ジョギングしようよ55週目

地面に足をつけ
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ54週目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1369067341/

｜д・)　ｷﾁｶﾞｲはｲﾅｲﾅ・・

平日、仕事終わりにジョギングしたいけどやっぱ体疲れてるからなかなか出来ないなぁ
土日にあわせて10kmはしるので限界だわw

いわい将門ハーフ走ってきた
運営もコースもすごく良いね！

ジョギング初めて一年と一ヶ月。
今日ふと鏡で自分の太ももを見たときに意外と筋肉がついててびっくりした。
速さを追求するわけでもなくだらだら走って、毎回完走目指してたわけじゃないのでキツくなったらすぐ歩いてたのに意外と筋肉ついてるんだな。
なんかちょっと嬉しかった

クヨクヨする性格なので、精神的に参り易いんだけど
いつもと違うコースを走ったら、無心になった感じでさっぱりした
たまにコース変えたりすると楽しいね

>>5
継続は力なり(^^)d

そろそろ半袖じゃ無理かな。Tシャツのみのほう洗濯が楽だったけど

ここ3日くらいで昼間でも半袖は厳しくなった

＞６　
　ウエアも変えるといいよ。

>>10
うん。今度やってみるね

夕方、多摩川河川敷行って来た。
手がかじかんだよ。
いよいよ、冬装備でいかないとダメそうだ。

スポーツ心拍計で安くてそこそこ使い物になるおすすめてない？
GPSとか馬鹿にしてたが使ってみるとなかなか面白い。同じように馬鹿にしてた
心拍計も使ってみたい。
　実はガーミン620が日本で発売されるのを待ってるんだがそれまでの繋ぎと
して心拍計を使ってみたい。

>>13
マルマンから3000円台のやつが出てるから、試しに使うのならいいかも。
ただし防水性がまったくだめだから胸に汗を大量にかく人にはお勧めできない。
（ビニールテープで電池ボックスを巻くなどすれば汗かきでも可。）
GPSと一体になったセイコーエプソンのがいいかもしれないけど、3万円台だからつなぎに買うのはちょっとためらわれるね。

　アンドロイド対応の心拍計ってあるんだね。
スマフォのアームバンド＋心拍計が安上がりかも。
ソニーのスマートウオッチとセットで2万弱では買えるね。
スマートウオッチが使い道あればだけど、あまり使える用途が無いよな。

>>1　乙です。
ジョギングする場所（公園や河川敷）まで車で行ってコインパーキングに
止めておいたんだけど。そろそろ駐車料金もバカにならないんで。
自宅周辺を走ろうと思う。
そうなると夜７時ころ走るので車対策しなくてはならない。
なにかいいＬＥＤライトないかな。
腕に撒いたり、頭につけるのは邪魔にならないかな？
おすすめ教えてください。

私は自転車のハンドルつけるＬＥＤのフラッシュライトを
手にもって走ってる。

>>17 煩わしくないですか？

要は自分の存在を知らせればいいと思ってるので
フラッシュ点滅させて普通にライト握りながら走ってます。
ライト自体もそれほど大きくなく軽いので特に気にしてません。
手に余計な物を持つのがいやな人は向かないかもしれませんね。

夜ランで目立つ為の最初の工夫は、蛍光オレンジなどのWBを着る事が最初にすべき事だよ、夏なら白いTシャツ着るとかね。

>>16
http://www.cateye.com/jp/products/detail/SL-LD110/
これいいよ。
ゴムをぐるっと巻きつけて自転車に装着するんだけど、
ゴムを絞れば指に巻き付けても使えるから、ジョギングでもさほど邪魔にならない。

>>19 ご意見ありがとうございました。
>>20　工事現場の誘導員が着てるＶ型反射板も考えた。
>>21　ホー

自分は河川敷のサイクリングロードなので車の心配は無いな。
最近10km60分をコンスタントに走れるようになった

>>23 寒くなると距離と速度があがって嬉しいですよね。

>>22
反射板は対光には力を発揮するけど対人にはそうでもない。
派手目のウインドブレーカーの良いところは、対人にも有効であること
あと、昼夜限らず犯罪者はわざわざ目立つ服装はしない、夜一人歩きの女性からみても安心感はあるんじゃないかな？

昨日夜走ったら、反射タスキをかけて走ってる人がいた。

季節ですから、、こういうのはいかがでしょうか

http://www.amazon.co.jp/dp/B00GJ3D2U2

３週間くらい前からジョギング、ウォーキングに週1、2で取り組んでいます
30?40分は行います
しかし、身体に疲労が蓄積されるのか、寝ても疲れがとれません
8、10時間寝てもまだ眠いといった感じです
これは自分だけなのでしょうか？
それとも初期の頃には起こり得るものなのでしょうか？

最初はそうなるかもねー
強度が高すぎなんじゃね
そんなヘトヘトになるまでやらずにちょいとコンビニに行く感覚で続ければいいよ

>>28
そのペースで疲労が蓄積というのはちょっと問題があるかもしれないです。
病気なんかを疑ったほうがいいかなとおもいます。
もし今まで運動経験がなく体重がかなりあるなら、ウォーキングだけにして速足ウォーキングを1時間難なく続けられるようになってからジョギングに移行したほうがいいです。
とくに糖尿病なんかの持病がある場合はいきなりジョギングなんかをするよりウォーキングのほうがいいですよ。

>>29
RunKeeperというアプリを使って行っています
ネット上で調べた限りでは、20分以上しないと効果が少ないようなことが書かれていたため、30分以上行うことにしています
ウォーキングは早歩きしているのですが、ジョギングはペースを大幅に落として、キロ6~7分にしています
終わった後もヘロヘロではないのですが、朝起きるのがとにかくキツイです
ジョギングではなく、他の問題かもしれませんが


>>30
そうかもしれませんね
やっぱこのペースで朝疲れ果てているというのは異常なのですね
自分は31歳になったばかりで、身長178cmで64kgなので、太っていて体が重いということはありません
最近急激に体力が落ち込んできているのが実感され、運動を行うようにしました
しかし、筋トレなども、感覚ではトレーニングを行った分を超えるスピードで劣化してきているように感じています
生活習慣など色々と問題があるかもしれません

　それはなにか重大な病気があるな。３１歳でそれは無い。

>ジョギングはペースを大幅に落として、キロ6~7分にしています

おい。
　俺はもうかれこれ3年は毎朝はしりつづけているがペースを大幅にアップしてやっと
キロ6分だがな。WWW
　7分ならあまり疲れは残らないが、6分だと3日続けて１０ｋ走ると1日は休まんと駄目だな。

だいたい1歳で１％体力が落ちるらしい。30歳違うので３０％は落ちてるな。
歳のハンディを考慮したら俺の走力はキロ4分12秒くらいかな。５ｋなら20分は軽いな。
フルにすると５ｋの10倍の時間だから200分。フルは3時間20分くらいの走力だと言える。
まずまずだな。

>>32
今日か明日病院に行くので、その際に相談してきます

>>33
60歳で毎朝走ってるんですか？
凄いですね
尊敬します
やっぱ継続は力ですね

>>33
下手に運動に手を出すと、心臓が徐脈といって心拍数や血圧が
運動時向けに最適化されるので、
日常生活だと上手く動かなくなるんだよね
ある程度の年齢になると運動辞めても日常生活向けの最適化もされずに機能が落ちていくので
仕方なく運動続けるしかない人もいる
運動してる限りは、機能が維持されるから

ジョギングなんか10分くらいでも効果あるよ。最初は2kmくらいでいいよ。
ちなみに、走る時は全身の力を抜いてゆっくり目に走らないと筋肉痛になって疲れ取れないよ。
呼吸は鼻で。

競走馬でも全力で走れる時間は限られてる。

寒いと身体が温まるまでは古傷が痛む。５ｋくらいまでは止めようかと思うほど
腰と膝とアキレス腱が痛む。しかし５ｋ過ぎたころから段々調子が上がって楽に走れる
ようになる。

>>37 そうなんだよね。
５ｋｍくらいまで辛い。
５ｋｍを過ぎるとフォームも安定してきて１０ｋｍまではわりと楽。
ところで、鼻で呼吸したほうが（吸うときも吐くときも）なんか
体が楽な気がする。フォームが安定するような感じ。
でも、鼻だけで呼吸すると鼻から肺までの気管にある二酸化炭素
が排出されないような気がする。

ためしに、鼻と口で少し抵抗をかけて呼吸してもいい感じ。
これって肺に圧力をかけたほうが酸素の吸収がいいって
ことなんだろうか？

呼吸は気にしないが一番、鼻だの口など意識しちゃうと気になって仕方ない。
まあ、長い間走ってるとその内にどーでもよくなるよ

今日NHKで100kmマラソンっての見たんだけど、あんなのあるんだね
まだ始めたばっかだけど、いつか試してみたいな
走るスピードは皆やっぱ遅かった
ネットで見ていま自分が実践してるスピードくらい
キロ7分くらいかな？

自分の場合は今は確実に足にくると思うので２、3年くらい先をみて取り組んでいこうと思う

ジョギングコース変えてみた。
小さな川を周回するんだけど。
地面がレンガで舗装されているのですが、歪みが激しくて
足の裏が痛くなった。
その後、大通りの歩道を走ったらあまりの滑らかさに驚いた。

コースは田舎に行けばいいところは沢山あるが、意外に都芯でもいいところがある。
大阪の場合は都市ならではダイナミックな景観と普段の通勤では知らなかったよく整備
された散歩コースが沢山あって１０ｋ程度のジョギングなら殆ど信号待ちなしで走れる。
　自分は郊外に住んでるが都芯まで態々30分かけてでてきてジョギングをする場合もある。
これがなかなか楽しい。しかも帰りには大きな本屋に寄ったり買い物をして帰れる。
　逆にいいコースを見つけたと思って田舎に出かけて走ると、狭い道を車がバンバン
通っていてガックリ来ることもある。

いいスレを見つけた。ジョギングを始めようと思ってる。
全くの初心者なので初めは歩くことからかな
30分歩き続ける体力がついたらジョギングに切り替えてもいいと聞いたので、まずは毎朝歩くことからスタートしようと思っている。
先輩方、よろしくです

目的地の河川敷にたどり着くまでに大通りの歩道を
数キロ走るんだけど。排気ガスとか心配。
狭い裏通りを走ると夕げの匂いが漂う。

>>44
着くまで息を止めてればいい

大阪まだ雨降るんかねー
いきたいが迷うわ

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４０キロ
ちょっと風邪強かったけど走るのにはベストな天気だったね＠東京

お前らサイクリングロードでイヤホンしながら真ん中走るなよ
絶対だからな？

まず外でイヤホンすることが信じられないんですけど

>>48
君はこのスレは卒業していいですよﾉｼ

てか音楽聞きながらでないと走ってられんでしょ

体力維持の為夜走るだけだから格好はユニクロやg.u.だけど、10kとかハーフ・フルマラソンはそんなウェアでも恥ずかしくない？

それが心配なら、マークがついたものをNet上のバーゲンで買えばいい
5000もあれば充分揃う

>>53
レース用だけスポーツブランドにすりゃいい

コンプレッションタイツとかオークリーのグラサンでキメキメで遅い方が恥ずかしい

コンプレッションタイツを履いて初心者をアピールしているんだか遅いのは当たり前、あんなもん履いてる速い人なんか見たこと無い

フルマラソンって参加費1万とかするのか…

今日から始めたのにCW-Xっていうタイツ買った俺なんてやつもいる
上下タイツ靴で3万したが快適に走れた（遅いけど）
手洗いしたけど乾くかが心配だ

そりゃ3万円も払ったなら快適に走れるがなw


wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
って事です。

ですなぁ　クレカがあるとこれだから・・・
敵は三日坊主だわｗｗ

　貧乏なのに最初に高いウエアーを買う人は長く続く傾向があるよ。
ただ頑張り過ぎて怪我をしないことだね。

あたまの「貧乏なのに」が無ければ、正しい文章だね

>>62
モチベーションが続くのかも？

＞６３
　貧乏を恥じる必要はない。

ミズノでもアシックスでも安売り用と高級品と2系統あるのかな？
デポにあるのとデパートにあるのは品質が違う気がする。近くにデポがあるので
安売りの日に買いに行くが欲しいものが無い。デパートに行くと欲しいのが
いろいろあるが高くて買う気が失せる。
ユニクロで1200円のフリースがデパートでは16000円―20000円だからいいなと
思っても悩んだ末に買わない。　
少しのちがいにこだわるかどうか？ そこが人生の分かれ目になる。こだわる人は
何かを手に入れる。細部にこだわらない人は凡庸になる。
靴や服装にこだわる人はタイムにもこだわる。だから徐々に力をつけていく。

夏は仕事着の下に着てる吸湿速乾の白いTシャツ(500円)でそのまま走る、洗濯物を減らす嫁への配慮、タンパンは拘りといえばポケット付きを選んで買うからランパンは買わない(ポケット付のが色々便利)
冬は白Tシャツは変わらんけどWBはサッカー用の丈夫なモノを選んで買う、ランニング用より色が明るめが多いし種類も豊富(夜ランで目立つ為の配慮)
タンパンは変わらず、寒さ対策でタイツを履く場合もあるがコンプレッションが弱い一番安いのを選ぶ(余計な締め付けは要らないから)
極寒の場合はWBの上に更にワークマン等で売ってる完全防水のジャンパーの蛍光オレンジなどを重ね着(目立つのと防風効果がスポーツ用より高い)

高いモノはあまり買わないけど、すべてに拘りを持って道具を選んでいると思う。

ヒートテックタイツにユニクロ短パンに上は肌着にguのドライメッシュ長袖Tに寒さに応じてアームウォーマーや自転車用ベスト(反射材付)を選択

山岳ガイドが冬にヒートテックを使わない理由
http://rbs.ta36.com/?p=16205

半年も走ってない初心者が最初から高い道具を身につけるなんてのは、そういう性分だからで拘りでもなんでもない。
そういう人はブランド品が好きだったりするし、車も身分不相応のを乗りたがったりする、自分をよく見せたいという虚栄心が強い人

高いモノを買うのは悪くないがそれを拘りと呼ぶ知能低さをなんとかしないとな･･･www

深夜ジョギングなのでセリアで買ったこの自転車ライトを指に巻いてる
http://xjmarin.up.n.seesaa.net/xjmarin/image/blog_pic8630.JPG?d=a35

今日走った者だけ彼に石をぶつけなさい

ジョギングがんばりすぎて栄養失調なった

公園だと道がフラットでいいけど、市街地だと歩道の段差や
歪みで足がやられるね。２日間プールにした。
アシックスのゲル・カヤノとかクッション性がいいやつ履こうか
と思うんだけどけっこう高い。

>>72　なんで？俺は食欲旺盛になったけど。

段差や歪みで足はやられない。

ま、最初はそんな風に思うかもしれんが･･･

>>73
クッション性ならエアペガサスでええやろ
重いけど

シューズのクッションごときで故障を防げるなら芝生の上走ってれば絶対に故障しないだろうなw
たかが2cmにも満たないクッションに体重がかかって凹むのは何mmだよ、カヤノは2.3mm凹んでロードジョグは1.8mm凹んだ
その0.5mmの違いが体重の数倍の衝撃をどれだけ緩和してくれるんだ？そんなわずかな違いで膝の保護です(ｷﾘｯ　なんてよくも言えるよなw
高いカヤノみたいなシューズの良さは、サポート性が優れている事、ソールのグリップや縫製など造りの良さ
初心者は足首の筋肉も発達してないから捻れや傾きをサポートしてやる必要がある、カヤノみたいなシューズはそういうサポート力に優れている、だから重い
サポートが優れているといってもたかが知れてるけどね、あんまりメーカーの誇張宣伝を信じない方がいいと思うぞw

その僅かなクッションで高所から落とした卵が割れずに着地したりする訳です

>>75 ありがとうございます。靴屋に行って探してみます。

>>76
0.5mmも違うのか
やっぱカヤノ買いだな

＞７４
　ほほう。その分けを聴こうじゃないか。

厳冬→花粉→PM→梅雨→猛暑→残暑→台風

いつ走ればいいんだよｗ
走って気持ちいい季節は10月中旬から１か月で終わったわ

今だろ。今。

俺は中学生の時に血行不良で左脚を股関節で失い、義足使えないためクラッチ使って
一本脚で歩いてる23歳団体職員の男ですが、ジョギングを始めようと思っています。
一本脚でジョギングするのに最適のシューズって（俺の場合は一本脚だから単数の“シュー”）
特にない（一般的のでいい）のだろうか？

ここじゃなくて同じ体の人のスレで聞いたほうが・・

アウトソールの耐久性・耐摩耗性はミズノが良いよ、くらいしか言えないなー。
やっぱり同じ境遇のジョギングしてる先輩とかがいれば聞いてみるのが良いんじゃないかな。

シューに不覚にも吹いた

靴ぞこはミズノよりアシックスの方がダントツに耐久性はあるような気がする。アシックス
に変えてから靴が減らんでこまる。
最初はナイキの3000円くらいの靴を買って走り始めた。そしたらドンドン上達してそれに
つれて靴も直ぐに減った。2ヶ月くらいでだめになった。
　夜走ってる時に誰かが追いかけてくる。振り向いても誰もいない。したら靴底が剥がれて
ペタペタ音を立てていた。
　ナイキの次はアディダスにした。アディダスは1万円くらいのやつ。１０００ｋ以上走って
ついでにフルマラソンも走って良くちびたのでミズノに替えた。　ミズノは背伸びして
上級者用のを買ってどうも足が痛いので放置。その時偶然ボルトをTVでみて翌日にプーマを
買った。　しかし1回はいてみたがどうも気に入らないのでほしいという人にやった。
次にアシックスのGT1000を買った。これは非常にいい。しかしデザインが地味なので同じ
アシックスのニューヨークを買った。
　このあたりから嫁からクレームがつくようになった。次のを買いたいのだがまだ靴底が
減ってないという理由で買えない。アシックスはガンガン走ってもビクともしない。なんで
減らんのだ。悲しい。

アシックスはふんわり着地衝撃を吸収するってイメージだな
ミズノは接地が固くてがっちり地面を掴む感じがする
それがミズノのアウトソールが減りやすい要因なのかも
しかしミズノのプラスチックウェーブは走りこんでも劣化しないのでクッション性能は長持ちする
逆にアシックスはアウトソールはあんま減ってなくてもゲルの衝撃吸収が走行距離に比例してどんどんなくなっていくので、見た目以上に寿命が早い印象
ナイキは作りが安っぽい、つま先のゴムとか簡単に剥がれる
アディダスはどのモデルも足との一体感が抜群、クッションはあんまりないかも

冬にジョギングすると、体が温まるので暖房費が減る。

　お前な家の中で走ってのか？　俺は暖房と冷房はガンガン使う。

>>89
家に帰ったらすぐシャワー浴びるか着替えろよ室内低体温症になるから

　大豆プロテインの方がいいのかなー。今回ホエイにしてみたがホエイの方が
飲みやすい。

ホエイを豆乳で溶かして飲んでる
良いか悪いかは知らん

ホエイは吸収が早いからトレーニング直後に牛乳以外の飲み物で割って飲むと良いらしい？
ソイは吸収が遅いから寝る前に牛乳と割って飲むと良いらしい？

ホエイは飲みやすいからプロテイン初心者〜上級者まで愛用できるらしい？
ソイは粉っぽくてまずいけど腹もちがいいからダイエット中の人にお勧めらしい？

なんで？　断定しろよ。W

>>68
俺はバイクにも乗るんだが、
バイク野郎にはヒートテックでいいってことだな

　バイクはあまり興味ないが、ロードバイクは欲しいな。しかしバイクは
革ジャン革手袋が必須なのに、ロードバイクはランナーとたいして変わらん
恰好をしている。

>>97
ロードバイク乗りは上下ピチピチのウェアだぜ！

色々と貴重なご意見ありがとうございます。

仰せの通り、同じ境遇の２歳上の先輩に相談しました。

彼は右脚股関節離断で一本脚生活ですが、スポーツ好きで
ジョギングをはじめ、スキー、テニス、水泳等すべて一本脚。

ジョギングシューズについては、よほど粗悪品でない限り
市販の十分だそうです。ちなみに彼と私の足のサイズがたまたま
同じなので、彼が使わない「右足用」と、私が使わない「左足用」を
交換して有効活用してます。（ジョギング用以外のも）

多摩川沿いを10km走った。
しばらく体調を崩していて、やっと10km走れるまで回復した。
一週間後の中原区民多摩川ロードレースにエントリしている。
さいきんいい天気が続くね。

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1日中ゲームしてた

>ロードバイク乗りは上下ピチピチのウェアだぜ！

なんだこいつコスプレか？　
と最初は無茶苦茶違和感があったけど、最近はかっこいいなと思う。

　派手なウエアーとタイツで信号待ちしてると怪訝な目付きで睨んでいくおばちゃんが
たまにいる。

安心しろ、コスプレだ

　走友会に入ると皆さん派手な服装をしているので、ついつられて派手になる。
同い年の御嬢さんがた（60代）も派手なランスカにピンクの水玉タイツなので後ろから
見ると20代と変わらない。自分もバランスを取って真っ赤なウエアを着ている。
河川敷を走る分には問題ないが街中を1時間ほど走って十分汗をかいた挙句にこの恰好のまま
喫茶店に入ってお茶を飲むのはちとはづかしい。
　危ない危ない。気をつけないと折角築きあげた老の尊厳を損なう。W

つい思い立ってジョギング始めました
10分くらい途中ちょっと歩きながら公園の周りを走ってストレッチ
少し休んだら膝はガクガクで身体の衰えを実感させられた

健康的に走れるようになりたいけど、とりあえずはウォーキングの方がいいですかね？

間違えてageちゃいました。すいません

おじいちゃん無茶しないで

雨で走れないよー(´・ω・｀)

>106
　よろよろ走ってる人を見ると、自分も3年前はあんな感じだったなーと
懐かしい。
　BMIが２２以下でないと走るのは止めた方が好いですよ。自分はダイエットで
体重を７ｋ落としてBMI23くらいから走り始めた。最初は電信柱1本だけ走る。
徐々に距離を伸ばして1kまでにする。そこから3か月かけて１０ｋまで伸ばす。
半年でハーフ。1年でフルマラソン。
巷の本だと「3か月でフルマラソン」というのが多いが、40代ならともかく
６０のジジイだとこのくらいのペースが精一杯と思う。

風強くて寒いな。いつも10〜15kmだけど5kmにするか

(´･д･`)雨上がったけどおニューのシューズが汚れるから今日はやめておこう

こういう気候の時に無理して走ると一気に風邪引くんだよな。。

ついに雪降ってしまった
ステッパーに切り替えますお世話になりました

二キロくらいで膝が痛くなって走れない。息は上がってないし足さえ痛くなければ全然走れるのに。くやしい

めっちゃ寒いと思ったら5℃なかったンゴｗｗｗ
つーか夜中にライトもなしに走るやつはここにはいないよな
足音と吐息が聞こえてきたと思ったらいきなり目の前に現れて
すぐ脇を通っていくからビビるんじゃ
あいつらまわりへの配慮のかけらもねぇよ

蓄光シューレースとかどうなんだろ？
自分は白い上着に音楽聴きながらスマホ画面常時点灯だけど、対抗の全身黒ウェアランナーからは見えてないのかな？

蓄光シューレースとかあるのか
欲しいな

耳がクソ痛いんですけどみなさんはどのような対策をおとりでしょうか

夜間走ってるけど寒くて鼻から息を吸うするのがつらくなってきた。
皆は冬走る時にマスク等で寒さ対策する？

>>118
昨日本屋で立ち読みした登山雑誌に載ってた。ジョグシューズ用あるかもね。
登山靴用は\800くらいだったかな

LEDで光るシューレースもあるな

早速ポチった
600円だったよ
http://item.rakuten.co.jp/squall/10006374/

レポよろしく！

子供用で踵が光るシューズがあったような

>>123
メール便なら送料無料はいいね。
届いたら明るさや持続時間などレポートお願いします。
対向ランナーが気付くくらいで1.5時間ほどもてばイイな

>>117
ほんとに暗い場所だと何色の服を着てようが相手からの見えにくさに大差はないよ
発光するものだけが正義

寒さは1.5キロ過ぎくらいから殆ど感じなくなるね。ただただ無心

シューレースなんて、パンツの裾に隠れて何も意味しないよ。

今日は自分のことで大発見をしました
菓子パン3個とカレーまんを食べてから
一時間半後に追加でペヤング超大盛りと唐揚げを平らげて
さらにその30分後から10キロコースを走り始めても
ｹﾞﾛｰしそうで意外とｹﾞﾛｰしない

それはよかったでつね

ゲロ話は控えろ下郎
なんてな

なんかさ〜
追い抜くのは好きにしていいんだけど、
前に入ったらスピード緩めるのやめてくんないかな〜
追いついちゃって面倒なんだよ。

それよか面倒なのはダッシュ→ゆっくり→ダッシュを繰り返す人と並走した時。
抜いては抜かれを繰り返すから何か落ち着かねぇｗ

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川内君よくやった。

走ってる時タバコの煙吸ってしまうと猛烈にテンション下がるね・・・

中原区民多摩川ロードレースを走った。
子供出走者の真剣さが見てて興味深かった。

小学生とかってそういう時真剣だよなw
近所の公園では、大会前になると親子でジョギング練習してるのをけっこう見る。
しかもほとんど普段着みたいな格好なのになかなかのペースで走ってて驚く

小さい頃から親父と一緒に運動し汗流して育つ子とそうでない子とでは、普段の親密度や反抗期の態度なんかも全然違うんだろうな。
一流のスポーツ選手は大抵親が小さい頃から熱心に関与しているものだし。
羨ましい限りだわ。

　俺なんか小さいころから親父が酔っぱらって暴れるのを「まあまあ」とか
いって慰めていたものな。W
　祭りの日に親戚でしこたま飲んで酔っぱらった親父が夜中になって「帰る」と言い出して、
しかたなしにバイクの後ろに跨ったのはいいが山の中で小川に突っ込んで頭を大けが
したりとか、冷や汗だけは十分流したな。
　だから俺は反抗期なんてなかったよ。流した汗は無駄ではなかったな。

軽くてペラペラ生地のシューズで走るとつま先から足の甲が冷えてたまらん
厚い靴や靴下は履きたくないしここはガムテの出番でしょうか

乾燥してすぐのどいたくなる

　ジョギングってサウナに似てると思わんか？　温まって汗流して気持ちいい。
最近はもっぱら１０ｋくらいジョグ浴してシャワー浴びるのが日課。
風呂は入らなくなった。

わかる ジョギング始めるまではずっとサウナで汗流してさっぱり気分転換してた

でも、今はジョギング行って家風呂の方がスッキリするし健康的
サウナあまり行かなくなったな

えー？全然違くないかな。暑さに強い人はそう思えるのかな。
片頭痛持ちの俺はサウナ自体気持ち良いと思った事ないなぁ。

サウナ状態といえば、ヒートテックでジョギングすると死ぬからやめろ
ってコメントよくみるけど実際体温下がらなくて死んじゃうのかな
一応まだ生きてるけど

>>147
逆じゃなかったか。
汗を蒸発させ辛いから冷えて危険て話だったかと。

>>147
短い距離で終えるならもちろんいいけど、長距離とかになると危険ってことね。
汗を書かないシチュエーションで役に立つのがヒートテックということらしい。

あの手の発熱素材（というかどんな繊維素材でも）って汗かいて繊維が水分で飽和してしまたっら
もうあとは汗冷えするだけで意味ないしね

速乾は謳ってないからね

前は６−９ｋｍ（１時間）を公園で走っていたのですが。
事情により市街地を走ることになりました。
上り坂を1/3ほど取り入れたら、距離が伸びて今は毎日１４ｋｍ（１．５時間）走ります。
たまに、走り終わった後に喉が渇くのですが。
ポカリスエットを携帯するようになりました。
しかし、どのくらいの量を飲んだらいいのかわかりません。
今日は、脱水症状か風邪かわかりませんが走り終わったらだるくなりました。

考えたんですが、キュウリ＋塩を携帯するのはどうでしょうか。
理屈的には水分、塩分補給になるはずです。
中国人は暑い夏にきゅうりをカバンに入れているそうです。
水分補給のギンチクがある人いませんか？

ギンチクギンチク！

小銭もっていけばいいがな
俺は夏場は100円持って走ってる

20円は

>152
危ないなー。脱水状態は若い人でも危ないよ。脳卒中もあるけど腎臓も傷める。
腎臓は一旦傷めたらもう回復しないからな。（但しＲＡ系阻害薬では回復するというのが
最近わかってきた）
　腎臓の毛細血管は濾過するために非常に細い。だから目詰まりし易い。
脱水症状を頻繁に経験したり高たんぱく食だったり冷え症だったりすると腎臓はダメージを
受けやすい。
　マラソン直後を調査すると１５％くらいの腎機能の低下があるそうだ。

　でももう手遅れかもしれないな。すこし脳味噌がやられてる感じがする。ジョギングでは
脳もダメージを受けやすいが脳にこれだけ症状があるとすると腎臓もかなりやらている。
　腎臓は糸球体ろ過量というのを調べて５０％以下だとヤバイ。

　走る前と後で体重を測れば水分のロスが解る。体重の２％までならそれほどもんだいない。

１０キロだが、一応今日からウイダーのパックに薄めたポカリ入れて２つくらいポケットに入れてくかな。

>>156 酒も飲むからなｗｗ
ポカリ飲むと体が冷えるんだよな、この時期は。

４ｋ間隔で１５０ccくらいずつなんか飲むかな。

OS-1をジョグ中に飲むのはどうなの？
スポドリの方がいいのかな。

＞脱水症状を頻繁に経験したり高たんぱく食だったり冷え症だったりすると腎臓はダメージを
＞受けやすい。

これだと今の２０後半から上の世代の運動部は甚大なダメージを負っているってわけか。
部活中水飲み禁止なんてアホな事やらされてたからな。

水飲むんじゃなくて、ポカリとか飲んだほうがいいらしい。
水だと体の塩分濃度が下がって、体が調節しようとして
水分を排出してしまうらしい。

経口補水液 - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B5%8C%E5%8F%A3%E8%A3%9C%E6%B0%B4%E6%B6%B2

自分は、砂糖20g　塩1g　クエン酸1gを水で500mlにしてもってく
分量は目安で目分量だけど

>>163
そりゃもちろんそうだけど、学校と言う限定された空間では当時水しかなかった。
それすら禁止って拷問だわホント。
今はポカリとか持ってって良いのかもしらんね。

>>162
水飲んで走ると横腹痛くなるから飲むなって言われてたわ

>>164 参考になりました。きび砂糖と岩塩が余っていますので作ってみます。
あまいのが嫌でポカリは嫌なんですよね。
これの砂糖分を減らしてみようかな。

>>165　だから水を飲むなってことになったんだと思う。
脱水症状になるから。

>>161 OS-1とポカリってどっちが甘いですか？

>>167
違う違うｗ根性論だよただの。
脱水症状になるから水飲むなってそもそもおかしいし。
飲まないよりはマシなんだから。
その時代を生きていないと伝わらないかもしれないな。15年くらい前だけど。

>>168
断然ポカリ。OS-1は正直まずい。脱水症状起こしてる時には美味く感じるらしいけどね。

>>169 古い話だが、広島に原爆が落ちた時。
被曝した人々はやけどで苦しんでいた。
「水をくれ」と言って通りすがりの人に懇願して。
水を飲んだらホッとした束の間死んでいった。

水を飲むなっていうのは、単なる精神論じゃないと思うよ。

薬剤師の人がいうには、OS-1は食欲増進と飲水欲増進？の効果もあるから
更に無性に食べたく飲みたくなるらしいわ
マラソン中にそれが起こるとどうなるのかは知らん

>>170
おう、そうだな。まぁあとは好きにしてくれ。


>>171
飲食欲増進効果は初耳だわ。病気が治りかけの人の場合かもしれないね。
試しに今度ジョグ中に飲んでみようと思うよ。
スタミナの持ちとか変わるのか楽しみ。

体の水分がなくなってきたって自覚できる？

面白い記事があったので２つ

その１
(2)給水のタイミングは

【質問】
夏は多めに給水したほうがいいですよね？　とるタイミングや量を教えてください。

【回答】
　「水が欲しい」と感じる前にとる。それが間に合わなくなったら、「水が欲しい」と感じたらすぐとることが原則です。
水分を口にする「飲水」から、胃を経由し、実際に体内に「吸収」されるまでには時間差があります。水が欲しいと感じ
るのは、すでに体が水分不足の状態であるということであり、水を飲んでもしばらくは体はこのままの状態が続いてい
ることになります。ましてやのどの渇きを我慢するようなことがあっては、脱水症状などを引き起こす危険性が高まります。
　水分摂取は、こまめに何回にも分けて行うことが原則です。その日の気温や湿度にもよりますが、15〜30分おきに
コップ1〜2杯くらいの水を飲む、というのを1つの目安にしてください。

その２
それとダイエットランナーにとっていちばん気になることだと思うのが、水分が不足すると脂肪燃焼がストップしてしまうということ。
脂肪燃焼には糖質が必要なのですが、この糖質が燃えるためには十分な水分がどうしても必要なのです。ということで、ダイエット
ランナーにとってランニング中の水分補給は、本来欠かせないぐらいの重要なものなのです。 その意味もあって、じつは水分補給
はランニング中ではなく、ランニング前にも必要なものになります。ランニング前の水分補給の目安は５００ｍｌのペットボトルの半分
ぐらい（もしくは１本分）。これを一気に飲むのではなく数回に分けて飲むようにします。

ハーフマラソンはこう走る
http://allabout.co.jp/gm/gc/312917/
10kmは問題なく走りきっているランナーが、ハーフのレースに出て後半落ち込む例は、ほとんどがエネルギー切れ、
いわゆるシャリバテといってよいでしょう。痛いという感覚ではなくて、力が出せないという感覚です。腕を振ろうとして
も振れない、呼吸を深くしようとしても続かないといった症状になります。


やっぱり、１０ｋｍ以上を走るとなると補給のこと考えなきゃいけないんだね。
冬だから夏と違って汗の量も少ないだろうから補給は考えてなかった。
まあレースじゃないけど。

VAAMって効果あるのか微妙だけど、プラシーボでも毎回１．５ｋｍくらい長く走れているので結果オーライにしてる。
一応VAAM分のカロリー以上は消費出来てるからいいかなと。

>>158
ウイダーのパックいいな。そういうくしゃっとなって
ポケットにつっこめるの売ってたらいいな
冬は途中でちょっと補給できればいいんだよなあ

ずっとそういう使い方してると中にカビが繁殖するから3回くらいで捨てろ

>>176 今日、アクエリアス、ポカリ、ＶＡＡＭ、得体のしれない奴。
この４つ飲みましたが、甘すぎて無理でした。
中ではＶＡＡＭが一番スーっと飲めました。
しかし、人工甘味料使ってますよね。
あまり人工甘味料は好きじゃない。
>>164さんの経口補給水を工夫してみようかな。
俺は酒飲みだから甘いのは無理だ。
製薬会社や清涼飲料品会社はわかってないな。
このクソ甘いのはフルマラソンとかハーフマラソン用の味付けか？

それから、信号待ちすると汗がすごく湧き出る。
いつも公園を走っていたのでこんなこと知らなかった。
走った後に脈が飛ぶのも血が濃くなってたのが原因だな。
心臓疾患かと思っていた。

これから自作補給水作るか。
ポカリは甘いから水で薄めてたんだけど、そうなると塩分濃度が
下がって意味がないな。

スポーツドリンクは別にジュース感覚で飲むんじゃないから
甘くなくてもいいのにな。
ポカリスエットなんて飲んでたら糖尿病になるらしいぞ。

結局、梅干しを使ったドリンクを自作することにした。
熱中症予防の。
砂糖飲んで走るってありえないから。

雨の日以外毎日10kmジョギングし始めて1ヶ月で体脂肪率9.5%になった

さとうで歯がボロボロになひまふた

砂糖は水・塩分の吸収をよくするためだから、若干は入れた方がいいんだけど
長時間の運動じゃなきゃ、ぶっちゃけ水だけでもなんでもいいね

小腸からの水分吸収は塩分の吸収に伴って起きるけど、その時には必ず同じ数のブドウ糖が必要になる
ただ、濃度が高いと逆に水分の吸収が悪くなる

長野医療生活協同組合【健康・病気の豆知識/脱水の治療に最適な水分とは？】
ttp://www.healthcoop-nagano.or.jp/minna/vol453.html

ドリンクの選び方(熱中症対策)
ttp://mft.jp/condition_heat4.htm

てか今の時期なら水分補給なんていらんだろ
真夏じゃあるまいし
走る前に水をコップ一杯飲むくらいでじゅうぶんです

てか距離・時間に因るだろ

そやなぁ
今の時期なら30km以上も走れるし、コップ一杯だとキツいかな

30も走れるヤツはこの板の住民でいる必要ないだろ？

スポドリを薄めて飲むのが俺のジャスティス！

>>189
ジャスティスって使い方間違ってねぇか？ｗ

あってるだろ

ジムと併用してる人いる？　安売りしてたんで衝動入会してしまった。
よく考えたら毎日走ってるのにあんまり必要ないような。

ジムは筋トレ専用で行ってる

>>190
裁判中にスポドリ飲んでるのであってるらしい

ジム通いでフォームの維持がだいぶ楽になったよ
とくに肩胛骨まわりがよく動くようになったのが大きい
あとお風呂代わり

多摩川沿いを11km走った。
暑くもなく寒くもなく、走りやすい季節になった。

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
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10km走った

流石に１0度を下回ってくると手袋が必要だね〜
軽装の人はもう居なくなった＠夕方の多摩川河川敷

キロ４分半ペースで１４キロ
帰宅後汗冷えないうちに犬連れて３キロ

健康にいいのは、キロ６分くらいまでじゃないだろか？

糖分は疲労を回復させるから必要だけど、砂糖は虫歯になり血糖値の急上昇をもたらすので、
ハチミツや100%ジュースなどの果糖がよい。
グレープフルーツジュースなどを薄めたものをスポドリ代りに飲むとよい。

手作りスポーツドリンク

水 150ｃｃ
100％グレープフルーツジュース 大さじ1〜2
塩 ひとつまみ

ジョギング程度で能書き垂れんなよ

果糖は太るから量に注意しろよ
ブドウ糖にしとけ

甘味料とか使ってない梅干し（小）食塩１７％を３−４個１０ｇ
（塩、梅、紫蘇の葉）
砂糖６ｇ
水　５００ｍｌ
で作った。
（食塩１．７ｇ相当）

梅干しはクエン酸も入っているから余計な費用がかからい。

何十キロも走るならともかくこの時期に途中給水なんか必要なしだ

ジョギング程度で能書き垂れんな

あ

今日は雨降りで走れなかったや

今日はさぼり

　リラックスとストレッチのつもりでジムのパワーヨガ教室に出てみたが、無茶苦茶
きつかった。普段１０ｋ走っているが足まわりですら１０ｋ走った時以上に疲れたよ。
同じ足でも使ってない筋肉がかなりあって疲れ方もまた全然違うのだね。
いい勉強になった。

フットサルやったらありえないぐらい筋肉痛になった。

一週間走れなかったら足が疼く。今日から4日間は走るぞ。

>>211
パワーヨガはほぼ筋トレだと思う
普通のヨガならもうちょいストレッチ系が多いんじゃないかな。先生によってだいぶ違うけど

アイソメトリック筋トレだね

ｸｯｿ寒い
ｸｯｿ寒いからサボりたい
でもサボらない！！！！！！！！

12kゆっくり走ってきた。風は無いから寒くはなかったよ

ただいマンモス

走り始めはいつも辛い。最初の10分は一番辛い
でも段々と気持ち良くなっていく
それを知っているから辛くても走り始める。
5kまでは「もう止めてしまおう」と何度も思う。それを過ぎると足が軽くなる。
一瞬だけれども羽根が生えたように軽くなることがある。
だから今日もやめられない。

雨上がったし行ってくるかな

　勇気あるなー。
俺も暇だし走りたいのだが昼間っから走るのがやはり気が引ける。

地方だと昼間に外をうろついてるのはジジババばかりだもんな。
気が引けるよね。

以前はジムいってもそんなに楽しくなかったんだが、ジョギングで体を動かす楽しさが
分かったのかジムのプログラムが楽しい。

補給水としてＢＣＡＡの入ってるドリンク飲んだら、筋肉痛が起きない。
すげーなー。

すごく　雨　やまない

筋肉痛あった方が超回復を期待出来るような気がする

>２２４
　それほんとか？
　でも筋肉痛ってのは「小さな筋断裂」なんだろ。同じ運動量なら同じだけ筋断裂は
起こる気がする。
１）　筋肉の弾力性が上がって切れにくくなる。
２）　筋断裂からの回復が速く行われる。
みたいなことが起こるのだろうか？

>２２６
　超回復ってのは根拠は無いらしいよ。疑問視している人の本を読んだことが
ある。

BCAA飲んだら、ゴム人間になるか、筋断裂がピカーって全回復するってか
おっ、ちょうどトリコとワンピースの時間だ

>>227 ほんと。
ただ、脱水症状で血液がドロドロになったｗｗ
脈が飛んで死ぬかと思った。
信号待ちで１秒に３−４回の脈がある。
走ると正常になるけど。

信号待ちが辛い。脈だけじゃなくて汗が冷えて風邪をひいた。

補給水について色々ググったんだけど。ダイエットしてる人も必見なサイト見つけた。
ランニングの栄養士のサイトなんだけど。詳しく書いてある。
今まで、走る前に水分や糖分は取らなかった。（酒飲みだから）
でもそれが間違いだってわかった。
http://www.jognote.com/column/food/090529.html
ここに脂肪が燃焼する過程から、水分補給の理由まで詳しく書いてある。
走った後と前で、体重が減っていたら喜んでいたが。
それは間違いでただの脱脂症状だった。
このサイトを読むとマラソンランナーはいかに大変かわかる。
走ることは食べること。

スポーツドリンクにはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料があって。
その使い分けはこちら。
http://www.ewoman.co.jp/2005_body/secret/nakai/04.html

ダイエット的には、太ってる人は水分が減っただけでいいのかもしれないが。
平均体重以下の人は脱水症状になる。
そもそもダイエットとは脂肪を燃やすこと。
つまり酸素＋糖質＋水で火種を作って。それでもって脂肪を燃やす。
だから、水と糖質が体からなくなると脂肪は全然減らないし脱水症状になる。

ここ数日のデータ。
タニタのヘルスメータ買ったｗｗ
日付　　　　走る前の体重（着衣）　　走った後の体重（全裸）
12/11　　　　７３．１ｋｇ　　　　　　　７１．０ｋｇ
12/12　　　　72.6kg　　　　　　　70.4kg
12/13　　　　７１．０ｋｇ　　　　　　　70.2kg
12/14　　　　72.1kg　　　　　　　70.0ｋｇ

身長１８０ｃｍ　市街地、１０−１３ｋｍを６０−９０分で走った。
だいたい２ｋｇ減ってるんだけど服の重さが１ｋｇとしても軽い脱水症状だ。
７０ｋｇの２％は1.4kgだから。

理想は走る前と後の体重差がないほうがいいらしい。
ちなみに筋肉５８．８ｋｇ、体内脂肪１２−１４％、体の年齢３６歳（実際は４０代後半）。

ちょっとうまく書けませんでしたが。
私の場合、体重が７２ｋｇとして。
走る前に５００ｍｌ程度（アイソトニックなど）の水分補給で７２．５ｋｇ。
それで走行中に５００ｍｌくらいのハイポトニックを飲んで。
走った後は７２ｋｇから７１．５ｋｇ程度の体重が理想だと思います。
脂肪は３０−５０ｇの消費になります。

一部抜粋
走っているときに燃える脂肪の量は、人それぞれ差はありますが、体重60ｋｇの人が1時間ゆっくり
走ってもせいぜい30〜50ｇ程度。体重計で測れる重さは、細かなものでも最少表示は100ｇから。
30〜50ｇの変化って、体重計ではかって、すぐにわかる重さではありませんよね？？
ちなみに、話は少し変わりますが、フルマラソンを走っても脂肪は200ｇも減らないんです。
脂肪を1kg燃焼させるって、かなり大変なことなんです。

そんなに簡単にすぐに減るわけないじゃん

ふつうの水でじゅうぶんだ

そういや寒くなってから水飲んでないや

だからスポドリを薄めて飲むのがジャスティスだと何度言えば

走ってきた。
てん末を書こう。
走る前、麦茶２００ｍｌ　ポカリスエット３００ｍｌ飲んで体重を測ったら73.４ｋｇ。
うんこしたら７３．１ｋｇになった。
着衣だから１ｋｇ引いて走る前は７２ｋｇとしましょう。
しかし、この７２ｋｇには飲んだ５００ｍｌの水分が入ってるから。
実質的には７１．５ｋｇが本当の体重だと思います。
７１．５ｋｇで１０ｋｍ走る。
途中、アミノバイタル５００ｍｌ携帯して、４００ｍｌを飲みました。
帰ってきて体重を測ると７０．２ｋｇ。
これでは脱水症状だ。
しかし、全然体は軽い。
以前みたいなだるさがない。
なんで？
脂肪とか燃えたのかな？

ＶＡＡＭって好きなんだけど好きなんだけど、カロリー０です。（粉末は１９ｋcal）
これだと脂肪を燃やすことができないから、信号待ちで寒い思いをしそうだ。
だからＶＡＡＭは夏に試すとしよう。

今日は寒かったので、上下ウィンドブレーカー（冬用ジャージ）で走った。
熱くて汗を大量にかいた。
普通なら具合が悪くなるのに。
これも補給水のおかげなのかも。

>>235　それは脱水症状になってしまいますよ。
>>237　それは、運動中のこと。
走る前から水分を補給するのが大切らしいですよ。
走る前はアイソトニック、走ってる最中と走った後はハイポトニック飲料。

>>238
そこまで言う割に、着衣1ｋｇってのがアバウト過ぎる

ジョギング程度でグダグダどうでもええわ

>238
　VARMとアミノ酸とか普段飲むには高すぎる。レースの時だけはおまじないで
飲む。フルマラソンの時は効いたのかどうかあり得ないほど速く走れた。
普通はハーフの2.5倍くらいかかるものらしいが自分の時はハーフ＊２−１５分だった。

この時期に走ってる連中はエリートだなと思う。自分もだけど、、、

照れるじゃねえか\(//∇//)\

冬にジョギングすると風邪を引きにくくなり寒さに強くなるし、夏にジョギングすると、暑さに強くなり
夏バテしにくくなる。
したがって、冷房や暖房の量も減るからエコにもなる。いいこと尽くめだね☆

寒くなってから雨の日以外毎晩10km走ってるけど末端冷え症はなかなか治らないな。
バブみたいな炭酸入浴剤が血行に良いらしいから入れてみるかな

空気が冷たいし乾燥してるし走り終わったら咳出たり喉痛い
なんか対策ないかな

もしかして口で息してる？

　＞２４５
毎日走るのだったら緩急をつけないといけないんじゃないだろうか？　でないと
足が硬くなって血行が悪くなる。足は第二の心臓と言われるくらいで全身の血行
にかなり影響する。
　普通に走る日とゆっくり走る日を交互にするとか、マッサージやストレッチを
特別念入りにする。
　ガーミンを付けて走るようになってGPSを捕捉するのを待っている間ストレッチ
をしているがなかなかでは捕捉しないので念入りにストレッチするようになったら
調子がかなり違う。

>>247
なんとなく前半は口で呼吸して後半は鼻から吸って口から吐いてる
これってやっぱりダメ？

口でしてたら雑菌が虫歯から侵入→巨大腫れ→血液から全身へ今ここ

>>241 俺は１Ｌの粉末を３００ｍｌにして３回で使ってる。
走る前はポカリ３００ｍｌ、運動中はアミノバイタル３００ｍｌ。
今日もこれで走ったが筋肉痛はない。
市街地１０ｋｍ、１時間５分。
市街地で坂あり、信号待ちありで１時間５分はいいペースだと思う。
それでも、走った後は脈も飛ばないし興奮状態以外、心拍数は正常だ。
補給水の威力を実感しました。

今日のデータ。
走る３時間前/走る直前/走った後　　（着衣を１ｋｇとして差っ引いている）
70.9ｋｇ/７１．６ｋｇ/69.9ｋｇ

７１ｋｇに水分補給して７１．６ｋｇで走ったら、７０ｋｇになったってこと。
走ってる最中は４００ｍｌ程度のアミノバイタル飲む。
筋肉痛なし、後半はダッシュしたが心臓、脈拍に問題なし。

ダイエットでカロリー０のコーラとか飲んで走っても脂肪は燃えない。
脂肪を燃やすために糖分を取る。
これは真面目にダイエットしてる人は気が付かないだろうなｗｗ

内臓脂肪が８．４
体脂肪が１４。

痩せすぎだろ。
健康のためにジョギングの距離を減らすか
回数を減らそうｗｗ
脂肪が燃えるからくりがわかると面白いように痩せていく。
へその周りの脂肪も減ってきた。
これからは逆にハンガーノックに気をつけなきゃ。

サボろうと思ってたのに
この時間になるとテンションあがってくるんだよなあ
じょぐを

体脂肪率14%って痩せ過ぎなの？

体脂肪7 内臓脂肪2 体重62キロ 身長172センチ

毎日8キロほど走ってますが痩せすぎですか

内臓脂肪8.4てどんな単位なんや？

ドローイングっていう体操するとお腹へっこむよ
お腹を30秒へこますだけだけど

ボタンを押せば即変わる信号で、狙った車を引っかけるのが快感。
完全停止したのを見てから、堂々とチンタラ渡る(^o^)

アームバンド型ライト2個、反射アームバンド2個、反射タスキ、反射リストバンド、
汗拭き用リストバンド、アームポケット、手袋、ネックウォーマー、イヤーウォーマー
荷物が増えまくりんぐ

>>255 内臓脂肪2って山で遭難したら生きていけないね

http://www.runningschoolq.jp/collabo/fat-burning_01.html
ＶＡＡＭの考え方面白いね。
グリコーゲンは温存して体脂肪から燃やそうって理屈。
グリコーゲンを最初に燃やすと乳酸が出て、後で判断力が鈍るんfだって。
ランナーズハイとかかな？

という事は、ＶＡＡＭはカロリー０だから糖質は走る前にとっておくって感じか。

VAAMの効果はさておき、飲むと気持ち的に盛り上がるから必ず飲んでるなぁ。
でも後半バテにくくなっているのは気のせいじゃ無いと思うんだよな。
１６包で１７００円だから、一回走る毎に１００円ずつ貯金。
まぁこんなもんだから良いかなと。

>>260
この時期体が冷えて困ります。
もうちょっと食べて太りたいんですが糖尿なので太れません。

ダラダラ雨ふってんじゃねーぞｸｿｯ

>>261
いまどき

>さらに疲れの元となる「乳酸」の発生が抑えられるメリットもあります。

>一方の体脂肪は、通常、運動開始から約20分たってはじめて、積極的に燃焼されるといわれています

こんなこと言ってるサイトは無視したほうがいいよ。

>>265
どゆこと？

　派手なライトチカチカさせて走ってるのを見た。夜走るのって怖くない？
襲われたらと思うと走る気がしない。だって金は持ってないのだから目的は
アレ以外にない。嫌ーん。
　昔悪してた頃、お周りに「お前みたいな美形は毎晩可愛がられて肛門が
ブカブカになる」って言われてからピタッと悪は止めた。

寒すぎて外出る気になれない

午前指定の佐川がまだ来ないから外でれない
夜勤前に買い物して走ってジムも行きたいんじゃｸｿｯ

まあ>>267みたいな美少年はやめといたほうがいいかもな
俺はオッサンなのでそういう心配はしたことないわ

夜なら顔見えなくね？

夜走るって言ってもだいたい20時〜22時の間の1時間10kくらいだな

ジョギング4年目にして初めての肉離れ。原因は分からない。
寒さのせいかもしれん、皆気をつけてね。

>>273
肉離れって歩けなくなるくらい痛いんでしょ？お大事に…

この時期に走る前はちょっと過剰なくらいストレッチした方がいいかもしれないな。

雨で２日ぶりに走ってきたら脱水症状でやばかった。
走る前に体重を測ったらいつもより１ｋｇ軽かった。
昼にカフェイン飲料を飲んだせいで、出発前にションベンしたせいだろう。

今日は気温が５度。
だけど、アスファルトが濡れていてもっと寒く感じたな。
裏通りは特に。
走る前の水分、糖分調整が失敗したせいでエネルギー切れ
が起きないか心配で精神的にもやばかった。
できるだけポカリとか飲まないで走りたい。
走ってる最中はなにか飲むけど。
ＶＡＡＭウォーター買ったから明日はこれで走る。
走る前はアイソトニック飲まなくても、ノンカフェインのもので
干し柿食えば何とかなるだろう。

>>267
おれは夜ラン派です。
別に男なら怖くないだろ？
仕事から帰って来てからだいたい22〜24時の時間帯に走るよ。

「走り出そうか止めとこか」今のこの感じが何ともいえない。外は寒いがもし走るなら
あと5分で決断しないと遅くなる。ううーーーー。
　ジムまで車で行ってそこから走り出して、帰って着て水風呂はいってサウナに入って
骨盤体操をやって帰って來る。そいうのが今考えたプラン。
こういうことを考えていると段々モチベーションが上がってくる。実はこれでも心理的に
かなりチャレンジなのだよ。ジムは繁華街のど真ん中だ。そこから走り出すのは少なからず
勇気がいるというか抵抗がある。でもこの心理的ストレスで外が寒いというのが何でもなく
なる。そのあとで冷たい水風呂に入る。これって最高に勇気がいる。水風呂に入ることに
比べたら繁華街で好奇の目にさらされるくらいなんでもない。その後骨盤体操だろ。
何だよ骨盤体操って？　こういうのに始めて参加するのって勇気がいるだろ。なので
結局はどれもこれも骨盤体操に比べたらどってことない。ということで走ることに決めた。

イヤホンして走ってみた
まず誰もいない夜中の河川敷でも周囲が不安すぎてやばい
ペース上げてくと曲が反響しだしてやばい
フォーム崩れまくりでやばい
だめだこれ

>>279
どれくらいのペースで走ってるの？

キロ4分台後半で10キロ
気合いいれた日は4分台前半

ただ音が大きすぎるダケだろ

そんなもんただの慣れだわ
慣れたらイヤホンなしのほうが不安になる

　曲ってなに？　ロッキーのテーマみたいなやつ？

　曲がってるってなに？　アンタの根性？それともオチンチン？

多摩川沿いを10km走った。
今日は曇って、空気が冷たい。
ウィンドブレーカー着て走った。

リュックを背負って電車で出かけたんだけど、帰りは家まで走ってみることにした
距離は１０キロ前後ぐらい
荷物無しに比べてかなり消耗が激しいね
走ってる最中とにかく走りにくいわ肩が痛たいわでたまらなかった

リュックが重すぎるんだろ。サロモンのトレラン用のリュックとか使えば全然
気にならんよ。
　おにぎりもって１０ｋほど走っておにぎり食って温泉に浸かって帰りは電車
で帰ってくる。これで満足できるから俺って安上がりだな。

>>287
普通のリュック？
だったら揺れて走りにくいでしょ。

初心者だけど現時点でいちばん頭もスッキリして気持ちよくて毎日でも続くのは５ｋｍくらいのコースを
ゆっくりとハイペースとダッシュを交互にいれて30分くらいかけること
6分/kmでジョグ、garminが3分/kmきるまで全力ダッシュ　
あとは好きなハイテンポの曲でbpmはやめなのを揃えてそれにあわせて足をすすめてる
これで頭もすっきりする

10kmもチャレンジしたけど定期的にやるには時間が長すぎるのと肉体的にも苦痛だし疲労がのこる　

今日は代々木公園20周してきた
走るのにはちょうど良い天気だね

>>288
全然なのか
俺も走って遠出とかしたい欲出てるから
そんな快適なら欲しいな

>>299
揺れないように掴んだり前傾になったりしてみたけど
結局体揺さぶられて終始しんどかったｗ
一応もっと揺れなさそうなのはあったんだけど
俺のじゃないし登山用のザックででかいしで
街中で使うのもなんかなと思ったｗ

毎日の健康のためには週に何回どのくらいの距離を走ればいいんだろうな

好きなタイミングで「嫌にならない距離」を走れば楽しいんじゃないか？
大事な事は「単発長距離」ではなくて「無理の無い距離を楽しく習慣に！」だと思う。

雪積もって全然走れん。
嫌な季節だ。

このスレには東京マラソンに参加する人はいないのかな？

寒い、でも走り終えた後の爽快感は何ものにも変えがたい

>寒い、でも走り終えた後の爽快感は何ものにも変えがたい

[寒い]
＋[辛い]
　　　　　　　　　　　＜ [走り終えた後の爽快感]

[忙しい]
＋[時間が勿体ない]
　　　　　　　　　　　＞ [走り終えた後の爽快感]
これは次元がことなるので爽快感という理由だけでは走れない。

自分の場合はレース前3か月とかは「走る」を最優先事項にしている。

雪の降らない地域なのでクソ暑い夏に比べればこの時期はとても走りやすくて好き。
走り始めは鼻が痛いけどｗ

冬は2時間走っても快適だが夏場は出る前にしっかり水分取っても
1時間もすれば喉が渇きどこかで水分補給するので小銭が欠かせないし
ドリンク代で月3千円ぐらいかかる

雪道のジョギングもトレイルみたいで結構楽しいですよ
ちゃんと除雪されていない所を走ると、１０ｋｍくらいでも
筋肉痛になるので鍛えられている気がする

風やばいｸｯｿ寒い

あんた死ぬよ！

帰還
満腹状態で走りにいったので腹のほうがやばかった

つま先が寒い
昨日は「そのまま靴が履けるマルチルームシューズ」という物を靴下の上に履いてみた
寒くはないがつま先がキツかった　あと蒸れた
今日はいまからモンベルの店に行って自転車用のシューズカバーを見てこようと思う
他にアイデアがあったらください

走ろうと思ったら下痢になったんで今日は中止です。
昼過ぎにバイクで少し走ったせいか。

多摩川河川敷、走り初めしてきた。
ちょっと風強めだったけど、暖かかったですよ。

田舎に帰省。朝川沿いを１０ｋ走った。都会と違って挨拶する人が多いな。

夜になったら走ってくる

東京は、今日は温暖だった。
屋外で１３度あったよ。
Ｔシャツ＋ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰでバスに乗って１２ｋｍ離れた目的地に
行ったんだけど。
バスってけっこう寒いのな。
電車しか乗らないからわからなかった。
バスを降りた段階で体が冷えていて、あたたまるまで苦労した。
次からは上着持って行こう。
しかし、一般人は厚着してるのが多いな。

皆はジョギング中の手に何か持ってる？
オレはついでに腕の筋肉をつけるつもりで
４００ｇのウエイトを両手に握りながら最近1ヶ月ほど走ってる。

久しぶりにウエイト無しで走ったら両手が軽すぎて余裕で走れてワロた。

ウェイトもってるほうが走りやすいんじゃないか

　俺はお腹に１０ｋｇのウエイトつけてる。ウエイト無で走ってみたいわ。

胃の内容物のことか

　脂肪にきまってるだろ。

落ちそう

　１０ｋ走った後で風呂入るのにジムに寄った。すこし物足りなかったので５００ｍほど
泳いで乾燥室に入ったら素っ裸の女がいてビックリした。
　多分最近入会したばかりでレディースオンリーのサウナと勘違いしたんだろね。水着を
脱いで絞って乾燥しようと思ったのだろか？
女は一瞬驚いた様子だったが直ぐに事態に気が付いて大慌てで水着を着て出て行った。
「やばっ」って感じで顔を真っ赤にしていた。
　俺はなにが起こったのか事態が呑み込めなくて一歩も動けずにひたすら一部始終を
詳細に観察していた。その時はただ唖然とするだけで特別なにかを感じることはなかった
のだが平野綾そっくりでそれが爪先を持ち上げて水着に足を通す時に股間で動く
赤みを帯びた割れた膨らみが目に焼き付いて今になってなんか胸が熱くなる。

おまわりさんこっちです

今晩のオカズが出来たじゃん

という妄想でした、ってオチか。

市街地走ってるんだけど。
いつも横断歩道は車が来ても手を上げて渡る。
車に待たせてるんだけど。
さすがに今日はタクシーだったんで先に行かせたわｗ

走ってるんだから車の切れ目で渡れよ
わざわざ車止めようとすんな

デブがイライラしているようです。

>>322 だが断る。

　雨の日はジムに行こうと思って会員になったが雨の日はジムにも往きたく
ないな。W　

明日の夜、気温が１度なんだけど。
走るつもり。

走ってきたら寒くて頭が痛い

>>326
むしろベスト気温じゃないか。

汗が冷えてきたら寒いのなんの。
走るなら距離を短めにしないと駄目だな。

>>329
ビルドアップすれば大丈夫

来月マラソンだ。いままで５月とか６月あたりのマラソンしか出たことないが
この時期は寒いだろな。毛糸のパンツでもはいて走ろうかな。

大会の場合、慣れてくると5〜10度くらいが一番楽に走れる。
風が無ければ1度でも快適。

ただ風が強いとつらいね

距離にもよるんじゃね
10kmならその位が楽だけどフルで5℃とかつらいわ

ここはマラソンすれじゃないからね

スポーツドリンク飲みながら走ると性欲がすごい。
走り終わってから風呂に入るんだけど、鬼頭がすごく感度がいい。
中学生みたいに。
俺は５０代だけど。
ＢＡＣＣって筋肉だけじゃなくて海綿体にも効果あるみたいだ。
オリンピック村でコンドームが品切れになるのもわかる気がする。

午前中に４時間かけて重厚なオナニー２回して。
夕方１時間走って。
風呂に入ってたまた息子が元気いい。
俺はｓｅｘマシーンかよ。

>>335
おじいちゃん　早く寝てね

ジョギングレベルの負荷で1℃や5℃なんて罰ゲームやろ

>>337
そう感じたのか？
少し着込めば、夏より楽だと思うが。。。

夏がいちばん辛いんだからそこと比較すればそりゃ楽でしょうよ

　寒くてもトレッドミルで走るよりはがぜん楽。昨日ジムで３キロ走った
が、20ｋ走るくらい辛かった。

>>340
20kmでかかる疲れが3kmで出るのなら良いんじゃないのか？

多摩川沿いを7km走った。
新春マラソン大会の人がハイペースで走っていたが、
こっちは三週間ぶりのジョグ。ゆるゆる走った。

トレッドミルと外だと走り方自体が違うから疲れるんだろうね。

>>342
ゆるゆると走るのが一番いいんだから、それでOK。

本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ

>>344
ありがとう。お正月のかめーかめー攻撃も終わり、
やっと普段の生活に戻りつつある。
身体・健康板のみなさん今年もよろしく。

ラブマシーン

寒いからタイツ穿きたいんだけど
タイツってスポーツ用のじゃなくて
普通のヒートテックとか穿いてもいいのかな
なんか普通のタイツは下着のイメージがあるんだが

>>348
ヒートテックだって下着なんすが？

ヒートテックを履いて走り終えた直後に風呂に入ったら
湯の熱さがタマタマの裏に異様にしみる。

>>349
あぁいや普通のタイツ(ヒートテック)という意味でした

ヒートテック着て走ると
脚の毛千切れたりするんだよな

俺は脚がかゆくなる

タイツの下ってパンツはくものなの？

普通は

はかない。なぜなら
　タイツ＝タイツ的パンツ
なのでタイツだけってのは、パンツで外を歩くのと同じなのでだめ。

ユニクロの暖パンはいて走ってる。ラインの入ってるジャージみたいので。

パンツはく派とはかない派がいるのか…

ぶら下がるもんが安定するかどうかの話だな

>>348
ヒートテックを露出させて走ると、汗かいた時に冷えがキツいよ
ウインドブレーカーの下に着るとかなら良いと思うけど

俺はボクサーPで左向きに固定した上、皮を剥いて走る派だな。
被ってくると気持ち悪いから手突っ込んで直す。

>>361 今の時期縮こまらないかい？オレ走った後チソコ探すんに必死だわ。オシッコするときパニックになる

ジョギングじゃないけどさ、さっきウンコ漏らしそうになって
自宅の5階まで階段駆け上がったら小学生みたいに完全にかむってた(´・ω・｀)

かむい外伝

かむるってなんなん？

ほっかむりから連想しよう！

漏らしたのかよきたねえな

皮にチン毛を巻き込むことを　蕎麦食った　と言います

>>367
や、パンツ脱いでる最中にちょっと漏れたがタッチの差で汚すことはまぬがれた(｀・ω・´)

ハルンケアおすすめ

皆はスマホアプリとか使ってる？
最近走りはじめたからモチベ上がるなら使おうかな

nike+runningオススメ。

カノジョグがiOS用配信終了してたお(´；ω；｀)

ジョギング楽しい

Runmeter愛用してます。
関西訛りの女アナウンスが癖になるよ。

【福岡】交通事故死の女性は誰？２年近くたった今も身元特定できず
http: //uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1390018637/

>>373 375
チェックしてみますありがとう

1ヶ月近くサボってからの4日連続ジョグでもう足ガッチガチやで
無理しすぎた

>>378が永久に走れなくなりますように

５時半からいつも通り走りに出るも道路ツルツルで直ぐ引き返してきた

大阪は雪も降らず平常通りだわ
しかし寒いので走るのはお昼以降にしよう

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
　　 　 　 　 　 　 　 l~~'''!,-‐''"　　　~''f
　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　E ﾞｰ- ,,/　　　 ， （
　　　　　　　 　 　 う/'''~/　　　 　 　 ﾞ,
　　　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 ﾞ,
　　　　　　　　　　　　/　　　 ヽ　ノ　　 ﾞ,
　　　 　 　 　 　 /￣,'　 　 　 /￣￣￣￣￣￣ﾞ,
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　　　　　　││　　　　　　 　 　 　 ││　　　　　 | |

12.5km走った
ヘロヘロだ

こないだ夜に8キロくらい走ったら風邪引いたので一週間くらい走ってない
身体が冷えて疲労がたまるこの季節はなるべくなら走らないほうがいいね

この時期は走り終わったら鼻うがいしろよ

距離を短めにして帰宅後即風呂就寝のコンボを決めればよし

よっぽどのスローペースでなけりゃ寒いのは最初だけでしょ？

途中コンビニに入れば全身から湯気が立つこの頃

いつものと違うのが湧いてきたかｗ

誤爆してしまったｗ

どくだみ茶って利尿作用があるんだな。
カフェインやめたのに、なんか走っていて血管が細いんで
調べたらそういうことだった。
寒いから血管が細くなったのかもしれないが。

横浜の保土ヶ谷に住んでるんだけど、坂多すぎ＆信号多すぎで10kmを1時間くらいでしか走れない
1回河川敷みたいな平坦な所をを10〜15kmくらい走りたいんだけど、近場でいいところとかありますか

どくだみ茶に血管収縮作用があるとは聞いたこと無いな。
寒さのせいだと思うよ。

>>392
こういう構って構ってな初心者気取りの馬鹿は金輪際消えて欲しい

Gmapで自分で川沿いの道探した方が早いしな。

>>392
ありますよ

>>392
スゴイ良い所ありますよ

平坦な道より坂のある方が追い込めて好きだな

信号のない周回コースを作ればいいだけだと思うけどｗ

阿保土ヶ谷

自転車でみなとみらいの方まで出て走れば良いじゃない
これわりとマジレス、感謝しなさい

俺は車で30分かけてジョギングコースのある公園に行ってる

きょう暖かかったなあ

　俺は飛行機でジョギングコースに行く。つーか出張先はいつもジョギングコース。

VAAM効き過ぎ。
アミノサプリやアクエリアス飲んでたが。
体脂肪が１2.5、内臓脂肪7.5より下がらなかった。
ここ３日VAAM飲んだら体脂肪11.5、内臓脂肪7.0になった。
走りも全力疾走が増えた感じ。
１８０ｃｍ／６９ｋｇ　　ちょっと心配だからVAAMはしばらくよすわｗｗｗ

多摩川沿いを走った。
きのう7km、今日10km。
今日午前中は暑いくらいだった。

>>405
3日間で体脂肪1％も変わったとマジで思ってるの
脳ミソもＶＡＡＭで10％くらい減ったのかな

bcaa飲まないと筋肉が痛いな。
でもｂｃａａ飲むと勃起が止まらない。

シップ買うよりｂｃａａのほうが安いな。

>>407 一応タニタのヘルスメーター（体脂肪他表示）で確認してる。

体脂肪なんか足の裏の湿り具合で値変わるだろ？

だから条件を一緒にする事が大事だな。
俺は寝起きのトイレ行った後。

>>411 変わらないよ。それにもう一ヶ月近く記録してるし。

>>413
変わらないなら、マジで体脂肪計が壊れてる

オツムも壊れてるに違いない

オツムが壊れてるからこんなマゾい運動に興じてられるんだぜおれら

>>408
bacaになるぞ

少し重めの筋肉痛になると
冷たい水さわったときにその部分から
蕁麻疹が広がっていくのですが
似たような症状出る人いませんか？

病院池

>>418 俺は冷たい水に触らないな。冬だから寒いし。
ＢＣＡＡ飲んで走ってみな。
筋肉痛にならないから。
シップ買うより安いよ。

俺は１日に１３ｋｍ走るから、約１１００ｋｃａｌを消費する。１週間で約７０００ｋｃａｌ。
これだと脂肪は350ｇ程度減る。

今月は２３７キロ走った。
今度の人生でこんなに走る事は無さそう。かなり無理した。

ジョギングすると膝だけが疲れる。
スクワットは必須なんだろうか？

>>423 体重と経歴がわからなけりゃ答えられないね。

午前中に１０ｋｍ、昼食（お弁当）のあと読書して腹ごなし。
午後に１０ｋｍを河川敷で走りたいんだけど。
着替えが面倒くさい。
５月まで待つべきか。
汗かいたままじゃ風邪引くだろうし。

>>424
着替えをリュックに入れて走るか、現地まで持って何処かに置いて走りゃいいやん。

>>425 現地まではバイクでいくから、着替えはいいんだけど。
けっこうな量になるなー。
休憩中にシャツとか干しとくか。

今日、河川敷を久しぶりに走ったら（いつもは市街地）信号がなくて
快適だった。だけどペースがつかめなかった。
１３km走ったんだけど、中間地点でマラソンランナーがいてけっこうな
速度で俺を追い抜いて行った。
俺はついていこうとして、時速１５km以上かな。１．５kmくらい追走した
んだけど。もうバテてしまった。帰りの７kmは散々だった。
筋肉は痛いし、イキは上がるし。
vaam飲んでたんで頑張っちゃったｗｗｗｗ。
坂道で鍛えたからついていけるって思っちゃったんだな。
やっぱジョギングとマラソンは違うわ。
俺もハーフ目指すかな。ジョギングのハーフだけど。

スポーツドリンクで思ったんだけど。
それぞれナトリウム量が違うでしょ。
薄いドリンクの方が激しい運動に向いている。
体の塩分は激しい運動した方が抜けていくから。
浸透圧の関係でそうなんじゃないかと思ってる。
スポーツドリンクの方が塩分が多いと脱水しちゃうからね。

ジョギング初めて三日目だけど左足のすねの筋肉がすぐ疲れる
走り方が両足で違うからフォーム改善しないとだめだ

昔バスケやってた時に色々飲んだが、一番スタミナの維持に役立ったのはエネルゲンだったな。
今も売ってんのかなあれ。今度ジョグ中に飲んでみようかな。

＞ＢＣＡＡ飲んで走ってみな。
＞筋肉痛にならないから。

マジ？　原理がちがうきがするが、、

エネルゲンは果糖メインだから吸収がメチャ遅い
負荷かける前日ならいいが、ジョグ中とかに飲むとずっと胃に溜まる

>>430 エネルゲンは味が問題あるらしいな。
>>431　ＢＣＡＡは筋肉疲労を軽減する効果がある。
http://www.otsuka.co.jp/health_illness/bcaa/muscles/

>>429
俺も最初はそうだったな。
単に筋力が足りてないだけでフォームはあんま関係ないぜ。
1か月ほど走れば全然痛くなくなるよ

>>434
フォームは大いに関係あるだろうに
本人が左右でバランス取れてないの分かってるくらいだし

>>432
理論ではそうなのかもしれんが、実際には試合中に飲むと凄いスタミナ維持に役立ったぞ。

ｸｯｿ寒いｸｯｿ寒いｸｯｿ寒い
いく！！！！！

>>436 エネルゲンは高く評価されてる。

エネルゲンは売ってるところが少なすぎる
スポーツ施設の自販機とかでしか見ない

近所の運動公園に大塚自販機３台あって、全部に２本ずつ売ってるからうれしい。
でも確かにそれ以外では中々見つからんな。
大塚の自販機自体が少ない。あってもポカリかアミノバリュー。

夏場の寝起きにキンキンに冷えたの飲むと美味いんだよなぁエネルゲン。
名前がダサいから広告戦略から外されたのかな？
体感的には一番優れてるスポドリだと思うんだが。

ポカリ　濃すぎ　却下
アクエリアス　マズい　却下
ゲータレード　酸っぱい　胃液かと思う　却下
エネルゲン　マズい　重い　却下
アミノサプリ　甘い　ジュースじゃね？　却下
アミノバリュー　おｋ　でも最近高い方しか見かけないような希ガス
GREEN DAKARA 味は最高　吸収がちょい遅いかな　おｋ
H2O これがあればファーストチョイス 飲みやすいし軽い　でもなかなかお目にかかれない

>>441
人それぞれ味の好みが色々で面白いな。
俺はグリーンダカラはまずくてとても飲めん。

ふと懐かしいの思い出した。オープラスｗ
久しぶりに飲んでみたい。
どんな味だったかも覚えて無いけど。

>>439
市民体育館とか公営のスポーツ施設に大塚製品の自販機はよくあるね。

>>441 アイソトニックとハイポトニックの区別ついてるか？

一昔前のエネルゲンの成分(100ml中)
・アルギニン：２５mg
・クエン酸：０.３mg

に対して現在(100ml中)
・アルギニン：２００mg
・クエン酸：３８０mg

だからやっぱり味は変わってるんだな。

おまえらジュースの話もいいけどちゃんと走ってるのかよ

>>447
却下w

>>448
走ってるか？

次からスレタイ変更
ジュース飲もうよ56杯目

痩せて鬱も徐々に改善して来たし、続けて来て良かったなぁ。
十月末に始めた頃はこんな事して何になるって思ったが。
夜眠れるようになったし。

　おお、それはよかったな。俺もジョギング始めてから超能力が芽生え始めた。
頭が空っぽになるのがいいみたいだ。

それはまた別の病気じゃ（困惑）

ジョギングは雪でできないけど雪かきの仕事が増えた。

風邪ひいたみたいで鼻水とめっちゃ寒気が
いまから全力で走りに行ったら治りそうだが辛いわ

走ると免疫力落ちるって

理論より経験則にしたがってガッツ療法しちゃった
とにかく汗ダラダラになるペースにせんといかんと全力で走り出したわけだが
タイムみてるうちに最速記録だすのが目的になってしまったわ
帰ってきてからのウンコがすげー臭かったので悪いもんぜんぶ出た気分

膝壊しそう

　風邪は水風呂がいいよ。これをマスターしておくといろいろ便利。コツがあって
知らない人は、ジョギングと同じで「なにを好き好んでシンドイのに走るんだろ」
みたいな感覚で「何を好き好んで冷たい水にはいるんだろ。WWW」と思ってしまう。
昨日マラソン走ってかなり足にきていたんだが水風呂に入ったらシャキーンと
回復した。

　足の回復にはマッサージがいいとおもうだろ。でも、下手にマッサージすると足が吊る。
脛が痛いのでマッサージしてたら吊り始めたのでヤバイとおもってふくらはぎを
マッサージしはじめたらふくらはぎも吊り始めて、表と裏の両方で吊りはじめると
足首をどっちに傾けても止められない。そうなると血の涙を流してひたすら耐える
以外に方法がない。疲労の度合いによってはこんな感じになるから下手なマッサージなんか
するとえらい目にあう。

66才男です。二日に一度約7千歩、距離にすると4.5Km位走っています。この寒い中、走って来ると言うと
家族からはアホかとか倒れるぞとか言われますが、全然平気です。一回でも間が空くと走りたくてしょうが有りません。
異様でしょうか？走るの止めた方が良いでしょうか？

俺たちが止めろって言って止めるのか？
家族にアホ呼ばわりされても走ってるのに

アホじゃないと言って欲しいんでしょうね。

絶対言わないから

かっこいい爺ならとめない

ドＭ爺

家を出て一人暮らししたらいい

アメリカでジョギング伝道師の70歳くらいの爺さんが
ジョギング中に心臓発作で死んだんだっけ

>>460みたいに一日置きで５キロ未満なら健康な気がするな。
若くない限り早朝はやめた方が良いけど。

>>467
ジョギング伝道師って事は相当走ってたんだろうな。
やっぱやり過ぎは良く無いよやり過ぎは。フルマラソンとか絶対体に悪いもん。

ピンピンコロリは理想の死に方だわ

多額の生命保険に入っておけば
家族も快く送り出してくれるだろうよ

多摩川沿いを5km走った。
雪が残っていて、関東じゃないみたいだ。

>>469
ジョギングで健康状態が良ければ高額支払いのにも入れそうだしな。

オナニーしてジョギングに行くと全力出せない。
そういうわけで、走ったあとにオナルことにした。
ＢＣＡＡが効いていて射精も抜群だ。
５０代なのにｗｗｗｗ

キ

モ

イ

リ

>>476
リって何だよ？

肝煎りって言葉知らんのか

きょうは・・・やすむ！休む勇気！

ム

キ

ム

キ

チ

ン

ス

コ

ウ

＞４６７
　ジムフィックス。ジョギングの伝道者。没年52才。

>>460です。今日もジョギングしてきました。オラ方は田舎だから公園にはほとんど人はいなく独占状態です。
前の携帯には歩数計が付いていたのですが、スマホに替えて付いていないのでウオーキングカウンターを持って
走っていますが、やはり不便ですな。失機種選定で敗した。

ジョギングに歩数計なんて何の意味も鳴くね？

　エプソンのGPSウオッチ買おうか迷ってる。

エプソンのはGPSのスレでメチャクチャ叩かれてたよ

ムキムキちんすこう・・・

おれはnikeの
デザイン重視

＞４９３
　それは一つ前のバージョンでしょ。今のは制度良いみたいよ。多分ガーミンと
遜色ないはず。

スマホ持っているんなら
ランニングアプリを入れればいいんじゃねぇ

　スマホは重いので走る時は使わない。今安いガーミンを持ってるけど
SF-710は性能よさそう。ハード的には心配していないが、管理ソフトがダサイ
だろなとかなり不安。エプソンはソフト屋がカスだからね。プリンターでも
芋ソフトばっかしでしょ。

>>496
精度な

珍しい。雪が積もった。面倒なので会社やすんだので走ってこよ。

仕事で苦手な人と毎日関わるので凄いストレス。
ジョギングでストレス耐性の向上とストレス解消はできますか？
まだ3ヶ月しか走っていませんが・・・

ジジイですが、今日は雪がふっていても走ってきました。やはり後の風呂とビールの美味さを思うと苦にならないよ。

>>498
管理ソフトの評判は悪いね。

路上喫煙者の煙吸ってしまうと殺意に似た怒りがこみ上げてくる・・・。

だからどうした

>>504
分かるな。なんでこっちまで肺がんの素吸わされなきゃならんのだと。

車の排気ガスのほうが肺に悪いだろ

>>505
路上喫煙者の煙吸ってしまうと殺意に似た怒りがこみ上げてくる・・・。

そんなことで他人への殺意が湧くなんてまともじゃない
心が風邪をひいてるんだね

ダイエットに今日軽く走ってみたら200mでバテて超しょっく・・・。
仕方ないから11kmウォーキングだけしてきたわ。
ジョギングしようと思ったのに、ウォーキングから始めるハメになるとは・・・。

まぁタバコなんて一箱１０００円くらいにして中毒者どもを泣かせて欲しいわ。

喫煙者は宇宙服みたいなの着てその中で外に煙漏らさず吸ってくれとは思うな
シンナー吸うみたいにゴミ袋被って首で縛っても良いが

禁煙区域でなきゃべつに吸っても構わんと思うけどね

ある程度、タバコの煙や排気ガスに耐性をつけることも必要だと思うよ。
禁煙したら花粉症になった。

俺も別にルールを守れば喫煙してもいいと思うけど
唯一腹が立つのが朝気持ち良く歩いてる時に
前の奴が歩きタバコしてる時

>>510
そんなあなたにスロージョギングですよ。

>>516
そのスロージョギングで200mキツかったんだよ・・・。
今日は筋肉痛で休養。
明日ある程度回復してたら歩きに行くよ。

>>517
ニート？

そんなんで11�`も歩けてすごいじゃん

ジョギングなんて走り始めて3キロぐらいは調子が出ないもんだから２００ｍで諦めんなよｗ
まぁジョグとウォークじゃ使う箇所も負荷もだいぶ違うから最初は大変だけどさ。
俺は11キロ走れるけどそんなに歩けんもん。途中で脚が張っちゃってダメ。

>>519、520
11km走れる人が11ｋｍウォーキングキツイとか信じられんｗ

調子とか以前に200mで無酸素運動に入りそうだったんだぜ・・・。
200mジョギング→7kmウオーキング→200mジョギング→4ｋｍウォーキングで筋肉痛ｗ
ウォーキングだけなら30km以上でもいけるが、ジョギング混ぜると10km前後が限界になる。
ジョギングはもうちょっと体力つけてからでないとかなりキツイなぁ。
というわけで、ジョギングスレにはもうちょっと体力付けてからまた来ることにするよｗ

タバコよりも排気ガスが嫌だ
タバコの煙はよけられるが排気ガスはどうやってもよけられん
息止めるしかなくて呼吸が乱れる

>>521
多分それあんまりスロージョギングできてないんだと思う
歩くのと変わらんくらいの早さで走ってみて

>>521
身長体重書いとけ

>>523>>524
181cm 88kg
歩きの1.5倍位で走ってた。
歩く早さでジョギングが。
今度やってみる！

今日は12.5ｋｍ、142分で歩いてきた。
靴ずれ出来たから治るまでウォーキング休みだ・・・。

その身長体重でそんだけ歩けんのにジョグダメなんか。
不思議な体だな。

ジョギングは雨や雪より強風のほうが厄介だね。一番走り辛いわ

負荷がかかっていいじゃないか

歩くのと走るのでは使う筋肉違うっぽいからな
オレも10km普通に走れるけど同じ距離歩いてると嫌になってくるし

くるぶしの後ろ側の筋が痛いんだけど。
これはなに？

アキレス腱じゃないのか？

しにます

>>527
この時期厚着だから強風だと空気抵抗モロに受けて空気の幕で押されてる感覚になるよな。
面の圧力はキツイ。しかも冷たいし。

>>529
精神的なキツさがあるな。
スロージョグでも１０ｋｍというと相当長く感じてしまうから厳しい。
ゆっくり走ると決めても途中から絶対ペースが上がってしまう。

>>529
その辺だと靭帯になるかな。くるぶしの後ろのちょっと凹んだところだろう？
昔切れかけた事があるから着地には気を付けた方が良い。

>>526>>529
体を持ち上げる立体的な運動がダメっぽい気がする。
平行移動のウオーキングはできるけど、アップダウンするジョグはダメ。
腹筋ローラーはできるが腕立てダメ。

けど、ジョグで使う筋肉は別だとしたら
ウォーキングと併用してやりたいな。
普段使ってない筋肉を鍛えて基礎代謝をあげたい。

>>531 たぶん短腓骨筋腱

いつもキロ６分半くらいのペースで走ってるんですが、
気まぐれにキロ５分で走ってみたらすぐに息が上がり３キロも走れませんでした

手っ取り早く心肺機能を鍛えたいのですが、
インターバルトレーニングというのをやってみたらいいんでしょうか
それとも初心者のうちはスロージョグを続けた方が効率いいでしょうか

初心者がインターバルやると心肺鍛える前に足壊れるよ

>>538
まずはキロ5分半で10kmやればよい

ＢＣＡＡで筋肉が楽になった分走りこんだら骨や筋が
まだ対応できなくて腱を痛めたって感じだな。

>>539-540
ありがとうございます
インターバルはやめて無理ない程度にペース上げてみます

軽く流す感じでキロ5分前後になる俺がこの前の日曜日に
ケガ明けの人と一緒にキロ6分半で走ったときには
このペースではその場で足踏みしてるのとそうかわらんなと思ったもん
そりゃいきなりじゃ無理な話よ
こんなんでも去年の夏に始めたときはキロ8分で2kmが限界のピザデブだったわけで
我慢して続ければすぐ走れるようになるよ

励ます人ってちょっと自分のスタミナ誇張して言うからあんまり参考にならんのよな。

>>543
半年で、8分/kmで2km限界が、軽く5分/kmって凄いな
詳しく教えろ下さい

速くなりたいなら、ジョギング終わった後に流しやるべし

200mを4本から5本ほどで流す
健康レベルなら、インターバルなんぞやる必要はない

ウインドスプリントでググってね

>>538
ジョギング程度のレベルの奴のアドバイスは役に立たんよ
ランニングスレにステップアップだ

　

　一ヶ月ぶりに３０分だけ走ったらやっぱり気持ち良かった。

多摩川沿いを7km走った。意外に寒い。
川崎月例マラソンの人で賑わっていた。

ジョギングと筋トレやってるけど
どっちも中途半端になるな
しかし途中でやめると今までの分が水の泡だし・・・

40キロ走ってきた
都庁前走ったらスタート時の紙吹雪を掃除してた。
あの紙吹雪、全部ハートマークなんだね。来年こそ出たい

今月からはじめて週三回40分走ってる
だけどもう右足の裏と膝の外側がいたいわ

>>538
キロ6分半はLSDだろ？

>>553
膝の外は悪化したらやばいぜ

>>554
人によるだろそんなもん。

>>554
LSDの定義は大まかに、
1km全力TTの2倍
あなたの1kmタイムトライアルが3分15秒なら、
まさに6分30秒がLSDペースです

>>557
距離は関係無いんかいな

>>558
ほっときゃ良いさ。

>>558
LSDは2時間以上から定義されることが多いよ
ペースは>>557で正解

どうでもいいからまず走ってこんかい

明日はPM2.5に注意だよ。

速く走るよりゆっくりの方が気持ち良いな

すでに駅から15分歩いただけで鼻水やばいんですが

たとえばー　きみがいるだけでー

ぐだぐだ言わずに走らんかぃ

花粉とPM2.5に注意。

注意した所でなぁ。

マスクして走ればいいよ

12月中旬にサブ4達成してからずっと休んでたけど、昨日から走り始めた。
昨日は5km32分でゲロしそうになるほど苦しかった、今日は筋肉痛が軽くあったけど5km29分で走れた。
体は結構覚えているもんだなw@47歳

みんな凄いね。

足首を痛めたんでロードジョグに戻したんだけど。
マキシマイザーじゃだめみたい。
１８０ｃｍ／７０ｋｇ
ローソジョグより少し硬いのはゲル・カヤノあたりか？
まあ、シューズすれ覗いてみるか。
みんなはどんなシューズはいてるの？

うん。シューズスレ覗いてね。
ついでに花粉とPM2.5に注意しとけよ。

出張だ。ホテルからスーツのままで５K走って２８０円の牛ドンを食って
歩いて帰って来た。

キチってる

>>572
570だけど、、、俺はもっぱらマキシマイザーだね、練習も試合も。
シューズなんて何履いても一緒(俺のレベルでは)、、、ロードジョグは近くのホムセンで売ってないから1回しか履いてないけど別にマキシマイザーと変わらんと感じるな。
軽量のシューズや初心者向けの保護性の高い？？シューズやら色々履いたけどね。

色んな道具があるけど、それに自分で付加価値を付けるのは自由だし、それでマインドコントロール出来るなら、それは良しだと思う。
問題はいかに休まないこと、いかに追い込めること、、、だからな

>>576　マキシマイザーはフィット感がいいね。
クッション性が高いと反発力を吸収されるから速く走れない。
ロードジョグばかり履いていたから、アディダスや薄くて軽い
シューズにするとひざや足首を故障する。
だから中間位置のゲルにしようと思ったわけ。

５ｋｍ／３０分だと時速１０ｋｍでしょ。
時速１５ｋｍ程度でペース走したいんだよな。
距離は１５ｋｍくらい。
数キロ１５ｋｍで走って、数キロ１０ｋｍを繰り返してるが。
マキシからロードジョグに戻したら足がとられちゃって。

おいおい、�`4分で15kmのペース走かよw
5000m18分切れる人がこのスレのぞくのか？(笑)

短距離ダッシュもやりたいんだけど、安価のランニングシューズでも問題ないんでしょうか？

>>579
その場合は土か芝生の上がおすすめです

>>579　最低でもロードジョグ（４０００円：安売りで３２００円程度）
か同じ価格帯のマキシマイザー。
２０００円あたりのシューズは故障の原因になるよ。

ゲル・カヤノ
ゲル・キンセイ
ゲル・エスケープ
ゲル・ニューヨーク？

どこがどう違うんだよｗｗｗ

メーカーHP見ても違いがわからない馬鹿か

ロードジョグ・マキシマイザー命のヤツに、カヤノやNYの違いなんて知らなくてもいいよ
軽自動車しか買えないヤツが、ベンツやBMWのことを調べるようなもの

初心者なんだけどダンロップのマックスランライトってやつじゃ駄目かな？

ダメ

>>583　じゃーそのＨＰ持ってきてよ。

>>584
凄く２ｃｈらしいレス。

>>585　こっちで聞いたほうがいいと思うよ。
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆20足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372766844/

>>584　たかが１万円のシューズでベンツとかｗｗ
すばらしい金銭感覚ですね。
LSD程度だから安いので十分なんだろ。

小雨だったので、多摩川河川敷10Km行って来た。
適度に冷まされていい感じだったよ。

>>587
ASICSで検索することも出来ないんですね
違いがわからないバカはさすがですね

争いは同じレベルもの同士でしか起こらないんだよ
馬鹿同士雨の中走って来いｗ

日本全国この瞬間に雨が降ってるとでも？
創造力が欠如した阿呆ってのはイヤだねぇ

>>590
軽自動車で満足しているヤツに、ベンツの良さを言っても意味がないと例えただけ
価値観の違いだから、ロードジョグが軽だとしたら、カヤノ・キンセイはベンツ級じゃないの
HP見ても分からないのに、自分が履いているシューズが軽自動車と言われてキレないでくれ

大袈裟なメタファーやとけゆーとけや
こじらせんなww

スロージョギングなら靴なんか何でもいいと思うけどね

>>592　だから持ってきてみろよ。できないのか？
自分にできないことを、人に要求するって・・・・

>>595　お前は金持ちというものをわかってない。
徹底的なケチの積み重ねが金持ちなんだよ。
暫定税が廃止になったときにＧＳに並んでる高級車。
貧乏人ほど金遣いが荒い。

>>598
スレチ

>>597
自分に出来ないことを要求した覚えはないけどな
勝手に曲解してバカな奴

>>600　自分にできないのに
592 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2014/02/27(木) 18:55:49.69 ID:3CRAAi3/0
>>587
ASICSで検索することも出来ないんですね
違いがわからないバカはさすがですね

こんなレスすんじゃねーよ、チンカス野郎。

>>600　早くＨＰもってこいよ、チンカス野郎。

なんだただの白痴か

あんまり走り過ぎると脳にダメージを受けるよ。
気が付かないけれどもパンチドランカーの症状がでるみたい。
脳が浮かんでいると同じように水に豆腐を浮かべてそれをもって走ってみると
豆腐はバラバラになる。特に左脳と右脳の境界にダメージが大きい。この部分に
ダメージを受けるとコミニケーション障害が出る。

>>598
高級車乗ってる時点で真のケチとは言えない矛盾

まあ俺くらいになると藤原豆腐店レベルの走りだけどな

しかし、今日は暑いな。
何着て走るか考えちゃうな。
風は北風だし。

>>604
女子マラソン選手が妙にテンション高いのも脳も障害によるって事か。

脳みそこぼれちゃった

耳から脳汁出てる

ボクサーが総じてボケてるのも

　長く休んだあとでは軽く走っても、翌日は足腰に筋肉が切れたような痛みがのこるのがわかる。
休んだからダメージがあるのではなくて、何時でも走ればそのくらいのダメージはある。
脳内麻薬で痛み止め効果がきいてるので気が付かないだけ。

そんなのあるか？10代の頃からずっと走ってるからかわからんが
そんなこと普通に一度もない

走るの恥ずかしいんですけど
どーしたらいいですか？？？

走らないほうがいいよ、恥ずかしいなら。わけわかんないけど

夜中に走れ

ちゃんと服着なきゃダメだよ

俺なんて膝痛めて走れないよ
おまえら羨ましいよ

　膝を使わずに足をバタバタさせればいいわけだから水泳だろ。

四万十の清流に飛び込んでる子供みたいに、近所に水泳スポット且つ泳いでいても変に思われない環境がある人が羨ましい。
東京でも奥多摩とか青梅に住めばそんな環境あるのかな？

2月からはじめて週３って決めたのに
雪や膝が壊れたで2月は7回しか走れなかった

膝が壊れたって

ニートまっしぐらだな
膝だけに（ﾄﾞﾔ顔

つまんね
死ねば

>>604
そうなん？逆に頭がよくなるイメージやけど。

軽めに走って体に酸素が十分行き渡るくらいで止めればすごい体にも脳にも良いだろうね。

＞６２６
　そうかなー。このスレの住人はそんなに速く走ってないだろ。なのに、、

鈍足だとゆっくり走っても心臓バクバクで酸素が行き渡らないんだよ

走ってる途中に何度も吐きそうになるのはなんでなの？
キロ8分ペースでゆっくり走ってんのに、酸素が行き届いてないからなのかな

PM2.5

PM２時５０分に書き込めよ！みんな！！

それなら２時５分だろ。何だよ５０分て。江頭かよ。

マジレスすると2時30分が正解
頭悪いなお前ら

>>633
これまでの人生卑下されまくってきたかのような返しだな

２と５だから意味を持つのに。

ん？

卑下はされるもんじゃなくするもんじゃなかったのか･･･

　　　 　　　　　　＼　　　　　　　ヽ 　 　 　 　 　 |　　　　　　 　/　　　　　　　　／
　　　　　　　　　 ＼　　 　 　ヽ　　　　　　　 　 　 　 　/　　　　　　／
‐､、　　　殺　伐　と　し　た　ス　レ　に　イ　ン　ド　象　が　！　！　 　_,,−''

　　　　　　　,-'"ヽ　 　 　 　 　∩＿＿＿∩
　　　　　　/　　　i､　　_,､ 　 　| ノ　　　　　 ヽ
　　　　　　{ ﾉ　 　 "'"　 "'"'"/　　●　　　● |
　　　　　 ／　　　　　　　　　|　　　　( _●_)　 ミ
　　　 　 /　　　　　　　 　　彡､　　　|∪|　　 ミ　　＿/＼／＼/＼／|＿
　　　 　i 　　　し　ま　う　ま　 ＼　 ヽノ　　/　　　＼　　　　　　　　　　／
　　　　/　　　　　　　　　　　　　　`ー-ー'" }　　　＜　　ニャーン！　＞
　　　 i'　　　 /､　 　　　　　　 　　　　　　　　,i　　　／　 　　　　　　　　＼
　　　 い _／　 `-､.,,　　　　　､_　　　　　　　i　　　　￣|／＼/＼/＼/￣
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花粉症大丈夫？
今日は極めて多いんだけど。
走るの迷う。

深夜なら花粉はほとんど飛ばないのでこの時期は深夜ジョグにかぎる

>>640　深夜かよ。生活のリズムが狂うよ。

ジョギングしたら近所迷惑と抗議されたからジョギング
出来ない。から、だんだんジョギングをしている人間は
ジョギングサークルに入ってるのかと思いジョギング
初心者を追放しようとしている。

統合失調症のようですね

>>642
言っていることがわからんw

走ったら100〜200mでもう息が上がって、500m位で走れなくなったんだけど、1kmとか走ってみたい
毎日走ってればできるようになるもん？
今19歳

統合失調症などという病名がいかん
精神分裂症とはっきりと言うべきだと思う。

>>645
まずはスロージョギングから始めたらどうでしょう
スロージョギングで慣らしてから徐々に速くしていくといいかも

>>645
その歳で？
身長と体重は？

>>645
全力疾走してないか？

俺も最初は1km持たずに OTZなってたが、今思い出すと結構ペース速かった
初心者だと加減が分からんよな

>>648
19歳173cm/62kg
>>649
歩く人の倍くらいの速さ、かなり抑え目

走る前に栄養補給せなあかんで

よけいなこと聞かずに走り続ければええて

>>651
若いし太ってもいないのにスタミナなさすぎﾜﾛﾀ
良く今までやって来れたな。

細い体型で19才なのに悲しいくらいのひ弱さだな

久々に走るとオーバーペースになるのは普通やろ

半年ぶりにジョギング初めて昨日で3回目だけど膝から下が壊れそう
歩くたびに打撲した時みたいなズキズキした痛さが辛い

２ｋｍ→10�q→16�qといっきに距離伸ばしたのが悪かったのか

やり過ぎちゃったのね

だから距離を伸ばすなら最近の最長距離の2割り増しまでに留めとけと

寒くて耳が痛くなるのですが、皆さん帽子とかかぶってるんですか？

雪の中走っても耳痛くならないし

>>657
そうそういないレベルのアフォだな。

痛みが生じたら治るまで待つのはトレーニングの鉄則だというのに、>>657ときたら・・・
膝下もだが頭も相当キテるね

>>660　バスタオルかぶって走ればホカホカだよ。

皆さん、花粉症は大丈夫ですか？
花粉症にならない人って、何食ってんだろう。

初マラソンで10�`を自己ベストで完走できたので調子のって6月に
ハーフマラソン申し込んでしまった。
しかし6月まで杉、檜、ブタクサなどがっつり花粉症でまともに
ジョギングもできん。完走できるのかよｗ

鼻の粘膜をレーザーで焼く手術おすすめ。今年のスッキリ感ったらない。

鼻栓がいいよ。
時々うっかり忘れて鼻糞みたいに穿りだして飛ばしてしまうが。

ゆっくりのペースでジョギングを始めて4ヶ月経ちました。
ストレス解消効果を凄く感じます。体も締まってきて体力が付いてきて
いるのを実感しています。　最高ですね。

>>668
継続は力なり／(・ヮ・*)＼

この糞寒い時期に４か月も続けられるというのは、精神的にかなり強いね。
俺はこの時期は断続的。

>>670
場所にもよるだろ
豪雪地帯じゃ走れない
雪の無い所じゃ冬の間ずっと走れる

>>660
100円ショップのネックウォーマーを頭にかぶっている。
頭頂部が開いているのでムレないところがいいよ。
普通のニット帽なら頭頂部に穴を開けると多少はムレが解消される。

>>671
>>670は路面状況じゃなくて精神力を言ってると思うが。
雪が無くても走らない人は走らないでしょ。

ちなみに俺は−２℃がベストなので冬しか走りません。
夏に走ってる人は凄いと思う。

オレは汗かきなので夏より冬の寒いほうが好きだ

夏は走り出してからが辛い、冬は走り出すまでが辛い
どっちも辛いけど走るの楽しい
ジムのトレッドミルは辛い以外なんもないからやらない

行こうとしたら雨ふってんぞクソガ

>>673
バカだな
北海道と沖縄じゃ全然違うだろ

>>676
だったら「雪の無いところ」じゃなくて「暖かいところ」って言わないと。
雪が無くても寒い地域なんていくらでもあるからね。

>675
うまい。俺のいいたい気持ちを代弁してる。でも俺が走るのは春と秋。
春はジョギング
夏は海
秋はマラソン
冬はスキー

>>677
根性のある無しだな
お前のような情けない奴は家に籠ってりゃ良い

>>679
間違いを指摘されて何も言い返せなくなったのか、なぜか俺が根性あるか無いかに話をすり替えてるね。

>>680
間違い？
どこが間違ってんだ？
根性無しはお前のことだろ？
情けない奴

>走ったら100〜200mでもう息が上がって、500m位で走れなくなったんだけど、1kmとか走ってみたい
>毎日走ってればできるようになるもん？
>今19歳

　時速６ｋくらいのペースかそれ以下のペースでまずは１ｋｍを続けて走れるようにする。
電信柱1本を走っては歩きまた走っては歩くみたいに交互に走ってもいい。
恐らく3か月続ければ１０ｋくらいは続けて走れるようになる。
　自分の場合は１ｋｍまではペースを落とすだけで走れるようになった。１ｋから２ｋに
延ばすのがかなり時間がかかった。

　本を読んだのが切っ掛けでマラソンを走ろうと思って「3か月でハーフ、6k月でフルを」
と普通の人の倍の時間をかけて計画したが無理だった。フルを走れるまでには1年かかった。

週3回を勧める人が多いけど毎日走った方が習慣化しやすく楽に上達できる。
ペースが速くなると毎日走ると怪我することが多くなるので回数を減らした方がいいが
時速10k（キロ6分）ペースで１０ｋ程度なら毎日走っても問題ないと思う。ただし
月に３００ｋまででそれ以上は有害。自分は多くても月に200k位にしている。普段は
150kくらい。

>時速10k（キロ6分）ペースで１０ｋ程度なら毎日走っても問題ないと思う。

もうこの時点で初心者目線に立てて無いよね。

初心者目線(笑)

平日は2〜3日　キロ5分で15キロ
日曜はキロ5分半で40キロ

これを1年続けたら体重が15キロ落ちた
ダイエットするには月間300キロがおススメ

>平日は2〜3日　キロ5分で15キロ　　日曜はキロ5分半で40キロ

もうこの時点でダイエット目線に立てて無いよね。

確かに。。セミアスリートだからすれ違い…板違いだね。

>>685
てか標準より15キロもデブな奴がそんなスピードで走れるわけ無いだろ
ばかなのか

俺は足が小さいのでバタ足が苦手だったが、数年ぶりに泳いだらやけにバタ足
の推進力がある。ジョギング効果だな。

健康のためには、キロ7分から8分で10kmぐらいが一番だよ

競技目的は故障が増えるしな
距離はともかく、スピードは緩めないと

キロ7分で6km走る
これが俺のジャスティス！

８ｋくらいはしったあたりから無茶苦茶爽快な気分になる。６ｋで止めるのは
勿体ない。W

いやさ、7km/hで10kmだと走り終えるのに一時間超かかるじゃん？
ちょっと時間的に厳しいもんがあるんだよな。

>>690
そのスピードだとスロージョグやLSDペースだね。

キロ６分で１０ｋｍ走れるようになった今思うけど、正直健康にはキロ７分で４５分くらいが一番良いと思う。

>>694
ここいらでスピードの話するとスレチで申し訳ないが、フルマラソンを2時間台で走る自分には耐えられないよ

でも健康のことを考えると、それぐらいゆっくりで1時間のJOGが一番いいんだぜ

ダイエット目的なら7〜8分/kmで5km〜10km走れば十分だと思う。
これを継続すればいい。
俺は当初4分〜5分/kmで必死になって走ってたけど、その後の疲れや心肺への負担を考えるてやめた。
30代後半からはあまり無理しない方がいい。
マラソン大会でスポーツ経験者でも倒れて亡くなったりするからね。

あれは経験者だから大丈夫という思い込みとかそういうものが原因

どんなに走れるようになっても絶対にフルマラソンには出場しない。
ありゃどんなスローペースでも健康に悪いよね。

フルマラソンで死ぬ確立は０．０１％　10000人に一人なので心配ない。
大きな大会だと2人同時に死ぬこともあったが、それだけ人数が多いと
いうことだ。　全然問題ない。

てか健康のために死ねたら本望だよ

5kmとか10kmの方が心拍MAXになって俺は危険だと思うわ
30kmくらいが一番いいかも
ちょうど足が棒になったくらいで終わるし

>>700
フルマラソン中に死ぬって事じゃなくて、早死にしそうって事。
あんまり長生きしてる人いないイメージ。

フルマラソンはたしかに身体に悪い

健康のためなら、やらない方がいいんだよなぁ…

知り合いにウルトラ（１００ｋとか２００ｋ）をやってる人がいるが、フルマラソン
程度なら練習しなくていきなり走っても大丈夫といってたな。W
　

雨やんだけど今度は風がﾌﾞｵｰしとるからやめぴ
くそ天気

こんな日は上半身を鍛えるに限る

やめたと思わせておいてやっぱ走ってきた！
抜け駆けしてすまんな

スロージョギングより少しだけ早く走るのが自分には丁度良いです。
次の日に疲労が残らないしストレス解消するし体は健康になるし
最高です！

＞７０７
　そう思ってジムの会員になったが、ジムに通うようになるとやっぱり練習に
たいする集中力ちうか意気込みが分散するせいか走るのがおろそかになる。

　折角1万も払ってるので週に2回はジムにも行きたい。筋トレもしたいし水泳も
したいし、エアロビもしたい。したいしたいと思いつつジムに行く時間というのは
タイミングがあって難しい。昼間から行くのは遊び人みたいで嫌だし。飯を食って
2時間くらいは運動できないし。ちょっとタイミングを逃すともう駄目。
　というわけで2月は3日、3月は4日くらいしかいって無い。しかもジムが気になって
走るのも2月は２１ｋ（ハーフ1回）、3月は30kｍくらいかな。いつもなら3月は
もっと走ってた。

　というわけで今から１０ｋ走ってくる。
　

今日も風ﾌﾞｵｰしとる
くそ天気

　ガーミンのサイトにアクセスできなくなった。
サポートに連絡を入れてるのに返事がない。頭にくるなー。再登録すればいい
話だがUPしたデータが全部消える。６２０買おうかと考えていたが止めた。
　

>>712
まじで？
ふつうにアップロードできたぞ

ガーミン持ってるけどガーミンアプリは使ってないな
使い勝手悪いし全部SportsTracksで処理してる

>>714
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

多摩川沿いを10km走った。今日はあたたかい。
春らんRUNマラソンや、多摩川クラブペース走の人で賑わっていた。

花粉症大丈夫か？

花粉症の人は可愛そうだな
おれは花粉出始めの頃にちょっと肌が赤くなるだけで済んでるから走れてる

アプリの話が出てるからついでに、Runkeeperの調子が悪い人いない？
前から使用中に端末ごと再起動する症状は稀に有ったんだけど、
最新のバージョンアップしたころから、知らず知らずのうちにRunkeeperアプリだけが
落ちることが頻繁に起きて、ほとんど使い物にならなくなった

＞７１３
　メールアドアレスとパスワードが対になってるだろ。普通はブラウザが記憶
しているから意識せずにUPできるけど、偶にPCの状態が変わるとパスワードを
聞いてくる。その時にパスワードを忘れていたので再送を要求したんだがメール
アドレスも登録時と変えていたのでパスワードが元のアドレスに送られてとどかない。
それをおもいだして記録していたパスワードを入力してみたが既にSystemが
自動的にパスワードを変更してそのパスワードを元のメールアドレスに送ったのだろう
パスワードは受け付けなくなっている。　
　なので、サポートに上の事情を苦労して英訳して説明したのだが返事がない。

＞７１４
　確かにガーミンのは使いにくいな。でもSpotsTrackって有料だろ。
無料でなんかいいのないかな。

走りまくったら膝じゃなくアキレス腱がいてー
歩いただけでアキレスがうずく、特に寝起きで
トイレにいくときとかアキレスが痛い

今日はPM2.5がひどいな。
マジ支那うざすぎるわ。

SportsTrackはシェアウェアだけど、フリーのままでも十分使えるよ
俺もう2年体験版で使い続けてるけど何の不満もない
金払えば体重や心拍の管理がよりできるらしいけど、俺はルートとスピードの記録しか保存してないし

腸頚じん帯が治ったら今度は足の裏がいたい
いつになったら一ヶ月間気持ちよく走れるんだか

　芝生を走るといいよ。足を痛めた時は芝生を走る。

花粉がすごいんでプールに換えたわ。
最近けっこう泳げるようになって、もうジョギングしないかもｗｗｗｗｗｗ
どうせすぐ梅雨だし。

深夜に走れば花粉飛んでないよ

雨の日も飛んでないよ

雨だから走らないってやつは、結局何も続かない

雨はただの水だ
汗もただの水だ

雨の日は走らんな。W　一、二ヶ月休んでもまた走り始めるくらいになれたら
本当の意味で習慣化したことになる。雨の日に休んだくらいで危ういようでは
まだまだだ。

おれも雨の日は筋トレ&ヨガか水泳に切り替えるな

一日トレーニング怠ると体なまるからな
中途半端に鍛えてるやつこそこの違いすら分からないだろう

雨の中はしるとか頭おかしい人に思われない？
俺は無理だなぁ

ミスターストイックには関係ないんだろう

風の強い日は放射能物質が舞うから極力外に出ない。
台風の時の線量の上昇率には驚くものがある。関東。

夏ならまだしも、冬の雨じゃ風邪引くよ。

雨の日走ると乳首が透けちゃうわん

　競泳の水着って透けるんだね。
高級な水着で得意になって泳いでいたんだが、平泳ぎの後をついてきた娘が
ケツの穴が見えるといって水の中で泡を吹いて溺れそうになった。
　おじさんだってケツの穴を見られるのはショックなんだよ。
以後アンダーをつけることにした。

キモイ話はここまで。

31歳男性。前の会社が倒産しハロワの紹介で介護の専門学校に入学。在学中は失業手当もらえる。バイトはできないけど。
クラスは底辺高校卒のアホばかり。介護士にしかなれないやつら。実習に行ったがあんなとこで働きたくない。
手当もらいながら就学して卒業したら他の業種を探すつもり。介護の仕事に就かなきゃいかんってこともないし。

>>742
スレ違いだから、とりあえず周れ閉じで

　確かに暫らく走らないと体は鈍るな。普通に楽に走ってキロ6分だった
のに、最近は普通にはしるとキロ7分だ。

今月は花粉で走れない。

ミスターストイック　小比類巻貴之

こんな奴いたっけな大昔にｗ何してんだろう今

なんか水泳にはまってきた。
最近、２０分くらい泳げるようになった。

>>746
ヤリチン事務経営の億万長者
脂肪の塊君では一生なれないポジションについてるようです

＞７４７
　水泳が健康にはいいかもしれないな。　ジョギングはやりすぎる傾向がある。
つまり有害傾向。
　１０ｋていどだし、キロ6分半くらいなので問題ないと思っていたが朝走って
いたのがよくなかったようだ。朝はエネルギーが不足しているので蛋白を
使ってエネルギーを確保する。だもんで老廃物を大量に作り出す。これが腎臓に
よくない。腎臓は自覚症状がないのできがつきにくい。しかも検査にもひっかから
ない。検査でかすかに異常がでるころには腎機能（糸球体）の2/3はやられている。
　お前ら異常に気がついたら過激な運動はやめたほうがいいよ。マラソンなんて
もってのほか。

お前らとか

30ｋ40ｋならまだしも、10ｋでそうなるとか一度精密検査受けたほうがいいんじゃないか？
10ｋくらいならプロのスポーツ選手ならみんな走るだろ
病気だよそんなやつｗ

>>749
ジョギング程度で大層な奴
単にお前が身障の自覚が無かっただけだろ

>>749　そうですよね、高橋尚子だって今は走ってないですし。
どんどん距離が伸びていくのを止められない。
コーヒー飲むと脱水するし。
ジョギングはいろんなことを教えてくれる。

>>749
肝臓での糖新生を回避したいならブドウ糖を20分おきに舐めれば大分よくなるよ

>>754
だから大層だって
ジョギング程度でさ

虚弱体質か白血病

水泳は骨が弱くなる。と「ためしてガッテン」でやっていた。
走っとけよ。

走るの週に5日、泳ぐの2日でおっけー

>>758

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

カマーン!!

カマーン!カマーン!ビクチカマーン!!

チラ裏のポーズカマーン!
モチモチのポーズもカマーン!!

そして、このスレッドの存在自体、緊急非難的じゃ!!


ｱｳｯ!!

　マラソン中継なんかやるのは日本だけらしいな。W　
どこの国でも最初と最後をニュースでチラッと映すくらいらしい。
ただ走ってるのを2時間も延々と見続けるというのも不思議なもんだ。でも
俺も時々は延々と2時間観ている。

>>760
ビクチ〜

緩んだアゴアゴ

自演連投一人芝居乙〜
はよ、チラシのポーズカマーン

>>760
どこの国でも〜、って

オリンピック中継の歴史をもっと勉強しろよ〜

53歳、貧弱なボディ〜
カマーン!

チラシのポーズカマーン!!

＞走るの週に5日、泳ぐの2日でおっけー

　走るのは週２、３回、毎日泳ぐ。
毎日夜９：００時から泳ぎに行って30分泳いでサウナに入って水風呂に入る。帰ってからそのまま寝る。

プールは金がかかるからな。

日記化させるな

むしろ早朝走って、夕方過ぎに泳ぐのがベスト
走るだけじゃなくって、バイクするでもよし

>>766
それが理想だが、そんなに暇ではないんだよなぁ

週3の40分だけじゃ体力あがらないかな
今3ヶ月目に突入したけど実感０

>>768
効率もあるだろうけどすぐに体力が上がる人は本当に3ヶ月でハーフやフルも走れるからね
最初は1�q10分もかかって走っていた
1年半やっと1�q7分で3�q〜10�qだよ

1分縮めるのに半年もかかってる

>>769
２年後には３分/ｋｍだね

このスレを覗く資格無いね

>>770
マジレスするなら無理
体育の授業の1000m、5分で限界だった
最終的には1�q6分で長く走れるようになりたいけどそれすらできるかどうか

川島なお美も癌になり、つんくも癌、私の大好きなTMの宇都宮隆も膵臓腫瘍。。。
他にも多数ニュースになったけれど、覚え切れない。そして隠している人もいるはず。
やはり、どう考えてもおかしいのに。311前は、ここまで有名人が病気になることはなかった気がする。
https://twitter.com/LuckyKaoru/status/448369226768609281

昨年から「骨髄性白血病」で闘病中だった小室哲哉さんの父親（国立か国分寺にお住まいと記憶）が病死した
https://twitter.com/hanayuu/status/449860063365038080

岩田華怜は、AKBG（グループ）唯一の東日本大震災被災者としても知られるメンバー
「突然の高熱と腹痛で倒れ、毎日検査と点滴でした」
https://twitter.com/onodekita/status/449389387449499648

急死した井伊準氏（東京交響楽団。享年２７）の死因は「心臓疾患」
急逝の前々日までは普通にツイッターを更新
https://twitter.com/hanayuu/status/449523565650382848

【訃報】 大震災復興応援歌の作詞家「おのりく」さん（３８歳）が急死
今月１５日には元気に熊本県を旅行
https://twitter.com/onodekita/status/449489366004424704

福来心理学研究所 評議委員 菊地文人・・・山形で療養中であった菊地文人ですが
３月２２日 午前４時頃、 心不全のため急逝いたしました。享年37歳
https://twitter.com/Fibrodysplasia/status/449954309094924288

ｱｯﾁｬｰ‥‥私の長男の職場男性同僚(35歳)が、今朝突然死だって！(急性心不全、心筋‥)
朝、起きて来ないので奥さんが起こしにいったら息を引き取っていたと云う。
https://twitter.com/lozo1014/status/448660207250317313

最近、若い方の訃報のニュースが多く辛いです。
「心臓血管内科部門長「心筋梗塞が若者に増えてきている。中には18歳で心筋梗塞になる方もいる」」
https://twitter.com/cyber_michi/status/449862453883453440

>>773　多いな

>>772
体育の授業でキロ５分はベベタレベルだな

川島なお美はワインの飲み過ぎやろ

旦那の目がぁ〜
癌がぁ〜

落ちぶれたタレントは体の不調でもネタにしないとやって行けないのかねえ

夏に海水パンツでジョギングしてる人がいないのはなぜか？

ふつうにしてるよ。スパッツは水着兼用になってるから走って泳いでまた走って
帰る。

スパッツが水着になるのか

海ならいいけどプールでそれやるの勘弁

スパッツ細胞って聞いたことアルよね

三ヶ月目にして十分程度走るとふくらはぎの疲労感で走れなくなる

スパッツって、なんかエロイよね
個人的にはブルマよりもエロイと思う
ああ、二次元とかだとトクに食い込みがいいよね

もう、食い込みスケスケでエロエロが押さえきれない

>>782
ふくらはぎのマッサージやってみ

俺も毎回走り始めはふくらはぎがだるくなるけど
走ってるうちに疲労感はなくなってくるけどな。

2ヶ月休んで久しぶりに走り出したら無茶苦茶遅いし疲れる。

五本指靴下履いたらマメが出来た(´；ω；`)

　デカすぎるんじゃないか？　5本指以外ははかない。メチャ快適。

もう水泳が楽しくて。
１５分くらい思いっきり泳げるようになったし。
ﾊﾞﾀﾌﾗｲもできるし。

バタフライは隣に迷惑だからヤメタマエ
来月にはじめてハーフの大会にでるんだが、いまひとりで走って1時間45分のところを
みんなと競争することで1時間30分以内にがんばれるかな

>>790
うーん、厳しいだろう
92分から95分じゃないか？

俺が練習で92分、本番84分

お前の記録なんか聞いてない

ハーフマラソンとか出る人と、ジョギングは関係ないから。
すれ違いだと思います。
マラソンすれとかに行ったらどうですか？
陸上板になるのかな？

ここは運動の板じゃなくて身体・健康ですよ。
（ハーフ）マラソンは健康じゃないですよ。

また虚弱が暴れ天の課

＞７９０
　可愛い女のケツが前にあったらそのくらいは簡単だろ。