【やってみて】スロージョギング【どう？】
1 ：病弱名無しさん：
今更ですが、運動してなかった人がいきなりスロージョギングを始めると
足の痛みやトラブルも多いと思う（私は足首が痛い）ので、情報交換の場を設けてみました。
需要がなければ自然淘汰してください。
ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
足の痛みやトラブルも多いと思う（私は足首が痛い）ので、情報交換の場を設けてみました。
需要がなければ自然淘汰してください。
ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
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2 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 14:47:30 ID:GAosr/JiO
オイラも足首が少し痛いが、２週間継続中。禁酒と禁煙もし、ダイエット中。
続けるぞ
続けるぞ
3 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 14:53:38 ID:QMDpo4v00
スローでも体重が重いと足の負担大きい
このまえ脹脛炒めた
このまえ脹脛炒めた
4 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 15:41:30 ID:U7gGkDPY0
運動経験ほぼゼロで、クッション重視のナイキシューズでのスロージョギングですが、左膝を痛めてます。
体重はＢＭＩでいえば標準です。悪いといえばフォーム・・・？
スロージョギングなら初心者でも大丈夫って考えは甘かったなと思ってます。
もちろんですがストレッチは十分に行っています。
筋肉痛は前向きに捉えられるけど、関節痛はそうはいかないですよね。
体重はＢＭＩでいえば標準です。悪いといえばフォーム・・・？
スロージョギングなら初心者でも大丈夫って考えは甘かったなと思ってます。
もちろんですがストレッチは十分に行っています。
筋肉痛は前向きに捉えられるけど、関節痛はそうはいかないですよね。
5 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 17:47:37 ID:GAosr/JiO
短パン
6 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 22:55:16 ID:L8fXMe1cO
要はLSDだよね
7 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 12:06:01 ID:NI0XA3HL0
続けていくうちに痛みの出ない走り方に自然と改善されてくみたいだし
３日目まではあちこち痛かったが１０日目には痛みなし
それとスローと言いながらみんな早すぎなんじゃないか
意外と超ゆっくり走るって難しいよな
それとLSDて何？
３日目まではあちこち痛かったが１０日目には痛みなし
それとスローと言いながらみんな早すぎなんじゃないか
意外と超ゆっくり走るって難しいよな
それとLSDて何？
8 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 12:15:56 ID:8TuL3t4Y0
自分で調べろや
9 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 14:04:01 ID:a62quwR90
2時間以上走れればＬＳＤって解釈は間違い？
10 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 14:09:26 ID:72Cy5LBF0
筋トレと同じで足の筋や腱の損傷を治す期間が必要だと思うんで、
１日おきに走ったり、２日走って１日休むようにしてます。
仕事でも飲酒でも休日がないと体壊すし、ジョギングも一緒だと思う。
それと筋トレやスロトレすると成長ホルモンがでるらしくて、
全身の筋や腱の傷の治りが早くなるそうなんで、
足の痛みも治してくれるんじゃないかなと思って、
走らない日は足以外の部位の筋トレしてます。
１日おきに走ったり、２日走って１日休むようにしてます。
仕事でも飲酒でも休日がないと体壊すし、ジョギングも一緒だと思う。
それと筋トレやスロトレすると成長ホルモンがでるらしくて、
全身の筋や腱の傷の治りが早くなるそうなんで、
足の痛みも治してくれるんじゃないかなと思って、
走らない日は足以外の部位の筋トレしてます。
11 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 20:37:18 ID:SLTwS9CaO
スロージョギングをやっていると、身体の内部を作っている感じ
12 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 20:46:07 ID:1Iv6GJc70
単に温まってるだけだろ。
>>12
全て正しいかは分からないけど、ガッテンを見ていない？
全て正しいかは分からないけど、ガッテンを見ていない？
14 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 12:43:02 ID:PCk1YNq40
昨日久々にジョギングしたけど、5分で限界・・・
下腿パンパン
歩くスピードだからスロージョギングなんだけどな。
運動不足だから。
下腿パンパン
歩くスピードだからスロージョギングなんだけどな。
運動不足だから。
>>14
ﾓﾓ上げてスピードを抑制してるんでは?
ﾓﾓ上げてスピードを抑制してるんでは?
16 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 22:34:03 ID:kpb29AHP0
ガッテンでは歩幅を狭くするようにと言ってたけど、違うような気がすんだよな。
その通りやってて足が痛いのが治んなかった。着地回数が多い分足に負担が掛かってるような･･･
足が痛いんでランニング専用のシューズ買ってきたら痛くなくなった。まず靴を替えるのが先だよ。
それにランニング用のシューズはクッションが効いてて、ズリ足で走るのが逆に難しい。
走り方は上下運動を抑えていれば、あとは自然に足が出るに任せたほうがいいんじゃないかな。
その通りやってて足が痛いのが治んなかった。着地回数が多い分足に負担が掛かってるような･･･
足が痛いんでランニング専用のシューズ買ってきたら痛くなくなった。まず靴を替えるのが先だよ。
それにランニング用のシューズはクッションが効いてて、ズリ足で走るのが逆に難しい。
走り方は上下運動を抑えていれば、あとは自然に足が出るに任せたほうがいいんじゃないかな。
自分の都合で、普段無理なくやれるのが良い。
18 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 13:20:26 ID:/IUs3RWOO
痩身効果、
ジョギング＞スロージョギング＞＞＞ウォーキング
でＯＫ??
ジョギング＞スロージョギング＞＞＞ウォーキング
でＯＫ??
19 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 14:56:39 ID:4ZsJ704S0
時間当たりの消費カロリー はね。
膝痛になるのが怖くて走れない
21 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 21:29:53 ID:3Ae032HrO
走り過ぎるとやっぱ痛くなるね。痛い時はウォーキングにしてそれでも痛むときは休んでる。
22 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 22:02:27 ID:vqS0QyXp0
オイラは８月上旬から５kmを週３くらいのペースで続けています。
体重は変わらないけど、つまめる肉の量が減ったw
173cmの84kgで、やはり脚の痛みはあるけど、6000円（実売３千円）の運動靴から
15000円のジョギングシューズ（７千円で購入）に変えたら痛みらしい痛みはほぼなくなったよ。
靴は大事だね。
後注意しているのはガッテンでもやっていたけど、
前後の動きを抑えようとして上下動が大きくなると脚にかかる体重が増えるから、
上下のブレを抑えてソロリソロリと着地するようにしてる。
体重は変わらないけど、つまめる肉の量が減ったw
173cmの84kgで、やはり脚の痛みはあるけど、6000円（実売３千円）の運動靴から
15000円のジョギングシューズ（７千円で購入）に変えたら痛みらしい痛みはほぼなくなったよ。
靴は大事だね。
後注意しているのはガッテンでもやっていたけど、
前後の動きを抑えようとして上下動が大きくなると脚にかかる体重が増えるから、
上下のブレを抑えてソロリソロリと着地するようにしてる。
スロージョグくらいの運動だとシューズの値段より
フィット性の方が重要だろ
フィット性の方が重要だろ
24 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 17:13:26 ID:jLlMvWK60
そうでもないよ。以前はブリジストンの運動靴で走ってたけど、
アシックスのジョギングシューズ（4000円だった）に換えたら凄く楽。
普通の運動靴だと走れば走るほどボディーブローのようにだんだん足が痛くなってくる。
それに緩い下り坂を走ったり、段差のあるところだと尚更負荷が掛かる。
続けるつもりなら早めにジョギングシューズを買うほうがいいよ。
特に運動習慣のない人や、体重の気になる人は尚更。
話変わるけど、有酸素運動すると、遅筋が鍛えられてインスリン感受性がよくなるらし。
糖尿病にならないためにも頑張るぞ。
アシックスのジョギングシューズ（4000円だった）に換えたら凄く楽。
普通の運動靴だと走れば走るほどボディーブローのようにだんだん足が痛くなってくる。
それに緩い下り坂を走ったり、段差のあるところだと尚更負荷が掛かる。
続けるつもりなら早めにジョギングシューズを買うほうがいいよ。
特に運動習慣のない人や、体重の気になる人は尚更。
話変わるけど、有酸素運動すると、遅筋が鍛えられてインスリン感受性がよくなるらし。
糖尿病にならないためにも頑張るぞ。
25 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 23:57:31 ID:N9N4kRao0
>>23は軽人間？もしくは走りなれてる感じ？
高いヤツでも、レース用とかは用途が違うけど
クッション性が良いのはスロージョグにも向いてると思う。
なぜなら、脚の痛みがまるで違うから。
え？ピザは素直にウォーキングかサイクリングしてろって？w
高いヤツでも、レース用とかは用途が違うけど
クッション性が良いのはスロージョグにも向いてると思う。
なぜなら、脚の痛みがまるで違うから。
え？ピザは素直にウォーキングかサイクリングしてろって？w
靴は確かに脚への負担変わるよね。
安物だったけどクッション性のあるのに替えたら全然楽になった。
安物だったけどクッション性のあるのに替えたら全然楽になった。
まぁウエアに凝るよりはシューズに凝るほうがはるかに
ましだと思うけどね 確かにアシックスのでも４０００円でお釣り
来る金額だしね 既出だが自前ので少しだけやってみて続きそうなら
買うってパターンがいいのかも
そんなおいらも最初はウォーキングシューズで走ってました
ましだと思うけどね 確かにアシックスのでも４０００円でお釣り
来る金額だしね 既出だが自前ので少しだけやってみて続きそうなら
買うってパターンがいいのかも
そんなおいらも最初はウォーキングシューズで走ってました
28 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 16:05:11 ID:5UN7cRrgO
これから、靴 買いにいこ
29 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 20:01:34 ID:7FuqkXWOO
靴を買いに行く靴がない
30 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 18:56:19 ID:eJXyAw9x0
糖尿病で医者通いを始め、ウォーキングをするようにしました。
元は70kgあった体重が半年ぐらいで62kgに減りました。もちろん食事も改善しました。
経過は良好で体重についても理想体重よりは多いとはいえ、先生にも「それぐらいでいいんじゃない？」と
言われていました。
自分では体重62kgを超えないよう注意してますが、たまに油断すると超えてしまいます。
食事を控えると60kg台にはなりますが、60kg以下にはなりません。
それで7月ぐらいにスロージョギングのことを知り、やってみることにしました。
ウォーキングしてるコース2kmぐらいを、スロージョギングに切り替えました。
ペースとしては歩いてる人と同じぐらいで、ほとんど足踏み状態です。
当初は膝が痛かったので、『ためしてガッテン』にある「音を小さく」「歩幅を小さく」する方法で走ってます。
今は何の問題もありません。
結果、一ヵ月後には体重は59kgまで減りました。
食事を減らしてたのでこれ以上体重は減らないと思ってたので、簡単に2kg減したのには驚きです。
今はたまに食べ過ぎても60kgを超えることがありません。
医者には「必要以上に食べるのを我慢してるんじゃないか」「食べ過ぎないのも良くない」と言われてますが、
食事療法に基づいて最大限食べてます。だから空腹感を感じる事はありません。
先生には言ってませんが、自家製のローカロリープリンもたまに食べてます。
寒天ゼリーは、ほぼ毎日食べてます。
それでも異常を指摘された事はなく、先生は私が必要以上に食べるのを我慢してると思ってるようです。
元は11だったHbA1cは5.6ぐらいで安定してます。
他にも実行する健康法があるのでスロージョギングだけの効果かわかりませんが、
少なくとも体重減らす効果は確実だと思ってます。
>>30
一日にどのくらいスロージョギングをしてるのですか？
一日にどのくらいスロージョギングをしてるのですか？
ずいぶん前の「ランナーズ」に載ってた記事なんだけど、
脳を活性化させるためのペースというのは「１ｋｍ６分４０秒」くらい
なのだそうだ。もちろん体力によって変わってはくるとは思うけど、
どうやら「ある程度遅くて、でも、遅すぎない」というペースがいいらしい。
脳を活性化させるためのペースというのは「１ｋｍ６分４０秒」くらい
なのだそうだ。もちろん体力によって変わってはくるとは思うけど、
どうやら「ある程度遅くて、でも、遅すぎない」というペースがいいらしい。
33 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 12:38:24 ID:YgKYCHFQ0
あーじゃこーじゃ 考えるよりとりあえず走ったほうがいいが
時速９キロはペース速過ぎて続かんのは目に見えてるな
時速９キロはペース速過ぎて続かんのは目に見えてるな
35 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 22:33:57 ID:6rw+X9HP0
>>34
以前ネットで調べたことある。
実験では9kmだと確かにワーキングメモリーなどの頭脳が活性化するんだけど、
それ以下の速度での実験が行われていないようだった。
あと日々感じてることだけど、長時間勉強して頭が疲れた後に、
スロージョギングすると、頭がすっきりするよ。寝るより頭の疲れが取れる。
それとスロージョギングの後に新しいこと暗記すると次の日よく覚えてる。
以前ネットで調べたことある。
実験では9kmだと確かにワーキングメモリーなどの頭脳が活性化するんだけど、
それ以下の速度での実験が行われていないようだった。
あと日々感じてることだけど、長時間勉強して頭が疲れた後に、
スロージョギングすると、頭がすっきりするよ。寝るより頭の疲れが取れる。
それとスロージョギングの後に新しいこと暗記すると次の日よく覚えてる。
>>31
2kmぐらいです。
2kmぐらいです。
疲れた時は軽い運動をすると良いとは、むかしから言う。
38 ：病弱名無しさん：2009/09/23(水) 22:23:13 ID:hHSPvWGV0
着地する時、足の裏のどこに体重かかってますか？
どうしても親指の下の方になってしまうのですが…。
どうしても親指の下の方になってしまうのですが…。
39 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 12:59:31 ID:JsiSOspg0
走ったぞ！
41 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 23:47:43 ID:BWEhZiSV0
始めて５５日、だんだん距離が伸びてきた！
まだ10ｋｍ行かんがなwそして体重も増加w
これはよく食うからwいやー、走るとごはんがウマイ！
まだ10ｋｍ行かんがなwそして体重も増加w
これはよく食うからwいやー、走るとごはんがウマイ！
42 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 12:19:24 ID:A0vCJBCb0
>>32
>>33
その時速９ｋｍというのはジョギングマシーンのはず。
路上で時速９ｋｍで走ってたら脳波を測れないからねｗ
ジョギングマシーンで走ったことないんだけど、
見た目は上に跳ねてるだけで楽そうなので、
おそらく路上を走る場合はもっと遅い速度でも同じ効果が出ると思うよ。
>>33
その時速９ｋｍというのはジョギングマシーンのはず。
路上で時速９ｋｍで走ってたら脳波を測れないからねｗ
ジョギングマシーンで走ったことないんだけど、
見た目は上に跳ねてるだけで楽そうなので、
おそらく路上を走る場合はもっと遅い速度でも同じ効果が出ると思うよ。
43 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 16:51:38 ID:NtPkX8+tO
時速9キロは充分にスローだろw
ネタですか？
ネタですか？
45 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 17:12:15 ID:Y8lKTFkq0
46 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 21:06:24 ID:NtPkX8+tO
スロージョギング（笑）
47 ：病弱名無しさん：2009/10/01(木) 02:04:44 ID:xUp3Bp4m0
＞平均的な４０代の場合、
＞時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。
1キロ12～15分ペース
実際これを守って走ってる方はいるのでしょうか
ほとんど徒歩と同じでウォーキングの方が速いし
＞時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。
1キロ12～15分ペース
実際これを守って走ってる方はいるのでしょうか
ほとんど徒歩と同じでウォーキングの方が速いし
48 ：病弱名無しさん：2009/10/02(金) 13:30:33 ID:/xhiPPxX0
速く走れる人は慢心からスピードを出しすぎて、
心臓発作でポックリ逝ったり、足を故障するリスクが高いんだよな。
脂肪燃焼や血液循環の改善等の健康やダイエットが目的なら、スローで十分。
というよりスローの方が効果的だし、心臓発作や故障のリスクも少ない。
ＬＳＤはマラソン選手も取り入れてる基礎練習だし、
速く走れる人もスローを取り入れてもいいと思うよ。
心臓発作でポックリ逝ったり、足を故障するリスクが高いんだよな。
脂肪燃焼や血液循環の改善等の健康やダイエットが目的なら、スローで十分。
というよりスローの方が効果的だし、心臓発作や故障のリスクも少ない。
ＬＳＤはマラソン選手も取り入れてる基礎練習だし、
速く走れる人もスローを取り入れてもいいと思うよ。
49 ：病弱名無しさん：2009/10/02(金) 14:52:39 ID:jhxmNs1t0
>>47-48
テレビでも歩いてる人に追い越されるくらいのスピードでっていってたね。
それでもウォーキングより脂肪が燃焼するっていうのが不思議。
慣れてきたら少しスピード上げてもいいんじゃなかろうか？
「にこやかに話せる」って言うのを目安にして。
テレビでも歩いてる人に追い越されるくらいのスピードでっていってたね。
それでもウォーキングより脂肪が燃焼するっていうのが不思議。
慣れてきたら少しスピード上げてもいいんじゃなかろうか？
「にこやかに話せる」って言うのを目安にして。
>>48
マラソン選手のLSDは俺らが普通に走るよりずっと速いよw
マラソン選手のLSDは俺らが普通に走るよりずっと速いよw
健康のためか、競技に勝つためかで違うだろう。
競技選手は将来、障害を負うことも覚悟してやっているだろう。
一日３０分は、１０分×３回でも良いんだな。
55 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 09:32:44 ID:iYQB4A+h0
そうだぉ
56 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 14:05:15 ID:REaHHqDr0
ずいぶん体力が付いてきたのでスピード上げるために、
歩幅を広げたら足首を痛めた。一週間休んでるけど両足ともまだ痛い。
おそらく歩幅が狭い場合、足首は真下から衝撃を受けるのに対して、
歩幅を広げた場合、かかとから着地するので、足首は斜め下から衝撃を受けるのんだと思います。
人間の間接って斜めや横からの圧力に意外と弱いのかもしれません。
少し体力が付いてきて歩幅を広げたときが危険かもしれないので書き込みしときました。
やっぱり足を擦るようなピッチ走法でのんびり走るのが安全かも。
歩幅を広げたら足首を痛めた。一週間休んでるけど両足ともまだ痛い。
おそらく歩幅が狭い場合、足首は真下から衝撃を受けるのに対して、
歩幅を広げた場合、かかとから着地するので、足首は斜め下から衝撃を受けるのんだと思います。
人間の間接って斜めや横からの圧力に意外と弱いのかもしれません。
少し体力が付いてきて歩幅を広げたときが危険かもしれないので書き込みしときました。
やっぱり足を擦るようなピッチ走法でのんびり走るのが安全かも。
>>56
斜めというよりも、進行方向と逆向きに力を受けるので、ボクシングでいうところのカウンターパンチ
みたいになり力を逃がす事ができない。
真下で着地すると、上体は惰性で前に進むので進行方向に力が逃がすことが出来る。
斜めというよりも、進行方向と逆向きに力を受けるので、ボクシングでいうところのカウンターパンチ
みたいになり力を逃がす事ができない。
真下で着地すると、上体は惰性で前に進むので進行方向に力が逃がすことが出来る。
>>56
体力ついたんなら、スピードより距離と時間延ばした方が良いとおも。
体力ついたんなら、スピードより距離と時間延ばした方が良いとおも。
一見、大した運動ではないようでも、無理なく体力がつくのか。
スロージョギングは本当に体重減らす効果があるよ。
元からウォーキングしてたけど、距離も速度も同じなのにジョギングにしたら体重減ってるから。
短期で2kg減ったのに、まだ少しずつ減り続けてる。
昨日で合計3.5kg減だね。
俺は健康のためにやってるんで体重は気にしてないけど、気にする人こそ取り入れるべきだね。
元からウォーキングしてたけど、距離も速度も同じなのにジョギングにしたら体重減ってるから。
短期で2kg減ったのに、まだ少しずつ減り続けてる。
昨日で合計3.5kg減だね。
俺は健康のためにやってるんで体重は気にしてないけど、気にする人こそ取り入れるべきだね。
61 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 14:24:01 ID:SLQeNF0P0
ジョギングにはうつ病の改善効果があるそうですよ。
脳内のセロトニンが少ないことがうつ病の原因ですが、ジョギングはセロトニンを増やしてくれます。
まずリズム運動であること。リズム運動は何であれセロトニンを増やしてくれます。
それと、長時間の運動は血中アミノ酸のバランスを変えてセロトニンを増やしてくれます。
アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン（この３つをあわせてＢＣＡＡといいスポーツで重要な栄養素です）
とセロトニンの材料であるトリプトファンは脳関門で競合関係にあり、
血中にＢＣＡＡが多いとトリプトファンの脳への取り込みが少なくなるそうです。
長時間運動するとＢＣＡＡがエネルギーとして使われ、相対的にトリプトファン割合が増えます。
運動後の筋修復にもＢＣＡＡが使われます。
それによりトリプトファンが沢山脳に取り込まれセロトニン濃度が上がるそうです。
落ち込んでる人は、スロージョギングをお勧めします。
脳内のセロトニンが少ないことがうつ病の原因ですが、ジョギングはセロトニンを増やしてくれます。
まずリズム運動であること。リズム運動は何であれセロトニンを増やしてくれます。
それと、長時間の運動は血中アミノ酸のバランスを変えてセロトニンを増やしてくれます。
アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン（この３つをあわせてＢＣＡＡといいスポーツで重要な栄養素です）
とセロトニンの材料であるトリプトファンは脳関門で競合関係にあり、
血中にＢＣＡＡが多いとトリプトファンの脳への取り込みが少なくなるそうです。
長時間運動するとＢＣＡＡがエネルギーとして使われ、相対的にトリプトファン割合が増えます。
運動後の筋修復にもＢＣＡＡが使われます。
それによりトリプトファンが沢山脳に取り込まれセロトニン濃度が上がるそうです。
落ち込んでる人は、スロージョギングをお勧めします。
週3、1ｋｍ、6分ペースで 1時間10ｋｍはしって一ヶ月。
体は健康になったきはするけど、次の日、足が痛い。
靴があってないのか、ペースが速いのか、
足がよわいのか・・・。
体は健康になったきはするけど、次の日、足が痛い。
靴があってないのか、ペースが速いのか、
足がよわいのか・・・。
63 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 18:36:03 ID:Rq2dx7XL0
>>61
なるほどね。
俺も体重減少効果は数字で実感してたけど、気分的にもスッキリする気がしてたんだよ。
気分が滅入ってる時でも、スロージョギングすると晴れやかな気分になるんだよね。
そうか、リズムが大事なのか。
詳しい説明ありがとう。
なるほどね。
俺も体重減少効果は数字で実感してたけど、気分的にもスッキリする気がしてたんだよ。
気分が滅入ってる時でも、スロージョギングすると晴れやかな気分になるんだよね。
そうか、リズムが大事なのか。
詳しい説明ありがとう。
ｽﾛｰ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは愉しい。
65 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 23:38:09 ID:8PSvIQUEO
あ
66 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 14:20:04 ID:JOyw+0r70
>>61
確かにＢＣＡＡとトリプトファンは競合するようだね。
スポーツでＢＣＡＡを消費すれば、その分トリプトファンが脳に多く吸収される。
トリプトファンはセロトニンだけじゃなく、メラトニンの元でもあるんで、
よく眠れるようになるかもしれない。そういえば最近寝付きが早い。
確かにＢＣＡＡとトリプトファンは競合するようだね。
スポーツでＢＣＡＡを消費すれば、その分トリプトファンが脳に多く吸収される。
トリプトファンはセロトニンだけじゃなく、メラトニンの元でもあるんで、
よく眠れるようになるかもしれない。そういえば最近寝付きが早い。
67 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 21:40:06 ID:BfinWtyP0
スロージョギングをやっている人に質問なんですが、
時速何km/hくらいで走っていますか？
時速何km/hくらいで走っていますか？
68 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 03:27:05 ID:huhg56ml0
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STYLE COVER （スタイルカバー）
Trefle （トレフル）
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Wing （ウイング）
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1255602469/
http://s02.megalodon.jp/2009-1016-0245-00/tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1255602469/
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★ピーチ・ジョン☆闇の野口美佳 その9☆ワコール★
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1255559389/
★ピーチ・ジョン☆闇の野口美佳 その8☆ワコール★
http://s01.megalodon.jp/2009-1016-0223-18/hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1253363426/
女性の味方(笑)、よくワコールなんか着れるよねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ピーチ・ジョン＝ワコール関連ブランド
AMPHI （アンフィ）
CW-X （コンディショニング・ウェア）
DAMS （ダムス）
EXPLEME （エクスプレーム）
HOUSE OF ROSE （ハウスオブローゼ）
L'ge （ルジェ）
LALAN （ララン）
LASEE （ラゼ）
LECIEN （ルシアン）
LuncH （ランチ）
MC （エムシー）
PARFAGE （パルファージュ）
respiration （レスピレーション）
Salute （サルート）
STUDIO FIVE （スタディオファイブ）
STYLE COVER （スタイルカバー）
Trefle （トレフル）
tsumori chisato SLEEP （ツモリチサト スリープ）
une nana cool （ウンナナクール）
Wing （ウイング）
69 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 11:42:55 ID:csp/ghmP0
お塩のことなんかどうでもいい
どっかよそでやれボケェ
どっかよそでやれボケェ
70 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 12:52:57 ID:A863QaJh0
>56だけど、スピード上げるなら、
スロージョギング→フラット走法がよさそう。
スロージョギング→ストライド走法だと使ってる部分が全然違うので怪我する。
フラット走法の特徴は、
・足裏全体で着地する。
・足を前に出さず、体の真下で着地する。
・後ろの人に足裏をほとんど見せない走り。
なんかスローの延長線上にある走りっぽい。
足が治ったら試して見る。
スロージョギング→フラット走法がよさそう。
スロージョギング→ストライド走法だと使ってる部分が全然違うので怪我する。
フラット走法の特徴は、
・足裏全体で着地する。
・足を前に出さず、体の真下で着地する。
・後ろの人に足裏をほとんど見せない走り。
なんかスローの延長線上にある走りっぽい。
足が治ったら試して見る。
71 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 20:44:35 ID:88gZt16T0
人体実験ﾖﾛﾁｸﾋﾞ
スロージョギング楽しい。でも我ながらこの人何してんの？w
ってくらい滑稽な姿だと思う。でも同じ速さで歩くより全然体力使う気がする。
ものすごいスピードでウォーキングしてる人にどんどん抜かれる。
ってくらい滑稽な姿だと思う。でも同じ速さで歩くより全然体力使う気がする。
ものすごいスピードでウォーキングしてる人にどんどん抜かれる。
73 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 21:24:06 ID:2EWeMZd40
たしかに。
走ってるのに、歩いてる人に抜かされるのはマヌケっぽいよな。
まして、歩いてる時は抜かされたことなかったのに。
しかし、同じ速度でもウォーキングより体力使う気がするから、エネルギー消費量は多いんだろう。
体重が減るのは納得だよ。
走ってるのに、歩いてる人に抜かされるのはマヌケっぽいよな。
まして、歩いてる時は抜かされたことなかったのに。
しかし、同じ速度でもウォーキングより体力使う気がするから、エネルギー消費量は多いんだろう。
体重が減るのは納得だよ。
ＬＳＤってあんまり認知されてないのかな
>>68
スロージョギングをやっていればよかったかも。
スロージョギングをやっていればよかったかも。
人に見せる為に走ってる訳じゃないので
どう思われても気にしない…気にしないよ(´；ω；｀)
どう思われても気にしない…気にしないよ(´；ω；｀)
78 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 13:37:15 ID:tLpIWEhE0
有酸素運動はインスリン感受性を高めて糖尿病を予防するんだって。
人工透析のお世話にだけはなりたくないので、これからも続けるぞ。
人工透析のお世話にだけはなりたくないので、これからも続けるぞ。
79 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 18:05:19 ID:veprFJG/0
口呼吸は体によくない。吐くときは口でもいいんじゃないか？って意見もあるが、
鼻呼吸を習慣付けるためには呼気吸気ともに鼻でしたほうがいい。
だから、おれにとってのスロージョギングのペースは、鼻呼吸ができるペースだ。
一キロ8分ぐらいだな。
みんなも健康のために走るんなら口呼吸、とくに口での吸気はやめたほうがいいぞ。
鼻呼吸を習慣付けるためには呼気吸気ともに鼻でしたほうがいい。
だから、おれにとってのスロージョギングのペースは、鼻呼吸ができるペースだ。
一キロ8分ぐらいだな。
みんなも健康のために走るんなら口呼吸、とくに口での吸気はやめたほうがいいぞ。
>>79
俺も鼻呼吸可能なペースで走ってる。
体への良し悪しは意識してなかったけど、必然的にスローペースになるからね。
テレビでは「会話できるペース」と表現してたけど、一人なら「鼻呼吸できるペース」を
目安にするのもいいんじゃないかな。
俺も鼻呼吸可能なペースで走ってる。
体への良し悪しは意識してなかったけど、必然的にスローペースになるからね。
テレビでは「会話できるペース」と表現してたけど、一人なら「鼻呼吸できるペース」を
目安にするのもいいんじゃないかな。
今日帽子買ってきた。走るの夜だし、
他人は見てないのはわかってるんだけど
なんかちょっと恥ずかしくてw明日からかぶろうっと。
他人は見てないのはわかってるんだけど
なんかちょっと恥ずかしくてw明日からかぶろうっと。
会話できるペースってのをちょっと忘れるだけで５ｋｍいくまえにへばる
歩くより遅いなら、その場ジョギングでおｋだな。
ところで、走るより早く歩くほうがカロリー消費が多いと東大の石井教授が書いていたが、スロージョギングの場合違うのか？
走るときは、腱の反射だかを使うのでその分筋肉を使わないとか。
ところで、走るより早く歩くほうがカロリー消費が多いと東大の石井教授が書いていたが、スロージョギングの場合違うのか？
走るときは、腱の反射だかを使うのでその分筋肉を使わないとか。
あのマッチョ教授か
スロージョギング(ガッテン)やってます。
まだ慣れてなくて歩くのと半々くらいでやっています。
シューズはランニングシューズの方がいいのでしょうか？
今週中にシューズを買う予定でいます。
今考えているのがアシックス2140NY、もしくはYONEXの布製ウォーキングシューズです。
まだ慣れてなくて歩くのと半々くらいでやっています。
シューズはランニングシューズの方がいいのでしょうか？
今週中にシューズを買う予定でいます。
今考えているのがアシックス2140NY、もしくはYONEXの布製ウォーキングシューズです。
87 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 12:41:15 ID:x0y03S+S0
歩くより、遅くても走った方が気持ちいいんだよな。
この精神安定効果が続けられる理由だな。
この精神安定効果が続けられる理由だな。
外走るのが一番だけどランニングマシーンでもいいか？
自意識過剰で昼間走ってるとこみられたくないし
夜はバケが怖い(田舎)
自意識過剰で昼間走ってるとこみられたくないし
夜はバケが怖い(田舎)
89 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 23:02:22 ID:ulWOALeH0
>>88
いいんじゃないの？
俺は足踏みしてるようなペースだけど、体重減少効果がある。
だったら極端な話、同じ場所で飛び跳ねても効果があるんじゃないかな。
なら、ランニングマシーンでも同じ運動ができる理屈だよね。
そういえば「ためしてガッテン」では、スローステップ運動でも同じ効果が期待できるって言ってたね。
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
必ずしも走らなくていいんじゃない？
いいんじゃないの？
俺は足踏みしてるようなペースだけど、体重減少効果がある。
だったら極端な話、同じ場所で飛び跳ねても効果があるんじゃないかな。
なら、ランニングマシーンでも同じ運動ができる理屈だよね。
そういえば「ためしてガッテン」では、スローステップ運動でも同じ効果が期待できるって言ってたね。
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
必ずしも走らなくていいんじゃない？
91 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 12:02:05 ID:WOA/ipv20
以前はウォーキングシューズで走ってたけど、
ランニングシューズに慣れた後にウォーキングシューズで走ると、
こんなに硬い靴で走ってたのかって思う。
ランニングシューズに慣れた後にウォーキングシューズで走ると、
こんなに硬い靴で走ってたのかって思う。
なるほどφ（．．）ﾒﾓﾒﾓ・・・
ウォーキングシューズとランニングシューズって
そんなに違いがあるのか…
そんなに違いがあるのか…
え、そんなに違うのか
ウォーキングのとき用の専用シューズ買ったほうがいいか・・・すりへるし
でも膝のこと考えると硬いのって敬遠してしまう
ウォーキングのとき用の専用シューズ買ったほうがいいか・・・すりへるし
でも膝のこと考えると硬いのって敬遠してしまう
個人的には、硬いほうがすき。柔らかいと骨格が歪む感じがする。硬いと関節痛めるけど。
歩くのにしても走るのにしても、
やればやるほどだんだんと体力もついてきてフォームも変わってくる。
そうなったら、その時にまた自分が快適だなと思うシューズとかは
変わってきて当然。走る量も、ペースも、何もかも変わってくる部分が
あって気にする人は、その都度道具とかを変えないと気がすまないかもしれない。
１０００円以下のシューズであっても２０分くらい歩いた程度で
足に不具合が出るなら、極端に太ってるとか、足の形が変わってるとかじゃない
限りは本質的に体力がかなり不足している事も考えられる。
そういう人はどんなに高い、自分に合ったシューズをはいたとしても、
オーバーワーク（こればかり気にしすぎても仕方ないのだけど）や
怪我する可能性が高くなるとは思う。
じゃあ、靴はとりあえずなんでもいいかというと、そうでもなくて、
可能な限り「いい靴」をはいたほうがいいと思う。第一に気分が違うからだ。
これが非常に大事な要素。あとは、たとえ体力がなくても、やっぱり
自分にあった靴をはけばそれだけ怪我等のリスクは減るということ。
やればやるほどだんだんと体力もついてきてフォームも変わってくる。
そうなったら、その時にまた自分が快適だなと思うシューズとかは
変わってきて当然。走る量も、ペースも、何もかも変わってくる部分が
あって気にする人は、その都度道具とかを変えないと気がすまないかもしれない。
１０００円以下のシューズであっても２０分くらい歩いた程度で
足に不具合が出るなら、極端に太ってるとか、足の形が変わってるとかじゃない
限りは本質的に体力がかなり不足している事も考えられる。
そういう人はどんなに高い、自分に合ったシューズをはいたとしても、
オーバーワーク（こればかり気にしすぎても仕方ないのだけど）や
怪我する可能性が高くなるとは思う。
じゃあ、靴はとりあえずなんでもいいかというと、そうでもなくて、
可能な限り「いい靴」をはいたほうがいいと思う。第一に気分が違うからだ。
これが非常に大事な要素。あとは、たとえ体力がなくても、やっぱり
自分にあった靴をはけばそれだけ怪我等のリスクは減るということ。
97 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 13:35:52 ID:J7OfsjNc0
ウオーキングシューズと比べるとジョギングシューズは軽いよ。
その分足の運びが楽。
それと通気性もいいね。スウスウする。雨が染み込むけどねｗ
その分足の運びが楽。
それと通気性もいいね。スウスウする。雨が染み込むけどねｗ
98 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 19:38:47 ID:xCAa5CAZ0
>>67
もう見てないかもしれませんが、
私は１、５キロで２０分かかります。
かなり遅いです。
確かに歩いてる人に抜かされる・・・ちょっと恥ずかしい。
「ためしてガッテン」では効用のひとつに
「前頭葉が大きくなる」と確か言ってたので、
ほんまかなと思いつつ、頭がよくなるといいな！と思いやってます。
もう見てないかもしれませんが、
私は１、５キロで２０分かかります。
かなり遅いです。
確かに歩いてる人に抜かされる・・・ちょっと恥ずかしい。
「ためしてガッテン」では効用のひとつに
「前頭葉が大きくなる」と確か言ってたので、
ほんまかなと思いつつ、頭がよくなるといいな！と思いやってます。
男なら素足
100 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 20:37:36 ID:9GIO2qaY0
100
クッションが効き過ぎても疲れる、
靴・はきもの全般についてもガッテンでやってくれないかな。
靴・はきもの全般についてもガッテンでやってくれないかな。
気分は、力石徹
今日はねむくてさぼってしまいました・・・
無理はしないで、またやれば良い。
105 ：病弱名無しさん：2009/10/23(金) 19:50:05 ID:W1VritMJO
じゃあ一日おきに45分でもいい？
>>105
十分すぎる
十分すぎる
107 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 11:06:49 ID:8IZxRKHl0
私の足首が痛くなったときの対処法
・寝る前にトクホン（サロンパス）を張り、上から靴下を履いて寝る。
・朝にトクホンを剥がし（剥がすのに少し痛いがコツがある）トクホンチールＡを塗り、靴下を履いて足を温める。
・昼間、出来ればトクホンチールＡを塗る。
・風呂後にトクホンチールＡを塗り、靴下を履いて足を温める。
放置して治らなかったので、上のように消炎剤を使ったら治った。
間接の炎症は筋肉痛に比べると治りが遅く引きずるので、薬も必要だなって改めて思った。
それと、暖めたほうが治りが早いと思いつつ、炎症したまま暖めると悪化すると思うので、
消炎剤を使用しつつ暖めるのがいいのかなと、勝手に論理付けてますｗ
となると温湿布でいいじゃんということになってしまうが、高いので。
・寝る前にトクホン（サロンパス）を張り、上から靴下を履いて寝る。
・朝にトクホンを剥がし（剥がすのに少し痛いがコツがある）トクホンチールＡを塗り、靴下を履いて足を温める。
・昼間、出来ればトクホンチールＡを塗る。
・風呂後にトクホンチールＡを塗り、靴下を履いて足を温める。
放置して治らなかったので、上のように消炎剤を使ったら治った。
間接の炎症は筋肉痛に比べると治りが遅く引きずるので、薬も必要だなって改めて思った。
それと、暖めたほうが治りが早いと思いつつ、炎症したまま暖めると悪化すると思うので、
消炎剤を使用しつつ暖めるのがいいのかなと、勝手に論理付けてますｗ
となると温湿布でいいじゃんということになってしまうが、高いので。
トコトコジョギング
いい公園等の場所に行くと、短い時間でもスロージョギングをしたくなる。
111 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 23:59:01 ID:LQD+/Muq0
あげ
アシックスのタウンジョグっていうのが欲しいけどリアルじゃ全然売ってないね
アップ ダウン 平らなコース 全て舗装道路。
途中、地面が土の公園あり。
距離は4,29キロ。
歩くだけでも死んでいた3ヶ月前。
今では歩いたり走ったり、公園では柔軟体操までしてる。
一番のお気に入りは鉄棒。
アンダーバストの高さの鉄棒に片足を乗せて、脚の筋を伸ばしてる。
（荒川静香な気分）
股関節と膝を伸ばしたら、走れるよ。
途中、地面が土の公園あり。
距離は4,29キロ。
歩くだけでも死んでいた3ヶ月前。
今では歩いたり走ったり、公園では柔軟体操までしてる。
一番のお気に入りは鉄棒。
アンダーバストの高さの鉄棒に片足を乗せて、脚の筋を伸ばしてる。
（荒川静香な気分）
股関節と膝を伸ばしたら、走れるよ。
(･ω･)bｸﾞｯ♪
近くのスポーツショップで、ニューバランスのジョギングシューズを買った。
今日はじめてスロージョギングしてみました。
体が温かくなって、気持ち良いですね。
>>78-80さんたちが言ってたように、鼻呼吸できる速さを参考にしました。
鼻炎なんで、途中で口で吐いたりしましたが。
スロージョギング、続けられそうです。
体が温かくなって、気持ち良いですね。
>>78-80さんたちが言ってたように、鼻呼吸できる速さを参考にしました。
鼻炎なんで、途中で口で吐いたりしましたが。
スロージョギング、続けられそうです。
117 ：病弱名無しさん：2009/10/26(月) 11:00:25 ID:adK1qj7W0
今日、さぼってしまった
朝、ジョギング途中にある公園で柔軟してたら
わんこと散歩してる人から笑顔であいさつしてもらえた。
うれしかった。
息切れしてたので かすれ声しか出なかったけど
ちゃんとご挨拶したよ。
目標ができた。
声が出るくらい体力つけるぞ！！
わんこと散歩してる人から笑顔であいさつしてもらえた。
うれしかった。
息切れしてたので かすれ声しか出なかったけど
ちゃんとご挨拶したよ。
目標ができた。
声が出るくらい体力つけるぞ！！
120 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 22:03:16 ID:z2HfojeS0
ジョギングをしてるけど膝や足首が弱くて痛くなる人や、
これから膝や足首を壊したくない人に朗報っぽい鍛錬方法がありました。
さっきＮＨＫで「ロコモ」という間接の軟骨がすり減る病気について放送してたのですが、
膝等の間接を固定してる筋肉が弱いと軟骨に負荷がかかり、すり減ってしまうそうです。
間接周辺の筋肉を鍛えるには「片足を少し上げての片足立ち」が顕著に成果を出しているそうです。
他の運動と違って、自重しか軟骨に負荷を掛けずに間接を固定する筋肉を強化できるとのこと。
やってみるとわかるけどフラフラするのを固定しようと関節の筋肉が働いてくれます。
続けていくと顕著に片足で立っていられる時間が延びるそうなので、
立ってられる時間を計って、筋肉の強化具合を確かめることができます。
http://www.furuta-ortho.com/locomo.html
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/46079
これから膝や足首を壊したくない人に朗報っぽい鍛錬方法がありました。
さっきＮＨＫで「ロコモ」という間接の軟骨がすり減る病気について放送してたのですが、
膝等の間接を固定してる筋肉が弱いと軟骨に負荷がかかり、すり減ってしまうそうです。
間接周辺の筋肉を鍛えるには「片足を少し上げての片足立ち」が顕著に成果を出しているそうです。
他の運動と違って、自重しか軟骨に負荷を掛けずに間接を固定する筋肉を強化できるとのこと。
やってみるとわかるけどフラフラするのを固定しようと関節の筋肉が働いてくれます。
続けていくと顕著に片足で立っていられる時間が延びるそうなので、
立ってられる時間を計って、筋肉の強化具合を確かめることができます。
http://www.furuta-ortho.com/locomo.html
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/46079
( ..)φメモメモ
φ（．．）ﾒﾓﾒﾓ・・・
124 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 12:19:20 ID:r5YZLTNZ0
背骨の保護に腹筋背筋が必要なのと同じで、
膝や足首の保護にも筋肉が必要。
片足で立つと足首に凄く力が入るから結構鍛えられそう。
膝や足首の保護にも筋肉が必要。
片足で立つと足首に凄く力が入るから結構鍛えられそう。
126 ：病弱名無しさん：2009/10/29(木) 11:45:33 ID:b5zNX/C/0
岡田外務大臣ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1256630318/1
早く記念カキコしないと埋まっちゃうｗｗｗ
127 ：病弱名無しさん：2009/10/29(木) 13:12:05 ID:W+bgwupR0
>>120
今日のスーパーモーニングでもロコモやってたよ。
スクワットと片足立ちを薦めてた。
ストレッチも一緒に行えば関節痛の予防にはなりそうだね。
それと背筋を伸ばすとかジョギングフォームも大事だよね。
>>125
ゆっくりでも走ると随分違うよね。気分的にも爽快感が全然違う。
今日のスーパーモーニングでもロコモやってたよ。
スクワットと片足立ちを薦めてた。
ストレッチも一緒に行えば関節痛の予防にはなりそうだね。
それと背筋を伸ばすとかジョギングフォームも大事だよね。
>>125
ゆっくりでも走ると随分違うよね。気分的にも爽快感が全然違う。
128 ：病弱名無しさん：2009/10/29(木) 13:13:56 ID:Y66z21TDO
>>119
がんばりましょう。
がんばりましょう。
少しきつくなったら歩くが、ウォーキングよりスロージョギングが愉しい。
旅行で、ウォーキングは愉しい。
じっくりやっています。
寒いのでみなさん汗冷えしないように
汗をかいた状態で、寒い所にあまりいないようにしている。
スロージョギングで疲れにくく、疲労回復しやすい身体に
135 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 23:13:03 ID:4wc0FOLqO
冬走る時はウィンドブレーカーがいいんでしょうか。フリースは良くないかな
136 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 02:57:06 ID:RzAAlpzOP
スロージョギングで連続1時間走ると何グラム脂肪が燃えますか？
６月と８月のがってんの番組が観られました。良かった。
そして、スロージョギングを始めてから３日目ぐらいで、
ちょうけい靭帯炎という膝痛で、歩行困難になりました。
みなさん、運動前、運動後のストレッチは丹念にしてくださいね。
そして、スロージョギングを始めてから３日目ぐらいで、
ちょうけい靭帯炎という膝痛で、歩行困難になりました。
みなさん、運動前、運動後のストレッチは丹念にしてくださいね。
競争ではないから、無理しないで、じっくりやっていきましょう。
139 ：136：2009/11/08(日) 11:04:28 ID:RzAAlpzOP
1時間走ってきました
マラソンの先生、金さんによると２０分走ると脂肪が燃焼され始めるそうだ。
>>137
筋肉が鍛えられて無い状態で走ったんじゃない？
そうだったら膝はすぐにやられるよ、俺は幸いに普段から軽作業の
仕事をしている為に、ある程度の鍛えられいたせいかジョグ歴半年だけど
膝痛は今のとこない。
>>137
筋肉が鍛えられて無い状態で走ったんじゃない？
そうだったら膝はすぐにやられるよ、俺は幸いに普段から軽作業の
仕事をしている為に、ある程度の鍛えられいたせいかジョグ歴半年だけど
膝痛は今のとこない。
>>140 はい。全然鍛えられていません。
イスに座った状態からの立ち上がりと、階段の登り、降りが非常につらい。
イスに座った状態からの立ち上がりと、階段の登り、降りが非常につらい。
ウォーキングと走りを交互に混ぜるといい。
俺も初心者の頃、こうしていった。
今ではスローペースで１０ｋｍまでなら
走れるようになった。
ところで変な話、ジョグってアソコが鍛えられるねw
俺も初心者の頃、こうしていった。
今ではスローペースで１０ｋｍまでなら
走れるようになった。
ところで変な話、ジョグってアソコが鍛えられるねw
144 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 17:41:42 ID:RzAAlpzOP
最初に全力ダッシュを1分やってからスロージョギングすると脂肪燃焼が早まるってホント？
俺はズバリ、性欲を亢進させる為に始めた
サプリやら筋トレやら試してもだめだったが、
これは効いた！今では毎朝あそこがピンピン
サプリやら筋トレやら試してもだめだったが、
これは効いた！今では毎朝あそこがピンピン
146 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 22:33:06 ID:o6dAwNNf0
長くゆっくりと走る方が脂肪は燃焼されると思うよ。
こんな俺もジョギングをやり始めて半年だが、ビンビンだなw
ただ問題は相手の女性がいないということだ。
こんな俺もジョギングをやり始めて半年だが、ビンビンだなw
ただ問題は相手の女性がいないということだ。
147 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 00:58:16 ID:YyUohcOr0
148 ：144：2009/11/09(月) 09:16:18 ID:dHnoViRaP
今日、最初に1分全力ダッシュをしようとしたのですが、1分持ちませんでした。
その後は歩いているのもキツイ状態になり、普段の4分の1しか走れませんでした。
お勧めできません。
その後は歩いているのもキツイ状態になり、普段の4分の1しか走れませんでした。
お勧めできません。
話し続けられる限度で、速いスロージョギングをやっていると、無理なく速いスロジョグが出来るようになる。
>>149
ガッテン〈2009〉８月５日放送分（乳酸閾値ペースで走る）
ガッテン〈2009〉８月５日放送分（乳酸閾値ペースで走る）
151 ：病弱名無しさん：2009/11/11(水) 12:50:55 ID:nO9Lhe300
ジョギングすると気持ちが安定するんだけど、その理由を自分なりに考えて見た。
動物はストレス（敵）から走って逃げることができ、逃げ切ればストレスから開放される。
人間はストレスから逃げだすことができないから精神的に参ってしまうんだと思う。
人間も動物だから、走り終えると、危険から逃げ切ったと脳が解釈して、
精神が安定するんじゃないかなって勝手に解釈してる。違うかもしんないけどね。
だからストレスを感じたら走ると精神的に楽になるよ。
動物はストレス（敵）から走って逃げることができ、逃げ切ればストレスから開放される。
人間はストレスから逃げだすことができないから精神的に参ってしまうんだと思う。
人間も動物だから、走り終えると、危険から逃げ切ったと脳が解釈して、
精神が安定するんじゃないかなって勝手に解釈してる。違うかもしんないけどね。
だからストレスを感じたら走ると精神的に楽になるよ。
152 ：病弱名無しさん：2009/11/11(水) 13:15:16 ID:q6tizUoEO
時速何キロのスピードが最低なのかね？
153 ：病弱名無しさん：2009/11/11(水) 13:19:30 ID:vfeHAMZx0
スロージョギングって意外と難しいね・・・。楽に安定したフォームで走れない。
どうしても速くなってしまう orz
どうしても速くなってしまう orz
154 ：病弱名無しさん：2009/11/11(水) 14:18:46 ID:Br6OyhaKO
慣れないとギッコンバッタンするよね。
155 ：病弱名無しさん：2009/11/11(水) 20:53:56 ID:q6tizUoEO
もう一度聞くけどスロジョグって何キロ位で走れば良いの？
>>155
ガッテンでは、無理なく話し続けられる速さだという、個人差がある。
ガッテンでは、無理なく話し続けられる速さだという、個人差がある。
157 ：病弱名無しさん：2009/11/11(水) 23:20:40 ID:FplH4dBX0
そもそもジョギング自体がそういうスピードじゃなかったっけ？
去年は週3回くらい3～5km程のジョギングを続けてたんだけど、今年怠けて走らなくなってから5ｷﾛも体重増えたｗ
俺のスロジョグはキロ8分で走ってる
毎日15km走ってるぜ
毎日15km走ってるぜ
走ってるときは減らないのにやめると増える・・・
>>159
一回どれくらい走り続けられるのかなぁって18km走ったことがあったんだけど
なんかそれで完全燃焼してしまって、その後走る気力が湧かなくなったｗ
この前久しぶりに走ってみたら2kmで死にそうになったよ(´･ω･｀)
一回どれくらい走り続けられるのかなぁって18km走ったことがあったんだけど
なんかそれで完全燃焼してしまって、その後走る気力が湧かなくなったｗ
この前久しぶりに走ってみたら2kmで死にそうになったよ(´･ω･｀)
163 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 12:42:29 ID:sxGjStUa0
ゆっくり走ってるつもりなのに500メートルで疲労困憊・・・ orz
本とか読むと「最初は無理せず5キロくらいから始めましょう」とか書いてあって激しく落ち込む・・・。
本とか読むと「最初は無理せず5キロくらいから始めましょう」とか書いてあって激しく落ち込む・・・。
食べないで痩せないのに食べたら太る
>>162
そうか・・・なんかもったいないな。
俺も始めて2か月でモチベーションは最高にあるんだけど、熱しやすく
冷めやすいからいつ燃え尽きるか心配だよ。
でも痩せたし、動悸がなくなったし、疲れにくくなったし、よく寝れるし
いい事づくしだから続けたいな。
そうか・・・なんかもったいないな。
俺も始めて2か月でモチベーションは最高にあるんだけど、熱しやすく
冷めやすいからいつ燃え尽きるか心配だよ。
でも痩せたし、動悸がなくなったし、疲れにくくなったし、よく寝れるし
いい事づくしだから続けたいな。
<<163
すこーしずつ伸ばすといいんじゃないですか？
わたしも３０分で１，５キロくらいの超遅スピードだし、
時々歩いてるし・・。
人それぞれですよー。
すこーしずつ伸ばすといいんじゃないですか？
わたしも３０分で１，５キロくらいの超遅スピードだし、
時々歩いてるし・・。
人それぞれですよー。
167 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 19:30:36 ID:Kg1hn3HRO
最初は電柱一本おきに歩いて走って交互に繰り返してた。２ヶ月位で１時間休まず走れるようになったよ。
>電柱一本おきに歩いて走って
それはいわゆるインターバルトレーニングになってて余計キツイんじゃなかろうか？
普通にだ～らだ～らと走った方がたぶん楽なんじゃなかろうか？
ちなみに俺は平均7.3km/hくらいでのったのった走ってるけど
それはいわゆるインターバルトレーニングになってて余計キツイんじゃなかろうか？
普通にだ～らだ～らと走った方がたぶん楽なんじゃなかろうか？
ちなみに俺は平均7.3km/hくらいでのったのった走ってるけど
>>163
走るスピードがまだ速いんだと思うよ。
意識しないと速く走ってしまう。
オレは常に「歩くスピードで」「考え事をする」ことを意識してる
ためしてガッテンで言っていた
「笑顔ができる」
「おしゃべりができる」
を一人で実践していたら変質者だと思われそうなのでｗ
走るスピードがまだ速いんだと思うよ。
意識しないと速く走ってしまう。
オレは常に「歩くスピードで」「考え事をする」ことを意識してる
ためしてガッテンで言っていた
「笑顔ができる」
「おしゃべりができる」
を一人で実践していたら変質者だと思われそうなのでｗ
170 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 00:16:23 ID:lRhzKfwqO
>>168
スロジョグじゃねえぢゃん速過ぎｗ
スロジョグじゃねえぢゃん速過ぎｗ
171 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 08:45:53 ID:Gvta3Ntb0
>>163
俺は初心者の頃はこんな走り方をした。
走ってどうしようもないぐらいに疲れたら歩き
落ち着いたらまたゆっくりと走り出す。
こんなことをするうちに、今では１０ｋｍ
ほどならふるに走れるようになった。
俺は初心者の頃はこんな走り方をした。
走ってどうしようもないぐらいに疲れたら歩き
落ち着いたらまたゆっくりと走り出す。
こんなことをするうちに、今では１０ｋｍ
ほどならふるに走れるようになった。
Wii FIT の中にある「ながらジョギング」で足踏みして擬似ジョギングしてる
んですけどこれはスロージョギングと同じ効果が得られるんでしょうか？
んですけどこれはスロージョギングと同じ効果が得られるんでしょうか？
173 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 21:51:27 ID:dq+VcIM/0
体を上に持ち上げる動きはあるけど、移動させてはいないから
同じにはならないだろうね。でも効果がゼロという訳じゃ無さそう。
同じにはならないだろうね。でも効果がゼロという訳じゃ無さそう。
174 ：病弱名無しさん：2009/11/15(日) 01:29:50 ID:qX7NllpkO
鬱で体調崩して、血流が悪いので、ジョギングで改善させようと思うんですが、期待出来ますかね？
毎日走る位しないと駄目かな？？
毎日走る位しないと駄目かな？？
>>172
スロージョギングって、結局は無理のない範囲での有酸素運動って事だから、
足踏みジョグでも、そういった意味ではそれなりの効果は得られると思うよ。
ただ、運動強度としては実際のジョグより劣るし、
実際に走れる体にはなっていかないけどね。
>>174
鬱の治療に最適なのがジョギングですよ。
とりあえずは週3日程度、出来る範囲で始めればいいと思う。
スロージョギングって、結局は無理のない範囲での有酸素運動って事だから、
足踏みジョグでも、そういった意味ではそれなりの効果は得られると思うよ。
ただ、運動強度としては実際のジョグより劣るし、
実際に走れる体にはなっていかないけどね。
>>174
鬱の治療に最適なのがジョギングですよ。
とりあえずは週3日程度、出来る範囲で始めればいいと思う。
177 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 17:36:51 ID:fv+Ei9t0O
今日は雨なので家の中でテレビを見ながらその場足ふみ２０分。
これから寒くなるので風邪ひいてもいやだし
家の中でした方がいいかなと思案中。
ちなみに体重はいったん１キロほど減ったが
油断して御菓子を食べたらまた太りました。
これから寒くなるので風邪ひいてもいやだし
家の中でした方がいいかなと思案中。
ちなみに体重はいったん１キロほど減ったが
油断して御菓子を食べたらまた太りました。
もう、太ったとか、やせたというようなのは良いのじゃないの？
そんなことより、毛細血管が増えた？
前頭前野が大きくなった？
そんなことより、毛細血管が増えた？
前頭前野が大きくなった？
ウォーキングに比べて気軽に出来ないのはコースがないからだ
路面の横方向への傾きがきっついわ
路面の横方向への傾きがきっついわ
うちは近所に公園があるから走る環境は整ってる方だな、外周はぴったり1.2キロなんで
走行距離、平均速度も判りやすい、難を言えば舗装路面なんで足腰の負担が多くなるくらいか
あと照明が少なくて夜は真っ暗になるんで走り難いが、まあ贅沢は言えんわな
走行距離、平均速度も判りやすい、難を言えば舗装路面なんで足腰の負担が多くなるくらいか
あと照明が少なくて夜は真っ暗になるんで走り難いが、まあ贅沢は言えんわな
スロージョギングは人生、少しずつでも前へ
183 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 20:56:22 ID:rH+9ln130
さむい
30分以上ヤル気がおきない
30分以上ヤル気がおきない
久しぶりに晴れたのでランしてきた
さむい
さむい
走っていると冬でも暑くなるから、
調節の効く服装が必要だ。
調節の効く服装が必要だ。
冬はウインドブレーカー・手袋・帽子を使用してる。
手袋も今は軍手だけど、もっと時期には少し保温性の高い手袋に変更。
熱くなってきたら上着のファスナーで調整して、顔が冷たいと感じる時はマスクを装着してるよ。
手袋も今は軍手だけど、もっと時期には少し保温性の高い手袋に変更。
熱くなってきたら上着のファスナーで調整して、顔が冷たいと感じる時はマスクを装着してるよ。
7分/kmより遅く走れない。
かといって、このペースだと息がもたない・・・
かといって、このペースだと息がもたない・・・
ぶっちゃけ、脚ができてこないと、すんごく遅く走るのは、速く走るぐらいしんどい。
そんな人はしばらくはウォーキングでいいじゃん。
そんな人はしばらくはウォーキングでいいじゃん。
189 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 12:36:02 ID:oJllkLb60
停滞期１００キロから体重下がらない
毎日５㎞走ってます １㎞８分～８分３０秒
ウエストは減ってるけ感じだけど体重が下がらないとなんか凹む
毎日５㎞走ってます １㎞８分～８分３０秒
ウエストは減ってるけ感じだけど体重が下がらないとなんか凹む
190 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 15:57:53 ID:9diHXgG+O
体重も体脂肪率もどんどん減ってるのに
お腹の肉だけはとれない
なんでだろう
お腹の肉だけはとれない
なんでだろう
腹の肉はラスボス。
1年経ってもまだいるよ。
1年後からがやっと腹肉が減るターン。
1年経ってもまだいるよ。
1年後からがやっと腹肉が減るターン。
腹周りは別のアプローチした方が早いんじゃね？
腹筋とか腰をツイストさせるやつとか
腹筋とか腰をツイストさせるやつとか
→(皮下脂肪)-(筋肉)-(内臓脂肪)
腹筋周りを鍛えれば筋肉はつくけど、
それによって皮下脂肪が無くなるわけじゃないからねー
腹まわりの筋肉鍛える事で、満足できる場合もあるだろうけど。
皮下脂肪は定期預金。基本的には地道に減量続けるしか無いと思うよ。
ラピタ見ようぜ
見たぜ
脂肪も必要で、体脂肪率が適正な範囲なら良いだろう
198 ：病弱名無しさん：2009/11/22(日) 22:38:19 ID:q//LEpcx0
>>180
以前は町を一周してたので、左右に傾いてる道や、坂道なんかも走ってたけど、
足首痛めてからは、できるだけ左右に傾いてない平坦な道を選んで、
その道を何往復もするようにしてる。道の形状によって足の疲労は結構ちがうね。
>>187
姿勢を正して腰を高く保ち、体の真下で着地し、地面を蹴らない。
を試して見たらいいかも。フラット走法です。スロージョギングのフォームでもあるけど。
フラット走法は本来ならスピードが出るはずなんだけど、
私の場合、時速６ｋｍぐらいしか出てないと思う。
でも一度足首痛めてるんで、これ以上速く走るつもりもないし、
この、のんびり感が楽しいし、十分スッキリする。
以前は町を一周してたので、左右に傾いてる道や、坂道なんかも走ってたけど、
足首痛めてからは、できるだけ左右に傾いてない平坦な道を選んで、
その道を何往復もするようにしてる。道の形状によって足の疲労は結構ちがうね。
>>187
姿勢を正して腰を高く保ち、体の真下で着地し、地面を蹴らない。
を試して見たらいいかも。フラット走法です。スロージョギングのフォームでもあるけど。
フラット走法は本来ならスピードが出るはずなんだけど、
私の場合、時速６ｋｍぐらいしか出てないと思う。
でも一度足首痛めてるんで、これ以上速く走るつもりもないし、
この、のんびり感が楽しいし、十分スッキリする。
健康診断で肝臓の数値がまだ高いけど、以前よりはだいぶん低くなった、
今日は今からスロジョグです。
今日は今からスロジョグです。
よし、行ってこい
スロジョガー、万歳！
ゴルフよりスロージョギング
203 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 19:30:00 ID:2M13qzbrO
霧がすげぇ、こちら千葉です。
スロージョグしてる人を道で見かけると親近感湧く
ぴったり後ろをスロジョグでついてったら笑える
ぴったり後ろをスロジョグでついてったら笑える
うぜえ
スロジョグ仲間には親近感が湧くが、
軽く会釈して、他人の関係で（古い？！）
軽く会釈して、他人の関係で（古い？！）
レ・ガールズは好きだ
（本当に古い）
（本当に古い）
まだ全部をスロージョギングするのが無理な者です。
最初歩き→スロージョギングと、最初スロージョギング→歩き
と、どちらが効果的ですか？
最初歩き→スロージョギングと、最初スロージョギング→歩き
と、どちらが効果的ですか？
歩き→スロージョギング→歩きがいいってことだな
スロージョグはじめて2週間、3㎏減量。
しかしたまに下着（綿トランクス）がすれて走るのが辛くなるときが…。皆さんはどんな下着つけて走ってます？
しかしたまに下着（綿トランクス）がすれて走るのが辛くなるときが…。皆さんはどんな下着つけて走ってます？
８月の終わりからスロージョギングを始めて、日常の普通の歩きも軽やかになった。
久しぶりに6kmラン
履くもんだとばっかり思ってた。
パンツみたいにクロッチの部分厚くなってないよね。
パンツみたいにクロッチの部分厚くなってないよね。
217 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 22:59:45 ID:wn5Z2mNmO
みんなどんなシューズでスロージョギングしてる？
アシックスのシューズ買いたいんですが
色々あって迷う。ニューヨークとかよりもっとエントリー
タイプ？の方が向いてるのかなあ？
例えばミズノのウェーブネクサスとか。
アシックスのシューズ買いたいんですが
色々あって迷う。ニューヨークとかよりもっとエントリー
タイプ？の方が向いてるのかなあ？
例えばミズノのウェーブネクサスとか。
218 ：病弱名無しさん：2009/12/04(金) 00:39:47 ID:sntIo80VO
短パン
スロージョギングよりか大股で早歩きのがカラダに負担掛からなくて良くないか？
歩いたり走ったり
222 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 07:01:31 ID:rTjqvYudO
>>145-146
この書き込みが気になったんですが、スロージョギングで精力回復なさった方っていますか？
回復したとしたらどんな感じですか？
最近中折れ気味で､それもあってスロージョギングを始めました。
この書き込みが気になったんですが、スロージョギングで精力回復なさった方っていますか？
回復したとしたらどんな感じですか？
最近中折れ気味で､それもあってスロージョギングを始めました。
223 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 09:09:33 ID:pINEXfWG0
精力回復する。飛距離が伸びて自分顔射＠４３相手無しorz
（ま、１０年前のレベルに戻った感じだ）
朝立ちも復活したｗ
ただし、週４は走らんと効果ないみたい
１回５～６キロ
（ま、１０年前のレベルに戻った感じだ）
朝立ちも復活したｗ
ただし、週４は走らんと効果ないみたい
１回５～６キロ
たぶん、一生ものの運動としてやって行きそう
冬になるとうっとくなるけど続けねば
227 ：222：2009/12/05(土) 20:56:09 ID:rTjqvYudO
228 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 21:00:56 ID:UtqRg6uw0
229 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 06:15:37 ID:iMUqVpWEO
逆に走りすぎじゃないですか？
基本的にスロジョグは、一日３０分
無理をしないで愉しく
232 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 08:05:53 ID:V9Utg0Kk0
228だけど少しずつ距離伸ばしてたらこうなった。
一日2回で午前7キロで午後8キロだからそう長い距離走ってる気はしない。
一日2回で午前7キロで午後8キロだからそう長い距離走ってる気はしない。
233 ：288：2009/12/06(日) 09:20:55 ID:V9Utg0Kk0
スロージョギングはじめた、主な目的はダイエットで停滞期に入るたびに
少しずつ距離を伸ばしてきた。
ＢＭＩは22を切ったのでこれを維持すればいいんだけど、維持って言うのもなかなか難しく
毎日15kmスロージョギングしててもややもすれば体重が増え気味になる。
食事は増やしてないつもりなんだけど今の時期美味しい果物とか芋とかあってそれが
原因かと思うけどやめるのもつらいんで距離の方をまた伸ばそうかと思ってる。
少しずつ距離を伸ばしてきた。
ＢＭＩは22を切ったのでこれを維持すればいいんだけど、維持って言うのもなかなか難しく
毎日15kmスロージョギングしててもややもすれば体重が増え気味になる。
食事は増やしてないつもりなんだけど今の時期美味しい果物とか芋とかあってそれが
原因かと思うけどやめるのもつらいんで距離の方をまた伸ばそうかと思ってる。
234 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 09:23:42 ID:V9Utg0Kk0
変なとこに読点が入ってしまった。
×スロージョギングはじめた、主な目的はダイエットで
○スロージョギングをはじめた主な目的はダイエットで
×スロージョギングはじめた、主な目的はダイエットで
○スロージョギングをはじめた主な目的はダイエットで
235 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 12:36:15 ID:LgnhoMYZ0
こまけーことは気にすんなよ（aa略
時速4キロ一日30分2～3キロでも十分スロージョグの
効果（身体の調子よさと欝の回避）恩恵に与れるけどね
続けることが何より肝要
時速4キロ一日30分2～3キロでも十分スロージョグの
効果（身体の調子よさと欝の回避）恩恵に与れるけどね
続けることが何より肝要
>>235
そうだな
そうだな
>>235
精力はどうよ?w
精力はどうよ?w
238 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 20:02:12 ID:eIEb7UCE0
EDが治った。。まじで！
>>238
マジですか? 235さんですか?
マジですか? 235さんですか?
>>238
どれくらいの期間と頻度、スピードでしてました?
どれくらいの期間と頻度、スピードでしてました?
241 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 10:21:23 ID:xF+EVXP50
スローと言っても週４日以上走ると足の痛みが慢性化してこない？
オレの場合、筋トレと一緒で休めないと回復が追いつかないんで、こういうローテにしてる。
月 ジョギング
火 腕・肩・胸・広背筋の筋トレ
水 休日
木 ジョギング
金 腹筋・背筋の筋トレ
土 スクワット
日 休日
ダイエット目的なら、ジョギングを一つのバリエーションとして組み込むという発想もあると思う。
ただ、記憶力とかジョギング固有の効果を期待するならもっと頻度を上げないとダメかもしれないけどね。
オレの場合、筋トレと一緒で休めないと回復が追いつかないんで、こういうローテにしてる。
月 ジョギング
火 腕・肩・胸・広背筋の筋トレ
水 休日
木 ジョギング
金 腹筋・背筋の筋トレ
土 スクワット
日 休日
ダイエット目的なら、ジョギングを一つのバリエーションとして組み込むという発想もあると思う。
ただ、記憶力とかジョギング固有の効果を期待するならもっと頻度を上げないとダメかもしれないけどね。
242 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 12:40:40 ID:qh82J4iH0
>>241
毎日でも痛みは無いよ。
スロージョギングは足腰に負担のかからない走法だし、俺の場合は
ウォーキングから始めて、徐々に距離を伸ばしてきたからかもしれない。
以前外回りの仕事させられたとき1年近く足の土踏まずの部分の筋肉が痛かった。
一日20キロは歩いてたからあれで鍛えられたかな。
毎日でも痛みは無いよ。
スロージョギングは足腰に負担のかからない走法だし、俺の場合は
ウォーキングから始めて、徐々に距離を伸ばしてきたからかもしれない。
以前外回りの仕事させられたとき1年近く足の土踏まずの部分の筋肉が痛かった。
一日20キロは歩いてたからあれで鍛えられたかな。
寒いのでちょっとさぼってます。
春までは家の中で足ふみする。
春までは家の中で足ふみする。
スロージョギングを始めましたが
時々シューズが地面にザザッと擦るような感じに
なってしまうのですが、ダメでしょうか？
もっと脚を上に上げた方がいいのかなあ？
時々シューズが地面にザザッと擦るような感じに
なってしまうのですが、ダメでしょうか？
もっと脚を上に上げた方がいいのかなあ？
245 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 20:50:14 ID:qh82J4iH0
自転車、スロージョギング、大股早歩きを移動手段で適度に入れてくと多分、良い感じ。
247 ：病弱名無しさん：2009/12/10(木) 11:07:22 ID:OPLeZ4bX0
>>241
ダイエット目的ならスロージョギングだけやってると、走れない日が続くと直ぐリバウンドするよ。
筋トレで筋肉を付けとけば基礎代謝があがってリバウンドしずらい。
スロージョギングで脂肪を減らし、筋トレで脂肪が付かない体にする。
そんな考えで週１回１時間の筋トレしてる。
>>244
なるね。それでいいと思う。無理に足は上げたり前に出したりせず、
体の真下で足の裏全体で着地するのがいいと思う。
ダイエット目的ならスロージョギングだけやってると、走れない日が続くと直ぐリバウンドするよ。
筋トレで筋肉を付けとけば基礎代謝があがってリバウンドしずらい。
スロージョギングで脂肪を減らし、筋トレで脂肪が付かない体にする。
そんな考えで週１回１時間の筋トレしてる。
>>244
なるね。それでいいと思う。無理に足は上げたり前に出したりせず、
体の真下で足の裏全体で着地するのがいいと思う。
248 ：病弱名無しさん：2009/12/10(木) 11:37:35 ID:JmFpre9rO
大股ウォーキングは足腰の筋肉と大腰筋なんかも鍛えられるらしいのね｡
スロージョギングは骨を鍛えるし、自転車はまた違う筋肉鍛えるしって事で、
スロージョギング、自転車、大股ウォーキングを併用するのが、身体の負担的に良い気がする。
その方が飽きないし、全身鍛えられるし。
スロージョギングは骨を鍛えるし、自転車はまた違う筋肉鍛えるしって事で、
スロージョギング、自転車、大股ウォーキングを併用するのが、身体の負担的に良い気がする。
その方が飽きないし、全身鍛えられるし。
249 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 14:00:01 ID:SADekoo10
>>248
おそらく、マラソンは遅筋、自転車は速筋で走ってると思うよ。
マラソン選手のヒラメ筋って意外と細い。
それに比べると、サイクリングしてる人のヒラメ筋は異様に発達してる。
ジョギングは蹴らないのがコツだけど、
自転車はどうしても蹴るから速筋が発達するんだよな。
ある意味、足の曲げ伸ばしはスクワットやってるのと一緒。
おそらく、マラソンは遅筋、自転車は速筋で走ってると思うよ。
マラソン選手のヒラメ筋って意外と細い。
それに比べると、サイクリングしてる人のヒラメ筋は異様に発達してる。
ジョギングは蹴らないのがコツだけど、
自転車はどうしても蹴るから速筋が発達するんだよな。
ある意味、足の曲げ伸ばしはスクワットやってるのと一緒。
>>249 同じは知るなら、ジョギングマシーンで走ればサイクリングと同じ効果という訳ですね。
>>249
ペース的に『楽だ』から『ややきつい』で走っているので、おそらく持久筋の方を使ってるとは思います。
短距離選手は中野浩一みたいに足がぶっとくて、長距離だと細めだった気がします。
ただ正式な乗り方だと爪先寄りにペダルを踏むので、ヒラメ筋(ふくらはぎですよね?)も発達するのではないかと・・・。
ペース的に『楽だ』から『ややきつい』で走っているので、おそらく持久筋の方を使ってるとは思います。
短距離選手は中野浩一みたいに足がぶっとくて、長距離だと細めだった気がします。
ただ正式な乗り方だと爪先寄りにペダルを踏むので、ヒラメ筋(ふくらはぎですよね?)も発達するのではないかと・・・。
自分はスロジョグ一本、時々ハイキングです。
チンチンが元気になってきたわ
いいなあ。開始４ヶ月以上の俺のムスコさんは変化ナシ。
昨晩の射精のすごい勢い、ジョギングは精力に効くねえ。
ウォーキングとジョギングとエビオスを初めて一年程の43歳ですが、
週二回のセクスとは別に、毎日2回オナニーしてしまいます。
週二回のセクスとは別に、毎日2回オナニーしてしまいます。
岐阜 ﾒﾓﾘｱﾙ・ｾﾝﾀｰで女子駅伝を観戦した後、スロジョグした、
トレーニングで走っている選手達と時々すれ違って、ちょっとドキッとした。
トレーニングで走っている選手達と時々すれ違って、ちょっとドキッとした。
258 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 17:21:55 ID:jPbQ4YhjO
>>254-256
どれくらいの頻度で走ったりしてます？
どれくらいの頻度で走ったりしてます？
ウオーキング週に40km
ジョギング週に40km
ジョギング週に40km
260 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 18:57:22 ID:jPbQ4YhjO
一日十キロ越えですか？
通勤中にしたりしてるんですかね？
かなり絶倫っぽいんですが、運動とエビオス始めてからですか？
通勤中にしたりしてるんですかね？
かなり絶倫っぽいんですが、運動とエビオス始めてからですか？
高橋尚子 ﾛｰﾄﾞで、スロジョグ
今日は張り切って４０分スロジョグった。
でもジョギングと違ってしんどくないから、
気持ちよかった。
でもジョギングと違ってしんどくないから、
気持ちよかった。
いいなあ。
自分は息切れなくても、なんか疲れるんだよね。
スロジョグ２０ｍくらい→歩く
を、通行人に追い抜かれながら繰り返してるけど、
なんか面倒というか楽しくない。
ガッテンでやってた、気持ちよくなってだんだん速く走りたくなる人が多い、
てのが謎。自分もそうなりたいけど理解できない。
自分は息切れなくても、なんか疲れるんだよね。
スロジョグ２０ｍくらい→歩く
を、通行人に追い抜かれながら繰り返してるけど、
なんか面倒というか楽しくない。
ガッテンでやってた、気持ちよくなってだんだん速く走りたくなる人が多い、
てのが謎。自分もそうなりたいけど理解できない。
264 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 15:36:44 ID:JTKhuiY80
速くかどうかは人それぞれっぽいけど
また走りたくなるってのは事実
脚がムズムズしてくる
また走りたくなるってのは事実
脚がムズムズしてくる
265 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 16:08:38 ID:in8Sjs8x0
24に質問
アシックスのシューズは、シティジョグ３でｏｋ？
アシックスのシューズは、シティジョグ３でｏｋ？
自分は最初ダーって走って、あとは適当に歩く
物足りなくなったら走る、を繰り返してる。
距離は厳密には決めてない。時間だけ30分はやるようにしてる。
とにかく毎日続けることだけ考えてる。
物足りなくなったら走る、を繰り返してる。
距離は厳密には決めてない。時間だけ30分はやるようにしてる。
とにかく毎日続けることだけ考えてる。
遂に雪が
今日は寒いから自転車にする。
>>268
自転車の方が寒くない？
自転車の方が寒くない？
270 ：病弱名無しさん：2009/12/16(水) 19:29:37 ID:xzWvm0n1O
自転車の時は上着羽織るよ。
確かに風が寒いね。
確かに風が寒いね。
271 ：病弱名無しさん：2009/12/16(水) 19:30:09 ID:dyBT1FfM0
自転車の方が寒
スロージョグ始めて３カ月、週４，５で１時間ぐらいやっているのだが、朝立ちがすごくなった。
41歳にして朝立ちなくなったかと思っていたが、復活できてうれしい。
入れる穴がないのが哀しいところだがｗ
41歳にして朝立ちなくなったかと思っていたが、復活できてうれしい。
入れる穴がないのが哀しいところだがｗ
自分のケツに入れるという手がある
274 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 13:13:29 ID:IeqLHbA60
>>272
１時間で何キロくらい走るの？
１時間で何キロくらい走るの？
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567
スロジョグ始めてまだ一週間なんだけど、
スロジョグ毎日40分と、一日おきに五キロ30分ならどっちがダイエット効果あるんだろう？
スロジョグ毎日40分と、一日おきに五キロ30分ならどっちがダイエット効果あるんだろう？
278 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 14:03:05 ID:ulVav6Gr0
最近このスレ見て始めたんだが肉体的に健康になるのはもちろん、精神的にもストレス解消できてなかなかいいね
人気の少ない夜の街を音楽聴きながら走ると相当気持ちいいわｗ
人気の少ない夜の街を音楽聴きながら走ると相当気持ちいいわｗ
>>277
単なる個人的な意見（ソースなし）だけど、やっぱり毎日続けるほうがいい気がする。
>>278
アシックスのジョギングシューズ使ってます。
足だけは大切にしないとヤバイと思って。
朝立ちのみならず、性欲が強くなって、相手がいない身としては逆に困りモンでもあるｗ
単なる個人的な意見（ソースなし）だけど、やっぱり毎日続けるほうがいい気がする。
>>278
アシックスのジョギングシューズ使ってます。
足だけは大切にしないとヤバイと思って。
朝立ちのみならず、性欲が強くなって、相手がいない身としては逆に困りモンでもあるｗ
>>280
アシックスのジョギングシューズ良いよね！
おいらもスロジョグの為に買った。
奮発してミズノのウェーブクリエーションとアシックスのGT1240を二足まとめて買ったけど、アシックスの方が値段も安くてクッション製も全然いい気がする。
アシックスのジョギングシューズ良いよね！
おいらもスロジョグの為に買った。
奮発してミズノのウェーブクリエーションとアシックスのGT1240を二足まとめて買ったけど、アシックスの方が値段も安くてクッション製も全然いい気がする。
>>281 全然なのか、いい気なのか どっちなのだ？
283 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 10:23:49 ID:tmiPMRdG0
断然
>>283 意味が伝わりました。
7キロ1時間歩数9000歩くらい
ウォーキングとほとんど変わらんくらい
ウォーキングとほとんど変わらんくらい
もの凄い詐欺だなこりゃ
寒いでも風邪に気をつけて、
無理はしないでスロジョグはやる
無理はしないでスロジョグはやる
スロジョグはなかなか体温上がらないのがつらいところだｗ
290 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 19:58:48 ID:3x8ok++uO
最初の5分だけ、普通にジョギングすればどう？
あ、おれそうしてる。
程よく代謝高まってからスローに変えてる
程よく代謝高まってからスローに変えてる
キンキンした空気を体感する気持ち良さもあるよ
293 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 09:37:11 ID:Qz+Ib5igO
最近見付けたんだけど、ランニングドランカーってのがあるらしいのね。
毎日かなり走り込んでると、ランニング時の振動が脳に行って、軽いパンチドランカーみたいな状態になっちゃうらしい。
物忘れしやすくなるのが主症状だとか。
これを読んでから、上下にあまり衝撃がないように走るようにした。
スロージョギングはそういった面でも良いね。
毎日かなり走り込んでると、ランニング時の振動が脳に行って、軽いパンチドランカーみたいな状態になっちゃうらしい。
物忘れしやすくなるのが主症状だとか。
これを読んでから、上下にあまり衝撃がないように走るようにした。
スロージョギングはそういった面でも良いね。
スローでも早死にするとおもう
なにやら小太りが一番長生きするらしいから…
なにやら小太りが一番長生きするらしいから…
295 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 20:02:02 ID:Qz+Ib5igO
それは聞いたことあるけど、あくまでＢＭＩだけを基準にして見た場合だから、
『適度に』有酸素運動をしてれば長生きすると思う。
実際に有酸素運動をしてると血糖値とコレステロールが正常化するし、
(死因の大きな原因の)三大疾病なんかも防ぐ効果があるからね。
『適度に』有酸素運動をしてれば長生きすると思う。
実際に有酸素運動をしてると血糖値とコレステロールが正常化するし、
(死因の大きな原因の)三大疾病なんかも防ぐ効果があるからね。
296 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 22:00:46 ID:c5Seabz40
いつもは㌔12分くらいのペースだったけど、今日は㌔8分くらいで走ってみた
足の痛みは感じないし、なにより気持ちよかった(もちろん鼻呼吸できるペース)
ただ遅く走ればいいってもんでもないんだね
足の痛みは感じないし、なにより気持ちよかった(もちろん鼻呼吸できるペース)
ただ遅く走ればいいってもんでもないんだね
ちょっくら走ってくるわ・・・。
多分4-5キロ。
多分4-5キロ。
299 ：298：2009/12/25(金) 06:43:53 ID:vU9VnB+AO
結局とりあえずチャリンコで4キロだった。
運動時間は多分15分くらい。
運動時間は多分15分くらい。
夜だと最初が頭や頬が寒いから、身体が温もるまではフリースのフードを使ってる。
これって昔で言うニコニコペースの事じゃね？
微笑みながら（ｺﾜｲｗ）走れる無理しないペース
微笑みながら（ｺﾜｲｗ）走れる無理しないペース
スロジョグは生涯スポーツ
数日連続して走るとふくらはぎが痛くなってこない？
走る事自体は爽快なのに、その後にやってくる痛みを考えるとどうも気後れしてしまう…
みんなはどんな走り方や靴を選んでる？
走る事自体は爽快なのに、その後にやってくる痛みを考えるとどうも気後れしてしまう…
みんなはどんな走り方や靴を選んでる？
オレはとりあえず、ランニングドランカーが怖いから上下動をすくなくを意識してる。
で疲れたり痛くなったら歩いたり、自転車にしたりとか、無理しないように。
マラソンシューズはまだ買ってない。
で疲れたり痛くなったら歩いたり、自転車にしたりとか、無理しないように。
マラソンシューズはまだ買ってない。
>>303
CW-Xを買いなさい。
CW-Xを買いなさい。
押尾ワコール製品は買うな
機能も謳ってる程、たいしたことない。
機能も謳ってる程、たいしたことない。
>>306 クロス・ウォーカーのことですか？
>>306
何を買えばいいの？
何を買えばいいの？
CW-Xを検索してみました。
レーザーレーサーの水着みたいな気持ち悪いヤツですね。
スポーツブラの動画で、「ひとで型のプッシュ・テープを内臓」って誤植は恥ずかしいぞ。
レーザーレーサーの水着みたいな気持ち悪いヤツですね。
スポーツブラの動画で、「ひとで型のプッシュ・テープを内臓」って誤植は恥ずかしいぞ。
cwxスポーツブラも買ったことあるけど、
カップが変形して長く使えなかった。
これならﾆｹあたりの方が数年使えて良い。
カップが変形して長く使えなかった。
これならﾆｹあたりの方が数年使えて良い。
>>310 他のブランドで、合う物はありましたか？
私わざとﾆｹと書いてしまいましたがﾅｲｷの事です。
それ以外使ったことありません。
それ以外使ったことありません。
ワコール高いから、とりあえずUNIQLOのスポブラを昨日買ってきた。
多分いまいちなんだろうな。汗が冷えて寒くならなきゃいいや。
多分いまいちなんだろうな。汗が冷えて寒くならなきゃいいや。
寒い時は、ネックウォーマー、イヤーマフ、軍手が良い、熱くなったら調節が効く
ユニクロのソフトタッチ・ハイネックT長袖を買ってきた。
Ｔシャツというよりもむしろトレーナーじゃん。
Ｔシャツというよりもむしろトレーナーじゃん。
cw-x シンプルな黒いシャツだけ使用してます。
汗冷えは・・・走ったあとそのまま長く外にいたらだめですね。
温かいところにいたら乾くのは確かに早いと思います。
汗冷えは・・・走ったあとそのまま長く外にいたらだめですね。
温かいところにいたら乾くのは確かに早いと思います。
時速5キロで45分スロージョギングしてきました。
体重は61キロです。消費カロリーは150キロカロリーくらいですか？
ウォーキングからの移行ですがわりと楽に出来ました。
大切なのは継続することですよね！
体重は61キロです。消費カロリーは150キロカロリーくらいですか？
ウォーキングからの移行ですがわりと楽に出来ました。
大切なのは継続することですよね！
318 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 22:04:39 ID:FdgE7DG/0
時速5kmって遅すぎない？都市部のおばちゃんの歩く速度より遅いな
俺も時速４～５キロです。
今日も早歩きの女性に追い抜かれてしまったｗ
今日も早歩きの女性に追い抜かれてしまったｗ
320 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 23:23:57 ID:t1M7KSOI0
ＮＨＫで言ってたのは歩いてる人に抜かれるくらいだからまさにちょうど良いんじゃない。
体重100kgで、１日6kmジョギング(４０分)、2kmウォーキング(３０分)を週５日ペースで１ヶ月続けてるが
食う量が増えたせいで、体重は全然減らず、
太ももとふくらはぎがやたらムキムキになり、足首がキュっとしまっているが、上半身はブヨブヨでコマみたいな体型になった。
男だけど乳首がTシャツとこすれて痛いんですが
何か対策はありませんか？
食う量が増えたせいで、体重は全然減らず、
太ももとふくらはぎがやたらムキムキになり、足首がキュっとしまっているが、上半身はブヨブヨでコマみたいな体型になった。
男だけど乳首がTシャツとこすれて痛いんですが
何か対策はありませんか？
322 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 23:46:32 ID:WphI2gNB0
>>321
痩せてくだちゃい。
痩せてくだちゃい。
>>321
股ずれ用のシリコンが入ったクリームを塗るといいよ。
股ずれ用のシリコンが入ったクリームを塗るといいよ。
325 ：病弱名無しさん：2009/12/31(木) 09:20:01 ID:5uj0L3pg0
高級綿のtシャツにすればいいね
おいらも彼女に開発されて超敏感にorz
スーピマコットンのにしたら解決した
安物はこすれてだめだね、あと化繊もこすれて痛い
おいらも彼女に開発されて超敏感にorz
スーピマコットンのにしたら解決した
安物はこすれてだめだね、あと化繊もこすれて痛い
彼女に乳首を舐められているのですね。
327 ：病弱名無しさん：2010/01/01(金) 12:25:53 ID:VuP0s0xo0
いいえ、はげしく噛まれています
ボッキ力や硬度と関係してるもんで
ところで、あけおめ
ボッキ力や硬度と関係してるもんで
ところで、あけおめ
明けましておめでとうございます
今日から一年間毎日スロージョグやることを今年の目標にします。
今日から一年間毎日スロージョグやることを今年の目標にします。
ぜんぜん息が切れないので、いい気になって12キロばかり走った。
次の日、ひざが痛くて歩けなくなった。やはり地道にやらねば。
次の日、ひざが痛くて歩けなくなった。やはり地道にやらねば。
あるあるｗ
ドカ雪積もってる地域はマシーンしかないわい
時速0.5キロ～6キロのウォーキングマシンが2万弱で売ってたけど
これでもいいのかな？
今は外も寒いし、まず走れる体を作る為には買いでしょうか？
スロジョグには良さそうに思うんだけど。
いつかもっと早く走りたくなったら外に行けばいいよね。
これでもいいのかな？
今は外も寒いし、まず走れる体を作る為には買いでしょうか？
スロジョグには良さそうに思うんだけど。
いつかもっと早く走りたくなったら外に行けばいいよね。
>>332
それだったら、あと１万出して Wii fit 買うかなぁ
そしたら身体測定で自分のメニューもつくれるし、
ジョギング以外にもいろいろなソフトが入ってる
いや、マジで自分が欲しくなってきたよｗ
それだったら、あと１万出して Wii fit 買うかなぁ
そしたら身体測定で自分のメニューもつくれるし、
ジョギング以外にもいろいろなソフトが入ってる
いや、マジで自分が欲しくなってきたよｗ
>>332だけど
Wii fitは持ってるんだ。マラソンとかもするんだけど、
その場で足踏みとか部屋をグルグルしたりすると、自分的にはだけど
かかと着地ができてないのとやっぱり走ってる感がイマイチに思う。
でも寒いからとりあえずマシンから始めたいなあ
Wii fitは持ってるんだ。マラソンとかもするんだけど、
その場で足踏みとか部屋をグルグルしたりすると、自分的にはだけど
かかと着地ができてないのとやっぱり走ってる感がイマイチに思う。
でも寒いからとりあえずマシンから始めたいなあ
「走れない日なんてない、走るのに向かない服装があるだけだ」と
偉そうに言ってみる
確かウオーキングで似たような格言があったような
偉そうに言ってみる
確かウオーキングで似たような格言があったような
おおっ、そうでしたかっ！ それは失礼しました。
Wii うらやましいっす。こちらは、正月でちょっと散財
しちゃったんで、買うまでもうちょっと辛抱っす。
そんなおいらは、なみだ目で夜中に走ってます。
Wii うらやましいっす。こちらは、正月でちょっと散財
しちゃったんで、買うまでもうちょっと辛抱っす。
そんなおいらは、なみだ目で夜中に走ってます。
でも本当は外で走れるのが一番いいよね。
寒い地方の人は大変で無理だろうけど。
今年もゆっくり走りましょう。
寒い地方の人は大変で無理だろうけど。
今年もゆっくり走りましょう。
ゲームなんて俗なものに頼らず外で走れ走れ！
ガソリンある限り前進せよ。
ガソリンある限り前進せよ。
339 ：mtfield：2010/01/11(月) 17:44:43 ID:WlW5mw4M0
スロジョグやってるけど、走ってすぐ、すねの部分に乳酸がたまってくるのですが、
どうしてかわかりますか。かなり晩く走っているつもりですが・・・。
どうしてかわかりますか。かなり晩く走っているつもりですが・・・。
「晩く」で「おそく」って読むんだ！！勉強になったよ。
最近気づいたんだけど、ジョギングしてる人ってよく見るとほとんどスロージョグだよな？
>>339
筋力不足
筋力不足
343 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 20:16:41 ID:03X9pVoQ0
「遅刻」て・・・
寒波で( >д<)､;'.･ ｨｸｼｯ
346 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 20:15:05 ID:uYbzL9XM0
今から走ってくるわい。
寒くてたまらんのう～。
寒くてたまらんのう～。
寒いと始めるまでが勇気いる
でもつらいの最初だけだね
終わった後は人生観変わる
でもつらいの最初だけだね
終わった後は人生観変わる
０度で風がきついとつらいな。顔面が冷たい上に夏用のメッシュジャージだから
暖めるために自然と速度が上がる。
暖めるために自然と速度が上がる。
オレはあんまり汗っかきじゃないから、普段着で走ってるよ。
上着だけ脱いで。
上着だけ脱いで。
Tシャツ二枚＋長袖ポロシャツ＋ネルシャツ
下は動きやすいズボンで。
下は動きやすいズボンで。
あと手袋だ。
下着にパンツとTシャツにジャージって格好で走ってるけど
1kmも走ったら寒さも感じないよ
首にタオル巻いておくと暑いくらいだよ
1kmも走ったら寒さも感じないよ
首にタオル巻いておくと暑いくらいだよ
冷気で耳がいってー
ガッテンで疲れないって言ってたのでやってみたんだけど、
かなり遅～く(通行人にぬかされるくらい)走っても、
２、３０ｍくらいで息切れるまではいかないけど、疲れるんだけど・・・。
何キロも走れる人尊敬するわ。
同じくガッテンでやってたスローステップ運動なら１０分くらいできるんだけど、
なんでだろう・・・・。
かなり遅～く(通行人にぬかされるくらい)走っても、
２、３０ｍくらいで息切れるまではいかないけど、疲れるんだけど・・・。
何キロも走れる人尊敬するわ。
同じくガッテンでやってたスローステップ運動なら１０分くらいできるんだけど、
なんでだろう・・・・。
>>355 急に体幹ランニングといわれても、意味がわかんない。
↑の303は、ほかのスレで使った番号です。
このスレの303さんとは別人です。
どうも失礼しました。ハズカシ～ッ！
このスレの303さんとは別人です。
どうも失礼しました。ハズカシ～ッ！
>>356
ぐぐれよカス
ぐぐれよカス
360 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 22:11:55 ID:6JXcdSXD0
マフラーとかして、できるだけ体内の空気を逃がさないようにすると
寒い日でも安心（´・ω・｀）
寒い日でも安心（´・ω・｀）
折り返しガードとかして、できるだけ体内の液体を逃がさないようにすると
多い日でも安心（´・ω・｀）
多い日でも安心（´・ω・｀）
362 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 11:48:45 ID:J58T35JY0
疲れたら歩いたり自販で休憩などしながら、ぼちぼちやっていたら
段々長く走れるようになっててきた。無理しないのが大事。
段々長く走れるようになっててきた。無理しないのが大事。
363 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 23:35:03 ID:uslG3Lrz0
寒すぎるわー
自転車だと100キロぐらい走れるのに、ジョギングだと
５キロでひざがガクガクになったよ。やっぱり、筋肉の
使う箇所がずいぶん違うんだね
５キロでひざがガクガクになったよ。やっぱり、筋肉の
使う箇所がずいぶん違うんだね
車の100ｋｍ移動でも疲れるのに
自転車で100ｋｍ走れるなんて
あんたスゴイわよ
自転車で100ｋｍ走れるなんて
あんたスゴイわよ
自転車100キロはたしかにスゴイ。
367 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 09:57:04 ID:zTe5xjhv0
自転車競技に特化した脚ならありえるな
ロードの選手か？
ロードの選手か？
タイヤの細くて軽いスピード出る自転車ならそのくらい走るのは普通だな。
ママチャリなら漢だと思うが。
ママチャリなら漢だと思うが。
370 ：病弱名無しさん：2010/01/27(水) 15:14:08 ID:KGdYGNx90
自転車は大腿、ジョギングはふくらはぎだな
特に寒い季節に走るのに、毛糸の帽子・ネックウォーマー・防風手袋は良い
一年、四季を通してやると感じがつかめる
一年、四季を通してやると感じがつかめる
372 ：364：2010/01/29(金) 20:34:36 ID:KiT6u7KRi
アク禁が解除されないんでまいったよ。
368さんが書いているとおり、100キロ
走るのは、ロードバイクだったらそんなに
大変なことじゃ無いんだよ。自転車板を覗
いてみればわかるけど、すごい人は一日に
300～400キロも走ってる。
>>369
そうだね。
久々に自転車乗ったんだけど、足への衝撃
がぜんぜんないんで、あらためておどろいたよ。
368さんが書いているとおり、100キロ
走るのは、ロードバイクだったらそんなに
大変なことじゃ無いんだよ。自転車板を覗
いてみればわかるけど、すごい人は一日に
300～400キロも走ってる。
>>369
そうだね。
久々に自転車乗ったんだけど、足への衝撃
がぜんぜんないんで、あらためておどろいたよ。
ジョグと自転車じゃ使う筋肉違うね。
以前、ジョグで足首痛めて歩くにも難儀するくらいだったが
自転車で走る分には全然問題なく足首治るまで
50キロくらい走りに行ってた。
以前、ジョグで足首痛めて歩くにも難儀するくらいだったが
自転車で走る分には全然問題なく足首治るまで
50キロくらい走りに行ってた。
スレチになりそうだったらスマン。
ロードバイクのチャリって、時速何キロくらい出るの？
100キロ走るということは、あたりまえだけど、時速100キロでも、1時間は走らねばってことだよね？
ジョグで1時間っていうのはわりときついと思うので、そことの比較はどんなもんだろうと思った。
ロードバイクのチャリって、時速何キロくらい出るの？
100キロ走るということは、あたりまえだけど、時速100キロでも、1時間は走らねばってことだよね？
ジョグで1時間っていうのはわりときついと思うので、そことの比較はどんなもんだろうと思った。
自分はやっぱり、スロジョグ
スロジョグは競争ではない、無理をしないで疲れたら歩いてまた走る
話せる範囲で速く走るのは良い
話せる範囲で速く走るのは良い
12月に続き1月も、1日6kmを40分間ジョギング、2kmを30分間ウォーキングそれを23日間やったが
見た目は少し引き締り、腰痛と立ちくらみは和らいだけど、体重は100kgから98kgになっただけだった。
2月は朝と晩、同じメニューで走ってみようかな。ひざに水が溜まりそうで怖いけど。
見た目は少し引き締り、腰痛と立ちくらみは和らいだけど、体重は100kgから98kgになっただけだった。
2月は朝と晩、同じメニューで走ってみようかな。ひざに水が溜まりそうで怖いけど。
>>378
（ 6km×40分＝240kcal ）－（ 2km×30分＝60kcal ）＝300kcal／日
9,000cal×0.8＝7,200kcal＝１kgの内臓脂肪燃焼
つまり
7,200kcal÷300kcal＝24日掛かる（１kgの脂肪燃焼）
→そういう意味では、23日間で2kgの減量って、摂取カロリーを減らしたりして、頑張った方だと思うよ。
（ 6km×40分＝240kcal ）－（ 2km×30分＝60kcal ）＝300kcal／日
9,000cal×0.8＝7,200kcal＝１kgの内臓脂肪燃焼
つまり
7,200kcal÷300kcal＝24日掛かる（１kgの脂肪燃焼）
→そういう意味では、23日間で2kgの減量って、摂取カロリーを減らしたりして、頑張った方だと思うよ。
↑一番上の括弧同士は、足さないといけない。
>>378 ちなみに自分は、間食を採らないようにして、
晩御飯だけ腹８～９分目になるように心がけただけで、２ｋｇもやせたよ。
晩御飯だけ腹８～９分目になるように心がけただけで、２ｋｇもやせたよ。
↑ １ヶ月間で、２ｋｇやせました。
俺も禁酒で１２ｋｇ痩せた。１２ｋｇも内臓脂肪があって、走ってたなんて
ショック。
ショック。
385 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 10:30:09 ID:L2rVlpI30
386 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 10:47:52 ID:4IaG3DmL0
母親が何度言ってもご飯を大盛りに出してくるんだけど。
ちゃぶ台ひっくり返して、「殺す気か！」って言ったほうがいいかな？
ちゃぶ台ひっくり返して、「殺す気か！」って言ったほうがいいかな？
>>386
子供茶碗にしてみるとか。大盛りにされても大したことないし。
子供茶碗にしてみるとか。大盛りにされても大したことないし。
>>386
自分でやれ。いつまでも親に甘えるな。
自分でやれ。いつまでも親に甘えるな。
食った分多めに走ればいいじゃん
391 ：病弱名無しさん：2010/02/05(金) 22:51:59 ID:/PB6hh5j0
スロジョグで筋肉痛になるんだけど運動不足かな？
10ｋｍを二日連続しか続かない
なんだか不安になるんだけど
何ヶ月続ければ強い体になりますか？
10ｋｍを二日連続しか続かない
なんだか不安になるんだけど
何ヶ月続ければ強い体になりますか？
10kmって相当長いけど。スローなら1時間以上でしょう。
393 ：病弱名無しさん：2010/02/06(土) 04:10:30 ID:4Gqb0oxR0
夏ぐらいからスロジョはじめて170/80→55になったお。
最初は10km走れるやつは化けモノだと思ったけど
毎日長く走ることをを目標にがんばってきて
なんとか10km１時間ちょうどで走れるぐらいにはなったお。
今月14にマラソン大会にでてくるよ。
彼女もいないんで、バレンタインにはマラソン！これが一番
>>391
俺も最初は筋肉痛だったが今は平気だぞ。
最初は10km走れるやつは化けモノだと思ったけど
毎日長く走ることをを目標にがんばってきて
なんとか10km１時間ちょうどで走れるぐらいにはなったお。
今月14にマラソン大会にでてくるよ。
彼女もいないんで、バレンタインにはマラソン！これが一番
>>391
俺も最初は筋肉痛だったが今は平気だぞ。
394 ：病弱名無しさん：2010/02/06(土) 04:12:11 ID:4Gqb0oxR0
夏ぐらいからスロジョはじめて170/80→55になったお。
最初は10km走れるやつは化けモノだと思ったけど
毎日長く走ることをを目標にがんばってきて
なんとか10km１時間ちょうどで走れるぐらいにはなったお。
今月14にマラソン大会にでてくるよ。
彼女もいないんで、バレンタインにはマラソン！これが一番
>>391
俺も最初は筋肉痛だったが今は平気だぞ。
最初は10km走れるやつは化けモノだと思ったけど
毎日長く走ることをを目標にがんばってきて
なんとか10km１時間ちょうどで走れるぐらいにはなったお。
今月14にマラソン大会にでてくるよ。
彼女もいないんで、バレンタインにはマラソン！これが一番
>>391
俺も最初は筋肉痛だったが今は平気だぞ。
よく10kmとか走れるなー
俺往復7kmのコースで往路でいっぱいいっぱい
復路1km歩いて再度ほどほど走るので限界
俺往復7kmのコースで往路でいっぱいいっぱい
復路1km歩いて再度ほどほど走るので限界
俺も最初は10kmとか無理だった。
400mとかで死んでたw見栄で自分の走れないベースで
走ってたからwでも周りの目気にせず歩くよりおせーだろって
ツッコマまれるベースをで1時間~2時間しばらく続けて
以前のベースで走ってみたら段違いに走れてチビりそうになったよ。
400mとかで死んでたw見栄で自分の走れないベースで
走ってたからwでも周りの目気にせず歩くよりおせーだろって
ツッコマまれるベースをで1時間~2時間しばらく続けて
以前のベースで走ってみたら段違いに走れてチビりそうになったよ。
>>396
乳酸閾値ペースが上がったんだね
乳酸閾値ペースが上がったんだね
昨年２月は、初のハーフマラソンをほぼぶっつけ本番で走って、大半を歩いてしまった。
タイムは、２時間40分弱でした。
秋にスロージョギングに出会ってからは、膝を痛めたりしたものの、長い距離を走り続けられるようになった。
今日、同じレースに出てきて、タイムは２時間05分でした。
膝を痛めにくいという点では、スロージョギングがイチバンや。
大幹ランニングだと腰と膝にくる。
また、スロージョギングを続けて月間合計150kmを目標にコツコツ距離と足腰を鍛えたい。
タイムは、２時間40分弱でした。
秋にスロージョギングに出会ってからは、膝を痛めたりしたものの、長い距離を走り続けられるようになった。
今日、同じレースに出てきて、タイムは２時間05分でした。
膝を痛めにくいという点では、スロージョギングがイチバンや。
大幹ランニングだと腰と膝にくる。
また、スロージョギングを続けて月間合計150kmを目標にコツコツ距離と足腰を鍛えたい。
>>398
おめ！
おめ！
400 ：病弱名無しさん：2010/02/10(水) 19:45:38 ID:yZ5y5SoS0
昨日あたたかかったので久しぶりにスロージョグしました。
体力なくなってた～。
毎日続けられてるひとは偉い！
体力なくなってた～。
毎日続けられてるひとは偉い！
スロージョギングを始めて10分ぐらいするといつも体がポカポカに
なるのに、昨日はぜんぜんならなかった。で、ちょっとだけ速い
ペースで走ってることに気づいた。いつものペースに戻した途端、
体の隅々まで暖かくなったよ。体っておもしろいね
なるのに、昨日はぜんぜんならなかった。で、ちょっとだけ速い
ペースで走ってることに気づいた。いつものペースに戻した途端、
体の隅々まで暖かくなったよ。体っておもしろいね
スロージョギングってBPMいくつくらいですか？
どうやってもキロ８分で10ｋｍ走れない。
ゆっくりは本当ムズカシイ・・・
ゆっくりは本当ムズカシイ・・・
スローモーションみたいに走る技を習得しないとなｗｗ
頑張れ
雪が少なくなってきて道幅的にもそろそろかな
今日は暖かかったので、久々に自転車に乗った
同じ時間走った場合、スロージョギングと自転車は
だいたい同じ消費カロリーだった
ダイエット目的の人は、故障する度合いが少ないのと、
ジョギングに比べて長時間楽に運動が続けられるのとで、
自転車のほうがよいかもしれない
同じ時間走った場合、スロージョギングと自転車は
だいたい同じ消費カロリーだった
ダイエット目的の人は、故障する度合いが少ないのと、
ジョギングに比べて長時間楽に運動が続けられるのとで、
自転車のほうがよいかもしれない
408 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 14:26:48 ID:eZ/VVtJS0
10km120分で走ってきた
409 ：病弱名無しさん：2010/02/24(水) 21:23:16 ID:5nWjktHZ0
１キロ１０分ペースで走ってますが、１キロ過ぎると
足がパンパンになって走れません。
スロージョギングで走れていないということですか？
いつも、１キロであとは来た道、ウォーキングで帰ってきますが
もっと、３０分くらい、走るようにした方がいいのでしょうか？
足がパンパンになって走れません。
スロージョギングで走れていないということですか？
いつも、１キロであとは来た道、ウォーキングで帰ってきますが
もっと、３０分くらい、走るようにした方がいいのでしょうか？
>>409 スロージョギングをしている最中に誰かと会話が成立するぐらいの遅さになっていたら→○。
1キロ10分って自分はウォーキングの早さなんだけど、
どうやったらそんなに遅く走れるの？
どうやったらそんなに遅く走れるの？
スロージョギングってテクニックが必要なんだよ。
ゆっくり走るって、体の構造から変えていかなければできない。
ゆっくり走るって、体の構造から変えていかなければできない。
>>414
で？具体的にお願いしますよ。
で？具体的にお願いしますよ。
>>1にリンク貼ってあるけど読めば
417 ：病弱名無しさん：2010/02/25(木) 13:16:24 ID:ZIsr/4hP0
418 ：病弱名無しさん：2010/02/25(木) 17:46:02 ID:5qedULu30
nhk
419 ：病弱名無しさん：2010/02/25(木) 19:19:52 ID:c+uHBklm0
今日夕方のNHKでやってたね。
見れば誰でもできる。
そんなに高度なテクニックはいらないよ。
見れば誰でもできる。
そんなに高度なテクニックはいらないよ。
420 ：病弱名無しさん：2010/02/26(金) 04:08:17 ID:QZKIdsp/0
ここに書き込んだ全ての人に聞いてみたい
１走る事好き？２学校とかで罰で「十周走れ」とかやるのはいい事だと思う？
１走る事好き？２学校とかで罰で「十周走れ」とかやるのはいい事だと思う？
そりゃ、走らされるのは嫌だよ。
健康とか考えて走ってるうちに、楽しくなって距離も伸びて行き
目標みたいのができて。
あくまでも、好きでやってる。
健康とか考えて走ってるうちに、楽しくなって距離も伸びて行き
目標みたいのができて。
あくまでも、好きでやってる。
422 ：病弱名無しさん：2010/02/26(金) 07:37:14 ID:QZKIdsp/0
＞＞４２１
一緒です。
機能は１・８キロ５０分で走った
一緒です。
機能は１・８キロ５０分で走った
>>422
まず精神科医行ってきたら？
まず精神科医行ってきたら？
424 ：病弱名無しさん：2010/02/26(金) 16:02:03 ID:C9EhHpao0
子供の時マラソン苦手で大会のときは熱出るくらい
強制されるのとは全く違うな
強制されるのとは全く違うな
426 ：病弱名無しさん：2010/03/03(水) 21:22:48 ID:PFBPLhEs0
スロージョギングって時速何キロですか？
４
週3,4日程度のｽﾛｼﾞｮｸﾞ2.5kmからはじめて約３週間。
走れる気がしておととい今日と4.5ｋｍ走ってみた。
なんとなーく膝にきている雰囲気。
3km過ぎた辺りから膝が気になる感じになってきて，加えて動きがスムーズじゃない気がしてきて
4km辺りからこれは痛くなるんじゃないかな的な違和感。
心肺機能とか全身の感じは十分走れるし，もう少しいけるんだけど，
これはもうしばらく3kmくらいでならしていった方がいいんだろうか。
ちなみにｽﾛｼﾞｮｸﾞ始める前12月からほぼ毎日3km30分のウォーキングと
スロトレでスクワットとかやってたから，
それほど急に走り出したつもりじゃないんだけど。
走れる気がしておととい今日と4.5ｋｍ走ってみた。
なんとなーく膝にきている雰囲気。
3km過ぎた辺りから膝が気になる感じになってきて，加えて動きがスムーズじゃない気がしてきて
4km辺りからこれは痛くなるんじゃないかな的な違和感。
心肺機能とか全身の感じは十分走れるし，もう少しいけるんだけど，
これはもうしばらく3kmくらいでならしていった方がいいんだろうか。
ちなみにｽﾛｼﾞｮｸﾞ始める前12月からほぼ毎日3km30分のウォーキングと
スロトレでスクワットとかやってたから，
それほど急に走り出したつもりじゃないんだけど。
429 ：病弱名無しさん：2010/03/04(木) 21:41:50 ID:sGgI5W5c0
>>428
おれもそんな感じだった。無視して12キロ走ったら、次の日
起き上がれないくらい膝が痛くなった。いくらスロジョグとは
いえ、実際に路面に足があたる衝撃はバカにできないみたいだよ。
それから２ヶ月くらいたったけど、いまでは平気。やっぱり
無理をせず徐々に距離を延ばしていくのがいいみたいだよ。
おれもそんな感じだった。無視して12キロ走ったら、次の日
起き上がれないくらい膝が痛くなった。いくらスロジョグとは
いえ、実際に路面に足があたる衝撃はバカにできないみたいだよ。
それから２ヶ月くらいたったけど、いまでは平気。やっぱり
無理をせず徐々に距離を延ばしていくのがいいみたいだよ。
河川敷とか近いなら土のところから始めたら膝に優しいよ。
いきなりアスファルトとか運動してない人は確実に膝にくる。
いきなりアスファルトとか運動してない人は確実に膝にくる。
また規制課
>>428
誰も平和＝悪だなんて言ってないよ
平和＝嘘だって言ってるだけ
お前だって生きてんだろ
ただ単に「生きる」という言い方をするのがサヨクの卑怯な所で
生存競争に参戦する、という言い方が正しい
生きることすなわち争いなわけで、そこから意図的に目を逸らすから嘘つきだって言ってるんだよ
誰も平和＝悪だなんて言ってないよ
平和＝嘘だって言ってるだけ
お前だって生きてんだろ
ただ単に「生きる」という言い方をするのがサヨクの卑怯な所で
生存競争に参戦する、という言い方が正しい
生きることすなわち争いなわけで、そこから意図的に目を逸らすから嘘つきだって言ってるんだよ
434 ：病弱名無しさん：2010/03/13(土) 10:48:20 ID:1dVEGAnj0
【人体】走るならランニングシューズより「はだし」で 足にかかる衝撃を大幅に吸収
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1264682919/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1264682919/
コンクリだらけで裸足でどう走りゃいいの？
足裏鍛える為に足袋でも買って走ろうか
足裏鍛える為に足袋でも買って走ろうか
436 ：病弱名無しさん：2010/03/13(土) 13:57:21 ID:/SMmV0/y0
走ること自体、体に悪いけどな。
歩くくらいがちょうどいい。
歩くくらいがちょうどいい。
437 ：病弱名無しさん：2010/03/13(土) 20:25:16 ID:dFMidBlm0
433の誤爆はすごいな
今日は、体が重くてしかたなかった。いつものコースを
いつものスローペースで、しかも休養十分だったのに・・・
今日は、体が重くてしかたなかった。いつものコースを
いつものスローペースで、しかも休養十分だったのに・・・
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/10(水) 19:51:09 ID:qJvHH8ki
裸足についてはこんな話もあるよ。
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2687999/5246331
裸足についてはこんな話もあるよ。
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2687999/5246331
地下足袋最強伝説
昨日からｽﾛｼﾞｮｸﾞ始めました。本日2日目。
距離は3.5㎞で1㎞/15分で走り45分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
歌を唄いながら走れる速度で息切れもありませんが、普段使っていない
太もも外側の筋肉痛が出ました。
走り方がおかしいのか単なる運動不足のためか…（？）
このままﾏｯﾀﾘ続けます。
確かに歩いている人に追い越されます。。。ｼﾞﾛｼﾞﾛ見られます。。。
距離は3.5㎞で1㎞/15分で走り45分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
歌を唄いながら走れる速度で息切れもありませんが、普段使っていない
太もも外側の筋肉痛が出ました。
走り方がおかしいのか単なる運動不足のためか…（？）
このままﾏｯﾀﾘ続けます。
確かに歩いている人に追い越されます。。。ｼﾞﾛｼﾞﾛ見られます。。。
441 ：病弱名無しさん：2010/03/14(日) 17:30:00 ID:8N8x6igE0
ひたすら続ければマイペースというのが身に付く
本日3日目。昨日は筋肉痛と用事があったためお休みしました。
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ込みで距離5.5㎞。1㎞/15分で走りました。
走り始めは前回と同じところの痛みがありましたが、走っているうちに
筋肉痛も治まりました。
今日はもう一度走りに行ってきます。
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ込みで距離5.5㎞。1㎞/15分で走りました。
走り始めは前回と同じところの痛みがありましたが、走っているうちに
筋肉痛も治まりました。
今日はもう一度走りに行ってきます。
>>442 今回は、痛みが無いみたいですが、走る前には、ストレッチしていますか？
>>444
はい。
ｽﾛｼﾞｮｸﾞする前に準備体操・ｽﾄﾚｯﾁ・その他の運動をしてから始めています。
しかし、今回痛んだ場所は初めて経験した場所だったので普段使っていない
筋肉のような気がします。
ｳｫｰｷﾝｸﾞしている時にもこんな場所は痛くなったことがありません。
歩幅が狭い時に使う筋肉…（？）
また不安になったときにはｶｷｺさせていただきます。
はい。
ｽﾛｼﾞｮｸﾞする前に準備体操・ｽﾄﾚｯﾁ・その他の運動をしてから始めています。
しかし、今回痛んだ場所は初めて経験した場所だったので普段使っていない
筋肉のような気がします。
ｳｫｰｷﾝｸﾞしている時にもこんな場所は痛くなったことがありません。
歩幅が狭い時に使う筋肉…（？）
また不安になったときにはｶｷｺさせていただきます。
自分はスロジョグ始めて3ヶ月半なんですが、安静時の心拍数が
毎分72回から60回まで落ちた。始めたばかりのころ体重はなかなか
落ちなかったけど、心拍数は少しづつ下がっていってたので
「心肺機能は確実に向上しているんだなー」
と思って続ける励みになったよ。
毎分72回から60回まで落ちた。始めたばかりのころ体重はなかなか
落ちなかったけど、心拍数は少しづつ下がっていってたので
「心肺機能は確実に向上しているんだなー」
と思って続ける励みになったよ。
447 ：病弱名無しさん：2010/03/18(木) 20:26:02 ID:6Mcs3+i10
おれもぜんぜん体重は落ちないんだけど、いままで
穿けなかったジーパンが穿けるようになったよ！
・・・心拍はあいかわらずすぐ上がっちゃうけど
穿けなかったジーパンが穿けるようになったよ！
・・・心拍はあいかわらずすぐ上がっちゃうけど
走ってて、ウンコしたくならない？
449 ：病弱名無しさん：2010/03/18(木) 21:05:25 ID:iMfjRTTY0
>>447
心拍数がすぐ上がるというのは、運動を始めるとすぐ上がるということですか？
それなら健全な反応なので問題ありません。
むしろ運動を始めてもなかなか上がらないほうが心臓の状態がよくない可能性があります。
心拍数がすぐ上がるというのは、運動を始めるとすぐ上がるということですか？
それなら健全な反応なので問題ありません。
むしろ運動を始めてもなかなか上がらないほうが心臓の状態がよくない可能性があります。
451 ：病弱名無しさん：2010/03/19(金) 14:00:17 ID:tuFil2rq0
>>448 走っててウンコしたくなったことはないなー
本屋で立ち読みすると不思議とウンコしたくなるけど
本屋で立ち読みすると不思議とウンコしたくなるけど
453 ：447：2010/03/19(金) 16:18:02 ID:v9ATnEvg0
>>449
お～、そうでしたか！ どうもありがとうございます。
どうやら、わたしは正常なのですねｗ
ただ、運動不足のせいか平常時の心拍数も高いので、
446さんのように少しずつでも下がっていってほしいです
お～、そうでしたか！ どうもありがとうございます。
どうやら、わたしは正常なのですねｗ
ただ、運動不足のせいか平常時の心拍数も高いので、
446さんのように少しずつでも下がっていってほしいです
ヽ(：D)|￣|＿=3 ﾌﾟｯ
456 ：病弱名無しさん：2010/03/20(土) 13:44:32 ID:NUMjD6O90
走った後、ドリンクを一気に飲むとたちまち下痢しちゃう
なにか、花粉対策はない？
目が痒くてタマランｗ
l＿○
|⌒)
l⌒ヽ
￣
459 ：病弱名無しさん：2010/03/22(月) 19:05:47 ID:kZ7LqlIn0
ゴーグル
つま先着地をこころがけてるんだが、慣れないせいかふくらはぎが筋肉痛になってしもたよ
つま先着地難しいな…。
マシンだから余計かな…。
マシンだから余計かな…。
腹筋強化すれば、つま先着地するよ。
麦踏みぐらいの歩幅でのつま先着地に慣れてきたんで、調子に乗ってスピードを上げた。
結果膝の下が痛いｗ
まだ俺には早かったか
結果膝の下が痛いｗ
まだ俺には早かったか
なんかケガの功名で膝に負担のかからない走り方を習得した…ような気がするｗ
アシモみたいな屈伸走法はどうよ。
んなの大かれ少なかれ皆そうして走ってると思うが・・・
運動してもそれ以上に食ってるらしく体重が減らないｗ
ﾊｧ…
ﾊｧ…
471 ：病弱名無しさん：2010/04/26(月) 16:55:10 ID:5xY59XOg0
さきほどスロージョギングしてたら通報されたっぽい・・・
これだから田舎は嫌だぜ都道府県では都会なんだが
トロいから歩いてる人にも抜かれて視線が痛い
これだから田舎は嫌だぜ都道府県では都会なんだが
トロいから歩いてる人にも抜かれて視線が痛い
ジョギングに気持ちいい季節になってきますた
自分も抜かれてしまった。
でも、故障したら走れなくなるからなぁ。
これって徳洲会か
475 ：病弱名無しさん：2010/05/02(日) 07:10:55 ID:mkWpG07N0
最初はふくらはぎとか痛かったが、休養したり運動したり繰り返してたらすっかり慣れた。
大したことない運動だけど、体の変化が実感できて面白いと思ったよ
大したことない運動だけど、体の変化が実感できて面白いと思ったよ
>>461 つま先で走るのか、今日やってみよう。
でもデブには無理だな。
でもデブには無理だな。
夜走っていたら、犬のウンコ踏んじゃったよｗ
男根の世代
つま先じゃ無理だな
困った。
朝立ちが治まらないｗ
つま先は無理だった
何日か休めば筋力ついて楽になるとｵﾓ
つま先走り。特に１回目はふくらはぎが痛くて歩くのもつらい位だったけど
筋肉痛が治まるまで休んだりして続けたら慣れたよ。
筋肉痛が治まるまで休んだりして続けたら慣れたよ。
シューズのかかとが磨り減ってきたから つま先走りやろうかな
爪先ではキツくて走り続けられなくて
途中から一応爪先で着地するけど、かかとも着けてしまいます
慣れたら爪先だけで走れるのかな…
途中から一応爪先で着地するけど、かかとも着けてしまいます
慣れたら爪先だけで走れるのかな…
つま先 無理だた
今日は雨なんで休み
徒歩以下の速度なら、つま先でもいけるけど。はずかしい。
たしかに
昼間のスロージョギングはちょっと恥ずかしい…
俺はもっぱら夜走ってるよｗ
俺はもっぱら夜走ってるよｗ
つま先走りしてきますた。
なんか、四肢が麻痺した卒中の人のような走りになりますたｗ
なんか、四肢が麻痺した卒中の人のような走りになりますたｗ
どんどん抜かされるんですけどｗ
>>410
それを確認するために一人だけど一人で喋ってみた
それを確認するために一人だけど一人で喋ってみた
496 ：病弱名無しさん：2010/05/19(水) 02:16:26 ID:5gdSJaEU0
>>495
通報しますた！ｗ
通報しますた！ｗ
なんで？
ツクツク走りでぶつぶつなんか言ってたら不審者っぽいからだろｗ
今日からスロージョギングを初めてみた。
４０分で４キロで走ったんだけど、
その後膝に激痛が・・・。
まともに歩けないくらいの痛さだった。
せっかくやる気になったのに、明日からどうしよう・・・。
４０分で４キロで走ったんだけど、
その後膝に激痛が・・・。
まともに歩けないくらいの痛さだった。
せっかくやる気になったのに、明日からどうしよう・・・。
ちゃんと準備/整理体操した?
あと、おまえさんのスペックは?
普段からだを動かしてないと、いくらスロージョギングでも
からだには負担は大きい。
痛みがある場合は、休むのが一番。
やる気は次の機会にとっとく事をおすすめする。
あと、おまえさんのスペックは?
普段からだを動かしてないと、いくらスロージョギングでも
からだには負担は大きい。
痛みがある場合は、休むのが一番。
やる気は次の機会にとっとく事をおすすめする。
つま先走りって、ふくらはぎ太くならない？
適切なフォームかどうかも大きいと思うけど、
かかとから滑らかに着地するより負荷がかかりそう。
適切なフォームかどうかも大きいと思うけど、
かかとから滑らかに着地するより負荷がかかりそう。
スロージョギングの考案者の人の講習会が
あるのを知ったけど
あいにくその日に限って年に二度の休日出勤で行けない。
実際に見ると勉強になると思うんだけどなあ。
あーついてない。
あるのを知ったけど
あいにくその日に限って年に二度の休日出勤で行けない。
実際に見ると勉強になると思うんだけどなあ。
あーついてない。
503 ：病弱名無しさん：2010/05/22(土) 01:15:53 ID:1xEDbUzc0
変な言い方だが、
無理して怪我する経験ははやいうちに一度しておくべきだよ
その経験が今後ずっと生きるからね
無理して怪我する経験ははやいうちに一度しておくべきだよ
その経験が今後ずっと生きるからね
この運動はいい。３０分程度で結構汗かくね。
体調管理にぴったり
続けていきます
体調管理にぴったり
続けていきます
雨やな
さてとスロージョギングするか
かかと外側削れてるぜ～
見てびっくりした
見てびっくりした
足が曲がっているんじゃないか？
510 ：病弱名無しさん：2010/06/02(水) 20:41:02 ID:gj4wsFEIO
確かにO脚ではある
土踏まずで着地するつもりで走ればいいかもしれん
膝を意識してあげないで走ると膝が痛くなるのですが、走り方が間違っていますか？
膝をあげて走るとスピードが出てしまいます。
膝をあげて走るとスピードが出てしまいます。
>>512
少しペースがはやくなったとしても膝が痛くならないようにやるべきだよ
距離と時間をもっともっと短くする
靴はきちんとしたものを使ってますか？
少しずつ少しずつペースをあげていくことが大事です
少しペースがはやくなったとしても膝が痛くならないようにやるべきだよ
距離と時間をもっともっと短くする
靴はきちんとしたものを使ってますか？
少しずつ少しずつペースをあげていくことが大事です
ジョギングからスローに切り替えてみました。
走る距離は同じでもかかる時間が倍になったので、
たくさん運動したというお得感がありますねこれ。ｗ
走る距離は同じでもかかる時間が倍になったので、
たくさん運動したというお得感がありますねこれ。ｗ
>>512
長距離において膝を上げるという意識は間違い
何で上げると痛くなくなるかは分からないけど想像では
・膝を痛めるのは、ほとんどが着地の衝撃
・着地の位置が悪いと仮定してみる
・スロージョグはウォーキングに近いので着地が体の前になりがち
そこで膝を上げるという余計な動作で着地のタイミングが遅れるとすると
辻褄が合ってくる。その遅れのために着地位置が体の真下に近づき
体が上手く使えてスピードもでる。
膝を上げるという動作が結果的に着地位置の修正の役割をしていたという事
以上、俺の妄想
長距離において膝を上げるという意識は間違い
何で上げると痛くなくなるかは分からないけど想像では
・膝を痛めるのは、ほとんどが着地の衝撃
・着地の位置が悪いと仮定してみる
・スロージョグはウォーキングに近いので着地が体の前になりがち
そこで膝を上げるという余計な動作で着地のタイミングが遅れるとすると
辻褄が合ってくる。その遅れのために着地位置が体の真下に近づき
体が上手く使えてスピードもでる。
膝を上げるという動作が結果的に着地位置の修正の役割をしていたという事
以上、俺の妄想
いつもはジョギングしてるんだけど、靴のかかとが減ったので靴捨てるのもったいないから。
つま先スロージョギングに挑戦してみた。
そしたら、左足の足首のあたりのアキレス腱を痛めてしまって。
ジョギングもできなくなった。
これどれくらいで完治するんだ？
つま先スロージョギングに挑戦してみた。
そしたら、左足の足首のあたりのアキレス腱を痛めてしまって。
ジョギングもできなくなった。
これどれくらいで完治するんだ？
>>516
半年安静にすれば七割回復するはず。
半年安静にすれば七割回復するはず。
>>517 半年か～ プール主体にするかな～
完治するまで、がに股走りの矯正やフォームの研究をしてみたら？
521 ：病弱名無しさん：2010/06/15(火) 15:17:06 ID:cWiZ5/FJ0
今朝たまたま４時半に起きたからやってきた
超久々だったから、少ないと思いつつも２０分程度に収めたけど
やっぱり足痛くなったよ
何事も少しずつだね。
また去年みたいに一時間弱走れるようになりたい。
眠い。
超久々だったから、少ないと思いつつも２０分程度に収めたけど
やっぱり足痛くなったよ
何事も少しずつだね。
また去年みたいに一時間弱走れるようになりたい。
眠い。
よし、偉い
523 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 18:51:42 ID:MSQm82qx0
顔が赤くなってる 焼けたあ シミになっちゃうううううううう
手当てしないと、色素沈着してしまう。
525 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 23:23:57 ID:n0HrdbL7O
スロジョグ続けているとふくらはぎが太くなるって事ありますか？
526 ：toshi：2010/06/18(金) 07:28:12 ID:Bqh+OXYZ0
２，３日に１度、朝方スロジョグをしている者です。
スロジョグを始める前は、
７年程全く運動はしていませんでした。
スロジョグを続けている期間は、一ヶ月程で
今日もスロジョグをしてきました。
私のスロジョグの日課は、
１． ５分徒歩
２． １０分早歩き
３． １０分スロジョグ
４． １０分早歩き
５． ５分徒歩
で、ウォームアップとクールダウンを取り入れた
有酸素運動を心がけております。
無理をせずに、これからも続けて行こうと思ってます。
スロジョグを始める前は、
７年程全く運動はしていませんでした。
スロジョグを続けている期間は、一ヶ月程で
今日もスロジョグをしてきました。
私のスロジョグの日課は、
１． ５分徒歩
２． １０分早歩き
３． １０分スロジョグ
４． １０分早歩き
５． ５分徒歩
で、ウォームアップとクールダウンを取り入れた
有酸素運動を心がけております。
無理をせずに、これからも続けて行こうと思ってます。
527 ：toshi：2010/06/18(金) 07:38:32 ID:Bqh+OXYZ0
>>526
追記 スロジョグでの走り方は、ピッチ走法を心がけています。
当初は、ストロイド走法に近かったので
足に負担がかかりすぎて、
筋肉痛がなかなか取れませんでした。
・ピッチ走法 ・・・自分にあった歩幅
筋肉への負担が小さい
・ストライド走法・・・歩幅を広げて走る
筋肉に掛かる負担が大きい
参考先↓
http://everyman.client.jp/hasirinopointo.html
追記 スロジョグでの走り方は、ピッチ走法を心がけています。
当初は、ストロイド走法に近かったので
足に負担がかかりすぎて、
筋肉痛がなかなか取れませんでした。
・ピッチ走法 ・・・自分にあった歩幅
筋肉への負担が小さい
・ストライド走法・・・歩幅を広げて走る
筋肉に掛かる負担が大きい
参考先↓
http://everyman.client.jp/hasirinopointo.html
528 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 07:52:28 ID:eK+HDqTA0
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
529 ：toshi：2010/06/18(金) 08:13:14 ID:Bqh+OXYZ0
>>528
とても参考になりました。
私は、有酸素運動をしているつもりだったのですが、
無酸素運動になってしまっていたようです・・・。
（息が少し切れてしまっていたので）
また、走り方もこちらの方が良いと思いましたので、
次からの走り方は、こちらで心がけようと思います。
教えていただき、ありがとうございます。
とても参考になりました。
私は、有酸素運動をしているつもりだったのですが、
無酸素運動になってしまっていたようです・・・。
（息が少し切れてしまっていたので）
また、走り方もこちらの方が良いと思いましたので、
次からの走り方は、こちらで心がけようと思います。
教えていただき、ありがとうございます。
530 ：toshi：2010/06/20(日) 11:10:22 ID:Hqkctpr50
本日、スロジョグで走ってきました。
以前より、身体の負担が減り、楽に走りきることができました。
しかし、スロジョグで走っていても、息があがってしまい、
何度も徒歩に切り替えて、できるだけ無理をしないようにしております。
上記のようにしていますが、いくつか疑問が出まして。
分かる方がおりましたら、レスを戴けるとありがたいです。
また、私自身の身体に関する詳細を下記に示します。
【疑問点】
１．息は切れていないが、心臓がバクバクしてるのが
分かるくらいになった時は、徒歩に切り替えた方が良いのでしょうか。
（徒歩に切り替えると、息切れしてしまいます）
２．太ももやふくらはぎに痛みが出てきたら、
徒歩に切り替えた方がよろしいのでしょうか。
３．足の裏が、ジンジンとしてきたら（軽い痺れがある感じです）
徒歩に切り替えた方がよろしいのでしょうか。
【私の身体の詳細】
身長・・・173cm
体重・・・54ｋｇ
ＢＭＩ・・・18
血圧・・・130～145mmhg／80～95mmhg
（正常高値血圧と診断されています）
以上、宜しくお願いします。
以前より、身体の負担が減り、楽に走りきることができました。
しかし、スロジョグで走っていても、息があがってしまい、
何度も徒歩に切り替えて、できるだけ無理をしないようにしております。
上記のようにしていますが、いくつか疑問が出まして。
分かる方がおりましたら、レスを戴けるとありがたいです。
また、私自身の身体に関する詳細を下記に示します。
【疑問点】
１．息は切れていないが、心臓がバクバクしてるのが
分かるくらいになった時は、徒歩に切り替えた方が良いのでしょうか。
（徒歩に切り替えると、息切れしてしまいます）
２．太ももやふくらはぎに痛みが出てきたら、
徒歩に切り替えた方がよろしいのでしょうか。
３．足の裏が、ジンジンとしてきたら（軽い痺れがある感じです）
徒歩に切り替えた方がよろしいのでしょうか。
【私の身体の詳細】
身長・・・173cm
体重・・・54ｋｇ
ＢＭＩ・・・18
血圧・・・130～145mmhg／80～95mmhg
（正常高値血圧と診断されています）
以上、宜しくお願いします。
時速何キロぐらいで走ってるんですか？
息が上がるんではまだまだ運動強度が高いのでは・・・
この記事の下の方が参考になるかも
http://kyushu.yomiuri.co.jp/sports/feature/running/interview/
息が上がるんではまだまだ運動強度が高いのでは・・・
この記事の下の方が参考になるかも
http://kyushu.yomiuri.co.jp/sports/feature/running/interview/
532 ：toshi：2010/06/21(月) 17:35:50 ID:BlRebO6D0
>>531
レスありがとうございます。
走っているときの時速は、だいたい５～７キロくらいだと思います。
（時速を測れるようなウォッチが無いものですみません）
仰られている様に、
まだまだ運動強度が高いのかもしれません。
明日スロジョグしてくる予定なので、
上記の１～３の様になったら徒歩に切り替えようと思います。
改めて無理しないことを意識し、
楽しんでスロジョグして来ます。
レスありがとうございます。
走っているときの時速は、だいたい５～７キロくらいだと思います。
（時速を測れるようなウォッチが無いものですみません）
仰られている様に、
まだまだ運動強度が高いのかもしれません。
明日スロジョグしてくる予定なので、
上記の１～３の様になったら徒歩に切り替えようと思います。
改めて無理しないことを意識し、
楽しんでスロジョグして来ます。
534 ：toshi：2010/06/22(火) 08:21:23 ID:TlA88Wdi0
>>533
やはり、高いと思われますか・・・
私も高いと思ったので、先日念のため血液検査をしてきまして、
その結果は、問題無かったのです。
ただ、医師からも血圧が高めだと言われまして、
血圧計を購入し、毎日測るようにと勧められてしまいました・・・
食事は、家に居るときは、自炊しています。
スロジョグを継続していき、下げたいと思います！
やはり、高いと思われますか・・・
私も高いと思ったので、先日念のため血液検査をしてきまして、
その結果は、問題無かったのです。
ただ、医師からも血圧が高めだと言われまして、
血圧計を購入し、毎日測るようにと勧められてしまいました・・・
食事は、家に居るときは、自炊しています。
スロジョグを継続していき、下げたいと思います！
535 ：toshi：2010/06/22(火) 08:30:09 ID:TlA88Wdi0
連投すみません。
今日、スロージョグしてきました。
一昨日よりは、慣れたこともあるのか、
息切れも減り、楽になりましたが、足がやはり痛みます・・・
ジョギングの時は、踵から地面に着いていたので、
スロージョグにしたことで、違う筋肉を使う様になったから
ということもあるのでしょうか。
明後日、またスロージョグしてきます。
今日、スロージョグしてきました。
一昨日よりは、慣れたこともあるのか、
息切れも減り、楽になりましたが、足がやはり痛みます・・・
ジョギングの時は、踵から地面に着いていたので、
スロージョグにしたことで、違う筋肉を使う様になったから
ということもあるのでしょうか。
明後日、またスロージョグしてきます。
足（膝）が痛いと言っている人、ここで自分のコースの距離を測って見たら？
キョリ測
http://www.mapion.co.jp/route/
私の場合、時速６ｋ（３ｋｍ３０分）以下にしたら膝の痛みは治まりまし
たよ
キョリ測
http://www.mapion.co.jp/route/
私の場合、時速６ｋ（３ｋｍ３０分）以下にしたら膝の痛みは治まりまし
たよ
俺は時速5kmだ
ウォーキング並みの速さだなｗ
まぁおかけで膝とか筋肉がひどく痛むようなことはない。
ウォーキング並みの速さだなｗ
まぁおかけで膝とか筋肉がひどく痛むようなことはない。
538 ：病弱名無しさん：2010/06/22(火) 16:34:16 ID:des2jk0R0
>>530
総合的に見て
ジョギングより、まずはウォーキングで
心肺機能＋足の筋肉
を作った方が良いと思う。
それでもｊｏｇがしたいのなら
歩幅をぐっと縮めて、
（これでスピードはぐっと落ちるはず）
体の真下で足の裏全体で着地
肩胛骨を寄せる感じ
これが体幹ランニング（金さんおすすめ）
ソースはこっち
ttp://moura.jp/lifestyle/taikan/
総合的に見て
ジョギングより、まずはウォーキングで
心肺機能＋足の筋肉
を作った方が良いと思う。
それでもｊｏｇがしたいのなら
歩幅をぐっと縮めて、
（これでスピードはぐっと落ちるはず）
体の真下で足の裏全体で着地
肩胛骨を寄せる感じ
これが体幹ランニング（金さんおすすめ）
ソースはこっち
ttp://moura.jp/lifestyle/taikan/
539 ：toshi：2010/06/22(火) 22:12:03 ID:TlA88Wdi0
540 ：toshi：2010/06/22(火) 22:22:25 ID:TlA88Wdi0
>>538
体幹ランニングも良さそうですね！
教えていただきありがとうございます！
スロージョグに慣れてきたら、
軽いジョギングをスロージョグで
ジョギングを体幹ランニングというようにしてみようと思います。
体幹ランニングも良さそうですね！
教えていただきありがとうございます！
スロージョグに慣れてきたら、
軽いジョギングをスロージョグで
ジョギングを体幹ランニングというようにしてみようと思います。
541 ：toshi：2010/06/22(火) 23:04:45 ID:TlA88Wdi0
度々連投してしまいすみません・・・
本日のスロージョグを教えていただいたサイトを元に測ってみました。
明らかなオーバーペースだったようです・・・。
＜本日のスロージョグの流れ＞
分 （時速） 距離
１．徒歩 ・・・ ５分（５．０ｋｍ／時） ０．４ｋｍ
２．早歩き ・・・ ５分（７．４ｋｍ／時） ０．７ｋｍ
３．スロージョグ・・・２０分（８．８ｋｍ／時） ２．６ｋｍ
４．早歩き ・・・ ５分（７．４ｋｍ／時） ０．７ｋｍ
５．徒歩 ・・・ ５分（５．０ｋｍ／時） ０．４ｋｍ
ジョギング自体は、一ヶ月以上続けており、
スロージョグで走ったのは、今日で２回目になります。
スロージョグにする前は、普通のジョギングだったので、
早歩きは、１０分ずつとっていました。
しかし、スロージョグは、長い時間走ることができると
勝手に思い込み、早歩きを５分ずつにし、
スロージョグを２０分にしてしまったのが、
いけなかったと思い知りました。
そして、なによりスロージョグが、
今回もオーバーペースだったということが分かりましたので。。
足が痛む理由が分かって良かったのですが、
お騒がせしてしまい、皆様誠に申し訳ありませんでした・・・
今後は、一層無理しないように、計画を立ててスロージョグしようと思います！
本日のスロージョグを教えていただいたサイトを元に測ってみました。
明らかなオーバーペースだったようです・・・。
＜本日のスロージョグの流れ＞
分 （時速） 距離
１．徒歩 ・・・ ５分（５．０ｋｍ／時） ０．４ｋｍ
２．早歩き ・・・ ５分（７．４ｋｍ／時） ０．７ｋｍ
３．スロージョグ・・・２０分（８．８ｋｍ／時） ２．６ｋｍ
４．早歩き ・・・ ５分（７．４ｋｍ／時） ０．７ｋｍ
５．徒歩 ・・・ ５分（５．０ｋｍ／時） ０．４ｋｍ
ジョギング自体は、一ヶ月以上続けており、
スロージョグで走ったのは、今日で２回目になります。
スロージョグにする前は、普通のジョギングだったので、
早歩きは、１０分ずつとっていました。
しかし、スロージョグは、長い時間走ることができると
勝手に思い込み、早歩きを５分ずつにし、
スロージョグを２０分にしてしまったのが、
いけなかったと思い知りました。
そして、なによりスロージョグが、
今回もオーバーペースだったということが分かりましたので。。
足が痛む理由が分かって良かったのですが、
お騒がせしてしまい、皆様誠に申し訳ありませんでした・・・
今後は、一層無理しないように、計画を立ててスロージョグしようと思います！
542 ：toshi：2010/06/22(火) 23:18:24 ID:TlA88Wdi0
>>537
足を痛めないことは、大切ですよね！
私は、膝は、痛まなくなったのですが
（最初のころは、屈伸が辛い程、痛めてましたので・・・）
今も筋肉と、足の裏が痛く、熱を持っているのです。。。
見習わせて頂き、次からは歩くペースでスロージョグしてきます！
足を痛めないことは、大切ですよね！
私は、膝は、痛まなくなったのですが
（最初のころは、屈伸が辛い程、痛めてましたので・・・）
今も筋肉と、足の裏が痛く、熱を持っているのです。。。
見習わせて頂き、次からは歩くペースでスロージョグしてきます！
汗で、キャンタマ袋が痒くならない？
父ちゃん金玉ちゃんと洗えよ
545 ：toshi：2010/06/24(木) 09:20:45 ID:De8rg2z40
今日もスロージョグしてきました。
実は、心掛けていることが、他にもありまして、
家を出る前に多めの水を飲んで軽い筋トレをし、
再度水を飲んでから向かう様にしてます。
筋トレは、腕立て・腹筋・背筋をしています。
皆様のおかげで、今日はほとんど息切れもせず、
気持ちよく走ることができました。
痛みは、足の裏だけで、一昨日よりもだいぶ楽になりました。
本当にありがとうございます。
実は、心掛けていることが、他にもありまして、
家を出る前に多めの水を飲んで軽い筋トレをし、
再度水を飲んでから向かう様にしてます。
筋トレは、腕立て・腹筋・背筋をしています。
皆様のおかげで、今日はほとんど息切れもせず、
気持ちよく走ることができました。
痛みは、足の裏だけで、一昨日よりもだいぶ楽になりました。
本当にありがとうございます。
皆様のおかげｗ→あなた自身の意志
ありがとうｗ→礼はいらないｗ
ありがとうｗ→礼はいらないｗ
547 ：toshi：2010/06/24(木) 20:38:47 ID:De8rg2z40
>>546
ご指南ありがとうございます。
スロージョギングに関しての詳しい動画や、サイト、
走るコースの距離を測れるサイト・・・etc
とても価値がある書き込みが多かったため、
感謝の気持ちでいっぱいなのです。
申し訳ございません。
ご指南ありがとうございます。
スロージョギングに関しての詳しい動画や、サイト、
走るコースの距離を測れるサイト・・・etc
とても価値がある書き込みが多かったため、
感謝の気持ちでいっぱいなのです。
申し訳ございません。
スロージョギングをやり始めの時は、出過ぎたスピードをブレーキをかけるような感じで着地してて、
なんか余計な力が入ってたんだけど、
最近は無駄な力を出さないで必要最小限の力で走れてるような気がする。
なんか走りも軽い・・・。その分遅いけどｗ
ちょっと要領を掴んだ気がするぜ～
なんか余計な力が入ってたんだけど、
最近は無駄な力を出さないで必要最小限の力で走れてるような気がする。
なんか走りも軽い・・・。その分遅いけどｗ
ちょっと要領を掴んだ気がするぜ～
549 ：toshi：2010/06/27(日) 03:33:16 ID:Sz3+OKtf0
私もようやくペースを掴めてきました。
昨日は、途中で抜かれてしまいましたが。
抜いていった方は、明らかに息切れしていて
辛そうでした。
私も以前はあのようだったのだなぁっと、
リラックスして今は走れているので
抜かれても特に感じなくなりました。
ただ、ペースは、慣れてきたので、
教えてもらった、体幹ランニングを取り入れてみようと思います。
昨日は、途中で抜かれてしまいましたが。
抜いていった方は、明らかに息切れしていて
辛そうでした。
私も以前はあのようだったのだなぁっと、
リラックスして今は走れているので
抜かれても特に感じなくなりました。
ただ、ペースは、慣れてきたので、
教えてもらった、体幹ランニングを取り入れてみようと思います。
550 ：病弱名無しさん：2010/06/27(日) 13:11:57 ID:MZPZfMxt0
抜かれるようなゆっくりでも綺麗なフォームでチョコチョコっと走ってる人は
傍目から見ても「なんだこの人？」って感じには見えないから
ウォーキングに抜かれるのが恥ずかしいとか感じる人は
腕の振りとリズムを意識してやればいいと思うよ
陸上部の「アップ」とかではすご～くゆっくり走ったりするしね
傍目から見ても「なんだこの人？」って感じには見えないから
ウォーキングに抜かれるのが恥ずかしいとか感じる人は
腕の振りとリズムを意識してやればいいと思うよ
陸上部の「アップ」とかではすご～くゆっくり走ったりするしね
551 ：病弱名無しさん：2010/06/29(火) 20:36:45 ID:BzE6duAnO
陸上選手はウォームアップ・クールダウンにスロジョグ、
自分はメインにスロジョグ
自分はメインにスロジョグ
552 ：toshi：2010/06/30(水) 11:21:41 ID:4L3TUrJ40
今日もスロジョグしてきました。
実は、ハートレートモニター（ＰＯＬＡＲ ＦＳ２ｃ）を購入しまして、
早速着けて、スロジョグしてきたのです。
その結果分かったのですが、ペースが未だオーバーペースだったようで、
アラームが鳴り響き、恥ずかしかったです・・・
ですが、足の痛みは、かなり無くなりました。
足の痛みが気になる方は、購入を検討されてみてはどうでしょうか。
実は、ハートレートモニター（ＰＯＬＡＲ ＦＳ２ｃ）を購入しまして、
早速着けて、スロジョグしてきたのです。
その結果分かったのですが、ペースが未だオーバーペースだったようで、
アラームが鳴り響き、恥ずかしかったです・・・
ですが、足の痛みは、かなり無くなりました。
足の痛みが気になる方は、購入を検討されてみてはどうでしょうか。
553 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 11:38:40 ID:HGPvFc9n0
554 ：toshi：2010/07/01(木) 11:55:35 ID:VSu0NhGR0
>>553
昨日は、初めてということもあり、心拍数は、135～160に設定しました。
少しペースをあげると、170まですぐにあがってしまうのです・・・
もともと血圧が高いためだと思います。
スロージョグしてるときは、155～158のペースで走っていました。
参考までに、私の年齢は、２８です。
昨日は、初めてということもあり、心拍数は、135～160に設定しました。
少しペースをあげると、170まですぐにあがってしまうのです・・・
もともと血圧が高いためだと思います。
スロージョグしてるときは、155～158のペースで走っていました。
参考までに、私の年齢は、２８です。
久しぶりに覗きに来たらスレが等質化してるｗｗ
暑くてスロージョギングが、競歩になってしまった。
お陰で、尻の筋肉が痛スｗ
お陰で、尻の筋肉が痛スｗ
等質化とは、破産債権について弁済期の到来した定額の金銭債権とする調整のことをいう。
スロージョギングやってるけど、
デブだからか胸の揺れで走りにくい。
というか全身の脂肪がゆさゆさしてるのがわかる。
スポーツブラだけではダメ？夏だからさらしなんて巻けないし。
デブだからか胸の揺れで走りにくい。
というか全身の脂肪がゆさゆさしてるのがわかる。
スポーツブラだけではダメ？夏だからさらしなんて巻けないし。
スピードを落としてみるとか。
スピードが速いと体の受ける衝撃もでかいしね。
スピードが速いと体の受ける衝撃もでかいしね。
560 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 02:41:20 ID:j//0sMz4O
サポートウェア（タイツとか）着たら多少締め付けできるかもよ。
経験上、揺れた方が痩せやすかった。
なので、胸はしっかりホールドしてあとは揺らして走ったほうがいいと思う。
なので、胸はしっかりホールドしてあとは揺らして走ったほうがいいと思う。
クーパー靭帯
http://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-196.html
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0523/241345.htm?g=03
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1338684.html
http://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-196.html
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0523/241345.htm?g=03
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1338684.html
563 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 07:54:32 ID:mrcNZxZn0
スロージョギングで10000歩は、徒歩16000歩と同じなの？
564 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 17:43:53 ID:+M1lCnJj0
ちょっと違うんでない？
たしか同じ距離での話だから、歩数だと変わるような気が
スロージョグだと歩幅が小さいと思うし
歩幅が変わらないならそれでいけそうだけど
あるいは同じ時間での比較だとすると歩数換算ではもうよく分からないね
たしか同じ距離での話だから、歩数だと変わるような気が
スロージョグだと歩幅が小さいと思うし
歩幅が変わらないならそれでいけそうだけど
あるいは同じ時間での比較だとすると歩数換算ではもうよく分からないね
565 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 22:18:31 ID:W1lMzhda0
スロージョグだと歩数はだいぶ増えるしね
スロージョグ７Kmを３日、１日休みで続けてきたけどホントに調子がいい
スローでいいってだけでストレスに全くならないから続けられて最高
スローでいいってだけでストレスに全くならないから続けられて最高
<理想のフォーム>
。+
○ * 三
」|> 三
<＼ 三
<現実のフォーム>
,、
ｧ '`
(A`;) ｧ 二
_/| |> 二
< ヽ、 二
。+
○ * 三
」|> 三
<＼ 三
<現実のフォーム>
,、
ｧ '`
(A`;) ｧ 二
_/| |> 二
< ヽ、 二
あるある・・・
走り続けることが・・・ってので頭いっぱいになってフォームくずれっぱなし
それ以前にあってるかどうかもわからんけど
走り続けることが・・・ってので頭いっぱいになってフォームくずれっぱなし
それ以前にあってるかどうかもわからんけど
走る前と後のストレッチって必要ですか？
>>567
それ前にどっかで見たけど有名なコピペなの？
それ前にどっかで見たけど有名なコピペなの？
571 ：病弱名無しさん：2010/07/20(火) 08:46:17 ID:pRNfeEPZI
夜中に3キロ位走ってるけど
この時期はひんやりした地面で涼んでるネコに出逢うと、
どうしても少し遊んでしまう。
多い時は4回位中断する。
こんな休み休みのペースで良いのかな～
この時期はひんやりした地面で涼んでるネコに出逢うと、
どうしても少し遊んでしまう。
多い時は4回位中断する。
こんな休み休みのペースで良いのかな～
572 ：病弱名無しさん：2010/07/20(火) 09:06:16 ID:jDJr5Nkt0
汗だらだ～ら
膝痛めてから少しでも膝に違和感感じたら歩くようにしているが、
そうしたら200メートルくらいしか連続で走れない。
そうしたら200メートルくらいしか連続で走れない。
test
575 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 18:44:55 ID:qswxZa1pI
フォームが悪いんじゃない？
統失野郎が消えたな
アク禁の巻き添えか
アク禁の巻き添えか
578 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 00:23:08 ID:w/VHngWs0
歩数計（100均の安物）を付けて1時間程走ってみたら
約6000歩だった。
約6000歩だった。
あまりに暑くてもう4日も走ってない
自分の中では27℃以下なら行くって決めてるんだけど、
最近は夜も気温下がらない
暑さと、走らないと寝付き悪くてここ数日不眠症
みんなはこの暑さでも行ってるの？
自分の中では27℃以下なら行くって決めてるんだけど、
最近は夜も気温下がらない
暑さと、走らないと寝付き悪くてここ数日不眠症
みんなはこの暑さでも行ってるの？
うん
ジョッグのつもりが、自ずとスロージョグだ
スピードが上がらない、6ｋｍ/時ほど
これ以上、瞬間的には上がるが、
シンドクて続かない
スピードが上がらない、6ｋｍ/時ほど
これ以上、瞬間的には上がるが、
シンドクて続かない
スピードより、十分なウオーミング、かかと着地しない足上げ、筋肉伸ばしストレッチだな。
579だけど、今日夕方行ってきた
でもやっぱり暑くて1時間が限界だった
雷も鳴り出したからすっ飛んで帰ってきた
今の季節は色々大変だ
みんなも気をつけてね
でもやっぱり暑くて1時間が限界だった
雷も鳴り出したからすっ飛んで帰ってきた
今の季節は色々大変だ
みんなも気をつけてね
足の指にまめができて痛い
585 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 10:33:58 ID:pBbd7VVq0
この時期息が続かない 真冬のが全然走れるねー
586 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 07:40:22 ID:eOqMnd/B0
この気温・・・無理や・・・
関節にはサポーター付けるとダメージ少ないけど暑いんだよね
歳じゃない？
589 ：病弱名無しさん：2010/08/12(木) 10:47:36 ID:LKqpy5Wy0
14時から17時までの間で、70分くらい走ってます。
首にタオル(氷らせた保冷剤を折り込む)を巻いてます。
これで大分マシになりました。
首にタオル(氷らせた保冷剤を折り込む)を巻いてます。
これで大分マシになりました。
なんどもジョギングを挫折してふと見つけた”がってん”のHP。
これでいいのか思ってやったスロジョグ最高です。
80分で8kmのスローペースでしたが適度な筋肉痛が気持ちイイ。
追い抜かれても、先の信号が青でも無理しない。赤でもその場で足踏みすればいい。
景色を見ながら、録音したラジオを聞きながらだとあっという間。
特にラジオの喋りが”聞ける”というのは普通のジョグでは無かったこと。
心拍数が重要みたいなので、
http://dkcblog.blogspot.com/2008/02/blog-post_17.html
習慣化すると言われる21日を達成したら心拍計買おうっと。
これでいいのか思ってやったスロジョグ最高です。
80分で8kmのスローペースでしたが適度な筋肉痛が気持ちイイ。
追い抜かれても、先の信号が青でも無理しない。赤でもその場で足踏みすればいい。
景色を見ながら、録音したラジオを聞きながらだとあっという間。
特にラジオの喋りが”聞ける”というのは普通のジョグでは無かったこと。
心拍数が重要みたいなので、
http://dkcblog.blogspot.com/2008/02/blog-post_17.html
習慣化すると言われる21日を達成したら心拍計買おうっと。
うちのほう連日暑くて一週間以上走ってない
海辺の町なんで朝夕の気温が下がんないんだよね～
海辺の町なんで朝夕の気温が下がんないんだよね～
毎日続けているが、少し膝が痛むので無理をしないで今日は休む。
5日走って、1日休むなら十分なペースだ。
5日走って、1日休むなら十分なペースだ。
心拍計は電池交換できるか、幾ら掛かるか、買う前に確認しとくべきだな。
594 ：病弱名無しさん：2010/08/26(木) 21:53:01 ID:BKFP0Am00
ゆっくりスローでジョギング快適だったのに･･
足首をひねっちまった･･結構痛い歩きは問題ないんだが
無理しないでしばらく休もう
足首をひねっちまった･･結構痛い歩きは問題ないんだが
無理しないでしばらく休もう
安いシューズ履いてない？
1ｋｍ10分のペースで７ｋｍくらい
もう少しペースを上げたいが、これが精一杯
瞬間的には上がるが、息切れして苦しい
もう少しペースを上げたいが、これが精一杯
瞬間的には上がるが、息切れして苦しい
597 ：病弱名無しさん：2010/08/28(土) 08:53:05 ID:iXHRiHtP0
>>596
私といっしょです
私といっしょです
くっそーここ見てたら心拍計また欲しくなってきた オークションで売っちまったよ
心筋梗塞？
2週間やって、やっと1時間走れるようになった。今は体力的に1時間以上走れそうなんだけど、1時間経つと膝が痛くなってきて厳しいかな。まぁ、焦らず地道にやりますわ。
最近、走らない日は、身体がウズウズして落ち着かない（笑）
最近、走らない日は、身体がウズウズして落ち着かない（笑）
ハートレートモニタってめんどくさそうだと思ってたけど、使うとめちゃ便利だな。
今まで自分がどれだけ適当なペース配分だったかよく分かる。
あとGPS使って記録を残すようにすると、続けるモチベーションになる。
Garminのforathlete305最高だ。
今まで自分がどれだけ適当なペース配分だったかよく分かる。
あとGPS使って記録を残すようにすると、続けるモチベーションになる。
Garminのforathlete305最高だ。
自分で手首を触診し、脈を数えているｗ
走る速度で歩くのはよくないし、歩く速度で走るのもよくない。
アレギサンダーテクニックにはそう書いてあるぞ。
アレギサンダーテクニックにはそう書いてあるぞ。
>>603
アレギサンダーテクニックって？ググッても出てこなかったんだけど。
アレギサンダーテクニックって？ググッても出てこなかったんだけど。
スロージョギングやってみた
5k45分で行ってきて、いつもよりも全然疲れないっていうか余裕ありまくるんだけど、これでよかったのだろうか？
おしゃべりできるペースを意識してやってみました
5k45分で行ってきて、いつもよりも全然疲れないっていうか余裕ありまくるんだけど、これでよかったのだろうか？
おしゃべりできるペースを意識してやってみました
607 ：病弱名無しさん：2010/08/29(日) 21:41:22 ID:Y4+O0vYn0
>>606
サンクス 頑張って継続させますわ
サンクス 頑張って継続させますわ
609 ：病弱名無しさん：2010/08/31(火) 11:34:47 ID:HyT8ZFFg0
みなさん、夏場の昼間は日焼け対策してる？
僕は、20代は日焼け対策をせずにランニングしていたのでちょっと
後悔しています。最低限、顔だけはしましょう！！
最近は、もっぱら夜にラングしています。
僕は、20代は日焼け対策をせずにランニングしていたのでちょっと
後悔しています。最低限、顔だけはしましょう！！
最近は、もっぱら夜にラングしています。
高校の時テニス部で年中真っ黒だった女子は４０過ぎた同窓会で会うと顔に染みだらけだよ
611 ：病弱名無しさん：2010/09/01(水) 12:07:37 ID:Zpw8pdP10
夜走ればオッケ
帽子に長袖Tで早朝ランしてるけど手の甲だけ真っ黒になっちまった
今週からはじめた。最初2kmくらいしか走れなかったけどあんま疲れなかったから
今日5kmいってみた。まだやれそう。ラジオ聞きながらだから楽しい
これでサッカーして遊んで人並みやれそうなくらいの体力つくといいなあ。高校時代くらいの体力に戻りたい
今日5kmいってみた。まだやれそう。ラジオ聞きながらだから楽しい
これでサッカーして遊んで人並みやれそうなくらいの体力つくといいなあ。高校時代くらいの体力に戻りたい
614 ：病弱名無しさん：2010/09/03(金) 01:03:48 ID:SIgpArOq0
なんつーか、高校の頃のような無敵に近い体力・精神力の回復力は取り戻せないかも
だけど、ウェイトトレーニングは年齢は関係ない。
当方30歳になり、18歳の頃よりベンチプレスはかなり挙がるようになったけどジムに
いる50歳代のおっさんにはマジで歯が立たない（見た目はぶよだが）。
だけど、ウェイトトレーニングは年齢は関係ない。
当方30歳になり、18歳の頃よりベンチプレスはかなり挙がるようになったけどジムに
いる50歳代のおっさんにはマジで歯が立たない（見た目はぶよだが）。
4ヶ月走り続けてやっと5km走れるようになった。
汗が気持ちいい。
汗が気持ちいい。
これってペースどれくらいなの？
膝怪我してから走るの億劫なんだけど、また走りたくて興味ある。
だいたい俺は遅く走ったなーって日で5km25分位のペースだけど、多分速すぎるんだよね？
膝怪我してから走るの億劫なんだけど、また走りたくて興味ある。
だいたい俺は遅く走ったなーって日で5km25分位のペースだけど、多分速すぎるんだよね？
一生使う膝なのに。
>>617
スキーで吹っ飛んだんだ
スキーで吹っ飛んだんだ
620 ：病弱名無しさん：2010/09/05(日) 19:43:50 ID:UPUPtz2MO
テスト
オレもやっと規制解除だ。
ほぼ二ヶ月近かった。
いったい何処のどいつの巻き添えなんだよ。
ほぼ二ヶ月近かった。
いったい何処のどいつの巻き添えなんだよ。
>>616
俺は5kmを約30分のペースで走ってるよ。
俺は5kmを約30分のペースで走ってるよ。
623 ：病弱名無しさん：2010/09/06(月) 15:28:58 ID:iScnv+M60
屋外プールが軒並み終了したんで
ヒサブリにジョグしてみっかな
ヒサブリにジョグしてみっかな
616です
今日は5kmを30分で走ってみた。
このペースなら膝いたくないし、息も上がらないから喋るのは余裕っぽい。
今日は5kmを30分で走ってみた。
このペースなら膝いたくないし、息も上がらないから喋るのは余裕っぽい。
5km30分かぁ、みんな割と早いなー
私はまだまだスロジョグ始めたばかりで、6～7kmにたっぷり一時間はかかっちゃう。
これ以上ペースを上げると、呼吸が整わない。
あと、やっぱり適度に休息日を入れないと駄目だと解った。
今日は、やる気はあるものの全然脚が進まなくてほとんど歩いてしまった…。
明日は休もう。
私はまだまだスロジョグ始めたばかりで、6～7kmにたっぷり一時間はかかっちゃう。
これ以上ペースを上げると、呼吸が整わない。
あと、やっぱり適度に休息日を入れないと駄目だと解った。
今日は、やる気はあるものの全然脚が進まなくてほとんど歩いてしまった…。
明日は休もう。
>>625
休憩は大事だよ。
私も最初はほぼ毎日走ってたけど、仕事の都合で三日程走れない日ができて、
その後に走ったら嘘のように身体が軽く感じて、いつもより長く走れた。
それ以来3～4日おきに1日は走らない日を作ってる。
休憩は大事だよ。
私も最初はほぼ毎日走ってたけど、仕事の都合で三日程走れない日ができて、
その後に走ったら嘘のように身体が軽く感じて、いつもより長く走れた。
それ以来3～4日おきに1日は走らない日を作ってる。
>>626
ありがとう。
まだ始めて2週間足らずなんだけど、初心者の悪い癖みたいなもんで
毎日走らなきゃ！ってちょっと肩に力が入ってたみたい。
以前、無理して膝を痛めちゃった経験があるので、気をつけなくちゃ。
ありがとう。
まだ始めて2週間足らずなんだけど、初心者の悪い癖みたいなもんで
毎日走らなきゃ！ってちょっと肩に力が入ってたみたい。
以前、無理して膝を痛めちゃった経験があるので、気をつけなくちゃ。
俺なんて4km40分で走れずに歩いちゃってるぜ
ジジババになったら2日走って1日休むとかしないと。
どこかで休息日入れないと、ヒザの軟骨すりへってるなーと感じる
休み明けに走るとパワーアップしてるの実感するし、
走るのが気持ちいい。
どこかで休息日入れないと、ヒザの軟骨すりへってるなーと感じる
休み明けに走るとパワーアップしてるの実感するし、
走るのが気持ちいい。
630 ：病弱名無しさん：2010/09/10(金) 21:54:07 ID:K6MmUNIL0
>>627
>>528にスロージョギングの提唱者の動画があるから参考にするといいよ。
あれを忠実にやろうとすると時速6Kmでも速すぎて無理だと思うよ。
慣れても時速８Kｍくらいが限度じゃないか。
5Kmを30分というのは多分普通のジョギングだろう。
>>528にスロージョギングの提唱者の動画があるから参考にするといいよ。
あれを忠実にやろうとすると時速6Kmでも速すぎて無理だと思うよ。
慣れても時速８Kｍくらいが限度じゃないか。
5Kmを30分というのは多分普通のジョギングだろう。
>>630
どうもありがとう。以前一度観てみたんだ。
先生の走りは本当にゆっくりゆっくりだよね。
でも、つま先で走るって難しい…。
踵着地しすぎると脛が痛んでくるし、なんかﾄﾃﾄﾃ（時々ｽﾞｻﾞｻﾞｯ）走りになっちゃう。
どうもありがとう。以前一度観てみたんだ。
先生の走りは本当にゆっくりゆっくりだよね。
でも、つま先で走るって難しい…。
踵着地しすぎると脛が痛んでくるし、なんかﾄﾃﾄﾃ（時々ｽﾞｻﾞｻﾞｯ）走りになっちゃう。
つま先着地は腓骨筋痛めるよ
かかと着地は、ヒザ痛めるよ
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ﾄﾞ､ﾄﾞｳｼﾖ ﾄﾞｳｼﾖ
好きにやれよｗ
靴はかかと部分が磨り減ってるから
俺は、かかと着地みたいだな。
俺は、かかと着地みたいだな。
639 ：病弱名無しさん：2010/09/13(月) 21:13:03 ID:qPrJDgRR0
俺も手本どおりにしようと思って結果全体着地。
640 ：病弱名無しさん：2010/09/13(月) 21:45:52 ID:TGl8o9pIP
さあ、行くか
かかと着地、というか、着地のときつま先を意図的にあげるようにしたら、足首が痛くならなくなった。
642 ：病弱名無しさん：2010/09/15(水) 17:14:37 ID:E9wMoiA90
草履で走ると自然につま先着地になるよ。
鼻緒のついてるビーチサンダルでもいい。
鼻緒のない普通のサンダルはダメ。
多分はだしでもよさそうだけど、怪我しそうで外では出来ない。
鼻緒のついてるビーチサンダルでもいい。
鼻緒のない普通のサンダルはダメ。
多分はだしでもよさそうだけど、怪我しそうで外では出来ない。
草履やビーサンでジョグは出来ないよぉ～
タビがいいんじゃないか？
645 ：病弱名無しさん：2010/09/16(木) 05:32:11 ID:BIK0euKI0
草履でジョギングしたら直ぐに膝を痛めたよ
646 ：病弱名無しさん：2010/09/16(木) 14:22:06 ID:5lsdTvEo0
最近みんな調子どう？
647 ：病弱名無しさん：2010/09/16(木) 14:27:05 ID:QvwKsyRs0
涼しくなってきたからそろそろ再開すっかな
648 ：病弱名無しさん：2010/09/16(木) 15:56:44 ID:egQYYv8w0
１時間半やったら筋肉痛なった…
しかしスロージョグは疲れない。走ってる間は楽ちん。
なんか最近体温上がった気がするぜい
しかしスロージョグは疲れない。走ってる間は楽ちん。
なんか最近体温上がった気がするぜい
走ってる途中、ショーウィンドウに映った自分の姿が
まるで春日が下半身だけつかって早歩きしてるみたいだった…
最近おしりがプリッとしてきたような気がする
スロジョグでも筋肉しっかりつくんだね
まるで春日が下半身だけつかって早歩きしてるみたいだった…
最近おしりがプリッとしてきたような気がする
スロジョグでも筋肉しっかりつくんだね
650 ：病弱名無しさん：2010/09/19(日) 18:21:47 ID:vzyOsK4S0
これきっかけでフルマラ完走した方いますか？
651 ：病弱名無しさん：2010/09/19(日) 18:42:56 ID:LGO8gSMl0
kk
652 ：病弱名無しさん：2010/09/22(水) 16:41:51 ID:5tuURZzi0
653 ：病弱名無しさん：2010/09/22(水) 17:42:29 ID:8voOuctR0
654 ：病弱名無しさん：2010/09/25(土) 11:20:42 ID:6S5U8d+Q0
下腹・二の腕・尻の下あたりが痩せない。
655 ：病弱名無しさん：2010/09/25(土) 11:45:31 ID:Q44K4uiz0
犬を連れて走ってたら前から走って来たジョギングのおばさんに
どいてよって言われた
さすが此処は京都だなーって思いました
どいてよって言われた
さすが此処は京都だなーって思いました
ウォーキングを1ヶ月やって今日はじめてスロージョグやってみた。
元々ロードバイクで草レースとか出てましたので心肺機能には少々自信があったのだが
キロ8分の超スローで心拍は145平均（笑）。これって自転車だとかなりの高速巡航してる数値。
しかも脚はガクガク。
自分の脚で走ることってこんなにキツかったのね・・・
元々ロードバイクで草レースとか出てましたので心肺機能には少々自信があったのだが
キロ8分の超スローで心拍は145平均（笑）。これって自転車だとかなりの高速巡航してる数値。
しかも脚はガクガク。
自分の脚で走ることってこんなにキツかったのね・・・
658 ：病弱名無しさん：2010/09/25(土) 18:50:30 ID:dtfMnWAl0
規制で書き込めずにいまして、初めてカキコします。
スロージョギングを30分5㌔で走ってる人に質問です。
どう考えてもそれは普通のジョギングでしょ？
youtubeのスロージョギング紹介動画の
走り方で30分5㌔走ってるのを想像すると可笑しくてしょうがないです。
どおくまん先生の漫画みたいになってるでしょ？
LSDか普通のジョギングスレの速さだと思うのですが。
スロージョギングを30分5㌔で走ってる人に質問です。
どう考えてもそれは普通のジョギングでしょ？
youtubeのスロージョギング紹介動画の
走り方で30分5㌔走ってるのを想像すると可笑しくてしょうがないです。
どおくまん先生の漫画みたいになってるでしょ？
LSDか普通のジョギングスレの速さだと思うのですが。
>>657
ありが㌧
キロ8分って相当遅くて間違いなくスロジョグですが、意外にも心拍高くてビックリでした。
次回もうちょっと抑えてみます。
>>658
30分5キロってキロ6分、時速10㌔ですね、
初心者のボクから見たら相当速い、もはやスロジョグの域じゃないですよね
でもシリアスランナーにしてみれば十分スローなのかなあ。
ありが㌧
キロ8分って相当遅くて間違いなくスロジョグですが、意外にも心拍高くてビックリでした。
次回もうちょっと抑えてみます。
>>658
30分5キロってキロ6分、時速10㌔ですね、
初心者のボクから見たら相当速い、もはやスロジョグの域じゃないですよね
でもシリアスランナーにしてみれば十分スローなのかなあ。
660 ：病弱名無しさん：2010/09/25(土) 23:18:52 ID:O3NI7sMeO
ダイエット効果が出てくるのは、大体何ヵ月ぐらいからなんですかね？
ちょっとだけ早歩きのウォーキングで30分で2.5キロ
1時間で5キロ歩ける
つまり、30分5キロは全然スロジョグじゃない
ウォーキングと同じぐらいで走るのがスロジョグだから
30分で5キロ走るような人はこのスレじゃなくてこっち
↓
ジョギングしようよ46週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1268527407/
1時間で5キロ歩ける
つまり、30分5キロは全然スロジョグじゃない
ウォーキングと同じぐらいで走るのがスロジョグだから
30分で5キロ走るような人はこのスレじゃなくてこっち
↓
ジョギングしようよ46週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1268527407/
歩幅を小さくその場で軽く跳ね続けてるイメージで
664 ：病弱名無しさん：2010/09/26(日) 07:38:13 ID:za6RV35D0
>>662
>>528にお手本動画があるから。
普通のジョグでもSLDといって、ゆっくり長くが推奨されてるけど、
超スロージョギングは普通の走り方とはちょっと違う。
どっちでも自分にあったほうをやればいいと思う。
>>528にお手本動画があるから。
普通のジョグでもSLDといって、ゆっくり長くが推奨されてるけど、
超スロージョギングは普通の走り方とはちょっと違う。
どっちでも自分にあったほうをやればいいと思う。
歩く速度と同じかそれより遅いぐらいが
スロージョギングと呼ばれている走法なんだから
明らかに5km30分ペースは違うとわかるでしょ
5km30分のペースは普通にジョギングしてるだけやんにーさん
スロージョギングと呼ばれている走法なんだから
明らかに5km30分ペースは違うとわかるでしょ
5km30分のペースは普通にジョギングしてるだけやんにーさん
LSDね、ロングスローディスタンス
667 ：病弱名無しさん：2010/09/26(日) 09:15:30 ID:AHaNjpv+0
どうして5kmを30分で走るような人がこのスレを見てたんだろう。
スロジョグ始めて一ヶ月。
やっと体重が１ｋｇ減ったーーーーー！やったー！
食事制限をもっとすれば、体重の減りが早いんだろうけど
特に炭水化物を減らすと、走るときのスタミナがなくなっちゃうんだよねぇ…。
でも、体型の変化は１ｋｇよりももっと減ったように見える！頑張るぞっと。
やっと体重が１ｋｇ減ったーーーーー！やったー！
食事制限をもっとすれば、体重の減りが早いんだろうけど
特に炭水化物を減らすと、走るときのスタミナがなくなっちゃうんだよねぇ…。
でも、体型の変化は１ｋｇよりももっと減ったように見える！頑張るぞっと。
669 ：病弱名無しさん：2010/09/26(日) 14:27:08 ID:o2BWQ7wW0
>>659
スロージョギング自体が初心者でも気軽にランニングできる様にできた運動ですし、
僕もスロージョギングで体力ついてきましたから、
初心者にとってはありがたい走り方ですよね。
>>668
おめ。がんばれ！
スロージョギング自体が初心者でも気軽にランニングできる様にできた運動ですし、
僕もスロージョギングで体力ついてきましたから、
初心者にとってはありがたい走り方ですよね。
>>668
おめ。がんばれ！
670 ：病弱名無しさん：2010/09/26(日) 21:49:15 ID:IZD8JPFF0
６月から夜間ジョグ始めたけど最近汗をかくと寒い。
これからのシーズンはどんな服装が良いんだろうか？
これからのシーズンはどんな服装が良いんだろうか？
スロージョギングをやり出して精力が強くなったわ
お前らも高橋尚子でヌイてみ
もの凄い勢いで精液が飛び散ってパワーアップを実感できるから
お前らも高橋尚子でヌイてみ
もの凄い勢いで精液が飛び散ってパワーアップを実感できるから
早漏が改善されたの？
673 ：病弱名無しさん：2010/09/27(月) 16:47:43 ID:7EpaeDUI0
>>671
>お前らも高橋尚子でヌイてみ
ほんなら、おっさん、来年出るかい？
申し込みは10/1から
いちのみやタワーパークマラソンとは
光明寺公園球技場をスタートし、爽快感あふれる新春の国営木曽三川公園１３８タワーパークなどを周回するコースを、マラソンの部とジョギングの部に分けて行う大会です。
体力や年齢、目的に応じて気楽に走ることができるよう、制限時間は設けていません。
昨年は6,000人近い参加がありました。
第９回大会の申込みは平成２２年１０月１日（金）から受付開始です。
第９回大会は、先着８，０００名限定となります。
※部門ごとで定員がありますので、お早めに申し込み下さい。
第８回大会より、１０Km仮装の部が５Km仮装の部に変更となりました。
当日駐車場をご利用の方は申込時に交通手段を乗用車として下さい。
参加通知はがきに指定駐車場を掲載いたします。※当日は参加通知はがきを必ず持参してください。
シャトルバス案内、駐車場案内、渋滞予想図はアクセスのページにあります。
ゲストランナーはシドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんです。
ソース
ttp://www.orihime.ne.jp/~i-taikyo/marathon/index.html
>お前らも高橋尚子でヌイてみ
ほんなら、おっさん、来年出るかい？
申し込みは10/1から
いちのみやタワーパークマラソンとは
光明寺公園球技場をスタートし、爽快感あふれる新春の国営木曽三川公園１３８タワーパークなどを周回するコースを、マラソンの部とジョギングの部に分けて行う大会です。
体力や年齢、目的に応じて気楽に走ることができるよう、制限時間は設けていません。
昨年は6,000人近い参加がありました。
第９回大会の申込みは平成２２年１０月１日（金）から受付開始です。
第９回大会は、先着８，０００名限定となります。
※部門ごとで定員がありますので、お早めに申し込み下さい。
第８回大会より、１０Km仮装の部が５Km仮装の部に変更となりました。
当日駐車場をご利用の方は申込時に交通手段を乗用車として下さい。
参加通知はがきに指定駐車場を掲載いたします。※当日は参加通知はがきを必ず持参してください。
シャトルバス案内、駐車場案内、渋滞予想図はアクセスのページにあります。
ゲストランナーはシドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんです。
ソース
ttp://www.orihime.ne.jp/~i-taikyo/marathon/index.html
>>674
ロードバイク、平地だと心拍上げないような走り方のコツがわかってくるんですよね。
今日は130くらいに抑えて走ったらほぼキロ9分だった・・・悲しい・・
慣れるまでしばらくこんなペースでがんばってみますわー
ロードバイク、平地だと心拍上げないような走り方のコツがわかってくるんですよね。
今日は130くらいに抑えて走ったらほぼキロ9分だった・・・悲しい・・
慣れるまでしばらくこんなペースでがんばってみますわー
明け方の寝てる時に腹が痛くなってトイレにダッシュしてるときに
梨入りダンボールに足の薬指ぶつけて骨折したおｗ
とうぶんＬＳＤできねぇ・・・
梨入りダンボールに足の薬指ぶつけて骨折したおｗ
とうぶんＬＳＤできねぇ・・・
ゆっくりしていってね
うわ～
679 ：病弱名無しさん：2010/09/29(水) 12:05:33 ID:1Tq1HrmyO
なんか脚が太くなってきた気がするんですけど、筋肉が増えたんでしょうか？
680 ：病弱名無しさん：2010/09/29(水) 12:08:21 ID:H3P8NpcT0
>>676
それは
骨折治すより、まず夜中に腹が痛くなる病気を治さないと
根本的対策にはならないだろう。
道を歩いていて、腹が痛くなり、トイレに駆け込むときに
頭ぶつけて転倒しました・・・・
ってなるぞ
それは
骨折治すより、まず夜中に腹が痛くなる病気を治さないと
根本的対策にはならないだろう。
道を歩いていて、腹が痛くなり、トイレに駆け込むときに
頭ぶつけて転倒しました・・・・
ってなるぞ
681 ：病弱名無しさん：2010/09/29(水) 13:21:51 ID:NAGn6vji0
>>680
つい先日家の近所の一階が店舗になってる家でコンクリート製外階段で下の店の
看板の電気消しに下りようとして足を滑らせた人が頭打って病院に運ばれて死んじゃったよ。
まだ40代。他人事じゃないよ。こんな事で元気でスポーツやってた人が死んじゃうんだね。
つい先日家の近所の一階が店舗になってる家でコンクリート製外階段で下の店の
看板の電気消しに下りようとして足を滑らせた人が頭打って病院に運ばれて死んじゃったよ。
まだ40代。他人事じゃないよ。こんな事で元気でスポーツやってた人が死んじゃうんだね。
682 ：病弱名無しさん：2010/09/29(水) 13:49:53 ID:H3P8NpcT0
>>679
気がするだけだと
思うぞ。
具体的に周囲が何ｃｍから何ｃｍになったか計測しないと。
ｊｏｇで皮下脂肪が取れて、その下の筋肉が現れ
メリハリ（カット）が目立ってきたのではないかと思う。
カカトから着地してまともに、ウォーキングするとふくらはぎは太るが
ｊｏｇでは太らない
>>681
谷啓さんもなくなったし
俺の同級生も階段で転んで・・・
気がするだけだと
思うぞ。
具体的に周囲が何ｃｍから何ｃｍになったか計測しないと。
ｊｏｇで皮下脂肪が取れて、その下の筋肉が現れ
メリハリ（カット）が目立ってきたのではないかと思う。
カカトから着地してまともに、ウォーキングするとふくらはぎは太るが
ｊｏｇでは太らない
>>681
谷啓さんもなくなったし
俺の同級生も階段で転んで・・・
どうせ突然死するなら腹上死だよな。
>>677>>678>>680
反応してださりありがとうございます。
この走りやすい時期にまさかの骨折・・・
距離伸ばすならこの時期に限るのに残念です。皆さんはケガと風邪に気をつけて頑張ってください。
骨折して良かったことと言えば、仕事後に病院行くことにして残業回避できたことくらいです。
反応してださりありがとうございます。
この走りやすい時期にまさかの骨折・・・
距離伸ばすならこの時期に限るのに残念です。皆さんはケガと風邪に気をつけて頑張ってください。
骨折して良かったことと言えば、仕事後に病院行くことにして残業回避できたことくらいです。
そこで自転車なんだよ
自転車で故障した俺様がやってきましたよ。
自転車でもサドル高さとか、ハンドルまでの距離とかうまく合わせないと故障するよ。もちろん乗り方も。
膝や腰を痛めた人は何人も知ってる。
俺？俺は長年乗ったツケで、股間が終わった...
自転車でもサドル高さとか、ハンドルまでの距離とかうまく合わせないと故障するよ。もちろん乗り方も。
膝や腰を痛めた人は何人も知ってる。
俺？俺は長年乗ったツケで、股間が終わった...
>>684 俺も、たんすの角に足の小指ヒットさせるが骨折まではなかった。
連投すまん。
あと自転車はスピードが出る分、転んだり事故した時のダメージがデカイよ。
俺も滑って落車してアバラ折ったし、ヘルメットが無ければ死んでたかも、っていう事故もありました。
やっぱりリスクはあるんですよ。
そこで水泳か？
あと自転車はスピードが出る分、転んだり事故した時のダメージがデカイよ。
俺も滑って落車してアバラ折ったし、ヘルメットが無ければ死んでたかも、っていう事故もありました。
やっぱりリスクはあるんですよ。
そこで水泳か？
689 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 00:24:50 ID:xWb5iuG60
水泳は脂肪が落ちにくいよ
俺は、プールでウォーキングして内臓脂肪が落ちた。
691 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 00:38:30 ID:xWb5iuG60
内臓脂肪ってどうやって調べたらいいの？
なんか、オムロンの体内脂肪計みたいなやつ。
昔、２４％でやばかった。
昔、２４％でやばかった。
693 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 00:56:18 ID:IYAijN1u0
オイオイ
体脂肪率と内臓脂肪レベル（オムロン）混同するなよ。
体脂肪率と内臓脂肪レベル（オムロン）混同するなよ。
694 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 15:34:42 ID:UoWJj/UD0
>>691
胴の輪切りが必要
そんな金がない人は、
とりあえず痩せてみる。
徹底的に痩せてみる。
手や足の筋肉にカットが出てきたら
内臓脂肪が落ちて、皮下脂肪まで落ち始めた証拠
但し、油断するとすぐに内臓脂肪が付くから要注意
胴の輪切りが必要
そんな金がない人は、
とりあえず痩せてみる。
徹底的に痩せてみる。
手や足の筋肉にカットが出てきたら
内臓脂肪が落ちて、皮下脂肪まで落ち始めた証拠
但し、油断するとすぐに内臓脂肪が付くから要注意
695 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 15:56:57 ID:J6orNJ6a0
プールでのウォーキングって足が悪い人以外メリットあるのかな
公園でウォーキングした方が良いと思うんだけど
少なくとも骨には
公園でウォーキングした方が良いと思うんだけど
少なくとも骨には
水圧で同じ距離を歩くより体力使うって聞いた事あるよ
あと血圧高い人も水中運動の方が良いって聞いた。
どっちも本当かわからん
あと血圧高い人も水中運動の方が良いって聞いた。
どっちも本当かわからん
697 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 17:46:09 ID:IYAijN1u0
698 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 20:40:05 ID:4PWbZhfdO
皆さん、初めて何ヵ月ぐらいで体重おちはじめました？
プールは浮力があるし自転車も同様、骨密度減少のリスクがあるぞ
骨の為には一歩一歩全身に衝撃を与えるジョギングが一番さ
骨の為には一歩一歩全身に衝撃を与えるジョギングが一番さ
体重三桁のデブは気をつけろよ
スロージョギングとなめてかかると膝を壊す
ソースは俺
スロージョギングとなめてかかると膝を壊す
ソースは俺
>>699
疲労骨折してしまった私はどうしたら…(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
疲労骨折してしまった私はどうしたら…(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ぬ
書き込めた！
今日でスロジョグ始めて２７日目
だいたい週５でいつも３０分走ってます
体重は０．８キロ減です。
まあ良いほうなんでしょうか・・・
お腹周りがだいぶすっきりしました
全然参考にならんけど一応報告までに
雪積もるまでは頑張って続けたい
今日でスロジョグ始めて２７日目
だいたい週５でいつも３０分走ってます
体重は０．８キロ減です。
まあ良いほうなんでしょうか・・・
お腹周りがだいぶすっきりしました
全然参考にならんけど一応報告までに
雪積もるまでは頑張って続けたい
スロージョギングは、冬場は汗かかない？
階段降りでスロージョギング＋エレベータ登りをやってみた。
中腰でヒザ曲げ、つま先着地で降りると、いい感じで足に筋肉が付いた。
汗かくと体を冷すから、ペース守りながら気候にあった服装で走るといいかも。
中腰でヒザ曲げ、つま先着地で降りると、いい感じで足に筋肉が付いた。
汗かくと体を冷すから、ペース守りながら気候にあった服装で走るといいかも。
706 ：病弱名無しさん：2010/10/06(水) 18:24:59 ID:ZF50vL5BO
スロージョギング始めて十日で5km35分程度で走るようになった。
タイムを上げるか、時間を延ばすか、どうしたらいいんだろう
タイムを上げるか、時間を延ばすか、どうしたらいいんだろう
スロジョグって興味はあるんだけどやってて恥ずかしくないですか？
小学生に後ろに付かれてカルガモみたいになったぜ！
709 ：病弱名無しさん：2010/10/06(水) 21:46:27 ID:SwgEbFp9P
>>707
恥ずかしそうかも、なんて思うんなら止めとけばぁ？
恥ずかしそうかも、なんて思うんなら止めとけばぁ？
恥ずかしい→ペースを上げる→膝壊す→走るのが嫌になる、
のコンボになるだろうからヤメとけば？
のコンボになるだろうからヤメとけば？
てす
つま先走りに変えたらいろいろ違うね。
一番は膝の負担。そして汗のかき方。ウォーキングに追い越されるスピードなのに
ウォーキングより汗をかく。
一番は膝の負担。そして汗のかき方。ウォーキングに追い越されるスピードなのに
ウォーキングより汗をかく。
レンボウは馬鹿だ・国会内でファッション雑誌の写真撮影に応じた。所詮
シナ人だから仕方ねーか。弾む歯ごたえ土人は土人ってなw
シナ人だから仕方ねーか。弾む歯ごたえ土人は土人ってなw
どーでもいいけどジョグかんけねえし
釣られたか
釣られたか
なんか本が出たっぽいね
>>708 ｗｗｗ
>>715
ホントか！
ホントか！
718 ：病弱名無しさん：2010/10/08(金) 19:19:20 ID:PCgkMLBs0
>>715
ガッテン？
ガッテン？
今日それ買ったよ。
内容薄いから立ち読みで充分かも。
内容薄いから立ち読みで充分かも。
目次はどんな内容？
722 ：病弱名無しさん：2010/10/10(日) 18:28:56 ID:RD72JtPp0
１キロ１０分のノロノロでジョグやってる
最初の３分くらいで気分が晴れてご機嫌になる俺･･
これから走ってきます
最初の３分くらいで気分が晴れてご機嫌になる俺･･
これから走ってきます
723 ：病弱名無しさん：2010/10/10(日) 21:10:28 ID:vksg8wEY0
小太りで普段運動してないくせに調子に乗って10kmを2日連続で走って膝痛めて10日間静養。
明日からは5km以上は余裕でも絶対走らないぞ。
明日からは5km以上は余裕でも絶対走らないぞ。
726 ：病弱名無しさん：2010/10/11(月) 12:56:35 ID:y8e81KXT0
>>725
ウォーミングアップはちゃんとしといた方がいいよ
ウォーミングアップはちゃんとしといた方がいいよ
芝生を走ると膝がかなり楽だぞ。次にゴムチップのコース。
自分が使ってる公園には両方のコースがあるんだけどすごく楽。
ど田舎なんだけど、最近はスロージョギングしてる人が徐々に増えてきた。
自分が使ってる公園には両方のコースがあるんだけどすごく楽。
ど田舎なんだけど、最近はスロージョギングしてる人が徐々に増えてきた。
アスファルトしかない
走ってきた。5kmはさすがに余裕だったけど我慢我慢。
ウォームアップは軽く柔軟するくらいかな。芝生・ゴムチップのコースはない。
シューズはアシックスのGT2100で気を使ってるつもり。
ウォームアップは軽く柔軟するくらいかな。芝生・ゴムチップのコースはない。
シューズはアシックスのGT2100で気を使ってるつもり。
731 ：病弱名無しさん：2010/10/11(月) 23:09:18 ID:TW1ZudhpP
冗談にしても不謹慎過ぎるぞ…
732 ：病弱名無しさん：2010/10/12(火) 01:48:20 ID:Wrn53IB10
ガッテンの見て蹴らないで走ったらふくらはぎが全然痛くなくなった
これはなかなか良いな苦しく無い程度のペースにはイライラするけど
これはなかなか良いな苦しく無い程度のペースにはイライラするけど
733 ：病弱名無しさん：2010/10/12(火) 22:04:52 ID:6OEaTk/CO
スロジョグ帰りです、
余力を残してまた次回、というのが良いかな
余力を残してまた次回、というのが良いかな
734 ：病弱名無しさん：2010/10/12(火) 22:14:37 ID:FWKx3A8p0
735 ：病弱名無しさん：2010/10/12(火) 22:58:46 ID:6OEaTk/CO
736 ：病弱名無しさん：2010/10/13(水) 22:14:06 ID:jCBdubxd0
きつくなく走るのがスロジョグだろ？歩くくらいのペースでもいいんでない？
走る時のお供に新型ipod nano買ったんだけど、これ小さくていいね。
別売りの純正リモコン付イヤホン買えば走ってる最中に本体で操作しなくてもいいし。
FMも聴けるし、最近は専らラジオ専用機になってしまったw
別売りの純正リモコン付イヤホン買えば走ってる最中に本体で操作しなくてもいいし。
FMも聴けるし、最近は専らラジオ専用機になってしまったw
>>722
いい傾向だよね。
気分が晴れて、って最高じゃない。
ベビーバギーの高さがちょうどよくて、つかまりながらスロージョギングしたら、
すごくスッキリした気分になって、しばらく続けた。
でも、次第に暑い季節になって汗かくのでやめたら、
あのスッキリ気分を味わいたくて、スロージョギングしたくてたまらなかった。
ガッテンでやっていた前頭葉の血流が増えて、ってヤツ、なんだろうなぁ。
いい傾向だよね。
気分が晴れて、って最高じゃない。
ベビーバギーの高さがちょうどよくて、つかまりながらスロージョギングしたら、
すごくスッキリした気分になって、しばらく続けた。
でも、次第に暑い季節になって汗かくのでやめたら、
あのスッキリ気分を味わいたくて、スロージョギングしたくてたまらなかった。
ガッテンでやっていた前頭葉の血流が増えて、ってヤツ、なんだろうなぁ。
739 ：病弱名無しさん：2010/10/17(日) 19:08:34 ID:ET4grCs/0
１日１０分、じんわり汗ばむ程度に、ゆっくり走ると鬱がすっ飛びます。
>>725
・腱反射を使うようにすると、筋肉が疲れにくい。
・股関節、膝、足首が、正面からみて、常に一直線上になるように注意すると膝が痛まない。がに股の人は、斜め正面からみて一直線。膝は横からの圧力に弱い。
・重力を意識して、なるべく脱力するようにする。おのずと腱反射に頼るようになる。
・腱反射を使うようにすると、筋肉が疲れにくい。
・股関節、膝、足首が、正面からみて、常に一直線上になるように注意すると膝が痛まない。がに股の人は、斜め正面からみて一直線。膝は横からの圧力に弱い。
・重力を意識して、なるべく脱力するようにする。おのずと腱反射に頼るようになる。
>>725
・あ、あと、Ｘ脚Ｏ脚だと、股関節膝足首一直線が難しいです。
・足裏の重心を内側外側にかけすぎないように注意すれば良いです。
・内くるぶしの真下か、それより少し前に足裏重心を置くようにすれば良いです。
・つま先が外、内向いていても構いませんが、それぞれのつま先方向からみて股関節膝足首が一直線になるようにすると膝に楽です。
・できれば、つま先真直ぐか、やや開くが良いですけど。
・あ、あと、Ｘ脚Ｏ脚だと、股関節膝足首一直線が難しいです。
・足裏の重心を内側外側にかけすぎないように注意すれば良いです。
・内くるぶしの真下か、それより少し前に足裏重心を置くようにすれば良いです。
・つま先が外、内向いていても構いませんが、それぞれのつま先方向からみて股関節膝足首が一直線になるようにすると膝に楽です。
・できれば、つま先真直ぐか、やや開くが良いですけど。
ここのジョギングスレが一番落ち着くわ
なんかわかる気がする・・・・
一年やってても風邪をひきやすい
心肺機能は向上しても免疫力は変わらんな
心肺機能は向上しても免疫力は変わらんな
スロジョグ始めたら脚の痛みが軽減していい感じ
１０日ぶりに走ったら筋肉痛になった、なんか気持ちいいｗ
分かる
スロージョギングって、この時期汗かくの？
さっき時速6kmくらいで約50分、5km走ったんだけど汗かいたよ
寒かったからタンクトップに長袖にジャージ着てったんだけど
坂道登ってたらじっとり
ちなみに都内
寒かったからタンクトップに長袖にジャージ着てったんだけど
坂道登ってたらじっとり
ちなみに都内
>>749 時速６ｋｍはスローＪじゃないんでないか？
751 ：病弱名無しさん：2010/10/21(木) 23:31:17 ID:Q0nIkZLD0
3ヶ月スロジョグで7キロ60分の鈍足ペースを守ってきたけど
ジョギング初心者スレとか見てるとみんな速いから
影響を受けて昨日初めて全力の７割位にペースを上げたら
結構楽に30分完走できた。
以前なら1キロで息が上がってるだろうな。
スロジョでも続けると効果有るんだね
しかしこのペースを続けると膝が壊れそうで怖い
ジョギング初心者スレとか見てるとみんな速いから
影響を受けて昨日初めて全力の７割位にペースを上げたら
結構楽に30分完走できた。
以前なら1キロで息が上がってるだろうな。
スロジョでも続けると効果有るんだね
しかしこのペースを続けると膝が壊れそうで怖い
6km/hならちょっと早めのウォーカーと同じくらいか
スロージョグとしては上限だと思うけど
スロージョグとしては上限だと思うけど
753 ：病弱名無しさん：2010/10/22(金) 00:10:34 ID:7JZm9LAk0
一直線上を意識してるけど、足が、上から見ると外側から内側に着地してる感じなんですけど
いいんでしょうか？
着地入りが外側からと表現したほうがいいのかな？？
いいんでしょうか？
着地入りが外側からと表現したほうがいいのかな？？
754 ：病弱名無しさん：2010/10/22(金) 01:01:23 ID:OTGZ2ixo0
でも何キロ痩せたという報告が無いのはなぜw
走るから痩せるって都市伝説に近いんじゃないか？
卑しいから太るのであって走ったから沢山食べてもイイじゃんと馬鹿みたいに食ってますます太るんだろう
757 ：病弱名無しさん：2010/10/22(金) 11:58:10 ID:xi9nvLKB0
俺は体重差ほど変わらないけど顔とお腹が細くなってる
759 ：病弱名無しさん：2010/10/22(金) 12:36:53 ID:K7BQew7x0
>>753
（仮想の）2本のレールの上に左右それぞれ一直線に出すんだけど、それは守っているということですか？
それでも足の外側から先についてしまう場合、拇指球（親指の付け根の大きな関節）で着地するよう意識するといいです。
（仮想の）2本のレールの上に左右それぞれ一直線に出すんだけど、それは守っているということですか？
それでも足の外側から先についてしまう場合、拇指球（親指の付け根の大きな関節）で着地するよう意識するといいです。
760 ：病弱名無しさん：2010/10/22(金) 13:52:40 ID:7JZm9LAk0
え、2本のレールじゃなくて、1本の直線（道路の白線を踏む感じ）だと思ってたんですけど？？
違うんですか？
小出監督の本にはそう書いてあった気がするんですけど。。
違うんですか？
小出監督の本にはそう書いてあった気がするんですけど。。
体重より体脂肪率減がのぞましいよ
762 ：病弱名無しさん：2010/10/22(金) 17:50:49 ID:K7BQew7x0
>>760
小出監督の本は知りませんけど、それだと足の外側で着地するようになるのが自然のように思います。
小出監督の本は知りませんけど、それだと足の外側で着地するようになるのが自然のように思います。
764 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 00:57:29 ID:04akxjNO0
体脂肪を減らしすぎると風邪を患い易い。
ウォーキングに抜かれるスピードなんだけど
今日速度を計ってみたら5km/hだった。
今日速度を計ってみたら5km/hだった。
>>764
それって１０％台とかでしょ
それって１０％台とかでしょ
故障しそうで故障しない
＞平均的な４０代の場合、時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
正しいとか間違いとかじゃなくて、単なる目安だから。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
正しいとか間違いとかじゃなくて、単なる目安だから。
ダイエット板は痩せるが第一目標だけど、ここの人たちは何目的でやってんの？
>>771
運動すると単純に気持ちいいからじゃね？
運動すると単純に気持ちいいからじゃね？
・痩せる
・筋力アップ
・高脂血症、高コレステ対策
・ストレス解消
・前頭葉の活性化
のいくつか
・筋力アップ
・高脂血症、高コレステ対策
・ストレス解消
・前頭葉の活性化
のいくつか
忘れていた朝立ちの復活
775 ：しお：2010/10/25(月) 09:53:52 ID:h71xiMRE0
教えてください 普段５キロほど走ってるんですが この前１０キロ走ったら
次の日から膝が痛くて歩くのもふじゅうして１週間たつのに直りません
病院え行ったほうがいいんですか？ 何かえ行けばいいんですか?
誰か心あたりある人教えてください。
次の日から膝が痛くて歩くのもふじゅうして１週間たつのに直りません
病院え行ったほうがいいんですか？ 何かえ行けばいいんですか?
誰か心あたりある人教えてください。
777 ：しお：2010/10/25(月) 10:38:59 ID:h71xiMRE0
ありがとうございます。
グルコサミン今日から飲んで見ます。
グルコサミン今日から飲んで見ます。
1ヶ月半なら放っておいても自然治癒するだろｗ
しばらく安静して痛みが出ないようなら散歩やウォーキングで様子見
少しでも違和感出るようなら止めるようにしてれば徐々に治る
不安なら病院へ
しばらく安静して痛みが出ないようなら散歩やウォーキングで様子見
少しでも違和感出るようなら止めるようにしてれば徐々に治る
不安なら病院へ
779 ：病弱名無しさん：2010/10/26(火) 00:35:36 ID:xcJxCvWr0
>>771
痩せたいんだよw
痩せたいんだよw
とりあえず1時間やってみた。
運動強度低いけどこれなら2時間でもできるな。
口で呼吸してれば息切れしないし強度が低いと効果あるのか不安になるが。
運動強度低いけどこれなら2時間でもできるな。
口で呼吸してれば息切れしないし強度が低いと効果あるのか不安になるが。
鼻呼吸で息切れしない程度でやるもんでしょ
ハァハァ言いながら必死にやるもんでもなし
ハァハァ言いながら必死にやるもんでもなし
鼻で呼吸するとスーーーーッ....ハァーーーーーーーーッ....スーーーーーーーッ
って感じになって軽く呼吸困難になる。
って感じになって軽く呼吸困難になる。
口で呼吸しないと続けられないなら運動強度は高いと思うんだが
スローの目安は走りながらおしゃべりができるだったな
786 ：病弱名無しさん：2010/10/26(火) 12:25:43 ID:VZ7Ci8+T0
上にあるお手本ビデオでは口あけて自然に呼吸って言ってるよ。
みんな汗かかないよね？
そんなんでいいのか？
そんなんでいいのか？
おでこ生え際や襟足の髪が濡れるくらい汗かくけど。
汗かくよ。
帽子の中。Ｔシャツはビショビショとまでは言わないけどかなり濡れる。
ウォーキングより遅いのにウォーキングより汗かくよ。
帽子の中。Ｔシャツはビショビショとまでは言わないけどかなり濡れる。
ウォーキングより遅いのにウォーキングより汗かくよ。
汗は腋と背中にTシャツがくっつく程度にかく
毎日やってるけど飽きるどころか待ち遠しい
ただゆっくり走ってるだけなのに楽しくて仕方が無い
毎日やってるけど飽きるどころか待ち遠しい
ただゆっくり走ってるだけなのに楽しくて仕方が無い
寒くなってきてより走りやすくなった。
体温上がってきてから楽しい。
体温上がってきてから楽しい。
>>791
おまえは人間じゃなく変温動物なのか？
おまえは人間じゃなく変温動物なのか？
ww
これ免疫力が低下するな。汗かいて冷えるからか。
気温が下がると体温維持のためカロリー消費が上がる
メタボ対策の人はこれからが効果が出る季節
真冬でもうっすら汗ばむな
メタボ対策の人はこれからが効果が出る季節
真冬でもうっすら汗ばむな
今日は１２月下旬並みとか言われるとさすがに外に出るのは辛い、と
思ってたら雨が降ってきて気分的にほっとしている＞自分
雨だから走れない、寒くてさぼったわけじゃない
思ってたら雨が降ってきて気分的にほっとしている＞自分
雨だから走れない、寒くてさぼったわけじゃない
春になったら再開することにした。
体脂肪率激低なので、冬に外で汗かくと即効風邪ひくからな。
走るだけでも免疫下がるというのに。
俺も、天然の保温材が欲しいぜ。
体脂肪率激低なので、冬に外で汗かくと即効風邪ひくからな。
走るだけでも免疫下がるというのに。
俺も、天然の保温材が欲しいぜ。
免疫力が下がるのはハードな無酸素運動だと思ったが？
やっぱ痩せると寒さに弱くなるのか。
日常生活に支障が出る。デブ（筋肉もある奴限定）が羨ましい。マジで。
そう言えばジム太りしてから冬服への移行が一ヶ月は遅くなったな
顔にも脂肪がたっぷり付いてる。
顔の肉も落としたい。顎と瞼。
早く痩せろ！！
顔の肉も落としたい。顎と瞼。
早く痩せろ！！
803 ：病弱名無しさん：2010/10/29(金) 11:37:56 ID:KJt2YoJC0
>>797
ウォーキングやジョギングなどの軽めの有酸素運動は免疫力を高めるってNHKでやってたよ。
>>802
顔に脂肪があるうちから顔面の筋肉運動しておいた方が良いよ。
私はお腹も顔も前よりだいぶ脂肪が落ちたんだけど、
脂肪が落ちたら頬がこけてかなりきつい顔になってしまった。
ウォーキングやジョギングなどの軽めの有酸素運動は免疫力を高めるってNHKでやってたよ。
>>802
顔に脂肪があるうちから顔面の筋肉運動しておいた方が良いよ。
私はお腹も顔も前よりだいぶ脂肪が落ちたんだけど、
脂肪が落ちたら頬がこけてかなりきつい顔になってしまった。
どうして俺が走ると次の日大雨になるんだ…
晩飯の後にやると、よく寝られるかものすごく腹が減って眠れなくなるかの二択で困る
直後は水以外何も受け付けないのに３０分たったらメチャクチャ腹減る
んでいつもより食う
気持ちいいから続けてるけどダイエットにはならんｗ
んでいつもより食う
気持ちいいから続けてるけどダイエットにはならんｗ
プロテインを飲んでる
腹持ちもある程度あるし、筋力回復に役立つ
腹持ちもある程度あるし、筋力回復に役立つ
100均の歩数計を付けて走ってる
気分でルートを変えても歩数で何時もの
距離が有る程度わかるから便利
気分でルートを変えても歩数で何時もの
距離が有る程度わかるから便利
iPhoneつけてると走った経路や距離が分かるんだよね
ちょっとうらやましい
http://road2iphone.seesaa.net/article/123914719.html
http://k-tai.impress.co.jp/cda/article/news_toppage/36118.html
ちょっとうらやましい
http://road2iphone.seesaa.net/article/123914719.html
http://k-tai.impress.co.jp/cda/article/news_toppage/36118.html
iphoneに限らず出来るけどね
iphoneのキョリ測ではしったら
やたらワープするから歩数計にしたんだよね
設定が悪いのかな？
やたらワープするから歩数計にしたんだよね
設定が悪いのかな？
もしくは本当にワープしている
能力者なのかはたまた変なチップが埋め込まれたりするのか
お肉で電波が遮られ・・ｗ
歩いてる人を追い越すくらいのスピードでもいいのかな？
歩いてる人に追い越されるくらいでのスピードでもいいよ
夜間走ると歩いてる人を抜くのが苦手。
向こうからすると
見えてるのに中々近付かないし
追いついても何時までもそばにいるから
怪しい人かと思われそうでやだな
向こうからすると
見えてるのに中々近付かないし
追いついても何時までもそばにいるから
怪しい人かと思われそうでやだな
すぐに追い越し、追い越されるスピード差があればどっちでもいい
歩いている人の側で一応走ってる格好で長い時間一緒なのがイヤ！
歩いている人の側で一応走ってる格好で長い時間一緒なのがイヤ！
821 ：病弱名無しさん：2010/11/02(火) 19:54:34 ID:A636rG4J0
そんなやついないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
822 ：病弱名無しさん：2010/11/02(火) 22:43:32 ID:c2m/dfzRO
今まで数回、走ってる人の約30m後ろを追走したことがある(1ｷﾛぐらい)
男＝男だったけど皆スピード上げて遠ざかってたな
男＝男だったけど皆スピード上げて遠ざかってたな
暗い側溝のある夜道で、女性の後ろを走っていたら、突然後ろを振り向き
携帯片手に走っていったよ。
悪気は無かったが、鼻息が荒い上、側溝に響いてくる足音が近いにもかかわらず、
なかなか追いつかなかったので、ストーカーしていると思われたのかな。
携帯片手に走っていったよ。
悪気は無かったが、鼻息が荒い上、側溝に響いてくる足音が近いにもかかわらず、
なかなか追いつかなかったので、ストーカーしていると思われたのかな。
まあ、あまり遅い時間なら
ジョギングやウォーキングでもないのに
うろついてる人を見ると
そいつらの方が怪しく感じる時も有る
ジョギングやウォーキングでもないのに
うろついてる人を見ると
そいつらの方が怪しく感じる時も有る
もし、職質され、
「ジョギング？さっきからずっとのろのろしてるじゃないか！」
って、言われて説明されても信じてもらえるだろうか？
「ジョギング？さっきからずっとのろのろしてるじゃないか！」
って、言われて説明されても信じてもらえるだろうか？
「そこでスロージョギングですよ」と切り出しおもむろに勧誘する
>>823
自分はこういうのを付けて走ってる
車から見えやすいというよりも、犯罪目的(ちかんとか)じゃないですよ、という意思を表すために
http://item.rakuten.co.jp/saikosha/t291191701/
自分はこういうのを付けて走ってる
車から見えやすいというよりも、犯罪目的(ちかんとか)じゃないですよ、という意思を表すために
http://item.rakuten.co.jp/saikosha/t291191701/
なるほど
痴漢は目立たないようにするもんな
痴漢は目立たないようにするもんな
829 ：病弱名無しさん：2010/11/03(水) 21:08:03 ID:LALbM36x0
スロージョギング(歩きと同じ速度)でも３０分でひざが痛くなってくるよ
スクワットや腰割りは毎日やっているんだけどなあ････
スクワットや腰割りは毎日やっているんだけどなあ････
別に速めにスロジョグしたり、その場で足踏みみたいにやってもいいよね？
＞別に速めにスロジョグしたり、
これは意味がわからんのだが、
＞その場で足踏みみたいにやってもいいよね？
その場走りは前方への運動量がないから、弱い
その場でやりたいのなら、昇降運動なら代用になる
室内でできていいってことだが、自分的には外の方が好きだ
昔はジムでも走っていたが、外で走るようになってからトレッドミルは
１０分でももう飽きる
これは意味がわからんのだが、
＞その場で足踏みみたいにやってもいいよね？
その場走りは前方への運動量がないから、弱い
その場でやりたいのなら、昇降運動なら代用になる
室内でできていいってことだが、自分的には外の方が好きだ
昔はジムでも走っていたが、外で走るようになってからトレッドミルは
１０分でももう飽きる
>>830
やってもいいけどスレチなのでここへの立ち入りを禁じます
やってもいいけどスレチなのでここへの立ち入りを禁じます
スロジョグって初めてやったんだけど
しんどくないからずっと走れたのはいいが、
逆に楽すぎてこんなの効果有るのかなと疑問に思った
しんどくないからずっと走れたのはいいが、
逆に楽すぎてこんなの効果有るのかなと疑問に思った
どこかで見たレスだと思ったら、上の方に似たのあったわ
女性が筋肉質になったの？
スロジョグで器質性EDが改善傾向にある。
ティンポ起たなくて、女友達から陰口される病気？
1時間30分スロジョグした。
こんなんで効果あんのかよ？
こんなんで効果あんのかよ？
倍やれ
6km/hだとしてもMETSは6
1.5Hだから1.5倍して9
運動量としては充分大きい
EDならエビオス飲んで腹筋しようぜ
1.5Hだから1.5倍して9
運動量としては充分大きい
EDならエビオス飲んで腹筋しようぜ
いつも大体６km/hで一時間ちょい走ってる
スロジョグのつもりじゃなかったのに結果的にスロジョグに
つかこれ以上ペース上げるとしんどい
スロジョグのつもりじゃなかったのに結果的にスロジョグに
つかこれ以上ペース上げるとしんどい
>>841
1.5時間、毎日走れるのか？
体力的にじゃなく、リタイヤ高齢者でもなきゃ無理じゃないか？
余力があるなら１時間以下でスピードアップするな、自分なら
>>844
毎日やってれば自然と速くなるさ
1.5時間、毎日走れるのか？
体力的にじゃなく、リタイヤ高齢者でもなきゃ無理じゃないか？
余力があるなら１時間以下でスピードアップするな、自分なら
>>844
毎日やってれば自然と速くなるさ
消費カロリーは歩きでも走りでもどんな速さでも距離に比例する。
ただ、歩くより走ると筋トレしてるのと同じ状態になるから
その後のカロリー消費に影響する。足の筋肉が一番比重高いし。
最後の100mでも全力疾走して筋繊維刺激すればより体重に効果あるよ。
ただ、歩くより走ると筋トレしてるのと同じ状態になるから
その後のカロリー消費に影響する。足の筋肉が一番比重高いし。
最後の100mでも全力疾走して筋繊維刺激すればより体重に効果あるよ。
>>846
最後に全力疾走やってみるぜ
最後に全力疾走やってみるぜ
>>846
それがわかってない奴が多いよな
それがわかってない奴が多いよな
むしろ最初にやるのがいい
850 ：病弱名無しさん：2010/11/10(水) 12:31:55 ID:MunFRSnYP
では、最初と最後にやるのはどうだろう
最初にやったらバテて走れなくなるやん。
それに急に激しい運動したら危険やん。
それに急に激しい運動したら危険やん。
市街地で全力疾走はそうそうできないよな
人が少ないところでも不審すぎる
夜なんか特に
人が少ないところでも不審すぎる
夜なんか特に
853 ：病弱名無しさん：2010/11/10(水) 13:05:50 ID:W/IHvlTG0
>>846
全力疾走は心臓に負担がかかるから社会人にはお勧めできない。
筋トレするならいきなり心臓に負担をかけるようなやりかたよりも、ダンベル体操のようなものがいい。
鍛えたい筋肉を選んですることも可能だから。
それから中性脂肪の代謝は全力疾走するよりジョギングのほうがいい。
やるなら、ダンベル体操（筋トレ）ジョギングの順が代謝が効率よく高まって良いよ。
全力疾走は心臓に負担がかかるから社会人にはお勧めできない。
筋トレするならいきなり心臓に負担をかけるようなやりかたよりも、ダンベル体操のようなものがいい。
鍛えたい筋肉を選んですることも可能だから。
それから中性脂肪の代謝は全力疾走するよりジョギングのほうがいい。
やるなら、ダンベル体操（筋トレ）ジョギングの順が代謝が効率よく高まって良いよ。
854 ：病弱名無しさん：2010/11/10(水) 13:59:48 ID:HjXKHc75O
> スロージョギングは同じ距離、速度でも、
ここが間違ってる
NHKでは「同じ距離、速度でも」という条件は一切出してない
ここが間違ってる
NHKでは「同じ距離、速度でも」という条件は一切出してない
>>1に貼られてるサイトの左のメニューにある
効果絶大の謎という所を見てみればいい
決して距離と速度が同じ場合という表現ではないことがわかる
一番最後の部分を見ればわかるがこう書いてある
>もし、１日２０分、１年間、毎日
>スロージョギングをした場合、消費エネルギーは・・・
つまり、距離や速度ではなく「時間」なんだということ
効果絶大の謎という所を見てみればいい
決して距離と速度が同じ場合という表現ではないことがわかる
一番最後の部分を見ればわかるがこう書いてある
>もし、１日２０分、１年間、毎日
>スロージョギングをした場合、消費エネルギーは・・・
つまり、距離や速度ではなく「時間」なんだということ
根底にあるのは
運動強度が高くなれば消費カロリーも高くなるという誤解
そもそもこれが間違いなんだと言うこと
運動強度が高くなれば消費カロリーも高くなるという誤解
そもそもこれが間違いなんだと言うこと
>>856
そのサイトからのコピペだが
＞時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。
＞じゃあウォーキングでいいじゃん！
＞今回、時速４キロの同じスピードで、
＞ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを
＞比較したところ、
＞なんとスロージョギングの方が１．６倍も多い
＞という結果になりました。
＞時速４キロの同じスピードで、
とちゃんと書いてあるぞ
そのサイトからのコピペだが
＞時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。
＞じゃあウォーキングでいいじゃん！
＞今回、時速４キロの同じスピードで、
＞ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを
＞比較したところ、
＞なんとスロージョギングの方が１．６倍も多い
＞という結果になりました。
＞時速４キロの同じスピードで、
とちゃんと書いてあるぞ
ジョギングは、体を持ち上げるから体力使うよね。
厳密には走った場合は上下運動分も消費する。
なわとびだって上下してるんだから一緒だ。
IDなぜか同じだからいいたかないが屁理屈が厨房丸出しだな。
なわとびだって上下してるんだから一緒だ。
IDなぜか同じだからいいたかないが屁理屈が厨房丸出しだな。
>>861
距離や時間と言ってるんだから、なわとびは時間の方に該当するんじゃないのか？
距離や時間と言ってるんだから、なわとびは時間の方に該当するんじゃないのか？
864 ：病弱名無しさん：2010/11/10(水) 21:37:42 ID:W/IHvlTG0
そもそも
＞運動強度が高くなれば消費カロリーも高くなるという誤解
＞そもそもこれが間違いなんだと言うこと
これが間違い。
消費カロリーは 運動強度×体重×時間 で計算される。
同じ運動（例えばジョギング）だと速さが速くなると運動強度も大きくなる
当然同じ距離だと運動時間が短くなるんで一定距離に消費されるカロリーは大体同じとみてよい
というくらいの大雑把な話を>>846は間違って理解してしまったんだと思うよ。
＞運動強度が高くなれば消費カロリーも高くなるという誤解
＞そもそもこれが間違いなんだと言うこと
これが間違い。
消費カロリーは 運動強度×体重×時間 で計算される。
同じ運動（例えばジョギング）だと速さが速くなると運動強度も大きくなる
当然同じ距離だと運動時間が短くなるんで一定距離に消費されるカロリーは大体同じとみてよい
というくらいの大雑把な話を>>846は間違って理解してしまったんだと思うよ。
ジョグ2年で6万キロカロリー消費したんだけど体重が1kgしか減っていない。
ホントに運動強度×体重×時間は正しいのかね。
現在51kg。体脂肪12%。
ホントに運動強度×体重×時間は正しいのかね。
現在51kg。体脂肪12%。
>>865
それ以上に食べ過ぎなんじゃないの？
それ以上に食べ過ぎなんじゃないの？
867 ：病弱名無しさん：2010/11/11(木) 06:19:33 ID:fLgB95520
>>865
2年で6万キロカロリーだと一日当たり82Kcal。
スポーツドリンク一本飲むとおつりが来てしまう。
190CCの小さな缶コーヒーでもそれよりはるかに多いカロリーを含んでる。
食バン8枚切り半分でもオーバー、。
体重減らすのは食事制限がまず基本にあって、運動はそれを補助するものだよ。
2年で6万キロカロリーだと一日当たり82Kcal。
スポーツドリンク一本飲むとおつりが来てしまう。
190CCの小さな缶コーヒーでもそれよりはるかに多いカロリーを含んでる。
食バン8枚切り半分でもオーバー、。
体重減らすのは食事制限がまず基本にあって、運動はそれを補助するものだよ。
868 ：病弱名無しさん：2010/11/11(木) 06:28:44 ID:fLgB95520
男性で51Kgだとかなり軽いね。
女性にしたって多分軽いんじゃないか。
体脂肪12％だし。
やせる必要ないんじゃない？
女性にしたって多分軽いんじゃないか。
体脂肪12％だし。
やせる必要ないんじゃない？
体脂肪率１２％が何故スロジョグスレにいる？
みんなは歩数計とか活動量系は使ってるの？
ジョギング対応の買わないと駄目かな
ジョギング対応の買わないと駄目かな
オムロンの距離と時間が判るのを使ってるよ
872 ：病弱名無しさん：2010/11/11(木) 12:25:36 ID:fLgB95520
二人共ありがとう
歩数を調べて何かされるのですか？
下っ腹が太いから。
10年前に履いてたパンツがボタンを外さないと苦しい。
その当時48kgでウエスト62-64cmだったはず。
今は70cmオーバー。
10年前に履いてたパンツがボタンを外さないと苦しい。
その当時48kgでウエスト62-64cmだったはず。
今は70cmオーバー。
876 ：病弱名無しさん：2010/11/11(木) 21:04:41 ID:fLgB95520
６ｋｍ／ｈで１時間弱、週４，５日、半年で
きつきつから１サイズ落としても緩めになった
きつきつから１サイズ落としても緩めになった
５ｋｍジョキングを始めて４日目なんだけど３日目まではなんとかノンストップで
走れたんだけど今日は半分歩いてしまった。歩いてしまうのは自分に対する甘えだから
いけないのだろうか・・・？
走れたんだけど今日は半分歩いてしまった。歩いてしまうのは自分に対する甘えだから
いけないのだろうか・・・？
私はタニタの活動量計を使ってます
毎日記録して励みにしてます
毎日記録して励みにしてます
>>878
むしろ歩くの推薦が主旨
むしろ歩くの推薦が主旨
884 ：病弱名無しさん：2010/11/13(土) 23:14:36 ID:QJ0eiajn0
ランナードゥ読んだ？ありもり？とかいう人が、「40キロ走るためにはまず40キロ歩けないといけない」と言っていた。
それで７・８時間かけて歩いてたそうだ。それと中田英でも42キロはあまり走らないみたいだ
それで７・８時間かけて歩いてたそうだ。それと中田英でも42キロはあまり走らないみたいだ
歩いてる人より速く走ろう。
その方が運動強度あって効果もあるだろう。
その方が運動強度あって効果もあるだろう。
どうぞご自由に
ここじゃなく、ジョギングスレに行きなさい
888 ：病弱名無しさん：2010/11/16(火) 01:21:13 ID:FPuOM/ZD0
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20101115_tall_people_walk_economically/
このスレはバカが多いからここを見た方がいいぞｗ
このスレはバカが多いからここを見た方がいいぞｗ
889 ：病弱名無しさん：2010/11/16(火) 01:22:02 ID:FPuOM/ZD0
>同じ人が時速8kmで30分歩いても時速4kmで1時間歩いても移動距離は同じなので消費エネルギーは等しく
この理屈がどうしても理解出来ない脳障害がいるからなｗ
この理屈がどうしても理解出来ない脳障害がいるからなｗ
ゆっくりでも１０ｋｍ走ると翌日膝が痛い
５ｋｍくらいだとそんなでもない
これは１０ｋｍ走る筋力が足りないってことでいいんだろうか？
ちなみにジョグ初めて１ヵ月半くらい
５ｋｍくらいだとそんなでもない
これは１０ｋｍ走る筋力が足りないってことでいいんだろうか？
ちなみにジョグ初めて１ヵ月半くらい
一生使う膝なのに・・
無理すると治らないよ。
保温と膝のサポート用にランニングタイツ買ってみようかと思ってるんだけど、
実際使ってる人いる？
実際使ってる人いる？
膝は究極的には体重減らすしかないのかな
>>892
cw-xのスタビライクスの保温使ってるよ
暖かいし、走るのがとても楽になる
でもこれに慣れちゃうとタイツ無しで走るのが辛くなる（膝の負担とか）
でも膝が痛いならサポーターに頼った方がいいかもね
cw-xのスタビライクスの保温使ってるよ
暖かいし、走るのがとても楽になる
でもこれに慣れちゃうとタイツ無しで走るのが辛くなる（膝の負担とか）
でも膝が痛いならサポーターに頼った方がいいかもね
10km走るのは初めてじゃないのに、
今日走ったあとから膝と足の付け根が痛い
159cm/60kg
体重のせいだろうか？
歩いたり力を入れるだけで痛む
今日走ったあとから膝と足の付け根が痛い
159cm/60kg
体重のせいだろうか？
歩いたり力を入れるだけで痛む
897 ：病弱名無しさん：2010/11/18(木) 00:30:40 ID:DDzfNYRG0
膝は痛めないフォームがある。
このスレのスロージョグのようにゆっくりとつま先着地で衝撃を抜くようにすれば
痛めないんだけどね。
家の中で音を立てないようにそっと走ってみると衝撃抜く走り方が分かるよ。
このスレのスロージョグのようにゆっくりとつま先着地で衝撃を抜くようにすれば
痛めないんだけどね。
家の中で音を立てないようにそっと走ってみると衝撃抜く走り方が分かるよ。
898 ：病弱名無しさん：2010/11/18(木) 11:46:38 ID:DDzfNYRG0
走りに行こうと思ったけどものすげえ寒い
コタツから出たくないようー(￣ー￣)
コタツから出たくないようー(￣ー￣)
一度辞めると、走らなくなる癖がつくぞ。
一ヶ月ぶりに走ってきた。3Km程度しか走れなかった。やっぱ寒くなってるからハーパンだと、しもやけみたいになって
足がかゆいのなんのって。やっぱジャージのがいいのかな。下も走りにくいよねあれ。
足がかゆいのなんのって。やっぱジャージのがいいのかな。下も走りにくいよねあれ。
よくばって時間のばしすぎた膝にきた
まだ一時間は早かった
まだ一時間は早かった
寒くなってきたせいか膝やる人多いなぁ
みんなお大事に
みんなお大事に
膝よりも脹脛とアキレス腱をやっちゃいそうで怖い
寒い時期は、泳げないからプールで水中ウォーキングです。
おじさん、おばさんに混じって20代なのに恥ずかしい。。。
おじさん、おばさんに混じって20代なのに恥ずかしい。。。
いいねえ、水中ウォーキング
足痛めてる父にやらせたいんだが近場にない。。
足痛めてる父にやらせたいんだが近場にない。。
つ ウォーミングアップ
スレの流れ止まったなｗ
寒くなってやめた人増えたかねえ
寒くなってやめた人増えたかねえ
スロージョギングの弱点かもね。
普通のジョギングならまだ走れる。
普通のジョギングならまだ走れる。
コンクリばっかりで足を痛める
土や芝がいいんだが、ない
土や芝がいいんだが、ない
時間が取れるなら良い場所まで自転車で移動するという
本末転倒な事もアリだｗ
本末転倒な事もアリだｗ
クッション性重視のシューズ買って芝や土でのスロジョグを徹底してます
大きな公園でやってるけど、スロジョグなら広さは必要ないかもね
その公園には車で乗り付けて散歩してる人がいますｗ
大きな公園でやってるけど、スロジョグなら広さは必要ないかもね
その公園には車で乗り付けて散歩してる人がいますｗ
つ 縄跳び
寒くなって走る回数が減ってるってのに異常に腹へって夜食食っちまう
ヒガシマルとかいううどんの汁うめえ
明日は１０ｋｍ走るぞ
ヒガシマルとかいううどんの汁うめえ
明日は１０ｋｍ走るぞ
ダイエット目的なら夜中に炭水化物はやばいｗ
海草や野菜、豆腐や納豆でしのぐんだ！
海草や野菜、豆腐や納豆でしのぐんだ！
>>915
ありがとう
ダイエットは二の次のつもりなんだけど痩せたらラッキーくらいには思ってた
今夜からは炭水化物は我慢する…はずｗ
１時間走とウォーキングで１０ｋｍ行ってきた
休みだったから久々に昼間走ったら温くていいね
ありがとう
ダイエットは二の次のつもりなんだけど痩せたらラッキーくらいには思ってた
今夜からは炭水化物は我慢する…はずｗ
１時間走とウォーキングで１０ｋｍ行ってきた
休みだったから久々に昼間走ったら温くていいね
急な登り坂はめちゃシンドイ
ウォーキングになってしまう
下り坂は楽だ、気持ちよくジョグれる
ウォーキングになってしまう
下り坂は楽だ、気持ちよくジョグれる
つ 下りは大股で
>>916
夜中に腹減ったらガムを噛むのがオヌヌメ
15～20分しっかり噛んでると空腹が治まってくる（はず）
スロージョギングって正直舐めてたけど
やってみたら汗バンバンかくし走り終わった後がすっごく爽快ｗ
普通のジョグと比べて頭がスッキリする感じ
くせになりそうｗ
夜中に腹減ったらガムを噛むのがオヌヌメ
15～20分しっかり噛んでると空腹が治まってくる（はず）
スロージョギングって正直舐めてたけど
やってみたら汗バンバンかくし走り終わった後がすっごく爽快ｗ
普通のジョグと比べて頭がスッキリする感じ
くせになりそうｗ
下り坂は一見楽でも上りより遥かに高い負荷が膝にかかるので要注意
上りで筋力を鍛えて下りで足首、膝、股関節等々の関節を鍛えれる
平地ばかり走るより鍛えれそうだね
平地ばかり走るより鍛えれそうだね
夏、秋と大丈夫だったのに最近夜中に腹が減るようになった
運動量も走る時間帯も変わってないのに
寒さで消費カロリーが増えてんのかね
運動量も走る時間帯も変わってないのに
寒さで消費カロリーが増えてんのかね
腹がへるのはいいことだ
ジョギング始めたら性欲がなくなってしまった
これって特に問題ないよね？
これって特に問題ないよね？
更年期じゃない？
928 ：病弱名無しさん：2010/11/27(土) 12:28:34 ID:qqpm31Eq0
俺は逆だな
毎日Ｈしたくなってきたよ
朝起きるとギンギンだぜ
毎日Ｈしたくなってきたよ
朝起きるとギンギンだぜ
性機能の回復や向上はあるよね
スロジョグで体が不調なら、
やり方を見直すか、なんらかの病気を疑った方がいいかもしれない
スロジョグで体が不調なら、
やり方を見直すか、なんらかの病気を疑った方がいいかもしれない
やっぱ世間の平均から見たら、性欲弱いんだオレ…
1日のオナニー回数のギネスが40回だか50だかと聞いて
頑張れば出来そうじゃねと言ったら、絶対無理と言われたんだけど
そんなことないと思うんよね。
頑張れば出来そうじゃねと言ったら、絶対無理と言われたんだけど
そんなことないと思うんよね。
人が見ている前でやるんだぞ…？
誰が見てるかによるな
934 ：病弱名無しさん：2010/11/27(土) 20:48:01 ID:gXYqp9w40
はじめまして。
ダイエットのためにスロージョギングをはじめて三日目です。
以前普通のジョギングで膝を痛めていたので、これでもか、ってぐらい
(多分歩くのとあまり変わらないペース)ゆっくり走っています。
初日は久しぶりの運動で体がびっくりしたのか、結構ハァハァいいながらでとても疲れたのですが、
二日目からは結構楽になって、そこまでハァハァ言ったり終わった後に疲れたりしません。
走るのが楽になったのは続ける上で都合がいいのですが、あまり付加がないとダイエットの効果が期待できないような気がします。
(ただし体質もあるのでしょうが、汗はたくさんかきます)
スペックは161-73-24の男性なのですがよかったら意見聞かせてください。
長文失礼しました。
ダイエットのためにスロージョギングをはじめて三日目です。
以前普通のジョギングで膝を痛めていたので、これでもか、ってぐらい
(多分歩くのとあまり変わらないペース)ゆっくり走っています。
初日は久しぶりの運動で体がびっくりしたのか、結構ハァハァいいながらでとても疲れたのですが、
二日目からは結構楽になって、そこまでハァハァ言ったり終わった後に疲れたりしません。
走るのが楽になったのは続ける上で都合がいいのですが、あまり付加がないとダイエットの効果が期待できないような気がします。
(ただし体質もあるのでしょうが、汗はたくさんかきます)
スペックは161-73-24の男性なのですがよかったら意見聞かせてください。
長文失礼しました。
落ち込んで凹んだ時に走るといいよね。
まさに今がそうなんで、とりあえず10キロ走ってくるorz
まさに今がそうなんで、とりあえず10キロ走ってくるorz
>>919
＞普通のジョグと比べて頭がスッキリする感じ
セロトニンのおかげかもしれませんね。
ご存知かもしれませんが、セロトニンは心のバランスを整える作用のある
神経伝達物質で、不足するとキレたりウツになりやすいそうです。
一定テンポの運動などで、セロトニンは分泌されます。
普通のジョギングは、疲労物質の乳酸が出ますが、
乳酸はセロトニンの分泌だか取り込みだかを邪魔するそうです。
スロージョギングは乳酸が出ないので、うまくセロトニンが作用したのかな。
＞普通のジョグと比べて頭がスッキリする感じ
セロトニンのおかげかもしれませんね。
ご存知かもしれませんが、セロトニンは心のバランスを整える作用のある
神経伝達物質で、不足するとキレたりウツになりやすいそうです。
一定テンポの運動などで、セロトニンは分泌されます。
普通のジョギングは、疲労物質の乳酸が出ますが、
乳酸はセロトニンの分泌だか取り込みだかを邪魔するそうです。
スロージョギングは乳酸が出ないので、うまくセロトニンが作用したのかな。
938 ：病弱名無しさん：2010/11/28(日) 16:09:47 ID:iHPh8xPo0
>>937
お返事有難うございます。
心拍数ですか。
たしかにそれは考えていませんでした。
たしか120とか130とかがいいとか聞きましたが・・・
皆さん心拍数をはかる機械なんかをつけているんでしょうか？
お返事有難うございます。
心拍数ですか。
たしかにそれは考えていませんでした。
たしか120とか130とかがいいとか聞きましたが・・・
皆さん心拍数をはかる機械なんかをつけているんでしょうか？
だいたい自分の平均心拍数の1.5倍やないかね
立ち止まって、数えるｗ
941 ：病弱名無しさん：2010/11/29(月) 14:15:15 ID:V1z/Plyn0
>>939
そうですか・・・
相変わらず膝に負担をかけない程度でしか走れないのでそこまで息はあがりません。
ガッテンか何かで人と軽く話せるペースで、って言ってたのを参考にするとします。
>>940
リアルにそれが出来たら苦労しないけどｗｗｗ
心拍数はかる機械もどこまで正確か分からないし、買う意味はあるのだろうか・・・？
とりあえず、一ヶ月ほど続けて、体重の減りや体の軽さを考慮して対応していこうかと思います。
そうですか・・・
相変わらず膝に負担をかけない程度でしか走れないのでそこまで息はあがりません。
ガッテンか何かで人と軽く話せるペースで、って言ってたのを参考にするとします。
>>940
リアルにそれが出来たら苦労しないけどｗｗｗ
心拍数はかる機械もどこまで正確か分からないし、買う意味はあるのだろうか・・・？
とりあえず、一ヶ月ほど続けて、体重の減りや体の軽さを考慮して対応していこうかと思います。
メッツ表を見れば判る通り、ジョグになっていれば遅くてもそれなりの運動強度は有る
大事なのはジョグに使える時間をずっとその速度で走り通せるかどうか
余裕と感じたら少しペースを上げて走り通せるか試してみれば良い
大事なのはジョグに使える時間をずっとその速度で走り通せるかどうか
余裕と感じたら少しペースを上げて走り通せるか試してみれば良い
943 ：病弱名無しさん：2010/11/29(月) 21:43:39 ID:guSK0t5R0
はじめまして。
初心者です。
スロージョギング（6kmを1時間）を、夕食後1時間後から続けていますが、
ジョギングから1時間後、お腹が空いてきます。
これって何か体に良い変化がある証拠でしょうか？
初心者です。
スロージョギング（6kmを1時間）を、夕食後1時間後から続けていますが、
ジョギングから1時間後、お腹が空いてきます。
これって何か体に良い変化がある証拠でしょうか？
夕飯食って3時間後にまたお腹がすいて来るってことアルネ
それは夕飯をちゃんと食ってないんじゃないの。
それは夕飯をちゃんと食ってないんじゃないの。
945 ：病弱名無しさん：2010/11/29(月) 23:26:29 ID:gOH27wxo0
それだけエネルギー消化してるってことで。
てか、よく食後1時間で走れるね、
動物は狩り前に走るんだから、食後ランは本来あまり良くないよ
てか、よく食後1時間で走れるね、
動物は狩り前に走るんだから、食後ランは本来あまり良くないよ
食後何時間ぐらいたてば走っていいんだろう？
めんどくさいので食前で行きましょう
949 ：病弱名無しさん：2010/12/01(水) 00:04:00 ID:nreczAJJ0
>>942
グーグルアースで距離を測ってみたところ、8.3キロメートルを一時間で走っているようです。
しかも、ある程度のところまでは体を暖め、足を慣らすのに歩いているので、
全部走ったとして50分くらいでその距離って感じです。
他の方が書いているのに比べて若干早めなのかも知れませんが、自分としてはゆっくりのつもりです。
膝を痛めたくないので、強度など細かいことは気にせず、前にも書いたとおり一ヶ月ほど続けてみます。
アドバイス有難うございます。
グーグルアースで距離を測ってみたところ、8.3キロメートルを一時間で走っているようです。
しかも、ある程度のところまでは体を暖め、足を慣らすのに歩いているので、
全部走ったとして50分くらいでその距離って感じです。
他の方が書いているのに比べて若干早めなのかも知れませんが、自分としてはゆっくりのつもりです。
膝を痛めたくないので、強度など細かいことは気にせず、前にも書いたとおり一ヶ月ほど続けてみます。
アドバイス有難うございます。
かなり久々の運動なら
スロジョグといわずウォーキングから始めた方がいいよ
若ければごまかせるけど膝や足首が痛むなら無理しない方がいい
細った筋肉をまずウォーキングで強化していく
体幹重視の基礎運動もできるとなお良い
筋肉が間接を守るクッションの役割も果たすから無理せず少しずつ
スロジョグといわずウォーキングから始めた方がいいよ
若ければごまかせるけど膝や足首が痛むなら無理しない方がいい
細った筋肉をまずウォーキングで強化していく
体幹重視の基礎運動もできるとなお良い
筋肉が間接を守るクッションの役割も果たすから無理せず少しずつ
ダイエット目的でスロージョギングはじめたんだけど、走り方がイマイチわからん。
つま先で地面を蹴って跳ねるように走るの？
ふくらはぎの筋肉意識しないでドスドス走るほうがいの？
あまり筋肉つけたくないからドスドス走ってるんだけど…
つま先で地面を蹴って跳ねるように走るの？
ふくらはぎの筋肉意識しないでドスドス走るほうがいの？
あまり筋肉つけたくないからドスドス走ってるんだけど…
スロジョグは細い遅筋を発達させるから気にすることないと思うよ
短距離選手（速筋発達型）とマラソン選手（遅筋発達型）の違い
体幹（背中、お腹、お尻など）の筋肉は、ないよりあった方が細くしなやかに美しく見える
お腹出ても腹筋つけるととりあえず引き締めることができるし、
背中やお尻の筋肉で、猫背など見栄えの悪い姿勢を正すことができる
短距離選手（速筋発達型）とマラソン選手（遅筋発達型）の違い
体幹（背中、お腹、お尻など）の筋肉は、ないよりあった方が細くしなやかに美しく見える
お腹出ても腹筋つけるととりあえず引き締めることができるし、
背中やお尻の筋肉で、猫背など見栄えの悪い姿勢を正すことができる
自分はふくらはぎの筋肉ついた。
ダイエットではなく高血糖改善のためにやってるからいいけど。
ダイエットではなく高血糖改善のためにやってるからいいけど。
スロージョグを続けていればそれに適した身体になるだけで、
それを拒むなら他の運動をした方がいい
痩せるだけなら他にいくらでもあるじゃないか
それを拒むなら他の運動をした方がいい
痩せるだけなら他にいくらでもあるじゃないか
>>955
>>528はつま先接地を推奨してるんだね
スロジョグには足裏全体でのフラット接地が向いてないかな
ふくらはぎの発達もだいぶ変わると思う
運動不足や体重のある人、高齢の人には特に
アゴの上げ引きの所でも為末選手を例に挙げてるし、
アスリート向けの指導も若干混ざってる気がする
>>528はつま先接地を推奨してるんだね
スロジョグには足裏全体でのフラット接地が向いてないかな
ふくらはぎの発達もだいぶ変わると思う
運動不足や体重のある人、高齢の人には特に
アゴの上げ引きの所でも為末選手を例に挙げてるし、
アスリート向けの指導も若干混ざってる気がする
958 ：病弱名無しさん：2010/12/02(木) 17:47:31 ID:45f3eifE0
>>949です。
前に試みたときと違って膝とか足首なんかの下半身の痛みはなんともないのですが、
今日になって、背中の真ん中が痛みます。
猫背をすると伸びる感じです。
(普段から姿勢だけは良くしています)
病院行けって話かも知れませんが、どなたかこんな症状になった方いませんか？
ランニングに特有な症状だとは思えませんが、どうなんでしょうか？
かなりやっつけな質問ですがお願いします。
前に試みたときと違って膝とか足首なんかの下半身の痛みはなんともないのですが、
今日になって、背中の真ん中が痛みます。
猫背をすると伸びる感じです。
(普段から姿勢だけは良くしています)
病院行けって話かも知れませんが、どなたかこんな症状になった方いませんか？
ランニングに特有な症状だとは思えませんが、どうなんでしょうか？
かなりやっつけな質問ですがお願いします。
>>958
走る前後に準備・整理運動はしてますか？
走るには背中の筋肉も使います
準備運動と整理運動をしっかり行うことで、
疲労や故障をリスクを大幅に押さえ込むことができます
ウォーキングやランニングの入門書に必ず載っていると思いますので参考にしてください
背中の痛みにはぬるめのお風呂でマッサージが良いそうです
http://www.webqol.co.jp/exercise0401/jog/jog03.html
↑簡単に検索してみたところだと、こんなのがありました
走る前後に準備・整理運動はしてますか？
走るには背中の筋肉も使います
準備運動と整理運動をしっかり行うことで、
疲労や故障をリスクを大幅に押さえ込むことができます
ウォーキングやランニングの入門書に必ず載っていると思いますので参考にしてください
背中の痛みにはぬるめのお風呂でマッサージが良いそうです
http://www.webqol.co.jp/exercise0401/jog/jog03.html
↑簡単に検索してみたところだと、こんなのがありました
960 ：病弱名無しさん：2010/12/02(木) 21:23:20 ID:45f3eifE0
>>959さん
ありがとうございます。
全身を使うのは分かっていましたが、ここまでとは思いませんでした。
もともと柔道をやっていて、そこそこ体が柔らかいのでアキレス腱ぐらいしかストレッチはしていませんでした。
URLの先のストレッチ(背中を伸ばす)がかなり効きました。
(依然として痛みはしますが、伸ばすととても気持ちが良いです)
ちなみに、上にも書いたのですが、一時間で8.3キロというのはやはり早すぎますか？
161-72-24で、膝のことを考えて、なるべくゆっくり走っているつもりなのですが、
理想は時間単位でどれくらいなんでしょうか？
教えてほしい、ことばかりで恐縮ですが、よかったらお願いします。
ありがとうございます。
全身を使うのは分かっていましたが、ここまでとは思いませんでした。
もともと柔道をやっていて、そこそこ体が柔らかいのでアキレス腱ぐらいしかストレッチはしていませんでした。
URLの先のストレッチ(背中を伸ばす)がかなり効きました。
(依然として痛みはしますが、伸ばすととても気持ちが良いです)
ちなみに、上にも書いたのですが、一時間で8.3キロというのはやはり早すぎますか？
161-72-24で、膝のことを考えて、なるべくゆっくり走っているつもりなのですが、
理想は時間単位でどれくらいなんでしょうか？
教えてほしい、ことばかりで恐縮ですが、よかったらお願いします。
>>960
一般に言われるところのスロジョグが1kmを6～7分ですので、特に早いということもないと思いますが
ガッテンでは徒歩程度や徒歩より遅い程度（時速4km＝1km15分）を例に挙げています
ガッテン6月放送分 ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
ガッテン8月放送分 ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
とにかくその人に合った強度で、無理せず故障せずで気楽に続ける＝生活習慣化する＝大げさですが人生の一部にしてしまう
というのが、健康のためのウォーキングやスロジョグの目的です
>>960さんは膝を気にしながらのダイエットということですので、
まずはウォーキングか強度低めのスロジョグで、体重を落としつつ間接周りの筋肉もつけていくことだと思います
時速4km＝1km15分のスロジョグでもウォーキングの1.6倍の消費エネルギーです（ガッテン6月放送）
>>934で負荷や呼吸とダイエットの関連を心配されてますが、呼吸のペースを維持した有酸素運動でこそ脂肪は燃えます
運動強度も関連しますが、体重と膝を考えるとそちらは押さえ気味で様子を見ながらが良いと思います
どうしても早く結果を出したいと気持ちが急いてしまうでしょうが、
そこはぐっとこらえて肥満軽減をさせてから、継続なり普通のランニングへ移行されてはいかがでしょうか
一般に言われるところのスロジョグが1kmを6～7分ですので、特に早いということもないと思いますが
ガッテンでは徒歩程度や徒歩より遅い程度（時速4km＝1km15分）を例に挙げています
ガッテン6月放送分 ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
ガッテン8月放送分 ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
とにかくその人に合った強度で、無理せず故障せずで気楽に続ける＝生活習慣化する＝大げさですが人生の一部にしてしまう
というのが、健康のためのウォーキングやスロジョグの目的です
>>960さんは膝を気にしながらのダイエットということですので、
まずはウォーキングか強度低めのスロジョグで、体重を落としつつ間接周りの筋肉もつけていくことだと思います
時速4km＝1km15分のスロジョグでもウォーキングの1.6倍の消費エネルギーです（ガッテン6月放送）
>>934で負荷や呼吸とダイエットの関連を心配されてますが、呼吸のペースを維持した有酸素運動でこそ脂肪は燃えます
運動強度も関連しますが、体重と膝を考えるとそちらは押さえ気味で様子を見ながらが良いと思います
どうしても早く結果を出したいと気持ちが急いてしまうでしょうが、
そこはぐっとこらえて肥満軽減をさせてから、継続なり普通のランニングへ移行されてはいかがでしょうか
962 ：病弱名無しさん：2010/12/03(金) 08:24:09 ID:VllhhvYT0
>>961
確かに焦っています。
何かあるってわけじゃないですが、このままじゃいかんと思い、
母と一緒に二週間ほどウォーキングをしていたのをジョギングに切り替え、
一気に負荷を上げたと思います。
呼吸自体は余裕ですし、膝もなんとかついてきました。
ですが、ここにきてまさかの背中の痛みです。
少し様子をみて、痛みが和らぐ様ならペースを落としてジョギングを再開したいと思います。
とりあえず、5キロ減らして67くらいになったらペースを上げたいと思います。
有難うございました。
確かに焦っています。
何かあるってわけじゃないですが、このままじゃいかんと思い、
母と一緒に二週間ほどウォーキングをしていたのをジョギングに切り替え、
一気に負荷を上げたと思います。
呼吸自体は余裕ですし、膝もなんとかついてきました。
ですが、ここにきてまさかの背中の痛みです。
少し様子をみて、痛みが和らぐ様ならペースを落としてジョギングを再開したいと思います。
とりあえず、5キロ減らして67くらいになったらペースを上げたいと思います。
有難うございました。
フォームが悪いから故障するんじゃないか？
964 ：名無しさん：2010/12/13(月) 20:51:51 ID:/c2fhfF4O
昨日からスロージョギング始めました＼(^O^)／
毎日30～45分くらいして、食事もバランス良く、食べ過ぎないよう(夜少なめ)したら、２週間で体にどんな変化ありますかね？
毎日30～45分くらいして、食事もバランス良く、食べ過ぎないよう(夜少なめ)したら、２週間で体にどんな変化ありますかね？
心配するな。
運動すると、食事がおいしくなる。
運動すると、食事がおいしくなる。
967 ：名無しさん：2010/12/13(月) 23:18:05 ID:/c2fhfF4O
確かに、ご飯が美味しい(^O^)
でも、ここで食べ過ぎたらスロジョグした意味なくなるぞという気持ちにもなる(^O^)
いつも運動続かない私でも、楽しくなれば続くかな(^O^)
続けたら痩せますよね？(>_<)
でも、ここで食べ過ぎたらスロジョグした意味なくなるぞという気持ちにもなる(^O^)
いつも運動続かない私でも、楽しくなれば続くかな(^O^)
続けたら痩せますよね？(>_<)
その時間で2週間じゃ何にも変わらないよ
2週間でも筋肉痛が減るとか、便通が良くなるとか、そういう
身体の調子が良くなる系の変化は実感できると思うよ。
ただ、（現在の体脂肪率にもよるが）毎日のｽﾛｼﾞｮｸﾞ40分程度では
体重の変化を期待しない方が良いよ～
好きな音楽でも聞いて毎日身体をほぐすくらいの軽い気持ちで
気長に続けるのが吉。
身体の調子が良くなる系の変化は実感できると思うよ。
ただ、（現在の体脂肪率にもよるが）毎日のｽﾛｼﾞｮｸﾞ40分程度では
体重の変化を期待しない方が良いよ～
好きな音楽でも聞いて毎日身体をほぐすくらいの軽い気持ちで
気長に続けるのが吉。
理想的な減量のペースって
筋肉を維持しつつ一ヶ月に2kgって言われてるからね
急に落とすといろんなとこにガタ出てくるよ
小太りだった頃がまだ健康的（きれい）でしたってことにもなる
リバウンドもあるし
筋肉を維持しつつ一ヶ月に2kgって言われてるからね
急に落とすといろんなとこにガタ出てくるよ
小太りだった頃がまだ健康的（きれい）でしたってことにもなる
リバウンドもあるし
膝を痛めがちな人は、土踏まず部分が少し盛り上がってる
ジョグ用のインナーソールがおすすめ
衝撃が1/3くらいになるらしく、フォームが完成してない人には良いと思います
自分もこれを利用してから膝は痛くならなくなりました
ジョグ用のインナーソールがおすすめ
衝撃が1/3くらいになるらしく、フォームが完成してない人には良いと思います
自分もこれを利用してから膝は痛くならなくなりました
972 ：名無しさん：2010/12/14(火) 17:17:33 ID:WJea9iu6O
やっぱり２週間では痩せないですよね(^^;
スロージョギング楽しくなってきたので気長に続けていきます☆
身長149cm 体重48～49kg
体脂肪率23.8～24％
今の所こんな感じです(>_<)
あ ちなみに19歳です(>_<)
完全なるデブです(>_<)
(ぽっちゃりとは言いたくない)
慣れてきたら走る時間延ばしていきます(^O^)
スロージョギング楽しくなってきたので気長に続けていきます☆
身長149cm 体重48～49kg
体脂肪率23.8～24％
今の所こんな感じです(>_<)
あ ちなみに19歳です(>_<)
完全なるデブです(>_<)
(ぽっちゃりとは言いたくない)
慣れてきたら走る時間延ばしていきます(^O^)
973 ：病弱名無しさん：2010/12/14(火) 18:07:45 ID:Hh3vzeic0
体脂肪率２４％は、俺がメタボで充実してたときの数値だ。
飲み歩いて、運動は月に一回プールとか。
飲み歩いて、運動は月に一回プールとか。
974 ：名無しさん：2010/12/14(火) 18:37:42 ID:WJea9iu6O
メタボ∑(￣□￣;)
スロージョギング頑張ろっ(;_;)
引き締まった体になりたい(ノд+)
スロージョギング頑張ろっ(;_;)
引き締まった体になりたい(ノд+)
顔文字キンモーデブ
こらｗ 男女では体脂肪率の基準が違うだろｗｗｗ
977 ：病弱名無しさん：2010/12/14(火) 22:21:57 ID:qFbad1GI0
>>972
随分小柄なんで体重が多いのか少ないのか見当がつかないんで
BMIを計算してみたら22以下だから標準体重だね。
運動の習慣はダイエットに限らず健康面でいろいろ良いことがあるから
なんでも出来ることを続けるのが良いよ。
随分小柄なんで体重が多いのか少ないのか見当がつかないんで
BMIを計算してみたら22以下だから標準体重だね。
運動の習慣はダイエットに限らず健康面でいろいろ良いことがあるから
なんでも出来ることを続けるのが良いよ。
今までずっとケガ続きだったけどこれにしてからは順調。
これならずっと続けられそうだ。
これならずっと続けられそうだ。
979 ：名無しさん：2010/12/14(火) 22:48:20 ID:WJea9iu6O
わざわざ調べ頂いてありがとうございます!
BMIについて調べてみたら、標準って結構範囲広いんですね(^^;
皆さん雨の日どうされてますか？
BMIについて調べてみたら、標準って結構範囲広いんですね(^^;
皆さん雨の日どうされてますか？
雨の日はしないya
雨の日は
・傘さして散歩（足が湿気でふやけて傷みやすいとの話も）
・辰吉みたいに雨の日も風の日も雪の日もカッパ着て走る
・おとなしくお休み
・筋トレ
・スローステップ（ふみ台やWiiで）
・傘さして散歩（足が湿気でふやけて傷みやすいとの話も）
・辰吉みたいに雨の日も風の日も雪の日もカッパ着て走る
・おとなしくお休み
・筋トレ
・スローステップ（ふみ台やWiiで）
雨の降らない日は大事な用事が無い限り
走る事にしてるので雨が降ると無条件で休息日に充てています。
走る事にしてるので雨が降ると無条件で休息日に充てています。
屋内でやってるから天候に左右されないのは助かる
ただ下がコンクリ＆狭いからかなりのスローペース
それでも効果あるけどね
ただ下がコンクリ＆狭いからかなりのスローペース
それでも効果あるけどね
984 ：名無しさん：
なるほど!
参考にします(^O^)
今日は1時間走ってきました！
参考にします(^O^)
今日は1時間走ってきました！