【暑さに】スロージョギングpart4【負けるな】

スレの進行もスローですがゆっくり確実にスロージョギングで健康な身体を手に入れましょう

ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

前スレ
【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1322116053/
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/l50
やってみて】スロージョギング【どう？】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/1

>>1
乙です。

乙です。

>>前スレ996
真夏のスロージョグを舐めちゃいかんw

　去年の真夏はどうだったかというと7月は１００ｋで8月は１５０ｋ走ってる。
なんでわかるかというとジョグノートに記録してるから。
　朝走るので、真夏でもあまり関係ないな。
昼間走ってる貴方はエライ。

夏は歩くだけでも汗かくし、スロジョグなんて汗ダラダラ
脱水にはほんと気をつけなきゃだわ

　スロージョグを舐めたミミズが大量に走路に出て脱水症状で干乾びてるな。

日の出前、夜走れや
オツム無いんか？お前ら
スロージョギング程度で大層な奴w

夏場は夜〜早朝の時間帯でも汗が噴き出すぜ
なめたらあかん

>>3
スロジョグごときでw

　丁寧な積み重ねが大事なんだよ。特に怪我したような場合はね。
例えばプチっと１ｍｍほど切ったとする。雑にリハビリすると回復するが厚く脆くなる。
0.01mmづつ重ねるようにリハビリすると元のしなやかな筋肉を取り返す。

　知り合いにフルを2時間代で走れるオッサンがいたが、怪我する度に直ぐに回復するんだが
足が太くなっていく。一見丈夫になったように見えるが、そういう足ではしなやかな
バネを効かせた走りはできなくなる。今じゃあまるでビッコのような走りで4時間以上も
かかる。

早朝に走ってるが、結構な量の汗が出てくるぞ
真夏になったらどうなることやら

>>11
スロジョグごときでw

自分等はアスリートではないのでスロジョグごときで汗かきまくりですが？
てかここ健康板だって知らなかっただろw

スロジョグでも汗かかないやつっているの？
そいつ不健康なんちゃうか

スロジョグって歩くスピードで走る？んだろ？
その程度の負荷でお前ら大層だなぁ

汗一つかいてないだと・・・？みたいなのを信じてる人ですか

友達と喋りながら走れるぐらいのスピードで走るのがスロジョグだからな。
人によっては歩くより早いスピードになるんじゃないかね？

今日もスロジョグでいい汗かいたわー

朝スロジョグするとなじみの犬達に逢えるのが嬉しい

早朝のスロジョグで野良犬に追いかけられたのはいい思い出
さすがに全力疾走したけど

昭和の漫画かw

汗の染み込んだ服をそのまま洗濯層に入れておくのと
軽く水で洗って絞ってから入れておくのでは
どっちがマシ？

>>22
＞汗の染み込んだ服をそのまま洗濯層に入れておく

できればファブリーズしてしっかり乾かしてから洗濯層に入れておくほうがいいんじゃない？

＞軽く水で洗って絞ってから入れておく

↑これは最悪。生乾きは一番菌繁殖しまくり
ひたひたの水に漬けておいたほうがずっとマシ

ありがとうございます
結局洗濯しました

スロジョグしてるヤツをリアルで初めて見た

なんじゃありゃゃ!!!

違和感ありすぎw
恥ずかしいぞw
気持ち悪いぞw
みんな笑ってるんだぞw

>>25
子供は早く寝ましょうね

ヨボヨボの杖をついた年寄りよりも遅いんだから「お前は身障者か？」と思える程笑えるわ

　National Runners' Health Studyという10年にわたるプロジェクトの責任者として、ポール・ウィリアムズ氏は「ランニングは、
多ければ多いほど良いし、さまざまな健康上の利点をもたらす」ことを示す科学的な論文を数十本執筆してきた。しかし、
前出のトムソン氏と並んで、ウィリアムズ氏は、心臓発作を生き延びた2377人のランナーないしウォーカーを対象にした
1件の研究を終了したばかりだ。研究対象の10.4年の間に、被験者2377人のうち526人が亡くなったが、71.5％の死因は
心血管疾患だった。ウィリアムズ氏が発見したのは、心臓発作から生還後にランニングないしウォーキングをすればするほど、
心疾患で死亡する確率が低下したということだ。しかし、それにはランニングの距離が1日7.1キロ（訳注＝1週間で30マイル）、
ウォーキングの距離が10.7キロを超えるまでは、という制限条件がついていた。

　この論文は、研究テーマについて「過度の運動は、死亡率を大幅に増やす」と結論付けた。



1日4kmくらいしか走ってない俺大勝利！

>>28
心臓発作を起こすような堕落した身体で走れば素人考えでもヤバイ事くらい分かるわなw

お前も堕落した欠陥ありの身体なのか？

　俺も２００ｋｍ/月以内だからベストだな。

心臓をやっちまった人にスロジョグって、
心臓のリハビリに合致するとおもう。

室内で軽い冷房をしながら、手拭いで汗を拭きながら、パンツ一枚でスローステップをやった

いっそ全裸で股間の小銭袋をチャリンチャリン言わせながらやってみてはどうか。

室内でやってるんだが足の甲が痛い
四週間目で初めて休んでしまった
靴下はいたほうがいいのかな？

無理はしないで、体調がよくない時は休んで、またやる
スローステップは暑い季節は裸足でやるけど、人によるかな

力まないで、身体を固めないで緩めてスロジョグ・スローステップをやる

寒い季節からやり始めたんだがそろそろきつくなってきたんで休む

夕方から10km行ってきた。
暑さでクラクラした。

この調子だと、このスレ、冬を越えて、来年の夏まで使えそうだな。

スロージョグだけにスレの進行速度もスローってかｗｗｗｗ

今日昼間に5kmほどスロジョグしたが死にそうになったぜ
500mlペットボトルに入れたお茶があっちゅー間に空になりよった

お茶は利尿作用あるからダメだろ

暑いね。３０分が限界。

俺は歩いてもいいやってつもりで走って、
実際歩いてる。

麦茶でもあかんのか？

暑さに負けるな ではなく、暑さには負けた方がいいな

今朝起きた時にお尻の左、外側に違和感を感じたのでスロージョグは止めてウォーキング50分してきたんだけど、
帰って来て時間が経つにつれて段々痛くなってきた。
普通に歩いたりする分には問題ないんだけど、前屈みになると痛い…
これって股関節痛なのかな？
脚の付け根の外側が痛い感じ。

>>46
足をやや開いて直立し、状態を右に「く」の字に曲げて
痛む左尻を左外側に突き出すようにしてストレッチしてみ
ゆっくりと

状態→上体ね

>>46
もういっちょ

うつぶせに寝て、左ももを上げて膝を曲げる
首は右にしばらくして左に
両手はバンザイ

気持ちよくない？

>>47
レスサンクスです。
一日経って痛みはだいぶ楽になりましたが違和感はまだありますね。
教えて貰ったストレッチ、頑張ってみます。

最近心肺機能的に辛くなる
暑さのせいかな？

http://prw.kyodonews.jp/opn/release/201306282963/

新しいスロージョギング対応シューズが発売されるらしいね

普段から歩くのが速くて(7〜8km/h)、
たまにスロージョギングの人を追い抜いてしまって、それだけならいいですが滅茶苦茶怒られることがあります
マラソンも自転車も、抜くと逆鱗スイッチ入る人が多くて困ってましたが、まさかスロージョグでもあるとは

あまり公園近くとか歩かないようにします

空いている運動場等なら、ニコニコペースの範囲で速く走るが
公道では、やはり歩行者優先で安全にゆっくり走る

田中先生は１９４７年生まれで、現在フルマラソンがサブスリーだという
スロジョグ上級者はそういうレベルなのか

非常に暑い・寒い季節は、室内で踏み台昇降‐スローステップをやる

＞５５
　66才だろ、今はサブスリーは無理だろ。20年前のはなしだろ。

田中先生のフルマラソン最高記録は、５０歳時で２時間３８分５０秒、現在の著書ではサブスリーだという
直接、走るのを見たことはない

かかとを上げて走ってる人で、体重が７０ｋｇ以上の人いますか？

↑ ここにいる(74Kg)けど、何か？

74kgだと、おおよそ１４０ｋｇくらいの重量が片足にかかるけど。
それでも健康的だと思う？

74Kgですが、おっしゃる通りな面も感じますね
少し間があくと脹ら脛が筋肉痛になりますし

ですので適当に踵着地もしています

田中先生の動画を見ると、先生は小柄だよね。
体重が５０−６０ｋｇ程度じゃないのか？

去年の夏は、暑さに敵わずスロージョギングをウォーキングに変えてたけど
今年の夏は、超ノロノロペースのスロージョギングで乗り切れた
気付かないまま去年よりタフな体になってたのかな

アレルギーの薬飲んで、一週間オナニーしなかったら
心臓が楽で距離が伸びた。
３２度の公園走ってるんだけど。

自分の体力を知るために地元のマラソン大会に出てみるのもいいね
（きつかったらリタイヤしちゃえばいいんだし）
地道なスロジョグの成果が現れていて意外とびっくりする

今まで歩いてたけど、スロジョグに切り替えようと思って、
走って揺れるからポーチみたいな手荷物をどうしようかと思ってるが、
揺れないポーチというか軽量で邪魔になりにくいポーチってある？
何使ってる？

ゆれにくい

朝晩は涼しくなってよかったよかった

一気に涼しくなったのでウォーキングからスロジョグに戻した
糞暑いときはあんなにもスロジョグがしんどかったというのに涼しいと爽快だな

一年二ヶ月ぶりに再開した
今ぐらいの時期が温度的にはちょうど良いなあ

まだ暑いな
１０月から本気出す

東京マラソン当選したら本気出す。

スレタイの変更は出来ないな、まだ少し暑いが

昨日は地元のスポーツセンターで時々、地区の高校生の陸上競技大会を見ながら、スロジョグをした
速い選手はフォームがきれいだ

普段は近所でスロジョグ、家でスローステップをやり
休日に時々、地元のスポーツセンターに行ってスロジョグをやる
他の競技を見るのも楽しい

スローというより２時間歩いただけだが汗だく
こないだの寒さはどこにというほどの暑さだ

スロージョグの経済効果　
　時間ロス　2時間　月間ロス　６０H　約３０万円
　エネルギーロス　１０ｋｍｘ６０ｋｇ＝６００Kcal　食費換算　2万円
月間損失　32万円

http://dime.jp/genre/43617/2/
キロ8分のジョギングでも脳への効果は十分なんだな

歩くくらいの速度のスロージョギングしてる人全然いないけど
都心の一般道で夜のせいかな
だいたい遅い人でもキロ6分くらいで走ってる。なんかおまえなんやねんって感じ

実は、ゆっくり走るのは大変なんだよ。
速く走るほうが楽。
だからゆっくり走る人は少ない。
時速８−１２ｋｍが楽なんだ。

>>78
これいいな。スロジョグのほうが断然いいじゃんｗ

ランニング強度で刺激される部位
低　→海馬（認知力）
中　→４６野（集中力　判断力）
高　→視床下部（ストレスを感じるか覚醒する）

「スロージョギングをすると脳の血流量が増加し、前頭前野が大きくなり、ワーキングメモリが鍛えられる」
という説がありますが、何か変化を実感している方はいますか？

つま先で走ってる？

右足がつくまえに、左足をだす。
すると、つま先もつかない

?

にんげんだもの。

みつを

>>80
最初からそのペース走れる心肺機能があれば楽だろうよ
普通に走れる力があるんだからゆっくり走る方法を探さなくていいし

走れない人はそのペースだって苦痛
ゆっくり走れる方法を自力で探すしかない

田中先生によると
ニコニコペースで出来れば、結果的に速く走っても良いそうだ

田中先生はスロジョグは、ニコニコペースで走る事だと言う

大事なので二回言いました。。。

そりゃまあニコニコペースの負荷を少しずつ上げれば、
ニコニコペース自体が少しずつ早くなっていくしおすし。

そのまま続ければやがて世界記録のペースでもニコニコできるように・・・

田中先生は１９４７年生まれで現在、フルマラソンがサブスリーだという
直接、走るのは見ていない

樫木裕実のカーヴィーダンスより、田中先生のスロージョギングが良い
樫木さんは身体はよい

春に後遺症のない脳梗塞になったので5月頃からウォーキングしてたけど
物足りなくなったので最近半分くらいをスロジョグにして見た
心肺機能とか全然自信ないけど、いつも行ってる公園の外周4キロ弱位なら
走れそう。
ただ今の所普段着のジーンズで公園に行ってるから人がいるところでは走るのやめる
みんなしっかりトレーニングウェアで来てるのでジーンズで走ってる姿見られるのは超恥ずかしい

近々雪が降りそうなんで来てる人の防寒対策を見てから
冬用のトレーニングウェア買わなきゃならないな

スロジョグならヒートテック＋ドンキの激安ジャージで十分やで。

いやいやうちの方は北海道で都心から離れた吹きっさらしの公園なので
がっちり着込まないと死ぬんだわ、寒いの無理していかなくてもいいんだけど
俺にジョギングは一生ないと思ってたけどスロージョギングなら出来るかもって
思うとなぜかわくわくするんだよな

北海道で都心。。。

都市部や県庁所在地でもなく都心・・・？まあいいけど
この時期は寒いだろうけど、夏場の北海道は走るのに気持ちよさそうだな。

都心 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%83%BD%E5%BF%83

へー勉強になった

東京（都）の人には地方都市が（都）を使うと鼻で笑いたくなるんだろうな
市街地って言えば納得なんだろう

別に東京都民じゃなくてもなんとなくそんな反応になるだろうよ
なんで地方民てそう卑屈なんだろ

横浜市民だけど都心といや東京しか指さないが

ウォーキングも結構キクね

寒いけど行ってくるか

スローでも毎日だと膝が痛くなってきた

スロージョギング3ヶ月やって、10キロ走れる様になったから、ハーフマラソン出てみたら
時間内に完走出来ました。
スロージョギングの力はマジに凄いわ

>>108
ずっとスロージョギングのペースで走ったのか？

夜走ってるけど会社帰りかなんかの女性がいると
スピードあげて追い抜かないと怪しまれるから飛ばすんだけど
次から次にでてきてもう本格的なランニングになってきつい。終電すぎればいないけどそこまで待てないし

キロ7分半で走ってる

>>109
そう時速8キロくらいで、ずっと

>>110
「決して、怪しいものではありません。」「スロージョガーです。」
と　前、後ろ、鉢巻きに書いて走れw

10km走ってきた75分

最初から最後まで一貫してスロージョグで長距離走れる人って凄いわ。（皮肉じゃなく）
俺は途中から辛くなって来て結局ビルドアップ走になってしまう。
マラソン選手でも体幹を確かめたりするトレーニングで３，５キロくらいを一時間かけて「走る」のがあるんだって？
ゆっくり一定のペースで走るというのは意外に難しいんだよな。

ポカーンと走ってたらゆっくり一定に走れる。

>>115
俺は週3で、10キロを1時間15分で走ってるが、同じ速度で走るコツは、慣れと基礎体力だけだと思う

スロージョギングはじめて、4ヶ月くらいから、走るのになれてペース安定したわ
ちなみに、最初2ヶ月は4キロくらいで足つってた

寒さに負けそう

１時間走ったけど、無茶苦茶ランニングしてる人減った
今日は10℃もあって風もなかったので走りやすかったけど
ここんとこ風が強い日が続いて本当に辛かったからみんなジムとかに切り替えたかな

スイスイ走れて「今日の俺はぇーｗ」状態だと大抵追い風なんだよな。
調子こいて遠くまで来て帰りのUターンで地獄を見る。

今日2回目のスロジョグしてきた。
今日は調子悪いのか息切れがひどくて
初めて走った時より気持ち良く走れなかった…。
家に帰ってアプリ確認したら、初めて走った時より
0.2km/h程速く走ってた…。それでこんなに息切れ？
初めて走った時の方がどこまでも行ける！と言う感覚あったけど
今日は早く終われーだった。今日は歩きと半々だったな。
まだ始めたばかりだからこんなもんかね？

>>121
そんなもんだ、気にすんな。
俺なんかいつまでたっても息苦しい〜、身体重い〜から進歩しない。。

>>122
そうなのかー。ありがとう。
初日にいきなり感覚分かったから
調子に乗っちゃったのかも。
次回は気持ちゆっくり目に走ってみるわ…。
苦しくちゃ意味ないもんね。

普通のジョギングでも６ｋｍ過ぎたあたりからフォームが良くなって
快適に走れる。

3回目のスロジョグ。
前回の反省も踏まえてかなりゆっくり目に走って見た。
これだ！この感覚。どうやら今の私は飛ばしすぎるのはダメみたい。
でも後半調子良くなって軽快に走れた。
データ見たら2回目に飛ばしてしまったスピードと同じだった…。
やっぱり始めはゆっくりゆっくり走って行かないといけないんだな…。
次回は木曜日かな。しかし寒かった！

息切れしないペースで走るのがスロジョグやで
勘違いしなさんな

歩いてる人に抜かれる

この時期でも走った後は汗かいて
シャツとパンツまで濡れてる

スロージョギングって初めて知ったんだけど
時速何kmでどのくらいの距離走るのが普通なんだ？

>>129
何kmというよりは自分が息苦しくならないように
ニコニコしながら走れる位のペースらしいです。
多分歩いてるより遅いかも？

あ

明日は走るぞ

>>130
歩くより遅いって全然イメージ湧かない
逆に疲れそうだな

>>133
息苦しくならないペースが人それぞれなので敢えて書きませんでしたが
私の場合大体5.8km/h〜6.2km/h で筋肉痛にもならず
快適に走れる感じです。多分早歩きしてる人には
抜かれるんじゃないかな、と思うスピードです。

普通に一歩で歩く距離を二歩で走ればよいんかね？

手があまりにも寒いのでよくドラマで刑事がやるような
白い綿手袋買ってみた。おお、なかなかいい…(笑)
スマホもゆっくり丁寧にやれば手袋はめたままいじれます。

おれは軍手だな

アシックスから出てるスマホのタッチができる薄い手袋買った

軍手が最強だよ。
汗、鼻水拭けるし、安いし、

>>139
綿手袋も鼻水や汗を優しく拭き取ってくれるんだぜ…(笑)

てか今日は風が強かった！
一瞬呼吸が出来ないほどの向かい風が吹いてあおられたわ…。

入門したいんだけど
なに着てやればいいかさえ分からん
Tシャツと、ジャージだけでは寒いよね？
東京

住んでる地域によるけど、今の季節だとウインドブレーカーに軍手かな。
新品じゃなくて古着屋でいいと思うよ。

>>141
Tシャツは綿は駄目だよ
速乾性の材質で
こちら神戸ですが真冬でもジャージに下半袖シャツに手袋
氷点下の早朝はイヤーマフラー？しています

俺真冬でもずっとジャージ。下にタイツと機能T。冷え性なので手袋だけはないと走れない
最初の数キロは寒いけど途中から汗だく
ウインドブレーカーは3℃以下になったら着てるけど都心だからまだ全然

ボタンを押せば即変わる信号で、狙った車を引っかけるのが快感。
完全停止したのを見てから、堂々とチンタラ渡る(^o^)

毛深いので真冬でも半ズボンと
長袖シャツ

走る時間帯にもよるんじゃないかな。
私は午前中走ってるので、マラソン用インナー+半袖Tシャツ(テニス用)に
短パン+機能タイツとかシャカパンとかが多いかな。

俺は夜派なので上下シャカシャカ

スローだから、体に良さそう！
でも寒すぎて、この時期は止めてる。

下手すっと風邪ひいちゃうからねー。
この時期は自重して筋トレオンリーだ。

>>146
毛深いので人が少ない夜しか
走れません

>>151
本人が気づかないだけで、意外と夜でも人の目は光ってるものだよ。
十分に注意した方がいい。

地方なので22:00には人いないので
助かります

キロ9分で走ってる

寒いと体温めようとペース上がっちゃう

寒いけど、走ると暑くなるから
汗かいてよけい寒くならないように気をつけてる

今日もウォーキングの人に抜かれた

鈍足なので必然的にスロジョグになる

スロジョグだと筋肉痛にならなかったのにウォーキングしたらふとももの裏が痛いのなんの

地面が凍っていても、スロジョグのフォアフット着地なら、地面を探るように走るから滑らないので危なくない
調子に乗ると危ないか

昨日23kmスロージョギングした。
今年はこれでお仕舞い。
皆さんまた来年！

あけおめ

風が強かった。
走り始めが北向で向かい風だった。
逆周りにすればよかった。

今日こんな番組あるね

BSジャパン
2014年1月6日(月)夜10時54分〜夜11時54分

テレビ日経おとなのOFF 「おとなの健康…スロージョギング」

見逃したー！

>>165

http://www.bs-j.co.jp/off/backnumber/backnumber01.html

14日に更新予定みたいだから、それまでにどうぞ。
基本的な内容だったので、再確認って感じかな

>>166
ありがとうです！見られました

見た。しかし、しっかり、商売してんな。どこもそんなもんだけど。

ここ三週間くらい、ジョギングしていると毎回超スロジョグをしているおデブさんとすれ違う。
あの体型だとおそらく100キロ近くはあると思うが、こんな寒いのに大したもんだ。
もう少しで一ヵ月だから頑張れよ。

本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ

>>170
RunKeeperより良いの？

>>170
宣伝でっか？

>>172
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2014/01/12(日) 17:19:03.44 ID:P999CdzV
本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2014/01/12(日) 20:33:25.35 ID:P999CdzV
宣伝だよ
使ってる人増えて欲しい

しばらくウォーキングや軽い筋トレをして少し体力もついたから
最近になって少しずつ走り始めたけれど、すぐ胸が苦しくなる
軽く走るだけで心拍数が200近くまで上がるからマジきつい

>>170
まだ無料だったからDLしてみたよthx

>>174
＞軽く走るだけで心拍数が200近くまで上がるからマジきつい

軽くで200はヤバくないか？

単なる計り間違いだろ

>>175
ヤバいのかーすぐ息も上がるし循環器科へ行ってみる

>>176
トレッドミル等で測るとすぐに警告音が鳴るから見たらそのくらい

血圧高いんじゃね？
プッツリ行くといかんから気を付けてね

ドレッドミルのって耳たぶ挟む奴だろ？
いい加減な値も出るよ
ジムのトレーナーにでも手首で脈見てもらえば？
アラーム鳴るんだけど、って理由つけてさ

>>178
血圧は140/70位だけど身内に高血圧が多いから気をつけるよthx

>>179
明日行ったらそうしてみるね

べつに２００近辺になっても普通普通

スロージョギングで２００は異常でしょ

過去スレや他のところの書き込み見てると
みんな結構なスピードで頑張ってるんだね。

時速５キロ前後でスロージョグしてるのは遅すぎ？

先日は、ありがとうございました
簡潔に言うと、ペースを上げ過ぎて身体能力に伴わない速度(8km)で走っていたせいでした
また外では、土地柄的に一見坂に見えない坂が多いせいで負荷がかかるようです

ただ、以前から胸の調子が悪いのは確かなので、念のため循環器科で看てもらいます
どうも、お騒がせして済みませんでした

うちの近所は坂が多くて、すぐに息切れしてしまうから
ウォーキングも混ぜつつ走ってるけど、平均時速6kmちょっと

もっと心臓を強くしたいなあ

入院やらなんやかやで3箇月サボってしまったけど、今週から再開した
年度末の資格試験控えてるんだけど、>>78 をみてやる気が上がった

>>185 BCAAとればいいじゃん

関東は大雪だけどこっちは全然降らない
たまには雪の中をジョギングしたいな〜
あの感触、ふかふかして好きなんだよな

競技スポーツで人間の限界を極めるオリンピック、
身心の健康のためにやるニコニコペースのスロジョグ、両方有意義だ

>田中先生のフルマラソン最高記録は、５０歳時で２時間３８分５０秒、現在の著書ではサブスリーだという
>直接、走るのを見たことはない
先生さんは今67歳だから17年前(1997年)に上記記録を出したわけだね
さっき適当に見ていたらこんなのが出てきた

年代別マラソンの日本最高記録
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1056151200
50代 2.34.18 桑田忠男 53歳 1999/2/7

この桑田さんより二年前に先生さん出した記録はほとんど日本記録？？
本を売るための張ったり？なんか胡散臭い(２時間５０分３８秒の間違えだと思う)
20年前(47歳位)からスロージョギングしていたとなってるし

田中先生はどのマラソン大会で自己最高記録だったのかな

>>190
記録を持っている人は元陸上選手かな

>>192
http://www.j-master.gr.jp/record/items/2011road_record.pdf#search='%E6%A1%91%E7%94%B0%E5%BF%A0%E7%94%B7'
名前でくぐると一杯出てくるよ

>>191
俺も興味があるからくぐっていたが全く見当たらないw

http://number.bunshun.jp/articles/-/279542?page=2
普通、自己ベストは覚えているだろうが…
なぜか最高記録２時間３８分５０秒は忘れてしまった？
忘れもしないのは、47歳の冬の2時間55分11秒、市民ランナー念願のサブスリー達成だってw

よし俺もくぐってみよう

２時間３８分５０秒はくぐっても出てこないと思うよ
だって本を売るためだもの

くぐりかたが足りないのではないだろうか

ジョギングのあとはくぐるのがオツだね

ググる！（笑）

ジョギングを終え風呂に入りコーヒー牛乳をくぐっといくと生きてる実感が湧くね

日頃当たり前のように飲んでるものでも美味しく感じさせてくれるよな運動は。
猛暑の林間学校で脱水症状になりかけ、死ぬような思いで山荘に辿り着いた小６の夏。
その時オーナーが氷を敷き詰めた箱の中から配ってくれた瓶牛乳。どれほど体に染み渡った事か。
今でもあれを超す牛乳には出会った事が無い。

世界記憶コンテストのチャンピオンが、記憶のトレーニング５０％・ジョギング等の有酸素運動を５０％やっていると言っていた
適度な運動は精神・脳にも良い

30分くらい軽く走った後の全能感は異常。あの瞬間は何でも出来そうな気がする。

30分で神になれる

ｉＰＳ細胞・ＳＴＡＰ？細胞等の、遠い将来は進歩した科学技術により、若返り・病気から解放される時代が来るかもしれないが
やはり現在は元々ある人間の能力を使って、心身のためにニコニコペースのスロージョギングをやる

>>202
すごいですね！

>>205
すごいことではないのですよ

弱過ぎないで息苦しくなる前の、ニコニコペースで走るのが良いというのが衝撃的だった
競技では最初にニコニコペースで走った後、勝つための練習をするが、その後にはニコニコペースの整理運動が大事だ

2、3日ぶりの一時間ジョギング終了

強過ぎて負担になっては駄目だが、ある程度の運動強度、ニコニコペースの範囲で速く走る方がモチベーションが上がる

そろそろジョグるか

>>200
わかる。
脱水には牛乳が良いらしいから、文字通り身体に染み渡ったのかもしれないよね

過疎ってるな

今から夏のスロジョグ始めます
まだ下は長ズボンでいっかな

ハーフパンツでおｋ
もう普通に汗がﾄﾞﾋﾞｭｯｼｰ出てくるぞ

>>214
どうも、確かに長パンは暑かったな…
夜だから日が落ちて涼しくなると思ったがまだ梅雨だった…
次から半パンで行こうと決意したよ
かなりのマイペースだったから久しぶりに後ろから来るチャリにリンリンと鳴らされたｗ

暑い時はブーメランパンツww

ブーメランパンツと上半身裸にネクタイ…
てか走ってる時にチンコが蒸れて痒くなる時がある

フルチンで走れよ

梅雨はなかなか走れなくて憂鬱だ

>>416
ないのか
M249使いは全員死ねばいいのに

M249かついで走るのは、自衛隊員くらいだろ

うおお誤爆しとるやんけ
すまん

お、おう

>>220
M249って何やねん？とググったわ
お前キモいオタクやなぁ

BFP4FってFPSやっとんねん
無料やけんお前もやってみいや

【観光庁】「日本で走ろう！」〜マラソンを海外に売り込み
http://bororon.doorblog.jp/archives/29503638.html

この時期は早朝と夕方しか走らないけど、それでもたった10分足らずでシャワーを浴びた後みたいになるな

本来、運動やってないとか太り気味の人はスロジョグですら十分なのに
ジョギングはじめたばかりのスレや、ダイエット板までかなりの距離と速さなのが酷い
だいたいしばらくして半分以上は故障してる。１年すらもたない
２ちゃんはまだしも知恵袋なんかでも初心者にまじめに無茶言ってるし

10km　58分30秒で走ったが、これスロジョグになる？

>>229
普通のジョギングだな

スロジョグだったら１０ｋｍ９０分くらいのペースだろ

ダイエットで朝晩分けて合計12kmほぼ休みなしで毎日走ってるんだけどやりすぎ？
スロージョギングでもやりすぎたら脹脛に筋肉付きすぎますか？

膝が壊れなければ大丈夫なんじゃない？

＞２３１
　毎日の方が惰性でできるので習慣化しやすい。
効果の点からすると1日か二日置きでインターバルトレーニングをやるのが最も
効果がある。
　単に惰性で走っても月に200�q位走ればかなり効果がでる。

寒かったので人生で初めて2時間走ってみた。
出来た自分にびっくりなんだけど。
歩くような速さだからそんなに疲れなかったけど、
さすがにいつもの2倍の時間はきつかったな。
体力よりも膝がちょっと痛くなりかけたわ。

3ヶ月ぶりに走ってる
相変わらず超スローペース

福岡に行った時に大きな公園でこれやってる団体がいた。
福岡だし田中先生から直接教わったんだろうなあ。

隣の県だけど、スロージョグの講習とかあってるよ。
万人向け健康法だろ、これ。
だから、前々スレの時、ジョギングスレへの統合の呼びかけに反して継続スレとした。
そして、何とか、スレタイに暑さ寒さに負けずを入れることができた。普通は長すぎてはいらない。
季節に関係のない、もっと別のを考えてよ。暑さ寒さに負けていいんだから。
無理なく、楽しく、長ーくつきあえる運動のイメージが・・・

>>234
俺は体力的にもそうだけどお腹が空いて倒れそうになるなー
お饅頭手に持って走ってるよ

台風１９号通過しても、強風域なのにジョグってるやついた。
こけなきゃいいがw

90分ほどしてきた。
久しぶりだったから、もう走れん。
腹筋つったｗ

腹筋ｗ

身体が燃えてて寝られない。
午前中に済ました方が良さそうだ。

嘘つきは退場

と

膝に痛みが出るようになって運動自体億劫になってたけど、このスレ見つけてスロジョグやってみた。同じ距離でもウォーキングより汗かくし、一ヶ月くらいだけど脚の筋肉がついてきたのか膝痛も消えました。このスレありがとう。

いえいえ、どういたしまして