超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part15

1 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 12:25:45 ID:4B+KUFva0

2 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 12:25:52 ID:4B+KUFva0

【短眠の方法の一例】
・就寝時間と起床時間を守るようにする
・少食にする。消化しやすいものを食べる
・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる
・寝る前にリラックスする（ストレッチ、ヨガ、瞑想など）
・オナニーは控える
・睡眠を分割してとるといい、という話もある

【注意点】
・上記の方法を実践しなくても短眠できる人もいるし、
実践してもなかなか睡眠時間が短くならない人もいる
・短眠の長期的な影響については現在のところ不明、やるなら自己責任で
・「睡眠不足」と「短眠」は全く違う。
睡眠を無理に削って心身に負荷がかかってるのが前者、
無理なく睡眠時間を縮めているのが後者。

3 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 14:43:02 ID:t9dIq1D60

やはり睡眠を短く出来る人は
マイペースで自由自在に生活している人か、もしくはストレスを物ともしない精神の持ち主
なのかもしれない

前者は社長やトップ、自営業にならない限り難しそうですし、
やはり実現するには後者しかないのかもしれません。

4 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 20:25:43 ID:Ym84O01S0

深く短く眠る法という本を買った。
今日実戦一日目で一度32時間起きていなくちゃいけないんだけど
開始10分で早くも辛い。ねむい。

5 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 21:54:19 ID:t9dIq1D60

早！！

6 ：4：2009/08/03(月) 16:52:08 ID:xz0Z/D1L0

24時間で撃沈･･･
夜中にできる暇つぶしがなさすぎる！！！
日光は無いし外出たら職質だし･･･
今度マンガでも大量に買ってリベンジします

7 ：病弱名無しさん：2009/08/03(月) 17:57:55 ID:fzfi26ys0

暇つぶしするぐらいなら寝てればいいのに。
手段が目的化してないか？

8 ：病弱名無しさん：2009/08/03(月) 18:08:33 ID:jOzoIrdH0

３時間睡眠は大丈夫そうでも
２時間睡眠はなんかまずそうな気がする
寿命が縮みそう

でも、３時間睡眠が実現したら
一日１０時間ほどの余暇ができるね
これは人生変わるよ
精神的にゆとりが出来て人のお願いも聞けるし
好きなことも存分に出来るね

9 ：病弱名無しさん：2009/08/03(月) 20:27:36 ID:xz0Z/D1L0

>>7
最初は起きていられる→勉強できるなぁとのんきに構えてたけど
頭が朦朧として全然入ってこない。本もだめ。読めない。
どうやったら36時間も起きていられるんだ･･･

10 ：病弱名無しさん：2009/08/04(火) 13:00:58 ID:aLhYtroa0

>>8
13時間睡眠かｗ

11 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 00:04:25 ID:AG96G+Ds0

>>10
いや，従来は6時間くらいの自由時間がある，ってことだろう。
それに3～4時間余分にプラスされる，ってことだろう。

12 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 04:51:37 ID:lmrfbOZO0

ttp://coliss.com/articles/life/how-to-naturally-reset-your-sleep-cycle-overnight.html

このスレ的には特段新しい見解という訳ではないだろうけど。

13 ：病弱名無しさん：2009/08/06(木) 11:28:05 ID:1erSVgqn0

>>12
グッジョブ

14 ：病弱名無しさん：2009/08/07(金) 08:54:24 ID:V2h4O2Th0

食わないと持病の鬱が出てくるからダメだ

15 ：病弱名無しさん：2009/08/12(水) 03:27:39 ID:riOXm6TF0

駄目だ2日連続3時間すらムズイ

16 ：病弱名無しさん：2009/08/12(水) 05:28:51 ID:rVhP3JrH0

夜10時ぐらいから２時間寝て、０～２時まで起きて、それからまた５時くらいまで寝る、
を繰返していたら、いつの間にか睡眠５時間以内で足りるようになったな。
今は11時ごろに寝て、４時までには起きている。

17 ：病弱名無しさん：2009/08/13(木) 05:27:16 ID:Z/dFYKrj0

>>4
その本って藤本さんのだよな？
正直あのスケジュールは無理だろ
藤本さんが鉄人すぎる

18 ：病弱名無しさん：2009/08/15(土) 06:49:34 ID:IffbJCnn0

【遺伝子】短い睡眠で健康な人に“特異な遺伝子”、米で発見
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1250257408/

19 ：病弱名無しさん：2009/08/15(土) 10:57:31 ID:SmQEX7Pf0

俺去年の暮れから仕事かえて、朝6時出勤になったんだ｡
それまでは昼出勤だったんだけど。
話は脱線するが、このスレに関係あるかわからないけど、俺は絶対に寝坊しない｡
今まで年少時も勿論大人になってからも寝坊という物をした事がない｡
めざまし無しで絶対に起きようと思った時間に起きれる。

例えば、夜23時に寝て深夜2時に起きるとしよう。そうすると必ず2時に起きる。100％。
どんなに短時間でも起きれる。どれだけ眠たい状況でも30分だけの仮眠でも起きるだろう｡絶対の自信がある｡
この事をほかの板で相談してみたら、俺は自分で自分に自己暗示催眠をかけてるらしく、
だから狙った時間に起きれるんではないか？ということらしい｡
確かに寝る前に、時計を見ながら「今日は何時に起きる」「何時間何分寝れる」ってことを
頭で考えて軽く整理してから眠りに入る。寝付きがよく、すぐ寝れるのも特徴｡
話は戻るが、今の仕事は6時出勤で5時起きだ｡寝るのは夜の24時｡それで
5時(5分前もしくはぴったり5時ジャストだ)にはぴたっと必ず目が冷める｡
驚くほど正確。2度寝などせずに目も頭も冴えてる。
今の睡眠時間は5時間｡もっと絞っても恐らく平気だ。前までは7時間ほどだった｡
短時間睡眠の人は俺みたいな人もいるんではないか？
普段めざまし無しで起床していて必ず起きようと思う時間に狙って起きれる人｡

20 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 00:36:29 ID:kEqSXG4L0

で？

21 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 11:01:02 ID:mByVrrn40

今日は早朝2時間だけしか寝てないぞ。
この後昼から深夜2時まで仕事だ｡倒れるかな｡

22 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 14:31:43 ID:M8DRmBXD0

>>16は何となく納得できる
その時間帯の眠りが一番ホルモンが出るらしいから
夜更かしして朝４時から9時までの睡眠では全く質が違うだろう
疲労の回復度合いもかわってくるしな

23 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 23:15:34 ID:jPb9qnof0

【遺伝子】短い睡眠で健康な人に“特異な遺伝子”、米で発見
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1250257408/

こういう遺伝子が無くても短時間睡眠で平気なショートスリーパーになれる人もいると思うけど。

24 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 23:16:27 ID:jPb9qnof0

まあどれだけそういう人がいるかは分からないが。

25 ：病弱名無しさん：2009/08/18(火) 23:19:28 ID:mSIWHB6r0

オナニーを控えるのって何に関係あるんだ？

26 ：病弱名無しさん：2009/08/19(水) 20:03:29 ID:P1p/vJP30

気が昂って眠りが浅くなるからダメとかじゃね。

27 ：病弱名無しさん：2009/08/20(木) 00:04:00 ID:P3JiCCGC0

遺伝なら努力しても無駄だな

28 ：あああ：2009/08/20(木) 02:40:32 ID:ErJCm23k0

誰か1日目～～
　　2日目？？？？？？
　　3日目？？？？？？
で説明して

29 ：病弱名無しさん：2009/08/23(日) 22:29:36 ID:SiI6l2UB0

取り合えず一日7時間は寝ないと生きていけますん

30 ：病弱名無しさん：2009/08/25(火) 06:21:34 ID:9Q7HhPRvO

ﾛﾋﾌﾟﾉﾙ1mg貰いましたがやはり浅いです

この薬は弱いのでしょうか？

31 ：病弱名無しさん：2009/08/25(火) 08:04:48 ID:17CyfYIK0

なんかずっと過疎ってるな。

32 ：病弱名無しさん：2009/08/26(水) 18:12:13 ID:HTXToo4WO

過疎ってるのでageさせてください

遠藤拓郎師の書かれた、４時間半熟睡法ってどうですか？

藤本師の著書でひどい目に遭いましたが、やはり短時間睡眠には惹かれてしまいます。

33 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 16:21:57 ID:jXrZmogc0

なんだかんだで一日６時間で落ち着いた。
無理ｲｸﾅｲ。

34 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 18:31:12 ID:H+oAnOlm0

短眠身につけたら新聞配達の副業でバリバリ稼ぐお

35 ：病弱名無しさん：2009/09/02(水) 01:24:01 ID:RXJQjYKlO

三時間くらいにしたい

36 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 02:36:57 ID:xgzNFOwSO

３時間くらいしにたい

37 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 13:31:19 ID:SRsgV2Nw0

>>6
職質？
どこの田舎だよ
きてもボコボコにすりゃあいいじゃん

38 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 14:16:48 ID:o9uly4hE0

最近、急に短眠で平気になった
といっても、４・５時間だけど

39 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 12:20:07 ID:o1PSDedV0

10分ぐらいずつ、徐々に縮めていく。

40 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 14:23:36 ID:p3C3Sl1B0

>>37
・睡眠不足で集中力が無い⇒誤爆
・思考力低下⇒ボコボコなどの擬音

どうみても睡眠不足です。
短眠は止めて十分な睡眠をとってください。

41 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 16:22:29 ID:fNHYT4/00

>>27
遺伝子治療の要領で普通の人間にも導入可能

42 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 17:13:45 ID:3zc0urREO

短眠出来る人は、疲労回復も早いのかな？

眠気は無くても、体が追いつかん

43 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 17:56:12 ID:o1PSDedV0

疲労の回復速度は、食事の質で変わりそう。

44 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 03:50:34 ID:Hq9kQ87yO

食べないことが一番かな

45 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 14:26:14 ID:Ymfw7/hz0

そもそも短眠者は疲労なんてなさそう

46 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 16:34:59 ID:gGN94LFx0

オナ禁も小食も守っているのに
ぜんっぜん睡眠時間が縮まらない
はぁ…どうしてなんだろ

47 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 16:37:26 ID:2cnEdjVq0

>>46
才能ないんだよ
俺も名

48 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 16:56:28 ID:Ymfw7/hz0

>>46
少食ってどんなの？
肉とかご飯は食べないの？

49 ：46：2009/09/14(月) 17:16:59 ID:gGN94LFx0

>>48
朝：バナナ１本＋ヨーグルト
昼・夜：ざるうどん＋ヨーグルト
あと１日あたり５０㍉程度りんご酢を飲んでる（ジュースで割って）
こんな感じ
体重は減ったけど…

50 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 17:34:34 ID:sHcs7XiaO

>>49
今の睡眠時間はどの位？

既に5時間とかだったら、縮めるのきついんじゃない？

51 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 17:48:54 ID:Ymfw7/hz0

>>49
その食事を見る限りだと栄養素が足りてなさ過ぎるようだね

まずは３大栄養素をしっかり摂った上で糖質を少なめにして
腹八分目にしたらいいと思う。

とにかくタンパク質も足りてないし、アミノ酸バランスも悪すぎるから
朝起きるための物質も作られにくいし、筋肉もどんどん分解されてしまってる気がする。

52 ：46：2009/09/14(月) 17:56:19 ID:gGN94LFx0

>>50
だいたい８ｈぐらい。
なんとか６ｈに縮めたいんだけど…

>>51
以前は太りすぎてて（１年前は標準体重を１５キロオーバーしてた）
それで食事制限して、筋トレもしてたんだけど…
もう少しぐらいは腹に入れないといけないってことか。
ありがと

53 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 17:56:53 ID:Ymfw7/hz0

あと、ビタミン・ミネラルも不足しないようにね

54 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 22:35:39 ID:sHcs7XiaO

>>52
自分も減量成功(13キロ減)かつ、現在6時間睡眠。

それで、一応気をつけてることを書いとく。参考にでもどうぞ。

･12時半までに就寝→6時半起床(就寝時間が遅いと睡眠時間長くても、翌日眠い…)

･夕飯のみ、炭水化物や油モノ控えて、野菜中心

･なるべく歩くようにして、運動不足緩和＋疲労で12時前後に眠くなるように

･就寝時間1時間前は、PC･携帯･テレビなど脳に刺激があるものを控える

くらいでしょうか。

仕事をしていると、早い就寝がなかなかつらいと思いますが、お互いがんばりましょう

55 ：病弱名無しさん：2009/09/15(火) 22:17:48 ID:99maOV4i0

朝の食事を重くして、昼は中くらい、夜は食べない（またはおやつ程度で済ます）でやってる。
起きてからの食事が楽しみで、けっこう早く起きれる。

56 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 21:29:58 ID:SgxckpUf0

ああ、それ一番ダメな食べ方だわ

57 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 22:59:59 ID:k5gMR5yb0

じゃあ、お前がやらなきゃいいだけだろ。

58 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 23:00:35 ID:j7mnR6im0

最近の少食法は朝抜く場合が多いね
朝の空腹時が最もケトン体が出るとかなんとか

59 ：病弱名無しさん：2009/09/17(木) 14:21:17 ID:wSIykKz00

俺は夜働いてます
朝７時に寝て１２時には起きてます
平均睡眠時間５時間弱

問題はオナニーすると
とたんに睡眠時間が長くなる事
しないでいると５時間なのに
性欲を抑える良い方法は無いかなー？

思案中です

60 ：病弱名無しさん：2009/09/17(木) 18:41:38 ID:Abk75jjl0

オナ禁最大3ヶ月やったことあるけど（オナ禁スレ的にはﾍﾟｰﾍﾟｰ）
最初の5日くらいはひたすら耐えるしかないっす
そしたら2，3週間は楽勝なるけどまたそのうち山が来ることもある
でも寸止めは何度かやってしまってた

61 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 06:14:20 ID:8yE4BPYg0

魔人ブゥみたいに数分だけ寝たい

62 ：59：2009/09/18(金) 18:58:07 ID:sdWgMDpq0

>>60
＞最初の5日くらいはひたすら耐えるしかないっす
５日かーー
長いなー
オナ禁してるときは、体が軽く感じるし
睡眠時間短くなるしと、まーいいこと尽くめなんだが
快楽には勝てんはー

がんばってみるべ

オナ禁すれなんて有るにしらなかった
今から探して見ます
ありがとう

63 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 04:12:44 ID:Igo2m+bt0

>>59
オススメなのはオナ禁だ！って決め込むんじゃなくて、
オナニーは休みの前の日だけっとか、
貯めた方が気持ちいいからとか、

いきなり禁止にするんじゃなくて、やってもいいんだって部分である程度やっていけるよ
慣れたらスパン延ばしたりね

オナ禁する事のメリットをハッキリ決めるのも大事
それがはっきりしてれば、ブレーキになる

後、発射しないようにするとかね
オナニーは寝る前にするようにして、イキそうになったら発射せず即やめ
即ベットイン、これおすすめ

64 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 04:55:00 ID:UjkvRCdKO

>>41
大にわとりの遺伝子をノックインで早起き鳥に

65 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 06:53:29 ID:OLsbopCt0

オナニーに限らず何かをやめたいときは
とにかくそれ自体がまるで最初から存在しないかのように忘れてしまった方がいいよ
やりたい、という思いが沸いてきても無視する。自分の感情を無視する
「我慢する」って時点で、それの存在自体にとらわれているから
我慢すればするほど、自分の中でそれの占める割合が大きくなる
俺はこれでたばこを止めました

66 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 12:48:26 ID:0gR8tbNI0

ありがちなのがオナ禁しててもエロ画像収集を怠らないことｗ
エロ思考ってホント厄介だよね
スレチと思ったけど
よく考えたらやっぱ短眠する上で結構重要だと思う
あと白砂糖も控えるようにしたらイイらしいよ

67 ：病弱名無しさん：2009/09/19(土) 20:02:08 ID:dgZ+cjlU0

こんなスレあったんだ。
父親はそれで悩んでいたが、俺は専門医に「不眠＝睡眠時間の短さは無い」と聞かされたので安心してる。

自分緒場合は3時間半と5時間のコースがあって半月ぐらいで交代する。
冬などに3時間半コースになると、0時過ぎに寝ても夜明けまで時間がありすぎ。

休日だからといって5時間以上眠ると、夢ばかり見てしまう。
夢にうなされているために、睡眠が取れていないという感覚が残って、逆に寝起きが悪い。

68 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 10:22:59 ID:ng1mQS5O0

別にオナ禁しても何も変わらないよ
>>59は長時間オナニーしてるんだろうな

69 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 10:54:45 ID:l6nI7yPT0

毎日１０キロ以上走っていて体力無駄にあるせいか、オナニー程度では睡眠時間は伸びない。
セックスを２回戦やると伸びることがある。
短くなる場合もあって、付き合いでアルコールを飲んだとき。２時間しか眠れない。
しかも、日中眠くなる。普段の３時間半睡眠とかでは全然大丈夫なのに。
酒で寝た場合、オレにとっては睡眠ではなく、単なる麻酔でしかないらしい。

70 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 11:52:24 ID:zms57NFe0

最近思うのだが「覚醒」の、一番、とまではいえないかもしれないけど
かなり重要な要素って「人と会う」事じゃないかと思う。
現実問題、人と多く会う状況っていうのは社会人であれば、
仕事が忙しい人、と、かなりの場合においてイコールであると思うんだけど、
結局睡眠が短くても、仕事が忙しくても、なんとか乗り切れる
っていうのは「他人と接している」という事ではないかと思う。
もちろん、それで「無理がきいてしまって」体を壊してしまう
事もあるわけだけど、それは人と会うことが「覚せい剤」だから
というのは言い過ぎだろうか？

ニートが不規則な生活になり、惰眠をむさぼるというのも
人と会わないっていう事が影響しているのではないだろうか？

>>69さんの「付き合いでアルコールを飲んだとき」っていうのも、
一人で飲む場合とでは又結果が違ってくるのかも（「付き合い」っていう
くらいだから一人では飲まない人なのかもしれませんが）。

71 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 12:00:45 ID:v0rjA9/S0

>>70　１人では全く飲まないです。
また、人に会わない暇な時間が多くても眠くなりません。
へんな時間に寝るとリズムが狂って後がこまります。
専門の医師からは、午後３時以降の昼寝は夜の睡眠を阻害するのでやめてください。
休日の朝も早起きしないと月曜日から辛い。就寝中は明かりを消すこと（皮膚が照度を感知して睡眠が浅くなる）。
などなどです。

72 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 13:11:04 ID:BLqWajhJ0

>>70
そんなおそくまで店やってるの？

73 ：病弱名無しさん：2009/09/24(木) 12:18:46 ID:UUZWKl4SO

もう何年も4～5時間睡眠だけど、特に睡眠不足で辛いとか健康が悪化したってことはない。
ただ、夢を何年も見た記憶が無い。寝付きは数分だし、寝起きも悪くない。

睡眠時間が短いから睡眠障害なのかな？って思ってたけど、俺みたいな奴って結構いるんだな。

74 ：病弱名無しさん：2009/09/24(木) 19:20:34 ID:t4x90BlZ0

あまり考え込まないでどんどん行動する人（無鉄砲という意味じゃあない）
は睡眠が少ない傾向にあるのではないだろうか？
あるいは、つらいことがあれども、基本的にはやりたいことをやってる人。

75 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 00:42:44 ID:zwdHXH850

手塚治虫はかなりの大食いで
、ショートスリーパーだったらしい。

76 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 06:01:34 ID:l5lH5Lxu0

ドクダネの小倉さんもショートスリーパーで３～５時間睡眠らしい。多趣味すぎて。

77 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 07:46:52 ID:Ikpp0cfw0

３～５時間睡眠で、週４，５は３時間でやって
他は４時間半とか５時間とかかな。。

甲田式の半日断食（朝食抜き）やってます。
でもたまに間食や食べすぎちゃいます、やっぱりその後に眠気がやってくる。

以前の三食食べてたころより授業にも集中できるようになったな。

でも三時間睡眠だと寝起きから２～３時間はまだ眠気が完全に抜けてない感じで
仮眠を１，２回とったりもしてます。

78 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 08:31:24 ID:7Dcdvww80

まじでか

79 ：病弱名無しさん：2009/09/25(金) 12:36:18 ID:Se+el1XT0

>>77
睡眠時間は近いが私とは全く違うみたい。
私はかなりの大食いで、筋肉質のやや痩せた体型。
目覚めは良くて、暗いうちから自転車やジョギングして朝ごはんも作り、ガッツリ食べる。

80 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 02:15:18 ID:LTuHkvVV0

>>79
自分も朝起きてから３０分後くらいに１０キロ走ったりしてる。
今日は３０キロ走する予定だったから４時間半眠る予定だったけど、
約二時間（一周期）で目が覚めた。。。

甲田式の半日断食についての本を読んだら朝食食べたくなくなったよ。
実際、昼はおにぎり一個、夜は通常通りの量で１９時までには食べ終わるようにしてる。
約１ヶ月継続してるけど確かに授業中は眠気こなくなったし集中も以前よりできるおうにはなったかな。

でも大食いで短時間睡眠は俺だったらできないだろうな・・

81 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 02:47:24 ID:FFPW3D0F0

ショートスリーパーうらやましいよ。
ポジティブで、成功者が多いイメージがある。

ロングにもいるだろうが、繊細だから
芸術家タイプ？。普通の職業ではダメなタイプが多そう。

82 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 04:12:02 ID:LTuHkvVV0

今は二十歳だからこれからも続けていければ時間的にかなり余裕度が増えるだろうし、
あの時短眠の本に出会ってなかったら普通に７時間とか寝てたままだったよ。

83 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 08:36:03 ID:rGzvjkDJ0

>>80
>>約二時間（一周期）で目が覚めた。。。
俺も一周期が２時間、二周期目からは９０分
気がついたのは、今から３０年も前の１５歳のころに夢日記をつけていて、
各周期の最期に夢を見ていたから。そのせいで、周期を意識した睡眠をとり、
目覚まし時計は使用しなくなった。
本などで、そういう体質と、睡眠の仕組みを知ったのは随分あとだが。
おれの父親もショートスリーパーだったらしく、７時間寝れないことでで随分悩んで
医者にもかかってた。悩む必要などなかったんだな。

84 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 16:11:46 ID:sWSHTfcxO

寝たらダメな時に体を起こし続ける情報のあるスレと短時間で効率よく睡眠取る情報のスレないよね。

このスレって後者に当てはまる？

今から２時間弱寝て夜勤してきますﾉｼ

85 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 19:54:13 ID:29TsL7f90

覚醒作用のあるサプリ・スマドラ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1221928826/

86 ：病弱名無しさん：2009/09/26(土) 20:17:23 ID:JfGKIp3h0

眠気覚ましは堅めのせんべえに限る
バリバリと振動が頭蓋骨に伝わってスッキリ

座り仕事なら足裏を地面から浮かすのも有効

87 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 00:13:22 ID:dlD8zi4m0

みんな羨ましいｗ

88 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 04:43:01 ID:cj7JvF/X0

そろそろ走りに行ってきます。その前にチャリで６ｋｍ先の24時間イオンで買い物してくるかな。
その後食事の準備をしながら。オナニーします。

89 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 09:04:04 ID:tykD6/txO

こんなスレがあったのか。
俺は眠りが浅くて困ってる。
１２時に寝たのに３時という中途半端な時間に起きてしまう。
よく眠れるようにバイトまで入ったのに終わっとる。
疲れるとよく眠れるのは、健康な人だけだな。
不健康な俺は、疲れるとよく眠れないばかりか、疲れが残ってて悪循環。

ショートスリーパーを治すための薬か方法とかないかな？(´･ω･｀)

90 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 09:18:14 ID:JqcTlTZ80

>>89
それはショートスリーパーとは違うぞ

91 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 15:10:30 ID:KpVScC7oO

試験が近くて最近二日に一回二時間しか寝れてない・・・
最初はコーヒー飲みまくっても眠かったが今は慣れた

92 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 16:39:37 ID:HcVCAKd00

圧縮睡眠は確かに人生が変わる超技術だけど、
しっぱいすると早死や病気になるだろね。
無理して起きる生活になると、夜作られるはずの物質が足りないせいで
次の日も目が早く醒める。短眠に成功したと思い込んでそのまま続けてたら・・・
過労で・・・ってことにもなりかねないな。

93 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 23:44:57 ID:tykD6/txO

>>90
レスサンクス
不眠症かな(´･ω･｀)

94 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 00:17:31 ID:uAxxSWPK0

>>93
あなたは早朝覚醒です
軽い鬱病でそうなってるんでしょう

95 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 08:13:14 ID:LnnN7Ya00

11時ごろに寝て3時半ごろに起きてるけど、私は元気です。
昼食の後、ものすごい眠気が来るんで、15分ぐらい仮眠する。

96 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 18:38:25 ID:ELpvac0JO

断食すると眠れないよね

97 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 18:45:34 ID:h58hjs550

空腹
↓
食料調達の必要あり
↓
寝ている場合ではない

ってことで短眠になるのかね？動物の生存本能的に

98 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 19:09:26 ID:/fFf8ZFl0

やっぱ断食するとそうなるのか・・。
寝るためのタンパク質その他のエネルギーが足りなくなるからだろうな。
断食はある程度の体力が有る人がやるべきだな。

99 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 22:52:42 ID:4sXwgihh0

>>95
短時間睡眠で昼間に全般的に眠くなることはないが、唯一昼飯後に１０分くらい寝てしまうことがある。
それが来ると会議中でもなんでも寝てしまう。４日１回くらいの頻度だけど。

夜遅く食べてから寝ると、目覚めが悪い。消化器等の内臓が働いてるから、短時間睡眠時間内では疲れが取れないのだろうか。

100 ：病弱名無しさん：2009/10/01(木) 04:44:41 ID:0fpruhSJ0

今週は２クール（２時間＋１時間半）パターンに移行したらしい。０時過ぎに就寝。
目覚めた後に充分布団の中でまどろんだつもりが午前４時。完全覚醒したが外は真っ暗。
雨やんだから２４時間スーパーに自転車で出かけて、食材でも調達してきます。

101 ：病弱名無しさん：2009/10/01(木) 08:05:29 ID:KnFuA3dW0

>>99
夜食べると眠りが浅いうえに、消化しきれなくて胃腸に負担がかかるから、
夕飯を食べるのはやめたよ。スープをちょっと飲んだりするくらい。

102 ：病弱名無しさん：2009/10/02(金) 13:01:17 ID:PfQ22CwM0

>>101
２５時に眠るとして、２２時までならガッツリ喰っても全然平気だが。
飲み会とかその辺の時間帯になるのが普通だし、もしかして睡眠のために食べないの？

103 ：病弱名無しさん：2009/10/02(金) 18:19:43 ID:erldwCpR0

大体就寝3時間前までにってのが推奨らしい

104 ：病弱名無しさん：2009/10/02(金) 19:57:30 ID:FekZsZOa0

参考になります　いいスレだ

105 ：a：2009/10/03(土) 05:41:22 ID:N/STxue80

うつ病２年、
最近はロヒ2mg飲んで睡眠３時間で満足しています。

昔は土曜日なんか夕方まで寝てましたが。

106 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 09:26:50 ID:fMHqCJQN0

ショートスリーパーなので、起きてから出勤時間まで３時間以上。
出勤前のオナニーが日課となっている。

107 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 14:24:47 ID:uNeqWvjw0

もっと有意義に使えよｗ

108 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 15:08:13 ID:1zdLY4CI0

早朝ジョギング、食材の下ごしらえ、ヘッドホンでＤＶＤ鑑賞、
家の前の道路の掃除や除雪、そしてオナニー、有意義ですよ

109 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 02:54:44 ID:OMncqmYm0

>>108
深夜の公園を護身用に催涙スプレー携帯してサイクリングして、軽犯罪法違反で逮捕起訴されるも
最高裁で国家警察の横暴が断罪され無罪になった人がいたが、ああいう人はショートスリーパーなのだろうか？

110 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 07:55:37 ID:n3zPvpU3O

短眠だと肌荒れませんか？

111 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 18:26:07 ID:Yt+U9MkyO

資格の勉強はじめるようになったら、3時間しか眠れないようになった。
もっと寝てもいいと思うけど、きっかり3時間で覚める。
昼間もちょっと眠いときもあるけど、すごく元気。
これがショートスリーパー？ただの不眠？
おかげで勉強すごくはかどって嬉しいのだが、なんか不思議なような不安なような。

112 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 18:38:34 ID:Yt+U9MkyO

読み返してたら>>95と全く同じだ、、、昼飯後が眠い、そのヤマを越えるとなんてことないが。
少し前から、ホンジャマカの恵氏が推奨してた、「夜8時以降は何も食べないダイエット｣を、はじめたのと関係あるのかな。　　
体重は減ってないけどw

113 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 19:24:15 ID:n3zPvpU3O

ショートスリーパーになったら人生かわる

114 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 19:28:43 ID:n3zPvpU3O

>>111食事の内容とか睡眠の時間帯とかよければ教えてください。勉強中眠くなったりしませんか？
どれくらいその生活続いてますか？

115 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 19:46:56 ID:Yt+U9MkyO

>>114　
かれこれ短眠生活は2ヵ月になります
食事の内容はいたってフツーです。一人暮らしなんで特別なことはしません。
けど夕飯は6時くらい。遅くても7時までには済ませるようにしてます。
恵式ダイエットは4ヵ月になります。
効果はないけど、全体に体調良くなった気がする。　　　　　　　　　
夜、どうしてもお腹へるようなら、レーズンロールパン1個で紛らせます。
就寝はだいたい11時、起床2時。
昨夜は1時半くらいに起きましたが、まだ眠くないです。
昼間、瞬間眠たくなりますが、テキスト読んでると10分くらいでスーッと抜けて(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！です。

原因は規則正しい食事時間なのか、ただ試験勉強でハイになってるだけなのか、よくわからんとです。

116 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 20:01:28 ID:Yt+U9MkyO

そうそう、思い出したこと
大学時代の教授が、今思えばショートスリーパーだったと思います。
当時、そんな言葉すら知りませんでしたが。
夕方6時くらいに自宅へ帰って、子供に夕飯作って（奥さんも研究者で家事はもっぱら旦那の教授だとか）
夜11時前には研究室に戻ってました。
ある日、ボソッと
｢最近、年のせいか3時間は寝ないと辛くなった、、、｣と一言、、、その場の学生みんな戦慄しました。
どうやら、若い頃から2時間睡眠だったようです。

どんとはれ

117 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 21:21:02 ID:MFewWzIK0

>>110
肌は非常にきめが細かくてツルツルですよ。
若い頃は荒れていましたが、肌が敏感すぎて毎日からだを石鹸で洗ってたのがいけなかったらしい。
週一の石鹸洗いで、他の日は漬かるだけで、肌はこすらないことにしたら、女性もうらやむ美肌になった。
短眠を生かして日光の出ていない時間帯に長距離を走るから、毛細血管が発達。皮膚の老廃物が速やかに
処理されているのか、つやつやしてきたよ。

118 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 21:54:26 ID:nr6r7U0H0

有意義な話ばかりで嬉しいな　もっと細かく聞きたいな
毎日食べてる食事の内容とか、パンメインかご飯メインかとか
野菜や肉魚はどれくらいとか　全体的な食べる量とかも

119 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 22:28:32 ID:p/h//31q0

パンは量の割りにカロリーが高いので止めた。特に菓子パンは御法度。
以前はベーカリーのパン毎日５個とか、ミスド１０個一気喰いとかで内臓に負担かけすぎてた。
後の食事は普通以上の量を食べるね。毎週１回くらいは飲み会も誘われるままに。

朝食に豚肉や魚や卵や豆製品を入れてバランスの良いものを食べている。
朝の燃料で日中の活動や脂肪燃焼をまかなっていると考える。冷え性だったが、
朝食にタンパク質大目にとったら治ってしまった。朝食の支度で動き回るのも良いね。

ぎりぎりまで寝てて起床して飯も食わずにデスクについても、不完全燃焼の焚き火だと思う。

120 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 23:16:26 ID:nr6r7U0H0

>>119
三食しっかり食べて短眠できるなんて凄いなあ
朝タンパク質しっかり摂るのか、なるほど。
アミノ酸のバランスやビタミンも大事だってことかな、見落としがちだけど。

菓子パンとか不摂生はやっぱダメか・・・そりゃそうだよね
気をつけよう　参考になった！　ありがとう

121 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 06:27:58 ID:YeRrbONjO

今日は2時50分に沖田。いつもより寝坊したぜ。

122 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 07:49:57 ID:ev+ncSKSO

とりあえず朝食は抜きでオッケー？

123 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 08:03:44 ID:YeRrbONjO

ダメ！絶対

124 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 12:52:06 ID:3/lI4FT90

夢の3億円・・・　よりも　夢の短眠成功だな

125 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 18:12:40 ID:kwjHz1skO

寝起きのだるさに勝てればな

126 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 21:03:45 ID:/0tkI6gS0

寝起きは全くだるくないが。
パチッという感じですぐに目覚めるし、起きられる。
ただ、それから３時間後ぐらいにウトウトしたくなる。

127 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 23:29:57 ID:3/lI4FT90

なんじゃそりゃあ！　ズテっ

128 ：病弱名無しさん：2009/10/06(火) 08:07:01 ID:jFOKNXZV0

>>126
起きた後に家でダラダラしてるからでしょ
仕事があったり、外出したりしてれば、眠くならないっしょ

129 ：病弱名無しさん：2009/10/06(火) 09:29:06 ID:+Ry6Lb+QO

人それぞれ適切な睡眠時間ってものがあるから、
あまり無理しないでね。

130 ：病弱名無しさん：2009/10/06(火) 12:02:46 ID:viWcESP90

>>89の方に近いです。

働くようになって１０年くらい
寝付きも悪くて
医者で、長く寝れる薬(ベゲタミン等etc)もらって飲んでも変わらず
起きる時間はいつも真っ暗。　orz
昼間眠くてしょうがないです。
ずっとそうなので、医者から「ショートスリーパーなんじゃないの」って言われ始めたけれど
ショートスリーパーは、短眠で、疲労感が残ることなく、通常生活がおくれる人のことなんですよね？？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 12:45:34 ID:jFOKNXZV0

>>130
眠ってる環境を見直してみたら？周囲が睡眠を妨害するような刺激にあふれていると、身体が眠ってくれないよ。

132 ：病弱名無しさん：2009/10/06(火) 13:46:46 ID:/WLivYZo0

日本の住宅事情最悪だからな

133 ：病弱名無しさん：2009/10/06(火) 21:39:38 ID:H+8D+GD40

テレビ消して電灯消して耳栓して寝ればいいじゃん。

134 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 15:46:51 ID:r2R4iDhwO

朝食って実は食べない方が良いんだろ？

135 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 18:44:50 ID:kOZ/tEFxO

夜ぬくと睡眠時間確かに短くなる気するし気分いいけど朝起きてもあんまり食欲ないから軽くして、夜食べれないからって昼食べ過ぎて体重くなる…
自制心ないだけだけど、今食べなきゃ食べれない！みたいな

136 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 19:19:32 ID:eOS5NKjQ0

１回を軽くして５回食うよろし

137 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 21:36:01 ID:WeCxFhod0

カロリー気にして喰う喰わないっていうのがウザイので、
喰ったら運動して消費してしまうというコンセプトでいるのだ
ショートスリーパー君なので走ったり泳いだりする時間は結構取れる

138 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 22:10:04 ID:96s4lDDgO

短眠のために食べる時間帯や量の話をしているだけで、カロリーの話はしていない件

139 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 23:42:54 ID:kOZ/tEFxO

女性のショートスリーパーさんいらっしゃいますか？肌とかどうですか

140 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 23:59:38 ID:C50pR0iJO

今の仕事に就いて約10年ちょっと、ずーっと5時間睡眠の俺参上。
仕事の昼休みに30分の仮眠を取るけど、どっちも寝付き数分で寝起きも迅速。寝不足で辛いこともない。

先日、遊び半分で市販の睡眠改善薬って奴を使ってみたが、やっぱり5時間くらい寝たところで目が覚めた。
もう体が習慣として覚えているんだろうな。

141 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 00:22:50 ID:bgTKx9sRO

五時間は普通じゃない？

142 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 01:10:03 ID:2zJNu1FIO

ロングスリーパーで生活に支障がある時が多いので、羨ましい

143 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 04:26:14 ID:a/jkUjIe0

>>140
５時間は普通だ。３時間半になると、アレアレって思う。

144 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 08:58:38 ID:kQ9nmhal0

意地の張り合いはやめとけ
7,8時間が普通だ

145 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 12:48:35 ID:nHZ5CK0E0

こんなとこで見栄張ってどうするよ
10時間が普通だろ

146 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 13:30:50 ID:TuOVKhu/0

>>140
それはラムネみたいなもんで、始めの眠気を起こすだけだから。
5時間以上寝たかったら違う薬になるね。

147 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 14:19:15 ID:qsluGVIw0

10時間は絶対普通じゃない
それくらい寝て起きるとき凄く頭痛いし

148 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/10/08(木) 19:55:28 ID:kq6l6A3SP

高２ですけど５時間寝てます。
寝る前は体の関節が痛くなってます。
寝起きは物凄く辛く顔を洗えば大丈夫なのですが、
これは危険でしょうか？

149 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 20:36:17 ID:+YA2m57QO

>>148
危険かは分からないけど、成長期の寝不足は体の成長に悪影響あるんじゃないかな。

学生だと、運動なんかもするだろうし、疲れをとる意味でも6時間～7時間は寝た方が良いと思う。

辛いって言うならまず寝不足だから、それをふまえた上で体と相談してください

150 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 22:07:01 ID:RjUBtJYF0

ホルモン分泌時間の問題で体の成長が遅くorあまり成長しなくなる可能性あり
５時間で固定するなら22時に寝て03時に起きるのがいい

151 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 23:24:48 ID:xa8/Cly00

>>149
６～７時間とう、あいまいな時間設定が、自分にとっては有り得ない。
６時間半で目覚めたときが一番スッキリするとすれば、
７時間あるいは６時間はどちらも眠気が振り切れない。
睡眠のリズムを意識して、目覚まし時計を使わないようにしなくてはいけない。

152 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/10/08(木) 23:58:55 ID:kq6l6A3SP

皆さんレス有難うございます。
２２時に寝て５時に起きるのは、週末挑戦してみます。

1.5時間の倍率で寝るのがいいと聞いたので、
６時間の睡眠は問題無いのでは？
目覚まし無しで起きるのは辛いですね・・・。

153 ：病弱名無しさん：2009/10/09(金) 01:19:01 ID:ewzNF4xqO

食べ過ぎはやっぱりだめだわ

154 ：病弱名無しさん：2009/10/09(金) 03:09:59 ID:8/YkJXiBO

(´･ω･`)ﾉｼ
起きた

155 ：病弱名無しさん：2009/10/09(金) 04:37:38 ID:kMLpQkWK0

昨日クリスピークリーム一箱とか食ったから食べすぎで２０時半から３時半
の７時間も寝ちゃいました。今日からまた少食にしていきたいと思います。。
普段は３時間とか長くても６時間なだけにショックでした。

156 ：病弱名無しさん：2009/10/09(金) 04:47:48 ID:8/YkJXiBO

(`･ω･´)ﾄﾞﾝﾏｲ！
うん、たまにあるあるwww

157 ：病弱名無しさん：2009/10/09(金) 12:35:46 ID:5ua7FuZm0

>>152
寝入った最初だけは120分が平均らしいぞ

158 ：病弱名無しさん：2009/10/09(金) 17:37:24 ID:ewzNF4xqO

やぱ食べないのが一番なんだよねわかってるのに

159 ：病弱名無しさん：2009/10/09(金) 19:52:01 ID:dAz275jw0

大食いショートスリーパーの俺が通りますよ

160 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/10/10(土) 11:46:50 ID:0SIyX3QdP

上手く起きるにはどうしてる？
中々起きれなくて困ってる・・・
休日は起きれなくて、起きた時は頭が痛い

161 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 12:37:38 ID:GmKcxkytO

起きたときに散歩にいく、カフェでコーヒーを飲む、朝マックする。
なんでもいいけど、少し楽しくてちょっぴりハイになれることを習慣づけるといいよ。
一旦、習慣づくと朝っぱらの散歩待ちの犬みたいにソワソワしながら早起きできる。

162 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 12:41:06 ID:rIGDX6MQ0

どうでもいいがそろそろ･･･どうでもいいか

163 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 14:56:14 ID:6uQMZ5HX0

目覚まし時計を音じゃなくて声の出るやつに変えたら、
目覚めがよくなった。人の声のほうが起きやすいらしい。
あとは起きてすぐに水を一杯飲んで30分ほど運動とか、
弁当を作るなどして動いていると、頭もすぐすっきりする。

164 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 16:07:32 ID:vnvZsyOqO

遠藤本にあった寝る三時間前にキムチとか食うのはどうなの？

165 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 17:09:09 ID:WbxsGKwXO

睡眠時間が遺伝すると聞いたけど、俺の父親(60)は7―8時間寝るんだけど大丈夫だろうか…

166 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/10/10(土) 19:46:27 ID:0SIyX3QdP

皆の睡眠時間と起床時間が知りたい

167 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 19:54:02 ID:GmKcxkytO

あんまりお薦めはしないけど、、、
5-HTPのサプリメント（またはメラトニン）飲むと寝付きも早いが起きるのも半端なく早い。
前に睡眠障害ぽい時があってしばらく飲んでたときの経験。
他の人にも同様かは知らないけど。参考までに

168 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 21:14:29 ID:tgi14P8m0

昔から朝がかなり弱くて睡眠時間長く取らないとまともに起きれない
せめて５、６時間にしたいのに全然短くならない
最終手段で朝起きた瞬間水くんだバケツの中に頭突っ込んだりしてたときもあった

169 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 21:38:32 ID:3IBVpO25O

>>168
夜は基本消化の良いもの

寝る前一時間はテレビ、携帯等光を見ない

寝る前1時間は、部屋は暗く

0:30前には就寝

自分はこれで、6時間睡眠

特に夕飯食べ過ぎると、翌日眠い

170 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 21:47:26 ID:M+n6ZYhrO

便秘だと睡眠長くならない？気のせいかな

171 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 00:02:16 ID:21T1B+xc0

>>166
深夜１時に寝て、６時あるいは４時半に起きる。
４時半に起きたときは早朝ジムに行く。冬は早朝除雪する。

172 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 04:31:52 ID:AOE2KmYE0

自分は夜10時に寝て早朝2時に起床。
自分が短時間の睡眠で大丈夫だと判る前は、
眠くないに「8時間は寝なければ」と思い
寝る努力をして（当然寝れない）辛かったが
今は快調です。

173 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 09:26:35 ID:YViotaPrO

そういや叶姉妹もショートスリーパーで3～4時間しか寝ないけど1日五回にわけて食事するって

174 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/10/11(日) 11:06:46 ID:OGbv0bx3P

>>171 >>172
トンクス！
今日１０時に寝て３時に起きてみたけど、眠いなーと感じたので二度寝してしまい断念

175 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 14:15:26 ID:xRgPfViBO

3時頃起きるけど、朝飯2回食べないと腹減るよな。
どうしても一日4食になる。
他のショートスリーパー氏は3食で頑張ってるもの？

176 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 17:11:11 ID:RC2hJRXG0

172です。
自分は平日は朝食無しの昼夜2食、
休日は朝昼晩の3食です。
間食したり食べ過ぎるとだるくなるので、
徐々に小食になりました。
でも炭酸飲料だけは止められないんです・・・。

177 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 19:36:40 ID:r+fTX6/F0

やはり睡眠は本来2時間で十分なんだな
ストレスがあるから睡眠時間が延びるのかも

178 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 19:42:11 ID:F1lG+Elw0

2～6時と電車の中で行き帰り50分くらい寝てる
寝る瞬間までPCの前にいるけど問題ないし
消化とか食事はまったく考えてないね

友達に1週間で3,4時間しか寝てないってやついるけど無理だよね？

179 ：病弱名無しさん：2009/10/11(日) 22:10:21 ID:r+fTX6/F0

君もその友達もあきれるほど凄いね　羨ましいわ
一週間で３、4時間は・・・可能だったりして。
でも成長ホルモン出ないから体には良くないね

思うに、短眠と頭の回転は別だとおもうね
短眠者でもやっぱ加齢と共に思考力は普通の人と同じで低下していく傾向があるね

180 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 07:38:53 ID:DwjqswcL0

成長ホルモンなどの、睡眠中に出てくる物質が、阻害されないには何時間以上が必要なの？

睡眠にも質があって、電車の居眠りとかそーいうのは時間がいくらあってもだめだとおもうが。

181 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 08:04:50 ID:QuKZ5RCv0

ショートスリープに挑戦はじめた
朝起きる時間は 5 時に決めて
12 時就寝から始めた
同時に少食にして、朝昼の二食にした
同時に酒もやめた
元気に活動できる自分にとっての最小睡眠時間を
探っていきたいと思います

182 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 10:27:27 ID:MJRMRTNUO

肩凝りがひどくて、朝飯のあと養命酒飲んでみたら、気持ち良くなって、また寝てしもた

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 11:11:35 ID:Mli2yFop0

>>181
夜って、他の人との会食や、家族との食事もあるだろう。いったいどうするのさ？

184 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 12:01:07 ID:QuKZ5RCv0

>>183
つまむ程度にするよ
つ～か寝るまでになるべく時間を置くようにして
消化の良いものだけちょっとだけ食べる
ま、臨機応変に

185 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 16:38:58 ID:XMr8Oyus0

なんか賑わって来たねこのスレ

186 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 17:03:43 ID:2IPEp5AXO

短眠？
高血圧の患者のスレですか？
心臓に負担かけていません？

187 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 17:58:13 ID:Mr7+prmj0

むしろ低血圧ですが115/70くらいの
低心拍数で、日中も１分で50回前半、寝てるときは40回ソコソコだった
短眠で浮いた時間でジョギングや水泳やってるせいもあるかもしれん

188 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 19:03:09 ID:R4oQ+3BA0

無理やり短眠にするとそのうち自律神経が失調して、
昼間眠くならなくなる（つまり体の調節機能がダウンするから）
それを短眠成功と勘違いして（ただ単に不眠症になっただけだが）
続けていると・・・ストレスが蓄積した心臓が誤作動しはじめるんじゃないかな

189 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 20:22:36 ID:R4oQ+3BA0

>>187
それは心臓が鍛えられて血液を送り出すチカラが高いからでは。
健康そのものですな～。

190 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 21:08:43 ID:SvOuw7Ne0

マラソン金メダルの高橋尚子さんは
平常脈拍が1分間に３０回から４０くらいとＴＶで言っていました。

191 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 21:59:19 ID:Kdf0hnZ/O

短眠だとイライラするyo。無理なのか

192 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 22:07:48 ID:0vXXVTLa0

>>191
最初だけだ。
もしくは、頭の回転が速くなって少しせっかちになってるとか。

193 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 22:09:34 ID:fL2B7SGk0

短眠だと日中の意識が低くて、トータルの仕事量が一緒か悪いくらいになっちゃうんだ。
修行が足りんな。
もう眠くて眠くて。

194 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 23:17:24 ID:3VWiYcNSO

眠いのは短眠じゃなくて、睡眠不足…

195 ：病弱名無しさん：2009/10/12(月) 23:28:03 ID:o+ce3v/B0

昼間眠かったり、疲れが取れなかったり、そういう人は短眠の素養が無いのでやめたほうがいいんじゃね。

196 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 00:12:15 ID:9uOzaFBOO

いきなり、時間を縮めすぎなのかも。

確か、人は睡眠のリズムを変えるのに2週間かかるって聞いたから、二週間に30分づつ縮めてみるとかしてみたら？

疲れに関しては、確かにある程度体力ないとキツい。
通勤時間に歩くとかちょっとした事で体力つけていかないと。

197 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 07:11:54 ID:cTx76iwO0

>>二週間に30分づつ縮めてみるとかしてみたら

そんな単純なものではありません。
睡眠はいくつかのセットになっている。一般的には９０分なので、
いつも７時に起きるのを５時半起きに変更できるかにかかってくる。
５時半に目覚まし鳴らして、無理だったらそのまま布団の中で寝る。調子良さそうだったら、
布団から出て活動する。そして徐々にならしてくのが良い。

一番大事なのは、いくつかのセットで構成される睡眠のリズムをしっかり作ること。
そのためには、睡眠時間を短縮する前に、規則正しい生活パターンを作って、
時計のように正確な体内時計を整備することが必要となります。

198 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 09:20:32 ID:Comgot3f0

結局周期考えて一気に減らせってのと
少しずつ減らせってのはどっちが正しいんだろな

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:36:43 ID:mDozltfE0

レム睡眠中に起こされたときの不快さは、二度と味わいたくない。リズムが大事だと思う。

200 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 20:21:19 ID:7kHC4+Xy0

>>199 ノンレム睡眠中の間違いでは？

201 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 20:49:31 ID:teoj+oi8i

黄金時間を活用しようと22時に寝ると
何故か悪夢ばかり見て夜中に目が覚める

そのまま起きても結局昼眠くて仕事にならんし…

このスレぬ人達は悪夢見ない？

202 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 21:26:25 ID:BP7EaiNb0

昼間にうたた寝とかすると見るけど＞夢
夜は眠りが深いので見てない。

203 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 06:21:35 ID:ljRHKUuU0

夜、夢を見ないという人は、ショートスリーパーに向いていないのではないか？

204 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 07:01:11 ID:5RthiiRNi

今日も悪夢だったお…

睡眠時間関係なく毎日夢を見る質だけれど、
夢多い人の方が短眠に向いてない気がするな…

はあ疲れた。。。

205 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 07:25:36 ID:FBcshmVlO

今まで何回もトライしてダメだったんだけど、やっとこさ４時間半で落ち着いたよ。

206 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 08:19:23 ID:mOb7kyNr0

現在は３時間半のターンに入っています

夢０→２時間睡眠→夢１→１時間半睡眠→夢２→起床　というパターンです
夢０は見ないことも多く、夢１は記憶に残ってる確率は５割ほど、夢２はほとんど憶えてる

５時間ターンになると、１時間半睡眠→夢３　が加わるだけ

ターンよりも多くの時間眠ろうとすると、夢と睡眠が混ざった状態が続いてしまって、非常に疲れる。

207 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 15:50:22 ID:n7Tw3tMq0

ショートスリーパーの人は夢みるの？

208 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 21:23:24 ID:Swwfs+vt0

>>207
夢は定期的に見るみたいだお>>206によれば

209 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 21:38:16 ID:n7Tw3tMq0

>>208
ほほう　参考になりましたです

210 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/10/14(水) 22:00:56 ID:NchEgynZP

夢なんて何年も見てないけど・・・・
＠６時間睡眠

211 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 00:17:58 ID:Z3ZAK2sK0

毎日４時間。三食きっちり。老けない。太らない。

212 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 00:20:47 ID:CYzdFUKq0

>>210
見てるが憶えていないだけだと思う。

213 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 01:38:49 ID:8jxMyQDBO

12時間睡眠だったけど、時間減らそうと思って直し中
自分のやり方はまず24時間起きた後、2時間だけ睡眠
強引に起きて、次に眠くなってきたら躊躇わず寝る
そうすると4時間で自然と目が覚めるようになる
後は３～４時間睡眠の習慣をつける
たまに経過報告します

214 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 07:41:49 ID:Lupfyw5p0

ショートスリーパーの人は目覚まし時計を使わないね
睡眠の深さにメリハリがあるので、眠りの浅い瞬間に時計で確認しながら眠っていられる
０時に寝て絶対に５時半に起きたいが、３時半に時計を確認していることが多い。
それから深い眠りに入れば次は５時に目が開くことが分かってるので、安心して深く眠れる。

友人に言わせると、目覚まし無しという条件ならば、３時半に目が覚めたら、そのまま寝ないというのが確実らしい。

215 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 13:05:44 ID:fgr/7NBT0

>>213
12時間睡眠っておま、仕事と睡眠で24時間終わってるじゃん。食事は摂ってるの？

216 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 13:33:30 ID:IBjxvP7lO

>>215
察すべき。
何とはいわないけど、そういうことだろう。

217 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 17:08:14 ID:IjG8snPU0

>>214
意味不明。ただの二度寝。
ショートスリーパーなら、その場合３時半で起きてるだろ。

218 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 21:01:23 ID:fACMli/G0

>>217
毎回必ず３時間半というわけではないんだよ。
５時間と３時間半の睡眠パターンが周期的に交替してる。３時間半の時期はそのまま起きてるよ。
無理に寝たら夢ばっかりみるからね。

219 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 01:09:34 ID:FaPbatKm0

ttp://www.jssr.jp/kiso/hito/hito04.html
このページを見ると一晩の睡眠の深さが1～4に分けられてグラフになってる。
睡眠7時間のうち朝方の3時間は睡眠の深さが1と2にしかない。

何が言いたいかというと、90分周期とか気にしなくていいんじゃない？

220 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 01:49:07 ID:6hzrTXZB0

部活とかで大事な試合の前日の夜に気持ちが高ぶって一睡も
できなかったりすることってあるよね？
でもそういうときって体力全快なんだよねなぜか。
寝てないにも関わらず、試合中も物凄い体力と集中力だったりする。
あのメカニズムがマジで知りたい

そういやサッカーの中村俊輔さんも飛行機の中で一時間しか寝てない
のに翌日代表の試合をこなしたよね？　あれも凄すぎる・・・
ほぼ徹夜でサッカーなんてしたら、今の俺なら死ねるよ

221 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 08:19:58 ID:r6Tf8jx20

>>219
４時間も寝たあとだと、あとは横になって身体を休めてるのと変わらない。
そう思うのはショートスリーパーだからかな。

222 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 15:10:13 ID:UC18EgaL0

>>219
俺も気にしなくていい思う。
入眠時間もあるし、脳波測ると分かるけど90分周期ってあくまで目安でバラバラ。
執事に監視してもらって「X回目の周期で起こしてね」って頼まないと無理ｗ
>>214みたいのが理想だけど、こういう症状はストレスが相当たまってる状態らしい
と医者が雑誌か何かで言ってたような気もするし難しいね。

睡眠ってもうちょっと解明されててもいいのにね。

223 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 19:28:04 ID:6hzrTXZB0

短眠のことが良くわかってきたなあ
一時間睡眠も可能な気がしてきた
実際他のスレで一時間睡眠や週３～４時間睡眠の成功者がいる
その人たちに共通するのはものすごく生き生きしていて目標に満ち溢れていることかな
すごく参考になる

実際、何日寝ないで居られるかの実験は行われているけど
どれも部屋に閉じ込められて椅子に座らされて、点滴受けながらだったりで
自由がないストレスフルな実験だし、あれでは退屈でそりゃストレス溜まるよ

224 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 06:21:25 ID:wuZ9xZ/k0

不覚にも 7 時間寝てしまった

225 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 06:52:30 ID:/3ysIrAU0

>>221
その感じ分かる。これから冬だからとくにそう。真っ暗なうちから目が覚めてるけど、寒いから布団の中にいて時間を潰してる感じ。

226 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 16:20:12 ID:NtJmHsCVO

>>111
私にも分けて下さい

227 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 19:49:24 ID:v2dKp+ZMO

同じ時間分寝たとしても朝方寝るのと夜早く寝るのとじゃまったく違うの自分だけかな。夜早く寝ると睡眠短くて大丈夫なのに朝寝るとやたら眠い

228 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/10/17(土) 20:41:36 ID:SE6KFlUJP

>>225
羨ましいな

229 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 21:18:25 ID:wr3wRf/W0

週3～4時間の睡眠で暮らして行けたら素晴らしいな
無眠を目指そうかな

230 ：病弱名無しさん：2009/10/17(土) 22:46:38 ID:VzLwL6XZ0

>>229
確実にそのまま永眠。

231 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 00:21:26 ID:M9fwbO9T0

>>230
３～４時間くらいならそれなりにいますよ
永眠で終わってしまうのではなく、どうすればその時間でも健康に生活できるか情報交換してみては如何でしょうか？

232 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 00:32:49 ID:dBhVWf9d0

よく読め、日じゃなくて週3～4時間だ
世界でも数例しか確認されてない

233 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 00:45:23 ID:4PoCsVXX0

俺、会計士受験生崩れのデイトレーダーで
昼間は11：00～12：30、15：10～16：30まで休場中だからその間仮眠取ってるんだけど
ヘッドレスト付きのチェアの背もたれを倒して、足を台に乗せて1回30分くらい寝てたら
その2回とあと9：00～、2：00～のもう2回同じくらい寝れば十分な体になってしまった。
別に食事とかリズムに気を遣ったりとか強い動機とか無しに。
その体勢がどうも落ち着かない時はデスクにうつ伏せで寝る事もある。
受験生のうちにそれができてれば、、、と思う事はあるけど。

234 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 00:46:41 ID:4PoCsVXX0

×9：00～
○21：00～

の間違いね
まああくまでも大体、で
決まった時間ってわけじゃないんだけど

235 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 01:47:16 ID:10VR62MM0

不眠症っぽからですけれど
１週間で睡眠時間の合計が１０時間とかありました
眠たいのですが、体は元気でした
昔は２１時になったら眠る良い子だったのですが
今では２時間、３時間の睡眠でも平気な体になってしまいました
寝て夢を見るのが好きな人間なので、スレ的にあれですが
睡眠をしっかり取れることは良いことですよっと

236 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 11:20:20 ID:vheDSJ9Y0

就寝時に空腹か満腹かってかなり重要じゃないですか？
ちょっと腹減ったなくらいの状態で寝ると睡眠時間も短くなるし、
翌日の体調がかなり違う気がする

寝るのには体力が必要と聞いたけど、消化する量が多いと
余計に体力使ってしまうのかな

237 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 15:50:55 ID:pfhVFf/60

>>233
合計2時間ですか？
いいですね、時間がたくさん使えそう。

238 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 16:43:37 ID:VtwSA5FD0

睡眠時間が短くなると、食欲が増すって聞いたんだけど、
ここのみんなはどうなの？

239 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 16:55:29 ID:z42grRwKO

>>238
今通常で6時間睡眠だけど、食欲は普通。
対して、以前7時間半がデフォで6時間しか寝なかったときは、食欲が増した。

睡眠時間を減らしつつ、通常の生活が出来るっていうのが短眠みたいだから、食欲が増したり疲れが残るっていうのは、短眠失敗。つまり、睡眠不足だと思う。

240 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 22:32:58 ID:gxnP8lg50

短眠で浮いた時間をランニングにあてているが、身体の疲れが短眠の間に取りきれないということは無い。
基礎体力が向上して、相当の負荷でも身体が疲れなくなっているのかもしれない。

241 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 22:45:45 ID:z/U6Ab3A0

貴重な体験報告乙

短眠がみんな出来るようになったらいいのにねえ
サマータイム制導入とかもいいけどさ
自由な時間が増えたらもっと消費ものびて世の中もギスギスしない

242 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 00:00:25 ID:PpeoxiDc0

残念ながら睡眠時間は遺伝子で決まってるのが現実。
あとは寝不足を我慢して生活できるかどうか。
その場合、無意識のうちに数秒ねてるらしいけどｗ

243 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 01:48:02 ID:LJgecVED0

まあ確かに性格も遺伝子といえばそうだな

244 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 04:59:17 ID:OJB6qcTu0

おはようゴザイマス。出勤時間まで、あと２時間半以上。
とりあえず、走ってきます。

245 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 07:24:33 ID:OJB6qcTu0

出勤時間まであと20分あるんで、一本抜いとこうと思います。

246 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 12:50:38 ID:r+MDBGuP0

俺なんて１時間寝ただけで１０時間寝たことになる薬持ってるから
１日１時間睡眠だよ

247 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 12:55:41 ID:gh0xeR470

ノビスケ乙

248 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 13:13:12 ID:pCJSWdSe0

>>246
過度な睡眠不足が続くと脳萎縮するらしいけど、もしかしてあなたのこと？

249 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 21:20:51 ID:anLUDNOYO

一日一時間はさすがに規格外だろ…

出来る人は凄いと思うけど、なりたいかと言われたら…

250 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 22:35:57 ID:LJgecVED0

なりたいなあ

ゴム人間とどっちがいいかと言われても迷うレベル

251 ：病弱名無しさん：2009/10/19(月) 23:32:16 ID:Z/pmeiJF0

朝４時半に起きたから、もう覚醒して１９時間経過か。寝ないとあかんだろうな、そろそろ。
今日は１５キロも走ってるから相当の時間寝ないといかんはずなんだが。。。

252 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 01:10:07 ID:nZGrL+x2O

睡眠時間は３時間で十分
長く寝るのは体に悪いって本がコンビニに置いてあったが
信じてよいかな？
かなり強気な性格な人の文体だったが

253 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 01:22:12 ID:cCuxTM8c0

適切な睡眠時間は人それぞれでございやす
あなたに一番適した睡眠時間を自分で見つけてください

254 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 07:19:04 ID:pBzhVB5+0

オレは、５時間寝たら、あとはいつ起きても同じだと思う。

255 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 07:30:38 ID:GXalKnDqO

このスレ的にカフェインはどうなの？
自己啓発系のサイトにカフェインよくないって書いてあるけど

256 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 08:18:00 ID:e1KVxGPXO

>>255
自分は気にしてる。

寝る前3時間は、食べ物と珈琲、お茶類はとらないようにしてるって程度だけど。

本当に聞くのかは体質あるだろうけど、カフェインが眠りの妨げになるってのは一般的ではないかな？

257 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 12:10:11 ID:3wx5p7Q/0

ホットコーヒー飲むと途端に眠くなる。
体温上昇するからか。
彼女に言わせると、俺のカラダは眠る前に暖かくなるらしい。

258 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 21:40:30 ID:6MDwC+yI0

>>257
寝る前は体温下がってるんじゃなかった？
で、手足が暖かいと眠りにつきやすかったような。

259 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 21:59:44 ID:2e2+aqz70

睡眠時間短いと糖尿病になりやすいらしい。

260 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 04:14:43 ID:j+Ubl4Ch0

このスレ、思い込みとか半端な知識でテキトーなことを知ったかで書いている人がいるな。

261 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 08:29:19 ID:wwZHDDYP0

>>260
身体・健康板だもの

262 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 13:39:52 ID:qRhpJ6UC0

このスレというかどの板にもそういう人ばっかだよ

263 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 13:48:33 ID:IdxsxMJT0

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2005/04/000948.php
糖尿病との関連、ホントみたいだね。

264 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 21:38:16 ID:wne6mKMk0

短眠の権威が来られたようです。

265 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 21:53:52 ID:8AYZklFe0

>>263
何これめっちゃ怖いんだけど・・
親糖尿だから神経質になるわ

266 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 22:43:02 ID:YYPunaWZ0

糖尿病だとあまり長く寝られない、あるいは睡眠が浅いことが多い、とも読めるな。

267 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 00:16:50 ID:3zToKiA20

>>265
オレはそのパターンにははまってないな、良かったわ。
低血圧気味で血糖も正常だし、心拍数も少ない。

268 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 02:12:29 ID:PrO59iDR0

これからこれから。
若いころの無理が歳とって病気となってでてくるんだよ。
破綻するのが40代か50代か30代かは人それぞれ。
20代でも2型糖尿病になる人いるし。
睡眠時間短いと、レプチンの分泌量も減るし、インスリンの働きも問題出るから
太りやすい悪循環に入るんだよなぁ～
そういえばタカトシのデブや、柳原可奈子は忙しくなって睡眠時間減ってから太ったと言ってたな。
食欲が異常なんです、といってた。

睡眠時間減らすのはこわいな。

269 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 05:38:49 ID:QgzmJtj40

圧縮短眠ではなく、単純に睡眠時間を削っただけだからそうなるんだろ。
短眠前に比べると痩せたし、健康診断で軽く反応が出ていた糖も今年には無くなってたが。
なぜそんなに短眠をやめさせたいんだ。

270 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 07:15:37 ID:omcD9IOC0

>>268 もう４０代も中番ですが・・・
父親も同じ体質でショートスリーパー、７０過ぎてどこも悪いところが無いんだよな、不気味な老人だよ。

271 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 08:10:19 ID:ScqgIt1+O

寒くなってきたから布団から出られないお。
何度短眠しようとしても寒くて二度寝してしまう・・・

272 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 12:14:18 ID:nIq68iIs0

もともと6-7時間寝てたけど、ここ数カ月5-6時間に減らしてるんだけど毎日眠い。
>>263みたいなソース見ると不安になる。

今まで短眠の本から、医者が書いた睡眠の本までかなりの量読んだけど
医者が書いてる本には生まれつきのショートスリーパー以外、睡眠時間を減らすのはまず不可能って書いてるんだよね。
短眠の本のほぼすべては医者が書いてないのが気になる。

短眠のメリットデメリットがいまいちよくわからんからだれか教えて。
起きてる時間が増える等、以外で。

あと圧縮短眠と普通の短眠の違いがわからん。

273 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 12:43:55 ID:A+dIhZlh0

短時間睡眠、大食い、健康体、痩せマッチョ、親もそう、生まれつきだから特に努力も苦労もなかった。感謝したい。

274 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 13:08:47 ID:2uVSM1eS0

そうなりたかったんだね。

275 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 13:24:35 ID:bKfo8Sr60

世の中には健康や能力開発に関するトンデモ、疑似科学があふれている。

・糖質０食事健康法
・朝食抜き健康法
・マクロビ
・ゲーム脳
・右脳開発（七田など）
・マイナスイオン
etc

短眠本もその1つだと思う。

276 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 13:59:24 ID:lInKzOZq0

他のは知らんけど甲田の朝食抜きは結構理にかなってると思うけどな
あれは半日断食法と言ったほうが近いね
明らかに胃腸や肌の調子が良くなってきたよ
まあ合う合わないがあるのは間違いないけど

277 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 22:07:02 ID:frjXB3VN0

>>272
あ、ごめん。圧縮短眠じゃなくてスレタイの超圧縮睡眠ね。意味は短眠と一緒。
メリットは起きてる時間が増えるぐらい以外に特に無いんじゃね。

278 ：病弱名無しさん：2009/10/23(金) 07:55:31 ID:bR2kvOeR0

今は３時間半のサイクルに嵌っている。
０時前に寝て目が覚めたの３時過ぎ、１時間半ほど布団の中で粘ったが、
「スナフキンも裸で登場する新作ムーミン」
「大波に揺れる船の甲板で彦麻呂が転げまわるが、渡された巨大チーズを甲板に密着させて体勢キープ」
などという奇怪な夢ばかり見てしまって疲れた。まだ真っ暗だけど５時からスポーツジムに出かけました。

279 ：病弱名無しさん：2009/10/23(金) 10:25:00 ID:/Kh6Ylbg0

日記書くな

280 ：病弱名無しさん：2009/10/23(金) 22:12:09 ID:S8sBkVBqO

チラ裏

281 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 06:52:06 ID:q4igmbqC0

逆に、ロングスリーパーっていったら、何時間くらい寝てしまうのさ

282 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 11:39:37 ID:i5aKW1UZ0

文章変

283 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 13:39:35 ID:g6AWnNvc0

スナフキンってミーの弟ってマジかよ

284 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 21:11:02 ID:OB2lp0yt0

>>281
アインシュタインがロングスリーパーで10時間は寝ていたらしいから、そのくらいじゃね。

285 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 23:39:39 ID:xRvOYGw90

アインシュタインはストレスが多い私生活だったからなあ
他の発明家とかの短眠者とはちょっと見方を変えないとね

286 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 00:26:37 ID:ct2/2jke0

エジソンはいつもうたたねしてたらしいぞｗ

287 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 04:08:10 ID:ZjRADqo40

有名な人で短眠っつっても間で小刻みに寝てる人も多かったらしいしね

288 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 05:38:32 ID:yYNtr0ta0

ナポレオンだって
まとめて寝てた時間が 3 時間ってだけだろ
馬の上でもどこでもすぐに寝れた人らしいよ

289 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 10:52:41 ID:ct2/2jke0

エジソン、ナポレオン、ダヴィンチがあまり眠らなかった
というのは、まっ全部都市伝説でしょう。

290 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 10:58:05 ID:EwojbocD0

甲田式やったら短時間睡眠が自然にできたわ。

291 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 11:59:48 ID:g9PD8loo0

トクダネ司会者の小倉さんは短時間睡眠者だよ

292 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 12:01:59 ID:aVHCV+AO0

短眠するとハゲるのか

293 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 12:29:43 ID:ATdQ6GJ70

>>290
>>275

>>291
だからデブで糖尿病なんだな。
納得。

294 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 16:22:11 ID:qemHaIfr0

>>281
俺は無職になって3ヶ月、毎日10～12時間は確実に寝ている。
今日は3時～12時睡眠→飯→13時～16時睡眠。
少しは減らそうと思って、このスレ覗いて見たけど俺には無理だ。

295 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 16:35:08 ID:BHLDCamI0

>>294
俺も無職で12時間くらい寝てたけどだんだん減らして最近6時間くらいになってきたよ
まだ無職だけど

296 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 21:38:35 ID:1IA+Wv3j0

自分は10時間睡眠だが、ロングスリーパースレに行ったら、短い方だった。

297 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 22:00:39 ID:qhEYz9rX0

体温低いと睡眠時間長くなりやすい。
これ睡眠の豆知識ね。

298 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 22:42:39 ID:sQU5mQKV0

低血圧・低中性脂肪・低体温・低心拍数なのですが、睡眠時間は長くても５時間まで。
食事の量が非常に多いが、顔は青白い。
漢方で言うところの「陰」の体質だとか。

299 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 22:51:07 ID:6up53dsY0

>>297
まさに低体温です。
昔無理なダイエットで、筋肉がかなり落ちたからでしょうか・・・
それ以来、異常な眠気と睡眠時間もかなりましました（6→10時間）

300 ：病弱名無しさん：2009/10/26(月) 01:16:46 ID:8gF3rPpIO

最近４時間半に慣れて来た。

301 ：病弱名無しさん：2009/10/26(月) 10:54:09 ID:MNXl2vWR0

最近気付いた。
朝起きてすぐに食事。
これで前日の食事の時間には目が覚める。

302 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 15:12:54 ID:IdHPxM150

http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20041202A/

短眠はデブへの第一歩です。

303 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 16:32:34 ID:7bJovHyZ0

女性の健康とかいうのがキモいな。
肌がどうとか聞いていた頭がおかしいのもいたし。

304 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 16:38:57 ID:fKBsHy6E0

短眠と睡眠不足は全く違う

305 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 16:47:51 ID:j9++YAvH0

どう違うの？

306 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 18:23:53 ID:fKBsHy6E0

メラトニンが十分分泌されているかいないか、
自律神経がきっちりリセットされているかいないか、の違い。

短眠はされている、睡眠不足はされていない。

307 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 18:41:07 ID:S8NHWyxl0

>メラトニンが十分分泌されているかいないか
メラトニンの働きをちゃんと勉強した方がいいと思うよ。

>自律神経がきっちりリセットされているかいないか、の違い。
意味不明。
自律神経がリセットって何？
自律神経はリセットされないでしょ（笑）

>短眠はされている、睡眠不足はされていない。
これも意味不明

寝不足で脳が働いてないんじゃね？

308 ：チラ裏：2009/10/27(火) 19:08:33 ID:vz+/eM550

何年も前に短時間睡眠がいいと聞いてやってみて、
自分には無理だと気付いた。
睡眠の本読んでると、ある程度睡眠とった方がいいらしいと気付いて
寝れるだけ寝ようと思ってた時期があった。（9-10時間寝てた）
寝すぎで頭がぼけ～としてたから、少し減らして7時間くらいにしたら
頭シャキーーーーーーーーーーーーーーーンッ！　とした。
6時間ではこのシャキン感がない。
だから毎日0:00～7:00の睡眠が1番あってる。

309 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 20:32:44 ID:7bJovHyZ0

つうか、やりたいことがあるのに時間が足らないから短眠をしようと思うんじゃね？
目的と手段を間違えてるレスが多いようだが。

310 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 20:47:30 ID:fKBsHy6E0

>>307
そうかもしれませんね　勉強不足でした

311 ：病弱名無しさん：2009/10/27(火) 20:50:54 ID:fKBsHy6E0

>>308
参考になりました　ありがとう

312 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 01:07:37 ID:OD3wju2WO

中庭

313 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 07:21:56 ID:JUw5vO8gO

寝たのか寝てないのかわからない睡眠ってたまにありません？

12時～5時までなんだけど、何故か寝れたのか寝れてないのかわからない。

睡眠が浅いとこうなるのかな？

314 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 12:49:25 ID:pIyX/p9u0

睡眠時間を人並みに長く取ろうと、いつもより２時間早い１０時半に寝てみたが、
やっぱり３時半に目が覚めてそれ以上は眠れません。真っ暗な中、スポーツジムに行ったら
夜の職業のキレイな女の人たちが、オッパイ揺らしながら走ったり柔軟したり鍛えたりしてました。
これからオレの新たな習慣になりそうな予感。

315 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 14:53:55 ID:LSjRoj3J0

>>314
早朝覚醒。
鬱の症状じゃん。

316 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 15:10:00 ID:vjXoAY/n0

ただの年寄りだろｗ

317 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 15:41:01 ID:lntQr+a40

いいねいいね～　

318 ：病弱名無しさん：2009/10/30(金) 03:13:09 ID:cCviR52MO

ねむいはやっぱ

319 ：病弱名無しさん：2009/10/30(金) 12:35:28 ID:7Pwft/3gO

最近は24時前に寝て４時半起きが習慣になった。
大学行くまでは勉強したり、外に出て軽くジョギング＆体操したり。
ただ電車の中、昼休み、夕食前のどれかに15分ほど仮眠を設けるようにしてる。
15分仮眠がないとさすがにもたない…

320 ：ＮＰＣさん：2009/10/30(金) 14:06:13 ID:n0AROoUS0

648980308456083289737+20=648980308456083289757
2+1=3
診断くん(taruo.net) http://taruo.net/e/?20091030&rt6567944379279
少林寺小学校 http://www.sakai.ed.jp/shorinji-e/?20091030&rt66498798433
多比保育園 http://www.ans.co.jp/u/numazu/tabi/?20091030&rt65568959743
法吉保育所 http://www.m-fukushikai.jp/hokki/?20091030&rt45648949732
水島小学校 http://211.125.125.66/school/mizushima-e/?20091030&rt54784397234
明浄保育園 http://meijyou.net/?20091030&rt64648543894397
境保育園 http://www8.ocn.ne.jp/~sakaihoi/?20091030&rt55456894379
日永小学校 http://www.yokkaichi.ed.jp/hinaga/?20091030&rt434659854793
国本中央小学校 http://www.ueis.ed.jp/school/kunimoto-c/?20091030&rt6545749379432
人見保育所 http://210.175.74.81/welfare/childcare/hoiku/hitomi/?20091030&rt4454743798
薬利小学校 http://www.nakagawa.ed.jp/eskuzuri/?20091030&rt5648947932
平等寺保育園(北緯33度49分12.732秒,東経130度34分6.01秒) http://www.ans.co.jp/n/byoudouji/
オリジナル地球 http://www.universe-s.com/img/news/2004/0520_01.jpg
生浜小学校 http://www.cabinet-cbc.ed.jp/school/es/024/?20091030&rt645493497
有住小学校 http://www.fuku-c.ed.jp/schoolhp/elarizum/?20091030&rt345374792
真覚寺保育園 http://www.shinkakuji.com/?20091030&rt6554747923
正色小学校 http://www.syoshiki-e.nagoya-c.ed.jp/index.htm?20091030&rt645943972
鹿児島市　学校法人最福学園　むらさき幼稚園 http://murasaki.ed.jp/?20091030&rt53457984
２ちゃんねる http://www.2ch.net/?20091030&rt543489743974

321 ：病弱名無しさん：2009/11/01(日) 17:40:19 ID:IjsFxauuP

ショートスリーパーの人が、うっかり３時間くらい昼寝をしちゃたら、
その日の夜の睡眠時間はどうなってしまうんだ？いつもと同じだけ寝れるの？

322 ：病弱名無しさん：2009/11/02(月) 02:12:51 ID:45yBl7ti0

睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方
ttp://d.hatena.ne.jp/fromdusktildawn/20080629/p1

323 ：病弱名無しさん：2009/11/02(月) 22:54:34 ID:yAtNbiU8O

ねむりたくない

324 ：病弱名無しさん：2009/11/03(火) 12:55:15 ID:us0EsaxQ0

>>321
夕方以降の昼寝は夜の本睡眠に影響がありますが、真昼間の短めの睡眠ならば大丈夫だそうです。

325 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 06:40:55 ID:miv0FZ0OO

短眠目指してた>>213だけど、一時間～四時間の睡眠になったよ。
慣れるともう目覚まし必要なくなる。
今日も一時間で目が覚めて、明日の都合でもう少し寝たら三時間後に目が覚めた。
やらなきゃいけないことがあると嫌でもって成功すると思う。
というか、短眠は気持ちの問題な気がする。
しっかりとした意志があれば、病気でもない限りやれるよ。
何時間寝ないと無理とか、自分で勝手に思い込むのはもったいない！

326 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 06:54:10 ID:Fx0CmtdZ0

そうなんですよ、前向きな気持ちで始めてとにかく慣れろと。
時間を渇望する逼迫した理由さえあればいい。

逆に、時間が空いてもダラダラ過ごしてるような奴が、
短眠できるようになれば何かが変わるような気がして
短眠にチャレンジしても絶対失敗する。

1時間半周期がどうのとか何時に飯食うのがいいのとか
そんなもん、正直どうでもいいですわ。

327 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 06:58:39 ID:Fx0CmtdZ0

>1時間半周期がどうのとか何時に飯食うのがいいのとか
>そんなもん、正直どうでもいいですわ。

少し語弊があるので訂正。
周期はホントにどうでもいい話だけど
食事に関しては、短眠の体になってから
自分は夜に肉食うと翌日ちょっと辛いな、とか
朝は抜いた方が若干調子がいいな、とか
逆に、3食もりもり食べても平気だな、とか
個人の経験で調整すりゃいいと思う。
その程度の問題。
短眠を始める段階で気にしなきゃいけないような絶対的なものじゃあない。

328 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 06:59:54 ID:KfpU/ySu0

自分は考え事をまとめたりする仕事をやってて
軽い散歩や昼寝などの気分転換ではどうにも思考がまとまらない時に
脳をリセットする感覚で寝るんだが
ショートスリーパー続けてる人は毎日新しい日って感覚ある？
長く続いてる一日に睡眠がご飯タイムやお風呂タイムのように混ざってる感じ？

329 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 08:15:52 ID:Owdab45i0

短時間睡眠の人は、目が覚める時間がかなり正確にわかるので、目覚まし時計を持ってないことが多い。

330 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 12:32:35 ID:kHnTjEVH0

>>325
早朝覚醒＝短眠と思ってるならそれもよろし・・

331 ：病弱名無しさん：2009/11/04(水) 19:23:58 ID:Go96tSBo0

おおよその年齢も書いてね。
いくらでも嘘つけるけど信用するしかない。

332 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 08:22:01 ID:xGaJShE60

悪夢にうなされるくらいなら、５時間未満で起きるのが吉

333 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 11:21:19 ID:x/vjDjs20

お前ら昨日のガッテンみたかー？

334 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 11:35:00 ID:ZyIrfr8a0

つまらんネタ振りせずに
どんな内容だったのか普通に書けよ

335 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 11:43:54 ID:8Q+qbPam0

>>333
見た。
だが睡眠時間が長い方が疲労物質が減るって話だったよな？

336 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 15:51:39 ID:mCCsYogk0

若い人で短眠ができてる人はFFが作られにくいか睡眠時のFFを下げる能力が倍以上あるってことかなあ

337 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 17:26:22 ID:riHckGPH0

疲労に対する耐性が元々強いのか、コーヒーなどのカフェインで誤魔化してるか
何かのモチベーション等で乗り切ってるんだろ。

関係ないが、
ここにも書いてる人いるけど早朝覚醒と短眠をごっちゃにしてる奴は多そうだな。
周りにも結構いるわ。

338 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 22:38:04 ID:ORRuimzY0

毎日ジム行って、プラス１０キロ走って、普通に残業して、それでも３．５時間～５時間睡眠。
ショートスリーパーですよね。

339 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 23:21:34 ID:NLIOJe1C0

不眠症ですね。

340 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 23:24:03 ID:ABozqpYF0

いや、どちらかというと躁病の方だろ。
レム睡眠短すぎて脳がおかしくなってんじゃね？

341 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 23:55:00 ID:CJ3HW5TM0

不眠症って裏を返せば睡眠時間短くてもすむんだからラッキーじゃん。
浮いた時間を有効利用すればよい。

342 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 23:58:36 ID:ABozqpYF0

そんな病んでる人生嫌だろｗ
俺の知り合いで睡眠時間4時間の躁鬱病いるけど、気分の変動激しくてドンひき。
普通に7-8時間眠れる方が100倍まし。

343 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 00:10:08 ID:dN7ac+xbP

>>342
七時間も寝るなんてのは無駄すぎる。

344 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 00:53:05 ID:2rGPRakD0

いつもぼっけーーーーー
としてるよりはマシ。

345 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 01:51:53 ID:TwAJH40jO

なんかここ最近のこのスレのショートスリーパーの人は
他の健康法を決めつけだけでトンデモ扱いして排除する癖に
自分だけ、もしくは自分の内輪での話だけで
俺理論は間違いない。絶対。って感じのスタンスで気持ち悪いな

むやみやたらに本やテレビを鵜呑みにせず
自分の経験論を取るのは大事だと思うけど
似たような経験を共有していない他人からしたら
十分トンデモみたいなもんだっての

出来る人の話も参考にしつつ
色んな可能性を探るのがこのスレの意義でしょ

346 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 07:21:27 ID:rHx1OZdF0

おれも>>338と似たような感じだけど、睡眠学会の認定医さんに診てもらったが、無問題だったお。
昼間眠くなる事無いし、レム睡眠だっけ？夢も良く見る。
ドクターいわく、メリハリがあるんだってさ、睡眠の質と周期に。

347 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 07:27:21 ID:rHx1OZdF0

デブでイビキの無呼吸睡眠障害は有名になってきて呼吸器科や神経内科で診察するところも増えてきたけど、
それ以外の睡眠については精神科領域が扱っててちょっと引いちゃうけどさ。
無呼吸以外の睡眠時間や周期の問題を扱ってるセンターはまだ少ないね。

348 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 12:57:56 ID:zep5UMM30

>>338 >>346
34歳の結婚詐欺女のブログみたいだな。

349 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 20:57:53 ID:4koMGbmhO

口だけの評論家気取りに何言っても無駄だよ
自分にはできないというかしないから、認めたくないんだよな
助言と否定は全く違うし、自分で体験もしないでなんだかね

350 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 21:31:07 ID:N6fWDZf90

医学的に短眠（3-5時間睡眠）で、体（脳も含め）のコンディション落とさない
ってソースあるの？
日中にマイクロスリープが増えるというのは有名だが。

351 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 21:34:10 ID:iiXtphtE0

全然関係ないけどイチローは毎日9時間は寝てるらしいなｗ

352 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 21:40:39 ID:dN7ac+xbP

>>350
5時間睡眠は短眠とは言えないよ
そんだけ寝りゃ十分寝てるだろ

353 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 22:08:15 ID:LRi0CARX0

馬鹿乙
そんなこと突っ込んでも意味がないだろ。

354 ：病弱名無しさん：2009/11/06(金) 22:33:10 ID:dMuzMF+80

5時間なら短眠に入るでしょ。

355 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 01:15:53 ID:c8aibXUcP

入らないよ

356 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 01:20:11 ID:AzL8Xv/r0

５時間睡眠では身体がもたない人は７時間寝ればいい。２時間余分に寝た分は、効率の良い活動でカバーすればいい。
１日２時間の差が、１年だと１ヶ月の長さになってしまうと考えると、悲しくなるから止めたほうがいい。

357 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 01:24:01 ID:p6p4XLKw0

>>351
体も使うし、なにより集中力使うからな。
頭つかわない生活してるなら3時間で十分だろ。

358 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 01:28:24 ID:NhGhp51x0

体休めるためだろ

359 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 01:53:05 ID:vZdI//dV0

短眠の本はどれも机上の空論なんだよな。
10年以上前から短眠関連の本を読んでるけど、
（酒井、藤本、奥薗、大石・・・）
すべて机上の空論だった。

360 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 05:21:33 ID:BXT9h4yY0

薬で寝れないだけのメンヘラが暴れてるな。

361 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 06:10:44 ID:LGhozd4J0

眠剤依存症は黙ってろよ

362 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 06:45:37 ID:dS4DV/RC0

睡眠時間が短く、活動的で健康な人って、嫉妬の対象なのだって、良く分かったよ。

363 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 12:48:27 ID:cdzVm/uo0

そういえば睡眠時間が短い、みのもんたなんて番組中に寝てるしｗ
コーヒーガブガブ飲んで眠気覚ましに必死な自称ショートスリーパーは沢山いるよな。

薬丸は睡眠時間短いと自負してるけど、昔は良く寝てたらしい。
頸椎ヘルニアになって長時間眠れなくなったのがショートスリーパーにつながったといってた。
ショートスリーパーは病気や加齢でなれるのか。

364 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 14:57:55 ID:LhnE5se80

>>363
やはり嫉妬の対象みたいだ、病人や老人ということにしておかないと気持ちが治まらないらしい>>362の言うとおりだ

365 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 16:07:34 ID:SM4zCeoj0

>>364
煽るだけって一番見っとも無いぞ（笑）

366 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 19:53:53 ID:tq1F/Tno0

つ～か、さ
自分とちょっとでも違ってると
変わってる
とか、平気で言うのよ
そういう国民性ってさ
ファシズムがよく似合う
日本とドイツとイタリアくらいなもんだと思うのよ

367 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 20:17:29 ID:eNJL7BrH0

短眠と関係ないレスすんじゃねーよ馬鹿

368 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 22:40:11 ID:8pUW918EO

>>366
ワロタｗ

369 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 13:38:05 ID:v3qdn+y+P

短時間睡眠できそうもない奴らは、さっさと出て行って欲しいね。
無理だとあきらめた奴らが、憎まれ口を叩くスレじゃないし、ここって。

370 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 13:59:46 ID:M4+8FAVU0

お前何回同じレスしてんだよ

371 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 08:47:28 ID:ztFu846tO

何か偉大なことでも成したみたいな感覚でいるのかな

372 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 21:37:49 ID:aAYeIICq0

5時間って短眠に入るの？
俺はだいたい5時間睡眠なんだが8時間が3～4時間になると得した気分だが
5時間が3～4時間になってもあまり得した気がしないな・・・

373 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 22:00:52 ID:oxcFFHV30

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC

wikiのショートスリーパーｗ
何か必死さ感じるわｗ

374 ：病弱名無しさん：2009/11/09(月) 22:47:04 ID:nXk2Z0ZeO

>>372
定義が曖昧だから何とも言えないけど、6半の自分から言わせてもらうと、5時間は十分短眠かと。

3時間は言わずもがな

375 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 01:26:13 ID:r0Ds9a3n0

爺さんも、親父も短時間睡眠者

376 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 05:25:57 ID:PkegrVkt0

やることがある人にはいいけど、
ない人や安定した生活が送れてる人にとっては辛く感じるのかも。

377 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 08:25:20 ID:dN1mqIJn0

人よりも短い睡眠時間で浮いた余暇は、以前はネトゲとかしてたけど、
最近はスポーツと読書にあててる。

378 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 20:59:43 ID:Z/qfbiFRO

うらやましい
俺は1日20時間くらい寝てしまうから何もできない
ネタじゃなくマジで

379 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 21:50:32 ID:UpL34b/40

馬鹿か阿呆ですね。

380 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 15:48:57 ID:1Yaa0Adv0

>>378
そこまで行くと、何か病気の影響なんじゃないか。
睡眠科とかいうのがあるから行ってみたら。

381 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 00:29:54 ID:Ku7CsgGX0

>>220
亀レスだが
部活やってた高校時代は試合前日はなかなか寝付けなくて、
寝坊が怖かったのでソファで仮眠してたけど調子よかったなあ
前日から泊まる時は強制的に寝かせられてむしろ調子悪かった

藤本さんの本読んだ時は同じようなこと書かれてて驚いた

382 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 09:33:59 ID:JVJZ7rue0

藤本憲幸は実際6時間以上寝てるぞ。
あいつ嘘ばっかり。
記憶力もものすごく悪いし。

383 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 01:21:48 ID:GmcyKw4XO

学生だが平日は2時から3時の間に寝て6時に起きる3～4時間の睡眠をしている
だけど電車の中や講義が無い時間は20分から30分程度仮眠をとってる

その反動か知らないが休日の前日は4時から12時など8時間程度は眠っているからショートスリーパーではないな

384 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 08:24:21 ID:KHD9+JV80

いわゆる睡眠負債だな。

385 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 13:05:35 ID:C0rAPEpw0

いつもの倍近い９時間寝てみたが、
後半は夢につぐ夢の連続で寝た気がしなかった。良い夢もたくさんあった。
ファンだった永作博美とひとつベッドの上で毛布の取り合いしてる夢とか。

386 ：病弱名無しさん：2009/11/16(月) 14:15:23 ID:Y+37xpOtO

はい、次！

387 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 20:36:06 ID:ZTrd3pCR0

今やってる番組見てる？
短眠無理みたいじゃんorz

388 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 20:58:40 ID:0dbmRiN10

どうかんがえても７時間睡眠は余分で不快になる、５時間しか身体が受け付けてくれない、ラッキーな体質でよかった

389 ：病弱名無しさん：2009/11/17(火) 21:06:49 ID:8g48cI5O0

>>387
いってたね。
足りない睡眠時間は借金と同じって。
どおりで短眠続けてたら、以上に眠ってしまう日があるわけだ。

390 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 00:45:12 ID:QXGKDsIJ0

短時間睡眠が成功しているのか失敗しているのかってどうやって分かる？
無理矢理起きようと思ったら寝不足状態でも起きれるだろ？
睡眠不足と短時間睡眠の見分け方が分からない

391 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 06:18:04 ID:Ch3mpEfR0

昼間眠くならないし、土日も平日と同様に早起きしていてなんともない。
平日４時間でも土日に昼くらいまで寝てる奴は単なる睡眠不足だろーな

そーゆーアンバランスな睡眠パターンはオレ的には信じられない。
どーかんがえても月曜日の朝が意識朦朧だろ（テレビでもやってたけど）。

392 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 06:42:26 ID:uvV5+tYL0

金曜の昼が意識朦朧なんじゃね

393 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 10:14:40 ID:gHhZois00

睡眠時間が短いとテストステロンの分泌も激減するらしいなｗ

394 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 12:39:31 ID:4VY2kV3r0

たしかに減らしていい程度の睡眠時間なのか分かりづらいな。
睡眠時間と関係なくたとえ睡眠時間が十分だったとしても、、起きる時間を早くしても
寝る時間を遅くしてもリズムを変えてからしばらくはつらいのが普通だし。

その睡眠時間、睡眠リズムを守って1ヶ月続けても体調が万全だったら許容範囲ってことか

395 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 12:54:23 ID:46gIG3Ja0

自分はショートスリーパーの部類に入ると思うが、その番組でのタイプは
２３時間型っぽいな。多少夜更かししても、朝はそれなりに早く目が覚めてしまう。

396 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 15:09:57 ID:JN1czWGi0

睡眠時間を減らした生活を続けると、脳萎縮起きるんだって・・

397 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 15:24:31 ID:o9xqUMPl0

>>396

398 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 16:20:19 ID:7YDxtTrm0

>>396
レスがアンカーだけの奴のこといってんだなｗ

399 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 16:51:24 ID:o9xqUMPl0

Nhiceツッコミ

400 ：病弱名無しさん：2009/11/18(水) 16:52:49 ID:o9xqUMPl0

徐々に寝る時間を減らしていくより
いきなり4時間にすればいいとかいう意見を
なんかの本で読んだけど、
･･･････････････
だよな

401 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 05:44:53 ID:LSbvQKM00

test

402 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 05:53:58 ID:LSbvQKM00

ああ・・・　書き込めた。規制終わったのか。

ところで、夕食で胸焼けで吐き気がするくらい大食いして
酒を泥酔するまで飲む。そしてそのまま
アイマスクして寝たら８時間～１０時間は爆睡してしまうはず。
ためしにチャレンジして見て欲しい。
普通の人間なら同じ現象が起こるはず。
短眠が出来る人もこればっかりは起きれないだろうとおもう。

403 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 07:45:32 ID:4c/buF2a0

だな。

っていうか俺今日から改めて入睡してから初期覚醒で目覚めた時（トイレ、物音、自然と、）に起きるという短眠をやっていこうとおもう。

だいたい２～５時間で初期覚醒がくるからその日の疲れに応じて２時間の日もあれば５時間の日もあると思うが初期覚醒が一番目覚めがよく、

初期覚醒までが一番熟睡できてるからだ。起きた後に眠くなる事もあるがそれは俺独自のやり方で取り除く、それでも駄目なら１５分仮眠を何度かとる、これでしばらくやっていこうとおもう。

俺は毎日３時間睡眠が目標だから。

404 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 08:03:32 ID:hUXVQoIE0

>>402
オレの場合、逆に睡眠時間が短くなる現象が起きる。
普段が３時間３０分ｏｒ５時間の睡眠なのだが、暴飲暴食した夜は２時間で目が覚めて、追加で寝ようとしても２０分おきに目が覚める状態。
酒は弱くなく二日酔いなどした事がないのだが。
肝臓がアルコール分解で忙しく、身体が熱を持ってしまって睡眠を妨げるのかもしれない。

405 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 10:05:22 ID:4CdND8DT0

不眠だが超圧縮睡眠に切り替えようと思う。時間が限られている以上、短いに超したことはないものね。

406 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 10:09:54 ID:LuRf3LeH0

夜勤をしてるのだが、昼更かしが悪化の一途を辿り、
もともと7時間だった睡眠時間がいつの間にか4時間程度になってしまった
自分でも不思議だがその睡眠時間で数日やってると意外と慣れてくるものだが、

頭の回転というか活気というか生命力というか、感情や優しく大きない心みたいな、
何か大事なものが薄れていっている気がする。特にこの1ヶ月ほど・・・

407 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 10:25:15 ID:rSM++aFO0

短眠から睡眠時間の大切さを学んだ。
睡眠負債って本当にあったんだな。

408 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 15:56:43 ID:rfl4TpOpO

短眠の方が頭の回転良いんだがｗ

409 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 16:21:29 ID:f5b/UWCW0

ランナーズハイみたいなもんだろ。
疲れがたまってｒｙ

410 ：病弱名無しさん：2009/11/20(金) 17:08:32 ID:T91+tglX0

人による。
短眠がダメな人は無理しない方が良い。

411 ：病弱名無しさん：2009/11/21(土) 03:09:47 ID:owoPa3ggO

寝ないと寒いな

412 ：病弱名無しさん：2009/11/21(土) 04:02:52 ID:duO7evRt0

>>411
あるある。あと食事してないと寒くて風引く

413 ：病弱名無しさん：2009/11/21(土) 06:58:22 ID:J20D20ve0

若い頃から睡眠時間が短く、目覚まし時計を持ったことがないんだけど、
あそびや仕事で完全徹夜っていうのが出来ない。０時から６時の間のどこか
２時間を眠っておかないと死にそうになる。
睡眠時間が短くていいというのは、１日単位ということか、おれのばあい。

414 ：病弱名無しさん：2009/11/21(土) 23:47:39 ID:KI/hwYdV0

ミルクティー飲みたい
寝る前は飲まない方がいいかな？カフェイン入ってるけど

415 ：病弱名無しさん：2009/11/22(日) 01:18:05 ID:fYpyHrX80

消防、警官、警備員、看護師、みたいな、日勤と夜勤をやるような仕事は、
睡眠時間が長くなったり短くなったりしないのかな？

416 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 11:30:53 ID:BHlgaCQX0

4時間半睡眠法って本読んだ人いる？
レビュー見た感じ、一般の睡眠本に書いてある豆知識の寄せ集めに見えたんだがｗ

417 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 12:16:56 ID:1T9+76+L0

短時間睡眠にしたわけじゃないけど、夜更かしが過ぎて今がだいたい4時間半睡眠になってる

どうやってこの時間になったかというと、ひたすら夜更かしのせいで
毎日少しずつ睡眠時間が短くなっていった。ちなみに起きる時間は固定で寝る時間が遅く。
途中でどうしても眠いときは栄養ドリンクや緑茶のカフェインで無理やりたたき起こしてた。
たまにどうしても眠くて睡眠時間が7時間とか取れたときもあったけど、
傾向としては少しずつ寝る時間が遅くなっていった感じ。

ちなみに、その睡眠時間に慣れるまでは体はボロボロ。
つまりこの2ヶ月ぐらいは体はもうボロボロ。仕事はガタガタ。
でも、数日続けてそれで慣れればその睡眠時間ではなんとかなる感じ。

418 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 14:47:51 ID:zb6Amz+P0

学校で睡眠の質、時間の重要性を学ぶべきだな。

419 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 17:43:54 ID:IUaf/UCA0

>>418
そうすると原理主義的になって短時間睡眠を否定する人が増えそうでダメだな。

420 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 20:00:29 ID:hUW3c4+V0

>>419
?

421 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 21:26:55 ID:a9zlhXPs0

22時～26時の 4 時間睡眠なら健康維持できると思う

422 ：病弱名無しさん：2009/11/24(火) 22:01:33 ID:NqvsNwtq0

2時起床とか・・
毎日体内時計ズレまくりじゃねーかｗ
冬季鬱になりそ。

423 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 01:12:59 ID:d12CNA5H0

短眠が出来る人はそんな事無いよ。

424 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 01:15:19 ID:d12CNA5H0

>>417
短眠が合ってないか、方法で失敗したかのどちらかだと思う。

425 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 03:00:19 ID:OVzmhBgvO

去年、半年かけて体を短眠に慣らしたらすんなり成功

以前は７時間くらい
今は３、４時間

毎日４時に寝て７時に起きる。
学生だが現在困ったことはない。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 07:18:57 ID:hPGgr2hm0

夜明けが遅くて寒い冬季は、短時間睡眠後も布団から出にくい。
布団の中で本を読んだり早朝テレビ観たりになる。
時間あるからってまた目を閉じると、悪夢ばっかり見てしまう。
夏なら早朝ジョグや自転車ででかっけるんだけどな

427 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 09:23:30 ID:udmolV8h0

>>425
君はまず、生理学から勉強したほうがいいようだね。

428 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/11/25(水) 11:28:20 ID:nv+QbXQlP

もともと胃が悪くて、無理に一日で睡眠時間短くして、起きたら吐き気に襲われたｗ

429 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 16:49:45 ID:DxwZyJhy0

うんうん、あるねそゆこと

430 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 20:22:47 ID:ekuZskUA0

>>427
自分は短眠がうまくいかないけど年下がすんなり成功させてるの見て嫉妬したの？ｗｗｗ

431 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 20:48:59 ID:GV5CgZDx0

なにその妄想

432 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:06:34 ID:6U97hfaP0

じゃあ>>427は何が言いたいの？
>>425じゃないが>>425の時間や寝るタイミングでも平気な人は平気なんじゃないか？

433 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:15:00 ID:GV5CgZDx0

他人同士のレスでそこまで過剰反応するって・・・馬鹿

434 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:24:32 ID:6U97hfaP0

逃げか。
それか単に見下しているだけか。

435 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:26:46 ID:6U97hfaP0

学問的な事にこだわりすぎる人は教条主義的になりやすく柔軟性に欠ける事が多い。
その為学問的な事自体も正確に見れなくなってしまう。

436 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:30:55 ID:ekuZskUA0

>>433
それこそお前じゃねえかバカｗｗｗｗｗ
お前はちゃんと睡眠時間とったほうがいいよｗｗｗ

437 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:36:52 ID:OVzmhBgvO

425です
生理学なんか知らんけど

長く起きてるから光に当たる時間も長いわけで、冬季は特に調子がいいよ
日照時間性の鬱の気がある奴はおすすめ

そのかわりすごく眠りが深くなるから、火災報知器に気付かなかった。

誤作動でよかったわーwwww

438 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:43:07 ID:MNGXHetL0

>>435
こいつ文章考えるのに必死過ぎて　、　を入れ忘れとる。
さっきＮＨＫでやってた、いわゆる言語力が足りない人間か。

439 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:46:23 ID:/n7Pkq9m0

なんでそんなにカリカリしてんの？
ID:ekuZskUA0
ID:6U97hfaP0

お前らには短眠は不可能だな。

440 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 21:51:11 ID:DxwZyJhy0

短眠のコツがつかめてきたけど、
短眠になると一日長えええええって感じるね

441 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 22:01:29 ID:OVzmhBgvO

>>440

短眠って慣れれば｢便利｣だよ

自分の場合は、短眠と並行で速読もやったから
今は本がたくさん読めて幸せ

442 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 22:16:07 ID:ekuZskUA0

>>439
で、>>427で何がいいたかったの？わざわざIDまで変えちゃって

443 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 22:55:43 ID:q1o2OPqv0

だらだらと長く寝る奴に限って、全然夢を見なくてぐっすり眠ってるって言う。信じられない。

444 ：病弱名無しさん：2009/11/25(水) 23:43:42 ID:rKwZDRfPO

た

445 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 06:41:30 ID:ieKVOlsh0

締め切りに追われていれば徹夜2・3日で睡眠時間二時間とかいやでも出来るぜ
要は短眠しなくちゃならない程の用事があるかだ
「短眠は健康とかに影響ないか？」とか出来なかった時の言い訳を最初から用意してる奴は成功しない

446 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 06:59:40 ID:j4rrtdm10

>>445
何の自慢かよくわからないが、完全にスレの趣旨と違っちゃってるから、さよーならー

447 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 13:25:24 ID:wq9LiPLoO

>>445
板違いすぎてなんかふいた

448 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 14:29:08 ID:PlJUwLPw0

>>440
短眠にコツなんてありませんから。
すべては生まれつきですよ（＾＾

449 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 14:30:33 ID:dO1x8xeJ0

睡眠時間が短い生活を続けると糖尿病になると聞いて飛んできました！！

450 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 15:03:33 ID:42RVLGUJ0

自分は糖尿病になって食事制限（特に糖質）で食事の量を減らしてから
睡眠時間が5時間くらいになりました

451 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 15:24:30 ID:wqIZLQ/c0

【生化学】体内時計　炭水化物減らすと4～8時間進む／産業技術総合研究所
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1248533188/

452 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 16:49:31 ID:WozKV9Yb0

体質といえばそうかもな。
ただその体質は改善可能だよ
現に俺は睡眠時間が8から3時間になった。
驚きだよ。

453 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 17:38:03 ID:L6UUEDe90

釣り針デケーーー

454 ：病弱名無しさん：2009/11/26(木) 21:20:34 ID:YOU+mBZA0

>>448
いつの時代の考えだよ・・・
もう何十年も前の話だろそういう考え方って

455 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 09:16:32 ID:9n1NSwPw0

>>454
kwsk

456 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 21:04:12 ID:sPVxqwVE0

>>445
漫画家の水木しげるさんは、
どんなに忙しくても徹夜は二日まで
三日徹夜してはいけない、と力説してた。
三日以上徹夜して手塚治虫や石森章太郎は早死にした
っていってました。

457 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 21:37:50 ID:QmBvth9a0

水木しげるは自分でペンを持って描かくことは滅多になく
雇った美大生に、大量にポーズや構図の異なるデッサンを描かせ
それをストーリーに合わせて、これまた他人に描かせた背景に
口述指示した通りに貼り付けさせていただけなんだけどな

458 ：病弱名無しさん：2009/11/27(金) 21:42:17 ID:scV+S52P0

水木しげるはロングスリーパーで有名。
10時間は寝てるらしい。

459 ：病弱名無しさん：2009/11/28(土) 21:43:44 ID:kDZ3lj2T0

睡眠学だと、４時間未満がショートスリーパーで、
９時間以上がロングスリーパーだってさ。

460 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/11/28(土) 22:38:57 ID:J+arr2ZrP

休日午前１１時まで寝る俺はロングスリーパーなのかな・・・

461 ：病弱名無しさん：2009/11/29(日) 06:21:35 ID:Otq86jgO0

>>460
それ以前に、日曜日に１１まで寝ていて、月曜日に７時に起きるのは、すごい厳しいだろって思う
たくさん寝たいなら、眠りに入る時間で調整して起床時間は一定にしておくのが、はるかに効率的だ

462 ：病弱名無しさん：2009/11/29(日) 23:16:06 ID:aVvTkJAp0

短眠に成功された方、昼食後の眠気はありますか？
自分は短眠を目指してやってみると昼食後睡魔が襲ってきて
寝てしまいクビになりかねないので、あきらめました。

463 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 07:17:15 ID:CvwdLGID0

３時間で目覚ましありでスッキリ起きれたと思ったら、
こたつ入って１０分後くらいにまた２時間くらい眠ってしまった。
さすがに３時間はマスターできないかな。。
１日１食で小食やってるんだけどな

464 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 07:23:35 ID:j3de5j3l0

>>463　食事もとらないで線香花火みたいなつまらん人生はやめなよ

本物のショートスリーパーは、快食快便、運動も仕事も遊びも平均以上やって、
それでも５時間以内の睡眠だよ、疲れもストレスも溜まっていかないんだ

そーゆータイプって本当に少ないとはおもう。体質だからいくらあこがれても、できないことはある。

465 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 07:29:37 ID:WiW7k8WsO

>>464
食事をとらない＝線香花火みたいなつまらない人生

なんだそれ？

短眠のタイプも人それぞれだろうに

466 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 07:47:18 ID:u77n6ywW0

1日1食で少食・・・・馬鹿ですね。
トンデモ本を鵜呑みする連中が、こういうのに騙されるんですよ＾＾

467 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 12:53:14 ID:4PSnA5pI0

>>466
ショートスリーパーは、なるものではない
もともとそういう人が、ショートスリーパーだと気づくもの
ハウツー本なんか最初から存在しないのだ

468 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 14:15:24 ID:u77n6ywW0

睡眠は１サイクル90分。90分×3-5が目安、だから4時間半、6時間、7時間半寝るのが理想
って間違いだね。
１サイクルは約0～120分だし、毎回〃時間でｻｲｸﾙを繰り返すわけじゃないしｗ

469 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 14:21:29 ID:M/bq8JAq0

サイクルのどのタイミングで起きるのが起きやすいとかって本当にあるのかな。
自分的には１０分でも２０分でも眠れたほうが体の調子がいいかも。
まぁ、睡眠時間が足りてないからってのもあるかもしれないけど

470 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 17:05:40 ID:LUaMnfIKO

上記学生SSです

短眠に食事なんて関係あるのかな？

自分はよく食べますよ。
ただ｢一日三食｣って概念がなくて、空いたら食べる。

大体24時間に4食です
わりときちんと食べます。

空かなきゃ2日だって食べないけど

471 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 19:51:37 ID:UFjbss330

>>468
自分は、120分＋90分の２セット、あるいは、120分＋90分＋90分の３セットのいずれか
５時間セットの期間は性欲が強いように思える
疲れていてもかなり正確にリズムが刻まれるので、目覚める時間の計算がしやすい。
ただし、アルコールが大量に入ると狂ってしまう。

472 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 20:16:53 ID:6T8UgyZs0

>>471
貴重なデータをサンクス
言ってる事はだいたいわかるよ

473 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 20:25:06 ID:zdhQPGUi0

なにが貴重データだ
個人差あるだろボケ

474 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 22:04:53 ID:9YsFZjm00

どこが貴重だ

475 ：病弱名無しさん：2009/11/30(月) 22:36:06 ID:rpk0mvBbO

睡眠不足でカリカリしてるのかな？
私はショートスリーパーではないですが、皆さんの話をいろいろ聞いてみたいので
もっとためになる話を聞かせて下さい

476 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 15:53:36 ID:oWfeLWPJ0

オナニーすると睡眠時間増えるけどこれって睡眠の質が下がっているのか
単に疲れるから増えるのか、わかる人いるかい？
どこのサイトも睡眠時間が長くなる、としか書いてないんだよな

477 ：病弱名無しさん：2009/12/01(火) 20:15:24 ID:z79kzd6w0

>>476
ちゃんと本家サイトをじっくり読んでみたかい？
そこまでしなくても、実体験から導き出せるとは思うが…

478 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 04:54:02 ID:fsqmKUxL0

睡眠は年齢が行くとどうしても長くなるのはしょうがないな
短眠出来る人も多少は長くなるだろうな

479 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 07:45:39 ID:+tVDWlvn0

逆だろ
年とると睡眠時間は短くなるよ
寝ていられなくなる

480 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 09:20:30 ID:v92vELVK0

睡眠時間と老化の進行は関係ありそうだな。
睡眠時間短い生活を続けただけでも糖尿体質になるらしいし。

481 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 09:33:33 ID:i/XERs3j0

なんでも初老の人に聞いたけど体力がないと長時間寝ていられないそうだ。
寝たきりとか別で。

482 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 12:39:30 ID:E/kB1jr70

>>481
バットマンの俳優だったかな、直前に眠ることの出来ない男の役をするために
極限まで体重を落としたら、本当に１日２時間くらいしか睡眠できなくなったらしいね。

483 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 13:02:31 ID:Ws3gTndc0

炭水化物を減らしたら消化に血液を持ってかれなくて済むから
睡眠時間が短くて足りるようになり早く目が覚ませるって２ｃｈで見たことがあるけど、
栄養の吸収ではなくて体力がないから眠れないだけだったりしてね

484 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 13:19:21 ID:0d/CiHKs0

炭水化物は3大栄養素で一番消化吸収が良く早い。
よほどとりすぎないかぎり消化に負担かかることはない。
脂質とりすぎてたならわかるが・・

おそらくそいつ、単に腹減り過ぎて早朝覚醒したんだろｗ

485 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 13:37:39 ID:Ws3gTndc0

>>484
ほんとｽﾏｿ。たんぱく質だったかも。炭水化物は就寝2時間前までだったかな・・・？ｽﾏｿｗ

486 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 13:47:01 ID:d4Qed3XT0

消化にかかる時間は胃以外はほぼ一定であり
その胃を通過する時間は食べ物の大きさ・柔らかさだけで決定される
よって料理自体を粥状にしてしまうかよく噛んで粉砕しておけば速く消化される

487 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 14:34:38 ID:8XFKb3e20

>その胃を通過する時間は食べ物の大きさ・柔らかさだけで決定される
うそつけ。
バターは消化に時間かかるぞ。

488 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 18:37:52 ID:kIcch3fI0

また半可通が自爆か…

489 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 18:55:07 ID:fsqmKUxL0

短眠者ってけっこう多いんだね。

490 ：病弱名無しさん：2009/12/02(水) 20:22:22 ID:h3zCkMdi0

ショートスリーパーは、単に寝不足に強い（疲労に対する耐性が強い）
という説があるな。
疲れてても疲労がたまってることに気づかないような体質。

人生寝たもの勝ちって本に書いてた。

491 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 06:49:19 ID:H6c0x5MI0

大食いの短時間睡眠をかれこれ２０年、先週の健康診断の結果もバッチリ

492 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 16:52:18 ID:TzXy1ppqO

睡眠が短い人の方が人生謳歌できてると思うよ

493 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 17:16:49 ID:E/2dtA3/0

元から短い人はいいね。
7-8時間必要な人が6時間以下続けて、コンディション維持するのは不可能だけど。

494 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 17:46:52 ID:oSlpGlwB0

創意工夫が好きな人に短眠成功者が多い気がする。

495 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 20:34:12 ID:UmOE65QX0

たとえばー？
エジソンが睡眠時間4時間前後ってのは嘘みたいだけどね。
うたたね、というか時間問わずしょっちゅー寝てたみたいだし。
極度の寝不足じゃんなきゃできないじゃん、いつでも寝るなんてことｗ

496 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 21:44:43 ID:NIj30FC10

うまれつき、とか、いつのまにかなってた、とか
そーゆーんじゃなきゃ、ショートスリーパーの仲間にはなれんてことよね

497 ：病弱名無しさん：2009/12/03(木) 22:15:28 ID:PpqUQvQZ0

>>495
ナルコとか過眠症だったんだろうね。

498 ：病弱名無しさん：2009/12/04(金) 08:06:37 ID:a2GJN2Wl0

ショートスリーパーじゃないけど、
以前は8時間は寝てたのに、最近6時間くらいで目が覚めるようになった。
ここのスレで、早朝覚醒ってのみてそれかと思ったんだけど、
目覚めがすごくいいし、深い眠り取れるように準備してるから寝付きもいい。

6時間くらいが適正なのか、単なる早朝覚醒なのか不明。
このまま6時間で続けていいのかな。

499 ：病弱名無しさん：2009/12/04(金) 09:54:05 ID:2ZxlOIpC0

俺は最近4時間で安定しだしてるけど、やっぱり6時間半ぐらいで安定してたときのほうが
頭の回転はよかった気がする。その浮いた時間で遊べてるからいいのかもしれないけど。

500 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 05:42:36 ID:syC11QKc0

６時間も眠れていた頃の事などもう忘れてしまったよ。
次に６時間以上ねむるのは、人生最期の瞬間まで無いんじゃないかと思えてきた。

501 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 09:13:30 ID:umWXLW4b0

睡眠時間が減る状態は、大体体に悪い兆候があるってことなんだけどね。
男ならテストステロンが減ったり（加齢や、疲労、寝不足、栄養不足など）
セロトニンが減ってメラトニンの量が減ったり、とか色々原因があるわけ。

502 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 12:23:38 ID:gRDXjv1K0

長生きしてても大半を寝てるだけじゃ意味ないしｗ

503 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 13:18:25 ID:IKH+rt2y0

睡眠時間11時間から減らない。３年くらい努力してるけど無理。

504 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 14:27:58 ID:ypGSD4tL0

>>503
仕事大丈夫か？パートタイムラバーか？

505 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 15:21:56 ID:zr16Pb9s0

>>502
サッチャーみたいになりたいんですね、わかります

506 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 18:07:29 ID:9xIAasGH0

>>505
英国の名宰相として歴史に名を残したわけだが…

507 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 18:25:54 ID:dYXxWOX10

>>504
フリーターです。せめて睡眠時間を減らさないと
資格取得&就職が無理と思い

根性で起きる
は無理だったので

耳栓とアイマスク　電気毛布で温める　カーテンあける　
一時間前風呂　二時間前運動　三時間前まで食事
夜照明を暗くする（これはめんどい）

などを最近試しています。
せめて人として生きていきたいです。

508 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 18:33:56 ID:+p4yK3af0

>>507
目覚ましとかで強制的に起きることは可能？もしくは起きる時間は固定？

だとしたら順に寝る時間を遅くしていくか、目覚ましを使って睡眠時間を
強制的に減らしていけるかも。もちろん起き掛けは眠いので
カフェインでも使って無理にでも起きてるようにして。俺はそれがきいたよ。

509 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 19:40:18 ID:dYXxWOX10

>>508
レスありがとうございます。
目覚ましで起きることは可能なときとできないときがあります。
目覚ましは一日何回も携帯が鳴ります。
目覚まし早すぎて起きないときがあるので適量に調節して、
カフェインの粉とかガラナとかは輸入して大量にあるので
朝必ず飲んで、徐々に睡眠を短くしていきたいです。
がんばってみます。ありがとうございます。

510 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 19:53:15 ID:0odj/V6j0

食事変えれば睡眠時間減るぞ。
脂質を1日10g程度にしたら、自然と4-5時間で目が覚めるようになる。

511 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 20:08:38 ID:dYXxWOX10

最近夜八時以降はフルーツ以外食べないようにしています。
脂質も減らしてみます。

512 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 21:22:41 ID:ypGSD4tL0

>>510
大変だな。おれは好きなものを好きなだけ食べてる大食いだけど、平均４時間睡眠で１５年間元気いっぱい

513 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 21:52:23 ID:TjPgDuVL0

>>512
そうなりたいだけなんですよね、わかります。
俺もそういうレスよくしてたよ、実際は8時間くらい寝てたけどｗ

514 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 22:39:11 ID:dYXxWOX10

耳栓とアイマスクと電気毛布→朝には全部とれてる
カーテンをあける→曇り
運動→その後の腹の減り方は異常

でした。

無水カフェインは胃が荒れるから静脈に注射とかどうかな・・
当然危険だから絶対やらないけど。

ではおやすみー

515 ：病弱名無しさん：2009/12/05(土) 23:58:20 ID:mPoRSOdz0

どうしても8時間寝てしまうので、2時間くらい減らす方法ありますか？

516 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 00:31:27 ID:BNTYT66Y0

>>513
別に信じてくれなくても、俺は全然構わないけどな。
そろそろ寝ようかと思うけど、きっと今朝と同様５時には目が覚める。２４時間スポーツジムに行ってひと汗、
風呂に入って朝食作って食べて、なんとか８時前って感じだ

517 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 01:42:29 ID:W9dvEimT0

>>509
カフェインもたびたび飲んでると慢性的に眠くなったりすることもあるから、
どうしても眠いときにだけちょっと摂るようにして、普段は遊んだり風呂入ったり
強い光のあるところで過ごしたりしたほうがいいかもです

518 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 05:09:24 ID:BNTYT66Y0

おはよう。じゃ、ジム行ってくる。
夕べの晩御飯は中華料理屋でガッツリ喰ってきたけど、睡眠時間はいつもと同じで６時間よりはるかに短いわ

519 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 05:35:58 ID:W9dvEimT0

そして1年後・・・
「あの人、朝5時からジムに出かけるぐらい元気だったんですよ・・・？それなのに・・・うぅ・・」
「いやぁ・・・、あの方の生活はお聞きしましたが、
そんな生活で睡眠時間は4時間、食事だって何も考えず中華料理屋でガッツリだったそうですね・・・これではもう・・・」

「・・・・・あら>>518起きてたの？お医者さんは軽い検査の入院だからすぐに退院できるですって！
早く良くなるといいわね・・・。何か食べたい果物とかない？なんでも買ってきてあげるわよ。」
「いらねいらねｗｗおれは好きなものを好きなだけ食べてる大食いだけど、
平均４時間睡眠で１５年間元気いっぱいｗｗｗ睡眠時間はいつもと同じで６時間よりはるかに短いわｗｗｗ」

520 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 08:27:35 ID:xuBMxzUi0

長時間熟睡できない人って単純に体力がないんだろうなｗ

521 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 08:33:46 ID:TgYAJUz+0

>>518
現実＝５時過ぎまで夜更かししていて、今頃はグーグー熟睡中、目覚めて最初に目にするのは夜明けどころか夕方。
に、５００００ペリカ賭けます。

522 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 08:37:34 ID:0RxiTWuz0

体力があったら短時間でフル充電できるとおもうぞ。

523 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 08:45:51 ID:KvbqnNaFO

このスレは実際に短眠できてる人が書き込むと叩かれるのか・・・

524 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 08:48:46 ID:PVt7SH3+0

>>522
アスリートの睡眠時間

イチロー（9時間）
タイガー・ウッズ（10時間）
石川遼（11時間）
白鵬翔（16時間）
マイケル・エッシェン（14時間）

525 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 08:57:30 ID:iUhli+mu0

>>522
逆だろ
ジジババになると睡眠時間減るだろ

526 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 09:45:28 ID:O7YKwOyYO

私１２時間

527 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 10:59:44 ID:k16Lgiia0

睡眠時間が短いことに悩んでた頃に、疲れたらたくさん寝れるおもって、
夜に５ｋｍランニングやったけど、特に変化は無かった。体力だけついて飯が美味くなったただけだった。

528 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 11:13:53 ID:CSWaS5z/0

たった５ｋｍ

ｗｗｗｗ

529 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 11:55:39 ID:IHeDpWjE0

５㌔だと３０分間くらいか、前後の準備も合わせて５０分も使うじゃん
睡眠時間長くするために走って睡眠時間１時間近く削られてるという自己矛盾じゃん
なんとも滑稽だーね
>>528
５㌔じゃ少ない１０㌔走れよと思ってるお前は時間が有り余ってるニートとみた

530 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 12:07:16 ID:dZKGrdtN0

俺は距離や時間で決めるのではなく
自らの限界を超えるまでは走り続けることにしてる。
昨日は3分ぐらい。
つか時間が足りなくて短眠やってるんだから、
１００ｍのペースで駆け抜けて一瞬で燃え尽きて終わるのが最も効率的だろｊｋ

531 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 12:19:55 ID:JD2+G5V+0

>>529
毎日10km以上走ってる社会人なんて山ほどいるわけだが？
ニート乙

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 14:09:20 ID:aYUS9eKo0

>>530
長い距離長い時間身体を動かせないヘタレたボディの言い訳として１００点満点の回答、乙！

533 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 15:06:57 ID:CO059L7d0

>>530
生理学、栄養学の知識が全くないようですね（笑）
無知ほど恐ろしい物はないですよ（笑）

534 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 16:15:59 ID:0RxiTWuz0

もうだいたい目ぼしい体験談は出尽くしたかな？
まあホントこのスレには感謝してるよ。

535 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 17:51:13 ID:13pWcHgv0

結局、ショートスリーパーって
睡眠時間がもともと短くて健康な人を、そう呼ぶだけのものであって、
後天的に獲得できるものではないって事がよくわかりました

536 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 17:59:08 ID:0RxiTWuz0

そうだね　　まあ無理はしない方がいい

537 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 18:25:54 ID:jHOdRrLiO

>>530

100mのペースで3分間走れる>>530すげーーーーーー！！！！！（笑）

538 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 20:35:48 ID:0RxiTWuz0

一時間睡眠を身に付ければ、一日平均13時間もの余暇が生まれるんだよな。
これは身に付けたモン勝ちだね。
日本人がこの先生き残っていくにはこういう裏技も必要かもね。

539 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 20:45:13 ID:OiQzsJM50

寝不足過ぎてボケたか？

540 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 23:08:17 ID:CPoELYj30

>>536
だね、いつかそういう能力が発動することを軽い気持ちで待つことにする
>>538
ドラえもんのグッズに出てきたな、睡眠圧縮剤っていう１時間で10時間分の・・・

541 ：病弱名無しさん：2009/12/06(日) 23:21:03 ID:9eeS8r+p0

それなんてGHB？

542 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 01:12:28 ID:zBFj98Nf0

>>538
一日で13時間生まれるってことは、もともと14時間睡眠だったのか
それなら遺伝子とか関係なく7時間ぐらいにはなりそうだけど

543 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 07:59:12 ID:J3g2wP0d0

>>542
７時間とこだわる意味がわからん。９時間に設定されてる奴も、５時間の奴もいるほうが自然じゃん。
７時間から外れてるからって、無意味な悩みを持つこと無かれ、諸君。

544 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 14:26:07 ID:fGMf1C0K0

睡眠時間、消費カロリーとの関係あるかな？

545 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 14:28:23 ID:2yuu4PyH0

睡眠中に血糖値が上がるというデータはあるな

546 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 15:04:33 ID:sAsLpybz0

>>545
ソースUp！

547 ：病弱名無しさん：2009/12/07(月) 15:41:52 ID:2yuu4PyH0

>>546

http://www.jstage.jst.go.jp/article/jsmbe/46/2/46_169/_article/-char/ja

548 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 00:06:35 ID:NACKPVd/0

血糖値が上がるのは別に悪くは無いが、下がらないのはヤバイな。

549 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 15:45:39 ID:ZAOlWf4S0

将棋の羽生さんは6時間くらいって言ってた。
頭とか神経使う人でもそんな短いんだ、ってかんじ。

550 ：病弱名無しさん：2009/12/08(火) 23:31:17 ID:PeT6U6Ar0

寝起きが良くなる方法ないですか？

551 ： [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん：2009/12/09(水) 00:30:54 ID:KstsgF9mP

顔が月型（細長い、蒼白い）の顔の人と、丸型（健康っぽい？）の顔の人で朝型と夜型違うらしい

552 ：病弱名無しさん：2009/12/09(水) 07:35:19 ID:oyJG2Y/X0

１時半に寝て６時半までねばった。後半１時間はかなり夢に邪魔されたが。
このまま５時間睡眠で行きたい。４時間睡眠は根拠は無いけどなんとなく不安になる。
>>549
６時間も眠ってるのか、安定して毎日それだけ睡眠してるなら、すごい多い睡眠量だ。

553 ：病弱名無しさん：2009/12/10(木) 04:50:27 ID:E+Wa4Fnb0

睡眠時間減ったのはいいけど腰が痛くなる
何とかならないかな、腹筋背筋が弱いのか

554 ：病弱名無しさん：2009/12/10(木) 08:41:40 ID:5zto23A20

姿勢が悪い時間が増えたんだろ

555 ：病弱名無しさん：2009/12/10(木) 22:04:23 ID:DQIHEO70O

>>553
腹筋するが良し

布団やベットが柔らかすぎるのかもね

556 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 01:27:14 ID:Pv+M6saY0

ここ半月ほど一日置きに寝るようになったんだがこれって
ショートスリープじゃなくて睡眠障害なのかな?
体はちょっと辛い時もあれば普通の時もある、一日置きに
大体6時間ほど寝てる感じ
今まで睡眠毎日取らないと頭動かなかったのに今は割と平気
何か自分でも変な気分だ

557 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 04:18:53 ID:MjOZZXLl0

体が冷えるとかないの？

558 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 07:43:22 ID:3pZwKGDl0

>>556
ニュータイプ登場ですね。でも半月じゃまだまだだね

559 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 09:06:38 ID:VG004rxQ0

>>556
重病

560 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 10:58:44 ID:B9o2BDTS0

職業によって24時間勤務の人とかは二日サイクルで睡眠してる人もいるって聞くね
でもそれってありえなくないか？
慣れで気合で起きてられる時間が長くなったあとに、溜まった疲れと睡眠負債を
長時間の睡眠をとって体を回復させてるだけじゃね？

561 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 11:06:25 ID:6SKe0htT0

>>556
寝てないと、成長ホルモンがほとのでないし、中枢神経も休まらない。
重病っつーか、運転中や歩行中にマイクロスリープで事故るのが落ちだね。

562 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 13:01:30 ID:mLSJMogh0

大人になっても成長ホルモンは重要ですよ、
頑張って５時間眠れるようにしましょう。なかなか出来ないけど俺の場合。

563 ：556：2009/12/11(金) 13:50:28 ID:Pv+M6saY0

妙に神経高ぶって眠れないから起きてる感じ
ドリエルは効果なし
体の冷えとかもなし、身体的にはいたって健康
でも日中車運転したりする時もあるし、居眠りして
事故起こしたりしたら洒落にならん
やっぱ病院行って来るわ

564 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 16:15:33 ID:MjOZZXLl0

脳にストレスが溜まりすぎて逆に不安感とかが消えてるのでは？
日頃どういう生活してるのか詳しく知りたいな。
半月前ぐらいからものすごく興奮するような人生送ってるとか、
なにかあるとおもうんだが。
半月前まではかなりのロングスリーーパーだったとか・・・

565 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 18:20:04 ID:Pv+M6saY0

>>564
半月前から資格取得の為に学校通い始めた
それまでは1時就寝7時前起床といたって普通の睡眠サイクルだったよ
学校行きだして環境が変化したからかな
ストレス溜まってても逆に不安感消えるってのは怖いな
自分もそういう感じなのかも

566 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 18:33:52 ID:MjOZZXLl0

>>565
いや、そこまでストレス溜まってたら勉強なんて出来ないはず。
きっとやる気が脳に作用して起きていられるんだとおもう。
25歳すぎると脳細胞の成長も止まって必要睡眠時間も少なくなるみたいだし。
売れてる芸能人も寝たり寝なかったりらしいしね。
・・・まあ頭が回らないのならヤバイかもしれんが。

567 ：病弱名無しさん：2009/12/11(金) 20:50:35 ID:Pv+M6saY0

>>566
やる気がありすぎるのも考え物ですね
ちょっと肩の力抜いたりリラックスできる方法を
探してみます
今のところ頭が回らなくなることはないので大丈夫です

568 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 05:43:34 ID:aXLvQJyQ0

短眠に切り替える場合は
目覚めたときに大量に食べて
眠るときは腹減ってる状態にして少々水分補給しとく程度がいいのかな

569 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 08:30:55 ID:qIwfz2Bj0

意味不明。

570 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 12:45:07 ID:r3oFOest0

食い物関係ないって言ってるだろ、
短眠なんて生まれつきなんだから

571 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 13:59:09 ID:e/2ZokiS0

なんで俺運動もしてないし失業中で動いてないのにこんなに眠らなきゃならないんだってくらいグオーって眠るから自分の体内にむかつく。

572 ：病弱名無しさん：2009/12/14(月) 19:08:15 ID:dtfnn9oC0

逆に運動してないから体が省エネになってるんじゃね

573 ：病弱名無しさん：2009/12/15(火) 23:46:18 ID:HJe389eO0

運動して疲労すれば７時間眠れると思ったら大間違いであった。
ただ体力と回復力がついただけであった。

574 ：病弱名無しさん：2009/12/16(水) 20:09:33 ID:OIk1sDXA0

俺なんかなんにもしなくても九時間眠れるよ

575 ：病弱名無しさん：2009/12/16(水) 20:16:32 ID:8B1GPBti0

運動してないのに長時間眠っちゃうおれって・・・ほんと不合理。

576 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 00:24:32 ID:9MzIvyuK0

>>570
短眠自体が生まれつきかどうかは知らんが、食うことで眠気が来るのは確か
食事管理するだけで昼に眠くなることは少なくなるわな

577 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 04:07:12 ID:ptxPKEv50

生まれつき体の筋肉の速筋と遅筋の割合や身長は決まってるから
走るのに向いている体の人には勝てないが、練習やコンディションである程度は速くなるという感じか

578 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 08:33:53 ID:H4sbTMsR0

>>577
世の中睡眠が短くて成功してって人はほとんといない。
大体少なくても6時間は寝てるし。
睡眠時間が短いって言うだけなら簡単。エジソンみたいに。

579 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 13:46:49 ID:FY3AHiI/O

>>578

＞世の中睡眠が短くて成功してって人はほとんといない。

ナポレオンはあまり寝なかった気がする
よく覚えてないけど

580 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 15:00:59 ID:EYShHgrR0

ナポレオンはどこでも居眠りをしていたという説もある。

581 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 18:58:04 ID:6KowNmV80

ドクター中松さんは短民だけど成功してるな
フロッピーディスクから給油ポンプまで発明は多岐に渡る

582 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 19:19:56 ID:kQIQIUhT0

1日4時間しかねません、とか言うだけならだれでもいるから。
ドクター中松みたいなトンデモを例に出すって大丈夫？

583 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 19:24:31 ID:t+n260KcO

四月から社会人になってサービス業の為完全な昼夜逆転生活になった

まだ夏辺りまでは一日7時間くらいの睡眠だったんだが
ここ最近おかしいくらいに寝てる

夜中2時半に寝て昼12時とかまで
一回も起きずに10時間くらいか

これはどうしたものか
こんな奴おらんか？

584 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 19:30:20 ID:G+h3D3Jf0

ナポレオンの話は既出だけど
まとめて寝た時間が短かったってだけ
馬で行軍中でも眠れたらしいし
まあ短眠っていうよりもどんな状況でも眠れる人
っていったほうが正しいような気がする

585 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 19:48:17 ID:H5Kpe2wb0

ナポレオンとかいつの時代の話だよ

586 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 22:10:03 ID:9MzIvyuK0

>>584
実際短眠の人ってそういう人多いらしいね

587 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 22:15:10 ID:qjS2XBrV0

どこでも寝れるって特技でも何でもなくて、ただの寝不足。しかもかなりの。
睡眠負債が積もりに積もってる状態なだけ。

588 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 22:26:04 ID:yszukv5J0

パワーナップ (power-nap) とは、一般的に15～30分程度の短い仮眠のことである。
この用語はコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースによる造語である。
時間あたりに対する睡眠の効用を最大化する睡眠法とされている。キャットナップとも呼ばれる。

この超密度の睡眠を３０分以上続けてとることができないからその分回数をとるんだろ。
これを繰り返して睡魔に耐えていけば劇的に睡眠時間は減る。簡単なこと

589 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 22:30:18 ID:qjS2XBrV0

睡眠関連の本に、
睡眠を分割すると1日に必要な睡眠時間は長くなると書いてたな。

590 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 22:36:31 ID:+v+pFSgUP

>>588
だな。短眠するならそれ使わにゃ無理。もたない。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 22:49:49 ID:Tbe0KTuG0

短時間睡眠じゃない人がいろいろと決め付けてかいてくれちゃったりしてるんだけど、
実際はぜんぜーん違うんだよな。ま、説明してあげてもその人が短眠になれるわけじゃないけどねー

592 ：病弱名無しさん：2009/12/17(木) 22:59:24 ID:4y6sF2cdP

>>591を訳すと「短眠はやろうと思ってもできるものじゃない」ってことか。　ぜーんぜん違うねそれｗ

593 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 11:12:58 ID:Z0qdBVIt0

コンスタントに4時間睡眠でなんとか生きてます。なんとか生きてます。みつをです・・・

594 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 11:31:35 ID:12dOCAgH0

9時間も睡眠に費やしてるのがもったいない
同じくらいのロンスリから短眠体質にできた人いますか？
いたら方法よろしくです

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 12:44:35 ID:Yke3HE8x0

>>592は短眠体質を会得しようとして相当に無理をなさってるようです

596 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 12:46:28 ID:UpXN6xw80

適正睡眠時間は遺伝子で決められてますから。
7時間以上必要な人間が5時間睡眠であらゆるコンディションを維持することは不可能です。

597 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 14:05:42 ID:cxNbgrTS0

>>596
その可能性もあるが睡眠の研究ってこういう事に関してまだまだ分かっていない事だらけだよ。
何か結論付けられるような段階では全然無い。
短時間睡眠でも大丈夫な遺伝子がある。
睡眠時間を短くすると回復が不十分になった。
という研究があっても、短時間睡眠の遺伝子を持っていない人が、
短時間睡眠が出来ないとは結論付ける事は出来ない。
他の可能性もまだまだ否定されてはいないから。
まあ実際可能かも分からないが。

598 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 14:32:55 ID:Dni3q13+0

無理無理。

599 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 17:17:17 ID:ga3AhVDN0

何か遺伝にしたがってる奴がいるけどなんなんだろう。
自分にできないからって当然できないものであると思い込みたいんだろうかｗ

600 ：病弱名無しさん：2009/12/18(金) 23:21:26 ID:sJA4NzVz0

俺の場合は、逆に、人並みの長さ寝られないから悩んでた。
生まれつきそういう体質があるってことがわかって、悩みから開放された。

601 ：病弱名無しさん：2009/12/19(土) 23:40:05 ID:UtrvWQ8g0

>>599
それかできる奴が絶対的な優位性を保つためかどうかか。
どちらにせよ程度が低いことには変わりないな

602 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 06:09:59 ID:CMhsWH7gO

>>600
それ羨ましすぎる

603 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 08:08:09 ID:tpO1JaB30

>>599
素人の発想ではそうだろうな。
実際、いろんな睡眠専門医が睡眠時間は遺伝子で決められてるって本に書いてるんだから。
あなたは自分で勉強するってことしらないのかな？

604 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 10:33:35 ID:GTtNlBLb0

素人の発想ｗｗｗｗｗ

遺伝子で睡眠時間が決まるとかアホすぐるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

605 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 10:45:41 ID:IGaYKArQ0

>>603
短眠関連の本は、ほとんどが一般人が書いてる。
睡眠は1時間半単にがいいとか、少食が睡眠を縮めるとか嘘ばっかｗ
睡眠の質は重視してるのに量は無視ｗ
あなたが書いてることは正しい。

>>604
お前カスすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

606 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 11:47:14 ID:1ugLxC4Z0

>>602
　冗談じゃなくてそうなんだ。俺がガキのころ父親も５時間以下しか眠れないので、
無理やり２時間継ぎ足しで目をつぶって布団の中に入ったらしい。当然眠れないわな。
その２時間のために病院にかかった事もあったらしい。仕事は現場監督で副業は農業。
身体は疲れているのに眠れないから余計に悩んだらしいね。
　俺が最後に７時間ぐっすり眠ったのはいつだろう、記憶に無いな。病院に入院したら
就寝時刻が２１時だよ。俺、すげぇ困るな。夜中の１時や２時におきてもなぁ。

607 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 11:59:12 ID:GTtNlBLb0

>>605
怒った？

睡眠なんて実際なんも解明されてないのにさも自分は分かってますよ
みたいなこと良く言えますねｗｗｗｗｗｗ
某教授は寝がえりで疲れが取れて短眠できるって言ってましたよ。
事実かどうかなんか分かりませんよねｗ

できるか分からないから成功した人の行動を試すんじゃないですか？
失敗したからって医者とか遺伝っていう免罪符に頼らないで下さいよｗｗｗ

608 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 12:05:05 ID:lknHCp6+0

俺の周り優秀な奴多いけど、
誰一人短眠してる奴なんていないｗｗｗ

・エジソンうたたね名人
・ナポレオンもうたた寝名人
・アインシュタイン長時間睡眠。10時間以上。
・イチロー9時間
・シューマッハ8-10時間

なんだ、優秀な人はみんな寝てるんだ＾＾

609 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 12:07:38 ID:lknHCp6+0

>>607
なんも解明できてないとか嘘かくなよｗ
君が知らないだけじゃないかｗｗ

短時間睡眠の成功者って誰ですかぁ？教えてください。

610 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 12:13:30 ID:lknHCp6+0

睡眠時間が短いと良くない研究結果が沢山あるけど、
長いと良くないって研究結果あったっけ？？？
ソースくれ！

・睡眠時間が短いとレプチン激減、グレリン激増で食欲増える
・インスリン抵抗性が起きて糖尿病になるリスク大幅Up
・睡眠時間が7時間が鬱になってる人が少ない
・睡眠が短くなるほど記憶力が大きく落ちる
etc

睡眠時間が7-8時間でデメリットってあったかなぁ～。
>>607、教えてくださーい！！

611 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 14:16:33 ID:Ttsu0/ZL0

607じゃないけど
やっぱ時間が取れないことが大きいんじゃないの？
あと、上げてまで長文書き込む内容じゃないよね＞上三つ

612 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 14:26:27 ID:USx72Aow0

まともなレス全然ねーな

613 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 14:43:36 ID:GTtNlBLb0

>>608
マジレスすると論点がずれている、言いたいことはよく知りも
しないくせにすぐ遺伝子の影響だとか分かった風な口をきいて
短眠を実践しようとしている人を否定するのはどうかって事だよ？
優秀な人が短眠かどうかとか睡眠時間が及ぼす影響なんか
俺としてはどうでもいい

一応答えるけど
>>解明できてないとか嘘かくなよ
ほんとに解明されてると思ってんの？
たいていの事象は統計に基づいて推論しているだけだよ。分かってる？

>>短眠の成功者
本書いてる人は成功してるんじゃね？

>>長いとよくない研究結果
確か長すぎると寿命縮まるってのがあったよ
ソースはChrister Hublinでググって
個人的には睡眠不足じゃなければ睡眠時間なんか短くても別にかまわないと思ってる
こっちの出した結果もあなたの出した結果も人によって環境が違うんだから
一概には当てはまらないってことも忘れるなよ

>>睡眠時間が7-8時間でデメリットってあったかなぁ
無いよ。
あえて言えば睡眠時間あと2時間減らせば好きなことできるのになってだけ

やべえ俺痛すぎるｗ
レスの無駄なのでこっからはROMるわ

614 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 18:59:44 ID:QWV9NYWE0

短時間睡眠で１日２時間程度節約しても、早死にしたら意味ないしｗｗｗ

615 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 19:14:22 ID:V7T6aa3D0

最近睡眠時間が少なくなった代わりに眠くてしょうがなかったんだけど
いつもよりも早く寝るようにしたら、同じ睡眠時間でもさっぱりするようになった

616 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 19:52:26 ID:WbLh2qDf0

>>短眠の成功者
>本書いてる人は成功してるんじゃね？

書くだけなら何とでも書けるだろｗｗ
お前は何でも騙されるタイプだなｗ

あと何がいいたいんか意味不明。
ROMるだけじゃなく、自殺しろ。

617 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 20:00:19 ID:zKSu8KfH0

荒らしはスルーでお願いします　だれに言ってるかは各人に任せる

618 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 20:12:19 ID:ej+KVmeh0

ID:GTtNlBLb0
ID:zKSu8KfH0

ID変えてもわかるんだよ（笑）

619 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 20:25:07 ID:bjwTLxQl0

今日10時間寝た
起きてる時間少なすぎてどうにかしたい

620 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 20:30:31 ID:dHCU4uAJ0

睡眠負債たまってますな～

621 ：病弱名無しさん：2009/12/20(日) 22:40:25 ID:EjmV7wCTO

>>609=>>614=>>616=>>618
てことは俺でも分かるｗ

頑張れｗまともな大人になれるよう応援してるぞｗ

622 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 06:58:07 ID:9LgTtZAq0

ショートスリーパーの人は、夏とかは明け方まで起きていてチョット寝て仕事にも遅刻しない生活してるん？
それとも、普通の時間に寝て未明から早朝までの長い時間をゆっくり自分磨きに使うの？
あるいは、睡眠する時間帯は一定しないの？

623 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 08:59:43 ID:0R7CV2HZO

>>622
五時間だから短眠かわからんけど寝る時間と起きる時間はほとんど一定

624 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 10:25:10 ID:UMh8O6Ma0

>>621
>>609はおれだけど後は違うぞｗ
大丈夫か単発君？？ｗｗ
で、短眠で成功してる有名人は出せないんだね。
君の負けだね。

625 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 11:27:11 ID:0R7CV2HZO

>>609はおれだけと後は違うぞってそもそもお前誰だよｗ

626 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 11:38:49 ID:I8kYAFeS0

早朝覚醒と短眠ごｌちゃにしてる馬鹿がいるな。
あるいは短眠＝早朝覚醒なのか。

627 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 21:26:31 ID:E4iN4WK1P

おまえら馬鹿の頭の悪いやり取りなんてどうでもいいから短眠法教えろ

628 ：病弱名無しさん：2009/12/21(月) 22:27:36 ID:5bdAtH2N0

>>627
目覚ましを布団から手の届かない場所に置け

629 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 00:58:14 ID:EeoEugPT0

起きた後の予定を決めてから寝ると良いよ

630 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 12:41:40 ID:mb8qNtzV0

「早く起きられる」じゃなくて「眠たくなくても寝られる」方法があれば知りたい

631 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 15:51:21 ID:TtY1jdCNi

寝る前のテレビ、ケータイ、PCを止める

632 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 20:32:05 ID:6aXgTA9f0

どこかのテレビで聞いた話では体深温度が低下すると眠くなるらしい
という訳で酒飲んだり顔から汗が出るまで風呂に入ってから
１～２時間経ったあたりで寝るとよろしい

633 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 20:38:46 ID:BcVDyA9Z0

わかるわ
明け方、体の芯まで冷えてくると途端に眠くなる
徹夜しようとしても眠気でカクンカクンする

634 ：病弱名無しさん：2009/12/22(火) 22:12:52 ID:e760u7Nh0

>>630
疲れとるっていう意味なら狸寝入りの状態でも結構とれるらしいよ

635 ：病弱名無しさん：2009/12/23(水) 09:06:50 ID:3b9GRU4A0

妙に体力あるので、身体の疲れは横になってれば取れる。
頭の疲れが取れるだけの睡眠しかとらないから、俺は短時間睡眠なんだろうか。今日も３．５時間。

636 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 11:03:49 ID:wyTybCl60

体は確かに目を閉じて横になってるだけで大丈夫だね。
睡眠って精神のストレスを緩和するためのものだと思っている。
しかしあくまで緩和であって除去は起きてる間にしかできないようだ。
635さんは今の目標・課題を聞かれて即答できるほどにモチベーションが
高いと思うのだが、どうだろうか。

637 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 12:41:34 ID:7V/co5GL0

脳の疲れは３時間で取れたとしても、内分泌系やホルモンが身体を調整する時間は、
それで足りてるのだろうか心肺だね

638 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 12:56:42 ID:J7wuIA7G0

>>637
そのＩＭＥの誤変換は相当な専門家とお見受けいたす

639 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 17:27:52 ID:X7KS2N7p0

今日の目標
10時から3時まで寝て起きた時このスレに書き込んでやる

640 ：病弱名無しさん：2009/12/24(木) 21:59:35 ID:A3w1aYr60

>>639
５時間の睡眠なんて普通だろ。ＩＤ変わった０時過ぎに書き込んで、４時前にもう一度同じＩＤで書き込んでくれ

641 ： ◆L.G5PgcHQcH0 ：2009/12/24(木) 22:10:23 ID:X7KS2N7p0

じゃあ11時寝て、3時に起きて書き込んでやる。
ハードル上るが4時間睡眠だ。
トリップつければいいよね

642 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/24(木) 22:11:54 ID:X7KS2N7p0

トリップ保存するの忘れたから変える。

643 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/25(金) 03:04:00 ID:vndK6qHu0

やっぱり6時までねよう

644 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 03:20:16 ID:o0hsTsmA0

おい二度寝すんなｗ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 05:20:22 ID:Ru+HudhI0

たぶん、目覚ましで強引に起きたんだろうな。本物の短眠種族は、勝手に自然に目が覚めるから

646 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 06:56:19 ID:2nZyhQNh0

>>630 眠たくなくても動かずにじっとしてると眠くなる
逆に眠くならない方法を知りたい

647 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 08:09:41 ID:x6U2Tvzw0

０時過ぎに寝て朝４時半に覚醒、ネット見る、ジョギングする、ジム行く、
２４時間スーパーで買い物する、近所の掃除をする、風呂はいる、朝食作る、
身支度をする、オナニーする、出勤する、結構忙しいんだぞ

648 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 10:07:18 ID:mGlqGcqd0

モテないだろお前

649 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 10:40:55 ID:bj4pJ22K0

>>647
中華料理屋でがっつりを書き忘れてるぞ

650 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/25(金) 11:30:44 ID:vndK6qHu0

本屋で短眠の本読んでくる

651 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 11:36:05 ID:mGlqGcqd0

短眠できるかどうかは別にして、
短眠の本に書いてることは疑似科学もいいとこ・・だけどね。
食事の回数を減らすと睡眠時間減るとか嘘ばっかｗ

652 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/25(金) 11:41:47 ID:vndK6qHu0

俺は昨日このスレを見て短眠に興味を持った
http://shibasoku.livedoor.biz/archives/51491919.html

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 12:48:00 ID:RjbUTh9B0

>>649
朝５時から８時までの間に空いている中華料理屋ってあるのか？破綻

654 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 15:27:58 ID:bj4pJ22K0

>>653
寝る前の夕飯に

655 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/25(金) 22:20:27 ID:vndK6qHu0

3時に起きる。
おやすみ

656 ：病弱名無しさん：2009/12/25(金) 23:08:42 ID:2gExa2ni0

おやすみー（^.^）/

657 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 00:01:34 ID:wljhVmeK0

ラーメン２杯食って、公園で８ｋｍランニングして、ジムでウェイとやってきた。
今から寝る。起きるのは何時だろう。

658 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 05:24:11 ID:F9g4vNeL0

>>657
運動後は炭水化物とたんぱく質を摂っておかないと・・・

659 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 05:47:38 ID:wljhVmeK0

結局０:５８分に端末はなれて、今書き込んでる、５時間弱でした

>>658
鉄アレイのカタチした白いプロテインウォーターは飲んだよ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 07:29:55 ID:wljhVmeK0

プロテイン水飲んだけど、０時の書き込み後にアイドリング８号フォン・チーのＤＶＤで
オナニーしてしまった。たんぱく質捨ててどうするよ・・・orz。

661 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 21:16:04 ID:Re91ZAQT0

なんでこの人、オナニーにこだわるの？

662 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 21:43:09 ID:eJhqF1poO

たんぱく質2gのプロテインウォーターで栄養補給したつもりになってる
頭の持ち主だから仕方ない

663 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/26(土) 21:50:30 ID:IqRfLukS0

3時に起きて書き込んでやる
おやすみ

664 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 22:17:42 ID:uviSpp7K0

わざわざサプリ（プロテイン）でとるメリットってそもそも何？
ないでしょ？

665 ：病弱名無しさん：2009/12/26(土) 23:30:59 ID:wjIVVZ4p0

プロテインサプリの話なんて誰もしてねえよ
清涼飲料水の話ならあったが

666 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 00:00:17 ID:fQv28PxL0

>>663
早く寝すぎだろｗｗ

667 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 00:52:10 ID:0ufomvlGO

どした～

668 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 03:28:00 ID:lRpMZVNM0

失敗したようですね　

669 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/27(日) 04:18:15 ID:YBKHIUIN0

くそ

670 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 09:01:14 ID:Z6syKja80

６時間睡眠か、普通だな。
まさか、４時以降、２度寝してねーよな

671 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 10:16:22 ID:rRds/7KB0

どうやらこのスレにショートスリーパーはいないようですね。
ちなみに私の睡眠時間は・・・7､3時間です。

672 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 10:30:34 ID:eMOi/D620

一応オレは3時間から4時間ぐらいでなんとか生きてる
もともとそうじゃなくて、いつの間にかそうなった感じだけど

673 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 10:58:55 ID:IzwNqxWy0

このスレのpart1～5あたりが一番有益な情報が多いし
それで十分なんだよね。
飲むヨーグルトだけの生活はやめたほうがいいと思うけど

674 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 11:02:55 ID:R1XVRzYe0

>>671
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フリーザｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

675 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 13:33:33 ID:8Zv4MuX60

>>671 >>674このやり取りはイミフに載りそう

676 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 13:50:50 ID:RdEhnDjk0

>>675
>>674は笑いの表現として「ｗｗｗ」を連呼してるだろ？
そこからも分かるとおりに>>674は非常に面白いと言わざるを得ない。

論より証拠。説明をするよりまず試していただきたいのだが、
>>671の2行目をフリーザのセリフとして読んでもらいたい。な？分かるだろ？

677 ：病弱名無しさん：2009/12/27(日) 17:12:42 ID:VjHjTRPL0

>>263について
>>266の解釈は正しいの？

678 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/27(日) 17:20:28 ID:YBKHIUIN0

>>670
はい。あれから二度寝しました。
今年中にショートスリーパーになりたかったんですが厳しいです。

679 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/28(月) 01:20:37 ID:Mp9zULVg0

5時におきこんでやる
おやすみ

680 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 03:58:33 ID:QiqadlT+0

５時ねえ。

681 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 05:08:47 ID:QiqadlT+0

５時になったよ。

682 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 05:19:08 ID:wixgA+fD0

5時だよお兄ちゃん

683 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 10:14:46 ID:guASHk2o0

な、なんたる醜態ですか…！
5時を逃してしまったうえにレスまで……!!

おぼえていらっしゃい…!
スカウターさえ手にはいれば、どこにいてもさがしだせるんですよ…

684 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 17:42:40 ID:fjZxZGqTO

短眠って体に悪いんじゃない？

685 ：病弱名無しさん：2009/12/28(月) 17:58:47 ID:VFReMXHI0

何で？

686 ： ◆o8Wsh4uijs ：2009/12/29(火) 02:32:11 ID:pYca5COo0

おやすみ

687 ：病弱名無しさん：2009/12/29(火) 09:54:49 ID:4H0CqRHi0

短眠のおすすめの本ってある？

688 ：病弱名無しさん：2009/12/30(水) 11:15:34 ID:8Wl0Lxuc0

沢山読んだけど・・・・ない。

689 ：病弱名無しさん：2009/12/31(木) 07:53:21 ID:7A1I0vYZ0

子供の頃は、逝くとしクルとしまで起きてるのがなかなか出来なかった。
大人は、除夜の鐘をつきにいって、初日の出も見ていたので、すごいなっと思っていた。
子供の睡眠時間は長かったとおもうんだけど、昨今は年末に限らず深夜に子供がたくさん沸いてる。
やつらは大丈夫なのだろうか。

690 ：病弱名無しさん：2009/12/31(木) 12:38:35 ID:OvdPGbVp0

大丈夫かどうかはこれから分かるというｗ

691 ：病弱名無しさん：2010/01/04(月) 07:35:25 ID:51zuyQL20

初夢は見た？

692 ：病弱名無しさん：2010/01/07(木) 10:05:47 ID:4aTnA9jW0

夢って起きたらすぐに忘れちゃうよ

693 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 00:39:39 ID:IN8ufDuP0

過疎ってるな・・・

694 ：病弱名無しさん：2010/01/13(水) 00:43:11 ID:IN8ufDuP0

おっ、書き込めた

今日から短時間睡眠やってみようと思う

睡眠時間は現在、6時間(12時～6時)
自分の時間が欲しい＋仕事の残りを家でやるため。

とりあえず今月中は4時間半ぐらいで様子を見ていこうと思う(1時半～6時)

以上、チラ裏ｽﾏｿ

695 ：病弱名無しさん：2010/01/14(木) 00:19:15 ID:qnSGyTgI0

とりあえず空腹で寝るのが最強だと

696 ：病弱名無しさん：2010/01/14(木) 00:34:39 ID:FhkMuzKy0

空腹で寝ると、起きた後の頭の回転が悪かったり体もダルい希ガス
仕事と趣味を頑張るための短眠なのに、能力が落ちたんじゃ意味がない

697 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 23:18:09 ID:AP7+oEyK0

短眠よりも寝起きを良くしたいんですがどうすればいいでしょうか？

698 ：病弱名無しさん：2010/01/15(金) 23:33:53 ID:TtZOfy1C0

空腹で寝ろとしか・・・・

699 ：病弱名無しさん：2010/01/16(土) 15:21:36 ID:awzJUonH0

空腹の状態で寝ると、寝起きがぼーっとしてなかなか起きられなくなる。

700 ：病弱名無しさん：2010/01/16(土) 15:43:24 ID:1gixsIlq0

空腹は極端だが、普通に食事をして最低２時間は空けてくらいしてから寝るのがいいみたい。
寝る直前に喰ってると、寝起きが本当に不快になる。
胃にモノが溜まってると、睡眠が妨害されるのかもしれん

701 ：病弱名無しさん：2010/01/16(土) 16:35:12 ID:2XfJPTNY0

内臓も筋肉だからね　不随意だけど
運動しながら寝たとしても深い眠りじゃないだろう

702 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 02:09:31 ID:of4ZLD9V0

とりあえず楽しいことしてたら短眠は簡単だった。
3時間ぐらいでも何とも無い。ただしストレスがあったらどうかはわからん。
年明けに念願だった新しいパソコンが届いて工作とかしてたら
ほとんど眠くならない。説明書とか読んでるとワクワクして眠くならん。
ほんと人間って不思議だぁ

703 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 13:39:36 ID:wyFpFgpW0

>>697
JR御用達の「個人型起床装置やすらぎ」

704 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 14:06:22 ID:+u9R0VCw0

藤原智美『運転士』
辺見庸『自動起床装置』
を読むべし

705 ：病弱名無しさん：2010/01/17(日) 23:33:18 ID:2o7W8UWb0

平熱低いんですけど低体温は睡眠に関係ありますか？

706 ：病弱名無しさん：2010/01/18(月) 21:25:26 ID:2nq/euPR0

外務省にいた佐藤　優　の睡眠時間は平均3時間。しかも大食漢。
こういう例を見ると、やはり睡眠時間は生まれもってのものだと思う。

ＰＢ　でも、連日休みもなく机に向かっていて、よく飽きませんね？
佐藤　猫と遊ぶ以外の一番手軽な気分転換というと、やはり食うことでしょうね。

ＰＢ　そういえばロシア時代に５０００キロ力ロリーの食事とか、何度もされてますね。
佐藤　今も変わらないかな（と、愛用のノートをめくり）、平均３０００キロカロリーですが、あ、アイスヴァインやラムとか食べて４８００キロカロリーの日もありますね。

ＰＢ　カロリー計算は欠かさない？
佐藤　もちろんです。体重１５０キロとか２００キロとかになったら大変です（笑）

ＰＢ　現在は何キロですか？
佐藤　９８キロ。この２カ月締切りに追われて７キロ増えたんです。自分としてはね、薬も飲んでるし体調に問題はないんですが、家内がうるさく言うもんですから近いうちに人間ドックに入ります。（笑）。

ＰＢ　そんな毎日で、睡眠時間は？
佐藤　平均睡眠時間が３時間半ほど。

ＰＢ　ナポレオン並みですね。
佐藤　いや、昔からずっとそうなんです。

707 ：病弱名無しさん：2010/01/22(金) 13:29:10 ID:xsFyRwH90

痩せの大食いを目指すのにギャル曽根を例に出すようなもん。
特殊例を持ち出すより、いわゆる標準体質の人に役立つレスしましょう。

708 ：病弱名無しさん：2010/01/22(金) 17:02:35 ID:SNvlBx1V0

伊集院光は大食漢で巨漢でショートスリーパー。
ただ原因はほぼはっきりしてる。「寝るな」という父親の教育。
子供の頃の伊集院が寝ようとしていると
「本当に眠いのか？どうしようもなく眠いのでなければ、起きていなさい」
と口うるさく言われたらしい。
一般的に教育上良くないとされる深夜番組も「寝てるよりマシ」と容認されていた。

709 ：病弱名無しさん：2010/01/22(金) 23:08:45 ID:Z9+QIi+L0

有名人の話なんかアテになんない。
なんか誇張とか入ってそうだし。

710 ：病弱名無しさん：2010/01/23(土) 23:41:51 ID:o/Qi8owF0

ショートスリーパーの人は特殊だから真似できそうにないね

711 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 06:57:13 ID:Xb8rTlkO0

最近2時間睡眠。頭がバカになった希ガス

712 ：病弱名無しさん：2010/01/24(日) 23:21:09 ID:K7onZ/vf0

これだけは言える。どんなに断食しても少食しても睡眠時間は減らない。これは絶対に保障する。なのに減るとか言う奴が世の中には居る。

713 ：病弱名無しさん：2010/01/25(月) 19:36:24 ID:tJUCzcTvO

採用試験に向けて睡眠時間減らさなきゃ…
身体壊しそう

714 ：病弱名無しさん：2010/01/27(水) 07:49:54 ID:P481FEUm0

>>712
お腹がいっぱいになると眠くなる、という現象から派生した都市伝説だね

715 ：病弱名無しさん：2010/01/27(水) 23:50:32 ID:yLvT/cXqO

716 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 23:19:23 ID:1EtFtC8e0

睡眠関連の良い書籍があったら教えてください

717 ：病弱名無しさん：2010/01/28(木) 23:51:06 ID:HSrsBGVB0

レンドルミンなしでは眠れなくなってしまったよ。

718 ：病弱名無しさん：2010/01/29(金) 00:34:06 ID:5p3TbVyT0

>>716
六法全書

719 ：病弱名無しさん：2010/01/30(土) 21:40:02 ID:hPzWFweq0

良い書籍かどうかは知らんが、今は４時間半熟睡法を読んでいる。

720 ：病弱名無しさん：2010/02/06(土) 07:27:23 ID:GZM4Ubz00

みなさん消化薬とか飲んでたりします？
胃腸の負担が減ると思うので睡眠時間短縮に効果的だと思うのですが

721 ：病弱名無しさん：2010/02/10(水) 04:15:19 ID:onzvpJyqO

タバコを辞めたら
寝付きが良くなり
昨日は２３時前に就寝
で、３時過ぎに目覚めた。
短時間睡眠は良くない。

722 ：病弱名無しさん：2010/02/16(火) 14:33:30 ID:LWaZK5rO0

毎日睡眠時間が一時間で済むなら
相当楽しい人生が待ってそうだな
試してみる価値はありそうだけどな

723 ：病弱名無しさん：2010/02/17(水) 20:43:23 ID:ooY74OdG0

睡眠って副交感神経の働きで血管を拡張させる効果があるよね

724 ：病弱名無しさん：2010/02/21(日) 22:34:30 ID:H8l0p6lY0

青島広志さんは睡眠 3 時間だそうです。

725 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 07:42:29 ID:qnuq/0kC0

前頭部の頭痛がするときは眠くならないんだけど
どういうことだろう？

726 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 09:58:36 ID:moRyY3tv0

前頭葉の悪魔

727 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 19:24:39 ID:6M+sMimU0

1時間半の昼寝は1晩分の効果らしいぞ
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2700318/5382139

728 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 19:53:25 ID:PxrTG1Yg0

> 1日あたりの睡眠時間が7時間以下の10代の若者は、よりドラッグに手を出しやすいうえ、まわりの友人や兄弟にも睡眠不足とドラッグ使用が広がりやすいという観察が報告された。

まあそんな気がするな。

729 ：病弱名無しさん：2010/02/24(水) 20:34:33 ID:WkDG0QCu0

結局慣れじゃね？

730 ：病弱名無しさん：2010/02/25(木) 05:15:40 ID:Uf24F4AOO

90分で覚醒するとすごいスッキリ

731 ：病弱名無しさん：2010/03/01(月) 17:40:19 ID:gatxb6rf0

中学生まで新聞配達してて、ほんとたまーに眠たくなったけど睡眠時間4時間なくても平気だったな。
ただ、新聞配達をやめてから「これからいっぱい眠れる！」とか思っちゃって何ヶ月かで7時間睡眠に戻ったけど、
勉強時間を増やしたい俺は今になって物凄く後悔してる。
最近がんばって短眠やろうとしてるけど、いまいち起きるタイミングが掴めない。

まあなんというか、やんなきゃいけない事がある時とかだけ短眠とか定着するんだろうな。

732 ：病弱名無しさん：2010/03/03(水) 19:11:24 ID:IAnEzdk50

逆に言えば、やんなきゃいけない事がないのに短眠しても意味がないということ

733 ：病弱名無しさん：2010/03/03(水) 20:56:21 ID:4vARhBdD0

目指すは睡眠時間一時間！
目指すのは自由だろ？

734 ：病弱名無しさん：2010/03/06(土) 15:13:37 ID:CTxG3KSo0

>>少食にする。消化しやすいものを食べる
これって馬鹿にしてたけど、凄い効くね
夜ご飯抜いたら、朝が凄い楽になった

ただ、21時くらいから凄いイライラするけどｗ

735 ：病弱名無しさん：2010/03/07(日) 19:24:06 ID:qOZZ3a+g0

腹減るよねｗ

736 ：病弱名無しさん：2010/03/09(火) 02:35:13 ID:SVTg0+DTO

俺共通点見つけちゃったよ。
いくつか上げると、

●三時間で起きる時は物凄く布団、体が熱い。
●どうも睡眠中、息を深く行っているらしい。
●PM9:00～AM15:00になりやすい。
●睡眠に入る前は、頭をからっぽにする。息も意識できないくらい。
●徹夜した日になりやすい。

以上をふまえて…
なんか鬱の症状みたいだな…

737 ：病弱名無しさん：2010/03/11(木) 12:54:29 ID:toGiEtMo0

大分コツが掴めてきた。
少食にしてもちっとも睡眠時間が縮まらないので
思い切って一日一食の超少食にしたらうまくいった。
今は0時就寝2時半起床。そんで昼食後に1時間の昼寝。
これを続けて四日目今のところ特に問題なく続けられている。
藤本氏も一日一食らしいから理にかなってると思う

738 ：病弱名無しさん：2010/03/11(木) 19:11:35 ID:RGs8HwqG0

痩せないの？
俺元から食べれない体質で身長176cmなのに体重50kgだよ
俺ですら無理して一日2食にしてるのに一食ってまずくね？

739 ：病弱名無しさん：2010/03/11(木) 19:21:30 ID:RGs8HwqG0

あ、ちなみに俺は10時間くらい寝ないと眠いっつう超寝ないとだめな人なんで
睡眠短くても平気になりたいなと思ってこのスレにたどり着いた

740 ：病弱名無しさん：2010/03/12(金) 18:47:45 ID:+PFXoVFT0

>>739
同士よ。
平日は睡眠不足で辛いよな。
6～7時間睡眠で平気な体になりたい。

741 ：病弱名無しさん：2010/03/22(月) 14:25:51 ID:oVt6AIu40

９時間睡眠を６時間にすることから始めるか・・・

742 ：病弱名無しさん：2010/03/22(月) 15:38:05 ID:80BiYNr40

がんばれンコン

743 ：病弱名無しさん：2010/03/23(火) 14:32:37 ID:4x1fQHUs0

ドライで逝きまくるといくら射精してなくても短眠は無理だわ・・
等価交換なのかな　口惜しい

744 ：病弱名無しさん：2010/03/23(火) 19:38:59 ID:HXFLQsyI0

１：空腹で寝る
２：常に小食
３：射精禁止（これは男しか効果ないかも？

まずはこの３つから始めれば楽だと思う

745 ：病弱名無しさん：2010/03/23(火) 23:15:18 ID:F/uCwWuKP

まずは　１：空腹で寝る　からがんばる
６時間で起きれるようにならないと、そろそろ首が飛ぶ…

……さっきたらふく食べちゃった。明日起きれるかな orz

746 ：病弱名無しさん：2010/03/24(水) 05:50:29 ID:RUPr2HJb0

>>744
１：空腹で寝る
胃が小さすぎるから無理かな
２：常に小食
元から全然食べれないから小食？
周りからみたら小食だけど自分からみたらいっぱいだったら小食じゃないのかな
３：射精禁止（これは男しか効果ないかも？
これも影響あるの？

747 ：病弱名無しさん：2010/03/24(水) 16:01:01 ID:FoSYa3mz0

自分はどれ試してもまったく効果が上がらず
やっぱ体質なのかねぇ

748 ：病弱名無しさん：2010/03/24(水) 16:49:21 ID:RUPr2HJb0

俺はほんと体質依存症だわ・・・
酒なんて飲める気しないし、この10時間以上寝ないと眠いのも直らないんだろうな
酒なんてまずいしちょっと飲んだだけで顔真っ赤

749 ：病弱名無しさん：2010/03/26(金) 22:14:35 ID:vrKYRDih0

>746
>３：射精禁止（これは男しか効果ないかも？
>これも影響あるの？

ありまくり、睡眠２時間～４時間になるとよくわかる。
射精３日連続とかだと朝ダルくて布団から出られない。
短時間だとどうやら超回復とか過補償とか不十分に感じる。
あと眠る姿勢も大事、寝る前にトレーニングし過ぎないことも大事。
体が弱ってきて風邪ひきやすくなるからビタミン大事。
朝腹が痛くなる、体調管理が上手くいかない。
睡眠時間２～４時間とか良い事なんてない。
でも眠れないんだよ。。

750 ：病弱名無しさん：2010/03/26(金) 23:18:49 ID:eG4I5U7l0

射精なしと空腹は本当にいいね
何かほかにも効果あるのないかな

751 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 01:35:58 ID:q9ki8jwj0

眠らない、夜更かしするのは簡単
朝起きるのが難しい。

だから起き方が大事
・射精なし
・空腹、または少食
・決まった時間に寝起きする。
・目覚ましたくさん用意。
・寝る前に「明日の朝は必ず起きる」と自己暗示を強烈にかけておく。
・朝起きたらすぐカフェインをとる
・部屋や布団を暖かくしすぎると起きれないから温度を高めすぎないように

★二度寝しないようにする工夫も必要

752 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 01:47:08 ID:q9ki8jwj0

やばい、平均睡眠時間３時間くらい。

日に日に弱ってきて仕事でミスも増えるし、打ち合わせも眠くて理解できない。
睡眠は４．５くらいがいいと思う。

753 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 03:45:28 ID:NE8wFfM40

睡眠時間３時間で十分かもしれん

昨日２３時半に寝て今日２時半に起きたけど普通に作業できる。
ちなみに昨日は３時に寝て１０時に起きて、普段は１時に寝て７時に起きてる

９０分が重要と聞いたがこれマジ
人によるかもしれんが俺は３時間で問題ないな

754 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 05:19:50 ID:FCv0il8t0

睡眠時間0時間で十分かもしれん

昨日寝てないけど普通に作業できる。
ちなみに昨日は３時に寝て１０時に起きて、普段は１時に寝て７時に起きてる

755 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 11:09:00 ID:f8uXHiT90

>>754
何才？若い人なら比較的短くても堪えられるかもしれんが

756 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 11:30:10 ID:19SZAb9j0

マジレスふいた

757 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 18:48:54 ID:q9ki8jwj0

>753
９０分説は確かに当たってるかもしれないが、おおよそ９０分で、
個人差があるし、習慣とかサイクルの単位は多少変化すると思う

眠りについてかなり苦しんでいる俺のけんきゅうけっかだ

チミは３時間で大丈夫と思うなら大丈夫なんだと思う。
仕事内容や、就寝前の行動とかで必要な睡眠時間は変わると思うし。
毎日３時間だと壊れた細胞を直す時間が足りないと思うから体のケアをしっかりね

758 ：病弱名無しさん：2010/03/28(日) 02:53:58 ID:NacKe8/L0

754って753のコピペじゃんかｗ

じゃんかじゃんかじゃんかじゃんかｗ

759 ：病弱名無しさん：2010/03/28(日) 03:49:34 ID:UJAQJ/Cr0

どこかで見た睡眠深度グラフでは最初２時間深い眠り＋90分レム睡眠ループだったな

760 ：病弱名無しさん：2010/03/28(日) 08:22:16 ID:InllvYbZ0

平均の睡眠時間が6時間未満ですが体に害はありませんか
仕事をしているとあくびも出まくるし眠気もすごいですが大丈夫ですかね
仕事の日以外はそんなことはまったくないけど

761 ：病弱名無しさん：2010/03/28(日) 08:48:56 ID:H0cY9aiJ0

単に仕事が退屈なだけでは

762 ：病弱名無しさん：2010/03/28(日) 22:45:05 ID:HLgaapFC0

短眠を挑戦してみたいんだが、
スケジュールとかない？

763 ：病弱名無しさん：2010/03/30(火) 19:09:43 ID:ufQ3fA5x0

つ頭のいい人の～藤本

764 ：病弱名無しさん：2010/03/31(水) 05:46:15 ID:aAZc/4sjQ

大の字になって寝ると疲れ取れるってのはどうなんでしょうか？
私はそんなに効果がなく‥‥(TωT)
仰向けだけと大の字は違いがあるんでしょうか？
やはり手足を広げるのがいいのかな。
私の場合は、大の字だと腰が沈んで逆に維持できず疲れてしまいます

765 ：病弱名無しさん：2010/03/31(水) 21:58:19 ID:mRIK1TTJ0

１日３時間の短眠研究家が教えてやろう。

立っている姿で型をとり、その型をベッドにするとそれが一番体に心地よく、圧力分散も最適な形という説がある。
人の姿勢はそれぞれ違うから最適な睡眠姿勢も人によって違う。
猫背の人はうつ伏せで寝ると猫背が緩和する。
骨盤がゆがんでて左右の筋肉バランスが悪い人も左右どちらを下にして横になってねるかで、ゆがみが緩和したりする。
頚椎の形やクビの筋肉のつき具合で枕の高さ硬さも変えたほうがいい、枕がない、また逆に枕で頭を高くするよりも段差つくって頭を低くしたほうが良い場合すらある。

766 ：病弱名無しさん：2010/04/03(土) 03:41:24 ID:3+EuhDOD0

あたしの場合は
畳の上にじかに寝るのが最適であるということがわかった

767 ：病弱名無しさん：2010/04/03(土) 04:48:46 ID:GpmLJ/V9O

>>766
疲れ取れないでしょうに

768 ：病弱名無しさん：2010/04/04(日) 00:52:44 ID:4WFpTdVe0

アスリートの睡眠時間

* スポーツ選手は一般の成人の平均（7-8時間）と比べ、睡眠時間が長い傾向がある。

イチロー（9時間）タイガー・ウッズ（10時間）石川遼（11時間）白鵬翔（16時間）マイケル・エッシェン（14時間）

白鵬すげぇｗ

769 ：病弱名無しさん：2010/04/04(日) 01:02:12 ID:wmXQ+tqK0

IT家畜だと労働だけで１６時間～は普通。
効率よく億の金を稼げるなら、安心して２０時間でも眠れるだろうな。

770 ：病弱名無しさん：2010/04/04(日) 15:39:08 ID:4WFpTdVe0

ずっと8時間前後寝ていたけど、
この4日　6.5　6.0　4.5　3.5　時間です。
あんまり辛くないです。
案外簡単かも。
また来週報告します。

771 ：病弱名無しさん：2010/04/05(月) 02:05:30 ID:6F2xt3A70

きょうテレ東で２４年間寝てない人出てたな。

772 ：病弱名無しさん：2010/04/09(金) 14:33:18 ID:fDFGDPd80

773 ：770：2010/04/09(金) 18:47:31 ID:U2S82UV00

日月火水と連続で4.5時間だったんだけど
耳が曇って聞こえるようになったのとちょっと嫌なことがあったのが被って
11時間寝ました。
仕事に集中できず失敗しそうだから4.5時間はやっぱり難しそう
1.5時間多めにして起きている時間の質を上げたほうがよさそうです
6時間にしてみます

774 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 01:14:17 ID:hyG19Sos0

寝る前に風呂入れって言うけど、シャワーだけとかでもいいの？
あと食事も寝る3時間前にはするなって言うけど、飲みものはおｋ？
飲み物に関しては高血圧とか脳梗塞とかの関係で寝る前にしっかり飲めってTVかなんかで見た気がする

775 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 01:26:09 ID:fOvVqEu90

TVの情報なぞアテにならんぞ

776 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 01:54:59 ID:QAw6Mc1i0

＞シャワーだけとかでもいいの？
風呂でないと深部が温まらないからダメ

＞飲みものはおｋ？
糖分・アルコール・カフェイン等がない飲物ならおｋ

777 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 01:12:22 ID:SSV2ay8u0

一日一時間睡眠ができたらなあ
ドラえもんｗ

778 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 19:35:57 ID:iKNvZ71C0

睡眠が短いならその分どっかからエネルギー調達してこないといけないと思うんだけど
食事少なくするならどこからエネルギー調達すればいいの？

779 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 19:41:45 ID:/9ZW9p1V0

780 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 19:42:18 ID:kTERdpeUP

＞睡眠が短いならその分どっかからエネルギー調達してこないといけないと思うんだけど

意味不明
睡眠とったからってエネルギーが補充されるわけじゃないぞ？

781 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 19:45:10 ID:iKNvZ71C0

回復でもいいけど
普通の人が睡眠で回復する分はどうするの？

7時間睡眠だと過充電なのか

782 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 19:48:40 ID:kTERdpeUP

そう
人間3時間の睡眠で十分

783 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 20:33:12 ID:SSV2ay8u0

やっぱりそうか　為になるうｗ
常識が正しいとは限らんな

784 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 21:45:24 ID:GbJVb+AT0

3時間で回復するとか根拠ないだろ
5時間ないと十分回復しないのか、はたまた0時間でも回復できるのか不明

785 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 22:41:13 ID:iKNvZ71C0

脳は寝ている間に記憶の整理をするっていうけど
実際のところよくわかってないんだよね

786 ：病弱名無しさん：2010/04/16(金) 01:04:09 ID:d8v8ZcCy0

動物の睡眠時間の長さは脳の発達具合じゃなくて生活パターンに依存してるらしいけど
人間もそれと同じだって学説もあるよ
大昔の生活パターンに強制的に従わせるプログラムが発動して「眠い」だけで
現代人にとっては邪魔物でしか無いっていう

でも高度に発達した脳を持つ人間様が一日に数時間を費やすんだから
それ相応の役割があるはずだ、って強い信仰があるんだよね

787 ：病弱名無しさん：2010/04/16(金) 11:39:44 ID:hr/fbYFa0

だよな、実際寝て起きることで寝る前と変わることって、
「休まった」ではなくて、「眠気が取れた」だもんな

788 ：病弱名無しさん：2010/04/16(金) 21:22:43 ID:6nGzSqi80

私は睡眠時間が短い状態で出かけると吐き気するな。短眠になりたいけど厳しい。
10代のころはオールで遊ぶも平気だったからただの老化か。

789 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 00:33:27 ID:7gVFsY970

未だに脳には謎がたくさんある
どこかをいじれば不眠不休無食事で動けるのかしれない

790 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 00:37:15 ID:E0J45zsU0

不眠はともかく不休無食事はねーよｗ

791 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 00:38:19 ID:7gVFsY970

何故言い切れるんだ
わからんぞー

792 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 01:16:53 ID:E0J45zsU0

不休無食事となるともう脳云々の範疇超えてんだよ
仮に脳とっぱらって機械で人体を操作するとしても
エネルギー補給と回復時間は絶対に必要になってくる

793 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 12:44:03 ID:ob3uSxI4O

あげ

794 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 12:45:48 ID:ob3uSxI4O

あげます

795 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 09:59:36 ID:7tWzKDLE0

無食事はないな
生きてはいけるが絶対に皮膚は衰えるよ

796 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 12:26:21 ID:n/um+Oys0

無食事で生きていける可能性があるなら太古の昔にそういう風に進化してるわ
修行で無食事にするぐらいなら修行で腕を生やしたり羽を生やしたりする方が億倍楽

797 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 16:02:00 ID:qYUuwbyi0

基本的に人体は分解⇔再生の繰り返しだから
食わなければ結果的に臓器や骨肉を自食することになるな

798 ：病弱名無しさん：2010/04/26(月) 01:45:21 ID:pdPP6Dyu0

たんぱく質の再合成ってかｗ
でもそれにもエネルギーがいるから、やっぱ無理

799 ：病弱名無しさん：2010/04/26(月) 13:38:40 ID:JHBDS1nm0

今まで8時間睡眠、５度寝当たり前だったんだけど
昨日今日、4時間半で勝手に目が覚めた。覚醒してて二度寝ができない。
思い当たるのは寝る前4時間食べなかったことくらい。
寝る直前まで食べてるってやっぱ相当な負担だったんだな…。

まぁまだ2日だからただの偶然かも知れない。
あと胃酸過多なのか寝起きに胃が痛い。

800 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 11:15:47 ID:EYQRb60T0

がんばれ

801 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 17:13:53 ID:mUhExu/D0

俺も偶然だが
0時に寝て兄貴が風呂いったりでうるさくて2時半に目が覚めた
でもなぜかすっきりしててそのまま起きてたわ
眠いっちゃ眠いが。
まあそのあと家かえってすぐ寝ちゃったわけだが・・・

802 ：病弱名無しさん：2010/04/29(木) 07:55:07 ID:QRPFXkEr0

>>799だけどその後の報告

3日目は食後4時間空けたはずなのにいつもの質の悪い眠りだった。
心当たりは寝る前にまとめて飲んだサプリくらいしかなかったから(いつも寝る前だけど前2日は飲んでなかった)
翌日は夕食時にサプリを飲んでおいたらその翌朝は4時間半で起きた。
サプリって胃にかなりの負担なんだね。

いままで昼にならないとまともに頭働かなかったのに、
寝起き直後からしゃきしゃき活動できることに感動するｗ

803 ：病弱名無しさん：2010/04/29(木) 20:10:05 ID:iAhiw4pq0

俺、仕事のストレスで欝気味な時は４～５時間で自然に目が覚めたりしてたんだよな。
短眠と言うか、病んでるだけだが。

804 ：病弱名無しさん：2010/05/09(日) 23:10:42 ID:cMOQiROL0

最近、甲田さんの一日二食法をできる範囲で実践しています。
すると、何故か寝て4時間30分ぐらいでいつも勝手に目が覚める。
しかし、なんだかんだ眠いので二度寝して結局５～6時間で起きる。
まじで気合いいれて4時間30分で起きたことが一度だけあるけど。

これは、胃の負担が減った分の必要睡眠時間は減ったけど、なんだかんだ疲れを取りきるだけの熟睡をできてないってことなのかな？
ちなみに、もともとは7時間ぐらい寝る人間です。

805 ：病弱名無しさん：2010/05/10(月) 02:00:06 ID:rAgyVGF90

空腹で目が覚めやすくなってるだけで、必要睡眠時間には何ら影響してないんじゃね

806 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 00:51:45 ID:cZ4yjqMk0

804です。
まじかーショックだなぁ。
あと何がいけないのだろう。色々やってみよう。

807 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 06:42:38 ID:p5q6HNZi0

普段の睡眠が6時間で

昼寝3時間と夜の睡眠を3時間
ってわけることは可能なのかな

808 ：病弱名無しさん：2010/05/14(金) 19:05:07 ID:BUEUahme0

なんかの本に書いてあったけど
タクシー運転手は２日に１日寝るとかしてるらしいね

809 ：病弱名無しさん：2010/05/15(土) 10:59:20 ID:lsX92aaD0

中途覚醒や早朝覚醒があって寝た気がしないのに
延べ5時間は眠れてるという事で未だマイスリー＋抗不安薬。
何でもっと作用時間の長い眠剤だしてくれないのさ～

810 ：病弱名無しさん：2010/05/15(土) 13:48:42 ID:mLaH/CtB0

>>809
残念だが根本的にスレ違いだろ

811 ：病弱名無しさん：2010/05/17(月) 14:42:27 ID:sifD7oFd0

過去ログを５まで見ました。
歩くことがいいてきなことがいくつか見られたのですが、実際に短眠の皆様はたくさん歩いているのですか？

812 ：病弱名無しさん：2010/05/17(月) 19:03:09 ID:UdRssbIg0

>>809
５時間で睡眠が済むなら裏山。
俺なんてその倍だぜ？　成り代わりたい。。。

813 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 15:16:47 ID:MnB+CUqh0

こんなスレあったんだな
オレもここ一年くらいで5時間以上寝れなくなった
いつも0時前には寝るんだが、絶対3時半～4時半の間に一度目が覚める
どんなに疲れていてもこの時間には目が覚める
んで起きたとき、毎回チンコが勃起してる
その後はがんばって二度寝するんだが5時半には絶対目が覚めて、
それ以上は寝れない
二度寝できないときはそのまま起きてる

昼間は眠くならないから、睡眠時間は足りてるんだろうな
このサイクルになってから体の調子が確実に良くなってると思う
その代わり夜はすこぶる弱くなった、たまに飲みに行ったりすると
0時すぎくらいにはふらふらになってる

814 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 21:01:50 ID:KErxvcFI0

ログ読むと

空腹で寝る
射精しない
加齢

これがポイントか

815 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 21:09:31 ID:oOOzsufs0

一日1時間睡眠が理想だな
原始時代は2時間だったらしいが、それよりも恵まれた時代なので
不可能ではあるまい

816 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 21:20:22 ID:Wkxv6lu/0

でも原始人の寿命って短いでしょ

817 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 23:26:20 ID:oOOzsufs0

それはたんぱく質の摂取量が足りないからじゃない？

818 ：病弱名無しさん：2010/05/22(土) 01:21:43 ID:eQi5pQUh0

原始時代は2時間って何情報？

819 ：病弱名無しさん：2010/05/22(土) 01:33:42 ID:o2ba6/YLP

２ｃｈで誰かが言ってた

820 ：病弱名無しさん：2010/05/22(土) 01:37:45 ID:eQi5pQUh0

おいおいｗ
ってか明かりも無い時代に
そんな起きてたわけ無いじゃん

821 ：病弱名無しさん：2010/05/22(土) 16:37:31 ID:VMZCtg6z0

暗順応　月明かり

822 ： ◆VpKHzOu04Y ：2010/05/23(日) 16:33:53 ID:Rdq/NlNE0

甲田先生の本を読んで3週間前から小食を実行してます。
また、2週間前から過去ログを漁って情報を集めています。

もともとは７～８時間寝る人で、ついこの間までは5時間だったり8時間だったりと波がありました。
ところがここ数日、5時間ぐらいで固定されてきています。日中も普通です。

急に反動が来ないか心配ではありますが、うまくいきそうでしたら還元ということでまた報告します。
余計でしたらすみません。

823 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 06:14:01 ID:mEkF/qhZ0

宮崎駿は、いったん映画製作に入ると毎日3時間くらいしか寝ないみたい（2001年頃の糸井重里の証言）
食事はお弁当箱を一つ持ってきて、それを2回に分けて食べる
あとはひたすら机に向かう、ちょっとした休憩はするけど一日19時間くらい働いてる感じらしい
そんな生活が約1年～1年半続くんだって
ただ映画完成後の半年は廃人のようになり、信州の山小屋で休養したりするらしいけど

創作意欲＋公開までのタイムリミットがあるから、こんな生活になるんだろうな

824 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 21:03:29 ID:Bs/aW/O+0

>>823
すごい参考になるな　乙

825 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 21:47:59 ID:kpCES2kp0

え？参考になるのか…

826 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 23:49:47 ID:3XnDOA+t0

弁当一個を二回に分けて食べるところとか？

827 ：病弱名無しさん：2010/05/28(金) 01:55:04 ID:AnGZpK7l0

いや、消化に悪そうな生活してそうじゃん
物書きって前かがみになるから胃が悪くなりがち
だから消化に手間取ることになる

828 ：病弱名無しさん：2010/05/28(金) 19:39:42 ID:wfKlsexg0

それも含めての経験則だろうね

829 ：病弱名無しさん：2010/05/28(金) 20:13:36 ID:1AfaVTVJ0

難関試験なんかもそんな感じだわな。
打ち込める環境と強力な動機の有無で俺らとはちょっと違う気も。

すごいとは思うけどね。

830 ：病弱名無しさん：2010/05/29(土) 17:06:09 ID:Bhkqe5OO0

ふつうに４時間半で十分になったぞ…
これはそんなに苦痛ではないな
でも２時間となると、経験無いのでわからん

831 ：病弱名無しさん：2010/05/31(月) 01:20:55 ID:InbAMlMa0

俺も来年、資格試験を控えてるので短眠に挑戦中なんだけど
なかなか安定しないよ

体質もあるだろうけど、自己管理能力の有無はとても大きいね
がんばろっと

832 ：病弱名無しさん：2010/05/31(月) 01:42:38 ID:5Fttuw0RP

短眠について、オレの中ではいろいろ試してみてオレなりには結論出た。

昼型生活だったり、夜型生活だったり、そのときの仕事のきつさによって必要睡眠時間は変わり、
その生活のときに元気を維持しつつ減らせる範囲で減らすのがベスト。

833 ：病弱名無しさん：2010/06/03(木) 10:32:52 ID:oosG02dO0

昨日、付き合いのために久しぶりに食べ放題行った。
全然食わないのもどうかと思って限界超えるまで食べたんだけど、9時間爆睡・・・。
しかも友達の電話で起こされなければ、たぶんもっと寝てた。

やっぱり胃腸の負担なんですかね。

834 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 05:50:31 ID:2TyjpE0H0

熟睡感無いし寝覚めは目覚ましだけど3時間睡眠してる
どうやったら熟睡できますか？

835 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 08:41:08 ID:J+iGA8Eb0

ほとんど飯食わないまま寝たら5時間以内に目が覚めた。
まあ5時間なんてこのスレの人的には短眠じゃないだろうけど
いつも二度寝に勝てなかったのが、今日は空腹すぎて二度寝したくても出来なかったｗ

でも身体的な疲れが明らかに残ってるんだよなあ…
寝不足だと大体寝起きで肩が凝ってる
2時過ぎに寝たのが問題かな

836 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 15:56:27 ID:0/V3bF360

昨日友達と焼き肉食べちまったぜ・・・。
そしたらこのざまだ。
2時寝・10時起きで胃腸をはじめ体全体が重い。

837 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 04:26:33 ID:RWAY/iQNO

ショートスリーパーと不眠症の違いの線引きて何？

自分の場合いつのまにか、毎日、睡眠が2時間半～3時間で済んでしまうようになってしまったが。
なんか、体に悪いんじゃないかとふと不安になる。
けど、これ以上頑張っても眠れないしな、、、

大丈夫かな・・・(>_<)

838 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 04:29:42 ID:RWAY/iQNO

ちなみに俺も>>829みたいな資格試験勉強以来だ。
けど、試験が終わってだいぶ経つのに、元に戻らないの、、、

839 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 07:10:58 ID:mtnQKput0

最近8時間くらい寝れるようになった。
やっぱ子供時代のような早寝早起き生活に戻すのは良いんだなと思ってしまった。

840 ：病弱名無しさん：2010/06/15(火) 03:32:11 ID:elITOUy10

だめだ・・・いつも設定した目覚ましで鳴っても止めて二度寝して
そこからかなりの時間寝てしまう・・・
結局11時間とか寝てしまう

841 ：病弱名無しさん：2010/06/15(火) 05:21:40 ID:54kCQv2ZO

近所の24時間営業のマックが朝7時からになってもうた
早く起きても、行き場がない、、、

842 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 01:50:52 ID:rynBEyxJ0

何事も程々が一番という結論に達しました
6～7時間が良いんじゃないの
長すぎず短すぎず

843 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 05:16:09 ID:jtp6F8mA0

自分は短眠の為にやっていることをtwitterでちまちま記録・報告している。
他人の目があると思うと、少しだけメリハリがつく気がする。
今の所６時間睡眠だが、これを４時間睡眠にまで短くする予定。

844 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 08:32:16 ID:4EUTFYtiO

短眠は便利だけど、たまに、しんどいよ。
普通に6時間睡眠がちょうどよい。

845 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 23:32:50 ID:yB9J0yxw0

体は重力から解放させないとやばいらしいな

846 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 23:59:22 ID:4EUTFYtiO

ニュータ・・・

ッチねぎラーメン

847 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 02:04:16 ID:17qEuDX/0

短眠って体きつかったり頭痛くなったりしないの？

848 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 07:08:30 ID:hXFnWChrO

頭痛いとかはないな。
あと、健康に悪いんじゃないかと心理的になんか不安。(と、思ってるうちはビギナーなのかも)

気分的な問題かな。　　
そんな今日もおいらは3時間起きです。

849 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 07:11:36 ID:hXFnWChrO

ふと、長生きできないんじゃ、、？とはよく思う。
歴史上のショートスリーパーの有名人てどうなのかね。
エジソンは長生きだったみたいだけど、他は知らん。

850 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 17:39:04 ID:qVCsusCC0

仮に長生きできなかったとしても、
若い時期に活動している時間が延びるわけだからそれならそれで良いと思う。

でも昔テレビで還暦迎えてる凄腕のお医者さんが特集されてて
その人はショートスリーパーだった様な気がする。

851 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 18:22:16 ID:X7lmPTDT0

浜田もそうらしいな
ダウンタウンの

852 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 11:08:34 ID:nF3FCBUP0

皆さんは一度短眠体質になったら続いていますか？

僕は、このスレや過去ログで言われているようなことを試してみて、最初の2週間ぐらいは順調に睡眠時間を減らせました。
しかし、その後はそれに体が慣れてしまったのか、胃腸に負担をかけないようにしたりしても、結局元通り8時間とか寝てしまいます。

853 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 14:09:12 ID:mh/hf+jKO

私も初めは５時間とかですぱっと起きれたのに、
空腹で寝るのに慣れてしまったらまた８時間とか寝ちゃってます･･･｡
まぁもの食べてすぐ寝てた頃のように一日中眠いってことはなくなりましたが。
夜更かししてるから眠りの質が悪いのもあるかも。

854 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 14:58:44 ID:rdXfltGJP

平日は５時間＋昼寝or通勤途中に立ち寝で大丈夫だけど、
休みの日は７時間＋αほど寝てしまうなあ…
昔からよく寝る人間だったから、やっぱり体に無理させてるのかなと思う。

855 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 22:16:21 ID:aryIS/RW0

がっちりアカデミー！！で睡眠のことやってたな

856 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 03:32:28 ID:f5mZdQqa0

ここでの常識的なことしか言ってなかったけどな

857 ：病弱名無しさん：2010/06/21(月) 06:22:52 ID:Ye4Y03Ou0

目覚ましなしで４時に起きるように固定されてきた。食生活はよく噛んで・小食・朝はジュース
に重点を置いて、あとは寝る前に瞑想３０～６０分。
１１時には瞑想を始めているから、非活動時間という意味では実質睡眠５時間だとも言えそう。
けど起き抜け～７時くらいの集中力は普段と全然違う。時間を有効に使えそう。

858 ：病弱名無しさん：2010/06/23(水) 23:20:53 ID:QWrjONgk0

短眠だと一瞬意識が途切れるような眠りがしばしばある

859 ：病弱名無しさん：2010/06/29(火) 07:08:32 ID:VVjpGwap0

９時間くらい寝ないとだめなんだがもうちょっと短くできないかな

860 ：病弱名無しさん：2010/06/30(水) 18:55:32 ID:H3dHOvH9O

>>859
私も同じです。
悩んでます。

861 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 06:50:44 ID:bveoxyEK0

世界一受けたい授業に一週間ぐらい寝てないと仰る先生が出てた
すげえ

862 ：病弱名無しさん：2010/07/03(土) 06:38:00 ID:eScs7FEzO

どっかの小説家が(名前忘れた)あまりに多忙で一週間寝なかったら、しまいには幻覚見えたとか。
作業するデスクの上に小さいおっさんが歩いてたとさ。

863 ：病弱名無しさん：2010/07/03(土) 13:19:48 ID:Fko5srRt0

芸能人がよく見るちっさいオッサンってそれか
ある種の走馬灯に近いなｗ
人間死ぬ間際には記憶が走馬灯のように目の前に具現化するらしいし

864 ：病弱名無しさん：2010/07/03(土) 13:39:23 ID:QBne6zQ40

ドライオーガズムスレかとおもた

865 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 04:35:07 ID:ZOAwqESq0

3日連続4時間。ちょっと眠いけどきつくは無い。
上のほうにも書いてる人いるけど資格の勉強が効果的かもｗ
普段は二度寝の魔力に屈服してたけど追い込まれるとさすがに寝てられない

866 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 11:37:32 ID:38c8sYCN0

やはり松果体が短眠の決め手ぽいな
参考になったよ

867 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 04:50:19 ID:SeFPzUd6O

早期覚醒型不眠症とショートスリーパーの違いって何ですか？
この半年、長くても3時間しか眠れない&3時間寝れば平気と言えば平気　です。
ショートスリーパーになったー＼(^O^)／と喜んでいい状況なのか、
ちゃんと病院に行って診察してもらったほうがいいのか、、、悩んでます。
病院って言っても、内科なのかメンタルなのか、わからないし。
(特に、眠れなくなるほどの悩みとかストレスは無いつもりです。)
どなたか、良いアドバイスをm(__)m

868 ：追伸：2010/07/05(月) 04:54:28 ID:SeFPzUd6O

ちなみに自分も資格の勉強がきっかけです。
何ヵ月も前に試験終わったから、よく眠れてもよいと思うのだが、、

869 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 05:03:52 ID:IpOeQJHL0

>>867
言われてみるといっしょかもな
不眠症でもしばらくその睡眠時間を続けていれば多少適当してくるだろうし
でも、不眠症だと眠いけどショートスリーパーだと眠くないってことは別物か？

870 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 21:16:11 ID:rh20XcJD0

・遅い時間の夜食を避け胃に負担をかけない
・体が弱るから栄養をしっかり取る

何気にこの二つを両立させるのって社会人には厳しくない？
朝早い分、仕事へ行く前に夕飯の準備または仕込みを終わらせて
ついでに昼の弁当も大量に作るってのがベターかなあ

871 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 22:32:48 ID:9NMemXay0

一概に社会人といっても、職種や就業形態によっても
日々必要な栄養や休息の割合は異なるからね

872 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 01:21:03 ID:/cBhDYsG0

就寝2時間前までの食事がきつすぎる
急いで家に帰った1分後に食事を始めてもそこから2時間寝れないとなると
睡眠時間が短くなってきついし、ましてや普通に帰って風呂入って料理作って食べるとなると
そこから2時間後の就寝では体がボロボロ。
まぁいろいろ試して短眠試してみたけどやっぱオレには無理ぽ

873 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 05:53:42 ID:uiRD1/NsO

睡眠の質が悪くて無駄に長い人に、メラトニンお薦めしてみる。
寝るのも早いが起きるのも早くなるしスッキリ目覚められる。
一度試す価値はあるとおも。

874 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 06:13:03 ID:p6x/DAWy0

メラトニン製剤は安価で入手も比較的簡単だけど
製品による含有量の差を考慮せず過剰摂取すると
すっきり目覚めるどころか、起床後も数時間は
倦怠感が残る場合があるので要注意

タブレットなら簡単に半分に割れるから
まずは休日前夜に半錠ほど摂取してみるといいかも

875 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 05:26:15 ID:voVsmG17O

朝起きたときに空腹過ぎて胃が痛い。たぶん胃酸過多ｗ
これだと逆効果にならないだろうか？とは言え今日も4時間で起きれたんだけど。

876 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 11:04:48 ID:A3Ox/vTC0

１日２０時間行動したいがどうしても無理っぽい。

877 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 22:56:01 ID:UQRkPbZ30

testo

878 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 20:57:24 ID:tXMRXpH+0

手足の（先の）血流をよくして、後頭部をアイスノンなどで間接的に冷やして寝るといいらしい。
この場合、仰向けで寝た方がいいのかな？

879 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 08:04:06 ID:SC0zJvlc0

8時間くらいねむろたいのに勝手にあさの3時に目が覚めてしまう。
どんどん痩せて来ちゃったよ。
長く眠るためにはどうすればいいのか。

880 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 19:35:30 ID:NI89+M8V0

痩せるよね…

881 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 23:22:48 ID:4nb59xXo0

このスレいつも覇気がないよな

882 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 22:36:57 ID:/en0dKa20

>>881
寝る時間を惜しんでいるぐらいだから、2chをやっている暇がないんじゃないの？

短眠になっても、半分はどうでもいい事に時間を費やしてしまうんだよなｗｗｗ

883 ：病弱名無しさん：2010/07/29(木) 23:51:39 ID:gH/DVKdH0

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100729-00000305-newsweek-int
短眠になりたいけど太るのはやだ
夏バテもせず食欲満々だよ

884 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 05:41:22 ID:iU+LoFah0

4時間しか眠れない
短眠じゃなくて不眠だな

885 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 21:26:03 ID:nttQzpTm0

夏はな・・・
冷房つけながら寝て、1時間で切れるように設定してるが
4時間くらいで暑さで起きてしまって、そこからまた寝るのがきついきつい
2,3時間布団で横になってもねむれん

886 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 16:07:31 ID:pbcd8RGk0

遠藤って睡眠の本書いてる人も
ホントは6時間以上は寝るべきって言ってた

887 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 16:33:37 ID:1VUoqF5VP

>>886
だろうね。ショートスリーパーは平均的な寿命も短いみたいだし…

昨日どうしても用事で眠れなくて３時間睡眠にしたが、
朝の辛さが異常だったｗ全く目開かないし脳も動かない。
自分はやっぱり４時間半が限界だわ。

888 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 22:22:09 ID:MbIKvH/t0

4時間で切れるように設定すればいいんじゃね？

889 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 22:57:37 ID:t3H/Z2J10

短命の方がいいな

890 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 09:01:03 ID:NvK2Gdbj0

短眠・長眠関係なく、眠くなるときって何もやることがなく暇なときだと思う。
短眠だから眠気がとれない人は、目的がないのにただ起きてるってことじゃない？

891 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 19:28:29 ID:Pa8RSSi70

単純労働なので午後は眠い

892 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 12:50:34 ID:oM62gswR0

短眠というより普段の眠気はどうにかならないのかな？
眠くなると頭でいう「こめかみ」と後頭部に眠気のシコリみたいなのが
あるんじゃないかと感じてるんだけど
特に後頭部かな

893 ：病弱名無しさん：2010/08/18(水) 19:51:40 ID:1pCku5jH0

ショートスリーパーは
寿命が短い
生活習慣病にかかりやすい
作業効率胃の低下
鬱

のリスクがあがるんだってさ
月曜にやってた番組で言ってた

894 ：病弱名無しさん：2010/08/19(木) 01:47:37 ID:8wRloUxc0

テレビ真理教の布教活動ですね
これまで信者の主体だった高齢者が
今後は減る一方ですから大変ですね

895 ：病弱名無しさん：2010/08/20(金) 11:39:18 ID:7NuzuNIZ0

>>893
体にはそりゃ悪いよ。ぼーとするし。
健康法じゃなくて、時間ないから睡眠時間縮めたいの。

896 ：病弱名無しさん：2010/08/20(金) 22:04:15 ID:oKRWsbVr0

オレは一日一食で発芽玄米。肉魚も食う。それを朝だけ。
日中はお茶とか水とかだけ。帰ったらシャワー浴びて（フロはいらず）
すぐに寝る。22時～3時くらいで熟睡。で、7時くらいまで作業して
朝ごはん。

897 ：病弱名無しさん：2010/08/20(金) 22:06:04 ID:oKRWsbVr0

一日一食生活者はほとんどが夕食だけにしてるみたいだけど
それをしたら熟睡できず、寝起きも悪かったので
朝だけにして胃や小腸を空っぽにして寝るようにしたらうまくいった。

ということで寝ます。おやすみなさいませ。

898 ：病弱名無しさん：2010/08/20(金) 23:09:45 ID:rUwlqyww0

どんだけ情弱なんだよｗ
一食とかｗ体に負担かかるだけだろ

短時間で目が覚めるのは熟睡できるほど体力ないっつーこと
食事減らしてとか典型的だなｗ

899 ：病弱名無しさん：2010/08/21(土) 04:09:28 ID:Pi9Iq9+N0

情弱は、なにかと言えば情弱呼ばわりしたがるな

900 ：病弱名無しさん：2010/08/21(土) 12:28:01 ID:SnsPrDO+0

898レスが正論だから、そこしか突っ込めないよな

901 ：病弱名無しさん：2010/08/21(土) 21:29:15 ID:ceW6Z7yP0

数冊の短眠の本とテンプレのみを見ての書き込み
人生20年間の経験で現在の自分の最適睡眠時間は7時間であろうと考えられる
が、何とかそれを6時間に縮めたいと思う
本に書いてある短眠の実践プランは基本的に途中で挫折
単に6時間睡眠を続けようとすると何もない休日にどうしても長時間寝てしまう
でも、やっぱり自分に厳しくそういうのを無くすしかないよな
自分がぱっと思いつく改善できるであろう点は就寝時間を一定にするとか、22時から2時を挟むようにするというところか…
因みに、午後6時以降は固形物を入れないようにという工夫は既にしているが、オナ禁だけは絶対に無理。これだけは譲れない。
アドバイスください。6時間くらいなら体質とか関係なしに慣れで質を良くすることで改善できますよね？
長文スマソ

902 ：病弱名無しさん：2010/08/21(土) 21:44:39 ID:SDmpd91E0

無理
睡眠時間を1日1時間減らした生活を2週間続けると、
48時間断眠とまったく同じ効果、つまり脳機能が大幅に下がる

903 ：901：2010/08/21(土) 22:59:07 ID:NF02CDjPO

>>902
そうなの？
じゃあ短眠に体質改善なんてそもそも無理なんで内科医
無知でスマソ

904 ：病弱名無しさん：2010/08/22(日) 08:29:59 ID:YbfT7bA70

昼寝をしたらいいんじゃない？20分くらいで夜の２時間に相当するとか聞いたが

905 ：病弱名無しさん：2010/08/22(日) 08:44:02 ID:VdmMsEwA0

睡眠負債でググれ

906 ：病弱名無しさん：2010/08/22(日) 09:17:47 ID:hKYRSQAS0

>>904はたしかに聞くし、昼寝すると目が覚める感じはある。

でも、決して「昼の２０分」＝「夜の2時間の価値」なのではない。
「昼の20分」＝「夜2時間寝たとき程度の目が覚めた感じを一時的に得られる」だけ。
昼に仮眠とったってしばらくしたら再び眠気も戻ってくる。

むしろ、「夜の20分の睡眠」＝「昼の2時間の仮眠」に値するぐらい。
寝るべき時間の睡眠じゃないと、根本的な頭の回転や集中力は回復できない。

907 ：病弱名無しさん：2010/08/23(月) 03:51:39 ID:7Fkdw0l/P

この前、ＴＢＳのラジオに睡眠障害を専門にしてる医者が出てたな。
統計学上べストの睡眠時間は、７時間半。やはり脳波の周期通り１時半単位で調整するのが
良いが、睡眠時間は短すぎても長すぎても良くないとの事。

短時間睡眠は内臓への負担が尋常じゃないだろうな。食事の消化が云々の話だけでは済まないと思うわ。

908 ：病弱名無しさん：2010/08/23(月) 06:01:18 ID:pqf165im0

でもあと200年ぐらい経ったら必要睡眠時間は多少減って、
その代わりに寿命が縮む方向に進化する気がする

909 ：病弱名無しさん：2010/08/24(火) 01:40:36 ID:NG5DSN6i0

>>902は違う。
睡眠負債に関しては当たり前であるがその全てを返済する必要はなし。
約二週間あればその負債は解消される。
寧ろ負債を全て返済すると寝付きが悪化する場合もあるそうな。
睡眠って難しいのう。。。

910 ：病弱名無しさん：2010/08/24(火) 10:15:17 ID:lm7J/uhD0

>>902の内容は有名な研究報告だろ
それを違うとか・・・
自分が読んだ本に書いてたこと以外は受け入れられない単細胞かｗ

911 ：病弱名無しさん：2010/08/24(火) 11:59:05 ID:LMVD+oWz0

>>910
有名な研究報告？では、出典をどうぞ
まさか知らないとか・・・

912 ：病弱名無しさん：2010/08/24(火) 12:08:13 ID:+Un8JmCe0

どっちも出典出してください。

913 ：病弱名無しさん：2010/08/24(火) 13:01:21 ID:JnIHQ07t0

ググレカス

914 ：病弱名無しさん：2010/08/24(火) 15:47:50 ID:kgKdtiwX0

>>909
理論上は起床10時間あたり１時間のレム睡眠があればいいので一括返済も可能だろう
１週間眠らせない実験で幻覚を見るようになった(＝起きている最中にレム睡眠が起きている)
被験者グループに18～20時間の睡眠取らせたらほぼ回復したという実験をどこかで読んだ

>>902
12h-1h＝11hでも7h－1h＝6hでも4h－1h＝3hでも同じレベルの睡眠不足になるのはおかしい

915 ：病弱名無しさん：2010/08/24(火) 22:10:15 ID:HDkKGAoZ0

>>902が描いてるのはこれだね
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100729-00000305-newsweek-int

916 ：病弱名無しさん：2010/08/25(水) 05:51:08 ID:Et8bDPW10

まさか、有名な研究論文がNewsweekの翻訳記事だったというオチ？
しかも、ホルモン値だけでは人種間に依り大きく異なるので単純比較は無意味な
「肥満、糖尿病、高血圧、心臓病」についてだし

917 ：病弱名無しさん：2010/08/25(水) 09:39:54 ID:7/HxQ+xP0

寝不足でみなさんイライラしてますね

918 ：病弱名無しさん：2010/08/25(水) 09:45:48 ID:adfH+MeQ0

短眠関連の本書いてる人ってほとんど医者でもなんでもないよな
藤本なんとかとか、酒井なんとかって人とか怪しそうな奴ばっかり
典型的なトンデモ

919 ：病弱名無しさん：2010/08/25(水) 10:22:14 ID:iH6ObAg30

睡眠時間が短いデメリット
・レプチンが減り、グレリンが増える　…　食欲増加→肥満
・レム睡眠が短いから脳のメンテナンス（記憶の整理等）がしっかりできない
・寿命が縮む
・糖尿病のリスク、生活習慣病のリスクがあがる

メリット
・起きてる時間が増える

まとめるとこんな感じだな。

920 ：病弱名無しさん：2010/08/25(水) 16:59:31 ID:L+3tVipW0

・レプチンが減り、グレリンが増える
　 →食欲増加
　　 →肥満
　　　　 →生活習慣病のリスク上昇
　　　　　 →寿命が縮む
・レム睡眠が短くなる
　 →記憶のメンテ不足

更にまとめればデメリットはこの２つ
上は単に摂食量を計算すればいいだけなので残るレム睡眠をどうにかすれば問題無くなる

921 ：病弱名無しさん：2010/08/25(水) 19:39:31 ID:qTnED7GQP

起きてる時間が増えるのがメリットなんだけど、
その増えた時間をくだらない事に割く事が多い。それなら素直に寝ろっていう

922 ：病弱名無しさん：2010/08/26(木) 10:26:26 ID:kwoaTexU0

>>919
そういやサッチャーも睡眠時間短かったはず
だからあんな病気に・・・
長寿の人でショートスリーパーって全然きかない

923 ：病弱名無しさん：2010/08/26(木) 10:45:58 ID:wA7BFPjHP

>>922
日野原重明さんはショートスリーパーで有名だよ。
確か毎日３～４時間しか寝ていないはず。

924 ：病弱名無しさん：2010/08/26(木) 19:22:50 ID:ipjksX6FP

日野原さんは老体だからだろｗ

925 ：病弱名無しさん：2010/08/26(木) 20:12:54 ID:zlzUzsSz0

あの人いってること無茶苦茶だしどこまでホントかわかんない

926 ：病弱名無しさん：2010/08/26(木) 20:40:17 ID:aNdheLUz0

どこが無茶苦茶なん

927 ：病弱名無しさん：2010/08/30(月) 12:00:34 ID:r2w8PIy00

5時間睡眠続けた後の半日爆睡は気持ちよすぎるｗ

928 ：病弱名無しさん：2010/09/12(日) 01:18:21 ID:Rjx65dM50

この文章は長いので読む価値なしと思ったらスルーしろ。
短眠者になれるかなれないかは元の素質で決まると思う
というのはもともとショートスリーパーだったんだけど鬱病（精神病・障害）や過眠症などになって１２時間睡眠とかになっている人は習慣的に短眠できる（戻せる）可能性がある。
だが、本来過眠症ではないロングスリーパーが習慣的な短眠者になることはできないだろう。
そのような？変えられないことを？【変えようとする】ことはバカとしか言うようもないし、いっちょ前にデジタル機器使っているお前らはそんな簡単なこともわからないとは言わせない。

いいか、例えもともと短眠者としての素質がないやつが１，２ヶ月間短眠できたとしても、習慣化すること（何十年）は無理。０％なんだよ。もう一度言うが絶対できないことをやろうとするのが愚かだという常識は大人ならだれだってわかってなきゃおかしいだろ。
そんな無理承知で欲求を抑えるなんて排尿を一年間で１回しかしないってもんだろ。
じゃーオナ禁はどうなんだってほざく輩がいるけどな、性欲は状況によって一定時間抑制できるし老いれば性欲なんぞ自然に低下するもんだから長期のオナ禁もできるわけだ。
でもな。それは絶対に長期オナ禁できても「習慣化」することはない。

929 ：病弱名無しさん：2010/09/12(日) 01:19:28 ID:Rjx65dM50

続きだ。
ハードな職業柄の場合追い込み期になると短眠せざる負えない状況になるが、追い込み期が過ぎると人それぞれ元の睡眠時間のリズムに戻るんだよ。
以上から私が言いたいのはショートスリーパーになれる人はもともとその素質があって今の長睡眠なのはなにかしら精神障害（ストレス）もしくは過度の肉体疲労がある場合のみに限るってことだ。
小さい頃から健康的な長睡眠な子だった人は短眠になること考えること自体「願えば絶対叶う、そうなんだ」とか考えちゃうイワユルお前の頭の中はお花畑現象の自己啓発の類の典型的思考だよね。
そういう「考えれば叶う」と思っちゃう人間は大抵【屁理屈】を言ったり、対象（目標）の制限時間を「明確」に決めて実感していない社会経験がない人間もしくはただなんとなく流れでお仕事としています。とか言ってしまう人間が多いようだ。

まあ、言いたいこといいやがってこの糞とか感じているやつもいそうだから、ちょっと方向性は違うがオナ禁のテクニックを教えてやる。
オナ禁一日目によく効く方法なんだけど、衝動的にオナニーしたいと思ったときはタオルで包んだ保冷剤（２個ぐらい）をカスタネットみたいにちんことタマを挟むようにするんだ。
もちろんこれは自身の経験だからお前らに効くのかはわからないけどな。
ちょうど家に保冷剤と包むものがあった、とか言うやつはやってみるといい。程度な物。

現代は近頃の若者は向上心がない人が多い中で特に向上心が高い2chの自己能力向上系スレッドにはあまりにもスーパーマンになりたがっていて自分の能力を理解していない人が多いように感じられる。
そのようなお前らに一言、言っておく。『妥協しろ』
どんなことでも言えることだ。

930 ：病弱名無しさん：2010/09/12(日) 02:47:19 ID:FgTfhM340

日本語でおｋ

931 ：病弱名無しさん：2010/09/12(日) 09:38:40 ID:DQCmSGdI0

リアル某ごっこを思い出した

932 ：病弱名無しさん：2010/09/12(日) 09:43:12 ID:ed3Wd8yF0

こんな過疎スレで長文お疲れ様

933 ：病弱名無しさん：2010/09/13(月) 10:05:39 ID:8LdyIQc5O

一晩寝ないでずっと起きて、次の日の晩に寝るとかそういうのってやっぱりだめ？

934 ：病弱名無しさん：2010/09/13(月) 11:40:16 ID:0s5FIeYf0

数ヶ月前にオバマ大統領と対立して辞任した司令官は、
4時間睡眠で毎日8マイル（12キロ以上）くらい走ってた（る？）らしい。
そして1日1食だという。

その1食の内容は宇宙食やプロテインみたいなものなんかな……。

935 ：934：2010/09/13(月) 11:54:07 ID:0s5FIeYf0

参考までに
http://d.hatena.ne.jp/gin6122/20100624/1277391151

936 ：病弱名無しさん：2010/09/13(月) 12:08:59 ID:AFhLHgWE0

それで辞任してりゃ世話ねぇな

937 ：病弱名無しさん：2010/09/13(月) 13:56:01 ID:U3BZ1h+h0

睡眠不足（ショートスリープ）は判断力鈍らせるからしょーがないｗ

938 ：病弱名無しさん：2010/09/16(木) 22:46:46 ID:OWHtYC650

結局　少食とオナ禁が最強か

939 ：病弱名無しさん：2010/09/16(木) 22:52:01 ID:Xfp8qvYR0

>>933
最近それ多用してたら、そのせいかわからんけどハゲ化が加速してきた気がする

940 ：病弱名無しさん：2010/09/17(金) 12:13:46 ID:XYbnLWtz0

>>938
同意
一擦りでも俺はアウト扱い

941 ：病弱名無しさん：2010/09/17(金) 12:16:30 ID:+XL0EXhJ0

睡眠時間って結局は先天的な物なのか
俺も特に意識しないで高校ぐらいから睡眠時間2~3時間だったし
ただ大学入って夜勤やって不規則な生活になった時は一気に睡眠時間増えたな
今は夜勤辞めて規則正しい生活してるから1日20時間以上は確実に起きてる
後、ショートスリーパーにありがちらしい食欲の増加は思い当たるわ
劣化ギャル曽根体質で食ったらすぐ大便に行きたくなるから全く太ってないけど
普通の人がこの生活してたら肥満になってもおかしくないかも
腹へって寝る10分前にインスタントラーメン食ったり当たり前だからな・・・
大学の講義でショートスリーパーについて話してた回があったが専門家も先天的な物だと捕らえてるみたいだな
医師立会いで睡眠時間を徐々に減らす実験をして上手く行ってたらしいが
結局実験を止めたら睡眠時間が以前と同じ時間に戻ったらしい
寝る前に物を食べないのは健康上良いことかもしれないけど
多分ショートスリーパーって呼ばれる人達は寝る前に物を食べても自分みたいに普通に睡眠時間は変わらないと思う
ただ不規則な生活は仮眠とか無しではショートスリーパーでも対応が難しいと思う
自分だけかもしれないが

942 ：病弱名無しさん：2010/09/18(土) 18:04:17 ID:+1M30FJH0

グリシンってどう？

943 ：病弱名無しさん：2010/09/19(日) 07:36:45 ID:a+NyFQ4PP

ショートスリーパー？ただの欲ボケだろｗｗｗ

944 ：病弱名無しさん：2010/09/21(火) 17:35:11 ID:dV3J3Dc00

参加者募集中

禁昼寝スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1284407734/l50

945 ：病弱名無しさん：2010/09/27(月) 12:40:57 ID:MIC/WCJL0

アスリートってめちゃめちゃ寝てるよな

イチロー（9時間）
タイガー・ウッズ（10時間）
石川遼（11時間）
マイケル・エッシェン（14時間）
白鵬（16時間）

946 ：病弱名無しさん：2010/09/27(月) 12:46:26 ID:9OumPvf70

睡眠時間短いと疲労とれないからな
集中力も大幅に落ちるし

947 ：病弱名無しさん：2010/09/27(月) 17:41:21 ID:XmTx15Pg0

筋肉疲労を治す必要があるからな

948 ：病弱名無しさん：2010/09/28(火) 09:12:24 ID:x8JA4p+i0

>>945
白鵬すげぇな

949 ：病弱名無しさん：2010/09/28(火) 16:19:14 ID:uTp63HBm0

いやいやｗ　そこまで寝てないでしょ
鵜呑みにしないほうがいいぞｗ

950 ：病弱名無しさん：2010/09/28(火) 16:28:36 ID:4JcZgf6C0

白鵬すげーｗ

951 ：病弱名無しさん：2010/09/28(火) 21:16:04 ID:J7cM4COn0

一晩眠るたびに強くなるとか言われてたらしいな

952 ：病弱名無しさん：2010/09/28(火) 23:12:22 ID:uTp63HBm0

短眠って結局は前向きな意思力がなすものだとおもうよ
具体的な目標があればできそう

953 ：病弱名無しさん：2010/09/29(水) 10:01:56 ID:z4ITeiX90

コンディションはかなり落ちるけどな

954 ：病弱名無しさん：2010/09/29(水) 10:19:43 ID:qHJ3nesYO

ショートスリープとまでは言わない
せめて６時間くらいの睡眠で
すっきり爽やかに目覚められるようになりたい

955 ：病弱名無しさん：2010/09/29(水) 10:49:37 ID:XVkram//0

スレタイからして馬鹿だな
睡眠を圧縮とかｗｗ

956 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 21:31:06 ID:LBoCkMpXO

同じ4時間なら、0時～4時より22時～2時のがまだ良いのかな

957 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 21:55:45 ID:WNbYufFN0

体内時計リセットするには朝日のような強い光浴びる必要がある
午前2時に浴びれるのか？

958 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 22:05:15 ID:qW2i3Xi10

時間帯別ホルモン分泌を考えれば22時～2時の方が良い
起きてから太陽光に当たるまでの時間の短さを考えたら0時～4時の方が良い

でも時間帯別ホルモン分泌とかどうせ個人差無視のデータから出したものだろうし
毎日安定した生活リズムで寝る人には関係ない話じゃね

959 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 22:15:07 ID:LBoCkMpXO

そっか太陽光
これから日の出もどんどん遅くなってくね
肌のこととか考えると0時4時か
まあ肌のこととか気にするぐらいなら寝ろよって感じだけど

自分に合った時間を探ってみるよありがとう

960 ：病弱名無しさん：2010/09/30(木) 23:42:50 ID:6eiHhCNF0

>>957
「あるといいよね」であり「ないとダメ」ではない

961 ：病弱名無しさん：2010/10/01(金) 04:58:44 ID:QN1j3eJw0

3時間で起きられるようになったけど熟睡感が無い

962 ：病弱名無しさん：2010/10/01(金) 10:33:25 ID:5TqDPGy10

>>960
日本語でおｋ

963 ：病弱名無しさん：2010/10/02(土) 09:45:52 ID:4xGYCFa50

光療法というものがあってだな…
商業的には胡散臭いが原理は使えるんじゃねーか。

964 ：病弱名無しさん：2010/10/02(土) 10:16:15 ID:vMKQDpuG0

睡眠時間を縮めてコンディション維持することが無理なんだからさー
何やっても一緒
結局反動で数日後に爆睡するか、鬱になるかが落ちだな

965 ：病弱名無しさん：2010/10/02(土) 16:50:46 ID:tZX6cF3J0

長寿のための睡眠は5時間で十分
http://www.rda.co.jp/topics/topics5027.html

最も長生きできる睡眠時間は、一般常識よりかなり短い5～6.5時間だというのです。
ただしこれベッドにいた時間ではなく、本当に寝ていた時間です。

これは寝つきの良くて睡眠の質の高いグッドスリーパーであれば、
短い睡眠時間でも十分に健康を維持できると示唆しています。

同時に、ベッドで横になっている時間も寿命に関連することも分かりました。
とにかく一定時間はベッドで横になって身体を休ませることも大切だということでしょう。

これまでの研究では、長寿の秘訣は適切な睡眠時間にあって、
おそらく7時間前後の睡眠時間が最適であると示唆されていました。

睡眠習慣について尋ねたアンケートに基づいた多くの研究が、
一晩の睡眠時間が6.5時間未満か、7.5時間を超えると死亡リスクが増加すると報告しています。

米国のカリフォルニア大学サンディアゴ校医学部の精神医学の名誉教授のダニエル・クリプキ氏らが、
Sleep Medicine誌電子版に発表しました。

966 ：病弱名無しさん：2010/10/02(土) 18:14:57 ID:KuSoD1wn0

ソースがトンデモやんけ

967 ：病弱名無しさん：2010/10/05(火) 09:59:27 ID:BupfRP0+0

>>963
光療法は太陽と同じ波長の光を出す使い方もあるから使えるとは思うけど、器具が高いからちょっとね・・・

968 ：病弱名無しさん：2010/10/12(火) 04:39:24 ID:qCLzmCEoO

>>117
つい最近mixiのニュースでタモさんが全く同じ事言った！
＞女性も羨む～云々のくだりも同じ
これは｢タモリ乙｣なのか？ｗ

969 ：病弱名無しさん：2010/10/12(火) 10:11:10 ID:Hus09FjM0

タモリは結構寝てるらしい

970 ：病弱名無しさん：2010/10/13(水) 19:38:30 ID:2fpNa7BA0

寝る何時間前に入浴するのが正解なんだろ
いろいろ調べても３時間前って言ってるのもあれば３０分前って言ってるのもあるし・・・

971 ：病弱名無しさん：2010/10/13(水) 19:57:44 ID:1Ze8sRzC0

自分でためせばええやん

972 ：病弱名無しさん：2010/10/13(水) 23:50:27 ID:e5q644PP0

脳が一日に覚えたことを整理して記憶するのには最低６時間は必要
って記事があったんだけど、勉強のための短眠は向かないのかな。

973 ：病弱名無しさん：2010/10/14(木) 04:53:45 ID:02R8pAaB0

向かない
レム睡眠が短いと脳の働きも落ちる

974 ：病弱名無しさん：2010/10/14(木) 22:36:31 ID:YA5Tga7X0

短眠の人知ってるけど、確かに少食だね、３～４時間の睡眠でいいんだって、お昼寝もしないし、いいなあって思うけど…
でも身長１６０くらいのドちびだけど…
そりゃ困るな

975 ：病弱名無しさん：2010/10/19(火) 23:56:13 ID:NhvfoD3b0

分割睡眠やってる人はいないの？
同じ睡眠時間なら分けたほうがいいらしいけど。

976 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 04:10:39 ID:keOOHthb0

4時間半に挑戦したい。
月～金は、4時間半。
土日は、6時間、7時間半でやる。
これが一番ベターなような気がする。

977 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 07:23:31 ID:7N/F4Mym0

最近勉強のために時間がほしいなぁと思って短眠に挑戦してるんだけど
これってもしかして、短眠に慣れるまでに時間かかる上に慣れるまでは起きてる間ずっと眠いよね？
だとすると、これから1ヶ月先までの間の元気に勉強できる時間を増やしたいという目的の場合、
今から練習するのはむしろ元気な時間が減ってしまって非効率なようにも思えてきた

978 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 09:56:40 ID:meKZwmPw0

>>977
つ昼寝

979 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 10:30:36 ID:KJOL0BEU0

>977
自分も同じ理由で短眠やってたけど、慣れるまでは日中眠くて大変だった。
慣れるのも何カ月もかかるかもしれんし、結局は７時間寝て
勉強のほうの効率を上げたほうがいいと思った。
昼寝もすぐ眠りにつける人ならいいけど寝付けなくて目つぶってるだけって
人は３０分程度じゃやる気でない気がする。
上田さんって人がメルマガで言ってたけどあれこれ考えないプラス思考の人が
寝付きがよくて短眠に向いてるらしい。

980 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 18:06:43 ID:BE9RQTHWO

４時間睡眠なんだが何時から何時まで寝るのが１番勉強効率いいの？

981 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 18:45:23 ID:2YQGDp9E0

>>980
勉強効率はいつ寝ても変わらないような気がする・・・
10時～深夜2時は成長ホルモンが分泌されたり肌の再生が行われるからその時間帯が良いかもしれない
自分にあった時間帯に寝れば良いじゃん

982 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 19:19:49 ID:BE9RQTHWO

サンクス 3時寝7時起きだわ

983 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 19:49:35 ID:wU1vMrFu0

規則正しい睡眠なら何時～何時に寝れば成長ホルモンとか関係ない
10-2時に最もでるのは毎日その時刻に眠ってる人のみ

984 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 23:15:37 ID:/VlgawCN0

>>980
3時間ごとに30分睡眠
睡眠時間が同じならできるだけ分割したほうが
脳の記憶力の低下が少ないというデータがある。

985 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 23:25:18 ID:64sZxN3P0

ねーよ馬鹿

986 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 23:25:27 ID:CMbgqkXO0

>>984
まじ？なんか体に悪そう。
起きる際は目覚まし使ってもいいのか？

987 ：病弱名無しさん：2010/10/23(土) 23:54:28 ID:/VlgawCN0

>>986
どこで見たか覚えてなかったから見つけるのに手間取った。
↓ここに載ってる。原文のリンクもある
http://www.radiumsoftware.com/0510.html#051023

あと、この記事も興味深い。
http://www.fascinatedgeek.info/allentries/306.html

日本で睡眠について研究してる奴はほとんどいないので、
睡眠に関しては海外の本やサイトを参考にしたほうが良いよ。
日本のは何の根拠もない糞本ばっかりだし。

988 ：病弱名無しさん：2010/10/24(日) 00:06:19 ID:8hEIF/Fj0

とトンデモがほざいております

989 ：病弱名無しさん：2010/10/24(日) 00:10:07 ID:rL43g8Pc0

>>988=>>985
根拠は？

990 ：病弱名無しさん：2010/10/24(日) 00:37:56 ID:OXKEXbnL0

>>987=>>989

991 ：病弱名無しさん：2010/10/24(日) 10:04:07 ID:w+0sJ/At0

>>981
夜勤をやってる俺から言わせてもらえば、超絶的に夜寝たほうがいいと思う

夜に起きて昼に寝るなら、寝る前の午前中には太陽の光の届くところにはいるべきではない
あれを浴びるというか見ると夜に起きるとき目覚めが悪くなるんだよ
朝が寝にくくなるってのは大した問題じゃないんだが、夜に起きづらくなるのがダメージでかい