ジョギングしようよ49週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ48週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1297840657/

たててみた。
何か間違ってたら追加頼みます。

Q:太ってるんだけど、走れるかな？
A:ウォーキングで体を慣らした方が良いかも。無理をすると膝を痛める可能性もあるが好きにしろ。

Q:どんな格好で走ればいいの？
A:ウェアは何でも良い。走ると暑くなるので（冬でも）それも考慮に入れる。
夜、走る人は黒っぽい格好は避けましょう。不審だし、
車や自転車から見えづらいので迷惑なだけでなく危険です！
反射材（バンド、たすき）、LEDを、体に付ければ文句なし、好きにしろ！

靴はジョギング、ランニング用を必ず履くべし！
クッションの悪い運動靴では、膝を痛める可能性がある。
初心者は靴屋さんより、なるべくスポーツ用品店で
詳しい店員さんのアドバイスを受けるなり好みの物を買うなり好きにしろ。

　　
Q:何キロくらい走ればいいの？
A:慣れるまでは、距離より走る時間を重視しましょう。
ゆっくりとジンワリ疲労が来る程度の時間。
40〜50歳代でもすぐに1時間くらいノンストップで走れるようになります。
それから距離やスピードにトライしましょう。

◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://42.195km.net/jogsim/
ランネット
http://runnet.jp/home.php
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

このスレは呪われてる

＞Q:どんな格好で走ればいいの？

小学生かよw

>>1-4
おつだよ、おつ

今日はムシムシして辛かったわ

激しく乙！

いちおつ
水分が凄い勢いで奪われるよ･･･

>>6
それがだな。
「どんな服装してるの？」って聞いてくる人は案外多い。

靴は「ジョギングシューズ」という確固たるカテゴリーがあるから解りやすいけど服装は実際に走ってないと案外分り難いんじゃないかな。
実際にそうなんだけど「ユニクロのドライ何とか」って答えると「えっ〜」って言われたりする。
脳内ジョガー（特に女子）達はナイキとかのジョギングウエア以外で走っちゃいけないみたいだｗ

新スレあげ

4年くらい走ってるけどユニクロって丸わかりなのはダサいなぁと思うし
UVカット無いから日差しキツいときはスゴイ暑いんだよね

ユニクロでイイやって人ほどケチクサいシーズンダイエッターが多い

UVカットって紫外線カットでしょ。暑いのは赤外線なんじゃないの？
あんま関係ない気がするんだけど。

販促

自分はユニクロは贅沢なので10枚500円のシャツで走ってる。

夏場ジョギング
日が出ている時、初めて走ったけど3キロしか走れなかった
フラフラしてきてしんどかった〜
これに懲りて、朝は起きられないから夜走ることにした。
健康目的なら夏場、週に3回一度に3キロメートル走ってれば
体力落ちないかな？40代の♀ですが。

>>13
着てから試せば解るよ

高い物でも安物程度の機能しかない物もあるけど
安物は所詮安物でしかない

>>17
あなたも読解力ないね〜
走ってくれば？赤外線も紫外線も少ない今のうちにさ。。

>>18
手段と目的が入れ替わってる人の相手を真面目にするのは時間の無駄。


もっともこういう人がカネ使ってくれるおかげで
商品の選択肢が増えるので、ネットではともかく
リアルで遭遇したらテキトーに「かっこいいね！」とかおだてて
色々買わせるようにすると吉。

>>19
やっぱ、分かってないんだね（笑）

ケンカするならよそでやってくれ(・∀・)

ユニクロを否定する奴はどんな格好して走ってるの？
ノースリーブの正に「ランニングシャツ」とペラペラの透けてそうな生地のトランクスみたいなパンツ？

罰ゲームだろｗ

自分は今年から始めたけど朝走るようになってだんだん早起きになった。
それで朝4時から6時くらいまで20ｋｍ走ってから出勤している。
先月は700ｋｍ走り疲労が溜まったので今月は400〜500ｋｍ以内に抑えるつもり。
3ヶ月で10kg痩せた。休日はたまに4時間LSDとかやる。
あとは1日に朝と夕方走るとかするといいダイエットになる。
さすがに1日で60kmくらい走るとくたくたになるが、体重計に乗ると
驚くほど減っている。現在61kg　体脂肪率10％程度
体重が減るとソールの薄いシューズを履けるようになるのでスピードも上がる
から楽しくなるが、怪我の危険も増すので要注意。
もう一つ言わせてもらうと朝走るときはスポーツドリンク100ｃｃくらい
飲んで何も食べずにすぐにジョギングに出る。低血糖のほうが脂肪燃焼
しやすいし、自分の持っているものだけを使って走るからスタミナが付きやすい。
しかもすぐに痩せる。

だいたいキロ5分〜5分半くらいのジョギングだよ。
2時間半で30ｋｍが目安。40ｋｍは1度に走った経験はまだ無い。
普段は20ｋｍコースが多いから100〜110分くらい。LSDで2時間〜2時間20分くらい。
10キロのタイムは普段の20kmコースの折り返しのベストタイムだよ。
ダイエットして今は179ｃｍ61ｋｇになった。やはり10ｋｇ痩せると走りが
楽になるよ。10〜20ｋｍ走っても体の軽さを実感できるからね。
最初にも言ったが、脱メタボで始めてランニングにはまっただけ。
酒も自然に飲まなくなったし、体調もいい。
最初から本当のことを言ってるだけなのだが、周りがおかしくしてるだけ。
走ったことあるのか？

別に何だって良いとおもってる。
うすくて透けそうなやつも軽くて濡れてもまとわりつかないのは快適。
ただ、スポーツ店の何千円もするような奴は本当にそれだけの値打が有るのか疑問。

5ｋｍはあまり測ってないが、22分くらいだよ。
これもあくまで普段の20ｋｍコースの通過点のタイム。5ｋｍ全力のタイム
ではない。
レースには出たことないし。
スピード練習もしたことないし、ジョギングだけしていたら体重が減り
ペースが自然に上がってきただけだよ。別にエリートなんて思っていない。
初心者のつもりだが。
キロ4分でコンスタントに走れるようになったらまた来るよ。
2時間で30ｋｍ走れたら。
ここは馬鹿ばかりだし時間の無駄だから自分の役に立つとは思えない。
これからもっと鍛えるよ。

コピペ秋田


シンスプ気味だ、筋力のなさすぎに泣いた


7月も目標設定は200kmでぼつぼつやりまする。。

>>22
都心部住まいなら、皇居周りを走ってる人を見に行くと解ると思う。
あそこはもう、「俺/私のランニングウェアを見てくれ！」ファッションショー状態だから。

着るものなんて本人がよけりゃそれでいいって

10ｋｍ行ってきた
暑い

安物と思われようが俺にはウェアなんてユニクロで満足

わしはスポーツデポオリジナルのなんちゃらってやつ(´・ω・｀)いいですよー

ユニクロもアシックスもナイキもチャンピオンもアディダスもイグニオもティゴラもアンダーアーマーも着るよ

イグニオ、ティゴラ(・∀・)それだ！

だな
コーディネートとか全く気にしないな

夜しか走らないからあんま関係なす

コーディネートはこーでねーと！

>>36
後で職員室に来てくれ。

>>28
皇居って「邪魔なんだよ、ドケ！」とか言いながら走らないといけないと条例で決まったんだよなｗ
残念ながら大阪人だから、ファッションショーは大阪城や長居公園だな。

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服装よりもジョギング中におならが頻発することの方が重大だ。
なぜなんでしょう。

6km
始めてて3週間でノンストップで走れるようになった。

朝のジョギングは自殺行為

>>40
腸が刺激されてちょっと動き出しただけ。
おならの頻発なんてぜんぜん問題ないだろ。　　近くに人がいなければ。

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すげーな
自分は２３キロでへばった

6kmc⌒っﾟДﾟ)っ

7ｋｍ
キンキンに冷たいドライペプシうまー

俺も7kmを50分で走った
かなりがんばったけど時速にして8.4km
脳研究で時速9kmで走ると運動野と運動前野の他に前頭前野も働くらしい
時速5kmだと前頭前野は働かないらしいので出来るだけ痴呆を遅らせたいから
時速9kmで走るのが目標です

> 脳研究で時速9kmで走ると運動野と運動前野の他に前頭前野も働くらしい

ソースあります？
俺も１時間８�qで走ってる・・・

暑くてスピードがでないす

くそううう！やっと走るの楽しくなってきたとこで
股関節やっちゃった・・・悔しいよおお

自分の場合、
ウォーキング中は、予想外のアイデアが出たり
いろんなことを前向きに考えられる。
ジョギング中は、無心というか創造性がなくて
あまりいろんなことを考えられない

>>49
自分は久保田競さんの衰えない脳は14日でつくれるという本で読みました
2004年の実験結果だそうで、調べてみたらネットにもありました
http://wedge.ismedia.jp/articles/print/334
また、速く走れば走るほど脳は活発に働くという実験結果も出てるみたいです
海外では早足のウォーキングでも海馬の量が増加した等の報告があるみたいですが
具体的に何キロの速さでとかは分からなかったので、
年齢にもよると思いますが、私個人は久保田競さんの時速9�q以上というスピードを採用しました
体を壊さないように徐々にスピードを速めようと思ってます

足首を痛めて走れなくなった。
走るのやめてしばらくウォーキングにしたほうがいいよね？
また走れるようになるかな？

>>54
痛みがあるならウォーキングもしないで休んだ方が良いよ。
私も股関節痛で2週間休んだから、休みたくない気持ちわかるけど。

無理に動かしてひどくなったり癖にならないようにね。休養も大切！

6km消化してきますた。
痛みのある人は無理しないようにね。

ガソク炎って、慢性疾患になるもの？
治って走りだして半月くらいでまた、微妙に痛くなる。
病院に行くほどの痛みじゃないけど、すっきり治らなくて困ってます。
一月で、半月走って半月休養の繰り返し、もう付き合っていくしかないのかなぁ
鬱陶しいよ。

鵞足炎じゃなくて膝の内側が痛いだけだろ
この方法でマッサージだ
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=N0HQcEfSl6s&t=7m45s

>>58
英語がわからないけど、肘でぐりぐりやってるのが重要なマッサージ？
言われてみると確かにガソク炎の時の痛みとは違うし内側が痛いだけです。
助かりました、早速毎日マッサージします。

やっと5.1ｋｍを30分54秒で走れた
キロ6分というスピードは小走りとか
ウォーキングにはずみをつけた程度
とかいうがとてもそうは思えないｗ

キロ7分の時点で既に、普段運動してないデスクワーク組には厳しい速度だからな。

>>89
今日は10キロ走りました♪( ´θ｀)ノ

にぎわっとるね

仕事が忙しくて平日は走れない。
先月から晴れた土日だけ4kmほど走ってるが効果あるのかわからん。

ただ、途中で一休みして柔軟と軽い筋トレを挟み込んで、とにかく体を動かす
努力だけしてる。
10年以上運動してなかったので、関節の可動範囲が凄く狭くなってた。

ジョギング終わった後、いつも冷たい水飲んでるけど
ポカリとかスポーツドリンク飲むほうがいいですか？

>>65
チンポでもしゃぶっとけ

ありがとうございます。
しゃぶらせてください

>>65
そんな事も判断出来ないのか？お母さんに決めて貰え

>>65
人に聞くことと、自分で考えることの区別がつけば、
すべての仕事はこなせる。

>>65
塩分補給という意味じゃ水よりスポーツドリンクやポカリの方がいいかもね
だけど糖分をどう考えるかの問題もあるから
どちらがいいかは自分で考えてね

自分は水筒に水とひとつまみの塩とクエン酸

ポカリは濃すぎるから薄めて飲むのがアスリート

１ヶ月ぐらい前は１７キロ８５分、１３キロ６１〜６２分で走れてたのに
最近暑くなってからは１キロ５分３０秒ペース。
昨日なんて１０キロを６０分近くかかってしまった。
しかも何度も歩く始末。
２〜３年前ならこんなことなかったのになぁ。
年齢には勝てませんわｗ

１ヶ月ぐらい前は１７キロ８５分、１３キロ６１〜６２分で走れてたのに
最近暑くなってからは１キロ５分３０秒ペース。
昨日なんて１０キロを６０分近くかかってしまった。
しかも何度も歩く始末。
２〜３年前ならこんなことなかったのになぁ。
年齢には勝てませんわｗ

大事だから2度いいｍ

つか今年は肌寒い→短梅雨→猛暑で激変したから体が慣れてないだけじゃないかな
自分は超猛暑といわれた昨年の夏より今の時期きつい体感
まぁ2週ぐらいで慣れると思うんですけどね

>>75
書き込んでからＦ５押したら２重投稿でしたｗ
やはり今の時期きついですか？
年喰ってくると走行距離伸ばすのはさほどでもないんですけど
夏場に春や秋頃と同じタイムで走るのはホント辛いですわ。

6km消化してきた
おれは暑さに弱いので、スピードを出すことよりも、
心地良いスピードでペースを保って走るようにしてるかな。

5.2km走ってきた＼(^o^)／
40分かかった／(^o^)＼

12ｋｍゆっくりで

ここ2週間ほぼ毎日5キロ走ってるけど疲労が溜まってきた
今日はおやすみです

走りたい〜

>>53
ありがとうございました！

ポカリスエットって飲んだその瞬間に吸収される気がするんだよね。
胃に貯まらないというか。
それ以外のスポーツドリンクはお茶やミネラルウォーターも一緒でしっかり胃が意識する。

気のせいだと思うんだけど、ジョギング中だと体が楽だからとわざわざポカリを探して買う事が多いな。

自分はアクエリアス派

エルミナージュとどう違うのか5秒でお願いします

誤爆です

くそ〜
学祭練習が忙しくて走る気力が残っていない

>>74
何歳？

>>82
>ポカリスエットって飲んだその瞬間に吸収される気がするんだよね
と思って調子こいて飲みすぎると逆流して口からぴゅーっと

前は3kmで息切れして死にそうだったのに、一週間走っただけで6kmまでいけるようになった！
嬉しいよー！

生意気だぞ！
おめでとう

>>89
こういうの聞くと自分は底辺だなーと思うぜ。キーッ。

むずむず脚症候群患ってるジョガーいる？(´・ω・｀)

なにそれかわいい

おはよ(´；ω；｀)

>>92
1回なったなぁ。
どっかで鉄分不足が原因の場合もあるって読んだから
レバー食いまくったら治ったよ。

>>91
以前ガッテンでやってたね。小野アナもそれだそうな。
原因も対策も紹介してたと思うけど内容はすっかり忘れてしまった。
役立たずですまん。
ガッテンは過去の放送の内容調べられるから検索してみたら？

みなさんありがとう(-_-)がってんも見ました
お聞きしたかったのはそれ患ってジョギングしてる人は
体感的に、症状の緩和・悪化にどう影響があるかってことです
自分はそれがひどくてジョギングもやってるんですが
どうなのかなーと思って・・・
ここ一週間ろくろく寝れないから病院行くかなー

エロい子みるとおなかの辺りむずむずする

>>94
なんで朝から泣いてんだよｗ

>>97
もし鉄分不足が原因だったらそら走ってると鉄分不足になるよ。
走り始めた最初の頃信じられないくらいの立ちくらみに襲われて怖くなった。
それ以来かなり気を使って鉄分摂るようにしてるし、ちょっと油断してると貧血気味にすぐなる。

ランナーに鉄分摂取は必須ですよ

肉(レバー) 13.0
ほや5.7
かも4.3
ゆば(生)3.6
あおのり(乾)74.8
鶏肉(レバー)9.0
あゆ(焼)5.5
米みそ/赤 4.3

あー走りたいのに走れないこの辛さ

雨だから市営ジムで走ってきた

5.2km走ってきた＼(^o^)／
38分かかった／(^o^)＼

2分速くなったじゃん

ふくらはぎが肉離れになった

肉離れってどんだけかかるがぜよ〜
もう泣きそうだぜよ〜

肉離れってなったことない

走り込めばそのうちなるよ

>>100
女性のことじゃなくて？あなたは男性ですか？

>>109
>>100じゃないけど、ランナーは鉄不足になりやすいというのは男にも
いえることだよ。
女性の方がより気をつけなければならないのは言うまでもないけど。

そういえばみんな何歳？

よっちゅ〜

十万二十二歳

太ってはいないんだけど、ちょっとのランニングでものすごい汗をかく。
黒い服とかでごまかしてるけど本当にひどい
ある程度体に脂肪が残ってるからなんだろうけど
燃焼しつくしたら汗かきにくくなるのかね

黒い服って逆に汗が目立つんじゃね
だから夏は白い服が多いのかと。
脂肪と汗は関係ないと思うけど。あと運動するとむしろ汗をかきやすくなる

訂正
脂肪が多い（デブ）なら関係あるな。。

夜走るから、通行人と自分のお互いのために黒い服は着れない・・・

夜走るときは、手にLED電灯を握りながら走ってる。

梅雨明けFXキターーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

右足の指の付け根が痛いお

さっき1時間走ったけど暑すぎて途中何度も歩いた。
顔汗がすごくてすれ違う人にギョッとされた。
しょーがねーじゃんよ、暑いんだから、、。

股関節がなぜか痛くなって一ヶ月くらい休んでた
痛みは和らいでまだ気になるけど10キロは走れた
でも怖くて全力では走れない
つーか夜走ってもあっちーな

早朝ｵﾇﾇﾒ　今朝も04:30から走ってきたぜ。
地元では車道を避けてマトモに走れるのがここしか無いっていう
土手沿いなんだが、こんな時間でも割と同類がいる。


5km35分で十分慣れたから、キロ6分にチャレンジしてみたら
2kmでバテてﾜﾛｽ……1分違うだけで半分走れないって。

昼間だと暑くて顔が真っ赤になるのが恥ずかしい

青い絵の具塗って走ればいい

毎年夏になると走れないんでウォーキング
している。

夏走ると根性つくよ

さっき4日ぶりに走ってきたが異様に疲れて４ｋｍで断念
しかし走り終わって家に入ると走った気がしない不思議

つかみんな夜熟睡できてる？
クーラー消すと暑くて眠りが浅いし、つけっぱなしで寝ると翌朝ダルいし
どうしたらいいのよ

今日、黒のナイロンのジャージ上下（長）着て土手沿いをジョギングしてるやつがいた。
それだけでもビビったのに汗ほとんどかいてなかった…オレは歩いてるだけで汗びしょびしょ。

ちょっとしたホラーだった（；´Д）

いつも通り夜10Km走ってるんだけど、おとといの夜、終わってストレッチしてたら
右太ももがこむら返りして（とは言わないのかもしれん。とにかくつって）激痛だった。
肉離れかと思ったけど翌日も走れた。
こんなこと初めてだ。暑さと関係してるんだろか？

暑い
↓
汗を大量にかく
↓
塩分不足
↓
こむら返りを起こしやすい


夏は、過剰摂取にならない程度にきちんと塩分摂らないとアウト。

>>124
アバターかよ！

>>130-131　面倒なので、ポカリで水分補給したら解消。

もちろん他のスポーツドリンクでもＯＫかと。
ただ塩分はポカリが多めみたい。

ポカリは水で半分に薄めないといけないよ
そのままだと濃過ぎる

うるさい
俺は薄めない

暑過ぎワロタ
走ってるやつどころか歩いてる人いなかったｗ　　at14時

6km消化
おれが走ってるランニングコースは土日人すごいよ

そろそろ走ってこようかな

梅雨明けたから張り切って16時ごろ走ったらグダグダになってしまった
3km×3くらいの緩めを想定してたけど、最初の1kmを走った時点でこりゃダメだと悟ったｗ

15キロ走破
汗かきすぎてクラクラした

３５年ぶりくらいに一念発起。
１ヶ月ほぼ毎日速めのウォーキングを５ｋｍ少々。
２週間くらいしても走りたいのをずっと我慢我慢。
今、走ればまた脛や膝が痛くなったり脹脛が張って肉離れになるのは過去に経験してるし。
３週間くらいしてすこしは大丈夫だろうと走ってみたけど、やはり脛が痛くなった。
もう少しウォーキングに専念した。

足が筋肉質に変わったのを確認して恐る恐るジョギングに移行。
３ｋｍくらいなら足に変調なくジョグできるようになってた。
但し、心肺がまだ着いていかないから超スローペースですわ。

我ながら順調なスタートだと思ってるけど、こんなんで良いですよね？

いいですね(・∀・)ゆっくりがんばりましょう
あと個人的にはCW-Xはオススメしたい
あれあるとないとでは全然ケガしやすさが違うと思う

>>142
真夏は暑いしいらないです。
冬は愛用していますが。

洗濯物が増えるのがイヤ

前の日酒飲んで朝走ると気持ち悪いわ

>>142
ありがとう。
実は学生時代にロードレース出てたんだけど、もう遥か過去の遺産になってた。
走る事の全てが体に残っていなかった。
ダイエットが目的だったんだけども、食事量は若干増えて体重は少し減った。
一ヶ月で１�`落ちたけど筋肉と脂肪の交換だと思ってこれくらいの減少で良しと思ってる。
食事を減らしたりすればもっと簡単に落ちるけど必ずリバウンドして以前プラス１�`と悲惨だった過去があるし。
ウォーキングやジョグしない日が仕事の関係で３日くらい空く日が先日あったけど体重は増えていなかった。
これまでならたぶん４００�cくらい増えてるはずだったけど。
基礎代謝量が増えたかと思い込んでいる。
まさにいい感じで無理なくを実感してる。
始めたばかりだけど、継続に勝る王道なしって感じた。
一気に無理して体重落とすと、それで満足して気付いたら又デブってた自分に決別するぞ。

今日も暑かった

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この暑い中21とかすごいな
10ｋで限界だわ

水分取ればいけるっしょ

暑い。6キロで今日はやめた。これ以上長く走ると楽しいのが
苦しいになるからこれでＯＫ。
暑いからメッシュ素材のＴシャツ、下ユニクロで走ってる。
洗濯機使おうにも他に洗濯する物ないから、パンツ、靴下、着てる物全部シャワー
浴びる時に石鹸で洗って干してる。夜には乾く。
みんなは他に洗濯する物なくてもそれだけ1回1回
洗濯機で洗ってるの？

家の洗濯機は泡で洗うとかいうやつで、少ない枚数でも節水だから
ジョギング一回分でも普通に洗う。
手洗いって意外とすすぎとかで水使うよ。

151だけど確かにすすいでる時、結構水使ってるよなって思う。
ウチのは10年位前の洗濯機だからなー。説明書に柔軟剤の事を「仕上げ剤」って
書いてある位古いよ。

今日は10キロ

宝塚の工作員禿げ豚ゴリラ雅子？走って金を返しに来いや

何でも一般人のせいにするカツアゲ詐欺万引き犯罪者禿げ豚ゴリラ雅子が走れや？しつこく一人の一般人を攻撃するカツアゲ詐欺万引き犯罪者禿げ豚ゴリラ雅子が走れ？

真っ白な肌の人が走ってたｗｗ
マゾなジョガーはもう真っ黒だよな
つか今年日焼け速度はやくてクリームが効かねぇ

２１キロ走るつもりが１２キロで頭痛くなってきたからやめた。
どれだけ熱中症対策しても限界があるな。

熱中症対策って何すんの？

8km消化してきますた

>>159
こまめに水分と塩分を取る。
帽子をかぶる。首に濡らして冷やす冷却パッドみたいなのをつける。
なるべく日陰を走る。頭から水をかける。
などなど。

これから行ってくるぜ

一番効果あるのは水と塩分かな
限界くると足が釣る

日中走らないから夏でも真っ白。
日焼けは健康的で裏山だけど、色白なんで日焼けすると大変なことになる
学生くらいの時はなんとか無理できたけど

今日は7キロ。今月合計61キロ。

>>150
オレは無理…

3.5km走ってダウン
1.5km歩いちゃった

今日の10時頃に都内を走ってたんだけど。
上下サウナスーツのオッサンを2人も見掛けた。

うち1人は暫くしたら木陰で休んでたよ。

本当に自殺行為だわ。

ジョギングで健康になるつもりが、
膝を壊したでござる
熱中症になったでござる
じゃ話にならないよなあ

一ヶ月ぶりに走ってきた
アキレス腱のリハビリも兼ねてゆっくりペース
筋肉は問題なかったけど、心肺機能はやばかった

でも、この時期の夜ランは最高だわｗ

この時期はきついけど走った後の達成感はハンパないよな

走った後、塩ひとつまみ舐めると調子がいい。
日中、疲労の回復もはやい感じがする。

干し梅とかいいよ

>>173
良いね、梅干し。
塩分補給の飴より走った後は食べやすい。
良い事聞いた！

>>168
ああいったインチキ有害商品は取り締まれないのかね。
こんにゃくゼリーは規制するのに。

ランニング行きたくねー
めんどくせー
うおおおー

12km消化してきますた

>>176
気持ちは分かるけど、頑張れ！

愛犬チワワと5km走った

チワワなのにむちゃすんなよｗ

走ってシャワー浴びて買い物行って来た


>>178
行って来た、ありがと

犬と走ってる人いるよな。
たまに犬に走らされてる人もいるけどｗ

キロ6分しんどすぎワロタ

>>183
まあ体調もあるしね
続けていればキロ5分までは自然と伸びていく

俺の努力はなんだったんだ

友人にそれまでジョグ歴はなく、一か月のみの練習（3〜5ｋｍを計10回）だけで
人生初の10ｋｍマラソンで47分を叩きだした奴がいる

別に普通のタイムだと思うよ
男で普通の運動能力だったらそれくらいは並

ちなみに高校2年生だよ
そうなのか？　これが普通？ｗ
俺なんか4月から走り始めてそこそこ真面目にやってても
キロ6分30秒で7ｋｍ走るのが一杯だぞｗ

おれランニング始めたばっかの頃10キロタイムトライアルやってみたら44分だったから多分早い奴なら40分切るんじゃないか?

38のおっさんで、運動は高校以来の俺は10kmを65分がやっとだよ。。。

もっとはやくなりてえ。

>>188
それはちょっと遅いな
体重結構あるんじゃねえの？

>>186
まあ運動にはどうしても才能もあるから
アスリートにでもならない限り気にしなくていいんでは？

>>190
年齢的にあまりスピードは求めない方が良いかと
膝などを怪我するともう治りませんよ
それでも継続していれば10キロ50分程度まではいけるようになりますよ

高校生が「運動してない」って言っても、やっぱおっさんの運動してないとは違うよね

高校は体育の授業があるからな

本当に１０代だったらな

>>191
身長１７１ｃｍの体重５９ｋｇです

>>192
スピードより時間ですかね……
とりあえず今は故障などにも気を使い
無理をしない程度にやっています

自分で足止めてたら一生長く走れんよ

ジョグ1年
夜も強くなりヒゲも前より数段濃くなりM字ハゲも開幕
男性ホルモン分泌が加速しだしたｗ
関係あるのかなぁ

>>198
筋トレしたら禿るそうだ。

ただの老化じゃないかなあ
30才前後から一気に老化するからなあ

>>200
そうならいいのだがね。

＞夜も強くなり
これ少し控えろよ

ジョギング程度でそんな効果あるわけないだろ

ジョグ＆筋トレ&水泳&自転車やっとります
ちょっと早い老化として諦めるｗ

見た目が悪くても運動せずに老後に突入
していった人たちより丈夫・・・なはず・・・

>>205
でも普段から運動して摂生してても病気になる人はなるんだよなぁ
不摂生してても丈夫な人はマジ丈夫
結局は体質なんかね
だからといって運動やめる気もないけども

まあ運動していれば摂生する必要もあまりないけどね

ガンの進行が早くなる

健康スレとは矛盾するけど、
無駄にダラダラ長生きするくらいなら
たくさんマラソン大会でて走りまくって早死するほうがいいな・・・

初めて12km走ったらすごく疲れた

5、6kmあたり走ってるとき急に汗かかなく
なってたんだけど、なんででしょ？
前半と後半は汗だくだったのに

ランナーズハイじゃねえか？

熱中症の初期症状じゃねえか？

俺も今日12km走ったよ
走った後乳首が擦れててめちゃ痛かった

>>213
ぺろぺろしてあげるね＞＜

俺は男だぞ(汗)

ランナーズハイの前にセカンドウインドってのがあるらしいよ
素人レベルじゃランナーズハイは感じられないとも
俺も急に体が軽くなったり汗止まったり寒気を感じる時はある

ランナーズハイって１時間以上走ってれば誰でも感じてるはずのものらしいよ
自分では認識してなくても

腕の皮がむけまくりだわい

10ｋｍ
暑いときのペプシドライうまー

あ゛あああ
昼間7kmでダウンした

走った後のビールが旨すぎる

>>217
俺、もう二年走っているけどいまだランナーズハイっつうのになったことない。
たまにハーフの距離も走るけど…
これってどうなのさ？

6ｋｍ消化してきますた。
みんな普段の練習で平均何ｋｍくらい走ってる？

平日二回 5km
日曜日10km
全て朝走ってるよ。

夜に8km
夏にこれ以上は無理す

>>222
ランナーズハイかは知らんけど頭の中がポワーンとして気持ちよくなるときはあるなぁ。
障害物のない公園内走ってるから平気だけどその状態で一般道走ったらかなりヤバイｗ

てか一般道走ってたらいろいろ気をつけなきゃならないんでそこまで集中できないんだろうけど。

ランナーズハイはダラダラ走ってたら経験できないよ
多少自分を追い込んでないとね

227の言うとおりランナーズハイは
これはヤバイかもってレベルを越えると
呼吸も足も疲れを感じなくなることがある。

特に登りをヤバイレベルまで走った後に平坦なコースを走ると
味わいやすい。

ただ今の季節に自分を追い込むのは危険なので
涼しくなってから試したほうがいい。

何がヤバいのかがわからない。

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
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　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　E ﾞｰ- ,,/　　　 ， （
　　　　　　　 　 　 う/'''~/　　　 　 　 ﾞ,
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熱中症とかじゃん？

>>227
＞多少自分を追い込んでないとね

記録狙ったレースではメチャメチャ気合入れて追い込んでいるけどランナーズハイの経験ないッス！
まだまだ、追い込みが足りないってこと？
ラン歴3年目、月平均走行距離約200

230
これの男バージョンないの？
チンコにｋぶら下げてるＡＡ誰かつくれよｗ

>>232
足りないんでしょ

いちいち巨大ＡＡ貼るなカス

今日は時折雲ってたから10ｋいけた
明日も走るのでセーブ気味

午前中18キロ行ってきた
調子付いて帽子とサングラスを装備して行ったら
見事に顔がツートンカラーになったぜw

今日は11キロ走りました。58分42秒(*^^*)

暑過ぎワロチ

最近やたらと足がつりそうになるよ。
ビタミン剤系を採るべきかな。
冬ほど走ってないのになぁ。

今の時期の足つりは大概水分不足だけどね
夏は太陽がっつり浴びた夏野菜がビタミン豊富で知らぬ間にちゃんと摂取してる

夏はきついな

>>237
グラサンつけて走ってたらグラサン焼けした、ジョギングは夜にやれよ捗るぞ
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1310915343/

こんなスレがあるから行って来いｗ

あー、ここにも捗るの意味が分かってないバカが登場し始めたのか。。
脳ミソまで筋肉にするなよ。

5km走ってきた＼(^o^)／
32分かかった／(^o^)＼

途中で少し歩いたのとカナブンの大群に襲われなければ
30分で走れたかも＼(^o^)／

10km走って2日休むのと、5km2日走って1日休むのと
体にとってはどっちがいいんでしょう？

>>246
いいとは、トレーニング？健康？

夏になると虫とニワカが湧いてくる

>>546
あなたにとっていいと思う方を選びましょう。
同じ距離でもスピードによってアドバイスは
変わるし、体調によっても変わるし、実力に
よっても変わるので、単純にそれだけの情報
だけではアドバイスしようがないです。

脚の疲労がとれない
クーラー付けて寝てるからかな

休め

>>250
ゆっくり走ってストレッチしてると血行良くなって疲れとれる気がする

>>249
キロ6分で10km走って2日休むのと、キロ6分で5km2日走って1日休むのと
トレーニングとしてはどっちがいいんでしょうか？
走りきるのは10キロが限界なレベルです

>>247
健康のために走り始めたけど、最近なんとなく
速く走りたい気持ちもでてきた感じです

>>249
最近走る回数減ってきててどっちがいいのかと
思ってました。まあケースバイケースですよね。

>>253
あなたは俺か。同じくキロ6分ペースだわ

>>253
両方やってみたらどうかな？
例えば平日は色々あるだろうから、5kmを走る。
休日は少し時間があって、長い距離を走ってみる。
週に2回は休みをいれる。
で、こんな感じ↓
月 5ｋｍ
火 5ｋｍ
水 ×
木 5km
金 5km
土 10km
日 ×
きつい日はその距離をウォーキングにしてもいいし、
まだ走れると思ったら距離を伸ばしたり、kmあたり時間を早くしたり、
タイムトライアルをしてみたり、楽しんでやってみるといいかも。あくまで自分の考えです。

>>254
トレーニングなら10キロ走るほうがよい！

>>255
この距離なら、10キロ3回のほうがいいでしょ？

雨の日は堂々とサボれるから嬉しいお

フルマラソンに参加するなら1回10キロ以上走るようにしたほうがいい

>>259
そんなもん、なんの足しにもなるかｗ

は？

>>261
は？

どっからフルマラソンが出てきたｗ
まぁフル参加するなら20キロ以上は普通に走ってないとダメだろ

>>260
は？

>>263
うん、そんな感じだな。

文脈読まないで絡んでくる人ってめんどくさいわ

両者、スレチ。よろしく！

>>267
オレもそう思う

雨で走れないとなると、妙に体が疼いて走りたくなるw
小雨くらいなら行っちゃうんだけどなー

天候の悪い日を除いて10kｍなんだけど、ここのところずっと雨がなくて
今日久しぶりに雨で休み。
なんか休めてうれしい感じ。ちょっと疲れてたのかもしれん。

もう明日も雨でいいやｗ

雨だし、たまには下ネタでもいくか？

いかねーよ

こういうゲリラ豪雨みたいなときは
走るの迷うな
降ってない時は全然なのに
急に大雨になるから
行くときはギャンブル気分

いやっほー
今日も休みだ

下痢ラランニングでいいじゃない

普通の雨なら走っちゃうけど、
台風となると躊躇するな…
何かあったとき人に迷惑掛けたくないし

関東なら普通の雨と大して変わらん
頑張れ

ありがとう！
晴れてきたんでいってきやっす

>>272
いきますいきます!！！！！！！！！！！！！！！！！

じゃあオナ禁マラソンでも

今日は調子良いぞ、って良い感じで走ってたらお腹が冷えてきてＵターンしてトイレに向かった。
痩せてきたのは良いけどヤケにお腹周りが冷えるようになった。

今日は涼しくて走りやすかった〜＠多摩川
やっぱり25度程度はいいね〜

10�`20度＠北海道
これでも少し暑いと感じる

>>283
北海道でも昼はそれくらいだから休みの日に走ってみたけど
いつもの半分でギブアップでござるｗ
本州のジョガーはすごいね

二週間ぶりに走って来るぜ〜！！

感覚早く取り戻さなきゃ…

>>284
いえいえ、台風が来る前は日中33度平均くらいになってたので、今日は25度程度。
温度差が一番体にキツいんだな〜と思えました。発汗量が全然違ったので。。。

東京だけど今日、半そでだと寒い

今日は涼しかったね
こないだまでより長時間走れたよ

今日は涼しかった
なんか星空が秋っぽい雰囲気だた

2日連続休みで涼しくてコンディションとしては上々だけどこういう時は調子に乗って
早く走ってしまって故障するってことが多かったんで、自重していつもよりゆっくりで
距離も7.5Kｍでやめておいた。

>>290
それをもう少し早く言ってくれ。
今日、調子に乗って早く走って、尻の筋肉を痛めてしまった。

今日は気持ちよかった。11.4km

湿度が低いだけでこんなにも楽なもんか
高温多湿はとことんダメな体質なようだ

ジョグってきた！
涼しかった！

台風が去って、涼しくなってきた！
絶好のジョギング温度！

20代から走り続けてきたけど
血管年齢みたら実年齢より高かった、なんか悲しいわ
血がサラサラになるとかで納豆やDHAも摂ってきたのに・・ショボンヌ

いんぽっぽ

血管酷使されてボロボロなのかな

>292
この半端な距離は同じコースかな
俺は２周だけど

>>87
亀レスですまん
４５歳♂

ちなみに昨日は１１ｋｍ走ってきました
涼しかったんで５５分です
ここ読んでると夏場はみんな水分補給してるんですね（当然かｗ）
私は夏場で１０〜１２ｋｍ、それ以外の季節で１２〜１５ｋｍ走るんですけど
基本水分は取りませんね
というか喉が渇かないｗ
それではダメなんでしょうけど、一応熱中症対策として走る前にスポーツソルトを飲んで
帽子、日焼け止めクリーム塗って走ってます（これは日中の時だけ）
連投すいませんでした

精子、塗って走ってます、に見えた

自給自足で塗れや！
アホボケカスシネ。

>>298
いや、たぶん、ウエイトのせいだと思われ
ウエイト続けてるとどうしても血管が厚くなってしまうらしい

さて、今日も泣きながら走ってくるかな

飲まないつっても日本列島様々な気候あるわけで・・・
まぁそれぐらい分かるよな45のおっさんなら

昨日16キロ走った。新宿→代々木→千駄ヶ谷　東京体育館でボリショイサーカス
やってました。
最後は足が重くなった。最近走った後、自販機でチェリオのライフガード
を飲むのが楽しみ。「超生命体飲料」らしい。

>>296
血管年齢はちょっとした圧力で変わるし
気にすんな

走っている時の息切れじゃなくて、走り終わってから翌日まで続く胸苦しさって初心者にはよくあること？
痛みはまったくないから気にしないようにしているんだけど。

>>308
マジレスだけど
走るのやめて、明日にでも医者行ったほうがいい

不整脈ってやつか
大病が隠れてるかもね

今日は悩む…

サングラス買おうかな？スポーツでぽ。

11キロ昼から走ってきた。
ジョギングするのに気持ちが盛り上がるＤＶＤか、本ってありますか？
「これ見たら走りたくなる！」って物を探してます。

>>313
ボクシングのDVD

信号待ちで、シャドウボクシングはじめたあんちゃんがいたが
あまりの腰が引けた「ネコパンチ」ぶりに周囲が失笑してた。

本人は気づかないのだから幸せである

後に亀3匹を退治するボクサーになるとはその時誰も思わなかった。

>>313
走る男

>>309
>>310
そうなんだ・・・怖いな
感覚的に心臓というより肺だと思うんだけど
あまり長引くようだったら、一度病院行ってきます。
どうもありがとう。

>>313
三浦しをん「風が強く吹いている」
堂場瞬一「チーム」

どっちも箱根駅伝もの。
ちょっと内容はマンガチックだけどおもしろいよ。

>>314だけど、ナジームハメドってボクサーが昔いて、大好きなんでDVDまで買って見てます(*^^*)

313だけどハメドって異端のボクサーですよね。斜め下からいきなりのアッパー、
それに入場曲もかっこよかった。走る男はテレビ神奈川で今やってる気がしました。
youtube見ても「走り方」を教えてくれる動画ばっかりで「うーん、、」って
思ってました。みなさん色々ありがとうございました。

昨日の>>301だけど何でこんなトコにボクヲタいてんの？
ちょっとワロタ
>>320
今ならパックなんか好きかい？
俺なんか８０〜９０年代が好きだからハグラーイメージしながら走ること勧める
ストイック過ぎてダメかなｗ

？x3094;？x3032;？x3030; ？x3094;？x3032;？x3032;？x3030;？x3030; ？x3094;？x3032;？x3030; ？x3094;？x3032;？x3030; ？x3094;？x3032;？x3030;？x3094; ？x3032;？x3030;？x3094; ？x3032;？x3030;？x3094;？x3032;？x3032;？x3030;？x3094;？x3094;
？x3033;？x3035;？x30F7;？x30F7;？x30F7;？x30F7;？x3030;？x3030;？x3030;？x3033;？x3035;？x30F7;？x30F7;？x30F7;？x30F7;？x3030;？x3030;？x3030;？x3033;？x3035;？x30F7;？x30F7;？x30F7;？x30F7;？x3030;？x3030;？x3030;
(？x265B;？x0414;)(*？x309C;？x2200;？x309C;)？xFF5E;？x2661;？x2133;？x2134;？x212F;？x2764;？x2112;？x2134;？x03BD;？x212F;..._？x3006;(？x309C;？x25BD;？x309C;*)？x3330;？x3330;
？x4E5C;？x52F9;？x3030;？xFF7D;？x311C;？x311D;？x310B;？x3000;？x4E5C;？x52F9;？x3030;？xFF7D;？x311C;？x311D;？x310B;？x3000;？x4E5C;？x52F9;？x3030;？xFF7D;？x311C;？x311D;？x310B;

村上春樹『走ることについて語るときに僕の語ること』

>>318
もう寝たかな？
起きていたら「気胸」をググッて見てください。
違っていれば良いですが。

痩せてて長身なら気胸っぽいね

>>318
おっさん、あんた今いくつよ？

モチベーション保てねぇ

惰性で走ったら集中力途切れるし、夏は軽めでよいものか

単純に根性がないだけでしょ

今日は午前中涼しめだったので１５キロ行って来た
若干湿度高かったのと途中で日差しが差し込んできたので
ラスト４キロぐらいはバテました

根性論とかわろす

冬場は10km程度走ってるが、夏場は最初から3km×3本くらいの感じで走ってる。

まぁそうやってジョグは自分に合った楽しみできるのがいいね

>>333
それは言えます
体無理してまで長い距離走ったほうが良いってわけじゃないからね
自分も今日は１５キロ行ったけど、夏場は１０〜１２キロが多いです
あと日中は避けて夕方〜夜にかけて走ったり、どうしてもしんどくなったら歩いたり
まぁあんまり歩くことはないけどｗ

結構長いことジョギングしてるからマラソン大会に出ようと思う。
でも締め切られるの早過ぎ。
名が売れた大会は参加するだけでも大変なのね

現在5日間走っていない
今日は絶対走らないのであきが6日間になるのは必至
サボりは恐ろしいなｗ
走る気力がわいてこないｗ

おまえら凄いな。
三桁のおれはダイエットして走ろうと思っているがウォーキングが関の山だ。

>>337
むしろ１００キロも体重あるならジョギングよりウォーキングの方がいいよ。

いきなりジョギングするとかならず脚壊すよ。

ウォーキングでも体重減るから挑戦してみれば？昼は暑いし恥ずかしいとかあるかもだから、夜にやってみるといいよ。

>>337
水中でジョギングすればいいんじゃね

339に一票

はっきりいって水泳ほど安全性が高くて効率のよいダイエット方法はみたことがない
体動かすから内から燃焼して、水温が低いから外からもエネルギーを使うからね

少し体重減らしたくて、ご飯の代わりに寒天食べるようにして、その日の夕方ジョギングしたら
有り得ないぐらいだるかった…ご飯のエネルギーって凄いんだね。
やっぱ走るならある程度は主食をきちんと摂らないとバテるわ。

マエダのクラッカー

気合いが足りないんだよ

今日走ってるときにしんどいなーと思って
止まったら激しく立ちくらんでびびった
しかもその後頭痛が・・
水分補給足らなかったかなぁ

湿度が高い
汗が気化しにくい
体が冷えない
だるい

という説

寝そべってキーボードパチパチやってるだけでそんなになったんなら、かなりヤバいだろ。

今日は10.3キロ行ってきました！

おつかれー

>>348
さんきゅー

晩飯の後に走ってる人で走った後、
腹が減ったときってなに食べてます？

ヨーグルトかチョコを二分の一かなあ

>>350
食べない。

自分も食べずに寝る

>>343
お前は少し頭が足りないみたいだな

>>350
こんにゃく畑を数個。

晩飯のあとは走れない。

豆乳飲んでる

>>350
こんにゃくを数個。

黒酢ぶっかけ中華風ぞうすいをサクっと作って食べる

今日からジョギングスタート。
６０ｍ時点でバテて歩いたけど、目標はホノルルマラソンです。

全力疾走ﾜﾛﾀ

体重あるなら、いきなりジョギングはしないほうがいいよ
1時間のウオーキングを3ヶ月続けてからにしたほうがいい

走ってたら車が通りすぎる時に一瞬だけクラクション鳴らしてきたんだけど、どういう反応すればいいの？
田舎道の歩道走ってたから邪魔で鳴らしたわけではないと思う。
とりあえず軽く会釈しといた…

自意識過剰わろた

>>363
通るよって合図じゃね
運動してる人ってたまに周りが見えなくなってるときがあるからな

会釈わろた

会釈想像したらクスッときた。

>>363
ブハハ
おいおいバカ丸出しだな

なんで軽い会釈で笑われるの？

相手しちゃﾀﾞﾒｯ

会釈はないだろうｗ

俺はかわいいなっておもたｗ
車乗るとわかるお

運転手「あいさつじゃねえしｗ」

>>368です
会釈は駄目なのか…

本当に田舎道で車の量も少ないから、車近付いてきたらすぐ分かるし周りが見えないわけでは無いんだけどなあ。
対向車でも通るよっていう意味で鳴らすもんなの？

あ間違えた363だった

気にするな。
笑う方がおかしいんだよ。

とりあえず会釈しとけば間違いない
あとは相手が勝手に解釈してくれる

みんな、笑ってるというか微笑ましくみてるんじゃないかな

どうでもよくねーか？そんなこと

尺八がどうしたって？

会釈は上品
尺八は下品・・・・な連想をしがち

今日はサボるぜ(｀_´)ゞ

今月の目標100kmまで
あと6kmだぜ・・・・・・ぐふふ・・・

>>382
だらしないのぅ(´・ω・｀)俺はちゃんと8�q走ってきたぜ



そのあと焼肉屋に行って気持ち悪くなるぐらい食べ過ぎたけど

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
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　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
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　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
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高級肉食って昨晩から10回下痢した
今日はやめとこ・・・(´・ω・`)

5.6km

往復14kmの通勤を自動車から自転車に変えて１ヶ月。
体重の増加は止まったものの減量しないことと、自転車でやや体力がついてきたので、
一念発起してジョギングを始めて一週間。
毎晩、30分間走。約4kmのコースを走っている。
今日は初めて昼下がりに走ってきた。
殺人的な太陽光線が容赦無く降り注ぐ。
35分走ったところでさっさと切り上げて帰ってきた。
今の季節は日の出前か日の入後に走ったほうがいいね。
水シャワー浴びてクールダウンしてようやく落ち着いた。

おれも自転車で心肺能力をつけてからジョギングを２週間前からはじめた。
最初は足がついてこなくて驚いた。違う筋肉を使うなあ、と。

社会人で毎日走ってる人はすげーな
尊敬するわ
デスクワークだけど仕事終わったらクタクタでモチベーションがあがらん

元々、スポーツをしていて180cm、65kgをキープしていたんだけど、
仕事が原因でうつ病に罹かり、療養で臥せっているうちに82kgまで増えちまった。
今は、閑職に回されアフター5に走るのだけが楽しみだ。
夫婦共働きで子どもも居るので、一通り家事、育児もしてからでないと行けないんだけどね…。
今朝は曇り空の下、40分走ってきた。

ごめん。>>388だった。
ちなみに、ランニングはシューズが肝らしいと知ったので、
先日、スーパーゼビオまでシューズを買いに行った。

いちばんしっくりきたのがasicsのGT-2160の4E。
クッション、ホールド性が思いの外良くて、現代のテクノロジーの高さに驚いた。

性能のいいシューズを履いていると足の能力が生かせないというけどね。

自転車じゃ持久力は付かないよ

安クロスで100km走ってもなんともないけど、この季節日差しがキツイんで木陰でできる
ジョギングを始めたんだが、5ｋｍ30分から始めたらひざ周りに違和感で1kmぐらいからやり直し。

全体重が片足に乗るジョグを舐めないほうがいい

３０分だけって意味ないかなぁ・・・

この時期は30分6kmでへばる俺

>>397
全然意味ある

今月トータル162キロです(*^^*)

>>399
サンクス

いつも通り堤防走ってたらなぜかカップルだらけで死ぬかと思った
いきなり花火まで始まるし
花火大会とは迂闊だったわ、氏にたい

花火大会ワロスｗ

>>401
安心しろ。
おれはいつもの走行コースがクリスマスイルミネーションで
カップルだらけだったことがある。

これまでジョグ中に路上キスも草陰の手マンもフェラも目撃した俺には隙はなかった

4月半ば頃に走り終えてストレッチをするためにいつもの誰もいない公園に入ったら、花やキャンドルが一面に並べられてて何事かと思った。
震災後だったために追悼のイベントかな？と思って、いつも通りストレッチをしてたら一人の男性が駆け寄ってきた。
「いまから友達が告白をするから、よかったら場所を空けてもらえませんか。」と…。

若いっていいなぁと羨ましくなった。

>>405
同じシチュエーションを準備してくれるなら、
告白してやってもいいんだぞ、男でもいいなら

>>405
若いとか関係ない、人望だね

ロマンチックな告白だなｗ
酒飲んで勢いでしかもう口説けなくなったわ

週４〜６のジョギングと軽い筋トレ始めて
３ヶ月ちょい、見た目にも絞れてきたのが、なんとなく解る

そろそろ、飽きやモチベ下がる時期
ジョギングや筋トレ系のスレ誘導してくれ
サイトでもいい
ちょい刺激受けたい。

例年だと盆や正月の休暇に暴飲暴食アルコール漬けで休み開けたら再開とか思いながら
数ヶ月放置…
がパターンなんだよね

最近脇腹の痛みが出始めた
速く走れるようになってきて、上下動が大きくなったせいかなと勝手に思っているんだが
正解なのか？

スポーツの方にありますね
すいません。自己解決です

9.6km消化してきますた。
ばーっと走って、シャワー浴びるとすごい気持ちいいな。

>>409
大会にエントリーしてみたら？

>>413
大会ってマラソンとかのですか？

そうそう、フルだと敷居が高いから
ハーフや１０キロマラソンに参加するといい

３ヶ月おきとかくらいに、適度にエントリーしておくと、
さぼりにくくなる。

なるほど、確かにエントリーすればモチベ保てるし目標とかもできますね
緩い大会探してみよ

ありがとです

東京マラソン今受け付けしてなかった？

今日は初の昼間ジョギングに挑戦するぜ

とりあえずで始めたジョギングが9日続いている。自分的には奇跡に近い
当初30分4kmだったペースが4.5kmになった
心拍数を120〜140回/分でキープするようにしているためか、思っていたほどキツくない
むしろ走るのが楽しくなってきた
コースを事前にシミュレータであちこち調べるのも楽しい
チラ裏失礼m(__)m

俺、少し早めに歩いただけで心拍数120越えるんだが…orz
通常生活時平均心拍数65程度で、ランニング時は160は当たり前に越えている。

また膝を痛めて走れなくなった…
靴もちゃんとasicsだしストレッチもしてから走ってるのに、いつも左膝の内側を痛める…

取り敢えず酷くならない程度にスクワットしとくか…早く皆みたいに走りたいなぁ〜

走るきっかけになったのが近くの大学の市民講座。
正しいフォームや基礎知識を習ったのが良かったのかもしれない。
1年前は鬱で寝たきりだった。何をやる気力もなくて、食っちゃ寝の生活が1年続いた。
再発しないとは限らないけど、僕も無理のない範囲で走りたい。

運動するとドーパミンが良く働いてくれてポジティブになるというね
長く運動してると運動してる人としていない人の表情の違いがすぐ分かるようになった

それはあるね、スロージョギングすると、毛細血管が増えた人が何人も年配でいたらしい。
物覚えが良くなったとか。

おれも欝で寝たきりだったけど、一念発起してウォーキングから
始めた。2ヶ月くらいたつけど、明らかに精神状態が良くなった。

薬飲んで給料してるからてのももちろんあるだろうけど、
何かが変わってるのは確か。うまく説明できなくてごめん。

もう夕飯を食って腹パンパンだ…福島の放射能が…股の内側が痛い…
とかいうネガティブな考えが浮かびながらも風を切り走りたいと思う俺、本物のランナーになったな

>>426
続けてるともっと変わってくるよ
夜寝れなかったりするのがドンドン治ってきて
次第に薬の量も減ってくるよ

やり過ぎてケガして歩けなくなると逆戻りだから
くれぐれもやり過ぎには気を付けなよ

＞元日本代表のＤＦ松田直樹選手、心肺停止で搬送

原因は熱中症といわれてるけどここまで鍛え上げた心肺機能で倒れるんだから
おまえら日中ジョグ気をつけろよ
予防法は調べて置けよ
自分でできる応急処置も知っておくのが大事

調べたら急性心筋梗塞らしいね

自分と似たような境遇の仲間がいて励みになった。
今、セロトニンとノルアドレナリンを分泌させる坑うつ薬を服用している。
ドーパミン薬はまだ日本では承認されていないらしい。
ジョギングでドーパミンが分泌されるってのは嬉しい情報だ。
皆ありがとう。
今夜も30分走了。
睡眠薬を飲んでからの寝付きが良くなった。

心筋梗塞予防法な
脂質や糖質に注意する
ストレスをため込まない
適度な運動
喫煙はしない
水分補給を十分心がける
知人の医者に聞いたら心梗とか脳梗塞とか夏場に多いんだってさ

>>422
あせっちゃいけませんぜ
膝の故障については
結局は、休むしかないんで数ヶ月単位で様子を見ていくしかないですよ

１日で３万６千人が応募　前回大会に続き抽選に
http://sankei.jp.msn.com/sports/news/110802/oth11080221460005-n1.htm

相変わらずすごい人気ですな
まあこのスレは健康第一だからスレチだけど、
いつかフルじゃなくて10kmでも出てみたいな

ダイエット目的なら、朝と夜のどっちがいいの？

んじゃーそろそろ行くか〜

今日は1日中菓子食ってゴロゴロしてたわ、さすがには知らないとまずいよな〜

>>422
俺も左膝の内側痛めて苦労したけど、シップは一切やめて、ひたすらアイシングしたらかなりよくなったよ。アイシング最強。

脳を鍛えるには運動しかない
読んでめちゃくちゃ救われたよ。
ジョギングって本当にいいよね。
自分がこんなに嵌るとは思わなかった。
ついにビルドアップ走とか、インターバンク走とかやりだしちゃったし。

ふくらはぎの血管浮いてる・・・
明日の朝間違いなく足ツって目覚めるわ

さて、晩ごはん食べて一服したら走りにいくかな。

走ってきた。
なんだか今日は調子がイマイチで、3km走ったところでウォーキングに変えた
12日連続で疲れが溜まっているのかな
明日も軽めのメニューにして少し休息しよう
長く続けるためには無理は避けたいところだ

スローペースを心がけてるんだがスピードをピュ〜と上げると気持ちいいんだなコレが

でも調子に乗ってキロ4分半で走るとぜぇぜぇ言い出すんですね、わかります

>>443
結局3kしか走れない言い訳ですね、


了解しました

俺は距離じゃなくて時間で走る効率のいい男なんだよ！

ジョギングの要点の一つが心拍数の管理なんだと思う
夕べはウォーキングを終えた時点で120回/分だったから、
調子の良かった時のジョギング後とあまり変わらない数値だった
同じ速度で走っていても、体調によって心拍数はけっこう変わるものだと感じた

こまけえこと気にしてっとまた鬱になっぞ

たしかにｗ
異様な性格が出とるな

ありがとう。
これから走ってくる。

霧雨の降る中だったけど問題なく走れた
残り500mを歩いてクーリングダウン
こんな天気でも走っている人はけっこういるものだ
若い兄ちゃんはサンダル履きでランニングしていた
さて、入念にストレッチして入浴して寝よう

いままでは雨とか曇り大好きだったけど今日炎天下の中走ったら超気持ちよかったよ
もう雨の日は走れないね、ＨＡＨＡＨＡ

>>433>>437
ありがとう。
走るのもウォーキングも我慢してたら随分楽になってきたよ。

思えばいつも中途半端に治りかけで走ってた気がするから、今度は完全に違和感が無くなるまで治す事に専念する。

アイシングもしっかりやります。ありがとう！

>>452
膝を痛めている時は、プールで水中ウォーキングがオススメだよ。
浮力がついて膝に負担がかからないのと、水の抵抗で
普通のウォーキングより高い運動効率が得られる。
次点はサイクリングだけど、やや膝に負担があるからね。

今の時期水泳いいよね
水着のネーちゃん見放題

>>454
嘘つくなよ。
俺の通ってるジムは水着を着た中年のトドしかいないぞ

混浴しないプール希望

違うよｗ
この時期はジムではなく外の大きなプールがいい
家の近くには大会も開かれる深くて大きな50Mプールがあるので
夏はそこでジム代わりに泳いでる

俺のところだと水着のネーちゃんなんてのはレジャープールとか行かないといない。
そんなところは当然泳ぐところではない。

ジョギング完了
夜風が気持ち良かった。
何となく秋の気配を感じるね。
昨年の猛暑とは違って、朝晩は心地よい。

確かに今日涼しかった
そういえばもうすぐ立秋だもんね

今帰宅。おら蒸し暑くて死にそうになった＠煎餅のまち

そうかそうか

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でも今年って夜はず〜〜〜と涼しいかも
窓開けて寝ると冷たい風が7月から今まで普通に流れる
こんな年は初めてだわ
太陽の活動周期がズレてるのが原因かね

地球は寒冷化に向かってるからね。

夏、初経験なんだけど、気候のいい時と比べたら走る距離や時間がどうしても少なくなってしまう。
みなさんは、初年度の夏はどうでした？

6月の終わりから7月のあたまにかけてが
一番暑かったなあ

去年の猛暑を体験してたら、今年のなんて旧ザクレベル

>>468
例えワロタ

いやほんとそう思う
特に夜が涼しすぎる
マウンダー極小旗をNHK特集でやってたが信憑性帯びてきた

牛乳の消費スピードが速すぎる　美味しすぎる！！！

3km18分で調子いい。しばらく続けてみよう。
それで違和感でなかったら距離を伸ばすかスピードアップするか・・・

3km18分なら距離を伸ばすのがメインでしょうな
10km60分くらいまで
飽きそうならたまに3km17分〜とか入れてみてもいいでしょう

腸脛靱帯炎だよちくしょう・・・

ちょっと気分転換。
先月買った電動アシスト自転車が楽しくて仕方ない。
今までは自動車で出かけていた山の手方面も、子どもを後ろに乗せてすいすい行くようになった。
ジョギングで疲労が溜まってきた時は、サイクリングで遠出する。
昨日、今日はサイクリングでリフレッシュできた。
膝痛の人にも試してみてほしい。
自分は明日からまたジョギング生活に戻る。

昨日30度近い中2時間走って久々に左膝やっちゃったわ
歩く時ピリって少し痛む
今朝も歩く時ピリっと痛むし今日は休んで明日痛まなかったら明日は走る
故障で休息なんて久々だぜ・・・('A`)

今日は悩むな…暑い（ーー；）

>>475
電動乗ったら意味ないだろ？

明日も明後日も暑いから悩むなよ

みんな水分ってどのくらいのタイミングで補給してる？
長い距離走ると、給水のタイミングがつかめないことがある。
口が乾いてきたら給水時なのかな。

小まめにとるのが摂取にむいてる
夏場は20〜30分に一度
乾いてからだと遅いのは各プロスポーツみてると分かるよね

>>478
電チャリといっても速度が上がると普通の自転車になるので、
小一時間も走ると結構いい運動になるよ。
子乗せやお年寄り以外の人にもオススメ。
今まで自動車で行っていた所も、今はほとんど電チャリで行くようになった。
使う電力も微々たるものだから、エコな乗り物だと思う。

さて、今夜も30分間走終了。
途中、農道を走ったんだけど、デコボコが多い上に、暗いから非常に走りにくかった。
足には負担がかかるけど、夜はアスファルトを走ることにしよう。

>>482,475

>>482、475
充電時間はどれぐらいなの？

帰還した
この温度の中だと、ノンストップでは３０分で５kmが限界だ
心臓も脚の筋肉もまだまだ持つのに暑さでどうにもならなくなる
水分補給しながら走ればもうちょいいけるのかもしれんが、水分携帯しながら走るのはダルいなぁ

忙しさと疲れから走れなかったけど
今日、5日ぶりに走った
やっぱ俺、はえーわ

首を寝違えたり雨振ったりで
今日、9日ぶりに走ってきた
やっぱ俺、おせーわ

水分携帯してる人ってやっぱりポーチに入れてるの？

>>486
俺なんて1時間ジョギングして7�qだよ(´・ω・｀)歩きとたいして変わらないｗ

早く走れるのは羨ましいけど、まったり走ってケガしないで汗流して爽快ならそれが吉だとおもうなぁ

>>483
取扱説明書によると、充電時間は約4.5時間。電気代は5〜10円とあるよ。
ちなみにバッテリー容量は8Ah。

しかし、今週に入ってからは夜も暑いね。
走った後は水シャワーでクーリングダウンしているよ。
みんなも熱中症にはくれぐれもご注意を。

二ヶ月ぶりに、かみさんとやった
やっぱ俺、はえーわ

二ヶ月以上、嫁と口きいてない
やっぱ、俺ら別れるのかなｗ

>>492
別れるのも面倒で一生ずるずる家に属してる者になり下がって離婚しないとおもう

>>487
俺は500mlのが入るランニング用のボトルポーチを腰に付けて走るよ
途中で足りなくなったら公園の水道水かコンビニの炭酸飲料を
ボトルに移して走る
ボトルポーチはこの暑い時期は特に重宝する

暑い。この時間までまっていたけどまだ暑い。
梅干し食べて30分走ってくる。

俺は今日は断念したよ
おまいも断念しようぜ(´・ω・｀)

走ってシャワー浴びたところ。
水シャワーしたのにまだ汗が滲み出てくる。
この夏一番の暑さだよ。

そろそろ数字コテやめていいんじゃね？

了解しました。
明日も暑いみたいだね。ご無理なきよう。

７キロ３０：４３

俺、はえー

札幌で既に27度ある
後で走りに行くの憂鬱だわ

東京。いつも６時半に走っていたが、今日はやめた。
こういう日に走ると異常に汗が出るし、気分も良くない。

>>497

バブシャワー

マジ暑すぎて走る気にならない。

でも走ってる奴見かけると
胸にせまるこのジェラシー

夕立が降って少し涼しくなった今が好機。アムロ行きます！

今晩は涼しかったせいか30分で5km行けた。
久しぶりに体重計に乗ったけど1kgも減ってないな。
道のりはまだまだ遠いけど、走るのは楽しいので長く続けたい。

走った分食ってたら意味ないおｗ

普段キロ6分くらいのペースで走ってる俺が
意味もなく必死にキロ5分のペースで走ったら
4kmで吐き気がしてやめた。

そんな悲しい俺を優しい言葉で慰めてください

"( ´ﾟ,_」ﾟ)ﾋｯｼﾀﾞﾅ"

この時期に無理はいけないねぇ
まあ、この時期に限らずだけど

>>507
体重計なんて乗らないほうがいいよ
数字に惑わされる

靴のかかとの外側から減っていくのだけど意識的に内側にかかるようにした方がいいのかな。
それともあまり気にする必要はない？

地図だけで距離計ってコース変えてみたけど、ペース配分が分からなかったせいか
風があったせいか分からんけどえらいこっちゃになった

>>494
ポーチボトルかーって思ったけど今はズレにくいやつとかあるんだね
週末お店見に行くかな

体力作りが目的でジョギング始めたけど体重減り過ぎてやばいんだが・・・今47kg
ジョギングしつつ体重増加させるには筋トレもして飯たくさん食わないとまずいんだろか？

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>>514
カロリー不足だと筋肉が分解されてエネルギーになってしまうので、
それなりにタンパク質と糖質も補給して走るといい。

この時期さらに汗をかこうとサウナスーツ着て走ってきた。

死にそう。

視ねよ情弱

>>517
それなんて自殺？

紫外線カットできて、汗でべっちょりしないお勧めパンツありませんか？
短パンだと、膝から下が焼けるんで、長いので。
ユニクロなどのあまり値段が高くないのが良いんですが（女性です

ドライタイツ+ランスカ（短パン）ってのが快適だろうね
g.uのhttp://store.uniqlo.com/jp/CPaGoods/226902とかこういうスタイル
これは安いのでUVカットは付いてなさそうだが

これいいです、安いし気に入りました、どうもありがとう。

>>519
保険金とか色々あるのかもしれんな

>>512
人の重心は足部外側のかかとから入って、
母趾球（足の親指）から抜けていくので、
外側からソールが削れていくのは正常だと思います。
これは足が地面の凹凸のショックを和らげるための運動です。
もし異常な走行をしていたら、どこかを故障したり、
痛みがでるようになったりするはずです。
もしそういうふうになってきたら最寄りの医療機関に相談しましょう。

高血圧なんですが、ジョギングは体に悪いでしょうか？
軽いジョギングなら血圧下がるのでしょうか？

>>525 医者に聞け

>>524
なるほど、ありがとー。
神経質になることはないのですね。

脚があまり丈夫じゃない初心者なんですが、
距離を3kmから4kmに延ばそうとする時は
何日ぐらいかけて延ばすのがベストですか？
一日で一気に1キロ増やしたら膝痛めました…

>>528
痛めた度合いにもよると思うんだよね
本当に痛めてたら走れないし日常生活で歩くのすら辛いよ？
最初痛いけどその内痛みが無くなるなら、走った後氷嚢で冷やすとか
ケアをしっかりしてあげれば良いだけ、過保護過ぎても伸びない
ただ、3kmから4kmにって話だと体重落とすかウォーキングで6km
一時間で歩けるようになってから走った方が良いかもしれない。

>>529
毎日１万歩を２時間かけて歩きます。
体力も筋力も全くないです。
こんな私でも2キロくらいのジョギング出来ますでしょうか？

多い時は2万歩を歩く時もあります。
5時間くらいかかるし、ただ街をぶらぶらしての歩数だけど。

余裕

走るのと歩くのでは使う筋肉が違うので一概には

>>530
全然物足りないくらいのゆっくりスピードで走れれば2kmは行けるかも。
我慢出来ずにスピードを出してしまうと無理。

>>530
>528？
歩数で言われてもピンと来ないし漠然としてて何とも言えないですわｗ
自分で考えて出来そうにないならやめればいいし
やりたいなら自分なりに課題があると思うんで
その課題をこなす為の質問をしていけば良いんじゃない？

>>530
歩いてるのとさほど変わらねえじゃんって位の速さで走っておけばいいと思う。んでキツかったら歩く
周りの目なんて気にするな。最初はみんな遅いんだから

って教わった

>>530
相当高齢の人でない限り、一万歩を2時間というのはゆっくり散歩といったペースだと思います。
もう少しだけ早く歩くようにすると筋肉が鍛えられます。
一時間に6Kmくらいのスピードを目標にウォーキングを続けることをお勧めします。
一時間に6Kmを余裕で歩けるようになってからジョギングに移っても良いんじゃないですか？

やってみりゃいいやん
２ｋｍなんかその辺ぐるりと回るくらいなんだから
ここで見ず知らずの人達に聞くよりも自分で体験したほうが
よっぽどわかりやすい
頭でっかちになっちゃいかんよ

時速5キロで、一時間走るのは辛いな！

時速5ｋmじゃ、走りじゃなくて特に急ぐわけでもない普通の歩きじゃん。
不動産の「駅から徒歩n分」の基準が時速4.8kmで歩いたときの時間だぜ。

1万歩は早く歩こうと思うと1時間15分から20分かかります。
このペースだと遅すぎますか？
血圧も高いし、喘息もあるし、慢性腎炎もあるのでジョギングは
無理ですかね？

>>529
レスどうもです。初めて痛めた時は、病院行きで1ヶ月はビッコひいてました。
がそくえんとかいう病名だったと思います。
2度目は、最初の怪我で、これ以上走ったらヤバイなとわかっていたので
途中で歩いたものの、日常生活に問題はなかったけど2週間は、走ると痛むので休みました。

それから癖になったのか、ウォーキングもやっているので、長い距離歩いた時も痛み、
誤魔化しながら走ったり、歩いたりで、アイシングもストレッチもやってます。
なんとか6km1時間ちょっとで歩けています。

あと>>530さんは別人です。

>>540
血圧も高いなどと一口に言っても、程度の差はあるわけで。
ジョギングは控えるべきかは医師と相談することであって、ここで聞くことではないのでは？

誰かと比べて早いとか遅いとか気にするのではなく、無理せず自分の
できる範囲のことをやればいいんじゃないかな？

平均で上が165下が120です。
物凄い高く、医師からは降圧剤を飲まないとやばいと言われてます。
薬は飲まない主義なので、ジョギングで血圧下げようと思ってます。

左様か　野垂れ死にもまた人生

ジョギングで血圧って下がるの？

下がるよ

>>540
そのくらいならウォーキングとして遅すぎるということはないです。
ジョギングは体に負担がかかるので内臓に疾患があるのならウォーキングが良いと思いますよ。

ここをみて、生まれて初めて自分の意思でジョギングをしてみました。
５ｋｍちょっとを３０分ちょっと。平均は9〜10km/hぐらいです。
次の目標は、時間を延ばしたほうが良いんでしょうか？
それとも、すこしずつ速くしたほうが良いんでしょうか？
あと、朝の早い時間でも、はだしでアスファルトをジョギングするのは
やめたほうがいいですかね？
個人的には、最後の1kmぐらいはだしで走ってみたいんですが。

アフリカンかよ

年齢によってアドバイスは異なる
つか、どうでもいいけど、靴だけは１万円以上するヤツ買いなよ

日によって走れる距離・時間にムラがあって自分のペースが掴めない…。
同じ時間帯で3日前は9km走れたけど、今日は5kmも走れなかった。
昼間に筋トレしたのが影響してるのかな？

裸足は自殺行為

年齢は３０代後半。
やっぱり靴は重要アイテムなのか・・・。
公園で太極拳やって、そのままはだしで帰ったら2kmを15分切ったんで、
その時の感覚が楽しくてまたやりたいなぁと思っているところ。



お金も無いしね！！

>>551
運動してる人間が5Kmのジョグができないというのはどこか故障してるということ。
筋トレの本格的なやつは筋肉をわざと一部断裂させるようなことするからそれが原因の可能性は高いね。

俺も最近は夜でも5ｋｍ走れない時がある…

5キロ走るのと　15キロ歩くのと、30キロ自転車に乗るのではどれが健康にいいでかす？

あと、靴は3000円の安もののニューバランスとか、2000円のダンロップとか、2000円のアキレス瞬速とか
では駄目なんでしょうか？

靴に金かければモチベーション維持にもなるよね
やる気出なくてサボりがちな時もこのまま肥やしにしちゃうのは
勿体無いから走ろう…ってなる

自分は金が無かったから高校の指定上靴で頑張ってたｗｗ

>>556
個人的な意見で失礼ですが
いちばん健康にいいのは15キロ歩くことだと思います。
姿勢を良くして、かっこよく歩くのがいいです。
自転車は、体のサイズにしっかり合ったものなら良さそうです。
ただ、どちらも3時間ぐらいかかるので、5キロ走るのが時間も取りやすいし、
効果も高いので、膝が悪いとか体重が標準より結構重いとかで無ければ、1番だと思います。

>>548
好きにしろや

>>548
素足でアスファルト走りたいって、釣りでなければただのバカだぞ・・・（^^；
俺なら芝生や砂浜でも嫌だわ

今からジョギングしてきます。
サウナスーツ着て汗を大量にかいてきます。

首にタオルを忘れずに。
運動中は水を飲まないこと。

クソ暑い日ほど走りたくなるぜ

>>548
裸足派は今ちょっとだけ増えてるぞ
ただそれを許す環境が少なすぎてメインストリームにはなれないだろうが

そこで裸足感覚のランニングシューズですよ

え、そんないい物があるのかい？

ジョギングした後の小便は濃くって美味しいな。
体が生まれ変わる感覚が起こる。
臓器が再生した感じ。

ただの脱水症状だ

>>561
カイロを忘れるな。
帰ったら美味しい湯豆腐と熱燗が待ってるぞ。

12時なのにものすごいスピードでランしてる人みた
あんな暑いのによくやるわ・・・
昼間だと10ｋｍはたまにしか成功しないorz

>>570
俺なら絶対に無理！今日は夕方から10キロRUN。

津波で俺のランニングコースの街灯や家が無くなっちまった
夜しか走れないんだが、真っ暗でおっかねー
昨日なんか沖縄県警に職質されたしｗｗｗ

東北に沖縄県警がいるというのがなんともすごい…

東北民か・・・
大変だろうけどがんばれよ
冬に休暇とってボランティアいくからよ

道に迷って東北から沖縄までいっちゃうってのもなかなかできない体験だな。
無事戻れてよかったね。

フード被って走ってる人が皆無なのはなぜでしょう、ひょっとしてフードってダサイんでしょうか
帽子より使い勝手いいと思うんでつけど

ロンドンの暴徒のようにみえるのでカコワルイのです

フードに丸耳つけてかぶると最高になれる。間違いない。

ジョギングがこんなに依存性のあるものだとはおもわなんだ・・・
やめられない、なんか中毒患者みたいで怖い。

先ず200メートルのジョギングを毎日することに決めた。
時間は2分くらいかかってる。
早い人は30秒で走るんだろうが。
200メートルのジョギングと1時間30分の散歩を続けることにした。

２００m３０秒って全力疾走だからそれ

まんこがどうしたって？

やっぱフードは不人気君だったのか・・・ショック
俺頭デカくて帽子だと頭 痛くなるから被りたくないよ〜

タオルでも巻いとけ

暗闇ランにはヘッドライト必須

>>584
俺若ハゲだからタオルは鬼門なんだよ・・・

>>585
うん○にも注意、避けてくれないから

今夜ジョギングしてたら、何かにゅるりとした感触が靴から伝わってきた
何も気づかなかったことにした

>>574
ありがとう
お待ちしてます
日頃鍛えた脚力を存分に生かしてくれ

>>585
そんなの点けたら、虫と激突で辛いでしょ？

>>588
ジョギングでナマコを踏むってめずらしいヤツだな。

いつもは夜走るんだけど、今日は日の出前に走ってみたんだ
車も少ないし涼しいし、すごく気持ちよかった

>>591
あれってナマコなのか？
足形が付いてた。

>>593
モグラかネズミの死体踏んだだけだろ
夏は腐敗早いから、踏むとｸﾞﾆｭってなるよなｗ

ジョギングやってりゃよくある事
気にすんな

>>592
早朝は暑すぎないからいいよね

起きてから、すぐに走るとまだ身体が目覚めてないから
身体に悪いらしいから、気をつけて

さっき12いってきた
セミがあちこちに転がってた
ここで友蔵心の俳句
クマゼミの　儚き生の　夏墓標　　2点
　　
　　
　　　　

なあ、ジョギングすると脳内麻薬が出て気持ちよくなるけど
他に、ただでそういう気持ちよくなるスポーツとかやり方しってたら教えて
セックスとかマスターベーションとかはいいからｗ

>>597
座禅ていうか瞑想じゃねえの

>>586
若はげでタオル鬼門ってなんで？進行するのかな
そういえばジョギングって髪にいいらしいね

>>597
確か、パチンコやパチスロはBIG引くとアドレナリン系の脳内麻薬でるんじゃなかったけ
だから中毒性あるとか

>>599
蒸れるのがダメなんじゃね？
ジョギングが髪にいいのは、頭皮の血流よくなって
頭皮の汗腺からどんどん汗がでるから、脂も流れ出てしまうからじゃね
あ、もちろん走った後は頭を洗うこと前提でｗ

トイレ済ませてから走るのになぜうんこしたくなるのか？
今日もギリギリだった
いい年こいてウンコマンは嫌だ。

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俺は便意も鼻水もこないな〜

やっぱ1日おきに走るのが一番いいね、毎日やるとツライッス

鼻水は冬になるとズルズルになるお

最近、右膝に違和感を感じるようになった。
今週は休んでストレッチだけしている。
とりあえず、1〜2週間は様子見だ。
asicsGT-2160で故障の可能性は低いと思っていたんだけれど、
脚の筋肉がついてこれなかったようだ。

今まで朝ジョギングした事ないんだけど、日の出少し前頃に走っている人って
結構いるもの？まだ暗い時間の河原とかはやっぱり危ないかな？

>>607
場所によるんだろうけど夏場は結構いるねぇ。
で、日が昇った瞬間走ってられないほど暑くなるｗ

>>608
夕方にはよくジョガーが走っている場所なので、じゃあ大丈夫そうかな・・・
明日走ってみます。
日が昇った瞬間そんなに暑くなるんだ〜なるべく日の出前に終われるように
早起きします。どうもありがとう。

若いうちはいいけど４０すぎたら
朝は走ってはいけないって言われた不安定だからって
夜走ったほうがいいそうです。

へぇ結構みんなｼﾞｮｶﾞｰらしいかっこして走ってるんだね
私なんて白昼は走れないようなヨレヨレTシャツとかパンダTシャツとか着てるよ
節電ﾏﾝｾｰｗ

今から走るよ
格好なんて気にしない

>>610
朝走ってきたら、帰り道歩いてる時に意識ふらっとして斜めによろけたｗ
40過ぎたらって本当だね。夕方に戻さないとｗ

リアムギャラガーは朝走るらしい。
もうすぐ40なのに

俺も走る格好は気にしない。
てか、ジョギング用の服ないから、ポロシャツにカーゴパンツのカジュアル服で
走ってる。
時間帯は大体夜の11時以降。
ハアハアして走ってるので、なるべく女性が前にいたらすぐ追い抜いてあげる。
いつまでも後ろでハアハアしてたら気味悪いだろうし。

>>615
さすがにポロシャツはどうなんだ？って感じだなｗ
Tシャツ持ってないの？

>>612は、その後行方不明になったのかな？

>>616
Ｔシャツは着ない主義なんです。
体のラインが綺麗でないからＴシャツ着たら変だし。
Ｔシャツはポロシャツの下に着てます。
筋肉質のいい体になったら是非ともＴシャツ着てみたいな。
筋肉の病気なので、来世でしか出来ないだろうけど。

>>617
死んでないよ！

満足行くまで走って帰ってきたよ。ただいま

自分が服で困るのは、ズボンがずり落ちそうになる事かな
ポケットに入れたiPhoneが結構重いみたいで、走るとズレてくる

そういやNYのあのバカでかい公園でジョグしてる人は
革靴に80年代みかけたようなちっこい半パンのメタボおやじとか
ベビカーの強化版みたいなのを子供乗っけてひっぱりながら走るかーちゃんや
明らかにビーチクギンギンのスポーツブラみたいなので走るムチムチねーちゃんとか
格好が様々だった
japは服はプロでもないのに気にしすぎなんだなｗ

服のセンスなんてどうでもいいけど、日焼けしたくないわ
あと汗で濡れると気持ち悪いのとみっともないのでその辺の方が気になる
夏は一度着て、洗って干しておけば次の日はもう乾いていて着れるからいい。

汗で濡れるとどうしてみっともないのよ！
走った後、全身ベッタベタだよ？
俺恥かいてたの？お？

男の汗はかっこいい（ただしイケメンにｒｙ

走ると顔が真っ赤になる

最近走ると雨にあたる。今日もあたった
めちゃくちゃ悔しいｗ

え？今この時期、豪雨でもない限り、雨にあたったら嬉しくないですか？

ゲリラ豪雨な感じなのさ…
本当に急に来る

最近は、PCでいろんな情報見れるし当たるから、出掛ける前にチェックするといいんじゃないか？と。。。

皆さん今月は暑かったですが、今日まで合計何キロ走ってますか？

>>629
あまりにも田舎だからな…
ゲリラ豪雨予報メール登録してるけどめったに来ない

>>631
そういうんじゃなくて、自身でレーダー情報等確認した方が正確だよ。

降りそうな時はヤフーの「雨雲の動き」で確認する

今日は12.7キロ走った
途中向かい風と上り坂で歩いちゃったけど

>>625
すっかり忘れてたが
走り始めた頃は顔がポッポポッポと真っ赤になってた。

ケータイってどこに入れて持ち歩けばいいんだ・・・
専用のポーチとか買うのかな

膝の違和感がなかなか消えない。
膝の内側。正座をすると痛い。
そんなわけで今日もサイクリング。
医者に行ったほうがいいのかな。

医者行ってから、鍼灸院行くのが一番の近道

>>636
俺は500円玉1枚しか持たないよ。
これで用足りるし。
携帯は手に持って走るのが一番邪魔にならないだろ。落とさないように紐で巻けばいいんだし。

俺が走る公園では、二の腕に巻く専用ポーチの人が結構多いみたい。

もし何かあったときの為に身分確認できるものはあった方がいいと思うが、特に持っていかない

パンツに名前書いてるから俺が道端で死んでも
名前がわかるから、身分証明書を持つ必要ないな。
みんなパンツの裏側のゴムのところにフルネーム書いてるだろ。

書いてるけどひらがなだから俺のことだとわかるかどうか不安

走ってる時の汗で、携帯２台水没させた…orz
それ以来ランニング中の1時間半程度は、携帯を持たない事にした。
アームバンドは、すぐ伸びてダメになるので、使うのヤメた。

みんな身軽なんだな。

小銭、カードにiPhoneは必ず持ってる。
ペットボトルが入るジョグ用のウエストバッグは離せない。

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鍵１本と500円玉だけ
独居無職だし、死体発見されても身元確認手こずるだろなと思いつつ走ってる

多摩川沿いを10km走った。気持ちいいー。
今日は涼しいからか、走る人がたくさんいた。

ジョギングより仕事だろうｊｋ・・・

>>773昨日から北海道RUN旅を始めた。今日は午前8キロ走って、今からレンタルサイクルで観光！夕方からまた走る予定です(*^^*)

>>650
普段はどれぐらい走ってるの？

>>650
俺もRUN旅好きだ
北海道なら自然の豊かな道東をおススメする
特に美幌峠→摩周湖→釧路湿原コースはいい景色が続くぞ
この時期なら富良野、美瑛も綺麗だし、他にも世界遺産登録の知床もいいかもな

RUN旅ってリュック背負って走るのかな？
すごいなー

完全にモチベーションが落ちたわ
走りたくねー

足の裏が痛い

太陽が出てないとモチベがあがらねー
明日こそ我が太陽よ、力を！

河原10km走って来た。
最初涼しくて快適だったんだが、湿気がきつくて結局大汗だった…orz

>>649
土日は休みの人が多いんですJK

>>658
>>649は>>647の独居無職に向けて言っているんだよ

10キロ走れる人って天才ですね。
やはり学生時代は陸上部とかだったんでしょうね？
私は200メートルのジョギングで精いっぱいです。
歩くのは1日努力すれば5時間かけて、途中でドトールとかで3回ほど休憩とって
15キロ歩けるんですが。

３回も休憩とるのｗ

途中で足が痛くなるから、3回休んでる。
1時間後にベローチェでアイスココア飲んで、その後31時間後にドトールでオレンジジュース飲んで
最後に1時間後にベローチェで抹茶フロート飲んだ。
たまにその間に蕎麦屋で蕎麦食べるか、天丼食べるかする。
飯食いながらの散歩だけど、これが精いっぱい。

食べる分歩くという感じですな

昔7時間で45kmほど歩いたことがあったな

現在5km以上走ったこと無いんだけど10月の10kmマラソン申し込んでみた
いつも暗闇で走ってたから気にしなかったけど、モジャモジャのすね毛処理せんとなぁ

それよりも陽の当たる時の体力消耗は結構きついから、一度昼間に走ることをお勧めする

まだ昼間は暑いから９月に入ってからでいいんでない？

自分もまだ信号で止まりながらの夜4kmしか走れないのに5km申込んでる。
でも、申し込まなかったらずっと2kmしか走れないままだったかも。

>>662
ゆっくり散策も精神的にはいいものだけど、筋肉や心肺機能を鍛えたかったら
もう少し速く歩くようにしたほうが良いよ。時間は1時間くらいで良いから毎日。
最初は1時間5kmくらいを目標にして、できるようになったら一時間6Kmを目標。

そうやって、学生時代運動経験のないおじさんでも今は毎日10Kmジョグしてます。

>>665
練習の内容を、いつものペースの７割くらいまで落として
ゆっくりゆっくりと１０キロ走ってみるヨロシ

>>651
普段は10キロくらい。

>>653
いや、荷物はホテルや今日ならコインロッカーに入れてRUN。終わったらトイレで体拭いて着替えて帰路。ちなみに今日は、おーろらフェリーで知床クルーズして、帰りのバスまで2時間30分あったので、ウトロから知床峠に向って走りました。

>>652
釧路湿原は昨年走ったので、今回は知床方面。明日は釧路進出の予定だったけど、途中摩周湖に寄ってみようかと…

そして、RUN…かな(*^^*)

>>652
一昨年に、富良野は観光だけでスルーしたけど、美瑛町は2泊してRUNしました(^-^)/

>>668
有難うございます。
1時間5キロはきついですね。
でも、今日万歩計つけて散歩したら、12986歩、10.12キロ、122分とありました。
1時間で5キロ歩いた計算です。ほとんどスーパーでお惣菜試食して回ってたけどｗ

この長雨を耐えれば一気に涼しくなるなー。
待ち望んだ季節が来るぞー。

ipod shuffle新調して楽しむぞ

釧路行きの電車の中。摩周で降りるかどうかは思案中(*^^*)

>>677
いや、2chなんてしてないで、景色見ようぜw

>>678
ソフトバンクは電波入らないから殆ど景色を見ています(*^^*)

>>672
俺がRUNで摩周湖行った時は霧で中途半端な風景だったよ
摩周湖行った時晴れてるといいね
富良野は行った事ないけどマラソンが終わってから行った美瑛は
RUNで巡った四季彩の丘とフラワーガーデンが綺麗だったなぁ

>>680
今日も霧でした(*^^*)

家の近所を5km走ってきた。
3回目だけど、初めの42分から35分ときて昨日は32分で走れた。

学生時代に全く運動経験無い37才だけど、去年の夏に大腿骨折って半年近く入通院。
ベッドに寝てた時間が長かったので足腰の筋力落ちまくりで奮起した。

けど、朝起きると足首が少し痛い・・・

家の近所を5km走ってきた。
3回目だけど、初めの42分から35分ときて昨日は32分で走れた。

学生時代に全く運動経験無い37才だけど、去年の夏に大腿骨折って半年近く入通院。
ベッドに寝てた時間が長かったので足腰の筋力落ちまくりで奮起した。

けど、朝起きると足首が少し痛い・・・

大事な事なｎ・・

同い年だ 昭和49年生まれ。
俺も不摂生が過ぎて心臓をやって救急車で運ばれ
このままだと死ぬと酒タバコ暴食やめ
医師のすすめもありウォーキングからはじめたよ
だいぶ体調がよくなってきたのでジョギングに移行し始めたところ
頑張ろうずいおっさん同士

でも無理は禁物だ、足痛かったら大人しくしてるか、
走る量を減らす

旅RUNといいつつ、北海道に来て5日目でたったのRUN距離45キロ(*^^*)

せっかくの旅RUNなんだからもっと走らんともったいないぞw

>>687
今の北海道は走りやすいでしょ？
と言いつつ自分はこの休みが明けてから一度も走ってないｗ

>>689
北海道もいろいろあるんだろうが、釧路はダントツに涼しい！今の時期は日中でも20度は超えない(^-^)/

ち

膝痛から２週間ぶりに復帰。これから走ってくる。
しかし、空には大雨が降りそうな暗雲が立ちこめている。。。

膝やったならまだ走っちゃダメ

湿度はんぱないって
うしろ向きの湿度めっちゃトラップするもん

握手してもらえよ

今日はすごかったなぁー
俺握手してもらったよｗ

>>693
ありがとう。
少し走ったけど、違和感を感じたのですぐにウォーキングに変えたよ。
まだしばらくはサイクリングかウォーキングでリハビリするよ。
膝の故障はかなり時間がかかるんだね。

走りに戻るときはアスファルトやタイルじゃなしに
土か芝の環境を探すべし
アスファルトでやり過ぎると膝逝く

なるほど。それはいいアイデアですね。
涼しくなったら山の手の広い公園まで電チャリで行って、
夜中芝生のグラウンドをグルグル走るとするかな。。。

今日も多摩川沿いを10km走った。気持ちいいー。
暑かったので日暮れ直後走ったら、走る人がたくさんいた。

うーん。
走り始めて4km位越えるまでが若干きつくて越えると楽になるんだけどこれは一体？
準備運動足りないとか？

つセカンドウインド

ああ、あるある
俺も20分くらいすると
フッと楽になる
素人ながら、有酸素運動に特有の現象と思ってるが違うのかな

βエンドルフィンはモルヒネだからジョグにハマる人が多い
走ってる時、景色みて感動したり前の日に卵とか肉とか食うと生成されて出やすい

全員通報ｽﾏｽﾀ

>>701
脳内麻薬でアヘアヘになってる

わからんけど、呼吸と運動がかみ合うからじゃないかな？

俺なんか週末LSDでキメてるぜ

自分も15〜20分ぐらいで楽になってくる
それまでも別に苦しいほどのスピードで走ってるわけじゃないんだけど
それでもβエンドルフィン出るのかな
楽に感じるだけじゃなくて楽しくも感じるし、気のせいか呼吸数が減るような

LSD1時間ちょっと行ってきた。帰ってきて距離測ったらたったの7.8km・・・
汗だくだわ、これ以上スピード出せそうにない。そもそもがジョギングじゃなくてLSDか・・・

何このジャンキーの巣窟

運動するとアドレナリンがでる。それが細胞に入ると脂肪分解酵素であるリパーゼが活性化し脂肪が溶けて脂肪酸となり血管を流れる。それがミトコンドリアによってエネルギーに変換される。

ミトコンドリアを増やすのが健康にいいんだってね、それにはLSDがとても良いそうです

競歩ってすげー速いな

昨日は土手、虫地獄だった
体中に張り付いた・・

左ひざに違和感あり　サボリます

【デブ脂肪】　なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/

ダイエットじゃねえし。

>>717
ソースが2chでさらにそのソースが素人のブログで、もうかーちゃん悲しい。

実際痩せたしなー

ジョギングしだしてから体調がよくなり、食べる量が圧倒的に増えた
これ以上は体重増やしたくないって段階で始めたから、増減ないからまだいいけど
胃がおおきくなったのか、走るのやめても食べる量が変わらないと思う。

走ると気分いいから止める気はないけど、
脚故障して長期休むとなったらと考えたら怖いな。
その為にも無理せずに距離延ばさないとな〜
色んな意味で、ジョギングはダイエットというより健康が目的だと思うわ。

まず食事だよね(・∀・)だから俺はいくら走っても痩せないｗ
ただものは考えようだ　太らないってこともすごいぞ
つまり俺が走るのやめたらもっとデブってるってことだ

(・∀・)だったら仕方ないよな
おれなんか(・∀・)だったり(・∀・)だったりするから
(・∀・)から(・∀・)からは(・∀・)といわれてる
(・∀・)のようになりたいけど(・∀・)にはなれない

>>723
ワロース

コロコロローラー(何て言うか知らん、)で腹筋とか鍛えたら、
ジョギングがめっちゃフォームが自然になった
走ってて楽、距離もスピードも伸びのび
腰回りもキュッとしてきたわ
もっと早く両立すればよかった

雨が降るっていうからサボったら全然
ぜんぜん降らなかった
んだよ

>>723
何いいたいねん・・・(´・ω・｀)

>>727
ばばあ乙

>>726
最近そういう天気多いよな

>>728
３６才の青年だよ(・∀・)

川内選手を見てなぜかは走りたくなって
久しぶりに走ってきた。
30分しか走れなかったけど、ふくらはぎが痛いよ

雨より、強風の方が辛い

>>730
ナウいヤングだな

バカウケ

ジョグしようか迷ってるんだけどこの風だしなんか飛んできたらやだな

飛んでいけるかもよ

>>735
少しでも行く気があるならGO！

>>735
昨日の夜走ったけど自分のほかには誰もいなかったな
水門もいつも消えてる電気が煌々と付いてたし
ちょっと変な感じだった

走った後の爽快さにエロスを感じるんだよ
そうすれば不思議とランニングシャツに着替えてる

台風が来てるのに全然雨が降ってないし風もたいしたことないから
今晩走ろうと思ってたら雨が降ってきた in 大阪

やめておいた
様子見で出かけたら
たまにゴゴオオオオオ→数秒後突風→傘破壊
これを3回やられたｗ

>>741
傘３本ももったいなすｗ

学習能力なさ過ぎ

走んのに傘持って行く事が「根本的」に間違ってるとまず教えてやれよ。ランナーども！

＞様子見で出かけたら

多摩川沿いを9.5km走った。気持ちいいー。
たまににわか雨が降るが、それでも走る人がたくさんいた。

ストレッチやってテンション上げて、玄関開けたら大雨なんだがｗ
夜ならこのまま出掛けるけど、明るいうちは変な目で見られるから嫌だ

走り終わって帰ってきたら
即、激しい雨
それも２日続けて
ラッキー

寒過ぎて４ｋｍ地点で腹痛に見舞われた
年に一度はあるよね腹痛
慣れた者で最初のアラームですぐ引き返し間に合ったけど
子供の時にくらべ肛門活躍筋が思ったほど活躍しなくなってきた

便秘で、腹が重かったわ

明日はサッカーあるしジョギってから観る
好きなサッカーあるとジョグのモチベが上がる

俺は走る男見るとモチベがあがります

>>752
男をみると？

俺もホモじゃ無いけど走ってる男をみるとモチベ上がるな
尻とか太ももの筋肉とか、いいよね

>>753
関西を代表する芸能人、森脇けんじの番組です

俺も走る男見てるな
はしるおとこー♪
関西を代表してるかというと甚だ疑問だがｗ

森脇はフルで4時間以上だからな

今日は12キロ逝ってきた！

関西を代表する芸能人と言えば、
やしきたかじん、上沼恵美子、浜村淳、キダタローだな。

雨うぜー

雨と仕事で一週間走ってないや

仕事はしてないだろ？

河川敷はしってたら堤防まで50cmで決壊寸前だった
わらえなかった
そしてヒザひねった

>>762
自宅警備だよ

大きなお屋敷に住んでそう。

なんだか最近、脚の疲労が抜けづらい

治るまでは自宅トド

基本、スポーツ好き、走るの好きです。
でも・・・残念ながら167ｃｍ、68ｋｇのピザ（♂）なので
膝と腰に関節炎を抱えているので現状の体重では
屋外のアスファルトの上は走れません。
（ジムのトレッドミルだったら３０分くらいは走れます）
医者曰くダイエットして、足の筋肉を鍛えれば
また走れますよとのことでしたが
具体的にどの程度のダイエットが必要でしょうか？あと10ｋｇぐらい？
皆さんの体格スペックはいったいどのくらいなのでしょう？

トレッドミルでなら走れるならばトレッドミルでいいのでは？
といいますか>>768さんの目的がよくわからないので
なんとも言えませんが

いずれにしても68キロから10キロ減らすのは大変なので
とりあえず食事制限とトレッドミルと1時間程度のウォーキングで
6キロ減らしてください
そこまでは比較的簡単に落とせるはずです
そこからはなかなか落ちなくなりますが、ジョギングを継続していれば
太ることはないでしょう

私の体格は178センチ66キロ体脂肪12％くらいです

>>768
身長はアナタとほぼ一緒で体重75kgから食事制限せず2時間〜2時間半
10km〜15kmのウォーキングで始め6ヶ月後68�sまで落としてから
1時間で10kmのジョギングが出来ましたよ。
ただウォーキングをするのではなく走る事を前提に腰高を意識して股関節の
伸展を意識したウォーキングをする事をお奨めします。

ふんづまりだと確かに体が重いし実際きつく感じるときがある
いつも夜走るんだけど、夕食の量が多かったときはキツい
ゲップが出せない体質だから辛い

俺、走り始めた頃持久力が無かったので、5分走って5分歩くを往復8Kmから始めた。
慣れてきたら、走る方を7分、10分と増やして3ヶ月位で歩かなくて良くなった。
あと、食後2時間以内に走るのは避けた方が良いみたいです。

多摩川沿いを5km走った。気持ちいいー。
今日は暑かった(;^_^A

ヒザなんかおかしいしウォーキングだけにしよ(´・ω・`)

おれも下り階段で腿の裏が痛かったのでウォーキングだけにした。

多摩川沿いを7km走った。気持ちいいー。
今日は走る人がたくさんいて抜きつ抜かれつ(;^_^A

俺は日中に川沿いを8km走った
気持ち悪い、帰ってきて日陰に置いてあるバイクの温度計は
32度を指していた、炎天下だと40度以上って事か、、、
どうりでしんどい訳だ

ﾑﾁｬしやがって。

今日は7キロ走りました(´･_･`)

走り方変えたら足の痛みなくなった
やっばフォームは大事だな

＞645の正体知ってる？

月に向かって走ってきた
気分爽快

>>781
知ってる。

多摩川沿いを10km走った。気持ちいいー。
退社して日が暮れてのRUN。虫の音が秋を感じさせる。

会社辞めたのか、、辛かったのか？

退社は出社の反対語じゃないのか？

スイマセ〜ン。。。入社した事ないもんで。。。

退社って言葉は意味が2通りあって紛らわしいから
うちでは「退勤or退職」を使うように、とわざわざ内規があるくらい。

紛らわしくてごめんなさい。
きのう走ったから早く寝て、今起きた。
さあ、朝ごはん作って出社準備だ。

＾＾；

うーん。左お尻の筋肉を痛めて５日経つがまだ違和感ある。
痛みは冷たい湿布貼ってたらだいぶ消えたけど、なかなか治らないなぁ。
走りをやめているけど運動初心者なんでどうしたものかノウハウがないんです。

傷めた直後にアイシング。
あとは休むしかない。

今から時間あるから走りに行きたいけど、気温31度か〜
日差しも強い…どうしよう日焼け止め塗って行こうかな・・・
ちょっと遠いけど河原コースなら少しは涼しいかな。
頑張って行ってきます！

>>791
それは大変だね
おぢちゃんがマッサージして治してあげるよ

ジョギング始めたら今まで普通に食えてた物が食えなくなってきた
特にラーメンやつけ麺系は大好きだったんだが
ドロドロ濃厚系は途中で気持ち悪くなっちゃうし
量も以前までとは違ってすぐ腹一杯になってしまう

>>795
それはジョギングのせいではなくて、夏バテのせい。

まあ、健康になると味覚が変わって
身体に悪いものが不味く感じるってこともあるからなんとも

ただ量に関しては、一時的な問題だろう

今の時期夏の疲労がどっと出る時期だからねぇ
足にも来るから故障しやすい
夏直後の時期は軽く流してもっと少し涼しくなったらフル速度でいくって今日の
新聞に書いてあったなｗ
つか今日真夏日だしｗ

多摩川沿いを10km走った。気持ちいいー。
日暮れ後RUNは日中より遥かに走りやすかった。

NGワード：気持ちいいー

>>800
なぜ？ｗ

9キロいってきた。
まだ暑いわー

初めまして
自分22歳なるんですけど18歳の時から髪が細毛化して今全体的にスカスカハゲ
になってます
ネットでジョギングが髪にいいって聞いたんで始めようと思ってるんですけど
実際ジョギングして髪になんらかの変化を感じた方っていらっしゃいませんか？
男性型脱毛じゃないし今思い返すと18歳からほぼまったく運動してなかったなと
少しイタ違いかもしれませんが皆さんの体験聞かしてください

走ってみれば？
数ヶ月後には「全く関係ない」という事がわかるよ。
あと、遺伝の影響は避けられない！！！

まあ健康になって髪に悪影響は一切ないと思うけど
走ったら髪が生えてくるってこたぁ有り得ないと思うよ悪いけど
ミノキシジルに相談だ

日中に走るなら紫外線で悪影響ありまくりでしょ

もう２０年くらいスロージョギングやっているが、右の踵が痛い。朝痛いが、すこしで慣れる。
しかし走り出すと痛い。どうしたものでしょうか？

ふくらはぎのマッサージ

キリンの逆立ちしたピアス

>>807
足底筋膜炎でしょう。
しばらくジョギングは休む必要があります。
くわしい治療法は「足底筋膜炎」で検索して。

>>809
なんだそりゃ

>>811
プレゼントだろ

>>809-812のまとめ

>>809と>>812はおっさん。
>>811は若者。

>>803
有酸素運動で太くコシがでるよ
まあ抜けた毛は生えないけど予防にはなると思う

皆さんのお返事ありがとうございます
55歳の父も兄もドフサなのに自分だけがハゲでわけわかりません(-｡-;
プリペシア飲んでたんですけど効かないんですよね
とりあえず走って何ヶ月後かにまた報告します

>>815
禿げ板のエセ科学、エセ医学は信じないほうがいいよ

ハゲ板は他人を巻き添えにしようとする嘘情報が蔓延してるからね

ジョギングは少なくとも害にはならんしな

>>815
ごめんね、>>803あなたはお父さんとの子じゃないの‥
昔、勤めてた会社のキモハゲ部長との間に出来た子なの

最初はちゃんと断ったし抵抗もしたのよ
だって、その部長全然タイプでなかったし
なんてゆーのかな、温水洋一とバナナまん日村を足して1.5かけた感じの人だったんだけど
忘年会でお酒入ってるのもあってね…

ついつい、誘われるがままホテルに行ってしまったの
そしたら、そのハゲ部長、お父さんとは比べものにならないくらいテクニシャンでねｗ
チンポもブッといの！
お母さん、悪い事だと解ってたけどついつい、ハッスルしちゃった(/-＼*)

その時の子が、あなたなの
最近、あなたあの頃の部長にそっくりになってきてるよ
お母さん思い出しちゃうわｗ

>>819
ははは、さいこー

くだらない事書き込んでないで走って禿直せ！

まだ今月から走り始めたばかりだけど
最初2kmからスタートして4回目位には割とすんなり3km走れる様になったが
それ以上は苦しくて全く伸びない・・・
ここ最近の残暑のぶり返しで暑さの所為だと思いたい

オラも20歳のクソハゲだよ
最近髪がガッチガチに硬くなってきたんだけど夏休み中ずっとジョギングしてたからかな

>>822
実際暑さのせいで疲労度全然違うよ
涼しい日は本当に楽に走れる

細毛のオトコの後ろを走ると、前から毛が飛んできます。
顔中が毛だらけになり気持ち悪いのですが、
教えてあげた方がいいでしょうか？

うちのコーギーは年中そんな感じだが

コーギーうらやましい

禿は筋トレが原因

>>823
なんか勇気の出る書き込みですね
最近大学生でも結構薄い人多いけどそういうのも運動不足が
関係してんじゃないかと思えてきた
スポーツ系のサークル見渡したらハゲすくないんだよなー

>>823
高校の頃の柔道部の監督は49歳の今でもムッキムキで週5で5km走るけどフッサフサだよ
他に改善する所があるんじゃないか？

なんでジョギングが髪にいいの？

風にそよぎたくなるんじゃないかな？

挫骨神経痛になって静養中だけど来月のマラソン大会に向けて体力キープするために
お尻付近の筋肉に負荷かけずに出来る運動ないよね？

坐骨神経痛になって静養中です。
しかし、来月マラソン大会があり、それに参加するため
体力をキープしたいと考えています。
お尻付近の筋肉に負担をかけずに行える運動はないでしょうか？

以外とハゲ多いんだなここｗ
俺もMだが・・・
ジョグでは剥げた部分の回復は無理だが
運動とか生活習慣改善して損はない

走ってハゲが治るなら俺なんて今頃フッサフサだっての

老化は促進されるけどね

何もしなくても死に向かっていくんだから関係ない

ジョギングは若返るのか老けるのかいい加減ハッキリさせてくれよ

日焼けを繰り返していると、すごくふけて見えるようになる。
つうか皮膚の老化は半端ない。

若返るなんてありえない現実を見ろ

ボディラインだけ見ると若返ると思う
走ってる人の後姿だけみると若者なのに前見てがっくりってよくあるｗ
ハゲとか顔のたるみは年相応だろうが

坐骨神経痛で走れないなら筋トレなんぞせんで休むのが一番
俺は坐骨神経痛でも走れるなら走ってた、ゆっくりでも
痛く休んだのは4日間だけ、走ってりゃ治る、それだけ

若返りかは解らんが、健康的に日焼けして年中真っ黒なせいか
若くなった言われる、格好もジャージとか着る場面が多いせいもある
ただ、日焼けで酷使した皮膚はそのうち劣化に繋がるんだよな
44歳♂だけど髪はフサフサ白髪ゼロなのはジョギングのせいじゃなく遺伝

>>838
２０代後半以上なら老け方が加速する、特に顔
ただし、４０代とか５０代とかになると周りの同世代と比べて
体型がスリムだったりして若々しく見られるんじゃないかな

ジョギングシュ―ズのサイズについておしえてほしい
実際履いてみるのは絶対として・・自分の足長＋１�pの靴を買ってる？

もう少し大きいかも
普通のスニーカーが27cmの俺はランシューは27.5cm

>>846
早々のレスありがとう
指でつまめるくらいの空きがあったほうが良いってことだね
合った靴＋足長より1�p〜1.5�pで履いてみようかな。
大きいの購入しても紐や底敷きで調整できるからいいよね

ちなみに今足の長さ測ったら26cm
27cmのワイドでもいいかもしれんが
一度インソール作るために足型見てもらったことあるけど確か27.5cmでいいよって言われたはず

先月膝を故障してから一ヶ月。
先週からウォーキングで体を造り直している。
夜はスズムシの音色が心地いい。
来週から少しずつジョグを取り入れていこうかな。

いつも走ってる某都立病院の外周路
歩道脇のフェンスの向こうは草木が生い茂り夏は虫とか結構多いんだが
昨日スズメバチが飛んできたのにはマジビビッタ
今時期気を付けないと危険だな

>>847ですが、引き続き質問です

皆さんがおすすめの速乾性に優れたＴシャツを教えてほしいです
値段が高くないのがうれしいな

http://item.rakuten.co.jp/sportsman/ad-rz674/
こんな感じかな？？
俺はウェアはアディダスで揃えてる
真夏のクリアランスで上みたいなののもっと通気性のいいのが\1200で撃ってたので2枚買った

>>852
ありがとう
一枚買ってみるよ〜！

>>851
ユニクロにスポーツ用速乾素材のシャツあるよ。
今なら夏物処分でさらに安いかも？

自分は今28、ｼﾞｮｸﾞ歴1年だけど普通に21とか言われるよ

>>854
ありがとう
ＨＰ確認したよ。あと、g,uっていうユニクロのスポーツラインの速乾Ｔシャツも良さそうだ。

着た人いる？安いから品質に疑問がある・・w

>>856
Tシャツなんか安いのを何枚も持っていた方がいいよ。
汗かいたらすぐ着替えるものだし。

ユニクロのドライ系は肌触りが悪いんだよな

スポーツメーカーのメッシュ部分がある奴が良いよ
涼しくなって来たらわりかしなんでも良いけど

おれはネットのジーユーで買ってる

ユニクロやg.uのは化繊ってだけで、メッシュもないし風通しもよくない
スポーツメーカーのSALE品がいい
今はもう夏物処分の時期だし

>>861
わかる
セールで2000円で買ったミズノのやつ
素材がぜんぜん違うわ

>>855
ジョギングしてなくてもそう言われてるだろうな

とは言えスポーツメーカーのもピンキリでユニクロと同程度の物もあるんで
シャツなんかの場合ランニング専用品で定価が4000円位のセール品を買うと幸せになれる

>>855
あー、俺も２０代の頃はそんな風に言われてたけど
一気に老けたわ
ジョグ関係なく、加齢かもな
色々とアンチエイジ系のことはやってたんだけどなあ

ジョギングって心肺機能高まるし体力もUPするし
体脂肪も燃えるけど万能ではないよな
何故か身体に良いってなるとすぐ何にでも効くと思う人が出てくるけど

脳にも良いと聞くな

まあ膝とか肌とかはどうしてもね

ジョギングで肌がボロボロになってる人って日中走ってるの？

有酸素運動は老け顔になるって言われてる。
マラソンランナーやエアロビインストラクターに多い。

都内住みだけど12時から50分走ってきた。9月下旬になるのに暑すぎる。

有酸素運動は活性酸素が発生する率もぐっと高くなる訳だから当然だ
ただ走るだけで何のケアもしなけりゃ老けても仕方ない
抗酸化作用のある酵素のサプリを補給するなり走った後の事も考えるべし

ググってみたら、適度な有酸素運動は活性酸素を抑えるとか、
抗酸化物質を増やすとかいう説もあるみたいだな。
まあ昔からこの手のダイエット・健康の話は誰を信じていいやらわからん。

アディダスやらUAのやつ着ちゃうとユニクロは無理
生地も厚いし、ドライとは名ばかり

昼間５ｋｍ時点でクラっときて休憩した
この湿度は熱中症デンジャラス状態だわｗ

おまえら、履いてるシューズのブランドに合わせて
ウェアー揃えてる？
俺はシューズがASICSでウェアー一式はReebok。
違和感はあるが、シューズだけは足に合わなきゃ
ならないけどASICSのウェアーって・・・なんだよな。

>>875
バラバラなのが普通じゃないのか?

靴はこだわるけど
かっこは普通のユニクロか何かで買ったtシャツと短パンだな

俺はもっぱら夜にジョギングするから服装なんて気にしない
仕事から帰宅→家事や夕食など→部屋着でジョギングへＧＯ→帰宅して風呂→部屋着

この繰り返しだな
靴下は仕事から帰宅したスーツ用の靴下のまま突撃するぜ

一応ライトは持参するけど
田舎の住宅街だから交通量も少なくて快適だよ

デート行くんじゃないんだし気にしないな

スーツ用のソックスがもったいなくてそれは出来ない。

女子だけど、ハーフパンツに長そでＴシャツ
ファッションを楽しんでいるらしきジョガ―とすれ違うけど
いいねぇ〜と思いつつ、自分では面倒でやる気でない。
多分前世は爺だったとおもう。

なかなか10kmの壁を越えられない…
昨日は頑張って距離を伸ばしてみたけど走り終わった後に距離を見たら9.8kmだったorz

ジョギング始めて3か月だしもっと体力つけないとダメだなｗ

>>878
なんという俺
ジョグ後の風呂→寝るのは気持ちいよなあ
やめられない

>>875
上から下まで同一のが嫌だ

>>875
ウェアとシューズが同じって実業団でも珍しい
あれはスポンサーの関係もあるからな・・
俺は靴はミズノ一択だが、ミズノのウェアは持ってないな
シャツと帽子、シャツとアームウォーマーとかはちょっと揃えたくなったりするかも

スポーツ用のアームウォーマーまだ使った事ないんだけど、
どんな違いがあるの？あまり暑くないとか風通しが良いとか？

早くもジョギング効果が現れた
以前触るとﾀﾌﾟﾀﾌﾟだった脹脛が固くなってきた

そして久しぶりに自転車乗ってびっくらこいた！
今まで漕いでたギアが全然軽くて一段上げても普通にガンガンイケル
しかもそのまま長時間漕いでも心拍数が上がり辛くなった
正にサイクリストこそまずは自分の足で走ってトレーニングするべきと思った

＞脹脛
何故か読めない

>>887
それもそうだが走って自重を落とす方がもっと楽に漕げる
坂道漕いでたら前の自分はなんて重かったんだと思うわｗ

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走るぜ―

>>885
でも、アシックスのシューズにミズノのシャツとか
アディダスのシューズにナイキのシャツって
何か違和感を感じるよね。

デサントとかCW-XのウェアーとかはOKなような・・ｗ

涼しいな
行くべ

多摩川沿いを15km走った。気持ちいいー。
夕方から日が暮れる時間帯は涼しいね。
ものすごく人がいっぱい走っていた。

股関節がイテェ

台風の暴風雨の中をランニングしてみたい。

台風なめるなよ

台風ロケンロール

波のうえを走るポニョみたいに、土石流のうえを走ってきたぜ

不謹慎な上につまらんカキコすんなや

確かに。不愉快。

さっきこの暴風雨の中びしょ濡れになりながら走ってるバカップルがいた
どうせこの後走りきった余韻に浸ってセックスするんだぜセックス
きっとセックスする

お前病んでるぞ

あいつらはする、絶対する、するする

俺も台風セックス絶対するぜ！

むしろ俺がセックスだ

>>1000なら彼女ができてセックスできて
国家資格も取れてフルマラソン3時間切れる

>>1000なら
>>907に彼女ができて
>>907が国家試験受かって
>>907がフルマラソン３時間きって
>>907が彼女と台風の時一緒にジョギングいって、その後いっぱいSEXできる

>>1000なら
>>907に彼女ができて
>>907が国家試験受かって
>>907がフルマラソン３時間きって
>>907の彼女と台風の時一緒にジョギングいって、その後いっぱいSEXできる

おまえら走れよｗｗ

ジョギング後のクールダウンって大事なんだなぁ
何もしないで故障してから痛感

ジョギング始めてから翌日に必ず痰が出る
走ってるときは口呼吸になってるから色々吸い込んでんだろうなぁ
いわばエアクリーナー無しの直キャブ状態
パワーは出るけど吸気音デカめみたいなｗ

>>911

俺はジョギング後にiPodに入れてあるラジオ体操の音源で
体操してクールダウンしてる
端から見れば、ただの変質者に見えてるんだろうなorz

普通は体操してる人に見えるはずだと思うが…

うむ
恐ろしいことに、日本人の大多数は
ラジオ体操の動きがインプットされてるから
一瞬で「あ、ラジオ体操だ」と認識できる

第２、第３あたりになると怪しいがｗ

うち帰ってからやれよw

キョリ測の消費カロリー表示、高すぎてるよね？
消費したカロリー分食べたい物食べてたら
太っちゃったよ( ^)o(^ )
ジョギング距離×体重で測るらしいじゃん
まんまと騙されてたorz

こういう式もある。
ランニングの消費カロリー ＝ 体重(kg) × METS数 × 時間(時間)
時速6キロのランニングは「4」
・ 時速8キロのランニングには「8」
・ 時速10キロのランニングには「10」
要するにいくつか計算方法があるんだよ

＞METS数 × 時間(時間)
だが計算すると
時速6キロは＝距離*2/3
時速8キロは＝距離
時速10キロは＝距離
になる
実際にはスキルによって同じ速度でも心拍数は全然異なるし
目安なら結局距離×体重で十分って気も

おっしゃるとおりで一番いいたいのは計算方法がいろいろあるけど、概算だよってこと。騙されたとかわけわからんｗ

>>912
吸気口を拡げてるなら排気口も拡げなきゃパワーは上がらないぜ。

いやいや、MJを変えないとパワーは変わらん

ポゥ

MJの番手は着実に上がってきてるぜ
俺の心臓w

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走ったがお前の態度が気に食わない

昨日自己ベストの10kmを走ったら肩とふくらはぎが筋肉痛になった…。
今晩も10km走りたいんだけど筋肉痛が収まるまで走らない方がいいのかな？

悪化するかしないかなだけでしょ

筋肉痛ならやめとけば？

経験則では、ふくらはぎならそんなに神経質にならなくても
問題ないけど、まあそのへんは自己判断で

今晩はやめようかと思ったけどやっぱり走りたくなって走ってきた。
ただしばらく走ってもふくらはぎが張ったままだったから
無理しないように5kmで切り上げたｗ

ジョギングでも超回復はあるから連続でやって休むなら１日おきにやった方が効率良いよ。

>>930
前後のストレッチとジョギング後のクールダウンを忘れずに。

風邪気味でジョグったら酷くなったｗ
部活時代思い出してがんばってみたが無理っすねｗ

途中で○○の皮剥けて痛くて走れなくなった・・・悔しい

全身？

海水で洗うといい

サメを騙して海を渡ろうとするからだ

いたい…かゆ…うま

>>932
自分もちょっとダルくて熱っぽいまま走ったが
気温低いはずなのに、終わった後の汗が尋常じゃないｗ

とっとと寝ます

>>938
もう治ったよー
ジョグしてると免疫力の向上を肌で感じる
寒くなってくると脂肪少ない人は軽い風邪引きやすいけど
カァ〜と熱出て２日ぐらいで完治

お大事に〜

走ると風邪引きやすくなるんじゃなかったっけ？

俺も走るようになってから風邪ひかなくなった

なんか日によって走りにムラがある。
何日か前は10kmぶっ通しで走れたのに今日は5km走るのもきつかった…。
体調が悪かったわけでもないのになんでだろ？

精神的なものは？滅入ってる時は距離伸びない

>>943
う〜ん、精神的にも肉体的にも不調さは特に感じてないけどなぁ。
強いて言うなら昨日の睡眠時間が5時間切ってて微妙に寝不足？なくらいかな。
気温も湿度も風もそんなに変わってないのに、自分のペースが日によってまちまちで
安定しないのが気になってしょうがないｗ

そういうあなたに心拍計

>>942
そういう時あるねぇ
最近は減ったような気もするけどきつい時は割り切って歩くとか
あんま考えすぎないようにしてる
あと寝不足はまずいんでないかい

>>945
おいらも心拍計かってみようかな

>>902
出勤途中の電車で見て吹いたww

他レスでスルーされちゃったのでこっちに移動します。


ReebokのTAIKANシャツとロングタイツを買ってきた。
ピターッとして姿勢が良くなるのだけど、これって
下着を履くの？

それとこういうシャツやロングタイツの上には
何か着たり履いたりするよね？

メーカーサイトのモデルはシャツとロングタイツ
だけなんだけど・・・。

このまま走ったりしたら警官に職務質問されそうｗｗ

フリルのひらひらを腰に巻けば無問題。

>>949
♂なんです。

やっぱ下着と短パンは履くべきですよね。
短パンはともかく、タイツがピターッと
してるから下着が鬱陶しいんですよ。

月桂樹の葉でも貼っとけ

男かよっ！
男が細かいこと気にするな！
ちょっとくらいチンポの形が見えたくらい誰も気にするかよ！

というか、タイツやアンダーアーマーは
機能性下着やスマートスキンの部類だから
直接地肌にピッタリパッツリ着ないと意味ないですよ。
タイツの下は地肌が当たり前で、タイツの下にパンツなんて履かないっす。

下着姿でそこら辺走ってたら、まあ下着とは言えスポーツ用タイツだから
私は気にしないけど、警察の人に補導されるのも仕方ないと思います。
そんなわけだから、タイツの上に短パンとかは着た方がいいかも。

>>950
警官の職質は挙動だろう
見た目だけじゃ、捕まらん

まぁ、裸で走ったら、捕まるかも知れんが
それなりの恰好で
スポーツタオルを首にでも巻いて
それなりの所を
走ってりゃ、捕まらんわさ

そもそも目立つような一物持ってんのかよ

昨日ジョグの後、ひとけのないくらい道で体操してたら自転車のお巡りが３０メートル先に止まって、しばくの間観察された。不審人物に見られたようだ

闇に紛れるような黒いウエア着てナイトランとか非常識だろ

そうだべさ
昨夜、ランニング中に他ランナーとすれ違ったけど真っ黒ウェアで至近距離までわからんかった
俺は蛍光黄緑シャツと反射材を腕に巻いてるべさ

>>958
そういう奴に限って短距離のようなスピードで走ってて
ライト持って走ってる俺が直前まで気付かず、思わず「あっスミマセン」って
言ってから、なんで俺が謝るんだ？って毎回思うわ。
夜走る人はライト持つか蛍光色や明るい色のウェア着て欲しいわ、黒上下はカンベンしてくれ。

>>959
あるあるｗ

タイツ良いよなぁ〜
こないだ見かけた女子は短パンも着用せずタイツのみで潔くカッコ良かった
パン線も浮き出てなかったとこ見るとやはり下着付けて無いのかな？
その場合おりものシートとか付けるのかね？
だって食い込んでマンスジ晒す事になるもんな
個人的にTバックのラインが見えたら嬉しい
走る糧にもなるｗ

変態名無しさんに改名しろ

自転車用のインナーパンツで走ってる

この間、道端じぇしかが、旅ランとかいう番組やってたが
無茶苦茶エロイ格好で走ってた

ラテン系のエロはよくわからん

ジョギングしようと思い立って20分家の近くを走りまわってみたら
腹筋より下の全ての筋肉が表も裏も筋肉痛になったんだがｗｗｗ
しかも２日経っても引かないんだがｗｗｗ20代なのにｗｗｗ

ウォーキング
↓
ジョグ&ウォーク
↓
ジョグ→ＬＳＤ(距離と健康目的)
↓
ラン(大会と時間目的)→トライアスロン(マゾ)

このように段階を経るものだ

>>966
最初はそんなもんさー。筋や関節じゃなけりゃ問題ない
走ってる最中に痛みが引いたりするから面白いぞ

じゃ〜行ってくるぁ〜い
ストレスたまるわーーー！！！！！

>>966
それはきっとジョギングじゃないペースで走ったんだろうな
20分も走れたんだし次は半分のペースで40分にチャレンジしてくれ

>>967>>968>>970
どうもです。地道に慣らしていきます。

膝を反るとなんともいえない違和感が・・

>>972
> 膝を反るとなんともいえない違和感が・・

（想像してみた・・・・）当たり前だろうが！

チャリンコと曲がり角で正面衝突して危うくいっちゃうとこだった
カーブで走る速度落としてたからギリギリで回避できたから助かった。
反射的に自分だけ謝ったけど、歩道走ってるチャリは何様なんだちくしょー

相手がストライクゾーンな異性だったらきっと別の感想が

あっすいません

おっ、お嬢さん怪我はあわわわっ・・・いろはにほへと。

多摩川沿いを5km走った。気持ちいいー。
流れぶったぎってスマン。

>>978
俺も今日多摩川沿い走ったよ。

今日は本当に気持ちよかった。

さっきオナニーした。気持ちいいー。

>>980
多摩川沿いでか。変質者め！

キンモクセイの匂いで吐きそうになった

インターバルとかしんどくて冗談じゃないと思っていたが、３０分走った後だと
抵抗感ない。
　帰りをテクテク歩きながら、電信柱2本だけ、ダッシュして、またテクテクあるくての
を繰り返すのが面白い。

エンドルフィンどばどば

やだよー走るのめんどくせーよー
うおおおおおおおおお
うおおおおおおおおおおお

今日手術受けたのでしばらく走れん
いい季節になってきたのに残念だ
早く解禁にならんもんかな

美人のラン友を作りたいけど、走っていてすれ違うのはおっさんランナーやダイエットウォーキングおばさんだけ・・・

仮に美人がいたとして友達にはなれないだろう
変質者扱いされるぞ

逆に考えるんだ。
美人のラン友を見つけるのではなく
ランニングしていない美人をランニングに誘えばいい、と考えるんだ。

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
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　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
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>>987
まず、ジョギングは不利なので、きっぱりやめろ。
そして、可愛い犬を飼え。女がキャー可愛い（はあと）と言い出すものを選べ。
その上で、犬の散歩に行け。

そして、犬連れてる美人の犬にちょっかいを出させろ。
それをきっかけに、話しかけろ。最初は長く話すな。
何度か一緒になっているうちに、自然に親しくなる。話題はもちろん犬のことだ。

前友人を一度だけ誘って走ったことあるけど
巨乳だから乳ズレ起こして止めちゃった

わたし男だけど、今日はマジで乳首が痛かった。血が出るかとおもた
競技者はワセリン塗るんだってね、初めて知ったよ

来月ハーフに出るので、久々に20kmオーバー。
涼しいせいか快調。今度こそ二時間切れそうだ。

家にタイツが無いからパッチでおｋですか？

OKですよ。どうぞ！頑張ってねｗ

夏ジョグのおかげでかなり体重落ちたのはいいけど
9月の寒くなってから風邪ひきまくりｗ
もう毛布いるね・・

ジョギングて口呼吸はNGなんかい？
心拍数上がって来るととても鼻呼吸じゃ追い付かない
おまけに俺は鼻中核湾曲症で片方の鼻の通りが悪いから余計にダメ

吐く方も鼻にするとヤバいものが出たりするので、俺は吐く方は口
吸うのは鼻

冬の刺すような寒気を鼻で吸うのは困難と予想

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