ガリガリ脱出プロジェクト　part46

1 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 18:23:39 ID:Z5yB7VQP0

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

ガリガリ脱出プロジェクト　part45
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1245511825/l50
質問はテンプレや過去ログを読んでから。

2 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 18:25:27 ID:Z5yB7VQP0

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

3 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 18:26:17 ID:Z5yB7VQP0

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。

4 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 18:27:30 ID:Z5yB7VQP0

「トレーニング」補足

Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

5 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 18:28:28 ID:Z5yB7VQP0

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。

6 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 23:24:28 ID:Z5yB7VQP0

リンク集は古いので割愛
ネガティブ発言は抑えて地道に頑張ろう。皆の衆。

7 ：病弱名無しさん：2009/09/01(火) 10:39:53 ID:qVzFTtTw0

>>1乙

8 ：病弱名無しさん：2009/09/01(火) 11:13:35 ID:3ggoUYXj0

>>1
立てるの遅いんだよ
今まで何やってたんだ？

9 ：病弱名無しさん：2009/09/01(火) 19:41:43 ID:wwdnZByh0

10げっと

10 ：病弱名無しさん：2009/09/01(火) 20:24:05 ID:KmRCOQI/0

5月から色々始めて49→54kgになったが停滞してきた。

11 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 06:34:38 ID:ZsutZS9+O

上腕が筋肥大したら細い前腕とバランス悪くなった

12 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 10:16:15 ID:5Nmpe9jQ0

2週間頑張っただけで4kgも増えてて狂喜したけど
ただ体重計が狂ってただけでござるの巻

13 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 11:01:54 ID:Xej3RgBD0

>>11
裏山
どうやって筋肥大したん？
自分は寝る前にダンベル左右100回と腕立てやってプロテイン飲んでるけど
なかなか太くならない
ひじから先は握力鍛えるやつやってるがこちらも全然
腕太くするのって難しい

14 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 11:23:37 ID:IIPyJJfd0

>>13
根本的に間違ったやりかたしてる。どんだけやろうがそんなことしてても無駄
そりゃ太くならんわｗ

15 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 11:41:21 ID:wMaszRCJ0

>>2
> 終身後

16 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 12:11:34 ID:0H+2rAkKO

ダンベル買う前に
http://www.gakuen.mobi/index.html
のサイト参考にして腕立てとかやったら普通に10RMだった

初心者でテンプレのような重いのできるガリすごいな

17 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 15:07:23 ID:HT0ROE0z0

>>13
二頭筋と三頭筋と三角筋バランスよく鍛えないとなかなか太くならない気がする。
俺も一時期アームカールを馬鹿みたいにやってたが全然駄目だった。
ベンチプレスとチンニングやってたらかなり太くなったよ。

18 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 17:41:40 ID:rPTsN5pR0

190/45
http://www.youtube.com/watch?v=kzzS8Ne_r40

19 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 21:29:34 ID:BzieVWcM0

太もものサイズが寿命に関係、細ければ短命に＝研究
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090904-00000548-reu-int

デンマークの研究者らが３日、太ももの細い人は、そうでない人と比べて短命になる傾向があるとの調査研究の結果を発表した。

英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された同研究は、１９８７年と１９８８年に実施された大規模な医学的調査に
参加した男性１４３６人と女性１３８０人を対象に、１２年以上にわたって経過を追ったもの。

太ももの外周が６０センチ未満の人は男女とも１２年以内に死亡した人が多く、４６センチ未満のグループでは、
亡くなる確率がさらに高かったという。
これまでに発表された多くの研究では、体のどの部位に脂肪が付くかが健康に大きく影響するという結果が報告されており、
ウエストの周囲と内臓脂肪の関係などが指摘されてきた。

デンマークの研究者らは、太もものサイズも同様に健康のバロメーターになる可能性があると期待している。
一方、オーストラリアのイアン・スコット医師は、今回の統計は対象が極めて限られていると指摘。
太ももサイズを健康の指標と認めるためには、さらに大規模な調査が必要だとしている。

20 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 00:23:28 ID:zpxmTYFN0

金玉直下で54ｃｍだった(´・ω・`)

21 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 11:50:57 ID:JG2pcJ6wO

ついに今日からジムデビューしてくる
定期的にここでレポしていいかな？

今のスペック：
身長172/体重51/胸囲81/腹73/尻83/上腕21/前腕23.5/手首14/太股43/ﾌｸﾗﾊｷﾞ32/足首20/ﾁﾝﾎﾟ9→15

22 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 14:27:43 ID:sPg9e2IsO

チンポの存在意義について

23 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 15:15:52 ID:zGr2HZg10

>>21
ほぼ昔の俺と同じ！！
半年やったら上腕25胸囲89くらいまでになったよ。
ウェストと腿は細いままなんだけどな！

24 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 17:43:00 ID:KXofLo8pO

前腕より上腕のが細いって怪奇だな

25 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 18:29:17 ID:zwKeW4ZH0

伸ばした状態なら普通上腕の方が細くない？

26 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 18:52:57 ID:KXofLo8pO

俺上腕のが太いよ
前腕24.5cm
上腕29cm
前腕が余計ショボく見えるｗ

27 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 19:31:12 ID:zwKeW4ZH0

そんな差でるもんなのか
俺は前腕31、上腕28(32.5)で174/64位だ
一回り体デカイ親父も前腕の方が太いから遺伝なのかなー

28 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 19:48:19 ID:KXofLo8pO

羨ましすぎる前腕だ

上腕は太くなるんだが前腕をなかなか太くできない

29 ：病弱名無しさん：2009/09/06(日) 00:55:12 ID:yMhYgVEJ0

>>27
元ガリだったの？

30 ：病弱名無しさん：2009/09/06(日) 01:57:01 ID:tGZSgFD10

ちんぽと手首の太さが同じわいがきたで

31 ：病弱名無しさん：2009/09/06(日) 16:10:42 ID:ErWRI6Od0

248 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/09/06(日) 14:39:07 ID:DajL0J7q
骨皮筋衛門
http://imepita.jp/20090906/526040
　　　↓
やり過ぎ…
http://imepita.jp/20090906/519960

32 ：病弱名無しさん：2009/09/06(日) 18:20:14 ID:htcPIkBRO

>>31
きもすぎる
ここまでいくとキモい以外ない

33 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 22:09:03 ID:c+PvYiRhO

夏休みに1日4食生活してたら171cm53kg→56kgになった∩(･ω･)∩

by18歳浪人生

34 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 23:43:39 ID:2Yf8FPrC0

上腕囲って力こぶ作って図ってる？
伸ばしてる状態ではかって29前後もあるのか？
俺26しかねえorz

35 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 23:52:51 ID:SFg0mPaL0

175cmで67kg。

ついに適正体重に到達。
ちなみに体脂肪率は15%で、標準値。
見た目はいわゆる「細マッチョ」。少なくともガリガリではなくなった。
1年ちょっとかかったけど、ついに努力は実を結んだ。
きつかったけど、楽しくもあったよ。

36 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 00:10:10 ID:zGfFOBVc0

当方、165cm45kg程度の男でｓ。
結構、おなかを下すことが多いし、食欲が人よりも弱すぎる気がしてるんで胃腸科にいっぺん行ってみたいとおもうんですけど、何っていえばいいんでしょうか？

こういうことで病院にかかるのも恥ずかしい気がするのですが、こういうことしてみた人います？

37 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 03:28:32 ID:tO2iL1XcO

>>34
俺は曲げて計らないよ
上手く計れないから

38 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 08:19:42 ID:vhmoDjaaO

>>36
俺も先月まで似たスペックだった。
今まで太らない体質と思っていたが、内科で診察受けたらバセドウ病と診断された。
治療(身体の正常化)で、ここ１ヶ月に５㎏増量した。

一度医者に行って採血も含めた検査を受けることを薦める。

39 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 16:10:44 ID:AaCbQzXkO

目玉飛び出てくるの？

40 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 20:11:48 ID:xtLs8vzZ0

俺も頻脈で検査やったなー。バセドウではなかったけど。
バセドウで甲状腺クリーゼ？だかなんだかになると麻酔使えなくなるんだよな。
食欲あって太らない人は検査した方がいいかもね。あと確か汗っかきも症状の一つ。

41 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 11:42:51 ID:6uIq2zvR0

白鳳も最初は60ｋぐらいしかなかったけど毎日吐くほど食って寝てたっていってたな

無理やりでも喰えば太れるんかな。

42 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 14:04:04 ID:H+fr30HVO

>>41→>>1

43 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 15:33:19 ID:C9AzxwiNO

白鵬がただぽよんちょと太っているとでも

44 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 17:56:27 ID:tppfpPxF0

BIG３やるならBIG3だけをやったほうがいい？
インクラインベンチとかバタフライとか、レッグカールとかは無駄？
というかあまり効果ない？

45 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 20:55:27 ID:QmI/hiMgO

タモリ
さんま
たけし

でおk?

46 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 21:03:31 ID:3Yi5Y4ZsP

時間や体力に余裕があるならやった方がいいと思うよ
BIG3がおろそかになってしまうぐらいならやらない方がいいけど

47 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 22:11:31 ID:tppfpPxF0

>>46
サンクス。
平均体重まで行ってからそういうのやるよ。
ガリでいろいろやっても意味無いしね。

48 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 22:14:12 ID:SoqFZqHW0

相撲取りってあの体型で異常に体脂肪率低いんだろ？
殆ど筋肉だから重いって聞いたぞ。

筋肉は脂肪の4倍重いんだったかな。相撲取りは水に沈むんじゃなかろうか。

49 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 22:32:47 ID:nElg3zfi0

>>48
＞相撲取りってあの体型で異常に体脂肪率低いんだろ？
＞殆ど筋肉だから重いって聞いたぞ。
ウェイト板ではとっくの昔に否定されてる。
プロビルダー辺りのスペックと比較すればわかるけど、幕内力士の体脂肪率が
低いって説は相撲信者の戯言。

50 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 01:41:29 ID:bE9Yk/ukO

脚が細すぎて気持ちわるいよorz
足首なんか手で掴んで、指廻るよ
やたら長細いから鳥の様

夏終わって良かった…

51 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 03:47:41 ID:9os5yE7gO

俺は手と手首が気になってしょうがない
太くしようがない

52 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 08:16:40 ID:8uA2XdPJ0

>>51
自分も腕細いけどヒジから下は太くなってきた
両端にグリップ付いてて中央がバネでグインって曲げて使う（握力鍛える？）やつやってたら筋肉付いたみたい
でもその代わりヒジから上が細いのが目立っちゃってポパイみたいになってしまってるorz

53 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 09:11:20 ID:9M9/A4nrO

エキスパンダー

54 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 23:29:28 ID:IyKFcSo+0

>>41
食わなきゃ太らないが無理食いはどうかな。
俺は朝飯しっかり食べることと間食増やして増量してる。

>>44
意味なくはないよ。
でも部位が被ってたら筋肉に負担かかりすぎるんじゃないか？
被らないように調べた上でなら問題ないかと。
でもBIG3だけでも普通に一時間～かかるから、そういう意味でもきついかも。

55 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 16:12:02 ID:PQhuBCMuO

かかとの上げ下げ（背伸びするしないの繰り返し）で足首やふくらはぎ太くなった人います？

56 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 17:28:52 ID:mSGN2RfO0

>>54:
ありがとう。
ブランク1年ちょいとで物凄いガリになっちゃたんだ。
初心に帰って simple is bestの気持ちでやるよ。

57 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 19:07:59 ID:k6mzxMzP0

>>38
自分も太れない体質ですが38さんの場合いつから痩せていたんでしょうか？
子供のときから今までずっと痩せていたんですか？

58 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 01:12:46 ID:sWOqt4GV0

最近このスレ伸びなくなったな。みんなガリ脱出成功してんのか

59 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 02:19:26 ID:oYdQmlY+0

>>58
単にスポーツクラブや筋トレ系のスレに良くある、夏の風物詩と言うか恒例行事なだけだと思うよ。

60 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 02:29:55 ID:1ja5BUEC0

>>58
半袖の季節が終わり始めるとともにモチベーションも落ちるんだよ
だが夏バテで量食べられなかったのが食欲の秋～鍋の季節で太れる時期になるのも事実
ここからいかにしっかり運動と食事していくかで来年の充実度が違うぞ

61 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 08:56:05 ID:5z4Z25tfO

>>57いつからと言うなれば、社会人になってから。

バセドウ病特有の目の飛び出しもなく、喉も腫れてないので、毎年の定期健診は常に異常なし。

ただ、１日５～６回食事はしていたが太らないので、体質として考えていました。

62 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 09:28:50 ID:S7ccw+Bf0

>>55
自分は今も上半身ガリガリだけど脚だけは太くなった
たぶんチャリンコとウォーキングが効いたんだと思う
太腿、足首、ふくらはぎ均等にいい感じで肉付いたよ
ウォーキングはただ漫然と歩くんじゃなく意識的に締める感じで

63 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 10:08:14 ID:gWF1c9a9O

そんなんで太くなる訳ないだろ笑
単に脂肪が付いただけ

64 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 14:31:26 ID:XmPAfRasO

さいきんワカマツ飲み始めたんだけど、逆にお腹下すうになった、こんなことって？？ＯＴＬ

65 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 15:41:20 ID:8V5YPkFd0

ガリの天敵長袖Ｔシャツ＆ヘンリーネックＴシャツ
薄っぺらい体型＆鎖骨のくぼみまで丸見え
俺は絶対着ない

66 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 17:18:09 ID:NZ9kYZYA0

なんか違和感あると思ったらわかもとか

67 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 20:52:13 ID:irbZPAXm0

>>18でも彼女がいるというのにお前らときたら・・・

68 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 21:13:18 ID:n0LhSAxoO

最近、職場の人から
『おまえ、顔腫れてる？なんか丸くない？太ったか？』
って言われた～
腫れてるってアータ…

69 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 23:40:56 ID:NZ9kYZYA0

むくんでるが普通だ罠

70 ：病弱名無しさん：2009/09/15(火) 07:27:17 ID:pXjSB0NoO

骨格小さいしガリだから中学生レベルの身体の大きさ…せめて身長が高ければ多少は補えたのに

71 ：病弱名無しさん：2009/09/15(火) 22:23:12 ID:PVB+azkMO

おまえらは多分、外胚葉だと思う。
緊張しやすかったり神経質だったりしないか？
そういうタイプは栄養を吸収しずらい。

72 ：病弱名無しさん：2009/09/15(火) 22:32:46 ID:qmvJnvG/0

>>71
原因は良い。対策法をいえよ。

73 ：病弱名無しさん：2009/09/15(火) 22:52:33 ID:BQp8buDI0

加圧トレーニングで大成功したおいらが来ましたよ。
今は自分の体型が、お気に入りです。
加圧トレーニングでなくても、プロのトレーナーの指導の下で鍛えることをお勧めするよ。

74 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 02:39:06 ID:JeUSshLN0

自作加圧スレもあるな
本式のは金かかりそう

75 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 08:19:41 ID:RnuEA0mSO

>>71
なんという俺栄養吸収しずらいのか
吸収を助ける薬でも飲めばマシになんのかな？

76 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 22:20:44 ID:SgxckpUf0

未だにガリの原因を神経質とか言ってる馬鹿いるのかよ
じゃあデブは全員大雑把で大らかかよ
何年前の説だよ、ほんとアホだな

77 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 23:20:28 ID:JeUSshLN0

ついにジム入りましたよ
やっぱ逞しい奴多いなあ・・老人が一人いたのが救いだった

78 ：病弱名無しさん：2009/09/17(木) 00:19:52 ID:sNZiBzUn0

老人ｗｗｗｗｗｗｗｗ

79 ：病弱名無しさん：2009/09/17(木) 01:23:47 ID:4gCH27vH0

食欲の秋だし間食に良い物を教えてください

80 ：病弱名無しさん：2009/09/17(木) 01:29:45 ID:2h/xzzUK0

じゃがいもふかす
皮簡単に向けるから塩振って食う

81 ：病弱名無しさん：2009/09/17(木) 17:58:55 ID:iPrU3gY6O

皆さんは子供の頃から
細かったですか？

82 ：病弱名無しさん：2009/09/17(木) 19:08:14 ID:CdwFCpp80

>>81
小学校３年頃からガリを指摘され、自覚するようになり、
そこからガリガリになっていった。
昔の写真見ても、幼稚園まではいたって標準体型だったんだけどなぁ。

83 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 00:09:25 ID:XXCRoMD/O

デスクワークからガテン系に転職したら、１年で体重が２倍になった。

体脂肪率は10％以下でゴリマッチョ

84 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 01:32:37 ID:bP/Xsiv40

>>80
うまそう…しかし家じゃなきゃ食べられないのが難点
だんご、たこ焼きもいいな

85 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 19:04:39 ID:aJuCTMPi0

「カロリー多くとれば必ず太れる」
とかいうのはガセネタだからな
この理屈だとフードファイターは全員デブってなきゃならない

正しい医学的知識で取り組まないと体を壊すぞ
なにより自覚なき馬鹿になるしな

86 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 21:04:15 ID:+i/QrLgl0

ファストフードばっかりな18歳168cm46kg
今からでも運動して栄養きっちり摂らないと本気で将来ヤバいよなぁ……。

87 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 21:06:45 ID:IiTV08zW0

親いないのか？
一人暮らしになってそれか

自炊しろ

88 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 00:31:21 ID:avQq+WxAO

アンガの山根、髪の毛伸びて宅八郎さんみたいになってるよ…

89 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 01:37:48 ID:rgFR81K70

>>81
ずっと学年最軽量を突っ走ったよ＾＾　

4年かけて、体重+7ｋｇと脱げば意外と凄いのねって程度にはなったよ。
最初の1-2年は、ＤＩＯ様が見開きで「無駄無駄無駄無駄」連呼してる状態だったけど。

最近は1ヵ月やればそれだけちゃんと反映される感じ。
これがデフォな苦労知らずさんだと、確かに筋肉がつかないってのは理解できないだろうね。

90 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 01:59:32 ID:2B0VP6np0

あーまじ太りたい。
痩せる薬じゃなくて太る薬を開発してれよ。

91 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 06:23:39 ID:ZFdlRONZO

今更言ってもどうにもならんがやっぱ骨格ってかなり重要だよな…
ガリなのに身体大きい人羨ましい

92 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 06:44:05 ID:f/N1bm6cO

いつまでも太らないを連呼してないで、ドカ食いする事以外の努力をしたら。

93 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 07:00:23 ID:m+lZxEII0

自分は昔から太らない体質だと思ってたけど
今年夏だけで１０ｋｇくらい太ったよ
太るためには肉とマヨネーズ
おかずはマヨネーズをかけて食べる
そしたら太ったよ
油っこいものは太るね

94 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 07:19:37 ID:2Xjr/CYn0

>>92
無理無理。
そいつらに出来るのは愚痴と願望を口にするだけ。

95 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 07:32:33 ID:TvLSAmfe0

たしかに。

96 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 08:28:39 ID:DKNV7aRNO

太りた～い。ああ太りた～い。でも太れない～…太れないんだよォー

97 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 10:31:35 ID:/BKzuz1PO

なんかピザが混じってるな

98 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 12:04:28 ID:avQq+WxAO

>>93 定番ＮＧワード野郎

99 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 18:35:06 ID:zsDJ4v/x0

週に一度の加圧トレーニングから帰ってきました。

今回もいつものように、めちゃくちゃキツかったです。
でも、ゆっくりとではあるけど、成果は確実に上がっているから止めません。

>>74
確かに高いですね。でも高いなりの見返りはあるから不満はありません。

さて、明日は水泳です。泳いでいると運動にもなるし、イヤなことを忘れられるから
ストレスの解消にもなります。
加圧トレーニングと水泳が、週末の楽しみです。

100 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 19:21:39 ID:WkJ1OC470

テンプレに
いくらガリだからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。
自宅でやるならせめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。
って書かれてますが30×2計60kgの重さでトレーニングするってことですか？
172cm 52kgで今現在5kgのダンベルを使用して
ダンベルカール、ショルダープレス、ベンチプレス
の3種目を2日おきくらいにトレーニングしてるのですが
負荷が足りなくなってきた気がするので
バーベル購入に踏み切ろうと思っているのですが
60kgもの重さのものでまともにあげることが自分に出来るのか心配で。
皆さんはどのようなものでトレーニングしてるのでしょうか？
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b02
↑オレはこれを購入しようかどうか迷っております。

101 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 20:08:41 ID:ZFdlRONZO

>>100
自宅にベンチあるけど地道にやってれば上がるようになるよ
ただ一人でやるなら危ないからスタンドはあったほうがいい

102 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 20:23:37 ID:WkJ1OC470

>>101
そうですか。
とりあえず30kgあたりのを購入して慣れてきたら
プレート買い足して重量上げていくようにしてみます。
ありがとうございました。

103 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 23:54:54 ID:ZAAlryeX0

とりあえず、かる～いジョギングを始めたけど、
すねの上の辺りが痛くなります。
続けていれば強化される？　それとも故障していく？

104 ：103：2009/09/20(日) 01:54:48 ID:DkkpoRkk0

調べたらわかりました。
シンスプリントの症状っぽいです。

105 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 02:39:33 ID:tW0v9HOB0

>>104
運動し始めは怪我しやすいから日にち開けてやるよろしってことだな

106 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 09:45:22 ID:bwpsI2EmO

16歳時より左手首細くなりました。左右手首周囲15.5～16です。指も短いから最悪です。長袖や長袖シャツの袖が気になり、アームウォーマー付けてます。メンタル薬で55から79に太り、2年で16キロ減量。お腹やお尻は肉あるのに手首手の甲は殆どなしです。
http://imepita.jp/20090921/332910
画像は右手首です

107 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 11:11:04 ID:K7I+iJsm0

全然ピントあって無くて見えない

108 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 15:21:49 ID:p/l9EomN0

お前らみたいなガリガリカスには無理だ

109 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 17:03:54 ID:eqr1PSr9O

>>106
全然細くないだろ
俺は14cm台だぞ

110 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 17:23:50 ID:VpRsBoYB0

長袖着てもおかしくない気温になった途端
スレが失速しまくりで笑える

111 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 17:58:47 ID:znqpwAFV0

>>100
これ自分も欲しい
ていうか店で売ってるの高い

112 ：病弱名無しさん：2009/09/22(火) 18:54:41 ID:fCh0GT2r0

赤西an・anヌード
http://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps22674.jpg
http://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps22675.jpg

113 ：病弱名無しさん：2009/09/22(火) 20:18:56 ID:7zSyQQwO0

>>112
胸板と腹回り見る限り鍛えてる感はあるけど物足りないな。
タッキーの方が男目線では遥かに尊敬できる。
もう１段バルクアップしてから絞るべき

114 ：病弱名無しさん：2009/09/22(火) 23:37:22 ID:ZFHmt6oT0

キムチとか七味とか結構好きで食べてるんだけど、
やっぱりこれ系は痩せる原因になってるんのかな？
ちなみに62㎏181cmだ

115 ：病弱名無しさん：2009/09/23(水) 07:27:55 ID:t7ll1zhb0

>>114
まずは普段の食事内容から・・・書いてみてくれ

116 ：病弱名無しさん：2009/09/23(水) 10:46:37 ID:e5227CXfO

短パン

117 ：病弱名無しさん：2009/09/24(木) 23:23:00 ID:eVNDGMmg0

過疎りすぎだろｗｗｗお前らやる気あんのかｗｗｗ

118 ：病弱名無しさん：2009/09/24(木) 23:36:03 ID:5ewFKDsVO

やる事は分かってるからだろう
ガリが太くなるには食いまくって筋トレ
それ以外ないんだから

119 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 07:50:01 ID:doxtA6BhO

こんにちは根岸です。

120 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 14:11:54 ID:gDhDSdFO0

過疎ってるな。

涼しくなるこれからが食欲も増すし、筋トレもやりやすいし最高じゃね？

来年の夏を目指そうぜ。

ってか、174/54　→ 174/57　になったが、腹回りだけが太った。

腹を絞ってもいいが、そしたら元通りになるだけな気がする・・・

121 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 18:01:21 ID:iN/7ZDea0

4月172/54→現在172/58だが同じく腹回りかなり太った。そして体重増えにくくなった。
手足の筋肉量が増えてくれないから食う量増やしてもさらに腹出るんだろうな

122 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 19:48:12 ID:bad+cN72O

ガリが無理に体重増やしても腹ばっか太るんだよ
どうしようもない
俺も食いまくって筋トレすれば少しずつ太くなるけど腹も出てくるから結局ある程度減量しなきゃいけない
そして減量すると体全体が細くなる悪循環

123 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 22:11:37 ID:wUPZoH3lO

175/50の今から筋トレを始めようとするオレはどうすれば…

124 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 23:35:07 ID:iN/7ZDea0

121だが体脂肪計ったら22％だった
ガリなのに肥満とはこれいかに

125 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 00:16:54 ID:dki/by5r0

>>123
172・46から筋トレ始める俺と一緒に頑張ろうぜ。

126 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 00:30:05 ID:XNj/pkE80

痩せすぎていやだっていう昔あったスレ今ないの？
あのネガティブな流れがよかったんだけど

127 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 07:34:16 ID:pTFR7e7i0

271 名前：プロテイン[] 投稿日：2009/09/26(土) 01:43:38 ID:xstujB1p
身長１７４　体重５１のガリです。
ガリ家系、ガリ遺伝子です。スポーツ中学生以来やってません。
すこしはまともになりたくて
大学のジムで筋トレを始めて一か月経ちました。
週３で胸・背中・腹・ももを中心に鍛えています。

体重計がないので、分かりませんがとりあえず何も変化なしです。
カロリーは一日３０００を目標としています。
これからレポを続けたいと思います。よろしくお願いします。

↑いるか？
普段どのぐらい食べてるかを、まず書いてみてくれ。
3000kcalじゃ足らんかもしれんぞ

128 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 08:06:23 ID:4EZk3ay40

そいつはここにいるのか？

関係ないが　名前：プロテイン　にﾜﾗﾀ

129 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 13:40:42 ID:i5xlZML/O

ワロタww

BIG3は太もも、肩、お腹

130 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 15:24:39 ID:41dOASiOO

>107
>>106です!またうｐします!
>>109もう10年以上悩んでます。14台ですか?肉付いてればそれで補えるので、あとは見た目ですよね!骨格したいです。でもありがと!手首は角度で違ったり見ますよね。

131 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 19:58:27 ID:28dTAEt40

骨格したいとは？

132 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 20:28:09 ID:41dOASiOO

>>128 訂正骨折したい☆
袖が怖いからアームウォーマーは必須。
男性で13はいないですよね?

133 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 20:29:31 ID:41dOASiOO

訂正
>>131

骨挟むように掴んでみたらめちゃくちゃ細いです。脂肪燃焼していっぱい食べて鍛えればいいのかな。

134 ：ToT：2009/09/27(日) 01:19:23 ID:VhX9Ubd1O

http://p2.ms/48hs3

５㌔痩せた…

135 ：プロテイン：2009/09/27(日) 01:19:47 ID:yxko4JFX0

みなさんこんにちわ、移動してきました。
新入りですが、よろしくお願いします。大学3年です。
朝：ポテチ・コーラ・プロテイン
昼：大学の寮の食堂なので、日替わりですがハンバーガーやチャーハン、ピザ、ミルク
夕方：寮の食堂、昨日はグリルチキン、春巻き、トマトソース、ハンバーガー、ミルク

寮の食堂は食べ放題なので、結構たべています。（バイキングみたいな感じです）
朝があまりとれないのと、
食堂に置いてあるものがジャンクばかりで、炭水化物系統が少なく、脂質が多いメニューが多く困っています。

136 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 07:55:35 ID:/0dH7/6Z0

>>135
プロテインくん？
それじゃ普通の食事じゃないか・・・太れないよｗ

137 ：プロテイン：2009/09/27(日) 08:50:36 ID:yxko4JFX0

>>136
まじっすか！
たしかに一日３０００カロリーを目標にしてるんですが
２５００あたりでとまってしまいます。

あと書くのを忘れましたが、プロテインは寝る前に牛乳と一緒に２０ｇほど飲んでいます。

138 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 22:26:35 ID:Az8AadPfO

太ろうと食いまくった次の日の皮膚が触ると痛くなり、それが苦痛で食べられません。
どんな原因でしょうか？

139 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:43:40 ID:VVNJ+6P80

通風です

140 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:10:58 ID:rLOdrfLk0

甲状腺ホルモンの分泌が多すぎる可能性も。
お医者さんに相談されては？　甲状腺は普通の健康診断では項目にないらしく
バセドウとかも気付かず持ってる方もわりと多いそうです。

141 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:14:54 ID:39wPRqt+0

検尿も採血もしたのに何も異常無かった…
医者曰く「強いて言うなら、自律神経の失調症かもしれないけど…多分、大丈夫だよ」とのこと。

…地道に太るとか難しすぎる。

142 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 08:42:38 ID:ediRU4sZO

>>64
俺もワカマツは合わないらしくよく下す。
人によって合う合わないあるんじゃないかな。
最近は太田胃散の整腸剤が合う感じ。

143 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 09:13:46 ID:WGICRc07O

175cm、53kgだったけど、ウェイトトレーニングで、
65kgまで増やしたよ。

最終的にベンチは100kg挙げてたな。
体脂肪率も10％以下にしたし。

その代わり絶対、身体を見せびらかすようなことはしない。
力自慢もしない。

だって健康になるためにはじめたんだから。

144 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 19:42:46 ID:RgjccSp20

俺的食欲的には
エビオス＞わかまつ＞ドグマだったな

145 ：プロテイン：2009/09/29(火) 00:55:55 ID:BB5LzOuD0

>>143
すごいですね。どのくらいの年月かかりましたか？
あと日頃の食事はどのようなものを中心に食べていましたか？
参考にしたいので教えてもらえると助かります。

146 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 01:00:57 ID:N7SFeDemO

ドグマチールは確かに太る。
でも一般的にはなかなか手に入りにくくない？

147 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 01:14:11 ID:Vh3UCpKmO

>>145
だいたい５年くらい？かな。
はじめた当初はかなり変化するけど、やはり何度か壁がある。

食事は普通。
ただ三食ホエイプロテインと、トレーニング前後にBCAA摂取。
それと一週間かけてクレアチンをローディング。
以後は毎日クレアチンも摂取。

これでかなりバルクはつくはず。
若ければなおのこと。

ディフィニションをつけないなら、プロテインを抜いて、
トレーニングメニューを高回数に変更。

まぁ、こんな感じの繰り返しで、あとは自分のできる範囲で。　

集中すれば一年で可能だと思う。

148 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 02:11:58 ID:ffYUJNJM0

>>146
ジェネを個人輸入代行とか

149 ：プロテイン：2009/09/29(火) 04:44:19 ID:YGg4CPQ30

こうやってみるとやはり１０ｋ程度増やすとなると
それなりの努力が必要なんですね・・
甘くみていた訳ではありませんが、自分の生活を見直すいい契機になります。

ただ三食プロテインに加えクレアチンをとるとなると
自分とってはコストが少し厳しいっす・・・

150 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 08:37:13 ID:N7SFeDemO

食っても太らない人はやっぱ胃腸に原因があるから
そこから改善してった方がいいと思うけど。

151 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 19:07:04 ID:kY/jMmrnO

だって毎朝下痢してる。会社では実力ださないでウンコばっかだしてる

152 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 00:56:18 ID:YzsHM7Ps0

誰がうまいこと（ｒｙ

153 ：病弱名無しさん：2009/10/01(木) 01:04:38 ID:dU0C8n+rO

やっぱし腹回りだけに肉がついてくる。胸と太ももをぶっとくしたいんだがなあ…。

154 ：病弱名無しさん：2009/10/02(金) 12:28:37 ID:tRAN79GNO

痙攣性便秘の人いない？

155 ：病弱名無しさん：2009/10/02(金) 22:41:50 ID:fMxSXcToO

ほんとおまえらガリガリ詐欺も大概にしろよ

156 ：病弱名無しさん：2009/10/02(金) 23:04:47 ID:80EzjRMsO

http://imepita.jp/20090928/588750
http://imepita.jp/20090930/738110
http://imepita.jp/20091001/700970
評価お願いします
169cm64キロ
メンタル薬で体脂肪肝最高時体重79キロ元々は48～58キロ。
左手首が10年前よりガリガリになりました。右手首も前も今もガリガリで15.5～8cmです。長袖の袖から見える手首がいやです。

157 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 02:31:56 ID:9Vm+s+W90

評価って何すりゃいいの
何となくブヨっとしてるような気が駿河文章読んだせいかも知れん
別に細過ぎない。

メンヘルで体重の増減が激しいタイプはここは関係なさそうだがなー
筋金入りの生まれつきガリ体質が集うとこだから

158 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 08:55:38 ID:hFo9k+qW0

本当のガリだけ晒せや

159 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 12:15:19 ID:GK27wOAKO

てか体重も太さも全然ガリじゃねえし

160 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 17:09:05 ID:7w5+fFsT0

おまえら釣られるなよ。

161 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 10:41:23 ID:KhF8AqquO

体重が70←→71kgをいったり来たりで増えん…

162 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 19:22:22 ID:AFK9jmDm0

身長179cmなんだがついにBMIが17を
切ってしまった・・・。51.8kgとかどうして
飯食ってるのに太んねーんだよ

163 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 19:45:08 ID:kIMOZ9UN0

>>162
意外と量が少ないのかもよ。
一日どのぐらい食ってる？

164 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 20:41:28 ID:nAWpZCN/0

>>162
年齢は？

165 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 20:55:40 ID:AFK9jmDm0

>>163
肉、野菜、ご飯
と普通に食べてるんですが・・・
肉が少し少ないのかも
>>164
２１です

166 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 21:06:27 ID:Q412Pj090

肉じゃなくてカロリー

167 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 21:18:12 ID:kIMOZ9UN0

>>165
努力もしないで太れるわけねぇよｗ
4000kcal食ったって太らないオレはどうなるんだ･･･orz

168 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 22:30:14 ID:g0j2CyvoO

身長あるんだから気にすんな
世の中には190cm45kとかいるんだから

169 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 22:31:48 ID:8kEhExNk0

食っても食っても太らない人って結構下したりしてない？
整腸薬おすすめだよ。今順調に身長170cm51kg⇒56kgになってる。

170 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 22:39:38 ID:R3WJhMyn0

>>169
あっ！下してます！！
下してない日の方が珍しいです

171 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 23:01:20 ID:8kEhExNk0

>>170
だったら食うよりまず胃腸を治した方がいいんじゃない？
俺の場合は胃腸薬とか整腸薬飲み始めて下痢Pは治まるようになって
それから食い始めたら徐々にだけど太るようになったよ。

172 ：病弱名無しさん：2009/10/06(火) 20:23:56 ID:Po325mDm0

>>141
ちなみにバセドウは甲状腺ホルモン調べてくださいって言わないとわからないよ。
通常の血液検査項目にはないから。

173 ：病弱名無しさん：2009/10/06(火) 21:27:42 ID:50PPnBA90

>>172
いや、向こうが気を遣って言ってくれたのか岡山の血液検査機関がそれをデフォにしてるのか知らんが、
小さく「甲状腺にも異常ありません」って書かれてた。
結局、食わないから痩せてるだけらしい。

単純だが、それだけに1番解決が難しいんだよなぁ…

174 ：病弱名無しさん：2009/10/06(火) 22:33:45 ID:n2NeqQSA0

174cm59kgだけどそろそろ本気出す！

175 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 00:48:44 ID:XRwYwoSV0

亀２の計量５１ｋｇくらいだったけどそこから増やして５５ｋｇくらいか、
１６６ｃｍ５７ｋｇの俺より逞しく見えた

176 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 03:05:55 ID:gAVWddSF0

軽量終わったら水分で10ｋｇ戻すんだってな

177 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 03:07:16 ID:gAVWddSF0

計量だ・・・orzいくらガリガリスレでも

178 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 19:38:25 ID:7HXtEy320

ここの住民ジムいってるやつ、いるの？

最近だるくて週一回しかいってねえｗ

179 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 00:06:29 ID:mt9gpRnj0

俺ガリだから家でBIG３で十分よ。
平均体重以下でジムに通うのが理解できない。

180 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 02:00:52 ID:1szR+SbzO

わかる。
ジムに行きたいって気持ちはあるけど行けないわ。

せめてガリガリじゃなくてちょい細いくらいの体型だったら・・・

181 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 02:16:55 ID:T7j8xoFu0

>>179
指導を受ける事が出来ない環境なら別だけど、専門家の指導を受けずに
独学でやる方が理解出来ない。

182 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 02:18:25 ID:B+XbLReD0

貧乏なんでジム通うお金がありません

183 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 06:48:06 ID:qntasXbI0

ジムのマシーンはいいぞ
ちょうどいいとこにちょうどいい方向で力がかかるように出来てるから
短時間で効率よく鍛えられる
ダンベルは下に落ちようとするから変な感じだ、特に背筋が鍛えられん
ジムのほうが3倍くらい楽で簡単
午前なら近所のジジイばっかで怖くないし公営なら一回分200円程度で安い

184 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 10:24:56 ID:36KLj/mOO

みんな身長あるから細くても多少マシ！俺なんか168
㎝50㎏だぞ。ちびガリが一番恥ずかしい！2週間前まで46㎏しかなかった！！！夏でも半袖恥ずかしくてロンＴとＴシャツ重ね着。

185 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 10:46:51 ID:NY/c9SHg0

>>184 俺もだorz

186 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 12:21:06 ID:mNXVUhCgO

俺の話
9年間友達の栄養士に助言をもらいジムに通いトレーナーまでもつけている。結果は体重±0。すげぇストイックにがんばった。どんなに疲れていてもジムに行った。もう疲れた。体質には勝てない。175の57

187 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 13:04:40 ID:JcoGTcTXO

ガリに冬でもコートもブーツも手袋もしてないとか言われたけど、お前らみてーなガリと違って肉があるから全然寒くねーんだよ。

188 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 13:31:18 ID:JaR++uZe0

汗臭いから近寄らないでくれるかな汚でぶちゃんｗ

189 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 13:35:20 ID:mt9gpRnj0

>>183
ジム通ってる人ってプロテインどうしてるの？

190 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 16:47:52 ID:JcoGTcTXO

>>188
貧相でみすぼらしくてキモイから近寄んなガリｗ

191 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 19:37:32 ID:qntasXbI0

>>189
今は必要感じないから取ってないが、前は成分見て炭水化物じゃなく
たんぱく質が多いのを買ってた。ブランドとか謳い文句よりこっちが大事だよな。
あと自炊で食材を一通り調理出来れば俺程度ならいらないんだ。
米炊いてササミ＋卵で親子丼作ったりな。
プロテイン取ってたのが増量に役立ったかどうかもあんまり実感ないし。

まあ脱出期かあるいは逆に相当本格的にやってる奴は取った方がいいのかも知れん。
俺は平均体重には達して数キロオーバーしたから搾る段階なので
そろそろなんか考えた方がいいのかなあ。良く分からん。

192 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 19:53:41 ID:qntasXbI0

あと、ジムのことだがみんな変な想像し過ぎじゃないか？

大抵ランニング・バイク、各種マシーン、フリーウェイトの三つのエリアに分かれてるんだが、
このうちフリーウェイトのエリアは確かにガリが想像するような吉野家みたいな雰囲気にちょっと近くて
たまにガタイのいい奴が威張ってたりするが、そこに入らなければ関係ないし、
そういう奴は反対にあまりマシン使わなかったりするから接触しなくて済むよ。
空いててジジイ・オバサンが多い時間帯ならさらに気楽に出来る。

まずは公営のとこから始めて慣れてみては？

193 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 02:25:33 ID:9IYe5C5+0

なんだよ金曜ひとつもレスなしかよ。
おまえら毎年夏さえ終わればガリ脱出なんてどうでもいいんだな

194 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 09:49:43 ID:Wjr6jlgeO

ここの住人は大体高身長ガリだからな
世間じゃ高身長ガリはモテるからな
できたら普通体型になりたいぐらいにしか思わないリア充ばっかだろ

195 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 11:05:29 ID:0IJGRJSOO

今朝体重測ったら56だった。ちょっとでもトレーニングしないと平気で2キロは落ちる。ちょっとって言ってもたった2週間だぜ。みんなもそう？なんの為に飯食ってるかわからん。

196 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 14:12:00 ID:ZCCmyx7Di

さっき、ニュースで、痩せすきの人が一番早死にだって研究結果が‥

197 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 17:53:52 ID:k7fOR0zX0

BIG3様様だな。
半年続けたらブカブカロンＴの肩幅がピチってなった！まじで感動した。

198 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 23:22:46 ID:izUVLxLJ0

ドンくらい肩幅広くなったの？
俺も肩幅なんとかしたい・・・

199 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 00:21:24 ID:JXozgRIs0

俺も聞きたい。何して肩幅広くなった？

200 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 04:25:46 ID:SYTA4llLO

>>199お前はテンプレも読めないのか？

201 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 07:08:05 ID:qrvauQjm0

鎖骨延長手術だな

202 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 21:27:45 ID:lz+JshXO0

>>198
>>199
計ってないけど明らかに広がった。Ｔシャツもピチった。
ベンチとチンニングって奴。腕の付け根が太くなって背筋がつくから厚みが増す。
かなりしょぼ骨格の持ち主だが大分マシになったぜ。腕も相当太くなったよ。

203 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 10:46:24 ID:fpLzmN1Y0

女ですが、がりがりを脱出したいです。
フカキョンみたいなむっちりで色っぽい体になりたいのですが、
このスレでアドバイス頂けるのでしょうか？

204 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 11:15:34 ID:yMM5nsCvO

この板でROMすること一年家で筋トレレしまくった結果180/53から180/68になったよ。
初めの半年は早寝早起き、三食絶対つめこむ、２日に一回筋トレ、禁酒をやった。たしか付き合いで酒を二回飲んだけど…
後の半年は適当にやった。
一年やれば何かしら変わると思うからみんなも頑張ってくれ！
携帯からですまん。

205 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 11:23:56 ID:+0ART1yN0

>>203
基本男が愚痴垂れるスレだからなあ・・強度の筋トレは方向性違うだろうし
まあジムで軽めの運動とかストレッチやるといいんじゃない
あと自炊で工夫
姿勢悪いのも原因だから姿勢スレも参考になるかも

＞フカキョンみたいなむっちりで色っぽい体

成功したらうｐｒｙ

206 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 11:35:08 ID:963XayreO

ダイエットで一日の摂取カロリーを少しずつ減らすと良い。

の反対で、一日の摂取カロリーを少しずつ増やすってのはどうなのかな？
主にタンパク質を増やす傾向で

毎日どれぐらいカロリーとってるの？

207 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 12:45:57 ID:INIjWECG0

基本は体質だけど、多少は変われる

208 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 13:05:53 ID:ojYTmTbD0

ベンチとスクワットしかしてないんですが、
デッドリフトしないと駄目ですかね？
スクワットだけで足が動かなくなります。
背中の厚みが無くて紙みたいで嫌です。

209 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 14:07:54 ID:+0ART1yN0

背中ならリフトだろうね、そっちを先にやって
環境は分からんがあるならラットプルとローイング
鉄棒使えるなら懸垂やって上部背筋を

210 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 22:27:17 ID:GtCFQI1b0

人並みに食べてるのにいっこうに脂肪が付いてくれない
メタボは悪いといわれてるけど、最近それを覆す説が・・
寿命ランキング(上から寿命長い順)
１ポッチャリ
２デブ
３普通
４ガリ　　　　本当かどうかは分からないけど涙目orz

胸はむろんないし腹なんかスルメみたいだ
なんかの病気でしょうか。具合悪とこはない

211 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 22:42:16 ID:ojYTmTbD0

>>209
tx

212 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 22:51:31 ID:oNSVheRtO

4年前
180、59キロ

2年前
180、64キロ

現在
180、75キロ

まわりからは、丁度良くなったねと言われます。
でもまだ、弱々しい感じが…
まだまだ頑張るぞ

213 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 00:11:34 ID:XSRGtCNu0

>>210
人並みじゃ太れないでしょ。

214 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 02:03:04 ID:1A6fwxet0

金の掛からない栄養の採り方ってないかな？

トレーニングは欠かさずやってるけど・・・

215 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 08:44:42 ID:Icv1yGZz0

自炊

216 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 13:24:23 ID:4xhCoUUVi

165cm/52kgのガリです。
二の腕より前腕のほうが太いんだけど、
二の腕を太くする方法ってありますか

ダンベルをやって少しは筋肉がついたのですが、二頭筋三頭筋がついて腕の縦の厚みが増しただけで、側面は肉がついておらず、腕の横幅は細いままです。
これは骨格の問題だったりするのでしょうか

217 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 00:35:00 ID:FuI+TGfA0

だから末端じゃなくて体幹から攻めろとあれほど

そもそもダンベルやるって何だよ、重さと種目書けや
骨格は関係ねーよ

218 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 14:55:29 ID:84oCwvxai

4kgのダンベルでプッシュアップと
8kgのダンベルでダンベルカールやってます
そのうち15kgのダンベルをかうつもりです

219 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 18:50:19 ID:I1u0b0fs0

ここの住民らってジム行ってる人って週何回？
最近めんどくさくなって週1回しか行ってない

月1万払ってるのだがもったいないと思いつつ普段の日は仕事あるから行く気がおこらないが

220 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 20:27:13 ID:2CSpLrmb0

そこで自宅トレですよ
ただ色々揃えるのは厳しいしジムに比べると環境は歴然ですけどね

自分はベンチプレスとチン人具しかやってないけども
それでも久々に会った友人に良い体してるねと言われる様になりました
それにモチベーションを維持するのも大変ですからね

221 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 21:18:11 ID:I1u0b0fs0

>>220
チンニング台持ってるんすか？
うちもとりあえずもってます
あとベンチもある。バーベルも。でも家だとモチベーションがｗ

家トレ→ジムトレみたいに交互にやってるんすけどね

222 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 21:31:00 ID:ow1jadxXO

ビリーズブートキャンプ

223 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 21:58:04 ID:cDdtmzZVO

そんだけ家に器具もってるのって羨ましいね。
僕は3日前から風邪でろくに飯くえなかったけど体重ほとんど減ってなくて驚いたよ

224 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 22:08:59 ID:2CSpLrmb0

>>221チンニング台はもってないんですがへやにぶら下がれる場所があるのでそこでやってます

確かに家だとやる気になるまで時間かかりますね
やる前に風呂はいって体温めたりコーヒー飲んだりして集中力をあげて望んでます

225 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 16:55:32 ID:CEjWgZHyO

ある風俗店のプロフィールから…
やばいですね(;^_^A
http://imepita.jp/20091015/604010

226 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 20:23:27 ID:383mEJ8AO

この身体でなにゆえ風俗が職業なのかが理解できん。

227 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 21:36:58 ID:Vx2GH0aZO

やっぱりマニアはいますよ。

228 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 23:50:46 ID:RqA5Xhq50

オナニーした後どっと疲れるけどやっぱガリのせいかな？

229 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 00:50:11 ID:/BlTYgfj0

身長171/体重60/胸囲91/腹77/尻86/上腕28.5/前腕27.5/手首16/太股48/ﾌｸﾗﾊｷﾞ35/足首20/ﾁﾝﾎﾟ10→15
>>21氏と同じ計測してみた
ここ３ヶ月で体重も52→60と脱ガリへ向けて順調な気がする

230 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 01:28:54 ID:9KT+LPA60

ちんぽ太っ！

231 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 02:37:41 ID:/BlTYgfj0

でも短いよ。。。
てか脱ガリですが、俺がまずやったのが禁煙
禁煙しただけで食欲アップで体重も増えたので、それと併せて身体作りでいい感じです
もしタバコ吸ってる人がいたら禁煙を考えても良いと思います

232 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 03:25:03 ID:CY60qi5V0

胸囲91って結構あるよな

233 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 03:26:25 ID:P7pYU+/kO

>>228
誰でも疲れるぞ

234 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 05:48:32 ID:kaU1h35RO

自転車に乗ると多かれ少なかれ前傾姿勢になるよね

自転車に乗った窓ガラスに映った姿を真横から見たらよりガリガリが強調されない？

胸板の薄さや腰回りの肉の無さが強烈と思った…

自分を知る事も必要だけど必要以上に客観的に見た自分の姿を知る事はガリガリには逆に酷かも…

もちろんガリガリの自覚は痛いほど以前からあるが自転車に乗った姿は想像を遥かに越えたガリガリ具合で正直かなり凹んでいる

235 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 13:17:19 ID:CY60qi5V0

久しぶりだなガリガリリサイタルｗ

236 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 16:58:48 ID:CWapUco00

体がガリガリで腹だけ出てるorz

237 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 21:35:11 ID:Gj1iSOiq0

>>236太れないガリは食うだけじゃみんなそうなるよ

238 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 21:55:26 ID:Fz4VHsVY0

>>229
どんな食事をしてるのか教えてくれ。３か月で８キロ増とはすばらしい。
食べ過ぎると腹壊すのでパン１つ分増やしてみたが体重変化なしだよ。

239 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 00:23:16 ID:16a89rAW0

>>238
別に栄養なんか気にしてる訳じゃないし、禁煙したら食欲が出ただけだよ
今日の献立
朝：食パンにジャム塗って１枚＋コーヒー
昼：基本的に毎日弁当、ご飯1合とおかず適当に
おやつ：からあげクン、納豆巻き１本
夜：ご飯２膳、みそ汁、チンジャオロース、野菜炒め、ビール２本
あと今ワイン飲みながらチーズかじってる

感覚的に昼飯を2回食べてる感じです
以前は俺も毎日腹壊してたけど、禁煙してから腹壊さないからそれも効いてるかも

あと週３回くらいクライミングやってたら上半身に筋肉がついた
21氏と比較してもらえばわかるけど下半身はほとんど変わらないです

240 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 09:03:00 ID:EF00Ivon0

>>239
というか・・・・至ってふつーのメシじゃね？ｗ

241 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 10:53:13 ID:8DOq/UG30

彼にとっては多いんでしょ
それだけの量だけでそれだけ太れるなんて羨ましい

242 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 11:10:51 ID:0Ecp0JvX0

下半身はどうやって鍛えてる？

243 ：239：2009/10/17(土) 18:08:50 ID:16a89rAW0

ふつーの飯だねw
前は一日２食の日とかもあったから、それよりは増えたって感じ
下半身は自転車に乗ってるくらいで特になにも

244 ：オトコミチ：2009/10/17(土) 18:24:23 ID:qqw43OcQO

紳ちゃんプロデュースの「新撰組」？ノッポさん65キロもあると思う？

245 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 18:39:20 ID:0PecZIo30

からあげクン俺もおやつにしてるな

246 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 20:04:55 ID:QP4IMMvGO

体型はいたって普通？なんですが腕がガリガリで骸骨みたいです。
お菓子などを異常な程食べたりするのに
太りません。
どうしたら腕が太くなりますか？

247 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 22:30:01 ID:qqw43OcQO

短パン

248 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 01:17:14 ID:fXz4EAcr0

>>246
筋トレさ
パンプアップと休息の繰り返ししかないんじゃない？

249 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 02:54:59 ID:WgtIrYUF0

金曜から下痢続き。また体重減るよ。

250 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 03:28:39 ID:fXz4EAcr0

(´・ω・｀)つ● ﾋﾞｵﾌｪﾙﾐﾝ

251 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 07:16:04 ID:bBwfEJRN0

>>246
お菓子の異常な量って、、どのぐらい？
もちろん、間食でだとは思うが、3食は別でしょ？

252 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 12:48:19 ID:0DlKFjB2O

禁煙8ヵ月。体重なんて増えやしない。

253 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 13:58:17 ID:5mGdUzDEO

>>252吸うなよおっぱいも

254 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 15:27:05 ID:0DlKFjB2O

おっぱいだけはお願いしますよ

255 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 16:13:34 ID:678EYdnX0

相変わらず知識の蓄積がないスレだなあ

256 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 20:16:29 ID:TYIBIf3wO

今日スーツ買いにいったら店員さんに下半身は細いのに上半身がっちりしてますね
なんかやってるんですか？て言われてちょっと嬉しかったが
首周り測られたら細いですねーと一言…

首なんてどうやって鍛えりゃいいのさ…

257 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 20:44:19 ID:678EYdnX0

俺も首は細いままだ
等尺運動とかタオル使う奴とかおでこにプレート乗せて起き上がるのとか
色々あるが面倒でやってないｗ

258 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 12:26:20 ID:R3rQuvaqO

http://imepita.jp/20091019/434410
長袖が気になる
ゴムで袖部分止めてる
袖の空き部分の方が太いよ

259 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 13:13:46 ID:YC56T9jG0

またおまえか

260 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 18:26:21 ID:KoTvxNv20

首と上腕とペラペラな胸をなんとかしたい

261 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 01:05:40 ID:j78vA9yQ0

太りたいけど太れない。
ジムでトレーナーを頼んでトレーニングもしているし
食事も気をつけているけど体重は全く変わらない。
当然見た目も変わらない。
172cmで42キロ
風邪なんかひくとすぐ30キロ台になってしまう。
一番いけないのは仕事のストレスだと思うこの頃。
でも仕事はしないわけにはいかないからどうしようもないよね。

262 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 02:31:58 ID:y3OwNt+LO

上半身が寂しいから、逞しくなる為今日から筋トレ始めたが腕立て10回ぐらいしか出来ない…

263 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 03:50:10 ID:aaiWB9uh0

相変わらず知識の蓄積がないスレだなあ

264 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 04:51:28 ID:QC9obrMpi

>>260-261-262
とりあえずこのスレの1～5と、筋トレwikiを100回読んでくれ。
それで2年やって変わらなかったらあきらめろ。

265 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 21:15:42 ID:EBHXNoF30

ソフトマッチョ体型ってBIG３どれぐらいでなれる？（ＭＡＸ回数でなく）

266 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 22:56:14 ID:sIoNOpDW0

個人差あるからとりあえずベンチ１００ｋ上がるぐらいになれば確実かな

267 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 00:49:53 ID:Fh1r43kJO

173/60なんだがガリに入る?

268 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 01:17:56 ID:pGvUxIIt0

まぁ普通よりは細いよね
あとは筋肉のつき方じゃない？胸板と肩まわりがしっかりしてりゃガリには見えない
ただもう少し太った方がいいとは思う

269 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 01:52:54 ID:Fh1r43kJO

>>268
そっかー。
5キロ増目指して頑張るわ！意見ありがとう！

270 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 06:15:08 ID:DG+n2A/f0

186/68なんだがあと10kg増やしたい
このスレを参考にしつつ頑張るわ

271 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 12:33:11 ID:/Pv7eOBNO

>>270 186で65だがｷﾐよりいい体してる自信はある。骨格だが。

272 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 12:39:16 ID:e91HOGAu0

大胸筋は全然つかねえ・・・
家で27.5kg*2でダンベルベンチやってるけど、開始時と比べ見た目に変化はほとんどない・・・

273 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 13:29:32 ID:izEmu02JO

大胸筋いちばん付きやすい部位だと思うけど
10回がやっとこさできる負荷でやんないと筋肥大はおこりません。
フォームも大事

274 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 16:08:24 ID:aLvbJ3Bk0

かなりな重量だなそれ
それで付かないなんてことあるのか

275 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 17:12:14 ID:QUavcir0O

>>272
それでつかないっておかしい
詳細が分からないけど開始時と挙がる重量が変わらないならそりゃ付かないけども

276 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 20:18:40 ID:wgDXX3a+0

3ヶ月前ベンチ25kgで、やっと50kgまで行ったが全然体に変化無い・・・。
まだまだ50kgじゃ駄目ってことですかね？

277 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 21:50:38 ID:pTAjSv+2O

176 48ってヤバイですよね？？
はぁー

278 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 21:51:31 ID:pTAjSv+2O

176 48はヤバイですよね

279 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 22:31:00 ID:oPpRXyIi0

前このスレでアドバイスもらって
おなかの調子整えることに専念したら
体重が3kg増えましたよ！！
それでも178/54ですが体の
調子がすこぶる宜しいです

280 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 22:47:41 ID:aLvbJ3Bk0

俺は逆に記録は大して伸びてないのに見かけは随分変わったわ

281 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 00:38:25 ID:a6n7nBGOO

短パン

282 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 00:50:43 ID:fv49wnQlO

175の45だけどやっぱり70キロくらいが普通なの？

283 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 03:08:43 ID:Lc4UWGv+0

６０あればまあ普通
６５が最適かな
７０だと動きにくい

284 ：病弱名無しさん：2009/10/23(金) 14:55:30 ID:PdD8rdf/0

159センチ33キロのおいらがきましたよっと
病気療養中なんだけどね

285 ：病弱名無しさん：2009/10/23(金) 18:11:12 ID:6du3O/v9O

>>284中学生は筋トレしちゃダメ

286 ：病弱名無しさん：2009/10/23(金) 22:29:18 ID:UNzU3KzPO

やっぱまずは大胸筋？

287 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 00:31:48 ID:k1lhrlxx0

いや足腰

288 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 00:49:00 ID:pm2mUS160

>>287
俺に教えてくれてるインストラクターの人が、
胸、太もも、肩、
筋肉が付いてるとこを
重点的にやれって言ってる。

特に、肩回りを先に強くすると
少しは印象変わる、と。

自分はその教えで５年間で４４キロ→５４。
肩幅が出たおかげで、
街にでても、なんとか恥ずかしくならないレベルに
なりました。

まだガリだけど・・

289 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 06:56:36 ID:Aah1ALHZO

>>288
肩って何の筋トレやってます？

290 ：288：2009/10/24(土) 12:32:52 ID:pm2mUS160

>>289
肩は、１０Ｋのダンベル片手に１つづ持って
２種類の運動してるよ。
１種類がこんな感じ↓見れる？ｗ
http://www.bodymoves.co.jp/exercise/exercise-img/dumbbell-p4.gif

もう一種類が
http://www.h7.dion.ne.jp/~droad/sports/danberu_08.jpg
画像だと腕が１８０度近く開いてるけど、角度を９０度にした状態で
上げ下げすれば、肩の外側の筋肉がつくよ！

あとは器具使ってるかな。
今日もジムだ・・・

291 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 19:24:50 ID:Aah1ALHZO

>>290
ショルダープレスとサイドレイスですか
最初やってたけど継続できなくてやめちゃったんすよね

292 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 22:11:10 ID:pm2mUS160

>>291
今ジムから帰ってきたｗｗ
どれくらい継続してやってたの？

自分もなんだかんだで、
片手10Ｋだしなぁ・・。

293 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 22:37:53 ID:PQ+PGl4B0

肩は低重量高回数でも伸びるって見るけど、どっちがいいんだろ

294 ：病弱名無しさん：2009/10/26(月) 12:09:39 ID:MpwOagzpO

>>292
忘れたけど三か月も持たなかったですね

295 ：病弱名無しさん：2009/10/26(月) 12:33:33 ID:gDVnQ6gg0

カールとかサイドレイズって確かに見た目は激変するんだが、
楽に体重が増加するわけではないよね。

296 ：病弱名無しさん：2009/10/26(月) 18:41:28 ID:41nfXCPFO

ぶっちゃけザバスってどーよ？
今飲んでんだけど、毎日飲んでるわけじゃない。
缶は半分以上減ってるけど、体重は変化なし。

食生活は、仕事初めてから(今、二年ちょい)ほぼ毎日、弁当＋お菓子(ポテチ＋チョコ)or(デザート)
みたいな感じ

腹八分目が出来ない…

297 ：病弱名無しさん：2009/10/26(月) 21:05:14 ID:NdIoMDZqi

>>296
ぶっちゃけ何がしたいのかサッパリわからない

腹八分目とか言ってるから、ダイエットしたいのか？
そのくせポテチとかチョコ食べてるし
体重増やしたいなら、ちゃんとトレしてちゃんと栄養とらないと

ザバスにかかわらずどのプロテインも飲んでるだけじゃ効果は薄いよ

298 ：病弱名無しさん：2009/10/26(月) 21:32:19 ID:41nfXCPFO

いや、こんな生活でもガリガリです。って言いたかったんだと思う。

腹八分目ってのは自分にとってはその方が多分良いと思うのね。なぜかってーと良く食い過ぎて腹壊すのよ。

やっぱ鍛えないとダメなのか…

299 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 07:59:46 ID:MlxMZU5IO

>>296
ザバスに謝れ

300 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 08:33:17 ID:/WJWlOP20

プロテインを魔法の薬と思ってるのか

301 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 00:16:32 ID:VdQlh12oO

テスト

302 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 00:40:29 ID:SPxAKLUJ0

>>296 >>298 そもそも日本語がおかしい

303 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 07:49:33 ID:QsOvwNLxO

ジャパン？

304 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 23:26:43 ID:u1KFgTF+0

身長１８１cmでウエスト68cmなんだが、今まで既製品のスーツ買って、
ベルトで無理やり絞めてたが、限界を感じた。
誰かスーツのオーダーメードしてる人はいますか？

305 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 23:29:32 ID:0jzk/Hk4O

>>304
俺はそんな身長ないけど、あなたと同じウエスト68センチ。
スーツはオーダーだよ。
２万円あればできる。

306 ：病弱名無しさん：2009/10/29(木) 00:23:00 ID:1kJnrvEH0

一瞬６８ｋｇかと思って惚れそうになった

307 ：病弱名無しさん：2009/10/29(木) 08:47:19 ID:cOPhWZflO

ガッチリと骨密度は関係ない。Byﾊﾅﾏﾙマーケット

308 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 00:49:08 ID:cilTVhSG0

178cm/56kg/18%っていう筋肉無いひょろひょろ体型から
65kg/14%に11ヶ月かけてなった
来年の今頃には出来れば70kg/12%位になりたい…

ウエイト+有酸素+早寝早起きで日光に当たる＋肉たくさん食う＋水たくさん飲む＋プロテイン
地味ながら、とりあえず懲りずに習慣にして続けてた

前着てた細身の服着れなくなったけど、
女の子に綺麗な体してるって言われるようになった（セクロスのとき）
いままでちゃんとご飯食べてる？って言われてた

309 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 09:15:33 ID:2uFk7vTHO

聞いてもいねーのに自分語りすんなナルシスト

310 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 09:24:40 ID:6r5qLkv0P

プロテイン飲み始めて約半年で186cm/64kg/14%から186cm/72kg/10%になった
草野球やってる身だからもうちょい欲しいが

311 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 10:13:17 ID:2uFk7vTHO

何で増量してんのに体脂肪率が落ちるんだよ
矛盾してんだろ

312 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 10:24:45 ID:6r5qLkv0P

えっ

313 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 10:33:40 ID:2uFk7vTHO

えっじゃねえよ
その半年で増量と減量してるなら別だけどな

314 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 11:00:03 ID:yQrAXVxbO

まーたキチガイが湧いてんのか

315 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 11:01:30 ID:2uFk7vTHO

キチガイて俺か？
なんか間違った事言ってると思うならどう間違ってるか説明してくれよ

316 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 13:40:42 ID:uPlueTPfO

きんにくｯぷんぷんｯ

317 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 15:02:09 ID:rUVuWhNoO

体重増えると同時にそうとう鍛えたんでしょ。

いい体なんだろうな。羨ましい。

318 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 19:32:58 ID:2uFk7vTHO

>>317
いやだからいくら鍛えようが体重増やしてんのに脂肪が減る訳ないでしょ
矛盾してるよ

319 ：病弱名無しさん：2009/11/02(月) 15:09:12 ID:HiooYAQHO

中途半端に知識をつけると>>318みたいになるから注意

320 ：些細な思いやり：2009/11/02(月) 22:33:15 ID:u8EM/XNYP

健康センターの筋トレ器具が
日本製からアメリカ製に変わったのがきっかけで、
筋肉が付きやすくなりました。

アメリカ人の体格に沿って作った器具みたいで、
筋肉にかなり負荷が掛かり、筋肉痛になりやすい、、

５２キロの壁をようやく突破して
５３.５になりました。
随時報告します。

321 ：病弱名無しさん：2009/11/03(火) 20:20:27 ID:Om/dM4XU0

俺が行ってるコナミのはノーチラスだな

322 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 05:34:38 ID:VQ9XKpUXO

>>308
うらやましい
175/52のガリだから参考にしたい

323 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 07:32:49 ID:D2+m75wT0

朝食取るのが絶対条件なのは知ってるけど、どうしても時間ない時は取れない。
こういうときってウィダーインゼリーでも取った方がいい？それとも取らなくても同じ？

324 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 21:08:12 ID:VGWnddYe0

取れ

325 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 11:23:20 ID:mWrCk/nO0

16㌢50㌔のガリ
一日3000㌔㌍
半年間ほぼ確実に取ってるんですが
太れない
アドバイスヨロ

326 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 11:24:46 ID:mWrCk/nO0

168㌢でしたorz

327 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 13:02:59 ID:UZu38I5k0

筋トレと運動はいかほど

328 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 18:17:50 ID:mWrCk/nO0

トレーニングしてナイっすorz
運動も通学でチャリこぐくらいorz

329 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 20:28:58 ID:UZu38I5k0

そんじゃ可変型のダンベル（３０ｋｇ×２）買うかジムに行きましょう
持久力じゃなくて10回３セットで力を出し切るくらいの重量でトレーニング
あと腹式呼吸と姿勢良くするのは必須ね

330 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 21:06:12 ID:GOF2uERN0

筋トレって太るの？
カロリー消費してガリだとさらに痩せそうなイメージなんだけど。
デブが筋トレは一石二鳥ってのは分かるんだけど。

331 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 21:08:22 ID:VMJfssPh0

運動しないと痩せる・運動すると太る人ってのは多いよ

332 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 21:27:15 ID:0/eGTnUdP

うむ。
運動しないと筋肉が退化するから
ますます痩せるよね。
なんとか頑張って一日1800～2000kcal摂取するようにして
ジムに行かねば。
1年間で3ｷﾛ増を目指そう。

333 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 22:06:53 ID:GOF2uERN0

どうやったら２０００カロリーも取れるんだろうか。
三食でも１５００ぐらいが限界だ。
まあ、朝はウィダーインゼリーなんですけどね。

334 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 23:24:10 ID:0/eGTnUdP

自分の場合は、
・朝はご飯に納豆とヨーグルとで
　これで約300
・昼はお弁当で約400
・夜はオムライスとかラーメンにおかずで700
・その他オヤツ（ドーナツ２つとか）で500

だよｗｗ
オヤツで無理やりかせいでる感じ。
健康にいいか悪いかをおいとけば、
少しづつ太ってるんだよね・・・

335 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 05:58:23 ID:Ec2BIb8VO

>>308
＞ 178cm/56kg/18%っていう筋肉無いひょろひょろ体型から

ガリ体質にしては体脂肪高くないかな？
元々脂肪とか筋肉が付きやすいけど、運動してなかっただけじゃない？

336 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 16:04:58 ID:djrAiHTSO

172/52だったけどジム通い始めて2ヶ月で172/57になった
ただ太っただけかと思ったけど、ジム備え付けの体組織計？(性別身長体重を入力して台にのって▽形のやつ両手でにぎる)で計ったら体脂肪が前と同じ10%のままだった
トレーナーは『劇的に変わって楽しいだろ？今後もがんばろう！』みたいに褒めてくれたけど、筋肉が大きくなって体重増えたと信じていいのか？

337 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 16:06:56 ID:djrAiHTSO

ちなみに体型(ルックス)的にはそんなに変化あるよーには見えないw
腕を曲げたりすれば多少ぼこぼこするようになったけど

338 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 19:31:15 ID:t7VCwKNC0

腕より胴回りが太くなってたりしないか

339 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 19:49:00 ID:WCnuqbchO

>>336
体型変わると面白いよね
それがジムトレの原動力になるよ

340 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 20:17:32 ID:X70c4ZTrP

>>339
そこまでいく奴といかない奴が
たくさんいるよね。
自分の会社にいる既婚女性が、
「○○さん胸と肩のあたり、入社した時に比べて
たくましくなりましたね☆」
と、きまぐれに言ってくれた一言が
今でもトレ続けてる要因かもｗ

341 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 22:44:25 ID:h7xtjsRC0

よーし、俺も頑張るぞ。
まだジムで周りからクスクス幻聴が聞こえてくるが気にしないぜ！

342 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 00:02:48 ID:rYpxkHp/0

ちょいと質問が。
プロテインてどれがお勧めなんだろうか。
ザバスのウェイトアップってのと、ホエイプロテインてのを見つけたが、成分がかなり違うんだよな。
もやしが太りつつマッチョになりたい場合はどっちがいいんだろうか？

343 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 01:58:38 ID:ECTcLu+10

自炊出来るかママンが炭水化物多めの食事を作ってくれる場合蛋白質比率が高い奴
炭水化物を大量に取る当てがないなら炭水化物多めの。ウェイトアップとか言うのはこっちね

要はパスタとかご飯で炭水化物勝手に取るわって奴は純粋な蛋白質の買えばいいわけだ

344 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 08:48:13 ID:zPtKO1EjO

>>336 これは素直に喜ぶべき

345 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 21:33:39 ID:kQK9NQ5eO

>>336
2か月で5kg増えたかも知れないけど、そろそろ壁にぶちあたるはず。
自分も君とほぼ同じ(169cm50kgだった)体型だったけど57～58kgになるのにやっぱり2～3か月だったけど、現在まだ70kg。
しかも現在に至るまで4年過ぎてる。
面白いように増えたのは最初だけで、あとは一進一退って感じだった

346 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 23:21:16 ID:rYpxkHp/0

>>343
ほほうなるほど。
そろそろたんぱく質のに変えてみるか。

ところであばら骨を目立たなくするにはどこを鍛えれば良いと思う？

347 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 07:52:39 ID:B56deJgiO

>>346
こいつは馬鹿そう。

348 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 14:08:58 ID:wZPs1n0C0

規制解けた・・

>>346
プロテインなんだから炭水化物なんぞに金払うのは馬鹿らしいという考えも広くあるよ

アバラねえ、アバラ隠したいという気持ちは分かる、特に胸の中心部分のが目立つとみっともないよな
要は大胸筋付ければいいんだが変に胸が膨らむと結構みっともないよ、ボクサーなんかあんまり大胸筋ないしね
それより背筋発達させて背面の方が広い体型がカッコイイぜ
背中のトレは体質改善にも繋がるし全体的に太くなるからアバラなんかいつの間にか気にならなくなるよ

349 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 16:47:43 ID:2+DeLHFCO

http://imepita.jp/20091112/598430

これでも一応胸筋ついてきたんだけどね...

350 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 18:32:58 ID:Zeo8AekC0

351 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 21:22:41 ID:+rPblmXoO

175/50　のクソガリです。
よく分からない家での筋トレとプロテイン＋いっぱい食べるで頑張って2キロ増えました！
50キロいったら嬉しくなった！
けど、なんで１日で１キロくらい体重減っちゃうのだろうか…？
これからも頑張ります！！
ジム行きたいけど金が……

352 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 21:37:47 ID:7qvMeVArP

>>351
そりゃあもちろん、
胃の中の物が消化される過程で
減っちゃうでしょ。

ジムには行った方がいい！
筋肉を増量するためのトレーニング方法や、食事の取り方、
その他改善すべきことをトレーナーが教授してくれる。
太るために、食費、ジム費は惜しんじゃだめだ!!

353 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 21:41:46 ID:56mZ9IE3O

>>349　なんという俺

354 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 00:31:49 ID:4tpUOd9O0

>>349 なんという私orz

355 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 02:07:34 ID:/GV4c/UY0

顔ちっさ！おれはそれで顔でかいからな

356 ：349：2009/11/13(金) 07:52:40 ID:3w9/5fVP0

今170で50kgだからあと10kgぐらい欲しいな～
3ヶ月後ぐらいに、増量できてたらビフォーアフターでもうpしよう....

357 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 21:23:28 ID:JS/ffz09P

↑
あれで50Ｋなんだ??
もっとありそうだけど、、
今のままでもぃぃんじゃないのかい。

358 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 21:47:40 ID:fs+UrTc0O

>>349
お前んち天井高くない？

359 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 21:59:07 ID:xFnIwKhFO

１７０で４５の俺はどうすれば

360 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 22:10:58 ID:O7WWBw2A0

筋トレ

361 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 22:31:46 ID:JS/ffz09P

おれ、3年前の身長167で体重46の超ガリ状態の時
なぜか彼女が二人いたんだ。
わけあり2人にフラれた後、
ヤケクソでボディビルを頑張り、54ｷﾛまできた。
けど女友達が一人もできなくなった

一番大事なのは、
どんな状態であろうと、
心の豊かさなんだと、今更ながら気付いたよ。

362 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 01:01:33 ID:YEfVVUHaO

>>361
そうか。

363 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 01:27:53 ID:kxevii0AO

身長173センチ55キロ。仲間入れますか？

364 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 01:34:33 ID:j7CPXj8CO

159cm38kg22歳女子

女だから筋肉で～じゃなくふっくら太りたい。
食事量はわりと多いんだけど、如何せん胃が弱くて揚げ物とか肉が苦手。
最近無理にお菓子食べてるけど効果なし‥
もう諦めるべきなのかな(´･ω･｀)

365 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 07:04:26 ID:gzHdNzvrO

腕立て伏せとかでもゆっくりやると少ない回数でも筋肉の疲労が違うよ

366 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 07:15:19 ID:fct9arc/O

>>361
ガリのほうがモテるって事を知らないのか？
ここの奴等はガリである事に否定的だが女にモテるのはガリ

が大半のガリは男らしさがないのでやはり太くなりたいと思う訳だ

367 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 10:07:55 ID:nLu91CKeO

>>366

工エェ(´д｀)ェエ工

顔だけならモテ②なんだけど
腕の細さ見られただけでバイ②な俺はどうすれば？

368 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 11:07:31 ID:B4qGtUuVP

>>366
その考えはあってるな!
肉体男は、精神や心をおろそかにする。
うちらのように肉体が不十分な者は
逆に心がかなり精錬されてると思う。

>>367
顔だけに頼ってるから
ダメなんだよｗｗ

369 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 21:17:41 ID:XPbiFG8xO

>>366
何事も程よい筋肉がいいもんだ。

370 ：病弱名無しさん：2009/11/15(日) 17:45:21 ID:B0uZqfKRO

テンプレに沢山ご飯食えって書いてあるけど
沢山食べたらすぐ下痢がでる…

371 ：病弱名無しさん：2009/11/15(日) 18:03:42 ID:P6hNz/7A0

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。

372 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 08:45:56 ID:ycyC9FKUO

腹八分程度で太れる訳ないだろ
バランスは大事だが結局摂取カロリー>消費カロリーにならなきゃ筋肉も脂肪も付く訳がないんだ
ましてや太りにくいガリなら食いまくらない限り無理

373 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 10:23:47 ID:SE+KBmAlO

医者にあと２キロ減ったらヤバいよって言われた／(^O^)＼

374 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 11:56:49 ID:4865WrrtO

↑スペックは？

375 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 18:27:00 ID:ZO6e/m8YO

180cm60kg

376 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 19:16:02 ID:XHqEgLi30

全然やばくないね
むしろ高身長ガリって最高にモテるスペックだぞ

377 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 19:41:34 ID:NXbZZWlPO

全然ヤバくねーよ…
俺なんか178cm50kgだぞ…

ただ、半袖半ズボンにならないかぎりはガリってバレないからうれしい
ガタイはいいみたいだ？

378 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 20:33:01 ID:Wfml8oWuO

最近伸び悩んでる…
ﾑｻｼのFUを摂取してた時期は若干だけど体重ふえてたような気が…
また始める。
ゆうべ通販でFUを4個購入してしまった汗
11700円なり～。

379 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 20:49:36 ID:J/Ax2LQQO

165で40

380 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 22:46:33 ID:HO7X3lM3O

たんぱ

381 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 23:48:41 ID:lWOunZYJP

安い洋服に
Ｓサイズってなくない？
ジーンズメイトのＭサイズだと
ちょい大きめだから
マルイに行ってブランド洋服を
をしかたなく買ってる･･orz
なぜブランド洋服だとＳサイズがあるのか

無駄におしゃれになったし･･

382 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 01:34:36 ID:XIz/RZ7wO

>>375
スペックが俺すぎるｗｗｗ

383 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 12:37:20 ID:6DOdM3LnO

>>377

いくらなんでもウソだろそのスペッコはww
死んじゃうって

384 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 14:03:02 ID:bMkEWVdF0

>>377
173で46kgの俺に謝れ！

385 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 14:06:21 ID:x9YeU5hqP

173/46よりも178/50の方がヤバい気がする

386 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 14:31:22 ID:wnbDhCap0

またガリ自慢が始まった。

387 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 14:36:52 ID:nzx0o2cm0

175/46だった俺でも64まで増やせたから>>377も>>384変われる

388 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 16:56:26 ID:V9cdpFOv0

173/47まで激痩せしてた俺がようやく60前後まで戻してきたよ
一応標準範囲の最底辺だけど、あと5キロ増量して標準の中間になりたいねー
脂肪率は15％くらい
骨密度は77％って結果でたので頑張って苦手な牛乳飲み始めた

389 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 19:53:37 ID:DVebQpGN0

うらやましい
167/40だけどやっぱり50以上はほしい

390 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 00:26:33 ID:Fge9jOab0

お前らガリでよかったことってないの？
せっかくの才能をデブにするなんてもったいなくねーか？

391 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 00:32:08 ID:kQ9pc5M30

食費がかからないぐらい

392 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 00:40:56 ID:HKiuAUNkP

プロテインの袋を抱きかかえてるだけで
もの凄い心が落ち着くことです。

393 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 08:10:44 ID:e/H3yst5O

>>392

吹いたw

394 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 08:44:31 ID:aNzHqr0C0

>>390 デブになろうとは思ってないよ　標準体になろうと思ってる

395 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 17:08:39 ID:6/W/jCDM0

ガリ脱出寸前でこれ以上太らない限界点に達してしまう人もいるのよね

396 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 17:30:00 ID:e/H3yst5O

ﾉｼ

397 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 19:30:48 ID:Kro4s8Ha0

今停滞してるかも

398 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 19:38:05 ID:HKiuAUNkP

停滞っていうと、５４キロから上に
体重が増えないとか？

399 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 20:17:00 ID:Kro4s8Ha0

ちゃうちゃう　>>388=>>397

400 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 20:26:44 ID:HKiuAUNkP

アベレージが高いなｗここの住人にしては
このスレ卒業してもいいんじゃないのか？ｗ

401 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 22:12:03 ID:kQ9pc5M30

やっぱカロリーとるのがダルいよなぁ。
運動と違って無理できんし。
筋トレとプロテインだけで太れれば楽なのに。

５５キロになれない。

402 ：病弱名無しさん：2009/11/19(木) 04:20:32 ID:GItDazZdO

181/60なんだけど
下半身が究極に貧弱で泣ける
スキニー穿いても尻にボリュームが無いから、横から見ると情けない状態

尻周りを太くするにはどうしたらいいんだ

403 ：病弱名無しさん：2009/11/19(木) 07:35:12 ID:XN06fmTQ0

レッグプレス
http://kinnikukaizou.com/mathin/leg-press.htm

404 ：病弱名無しさん：2009/11/19(木) 12:01:53 ID:lDVUTgkxO

ここの奴等ってマッチョ目指してる奴が多い気がする

405 ：病弱名無しさん：2009/11/19(木) 12:13:39 ID:dzbgdAvfP

一般的には普通体型だが、何らかのスポーツをやっていて周りからガリだと言われてる奴も居るからな

406 ：病弱名無しさん：2009/11/19(木) 12:16:17 ID:g0ZT79EvO

ケツに肉付けたいわ
こないだ一人の女がケツ触って来て、お尻がナーイ！とか言われて周りの何人かに触られた

ちょっと興奮したけど

407 ：病弱名無しさん：2009/11/19(木) 14:23:29 ID:jpAHAeAtP

>>406
なるほど、貧弱さを強みに変えてきたか。
やるな・・
次からはもう簡単だね
「ジムに行ってお尻・股関節辺りを重点に鍛えてきましたので
　触って頂けないですか？」

408 ：病弱名無しさん：2009/11/19(木) 19:39:53 ID:Xmk1Gv1c0

椅子に座ると骨が刺さる
座布団必須

409 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 15:03:49 ID:wKGwrfoFO

>>406

裏山

410 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 18:39:59 ID:MZiqwi1WO

>>408
すごくわかる

ところでこのスレって男性ばっかりですか？

411 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 20:26:08 ID:MZiqwi1WO

短パンマン

412 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 21:10:43 ID:aUtnKPJ4O

元男性はいますか？

413 ：病弱名無しさん：2009/11/21(土) 07:24:16 ID:Z6inv60V0

184cm 64kg 32歳のガリおっさんだけど
禁煙したら腹だけ出てきてみっともないので、筋トレ頑張るか…

414 ：病弱名無しさん：2009/11/23(月) 09:31:04 ID:e2aSVOvv0

163㎝　48キロ　女です。そんなにガリガリってほどでもないけど、
年内に50キロいきたい

415 ：病弱名無しさん：2009/11/23(月) 14:21:54 ID:gCBbz+8wO

ここの住人の平均身長180ぐらいありそうだな

416 ：病弱名無しさん：2009/11/23(月) 14:27:02 ID:Cun1eO6A0

身長高い方がガリ率高いらしいな
俺も今こそ186/71だが一年前は186/63だった

417 ：病弱名無しさん：2009/11/23(月) 14:34:50 ID:sVSUmqau0

>>414
いいねー。
いたずらに痩せようとする女性が多い中で、適正体重を目指して逆に太ろうとするって。
その方が絶対に好感持てる。

418 ：病弱名無しさん：2009/11/23(月) 22:48:29 ID:MPmlOCqM0

>>414

俺は 165㎝　51キロ　なんでライバル視してもいいですか？w

419 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 06:47:36 ID:GYiQVqQ60

ダンベルとベンチが今週末辺りに届く予定。
デッドリフトが腰痛めそうで凄い不安だ…

420 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 09:03:31 ID:+hqgauSR0

>>419 じゃあトレーニングベルトも買いなさい

421 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 09:45:04 ID:f01BuqGk0

>>417
やっぱ女の子はガリガリはいかんね。
>>418
がんばって太りましょう。
よく女の人でイモ食べたぐらいで、やーん太っちゃうとか
言うの聞くけど、うらやましい。どんだけ燃費がいい体なんだ。

422 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 09:50:44 ID:f01BuqGk0

↑414です。

423 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 11:52:38 ID:tj51LFSZ0

170cmだけど55㌔の壁が厚すぎる
不眠気味で身体の発達に悪そうだし2ヶ月くらい停滞したままだ

424 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 13:47:44 ID:GYiQVqQ60

>>420
調べてみたら値段が結構するし、金欠だからしばらく無理だわ
デッドリフトがきつそうなら↓のどれかで背中は鍛えればいいのかなぁ
http://筋トレcamp.jp/back/index.htm

425 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 20:37:01 ID:TXQSdKBX0

公園子供用鉄棒で斜め懸垂

426 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 23:26:43 ID:vS6naQHuO

家のロフト？にぶら下がって鞄に重り入れて背負ってチンニングしてる
その内鞄壊れそう

427 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 02:05:42 ID:CB/X6HAQ0

21男168cm 49～50kgです。
学校で俺だけみんなより一回り小さくてｶﾞﾘでガキっぽい(´・ω・｀)
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org393597.jpg
↑いま撮った
足が異常に細いから自転車買って全力でこいでるんだけど効果あるかな？

428 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 02:17:28 ID:FLcjbmuRP

>>427
俺と同じような体型だ!ｗｗ
自分も身長１６８で、体重が５３なんだ･･
昨日マルイに行って、店員とズボンの話になったんだけど
「お客様ならズボンＳサイズでも、楽に着れますね」
っと言われて、なんかショックだった。

太ももはやや普通、ひざからガリ・・
ウェスト74センチしかない・・

429 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 02:27:14 ID:TCc9WuNtO

１７０で５０の俺もそんな感じだわ
欲しい服のＳサイズってなかなか無かったりするし

Ｓなのにデカかったりしたら、死にたくなるわ

430 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 02:51:13 ID:FLcjbmuRP

>>429
分かる・・
大量生産品は必ず身体に合うのないよな・・
ブランド物だと、何故かＳサイズで身体にフィットするのがある。
ジーンズメイトにも安いＳサイズの服置いてくれよ・・orz

431 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 12:08:08 ID:2dkLCkwJ0

>>427
自分のガリガリ具合に見慣れているから、
この程度のガリ度だとちょいポチャに見えてしまうorz

432 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 13:07:13 ID:wL8jMkNU0

がに股だなｗ

433 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 13:10:03 ID:MEb6LJjWO

普通体型じゃねぇかチビ

434 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 13:23:51 ID:KZhXehOwO

185で59キロの俺に謝れ！

435 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 14:18:23 ID:CB/X6HAQ0

同じぐらいの人いたんだうれしい
ちょいポチャとか普通とかいってくれた人ありがと
でも服きたらなんかすごいしぼんで見える
あと俺ウエスト70もないんだけど・・・(へその上の一番細いとこだよね？)
とりあえず間食にお菓子食べるのはいいけど規則正しく一日3食厳しいわ。寝起きに食欲出ないから朝食食わずに家出てる
軽くﾖｰｸﾞﾙﾄとかｺｰﾝﾌﾛｽﾃｨとかﾌﾙｰﾁｪとかでも効果ある？

436 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 14:24:59 ID:IpB0mSQNO

身長１８０以上の人はそれだけで勝ち組だよなぁ

437 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 14:29:09 ID:u0f6mPaQO

身長高いくせに太りたいって奴の気が知れない
高身長ガリこそ最強なのに
まああんまりガリ過ぎたらさすがにキモいが

438 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 14:33:39 ID:zI+cAAVu0

スポーツとかやってる人なんじゃない？

439 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 14:52:49 ID:QlTKkOsU0

>>427
そんな細いかな？ちょうどいいぐらいじゃない？

440 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 15:29:19 ID:HP3xJyiJO

>>435
マルトデキストリンを溶かしたジュースオススメ｡
手軽に300kcal以上とれる。

441 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 15:47:28 ID:CB/X6HAQ0

>>440
ありがとうｗ水分ならいけそう
早速アマゾンでﾎﾟﾁった

442 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 23:50:26 ID:o9DDAdAPO

一年前
54キロ
http://imepita.jp/20091125/823400

現在
61キロ
http://imepita.jp/20091125/825890

443 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 01:46:59 ID:HjKDHr4H0

正直1年前の体型のほうがよかった

444 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 02:14:30 ID:8vE/3VK/0

俺も脱出したが家族も含め、女受けは悪い

病的な青年からマサトみたいになるはずが単なる固太りのオッサンだわ
自分で鏡見ても厚かましい、ふてぶてしい感じだ

445 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 06:53:19 ID:l3NXnvu4O

腹は絞ったほうがいいよ
それだけで全然見た目ちがくなる
ただ減量しちゃうと嫌でも筋肉落ちるからなそこが辛い

446 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 11:39:19 ID:2Ad3+jBF0

オナニーすると腹減るぞ

447 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 13:34:17 ID:sWBUnxbZ0

ダンベルが届いたので早速ベンチプレスをやってみたけど
片方3Kgでやっとだし、デッドリフトで片方10Kgでもワンセットの途中から握力がついていけないｗ
気長にやるしかないのかな

448 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 14:04:26 ID:nJD0SwJYO

ダンベルベンチはバーベルよりキツいからね
要は１０回ぐらいで自分の限界がくる挙重量を繰り返してくだけ

449 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 14:10:24 ID:scHBFvDvP

質問です！

４年かけて体重を４５→５３にしましたが
どうしても５４に到達しません。半年ほど５３前後です・・。
何が足りないのでしょうか？
体重が増えていくにつれて、
カロリー摂取を増やさないといけないのでしょうか？
どなたかご教授を！！

450 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 15:33:36 ID:cTTX+LkqO

20台でｶﾞﾘ脱出したい人、無理な増量方やめとき！
30台突入したら、自然と肉が付くから・・・orz

451 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 16:05:05 ID:ACW679itO

>>444

ふてぶてしい吹いたww

淫乱テディーベアを連想したww

452 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 16:51:09 ID:t7k8k7pe0

肉が付いてもガリには変わりないから

453 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 16:58:56 ID:SrFh5ToMO

30代じゃ意味ねーんだよ

454 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 18:32:24 ID:234kA8tnO

>>440すごくね？

毎食後にこれ飲んでたらすぐ太るんじゃね？
健康的には太れないかもしれないけど、とりあえず肉つけたい人にはとてもいいのでは？

455 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 21:53:20 ID:nJD0SwJYO

>>454
とりあえず肉付けるっていうけど都合よく体全体に肉なんてつかないよ
ましてや成長期過ぎたガリなら確実に腹とか顔が太るだけだと思う

456 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 14:48:28 ID:UwiXEfaVO

成長期過ぎたら全身に肉つけるのは無理ってマジか～～～！？

俺の努力はいったい・・・orz

457 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 15:13:59 ID:RDGDhts50

ガリガリじゃなければそれでもいい

458 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 17:29:47 ID:Lga8fr7X0

お前ら芸能人でいうと嵐くらい細いのか？
あいつら全体的に細いよな
逆にスマップはおっさんのグループだけどガタイはみんないい

459 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 18:16:04 ID:RDGDhts50

嵐の身長体重もってこい

460 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 18:45:46 ID:05UKlTcQP

↑
本名大野　智　（おおの　さとし）
生年月日１９８０年１１月２６日
身長、体重１６６cm　　５５㎏

本名櫻井　翔　（さくらい　しょう）
生年月日１９８２年１月２５日
身長、体重１７１cm　５７．２㎏

本名相葉　雅紀　（あいば　まさき）
生年月日１９８２年１２月２４日
身長、体重１７６cm　５５㎏
　
本名二宮　和也　（にのみや　かずなり）
生年月日１９８３年６月１７日
身長、体重１６７cm　５２・５㎏

本名松本　潤　　（まつもと　じゅん）
生年月日１９８３年８月３０日
身長、体重１７３cm　５３．６㎏

461 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 18:59:39 ID:nTq2LpH/P

ジャニーズって皆小さいんだな。実際会ったらオーラも糞もなさそうだ

462 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 19:04:21 ID:O9BCspyhO

筋肉最高！

463 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 19:05:24 ID:05UKlTcQP

>>461
俺も調べてみてビックリした。
顔と洋服で誤魔化してるんだな!
本人たちもこのスレで
何気なくカキコしてたりしてｗ

464 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 23:17:30 ID:ylPxhkDT0

Tubeでジャニの体力測定見てみ
kinkiとかめっちゃ体力ないで

465 ：病弱名無しさん：2009/11/29(日) 00:39:50 ID:9p/BBqKf0

このスレの人は食べないのか
食べても増えないのか
どっち？

466 ：病弱名無しさん：2009/11/29(日) 16:05:15 ID:mQI2PqSqO

それってデビューしたての頃じゃね？今はもうちょいあるよ。

467 ：病弱名無しさん：2009/11/29(日) 16:32:43 ID:nCCyf9L0O

手首周囲は(骨から下肘より)何センチですか?
お腹ばかりでてあまり食べてないせいか手首ｶﾞﾘｶﾞﾘです。
15.5～15.8です。
指も短いし細いです。
骨格が遺伝だと思います。

468 ：病弱名無しさん：2009/11/29(日) 23:54:14 ID:olGQ39U70

細い男って母性本能くすぐられるって本当かよ？

469 ：病弱名無しさん：2009/11/29(日) 23:57:12 ID:czMV9ZiM0

それこそただしイケメンに限るってヤツだろ

470 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 00:04:44 ID:2iY28Kke0

一橋の記事で見たんだけどやっぱイケメンだけか

471 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 13:19:25 ID:MnxnpVse0

身長１７４
猫背
体重５５ｋ

3か月前くらいからジム行ってるけど
体重はかってなかったから、変化がおこってるのかわかんねえ、バロス
とりあえず６０ｋを目標に食事と筋トレをがんばってみる。

472 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 13:22:40 ID:sP165CQC0

TANITAとかあてにならんけど脂肪率も計測できる体重計2000円くらいで買えるで

473 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 14:15:19 ID:JVdoNCUH0

ジムに体重計ないのか

474 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 14:44:24 ID:eQGPmlllO

計ってないだけだろ

475 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 15:05:07 ID:zQdagP02O

>>469

俺イケメンだけどガリだからブスにしかモテないよ＼＾o＾／

476 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 16:17:34 ID:pcnLBOChO

160 で体重39キロの俺に勝てる奴はこのスレにはいないだろ

477 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 17:03:41 ID:6tACkIc/0

>>476
ガリ自慢はよそでやれクソガリ。

478 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 23:41:47 ID:3FoK1OYYO

ガリガリなのに腹出てるんだけど、やっぱりジョギングが一番効果ある？

479 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 00:40:10 ID:ZWW8L9ZaO

>>476

過去165/43だった。
もちろん自分より痩せてる奴は見た事無い。

480 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 00:43:38 ID:XS6ztOuNP

>>479
今は何キロまで鍛え上げてるの？
俺ウエスト７４しかない。
どうしたらもっと太くなれるか
教えてほしいです！ｗ

481 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 01:22:49 ID:wwzinreRO

>>468
名前すら忘れたけどガリガリ二人組の芸人が女性に人気あると思うか？
俺はガリだけど若い頃のセックスは女に悪いなと思いながら腰振ってたよ。筋肉質に抱かれたいだろうし。
今は本命としかやらないからガリ体質妥協してくれて一緒になってくれたと信じてるから罪悪感弱い。

482 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 02:42:00 ID:gGNKc3da0

アンガールズの事か？あいつらはガリガリだけど身長あるから
顔さえよければモテそうではあるがな。
まぁあいつらは顔があれだからモテないだろうな。

483 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 08:08:39 ID:ZWW8L9ZaO

>>480

今はジム通って52kgで停滞
ウエストは76しかないよww

付けられるだけ筋肉を付けるしか方法が無いような希ガス

484 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 13:18:22 ID:sKKwB7+tO

ウエストなんて太くなってどうすんだよ
醜くなるだけだろ

485 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 15:13:43 ID:IGSDiqV0P

>>478
胃下垂じゃないの
プローンブリッジとかドローインとかで腹横筋を鍛えた方がいい

486 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 18:00:11 ID:gOSMoDsaO

>>485
ありがとうございます。
やってみます。

487 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 21:09:02 ID:wnIKWlSRO

マルトデキストリン飲んでる人どうやって飲んでる？

１リットルに６０グラム混ぜるとか書いてるけど、そんなんじゃ全然カロリー摂れないわ。

もっと入れちゃっていいんかな？

488 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 11:17:09 ID:vFMEEqeoO

画面ごしのガリはモテるかもしれんが実際に会ったら絶対ある程度肉ある奴の方がモテるぞ。

489 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 12:29:52 ID:MXgIWnLlO

>>487
300mlに65g溶かしてる。
プロテインシェーカー使わないと溶けないけど。

490 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 12:59:29 ID:3gFcTNR0O

とにかく食え。

491 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 13:27:50 ID:UzLJIL2xO

例えば普通の人だったら
「昨日食べ過ぎたから今日はちょっと軽めにしよ～」みたいになると思うんだけど
ここの人たちは逆に
「昨日食べなさすぎたから今日はガッツリ行こうかな」てな感じにしてる？
昨日朝昼まともに食べなかったし今日の食事迷ってる…

ところで自分22歳女で、あちこち骨浮いてて疲れやすい典型的(？)ガリなんだが
やっぱり女だから太りたくないって思う時があるんだよね。

冷えやすいし生理不順だし体重増やしたほうがいいのはわかるんだけどデブるのはやだし…

こんな人いる？orアドバイス下さい。

492 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 14:32:10 ID:o0p7CCFJP

>>491
一日の平均カロリー摂取量や献立など
教えてください！
職業にもよるけど、婦女は一日の摂取カロリーは１５００。

色々な食に関する啓蒙があるけど、
まずは朝、昼、晩に「生理的に」食欲が湧くように
ならなければいけません。
それまでは、義務的にでも食べる努力が必要です。

健康的に肉付けしたい場合は、魚・肉を基準にした献立が生命線ですが、
食欲が湧かないのであれば、栄養バランスはあまり気にせず
好きな物を活かして食べましょう。
一ヶ月続ければ、病んだ食欲が改善されますよ。

493 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 17:19:05 ID:UzLJIL2xO

>>492
レスありがとうございます
春夏に拒食症みたいになって精神的に参ってしまったのでカロリーや体重の計算はしてません
運動は大学が無い日はウォーキングとか１万歩
大学の日は乗り換えやらなにやらで結局１万歩くらい歩いてます
お肉怖いです
白米も
でも炭水化物と蛋白質は大切だから取ろうとは思って頑張ってます

きちんと食べたら体はもちろんですが、健康を維持できるガリガリでない体を受け入れることができるでしょうか
つまり精神的にも回復が望めますか？
自分が異常な痩せだと自覚し健全な気持ちを取り戻せますかね？←重要

494 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 19:08:10 ID:n7SCSQxfO

>>493
拒食症って心の病気だし、食事だけで回復するかはわからないけど
ウェイトトレーニングがきっかけで、拒食症から立ち直ったボディビルダー（男女両方）は居るよ。
ちょっと極端な例だけどねw

495 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 19:38:56 ID:IN7Bm35Y0

168cm
54kg
体脂肪率7％

そんなに痩せてるわけじゃないけど
手足の冷えが酷い。
血行が悪すぎて献血が困難なほど。
まだ21なのに大丈夫か俺…

496 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 20:20:29 ID:TUonNyY60

運動してるかい

497 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 21:18:52 ID:IN7Bm35Y0

>>496
骨の異常が見つかって今運動できないんですよ。
夏までは週3でジム通ってたんですが。
調子良くなったら水泳しようと考えてます。

498 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 21:29:34 ID:TUonNyY60

そいつあすまんかった
早く治るといいな

499 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 21:49:53 ID:o0p7CCFJP

>>493
持病を治すことが先決ですね!!(>_<)

自分も拒食症になり、一日一食しか
食べられない時期があったんです。

これはマズイと思ったので、
唯一食べられたメロンとｗご飯を一緒に食べたり、
ジュースで流し込むようにして
吐き気と戦いながら食べてたら
２ヶ月後くらいに、自然と治ってました。

辛いかと思いますが、現状況を打破できれば
精神的にも肉体的にも一回り大きくなれますよ!

500 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 00:20:23 ID:+LrQZZcDO

インフルエンザでタミフル飲んでずっと寝てたらデンジャラスガリになったわ

501 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 12:11:01 ID:BWV89wDTO

167の57だけど、やっぱりガリに入るかな？

502 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 12:21:51 ID:YO8KmKF0O

>>501

入らない

503 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 12:28:20 ID:mOmVOAeIO

ガリというのはhttp://www.ekaze.com/i/h.pl?h=taijyuuこのサイトでいう極限体重を下回るレベルの人だ。

504 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 12:45:13 ID:gkSFW+Dq0

ガリ脱出した人は、見た目以外に太って良かった事とかってあります？
健康的になったとか。

505 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 15:56:49 ID:zfYGlML+0

ふてぶてしくなって舐められなくなった

506 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 20:17:09 ID:m2jLHK0KP

コンビニで
アイス「ガリガリ君」を
威風堂々と買えるようになったこと。

今までは明後日の方向向いて買ってた。

507 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 21:30:46 ID:ZzPJpomgO

>>501 死ね

508 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 00:04:14 ID:n2GaPj7yO

標準体重－2kgくらいまで持ってきたものですが
最近悩みがあります。間食は続けるべきなのでしょうか？
また痩せるんじゃないかと思うと抜くにも抜けずにいます。
最初は菓子バン一個も入らなかったのにいまはマックハンバーガー三個とか四個を普通に食べています。
ちなみに朝昼晩普通に食べてジムは週三回で間食を二回してます。

509 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 00:15:18 ID:7SsUpvIa0

もうすぐ正月だし餅たらふく食え！

510 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 03:34:43 ID:rUn1/X2a0

ただ食ってるだけじゃ体重変わらないんですが
やっぱ運動しないと太りませんよね？
自宅で手軽にやるなら何したらいいんでしょうか？

511 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 07:53:21 ID:rkKOyMDuO

１６８㌢で５１㌔ぐらいなんだけど、ポッキー体型だからか、もの凄くガリガリに見えて困ってます…

512 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 17:47:21 ID:QrDLjgwtO

身長低い上にガリだから重い物運ぶ時とか普通に余裕なのに「持てる？｣とか「大丈夫？｣とか聞かれてるのがイラッとしてしまう
これでもマシになったのに相当マッチョにならないと骨格のショボさ、服着た状態の見た目の貧弱さは拭えないんだろな

513 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 18:02:17 ID:URXXQwnz0

マルトデキストリン飲んでみたけど、これだけではらいっぱいになってしまう。

514 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 18:59:47 ID:hUoPZDlXO

マルトデキストリン飲んでみた。
基本無味無臭だけど３００ﾐﾘﾘｯﾄﾙに６０グラム溶かしたときは少し味が変わった。（どう変わったのかわからないくらい少しだけ）

ジュースに溶かしたら普通に飲めるね。

これから飯食うときはマルトデキストリンジュースを飲むようにしてみる。

515 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 19:39:43 ID:sFXHbZbK0

せめて極限体重になりたいわ～

516 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 22:55:59 ID:Ro+fADI4P

３年前は４６だったのに
とうとう５４まできた!!!(><)
なのになぜホッソリとしてるんだ、俺は。

517 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 23:11:22 ID:SiGHboPp0

俺も46から63まで増えたけどまだガリだよ
ウエストとか70しかないし、やっぱり骨格か・・・

518 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 23:31:21 ID:Ro+fADI4P

>>517
63になっても、まだ
細身は隠せないんですね！！！
やっぱ骨格の問題なのか・・
何が太くなってます？？
ちなみに、
自分はウエスト７５ですよ(>_<)

519 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 00:29:53 ID:5p1lTqj8O

４６から６３まで太ったらさすがに体形変わるでしょｗｗ体形変わらないのは有り得ない。

腹回りが太ってないってことは他に肉がいってる。
いいことじゃないか。うらやま。

520 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 01:13:37 ID:be2At5OnO

嵐の二宮とかガリなのに、骨格がカッコイイからそんな気にならない。
俺、ポッキーだからなぁ～

521 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 01:23:54 ID:xAIGJ6gP0

１６６ｃｍ４５キロ　膝と太ももが同じくらいの太さ。方は骨の太さ。
これでも５キロ太ったんだがどうしようもない

522 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 01:45:41 ID:sYrVuVCk0

そんな痩せてたら顔とかどんな感じにガリガリなの？

523 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 02:24:01 ID:xAIGJ6gP0

顔は頬が少しこけてる感じだけどそんなに酷くはないかな。
昔は６３キロあったから、皮膚があまったせいか肌の張りがなくなった感じは
するな。。

524 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 05:33:56 ID:OnlQ81D1O

顔は痩せてたほうがいいよ
顎が弛んでるとみっともない

525 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 14:57:19 ID:OY+gaASt0

身長169体重49の工２で、三年前から身長は３cm程度伸びたけれど体重は全く変化なし
おかげで以前はあまり気にならなかった頬のこけが最近顕著に現れてきてる
部活はしていないけど毎日２kmぐらいある坂道をチャリで登って帰宅してる
朝はおにぎり２個ぐらいしか食べない。夜と昼はおそらく一般的？な量の食事を摂ってると思う

でも１食食べなかっただけで次の日には１kgぐらい落ちてる・・・
足も手首も針金みたいだしこんなんでまともに仕事できるのか不安になる

本当にこのガリガリ生活から抜け出したい。
高３の夏までに55kgまで体重を増やしたい。誰か本当にアドバイス頼む。絶対に途中で投げ出したりしない。
「こんなものを食べるといい」とか「これだけはやめておいたほうがいい」とか簡単なことでも体験談でも何でもいい。

本当にお願いします。

526 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 15:22:43 ID:JT0QIGFT0

みなさんはやっぱ性欲もないほうですか？

527 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 15:25:28 ID:CcUmhXn50

俺はむしろ顔太りたいな。
軽い出っ歯で口元ボゴってるんだけど、年取ってきてガリだからそこがより強調され始めた。

528 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 16:03:42 ID:6JuJDovFP

>>525
今の状態は間違いなく
必要摂取kcl －消費ｋcl＝マイナスの状態。
まず３食何食べてるか、列挙してみ！

自転車の消費カロリーは３０分で約５０kclだから
あまり関係ない。

529 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 17:16:03 ID:1BXKS1GdO

むしろ自転車やめたら足が細くなるぞ。実は自転車って足の筋肉がめちゃくちゃつく。

530 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 17:29:11 ID:ZMq+ZxzmO

とにかく食え。

531 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 19:07:58 ID:OY+gaASt0

自転車は別にマイナスファクターじゃなかったのか・・・

えっと日によってバラバラだけど大体こんな感じ

朝
おにぎり２個(具は明太子、昆布、ごはんですよの内のどれか)

昼
平日はこんな感じ http://www.naturum.co.jp/goods/680/687_1.jpg
の弁当箱で、大体ご飯には梅干かご飯ですよが添えられてる。
おかずは唐揚げ４つ、卵焼き２つ、ひじきアルミ１個分、シャケの切り身１つ、みかん１個
毎日こんな感じでレパートリーは少ない。野菜はほとんど入ってない。
休日はカップ麺で済ませることが多い。それかカツ丼かミートスパゲッティ。
夜
・冷凍食品の五目チャーハン１袋＋味噌汁＋酢ものorキムチ
・冷凍食品の餃子１袋＋味噌汁＋酢ものorキムチ
・唐揚げ８～１０個＋味噌汁＋酢ものorキムチ
・鍋
・うどん＋味噌汁＋酢ものorキムチ
・魚の煮物＋味噌汁＋酢ものorキムチ
・イカのてんぷら＋味噌汁＋酢ものorキムチ
・チンジャオロース＋味噌汁

これがローテで来る。

こうして並べるとやっぱ栄養偏ってるよね・・・そこに問題があるのかな？

532 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 19:13:24 ID:OY+gaASt0

すまん。正しくはこうだ。

朝
平日：おにぎり２個(具は明太子、昆布、ごはんですよの内のどれか)
休日：食べるときのほうが少ない

昼
平日はこんな感じ http://www.naturum.co.jp/goods/680/687_1.jpg
の弁当箱で、大体ご飯には梅干かご飯ですよが添えられてる。
おかずは唐揚げ４つ、卵焼き２つ、ひじきアルミ１個分、シャケの切り身１つ、小さい冷凍食品のハンバーグ２つ、みかん１個
毎日こんな感じでレパートリーは少ない。野菜はほとんど入ってない。
休日はカップ麺で済ませることが多い。それかカツ丼かミートスパゲッティ。

夜は麺類とチャーハンが出る日以外は大体おわん１杯(ちょい大盛ぐらい)程度ご飯を食べる

533 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 20:58:36 ID:eC4rqqZvO

>>532
母親は働いてるのかな？
作業的な感じがしたので…。

筋トレはしてる？

534 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 21:23:27 ID:OY+gaASt0

>>533

カーチャンは朝の３時から５時まで新聞配達して８時からは販売業してる

筋トレはまったくしてない・・・
やっぱり何かしら運動はしたほうがいいのかな？

535 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 21:43:13 ID:eC4rqqZvO

>>534
そうなんだ…母ちゃんスゴス(;_;)
筋トレはした方が良いでしょ。
自分は175cm51kgだったけど、筋トレナシでここ半年で55kgになった。
しかし腹がポッコリになってきたから、筋トレするよ。

536 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 22:19:17 ID:6JuJDovFP

>>532
太れる要素は十分含んでるよｗ
栄養バランスは抜きにして、カロリー計算しても
１８００は超えてるから、吸収効率がかなり悪いんだな･･
ワカモトとか、ジムの腹筋で直るって話だけど、、

自分は週一のジム+プロテイン、牛乳で
体重に動きが出始めたよ。
献立は日々変わらずで。

537 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 22:23:12 ID:L9hH5+6M0

何でもするとか言いつつテンプレも読まないのか

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

538 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 23:39:56 ID:FtPQSPoE0

・カロリー高いけど量は普通
・カロリーは低いけど量は沢山

これってどっちの方が太る？
前者ならマック通いとかオリジン弁当に頼るんだが、
後者なら自分で米を沢山たいて食べようと思っている。

あと、米って１合につき何カロリーとかって分かる？
茶碗一杯のカロリーは載ってても、１合の場合が載ってない・・・。

539 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 23:57:09 ID:M7bF+iNw0

自炊に限る。
マック詰め込んでたら精神的に病んじゃう。まずすぎて。

540 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 00:54:54 ID:qvb6drCY0

本気でやるなら自炊は必須

541 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 01:27:06 ID:9wR5j+8C0

>>539-540
なるほどサンクス・・・というか今米一合のカロリーもやっと分かったぜ。
約５００キロカロリーらしいから、夕飯は２合ぐらい食べないと駄目なのか・・・。

胃が弱過ぎてどうしても朝ちゃんと食べれないのが痛いんだよなー。

542 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 02:43:48 ID:al74f9qH0

いい飯の友を研究したら？
茶漬けや卵かけもいいよ。サラサラはいるから。

543 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 05:57:02 ID:PM67Am930

筋トレ結構楽しいな
精一杯だった重さが楽になってきたりすると、自分の体を褒めたくなってしまう

544 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 10:13:32 ID:h03T2bf1O

>>543
なんかレベルアップした気分になるよなｗ

545 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 01:29:57 ID:wxg+VMwZ0

スピードワゴン井戸田、離婚後のヤケ酒で8キロ増
http://beauty.oricon.co.jp/news/71384/

546 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 03:10:47 ID:vNIxNrUe0

>>512
すげーわかるわ。
俺も実際力はそこそこあるのに見た目の貧弱さのせいでいらん気を使われたりなめられたり。

547 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 17:09:12 ID:G2LlCXVe0

なんか見た目でなめられるのがうざいから
普通位に見えるようにふとりたいと思った
それが俺がこのスレの住人になった最大の理由

548 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 17:23:59 ID:OPRhzmBSP

なるほど。
ここに定住何日目？

永住権だって付与すること可能ですよ。

549 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 17:33:30 ID:NE9UNtBT0

筋トレは最初は楽しいけど、身体が慣れてくるといまいちレベルアップを感じにくくなる。
なのでいつも３ヶ月位で辞めちゃう俺。今度はがんばる。

550 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 21:41:50 ID:LX7NgHWc0

筋肉痛治るのに1週間位掛かる・・・
今日やっと筋トレ出来る

551 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 23:24:29 ID:uOKvG65h0

３ヶ月も継続してやめるとかもったいないだけ

552 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 06:43:47 ID:LDpUJ7py0

http://www.kintore.tv/%E3%83%87%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BB%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%88/
デッドリフトはこの動画を参考にしているんだけど、太ももがパンパンになってスクワットまで手が回らない
皆さんはデッドリフトとスクワット両方やっていますか？

553 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 11:16:24 ID:c4a73h8NO

>>550

どんだけ回復遅いんだよw

554 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 13:28:55 ID:emExc07M0

デッドリフト、50ｋｇ超えると握力が付いてこないｗ
57ｋｇで怖くてラックから降ろせなかった

555 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 20:01:17 ID:5dCtplVk0

ガリに対して粉のプロテインは効果ありますでしょうか？

556 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 20:07:47 ID:oOvJujMMO

>>550
筋肉痛じゃなくて筋か何かを痛めてるんじゃない？

557 ：病弱名無しさん：2009/12/10(木) 11:28:19 ID:M/ZJzmQoO

反動つかってガチャガチャ無意味な筋トレやってるんだろ

558 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 10:04:04 ID:XqDOZx8k0

>>549
自分もそんな感じだ。
筋トレやってる間（数ヶ月）はあまり効果を実感しないんだけど、
やめてから「あ、やっぱ効果あったんだorz」と気づく。

559 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 12:07:41 ID:VfrcGqcd0

筋トレは続けそうだけどプロテイン代がきついな

560 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 19:28:40 ID:/jXSOkyVO

ガリガリで腕が細すぎてヤバい
二の腕が細すぎて肘の骨が凄い出っ張ってる
一体何をどんだけ食えば平均の体重になるんだ？ここんとこ下痢続きで30キロ代突破しそう
因みにこんな感じ↓
http://imepita.jp/20091211/687310

561 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 19:55:57 ID:GQ48INoMO

ロンパリベジータワロタ

562 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 20:41:41 ID:pPBRQWdQP

今ジムから帰ってきた！
現在168cm/54k。
インストラクターさんに、
「基礎代謝量も考慮し、太るためには一日３食２３００kcl
肉・魚類含めて必ず取れ！」っと言われた。

現在頑張って一日あたり１９００。
ここの住人で、２３００kcl近く、食べてる人いますか？
いたら献立とか教えて下さい！

563 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 22:07:09 ID:l3Tazawc0

茅ん棒と呼ばれた肥田式の開祖を思い出させるな>>560

564 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 22:10:28 ID:GQ48INoMO

>>562
３食で摂れないなら、間食すれば良いんじゃない？
おやつの時間におにぎりとかパンとか

565 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 22:12:32 ID:Z06vGhyw0

ダンベルスクワットやったら膝痛めちまった

566 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 22:39:45 ID:i2ZB847+0

>>562
身長体重が自分と全く同じで驚きました。
おやつに切り餅とかどうかな。
トースターで焼いてすぐ食べれるし消化いいしね。
一つで120カロリーくらいはある。

567 ：病弱名無しさん：2009/12/12(土) 00:05:16 ID:yOKc49Ez0

バナナ常備してるな
食べやすいし

568 ：562：2009/12/12(土) 01:36:52 ID:k97SU9bHP

間食でカロリーを稼ぐって発想が
稚拙ながらなかった(笑)

牛乳はコップ一杯で約１３５kclみたいだから
２杯で２７０、プロテインと一緒に取ると・・
おにぎりやらトースターとか夜食にすれば
５００以上は稼げるね。

バナナは朝飯のデザートになってるやｗｗｗ

569 ：病弱名無しさん：2009/12/12(土) 05:38:50 ID:6ixrLh8N0

http://www.kinniku-up.com/top.html

これ試した人がいますかね？

570 ：病弱名無しさん：2009/12/12(土) 05:44:11 ID:6ixrLh8N0

もし興味がある人いたら一緒に買いませんか？

571 ：病弱名無しさん：2009/12/12(土) 08:37:00 ID:73Rn+so80

インチキダイエットやダイエット食品に飛びついて騙される豚と同類だな。

572 ：病弱名無しさん：2009/12/12(土) 09:12:06 ID:6ixrLh8N0

やっぱりちょっと胡散臭いですよね。
忘れてください。

>>571
豚というより豚骨

573 ：病弱名無しさん：2009/12/12(土) 10:08:46 ID:gXjm+dbCO

毎日マックとかファーストフード食ってたら自然に太んね？
それかピザか。ピザでも食ってろデブって言うぐらいだし

574 ：病弱名無しさん：2009/12/12(土) 10:14:29 ID:nXUv2V7s0

テンプレ嫁九図

575 ：病弱名無しさん：2009/12/12(土) 16:41:00 ID:S8F6NeI6O

>>572

＞豚というより豚骨

普通に笑ってしまったｗｗｗｗうまいこと言うじゃんｗ

576 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 00:18:14 ID:wQ6TevLI0

ダンベル届いたから本格的にトレ始めた
サイドレイズ5kgで出来なくてシャフトだけでやる羽目になって泣けた
体重ないのに懸垂1回も出来ないし、どんだけ貧弱なんだ俺・・・

577 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 00:46:43 ID:/iKRMbpO0

BIG3とかやって体重以上持ち上がるようになっても全然デカクならん・・・
胸は正面から見てもペチャパイだし、足も細すぎ、背中の厚みも無いから紙みたい。
どれぐらいいけば健康的な体になることやら・・・

578 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 01:02:40 ID:aDuiIkdJO

ガリはガリでもスポーツ経験豊富で骨格が男らしければ少しウエイトやるだけで見違えると思う。でも骨の作り自体が小さかったり華奢だと、多少体重増えても全然細いから困る。もう２０歳だけど骨格から変えるには柔道教室にでも通った方がいいのかな～

579 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 02:29:00 ID:RrBcQ9Fl0

>>576
サイドレイズなんて高重量でやる必要ないんじゃ

580 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 02:39:23 ID:CX+4Xbzk0

>>576
伸び白あり。

581 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 04:36:30 ID:WmoHH2YZ0

>>577
筋肥大を目的として10RM*10rep*3セットをやってそうなの？

582 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 12:11:48 ID:9TPwvVU40

>>577
身長と体重とBIG3の各種目の重量と回数は？

583 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 18:05:55 ID:/iKRMbpO0

>>581
ピチピチTシャツ着れば胸筋が出てきたのはわかるが、
裸状態ではあからさまに筋肉が付いたようには思えない。
あと、風呂入った後、わきの下をタオルで拭こうとしたら胸が邪魔だなとは最近思ったが。

>>582
24歳 168cm 48.2kg→55.5kg　3ヶ月目。
ベンチ57.5kgでやってて伸びなくなってきて
スクワットは62.5でやってまだ伸びてきてて
デッドは55でやってる。
やっぱ100kgとか挙げるまでガリだとあんま変わらんのかね。

584 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 19:25:20 ID:WmoHH2YZ0

>>583
3ヶ月で7.3kg増はすごいね。

585 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 19:48:09 ID:9TPwvVU40

>>583
ベンチ100kgになる頃には、脱げば鍛えてる事がわかる程度にはなると思うよ。

586 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 23:02:00 ID:LYQUhqPOO

100とか絶対無理だわ俺
手首がもたない
今７０ｋ台だけど手首が先に限界きちゃうし手首なんか太くなんねーし

587 ：病弱名無しさん：2009/12/13(日) 23:24:56 ID:9TPwvVU40

>>586
リフターが使うようなリストラップでも巻けば？

588 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 00:21:46 ID:3lqM5iGJO

>>587
買って使ってみたんだけどイマイチ効果を感じられないんだよね

589 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 01:31:54 ID:2OIgBALT0

>>584-585
うぃっす

590 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 12:27:41 ID:1kviLl0pO

筋トレやりはじめのとき週何日何時間ジムに通ってましたかね？
あと最初3ヶ月くらいはやっぱりBIG3とチンニング中心ですかね？
できれば一週間のスケジュール的なのも教えてもらいたいです

質問ばかりですいません

591 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 17:18:51 ID:LrzGjwLC0

>>588
フォームが正しくてインザーやタイタンみたいなリストラップを使用しても痛むのなら
スーパースロートレーニングみたいなトレーニングに変えるしかないと思う。

592 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 19:47:54 ID:Dd98Ru2dO

>>503
↑やってみたら、極細だったorz

593 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 19:53:49 ID:gq4YonCi0

173cm　3年前47kgの激痩せ状態→現在62kg標準体重まできたよ
BMIの65kgまで筋トレしつつ頑張って食うよ

594 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 21:01:53 ID:5e24WI9r0

腹筋１０回×３セットやっただけで３日も筋肉痛でた・・・

595 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 21:12:25 ID:yOLy+6K20

サイドベンドしたらわき腹から背中にかけての筋肉痛が中々抜けない
腹直筋は筋肉痛になる事すら稀なのに

596 ：589：2009/12/14(月) 22:05:23 ID:2OIgBALT0

>>590
え？俺ですか？

597 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 22:24:46 ID:mFdprqwFO

>>593
おめ&あと少し頑張れ

ちなみたにどうやって増量成功したのかKwsk

598 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 00:37:42 ID:i2z4X4Ka0

筋トレまだ１カ月だけど、二の腕が明らかに太くなってて嬉しい。
体重はあんま増えてないけどこの調子で頑張ろう。

効果が目に見えてくるのって３か月ぐらいらしいけど、運動全然してなかったもやしでも同じ？

599 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 02:05:43 ID:xMAazZ8q0

>>597 無理しない程度の筋トレと食事量をだんだん増やしていっただけだよ
脂肪率も合わせて上がってきてるのが少しあれだけどｗ

600 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 03:01:38 ID:Zu5jPZqpO

なぜ太らないかと考えたんだが・・・わかった。
燃費が悪いんだな。
食ってもすぐにカロリー使っちゃうんだと思う。

体の燃費よくする方法無いですか？

601 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 04:48:27 ID:5tiZ87ugO

178cmだけど最近やっと57ｷﾛまで増やした…
まだ全然だけど、２ヶ月前は52ｷﾛだったんだぜ
目標体重はとりあえず60ｷﾛ
早く普通に体重気にせずに食事出来るようになりたい…
あんま食べたくないのに体重増やすために食べるのって本当にツラいよな

602 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 08:43:59 ID:Qt70/1GK0

もう3年も筋トレ続けてるけど体重52→53にしかなってない。
ジム行く勇気もないからとりあえずダンベルを買おう。

603 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 10:03:16 ID:4uYOUnxa0

ジムなんか怖くないって
みんなほぼ完全に無言だし

604 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 10:31:18 ID:X5d9R6IDO

ジムでの服装はみんなジャージ？

605 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 14:24:24 ID:PcjnDKZn0

>>601
どうやったんだ？？

606 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 19:58:32 ID:OBc5yog00

>>600
その前に食べてる量を書いてくれ、だいたい平均的な一日分。
食べる量が少ないとか普通ぐらいとかかもしれん。

5000kcalで太れないってなら別だが。

607 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 23:23:40 ID:W5nbAVNHO

マッスルトレーナーと全身鏡とダンベルがあるだけで部屋が兄貴っぽくなるから不思議ｗ
さあ、俺も太るぞー！

608 ：病弱名無しさん：2009/12/16(水) 02:05:18 ID:9SQLGUXOO

>>606
一日２０００キロカロリーくらい。
そんなんじゃ全然太れないのはわかってるけど、太ってる人とは根本的に体質が違うと思う。

普通くらいの体型の奴でも俺と同じくらいしか食わないやつもいるし。

だから体質改善の方法があるなら知りたいなと思いまして・・・

体質改善＋食う量増やすってやったらさらに効率いいでしょ。

609 ：病弱名無しさん：2009/12/16(水) 05:22:21 ID:U1uLuYRJ0

前に入院してたとき、クスリ副作用での影響で底なしの胃袋になって
顔が真ん丸く太ったな

やっぱり、大量に食えば短期間でかなり太る

610 ：病弱名無しさん：2009/12/16(水) 05:27:03 ID:rCDw5xIs0

食パン2~4枚
米3合
牛乳600ml
プロテイン50g

これプラスおかず色々食ってるけどBMI21から増えなくなった
平均3500kcalは優に超えてそうだけどまだ足りないのか・・・

611 ：562：2009/12/16(水) 12:55:27 ID:ZNQsDDyhP

>>610
それで体重何キロですか？
６５くらいありそうですね。

612 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 15:01:32 ID:2UQjfbHU0

胃が大きくなったのか、以前と同じ食事量じゃ空腹感が全然おさまらなくなって困る
食べる作業自体好きじゃないし用意するのも面倒なんだが…
体重はほとんど増えてなくてﾜﾛｽ

613 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 15:25:37 ID:QtP63xOUO

そんなんじゃ無理だろ

慣れろ
慣らせ

じゃなきゃ諦めろ

614 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 15:27:11 ID:xicL7o6K0

食いすぎて下痢

615 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 18:44:56 ID:3ANfrMPT0

爆笑問題の田中は、学生時代にスーパーの牛脂が旨くて
毎日大量に食ってたらめちゃくちゃ太ったという

616 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 23:17:59 ID:FyIiFVmXO

http://www.suplinx.com/m/goods/goods.aspx?key=4c0c2ffa22cc15a3a294f3d700324711&goods=141-01213&session=9756691

これやってみよっかな

617 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 04:36:33 ID:Ud2K7PjJO

>>605
俺は小食だから、食べる量より食べる回数を増やしてる
朝昼晩夜食、休みの日は３時間に一回は何かしら食べる用にしてる
あと、寝てるから結構気付かないかもしれないけど朝の４時頃とか意外と腹減ってるもんだよ、だから軽く食ってまた寝るようにしてる(笑)もち朝食も食うよ
何より一番は毎日体重計に乗る事かな、前日と同じ時間帯に乗ってみて、少しでも減ってたらちょっと無理しても食うようにしてる
モチベーション持続させるのは難しいぜ…はぁ…

618 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 09:47:29 ID:yEbkvg9FO

今日はじめてこのスレにきました。
俺と同じようなやつばっかですごい嬉しい
175cm53kgです

619 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 11:05:12 ID:yEbkvg9FO

この前まで55だったのに筋トレやめて三週間くらいたったら2kgも減った;;
筋トレで体重増やすにはダンベルだけじゃ駄目なのかな

620 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 15:09:32 ID:3f9OTSMmO

食べなきゃダメ

621 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 15:13:38 ID:9SPUiwZpP

>>618
巣窟に入ってきた気分だろう。
抜け出す努力を一緒にしようぜ！

なら早速、一日２５００kclいってみようか。

622 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 16:12:22 ID:p3GRQ7hmO

173cm58kgだった二年前
今現在、身長は変わらないけど体重が6kgも落ちてた
生活リズムは特に変わってないし運動もしてる
ご飯もしっかり食べてるのに・・・なんでだ本当にわからない
とりあえず食べる量を増やそうと思います

623 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 16:13:45 ID:yEbkvg9FO

筋トレのためにバーベルってやつを買おうと思うんですがオススメのとかありますか？
またオススメのベンチプレスとかありますかー？他にもオススメの筋トレ道具あったら教えてください！

624 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 19:59:27 ID:fJXT4Ey50

>>623 自宅から半径2km程度の公園を色々まわってみ
子供用の鉄棒があれば斜め懸垂とか
平行棒があればバーディップスとか
これだけでも結構付くよ
あとは自宅で腕立て伏せにスクワットや腹筋

625 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 22:34:32 ID:9iDDg18pO

つーかウェイトゲイナー飲めばいいじゃん一日2～3杯牛乳で食後に寝る前は必ず飲む飯は普通でいいから3食食べるもちろんウェイトやって俺は一年経たずに10k増えたよウィダーのやつおいしいしおすすめだよ

626 ：病弱名無しさん：2009/12/19(土) 13:39:07 ID:/2JPazL0O

>>625
それってプロテインですか？

627 ：病弱名無しさん：2009/12/19(土) 17:07:36 ID:4eIHVibg0

>>626
ウェイトゲイナーって書いてるのが読めないのか？

628 ：病弱名無しさん：2009/12/19(土) 18:59:07 ID:SlucgZJN0

相変わらず知識の蓄積がされないスレだなー

629 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 00:20:30 ID:fPYCkyiTO

>>627
調べてみたら違うっぽいですね。すいません。

てかコレ凄いですね。一回９００キロカロリーを越すやつもあるｗｗ

ちなみに一回何キロカロリーのやつを飲んでたのですか？

630 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 00:47:59 ID:FL5C+IiIO

自分で飲む量は調節出来るからわかんないけど
俺は牛乳300mに付いてるスプーンで3から5杯くらいかな
一回で300kカロリー前後じゃないかな
それを2～3回糖分入ってるから飲み過ぎんのは良くないと思うが

631 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 01:05:12 ID:fPYCkyiTO

>>630
なるほど。じゃあ一回５００キロカロリーくらいですね。

これは凄いな。プロテインからこっちに乗り換えることにしよ。

ありがとうございました。

632 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 01:07:27 ID:+nOrT7k60

ウェイドゲイン買いたいとおもったことあるんだが、
ウエイトのサイト見てたら飲みづらいと書いてあったんだがどうなんだろ。
なんか30分時間をかけてどうのとか

633 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 03:13:24 ID:FL5C+IiIO

この前言ったがウィダーのうまいよ
試してみれば

634 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 04:54:34 ID:3uNuDb2dO

自分は重力設定を上げて、トレーニングしてるよ。

635 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 06:26:12 ID:G2u8O7E2O

死ぬほど食って太るのは却下って書いてるけど
やっぱある程度は無理してでも食べなきゃ太らない

636 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 16:15:58 ID:fPYCkyiTO

>>633
商品名教えてくれませんか？
ウェイトゲイナーで調べてもありませんでした。

ウェイトアップビッグってやつですか？

637 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 17:19:15 ID:FL5C+IiIO

そおそれバニラ味ね

638 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 17:26:30 ID:fPYCkyiTO

>>637
りょうかいです。
ありがとう。

639 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 22:02:30 ID:EMt7Ej2OO

手首が長袖やｼﾞｬﾝﾊﾞｰから出るときに細い手首の人いますか?

自分は15.5~8です
女より細いです

ﾀﾞｳﾝとかは余計片腕がﾌﾜﾌﾜしてでかいので手首がｺﾞｸﾎｿです。手首何ｾﾝﾁですか?
15より細い人いませんか?
着やせします

640 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 22:06:27 ID:rF3mxCxU0

gari

641 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 23:27:44 ID:z/SVOqhDO

ウェイト系プロテイン（炭水化物が主の）て金の無駄としか思えん
カロリー摂取なんて食えばいいだけなんだから簡単じゃん

642 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 00:28:44 ID:pieNrRiI0

>>639
俺は１４ｃｍしかない。チンポと同じ太さだ

643 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 00:52:24 ID:5mcKUNQcO

極太チンコだな

644 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 09:39:45 ID:FvikJimMO

>>642
>>639
です

あそこの太さと同じはかなり細いって事ですか?

自分は手首幅は携帯の幅と一緒です

寒いと悴んで余計肉が無く皮と骨の感覚です

袖から伸ばそうと思うと細いのみるのが怖い

645 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 12:14:08 ID:2ZPBey8yO

Part1とかで書き込みしてた人達は皆、今はもう卒業（ガリじゃなくなった）したんだろうか…

646 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 12:34:00 ID:E6vfGfg10

>>645
昔から住人の質はあんまり変わってないし、卒業出来たのはほんの一部で
大半が挫折してると思うよ。

647 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 12:36:35 ID:nRFPyQ/z0

いくつだったか忘れたが（part２０あたりかな）脱出したよ
ふてぶてしいオッサンになっただけだが、たまに来て適当にレスしたりしてる

648 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 19:05:22 ID:iSQyDeTN0

BMI標準まであと2kgまできたぞ！オマイラも頑張れ

649 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 02:14:17 ID:Fh98efs6O

体重が増えても身体がでかくならなきゃ意味ない
腹だけ異様に出たりするし

650 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 13:17:39 ID:Eb2yRZN0P

そう！体重増えてるのに、
骨格がショボイせいで、見た目に全く表れない(T_T)
現在身長１６８/５４.５ｷﾛ。
あとどれくらい、体重増やせばいいのだろうか。

651 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 14:00:24 ID:2lYKnlzyO

193㌢で67～69㌔の俺って…

652 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 18:00:14 ID:Dy6/L/Cf0

こういう体格の人とは、最初の段階から違うんだろうな・・・うらやましい

http://imepita.jp/20091222/643180

653 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 22:15:11 ID:Fh98efs6O

>>650
身体の部位を定期的に測るといいよ
少しずつでも太くなってるのを認識できればモチベーションも保てる

>>651
世の中には190cm45kがいてな

>>652
だろうけどここまではなりたくないな
絶対女にモテない

654 ：ガリガリ君：2009/12/22(火) 22:26:40 ID:wGLMxJop0

さーて、今日も筋トレするかのぅ・・・・。
体重が50kgから55.6位まで増えたと思ったら55kgになってたから困る。
とありえずベンチプレスとインクラインしてくるかのぅ・・・。

655 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 07:10:02 ID:zkNyMbKF0

ベンチプレス始めたんだが、左腕ばかり疲れる・・・

656 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 12:45:24 ID:7hNZmDXPO

176センチ55キロだけどここきていいよね？

657 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 12:53:05 ID:25JUoFsiO

168で体脂肪率18.6
除脂肪は52.5
12%が体脂肪だけど右腕左腕脂肪率普通のﾃﾞｰﾀで胸元が多めでだから手首がｶﾞﾘ以上のｶﾞﾘです

袖からです

658 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 13:04:57 ID:25JUoFsiO

http://imepita.jp/20091223/466090
http://imepita.jp/20091223/469330
http://imepita.jp/20091223/466090

659 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 13:12:14 ID:25JUoFsiO

>>656
うん。いいですよ

http://imepita.jp/20091223/472081
http://imepita.jp/20091223/472950

服や商品棚に手を伸ばすのは怖いです
ｼﾞｬﾝﾊﾞｰ着ると余計細く形がﾎﾞﾜﾎﾞﾜしてるので。
肉つかない
骨すごい細い

660 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 13:45:32 ID:effdKQfuP

>>659
君ガリじゃないでしょ！
苦しんでる人達はもっと痩せてるよ

661 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 15:05:30 ID:LOUCF012O

>>644
わかるわー

俺も手首がちょうど携帯の横幅くらいｗｗ
太りてぇなぁ・・・

662 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 15:13:39 ID:25JUoFsiO

>>660
はい。
ﾊﾞﾗﾝｽが悪いので‥

>>661
どれが実写なんでしょうね
証明写真も太く見えるし。
手首太いのは羨ましいです
接客業したとしても
袖から見えるから物落としたりって考えると細すぎは辛いです

ありがと

663 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 15:39:08 ID:lYl95hAm0

ふっくらしてるから細くは見えないな
俺の場合もっと骨張って筋が浮いてる感じだわ

664 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 15:53:52 ID:MZ6CXPH7O

昨日からベンチプレスとデッドリフトはじめたんだけど何かバーベル以外に必要なもんとかありますか？

665 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 20:25:06 ID:J/74VMXDO

>>664
諦めない気持ち

666 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 22:17:18 ID:tFZjAEzC0

>>664
折れない心

667 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 23:24:59 ID:effdKQfuP

>>664
プロテインへの感謝の気持ち

668 ：664：2009/12/24(木) 09:57:58 ID:n/DO8E+YO

全部持ち合わせているつもりです（キリッ

669 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 10:05:06 ID:RZFZeL6LO

>>667

吹いたw

670 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 02:39:57 ID:301gi8v3O

太ったら絶対アクティブになれる
人前で堂々と振る舞える
さぁ今日も夜食に焼きそば二人前食おう

671 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 10:11:47 ID:vnZyn2E+O

>>670

焼きそばをオカズにご飯とかのがいいよ。
炭水化物の重ね合わせが効果ある。

でもこのスレの趣旨とは異なるやり方だがww

672 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 12:38:24 ID:dx+FfF9jP

上の方で誰かが
体重６０ｷﾛになっても見た目が変わらない、
と嘆いてたけど、納得だわ。

自分５５ｷﾛになっても細身だと言われるから
後５ｷﾛ増やしたとこで、劇的に変わるわけもない･･

この悩みを解決する方法ないですか？
ディスプレイの前にいる、サンタクロースよ！

673 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 15:54:57 ID:B/khMPXJO

身長何cmなの？

674 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 16:02:32 ID:dx+FfF9jP

>>673
167、8センチくらいです！
どの部分が太っているのか。。

675 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 16:20:56 ID:JChR9n8iO

俺、181cmの59kg
この前、おかわり自由の店で白飯５杯食うたったｗ自己新記録ｗ
いよいよ俺も始まったな、と思ってラグビー部の友達にその話したら「少食自慢乙」って言われた

676 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 21:00:10 ID:sjv46VKeO

太ったけど体型変わらないとか嘆いてる奴は変わってないと思う部位をうPしろよ。

ガリかどうか判定してやるよ。
間違いなくガリじゃないだろうがな。
軽いノイローゼだな。

体型は少しづつ変わるから自分では太ったことに気付きにくいだけだよ。

677 ：ガリガリ君：2009/12/25(金) 21:41:16 ID:AsNWi1/b0

ベンチで肘を痛めた。クソッタレ！

678 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 22:08:31 ID:yRZIcCGk0

>>672
骨格が小さいと相当体重を増やさないと細くみられるよ。

679 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 01:44:04 ID:d7RSJZJ+0

ガリガリ判定スレはここでいいですか？

680 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 02:43:20 ID:vnkTfC5BO

いいえ、違います

681 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 10:21:37 ID:qvA13ElWO

骨格の小ささなら成人男性の誰にも負けないわ
顔の大きさとか俺より小さい奴みたことない

682 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 13:45:25 ID:/Xao2XWX0

>>681
自慢？

683 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 20:47:24 ID:qvA13ElWO

>>682
自慢な訳ないだろ
骨格の小ささに悩んでなかったらこんなスレみねえよ

684 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 03:10:54 ID:IjbkiEr5O

かたいイスに座っていると、尻の骨が痛くなってくるので辛い

685 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 15:03:43 ID:j3WVitmHO

>>684

禿同

686 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 15:24:49 ID:VIoqZkhm0

>>684
禿同すぎてワロタ

687 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 22:02:34 ID:Od1jDAny0

俺は手足の骨格は細いのに顔でかい

688 ：ガリガリ君：2009/12/27(日) 22:43:38 ID:8ytMD0Bn0

さて、デッドリフトでもやってくるかのぅ・・・・
重量増えると握力がかなりへばるからやばいんじゃ・・・

689 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 03:00:49 ID:GrZNsHDS0

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B001G49PZU/ref=ox_ya_oh_product
握力に気を取られて腰を痛めることは絶対したくないから、自分はコレを使ってる

デッドリフトを3日おきでやるのはやり過ぎなのかな
脊柱起立筋(の回復は時間がかかるから、デッドリフトは週に一回くらいが丁度いいと聞いて

690 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 13:53:10 ID:ESVQU1KwO

俺より手小さい男みたことない
お釣り渡される時本当コンプレックスだわ

691 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 18:16:45 ID:M60aC5N2O

暑いと腕の血管膨れて腕太く見えない？
逆に寒いと余計細く見える
マジ小枝レベル

692 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 18:53:22 ID:UrtvFGDrO

腕細いのに血管太くてキモイって言われて終わり

693 ：病弱名無しさん：2009/12/29(火) 14:39:50 ID:PpAgpqeQ0

アレ？お前ら太った？

694 ：ガリガリ君：2009/12/30(水) 21:11:47 ID:W7F7uK5h0

>>689
ほー

デッドは週１じゃないと腰痛めるらしいぞ。

さぁて、スクワットとレッグガールでもしてくるかのぅ・・・。
インターバル1分じゃ呼吸困難になるから困るのぅ・・・。

695 ：病弱名無しさん：2009/12/31(木) 16:07:34 ID:+vb9djig0

来年から本気出す

696 ：病弱名無しさん：2010/01/01(金) 06:47:31 ID:FBQBW01F0

デッドって3,4日後に筋肉痛が来ない？
土曜日がデッドの日なのだが、水木曜日辺りになると腰が痛くなってくる

697 ：ガリガリ君：2010/01/01(金) 21:03:32 ID:pKpKyK2G0

>>696
何歳？
30過ぎた辺りからそうなるらしいが。

さーて、ベンチとインクラインでもやってくるかのぅ・・・。
前の前からみてボーンと発達した胸筋が欲しいのぅ・・・。
今はペチャパイだから困るのぅ・・・。

698 ：ガリガリ君：2010/01/01(金) 22:34:52 ID:pKpKyK2G0

前の前って何やねん。

今年中にベンチ90～100kgいきたいのうぅ・・・。
まだ半分もいってないがのぅ・・・。

699 ：病弱名無しさん：2010/01/02(土) 10:30:49 ID:lEbM71AL0

本格的に取り組むほど素質の無さを実感するな
ベンチ50ｋｇなんてすぐ通過出来ると思ってたわ

700 ：病弱名無しさん：2010/01/02(土) 16:17:59 ID:OP5UbqreP

>>698
そんな有り得ない目標じゃなくて、経験に基づいた現実的な目標と
計画を立てた方が良いと思うよ。

701 ：ガリガリ君：2010/01/03(日) 03:15:47 ID:AhfbdY4C0

>>700
すまぬ、ガリガリの仲間がショックを受けると思って嘘ついてたんだが、
実は60kgでベンチしてる。
でもハングリー精神は必要だと思ふよ。
俺、ウエイトする前とかはかなりガリで本当に現状打破したいって思いながら
怒涛の快進撃してたから。

702 ：病弱名無しさん：2010/01/03(日) 06:23:42 ID:HMAdTYg70

現在28歳
2年前、171センチ48キロの驚異的ガリだったが、今68キロにもなってしまった
正直お腹だけがぽっこりしていて、肩幅とかガリのままで最悪とも思っていたが、
20キロ増ししただけあって、やはり顔や腕にも肉は付いてるみたいで、
周りからも太ったと言われる。
パンツのサイズが変わったが、トップスはやはりSのままだが・・

2年前から、プロテインとバナナを食いまくって、筋トレは一切しなかった
あと、女性的になれば太りやすいということから、毎晩パンティーを履いて寝た
年齢の問題もあるかもね、10代の子達は太りにくいんじゃない？？

703 ：病弱名無しさん：2010/01/04(月) 00:56:13 ID:zg0CYeoF0

>>701
60ｋ程度で何で自信満々なんだ
言っとくけどお前の目標の１００ｋは並大抵の努力でいけるもんじゃないぞ

704 ：病弱名無しさん：2010/01/04(月) 01:44:20 ID:G+8Xh5Lu0

格闘家みたいな奴でも100kg程度だったりするもんな
出発点が違う自分が別に目指す必要ないわと思った

705 ：病弱名無しさん：2010/01/04(月) 01:44:34 ID:bTrtzJeUP

>>703
最初は急激に伸びる事が多いから、勘違いしてるんじゃないの？

706 ：ガリガリ君：2010/01/04(月) 15:56:41 ID:gMFyngzu0

このスレはガリからマッチョになるんでなく、
ガリから普通の体になれればいい奴が多いのか？

>>703
全然自信満々じゃないよ。

>>704
その時点でもう駄目だと思う。

>>705
違う、トレ暦1年以上過ぎてる。
今までは遣り方が悪かった。

707 ：病弱名無しさん：2010/01/04(月) 18:51:25 ID:G+8Xh5Lu0

＞ガリから普通の体になれればいい奴が多いのか？

その通り。普通体重になったら卒業かアドバイザーに就任
つってもあくまで平均体重になるコツね。

記録100ｋｇとかはトレ板でおね

708 ：病弱名無しさん：2010/01/04(月) 19:20:03 ID:E3iNq/NP0

普通の体にはなりたくない
身長-100の10%前後の体になりたい

709 ：ガリガリ君：2010/01/04(月) 19:46:10 ID:gMFyngzu0

>>707
そうなんかー知らへんかったわ。
ウエイト板はガリに対する煽りが酷いから脱出してきたんや。
あと１～1.5kgで平均体重だから、2月にはアドバイス出来るばい。

710 ：病弱名無しさん：2010/01/04(月) 20:28:07 ID:bTrtzJeUP

アドバイスしても大半が言い訳してやらないから無駄。

711 ：病弱名無しさん：2010/01/04(月) 20:51:10 ID:Bzf0XIQI0

テンプレも読めないあほばっか湧き出てくるからな

712 ：病弱名無しさん：2010/01/05(火) 01:43:29 ID:YVNe47md0

１６６ｃｍ６０ｋｇでもガリガリだな。腹だけ出た。
今年はあと１０ｋｇ増やしたい

713 ：病弱名無しさん：2010/01/05(火) 02:37:43 ID:K1+SkQnvP

>>712
お腹に１０Ｋ分ある感じだなｗ
ただ高カロリーな物食べるだけじゃ
だめですぜ、旦那。

714 ：病弱名無しさん：2010/01/05(火) 15:54:10 ID:WBmABL0u0

俺も腹出てるな・・・
腹筋は割れてるから内臓脂肪多いんだろうか

715 ：病弱名無しさん：2010/01/05(火) 23:46:06 ID:YVNe47md0

やべえ、今ウエスト計ったら８２ｃｍだってｗ
顔も腕も足もガリガリなのに腹だけすげえｗｗ

716 ：病弱名無しさん：2010/01/05(火) 23:47:47 ID:YVNe47md0

こんな面白体型じゃ温泉とか行けないよ・・・

717 ：病弱名無しさん：2010/01/06(水) 13:01:41 ID:EI3MQReK0

おまえらウンコした時ウンコが沈むだろ？
密度が高くて沈むウンコはうまく吸収されてないらしい

718 ：病弱名無しさん：2010/01/06(水) 13:22:26 ID:TZ8V2zd20

怠けきって体重量るのが怖かったがBMI20切ってた、新年早々俺オワタ
blogでも作って本気でやってみるかな

>>717
俺は浮くぞ
年中下痢みたいなもんだから

719 ：病弱名無しさん：2010/01/06(水) 14:52:45 ID:r55bTyfoP

みんな頑張ってるなｗ

週一でボディビルをインストラクターさんに
手解き頂いてきた結果、体重４５→５５.５ｋまで
きました(笑)

重い物を馬鹿みたいに持つのではなく、
軽めの物を正しいフォームでユックリ動かすだけで
前者より筋肉痛になりやすいですね。
目指すは体重６０だ！！

720 ：病弱名無しさん：2010/01/06(水) 22:53:05 ID:cbbm02tR0

64kgまできた、あと2kgでＢＭＩのど真ん中になれる
夏場一番落ちてた時から+7ｋｇ
とにかく無理でも食って運動してここまできた

721 ：病弱名無しさん：2010/01/07(木) 02:55:40 ID:6gxnUGZn0

おまえらかと思った
http://www.youtube.com/watch?v=ofp_ffk0LM4&fmt=35

722 ：病弱名無しさん：2010/01/07(木) 22:00:21 ID:d8dv5nsy0

ガリだけど骨格いいな
顔もちっちゃいし

723 ：ガリガリ君：2010/01/08(金) 00:05:26 ID:fNA8O0cJ0

プレート足りなくなったから15kg *2 をポチるかのぅ・・・

724 ：病弱名無しさん：2010/01/08(金) 02:08:15 ID:feX1kOSX0

>>722
でも、顔がブサイクなんだorz

725 ：ガリガリ君：2010/01/09(土) 22:13:10 ID:y9/skV2L0

うむ、修行を開始する

726 ：病弱名無しさん：2010/01/10(日) 13:34:14 ID:BUtFeOnq0

こんにちわ
俺は身長１７５体重５４ｋのガリだ
ガリだと腹筋割れやすいって聞いて（太ってると、脂肪に覆われて割れた腹筋が覆われちゃうから）

ガリの数少ない長所ということで
腹筋中心に筋トレはじめてるんだけど（今3か月目で力いれてうっすら割れる程度
この中で腹筋割れている人どれくらいいる？

727 ：病弱名無しさん：2010/01/10(日) 16:45:33 ID:YrlmL+Dh0

>>726
スレチ乙。
ってか逆に痩せるだろそれ。

728 ：病弱名無しさん：2010/01/10(日) 17:55:46 ID:YrT7hdXD0

何もしてなかったけど、小6か中1頃からずっと割れてたな
中学までは水泳や陸上で大会出たり球技で全国行ったりハードに運動してたけど
今は胸と背の日に立ちコロ、背の日にサイドベントやるだけで腹筋はかなり軽視してる

729 ：病弱名無しさん：2010/01/10(日) 19:27:37 ID:eHuuOcm10

なんでテンプレ読まない奴が多いんだろうね。
いくらスレが立っても変わらないのね。
スレタイだけ読んで、同情してほしい奴しかいなんだろうか。

>>711の言うように、ガリ脱出して、>>726みたいなことしてる奴にアドバイスしたとしても、
>>710の言ってることがまさそう。
自分のやってきた方法と違う・・・辛い・・でどうせやらんのだろうな。
本当に話にならん奴らばかりだ。

730 ：病弱名無しさん：2010/01/10(日) 20:09:27 ID:YJ7Q96RJ0

>>726
ガリ時代、腹筋は脂肪が全くなかったから割れてるように「見えた」
・・・が、別にメリットはなかったｗ

体重増やして割れてるのがベストだろ、それを目指せYO

731 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 15:56:17 ID:gmz5jWFoP

骨格が細い人は、やはり絶望的なんだろうか。
人の倍努力しなきゃ見かけ上は
ガリのままなんだろうかな・・

732 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 16:20:58 ID:eUgnM8JfP

>>731
お前みたいなヤツには絶望的だと思うよ。

733 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 16:38:13 ID:gmz5jWFoP

>>732
意味不明ｗｗ

734 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 16:49:08 ID:b9CJ0mil0

ガリガリ嫌でスポクラ通ってプロテイン飲んで飯食ってたら
メタボになったぞｗ

735 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 18:02:52 ID:16j1UAnI0

>>733
人の倍以上に努力することをビビってるようなやつは
ガリを脱出するのは絶望的って言いたいんじゃないか？
頭の中までガリなんだな

>>734
太れることがわかってよかったなｗトレ内容がダメだったんだろうね

BIG３だけやって一日２回はプロテイン飲んで食事で２５００ｃal以上摂る
１０代は代謝高いからわからんが疾患がなく継続できれば
これだけでも普通体系まではいけるよ

736 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 18:12:18 ID:XLgMKVWL0

>>733
ガリガリ乙。
何の努力もしないで愚痴言ってる屑は何も変わらない。

737 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 21:31:21 ID:tSl2QC330

昨年の1月時点で１７７ｃｍ５４ｋｇ程度だったけど
１年間ジム通い続けたら６１ｋｇまでうｐしたよ
それなりに頑張ったつもりだけど、そこまで無理したわけじゃない
継続は力なりっていうけど、増量することって正にこの言葉が当てはまると思うな

738 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 21:32:46 ID:dEV52cKw0

始めたばっかだけど人間は3週間続けると習慣になるという　頑張るよ

739 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 22:57:46 ID:wGecLG8b0

俺3年筋トレ続いてる。
3年で1kgしか増えてないけどｗ
最近やっと1kg増えたからめちゃくちゃ嬉しかった。
１ｋｇしか増えてないのに3年続けられてる俺すごすぎる・・・。

740 ：病弱名無しさん：2010/01/11(月) 23:53:15 ID:LHLTc6oH0

いい感じに筋トレと食事してたのに、神経までいった虫歯発覚でまともに飯が食えねぇ。
しかも年明けから予約ぎっしりで治療日が１カ月先ｗ

オワタｗｗｗ

741 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 01:39:32 ID:DOqua6lx0

>>739
3年で1キロはないだろう。喜べるものではない。
トレーニング内容が多分ハードすぎるから軽めにしてみよう

742 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 02:04:45 ID:ROIowIa00

どうせ腕ばっか鍛えてんだろ

743 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 02:26:25 ID:O6e3FzQV0

風呂出て何気なく立った時に太ももの内側同士が付くようになってた
ちょこっとガリ脱出出来たようで嬉しい

744 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 09:47:52 ID:YoDJguGF0

>>741
腕立てと腹筋しかやってない。
腕立ては10×3
腹筋は高速腹筋100×3
ほかべんの特から揚げ弁当

745 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 11:08:59 ID:CrK6zg960

>>744
さすがに釣りだろ

746 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 12:18:22 ID:jNFSC2+/0

ガリガリじゃなかったらもっと楽しい学生生活送れてたはず
なんて言い訳だけど当時好きだった女が柔道部だったからガリクソンな俺は当然告白できなかった

今鍛えてる事は無駄にならないけどもっと早く筋トレに目覚めておくべきだった

747 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 13:31:49 ID:gjM39l2N0

>>744
なにこの準備運動

５２ｋｇのガリの時は真面目そうな子にモテて
１７８ｃｍ７２ｋｇ１５％で腹筋もうっすらしか見えない現在では
いかにもスイーツな派手な女に興味持ってもらえるようになった

真面目な子には怖がれるようになったよ＾＾
大人しそう女が好きならガリのままでもオシャレすればいいかと

748 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 16:27:21 ID:FMZcbxIIP

>>745
スレがスレだけに判断が難しい。

749 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 16:27:54 ID:wzEB6OpB0

>>736
結果が出ない限り「何も努力してない」って決め付けるんだから、本音の部分じゃ永遠に平行線でしょ。

ジムのバイトが熱心な常連客にそう吐き捨てたみたいで、謝らされてたぜ。
ネットや友人相手ならともかく、リアルで客相手に全否定って、脳筋って本当に居るんだと思って見てた。

750 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 17:00:09 ID:t/0DXquf0

168センチ54キロ。
今日、胃腸科に行って太る方法を教えてくださいって相談してきた。
先生は
「標準体型、スリムでなんの問題も無し。
食っても太らないなんて最高じゃない、痩せたくてしょうがない人沢山いるのに。
こんな馬鹿相談は初めてだ」って笑顔で言われた。

でも後5キロだけほしいんですって言っても、太りたいなら食べて寝ればいいって。でもそれだと体に悪いよ。
欧米では1キロ太ると1年寿命が縮むと言われているとかって言われてまともに対応してくれなかった。
結局、考え直して見ますって言って帰ってきた。

751 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 17:28:57 ID:FMZcbxIIP

>>749
ここに居た自称努力してたけど無理だった人間って
>>744みたいな連中が大半でしょ？

752 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 17:47:33 ID:ki0L6EiI0

うまくやってれば腹筋は2日に1回3セットで十分筋肉つくよ

753 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 18:01:38 ID:tYQX2qXt0

腹筋は他の部位鍛えてる時のついでに鍛えられてるよ

754 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 18:07:40 ID:t/0DXquf0

>>747
今時っぽいこはワイルドな男が好きだからかな

755 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 18:21:18 ID:ki0L6EiI0

服の上からはわからないほうが絶対モテる　こち亀の両津体型は筋肉あっても絶対アカン
http://image.blog.livedoor.jp/domesaka/imgs/6/d/6df1deb4.jpg
これが理想だな

756 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 18:31:44 ID:FMZcbxIIP

>>755
両津の体型で筋肉が無かったり、ピザだともっと悲惨だろw

757 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 18:36:42 ID:ONxzXs+Q0

>>750
まず太ろうと思ってたくさん食べてる？
カロリーでいえば最低４０００～５０００kcalぐらい食べないと
食べても太れない人は太れないよ。

758 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 18:37:34 ID:ki0L6EiI0

それはただのデｂ(ry
まあガリのほうが筋トレは向いてると思うよ　
脂肪たっぷりのやつが筋トレしても両津になるだけ
もし最初に脂肪を落とすとしても一緒に筋肉も落ちてしまうしね

759 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 18:59:51 ID:FMZcbxIIP

>>758
トレーニング初心者？

760 ：病弱名無しさん：2010/01/12(火) 21:22:52 ID:Y1dZJc1d0

一日５０００カロリーとかどうとるんだよ・・・。
仕事中は間食できないしなぁ。

761 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 01:35:24 ID:hQrzJx3Q0

>>744
このスレ見始めたいつ？

762 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 12:39:25 ID:P/stOt2/0

５３キロくらいあったはずなんだけど今はかったら４８，７だった

763 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 15:53:01 ID:CFqbaPrW0

逆にどうやったらガリガリ体型になるの？
筋肉捨てたい

764 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 17:06:20 ID:aZ+f7jF80

入院
超脚細くなる

765 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 17:30:22 ID:oD/DlPWv0

入院はガリにやべえよ。
7時にメシ食ったとしても全然動かないのに12時に昼食。
６０代のオッサンはガツガツ食えてるのに俺だけ残しててﾜﾛﾀ
一切手をつけない日もあったし。

766 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 19:21:35 ID:hQrzJx3Q0

仲間かも・・
http://sportiva.shueisha.co.jp/dropout/clm/vol07/03.html

767 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 19:45:06 ID:P/stOt2/0

>>763
ランニングが一番がりがりになる

768 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 23:04:48 ID:jZIW9Y4E0

>>766
この選手173cm63kgか
標準体重にも足りてないのによくプロでやれてたね

769 ：744：2010/01/14(木) 22:14:17 ID:R2f/jR2rO

腕立て10回×3は一回一回超スローペースだぞ。
腹筋スローペースは集中力を維持できなかったから断念した・・・。

このスレは3年前から見てるけど１／１０レスしか読んでないな。
お気に入りスレが100個以上あるからな。俺は忙しいんだ。

今171cmの53kgだけど55kgにはなりたいな。

770 ：病弱名無しさん：2010/01/14(木) 23:13:23 ID:vCj8l6A00

みんな下痢しやすくないの？俺はすぐ下痢する。
ジュース類って下痢しやすいのかな？お茶だとあまりしない。吸収がいいのだろうか？

771 ：病弱名無しさん：2010/01/14(木) 23:14:23 ID:ZUkehaK80

自分は逆に便秘体質なんだよなあ…

772 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 00:17:42 ID:Ctfl1tZX0

>>769
レス読まなくて良いからテンプレ読めば

773 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 01:06:29 ID:pYbO5DNi0

下痢しやすいどころかエブリディゲリだ

774 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 09:34:57 ID:yNosJcrKO

>>772
読んでみた。
１０回で限界になるくらいゆっくりの腕立てでも効果は薄いのしら。
ダンベル買わなきゃいけないのか。

775 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 10:22:57 ID:LiT34Q9k0

>>771 俺も便秘体質だけど嫌いな牛乳のみ始めてからわりと快調

776 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 11:03:58 ID:Ctfl1tZX0

>>774
我流で無駄な苦労したな
筋トレは普通にやれば腕立てなんかよりはるかに楽なのに

777 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 15:33:08 ID:30pr3Qkf0

>>774
その腕立ての運動時間が、筋肥大に適切な運動時間内から
離れれば離れる程効果は薄れる。

778 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 16:10:11 ID:yNosJcrKO

腕立て１０回を２分かけてやってたけど、重たいダンベルなら１０回１分くらいで終わるのかな。

俺が３年間途切れる事なく続けてきたこの努力は今後に生きるな。
ダンベルトレーニングを余裕でこなせるはずだ。
これからの俺の身体はとんでもない事になりそうだ。

でダンベルはネットで買えばいいのか？３０kgなんて持ち帰れないもんな。

779 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 16:14:38 ID:p4C+8tQn0

すごろくで言うと「スタートに戻る」だな　疲労感だけ残るだろ

780 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 18:05:25 ID:VYvnZbzcP

まったくの無駄ではないだろう
しかしもったいないな

完璧なフォームが出来ていたとして、腕立て伏せは体重の60%が大胸筋にかけられるらしい
あなたの体重が60kgだったとしても36kg
ベンチ36kgなんて半年で達成できる負荷だよ

根本的に知識が不足してるみたいだから一度ジムに行った方がいいよ
3年間続いたのはたいしたもんだと思うし

781 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 20:53:00 ID:yNosJcrKO

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04&page=
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a02&page=
これのどちらかを買おうと思ってるんですけどどっちがいいかな。
ゴムついてるだけで値段が大きく違うんだけどついてるほうがいいのかな。
自分の体重が52kgなんだけど片方30kgのでもいいのかしら。
ローリングシャフトがいいみたいだけどこれもローリングなのかな。
一つ売りのサイトもあるけど、やっぱりセットで買ったほうがいいのかな。

ジムは人見知りだし根暗だから行きたくないです！

782 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 22:40:28 ID:Ctfl1tZX0

ウェイト板で聞いてからの方がいいぞ
あと、ラバーは臭い。大したことないと思うだろうがモノによっては尋常じゃなく臭い

783 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 22:40:54 ID:p4C+8tQn0

腹筋したら2時間で筋肉痛が来た　こんなことってあるんですか？

784 ：ガリガリ君：2010/01/16(土) 00:52:07 ID:1w6WFlpU0

スクワットで潰れかけた。
余力があったから前回より+2回やろうとしてしゃがんだ瞬間、急に失速した。
仕方なくセーフティーにかけようとしたが、配置する距離を間違えて片側しかかからんかった。
アンビでやってたアクシデンドみたいに、しゃがんだ状態から後ろに飛ばした。
まじあぶねぇ。

785 ：病弱名無しさん：2010/01/16(土) 03:57:01 ID:LAhK5ddm0

身長１７８体重４６
全身鏡見ると顔もげっそりしてて頬に影できててゾンビみたいorz
１日２食にコンビニ弁当とカップ麺で筋トレしてプロテイン飲んでるんだけどやっぱ食事量足りないかなぁ、肉多めなんだけど

786 ：病弱名無しさん：2010/01/16(土) 07:35:14 ID:4y9KkIAu0

やっぱり腕立てか

787 ：病弱名無しさん：2010/01/16(土) 08:22:49 ID:YtSqRQwz0

いいえ
ベンチプレスです

788 ：病弱名無しさん：2010/01/16(土) 21:07:37 ID:w8Nl1UD00

いや、スクワットだろ

789 ：病弱名無しさん：2010/01/16(土) 23:51:21 ID:eKIioFJV0

>>785
コンビニ弁当やカップ麺止めて自炊したら？
栄養不足だろうよ

790 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 12:54:30 ID:rb09KSTG0

>>785
身長１７８か。うらやましいな。俺は１６８でガリ。もう身長だけはどうにもならん。

791 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 14:45:06 ID:VeDkVY0E0

でも筋肉つけるだけで身長よりデカく感じる

792 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 17:09:49 ID:jsQCx/6b0

ブラマヨ・小杉みたいな腹より胸板の方分厚いデブ体格になりたい
絶対イジってもらえるもん
顔はイヤだけど・・・

793 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 20:39:00 ID:t2OLbYaS0

ヒロ斎藤みたいな体型だな

794 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 22:01:37 ID:eFgILdoh0

>>790
それくらいあるなら、なんとか平均の171位まではいけるかも。
体の歪みを取ったり（整体とかヨガ）コラーゲン摂取したりで。

795 ：病弱名無しさん：2010/01/18(月) 09:14:49 ID:QrOK5ACv0

ブラマヨ小杉は、空手の有段者だからね
小・中学時代とかから鍛えてた人が太ったってパターンだね、
今もジムで鍛えてたりすると思うけど、あの体格なら。

796 ：病弱名無しさん：2010/01/18(月) 20:26:13 ID:ZYtRYHp80

朝食は何食べてる？

797 ：病弱名無しさん：2010/01/18(月) 21:50:45 ID:uro1F3vI0

夕べの残り

798 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 00:46:59 ID:dqgh/iHg0

ガリなのに自重で鍛えちゃうなんてやつはもういないだろうな？
カロリー計算もせず太れないなんて嘆くやつもいないな？
身体・精神の疾患がある又は疑われる状態で太れないなんて言ってないだろうな？

体質は確かにあるが長年太れない人は自分を見つめなおせ

799 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 01:37:25 ID:YO927Y2p0

どうかしてるぜ

800 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 19:23:50 ID:lBZdFP4k0

身長180なんですけど、ウエイト70kgいけて当たり前ですか？

801 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 19:52:28 ID:JeRMWGdY0

http://img.ifeng.com/res/slide/201001/20100118104229810.jpg
↑
なんじゃ～オレンジの服着たガリガリの奴はー！！
滅茶苦茶貧弱や！！
しかもガリガリの癖して凶器持っとる！！
発作か～！！
素手で戦えボケー！！
挙句にリュック背負っとる！！
発作か～！！
オタクかお前はー！！
殺すぞ！！

802 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 20:13:09 ID:jQSqQS960

不謹慎だろ氏ね

803 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 20:48:23 ID:xPXViKdu0

俺は９年前（１９歳）まではガリ（１７６/５６）
だったがヒョロイのが理由で女に振られて悔しくて
１年半で１７８/６８まで増量した
・チンニング（チンスタを購入）
・ベンチプレス（ベンチセットを購入）
・レッグレイズ
・ジョギング

食事は毎日三食吐く寸前まで食って、食後、トレ後、就寝後にプロテイン飲んでた
現在（２８歳）１８０/７４　Ｂ１０４Ｗ７８Ｈ９０　１０％の痩せマッチョだ

今年は空手を習おうかと思う

804 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 21:42:03 ID:+gNLJHNW0

プロテインって胃がもたれない？
ウエイトゲイン買ってきたけど胃がもたれて・・。

805 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 21:45:44 ID:dqgh/iHg0

>>803
スペック自慢は証拠の画像貼れや

>>804
もたれる。エビオスを一緒に飲むといいよ

806 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 21:55:20 ID:3/S9a8/S0

俺夜の１０時くらいに筋トレやってその直後すぐプロテイン飲むんだけど、やっぱ１日三回とらないと意味ないのかな？
いっつも１時半くらいに寝るんだけど

807 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 21:58:38 ID:xPXViKdu0

>>804
わかもと飲むといいよ
>>805
まあそう邪険にしなさんな
>>806
意味ないことはないと思うけど
３回以上は飲んだほうが効率いいと思うよ。

808 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 22:42:38 ID:xPXViKdu0

筋トレのモチベーションを維持する方法

・ファイトクラブやスナッチ等の映画を観る
・Ｋ－１等格闘技の試合を見る（俺の理想はアリスター・オーフレイム）

これだけでも結構違うぜ？ファイトクラブのブラピの肉体は当時工房だった俺には衝撃的だった！
今じゃブラピと並んでも遜色ない肉体になったがｗ

809 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 23:14:47 ID:xPXViKdu0

俺の裸体は恥ずかしいんで晒せないから変わりにこれで我慢してくれ

http://www.k-1.co.jp/jp/news/2009/images/0419_max_04/ph06b.jpg

これくらいあれば少なくともガリとは言われないだろうな。

810 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 23:37:59 ID:jqrG+Wan0

>>803
今モテる？

811 ：病弱名無しさん：2010/01/19(火) 23:45:57 ID:xPXViKdu0

>>810
今は女と接する環境にないからな・・・
ただ試着室でタンク一枚になると女性店員に驚かれることはあったな
そろそろ結婚を考えねばいけない年齢なのは分かっているが・・・

812 ：ガリガリ君：2010/01/20(水) 00:56:37 ID:b44iHIwQ0

>>811
BIG３はどれぐらいの重さでやってる？
俺全部体重超えたがぜーんぜんガリに見える。

813 ：病弱名無しさん：2010/01/20(水) 02:10:52 ID:3Cm8xAYK0

トレのメニュー見たらわかるけどクソガリだよ間違いなく
自分の画像出さないのが何よりの証拠ｗ
キシェンコてｗお前と一緒にすんなってのｗ

814 ：病弱名無しさん：2010/01/20(水) 12:06:03 ID:W0DNj5o00

>>808
ブラビ並ならなんでここにいんだよ。

815 ：病弱名無しさん：2010/01/20(水) 12:07:00 ID:W0DNj5o00

筋トレとかしすぎると髪薄くなったりしないの？

816 ：病弱名無しさん：2010/01/20(水) 12:30:16 ID:awYn37dy0

http://kokikode554.blog100.fc2.com/
これが悩み

817 ：ガリガリ君：2010/01/20(水) 23:42:08 ID:b44iHIwQ0

>>811
消えんなよ

818 ：病弱名無しさん：2010/01/21(木) 00:49:22 ID:Mfg3JYSC0

>>812
体重超えたくらいじゃまだまだでしょ
俺５３Ｋでベンチ７０Ｋ台は挙がるけど糞ガリだし

>>815
プロテインは禿げるっていうよね
俺それがすげえ不安
今んとこ問題ないけど

819 ：ガリガリ君：2010/01/21(木) 01:55:23 ID:mp3z2nZE0

>>818
53kgで70台とかすげーな。
俺、スクワットやデッドは成長しているものの、ベンチ停滞しているのだがアドバイスくれ。
2週間近く同じ重量で最初8~9回しか出来ん。

いやプレテインじゃなくてウエイトトレーニングで剥げるらしいよ。

820 ：病弱名無しさん：2010/01/21(木) 02:46:07 ID:VLsvXuz50

身長が低いんだろうよ察してやれ
重量が伸びないのは、体重が増えていない＝筋量が増えていないからだと思う
自重ぐらいなら神経系の発達で挙げれるかもしれんから
一度４～６RMの重量に上げてまた元の重量にしてみるといいよ

821 ：病弱名無しさん：2010/01/21(木) 15:11:10 ID:LV6zOesC0

>>819
地道にやるしかないよ

男性ホルモンとかの関係かな

>>820
確かに身長低い
168ｃｍしかないからなあ

822 ：病弱名無しさん：2010/01/21(木) 17:29:44 ID:+zRo/ynP0

>>812
Ｂ１００（ＭＡＸ）Ｄ膝が悪いのでやってないＳ膝が・・・ry
>>813
素人が

>>814
フッ・・・ちょっと昔を思い出してな

823 ：病弱名無しさん：2010/01/21(木) 21:54:03 ID:+zRo/ynP0

チンニングは連続２８回できます。

824 ：ガリガリ君：2010/01/21(木) 23:15:57 ID:mp3z2nZE0

>>820
わかったありがとう。

>>821
うんそうなんだよね。
俺男性ホルモン少ないのよ。毛が薄くて。
まあ筋トレとかやって濃くなってきたが、それでも普通の人に比べたら薄い。

>>822
それはやるなぁ、ワシもまだまだ修行が足りん。

825 ：ガリガリ君：2010/01/21(木) 23:16:45 ID:mp3z2nZE0

826 ：病弱名無しさん：2010/01/22(金) 02:21:08 ID:bjOhC3s/0

男性ホルモン濃いほうが禿げるんじゃないか？

827 ：病弱名無しさん：2010/01/22(金) 18:46:16 ID:VGb3Xn2WO

髪が薄いじゃなくて毛が薄いっつってんじゃないの？アホなんか？

828 ：病弱名無しさん：2010/01/22(金) 19:33:51 ID:9xlk1tMp0

>>823
そろそろ動画か画像うｐしないと飽きられて相手にされなくなるぞ嘘つき君
というかこれだけホラを吹けるってのもすごいなｗ

＞フッ・・・ちょっと昔を思い出してな
これとかほんとひどいｗｗｗ
こういうこと言ってるイジメられてるやついたわｗ

829 ：ガリガリ君：2010/01/22(金) 20:30:00 ID:82afpkR60

>>827
そう体の毛が薄いんや。

>>823
携帯の写真でいいからうｐしてくれ。

830 ：病弱名無しさん：2010/01/22(金) 22:24:34 ID:hOyNMUjR0

毛は薄いほうがいいだろ
ダンディズムになりたいの？

831 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 02:13:45 ID:VIApfR2M0

ウエスト測ったら６４ｃｍだった

832 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 04:22:27 ID:eoIU0Yhp0

>>828
フッ・・・男のジェラシーはみっともないぜ？

833 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 08:06:10 ID:3OVQI4N7P

たかがベンチ100kgごときの雑魚に嫉妬するヤツなんて居ないだろ。

834 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 08:13:10 ID:HkTPF4iQ0

>>828
ホラだと思うほど俺のスペックは凄いのか？
どうせハッタリかますならこんな中途半端な数値にはしないぞ。
>>833
地獄で腐ってろ、マザーファッカー！

835 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 08:23:38 ID:HkTPF4iQ0

美しい肉体だな
こいつの太腿には嫉妬するね

http://www.sanspo.com/soccer/images/100116/scb1001160505003-p1.jpg
http://www.sanspo.com/soccer/images/100116/scb1001160505003-p2.jpg
http://www.sanspo.com/soccer/images/100116/scb1001160505003-p3.jpg

836 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 08:34:47 ID:HkTPF4iQ0

美し過ぎる・・・
こんな彼女が欲しい

http://image.blog.livedoor.jp/insidears/imgs/6/7/67a33bd6.jpg

http://image.blog.livedoor.jp/maxell011/imgs/d/f/dff79a43.jpg

837 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 08:39:43 ID:3OVQI4N7P

雑魚の自覚が無いヤツは困るな。

838 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 08:43:28 ID:HkTPF4iQ0

>>837
だめだな、てめえの口は臭すぎる、地獄逝きだな。

839 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 09:07:51 ID:HkTPF4iQ0

チッ！過疎ってんな
糞ガリは飽きやすいからトレも食事も飽きちゃって
ガリガリなままなんだろうな。

840 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 09:18:52 ID:HkTPF4iQ0

怒りをモチベーションに変えろ！
ドブの底で怒りに打ち震えろ！！

841 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 21:12:23 ID:uX16h9Jm0

ウエイトゲイン買ってきたけど胃がもたれてだめだ。
あーあこれじゃ太れない。

842 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 21:40:30 ID:HkTPF4iQ0

>>841
胃がもたれる？だからなんだ？
我慢して吐く寸前まで流し込めこのカス！！
そんなんだから何時までたってもガリガリなんだよ！！！

雨は人間のクズどもを洗い流してくれる。夜、歩き回るクズは、売春婦・街娼婦・ヤクザ・ゲイ・オカマ・麻薬売人」
「奴等を根こそぎ洗い流す雨はいつ降るんだ？」
「どこにいても俺には淋しさが付きまとう。バーや車、歩道や店の中でもだ。逃げ場はない。俺は孤独だ。時は規則正しく過ぎて行く。漠然とした毎日が長い鎖のように続く。しかしそれが突然変わった。」
「よく聞け、ボンクラども、もうこれ以上我慢出来ん。分かったかクズども、これ以上我慢出来ん。あらゆる悪徳と不正に立ち向かう男がいる。絶対に許さん。俺さ。」

843 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 21:45:26 ID:kIMM4Mar0

アダマン、ウェイト板とかでうｐした事あるの？

844 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 21:53:24 ID:HkTPF4iQ0

>>843
昔な、もう６年くらい前になるな

その時の評価は色々だったなウ板では痩せマッチョ扱いで
身体健康板ではマッチョ扱いだった

まあもう掲示板には晒さないけどな。

845 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 00:22:08 ID:KgV/lVqW0

>>835
小島みたいだな

846 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 00:51:29 ID:8hNQcMjM0

>>844
じゃあ掲示板からも卒業しちゃいなよおっさん＾＾

847 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 01:01:10 ID:63K3F9CY0

小島よしおってなんでモテてないんだろ　顔だって外人ぽくて格好良いのにな

848 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 01:46:03 ID:9sdSSGzS0

あのキャラじゃ無理だろ・・・

849 ：ガリガリ君：2010/01/24(日) 02:24:03 ID:68yjP9Hd0

>>841
ウェイトゲインのレポを頼むぜよ。
俺も買おうと思ったんだがサイトとかで調べたら「かなりドロドロしていて30分かけて飲む」
と書いてあったんで躊躇してる。

①メーカー
②フレーバー
③作り方（水or牛乳で何cc）
④ニオイ
⑤味
⑥１～５評価で何点か

850 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 12:15:08 ID:kq+UFVIF0

3年間腕立て腹筋を続けてきて1kgも体重の変化がなかった俺だが
ついにダンベル買った。やっと本気になったって事だ。
30kg×2がいいって言うから買ったら重すぎｗｗｗ
これ重すぎまじでｗｗｗ

10ｋｇがぎりぎりだｗ
でも3年間の忍耐力のおかげでダンベルトレーニング楽すぎるｗ
今までの4分の一の時間でトレーニングできるｗ

こんな簡単な方法があったなら早く教えてよｗ

851 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 12:16:58 ID:kq+UFVIF0

オナホールが市民権を得たのは嬉しい事だ。
リアルでいけない男が増えれば競争率もさがる。

852 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 12:18:14 ID:kq+UFVIF0

今日買ったアダルトグッズスレと間違えました。

853 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 13:20:08 ID:LOY+QM/ZO

ガリで代謝悪いくせに肌綺麗なやつっているの？

854 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 14:15:54 ID:k9Qx3M/d0

代謝良すぎるからガリなんじゃないの

855 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 16:22:40 ID:8hNQcMjM0

>>852
罰としてオナホに３０ｋｇのダンベル付けてチントレな

856 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 16:27:18 ID:DAERXNyy0

>>850
腰とか痛めるなよ

857 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 16:29:27 ID:PXmJ0mza0

ジム行ってるけど俺のスタイルを芸能人で表したら嵐
嵐たちって基本的に肩幅ないわ幼児体系だよね。
長年鍛えればエグザイルみたいながっちりした体系になるわけ？

858 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 18:48:32 ID:61kjQl7F0

毎晩風呂上りにグレープフルーツジュース１？を一気飲みして寝てる。

カラダに悪いかな？

859 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 18:49:15 ID:61kjQl7F0

毎晩風呂上りにグレープフルーツジュース１リットルを一気飲みして寝てる。

カラダに悪いかな？

860 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 18:57:46 ID:8hNQcMjM0

>>853
肌は体質によるところが大きいが
ガリは油物が苦手なやつが普通より多いはずだから肌がきれいな気がするね

>>859
単純に１L一気飲みは体を冷やすからその意味で体に悪い
グレープフルーツジュースはビタミンCが多くていいんだが
果物自体に糖質がそこそこあるので変な太り方しそうだからコップ１杯にしとけ

861 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 20:15:23 ID:fHqxGv4/P

>>841
具体的には何処のメーカーの何を買ったの？

862 ：ガリガリ君：2010/01/24(日) 23:04:56 ID:68yjP9Hd0

>>841
ウェイトゲインのレポして。

①メーカー
②フレーバー
③作り方（水or牛乳で何cc）
④ニオイ
⑤味
⑥１～５評価で何点か

863 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 23:59:54 ID:N6Z8/8Cx0

10日ぶりにジム行ったら筋肉ってすぐ落ちるって実感したよ
以前の重さが全く上がらない＆1セットで筋肉の限界がきた
気分を変えてプールいったけど、以前は延々泳げてたのが数往復で息切れ
こういうときのモチベーションの低下って半端ないね

864 ：841：2010/01/26(火) 14:38:21 ID:2AyUwWCd0

健康体力研究所　ウエイトゲインアドバンスバナナラテ風味
牛乳かお湯で普通のコップ一杯分を入れて。
そんなにまずくはない。
胃さえもたれなきゃ悪くはないと思う。

また今度胃がもたれるか飲んでみるけどね。

865 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 14:40:31 ID:2AyUwWCd0

今はコラーゲン飲んでる。成分は同じタンパク質だからね。

866 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 15:18:48 ID:OeafrHtd0

>>864
果糖入りの古臭いウェイトゲイナーなんてやめとけよ

867 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 15:57:07 ID:2AyUwWCd0

大豆プロテインとか女性ホルモン増えて女性化乳房になる可能性がありそうで嫌だからそれにした。

868 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 16:34:15 ID:OeafrHtd0

駄目だこいつ

869 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 16:46:23 ID:mUjkI/yq0

早く何とかしないと

870 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 16:54:41 ID:ZEBXRin90

ガリだけど太りたいわけじゃないんだよね？
筋肉つける過程で自然とつく脂肪ならいいんだけど　
無理やり脂肪つけてデカくはなりたくないよね

871 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 17:47:24 ID:2AyUwWCd0

>>868
やる気か？俺はガリだけど武術の達人だぞ。

872 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 17:49:20 ID:2AyUwWCd0

>>870
まあ筋肉で増える方がいいけど脂肪でもいいかな。
ガリは脂肪がつくだけでまだ太る前よりいい体になるから。

873 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 18:00:00 ID:OeafrHtd0

>>871
くだらん事を言ってる暇があった勉強しろよw
だから>>866を理解出来ないんだよ。

874 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 18:40:04 ID:2AyUwWCd0

>>873
お前こそ　女性化乳房　大豆　でぐぐってみろよ。

875 ：ガリガリ君：2010/01/26(火) 21:24:52 ID:K9KfKkS00

>>864
ありがとう。

最近プロテインの消費量がやばいから困る。
5.6kgが1ヵ月半で無くなった。

876 ：病弱名無しさん：2010/01/26(火) 22:22:01 ID:2AyUwWCd0

夏までには理想体重になってますように。

877 ：病弱名無しさん：2010/01/27(水) 10:24:35 ID:1XGhQnPv0

http://ecx.images-amazon.com/images/I/41C3VAPGP6L.jpg
↑
黒夢のボーカルの奴あほや！！
ガリガリのくせして上半身裸になってあばら骨剥き出しの滅茶苦茶貧弱な肉体見せとる！！
発作か～！！
何がやりたいんじゃこいつはー！！
張り倒すぞあほんだら～！！

878 ：名無し：2010/01/27(水) 15:14:56 ID:RQHsKtYP0

http://kurukuruokane.okoshi-yasu.net/simpleVC_20100124192252.html

879 ：病弱名無しさん：2010/01/27(水) 18:38:48 ID:vkqYCRzZ0

体ガリガリのくせに顔はデブみたいに太ってみえる
太ったら顔も更に太ってくるんだろうな・・・

880 ：ガリガリ君：2010/01/27(水) 18:45:07 ID:BjGR6EWo0

俺もだよ。体に肉が付くより顔の肉ばっかついてきた。
横から見ればデブみたいな感じの頬っぽいし、最悪。

さぁて、スクワットしてくるかのぅ・・・。
前々回は潰れそうになって、前回はびびってあまり下げれなかった。
もうプレートも足りないし新たに買うかのぅ・・・。
プロテインももう殆ど無いしヤバイのぉう。9kg頼んだプロテインの補給物資はまだかのう。

881 ：病弱名無しさん：2010/01/27(水) 20:54:45 ID:EpJ93FPS0

それ姿勢が悪いから

882 ：病弱名無しさん：2010/01/27(水) 22:02:34 ID:C5cgHDw/0

>>877
クロマニヨン図のヒロトに比べたら、カワイイもんだ。

883 ：病弱名無しさん：2010/01/27(水) 23:54:00 ID:qVRWq6zQO

髪を切るとよく、痩せた？といろんな人から言われるし、自分でもそう見える…
体重は変わってないのに…

何故なんだ

884 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 00:54:27 ID:S18rD+TDO

それはですね、髪を切ると体のラインが強調されるからだ。太ってる人は逆にまた太ったように見える。特に肩に肉がないと余計に痩せたように見える。

885 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 03:42:08 ID:nI5sBcPW0

ガリで鬱過ぎて、勉強する気になれん

886 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 04:43:48 ID:xeGB4K/+0

ガリガリだけど筋トレしたらヒビが入ったガリガリになった

887 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 04:49:30 ID:SW49sMde0

ガリごときで鬱とか人生なめんなクソガキ

888 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 08:45:42 ID:YAtlWwzZ0

黙れデブ

889 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 09:37:41 ID:RnRW5KF50

中高生の多感な時期に、クソガリだと、不幸な青春送るよね。

ありがとうございました。

890 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 17:48:32 ID:rLTD/7uk0

>>888
デブならこここねえよ厨房がｗｗｗｗ

891 ：病弱名無しさん：2010/01/29(金) 14:28:27 ID:X8qlERLRO

学生時はクソガリだったけどイケメンだからもててた
つらいのは老けてから

892 ：ガリガリ君：2010/01/29(金) 14:41:55 ID:UUS0JmTE0

補給の道は絶え絶えに～♪ 飲むべきプロテイン～早尽きて～♪
残る一つはこの体～♪ 今は～それまで華と散る～♪
魂込めた～肉弾で～♪ あの旗を撃て～あの旗を～♪

893 ：病弱名無しさん：2010/01/29(金) 14:49:38 ID:gqh7Jac+0

ざらついた苦いプロテインを飲むと
抽出されたたんぱく質が　今頃になってやけに骨身に染みる
おーおーおーおーおおー　おおおおっおー

894 ：病弱名無しさん：2010/01/29(金) 15:28:52 ID:3CR7APdq0

>>891
彼女の前で、服脱げたか？

海やプールで、いい思い出作れたか？

895 ：病弱名無しさん：2010/01/29(金) 19:21:12 ID:ad4kXEKQ0

これから自宅で始めようと思ってるんですが
自宅でやってる皆様はベンチプレスどうしていますか？
チンニングも自宅でできないので困っています。
どういったところを利用すればいいでしょうか？

896 ：病弱名無しさん：2010/01/29(金) 19:35:16 ID:lr+oJW5DP

>>895
両方ともパワーラックでやってる

897 ：病弱名無しさん：2010/01/29(金) 23:36:59 ID:ad4kXEKQ0

>>896
どこのパワーラック使ってます？

898 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 00:24:41 ID:VTDfylBTO

いったいＢＭＩどんくらいでガリから卒業できんだよ、20くらい？
あと標準体重になったらこんなに無理して食わなくても体重維持できんのかなぁ
てか胃は丈夫になるのだろうか

899 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 00:34:57 ID:15BHHJyb0

BMI 21..3 くらいまできたけどまだまだガリに見えるよ俺基準

900 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 00:38:33 ID:1fBJZMQ+0

あなたはBMI指数17,4でやせです。
この身長の標準体重は62.1kgです。
（自分の印象：やせ）

901 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 02:45:12 ID:hcxXodkp0

http://imepita.jp/20100130/088260

手首14cm台と骨格が絶望的に終わってるBMI20.8の俺はこんな感じ
大胸筋も脇に向かうラインが貧相で異様に小さく見えるけど
これは扱う重量上がったら改善されるんだろうか

902 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 05:26:43 ID:mrJZ5TAy0

>>901
ベンチ６０～７０以下で自重で腹筋ばかりしてたような体だな
一般的な細マッチョに該当するいい体だと思うが
体を大きくするのにより高重量扱うのも大切だが単純に体重を増やした方が
重量の伸びも貧相さの解消にも一番手っ取り早いよ

903 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 07:20:26 ID:5lfz1aTfO

>>901
63kならちょうどいいマッチョになりすぎても女にモテないし
手首は諦めるしかない
俺も諦めてる

904 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 11:06:19 ID:I0Z68rt30

>>901
よくこんなショボイ体晒せるなぁ・・・

905 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 11:52:54 ID:H5tA5s/n0

このスレ的にはショボくないし、そもそもそういうスレだろｗ

最近ウェイト板から流れ込んで来て無いか？
ここは脱出が目的なんだよ、板を弁えてくれ

906 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 12:01:08 ID:ZV6dHoKI0

釣られてる自覚もないとは・・・

907 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 12:18:32 ID:VTDfylBTO

痩せ顔って怖いよな
女だと絶対ほっぺたふっくらしてた方がめんこいし

908 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 13:25:06 ID:iaSHWYy00

おまいらどのダンベル使ってる？

909 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 14:25:13 ID:1fBJZMQ+0

どこがガリガリなのかわからねーｗ　ﾑｷﾑｷな上にちょっと脂肪あるだろ

910 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 17:57:32 ID:QvmU18FNP

>>897
SSのパワーラック

911 ：病弱名無しさん：2010/01/31(日) 10:50:42 ID:JFLnUssH0

服って少し痩せてる方が似合うよな。
あくまで少しな。

912 ：病弱名無しさん：2010/01/31(日) 11:01:32 ID:DH6Cd+NM0

まあ、マッチョだとサイズがないしねえ、ドメブラだと・・・

913 ：病弱名無しさん：2010/01/31(日) 15:24:07 ID:kKBdYjgNO

>>894
海なんて行くわけねぇだろw

914 ：病弱名無しさん：2010/01/31(日) 16:57:18 ID:xBNJLKhq0

そうなんだよ
行きたくても行けないんだよな

今年の夏は諦めて来年に向けて頑張ることにした

915 ：病弱名無しさん：2010/01/31(日) 17:50:31 ID:dWUlD7+40

まあ、半年くらいじゃガリ脱出は無理だな。

916 ：病弱名無しさん：2010/02/01(月) 02:29:46 ID:298aS64F0 BE:2209668858-2BP(0)

1年半ありゃなんとかなるだろ

917 ：病弱名無しさん：2010/02/01(月) 02:36:20 ID:T8HJ9vKe0

テンプレちゃんと読んでやれば可能だと思うけどなあ

918 ：病弱名無しさん：2010/02/01(月) 03:57:02 ID:FDCwetn4O

テンプレ読む栄養なんてない。

919 ：ガリガリ君：2010/02/01(月) 23:03:19 ID:zMqzWe1y0

プロテインおせええええええ。
いつになったら届くんじゃボケェエエエ

920 ：病弱名無しさん：2010/02/01(月) 23:04:08 ID:99iqGzXi0

w >>901 これ進化君の画像だろ懐かしいなぁ～

あれから進化したのかなｗ

良く馬鹿にしてたよｗ

921 ：病弱名無しさん：2010/02/01(月) 23:06:52 ID:99iqGzXi0

age

922 ：病弱名無しさん：2010/02/01(月) 23:22:44 ID:+h216kr50

>>918
warota

923 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 09:40:32 ID:rk3NFvGs0

大目に食ってるから屁が臭い

924 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 10:53:58 ID:OVVJQ5ky0

胃腸痛めてしばらく休んでたら即元通りに下がっててﾜﾛｽ

925 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 13:11:13 ID:WdYkf+ru0

１７５／６５だけどハワイに行ったらガリに見られた。外人と比較するなら７０ほしい。

926 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 14:25:26 ID:NMSOLPiD0

外人は身長－１００以上が普通だよ
まぁ　背の高さによって多少誤差はあるだろうけど

927 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 14:34:24 ID:xLhTHaOW0

欧米人の食生活はマジでヤバイからな・・・
見習おうとは思わないけどあれくらい食べられたら楽しいだろうなとは思う

928 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 21:08:26 ID:eS16GH5K0

ガリに朗報
骨細じゃ鍛えても太ってもガリ
腕や足くびの太さはあまり変わらない
毎日カルシウムを多く取って５年後の骨太を目指せ！

４０代でも骨は成長するらしいｗ

929 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 21:23:53 ID:s4YgIYKs0

180の65です。
10年弱前から会社の検診で毎年、総コレステロールとLDLコレステロールで引っかかってきました。
私としては、このような結果から太ってはいけないと自分なりに食事制限をしてきたのですが
今回はじめて産業医の面談に望みまして真逆の「太りなさい、そうすれば直ります」などと言われました。

非常に混乱しています。「ガリの高コレステロールは太れば直る」というのは本当でしょうか？

930 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 21:37:22 ID:Oo658tzM0

ここは基本的には医療知識のない一般人しかもガリの集まりです。
つまり、そういった専門的なことを聞いたとしても真偽のわからない解答が
返ってくる可能性が高いでしょう。
ていうか、その産業医に聞けばいいだろうがカスガリが。せめてググってこいや。
チラ裏に安心を求めんな。だからガリから抜け出せもしねえんだよ
おっぱい揉みたい

931 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 21:40:23 ID:eS16GH5K0

そんな難しい問題は検索して質問してください。
ここでは簡単な質問にお答えしています。

一応、回答を
自律神経失調症だと思われます。
健康的に運動を取り入れた毎日を送りましょう！

932 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 21:42:08 ID:s4YgIYKs0

＞せめてググってこいや

ぐぐっても「ダイエットしろ」とか「食事ひかえろ」とかしか出てこないから混乱するんです。

それに医師に「そんな話はおかしい」とか言えるわけないでしょ？

933 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 21:46:38 ID:eS16GH5K0

医者は完璧ではないからねｗ神様じゃないから～ｗ
自分に何かしら症状が出てきてから、またオイデネ～

934 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 21:58:19 ID:eS16GH5K0

骨細で構わず、脂肪を増やしたい人向け
寝る前に軽くこれくらい食べれば完璧
http://viploader.net/jiko/src/vljiko011053.jpg

935 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 22:01:33 ID:PqWGE6vIP

社会人なのに医者に質問すら出来ないって終わってるね。
どんな職場で働いてるのやら。

936 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 22:16:08 ID:eS16GH5K0

俺はカギ屋さんｗ

937 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 22:22:48 ID:Fz3NokM60

みんな、年齢いくつくらい？
28歳くらいになれば黙ってても太ってくる。

20代前半：173センチ58キロ
　　　　　↓
28歳頃から：173センチ72キロ

安心しろ。

938 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 22:26:46 ID:TbT0vSWe0

>>937
173の58ってもともとガリガリじゃないじゃんかよｗ
細めだとは思うけど。
173の48の間違いじゃないよね？

939 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 23:12:37 ID:NZZyXtfw0

ポテチって関西だしじょうゆって味あるのか。初めて見た

940 ：病弱名無しさん：2010/02/02(火) 23:31:45 ID:gfxAS6qp0

ガリガリだけど筋トレ始めて肉の脂部分やポテチやジュースやおやつは全く食べなくなったな

941 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 01:01:22 ID:dIeAF25G0

58キロだったよ。就職活動のときの健康診断で書いたのまだ覚えてる。俺より背の低いやつが
俺より体重があったのがすごく悔しかったっていうのもあって。

それから数年は63キロの壁があって、28歳になった途端その壁をひょいと越えてぐんぐん上昇
したよ。でもやはり、腹に肉がつくのはなんかむかつく。で、俺は太る体質じゃないからいつ
かはまたやせるだろうと思いながら数年たってます。

942 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 02:16:37 ID:8VTSaSvU0

ガリガリ脱出してもこんな感じだったら嫌だな
http://www.midbreath.com/images/doi52211.jpg

943 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 08:49:11 ID:+1xnagar0

>>941
こういうやつってほんとなんなの？って思う

944 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 13:36:42 ID:mjk7Mo/x0

俺は三十路後半だが、自然には太らなかったな
呼吸と姿勢改善、筋トレなどそれぞれ地道にやってやっと太れたよ

945 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 14:11:32 ID:+1xnagar0

今日ダンベルきたけど最初から20とか30ってガリじゃ無理じゃない・・？
おまいら何ｋで始めたの・・・・

946 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 14:14:57 ID:Mz1Fgvid0

ダンベルベンチ7.5kg*2、ワンハンドロウ12.5kg、ショルダープレス5kg*2、斜め懸垂

こんな感じだった気がした

947 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 14:36:22 ID:s2SbUYFeP

>>945
最初から使用する為じゃなくて、トレーニング開始後半年位は急激に伸びやすいから
その分を見越して40～60kgのセットが推奨されてるだけ。
それから後でプレートをちびちび注文するのも面倒で経済的じゃないしね。

いきなりジムに通ったけど最初はほとんどマシンで、ベンチプレス25kg
ショルダープレスやアームカールが5kg、サイドレイズは1kgで各10～15レップ位だったと思う。

948 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 18:19:34 ID:n08hW0ra0

tesu

949 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 20:13:15 ID:xtnRQ92Y0

>>944 オジさんになったからじゃない？
オジさんの食生活に変化はあった？
オジさんはお酒飲むんですか？
オジさんは加齢臭はやっぱありますか？

オジさんにはなりたくないｗ
おっさんは４０～オジさんは３７位～
そんな感触です。

950 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 20:45:27 ID:jG+9qVqw0

細っぉ～

きも"

951 ：病弱名無しさん：2010/02/03(水) 22:23:32 ID:dIeAF25G0

937ですが、まったくうそなどついてませんよ。見た目には70キロあるように見えない（と思う）。
70キロっていってもそれ程どっしりしている感じではなくて、割と細いです。ガッチリとかちょい
デブに見えるには77キロ以上にならないと無理じゃないかな。

ちなみに、タバコや酒は一切手をつけていません。加齢臭って言うのもよくわからないが汗臭さ
はなぜか年々減ってきているような気が…。

952 ：病弱名無しさん：2010/02/04(木) 00:07:47 ID:P+5umeaU0

http://www.megaporn.com/video/?v=PTV0MMVA

953 ：病弱名無しさん：2010/02/05(金) 16:15:17 ID:lHkio2Zk0

足の筋肉痛が･･･全然とれねぇｗ
腰は2日でなくなるのに

954 ：病弱名無しさん：2010/02/05(金) 17:48:56 ID:7/aq6DGC0

西郷どんｗｗｗ

955 ：病弱名無しさん：2010/02/05(金) 19:00:58 ID:NALLWgZJ0

二重アゴになって、腹周りがブヨってきた、嬉しい。

ミイラよりはマシだ。

956 ：病弱名無しさん：2010/02/05(金) 23:59:33 ID:OBoRrS9S0

君は１０万人に一人の価値観をお持ちなようだ　素晴らしいですね

957 ：病弱名無しさん：2010/02/06(土) 00:52:42 ID:VTYedmeK0

顎ダブリンはすぐなるな
まだ平均に届かないのに

958 ：病弱名無しさん：2010/02/06(土) 09:44:26 ID:SQA1Noss0

>>957
あるなｗ

959 ：病弱名無しさん：2010/02/07(日) 22:50:37 ID:s6mznSqhP

俺も食いまくって体重増えたがガリガリなのに顎に脂肪ついちゃってまさに奇形

960 ：病弱名無しさん：2010/02/08(月) 02:34:47 ID:120PJ/jVP

ここの住人禿げてる人いる？
筋トレすると禿げるってよく言われてるけど実際どうなんだろ？
ガリもやだけどハゲはもっといやだしなあ
いまんとこ問題ないけど

961 ：病弱名無しさん：2010/02/08(月) 02:36:59 ID:qQWC7W930

え？もちろん禿げてるけどガリガリだよ

962 ：病弱名無しさん：2010/02/08(月) 16:14:02 ID:8eTrGqmF0

>>960
ハゲの素質を持った人以外は関係ないよ。

963 ：病弱名無しさん：2010/02/08(月) 17:39:03 ID:rIVGo8+L0

筋トレついでにジムのサウナ入りまくってたけど
あれってハゲるのな・・

964 ：病弱名無しさん：2010/02/08(月) 18:03:23 ID:q7xAmDfD0

そりゃ筋トレは、しないよりはする方が
格段にハゲる確立は上がるよ。

965 ：ガリガリ君：2010/02/09(火) 01:49:28 ID:oVkNnihD0

男性ホルモンが増えてハゲるらしいよ。
科学的にも証明されてるし。

966 ：病弱名無しさん：2010/02/09(火) 01:57:08 ID:Zalp3xGY0

外国人にＭ字ハゲが多いのは同じ理由だな

967 ：病弱名無しさん：2010/02/09(火) 02:48:26 ID:mM2irhJ50

>>965
もう少しちゃんと調べようね。

968 ：病弱名無しさん：2010/02/09(火) 10:37:36 ID:mnaP1mow0

なんでも始める前から、グジグジ悩むのもガリの特徴だなｗ

オトコならハゲる可能性誰でも秘めてるわけだし、筋トレでリスクもあがる

嫌なら筋トレなんかやめればいいだけのこと

969 ：ガリガリ君：2010/02/09(火) 14:41:37 ID:oVkNnihD0

>>967
は？イタニューにも紹介されれただろが

970 ：病弱名無しさん：2010/02/09(火) 19:17:44 ID:ZLXycVuQ0

ハゲてきたら坊主にすりゃいいじゃん
ガリならともかく、それまでにマッチョになってれば似合うだろ

971 ：病弱名無しさん：2010/02/09(火) 19:34:45 ID:U3PvLeCzP

俺はマッチョになりたいんじゃない
普通レベルになりたいだけだ
マッチョなんてモテない

972 ：病弱名無しさん：2010/02/09(火) 20:01:56 ID:H/+O4Rlh0

心配するな、俺たちの貧弱な胃腸じゃ
どんなに頑張っても、激やせマッチョレベルだから。

973 ：病弱名無しさん：2010/02/10(水) 23:06:06 ID:UBB//27cO

あ

974 ：病弱名無しさん：2010/02/11(木) 03:42:32 ID:KmjilkNx0

心配するな、俺たちの貧弱な肉体じゃ
どんなに頑張っても、筋トレ辞めればガリになるから。

975 ：病弱名無しさん：2010/02/11(木) 22:19:27 ID:f2CsDsjO0

若い頃は剃りこみ入れるのに苦労したけど、今は天然の剃りこみで楽チンだお

976 ：病弱名無しさん：2010/02/12(金) 05:41:41 ID:k4vKenuC0

筋トレに励み、ややマッチョを実現した。
しかしトレーニングを兼ねて自転車で走行中、ウインカーも出さずに
左折して来た車に巻き込まれ骨折。
療養生活を過ごし、骨がくっ付いても身体が痛くてダラダラしていた。
すっかり元の痩せた身体に戻った。
お陰で親の死に目にも会い損ねた、独立したばかりの仕事も出来なくなった。
せめて体力を戻したいが、改めてトレーニングする気力が湧かない。
もう食べる事も面倒臭い。

977 ：病弱名無しさん：2010/02/12(金) 12:23:55 ID:xYtE2Ryv0

>>976
メンタルヘルス
http://anchorage.2ch.net/utu/

978 ：ガリガリ君：2010/02/12(金) 15:23:04 ID:leqVYH6x0

>>976
俺も同じような体験したからわかるが、トレーニングする気が無いなら無理にやる必要ないよ。
俺だって何ヶ月も筋トレする気が起きなくなったから。
落ち着いてからやったほうがいいと思う。
というかあまりにも嫌な記憶だったんでこの辺は曖昧な記憶でござる。

979 ：病弱名無しさん：2010/02/12(金) 22:04:49 ID:8+gjMD1v0

980 ：病弱名無しさん：2010/02/13(土) 20:18:04 ID:t9lecPvH0

178 48
小中高でいじめられ、今でも初対面でよくなめられます

981 ：病弱名無しさん：2010/02/13(土) 21:59:51 ID:QGYPdpYqP

>>980
身長は俺の理想で羨ましいが４８Ｋは想像を絶する細さだろうな・・・

982 ：976：2010/02/14(日) 19:49:48 ID:nOmP9XzP0

レスありがとう。
きっと生きてればなんか良い事もあるでしょう。
うっかり死んだりしない様に、健康体とまともな精神状態を目指して
生き延びる事を考えます。
いい加減もっと焦れよってくらいの状況なんだけど、死んじゃったら
元も子もないので。

983 ：病弱名無しさん：2010/02/15(月) 00:05:13 ID:V6KxfXMu0

ガリが急に頑張ると怪我しやすいな
俺は首痛めて三年くらいトレ出来なかった

984 ：病弱名無しさん：2010/02/15(月) 14:36:23 ID:6BNk9zXa0

トレ内容がハードだったのか、ひ弱なだけなのか

985 ：病弱名無しさん：2010/02/15(月) 22:33:35 ID:XtjF/ofE0

何をやったんだｗｗｗｗｗ

986 ：病弱名無しさん：2010/02/16(火) 11:11:32 ID:GW//0Agu0

酒は飲んだほうがいいの？
酒飲むと顔と腹につくばかりで見た目はガリガリなまま
のへんな体型になるんですけど、みなさんどうですか？

987 ：病弱名無しさん：2010/02/16(火) 12:22:20 ID:aloKzy/8P

酒飲んだからって関係ないよ
俺も顔と腹ばっか脂肪つくが酒はまるで関係ない
成長期過ぎたガリは諦めろ

988 ：病弱名無しさん：2010/02/17(水) 09:10:23 ID:KdhJmLJV0

満腹まで食べてもへんなとこに脂肪がついて醜くなるだけ
下手したら胃腸壊してアレルギー体質になったりしてやっかいだからやめたほうがいい
どんなに太りたくても一回の食事量は腹七分くらいまでで食事の回数を増やした方がいい
早起きして運動して一日の最初の食事時間を早くすると自然と食事回数が増やせるよ

989 ：病弱名無しさん：2010/02/17(水) 12:39:41 ID:rluexcChP

>>988
そういう問題じゃない
腹とか顔周りにしか脂肪つかないのは成長期に太れなかったガリだからなんだよ

つまり脂肪つけるのは諦めろってこと

990 ：病弱名無しさん：2010/02/18(木) 02:01:18 ID:2BephOGg0

一杯食べて筋トレして腹がちとプヨってきたが、それそれでなんか嫌な気分

991 ：病弱名無しさん：2010/02/18(木) 13:19:33 ID:H3F/W/pz0

あまり筋トレすると薄毛になりやすいんだろ？
若い奴はいいけど25過ぎてやり過ぎると危険かも。

992 ：病弱名無しさん：2010/02/18(木) 17:01:55 ID:BvfxjnoQP

やりすぎってどんくらい？
俺はトレしてる1回の時間は30分もないぐらいなんだけど

993 ：病弱名無しさん：2010/02/18(木) 17:09:01 ID:xyjJrBSQO

時間じゃねぇし

994 ：病弱名無しさん：2010/02/18(木) 18:17:09 ID:yScy9/3R0

筋トレと薄毛は関係ない
男性ホルモン＝ハゲではない
男性ホルモンが変化するとハゲる要因になる。
筋トレで男性ホルモンが増えようが増えまいが、その変化がおきない奴はおきないし
起きる奴は筋トレしなくたって元からある男性ホルモンのハゲる

995 ：病弱名無しさん：2010/02/18(木) 18:47:05 ID:6bwvyUfUP

>>994
マステを使っても抜け毛が多少増える程度の人も居る位だからね。

996 ：病弱名無しさん：2010/02/19(金) 04:25:11 ID:1FNXH4OZ0

170cm、55kg、体脂肪率8%前後、骨格筋37％強
オカシイ、体調が悪くて運動もせず食べる量も減って痩せたのにスペックが上がっている。
カロリー不足で体脂肪が減るのはともかく、ゴロゴロしなが筋肉が全く減らないのはあり得ない。
体脂肪計が当てにならないのか、測定値を狂わせる程に電解質バランスが狂っているのか？？

997 ：病弱名無しさん：2010/02/19(金) 10:09:08 ID:iPHnaWdUP

知らねえよ

998 ：病弱名無しさん：2010/02/19(金) 12:07:15 ID:aiLyELsH0

うめ

999 ：病弱名無しさん：2010/02/19(金) 13:15:06 ID:lVwA5//f0

ん

1000 ：病弱名無しさん：2010/02/19(金) 19:18:08 ID:k0hltMws0

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