猫背って治るの？

昨日上司に１ヶ月以内に猫背を治さなければ給料をカット
すると言われました。
でも猫背を治す方法なんてあるの？

気をつけしろ

背中を伸ばすと良いよ。最初は苦しいが、だんだんなれてくる。
伸ばし過ぎだとおかしいから、誰かに見てもらったほうが良いよ。

私も子供の頃から猫背で悩んでいます。
（父親の遺伝です。）
背中を伸ばしてみても、鏡でみると何か違和感があります。

姿勢が良く見える背中の伸ばし方のコツってあるんで
しょうか？

ついこの前のあるある大辞典でやってた
ＨＰってあるかな
直す為のエクササイズとかやってたよ

猫背だと太りやすく痩せにくい体になるんだってさ

とりあえず矯正ベルトを常時装着するだけでも外見の印象は変わるよ。

猫背は治らないよ。見かけ上誤魔化すだけだな。
マルアライメントみたいなもんだから。。。

激やせなのに猫背なんですけど・・・

本屋で姿勢強制の本売ってたよ

ごめん間違えた
姿勢矯正
スマナイ

この間あるある大辞典でやってたよ＞猫背について
エクササイズを続けるといいらしい。
私は前、市販の背筋矯正ベルトを買ってみたけど
全然治らなかった。
意識して背骨を伸ばすしかないね。

整体でもかよってみたら？

ってか猫背くらいで給料カットってのもひでぇ話だな

常に意識的に姿勢を正してれば、１００年後ぐらいには治ると思われ（ｗ

2001/ 6/ 3 日曜 PM9:00 8ch TV「発掘！あるある大事典」より


○せっかく買った服を来てもダサく見える、それは猫背が原因。

○足を組むのは猫背のヤツだけ。（猫背でないと足が組めない）

○猫背を治すには大腰筋（脊椎と大腿骨を繋ぐ体内の筋肉）が重要。

○猫背の悪循環

　大腰筋が弱くなると、背中の筋肉に過度の力がかかり本来の
　姿勢を保てなくなる（猫背だと背中の筋肉が硬くなってしまう）
　　　↓
　だから猫背になる
　　　↓
　ますます大腰筋が衰える


○猫背だと呼吸筋の働きが弱って呼吸量が稼げなくなる。
　よって基礎代謝量が下がり太りやすくなる。

○猫背の人に付きやすい贅肉 ＝ お腹・お尻・下腹・背中

○猫背を治す座り方

　テーブルと椅子の座る位置がポイント。
　深めに腰掛け、上体をおこす。
　頭を上げ、顎を引かない。
　肘とテーブルは同じ高さに。
　足（膝）は閉じ、下脚は垂直に下ろす。
　足の裏は床に付くように、かかとが浮かないように。


○猫背を治す歩き方

　典型的な猫背の歩き方 ： 鼻先が胸より前に出ている
　正しいウォーキングスタイルは横から見て 耳、肩口、腰 が一直線。
　ひかがみ（ひざの裏）を伸ばすように心がける。

くっ、苦しい〜。
こんなん、ずっと続けられるだろうか・・・。

俺　猫背じゃないけど
足をしょっちゅう組むよ

つーか「あるある」に出てた監修もやってる山田陽子先生って人の本持ってるけど
まっすぐのまま寝るとか座っても足組しないとか絶対に横座りや
横向きに寝たらアカンとか関節を整える体操の方法とか書いてあるけど
こんなのずっとやり続けるの難し過ぎるべ
　†
（;-_-）ｲﾂﾓｲﾂﾓﾓﾃﾞﾙｱﾙｷﾅﾝﾃﾑﾘﾔ

俺猫背のせいで下っ腹がでてる・・・

>15
私も、猫背で腹が出てます。背中の筋肉も凝って苦しい。疲れやす
いし。大腰筋が弱っていたのか。なるべく姿勢を良くしようと思います。でも
背筋を伸ばすよう意識すると、今度は反り過ぎてしまったりして難しいですね。

とにかく背筋つけれゴルア
要6ヶ月以上の筋取れ

猫背はなおります。
骨自体が曲がってるという人がいますが筋肉のつきかたが悪いのです。
Ｏ脚も骨が曲がってるように見えるけど体操をしたら治るでしょう。
猫背もＯ脚も筋肉バランスが悪いんです。

>>１６
＞頭を上げ、顎を引かない。
顎を引かないと猫背の改善にはならんぢゃないか。
顎を楽に引けたら猫背に改善の余地はあるかもね。ｹﾞﾗｹﾞﾗ

内股歩きで猫背の私・・。
しかも少しノッポ。
幼い頃から歩き方も少し変でして、
直そうと努力はしているのですが、普通（背筋をシャンと伸ばした状態で歩く）
にしようと思えば思う程、ぎこちなくなってしまいます。
心無い友に、普段は「何かフニャフニャしてて面白いよね」
背筋シャンを心掛けていると「どうしたの？何か今日はロボットみたいだね」
等と言われる始末。
姿勢矯正ベルトしてるんだけどな・・。

あたしも猫背がひどくっていつも腰が曲がってる・・
だから便秘になりやすいんかなあ？？

あたしはよく床にあぐらで座るねんけど、
１つ発見したのは、おしりの下、（むしろ太ももらへん）に
重心をかけると自然と猫背じゃなくなる。
けど、何をするにせよ、ずっと続けるのはやっぱりしんどいね。。

つーか、猫背って病気なんですか？
単に姿勢が悪いだけなのだと思ってたけど。
姿勢が悪いのは、当人が気をつければ治ると思いますが。
私間違ってます？

↑猫背が普通になっちゃって、姿勢良くするほうがしんどいんだよ〜

ボールエクササイズで猫背が治ったって話聞いたことあるよ。

21ですが今日一日意識してなるべく背筋を伸ばして過ごしました。少し疲れまし
たが背中の凝りはだいぶましです。あごを引かないと言うのがポイントかも知れま
せん。私はあごを引く癖がありましたが、頭を起こすように意識しました。

さて背筋を鍛えよう。6ヶ月か…。

整体の人の書いた本見たら猫背には3種類あるんだって
上のほうがまがってる人
真ん中へんが曲がってる人
腰のとこが曲がってる人

お尻を突き出して歩いたら(皆のみてないとこで）
楽に背筋を伸ばしていらレたよ。

顎を引くのと、下を向くを間違えてない？？

昔、ＮＨＫのためしてガッテン「頭すっきり！ 姿勢術」で紹介し
ていた方法はどうですか？
私は、あれをダンベル使ってやったら、結構よくなったんですが。

爆笑問題の太田もすごい猫背だ

21＝30ですが、背筋伸ばして二日になるが、背中の凝りもほとんど無くなり
快調です。ありがとう。これからも継続するぞ。

３〜４月と整体に通っていた。
この間、入院することになり、
身長体重を測ったら、
３センチも伸びていて凄くショックだった。
女なのに１７０もいらない。

立ってると普通なのに座る（イス・あぐら・正座等）と猫背になります。
背筋足りないのが原因？

どんな猫背の奴もこのスレだけは気をつけして見ているに違いない

>>39
おお･･･当たってる（藁）

椅子を買おうと思ってます。猫背にいいような。
どんなのがいいでしょうねえ・・。

私は腰のほうが曲がってるのですが、
肩にかけるバッテンのバンド？は効くのでしょうか？
使用されてる方いらっしゃいませんかー？

age

ネコ

例えば足元にお金を落としたとして、そのお金を右手で拾う場合、
自然と左足を出してかがむ人は姿勢のいい人らしい。逆に右足を出して上体を
傾けるようにして拾う人は、あまり姿勢が良くない、という話を聞いたこと
がある。

>>45 面白い。今夜猫背の旦那に試してみよう。

つい最近ゴルフのスイングで足が痛くなって整体をした。
どうも以前から骨盤構えに傾き、
腰に負担がかかり下腹部がビール腹のようになり、
足の付け根の関節もずれＯ脚気味になっていたらしい。
たまたま2時間の施術が身体に合ったのか、
自分で驚くぐらい腰がまっすぐになりお腹が引っ込んだ。

骨盤
http://www.google.com/search?q=%8D%9C%94%D5&hl=ja&safe=off&start=0&sa=N
首　矯正
http://www.google.com/search?q=%8E%F1%81%40%8B%B8%90%B3&hl=ja&safe=off&start=0&sa=N

生活習慣から、骨盤、歯のかみ合わせ等関節のつきかたが微妙にずれると、
人間の体形なんてすぐに変わるらしいね。
自分の場合はっきりと体感できる体形の変化があったので、
時間があればマッサージとかストレッチ、適度な運動をお勧めします。
幾らも経たないうちに効果が現れると思います。

私も猫背なんですが、
５年ほど前に、背筋矯正ベルト（？）を通販で買って、
つけてみました。見た目の姿勢はきれいになりました。
でも、一度洗濯をしたら、洗濯の仕方が不味かったせいか、
変形してしまい、脇が窮屈になって痛かったので、
使用するのを止めてしまいました。
今の、背筋矯正ベルトはどうなんでしょう？
夏なんて特に汗かくし、洗濯が簡単にできるといいのですが。。。

臨時の場合、肘を軽く曲げ、肘を後ろに引くと、姿勢よく見えるかも。

>>48そのベルト、腰のほうが曲がってても効きますか？

なんかさ、猫背が普通になっちゃって、背筋伸ばすと息苦しいんだけど・・

>>49
どうかなぁ？分かんない。。。
中山式とかっていうのだったと思うけど。
最近は、テレビショッピングでも、売ってる。
でも、背筋伸ばすと息苦しいのって、どうしてだろうね。
私なんて、お腹でてて、腰曲げたりすると胃に負担がかかって辛い。

>>50息苦しいのって私だけかな・・・？鬱

他の猫背の方々、どうなんでしょう？

背筋を伸ばすとツラいのは
ずっとその姿勢で生活してきたからじゃない？

いきなりビシッとってのはやっぱムリだよ。
普段から意識して伸ばすようにして無いと・・(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

猫背は忘れた頃にやってくる。

えとねえ、高齢者の腰が曲がるのと一緒で
背筋が弱いのが原因の１つだよ。
年取ってから腰や背が曲がるのは怠けているから。
きちんと鍛えてる人は曲がらないはず。
がんばってね。

結構、猫背の人っているんだな。
俺も猫背だよ。そんでもっていい姿勢をすると呼吸しづらい。

一度いい姿勢に慣れちゃえば楽になれそうだけど、そうなるまでが
なかなか辛いね。

背筋鍛えろ、背筋を。それで大抵はカタがつくんだから。
かといって、毎日うつ伏せになって背筋運動しなきゃならんのかと
いうと、そこまでせんでもいい（した方が良いけど）。
常に「背筋を伸ばす」意識を持ってシャンとするように心がけてれば、
自然と背筋が収縮して筋力が高まるよ。時間はかかるが、仕方が無い。

>>55あ、一緒の人発見♪

1でﾜﾗﾀ

>>1
一ヶ月たったね。直ったのかな。

>>59
会社クビになったって言って
首吊ってるかもね。

猫背あげ

学生です
座高が９５ｃｍと高いもんで、背筋を伸ばすと
後ろが小さい女子とかだったら前が見えない気がして
遠慮して猫背になってしまってます
かなり重症の猫背なので意識して伸ばしているのですが
授業中は迷惑かなと思い、猫背になってます
やっぱり自分を押し通したらいいんでしょうか？

背筋鍛える器具はどうですか

ギックリ腰になってから、猫背も酷くなったような気がする。
今、自分で背を伸ばそうとしても、尻が反って腰が痛い。
背中というか丸くなってる部分にも肉がついてることに気付いた。
背を伸ばして鏡ｊにうつすと、肉の段が出来てる。

猫背あげ

整骨の先生が言ってた猫背を治すとおこる「いいこと」。
・ホルモンの分泌が上手く行くようになって肌がきれいになる。
・肩こりとそれによる偏頭痛が解消される。
・肩こりと偏頭痛による不定愁訴や集中力の低下を免れ、精神的に良い。
姿勢が悪いと、それだけでいろんな症状を呼んでしまい、
精神まで病んでしまうことがあるらしい。
あと上の話とは違うけど、猫背の人で胃腸が弱い人いない?
私がそうなので。知らず知らずのうちに庇ってしまうんだよね。

猫背で胃腸弱いっす。
あと、食べ物がよく喉に引っかかります。
昔、整体に行った時、先生に「あんた、喉にものがつまるでしょ？」と言われ、
ズバリだったので、驚きました。
曲がった背骨が、食道を圧迫しているとか。

こんな私でも、かつてウエイトトレーニングしていた頃は、
一時的ではありますが、猫背が治りました。
やっぱ、筋力ですね。
みんな、頑張って鍛えよう！　よーし、今からやるぞー！

猫背治ったよ、私。
私の方法は<<56さんも書いてるけど、姿勢を良くしよう！と「意識する」こと。
まずはこれしかない。いきなり１日中背筋を伸ばして過ごせるわけないんだから。
そして”あ、私今背中が丸まってるな”と気づいたら、すぐにシャンと背筋を伸ばすの。
最初は5分くらいしかできなくても（つーかすぐに伸ばすの忘れちゃうんだよね）、
慣れたらだんだんその時間が長くなっていくから。
背筋を伸ばしてる時間は、短時間×複数回の方がいいと思う。
（３０分連続とかでなく、5分を６回とか）
今はね、ほんと背中丸まってる方がツラいよ。
それに自分が猫背治ってみると、他人の猫背が気になってしょうがない(w
猫背だと明らかにスタイル悪く見えるしね。もったいないよ。
時間はかかるかもだけど、自分の意識次第です。

>>68がんばってみる！！！

６８で勇気がでた、あげ

>>68
タメになる良いこと言ったけど

<<○○

じゃなくて

>>○○

ね。

知り合いの女の子が猫背です。
方の後ろが左右不均等に凝り指先までしびれています。
それで今調べています。

http://www.wakayamanet.or.jp/mar/bioplate/byojyo.html
低位咬合症候群の病状

http://www5a.biglobe.ne.jp/~esse/q.a/q.a.1/q.a.1.htm
仮面鬱病の身体症状の一つとして

いろいろとあるようですが、
ここにカキコされた皆さんで歯の噛み合わせが悪い人とか、
ちょっと鬱かもという人はいらっしゃいますか？
彼女がどうゆう状態か知りたいものですから。

ヨーガをしなされ。コブラのポーズが効果的じゃ。

>>72
すごく、心当たりある…。
自分寝てる間に歯軋りしてるらしく、
歯医者に「奥歯にひびが入ってる」と言われたし。
小さい頃仰向けになって寝ると動悸がして寝れなかったし
（動悸のせいかしょっちゅう悪夢を見ていた←ヒロミもあるあるで言っててビックリ）
猫背だけでなく、左右の肩が非対称だし、、、、
（レントゲン撮るときいつも調整されてしまう）
思春期以降は鬱っぽかったし。（今は精神状態ましだけど）
もう幼児じゃないから絵本ではどうにもならないから
歯のかみ合わせ治したほうがいいのかなぁ。近くて和歌山。は遠い。。。

何処に住んでいるの？

http://www.google.com/search?num=20&hl=ja&newwindow=1&safe=off&q=%83%7D%83E%83X%83s%81%5B%83X+%8B%B8%90%B3+&lr=lang_ja
>>74
日本全国どこでもあるんじゃないの？
マウスピースをつくってくれるところは。

彼女はアトピーも患っています。
どうもどこかのバランスが悪いと何かのきっかけで急に
病的な身体症状として出てくるようですね。
ここ何年かは特に月経前症候群で苦しんでいるようです。

>>72まじで！！？！
鬱で歯並び悪い・・・・・

ぶら下がり健康器が以外に猫背には効きます

あげ

弟が猫背。意識してないと完璧背骨が曲がってるのが分かる。
意識してると胸張ってるんだけど、それがわざとらしく見える。
たぶん、意識し過ぎて胸をはり過ぎてるからだろう。

背筋を鍛えよう

>>75 熊本です。
>>76(>>72) ありがたいです。探してみます。
そういや、自分は軽度のアトピー体質のようだと
アトピー持ってる彼氏に言われたことがある。
あと手足のしびれあり、すぐにおなか壊すし、げっぷが出る（他のスレだけど）。
この板に来て、いかに自分の体調に処置しないですごしてきたか思い知らされてます。

age

あまりにも腰痛（右側のみ）が激化したので、昨日外科に行きました。
レントゲンを撮ったところ、背骨が見事にカーブしていました。
「そとわん（漢字不明）症」というものにかかっているらしく
これから毎日通院して、機械で背骨を伸ばすということです。
小さな頃から猫背だったからでしょうか、原因は不明（聞かされていない）のですが。

水泳選手はみんな姿勢がいい。とくに背泳ぎ

オレ遺伝で猫背だが気に入ってたりする。プラスな印象じゃないから
気が楽だし、友人の前である日ピン背筋伸ばして立ったら、お前
そんなに背高かったの〜？！ってマジビックリされて面白かった。
友人１７５ｃｍオレピンと立って１８０ｃｍだが普段は猫背＆
大抵片足に体重かけて立ってるので１７５ｃｍ前後。つーかオレ
姿勢悪っ。
なんかレスになってないなスマソ

>>78 納得。あたいも少し猫背なので、ブラ、、を買おうと思う。
どこで売っているのだろう。金物屋さんか？

>>84

それ、そとわんじゃなくて「側湾（そくわん）症」でしょう。
サーチエンジンで「側湾症」で検索かけてみ。

ｵｲﾗが消防のころには保健室にポスターが貼ってあって、
背骨が「Ｓ」状態になっちゃった人の写真とかあった。
今はないのかなあ。

>>84

それ、そとわんじゃなくて「側湾（そくわん）症」でしょう。
サーチエンジンで「側湾症」で検索かけてみ。

ｵｲﾗが消防のころには保健室にポスターが貼ってあって、
背骨が「Ｓ」状態になっちゃった人の写真とかあった。
今はないのかなあ。

今このスレタイトルを見て
ハッとして背筋を伸ばしたよ〜、、

OAチェア（背もたれは普通サイズ）に深く腰掛けて、背中を後ろへ反らす
ようにするといいよ

昔から言われてることだけど、
「後頭部を上から引っ張られてるような」
姿勢を心がけよう。
これをやってみて普段の姿勢とえらく違うなら間違いなく猫背。
おれ子供のころは猫背だったけど、今や
姿勢「だけ」はいいねて言われるようになったよ。
お役に立てれば幸い。

92さんの言うとおりだと思う。自分で意識することが
最初のうちはすごく重要なんじゃないかな。
肩をうしろに、胸を前にぐっ、とセットして、自分では
「こんなに胸張って変じゃない？」と思うくらいでも
鏡で見るとちょうどよかったりするよ。
私もそれでかなり治りました。いつもそれを思い出すように
心がけてた。腹筋も引き締まってきもちいーよ！

俺このスレ見てから2日間くらい意識的に背筋伸ばすようにしてる。
気のせいか弱かった胃腸は今のところ調子いい。
気持ち的なものもあるのかもしれないけど
これからもっと体調良くなるかもーなんて思ったりして。

床に座る場合はどうしたら座りやすいかなあ？
絶対猫背になっちゃうＹＯぅ！！！

そうそう。９５ｻｿと一緒。
座ると猫背になっちゃうよ。

それに、ＰＣデスクでなく、
床パソコンだから背筋伸ばすとキーボード叩くのが辛い。

机買う金無いし、困ったもなぁ。

age

正座イスなんてつかうのどうでしょうか？

>>94-95
たぶん、股関節が固いんだよ。
正座で座れば、猫背にならんよ。でも、フローリングだと拷問だね。

age

何かで見たか、読んだか忘れたけど
垂直な壁にかかと〜尻〜背中〜頭（後頭部）をくっつけるのを
一日１５秒間やると、体が自然と正しい姿勢を覚えるらしい。
俺も猫背だから、背筋を伸ばしてると逆に違和感があって
歩き方とか変になってる気がしてしょうがない。

それと、筋トレして、筋肉つけてから姿勢がだいぶ良くなった気がする。

>>96うちも床パソ！！

>>98正座椅子・・笑

>>99ずっと正座は辛いっすー！！

age

今またこのスレタイトル見て姿勢を正した・・

腹筋とか背筋が弱いから筋トレていう前に、
股関節腰肩が硬いのをストレッチで伸ばすほうが早い。
毎日うまくやれば一週間で姿勢変わるよ。

もちろんその姿勢を維持するために
新しく筋肉を発達させたほうが良い。
でもそれは何ヶ月かかけてゆっくりすれば良い。

参考
整体等で楽チンにはやく股が割れるのか？
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=budou&key=983269295

−骨盤矯正法−
http://www.d5.dion.ne.jp/~shorinji/budo/

>>105ほう、、ストレッチしてみよ！！ありがと！

>>106は何？

猫背の人は運動神経悪くても走りが早い。

猫背はスポーツの基本姿勢だもんね

ここ数日いい姿勢を保ってるんだけど
肩から背中の下のほうまでが痛いというか凝ってるかんじがする。
これって今まで背筋使ってなくてその筋肉痛ってこと？

猫背を治すために施設に通おうと思うのですが
・整骨院
・整体院
・カイロプラティックス
どれに通えばいいんでしょうか？

行ってから窓口で「そのような治療は行っておりません」
と言われるのちょっと苦手なんです・・

関係ないが、販売業で猫背ってお客に印象悪いから治せって事だよね？
だからといって賃金カットとは・・無知もここまできたか。

動物はみんな前傾姿勢だよね。
早い動物って、猫背だね。っていうか猫科が語源なのかも？

>>113さん大丈夫か？まぁこの頃暑いからね。
夜眠れなくて明るくなってから寝るならアイマスクは絶対したほうが良いよ。
http://www.google.com/search?q=%83%81%83%89%83g%83j%83%93+&hl=ja&lr=lang_ja

睡眠が足りないと時々変なこといったりするからね。

>>110
同じく。腰辺りが筋肉痛みたいになってきてます。
続けてもいいのかな。

>>101
それ俺も見たよ

腹にシワのある奴いる？
前かがみになるとき、シワができるけど、それが普通の直立状態でもずーとついてる奴。
プールとか海とかで上半身裸になるとき少し恥ずかしいんだけど。

腹に盲腸の傷のある奴いる？
前かがみになるとき、普通見えると思うけど、それがおなかが出ているのでぜんぜん見えないの。
プールとか海とかで上半身裸になるとき少し恥ずかしいんだけど。

>>117
私が正にそれ。
太ってないのに腹に３本線が入っている。
因みに運動神経ゼロ。疲れると人間とは思えない位猫背になる。
人生の負け組みです。

age

みなさんこういうスレにはまじめにレスするのね

猫背だと下っ腹でるよね？

>>118
私が正にそれ。
太っているので腹に３本線は入っていない。線など入る余地は無い。
パンパンだから。
因みに運動神経抜群。疲れは知らない。人間とは思えない位元気。
人生の勝ち組です。

>>123

太ってるのは人生の勝ち組なのか？

>>123
こういう人は、ぽっくり逝く人が多いので
油断は禁物YO

僕は背骨が曲がってしまってるんですけど
治るのでしょうか？
ちなみに小学校の時からです。

ジム行くなりして体を鍛えれば良くなるかも。
マッスル〜！

>>122出る！！！

猫背改善のために背筋をピンとするのを心がけてたら
なんか肩が痛いんです。肩こりとは別の感覚で、
例えば準備体操のように体をひねると
背中部分の肩からその少し下周辺が痛いんです。
もう5日ほど同じ状態が続いてます。
背筋を張り始めてから始まったんですが
これって猫背と関係あるんでしょうか？

>>129
俺もあるよ。
一週間くらいでやめたけど。
そしたら直った。

うつ伏せでないと眠れない人ーー？

>>130
じゃあやっぱり背筋を張ったのが原因なんですね。
でも健康を目指して背筋張るようにしてたのに
これじゃどっちにしても不健康・・・。

姿勢を良くするとモニターが遠くて読めません…

姿勢がいい人ってカッコいいよね。
最近やっとそれに気付いて、猫背を直そうと
頑張ってます。

>>133
眼鏡買えば？
そのままだと首、肩、腰、視力、に負担かかる

たるんだ体のご同輩方、心は不健康でも体は健康で行きましょう。
東京湾華火大会に行ったとき、友達と妊娠線の見せ合いっこ
しちゃったよ。男同士でバカすぎる・・・

まとめレス逝きます、
床パソの人はキーボードだけでいいから肘の高さにしよう。
ダンボール箱でいいからさ。
床にキーボードとマウスを置くのはかなりイタイ。自分の体験から。

筋肉痛になったらそれは筋肉を使った証拠、問題なし。
痛いところを重点的にストレッチすれば大丈夫だよ。
ストレッチの具体的なやり方はえらい人のサイトを検索してね。

中学の時少しからだの発育が良くて、ムネの出っ張りを気にして
隠すように背中を丸めていたら、いつの間にか猫背に。
おかげで今は肩こりに悩まされています。

あるある、あたしは背が高いのが嫌で猫背

直したら直したで辛そうだな、、
http://www.ceres.dti.ne.jp/~souichi/meatq/q_imgs/q134d.jpg

>>139
カワ（・∀・）イイ！

猫背の原因は猫のような臆病な性格が原因。
百獣の王ライオンになれ！

ホームレスの人って、
猫背の人が多いような気がするんだけど、
なぜだろう？

>>141
グレテル奴は猫背が多いらしい

発掘！あるある大事典 第235回『猫背』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_1.html

大腰筋を鍛えろage

背筋を伸ばそうage

あげる。

あげ。

ザクはワラ田

日光に当たらないから猫背になるんだと思います。
植物も肥料と水を適度に与えても日光がないとしおれて枯れます。
多分動物も一緒で日光に当たらないと猫背になるんだと思います。
「誓い続けたこの夢は　今　光に包まれてゆく」

植物に肥料与えすぎると枯れます。
人間も同じで食ってばっか居ると肥満児になって成人病で死にます。
「満たされすぎて朽ちてゆく前に　I'm on the edge」

あげときます

age

背筋伸ばしあげ

このスレ見ると背筋が伸びるのであげ

なおしたいよー

スレみるたび戻してみるけど、、、　　　　　　　治んない・・・・・凹

発掘！あるある大事典 第235回『猫背』

1.猫背と正しい姿勢
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_1.html
2.正しい姿勢・大腰筋の衰え
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_2.html
3.猫背はぜい肉が付きやすい・猫背矯正のためのエクササイズ
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_3.html
4.猫背矯正生活
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_4.html

24 名前：名無しさん＠ピンキー ：01/09/23 15:32 ID:LlEI
かなりお宝ロリ画像サイトへの無料接続方法を発見しました。
通常は会員登録が必要ですが、セキュリティに穴があるみたいです。
いままで６００枚ぐらい日本人や白人の画像を無料でゲット。
潰されないうちに急ぎましょう。
１．上の名前の欄に　fusianasan　と入れる。
２．本文には tomato と入れて、書込みボタンを押します。
３．その後は指示された単語（それがPASSワード）をいれればOK
４．サーバーが重いと２chに戻ってきますが、くじけずに何度も挑戦。
　　成功すると、目的のページにつながります。
５．家庭の電話回線よりも、企業や学校の専用回線からの方がサーバー
　　トラフィックの都合上つながる確率が高いです。
【補足】
無料プロバイダーは接続制限されているため、アクセスできません。

背筋毎日すればいいんじゃないか？

age

えー！！わたし、猫背になりたくて悩んでるよ。♀
背筋がまっすぐ過ぎて、コンプレックスなんだ。
猫背をしようとしても、もう背骨が曲がらないみたいなの。
小さいときクラッシックバレエを習っていたからなんだけど。
立っているときも座っているときも真っ直ぐにしか
出来ないの。＜背骨
曲げれる人はいいなあ。うらやましいよ。
治さないでいいよ。かっこいいよ、猫背。
私、高校のとき猫背の男子を好きになって私から付き合ってって言ったんだよ。
セクシーに見える。猫背の人。

>>117
私も、なってる。すごく嫌だ!!
あと、猫背のせいなのか解らないんだけど背もたれのあるイスに長い間座って
ると背骨が痛くなります。
背を前かがみにすると骨がくっきり出るし、くっきり出る場所は黒ずんでます。
あ〜きもち悪い。


あ〜鬱だ!!　

>>161
亀レスどうも、太ったらへその上にあった線が消えて、胸の下に出てきた。

何度かひっぱったりして直そうとしたけど、すぐに飽きる。
ださくて海にも行けねぇ･･･けど、もういいや・・・。

＞160はイヤミ？ﾜﾗ
内臓悪くなりたいか？

治るの?

猫背はすぐには治らないと思います。普段の生活によって体には筋肉のつくところと
つかないところができます。そして、発達した方の筋肉が発達していないところの
筋肉を引っ張って骨格（骨盤・背骨）が歪んでいくのです。

悩んでいるのであればまず整体に行くことをお勧めします。整体に行くと驚くほど
背筋がまっすぐになります。その後意識して背筋を伸ばすようにするのです。

今までの生活によって骨格が歪んでいるので背筋をまっすぐに保つのはしんどい
はずです。しかし、それを我慢することによってバランスよく筋肉がつき、以降
骨格が歪まなくなります。

最初のうちは筋肉痛みたいになると思うので、多少気を抜きながら気長にすることが
肝心です。

以上は私が整体の先生に教えられ実践していることです。

猫背を強制的に矯正するためにバランスチェアを買おうと思います。
直るかなあ？

ダンスやバレエ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=998653297&l=20

262 　私の体験談　アパレルメーカー勤務ＯＬ（２６）　投稿日:01/10/09 17:02

バレエって本当にいいですよ。
私はバレエやって姿勢がよくなりました。
よく人から「そんな人類の進化みたい歩き方、みっともないよ〜」
っていわれてたんですけど、最近「昔はアウストラロピテクスくらいだったけど
今はチンパンジー位に新化してるよ〜」って言われちゃいました。
以前私のことを避けていた友人や家族も、今では私と一緒に歩いてくれます。
バレエってサイコ〜
さあ、あなたもバレエはじめましょっ！
ウホッ。

一度整体行ってみるのもいいかもよ。
オレ腰が悪くなってたらしくて、そこが直れば猫背も直るって言われたYO!
それに体も歪んでたらしくて。腰がよくなれば全部直るらしい。
行ってよかった！！

正しい姿勢を保ってるのは結構疲れるし大変だけど、
かといってヘンな姿勢でネットとかやってると
なんか気分が鬱っぽくなってきて、
正しい姿勢って大事だなーと思う。

マジレス。
猫背歴は中学のころから。社会人になって太ったのを気にスポーツジム入会。
体力、筋力がつくとともに、まわりからスタイルよくなったねと言われ、
親からは猫背が直って、雰囲気がよくなったと言われた。自分でも感じるし、
体調もすこぶるよい。
ポイント
１．水泳は背筋を伸ばさないと長い距離泳げないので自然と全身を伸ばす
ことを考えるようになる。水中で伸ばすので、全身に負担がほとんどかからない。

２．マシンを使って腹筋、背筋を鍛えた。長年の猫背によって筋肉が衰えている。
プラス、腹筋背筋のバランスが悪かったらしいので、僕の場合は背筋を特に鍛えた。
今は腹筋を鍛えている。猫背の多くの人は腹筋が弱く、（性格にはもっとからだの中の筋肉）
下っ腹の出やすい人が多い。あと腹筋と背筋のバランスが悪いと、椅子に長時間座れない、
体が硬いなどいろんな弊害が出やすいそうです。

３．普段から背筋を伸ばすことを意識することはよく言われますが、猫背の人は
正しい姿勢がわからないので、妙に肩をいからせた不自然な姿勢になり、肩凝りに
なったしまうパターンが多い。頭の上から引っ張られているイメージですっと
背筋を伸ばし、あばら骨の下、みぞおちのちょっと上にある筋肉を意識して
引き締めると自然なスタイルになる。

結果
・身長が伸びた。あくまで見た目のですが。普段からスタイルがよくなり、一緒に
O脚も直ったので、身長が高くなったように見えるらしい。合わせて服が似合うように
なった。

・性格が明るくなった。体調がすこぶるよくなったことも、理由の一つだと思います。
猫背→内臓圧迫→不健康の悪循環から抜け出せたのが大きいと思う。
・集中力が付いた。仕事も順調。

こんな感じです。何か質問ある方どうぞ。僕もまだまだ気を許すと曲がっている
ときがあるので、一緒にがんばりましょう。必ず直ります。

あと、整体師の方が言っていたのですが、背筋がまがっているのに無理して
いい姿勢をとろうとしても、その背骨にとっては不自然な姿勢であるので
背骨の神経にとってあまりよくないそうです。極度にひどい方はまず腕のいい
整体師に見てもらうのがよいでしょう。

猫背→暗いってｲﾒｰｼﾞがありますね。

でも姿勢保つの辛い・・・きずけば戻ってるし（涙）
後、体調悪い時とかって更に難しいですよね姿勢正すの。

当方、猫背＆前首です。鬱です←ｺﾚﾎﾝﾄ

>>170-172

いいね!!

>猫背の多くの人は腹筋が弱く、（性格にはもっとからだの中の筋肉）
>下っ腹の出やすい人が多い。あと腹筋と背筋のバランスが悪いと、
>椅子に長時間座れない、 体が硬いなどいろんな弊害が出やすいそうです。

この「中の筋肉」って腸腰筋のことかな？
(黒人は生まれつき、この筋肉が発達しているらしい)
だから外人は姿勢が良い奴が多いのかな

俺も長時間椅子に、座れず姿勢が段々悪くなってくる。
長時間椅子に座っても大丈夫なようになりたいな。

仰向け寝はできますか？

>>175

出来ますが、長時間では必ず寝返りを打ち、大体起きた時は横向きで
目覚めます。(仰向け寝出来ますが、完全に左右対称ではなくどちらかの
足を内側に折り曲げたりしてしまいます。完全な大の字では長時間は無理かも)

私は、この方法で猫背を治しました。

（私の場合）
猫背の直し方
１、布団に仰向けに寝て、足は真直ぐ揃える。
２、両手は、下腹部（臍の下）に置く。
３、息を吸い、次に息をゆっくり吐きながら、腹部に力を入れる。
４、3の呼吸を体力に応じて数多く行う。
　　食後、１時間くらいは、しないこと。

　呼吸の回数ですが、腹筋背筋が発達していない（弱い）うちは、数多く出来るはずです。
　　　　　　　　　　　　　　腹筋背筋が発達してくる（強くなる）と、数多く出来なくなります。
　理由は、内臓および腹筋背筋が強くなり、体に対して負荷が強くなるからだと考えます。

　　

私の場合、最初の回数は５００回以上出来ました。
　　　　　　　　　今は、連続３０回も苦しくて出来ません。
　　毎晩疲れて眠るまでやっていたら、３ヶ月〜４ヶ月で、姿勢は良くなりました。
　　猫背から姿勢が良くなったと体感する出来事がありました。
　　それは、朝起きて顔を洗うため、洗面所に行ったところ、突然、骨盤から背骨に沿って刺激が走ったのです。
　　それは、背骨の筋肉に力が入る刺激でした。
　　私には、生まれて初めての体験で、思わず、声が出たほどでした。


　　出来れば、この方法を、行う前に下記の本を読むことをお勧めします。
　　私が、この方法を知った本です。
　　　「表の体育裏の体育」　甲野善紀著　　（３３ｐからででも、読んでください）
　　図書館で借りてでも読んでください。
　　　
　　以上私の体験です。
　　どうぞ、皆さんが一日も早く健康を取り戻すことを祈っています。

日頃エクソシストのように歩けば治る

>>179

ﾜﾗﾀ!

ジャンクールさん。おもしろそうですね。ぜひ試してみたいのですが、
息を吐く時、両手でお腹を押したりするのですか？
それともただ息を吐きながら腹筋に力を入れるのですか？
腹筋は両手を当てている下腹部の腹筋？それとも腹筋全体？
一回の呼吸は何秒くらいですか？
お腹に力を入れるのは、腹部を背中側に引っ込める力ですか？
それともお腹を出っ張らせる力ですか？

それとその本に詳しいやり方などが書いているのですか？

質問ばかりですみませんが、よろしく

>462さん、466さん
レスありがとうございます。(T-T
歯全体のレントゲンは最初に撮りました。
特にこれからの治療プランのお話はありませんでした。

末期虫歯3本のうち、2本は、被せはまだですが痛みはなくなりました。
残り1本は未だ手付かず＠これがブラボー痛い。

予想外の銀歯とられる前に、確かに｢こっちもやりますね-｣とは予告され
ました。でも先にこっちとは言えなかった（￣-￣||）
最初の虫歯を治療してもらっている最中に、別の歯の痛みを訴えて
｢あちこち痛い言われてもこっちも困っちゃうんですよ-（怒）｣
と窘められた経緯があったもので。
で、昨日痛みにとうとう我慢できなくなって歯医者に訴えたら
｢順番ってものがあるし、そっちの歯はいつから取り掛かれるかわかんない｣
｢自分の口の中鏡でみたほうがいいですよー？｣
｢大体、途中で痛い言われたほうは（2本目のこと）やってあげたでしょ？｣
｢強い痛み止めの薬だしてあげますからね｣
きっつい口調に思わず涙ぐむ私（アホだ）
愚痴になってしまいすみません。

あ、ちなみに住宅地の歯医者さんです。

↑２コも誤爆していきやがった。。。

質問の返事です。
　遅くなりすいません。

＞＞息を吐く時、両手でお腹を押したりするのですか？
　　　いいえ、ただ手を置いておくだけです。
＞＞それともただ息を吐きながら腹筋に力を入れるのですか？
　　　そうです、ただ息を吐きながら腹筋に力を入れるだけです。
＞＞腹筋は両手を当てている下腹部の腹筋？それとも腹筋全体？
　　　横隔膜を押し下げるような感じで下腹部に力を入れます。
　　　下腹部に力を入れると、自然と腹部全体が緊張します。
＞＞一回の呼吸は何秒くらいですか？
　　　吸う時は、２，３秒位で、吐く時は、5秒位から長いほどいいと思います。
　　　私は、5秒位でずっとやりました。
＞＞お腹に力を入れるのは、腹部を背中側に引っ込める力ですか？ それともお腹を出っ張らせる力ですか？
　　　ただ、お腹に力を入れるだけです。
＞＞それとその本に詳しいやり方などが書いているのですか？
　　　いいえ、詳しいやり方ではなく、白隠禅師の丹田の養生法が書いてあります。
　　　ネットで、「丹田」を検索すると、丹田呼吸法などと出てきます。

猫背で痩せてるから尚更、椅子に座るとほんと背骨が痛い･･･。
痩せてるけど、お尻と腰周り、お腹には贅肉が･･･。
一応まだ若い女性なのに、なんとかしたいな。
私も今日から正しい姿勢を心がけて、頑張ります。健康の為にも。

>>185

ジャンルーク さん　詳しい解説ありがとう。

早速やってみました。
で、私の場合横隔膜を押し下げると、下腹部が多少膨らみますがこれでよいのでしょうか？
(それとも膨らまないように腹筋で押さえ込むのでしょうか？)

それと、私はまくらなしでやってみましたがまくらは必要でしょうか？
あと横隔膜を押し下げると心持ち、背中が少し反り、あごが突き出ますが
これでいいのでしょうか？

とりあえず、やってみて、横隔膜を押し下げる時、背筋に緊張が走るのが
感じられます。今３０回くらいゆっくりやったあと立ち上がったら背筋が
筋肉痛になっています。(これでいいんですかね。)

寝ながら気楽に出来るので、とてもいい感じです。
(丹田、腹筋、背筋の３つを鍛えられるなんて一石三鳥ですね)

>173さんの　”前首”　ってのを見てハッとしました。
私はいつも顎が上がって、首がすくんでる。
顎を引く様に意識するだけでも違うみたい。でもｱﾀﾏの重さを実感します。
しかも二重顎になりつつある事も判明。痩せてるのに顎の下には脂肪が･・。

もし、１がネタじゃなければ、
労基署に「容姿で差別されてる」ってチクったれ。
多分、その上司の方が首が飛びそうになるから。

ひたすらベントオーバーローイングじゃ。

猫背でおなかに横シワがたくさんできてしまいました凹
おなじ方いらっしゃいますか？

＞189　１の文章久しぶりに見た、ｗ

＞＞私の場合横隔膜を押し下げると、下腹部が多少膨らみますがこれでよいのでしょうか？
　　　それでいいと思います。その他に考えていることがあるので次に書きます。

＞＞私はまくらなしでやってみましたがまくらは必要でしょうか？
　　　すいません、忘れてました。私も、枕無しで行っています。

＞＞あと横隔膜を押し下げると心持ち、背中が少し反り、あごが突き出ますが これでいいのでしょうか？
　　　いいと思います。私は、特に気にしていませんでした。
　　　しかし、背中が少し反り、あごが突き出るということは、今思えば、そうだったのかと思い当たる事があります。
　　　それは、ある時、胸部からボキという音がしたことがありました。そのときは、普通に立っていた時です。
　　　子供の時から、猫背だった私の胸部の骨の関節は、硬かったはずです。この運動により関節が動くようになったとその時考えました。

木になる気さんへ

以下の注意は必ず守ってください
この運動を行う時は、必ず、息を吐きながら力を入れる事
　　　息を止めて、力を入れると、血圧が上がり危険です。

＞＞背筋が 筋肉痛になっています。(これでいいんですかね。)
　　　いいと思います。やりすぎは禁物です。　筋肉である以上、発達のため休養が必要です。
　　　快い筋肉痛であるならいいと思います。

＞＞丹田、腹筋、背筋の３つを鍛えられるなんて
　　　丹田については、私は、丹田というより内臓だと考えています。
　　　それに、血管も鍛えられる。具体的には、血管が太くなる（発達する）と考えています。
　　　この運動を行う前の私の血管は細く、献血の時、看護婦さんが血管が細くて戸惑っていた。
　　　今は、人並みに普通の太さになったと考えています。献血のとき簡単に針を刺されます。　


　　　　　
　　　

猫背と身長の因果関係について知りたい

木になる気さんへ

＞＞下腹部が多少膨らみますがこれでよいのでしょうか
　　　いいと思います。
　　　しかし、意識して、下腹部を膨らます事はしないほうがいいと思います。
　　　理由は、下腹部が出てスタイルが悪くなるからです。気にしない人は良いんですけれど。
　　　この事については、昔から言われていて、下腹部が出るようです。
　　　私は、気にせずに行い猫背を直し健康になりました。
　　　しかし、スタイルを気にするなら、息を吐きながら、腹を引っ込め気味にして力を入れるのも
　　　1つの方法であり、可能かもしれないと考えています。
　　　ただし、私は、この方法では、継続的に行ったことがありません。
　　　ですので、継続的にこの運動を行うのなら、ウエストのサイズを測り客観的データの変化と
　　　自分の目で見てどう感じるかという主観的な変化を観ながら行うことを、お勧めします。
　　　

木になる気さんへ
　　質問です
　　重心は、足のどの部分で感じますか？

ジャンルークさん　長文ありがとう

理解しました。それと基本的な呼吸部分について聞きたいのですが

呼吸は全て鼻から吸って鼻から吐くのですか？(今の私は鼻鼻です)

それと私の場合、息を長く吐こうとして喉を締め付けて吐いてしまいますが
締め付けないほうが良いでしょうか？(喉の気管を細くする事で息を少しずつ
吐けるため吐く時間を長く出来るのですが)(そのかわり息を吐くときに
喉から鼻にかけて「フ〜ン」と少し空気の通る音がします)
喉を締め付けない場合は、空気がすぐに出て行ってしまうためこの方が
腹筋に負荷がかかるので、どっちが良いのかわかないんです。


>重心は、足のどの部分で感じますか？

私は過去に立つ仕事をしていて、片足で怠けて立つ癖があり
足の外側に重心がかかり、前後で言うとかかとの方に重心がかかります。
(ですので、すごいO脚です)。本当は重心は体の真下(足の内側?)
が良いんでしたっけ？

自分は背が高く座高が高いので教室や映画館といった
きちんとした列の場合頭が出ちゃって後ろの人が俺の頭で見えないんですよね。
だから猫背にならざるをえないので・・・

私はかなり重病なので医者にかかりたい…
名古屋でいい整体ないかなぁ？

２００！

私も
子供の頃からかなりの猫背なんだけど
大人になって色んな人に注意され
気にするようになったのは最近で・・
気をつけてはいるけど、ずっと
姿勢よくしてると腰が痛くなってくる
＆足がつりそうになる
みんなもそう？
病院いったらどんなことするの？
いったほうがいいのかなあ〜

＞＞呼吸は全て鼻から吸って鼻から吐くのですか？
　　　私は、口から吸って、口から吐いていたようです。鼻から息を吐くことはなかったのは確かです。
　　　喉を締め付けることは、止めたほうが良いと思います。喉に負担を掛けるだけだと考えます。
　　　吐く息の長さは、それほど気にすることはないと思います。
　　　長いほうが良いとは思いますが、喉を締め付けるのは、体に良くないと思います。

＞＞本当は重心は体の真下(足の内側?) が良いんでしたっけ？
　　　私も、以前はかかとのほうに重心があったようです。今は、土踏まず部分の前の拇指丘に重心を感じます。
　　　重心は、腰（お尻）の位置によって変わるのではないかと考えています。
　　　立った状態で、腰（お尻）の位置を前後してみて、重心がどう変化するか試してみてください。

為になる事がいっぱい書いてあるわ・・・。わたしも猫背で長い悩みです。
小学校の頃から、丸くしてると母親にばんばん背中叩かれたっけ。
　針＆温灸＆プチ整体やっても治らなかったな。　運動不足が一番の原因というのは
わかってるんですけどね。
　猫背が原因で、脚は人並みなのに上半身が異様に細い。胸なんて小さいよりも
無いに等しい。あばらなんかしっかりみえてホントに気持ち悪い。貧弱もいいとこ。
抱いてくれるだんなさまに申し訳ないと思いながら。

でもホントに１年中だるいんですよね。　猫背と運動不足解消に・・・
頑張ろうっと。　自分が辛いのに、どうすれば治るかわかっているのに
めんどくさくてそのままだったりして・・・ﾜﾗ

＞＞にゃんこさんへ
　　　１８５に書かれている方法を是非実行してください。
　　　寝る前に、やるだけです。
　　　だまされたと思って是非やってください。
　　　健康の為、是非実行してみてください。
　　　3ヶ月から４ヶ月で必ず結果が出るはずです。
　　　

>>204
203ではないが、今日から始めてみるYO！

普段から自分でも意識して背筋を伸ばしてたんだけど
どうしても変に力が入って、肩が凝ったりしてたので、今日
初整体行ってきました！スッキリ。

帰りは自分でも背中が伸びてるのがわかったよ。
でも時間が経って、今はもうダメ。。

まだ若い（ってももうすぐ30歳）し、普段から運動もして
骨がやわらかいから４，５回で治ると言われました。
肩こりなら３回で治るって。また続き報告しますねー。

やっぱり、一度ちゃんと診てもらうのがいいかも。です
腹筋＆背筋トレもがんばろーっと。

ダメだ・・・背筋を伸ばしてると息苦しくて一分も持たん・・・。

http://www.biotreat.net/bioplate/byojyo.html

ジャンルークさん　御返事遅れてすみません。

本当にこの方法いい感じです。

私の場合1日15分位しかやっていませんが
それでも背筋や腹筋、下腹部に"力"を感じます。
言葉で表現するのは難しいですが、立ち上がると下腹部がドシンと重みがあり
安定している感じがします。上半身の重心が集まっている感じというか
これが丹田なんでしょうかね？

他にも色々お話聞きたいので、たまにこのスレ覗いてくださいね。

＞＞木になる気 さんへ
　　　これが丹田なんでしょうかね？
　　
　　　私は、丹田は、体の重心点が、うまくバランスされた時、体感できるものだと考えます。
　　　１日、１０分でも良いので継続してみてください。
　　　頑張って下さい。

「猫背は治るのか？」という質問に対して

以下、個人的な考えです。
答えは、「治る」です。

　猫背の原因は、大部分は筋肉の未発達および筋肉の退化と考えます。
　年をとると、姿勢が悪くなるのは、筋肉が弱くなりなるからです。
　老人でも、定期的なトレーニングで筋肉の退化を防止すれば、
　姿勢の悪化は防げます。

　筋肉を発達させる方法は、運動により筋肉に刺激を与えることです。
　

金をかける必要は無い。眠る前に１０分でもいいから腰の下に小さなクッションか、まるめたバスタオルを敷いて仰向けに寝ていなさい。そのまま眠ってしまってもいいし、時間になったら取ってもいい。
毎日それを続けてしばらくしてから腹筋なんかをはじめるがいい。骨格に動きの無い状態での筋トレは逆効果。

意識して発達させる筋肉は、内臓、腹筋、背筋の３つです。

具体的には、以下の方法があると思います
　１、ウエイトトレーニングで、腹筋、背筋、内臓を鍛える。
　２、丹田法（仮の名です）　Ｎｏ１７７以降参照して下さい。
　３、日常生活で、姿勢に気をつけて、生活する。

効果の観点から考えれば、１のウエイトトレーニングと２の丹田法です。

実行可能性の観点から考えれば、２の丹田法と３の姿勢気をつけて生活です。

私は、２の丹田法と３の姿勢に気をつけて生活するをお勧めします

内臓って筋肉なの？

背筋伸ばすようにしたら腰痛くなっちゃたよー。
変な力が加わってるのかな。

＞＞２１４さん
　　私は、内臓は筋肉だと考えています。
　科学的裏付けは、提示できないのですが、
　　理由は、意識的に強化することが出来るからです。
　　随意、不随意に関わらず筋肉であれば、強化できると考えます。

意識して伸ばすことはできないし、
筋トレなんかしても治んないよ。
もっと根本的なことの改善が必要だと思う。

　根本的な改善というが、猫背の場合ほとんどが外傷性ではないから、生活習慣によるものでしょ？
であれば悪くなった習慣は良い方向に改善していく、弱った部位を鍛えなおす、それが一番妥当な選択ではないでしょうか？
形成外科だの、柔整行っても牽引とかじゃないのかなあ？　整体、カイロは玉石混交で店選びが難しいし。

かなり鍛えてんだけどやってみよう。

あ

age

「自立整体法」の本に猫背の治し方載ってたよ。
体がゆがんだままいい姿勢をとろうとしても苦しいだけだって。
矯正ベルトは逆に筋肉がそれに頼って力がなくなるから逆効果らしい。
本見て自分で出来る。リーズナブル

＞＞２１７さん
　　根本的なこととは、どういうことでしょうか？
　　良かったら、教えてください。

＞＞２１８さん
　　私も、生活習慣によるものだと考えます。

自立整体法→自力整体法　でした。ｽﾏｿ

＞＞２２２さん
　　その本に書いてある猫背の直し方を教えてください。
　　お願いします。

ある程度歳を取っちゃうともう治らないらしいけどね

意識する事だな。姿勢矯正ベルトでも着ければ？

>>226 24ですがダメですか？？

床に座ってる時にネコゼにならない方法激しくｷﾎﾞﾝ!!!!!

「あるある大辞典」によると大腰筋が弱いことが猫背の原因ということだ。
大腰筋の働きは、骨盤を前傾させヒップアップさせる、同時に背骨を湾曲させることだ。
だから、猫背を正す姿勢の作り方としては、骨盤を前傾させて、腰椎（背骨の下の方）に力を入れてみることだ。
背骨の「Ｓ」字の下の方の湾曲がきちんと出来れば、上の方も自ずと出来ると思いますよ。

age

229＜下の方が曲がってたらどうしたらいいno！

ヨガやれ。
一ヶ月で治る