◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！２◎
1 ：デブ男：
引き続き、デブ男脱出大作戦、頑張りましょう！
一応、スレの主旨としては、女性ばかりが行っているダイエットですが
男性でも必要な人は必ずいる。ということで男で痩せなければいけない人
もしくは痩せようと決心した人達が共に頑張っていこう。というものです。
今の所、運動、筋トレ、食事制限が主な方法ですが、特に決まってるわけでは
ないので皆さん自分なりの方法で頑張ってほしいです。
※Kさんは、part1で唯一、目標をクリアした方です。先輩ですので
頼りになると思います。
part1です↓（結構タメになります）
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=988543214
一応、スレの主旨としては、女性ばかりが行っているダイエットですが
男性でも必要な人は必ずいる。ということで男で痩せなければいけない人
もしくは痩せようと決心した人達が共に頑張っていこう。というものです。
今の所、運動、筋トレ、食事制限が主な方法ですが、特に決まってるわけでは
ないので皆さん自分なりの方法で頑張ってほしいです。
※Kさんは、part1で唯一、目標をクリアした方です。先輩ですので
頼りになると思います。
part1です↓（結構タメになります）
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=988543214
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2 ：デブ男：2001/07/30(月) 11:04 ID:eO0FKtW2
タイトル、脂肪を燃やせ って勝手に書いちゃいましたが…
気に入らない人いたらすいません…。
気に入らない人いたらすいません…。
良いと思うよ。
君の情熱で志望を燃やせ！！あ～せえしゅんわ～、きみに
かが～や～く～。
君の情熱で志望を燃やせ！！あ～せえしゅんわ～、きみに
かが～や～く～。
4 ：じゅんや：2001/07/30(月) 11:16 ID:YO0q64vU
痩せる＝俺への挑戦状とみなす
>>4 意味分からん。
チタンＴシャツと、スパッツを着て寝ているだけではやせない事が
証明されました。鬱だ。。
証明されました。鬱だ。。
新スレおめでとうございます！
って、俺は目標体重をクリアーしただけです･･･。カッコイイ体には
もうちょいってところです。
>>たいたさん
証明されたとは、どこかにそういった情報があるのでしょうか。
詳細を聞きたいです。
って、俺は目標体重をクリアーしただけです･･･。カッコイイ体には
もうちょいってところです。
>>たいたさん
証明されたとは、どこかにそういった情報があるのでしょうか。
詳細を聞きたいです。
9 ：じゅんや：2001/07/30(月) 14:47 ID:YO0q64vU
10 ：509：2001/07/30(月) 15:44 ID:EJj9ZAww
うーん、夏休み入ってからは運動して無いせいか
体重がぜんぜん減ってかないよ…。
（175cm 83.5k→79.5k→78k→夏休み→79.5k）3週間目の現在まで。
学校行くときの自転車こぎだけでこんなに違うとは。
でも最近は少食にも慣れたし。やっぱ運動はやるべきですね。
寝る前に自転車こぎと筋トレをしようと思います。
本当は泳ぎたいんだけど近くに無いんで行けない…。
泳ぎはすごく得意なのに残念です。
体重がぜんぜん減ってかないよ…。
（175cm 83.5k→79.5k→78k→夏休み→79.5k）3週間目の現在まで。
学校行くときの自転車こぎだけでこんなに違うとは。
でも最近は少食にも慣れたし。やっぱ運動はやるべきですね。
寝る前に自転車こぎと筋トレをしようと思います。
本当は泳ぎたいんだけど近くに無いんで行けない…。
泳ぎはすごく得意なのに残念です。
11 ：へなちょこ：2001/07/30(月) 17:08 ID:vh.xRb1o
ある日健康診断で、中期の糖尿病と医者に言われ、
4月から食事制限を始めたら、体重も勝手に減りました。
ダイエットなんて、やったことなかったけど、やせるもんなんだなぁ。
170cm78kgが68kgになりました。
やったことは、
●糖分入りの清涼飲料水はほとんどやめた。お茶か、無糖コーヒーか、
アスパルテーム系飲み物に変えた。牛乳は毎日1本(200cc)以下。
●ご飯は朝夕はお茶碗2/3杯に減らす。昼に食べる弁当はご飯を1/3残す。
●フライものは極力避ける。昼の弁当はどうしてもフライ物
オンパレードなので、衣をはがして食べる。
●野菜の中でもカロリーが少ないものを多めに食べ、これで満腹感を得る。
●1日のカロリーは一応1800kcal目標(実際は毎日そこまでやるのは難しい)
●食事は午後8時までに必ず済ます。
血糖値等もほぼ健康な数値に戻り大満足。
ちなみに、運動は特別にはしてないです。
4月から食事制限を始めたら、体重も勝手に減りました。
ダイエットなんて、やったことなかったけど、やせるもんなんだなぁ。
170cm78kgが68kgになりました。
やったことは、
●糖分入りの清涼飲料水はほとんどやめた。お茶か、無糖コーヒーか、
アスパルテーム系飲み物に変えた。牛乳は毎日1本(200cc)以下。
●ご飯は朝夕はお茶碗2/3杯に減らす。昼に食べる弁当はご飯を1/3残す。
●フライものは極力避ける。昼の弁当はどうしてもフライ物
オンパレードなので、衣をはがして食べる。
●野菜の中でもカロリーが少ないものを多めに食べ、これで満腹感を得る。
●1日のカロリーは一応1800kcal目標(実際は毎日そこまでやるのは難しい)
●食事は午後8時までに必ず済ます。
血糖値等もほぼ健康な数値に戻り大満足。
ちなみに、運動は特別にはしてないです。
>>1
燃やせ！燃やせ！
(o⌒◇)<炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎
(o⌒◇)<炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎
(o⌒◇)<炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎
(o⌒◇)<炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎
(o⌒◇)<炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎
(o⌒◇)<炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎
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燃やせ！燃やせ！
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13 ：病弱名無しさん：2001/07/30(月) 17:12 ID:sbjGbfps
あ～っ！
太りたいよ。肉分けて！
太りたいよ。肉分けて！
ふん。 それは、俺への挑戦状と見ていいんだな。
１０５キロ。しにたい。
五ヶ月で90-72まで落としました。体脂肪も16.3です。
でも周りの人からは80位に見られます。
胸にまだ脂肪が残ってるからかなぁ？
取り敢えず明日からVAAM飲みながら筋トレに励みます！
でも周りの人からは80位に見られます。
胸にまだ脂肪が残ってるからかなぁ？
取り敢えず明日からVAAM飲みながら筋トレに励みます！
19 ：フトリング：2001/07/30(月) 22:24 ID:7e5hdk7s
新スレですね。
ここ５日ほど、忙しさを言い訳に運動をまったくしませんでした。
さらには朝まで飲んだり食べたりも・・・。
ところが。
体重がなぜか落ちてるんですよね。
最初は喜んでいたんですけど、もしかして筋肉が落ちただけかな・・・。
とりあえず今日から運動再開。
早く80kg台になりたい。（現在94ｋｇ）
ここ５日ほど、忙しさを言い訳に運動をまったくしませんでした。
さらには朝まで飲んだり食べたりも・・・。
ところが。
体重がなぜか落ちてるんですよね。
最初は喜んでいたんですけど、もしかして筋肉が落ちただけかな・・・。
とりあえず今日から運動再開。
早く80kg台になりたい。（現在94ｋｇ）
身長182cmです。すいません
163cm・74kg・体脂肪率32.4%の28歳です。
やばいのでダイエットすることにします。
まずは腕立て伏せ・・・うっ20回しかできない・・・。
昔は片手（右左とも）で20回はできたのに・・・鬱だ。
目標60kg（６年前）に向けてがんばる。
ちなみに仕事はストレスばりばりの営業。
やばいのでダイエットすることにします。
まずは腕立て伏せ・・・うっ20回しかできない・・・。
昔は片手（右左とも）で20回はできたのに・・・鬱だ。
目標60kg（６年前）に向けてがんばる。
ちなみに仕事はストレスばりばりの営業。
age
>>9 意味分からん。何であんたに挑戦せんとあかんの？挑戦するならちっとは価値の有る男にしたいわ。
私の書きこみが無い、、ということは、スレ違いをしたかな？
今日から本気で減量します。歩きます。（ジョギングは膝に来る）。
今日から本気で減量します。歩きます。（ジョギングは膝に来る）。
俺も参加きぼーん
皆、目標期間とか設定してんのかい？
皆、目標期間とか設定してんのかい？
27 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 15:45 ID:8MxcIaig
役に立ちそうなＨＰをまとめてみました。
http://www.popkmart.ne.jp/rose_t/
『rose's wellness life』
エアロビで減量に成功した女性のＨＰです。栄養学などもあり。
http://www.hrd.co.jp/diet/
『ボディビルディング・ダイエット』
ボディビル式ダイエット法のＨＰ
http://www.icofit.net/
『ＩＣＯ-フィットネスクラブ・オンライン』
筋トレ、有酸素運動、減量、栄養学など膨大な情報のある仮想フィットネスクラブ。管理者は健康運動指導士。
http://www.dmedical.net/dns/n1.asp?
ボディビルダー山本義徳氏の肉体改造コラム『肉体改造への道』
http://www.guile.jp/menu.html
コスプレのために筋力トレーニングをはじめたＧuile K氏の『Ｇuile Kの肉体改造日記』特にデータベースが役に立ちます。
役に立つかな？
http://www.popkmart.ne.jp/rose_t/
『rose's wellness life』
エアロビで減量に成功した女性のＨＰです。栄養学などもあり。
http://www.hrd.co.jp/diet/
『ボディビルディング・ダイエット』
ボディビル式ダイエット法のＨＰ
http://www.icofit.net/
『ＩＣＯ-フィットネスクラブ・オンライン』
筋トレ、有酸素運動、減量、栄養学など膨大な情報のある仮想フィットネスクラブ。管理者は健康運動指導士。
http://www.dmedical.net/dns/n1.asp?
ボディビルダー山本義徳氏の肉体改造コラム『肉体改造への道』
http://www.guile.jp/menu.html
コスプレのために筋力トレーニングをはじめたＧuile K氏の『Ｇuile Kの肉体改造日記』特にデータベースが役に立ちます。
役に立つかな？
28 ：プチでぶ：2001/07/31(火) 17:20 ID:x3V3/Kkk
パート２から参加します～
170cm、85ｋgです
暇を見つけては、徒歩５分の市立のスポーツセンターへ行ってます。
毎日体重を量るのはストレスが溜まりそうなので週に一回くらいに
しています。
あと肩こり防止のために上半身中心に筋トレしてます。
腕立て伏せとか家でもできるけど、やっぱマシンを使った方が
ちょうどいい負荷がかけられるので長続きすると思います。
まあ頑張りましょう～
170cm、85ｋgです
暇を見つけては、徒歩５分の市立のスポーツセンターへ行ってます。
毎日体重を量るのはストレスが溜まりそうなので週に一回くらいに
しています。
あと肩こり防止のために上半身中心に筋トレしてます。
腕立て伏せとか家でもできるけど、やっぱマシンを使った方が
ちょうどいい負荷がかけられるので長続きすると思います。
まあ頑張りましょう～
今日はプールが休みなので、寝る前に筋トレでもしようと思ってます。
何気に身長を計ってみたら183cm越えてました。この年で伸びるとは思わなかった(笑)
体重も1kg落ちてましたので、現在183cm74kgです。
筋トレを行っている方々が多いですね。
Part1からも言われてる事ですが、ただ速筋のみを鍛え続けるだけでは
体全体の体脂肪は減りにくいので注意してください。有酸素運動も
取り入れると効率が良いですよ。
>>skさん
はじめまして(かな？)
VAAMは俺自身2度ほど使用しました。ゼリー状のものと、小さいビンのジュースです。
前者は効果を感じられなかったのですが、後者は体で感じるほど泳げました。
どちらも30分前に飲みました。
>>フトリングさん
俺の体を基準に言ってしまいますが、筋肉が短期間で落ちる事は無さそうです。
基礎代謝が上がってるのかもしれませんね。頑張って運動を再開してくださいね。
何気に身長を計ってみたら183cm越えてました。この年で伸びるとは思わなかった(笑)
体重も1kg落ちてましたので、現在183cm74kgです。
筋トレを行っている方々が多いですね。
Part1からも言われてる事ですが、ただ速筋のみを鍛え続けるだけでは
体全体の体脂肪は減りにくいので注意してください。有酸素運動も
取り入れると効率が良いですよ。
>>skさん
はじめまして(かな？)
VAAMは俺自身2度ほど使用しました。ゼリー状のものと、小さいビンのジュースです。
前者は効果を感じられなかったのですが、後者は体で感じるほど泳げました。
どちらも30分前に飲みました。
>>フトリングさん
俺の体を基準に言ってしまいますが、筋肉が短期間で落ちる事は無さそうです。
基礎代謝が上がってるのかもしれませんね。頑張って運動を再開してくださいね。
今日は、あづいage～
31 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 13:32 ID:0u2wfreQ
夏は納豆、豆腐が美味い。お腹がすいたら食べてるＹＯ
夏の昼間に走ると足がシャレにならないくらい熱をもって大変だＹＯ
だから夜走るといいＹＯ
夏の昼間に走ると足がシャレにならないくらい熱をもって大変だＹＯ
だから夜走るといいＹＯ
32 ：ヴィジュアル系好き：2001/08/01(水) 14:44 ID:r5fY2uc2
俺も参加させてください！！
現在１７８ｃｍ６５ｋｇです。
パッと見はごまかせるんですが、隠れた部分がすごくて
特に足が太くお腹もすごいです。
この夏休みの間に少しでも痩せたいです！！
最終的には５５ｋｇにしたいので、皆さんよろしくお願いします！！
現在１７８ｃｍ６５ｋｇです。
パッと見はごまかせるんですが、隠れた部分がすごくて
特に足が太くお腹もすごいです。
この夏休みの間に少しでも痩せたいです！！
最終的には５５ｋｇにしたいので、皆さんよろしくお願いします！！
33 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 15:05 ID:bWqLbK.o
僕は今、157の57キロです。これってだいぶ太いですよね。
八月が終わる頃にはせめて50代前半にしたいです。
おなかが出ているのが気になります。横っ腹も出ています。
157打とどのくらいが普通か知りませんか。
甘いものは余り取らない様にいて頑張ります。
八月が終わる頃にはせめて50代前半にしたいです。
おなかが出ているのが気になります。横っ腹も出ています。
157打とどのくらいが普通か知りませんか。
甘いものは余り取らない様にいて頑張ります。
34 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 18:33 ID:983d//G2
まずは、パート２開設おめでとうさんです！！
>>33さん
ＢＭＩ法で計算してみるとＢＭＩ＝23.1（理想体重が54.2kg）
おめでとう！！ ±10％以内なので正常範囲内です。
ＢＭＩについての解説は以下のＨＰをみてね
//bird.zero.ad.jp/~zan25913/diet/sportflame.htm
>>33さん
ＢＭＩ法で計算してみるとＢＭＩ＝23.1（理想体重が54.2kg）
おめでとう！！ ±10％以内なので正常範囲内です。
ＢＭＩについての解説は以下のＨＰをみてね
//bird.zero.ad.jp/~zan25913/diet/sportflame.htm
35 ：デブ男：2001/08/01(水) 20:22 ID:KYt7ImyU
ちょっと聞きたいことがあったんですけど
やっぱり糖分ってのは、極力取らない方がいいんですよね…？
糖分はやっぱり動いて消費されなければ、脂肪行きですか…
他の成分の特徴は大体わかったつもりですので…。
Ｋさんは、身長もあったんですね… なんか皆さん結構高身長で羨ましいです…。
肉がとれたら随分かっこよくなるんじゃないですか…？
>>31
自分もダイエット始めて納豆は結構食べるようになりました。随分色々な栄養があるみたい
ですね…。 さすがに昼に走ったことはないです…（笑）周りの目もあるし…
>>32
自分も肉のつき方がにてます…（嬉しくないですね…（笑））
やっぱり糖分ってのは、極力取らない方がいいんですよね…？
糖分はやっぱり動いて消費されなければ、脂肪行きですか…
他の成分の特徴は大体わかったつもりですので…。
Ｋさんは、身長もあったんですね… なんか皆さん結構高身長で羨ましいです…。
肉がとれたら随分かっこよくなるんじゃないですか…？
>>31
自分もダイエット始めて納豆は結構食べるようになりました。随分色々な栄養があるみたい
ですね…。 さすがに昼に走ったことはないです…（笑）周りの目もあるし…
>>32
自分も肉のつき方がにてます…（嬉しくないですね…（笑））
37 ： ：2001/08/01(水) 22:11 ID:???
確認age
質問があるんですけど、いいですか？
ほっぺたやあごの肉を落とすにはどうしたらいいですか？
ほっぺたやあごの肉を落とすにはどうしたらいいですか？
39 ：痩せたはいいが：2001/08/01(水) 22:36 ID:aqVtqKk6
身長１６５ｃｍ体重８５→体重６２キロ
に半年でダイエット成功しましたが腹のたるみ＆あごの肉
がなかなか取れません。腹筋とか毎日してるけど
太っていた期間が長いものでなかなか取れないもですねえ。
なんかいい方法ないですか。
に半年でダイエット成功しましたが腹のたるみ＆あごの肉
がなかなか取れません。腹筋とか毎日してるけど
太っていた期間が長いものでなかなか取れないもですねえ。
なんかいい方法ないですか。
40 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 22:50 ID:.YkgJ2A6
身長１６８ｃｍ体重７６ｋｇですけど、
痩せたいと思ったことないんですよねー。いやまじで。
ジムに通ってまして、体脂肪を減らして筋肉を増やしたい。
体重は減らないでほしいんです。
痩せてると貧弱なんで。
（俺は昔々、超ガリガリ貧弱だったんでもう二度と痩せたくないのだ）
39> 筋トレしてもダメですか？
痩せたいと思ったことないんですよねー。いやまじで。
ジムに通ってまして、体脂肪を減らして筋肉を増やしたい。
体重は減らないでほしいんです。
痩せてると貧弱なんで。
（俺は昔々、超ガリガリ貧弱だったんでもう二度と痩せたくないのだ）
39> 筋トレしてもダメですか？
41 ：ヴィジュアル系好き：2001/08/01(水) 23:02 ID:VdoeO5bk
とりあえず今日は１時間歩きました。
要はこれを維持出来るかなんですけどね・・・。
１年前に毎日１時間欠かさず歩いた事あるんですが、ちょうど１ヵ月
たったところで気がぬけてやめちゃいました。
それにあの時は運動したから良いや！っていろいろ食べてました。
今回はそうならないようにがんばります！！
>>35
おお～なんか似てて嬉しいです（笑）
あんまりこういう人っていないような気がするから。
要はこれを維持出来るかなんですけどね・・・。
１年前に毎日１時間欠かさず歩いた事あるんですが、ちょうど１ヵ月
たったところで気がぬけてやめちゃいました。
それにあの時は運動したから良いや！っていろいろ食べてました。
今回はそうならないようにがんばります！！
>>35
おお～なんか似てて嬉しいです（笑）
あんまりこういう人っていないような気がするから。
42 ：痩せたはいいが：2001/08/01(水) 23:05 ID:aqVtqKk6
＞４０筋トレしてもだめですか？
多分皮膚が伸びきっているので（藁
ちなみに体脂肪率は１６．５％
これって普通なんでしょうか？
多分皮膚が伸びきっているので（藁
ちなみに体脂肪率は１６．５％
これって普通なんでしょうか？
43 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 23:26 ID:aqVtqKk6
44 ：GLARE：2001/08/02(木) 19:26 ID:znBW7S42
新スレでは初めての書き込み。
ただ今88kgです。イイ感じです。
ここまで落ちると周りの人も気づいてくれます。
自分は柔道をやっていたのですが、
ある程度の筋肉は付いているから他の人より基礎代謝量が多いらしく
停滞期を過ぎるとやたら凄い勢いで落ちます。
これにはちょっと感謝です。（元々柔道を始めてから太ったのですが・・・）
ただ今88kgです。イイ感じです。
ここまで落ちると周りの人も気づいてくれます。
自分は柔道をやっていたのですが、
ある程度の筋肉は付いているから他の人より基礎代謝量が多いらしく
停滞期を過ぎるとやたら凄い勢いで落ちます。
これにはちょっと感謝です。（元々柔道を始めてから太ったのですが・・・）
Ｋさん、954さん、955さん、レスありがとうございました。
やっぱりダイエットコークは良くないらしいですね。自分もこの板にあったスレを
読みました。過去ログも読まずに質問してすみません。
健康になるためにダイエットをしているのだから、飲むのはやめようと思います。
ところで、自分も参加させていただきたいのですがよろしいでしょうか？
前スレにも書きましたが、現在身長１６８cm、体重８５キロで、去年の４月には
１０５キロあったのを１年ちょっとかけてここまで落としました。
ダイエットの方法は、
①食事を朝、昼、晩ちゃんと食べる。ただし夜８時以降は食べない。
②通販で買ったエアロバイクに３０分～１時間ほど乗る。
です。②の方は忙しくて出来たり出来なかったりなのですが、これから
なるべくがんばるつもりです。皆様、どうぞよろしくお願い致します。
やっぱりダイエットコークは良くないらしいですね。自分もこの板にあったスレを
読みました。過去ログも読まずに質問してすみません。
健康になるためにダイエットをしているのだから、飲むのはやめようと思います。
ところで、自分も参加させていただきたいのですがよろしいでしょうか？
前スレにも書きましたが、現在身長１６８cm、体重８５キロで、去年の４月には
１０５キロあったのを１年ちょっとかけてここまで落としました。
ダイエットの方法は、
①食事を朝、昼、晩ちゃんと食べる。ただし夜８時以降は食べない。
②通販で買ったエアロバイクに３０分～１時間ほど乗る。
です。②の方は忙しくて出来たり出来なかったりなのですが、これから
なるべくがんばるつもりです。皆様、どうぞよろしくお願い致します。
今日はものすごく暑かったです。プールで1時間ちょっと泳ぎましたが
すごく気持ち良かったです(泳ぐペースはいつもキツめ)。
>>38さん
俺が体脂肪のみを減らす有酸素運動を繰り返したせいか顔の輪郭がスッキリして
頬もこけてきました。有酸素運動は全身の脂肪を燃やすみたいですね。
部分やせは、ちょっとわかりません。
>>デブ男さん
カッコ良くなったかはわかりません(笑)
筋肉はハッキリ見えるくらいになりましたよ。
経験や確証のある情報ぐらいしか提供できません。
あまり答えられなくてすいません。
すごく気持ち良かったです(泳ぐペースはいつもキツめ)。
>>38さん
俺が体脂肪のみを減らす有酸素運動を繰り返したせいか顔の輪郭がスッキリして
頬もこけてきました。有酸素運動は全身の脂肪を燃やすみたいですね。
部分やせは、ちょっとわかりません。
>>デブ男さん
カッコ良くなったかはわかりません(笑)
筋肉はハッキリ見えるくらいになりましたよ。
経験や確証のある情報ぐらいしか提供できません。
あまり答えられなくてすいません。
Kさんはじめまして！体脂肪朝はかったら20％有りました（笑）
朝と夜体脂肪って変わっていくんですね、多い方を取りましょう、うん
目標は高くいかなきゃね
vaamは小ビンの方を飲んでいます、まずいっすねこれ（＾＾；
でも、脂肪燃焼のためガッツで飲んで頑張ります！
では
朝と夜体脂肪って変わっていくんですね、多い方を取りましょう、うん
目標は高くいかなきゃね
vaamは小ビンの方を飲んでいます、まずいっすねこれ（＾＾；
でも、脂肪燃焼のためガッツで飲んで頑張ります！
では
48 ：ヴィジュアル系好き：2001/08/02(木) 22:57 ID:AEGeqz0k
今日も１時間歩きました。
でも今日はなんかすごく疲れた・・・。
でも今日はなんかすごく疲れた・・・。
49 ：脂肪漬け：2001/08/02(木) 23:05 ID:L/hgPSGU
現在、95kgです。最初115kgから85kgまで落としたのにここ最近の暑さで水分
取りすぎで増えた。夏はサウナと一緒で汗かいても飲むからこの時期はダメだ、俺は。
取りすぎで増えた。夏はサウナと一緒で汗かいても飲むからこの時期はダメだ、俺は。
50 ：今日のここが変だよ日本人！：2001/08/02(木) 23:20 ID:???
今日見たよ。
TBSのここ変。
何あいつ等？きも。
240キロぐらいのやつがさあ。
やせる合宿自分から希望しといてさ。
飯少ない。運動辛い。やめたい。そんな理由で
「リタイアします。」
「死んでもいい。」
ﾊｧ?
救えねー。お前やせなくていいからどんどん太ってくれ。
で、体重500キロ目指せ。そしてずっと引きこもってくれ。
焼肉食ってろ。コーラ飲んでろ。バーカ。
まあ、仮にお前がやせたところで
誰も相手にしちゃくれねーよ。
精神が病んでる。腐ってるよ。
TVだからやらせかもしれんがな。
でも、もし素でやってんなら。
お前、生きてる価値ねーよ。
途中からやる気だしたみたいだけど、
お前は背中を誰かに押されなきゃ
進めないという程度の人間だし。
加藤、だったかな？名前。
久々に真性ﾄﾞｷｭｿを見たね。
俺はデブについては何も思わんが、
お前人格が破綻しすぎ。
もう一度言うけど。
お前、生きてる価値ねーよ。
逝ってよし、加藤。
TBSのここ変。
何あいつ等？きも。
240キロぐらいのやつがさあ。
やせる合宿自分から希望しといてさ。
飯少ない。運動辛い。やめたい。そんな理由で
「リタイアします。」
「死んでもいい。」
ﾊｧ?
救えねー。お前やせなくていいからどんどん太ってくれ。
で、体重500キロ目指せ。そしてずっと引きこもってくれ。
焼肉食ってろ。コーラ飲んでろ。バーカ。
まあ、仮にお前がやせたところで
誰も相手にしちゃくれねーよ。
精神が病んでる。腐ってるよ。
TVだからやらせかもしれんがな。
でも、もし素でやってんなら。
お前、生きてる価値ねーよ。
途中からやる気だしたみたいだけど、
お前は背中を誰かに押されなきゃ
進めないという程度の人間だし。
加藤、だったかな？名前。
久々に真性ﾄﾞｷｭｿを見たね。
俺はデブについては何も思わんが、
お前人格が破綻しすぎ。
もう一度言うけど。
お前、生きてる価値ねーよ。
逝ってよし、加藤。
51 ：今日のここが変だよ日本人！：2001/08/02(木) 23:25 ID:???
ちなみにきも、って思ったのはあいつ等の精神だから。
すぐリタイアするんだから。
甘い甘い。
俺なんて太ってないけあの程度ぐらいの運動は毎日してるぞ。
すぐリタイアするんだから。
甘い甘い。
俺なんて太ってないけあの程度ぐらいの運動は毎日してるぞ。
52 ：今日のここが変だよ日本人！：2001/08/02(木) 23:25 ID:???
53 ：今日のここが変だよ日本人！：2001/08/02(木) 23:40 ID:???
ま、往々にしてデブは自分に甘いからデブになったんだよ。
それなのにデブを迫害するなとか、差別するなとか。
加えてデブも暮らしやすい社会にしてくれ、だと？
ふざけるな。
自分に甘かったからお前等はデブになったんだろうが。
それで自分達にとって都合が悪い社会だから変えてくれ、なんて。
最低。
世の中をよく見てみろよ。
伊集院光はデブだけど、彼のラジオ番組は非常に面白く、
リスナーも彼をかなり慕っている。
いいか。
彼はデブだ。
しかし、彼は迫害されたり差別されたりはしない。
何故か。
自分をわかっているからだ。
自分がデブだと自覚した上で、努力をしているんだ。
自分が社会に適応できない、などと言わずに、
必死に適応しようとしているではないか。
その結果なのだ。
その根本をわかっていないデブが多くて困る。
自分がデブでい続けたいのなら、
嫌でも適応できるよう努力しろ。
それが嫌なら、
とっとと痩せろ。
デブの言い訳はたくさんだ。
結局自分の思い通りに生きたいだけの意見など、
聞くに値しないんだよ。
それなのにデブを迫害するなとか、差別するなとか。
加えてデブも暮らしやすい社会にしてくれ、だと？
ふざけるな。
自分に甘かったからお前等はデブになったんだろうが。
それで自分達にとって都合が悪い社会だから変えてくれ、なんて。
最低。
世の中をよく見てみろよ。
伊集院光はデブだけど、彼のラジオ番組は非常に面白く、
リスナーも彼をかなり慕っている。
いいか。
彼はデブだ。
しかし、彼は迫害されたり差別されたりはしない。
何故か。
自分をわかっているからだ。
自分がデブだと自覚した上で、努力をしているんだ。
自分が社会に適応できない、などと言わずに、
必死に適応しようとしているではないか。
その結果なのだ。
その根本をわかっていないデブが多くて困る。
自分がデブでい続けたいのなら、
嫌でも適応できるよう努力しろ。
それが嫌なら、
とっとと痩せろ。
デブの言い訳はたくさんだ。
結局自分の思い通りに生きたいだけの意見など、
聞くに値しないんだよ。
54 ：今日のここが変だよ日本人！：2001/08/02(木) 23:43 ID:???
だからこそ、俺はここを見ている人たちを応援したいね。
ちゃんと痩せたい、っていう信念があるみたいだからね。
運動がきついけど、
食事が制限されてつらいけど、
自分に負けるなよ。
今日のここ変みたいなやつ等にはなるなよ。
がんばれ！
ちゃんと痩せたい、っていう信念があるみたいだからね。
運動がきついけど、
食事が制限されてつらいけど、
自分に負けるなよ。
今日のここ変みたいなやつ等にはなるなよ。
がんばれ！
ま、生活を少し改善して気長にダイエットしなよ
家から駅まで２０分かかっていたのが、今は
わざと遠回りしないと１５分くらいで歩けるようになってしまった。
あんまり夜遅いと親に怒られるし。
室内で出来る事をそろそろ探さないとヤバイ。
そういえば、プレステでステッパー？を使うゲームが
出るみたいだけど。
わざと遠回りしないと１５分くらいで歩けるようになってしまった。
あんまり夜遅いと親に怒られるし。
室内で出来る事をそろそろ探さないとヤバイ。
そういえば、プレステでステッパー？を使うゲームが
出るみたいだけど。
今日関西ローカルの番組で低周波と高周波によって筋肉を運動させた状態にして寝ているだけで
筋トレできるみたいなのが出ていたのですがあれは本当に筋肉がつくのですか?
ついでに周りの脂肪も燃やしてダイエットとかにならないのですか？
筋トレできるみたいなのが出ていたのですがあれは本当に筋肉がつくのですか?
ついでに周りの脂肪も燃やしてダイエットとかにならないのですか？
62 ：プチでぶ：2001/08/03(金) 01:55 ID:YLzaHMvs
でもさ、ここに出入りしている人は少しは彼らと同じとこあるのでは？
今自分が頑張っているのに奴等があの程度でへぼっていると言うことに
怒りを覚えるのは同感だけど、240kgはキモくて、80kgはキモくないのか？
というと、微妙だと思うよ。
俺らだってさ、やせてる人間からみれば、運動しないでビール飲んで
腹が出たという点では彼らと同じだと思う。
あんだけ太っていたらヤバイと思うだろと確かに思うけど、実際自分とて
これだけ太るまでヤバイと思わずに、飲み食いしてきたんだもん。
下を見てけなすよりも、自分が頑張りたいと思ったよ。
奴等だってやせたいと思うからあんな恥ずかしい番組に出たという時点では
このスレに書き込んでいるのと同じじゃない？しかも顔出しまでしてさ・・・
アレを見て馬鹿にすることは誰にでも出来るよ、でも実際彼らの中には
体重減らすことに成功した人だって結構いる、このスレの中にも大樹減らせない
人は結構いる。そういった意味でもいっしょのデブとして応援したい気はするよ。
今自分が頑張っているのに奴等があの程度でへぼっていると言うことに
怒りを覚えるのは同感だけど、240kgはキモくて、80kgはキモくないのか？
というと、微妙だと思うよ。
俺らだってさ、やせてる人間からみれば、運動しないでビール飲んで
腹が出たという点では彼らと同じだと思う。
あんだけ太っていたらヤバイと思うだろと確かに思うけど、実際自分とて
これだけ太るまでヤバイと思わずに、飲み食いしてきたんだもん。
下を見てけなすよりも、自分が頑張りたいと思ったよ。
奴等だってやせたいと思うからあんな恥ずかしい番組に出たという時点では
このスレに書き込んでいるのと同じじゃない？しかも顔出しまでしてさ・・・
アレを見て馬鹿にすることは誰にでも出来るよ、でも実際彼らの中には
体重減らすことに成功した人だって結構いる、このスレの中にも大樹減らせない
人は結構いる。そういった意味でもいっしょのデブとして応援したい気はするよ。
>>62
それでも、加藤のあの態度は誰から見ても最悪の行為かと。
つらいから、逃げたいから、「死んでもいい。」のか？
いいわけねーだろ。
62の言いたいことはわかるよ。
だが、あの態度は最低だよ。人として。
やらせかもしれないけど、
つらいからってあんないい加減な態度は許せるものじゃないぜ。
確かに俺等も奴等もデブだから、減量することに対しては応援したい。
ただ、あのような態度では応援する気が失せることも
また確実なのではないだろうか？
それでも、加藤のあの態度は誰から見ても最悪の行為かと。
つらいから、逃げたいから、「死んでもいい。」のか？
いいわけねーだろ。
62の言いたいことはわかるよ。
だが、あの態度は最低だよ。人として。
やらせかもしれないけど、
つらいからってあんないい加減な態度は許せるものじゃないぜ。
確かに俺等も奴等もデブだから、減量することに対しては応援したい。
ただ、あのような態度では応援する気が失せることも
また確実なのではないだろうか？
64 ：デブ男：2001/08/03(金) 08:10 ID:IwE9DO8A
あ…昨日のここが変だよ、見忘れた… 新聞ではチェックしてたんですけどね…（笑）
>>49
>>55さんも言ってますが、水分ってのはとんでもなく取らない限り別に太る要因には
ならないと思います。むしろ夏なんかは逆にどんどん取るべきだし…
それで10kg増えちゃったってのは…何か食べたりしたのでは… もしくはプチリバウンド？
自分も最近はよく水分を取るようにしてますが、まず小便の回数が増えましたね（笑）
あ。でも水分ってもお茶ですけど。（水分でカロリー取ってたらシャレにならないし…（笑））
>>49
>>55さんも言ってますが、水分ってのはとんでもなく取らない限り別に太る要因には
ならないと思います。むしろ夏なんかは逆にどんどん取るべきだし…
それで10kg増えちゃったってのは…何か食べたりしたのでは… もしくはプチリバウンド？
自分も最近はよく水分を取るようにしてますが、まず小便の回数が増えましたね（笑）
あ。でも水分ってもお茶ですけど。（水分でカロリー取ってたらシャレにならないし…（笑））
デブのデブたたき。
そうやって バイタリティー養ってんだよな？(笑
結局 終わってるんだよ。おまえらも
そうやって バイタリティー養ってんだよな？(笑
結局 終わってるんだよ。おまえらも
68 ：gft：2001/08/03(金) 14:16 ID:ruHXciTQ
お初です。俺もこの夏に体を絞ろうと思ってます。今の体型は１７５㎝・８０㎏です。
俺の場合は隠れ肥満ってやつですわ。見た目は普通なんですがね・・。
ココリコの遠藤タイプですわ
俺の場合は隠れ肥満ってやつですわ。見た目は普通なんですがね・・。
ココリコの遠藤タイプですわ
69 ：プチでぶ：2001/08/03(金) 14:34 ID:YLzaHMvs
もちろん私も、このヴァカ！甘えてんなよ！そんなんでやせられるほど
あまくね～んだよ！！と同じような感想を持ちました（藁
まあ65の言うことと同じ事をおもって62見たいに書いたけど
彼らのような根性ではあのあと確実に戻るでしょうね・・・
つーか、３日間で運動しまくって、５ｋｇやせて何の意味があるんでしょうね・・
自分もやるに気になればやせられるという間違った自信を植え付けるだけの
気もします。
やせるのって結構難しいよね・・・。
今日はエアロバイクで１時間こいで450kカロリー消費しました。
これ以上ヤルと絶対途中で挫折しそうな根性ない僕でした。
あまくね～んだよ！！と同じような感想を持ちました（藁
まあ65の言うことと同じ事をおもって62見たいに書いたけど
彼らのような根性ではあのあと確実に戻るでしょうね・・・
つーか、３日間で運動しまくって、５ｋｇやせて何の意味があるんでしょうね・・
自分もやるに気になればやせられるという間違った自信を植え付けるだけの
気もします。
やせるのって結構難しいよね・・・。
今日はエアロバイクで１時間こいで450kカロリー消費しました。
これ以上ヤルと絶対途中で挫折しそうな根性ない僕でした。
やっぱＶＡＡＭしかないね。空腹を覚えたら、ＶＡＡＭを飲む。
ＶＡＡＭを飲めば空腹でも動ける。
ＶＡＡＭを飲めば空腹でも動ける。
71 ：まんま：2001/08/03(金) 21:20 ID:nfXRVgu2
食事制限はじめて一週間、もう食欲が高まってきました。
食欲を抑えるいい方法無いですかね、今はコーヒーがぶ飲みでごまかしてます。
食欲を抑えるいい方法無いですかね、今はコーヒーがぶ飲みでごまかしてます。
72 ：まんま：2001/08/03(金) 21:24 ID:nfXRVgu2
あ、すぐ上にあった。ヴァアムってどこで売ってるの？
全然見かけないんだけど。
全然見かけないんだけど。
73 ： ：2001/08/03(金) 21:52 ID:???
俺、4月から肉体労働系のバイト始めて約4ヶ月で９ｋｇ減りました。
もちろん食事制限無しっつうか前より食べてる。筋肉も大幅増量。
筋肉の分考えればもっと痩せてるのかな？今はそのバイト給料がいいので
その金で今月からスポーツクラブの会員になって通いだしてます。
もちろん食事制限無しっつうか前より食べてる。筋肉も大幅増量。
筋肉の分考えればもっと痩せてるのかな？今はそのバイト給料がいいので
その金で今月からスポーツクラブの会員になって通いだしてます。
マツキヨで売ってたよ。VAAM。
私は女性ですが、このスレ、すごく羨ましいです。
女性のダイエットは薬とかに頼って楽することばかり。。。。
ま、それも手助けならいいんでしょうけど。。。
私もダイエット中ですが体重は落さず筋肉をつけるダイエットを
目指してます。性別が違うのでちょっと違うかもしれませんが参考に
させていただきます。
みなさん、がんばってねっ。
女性のダイエットは薬とかに頼って楽することばかり。。。。
ま、それも手助けならいいんでしょうけど。。。
私もダイエット中ですが体重は落さず筋肉をつけるダイエットを
目指してます。性別が違うのでちょっと違うかもしれませんが参考に
させていただきます。
みなさん、がんばってねっ。
77 ：プチでぶ：2001/08/04(土) 18:36 ID:orFbK13g
>>76
こんにちは、女性のダイエットはやっぱり筋肉がつくのがヤダという
思いが強くて薬とか使うのかな？
今日は水泳で平泳ぎ１Ｋｍ、クロール３００メートルしました。
クロールは疲れる・・・・
しかし昨日ビール６杯、サワー５杯飲んでしまった・・・・
つまみは最初はお新香とか枝豆とかだったのにいつのまにか唐揚げを・・
だめじゃん！根性なしのオレだ・・・・
こんにちは、女性のダイエットはやっぱり筋肉がつくのがヤダという
思いが強くて薬とか使うのかな？
今日は水泳で平泳ぎ１Ｋｍ、クロール３００メートルしました。
クロールは疲れる・・・・
しかし昨日ビール６杯、サワー５杯飲んでしまった・・・・
つまみは最初はお新香とか枝豆とかだったのにいつのまにか唐揚げを・・
だめじゃん！根性なしのオレだ・・・・
>>76
引き締まった細い腕を作りたいのであれば、３０分間のｴｱﾛﾋﾞｯｸ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのあとに
上腕二頭筋と上腕三等筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを１ｾｯﾄ行い、続けて２～３分間の強度のｴｱﾛﾋﾞｯｸ・
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのあとに２ｾｯﾄ目を行います。
ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで行うので、代謝が高められ、適切な食事ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑと組み合わせれば、腕を引き締める
だけでなく、体脂肪を効果的に落とす事ができ、腕をあまり発達させたくない女性に最適です。
引き締まった細い腕を作りたいのであれば、３０分間のｴｱﾛﾋﾞｯｸ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのあとに
上腕二頭筋と上腕三等筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを１ｾｯﾄ行い、続けて２～３分間の強度のｴｱﾛﾋﾞｯｸ・
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのあとに２ｾｯﾄ目を行います。
ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで行うので、代謝が高められ、適切な食事ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑと組み合わせれば、腕を引き締める
だけでなく、体脂肪を効果的に落とす事ができ、腕をあまり発達させたくない女性に最適です。
79 ：池中玄太＠114ｋｇ：2001/08/04(土) 21:11 ID:goKKhEEo
脂肪を燃焼させる（排出？）薬を医者から処方されてるというのを聞いてるのですが
知ってる方居ませんか？
高度の肥満な為下手に運動出来ません。（170ｃｍ、114ｋｇ体脂肪率50％）
有る程度落として体力付けようと思ってるのですが...
知ってる方居ませんか？
高度の肥満な為下手に運動出来ません。（170ｃｍ、114ｋｇ体脂肪率50％）
有る程度落として体力付けようと思ってるのですが...
80 ：下半身デブ：2001/08/04(土) 21:26 ID:mWxOvju2
１７０ｃｍ７４ｋｇのデブです。
何とかあと１０ｋｇ落として１０年前の自分に戻りたい。
>>77
漏れも泳いできました。
クロール５００ｍ、平泳ぎ１ｋｍ位（５００ｍ×２）
確かにクロールは疲れるね、５０ｍがやっと。
平なら５００ｍ余裕で泳げるようになった。
ダイエット前は８０ｋｇありました、その時は
平１００ｍ泳いだだけで戻してしまうほどの運動不足。
やはり運動しないと駄目ですね。
来週は富士山に登る予定、因みに今年２回目の富士山です。
良いですよ～！皆さんにもお勧め
何とかあと１０ｋｇ落として１０年前の自分に戻りたい。
>>77
漏れも泳いできました。
クロール５００ｍ、平泳ぎ１ｋｍ位（５００ｍ×２）
確かにクロールは疲れるね、５０ｍがやっと。
平なら５００ｍ余裕で泳げるようになった。
ダイエット前は８０ｋｇありました、その時は
平１００ｍ泳いだだけで戻してしまうほどの運動不足。
やはり運動しないと駄目ですね。
来週は富士山に登る予定、因みに今年２回目の富士山です。
良いですよ～！皆さんにもお勧め
81 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 21:28 ID:LRsEgY0g
VAAMって普通のちっちゃい缶入りのやつと、ペットボトル入りのVAAMウォーター？
っていうノンカロリーのやつとあるけど、どっちがいいのかな？
っていうノンカロリーのやつとあるけど、どっちがいいのかな？
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙは効果薄いそうです。。
缶や粉の方がいいです
缶や粉の方がいいです
83 ：脂肪遊戯：2001/08/04(土) 22:49 ID:SPSpRNio
こんにちは、４５です。今度からはコテハンで行きたいと思います。
今日、体脂肪計を見つけたのではかってみると２９％でした。前よりは減ったみたいです。
昨日ＶＡＡＭを見つけたので、エアロバイクに乗る３０分ほど前に飲んでみたのですが、
あまり疲れが無くていい感じです。自分はいつも本などを読みながら乗っているのですが、目標の
１時間が来ても気付かなかったくらいです。
あと、ＣＭで見たのですが、明日の特命リサーチで「運動も食事制限もないダイエット」の
特集をやるみたいですね。いったいどんな方法なんだろう？気になるので見てみたいと思います。
とりあえず、９月末くらいには７０キロ台になれるようがんばりたいと思います。
今日、体脂肪計を見つけたのではかってみると２９％でした。前よりは減ったみたいです。
昨日ＶＡＡＭを見つけたので、エアロバイクに乗る３０分ほど前に飲んでみたのですが、
あまり疲れが無くていい感じです。自分はいつも本などを読みながら乗っているのですが、目標の
１時間が来ても気付かなかったくらいです。
あと、ＣＭで見たのですが、明日の特命リサーチで「運動も食事制限もないダイエット」の
特集をやるみたいですね。いったいどんな方法なんだろう？気になるので見てみたいと思います。
とりあえず、９月末くらいには７０キロ台になれるようがんばりたいと思います。
ｳﾞｧｰﾑに１２０ｍｌの小ビンがある事を今日知った。。
これって缶と比べてどうなんだろう？？
これって缶と比べてどうなんだろう？？
前スレで仕事中腹筋に力入れまくると書いたものです。
あれから、立つと腹筋に力を入れる癖がついてしまったので
結局仕事中は殆ど腹筋に力を入れている状態が続いてます。
（ご飯のときと座っているときは別だけど）
腹筋運動の効果もあるのでしょうけど、ベルトの穴が
二つほど緩くなりました…制服のサイズも下げる予定です。
あれから、立つと腹筋に力を入れる癖がついてしまったので
結局仕事中は殆ど腹筋に力を入れている状態が続いてます。
（ご飯のときと座っているときは別だけど）
腹筋運動の効果もあるのでしょうけど、ベルトの穴が
二つほど緩くなりました…制服のサイズも下げる予定です。
86 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 00:15 ID:kh/QawJM
俺なんて、学生服とかズボンとか
ゆるゆるで少し歩いただけで落ちちゃうよ…。
ベルトが無いためこれ以上痩せると学校行けなくなるｗ
夏休みだからいいんだけど。
ゆるゆるで少し歩いただけで落ちちゃうよ…。
ベルトが無いためこれ以上痩せると学校行けなくなるｗ
夏休みだからいいんだけど。
73さんじゃないですが、俺も肉体労働系のバイトをしています。
167の57って感じでまあ標準体重だと思いますが、たまたま今日ここを知ったので参考
になるかどうか分かりませんが一つ意見を…。
まず歩くスピードなんですが、常に早足です。
その日の仕事分をやり終えれば帰れるので、移動は常に早足。
どこぞの運送会社ではないですが、小走りといってもいいくらいですね。
そしてベータは使わない！
上りも下りもとにかく階段を使う！
何か物を持ったり、しゃがんでて立ち上がる時なんかには
「よいしょ」でも「ほっ！」でも何でもいいんで、とにかく声を出す！
で、オーバーアクションだと言われ様と気にする事無く、機敏に動く。
とりあえずはこんな感じですけれど、早足で歩く！
まずはこのあたりからはじめていったらいいんではないでしょうか？
参考になるかは分かりませんが、一つカキコさせていただきました。
167の57って感じでまあ標準体重だと思いますが、たまたま今日ここを知ったので参考
になるかどうか分かりませんが一つ意見を…。
まず歩くスピードなんですが、常に早足です。
その日の仕事分をやり終えれば帰れるので、移動は常に早足。
どこぞの運送会社ではないですが、小走りといってもいいくらいですね。
そしてベータは使わない！
上りも下りもとにかく階段を使う！
何か物を持ったり、しゃがんでて立ち上がる時なんかには
「よいしょ」でも「ほっ！」でも何でもいいんで、とにかく声を出す！
で、オーバーアクションだと言われ様と気にする事無く、機敏に動く。
とりあえずはこんな感じですけれど、早足で歩く！
まずはこのあたりからはじめていったらいいんではないでしょうか？
参考になるかは分かりませんが、一つカキコさせていただきました。
>>87
重い荷物を持つときに声を出すのは
腰痛を予防する意味があるらしい、と前に
テレビで言っていました。
（自分の身体に対して合図をする意味があるらしい。
声に出さなくても、心の中で声をかけるのもいい）
私も、重いものを持つときは声を出すか
心の中で自分自身に対して声をかけます。
直接関係ないんでサゲ。
重い荷物を持つときに声を出すのは
腰痛を予防する意味があるらしい、と前に
テレビで言っていました。
（自分の身体に対して合図をする意味があるらしい。
声に出さなくても、心の中で声をかけるのもいい）
私も、重いものを持つときは声を出すか
心の中で自分自身に対して声をかけます。
直接関係ないんでサゲ。
DDR（コナミ）は経験がなければやせられる。
俺は10キロやせた。
うまくなるとやせなくなるんだよなー。
俺は10キロやせた。
うまくなるとやせなくなるんだよなー。
90 ：デブ男：2001/08/05(日) 08:34 ID:BE/GL2iU
VAAMってやっぱり効果があるんですね。店にも出始めたし、今度買って
試してみようかな…？
>>79 その薬は知りませんが… でも、凄い肥満なら最初は、食事制限から
入ってみたらどうですか？ 今の食生活は、どんな感じなんでしょうか？
相当、太ってると、最初、数キロ痩せるのはすぐだ。って言いますよね。
>>80富士山、楽しそうですね。頑張って登るためにも基礎体力を頑張って
つけてください！！
>>83バイクこぎながら本を読むんですか…？（笑）恐ろしい…
>>87自分も、痩せようと思ってからかなり早足になりました。
なんか、もうたらたら歩くのが面倒になっちゃったぐらいで。（笑）
でも、逆にきびきび歩いてるとそれが癖になってきて、気持ちいいぐらいに
なってます。（笑）歩くのが結構楽しいです。（笑）
>>88 へぇ。面白いですね。でも、親父くさい。って言われそう…（笑）
試してみようかな…？
>>79 その薬は知りませんが… でも、凄い肥満なら最初は、食事制限から
入ってみたらどうですか？ 今の食生活は、どんな感じなんでしょうか？
相当、太ってると、最初、数キロ痩せるのはすぐだ。って言いますよね。
>>80富士山、楽しそうですね。頑張って登るためにも基礎体力を頑張って
つけてください！！
>>83バイクこぎながら本を読むんですか…？（笑）恐ろしい…
>>87自分も、痩せようと思ってからかなり早足になりました。
なんか、もうたらたら歩くのが面倒になっちゃったぐらいで。（笑）
でも、逆にきびきび歩いてるとそれが癖になってきて、気持ちいいぐらいに
なってます。（笑）歩くのが結構楽しいです。（笑）
>>88 へぇ。面白いですね。でも、親父くさい。って言われそう…（笑）
91 ：池中玄太＠110ｋｇ：2001/08/05(日) 10:10 ID:.zP6OAHY
デブ男様
当方の減量前の食生活です
朝：ご飯茶碗1杯、スクランブルエッグ、みそ汁
中朝：サンドイッチ 2つ ポカリ500 1本
昼：豚カツ定食（大盛り）
中昼：おにぎり3個 お茶
夕：カレ－（3人前）
夜食：おにぎり4個 お酒（酎杯 2本）チ－ズ 2つ
大体7000ｋｃａｌ位は取ってる計算です。
で月初めに会社の役員に「年末までに90ｋｇ達成出来なければ辞めて貰う」
と言われ減量せざるを得なくなりました。
この一週間ほどの食事
朝：ご飯1.5杯、焼き魚、みそ汁
中朝：ポカリスエット 500 1本、おにぎり1個
昼：盛そば（普通）
夕食：野菜のみ
これで一週間ほどで4ｋｇとりあえず落ちました。
恐らくあと5～10ｋｇは行くと思いますが、体を壊しリバウンドで前よりも太る
で運動しようにも左足の靱帯の一部が切れていましてこの状態では運動も出来ません。
もう少し脂肪を落として筋力を付ける方向で減らしたいのです。
（注）「池中玄太＠～ｋｇ」の部分はその日の体重を示します。
当方の減量前の食生活です
朝：ご飯茶碗1杯、スクランブルエッグ、みそ汁
中朝：サンドイッチ 2つ ポカリ500 1本
昼：豚カツ定食（大盛り）
中昼：おにぎり3個 お茶
夕：カレ－（3人前）
夜食：おにぎり4個 お酒（酎杯 2本）チ－ズ 2つ
大体7000ｋｃａｌ位は取ってる計算です。
で月初めに会社の役員に「年末までに90ｋｇ達成出来なければ辞めて貰う」
と言われ減量せざるを得なくなりました。
この一週間ほどの食事
朝：ご飯1.5杯、焼き魚、みそ汁
中朝：ポカリスエット 500 1本、おにぎり1個
昼：盛そば（普通）
夕食：野菜のみ
これで一週間ほどで4ｋｇとりあえず落ちました。
恐らくあと5～10ｋｇは行くと思いますが、体を壊しリバウンドで前よりも太る
で運動しようにも左足の靱帯の一部が切れていましてこの状態では運動も出来ません。
もう少し脂肪を落として筋力を付ける方向で減らしたいのです。
（注）「池中玄太＠～ｋｇ」の部分はその日の体重を示します。
バランスよく食ってたら減りませんよ．
食事の回数は維持して，カロリーを減らすのが良いとかなんとかみんな言ってますけど，
そんなの効果なし．２～３キロは減るけどその先は変化しません．
まあ太る人はなにをしても太るってことでしょうかねぇ
食事の回数は維持して，カロリーを減らすのが良いとかなんとかみんな言ってますけど，
そんなの効果なし．２～３キロは減るけどその先は変化しません．
まあ太る人はなにをしても太るってことでしょうかねぇ
上で脂肪燃焼の薬の話がでてましたけど、それはエフェドリン等の入った
ものだと思います。具体的にいうと漢方薬の「防風ツウショウサン」（ゴメンナサイ
漢字忘れました）とかですね。この前肥満シンポジウムって会でやせ薬の話が
でてたんで、そこでちょっと聞きかじっただけなんですが、やせ薬には現在
「食欲抑制型」「脂肪燃焼を助ける型」「肥満に結びつく酵素レプチンを阻害させる型」
の３種類があるそうです、でも一番目と三番目は今の段階では確実な効き目が
でていないそうで、医者が一番注目しているのが二番目の「脂肪燃焼を助ける」薬
とのことでした。もちろんただ飲むだけではダメで、あくまで「運動による脂肪
燃焼を助ける」薬なんだそうです。長々書いてごめんね。
ものだと思います。具体的にいうと漢方薬の「防風ツウショウサン」（ゴメンナサイ
漢字忘れました）とかですね。この前肥満シンポジウムって会でやせ薬の話が
でてたんで、そこでちょっと聞きかじっただけなんですが、やせ薬には現在
「食欲抑制型」「脂肪燃焼を助ける型」「肥満に結びつく酵素レプチンを阻害させる型」
の３種類があるそうです、でも一番目と三番目は今の段階では確実な効き目が
でていないそうで、医者が一番注目しているのが二番目の「脂肪燃焼を助ける」薬
とのことでした。もちろんただ飲むだけではダメで、あくまで「運動による脂肪
燃焼を助ける」薬なんだそうです。長々書いてごめんね。
95 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 12:30 ID:Vzh9N14.
>>91
食事療法と運動の両立でダメになっちゃ人って多いよ。
今日はよく身体動かしたから、ちょっと多めに食べても
いいんじゃないか？とか
今日はいつもよりたくさん走るから、もうちょっと食おう。
と思ったら雨ふってきた、中止。
みたいな感じでズルズルいっちゃう。
あなたの場合、前と比較するとかなりの食事制限だから
そういう可能性大。
というかその体重でしかも足怪我してて運動なんてすべき
じゃありません。
今の食事をまずモノにする事だね。ストレス感じなくなるまで。
食事は、まー第一段階としてはいいと思うよ。（中朝のおにぎり
とポカリやめてゆで卵にでもすればなお良し）
心身共に余裕が出来てから運動した方がいいよ。
食事療法と運動の両立でダメになっちゃ人って多いよ。
今日はよく身体動かしたから、ちょっと多めに食べても
いいんじゃないか？とか
今日はいつもよりたくさん走るから、もうちょっと食おう。
と思ったら雨ふってきた、中止。
みたいな感じでズルズルいっちゃう。
あなたの場合、前と比較するとかなりの食事制限だから
そういう可能性大。
というかその体重でしかも足怪我してて運動なんてすべき
じゃありません。
今の食事をまずモノにする事だね。ストレス感じなくなるまで。
食事は、まー第一段階としてはいいと思うよ。（中朝のおにぎり
とポカリやめてゆで卵にでもすればなお良し）
心身共に余裕が出来てから運動した方がいいよ。
防風痛通聖散に麻黄（エフェドリン）なんて入っているんだろうか
と思って調べたら、入っていたＹＯ
と思って調べたら、入っていたＹＯ
98 ：ｂｂ：2001/08/05(日) 18:56 ID:.5M9gKOI
高校時代、部活やらなかったせいで165ｃｍ、72ｋｇとかなりデブってました。
大学１年の頃、一日一時間走ることを始めたら２ヶ月ほどで20ｋｇくらいダイエットできました。
当時お金がなく、ほとんど一日一食でしかもかろうじてご飯と味噌汁が食べれるって程度だったのもよかったかもしれないです。
走るときは、６０分のお気に入りの曲を入れたＭＤを聞きながら走ってました。元々水泳部で走るのは苦手だったんですが、音楽聞きながらだとたいして苦にもなりませんでした。
大学１年の頃、一日一時間走ることを始めたら２ヶ月ほどで20ｋｇくらいダイエットできました。
当時お金がなく、ほとんど一日一食でしかもかろうじてご飯と味噌汁が食べれるって程度だったのもよかったかもしれないです。
走るときは、６０分のお気に入りの曲を入れたＭＤを聞きながら走ってました。元々水泳部で走るのは苦手だったんですが、音楽聞きながらだとたいして苦にもなりませんでした。
99 ：池中玄太＠110ｋｇ：2001/08/05(日) 19:22 ID:myK6a5uY
当方、通勤に2時間掛かるので朝4時起きしなくてはいけません。
朝飯が4時半、昼飯は13時なのでどうしてもへばる為「中朝」と称して
勤務先で食っております。
＞ゆで卵ですか
明日から試してみます。
朝飯が4時半、昼飯は13時なのでどうしてもへばる為「中朝」と称して
勤務先で食っております。
＞ゆで卵ですか
明日から試してみます。
100 ：デブ男：2001/08/06(月) 07:30 ID:x2F/7u/E
>>99
なるほど。そうバランスよく食べられる環境でもないんですね…
ご苦労様です…。ちょっと９時間も何も食べない。ってのはきついですよね…。
腹持ちのするものだとバナナもいいそうですよ。でも、会社で食べるには恥ずかしいか…（笑）
でも、夜食は、絶対やめた方がいいと思います。４時起きなら早くに寝ちゃうとか・・
なんか、前のスレがあがってたみたいですが、自分の仕業ではないです…（笑）
デブ男って…（笑）
なるほど。そうバランスよく食べられる環境でもないんですね…
ご苦労様です…。ちょっと９時間も何も食べない。ってのはきついですよね…。
腹持ちのするものだとバナナもいいそうですよ。でも、会社で食べるには恥ずかしいか…（笑）
でも、夜食は、絶対やめた方がいいと思います。４時起きなら早くに寝ちゃうとか・・
なんか、前のスレがあがってたみたいですが、自分の仕業ではないです…（笑）
デブ男って…（笑）
お邪魔します。。。
プチでぶさん、こんにちはっ。
薬にひかれるのは楽に痩せられると勘違いしてしまうことじゃないでしょうか。
私もそう思ってたことありました（汗
今は維持するためには、健康な体力作りが1番かと思うようになったので
運動することにとても興味を持ってます。
78さん、やっぱりエアロビなんでしょか。。。
今はジムに通ってプールで1時間平泳ぎ＆水中歩行しかしてませ～ん。
ほんとは器具なんかを使って筋トレしたいんですが、そこには
トレーナーなどが居ないため、自分でプログラムを組まないといけません。
なので今はこちらも参考にさせていただきながらお勉強中です。
エアロビも考えるんですが、リズム感がなさそうで勇気がありません。。。
家で毎日DDRで特訓中なんですけど（笑
けど、上腕3等筋は1番筋肉をつけたい所なのでエアロビ、前向きに検討します！
場違いなのにありがとうございましたっ。
プチでぶさん、こんにちはっ。
薬にひかれるのは楽に痩せられると勘違いしてしまうことじゃないでしょうか。
私もそう思ってたことありました（汗
今は維持するためには、健康な体力作りが1番かと思うようになったので
運動することにとても興味を持ってます。
78さん、やっぱりエアロビなんでしょか。。。
今はジムに通ってプールで1時間平泳ぎ＆水中歩行しかしてませ～ん。
ほんとは器具なんかを使って筋トレしたいんですが、そこには
トレーナーなどが居ないため、自分でプログラムを組まないといけません。
なので今はこちらも参考にさせていただきながらお勉強中です。
エアロビも考えるんですが、リズム感がなさそうで勇気がありません。。。
家で毎日DDRで特訓中なんですけど（笑
けど、上腕3等筋は1番筋肉をつけたい所なのでエアロビ、前向きに検討します！
場違いなのにありがとうございましたっ。
102 ：池中玄太＠計測不能：2001/08/06(月) 20:25 ID:V3cwqzVs
今日のお食事
朝4時半：ご飯1膳、お茶、納豆、肉団子2個
朝8時： ゆで卵1個、ポカリ3501本
昼13時：お弁当（鮭、野沢奈）ゆで卵1個、お茶
夕17時：噂のバ－ム（ゼリ－）1つ
夜20時：キュウリの漬け物、ワカメのみそ汁、麦茶
以上です
今日、体重計が壊れてしまったため（乗ったら壊れた、150ｋｇ計なのに）
計測不能です。腹は確実にしぼんでいますが（Ｗ117ｃｍ→Ｗ103ｃｍ）
朝4時半：ご飯1膳、お茶、納豆、肉団子2個
朝8時： ゆで卵1個、ポカリ3501本
昼13時：お弁当（鮭、野沢奈）ゆで卵1個、お茶
夕17時：噂のバ－ム（ゼリ－）1つ
夜20時：キュウリの漬け物、ワカメのみそ汁、麦茶
以上です
今日、体重計が壊れてしまったため（乗ったら壊れた、150ｋｇ計なのに）
計測不能です。腹は確実にしぼんでいますが（Ｗ117ｃｍ→Ｗ103ｃｍ）
103 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 20:43 ID:WWuS01BQ
初めて書き込みます。
>>101さんへ
エアロビックスはダンスだと思うから難しく見えるのであって、
インストラクターの動きにあわせるようにしてれば、リズム感もついてくるよー
始めれば楽しくって病みつきになるから、ぜひやってくださいね。
ストレスの発散にもなるから男性諸君も参加してねー (^^)
>>101さんへ
エアロビックスはダンスだと思うから難しく見えるのであって、
インストラクターの動きにあわせるようにしてれば、リズム感もついてくるよー
始めれば楽しくって病みつきになるから、ぜひやってくださいね。
ストレスの発散にもなるから男性諸君も参加してねー (^^)
104 ：さっそるんご：2001/08/06(月) 22:09 ID:TlI1171.
ちょっとだけお久しぶりです。仕事中のネットサーフィンが禁止になって
しまったので、あまり見られなくてすいませんでした。
>デブ男さん
バナナは食物繊維を持ち、エネルギーにも変換されやすいです。しかも
噛む回数が4回程でも良いので(ちなみにご飯は40回くらいが適度だとか)、
携帯食には最適ですよ。確かに家以外で食べるのは恥ずかしいですけど(笑)
>skさん
遅い返事です。すいません。
小ビンのVAAM、確かにマズイですけど効果はありますよ。
自分も体感できました。まぁ量も少ないから、一気に飲めば耐えられます(笑)
今体重に変化は無いのですが、胸囲が98cmもあるのはどうにかしたいです。
ほとんど筋肉なので果たして落とせるのか疑問。効果的な胸囲の落とし方が
わかったら報告します。
しまったので、あまり見られなくてすいませんでした。
>デブ男さん
バナナは食物繊維を持ち、エネルギーにも変換されやすいです。しかも
噛む回数が4回程でも良いので(ちなみにご飯は40回くらいが適度だとか)、
携帯食には最適ですよ。確かに家以外で食べるのは恥ずかしいですけど(笑)
>skさん
遅い返事です。すいません。
小ビンのVAAM、確かにマズイですけど効果はありますよ。
自分も体感できました。まぁ量も少ないから、一気に飲めば耐えられます(笑)
今体重に変化は無いのですが、胸囲が98cmもあるのはどうにかしたいです。
ほとんど筋肉なので果たして落とせるのか疑問。効果的な胸囲の落とし方が
わかったら報告します。
106 ：池中さんへ：2001/08/06(月) 23:10 ID:mWBsZdGk
通勤に2時間かかるのであれば、ちょっと難しいとは思いますが、
半身浴で基礎代謝量をあげることができるそうです。
私は4月から始めて、その後ダイエットに成功したら胸が落ちて
しまったので慌てて体重を戻そうとしたんですけど、ダイエット前
より食べてるのにほとんどリバウンドしないです。
半身浴で基礎代謝量があがったとしか自分では考えられないんですよ。
半身浴で基礎代謝量をあげることができるそうです。
私は4月から始めて、その後ダイエットに成功したら胸が落ちて
しまったので慌てて体重を戻そうとしたんですけど、ダイエット前
より食べてるのにほとんどリバウンドしないです。
半身浴で基礎代謝量があがったとしか自分では考えられないんですよ。
半身浴か～
銭湯通いの自分には無理な話しだ。
憧れてるんだけどね、半身浴で一時間くらいマターリするのって。
銭湯通いの自分には無理な話しだ。
憧れてるんだけどね、半身浴で一時間くらいマターリするのって。
108 ：デブ男：2001/08/07(火) 08:37 ID:85vVa/ik
半身浴で、基礎代謝があがるんですか！
へぇ～初耳です。 お湯は、普通の温度でいいんですか？
今日から早速、試してみようと思います。それに風呂に入るとカロリーも結構
消費されるらしいですね。 半身浴で本とか読んだら楽しそう(?（笑）)だ。
最近、筋トレの負荷が弱くなってきたような気がします。今までは２㍑ペットボトル
でやっていたのですが。 少し重いものを探してみます。
皆さんは、筋トレは、ダンベルでやってるんでしょうか？ ●〓● ←こんな感じのですか？
へぇ～初耳です。 お湯は、普通の温度でいいんですか？
今日から早速、試してみようと思います。それに風呂に入るとカロリーも結構
消費されるらしいですね。 半身浴で本とか読んだら楽しそう(?（笑）)だ。
最近、筋トレの負荷が弱くなってきたような気がします。今までは２㍑ペットボトル
でやっていたのですが。 少し重いものを探してみます。
皆さんは、筋トレは、ダンベルでやってるんでしょうか？ ●〓● ←こんな感じのですか？
109 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 08:41 ID:mEB1rfJk
月に１キロずつ増えて行ってたものですが食事制限したら
横這いに転じたようです。しかし減らすのは運動もしないと
いけないみたい、うーん。ストレッチからでもやってみるか、
また結果報告します。
横這いに転じたようです。しかし減らすのは運動もしないと
いけないみたい、うーん。ストレッチからでもやってみるか、
また結果報告します。
110 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 08:47 ID:NQIN8Gmw
朝だけダイエットは２キロぐらいはやせるが
その後が落ちない。
その後が落ちない。
デブのデブたたき。
そうやって バイタリティー養ってんだよな？(笑
結局 終わってるんだよ。おまえらも
そうやって バイタリティー養ってんだよな？(笑
結局 終わってるんだよ。おまえらも
112 ：ゴルゴ１３・リバウンド中：2001/08/07(火) 11:00 ID:???
113 ：106：2001/08/07(火) 11:05 ID:YA7R2sZ.
半身浴は、正しいというかより効果的な入り方（反復浴）が
あるようですが、めんどうくさがりな私は39～40℃のお湯に
1時間くらいのんびりとつかってます。
雑誌と、お茶やお水をもちこんで、のどがかわく前に
くいくいと飲みながら。
これで冷え性と、汗をかきにくい体質も改善されました。
他に何もしてなかったので、肩こりが以前より楽になったのも
これのおかげかもしれません。
美容板に半身浴スレがありますので、よろしかったら。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993053930&ls=50
あるようですが、めんどうくさがりな私は39～40℃のお湯に
1時間くらいのんびりとつかってます。
雑誌と、お茶やお水をもちこんで、のどがかわく前に
くいくいと飲みながら。
これで冷え性と、汗をかきにくい体質も改善されました。
他に何もしてなかったので、肩こりが以前より楽になったのも
これのおかげかもしれません。
美容板に半身浴スレがありますので、よろしかったら。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993053930&ls=50
114 ：ゴルゴ１３・リバウンド中：2001/08/07(火) 11:06 ID:???
>>101
ｴｱﾛﾋﾞｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのは要するに「有酸素運動」です。
あと筋力トレーニングはチューブ等で行ってもいいです。
hitomiさんはあの体型を維持するために週２回ｼﾞﾑへ行ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるそうですよ
ｴｱﾛﾋﾞｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのは要するに「有酸素運動」です。
あと筋力トレーニングはチューブ等で行ってもいいです。
hitomiさんはあの体型を維持するために週２回ｼﾞﾑへ行ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるそうですよ
116 ：ヴィジュアル系好き：2001/08/07(火) 15:06 ID:vPpIuPdQ
あの～烏龍茶って効果あるんですか？？
よくダイエットには烏龍茶を飲め！みたいな事聞くんですけど。
とりあえず今食事の時とかのどが乾いた場合に飲んでます。
まあ今までのど乾くとジュースだったのでたとえ烏龍茶自体に効果はなくとも
体には良いかな？？と思うんですが、実際どうなんでしょうか？？
よくダイエットには烏龍茶を飲め！みたいな事聞くんですけど。
とりあえず今食事の時とかのどが乾いた場合に飲んでます。
まあ今までのど乾くとジュースだったのでたとえ烏龍茶自体に効果はなくとも
体には良いかな？？と思うんですが、実際どうなんでしょうか？？
117 ：デブ男：2001/08/07(火) 17:48 ID:23yMjiug
>>113
ありがとうございます！！ 今から熟読です。（笑）
>>116
烏龍茶は、脂質をとった時に一緒にとると脂質を吸収しないで出してくれる…はず
です。とにかく脂関係で有利なはずです。（だから中華料理は烏龍茶って言ってました）
自分ものどが乾けば烏龍茶です。ジュースは、さすがに飲んでませんが…（笑）
それに烏龍茶はいくら飲んでも太らないですしね。
ありがとうございます！！ 今から熟読です。（笑）
>>116
烏龍茶は、脂質をとった時に一緒にとると脂質を吸収しないで出してくれる…はず
です。とにかく脂関係で有利なはずです。（だから中華料理は烏龍茶って言ってました）
自分ものどが乾けば烏龍茶です。ジュースは、さすがに飲んでませんが…（笑）
それに烏龍茶はいくら飲んでも太らないですしね。
たま～に飲むコーラは、スカッとしておいしいぞ～♪
あ、俺って小悪魔（藁
あ、俺って小悪魔（藁
119 ：池中玄太＠計測不能：2001/08/07(火) 21:46 ID:hhMq7vPs
皆様こんばんわ
只今帰って参りました。
本日の食生活の報告をします。
朝（4時半）うなぎ（1/2串）ご飯1膳、みそ汁、漬け物
中朝（8時）ゆで卵1つ、バ－ム
昼（13時）おべんとぉ（つくね、茄子の炒め物、梅干し）お茶
夕食（18時）ゆで卵1つ、バ－ム
ゆで卵とバ－ムのおかげでへばることが無くなりました。
この分なら続けられそうです。
いままでで一番苦しさの少ない減量ですね。
只今帰って参りました。
本日の食生活の報告をします。
朝（4時半）うなぎ（1/2串）ご飯1膳、みそ汁、漬け物
中朝（8時）ゆで卵1つ、バ－ム
昼（13時）おべんとぉ（つくね、茄子の炒め物、梅干し）お茶
夕食（18時）ゆで卵1つ、バ－ム
ゆで卵とバ－ムのおかげでへばることが無くなりました。
この分なら続けられそうです。
いままでで一番苦しさの少ない減量ですね。
こんばんはっ。
103さん、78さん、ありがとうございます。
エアロビ、週2回からはじめたいと思います。
アクアビクスを今日はじめて見たんですが、また違うんでしょうか。
心細くて参加できず泳ぎながら横目で見てたんですが、朝のためか伯母様ばかり
だったんですが楽しそうでした～。
んでイントラのお姉さん、すごくよいスタイルできれいだったな～。
エアロビのお姉さん、楽しみっ♪
103さん、78さん、ありがとうございます。
エアロビ、週2回からはじめたいと思います。
アクアビクスを今日はじめて見たんですが、また違うんでしょうか。
心細くて参加できず泳ぎながら横目で見てたんですが、朝のためか伯母様ばかり
だったんですが楽しそうでした～。
んでイントラのお姉さん、すごくよいスタイルできれいだったな～。
エアロビのお姉さん、楽しみっ♪
>>101さん
ｴｱﾋﾞｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはウォーキング、ジョギング等有酸素運動ならなんでも良いです。
自分はｦｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等種類を変えて行ってます。
こないだＴＶでやってた低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄですが、過去に行いましたがかなり効果がありました。
そちらも行ってみたらどうでしょうか？
ｴｱﾋﾞｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはウォーキング、ジョギング等有酸素運動ならなんでも良いです。
自分はｦｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等種類を変えて行ってます。
こないだＴＶでやってた低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄですが、過去に行いましたがかなり効果がありました。
そちらも行ってみたらどうでしょうか？
友達にも、ヴァ-ムとか
プロテインとか痩せるへんてこな薬飲んでるやつが
いるけど、そいつは、それらを飲んだだけで
一向に動こうとしない。動く時は、
学校に逝く往復。風呂飯便所くらい。
プロテインとか痩せるへんてこな薬飲んでるやつが
いるけど、そいつは、それらを飲んだだけで
一向に動こうとしない。動く時は、
学校に逝く往復。風呂飯便所くらい。
運動をしないで落ちるのは筋肉だけです。
食事療法は大事ですが、併せて運動をするべきです。
というか、運動しないでやせたと言う人は脂肪は何処に消えたというのでしょうか？
一日30分以上の有酸素運動が脂肪燃焼に必要です。
色々突込みどころがあるのですが通常の状態ではってことで
食事療法は大事ですが、併せて運動をするべきです。
というか、運動しないでやせたと言う人は脂肪は何処に消えたというのでしょうか？
一日30分以上の有酸素運動が脂肪燃焼に必要です。
色々突込みどころがあるのですが通常の状態ではってことで
125 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 23:57 ID:5LUWQGd.
体重が５キロ落ちましたが、どんなに運動しても止まったままです。
停滞期だと思うのですが、通常どれくらい続くものなのでしょうか？
運動は当然続行しつづけますけど・・・・・・・
停滞期だと思うのですが、通常どれくらい続くものなのでしょうか？
運動は当然続行しつづけますけど・・・・・・・
今日、初めてヴァームINゼリーというのを飲んだ…
けど、あま！
舌がヒリヒリした…
けど、あま！
舌がヒリヒリした…
128 ：っＳ：2001/08/08(水) 02:17 ID:ha8/zAug
駅への往復（片道１５分）超早足で歩く。
朝飯取らず、昼飯は普通に、晩飯をそばだけにする。
これだけで月５ｋｇやせた
朝飯取らず、昼飯は普通に、晩飯をそばだけにする。
これだけで月５ｋｇやせた
78さん、そうなんですか(^^ゞ
ってことは、自分に一番あった楽しく続けられることを
見つけることですよねっ。
今日もジムで他の方とお話する機会があってお聞きしたんですが
「せっかく来てるんだからいろんなのに見学になってもいいから
挑戦して合うのを選ぶのがいいよ」って教えてもらいました。
低インシュリンダイエット、よさそうですね。
大豆や日本そばってダイエットでよく出てきますが納得でした。。。
今まで以上に食事に気をつけられそうです。やってみます！
ありがとうございました。
っSさん、すごいですねっ！体脂肪はどうでした？
今の生活に取り入れてみたいですっ。
ってことは、自分に一番あった楽しく続けられることを
見つけることですよねっ。
今日もジムで他の方とお話する機会があってお聞きしたんですが
「せっかく来てるんだからいろんなのに見学になってもいいから
挑戦して合うのを選ぶのがいいよ」って教えてもらいました。
低インシュリンダイエット、よさそうですね。
大豆や日本そばってダイエットでよく出てきますが納得でした。。。
今まで以上に食事に気をつけられそうです。やってみます！
ありがとうございました。
っSさん、すごいですねっ！体脂肪はどうでした？
今の生活に取り入れてみたいですっ。
130 ：フトリング：2001/08/08(水) 19:13 ID:v7uuGvqM
また間隔があいてしまいました。
新しい方も増えているようですね。
男女関係無くみんなでがんばりましょう。
とうとうダイエットを始めて10kg痩せる事が出来ました！
ここのところ運動もあまり出来なかったのに少しずつ体重が落ちていってます。
上の方でＫさんに言っていただいた通り、基礎代謝が上がっているのだと実感しました。
やっぱり筋トレも大事なんですね。
話は変わって、おととい、ちょっと値の張る自転車を買いました。
で、昨日も今日も２時間あちこち走り回ってきました。
幕張あたりの広い道を走っていると非常に気持ちがいいです。
楽しみと運動が一緒に出来るのでちょっと高かったけど良い買い物でした。
>>129さん
低インシュリンダイエットは本当に良さそうですね。
僕もさっそく実践中です。
個人的には白米はダイエットを始めたときから減らしてるので大丈夫。
食パンの代わりにライ麦パンを探してるんですが全然見つからず。
どこで売ってるんだろう・・・。
新しい方も増えているようですね。
男女関係無くみんなでがんばりましょう。
とうとうダイエットを始めて10kg痩せる事が出来ました！
ここのところ運動もあまり出来なかったのに少しずつ体重が落ちていってます。
上の方でＫさんに言っていただいた通り、基礎代謝が上がっているのだと実感しました。
やっぱり筋トレも大事なんですね。
話は変わって、おととい、ちょっと値の張る自転車を買いました。
で、昨日も今日も２時間あちこち走り回ってきました。
幕張あたりの広い道を走っていると非常に気持ちがいいです。
楽しみと運動が一緒に出来るのでちょっと高かったけど良い買い物でした。
>>129さん
低インシュリンダイエットは本当に良さそうですね。
僕もさっそく実践中です。
個人的には白米はダイエットを始めたときから減らしてるので大丈夫。
食パンの代わりにライ麦パンを探してるんですが全然見つからず。
どこで売ってるんだろう・・・。
そばが手軽でいいですよ。
ツユのﾀﾞｼはスティックタイプを使えば結構安上がりできますし。
自分はﾗｲﾑｷﾞﾊﾟﾝは駄目です。。やっぱ日本塵です。。
ツユのﾀﾞｼはスティックタイプを使えば結構安上がりできますし。
自分はﾗｲﾑｷﾞﾊﾟﾝは駄目です。。やっぱ日本塵です。。
132 ：健康人：2001/08/08(水) 21:19 ID:z4tJhL/g
ポテトサラダは肥り易いんだってね。菜食にシフトさせる軸にしようとしてたからショックにゃん。。
「にゃん」じゃねーよデヴきしょいんじゃ！市ね！！
>>133 うー、マゾヒスティックな快感よ！もっと言って。
今日はジム、休みました。
昨日、夕方いつもよりDDR（ガイシュツだったらごめんなさい）を
やりすぎて、脚が筋肉痛。。。情けないです。
お昼はざるそば食べまーす！
昨日、夕方いつもよりDDR（ガイシュツだったらごめんなさい）を
やりすぎて、脚が筋肉痛。。。情けないです。
お昼はざるそば食べまーす！
136 ：デブ男：2001/08/09(木) 19:23 ID:2oULY5y2
最近は、筋トレも習慣になってきて続けてられてます。
あとは、上の方であった半身浴もやってみました。本持ちこんで結構入ってましたが
あれで、基礎代謝があがるのかは、結構謎だなぁ～…と思いました。（笑）
>>135
DDRってよくでますね。 でも、あれを一人でやってて寂しくなりませんか…？
でも、楽しめて痩せられたら一番いいですよね。頑張って下さい。
あとは、上の方であった半身浴もやってみました。本持ちこんで結構入ってましたが
あれで、基礎代謝があがるのかは、結構謎だなぁ～…と思いました。（笑）
>>135
DDRってよくでますね。 でも、あれを一人でやってて寂しくなりませんか…？
でも、楽しめて痩せられたら一番いいですよね。頑張って下さい。
また暑さがきそう。
デブにはつらい夏だ
デブにはつらい夏だ
野菜ジュースダイエットしています。
朝食、夕食。
あいだは、原則として野菜ジュースのみ。１Ｌ飲んでも３５０kcal
程度だよ。
朝食、夕食。
あいだは、原則として野菜ジュースのみ。１Ｌ飲んでも３５０kcal
程度だよ。
139 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 12:17 ID:CcrtO2r6
デブの友よ、この夏が終わる頃までに痩せないと
中途半端な体型で冬服買うことになるぞ....
冬服は夏服より高い、体型が決まって、何年か
着れる奴を買うためにがんばろう！
中途半端な体型で冬服買うことになるぞ....
冬服は夏服より高い、体型が決まって、何年か
着れる奴を買うためにがんばろう！
デブ男さん、たしかに一人でやってるとむなしいかも。。。
私は、子供がいるので子供と競って励んでます。
けど、子供が飽きてしまったら、一人ぼっちだわ。。。
今のところ2ヶ月続いてます。がんばります！
明日から1週間、ジムがお休みなんですよ～。ちょっと心細いです。
お盆は、なにかと食べる機会が多くなるし、不規則になるけど
がんばりましょうねっ！私だけかな。。。
私は、子供がいるので子供と競って励んでます。
けど、子供が飽きてしまったら、一人ぼっちだわ。。。
今のところ2ヶ月続いてます。がんばります！
明日から1週間、ジムがお休みなんですよ～。ちょっと心細いです。
お盆は、なにかと食べる機会が多くなるし、不規則になるけど
がんばりましょうねっ！私だけかな。。。
141 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 21:46 ID:20igsmz6
夜は冷房を切って暑い中で寝たほうがいいのかな？
142 ：脂肪燃焼ファイヤー：2001/08/10(金) 22:21 ID:B7QnWB3.
>>116
ウーロン茶とか、コーヒーとかは良くないと聞きますよ。
なんで良く無いのかは専門の人にオマカセします。
でも、確かにウーロン茶が良いのであれば、ジムとかで
売っていても良さそうだけど、置いてるとこ無いものね。
ウーロン茶とか、コーヒーとかは良くないと聞きますよ。
なんで良く無いのかは専門の人にオマカセします。
でも、確かにウーロン茶が良いのであれば、ジムとかで
売っていても良さそうだけど、置いてるとこ無いものね。
飲まなきゃダメだこりゃ．．．
u-rontyaは痩せます。
マジです。
u-rontyaには体脂肪を削るような効果があるみたいです。
よくわかりませんが。
痩せます。
瘠せます。
ちなみに俺はコーラをu-rontyaに変えてから
体重が1ヶ月で３キロ落ちました。
特別な運動や、食事制限はしてません。
マジです。
よくわかりませんが。
痩せます。
マジです。
u-rontyaには体脂肪を削るような効果があるみたいです。
よくわかりませんが。
痩せます。
瘠せます。
ちなみに俺はコーラをu-rontyaに変えてから
体重が1ヶ月で３キロ落ちました。
特別な運動や、食事制限はしてません。
マジです。
よくわかりませんが。
痩せます。
145 ：烏龍茶について調べたら全然違った（ｗ：2001/08/11(土) 04:00 ID:???
◎肥満を防ぐ◎
烏龍茶には烏龍茶ポリフェノールという
独特の成分が含まれていて、これが
脂肪分解酵素と相性がよくコレステロールを低減し、
肥満を防ぐ効果を発揮します。
◎虫歯予防◎
カテキンの作用で虫歯菌の増殖を抑え、
歯の質を丈夫にする。
◎口臭予防◎
口腔内に残った食べ物が、微生物の働きによって、
発酵したり、腐敗したりするため口臭が出るのですが、
お茶を飲むことで、食べ物のかすを洗い流し、カテキンが
微生物の繁殖を抑え、口臭を予防します。
烏龍茶には烏龍茶ポリフェノールという
独特の成分が含まれていて、これが
脂肪分解酵素と相性がよくコレステロールを低減し、
肥満を防ぐ効果を発揮します。
◎虫歯予防◎
カテキンの作用で虫歯菌の増殖を抑え、
歯の質を丈夫にする。
◎口臭予防◎
口腔内に残った食べ物が、微生物の働きによって、
発酵したり、腐敗したりするため口臭が出るのですが、
お茶を飲むことで、食べ物のかすを洗い流し、カテキンが
微生物の繁殖を抑え、口臭を予防します。
だそうです。
みなさん、飲みましょう。
みなさん、飲みましょう。
148 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 05:05 ID:6PIYZ82I
149 ：ヴィジュアル系好き：2001/08/11(土) 13:24 ID:w/ef5N4g
結局ウーロン茶は良いのか悪いのか・・・どっちなんだろう？？
やめた方が良いのかな？？
でも脂質を分解してくれるらしいし・・・。
まあどっちにしろ今ではジュースに戻す気はありませんけどね！
やめた方が良いのかな？？
でも脂質を分解してくれるらしいし・・・。
まあどっちにしろ今ではジュースに戻す気はありませんけどね！
150 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 14:25 ID:M73aYtCc
やはり烏龍茶は痩せるみたいだよ
食事の時飲めば脂質や糖分を吸収せずそのまま排出させる
効果があるらしい。知り合いの某医者が言っていました。
食事の時飲めば脂質や糖分を吸収せずそのまま排出させる
効果があるらしい。知り合いの某医者が言っていました。
市販のウーロン茶（ペットボトル等）のは辞めたほうがいいよ。
ジュース飲むよりかは数十倍いいけど．．．
ウーロン茶飲むなら、ちゃんと自分で作る（）やつを飲みなさい。
ジュース飲むよりかは数十倍いいけど．．．
ウーロン茶飲むなら、ちゃんと自分で作る（）やつを飲みなさい。
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| ま た く る か ら な !｜
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ﾔﾛｳﾄﾞﾓ. |
ﾋｷｱｹﾞﾙｿﾞｰ | ﾁｸｼｮｰ！ ｺﾞﾙｧ！ ﾊｴｰﾖ
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（Д´ ）≡=- ヽ(`Д´)ﾉ ヽ(`Д´)ﾉ≡ ヽ（´Д｀;）ﾉ ≡≡≡＝-
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ﾋｷｱｹﾞﾙｿﾞｰ | ﾁｸｼｮｰ！ ｺﾞﾙｧ！ ﾊｴｰﾖ
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154 ：強力わかもと：2001/08/11(土) 23:31 ID:y/oCHOu2
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| あおるんじゃないぞ！！ゴルァ !｜
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ﾔﾛｳﾄﾞﾓ. |
ﾋｷｱｹﾞﾙｿﾞｰ | ﾁｸｼｮｰ！ ｺﾞﾙｧ！ ﾊｴｰﾖ
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155 ：１６７ー８５ｋｇ：2001/08/12(日) 12:42 ID:GBWxt/oE
http://www.rundick.co.jp/build/index.htm
↑これなんてどう？ブラクラじゃないぞ！体験者のレポートキボン！
↑これなんてどう？ブラクラじゃないぞ！体験者のレポートキボン！
ここ、最近誰も書きこんでないんですね…。
有酸素運動＆ストレッチ、運動はずっと続けてますが
なかなか体重が減りません。
ウォーキングの時間を増やすとそれなりに減りますが。
有酸素運動＆ストレッチ、運動はずっと続けてますが
なかなか体重が減りません。
ウォーキングの時間を増やすとそれなりに減りますが。
157 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 02:51 ID:RIRbH64Q
お腹を引っ込める方法ってありますか？
根性出したら１日で３ｋｇ痩せれるよ。
デブの野朗ども聞け。そんなに痩せたきゃ、食うな。そして走れ。お前等は自
分に甘いんだよ。運動しても「今日は運動したから少しぐらい御飯多めに食べ
ても大丈夫」なんて思ってんじゃねぇか？「昼御飯抜いたから痩せたなぁ」「
明日頑張るから今日はいっぱい食べよう」「唐辛子入れれば痩せる」「ウーロ
ン茶飲んだから痩せる」「断食で痩せる」「食べて吐けば太らない」…etc
これらの事を一度でも考えた奴はダイエット無理。俺は毎日筋トレ、御飯は毎
日一定の量だけ、間食なし、これで痩せたぞ。
分に甘いんだよ。運動しても「今日は運動したから少しぐらい御飯多めに食べ
ても大丈夫」なんて思ってんじゃねぇか？「昼御飯抜いたから痩せたなぁ」「
明日頑張るから今日はいっぱい食べよう」「唐辛子入れれば痩せる」「ウーロ
ン茶飲んだから痩せる」「断食で痩せる」「食べて吐けば太らない」…etc
これらの事を一度でも考えた奴はダイエット無理。俺は毎日筋トレ、御飯は毎
日一定の量だけ、間食なし、これで痩せたぞ。
160 ： ：2001/08/14(火) 09:08 ID:???
しばらくここを見れなかったので一応報告。
15kg減で現在74kg@173cm
1ヶ月ちょいで12kg落としたせいか今回は停滞期が結構長かったYO
15kg減で現在74kg@173cm
1ヶ月ちょいで12kg落としたせいか今回は停滞期が結構長かったYO
>>159
むかつく表現だけれど言っている事は図星だよ。
一日、１６００カロリーに抑えれば何もしなくても
自然に痩せる。本当だよ。
でも唐辛子とウーロン茶は効果は有るよ。脂肪を
燃やすのにはもってこいさ。一日、５０００カロリー
もはたまた１００００キロカロリーも食べたら全然
意味無いけれどね。冗談じゃなくて本当にみんな
これくらい食べてるんだから正直、恐いよ（藁
むかつく表現だけれど言っている事は図星だよ。
一日、１６００カロリーに抑えれば何もしなくても
自然に痩せる。本当だよ。
でも唐辛子とウーロン茶は効果は有るよ。脂肪を
燃やすのにはもってこいさ。一日、５０００カロリー
もはたまた１００００キロカロリーも食べたら全然
意味無いけれどね。冗談じゃなくて本当にみんな
これくらい食べてるんだから正直、恐いよ（藁
166 ：病弱名無しさん：2001/08/14(火) 19:02 ID:Kj41cJL2
ここに来てる人は、デブヤ（テレ東）って見てるの？
おひさしぶりです。
皆さんに聞きたいことがあるんですが、皆さんは、筋トレした日とか、その次の日とか
ってやっぱり、各部位が痛くなりますか？
自分の場合、筋トレ始めたばかりのころは、翌日も痛みがあって頑張ったかな。という
感じになっていたのですが、最近は翌日起きても特に酷い痛みはないんですよね・・・。
これは、自分が慣れたからか、それとも、負荷が足りないということでしょうか…？
それとも量を増やすべきなのでしょうか…？なんだか、その基準がわからなくて
困ってます。 皆さんはどれぐらいやっていますか？教えてほしいです。お願いします。
皆さんに聞きたいことがあるんですが、皆さんは、筋トレした日とか、その次の日とか
ってやっぱり、各部位が痛くなりますか？
自分の場合、筋トレ始めたばかりのころは、翌日も痛みがあって頑張ったかな。という
感じになっていたのですが、最近は翌日起きても特に酷い痛みはないんですよね・・・。
これは、自分が慣れたからか、それとも、負荷が足りないということでしょうか…？
それとも量を増やすべきなのでしょうか…？なんだか、その基準がわからなくて
困ってます。 皆さんはどれぐらいやっていますか？教えてほしいです。お願いします。
170 ：病弱名無しさん：2001/08/15(水) 08:53 ID:WA9.KJRQ
>>165
＞５０００カロリー
もはたまた１００００キロカロリーも食べたら全然
意味無いけれどね。冗談じゃなくて本当にみんな
これくらい食べてるんだから正直、恐いよ（藁
それくらい食べないと１３０キロも１５０キロも
ならないよ。でも水球の選手なんかは毎日それ位
食べているんだよね。それであの体型だからいかに
激しい運動かって分かるね。
＞５０００カロリー
もはたまた１００００キロカロリーも食べたら全然
意味無いけれどね。冗談じゃなくて本当にみんな
これくらい食べてるんだから正直、恐いよ（藁
それくらい食べないと１３０キロも１５０キロも
ならないよ。でも水球の選手なんかは毎日それ位
食べているんだよね。それであの体型だからいかに
激しい運動かって分かるね。
171 ：病弱名無しさん：2001/08/15(水) 12:25 ID:T3Im.bqQ
>>165
同意ですねぇ
とりあえず痩せたいなら間食を一切止めて飲み物を烏龍茶にするだけで
十分効果がある。すごくデブで運動する時間も無く、とにかく外見細く
したい人はとりあえず間食を完全に辞める。まあたかが間食でもやっぱり
意志が固くなきゃなかなか辞められませんが・・。食事の後ってお菓子食べたい
衝動に駆られるんですよね・・・。
同意ですねぇ
とりあえず痩せたいなら間食を一切止めて飲み物を烏龍茶にするだけで
十分効果がある。すごくデブで運動する時間も無く、とにかく外見細く
したい人はとりあえず間食を完全に辞める。まあたかが間食でもやっぱり
意志が固くなきゃなかなか辞められませんが・・。食事の後ってお菓子食べたい
衝動に駆られるんですよね・・・。
172 ：病弱名無しさん：2001/08/15(水) 12:36 ID:L4Jsk2Fs
幼い頃貧乏でついぞお菓子なんぞにお目にかかれなかった私には
間食に走るという衝動が無い。
幸福なのか不幸なのか
間食に走るという衝動が無い。
幸福なのか不幸なのか
173 ：たそがれアバンチュール：2001/08/15(水) 15:34 ID:gJgboYcc
>>168
どうでしょうか？僕も筋トレは最近始めたばかりですので
全然できないくせに翌日は痛む始末です。
痛まないというのは筋肉がついてきた証拠なのではないでしょうか？
僕も本当に初心者なので適当なこと言ってはまずいですが
どなたか、わからないでしょうか
どうでしょうか？僕も筋トレは最近始めたばかりですので
全然できないくせに翌日は痛む始末です。
痛まないというのは筋肉がついてきた証拠なのではないでしょうか？
僕も本当に初心者なので適当なこと言ってはまずいですが
どなたか、わからないでしょうか
174 ：病弱名無しさん：2001/08/15(水) 19:25 ID:BcYja6Eg
175 ：病弱名無しさん：2001/08/15(水) 19:37 ID:LAv4A9Ew
１日中歩いたらどのくらい痩せるかな？
やったことある人いる？
やったことある人いる？
176 ：病弱名無しさん：2001/08/15(水) 20:51 ID:rg9pCx7s
1日だけじゃいくら歩いてもそんなに効果なんて出ませんよ
1日20分でいいから最低でも一ヶ月は続けないと。
1日20分でいいから最低でも一ヶ月は続けないと。
一日でどれくらい痩せるか。ってのがそもそもの間違い。
痩せるってのは継続の結果として始めて現われるもん。
痩せるってのは継続の結果として始めて現われるもん。
178 ：病弱名無しさん：2001/08/15(水) 22:47 ID:QNqXH.ew
私３日でやせたってのはウンコがたくさん出たというふうにしか聞こえません。
あとは１７６の言う通り。
あとは１７６の言う通り。
179 ： ：2001/08/15(水) 23:51 ID:rGgZYAoM
筋肉痛は関係ありませんよ。
フォームがしっかりしていれば筋肉痛にはなりません。
翌日、筋肉痛になるということはやり過ぎです。
フォームがしっかりしていれば筋肉痛にはなりません。
翌日、筋肉痛になるということはやり過ぎです。
はじめの頃はきつかった腹筋（椅子に脚を乗せて…という形）が
今は少しは楽に出来るようになったので、
ねじり腹筋（？）と、下腹用腹筋（？）と、背筋運動を
メニューに入れています。
ねじり腹筋は、さすがにまだキツイですね…。
（筋肉痛にはならないけど）
今は少しは楽に出来るようになったので、
ねじり腹筋（？）と、下腹用腹筋（？）と、背筋運動を
メニューに入れています。
ねじり腹筋は、さすがにまだキツイですね…。
（筋肉痛にはならないけど）
181 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 04:11 ID:SYeOAqjA
>>168
>>173
ホントに筋肉増量を目指して、負荷を増やしながらトレーニングしてたら、特に
始めて間もない頃は、多かれ少なかれ、負荷を増やすごとに毎回筋肉痛になると
思います。筋肉痛自体は徐々に弱くなりますが、負荷を増やした後2～3日は同じ
重さを挙げるのが辛い感じの疲労感が残ると思います。
全く筋肉痛にならないと言う事は、多分今までの負荷に筋肉が慣れてしまったの
だと思われます。効果的にやろうと思ったら、徐々に負荷を増やしていった方が
良いと思います。
ただ、むやみに負荷を上げ続けると怪我の元ですので、最初の内は正確なフォー
ムと正しいやり方（呼吸をちゃんとするとか、変に反動を付けないとか）を身に
つけながらちょっとずつ負荷を増やして、無理しないようにしましょう。
その内、骨や周辺の筋肉が強化されてくると、より重い負荷のトレーニングに耐
えられるようになると思います。
>>173
ホントに筋肉増量を目指して、負荷を増やしながらトレーニングしてたら、特に
始めて間もない頃は、多かれ少なかれ、負荷を増やすごとに毎回筋肉痛になると
思います。筋肉痛自体は徐々に弱くなりますが、負荷を増やした後2～3日は同じ
重さを挙げるのが辛い感じの疲労感が残ると思います。
全く筋肉痛にならないと言う事は、多分今までの負荷に筋肉が慣れてしまったの
だと思われます。効果的にやろうと思ったら、徐々に負荷を増やしていった方が
良いと思います。
ただ、むやみに負荷を上げ続けると怪我の元ですので、最初の内は正確なフォー
ムと正しいやり方（呼吸をちゃんとするとか、変に反動を付けないとか）を身に
つけながらちょっとずつ負荷を増やして、無理しないようにしましょう。
その内、骨や周辺の筋肉が強化されてくると、より重い負荷のトレーニングに耐
えられるようになると思います。
俺のメニュー
①腹筋４０回×３
②背筋５０回×３
③腕立て４０回×２
④スクワット１５０回×２
⑤４kgの鉄アレイを持ち上げて力コブの筋肉を
鍛える運動（名前よく知らん）４０回×１
⑥ジョギング（１５分）
３年でここまでできるようになった。これは痩せるぜ。
痩せたきゃ、これやれば良い
①腹筋４０回×３
②背筋５０回×３
③腕立て４０回×２
④スクワット１５０回×２
⑤４kgの鉄アレイを持ち上げて力コブの筋肉を
鍛える運動（名前よく知らん）４０回×１
⑥ジョギング（１５分）
３年でここまでできるようになった。これは痩せるぜ。
痩せたきゃ、これやれば良い
４日に一回でやってます
皆さん、ありがとうございました。
指摘くださった通り、筋トレ開始時から負荷が変わってません…。
家での筋トレなもので器具は無いし…。ダンベルぐらいは一度買おうかと思います。
やはり、なんかワッカをつけて重量が調節可能なものの方が自分みたいな人には
適してるんでしょうね。
>>182
凄いですね…それだけを。 それぐらいのメニューをこなすのに大体いつもどれぐらい
時間をかけているんですか？ 自分はいつも３０分前後しかできません(笑)
指摘くださった通り、筋トレ開始時から負荷が変わってません…。
家での筋トレなもので器具は無いし…。ダンベルぐらいは一度買おうかと思います。
やはり、なんかワッカをつけて重量が調節可能なものの方が自分みたいな人には
適してるんでしょうね。
>>182
凄いですね…それだけを。 それぐらいのメニューをこなすのに大体いつもどれぐらい
時間をかけているんですか？ 自分はいつも３０分前後しかできません(笑)
186 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 11:49 ID:SYeOAqjA
187 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 12:03 ID:ssYQX.Y.
＞１５８
うんこを出しまくるのか？
うんこを出しまくるのか？
188 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 14:39 ID:6zxrpi92
おれの友達、ダイエットのことになると
黙りこける。
しまいに、逆切れする。
怖い。
黙りこける。
しまいに、逆切れする。
怖い。
189 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 16:57 ID:SYeOAqjA
＞そういう低カロリーダイエットは筋肉落ちてリバウンドしやすいから
＞駄目なんだよぉ。
＞1日1800～2000は取りながら痩せなきゃ意味無いのよ。
個人個人の基礎代謝量と生活強度によって、摂取カロリーは全然違うと思うけど。
＞駄目なんだよぉ。
＞1日1800～2000は取りながら痩せなきゃ意味無いのよ。
個人個人の基礎代謝量と生活強度によって、摂取カロリーは全然違うと思うけど。
190 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 21:38 ID:5Ky0lAd.
age
191 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 22:49 ID:R72wWcmk
食事はカロリー云々よりも高蛋白低脂肪にね。
炭水化物は絶対抜いちゃダメ。
炭水化物は絶対抜いちゃダメ。
192 ：病弱名無しさん：2001/08/16(木) 23:23 ID:BzA59UQI
age
193 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 01:27 ID:Yr9.BaZ.
肥満の原因の大半が食べ過ぎによる物だから
やっぱり食べる量は考えないとね。
１日に１００００キロカロリーも食べていたら
何をしたって絶対に痩せないよ。
でも昔の物の無い時代を考えると一日に１０食
も２０食も食べられる時代って素晴らしい事なのかも。
１日、たらふくお腹が破裂しそうなくらいごはんを
食べて自分の人生を悲観している人もいれば、一回
でいいからたらふくごはんを食べれる日を夢見ている
人もいるんだから不思議な物だよ。
やっぱり食べる量は考えないとね。
１日に１００００キロカロリーも食べていたら
何をしたって絶対に痩せないよ。
でも昔の物の無い時代を考えると一日に１０食
も２０食も食べられる時代って素晴らしい事なのかも。
１日、たらふくお腹が破裂しそうなくらいごはんを
食べて自分の人生を悲観している人もいれば、一回
でいいからたらふくごはんを食べれる日を夢見ている
人もいるんだから不思議な物だよ。
一般的には食べ過ぎよりも運動不足の場合が多いんではないでしょうか？
摂取カロリーの絶対値は、基礎代謝とか肥満遺伝子の関係で個人差があるので一概には言えない。
運動不足が原因の場合は、なんとかして運動することを考えないとどうにもなりませんよ。
摂取カロリーの絶対値は、基礎代謝とか肥満遺伝子の関係で個人差があるので一概には言えない。
運動不足が原因の場合は、なんとかして運動することを考えないとどうにもなりませんよ。
195 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 18:40 ID:PLKM/3Aw
はじめまして、
低インシュリンダイエットを実行中です。
GI値の低い食品を探して、それだけを食べるというのは
なかなか面倒なので、以下の方法だけでやっています。
・食後すぐに牛乳１本と食物繊維のサプリメントを摂る。
・揚げ物を食べない。
・砂糖を果糖に切り替える。
牛乳には血糖値の急激な上昇を抑える効果があるそうで、
それだけ飲めばいいか、と単純に考えました。（食物繊維も同様）
詳しくはここ
http://www.asm.ne.jp/~milk/keijiban/keijiban_13.htm
食べる量は普通だと思うので、上手くするとこれだけで痩せるかもしれません。
１７２cm、７７kgです。痩せたらまた報告します。
低インシュリンダイエットを実行中です。
GI値の低い食品を探して、それだけを食べるというのは
なかなか面倒なので、以下の方法だけでやっています。
・食後すぐに牛乳１本と食物繊維のサプリメントを摂る。
・揚げ物を食べない。
・砂糖を果糖に切り替える。
牛乳には血糖値の急激な上昇を抑える効果があるそうで、
それだけ飲めばいいか、と単純に考えました。（食物繊維も同様）
詳しくはここ
http://www.asm.ne.jp/~milk/keijiban/keijiban_13.htm
食べる量は普通だと思うので、上手くするとこれだけで痩せるかもしれません。
１７２cm、７７kgです。痩せたらまた報告します。
196 ：池中玄太＠98ｋｇ：2001/08/17(金) 21:35 ID:/RBFWgv.
お久しぶりです。
ご指摘の通りバ－ム飲んで運動をするように致しました。
初めの頃は110ｃｍのズボンがはちきれんばかりの太鼓腹も現在は握り拳2つ入るまでになりました。
いかんせん減量前が酷かったのでこの位は簡単に来たと思っています。
（煽らないでくれ）
きついのはこれから先なので10月の終わり頃には90ｋｇ位に成るように頑張ります。
ご指摘の通りバ－ム飲んで運動をするように致しました。
初めの頃は110ｃｍのズボンがはちきれんばかりの太鼓腹も現在は握り拳2つ入るまでになりました。
いかんせん減量前が酷かったのでこの位は簡単に来たと思っています。
（煽らないでくれ）
きついのはこれから先なので10月の終わり頃には90ｋｇ位に成るように頑張ります。
197 ：ブー：2001/08/17(金) 22:15 ID:PvkKx2XE
この頃減量に取り組んでいます。
一ヶ月前は180cm/86kgでしたが現在78kgと
ほぼ8kg減量しました。
自分の場合は食事療法に取り組んでいます。
ダイエットというのは結局
自分の不摂生との戦いみたいです。
ダイエットに近道無し、ですね。
一ヶ月前は180cm/86kgでしたが現在78kgと
ほぼ8kg減量しました。
自分の場合は食事療法に取り組んでいます。
ダイエットというのは結局
自分の不摂生との戦いみたいです。
ダイエットに近道無し、ですね。
198 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 22:17 ID:Hp/.7/eE
俺１７２㎝１４０㌔ ちょっとぐらいで太ってる太ってるっていう奴うらやましい。
199 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 22:23 ID:5JL3qQ9c
俺１７８ｃｍ６９㌔ さらに格好良くジーパンをはきこなすためにダイエット
200 ：１９８：2001/08/17(金) 22:36 ID:Hp/.7/eE
とにかく今年じゅうに１１０㌔になりたい。がんばるぞ！
201 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 22:42 ID:6LaTEICk
ってか結果痩せた奴いるノカー？
１～２００読むのめんどいから
スリムになった奴報告するのDA!
１～２００読むのめんどいから
スリムになった奴報告するのDA!
１８１センチ筋肉なし８５キロ、体脂肪２８％に危機感を覚えダイエット。
筋トレ（ダンベル、腹筋、背筋など）。アイソメトリック・トレーニングも取り入れています。
その他、ジョギング３キロ、ウォーキング２キロ、室内サイクリング約２０分など。
一日合計９０分～１２０分は運動しています。
食事もキムチや納豆、野菜中心にしています。
４０日続けてようやく６キロ痩せました。
ウエストは８センチ縮み、ズボンが全滅です。
でもこれくらい努力しなきゃ、現状維持がせいぜいですよ。
リバウンドを回避するためには基礎代謝量プラスアルファのカロリーを摂取して、
あとは運動によってカロリー消費することです。
基礎代謝量以下のカロリー摂取にて痩せても必ずリバウンドします。楽してやせることはリスクを（それも確実な）伴います。
筋トレ（ダンベル、腹筋、背筋など）。アイソメトリック・トレーニングも取り入れています。
その他、ジョギング３キロ、ウォーキング２キロ、室内サイクリング約２０分など。
一日合計９０分～１２０分は運動しています。
食事もキムチや納豆、野菜中心にしています。
４０日続けてようやく６キロ痩せました。
ウエストは８センチ縮み、ズボンが全滅です。
でもこれくらい努力しなきゃ、現状維持がせいぜいですよ。
リバウンドを回避するためには基礎代謝量プラスアルファのカロリーを摂取して、
あとは運動によってカロリー消費することです。
基礎代謝量以下のカロリー摂取にて痩せても必ずリバウンドします。楽してやせることはリスクを（それも確実な）伴います。
203 ：病弱名無しさん：2001/08/17(金) 22:58 ID:6g/9lsq2
前は１０秒も息を止められなかったけど
今は３０秒くらいまで止められるようになった。
これも運動の恩恵なのでしょうか？（地味だなあ）
今は３０秒くらいまで止められるようになった。
これも運動の恩恵なのでしょうか？（地味だなあ）
205 ：１８２：2001/08/18(土) 01:57 ID:10EeVo4I
>>184
たしかに短いけどジョギングは始めて半年なのでここまでが限界。
これから延ばしていく予定。
身長１６９で体重が７０あったのが今は６４です。
一見あんまり痩せてないよに感じますが、筋肉が付いたせいです。
でも太ももが太くなりすぎてジーパンがキツクて困ってます
たしかに短いけどジョギングは始めて半年なのでここまでが限界。
これから延ばしていく予定。
身長１６９で体重が７０あったのが今は６４です。
一見あんまり痩せてないよに感じますが、筋肉が付いたせいです。
でも太ももが太くなりすぎてジーパンがキツクて困ってます
お久しぶりです。お盆休みはプールや海に行って遊んでました。
このスレに触発されて人前に見せられる体になったおかげですよ。
今日もこの後プールに行ってきます。
しかし、胸囲がなかなか落ちません。以前より1cmは小さくなってるようですが、
まだまだ。一見筋肉なんですがね、つまめるだけの脂肪があるから
それを落とせればカッコイイ体が完成すると自分では思ってます。
基礎代謝量は常に維持しないと太りますね。みなさんも気をつけて…。
2週間程何もしないと基礎代謝が落ちることを、何年か前に経験済みです。
このスレに触発されて人前に見せられる体になったおかげですよ。
今日もこの後プールに行ってきます。
しかし、胸囲がなかなか落ちません。以前より1cmは小さくなってるようですが、
まだまだ。一見筋肉なんですがね、つまめるだけの脂肪があるから
それを落とせればカッコイイ体が完成すると自分では思ってます。
基礎代謝量は常に維持しないと太りますね。みなさんも気をつけて…。
2週間程何もしないと基礎代謝が落ちることを、何年か前に経験済みです。
>>204
運動かどうかはわかりませんが、自分も小さい頃水泳してて肺活量があった。って
いうのはありますよ。息を止めるっていうのがよくわかりませんが…(笑)
最近は、もう少し、３食それぞれをもう一度、検討してみようと思ってます。
まだ、カロリーとかを考えると、、、
運動かどうかはわかりませんが、自分も小さい頃水泳してて肺活量があった。って
いうのはありますよ。息を止めるっていうのがよくわかりませんが…(笑)
最近は、もう少し、３食それぞれをもう一度、検討してみようと思ってます。
まだ、カロリーとかを考えると、、、
208 ：http:// ：2001/08/18(土) 10:59 ID:mHY0QXwM
どうでもいいけどこの中のヲタは氏ねよ。
209 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 11:16 ID:pfUKlxsQ
210 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 17:22 ID:2hN9p.z.
ステーキ
ハンバーグ
カレー
おにぎり
焼肉
カツ丼
牛丼
お寿司
うなぎ
ハンバーグ
カレー
おにぎり
焼肉
カツ丼
牛丼
お寿司
うなぎ
212 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 21:24 ID:HCgzj0Cs
>>210
ありがとう。頑張ります。
それにしてもヘソ周りの脂肪ってなかなか落ちないですね。
ベルト周りはかなり引き締まったのに、ヘソ周りだけまだ脂肪が多いから
一時的にアンバランスな体型になってます。卵型っていうんでしょうか。
胸の肉はあっという間に落ちたんですけどね。
ダイエット前はオッパイみたいになってましたけど、いまはゴッソリ削げ落ちた。
クソ。ヘソめ・・・・。
ありがとう。頑張ります。
それにしてもヘソ周りの脂肪ってなかなか落ちないですね。
ベルト周りはかなり引き締まったのに、ヘソ周りだけまだ脂肪が多いから
一時的にアンバランスな体型になってます。卵型っていうんでしょうか。
胸の肉はあっという間に落ちたんですけどね。
ダイエット前はオッパイみたいになってましたけど、いまはゴッソリ削げ落ちた。
クソ。ヘソめ・・・・。
同意！
腕立てのとき腹見ると
そこだけ垂れてる・・・鬱
腕立てのとき腹見ると
そこだけ垂れてる・・・鬱
215 ：病弱名無しさん：2001/08/18(土) 23:28 ID:cORQhK4c
１８３センチ、７８キロってどうですか？
当方は７０まで減量してるんすけど。
当方は７０まで減量してるんすけど。
217 ：病弱名無しさん：2001/08/19(日) 09:48 ID:Caj4jN4Y
219 ：病弱名無しさん：2001/08/19(日) 10:21 ID:suSE8LsQ
朝だけダイエットは最初の２、３キロ
は痩せる。それだけ。
は痩せる。それだけ。
身長と体重だけじゃ判断できないよ。
体脂肪率が高ければタルんでるだろうし。
ターザンでも読んで勉強するにゃーん。
体脂肪率が高ければタルんでるだろうし。
ターザンでも読んで勉強するにゃーん。
221 ：プクプク名無し：2001/08/19(日) 12:03 ID:gIkDTGw6
222 ：病弱名無しさん：2001/08/19(日) 12:32 ID:76Rqv9B.
昨日、今まで烏龍茶だと思って飲んでいた茶が麦茶だと知り、ショックでした…(笑)
今まで烏龍茶だと信じていた自分は…
あと今日、自分の尻にも結構脂肪がついてることを知ったので今日から
尻の筋トレもしようと思いました…
今まで烏龍茶だと信じていた自分は…
あと今日、自分の尻にも結構脂肪がついてることを知ったので今日から
尻の筋トレもしようと思いました…
223 ：病弱名無しさん：2001/08/19(日) 12:32 ID:76Rqv9B.
↑byデブ男
ウザイよ
228 ：病弱名無しさん：2001/08/19(日) 17:28 ID:2wnNlMjI
アミノ酸について語りませんか？
国内のサプリメントって、結構お値段高いですよね？
調べたところ、BCAA2000、アミノ1900ってよさげなんですが、
使ったかたいるでしょうか？
国内のサプリメントって、結構お値段高いですよね？
調べたところ、BCAA2000、アミノ1900ってよさげなんですが、
使ったかたいるでしょうか？
２２８です。
同じくコッコアポＡ錠で皮下脂肪がとれるというのは本当ですか？
同じくコッコアポＡ錠で皮下脂肪がとれるというのは本当ですか？
230 ：病弱名無しさん：2001/08/19(日) 20:20 ID:ECtIzxo6
アミノ酸。
あっしが使ってるのは「ZAVAS AMINO 2000（ハイグレード･タイプ）。
７００錠で７０００円くらいです。
運動前に噛み砕き、「PURE-IN鉄分果汁ドリンク」と一緒に服用します。
その後ジョギングすることが多いので、フクラハギが異常に発達しました。
疲れを取りたいときは寝る直前に服用してます。
ただ、これを服用しだしてから、ジョギング中に胸が痛むことが多くなりました。
元々心臓に病気持ちだから、アミノ酸のせいかどうかわかんないけど。
いつも胸が痛くなった時点でジョギングを中断してます。ここんとこ毎日。
体力的にはまだまだ走れるので残念。そのうち死ぬな。おれ。
あっしが使ってるのは「ZAVAS AMINO 2000（ハイグレード･タイプ）。
７００錠で７０００円くらいです。
運動前に噛み砕き、「PURE-IN鉄分果汁ドリンク」と一緒に服用します。
その後ジョギングすることが多いので、フクラハギが異常に発達しました。
疲れを取りたいときは寝る直前に服用してます。
ただ、これを服用しだしてから、ジョギング中に胸が痛むことが多くなりました。
元々心臓に病気持ちだから、アミノ酸のせいかどうかわかんないけど。
いつも胸が痛くなった時点でジョギングを中断してます。ここんとこ毎日。
体力的にはまだまだ走れるので残念。そのうち死ぬな。おれ。
232 ：トーシロー：2001/08/20(月) 00:01 ID:z6Lq9Bj.
ダイエッターの皆様こんばんは
初めての書き込みです。
よろしくお願いいたします。
ところで、家には、数々のダイエットグッツがあるのですが
効果は如何なものなのでしょうか？
よく深夜番組でやっている通販グッツの効果のほどは如何でしょうか？
また、そのようなスレがあればご教授願いたいのですが。
初めての書き込みです。
よろしくお願いいたします。
ところで、家には、数々のダイエットグッツがあるのですが
効果は如何なものなのでしょうか？
よく深夜番組でやっている通販グッツの効果のほどは如何でしょうか？
また、そのようなスレがあればご教授願いたいのですが。
>231
私も今「ZAVAS AMINO 2000（ハイグレード･タイプ）。」を使っています。
そのあとに海外の製品を調べたら、
BCAA2000、アミノ1900ってのが目につきまして、成分・値段ともに今のやつより
よさげなのですが、海外の製品で大丈夫かなと思い、
使用している人がいるかどうか聞いてみました。
http://www.456.com/
私も今「ZAVAS AMINO 2000（ハイグレード･タイプ）。」を使っています。
そのあとに海外の製品を調べたら、
BCAA2000、アミノ1900ってのが目につきまして、成分・値段ともに今のやつより
よさげなのですが、海外の製品で大丈夫かなと思い、
使用している人がいるかどうか聞いてみました。
http://www.456.com/
>230
今まで下剤って使ったことないのですが、前日の夕食に服用すると、
翌日の早朝にはゴロゴロくるものなのでしょうか？
通勤途中でゴロゴロ来たらいやなもので・・・
今まで下剤って使ったことないのですが、前日の夕食に服用すると、
翌日の早朝にはゴロゴロくるものなのでしょうか？
通勤途中でゴロゴロ来たらいやなもので・・・
235 ：病弱名無しさん：2001/08/20(月) 01:38 ID:U9YMToN.
今やっている
一時間半の「ストレッチ4・エクササイズ4・腹筋背筋運動2」
の割合を「4：3：3」にしました。
なんとなく、腹筋運動がもうすこし出来るような気がしてきた。
下っ腹用腹筋運動がお気に入りです。
そのうち、「4：3：4」（１０以上）にしたい。
一時間半の「ストレッチ4・エクササイズ4・腹筋背筋運動2」
の割合を「4：3：3」にしました。
なんとなく、腹筋運動がもうすこし出来るような気がしてきた。
下っ腹用腹筋運動がお気に入りです。
そのうち、「4：3：4」（１０以上）にしたい。
>>231 >>233
うちも、アミノ酸、同じのです。AMINO2000？
なんか、白くて異様に一粒が大きいやつですよね…？
あれって、噛んでもいいものなんですか！？ ウチの親に聞くと水で飲むって
言ってたので、自分は何度か試してみましたが、大きすぎて…(笑)
お手上げ状態だったので自分には使えない…と思い、諦めてました。
でも、味もまずいし、噛んで食べるのもどっちにしろ辛そうですね・・・
うちも、アミノ酸、同じのです。AMINO2000？
なんか、白くて異様に一粒が大きいやつですよね…？
あれって、噛んでもいいものなんですか！？ ウチの親に聞くと水で飲むって
言ってたので、自分は何度か試してみましたが、大きすぎて…(笑)
お手上げ状態だったので自分には使えない…と思い、諦めてました。
でも、味もまずいし、噛んで食べるのもどっちにしろ辛そうですね・・・
239 ：病弱名無しさん：2001/08/20(月) 08:13 ID:HEVOfGwg
＞２３１
おいおい・・・心臓に病気持ちって・・・
それやばすぎるぞ、あんた・・・
あんま激しい運動ばっかしてると、そのままポックリ逝っちまうぞ・・・
おいおい・・・心臓に病気持ちって・・・
それやばすぎるぞ、あんた・・・
あんま激しい運動ばっかしてると、そのままポックリ逝っちまうぞ・・・
241 ：病弱名無しさん：2001/08/20(月) 14:07 ID:ixwLntPw
169センチ58キロです男です
今でも標準以下の体重ですが53キロあたりまで落としたいのですが
なかなか落ちません。お菓子も一切辞めて飲み物は烏龍茶しか飲んでいません。
まだ初めて10日くらいですが・・。1日２食で毎日20分程度のウォーキングを
やっています。一ヶ月くらい続ければ効果が現れるでしょうか？それとも
もっと運動が必要ですが？
今でも標準以下の体重ですが53キロあたりまで落としたいのですが
なかなか落ちません。お菓子も一切辞めて飲み物は烏龍茶しか飲んでいません。
まだ初めて10日くらいですが・・。1日２食で毎日20分程度のウォーキングを
やっています。一ヶ月くらい続ければ効果が現れるでしょうか？それとも
もっと運動が必要ですが？
ぶぇ～ん つぶつぶいちごポッキーの魅惑に負けて
一袋食べちゃったよ～ぅ でも、おいしかったよ～ぅ
一袋食べちゃったよ～ぅ でも、おいしかったよ～ぅ
244 ：病弱名無しさん：2001/08/20(月) 20:30 ID:FSQBEp66
公共施設が休みだったのでウオーキングしました。
1万歩くらい歩いたら足が痛くなった・・・
明日は自転車と筋トレだ！
1万歩くらい歩いたら足が痛くなった・・・
明日は自転車と筋トレだ！
現在停滞中なのですが。
すっとココのスレＲＯＭしてたけど、励みになってました
とりあえず経過報告
5月 173cm85Kg -> 同67Kg
これから運動内容書いてもいいかな？
すっとココのスレＲＯＭしてたけど、励みになってました
とりあえず経過報告
5月 173cm85Kg -> 同67Kg
これから運動内容書いてもいいかな？
＞240
新コッコアポＡ錠ですが・・・
新コッコアポＡ錠ですが・・・
>>238
アミノ酸の錠剤は僕も最初は飲み込んでいたんですが（無理やり）、
詳しい人に聞くと、噛み砕くのだと言われたのでその後は噛んでます。
確かに不味いですが、鉄骨ドリンクで流し込んで我慢してます。
話は変わりますが、ダイエットして、体重を計りだすとなんだかシビアになりませんか？
僕の場合、「便秘を３日してるからウンコが６００グラムあるからこれは引いておこう」とか、
まだ胃袋に牛乳が２００グラムほど残ってるからこれは引いておこうとか。
アミノ酸の錠剤は僕も最初は飲み込んでいたんですが（無理やり）、
詳しい人に聞くと、噛み砕くのだと言われたのでその後は噛んでます。
確かに不味いですが、鉄骨ドリンクで流し込んで我慢してます。
話は変わりますが、ダイエットして、体重を計りだすとなんだかシビアになりませんか？
僕の場合、「便秘を３日してるからウンコが６００グラムあるからこれは引いておこう」とか、
まだ胃袋に牛乳が２００グラムほど残ってるからこれは引いておこうとか。
249 ：病弱名無しさん：2001/08/21(火) 23:27 ID:idBdAqjI
私は、９７キロから７５キロに減量した者です。
正直、断食ダイエットは避けて下さい。
私は、この方法で、精力が落ちました。
本当に、無理の無いようにお願いしますね。
それと>>284凄く気になりますね。
飯を食べただけで、何百グラム増えたとか
１度体重が落ちると凄くシビアになってしまいますが、
気にせず行きましょう！！
正直、断食ダイエットは避けて下さい。
私は、この方法で、精力が落ちました。
本当に、無理の無いようにお願いしますね。
それと>>284凄く気になりますね。
飯を食べただけで、何百グラム増えたとか
１度体重が落ちると凄くシビアになってしまいますが、
気にせず行きましょう！！
250 ：病弱名無しさん：2001/08/21(火) 23:46 ID:Pmyvn/.U
252 ：ブー：2001/08/22(水) 12:25 ID:nbmaLN9c
２４８＞
激しく同意。体重の増減に一喜一憂しちゃうね（ｗ
それとカロリー表示がやたら気になる、、。
激しく同意。体重の増減に一喜一憂しちゃうね（ｗ
それとカロリー表示がやたら気になる、、。
８３．８ｋｇです、限界に達しました。
今日からダイエットがんばります。
今日からダイエットがんばります。
一日中歩いた日なんかは、体重が１キロ減るんだけど
これは「やせた」とは言わないらしい。
でも、１キロ減った後は戻らないでそのまま
キープし続けるんだけど…やっぱり「やせた」のとは
違うんだろうか。
今は、毎日の運動+２日に一回のウォーキング+
休日の倍増ウォーキングで頑張っています。
ズボンのベルトが緩くなるのは分かるけど、
３ヶ月前はキチキチだったサンダルのベルトが
緩くなったのは、正直驚きました。
めいっぱいだった足の甲も、隙間が出来たし…。
これは「やせた」とは言わないらしい。
でも、１キロ減った後は戻らないでそのまま
キープし続けるんだけど…やっぱり「やせた」のとは
違うんだろうか。
今は、毎日の運動+２日に一回のウォーキング+
休日の倍増ウォーキングで頑張っています。
ズボンのベルトが緩くなるのは分かるけど、
３ヶ月前はキチキチだったサンダルのベルトが
緩くなったのは、正直驚きました。
めいっぱいだった足の甲も、隙間が出来たし…。
255 ：病弱名無しさん：2001/08/23(木) 02:26 ID:4ET6P4sg
ゼナドリンについてなにか知りませんか？
>>248
やっぱりアミノ酸あのでかいヤツですか でも、噛むなんて始めて聞きました。
自分は、どうせ飲みこめないので今度から噛んで食べてみますね。
でも、噛んで食べるのもそれはそれで大変そうですね… あの味が…
>>254
でも、３ヶ月も頑張ったんですね！凄いです。
もう、なんだかんだで夏休みも終わっちゃいますね。これからまた学校と両立して
いかないきゃいけないので、大変になりそうです… 皆さんもそう簡単には
いかないと思いますが頑張って下さい。
やっぱりアミノ酸あのでかいヤツですか でも、噛むなんて始めて聞きました。
自分は、どうせ飲みこめないので今度から噛んで食べてみますね。
でも、噛んで食べるのもそれはそれで大変そうですね… あの味が…
>>254
でも、３ヶ月も頑張ったんですね！凄いです。
もう、なんだかんだで夏休みも終わっちゃいますね。これからまた学校と両立して
いかないきゃいけないので、大変になりそうです… 皆さんもそう簡単には
いかないと思いますが頑張って下さい。
皆さんはじめまして
171cm74kgです。目標は70kgです。
元々は巨デブでしたが何とかここまできました。
経験上汗が出まくる夏よりも秋や、冬の方が
減量も効果が出やすいと思いますので、皆さんここからがんばりましょう。
また来ます。
では
171cm74kgです。目標は70kgです。
元々は巨デブでしたが何とかここまできました。
経験上汗が出まくる夏よりも秋や、冬の方が
減量も効果が出やすいと思いますので、皆さんここからがんばりましょう。
また来ます。
では
258 ：GLARE@元は0.1t：2001/08/23(木) 14:09 ID:ONjolG4A
超久しぶりです。最近バイトが忙しくて書き込めませんでした。
現在８６kgです。バイト先のまかないがゴージャスなため
あまり減ってません（笑
今日登校日でして、腕相撲ずっと勝っていた友人に負けました・・・
どうやらこのスレ見る以前に行った断食ダイエットで
筋力が落ちていた模様。
ずっと筋トレしてるのに・・・・・・
現在８６kgです。バイト先のまかないがゴージャスなため
あまり減ってません（笑
今日登校日でして、腕相撲ずっと勝っていた友人に負けました・・・
どうやらこのスレ見る以前に行った断食ダイエットで
筋力が落ちていた模様。
ずっと筋トレしてるのに・・・・・・
ここはsageたほうがいいのかな？
台風のため２日間、ジョギングしてなかったからか、昨日は体調がよく、６キロ走りました。
まだまだいけそうだったけど、いつも無理して体調を壊すので６キロで止めたというくらい体調万全でした。
と言っても４４分２１秒も費やしたけど。
で、その後筋トレして体重量ったら、目標を１キロ下回る７７・０キロ！
ところが一晩あけると体調は最悪。
今日の午前中、倒れそうになりました。めまいです。
カロリー不足だと直感しましたので、昼食に中華定食を食べに行きました。
が、先に出されたスープを飲んでいるとき首が固まりました。手も動かなくなりました。
呼吸も乱れてきて、定食がきても食べられないと感じました。
でも食べないともっとやばいと思ったので、藤平幸一式呼吸法をしてなんとか回復。
胃袋が縮まっているのでちょっと残しましたが、なんとか食べることができました。
まだまだいけそうだったけど、いつも無理して体調を壊すので６キロで止めたというくらい体調万全でした。
と言っても４４分２１秒も費やしたけど。
で、その後筋トレして体重量ったら、目標を１キロ下回る７７・０キロ！
ところが一晩あけると体調は最悪。
今日の午前中、倒れそうになりました。めまいです。
カロリー不足だと直感しましたので、昼食に中華定食を食べに行きました。
が、先に出されたスープを飲んでいるとき首が固まりました。手も動かなくなりました。
呼吸も乱れてきて、定食がきても食べられないと感じました。
でも食べないともっとやばいと思ったので、藤平幸一式呼吸法をしてなんとか回復。
胃袋が縮まっているのでちょっと残しましたが、なんとか食べることができました。
↑続き
結局一日中体調は悪かったです。
なので今日はジョギングは回避しました。
サイクリングマシンと筋トレだけにしました。
で、７７．８キログラム。（一応目標内）
気が付いたんですが、僕の使ってる体重計。デジタルのクセに小数点以下は偶数しか出ない。安物だな。
そんなことは良いとして、無理は禁物です。今日はマジで死ぬかと思いました。
あのまま中華定食を食べられなかったら病院送りだったかもしれません。呼吸困難になりましたから
結局一日中体調は悪かったです。
なので今日はジョギングは回避しました。
サイクリングマシンと筋トレだけにしました。
で、７７．８キログラム。（一応目標内）
気が付いたんですが、僕の使ってる体重計。デジタルのクセに小数点以下は偶数しか出ない。安物だな。
そんなことは良いとして、無理は禁物です。今日はマジで死ぬかと思いました。
あのまま中華定食を食べられなかったら病院送りだったかもしれません。呼吸困難になりましたから
友達に、見てて憂鬱になるデブ友達がいます。
痩せる宣言しときながら、偏食・大食い。
メルトモ募集で体型詐称。写真送って、その後音信不通。
運動せずにそのままプロテインを飲み干し、寝る。
見てて可哀想です…。
ここのみなさんは、こんな奴に負けないでください。
痩せる宣言しときながら、偏食・大食い。
メルトモ募集で体型詐称。写真送って、その後音信不通。
運動せずにそのままプロテインを飲み干し、寝る。
見てて可哀想です…。
ここのみなさんは、こんな奴に負けないでください。
264 ：ぷちでぶ：2001/08/24(金) 01:48 ID:lMmrBv2k
今日は10kmほど歩いたと思う。でも・・・・・・
ああ、酒のんじまった。家で・・・・・・・・・・
本生3本と氷結果汁1本。合計1．4Lか・・・・・・・
ブルーだ。
みなさん酒どうしてます？一人で毎日飲んでるとかなりブルーです。
まあ、昔は運動せずに飲んでたからそれよりはましだと思うけど。
ああ、酒のんじまった。家で・・・・・・・・・・
本生3本と氷結果汁1本。合計1．4Lか・・・・・・・
ブルーだ。
みなさん酒どうしてます？一人で毎日飲んでるとかなりブルーです。
まあ、昔は運動せずに飲んでたからそれよりはましだと思うけど。
265 ： ：2001/08/24(金) 08:25 ID:???
新人王… ６kmも走ったのか すげェ～！！
って思ったが、大変だったのね。 ご愁傷様。
確かにダイエットのために健康が損なわれたら意味ないしな。
本当に気をつけて、皆がんばろうぜ
って思ったが、大変だったのね。 ご愁傷様。
確かにダイエットのために健康が損なわれたら意味ないしな。
本当に気をつけて、皆がんばろうぜ
で一時は、７０ｋｇ以上あったのを、
間食を止め、飲み物は水かウーロン茶にし、運動をはじめて
一番いいときで５７まで落としたんだけど、最近また６２、６３ｋまで
増えてしまった・・・。
で、まだ服着てる時は普通体型に見えるらしいんだけど
実際は腹でてるし、全体に脂肪がついてなんか女性的な体になってる。
運動不足と酒が原因だと思うんだけど、こういう体型の人（見た目はまぁ
普通。でも、実際は結構プニョプニョ）って人、誰かいます？
なんか、良い方法あります？
筋肉モリモリまでいかなくても、男性的な体になりたいなぁ。
間食を止め、飲み物は水かウーロン茶にし、運動をはじめて
一番いいときで５７まで落としたんだけど、最近また６２、６３ｋまで
増えてしまった・・・。
で、まだ服着てる時は普通体型に見えるらしいんだけど
実際は腹でてるし、全体に脂肪がついてなんか女性的な体になってる。
運動不足と酒が原因だと思うんだけど、こういう体型の人（見た目はまぁ
普通。でも、実際は結構プニョプニョ）って人、誰かいます？
なんか、良い方法あります？
筋肉モリモリまでいかなくても、男性的な体になりたいなぁ。
267 ：１９才・女。：2001/08/24(金) 11:03 ID:AM8fkN6Y
前に同じ内容をロビーで書いた頃、１６１ｃｍ、６５㌔でした。
一ヶ月旅？のようなものに出て１６１ｃｍ、６３㌔に。
あと４㌔痩せれば中学以来ひさびさの５０㌔代に。。
目標は５２㌔くらい。
そういえば去年の今頃は７６㌔でした。
２年前は８６㌔。これが今までの中で最強。
２０㌔近く痩せたのに誰も気づいてくれないんだよね。。
８６㌔時代の時、６５㌔くらい？って体型だったもので。すごい着痩せしてた。
いまこうして痩せたけど、二の腕プヨプヨだしお腹もプヨプヨ。
顔もデカいし肩幅もあるんだよね。せめてなで肩だったら良かったのかも。
今までのダイエットって食事に気をつけるくらいしかしてこなかった。
よく痩せるためにはやっぱり運動は必要ですか？
一ヶ月旅？のようなものに出て１６１ｃｍ、６３㌔に。
あと４㌔痩せれば中学以来ひさびさの５０㌔代に。。
目標は５２㌔くらい。
そういえば去年の今頃は７６㌔でした。
２年前は８６㌔。これが今までの中で最強。
２０㌔近く痩せたのに誰も気づいてくれないんだよね。。
８６㌔時代の時、６５㌔くらい？って体型だったもので。すごい着痩せしてた。
いまこうして痩せたけど、二の腕プヨプヨだしお腹もプヨプヨ。
顔もデカいし肩幅もあるんだよね。せめてなで肩だったら良かったのかも。
今までのダイエットって食事に気をつけるくらいしかしてこなかった。
よく痩せるためにはやっぱり運動は必要ですか？
>>267
確かに別に消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば、理論的には
痩せるはずだけど、ただ、女性も運動や筋トレをして鍛えた方が
かっこいい体になるのは事実。
女の腹が結構みんな出てるのは、ただ腹筋がないからなんだとさ。
あと、運動をすれば消費カロリーが多くなるわけだから。
それもあって、皆運動もしてるわけ。
確かに別に消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば、理論的には
痩せるはずだけど、ただ、女性も運動や筋トレをして鍛えた方が
かっこいい体になるのは事実。
女の腹が結構みんな出てるのは、ただ腹筋がないからなんだとさ。
あと、運動をすれば消費カロリーが多くなるわけだから。
それもあって、皆運動もしてるわけ。
269 ：１９才・女。：2001/08/24(金) 11:40 ID:AM8fkN6Y
>>268
なるほど。
例えばこのまま痩せたとしても、
見たかんじも痩せるかもしれないけど、
それが引き締まったものでなければ痩せた意味が無い。かも。
引き締まってかっこいい体になるためには
運動や筋トレも必要なんですね。参考になりました＆頑張ります！
なるほど。
例えばこのまま痩せたとしても、
見たかんじも痩せるかもしれないけど、
それが引き締まったものでなければ痩せた意味が無い。かも。
引き締まってかっこいい体になるためには
運動や筋トレも必要なんですね。参考になりました＆頑張ります！
270 ：１９才・女。：2001/08/24(金) 11:41 ID:AM8fkN6Y
272 ：病弱名無しさん：2001/08/24(金) 17:40 ID:e4UWPyCo
ひさびさにプール行った。
自分のデブを実感したよ。
がんばろ....
自分のデブを実感したよ。
がんばろ....
273 ：ぷちでぶ：2001/08/24(金) 21:19 ID:lMmrBv2k
Ａ1：ビール・発泡酒の主な商品のカロリーをご紹介します。
キリンラガービール ４１カロリー/100
キリン一番搾り ４４カロリー/100
キリン淡麗＜生＞ ４５カロリー/100
調べてみた。
3本飲めばトレーニングの効果分のカロリーを摂取するね。
発泡酒の方が上だとは意外だ・・・・
キリンラガービール ４１カロリー/100
キリン一番搾り ４４カロリー/100
キリン淡麗＜生＞ ４５カロリー/100
調べてみた。
3本飲めばトレーニングの効果分のカロリーを摂取するね。
発泡酒の方が上だとは意外だ・・・・
アサヒのスーパーモルトはレギュラー缶で８０キロカロリーくらいですよ。
だから僕はこれを４本飲んでます。毎日。
だから僕はこれを４本飲んでます。毎日。
遅まきながら俺も参戦します。168cm91kg。
小中高と水泳部毎日4km泳いでいたので、ま、気持ち太め（高３で167cm65kg）だったのが
１年の浪人で＋10kg、大学時代にじわじわ増えて２年前（大学４年）の夏で結局85kg、体脂23.5％。
母方が肥満系で（ばあちゃんも糖尿だったし）もろ、遺伝引き継ぎました。
このお盆に３つの出来事があって決意。
１．献血の結果で、GPT106，γ－GTP115。素人でも脂肪肝ってわかる。
それだけならまだしも、採られた血が捨てられるなんて、嫌だった
２．帰省したら、大学生の妹と母が揃ってダンスを始めたとか。
ちなみに妹は165cm40kgの昔からガリガリ。ちょっと対抗心。
３．来年の夏は、胸を張ってＴシャツを着たい、と。
小中高と水泳部毎日4km泳いでいたので、ま、気持ち太め（高３で167cm65kg）だったのが
１年の浪人で＋10kg、大学時代にじわじわ増えて２年前（大学４年）の夏で結局85kg、体脂23.5％。
母方が肥満系で（ばあちゃんも糖尿だったし）もろ、遺伝引き継ぎました。
このお盆に３つの出来事があって決意。
１．献血の結果で、GPT106，γ－GTP115。素人でも脂肪肝ってわかる。
それだけならまだしも、採られた血が捨てられるなんて、嫌だった
２．帰省したら、大学生の妹と母が揃ってダンスを始めたとか。
ちなみに妹は165cm40kgの昔からガリガリ。ちょっと対抗心。
３．来年の夏は、胸を張ってＴシャツを着たい、と。
昨日から30分のランニングと、縄跳び100×２。とりあえず-2kg／月を目安に、来夏70-65kgを目標。
間食の習慣はないし、お茶大好きなので炭酸月に１本（500ML）くらいだったので、
結果としてダイエットなんだけど、体を動かすように生活改善するのが主な目的。
筋トレは嫌いなんだけど・・・過去スレ２時間かけて読んだ限りでは
避けて通れそうにもないので、頑張る。腹・背・腕20回くらいから。
ウサギとカメの、亀の気持ちでのんびり行きますので、よろしく。
食事は朝今まで通り、昼軽め（素蕎麦のみ、VAAMのみとか）、夜豆腐、海草、こんにゃく、生野菜類。
ただ仕事の都合上、週に２回は酒＆肉（焼肉とか焼鳥屋とかステーキ・ハンバーグハウスとか）
が必ずと言っていいほどはいるので、可能な限り量を抑えて翌日はしっかり動いて
後は逆にその２日をささやかな楽しみにして頑張りやす。
間食の習慣はないし、お茶大好きなので炭酸月に１本（500ML）くらいだったので、
結果としてダイエットなんだけど、体を動かすように生活改善するのが主な目的。
筋トレは嫌いなんだけど・・・過去スレ２時間かけて読んだ限りでは
避けて通れそうにもないので、頑張る。腹・背・腕20回くらいから。
ウサギとカメの、亀の気持ちでのんびり行きますので、よろしく。
食事は朝今まで通り、昼軽め（素蕎麦のみ、VAAMのみとか）、夜豆腐、海草、こんにゃく、生野菜類。
ただ仕事の都合上、週に２回は酒＆肉（焼肉とか焼鳥屋とかステーキ・ハンバーグハウスとか）
が必ずと言っていいほどはいるので、可能な限り量を抑えて翌日はしっかり動いて
後は逆にその２日をささやかな楽しみにして頑張りやす。
277 ：ぷちでぶ：2001/08/25(土) 20:43 ID:lFx0I5Cg
今日は筋トレと自転車こぎ1時間。
筋トレは肩こりが激しいので肩中心にやっていたら、なんだか肩こりが
解消して猫背も治ってきてうれしい。
自転車こぎは1時間だとさすがに暇です。ユニクロで買った運動用のシャツ
は汗を吸い込んでさらさらするので非常におすすめです。
筋トレは肩こりが激しいので肩中心にやっていたら、なんだか肩こりが
解消して猫背も治ってきてうれしい。
自転車こぎは1時間だとさすがに暇です。ユニクロで買った運動用のシャツ
は汗を吸い込んでさらさらするので非常におすすめです。
278 ：病弱名無しさん：2001/08/26(日) 00:00 ID:tOUPxL3s
ひとつ質問です。ユニクロにはデブでも着れるサイズが売っているのでしょうか。
>>278
ＬＢ（事実上の２Ｌ？）までだった気がする。
最近、行ってないんで。詳しい方、フォロープリーズ。
ヤクルトの「ばんそうれいちゃ」、糖の吸収を穏やかにするそうですが
飲んでる方とか、もう少し解説できる方いらっしゃいますか？
ＬＢ（事実上の２Ｌ？）までだった気がする。
最近、行ってないんで。詳しい方、フォロープリーズ。
ヤクルトの「ばんそうれいちゃ」、糖の吸収を穏やかにするそうですが
飲んでる方とか、もう少し解説できる方いらっしゃいますか？
280 ：デビィ：2001/08/26(日) 02:20 ID:UJkgKhQ2
遅まきながら、参戦させてください。
去年の1月は120キロありましたが、同僚の女のコ（年下）に、
「デブ」といわれたため、ダイットを決意。
食事療法と軽い運動で103キロになりました。
今度その同僚の女のコに「体重が二ケタになったら、デートしてくれ」って
言うつもり。がんばれ、俺。
去年の1月は120キロありましたが、同僚の女のコ（年下）に、
「デブ」といわれたため、ダイットを決意。
食事療法と軽い運動で103キロになりました。
今度その同僚の女のコに「体重が二ケタになったら、デートしてくれ」って
言うつもり。がんばれ、俺。
281 ：バイカー＆ハイカー：01/08/26 14:44 ID:SV.fk74A
登山板の某スレッドから来ました（笑
ハイキングでの膝への負担を少しでも軽くするためにダイエットしています。
現在、ダイエットを始めてから３ヶ月経過しまして、
体重：７０ｋｇ → ６０ｋｇ
体脂肪率：２９．５％ → １９％ です。
私は身長が１６１ｃｍ なので、脂肪だけを、あと５ｋｇ程落としたいですね。
理想の体型を目指して、お互いにがんばりましょう！
ハイキングでの膝への負担を少しでも軽くするためにダイエットしています。
現在、ダイエットを始めてから３ヶ月経過しまして、
体重：７０ｋｇ → ６０ｋｇ
体脂肪率：２９．５％ → １９％ です。
私は身長が１６１ｃｍ なので、脂肪だけを、あと５ｋｇ程落としたいですね。
理想の体型を目指して、お互いにがんばりましょう！
282 ：ぷちでぶ：01/08/26 16:54 ID:FtV9RQ/g
ふ～今日は自転車こぎ1時間・・・・
400kカロリー消費した。
しかし飲み物とかに100kカロリーとかでてるけど、あれの摂取率は
どれくらいなんだろう・・・・・
400kカロリー消費しても400kカロリーのものを食うと全く意味がなくなるの？
あんまり気にしちゃいけないのかもしれないけど、何も飲み食いできなくなる。
400kカロリー消費した。
しかし飲み物とかに100kカロリーとかでてるけど、あれの摂取率は
どれくらいなんだろう・・・・・
400kカロリー消費しても400kカロリーのものを食うと全く意味がなくなるの？
あんまり気にしちゃいけないのかもしれないけど、何も飲み食いできなくなる。
283 ：病弱名無しさん：01/08/26 18:22 ID:XFhtJfvg
>278
ユニクロのLLは177センチ97キロ時代の私でも
ちょっと余裕があるサイズでした。
かなり余裕があるサイズです。
ユニクロのLLは177センチ97キロ時代の私でも
ちょっと余裕があるサイズでした。
かなり余裕があるサイズです。
284 ：でぶ９５ｋｇ：01/08/26 21:33 ID:AVyUoeac
炎天下を９時間ウォーキングしてきました。
万歩計を見ると３３ｋｍ、５４０００歩、３４５０kcal。
日焼けが痛いっす。
万歩計を見ると３３ｋｍ、５４０００歩、３４５０kcal。
日焼けが痛いっす。
上のを見ると、9時間で33kmあるいたように見えるッス。
間違えました >>285でした
289 ：病弱名無しさん：01/08/26 23:55 ID:SFeop9d.
内臓脂肪って、どうやって測ればいいのですか？
290 ：ブー：01/08/27 06:49 ID:JbXzocvM
体重は楽に減らせても
体脂肪はなかなか減らないね、、。
昨夜家族で焼肉を食べにいったが
箸をも割らずに帰ってきた。
「これ食べれば何カロリーなんだろ、、」と考え込むと
箸割れなかった。
拒食症ってこんな感じになるのかな？
とデブながら感じた（w
体脂肪はなかなか減らないね、、。
昨夜家族で焼肉を食べにいったが
箸をも割らずに帰ってきた。
「これ食べれば何カロリーなんだろ、、」と考え込むと
箸割れなかった。
拒食症ってこんな感じになるのかな？
とデブながら感じた（w
291 ：病弱名無しさん：01/08/27 07:31 ID:dSgB6YpA
みんな年をとればデブになるんだから、デブのままでいいじゃないか
デブであることに誇りを持てばかっこいいデブになれると思うよ。
デブであることに誇りを持てばかっこいいデブになれると思うよ。
>>290
そっか…。 俺も家族で行く機会とかあったけど、どうせ行ったら
無駄に食べちゃうと思って外食はぜんぜん行ってない。
でも、がんばってね。そこまで気持ちがあるなら絶対成功するよ！
外食もなるべく行かないようにしたら？無理？仮病使うとか（笑
>>291
そう思ってたら誰もダイエットなんかしないよ
あなたは、どうぞ、かっこいいデブになってください。
そっか…。 俺も家族で行く機会とかあったけど、どうせ行ったら
無駄に食べちゃうと思って外食はぜんぜん行ってない。
でも、がんばってね。そこまで気持ちがあるなら絶対成功するよ！
外食もなるべく行かないようにしたら？無理？仮病使うとか（笑
>>291
そう思ってたら誰もダイエットなんかしないよ
あなたは、どうぞ、かっこいいデブになってください。
新規参入！！よろしく
自分は165ｃｍの現在84.5キロ
ここ数年の最大は94.5キロでした。
一時絶食ダイエットをして69㌔まで痩せたことがあったが、
いかんせんリバウンドで今の状態にまで戻ってしまった。
今の体重でここ2年ほど安定しているのですが、やはりデヴは女の子受け
がよくないので、もう一度トライしてみます。
現在は無理な食事制限はせずに、県営の健康センターみたいなとこで
水泳・筋トレなどやってます。
無理に痩せようとがんばるより、健康的に自然に運動で痩せた方がいいと感じます。
もちろん暴飲暴食は禁。
ところでみんなの体脂肪率はどのくらい？
俺は20～24％、脂肪の量で18～20キロぐらい。
筋肉を落としたくないので目標体重は72キロとします。
自分は165ｃｍの現在84.5キロ
ここ数年の最大は94.5キロでした。
一時絶食ダイエットをして69㌔まで痩せたことがあったが、
いかんせんリバウンドで今の状態にまで戻ってしまった。
今の体重でここ2年ほど安定しているのですが、やはりデヴは女の子受け
がよくないので、もう一度トライしてみます。
現在は無理な食事制限はせずに、県営の健康センターみたいなとこで
水泳・筋トレなどやってます。
無理に痩せようとがんばるより、健康的に自然に運動で痩せた方がいいと感じます。
もちろん暴飲暴食は禁。
ところでみんなの体脂肪率はどのくらい？
俺は20～24％、脂肪の量で18～20キロぐらい。
筋肉を落としたくないので目標体重は72キロとします。
>>291 年を取っても細い人はいくらでもいるよ。年寄りで肥満だと心臓に来るよ。
295 ：ブー：01/08/27 20:56 ID:JbXzocvM
デブ（人との比較でなくて自分自身デブだと思ったら）は
身体的なコンプレックスの中で唯一自分の努力次第で変えられるもの。
他のハンディを持つ人に比べたら可愛いものだよ。
みんなでｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ！
293＞
体脂肪率、自分は現在180cm/75kg、、17～21パーセントです。（朝夜計測）
長男3才を計測してみたら100cm/13.2kg、、6～8パーセント！
自分に似なくて良かった（w
身体的なコンプレックスの中で唯一自分の努力次第で変えられるもの。
他のハンディを持つ人に比べたら可愛いものだよ。
みんなでｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ！
293＞
体脂肪率、自分は現在180cm/75kg、、17～21パーセントです。（朝夜計測）
長男3才を計測してみたら100cm/13.2kg、、6～8パーセント！
自分に似なくて良かった（w
今日、心臓の調子が良かったんで４キロ走りました。２７分４４秒もかかりましたけど。
あと３キロくらい走れそうだったけど、またこの間みたいに死にそうになったらいやなので自粛しました。
走ったあとサイクリングマシンと筋トレやって７７,４キロ。
まあ、かなり良い成績です。
毎日２キロ走るより、３日に一回５キロ走るとかのほうが効果的かもね。
風呂上りにビールの配達が来たので（低カロリービールです、もちろん）、慌てて古いジーパンをはいて玄関に出ました。
その古いジーパンは”二度と履けないキツイジーパン”として封印していたものです。
なんと、ホックを閉めたまま脱げました。
ところでアミノ酸の錠剤ですが、その後、噛み砕いていますか？＞デブ男さん
あと３キロくらい走れそうだったけど、またこの間みたいに死にそうになったらいやなので自粛しました。
走ったあとサイクリングマシンと筋トレやって７７,４キロ。
まあ、かなり良い成績です。
毎日２キロ走るより、３日に一回５キロ走るとかのほうが効果的かもね。
風呂上りにビールの配達が来たので（低カロリービールです、もちろん）、慌てて古いジーパンをはいて玄関に出ました。
その古いジーパンは”二度と履けないキツイジーパン”として封印していたものです。
なんと、ホックを閉めたまま脱げました。
ところでアミノ酸の錠剤ですが、その後、噛み砕いていますか？＞デブ男さん
297 ：病弱名無しさん：01/08/28 08:08 ID:oDvxIOwg
298 ：病弱名無しさん：01/08/28 19:10 ID:rtegffRE
あー、あれだな。俺の知り合いは、２ヶ月で２０ｋｇ落とした奴がいたが、
そいついわく、ご飯（つまりお米）を食べるのを、やめてそばを食う様にして、
野菜を良く食べる様にしたそうだ。ご飯（米）食だと、ついついお代わりしてしまうので、
意志の弱いおデブさんには良くないらしい。それでも、おなかは減るから、野菜（サラダ）または、
野菜炒めを良く食べる様にしているらしい。それからは、体調もいいらしい。飲み物もウーロン茶だけに氏とけって
言ってたな。あきらかな、断食とかは、リバウンドでやけ食いとかしちゃって、前より太る結果になるそうだ。
まあ、断食なんて意志の弱いおでぶさんにはきついし、意志がつよかったら太ってないだろうしな。
とにかく、成人男性は一日２５００キロカロリー平均で消費するらしいから、それ以上のカロリーを摂取すると、太る。
脂肪１ｋｇ減らすには、およそ７０００kcal消費しなければならないので、食事療法だけならば、
一日１５００ｋcalに押さえたとして一週間で１ｋｇやせられる計算になる。
試してみ。
そいついわく、ご飯（つまりお米）を食べるのを、やめてそばを食う様にして、
野菜を良く食べる様にしたそうだ。ご飯（米）食だと、ついついお代わりしてしまうので、
意志の弱いおデブさんには良くないらしい。それでも、おなかは減るから、野菜（サラダ）または、
野菜炒めを良く食べる様にしているらしい。それからは、体調もいいらしい。飲み物もウーロン茶だけに氏とけって
言ってたな。あきらかな、断食とかは、リバウンドでやけ食いとかしちゃって、前より太る結果になるそうだ。
まあ、断食なんて意志の弱いおでぶさんにはきついし、意志がつよかったら太ってないだろうしな。
とにかく、成人男性は一日２５００キロカロリー平均で消費するらしいから、それ以上のカロリーを摂取すると、太る。
脂肪１ｋｇ減らすには、およそ７０００kcal消費しなければならないので、食事療法だけならば、
一日１５００ｋcalに押さえたとして一週間で１ｋｇやせられる計算になる。
試してみ。
299 ：病弱名無しさん：01/08/28 21:10 ID:paOtSvpY
BOOCSダイエットって知ってる人いる？
テレビでやってたんだけど、好きなだけ食べて痩せれるダイエットらしいんだけど。
テレビでやってたんだけど、好きなだけ食べて痩せれるダイエットらしいんだけど。
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとしても、必ずリバウンドします。
それは体の自己防衛機能が働くからです。
一時的に痩せたとしても、そのあと食べたら体が自分で判断するのです。
「こいつは時として１５００キロカロリーしか摂取しない。ならば今回摂取したカロリーは脂肪として蓄えておこう。ならば今度また１５００キロカロリーしか摂取しやがらなかったときに、その脂肪をエネルギーに替えれるからな」
それは体の自己防衛機能が働くからです。
一時的に痩せたとしても、そのあと食べたら体が自分で判断するのです。
「こいつは時として１５００キロカロリーしか摂取しない。ならば今回摂取したカロリーは脂肪として蓄えておこう。ならば今度また１５００キロカロリーしか摂取しやがらなかったときに、その脂肪をエネルギーに替えれるからな」
と言うわけで食べたものがどんどん脂肪になるのです。
だから基礎代謝量以上のカロリーを摂取して、あとは運動でカロリー消費しましょう。
あと、筋肉を増やして基礎代謝量を増やせば、たくさん食べても自然とやせることが出来ます。
だからダイエットには筋トレが有効なのです。
今回７週間で７キロ痩せ、ウエストも７センチ縮まった上での知識と実感です。
だから基礎代謝量以上のカロリーを摂取して、あとは運動でカロリー消費しましょう。
あと、筋肉を増やして基礎代謝量を増やせば、たくさん食べても自然とやせることが出来ます。
だからダイエットには筋トレが有効なのです。
今回７週間で７キロ痩せ、ウエストも７センチ縮まった上での知識と実感です。
302 ：病弱名無しさん：01/08/28 22:29 ID:oDvxIOwg
＞一日１５００ｋcalに押さえたとして一週間で１ｋｇやせられる計算になる。
それだと体重は減っても脂肪はちょとしか減らないよ。
筋肉、内臓、骨の方が減る優先順位は高いからね。
それだと体重は減っても脂肪はちょとしか減らないよ。
筋肉、内臓、骨の方が減る優先順位は高いからね。
303 ：病弱名無しさん：01/08/28 23:49 ID:GqqZ3FO6
ひとつ皆さんに質問です。
運動中の服装はどうあるべきか。
私は今までサウナスーツからウォームアップ（いわゆるジャージです。）、今はやりの速乾性ｔシャツまで
着てきましたが、個人的に上はＴシャツに下はロングのスエットが汗をかくわりにあまり暑く感じないようです。
（パンツを脱ぐとき汗があふれてくる。）
運動中の服装はどうあるべきか。
私は今までサウナスーツからウォームアップ（いわゆるジャージです。）、今はやりの速乾性ｔシャツまで
着てきましたが、個人的に上はＴシャツに下はロングのスエットが汗をかくわりにあまり暑く感じないようです。
（パンツを脱ぐとき汗があふれてくる。）
304 ：病弱名無しさん：01/08/29 00:21 ID:llG8M0Dk
2チャンネルの使用サーバーへの転送量が膨大になっているため
存亡問題が起きています。
レスへはハイパーリンク >> をやめて＞などのレスを返すように
してくださいね。
また、リロード回数も減らすようにしましょう。
リロード回数の多い方はかちゅ～しゃを使用するなどしてくださいね。
8/25～26未明にかけて数多くの板が閉鎖され、UNIX板に集ったプログラマーの方々が
応急プログラムを組んでくださっていますが、まだまだ予断は許されません。
一人一人の努力が必要となっています。
コピペで広めてくれたら幸いです。ご協力ください。本当におねがいします。
詳しくは
http://home.att.ne.jp/wind/monsta/ga/2ch_kiki.htm
をご覧ください。
存亡問題が起きています。
レスへはハイパーリンク >> をやめて＞などのレスを返すように
してくださいね。
また、リロード回数も減らすようにしましょう。
リロード回数の多い方はかちゅ～しゃを使用するなどしてくださいね。
8/25～26未明にかけて数多くの板が閉鎖され、UNIX板に集ったプログラマーの方々が
応急プログラムを組んでくださっていますが、まだまだ予断は許されません。
一人一人の努力が必要となっています。
コピペで広めてくれたら幸いです。ご協力ください。本当におねがいします。
詳しくは
http://home.att.ne.jp/wind/monsta/ga/2ch_kiki.htm
をご覧ください。
>>295
何言ってるの？３歳で何がわかるっちゅうんだ。
うちの息子は３歳くらいはコロコロしてたけど、高校生の現在何もしなくても痩せ痩せ。
喰っても喰ってもその場で代謝してしまう不思議な体を手に入れたぞ。
１７０センチ４８キロ。消費しないで身長にまわして欲しいよ、栄養。
母は必死で飯作ってるんだぞ。
関係ないのでsage
何言ってるの？３歳で何がわかるっちゅうんだ。
うちの息子は３歳くらいはコロコロしてたけど、高校生の現在何もしなくても痩せ痩せ。
喰っても喰ってもその場で代謝してしまう不思議な体を手に入れたぞ。
１７０センチ４８キロ。消費しないで身長にまわして欲しいよ、栄養。
母は必死で飯作ってるんだぞ。
関係ないのでsage
＞305
なんでそんなに喧嘩腰なの・・・？
なんでそんなに喧嘩腰なの・・・？
308 ：ぷちでぶ：01/08/29 19:36 ID:bofXU0r6
楽をしてやせる方法というのは絶対にないでしょうね。
このスレのヒトはやはり筋力を付けて、有酸素運動をして
脂肪を燃やすことだけでやせることができるんだから、楽をしようとか
思わない方がいいと思います。
>>303
汗をかくこととやせることは全く関係ないというので、僕はユニクロの
運動用シャツとハーフジャージ(?)みたいなのを着ています。
このスレのヒトはやはり筋力を付けて、有酸素運動をして
脂肪を燃やすことだけでやせることができるんだから、楽をしようとか
思わない方がいいと思います。
>>303
汗をかくこととやせることは全く関係ないというので、僕はユニクロの
運動用シャツとハーフジャージ(?)みたいなのを着ています。
309 ： ：01/08/29 20:19 ID:hhthyFA.
今年の初めに８８キロでしたが、間食やめて今７７．５キロになりました。
運動は全くやってません。８０キロあたりで下げ止まりになったのですが、
また順調に落ちてきました。目標は７０キロです。今年中に達成したい！
運動は全くやってません。８０キロあたりで下げ止まりになったのですが、
また順調に落ちてきました。目標は７０キロです。今年中に達成したい！
↑
運動しないでそれだけ痩せると体力も低下するぞ。
運動せー！
運動しないでそれだけ痩せると体力も低下するぞ。
運動せー！
311 ：病弱名無しさん：01/08/29 22:04 ID:QLyiVVfI
高校の時、部活動を引退してから急に太りだし、１７２ｃｍ、７８kgだったのですが、
これではいけないと思い食事を肉中心の食事から、野菜中心の食事にしたところ、
約半年で５０kg、体脂肪７％くらいまで減量しました。
ただ肉をまったく食べなかったので味覚が変わってしまったらしく、
体が肉を受けつけなくなりました。嗚呼、昔のように肉が食いたい・・・
これではいけないと思い食事を肉中心の食事から、野菜中心の食事にしたところ、
約半年で５０kg、体脂肪７％くらいまで減量しました。
ただ肉をまったく食べなかったので味覚が変わってしまったらしく、
体が肉を受けつけなくなりました。嗚呼、昔のように肉が食いたい・・・
305＞
そうだね。まだ三才だからこの先はどうなるかはわからないけど
ただ、純粋に一桁の体脂肪率がうらやましかっただけなのよ。
悪気はないんだよね、気を悪くしたらｽﾏｿ。
309＞
自分も間食（特にお菓子類や炭酸類）を減らしたり、食生活を改善したら
5週間で１０ｋｇ落ちた（ｲｯﾀｲﾅﾆｦｸｯﾃｲﾙﾝﾀﾞ？ ）
この頃は、晴れている日は通勤をマウンテンバイクか徒歩（片道８～９ｋｍ）に切り替えた。
311＞
自分も中学～高校と水泳をしていて
そのときの異常な程の高カロリー食生活に慣れてしまったから
さぁ、大変（ｗ
現在１８０ｃｍ、７５ｋｇ、体脂肪率16％～20％
そうだね。まだ三才だからこの先はどうなるかはわからないけど
ただ、純粋に一桁の体脂肪率がうらやましかっただけなのよ。
悪気はないんだよね、気を悪くしたらｽﾏｿ。
309＞
自分も間食（特にお菓子類や炭酸類）を減らしたり、食生活を改善したら
5週間で１０ｋｇ落ちた（ｲｯﾀｲﾅﾆｦｸｯﾃｲﾙﾝﾀﾞ？ ）
この頃は、晴れている日は通勤をマウンテンバイクか徒歩（片道８～９ｋｍ）に切り替えた。
311＞
自分も中学～高校と水泳をしていて
そのときの異常な程の高カロリー食生活に慣れてしまったから
さぁ、大変（ｗ
現在１８０ｃｍ、７５ｋｇ、体脂肪率16％～20％
313 ：おしらせ＠病弱名無しさん：01/08/30 19:45 ID:E42C0OUg
２ちゃんが閉鎖の危機に瀕しているという噂が流れています。
｢ハックル ★ ｣さんのご好意により、身体・健康板の避難所を作っていただきました。
もしものことがあったら、こちらへ移動してください。
http://61.121.247.239/~kikaku/post/body/index2.html
ただ、新たなスレッドを立てる必要はありますが・・・
｢ハックル ★ ｣さんのご好意により、身体・健康板の避難所を作っていただきました。
もしものことがあったら、こちらへ移動してください。
http://61.121.247.239/~kikaku/post/body/index2.html
ただ、新たなスレッドを立てる必要はありますが・・・
314 ：病弱名無しさん：01/08/31 19:13 ID:XgCuoAwo
なんか、デブるとひがみっぽくなりませんか。
精神的にも病むよ。
精神的にも病むよ。
315 ：病弱名無しさん：01/08/31 19:21 ID:lyrHi9e2
単純な質問。
100kg（165cm）で、体脂肪率30%だとすると、
理論的には脂肪を全部そぎ落としても、
体重の底値（筋肉等は落ちないものとする）は70kgなの？
100kg（165cm）で、体脂肪率30%だとすると、
理論的には脂肪を全部そぎ落としても、
体重の底値（筋肉等は落ちないものとする）は70kgなの？
316 ：ぷちでぶ：01/08/31 23:00 ID:mNJ4VS26
>>314
まあ、常にコンプレックス見たいのがある人もいるからそういうヒトは
けちつけるのが好きかもね。
世話になったプールも今日で終了みたいだ。でも今日は寒かったからパス
自転車こぎ1時間と筋トレ。
なんか普段使わない筋肉をマシンで鍛えると筋肉痛が気持ちいい。
ちょっと鬱な出来事があって2日間でビールを12本ほど飲んでしまった。
なにやってるんだ・・・おれは
まあ、常にコンプレックス見たいのがある人もいるからそういうヒトは
けちつけるのが好きかもね。
世話になったプールも今日で終了みたいだ。でも今日は寒かったからパス
自転車こぎ1時間と筋トレ。
なんか普段使わない筋肉をマシンで鍛えると筋肉痛が気持ちいい。
ちょっと鬱な出来事があって2日間でビールを12本ほど飲んでしまった。
なにやってるんだ・・・おれは
317 ：病弱名無しさん：01/08/31 23:12 ID:roNP2k3o
ジュース抜きand飯減らしで(エレベーターは使わない)で70キロ→現在49キロになりました。ダイエットのクスリ飲んでいた頃は逆に太っていました
318 ： ：01/08/31 23:34 ID:0MP/v3W2
俺は２年前まで１７０ｃｍ１０３キロ。
でも今は６３～６４キロで体脂肪も１３～１６％。
これってどうよ？
今は胸囲が大きくて困ってる。
日本人の胸囲ってどれくらいが平均なんだ？
でも今は６３～６４キロで体脂肪も１３～１６％。
これってどうよ？
今は胸囲が大きくて困ってる。
日本人の胸囲ってどれくらいが平均なんだ？
319 ：309：01/09/01 00:12 ID:B/gcnkyQ
>312
5週間で10キロとはすごいですね。
私は揚げ物やスナック類とビール、コーラを飲むのが大好きだったのですが
きっぱり止めました。コーラ、ビールはダイエット向けのものにしていたのですが
一緒にスナックなどを普通の食事のほかに摂っていていたので意味がなかったです。
大好きだったピザとも縁を切りました。
食事は普通に食べてます。ごはんは１日４，５杯食べてます。
モスのハンバーガーや菓子パンはたまに食べます。
ただ、肉の脂身だけはできるだけ避けてます。
スナック類が好きな人、ビールに目がない人、よかったら参考にしてください。
5週間で10キロとはすごいですね。
私は揚げ物やスナック類とビール、コーラを飲むのが大好きだったのですが
きっぱり止めました。コーラ、ビールはダイエット向けのものにしていたのですが
一緒にスナックなどを普通の食事のほかに摂っていていたので意味がなかったです。
大好きだったピザとも縁を切りました。
食事は普通に食べてます。ごはんは１日４，５杯食べてます。
モスのハンバーガーや菓子パンはたまに食べます。
ただ、肉の脂身だけはできるだけ避けてます。
スナック類が好きな人、ビールに目がない人、よかったら参考にしてください。
320 ：ワイド：01/09/01 04:19 ID:E.D2r9PI
久々に、誘惑に負けて豚肉の脂身を一口、口にした。
ああ、「アブラ」だなーと思った。
確かにうまい、うまいんだけどなんか前みたいにもう一口、
っていうよりは、何となく体が受け付けなくなってたよ。精神的なものかも。
今日、外は雨で走れていないし。いかんいかん。
ああ、「アブラ」だなーと思った。
確かにうまい、うまいんだけどなんか前みたいにもう一口、
っていうよりは、何となく体が受け付けなくなってたよ。精神的なものかも。
今日、外は雨で走れていないし。いかんいかん。
321 ：alps77：01/09/01 04:23 ID:10iORT6g
中国 ４千年の健康法 脅威の健康飲料松葉ジュース
免疫能を亢進させます おまけに自然と無理なく
ダイエット出来ます[大追跡」という番組で取り上げられました
http://members.aol.com/alps85/
このサイトは営利目的では有りません
免疫能を亢進させます おまけに自然と無理なく
ダイエット出来ます[大追跡」という番組で取り上げられました
http://members.aol.com/alps85/
このサイトは営利目的では有りません
322 ：しんいち：01/09/01 05:35 ID:9bZE1TVs
１時間歩くのと、３０分走るんだったら、どっちが効果的なんでしょう？
323 ：病弱名無しさん：01/09/01 12:32 ID:Cw6NtYEc
今日すれ違った目がすわっているウォーキング小太りデブ怖い。
すれ違うとき全然避けないんだもん。大げさな手の振り方とか....
明らかに心病んでます。
すれ違うとき全然避けないんだもん。大げさな手の振り方とか....
明らかに心病んでます。
>>322 どっちが疲れるか考えてみたら分かるじゃん。あるいはどっちがお腹が空く？
>>324
疲れる＝カロリー消費か？
そんなら極端な話、４００ｍ１本全力疾走が無敵だぞ。
そんなんじゃなくて、脂肪が燃え始めるまでのラグタイムとかを
考慮したうえで、１時間歩くのと３０分走るのはどっちが効果的かを
聞いてんの。
疲れる＝カロリー消費か？
そんなら極端な話、４００ｍ１本全力疾走が無敵だぞ。
そんなんじゃなくて、脂肪が燃え始めるまでのラグタイムとかを
考慮したうえで、１時間歩くのと３０分走るのはどっちが効果的かを
聞いてんの。
327 ：総合的に：01/09/02 14:18 ID:hvGjD062
歩くがイイと思うけど。
328 ：ヴィジュアル系好き ：01/09/02 14:33 ID:ClzkXos2
久しぶりです。
最近はというと一応運動はやってるんですが、夏休みってことで生活のリズム
が乱れて１日２食とかがけっこう多いです。
これって逆に太りやすくなるんですよね？
もとの生活のリズムにもどさなきゃな・・・
最近はというと一応運動はやってるんですが、夏休みってことで生活のリズム
が乱れて１日２食とかがけっこう多いです。
これって逆に太りやすくなるんですよね？
もとの生活のリズムにもどさなきゃな・・・
昨日、ダイエット期間の２ヶ月を戦い終えました。
結果
体重 ８４，４㎏→ ７８㎏
ウエスト ９６センチ→ ８９センチ
体脂肪 ２７，５％→ ２２，５％
ジョギング、サイクリングマシン、ダンベル、食事内容改善等、
我ながらよくやったと思います。
最も大きな収穫は、油ものなどを食べられなくなったことです。
と言うのは、ダイエット期間を終え、
そのお祝いに今日は思いっきり体に悪いものを食べようと思ったのですが、
例えば若鶏の唐揚げなどは、二つが限界で、そのあと吐きそうになりました。
鳥皮も駄目でした。 焼き豚も見ただけで駄目でした（買わなかった）。
まあ、これからもペースは落としますがダイエットは続けていきます。
ジョギングなどの有酸素運動は週２回。
そのほうが１回の距離が伸びそうなので。
無酸素運動も週２～３回のほうが筋肉がよくつくみたいですね。
結果
体重 ８４，４㎏→ ７８㎏
ウエスト ９６センチ→ ８９センチ
体脂肪 ２７，５％→ ２２，５％
ジョギング、サイクリングマシン、ダンベル、食事内容改善等、
我ながらよくやったと思います。
最も大きな収穫は、油ものなどを食べられなくなったことです。
と言うのは、ダイエット期間を終え、
そのお祝いに今日は思いっきり体に悪いものを食べようと思ったのですが、
例えば若鶏の唐揚げなどは、二つが限界で、そのあと吐きそうになりました。
鳥皮も駄目でした。 焼き豚も見ただけで駄目でした（買わなかった）。
まあ、これからもペースは落としますがダイエットは続けていきます。
ジョギングなどの有酸素運動は週２回。
そのほうが１回の距離が伸びそうなので。
無酸素運動も週２～３回のほうが筋肉がよくつくみたいですね。
>322
人によると思う。
俺はこの１ヶ月半、ジョギングメインで７２ｋを６７ｋまでさげ、
今日、つきあいの関係で食べた焼き肉がむちゃ旨かったので
たらふく食べてしまい（＋ビールをジョッキ２杯＋かなりでかいおにぎり２個他）、
帰って計ったら６８ｋ（体脂肪１６）だった。
そのあと、１時間半かけて１０ｋｍ走り、６６．６ｋまで戻しました。
走るなら、間接等を痛めないように靴底厚めの運動靴を履いてやればＯＫと思う。
人によると思う。
俺はこの１ヶ月半、ジョギングメインで７２ｋを６７ｋまでさげ、
今日、つきあいの関係で食べた焼き肉がむちゃ旨かったので
たらふく食べてしまい（＋ビールをジョッキ２杯＋かなりでかいおにぎり２個他）、
帰って計ったら６８ｋ（体脂肪１６）だった。
そのあと、１時間半かけて１０ｋｍ走り、６６．６ｋまで戻しました。
走るなら、間接等を痛めないように靴底厚めの運動靴を履いてやればＯＫと思う。
331 ：病弱名無しさん：01/09/03 20:16 ID:NAaTgxMg
このスレのPart１の｢今年の夏までに！デブ男脱出大作戦｣。
過去ログ倉庫からhtml化されて読める状態になったんですが、
ユーザー名とパスワード要求されるようになったんだね。
って、パスワードに申請のしかた判る人いますぅ？？
過去ログ倉庫からhtml化されて読める状態になったんですが、
ユーザー名とパスワード要求されるようになったんだね。
って、パスワードに申請のしかた判る人いますぅ？？
332 ：ダイエット新人王：01/09/04 22:32 ID:Hess5IXU
ダイエット期限（９・１）をもってランニング等、運動は一切していないんですが、
なぜかまだ体重が減りつづけています。
原因として考えられるのは、
①キムチ＆一味七味
このところ毎日キムチを食べ、３食ことあるごとに一味七味を振りかけています。
代謝が良くなるとのことなのでそうしてるのですが、最近は胃にダメージが・・・
②胃袋が小さくなった。
いまだ食事の量が増えません。お腹は空きますが、水で我慢できます。
でもちゃんと３食は摂ってます。
③基礎代謝量が増えた。
デブ期に比べ、かなり体格が筋肉質になってますので、
基礎代謝量が増えているのは間違いないです。
やはりちゃんと運動して痩せると、あとあとよろしいようで・・・。
今日は思わず筋トレをしてしまいました。
来週くらいからまた、週に２回くらい走ります。
筋トレも週に２～３回、やっときます。別に苦でないですし。
ちょとナルシスト入ってます。
なぜかまだ体重が減りつづけています。
原因として考えられるのは、
①キムチ＆一味七味
このところ毎日キムチを食べ、３食ことあるごとに一味七味を振りかけています。
代謝が良くなるとのことなのでそうしてるのですが、最近は胃にダメージが・・・
②胃袋が小さくなった。
いまだ食事の量が増えません。お腹は空きますが、水で我慢できます。
でもちゃんと３食は摂ってます。
③基礎代謝量が増えた。
デブ期に比べ、かなり体格が筋肉質になってますので、
基礎代謝量が増えているのは間違いないです。
やはりちゃんと運動して痩せると、あとあとよろしいようで・・・。
今日は思わず筋トレをしてしまいました。
来週くらいからまた、週に２回くらい走ります。
筋トレも週に２～３回、やっときます。別に苦でないですし。
ちょとナルシスト入ってます。
333 ：病弱名無しさん：01/09/05 02:48 ID:JvuCYUHo
ウォーキングするとき、ラジオを聞くってのは結構いいYO！
毎日、深夜１時から１時間、ニッポン放送かＴＢＳ聞きながら
歩いてます！
食事は普通に食べてますが、２ヶ月で５ｋｇおちた！
毎日、深夜１時から１時間、ニッポン放送かＴＢＳ聞きながら
歩いてます！
食事は普通に食べてますが、２ヶ月で５ｋｇおちた！
334 ：病弱名無しさん：01/09/05 03:40 ID:nnbGp3yQ
太ってる人って手首、足首、二の腕、ウエストっていくらぐらいなの？
俺は逆にやせすぎでなやんでます・・・。
俺は逆にやせすぎでなやんでます・・・。
335 ：病弱名無しさん：01/09/05 17:00 ID:L8uPTzB2
>>322
一ヶ月間、仕事の帰りに2日に一回、一駅前で降りて 30 分ぐらい歩いていたら、4k落ちたよ。
74->70kgに。
あと、食事はなるべく軽いものにして、米の量も減らしたなぁ。
今は1kgぐらい戻ってる。好きなもん食べてるし…。
>>331
読めないんじゃないかな。今は。html 化されてなければ読めるのに…。
過去ログ読めない状態なら dat 化しとけってんだい。
一ヶ月間、仕事の帰りに2日に一回、一駅前で降りて 30 分ぐらい歩いていたら、4k落ちたよ。
74->70kgに。
あと、食事はなるべく軽いものにして、米の量も減らしたなぁ。
今は1kgぐらい戻ってる。好きなもん食べてるし…。
>>331
読めないんじゃないかな。今は。html 化されてなければ読めるのに…。
過去ログ読めない状態なら dat 化しとけってんだい。
炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎炎
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337 ：３３４：01/09/05 18:34 ID:4SA/Xe8Y
だれか俺の質問にこたえてくれよ（涙
338 ：病弱名無しさん：01/09/05 19:14 ID:Pr9DoWpE
>334
ここのスレの人は、脂肪で太っているんで、あなたも痩せすぎ
といっても脂肪をつけたいんじゃなくて、筋肉つけて、要するに
大きい体になりたいって事でしょ。スポーツ板のプロテイン関連とか
筋肉系のスレ行った方がいいよ。
ここのスレの人は、脂肪で太っているんで、あなたも痩せすぎ
といっても脂肪をつけたいんじゃなくて、筋肉つけて、要するに
大きい体になりたいって事でしょ。スポーツ板のプロテイン関連とか
筋肉系のスレ行った方がいいよ。
339 ：病弱名無しさん：01/09/05 19:48 ID:UE8WJUq.
マジレスでスミマセソ。
俺は12歳後半身長１,５１㌢で５４㌔のチビデブです。やっぱりやばいですか？
俺は12歳後半身長１,５１㌢で５４㌔のチビデブです。やっぱりやばいですか？
340 ：病弱名無しさん：01/09/05 22:58 ID:9rxMIkgw
341 ：ぷちでぶ：01/09/05 23:46 ID:wV7t1xQ6
筋トレしすぎたか肩が痛い・・・筋肉痛とは別の・・・・
無理は皆さん禁物ですよ。
無理は皆さん禁物ですよ。
343 ：334：01/09/06 01:38 ID:.MysUpQg
脂肪でもなんでもいいから太りたいよ・・・
ちなみに俺手首１７センチ・・・
ちなみに俺手首１７センチ・・・
344 ：ヴィジュアル系好き：01/09/06 02:03 ID:AMp55RI2
>>334
太るなんてやめとけ・・・
俺も小６まではかなり痩せていた。で、これじゃちょっとやばいなと思
い中学でピザとかとにかく太りそうなものを食べまくった。
でもその時はまだ部活してたからそこまで太らなかったが、高校入って部活
やらなかったらどんどん太っていった・・・。
もうそうなったら時遅しで、なかなかピザやらお菓子やらから抜けだせんの
よ、おいしくて。
そして今苦労するはめに・・・。
太るなんてやめとけ・・・
俺も小６まではかなり痩せていた。で、これじゃちょっとやばいなと思
い中学でピザとかとにかく太りそうなものを食べまくった。
でもその時はまだ部活してたからそこまで太らなかったが、高校入って部活
やらなかったらどんどん太っていった・・・。
もうそうなったら時遅しで、なかなかピザやらお菓子やらから抜けだせんの
よ、おいしくて。
そして今苦労するはめに・・・。
俺も参加するぞ！現在１７０で８０ｋｇ。
痩せて脱毛して女に持てるかな・・・
痩せて脱毛して女に持てるかな・・・
348 ：病弱名無しさん：01/09/06 18:42 ID:Ci15taQ6
お初です。
>>322 しんいちさま。下記のとーりでどうでしょうか？
単位エネルギー消費量＝補正計数Ｘ時間(分)
例>歩行60分とジョギング30分のときの単位エネルギー消費量
歩行(60ｍ/分) 補正計数0.0534 単位エネルギー消費量＝0.0534×60≒3.20kcal/kg
ジョギング(軽度) 補正計数0.1384 単位エネルギー消費量＝0.1384×30≒4.17kcal/kg
で、ジョギング30分でも歩行1時間より1.3倍ものカロリーを消費することになりますが、
運動を始めてから脂肪が燃え始めるまで10分ほどかかるので、
前者は2.67kcal/kg、後者は2.77kcal/kgになり、その差はごく僅かです。
運動による実際のエネルギー消費量はこれに体重をかけます。
エネルギー消費量＝補正計数Ｘ体重Ｘ時間(分)
詳細は→ //user.shikoku.ne.jp/yaiishi/diet.htmをどーぞ
>>322 しんいちさま。下記のとーりでどうでしょうか？
単位エネルギー消費量＝補正計数Ｘ時間(分)
例>歩行60分とジョギング30分のときの単位エネルギー消費量
歩行(60ｍ/分) 補正計数0.0534 単位エネルギー消費量＝0.0534×60≒3.20kcal/kg
ジョギング(軽度) 補正計数0.1384 単位エネルギー消費量＝0.1384×30≒4.17kcal/kg
で、ジョギング30分でも歩行1時間より1.3倍ものカロリーを消費することになりますが、
運動を始めてから脂肪が燃え始めるまで10分ほどかかるので、
前者は2.67kcal/kg、後者は2.77kcal/kgになり、その差はごく僅かです。
運動による実際のエネルギー消費量はこれに体重をかけます。
エネルギー消費量＝補正計数Ｘ体重Ｘ時間(分)
詳細は→ //user.shikoku.ne.jp/yaiishi/diet.htmをどーぞ
>348
すごーい！
こんな理論的なの初めて見た！
ありがとう！
すごーい！
こんな理論的なの初めて見た！
ありがとう！
僕も参戦します！
高校3年生です！185センチ、83キロ
大したこと無いように見えるかもしれませんが
お腹ぽっこり出てます！これをひっこめます！
高校3年生です！185センチ、83キロ
大したこと無いように見えるかもしれませんが
お腹ぽっこり出てます！これをひっこめます！
351 ：病弱名無しさん：01/09/06 21:14 ID:QVCNAG2k
俺、ウォーキングを9ヶ月やって20kg痩せました。
ちょっとスレ違いだけど。
2000/12/03 ハーレー買いました。バイク通勤開始です。
2000/12/09 ハーレー盗まれました。探しまくりました。
2000/12/13 通勤歩き始めました。往復16km。無我夢中+ハラワタ煮ヱまくり。
2001/09/03 体重-20.5kgになりました。
約180万の代償を引き換えにして、激痩せしました。保険で大方戻ってきたけど。
怖くて又買う気にはなれなかったっす。
飯は普通どうり。好きな物バクバクと。
往復200分は伊達じゃないっす！
いまだに犯人+バイク見つからない・・・
T県O市で盗んで、海外には飛ばさんだろうなぁ・・・ガキか？
ちょっとスレ違いだけど。
2000/12/03 ハーレー買いました。バイク通勤開始です。
2000/12/09 ハーレー盗まれました。探しまくりました。
2000/12/13 通勤歩き始めました。往復16km。無我夢中+ハラワタ煮ヱまくり。
2001/09/03 体重-20.5kgになりました。
約180万の代償を引き換えにして、激痩せしました。保険で大方戻ってきたけど。
怖くて又買う気にはなれなかったっす。
飯は普通どうり。好きな物バクバクと。
往復200分は伊達じゃないっす！
いまだに犯人+バイク見つからない・・・
T県O市で盗んで、海外には飛ばさんだろうなぁ・・・ガキか？
352 ：ダイエット新人王：01/09/06 23:14 ID:.nm0XYYk
＞３５１
あんたはエライ
あんたはエライ
ヴァームの電話かけて抽選するやつ、１２本分やったけど
全部ハズレた！
誰かあたった人いますか？
全部ハズレた！
誰かあたった人いますか？
355 ：病弱名無しさん：01/09/07 04:22 ID:ruJSA1hw
＞347
そういう事書いてしまう性格も、直らないんだよね。
そういう事書いてしまう性格も、直らないんだよね。
相撲取りは短命だね。食養が第一だとインターネット医科大学（健康＠Nifty）の
漢方科でいってたよ。
漢方科でいってたよ。
>>355
怪しい独り言をぶつぶつ言いながら歩いているデブがやせたって、いきなりもてるわけじゃないだろ。
体格うんぬんよりも、人との接し方が変わるほうが大事ってことだよ。
こんなの常識だろ?
それとも 347 が煽りだと思ってるの?
怪しい独り言をぶつぶつ言いながら歩いているデブがやせたって、いきなりもてるわけじゃないだろ。
体格うんぬんよりも、人との接し方が変わるほうが大事ってことだよ。
こんなの常識だろ?
それとも 347 が煽りだと思ってるの?
おれ１７０センチで４５キロ。
女の子からは「細くていいね」「スマートだね」って
表向き言われる。
影では何言われてるかな･･････。
女の子からは「細くていいね」「スマートだね」って
表向き言われる。
影では何言われてるかな･･････。
105です。オリゴ糖、血糖が上がらなくて良いよ。
>357
＞346って怪しい独り言いいながら、歩いてるデブなんですか。
ログ見てないのでわかりませんが・・・。
もし推量で書いてるのなら、＞347の言う常識は
「相手がデブなら推量で人を侮辱してもよい」という事ですよね。
事実だとしても・・・、あまり気持ちのいい物ではないです。
＞347のような人はもてますかね。
人を貶める事が好きな人間がもてるのなら、私もいくらでも人を貶したいですね。
＞357さんもいつもデブを貶してるのなら、さぞ女性にもててらっしゃるのでしょうね。
私は人前で人を貶すことは嫌いですが、それなりに女性に嫌われてはいないと思います。
まあ別に女性にもてたいとは思ってませんが。
ここの人たちは「デブを貶す」事が女性に持てるとお考えですか？
さすが２ch
＞346って怪しい独り言いいながら、歩いてるデブなんですか。
ログ見てないのでわかりませんが・・・。
もし推量で書いてるのなら、＞347の言う常識は
「相手がデブなら推量で人を侮辱してもよい」という事ですよね。
事実だとしても・・・、あまり気持ちのいい物ではないです。
＞347のような人はもてますかね。
人を貶める事が好きな人間がもてるのなら、私もいくらでも人を貶したいですね。
＞357さんもいつもデブを貶してるのなら、さぞ女性にもててらっしゃるのでしょうね。
私は人前で人を貶すことは嫌いですが、それなりに女性に嫌われてはいないと思います。
まあ別に女性にもてたいとは思ってませんが。
ここの人たちは「デブを貶す」事が女性に持てるとお考えですか？
さすが２ch
で？
362 ：病弱名無しさん：01/09/07 21:14 ID:jHQpxY9o
コラコラ、同じデブ同士でケンカするなよ。同じデブだろ。デブ友だ。
でも、まあ痩せるとちょっとは明るくなるよ。
血糖値の安定は精神の安定につながるしね。
でも、まあ痩せるとちょっとは明るくなるよ。
血糖値の安定は精神の安定につながるしね。
デブ友出会いの掲示板
> デブ友出会いの掲示板
マジで！！！
マジで！！！
365 ：病弱名無しさん：01/09/08 12:48 ID:Lfu.ZFL.
366 ：362：01/09/08 17:57 ID:v2kLHLNg
＞365
バ～カ。俺もデブなんだよ。今年のはじめまで97キロだ。
今は、15キロ痩せたぞ。お前もがんばって痩せろ。
もっと有益な情報交換とか、痩せる志気の上がること書けって事だ。
分かったか、このひねくれデブめ。
バ～カ。俺もデブなんだよ。今年のはじめまで97キロだ。
今は、15キロ痩せたぞ。お前もがんばって痩せろ。
もっと有益な情報交換とか、痩せる志気の上がること書けって事だ。
分かったか、このひねくれデブめ。
367 ： ：01/09/08 18:00 ID:???
ダイエット商品取り揃えてるよ。
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
368 ：ガリガリ君：01/09/08 18:03 ID:mKherE3Q
みなさんうらやましいです。
俺なんかほろほろだからトイレで今日ヤンキーにぼこぼこにされましたよ(涙）。
俺なんかほろほろだからトイレで今日ヤンキーにぼこぼこにされましたよ(涙）。
369 ： ：01/09/08 18:03 ID:WOOADYe2
俺はやせ型でぜんぜん太れない、というかそんなに食べてない。
一人暮しで万年金欠ぎみだから。
いくらデブでも勝手に体内でカロリーが生成されて勝手に太っていくわけじゃないんだから
食事を減らしたら絶対痩せるはずなんだよ。
それでもいっこうに痩せないって言う人もいるけど、それは自分が食べ過ぎてるってコトを自覚できないだけ。
デブはいやしいんだよ、根本的に。性格もわがままな人がおおいよね、デブって。
一人暮しで万年金欠ぎみだから。
いくらデブでも勝手に体内でカロリーが生成されて勝手に太っていくわけじゃないんだから
食事を減らしたら絶対痩せるはずなんだよ。
それでもいっこうに痩せないって言う人もいるけど、それは自分が食べ過ぎてるってコトを自覚できないだけ。
デブはいやしいんだよ、根本的に。性格もわがままな人がおおいよね、デブって。
370 ：病弱名無しさん：01/09/08 18:07 ID:exjDmJGQ
>>366
ﾌﾟｯ 15ｋｇって自慢してんの？ まだ82kgじゃん！
巨漢…(w
喧嘩すんな。って言ってるお前が喧嘩買ってどうするよ
ちなみに俺、デブじゃないしね。 脂肪君は、喧嘩なんかしないで
早くランニングに出かけなさい。
ﾌﾟｯ 15ｋｇって自慢してんの？ まだ82kgじゃん！
巨漢…(w
喧嘩すんな。って言ってるお前が喧嘩買ってどうするよ
ちなみに俺、デブじゃないしね。 脂肪君は、喧嘩なんかしないで
早くランニングに出かけなさい。
371 ：病弱名無しさん：01/09/08 18:16 ID:v2kLHLNg
>370
こいつもバカ、ヒクソンは177センチで85キロだよ。
体脂肪率とか考えろよ。
俺的には後5キロ減で77キロ以下に減らしたくないね。ラグビーとか
アメフトやっている奴なんか俺基準でも、もっと増やしたい
奴なんていっぱいいるよ。人に寄って基準が違うんだよ。
おまえが考えている、アイドル系のへなちょこ茶髪野郎
みたいな体型にはなりたくないの、分かったか、このへやちょこ
野郎。
こいつもバカ、ヒクソンは177センチで85キロだよ。
体脂肪率とか考えろよ。
俺的には後5キロ減で77キロ以下に減らしたくないね。ラグビーとか
アメフトやっている奴なんか俺基準でも、もっと増やしたい
奴なんていっぱいいるよ。人に寄って基準が違うんだよ。
おまえが考えている、アイドル系のへなちょこ茶髪野郎
みたいな体型にはなりたくないの、分かったか、このへやちょこ
野郎。
372 ：371：01/09/08 18:18 ID:v2kLHLNg
↑ケンカ売ってないので、気の置けない仲間同士の
会話みたいに聞いてくだしゃい。
会話みたいに聞いてくだしゃい。
373 ：病弱名無しさん：01/09/08 18:22 ID:EzLQBUcg
>>371
すぐに返事がかえってきますが、あなたって相当暇なのですね。
体重は同じでもヒクソンの筋肉と、貴方の脂肪とではわけが違うので
混同しないようにね☆
アイドル系のヘナチョコって…ﾌﾟｯ 自分が顔いけてないだけじゃないの？
今時、茶髪野郎もないだろ…。 ひきこもりですか？世間を知ろう！
すぐに返事がかえってきますが、あなたって相当暇なのですね。
体重は同じでもヒクソンの筋肉と、貴方の脂肪とではわけが違うので
混同しないようにね☆
アイドル系のヘナチョコって…ﾌﾟｯ 自分が顔いけてないだけじゃないの？
今時、茶髪野郎もないだろ…。 ひきこもりですか？世間を知ろう！
374 ：病弱名無しさん：01/09/08 18:34 ID:d01J.i/w
BOOCSダイエットがお薦めですよ。
375 ：ワイド：01/09/09 04:02 ID:v.dVGMkw
膝を痛めました。
やりはじめはほどほどに。
やりはじめはほどほどに。
376 ：ギコ豚：01/09/11 01:05 ID:JEGpIYN2
昨日今日社会人野球の練習があり、しこたまノックでいじめられたら
二日間で85→82キロまで痩せてた。
晩飯食わずに練習に没頭したのがよかったのかなあ？
これをきっかけに禁酒、運動に心がけようかな
二日間で85→82キロまで痩せてた。
晩飯食わずに練習に没頭したのがよかったのかなあ？
これをきっかけに禁酒、運動に心がけようかな
377 ：ぷちでぶ：01/09/11 01:27 ID:BrdnwxH2
>>369
＞一人暮しで万年金欠ぎみだから。
万年金欠ってそんなにえばれることか？ただ単に怠け者で働く気力が
ないか、能力がないだけだろ？今の日本で食うものに困るほど金がないやつは
そういないぞ。
＞それでもいっこうに痩せないって言う人もいるけど、それは自分が食べ過ぎてるってコトを自覚できないだけ。
＞デブはいやしいんだよ、根本的に。性格もわがままな人がおおいよね、デブって。
太れないってやつが要るけどそれは自分の好きなものばっかり食って、体のエネルギーに
なるような食物を取れていないってことを自覚できていないだけ。
まあ痩せてるやつは貧乏くさいんだよ。根本的に性格も卑屈なやつ多いよね、痩せてるやつって。
というのは冗談だけど一応このスレは痩せようと努力してる人があつまってるんだから
煽らないようにしてくださいね。
＞一人暮しで万年金欠ぎみだから。
万年金欠ってそんなにえばれることか？ただ単に怠け者で働く気力が
ないか、能力がないだけだろ？今の日本で食うものに困るほど金がないやつは
そういないぞ。
＞それでもいっこうに痩せないって言う人もいるけど、それは自分が食べ過ぎてるってコトを自覚できないだけ。
＞デブはいやしいんだよ、根本的に。性格もわがままな人がおおいよね、デブって。
太れないってやつが要るけどそれは自分の好きなものばっかり食って、体のエネルギーに
なるような食物を取れていないってことを自覚できていないだけ。
まあ痩せてるやつは貧乏くさいんだよ。根本的に性格も卑屈なやつ多いよね、痩せてるやつって。
というのは冗談だけど一応このスレは痩せようと努力してる人があつまってるんだから
煽らないようにしてくださいね。
378 ：病弱名無しさん：01/09/11 03:02 ID:CEb/yQd.
>まあ痩せてるやつは貧乏くさいんだよ。根本的に性格も卑屈なやつ多いよね、痩せてるやつって。
ﾜﾗﾀ！
ﾜﾗﾀ！
379 ：ジョギング：01/09/11 03:17 ID:9D4CgUHM
ジョギングって、思ったよりかーなりきついですねぇ。
最近、ウォーキング１時間が超余裕なので、
ちょっとジョギングやってみたんですが、１０分＊２が
せいいっぱいでした。
汗はいっぱいでたけど、体重はあんまへってなかった・・・
最近、ウォーキング１時間が超余裕なので、
ちょっとジョギングやってみたんですが、１０分＊２が
せいいっぱいでした。
汗はいっぱいでたけど、体重はあんまへってなかった・・・
380 ：病弱名無しさん：01/09/11 13:02 ID:sPk6jCL2
俺もまだジョギングは辛いのでウォーキングです。
たまに早歩きや、自転車とか。
今年は一回もプール行けなかったのがちと残念。
ま、焦らず頑張ります。
たまに早歩きや、自転車とか。
今年は一回もプール行けなかったのがちと残念。
ま、焦らず頑張ります。
ジョギングは確かに辛いですね。
僕もいつも体力的には走れても、心臓がついていかなくて中断してます。
心臓さえついていければ１０キロでも走れそうですけど。（最高７キロですが、時間がないので中断した）
でもその効果は絶大ですよ。
９月１日にダイエット目標期限がきてから以降は、まだ１回しか走ってないし、筋トレも中２日なのに、まだ体重が減りつづけています。
週に２回でも各３キロづつ走れば悪くても現状維持できるんじゃないかな。（食いすぎなければ）。
僕もいつも体力的には走れても、心臓がついていかなくて中断してます。
心臓さえついていければ１０キロでも走れそうですけど。（最高７キロですが、時間がないので中断した）
でもその効果は絶大ですよ。
９月１日にダイエット目標期限がきてから以降は、まだ１回しか走ってないし、筋トレも中２日なのに、まだ体重が減りつづけています。
週に２回でも各３キロづつ走れば悪くても現状維持できるんじゃないかな。（食いすぎなければ）。
あ、でもね、走っていて調子いいときは凄く快感ですよ。
ずっとずっと走りつづけたい気分になります。
脳内モルヒネが分泌されているんでしょうか。
逆に筋トレとかは結構しんどいです。
やってる最中に「やめたい」と思うことしばしば。
また、「アイソメトリック・トレーニング」なんてたった５分なのにかなりしんどいです。
それらに比べると、時間が長い割に楽だと思います。ジョギングは。
ずっとずっと走りつづけたい気分になります。
脳内モルヒネが分泌されているんでしょうか。
逆に筋トレとかは結構しんどいです。
やってる最中に「やめたい」と思うことしばしば。
また、「アイソメトリック・トレーニング」なんてたった５分なのにかなりしんどいです。
それらに比べると、時間が長い割に楽だと思います。ジョギングは。
383 ：脂肪脱着できたらいいのに（笑：01/09/12 15:17 ID:???
ちわーっす １８３×１３０の体育会キャンセルデブだったんすけど。
５月から３ヶ月強で－４４行きました。
メニュー的には、きっかけ作りに薬物（神経内科で処方）で一気に－１５。
なにしろ、やせてることを体感することが大事。
納豆＆マグロ赤身などのマグネシウム摂取に気を使った食事。
一日１５００カロリー＆有酸素運動２時間。
ある程度の筋トレで一日の消費カロリー（待機電力みたいなの（笑）のUP。
（これやってると一時停滞するんだよね～＜体重変化）
でも、体脂肪率は落ちてるから、そのまま続行。
ジュースやアルコール、間食は禁止。
やせてる自分を実感しながら、痩せることを楽しめば自ずと痩せられますよ。
現在８６キロっすけど、マジで楽ですわ。
骨密度が高い上に骨太なんでこれ以上落とすとまずいらしいんで現状維持です。
ある程度、ジムとか医者とか、専門家と相談しながらやるといいす。
３ヶ月食事制限してると、自然と食事も少なくなってリバウンドもそうそうきません。
ストレス解消の方法を食事以外に求められるようになれば、大丈夫！
５月から３ヶ月強で－４４行きました。
メニュー的には、きっかけ作りに薬物（神経内科で処方）で一気に－１５。
なにしろ、やせてることを体感することが大事。
納豆＆マグロ赤身などのマグネシウム摂取に気を使った食事。
一日１５００カロリー＆有酸素運動２時間。
ある程度の筋トレで一日の消費カロリー（待機電力みたいなの（笑）のUP。
（これやってると一時停滞するんだよね～＜体重変化）
でも、体脂肪率は落ちてるから、そのまま続行。
ジュースやアルコール、間食は禁止。
やせてる自分を実感しながら、痩せることを楽しめば自ずと痩せられますよ。
現在８６キロっすけど、マジで楽ですわ。
骨密度が高い上に骨太なんでこれ以上落とすとまずいらしいんで現状維持です。
ある程度、ジムとか医者とか、専門家と相談しながらやるといいす。
３ヶ月食事制限してると、自然と食事も少なくなってリバウンドもそうそうきません。
ストレス解消の方法を食事以外に求められるようになれば、大丈夫！
384 ：病弱名無しさん：01/09/12 19:04 ID:4N5hHSr2
386 ：病弱名無しさん：01/09/13 02:20 ID:CBkF3CQs
ダイエット前は、毎日ビールを３本は飲んでたんですが、
今はがまんしてます。
はやくノミテーage
今はがまんしてます。
はやくノミテーage
387 ：意志薄弱：01/09/13 04:27 ID:W9SnFHyk
181cm 74kg
とこれだけ書くと普通っぽいですが、
上半身がたぷたぷです。
腹は出て、胸はＡカップ、二の腕は深キョンくらいあります。
土曜から始めて、現在で6日目でしょうか。
昨日からボディブレードを導入して、今日はプールにいきました（ヴァームも飲みました）。
しかし食べちゃうんですよね…。
今日はトマト1個、きゅうり1本withもろみそ 冷奴、れんこんのさつま揚げ
ソーセージ3本。 ワイン300ml ノンアルコールビール350ｍｌ（57calらしい）
これが食事でした。やせられるのやらどうやら。
あと不規則な仕事なのが痛いところです。
とこれだけ書くと普通っぽいですが、
上半身がたぷたぷです。
腹は出て、胸はＡカップ、二の腕は深キョンくらいあります。
土曜から始めて、現在で6日目でしょうか。
昨日からボディブレードを導入して、今日はプールにいきました（ヴァームも飲みました）。
しかし食べちゃうんですよね…。
今日はトマト1個、きゅうり1本withもろみそ 冷奴、れんこんのさつま揚げ
ソーセージ3本。 ワイン300ml ノンアルコールビール350ｍｌ（57calらしい）
これが食事でした。やせられるのやらどうやら。
あと不規則な仕事なのが痛いところです。
388 ：病弱名無しさん：01/09/13 04:39 ID:wMIukZN6
腹筋を初めて２ヶ月。前は締まってきたけど横が…。
横腹はどういう運動で筋肉を付ける事できるのですか？
横腹はどういう運動で筋肉を付ける事できるのですか？
389 ：病弱名無しさん：01/09/13 04:54 ID:ahB2yyPw
医者の薬で痩せた（きっかけを作った）とか、医者といろいろ相談して痩せたって言う人が結構居たけど、どんな医者に言ってどんな風に相談すれば良いのかな？
体験レポートキボンー。
体験レポートキボンー。
390 ：あき：01/09/13 07:22 ID:TugZ56ak
＞３５０ 良いぐらいやんカワイイで
391 ：病弱名無しさん：01/09/13 10:12 ID:sfTxJGNI
ｾﾞﾆｶﾙ飲んでるんですけど、週に１㌔くらいのﾍﾟｰｽで落ちてますよ。
値段がﾊﾞｶ高いけど（一月分１３０００円前後）、
楽に体重落とせるからｶﾞﾏﾝしてます。
詳しくはｺｺ
http://www.inhousepharmacy-japan.com/xenical.html
値段がﾊﾞｶ高いけど（一月分１３０００円前後）、
楽に体重落とせるからｶﾞﾏﾝしてます。
詳しくはｺｺ
http://www.inhousepharmacy-japan.com/xenical.html
392 ：３９１：01/09/13 10:26 ID:sfTxJGNI
上のﾘﾝｸにも書いてあるんですけど、この薬は
一食に摂取した脂肪の３０％を排出するだけなんで、
どっちにしろ食事制限は必要なんですが・・・
私の場合薬を飲む前は、体重を「維持」していた状態だったので
（増えもしないし減りもしない）、
今同じような状態の方は確実に痩せると思いますよ。
一食に摂取した脂肪の３０％を排出するだけなんで、
どっちにしろ食事制限は必要なんですが・・・
私の場合薬を飲む前は、体重を「維持」していた状態だったので
（増えもしないし減りもしない）、
今同じような状態の方は確実に痩せると思いますよ。
393 ：病弱名無しさん：01/09/13 13:25 ID:XXUInLNg
いーなゼニカル。初めて聞いた。
でも高いですねぇ。
医者からもらったら保険きくとかないんすかねぇ？
でも高いですねぇ。
医者からもらったら保険きくとかないんすかねぇ？
394 ：391：01/09/13 13:30 ID:sfTxJGNI
お邪魔します。
１６５センチで５４キロの２９歳なんですが
ここ１年で腹が出てきたので最近プールで泳いでます。
１０代の頃はたまに５キロぐらい走っていましたが
今はなんとなく走ることに抵抗が（嫌いじゃないんですが
近所を夜走るとちょっと怖いとか気分的な物ですが）。
んでプールですが、燃焼させるには
やはり最低２００Mぐらいのセットで無いと駄目でしょうか？
クロールで５０M、ブレストで１５０M位で腕が疲れて
止まってしまいます。なので今は２５又は５０M、たまに１００～１５０M
みたいな感じで１日１KM～１、３KM位泳いでいます。
あと家で筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワットそれぞれ３０～８０回程）も
しています。上記の様に筋力不足が明らかなので。
泳ぐ時もストロークだけとかもしてるんですが、今日キックもしてみたら遅い…。
横の小学生（４年生ぐらいの女の娘）に余裕で負けました（泣。
しかもその娘が可愛いというか綺麗なコだったんでちょっと萌えました。
なんか根本的に駄目みたいです。
１６５センチで５４キロの２９歳なんですが
ここ１年で腹が出てきたので最近プールで泳いでます。
１０代の頃はたまに５キロぐらい走っていましたが
今はなんとなく走ることに抵抗が（嫌いじゃないんですが
近所を夜走るとちょっと怖いとか気分的な物ですが）。
んでプールですが、燃焼させるには
やはり最低２００Mぐらいのセットで無いと駄目でしょうか？
クロールで５０M、ブレストで１５０M位で腕が疲れて
止まってしまいます。なので今は２５又は５０M、たまに１００～１５０M
みたいな感じで１日１KM～１、３KM位泳いでいます。
あと家で筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワットそれぞれ３０～８０回程）も
しています。上記の様に筋力不足が明らかなので。
泳ぐ時もストロークだけとかもしてるんですが、今日キックもしてみたら遅い…。
横の小学生（４年生ぐらいの女の娘）に余裕で負けました（泣。
しかもその娘が可愛いというか綺麗なコだったんでちょっと萌えました。
なんか根本的に駄目みたいです。
396 ：CーHOKU：01/09/13 23:33 ID:0qO6MU3Y
気合を入れ過ぎると水泳も無酸素運動に近くなるんじゃないですか。脂肪を燃やすには
泳ぐ距離やスピードより時間の方が重要だと思います。あと水の中で歩くとか。
個人的に最近のお気に入りはＤＤＲです。
泳ぐ距離やスピードより時間の方が重要だと思います。あと水の中で歩くとか。
個人的に最近のお気に入りはＤＤＲです。
397 ：病弱名無しさん：01/09/14 00:15 ID:qIWUS36c
>389
薬物に抵抗がないのは神経内科（笑）
まぁ、過食治療とかもやってる場合多いから、それなりにノウハウがある。
単純に痩せたいんですけどって相談でも良いはず。
俺のもらった薬は３種。
サノレックス 食欲減退が主な仕事らしい、強い薬らしく連続使用は二ヶ月まで
コロネル これは膨張して満腹感を得る薬
ルポックス 抗うつ剤なんだけど、これも食欲おさえる
一ヶ月続ければ、－４～８はいくね。
サノレックス
薬物に抵抗がないのは神経内科（笑）
まぁ、過食治療とかもやってる場合多いから、それなりにノウハウがある。
単純に痩せたいんですけどって相談でも良いはず。
俺のもらった薬は３種。
サノレックス 食欲減退が主な仕事らしい、強い薬らしく連続使用は二ヶ月まで
コロネル これは膨張して満腹感を得る薬
ルポックス 抗うつ剤なんだけど、これも食欲おさえる
一ヶ月続ければ、－４～８はいくね。
サノレックス
>396
その時間なんですが、５０M泳いでは３０秒～３分とか休んでるんです。
なのでプールから上がった時もそれほど疲労感は有りません。
ゆっくりでも続けて泳ぐ距離を伸ばしたほうが良いんでしょうか。
でもゆっくりでもクロールはキックが上手く出来ていないせいか
体が沈んでしまうので難しいのですが。
その時間なんですが、５０M泳いでは３０秒～３分とか休んでるんです。
なのでプールから上がった時もそれほど疲労感は有りません。
ゆっくりでも続けて泳ぐ距離を伸ばしたほうが良いんでしょうか。
でもゆっくりでもクロールはキックが上手く出来ていないせいか
体が沈んでしまうので難しいのですが。
399 ：意志薄弱：01/09/14 16:04 ID:qBNZ92FA
筋肉増強のためにプロテインを飲みたいのですが、
ある程度、脂肪を落としてからにしたほうが良いですか？
ある程度、脂肪を落としてからにしたほうが良いですか？
400 ：CーHOKU：01/09/14 22:10 ID:26KmSAis
>３９８
脂肪燃焼の基本はやっぱり脈拍数120～140の運動を２０分以上することです。
途中でしょっちゅう休まないといけないペースというのはやっぱり少しきついんじゃ
ないですか？
＞３９９
私の経験では「脂肪を落としてから」という考えは自分に甘くなりやすい考え方です。
とにかく実行したほうが良いです。ただ運動なしでプロテインを飲むと脂肪になります。
船木誠勝の本でも読んで研究してください。
脂肪燃焼の基本はやっぱり脈拍数120～140の運動を２０分以上することです。
途中でしょっちゅう休まないといけないペースというのはやっぱり少しきついんじゃ
ないですか？
＞３９９
私の経験では「脂肪を落としてから」という考えは自分に甘くなりやすい考え方です。
とにかく実行したほうが良いです。ただ運動なしでプロテインを飲むと脂肪になります。
船木誠勝の本でも読んで研究してください。
401 ：病弱名無しさん：01/09/15 02:17 ID:ZA4uhVks
脂肪よもえろ（・∀・）！
403 ：病弱名無しさん：01/09/16 02:58 ID:c0LjMXqY
身長156体重56ウエスト82はかなり太っている方ですか？それとも少し太っているくらいですか
↑標準体重は４９、４キロあたりかな。
オレはダイエットキリエをめっちゃ推薦するよ。
広告みたいにさすがに10日間で-10kgとは、いかなかったものの、
6ヶ月で-9kgの成果で、大満足だった。
もちろんダイエット中、一切の食事療法・運動なし
http://www.rundick.co.jp/dkyrie/index.htm
広告みたいにさすがに10日間で-10kgとは、いかなかったものの、
6ヶ月で-9kgの成果で、大満足だった。
もちろんダイエット中、一切の食事療法・運動なし
http://www.rundick.co.jp/dkyrie/index.htm
407 ：病弱名無しさん：01/09/16 11:53 ID:Cbt2Bglc
そういう「２度と太らない体質になれます」とか
「食べても体に吸収されにので大丈夫」とかって
今後病気になったりして食べないといけない状況になったら
どうするんでしょう？食べても栄養分が体に吸収されないなんて
病気になったら痩せる一方なんでしょ？
「食べても体に吸収されにので大丈夫」とかって
今後病気になったりして食べないといけない状況になったら
どうするんでしょう？食べても栄養分が体に吸収されないなんて
病気になったら痩せる一方なんでしょ？
408 ：病弱名無しさん：01/09/16 12:52 ID:soTxJp4M
>406
見た感じ、薬じゃなくてサプリメントみたいですけど
見た感じ、薬じゃなくてサプリメントみたいですけど
409 ：病弱名無しさん：01/09/16 13:47 ID:aVvXXTic
410 ：ぷちでぶ：01/09/16 14:21 ID:cvVcFJj.
やせたいなら、カロリー考えて食事をして適度な運動をすべし。
んな薬使ったって健康に良くないんでは?
運動不足とかカロリー取りすぎとか、複合的な要因で太るんだから
少しは自分の力で何とかしよう。
んな薬使ったって健康に良くないんでは?
運動不足とかカロリー取りすぎとか、複合的な要因で太るんだから
少しは自分の力で何とかしよう。
411 ：病弱名無しさん：01/09/16 15:20 ID:coX8tst.
412 ：脂肪肝：01/09/16 15:39 ID:6Sv/Ybx6
誰か、米貼りダイエットを実践している人はいますか？
手首にある「脂肪燃焼のつぼ」と「体温上昇のつぼ」の左右計４箇所に
米１粒ずつ、テープで貼っておくと、運動や食事制限を全くしなくても、
それだけで基礎代謝が格段に高くなり
ほぼ脂肪だけ週１キロ程度ずつ減り続けるというもの。
医学界でも注目されていると、この前の昼の番組でやってました。
とりあえず、今日から試してみようと思っています。
現在、１６０センチで７９キロ、体脂肪率２５．５％です。
手首にある「脂肪燃焼のつぼ」と「体温上昇のつぼ」の左右計４箇所に
米１粒ずつ、テープで貼っておくと、運動や食事制限を全くしなくても、
それだけで基礎代謝が格段に高くなり
ほぼ脂肪だけ週１キロ程度ずつ減り続けるというもの。
医学界でも注目されていると、この前の昼の番組でやってました。
とりあえず、今日から試してみようと思っています。
現在、１６０センチで７９キロ、体脂肪率２５．５％です。
413 ：待った名無しさん：01/09/16 15:40 ID:9mCSSDGU
モロ、無修正画像サイト発見！
http://www.sex-jp.net/dh/01/
http://www.sex-jp.net/dh/02/
http://www.sex-jp.net/dh/03/
http://www.sex-jp.net/dh/04/
http://www.sex-jp.net/dh/01/
http://www.sex-jp.net/dh/02/
http://www.sex-jp.net/dh/03/
http://www.sex-jp.net/dh/04/
いいスレですね。
私も５月からの４ヶ月で８３キロから６９キロまでダイエットしました。
食事制限とスポーツクラブで頑張っています。
身長が１７０ちょうどなので、あと８キロくらい減らしたいと思っています。
現在の悩みは、とにかく空腹感が続くことと、便秘気味になってしまっていることです。
何か良い解決策ってないですかね。皆さんはどうされてますか？
私も５月からの４ヶ月で８３キロから６９キロまでダイエットしました。
食事制限とスポーツクラブで頑張っています。
身長が１７０ちょうどなので、あと８キロくらい減らしたいと思っています。
現在の悩みは、とにかく空腹感が続くことと、便秘気味になってしまっていることです。
何か良い解決策ってないですかね。皆さんはどうされてますか？
415 ：名無しさん：01/09/16 17:45 ID:PKKgcUuA
中国の減肥茶ってなかなかいいよ。要は飲むと一時的に腹をくだしてしまうのだが、効果覿面。
おいらは8月の上旬から中国の減肥茶を飲みつづけ、約５キロ痩せました。マジです。
おいらは8月の上旬から中国の減肥茶を飲みつづけ、約５キロ痩せました。マジです。
減肥茶ですか。試してみようかな。
以前、どっかのメーカーでも売ってましたね。最近見かけませんが・・・
今は、薬局で手に入るのでしょうか。
他のスレでは、コーヒーが便秘にいいなんて出てました。
以前、どっかのメーカーでも売ってましたね。最近見かけませんが・・・
今は、薬局で手に入るのでしょうか。
他のスレでは、コーヒーが便秘にいいなんて出てました。
417 ： ：01/09/16 18:24 ID:yoEQYy6U
なんだか、薬とサプリメントの区別がつかないバカがいるな～
薬局って表現がまずかったですか？
マツキヨとか、そういうところで売っているかって聞いただけですが。
マツキヨとか、そういうところで売っているかって聞いただけですが。
419 ：417：01/09/16 23:00 ID:45k7PjVU
>418
君じゃなくてぇ～
君じゃなくてぇ～
ここって「脂肪を燃やせ！」ってスレだよね。
ズレてきてない？
ズレてきてない？
お久しぶりです。とは言ってもかなりここを離れていたので
初めて見る人達ばかりになっちゃってて、初めましてと
言った方が無難ですね。
現在、183cm71kgという体になり、かなり筋肉がついたので
太っていた頃の自分と比べればかなりカッコイイ体にはなりました。
しかしここで問題が。
体重が減り続けています。
ダイエットを意識してないのに減り続けてるのが怖いです。
食べようにも食べられないです。胃が小さくなったせいで
友人と食事に言っても、友人の食べる量の半分でお腹一杯に
なります。
みなさんダイエットに励んでおられますが、いちばん辛いのは
体重を減らすことでも運動でもなく、普段の生活で減量した後の体重を
キープし続ける事です。気をつけてください。ダイエットは
まだ成功という形に収まって無いようです。
初めて見る人達ばかりになっちゃってて、初めましてと
言った方が無難ですね。
現在、183cm71kgという体になり、かなり筋肉がついたので
太っていた頃の自分と比べればかなりカッコイイ体にはなりました。
しかしここで問題が。
体重が減り続けています。
ダイエットを意識してないのに減り続けてるのが怖いです。
食べようにも食べられないです。胃が小さくなったせいで
友人と食事に言っても、友人の食べる量の半分でお腹一杯に
なります。
みなさんダイエットに励んでおられますが、いちばん辛いのは
体重を減らすことでも運動でもなく、普段の生活で減量した後の体重を
キープし続ける事です。気をつけてください。ダイエットは
まだ成功という形に収まって無いようです。
422 ：病弱名無しさん：01/09/17 23:23 ID:HPf4XlbY
↑
だな。ピンクの電話の丸っこい方も
一時期スゲー痩せたけど、結局キープできず
豚に戻ったもんな。
だな。ピンクの電話の丸っこい方も
一時期スゲー痩せたけど、結局キープできず
豚に戻ったもんな。
体重は下がったのですが、おなかが全然引っ込まない…。
今計ったら91…。
水分の取りすぎなのかなぁ。
とりあえずも少し頑張ろう。
今計ったら91…。
水分の取りすぎなのかなぁ。
とりあえずも少し頑張ろう。
424 ： ：01/09/17 23:32 ID:zClqOwQg
縄跳びやってる人いますか？
私は今日から始めたんですけど、すぐに苦しくなって
無酸素運動に近い状態になってしまいます。
１００回を超えたあたりから脚がもつれ出して続かなくなるんです。
私は今日から始めたんですけど、すぐに苦しくなって
無酸素運動に近い状態になってしまいます。
１００回を超えたあたりから脚がもつれ出して続かなくなるんです。
425 ：CーHOKU：01/09/18 00:14 ID:DVG4odO.
縄跳びは足首とひざに負担になります。110キロの時挑戦して足を駄目にしかけました。
骨に負担にならない跳び方はないのでしょうか。
骨に負担にならない跳び方はないのでしょうか。
426 ： ：01/09/18 00:48 ID:???
脂肪を燃やすなら良い物あります。
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
427 ：423：01/09/18 00:48 ID:T7yuvrho
縄跳びより歩くor軽いランニングでもう少し体力つけたほうがいいように感じる。
最近仕事忙しいからウォーキングもできない、が、体重下がっているのが不思議。
筋肉落ちまくりなのか?
お腹へっこますため、筋肉落とさないためにも、20、30 分でも歩こうかな…。
最近仕事忙しいからウォーキングもできない、が、体重下がっているのが不思議。
筋肉落ちまくりなのか?
お腹へっこますため、筋肉落とさないためにも、20、30 分でも歩こうかな…。
428 ：ぷちでぶ：01/09/18 01:37 ID:3fjBXt3A
楽してやせたい人はこのスレにはこない方がいいでしょうね。
426のような薬やお茶などに頼るような人も来て欲しくない・・・
おいしいものを食いたいという欲求を我慢し、カロリーの低いものを食べて
辛い運動をしてカロリーを消費させて、脂肪を燃やすという気合いが入った
人じゃないと意味ないと思うよ。
このスレはダイエットじゃなくて脂肪を燃やすスレ。宣伝や楽してやせたい
人はダイエットスレがお薦めです。
426のような薬やお茶などに頼るような人も来て欲しくない・・・
おいしいものを食いたいという欲求を我慢し、カロリーの低いものを食べて
辛い運動をしてカロリーを消費させて、脂肪を燃やすという気合いが入った
人じゃないと意味ないと思うよ。
このスレはダイエットじゃなくて脂肪を燃やすスレ。宣伝や楽してやせたい
人はダイエットスレがお薦めです。
二ヶ月で五キロほどやせたら性欲が昂進して困ってます。
相手いないしなあ。オナーーニする気力無し。。鬱でもあるのさ。
相手いないしなあ。オナーーニする気力無し。。鬱でもあるのさ。
430 ：病弱名無しさん：01/09/18 07:10 ID:a6vZi/2U
お腹へっこますことに成功した人っていますか？
>>428
脂肪をへらすのに激しい運動が必要とは限らないでしょ。
薬も効果があるのならこのスレに書いてもいいんじゃないっすかね?
宣伝は論外ですが。
428 のようなこと書く人の方が来て欲しくないですね。
脂肪をへらすのに激しい運動が必要とは限らないでしょ。
薬も効果があるのならこのスレに書いてもいいんじゃないっすかね?
宣伝は論外ですが。
428 のようなこと書く人の方が来て欲しくないですね。
433 ：病弱名無しさん：01/09/18 11:18 ID:2YYgiY.A
＞４３１
ありがとうございます。
がんばってみます
ありがとうございます。
がんばってみます
434 ：sage：01/09/18 11:33 ID:MmztSSoY
435 ：病弱名無しさん：01/09/18 11:45 ID:KHt79oS.
脂肪燃焼に高い効果があるものに2,4-dinitrophenol
というものがあります。これはそこらのインチキダイエット
とは次元の違う効果が得られるものなので
興味があれば調べてみてください
というものがあります。これはそこらのインチキダイエット
とは次元の違う効果が得られるものなので
興味があれば調べてみてください
436 ：病弱名無しさん：01/09/18 13:17 ID:JcHSLQcY
マグロと納豆がいいと聞いて回天寿司に逝ったが、
8皿食ってしまった。ﾄﾞｷｭｿですまん。
8皿食ってしまった。ﾄﾞｷｭｿですまん。
437 ： ：01/09/18 17:28 ID:xTgN26aM
438 ：病弱名無しさん：01/09/18 18:32 ID:skclroiU
そもそも、痩せる薬なんて売ってんの？
脂肪燃焼のサプリメントなら全く問題ないでしょう。
別に修行している訳じゃないんだし。
脂肪燃焼のサプリメントなら全く問題ないでしょう。
別に修行している訳じゃないんだし。
439 ： ：01/09/18 20:28 ID:ijVDFglk
440 ：病弱名無しさん：01/09/18 20:59 ID:EE.Y4mAs
441 ：173*89：01/09/18 21:34 ID:S7R/zcQA
久しぶりにあった友人から”肥えたね！”っていわれたーよ
今日からごはん腹八分目にします！
明日からは帰りのバスを二つ手前のところで降りて歩きます！
（；・∀・）とりあえず、がんばります
今日からごはん腹八分目にします！
明日からは帰りのバスを二つ手前のところで降りて歩きます！
（；・∀・）とりあえず、がんばります
書き込むのは久しぶりです。
今日から学校が始まりました。
後輩の女の子に痩せましたねと言われ、やはり嬉しかったです。
でもまだまだデブ。
今後もがんばります。
もうちょっとで夢の80kg台・・・。（ダイエット開始前105kg）
今日から学校が始まりました。
後輩の女の子に痩せましたねと言われ、やはり嬉しかったです。
でもまだまだデブ。
今後もがんばります。
もうちょっとで夢の80kg台・・・。（ダイエット開始前105kg）
痩せたデブね
体脂肪（特に腹の脂肪）について。
前にも書きましたが、７～８月の２ヶ月で、８㌔ほど痩せました。
ジョギング、筋トレ、サイクリングマシン、食生活改善を試みての結果です。
さて、苦しいそれらの修行が終わり、かれこれ３週間ほど経ちますが、やはりまだ体重が減りつづけています。
現在１８１センチ、７７㌔ほどです。
減量効果は、２週間ほど遅れて現れてくるのではないでしょうか？
まあ、今でも週に２回くらいはジョギングと筋トレをしてるので、その影響かもしれませんが。
さて、お腹の脂肪ですが、なかなか減りませんね、確かに。
僕の場合、ダイエット前のお腹の脂肪は「大鍋」」くらいありました。
それが、「普通の鍋」くらいに減り、「小さな鍋」くらいになりました。
そしてやっと「ドンブリ」くらいに減った今日この頃ですが、それでもまだ多い。
標準体重まであと３㌔ほどなのに、こんな状態です。
お腹の段腹の跡はまだ消えません。
腹筋の線がでるまでは意地でも頑張ります。
胸のオッパイの肉はすぐに落ちたのに。。。。
前にも書きましたが、７～８月の２ヶ月で、８㌔ほど痩せました。
ジョギング、筋トレ、サイクリングマシン、食生活改善を試みての結果です。
さて、苦しいそれらの修行が終わり、かれこれ３週間ほど経ちますが、やはりまだ体重が減りつづけています。
現在１８１センチ、７７㌔ほどです。
減量効果は、２週間ほど遅れて現れてくるのではないでしょうか？
まあ、今でも週に２回くらいはジョギングと筋トレをしてるので、その影響かもしれませんが。
さて、お腹の脂肪ですが、なかなか減りませんね、確かに。
僕の場合、ダイエット前のお腹の脂肪は「大鍋」」くらいありました。
それが、「普通の鍋」くらいに減り、「小さな鍋」くらいになりました。
そしてやっと「ドンブリ」くらいに減った今日この頃ですが、それでもまだ多い。
標準体重まであと３㌔ほどなのに、こんな状態です。
お腹の段腹の跡はまだ消えません。
腹筋の線がでるまでは意地でも頑張ります。
胸のオッパイの肉はすぐに落ちたのに。。。。
脂肪は体の部位ごとに落ちる順番があるからね。
自分の場合は腹の脂肪は一番最初に落ちて、
今は平らになってるけど太ももの脂肪はまだ
しつこく残ってるよ…。
自分の場合は腹の脂肪は一番最初に落ちて、
今は平らになってるけど太ももの脂肪はまだ
しつこく残ってるよ…。
446 ：意志薄弱：01/09/19 01:54 ID:VjhlCFc6
ボディーブレードを毎日少しずつやっていますが、
付き合い酒が大敵です。ついつい飲み食いしてしまいます…。
食べる総量は減ってきてはいますので、
運動を増やすように心がけた方が良いのかもしれませんね…。
（仕事上、付き合いは避けられないので）
付き合い酒が大敵です。ついつい飲み食いしてしまいます…。
食べる総量は減ってきてはいますので、
運動を増やすように心がけた方が良いのかもしれませんね…。
（仕事上、付き合いは避けられないので）
447 ：病弱名無しさん：01/09/19 09:20 ID:j6pzLRxM
豆腐と卵だけを食べる生活をしています。
どんどんやせてます。
２週間目です。
７キロやせました。
腹が減るとミネラルウォーターを飲んでいます。
どんどんやせてます。
２週間目です。
７キロやせました。
腹が減るとミネラルウォーターを飲んでいます。
448 ：病弱名無しさん：01/09/19 10:19 ID:xbG7/Jaw
>447
野菜は？
いくらなんでも、繊維質と炭水化物を摂らなすぎだと思うけど、
色々とやばくないかい？
野菜は？
いくらなんでも、繊維質と炭水化物を摂らなすぎだと思うけど、
色々とやばくないかい？
α+6.8kg でしたが、α＋5.2kgに減りました。－1.8ｋｇです。
がんばるぞ。
がんばるぞ。
450 ：照彦：01/09/19 10:50 ID:jueMjOZc
今までずっと見てきて思ってたことがあるんですが
デブと痩せた人には必ず共通点があるんです。
デブはメシを食うスピードが早くて痩せた人はメシをゆっくり食べるんです。
（それも不思議なことに量的にはデブより沢山食べてる）
最低でも20回噛んで食べれば絶対に体重計に響いてくるはず。
デブと痩せた人には必ず共通点があるんです。
デブはメシを食うスピードが早くて痩せた人はメシをゆっくり食べるんです。
（それも不思議なことに量的にはデブより沢山食べてる）
最低でも20回噛んで食べれば絶対に体重計に響いてくるはず。
451 ：病弱名無しさん：01/09/19 11:39 ID:ik.QA/ws
>450
残念ながら、私はかなり食事のペースが遅い方ですが、正真正銘の
デブです（食道が細いのか、よー噛まんと飲み込めん）。
よく噛めば、少ない量で満足できるから、太らないってのは聞くけど、
量を食べても太らないってのは初耳ですが。
ちなみに私はよく噛んでも、量を食べてたから太っても不思議はあ
りません。
まぁ、大分落としたけど、道はまだ遠い。
残念ながら、私はかなり食事のペースが遅い方ですが、正真正銘の
デブです（食道が細いのか、よー噛まんと飲み込めん）。
よく噛めば、少ない量で満足できるから、太らないってのは聞くけど、
量を食べても太らないってのは初耳ですが。
ちなみに私はよく噛んでも、量を食べてたから太っても不思議はあ
りません。
まぁ、大分落としたけど、道はまだ遠い。
452 ：436です：01/09/19 17:30 ID:mtHTWeBw
ご意見有り難うございます。
好物の光物もちゃんと食べてしまいました・・・
でも、昨日テキーラをがぶ飲みしてしまい、今日は朝から何も食べていません。
水も入らず。仕事にもならず。こんな断食はいやづら。
現在回復期なので、ガツソ、とみかんを喰ってしまいました
ﾑﾏｰ
好物の光物もちゃんと食べてしまいました・・・
でも、昨日テキーラをがぶ飲みしてしまい、今日は朝から何も食べていません。
水も入らず。仕事にもならず。こんな断食はいやづら。
現在回復期なので、ガツソ、とみかんを喰ってしまいました
ﾑﾏｰ
453 ：病弱名無しさん：01/09/19 19:31 ID:7NC/EL/Q
>>450
ガム噛むといいYO!!
俺は､それとXenicalとVAAM,食物繊維のカプセルでー8kg(170cm,Max79kg)｡
加えて､毎日1時間ウォーキング｡
前の方で薬を使うなってのがいたけど､専門医の書いた本では"食欲は
遺伝子に規定される"ってあった｡精神論に縛られずにもっといろいろ
試してほしいなー｡
ガム噛むといいYO!!
俺は､それとXenicalとVAAM,食物繊維のカプセルでー8kg(170cm,Max79kg)｡
加えて､毎日1時間ウォーキング｡
前の方で薬を使うなってのがいたけど､専門医の書いた本では"食欲は
遺伝子に規定される"ってあった｡精神論に縛られずにもっといろいろ
試してほしいなー｡
454 ： ：01/09/19 20:23 ID:4Uno/Eqc
しっかり運動してるのにウンコが出なくて体重が減らず悩んでた折、
牛乳ガブ飲みしたらウンコ出て1kg落ちた。
てなわけで、最近は牛乳と運動が私の減量作戦のポイントです。
牛乳ガブ飲みしたらウンコ出て1kg落ちた。
てなわけで、最近は牛乳と運動が私の減量作戦のポイントです。
455 ：病弱名無しさん：01/09/19 20:31 ID:4x4j.1jQ
牛乳でも低脂肪乳ならちょっとマシだけどね。
僕も運動すると便秘になるので、そんときは寝起きに低脂肪乳をコップに２杯飲みますよ。
午前中に腸がすっからかんになります。
僕も運動すると便秘になるので、そんときは寝起きに低脂肪乳をコップに２杯飲みますよ。
午前中に腸がすっからかんになります。
457 ：病弱名無しさん：01/09/19 22:14 ID:RPdGtnKU
南アルプス天然水をガブ飲みしています。
458 ：病弱名無しさん：01/09/19 23:10 ID:hkeojHYk
無脂肪乳はどうですか>455
460 ：455：01/09/20 01:28 ID:H5dYc306
>>459
牛乳より、野菜ジュースがお薦め。
食塩無添加のモノを一日コップ1～3杯飲むだけで、食物繊維でスッキリ。
これだけで一日に必要な栄養も取れるし、成人病予防にもなる。
ただ沢山飲んじゃ駄目、特に肝臓とか腎臓とか弱い人は。
牛乳より、野菜ジュースがお薦め。
食塩無添加のモノを一日コップ1～3杯飲むだけで、食物繊維でスッキリ。
これだけで一日に必要な栄養も取れるし、成人病予防にもなる。
ただ沢山飲んじゃ駄目、特に肝臓とか腎臓とか弱い人は。
461 ：ココリコ遠藤：01/09/20 01:51 ID:c/MxFgOE
１６８㎝ ６４㎏ のおなかぽっこりちゃんです。
今までのズボンがはけなくてダイエットを決意しました。
有酸素運動とカロリー摂取減の両面作戦です。
運動はソフトボールできるぐらいの運動場をジョギング１０週。
食事は 朝 なし
昼 社食の４００円定食
晩 サラダｼ系の低カロリー食
間食なし、無糖コーヒーを1日2本でやることにしました。
しかし酒関係だけはやめられません。今日も発泡酒を小ジョッキ
1杯。缶チュ－杯500CCを2缶のみました。
こんなことでやせられるでしょうか。
今までのズボンがはけなくてダイエットを決意しました。
有酸素運動とカロリー摂取減の両面作戦です。
運動はソフトボールできるぐらいの運動場をジョギング１０週。
食事は 朝 なし
昼 社食の４００円定食
晩 サラダｼ系の低カロリー食
間食なし、無糖コーヒーを1日2本でやることにしました。
しかし酒関係だけはやめられません。今日も発泡酒を小ジョッキ
1杯。缶チュ－杯500CCを2缶のみました。
こんなことでやせられるでしょうか。
朝も食べたほうがｲｲﾖ（･∀･）
３食バランスよく、時間をきめて！（不規則にならないようにネ）
３食バランスよく、時間をきめて！（不規則にならないようにネ）
463 ：ー：01/09/20 03:09 ID:gXWrC.Io
やせ薬を飲みなさい
464 ：病弱名無しさん：01/09/20 03:19 ID:PENXQzo6
>>461
たいして太ってないのに気合入れすぎ。途中で挫折して
リバウンドしたらしゃれにならないぞ。
三食をカロリーを考えながらちゃんと取って、筋トレを追加
すれば半年も経たない内に体つきはかなり変わってくるはず。
酒はダイエット関係無しにもう少し控えた方がいい。飲みすぎ。
たいして太ってないのに気合入れすぎ。途中で挫折して
リバウンドしたらしゃれにならないぞ。
三食をカロリーを考えながらちゃんと取って、筋トレを追加
すれば半年も経たない内に体つきはかなり変わってくるはず。
酒はダイエット関係無しにもう少し控えた方がいい。飲みすぎ。
466 ：毛：01/09/20 05:30 ID:nbRuMqXY
164ｾﾝﾁ83ｷﾛだ・・・・・・・・
467 ：ぷちでぶ：01/09/20 19:36 ID:C3GipAlo
今日は自転車こぎ45分間・・・・・・
筋トレ30分やった。始めたときは2kgしかあがらなかったおもりが
いまでは6ｋｇを持ち上げたりするの効果が見て取れて嬉しい。
この筋肉が脂肪を燃やしてくれればよいのだが・・・
筋トレ30分やった。始めたときは2kgしかあがらなかったおもりが
いまでは6ｋｇを持ち上げたりするの効果が見て取れて嬉しい。
この筋肉が脂肪を燃やしてくれればよいのだが・・・
468 ：病弱名無しさん：01/09/20 20:26 ID:whiNj.Ho
>>461
食事はかなり減らしてるし、運動も始めたし、
酒を無理にやめなくても効果はあると思う。
もちろん、酒も止めた方が早く効果があがるけどね。
あとは、自分で選んでください。
1番心配なのは、酒を止められない人が
それだけのメニューを長期間続けられるか、という点だな。
食事はかなり減らしてるし、運動も始めたし、
酒を無理にやめなくても効果はあると思う。
もちろん、酒も止めた方が早く効果があがるけどね。
あとは、自分で選んでください。
1番心配なのは、酒を止められない人が
それだけのメニューを長期間続けられるか、という点だな。
469 ：病弱名無しさん：01/09/20 20:33 ID:BpB7BH6M
自転車こぎ、重たいので２分。
ミニステッパー２分。
竹刀で素振り５分。
腹筋２０回。
晩御飯は豆腐と蒟蒻でした。
みんながんばろう！
ミニステッパー２分。
竹刀で素振り５分。
腹筋２０回。
晩御飯は豆腐と蒟蒻でした。
みんながんばろう！
470 ： ：01/09/20 20:34 ID:cK3KVqEI
424で縄跳びについて質問した者です。
200回ずつに区切って1000回飛んだら、
やはり膝のあたりが少し痛くなってきました。
ウォーキング中心に切り替えようと思います。
●歩き始めて2週間
170cm/70kg →68.5kg
200回ずつに区切って1000回飛んだら、
やはり膝のあたりが少し痛くなってきました。
ウォーキング中心に切り替えようと思います。
●歩き始めて2週間
170cm/70kg →68.5kg
471 ：ぷちでぶ：01/09/20 21:29 ID:C3GipAlo
おそらく酒を夜寝る前に飲むと太るんじゃない?
寝る2時間前からは食べ物を食わない方がいいといわれてるので
夕食と同じ時間とかに飲むなら、まだ平気そう。
まあ、以前は動かずに飯食ってさけ飲んでいたので、それに比べれば
運動して飯食って酒を飲むのは健康に良さそうだ(笑
僕はダイエットというよりも生活習慣を変えてる感じです。
運動も生活の1部という考えで無理せず長続きを・・・・
寝る2時間前からは食べ物を食わない方がいいといわれてるので
夕食と同じ時間とかに飲むなら、まだ平気そう。
まあ、以前は動かずに飯食ってさけ飲んでいたので、それに比べれば
運動して飯食って酒を飲むのは健康に良さそうだ(笑
僕はダイエットというよりも生活習慣を変えてる感じです。
運動も生活の1部という考えで無理せず長続きを・・・・
472 ：サイクリスト：01/09/20 21:35 ID:rMQXh5bk
自転車漕ぎは、重いギアよりも、軽めのギアで回転数を稼ぐことを重視した方が
ダイエット効果は高いですよ。 重い負荷は、「筋力」を付けますが、
長い時間続きにくいので、結局、脂肪の燃焼に貢献しにくいです。
（筋肉が付いた事による、基礎代謝量増加には寄与します）
それよりも、軽めの負荷でよいので、回転数を意識して、長い時間運動を継続するようにしましょう。
ダイエット効果は高いですよ。 重い負荷は、「筋力」を付けますが、
長い時間続きにくいので、結局、脂肪の燃焼に貢献しにくいです。
（筋肉が付いた事による、基礎代謝量増加には寄与します）
それよりも、軽めの負荷でよいので、回転数を意識して、長い時間運動を継続するようにしましょう。
473 ：病弱名無しさん：01/09/20 23:55 ID:.XJYPvCo
ダイエットの大敵は・・・
おれの場合、やっぱり酒！
前は毎日飲んでて、最近はほとんど飲んでなかったのだが、
また飲みはじめそうだ・・・やべっ！
なんとなくウイスキーがカロリー低そうなのでこれにしてるが・・・
アウアウ
おれの場合、やっぱり酒！
前は毎日飲んでて、最近はほとんど飲んでなかったのだが、
また飲みはじめそうだ・・・やべっ！
なんとなくウイスキーがカロリー低そうなのでこれにしてるが・・・
アウアウ
474 ：病弱名無しさん：01/09/21 01:08 ID:E4vuCf0M
トレーニング、ボディビル
http://www.est.hi-ho.ne.jp/lean-body/
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
http://www.ironman-japan.com/
http://www.icofit.net/
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/index.htm
サプリメント、栄養
http://www.protein.ne.jp/
http://www.cyber-one.com/dymatize/top.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.fancl.co.jp/index.html
http://www2.kobayashi.co.jp/index.asp
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/
http://www.est.hi-ho.ne.jp/lean-body/
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
http://www.ironman-japan.com/
http://www.icofit.net/
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/index.htm
サプリメント、栄養
http://www.protein.ne.jp/
http://www.cyber-one.com/dymatize/top.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.fancl.co.jp/index.html
http://www2.kobayashi.co.jp/index.asp
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/
172センチで９５キロのデブです
今はダイエット中ですが食いたくなったらガムを噛むようにしています
今はダイエット中ですが食いたくなったらガムを噛むようにしています
476 ：病弱名無しさん：01/09/21 08:34 ID:rfaJAPsI
朝食は豆腐です。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：01/09/21 08:51 ID:nsyLukaE
タバコ吸え。
478 ： ：01/09/21 09:26 ID:???
重度のデブが痩せたって川が余っておぞましい化け物になるだけだ。
諦めて自殺しろ。
諦めて自殺しろ。
479 ： ：01/09/21 21:57 ID:X7BUyPGc
同じ距離・同じ速度でウオーキングする場合、
夏と冬（気温差がある）では、消費カロリー
にも影響するんですか。
また、体脂肪が燃焼し始める時間も違いが
でるんでしょうか。（体格・体質等は考慮せず）
夏と冬（気温差がある）では、消費カロリー
にも影響するんですか。
また、体脂肪が燃焼し始める時間も違いが
でるんでしょうか。（体格・体質等は考慮せず）
480 ：病弱名無しさん：01/09/22 00:24 ID:EHrD0.0w
＞478
お肌の手入れしながらゆっくり落としたら
それは防げるよ。
ってマジレスしちゃﾀﾞﾒだったのかな？
お肌の手入れしながらゆっくり落としたら
それは防げるよ。
ってマジレスしちゃﾀﾞﾒだったのかな？
481 ：なまえ：01/09/22 09:48 ID:9e02nK4.
アルコールはエンプティカロリー。
482 ：名無し：01/09/23 00:09 ID:Jt4iT4Oc
dinitrophenol って除草剤やん
483 ：ｳﾞｨﾝﾗﾃﾞｨﾝ：01/09/24 17:42 ID:kbpcgft.
死んだらｱﾗｰが迎えにきてくれると信じてる奴の数→
１６７ｃｍの平均体重ってどのくらい？
６０キロくらい↑
性別で違うと思います。
487 ：漏れも年かなあ♂：01/09/25 00:27 ID:Fhk9jkFg
俺は内臓脂肪派なんだが、まずは運動かなあ。
ここ最近,引きこもったままだし。
ちなみに165cm-73kg-28%(ﾀﾆﾀ)。
ここ最近,引きこもったままだし。
ちなみに165cm-73kg-28%(ﾀﾆﾀ)。
僕は就職後、一人暮らしから実家に戻ったこと、また外食が増えたことも
原因で気づいたときには１７０ｃｍ、６５ｋｇ、２５％にまでなっていました。
もともと筋肉がないこともあり、完全にデブでした。
何とかごまかそうと、ちょっと食生活を変えたぐらいで、（糖分の入った飲み物やめてお茶にする）
満足していましたが、心機一転ジムに通い始めました。
原因で気づいたときには１７０ｃｍ、６５ｋｇ、２５％にまでなっていました。
もともと筋肉がないこともあり、完全にデブでした。
何とかごまかそうと、ちょっと食生活を変えたぐらいで、（糖分の入った飲み物やめてお茶にする）
満足していましたが、心機一転ジムに通い始めました。
ジムでまず始めたのはプール。ダンスレッスンなどは人の目があるので
パス。汗をいくらかいても恥ずかしくないプールは楽でした。
１回１キロを目標に週３回続けていたら、ジムに行くこと、プールで
泳ぐこと、がつらくなくなっていました。勉強とかと一緒で、最初は
つらいけどある程度の山場を越えるとそっから一気に楽になるのだと
思います。そして、ついにダンスとマシンを使うようになりました。
パス。汗をいくらかいても恥ずかしくないプールは楽でした。
１回１キロを目標に週３回続けていたら、ジムに行くこと、プールで
泳ぐこと、がつらくなくなっていました。勉強とかと一緒で、最初は
つらいけどある程度の山場を越えるとそっから一気に楽になるのだと
思います。そして、ついにダンスとマシンを使うようになりました。
マシンははじめ、本当につらいのでやりやすいやつしかやらなかったのですが、
体がしまってくるにつれ、他の引き締まってる人の後を追って
同じメニューをやるようにしたら、いやいやでも続くようになりました。
ジムの良い点として、鍛えている人を見ること、かわいい女の子がいること、
などで続けるための刺激が得られます。一人だとなかなか得られないものです。
あと、一人だと少し疲れただけで自己満足してしまいます。
通販でマシンを買うより、週に２回サウナに行くより、ダイエット薬を
買うより、ジムに行った方が得るものは多いと思います。
僕は貧乏性なので３日坊主にならなくてすみました。
体がしまってくるにつれ、他の引き締まってる人の後を追って
同じメニューをやるようにしたら、いやいやでも続くようになりました。
ジムの良い点として、鍛えている人を見ること、かわいい女の子がいること、
などで続けるための刺激が得られます。一人だとなかなか得られないものです。
あと、一人だと少し疲れただけで自己満足してしまいます。
通販でマシンを買うより、週に２回サウナに行くより、ダイエット薬を
買うより、ジムに行った方が得るものは多いと思います。
僕は貧乏性なので３日坊主にならなくてすみました。
ダンススタジオについに行きました。常連の人たちは前、初心者は後ろと
最初は抵抗があったのですが、慣れるにつれだんだん前に。
スタジオレッスンの良いところは音楽に合わせて運動するので
いつのまにか体をものすごく動かしているところ。そしてつらい運動が
うまくちりばめてあるので、いつも避ける運動もできました。
知り合いも出来て、刺激し会えるので、これからも楽しく通えそうです。
（ジムの宣伝ではないです。場所さえあれば公営でもどこでも良いと思います。）
最初は抵抗があったのですが、慣れるにつれだんだん前に。
スタジオレッスンの良いところは音楽に合わせて運動するので
いつのまにか体をものすごく動かしているところ。そしてつらい運動が
うまくちりばめてあるので、いつも避ける運動もできました。
知り合いも出来て、刺激し会えるので、これからも楽しく通えそうです。
（ジムの宣伝ではないです。場所さえあれば公営でもどこでも良いと思います。）
ジム以外にやったことは、まず薬です。
薬局で最初はガルシニアなどを試しましたが、いかにもダイエット薬を
買うのに抵抗があったので、コッコアポにしました。
便通が良くなり、おなかが凹んだのが実感できました。
そして、いろんなところで情報を得て、痩せるのではなく健康に
なることを目指しました。その結果、毎日ビタミンE、C、B、と
運動前にボクサー向けと書かれたプロテインを飲むようにしました。
よっぽど今まで栄養状態が悪かったのか、肌つやなどがぐっとよくなり、
おなかも空くようになりました。良く考えると今までおなかが空いてないのに
食べていたような気がします。
薬局で最初はガルシニアなどを試しましたが、いかにもダイエット薬を
買うのに抵抗があったので、コッコアポにしました。
便通が良くなり、おなかが凹んだのが実感できました。
そして、いろんなところで情報を得て、痩せるのではなく健康に
なることを目指しました。その結果、毎日ビタミンE、C、B、と
運動前にボクサー向けと書かれたプロテインを飲むようにしました。
よっぽど今まで栄養状態が悪かったのか、肌つやなどがぐっとよくなり、
おなかも空くようになりました。良く考えると今までおなかが空いてないのに
食べていたような気がします。
おなかが減ってから食べる習慣が付くと、逆に減ってないときに
それほど食べられなくなりました。胃が広がっていたのもあるのでしょうが
健康な体になるにつれ、味が分かるようになり、少しの食べ物で
満足できるようになりました。（亜鉛も１時期とりました。）
そうすると、コーラなどがおいしく感じなくなるんです。
うす味の日本食がおいしく感じるんです。この時期から
顔の油がなくなりました。むくむことも減ってきました。
それほど食べられなくなりました。胃が広がっていたのもあるのでしょうが
健康な体になるにつれ、味が分かるようになり、少しの食べ物で
満足できるようになりました。（亜鉛も１時期とりました。）
そうすると、コーラなどがおいしく感じなくなるんです。
うす味の日本食がおいしく感じるんです。この時期から
顔の油がなくなりました。むくむことも減ってきました。
薬のほかにはやはり水分です。いろいろな情報
（ターザン等の雑誌、ジムの情報誌、ネット、そして２ｃｈ）
から１日２リットルを目標に飲み始めました。
最初はがぶ飲みしていたのですが、それだと下痢になるので
小分けに飲むようにしました。仕事のときも、なにするときも
お茶かミネラルウォーターを持っていきました。
あと、あまり冷たいものは吸収率も悪く、胃に負担をかけるのでは
ないかと思い、常温のものを飲むようにしました。
体脂肪の高い時期はぬるい水はまずいと感じていたのですが、
体脂肪が１０％、そして味が分かるようになってからおいしいと
感じられるようになりました。
（ターザン等の雑誌、ジムの情報誌、ネット、そして２ｃｈ）
から１日２リットルを目標に飲み始めました。
最初はがぶ飲みしていたのですが、それだと下痢になるので
小分けに飲むようにしました。仕事のときも、なにするときも
お茶かミネラルウォーターを持っていきました。
あと、あまり冷たいものは吸収率も悪く、胃に負担をかけるのでは
ないかと思い、常温のものを飲むようにしました。
体脂肪の高い時期はぬるい水はまずいと感じていたのですが、
体脂肪が１０％、そして味が分かるようになってからおいしいと
感じられるようになりました。
最後は姿勢です。猫背だったのですが、整体してもらい、背筋を鍛える
ことで何とか克服しました。すると、腹がへっこみました。
あと、ちょっと暇になったときなどに、アイソメトリックトレーニング
（筋肉の収縮のない運動、運動神経の向上にはつながらない。）をしました。
サプリメントの効果もあるのでしょうが、運動をするようになってから
精神的にも明るく、卑屈に物事を考えないようになりました。
（所詮とか、どうせ、とか言わなくなった。）
ことで何とか克服しました。すると、腹がへっこみました。
あと、ちょっと暇になったときなどに、アイソメトリックトレーニング
（筋肉の収縮のない運動、運動神経の向上にはつながらない。）をしました。
サプリメントの効果もあるのでしょうが、運動をするようになってから
精神的にも明るく、卑屈に物事を考えないようになりました。
（所詮とか、どうせ、とか言わなくなった。）
長いこと読んでいただいてありがとうございました。
２ｃｈからたくさんの情報をいただいたので、みなさんにも
ダイエットの成功をぜひしてもらいたいので書かせていただきました。
毎日が楽しくなったことの喜びをぜひ感じていただきたいです。
これからもまだまだ頑張ります。来年の夏は自分から海に誘えるように。
それでは皆さん頑張りましょう！
２ｃｈからたくさんの情報をいただいたので、みなさんにも
ダイエットの成功をぜひしてもらいたいので書かせていただきました。
毎日が楽しくなったことの喜びをぜひ感じていただきたいです。
これからもまだまだ頑張ります。来年の夏は自分から海に誘えるように。
それでは皆さん頑張りましょう！
７～８月にダイエット（運動と食事改善）で成功したものですが、
９月になっても走る楽しみが忘れられなくて、いまだに週２回、走ってます。
続けて走ると心臓の調子が悪くなるので、１０００ｍ走って５００ｍ歩くという具合で、
とりあえず毎回６ｋｍくらい、こなしてます。
筋トレも週２回。この方がよく筋肉がつくそうです。
乳酸貯めてそのあとしばらく休ますのがポイントらしいですね。
９月だけどもさらに２㎏ほど痩せました。胴回りもさらに１ｃｍ縮みました。
食事は普通通り食べてるし、ビールも低カロリービールを毎日４本(レギュラー缶)飲んでます。
楽しくやってます。走るのってほんと気持ちいいですよ。
仕事でムシャクシャしたときなんか走るとスッキリするし。
９月になっても走る楽しみが忘れられなくて、いまだに週２回、走ってます。
続けて走ると心臓の調子が悪くなるので、１０００ｍ走って５００ｍ歩くという具合で、
とりあえず毎回６ｋｍくらい、こなしてます。
筋トレも週２回。この方がよく筋肉がつくそうです。
乳酸貯めてそのあとしばらく休ますのがポイントらしいですね。
９月だけどもさらに２㎏ほど痩せました。胴回りもさらに１ｃｍ縮みました。
食事は普通通り食べてるし、ビールも低カロリービールを毎日４本(レギュラー缶)飲んでます。
楽しくやってます。走るのってほんと気持ちいいですよ。
仕事でムシャクシャしたときなんか走るとスッキリするし。
498 ：ココリコ遠藤：01/09/25 23:40 ID:jJP6msVQ
狂牛病の判定で農林水産省が検査ミスしてたって。
ということは狂牛病になってる牛はニュース報道されてる
分だけじゃない可能性がある。
肉類はもうこわくて口にできない。
みんな食生活を野菜や魚類の低カロリー食にきりかえて
スリムなからだになろう。
ということは狂牛病になってる牛はニュース報道されてる
分だけじゃない可能性がある。
肉類はもうこわくて口にできない。
みんな食生活を野菜や魚類の低カロリー食にきりかえて
スリムなからだになろう。
499 ：病弱名無しさん：01/09/28 00:42 ID:YOsH6Hzg
腹減った
下がりすぎ！緊急アゲ！！
いいんじゃない、みんなやせたんだよ
502 ：病弱名無しさん：01/09/29 03:15 ID:DWYeljjw
それはうそ
503 ：病弱名無しさん：01/09/29 07:30 ID:D952dPwY
>498
牛肉大好きな人にはツライだろうけど、ダイエットを
やっているひとには一種の食欲ブレーキになるのかな。
自分はもともと牛肉はあまり好きではないんだけど。
最近、お腹いっぱいたべてもおなかがぽっこりしなくなった。
牛肉大好きな人にはツライだろうけど、ダイエットを
やっているひとには一種の食欲ブレーキになるのかな。
自分はもともと牛肉はあまり好きではないんだけど。
最近、お腹いっぱいたべてもおなかがぽっこりしなくなった。
504 ：病弱名無しさん：01/09/29 13:19 ID:8DCViS8w
31歳だけど年々太ってきた。
ちょっとくらい食べ物を減らしても、飲み物は、焼酎やお茶、烏龍茶に切り替えても
若いころのようには、思うようにやせない。
基礎代謝が落ちていくのがわかる。
運動は、続かないし・・・・。
何とかしたい。
仕事も事務職で歩かないし・・・・。
ちょっとくらい食べ物を減らしても、飲み物は、焼酎やお茶、烏龍茶に切り替えても
若いころのようには、思うようにやせない。
基礎代謝が落ちていくのがわかる。
運動は、続かないし・・・・。
何とかしたい。
仕事も事務職で歩かないし・・・・。
505 ： ：01/09/29 19:14 ID:mKT6IpL2
最近デブ男見ねえなあ
506 ：名無しさん：01/10/01 07:03 ID:BCO4gR8s
age
507 ： ：01/10/01 13:38 ID:18L9Oe/g
ミラクルダイエットジュースはマジで効果あるのか？
508 ：病弱名無しさん：01/10/01 14:38 ID:PVFAOLaw
509 ：病弱名無しさん：01/10/01 21:30 ID:D5OXGxNo
今日仕事中にズボンが破れた
510 ：病弱名無しさん：01/10/01 22:49 ID:EBiB9B0k
あげ
今日、大雨が降ったので、ランニングできませんでした。
しょうがないので筋トレしたあと、プレステで
ダンスダンスレボリューション２をしました。
ダイエット前にやったとき腰が痛くなったので、それ以来触ってなかったんだけど、
身が軽くなった今はナンダ結構やれるではないか。
いい汗かきました。冬はこれかな。
でもずっと前、大阪南港ATCビルのゲーセンで、DDRのめちゃ巧いデブを見かけたから、
ダイエットにはなんないのかなという猜疑心が・・・・
しょうがないので筋トレしたあと、プレステで
ダンスダンスレボリューション２をしました。
ダイエット前にやったとき腰が痛くなったので、それ以来触ってなかったんだけど、
身が軽くなった今はナンダ結構やれるではないか。
いい汗かきました。冬はこれかな。
でもずっと前、大阪南港ATCビルのゲーセンで、DDRのめちゃ巧いデブを見かけたから、
ダイエットにはなんないのかなという猜疑心が・・・・
>511
激しい曲だと、無酸素に近くなって効率悪くなるとか、それ以上に食べて
るとか、原因は色々考えられますし。
あんまり太ってる人が毎日長時間やると、膝にきそうだし。
DDRって効果はあると思うけど、運動量の割には膝の負担が大きいよう
な気はする。
激しい曲だと、無酸素に近くなって効率悪くなるとか、それ以上に食べて
るとか、原因は色々考えられますし。
あんまり太ってる人が毎日長時間やると、膝にきそうだし。
DDRって効果はあると思うけど、運動量の割には膝の負担が大きいよう
な気はする。
513 ：病弱名無しさん：01/10/02 21:50 ID:L6FOt3A2
なんか最近書き込み減ってきたね。
定期的age
定期的age
514 ：病弱名無しさん：01/10/02 22:31 ID:MVfugtrY
内臓脂肪が急につきすぎて、空腹時でも腹がパンパンに張った感じで
苦しいくらいだ。
苦しいくらいだ。
515 ：デブ：01/10/03 13:28 ID:2kfqaYQQ
ダイエット初めて腹は引っ込み始めたんですが顔の方が痩せてきません・・
なにか問題はあるのでしょうか？
なにか問題はあるのでしょうか？
516 ：病弱名無しさん：01/10/03 14:24 ID:Pp4tSclI
痩せる部分の順番は人によって違うからね。
顔は痩せにくいかも。
口を大きく開けたり、表情を豊かにして
顔を動かしまくりましょう。
顔は痩せにくいかも。
口を大きく開けたり、表情を豊かにして
顔を動かしまくりましょう。
517 ：病弱名無しさん：01/10/03 14:39 ID:Y/BoRomU
>>508
でも、水中毒ってあるんだよ。
大量に飲むと血液が急激に薄まり、低ナトリウム血症や痙攣・錯乱・昏睡を
引き起こすようです。安易に水のがぶ飲みは危険。
他のダイエット掲示板で水飲みダイエット中に起こした人がいるくらい。
でも、水中毒ってあるんだよ。
大量に飲むと血液が急激に薄まり、低ナトリウム血症や痙攣・錯乱・昏睡を
引き起こすようです。安易に水のがぶ飲みは危険。
他のダイエット掲示板で水飲みダイエット中に起こした人がいるくらい。
518 ：病弱名無しさん：01/10/03 16:36 ID:hV4dmR8o
519 ：病弱名無しさん：01/10/03 20:25 ID:IEaPMmlQ
確か、やせる順番は腹の辺→胸→足とか→腕とか→顔
ってな感じだったかな。取りあえず顔は最後です。
ってな感じだったかな。取りあえず顔は最後です。
520 ：病弱名無しさん ：01/10/03 20:57 ID:okQJdhCc
180cm-78kg-20%です。
おなかブヨブヨです。
おなかブヨブヨです。
521 ：病弱名無しさん：01/10/04 00:34 ID:zlvnOeyI
＞520
腹筋が無いと思われ。
腹筋が無いと思われ。
522 ：515：01/10/04 03:25 ID:nciukG7g
523 ：断食ダイエット１：01/10/04 13:06 ID:sU0MKvo.
高校生の時１７４ｃｍで１０２．４（２＾１０／１０だね）ｋｇだった。
親父とこんな賭けをした。「１０ｋｇ痩せれば１０万円、２０ｋｇ痩せれば３０万円くれ」
金が絡むととにかく強い。飯を極度に減らし、少し歩いて３ヶ月くらいで７２ｋｇになった。
そこからどうしても下にはいかなかったのだけど、ともかく－３０ｋｇの偉業をなしとげ、現金
の代わりにＰＣと周辺機器を買ってもらった(9821AS2）。
でも、親父に白血病か？と疑われるほどに体調悪くして、血沈を調べられた。俺に理由を言わず
血を抜き取って調べてやがった。言えよ（笑）
その後あまり多くは食わなくなったけど、だらだらとした生活で体重は二年間で９７ｋｇくらいに
リバウンド（笑）食べる量よりは本当に動かなくなった運動不足が原因だと思う。
親父とこんな賭けをした。「１０ｋｇ痩せれば１０万円、２０ｋｇ痩せれば３０万円くれ」
金が絡むととにかく強い。飯を極度に減らし、少し歩いて３ヶ月くらいで７２ｋｇになった。
そこからどうしても下にはいかなかったのだけど、ともかく－３０ｋｇの偉業をなしとげ、現金
の代わりにＰＣと周辺機器を買ってもらった(9821AS2）。
でも、親父に白血病か？と疑われるほどに体調悪くして、血沈を調べられた。俺に理由を言わず
血を抜き取って調べてやがった。言えよ（笑）
その後あまり多くは食わなくなったけど、だらだらとした生活で体重は二年間で９７ｋｇくらいに
リバウンド（笑）食べる量よりは本当に動かなくなった運動不足が原因だと思う。
524 ：断食ダイエット２：01/10/04 13:07 ID:sU0MKvo.
そんなころ社会的に見ればプーだった自分が「自衛隊航空学生」の試験を受けることに。
どうやら一次試験をとおるとは思われていなかったらしく、一次試験通った後、「二週間後に身体測定
があるから制限体重の８４ｋｇまでに痩せて・・・」って、一次受ける前から言ってくれ、そんな事。
時間がないじゃないか（涙）。で、猛烈なダイエット開始。前にもまして飯を食わずに修行僧以下のカ
ロリー摂取量でなんとか当日の朝に８３ｋｇで仕上げるも、急激なダイエットによる尿蛋白によって落ちた（涙
で、この時の副作用か、これ以後自分の空腹感というものが前と比べて極度に希薄になった。
おなかが本当に空いた時、ご飯を食べるとめちゃくちゃうまく感じられるけど、空腹感が希薄になったせ
いかこのダイエット以降はそういったおいしさを感じることができなくなった。この悲劇は今に至っても続いてる。
どうやら一次試験をとおるとは思われていなかったらしく、一次試験通った後、「二週間後に身体測定
があるから制限体重の８４ｋｇまでに痩せて・・・」って、一次受ける前から言ってくれ、そんな事。
時間がないじゃないか（涙）。で、猛烈なダイエット開始。前にもまして飯を食わずに修行僧以下のカ
ロリー摂取量でなんとか当日の朝に８３ｋｇで仕上げるも、急激なダイエットによる尿蛋白によって落ちた（涙
で、この時の副作用か、これ以後自分の空腹感というものが前と比べて極度に希薄になった。
おなかが本当に空いた時、ご飯を食べるとめちゃくちゃうまく感じられるけど、空腹感が希薄になったせ
いかこのダイエット以降はそういったおいしさを感じることができなくなった。この悲劇は今に至っても続いてる。
525 ：断食ダイエット３：01/10/04 13:09 ID:sU0MKvo.
その二年後、曹候補学生で自衛隊に入隊すると決意。その時も９４ｋｇくらいまで太ってたけど、今度は用
意周到に食事量を減らす＆水泳をするという運動との二段構えと二ヶ月くらいの準備期間で尿蛋白も無く、通過。
で、入隊したけど私内部→部外幹部→パイロットを目指してたんですよね。耳管通気ができずに、航空機搭乗業
務につけないことが判明して退職。で、今体重８３ｋｇ。一次８７ｋｇまでいったけど、急激に太ることは無かった。
今はＶＡＡＭ飲んで運動したりして、体重減らしに頑張ってます。
やっぱり極度の運動不足や、断食だけのダイエットってダメですね。緊急に減量して体重合わせ
しなくちゃいけないって時はしかたないにしても。
意周到に食事量を減らす＆水泳をするという運動との二段構えと二ヶ月くらいの準備期間で尿蛋白も無く、通過。
で、入隊したけど私内部→部外幹部→パイロットを目指してたんですよね。耳管通気ができずに、航空機搭乗業
務につけないことが判明して退職。で、今体重８３ｋｇ。一次８７ｋｇまでいったけど、急激に太ることは無かった。
今はＶＡＡＭ飲んで運動したりして、体重減らしに頑張ってます。
やっぱり極度の運動不足や、断食だけのダイエットってダメですね。緊急に減量して体重合わせ
しなくちゃいけないって時はしかたないにしても。
バムウって、本当に効くの？
>>526 例えばおなかが空いて、ペコペコヘトヘトもう動けない、気分が悪い
と言う状態。体内のグリコーゲンが尽きた状態ですよね。
そこでＶＡＡＭを飲むと、体脂肪がエネルゲンになって、おなかが空いてい
るのに動ける、苦しくない、空腹がむしろ心地よいと言う状態になります。
（経験談）。
と言う状態。体内のグリコーゲンが尽きた状態ですよね。
そこでＶＡＡＭを飲むと、体脂肪がエネルゲンになって、おなかが空いてい
るのに動ける、苦しくない、空腹がむしろ心地よいと言う状態になります。
（経験談）。
528 ： ：01/10/04 14:07 ID:nciukG7g
>>527
どこで売ってるの？
どこで売ってるの？
薬局で売っているよ。アルカとか。カロリー有りとノンカロリーがあります。
有効成分はｍｇで書いてあります。大体一管１００円とか１５０円。ところ
により違う。
有効成分はｍｇで書いてあります。大体一管１００円とか１５０円。ところ
により違う。
530 ：病弱名無しさん：01/10/04 18:45 ID:/gMZ9j9Y
姉貴が薬剤師なんだけど、運動する前にＶＡＡＭを飲んで３０分後くらいに運動。
２０分以上運動を続けて脂肪燃焼させ、運動後の水分補給にＶＡＡＭウォーター。
これ最強、とか言っとりました。
ＶＡＡＭ飲んでいると、体力的にもう持たなかった一線にいってもまだまだ動ける
と実感できます。心肺機能さえ持てば、体のほうは動いてくれますね。
２０分以上運動を続けて脂肪燃焼させ、運動後の水分補給にＶＡＡＭウォーター。
これ最強、とか言っとりました。
ＶＡＡＭ飲んでいると、体力的にもう持たなかった一線にいってもまだまだ動ける
と実感できます。心肺機能さえ持てば、体のほうは動いてくれますね。
531 ：デブ ：01/10/04 20:53 ID:nciukG7g
532 ：ＣＣＸ：01/10/04 21:45 ID:sGu0XD0E
過去の話ですみません。
私の場合、とにかく体を動かしで減量しました。きっかけは会社の人間に見返したかったから。減量前は１０６ｋありましたが
３ヶ月後に７２ｋまで痩せれました。３度の食事はしっかりとって間食は一切なしで（これが一番つらかった）炭酸飲料もやめて、
そして休日はゆっくり休養しました。減量には成功しましたが食事に神経質になってしまった様な気がする。それと現在、リバウン
ドに現在悩まされています。（６ｋ増えた）
私の場合、とにかく体を動かしで減量しました。きっかけは会社の人間に見返したかったから。減量前は１０６ｋありましたが
３ヶ月後に７２ｋまで痩せれました。３度の食事はしっかりとって間食は一切なしで（これが一番つらかった）炭酸飲料もやめて、
そして休日はゆっくり休養しました。減量には成功しましたが食事に神経質になってしまった様な気がする。それと現在、リバウン
ドに現在悩まされています。（６ｋ増えた）
533 ：名無シネマさん：01/10/05 00:44 ID:OoilmPoI
ＶＡＡＭねぇ
効果があるという人がいるけど、プラシーボじゃないかな？
あまりに有効成分量が少なすぎるので。
私自身はあまり体感が無いし。
アミノ酸でそう言った効果を得るには、やはりグラム単位の
量が必要になります。アミノ酸で、有効なものとしてよく用いられるものに
アルギニン、ＢＣＡＡ、グルタミンなどがあるけれども、どれも
効果を引き出すには一度に最低2g以上摂取する必要がある。
ＶＡＡＭ飲むんだったら、ゼラチン10グラムくらい飲んだ方がいいんじゃないかと（ｗ
ＶＡＡＭの有効成分の一つ、グリシンが2グラムくらいは取れます。
グリシンも脂肪燃焼、持久力増大効果があるんだよね。
ゼラチンの方が安くて効果高いんじゃないかな？
狂牛病の不安は、ありますが。
効果があるという人がいるけど、プラシーボじゃないかな？
あまりに有効成分量が少なすぎるので。
私自身はあまり体感が無いし。
アミノ酸でそう言った効果を得るには、やはりグラム単位の
量が必要になります。アミノ酸で、有効なものとしてよく用いられるものに
アルギニン、ＢＣＡＡ、グルタミンなどがあるけれども、どれも
効果を引き出すには一度に最低2g以上摂取する必要がある。
ＶＡＡＭ飲むんだったら、ゼラチン10グラムくらい飲んだ方がいいんじゃないかと（ｗ
ＶＡＡＭの有効成分の一つ、グリシンが2グラムくらいは取れます。
グリシンも脂肪燃焼、持久力増大効果があるんだよね。
ゼラチンの方が安くて効果高いんじゃないかな？
狂牛病の不安は、ありますが。
534 ：病弱名無しさん：01/10/05 01:33 ID:hK7wHTaw
ＶＡＡＭ缶一本１９０ｇでアミノ酸２．７ｇだそうだ。
結構バランスよく含んでいるんだろうし、そこそこ効果はあるんじゃない？
プラセボだったらそれでいいし。実際運動を以前以上にこなせているからね。
結構バランスよく含んでいるんだろうし、そこそこ効果はあるんじゃない？
プラセボだったらそれでいいし。実際運動を以前以上にこなせているからね。
>533
私は脂肪燃焼効果を促進するという話を聞いてただけで、効果が自覚
できるなんて思ってもみなかったけど、その私が体に熱を感じて明らか
な疲労の少なさを感じたんだから、コストパフォーマンスとか効率とか
いった面ではともかく、効果自体ははあるかと思われます。
当時は、疲労=グリコーゲンの消費とか脂肪が燃えてると疲労が少な
いなんて事知らなかったし、こういう奴に偽薬効果が起こるとは考えに
くいのではないでしょうか。
逆説的にいえば、あなたが体感出来ないのが「この程度の有効成分
量で効くはずない」とう考えからくる逆方向の偽薬効果という可能性も
ありえますが、いかがでしょう。
高すぎるのは否定しません。長文スマソ>ALL
私は脂肪燃焼効果を促進するという話を聞いてただけで、効果が自覚
できるなんて思ってもみなかったけど、その私が体に熱を感じて明らか
な疲労の少なさを感じたんだから、コストパフォーマンスとか効率とか
いった面ではともかく、効果自体ははあるかと思われます。
当時は、疲労=グリコーゲンの消費とか脂肪が燃えてると疲労が少な
いなんて事知らなかったし、こういう奴に偽薬効果が起こるとは考えに
くいのではないでしょうか。
逆説的にいえば、あなたが体感出来ないのが「この程度の有効成分
量で効くはずない」とう考えからくる逆方向の偽薬効果という可能性も
ありえますが、いかがでしょう。
高すぎるのは否定しません。長文スマソ>ALL
前腹はいい。下腹も許そう。
この脇腹のあまったところはなんだ？どうやったらなくなるんだ？
この脇腹のあまったところはなんだ？どうやったらなくなるんだ？
537 ：病弱名無しさん：01/10/05 19:38 ID:khcvAvr.
>536
気にせず無くなるまで、ひたすら努力する。
気にせず無くなるまで、ひたすら努力する。
538 ：名無シネマさん：01/10/06 00:28 ID:/ohlhsNc
>>535
私自身は自分細かいデータを取ってるので、単なる体感でなく、
ＶＡＡＭの効果が出なかった、少なくともエフェドリン系や
ニューロン系のサプリメント、十分程度の有酸素運動の追加
した場合の効果はおろか、ゼラチンほども効果が無かった、
といってるわけです。
もっとも、私はペットボトルで試してみたので、ペットボトルの
ＶＡＡＭは缶よりさらに有効成分が少ないから、そのせいかもしれない。
少なくとも、ペットボトルはやめた方がいいです。
後、私はデブでは無いんで、そのへんも関係あるかもしれません。
それにすぐにハイになるので。
私自身は自分細かいデータを取ってるので、単なる体感でなく、
ＶＡＡＭの効果が出なかった、少なくともエフェドリン系や
ニューロン系のサプリメント、十分程度の有酸素運動の追加
した場合の効果はおろか、ゼラチンほども効果が無かった、
といってるわけです。
もっとも、私はペットボトルで試してみたので、ペットボトルの
ＶＡＡＭは缶よりさらに有効成分が少ないから、そのせいかもしれない。
少なくとも、ペットボトルはやめた方がいいです。
後、私はデブでは無いんで、そのへんも関係あるかもしれません。
それにすぐにハイになるので。
539 ：病弱名無しさん：01/10/06 00:57 ID:3gc68Xd2
ガイシュツでしたらスイマセン
「メリディア」って薬は
どーですか？ あと、飲み方教えて！
「メリディア」って薬は
どーですか？ あと、飲み方教えて！
540 ：病弱名無しさん：01/10/06 04:02 ID:mJc4MlbM
>>538
ペットボトルの方は水分補給する時「どうせなら」他の飲み物よりもＶＡＡＭウォーター飲んで
有効成分を少しとるという程度の効果です。本命は缶ＶＡＡＭ。
まぁ、ゼラチン飲みたいのならそれでも効果はあるとは思います。
ペットボトルの方は水分補給する時「どうせなら」他の飲み物よりもＶＡＡＭウォーター飲んで
有効成分を少しとるという程度の効果です。本命は缶ＶＡＡＭ。
まぁ、ゼラチン飲みたいのならそれでも効果はあるとは思います。
541 ：病弱名無しさん ：01/10/06 09:24 ID:CECam1rI
VaamWaterとVaamを比べてはいけませんぜ
一度缶の方で試してデータを取って教えてくだされ
ゼリーみたいなのもお願い（ｗ
エフェドリンって・・・ドーピングにひっかかるんだから副作用とかないの？
そりゃ効果的だろうけど
一度缶の方で試してデータを取って教えてくだされ
ゼリーみたいなのもお願い（ｗ
エフェドリンって・・・ドーピングにひっかかるんだから副作用とかないの？
そりゃ効果的だろうけど
542 ：病弱名無しさん：01/10/06 10:34 ID:4QItxGyg
>>539
高血圧だとかなりやばいと聞いたが・・・？
高血圧だとかなりやばいと聞いたが・・・？
543 ：病弱名無しさん：01/10/06 22:07 ID:vUo8Mhms
マッチョの為のトレーニングスレじゃなくて、
ダイエットの為にやってるスレは無いかなあ？
筋トレスレにはついていけないもので......
ダイエットの為にやってるスレは無いかなあ？
筋トレスレにはついていけないもので......
544 ：病弱名無しさん：01/10/06 23:28 ID:hG01sLAI
545 ：病弱名無しさん：01/10/07 01:04 ID:Gn8mE6C6
エフェドリンはあまり乱用しないようにねぇ
粉末は今でも覚醒剤原料指定だっけか？
粉末は今でも覚醒剤原料指定だっけか？
546 ：脂肪遊戯：01/10/07 19:15 ID:UAOxPKT2
>>543さん
僕はちょいデブくらいですが、高脂血症です。
食事や運動のことなどでここに通じるところがあると思うんで
関心のある方はぜひ来てください。
高脂血症友の会
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/body/1002408563/l50
僕はちょいデブくらいですが、高脂血症です。
食事や運動のことなどでここに通じるところがあると思うんで
関心のある方はぜひ来てください。
高脂血症友の会
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/body/1002408563/l50
御レは食わなければ食わないほど食欲が無くなり、
一度食うと食べるのが止まらなくなる特異体質だ。
制御工学的に不安定だ。
バランスが取れているときがない。
一度食うと食べるのが止まらなくなる特異体質だ。
制御工学的に不安定だ。
バランスが取れているときがない。
548 ：病弱名無しさん：01/10/07 22:59 ID:Fnb3tv7s
このスレ読んでバーム飲んだけど結構利いてる気がする
「メリディア」の事、しってる方
いたら教えて下さい。 お願いします。
いたら教えて下さい。 お願いします。
あげ
551 ： ：01/10/08 16:32 ID:YfJYaH1U
腹筋しても､脂肪の下に筋肉がつくだけだから見た目ほとんどかわらんって
聞いたんですけど、ほんとですか？
聞いたんですけど、ほんとですか？
552 ：病弱名無しさん：01/10/08 19:18 ID:0btSX2VQ
>551
まあね。
でもその分痩せやすくなるので我慢していこう。
まあね。
でもその分痩せやすくなるので我慢していこう。
553 ：病弱名無しさん：01/10/08 19:51 ID:hLo5XhLs
食事制限で体重が落ちてるってことは脂肪が落ちてるってことなんですか？
554 ：病弱名無しさん：01/10/08 20:04 ID:0btSX2VQ
>553
筋肉だと思う。脂肪より落ちやすいので。
筋トレもするといいんじゃない？
筋肉だと思う。脂肪より落ちやすいので。
筋トレもするといいんじゃない？
555 ：553：01/10/08 20:07 ID:hLo5XhLs
じゃあもし筋トレ＋間食抜きとかで痩せてたら、
純粋に脂肪が落ちてるってことですか？
純粋に脂肪が落ちてるってことですか？
556 ： ：01/10/08 22:21 ID:cBm0VL5Q
>>555
純粋にってことはまず無いと思うけど、基本的に脂肪が落ちていってると思っていい。
絶食での減量は痩せても体力つかないし、意外におなかのぜい肉などはとれないし、
運動併用のほうが絶対にいいですよ。
純粋にってことはまず無いと思うけど、基本的に脂肪が落ちていってると思っていい。
絶食での減量は痩せても体力つかないし、意外におなかのぜい肉などはとれないし、
運動併用のほうが絶対にいいですよ。
あの・・・。筋トレの目的ってのは脂肪を落とすためじゃないでは・・・。
筋肉を増やして一日の基礎代謝量を増やし、
食事によるカロリー摂取による肥満を予防するってとこにあるのではないでしょうか？
少なくとも僕は、そのようにレクチャーされましたけど・・・。違ってたらごめんなさい。
ところで、目標体重に達した今、たくましくなった己の体に
さらなる磨きをかけることに執着してる今日この頃。
もっともっとと筋肉を苛めています。
なんだか最初のダイエットという目的からずれてきました。
ボディービルダーってのも、こういう過程からはまるのでしょうかね？
週、３回、筋トレを１時間くらいかけてやってます。
もちろんジョギングもやってるけど。気持ちはナルシストに走ってる気がする。
鏡見て、マッチョマンポーズとかやってしまうし。
やたら銭湯に行きたくなるし。
筋肉を増やして一日の基礎代謝量を増やし、
食事によるカロリー摂取による肥満を予防するってとこにあるのではないでしょうか？
少なくとも僕は、そのようにレクチャーされましたけど・・・。違ってたらごめんなさい。
ところで、目標体重に達した今、たくましくなった己の体に
さらなる磨きをかけることに執着してる今日この頃。
もっともっとと筋肉を苛めています。
なんだか最初のダイエットという目的からずれてきました。
ボディービルダーってのも、こういう過程からはまるのでしょうかね？
週、３回、筋トレを１時間くらいかけてやってます。
もちろんジョギングもやってるけど。気持ちはナルシストに走ってる気がする。
鏡見て、マッチョマンポーズとかやってしまうし。
やたら銭湯に行きたくなるし。
558 ：病弱名無しさん：01/10/09 01:55 ID:5mVSMS6c
>557
なんか正直で好感。
あげ。
なんか正直で好感。
あげ。
559 ：ちょこっとデブ：01/10/09 02:50 ID:mlCtChEo
水飲んでも太らないって言いますけど飲むと結構体重増えてしまいます・・
自分は水太りする体質なんでしょうか？
自分は水太りする体質なんでしょうか？
560 ： ：01/10/09 07:19 ID:UfwggkQs
飲んでいるのがジュースなどではなく水ならば大丈夫です。
体重が増えるのは一時的な現象で、基礎体重は変わりません。
人間は水ぶとりというのはあり得ません。
体重が増えるのは一時的な現象で、基礎体重は変わりません。
人間は水ぶとりというのはあり得ません。
561 ：病弱名無しさん：01/10/09 08:03 ID:zjwBmuXk
「水太り」にちょっと補足
腎臓が悪いとかで慢性的にむくんでる人にその状態を水太りって呼ぶ事はあるよ
でもそれは不健康なわけで、痩せれば治るものじゃない。
病気だからね。そっちを治すように病院では治療する。
腎臓が悪いとかで慢性的にむくんでる人にその状態を水太りって呼ぶ事はあるよ
でもそれは不健康なわけで、痩せれば治るものじゃない。
病気だからね。そっちを治すように病院では治療する。
562 ：ジャニタ ◆524AGx5w ：01/10/09 10:19 ID:RNGYiJpM
こないだ5日間で体脂肪率が4%落ちたよ。体重は5kgぐらいしか減ってないけど。
563 ：名無し：01/10/09 10:23 ID:AwDhyT7Q
>>557
その基礎代謝をあげてやって脂肪を燃焼する手助けにするんだから
脂肪を落とすって言うのも間違いじゃない気が・・
>>560
俺もそう思うんだけどエグいボデービルダーの人達って水分も少なく
するのは何故？
その基礎代謝をあげてやって脂肪を燃焼する手助けにするんだから
脂肪を落とすって言うのも間違いじゃない気が・・
>>560
俺もそう思うんだけどエグいボデービルダーの人達って水分も少なく
するのは何故？
564 ：病弱名無しさん：01/10/09 10:29 ID:8baUaKhE
ちょっと、彼のためにここをのぞいたんですが。
わたしの彼は、１８１で、８４キロでもね、そんな彼がわたしは大好きなんです。
抱くと気持ちいいし。
わたしは痩せさせたくないんだけど、本人が気にするので。
太った彼が好きなのになー。
と独り言でしたか、すみません。みなさんがんばってくださいね。
わたしの彼は、１８１で、８４キロでもね、そんな彼がわたしは大好きなんです。
抱くと気持ちいいし。
わたしは痩せさせたくないんだけど、本人が気にするので。
太った彼が好きなのになー。
と独り言でしたか、すみません。みなさんがんばってくださいね。
565 ：病弱名無しさん：01/10/09 10:39 ID:RNGYiJpM
>>564
そのうちどんだけが脂肪なのかわからないけど…
確かに太ってる男性でも受け入れてくれる女性と付き合えばそれはそれで問題ないけど
やっぱり脂肪で極端に太ったら不健康ではあるよ。
恋人が太ってるのを気にするっていうのは「健康であって欲しい」ってゆうのもあるんじゃない？
まあ84ぐらいだったら大したこと無いだろうけど。
そのうちどんだけが脂肪なのかわからないけど…
確かに太ってる男性でも受け入れてくれる女性と付き合えばそれはそれで問題ないけど
やっぱり脂肪で極端に太ったら不健康ではあるよ。
恋人が太ってるのを気にするっていうのは「健康であって欲しい」ってゆうのもあるんじゃない？
まあ84ぐらいだったら大したこと無いだろうけど。
１８１で８４キロって、ダイエット前の僕と同じだ。
筋肉質でその体重だったら問題ないでしょうけど、そうじゃなかったら
いずれ心臓に負担がかかってきますよ。若いうちはいいけど。
年がいって、走ったり運動したりする気力体力がなくなってからだと
もうデブ一直線ってことになるかもしんないです。
ちなみに僕がダイエットを決意したのは、オッパイが出てきたからです。
豊の海みたいになる前になんとかしなきゃって思いました。
性欲もなくなってきてたし。体が女性化してたのかな。
今は元気です。
筋肉質でその体重だったら問題ないでしょうけど、そうじゃなかったら
いずれ心臓に負担がかかってきますよ。若いうちはいいけど。
年がいって、走ったり運動したりする気力体力がなくなってからだと
もうデブ一直線ってことになるかもしんないです。
ちなみに僕がダイエットを決意したのは、オッパイが出てきたからです。
豊の海みたいになる前になんとかしなきゃって思いました。
性欲もなくなってきてたし。体が女性化してたのかな。
今は元気です。
>豊の海
ワラタ。
ワラタ。
568 ：病弱名無しさん：01/10/09 23:30 ID:NeJpJyjo
>>566
つーかかなり痩せてきた状態で１７４ｃｍ８２ｋｇの俺としては、その状況で
デブとか定義されると複雑な気分だ。
まぁ、デブはデブなんだけど、骨格そのものも大きめだしあまり減らすのも難しい・・・
後１０ｋｇは減らせるとは思っているけど。
つーかかなり痩せてきた状態で１７４ｃｍ８２ｋｇの俺としては、その状況で
デブとか定義されると複雑な気分だ。
まぁ、デブはデブなんだけど、骨格そのものも大きめだしあまり減らすのも難しい・・・
後１０ｋｇは減らせるとは思っているけど。
569 ：デブ：01/10/10 01:32 ID:9dTHdx/.
飲み会に何回か付き合わされて体重増えてしまった・・
今まで断ってきたけどあまり付き合い悪くするのもアレだし・・
ダイエット中は人との付き合いも大変だ
今まで断ってきたけどあまり付き合い悪くするのもアレだし・・
ダイエット中は人との付き合いも大変だ
570 ：爆撃名無しさん：01/10/10 13:56 ID:A7ked2QI
最近腹筋がいい感じです。
つーか全身の筋肉を鍛えるのが気持ち良いです。
たまりません
つーか全身の筋肉を鍛えるのが気持ち良いです。
たまりません
571 ：コテハソ ◆8eIST5.k ：01/10/10 13:56 ID:J8BhcC/U
つまみをカロリー低めのものにしたら？
あとウィスキーを飲むようにするとか。
あとウィスキーを飲むようにするとか。
572 ：病弱名無しさん：01/10/10 14:05 ID:VtPyneCQ
最近離婚された秋野よう子さんの
男をびしっとやせさせるっていいですよ。
図書館とかにでもいって見てみて。
仕事が忙しいおっさんが
３ヶ月で１０キロやせています。
男をびしっとやせさせるっていいですよ。
図書館とかにでもいって見てみて。
仕事が忙しいおっさんが
３ヶ月で１０キロやせています。
573 ：病弱名無しさん：01/10/10 14:08 ID:VtPyneCQ
飲み会ではご飯ものなどの炭水化物をとらないようにして、
いろんなものを少しずつつまむようにすれば
そんなに神経質になる必要はないと思いますよ。
ビールや日本酒よりも、焼酎やウィスキーなどの
蒸留酒ならなおよろしい。
最初に1杯だけ飲んで、あとはウーロン茶とか。
いろんなものを少しずつつまむようにすれば
そんなに神経質になる必要はないと思いますよ。
ビールや日本酒よりも、焼酎やウィスキーなどの
蒸留酒ならなおよろしい。
最初に1杯だけ飲んで、あとはウーロン茶とか。
574 ：569：01/10/10 18:06 ID:9dTHdx/.
助言ありがとうございました
参考にしたいと思います
参考にしたいと思います
575 ：病弱名無しさん：01/10/10 19:45 ID:4.cdTOFw
簡単だって。
食わなきゃやせるよ。
食事の量かカロリー減らせばいいじゃん。
夏なんか食欲不振で一日一食でいけないか？
ハードに筋トレ・ジョギングしたら食欲なくなるから、プロテインだけ飲んで寝たりするぞ。
体重減るけど筋肉増えてる。
食わなきゃやせるよ。
食事の量かカロリー減らせばいいじゃん。
夏なんか食欲不振で一日一食でいけないか？
ハードに筋トレ・ジョギングしたら食欲なくなるから、プロテインだけ飲んで寝たりするぞ。
体重減るけど筋肉増えてる。
576 ：病弱名無しさん：01/10/10 21:22 ID:V1QQpja.
脳は糖質を必要としているんで､
食わないということは避けたほうがいい｡
仕事中はできるだけ頭をクリアにしておきたいじゃない｡
その分､朝と夜ジョギング（ウォーキング）+筋トレとか､さ｡
食わないということは避けたほうがいい｡
仕事中はできるだけ頭をクリアにしておきたいじゃない｡
その分､朝と夜ジョギング（ウォーキング）+筋トレとか､さ｡
＞５７５
食わないで痩せたら、かならずリバウンドするってば。
筋肉は増えても胃袋が危機感を覚えて、栄養を脂肪に替えるのに懸命になるので、
意識するしない関係なしに脂肪が増えますよ。
食わないで痩せたら、かならずリバウンドするってば。
筋肉は増えても胃袋が危機感を覚えて、栄養を脂肪に替えるのに懸命になるので、
意識するしない関係なしに脂肪が増えますよ。
578 ：病弱名無しさん：01/10/10 23:38 ID:WR2Oo4NU
>>577さん。質問してもいいですか？
私すっごく運動がキライで、それでも痩せたくて１日摂取カロリーを
1000～1500kcalくらいにしてます。で、半年かけて10kg近く落とした
んですけど、ちょっと油断して日に2000kcalとか摂ると、すぐに１～
２kg戻ります。
これって、もう一生１日摂取カロリーを1500以内に抑えとけって事
なんでしょうか？
私すっごく運動がキライで、それでも痩せたくて１日摂取カロリーを
1000～1500kcalくらいにしてます。で、半年かけて10kg近く落とした
んですけど、ちょっと油断して日に2000kcalとか摂ると、すぐに１～
２kg戻ります。
これって、もう一生１日摂取カロリーを1500以内に抑えとけって事
なんでしょうか？
579 ：病弱名無しさん：01/10/11 00:15 ID:jT0tJWwM
アルコールはエンプティカロリー
581 ：病弱名無しさん：01/10/11 01:09 ID:mydYGtLo
>>578
そういうことですよ。
あなたの場合、今の運動量と食事量、体重が完全にバランスがとれているのでしょう。
おそらく、1500で現状維持、やせるなら1500未満、ということでは？
もっと食べたければ運動量を増やしましょう。
あと、一生ではなく、このまま年をとれば、基礎代謝はさらに減りますから
ますます食べられなくなります。
そういうことですよ。
あなたの場合、今の運動量と食事量、体重が完全にバランスがとれているのでしょう。
おそらく、1500で現状維持、やせるなら1500未満、ということでは？
もっと食べたければ運動量を増やしましょう。
あと、一生ではなく、このまま年をとれば、基礎代謝はさらに減りますから
ますます食べられなくなります。
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/999966941/l50
ダイエット関係の質問があるんだけど
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はここに。
もち普通の質問でも全然ＯＫ。基本はまたーりで。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/999966941/l50
ダイエット関係の質問があるんだけど
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はここに。
もち普通の質問でも全然ＯＫ。基本はまたーりで。
583 ：573：01/10/11 05:35 ID:PFMcs7.M
>>579
それはもちろんわかってますよ。
その程度のことはみんなしってると思うんだけど。
ただ、飲み会にいく人用にアドバイスしただけです。
ストレス解消もダイエットには必要なことなので、
あんまりはりつめないでやったほうがいいのではないかと。
楽しい時間をすごすと新陳代謝もよくなるので。
ちなみに蒸留酒の方がアルコールが体から抜けやすい。
人にもよるけど一般的には。
それはもちろんわかってますよ。
その程度のことはみんなしってると思うんだけど。
ただ、飲み会にいく人用にアドバイスしただけです。
ストレス解消もダイエットには必要なことなので、
あんまりはりつめないでやったほうがいいのではないかと。
楽しい時間をすごすと新陳代謝もよくなるので。
ちなみに蒸留酒の方がアルコールが体から抜けやすい。
人にもよるけど一般的には。
584 ：病弱名無しさん：01/10/11 06:37 ID:dERmLPpA
>>578
５７７ではないですが１５００ｋcal以下に抑えて半年で１０ｋｇに落としたと言うことですが、
一月に約２ｋｇ弱というのは大変良いペースだと思います。ただ、運動をなされていない
と言う事なので筋肉までいっしょに落としてしまわれているように思われます。そのせいで、
基礎代謝量が落ちて１５００Kcalに合わせてしまう体質になってるように思われます。
一般的に生活活動強度Ⅰ（軽い）人の場合の栄養所要量は、２０～３０までの男性で、
身長１５０から１８５で１８５０～２２５０（５ｃｍごとに１００ｋcalづつ上がる）、女性でも身長
１４０～１８０で１５５０～２１５０（５ｃｍごとにやく７５ｋcalづつ上がる）です。やはり、ある程
度運動して、筋量を増やさないことにはどんどん基礎代謝量が落ちてしまい結果として
太りやすくなってしまう危険性があると思われます。
できれば、必要栄養所要量はしたまわらないようにして、軽めの運動をなさるようお
勧めします
５７７ではないですが１５００ｋcal以下に抑えて半年で１０ｋｇに落としたと言うことですが、
一月に約２ｋｇ弱というのは大変良いペースだと思います。ただ、運動をなされていない
と言う事なので筋肉までいっしょに落としてしまわれているように思われます。そのせいで、
基礎代謝量が落ちて１５００Kcalに合わせてしまう体質になってるように思われます。
一般的に生活活動強度Ⅰ（軽い）人の場合の栄養所要量は、２０～３０までの男性で、
身長１５０から１８５で１８５０～２２５０（５ｃｍごとに１００ｋcalづつ上がる）、女性でも身長
１４０～１８０で１５５０～２１５０（５ｃｍごとにやく７５ｋcalづつ上がる）です。やはり、ある程
度運動して、筋量を増やさないことにはどんどん基礎代謝量が落ちてしまい結果として
太りやすくなってしまう危険性があると思われます。
できれば、必要栄養所要量はしたまわらないようにして、軽めの運動をなさるようお
勧めします
585 ：病弱名無しさん：01/10/11 06:37 ID:dERmLPpA
運動と言っても1日にほんの少し歩く量を増やしたり、軽くダンベル体操をやる位でも
最初は十分でしょう。とかく運動と言うとなれないうちは気張りすぎてつい無理をしてし
まい継続し辛くなりがちですので、つらいと思うような運動はやめて、軽く体を動かす
つもりでやってみてください。
横レス失礼しました。
最初は十分でしょう。とかく運動と言うとなれないうちは気張りすぎてつい無理をしてし
まい継続し辛くなりがちですので、つらいと思うような運動はやめて、軽く体を動かす
つもりでやってみてください。
横レス失礼しました。
586 ：名無し：01/10/11 06:56 ID:F/EXlius
587 ：病弱名無しさん：01/10/11 07:30 ID:haRDsipM
お酒を飲むと太るって本当なのですか？
・・・お話し：女子栄養大学 三浦理代 助教授
いったいお酒にはどれくらいカロリーがあるのでしょうか？
ちなみにご飯1杯分のカロリーは160キロカロリー。
ではお酒をご飯に換算してみると、いずれもご飯よりハイカロリーですね～
しかし・・・
■三浦先生「アルコールはよくエンプティカロリーと呼ばれるんですけれど、
空っぽのカロリーっていうんですね。」
実はお酒のカロリーは二階建てになっていて、体内に蓄積されるのは原料から出るカロリーだけ、
アルコールのカロリーはエンプティカロリーといってすぐに熱となって外に放出されてしますのです。
●ビールの大ジョッキ、蓄積されるのは89キロカロリーだけ。
●日本酒1合では42キロカロリー。
●白ワインはグラス1杯でわずか11キロカロリー。
●蒸留酒であるウイスキーは全てがエンプティカロリーになります。
●酎ハイは割る物によってカロリーが変わってきます。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyou/sakeyou3.htm
・・・お話し：女子栄養大学 三浦理代 助教授
いったいお酒にはどれくらいカロリーがあるのでしょうか？
ちなみにご飯1杯分のカロリーは160キロカロリー。
ではお酒をご飯に換算してみると、いずれもご飯よりハイカロリーですね～
しかし・・・
■三浦先生「アルコールはよくエンプティカロリーと呼ばれるんですけれど、
空っぽのカロリーっていうんですね。」
実はお酒のカロリーは二階建てになっていて、体内に蓄積されるのは原料から出るカロリーだけ、
アルコールのカロリーはエンプティカロリーといってすぐに熱となって外に放出されてしますのです。
●ビールの大ジョッキ、蓄積されるのは89キロカロリーだけ。
●日本酒1合では42キロカロリー。
●白ワインはグラス1杯でわずか11キロカロリー。
●蒸留酒であるウイスキーは全てがエンプティカロリーになります。
●酎ハイは割る物によってカロリーが変わってきます。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyou/sakeyou3.htm
588 ： ：01/10/11 10:59 ID:WvDw.eyw
そうなのか？
俗に言うビール腹とかって アルコールが原因の肥満じゃないのか？
単なる飲みすぎ？
俗に言うビール腹とかって アルコールが原因の肥満じゃないのか？
単なる飲みすぎ？
589 ：病弱名無しさん：01/10/11 11:05 ID:MH3l1p7U
>>588
酒による食欲増進、過食
酒による食欲増進、過食
＞５７８
質問に答える前に他の方たちが答えてくました。
そういうことです。
質問に答える前に他の方たちが答えてくました。
そういうことです。
591 ：ヤバシラー：01/10/12 01:40 ID:KnKUEJFU
１６９ｃｍ、８０ｋｇありましたが、毎日１時間のウォーキングと、
週２回の筋トレで、３ヶ月かけてやっと７２ｋｇ台までおちてきました。
最近は、ちょっとウォーキングさぼってみたり、泥酔するまで
ウイスキー飲んでみたりもちょくちょくしてますが、特に体重が
増えることなく、ちょこちょこ落ちていってます。
やっぱ、体質改善なんだなー、と思いました。
週２回の筋トレで、３ヶ月かけてやっと７２ｋｇ台までおちてきました。
最近は、ちょっとウォーキングさぼってみたり、泥酔するまで
ウイスキー飲んでみたりもちょくちょくしてますが、特に体重が
増えることなく、ちょこちょこ落ちていってます。
やっぱ、体質改善なんだなー、と思いました。
592 ：病弱名無しさん：01/10/12 01:48 ID:kqi8yf8U
酒自体のカロリーはそれ程でもないだろうし、エンプティカロリーなのかもしれんが、
酒飲むと肝臓が脂肪を分解しなくなるらしいので、何らかの影響はあると思うよ。
酒飲むと肝臓が脂肪を分解しなくなるらしいので、何らかの影響はあると思うよ。
593 ： ：01/10/12 13:16 ID:y7.dVNWM
ふーん じゃ 晩飯時に缶ビール１本程度じゃ 太らないのかな？
いままで我慢してたよ
つか、カロリーカットのLightビールとかの存在って、、、あんまり意味のない低さ？
いままで我慢してたよ
つか、カロリーカットのLightビールとかの存在って、、、あんまり意味のない低さ？
アルコールは高カロリー。飲んで食べない人は痩せるけど、飲んでも食べる人は
最悪に太る。
最悪に太る。
>>593
その通りだけど、589の言う通り食欲増進というか食欲解放、これが怖い。
濃い味付けのあぶらもんがうまくなるし。漏れの場合、１本だけ飲む→つまみ
が欲しくなる→つまみを食ってる間にビールがなくなり、追加する→ビールを
飲んでる間につまみがなくなり、つまみを追加する、という悪循環に入ってし
まう。飲まないに越したことはない。
てわけで一ヶ月断酒して、ダイエット。筋トレ、エアロビックエクササイズ、
食事制限をして、４kg落したよ。今、172cm、63kg。ウェストサイズは28イン
チに戻ったけど、腹回りの脂肪が落ちきらない。一応、腹筋はういてるけど、
そんでも掴むと2cmぐらいはある。あとどれだけ絞れば、この脂肪は取れるん
だろう…。もう顔がきつくなりすぎて、やなんだけどなあ。ちなみに胸囲は90cm
を軽く越えてるから、筋肉は落ちてないと思われる。
その通りだけど、589の言う通り食欲増進というか食欲解放、これが怖い。
濃い味付けのあぶらもんがうまくなるし。漏れの場合、１本だけ飲む→つまみ
が欲しくなる→つまみを食ってる間にビールがなくなり、追加する→ビールを
飲んでる間につまみがなくなり、つまみを追加する、という悪循環に入ってし
まう。飲まないに越したことはない。
てわけで一ヶ月断酒して、ダイエット。筋トレ、エアロビックエクササイズ、
食事制限をして、４kg落したよ。今、172cm、63kg。ウェストサイズは28イン
チに戻ったけど、腹回りの脂肪が落ちきらない。一応、腹筋はういてるけど、
そんでも掴むと2cmぐらいはある。あとどれだけ絞れば、この脂肪は取れるん
だろう…。もう顔がきつくなりすぎて、やなんだけどなあ。ちなみに胸囲は90cm
を軽く越えてるから、筋肉は落ちてないと思われる。
596 ：病弱名無しさん：01/10/12 17:43 ID:FzNvfwvs
>593
それは腹筋が足りないのでは？
それは腹筋が足りないのでは？
>>596
レス、サンクス。けど違うと思われる。5kgのウェイト抱いてクランチャー
50回、40回、30回の３セット、25kgのダンベル使ってサイドベント30回×３セット
それから、あれはなんて名前だったかな。懸垂状態での足の水平までの引き上げ
15回×3セットこなしてる。脂肪の下の腹筋はぼこぼこ。けど、脂肪の層がそれを
とりまいてるのよ～。
レス、サンクス。けど違うと思われる。5kgのウェイト抱いてクランチャー
50回、40回、30回の３セット、25kgのダンベル使ってサイドベント30回×３セット
それから、あれはなんて名前だったかな。懸垂状態での足の水平までの引き上げ
15回×3セットこなしてる。脂肪の下の腹筋はぼこぼこ。けど、脂肪の層がそれを
とりまいてるのよ～。
↑同じく。かなり頑張ってんだけどお腹の脂肪がまだ残ってる。
３ヶ月で１１センチもウエスト減ったのに、そのあとちゃんと運動してもこれ以上減らない。
話変わるけど、体脂肪計。手で測るやつと足で測るやつとでは全然違う数値がでる。
手だと１７％くらい。 足だと２３％
どっちなんだよ、はっきりしろ。
３ヶ月で１１センチもウエスト減ったのに、そのあとちゃんと運動してもこれ以上減らない。
話変わるけど、体脂肪計。手で測るやつと足で測るやつとでは全然違う数値がでる。
手だと１７％くらい。 足だと２３％
どっちなんだよ、はっきりしろ。
599 ：病弱名無しさん：01/10/12 23:39 ID:vWun52mY
体脂肪計・・・今はなき『体脂肪率をはかったら、びっくり！！！』ｽﾚからｺﾋﾟﾍﾟ
56 名前：病弱名無しさん 投稿日：2001/06/02(土) 23:52
体脂肪計に、どのようなときに計測するのが良いか書いてあると思うけど。
上にもあるように、体脂肪計は電気抵抗を測ります。腕式なら左右の腕の
間、体重計なら左右の足の間。だから、上半身と下半身で筋肉や脂肪のつ
き方が違う人は、腕式と足式とで当然、値は違うと思います。また、朝は
水分が抜けているので値は上がり勝ちだと思うし、夜は水分が下に下がる
から、足式の場合は下がり勝ちだと思う。
一番、正確な値に近いのは、片一方の腕と、逆の足の間で計るやつじゃな
いかな？。もちろん、完全に正確に測るには体をバラして、脂肪をより分
けて計量するしかないんじゃないかな？。それとも、ＭＲＩか何かででき
るかも。
56 名前：病弱名無しさん 投稿日：2001/06/02(土) 23:52
体脂肪計に、どのようなときに計測するのが良いか書いてあると思うけど。
上にもあるように、体脂肪計は電気抵抗を測ります。腕式なら左右の腕の
間、体重計なら左右の足の間。だから、上半身と下半身で筋肉や脂肪のつ
き方が違う人は、腕式と足式とで当然、値は違うと思います。また、朝は
水分が抜けているので値は上がり勝ちだと思うし、夜は水分が下に下がる
から、足式の場合は下がり勝ちだと思う。
一番、正確な値に近いのは、片一方の腕と、逆の足の間で計るやつじゃな
いかな？。もちろん、完全に正確に測るには体をバラして、脂肪をより分
けて計量するしかないんじゃないかな？。それとも、ＭＲＩか何かででき
るかも。
600 ： ：01/10/13 01:25 ID:bqwr23so
質問します、超回復の休養期間ってどの程度運動していいのでしょうか？
ウエイトやった次の日に水泳やるようにしようかと思っていますが
もう一日ぐらいおいたほうがいいのでしょうか？
ウエイトやった次の日に水泳やるようにしようかと思っていますが
もう一日ぐらいおいたほうがいいのでしょうか？
>600さん
お答えします。といいたいところですが、あなたの運動の内容が
わからないので答えられませんよ！
とりあえず、筋トレ前に軽い有酸素運動、終わった後には
３０分くらい有酸素運動をすると、脂肪燃焼、筋肉増加に
とても効果が上がります。
水泳はフォームによっては全然負担をかけないし、自分で負荷も
調整できるから毎日泳いでもいいよ！
お答えします。といいたいところですが、あなたの運動の内容が
わからないので答えられませんよ！
とりあえず、筋トレ前に軽い有酸素運動、終わった後には
３０分くらい有酸素運動をすると、脂肪燃焼、筋肉増加に
とても効果が上がります。
水泳はフォームによっては全然負担をかけないし、自分で負荷も
調整できるから毎日泳いでもいいよ！
エンプティーカロリーという言葉はじめて知りました。そういえば
アイスクリームなどもカロリーは高いけど、体の中の温度をあげるため
カロリーを使うので太らないって、アイスクリーム作ってる会社のポスター
に書いてあった。
けど、多分酒もアイスクリームも駄目！飲んだら乗るな、痩せたいなら
飲むな！ですね。
アイスクリームなどもカロリーは高いけど、体の中の温度をあげるため
カロリーを使うので太らないって、アイスクリーム作ってる会社のポスター
に書いてあった。
けど、多分酒もアイスクリームも駄目！飲んだら乗るな、痩せたいなら
飲むな！ですね。
603 ：600：01/10/13 03:53 ID:bqwr23so
痩せたいのなら食事量減らして運動すればいいだけのことよ。
それだけでも続ければ痩せるsa-
それだけでも続ければ痩せるsa-
605 ：病弱名無しさん：01/10/13 08:28 ID:lerx6MkE
>>603
構わん。超回復というからには、おそらくウェイトを使った筋力トレーニング又は
筋パワートレーニングをしていると思われるんだが、これによって使われる筋肉は
いわゆる速筋。これにたいして水泳などの有酸素運動で使われる筋肉は遅筋。厳密
に言うとそれらが個別に働いているわけではないので、関係がないわけではないん
だが、影響は大きくない。
簡単に言うと、使う筋肉が違うんだから、構わんよー、ということ。
構わん。超回復というからには、おそらくウェイトを使った筋力トレーニング又は
筋パワートレーニングをしていると思われるんだが、これによって使われる筋肉は
いわゆる速筋。これにたいして水泳などの有酸素運動で使われる筋肉は遅筋。厳密
に言うとそれらが個別に働いているわけではないので、関係がないわけではないん
だが、影響は大きくない。
簡単に言うと、使う筋肉が違うんだから、構わんよー、ということ。
>>605
ありがとうございました、これで安心して水泳に行けます。
ありがとうございました、これで安心して水泳に行けます。
607 ：575：01/10/13 13:15 ID:bJ54YHZQ
リバウンドなんてナッシング。
食欲ないんだから。
まあ体に悪いのは否定しない。
でもトレの翌日はしっかり食べるよ。
食欲ないんだから。
まあ体に悪いのは否定しない。
でもトレの翌日はしっかり食べるよ。
608 ：病弱名無しさん：01/10/13 14:24 ID:lerx6MkE
エンプティーカロリーって言葉の意味を違えてとってる人、いやしないか？
本来的な意味は、主な栄養素が炭水化物、脂質等の熱源以外、必要な栄養素が
含まれていないものを言う。
例えばオレンジなんかだと、ビタミン、ミネラル、繊維質など、体に必要な成分
がいろいろと含まれているわけだが、これに対して、例えばブドウ糖だと、そう
いったものが含まれない、ただのカロリーだけになってしまう。これをエンプティ
カロリーというのであって、摂っても太らないカロリーという意味ではない。
従って同じカロリーを摂るなら、ビタミンやミネラルが含まれたものを摂る方が
望ましい。
太りやすい（消費しにくい）エネルギーか太りにくい（消費しやすい）エネルギー
かというのは、脂質と糖質の問題。糖質は食餌誘発性体熱産生など、すぐに熱に
転化しやすいのだが、脂質は一旦蓄えられてしまう。
食餌ダイエットの基本は、いかに脂質の摂取を抑えるかという問題だと言っても
過言ではない。
本来的な意味は、主な栄養素が炭水化物、脂質等の熱源以外、必要な栄養素が
含まれていないものを言う。
例えばオレンジなんかだと、ビタミン、ミネラル、繊維質など、体に必要な成分
がいろいろと含まれているわけだが、これに対して、例えばブドウ糖だと、そう
いったものが含まれない、ただのカロリーだけになってしまう。これをエンプティ
カロリーというのであって、摂っても太らないカロリーという意味ではない。
従って同じカロリーを摂るなら、ビタミンやミネラルが含まれたものを摂る方が
望ましい。
太りやすい（消費しにくい）エネルギーか太りにくい（消費しやすい）エネルギー
かというのは、脂質と糖質の問題。糖質は食餌誘発性体熱産生など、すぐに熱に
転化しやすいのだが、脂質は一旦蓄えられてしまう。
食餌ダイエットの基本は、いかに脂質の摂取を抑えるかという問題だと言っても
過言ではない。
609 ： ◆NFCuae.M ：01/10/13 18:23 ID:I8RnoRKI
>>608
まぁ、『WEBサイト』をすべて『ホームページ』と言ってしまうようなもんだな。
まぁ、『WEBサイト』をすべて『ホームページ』と言ってしまうようなもんだな。
610 ：病弱名無しさん：01/10/13 18:33 ID:Hpa/QDmI
全然違う
初めて書き込みます。
基礎代謝が1500カロリーだからと言って1500カロリー以上食べてはいけない
と言うことはありません。あくまで何もしない状態で消費するカロリーの量ですから
一日の消費カロリーとはまた別のものです。まあここに書き込んでいるひとは
解っていることなんでしょうが、そう言う風にとれる物もあるので一応。
基礎代謝が1500カロリーだからと言って1500カロリー以上食べてはいけない
と言うことはありません。あくまで何もしない状態で消費するカロリーの量ですから
一日の消費カロリーとはまた別のものです。まあここに書き込んでいるひとは
解っていることなんでしょうが、そう言う風にとれる物もあるので一応。
613 ：デブゥ：01/10/14 01:44 ID:fx/H43/A
唐突ですけど2ヶ月で30キロ落とすことって可能でしょうか？
現在100キロジャストです。
現在100キロジャストです。
614 ：病弱名無しさん：01/10/14 01:47 ID:2k0ecRjU
今すぐアフガニスタンへ行けば可能かも・・。
ごめん、ちょっと趣味悪かったね。
ごめん、ちょっと趣味悪かったね。
>614
どっかが無くなるのか！？
どっかが無くなるのか！？
616 ：病弱名無しさん：01/10/14 02:06 ID:EFfVWvFI
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ミﾟДﾟ 彡 ＜ もうネタ切れかｺﾞﾙｧ！
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>>613
可能かと聞かれれば、可能でしょう。ただし、ほぼ確実にリバウンドが出ます。
しかも健康にかなり悪い影響、場合によっては命に関わりかねない影響がでると
思います。
一般に、体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界と言われています。
それ以上落そうとすると、体の防衛反応が働き始め、過食等によって体を守ろう
とします。仮に一時的に成功したとしても3ヵ月後には、確実に120kg程度にはなっ
ているのではないでしょうか。
一ヶ月最大5kgぐらいのゆっくりとしたペースで落しても、半年もあれば30kgは
落ちます。しかもリバウンドなし。長い人生ですからあせらず行きましょうよ。
可能かと聞かれれば、可能でしょう。ただし、ほぼ確実にリバウンドが出ます。
しかも健康にかなり悪い影響、場合によっては命に関わりかねない影響がでると
思います。
一般に、体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界と言われています。
それ以上落そうとすると、体の防衛反応が働き始め、過食等によって体を守ろう
とします。仮に一時的に成功したとしても3ヵ月後には、確実に120kg程度にはなっ
ているのではないでしょうか。
一ヶ月最大5kgぐらいのゆっくりとしたペースで落しても、半年もあれば30kgは
落ちます。しかもリバウンドなし。長い人生ですからあせらず行きましょうよ。
618 ：病弱名無しさん：01/10/14 10:14 ID:Gp6hkGOV
>>613
>>523-525参照
これは三ヶ月かかったと書いてあるけど実際二ヶ月ちょっとで２５ｋｇは落ちてた。
参考にはなると思うけど、書いてあるとおり体調も極端に悪くなる。
リバウンドも強烈な意思と、通常の生活に移行するための体を慣らす期間があれ
ば１０ｋｇとかは太らない。
しかし、二ヶ月って限定するからには何か理由があるのかもしれないけど、お薦めは出来ません。
>>523-525参照
これは三ヶ月かかったと書いてあるけど実際二ヶ月ちょっとで２５ｋｇは落ちてた。
参考にはなると思うけど、書いてあるとおり体調も極端に悪くなる。
リバウンドも強烈な意思と、通常の生活に移行するための体を慣らす期間があれ
ば１０ｋｇとかは太らない。
しかし、二ヶ月って限定するからには何か理由があるのかもしれないけど、お薦めは出来ません。
619 ：病弱名無しさん：01/10/14 11:04 ID:Bm2DckiL
短期間に急激に痩せた人で維持している人を
見たことがありません。
見たことがありません。
620 ：痩せて年末は恋人と過ごすぞｺﾞﾙｧ!さん：01/10/14 21:49 ID:QgRyVyNh
誰か教えて下さいませ。。。（ヴァームについてです）
Ｑ．１ 缶のと粉末の、効果に違いはあるの？
Ｑ．２ １日１回でいいの？
Ｑ．３ 飲んだ後、十分な運動しないと意味無い？（仕事である程度の運動量はあるのですが、、）
教えて君でｽﾏｿ｡今ダイエット中なんですが、体重は減れど、体脂肪率がほとんど
減らないのです。。。（２６％辺りをウロチョロしてます。男です）
それでこのスレをちょこっと見たらヴァームがいい、みたいな書き込みを見たもんで
試してみようかと思いまして。。
とりあえず朝１回飲む、ってのを１週間試してみようかと思ってます。
で、結果の良し悪しに関わらず報告します。みなさん、頑張りましょう！
では、また。。。
Ｑ．１ 缶のと粉末の、効果に違いはあるの？
Ｑ．２ １日１回でいいの？
Ｑ．３ 飲んだ後、十分な運動しないと意味無い？（仕事である程度の運動量はあるのですが、、）
教えて君でｽﾏｿ｡今ダイエット中なんですが、体重は減れど、体脂肪率がほとんど
減らないのです。。。（２６％辺りをウロチョロしてます。男です）
それでこのスレをちょこっと見たらヴァームがいい、みたいな書き込みを見たもんで
試してみようかと思いまして。。
とりあえず朝１回飲む、ってのを１週間試してみようかと思ってます。
で、結果の良し悪しに関わらず報告します。みなさん、頑張りましょう！
では、また。。。
622 ：痩せて年末は恋人と過ごすぞｺﾞﾙｧ!さん：01/10/14 21:59 ID:???
624 ：病弱名無しさん：01/10/15 09:18 ID:pfU4+sKU
625 ：病弱名無しさん：01/10/15 22:29 ID:lg/ZLV+V
>>618
強烈な意思ってのが、問題ですね。普通そこまで強烈な意思をもっていらっしゃる
方は、ここに来るまでもなく、どんな方法をとっても痩せていると思われます。
自分を過信して失敗する人のほうが、やはり圧倒的に多いでしょうし。
おっしゃるとおり、オススメできないですよね。
強烈な意思ってのが、問題ですね。普通そこまで強烈な意思をもっていらっしゃる
方は、ここに来るまでもなく、どんな方法をとっても痩せていると思われます。
自分を過信して失敗する人のほうが、やはり圧倒的に多いでしょうし。
おっしゃるとおり、オススメできないですよね。
626 ： ：01/10/15 22:37 ID:P/9y7Iah
俺は３ヶ月で２０キロ以上落としたことある。
でもその後リバウンドはほとんどなし。
今は６２キロ弱。体脂肪も１５％前後。
リバウンドが無かった原因については不明。
でもその後リバウンドはほとんどなし。
今は６２キロ弱。体脂肪も１５％前後。
リバウンドが無かった原因については不明。
627 ：病弱名無しさん：01/10/15 23:09 ID:lqcEzvTc
他スレでも聞いたのですが、今のところ回答が無いので、ここでも質問させてください。
週４～５日程度エアロバイクを30分から一時間こぐようになって１ヶ月半が過ぎました。
近頃、体が慣れてきたのか、寒くなったせいなのか、
同じようにエアロバイクをこいでも汗が少ないんです。
終わった後もそれほど疲れは無く「消耗したな」という実感がありません。
30分～１時間で３００～５００ｋカロリー消費と表示はされますが、
信じていいんでしょうか？思い切り汗をかいた以前と、楽に終わってしまう今と、
消費カロリーが同じ、なんてことあるのでしょうか？？
今は、少しづつ負荷を上げてやっています。
そうすると、表示上の消費カロリーも当然増えますが、
本当に増えているのでしょうか？
週４～５日程度エアロバイクを30分から一時間こぐようになって１ヶ月半が過ぎました。
近頃、体が慣れてきたのか、寒くなったせいなのか、
同じようにエアロバイクをこいでも汗が少ないんです。
終わった後もそれほど疲れは無く「消耗したな」という実感がありません。
30分～１時間で３００～５００ｋカロリー消費と表示はされますが、
信じていいんでしょうか？思い切り汗をかいた以前と、楽に終わってしまう今と、
消費カロリーが同じ、なんてことあるのでしょうか？？
今は、少しづつ負荷を上げてやっています。
そうすると、表示上の消費カロリーも当然増えますが、
本当に増えているのでしょうか？
628 ：病弱名無しさん：01/10/16 22:56 ID:AiNERa3O
>>627
レスがつかんなあ。ちょっと自信がないモードなんだけど、割り引いて読んでくれ
や。
こういう機械は、設定された抵抗値から設定回数を動かすに当たって必要なエネル
ギーを計算していると思われる。従って必ずしも正確な値ではないだろう。水泳
などでもそうなんだが、人間の体はある程度経験を積むと効率よく動く動き方を
掴む。そのせいで、初期の頃よりはある程度実際の消費カロリーが減っていると
いうことは考えられる。しかし回転に必要なエネルギー自体が変わるわけでない
ので、ある程度は信頼してもいいのではないか。ただし、300kcalとあるから、
絶対的な値と考えず、相対的な目安とした方が良い。機械自体の精度の問題も
あるから。
汗と疲労感の件だが、気温はもちろんだが、心肺機能が向上していることが原因
と考えられる。以前と同じ運動量では、もう疲れたと感じなくなっているのだろ
う。この場合、627のように抵抗を増やすのが正解。当然、消費カロリーは増えて
いるはず。
レスがつかんなあ。ちょっと自信がないモードなんだけど、割り引いて読んでくれ
や。
こういう機械は、設定された抵抗値から設定回数を動かすに当たって必要なエネル
ギーを計算していると思われる。従って必ずしも正確な値ではないだろう。水泳
などでもそうなんだが、人間の体はある程度経験を積むと効率よく動く動き方を
掴む。そのせいで、初期の頃よりはある程度実際の消費カロリーが減っていると
いうことは考えられる。しかし回転に必要なエネルギー自体が変わるわけでない
ので、ある程度は信頼してもいいのではないか。ただし、300kcalとあるから、
絶対的な値と考えず、相対的な目安とした方が良い。機械自体の精度の問題も
あるから。
汗と疲労感の件だが、気温はもちろんだが、心肺機能が向上していることが原因
と考えられる。以前と同じ運動量では、もう疲れたと感じなくなっているのだろ
う。この場合、627のように抵抗を増やすのが正解。当然、消費カロリーは増えて
いるはず。
629 ：627：01/10/16 23:02 ID:AiNERa3O
消費カロリーの件だけど、実際の消費カロリーは、同じ運動をしても
体重、筋肉量、生活様式の違いなどによって、かなり変わっているは
ず。摂取カロリーにしたところで、微妙な調理の仕方によってかなり
変わってくる。
あまり数カロリーの違いにこだわりすぎない方がいいのではないか
なあ。それよりも生活自体を改善すると考えて取り組んでいこうよ。
体重、筋肉量、生活様式の違いなどによって、かなり変わっているは
ず。摂取カロリーにしたところで、微妙な調理の仕方によってかなり
変わってくる。
あまり数カロリーの違いにこだわりすぎない方がいいのではないか
なあ。それよりも生活自体を改善すると考えて取り組んでいこうよ。
630 ：病弱名無しさん：01/10/17 06:17 ID:t7crgmhu
>>627
ああ、やっと回答が、嬉しいです。ありがとうございます。
機械の値なので、絶対ではないにしろ、消費カロリーは増えているはず、ということですね。
増えているならばやりがいもあります。益々頑張ります。
体力も少しはついたかなあ、なんて考える今日この頃。
ああ、やっと回答が、嬉しいです。ありがとうございます。
機械の値なので、絶対ではないにしろ、消費カロリーは増えているはず、ということですね。
増えているならばやりがいもあります。益々頑張ります。
体力も少しはついたかなあ、なんて考える今日この頃。
631 ：病弱名無しさん：01/10/17 20:21 ID:l8m/quyG
めっちゃヘタレな質問なんですけど、ジムとかから帰るときに
ジムの人にあいさつしますよね、
なんてあいさつするものなのでしょうか？
自分はどうも～って感じで済ませているんですが‥‥。
ジムの人にあいさつしますよね、
なんてあいさつするものなのでしょうか？
自分はどうも～って感じで済ませているんですが‥‥。
632 ：空腹名無しさん：01/10/17 21:12 ID:6rVPuYoF
633 ：病弱名無しさん：01/10/17 22:39 ID:N6qn+HpI
>631
「お世話様～」とか？
そういえば挨拶なんかしないな。
最初にハローと言って会員券を差し出す。
後は無言でジムやって、無言で帰る。
孤独な私は海外在住。語学は苦手。
「お世話様～」とか？
そういえば挨拶なんかしないな。
最初にハローと言って会員券を差し出す。
後は無言でジムやって、無言で帰る。
孤独な私は海外在住。語学は苦手。
634 ：>631：01/10/17 22:46 ID:h2kTdQm5
「お先に失礼しまーす。」とハキハキ言えばＯＫ
「さよなら」の４文字で全く問題ないんじゃない？
こんな馬鹿な質問は大好きです。
こんな馬鹿な質問は大好きです。
636 ：病弱名無しさん：01/10/17 23:32 ID:L/H0Oiy+
相手が「お疲れさまです」と敬礼してきたら、きちんと答礼しましょう。
帯帽時は敬礼返し、そうでないときは軽く頷く程度でＯＫ。
帯帽時は敬礼返し、そうでないときは軽く頷く程度でＯＫ。
637 ：病弱名無しさん：01/10/18 02:12 ID:t/5BOoMu
>>634
それだとなんかそこで働いてる人みたいな気がするんですよね。
それだとなんかそこで働いてる人みたいな気がするんですよね。
638 ：病弱名無しさん：01/10/18 02:38 ID:Qe0seRgE
体は、痩せてるんですけど、顔が太りやすいです。
顔のみを、痩せる方法は無いでしょうか？
部分ダイエットは、難しいのかな・・・
顔のみを、痩せる方法は無いでしょうか？
部分ダイエットは、難しいのかな・・・
639 ： ：01/10/18 02:59 ID:zE7R5578
さくら製薬のスーパーダイエットセットって効果ある？
部分ダイエットって、・・・部分的に痩せるってこと？
「ダイエット」って、「食事療法」って意味なんだけど・・・
「ダイエット」って、「食事療法」って意味なんだけど・・・
＞640
最悪・・・
別に638の言いたい事は伝わらなくも無いだろ。
もう、638はレスしたくないだろうね。
最悪・・・
別に638の言いたい事は伝わらなくも無いだろ。
もう、638はレスしたくないだろうね。
＞顔やせ
顔にゴム？か何かのマスクのようなものをつけるのが雑誌の広告でありましたが、
それって、使ってみた方います？
顔にゴム？か何かのマスクのようなものをつけるのが雑誌の広告でありましたが、
それって、使ってみた方います？
>>640
どうでもいいネタsage
どうでもいいネタsage
＞640
他のスレにも似たような事書き回して。
そんなに自慢か？ 自慰か（ｗ
他のスレにも似たような事書き回して。
そんなに自慢か？ 自慰か（ｗ
意味わかってないのはお前だけという事になった>>640
逝ってよし。
逝ってよし。
648 ：病弱名無しさん：01/10/18 20:39 ID:H5oMMoZ6
>>638
基本的に体の一部分だけ、やせるということはできない。痩せる＝脂肪を減らす
という意味ならだけど。締まる、という意味なら、できなくもないかもしれん。
647の言うように、筋肉をつけて引き締めるというのが一例だが。
汗をかいたりして、水分を抜くというのは、一時的なものだから効果があるとは
いえないだろう。
人によって多少違うが、脂肪は体全体から落ちて行くが、落ちて行く順番のよう
なものはある。逆につきやすい順番も。
とすれば、顔の脂肪がが落ちるまで、他の部分もあわせて削るか、外科的に削る
かしかない。しかし外科的に削るのは、確かに部分的に痩せるが、毛細血管やら
なにやらを無理やり引きちぎるようなものなので、必ずきれいになるという保証
はないし、痛みもそうとうあると聞いた。やめたほうがいい。
しかし、TVにせよ雑誌にせよ、売れればいいとばかりに適当なことを書くのは
やめて欲しいよなあ。
基本的に体の一部分だけ、やせるということはできない。痩せる＝脂肪を減らす
という意味ならだけど。締まる、という意味なら、できなくもないかもしれん。
647の言うように、筋肉をつけて引き締めるというのが一例だが。
汗をかいたりして、水分を抜くというのは、一時的なものだから効果があるとは
いえないだろう。
人によって多少違うが、脂肪は体全体から落ちて行くが、落ちて行く順番のよう
なものはある。逆につきやすい順番も。
とすれば、顔の脂肪がが落ちるまで、他の部分もあわせて削るか、外科的に削る
かしかない。しかし外科的に削るのは、確かに部分的に痩せるが、毛細血管やら
なにやらを無理やり引きちぎるようなものなので、必ずきれいになるという保証
はないし、痛みもそうとうあると聞いた。やめたほうがいい。
しかし、TVにせよ雑誌にせよ、売れればいいとばかりに適当なことを書くのは
やめて欲しいよなあ。
顔の脂肪を外科的に削るのはやめてくれ、顔面には重要な神経や血管が
あるんだから。それと脂肪の付き方がお腹と違って一カ所に固まって
いる訳じゃないし。
表情筋を鍛えたり、マッサージしたりすれば多少顔は引き締まって
きますよ。一般に顔が痩せて見えるということですよね。
体が痩せているならば>>647さんの方法も効果あるんじゃないですかね。
あるんだから。それと脂肪の付き方がお腹と違って一カ所に固まって
いる訳じゃないし。
表情筋を鍛えたり、マッサージしたりすれば多少顔は引き締まって
きますよ。一般に顔が痩せて見えるということですよね。
体が痩せているならば>>647さんの方法も効果あるんじゃないですかね。
650 ：病弱名無しさん：01/10/19 05:16 ID:rH+CJ+6T
でも最近、「ダイエット」の間違った使い方がまかり通っていて気になる。
「やせる＝ダイエット」ではないんだよね。
やせる方法のひとつがダイエットだったはずなんだけど。
ついでに、リバンドの意味も間違えてる人多数。
「ダイエット後に再び太ってしまう事＝リバンド」じゃないんだけどなあ。
「やせる＝ダイエット」ではないんだよね。
やせる方法のひとつがダイエットだったはずなんだけど。
ついでに、リバンドの意味も間違えてる人多数。
「ダイエット後に再び太ってしまう事＝リバンド」じゃないんだけどなあ。
意味わかればどうでもいいじゃん。
10年くらい前、1ギガのメモリ買いに行くって言ったら「それはハードディスクの間違いでは」と訂正されたよ。
あと「エイズ感染者じゃなくてHIV感染者orエイズ患者だ」とか文章みりゃ意味通じるだろっての。
だいたい、誤用っつったって、それがマジョリティならその意味でとおるだろ。
テレビだって雑誌だって、みんな「ダイエット」を「痩せる」って意味で使ってるよ。
だいたい、今日本で「ダイエット」を「食事療法」なんて意味で使ってるヤツなんて皆無だっての。
アメリカじゃどうか知らんが、日本では「ダイエット＝痩せる」で決定！
10年くらい前、1ギガのメモリ買いに行くって言ったら「それはハードディスクの間違いでは」と訂正されたよ。
あと「エイズ感染者じゃなくてHIV感染者orエイズ患者だ」とか文章みりゃ意味通じるだろっての。
だいたい、誤用っつったって、それがマジョリティならその意味でとおるだろ。
テレビだって雑誌だって、みんな「ダイエット」を「痩せる」って意味で使ってるよ。
だいたい、今日本で「ダイエット」を「食事療法」なんて意味で使ってるヤツなんて皆無だっての。
アメリカじゃどうか知らんが、日本では「ダイエット＝痩せる」で決定！
同様、
「エンプティカロリー=摂取してもとったことにならないカロリー」
「ダイエット後に再び太ってしまう事=リバウンド」
も、定着しているので決定。
「エンプティカロリー=摂取してもとったことにならないカロリー」
「ダイエット後に再び太ってしまう事=リバウンド」
も、定着しているので決定。
655 ：病弱名無しさん：01/10/19 12:19 ID:3DSmmPJm
でも一応知っておきたいな。
リバウンドって正しくはどういう意味なの？
リバウンドって正しくはどういう意味なの？
rebound
【発音】《動》riba'und 《名》ri':ba`und
【＠】リバウンド
【変化】《動》rebounds | rebounding | rebounded
【レベル】7
【自動】 跳ね返る
【名】 回復｛かいふく｝、反発｛はんぱつ｝
rebound phenomenon after discontinuation of
《医》（薬剤名）の投与中止後のリバウンド現象｛げんしょう｝
【発音】《動》riba'und 《名》ri':ba`und
【＠】リバウンド
【変化】《動》rebounds | rebounding | rebounded
【レベル】7
【自動】 跳ね返る
【名】 回復｛かいふく｝、反発｛はんぱつ｝
rebound phenomenon after discontinuation of
《医》（薬剤名）の投与中止後のリバウンド現象｛げんしょう｝
With or without physical activity, the after-dieting process is
followed by a rebound weight to a higher level than before.
エクササイズの併用の有無にかかわらず、ダイエット療法の後には
それ以前にを越える体重リバウンド現象が起こります。
followed by a rebound weight to a higher level than before.
エクササイズの併用の有無にかかわらず、ダイエット療法の後には
それ以前にを越える体重リバウンド現象が起こります。
658 ：病弱名無しさん：01/10/19 12:31 ID:3DSmmPJm
なるほど、「体重リバウンド」が正しいのか
rebound は自動詞も名詞もあるから、間違った使い方ではない。
diet は食事療法が正しい。運動療法にdiet は間違い。 とおもう。
>>650 さん、これで良い？ それと バンド→バウンド。
diet は食事療法が正しい。運動療法にdiet は間違い。 とおもう。
>>650 さん、これで良い？ それと バンド→バウンド。
>647
がっしりするということは引き締まるということで一つ･･･
アゴがハキーリしていると精悍な感じにはなるよね。
がっしりするということは引き締まるということで一つ･･･
アゴがハキーリしていると精悍な感じにはなるよね。
661 ：病弱名無しさん：01/10/19 14:45 ID:splifCAS
でも言葉って大事だよね。とくに人にアドバイスしたりされたりする場所で、言葉の
意味の理解度が違ったりすると思わぬ誤解を生んだりすることがあるから。
普通の何気ない会話とかなら意味がわかればどうでもいいじゃんって思うけど、こ
ういったところでの会話ではできるだけ正確に言葉を使った方が相手もその人の理
解度に合わせたアドバイスしやすいと思うんだけど。まぁあげあしとりとは違っての事だ
けど。
意味の理解度が違ったりすると思わぬ誤解を生んだりすることがあるから。
普通の何気ない会話とかなら意味がわかればどうでもいいじゃんって思うけど、こ
ういったところでの会話ではできるだけ正確に言葉を使った方が相手もその人の理
解度に合わせたアドバイスしやすいと思うんだけど。まぁあげあしとりとは違っての事だ
けど。
ってことは、皆が理解し易い言葉を使えばそれで良いんですね。
ここは日本なんだから、日本で通ってる意味でいいんじゃねーの。
いちいち英和辞典とかで意味調べたって、それって単に英語圏の人の意味じゃん。
日本人に一番理解しやすいのは、今現在流通してる意味だろっての。
いちいち英和辞典とかで意味調べたって、それって単に英語圏の人の意味じゃん。
日本人に一番理解しやすいのは、今現在流通してる意味だろっての。
664 ：病弱名無しさん：01/10/19 16:06 ID:splifCAS
>>663
意味を知ってる・通じるって事と理解度が分かるって事は似てるけど別の話です。例え
ばダイエットって言葉にしろ正しい意味は>>640のいってる通りですが、ここでは>>653
が言ってるように誤用している人のほうが多いようです。でもダイエット（誤用されている
ほうの意味で）にしても食餌によるもの運動によるもの、また単に体重を落とすものから
体脂肪率を減らす等様々な理解があると思います。
それを一致させた上での事ならなんら問題ないのですが、アドバイスする方としては
ほんとに一致してるのか不安になる事があるのではないでしょうか？>>640がどういう
意図でしてきしたのかは別として。
また、一番理解しやすいって言うのもその受け取る側の理解のレベルによるのです。
意味を知ってる・通じるって事と理解度が分かるって事は似てるけど別の話です。例え
ばダイエットって言葉にしろ正しい意味は>>640のいってる通りですが、ここでは>>653
が言ってるように誤用している人のほうが多いようです。でもダイエット（誤用されている
ほうの意味で）にしても食餌によるもの運動によるもの、また単に体重を落とすものから
体脂肪率を減らす等様々な理解があると思います。
それを一致させた上での事ならなんら問題ないのですが、アドバイスする方としては
ほんとに一致してるのか不安になる事があるのではないでしょうか？>>640がどういう
意図でしてきしたのかは別として。
また、一番理解しやすいって言うのもその受け取る側の理解のレベルによるのです。
>>664
でもさ、相手がどの程度のレベルなのかなんて一文二文みただけで判らないでしょ。
アドバイスする方だって、いちいち相手のレベルがどのくらいか確認してからなんて
まどろっこしいこと、出来ないって。
だから、日本で一番流通している「ダイエット=やせる」と決定しちゃうほうが確率的に
正確にコミニュケーション出来るのよ。決定しちゃえば、レベル無関係だし。
でもさ、相手がどの程度のレベルなのかなんて一文二文みただけで判らないでしょ。
アドバイスする方だって、いちいち相手のレベルがどのくらいか確認してからなんて
まどろっこしいこと、出来ないって。
だから、日本で一番流通している「ダイエット=やせる」と決定しちゃうほうが確率的に
正確にコミニュケーション出来るのよ。決定しちゃえば、レベル無関係だし。
666 ：病弱名無しさん：01/10/19 17:16 ID:YkyfcWGp
667 ：病弱名無しさん：01/10/19 17:25 ID:splifCAS
>>665
うん、アドバイスしてもらう方はその方が楽でしょうね。でもするほうとしては
ある程度正しい理解がないと説明しづらいこともあると思います。する方とし
ては正しく理解されないとする意味が無いどころか、かえって相手にとって
マイナスになることがあるってこともありますから。
自分が知ってる限りの正しい知識をもって質問する事くらい、アドバイスを
求める方のマナーだと思います。その程度の努力さえ放棄するっていうの
ならそれでもかまいませんが、そこで得られるアドバイスもその程度のもの
しか得られないと思います。
>>666
ごめん。
うん、アドバイスしてもらう方はその方が楽でしょうね。でもするほうとしては
ある程度正しい理解がないと説明しづらいこともあると思います。する方とし
ては正しく理解されないとする意味が無いどころか、かえって相手にとって
マイナスになることがあるってこともありますから。
自分が知ってる限りの正しい知識をもって質問する事くらい、アドバイスを
求める方のマナーだと思います。その程度の努力さえ放棄するっていうの
ならそれでもかまいませんが、そこで得られるアドバイスもその程度のもの
しか得られないと思います。
>>666
ごめん。
>>654
エンプティカロリーについては、やめてくれ。土台が間違っているんだから。
摂取しても摂ったことにならないってこと自体が、大きな間違い。糖質は
確かにすぐにエネルギーになりやすいから、ビールやウィスキーの一杯ぐらい
は、確かに体の熱になりやすい。しかし、程度の問題。本当の空っぽじゃない
んだから、体熱として、その人間が発散する以上のものは出ないんだから
摂りすぎれば、当然余剰エネルギーとなって、脂肪に変わる。
エンプティカロリーと言う語自体に騙されて、糖質を摂りすぎて太るってことも
あるんだから。誤解を生む使い方は止めようよ。
エンプティカロリーについては、やめてくれ。土台が間違っているんだから。
摂取しても摂ったことにならないってこと自体が、大きな間違い。糖質は
確かにすぐにエネルギーになりやすいから、ビールやウィスキーの一杯ぐらい
は、確かに体の熱になりやすい。しかし、程度の問題。本当の空っぽじゃない
んだから、体熱として、その人間が発散する以上のものは出ないんだから
摂りすぎれば、当然余剰エネルギーとなって、脂肪に変わる。
エンプティカロリーと言う語自体に騙されて、糖質を摂りすぎて太るってことも
あるんだから。誤解を生む使い方は止めようよ。
669 ：病弱名無しさん：01/10/19 21:53 ID:Lg7w9uqd
670 ：病弱名無しさん：01/10/19 22:08 ID:ldG90NV5
671 ：613：01/10/20 05:57 ID:8+Ms/uaf
返信ありがとうございます。やはり滅茶苦茶だったと思います
２ヶ月で１５キロを目標にやってみようと思ってます。
ところでガム（キシリトールとか）をいくら噛んでもカロリーにはならないんでしょうか？
２ヶ月で１５キロを目標にやってみようと思ってます。
ところでガム（キシリトールとか）をいくら噛んでもカロリーにはならないんでしょうか？
672 ：病弱名無しさん：01/10/20 06:29 ID:op0r7i84
>>655
リバウンドの本来の意味ですが、
無理なダイエット（つまり、カロリー摂取を抑える、と言う意味でのダイエットですが）
をすると、体が飢餓状態に順応してしまい、
ダイエットを止めた時に、ダイエット開始前以上に脂肪を体に蓄えようとします。
つまり、無理なダイエットで却って太りやすい体を作ってしまい、太ってしまう事を
リバウンドと言います。
しかも、リバウンドの際には主に皮下脂肪ではなく、内臓脂肪を貯めようとしますので、
健康上も大変危険な事なのです。
正しいダイエットで無理なくやせたにもかかわらず、
食事量、内容をダイエット前と全く同じに戻してしまったために、
元の体重に戻ってしまう事は、上記の意味での「リバウンド」には当たりません。
でもまあ、いいです。
質問があったから答えただけで、
「ダイエット後に太る事＝リバウンド」で了解しました。
リバウンドの本来の意味ですが、
無理なダイエット（つまり、カロリー摂取を抑える、と言う意味でのダイエットですが）
をすると、体が飢餓状態に順応してしまい、
ダイエットを止めた時に、ダイエット開始前以上に脂肪を体に蓄えようとします。
つまり、無理なダイエットで却って太りやすい体を作ってしまい、太ってしまう事を
リバウンドと言います。
しかも、リバウンドの際には主に皮下脂肪ではなく、内臓脂肪を貯めようとしますので、
健康上も大変危険な事なのです。
正しいダイエットで無理なくやせたにもかかわらず、
食事量、内容をダイエット前と全く同じに戻してしまったために、
元の体重に戻ってしまう事は、上記の意味での「リバウンド」には当たりません。
でもまあ、いいです。
質問があったから答えただけで、
「ダイエット後に太る事＝リバウンド」で了解しました。
674 ：病弱名無しさん：01/10/20 10:03 ID:TH79XikS
675 ：病弱名無しさん：01/10/20 10:18 ID:syxIa60E
>>674
糖質だけならそれほどひどくは太らないはずです。
しかし、世の中の人は同時に脂肪もとります。
脂肪はただでさえ燃えにくい上に、糖分も同時にとるので燃えやすい糖分が必要
カロリー消費に充当されてますます脂肪が残されることに成ります。
つまり、脂肪温存で太るのです。
糖質だけならそれほどひどくは太らないはずです。
しかし、世の中の人は同時に脂肪もとります。
脂肪はただでさえ燃えにくい上に、糖分も同時にとるので燃えやすい糖分が必要
カロリー消費に充当されてますます脂肪が残されることに成ります。
つまり、脂肪温存で太るのです。
676 ：病弱名無しさん：01/10/20 23:35 ID:1hbt1jBn
活気が無いage!
677 ：病弱名無しさん：01/10/20 23:36 ID:SCpN54kt
>>673
672にも書きましたが、
リバウンドの場合、内臓脂肪が貯まりやすいのです。
内臓脂肪が貯まった状態は健康に良くないのだそうです。
>>675
和菓子に比べると洋菓子は大変太りやすいって、事だよね。
672にも書きましたが、
リバウンドの場合、内臓脂肪が貯まりやすいのです。
内臓脂肪が貯まった状態は健康に良くないのだそうです。
>>675
和菓子に比べると洋菓子は大変太りやすいって、事だよね。
678 ：CーHOKU：01/10/21 01:51 ID:qTin9mea
リバウンドじゃ～
現在１１４キロ。身長１７０。
現在１１４キロ。身長１７０。
679 ：(:)：01/10/21 03:09 ID:zPDXTktB
現在、173cm 66kgでお腹周りの贅肉が気になっています。
一日一食で食後、喉に指を突っ込んで食べた物を全て戻す。
胃が空になった後に牛乳をマグカップに２杯飲む。
朝 夕(腕立て50回、腹筋50回、空気イス1分間、スクワット50回)
こんな感じの方法でダイエットしていきたいと思います。
目標は59kg台でお腹周りの贅肉を取る。
一日一食で食後、喉に指を突っ込んで食べた物を全て戻す。
胃が空になった後に牛乳をマグカップに２杯飲む。
朝 夕(腕立て50回、腹筋50回、空気イス1分間、スクワット50回)
こんな感じの方法でダイエットしていきたいと思います。
目標は59kg台でお腹周りの贅肉を取る。
今すぐ辞めろ!!!!!!!!!今後、体に支障（それも大きな）を
きたす事間違い無い。時間掛けて有酸素運動（水泳がお奨め）を
続けた方が体力もつくし、綺麗に脂肪が落ちます。
詳しくは美容板辺りを回ると、沢山のスレがあるので見てみて。
もう一度書きます、命に関わるようなダイエットは辞めてください。
きたす事間違い無い。時間掛けて有酸素運動（水泳がお奨め）を
続けた方が体力もつくし、綺麗に脂肪が落ちます。
詳しくは美容板辺りを回ると、沢山のスレがあるので見てみて。
もう一度書きます、命に関わるようなダイエットは辞めてください。
681 ：病弱名無しさん：01/10/21 08:16 ID:TcK3mua7
>680
これは>679へのレスだと思われ
これは>679へのレスだと思われ
682 ：病弱名無しさん：01/10/21 08:52 ID:nLcq6t6A
>>679
680に激しく同意。
これはやっちゃいけないダイエットだ。ダイエット中とはいえ、体に
必要な栄養素は確保しなきゃいかん。ビタミン、ミネラル、蛋白質、
カルシウム等まで削ると、筋肉やら骨やらが削られる。
また吐く行為を繰り返すことで、胃酸で歯を痛めたり、精神的に
バランスを崩したりすることになる。
また腹筋や腕立てではたいして脂肪は減らん。脂肪を燃やすためには
エアロビックな運動（ジョギング、ウォーキング、スイミング等）で
ゆっくり（心拍数120程度、年齢によって異なる）と長く体を動かす
ことが必要なのだ。
こんなことをしなくても、例えば夕食の量だけ半分にするとか、（もし
できるならカロリーを簡単に計算して）1800kcal程度に落して、エアロ
ビックな運動を続ければ、一ヶ月で3kg程度は落ちる。二ヶ月足らずで
目標に到達できるだろう。
健康な体と命（つまり人生）を削り、1週間で6kg落すのと、二ヶ月かけて
健康な体と豊かな人生を作るのとではどちらがいいか、いうまでもないだ
ろう。
きちんとしたダイエット理論を、スポーツ理論を勉強することを進める。
680に激しく同意。
これはやっちゃいけないダイエットだ。ダイエット中とはいえ、体に
必要な栄養素は確保しなきゃいかん。ビタミン、ミネラル、蛋白質、
カルシウム等まで削ると、筋肉やら骨やらが削られる。
また吐く行為を繰り返すことで、胃酸で歯を痛めたり、精神的に
バランスを崩したりすることになる。
また腹筋や腕立てではたいして脂肪は減らん。脂肪を燃やすためには
エアロビックな運動（ジョギング、ウォーキング、スイミング等）で
ゆっくり（心拍数120程度、年齢によって異なる）と長く体を動かす
ことが必要なのだ。
こんなことをしなくても、例えば夕食の量だけ半分にするとか、（もし
できるならカロリーを簡単に計算して）1800kcal程度に落して、エアロ
ビックな運動を続ければ、一ヶ月で3kg程度は落ちる。二ヶ月足らずで
目標に到達できるだろう。
健康な体と命（つまり人生）を削り、1週間で6kg落すのと、二ヶ月かけて
健康な体と豊かな人生を作るのとではどちらがいいか、いうまでもないだ
ろう。
きちんとしたダイエット理論を、スポーツ理論を勉強することを進める。
683 ：682：01/10/21 09:50 ID:nLcq6t6A
>>679
説明不足だったが、1800kcalというのは漏れの場合の数字だ。漏れは生活強度Ⅱ
で、その他に600～900kcal程度の運動を習慣としているので、この程度のkcal
でもどんどん体重が落ちていくが、小柄な女性で、生活強度が低い人なら、これ
でも摂り過ぎになる。そこらへんは自分に必要なkcalをきちんと調べてみよう。
説明不足だったが、1800kcalというのは漏れの場合の数字だ。漏れは生活強度Ⅱ
で、その他に600～900kcal程度の運動を習慣としているので、この程度のkcal
でもどんどん体重が落ちていくが、小柄な女性で、生活強度が低い人なら、これ
でも摂り過ぎになる。そこらへんは自分に必要なkcalをきちんと調べてみよう。
684 ： ：01/10/21 10:04 ID:???
まあ世の中には野菜を食っても太ると考えているような
どうしようもない馬鹿もいるんだから、、、
どうしようもない馬鹿もいるんだから、、、
685 ：病弱名無しさん：01/10/21 12:13 ID:o0Wo0N59
男性でもスポーツ選手とかで必要な人以外で
過激な減量とか吐いたりとかする人いるんですね。
女の子だけかと思ってました。
それにしても最近の男の子ってほっそくて
それでもって女は自分より細くなきゃダメとか言う子もいて
どうすりゃいいのって感じです。
節食障害が増えるのも無理ないんじゃないかと思う今日この頃。
過激な減量とか吐いたりとかする人いるんですね。
女の子だけかと思ってました。
それにしても最近の男の子ってほっそくて
それでもって女は自分より細くなきゃダメとか言う子もいて
どうすりゃいいのって感じです。
節食障害が増えるのも無理ないんじゃないかと思う今日この頃。
686 ：病弱名無しさん：01/10/21 12:38 ID:zlOOOWb9
サナダムシ飲めば好きなだけ食べてやせられるよ。
すごくネタくさいと思うのは俺だけ？
688 ：病弱名無しさん：01/10/21 23:33 ID:ogyS//RR
689 ： ：01/10/21 23:43 ID:???
26歳173cm55kgの男ですが、体重はほとんど増加しないにも
かかわらずウエストだけが年々大きくなってきています。
2年前に買ったズボンはもう入りません。
全体的には痩せているのでダイエットする必要性は
感じないのですが腹だけブヨっているのはいやです。
どうすればいいですか？
かかわらずウエストだけが年々大きくなってきています。
2年前に買ったズボンはもう入りません。
全体的には痩せているのでダイエットする必要性は
感じないのですが腹だけブヨっているのはいやです。
どうすればいいですか？
690 ：病弱名無しさん：01/10/22 00:43 ID:7N4DHr5p
>689
なんか運動してるん?
なんか運動してるん?
691 ：病弱名無しさん：01/10/22 00:46 ID:qZORdEMK
スポーツ、なんもしてません。
っていうか生まれてこのかたスポーツなんてほとんどしたことないです。
そんで毎日ビール2缶飲んでます。
これが原因だと思われるのですが。。。
っていうか生まれてこのかたスポーツなんてほとんどしたことないです。
そんで毎日ビール2缶飲んでます。
これが原因だと思われるのですが。。。
693 ：病弱名無しさん：01/10/22 01:03 ID:VzW+syq3
僕は肥満です。非常になやんでいました。
ところが、友人の紹介で、今、ダイエット薬のモニターに参加しています。
いわゆる臨床試験というやつです。その薬は欧米ではすでに市販されていて、安全性は確かです。たぶん。。。
現在、健康状態は維持したままみるみる痩せていってます。皆さんもぜひためしてみてはいかがでしょう。
僕が紹介して貰った施設のアドを乗せておきます。ちなみにお金は一切かかりません。
http://area.dynax.co.jp/user/comed/top.html
ところが、友人の紹介で、今、ダイエット薬のモニターに参加しています。
いわゆる臨床試験というやつです。その薬は欧米ではすでに市販されていて、安全性は確かです。たぶん。。。
現在、健康状態は維持したままみるみる痩せていってます。皆さんもぜひためしてみてはいかがでしょう。
僕が紹介して貰った施設のアドを乗せておきます。ちなみにお金は一切かかりません。
http://area.dynax.co.jp/user/comed/top.html
694 ：sage：01/10/22 01:49 ID:7N4DHr5p
>692
そりゃ、腹も出るよ。
そりゃ、腹も出るよ。
>>694
やっぱりそうっすか。。。
やっぱりそうっすか。。。
696 ：病弱名無しさん：01/10/22 21:03 ID:k4+sEwTV
答えがわかってるなら聞くなよ。
ビールのせいじゃないと言って欲しかったわけ？
ビールのせいじゃないと言って欲しかったわけ？
697 ： ：01/10/23 07:36 ID:gYIDmKX2
タバコもダイエットの妨げになるんですか？
698 ： ：01/10/23 07:51 ID:06JJZNqs
>>693
こういうのって薬を止めたらどうなるんだろう。
こういうのって薬を止めたらどうなるんだろう。
699 ：病弱名無しさん：01/10/23 09:09 ID:t5nSPo7H
700 ：病弱名無しさん：01/10/23 19:43 ID:ZPX7/jNi
>>699 胡散臭い新聞だな
ＪＴに金貰ってんじゃないのか？
ＪＴに金貰ってんじゃないのか？
701 ：病弱名無しさん：01/10/23 20:18 ID:uKxZnhjS
質問です。
夏場と冬場では同じ運動をした場合のカロリー消費量とかって変わって
くるものですか？
夏場と冬場では同じ運動をした場合のカロリー消費量とかって変わって
くるものですか？
>>700
確かにタバコには空腹感を抑える効果がある。ただ、だからといって敢えて吸う
ほど劇的な効果があるわけではないよね。むしろ喫煙者がタバコを止めたとき、
口寂しいとか、味覚が鋭敏になって、食い物がうまくて食いすぎてしまい、太る
ということがあるよね。
確かにタバコには空腹感を抑える効果がある。ただ、だからといって敢えて吸う
ほど劇的な効果があるわけではないよね。むしろ喫煙者がタバコを止めたとき、
口寂しいとか、味覚が鋭敏になって、食い物がうまくて食いすぎてしまい、太る
ということがあるよね。
僕が太りだしたのはまさに↑それで、タバコやめて半年で５キロくらい太りましたよ。
結果的には２年くらいで１０キロ以上太りました。
兎に角お腹がすいて、大盛ばっかり食って、間食もしまくってました。
ダイエット後の今は食堂に行っても御飯は小の半分。
レストランでランチのときも「ご飯少な目」って注文してます。
結果的には２年くらいで１０キロ以上太りました。
兎に角お腹がすいて、大盛ばっかり食って、間食もしまくってました。
ダイエット後の今は食堂に行っても御飯は小の半分。
レストランでランチのときも「ご飯少な目」って注文してます。
704 ：(:)：01/10/24 00:50 ID:1hRNgoWr
そうですか。
あの方法でのダイエットはやめます。
間違いを指摘して下さった皆さん、
どうもありがとうございました。
あの方法でのダイエットはやめます。
間違いを指摘して下さった皆さん、
どうもありがとうございました。
705 ：CーHOKU：01/10/24 00:53 ID:hFRB3sSo
現在112.5キロ。
706 ：病弱名無しさん：01/10/24 22:19 ID:WnMdEU6u
707 ：病弱名無しさん：01/10/25 00:37 ID:WMOpL8GC
>705
706だとしたら全然余裕だよ。
安心しなさい
706だとしたら全然余裕だよ。
安心しなさい
708 ：優しい名無しさん：01/10/25 16:35 ID:Z8t5QRe+
ダイエットしてる人は具体的にどんなのを毎日食べてるのですか？
私は早い効果を期待して
一日三食で１０００キロカロリーを維持して
運動は２時間のウォーキングでダイエットを始めてるのですが、
これでもリバウンドはあるんですか？
ぜひご教授願いたいです。
私は早い効果を期待して
一日三食で１０００キロカロリーを維持して
運動は２時間のウォーキングでダイエットを始めてるのですが、
これでもリバウンドはあるんですか？
ぜひご教授願いたいです。
709 ：病弱名無しさん：01/10/25 16:46 ID:D2dDLrH6
710 ：adv：01/10/25 17:18 ID:lhK86qOZ
711 ：病弱名無しさん：01/10/25 17:51 ID:D/gHLkA0
ハイドロキシカット飲んでる、飲んでた人いる？
712 ：病弱名無しさん：01/10/25 19:36 ID:CUUh0MVY
つきなみなダイエット方法で（薬系なし）
半年で３５kg落としたよ。
でもまだデブだ・・・・
半年で３５kg落としたよ。
でもまだデブだ・・・・
713 ：病弱名無しさん：01/10/25 21:17 ID:WMOpL8GC
食べる量を減らすより間食を抜く方が楽でいい。
そして有酸素運動+2.3日毎に筋トレ。
減り方がゆっくりではあるものの確実だよ。
あとは、朝にマグネシウム（鉄分だっけ？）をとって燃焼率を上げたり。
牛肉は避け鳥肉にしたり、野菜を増やしてお腹を膨らますとか。
こんな当たり前なことだけど、どんどん減っていってるよ。
どうしても腹減ったときはお茶で誤魔化しています。ｗ
そして有酸素運動+2.3日毎に筋トレ。
減り方がゆっくりではあるものの確実だよ。
あとは、朝にマグネシウム（鉄分だっけ？）をとって燃焼率を上げたり。
牛肉は避け鳥肉にしたり、野菜を増やしてお腹を膨らますとか。
こんな当たり前なことだけど、どんどん減っていってるよ。
どうしても腹減ったときはお茶で誤魔化しています。ｗ
714 ：優しい名無しさん：01/10/25 22:01 ID:/3KGGxqn
間食抜きがつらい人は風船がおすすめ。
風船を膨らましてると
何故かさっきまであった食欲がなくなってる。
会社でもトイレなんかでできるしね。
風船を膨らましてると
何故かさっきまであった食欲がなくなってる。
会社でもトイレなんかでできるしね。
＞７１３
そっか。鉄分は朝に摂ると良いのか。
今までは夕方の運動前にアミノ酸の錠剤と一緒に摂取してたです。
そっか。鉄分は朝に摂ると良いのか。
今までは夕方の運動前にアミノ酸の錠剤と一緒に摂取してたです。
716 ：お：01/10/25 22:15 ID:vTSMjaAb
なんで鉄分がダイエットにいいの？
ああ、痩せたいと思って１０年が経った・・・
ああ、痩せたいと思って１０年が経った・・・
717 ：お：01/10/25 22:17 ID:vTSMjaAb
私が痩せられないのは絶対私は痩せられないとどこかで思い込んでるんだよなー。
めちゃストレスに弱い。昔も節食障害になったし。
めちゃストレスに弱い。昔も節食障害になったし。
718 ：お：01/10/25 22:18 ID:vTSMjaAb
おーい。だれかいないのかーい？
719 ：お：01/10/25 22:19 ID:vTSMjaAb
レスレス スレスレ プリーズ プリーズ
720 ：お：01/10/25 22:24 ID:vTSMjaAb
ごはんがおいしいぞーふんふんふーん。
たべすぎはからだにわるいんだぞー。
でもほんと私の場合心にわるいんだー。
食べたいけどもうこれ以上太りたくない。
我慢するとストレスに耐えられなくなる。
でも人には相談できない・・・
心が強くて子供みたいにスリムでスッキリしてて体が軽くて、
行動力もあって、人付き合いもよくなりたいなあ。
なれてるひといる？
どうしてなの？
うーん教えて欲しい。。
たべすぎはからだにわるいんだぞー。
でもほんと私の場合心にわるいんだー。
食べたいけどもうこれ以上太りたくない。
我慢するとストレスに耐えられなくなる。
でも人には相談できない・・・
心が強くて子供みたいにスリムでスッキリしてて体が軽くて、
行動力もあって、人付き合いもよくなりたいなあ。
なれてるひといる？
どうしてなの？
うーん教えて欲しい。。
721 ：adv：01/10/25 22:37 ID:TW3sdyMZ
>>720
どんなダイエットしてるんですか？
どんなダイエットしてるんですか？
722 ：adv：01/10/25 23:03 ID:TW3sdyMZ
>>716
鉄は赤血球のヘモグロビンの構成成分で、体の中の酸素運搬に必要です。また、筋肉
中ではミオグロビンというヘモグロビンに似たタンパク質の成分として、血液中の酸素を
筋肉にとり入れる役目をしています。よって不足すると体が酸欠状態になり、効率的な
有酸素運動おこないにくくなります。
鉄は赤血球のヘモグロビンの構成成分で、体の中の酸素運搬に必要です。また、筋肉
中ではミオグロビンというヘモグロビンに似たタンパク質の成分として、血液中の酸素を
筋肉にとり入れる役目をしています。よって不足すると体が酸欠状態になり、効率的な
有酸素運動おこないにくくなります。
723 ：adv：01/10/25 23:20 ID:TW3sdyMZ
ただ、普通に肉や魚をとっていれば余程ハードトレイニングしてたり女性でなければ
普段の食事で摂取できているとおもいますのでサプリメントでとるよりは吸収を促進
するビタミンCやタンパク質を摂られた方が効率的かもしれません。
普段の食事で摂取できているとおもいますのでサプリメントでとるよりは吸収を促進
するビタミンCやタンパク質を摂られた方が効率的かもしれません。
724 ：お：01/10/25 23:22 ID:vTSMjaAb
ありがとう
725 ：はる：01/10/25 23:25 ID:fJF3qe+e
私は医薬関係者です。
間違ったダイエット法というのは適応現象やリバウンド、
ウエイトサイクリングを招きます。
食事を減らすだけの危険な方法や、インチキダイエット食品、
インチキダイエット器具に頼るのは止めましょう。
ダイエットについて、正しい知識を解説しています。
興味のある方はどうぞ。
htttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
間違ったダイエット法というのは適応現象やリバウンド、
ウエイトサイクリングを招きます。
食事を減らすだけの危険な方法や、インチキダイエット食品、
インチキダイエット器具に頼るのは止めましょう。
ダイエットについて、正しい知識を解説しています。
興味のある方はどうぞ。
htttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
726 ：はる：01/10/25 23:27 ID:fJF3qe+e
なかなか痩せないなー、、、
甘いお菓子食べたいな、、、
もう気が狂いそうです、、、
甘いお菓子食べたいな、、、
もう気が狂いそうです、、、
マイナスイオン水ってダイエットにどうですか?
729 ：病弱名無しさん：01/10/26 18:01 ID:jc3449+9
>>727
食っていいよ。マジで。小さめ饅頭なら一個80kcalぐらいか。糖質がメインだから
この程度なら、代謝であっという間に使ってしまう。食いすぎはイカンが、ストレス
をためるほうが、リバウンドが怖い。飴玉一個とか。
洋菓子は厳禁。脂質はなるべく摂らないようにしよう。
例外的にキャラメルサイズの小さいチョコなんてのもいい。一個二個ならね。
チョコレートの糖分は血糖をゆっくり上げて維持することができるらしい。
空腹感がまぎれ、けっこう満足できるよ。
食っていいよ。マジで。小さめ饅頭なら一個80kcalぐらいか。糖質がメインだから
この程度なら、代謝であっという間に使ってしまう。食いすぎはイカンが、ストレス
をためるほうが、リバウンドが怖い。飴玉一個とか。
洋菓子は厳禁。脂質はなるべく摂らないようにしよう。
例外的にキャラメルサイズの小さいチョコなんてのもいい。一個二個ならね。
チョコレートの糖分は血糖をゆっくり上げて維持することができるらしい。
空腹感がまぎれ、けっこう満足できるよ。
730 ：病弱名無しさん：01/10/26 19:51 ID:cUfPjgjU
あと、GIが低いのを選んだりするのもいいよ。
血糖値をなるべくあげずにってやつ。
食べる量を変えずに回数を増やすとか（50x3じゃなくて30x5）
色々やってみて楽で自分に合うのを見つけるのが一番ｲｲ!
めげずに頑張りましょう
血糖値をなるべくあげずにってやつ。
食べる量を変えずに回数を増やすとか（50x3じゃなくて30x5）
色々やってみて楽で自分に合うのを見つけるのが一番ｲｲ!
めげずに頑張りましょう
731 ：病弱名無しさん：01/10/26 21:48 ID:jc3449+9
ところで血糖値が低いと、気分悪くなったりするじゃない？で運動前に血糖値
をあげたりするんだけど、730の言うヤツ（GIをあげないっての）てのも、こな
いだYVで見てすごく納得した。で、そうなると結局血糖値を上げたほうがいい
のか、悪いのか、それを知りたいんだけど…。
をあげたりするんだけど、730の言うヤツ（GIをあげないっての）てのも、こな
いだYVで見てすごく納得した。で、そうなると結局血糖値を上げたほうがいい
のか、悪いのか、それを知りたいんだけど…。
732 ：jam ◆sVIg2yUM ：01/10/26 22:00 ID:fLi8ff99
昨日からダイエットを開始。
中華鍋のようなお腹がへっこむまで頑張るつもり。
で、ジョギングしたけどすぐにばててウォーキングになってしまう。
走る→歩く→走る→歩くでも小一時間運動すれば
それなりに効果あるよね？
中華鍋のようなお腹がへっこむまで頑張るつもり。
で、ジョギングしたけどすぐにばててウォーキングになってしまう。
走る→歩く→走る→歩くでも小一時間運動すれば
それなりに効果あるよね？
733 ：病弱名無しさん：01/10/26 22:35 ID:jRnV1iyu
>>731
上げるっても限度があるよ。
確実に消費できる範囲じゃなきゃいけないし。
血糖値を上がったままにすると糖尿病になるよ。確実に。
糖尿病っていうのは、血糖が正常値まで戻らなくなる病気だからね。
食べすぎで太ってる人は、すい臓が弱ってるだろうから、まさしく予備軍。
>>732
その状態でいいから続けてね。
1時間も続ければ３００㌔㌍は消費できてるはずだから。
徐々にジョギングを増やせばいいんだから。
無理するとヒザを痛めるからほどほどにネ。
上げるっても限度があるよ。
確実に消費できる範囲じゃなきゃいけないし。
血糖値を上がったままにすると糖尿病になるよ。確実に。
糖尿病っていうのは、血糖が正常値まで戻らなくなる病気だからね。
食べすぎで太ってる人は、すい臓が弱ってるだろうから、まさしく予備軍。
>>732
その状態でいいから続けてね。
1時間も続ければ３００㌔㌍は消費できてるはずだから。
徐々にジョギングを増やせばいいんだから。
無理するとヒザを痛めるからほどほどにネ。
734 ：＞733：01/10/26 22:55 ID:a/ZnXLpK
ひとつ書き忘れた。
食べ物には、食べてすぐ血糖値をドーンと上げるものと、
上がるのに時間がかかって、そんなに上がらないものがあるんです。
ＧＩの低い食べ物っていうのは後者のほうね。
食べ物には、食べてすぐ血糖値をドーンと上げるものと、
上がるのに時間がかかって、そんなに上がらないものがあるんです。
ＧＩの低い食べ物っていうのは後者のほうね。
新発見！
ウイスキーを飲んだ次の日も、体重はやや減り気味でいい感じなのだが、
しばらく続けてると、胃があれてきて、空腹時に胃が気持ち悪くなる。
当然食欲は増えて、結局太る。
ウイスキーを飲んだ次の日も、体重はやや減り気味でいい感じなのだが、
しばらく続けてると、胃があれてきて、空腹時に胃が気持ち悪くなる。
当然食欲は増えて、結局太る。
736 ：jam ◆sVIg2yUM ：01/10/27 21:49 ID:vhh0NoL8
>732
ありがとうございます。
ありがとうございます。
737 ：じゃーずィー：01/10/28 12:23 ID:1kONhRdx
age
738 ：病弱名無しさん：01/10/28 12:41 ID:E7RI7BD0
１６７ｃｍ７２ｋｇってでぶですか？
>>738
立派なデブです
立派なデブです
740 ：病弱名無しさん：01/10/28 13:12 ID:7BXspO3F
自転車ダイエット。
俺にはこれが一番いい。
食事にも気を使えば一週間に1kgずつ痩せられた。
自転車はマウンテンバイク、クロスバイク、ロード用などの
それなりに良いものを買うこと。楽しさが違う。
乗り慣れると行動範囲がどんどん広がっていくから飽きない。
続けられることが一番重要ではないかな。
俺にはこれが一番いい。
食事にも気を使えば一週間に1kgずつ痩せられた。
自転車はマウンテンバイク、クロスバイク、ロード用などの
それなりに良いものを買うこと。楽しさが違う。
乗り慣れると行動範囲がどんどん広がっていくから飽きない。
続けられることが一番重要ではないかな。
741 ：病弱名無しさん：01/10/28 13:20 ID:NiPYIk1J
152センチ、52キロって、オデブタンですか？
742 ：病弱名無しさん：01/10/28 14:34 ID:M/IPYU3/
>741
うむ、十分なオデブタンです。
筋肉が多いなら別ですけど
うむ、十分なオデブタンです。
筋肉が多いなら別ですけど
743 ：病弱名無しさん：01/10/28 14:51 ID:wo/wAc83
オデブタン（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ
744 ：じゃーずィー：01/10/28 17:41 ID:9TzEv/pj
age
やっぱ筋肉付けるのが効果的らしいね。筋肉の量が増えるとそれだけで
消費カロリーも増えるらしいし。最近腹筋鍛える為にアブスライド使い
始めたけど、便通も良くなって結構効果的かも。
消費カロリーも増えるらしいし。最近腹筋鍛える為にアブスライド使い
始めたけど、便通も良くなって結構効果的かも。
ボディブレードとかイージーバーと言われている棒をもってブンブン振るわす
器具を使っている人いますか？
もしいたら効果を教えてくださいませ。
お願いします。
器具を使っている人いますか？
もしいたら効果を教えてくださいませ。
お願いします。
アブフレックスってのもあったなあ。金魚運動器とか。低周波で筋肉に刺激を
与えて鍛える、ってのも見たことがある。古くはぶらさがり健康器とか。
どれも本格的に鍛えるには役不足だけど、続けるとそれなりの効果はある
と思う。ただ、ブームが終わると飽きちゃうんだよね。こういうの。
与えて鍛える、ってのも見たことがある。古くはぶらさがり健康器とか。
どれも本格的に鍛えるには役不足だけど、続けるとそれなりの効果はある
と思う。ただ、ブームが終わると飽きちゃうんだよね。こういうの。
748 ：病弱名無しさん：01/10/28 23:18 ID:O+/A7cM9
ぶら下がり健康器は多くの家でハンガーラックとして使われていたね、そういえば。
174cm 66kgでお腹出ていたらデブですか?
750 ：病弱名無しさん：01/10/29 01:29 ID:prRLYUCX
骨格にもよるがでぶじゃねーよ
気になるんだったら少し腹筋で鍛えればいい
おれは同じ身長で７９だ
気になるんだったら少し腹筋で鍛えればいい
おれは同じ身長で７９だ
751 ：貯蓄著金魚：01/10/29 01:47 ID:/8638+Rh
現在高校３年でしんちょー１６８でたいじう８６です。
周りにもかなーりデブチン扱いされてます。
俺も参加したいと思うのでよろしくです、
周りにもかなーりデブチン扱いされてます。
俺も参加したいと思うのでよろしくです、
752 ：病弱名無しさん：01/10/29 01:47 ID:ehHbP5V7
>>746
☆ボディーブレード友の会☆ミ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=991005657&ls=50
そんな板orスレッドないです。
隊長! スレッド 991005657.dat は、html化されるのを待っているようです。
しばらく待つしかない。
その２はなくなっちゃったみたいだけど、１はみれますよ
>>747
アブスライド愛用者集まれ！
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=1001109078&ls=50
そんな板orスレッドないです。
隊長! スレッド 1001109078.dat は、html化されるのを待っているようです。
しばらく待つしかない。
なくなるの早いなー。どっちも結構効果あるみたい。
誰だったか忘れたけど、大リーガーもボディブレードで筋トレしてるってTVに出てたyo
☆ボディーブレード友の会☆ミ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=991005657&ls=50
そんな板orスレッドないです。
隊長! スレッド 991005657.dat は、html化されるのを待っているようです。
しばらく待つしかない。
その２はなくなっちゃったみたいだけど、１はみれますよ
>>747
アブスライド愛用者集まれ！
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=1001109078&ls=50
そんな板orスレッドないです。
隊長! スレッド 1001109078.dat は、html化されるのを待っているようです。
しばらく待つしかない。
なくなるの早いなー。どっちも結構効果あるみたい。
誰だったか忘れたけど、大リーガーもボディブレードで筋トレしてるってTVに出てたyo
753 ：じゃーずィー：01/10/29 22:35 ID:zoqWmAyV
age
754 ：長文でｺﾞﾒｿ：01/10/29 23:07 ID:CCpYDCgc
女ですが、参加させてください
食べ物大好き、身体を動かすのがすごく苦手なもんで
ぶくぶく太っています
販売の仕事をしていて、結構動いているのですが
休憩時間におやつ（甘い物）を食べてしまいます
そして家に帰ると大量に夕食を取ってしまいます
そして食後はごろんと横になって本を読んだりテレビを見たり…
家に帰ると身体を動かすことは無くなります
目標は15㌔減量したいのですが
途方も無い夢なのでとりあえず1ヶ月3キロを目標にします
男と女の体の作りは違うので痩せ方にも違いがあるかもしれませんが
がんばりたいと思います よろしくお願いしますね
食べ物大好き、身体を動かすのがすごく苦手なもんで
ぶくぶく太っています
販売の仕事をしていて、結構動いているのですが
休憩時間におやつ（甘い物）を食べてしまいます
そして家に帰ると大量に夕食を取ってしまいます
そして食後はごろんと横になって本を読んだりテレビを見たり…
家に帰ると身体を動かすことは無くなります
目標は15㌔減量したいのですが
途方も無い夢なのでとりあえず1ヶ月3キロを目標にします
男と女の体の作りは違うので痩せ方にも違いがあるかもしれませんが
がんばりたいと思います よろしくお願いしますね
>>754
販売だったら立ち仕事じゃないの？
俺立ちっぱなしやりながら昼はゼリー飲料だけやっていたらベルト穴2つぐらいすぐ減ったよ
でもちょっとえらくなって販売をバイトにまかせておかし食いまくっていたら
ウエスト倍返し喰らっちゃったけどね。
ゼリー飲料だけっつーのはなんだけどおやつタイム減らすだけででもだいぶ違うと思うよ
販売だったら立ち仕事じゃないの？
俺立ちっぱなしやりながら昼はゼリー飲料だけやっていたらベルト穴2つぐらいすぐ減ったよ
でもちょっとえらくなって販売をバイトにまかせておかし食いまくっていたら
ウエスト倍返し喰らっちゃったけどね。
ゼリー飲料だけっつーのはなんだけどおやつタイム減らすだけででもだいぶ違うと思うよ
756 ：貯蓄著金魚：01/10/29 23:52 ID:6YTcHmFS
hmmmmm
俺もまず間食無くす事からはじめるですよ
あとこんな時間まで起きてると、、、、おなかすくなぁｗ
早寝も秘訣ですかねｗ
俺もまず間食無くす事からはじめるですよ
あとこんな時間まで起きてると、、、、おなかすくなぁｗ
早寝も秘訣ですかねｗ
757 ：jam ◆sVIg2yUM ：01/10/30 00:51 ID:almmfWr8
ジョギングを始めてまだ間もないけど、
今日走ったら今まで休み休みでしか走れなかった距離が
一気に完走できました。
自分でも驚いてます。
一日休みを入れたのがよかったのかな？
なんかダイエットよりジョギングが病みつきになりそう。
今日走ったら今まで休み休みでしか走れなかった距離が
一気に完走できました。
自分でも驚いてます。
一日休みを入れたのがよかったのかな？
なんかダイエットよりジョギングが病みつきになりそう。
758 ：女をその気にさせるほれぐすり：01/10/30 00:56 ID:fPEm2Vxt
効果大、女性を誘う薬
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759 ：754：01/10/30 00:58 ID:P3L2GT1P
>755レスありがとうございます
それがですねぇ大量に夕飯を食べてるので
動く方が追い付かないのです…
1年ほど前に、私にとってはキツイ食事制限をして、
1ヶ月で5キロ減らしたのですが
それでちょっと満足してしまって 食事を我慢するのがいやになり、
小さくなっていた胃も徐々に戻り
たくさん食べる生活に戻ってしまったのです
でもなぜか、体重はダイエット後の数字を±１㌔前後するくらいで
大きな変動はありません
販売で動いてるおかげかな…？
明日から、脱おやつ宣言します ﾃﾞｷﾙﾉｶｰ?
それがですねぇ大量に夕飯を食べてるので
動く方が追い付かないのです…
1年ほど前に、私にとってはキツイ食事制限をして、
1ヶ月で5キロ減らしたのですが
それでちょっと満足してしまって 食事を我慢するのがいやになり、
小さくなっていた胃も徐々に戻り
たくさん食べる生活に戻ってしまったのです
でもなぜか、体重はダイエット後の数字を±１㌔前後するくらいで
大きな変動はありません
販売で動いてるおかげかな…？
明日から、脱おやつ宣言します ﾃﾞｷﾙﾉｶｰ?
760 ：じゃーずィー：01/10/30 06:54 ID:wsY3bg6k
age
761 ：病弱名無しさん：01/10/30 08:33 ID:KV1LChk1
「酸」と関係ないのになぜ「酸素」？
http://nara.cool.ne.jp/mituto
http://nara.cool.ne.jp/mituto
762 ：名無し：01/10/30 09:40 ID:2b1MAlGN
俺は三日間ほど山ごもりして１４，５キロやせたぞ。水と食べられる草だけで精神力もついて良かった。
763 ： ：01/10/30 10:11 ID:???
俺は三十日間ほど山修行して５４，５キロやせたぞ。熊と戦うたびに肉が引きちぎられるいう
まさに食うか食われるかの世界、野生的精神力もついて良かった、腕は２，３本無くなったけど。
まさに食うか食われるかの世界、野生的精神力もついて良かった、腕は２，３本無くなったけど。
764 ：病弱名無しさん：01/10/30 10:15 ID:fGi8YCNW
>>763
腕何本だよ！！
腕何本だよ！！
765 ：病弱名無しさん：01/10/30 11:01 ID:phTi3zq3
>>762
あなたひょっとして片眉剃り落としてませんか？
あなたひょっとして片眉剃り落としてませんか？
766 ：病弱名無しさん：01/10/30 11:17 ID:TmN/SuJ5
>763は熊なんじゃないか？
767 ： ：01/10/30 16:07 ID:???
>>766
昔、赤カブトと呼ばれていましたがそれが何か？
昔、赤カブトと呼ばれていましたがそれが何か？
768 ：じゃーずィー：01/10/30 18:43 ID:Qo+M24bu
age
769 ：病弱名無しさん：01/10/30 19:38 ID:eE5Xt4S7
大学時代､空手とラグビーをたしなんだデブです。卒業してから､スポー―ツをやめ、
食事領はそのまま､７８キロから９８キロのグレートナデブニなりました。
このままではやばいと思い､現在､１日サンドイッチだけ食べ､後はウーロン茶を飲む。
朝は３キロぐらい走る。を２週間続けています。
まだ始めたばかりですが､こんなやり方で体は大丈夫なのか､心配です。
食事領はそのまま､７８キロから９８キロのグレートナデブニなりました。
このままではやばいと思い､現在､１日サンドイッチだけ食べ､後はウーロン茶を飲む。
朝は３キロぐらい走る。を２週間続けています。
まだ始めたばかりですが､こんなやり方で体は大丈夫なのか､心配です。
770 ：病弱名無しさん：01/10/30 20:40 ID:XEItS4f6
>769
リバウンド決定のダイエットだと思うよ｡
３食、少なくとも２食は食べたほうがいい｡
１食に野菜を少なくとも３品目+植物性たんぱく質（豆､豆腐など）
+炭水化物（玄米などお奨め）
といった、和食がいいと思うが｡
自炊ができない場合はコンビニで
おにぎり（パン）+野菜の惣菜+豆などを買うといいかも｡
リバウンド決定のダイエットだと思うよ｡
３食、少なくとも２食は食べたほうがいい｡
１食に野菜を少なくとも３品目+植物性たんぱく質（豆､豆腐など）
+炭水化物（玄米などお奨め）
といった、和食がいいと思うが｡
自炊ができない場合はコンビニで
おにぎり（パン）+野菜の惣菜+豆などを買うといいかも｡
771 ：病弱名無しさん：01/10/30 20:42 ID:yEFv/V4j
772 ：病弱名無しさん：01/10/30 22:26 ID:5/Lq6+gI
>769
サンドイッチを作るのは誰ですか？
コンビ二だったりしますか？
バターやマーガリンはカロリー高いですよ。
サンドイッチを作るのは誰ですか？
コンビ二だったりしますか？
バターやマーガリンはカロリー高いですよ。
773 ：病弱名無しさん：01/10/30 22:32 ID:6TcI364Q
>756
間食無くしと早寝はいいよ。
なれると胃が小さくなった気がしてきて
食事だけで腹が膨れるようになります。
間食無くしと早寝はいいよ。
なれると胃が小さくなった気がしてきて
食事だけで腹が膨れるようになります。
774 ：病弱名無しさん：01/10/31 00:30 ID:xVpcNhVl
牛乳を飲むと結構満腹になりますよねぇ。
それでいいのかどうか分からんけど。
それでいいのかどうか分からんけど。
775 ：病弱名無しさん：01/10/31 00:38 ID:2mKnSkNQ
ご飯と一緒に水orお茶を一リットル飲むと、満腹感あっていいです。
雑炊もおなか一杯になります。ダイエットするなら汁物がいいですよ
ただ、水太りしますけど・・・。
間食はやめましょう
雑炊もおなか一杯になります。ダイエットするなら汁物がいいですよ
ただ、水太りしますけど・・・。
間食はやめましょう
776 ：病弱名無しさん：01/10/31 00:47 ID:s2v8OOYW
>769
悪いことは言わないサンドイッチはやめれ。
マヨネーズはダイエットの敵じゃて。
悪いことは言わないサンドイッチはやめれ。
マヨネーズはダイエットの敵じゃて。
777 ： ：01/10/31 00:59 ID:It7RyPyL
下手に食べるものを制限するとストレスがたまって駄目。
食い過ぎなければ、なんでも色々食べたほうがいいよ。
それでガンガン体を動かす。
食い過ぎなければ、なんでも色々食べたほうがいいよ。
それでガンガン体を動かす。
778 ：通りがかり：01/10/31 01:35 ID:AZetVrqM
通りがかりのもんです。
脂肪を燃やすには、ジョギングより、ウオーキングのほうが効果があると思われます。
どうしても物足りなくなり、走りたくなると思いますが、早歩きで２０分以上歩く
ことにより、脂肪を燃焼し始めるというのが、一般的にいわれています。
たしかにジョギングすると、心肺機能はあがりますが、どうしても不規則な呼吸に
なってしまうためだといわれています。
私は毎日1時間30分ぐらいのウオーキングをしたあと、腹筋をすることにより、
２ヶ月で、ウエストが６ｃｍへり、腹筋がみえるようになってきました。
脂肪を燃やすには、ジョギングより、ウオーキングのほうが効果があると思われます。
どうしても物足りなくなり、走りたくなると思いますが、早歩きで２０分以上歩く
ことにより、脂肪を燃焼し始めるというのが、一般的にいわれています。
たしかにジョギングすると、心肺機能はあがりますが、どうしても不規則な呼吸に
なってしまうためだといわれています。
私は毎日1時間30分ぐらいのウオーキングをしたあと、腹筋をすることにより、
２ヶ月で、ウエストが６ｃｍへり、腹筋がみえるようになってきました。
780 ：病弱名無しさん：01/10/31 02:34 ID:kVzPAEdN
ウエットスーツを着て､ウォーキングをすれば効果ありますか？
781 ：病弱名無しさん：01/10/31 02:41 ID:GtEGnF0l
みんな体重落とすことより、正しい知識を。
やせたきゃ、食事は少量を多数回とれ。
ダイエットの目標は何キロ落ちた！ちゅーより、太りにくい
身体をつくる事と心得よ。
782 ：病弱名無しさん：01/10/31 03:14 ID:kVzPAEdN
やせるためには､汗だくにならなければいけないと思うんですが､皆さんも
汗まみれになって運動しているのですか？
汗まみれになって運動しているのですか？
汗だくになる必要はない
基本は軽い運動を長く。軽すぎるとダメだけど。
早足なんかどうだ？
基本は軽い運動を長く。軽すぎるとダメだけど。
早足なんかどうだ？
つーかさ、失恋で何も食えず、一週間で３ｋｇ落ちちゃったよ。
こういう落とし方は本望じゃないんだけど、食えないんだよ、マジで。
どうしたもんかな。
こういう落とし方は本望じゃないんだけど、食えないんだよ、マジで。
どうしたもんかな。
点滴打ってくればいいじゃん
とりあえず飲み物は飲めるから飲んでいるんだがな・・・
明日、お粥食ってみるよ。
１１月からはまた健康ダイエット再開だ。
１１月からはまた健康ダイエット再開だ。
788 ：病弱名無しさん：01/10/31 05:32 ID:K+A9twtN
少量を多数回取れだ!?
何回だ!一食はどれくらいだ!
適当なこと言ってんじゃねー
何回だ!一食はどれくらいだ!
適当なこと言ってんじゃねー
789 ：病弱名無しさん：01/10/31 06:11 ID:Qg17bDAZ
781じゃないけど
１日に同じカロリーを摂るならば、
食事回数が少ないと１回当たりの摂取カロリーが高くなり、
燃焼しきれず脂肪なりやすい。
だから食事回数を多くして１回当たりの摂取カロリーを低くしようというもの。
ダイエットの世界じゃよく言われてる話だけどな。
１日に同じカロリーを摂るならば、
食事回数が少ないと１回当たりの摂取カロリーが高くなり、
燃焼しきれず脂肪なりやすい。
だから食事回数を多くして１回当たりの摂取カロリーを低くしようというもの。
ダイエットの世界じゃよく言われてる話だけどな。
790 ：病弱名無しさん：01/10/31 11:01 ID:R+WlHCXD
腹が減るまで飯を食わないというのはどうでしょう？
791 ：病弱名無しさん：01/10/31 11:11 ID:e+OJies5
>>790
いや、満腹中枢の作用が必ずしも体の栄養状態に比例していないと思われ。
だから、１日４回くらいにわけて、和食みたいなものを腹７分目くらいにとるほうがいいと思うよ
あと、最後の夕食は多くなりがちだが、一番少ないほうがいいよ
９時以降は食事しないほうがいいかも
いや、満腹中枢の作用が必ずしも体の栄養状態に比例していないと思われ。
だから、１日４回くらいにわけて、和食みたいなものを腹７分目くらいにとるほうがいいと思うよ
あと、最後の夕食は多くなりがちだが、一番少ないほうがいいよ
９時以降は食事しないほうがいいかも
792 ：病弱名無しさん：01/10/31 13:43 ID:MD0GMXO/
無理なダイエットしてしまった後リバウンドを防ぐ方法ありませんか？
その後の食事はどうすればいいですか？
その後の食事はどうすればいいですか？
おれ半年で15㌔落としたけど何か？
体調もめちゃよくなったよー
体調もめちゃよくなったよー
794 ：病弱名無しさん：01/10/31 17:33 ID:BsA63AxZ
>>793
どうやって、痩せたんですか？
どうやって、痩せたんですか？
795 ：病弱名無しさん：01/10/31 18:05 ID:0mMVAh6E
796 ：病弱名無しさん：01/10/31 19:35 ID:op6xxd01
>>792
リバウンドってのは、「あ、体重落ちた。安心。食べよ」とか言って
食べちゃうとか、それまでのダイエットがつらくてつらくてその反動で
ドカ食いして・・・とかだから
要は食べなきゃいいんだよ、その体重を維持できる摂取カロリー」を
自覚して、そのカロリーを守ってバランスのいい食生活をすればよろし。
「食べてしまう」理由は人それぞれだから、それは自分で分析すべし。
リバウンドってのは、「あ、体重落ちた。安心。食べよ」とか言って
食べちゃうとか、それまでのダイエットがつらくてつらくてその反動で
ドカ食いして・・・とかだから
要は食べなきゃいいんだよ、その体重を維持できる摂取カロリー」を
自覚して、そのカロリーを守ってバランスのいい食生活をすればよろし。
「食べてしまう」理由は人それぞれだから、それは自分で分析すべし。
798 ：781：01/10/31 21:33 ID:VhNkbRfX
799 ：病弱名無しさん：01/10/31 21:42 ID:NvCxjYIO
>>792
やっぱ自分で気をつけてるしかないでしょう。
具体的には、体重は毎日計る。
基準となる体重を自分で決めておいて、
増えたら（１～２キロ）食事を減らし、
もとにもどったら食事も戻す。これのくりかえし。
それと、ダイエットに成功したからといって、
食事内容を以前と全く同じに戻しちゃ駄目ですよ。
それやると、１年以内に必ず元に戻ります。
前と同じ食事はもう一生食べないと肝に銘じる！
やっぱ自分で気をつけてるしかないでしょう。
具体的には、体重は毎日計る。
基準となる体重を自分で決めておいて、
増えたら（１～２キロ）食事を減らし、
もとにもどったら食事も戻す。これのくりかえし。
それと、ダイエットに成功したからといって、
食事内容を以前と全く同じに戻しちゃ駄目ですよ。
それやると、１年以内に必ず元に戻ります。
前と同じ食事はもう一生食べないと肝に銘じる！
＞＞７９６
リバウンド防止は食べる量を減らせば良いって訳じゃないの。
運動もせずに無理な食事制限をすると、
体が栄養の多くを脂肪に替えようとする働きが強くなる。
だから運動なくして痩せるのは永遠地獄。
ずっと続けるしかないし、続けると健康を害する。
基礎代謝量以上のカロリーを摂って運動して痩せ、
筋肉をつけて食べても太りにくい体を作る。
僕はこのあいだ１０日以上運動しなかったけど全然太ってない。
今日、久しぶりに筋トレしたら、ちょっと筋力が落ちてたけど。
週に２回もやればすぐに筋力は戻るし。
リバウンド防止は食べる量を減らせば良いって訳じゃないの。
運動もせずに無理な食事制限をすると、
体が栄養の多くを脂肪に替えようとする働きが強くなる。
だから運動なくして痩せるのは永遠地獄。
ずっと続けるしかないし、続けると健康を害する。
基礎代謝量以上のカロリーを摂って運動して痩せ、
筋肉をつけて食べても太りにくい体を作る。
僕はこのあいだ１０日以上運動しなかったけど全然太ってない。
今日、久しぶりに筋トレしたら、ちょっと筋力が落ちてたけど。
週に２回もやればすぐに筋力は戻るし。
802 ：じゃーずィー：01/11/01 06:37 ID:hzszaDhV
age
803 ：475：01/11/01 18:27 ID:FU08UOY4
とりあえず７キロ程痩せました
804 ：475：01/11/01 18:29 ID:FU08UOY4
毎日２食とって間食と炭酸飲料をやめ週に４回程ジョギングやってました
805 ：病弱名無しさん：01/11/01 22:02 ID:FeUCHOwY
>>804
いいね、間食や炭酸飲料やめればすむレベルで。
もともとどっちもやってないのに太ってしまった場合、
減らせるのは普段の食事だけ。つらいっす。
なんで太ったかといえば、仕事やめたから。
毎日夜10時までは当たり前の職場で、
デスクワークにもかかわらず、職場内を駆け回ってた。
試しに万歩計付けたら一日２万歩近かった。
あんな運動はもうできない。（したくない）
いいね、間食や炭酸飲料やめればすむレベルで。
もともとどっちもやってないのに太ってしまった場合、
減らせるのは普段の食事だけ。つらいっす。
なんで太ったかといえば、仕事やめたから。
毎日夜10時までは当たり前の職場で、
デスクワークにもかかわらず、職場内を駆け回ってた。
試しに万歩計付けたら一日２万歩近かった。
あんな運動はもうできない。（したくない）
体重より体脂肪を下げる方法を勉強しろ！
カロリーブックを買って何が何カロリーかよく勉強しろ！
外食やコンビニのものは極力食うな！
食う場合はカロリーや栄養成分がわかるものだけにしろ！
そしてその全てを毎日日記につけろ！一口だけ飲んだ
ジュースのカロリーまで克明に記録して、最低限一日の
摂取カロリー、摂取たんぱく質、摂取カルシウムの量位は
把握しろ！そうすりゃ二度とトンカツ定食なんて食べなく
なるぞ！大体においてデブは揚げ物好きだしな。
１時間ジョギングしても、カロリーの数値上だけの話なら、
カステラ１切れ、ショートケーキなら１/４ピースでパーだ！
正しい知識をつければ、３食食べていてもやせていくぞ！
勿論、運動は必須だぞ！
カロリーブックを買って何が何カロリーかよく勉強しろ！
外食やコンビニのものは極力食うな！
食う場合はカロリーや栄養成分がわかるものだけにしろ！
そしてその全てを毎日日記につけろ！一口だけ飲んだ
ジュースのカロリーまで克明に記録して、最低限一日の
摂取カロリー、摂取たんぱく質、摂取カルシウムの量位は
把握しろ！そうすりゃ二度とトンカツ定食なんて食べなく
なるぞ！大体においてデブは揚げ物好きだしな。
１時間ジョギングしても、カロリーの数値上だけの話なら、
カステラ１切れ、ショートケーキなら１/４ピースでパーだ！
正しい知識をつければ、３食食べていてもやせていくぞ！
勿論、運動は必須だぞ！
807 ：病弱名無しさん：01/11/02 00:20 ID:ixazLzsN
池中玄太＠110ｋｇさんのダイエットはその後どうなったのだろう？
気になるよ。
気になるよ。
いや、豚肉はビタミンとか豊富だからたべたほうがいいぞ。
衣を出来るだけ食べないようにすればトンカツ定食はOK。
時々は好きなもの食べるぐらいの余裕をもってやりましょう。
衣を出来るだけ食べないようにすればトンカツ定食はOK。
時々は好きなもの食べるぐらいの余裕をもってやりましょう。
809 ：病弱名無しさん：01/11/02 00:59 ID:QxqtYj3f
豚は良くてもカツはいかんだろ
夜にカツどんとか食うのは避けて、せめて昼食にするとか。
それならそのぶん、夕食で調整できかも。
ちなみに僕は、痩せたあと好きなもの食べてます。
昨夜も串かつとか食った。
まあ好きなものを食べたいからいまも運動を続けてるんだけど。
痩せるまでの２ヶ月（７･８月）はほんと、カロリーのことばっかり考えてました。
それならそのぶん、夕食で調整できかも。
ちなみに僕は、痩せたあと好きなもの食べてます。
昨夜も串かつとか食った。
まあ好きなものを食べたいからいまも運動を続けてるんだけど。
痩せるまでの２ヶ月（７･８月）はほんと、カロリーのことばっかり考えてました。
811 ：じゃーずィー：01/11/02 17:59 ID:GDVmkAkQ
age
812 ：病弱名無しさん：01/11/02 22:00 ID:GG/RdosH
俺が救ってやるＹＯ
世の中のデブどもを！
世の中のデブどもを！
＞＞８１２
もちろん、揚げ物なんてやめておいたほうが良いですよ。
僕の場合は、ダイエット２ヶ月で８キロ程痩せて、
そのあと２ヶ月は好きなもの食べながらさらに1キロ痩せてます。
ウエストもさらに凹んでいます。
筋肉つけてるからだと思います。
で、このまま現状維持で来年の夏までって考えています。
夏なら食欲ないから運動と食事内容改善でさらに体脂肪を燃やす自身があります。
でもこの時期はやっぱり食べたいです。食べた分だけ運動します。
筋トレも、鏡みながらだと苦にならないので。ちとナルはいってますけど。
もちろん、揚げ物なんてやめておいたほうが良いですよ。
僕の場合は、ダイエット２ヶ月で８キロ程痩せて、
そのあと２ヶ月は好きなもの食べながらさらに1キロ痩せてます。
ウエストもさらに凹んでいます。
筋肉つけてるからだと思います。
で、このまま現状維持で来年の夏までって考えています。
夏なら食欲ないから運動と食事内容改善でさらに体脂肪を燃やす自身があります。
でもこの時期はやっぱり食べたいです。食べた分だけ運動します。
筋トレも、鏡みながらだと苦にならないので。ちとナルはいってますけど。
揚げ物作るとき、すごく高い油だけど健康エコナ使っとります
脂肪がつかないとか宣伝している奴。
・・・・たけー・・・・・・ﾏｼﾞﾃﾞ
脂肪がつかないとか宣伝している奴。
・・・・たけー・・・・・・ﾏｼﾞﾃﾞ
豚は共食いにならんのかね？
じゃ揚げ物食べないようにすればいいのでは？
820 ：病弱名無しさん：01/11/03 07:55 ID:G5Q/YcRY
健康エコナって、たいして効果ないくせに高すぎる。
（どの程度の効果があるかはパッケージに書いてあるので良心的）
気休めにしかならないよ、あれ。
本気でなんとかしたいなら揚げ物避けるほうが確実。
（どの程度の効果があるかはパッケージに書いてあるので良心的）
気休めにしかならないよ、あれ。
本気でなんとかしたいなら揚げ物避けるほうが確実。
デブは生活習慣病だと思う。一時的にダイエットしたって
治るものじゃないよ。食事と運動の習慣を変えなければダメ。
治るものじゃないよ。食事と運動の習慣を変えなければダメ。
822 ：病弱名無しさん：01/11/03 11:56 ID:/vZpFP7O
>817
最高にワラタ！
私は５月の下旬頃からダイエットを始めました。
体重：７０ｋｇ → ５５ｋｇ （身長１６１ｃｍ）
体脂肪率：３０％ → １４％
ってな感じです。
目標は５１ｋｇ、最近なかなか減らなくなってきたが、がんばるぞ！
これから体育館で走ってきます。（１時間弱、約１０ｋｍ）
みんなもがんばれ！
最高にワラタ！
私は５月の下旬頃からダイエットを始めました。
体重：７０ｋｇ → ５５ｋｇ （身長１６１ｃｍ）
体脂肪率：３０％ → １４％
ってな感じです。
目標は５１ｋｇ、最近なかなか減らなくなってきたが、がんばるぞ！
これから体育館で走ってきます。（１時間弱、約１０ｋｍ）
みんなもがんばれ！
823 ：GAO：01/11/03 16:45 ID:fufF/Kd0
参加させてください！
170ｃｍ 96ｋｇでした。
先週からダイエットはじめましたが
現在、90ｋｇです。
体脂肪率がまだ35％位あります。
方法は、一日1食でカロリー摂取をかなり押さえながら
毎日30分以上のウオーキングと、週に1.2回のジムがよいです。
目標75ｋｇです！！
がんばりますので、いろいろアドバイスよろしくお願いします
170ｃｍ 96ｋｇでした。
先週からダイエットはじめましたが
現在、90ｋｇです。
体脂肪率がまだ35％位あります。
方法は、一日1食でカロリー摂取をかなり押さえながら
毎日30分以上のウオーキングと、週に1.2回のジムがよいです。
目標75ｋｇです！！
がんばりますので、いろいろアドバイスよろしくお願いします
>823
＞方法は、一日1食でカロリー摂取をかなり押さえながら
まずこれが駄目。
＞方法は、一日1食でカロリー摂取をかなり押さえながら
まずこれが駄目。
825 ：じゃーずィー：01/11/04 08:24 ID:U8RgGYj/
age
>>823
ダイエットに近道なし。王道を歩むべし。
ダイエットに近道なし。王道を歩むべし。
くそーーーーリバウンドしてしまった。。。。。
体重 64.5kg→59.2kg→70.1kg
体脂肪 14%to17%→14%to18%→25%
もう駄目かな。。。。
体重 64.5kg→59.2kg→70.1kg
体脂肪 14%to17%→14%to18%→25%
もう駄目かな。。。。
828 ：病弱名無しさん：01/11/04 09:33 ID:dZp+pjyQ
僕もリバウンド、、、
95.8kg（今年２月）→69.2kg（10月中旬）→76.8kg（現在）
ヤバいよ、ヤバいよ、ヤバいよ、、、
95.8kg（今年２月）→69.2kg（10月中旬）→76.8kg（現在）
ヤバいよ、ヤバいよ、ヤバいよ、、、
829 ：毎度：01/11/04 10:19 ID:zjqEDsYU
はじめまして。
基礎代謝を上げないと、なんぼやってもリバウンドの嵐やと思う。
でかい筋肉（腹筋・背筋・大胸筋・大臀筋・大腿？？筋・ひらめ筋）
を３ヶ月ほど少しずつ鍛えてみ。徐々にやけど効果あるで。
それと食事は絶対に３回食べなあかんで。
２回や１回の食事＝力士の食事方法＝肥るための最短ルート
ちなみに俺は約７ヶ月で１８kg減、体脂肪２４%→１３%を達成。
以降変わらず。
あと酒類はエンプティカロリーやから、ツマミのカロリーを
コントロールするのがええで。
基礎代謝を上げないと、なんぼやってもリバウンドの嵐やと思う。
でかい筋肉（腹筋・背筋・大胸筋・大臀筋・大腿？？筋・ひらめ筋）
を３ヶ月ほど少しずつ鍛えてみ。徐々にやけど効果あるで。
それと食事は絶対に３回食べなあかんで。
２回や１回の食事＝力士の食事方法＝肥るための最短ルート
ちなみに俺は約７ヶ月で１８kg減、体脂肪２４%→１３%を達成。
以降変わらず。
あと酒類はエンプティカロリーやから、ツマミのカロリーを
コントロールするのがええで。
830 ：病弱名無しさん：01/11/04 11:47 ID:u0NQnKYK
まさかり投法の村田兆治は今もナイスバディ。
毎日、腹筋、背筋を５００回ずつやってるそうだ。
毎日、腹筋、背筋を５００回ずつやってるそうだ。
>828
半月で７キロも戻るのか…。ｺﾜｰ
半月で７キロも戻るのか…。ｺﾜｰ
毎日やるなんてナンセンス。元プロとは思えんね。
833 ：病弱名無しさん：01/11/04 13:21 ID:2Hz+QUjw
>>832
背筋は知らないけど、腹筋はいいのでは？
背筋は知らないけど、腹筋はいいのでは？
834 ：脱出してえ男：01/11/04 13:35 ID:H8D42jKX
このスレ立ち上げとほぼ同時にダイエット開始。
最初の2ヶ月はかなり辛かったけど、体重が落ち始めると継続するのは楽です（漏れだけ？）
食事制限は夜控えめ、間食無し、家で酒飲まない、飲み物はお茶、水系と基本形のみ。
筋トレ、ウォーキング、ジョギンク゛を交えつつ、
8月175-76.5ｋから11月175-70.5ｋまで減量。
32インチのジーンズが緩いのが嬉しい。
まだまだ通過点なので妥協無しで頑張るよ。
最初の2ヶ月はかなり辛かったけど、体重が落ち始めると継続するのは楽です（漏れだけ？）
食事制限は夜控えめ、間食無し、家で酒飲まない、飲み物はお茶、水系と基本形のみ。
筋トレ、ウォーキング、ジョギンク゛を交えつつ、
8月175-76.5ｋから11月175-70.5ｋまで減量。
32インチのジーンズが緩いのが嬉しい。
まだまだ通過点なので妥協無しで頑張るよ。
筋力アップの点において効率的ではない。
さらに年配の方なら関節部磨耗の回復は著しく低下し、
致命的な障害を引き起こす可能性が高い。
とにかく負荷が高めの運動は毎日行うべきではない。
体に回復の時間を与えよ。
さらに年配の方なら関節部磨耗の回復は著しく低下し、
致命的な障害を引き起こす可能性が高い。
とにかく負荷が高めの運動は毎日行うべきではない。
体に回復の時間を与えよ。
>>829
まさか、またエンプティカロリー＝カロリーゼロ、って言ってんじゃないよな？
アルコールなどの糖質は、食餌誘発性体熱産生によって消費されやすいが、体熱
産生を上回る量のアルコールを摂取すると、当然、脂肪に換えて蓄積することに
なるぞ。体熱産生で問題なく消費できる量ってのは、ビールなら中ビン1本程度
と覚えておいたほうがいい。
しつこいようだが、エンプティカロリーってのは、エネルギー以外の栄養素を
ほとんど含まない、カロリーだけの食い物という意味だ。したがって、生クリーム
なんかもエンプティカロリーということになる。摂りすぎりゃどうなるかは
わかるだろ？
まさか、またエンプティカロリー＝カロリーゼロ、って言ってんじゃないよな？
アルコールなどの糖質は、食餌誘発性体熱産生によって消費されやすいが、体熱
産生を上回る量のアルコールを摂取すると、当然、脂肪に換えて蓄積することに
なるぞ。体熱産生で問題なく消費できる量ってのは、ビールなら中ビン1本程度
と覚えておいたほうがいい。
しつこいようだが、エンプティカロリーってのは、エネルギー以外の栄養素を
ほとんど含まない、カロリーだけの食い物という意味だ。したがって、生クリーム
なんかもエンプティカロリーということになる。摂りすぎりゃどうなるかは
わかるだろ？
837 ：828：01/11/04 15:01 ID:80Y5K3/A
>>831
ダイエット中は食事に手を掛けて
一日１時間強のエアロバイク
25回×４セットの腕立＆腹筋、10キロダンベル（鉄アレイか？）で筋トレ・・・
一息ついて食べたい時食べたいモン食う、運動止めたらアララッて、、、
やっぱ、毎日体重計乗ってないと維持できんみたいだワ。
ダイエット中は食事に手を掛けて
一日１時間強のエアロバイク
25回×４セットの腕立＆腹筋、10キロダンベル（鉄アレイか？）で筋トレ・・・
一息ついて食べたい時食べたいモン食う、運動止めたらアララッて、、、
やっぱ、毎日体重計乗ってないと維持できんみたいだワ。
838 ：毎度：01/11/04 15:01 ID:RtTlYZlh
>>836
だれが「まさか、また」じゃ！おれはこのスレは初カキコや。
（過去ログは読んでへん。それに関してはゴメリンコ）
しかしやな、
カロリーゼロとは書いてへんぞ！
なんぼ飲んでもええとも書いてへんぞ！
勝手に拡大解釈すんなよ！！
だれが「まさか、また」じゃ！おれはこのスレは初カキコや。
（過去ログは読んでへん。それに関してはゴメリンコ）
しかしやな、
カロリーゼロとは書いてへんぞ！
なんぼ飲んでもええとも書いてへんぞ！
勝手に拡大解釈すんなよ！！
>>838
所詮ここは個人を特定できない場所なんだから、いちいち個人攻撃されたと思う
方が自意識過剰。キミのプライドなんかどうでもいいんよ。間違いを起こしそう
な内容について書かれただけだろ？
過去ログよんでないなら、「まさか、また」と言われても仕方ないよ。流れちゅー
もんがあるんだから。
所詮ここは個人を特定できない場所なんだから、いちいち個人攻撃されたと思う
方が自意識過剰。キミのプライドなんかどうでもいいんよ。間違いを起こしそう
な内容について書かれただけだろ？
過去ログよんでないなら、「まさか、また」と言われても仕方ないよ。流れちゅー
もんがあるんだから。
840 ： ：01/11/04 19:44 ID:???
841 ：837：01/11/04 22:32 ID:L2hiyIOD
運動しながら痩せたんで、多少の事ではリバウンドしない
と思ってたんだケドな～。
そんなに嗜好も変わらんから、ポテチも食いたいし、アイスも欲しい。
焼肉も食いたいサ。
太りたいなんて言ってるヤツ見ると、マジムカツクゥ。
と思ってたんだケドな～。
そんなに嗜好も変わらんから、ポテチも食いたいし、アイスも欲しい。
焼肉も食いたいサ。
太りたいなんて言ってるヤツ見ると、マジムカツクゥ。
842 ：広島のSH：01/11/04 22:54 ID:cgWaoizP
はじめまして！
私も今回から参加させていただきます。HNは広島のSHです。
どうも1人だとすぐくじけてしまいそうで・・・
こういうスレがあるのを発見して「これだ！」と思いました。
とりあえず現在１７２cmの８３kg。体脂肪は２８です。
目標は６８kgです。
一つ質問なのですが、ダイエットコーラなど「カロリーゼロ」と
謳っているドリンクは摂取しても大丈夫なのでしょうか？
それともお茶とか水の方がいいのでしょうか？
私も今回から参加させていただきます。HNは広島のSHです。
どうも1人だとすぐくじけてしまいそうで・・・
こういうスレがあるのを発見して「これだ！」と思いました。
とりあえず現在１７２cmの８３kg。体脂肪は２８です。
目標は６８kgです。
一つ質問なのですが、ダイエットコーラなど「カロリーゼロ」と
謳っているドリンクは摂取しても大丈夫なのでしょうか？
それともお茶とか水の方がいいのでしょうか？
↑８４２
カロリー表示よりも、脂質表示を気にしたほうが良いと思いますよ～。
話は変わって、しかも余談ですが、今日、ダイエット前に履いていたジーパンを履いてみたら、
ホックをとめたままでも簡単に脱ぐことが出来ました。
スルッと下がりました。ちょっとショックでした。
以前の醜態が蘇るというかなんと言うか・・・
カロリー表示よりも、脂質表示を気にしたほうが良いと思いますよ～。
話は変わって、しかも余談ですが、今日、ダイエット前に履いていたジーパンを履いてみたら、
ホックをとめたままでも簡単に脱ぐことが出来ました。
スルッと下がりました。ちょっとショックでした。
以前の醜態が蘇るというかなんと言うか・・・
844 ：病弱名無しさん：01/11/04 23:16 ID:LUV2xhOL
自分、15歳の中学3年で178cmで体重72kgで体脂肪13.8％。
上半身は大丈夫だと思うわれるんですけど、
下半身が脂肪たぷたぷ。なんとかならないものでしょうか？
上半身は大丈夫だと思うわれるんですけど、
下半身が脂肪たぷたぷ。なんとかならないものでしょうか？
＞最初の2ヶ月はかなり辛かったけど、体重が落ち始めると継続するのは楽です（漏れだけ？）
私もです。
最初のうちはいつでもおなかすいてて、我慢するのが大変だった。
1～２週間ほどでみるみる体重が落ちだしてからは、それを励みに我慢した。
３ヶ月目に突入した今では、体が慣れたのか、今の食事量で満足するようになったよ。
私もです。
最初のうちはいつでもおなかすいてて、我慢するのが大変だった。
1～２週間ほどでみるみる体重が落ちだしてからは、それを励みに我慢した。
３ヶ月目に突入した今では、体が慣れたのか、今の食事量で満足するようになったよ。
846 ：病弱名無しさん：01/11/05 08:38 ID:IsjIwh5t
>>842
カロリーゼロの炭酸飲料、
夏の間、私はがんがん飲んでましたよ。
食事を減らす分、炭酸で腹を膨らませとばかりに。
体重もきちんと減ったから問題ないと思います。
8月下旬51キロ → 現在 46キロ
カロリーゼロの炭酸飲料、
夏の間、私はがんがん飲んでましたよ。
食事を減らす分、炭酸で腹を膨らませとばかりに。
体重もきちんと減ったから問題ないと思います。
8月下旬51キロ → 現在 46キロ
>842
うろおぼえだが
カロリーゼロってのは100ｇ中5㌍以下の食物に表示できるものらしい。
だから実際はカロリーはゼロではないとの事。蒟蒻とかもね
まあ気にするほどのカロリーでも無いと思うけど
あとダイエットコーク系に多い人工甘味料のアスパルテームは分解するのに
肝臓等に負担がかかるらしいし、発ガン性があるとかなんとか・・・
ダイエット系飲むんだったら普通のコーラを飲むほうがマシらしいが、
なるべくなら御茶水系をオススメするよ。南アルプス天然水の常温ウマいＹＯ！←軟水好き
うろおぼえだが
カロリーゼロってのは100ｇ中5㌍以下の食物に表示できるものらしい。
だから実際はカロリーはゼロではないとの事。蒟蒻とかもね
まあ気にするほどのカロリーでも無いと思うけど
あとダイエットコーク系に多い人工甘味料のアスパルテームは分解するのに
肝臓等に負担がかかるらしいし、発ガン性があるとかなんとか・・・
ダイエット系飲むんだったら普通のコーラを飲むほうがマシらしいが、
なるべくなら御茶水系をオススメするよ。南アルプス天然水の常温ウマいＹＯ！←軟水好き
849 ：広島のSH：01/11/06 22:34 ID:ej59JENG
皆さん、ご返事ありがとうございます。
むー、ダイエット系のドリンクでも完全にカロリー０と言う訳では無い様ですね。
基本的にはお茶を飲んで行くようにしようと思いますが、時々無性に炭酸系を
飲みたくなる時があるので、その時はダイエット系の炭酸を飲むようにします。
８４７さんのおっしゃる通り、空腹を紛らわすのにも良いですしね！
とりあえず減量を始めて最初の１週間はあんまり無理な運動はせずに、
食事を減らしてみて、それに慣れる様にしようと思います。
（減らすと言っても、ガバガバ食べてた量を常人の食事量にするだけですが）
最初から運動をガンガンやると、あっという間に挫折しそうなので。
幸いにも現在仕事でちょくちょく歩きまわっているので、運動代わりには
なりそうです。
むー、ダイエット系のドリンクでも完全にカロリー０と言う訳では無い様ですね。
基本的にはお茶を飲んで行くようにしようと思いますが、時々無性に炭酸系を
飲みたくなる時があるので、その時はダイエット系の炭酸を飲むようにします。
８４７さんのおっしゃる通り、空腹を紛らわすのにも良いですしね！
とりあえず減量を始めて最初の１週間はあんまり無理な運動はせずに、
食事を減らしてみて、それに慣れる様にしようと思います。
（減らすと言っても、ガバガバ食べてた量を常人の食事量にするだけですが）
最初から運動をガンガンやると、あっという間に挫折しそうなので。
幸いにも現在仕事でちょくちょく歩きまわっているので、運動代わりには
なりそうです。
850 ：病弱名無しさん：01/11/06 22:53 ID:ZkY2YV31
最近ダイエットを始めました。
食欲は何とか我慢できるのですが酒が飲みたくて仕方がありません。
禁酒ぐらいできなくて痩せるものかと言われそうですが、
食事制限やらのストレスなんかで以前以上に欲求が強く出ます。
他のことは我慢できてきちんとこなしているのですが…。
そこでエンプティカロリーのことについて詳しく訊きたいです。
完全に消費されるという人がいる一方で
前の方のレスでビール中便１本分ぐらいしか消費されないとかはっきりしません。
詳しい方どうかお願いいたします。
食欲は何とか我慢できるのですが酒が飲みたくて仕方がありません。
禁酒ぐらいできなくて痩せるものかと言われそうですが、
食事制限やらのストレスなんかで以前以上に欲求が強く出ます。
他のことは我慢できてきちんとこなしているのですが…。
そこでエンプティカロリーのことについて詳しく訊きたいです。
完全に消費されるという人がいる一方で
前の方のレスでビール中便１本分ぐらいしか消費されないとかはっきりしません。
詳しい方どうかお願いいたします。
>>850
過去ログちゃんと読めよ
過去ログちゃんと読めよ
毎日缶ビール４本飲んで、そのあと寝る前まで焼酎の水割り飲んで、
それでも２ヶ月で８キロ痩せましたが・・。
それでも２ヶ月で８キロ痩せましたが・・。
>851
過去ログでも決着はついてない。
過去ログでも決着はついてない。
854 ：病弱名無しさん：01/11/07 00:15 ID:wh1aD4AV
酒のカロリー分食事減らしたら？
昔いたコテハンはどこ逝ったんだ？
>>853
エンプティカロリー＝「空っぽの糖」、エネルギー以外の栄養素をほとんど
もたないもの。ここらへんは納得したんじゃないか？
もともとエンプティカロリーって語は、「糖質をとるなら、ケーキなどのような
エンプティカロリーより、メロンのようなビタミンが多く含まれているものを
摂ろう。」みたいな文脈で使われていたと記憶する。
エンプティカロリー＝「空っぽの糖」、エネルギー以外の栄養素をほとんど
もたないもの。ここらへんは納得したんじゃないか？
もともとエンプティカロリーって語は、「糖質をとるなら、ケーキなどのような
エンプティカロリーより、メロンのようなビタミンが多く含まれているものを
摂ろう。」みたいな文脈で使われていたと記憶する。
で、結局はダイエット中に酒は飲んでもいいものなの？
不安なら飲むなと言われそうだけど…飲みたいじゃない。
不安なら飲むなと言われそうだけど…飲みたいじゃない。
>>853
だから～。消費されやすいとか言っても、結局はカロリーなんだから、
ほどほどってことだってば。自分の摂取カロリーと生活スタイルで
どのくらい摂ってもいいか、考えろよ。ダイエットって自分との戦い
なんだから、まず自分でなんとかしようとしなきゃあ。
だから～。消費されやすいとか言っても、結局はカロリーなんだから、
ほどほどってことだってば。自分の摂取カロリーと生活スタイルで
どのくらい摂ってもいいか、考えろよ。ダイエットって自分との戦い
なんだから、まず自分でなんとかしようとしなきゃあ。
《酒論争決着》
酒でエンプティカロリーとされるのはアルコールのカロリーのみ。
原材料のカロリーは蓄積されます！！
ビール、日本酒などは穀物を減量にしてるから蓄積されるカロリーは高め。
蒸留酒はすべてアルコールのカロリーのみでエンプティカロリー。
ダイエット中に飲むならこちらをどうぞ。
減量＝原料だったね。すまん。
>>860
漏れには意味不明な文章だ…。
漏れには意味不明な文章だ…。
>862
つまり酒には原材料とアルコール分の二つの種類のカロリーが混在してて、
そのうちアルコール分のカロリーはすぐに消費されるけど、
原材料から出たカロリーは蓄積されるということでしょ。
で、ビールや日本酒は原材料のカロリーがあって、
蒸留酒はアルコール分のカロリーのみだから
飲むなら蒸留酒を飲めってことよ。
つまり酒には原材料とアルコール分の二つの種類のカロリーが混在してて、
そのうちアルコール分のカロリーはすぐに消費されるけど、
原材料から出たカロリーは蓄積されるということでしょ。
で、ビールや日本酒は原材料のカロリーがあって、
蒸留酒はアルコール分のカロリーのみだから
飲むなら蒸留酒を飲めってことよ。
僕はビールの場合「スーパーモルト」
これは低カロリービールです。
そのあと麦焼酎水割り。これって効果的な飲み方だと思う。自画自賛。
これは低カロリービールです。
そのあと麦焼酎水割り。これって効果的な飲み方だと思う。自画自賛。
865 ：病弱名無しさん：01/11/07 22:39 ID:yZ5UabMz
このスレ見て ウォーキング始めました。
あと筋トレ。
中高で鍛えた体も 浪人・大楽時代になーんにもしなかったせいで
１７４ｃｍ・８３ｋｇ・体脂肪率２８％まで逝った。
しかも運動せずに痩せたり太ったりを繰り返していて
シルエットはそんなに太ってないけど 内臓に脂肪がいっぱいと思われ。
ウォーキングは今日で三日目。
けっこう汗かくのね。。
今夜は寒いので バスから降りてきた人たちは皆 肩をすぼめてるのに、
我輩はＴシャツ一枚で 額に汗ためて すごい勢いで歩いてる。
まだまだ始めたばかりだけど
今の筋肉痛がとれて また筋肉痛になってを繰り返し
昔のスッキリした我が身に近づけるよう がんばる。
みんなも頑張ってね。
あと筋トレ。
中高で鍛えた体も 浪人・大楽時代になーんにもしなかったせいで
１７４ｃｍ・８３ｋｇ・体脂肪率２８％まで逝った。
しかも運動せずに痩せたり太ったりを繰り返していて
シルエットはそんなに太ってないけど 内臓に脂肪がいっぱいと思われ。
ウォーキングは今日で三日目。
けっこう汗かくのね。。
今夜は寒いので バスから降りてきた人たちは皆 肩をすぼめてるのに、
我輩はＴシャツ一枚で 額に汗ためて すごい勢いで歩いてる。
まだまだ始めたばかりだけど
今の筋肉痛がとれて また筋肉痛になってを繰り返し
昔のスッキリした我が身に近づけるよう がんばる。
みんなも頑張ってね。
866 ：広島のSH：01/11/07 23:53 ID:NCFPfwU9
START 83kg-28% → 3日経過 82.4kg-29%
とりあえず食生活を見直して３日経った。
夕方に猛烈に腹が減るのを我慢すれば、なんとかなる感じ。
でもそれが大変なんだけど。
自分の場合、猛烈な食欲をどう抑えるかが成功の鍵を握ってると
思うので、今は耐え時。
865さんとほぼ一緒の体重＆体脂肪ですね。好敵手発見！
とりあえず食生活を見直して３日経った。
夕方に猛烈に腹が減るのを我慢すれば、なんとかなる感じ。
でもそれが大変なんだけど。
自分の場合、猛烈な食欲をどう抑えるかが成功の鍵を握ってると
思うので、今は耐え時。
865さんとほぼ一緒の体重＆体脂肪ですね。好敵手発見！
867 ：病弱名無しさん：01/11/08 00:09 ID:5bFfyhkm
>>866
「猛烈な食欲」は野菜で解消してみたらどうでしょう？
繊維質はダイエット中重要ですし、カロリーも低いので
比較的好きなだけ食べれますよ。
生野菜のままだとドレッシング等で余計なカロリーを摂取
してしまうのでレンジで温めて温野菜風にすると酢醤油などで
おいしくいただけますのでためしてみてください。
「猛烈な食欲」は野菜で解消してみたらどうでしょう？
繊維質はダイエット中重要ですし、カロリーも低いので
比較的好きなだけ食べれますよ。
生野菜のままだとドレッシング等で余計なカロリーを摂取
してしまうのでレンジで温めて温野菜風にすると酢醤油などで
おいしくいただけますのでためしてみてください。
868 ：病弱名無しさん ：01/11/08 00:16 ID:jcuf4aJa
お酒を飲むと太るって本当なのですか？
・・・お話し：女子栄養大学 三浦理代 助教授
いったいお酒にはどれくらいカロリーがあるのでしょうか？
ちなみにご飯1杯分のカロリーは160キロカロリー。
ではお酒をご飯に換算してみると、いずれもご飯よりハイカロリーですね～
しかし・・・
■三浦先生「アルコールはよくエンプティカロリーと呼ばれるんですけれど、
空っぽのカロリーっていうんですね。」
実はお酒のカロリーは二階建てになっていて、体内に蓄積されるのは原料から出るカロリーだけ、
アルコールのカロリーはエンプティカロリーといってすぐに熱となって外に放出されてしますのです。
●ビールの大ジョッキ、蓄積されるのは89キロカロリーだけ。
●日本酒1合では42キロカロリー。
●白ワインはグラス1杯でわずか11キロカロリー。
●蒸留酒であるウイスキーは全てがエンプティカロリーになります。
●酎ハイは割る物によってカロリーが変わってきます。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyou/sakeyou3.htm
・・・お話し：女子栄養大学 三浦理代 助教授
いったいお酒にはどれくらいカロリーがあるのでしょうか？
ちなみにご飯1杯分のカロリーは160キロカロリー。
ではお酒をご飯に換算してみると、いずれもご飯よりハイカロリーですね～
しかし・・・
■三浦先生「アルコールはよくエンプティカロリーと呼ばれるんですけれど、
空っぽのカロリーっていうんですね。」
実はお酒のカロリーは二階建てになっていて、体内に蓄積されるのは原料から出るカロリーだけ、
アルコールのカロリーはエンプティカロリーといってすぐに熱となって外に放出されてしますのです。
●ビールの大ジョッキ、蓄積されるのは89キロカロリーだけ。
●日本酒1合では42キロカロリー。
●白ワインはグラス1杯でわずか11キロカロリー。
●蒸留酒であるウイスキーは全てがエンプティカロリーになります。
●酎ハイは割る物によってカロリーが変わってきます。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyou/sakeyou3.htm
>>868さん
ダイエット前は85kgありました。(5月末くらいにダイエット開始)
最初は75kgを目標に運動と食事管理を徹底して約2ヶ月でクリアーし、
その後体調維持の為に適度の運動と食事管理をしていたら自然と
痩せ続け、現在69kgです。16kg減。
体重よりも体型が半年前とは比べ物にならないくらい変わりました。
プニプニしてた脂肪がほとんど全部無くなって、スイマータイプの筋肉質です。
ダイエット前は85kgありました。(5月末くらいにダイエット開始)
最初は75kgを目標に運動と食事管理を徹底して約2ヶ月でクリアーし、
その後体調維持の為に適度の運動と食事管理をしていたら自然と
痩せ続け、現在69kgです。16kg減。
体重よりも体型が半年前とは比べ物にならないくらい変わりました。
プニプニしてた脂肪がほとんど全部無くなって、スイマータイプの筋肉質です。
871 ：GAO：01/11/08 16:21 ID:wmptqVcJ
みなさんのアドバイスを参考に
一日3食食べるようにしてます。
カロリーは1600ｋCALに押さえるようにしてます。
11/3のカキコ以来
11/8現在89.0ｋｇです。
雨でウオーキングできない日が続いて
ジム通いばかりです。
筋肉ついてきました。
一日3食食べるようにしてます。
カロリーは1600ｋCALに押さえるようにしてます。
11/3のカキコ以来
11/8現在89.0ｋｇです。
雨でウオーキングできない日が続いて
ジム通いばかりです。
筋肉ついてきました。
>>869
この先生の説は漏れも見た。んが、この説にはいろいろと異論も出ていて、
必ずしも学会で統一された意見ではないみたいだ。体脂肪蓄積のメカニズム
は、まだまだわかっていないことも多いみたいなので、全面的に信頼して
ダイエットに失敗するよりも、「蓄積されにくい」程度に受け止めて、注意
しつつ飲む、という方が、ダイエット的にはいい気がする。
特に飲酒は、食欲を解放するしね。どんなに意志の強い人でも。つい、そっち
で太ってしまうってこともおおいにあるし。
この先生の説は漏れも見た。んが、この説にはいろいろと異論も出ていて、
必ずしも学会で統一された意見ではないみたいだ。体脂肪蓄積のメカニズム
は、まだまだわかっていないことも多いみたいなので、全面的に信頼して
ダイエットに失敗するよりも、「蓄積されにくい」程度に受け止めて、注意
しつつ飲む、という方が、ダイエット的にはいい気がする。
特に飲酒は、食欲を解放するしね。どんなに意志の強い人でも。つい、そっち
で太ってしまうってこともおおいにあるし。
でもアル中って痩せてるイメージがあるよね。
↑それは酒だけ飲んで飯を食わないから。
>874
じゃあ「酒＝飲んでも太らない」でＯＫ？
じゃあ「酒＝飲んでも太らない」でＯＫ？
こんなもんよ・・・・・・今の若い者なんて皆・・・・・・・！
食べ終わったら・・・・・・・お前はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・・・・明日から頑張ろう・・・・・・・
明日から節制だ・・・・・・・と・・・・・・・！ が・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・・「明日から頑張ろう」という発想から
は・・・・・・・・・どんな目も芽も芽吹きはしない・・・・・・・・！
その事に・・・・・まだ分からんのか・・・・・・・・・・・っ！？
明日から頑張るんじゃない・・・・・・今日･･････今日だけ頑張るんだ・・・・！
今日を頑張ったもの・・・・・・・・今日を頑張り始めた者のみに・・・
・・・・・・・・・・・明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！！
そういう意味でお前はもうダメ・・・・・・・・・終ったよ・・・・・！
食べ終わったら・・・・・・・お前はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・・・・明日から頑張ろう・・・・・・・
明日から節制だ・・・・・・・と・・・・・・・！ が・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・・「明日から頑張ろう」という発想から
は・・・・・・・・・どんな目も芽も芽吹きはしない・・・・・・・・！
その事に・・・・・まだ分からんのか・・・・・・・・・・・っ！？
明日から頑張るんじゃない・・・・・・今日･･････今日だけ頑張るんだ・・・・！
今日を頑張ったもの・・・・・・・・今日を頑張り始めた者のみに・・・
・・・・・・・・・・・明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！！
そういう意味でお前はもうダメ・・・・・・・・・終ったよ・・・・・！
877 ：病弱名無しさん：01/11/08 23:37 ID:IdReBjhN
ダイエットの本にありましたね
「明日からダイエット」ではなくて
「今日までダイエット。明日からいいや、だから今日だけがんばろう」と
毎日思ってください、って。
「明日からダイエット」ではなくて
「今日までダイエット。明日からいいや、だから今日だけがんばろう」と
毎日思ってください、って。
878 ：u：01/11/09 01:52 ID:Yl1dVbeO
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879 ：病弱名無しさん：01/11/09 13:03 ID:q0A70ld/
僕も参加させてください。ＭＲＰ（ミールリプレイスメントパウダー）で減量を始めたところです。現在１６６ｃｍ６８ｋｇです。ウエイトもやっています。
880 ：８７９：01/11/09 13:05 ID:q0A70ld/
ウエイトと言ってももちろんウエイトトレーニングの方です。
881 ：病弱名無しさん：01/11/09 16:30 ID:5LTJ8NGM
882 ：病弱名無しさん：01/11/09 17:39 ID:HnrMAG9V
24才男身長167センチ体重53キロ体脂肪15％です。
べつに太ってないのですが車のレースをしてまして
体重が軽ければ軽いほど車は早くなります。
どうすればもっと体重を落とせますか？
お願いします。教えてください。
べつに太ってないのですが車のレースをしてまして
体重が軽ければ軽いほど車は早くなります。
どうすればもっと体重を落とせますか？
お願いします。教えてください。
>882
そのレースって、筋力必要ですか？
そのレースって、筋力必要ですか？
>>883
ってか、筋力が要らないレースってあるのか？
ってか、筋力が要らないレースってあるのか？
885 ：822：01/11/09 23:19 ID:LF4fpyX7
Gに耐える程度は必要です。
886 ：>：01/11/09 23:33 ID:j07AYVH0
887 ：sage：01/11/10 00:01 ID:0icIAyP8
>886 アングラーっすか。
名前えをsageちゃった。スマソ。
>>887
別にカフェインくらいアングラでもなんでも無いような気がするけど。
薬局に行って「エスタロンモカくれ。錠剤で」とか言えばすぐだしてくれる。
錠剤二つでコーヒー4杯分くらいのカフェインがとれる。全然怪しくない薬だから
怪しまずにすぐ出してくれるよ。
ちこっと怪しいのが欲しければ「エフェドリンナガヰ錠下さい」と言えばいい。
多分大都市圏の薬屋さんじゃほぼ無いだろうけど。
別にカフェインくらいアングラでもなんでも無いような気がするけど。
薬局に行って「エスタロンモカくれ。錠剤で」とか言えばすぐだしてくれる。
錠剤二つでコーヒー4杯分くらいのカフェインがとれる。全然怪しくない薬だから
怪しまずにすぐ出してくれるよ。
ちこっと怪しいのが欲しければ「エフェドリンナガヰ錠下さい」と言えばいい。
多分大都市圏の薬屋さんじゃほぼ無いだろうけど。
890 ：GAO：01/11/10 17:29 ID:hmoVpxP0
くじけずに、がんばってます。
今日は念願のクロスバイクを購入。
１時間ほどサイクリングしてきました。
これから、ジムで筋トレです。
11/10現在 87.6ｋｇ。
順調に減ってきてます。
今の悩みはカルシウム不足です。
牛乳のカロリーと脂肪が気になってます、、、。
低脂肪乳でもいいんでしょうか？？
今日は念願のクロスバイクを購入。
１時間ほどサイクリングしてきました。
これから、ジムで筋トレです。
11/10現在 87.6ｋｇ。
順調に減ってきてます。
今の悩みはカルシウム不足です。
牛乳のカロリーと脂肪が気になってます、、、。
低脂肪乳でもいいんでしょうか？？
891 ：じゃーずィー：01/11/10 18:09 ID:rG242Ka1
カルシウムは海藻類にも多く含まれていますが
やはり牛乳も摂ったほうがいいと思います。
脂質も大切な栄養ですから。
やはり牛乳も摂ったほうがいいと思います。
脂質も大切な栄養ですから。
892 ：病弱名無しさん：01/11/10 21:48 ID:7jJpo8wP
１７１センチ７３キロで結構筋肉質だと
デブではないですか？
デブではないですか？
893 ：病弱名無しさん：01/11/10 23:09 ID:xjKM+hoT
あげ
貴方はデヴではないに１票！
皆さん、一日どれくらい歩くように心がけていらっしゃいますか？
３０分ぐらい歩くだけでも足腰は鍛えられるものなのでしょうか？
３０分ぐらい歩くだけでも足腰は鍛えられるものなのでしょうか？
896 ：病弱名無しさん：01/11/10 23:42 ID:K6Bd1mD3
いま失職中で、ひまだから１日１～１時間半歩いてるよ。
１年で８２㌔㌘から６５㌔㌘に落としたよ。
糖尿もあるんで、１５６０㌔㌍の食事制限もあるけど・・・
体重おちてウエストも細くなったけど、皮がまだダブついてるよ。
再就職したら、ジムに通おうと計画中。
３０分でもＯＫだけど、大股で歩くとか、早足にすると、もっと効果が上がるよー
前に｢あるある大辞典｣で、１０分ウオーキングの特集やってたらしいけど、
今ならﾎﾑﾍﾟで見れるかも。
１年で８２㌔㌘から６５㌔㌘に落としたよ。
糖尿もあるんで、１５６０㌔㌍の食事制限もあるけど・・・
体重おちてウエストも細くなったけど、皮がまだダブついてるよ。
再就職したら、ジムに通おうと計画中。
３０分でもＯＫだけど、大股で歩くとか、早足にすると、もっと効果が上がるよー
前に｢あるある大辞典｣で、１０分ウオーキングの特集やってたらしいけど、
今ならﾎﾑﾍﾟで見れるかも。
897 ：県民名無しさん：01/11/11 01:55 ID:CyZ+CZF1
一週間前からダイエット開始。
170㎝、71k、体脂肪率24%からスタート。
一日三食、ジョギング２０～３０分をほぼ毎日。
現在69.5kまで落ちました。
今後のために質問です。
皆さんかなり筋トレに励んでおられるようですが、たとえばウエイトを使った
トレーニングだとどれくらいの重さでやればいいのでしょうか？
速筋と遅筋、どちらを鍛えるのが効果的なのでしょう？
あと、このスレでは触れられていなかったのですが「カロリーメイト」って
どうなんでしょう？
この一週間、お昼ご飯は４００Kcalのカロリーメイトだけを食べていたのですが
これってあんまりよくないんでしょうかねえ？
170㎝、71k、体脂肪率24%からスタート。
一日三食、ジョギング２０～３０分をほぼ毎日。
現在69.5kまで落ちました。
今後のために質問です。
皆さんかなり筋トレに励んでおられるようですが、たとえばウエイトを使った
トレーニングだとどれくらいの重さでやればいいのでしょうか？
速筋と遅筋、どちらを鍛えるのが効果的なのでしょう？
あと、このスレでは触れられていなかったのですが「カロリーメイト」って
どうなんでしょう？
この一週間、お昼ご飯は４００Kcalのカロリーメイトだけを食べていたのですが
これってあんまりよくないんでしょうかねえ？
898 ： ：01/11/11 02:07 ID:1e+5Rvz+
>>897
まずジョギングの時間を倍に増やしたほうが効果があると思う。
まずジョギングの時間を倍に増やしたほうが効果があると思う。
899 ：病弱名無しさん：01/11/11 03:23 ID:qVb43G+O
>>897
>>898さんはああいってらっしゃいますが、ウェイトトレーニングで基礎代謝をあげることは
太りにくい体質を作るのに大変有効です。トレーニングのやり方としては最初のうちは大き
な筋肉即ち、大腿筋群・大胸筋等を中心に１２回反復できる重量のウェイト（１２RM)を使い
10回3セットを週に２・３回（できれば2日に1回）程度から始められたら良いと思います。
>>898さんはああいってらっしゃいますが、ウェイトトレーニングで基礎代謝をあげることは
太りにくい体質を作るのに大変有効です。トレーニングのやり方としては最初のうちは大き
な筋肉即ち、大腿筋群・大胸筋等を中心に１２回反復できる重量のウェイト（１２RM)を使い
10回3セットを週に２・３回（できれば2日に1回）程度から始められたら良いと思います。
900 ：カロリーと仲直り：01/11/11 05:02 ID:QVOWOenQ
＞＞８９７
カロリーメイト、つい食べちゃいますよねー手軽だし。俺はトレーニングの合間の小腹が減ったときとか
（トレーニング後に）このまま家に帰ってごはん食べたら無茶食いしそう、ってな時に食うようにしています。
ジョギングの件ですが、最近は気侯がいいから俺はつい1時間以上走っちゃいます。で、案の定次の日膝に激痛
が走って後悔するパターンです。ダイエット＆膝への影響を考えると＞＞８９８さんが提案されているように
1日５０～６０分が理想だと思います。（でも俺は限界まで走って次の日は休養、っースタイルがやめられない）
まっ、とにかく自分流のスタイルを持ちつつがんばりましょう
カロリーメイト、つい食べちゃいますよねー手軽だし。俺はトレーニングの合間の小腹が減ったときとか
（トレーニング後に）このまま家に帰ってごはん食べたら無茶食いしそう、ってな時に食うようにしています。
ジョギングの件ですが、最近は気侯がいいから俺はつい1時間以上走っちゃいます。で、案の定次の日膝に激痛
が走って後悔するパターンです。ダイエット＆膝への影響を考えると＞＞８９８さんが提案されているように
1日５０～６０分が理想だと思います。（でも俺は限界まで走って次の日は休養、っースタイルがやめられない）
まっ、とにかく自分流のスタイルを持ちつつがんばりましょう
>>899
基礎代謝を上がるにはたしか速筋を鍛えないと効果が少ないんでしたっけ？
そこら曖昧になってしまっているのですが、間違っていたら指摘して下さい。
この考えかただと普通にウェイトトレーニングしても効果が効果が少ないし、
また有酸素運動でもないのでダイエットには効果的ではないのでは。
基礎代謝を上がるにはたしか速筋を鍛えないと効果が少ないんでしたっけ？
そこら曖昧になってしまっているのですが、間違っていたら指摘して下さい。
この考えかただと普通にウェイトトレーニングしても効果が効果が少ないし、
また有酸素運動でもないのでダイエットには効果的ではないのでは。
>>901
速筋と基礎代謝に強い関係があるかどうかは寡聞にして知らないのですが、仮に
おっしゃる通りだとすると、ウエイトトレーニングでつくのは、いわゆる速筋です
から、逆に効果があることになります。
基礎代謝は、筋肉量をふやすことによって、日常的に体を動かすのに必然的に
多くの筋肉を動かす必要が出てくることによる、必要エネルギー値の上昇と
考えればいいのではないでしょうか。簡単に言うと、普通に歩くのに
筋肉が１しかない人は、筋肉を１動かすだけのエネルギーで済むのに対し、
筋肉を増やして３にしたひとは、３を動かすだけのエネルギーを使うように
なる、と理解しています。
基礎代謝は、日常生活するのに必要なエネルギーという考え方ですから、有酸素
運動だけに限定する必要はありません。呼吸する、眠る、歩く、ご飯を食べる等
の生活に必要なエネルギーのことです。
速筋と基礎代謝に強い関係があるかどうかは寡聞にして知らないのですが、仮に
おっしゃる通りだとすると、ウエイトトレーニングでつくのは、いわゆる速筋です
から、逆に効果があることになります。
基礎代謝は、筋肉量をふやすことによって、日常的に体を動かすのに必然的に
多くの筋肉を動かす必要が出てくることによる、必要エネルギー値の上昇と
考えればいいのではないでしょうか。簡単に言うと、普通に歩くのに
筋肉が１しかない人は、筋肉を１動かすだけのエネルギーで済むのに対し、
筋肉を増やして３にしたひとは、３を動かすだけのエネルギーを使うように
なる、と理解しています。
基礎代謝は、日常生活するのに必要なエネルギーという考え方ですから、有酸素
運動だけに限定する必要はありません。呼吸する、眠る、歩く、ご飯を食べる等
の生活に必要なエネルギーのことです。
903 ：８９７：01/11/11 19:48 ID:Ik/BmtoQ
レスありがとう。
ジョギングは徐々に増やす予定。
筋トレは今週からはじめようと思います。
ジョギングは徐々に増やす予定。
筋トレは今週からはじめようと思います。
904 ：広島のSH：01/11/12 00:39 ID:7sQEvzki
START 83kg-28% → 1週間経過 82.4kg-26.5% -0.6kg
1週間で１ｋｇ減らそうとしたのだけど、届かず。
今週は食事の量だけに気を使って、他には何もしなかったからこんなもんかな。
来週から昔買ったステップマシーンを引っ張り出して有酸素運動をしようと思ってます。
ジョギングはしんどいので、少し体重が落ちて来た頃からやる予定です。
1週間で１ｋｇ減らそうとしたのだけど、届かず。
今週は食事の量だけに気を使って、他には何もしなかったからこんなもんかな。
来週から昔買ったステップマシーンを引っ張り出して有酸素運動をしようと思ってます。
ジョギングはしんどいので、少し体重が落ちて来た頃からやる予定です。
905 ：病弱名無しさん：01/11/12 00:42 ID:pCROs/KB
一日に１１時間寝たら体重が２キロ減ってた。
906 ：病弱名無しさん：01/11/12 01:18 ID:CAnJglob
907 ：子風呂値：01/11/12 09:22 ID:8rR2wLj6
俺６９せんち。６２きろ。体脂肪率２２％だぞ。
908 ：病弱名無しさん：01/11/12 09:59 ID:1XKpyjhU
ダイエットで一番大切なのはカロリーコントロールだろ。
運動で消費されるカロリーなど微々たるもの。
有酸素運動に没頭するより食生活を見直す方が断然有効だろ。
筋肥%
運動で消費されるカロリーなど微々たるもの。
有酸素運動に没頭するより食生活を見直す方が断然有効だろ。
筋肥%
909 ：病弱名無しさん：01/11/12 12:22 ID:th8rmtiw
>>907
すごい筋肉質な小学生だな（w
すごい筋肉質な小学生だな（w
910 ：病弱名無しさん：01/11/12 13:10 ID:kB46EZBI
911 ：病弱名無しさん：01/11/12 16:41 ID:S/bJt6Tj
基礎代謝を増やすことが目的の筋トレなら
遅筋を鍛えた方が良いんじゃなかったかな。
運動していない時は遅筋の方が燃焼率がいいと聞いたので。
遅筋を鍛えた方が良いんじゃなかったかな。
運動していない時は遅筋の方が燃焼率がいいと聞いたので。
912 ：病弱名無しさん：01/11/12 16:54 ID:13M+AMLU
よく「ダイエットして嗜好が変わった。
甘いものとか、脂っぽい物なんか、欲しく無くなった」
って人いるけど、皆さんどぉ？
僕はサッパリ変わらんわ・・・。野菜も食いたくネ～（一応食ってるけど）。
甘いものとか、脂っぽい物なんか、欲しく無くなった」
って人いるけど、皆さんどぉ？
僕はサッパリ変わらんわ・・・。野菜も食いたくネ～（一応食ってるけど）。
913 ： ：01/11/12 16:58 ID:CR0T9VgJ
>912
俺は和食が好きになったかな
「ふき」に萌えるようになったし（ｗ
俺は和食が好きになったかな
「ふき」に萌えるようになったし（ｗ
914 ：病弱名無しさん：01/11/12 21:11 ID:12NGqmnr
>913
うんうん、俺も和食が好きになったみたい。
魚ばっかり食ってたら、本当に魚が好きになった（ｗ
しかし、甘い物ばっかりはやめられん・・・
ああ、死ぬほど餡団子が食いたい（涙
うんうん、俺も和食が好きになったみたい。
魚ばっかり食ってたら、本当に魚が好きになった（ｗ
しかし、甘い物ばっかりはやめられん・・・
ああ、死ぬほど餡団子が食いたい（涙
915 ：８９７：01/11/12 21:27 ID:lZCWl1LD
>>906
うちにある体脂肪計で測ると毎回数値が違って出てくるんです。
その差３～４％。
一番多い時の体脂肪率が２４％なんです。
どの値を信用すればいいのやら。
ま、どっちにしろ体脂肪率が高い事には変わりないので頑張って痩せ
ようと思います。
ところで、脂肪肝ってどんな症状が現れるのですか？
うちにある体脂肪計で測ると毎回数値が違って出てくるんです。
その差３～４％。
一番多い時の体脂肪率が２４％なんです。
どの値を信用すればいいのやら。
ま、どっちにしろ体脂肪率が高い事には変わりないので頑張って痩せ
ようと思います。
ところで、脂肪肝ってどんな症状が現れるのですか？
916 ：病弱名無しさん：01/11/12 21:49 ID:6hqKsrDK
>>915 横レス失礼。脂肪肝に症状はないよ。
917 ：病弱名無しさん：01/11/12 21:55 ID:SIrFsykR
>>915
がいしゅつです。過去ログ参照のことと言いたいとこですが、ココまで続いてると
それも大変なので。体脂肪率って血圧計みたいに一日のうちでも意外と変動す
るものなので、朝起きてすぐとか計るタイミングを一定に決めておいて大体の目
安と言う風に使えばよいと思います。
がいしゅつです。過去ログ参照のことと言いたいとこですが、ココまで続いてると
それも大変なので。体脂肪率って血圧計みたいに一日のうちでも意外と変動す
るものなので、朝起きてすぐとか計るタイミングを一定に決めておいて大体の目
安と言う風に使えばよいと思います。
918 ：病弱名無しさん：01/11/12 22:07 ID:LuW8v+qc
ファスティングいいよ。3日間やったけど、5キロ減、
体脂肪率２６％から２１％になった。顔もすっきりしたよ。
体脂肪率２６％から２１％になった。顔もすっきりしたよ。
919 ：デブ男：01/11/12 22:21 ID:FpfW6vTR
皆さん、こんにちは…
デブ男スレを立てさせてもらいました元祖デブ男です…(笑)
なんだか、皆さんの顔ぶれも変わったみたいで昔いらっしゃった方々は
時々来てらっしゃるみたいですがKさんや、ダイエット新人王さんも
覚えています。
最後に自分が書きこんだモノを見ると８月の最後でした・･･。それ以来
来てなかったんですね・・・
実は自分は今年一応受験生で今は勉強の毎日なんです…
とは言っても９月からずっとそうだったわけもなく、やはり自分としても
だれた時期がありまして、それでこのスレに来るのがなんだか忍びない気がして
そのまま足が遠のいてしまった。という感じでした…。
デブ男スレを立てさせてもらいました元祖デブ男です…(笑)
なんだか、皆さんの顔ぶれも変わったみたいで昔いらっしゃった方々は
時々来てらっしゃるみたいですがKさんや、ダイエット新人王さんも
覚えています。
最後に自分が書きこんだモノを見ると８月の最後でした・･･。それ以来
来てなかったんですね・・・
実は自分は今年一応受験生で今は勉強の毎日なんです…
とは言っても９月からずっとそうだったわけもなく、やはり自分としても
だれた時期がありまして、それでこのスレに来るのがなんだか忍びない気がして
そのまま足が遠のいてしまった。という感じでした…。
920 ：デブ男：01/11/12 22:21 ID:FpfW6vTR
今は、特に運動という運動は出来ずに食事に気を使うことぐらいしか
出来てません。筋トレなども全然していないので目標のかっこいい体というのは
全然達成できてません。 つまりはまたしても作戦失敗でした。情けない…
そう思ってるのに勉強に追われて何も出来てない自分もまた情けないです…。
もうすぐ３つめのスレになりそうなんですね！ なんだかこうやって皆さんの
頑張ってる様子を見ると自分がスレを立てたのもまんざら無駄でもなかったな
と思い嬉しい限りです。（自分の目標は達成できてないわけだけど･･・(笑)）
出来てません。筋トレなども全然していないので目標のかっこいい体というのは
全然達成できてません。 つまりはまたしても作戦失敗でした。情けない…
そう思ってるのに勉強に追われて何も出来てない自分もまた情けないです…。
もうすぐ３つめのスレになりそうなんですね！ なんだかこうやって皆さんの
頑張ってる様子を見ると自分がスレを立てたのもまんざら無駄でもなかったな
と思い嬉しい限りです。（自分の目標は達成できてないわけだけど･･・(笑)）
921 ：病弱名無しさん：01/11/12 22:29 ID:8fq2Pvr4
ウォーキング始めて一週間経過し 体が楽になった。
1.5～２時間歩いているのですが 時間がもったいないので、
今日から軽いジョグを入れながら歩きました。
６Kｍくらいの距離なんですが
その間を ウォーキングを主にしてジョギング、ランニングを混ぜていくのは
どうなんでしょう？一定の速度を保ったほうが脂肪燃焼に効果あるのでしょうか。
かなり疲れましたが 帰りの１０分間は爽快でした。
春頃にはずっとジョギングで逝けるようにしよ。
1.5～２時間歩いているのですが 時間がもったいないので、
今日から軽いジョグを入れながら歩きました。
６Kｍくらいの距離なんですが
その間を ウォーキングを主にしてジョギング、ランニングを混ぜていくのは
どうなんでしょう？一定の速度を保ったほうが脂肪燃焼に効果あるのでしょうか。
かなり疲れましたが 帰りの１０分間は爽快でした。
春頃にはずっとジョギングで逝けるようにしよ。
922 ：病弱名無しさん：01/11/12 22:42 ID:SIrFsykR
>>921
一定の速度よりも一定の心拍数にしてみてはいかがですか？
一定の速度よりも一定の心拍数にしてみてはいかがですか？
>>915,917さん
ﾀﾆﾀのﾎﾑﾍﾟの体脂肪計FQAから
Ｑ：一日で何回か測ると数字が違いますが、どの数字が正確なのですか。
Ａ：弊社体脂肪計は体水分に着目して体脂肪を推定しています。
加えて体重計に乗ったまま測定するようになっております。
このため、体水分の分布により表示値が変動する場合があります。
一日の（朝夕での）測定値の差はここから出てきます。
そして、朝よりは夕刻に向かって、表示される体脂肪率が少なくなっていくとともに、精度が向上します。
したがって、正確さでは夕刻の数字の方がより正確であるという事になります。
そこで、弊社では体脂肪の測定に関しましては、夕方以降、できましたら、就寝前の入浴後をお奨めしております。
さて、体脂肪は体重のように激しく変動するものではありません。
体脂肪が体にたまっていくのも、減っていくのも時間がかかります。
ﾀﾆﾀのﾎﾑﾍﾟの体脂肪計FQAから
Ｑ：一日で何回か測ると数字が違いますが、どの数字が正確なのですか。
Ａ：弊社体脂肪計は体水分に着目して体脂肪を推定しています。
加えて体重計に乗ったまま測定するようになっております。
このため、体水分の分布により表示値が変動する場合があります。
一日の（朝夕での）測定値の差はここから出てきます。
そして、朝よりは夕刻に向かって、表示される体脂肪率が少なくなっていくとともに、精度が向上します。
したがって、正確さでは夕刻の数字の方がより正確であるという事になります。
そこで、弊社では体脂肪の測定に関しましては、夕方以降、できましたら、就寝前の入浴後をお奨めしております。
さて、体脂肪は体重のように激しく変動するものではありません。
体脂肪が体にたまっていくのも、減っていくのも時間がかかります。
デブ男さんお久しぶりです！体重に変動は無いですか？
今年は受験ということで運動ができないとの事ですが、勉強と運動の両立は
ちょっと難しいかもしれませんね。厳しく考えるのであれば、20分でも良いから
運動のために時間を確保すれば筋力の衰えを防げますが･･･こればっかりは
俺自身経験したことの無い事なので、大変さがわからないので、大きく言えませんね。
しかしデブ男さん、食事の面では常に気をつけている訳ですから、それが
習慣付いてる事を考えると来年の夏までに目標を達成できる糸口が掴めてると
思って良いですよ。来シーズン、受験をクリアーしてからまた始めましょうよ。
そろそろパート3ですね。もうちょっと経ったら新スレお願いします！
今年は受験ということで運動ができないとの事ですが、勉強と運動の両立は
ちょっと難しいかもしれませんね。厳しく考えるのであれば、20分でも良いから
運動のために時間を確保すれば筋力の衰えを防げますが･･･こればっかりは
俺自身経験したことの無い事なので、大変さがわからないので、大きく言えませんね。
しかしデブ男さん、食事の面では常に気をつけている訳ですから、それが
習慣付いてる事を考えると来年の夏までに目標を達成できる糸口が掴めてると
思って良いですよ。来シーズン、受験をクリアーしてからまた始めましょうよ。
そろそろパート3ですね。もうちょっと経ったら新スレお願いします！
925 ：デブ男：01/11/13 22:18 ID:MEIGfIb5
>>924
わぉ！ Kさん、本当久しぶりです！ かなりの間、さぼってしまい、すいません…。
体重に関してはさっき計ってみたのですがこのスレに来ていた時、
減らした分で、維持してますね。（元々それほど過激にはやってなかったですし…）
確かに勉強の息抜きとしても軽く走ったりするといいと思ってるんで
考えてみます。 学生の方は、今いるんですかね…？
ただ、自分の場合、筋肉がついてないのでむしろ筋力アップをするべき
なのかな…とも思ってます。（筋トレはそもそも真面目にやってなかったので
筋肉はついていないような…）
運動はせず、筋トレだけするというのは、効果があるんですかね･･・
やはりどうせやるなら運動＋筋トレという形の方がいいのでしょうか…
どなたか、教えて欲しいです(皆は両方やってるのかな…？)
やっぱり一番デブを意識してしまうのは夏ですよね。半そでで腕も出して。
男でも一番スタイルが露骨に現われる時期だと思いますし･･。
わぉ！ Kさん、本当久しぶりです！ かなりの間、さぼってしまい、すいません…。
体重に関してはさっき計ってみたのですがこのスレに来ていた時、
減らした分で、維持してますね。（元々それほど過激にはやってなかったですし…）
確かに勉強の息抜きとしても軽く走ったりするといいと思ってるんで
考えてみます。 学生の方は、今いるんですかね…？
ただ、自分の場合、筋肉がついてないのでむしろ筋力アップをするべき
なのかな…とも思ってます。（筋トレはそもそも真面目にやってなかったので
筋肉はついていないような…）
運動はせず、筋トレだけするというのは、効果があるんですかね･･・
やはりどうせやるなら運動＋筋トレという形の方がいいのでしょうか…
どなたか、教えて欲しいです(皆は両方やってるのかな…？)
やっぱり一番デブを意識してしまうのは夏ですよね。半そでで腕も出して。
男でも一番スタイルが露骨に現われる時期だと思いますし･･。
>>902
＞基礎代謝は、日常生活するのに必要なエネルギーという考え方ですから、有酸素
＞運動だけに限定する必要はありません。呼吸する、眠る、歩く、ご飯を食べる等
＞の生活に必要なエネルギーのことです。
全く間違ってます。
最近、こういう誤解がまかり通っている。
基礎代謝で言うところの「生きていくのに必要なエネルギー」とは、
横になって静かにしている状態、寝ている状態で消費されるエネルギーの事です。
したがって生活上、基礎代謝だけで暮らしていく事は出来ません。
「基礎代謝を増やせ！」というのは、
同じ体重でも脂肪だらけの人と筋肉質の人では、基礎代謝に差が出る事からきています。
同じ事をしても、筋肉の方がエネルギーを消費するのです。
>>910が正解です。
＞基礎代謝は、日常生活するのに必要なエネルギーという考え方ですから、有酸素
＞運動だけに限定する必要はありません。呼吸する、眠る、歩く、ご飯を食べる等
＞の生活に必要なエネルギーのことです。
全く間違ってます。
最近、こういう誤解がまかり通っている。
基礎代謝で言うところの「生きていくのに必要なエネルギー」とは、
横になって静かにしている状態、寝ている状態で消費されるエネルギーの事です。
したがって生活上、基礎代謝だけで暮らしていく事は出来ません。
「基礎代謝を増やせ！」というのは、
同じ体重でも脂肪だらけの人と筋肉質の人では、基礎代謝に差が出る事からきています。
同じ事をしても、筋肉の方がエネルギーを消費するのです。
>>910が正解です。
927 ：病弱名無しさん：01/11/14 00:38 ID:kPQnW5Fv
そろそろ新スレ移行しようよ
928 ：病弱名無しさん：01/11/14 00:44 ID:8RcFnzDx
うーん 体重は減ったが
ついた脂肪がどうも落とせないなぁ
相対的に目立ってきたんだと思うけど
やっぱり時間が必要だね
いままで不摂生をしてきた報いだ・・・
じっくり時間をかけて運動＆食事制限を心がけよう
ついた脂肪がどうも落とせないなぁ
相対的に目立ってきたんだと思うけど
やっぱり時間が必要だね
いままで不摂生をしてきた報いだ・・・
じっくり時間をかけて運動＆食事制限を心がけよう
>デブ男さん
一応新陳代謝の促進として筋トレのみでもOKらしいです。が、
ここでいう筋トレは手を抜かない全力で行うものをさします。
理想を言えば運動+筋トレ(有酸素運動+無酸素運動)ですね。
一応新陳代謝の促進として筋トレのみでもOKらしいです。が、
ここでいう筋トレは手を抜かない全力で行うものをさします。
理想を言えば運動+筋トレ(有酸素運動+無酸素運動)ですね。
930 ：病弱名無しさん：01/11/14 14:00 ID:nBJkFZy0
病院でレントゲンを撮ってもらうと
胃腸の形がわかるし、ガスが結構たまっていて
便もたまっていて
なんかこう、事実がわかって、やせるきっかけになるね。
MRIとかCTのような高級なことしなくても
病院でまず診てもらうといいみたい。
胃腸の形がわかるし、ガスが結構たまっていて
便もたまっていて
なんかこう、事実がわかって、やせるきっかけになるね。
MRIとかCTのような高級なことしなくても
病院でまず診てもらうといいみたい。
931 ：デブ男：01/11/14 16:04 ID:ve39Id8B
>>929
ありがとうございます。 そうですよね。スタミナ？やら基礎体力とかは
筋トレというよりは運動によってつきそうですよね。（受験時には体が大切ですし）
でもやっぱり考えたんですが、今からやって冬に頑張り夏にはもう
今年と同じ馬鹿な過ちはしたくない！って思いました。ですので、
もうしばらくこのスレに居座らせてもらおうかなと思っています。
皆さん、改めて宜しくお願いします。
>>930
＞ガスが結構たまっていて便もたまっていて
これがやせるきっかけになるんですか！？(笑)
でもちょっと楽しそうですね。見てみたいなぁ～
ありがとうございます。 そうですよね。スタミナ？やら基礎体力とかは
筋トレというよりは運動によってつきそうですよね。（受験時には体が大切ですし）
でもやっぱり考えたんですが、今からやって冬に頑張り夏にはもう
今年と同じ馬鹿な過ちはしたくない！って思いました。ですので、
もうしばらくこのスレに居座らせてもらおうかなと思っています。
皆さん、改めて宜しくお願いします。
>>930
＞ガスが結構たまっていて便もたまっていて
これがやせるきっかけになるんですか！？(笑)
でもちょっと楽しそうですね。見てみたいなぁ～
932 ：名無しさん＠引く手あまた：01/11/14 21:43 ID:8VogF5M+
人間の脂肪を貯めこむ能力ってスゴイな。つくずく関心。
それだけ、大昔に食えない時代があったわけか。氷河期時代。
この飽食の時代。もう脂肪をためる必要は、ねーのにな。
それだけ、大昔に食えない時代があったわけか。氷河期時代。
この飽食の時代。もう脂肪をためる必要は、ねーのにな。
933 ：病弱名無しさん：01/11/15 10:05 ID:2die4wwy
178cmでこの１、２年74、5kgあたりで停滞していたのですが、
東南アジアに３ヶ月逝ってたら65kgになって帰ってきました。
時間があればインドあたりに逝けば手軽に痩せられるかと…。
東南アジアに３ヶ月逝ってたら65kgになって帰ってきました。
時間があればインドあたりに逝けば手軽に痩せられるかと…。
935 ： ：01/11/15 12:52 ID:???
936 ：933：01/11/15 15:31 ID:2die4wwy
>>935
確かに物価は安いけど、少しでも長く滞在できるように
食い物はとことんケチった。
肉はほとんど食えなかったし、西洋料理も１度も口にしなかった。
それと多分、痩せた原因として考えられるのは
アルコールを一滴も飲まなかったことかな。
日本にいると毎日缶ビール３、４本は飲むから。
だから体型的には痩せたけど、腹だけはポコっと出てるよ。
確かに物価は安いけど、少しでも長く滞在できるように
食い物はとことんケチった。
肉はほとんど食えなかったし、西洋料理も１度も口にしなかった。
それと多分、痩せた原因として考えられるのは
アルコールを一滴も飲まなかったことかな。
日本にいると毎日缶ビール３、４本は飲むから。
だから体型的には痩せたけど、腹だけはポコっと出てるよ。
937 ：病弱名無しさん：01/11/15 18:33 ID:Rm3cDqSa
ウォーキングを３時間､一日平均２万１０００歩歩いて､約２週間たちました。
食事も３色とり､カロリーも控え､栄養素にも気を使っています。
でもなかなか､減量しない。皆さん､大体ダイエットを始めて､どれくらいで実感が湧きますか？
食事も３色とり､カロリーも控え､栄養素にも気を使っています。
でもなかなか､減量しない。皆さん､大体ダイエットを始めて､どれくらいで実感が湧きますか？
938 ：病弱名無しさん：01/11/15 19:39 ID:ijnRqTkA
>937
3日目で腹が少し楽になった。
1週間で2k減った。
2週間で5k減った。
1ヶ月で7k減った。
食事は3食、間食無し、毎日80分の自転車漕ぎ。
3日目で腹が少し楽になった。
1週間で2k減った。
2週間で5k減った。
1ヶ月で7k減った。
食事は3食、間食無し、毎日80分の自転車漕ぎ。
939 ：病弱名無しさん：01/11/15 20:24 ID:hEAbHWr/
私もコンビのエアロバイクに４０分ほど乗るようにしてます。
これをやったとやらないとでは体調が違います。自転車こいだ時は
ぐっすり眠れるし、５時間くらいで自分から目が覚めるんです。
仕事してる時も調子はいいです。多分、事務系の仕事なので頭が疲れている割に
体が突かれてないからでしょうか。バランスがとれるのかもしれません。
昨日はこがないで寝てしまったんですが
起きれなくて、体もだるいし。今日はっきり分かりました。
１８２ｃｍ１００ｋｇです。体重は全然減りませんが、太股は脂肪が落ちたからか
確実に小さくなってます。ウエストが減りませんので腹筋してます。
自転車８０分は漕げないですね、金ＯＯ痛くなります(^ ^);
これをやったとやらないとでは体調が違います。自転車こいだ時は
ぐっすり眠れるし、５時間くらいで自分から目が覚めるんです。
仕事してる時も調子はいいです。多分、事務系の仕事なので頭が疲れている割に
体が突かれてないからでしょうか。バランスがとれるのかもしれません。
昨日はこがないで寝てしまったんですが
起きれなくて、体もだるいし。今日はっきり分かりました。
１８２ｃｍ１００ｋｇです。体重は全然減りませんが、太股は脂肪が落ちたからか
確実に小さくなってます。ウエストが減りませんので腹筋してます。
自転車８０分は漕げないですね、金ＯＯ痛くなります(^ ^);
＞９３７
聞いた話ですが、努力の成果は２週間くらいあとに現れると・・・・・
逆に不摂生の効果？も２週間後？？怖い。
聞いた話ですが、努力の成果は２週間くらいあとに現れると・・・・・
逆に不摂生の効果？も２週間後？？怖い。
941 ：病弱名無しさん：01/11/15 23:10 ID:HQWCIcDg
あげ
942 ：ブリブリ：01/11/16 00:30 ID:a9tJTk+P
>>８９７ さん
今すぐダイエット止めましょう。私も170㎝です、今年の春からダイエット
開始今やっと71㎏になりました。なんか悔しいので今すぐダイエット止めましょう。
…じょうだんです（ちょっと本気）。今同じぐらいの人がいると励みになるので
また体重落ちたら教えてください。私も今月中に70㎏切りたい。
今すぐダイエット止めましょう。私も170㎝です、今年の春からダイエット
開始今やっと71㎏になりました。なんか悔しいので今すぐダイエット止めましょう。
…じょうだんです（ちょっと本気）。今同じぐらいの人がいると励みになるので
また体重落ちたら教えてください。私も今月中に70㎏切りたい。
943 ： ：01/11/16 00:46 ID:JjPLj/yb
これからダイエットはじめる人は写真撮っておく事をおすすめします。
10ケ月で15キロほど落としたんですが、先日、去年のデジカメのファイル
みて、ビックリ！最初画面が横方向に延びでいるんじゃないかと思った。
あの頃はそんなに自分では太っているとは思っていなかったんですけど
改めて見てみると仰天します。二度とあの体型には戻りたくないと、そう強く
思うようになりました。
では、みなさん頑張って下さい、
10ケ月で15キロほど落としたんですが、先日、去年のデジカメのファイル
みて、ビックリ！最初画面が横方向に延びでいるんじゃないかと思った。
あの頃はそんなに自分では太っているとは思っていなかったんですけど
改めて見てみると仰天します。二度とあの体型には戻りたくないと、そう強く
思うようになりました。
では、みなさん頑張って下さい、
>>943さん
写真は俺も面白いと思います。
一年前からチマチマ写してた使い捨てカメラを最近現像に出して
できあがった写真を見て愕然としましたし、二度と戻りたくないと
改めて感じましたよ。
スレ違いですが、現在禁煙中。(4日目)
これをクリアーすればかなりの健康体になれそう。禁煙すると
食べ物が美味く感じて量も増え、太るそうですが･･･。一応sageときます。
写真は俺も面白いと思います。
一年前からチマチマ写してた使い捨てカメラを最近現像に出して
できあがった写真を見て愕然としましたし、二度と戻りたくないと
改めて感じましたよ。
スレ違いですが、現在禁煙中。(4日目)
これをクリアーすればかなりの健康体になれそう。禁煙すると
食べ物が美味く感じて量も増え、太るそうですが･･･。一応sageときます。
ケンタッキーで食べ過ぎちゃった
走るか・・・
走るか・・・
946 ： ：01/11/16 16:18 ID:NmaYQOGc
やっと70キロ切ったのでうれしくて、いつもより情熱的にジョギングしたら軽くねんざした。
寒くなってきたので準備運動はしっかりしないと駄目だ。
寒くなってきたので準備運動はしっかりしないと駄目だ。
947 ：病弱名無しさん：01/11/16 20:28 ID:8HKEGEO0
今月からウォーキング開始したばっかなのに走ってしまい
あらら アキレス腱痛です。
二日間休んで だいぶよくなりました。
やっぱ 2ヶ月くらいはウォーキングで逝きます。
長期間の不摂生は 長時間かけて運動・節食しないとダメですね。
マイナスからのスタートですが いつか市民マラソンで格好良く完走します。
あらら アキレス腱痛です。
二日間休んで だいぶよくなりました。
やっぱ 2ヶ月くらいはウォーキングで逝きます。
長期間の不摂生は 長時間かけて運動・節食しないとダメですね。
マイナスからのスタートですが いつか市民マラソンで格好良く完走します。
いや、２ヶ月といわず、２週間ぐらいでも大丈夫なのでは？
ウォーキングからジョギングへの切り替え。
ま、自分の体と相談しながらやってください。
ウォーキングからジョギングへの切り替え。
ま、自分の体と相談しながらやってください。
949 ：GAO：01/11/16 23:09 ID:Lk6mb6Cy
がんばっております。みなさんもがんばってますね！
現在スタート25日目。
体重は-9ｋｇの87.0ｋｇです。
自転車を買ったので、週に2回片道1時間を自転車通勤はじめました。
体脂肪率は今日計ってきたところ27.7％までおちてきました。
明日も、サイクリングとジムでトレーニングの予定です
現在スタート25日目。
体重は-9ｋｇの87.0ｋｇです。
自転車を買ったので、週に2回片道1時間を自転車通勤はじめました。
体脂肪率は今日計ってきたところ27.7％までおちてきました。
明日も、サイクリングとジムでトレーニングの予定です
950 ：８９７：01/11/17 00:43 ID:14XdiOac
>>ブリブリさん
僕は体脂肪率２４％ってのがとても気になってダイエットを始めました。
どの本みても２４％ってのは「肥満」なんですよね。
えっと、開始して２週間が経ちました。
現在68.0㎏（－３㎏）、体脂肪率およそ２３％。
体脂肪率１５％目指して頑張ります。
僕は体脂肪率２４％ってのがとても気になってダイエットを始めました。
どの本みても２４％ってのは「肥満」なんですよね。
えっと、開始して２週間が経ちました。
現在68.0㎏（－３㎏）、体脂肪率およそ２３％。
体脂肪率１５％目指して頑張ります。
951 ：病弱名無しさん：01/11/19 07:11 ID:tNPg4+d4
オナニーダイエットを御存知でしょうか？
１回のオナニーで約400kcalを消費します。
１日３回はヤッてみましょう！
結構痩せますよ！
１回のオナニーで約400kcalを消費します。
１日３回はヤッてみましょう！
結構痩せますよ！
952 ：病弱名無しさん：01/11/19 10:46 ID:qMLDJNmr
>>951
馬鹿な。セックスが１回80kcalも消費しないのに？
どんな激しいオナニーだ？腕立てふせでもしながらヤルのか？
まあ空腹を覚えた時、間食する代わりにオナニーすれば
空腹感を紛らわすくらいの効果はあるだろうが。
馬鹿な。セックスが１回80kcalも消費しないのに？
どんな激しいオナニーだ？腕立てふせでもしながらヤルのか？
まあ空腹を覚えた時、間食する代わりにオナニーすれば
空腹感を紛らわすくらいの効果はあるだろうが。
953 ：病弱名無しさん：01/11/19 17:00 ID:6S2DEoq3
オナニー自体は少ないが、タンパク質をかなり消費してしまうので
補給するためにさらに消費する…？
すいません実際分からないので嘘つきました。
補給するためにさらに消費する…？
すいません実際分からないので嘘つきました。
954 ：病弱名無しさん：01/11/19 22:07 ID:r72cGzeg
デブが食っていいのはなに？りんごと納豆？
955 ：網の三：01/11/19 22:15 ID:iGaBpQ5/
本日のメニュー
アミノ酸3錠
45分後
柔軟
ブルーワーカー
ジョギング15分
腹筋25回
睡眠前に柔軟+厚着して寝る
アブスライダーほんの少し
風呂熱いやつ10分
アミノ酸3錠
45分後
柔軟
ブルーワーカー
ジョギング15分
腹筋25回
睡眠前に柔軟+厚着して寝る
アブスライダーほんの少し
風呂熱いやつ10分
956 ： ：01/11/20 00:04 ID:UrRoQr8z
ウォーキング飽きる。コース変えても、一月もすると行くところ無くなる。
遅くても走った方が、爽快感がある。歩くと、歩き終わった後、達成感はあるけど
爽快感じゃなくて疲労感が残る。
遅くても走った方が、爽快感がある。歩くと、歩き終わった後、達成感はあるけど
爽快感じゃなくて疲労感が残る。
エアロバイクも飽きるよね。
何しろ、景色は全く変わらないから。
私はウォークマン聞きながらやってる。
スポーツクラブでは雑誌読みながらやってる人も多い。
体揺れてるのによく読めると感心するよ。
その点、エアロビは飽きないけど、難しいステップにはついていけない。
何しろ、景色は全く変わらないから。
私はウォークマン聞きながらやってる。
スポーツクラブでは雑誌読みながらやってる人も多い。
体揺れてるのによく読めると感心するよ。
その点、エアロビは飽きないけど、難しいステップにはついていけない。
958 ：病弱名無しさん：01/11/20 04:55 ID:o/NAcg0Q
>>957さん
自分はエアロビをやる機会無いんですけど、その難しいステップというのを
練習して憶えていくと、エアロビの面白みが感じられるんじゃないんでしょう
かね。体を動かすことにどこか面白みを感じられれば、運動も長続きします。
作業だけの運動は長続きしないでしょう。
俺自身、水泳はただ泳ぐだけじゃなくて、どうやったら速く長く泳げるか
いろいろ考えつつ泳いでます。今となっちゃ「水泳の練習に行く」って感じです。
自分はエアロビをやる機会無いんですけど、その難しいステップというのを
練習して憶えていくと、エアロビの面白みが感じられるんじゃないんでしょう
かね。体を動かすことにどこか面白みを感じられれば、運動も長続きします。
作業だけの運動は長続きしないでしょう。
俺自身、水泳はただ泳ぐだけじゃなくて、どうやったら速く長く泳げるか
いろいろ考えつつ泳いでます。今となっちゃ「水泳の練習に行く」って感じです。
>>957
実はここの掲示板には、エアロバイクに乗ってるときに来ている。コンビのエアロ
バイクなんだが、ハンドルの上に台を置いて、その上にノートPC、ワイヤレスLAN
でADSLに接続って状態。これが結構いい。書き込みなんぞしてると、時間があっと
いう間に立つ。
漏れがもう一個、時間があるときにやっているのが、インラインスケート。でも
流すって言うよりはかなりハードだけど、近くのサイクリングコース18kmを
1時間ぐらいやってる。ひざ関節の弱い漏れは、5kmを越えるジョギングは痛く
て駄目なんだが、これなら平気。爽快だしね。
ただ、これからの季節、指が冷たくて、インラインはきついけどね。
実はここの掲示板には、エアロバイクに乗ってるときに来ている。コンビのエアロ
バイクなんだが、ハンドルの上に台を置いて、その上にノートPC、ワイヤレスLAN
でADSLに接続って状態。これが結構いい。書き込みなんぞしてると、時間があっと
いう間に立つ。
漏れがもう一個、時間があるときにやっているのが、インラインスケート。でも
流すって言うよりはかなりハードだけど、近くのサイクリングコース18kmを
1時間ぐらいやってる。ひざ関節の弱い漏れは、5kmを越えるジョギングは痛く
て駄目なんだが、これなら平気。爽快だしね。
ただ、これからの季節、指が冷たくて、インラインはきついけどね。
961 ：病弱名無しさん：01/11/20 17:26 ID:gifJFDF6
>954
普通に食えYO!
ご飯類はなるべく減らしてね。
普通に食えYO!
ご飯類はなるべく減らしてね。
962 ：病弱名無しさん：01/11/20 18:30 ID:C9RFIIYx
ダイエットを志して４年目。色々な方法を試したが仕事柄続かず、あらゆるサプリメントを試したが効果無し。
半信半疑で友人に進められたアメリカ製サプリメント。飲み始めて２ヶ月目から
効果が出だしました。９０だった体重が８０に特別な運動は一切していません。
身長が165なので目標体重は６０ですがすぐにでも届きそうです。
963 ：病弱名無しさん：01/11/20 19:38 ID:iY57TQ9O
受験も終り、受かったかどうか判らないけどそろそろダイエット取りかかろうかと思います…。
現在１８０cm１１０kg
９０キロぐらいを目標に頑張ろうと思います。
現在１８０cm１１０kg
９０キロぐらいを目標に頑張ろうと思います。
965 ：病弱名無しさん：01/11/20 20:04 ID:sEKYR+W/
腹の贅肉が気になるなら腹筋もしないと痩せても腹がポコッと出てしまうよ。
白米でわなく玄米お食べよう
痩せれるよ！！！
10キロおちたぞ
痩せれるよ！！！
10キロおちたぞ
967 ： ：01/11/21 00:38 ID:SfB6g8CB
>966
オレも玄米の導入を家族に申し入れたが、まずいという
理由で却下された。
オレも玄米の導入を家族に申し入れたが、まずいという
理由で却下された。
968 ：病弱名無しさん：01/11/21 00:55 ID:hKIWF4wr
一週間前、隣の駅から初めて歩いて帰ってみたんだけど
道に迷って3時間歩いた。3kg痩せたよ。
皆も迷子になって歩こう。驚くほど痩せるかもよ。
ポイントは内気なので人に道を聞けない事です。
道に迷って3時間歩いた。3kg痩せたよ。
皆も迷子になって歩こう。驚くほど痩せるかもよ。
ポイントは内気なので人に道を聞けない事です。
970 ：病弱名無しさん：01/11/21 03:12 ID:xYH6mxK4
どうせデブ家族だろ。説得しろ。
971 ： ：01/11/21 04:26 ID:wx1ZltaO
>969
玄米は、グリセミック指数が低いので急激な血糖値の変動が白米に
比べて少なく、血糖値を長時間安定させます。白米減らせとか、そんな
単純な事じゃ無いの。一定量のカロリーを維持しつつ、血糖値の上下動を
押さえるのが、賢いダイエットです。
玄米は、グリセミック指数が低いので急激な血糖値の変動が白米に
比べて少なく、血糖値を長時間安定させます。白米減らせとか、そんな
単純な事じゃ無いの。一定量のカロリーを維持しつつ、血糖値の上下動を
押さえるのが、賢いダイエットです。
病人じゃあるまいし、そんな神経質になる必要なし。
食べる量減らせば誰でも痩せる。
食べる量減らせば誰でも痩せる。
973 ： ：01/11/21 10:14 ID:???
＞腹の贅肉が気になるなら腹筋もしないと痩せても腹がポコッと出てしまうよ。
腹筋しても速筋が鍛えられるだけで脂肪はそのままです
お腹の脂肪は有酸素運動で減らすしか方法はありません
腹筋しても速筋が鍛えられるだけで脂肪はそのままです
お腹の脂肪は有酸素運動で減らすしか方法はありません
974 ： ：01/11/21 12:59 ID:gxb+NOa8
>972
食べる量減らすだけのダイエットは
まず、120パーセントの確率で、途中で失敗挫折、
または成功しても半年後にリバウンドしますよ。
保証する。
食べる量減らすだけのダイエットは
まず、120パーセントの確率で、途中で失敗挫折、
または成功しても半年後にリバウンドしますよ。
保証する。
975 ：病弱名無しさん：01/11/21 14:50 ID:ManTieGF
＞９７４
どうしたらいいの、
どうしたらいいの、
976 ：病弱名無しさん：01/11/21 16:50 ID:TnhzRWIi
977 ： ：01/11/21 16:52 ID:GaUwhomx
＞974
だからね、必要なカロリーは、グリセミック指数の低い食品を中心に
とるようにして、インシュリンの分泌を押さえるようにする。
これ最強。
だからね、必要なカロリーは、グリセミック指数の低い食品を中心に
とるようにして、インシュリンの分泌を押さえるようにする。
これ最強。
978 ：977：01/11/21 16:52 ID:GaUwhomx
＞975
宛てでした
宛てでした
979 ：名無しさん：01/11/21 18:09 ID:A0Dr/5+5
もうそろそろ限界だろ。
次スレ作ろうよ。
このスレの許容体重オーバーしちゃうよ。
デブ男さんお願いします。
次スレ作ろうよ。
このスレの許容体重オーバーしちゃうよ。
デブ男さんお願いします。
はっきり言って低インシュリンは意識して続けるのは困難。
どういう食べ物がGI値が低いか覚えておいて、例えばファミレス等で
ハンバーグとパスタを選択できる状況ならパスタを選択するとかすれ
ばいいと思う。無理にそばや玄米を食べようとすると経済的にも栄養
も偏ってくる。しかもダイエットとして体感できるほど効果が得られ
る訳でもない。なんといっても運動が効果的。
↓ここに低インシュリンダイエットに関する理論とGI値表があるよ。
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
どういう食べ物がGI値が低いか覚えておいて、例えばファミレス等で
ハンバーグとパスタを選択できる状況ならパスタを選択するとかすれ
ばいいと思う。無理にそばや玄米を食べようとすると経済的にも栄養
も偏ってくる。しかもダイエットとして体感できるほど効果が得られ
る訳でもない。なんといっても運動が効果的。
↓ここに低インシュリンダイエットに関する理論とGI値表があるよ。
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
>>973
>>965が言ってる「腹がぼこっと」ってのは、
腹筋が無いために腸が押さえきれずに出てしまっている状態だと思います。
「腹圧」って聞いたこと無い？
腹筋を鍛えないと、脂肪は減っても腹圧でぼこっと・・・。
>>965が言ってる「腹がぼこっと」ってのは、
腹筋が無いために腸が押さえきれずに出てしまっている状態だと思います。
「腹圧」って聞いたこと無い？
腹筋を鍛えないと、脂肪は減っても腹圧でぼこっと・・・。
982 ：病弱名無しさん：01/11/21 22:52 ID:x0nRrCO0
腹筋にいつも力を入れるようにしてたらやる気がどんどん出てきた
らっきーです
らっきーです
デブ男さ～ん。
新スレお願～い！
新スレお願～い！
デブ男さん出てこないかな？
是非デブ男さんに新スレ立てて欲しいんですけど・・・。
是非デブ男さんに新スレ立てて欲しいんですけど・・・。
985 ：病弱名無しさん：01/11/22 17:22 ID:OyW9gb4E
ﾃﾞﾌﾞ男氏が来るまでしばらくレスは控えよう…
986 ： ：01/11/22 20:57 ID:5c9QxqaG
きっと、デブ男さんは、痩せてデブ男じゃ無くなっちゃったんだよ......
もう、永久に来ないんじゃない？
もう、永久に来ないんじゃない？
987 ： ：01/11/22 23:02 ID:???
うう、失恋してから食欲が無くなって５ｋｇ減ったよ。
痩せようと思って痩せたわけじゃないんだがね・・・
失恋前まで運動してたけど、失恋してからやめてるし。慢性的に食欲が無いから
今はいいけど、回復したらリバウンドするんだろうなぁ。
ああ、連絡が欲しい・・・
痩せようと思って痩せたわけじゃないんだがね・・・
失恋前まで運動してたけど、失恋してからやめてるし。慢性的に食欲が無いから
今はいいけど、回復したらリバウンドするんだろうなぁ。
ああ、連絡が欲しい・・・
988 ：病弱名無しさん：01/11/22 23:23 ID:7ENbI4U1
>987
俺 大学のとき失恋で痩せたんだけど、
２0日間くらい寝たきりで 飯らしいものほとんど食わず
オレンジジュース口に含んでいた。
５ｋｇ減った。
でもね、それまでに鍛えていた筋肉一気に落ちた感じで
力でなくなった。
あの時ふんばって活動しときゃよかったと後悔してます。
俺 大学のとき失恋で痩せたんだけど、
２0日間くらい寝たきりで 飯らしいものほとんど食わず
オレンジジュース口に含んでいた。
５ｋｇ減った。
でもね、それまでに鍛えていた筋肉一気に落ちた感じで
力でなくなった。
あの時ふんばって活動しときゃよかったと後悔してます。
レス→スレですね