれすれのところで止め
一気に上まで上げる
注意するところは
腕立てをやると顔を真正面に向けたりしている人が結構いたから顔は真下に向ける
腕はを下げていく時外側に流れる人がいるけどこれは×
腕は体に平行に
腕は伸ばしきるのにも気をつけてほしい（つけれてきた腕が伸びきらなくなる人がいるので）
どの食べ物にどれぐらい蛋白質が含まれてるか
わかるサイトないですかね？
わかるサイトないですかね？
訂正：つけれてきた→疲れてきた
これを目安として一日 10～20回×（5～10）セット（上記のやり方で）
今までいろんな腕立ての方法を見てきたけど
滅茶苦茶なのもありましたからね
首が動いてるだけのとか。第三者から見たら腕が小刻みに動いてるようにしか見えなかったり
この腕立てを100回休まずできる人は片手腕立てふせにいこう
これを目安として一日 10～20回×（5～10）セット（上記のやり方で）
今までいろんな腕立ての方法を見てきたけど
滅茶苦茶なのもありましたからね
首が動いてるだけのとか。第三者から見たら腕が小刻みに動いてるようにしか見えなかったり
この腕立てを100回休まずできる人は片手腕立てふせにいこう
ちなみ筋トレは食事の前にした方がいいよ
食事後にやるのはNG
食事ではできるだけたんぱく質をとるように（無機質も食べた方がいいかも）
食事後にやるのはNG
食事ではできるだけたんぱく質をとるように（無機質も食べた方がいいかも）
460 ：初心者：01/10/16 11:26 ID:jWGyDJnc
胸の筋肉を鍛えたい人へ
胸や背筋は機材を使った方が効率的らしいけど
そういう設備が家にない人、ジムに通うのが面倒な人といっても
これは実際どの程度効果があるか分からないので自己責任で
肩幅から左右、手2個分外にずらした状態で腕立て
25×5セット
これを毎日やってたら少しついた
ただこれは腕を伸ばしきる必要はないかもしれません
胸や背筋は機材を使った方が効率的らしいけど
そういう設備が家にない人、ジムに通うのが面倒な人といっても
これは実際どの程度効果があるか分からないので自己責任で
肩幅から左右、手2個分外にずらした状態で腕立て
25×5セット
これを毎日やってたら少しついた
ただこれは腕を伸ばしきる必要はないかもしれません
＞460
あくまでも自己流なのでたいしたことは言えませんが
スクワットは全体重がかかるのに対して腕立てはそこまでかからないから
注意されないのでは？
あくまでも自己流なのでたいしたことは言えませんが
スクワットは全体重がかかるのに対して腕立てはそこまでかからないから
注意されないのでは？
463 ：病弱名無しさん：01/10/16 11:33 ID:xCsIFh1X
お勧めのプロテインてありますか？
粉状の物を今飲んでるんですが、
運動後牛乳に溶かして飲むとかなり
気持ち悪いので、錠剤でお願いします。
粉状の物を今飲んでるんですが、
運動後牛乳に溶かして飲むとかなり
気持ち悪いので、錠剤でお願いします。
余談ですが
腕立て100回一気にしたいけど
50回ぐらいで疲れて上がらなくなるって人は
そのまま20×5セットやるより
片手腕立てふせを一日10×3を1週間ぐらいしてから
（腕立て100回）したほうが短期間で筋肉がつき
目標達成も早くなります
ただこの場合怪我の恐れがありますが・・・・
腕立て100回一気にしたいけど
50回ぐらいで疲れて上がらなくなるって人は
そのまま20×5セットやるより
片手腕立てふせを一日10×3を1週間ぐらいしてから
（腕立て100回）したほうが短期間で筋肉がつき
目標達成も早くなります
ただこの場合怪我の恐れがありますが・・・・
下半身の方はまた明日ということでさいなら（－_－)/~~
胸筋鍛えたいならダンベル買うか、バーベル買うか逆手懸垂しなさい
特に逆手懸垂は一番上腕筋を発達させるのに効果的
特に逆手懸垂は一番上腕筋を発達させるのに効果的
467 ：病弱名無しさん：01/10/16 14:51 ID:jd4qWT49
２年間、毎日腕立て伏せを続けていた時期があって確かに胸に筋肉が
ついたけど、バーベルでベンチプレスに移行してみると２年間も苦労して
つけた筋肉量なんか、ベンチ２ヶ月でついてしまったよ。すごく馬鹿らしく
思えたのとウエイトトレーニングの効率の良さに驚いたよ。
胸板を厚くして格好良くした人は器具を使ったウエイトトレーニングを
お奨めする。ただし腕立て伏せも背中に重りを載せて、高負荷でやるのなら
かなりの効果があると思う。腕立て伏せの短所は軽負荷だから筋肥大には
向いてないってことです。
ついたけど、バーベルでベンチプレスに移行してみると２年間も苦労して
つけた筋肉量なんか、ベンチ２ヶ月でついてしまったよ。すごく馬鹿らしく
思えたのとウエイトトレーニングの効率の良さに驚いたよ。
胸板を厚くして格好良くした人は器具を使ったウエイトトレーニングを
お奨めする。ただし腕立て伏せも背中に重りを載せて、高負荷でやるのなら
かなりの効果があると思う。腕立て伏せの短所は軽負荷だから筋肥大には
向いてないってことです。
468 ：SIN：01/10/16 20:52 ID:p5OAVrdZ
469 ：病弱名無しさん：01/10/17 02:01 ID:ywzWTFgG
コラ！中級、続きはどうした？ 下半身の講義はどうしたのだ？
470 ：病弱名無しさん：01/10/17 02:52 ID:bKH+xj/C
10+10+5+1.5のダンベルが１つだけありますが
胸の筋肉どうやったらつきますか？
胸の筋肉どうやったらつきますか？
>>471
ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス
>472
ﾊﾞﾗﾝｽ取りにくくないですか？
171㎝ 52㌔です。とりあえず60㌔目指します。
ﾊﾞﾗﾝｽ取りにくくないですか？
171㎝ 52㌔です。とりあえず60㌔目指します。
474 ：病弱名無しさん：01/10/17 09:50 ID:d4teVHeh
>467
後、腕と胸だけでなく、体勢維持するのに腹、腰、足にも負荷がくるから、
人によってはゆっくり効かせようとすると、筋肉より先に心肺が根を上げ
るってのもあります。
･･･いや、心肺も鍛えろと言われれば、それまでなんですが。
後、腕と胸だけでなく、体勢維持するのに腹、腰、足にも負荷がくるから、
人によってはゆっくり効かせようとすると、筋肉より先に心肺が根を上げ
るってのもあります。
･･･いや、心肺も鍛えろと言われれば、それまでなんですが。
475 ：病弱名無しさん：01/10/17 16:14 ID:cPgkTP9h
↑474 間違ってるよ！
467が言ってるのは無酸素運動だよ。有酸素運動の方が心肺機能を酷使するだろ。
高負荷の無酸素運動が一番筋肉つけるのに効率がいいんだYO！
腕立て伏せを１００回やっても心肺機能は強くなるけど、筋肉はつきにくいんだよ。
それなら背中にプレートを載せて１０回前後しか出来ない負荷をかけてやった方が
遥かに効率は良く筋肉はつくんだよ。
467が言ってるのは無酸素運動だよ。有酸素運動の方が心肺機能を酷使するだろ。
高負荷の無酸素運動が一番筋肉つけるのに効率がいいんだYO！
腕立て伏せを１００回やっても心肺機能は強くなるけど、筋肉はつきにくいんだよ。
それなら背中にプレートを載せて１０回前後しか出来ない負荷をかけてやった方が
遥かに効率は良く筋肉はつくんだよ。
476 ：病弱名無しさん：01/10/17 17:30 ID:lR2dzKAk
477 ：病弱名無しさん：01/10/17 17:50 ID:mjjVINp0
478 ：空腹名無しさん：01/10/17 19:50 ID:6rVPuYoF
こんなＨＰ見つけました
ttp://www.e-kinniku.net/
ttp://www.e-kinniku.net/
↑ものたりん
481 ：空腹名無しさん：01/10/17 21:27 ID:6rVPuYoF
482 ：病弱名無しさん：01/10/17 21:44 ID:UUiD2MRH
腕立て100回で潰れる心肺機能って情けな（笑）
481 全然駄目、もっと高度じゃないと。
マイクメンツァーのヘビーデューティーとかね。
ハードの奴をきぼーん！
マイクメンツァーのヘビーデューティーとかね。
ハードの奴をきぼーん！
484 ： ：01/10/17 22:37 ID:2hkAcAQU
485 ：病弱名無しさん：01/10/18 00:55 ID:rA2h7ORH
僕はなぜか体重は83キロもあるのに外見ガリガリです
。どうしてでしょう・・・ちなみに身長180cm
スリーサイズは上から97 98 100です（＾＾；
。どうしてでしょう・・・ちなみに身長180cm
スリーサイズは上から97 98 100です（＾＾；
486 ：病弱名無しさん：01/10/18 01:03 ID:mjeZqGJj
ウェスト９８・・・
ガリガリにはみえんだろ、どう考えても。
ガリガリにはみえんだろ、どう考えても。
487 ： ：01/10/18 01:22 ID:???
ベッドに足乗っけて腕立てやったら腰痛くなっちまった・・・
485どんなプロポーションしてるのだ・・・。
俺は体重６０キロ無いけど胸囲９７であんたと同じだ。ウエストは７０だけどね。
ただの締まりのない寸胴デブだろ・・・
俺は体重６０キロ無いけど胸囲９７であんたと同じだ。ウエストは７０だけどね。
ただの締まりのない寸胴デブだろ・・・
腹筋をボコボコにするには
一回太ってから鍛えた方がいいんですか？
今、ウエスト66なんですけど
鍛えてもボコボコになりません。
一回太ってから鍛えた方がいいんですか？
今、ウエスト66なんですけど
鍛えてもボコボコになりません。
腹や足に脂肪がついてるのだと思われる。
まあ、身長が180あるんで、デブって程でも
ないと思うがね。
まあ、身長が180あるんで、デブって程でも
ないと思うがね。
491 ：病弱名無しさん：01/10/18 06:18 ID:0QNIMhec
>>489
腹筋を浮き立たせたいなら、体脂肪率が低い方が有利。
大して鍛えて無くてもボコボコに見える。
まあ、筋肉をつけるにはたくさん食べてある程度太った方が
いいんだけどね。この辺の兼ね合いが難しい。
腹筋を浮き立たせたいなら、体脂肪率が低い方が有利。
大して鍛えて無くてもボコボコに見える。
まあ、筋肉をつけるにはたくさん食べてある程度太った方が
いいんだけどね。この辺の兼ね合いが難しい。
>>469
スマン。書こうと思ってたんだけど面倒くさくなったから（-_-；
下半身は・・面倒だから簡単に書くね
瞬発力をつけたかったらダッシュ
単純に足腰鍛えたかったら走りこみ
走るのが面倒と言う人には屈伸をお薦めする
スクワットでもいいんだけどあれはバーベルなり何なり重りになるものがいるから
手軽さにかけるということで却下
とりあえず手を頭につけて背筋を伸ばして顔は正面を向くようにする（下を向くのは×）
あと足を下げていく時「ストン」と落とさずゆっくり落としてカカトと尻が触れないようにする
これを一気に100回ぐらいできるようになったら
次は片足屈伸左右それぞれ10～20×5回ぐらいかな
でもこれは膝をいためる可能性があるから
はじめは少なめで2日に1回とかで徐々に増やしていった方がいいかも
あと475さんの言うとおり
数を増やしていっても筋力はあまりつかなくなってきます
もちろん心肺機能とやらも強くなった方がいいけど
90％の力で10～20しかできないやつを何セットもやった方がいいです
スマン。書こうと思ってたんだけど面倒くさくなったから（-_-；
下半身は・・面倒だから簡単に書くね
瞬発力をつけたかったらダッシュ
単純に足腰鍛えたかったら走りこみ
走るのが面倒と言う人には屈伸をお薦めする
スクワットでもいいんだけどあれはバーベルなり何なり重りになるものがいるから
手軽さにかけるということで却下
とりあえず手を頭につけて背筋を伸ばして顔は正面を向くようにする（下を向くのは×）
あと足を下げていく時「ストン」と落とさずゆっくり落としてカカトと尻が触れないようにする
これを一気に100回ぐらいできるようになったら
次は片足屈伸左右それぞれ10～20×5回ぐらいかな
でもこれは膝をいためる可能性があるから
はじめは少なめで2日に1回とかで徐々に増やしていった方がいいかも
あと475さんの言うとおり
数を増やしていっても筋力はあまりつかなくなってきます
もちろん心肺機能とやらも強くなった方がいいけど
90％の力で10～20しかできないやつを何セットもやった方がいいです
プロテインを摂るのもいいよ。
ホエイプロテインがお薦め。
ホエイプロテインがお薦め。
プロテイン下手に使うと太らない?>>493
495 ：ｗ：01/10/18 12:05 ID:20e4W0qI
間違っても脂肪はつかないでしょ。
やりすぎると筋肉太りするかも。
まあボディビル並みのトレーニングが必要だけど･･･
やりすぎると筋肉太りするかも。
まあボディビル並みのトレーニングが必要だけど･･･
プロテインは摂りすぎればカロリー摂取オーバーとなり、脂肪が付きます。
しかし筋肉をつけたい人は脂肪も一緒につけていかないと筋肥大しにくいです。
しかし筋肉をつけたい人は脂肪も一緒につけていかないと筋肥大しにくいです。
498 ：ｗ：01/10/18 13:47 ID:oKj8Dz01
たんぱく質の熱量は糖質と一緒だから、
摂りすぎで運動もしなかったら太るかも。
摂りすぎで運動もしなかったら太るかも。
勉強不足でした。スンマセン
90%の力は除外
「10～20ぐらいが限界の筋トレをなんセットもやったほうがいいです」
これはあってると思います。多分
90%の力は除外
「10～20ぐらいが限界の筋トレをなんセットもやったほうがいいです」
これはあってると思います。多分
500 ：空腹名無しさん：01/10/18 20:29 ID:H5oMMoZ6
>>454
ずいぶんの遅レスでスマソ。454は理解していると思うが、知らない人には
ちょっと誤解を生みそうなので、一言。指を鍛えるといっても指に筋肉はない。
指を曲げ伸ばししているのは腱で、その腱を引っ張っているのが長掌筋、
浅指指屈筋、深指指屈筋、尺側手根屈筋、示指伸筋、総指伸筋などのいわゆる
前腕筋群。
つまり正確に言うと、454が「指を鍛える」と言ってるのは「前腕筋を鍛える」
ということになる。
ずいぶんの遅レスでスマソ。454は理解していると思うが、知らない人には
ちょっと誤解を生みそうなので、一言。指を鍛えるといっても指に筋肉はない。
指を曲げ伸ばししているのは腱で、その腱を引っ張っているのが長掌筋、
浅指指屈筋、深指指屈筋、尺側手根屈筋、示指伸筋、総指伸筋などのいわゆる
前腕筋群。
つまり正確に言うと、454が「指を鍛える」と言ってるのは「前腕筋を鍛える」
ということになる。
501 ：病弱名無しさん：01/10/18 21:20 ID:QYI68DEC
バナナってタンパク質なの？炭水化物でしょ？
グリップで上腕筋を鍛える？きちがいか？
503 ：病弱名無しさん：01/10/19 01:01 ID:kOKBpEEy
ちょっとお聞きしたいのですが、
自宅で筋肉付けようとダンベルトレーニングをやっているのですが
物足りなくなってきたので、ジムに通おうかと思っています。
でも自宅の近くにはエグザスとかウェイトリフティングの
トレーニングセンターしか無いんです。
これらでもちゃんとしたウェイトトレーニングの指導は
受けられるのでしょうか？
自宅で筋肉付けようとダンベルトレーニングをやっているのですが
物足りなくなってきたので、ジムに通おうかと思っています。
でも自宅の近くにはエグザスとかウェイトリフティングの
トレーニングセンターしか無いんです。
これらでもちゃんとしたウェイトトレーニングの指導は
受けられるのでしょうか？
↑指導っていってもマシンの説明とフォームを教えてくれるだけだから
どこでも教えてくれるよ。後は独学だよ。
どこでも教えてくれるよ。後は独学だよ。
なるほど、なら器具が揃っていれば
どこでも良いわけですね
どこでも良いわけですね
テレビで「100%の力で十秒間力をこめるのを数セット」ってやってたけど、
100%の力でなんて・・・無理だよね？
100%の力でなんて・・・無理だよね？
１００％の力なんてありえない。１００％の筋力発揮したら体持ちません
火事場のバカ力じゃなくて自分の意志で出せる力のことでは？
筋トレすると神経も鍛えられるんだよね。
神経が信号の伝達をする際、疲労しにくくなるから筋肉の力をより引き出せる。
って皆知っている事だし・・・
筋トレすると神経も鍛えられるんだよね。
神経が信号の伝達をする際、疲労しにくくなるから筋肉の力をより引き出せる。
って皆知っている事だし・・・
509 ：病弱名無しさん：01/10/19 19:46 ID:Gx0oE+gh
>>505
エクザスでもどこでもいいんだが、フリーウェイトの施設が整っているところ
がいいよ。おきれいなジムではマシンしかないところが結構あるから。
素人には安全だとか正しいフォームが身に付くって理由で、マシンもいいんだが、
関節の可動域が決められちゃうこととか、調整力がつきにくいとかで、ある程度
鍛えてくると物足りなくなるから。
エクザスでもどこでもいいんだが、フリーウェイトの施設が整っているところ
がいいよ。おきれいなジムではマシンしかないところが結構あるから。
素人には安全だとか正しいフォームが身に付くって理由で、マシンもいいんだが、
関節の可動域が決められちゃうこととか、調整力がつきにくいとかで、ある程度
鍛えてくると物足りなくなるから。
試しで言いから逆手懸垂やってみてよ。本当に効果が絶大だから
511 ：病弱名無しさん：01/10/20 21:30 ID:ocdjQtN0
418 ：病弱名無しさん ：01/10/09 00:24 ID:XUWF/Wzc
高い
http://fightingroad.netpricemall.com/ がやすい
ここが一番安いかな？通販で買うのを検討中。どれくらい
場所取ります？できれば折りたためるベンチと80キロくら
いのバーベルが欲しいのですが・・・。
高い
http://fightingroad.netpricemall.com/ がやすい
ここが一番安いかな？通販で買うのを検討中。どれくらい
場所取ります？できれば折りたためるベンチと80キロくら
いのバーベルが欲しいのですが・・・。
512 ：病弱名無しさん：01/10/20 22:15 ID:Ryjd0+qr
畳一畳
513 ：病弱名無しさん：01/10/20 23:45 ID:Dw9vXHXs
age
514 ：病弱名無しさん：01/10/20 23:51 ID:y0g+BlSN
通販や東急ハンズなんかで売っているローラーをごろごろ転がす
やつ結構いいよ！自分もこれを使っているんだけど、一週間くらいで
胸、腹、腕の筋肉がついてきたというか引き締まってきたよ。
その分結構やるとつらいけどね。筋肉痛がかなりあるよ。
でも、短期間で筋肉つけれるよ。
やつ結構いいよ！自分もこれを使っているんだけど、一週間くらいで
胸、腹、腕の筋肉がついてきたというか引き締まってきたよ。
その分結構やるとつらいけどね。筋肉痛がかなりあるよ。
でも、短期間で筋肉つけれるよ。
515 ：病弱名無しさん ：01/10/21 09:59 ID:nLcq6t6A
>>499
筋肥大を目指すなら20回は多すぎ。10回でも多いな。せいぜい６～８回
上がる程度でいい。これを30秒程度の休息を入れて、負荷を減らしながら
（回数も減らしていって）動かなくなるまでやると、すごくパンプアップ
するよ。
>>514
そういったオキラク健康トレーニンググッズもそれなりに効果があるケドね。
きちんとバランスよく筋肉を発達させたかったらきちんとトレーニング理論
を勉強して、フリーウェイト（ダンベルやバーベル）に取り組むことを薦める。
筋肥大を目指すなら20回は多すぎ。10回でも多いな。せいぜい６～８回
上がる程度でいい。これを30秒程度の休息を入れて、負荷を減らしながら
（回数も減らしていって）動かなくなるまでやると、すごくパンプアップ
するよ。
>>514
そういったオキラク健康トレーニンググッズもそれなりに効果があるケドね。
きちんとバランスよく筋肉を発達させたかったらきちんとトレーニング理論
を勉強して、フリーウェイト（ダンベルやバーベル）に取り組むことを薦める。
516 ：病弱名無しさん：01/10/21 12:21 ID:dk62mGmm
筋肉をつけたいのなら食後に運動をするべき。
タンパク質たっぷりの食事をとってから一時間ほど休息して、
タンパク質が消化吸収され、血中にアミノ酸が増えはじめる頃に
ダンベル運動等をするのが効果的。
タンパク質たっぷりの食事をとってから一時間ほど休息して、
タンパク質が消化吸収され、血中にアミノ酸が増えはじめる頃に
ダンベル運動等をするのが効果的。
517 ：病弱名無しさん：01/10/21 12:34 ID:nrh2EPUH
肩幅広くしたいんですが、筋トレでは無理でしょうか？
やっぱ骨格の問題でしょうか？
やっぱ骨格の問題でしょうか？
518 ：病弱名無しさん：01/10/21 12:38 ID:+6+h9n2m
＞517
三角筋、僧帽筋を鍛えると大きくなるよ。
僧帽筋は鍛えすぎるとなで肩になるよぉ
三角筋、僧帽筋を鍛えると大きくなるよ。
僧帽筋は鍛えすぎるとなで肩になるよぉ
519 ：病弱名無しさん：01/10/21 12:45 ID:nrh2EPUH
＞５１８
即レスありがとうございます。
それはどうすれば鍛えられるでしょうか？
なで肩になるのも嫌なんで、
それについても教えて頂けるとありがたいです。
即レスありがとうございます。
それはどうすれば鍛えられるでしょうか？
なで肩になるのも嫌なんで、
それについても教えて頂けるとありがたいです。
520 ：病弱名無しさん：01/10/21 14:11 ID:nLcq6t6A
>>519
肩部のエクササイズの代表的なものとしては、スタンディングダンベルプレス、
ダンベルレイズ、アップライトローイング、器具を使わないものとしては
ディップなど。これらの言葉がわからないと言うのであれば、専門書を参照
されたい。
これらがどんな運動か、ここでは説明しきれないし、かりに説明したとしても
正しいフォーム、重量、回数で行われなければ、あまり意味がない。
素人がよく形だけ真似して、ダンベルなどを勢いをつけて持ち上げたりするの
を見るが、効果がないだけでなく、怪我をしたり、故障の原因になったりする。
きちんとした指導者に付くか、ウェイトトレーニングの解説書などを読んで、
正しいフォームを身に付けてほしい。
肩部のエクササイズの代表的なものとしては、スタンディングダンベルプレス、
ダンベルレイズ、アップライトローイング、器具を使わないものとしては
ディップなど。これらの言葉がわからないと言うのであれば、専門書を参照
されたい。
これらがどんな運動か、ここでは説明しきれないし、かりに説明したとしても
正しいフォーム、重量、回数で行われなければ、あまり意味がない。
素人がよく形だけ真似して、ダンベルなどを勢いをつけて持ち上げたりするの
を見るが、効果がないだけでなく、怪我をしたり、故障の原因になったりする。
きちんとした指導者に付くか、ウェイトトレーニングの解説書などを読んで、
正しいフォームを身に付けてほしい。
521 ：５１９：01/10/21 15:36 ID:nrh2EPUH
522 ：病弱名無しさん：01/10/21 19:13 ID:ps8i+NC6
教えて君で申し訳ないが握力ってどうやってつけたらいい？
リストカール（って言うんだっけ？）やってもあまり効果を感じなくて。
握力って自分で強化するのは難しいのかな？
リストカール（って言うんだっけ？）やってもあまり効果を感じなくて。
握力って自分で強化するのは難しいのかな？
523 ：病弱名無しさん：01/10/21 19:58 ID:+y9kiDzt
>>522
指立て伏せはどう?
指立て伏せはどう?
524 ：病弱名無しさん：01/10/21 20:08 ID:nLcq6t6A
>>522
うーん。前腕筋群のトレーニングかあ。厳しいところだなあ。っていう
のは、前腕部は日常的に良く使うところだけに、刺激が日常的に与え
られていて、逆に刺激が聞きにくくなっているということらしい。
一般的に使われている、ゴムボールやハンドグリップは直接握力の向上
に役立つし、新聞紙を片手だけでくしゃくしゃに丸めるなどの方法が
よくとられる。チンニングなども間接的に前腕部の強化に効果がある。
ウエイトを使ったトレーニングとしては、バーベルウエイトを摘み上げ
るとか。後は522さんの言う通り、リストカールやリバースカールなど
になるなあ。実際、難しい部位だ。
>>522
それは腱を強くするトレーニングとして効果的だが、角度が同じ（動作
中にあまり動かない）ことからもわかるように、握力自体にはさほど
影響しない。
うーん。前腕筋群のトレーニングかあ。厳しいところだなあ。っていう
のは、前腕部は日常的に良く使うところだけに、刺激が日常的に与え
られていて、逆に刺激が聞きにくくなっているということらしい。
一般的に使われている、ゴムボールやハンドグリップは直接握力の向上
に役立つし、新聞紙を片手だけでくしゃくしゃに丸めるなどの方法が
よくとられる。チンニングなども間接的に前腕部の強化に効果がある。
ウエイトを使ったトレーニングとしては、バーベルウエイトを摘み上げ
るとか。後は522さんの言う通り、リストカールやリバースカールなど
になるなあ。実際、難しい部位だ。
>>522
それは腱を強くするトレーニングとして効果的だが、角度が同じ（動作
中にあまり動かない）ことからもわかるように、握力自体にはさほど
影響しない。
525 ：病弱名無しさん：01/10/21 22:50 ID:2gQIoxCP
筋力をつけたいんですけど、筋肉をつけないようにするには
どういうところに注意したらいいですか？
（トレーニング、休憩、食事など）
どういうところに注意したらいいですか？
（トレーニング、休憩、食事など）
526 ：病弱名無しさん：01/10/21 23:25 ID:ogyS//RR
527 ：病弱名無しさん：01/10/21 23:31 ID:aba5V2GE
はらわりたいけどわれないYO!
528 ：病弱名無しさん：01/10/22 00:22 ID:7N4DHr5p
マラソンに必要なのは赤筋でしたっけ?
529 ：病弱名無しさん：01/10/22 09:43 ID:EHBCSay7
チキンの方が筋肥大率高いっての本当？
530 ：病弱名無しさん：01/10/22 15:58 ID:lKv4oPej
531 ：＝☆☆☆＝U･S･A！U･S・A！＝☆☆☆＝：01/10/22 16:05 ID:???
てす
532 ：ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU ：01/10/22 16:36 ID:BxhTAaxc
533 ： ：01/10/22 16:49 ID:???
なんか間違った情報が流れてるな～＾＾；
>>516
確か全回復だったかな？。名前違うかも
筋肉は筋トレしている最中にできるものではなく
筋肉細胞が壊れて修復される時に筋肉が強くるって話を聞いた
だから食前にしたほうがいい
それに胃の中で消化されるのに2～3時間かかるのに
1時間で小腸で吸収できるの？
>>516
確か全回復だったかな？。名前違うかも
筋肉は筋トレしている最中にできるものではなく
筋肉細胞が壊れて修復される時に筋肉が強くるって話を聞いた
だから食前にしたほうがいい
それに胃の中で消化されるのに2～3時間かかるのに
1時間で小腸で吸収できるの？
534 ：522：01/10/22 19:19 ID:X6OPIema
サンクス。そっか、やっぱり握力って鍛えるの厳しいみたいだね～。
同じように鍛えても他の筋肉みたいに成果が出ないな～って思ってたんだ。
今現在握力58キロ。握力80キロとかあこがれるな～。
同じように鍛えても他の筋肉みたいに成果が出ないな～って思ってたんだ。
今現在握力58キロ。握力80キロとかあこがれるな～。
535 ：病弱名無しさん：01/10/22 19:43 ID:vlrPOSts
536 ：病弱名無しさん：01/10/22 19:50 ID:vlrPOSts
>530 さん
どうもありがとう。
どうもありがとう。
538 ：522：01/10/22 21:40 ID:pFaXwLRq
みんな肩幅なんせんち？
540 ：日光：01/10/22 22:33 ID:bLZ4Dzzl
ハンマーを振り下ろす。畑山がやってた。全身鍛えられる。
俺も毎日やってる。62ｋｇで80ｋｇの奴にも腕相撲勝った。
俺も毎日やってる。62ｋｇで80ｋｇの奴にも腕相撲勝った。
541 ：525：01/10/23 00:57 ID:eVN0wcuq
542 ：病弱名無しさん：01/10/23 01:06 ID:+EtAK1jg
>>541
筋力が上がれば、どうしても筋肉は太くなるよ。人間である以上仕方ないこと。
MAX１回～４回の高負荷をかけてトレをすればいいんじゃない？
このぐらいの負荷をかければ筋肥大は最小限で筋力を著しく延ばせるでしょう。
ただし怪我しやすいから注意するように。
因みに筋肥大が目的なら６回～１２回が最適（経験上）
筋力が上がれば、どうしても筋肉は太くなるよ。人間である以上仕方ないこと。
MAX１回～４回の高負荷をかけてトレをすればいいんじゃない？
このぐらいの負荷をかければ筋肥大は最小限で筋力を著しく延ばせるでしょう。
ただし怪我しやすいから注意するように。
因みに筋肥大が目的なら６回～１２回が最適（経験上）
>>533
ホエイプロテインなら血中アミノ酸濃度が３０～６０分でピークになるよ。
だからトレーニング後に炭水化物（グルミセック指数が高めの物）と
ホエイプロテインを摂取するのが一番、筋力＆筋量がUPに効果的な
タイミングです。血中アミノ濃度が高い程アナボリック作用（蛋白同化作用）
があり、低いと（カタボリック状態だと）筋肉が分解されます。
ホエイプロテインなら血中アミノ酸濃度が３０～６０分でピークになるよ。
だからトレーニング後に炭水化物（グルミセック指数が高めの物）と
ホエイプロテインを摂取するのが一番、筋力＆筋量がUPに効果的な
タイミングです。血中アミノ濃度が高い程アナボリック作用（蛋白同化作用）
があり、低いと（カタボリック状態だと）筋肉が分解されます。
545 ： ：01/10/23 12:24 ID:???
通販でよくみるアブスライド
アレのかわりに台車を使ってやったんだが
きついきつい一日3分でＯＫなんていってるけど3分って相当長い
おかげで筋肉痛で腹筋、背筋がつかえなくなってしまったΣ（￣ロ￣|||）
寝転がった状態から起きれん・・・
アレのかわりに台車を使ってやったんだが
きついきつい一日3分でＯＫなんていってるけど3分って相当長い
おかげで筋肉痛で腹筋、背筋がつかえなくなってしまったΣ（￣ロ￣|||）
寝転がった状態から起きれん・・・
546 ：病弱名無しさん：01/10/23 22:04 ID:XZMVH/tR
握力なんてバーベル扱ってれば自然とつく
547 ：病弱名無しさん：01/10/23 22:35 ID:sxLkj4yy
本当に効果的に筋力をつけたければ、ＭＡＸの７０％～８０％のウエイトをゆ～っくりやったほうが良い。
かなり効くよ。
で、ベンチの後はフライをやってさらに筋肉を壊す。
トレーニング終了後６０分以内にプロテインを飲む。
そしてたまにＭＡＸに兆戦する。
それと前ばかり筋力つけないで、広背筋等の後ろの筋力もバランス良く行うこと。
かなり効くよ。
で、ベンチの後はフライをやってさらに筋肉を壊す。
トレーニング終了後６０分以内にプロテインを飲む。
そしてたまにＭＡＸに兆戦する。
それと前ばかり筋力つけないで、広背筋等の後ろの筋力もバランス良く行うこと。
>>546
筋力をつけるためには、パンプアップさせなきゃならんだろ？ま、簡単に
いうとだけど。んで、バーベル使ったトレーニングで、例えばプレスなんか
前腕部をパンプアップする以前に、大胸筋がパンプするし、前腕部を先にパンプ
させりゃ、他のトレーニングが満足にできん。だってもう握れなくなってるんだから。
バーベル使ってりゃ確かに筋持久力はつくけど、最大筋力をつけることはできん
だろう。ってか効率が悪すぎ。鍛えたい部位があるなら、そこを集中して鍛える
のは基本だろ？
筋力をつけるためには、パンプアップさせなきゃならんだろ？ま、簡単に
いうとだけど。んで、バーベル使ったトレーニングで、例えばプレスなんか
前腕部をパンプアップする以前に、大胸筋がパンプするし、前腕部を先にパンプ
させりゃ、他のトレーニングが満足にできん。だってもう握れなくなってるんだから。
バーベル使ってりゃ確かに筋持久力はつくけど、最大筋力をつけることはできん
だろう。ってか効率が悪すぎ。鍛えたい部位があるなら、そこを集中して鍛える
のは基本だろ？
549 ：病弱名無しさん：01/10/23 22:51 ID:KpLn6IJP
風呂でタオルを全力で握ってたら握力80近くまであがったYO!!
550 ：522：01/10/23 23:06 ID:O62TOOM5
>>549
おお！！凄い。その前は何キロあったの？
おお！！凄い。その前は何キロあったの？
551 ：病弱名無しさん：01/10/23 23:31 ID:WqjMvk5o
高い
http://fightingroad.netpricemall.com/ がやすい
511?がいってるけどここが一番安い？昔フルコンタクトカラテで見た奴
もっと安かったような。
できれば東京近郊にないかな・・・。
http://fightingroad.netpricemall.com/ がやすい
511?がいってるけどここが一番安い？昔フルコンタクトカラテで見た奴
もっと安かったような。
できれば東京近郊にないかな・・・。
>>551
ちょっと前に俺はそれを買うなよ。とスレを立てたんだがなぁ。
ちょっと前に俺はそれを買うなよ。とスレを立てたんだがなぁ。
553 ：病弱名無しさん：01/10/24 01:22 ID:kAmRelH/
で、皆さん胸囲いくつ？
１７７で９７って普通？
１７７で９７って普通？
俺は174で97です
今だ！555番ゲットォォォ！
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
_＿∧∧＿
／＼(ﾟーﾟ*) l＼ (´´
＼／|￣∪￣￣|＼ (´⌒(´
＼|＿＿＿＿|≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
(´⌒(´⌒;;
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
_＿∧∧＿
／＼(ﾟーﾟ*) l＼ (´´
＼／|￣∪￣￣|＼ (´⌒(´
＼|＿＿＿＿|≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
(´⌒(´⌒;;
556 ：病弱名無しさん：01/10/24 02:20 ID:9mEvvtm5
>>552
どこが悪いの？
どこが悪いの？
557 ：病弱名無しさん：01/10/24 08:06 ID:HruRjY3p
オレは１７１で１１０･･･
558 ：病弱名無しさん：01/10/24 08:23 ID:hyRw9LQ+
胸囲ってどうやって測るの？
息どれぐらい吐けばいいのさ？
息どれぐらい吐けばいいのさ？
>>558
息を自然にはききった状態じゃなかったっけ?無理して絞る必要はなかったかと。
でもさ、胸囲だけを取り上げて、なんか意味があるの？
せめてウエストがいくつかも言わないと、脂肪の胸囲か筋肉の胸囲かもわかんない
じゃん？
ちなみに漏れは172cmで胸囲が96cm。ウエストはパンツサイズでしかわからんが
28インチがちょうどいい。
息を自然にはききった状態じゃなかったっけ?無理して絞る必要はなかったかと。
でもさ、胸囲だけを取り上げて、なんか意味があるの？
せめてウエストがいくつかも言わないと、脂肪の胸囲か筋肉の胸囲かもわかんない
じゃん？
ちなみに漏れは172cmで胸囲が96cm。ウエストはパンツサイズでしかわからんが
28インチがちょうどいい。
175 B97 W70
まーまー良い体してる
まーまー良い体してる
561 ：病弱名無しさん：01/10/24 21:39 ID:AwnI9gI2
＞５６０
嘘つくんじゃねえＹＯ!
胸囲が９７でウェスト７０ってありえねえよ。
女の子だったらできるが。
嘘つくんじゃねえＹＯ!
胸囲が９７でウェスト７０ってありえねえよ。
女の子だったらできるが。
本当だよ 以前はもっとウエスト細かった。みにくるかい？（ｗ
２７インチのジーパン６本も履けなくなってしまった。
あんたはたぶんウエスト８０以上もある締まりのないデブなんだろねー。
２７インチのジーパン６本も履けなくなってしまった。
あんたはたぶんウエスト８０以上もある締まりのないデブなんだろねー。
563 ：病弱名無しさん：01/10/24 21:51 ID:t6HJsrVi
>>552何が悪いのか教えてください。ﾏｼﾞで欲しいのに。
564 ：病弱名無しさん：01/10/24 21:53 ID:nnihCmyD
ウェスト細すぎるのはヒョロイだけ
>>561
自分とは正反対の人間のことを受けいられないもんさ。
あんたもダイエットして体を鍛えて格好良くなりなさい。
その発言は超恥ずかしいぞ。ﾜﾗﾀけど
因みに私は175 101 72 体脂肪11%です
自分とは正反対の人間のことを受けいられないもんさ。
あんたもダイエットして体を鍛えて格好良くなりなさい。
その発言は超恥ずかしいぞ。ﾜﾗﾀけど
因みに私は175 101 72 体脂肪11%です
567 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:01 ID:7sUsYuuS
568 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:04 ID:RIt0pkGv
おいおい、まじでウェスト７０で胸囲が９７はおかしいって。
胸囲９７っていったら筋肉マンだけどウェスト７０はただのひょろひょろだぞ。
両立は無理でしょ。
胸囲９７っていったら筋肉マンだけどウェスト７０はただのひょろひょろだぞ。
両立は無理でしょ。
ウエストのサイズはどうでも良いが胸囲との差が最低２５センチは欲しいね。
やはり逆三の体は（・∀・）ｲｲ!
やはり逆三の体は（・∀・）ｲｲ!
570 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:08 ID:RIt0pkGv
２５センチもいるか？
俺は胸囲９５、ウェスト８５
これくらいがふつうじゃないか？
俺は胸囲９５、ウェスト８５
これくらいがふつうじゃないか？
女性のスリーサイズを意識し過ぎなのでは（ｗ
彼女たちのはバスト(トップ)はｵﾊﾟｰｲですよ｡ボディビル目指してるのかな？
ここの人達は｡
彼女たちのはバスト(トップ)はｵﾊﾟｰｲですよ｡ボディビル目指してるのかな？
ここの人達は｡
>568
俺はジムに通ってるけどビルダー体型だとそんなものだよ。別に珍しくないＹＯ！
俺はジムに通ってるけどビルダー体型だとそんなものだよ。別に珍しくないＹＯ！
あらここって筋肉関係のスレッドでしょう。ゴメン そういう目で見ていたわ（ｗ
574 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:10 ID:4G0NN77b
>>568
禿しく同意
胸囲９７ってことは筋肉つけた結果の数値だろ？
だったら根元のウエストも太くなってるのが道理だぞ。
あ、胸だけ鍛えたってのは信じないからね。
ベンチだって背筋＆腹筋使うんだからな！
禿しく同意
胸囲９７ってことは筋肉つけた結果の数値だろ？
だったら根元のウエストも太くなってるのが道理だぞ。
あ、胸だけ鍛えたってのは信じないからね。
ベンチだって背筋＆腹筋使うんだからな！
ここも自作自演がいるのね（ｗ
>>574
いや、確かにありえる。かっこいいかどうかは別にしてナ。
漏れは28インチのパンツをはいてるが、まだウエスト周り相当脂肪が
ついている。これを全て削れれば、確かに26インチまでいくもの。
もっともそうなれば胸も落ちるだろうが、今は胸をこれ以上大きくしたくない
ので、ベンチはMAXまでやらないようにしてるし。トレーニングを戻せば、まだ
上がる。
ベンチで付随的に鍛えられる程度の腹筋背筋は、MAXまでいかないから、筋肥大は
おこさない。よってそれほど太くならないはずだよ。
>>572
でも YO!ってのは頭悪そうだからやめて欲しい（藁
いや、確かにありえる。かっこいいかどうかは別にしてナ。
漏れは28インチのパンツをはいてるが、まだウエスト周り相当脂肪が
ついている。これを全て削れれば、確かに26インチまでいくもの。
もっともそうなれば胸も落ちるだろうが、今は胸をこれ以上大きくしたくない
ので、ベンチはMAXまでやらないようにしてるし。トレーニングを戻せば、まだ
上がる。
ベンチで付随的に鍛えられる程度の腹筋背筋は、MAXまでいかないから、筋肥大は
おこさない。よってそれほど太くならないはずだよ。
>>572
でも YO!ってのは頭悪そうだからやめて欲しい（藁
577 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:19 ID:UuP2LjaU
自作自演さんは、ぶよったウエストを指摘されて頭に血が昇ったのでしょう。
アブスライドで腹筋を割ろう！
アブスライドで腹筋を割ろう！
578 ： ：01/10/24 22:21 ID:sHID3zGl
元阪神の新庄剛志もウェストそれくらいだったような。
579 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:22 ID:TXO7VRyW
デブはやせの気持ちが分からない、やせはデブの気持ちがわからない。
ああ、やせじゃなくてマッチョか
ああ、やせじゃなくてマッチョか
誰がどう見ようとボテっとした腹より締まってる腹の方が良いに決まってるだろう。
わかりきった話だぜ。（デブ専は除く）
わかりきった話だぜ。（デブ専は除く）
581 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:26 ID:RIt0pkGv
まじでガリ男以外でウェスト７０の男とかいるのか・・・
初めて知った。
ちなみに俺はデブちゃうよ。普通体系。
初めて知った。
ちなみに俺はデブちゃうよ。普通体系。
自作自演がばれたデブはどこいった？（ｗ
>>577
そんなチャチな道具にたよらんでも、きちんとクランチャーができれば
十分。ってか、そんなもんに頼る時点で、きちんとしたトレーニングが
できないってことが明白だが。
鍛えたい部位がある場合、その筋肉に意識を集中させることが重要だ。
アブスライドとやらの致命的な欠点は、刺激が分散されることだ。腕、
背筋、脚等、同時に使うことになる部位全体に刺激が分散される。
まともなアスリートが使うもんじゃなく、まあ、言ってみれば、トレー
ニングしてるって雰囲気に浸りたい子どものおもちゃだな。
そんなチャチな道具にたよらんでも、きちんとクランチャーができれば
十分。ってか、そんなもんに頼る時点で、きちんとしたトレーニングが
できないってことが明白だが。
鍛えたい部位がある場合、その筋肉に意識を集中させることが重要だ。
アブスライドとやらの致命的な欠点は、刺激が分散されることだ。腕、
背筋、脚等、同時に使うことになる部位全体に刺激が分散される。
まともなアスリートが使うもんじゃなく、まあ、言ってみれば、トレー
ニングしてるって雰囲気に浸りたい子どものおもちゃだな。
腹廻りの肉なんか殆どが脂肪だからな。骨が背骨しかない。
減量すればウエストは極端に細くできる。
減量すればウエストは極端に細くできる。
＞１７７で９７って普通？
普通だと思う。俺は胸囲１００以上あるけど長袖の服を着ると普通の人に見える。
首、ウエスト、関節が細いから着やせして見える。
普通だと思う。俺は胸囲１００以上あるけど長袖の服を着ると普通の人に見える。
首、ウエスト、関節が細いから着やせして見える。
586 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:35 ID:SjX4NV4l
>>550
60後半くらい
60後半くらい
俺身長１８０で胸囲９１、ウエスト８０なり
↑なにを知りたいの？
マッチョの人って手首もふといんすか？
手首の太さはかってみてよ！！あと二の腕の太さもおしえれ～！
マッチョにあこがれるがりがり君でした。
手首の太さはかってみてよ！！あと二の腕の太さもおしえれ～！
マッチョにあこがれるがりがり君でした。
バスト、ウエストの次は手首と腕のサイズか（ｗ
それじゃメジャー探してくるわ（ｗ
それじゃメジャー探してくるわ（ｗ
メジャーあったぞ。いろんな所を計ってやったぞ（ｗ
身長175 Ｂ１０６ Ｗ７３ Ｈ９３ 手首16.8センチ 腕３６ｾﾝﾁ 頭周56センチ 首周36センチ
ざっとこんな感じだけど、もー此処まで計れば良いだろう（ｗ
身長175 Ｂ１０６ Ｗ７３ Ｈ９３ 手首16.8センチ 腕３６ｾﾝﾁ 頭周56センチ 首周36センチ
ざっとこんな感じだけど、もー此処まで計れば良いだろう（ｗ
なんや真面目に書いたのは俺だけかいな、寂しいのう（ｗ
みんなも計って書き込むように！（ｗ
みんなも計って書き込むように！（ｗ
>>593
忘れちゃいないか。ティムポのサイズ
忘れちゃいないか。ティムポのサイズ
>>596
あらためて測るってめんどくさいんだもん。
あらためて測るってめんどくさいんだもん。
漏れは自作自演のデブ男の腕のサイズを知りたい。
たぶん立派なのは腹回りだけで、腕サイズは３０センチ前後なんだろうなあ（ｗ
たぶん立派なのは腹回りだけで、腕サイズは３０センチ前後なんだろうなあ（ｗ
>>598
敢えて聞くが、腕ってどこだ？上腕部と前腕部では全然違うが。
ついでに、伸ばしたときに測っているだろうな？
筋肉スレなら頭周なんぞというわけのわからんもんより、大腿
、カーフの太さを測れ。
あ、言っといてすまんが、漏れんちにはメジャーがないから、
今は測れん。
敢えて聞くが、腕ってどこだ？上腕部と前腕部では全然違うが。
ついでに、伸ばしたときに測っているだろうな？
筋肉スレなら頭周なんぞというわけのわからんもんより、大腿
、カーフの太さを測れ。
あ、言っといてすまんが、漏れんちにはメジャーがないから、
今は測れん。
601 ：師匠！！：01/10/24 23:37 ID:Maagojnl
>>593
すごーい！体してるね。羨ましい。
体脂肪率はすくなそうだし、顔が小さそうだからかなりプロポーションが良いのだろうね。
モリマッチョよりキレマッチョの方が良いよね。私もキレマッチョを目指してます。
そこで593氏に色々伺いたいのですがよろしいですか？ えーと、
トレ歴
トレメニュー＆頻度
食事回数＆サプリメント
トレをやる前の体のサイズ
を是非とも訊きたいです。よろしくお願いします。
すごーい！体してるね。羨ましい。
体脂肪率はすくなそうだし、顔が小さそうだからかなりプロポーションが良いのだろうね。
モリマッチョよりキレマッチョの方が良いよね。私もキレマッチョを目指してます。
そこで593氏に色々伺いたいのですがよろしいですか？ えーと、
トレ歴
トレメニュー＆頻度
食事回数＆サプリメント
トレをやる前の体のサイズ
を是非とも訊きたいです。よろしくお願いします。
二の腕３３センチしかないけど、細い？
596
＞ところで腕と手首のサイズは誰もカキコしないのか？
貴方のサイズを見て、みな腰が引けちゃったのさ。2chは口先のやつばっかだからね。
＞ところで腕と手首のサイズは誰もカキコしないのか？
貴方のサイズを見て、みな腰が引けちゃったのさ。2chは口先のやつばっかだからね。
605 ：病弱名無しさん：01/10/25 00:42 ID:agQPgv/M
>>601
たしかに気なるね～。
じつは私はマッチョ好き～♪ ボディビルダーみたいなモリモリは惹いちゃうけど、
ウエストがそんなに細くて胸囲が107もあるなんて凄くない？ 後ろから見ると
逆三角形なんだろうね。写真でも良いから一度見てみたいです。（興味津々）
今の彼氏は太ってはないけど腹がプニプニでとっても嫌です。だから余計に憧れちゃいます。
一度は広い背中の男に抱かれてみたい（ｴﾍ
たしかに気なるね～。
じつは私はマッチョ好き～♪ ボディビルダーみたいなモリモリは惹いちゃうけど、
ウエストがそんなに細くて胸囲が107もあるなんて凄くない？ 後ろから見ると
逆三角形なんだろうね。写真でも良いから一度見てみたいです。（興味津々）
今の彼氏は太ってはないけど腹がプニプニでとっても嫌です。だから余計に憧れちゃいます。
一度は広い背中の男に抱かれてみたい（ｴﾍ
606 ：病弱名無しさん：01/10/25 00:49 ID:CMcLkwke
>>583
>そんなチャチな道具にたよらんでも、きちんとクランチャーができれば
>十分。ってか、そんなもんに頼る時点で、きちんとしたトレーニングが
>できないってことが明白だが。
>アブスライドとやらの致命的な欠点は、刺激が分散されることだ。
なんかよくわからんが極端すぎる。刺激が分散されるのは最初のみ。
初めのうちは結構肩や胸にもくるがすぐ慣れて効かなくなる。
しばらく続けていると効くのは腹のみという状態になるよ。
クランチ以上に腹にくるのは間違いないけどね。
>そんなチャチな道具にたよらんでも、きちんとクランチャーができれば
>十分。ってか、そんなもんに頼る時点で、きちんとしたトレーニングが
>できないってことが明白だが。
>アブスライドとやらの致命的な欠点は、刺激が分散されることだ。
なんかよくわからんが極端すぎる。刺激が分散されるのは最初のみ。
初めのうちは結構肩や胸にもくるがすぐ慣れて効かなくなる。
しばらく続けていると効くのは腹のみという状態になるよ。
クランチ以上に腹にくるのは間違いないけどね。
↑やっぱウエストが太い男はダメですか？ ﾊｧｰ
ビルダーはダンベルを代用してアブスライドやってるぞ。デタラメ言うな583！
筋肉がなく脂肪まみれのヘタレちゃんだろ！
筋肉がなく脂肪まみれのヘタレちゃんだろ！
609 ：605：01/10/25 00:58 ID:agQPgv/M
>>599、607
絶対に駄目です！（キッパリ） 努力してシェイプアップして下さいね。
絶対に駄目です！（キッパリ） 努力してシェイプアップして下さいね。
610 ：病弱名無しさん：01/10/25 01:06 ID:/SwCx2vR
新庄はウエスト６８だよ。
でもかなりマッチョらしいから、バスト１００近くあるんじゃない。
でもかなりマッチョらしいから、バスト１００近くあるんじゃない。
新庄は１１０ぐらいあるでしょう。
612 ： ：01/10/25 01:41 ID:CMcLkwke
でも新庄ってポテトチップスやアイスクリームが大好きなんだよな。
それでよくあの体型をたもってるもんだ
それでよくあの体型をたもってるもんだ
613 ：病弱名無しさん：01/10/25 01:51 ID:l5d1B/xx
>>611
絶対無い。
絶対無い。
614 ：病弱名無しさん：01/10/25 01:54 ID:l5d1B/xx
アブスライドは補助力が邪魔。
アブローラーの方が強度が高いし安い。
アブローラーの方が強度が高いし安い。
615 ： ：01/10/25 02:04 ID:CMcLkwke
そうだね。アブローラーでもよかったかなとおもう。
でもどうせ1980円だったから別にいいよ。
それから俺がつかってるパッチ物のアブスライド
（Body Shaper)は邪魔というほど補助力はきかない(ﾜﾗ
でもどうせ1980円だったから別にいいよ。
それから俺がつかってるパッチ物のアブスライド
（Body Shaper)は邪魔というほど補助力はきかない(ﾜﾗ
身長182 Ｂ96 Ｗ80 Ｈ？ 手首16.5センチ 腕33ｾﾝﾁ 頭周56センチ 首周36センチ
まだまだ鍛えねえとな。
まだまだ鍛えねえとな。
617 ： ：01/10/25 11:12 ID:???
Ｂ90～が多いからみんな見栄はって書いてるのかと思ってたら
全然普通なのねヽ(´д｀)ﾉ
ちなみに俺はＷ71 Ｂ89
何の特徴もないですね、スマソ
全然普通なのねヽ(´д｀)ﾉ
ちなみに俺はＷ71 Ｂ89
何の特徴もないですね、スマソ
ウエストが締まっていて胸板が厚い男性はセクシーだよ。（・∀・）ｲｲ!
お腹まわりにお肉がついてるとだらしなく感じる。
お腹まわりにお肉がついてるとだらしなく感じる。
619 ：病弱名無しさん：01/10/25 11:24 ID:wNJlDnCV
男のＢ９０なんかかなり細い方だよ。
俺はＢ９６あるけど、服を着てると細く見られる。裸になると胸板が多少あるのだけどね。
最低Ｂ105は欲しいなあ。
それと細い二の腕も計ってみたのだが３３センチだった。やっぱほせぇ～。もっと鍛錬しよっと。
俺はＢ９６あるけど、服を着てると細く見られる。裸になると胸板が多少あるのだけどね。
最低Ｂ105は欲しいなあ。
それと細い二の腕も計ってみたのだが３３センチだった。やっぱほせぇ～。もっと鍛錬しよっと。
>>608
どこのヘタレたジムだ？ そのヘタレなトレーニングしているところは。
理論をよく勉強しろと言ってやりたいところなんだが、素人相手にアツく
なっても仕方ないから、も一回、説明してやる。わかりやすくな。
アブストライドとやらを使うと、例えば握力がいるわな。上腕三頭筋
大円筋、広背筋にもテンションがかかっているだろ。このぐらいは、ちょっと
でもトレーニングしてたらわかるだろ？ で、腹筋は、前腕筋群、上腕三頭筋
とか大円筋とかに比べると、非常に持久力に富んだ筋肉なんだ。
も少し簡単に言うと腹筋が疲れきる前に、そっちのほうが先に根を上げる。
きちんとそれぞれを鍛え上げていればな。ってことは、腹筋を鍛えたければ
弱い前腕筋群、上腕三頭筋等に影響されないで済むように、腹筋単体で鍛え
ることが重要なんだよ。
ただし（続く）
どこのヘタレたジムだ？ そのヘタレなトレーニングしているところは。
理論をよく勉強しろと言ってやりたいところなんだが、素人相手にアツく
なっても仕方ないから、も一回、説明してやる。わかりやすくな。
アブストライドとやらを使うと、例えば握力がいるわな。上腕三頭筋
大円筋、広背筋にもテンションがかかっているだろ。このぐらいは、ちょっと
でもトレーニングしてたらわかるだろ？ で、腹筋は、前腕筋群、上腕三頭筋
とか大円筋とかに比べると、非常に持久力に富んだ筋肉なんだ。
も少し簡単に言うと腹筋が疲れきる前に、そっちのほうが先に根を上げる。
きちんとそれぞれを鍛え上げていればな。ってことは、腹筋を鍛えたければ
弱い前腕筋群、上腕三頭筋等に影響されないで済むように、腹筋単体で鍛え
ることが重要なんだよ。
ただし（続く）
腹筋だけを鍛え上げたいんじゃなく、トレーニングの馴化を防ぐために、ちょっと
毛色の変わったトレーニングを入れたい、とか、素人がある程度全体的に鍛えたい
っていうような場合、使うこともある。
ま、そういう意味で、子どものおもちゃ、まっとうなビルダーがこれだけに頼って
腹筋を鍛えるなんてありえん。わかったか。素人。
毛色の変わったトレーニングを入れたい、とか、素人がある程度全体的に鍛えたい
っていうような場合、使うこともある。
ま、そういう意味で、子どものおもちゃ、まっとうなビルダーがこれだけに頼って
腹筋を鍛えるなんてありえん。わかったか。素人。
622 ： ：01/10/25 18:04 ID:CMcLkwke
＞も少し簡単に言うと腹筋が疲れきる前に、そっちのほうが先に根を上げる。
だから、それははじめて２，３週間の間だけだっつーの。それをすぎれば
腕や肩にはほとんど負担を感じなくなるよ。あとは腹筋を鍛えるのみ。
だから、それははじめて２，３週間の間だけだっつーの。それをすぎれば
腕や肩にはほとんど負担を感じなくなるよ。あとは腹筋を鍛えるのみ。
623 ： ：01/10/25 18:06 ID:CMcLkwke
それから俺はこれを本格的な筋トレやる前の上半身
ウォーミングアップの目的で使ってる。もちろんこれだけ
に頼って腹筋を鍛えるビルダーなんているわけないだろ？
「これだけに頼ってる」なんて誰が言ってる？
ちょっとは頭働かせろよ。大脳筋肉人間。
ウォーミングアップの目的で使ってる。もちろんこれだけ
に頼って腹筋を鍛えるビルダーなんているわけないだろ？
「これだけに頼ってる」なんて誰が言ってる？
ちょっとは頭働かせろよ。大脳筋肉人間。
624 ：病弱名無しさん：01/10/25 18:07 ID:RfKcMEeu
マッチョは生理的にダメだ・・・
626 ： ：01/10/25 18:25 ID:CMcLkwke
＞大脳筋肉人間ですまんな。
こちらこそ素人ですまんな。
理論とか専門書とかはしらない。608は俺ではないが608も
アブスライドのみで腹筋鍛えてるなんていってないし、それ
だけで十分だともいってない。その意味であなたの反論は
的はずれ。
それから、622は自分が試してみた経験からの意見。もちろん
個人差もあるだろう。それから背中に砂を詰めたバックパックで
も担いでやれば強烈に腹筋に効く（肩や腕への負担はそれほど
大きくならないけど）。やりすぎると腰を痛めるが、このやり方
で簡単に負荷を増やせるのもメリットだね。クランチだと負荷を
増やしようがないだろ？
こちらこそ素人ですまんな。
理論とか専門書とかはしらない。608は俺ではないが608も
アブスライドのみで腹筋鍛えてるなんていってないし、それ
だけで十分だともいってない。その意味であなたの反論は
的はずれ。
それから、622は自分が試してみた経験からの意見。もちろん
個人差もあるだろう。それから背中に砂を詰めたバックパックで
も担いでやれば強烈に腹筋に効く（肩や腕への負担はそれほど
大きくならないけど）。やりすぎると腰を痛めるが、このやり方
で簡単に負荷を増やせるのもメリットだね。クランチだと負荷を
増やしようがないだろ？
>>626
ふーん。素人さんかあ。じゃあしかたないかあ。
難しいことをいっても理解できそうにないみたいだから、いいよ。
クランチャーだけ教えてあげるね。ウェイトを使ってやれば、いくら
でも負荷は上げられるよ。現に漏れは頭の後ろに10kgのウェイトを
持ってやってるから。
それからね、素人理論は経験の幅が狭いのにそれで、多くを判断しちゃ
うっていう危険性があるのね。怪我や故障の元になるから、きちんと
理論を勉強しようね。理論ってのはこの道の先人たちが、計り知れない
時間とお金を使って検証してきたものだから、自分で理論を打ち立てる
まえに、勉強すると役に立つよ。じゃあね。ボク。
ふーん。素人さんかあ。じゃあしかたないかあ。
難しいことをいっても理解できそうにないみたいだから、いいよ。
クランチャーだけ教えてあげるね。ウェイトを使ってやれば、いくら
でも負荷は上げられるよ。現に漏れは頭の後ろに10kgのウェイトを
持ってやってるから。
それからね、素人理論は経験の幅が狭いのにそれで、多くを判断しちゃ
うっていう危険性があるのね。怪我や故障の元になるから、きちんと
理論を勉強しようね。理論ってのはこの道の先人たちが、計り知れない
時間とお金を使って検証してきたものだから、自分で理論を打ち立てる
まえに、勉強すると役に立つよ。じゃあね。ボク。
628 ：病弱名無しさん：01/10/25 18:50 ID:CMcLkwke
日本語もまともに読めない大脳筋肉人間は結局そんな負け惜しみしか
言えないんだね。思いっきり的はずれの主張を偉そうにやって恥ずかしい
からってさ(ﾜﾗ
あと後半についてはよくわかってるよ、そんなこと。あんたも
本にかいてあることを何でも鵜呑みにするのではなく批判する
のならちょっとは自分でもある程度試してからにしな。じゃな。オッサン。
言えないんだね。思いっきり的はずれの主張を偉そうにやって恥ずかしい
からってさ(ﾜﾗ
あと後半についてはよくわかってるよ、そんなこと。あんたも
本にかいてあることを何でも鵜呑みにするのではなく批判する
のならちょっとは自分でもある程度試してからにしな。じゃな。オッサン。
629 ： ：01/10/25 18:56 ID:???
アホ二匹
630 ：病弱名無しさん：01/10/25 19:04 ID:CMcLkwke
ありがとう。あほで～～す！！
>>630
君だけだよ。あのさ、日本語読めないとかの煽り言葉ばっかり
言ってると、頭悪そうだから止めたほうがいいよ。内容がないし。
このレベルの相手に、言葉の揚げ足取りはしたくないから、もう
やめるね。漏れも仕事あるしさ。子供相手に怒ってもしかたない
し。
ただね、経験ねえ。15年じゃたりないかな？じゃ、バイバイ。
ボク。
君だけだよ。あのさ、日本語読めないとかの煽り言葉ばっかり
言ってると、頭悪そうだから止めたほうがいいよ。内容がないし。
このレベルの相手に、言葉の揚げ足取りはしたくないから、もう
やめるね。漏れも仕事あるしさ。子供相手に怒ってもしかたない
し。
ただね、経験ねえ。15年じゃたりないかな？じゃ、バイバイ。
ボク。
632 ：病弱名無しさん：01/10/25 19:40 ID:CMcLkwke
まあ、いいじゃん。お互いアホ二匹ってことで。
いくら１５年やってようが自分がやったことのないエクササイズだって
あるだろう？やったことないエクササイズについて本から仕入れた知識を
受け売りして偉そうに批判するのはやめようね。少なくとも自分で試して
からにしよう。でないと、おっさん、もういい年なんだから俺みたいな素人
と同じくアホ扱いされるのはかなわんのと違うのか？俺はべつにかまわんが。
アホだし。
いくら１５年やってようが自分がやったことのないエクササイズだって
あるだろう？やったことないエクササイズについて本から仕入れた知識を
受け売りして偉そうに批判するのはやめようね。少なくとも自分で試して
からにしよう。でないと、おっさん、もういい年なんだから俺みたいな素人
と同じくアホ扱いされるのはかなわんのと違うのか？俺はべつにかまわんが。
アホだし。
633 ：病弱名無しさん：01/10/25 20:09 ID:33UyesPI
おまえらうざい。
消えろ。
消えろ。
634 ：614：01/10/25 20:28 ID:TxchFEn0
635 ：病弱名無しさん：01/10/25 20:33 ID:/wYf7PO0
＞＞６３３
同意。
俺もビルダーだから６２０の言ってることは間違っていないと思うけどさ。
大人だっていうならさ、ガキと一緒にむきになってんなよ。
６３２はしらん。実績もないのに自信だけあるガキはきらいだからな。
同意。
俺もビルダーだから６２０の言ってることは間違っていないと思うけどさ。
大人だっていうならさ、ガキと一緒にむきになってんなよ。
６３２はしらん。実績もないのに自信だけあるガキはきらいだからな。
ボティービルダーの筋肉ってどうなの？
実際のところ役に立つ筋肉なの？
それとも見せかけの筋肉？握力とか背筋力教えて
実際のところ役に立つ筋肉なの？
それとも見せかけの筋肉？握力とか背筋力教えて
年数だけは重ねてるが当該運動はしたことがないベテランの受け売りの
知識にもとづく推論と、実績はないが実際に効果を実感している素人の経験談。
さあどっちを信じよう？
知識にもとづく推論と、実績はないが実際に効果を実感している素人の経験談。
さあどっちを信じよう？
受け売りの知識に弱いのは素人だろ。
641 ：病弱名無しさん：01/10/26 00:03 ID:VOiQHLk7
>>637
お金もうけ
お金もうけ
>アブスライドとやらの致命的な欠点は、刺激が分散されることだ。腕、
>背筋、脚等、同時に使うことになる部位全体に刺激が分散される。
これはもちろん正しいと思う。でも
>だから、それははじめて２，３週間の間だけだっつーの。それをすぎれば
>腕や肩にはほとんど負担を感じなくなるよ。
これがもし正しいとしたらベテランの推論は成立しないんじゃないのか？
何年も鍛えてる人にとっても腹より肩や胸に負担がかかるような運動なのか？
どっち？？？
>背筋、脚等、同時に使うことになる部位全体に刺激が分散される。
これはもちろん正しいと思う。でも
>だから、それははじめて２，３週間の間だけだっつーの。それをすぎれば
>腕や肩にはほとんど負担を感じなくなるよ。
これがもし正しいとしたらベテランの推論は成立しないんじゃないのか？
何年も鍛えてる人にとっても腹より肩や胸に負担がかかるような運動なのか？
どっち？？？
643 ：病弱名無しさん：01/10/26 00:13 ID:K+VmHnjV
水泳てどこの筋肉つきますか？あとどーゆう泳ぎをしたら一番つきますか？
みなさんの二の腕のサイズはいくつですか？
>>641
いや、筋肉つけてなんか意味あるの？みたいな阿呆な意味で言ったんじゃないよ。
ただ単にその筋肉が運動する際に役に立つ筋肉なのかな？
ッてことが聞きたかった。だから握力とか背筋力とかを聞いてみた
いや、筋肉つけてなんか意味あるの？みたいな阿呆な意味で言ったんじゃないよ。
ただ単にその筋肉が運動する際に役に立つ筋肉なのかな？
ッてことが聞きたかった。だから握力とか背筋力とかを聞いてみた
腕立て50回(25回x2セット)と腹筋30回でも筋肉つきますか?
647 ：病弱名無しさん：01/10/26 06:39 ID:w7rwdFOb
>>646
つかない事は無いが、はっきり言って効率が
悪い上にそのトレーニング内容も薄い。ちょっと
腕と腹の筋肉が堅くなって後は変化なし、って
ところだろうな。はっきり言ってしまえば体操程度
だと思うよ、それ。
ウエイトトレーニング入門書とダンベル買うか、ジムに
通う事をお薦めする。
つかない事は無いが、はっきり言って効率が
悪い上にそのトレーニング内容も薄い。ちょっと
腕と腹の筋肉が堅くなって後は変化なし、って
ところだろうな。はっきり言ってしまえば体操程度
だと思うよ、それ。
ウエイトトレーニング入門書とダンベル買うか、ジムに
通う事をお薦めする。
648 ：病弱名無しさん：01/10/26 07:19 ID:Feym6Um5
>>644
＞みなさんの二の腕のサイズはいくつですか？
俺は37ｾﾝﾁ（コールド）
だけどここで訊いても誰も教えてくれねーよ。腕のサイズの計り方もしらねー偽物ばっかだろ。
知識だけ知っていれば一人前だと思ってる半端者の勘違い君ばかりだから。
過去に何度もサイズの話題になったけど、答えてくれない、いや答えられない奴ばっかだった。
俺の推測だと此処の住人は30センチ前後の細腕くんが大半だろう。
批判、中傷、煽りをする奴は特にそうだろう。リアルでも口先だけの奴はマジで格好悪いよなー
＞みなさんの二の腕のサイズはいくつですか？
俺は37ｾﾝﾁ（コールド）
だけどここで訊いても誰も教えてくれねーよ。腕のサイズの計り方もしらねー偽物ばっかだろ。
知識だけ知っていれば一人前だと思ってる半端者の勘違い君ばかりだから。
過去に何度もサイズの話題になったけど、答えてくれない、いや答えられない奴ばっかだった。
俺の推測だと此処の住人は30センチ前後の細腕くんが大半だろう。
批判、中傷、煽りをする奴は特にそうだろう。リアルでも口先だけの奴はマジで格好悪いよなー
650 ：病弱名無しさん：01/10/26 12:49 ID:VF4yoGc2
プロテインてどこでうってるんですか？
>>649
ははは、確かにそうだな。此処のスレは実績が伴ってないおこちゃまの集まりだよ。
以前、凄い立派のことを口にしてる奴とか生意気な奴が多かったスレがあって、
そこの住民でOFF会を開いたのだが、日頃から偉そう言ってる奴らは誰一人来なかったな（ｗ
あれには笑ったぞ。もちろんそれを話題にOFF会は盛り上がったんだけどな。
現実の世界でもそうだけど、日頃偉そうに口にしてる奴らはいざとなったら腰が引けちゃうタイプだよ。
絶対に間違いないよ！ 口先＝ヘタレ
ははは、確かにそうだな。此処のスレは実績が伴ってないおこちゃまの集まりだよ。
以前、凄い立派のことを口にしてる奴とか生意気な奴が多かったスレがあって、
そこの住民でOFF会を開いたのだが、日頃から偉そう言ってる奴らは誰一人来なかったな（ｗ
あれには笑ったぞ。もちろんそれを話題にOFF会は盛り上がったんだけどな。
現実の世界でもそうだけど、日頃偉そうに口にしてる奴らはいざとなったら腰が引けちゃうタイプだよ。
絶対に間違いないよ！ 口先＝ヘタレ
652 ： ：01/10/26 14:09 ID:???
>>649
だったら教えてやればいいんじゃないの？
君の３行目以下の文章の方がよっぽど無駄だよ。
ここはなんでも知ってる奴ばかりのｽﾚじゃないのだから。
（筋肉ついてる人よりつけたい人の方が多いのだと思うよ）
自分の書いたﾚｽ読み返してみな、すげーｶｺﾜﾙｲよ。
だったら教えてやればいいんじゃないの？
君の３行目以下の文章の方がよっぽど無駄だよ。
ここはなんでも知ってる奴ばかりのｽﾚじゃないのだから。
（筋肉ついてる人よりつけたい人の方が多いのだと思うよ）
自分の書いたﾚｽ読み返してみな、すげーｶｺﾜﾙｲよ。
653 ：病弱名無しさん：01/10/26 14:20 ID:lgDNbaCX
↑そいいう生意気発言は教える気が失せていくと思われる。
というか生意気な奴らには、はなっから教えたくないのだろうなー。
当たり前のことだが
というか生意気な奴らには、はなっから教えたくないのだろうなー。
当たり前のことだが
655 ：病弱名無しさん：01/10/26 14:53 ID:N1twmoHF
口先だけで実績が伴ってない連中を相手にするのなら
適当に相手にしていれば十分だから、いいんじゃない？
アホ相手に真面目に対応していたらエネルギーがいくらあっても足りない。
真面目で素直の人にはそれなりの態度で接するでしょう。少なくとも俺はそうだけどね。
適当に相手にしていれば十分だから、いいんじゃない？
アホ相手に真面目に対応していたらエネルギーがいくらあっても足りない。
真面目で素直の人にはそれなりの態度で接するでしょう。少なくとも俺はそうだけどね。
まあ、筋トレスレだけでも威張れる所があるんだから、いいんじゃないの？
人にはなにかしら長所があるもんだから
人にはなにかしら長所があるもんだから
657 ：指導者：01/10/26 15:35 ID:MP/owfPY
素直と謙虚さが一番。そういう人なら何でも教えてあげたいですね。
すいません。プロテインの売ってる場所教えてください。
659 ：病弱名無しさん：01/10/26 15:47 ID:CitoJg0I
＞658
最寄りの薬局、ホームセンター、スポーツ用品店なんかに売ってるぞ
最寄りの薬局、ホームセンター、スポーツ用品店なんかに売ってるぞ
660 ：病弱名無しさん：01/10/26 16:08 ID:w7hXZLD1
話がプロテインに流れているので、便乗させていただいて。
狂牛病は大丈夫なんですかね？
友だちの一人が半ば脅かすように、「お前もなるぞ」とかいうんですよ。
「牛乳みたいなものだから」といっても、「知らないのか……」などと
意味ありげなことをいうんです。
大丈夫ですよね？
狂牛病は大丈夫なんですかね？
友だちの一人が半ば脅かすように、「お前もなるぞ」とかいうんですよ。
「牛乳みたいなものだから」といっても、「知らないのか……」などと
意味ありげなことをいうんです。
大丈夫ですよね？
知らないのか……
ボクはトレ２ヶ月ちょっとで腕が33.5㎝です。先輩方はどのくらいあるものなんでしょうか？
それとトレ歴も訊きたいです。
因みに胸囲は９７㎝、ウエスト71㎝、脚が５２㎝でした。身長174の体脂肪１０～１２％です。
腕を太くしたいので、参考までに教えて下さい。お願いします。
それとトレ歴も訊きたいです。
因みに胸囲は９７㎝、ウエスト71㎝、脚が５２㎝でした。身長174の体脂肪１０～１２％です。
腕を太くしたいので、参考までに教えて下さい。お願いします。
663 ：病弱名無しさん：01/10/26 17:40 ID:ZcseYK7e
>>660
大丈夫だよ！
大丈夫だよ！
664 ：病弱名無しさん：01/10/26 17:55 ID:jc3449+9
>>642
>>だから、それははじめて２，３週間の間だけだっつーの。それをすぎれば
>>腕や肩にはほとんど負担を感じなくなるよ。
>これがもし正しいとしたらベテランの推論は成立しないんじゃないのか？
正しいわけないじゃん。「負担を感じない≠刺激がない」じゃないんだもん。
区別がつかんのよ。オコチャマには。
>>だから、それははじめて２，３週間の間だけだっつーの。それをすぎれば
>>腕や肩にはほとんど負担を感じなくなるよ。
>これがもし正しいとしたらベテランの推論は成立しないんじゃないのか？
正しいわけないじゃん。「負担を感じない≠刺激がない」じゃないんだもん。
区別がつかんのよ。オコチャマには。
665 ：病弱名無しさん：01/10/26 18:23 ID:VHy693Mk
>>583
＞そんなもんに頼る時点で、きちんとしたトレーニングが
＞できないってことが明白だが。
こういう単純な断定思考が浅はかさを物語るねー。ダンベル
をつかった筋トレの前にウォーミングアップで使ってるだけ
だつーの。このスレの誰も「アブスライドさえあれば誰でも
筋肉ムキムキだぜ！」なんてアホなこといってないだろう?
一体誰が「頼って」るんだ？決め付け、見下すような断定口調、
わけのわからん横柄さ、あー、いやだいやだ。
それからべつに、「腕や肩にはほとんど刺激を感じなくなるよ」
といってもよかったんだが、それなら満足なのか？
あと、クランチで頭におもりをつけるのなら首に相当「刺激」
がかかるだろうし、腹筋台をつかうとしても大腿部に相当「刺激」
がかかるだろうが、これが「刺激が分散されて効果がない」って
ことにならないのか？
答えてみろよ。禿親父。
＞そんなもんに頼る時点で、きちんとしたトレーニングが
＞できないってことが明白だが。
こういう単純な断定思考が浅はかさを物語るねー。ダンベル
をつかった筋トレの前にウォーミングアップで使ってるだけ
だつーの。このスレの誰も「アブスライドさえあれば誰でも
筋肉ムキムキだぜ！」なんてアホなこといってないだろう?
一体誰が「頼って」るんだ？決め付け、見下すような断定口調、
わけのわからん横柄さ、あー、いやだいやだ。
それからべつに、「腕や肩にはほとんど刺激を感じなくなるよ」
といってもよかったんだが、それなら満足なのか？
あと、クランチで頭におもりをつけるのなら首に相当「刺激」
がかかるだろうし、腹筋台をつかうとしても大腿部に相当「刺激」
がかかるだろうが、これが「刺激が分散されて効果がない」って
ことにならないのか？
答えてみろよ。禿親父。
>>665
消えろ。おまえウザ過ぎ。
消えろ。おまえウザ過ぎ。
しばらく（っても二三日だが）来てないうちに、荒れてますね（藁
私はヤマヤです。ボッカもバイトでやってますが、50kgぐらいの荷物で
特に腹筋にくるってことはありませんよ。腰にはきます。これってどこの
筋肉なんでしょうね。20kgがやっとみたいな初心者でも、足があがんなく
なることはありますけど、腹筋が特に、ってのはどうかな。
私はヤマヤです。ボッカもバイトでやってますが、50kgぐらいの荷物で
特に腹筋にくるってことはありませんよ。腰にはきます。これってどこの
筋肉なんでしょうね。20kgがやっとみたいな初心者でも、足があがんなく
なることはありますけど、腹筋が特に、ってのはどうかな。
別にアブスライダーなんてどうでもいいよ。
やらないよりマシ。
それにボディビルダーみたいになりたいやつがアブスライダーだけでやってるはずないだろ
やらないよりマシ。
それにボディビルダーみたいになりたいやつがアブスライダーだけでやってるはずないだろ
厨房は虫してください。みなさん。マターリいきましょうよ。
670 ：病弱名無しさん：01/10/26 19:34 ID:X6g67icI
自作自演してる暇があるなら662にレスしてやれよ。
貴方達はものすごく詳しそうだから、簡単に答えられるだろう。
それともバーチャルか？
貴方達はものすごく詳しそうだから、簡単に答えられるだろう。
それともバーチャルか？
ベテランの禿親父という自負があるなら俺みたいなアホにもわかるように
かみ砕いて説明してみろ。誰でもわかるように説明できないやつって
結局よくわかってないんだよな。違うか？禿親父
かみ砕いて説明してみろ。誰でもわかるように説明できないやつって
結局よくわかってないんだよな。違うか？禿親父
むむ？ボディービルダーとかの人は何故握力とか背筋力を答えてくれない？
純粋に聞いてみたいんだが・・
純粋に聞いてみたいんだが・・
>>672
ビルダーもどきですが。
私が答えないのはなぜかというと、計ってないからです。荒れてるのが
嫌ということもありますけどね。
扱っているウェイトの重さ（どの種目でどの重さ）なら答えられます。
チンニングなら15kgのウエイトを腰につけて、10回とか。
握力はリストカールで、18kgぐらいを使っているでしょうか。
ビルダーは筋肉を作ること自体が目的なので、たぶん皆さん似たような理由
ではないかと思います。背筋力を挙げることより、より厚みのある、カット
のいい筋肉を作るかということがテーマなんです。でも私は見栄っ張りなので、
つい重いウェイトを使ってしまいますが、私よりもっとすごい体の人で、
ひとつの動作に時間をかけてる方は、もっと軽いウェイトを使ってます。
というわけで、計測をする機会も、気持ちもあまりないからではないでしょうか。
ビルダーもどきですが。
私が答えないのはなぜかというと、計ってないからです。荒れてるのが
嫌ということもありますけどね。
扱っているウェイトの重さ（どの種目でどの重さ）なら答えられます。
チンニングなら15kgのウエイトを腰につけて、10回とか。
握力はリストカールで、18kgぐらいを使っているでしょうか。
ビルダーは筋肉を作ること自体が目的なので、たぶん皆さん似たような理由
ではないかと思います。背筋力を挙げることより、より厚みのある、カット
のいい筋肉を作るかということがテーマなんです。でも私は見栄っ張りなので、
つい重いウェイトを使ってしまいますが、私よりもっとすごい体の人で、
ひとつの動作に時間をかけてる方は、もっと軽いウェイトを使ってます。
というわけで、計測をする機会も、気持ちもあまりないからではないでしょうか。
674 ：病弱名無しさん：01/10/26 23:30 ID:qDQdE01U
まあまあ、みなさん仲良くやりましょうよ。
ビルダーの人も、素人でジム逝ってる人も、普通の人もね。
ちなみにオレは素人でジム逝ってる人です。
>>650
たいていのドラッグストアに売ってるよ。
健康食品とかの所にあると思うよ。
>>662
週２回逝っていて、もうかれこれ４年以上通ってます。
当方デブなもんで、痩せるために逝き始めたのがきっかけだったのだが･･･
全然ヤセずに筋力だけついてしまったアホです。
今日もジム逝ったんで疲れてます（藁
二の腕のサイズは普通に測ると３３センチ。
力コブ作って測ると４１センチです。
ちなみに身長は１７１ｃｍ、胸囲１１０センチ、ウエストは９５センチのデブです。
>>672
オレが逝ってるジムには握力とか背筋力を測るのがないのでわからん。
オレも自分がどれだけあるか知りたいんだよなぁ。
ビルダーの人も、素人でジム逝ってる人も、普通の人もね。
ちなみにオレは素人でジム逝ってる人です。
>>650
たいていのドラッグストアに売ってるよ。
健康食品とかの所にあると思うよ。
>>662
週２回逝っていて、もうかれこれ４年以上通ってます。
当方デブなもんで、痩せるために逝き始めたのがきっかけだったのだが･･･
全然ヤセずに筋力だけついてしまったアホです。
今日もジム逝ったんで疲れてます（藁
二の腕のサイズは普通に測ると３３センチ。
力コブ作って測ると４１センチです。
ちなみに身長は１７１ｃｍ、胸囲１１０センチ、ウエストは９５センチのデブです。
>>672
オレが逝ってるジムには握力とか背筋力を測るのがないのでわからん。
オレも自分がどれだけあるか知りたいんだよなぁ。
675 ：素人：01/10/27 06:46 ID:yDlOrqpb
３ヶ月ぐらい前からプロテイン飲みながらジムに行きだしたんですが、ほんの少し
からだが変わったかなって感じがしてましたが、最近抜け毛が増えました。
気のせいだと思ってましたが、かーちゃんから「頭薄くなってない？」といわれました。
筋トレして男性ホルモンが活発になったり「おりゃー」ときばるのでハゲるとゆうことは
あるのでしょうか？
誰か詳しい方おられませんか？
もしハゲるなら有酸素運動中心のメニューに変えたいので。
お願いします。
からだが変わったかなって感じがしてましたが、最近抜け毛が増えました。
気のせいだと思ってましたが、かーちゃんから「頭薄くなってない？」といわれました。
筋トレして男性ホルモンが活発になったり「おりゃー」ときばるのでハゲるとゆうことは
あるのでしょうか？
誰か詳しい方おられませんか？
もしハゲるなら有酸素運動中心のメニューに変えたいので。
お願いします。
676 ： ：01/10/27 11:31 ID:???
そういや俺も筋トレするようになってから髪洗うときの抜け毛が増えた
いやたぶん筋トレは関係ないと思うけど・・鬱だ･･
いやたぶん筋トレは関係ないと思うけど・・鬱だ･･
677 ： ：01/10/27 11:35 ID:???
いずれ大部分は禿げる。俺はそのときに備えて筋トレしている。
ムキムキなマッチョハゲ・・・素敵過ぎ。
ムキムキなマッチョハゲ・・・素敵過ぎ。
678 ：jam ◆sVIg2yUM ：01/10/27 14:56 ID:REzliWXg
筋肉つけるには食べることが大切みたいですが、
それではダイエットとは両立しないですよね？
食事制限+有酸素運動+筋トレで
痩せつつ筋肉をつけることはできるのでしょうか？
タンパク質主体で取ればできるのかな。
それではダイエットとは両立しないですよね？
食事制限+有酸素運動+筋トレで
痩せつつ筋肉をつけることはできるのでしょうか？
タンパク質主体で取ればできるのかな。
679 ：病弱名無しさん：01/10/27 15:46 ID:VzXr999G
ところでブルワーカを使ってる人、使ってた人いますか？
効果はあるんでしょうか？（筋肥大の）知ってる人いたら教えてください。
効果はあるんでしょうか？（筋肥大の）知ってる人いたら教えてください。
>>678
体重が最初からあるひとは、そのやり方でも筋肉はついていくよ。
だけど食事制限しないで筋トレした方が筋肉はさらに早く発達していくよ。
だけどは脂肪は減らないけどね。極端のダイエットでは筋肉は成長するどころか
逆にどんどん減っていきます。いくらタンパク質を多く摂ってもね。
お薦めはいきなりダイエットから入って脂肪を減らし、それから食事を普通に戻し、
筋トレで筋肉＆脂肪を増やす。そして筋トレ＋ダイエットして筋肉量の減少を
最小限に抑えながら脂肪を落とす。この繰り返しが一番、効率がいいよ。マンネリにもなりにくい。
ただし意志が弱いと続かない。とはいっても努力無しには体型は変わらないけどね。
>>679
ブルーワーカー懐かしいね。今でもあるんだね。
２０年近く前に使っていたよ。筋肥大するかって？ もちろんするよ。
だけどフリーウエイトを使った筋トレの方が効率がいいよ。
（ある意味、一番楽で一番発達しやすい）
体重が最初からあるひとは、そのやり方でも筋肉はついていくよ。
だけど食事制限しないで筋トレした方が筋肉はさらに早く発達していくよ。
だけどは脂肪は減らないけどね。極端のダイエットでは筋肉は成長するどころか
逆にどんどん減っていきます。いくらタンパク質を多く摂ってもね。
お薦めはいきなりダイエットから入って脂肪を減らし、それから食事を普通に戻し、
筋トレで筋肉＆脂肪を増やす。そして筋トレ＋ダイエットして筋肉量の減少を
最小限に抑えながら脂肪を落とす。この繰り返しが一番、効率がいいよ。マンネリにもなりにくい。
ただし意志が弱いと続かない。とはいっても努力無しには体型は変わらないけどね。
>>679
ブルーワーカー懐かしいね。今でもあるんだね。
２０年近く前に使っていたよ。筋肥大するかって？ もちろんするよ。
だけどフリーウエイトを使った筋トレの方が効率がいいよ。
（ある意味、一番楽で一番発達しやすい）
681 ：病弱名無しさん：01/10/27 16:18 ID:u586nVeN
筋肉つけたいだけど脂肪を大幅に減らしたいと言う人は、
いっぱい食べて筋肉＆脂肪を増量←→食事制限して脂肪減少（筋肉も減るけど全て無くなる訳じゃない）
この繰り返しが一番良いと思う。
いっぱい食べて筋肉＆脂肪を増量←→食事制限して脂肪減少（筋肉も減るけど全て無くなる訳じゃない）
この繰り返しが一番良いと思う。
682 ：DB：01/10/27 18:05 ID:f0Kb40lO
ブルーワーカーは正しく使わないとバランス悪い体格になるかも。
一部がモコッてなる
一部がモコッてなる
>>681
それって減っていくの？？
それって減っていくの？？
684 ：病弱名無しさん：01/10/27 18:59 ID:GzqV3kHa
そっか、ブルワーカーでも筋肥大するんですね。
家が田舎なもので近所にジムがないんです。
ダンベル（重りは増やせる）はあるんですがダンベルだけだとどうしても
鍛えられる所が偏りますよね。
家が田舎なもので近所にジムがないんです。
ダンベル（重りは増やせる）はあるんですがダンベルだけだとどうしても
鍛えられる所が偏りますよね。
>>679
そんなチャチな道具にたよらんでも、きちんとベンチプレスができれば
十分。ってか、そんなもんに頼る時点で、きちんとしたトレーニングが
できないってことが明白だが。
鍛えたい部位がある場合、その筋肉に意識を集中させることが重要だ。
ブルワーカーとやらの致命的な欠点は、刺激が分散されることだ。腕、
背筋、脚等、同時に使うことになる部位全体に刺激が分散される。
まともなアスリートが使うもんじゃなく、まあ、言ってみれば、トレー
ニングしてるって雰囲気に浸りたい子どものおもちゃだな。
そんなチャチな道具にたよらんでも、きちんとベンチプレスができれば
十分。ってか、そんなもんに頼る時点で、きちんとしたトレーニングが
できないってことが明白だが。
鍛えたい部位がある場合、その筋肉に意識を集中させることが重要だ。
ブルワーカーとやらの致命的な欠点は、刺激が分散されることだ。腕、
背筋、脚等、同時に使うことになる部位全体に刺激が分散される。
まともなアスリートが使うもんじゃなく、まあ、言ってみれば、トレー
ニングしてるって雰囲気に浸りたい子どものおもちゃだな。
↑初心者をいじめるのは止めましょう。バーチャル君。
君より良い体してるかも知れないよ。
君より良い体してるかも知れないよ。
687 ：病弱名無しさん：01/10/27 20:34 ID:97kka/OL
688 ：病弱名無しさん：01/10/27 20:40 ID:u586nVeN
>>683 ＞それって減っていくの？？
筋肉量が増えて代謝が高まるから脂肪が付きにくくなるよ。
筋肉量が増えて代謝が高まるから脂肪が付きにくくなるよ。
689 ：病弱名無しさん：01/10/27 20:42 ID:u586nVeN
書いてないけどウエイトトレーニングを前提にね
>>687
理論をよく勉強しろと言ってやりたいところなんだが、素人相手にアツく
なっても仕方ないから、も一回、説明してやる。わかりやすくな。
ブルワーカーとやらを使うと、例えば握力がいるわな。上腕三頭筋
大円筋、広背筋にもテンションがかかっているだろ。このぐらいは、ちょっと
でもトレーニングしてたらわかるだろ？ で、大胸筋は、前腕筋群、上腕三頭筋
とか大円筋とかに比べると、非常に持久力に富んだ筋肉なんだ。
も少し簡単に言うと大胸筋が疲れきる前に、そっちのほうが先に根を上げる。
きちんとそれぞれを鍛え上げていればな。ってことは、大胸筋を鍛えたければ
弱い前腕筋群、上腕三頭筋等に影響されないで済むように、大胸筋単体で鍛え
ることが重要なんだよ。
ただし（つづく）
理論をよく勉強しろと言ってやりたいところなんだが、素人相手にアツく
なっても仕方ないから、も一回、説明してやる。わかりやすくな。
ブルワーカーとやらを使うと、例えば握力がいるわな。上腕三頭筋
大円筋、広背筋にもテンションがかかっているだろ。このぐらいは、ちょっと
でもトレーニングしてたらわかるだろ？ で、大胸筋は、前腕筋群、上腕三頭筋
とか大円筋とかに比べると、非常に持久力に富んだ筋肉なんだ。
も少し簡単に言うと大胸筋が疲れきる前に、そっちのほうが先に根を上げる。
きちんとそれぞれを鍛え上げていればな。ってことは、大胸筋を鍛えたければ
弱い前腕筋群、上腕三頭筋等に影響されないで済むように、大胸筋単体で鍛え
ることが重要なんだよ。
ただし（つづく）
大胸筋だけを鍛え上げたいんじゃなく、トレーニングの馴化を防ぐために、ちょっと
毛色の変わったトレーニングを入れたい、とか、素人がある程度全体的に鍛えたい
っていうような場合、使うこともある。
ま、そういう意味で、子どものおもちゃ、まっとうなビルダーがこれだけに頼って
大胸筋を鍛えるなんてありえん。わかったか。素人。
毛色の変わったトレーニングを入れたい、とか、素人がある程度全体的に鍛えたい
っていうような場合、使うこともある。
ま、そういう意味で、子どものおもちゃ、まっとうなビルダーがこれだけに頼って
大胸筋を鍛えるなんてありえん。わかったか。素人。
692 ： ：01/10/27 20:48 ID:???
素人的な質問で悪いけど有酸素運動ってなんですか？
２ちゃっていいよなー。体が貧弱でも知識があるだけで、えばれるもんなあLOL
694 ： ：01/10/27 20:59 ID:???
695 ：病弱名無しさん：01/10/27 21:03 ID:y94l0Y+H
バーチャルビルダーが今日もえばってますね。彼は自分のボディサイズを訊かれると
メジャーが手元に無いとかいって言い逃れをする腹がぶよぶよの似非ビルダーです。
ビルダーの端くれなら大体自分のサイズぐらい分かるだろうに・・・・。
メジャーが手元に無いとかいって言い逃れをする腹がぶよぶよの似非ビルダーです。
ビルダーの端くれなら大体自分のサイズぐらい分かるだろうに・・・・。
>>694
君だけだよ。あのさ、バーチャルビルダーとかの煽り言葉ばっかり
言ってると、頭悪そうだから止めたほうがいいよ。内容がないし。
このレベルの相手に、言葉の揚げ足取りはしたくないから、もう
やめるね。漏れも仕事あるしさ。子供相手に怒ってもしかたない
し。
ただね、経験ねえ。15年じゃたりないかな？じゃ、バイバイ。
ボク。
君だけだよ。あのさ、バーチャルビルダーとかの煽り言葉ばっかり
言ってると、頭悪そうだから止めたほうがいいよ。内容がないし。
このレベルの相手に、言葉の揚げ足取りはしたくないから、もう
やめるね。漏れも仕事あるしさ。子供相手に怒ってもしかたない
し。
ただね、経験ねえ。15年じゃたりないかな？じゃ、バイバイ。
ボク。
彼は２００ぱー偽物ですね（ｗ
人を馬鹿にするだけで自分のことは何一つ言わないからな。
大体からだが大きい人は初心者とかには凄く優しいよ。
デブヒッキーは二度と来るな！！
人を馬鹿にするだけで自分のことは何一つ言わないからな。
大体からだが大きい人は初心者とかには凄く優しいよ。
デブヒッキーは二度と来るな！！
701 ：病弱名無しさん：01/10/27 21:19 ID:dkAgaJUK
うはははは、今日もまた彼は体のサイズを訊かれると逃げていくのであった（大爆笑
禿親父で～す。
うーん、漏れのネタもコピペされるようになったか。いつかはもっと
大きいネタになれるよう、がんばるぞ～。
>>700
甘い。一般化すると、いつか泣くよ。格闘家なんて、なかには優しい
ヤツもいるけど、ほとんどは闘争心の塊、鬼みたいなヤツが結構いる
ぞ。
うーん、漏れのネタもコピペされるようになったか。いつかはもっと
大きいネタになれるよう、がんばるぞ～。
>>700
甘い。一般化すると、いつか泣くよ。格闘家なんて、なかには優しい
ヤツもいるけど、ほとんどは闘争心の塊、鬼みたいなヤツが結構いる
ぞ。
>>684
ブルーワーカーで胸板を厚くした知人がいるよ。
どんなトレーニングでもターゲット以外の筋肉は動員されるよ。
だからそれを克服するために事前疲労法とかあるのに、訳わからんこと
言ってる馬鹿がいるね。まーそういう奴の言うことは鵜呑みにしなければいいのだけど。
経験もない癖に生意気こくなっていいたいよなあ。
ブルーワーカーで胸板を厚くした知人がいるよ。
どんなトレーニングでもターゲット以外の筋肉は動員されるよ。
だからそれを克服するために事前疲労法とかあるのに、訳わからんこと
言ってる馬鹿がいるね。まーそういう奴の言うことは鵜呑みにしなければいいのだけど。
経験もない癖に生意気こくなっていいたいよなあ。
704 ：病弱名無しさん：01/10/27 21:58 ID:dkAgaJUK
初心者はスクワット、ベンチプレスとかいった筋肉動員数が
多い種目（力が分散される種目）をやりこんだほうが大きくなれるよ。
ベンチプレスは最初のうちは先に三頭がギブアップしちゃうけど、
それでも大胸筋は十分に発達していくしね。
多い種目（力が分散される種目）をやりこんだほうが大きくなれるよ。
ベンチプレスは最初のうちは先に三頭がギブアップしちゃうけど、
それでも大胸筋は十分に発達していくしね。
>>禿親父さん
というわけで、あなたの書き込みがどれほど人に不快感を与えるもの
だったかよくわかったね。これからは親父らしく節度をもったカキコ
をしましょう♥
というわけで、あなたの書き込みがどれほど人に不快感を与えるもの
だったかよくわかったね。これからは親父らしく節度をもったカキコ
をしましょう♥
706 ：病弱名無しさん：01/10/27 22:23 ID:KYachoW3
もういいじゃん、いいかげんにいがみ合いはやめようよ。
ブルワーカーのことを親切に答えてくれた人たちありがとうございました。
初心者なのでこれからもよろしくね。
ブルワーカーのことを親切に答えてくれた人たちありがとうございました。
初心者なのでこれからもよろしくね。
>>705
ふむ。世界にはガチンコに出てくる、練習生にも負ける自信家のボクサー志望
みたいなガキがあふれているらしいってことは、よくわかったよ。
諸君は先輩の厳しい言葉になんぞ耐えずに、ガチンコの練習生のように、自分が
信じるオリジナル（藁）練習に励んでくれ。きっと素晴らしい結果が出るだろう。
いつかその結果を、世界に見せてくれよ。
ふむ。世界にはガチンコに出てくる、練習生にも負ける自信家のボクサー志望
みたいなガキがあふれているらしいってことは、よくわかったよ。
諸君は先輩の厳しい言葉になんぞ耐えずに、ガチンコの練習生のように、自分が
信じるオリジナル（藁）練習に励んでくれ。きっと素晴らしい結果が出るだろう。
いつかその結果を、世界に見せてくれよ。
禿親父は最後まで負け惜しみ♥
サイナラ
サイナラ
γ~ ＼
/ 从从) ）
| | l l | ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ﾘ.ﾊ~ ワノ） _( ﾟДﾟ) ＜ 粘着禿親爺は必要としない（爆）逝ってよし！
( ￣￣￣《ξ ＵＵ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| π「￣ . | |
|＿|_|｣ 丿UU
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|ー' ）_）
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ﾘ.ﾊ~ ワノ） _( ﾟДﾟ) ＜ 粘着禿親爺は必要としない（爆）逝ってよし！
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これからプロテインを飲み始めようと思っているものです。
普段、有酸素運動を多めにしてるので、持久力がつくプロテインを
飲もうかと思っているのですが、これを筋トレの後に飲んでも、筋肉はつかないでしょうか？
ほかにも、瞬発力をよくするプロテインや、太るプロテインがあったのですが、、
脂肪もへらしたい、筋肉もつけたいと思ってる私は、どのプロテインがいいでしょうか？
普段、有酸素運動を多めにしてるので、持久力がつくプロテインを
飲もうかと思っているのですが、これを筋トレの後に飲んでも、筋肉はつかないでしょうか？
ほかにも、瞬発力をよくするプロテインや、太るプロテインがあったのですが、、
脂肪もへらしたい、筋肉もつけたいと思ってる私は、どのプロテインがいいでしょうか？
何で誰も答えてくれんねん。
筋トレしてる人の筋力を単純に知りたいのに・・
誰か握力と背筋力答えてくれぇ～～
筋トレしてる人の筋力を単純に知りたいのに・・
誰か握力と背筋力答えてくれぇ～～
>>711
７５と２３０。トレ歴３年７ヶ月。
７５と２３０。トレ歴３年７ヶ月。
>>711
で、君はどうなの？
で、君はどうなの？
714 ：プロテイン＝タンパク質：01/10/28 00:49 ID:???
>>710
筋持久力が高めたり、脂肪を減らすのに有効なプロテインは存在しません。
プロテインとは主に筋力、筋量を高めたい人が普段の食事の補助として摂るものです。
筋肉をつけたいのなら吸収力が高いホエイプロテインをお薦めします。
太るプロテイン（ウエイトゲイナー）は主成分が炭水化物（糖質）になっております。
痩せてる人はエネルギー不足（糖質不足）を起こしがちだからこういう商品も発売されてます。
エネルギー不足になるとタンパク質をエネルギーとして使われてしまうために筋肉がつかなくなります。
筋持久力が高めたり、脂肪を減らすのに有効なプロテインは存在しません。
プロテインとは主に筋力、筋量を高めたい人が普段の食事の補助として摂るものです。
筋肉をつけたいのなら吸収力が高いホエイプロテインをお薦めします。
太るプロテイン（ウエイトゲイナー）は主成分が炭水化物（糖質）になっております。
痩せてる人はエネルギー不足（糖質不足）を起こしがちだからこういう商品も発売されてます。
エネルギー不足になるとタンパク質をエネルギーとして使われてしまうために筋肉がつかなくなります。
>>714
一応、持久力タイプやウェイトダウンプトテインって売ってるけど・・・
名前だけなのかな。
あと厨房な質問で申し訳ないんですが、ぶっちゃけウェイトトレーニングって
何ですか？ジムに通ってトレーニングすること？それともベンチプレスを
使うトレーニングの事？
一応、持久力タイプやウェイトダウンプトテインって売ってるけど・・・
名前だけなのかな。
あと厨房な質問で申し訳ないんですが、ぶっちゃけウェイトトレーニングって
何ですか？ジムに通ってトレーニングすること？それともベンチプレスを
使うトレーニングの事？
>>715
＞名前だけなのかな。
ザバス（明治製菓）の商品ですね。それはマーケット戦略ですね。
あまり言うと営業妨害になるのでそっとしときますね（ｗ
＞ぶっちゃけウェイトトレーニングって何ですか？
ぶっちゃけた話、自重＆重りを使って筋肉に負荷をかける運動のことです。
例： 腕立て伏せ、ベンチプレス、バーベルスクワットなど
＞名前だけなのかな。
ザバス（明治製菓）の商品ですね。それはマーケット戦略ですね。
あまり言うと営業妨害になるのでそっとしときますね（ｗ
＞ぶっちゃけウェイトトレーニングって何ですか？
ぶっちゃけた話、自重＆重りを使って筋肉に負荷をかける運動のことです。
例： 腕立て伏せ、ベンチプレス、バーベルスクワットなど
717 ：170cm55kg：01/10/28 01:35 ID:JReLkJbL
これから筋トレを始めようと思うのですが、
ジョギングなどの有酸素運動をやって疲れた状態で、
筋トレを行うのは大丈夫でしょうか？
筋トレ→ジョギング、ジョギング→筋トレ、ジョギングと筋トレは時間を空ける。
どれが一番良いのでしょう？
ジョギングなどの有酸素運動をやって疲れた状態で、
筋トレを行うのは大丈夫でしょうか？
筋トレ→ジョギング、ジョギング→筋トレ、ジョギングと筋トレは時間を空ける。
どれが一番良いのでしょう？
718 ：病弱名無しさん：01/10/28 01:37 ID:+WrxkYrh
筋トレする日とジョギングする日とを交互にする
719 ：jam ◆sVIg2yUM ：01/10/28 01:44 ID:9NAqvhJZ
>679-680
ありがとうございます。
今日買ってきて読んだんですが、
『ハイブリッド肉体改造法Ⅱ』（既出ですが）がとてもよかったです。
家でできる筋トレ、食事の仕方などが色々と書いてあって
これ一冊でだいたいの事は理解できました。
他にもよい書籍があるとも思いますが参考までに。
ありがとうございます。
今日買ってきて読んだんですが、
『ハイブリッド肉体改造法Ⅱ』（既出ですが）がとてもよかったです。
家でできる筋トレ、食事の仕方などが色々と書いてあって
これ一冊でだいたいの事は理解できました。
他にもよい書籍があるとも思いますが参考までに。
>>717
718さんに賛成。
同じ日にやるとヘロヘロになって長く続かないでしょう。人間は辛いと長くは続かないものです。
なので別の日にやった方が良いでしょう。筋トレは週２回もやれば十分に筋肉は発達するしね。
空いた日にジョギングをすれば良いんじゃない？ それと関節＆腱を休ませるために週のうち最低
１日以上は完全休養を取ったほうが故障しにくいと思います。
718さんに賛成。
同じ日にやるとヘロヘロになって長く続かないでしょう。人間は辛いと長くは続かないものです。
なので別の日にやった方が良いでしょう。筋トレは週２回もやれば十分に筋肉は発達するしね。
空いた日にジョギングをすれば良いんじゃない？ それと関節＆腱を休ませるために週のうち最低
１日以上は完全休養を取ったほうが故障しにくいと思います。
721 ：jam ◆sVIg2yUM ：01/10/28 01:45 ID:???
>680-681でしたね。失礼。
そっかー、ジョギングは毎日やってるんで減らしてみます。
それと、今は体を大きくするのが目標なのですがジョギング続けてもいいんでしょうか？
それと、今は体を大きくするのが目標なのですがジョギング続けてもいいんでしょうか？
>>722
＞今は体を大きくするのが目標なのですがジョギング続けてもいいんでしょうか？
もちろん、続けた方が良いよ。筋トレだけだと心肺機能は殆ど強くならないからね。
バランスよく鍛えるのなら併用してやった方が絶対に良いよ。もちろんジョギングをしていても
筋肉は発達していくよ。と言ってる漏れはゼーゼーするのが嫌いで筋トレ専門だけどね。
スキーでロング滑走すると結構へばったりする＾＾； だからこそ有酸素運動は続けて欲しいですね。
＞今は体を大きくするのが目標なのですがジョギング続けてもいいんでしょうか？
もちろん、続けた方が良いよ。筋トレだけだと心肺機能は殆ど強くならないからね。
バランスよく鍛えるのなら併用してやった方が絶対に良いよ。もちろんジョギングをしていても
筋肉は発達していくよ。と言ってる漏れはゼーゼーするのが嫌いで筋トレ専門だけどね。
スキーでロング滑走すると結構へばったりする＾＾； だからこそ有酸素運動は続けて欲しいですね。
有難う、参考になりました、。
間違い>>712
727 ：病弱名無しさん：01/10/28 02:10 ID:bS7gWi8c
オレの中学校は先生が背筋力測る奴でギックリ腰になったからなくなった。
あれかなり腰に悪いらしいね
あれかなり腰に悪いらしいね
確かに思いっきり力入れてやると、何日か腰が痛くなる。
>>716
なるほど・・・サンキュウです！
なるほど・・・サンキュウです！
730 ：age：01/10/28 02:37 ID:HzL9GIXe
自宅でできる筋肉肥大トレ教えてくれ！！
731 ： ：01/10/28 03:12 ID:???
>730
既出すぎ。
>719を参照にしなさい。
既出すぎ。
>719を参照にしなさい。
732 ：病弱名無しさん：01/10/28 07:21 ID:fyJj62ar
細い筋肉質体型目指してます。とりあえず大胸筋だけ鍛えたいです。
ジムにあるマシンは一通りやっているんですがなかなか。
ホエイプロテイン・総合ビタミン＆ミネラル剤は飲んでます。
やっぱりベンチプレスがいいんですかねぇ？？
ウェイトやってるスペースはどうも苦手で・・・
男が気持ち悪い奇声あげてるし・・・
ジムにあるマシンは一通りやっているんですがなかなか。
ホエイプロテイン・総合ビタミン＆ミネラル剤は飲んでます。
やっぱりベンチプレスがいいんですかねぇ？？
ウェイトやってるスペースはどうも苦手で・・・
男が気持ち悪い奇声あげてるし・・・
ジムの月会費の相場って、いくらぐらいのものでしょう？
もちろん立地条件や設備、コースによって違うのはわかります。
おおまかで結構ですのでお願いします。
もちろん立地条件や設備、コースによって違うのはわかります。
おおまかで結構ですのでお願いします。
うちは月６０００円なり
735 ：優しい名無しさん：01/10/29 00:56 ID:Szf82WCi
普通の懸垂と逆手懸垂とでは
鍛えられる部分はどう変わるのですか？
鍛えられる部分はどう変わるのですか？
逆手だと二頭筋の刺激が強くなるのだろう。逆手はやったことないからよくわからんけど。
うちは、公立のセンターのジムで、1回2時間、600円。
週１でジムに通ってるので、月になおすと、2400円。やすっ。
週１でジムに通ってるので、月になおすと、2400円。やすっ。
>>737
それならチューブとプロテイン使ったほうが費用対効果で優れてるな。
それならチューブとプロテイン使ったほうが費用対効果で優れてるな。
>>735
懸垂する時の必要な力を全て上腕二頭筋からひねり出される
懸垂する時の必要な力を全て上腕二頭筋からひねり出される
740 ：病弱名無しさん：01/10/29 20:23 ID:ip3RmFco
うちの近くのトレセン月５００円だよ。
一通り揃ってるよ。町営だよ。
一通り揃ってるよ。町営だよ。
>>732
そんな簡単に筋肉付かないから一通りやってみたら？
そんな簡単に筋肉付かないから一通りやってみたら？
742 ：674：01/10/29 22:27 ID:35Qf0JBE
>>723
おー、同志だな（藁
オレも安比のスキー場逝った時、長すぎて一本滑れなかったよ（藁
>>732
うむ、確かに寄生あげてるのは怖いよな（藁
でもベンチでなくともそれと同じ効果のあるマシンがあると思うよ。
とりあえずトレーナーとかいたらマシンで胸を鍛えられるヤツがないか聞いてみそ。
あとは外出だが腕立てで、腕の間隔が狭いのと広いのをﾕｸｰﾘとやるとか。
>>733
オレは市営の体育館に付属しているジムに逝ってる。
機械はそんなに充実してないが、市営なのでめっちゃ安い。
一回２００円だ。
週２回逝くから１ケ月で１６００円か。
おー、同志だな（藁
オレも安比のスキー場逝った時、長すぎて一本滑れなかったよ（藁
>>732
うむ、確かに寄生あげてるのは怖いよな（藁
でもベンチでなくともそれと同じ効果のあるマシンがあると思うよ。
とりあえずトレーナーとかいたらマシンで胸を鍛えられるヤツがないか聞いてみそ。
あとは外出だが腕立てで、腕の間隔が狭いのと広いのをﾕｸｰﾘとやるとか。
>>733
オレは市営の体育館に付属しているジムに逝ってる。
機械はそんなに充実してないが、市営なのでめっちゃ安い。
一回２００円だ。
週２回逝くから１ケ月で１６００円か。
744 ：病弱名無しさん：01/10/30 00:05 ID:pJ3IlRAU
>>743
筋肉の体積をどうやって計測すんだ！？
筋肉の体積をどうやって計測すんだ！？
見た目だよ・・・筋肉増えたら分かるだろうが・・・
>>743
俺は筋肉の面積が増えたZe
俺は筋肉の面積が増えたZe
748 ：病弱名無しさん：01/10/30 00:14 ID:PbRLEy7Q
>>745
そういうのを気のせいっていうんじゃないの？？
そういうのを気のせいっていうんじゃないの？？
749 ：病弱名無しさん：01/10/30 00:21 ID:7rrFw+E9
トレーニングは、鍛える部位は日を分けてやるものでしょうか？
お腹やったら次の日は背中と分けても構わないんですか？
お腹やったら次の日は背中と分けても構わないんですか？
747はホントのことを言ってると思うよ。
本当に見た目に変化が出るのは約３ヶ月かかる。
でも体に張りは出るから本人は変わったように感じてしまう。
所謂気のせいってやつ。
本当に見た目に変化が出るのは約３ヶ月かかる。
でも体に張りは出るから本人は変わったように感じてしまう。
所謂気のせいってやつ。
751 ：病弱名無しさん：01/10/30 00:39 ID:almmfWr8
>747
何だっけ、まず筋肉より健が発達するからだっけ？
何だっけ、まず筋肉より健が発達するからだっけ？
752 ：病弱名無しさん：01/10/30 00:40 ID:7rrFw+E9
トレーニングの負荷をかける目安ってどんなもの？
「次のセットはもうできない」ってぐらいやった方がいい？
「次のセットはもうできない」ってぐらいやった方がいい？
ったく・・・本で見たことしか信じんのか・・
俺もリアル厨房の時、本読んで三ヶ月筋トレしないとあまり効果は出ない
見たいなことかかれてるのを見たが、それって君らが実感した事なの？
ただ単に本の書いてる内容を真に受けて信じきってるだけだろ？実際筋トレを
やってないのはお前らだと思われ。筋肉の付き方易さなんて人それぞれ全然違う。
俺の友達に二年間筋トレしてる奴がいるが未だにガリガリ、負荷が低いってことも
アルと思うけどね。少なくとも俺は一ヶ月で見てすぐ分かるほどに筋肉がついた。
俺もリアル厨房の時、本読んで三ヶ月筋トレしないとあまり効果は出ない
見たいなことかかれてるのを見たが、それって君らが実感した事なの？
ただ単に本の書いてる内容を真に受けて信じきってるだけだろ？実際筋トレを
やってないのはお前らだと思われ。筋肉の付き方易さなんて人それぞれ全然違う。
俺の友達に二年間筋トレしてる奴がいるが未だにガリガリ、負荷が低いってことも
アルと思うけどね。少なくとも俺は一ヶ月で見てすぐ分かるほどに筋肉がついた。
754 ：病弱名無しさん：01/10/30 00:45 ID:almmfWr8
スポーツ初心者です。
今日初めてダンベル買って筋トレしたんだけど
気持ち悪くなっちゃった。
これって負荷かけすぎなのかな？
それともなれるもの？
今日初めてダンベル買って筋トレしたんだけど
気持ち悪くなっちゃった。
これって負荷かけすぎなのかな？
それともなれるもの？
>>755
いいこと言ったぞ！俺も知りたい！
ところで俺は筋トレ歴約半年で、９ヶ月くらい空手やってるけど、
どうもね～。一応力とか付いてるのは実感できるんだが、
いかんせん体脂肪が多めなので、プロボクサーのように
筋肉が見えないのよね・・・。多少ゴツくはなってきてるんだけど。
現在７５ｋｇの２０％。始める前は７８ｋｇの２５％以上あった。
いいこと言ったぞ！俺も知りたい！
ところで俺は筋トレ歴約半年で、９ヶ月くらい空手やってるけど、
どうもね～。一応力とか付いてるのは実感できるんだが、
いかんせん体脂肪が多めなので、プロボクサーのように
筋肉が見えないのよね・・・。多少ゴツくはなってきてるんだけど。
現在７５ｋｇの２０％。始める前は７８ｋｇの２５％以上あった。
別に信じてもらいたいわけでもないのだが・・
メニューって言っても大したもんじゃないね。
懸垂二十回をゆっくり２セットとバーベルを寝て上げる奴を
三十回を１セット。胸筋が特についた。
現在凄くはと胸。
メニューって言っても大したもんじゃないね。
懸垂二十回をゆっくり２セットとバーベルを寝て上げる奴を
三十回を１セット。胸筋が特についた。
現在凄くはと胸。
758 ： ：01/10/30 01:07 ID:6XVOZkEz
>>757
体型は？やせ形？
体型は？やせ形？
あとどれくらいの力が付いたの？ってのは数値的なものは
計れないので分からない。
例で良いなら腕相撲をやるときクラスで二番目に強いやつと
やる場合、筋トレする前ならかなり力を入れなければいけなかったが
今はほとんど力をいれずに勝てる感じ。やっても全く疲れもしない
計れないので分からない。
例で良いなら腕相撲をやるときクラスで二番目に強いやつと
やる場合、筋トレする前ならかなり力を入れなければいけなかったが
今はほとんど力をいれずに勝てる感じ。やっても全く疲れもしない
761 ： ：01/10/30 01:18 ID:6XVOZkEz
筋肉がつけばそのうち自然と痩せてくるのでは？
763 ：病弱名無しさん：01/10/30 06:36 ID:BrpbPkqz
筋トレ＋ジョギング＋食事内容の改善ならもっと速い？
765 ：病弱名無しさん：01/10/30 17:07 ID:WKMIf/iP
自分は筋トレ（月・水・金）とジョギング（火・木・土）という感じで交互に行ってるんだけど、
プロテインを摂取するのは筋トレをやる日だけのが良いのだろうか？
それともジョギング（有酸素運動）後にもプロテインを摂取した方が良い？
どなたか、アドバイスを・・・
プロテインを摂取するのは筋トレをやる日だけのが良いのだろうか？
それともジョギング（有酸素運動）後にもプロテインを摂取した方が良い？
どなたか、アドバイスを・・・
プロテインは毎日摂れ 食事の一貫だ
767 ：病弱名無しさん：01/10/30 17:15 ID:6XVOZkEz
>>766
そうそう。あと寝る前にも飲むように。っと
そうそう。あと寝る前にも飲むように。っと
768 ：674：01/10/30 20:11 ID:xlwUr9Ew
>>765
簡単に説明すると筋トレなどで壊された筋肉をより強く修復するためにタンパク質が必要になります。
そして高濃度のタンパク質がプロテインです。
筋トレ後一時間以内摂取が一番効果的のようですが、筋肉の修復には個人差はあるものの２～３日かかります。
ですので筋トレをやらない日でも修復期間中ならば効果はあると思います。
よってあなたのトレーニングメニューを見る限りは毎日摂取しても効果はあると思います。
簡単に説明すると筋トレなどで壊された筋肉をより強く修復するためにタンパク質が必要になります。
そして高濃度のタンパク質がプロテインです。
筋トレ後一時間以内摂取が一番効果的のようですが、筋肉の修復には個人差はあるものの２～３日かかります。
ですので筋トレをやらない日でも修復期間中ならば効果はあると思います。
よってあなたのトレーニングメニューを見る限りは毎日摂取しても効果はあると思います。
お腹をわるには腹筋かい？
↑麻酔とメス
771 ：病弱名無しさん：01/10/30 22:01 ID:ztFT1JyT
↑ﾜﾗﾀ
772 ：病弱名無しさん：01/10/30 23:44 ID:hs9xOcRf
773 ：病弱名無しさん：01/10/30 23:57 ID:hAAPO3Kf
セット間のインターバルってたった60秒ですか、つれぇ
775 ：病弱名無しさん：01/10/31 00:20 ID:eMfNR9Eb
筋トレ続けてけっこう胸や腕の筋肉ついてきたんだけど
同時にウエストも贅肉か筋肉かわからないけど
増えてきた。これってこういうもんなの？
同時にウエストも贅肉か筋肉かわからないけど
増えてきた。これってこういうもんなの？
↑うむ、そういうもんです。
贅肉をつけずに筋肉だけ増やそうというのは凄い時間を費やさないと不可能なんです。
脂肪がついていく状態が筋肉を増やすには最適な環境なんです。
贅肉をつけずに筋肉だけ増やそうというのは凄い時間を費やさないと不可能なんです。
脂肪がついていく状態が筋肉を増やすには最適な環境なんです。
｜ 今だ！777番ゲットォォォ！ ｜
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
ﾋｮｲ , ∧∧
（ ＿(,,ﾟДﾟ)
⊂＿＿_,.つつ
彡
∧∧ ） (´⌒(´
⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣ (´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ
778 ：初心者：01/10/31 00:45 ID:B9nT60+U
自分は、筋トレ、月、木、上半身。水、土、下半身。
有酸素運動（ペダルこぐもの、約４０～５０分）を週４回。
ウオーキング、１時間30分週３回、腹筋毎日しております。
大分、腹の脂肪がとれてきましたが、あと横腹がもうちょっとなんですが。
横腹の脂肪の取るいいトレーニングってありませんか。
有酸素運動（ペダルこぐもの、約４０～５０分）を週４回。
ウオーキング、１時間30分週３回、腹筋毎日しております。
大分、腹の脂肪がとれてきましたが、あと横腹がもうちょっとなんですが。
横腹の脂肪の取るいいトレーニングってありませんか。
779 ：病弱名無しさん：01/10/31 00:49 ID:ohhn3FNE
大胸筋、腹筋下、背筋、腹筋上、とトレーニングしてるんですけど、
辛いです。今日腹筋やって明日は背筋と分けたほうがいいですか？
それとも上半身、明日は下半身のトレーニングというのが
普通なのでしょうか？
辛いです。今日腹筋やって明日は背筋と分けたほうがいいですか？
それとも上半身、明日は下半身のトレーニングというのが
普通なのでしょうか？
780 ：765：01/10/31 16:17 ID:/aN4e8Zk
>766～768
どーも！参考になったよ。
どーも！参考になったよ。
781 ：病弱名無しさん：01/11/01 02:02 ID:WYSy2pyI
間食は何食べてます？
３食の量減らして間食の方に回したりしますか？
３食の量減らして間食の方に回したりしますか？
782 ：病弱名無しさん：01/11/01 20:08 ID:XESqahgm
ベンチは２回が限界の重量で１セットのみ。
それを毎日やる。
そしてトレ前に必ずドーナツを６個食べる。
これで３ヶ月で１０センチＵＰしたよ。
それを毎日やる。
そしてトレ前に必ずドーナツを６個食べる。
これで３ヶ月で１０センチＵＰしたよ。
>>778 ＞横腹の脂肪の取るいいトレーニングってありませんか。
部分ヤセを狙うのは無理でしょう。そのメニューで続けていけばそのうち取れていくよ。
>>779
辛いのなら分割をお薦めする。それと分割トレに決まりはないよ。好みでどうぞ。
>>781
間食は消化の良いバナナ、チーズ、プロテインなどを摂ってます。
量を減らして他に廻すとかいう考えはないですね。
体を作りたい人は１日６食は食べましょう。食事が一番大切なトレーニングです。
部分ヤセを狙うのは無理でしょう。そのメニューで続けていけばそのうち取れていくよ。
>>779
辛いのなら分割をお薦めする。それと分割トレに決まりはないよ。好みでどうぞ。
>>781
間食は消化の良いバナナ、チーズ、プロテインなどを摂ってます。
量を減らして他に廻すとかいう考えはないですね。
体を作りたい人は１日６食は食べましょう。食事が一番大切なトレーニングです。
784 ：あ：01/11/02 00:07 ID:GCKT2zvI
q
785 ：脱税チャーハン：01/11/02 00:11 ID:GCKT2zvI
胸の筋肉がつきやすいのって何故ですかね？
あと体重増やしたくても、朝起きると必ず気持ち悪くて
体重がもとに戻ってる
あと体重増やしたくても、朝起きると必ず気持ち悪くて
体重がもとに戻ってる
786 ：病弱名無しさん：01/11/02 06:03 ID:IA/xsS87
787 ：病弱名無しさん：01/11/03 01:34 ID:R8j+mJ8t
たしかに一番最初に際だつのは胸の筋肉だよな
体重を保ちたいなら気がむいた時のヒンズースクワット！？
体重を保ちたいなら気がむいた時のヒンズースクワット！？
788 ：名無しさん：01/11/03 03:12 ID:Vf1CZnps
筋トレやると体重って増えるものなの？
体重を減らしながら筋肉をつける事は可能ですか？
体重を減らしながら筋肉をつける事は可能ですか？
筋肉が肥大した分の体重は増えるよ。
ウェイト落としながら筋肉つけるのは、ある程度（20%以上とか）の
脂肪が付いていれば可能でしょ。
ウェイト落としながら筋肉つけるのは、ある程度（20%以上とか）の
脂肪が付いていれば可能でしょ。
いやごめん上に書いた20%って言うのは特に根拠がないので撤回します。
俺が言いたかったのは、体脂肪率が減らせる程ないと体重を落としながら
筋肉を付けるってことはできないよってこと。
ちなみに体重を落としながら筋肉を付ける場合、筋トレと有酸素運動を
行っていく必要があるね。有酸素運動は毎日でも行っていいけど、過剰
に行うと新陳代謝を低下させ筋肥大の邪魔をするそうです。よって
1日1回で1時間以内とかに設定すると効果的らしいよ。さらに有酸素
運動を行う前にファットバーン系のアミノ酸やカプサイシン、カフェイン
の何れかを摂取するとさらに脂肪燃焼効果を増やすことができるよ。
俺が言いたかったのは、体脂肪率が減らせる程ないと体重を落としながら
筋肉を付けるってことはできないよってこと。
ちなみに体重を落としながら筋肉を付ける場合、筋トレと有酸素運動を
行っていく必要があるね。有酸素運動は毎日でも行っていいけど、過剰
に行うと新陳代謝を低下させ筋肥大の邪魔をするそうです。よって
1日1回で1時間以内とかに設定すると効果的らしいよ。さらに有酸素
運動を行う前にファットバーン系のアミノ酸やカプサイシン、カフェイン
の何れかを摂取するとさらに脂肪燃焼効果を増やすことができるよ。
腕立て伏せをすると、押し上げる時に手首がボキボキと不気味な音を
立てるのですが大丈夫ですか？
立てるのですが大丈夫ですか？
793 ：病弱名無しさん：01/11/04 15:05 ID:80Y5K3/A
腕立て毎日50回やっても腕ゼンゼン太くなりません。
野球選手みたいな、ガッチリした腕になれる方法ってあります？
野球選手みたいな、ガッチリした腕になれる方法ってあります？
794 ：病弱名無しさん：01/11/04 16:38 ID:RFmS0oZM
>>793
私もはじめたばかりなので知識浅いのですが
腕を太くするのなら腕立てではもの足りないようです。
それでも腕立てでという場合は、５０回もやるのではなく
下げた後１０秒くらい止める、足を高い所にあげる、手の下に段を作る、
などで負担を大きく（１０回くらいが限度になるくらい負担をかける）
して限界までやるのを３セットという形でやった方がいいようですよ。
計３０回ですが、普通に５０回やるのより全然効果が出ると思います。
呼吸も注意して。
逆に言うと５０回も出来るということは今のそのやり方では全然筋肉に負荷が
かかってないという事でそれでは腕は太くなりません。持久力は上がるようですが。
筋肥大は「短時間」で「限界まで」やらないとダメなようです。
後はイメージ、常に腕に意識を集中して太くなった状態を想像しながら
やるとこれまた全然効果が変わってきます。（漠然とやるのはダメ）
私もはじめたばかりなので知識浅いのですが
腕を太くするのなら腕立てではもの足りないようです。
それでも腕立てでという場合は、５０回もやるのではなく
下げた後１０秒くらい止める、足を高い所にあげる、手の下に段を作る、
などで負担を大きく（１０回くらいが限度になるくらい負担をかける）
して限界までやるのを３セットという形でやった方がいいようですよ。
計３０回ですが、普通に５０回やるのより全然効果が出ると思います。
呼吸も注意して。
逆に言うと５０回も出来るということは今のそのやり方では全然筋肉に負荷が
かかってないという事でそれでは腕は太くなりません。持久力は上がるようですが。
筋肥大は「短時間」で「限界まで」やらないとダメなようです。
後はイメージ、常に腕に意識を集中して太くなった状態を想像しながら
やるとこれまた全然効果が変わってきます。（漠然とやるのはダメ）
TBS見ろ。
796 ：病弱名無しさん：01/11/04 18:55 ID:wuP6IhAM
TBS
ムネがないのは鍛えたから？男性ホルモンの影響？
それとも、もともとないの？胸が大きいとﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは目指せないとか？
あの身体だと隠す必要すら感じられない、、、。
ムネがないのは鍛えたから？男性ホルモンの影響？
それとも、もともとないの？胸が大きいとﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは目指せないとか？
あの身体だと隠す必要すら感じられない、、、。
797 ：病弱名無しさん：01/11/05 00:17 ID:Rx/XOZTC
手軽な有酸素運動を考案中なんだけど
ひとついいのが見つかったので審査してください。
その運動とは、まず普通にもも上げ（その場で足踏み）をしながら
足踏みに合わせ腰にひねりを加えるものです。
それに手の振りが自然に混ざるため、端からみれば昔の
ブギウギダンス（？）みたいになりますが、全力でやることにより
かなりの運動量になります。みなさん一度試してみてください。
ってこんな運動を考えたんですが有酸素運動、
特に腹筋の脂肪取りには効くでしょうか？教えて。
ひとついいのが見つかったので審査してください。
その運動とは、まず普通にもも上げ（その場で足踏み）をしながら
足踏みに合わせ腰にひねりを加えるものです。
それに手の振りが自然に混ざるため、端からみれば昔の
ブギウギダンス（？）みたいになりますが、全力でやることにより
かなりの運動量になります。みなさん一度試してみてください。
ってこんな運動を考えたんですが有酸素運動、
特に腹筋の脂肪取りには効くでしょうか？教えて。
798 ：病弱名無しさん：01/11/05 00:50 ID:NxZtpr2+
799 ：病弱名無しさん：01/11/05 01:33 ID:l++T3jBB
手軽な有酸素運動→ウォーキング&サイクリングだよ。
俺はバスも地下鉄も使わず都内を移動するからね。
俺はバスも地下鉄も使わず都内を移動するからね。
800 ：筋肉マニア：01/11/05 16:57 ID:qurMnIgG
昨日、ＴＶショッピングで、
腹筋等を鍛えるのに最適、という、
電気で筋肉を刺激して収縮させる機器をみました。
マッサージ機の筋トレ版って感じです。
思わず注文しちゃいましたが、ちょっと不安です。
効き目はどうなのでしょう？
腹筋等を鍛えるのに最適、という、
電気で筋肉を刺激して収縮させる機器をみました。
マッサージ機の筋トレ版って感じです。
思わず注文しちゃいましたが、ちょっと不安です。
効き目はどうなのでしょう？
801 ：病弱名無しさん：01/11/05 16:58 ID:QMdH/SRA
それツインビートとかいう奴ですか？
>>800
一見合理的だけど、筋肥大を起こすほどの負荷をかけると、恐ろしい
ほどの筋収縮が予想され、のた打ち回るのではないかな。低周波治療
器と原理は同じだろ？あれで強い刺激を与えると、面白いほど、転げ
まわるぜ。痛みというか衝撃というかでさ。
逆に心地よい程度だと、疲労回復にはいいかもしれないが、筋肥大は
起こらないと思われ。
解約が吉かと。
一見合理的だけど、筋肥大を起こすほどの負荷をかけると、恐ろしい
ほどの筋収縮が予想され、のた打ち回るのではないかな。低周波治療
器と原理は同じだろ？あれで強い刺激を与えると、面白いほど、転げ
まわるぜ。痛みというか衝撃というかでさ。
逆に心地よい程度だと、疲労回復にはいいかもしれないが、筋肥大は
起こらないと思われ。
解約が吉かと。
803 ：病弱名無しさん：01/11/05 21:00 ID:B3xQaA9M
チンチンを肥大させるにはどーしたらイイですか？
>>803
使った後にプロテインを飲め。
使った後にプロテインを飲め。
805 ：ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU ：01/11/05 21:20 ID:PxSRhoyM
>>804
マジ？
マジ？
>>805
なわけねーだろ（パシッ
なわけねーだろ（パシッ
>>806
ネタかよっ！
ネタかよっ！
808 ：病弱名無しさん：01/11/06 01:30 ID:lg/B7T8T
自分は握力３０です。
効果的な握力トレーニングの方法を教えて下さい。
効果的な握力トレーニングの方法を教えて下さい。
指立て伏せ。１本で出来るようになればかなりの握力がついている。
どうでもいいが指立て伏せって指を痛めそうだな
811 ：病弱名無しさん：01/11/06 03:16 ID:VU926Otk
無理な指たて伏せは指の関節を痛める原因になります。
指の関節は痛めると中々元に戻らないデリケートな部位ですから、
お勧めできませんね。
鍛えるならグリップやボール握りこんで筋肥大を目指しましょう。
指の関節は痛めると中々元に戻らないデリケートな部位ですから、
お勧めできませんね。
鍛えるならグリップやボール握りこんで筋肥大を目指しましょう。
812 ：788：01/11/06 03:32 ID:9dsnNhc8
>>789
どーもです！
どーもです！
813 ：808：01/11/06 07:18 ID:VOWI91Xv
アドバイス有り難うございました。
814 ：筋肉マニア：01/11/06 10:39 ID:SqELJvUL
指立て指１本でやるのきついよ。２本だとできるけど
失敗したらｸﾞｷｯってなるし。
失敗したらｸﾞｷｯってなるし。
最初は４本から始めて十分強くなったら３本と減らしていくのが良い
指には筋肉ないって。指立てで強くなるのは、腱だってよ。過去ログになかったか？
ないわけじゃないだろ・・・
極端に少ないだけで・・筋肉ないとやばいって・・
極端に少ないだけで・・筋肉ないとやばいって・・
819 ：病弱名無しさん：01/11/07 00:19 ID:PHltdSlz
腕立てってどこ鍛えるためにやってます？
胸鍛える場合、腕の間隔を広げればいいんですか？
三角筋あたりにくるんですけど、失敗してる模様。
胸を意識しようとしてる間に疲れてきちゃうし。
胸鍛える場合、腕の間隔を広げればいいんですか？
三角筋あたりにくるんですけど、失敗してる模様。
胸を意識しようとしてる間に疲れてきちゃうし。
なんにしろ指立て伏せはよくないぞ。
↑実際に指立て伏せして何か問題あったのかな？ それとも推測で言ってるのかな？
指が故障するのはやり方が悪いと思うけどね。
指が故障するのはやり方が悪いと思うけどね。
822 ：病弱名無しさん：01/11/07 14:49 ID:3Re2QrXj
腹筋と腕立てをしばらくやってて、
始めたばかりの頃は、翌日には程良い筋肉痛になっていたんだけど、
次第に筋肉痛になる事がなくなったので、量を増やした。
でも、それもしばらく続けると、痛くなる事がなくなった。
一応、それぞれ１セット（１０数回）が終わる頃にはかなり苦しく、
それ以上続けられない・・・という感じでやってるんだけど、
こういう状態で続けててもあまり効果ないのかな。
始めたばかりの頃は、翌日には程良い筋肉痛になっていたんだけど、
次第に筋肉痛になる事がなくなったので、量を増やした。
でも、それもしばらく続けると、痛くなる事がなくなった。
一応、それぞれ１セット（１０数回）が終わる頃にはかなり苦しく、
それ以上続けられない・・・という感じでやってるんだけど、
こういう状態で続けててもあまり効果ないのかな。
>>822
腕立て伏せを１０回以上出来るなら背中に重りを載せて高負荷でやってみよう。
刺激が変わって筋肉痛にまたなるよ。後、体を深く沈めさせるために手を台の上とかに
置いて胸が手の高さより下に沈むようにすると可動範囲が広がって胸筋に効くよ。
そのとき足も台の上に置いてやるとさらに良い。
腕立て伏せを１０回以上出来るなら背中に重りを載せて高負荷でやってみよう。
刺激が変わって筋肉痛にまたなるよ。後、体を深く沈めさせるために手を台の上とかに
置いて胸が手の高さより下に沈むようにすると可動範囲が広がって胸筋に効くよ。
そのとき足も台の上に置いてやるとさらに良い。
>>813
また、そんな重箱の隅をつつくようなことを。ここの問題は
握力、だろ。仮に少しばかりの筋肉が付いていたって、それは
握力の増減を決定的に決めるものか～？強くしたいなら、鍛え
るべきは前腕部。
また、そんな重箱の隅をつつくようなことを。ここの問題は
握力、だろ。仮に少しばかりの筋肉が付いていたって、それは
握力の増減を決定的に決めるものか～？強くしたいなら、鍛え
るべきは前腕部。
828 ：病弱名無しさん：01/11/07 17:43 ID:3Re2QrXj
８２２です。 みなさんレスどうもです。 勉強になります。
腕立て、実は足の位置を高くしてやれるまでになったんです。
ただ、苦しくなってくると体が弓のように反ってしまうんですよね。
それってあまりいい体勢ではないですよね。
意識して腰を浮かそうとしてるんですが。
元々はダイエット目的のため、ゆっくりめでやってるんですが、
ボクサーのように超スピードでやるのと比べて、やはり効果が違ってきますか？
腕立て、実は足の位置を高くしてやれるまでになったんです。
ただ、苦しくなってくると体が弓のように反ってしまうんですよね。
それってあまりいい体勢ではないですよね。
意識して腰を浮かそうとしてるんですが。
元々はダイエット目的のため、ゆっくりめでやってるんですが、
ボクサーのように超スピードでやるのと比べて、やはり効果が違ってきますか？
↑
え？ダイエット目的でやっていたの？じゃ高負荷でやっても意味無いね。
高負荷は筋力＆筋量UPが目的だから。ダイエット目的で腕立て伏せは
効率が悪いでしょう。
え？ダイエット目的でやっていたの？じゃ高負荷でやっても意味無いね。
高負荷は筋力＆筋量UPが目的だから。ダイエット目的で腕立て伏せは
効率が悪いでしょう。
830 ：病弱名無しさん：01/11/08 01:16 ID:6gFLCXU8
826さんは結局何が言いたいの？
831 ：２７歳：01/11/08 01:32 ID:0QldWwrw
最近、アミノ酸を飲み始めたのですが
朝起きた時、かなり体がだるいです。
トレーニング内容は、今までと同じなに...
やはり、アミノ酸のせいでしょうか？
調べた所、疲れもとるのでトレーニング無しの日も
寝る前に取る事をお勧め。らしいのですが
ここで、アミノ酸をとっている方は、どうですか？
朝起きた時、かなり体がだるいです。
トレーニング内容は、今までと同じなに...
やはり、アミノ酸のせいでしょうか？
調べた所、疲れもとるのでトレーニング無しの日も
寝る前に取る事をお勧め。らしいのですが
ここで、アミノ酸をとっている方は、どうですか？
832 ：病弱名無しさん：01/11/08 03:03 ID:/cQ4fAsR
アミノ酸でも沢山種類があるからなんともいえません。どの種類のアミノ酸ですか？
たとえばBCAAとかグルタミンとか
たとえばBCAAとかグルタミンとか
833 ：８３１：01/11/08 03:31 ID:A/VufEL6
>>832
使っているのはWEIDER製のホヘイアミノと言うやつです
裏面を見てみたのですが、含まれている物は
グルタミン、BCAA、リジン、メチオニン、アルギニン等
「L-~~」といった感じで、１９種類に及びます
何処までがアミノ酸なのかは分かりませんが...
使っているのはWEIDER製のホヘイアミノと言うやつです
裏面を見てみたのですが、含まれている物は
グルタミン、BCAA、リジン、メチオニン、アルギニン等
「L-~~」といった感じで、１９種類に及びます
何処までがアミノ酸なのかは分かりませんが...
>>833
商品はわからなかったのですか、その文面を見ると総合アミノ酸ですね。
取り方はそれであってます。
朝体が怠いんですか、私はアミノ酸、ホエイプロテイン、と今まで色々な物を摂ってきましたが
そういうことはいっさい無かったですね。何が原因か調べてみるために一度アミノ酸の摂取を
止めて様子見た方が良いかもね。
商品はわからなかったのですか、その文面を見ると総合アミノ酸ですね。
取り方はそれであってます。
朝体が怠いんですか、私はアミノ酸、ホエイプロテイン、と今まで色々な物を摂ってきましたが
そういうことはいっさい無かったですね。何が原因か調べてみるために一度アミノ酸の摂取を
止めて様子見た方が良いかもね。
835 ：病弱名無しさん：01/11/08 12:26 ID:IqgJPg76
素人考えですがアミノ酸でとると吸収が早すぎるからかな～とか思ってみたり。
後寝る前にタンパク質とると脳が刺激受けて目が覚め、眠りが浅くなる
という話は聞いた事あります。これは個人差が大きいので、、、
影響受けやすい人はアレかも。
後寝る前にタンパク質とると脳が刺激受けて目が覚め、眠りが浅くなる
という話は聞いた事あります。これは個人差が大きいので、、、
影響受けやすい人はアレかも。
膝の脱臼グセがあるものです。
最近、寝てばかりで筋肉もほぼ無くないつつあるようで
それも影響しているのかもしれません。
手術もいずれしないといけないと思います。
今回、教えて頂きたいのは膝周りの筋肉のつける方法
ご存知の方教えて下さい。
あとここで尋ねるのもオカシイ事かもしれませんが、
2ちゃんれるで脱臼のスレのたつ(たっている）ところを
ご存知の方いらっしゃいましたら教えていただけませんか。
最近、寝てばかりで筋肉もほぼ無くないつつあるようで
それも影響しているのかもしれません。
手術もいずれしないといけないと思います。
今回、教えて頂きたいのは膝周りの筋肉のつける方法
ご存知の方教えて下さい。
あとここで尋ねるのもオカシイ事かもしれませんが、
2ちゃんれるで脱臼のスレのたつ(たっている）ところを
ご存知の方いらっしゃいましたら教えていただけませんか。
>>837 の追記ですが、
あまり脚をにねったりはできない状況です。
例えれば、仰向けに寝て体を横にするだけで抜けてしまいます・・。
もう一つは中蹴りをすると抜けます。
いろいろと自分でも２ちゃんねる検索やyahoo、googleとかでキーワードを
膝 脱臼といれて探してはみたのですが、ほぼ情報がありませんでした。
膝が抜けるなんてそう無いことなのでしょうか。
股関節や肩の脱臼は良く聞くのですが・・・。
よろしくおねがいします。
あまり脚をにねったりはできない状況です。
例えれば、仰向けに寝て体を横にするだけで抜けてしまいます・・。
もう一つは中蹴りをすると抜けます。
いろいろと自分でも２ちゃんねる検索やyahoo、googleとかでキーワードを
膝 脱臼といれて探してはみたのですが、ほぼ情報がありませんでした。
膝が抜けるなんてそう無いことなのでしょうか。
股関節や肩の脱臼は良く聞くのですが・・・。
よろしくおねがいします。
>にねったりはできない状況です。
ひねったりできない状況です。
誤字すみません。
ひねったりできない状況です。
誤字すみません。
見せ掛けではなく単純に運動のために力をつけたいなら瞬発力を鍛えたほうが
良いと思われ。パワーはスピードを制限するがスピードはパワーも生む
良いと思われ。パワーはスピードを制限するがスピードはパワーも生む
なるほど
842 ：病弱名無しさん：01/11/09 06:41 ID:SEP2aoSj
みんな手首と二の腕、前腕の太さ教えてＹＯ！
とくにがりの人とマッチョの人。
とくにがりの人とマッチョの人。
http://www.star-corp.co.jp/HYPERFLEX/
膝を保護する為に役立つ商品を探していると上記に辿りつきました。
その中のHYPERFLEXのニュークリア・ニーを買おうか迷ってます。
これで膝の脱臼を防止できると思いますか？
皆さんのご意見よろしければお聞かせ下さい。
膝を保護する為に役立つ商品を探していると上記に辿りつきました。
その中のHYPERFLEXのニュークリア・ニーを買おうか迷ってます。
これで膝の脱臼を防止できると思いますか？
皆さんのご意見よろしければお聞かせ下さい。
up
自宅でウォーキングできる商品でお勧めありますか？
846 ：病弱名無しさん：01/11/10 12:33 ID:UKwNrXJT
847 ：病弱名無しさん：01/11/10 22:30 ID:N4JzR01z
今日は筋トレをさぼってしまった。毎日していたのに。
筋トレって毎日する必要はないのですかね？
筋トレって毎日する必要はないのですかね？
>>847
毎日しなくても良いよっていうかしては駄目。トレ中のときじゃなく休養のときに
筋肉が育つ。なので強度によるけど数日の休養が必要。
漏れは１部位を週１程度しかやらないが十分に筋肉が発達していく。
毎日しなくても良いよっていうかしては駄目。トレ中のときじゃなく休養のときに
筋肉が育つ。なので強度によるけど数日の休養が必要。
漏れは１部位を週１程度しかやらないが十分に筋肉が発達していく。
849 ：847：01/11/11 00:33 ID:1yAVPphE
>>849
もちろん、トレーニングしない日でもプロテインを摂った方が良いよ。
もちろん、トレーニングしない日でもプロテインを摂った方が良いよ。
851 ：847：01/11/11 00:51 ID:1yAVPphE
>>850
即レスありがとうございます。感謝です。
即レスありがとうございます。感謝です。
ジム逝け
じゃ、プロテインでお勧めありますか？
854 ： ：01/11/11 18:01 ID:???
器具を使わない背筋の鍛え方って知ってます?
俺が知ってるのはうつ伏せになって足を誰かに抑えてもらい
前後運動を繰り返す
俺が知ってるのはうつ伏せになって足を誰かに抑えてもらい
前後運動を繰り返す
855 ：病弱名無しさん：01/11/11 18:35 ID:X1F2yhlV
筋肉相談受け付けます、byココナッチョ
http://uo.net/b/macho
http://uo.net/b/macho
>>854
背中を反らせるのは腰を痛めるかもよ。台に乗って上体を突き出し、
水平状態まで持ち上げるほうが安全。
腰を痛めないで背筋を鍛えるなら、やっぱ懸垂でしょ。反動をつけ
ないで、ゆ～っくりやるのよ～。握力が先にヘタれるから、ベルト
みたいなもんで手を補助するのも可。腕じゃなく背中に意識を
集中しようね。
背中を反らせるのは腰を痛めるかもよ。台に乗って上体を突き出し、
水平状態まで持ち上げるほうが安全。
腰を痛めないで背筋を鍛えるなら、やっぱ懸垂でしょ。反動をつけ
ないで、ゆ～っくりやるのよ～。握力が先にヘタれるから、ベルト
みたいなもんで手を補助するのも可。腕じゃなく背中に意識を
集中しようね。
過去スレを見て、自分のニーズを把握しました。
①胸筋、腹筋がしっかりわれたまっちょになりたい。
②武道（打撃系）に対応する筋肉をつけたい。
この二つです。
一番安くバーベル、べンチ等手に入れる方法は何でしょう？
特にウェイトトレーニン軍経験が無いので、今はシロートです。
慎重１７２ｃｍタイジュウキロ
ベンチMax 60キロ
くらいです。取りあえず何を何処で揃えたら良いでしょう。
①胸筋、腹筋がしっかりわれたまっちょになりたい。
②武道（打撃系）に対応する筋肉をつけたい。
この二つです。
一番安くバーベル、べンチ等手に入れる方法は何でしょう？
特にウェイトトレーニン軍経験が無いので、今はシロートです。
慎重１７２ｃｍタイジュウキロ
ベンチMax 60キロ
くらいです。取りあえず何を何処で揃えたら良いでしょう。
858 ：病弱名無しさん：01/11/12 01:21 ID:CAnJglob
859 ： ：01/11/12 03:04 ID:deiByMOz
>>857
自宅でやるなら
パワーラック、マルチベンチ、バーベル＆ダンベル105キロセット
は最低欲しいです。
あまり安物を買うと泣きを見るからそれなりのを買った方が良いけど、
上記の３点を揃えると１０万円でお釣りが来るかな。
自宅でやるなら
パワーラック、マルチベンチ、バーベル＆ダンベル105キロセット
は最低欲しいです。
あまり安物を買うと泣きを見るからそれなりのを買った方が良いけど、
上記の３点を揃えると１０万円でお釣りが来るかな。
861 ：病弱名無しさん：01/11/12 09:23 ID:Dzr/sOye
昨日放送の匿名リサーチで大学生達がダンベルカールしてたけど
片方で何kgのダンベル使ってたのか分かる人いますか？
可変式のダンベルで薄っすら５kgと刻印されていた感じがしました。
それを×２、見た目１．５kgぐらいの小さな重りを×２。
それと、バーが２．５kgとして１５．５kgは行ってたと思う。（予想）
そんな重いダンベルでダンベルカールを何度も繰り返してました。
これって凄くない？なんかの誤りな気がするけど、実際どうだろう？
片方で何kgのダンベル使ってたのか分かる人いますか？
可変式のダンベルで薄っすら５kgと刻印されていた感じがしました。
それを×２、見た目１．５kgぐらいの小さな重りを×２。
それと、バーが２．５kgとして１５．５kgは行ってたと思う。（予想）
そんな重いダンベルでダンベルカールを何度も繰り返してました。
これって凄くない？なんかの誤りな気がするけど、実際どうだろう？
862 ： ：01/11/12 12:22 ID:???
やせっぽちです。
毎日腹筋してたらだんだん腹筋ついてきたんですが
なんか上の方だけ異常に膨らんできたんですよ。
６個に割れた腹筋でいう上２個の部分だと思うんですが。
これって胸筋がついていないからそう見えるだけなんでしょうか？
後、横にもウエストを広げたい場合はやっぱ食いまくってとりあえず
太るしかないのでしょうか？
毎日腹筋してたらだんだん腹筋ついてきたんですが
なんか上の方だけ異常に膨らんできたんですよ。
６個に割れた腹筋でいう上２個の部分だと思うんですが。
これって胸筋がついていないからそう見えるだけなんでしょうか？
後、横にもウエストを広げたい場合はやっぱ食いまくってとりあえず
太るしかないのでしょうか？
863 ：病弱名無しさん：01/11/12 13:00 ID:YalWzjsX
15.5kgでのダンベルカールって、数ヶ月筋トレしていれば
到達できるレベルだよ。ごく普通です。
俺は普通よりもちょっと腕が太めかなってくらいだけど、
48kgでバーベルカールやってる。
到達できるレベルだよ。ごく普通です。
俺は普通よりもちょっと腕が太めかなってくらいだけど、
48kgでバーベルカールやってる。
864 ：病弱名無しさん：01/11/12 13:03 ID:r3BBKpSQ
>>861
ビデオに録ってたから見返したけど、あれはプレートの付け方が大学生の並ぶ順番で違う。
赤白共に一番左の大学生から順に5kg×2、2.5×2、2.5×2＋1.25×2、2.5×2＋1.25×2、2.5×2＋1.25×2
となっていて、シャフトの重さが2.5kgだから
それぞれのダンベルの重量は12.5kg、10.0kg、12.5kg、12.5kg、12.5kgとなる。
筋力別に分けたみたいだね。
ビデオに録ってたから見返したけど、あれはプレートの付け方が大学生の並ぶ順番で違う。
赤白共に一番左の大学生から順に5kg×2、2.5×2、2.5×2＋1.25×2、2.5×2＋1.25×2、2.5×2＋1.25×2
となっていて、シャフトの重さが2.5kgだから
それぞれのダンベルの重量は12.5kg、10.0kg、12.5kg、12.5kg、12.5kgとなる。
筋力別に分けたみたいだね。
>>864
間違えた。
>それぞれのダンベルの重量は12.5kg、10.0kg、12.5kg、12.5kg、12.5kgとなる。
それぞれのダンベルの重量は12.5kg、7.5kg、10.0kg、10.0kg、10.0kgとなる。
が正解。
間違えた。
>それぞれのダンベルの重量は12.5kg、10.0kg、12.5kg、12.5kg、12.5kgとなる。
それぞれのダンベルの重量は12.5kg、7.5kg、10.0kg、10.0kg、10.0kgとなる。
が正解。
866 ：病弱名無しさん：01/11/12 14:45 ID:2vIm7zwE
>>863
15.5kgは別に普通なんですか。腕立てぐらいはやってるんだけどな。
ダンベル無いから１６kgのスピーカーをバッグに詰めてダンベルカールやろうとしたけど
重くてびくともしなかった。
>>864-865
ビデオ見返してまでのレスありがとうございます。
予想より5kgほど軽くてホッとしました。早速10kg分の米でもバックに詰めて試してみます。
15.5kgは別に普通なんですか。腕立てぐらいはやってるんだけどな。
ダンベル無いから１６kgのスピーカーをバッグに詰めてダンベルカールやろうとしたけど
重くてびくともしなかった。
>>864-865
ビデオ見返してまでのレスありがとうございます。
予想より5kgほど軽くてホッとしました。早速10kg分の米でもバックに詰めて試してみます。
867 ：病弱名無しさん：01/11/12 15:21 ID:YalWzjsX
なにもトレーニングしてない人だったら10kgが限界なのかな？
腕立てじゃ上腕二頭筋はあまり鍛えられないよ。
1万円もあれば40kgのセットが買えるんだからケチらずに
ダンベルセットを買いましょう。自分への投資とおもって。
腕立てじゃ上腕二頭筋はあまり鍛えられないよ。
1万円もあれば40kgのセットが買えるんだからケチらずに
ダンベルセットを買いましょう。自分への投資とおもって。
ダンベルとかより自然な運動で鍛えたいよねやっぱり。
実際に言われてるけどダンベルとかでは筋肉つくけどその筋肉を上手く
使いこなさせそうでむしろ運動の時足引っ張りそう
実際に言われてるけどダンベルとかでは筋肉つくけどその筋肉を上手く
使いこなさせそうでむしろ運動の時足引っ張りそう
40kgのダンベルセットということは40kgが2つ付いているモノの事を
言うのでしょうか？
言うのでしょうか？
↑２０キロが２つです。計４０キロって事です。
872 ：病弱名無しさん：01/11/13 03:07 ID:XFP6tHo0
>>845
私のオススメはこれ↓かな。
http://www.e-okaimono.com/health/sh_obt.html
ウォーキングからランニングまで自由自在。
後ろにこげば、ヒップアップにすごく効果があるよ。
勿論、私自身も愛用中。
私のオススメはこれ↓かな。
http://www.e-okaimono.com/health/sh_obt.html
ウォーキングからランニングまで自由自在。
後ろにこげば、ヒップアップにすごく効果があるよ。
勿論、私自身も愛用中。
>>868
そうだね、ビルダーみたいな筋肉はスポーツには向かないね。
たとえば水泳で言えば肥大した筋肉は水中の抵抗を増やし、
より多くの酸素を消費し疲れやすくさせると言われているからね。
得に持久系スポーツには向かないよ。
そうだね、ビルダーみたいな筋肉はスポーツには向かないね。
たとえば水泳で言えば肥大した筋肉は水中の抵抗を増やし、
より多くの酸素を消費し疲れやすくさせると言われているからね。
得に持久系スポーツには向かないよ。
874 ： ：01/11/13 11:49 ID:???
何のために上腕二頭筋を鍛えたがるのだろう？
俺は三頭筋のほうが必要だと思うが
俺は三頭筋のほうが必要だと思うが
875 ：病弱名無しさん：01/11/13 11:53 ID:sZXs1DXi
つーか両方大事
876 ： ：01/11/13 11:53 ID:???
腕立てをはじめて5ヶ月ぐらいになり
毎日腕立て35×2 30×2をやってるんですが
少々物足りなくなったので
片手腕立て10×5にしようと思うんですがどうでしょう？
あと腕立ては上腕2頭筋はほとんど使わないいはずですが
当初より（上腕2頭筋が）かなり膨らみました。なぜに？
ちなみに当初ってのは腕立てすら1回もできなかったころのことです
あと腕立てでは胸の筋肉って余りつきませんよね？
毎日腕立て35×2 30×2をやってるんですが
少々物足りなくなったので
片手腕立て10×5にしようと思うんですがどうでしょう？
あと腕立ては上腕2頭筋はほとんど使わないいはずですが
当初より（上腕2頭筋が）かなり膨らみました。なぜに？
ちなみに当初ってのは腕立てすら1回もできなかったころのことです
あと腕立てでは胸の筋肉って余りつきませんよね？
877 ：病弱名無しさん：01/11/13 12:02 ID:sZXs1DXi
＞当初より（上腕2頭筋が）かなり膨らみました。なぜに？
そりぁ全く使わないわけじゃないからね。とくに以前腕立て伏せ
一回もできないくらい弱かったのなら太くもなるでしょ。
そりぁ全く使わないわけじゃないからね。とくに以前腕立て伏せ
一回もできないくらい弱かったのなら太くもなるでしょ。
878 ：病弱名無しさん：01/11/13 12:02 ID:+4K01PTN
879 ： ：01/11/13 12:19 ID:???
みんな腕立てで腕の間隔どのくらいにしてる?
単純に腕の筋肉を鍛えたかったら肩幅＋右左手1個分ずらすのがベストだと思うけど・・・
単純に腕の筋肉を鍛えたかったら肩幅＋右左手1個分ずらすのがベストだと思うけど・・・
880 ：病弱名無しさん：01/11/13 12:32 ID:adfy9/Dg
腕の間隔を広げれば胸筋、狭めれば肩筋、
意識の持ち方もおおいに関係あり。
腕立ては回数やってもあまり太くはならなくて
思いっきり負荷かけて回数減らした方がいい。
だったかな？
意識の持ち方もおおいに関係あり。
腕立ては回数やってもあまり太くはならなくて
思いっきり負荷かけて回数減らした方がいい。
だったかな？
881 ： ：01/11/13 12:35 ID:???
胸の筋肉鍛えるために肩幅から左右それぞれ手2個分横にずらして
35×2やってるんだけど
もう少し負荷をかけたいのですが何か方法はありませんかね?
あれ、日本語変だ･･
35×2やってるんだけど
もう少し負荷をかけたいのですが何か方法はありませんかね?
あれ、日本語変だ･･
882 ： ：01/11/13 13:12 ID:???
過去スレがら探してきたべ
横に電話帳などをおくと負荷が強くなります
俺は昔買ってたサンデーを4冊ほど重ねてやってみる
横に電話帳などをおくと負荷が強くなります
俺は昔買ってたサンデーを4冊ほど重ねてやってみる
おげー、おげー もう最高
いいかんじに胸に負荷がかかるよ
いいかんじに胸に負荷がかかるよ
腕立て伏せを１０回以上出来るなら背中に重りを載せて高負荷でやってみよう。
刺激が変わって筋肉痛にまたなるよ。後、体を深く沈めさせるために手を台の上とかに
置いて胸が手の高さより下に沈むようにすると可動範囲が広がって胸筋に効くよ。
そのとき足も台の上に置いてやるとさらに良い。
刺激が変わって筋肉痛にまたなるよ。後、体を深く沈めさせるために手を台の上とかに
置いて胸が手の高さより下に沈むようにすると可動範囲が広がって胸筋に効くよ。
そのとき足も台の上に置いてやるとさらに良い。
885 ：病弱名無しさん：01/11/13 16:29 ID:XFP6tHo0
腕立て伏せ＝ベンチプレス、と言う考え方はあってますか？
腕立て伏せ≠ベンチプレス
動員筋肉は大変よく似てます。
動員筋肉は大変よく似てます。
887 ：病弱名無しさん：01/11/13 16:52 ID:MYGAHX6m
デジカメかったので体とりました
180cm60キロです。90キロめざしてます
http://resq.to/bbs/image.cgi?dir=bassara&iname=20011113164927.1.jpg
180cm60キロです。90キロめざしてます
http://resq.to/bbs/image.cgi?dir=bassara&iname=20011113164927.1.jpg
>>887
何もうつりませんヽ(´д｀)ﾉ
何もうつりませんヽ(´д｀)ﾉ
見ようと思ってクリックしたけどリンク切れかな？
それともいたずら？ ＞＞８８７
180cmなら鍛えれば見栄えしそうですね。
僕は１７２しかないのでうらやましいです。
頑張って下さい。
それともいたずら？ ＞＞８８７
180cmなら鍛えれば見栄えしそうですね。
僕は１７２しかないのでうらやましいです。
頑張って下さい。
890 ： ：01/11/13 17:01 ID:???
なんかイイ背筋鍛える方法ないかな～
アブスライドはあんまりだし・・・・
器具はできれば使いたくないのだが･･･
アブスライドはあんまりだし・・・・
器具はできれば使いたくないのだが･･･
891 ：887：01/11/13 17:02 ID:MYGAHX6m
ぎょえーさっきの画像掲示板直リンできなかった
ただしくはこれです
ttp://cloud.prohosting.com/morara/cgi-bin2/img-box/img20011113010017.jpg
ただしくはこれです
ttp://cloud.prohosting.com/morara/cgi-bin2/img-box/img20011113010017.jpg
６０キロ？ もっとありそうな感じがするが。
腕＆ウエストが太いね。
腕＆ウエストが太いね。
893 ： ：01/11/13 17:08 ID:???
脂肪が･･･
なんかつげ義春、って感じだな
>>891
それで１８０ＣＭ６０ＫＧ？？？？？？？？？？？？
ほんと？激しく疑問。肩幅も広いし、脂肪も付いてるしねぇ。
と言うか
ほんとに６０ｋｇなのかと問いたい。問い詰めたい。小一時間ほど問い詰めたい。
それで１８０ＣＭ６０ＫＧ？？？？？？？？？？？？
ほんと？激しく疑問。肩幅も広いし、脂肪も付いてるしねぇ。
と言うか
ほんとに６０ｋｇなのかと問いたい。問い詰めたい。小一時間ほど問い詰めたい。
896 ： ：01/11/13 17:23 ID:???
ヒゲが生えはじめるころに
骨の成長が終わり筋肉の成長が始まるらしいね
俺16歳なんだけどいまだに産毛みたいなヒゲしか生えた来ない
ってことは今筋トレしてもあまり効果がない?
骨の成長が終わり筋肉の成長が始まるらしいね
俺16歳なんだけどいまだに産毛みたいなヒゲしか生えた来ない
ってことは今筋トレしてもあまり効果がない?
897 ：887：01/11/13 17:32 ID:MYGAHX6m
すいません嘘ついてましたほんとは80キロです
898 ：病弱名無しさん：01/11/13 17:44 ID:XFP6tHo0
最近、筋トレを始めたんですが、侑酸素運動も摂りいれた方が良いですか？
899 ： ：01/11/13 17:49 ID:???
柔軟な筋肉がほしいです
そのためにはどうすればいいのでしょう？
そのためにはどうすればいいのでしょう？
900 ： ：01/11/13 18:49 ID:f4J2lZmL
腕立ての負荷
手の下に段をつける。市販のとってみたいな奴とか。
足を上げる。 ベッドの上に足を置いてみるとか。
背中に重し これはいいのか分からない。
下に下げた時止める。１０秒いっときましょ。
基本的に１０～２０回で限界（もう持ちあがらない）になるくらいは
負荷をかける。それ以上出来たら負荷が少ないということです。
全部やっても楽勝になったら大人しく器具買いましょう。
手の下に段をつける。市販のとってみたいな奴とか。
足を上げる。 ベッドの上に足を置いてみるとか。
背中に重し これはいいのか分からない。
下に下げた時止める。１０秒いっときましょ。
基本的に１０～２０回で限界（もう持ちあがらない）になるくらいは
負荷をかける。それ以上出来たら負荷が少ないということです。
全部やっても楽勝になったら大人しく器具買いましょう。
901 ：病弱名無しさん：01/11/13 20:22 ID:SYNBfs1w
>899
バレエはどうでしょうか。（サッカー選手も取り入れているぞ）
バレエはどうでしょうか。（サッカー選手も取り入れているぞ）
902 ： ：01/11/13 21:46 ID:MYGAHX6m
903 ： ：01/11/14 18:43 ID:???
次スレはどこだ(,,･д･)ﾓﾙｧ!!
904 ：病弱名無しさん：01/11/15 05:58 ID:JNovl1Ks
腕の下側の力抜くとたぷたぷしてる所、上腕二頭筋か三頭筋か
解らないのですが、その部位「だけ」を鍛えるトレーニング方法
ってありますでしょうか。 たぷたぷを増やしたいんです。
所持器具は2・3・5Kgの鉄アレイとバネ棒（正式名称失念）があります。
解らないのですが、その部位「だけ」を鍛えるトレーニング方法
ってありますでしょうか。 たぷたぷを増やしたいんです。
所持器具は2・3・5Kgの鉄アレイとバネ棒（正式名称失念）があります。
905 ：病弱名無しさん：01/11/15 06:19 ID:KxrDK52m
>たぷたぷを増やしたいんです。
意味がわからん。脂肪を増やしたいってことか？
意味がわからん。脂肪を増やしたいってことか？
906 ：病弱名無しさん：01/11/15 06:25 ID:JNovl1Ks
え たぷたぷしない？
力入れれば硬くなるけど、特に力入れて無いときは、指で弾くと
ぷるんぷるんして、焼いて食ったら（ﾟдﾟ）ｳﾏｰな感じだよ。。
力入れれば硬くなるけど、特に力入れて無いときは、指で弾くと
ぷるんぷるんして、焼いて食ったら（ﾟдﾟ）ｳﾏｰな感じだよ。。
907 ： ：01/11/15 09:40 ID:a8OcgSP6
908 ：904：01/11/15 10:03 ID:JNovl1Ks
たぷたぷのぷるんぷるんと言っても男の漏れは乳程に柔らかくはないぞ(;´Д｀)
一般的な上に盛り上がってるマッチョに対抗して、下に垂れてる
マッチョを目指そうかとｗ
一般的な上に盛り上がってるマッチョに対抗して、下に垂れてる
マッチョを目指そうかとｗ
909 ：病弱名無しさん：01/11/15 12:49 ID:fdTiTN+H
笑っていいともでパワーリフティング
俺がおっぱいだよ
911 ：当方男：01/11/16 16:15 ID:uW/HJrHj
下ネタっぽくて申し訳ないんですが、
腹筋をやっていて、「もうこれ以上無理！」ってぐらいまでになると、
妙に射精時のような快感がするんですけど。 それって普通ですか？
それともやりかたがおかしいのかな。
腹筋をやっていて、「もうこれ以上無理！」ってぐらいまでになると、
妙に射精時のような快感がするんですけど。 それって普通ですか？
それともやりかたがおかしいのかな。
912 ：病弱名無しさん：01/11/16 16:19 ID:zG81BKgV
君はＭだ
913 ：病弱名無しさん：01/11/16 17:29 ID:PRlDA57v
>>911
それをシットアッパーズ・ハイと呼びます
それをシットアッパーズ・ハイと呼びます
わたしもスクワットをしているとムラムラきます。
915 ：病弱名無しさん：01/11/16 18:09 ID:QVEO3fj3
>>914
イイ感じでこすれるのかい？
イイ感じでこすれるのかい？
916 ：病弱名無しさん：01/11/16 18:24 ID:y8YDl03Y
あ
逝ったのか？
918 ：病弱名無しさん：01/11/16 18:30 ID:y8YDl03Y
169cm60kgなんですが体脂肪が23％あります（足で測るタイプで）
食事は1日1食でかつ和食です（揚げ物とか肉はほとんど食べません。間食も）
腹筋割りたいんですが、体脂肪が少なければ割れやすいことはわかったんですが、事実上有酸素運動だけで割ることは可能ですか？
もし可能なら、長時間走るのは苦手なので、エアロバイクでもokなんですか。
体形は堂本剛にそっくりです。あ、足ももうちょっと細くしたいです。
教えて君ですいません。助言お願いします。
食事は1日1食でかつ和食です（揚げ物とか肉はほとんど食べません。間食も）
腹筋割りたいんですが、体脂肪が少なければ割れやすいことはわかったんですが、事実上有酸素運動だけで割ることは可能ですか？
もし可能なら、長時間走るのは苦手なので、エアロバイクでもokなんですか。
体形は堂本剛にそっくりです。あ、足ももうちょっと細くしたいです。
教えて君ですいません。助言お願いします。
>>918
169で60ｷﾛのやや痩せ型で体脂肪23%もあるのー？、たぶんもっと少ないはずだと思うけどなー。
もし事実なら筋肉が全然ないってことだね。いわいる隠れヤセ肥満ちゅう奴だね。一番最悪な
パターンなんだけどね。
食事が１日一食っていうのは不味いな。脂肪がつきやすくなるよ。そのせいでか？？
その１回の食事量を３回に分けて３度の食事にしよう。そうすれば脂肪はつきにくくなる。
それと腹筋割りたければ体脂肪を減らすしかないね。ただし減らしても腹筋が割れない人がいるよ。
それは腹筋量不足。だから高負荷シットアップとかで筋量を豊かにするしかない。
だけど筋量が少ない人は減量して体脂肪１３％ぐらいにしちゃったらガリガリになっちゃうよ。
君の体型だと体重５０キロぐらいになっちゃうよ。脂肪だけ減らすって事は難しいからどうしても
筋肉も減るからね。
169で60ｷﾛのやや痩せ型で体脂肪23%もあるのー？、たぶんもっと少ないはずだと思うけどなー。
もし事実なら筋肉が全然ないってことだね。いわいる隠れヤセ肥満ちゅう奴だね。一番最悪な
パターンなんだけどね。
食事が１日一食っていうのは不味いな。脂肪がつきやすくなるよ。そのせいでか？？
その１回の食事量を３回に分けて３度の食事にしよう。そうすれば脂肪はつきにくくなる。
それと腹筋割りたければ体脂肪を減らすしかないね。ただし減らしても腹筋が割れない人がいるよ。
それは腹筋量不足。だから高負荷シットアップとかで筋量を豊かにするしかない。
だけど筋量が少ない人は減量して体脂肪１３％ぐらいにしちゃったらガリガリになっちゃうよ。
君の体型だと体重５０キロぐらいになっちゃうよ。脂肪だけ減らすって事は難しいからどうしても
筋肉も減るからね。
>>918
続き
それとエアロバイクでも十分、脂肪は燃焼できるよ。脚の贅肉もとれる。
男で体脂肪２３％というのはどうも疑わしいが、貴方の場合は筋肉量もかなり不足してるから
ウエイトトレーニングで筋肉をつけて、それでエアロバイク併用で脂肪も徐々に減らしていくが良いよ。
続き
それとエアロバイクでも十分、脂肪は燃焼できるよ。脚の贅肉もとれる。
男で体脂肪２３％というのはどうも疑わしいが、貴方の場合は筋肉量もかなり不足してるから
ウエイトトレーニングで筋肉をつけて、それでエアロバイク併用で脂肪も徐々に減らしていくが良いよ。
俺は身長１６８センチで体重６７キロ体脂肪２３％なんだけど
これってどうなの？筋力はかなりあるほうなんだけど。
もう少し絞ったほうがやっぱり良いですかな？
これってどうなの？筋力はかなりあるほうなんだけど。
もう少し絞ったほうがやっぱり良いですかな？
すれ違い こちらにどうぞ
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/body/996458625/
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/body/996458625/
923 ：病弱名無しさん：01/11/17 10:51 ID:bjytMqNT
俺は１６８センチで５２キロです。体脂肪は10％ですよ。
けど腹筋われてまっせ～。趣味が腹筋なんで。
けど腹筋われてまっせ～。趣味が腹筋なんで。
924 ：918：01/11/17 16:35 ID:gS7SPsig
>>919-920さん
ものすごく勉強になりました！ありがとうございます！ 23％は本当なんですよ～ 見た目的には65kg位にみえるみたいです
その理由として
・肩周りが厚い（太い？）
・胸周りも厚い（太い？）
に加えてときどき「いかついね」って言われる ので60kgです、なんて口が裂けてもいえません（w
＞もし事実なら筋肉が全然ないってことだね。
うすうす気付いてたんですけど、あらためて指摘されると やっぱりそうなんだって思いました。
実は今まで筋トレとか有酸素運動とかやったってしょうがねぇよと思って長続きしなかったのでこれを機に本気で頑張ってみようと思います
家の場所柄、オシャレで体が細い人がいっぱいいるので。
文章がおかしいところはご勘弁を。重ね重ねありがとうございました
ものすごく勉強になりました！ありがとうございます！ 23％は本当なんですよ～ 見た目的には65kg位にみえるみたいです
その理由として
・肩周りが厚い（太い？）
・胸周りも厚い（太い？）
に加えてときどき「いかついね」って言われる ので60kgです、なんて口が裂けてもいえません（w
＞もし事実なら筋肉が全然ないってことだね。
うすうす気付いてたんですけど、あらためて指摘されると やっぱりそうなんだって思いました。
実は今まで筋トレとか有酸素運動とかやったってしょうがねぇよと思って長続きしなかったのでこれを機に本気で頑張ってみようと思います
家の場所柄、オシャレで体が細い人がいっぱいいるので。
文章がおかしいところはご勘弁を。重ね重ねありがとうございました
925 ：病弱名無しさん：01/11/17 19:11 ID:2Ou22lo2
>>919
筋肉を減らさずに脂肪だけ減らすのは無理ってまじか？
筋肉を減らさずに脂肪だけ減らすのは無理ってまじか？
926 ：病弱名無しさん：01/11/17 19:49 ID:nApNFJeS
>>925 デブなら可能だよ。
928 ：病弱名無しさん：01/11/17 20:49 ID:DLbIu3Ub
質問なのですが，ボディービルを本格的にやってる
人はそれ専門のフィットネスクラブに通いつめてい
るのでしょうか？
私もああいった凄い筋肉質な体になりたいと思って
います．もし全くの素人を受け入れてくれるような
場所をご存知の方がいらっしゃれば教えて下さい．
人はそれ専門のフィットネスクラブに通いつめてい
るのでしょうか？
私もああいった凄い筋肉質な体になりたいと思って
います．もし全くの素人を受け入れてくれるような
場所をご存知の方がいらっしゃれば教えて下さい．
929 ：病弱名無しさん：01/11/17 21:15 ID:7KMoGJR0
そんなもんどこでも受け入れるっちゅうねん
930 ：病弱名無しさん：01/11/17 21:20 ID:YsGtFyQY
金払ってるんなら堂々としてろよ。
デブでもガリでもいいよ。いちいち気にするなよ。
デブでもガリでもいいよ。いちいち気にするなよ。
931 ：痩せ型32歳：01/11/18 13:02 ID:pqWmWT83
フィットネスクラブだと、トレーナーがついて、適切なメニュー、指導を行ってくれるのでしょうか
当方、今まで運動したことが無いのですが、腹筋を割って、体を柔らかくしたいという希望があります。
家や公共の施設では、続かなく、ペースも掴みづらいので･･･
月1万円くらいでペースメーカーをゲットできるなら、良いな、
と思ってます
当方、今まで運動したことが無いのですが、腹筋を割って、体を柔らかくしたいという希望があります。
家や公共の施設では、続かなく、ペースも掴みづらいので･･･
月1万円くらいでペースメーカーをゲットできるなら、良いな、
と思ってます
932 ：病弱名無しさん：01/11/18 13:09 ID:54FB2hEL
そんなのはクラブによる、としか言いようがないよ。
というか、あなたが通える範囲にあるクラブなんて
そんなにたくさんないでしょう？そこに直接問い合わせる
のが吉。
というか、あなたが通える範囲にあるクラブなんて
そんなにたくさんないでしょう？そこに直接問い合わせる
のが吉。
933 ：病弱名無しさん：01/11/18 17:10 ID:wMa0V5dt
age
934 ：病弱名無しさん：01/11/19 18:30 ID:fRLqornJ
age
935 ：病弱名無しさん：01/11/19 19:02 ID:ylbEAgm5
なかなか筋肉付かない私っていったい…
936 ：病弱名無しさん：01/11/19 20:24 ID:6qITr/6X
もともと痩せていたんだけど、
175cmの身長なのに失恋のショックで45kgまで痩せてしまった。
もう骨と皮しか無いんだけど、
どうやったら今からマッチョになれるかな・・
当方23歳
175cmの身長なのに失恋のショックで45kgまで痩せてしまった。
もう骨と皮しか無いんだけど、
どうやったら今からマッチョになれるかな・・
当方23歳
937 ：病弱名無しさん：01/11/19 21:25 ID:nbSPBOKU
とりあえず飯を食おう。
特にタンパク質を一日に50g以上摂るように。
特にタンパク質を一日に50g以上摂るように。
938 ：病弱名無しさん：01/11/19 23:10 ID:8r9QKDS2
ふくろはぎの筋肉を鍛えるにはどうすればいいでしょう？
つまさきだちスクワットでいいんでしょうか？
つまさきだちスクワットでいいんでしょうか？
939 ：病弱名無しさん：01/11/19 23:19 ID:6hKXCOz8
>>938
つまさき立ちスクワットも良いと思うけど、やっぱり自転車で
キツイ坂道を座ったままで漕ぎ切るのが良いと思う。
あと階段の端っこに足の指の部分だけ乗せて
身体を沈める→つま先だけで立つっていう運動も効く。
俺はふくらはぎ４３ｃｍあるけど（ちゃんと角張ってるよ）
最後に行きつくのは自転車だと思う。あとたんぱく質とストレッチ
も忘れずに。
つまさき立ちスクワットも良いと思うけど、やっぱり自転車で
キツイ坂道を座ったままで漕ぎ切るのが良いと思う。
あと階段の端っこに足の指の部分だけ乗せて
身体を沈める→つま先だけで立つっていう運動も効く。
俺はふくらはぎ４３ｃｍあるけど（ちゃんと角張ってるよ）
最後に行きつくのは自転車だと思う。あとたんぱく質とストレッチ
も忘れずに。
縄跳びとかどう？安くてお手軽。
>>939-940
ありがとございます。
ありがとございます。
942 ：病弱名無しさん：01/11/20 01:13 ID:qx529i3Y
近所のスポーツショップに１０ｋの
ダンベルを買いにいったんですが
２つで16000もしました。
これが普通の値段なんでしょうか？
ダンベルを買いにいったんですが
２つで16000もしました。
これが普通の値段なんでしょうか？
943 ：病弱名無しさん：01/11/20 01:20 ID:051r2HNr
高くない？
俺は２５００円ぐらいだったよ
俺は２５００円ぐらいだったよ
>>942
高すぎ。ダンベル１５キロを２つで６０００円が相場だよ。
高すぎ。ダンベル１５キロを２つで６０００円が相場だよ。
945 ：942：01/11/20 01:25 ID:qx529i3Y
どんな所で買えばいいんで
しょうか？
スポーツ用品を買ったことが
ないんで分からないんです。
しょうか？
スポーツ用品を買ったことが
ないんで分からないんです。
高級合金製で物凄くコンパクトに仕上がってるとか。
948 ：936：01/11/20 08:32 ID:Few53paa
>>937さん
レスありがとうございます。
ちょっと薬局やスーパーで調べて見ますね。
僕は脂肪もまったくなく、もうやせる必要がないのであとは筋肉つけるだけなんですが、
効率よくつけるにはどんな方法が望ましいですか？
レスありがとうございます。
ちょっと薬局やスーパーで調べて見ますね。
僕は脂肪もまったくなく、もうやせる必要がないのであとは筋肉つけるだけなんですが、
効率よくつけるにはどんな方法が望ましいですか？
949 ：病弱名無しさん：01/11/20 08:38 ID:PNl6VgOu
片足屈伸すればいいじゃん
片足屈伸をとりあえず左右それぞれ10×5
片足屈伸をとりあえず左右それぞれ10×5
951 ：病弱名無しさん：01/11/20 23:31 ID:MPveBu1S
野菜ってどれくらい摂ります？
ブロッコリーは手軽で栄養バランスよさそうですけど、
他に手軽にとれるようなものありますか？
ブロッコリーは手軽で栄養バランスよさそうですけど、
他に手軽にとれるようなものありますか？
どっちがいいですか？場所取らない方がいいんですけど・・・。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d9221478
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d11018155
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d9221478
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d11018155
age
954 ：ディカブラッド拓哉 ◆JonkTAKU ：01/11/24 10:48 ID:xuXk8yf7
みなさんお久しぶりです。
１１月５日ぶりの書き込みですね。
筋トレ前よりだいぶ二頭筋が太くなりました。
ゲーリーグッドリッジの二頭筋って何㌢あるんでした？
１１月５日ぶりの書き込みですね。
筋トレ前よりだいぶ二頭筋が太くなりました。
ゲーリーグッドリッジの二頭筋って何㌢あるんでした？
筋肉つけたいって見た目もそうだけど実際に力もつけたいんでしょ？
どれくらいのものを皆目指してるの？
どれくらいのものを皆目指してるの？
956 ：マイリー：01/11/24 16:57 ID:sIlORsrs
http://communities.jp.msn.com/4g4ffjblgal82i4nhf7ojhk6l5
フィットネス関係のHPを作りました。よかったら来てください。
フィットネス関係のHPを作りました。よかったら来てください。
957 ：病弱名無しさん：01/11/24 17:18 ID:sIlORsrs
シーテッドベンチプレスというマシンだがようやく１００ｋｇあがったぜ。これからもぼちぼちやって上を目指そう。
958 ： ：01/11/24 20:03 ID:D0GWVB8M
中山きんにくん、ダンベルプレス22kgでヒーヒーいってた。
ホントに見た目ばっかりだね
ホントに見た目ばっかりだね
３年目じゃ仕方ないさ。
３年目の浮気ぐらい大目に見ろよ～♪
開き直るその態度が気に入らないのよ～♪
開き直るその態度が気に入らないのよ～♪
952 ：病弱名無しさん ：01/11/23 12:51 ID:???
どっちがいいですか？場所取らない方がいいんですけど・・・。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d9221478
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d11018155
スマソ・・。分からんけど、入門編にはいいのでは？
詳しい人、後はお願いします。
どっちがいいですか？場所取らない方がいいんですけど・・・。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d9221478
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d11018155
スマソ・・。分からんけど、入門編にはいいのでは？
詳しい人、後はお願いします。
962 ：病弱名無しさん：01/11/25 00:28 ID:vgQl0FcO
あの、アブなんとかって、おなかにまいて、電気刺激を与えるだけで
おなかがひきしまるっていう通販の器械、どう思う？
おなかがひきしまるっていう通販の器械、どう思う？
964 ：病弱名無しさん：01/11/25 07:45 ID:bh6IoaKy
965 ：病弱名無しさん：01/11/25 07:48 ID:bh6IoaKy
966 ：病弱名無しさん：01/11/25 11:25 ID:4waU0VbG
>>962なんで？フリーウェイトの筋トレとホームジムの筋トレが
そんなに違うの？何で無駄か説明して欲しいです。
そんなに違うの？何で無駄か説明して欲しいです。
age
968 ：病弱名無しさん：01/11/25 14:54 ID:82ZAnmYj
>>962
あれ結構いい
値段は少し高いけど
しんどい思いをしなくてもいいから好きだね
>>958
＞中山きんにくん、ダンベルプレス22kgでヒーヒーいってた。
それはテレビでやってたのか？
テレビならそれはヤラセだぞ
それにヒーヒー言っててもまだまだいける人はいけるし
あれ結構いい
値段は少し高いけど
しんどい思いをしなくてもいいから好きだね
>>958
＞中山きんにくん、ダンベルプレス22kgでヒーヒーいってた。
それはテレビでやってたのか？
テレビならそれはヤラセだぞ
それにヒーヒー言っててもまだまだいける人はいけるし
969 ：病弱名無しさん：01/11/25 15:25 ID:GCfe9v1N
>>963負荷が40キロじゃ足りないんです。最低でも75は欲しい・・・。
今のマックスが（べンプレ）８０くらいなんで・・・。やっぱりフリー
ウェイトでないと駄目ですかね・・・。油圧シリンダーなら場所取らな
いと思ったんですけど・・・。
今のマックスが（べンプレ）８０くらいなんで・・・。やっぱりフリー
ウェイトでないと駄目ですかね・・・。油圧シリンダーなら場所取らな
いと思ったんですけど・・・。
970 ：病弱名無しさん：01/11/25 19:14 ID:itGr/fmn
age
971 ：病弱名無しさん：01/11/25 23:06 ID:xVGvEpcQ
＞中山きんにくん、ダンベルプレス22kgでヒーヒーいってた。
＞それはテレビでやってたのか？
＞テレビならそれはヤラセだぞ
かもね。十数回で降参してた。
＞それはテレビでやってたのか？
＞テレビならそれはヤラセだぞ
かもね。十数回で降参してた。
お前等、何スレ下げてんだよ！！もっとカキコしろよ！！
952 ：病弱名無しさん ：01/11/23 12:51 ID:???
どっちがいいですか？場所取らない方がいいんですけど・・・。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d9221478
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d11018155
俺も入門用ならＯＫに一票。アブスライダーとかの延長ならね。
でも本格的にやりたいならフリーウェイトがいいのかね。みんな
どうよ？
952 ：病弱名無しさん ：01/11/23 12:51 ID:???
どっちがいいですか？場所取らない方がいいんですけど・・・。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d9221478
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d11018155
俺も入門用ならＯＫに一票。アブスライダーとかの延長ならね。
でも本格的にやりたいならフリーウェイトがいいのかね。みんな
どうよ？
あげ
フリーウエイトでしょう。っていうか本格的と言ったらフリーウエイトしかないよ。
入門用でもやめとけ
ホームトレーニーでシリンダータイプやゴム抵抗を買ってマッチョになった奴はいない。
オイルマッサージを毎日してたら、おなかとかなんか筋肉マンの腹みたいに
なってきたよ。ワラ
どうしよう．．．女なのに。ワラ
なってきたよ。ワラ
どうしよう．．．女なのに。ワラ
978 ：病弱名無しさん：01/11/27 03:29 ID:RV/COaHd
中山きんにくんは大阪のボディビル大会で勝ってるぞ。
980 ：病弱名無しさん：01/11/27 09:07 ID:lYz5HtGq
吉本選抜ボディビル大会（嘘
突然ですが、プロテインってどうなのでしょうか？
自分なりに色々調べた結果、ホエイのものがいいと聞きました。
でもプロテインは禿げるとのこと・・・
実際、摂取していた友人で頭の薄い奴がいました。
でも過去スレ見るとプロテインはそんな事なく、禿げたりするのはステロイドだとのことです。
どれが正しいのでしょうか？？
自分なりに色々調べた結果、ホエイのものがいいと聞きました。
でもプロテインは禿げるとのこと・・・
実際、摂取していた友人で頭の薄い奴がいました。
でも過去スレ見るとプロテインはそんな事なく、禿げたりするのはステロイドだとのことです。
どれが正しいのでしょうか？？
僕も、筋肉つけたひです。ここ何年も筋肉トレーニングしてませんが、
いきなり腕立て腹筋やるより、ダンベルとかでやった方がいいでしょうか？
いきなり腕立て腹筋やるより、ダンベルとかでやった方がいいでしょうか？
>>983
ぶっちゃけた話するとダンベル、バーベルを使ったフリーウエイトの筋トレが一番はやく筋肉がつくよ。
ぶっちゃけた話するとダンベル、バーベルを使ったフリーウエイトの筋トレが一番はやく筋肉がつくよ。
985 ：名無し：01/11/27 23:43 ID:MKtaxbHV
＞９８３腕立て、腹筋ははっきりいって効果薄いよ。
負荷を自由に変えたり出来ないから。
腕立て１００回、腹筋１００回もナンセンス。
軽い負荷で回数多いトレーニングはビルダーはほとんどやってない。
トレーニング本読まないとだめだな。
負荷を自由に変えたり出来ないから。
腕立て１００回、腹筋１００回もナンセンス。
軽い負荷で回数多いトレーニングはビルダーはほとんどやってない。
トレーニング本読まないとだめだな。
腕立て伏せ１００回やるよりバーベルでベンチプレスを６回
やった方が精神的に遥かに楽で筋肉もつく。
やった方が精神的に遥かに楽で筋肉もつく。
987 ：病弱名無しさん：01/11/28 00:08 ID:hdhp63bO
フリーウェイトは高いし場所取るしな・・・。油圧シリンダーはそんな
駄目なのかな？どこかで試したいんだけど。
あと、水道橋の格闘技ショップとかなら通販より安く買えますか？
駄目なのかな？どこかで試したいんだけど。
あと、水道橋の格闘技ショップとかなら通販より安く買えますか？
>>976 普通マッチョ（身長－１００）－０～５くらいも無理？往生際
悪くてスマソ。ﾏｼﾞで迷ってます・・・。
悪くてスマソ。ﾏｼﾞで迷ってます・・・。
>>988
身長175なら体重７０キロマッチョですか。。。。
そんなん絶対にフリーウエイトをやらないと無理です（ｷｯﾊﾟﾘ）
フリーウエイトでも結構時間掛かるよ。
体重を増やすだけなら７０キロぐらい簡単かもしれないけどそれじゃただのデブになる。
７０キロで筋肉質になるにはかなり努力が必要。
そんなんだから油圧タイプじゃ300%無理。時間の無駄。
それはどちらかというと運動不足解消とかダイエット目的ですね。
身長175なら体重７０キロマッチョですか。。。。
そんなん絶対にフリーウエイトをやらないと無理です（ｷｯﾊﾟﾘ）
フリーウエイトでも結構時間掛かるよ。
体重を増やすだけなら７０キロぐらい簡単かもしれないけどそれじゃただのデブになる。
７０キロで筋肉質になるにはかなり努力が必要。
そんなんだから油圧タイプじゃ300%無理。時間の無駄。
それはどちらかというと運動不足解消とかダイエット目的ですね。
991 ：名無し：01/11/28 00:54 ID:RE1G+qpN
ホームトレーニングは広い庭がない限り本格トレーニングは無理。
ジムへ行くべし。
ジムへ行くべし。
992 ：名無し：01/11/28 00:58 ID:RE1G+qpN
俺９５ｋｇで筋肉質。
>>991
そんなことはないですよ。
ホームトレーニングで世界チャンピオンに何度も輝いたパワーの選手がいます。
自宅の部屋でも十分マッチョにはなれる。まあジムに行った方が楽しいけどね。
>>992
国内はもちろんのこと海外のボディビルコンテストで勝てます。
そんなことはないですよ。
ホームトレーニングで世界チャンピオンに何度も輝いたパワーの選手がいます。
自宅の部屋でも十分マッチョにはなれる。まあジムに行った方が楽しいけどね。
>>992
国内はもちろんのこと海外のボディビルコンテストで勝てます。
994 ：名無し：01/11/28 01:17 ID:RE1G+qpN
＞９９３
そういう人は自宅が特殊だから。地下室とか。
普通の家の床だと２５０ｋｇぐらいまでが限度でしょう。
自分が９５ｋｇとして、ベンチが５０ｋｇ、ウエイトが１００ｋｇでリミットです。
限界ありますよ。
そういう人は自宅が特殊だから。地下室とか。
普通の家の床だと２５０ｋｇぐらいまでが限度でしょう。
自分が９５ｋｇとして、ベンチが５０ｋｇ、ウエイトが１００ｋｇでリミットです。
限界ありますよ。
今時、２５０キロで底が抜ける家なんかないですよ（ｗ
200キロのベンチやっても大丈夫だよ。
現に自宅でベンチプレス１７０キロやってる人がいます。
200キロのベンチやっても大丈夫だよ。
現に自宅でベンチプレス１７０キロやってる人がいます。
996 ：病弱名無しさん：01/11/28 01:28 ID:SgEkp8A2
新スレ作りました。こちらに移動をお願いします。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006878403
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006878403
997 ：名無し：01/11/28 01:32 ID:RE1G+qpN
なんでそんな自宅に拘るんだ？
自分がジムに拘るのは、フリーウエイト買って損したと思ったから。
買ったあと公共ジムの存在知った。安いし、かなり充実してた。
自分がジムに拘るのは、フリーウエイト買って損したと思ったから。
買ったあと公共ジムの存在知った。安いし、かなり充実してた。
↑
話の流れを見てないの？質問者が自宅でって言ってるだろ・・・・・。
ジムの方が色々刺激があって面白いよ。そんなことは百も承知。
今更何を言ってるのだ？
話の流れを見てないの？質問者が自宅でって言ってるだろ・・・・・。
ジムの方が色々刺激があって面白いよ。そんなことは百も承知。
今更何を言ってるのだ？
999ゲット
∧∧ ／＼ｶﾞﾁｬ
(,,*ﾟ／ ／|> ,◇
ﾉつ､／||◇γ
（＿,,う▲□□凸□
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧ ∧ ～♪
(*ﾟーﾟ)
､ﾉ つＣ□
（＿,,う▲□□凸□
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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ﾉつ､／||◇γ
（＿,,う▲□□凸□
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