ジョギングしようよ50週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ49週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1309341898/

初めてスレをたててみました。
何か間違ってたら追加頼みます。

Q:太ってるんだけど、走れるかな？
A:ウォーキングで体を慣らした方が良いかも。無理をすると膝を痛める可能性もあるが好きにしろ。

Q:どんな格好で走ればいいの？
A:ウェアは何でも良い。走ると暑くなるので（冬でも）それも考慮に入れる。
夜、走る人は黒っぽい格好は避けましょう。不審だし、
車や自転車から見えづらいので迷惑なだけでなく危険です！
反射材（バンド、たすき）、LEDを、体に付ければ文句なし、好きにしろ！

靴はジョギング、ランニング用を必ず履くべし！
クッションの悪い運動靴では、膝を痛める可能性がある。
初心者は靴屋さんより、なるべくスポーツ用品店で
詳しい店員さんのアドバイスを受けるなり好みの物を買うなり好きにしろ。

　　
Q:何キロくらい走ればいいの？
A:慣れるまでは、距離より走る時間を重視しましょう。
ゆっくりとジンワリ疲労が来る程度の時間。
40〜50歳代でもすぐに1時間くらいノンストップで走れるようになります。
それから距離やスピードにトライしましょう。

◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://42.195km.net/jogsim/
ランネット
http://runnet.jp/home.php
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

多摩川沿いを17km走った。気持ちいいー。
涼しいと走りやすいね。

　　　　　　┏
　　　　　l==,,r'⌒γ
　　　　　|　l：　 ∧　∧
　　　　　|　ﾞｉ　( * ‘ω‘)　　　＜寒くなるとお腹冷えるし注意
　　　　　|＿　（ 0 uu 0
　　　　　┗!､二二二)
　　　　　　　　）　　（
　　　　　　　 (_＿＿)



　　　　　　┏
　　　　　l==,,r'⌒γ
　　　　　|　l：.　 ∧　∧
　　　　　|　ﾞｉ　(*‘ω‘ *)　　　＜な？
　　　　　|＿　（ 0 uu 0
　　　　　┗!､二二二)
　　　　　　　　）　　（
　　　　　　　 (_＿＿)

乙

Ｚ

俺はジョグしてから風邪ひかなくなったけどなあ

風邪を引いた人は脂肪が少なすぎるのかもしれんね
俺でも１２％くらいだから、一桁の人は要注意

ジョグして体重落ちて脂肪落ちて風邪ひきやすくなった。
それもなかなか治らない。
身体の事考えたら、脂肪15％ぐらいがいいんでしょうね。

偏った食事制限とか同時にしてなくて、単にジョグだけで減量して引きやすくなるもんかな？
普通、運動して筋力ついてくると基礎体温が上がって免疫力が増すもんだが。
むしろ汗の処理とか服装に気を遣ったほうが前向きな気がするよ

>>1乙！皆は雪降ったらどうしてるの？
積もり雪の中走るのかな？

九州だからたとえ降っても走れなくなるまでは積もらないな

しっかり食わないと風邪ひくみたい
昔と違いその余裕に遊びがない感じ
免疫力は向上してるけど、代謝も向上してるから毎日しっかりエネルギーを
取る必要がある
また体脂肪が減少してる分体は冷えやすくなる
自分の場合は忙しくて結構食事抜くんだけどそれでも
習慣ジョグするもんだから風邪を引きやすくなる
注意したいんだけどねぇ食事は

>>12
圧雪アイスバーンになるとさすがに走れないから
時間のあるときは近所の体育館行く
あとは室内で踏み台昇降くらい
北国の冬に外はさすがに無理だわ

一週間くらいぶりに行ったら気温一桁とかｗ

>>15
ツルツルとかだと走るどころでないもんねw
踏み台昇降が妥当かもね！
雨の日と雪の走れない時はそれで代用するかな

か月くらい走ったけど顔引き締まらん

顔は一番最後

引き締まったと思ったらシワが目立ってきた。

全然運動と無縁の生活してたけど最近ジョギングをはじめた。
まだ2キロくらいしか走れないけど今年中には5キロ完走したい。

まだ夏と同じ感覚で日が沈んでから走りに行ったら、長袖でも寒かった
15kmで汗冷えもしたし風邪ひくかも・・

寒すぎワロタ
いや、ワロえない・・・ワロエ・・・

4ｋ走って4ｋ歩いたり走ったり
今日はほどほどに涼しい

雨だな。夏なら「どうせ汗で濡れるし」とかやってたが、さすがにもうヤバい
休養するか

>>24
俺ももう１ヶ月以上休んでなかったが、さすがに今日は休むよ。

踏み台昇降でもしとく

やべぇ今週、初のマラソン大会参加だけど10kmって、どれくらいのタイムなら上出来なんだろか
自己ベストは60分くらいなんだけどさ

>>26
ダ板だけど、ここ見るなり聞くなりすれば参考になるかもよ

ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283828389/

ジョギングを始めたら自転車で坂を登るのが少し楽になったような気がする。
まだ３ｋｍしか走れないけど。

今から8km走ってくるぜ
寒いけど走り始めちゃえばどうってことないよな

あげてたすまそ

走る前に筋トレすると体温まってちょうどいい

先日コップ３杯の水を飲んで走ったらがまんできなくて失禁した。
でも黒いジャージきてたから誰も気づかなかったはず。焦った。

　＞３１
それって逆では。スロージョギングで温まって、筋トレすると割と楽にできる。

日中が少しでも暖かくなればまだ蜘蛛が活発で･･･。
その蜘蛛の巣が顔や頭に付くだけで何ともいえない掻き毟りたくなる不快感に襲われます。
「お前だけだよ」って周囲からは言われるのだけど、蜘蛛の巣アレルギーとかってあるのかな？

>>33
楽かどうかは別にして、筋トレ先の方が効果的だとジムで言われたな

>>34
口に出して言わないだけで誰でもそうだろｗ

>>34
きっと前世が昆虫だったんだよ

赤 青 黄色の 衣装をつけた
てんとう虫が しゃしゃり出て
サンバにあわせて 踊り出す

>>34
蜘蛛の巣はすごいうざいね
蜘蛛頭にくっついてんじゃないかと不安になるわ

蜘蛛ってさ、夕方になると木の枝から、すーっと糸出して垂れてくるんだよな。

あれは、罠だわ。

蜘蛛はカニの味がするよ

夜中寝てたらすーっと下りてきた子蜘蛛いたけど睡眠邪魔したから
手で握って圧死させた

>>42
やっちまったな。蜘蛛は害虫を撮ってくれる益虫なのに。
蜘蛛が減った分、ゴキブリとかダニとかが増量中だぞ、きっと。

多摩川沿いを6km走った。秋晴れだ。気持ちいいー。
流れぶった切ってスマン。

>>44
俺もこれから多摩川沿いを走るよ。
でも、土曜日は人が多すぎて、走りにくい。

雑誌のジョギング特集に影響されて、にわかが大量生産されていそうだし。

＞３５
　俺は逆やってた。
　ためしてガッテンによると、筋トレを先にやる方が、筋肉をつける意味では
効果的らしい。知らなかった。

ナイキのシューズの裏のゴムがはがれかかっている。まだ新しいので、すてるのは
もったいない。くっつける方法はないかなー。自転車のゴム糊でくっつけてみた
がダメだった。

縫

今走ってきて鏡を見たらこめかみの少し上の髪の生え際に血管が浮いてるのを発見した
よく見ないとわからないけどかなり太い
なんなのこれ〜！・・と今見たらもう引っ込んでた

↑だけど３０分ぐらいはふくらんでたよ
ググッたらそういう人が他にもいたけど男の人でした
当方女だからちょっと血管はいやだなあ

貞子みたいな髪型で走るのはどうか

綾瀬はるかも額に血管あるぞ

運動すると血管太くなんだっけ？
血行がよくなってるんじゃねぇの

25℃で走ってた先月は5分で汗だくでハァハァしだして
30分で水溜りできるほど汗かいて限界だったのに、
20℃になった今は毎回60分走れるようになって、汗もかかず無理して水飲んでるくらい。
湿度のせいもあるけどたった5℃でこんなに違うとは・・

ジョギングした後の汗って、何故か普段の汗と違ってサラサラしてるよね？
肌が綺麗になったって良く言われる。

うん、だからあんまり洗濯しなくても大丈夫よ

>>56
それはないだろｗ

風邪引くし
真冬はジャンパー着て走ってたんだよな。
日本は住みづらいな。

多摩川沿いを18km走った。気持ちいいー。
今日はクラブ走の人が集団でたくさん走っていた(;^_^A

10ｋ走れるようになるまでは順調だったのに、そこからがなかなか伸びない、
足が重くなる、少し違和感が出るという感じで、身体的な疲労感も結構あるので
11ｋが限界です。
1ヶ月ぐらい、1回11ｋで走ってみて、一月後に12ｋに挑戦するペースでいけば
無理ないかな？
40代♀ジョギング初めて6カ月です。

もっとゆっくり、もっともっとゆっくりと走ってください
ただし歩いてはいけません、あくまで走ってください

これをロング・スロー・ディスタンスと言いまして
初心者が中級になるための最短のステップとなります

>>61
スロージョギングは2時間くらいだそうですね、週末に一回摂り入れてみようかな。
ゆっくり走っても11ｋが限界な気がしないでもないですが、やってみます。
今まで最長で1時間15分しか走った事なくても2時間一気にスロージョギングなら走れるものですかね？

ゆっくり走るって、根気がいるよね。

すごいなぁ、病人には見えないよ君ら

>>62
できれば長いほうがいいですが
脚の疲労も相当なものなので
少しずつ時間を延ばすようにしてください

まずは１時間、１ヶ月くらい経ったら９０分といった具合に
あくまでも少しずつです

>>62
別に無理してスロージョグにする必要はないよ
問題は時間耐性が出来てないだけ、LSDなんてしない方が早く上がる
10kmくらい走ってるなら、いつものペースで8km走る
息を整えてからでいいから、今度は�`7〜8分で5km走る
そして徐々に5kmを6km7kmと伸ばしていく、、これでおk
これを普段の走りと交互に繰り返すだけで15kmはすぐに走れる
これの方が効率良く距離を伸ばせるし、何より精神的に楽

>>66
レスどうもです。
のんびり2時間走るとなったら時間的にも厳しいし辛そうで・・・
そのやり方が私には合っていそうです。
小休止するまでが普段の2キロ減だから精神的にも、まだいけると思えます。

今、キロ7分くらいでマイペースに走っているのですが、小休止してから+3キロは
いつものペースより早め？遅め？どっちがいいんだろ？

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ジョギングスレ大杉

>>67
思いきり遅めでいい、�`8分以上でおk
普段がそのペースなら、普段通り10km走ってから+3kmゆっくりでいいね
あと、少し頑張って�`6分5km+3kmウォーク　とかを週一でやるといい
スピードに慣らすのも立派な距離耐性を上げる練習
いつもの10kmの半分の距離なら�`6分もなんとか頑張れるはず
その後のウォークにも意味があるから忘れずに

>>70
どうもありがとう。
これで、ささやかながらジョギングが向上できそうでモチベーションが上がりました。
脚に痛みが出て走れなくなったら一番困るので、ちょっと抑えて走ってきたけど、
一応は10ｋ走れるようになったから、少しずつ負荷のかかることに挑戦していける
かもしれませんよね、スピードに慣れるように練習していってみます！

タマタマの皮がすごく臭いの　(´･ω･｀)
一日風呂入らなかっただけで放置された公衆便所の小便器のような臭いになる
なんとかならんか・・

>>72
ここは包茎スレじゃないよ

質問ですが、熱が逃げない厚着で8kmをスロー気味1時間20分汗濁になって走るのと、
熱が逃がせる薄着で50分くらいでサッと8km走るのは
どちらがダイエットに向いてるのでしょうか？

単純に身体の熱が逃げていかないと、汗が出るだけで、
脂肪の燃焼はスムーズに行われないのでは？と疑問に思いました。

薄着で1時間20分
汗をかいて痩せるのは一時的なもの。その後の水分補給で元に戻る。

>>75
むしろ脱水症状とか危険だよな
厚着なんてすんのは、計測前のボクサーくらいにしとけ

厚着で長い時間が効果的だね。
心拍への負担や内蔵温度が上がるのが一番カロリー消費に効果的
汗の気化での消費はたかが知れてる。
ただ、健康的には一番悪いから、薄着で長時間の方がいいかも

寒い方が体温保とうとしてカロリー余計に使うんじゃないか？

>>75〜78
短時間でレスありがとうございます。

確かに脱水で痩せた気になるだけですね。
厚着で心臓に負担がかかってる感覚はありましたし、
薄着で長く走るよう心がけようと思います。

学生時代は平気で５�qとか走れたのに、今は１�qも走れなくなってた。
もう自分で自分がいやになった。
がんばってちょっとずつでも毎日走ってれば、距離伸びてくのかな＞＜；

長く続ければ学生時代の残像は払拭できるほど記録は伸びるよ
ただ昔と違いストレッチをしっかりしないと色々とガタがくるｗ

昨日のニュースで中学高校で部活動をやっていた人は中年でも20代と同じ体力があるとかいってた
みんなはやっぱりやってたほう？自分はやってたが長距離は苦手だった・・・今好んで走ってるのがウソみたいだ

>>82
運動部じゃなかったけど高校時代は、１年に１回５０ｋｍ走らされるマラソン大会があったよ。
今はすっかりスロージョギング派になっちゃったけどねorz

ヒザ痛い！
コレは休まないとダメ？
走らないとハゲちゃううううううう

わかるわ。俺ももう走るのが義務になってる
でも休んだほうがいい
痛み治まるまで水泳行って泳いでこいよ

ヒザは最低３週間はお休み

かぜ気味
全然走れそうだけど大事を取って休む

風邪なら少し運動して汗流した方がぬけが早いぜ。

走ってきたお

走るの習慣にしたら髪にコシがでてきたような気がする
やっぱ運動はいいのかな

どちらも気のせい

烏龍茶…

ぐぁ、誤爆

大腿四頭筋？
股の付け根の右側の筋肉が、少し痛むんだけど。
こんな経験のある人いませんか？

大腿四頭筋じゃなさそう？
そけい部だね。
サッカー選手ではその辺の障害が多いそうだけど。
基本的にはR　I　C　Eとストレッチ。

「鼠径部 ランニング」とかでググってみて

一週間以上間あいちゃったから走れるか不安だったけど
結構大丈夫なもんだね
とりあえず１１�`

>>95-96　ありがとうございます。ちょっと調べてみます。
今日も５ｋｍ走ったけど、とりあえず現状維持でした。
靴も減ってきたんで、新しいのに変えようと思います。

元々運動誘発性喘息餅で、スポーツどころかちょっと駅まで走っただけで発作がおきるほどだった
だから昔は運動前にいつも気管支拡張剤を吸入してたんだ
今はいいステロイド吸入薬が出てほとんど発作が起きることはないんだけど
やっぱり走りはじめて10分ぐらいすると気管支が少し狭くなるのがわかる
でもそこで数分休むかさらに10分ぐらいがんばるとだんだん開いてきてあとはすごく楽になるんだよね

前スレに15分ぐらいから楽になってくるって言う話しがあったけど
喘息餅じゃなくても少しは起きる現象なのかもと思いながら今日は走った約１０ｷﾛ

機能性タイツみたいなのは洗濯機で普通に洗えるんか？

>>99
普通の人間が15分くらいで楽になってくるのは器官が開くからじゃなくて、
単に筋肉が温まり血流が増して体が巡航モードに乗ったから
>>100
モノによるけど、大体ネットに入れて中性洗剤使って洗濯機で行ける
柔軟剤は入れない方がいいと思う
大事なものなら中性洗剤で手洗いとか

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　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
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そのつまんないAAをヤメたら書いてやるよ

今日は630m×6周でやめちゃった
でもやっぱ気持ち良い

多摩川沿いを19km走った。気持ちいいー。
今日は夕陽がきれいだった。

いいなぁ多摩川沿い
俺も引越し前は土手沿い走ってたんだけど今んとこはないから困る
道路の端っこ走るのはつまんないぜ

>>105
俺も多摩川沿いを１２キロ。
しかも夕日を見ながら。

何人もすれ違ったから、その中の誰かなのかもな。

タマちゃん見えた？

>>108
新タマちゃんは荒川だよ！
っても先週末からは行方不明。

なんか脚の疲労感がハンパない
なんだこれ

>>105 = >>107 つまらん

>>111
はあ？何のために自演する必要があるんだよ？
おまえ、頭弱いんだな。

何怒っちゃってんの？自己紹介乙

>>113
カスは黙ってろ

酢飲んでる人いる？

週一で飲んでるよ〜
やっぱ飲みすぎると次の日はつらいね
飲んでるときってなんか筋トレが捗るんだけど
これってまずいよね？マヒしてるんだろうけど腕立てとかいくらでもできる

きめえし

酢を飲むのやめると太る？

酢かよｗごめん酒かと思った

ワロタｗ

キモイAAやめろよ
てめえの走った距離なんかチラシの裏にでも書いとけ

キモイAAだね
なんでも許されると思ったらおおまちがいタコ

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2129767.jpg

>>123
[!] あなたが要求したファイルは存在しません。
あなたが要求したファイルは削除されました。
念のため、ファイルの存在を確認するにはトップページ（ファイル一覧）に接続してください。

最近ジョギングデビューしました。

朝ラン週2で4km30分ぐらいですが
どれぐらいで効果出るだろう？

153cm
46kg→44kg
体脂肪率22%→19%
になりたい

2kgだったら3カ月ぐらいで大丈夫じゃね。
食事の内容にもよるけど、量が増えたら逆に太るかもな。

先月、３７０ｋぐらいウォーキングとジョギングしたんだけど、
（やり始めて半年目で、６カ月の平均は月に１７７ｋぐらいです）
最近心拍数が４８とかしかないです。スポーツ心臓になんてありえないですよね？
心臓の圧迫感も少しあるけど、心電図とったら異常なし。
激しく進み過ぎかな？４４歳♀です。

>>127
止まる前兆かもね。

負荷心電図でないとほとんど意味ないよ

脅かさないでよ・・・でも少し自重しようっと

月に370kmも走れるんなら
ジョグ暦半年でもスポーツ心臓もありえなくもないんじゃないかなぁ？？
周りのランニング水泳やってる人で、プロ並みではなく
立派なアマチュアレベルでスポーツやってる人の中でも除脈を指摘されている人は割といた。

てか、心電図とる時に問診なかったの？
あなたの他の身体的な情報を持っていて、さらに心電図読める人（＝医師）よりも
信頼性のおける回答できる人がこのスレにいるの？

>>131
書き方悪かった、ウォーキングとジョギング、両方で370kです。
心電図とった後に、ジョギングしてることは話したけど、それが原因じゃないらしいです。
どんだけ走っているかとか、詳しく言ったわけじゃないけど・・・

このスレに書いたのは、歴と距離的に、やりすぎってレスがつくか、
このぐらいなら特別ではないよってレスがつくか？どちらかなぁと思ったから。

ジョギングの距離って、「普通ぐらい」の目安がなかなか難しい。個人差あるだろうけど、
運動歴ない40代の女だとこれどうなのか？意見が聞きたくて。

あ、いやこちらこそ書き方が悪かった。
ウォーキングとジョギング、両方で370kmは分かってた。
＞心電図とった後に、ジョギングしてることは話したけど、それが原因じゃないらしいです。
じゃ、やっぱり聞くのはここじゃないんじゃないの？
引き続き、医療機関で定期健診・経過観察が必要なのかどうかは聞いてきたと思うけど。

ま、370kmはジョガー、ましてウォーキングも混ぜている人の中では長い距離だと思う。
休息日なしでも1日10km以上、月に26日走って1日15km近くでしょ。
練習量としては多いね。
ウォームアップとクールダウンの時間を入れて
毎日1時間半以上の時間をつぎこめる40代は少ないし、
疲労が取れにくいので連日走るのも難しい人が多い。
野口みずき、高橋尚子なんかが月に1200-1300kmぐらいで
プロ・実業団の選手の中でも多い方、と聞いたような記憶がある。

>>132
なぜ、ネカマになったのか？も教えてくれ

なぜ、巨乳を言わないの？かも教えてくれ

>>133
スポーツ心臓が原因の徐脈ならいいんですけど、ジョギング始めた翌日から
胸部の違和感はあって、しばらくして治まって、忘れていたら、
またはじまったりで今日まで繰り返してたものだから、
ちょっと心配になって心電図をとったんです。

一応、1週間後に様子聞かせてねって言われているので、
次回走行距離と歩行距離言ってみようかな・・・

そう言われてみると、平均したら一日に15kはやっぱりちょっと長いですね…
自覚はないけど疲労が蓄積してきてるのかもしれないし
時間がある日にｶﾞｰっとウォーキングしたりジョギングしたりするのは
控えて、週に3日、一日10Kまでにして様子をみようと思います。

プロの選手は流石に凄い距離なんですねぇ〜びっくりしました。
それだけ練習しなくちゃ、あんなに早く走れるようにはならないですよね。
素質が一番なんでしょうけど。
レスどうもありがとうございました。

一般的には疲労が蓄積していたら
安静時の心拍数は多くなる傾向にあるけど。

逆に、あなたの練習量のせいぜい倍ぐらいの実業団の選手もいるのかなとも思う。
倍が多いか少ないかわからないけどw
そう考えると、370kmって少なくはないんじゃないかな？

一般的な内科医にはもしかして月間370km走るってことが想像しにくくって、
それがどう影響するかオーバートレーニングなのかどうかもわからないかも。
もしどうしても気になるならスポーツドクターを検索してみるとか。
ttp://www.japan-sports.or.jp/doctor/
得意な診療科目が循環器あたりでスポーツ種目がジョギングとかなら
相談するのに最適だろうけど、まぁその線に近いところで受診するのはどうかな？
ちょっと見栄えを良くする為に看板増やしてみました、ぐらいの人もいるけど
本当のスポーツ経験者にあたったらラッキーだよね。

ま、それにしても２ちゃんで健康相談してもしょうがないわな。

今日は軽い二日酔いのため、多摩川沿いを走れない ((((＿ ＿|||)))) ズーン

私の場合は45歳♂、100km/月ジョギングペースで心拍数55。
人間ドックのたびに基準値60の範囲外であることを指摘されるが、
「ジョギングしていて、体に違和感もない」と言うと再検査も不要で
終わる。

胸部の違和感等あるようなら、検査を続けるかどうかは医者と
相談したほうがいいと思う。

>>137
安静時心拍数が高くなるとか、体のこと詳しいですね。
今朝も心拍数測ったら55でしたが、胸の圧迫感は治っているようです。

先月はちょっと歩いたり走ったりし過ぎてしまいました
毎月こんなに動いているわけじゃないんです。

確かに、医師もまさか370も走ったとは思っていなさそう・・・
だから余計に言いづらいようなｗ

引用有り難うございます、行ける場所に種目陸上で循環器と内科を
専門にしている病院があったので、あまり頻繁に違和感があるようなら
行ってみようと思います。
こういう病院なら最初から言い出しやすいですしね。
相談にのって頂いて、とても参考になりました。有り難うございます。


>>139
レスありがとうございます。
この間行った病院は、普段お世話になっている近所の内科なので、
違和感が酷くなったりして、また心配になり検査にいくとしたら、
スポーツドクターの方へ行って相談してみますね。

ジョギング月に100キロで、心拍数55ですか、137さんもおっしゃっていたように、
それくらいになる人も意外といるものなんですね。
それを聞いて、徐脈のことは安心できました。

2日ゆっくり休んだので、これから10キロジョギングいってきまーす。

早く死んじゃえばいいのに・・・

そんなー死んじゃうと残された子供が大変だよ

何の話だよｗ

ダイエット目的で毎日はしってるんだけど走るペースって
慣れたら少しずつ上げていったほうがいいですかね？
毎日同じくらいのペースで走ってるけど汗が出にくくなってきたような・・・季節のせい？

多摩川沿いを21km走った。
これくらいの距離になるとさすがにキツくなってきた(;^_^A

>>144
ペースを上げるということは、スピードを上げるということ？
ダイエット目的なら距離を伸ばした方が効果的だと思うんだけど...

>>144
同じ気温、同じ湿度で継続的に走ってるとしたら
汗が出やすくなることはあっても出にくくなることはない

よって季節が原因

同じ10kmを走るんでも�`4分半ペースと�`6分ペースでは
汗の出方まるで違う

そらそうよ

とりあえず３０分走ってきた。
運動不足過ぎて足釣りそうになった

>>146
＞>>144
＞ペースを上げるということは、スピードを上げるということ？

その他の解釈の仕方があったら知りたい。

>>151
腕を激しく振りながら走る

>152
腕振りだけじゃ走れないでしょ？

>>150
運動不足でよく30分も走れるな。
俺なんか３ヶ月ぐらいかけてようやく30分走れるようになったぜ。

>>154
正直、１５分ジョグ→５分ウォーク→１０分ジョグだったけどちょっと見栄張ったｗ
息は切れないけど、足がつりそうになってキツかったから歩いちゃった
とりあえず、準備体操念入りにして今日も３０分走ってくるか(・ω・)

さて寝る前に腹筋100回背筋100回のラスト1セットやってねよー

http://up.pandoravote.net/up4/img/panflash00046579.jpg

728 名前：地震雷火事名無し(WiMAX)[] 投稿日：2011/10/26(水) 09:34:15.87 ID:IlA4JyAu0
３月１５日をガイガーで計った動画はこれしかないの
http://www.youtube.com/watch?v=hMKo9ZmhEjo
東京台東区
空間線量１μＳｖ／ｈ
４月までジョギング休んでてよかった。

　これからハードなトレーニングを始めようとおもうんだけど、現在の体調を
知っておきたい。　血液検査って費用はどのくらいかかるんだろ。
保険は聞くよね？
　今までドックとか無視して受けたことない。ただのとき受けとけばよかった。

>>159
血液は何を調べるかによって値段が変わってくるよ。
HIVなら自分とこの自治体かで無料のはず。

>>159
血液検査よりも負荷心電図のほうがよくね?

>>159
会社で定期的かつ強制的に受けさせられないのか？

>>162
なんで社会人全員が会社員だと思うのか？

あからさまな釣り針にパックリか・・　これだから・・

別に血液でなくてもいい。これから鉄人になるので、記録に残したいだけ。
before after
は何がいいんだろ。
１）負荷心電図
２）？
費用は2000円以下、一ヶ月1回。

献血

あまり疲れない距離で毎日ジョギングするのと、
適度に長い距離を週に3日ジョギングするのとでは、
どちらが身体に良いんだろうか？

適度に長い距離を〜の方が走力はつく
毎日の方が減量とスタミナ付けるにはいい

>>168
にゃるほど〜適度に長く２日、短く３日走り一日休む一週間にするか。

それだめ。
短く1日はしる。次は休むか、ながくゆっくり走る。
　短く強烈に走った場合は休まないとだめだよ。
だから、
土曜日　５K　ジョグ　＋　５ｋ　RUN　＋　インタバル　4本
日曜日は休む
月曜―金曜　１０K　LSD
みたいな感じね。

マジレスすると血液検査だけなら献血いくといいよ
献血前に血液の検査があるから、その結果が無料で後日郵送されてくる
ちなみに献血センターだとお菓子とか飲み物が無料で配布されてる

>>165
http://www.tef.or.jp/tmg/guide/consul.html#sokutei

ウェアについて質問です
ジョギングに最近興味があるのですが、昔からトランクスでもブリーフのときでも走るとすぐチンコが横にこぼれ、揺れて下着内側と亀頭がコスれたりで、すぐアヘッて変な気分になるので長続きしませんw

多少の振動でも股間の落ち着き具合が変わらないような道具を探していたところ、ジョックストラップというものを見つけたのですが期待通りの効果は見込めそうでしょうか

もしくは他のオススメ道具や、同じような悩みを解決できた方がいれば、ぜひ方法を教えてください

ボクサーブリーフ履けば良いだろ。横にこぼれるとかびろんびろんに伸びたパンツでも履いてるのか？

>>171
献血は目に見えないところの変化が実感できるからいいよね。
ジョギングと献血をほぼ同時に始めて２年くらいになるけど、
血液検査の各数値がどんどん改善されていって、現在全ての数値が正常値になりました。

>>174
ただのチンコでかい自慢なので、ほっといてあげてくださいｗ

>>174
何でか分からんのですが、Sサイズの下着にしてもしばしば起こるんですよ。やはりよくある悩みでは無いんですかね。
スポーツ選手は陰部保護のためスライディングパンツとかジョックストラップをユニフォームの下に履いている、
と最近知ったので、そこに理由があるんだろうかと考えたんですが、そういう効果のある品では無いんでしょうか

>>176
割とマジメに悩んでますよ。　大体、俺より間違いなくデカくてプレー中に邪魔にしてそうな黒人選手たちが
いくらでも陸上競技で長距離短距離問わず活躍してるならば、こういうシモの対策も競技上の知恵として
常識になってるんじゃないかと思ったんですけどね

>>177
形が特異じゃないなら病院へGO。
精神科ね。通常活動の刺激でアヘってしまうのは、
れっきとした精神病だよ。

まずはメールか投書で医者に相談してみよう。
誠意を持ってビジネスの流儀に基づいた文面書けば返事もらえる。はず。

イクイク病？

>>177
小さいサイズにすればこぼれるに決まってるだろ。

普通はスイムサポーターをはいてるんだよ。

>>177
キャッチャーやキックオフボクサーなんかが着用しているポコカバーは？
サイズも色々あるでよ！

チンチン自慢大会

いや、俺のほうがはみ出す。いや、俺も俺も的な展開が期待されていたのかもしれん

おそらくムケたばっかりで刺激に弱いんだろう

単発IDで一人で何やってんだろうか？

みなさんレスありがとうございます

>>180-181
分かりました、やはりそれなりの効果を期待してよさそうですね
ひとまず安そうなものから試していくことにします！
>>178の件についても、念頭には置いておくことにしますｗ　そこまで大それた原因でもないとは思うんですが

逆に粗チンすぎて、パンツの中で暴れるんじゃない？
パンツからはみ出るんじゃなくて、横に倒れて中で擦れるって言ってるんでしょ？

ポークビッツ乙

風呂で下半身浴して筋肉を暖めた後にジョギングするのは
良いでしょうか？

それだと筋肉深部まで温まらないよ
動かさないと

風呂上りジョギングが害にならなければいいかな。
風呂上りにストレッチしてその後ジョギングを

　ジョギングくらい、風呂上りでも病み上がりでも問題ない。

効率厨なんでどうせなら最大限の効果を出したい

多摩川沿いを22km走った。
今日は月例会らしい人がたくさんいた。

>>194
月例会って何？
これから多摩川沿いを走りに行くんだが。

マラソンクラブの練習会。
「多摩川 月例会」でぐぐるべし。
集団で走るが、マナーはよいので気にしなくてOK。

>>194
多摩川の月例って毎月第二日曜じゃなかった？

グーグってみると多摩川の月例はいくつかあって、
毎月第二日曜もあるし、最終日曜のものもあるね。

体が硬いんだ。
どのタイミングで柔軟するのが効果的かな。

毎日朝昼晩

今月は300km走った。先月は450km。
気持ちよくランニングできる季節で超ランニングハイ状態。

>>201
サブスリーいけんじゃないの？

2分47秒で300kmも走れるってすごくね？

>>203
それなんてスペースシャトル？

>>204
ボケ下手だね

＞２０１
　ランニングハイってどんな感じなの？

>>206
小山ゆうの「スプリンター」を読め…って古すぎるから無理か

>>202
サブスリーという言葉をはじめて知ったｗ
10kmを40分ちょっとで走れるけどこのペースでフルは無理だろうね。
だから多分無理。

>>206
人によって違うと思うので自分の場合を言うと・・

�@朝食を摂って２〜３時間たつと無性にランニングしたくて仕方なくなる（禁断症状）
�Aランニングを始めた直後から覚醒感と爽快感で幸せな気分になる。
�Bランニング中盤〜終盤は高揚感と陶酔感て脳内が充満している。
（なお、音楽を聴きながら走るとさらに幸福感が倍加する）
�Cランニング終了後も４〜５時間くらい覚醒感と爽快感が継続してとても明るく陽気になっている。
　「積極的に何かしたい」というアグレッシブさと前向き思考が強くなる。

ランニングハイという現象は、ずっと昔から言葉としては知っていたけど
実際に経験することはなかった。　顕著に実感するようになったのは
ランニングを始めて１年後からだった。

なお、足に故障があったりしてランニング中に苦痛があると、ランニングハイには
ならないけど、痛みを感じにくくなってしまう。これが逆に災いして、
ランニング終了後に本当の痛みが襲ってきて苦しむことがあるね。
この感覚の落差（ランニング中とランニング後）の克服も苦労した。

つまり、ランニング中にちょっとでも変な痛みを感じたら
「たいした痛みじゃない」と感じていてもランニングを中断するという選択だね。

私の場合10月は8回ジョギングして総距離は110km。
夏の暑い頃に比べると気持ちよく走れる。
しかし300km/月はすごいね。

>>208
それはランニングハイではないのでは？
そんなに毎日脳内エンドルフィン出てたら、実生活がかなりヤヴァイですぞｗ

セカンドウィンドとランニングハイを勘違いする人が多いけど
頻度や程度に個人差があるみたいで
常時軽いランニングハイになる人がたまにいるみたいですね。

自分は中高大と陸上長距離をしていてその後今に至るまで
計15年走ってるけど両方ともないな。一度なってみたい。

UPがしっかり出来て血行が良くなって軽くなるのは毎回だけどね。

>>210
かもねｗ
取締法適用外の自己生成覚せい剤で「脳内お花畑」になってるかも。

>>211
大先輩ですね・・。
個人差ってことかなあ。運動生理学とか詳しい人に聞いてみたい。
自分の場合、トレーニングのように一生懸命走るとハイにはならない。
大体７割程度の負荷で走ったときに一番快感状態になる。

セカンドウィンドはたいがい普通になれるもんでは？

ランニングハイまでいくのはなかなか難しい。

>>211
自分も走り始めて4年目ですがいまだに両方、体験したことないです。
走っているスピードや距離も関係ないみたいだし何をキッカケに体験出来るのですかね？

>>212
ﾉｼ
自分も走歴10年ぐらいだが、これがランニングハイなのかなってのが１回だけ。
走り始めて身体が温まってきたら、心地良くなってくるよね。
頭も冴えてくる気がするし、確かにジョギングは気持ちが良い。

ランナーズハイは聞いた事あるがランニングハイは歌しか知らん

走り始めは呼吸が苦しくてもだいたい20分くらいでフッと楽になる
それがセカンドウィンドだと思っていたけど違うのかな？
今は苦しくなるのが嫌で最初はゆっくりゆっくり走って少しずつペースを
上げるようにしているのであの急に楽になる感覚はない

今日は熱かったあ
びしょびしょに濡れちゃったよぅ＞＜
塩も吹いちゃった・・

>>218
【審議中】
　　　　|∧∧| 　　　　　　（(　)　）　　　（(　)　）　　（(⌒　）
　＿＿(；ﾟДﾟ)＿__　　　（(　)　）　　　（(　⌒　）　　（(　)　）
　| ⊂l　　　　　l⊃| 　　　ノ火.,､　　　ノ人.,　､ 　ノ人.,､
　￣￣|.|.　 .||￣￣　　　γﾉ）::）　　γﾉ）::）　　 γﾉ）::）　
　　　　|.|=.=.|| 　　　　　　ゝ人ﾉ　　ゝ火ﾉ　　　ゝ人ﾉ
　　　　|∪∪|　　　　　　　　||∧,,∧　||∧,,∧　　|| 　ﾎﾞｫｵ
　　　　|　 　 |　　　　　　∧ (´・ω・) (・ω・｀)　∧∧
　　　　|　 　 | 　　　　　(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
　　　~~~~~~~~　　　　　｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　).　.と ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　ｕ-ｕ （　　　 ) (　　　ﾉ u-ｕ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

みんな、シューズどれくらいで交換する？
メーカーとかは500キロが目安っていうが、経済的にも現実的じゃないよね

>>220
オレは月300km走ってて5足ローテで履いてるが500km超えるとシューズの
うまみが無いからドンドン買い換えてるよ
一足1万円として全部で5万、趣味のランニングなら安い方だろ？

キミの現実って収入が無い状態とかなの？

１６００ｋｍ/年で交換。

破れるまで使う
だいたい2年くらいかな

今年は2カ月に1足買ってました。

クッション性に最も優れてるシューズってどれだ？
ヨネックスの卵落としても割れない素材使ってるのが気になる
あと普通にNIKEのエアソールとか

年間4000km走るけど、恥ずかしい話シューズ交換せいぜい１回だよｗ
500kmごとに交換していたら財布が・・。

シューズから足の指が出るとか、底が完全に磨り減ってしまったという状態になるまで
履き替えしてない。

ほかにも自転車のタイヤは2000km、バイクのタイヤは6000kmで交換してるんで
シューズにあまり金をかけたくないんだよ。


かかと部は緩衝材が劣化するんで、中敷の下のかかと部に、発泡ウレタンゴムを敷いてる。
これが気持ちいいんだな。

>>226
発泡ウレタン、、それ良いこと聞いた使わせて貰います。
4000kmまで使おうと思わないけど・・・
でも、そこまで使うとクッションとか以前にソールが偏磨耗して
シューズのバランスが崩れて走りにくいと違うか？
それに自分の癖で磨耗するって事は自分の癖が強調されるという事
走り込んでれば故障はしないかもしれんが、スピード上げると怖い気もする
あと、シューズ買い換えた時に走りにくくて仕方ないでしょ？
1000km越えのシューズだって履き替えると違和感バリバリだし
下手すりゃ足首や膝にくるよ

ZIGTECHのアレなら4000km持つかも？？

2年ぐらい履いてた靴が走ってる最中に裏のゴムがべろーんって剥がれた時はワロタ

男性の方に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
お話を聞かせてください。

月だいたい300Kmで初めは3ヶ月くらいで代えてたんだけど、だんだん減り方が少なくなってきて
今のは8ヶ月くらいはいてる。そろそろ変え時かなと思うけど。
走り方によって相当差があるよ。でも2年ってのは無理だな。

>>227
自分の走り方では靴底全面がほぼ均一に磨耗してるね。

かかと部の中敷の下に発泡ウレタンを敷くのは、かかと底が磨り減るからではなくて
かかとの緩衝材の劣化による走り感覚の変化を抑えたいため。
あと後ろに蹴り出すときアキレス腱の負担が和らぐというのもあるね。

ウレタンゴムはシート状になったものが、ＤＩＹショップで売ってるんで
厚みや硬さなど、いくつか選んで買ってきて、中敷下に入るような形に
カッターで切り抜いて、さらに傾斜（勾配）をつけるため斜めに削ったり。
何度かためし履きして走ったりしながら、最適の形状を作るといい。

最後に、両面テープを使って靴底に固定するといいよ。

シューズは母指球付近のアウトソールが抜けたら替えてる
アシＮＹシリーズを履き替え続けているけど
新調してしばらくは偏磨耗したソールに慣れた脚部が矯正されて
変なところが張ったり痛くなったりする
もうちょっと早く替えればいいんだろうけど貧乏性が直らなくてね

>>226
> 自転車のタイヤは2000km

他は知らんがこれはぜいたくだろ。

>>230
走るようになってから性欲がハンパない！
嫁からは相手出来ないから外で発散して来いと言われる始末。
毎朝、朝勃ちが痛く目を覚ます45歳♂です。

知人は45で21と再婚
もちろんジョガー
つまり外で遊べってこと

ランナーの女性の締まりが良い事は全く話題にあがらないのが不思議ｗ

>>237
そうなのか？
今度からそういう目で女性ジョガー見ちゃうジャマイカ。

少なくとも尻の筋肉は発達するから締め付けは出来る様になる
短距離だが県決勝までいった娘と昔付き合っていたけど
そりゃ凄い締め付けだった、付き合ったてた頃は陸上離れて4年だったけど
元からの身体能力が高かったんだろうね、母親も元国体選手だと言ってたし
細身だけど筋肉はあったな、腹は割れたし

>>237
マジですか？
あっという間にいっちゃいますか？

>>235
すごいですねぇ。
性欲が半端なくなってきたのはジョグ初めてどれぐらい経ってきて
そうなったのですか。

>>236
まじかおい？

走って走って走りまくるどーーーーーー＾＾

>>242
ただ走っても仕方ないかと

>>236
どうやってアプローチしたか教えれ

走るだけで、と思っているのか？

ランニングするときにiPhone持っていきたいんだけど、iPhone4Sで純正バンパーつけた状態で入れられて、
汗が入らない（防水機能があれば尚良し）アームバンドがあれば教えてください。

ってかアームバンドよりもウエストポーチの方がいいのかな？
探してもなかなかいいのが見つからなくて心が折れそうだｗ

>>243
しるかよｗ
飲み屋でとは言ってたけど
とにかく外交的な人でジョグも含めほとんど家にいない人だなｗ

iPhoneを濡らしたくないのなら、持って行かないのが一番。
水没したら、一律￥28,000で交換だからね。

＞しるかよｗ
は酷いな。

じゃ仕方ないから、代わりに俺が70前後のウォーキングお婆さんたちと知り合いになるコツを。
毎日ジョギングしてると自然に顔見知りになるんで、むこうがちょっと頭下げたら、「今晩は」って言うだけ。
そうするとすぐ向こうから挨拶してくれるようになる。
付き合いのコツは「アメあげる」といわれても、「どーも」と笑いながら走って逃げること。

酷いというか、つまらんマジレス返されてガッカリって感じだろう

かれこれ１万キロ以上走ってると思うが、出会いなんてないぞ
女の子どころかバアチャンすら.....orz

※　但し、イケメンに限る

今までの出会いといったら・・・

イヌに追いかけられた。
引ったくりを追いかけた。
駅の方角を尋ねられた。
わき道から飛び出してきた車の運転手とケンカした。
集団で散歩していた園児に「ガンバレー」と声援を受けた・・・

これが俺のランニング人生。

もういいよ、このネタつまらん

ちびっ子の応援は力が湧くね。

途中コンビニ行って200円で140円のPETボトル買ったんだけど、
店員が釣りを10円玉6枚で出してきやがった
氏ね

>>255
俺ならレジにあった募金箱にそのままクールに入れるけどね。フッ

釣りがこねーように用意しとけよカス

>>245
ウェストポーチならCAMELBAKのDELANEYシリーズが良いよ。iPhoneはジップロックに入れるとか

あ、別にボトル持ちたいわけじゃないか。なら上のはいらんかも。

というか今時、流行だから皆、iPhone持って走ってるけど
個人的にはよくあんな重いもん持って走るな。とか思うけど。
自分としては楽天で買った980円のiPodシャッフルのパチモンを
クリップで付けて走るのが一番楽。
勿論、音楽を聴く以外の機能はないけど。
走っている最中に余計な「機能」は要らない。

そうそう、時計があれば、
「ジョギングシミュレーター」 http://42.195km.net/
「JogNote」http://www.jognote.com/top
で、充分と思う。

スマホのGPSログ便利なんだけど

iPhone以外なら、まぁ〜ね〜〜

>>260
同感。
走ってるときくらい、iPhone手放せよっていう

携帯には5万円出せるが、GPSの1.5万円は出せない
そんな奴はジョギング続かない

比較対象が違いすぎて

俺最近ipod nanoとnike+をお試し中。

iPhone持ちだけどLSDの時は電話としてザックに入れて走るが近所を走る時やペース走の時は邪魔なので持たない。

　アイスバッグをパクられたので、買おうとおもってアマゾンみたら1500円
する。確か整体院で600円？くらいで買った記憶があるんだが、保険が効いたん
だろか？

携帯邪魔とかみんなストイックに走ってるんだね
オレはいつものコースでも空が綺麗だったり
季節の移り変わりを感じたりとかあると足止めて

カメラ撮ったりするからスパイベルトに防水スマホは便利で手放せない
ログはGARMINに任せてる

そういうのは散歩で味わうからいい
走るときは走ることに集中する
月がきれいだなぁとかは思うけどね

iPhoneの重さなんて大した事ないわ。それよりクッション満載のクソ重いシューズ履いてる人の方が

残念です。

>>272
ああ、そういうのもアレだね。
１万円台も後半もするような高価な靴とかプロランナー仕様のヤツとか
履いてるのも、何だかなあ。って思う。自分なんかIGNIO(アルペンのPB）ですもの。
前出のアイフォンの件も含めてオシャレを通り越した「形から入りました。ドヤ？ｗ」
感満載なのは痛いよね。
そもそもジョグなんてジャージと運動靴さえあればいいんですから。

走る場所にもよるんだろうな。
ビシッと決めた人ばかりがさっそうと走っていると、ジャージと運動靴ではちょっと気が引ける。

>>274
全然次元の違う話だろ。
アイフォンは良く分からんが、GPSとか距離とか心拍とかのデータ管理は
モチベーションはもちろん確実に個人のレベルアップの近道になるぞ。
2万もする靴ってのは知らんが、そんなもん個人の自由だからほっとけばいいじゃん。
全部ごっちゃにして批判してるだけじゃ、ただの貧乏人の僻みにしか聞こえんぞ。

自演してまで、展開したかった話のようだからほっといてやれよｗ

俺のコースは実業団選手とかケニア人とかも走ってたりするので
形だけなのかマジモノなのか判別が付きづらい

靴だけは同意できないわ
全員がお前のように膝に不安がないと思ってるのかと
初心者とか壊しやすいんだからクッション性に気を使うのは当然だわ
ジョグ歴長いやつは知らん

荒れそうな話だけど、クッション性高い靴を履いて膝を傷めるって事もあるんだよ。
俺も長らく膝が痛くなって困っていたが、クッション性０のシューズ＆裸足で走り方を変えたら、
膝が痛くなる事は皆無になったよ。なにより軽快で楽しい。

シューズと一緒に走り方も変えてたらなんの参考にもならんな

膝を気にするならクッション性よりも安定性重視じゃないかな。

シューズと走り方（着地）は全くの別の話じゃなくて、密接に関係してるよ。
ジョギングシューズと裸足で走り比べりゃわかる。

じゃあ裸足で走ってろｗ
俺は嫌だ

>>283
じゃあ膝痛めたときの靴と走り方と今の靴と走り方書いてよ
ちなみに当然比べてるんだから以前の靴と今の走り方の組み合わせでしばらく走ったんだよな？

　
膝が痛いのは、まず第一に「フォームが悪い」から。
（着地時にブレーキがかかるような走り方をしている）
膝関節に横滑りのモーメントがかかり軟骨が磨り減る。
だから靴を変えても完全に痛みは消えない。

次に走りこみすぎか、軟骨の磨り減ったジジババ。
これは走る量を減らす以外に改善の方法はない。

タラウマラ族まねして、地下足袋とかビブラムとかはだめ？　

ボーントゥランとかターザン見て、浅い知識晒してるアホが沸いてる

一昔前なら「高い靴買え」で済んだ話なんだろうけど、ベアフットランの理念を支持してる
理学療法士は少なからずいるからね

>>285
薬飲めよ。

>283
はげどう

腰落として、膝曲げ着地してる奴を相手にするなよ。

　ビブラム買おうかどうか迷ってるんだが、その前にボーンツーラン読もうか
どうかも迷ってる。
大阪マラソンとかビブラム走ってる奴って何割くらいいるんだろ？

>>287
良いと思うけど、走れる場所があって人の目を気にしないなら裸足で走るのも取り入れた方が良いよ。
あと、ビブラムはサイズがシビアだから気をつけて。LOCONDに在庫あるから返品無料だし色々試し履きしてみたら。

裸足で犬のうんこ踏みたくないよ

リュック背負って走ってる人って不快じゃないのか？
いや実は重り背負って走りたいんだが不快なのは勘弁で。
ボンボン揺れない工夫がリュックにあるんですか？

ランニング用なら背中部分がクッションでぴったりくっつく仕様になってたりで揺れないよ
大型のは知らん

>>296
いいこと聞いた、物色してくるわ。
ありがとう。

>>296
モノ背負ってランニングできるなら、帰り道に買い物して帰れるなあ・・
それって、背中に当たる部分をはずして選択とか出来るの？

うん？俺が使ってるのは5リットルしか入らないから小さいよ
服とか財布とかPET入れる分には問題ないけど買い物で弁当なんか入れて走ったら
確実にぐちゃぐちゃになるぞｗ
というか縦にしか入らんし

別に弁当いれるとは一言も・・

尻を振らなければ危険だった

山用リュックなら胸と腹の部分も固定するからガッチリ止まるぜ

そんなの忠告しなくたって分かるだろ。人間なら。

いやなに。。そんなたくさんモノ入れるわけじゃなくて、
せいぜい１L無脂肪牛乳パック１個とかフランスパン１本とかそんなもん。

気になるのは、背中の汗で「くっさ〜っ！＞＜」てなったら
洗濯できるのかなあ？って部分。

>>304
ネットに入れて洗濯機にかけりゃ汗のニオイも無問題。

なんか、最近だるい。

花粉症用のマスクでいいのないかな？
立体マスク考えてるんだけど。

思い立ったが吉日で初日。
300mほどで横隔膜がつった。
息も苦しくウォーキングに切り替えてみた。
はぁ。現実はつらいな。

>>304
たぶん丸洗いできる、体にあたる部分はメッシュ仕様なんで汗臭くならないから洗ったことはない
モデルによって違うかも？
>>308
最初は俺も500mで吐き気がしたが今は30km走もする
継続だ

ここんところ、どうも走るまでが億劫でしかたなくなってきた
疲労がたまってるんのかなあ？

>>208
月間300キロ以上（直前期には450キロ）を3年続けると
サブスリーできるんだそうだよ
ペース的には十分イケそうだね

おまえらどれぐらいの頻度でタイツ洗ってる？

>>312
毎日洗うだろｗ

芋ジャージでタイツ野郎を颯爽と追い越す

ジャージって走りにくいよね

　俺のはアディダスの化繊でガサガサいうんだ。走りにくいとは思わんが、
騒がしい。
　まだ短パンで走るほどスピードが出ないし、、、、

ところでさ、毎日走ってると笑えるくらい日焼けしちゃうけど
紫外線対策とかしてる？

>>317
夏場だけクリーム

秋とか春はスレのびるのが恒例だなｗ
おまえら俺と一緒に真冬も走ろうぜ！

>>317
走るのは日が暮れてからだから何もしてない。

同じく、夜しか走らない

男だからむしろ日焼けしたい

夜ってどういう所走ってんの？
住宅街が安全で手っ取り早いけど
ジョギングコースのある公園なんか、照明とかあって意外と良いのかな？

川沿いの遊歩道
でも最近チャリがうざくなってきな

>>313
毎日洗ったら痛むやん

>>324
ネットに入れて軽く洗濯機回すだけでいいんだよ

○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○
このﾚｽをみたあなたは･･･3日から7日に ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう｡
片思いの人と両思いになったり 成績や順位が上ったりetc...
でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに 5個貼り付けてください｡
貼り付けなかったら今あなたが1番起きて ほしくないことが起きてしまうでしょう｡
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○

>>324
くせーじゃん！

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
　　 　 　 　 　 　 　 l~~'''!,-‐''"　　　~''f
　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　E ﾞｰ- ,,/　　　 ， （
　　　　　　　 　 　 う/'''~/　　　 　 　 ﾞ,
　　　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 ﾞ,
　　　　　　　　　　　　/　　　 ヽ　ノ　　 ﾞ,
　　　 　 　 　 　 /￣,'　 　 　 /￣￣￣￣￣￣ﾞ,
.　　　　　 　 　 / 　 ﾞ　　　　/　　　　　　　　/.　ﾞ,
　　　　　　　　/　　,　　　　/　　　　　　　　/　　 ﾞ,
　　　　　　　 /　　 i　　　 /　　　　　　　　/. 　 　 ﾞ,
　　 　 　 　 /.　　 ﾉ　　／　　　　　　　　/ 　 　 　 ﾞ,
.　　　　 　 /　　／　　/　 　 　 　 　 　 /　　　　　　ﾞ,
　　　　　 /＿_/　　　/＿＿＿＿＿___/＿＿＿＿＿､
　　　　　　　 ,'　　　/　　　　　　　　││ 丶　ﾞ,　　| |
　 　 　 　 　 '　　／　│|　　　　 　 ││　 ヽ,,-,　 | |
　　　　　　 /　 /　 　 .|│　　 　 　 ││,,-''ﾉ　 ﾞ,　| |
　　　　　／~'''7ｰ-..,,,_ |│　　 　 　 ││ 　 ＼　 , | |
　　　　　ﾞ､_ _/　　　　~''''ｰ-..,,,n,,,..-'ﾞ|..│　　　 ｉ__ﾉ| |
　　　　　　││　　　│|┌─┴─┐ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 │　２１K │ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 └───┘ .|　　　　　　| |
　　　　　　││　　　　　　 　 　 　 ││　　　　　 | |

ただいまー、帰還。　10km走ったヨ。
きもちい〜〜〜〜〜〜〜〜ｗｗ

今帰ってきた
おれも１０ｋ
ちょっと雨に降られた

キロ7分〜8分で10キロ走ってきた。
来週あたりは2時間くらい走ってみようかな〜
自分でも1h以上走り続けられるとは思ってなかった。

横隔膜がつるのはどれぐらいでならなくなる？

>331
質問
　年齢は？
　ジョギング歴は？
　どのくらい練習した後で、１ｈ以上走れるようになりましたか？

横隔膜なんかつったことないわ

>>334
痙攣したことはない？

走ったら脇腹痛くなるやつです。
今日は雨だから中止だな。
一日坊主になってしまった。

ジョギングしようよ50週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1317528231/230
230 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/11/02(水) 18:00:42.89 ID:36gIUi6f0
男性の方に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
お話を聞かせてください。

ジョギング初心者スレ -25�s
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320212270/86
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/04(金) 18:09:19.18 ID:JSln0LPL
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。

【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/903
903 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/11/04(金) 18:17:03.12 ID:l9bWmzYE0
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。


必死すぎ。きもっっっ

>>335
横隔膜の痙攣といえばシャックリ。

>>336
それは、大腸内のガスが原因となって引き起こされる痛みで、横隔膜とは関係が無い。
痛いほうの腕を上げ背骨を痛くない方に曲げるとガスが分散され痛みが無くなるそうだ。
予防としてはきちんと毎日排便して、あまりガスがたまらないようにすること。
ジョギングとかウォーキングの習慣のある人は腸の調子がよく、便秘になりにくいから
わき腹が痛くなることも少ないけど、これは持久力とか筋力とは関係が無い現象だよ。
だから運動選手でも痛くなるときは痛くなる。

>>338
勘違いでした。すみません。
そういえば準備運動もしてなかった。
せめてアキレス腱ぐらいは伸ばせばよかったかな。
人に会ったら恥ずかしいですね。若いのにすぐ歩いてしまうし情けない。それが原因でやめるのだけは避けたいのだけど。

最初から無理しないことだね
続けることが重要
歩くのメインから徐々に走る割合を増やしていけばいいよ
別に誰かと競争してるわけじゃない

>>340

久々に正論を見た

10kmランニング、今帰ってきた。
ぽつぽつ降ってるね。
シューズが臭くなる〜〜〜＞＜


ところでこれ↓欲しいなあ。でも値段がなあ。誰かプレゼントしてくれないかなあｗ

心拍、速度、距離、GPS…アスリートを情報装備するマルチパック腕時計
http://response.jp/article/2011/11/06/164980.html

おまえが安田美佐子並の女でやらしてくれるのなら
買ってやるぞ。

多摩川沿いを25km走った。
帰宅したところであやうく小雨に(;^_^A

>>333
28歳　♂　177cm 70kg
ジョギング歴：1ヶ月未満　定期的な運動はしていなかった。
ただ、週に１回くらい通勤の4kmを歩くようにしていた。
2週間くらい３〜５kmのジョギングを2週間続けて、
試しに10km走ったら走り切れた感じ。疲れたけどね。

>>342
やらせてくれるの？

＞３４５
　膝は大丈夫？
自分は走り始めて1か月目くらいだけど、距離を伸ばそうとして、ためしに１０K走ったら、
膝に違和感が出てきた。どうもフォームが悪いのかもしれない。また６Kに戻した。
　シューズが悪いのかもしれない。BURN　TO　RUNを読むと、クッションのいい値段の
高いシューズほど問題があるっていうから、はだし感覚に近いシューズにするといいのかも
しれない。

>>347
走ってる時は確かに違和感感じた。
でも、先週も今週も走り終えたら何ともない。翌日以降も何もなし。
初心者や体重ある人はクッションある靴がいいと聞いたから、
俺はクッション多い靴で走ってる。

体重あるやつがアスファルトを薄い靴で走ったら怪我する

>>347
あれを読んで単純に靴だけ変えればってのは危険だよ。
ベアフットランは何週間もかけて、歩きから徐々に慣らしていくものだから。
フォームも習得しなきゃいけないし、
「クッションが悪いんだー」で靴を薄くしただけで今まで通り走ってたら確実に足壊す。
俺は本を読んでないから、その辺の事がどこまで書かれているかは知らんけど。

まぁ、デッキシューズで走ろうとは思わんわなぁ。痛いだけだし。
つうか、これ以上やったら体に支障が出るとか自分で判断できないもんなのか？

＞３５０
　足の故障は、高機能シューズがはびこってから起こるようになったらしい。
少林寺拳法をやってた時、「えっさほいさ、えいえいえい」みたいな掛け声
かけて裸足で砂利道走っていた。意外と怪我しないんだよな。

>>352
裸足で走るとはじめは足が痛いから走る事が出来ない
足が慣れてくる頃には脚が出来てるんでケガしにくいんじゃないかと思た

高機能シューズじゃなくても脚が出来ていない人がいきなり全力出したら
どこか傷めるのは当たり前だよな

切実なんじゃね？
モテモテであちこちで若いマ○○並んでるのに起たない境遇なんだろう

やだ……改行の仕方、句読点の打ち方、すごくわかりやすい……

>>352
リーバーマンの主張は知ってるよ。でもフォアフットやフォームありきの話でしょ。
移行も慎重にやらなきゃいけないし、他人にただ薄い靴を勧めるだけってのはちょっと危険。

シューズ選びは自己責任

骨格も体型も筋肉の付き方も違うので
いろいろ試して、一番しっくり来るものを選びましょう

クッションで故障のリスクが減るなんてパーセンテージ低い話
クッション性の高いシューズ履くと感覚的に足に優しい感じがするから
＝故障しづらい　と大袈裟に感じるだけだよ
まあ、そうやってモノが売れるのは悪い事じゃないけどさ

デブ、初心者はクッション性高いの履けってよく見るけど実際どんくらいリスク減るの？
同じ体格、フォーム、距離だとクッション性高いのとそうでないのとではどれくらい違いが出るんだろう

多摩川沿いでスキップしたら変かなあ。
20分位を考えてるんだが。

デブじゃないけど
普通にクッション性の高いニューヨークシリーズはいてる
まあアシックスあたりの実績があるところなら鉄板じゃないでしょうか？

ちなみに普段はキロ４分半のペースで走ってる
以前はスピード付けるために３分半を切るスピード走やってたけど
そのときもこのシューズ使ってたとマジレスしてみる

ケガしにくいなんてシューズメーカーは一言も言っていないと思うんだけどどうなの？
勝手に2ch住人が誇大解釈してるだけじゃないかと思うけど？

厚底化や安定化の経緯ってさ
着地のブレを矯正したり衝撃を吸収して脚の負担を軽減して
疲労をなるべく残さないようにして、日々のランの質を下げないように
したいって感じじゃないの？

オナニー好きなキミたちは楽に走れるとかクッションが良いとか
官能的な部分ばかりに気を取られて、本質を無視した議論をしちゃってるように見える

メーカとしては「怪我しにくい」とは間違っても言えないと思うが、
広報・広告を通じて一般層にそうミスリードさせることはしてると思う。

全然距離伸びないんだが体力消費しない裏技走法みたいなのない？
足を浮かせないでこするようにってのは難しかった。
右手右足を同時に前にの飛脚は恥ずかしかった。

　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ ﾟωﾟ )
　　　　／　　 　＼
　 ((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J

>>364
限界のハードルが低いだけ
いつもより速度落として、いつもよりチョッと長い距離走るとか
日々のランで電柱一本余分に流し入れるとかしてれば確実に伸びる

フォームは時間はかかるけど距離こなしていればその内出来てくる。

柔いベッドで寝ると、腰の負担が増えて、腰を壊す。
柔いシューズで走ると、膝の負担が増えて、膝を壊す。
みたいな感じだろか？

>>367
床の上で寝ろ。
裸足で走れ。

>>367
やわらかいベットはきちんと背骨の形を保持できないので腰を傷めるんだけど
シューズの方は走法との兼ね合いじゃないのか。
かかと着地の場合、やわらかい靴でないと衝撃を吸収できず、膝や腰に負担がかかりそう。

膝関節を痛める第一の原因は「正しくないランニングフォーム」だね。
膝が痛くなる人に多い欠点としては

�@足を体心より前に送り出しているためブレーキがかり、その応力が
　膝関節のスライドとなって作用し軟骨磨耗を引き起こす。
　足を前に送り出すのではなく体心の真下に着地するよう意識しよう。

�A初心者に多いのが、かかと着地。　これも同様に足の前方送り出しを
　招く上、衝撃が加わるので膝関節を痛める。　足の裏中央部より
　少し前方で地面を踏むような感じで着地しよう。

�Bランニングは、歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
　足のバネを利用して反発力でトントントン・・・という感じで進んでいる。
　両足を前後に振らずに、小さく動かし反発力で前に進む感じをつかもう。
　効率よく走ることは無駄なエネルギー消費を抑え速く走る近道。

おまえらマラソン会場まで車で行く？それとも電車？

基本車かな

ウォーミングアップを兼ねてジョギングで行く

前の日近くのビジネスホテル取る
ゆっくり準備する
そして夜デリて後悔する

頑張ったご褒美に、高級旅館にとまる。
でも、まだなんだよな。処女フルの時は、絶対に高級旅館。

処女フルの時は、絶対に高級ソープで処女を…かと思た。

ソープに処女がいるとか、どんだけ童貞

「今日がお仕事初めてなんです」ってな綺麗なネエちゃんは、やっぱありえねえのかな。

ソープに処女はいると俺は信じてる
そういう純粋な心を失ったらお前ら人としておしまいだぞ

純粋と勘違いは違うな。
でも俺も信じる！

まだＵＦＯ信じてる方が純粋

>370
　身体が温まるまでは何かフォームが決まらない気がする。前にすすまない。
　ブレーキがかかってるかもしれない。
　それと、走っていてかかとがよく引っかかる。靴底が厚すぎるんだろか？　特別厚いシューズじゃない
んだが、クッション性のある1万くらいのシューズ。
　室内用にもつかえるフィットネスシューズだったと思う。コナミやめたので、下して
使ってる。

こいつは厚底の靴に親でも殺されたのかよ

BORNTORUNに影響された奴はウダウダ言ってないで、ビブラムなり裸足なり試してみろよ。
ダメなら戻せばいいんだから。

ベアフット論者は回答者側なんだから当然実践してるだろ

文頭を空ける特徴がある１人の奴に言ってんの。

3日前にジョギング初めて2kmくらい走ってみた
そしたら筋肉痛で階段降りるのもちと辛い
筋肉痛が残ってる状態でジョギングってやらないほうがいい？

>387
走れるんだったら、走れば良いよ。

当然やらないほうがいい。
年齢や運動経験にもよるけど普段運動不足の人が、いきなりジョギングは無謀。
最初はウォーキングから。

速い、ウォーキングとスロージョギングを混ぜながらやればいいだけ
筋肉痛でも出来るならやればいい
�`8〜9のスロージョグなら足への負荷も心肺への負荷もたいしたことない
ジョギングをし続けてる人は多少の無理をしてきている

おっさんなら無理するな
若いならすぐ回復するだろ

レスありがとうございます
一日様子いけそうなジョギング、まだ痛みが残ってるなら軽くウォーキングという風にしてみます
>>391　年齢的にはまだ若者になると思いますが体は完全におっさんです

今日から始めた　5kmを多分40分くらいで
遅く走ったせいか、思ってたより疲れてない

今日始めたばっかりのヤツが、よくこんなスレ知ってたな。

5kmを３０分で走れるようになってきたから、調子に乗って
10km走ってみたら、翌日から膝が痛くてしょうがない・・・。
無茶しちゃいかんね。

>>395
そう、調子に乗ったタイミングで故障するんだよな。
そこが要注意。

一気に2倍はやりすぎだね
距離を伸ばす時は慎重を期するようにしないと故障するよ

�`6分で5km走れるなら、10kmは�`7分〜で走ればいい
そうすりゃ平気だよ
そんなにビクビクしてしょうがない
調子に乗って最後の1kmは目一杯とかはNG
そういう無理はしちゃいけない

距離とか測るツールでの話？なんとなくの話？
時速とかわからん。

iPhoneならNike+GPSで距離、速度、GPSログ、ラップタイムが記録できる
Andoridでもそういうアプリある

>>399
お前みたいな馬鹿は故障すればいいんだよ

>>401
走った事ないんだねぇ〜

>>399
時速とか小学校でならっただろ？

持病の腰痛が出て2週間のブランクを経てまた走り始めたら
苦しくていつもの距離の半分も走れなかった
まだジョギング歴2ヶ月ちょいだけど体が全然出来てないんだなと痛感させられた

>>404
ひざに来る人多いけど、実は腰にも負担かかるんだよね。
俺も明らかに腰に来ている。
足腰の筋トレは必須だな。

>>404
単純にそのとき体調が悪かったか、久しぶりでオーバーペースで走ったかでしょう
もっとゆっくり走りましょう

腰の筋トレは下手すると致命傷になるから
しっかりとしたジムで指導を受けて行いましょう

↓こんな気色悪い大人が日教組に君臨してゴミクズ教員と民主党を擁護しています！

　　　／: : : : : : : : : : : : : : :'ﾞﾞ ﾞﾞﾞﾞ　ヾ: : :＼
　　/: : : : : : :ヾヾ'ﾞ〃'ﾞ　'ﾞ　　　　　　ヾミﾐﾐ､
　 /: : : : : ::'ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　ヾ::ｉ
　/: : : : : :f　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ}
　ｉ: : : : : : ｉ　　　　　　　　,,　-‐''　ｯｯｯ､　　ﾄﾞ
　《: : : : : :ｉ　　　　 ,, -‐'' ﾉ　ヽ ｨ'⌒''ﾞﾞﾞﾞ`　 ヾ
　　'､: : : : :､　　　/,,,,ｯｯｼヽ､　　/　,,＜´￣｀｢ }
　　　＼: : : ‖　　ジﾞ　　＿_ヽ　<ﾉ◎'ﾞ　　ノ ', 〉
　　　　r‐-ミﾐ　　　／ィ◎>　}'´　＼,,　／　　 ﾚ
　　　　'､⌒､　＼={　`´　　　ﾉ　　　 `､　　　　 l
　　　　　〈　〈､　　 ＼＿　 ''ﾞ {　　　　ノ^＼,, 　 |
　　　　　　',　ヽ　::ヾ　　　　 ﾉー‐--'　＿_ｲ　　|
　　　　　　 ＼＿ :::::､　　　ﾉ　　　ｨｪFエｱｲ　　|
　　　　　　　　　 ＼ :::.　　ゝ　 <ﾄｴｴｴｱ ﾉ　　 l＿＿
　　　　　　　　　　　＼　　　　　丶,,,　__ノ　　 ﾉ::::::::::::｀`ヽ

http://pds.exblog.jp/pds/1/201003/20/01/c0072801_1103727.jpg
　 　Ｑ.日教組は特定政党を支持するような機関決定をしていいのか？
　　 Ａ.とやかく言われる筋合いじゃない

担任の先生は日教組に加入していませんか？
初対面の教師には必ず質問し、加入の有無を生徒の前で申告させて下さい。
また、先生が授業中に文部科学大臣宛の葉書を書いたり、特定政党への賛同を促すような活動を行っていませんか？

暴力やわいせつ行為、思想信条の強要など、教師による犯罪から生徒は自分で自分の身を守る時代になりました。
疑わしい言動や行動は見逃さず、直ちに所轄の教育委員会へ通報しましょう。
あなたの行動が自分と友人を救います！

ネトウヨうぜー。
こんなスレにまでコピペ貼りに出てくるのか？

ビリー隊長の言うこと聞いてればいいよ

>>400
どうやって使う？iPhoneの設定の画面にはあるが見つからないんだ。

>>411
アプリをダウンロードしないと
有料だったと思うけど

タイツの下にパンツ履きますか？
自分は男です

パンツなど穿くな。タイツのパフォーマンスが下がる。
それからタイツの上の短パンも禁止だ。
そもそも短パン穿かないと恥ずかしいなんてやつはタイツなど穿くな。

自分は女です

>>414
わかってないな。
パンツなしでタイツはくと、チ○コの位置がズレてきて、とんでもなく走りにくいんだよ。

経験者は語る

お前らのような恥ずかしい連中がいるから、用品メーカーは笑いが止まらないｗｗ

スポーツ用品大手、全社増収に　ランニングブームで追い風
http://mainichi.jp/select/biz/news/20111110mog00m020010000c.html


はら、そこのカモさん。お前だよ、お前ｗ

マジかよ・・
ランニングなんかやーめた

おっさんとスイーツはなんであんなにタイツが好きなのか

>>414
良いね
いつもワレメ晒して走ってるのか
ニオイも凄そうだね

運動療法でやってるだけで、ブームでやってるわけじゃないしな。そういう煽りは板違いかも知れん。
ブームとか言ってるけど、今までジム行ってた層が不景気で走ってるんじゃないかな？

>>417
情強きどって社会の足引っ張ってるより
経済効果に貢献してる情弱の方でいい。

自律神経乱れてる奴がジョギング続けたら
改善するだろうか？そんな人このスレにいる？

デサントが好調ってムーブスポーツって書いてるの着るのは恥ずかしいなぁ

>>47
遅レスだが、シューグーはどう？
靴専用だから使えるかと。

>>423
めまいは改善したね、耳鳴りは今一つ
自律神経が乱れると、急に手のひら、足の裏に
じっとりと汗かいて、気分わるくなるんだけど、
ジョギングしてからはそういうのも殆ど起こらなくなった。
でも、走り過ぎて疲労し過ぎた時は、やっぱ調子悪くなる。

ランニング暦4年だけど
ランニングでストレス発散とか精神的安定とかって感じたことないわ
まあ、走ってるから少しはマシなんだ、と言われればなんともいえんけど
ただ風邪はひかなくなった

>>414
おりもの出る時とか生理の時も？
とマジレス。

私は性欲が増しました。

>>429
なんだよ、唐突に。病弱名無しさん。

ランニングで朝勃ちが重症化した51歳です.........orz

>>426
耳鳴りは治らんな
自分の場合ジョギング後は酷くなる

ジョギングは気持ちが安定する。
つうか情念が消える。ｗ

そおか、ジョギングすると欲情と怨念が消えるのか・・・。
そりゃよかった。犯罪防止効果だな。

走った後、ちんこときんたまがすごい縮んでる

金玉がカマキリの卵みたいになってる時があるよな

>>436
それ俺が小学生のときにやってたギャグだ

精巣だからな
まあ似たようなもんだろう

>>438
なるほど、何かすごく合点がいったｗ

>>436
www

相変わらず下ネタは伸びるのう、他の話題はサッパリだが
雨やんだから走ってこよう

>>426
やり過ぎると逆効果なんだねぇ
俺も適度にジョギング始めてみようかと思う

ジョギング初めて最初の一ヶ月目くらいが、一番ワクワクした。グーンと体の調子が
良くなって、呼吸が楽になって、走った後、何や快感が持続する。頭も冴えた感じになる。
脳内麻薬がドバドバ出ているのが分かる。
今、2か月目くらいだけど、エクスタシーのような過剰な快感は薄くなってきた。ちょっと
寂しいが、体調はすごくいい。馬力もついてきて、力仕事やっても全然へたばらん。
　エクスタシーが無くなってきたのは、負荷がかるくなってきたのかもしれない。すこし
距離をのばしてみようかな。

自分がランナーズハイになるのには１年かかったなあ。
１ヶ月でなる人もいるんだ。
ぜんぜんならないって人もいるし個人差ってヤツかなあ。

ランナーズハイになったことがない・・

つまり、俺は才能がないんだろうな
走るのが楽しいと思ったことないし

苦しくなってきた時に踏ん張ってフッと苦しさが飛ぶ時ないか

そんなもんが来るほど長い距離走らないし

>>445
「ジョギング」だから苦しくなる事はないよ。

ニッポン晴れじゃあああああｗｗｗｗｗｗｗ

昨日雨降って休んだんで、今日は走るぞ〜〜！

ランナーズハイで気持ちよくなりすぎてニヤニヤしながら走ってて
キモがられかけたことはある

>>449
それは単に妄想に没入してただけ。

>>450
だな

多摩川沿いを30km走った。
今日は日差しが強かった(;^_^A

15km走ってきたわ。
いやあああサイコーだぜええ。

>>452
日焼け対策どうしてる？
それとも真っ黒上等！派？

>>453
色白男なので週末ジョグ程度で日焼け対策はしていない。
趣味でロードレーサー乗ってた頃は
長時間日にさらされるので日焼け止め塗ってたけど。

>>454
レス遅れてスマソ。
日焼け対策なしか・・・。

ロード乗ってるんだ。
オレもだぜええｗｗｗ

長距離走るの好きなやつって自転車好き多いよな。

そろそろ走りに行くか、日も落ちてきた。日焼けの心配もない。
一番くだらないし、苦手なことをためしにやってみるかとおもって、始めたジョギング
だが、面白さに嵌ってしまった。
　先入観って怖いもんだな。先入観を無視してやってみると、有りえないところに有り
えないことが起る。
　実験的に君の隣の、のろまでトロくて、デブでブスの経理のお姉さんに優しい声の
ひとつもかけてみたらどうだろう。案外とんでもない見落としをしているかもしれない。

>>452
俺も１２キロ走ってきたところだ。
最初日差しが強かったけど、徐々に曇ってきた。
絶好のジョギング日和りだったな。

走るのは苦しい、走るのは苦手。という先入観が吹っ飛んだことが一番大きかった。

夕方走って来た。
前を走ってたおっさんが、樟脳とお線香の香りプンプンで参った…(> <)
追い抜いたら食らいついて来やがって、3キロデッドヒートで死ぬかと思った…(T-T)

オッサン同士仲良くやればいいのに

>>459
相手は、若造の汗臭さにたまらず追い抜いたのだろう。
お互い様だｗ

>>459
3キロデッドヒートにワロタｗ

さて、俺は今から深夜ジョグ行ってくるぜ

デッドヒートするような相手がいてうらやましい

1kmくらい背後につかれたことはあるなぁ
走りにくかった

自分よりちょっと速いくらいの人が前走ってたらついていっちゃうよね
引っ張られると言うかなんと言うか

おいていかれたくなくて頑張ってしまう、けど段々小さくなっていってしまう・・・

君が小さく見える

　ケツをぷりぷり揺らして走るオカマにも抜かれた。なんせK８分だものな。
せめてK6で走りたい。

11月でジョギング８ヶ月目、スペック（大体）♀158センチ49キロ年齢40才
13ｋｍを、週に3日走れるようになってきて、タイムはk6分50秒ぐらい。
気持ちはかなり頑張っているんですが、内容的にどうなんだろう？
駄目駄目かなぁ・・・

何を基準に？

スペックでも、タイムでも、距離でもお好きな部分を基準にして・・・

>>467
小田和正乙

あああ、オレも経験あるな。。

サラッっと抜き去ったら、まるでストーカーのごとく背後に張り付いてくるヤツ。
もっとも、抜いた時点でポテンシャルに差があるわけだから、こちらは涼しい顔。
ストーカーはついてくるのが精一杯。

中には、抜き返そうと並ぶやつがいて、そんなときはわざと前に行かせてから
ピタリとそいつの背後につく。するとゼーゼーいいながらぶっ倒れそうな様子で
全力で走っているのがフォームから一目瞭然で笑える。

たいていのヤツは、１km以内で、わけの分からない小道を曲がって、さもルートを
変えたフリをして逃げるが。

お前もストーカーやってるじゃん
ジョギングとなるとストーカーに豹変するキモイ奴多過ぎ

>>473って、タチ悪いな

まあ、半分妄想だと思うけどｗ

オレ、ロードバイクも乗ってるけど、
こんなのロードバイクじゃ日常茶飯事におきるんだよ。

追い抜かれた時点で、体力差は明らかなのに
なんとか必死に食らい着いてくるヤツ。

もちろん数キロで脱落してお仕舞いだけど、なかには
赤信号を信号無視して抜き去ってゆこうするアホもいたりする。

数ヶ月前は、交差点で対抗車線のの右折車と衝突して大転倒したアホがいて
オレはそいつを救助するハメに。さらに目撃者ということで警察から事情聴取。
信号無視して交差点に突っ込んだのはそいつだと証言したのでドライバーの
過失割合は激減したようだけど。

実は　自分から煽ってた　としたら面白いな

内心ついて来られることを望んでそう。

風除けがいると楽なんだよな。

俺は風を切って走りたいんだよ！
人の背後なんか気持ちわりい

午前中はしっといて正解だった
超快晴！15ｋｍ

>>469
なにをもって駄目としてるのか不明だけど
タイム制限のある大会目指さない限り十分
大会いくと定年直前始めて100ｋｍマラソンでてる人とかいたし
40なんてまだひよっ子だ

>>469
病気なの？頭の。

>>482
精神病なの？性格？

>>469
距離は普通だけどタイムは遅いかなという印象
でもマラソンで記録狙うとかでなければ特に気にしないでいいよ
気負わず無理せず続けれるのが一番だからさ

趣味のジョギングが高じて、およそ半年後のハーフマラソンに出ることになったんだけど
どんな練習したら良いかな？

今は、週2回程度10Km/50分くらいと犬の散歩で毎日30分くらいの量走っているんだけど、
やっぱり徐々に距離伸ばして21Kmを定期的に練習するようにした方が良いのかしら？
10Kmしか走ったこと無い奴がハーフ走るとか無謀だよね？？

　
10kmを楽に走れる人の半数は、フルマラソンを走りきることができるらしい。
また、20kmを楽に走れる人のほとんどは、それを走りきることができるらしい。

ハーフなら楽勝でしょ。

やっぱタイツは良いねぇ
http://imgup.me/e/iup00000129.jpg

>485
おまいは相当のチキンだな。
５ｋしか走ったことないのに、いきなりフルなんてザラだけど。
ハーフだと。プッ、キンタマついてるのか？
週２かい１０ｋも走れるんなら、２００Kでろ。

こいつ独特すぎて丸わかりなんだけどなんなんだよ

いつも夜間に走るからか昼間走るとろくに走れない。
極端な話4.5分/kmが6分/kmになる。
これは昼間走って耐性付けるしかないのか？

サングラスしたらどうなる？

昼間きついってのは気温かな？
それじゃ慣れしかない

俺は朝昼ランナーだけど、夜の方がペースが上がる
光量以外にも要素はあるんじゃないかとも思う。
例えば、これで風呂入って寝るとかだけでも変わるしな

俺も夜の方がペース上がるわ
視界が狭まってスピード感が出るから夜の方が速く感じるらしいんだけど
それで多分調子がいいとか感じて気分良く走れて結果タイムも良くなるのかなあって思ってた

生きてるねんでってやつ最近押してるなー

誤爆

今日から30分から45分にしてみようと思う
がんばるぞ!!ソイヤッ

ジョギングすれば、こんなことも出来る。

http://www.youtube.com/watch?v=wEJgZO-5nxs

行ってきたー、手がつめてー！ 明日から手袋しよう

ジョギングの良い点は、健康維持以外にも、
体の不調を早くつかめるという点もある気がする。

毎日、走っていると微妙な体調コンディションの変化を
感じ取れるので異常を早期に見つけやすくなり、
悪くなる前に体調変化の原因を調べようという気になるし。

>>485
普段走る距離の二倍ぐらいはレースで走れるのがマラソンというものだから
無謀という程ではない
ただし練習で一回ぐらいは20km走って後半の脚や心肺の疲れ具合、
筋肉痛は体験した方がいい
出る種目の半分の距離も普段走っていないのなら、大会では
それ相応のスローペースで走らないと、後半に辛い目に遭う

初めて１時間走れた〜
感動と疲れのミックスで不思議な気持ち…

>>491

太陽の光は目に入っちゃうと体力奪うんだって。

だから野外アスリートは別にカッコつけてグラサンしてるわけじゃないよ。

>>503
一般論はともかく、>>490はサングラスした場合どうなのかなと思って
気温が要因じゃなさそうだし。レス番省いて悪かったね。

自分的には、日よけ帽とサングラスとMP3プレーヤーは必需品。

冬場はどんな格好してジョギングするのが最適か
参考になるサイトとかありますか？

俺は普段が明るいうちのジョグだから、たまに夜走るとペース上がらなくてびっくりする
暗くて楽なんだけどあまり見えないから本能的にブレーキかけてるんだろうか

蚊文症だっけか
あれ悪化したし日光きついとサングラスは絶対かけといたほうがいいよ
かっちょいいのあるから渋く決めろ！

>>506
男
http://runnet.jp/shop/special/08fw/list05.php

女
http://runnet.jp/shop/special/08fw/women/list12.php

>>509
ありがとうございます。いい物だとジャージ上だけでも
結構高いんですね。

寒いと走りに行くのが億劫になってくるな
暑い時はｶﾞﾝｶﾞﾝ汗出して走りたくてしょーがなかったのに

それは無い。雪の日と雨の日以外は。

今まさに走っててハイになって久しぶりに全速力ダッシュしてしまいました。
そしたら太もも付け根あたりの背中側が猛烈に痛くなってきた。
なんとか徒歩で帰れそうだけど治療は冷やすか温めるのどちらがいいでしょう？

冷やす

一時的な痛み→冷やす
慢性的な痛み→温める
だっけ？

急性は冷やす(特に熱持ってる時)、慢性は温めるのが大原則らしい。
なのでまずは冷やすのが吉と思う。

痛みがある場合は冷やす
リハビリ期に入ったら温める

ずっと冷やしても治んないよーーーーーーーー！って時には温めていいかも

何とか帰宅。シャワーさっと浴びて軽く冷やしてみます。優しくしてくれてありがとう。

>>508
飛蚊症
スキー場も注意ですぞ

白い雪の太陽光反射で目がやばいんだっけ
ゴルゴで読んだ

呼吸って結構重要かも、と気づいた
吐く量を多めにしてやるとあまり疲れないような感じ

>>521
金哲彦さんの本の受け売りだけど「呼吸は吸うより吐くを意識して」と書いてあったよ
より多くの酸素を摂取できるとか

出さないと吸えないんだよ。

ランニング中に、いちいち呼吸を意識するようではまだ初心者。
日本体育協会スポーツ医学専門家によれば、「ランニングに最適な呼吸法などない」とのこと。

初心者（2か月：１５０ｋ/月程度）だけど、呼吸は全然気にしない。そもそも
そんなに早く走らない。
　それより、普段の呼吸が物凄くかるくなった。楽。美味しい。
　

普段どんな呼吸してたんだよｗ

呼吸は意識するとわけわかんなくなるな
それで少し苦しくなったことがある

健康に近づいたんだ、結構な事じゃないか

>>527
呼吸とか心音とか自動で動いてるのを意識するのは気が狂うとか何とか。
洗脳の第一歩らしいが真偽は不明。
通勤行動とか寝ぼけてても勝手に動くのを全部意識してやるとどれが正しいのかわからなくなりそうだ。

呼吸を意識すると、かえって苦しくなる。おれは自然に任せている。

>普段どんな呼吸してたんだよｗ

　呼吸が軽くなる実感って、無かったか？
なんか胸が10倍くらい広がった感じがする。それに体が柔らかくなって、上半身がクルクル
回転する。W
　体に羽が生えたみたいに軽いぞ。
　ただし、走り出したら亀のように遅い。W

普通の人間は素の状態でそれなんだよｗ

タバコでCOPD....とか？

体が暖まって走ってる時は良いが
家出るとき流石にTシャツにハーフパンツだけだと寒いし近隣から馬鹿かと思われそうなので
何か運動着買おうかと思うんだがジャージが良いの？ウインドブレーカーは汗で張り付く？
何着たら良いのかイマイチ分からん

ランニング用の長袖シャツとロングタイツが一般的かと

>>534
長期間やるつもりならジャージはあって損はない。ウィンドブレーカーは裏打ちがメッシュなら張り付くことはない。
裏打ち次第で暑かったり寒かったりする。何を着たらいいかは条件がそれぞれ異なるので最終的には自分で
試すしかないだろう。俺の使ってる一桁国道沿い午前6時コースではハーフパンツとかあり得ん。

今日は休んで良いですか？眠たいです。

>>537
パトラッシュ、もう疲れたよ。眠らせておくれ・・・

オレは死ぬんかいwww

この季節に半袖短パンは筋トレしてかないとかなりキツい
実は筋トレしても少しキツい

寒い冬に有酸素運動の前に筋トレはよくないね。

瞬間的にものすごい血圧上昇をきたして、心臓や動脈にすさまじい負荷がかかる。
中年以降は、大動脈乖離、動脈瘤破裂など重篤な事故を起こし１分以内にポックリ逝く危険性大。

寒ければ、ストレッチを中心に十分な準備運動をしよう。
ランニング中の事故防止にもなる。

寒いのでスロージョギングだと、あまり汗をかかなくなってきた。
しかし、厚めの服を着ると、汗でぐちゃぐちゃになるし。

ダイエット序盤ならともかく、汗の量は気にしなくていいと思うんだ
寒いほうが減量にはいいし

>>541
筋トレ前後にストレッチするだろ普通

ほどよい服装を選べよ。

ぐっちゃぐっちゃぐっちゃぐっちゃ

TVか何かで、ストレッチしてから走るより、
少し走ってからストレッチした方が効果的とか言ってた
どう効果的なのかはさっぱり覚えてない

ストレッチする箇所の筋肉が温まってからストレッチしたほうが筋肉を傷めないからじゃない

ストレッチはそもそも使った筋肉が固まっているのを伸ばすためのもの。
運動前より運動後のほうが意味がある。

痛くなったら伸ばせってこと？言われるまでもない話に思うが

毎度腹痛おこすがガスがたまってんだろうなー。

ストレッチはランニング前と後に充分行ったほうがいいよ。
特に冬場はね。

ランニング前のストレッチは事故予防。
ランニング後のストレッチは筋肉痛予防。

体が冷えるので室内でストレッチをお勧め。

ジョグ自体がアップみたいなもんだし時間がもったいないからストレッチなんてやらないよ。
やるのは風呂上りだな。

呼吸はさ、例えば水泳だと息吸える時間は限られてるから
そのタイミングの前にしっかり吐き出す必要があるよね。

準備運動が必須な走力が欲しい

朝チンタラ走る程度だからストレッチとか適当で良いだろ、で今でやっていたけど
昨日あたりから膝の調子が悪い、バンテリン塗って放置しているけど
やっぱりある程度ストレッチは必要みたいだぞ

あたりまえだろｗ

＞ジョグ自体がアップみたいなもんだし
なんて言ってるやつは、段差で足首捻挫おこし痛い目に遭うのがヲチ。

少し屈伸してすぐ走っている。
おれもゆっくり走ればウォーミングアップ派。

俺もだな

屈伸して足首を回す、アキレスとふくらはぎを軽く伸はしたり
全部で3分以内かな？一応それくらいは準備運動としやる
マンションなんでエレベーター待ちとエントランス抜けて道路まで歩きながらの時間
あとはガーミンが衛星電波拾うまでの時間が長いとストレッチしたりする

三日休んだからそろそろいいと思って走ったらむしろ痛みが悪化してたorz

疲労骨折がどんなのか知らないから一度医者に見せた方がいいかな？

疲労骨折なら全治一ヶ月以上の可能性も。
あと数日走るの控えてみて、それでもダメなら医者かなぁ。

自分も悪いフォームで走っていたころ、そーゆうのあったよ。
今は毎日10km走ってるけど幸い足はなんとも無い。

夜走ってると、足元にLEDの点滅するのをつけてる女の子がいる。その点滅が
あまり周期的じゃなくて、パラパラと光ったかと思うと、しばらく休止する。
あれは何んだろ？　ランニング用のLEDてあるの？

相変わらず、舐めまわすように女の身体見てるな
おまえさんってやつはｗ

　すたすたとカモシカのように追い抜いて行くので、そんな暇ない。　
後はただ不思議な点灯パターンの光を見送るだけ。W
あのLEDが欲しいよー。

本当は、あのLEDの女の子が欲しいんだな、よくわかったよｗ

>>566
寂しいな、おまえ。走ってくればー

本人に直接聞けよ

イケメン→教えてくれて、なかよし
キモメン→逃げられて、通報

>>565
追い抜いたのに、＞後はただ不思議な点灯パターンの光を見送るだけ
って後方の女の子を振り返ってずっと観察してるのか
惚れてるんだろキモい

>>570
そういう発想が気持ち悪い

>>570
女が後ろから走ってきて、追い抜いていったってことだろ。

とりあえず100円ショップ行って手当たり次第に買ってみれば？
俺がダイソーで買ったやつは普通の点滅だなー。

＞５７２
正解。
ちなみに、俺の足はカモシカの足を10本束ねたくらいの太さなんで、
スタスタじゃなくて、ドスドスドスって走ります。
＞５７３
　ダイソーにあるの。　すると点滅が不規則なのは、何か取付方法の工夫で
見え隠れするのかな。

>>570
そこまで想像（妄想）できるアンタのほうがキモイ

>>574
上から４つめの記事のものでハート型のやつ。
俺も星型か丸いのが欲しかったけどなかったんだよねー。

ttp://cbnanashi.net/cycle/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=2925&forum=104

あいかわらず、下ネタは伸びますねー＾＾

寒い！雨！
今日はサボるお

雨降ってないぞ＠東京

大雨だ＠茨城

パンツまでぐっちゃぐっちゃぐっちゃぐっちゃ


＠神奈川

女性ですか？

>>565
同じLEDって事を口実にナンパするんですね

おそろいですね！にこっ

キモイ

女:じゃ、お先に！スタスタスタ
男:ぐっちゃぐっちゃぐっちゃ

朝ジョグ行ってきたけど今のほうが晴天
損した気分
ジョガー多かったけど寒くなるとまた孤独なジョグタイムに戻るのかなぁ

　 `=;;_::::::::::::::::::.=o"ヾo ,）:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::`＼
　　　　 `''''''''''"i　o 　 Y::::::::::::/i:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　 ヽ,__,／::::::::::::/　i:::i;::::::::::::::;i:::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　 /:::::/:::::::::::::/　　i:::iヽ;:::::::::::iヽ:::::::::...　　　 i,
　　　 　 　 　 /:::::/:::::::://　　 　i::|　 ヽ::::::::i `;:::::::;::::::::::..　|
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　　　　　　 i:;:::;;;:;;;;;/ 　 ,,x=,n＼,　 　,／,,,__ `　 i:::i!:::::::i:::::::|
　　　　　　 ! i:;;n;;;;i　 ,!"／::oi　　　　　 =ヌc'x,,　`i |:::::i:::::::|　　　エッチなのは
　　　　　　　 V i ヽi i　 i::;;;;;:ﾉ　　　　　 i::::::":i　`i　 |:::;i:::::::i　
　　　　　　　　　i, (}.::::::. `'''"　　　　　　ヽ;;;::ﾉ 　 i　 |:/;;:::/　　　＿＿＿
　　　　　　　　　 V} ::::::　　　　　 '　　　　　 .....　　/r` ,):/　　　 ＿＿＿　　　　　　　/　　　/　/
　　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　　　 ::::::::::. /'"_／V　　　　　　　 /　　　　＼／　　　/　/
　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　''''　/":７　　　　　　　　 ／　　　　　／＼　　/　/
　　　　　　　 ,,_　 　　ヾ:x,,_ 　　^　　　 　　 ／　i/　　　　　　　　／　　　　　 ／　　　　 ・　・
　　　　　　　/ヽヽ　　　　　ヾr+ ー--::''T"v"
　　　　　　　iヽヽ !,　　　　 __,,ノ!　　　　 ヽ
　　　　　　　 i　　 ヽ　,=7:::::i　　　　　　　 /／"'''ﾉ
　　　　　 　 　}　　　Y　,i::::::|　ヽ　　 _,,　／ ／／`ヽ
　　　　　　　　 i　　　ヽ,|::::::|　　　　　／　　 ,/　　　`i
　　　　　　　　　ヽ、 　 ヾ::::ヽ 　　 ／　 　 //　　　　|

さっき、大粒の雨が突然降ってきたからパンツまでぐっちゃぐっちゃぐっちゃぐっちゃ


＠神奈川

女性ですか？

ここに限らず、最近ささやかな性欲丸出しの人が増えてますな
俺も含めてみんな不幸なんだね(´･ω･`)

今日から始めよ
1日目

昨日、突然の大粒の雨の中走ってきたから、鼻水ぐっちゃぐっちゃぐっちゃぐっちゃ


＠神奈川

体脂肪激落ちしたけど、体重が減らないのは何で？

きんにくん？

>>594
家庭用で測ったのなら、誤差が激しすぎるので昨日今日で比較しても意味はない
週単位の平均でも怪しいくらい

　そうかあー。カラダスキャンは正確にでるよ。というか再現性がある。
トレーニング過程では体脂肪が落ちも、筋肉がつくので、体重は増える
ばあいも多い。「体重は気にするな。脂肪を気にせよ」と本には書いてある。
俺は体重は増えてる。脂肪は減ってる。髪の毛と性欲は増減なし。
　

体重よりも見た目だよなやっぱ
軽くてもぶよぶよしてたら嫌だわ

なるほどー！脂肪が減った代わりに筋肉量が増えて体重に変化がないわけですね。
ちなみに私も性欲と食欲は落ちました。

自分の場合は、ランニングはじめて２年たったけど性欲が爆発してるわｗｗ
オナヌはほぼ毎日。　朝勃ちで目が覚める。

>>600
逆に考えるんだ。ランニングしているからその程度でおさまってると。

>>600
走行中にムラムラきて、短パンテント張っちゃって通報されんなよｗ

先週からジョギングをはじめました。
脚筋力がすごく弱いので、超スローペースで5分からスタート。
当面の目標は「30分間走り続けられる身体を作る！」ことです。

有酸素運動を目的としてるんだから５分ぱっかでナニになるのかと。
そーゆう場合はフツー、ウォーキングから始めるもんだろ。

ウォーキングコースに坂道加えると案外筋力つくんだよな

>>603
普通の体型の人の場合
ゆっくりなら30分は走れますよ
歩くのと同じくらいのスピードで走ってみてください

つまり6km/hで3kmだな。

もっと遅くてもいいだろうね
まあそのへんは人それぞれ

どうやったらゆっくり走れるのか聞きたい。
歩幅を狭くちょこちょこ走るの？

早歩きのウォーキングみたいなもんでもいいだろ

>>609
スロージョギングでググれ

多摩川沿いを24km走った。
今日は多摩川チャレンジフルマラソンランナーがいっぱい走っていた。

多摩川とか荒川が近い人はいいなあ。

>>604
メンヘルで仕事を辞めて、去年の年末までほとんど引きこもってました。
2月からウォーキングでリハビリを開始。
最近は2時間ほど歩いても疲れなくなった事や、先週格好いいランニングシューズを衝動買いした事もあり、ジョギングに挑戦した次第です。

>>606
ウォーキングと使う筋肉が違うのでしょうか？すぐに両脚（太もも）がだるくなってしまいます。
今日は、ウォーキングの合間に5分ジョグ（キロ9分ペース）×2回できました。
マイペースで頑張りたいです。

>>614
早歩きじゃダメなんです
あくまでもゆっくりでいいから「走る」ことが必要となります

最近、予報無しにジョギング中の夕方によく雨がふるから、またぐっちゃぐっちゃぐっちゃぐっちゃ



＠神奈川

あんまり負荷かけすぎて故障しないでね。

>>615
なぜ、歩きじゃダメなの？
個人的な「決め付け」には、ぜひ納得できる医学的説明を添えて。

メンヘルらしいね。

ジョギングのスレだよね

>>618

www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
同じスピードでも、ウォーキングよりスロジョグのが1.6倍のエネルギー消費量なんだお。
スロージョギングでググって見るとええ。

ゆっくりがんがれ！

同じスロージョグでも、ブルマの方が消費カロリーが多いし、見た目も
可愛いですよ。

腰巻なしのタイツでも、俺はかまわんよ。

もしくは、生脚で腰巻だけでも、俺はいいと思うよ

足フェチどもが集うスレはこちらですね。

ブルマ・・・

それが存在するのはもはやＤＶＤだけ。

ご

め

す

ｄ

保守

昨日は7分＋5分ジョグ、今日は初めて連続10分ジョグが出来ました（ペースはキロ9分）。

図書館で金哲彦さんの初心者向けの本を借りたり、スロージョギングについて調べたり。
はじめたばかりなので、今は走る事＋情報収集が楽しくて仕方ないです。

体ができてくると楽しくなるね。足より心肺が先にできてくると足に負担が
掛かりがちになるから気をつけてな

今日は夕暮れ最高に美しかった
橋の上から富士山がくっきり見えた

>632
　9月頃は自分もそのくらい。今は１０ｋ走れるようになった。と言っても
毎日１０ｋは無理。６、８，０，６，１０，０，６，８みたいな感じ。
心肺的にはまだ走れるが、足はこのくらいが限界。多分ここで無理すると
壊す。

自分は毎日一定距離（10km）だけど、ランニングの本を読むと、どの本も
１週間メニューで、たくさん走る日、少し走る日、休む日　を
設定して強弱をつけたほうが良いとされているようだね。

>>636
そうなんだ。俺も毎日１０キロだけど、強弱つけたほうが良い理由は何なのだろう？

>>637身体はズルくて横着だから、毎日同じ事してるとそれに耐性をもってしまうから。

10ｋｍ走れるのに、それ以下の距離を走る理由がそれか？

>>637
オーバートレーニング予防だろう。冷静に自己チェックできればいいんだろうけど
単独でやってると、ついやり過ぎちゃう人が多いからな。どうせなら距離減らすより
休む日はすっぱり休んだほうがいいと思うけどね。

>>640
それはよく理解できる！オレも去年の今頃走って明日くらい走ってみようと思っている。確かにオーバーペースの練習は危ないからな！

>>641
え？オーバートレーニング予防のために、１年間も休んだってこと？

>>636
それはランニングの走力を鍛えるトレーニングなんじゃない？

ジョギングには当てはまらないと思うよ。
俺も毎日10Kmだけど、何処かおかしくなったりしないから。
ただちょっと速く走ろうとすると、どこか傷めがちなんで速くは走らないようにしている。

>>637
ひとつには疲労蓄積を防ぐことと、強い負荷をかける日を設定して
全体のパフォーマンスを上げることを目指しているからだと思う。

>>636
必ずしも、そうは謳っていないけれど、やはり走力を上げようという
トレーニングなんだろうと思う。解説本だから仕方ないｗ

自分の場合は、どちらかというと走ることそのものが快感であり
ランニング中のランナーズハイを味わいたくて中毒のように
走ってるんで、タイムやパフォーマンス向上には
それほど興味は持っていないんだけどね。

だだ、１週間に１日程度は休む日を設けてもいいのかもとは思う。

×　>>636

○　>>643

　来年フルマラソンを一応目指しているけれど、目的は記録を出すことじゃない。
むしろフルマラソンは身体にとっては、どうなのかなと思っている。偶にハーフマラソン
をやるくらいがちょうどいいのじゃないかと思う。
　ただ毎日５０ｋ走っても平気な人もいるから、限界がどのくらいなのかは分からない。
練習を積んでいくと、ドンドン限界が伸びるのかもしれない。
　いまは４０ｋも走れる気がしないし、１０ｋくらいが限界だ。
　それより、普段のジョギングで得られる多幸感とか、頭がクリアーになる感覚が面白い。
たまには目標を高くして、限界に近いトレーニングをすることで、達成感とか充実感を
体験するのもいいとおもっている
　マラソンは精神衛生上も非常にいい。なにか精神的タフネスが付くような気がする。
　マラソンへのチャレンジと仕事へのチャレンジを重ね合わせていて、日々の練習の達成が
同時に仕事の着実な達成にイメージ的に重なることで、仕事のモチベーションを上げること
になっている。ただ仕事は複雑なので、なかなかジョギングのようにはうまく集中できない。
　仕事は思うように集中できなくても、夜1時間走ると「今日も走った」という充実感は
あって、気持ち良く一日を終わることができる。

>>646
｢会社で毎日怒られてばかり｣まで読んだ。

＞普段のジョギングで得られる多幸感とか、頭がクリアーになる感覚が面白い

そうだよねえ。走ってるときはキモチいい状態で、ランニング後も
数時間は、とっても気分が陽性で、やたら積極的で、集中力があって
覚せい剤のやったノリピーの記者会見状態ｗ

脳内麻薬は、取り締まり対象外だからラッキーだよなあ。
そしてヤク代はゼロ。
こんなエエ話は無いｗｗｗ

>>646

私も記録にこだわわらない。
走った後の心地よい疲れ、開放感が好き。

朝走ると心地よく昼寝できるし、
夕方走ると夜寝る前の時間がゆったり心地いい。

>648
　ヨガか気功かなにか瞑想経験があるのでは？　
瞑想経験がある人は、キツイ運動の後は、内気が活発になるので、簡単にハイになれる。

＞走った後の心地よい疲れ、開放感が好き。

　その状態で、身体の動きを止めて呼吸をゆっくりして意識的に「静まる」ようにする
と、６４８さんみたいになります。

ジョギング自体が瞑想なわけだが

瞑走てか

>>650-651
すると、ランニング中若い娘が走ってるのを後ろから見つけて
ムラムラっときてパンツがテントになってるのは瞑想体験なんだ。

なんとなく納得した。
サンクス。

>>653
それは迷走体験

厳密には瞑想とトランスは区別する。
ジョギング中の変性意識状態は、瞑想ではなくてトランス。

＞６５３
変態も一種のトランス状態と言えなくもない。

ムラムラっときてパンツがテントになってるのだから、トランス状態ではなくて、トランクス状態だな

早く走りたい

午前中多摩川沿いを11km走った。いい天気。先週より暑かった。
今日は神奈川県側、東京都側双方でマラソン大会が開催されていた。
マラソンシーズンですな。

陽がおちるの更に早くなったな〜

昨日は、自己最長となる12分ジョグ。
そのせいか、ふくらはぎ・太ももの前側・背中とあちこちが筋肉痛。
走りたい気持ちを抑えて、今日はストレッチだけにして身体を休めます。

>>660のスペック（年齢・身長・体重・既往症など）が分からないので聞き流してもらっていいけど、
トレーニング始める前にかかりつけの医師に相談して適切な運動から始めるべきだろうな。
なんだか既往症が悪化したりして挫折っぽい予感。

　今日はタイツデビュー。ウオーキングおばちゃんの注目の的だった。
ノーパンはエンジンがよく冷えて気持ちいい。

タイツ直穿きしたらキムタマ擦れた

キムタクとキムタマは似てるんだなｗ

チンポジ確認

玉袋って摺れるもんか？
どんだけ下のほうにぶら下がってるんだよ？

質問ですが、ジョギングすると冬でも日焼けしたりしますか？
肌が白いんで。。。。少しだけでも日焼けしたいんですが。

冬にランシャツランパンで走ってれば日焼けするよｗ

>>667
海や雪原で走れば間違いないが…晒す時間が問題だな。3時間とか走れる？

>>667
ジョギングしなくても冬でも日に当たれば日焼けはするよ。
雪のあるところは特に反射で紫外線が良く当たる。
海の近くも海面からの反射でそうでないところり日焼けする。
色の白い人は日焼けするとしみとかそばかすができやすいし、
皮膚がんの発症率も高いそうだから好んで焼くことはないと思うけど。

オレなんか日焼けしないように一生懸命工夫してるというのに
好き好んで日焼けしたいなんて人もいるんだｗ

昼間は人目が気になって走れないなあ

夕方に、14分ジョグ。
ウォーキングと違うのは、この気温でも額や背中にじっとり汗をかくことでしょうか。

>>661
主治医の先生には、話してあります。
今の体重や、これまでの運動歴を聞いた上で
「有酸素運動は身体にいいので、無理のない範囲で挑戦して下さい」との事でした。

>>672
夜行性かよ？ｗ

>>673
15分でも効果あるけど、やはり少ない。
40分歩行 → 5分足のストレッチ → 15分ジョギング（計1時間） のほうがよいと思う。
スタミナがついてきたら、歩行時間を減らしてジョギング時間を増やす。

>>672
わかる！
昼間ジョギングしてる人を見ても、「あ、ジョギングしてるな〜」って思うだけだけどいざ自分もやろうとすると「あいつジョギングしてるよ〜ｗ」って思われそうでなんか気が引けちゃうんだよね。
最近はそんなことも無くなってきたけど、友人に見られたらどうしようというくだらない理由でいつも日が沈んでから走ってるなぁｗ

9月中旬からまったく走ってなかった俺が
これから走る決意を込めて書き込むぜ！！

あっでも今年走り始めの俺には服がなかった・・・
やっぱり皆さんはシャカシャカするの着てるの？

ウォーキングいれても最初から１時間の運動なんて続くのかな。
俺は夏から始めて未だに３０分（+前後ならし５分×２）以上はまだ走ってないな。

ならしのスローペースでそのまま1時間走ってみな
一回走りきると自信つくから

続けるためには頑張らないって何気に大事だなーって思うわ

「苦しいけどもうちょっと頑張ろう」より「苦しいから今日はこの辺にしておこう」
の方が次につながるんだよなあ、性格にもよるだろうけど

「苦しくなってからが本番」

俺は80%の力でやろうとするね
そうするといろいろうまくいく
なんかのスポーツ選手もそう言ってたよ〜

なんかのスポーツ選手って、なんつう不確かなソースｗ

ジョギング、つーかウォーキングしてる人の方が持ってる率高いかもだけど
500ｇとかの超軽量ダンベル両手に持ってる人居るでしょ？
アレどうなの？たかが500ｍｌペット１本分くらい持っただけで
運動量ってそんなに変わる？
それとも単に一種の「ファッション」の一部？

１時間歩行は同じところをぐるぐる歩くとかはしんどい
自分の好きな歩行コースを見つければ少し楽
ラジオを聴く習慣があれば少し楽

>>682
思い出したよ、イチローだったｗ

>>685
「腹八分目」と間違えたんじゃね？

>>681
それは大事だね。
100％は怪我・故障の元だしね。

引きこもりニートなんだが、昼間は何もせずにいて夜１時間走って体力つくかな？
やっぱり皆、仕事とかやった上で走るから体力ついてんのかな？
昨晩から１時間走ったり歩いたりした。１７０ｃｍ５３キロです

何もしないで家で動かないでいたら体力落ちる一方だからやらないよりいいだろ

>>688
引きこもりと自認するくらいだから、半分「うつ病」状態の可能性高いが、
うつ病に最も治療効果が高い（薬よりも高い）のが有酸素運動。

歩行でもジョギングでも自転車でもいいから、毎日運動しろ。
そうすりゃ落ち込んだ気分が吹き飛ぶぞ。

>>688
体力というのがどういう種類のモノを指してるのかによるが、糖尿持ちで
残念な無職の俺は走ってるおかげで健康を維持できてるぞ

1.5ｷﾛを６分ぐらいで走れるようになりたいな〜って思って

キロ4分って結構早いぞ

俺の1500mベストは4分59秒だ

>>692

４分／�`台のペースだと大体自分と同じなのでフルマラソン・サブフォー・クラス（３時間以内）が
現実視野に入ってくる。（ホノルルマラソンで上位0.58％以内に入るレベル）

その夢と自信があるなら、引きこもっていること自体、人生をどぶに捨てるに等しい行為。

さっさと走れｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_
　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼
　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼
　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　　　　　　　かかって来いよ！オラオラ
　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／
　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜.
　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ
　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ
　　　　　 ／ 　 ｀ｰ''"´　　　　　 ,'　 ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ
　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼
　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ
　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ
　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　}
　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ
　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／
　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′
　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､
　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー''' ｰ---'
　　　 　 　 　 ',　　/
　　　　　　　　{ 　 }
　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､
　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐'

×　フルマラソン・サブフォー・クラス（３時間以内）

○　フルマラソン・サブスリー・クラス（３時間以内）

�`4分で1.5ｋｍならフルマラソンを視野に入れる必要はないんじゃない？

1500m走を6分で走りたいって言ってるのに
そのペースでフルマラソンになぜなる

高校以来全くスポーツをしてないためにぜい肉や不健康が気になって明日からジョギングを始める予定のものですが色々じっくりがあります。
ただ走るだけじゃ普通なんで、健康に効果のある走り方を教えていただけませんか？
元高校球児で走りまくってたんで、全くの運動初心者というわけではありませんのでどんなメニューでも構いません

>>700
早起きして朝走る。ネタじゃないよ？

単純に1.5キロを6分ぐらいで走りたいんだ
高校のとき本気出して７分半だったからさ・・・

>>701
朝の通学時間の長さとか、バイトを遅くまでしているんで朝じゃなくて夜に走ろうかと考えています

>>683
長時間走ってると腕の重量だけでも腕の筋肉が疲れるくらいなんだから
片手500グラムと言えでも荷物を持ち続ければそれなりに辛いと思う。

>>703
ふむー、んじゃ慣れてきたら体幹ランニングを取り入れれば、全身的に健康にいいかもしれんよ

今日も１時間走った。４割歩いたけど。
走り終えた俺の顔がさわやか過ぎてワロタ
しかし坂の上りがキツいですな
あとこの膝の痛みとアキレス健はどうすればいいだろうか
走る前と後は一応ストレッチしてるけど

湿布貼ってやすめー

>>706
てかおまいさん始めたばっかじゃないか
１ヶ月は２０分以上走らないほうが良いぞ。
膝痛くて走れなくなるぞ。
最初は早足ウォーキングオススメ。

慣れるまで走った翌日は走っちゃだめ。
そのかわりスクワットを日課にしよう。一日１０回で良いぞ。膝痛予防にオススメ。
正しいスクワットは・・・ググってね。

>>708
マジか。
一応家では筋トレやってたんだ
スクワットか。ググってみる

寝れないから2時間ほど走ってきたが、
余計に目が冴えてしまった。

674さんのアドバイスも取り入れ
1・家で10分程全身のストレッチ（ウォーミングアップ）
2・ゆっくりめウォーキング約20分
3・速足ウォーキング約10分
4・ジョギング（ゆっくり・出来るだけ長く）
という流れにしてみました。

ジョグの時間は、まだ15分が限度ですが
身体の温まりが良く、呼吸も少し楽な感じがします。感謝です。

まあがんばれ

あと別にコテハンいらないぞ

コテの日記がそろそろウザがられる頃

顔とかシャープになる？
体痩せてるのに顔が痩せない
二重顎が酷い

オレの顔はげっそりしている。親が心配するレベル。ｗ

本当は均一に痩せてるんだけど、目立つという意味で順序はあると思う。
個人差はあるけど、顔はそう難易度高くないはず。順序で言えば２番目くらいか？

体は痩せてるんだよ
ちなみに50キロだお

BMIで言ってくれよ。

女の可愛いと痩せてるは当てにならん
身長、BMI出さずに50キロとかかなり微妙ｗ

50キロは結構身長ないと重いぞ
165cmくらい

女って決めつけるなよ
身長は170

顔がデブってるんじゃなくて顔の骨格の問題だろ

二重顎が出来やすい骨格なのか

そもそもアゴ無しの顔なんだろ

体脂肪が落ちると頭皮の脂肪分も減りますよね。
その結果、抜け毛がかなり増えましたよ…

♀だと思って寄って来たヤツが引き際迷ってる感じだな（苦笑）

顎引きすぎなんじゃね？
上向いて胸鎖乳突筋ストレッチしろ

くそー４日ぶりに足が治ったから走りに行こうと思ったら３連チャンで雨じゃねーか
早くしないとデブになっちまう

雨だろうが走るよ
俺は
よっぽど酷い雨じゃない限りかっぱ着て走る

雨の日はカーボローディングの日だよ。ｗ

明日雨なので、精一杯頑張って走ってきた14.900km、自己新記録の距離だ。
今年一番の寒さのせいか？体も脚の動きもなんかぎくしゃくしておかしかった。
それに、感覚がマヒ気味で脚は重かったけど、半自動的に動いているような違和感で、
あまり苦もなく14キロ走れた。もしかして体調わるいのかも・・・

連投申し訳ないです。
以前、このスレだったか、耳あてで、耳にかぶせるタイプのやつが
良かったって書き込みがあったと思うのですが、なんていう奴だったかわかる人がいたら、
教えてください。今日は流石に風が冷たくて耳あてがないと冬は乗り切れないなと痛感しました。
イヤホンのように、棒がついてるタイプだと走っている時にズレそうだし、
耳だけ覆うタイプのはいいですよね。早くネットでぽちりたいんですが、ググるにしても
名称がわからないので、困っています。

フードつきの上着じゃダメなのか？

　プロテインとかあまり話題ないのだが、取らないの？　本読むとプロテインが
でてくるんだが、スロージョギングじゃ関係ないか。

ニット帽で耳までかぶるとか

>>732
イヤーマフ？

http://ec2.images-amazon.com/images/I/81%2BN5xHbjZL._SL1500_.jpg

こんなようなものがワークマンやスポーツショップにあるよ

この人マルチで向こうでは自己解決したみたい
イヤーラックスだと

>>736
レスありがとう、イヤーマフでした、それです。
イヤーラックスというのも有りました。
使用感が知りたいんですがいらっしゃらないかな？

>>738
お騒がせしてすみませんでした。

そんなモンつけて外走ったら外れて落っこちそう

そうですか、ニット帽で耳まで隠れるのが無難なのかな。
頭が蒸れそうな気もするけど、耳あて落ちそうなのを
気にしながら走るよりは良さそうですね。
帽子付きのだと、髪の毛が長いのですぐに外れてしまいそうなので、
やっぱりニット帽を探してみます。どうもありがとう。

冬場は手袋とニット帽必須だな

風邪気味の時はやめた方がいいかなー・・

走ると免疫力が落ちるからね。

>>743
どちらも汗で臭くなるんで２組必要なんだよな。

どのくらい寒い地域なのか知らないけど、冬でもニット帽だと暑すぎるんじゃないか。
頭部からの熱量はかなり多いぞ。

さらにに頭皮の汗は超クサイしね
悪臭ニット化。

汗垂れ防止にランニングキャップかぶってるけど
耳や首など首から上に防寒の必要は感じないなあ
でもさすがに走り始めは「ひぃ〜、さっみー」って言っちゃうね＠東京

適当なところで脱げばいいじゃん

ジョギングをはじめてから、姿勢が良くなりました。
速歩ウォーキングも前より楽にできるし、何事も経験ですね。

適当なところで脱ぐのは大切。
熟女になってからでは、特定のマニアにしか支持されないからね。
宮沢りえのタイミングは最高だった。

脱ぐというより着る季節なんだが

>>743
ニット帽は暑いだろ？？手袋は必要だけど。

日本は広いから気候環境も様々。自分の体感でどこの人とも話が通じるとは限らないよ

ニット帽だって色々あんだろうがよ

>>756
例えば？？

ニット帽子の色々よりは日本各地の色々の方が
幅があるような気がする
まぁ、ニットは編み地のことだから綿やウール、麻のニットとか素材も色々だろうけど

冬はニット帽被らないと頭がガンガンする
体あったまってくるとちょっと暑いけど他にいい感じの帽子がないのだ
手袋も手が冷えて血行が悪いのかわからんけど距離走れないのでする

>>757
めんどくさ…

ダイソーなりワークマンなりしまむらなり・・・

アメフト好きの俺はファーブがＧＢ時代にかぶってたニット帽が欲しい

自分も真冬はニット帽いるな
汗かくけど、終わったらすぐ風呂入るし別に問題ない

最近アディダスのハズレを買ってしまった
レーヨン素材のせいなのか知らんけど、一日干しても乾かない最悪

>>763
耳当てで十分だろ？

自分はタオル頭巻いて走ってるな

オレは
バンダナ＋サングラス＋音楽プレイヤー

ところで、ハートレイトモニタ使ってる奴いる？

お

>>766
口くせぇから話しかけんな

さむい＞＜

今日は暖かかった。長袖トレーナーでちょうど良かった。
汗もそうかかなかったし。

週に5日、毎月200キロジョギングしてる。今日はアウトレットでアディダスにナイキのジョギングウェアとシューズを購入。久しぶりにジョギング中にウンコしたくて、マンションの駐車場でノグソ。

>>771
ちゃんと片付けろよ。

運動不足で気づいたときにジョギングしてるんだけど(月に2回くらいかな)、
やる気出そうと思って心拍数も計れる時計買ったんだ。

実際に計ってみたら6Kmを37分で走ってたんだけど
平均bpmが178だった。これって高すぎじゃないの？
心肺機能高めるつもりはなくどちらかというと脂肪を落としたい。
けどもっとゆっくり走ったらもう早歩きとそんな変わらなくなりそうだけど
どうしたらいいの？

ちなみに27歳男、169cm、75kg、学生時代は運動部。

平時の心拍数はどのくらいだ？

>>774
今測ってみたら68だった。

俺の場合キロ6分ペースの時、心拍は100内外で、5分半で130くらいかな。
178たら急坂全力のハカハカ状態だぞ

　平時の心拍が６８は高いなー。スポーツ心臓だと平時は４０前後だからな。
多分、モニターが間違ってる。ちゃんと測れていない。

>>776
え、まじでｗｗｗ
それって普段から走り慣れてるからとかじゃないの？
ちなみにそのときの最大心拍数は190だった。

>>777
脈測るときってなんか緊張して心拍数あがる気がするけどｗ
脈の感じだと40は絶対無理だわ。ちなみに中・高・大と野球してた。
ストレッチやら軽くウォームアップしたときで１００くらいだし
信号待ちの時に呼吸が落ち着いてきたら１３０とかにはなってるんだよね。
俺、実は心臓が弱いとかそういうのじゃないのかと不安になってきた・・・

高校生で初のマイル４分切りを果たした Jim Ryun は安静時心拍数70代だったっていうぞ

とにかく計測器の校正しないと何もアドバイスできないな。

773の心拍計は胸のバンドはついてるの？手首だけで計るの？

やっぱり心拍計は胸バンドでとるほうが信頼性が高いのかな？

>>780>>781
走ってるときの心拍数はガーミンの胸につけるやつだよ。
２回使ってみて２回とも平均心拍数同じくらいだったし
正しい使用方法だと思うんだけどな。
平常時の心拍数測ったときはストップウォッチ片手に脈を取った。

運動不足なんじゃないの？
運動部っていつの話よと思ってたら27歳だし、野球部ってそんなに走らないイメージ。
1回6kmを月に2回じゃ少ないと思うよ。
中高年の運動療法だって最低でも週に2回を勧めてるでしょ。
脂肪を減らしたいならゆっくり長く運動しなきゃ。
長く運動するためにムリのない心拍数でできる運動にするワケ。
強度を落として時間を長くしたほうがいい。
まぁ社会人だったら色々事情もあるだろうけど。

ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なくざっくりと
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)で計算できるから
75kg×6km×2回じゃ900kcal
1日あたり30kcalの運動だよ。少なすぎる。
そもそもジョギングとはなにかを調べたほうがいいんじゃないかな？

>>773
178拍/分は負荷かけすぎ。
120拍/分程度が適切といわれてる。

>>777
＞スポーツ心臓だと平時は４０前後だからな。

それ聞いて安心した。自分も安静時にその位なんで。
ちなみに10kmランで4分強/km のペース。
ランニング中の心拍数はたぶん（推測）110〜120拍/分。
ちなみに運動歴はほとんどナシ。中学〜大学時代は美術部だったし。

手首や指巻きタイプでお勧めの心拍計欲しいわ。

>>783
運動不足を感じて気づいたときに走る程度だからねｗ
じゃ今の俺だとキロ６分ペースは負荷かかりすぎだから
早歩きになってでも負荷を落として長時間、定期的に
それを行うのがいいってことだな。
ってか運動してた頃から7kg増えてしかも筋肉衰退、脂肪増大だから
昔の感覚で走ったら高負荷にもなるわなｗ

>>784
運動歴ほとんどなしでキロ4分で走って推測心拍数もそれくらいってことは
過去の運動歴より現在どれだけ運動してるかで変わるってことだな。

>>785
スロジョグって知ってる？

この板にもあるし、ダイエット板にもある。覗いてみたらどうかな？
歩くと走るは足が地面に接地している瞬間があるかどうかで分けられるらしい。
遅くて、たとえ早歩きのウォーキングより遅くなったとしても
「走る」方が心肺機能にも筋肉骨格にも負荷がかかって効果は得られるとのこと。
ただやっぱり、ウォーキングよりは関節にも高負荷だから
運動の頻度をあげるなら怪我や障害のリスクも高くなる。
補強運動もしっかり取り入れてね。

>>786
そんな板もあったなー。覗いてみるよ。
怪我とかは初心者用の衝撃吸収性能のいいシューズ履いてるから少し安心してる。

しかしまだまだ若いつもりでいたけど
まさかこんな状態になってたとは思いもしなかったｗ

ここまでアドバイスくれた皆ありがとう！
自分にあった運動を定期的にするよ。

ＬＤＬコレステロールが174だった・・・(´・ω・｀)ジョギングしたら下がりますかね・・・

逆だった。一応訂正。
×歩くと走るは足が地面に接地している瞬間が
○歩くと走るは足が地面に接地していない瞬間が

>>788
メチャ下がるで

>>788
家族性（遺伝性）だったら、有酸素運動やってもムダ。
しかし、そういったタイプはわずか。

大半の人は毎日、長時間有酸素運動（歩行など緩やかなのを数時間）やると
劇的にＬＤＬが下がってくる。一方でＨＤＬは維持もしくは上昇する。
あと、油分（飽和・不飽和種類によらずどれでも）の摂りすぎは大敵。
あと、鶏卵などコレステロールを大量に含む食品に反応するタイプの人がいるので
念のために高コレステロール食品類（卵・バター・チーズなど）の摂取は
注意しよう。

総コレステロールとLDLが下限をやや下回ってる俺はどうすれば・・・
とりあえずあまり気にしてない。

http://s1-02.twitpicproxy.com/photos/large/464809854.jpg

ジョギングで背伸びるって本当？
実際伸びたって話はネット上でも聞くけど…膝に適度な刺激があるからかな？

成長ホルモンでる年頃なら伸びるかもね

>>792
LDLが低すぎると、脳内出血の危険が増すから、何か心当たりがあるなら早めに改めたほうがいいよ。
たとえば、何か極端な食事制限をしてるとか、脂肪の摂取を忌避してるとか。

空気が乾燥してるから
肌がピリピリする＞＜

ジョギング用にウインドブレーカー買ったんだけど
これってどのくらいの頻度で洗うものなのかね。

使う毎に

当たり前！

寒すぎて辛い
こんな寒いのに走ってんのか
偉いな

朝6時　外気温1度　今日も元気に走ってきたぜ
1回雪降ったら春まで溶けないので、走れなくなるから今のうちにな

ジョギング１週間目なんだけど、すぐ左膝が痛くなる
走り始めて１５〜２５分くらいで痛みが出てくるから長時間走れない
どうしたもんだろ？

>>803　２週間休む

汗かいて、家ですぐに着替えができる人はいいよな。
俺は車で河川敷まで行くから、帰りが寒い。

>>803
http://allabout.co.jp/gm/gc/301998/
このページの下のほうの太もも前面ストレッチを走るまえにやったら軽減された。
ただやっぱり休むのが一番。

>>805
なぜわざわざ河川敷に？

近所で見られたくねーんだろ

帰り道にコンビニで酒買って飲む習慣がついてしまった、、、

>>806
thx
なるほど
やってみるよ

＞８１０
　自分も同じ。膝がいたくなる。でも、少しづづじかんを伸ばしてきた。
今は２か月目くらい。最近やっと毎日１時間走れるようになった。

膝が痛くなるのは初心者に多いらしい。
いくつか原因があるけど、そのひとつにかかと着地走法。
足を前方に送り出してかかとから着地すると、一瞬ブレーキがかかり
膝に衝撃と関節のスライドの力が作用して軟骨磨耗する。

自分も昔そうだったよ。

>>805
自分は近所だけど帰りはやっぱ寒いな
クールダウンの徒歩とストレッチ中に汗がひくから。
ドライでもヒートテックでもどっちでもダメ
汗かかない距離なら大丈夫だが

かかと着地が悪いというか悪いかかと着地ってのがあるんじゃないだろうか

能力を超えたメニュー、腿の筋力不足、ストレッチ不足が主要因でしょ。
それさえ押さえてれば、自然に身に付いている走り方ではそうそうぶっ壊れないと思うけどね。

金哲彦さんも、かかと着地走法を薦めているね。
マラソン選手でも１〜２割程度の人はかかと着地走法をしているみたい。
問題なければよいと思う。

自分の場合は不適。

>>807　街中走るより気持ちがいい
>>813　毎年悩んでる。
土手から駐車場に行くまでに風邪引く。

寒くない時期は最後1kmほど歩いてるが寒い時期はそのまま走って家に直行
即風呂へ

>>816
金さんはフラット着地じゃない？
以前、リーボックでフラット着地用の靴をプロデュースしていたくらいだし。

たかぎなおこ、って作家のコミックエッセイ「マラソン一年生」に金さんが登場するんだけど、その中では踵着地を推奨していたみたい。

金氏の本読んだことあるが、踵着地推奨だったな

金さんの本を読んで踵・骨盤・肩甲骨を意識して走っていた時期がありました
今は骨盤を前傾させることしか意識してない

ジョグを１ｈやってるけど、ウォーキングを１ｈやる意味あるだろうか？
ジョグ２ｈの方が好いだろうか？
使う筋肉が違うから、ウォーキングをやった方が良いと思うのだが、、、

きびきび歩くならともかくだらだら歩くのはどうなんだろうね
家で何もせずゴロゴロしてるよりはいいだろうけど

>>805
自動車の中で急いで着替えればいいじゃないの。
汗で濡れたウェアのままでいるから余計冷えるんだよ。

踵着地が膝に悪いとして、膝に悪くない着地ってフラット？
でも今更フォーム変えるのって難しいんだよね。
膝とふともも痛めちゃってて、歩行すら痛いんだよ今・・・
でもカロリー摂りすぎて頭ぼーっとしているから、今から
一時間階段でしょこります。行ってきます！

傍から見るとフラット着地だろうけど、自分の感覚ではわずかに前側のほうが先に地面に着地している。
完全なフラットでは衝撃かかるしブレーキもかかる。
地面を後方に向かって足裏ではたくような感じかな。

雪ふりそうなくらい寒いね＠東京
積もって路面凍ると最悪なんだよな

>>825　一応駐車場で着替えるけどね

>>826
関節に優しいのはフォアフットで走るベアフットラン。
筋肉で衝撃を受け止める走り方。
筋肉や腱が強化される前にやりすぎると故障する。
何やっても膝が良くならんかったら試してみれば。

>>821
えっ、金さんてフラット着地推奨じゃなかった？
かつてリーボックでプロデュースしていた靴はまさにフラット着地用の靴だった。

>>803だけど、
俺、踵着地で走ってた
だからすぐ膝の痛みが出るのか
踵着地の方が膝にいいんだと勘違いしてたw

↓この走り方どう？
ttp://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=related

現在の日本

年収300万円未満の世帯　日本人の30%
ワーキングプア(働いても生活保護以下)　400万世帯　
サラ金(消費者金融)利用者　2200万人
自己破産者数　30万人
自殺者年間　約3万人
フリーター417万人　
さらにそこに 完全失業者313万人 ニート85万人 引きこもり100万人（推定） 生活保護受給世帯103万人
非正規雇用が全労働者の3分の1以上、そのうち77％が年収200万未満。(異常）
日本の貧困率（貧困者の割合の率）３０ヶ国先進国中 第29位。（つまり先進国で2番目の貧困率）
一人当たりGDP　日本は先進国下位の世界18位　
世界におけるGDP率、最盛期1994年の半分でまだ降下中。
ジニ係数（所得格差指数）　最新は2005年で、過去最大の0.5263 等価再分配所得0.3873
　　　　（ソース：厚生労働省 結果の概要　http://wwwdbtk.mhlw.go.jp/toukei/kouhyo/indexkk_6_9.html
　　　　　全国消費実態調査を基にした数値はかなり低く算出され、
　　　　　それをもとにグラフがかかれているWEBページが多数なのはいただけない。（wikipediaなど）
　　　　　実際はアメリカ以上の格差がついていて先進国中トップ。世界全体でも途上国の次あたりにきている異常さ。）
公務員の給与は、イギリスやフランスの2倍以上。
議員の給与は先進国の3倍以上。


現在、少子化と学力低下で国内労働力の量も質も急降下中。
（将来は現在よりも人口が少なくなり質も落ちた大人で日本を作ることになる。）
世界の中で地位低下すること必至。
さらにスーパー借金もかかえる。
日本の借金時計
http://club.pep.ne.jp/~nonoyama/ShakinCounter/ShakinCounter.htm
バブル崩壊後のすさまじい借金上昇
http://club.pep.ne.jp/~nonoyama/ShakinCounter/KokusaiZan.gif

>>832
話を完全に真に受けると今度はアキレス腱を痛めたり、頚骨を疲労骨折する原因に。
つま先着地は、かかと着地同様に長距離走には向かない。
基本は全体着地。

要は、どの部位から着地するかということ。
それと、体の重心より前に足を着地しないこと。

×　頚骨を疲労骨折

○　脛骨を疲労骨折

>>832
それって踵つかないよね？普通フォアフットでも拇指球から着地した後に踵は付くよ。
スロージョグっていう特殊な走り方用じゃないかな？
色んな人がそれは違うこれが正しい走り方だ！って言うけど、
結局色々試して自分に合った走り方見つけるしかないね。

かかと着地と言う表現は非常に誤解を生みやすいと思う。
かかとの後ろの先端だとイメージしてしまい、足を身体より前に出して着地しブレーキ掛けながら走ってしまう。
実際はかかと「全体」で柔らかく瞬間的に着地し足の外側を通って親指根元に抜けていく。
かかと全体で着地だから、足は身体の真下くらいのイメージがいい。

>>835
フォアフット転向で疲労骨折する人が多いのは中足骨

疲労骨折なんて痛みを無視して無理に走り過ぎなだけじゃないの？
自分をコントロールできなくて重い故障しちゃう人は
どんな走り方でも一緒だと思う

いきなり無理してって人もいるけどフォアフット転向してから数年走ってる人が
普段どおり走ってたらいきなりピキっときたって話も目にする

ずっと靴はいた生活で親指が弱ってると第２中足骨頭にかかる圧力が高くなるらしい
http://2.bp.blogspot.com/-fYIh9uiwoRk/Tt9X-99a3qI/AAAAAAAAAGA/_ZNKgZVKEE4/s1600/DAout_Foot_Pressure.png
図のBIは裸足で育ったインド人、SIは靴履いてるインド人、Wは西洋人

でもそういう単発で聞いた話なら、走ってていきなりピキるのが
踵着地やフラットに比べて多いかはわからんよね
フォアフットにして故障しなくなったって人もたくさん聞くし
下のデータも裸足やフォアフットで走れば変化してくものだと思うし
ネットで見てると大抵フォアフットに転向していきなり20km走って
傷めちゃいましたーみたいな無茶苦茶な話ばっかり

別にフォアフットが一番良いなんて全く思ってないが
それぞれの人が走り方に向き不向きがあるし
選択肢の一つとしてあれば良いじゃん
従来の靴や走り方で故障する人が大勢いるのは間違いない事実だし

俺もビブラム買ったぜい。
怪我云々はよくわからんけども走るの楽しすぎやばひ。
もう普通の靴には戻れねえ。

どう楽しいか知りたひ。よろしく。

犬のうんこ踏むとダイレクトに感触が伝わる

地面の感触が伝わるのがイイ。超軽いし。
足裏から伝わる色んな情報や感触をこんなに遮断してたんだなって。
芝生の丘とか土の上とか超気持ちいいからアホみたいに走り回ってるw
犬のうんことか目がついてたら避けられるだろwww

ビブラムの何の種類の奴？

KSOっての。多分一番うすうすなモデル。

耐久性とかどうなんだろう
芝生で走るならそんなに問題無いかな

>>843
ナイキフリーはいて慣れてからビブラムにすればいい良かったのにw

俺ナイキフリー履いてるけど土の感触とか芝生の感触楽しめる程じゃないぞ
裸足なら分からんが
裸足だと靴ずれ出来るから無理だし

ナイキフリーは靴下推奨だからな
ナイキショップで言われたわ

走り始めて３ヶ月でイボ痔が出来た。
ニートだから走る以外の原因は無い。

>>853
飲む人なら酒痔だったりするかもだが。
ふむー、対策は下着タイプの変更くらいか？

今日寒すぎワロタ

ちなみにオレは切れ痔(´・ω・｀)
やばくなる前に病院いっとけ〜

>>853
いぼ痔の原因は肛門付近の静脈のうっ血だから、原因なんていろいろ考えられるよ。
ニートだったらパソコンの前に座りっぱなしじゃないのか？
それって一番疑わしい原因だぞ。
それから脱水も原因になる。
この夏暑かったから脱水を起こし、そのとき出来た血栓が肛門の細い静脈に飛んで詰まったなんてことも考えられる。
ジョグは血行を良くするからどちらかというと原因にはなりにくいはず。

>>856
寝ＰＣだ。ジョギング以外にだと
ジョギングの影響でウンコが硬くなってきたからそれかも。

jeez...skipped jogging today.I'll snap out my stopor this morning

今から走りに行こうと思ったのに気温２度ってなんだよ
寒すぎて死ねる

たかが2度ぐらいで
こっちは昨日-10度の中で走ったぞ

4月に開催されるマラソン大会の10Kmの部に勢いで申し込みしたけど、試しにジムで走ってみたら辛すぎワロタwww
90分越えてようやく完走したけど、ほとんど歩いてた

>>861　てかさ、大会だと１０ｋｍに参加するやつはハーフくらい楽に
走れるやつらだからな。

根拠はあるのか？

>>861
しかもランニングマシーンは外を走るより数倍楽だからね

私は去年３回、１０ｋｍマラソンをしましたが、最終的にタイムは４４分でした。これはまぁ、
普通の人なら早い方です。全く運動をしていない人なら、６０分くらいがまぁ妥当でしょう。
でも早い人だと、３７分とかいう人もいました。

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1787602.html
ジョギングを始めて数ヶ月経ちます。
ジョギングでは、４０〜６０分走れますが、１０ｋｍマラソンではみなさんどれくらいの
タイムで走っているのでしょうか？
１月に１０ｋｍマラソンに参加する予定です。
また、注意する点などあれば教示ください。

そういう話題は陸上板のほうがいい

ジョギング初めて3年にしてようやくハーフマラソンまでの距離なら
キロ6分ペースで歩かず走れるようになった
週1,2回じゃなかなか走力つかないとはわかってるんだが
平日は疲れてヤル気がでない。。。

>>857
便が硬くなると力みすぎで、うっ血を起こし、いぼ痔になるというのはよくあるんだけど
ジョグで便が硬くなるというのがチョット変。
もしかしたら少し脱水気味なんじゃないか？
この季節でもジョグをするとかなり汗をかくし、寝ていても汗はかいてるよ。
トイレに行くのをおっくうがって余り水分を取らないで一日過ごしてないか？
普通の会社勤めだと気分転換とか眠気覚ましとかで、茶やコーヒーを結構頻繁に摂ってるよ。
軽い脱水で血液が固まりやすい状態が続くと痔どころじゃない重大な疾患の元になるから水分補給はしっかりしないとね。

フォアフットってなんですか？つま先立ちで走る事ですか？
自分それで走ると身体が軽くなった感じがして普通に走るよりちょっと楽なんですよねぇ

ジョギングをはじめて約3週間。
はじめて20分連続で走れました。他の人に比べたら低いレベルですが、素直に嬉しいです。
次の目標は30分ジョグです（出来れば年内に）。

今月90キロ突破ぁぁ♪( ´▽｀)

人生最高ロング？RUN♪( ´▽｀)

体重90キロ突破したのかと思った

東京に遊びに行ったついでに、皇居を走ってみた。かなり長い坂があるんだね。
普段平地を走っているので、結構きつかった。

>>874
景色はいいが、いかんせん空気が悪すぎるよね。東京のど真ん中だからしかたないけど

>>869
ここで聞くよりググれ。
拇指球から着地しさえすれば良いって単純なもんじゃないからね。
長距離をそれなりのペースで走るなら踵も着くのが普通。

寒すぎて耳が痛くなった

＞８７０
　俺の１０月はじめ頃と同じだね。１０月に４０分、１１月に５０分
１２月から１時間走ってる。
でも寒いから、これから大変だ。

多摩川沿いを22km走った。
今日は暖かくていい天気。富士山が見えた。

今の時期走ってても全然汗かかないんだけど効果ありますか？
汗っていう体感できるものがないと効果ある実感がない

>>880
サウナスーツ着てて他人から指差されて笑われたことないか？

今年は2500km走った。
来年は3000km走りたい。

>>882
もうここ卒業じゃないか？

>>879
あ、俺も多摩川沿いを１２キロ。
ウィンドブレーカーなしで十分暖かかったな。

ひょっとして、途中ですれ違ったピンク色のスパッツのお姉さんですか？
それとも、ピンクのウィンドブレーカーの娘ですか？

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　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
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175は小さめ

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お前はいつも違うコース走ってんのか。

今日は寒いから、やめとこうかな。

>>890
今日は最高に暖かかったぞ。
もちろん、昼間の話だけど。

　厚着して出たら、大丈夫だった。W　
もうやめよう、もうやめようと思いながら、結局８ｋｍ走った。

体はガリで顔だけお肉たっぷり

ジョギングすれば少しでも顔つき変わりますかね

体はしっかりお顔はほっそり
になりますよ。

本当ですか？
じゃあもう少ししたら走って来ます
顔のぷにが取れる事を願って

>>893
>体はガリで顔だけお肉たっぷり

これが本当なら、顔の筋肉がたるんでいるのだと思います。
それなら筋細胞外脂肪(EMCL）が原因なんでジョギング等の有酸素運動をするだけではダメです。
これはその部分の筋肉の運動不足により引き起こされるもので、たるんだ部分の筋肉を運動させることにより解消できます。
顔面体操の方法を検索して実行するのがいいでしょう。

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満足するほどは顔は痩せない。
周りから見たら痩せて見えるかもしれないけど
自分で鏡をみて顔が痩せたとは思えなかった。
高橋尚子さんなんかいい例でしょう。
顔から太り、顔は痩せない体質なわけだ。
男なら体に少し筋肉をつけて顔とのバランスを図るのが吉。
女なら顔の筋肉発達させて笑顔の練習するのがよい。

多摩川沿いを7km走った。
久しぶりのナイトランは気温10℃で、思ったよりあたたかかった。

>>902
多摩川沿い、俺もよく走るが、夜は真っ暗になってしまうところない？

数ヶ月ぶりにジョギングしたので、久しぶりに体重計に
乗ったら体脂肪率が8%くらい増えててびっくりした

と思ったらBMIと見間違えてた・・・・

【再生医療】ひざの半月板、再生治療法を開発　東京医科歯科大
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1323702447/

一度傷つくと再生が難しいひざの半月板を、自分のひざの滑膜（かつまく）という組織からとった幹細胞で
再生させる治療法を、東京医科歯科大の関矢一郎教授（軟骨再生学）が開発した。来年４月にも始まる
臨床研究は、ひざの痛みで歩きづらくなる変形性膝（しつ）関節症の全国の患者２５００万人の朗報になりそうだ。

半月板は関節軟骨に挟まれた軟骨組織で、クッションの役目をする。加齢などですり切れると、手術で
縫い合わせて補強したりするが、手術できない場合も多い。症状が進めば、痛みをとるためにすねの骨を
切って向きを変えたり人工関節を入れたりする。

新しい治療法では、患者のひざの状態を内視鏡で確認するとき、半月板の近くにある滑膜の一部を採取。
２週間培養して増やした幹細胞を、注射器で半月板の損傷部に移植して再生させる。同大で３年間で
２０人ほどの患者を対象に臨床研究を行ったあと、他の病院にも広げて臨床試験（治験）を行う。

真っ暗になるね。ライトを腕に通して暗い中走った。

職質

　今毎日８ｋほどはしってる。　
距離を伸ばしたいんだが、ちょっとしんどいので、朝８ｋ、夜４ｋ位にして
２回に分けて延ばすのってどうだろ。

そんなヒマがあってうらやましいわ

8kmなんて準備やら含めても一時間程度で済むでしょ。
夜4kmなら３０分くらいか。
そんな時間も取れないってちょっと可哀想だな。

　毎日納期に追われているような場合は、かなりキツイ。
心のゆとりが取れないんだよ。公務員とか、安定した仕事をやってる人には
理解できないと思う。
　自分は今仕事が暇なので、昼間でも走れるんだが、ちょっと恥ずかしいので
朝と夜のどちらかに走る。　

忙しい人が、どうやってジョギングタイムを作るか、
専用スレがあってもいいかもナ

ガキじゃねえんだから自分の時間くらい自分で考えて作れよ。
昼間は恥ずかしいとか変な噂でもたてられちゃうような田舎なのかね。

自意識過剰な人なんだろ

俺はむしろ優雅に見えて羨ましいけどな。>>昼間走る

俺はネットショップ自営なので、一日のうち一番いい時間にジョギングしてるよ。
今日だと、午後１〜３時。

６ｋｍ走ったところで、遊歩道のベンチで陽射しを楽しみながら休んで、ストレッチ。
後半６ｋｍ軽く流して、帰宅後熱いシャワー。

天気がいいと、風や陽射しに触れられて、最高だよ。

という夢を見た

若い頃と比べて睡眠時間が短いので、１時間をランニングに充てるのは全然苦にならないな

残業多くて12時間拘束される。
帰ったら帰ったで嫁に代わってゼロ歳児に離乳食あげて
風呂入れて寝かしつけてで、走れるのは週に四回ほどだわ。
マジで毎日二回も走れる奴はうらやましい。
ま、それでも2chは見てるんだがなw

>>919
そういう会社にいたよ。もうチョット拘束時間長かった。8時から夜12時まで。
しかも残業手当なし。
（実は仕事なんか実際にはなくても、とりあえずいろみたいな馬鹿げた習慣があって。
　ニュース板に創業者支配のティッシュ会社の馬鹿げた営業があったけどあれみたいなもの。状況がものすごく似てた。）
その状態だと運動なんか無理だったし、精神的にもだんだん消耗してしまった。
あんまり酷いんで辞めて転職した。うまく転職できて運が良かった。

最近は寒すぎるから
一つ上野男スタイルで走ってるわ

昼間ジョグしてる人は男でも日焼け止め塗ってる？紫外線って肌老化するじゃん

夏は塗ってる

>>921
上野男スタイルとは、上野公園に住んでいるホームレス男のスタイルですね

>>909
そもそもこいつがこんな書き方しなきゃいいのになと思う　心がすさんでるのかな

>>925
お互い様だなw

>>926
いや、あなたがおかしいんだよ

21�`走ってきた！

寒いと鼻水が止まらない

>>928　お疲れ！明日は休養日ですか？

http://n.pic.to/4zhfg

おもったんだが、こういうジョギングって合法なんだよね。
なんで大丈夫なんだ？伝統だから？

>>930
明日も走ろうと思ってたけどシンスプリント気味なので休みます（泣

>>932
シンスプリントって何？

最近マジで寒すぎて心折れそうだわ
それでも体叩き起こして走ってるんだけども、あなた方は平気なのですか？

地域によるんじゃない？
今日都内、隅田川沿いは半袖Tシャツ、短パンで走ってる人二人居た。

>>935
都内でも今日は超寒かったよ。
今年初めてアンダーアーマーのコールドギア着て走った。
温かった。

手の先と耳をナントカする季節になってきたなあ・・

　寒いなー。明日の朝はしろ。

アンダーアーマーは高いので、イグニオの980円のヤツでもいいよね？

http://www.amazon.co.jp/dp/B0047YTMM2/ref=reg_hu-rd_dp_img

夏の暑くてバテる感覚より寒さの中走った方が自分はマシ
暑いのマジ勘弁
キツい

>>939　汗をかいて発熱するなら冬にはもってこいだね。
>>940　たしかに。夏なんて夜でも３０度、熱射病手前。

>>933
知ったかぶりのバカだから
相手しなくていいぞ！

>>942
やっぱりそうか

　今日は走るの止めて、ハイキングにするかな。

すねが痛いよーって言わないといけなかったの？
カタカナ禁止スレ？

多摩川沿いを22km走った。
今日は暖かくていい天気。風もなく走りやすい。

>>945　ん？シンスプリントの事かな

>>945
脛骨過労性骨膜炎と漢字で言え

休むしかないよ。無理すると一食後悔する羽目に。

ジョギングをはじめて約4週間。
昨日は、自己最長の25分ジョグが出来ました。
体調が良い日を選べば、目標としていた「30分ジョグ」も近いうちにできそうで嬉しいです。

ファイツ。

>>950
頑張れ！

>>939
なんだかわからなくて調べてたら
加藤晴彦の老け具合にびっくりした
http://www.ignio.jp/product/iheat/index.html

>>953
確かにびっくりした

>>953
数年ぶりに見た

あたまが雷様って

雷頭は高木ブー以来だ

レスとまっとるな

加藤晴彦の衝撃が強すぎたんだよ

俺達より若く見えるって？

なんか、急に過疎ったねｗ
みんなダイエット板にいっちまったか？

一応、ageとくわ。

スパイベルトぽちったけど、思ってたほど入らないな

>>962
うん、入らないよね
large買えば良かったと後悔してる
まぁ揺れないし邪魔にならないからモノはいいのは認めるけど

今日からジョギング始めました。と言っても、ウォーキングが殆どですが・・・

雪のせいでウォーキング出来ない…

長靴履けばいいだろ

あぁごめん
雪の（寒さと積雪のせいで面倒くさくて）ウォーキングが出来ない

雪上用のランニング・シューズあるよ。
名称は忘れたけど。
ダイエット板のジョギングスレで聞くと誰かが教えてくれる。

asicsゲルスノーライドとか

スノーターサーがある！

ジョギング後のお腹がかなり冷えてるんだけどこれって脂肪のせい？

脂肪のせい

>>972
ヘェ〜勉強になった！昔走って暑いのに、お腹だけ妙に冷たかったのはそうだったのか。

>>973
信じるなよｗ

アラブでは、スイカを腹で冷やす。

>>974
しかし何でだろ？走ったあとお腹触ったら冷たくない？

>>976
そんなもの、生命の維持に必須な部分を優先させて、
どうでもいい部位はスルーする仕組みなんだろ。

>>977
ん？どういうコト？？

内臓の温度を保つってことだよ

車怖いので歩道をはしっていますが、側溝の方への微妙な路面の傾斜が気になる。
なんか足を痛めそうな気がして。
側溝のふたの上は水平がとれてそうに見えるけど、継ぎ目に足をひかっけそうで、ペコパコ音もするし。

>>979
頭の方が重要なのでは？頭は熱持ってるけど。

昼41キロ走った。風強すぎ・・。寒い　＠都内

確かにこの時期は毎年風邪引いてたけど今年は何ともない

>>982
41キロってすごい…けど、どうやって計測してるの？

>>984
距離測
http://www.mapion.co.jp/m/route/35.68664_139.69488_8/
これ使ってます。

先月の大田原マラソン、7月の故障故障以降、思うように練習できなくて
38km関門にあと30秒くらい届かず強制リタイア。

あまりに悔しくて週末は30km以上、月間300kmを目指して走ってます

今日は、目標としていた３０分ジョグに挑戦。
体調も良く、余裕を残して走りきれました。
（3.6kmコースを31分ほど）
フォームがなかなか定まらないのが悩みですが、次は４０分を目指して頑張りたいです。

>>985
オレも今月は頑張って300目指していたけど、今現在280キロ。足に今までにないハリを感じるし、300キロは諦めた！また来年挑戦します。

>>986　
ずいぶん長く走れるようになったじゃん。
頑張ってるな〜。

>>987
なんだよ、今年はまだ８時間くらいあるんだから、２０ｋｍくらい走れるだろ

>>989
11km走ってビール飲んでます♪(´ε｀ )

>>989
やはり足の張りが怖い((((；ﾟДﾟ)))))))暫くは200kmをコンスタントに走れる力をつけて、来年末には挑戦します！因みに今年は160km平均でした。

初日の出詣でジョグ＆朝風呂温泉に行って参りました
初日の出も見れたし、今年は良い年に成りそうだな

人生初の元旦ラン！
今年はケガなく楽しく走りたい

元旦ランして来た。つまずいてコケた…ついてない…orz

強風による土煙が凄すぎて不快

おい誰か新スレ立てろ

乙

ジョギングしようよ51週目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325495141/

1000とったあ！

おれが次スレたてたぁ！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。