姿勢・背筋・猫背を治すスレ13
http://www32.atwiki.jp/real/
猫背@Wiki
前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ12
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1236863359/
猫背@Wiki
前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ12
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1236863359/
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とりあえず使えそうなやつを張っておく
Q＆Aは糞なので省く
105 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/03/28(土) 11:29:34 ID:D/BjrDSuP
↓のカンタンな腕組みストレッチで姿勢よくなったよ！
下っ腹に力を入れるのがポイントかな。
http://www.youtube.com/watch?v=pOoH3DA64dM
筋肉の拮抗する前後左右のバランスを整えることで骨格の歪みを矯正し
左右対称の見た目の良いカラダへ導くんだとか。
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/09.html
【腕組み】オグラ式ダイエット【見た目】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221224284/
このスレでも姿勢よくなったって報告多いよ。
詳しくは「オグラ式」で検索してみて！
Q＆Aは糞なので省く
105 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/03/28(土) 11:29:34 ID:D/BjrDSuP
↓のカンタンな腕組みストレッチで姿勢よくなったよ！
下っ腹に力を入れるのがポイントかな。
http://www.youtube.com/watch?v=pOoH3DA64dM
筋肉の拮抗する前後左右のバランスを整えることで骨格の歪みを矯正し
左右対称の見た目の良いカラダへ導くんだとか。
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/09.html
【腕組み】オグラ式ダイエット【見た目】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221224284/
このスレでも姿勢よくなったって報告多いよ。
詳しくは「オグラ式」で検索してみて！
63 前スレ980 Mail : 2009/02/26(木) 00:25:11 ID:t7LyOme40
今日はストレッチから書いていく。
復習すると意識するとトランス状態になりアファメーションが効果的だと言った。
ストレッチは体から脳にアクセスする。人間の体と脳（心）はリンクしている。
例えば悲しくて泣くときにピョンピョンと飛び跳ねるとかなり悲しくなりにくい（笑）
落ち着いて悲しく泣けないわけだ。体を行動と考えてもいい。
泣きたい時に悲しげな表情をし俯き、背を丸めと「これから悲しみますよ」と
体（行動）で準備するのだが、そこで突然「チューリップ大好き！」と叫びながら
両手を天に突き出しガッツポーズするとリズムが狂う。「気持ち良く」悲しめない。
「自分のペースで」欝になれない。「落ち着いて」悲劇のヒロインになれない。
パターンが壊れるので悲しむ事に失敗する。
姿勢や表情と脳（心）はリンクしている。常に背筋を伸ばし笑顔を意識すると
これもアファメーションになる。ストレッチもこれと同じだ。
ストレッチをすると血の流れも良くなり筋肉もほぐされて疲れにくくなったり
老化を抑えるが、それプラス行動（体）によって脳（心）が活性化される。
特に股関節が硬いと老化や欝になりやすい。男性の禿も股関節を初め体が硬いケースが多い。
今日はストレッチから書いていく。
復習すると意識するとトランス状態になりアファメーションが効果的だと言った。
ストレッチは体から脳にアクセスする。人間の体と脳（心）はリンクしている。
例えば悲しくて泣くときにピョンピョンと飛び跳ねるとかなり悲しくなりにくい（笑）
落ち着いて悲しく泣けないわけだ。体を行動と考えてもいい。
泣きたい時に悲しげな表情をし俯き、背を丸めと「これから悲しみますよ」と
体（行動）で準備するのだが、そこで突然「チューリップ大好き！」と叫びながら
両手を天に突き出しガッツポーズするとリズムが狂う。「気持ち良く」悲しめない。
「自分のペースで」欝になれない。「落ち着いて」悲劇のヒロインになれない。
パターンが壊れるので悲しむ事に失敗する。
姿勢や表情と脳（心）はリンクしている。常に背筋を伸ばし笑顔を意識すると
これもアファメーションになる。ストレッチもこれと同じだ。
ストレッチをすると血の流れも良くなり筋肉もほぐされて疲れにくくなったり
老化を抑えるが、それプラス行動（体）によって脳（心）が活性化される。
特に股関節が硬いと老化や欝になりやすい。男性の禿も股関節を初め体が硬いケースが多い。
313 病弱名無しさん Mail : sage 2009/01/22(木) 03:24:48 ID:I40ajG9F0
骨盤の前後の傾きが原因で猫背の人は骨盤おこしの基本の、
四股（シコ）座りまじでいいぞ。
【やり方】
（１）座る面の平らなイス（丸イスがよい）を用意し、
両ひざをいっぱいに広げて座る。このとき、
ひざと足の親指の向きが一直線になるように。
（２）手のひらを体の正面に向け、太ももにおき、肩の力を抜く。
（３）この姿勢で下腹部を突きだし、骨盤を起こす。
５分を目安に（きつくない範囲で）骨盤を起こした状態を保つ。
※きつい人は、前かがみになってもよい。それでもきつければ、
手や額を壁やテーブルにつけて体を支える。（2007.09.19紙面掲載）
参考画像
http://www.yukan-fuji.com/images/kenko20070919_01.jpg
骨盤の前後の傾きが原因で猫背の人は骨盤おこしの基本の、
四股（シコ）座りまじでいいぞ。
【やり方】
（１）座る面の平らなイス（丸イスがよい）を用意し、
両ひざをいっぱいに広げて座る。このとき、
ひざと足の親指の向きが一直線になるように。
（２）手のひらを体の正面に向け、太ももにおき、肩の力を抜く。
（３）この姿勢で下腹部を突きだし、骨盤を起こす。
５分を目安に（きつくない範囲で）骨盤を起こした状態を保つ。
※きつい人は、前かがみになってもよい。それでもきつければ、
手や額を壁やテーブルにつけて体を支える。（2007.09.19紙面掲載）
参考画像
http://www.yukan-fuji.com/images/kenko20070919_01.jpg
678 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/07/06(月) 01:35:40 ID:OJMwrBpP0
すごい、発見なので書きます。
俺は、この方法を発見したときに、震えておしっこもらしました。
懸垂＝チンニング をする。
これだけです。
一度やりましょう。
おそらく一回もできない人も多いと思います。
なので、斜め懸垂でもいいです。
やりましょう。
すべて解決されました。
すべては、うまくいきました。
ありがとうございます。
感謝します。
そして、すべてに感謝します。
ありまｓｇとうござじゃいなｍす。
すごい、発見なので書きます。
俺は、この方法を発見したときに、震えておしっこもらしました。
懸垂＝チンニング をする。
これだけです。
一度やりましょう。
おそらく一回もできない人も多いと思います。
なので、斜め懸垂でもいいです。
やりましょう。
すべて解決されました。
すべては、うまくいきました。
ありがとうございます。
感謝します。
そして、すべてに感謝します。
ありまｓｇとうござじゃいなｍす。
6 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 00:04:05 ID:FZL0A6aZ0
【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html
7 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 00:22:41 ID:lqoF68Wi0
感謝します。
感謝します。
感謝しますｓ、・
感謝します。
感謝しますｓ、・
8 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 18:54:08 ID:1ckb/AIf0
下背部のきんとれは
バックエクステンションとプローンレッグレイズをしましょう
バックエクステンションとプローンレッグレイズをしましょう
9 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 21:42:43 ID:1ckb/AIf0
989 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2009/07/28(火) 20:34:33 ID:hS3Io2sR0
お尻の穴を締める
上半身の力を抜く
→自然にいい姿勢になる
むしろ猫背にするのが不自然
お尻の穴を締める
上半身の力を抜く
→自然にいい姿勢になる
むしろ猫背にするのが不自然
猫背の人は胸を張れ！
じゃなくて肩を後ろに引いてみなはれ。
自然に背筋がのびまっせ。
背筋を正したい時は、まず肩です。
じゃなくて肩を後ろに引いてみなはれ。
自然に背筋がのびまっせ。
背筋を正したい時は、まず肩です。
11 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 22:41:08 ID:1ckb/AIf0
みんな言うこと違うなｗ
12 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 22:42:10 ID:1ckb/AIf0
まあ確かに猫背のときって肩が前のめりになってるもんな
癖かな
癖かな
体が硬いから猫背になるとよく言われるからストレッチ続けてた。
かなり柔らかくなって、前屈なら手のひら付けるくらいになったけど、
猫背は解消されてない。
確かに意識していたら姿勢よく出来るし、その際の負担も前ほどに感じなくなった（特に座ってるとき）。
でも気が付いたら猫背になってる。
それで思ったのは、体が硬いから猫背になるんじゃなくて、
猫背で筋肉がバランスよく使われていないから、結果体が硬くなる、
ということ。
つまり、体が柔らかくなる→猫背解消、じゃなくて先に土台として筋トレが必要だってこと。
今は筋トレを主にやっていて、長時間よい姿勢を保つのが大分楽になってきてるよ。
かなり柔らかくなって、前屈なら手のひら付けるくらいになったけど、
猫背は解消されてない。
確かに意識していたら姿勢よく出来るし、その際の負担も前ほどに感じなくなった（特に座ってるとき）。
でも気が付いたら猫背になってる。
それで思ったのは、体が硬いから猫背になるんじゃなくて、
猫背で筋肉がバランスよく使われていないから、結果体が硬くなる、
ということ。
つまり、体が柔らかくなる→猫背解消、じゃなくて先に土台として筋トレが必要だってこと。
今は筋トレを主にやっていて、長時間よい姿勢を保つのが大分楽になってきてるよ。
中山式矯正ベルト届いた
猫背にしようと思えばできるくらいの締め付け、しゃがんだりも無理なくできる
今まで矯正器具なんて買ったことなかったからなんだろうが
一番驚いた事は、猫背よりも正しい姿勢のほうが楽ってこと、結構自分には衝撃でした
猫背にしようと思えばできるくらいの締め付け、しゃがんだりも無理なくできる
今まで矯正器具なんて買ったことなかったからなんだろうが
一番驚いた事は、猫背よりも正しい姿勢のほうが楽ってこと、結構自分には衝撃でした
15 ：病弱名無しさん：2009/07/29(水) 06:54:22 ID:XTsrP3goO
業者うぜえ
矯正ベルトというのがどんなものか不明ですが
お金を出すならインソールを作ってもらうべきですよ
お金を出すならインソールを作ってもらうべきですよ
いいスレみつけた！（過去スレ読んでないが）相談させてくらはれ。
オレ結構な高身長で、猫背。
立っている時は、極力背中を伸ばすようクセを付けたので、立っている分には問題ないが、
座っているときは、気が付くと９０度近く曲がっていたりする。特に、パソコンを打っている時がひどい。
背筋を鍛える努力はしているが、座り時の猫背はどう解消すればよいだろうか？
オレ結構な高身長で、猫背。
立っている時は、極力背中を伸ばすようクセを付けたので、立っている分には問題ないが、
座っているときは、気が付くと９０度近く曲がっていたりする。特に、パソコンを打っている時がひどい。
背筋を鍛える努力はしているが、座り時の猫背はどう解消すればよいだろうか？
猫背じゃない姿勢を保つのが辛いってのは辛いね
よくヨガが勧められてたけど効くの？
20 ：病弱名無しさん：2009/07/29(水) 19:44:35 ID:VZoUaX3O0
あげ
21 ：病弱名無しさん：2009/07/29(水) 19:52:17 ID:VZoUaX3O0
僧帽筋は関係ないのかな・？
僧帽筋鍛えると肩甲骨が寄るから良さそうに見えるけど
僧帽筋鍛えると肩甲骨が寄るから良さそうに見えるけど
俺は股関節の筋肉の状態が姿勢に影響あると思うけどな。
固い床に仰向けに寝て脱力したとき、つま先の開き具合に特徴を発見した。
・背筋がキレイに伸びている知り合いは、両脚のつま先の開きが９０°くらい
開いていた。
・反り腰の知り合いは脱力するとつま先が１８０°近くまで開いていた。
・猫背の自分は４０°程度しか開かなかった…。
以上は男性の姿勢別の特徴なんだけど、女性は上のとおりではなかったかな。
膝が内側に入ったＯ脚の子は、仰向けに寝てもつま先が重なるようになった。
みんなはどう？
股関節の内旋・外旋って凄く重要な気がするけど。
固い床に仰向けに寝て脱力したとき、つま先の開き具合に特徴を発見した。
・背筋がキレイに伸びている知り合いは、両脚のつま先の開きが９０°くらい
開いていた。
・反り腰の知り合いは脱力するとつま先が１８０°近くまで開いていた。
・猫背の自分は４０°程度しか開かなかった…。
以上は男性の姿勢別の特徴なんだけど、女性は上のとおりではなかったかな。
膝が内側に入ったＯ脚の子は、仰向けに寝てもつま先が重なるようになった。
みんなはどう？
股関節の内旋・外旋って凄く重要な気がするけど。
俺は姿勢良くなったわけだが、
姿勢いい状態で、例えば図書館の机で勉強してると、
左右に座るやつは、無理して姿勢良くしようと必死なんだもんｗ
胸を張りすぎて腹を机の支えしてたり、三日月みたいに腰を不自然にして座ってるんだよなぁ。
おそらく当人にとったら、姿勢がいい状態のイメージなんだろうね。ただ、無理してるもんだから
１５分もするとすぐへたってしまって腰が丸くなってる。
また治して、そしてまた休んでの繰り返し。
姿勢いい状態で、例えば図書館の机で勉強してると、
左右に座るやつは、無理して姿勢良くしようと必死なんだもんｗ
胸を張りすぎて腹を机の支えしてたり、三日月みたいに腰を不自然にして座ってるんだよなぁ。
おそらく当人にとったら、姿勢がいい状態のイメージなんだろうね。ただ、無理してるもんだから
１５分もするとすぐへたってしまって腰が丸くなってる。
また治して、そしてまた休んでの繰り返し。
隣の人間が姿勢がいいからといってわざわざ真似したりしないよ
ブリッジしたらいいんじゃない
今やってみたが内股＝膝が緩むな
爪先を外に向けると膝が伸び切る
で踵をきっちり付けてハムスト・背筋使って歩けると
正直見苦しいから膝緩めたまま歩かないで欲しい・・・
爪先を外に向けると膝が伸び切る
で踵をきっちり付けてハムスト・背筋使って歩けると
正直見苦しいから膝緩めたまま歩かないで欲しい・・・
29 ：病弱名無しさん：2009/07/30(木) 18:34:48 ID:9I9bXE7H0
やっぱり重心の問題じゃないのかな
そうだろうね。
前スレのハイヒールの時にも、重心と上半身のバランスの話題をみても
重心の問題で間違いなさそうだね
踵を上げると、バランスをとるため自然に上体が起きあがることを見ても、腹筋・背筋
なんかの筋トレは根本的な解決に繋がらないのは確実。
だけど重心を整えるのはどういう方法があるのかは…わからない…
前スレのハイヒールの時にも、重心と上半身のバランスの話題をみても
重心の問題で間違いなさそうだね
踵を上げると、バランスをとるため自然に上体が起きあがることを見ても、腹筋・背筋
なんかの筋トレは根本的な解決に繋がらないのは確実。
だけど重心を整えるのはどういう方法があるのかは…わからない…
ハイヒールは体に悪いぞ
腰痛になったり外反母趾になったり
腰痛になったり外反母趾になったり
33 ：病弱名無しさん：2009/07/31(金) 18:26:04 ID:xo5Vs4800
age
宣伝乙といわれるかもしれないが、アシックスのインナーマッスルは結構良かった。
初めに着るのは大変だけど、良い姿勢を保とうとするのをサポートしてくれる感じ。
初めに着るのは大変だけど、良い姿勢を保とうとするのをサポートしてくれる感じ。
俺も１着５０００円くらいで買ったけど、
アシックスのそれは大して効果なかったな～。
かなり期待してたんだが。
アシックスのそれは大して効果なかったな～。
かなり期待してたんだが。
まず、２点注意すべき
胸を開く
ケツを上げる
その上で、その２点が垂直になるようにする。
胸を開く
ケツを上げる
その上で、その２点が垂直になるようにする。
37 ：病弱名無しさん：2009/07/31(金) 21:31:38 ID:xo5Vs4800
猫背になるってのは気が上に行ってるからだよな?
>>35
効果感じたのは何かありましたか？
効果感じたのは何かありましたか？
39 ：病弱名無しさん：2009/07/31(金) 21:40:58 ID:xo5Vs4800
丹田に意識を向けるといいよ
もう、そんだけで治るよ
多くは語らない。もうほんとこれだけでおｋ
丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて
自然な状態でいられるようになる
おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる
ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない
やってみればわかる。悩みは解決するでしょう。
筋肉量なんて関係ない
体の重心をどこにもっていくかが大事
丹田に意識を向けることで、体が安定するので
無駄な力が抜ける
重心がずれて無駄な力が入るから、体は歪み、猫背になる
まあとにかくやってみたらいいですよ。
自分が言ってることは全部わかるとおもう。
初めてすぐ効果が出るんだよね
だから、これを長く続けていけばストレスにも強くなるし
度胸も出るし、自信も出るし、良いことだらけ。
自分は丹田を意識することが生きていく上での究極の奥義だと理解してる
もう、そんだけで治るよ
多くは語らない。もうほんとこれだけでおｋ
丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて
自然な状態でいられるようになる
おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる
ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない
やってみればわかる。悩みは解決するでしょう。
筋肉量なんて関係ない
体の重心をどこにもっていくかが大事
丹田に意識を向けることで、体が安定するので
無駄な力が抜ける
重心がずれて無駄な力が入るから、体は歪み、猫背になる
まあとにかくやってみたらいいですよ。
自分が言ってることは全部わかるとおもう。
初めてすぐ効果が出るんだよね
だから、これを長く続けていけばストレスにも強くなるし
度胸も出るし、自信も出るし、良いことだらけ。
自分は丹田を意識することが生きていく上での究極の奥義だと理解してる
ここの人は猫背でわかるように肉体感覚が鈍いんだろう。
おそらく、丹田といわれてもピンとこないと思う。
特定の部位を意識するためには、筋トレしたり、運動して
ないと感じにくいし。
俺は丹田も、ケツ穴締めもやらないけど、膀胱に一時的に力を入れて、
そこを前方に出すイメージでやると調子イイ。膀胱といっても、性器の
すぐ上あたり。まぁ肉体感覚が鈍かったら無理だとおもうけどｗ
おそらく、丹田といわれてもピンとこないと思う。
特定の部位を意識するためには、筋トレしたり、運動して
ないと感じにくいし。
俺は丹田も、ケツ穴締めもやらないけど、膀胱に一時的に力を入れて、
そこを前方に出すイメージでやると調子イイ。膀胱といっても、性器の
すぐ上あたり。まぁ肉体感覚が鈍かったら無理だとおもうけどｗ
丹田なんて言ってるようだとダメだよ。しかも意識すればどうにかなるなんて言うのは
もうダメだと結論でてる。
はっきり言って意識しないと姿勢を保っていられない連中は、身体に不要な力みが出て
いるから、自分では良い姿勢と思っていても不自然な動作なわけ。
不要な意識なくリラックスしないと本当の意味での良い姿勢ではない。
もうダメだと結論でてる。
はっきり言って意識しないと姿勢を保っていられない連中は、身体に不要な力みが出て
いるから、自分では良い姿勢と思っていても不自然な動作なわけ。
不要な意識なくリラックスしないと本当の意味での良い姿勢ではない。
なんでこう人を見下すレスが多いんだろう
心に不要な力みがあるんだろうね
心に不要な力みがあるんだろうね
もう少し進歩すると丹田を意識すること自体間違いと気づくんだよね
>>44
どういう理屈で間違いなのかを書くとみんなの為になると思うよ
どういう理屈で間違いなのかを書くとみんなの為になると思うよ
肩甲骨周りをストレッチしまくったら、
猫背が治りました。猫背＠wiki非常に参考になりました。
ありがとうございます！
猫背が治りました。猫背＠wiki非常に参考になりました。
ありがとうございます！
俺みたいに腰あたりから丸まってるタイプだと、
股関節の柔軟性と
股関節が体の内側ならその反対側（外側）の柔軟性（筋肉の凝り、ほぐし）と
骨盤まわり（ベルト付近）をぐにゃぐにゃになるくらいに柔らかくしたら姿勢よくなる。
簡単にいえば、子供がおむつを履いてるが、そのおむつスペース全ての柔軟性が重要。
股関節の柔軟性と
股関節が体の内側ならその反対側（外側）の柔軟性（筋肉の凝り、ほぐし）と
骨盤まわり（ベルト付近）をぐにゃぐにゃになるくらいに柔らかくしたら姿勢よくなる。
簡単にいえば、子供がおむつを履いてるが、そのおむつスペース全ての柔軟性が重要。
猫背どころか腰椎後湾症か…猫背も腰椎後湾も程度の問題であって、原因は
一緒なんだけどな。
結局のところは股関節外旋筋群の緩みの具合で、姿勢の良い連中は股関節が
動的に柔らかい。姿勢の悪い連中は外旋筋群が硬くなってしまってる。
ストレッチをおこなうと柔軟性をとりもどすので、一時的には姿勢が良くなる
けど時間が経てばもとの悪い姿勢に逆戻りだ。
整体・カイロと称してマッサージで筋肉を解すことしかできない、未熟者は
すぐ元に戻って効果が持続しないのはそのため。
股関節外旋筋群は股関節・仙骨に付着しており、仙腸関節を含めた骨盤全体を
調整できる施術者なら、苦労せず姿勢矯正できるだろう。
大人になってすでに固まってしまった悪い姿勢を、自力で治せるかは自分も
実際のところよくわからないけど。
一緒なんだけどな。
結局のところは股関節外旋筋群の緩みの具合で、姿勢の良い連中は股関節が
動的に柔らかい。姿勢の悪い連中は外旋筋群が硬くなってしまってる。
ストレッチをおこなうと柔軟性をとりもどすので、一時的には姿勢が良くなる
けど時間が経てばもとの悪い姿勢に逆戻りだ。
整体・カイロと称してマッサージで筋肉を解すことしかできない、未熟者は
すぐ元に戻って効果が持続しないのはそのため。
股関節外旋筋群は股関節・仙骨に付着しており、仙腸関節を含めた骨盤全体を
調整できる施術者なら、苦労せず姿勢矯正できるだろう。
大人になってすでに固まってしまった悪い姿勢を、自力で治せるかは自分も
実際のところよくわからないけど。
49 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 11:55:51 ID:tIpQCJSJ0
丹田呼吸法をやってみようと思うのですが、丹田の場所がはっきりとわかりません
表現があれなんですけど、下腹に力を入れるとは
1.尻全体に力を入れる
2.おっきしたちんぽを上下にぴくぴく動かす
3.腹筋に力を入れる
の3つのうちどれが一番近いのでしょうか。
へその下あたりが丹田だと書いてあったので
3.の腹筋に力を入れる
をやってみたところ、腹筋全体に力が入ってる感じがします。
どこを意識すればいいのかいまいちよくわかりません。
お願いします。
表現があれなんですけど、下腹に力を入れるとは
1.尻全体に力を入れる
2.おっきしたちんぽを上下にぴくぴく動かす
3.腹筋に力を入れる
の3つのうちどれが一番近いのでしょうか。
へその下あたりが丹田だと書いてあったので
3.の腹筋に力を入れる
をやってみたところ、腹筋全体に力が入ってる感じがします。
どこを意識すればいいのかいまいちよくわかりません。
お願いします。
臍下指3～4本あたり
>>50
私が聞いたスポーツの理論の中では腹圧を高めるというのが一番近い気がします。
横隔膜を下げ（実際にできるかどうかは別として）下腹がパンパンになるうようしにします。
普通の出っ腹と違うのは臍が上を向きます。つまり臍から陰部までがパンパンになると
いうわけです。
そうした状態から、丹田を探るのが一番近道だと思いますよ。
私が聞いたスポーツの理論の中では腹圧を高めるというのが一番近い気がします。
横隔膜を下げ（実際にできるかどうかは別として）下腹がパンパンになるうようしにします。
普通の出っ腹と違うのは臍が上を向きます。つまり臍から陰部までがパンパンになると
いうわけです。
そうした状態から、丹田を探るのが一番近道だと思いますよ。
53 ：病弱名無しさん：2009/08/02(日) 16:47:21 ID:W/biHz360
>>50
俺流だけど、２と３の中間を意識するといい。
そのやり方は、まず腹筋に力を入れる。
手で触らなくとも、腹からヘソくらいまで固くなる感覚があるはず。
んで、そこに力を入れたまま、次にそのヘソより下部分（ちんこの上まで）に力を
入れると実感しやすいと思う。
まぁ腹筋したり、イスに座りながら両足を上げてその部分を固くしたら、
もっと感じやすくなるよ
俺流だけど、２と３の中間を意識するといい。
そのやり方は、まず腹筋に力を入れる。
手で触らなくとも、腹からヘソくらいまで固くなる感覚があるはず。
んで、そこに力を入れたまま、次にそのヘソより下部分（ちんこの上まで）に力を
入れると実感しやすいと思う。
まぁ腹筋したり、イスに座りながら両足を上げてその部分を固くしたら、
もっと感じやすくなるよ
四つん這いになって、背中にもお腹にも力を入れずにいると、
腹部の重さで、背中は軽く反った自然な形になるはず。
その少し下がった（突き出た）腹を、背中を丸めないで腹の力だけで持ち上げる感じにすると
力の入れ具合が良くわかると思う。
お腹は凹ますのではなくて、重力の掛かった内臓を支えて押さえ込む感じ。
背中はあくまで真っ直ぐ。
息は止めない。
最初は5秒くらいでも苦しいかもしれないけど、すぐ慣れるよ。
腹部の重さで、背中は軽く反った自然な形になるはず。
その少し下がった（突き出た）腹を、背中を丸めないで腹の力だけで持ち上げる感じにすると
力の入れ具合が良くわかると思う。
お腹は凹ますのではなくて、重力の掛かった内臓を支えて押さえ込む感じ。
背中はあくまで真っ直ぐ。
息は止めない。
最初は5秒くらいでも苦しいかもしれないけど、すぐ慣れるよ。
>>51-55
下腹に力を入れるのが、なんとなく掴めてきた気がします。
表現が下手ですが、おしっこするときに無理やり出そうとする感じに近いでしょうか。
しばらく意識してやってみることにします。
ありがとうございました。
57 ：病弱名無しさん：2009/08/03(月) 20:28:04 ID:EVw1xJ4E0
sge
59 ：病弱名無しさん：2009/08/04(火) 19:06:30 ID:WiOloz450
60 ：病弱名無しさん：2009/08/04(火) 21:20:26 ID:WiOloz450
61 ：病弱名無しさん：2009/08/04(火) 21:21:49 ID:WiOloz450
手をまっすぐ頭の上にあげます。
すると、自然に丹田（お腹）がひき上がります。
＊この丹田のひき上がり方をしっかり覚えてください
そして、
丹田をひき上げたまま、ゆっくりと両手をおろします。
すると正しい姿勢になります
すると、自然に丹田（お腹）がひき上がります。
＊この丹田のひき上がり方をしっかり覚えてください
そして、
丹田をひき上げたまま、ゆっくりと両手をおろします。
すると正しい姿勢になります
正しい姿勢はできるんだけど、数分ともたないんだわあ
気づいたら猫背になってる…
気づいたら猫背になってる…
立ったときの姿勢は大丈夫。
ただ座ってるときは、体調によって
すぐしんどくなったりする。
そーゆうときは、ベルト付近の骨盤まわりの
コリをゴリゴリとマッサージすると楽になって
姿勢がよくなる
ただ座ってるときは、体調によって
すぐしんどくなったりする。
そーゆうときは、ベルト付近の骨盤まわりの
コリをゴリゴリとマッサージすると楽になって
姿勢がよくなる
丹田呼吸で腹圧をあげると姿勢が保ちやすくなるらしい
65 ：病弱名無しさん：2009/08/05(水) 19:58:08 ID:6wyoXQ1Z0
どうしても猫背になるやつはwikiに書いてあるとおり
「コツは両手の小指を曲げ（肩の力が抜けます） 」をやればいい。
裏技、なぜか華麗に歩ける
「コツは両手の小指を曲げ（肩の力が抜けます） 」をやればいい。
裏技、なぜか華麗に歩ける
66 ：病弱名無しさん：2009/08/07(金) 18:45:43 ID:IvbqbqQz0
sge
67 ：病弱名無しさん：2009/08/08(土) 09:41:10 ID:HFa/xHcFO
胃が悪い…。圧迫されてるのかな
体が歪んでいると内蔵機能が低下するから
昔整体に通ってたとき
「胸をはるんじゃなくて、頭が上からひっぱられる感覚を意識して」
と先生に言われた。
これ結構自分には有効でした。
「胸をはるんじゃなくて、頭が上からひっぱられる感覚を意識して」
と先生に言われた。
これ結構自分には有効でした。
業者乙
71 ：病弱名無しさん：2009/08/08(土) 17:10:56 ID:nxjgTnUW0
「胸をはるんじゃなくて、頭が上からひっぱられる感覚を意識して」
ずっと前からこのスレにでてることだ
今更感がある
ずっと前からこのスレにでてることだ
今更感がある
72 ：病弱名無しさん：2009/08/08(土) 20:05:55 ID:nxjgTnUW0
猫背は内臓が下垂している
内臓の下垂を治すことから始めろ
それで猫背は治る
内臓の下垂を治すことから始めろ
それで猫背は治る
73 ：病弱名無しさん：2009/08/08(土) 20:09:58 ID:nxjgTnUW0
あと内臓下垂のやつはO脚が多い
75 ：病弱名無しさん：2009/08/08(土) 23:03:42 ID:8Fo2Du6+0
>>74
グーぐるで調べればでてくるよ
グーぐるで調べればでてくるよ
76 ：病弱名無しさん：2009/08/09(日) 21:35:10 ID:a/ujjwxD0
<<14
自分もかなり前に買ってみたけど、全く効果無しだった
自分もかなり前に買ってみたけど、全く効果無しだった
座った時に、猫背＆顎が上がる＆口ぽかーんになっちゃうんですが
咀嚼する筋肉も鍛えた方がいいのかな？
顎をひくってのに慣れてない人はどこの筋肉を鍛えればいいんでしょうか？
咀嚼する筋肉も鍛えた方がいいのかな？
顎をひくってのに慣れてない人はどこの筋肉を鍛えればいいんでしょうか？
口が開くのは顎よりももっと根本に原因がある
胴体の形と肩への頭蓋骨の乗り方がおかしいから口が開く力が働く
胴体の力、背筋腹筋を鍛えるというより神経をちゃんと通して
自然に生活の中で使えるようにするのが大事
胴体の形と肩への頭蓋骨の乗り方がおかしいから口が開く力が働く
胴体の力、背筋腹筋を鍛えるというより神経をちゃんと通して
自然に生活の中で使えるようにするのが大事
連投スマン
顎は引くというより、頭部を正しい位置に持ってきて力を抜けば上下の顎全部が「落ちる」。
落ちるから口も自動的に閉じる。
顎は引くというより、頭部を正しい位置に持ってきて力を抜けば上下の顎全部が「落ちる」。
落ちるから口も自動的に閉じる。
>>78-79
なるほど。
髪の毛が顔にかかると痒くなってしまったり、ニキビができるので
髪の毛を顔に触れないように…と無意識にやっている部分があるかも。
意識して口を開かないようにすると、首の付け根に変に力が入るのか、頭痛がしてきます。
難しいですね。
慣れるまで頑張ってみます。
スレチすみませんでした。
なるほど。
髪の毛が顔にかかると痒くなってしまったり、ニキビができるので
髪の毛を顔に触れないように…と無意識にやっている部分があるかも。
意識して口を開かないようにすると、首の付け根に変に力が入るのか、頭痛がしてきます。
難しいですね。
慣れるまで頑張ってみます。
スレチすみませんでした。
81 ：病弱名無しさん：2009/08/10(月) 12:41:32 ID:J8hpCTzOO
だから内蔵が下垂だって
82 ：病弱名無しさん：2009/08/10(月) 20:34:58 ID:otg0eJvd0
age
>>81
具体的に改善方法を述べよ
具体的に改善方法を述べよ
84 ：病弱名無しさん：2009/08/10(月) 22:24:53 ID:KwnOrQTE0
＜原因＞
体型からくる内蔵下垂。主に猫背の人は、腹筋、背筋力とも抜けて、全身が無気力になりやすい。
内蔵だけでなく、全身がたるんでいて、下垂している。
＜症状＞
内蔵が、正しく活動しないため、無気力。血行不良。
＜修正法＞
筋肉を柔軟にし、腹筋力、背筋力を強化（腕立て伏せも腹筋力、背筋力強化になる）。
丹田強化。骨格を正常にする。
http://blogs.yahoo.co.jp/sachiko4050/GALLERY/show_image_v2.html?id=http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/f0/ce/sachiko4050/folder/1799283/img_1799283_43414192_0?1248996742
体型からくる内蔵下垂。主に猫背の人は、腹筋、背筋力とも抜けて、全身が無気力になりやすい。
内蔵だけでなく、全身がたるんでいて、下垂している。
＜症状＞
内蔵が、正しく活動しないため、無気力。血行不良。
＜修正法＞
筋肉を柔軟にし、腹筋力、背筋力を強化（腕立て伏せも腹筋力、背筋力強化になる）。
丹田強化。骨格を正常にする。
http://blogs.yahoo.co.jp/sachiko4050/GALLERY/show_image_v2.html?id=http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/f0/ce/sachiko4050/folder/1799283/img_1799283_43414192_0?1248996742
85 ：病弱名無しさん：2009/08/10(月) 22:30:32 ID:KwnOrQTE0
そしてV字のポーズ
猫背には関係ないが張りのある声をだす←ここポイント
猫背の人ってか細いイメージあるから俺はやる
http://images.google.co.jp/imgres?imgurl=http://t-konomi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/photo_74.jpg&imgrefurl=http://t-konomi.cocolog-nifty.com/therapy/cat5698112/index.html&usg=__M3qFR6ZLFO_31nQ0ddwwEgjYeL4=&h=237&w=
337&sz=25&hl=ja&start=22&um=1&tbnid=fjjPweBgVGwE9M:&tbnh=84&tbnw=119&prev=/images%3Fq%3D%25E5%2586%2585%25E8%2594%25B5%25E4%25B8%258B%25E5%259E%2582%2B%25E7%258C%25AB%25E8%2583%258C%26ndsp%3D20%26hl%3Dja%26lr%3D%26sa%3DN%26start%3D20%26um%3D1
腹筋を鍛える象徴的なポーズです。
便秘、倦怠感、全身の疲れ、
腹筋強化、張りのある声を出す、
下腹部、太もも、ヒップの引き締めに効果があります。
両膝を曲げた上体でマットに座り、体育座りになります。
両手は軽くマットに置き、背骨を真っ直ぐ伸ばします。
息を吐きながら、脚をマットから持ち上げ、両j膝を伸ばして真っ直ぐにします。
息を吸いながら、両手を前にのばし、背筋を伸ばした姿勢でお腹でゆったり呼吸します。
猫背には関係ないが張りのある声をだす←ここポイント
猫背の人ってか細いイメージあるから俺はやる
http://images.google.co.jp/imgres?imgurl=http://t-konomi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/photo_74.jpg&imgrefurl=http://t-konomi.cocolog-nifty.com/therapy/cat5698112/index.html&usg=__M3qFR6ZLFO_31nQ0ddwwEgjYeL4=&h=237&w=
337&sz=25&hl=ja&start=22&um=1&tbnid=fjjPweBgVGwE9M:&tbnh=84&tbnw=119&prev=/images%3Fq%3D%25E5%2586%2585%25E8%2594%25B5%25E4%25B8%258B%25E5%259E%2582%2B%25E7%258C%25AB%25E8%2583%258C%26ndsp%3D20%26hl%3Dja%26lr%3D%26sa%3DN%26start%3D20%26um%3D1
腹筋を鍛える象徴的なポーズです。
便秘、倦怠感、全身の疲れ、
腹筋強化、張りのある声を出す、
下腹部、太もも、ヒップの引き締めに効果があります。
両膝を曲げた上体でマットに座り、体育座りになります。
両手は軽くマットに置き、背骨を真っ直ぐ伸ばします。
息を吐きながら、脚をマットから持ち上げ、両j膝を伸ばして真っ直ぐにします。
息を吸いながら、両手を前にのばし、背筋を伸ばした姿勢でお腹でゆったり呼吸します。
86 ：病弱名無しさん：2009/08/10(月) 22:30:49 ID:w4YyWhcUO
最近、骨盤補正系のダイエットが巷に溢れてるよね
それを色々と試していたら劇的に猫背が治ってきたよ
根本的に治すべきはやはり骨盤の傾斜の歪みだと思う
骨盤という土台がしっかりしていれば上に乗る上半身も安定するはず
私がやってるのはトヨエツとキンチョールのＣＭに出てる人のエクササイズとか
あともう１つオススメが骨盤リズムRPBダイエットというDVD付きのムック
こっちは上半身まできちんとサポートされているし正しい姿勢についても触れている
どっちも整体とかで一時的に骨盤を整えるのではなく、動いて鍛える事によって
補正されるので、一時しのぎにはならずに継続して姿勢が良くなると思う
それを色々と試していたら劇的に猫背が治ってきたよ
根本的に治すべきはやはり骨盤の傾斜の歪みだと思う
骨盤という土台がしっかりしていれば上に乗る上半身も安定するはず
私がやってるのはトヨエツとキンチョールのＣＭに出てる人のエクササイズとか
あともう１つオススメが骨盤リズムRPBダイエットというDVD付きのムック
こっちは上半身まできちんとサポートされているし正しい姿勢についても触れている
どっちも整体とかで一時的に骨盤を整えるのではなく、動いて鍛える事によって
補正されるので、一時しのぎにはならずに継続して姿勢が良くなると思う
87 ：85：2009/08/10(月) 22:33:24 ID:KwnOrQTE0
88 ：85：2009/08/10(月) 22:44:39 ID:KwnOrQTE0
>>83
これのほうがわかりやすいか
バッタのポーズ
http://t-konomi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/photo_57.jpg
バッタのポーズ・サラブアサナ、内臓の位置異常を正す
ポーズの一つです。
全身の血行促進、便秘、内臓下垂・位置異常を出し、心臓・肺の
強化になります。
下半身を引き締め、背中の贅肉をとります。また、決断力が付き、
統一心が生まれます。
うつ伏せで、両脚をそろえ、アキレス腱を伸ばし、踵を突き出します。
両手は、親指を中に入れ、軽くこぶしを握って、恥骨をはさみ、
肘を伸ばして、額、又はアゴをマットに付けます。
鼻から息を大きくお腹に吸い、クンバク後、全部吐きます。
もう一度、大きく深く息を吸い、下腹部に押し込むようにしてクンバクと同時に
下半身を上げて停止します。
これのほうがわかりやすいか
バッタのポーズ
http://t-konomi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/photo_57.jpg
バッタのポーズ・サラブアサナ、内臓の位置異常を正す
ポーズの一つです。
全身の血行促進、便秘、内臓下垂・位置異常を出し、心臓・肺の
強化になります。
下半身を引き締め、背中の贅肉をとります。また、決断力が付き、
統一心が生まれます。
うつ伏せで、両脚をそろえ、アキレス腱を伸ばし、踵を突き出します。
両手は、親指を中に入れ、軽くこぶしを握って、恥骨をはさみ、
肘を伸ばして、額、又はアゴをマットに付けます。
鼻から息を大きくお腹に吸い、クンバク後、全部吐きます。
もう一度、大きく深く息を吸い、下腹部に押し込むようにしてクンバクと同時に
下半身を上げて停止します。
なんで行を空けて書くかなぁ
邪魔で仕方ないんだが
邪魔で仕方ないんだが
まあ、教えてくれてる親切心は非常に有難いじゃないですか！
そうカリカリしなさんな～。
私は面倒で読んではいませんが。
そうカリカリしなさんな～。
私は面倒で読んではいませんが。
92 ：病弱名無しさん：2009/08/11(火) 19:59:39 ID:QstGJaw10
重心だっての。大切なのは。
93 ：病弱名無しさん：2009/08/11(火) 21:27:45 ID:QstGJaw10
よく剣道やると猫背直るっていうよね？
でもなんで？
でもなんで？
初めて聞いた。ｋｗｓｋ
>>86
ttp://www.youtube.com/watch?v=rPuCNrIJA0c
ttp://www.youtube.com/watch?v=qTW7wUSidyE&feature=related
キンチョールってこれかー
やってみたけど確かに腰が支えられて背筋が伸びる
ttp://www.youtube.com/watch?v=rPuCNrIJA0c
ttp://www.youtube.com/watch?v=qTW7wUSidyE&feature=related
キンチョールってこれかー
やってみたけど確かに腰が支えられて背筋が伸びる
股関節もかかわってくるんでないの？
例えば、太ももを上げたり、自転車をこいだりすると
仙骨あたりを挟んでる出っ張った二つの左右の骨（名前わからん）が上下に動く。
足を開くと左右に動く。動くというよりも開く。
例えば、太ももを上げたり、自転車をこいだりすると
仙骨あたりを挟んでる出っ張った二つの左右の骨（名前わからん）が上下に動く。
足を開くと左右に動く。動くというよりも開く。
結局このスレって
・丹田意識派
・股関節の柔軟性派
・骨盤の傾き派
・身体の重心派
これらの派閥の自己主張に終始してない！？
・丹田意識派
・股関節の柔軟性派
・骨盤の傾き派
・身体の重心派
これらの派閥の自己主張に終始してない！？
あ、あと筋肉至上主義か…筋トレだけでは解決にならないのは、色々な意見から
ダメだって結論でた感じで、最近みなくなったけどね。
ダメだって結論でた感じで、最近みなくなったけどね。
99 ：病弱名無しさん：2009/08/12(水) 00:54:39 ID:kdP+e3gXO
たまに見てるだけだけど、机上の空論だけで
実践して治ったって人はめったにいない印象
で、結局は何が一番効果的なんだ？
実践して治ったって人はめったにいない印象
で、結局は何が一番効果的なんだ？
逆だと思うよ
実際に治った人がいてアドバイスしてるが、
それを実行する人は一握り
何が効果的なのか、って自分がやってみて一番効果があるやつだよ
自分が推すのは「ゆる体操」
無駄な力を抜いて、体を正しく使うっていう方法で、とても簡単
一分とか二分ができる
実際に治った人がいてアドバイスしてるが、
それを実行する人は一握り
何が効果的なのか、って自分がやってみて一番効果があるやつだよ
自分が推すのは「ゆる体操」
無駄な力を抜いて、体を正しく使うっていう方法で、とても簡単
一分とか二分ができる
治ったという人は、何時間くらいその姿勢を保てるのだろうか・・・？
２，３時間同じ場所につったってても、６時間、７時間以上イスに座ったままでも
その姿勢を保てるかな？
その場合、丹田とか重心だけでは厳しいと思う。あくまで俺の体験での話しだけど・・・。
んで、俺は>>97では、股関節と骨盤のセット。それとちょっとの筋肉かな、と。筋肉はなくとも
いいかもしれないけど、日々の生活の中で、例えばつまらないことだが、
本の立ち読みにしても、本を目線の高さで維持し続けるのは腕、胸の筋肉を結構使う。
この筋肉が無いと、首や腰をまるめて本を見てしまう。そうすると猫背に体が慣れてしまったりする。
くだらないかもしれないけど、こーいった事って結構多かったりする。
２，３時間同じ場所につったってても、６時間、７時間以上イスに座ったままでも
その姿勢を保てるかな？
その場合、丹田とか重心だけでは厳しいと思う。あくまで俺の体験での話しだけど・・・。
んで、俺は>>97では、股関節と骨盤のセット。それとちょっとの筋肉かな、と。筋肉はなくとも
いいかもしれないけど、日々の生活の中で、例えばつまらないことだが、
本の立ち読みにしても、本を目線の高さで維持し続けるのは腕、胸の筋肉を結構使う。
この筋肉が無いと、首や腰をまるめて本を見てしまう。そうすると猫背に体が慣れてしまったりする。
くだらないかもしれないけど、こーいった事って結構多かったりする。
そんな長時間同じ姿勢を保てる人は
本格的なヨガやってる人か修行を積んだ坊さんくらいだろ
本格的なヨガやってる人か修行を積んだ坊さんくらいだろ
103 ：病弱名無しさん：2009/08/12(水) 12:37:56 ID:c6LgmtnwO
いろんな課題がでてるが俺の場所、不安や恐怖の時は100%猫背になる。
ということはその時、呼吸は胸式になってる。意識して腹式呼吸をすれば腹圧がたかまり猫背は直る。
だから腹圧を鍛えれば直る
ということはその時、呼吸は胸式になってる。意識して腹式呼吸をすれば腹圧がたかまり猫背は直る。
だから腹圧を鍛えれば直る
>>102
俺、立ち読みするときは２時間くらい良い姿勢のままできるよ。
当然、背筋はピンとしてるし、手も上がってる。
図書館で勉強してるときも８時間くらいは大丈夫。イスの高さや堅さにも
よるし、当然５分、１０分くらいの休憩を３回くらい入れて、
軽くストレッチするけどね
俺、立ち読みするときは２時間くらい良い姿勢のままできるよ。
当然、背筋はピンとしてるし、手も上がってる。
図書館で勉強してるときも８時間くらいは大丈夫。イスの高さや堅さにも
よるし、当然５分、１０分くらいの休憩を３回くらい入れて、
軽くストレッチするけどね
メシ食うときに背中がつりそうになります
ヤバイな
ヤバイな
高い机低い椅子をセットで使ってると、１ヶ月くらいで自然と姿勢よくなる。
ソースは私です。
ソースは私です。
107 ：病弱名無しさん：2009/08/13(木) 13:18:25 ID:2RPHrTkp0
ループしすぎだろこのスレ
基本的に胸は張るのではなく下がる気持ちで、肩も同じ。そしてお腹を引き上げる感じを意識するとよくなるよ
猫背だからって胸張ればいいってもんじゃない
上半身に余計な力が入るは駄目
基本的に胸は張るのではなく下がる気持ちで、肩も同じ。そしてお腹を引き上げる感じを意識するとよくなるよ
猫背だからって胸張ればいいってもんじゃない
上半身に余計な力が入るは駄目
このスレって｢意識しないと正しい姿勢をとれない(油断すると猫背の)人｣が集まってるんじゃないの？
意識しなくても正しい姿勢を保つようになるにはどうするか？を検討するスレだと思ってたんだが違うのか？
意識しなくても正しい姿勢を保つようになるにはどうするか？を検討するスレだと思ってたんだが違うのか？
109 ：病弱名無しさん：2009/08/13(木) 14:14:46 ID:uJ6AZQan0
腹を引き上げるってどういうこと?
最近、気が付いたんだがハイヒールを履くと背骨が伸びるのは、踵を上げると
骨盤が全体的に後方に移動するのを、背骨を伸ばして上半身が重心バランスを
補正するためのようだ。
それで今気が付いたのは、普通に立った状態からつま先だけをを広げると
ハイヒール履いたのと同じように骨盤が後ろに移動してしまった。
そうやって考えてみると姿勢には股関節の筋肉の状態が影響大なんじゃないかと
思えてきた。やっぱり基本的に股関節で姿勢は決まってしまうのかな？
骨盤が全体的に後方に移動するのを、背骨を伸ばして上半身が重心バランスを
補正するためのようだ。
それで今気が付いたのは、普通に立った状態からつま先だけをを広げると
ハイヒール履いたのと同じように骨盤が後ろに移動してしまった。
そうやって考えてみると姿勢には股関節の筋肉の状態が影響大なんじゃないかと
思えてきた。やっぱり基本的に股関節で姿勢は決まってしまうのかな？
111 ：109：2009/08/13(木) 15:00:35 ID:uJ6AZQan0
慢性猫背の人は胸張っても正しい姿勢できないんじゃ
>>110
股関節・骨盤が狂えば、その上の脊椎の状態が悪化するのは当たり前ですね。
その意味では正しいです。
だけど、全ての人の姿勢の悪さがそれが最初のきっかけだとは限らないですし…。
まあ、長期間姿勢が悪ければ、それによって新たに問題が生じます。
更に、それらが複合的に絡み合う事もあって、何か良いこと一つだけやったとしても、すぐに効果が出なかったりするんでしょうね。
ともあれ、姿勢を治す際には、股関節とか骨盤の状態を意識するのも、一度は試しておくべき事柄だろうと思います。
股関節・骨盤が狂えば、その上の脊椎の状態が悪化するのは当たり前ですね。
その意味では正しいです。
だけど、全ての人の姿勢の悪さがそれが最初のきっかけだとは限らないですし…。
まあ、長期間姿勢が悪ければ、それによって新たに問題が生じます。
更に、それらが複合的に絡み合う事もあって、何か良いこと一つだけやったとしても、すぐに効果が出なかったりするんでしょうね。
ともあれ、姿勢を治す際には、股関節とか骨盤の状態を意識するのも、一度は試しておくべき事柄だろうと思います。
股関節まわりが柔らかくなると下半身のパワーが増す。
まずは柔軟からってか
最近、体育座りですらキツイもんなあ
主に股関節と背中
最近、体育座りですらキツイもんなあ
主に股関節と背中
身長１８３だが、同じ位の身長のヤツは猫背が多い気がする。
と、言うのも
家が築３０とか古くて、昔の規格で胸を張って歩くと必ず頭をブツける。
今でも気を抜いてると頭をブツける、だから必然的に猫背になったのだと思う・・ 多分。
と、言うのも
家が築３０とか古くて、昔の規格で胸を張って歩くと必ず頭をブツける。
今でも気を抜いてると頭をブツける、だから必然的に猫背になったのだと思う・・ 多分。
>>116
自分も１７３センチ程度だけど、原因のひとつだと思った。
胸を張って背筋を伸ばすと微妙に頭をこするんだ。
無意識的に避けるために猫背になったのかもと思った。
あと、シャワーの引っ掛ける位置が低くて基本的に前かがみにならないといけない。
斜め前を見上げながらフンフンフーン♪って感じが理想なんだろうな。。
自分も１７３センチ程度だけど、原因のひとつだと思った。
胸を張って背筋を伸ばすと微妙に頭をこするんだ。
無意識的に避けるために猫背になったのかもと思った。
あと、シャワーの引っ掛ける位置が低くて基本的に前かがみにならないといけない。
斜め前を見上げながらフンフンフーン♪って感じが理想なんだろうな。。
禅僧の言葉に座禅中は「腰を地に埋め、頭で天を突け」みたいなのがある。
119 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 17:38:40 ID:b/S7gFnA0
「身体の前面と後面を対立させる」
前面は上の方に、後面は下の方を意識する。
陰陽を考えると陰は上昇であり陽は下降である。
前面は上の方に、後面は下の方を意識する。
陰陽を考えると陰は上昇であり陽は下降である。
車運転してる時と料理してる時の猫背が酷い。
軽自動車だからか姿勢正して乗ると圧迫感があるんだよね。
台所は流しと調理台が低く、気付くと胃(みぞおち？)に力入ってそこから曲がってる。
胃が悪いのかな？
それとも胃下垂ってやつ？
軽自動車だからか姿勢正して乗ると圧迫感があるんだよね。
台所は流しと調理台が低く、気付くと胃(みぞおち？)に力入ってそこから曲がってる。
胃が悪いのかな？
それとも胃下垂ってやつ？
>>120 長身（ついでに座高が高い）の方ですか？
オレも車と台所は苦労してる。
長時間運転だとどうしても腰が痛くなるので、腰骨の上あたりにペットボトルを挟んで、
ムリに腰が伸びるようにしてる。（そのせいで、頭はほぼ天上にかするぐらい）
台所は諦めるしかないね
オレも車と台所は苦労してる。
長時間運転だとどうしても腰が痛くなるので、腰骨の上あたりにペットボトルを挟んで、
ムリに腰が伸びるようにしてる。（そのせいで、頭はほぼ天上にかするぐらい）
台所は諦めるしかないね
123 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 21:08:16 ID:9G1PwqWr0
ゆる体操おすすめ
やってみたらわかる
やってみたらわかる
家の天井が低かろうが、立ってる時間より座ってる時間の方が長いわけだし、
そんなこと言い続けても治らんぞ。
仮に天井がない外で暮らしてても猫背だと思うｗ
そんなこと言い続けても治らんぞ。
仮に天井がない外で暮らしてても猫背だと思うｗ
125 ：病弱名無しさん：2009/08/16(日) 23:54:32 ID:dlMkWAwHO
相手にするな
猫背＋Ｏ脚とかＸ脚の人っている？
128 ：病弱名無しさん：2009/08/17(月) 19:26:10 ID:+v5/4sbZ0
十路を迎えたばかりの男ですが、かっこいい大人になる為に猫背を矯正したいのです！何かいい方法はありませんか？出来れば自分で出来る方法がよいのですが・・・。
足がＯ脚ではないですか？
足のバランスが悪いと上半身にも影響します。
私はＯ脚を直したら、猫背が直りました。
太ももの内側の筋肉が弱いとＯ脚になるらしいです。
足を肩幅くらいに開いてスクワットするとこの筋肉が鍛えられます。
また、歩くときと立つとき、
常に足の裏の内側（親指側）に体重がかかるように意識をして下さい。
そのうち慣れて、無意識に内側に体重がかかるようになります。
足がＯ脚ではないですか？
足のバランスが悪いと上半身にも影響します。
私はＯ脚を直したら、猫背が直りました。
太ももの内側の筋肉が弱いとＯ脚になるらしいです。
足を肩幅くらいに開いてスクワットするとこの筋肉が鍛えられます。
また、歩くときと立つとき、
常に足の裏の内側（親指側）に体重がかかるように意識をして下さい。
そのうち慣れて、無意識に内側に体重がかかるようになります。
カイロでも整体でもバキョッとやってなおらないかな
結局、バキっとやってもらっても
体が固かったら伸ばした輪ゴムが
戻るのと同じように関節だってそうだろう
体が固かったら伸ばした輪ゴムが
戻るのと同じように関節だってそうだろう
>>127
内股ってことは膝が内側に入っているってこと？
女の人に多いですよね。出ッ尻で腰の反りが強い猫背の人はたいてい膝が内側に
入っていますよね。
なんか…骨盤前傾の反り腰の猫背の人は、膝が内側に入っていることが多くて
骨盤後傾して腰の前湾が消失気味の猫背の人は、膝が外に開いたＯ脚の人が
多い気がする。
骨盤の角度及び膝の向きは猫背姿勢の傾向と一致しているのでは？
内股ってことは膝が内側に入っているってこと？
女の人に多いですよね。出ッ尻で腰の反りが強い猫背の人はたいてい膝が内側に
入っていますよね。
なんか…骨盤前傾の反り腰の猫背の人は、膝が内側に入っていることが多くて
骨盤後傾して腰の前湾が消失気味の猫背の人は、膝が外に開いたＯ脚の人が
多い気がする。
骨盤の角度及び膝の向きは猫背姿勢の傾向と一致しているのでは？
ちゃんと治ってる人もいるんだろうけど、
猫背の大部分が怠け者だから、
０００購入して装着すれば治るとか、
整体ですぐ治るとか、
そーいった魔法を期待してる連中しか居ない。
猫背の大部分が怠け者だから、
０００購入して装着すれば治るとか、
整体ですぐ治るとか、
そーいった魔法を期待してる連中しか居ない。
俺もすげぇ内股だわ・・・
>>131
内股の人ってほとんどＯ脚じゃないか？
内股の人ってほとんどＯ脚じゃないか？
俺、Ｏ脚では無いんだが内股だ・・
で、はやり前傾で腹が目立つな
で、はやり前傾で腹が目立つな
137 ：病弱名無しさん：2009/08/19(水) 18:47:13 ID:fC+0q5P10
age
長時間座ってても辛くない、猫背改善のPC椅子用座布団でおすすめありますか？
1日10分だけ座ればいいってやつ前買ったんですけど、座ってると痛くてあまり使ってません
1日10分だけ座ればいいってやつ前買ったんですけど、座ってると痛くてあまり使ってません
139 ：病弱名無しさん：2009/08/19(水) 20:11:26 ID:fC+0q5P10
骨盤の前後の傾きが原因で猫背の人は骨盤おこしの基本の、
四股（シコ）座りまじでいいぞ。
【やり方】
（１）座る面の平らなイス（丸イスがよい）を用意し、
両ひざをいっぱいに広げて座る。このとき、
ひざと足の親指の向きが一直線になるように。
（２）手のひらを体の正面に向け、太ももにおき、肩の力を抜く。
（３）この姿勢で下腹部を突きだし、骨盤を起こす。
５分を目安に（きつくない範囲で）骨盤を起こした状態を保つ。
※きつい人は、前かがみになってもよい。それでもきつければ、
手や額を壁やテーブルにつけて体を支える。（2007.09.19紙面掲載）
参考画像
http://www.yukan-fuji.com/images/kenko20070919_01.jpg
四股（シコ）座りまじでいいぞ。
【やり方】
（１）座る面の平らなイス（丸イスがよい）を用意し、
両ひざをいっぱいに広げて座る。このとき、
ひざと足の親指の向きが一直線になるように。
（２）手のひらを体の正面に向け、太ももにおき、肩の力を抜く。
（３）この姿勢で下腹部を突きだし、骨盤を起こす。
５分を目安に（きつくない範囲で）骨盤を起こした状態を保つ。
※きつい人は、前かがみになってもよい。それでもきつければ、
手や額を壁やテーブルにつけて体を支える。（2007.09.19紙面掲載）
参考画像
http://www.yukan-fuji.com/images/kenko20070919_01.jpg
立ってる時は割と意識して姿勢よくできるけど、座ってる時の姿勢が
椅子に浅く腰掛け背もたれに寄り掛かるDQNみたいな座り方がすごく楽。
というかこの姿勢じゃないと疲れちゃって映画とか最後まで見れない…
これって猫背の原因になる？
椅子に浅く腰掛け背もたれに寄り掛かるDQNみたいな座り方がすごく楽。
というかこの姿勢じゃないと疲れちゃって映画とか最後まで見れない…
これって猫背の原因になる？
>>141
というかすでに姿勢崩れてる。
立ってるときでも意識して自分では良い姿勢のつもりなんだろうけど、おそらく
不自然だろう。
そういう座り姿勢になるのは骨盤後傾で腰椎の湾曲が少なくなってるから。
老人の丸くなった腰と背中みたいになっている。よく言う腰椎後湾ってやつだよ。
というかすでに姿勢崩れてる。
立ってるときでも意識して自分では良い姿勢のつもりなんだろうけど、おそらく
不自然だろう。
そういう座り姿勢になるのは骨盤後傾で腰椎の湾曲が少なくなってるから。
老人の丸くなった腰と背中みたいになっている。よく言う腰椎後湾ってやつだよ。
俺は靴やサンダルをゴムが擦れるまで履き潰すタイプなのだが・・・
左右で擦れてる場所が違うｗ
やはり曲がってるのだろうな
左右で擦れてる場所が違うｗ
やはり曲がってるのだろうな
ゆる体操がおすすめ
>>143
姿勢が悪いのは自覚してる。
直立姿勢は鏡をみてスタイルがよく見える姿勢を研究してるので大丈夫だと思う。
スタイルがよく見える＝正しい姿勢
じゃないかもしれないけど。
さらに超内股なんだが。
上の方のレスに内股は骨盤前傾が多いってかいてあったけどどっちなんだろ？
どうやって判断すればいいの？
姿勢が悪いのは自覚してる。
直立姿勢は鏡をみてスタイルがよく見える姿勢を研究してるので大丈夫だと思う。
スタイルがよく見える＝正しい姿勢
じゃないかもしれないけど。
さらに超内股なんだが。
上の方のレスに内股は骨盤前傾が多いってかいてあったけどどっちなんだろ？
どうやって判断すればいいの？
超内股で骨盤前傾が強すぎてもそういう座り方になるよ。
骨盤前傾の強い人は座るときに上半身の重心位置に対して、座骨を重心の前に
置いて座ってしまう傾向にある。
そうなるとバランスの崩した達磨のように、後ろにゴロンと倒れてしまう。
これが>>146の今の座り方。
気づいているかもしれないが、これは立ち姿勢もそうだけど意識ではどうしようもない。
身体の重心メカニズムが崩れている、つまり歪んでいるってこと。歪んだ姿勢が自分に
とって自然になっているって事なんだ。
骨盤前傾の強い人は座るときに上半身の重心位置に対して、座骨を重心の前に
置いて座ってしまう傾向にある。
そうなるとバランスの崩した達磨のように、後ろにゴロンと倒れてしまう。
これが>>146の今の座り方。
気づいているかもしれないが、これは立ち姿勢もそうだけど意識ではどうしようもない。
身体の重心メカニズムが崩れている、つまり歪んでいるってこと。歪んだ姿勢が自分に
とって自然になっているって事なんだ。
前傾でも後傾でももうどっちでもいーや。
で、正しい姿勢にするにはどうしたらいい訳？
で、正しい姿勢にするにはどうしたらいい訳？
149 ：病弱名無しさん：2009/08/20(木) 16:25:18 ID:2/Je541n0
ゆる体操がいいよ
>>148
身体の歪みを治して重心位置を適正に戻せばいい。
姿勢矯正の得意そうな整体やカイロ院は検索すればたくさんある。改善前・後の
状態を画像つきで紹介しているところは、ある程度信用できるのではないか？
反対に理屈だけのところは避けた方が無難かな。
身体の歪みを治して重心位置を適正に戻せばいい。
姿勢矯正の得意そうな整体やカイロ院は検索すればたくさんある。改善前・後の
状態を画像つきで紹介しているところは、ある程度信用できるのではないか？
反対に理屈だけのところは避けた方が無難かな。
整体かぁ。
意識すればどうにかなってるレベルなので、とりあえずゆる体操や骨盤のストレッチでもやってみるわ。
意識すればどうにかなってるレベルなので、とりあえずゆる体操や骨盤のストレッチでもやってみるわ。
152 ：病弱名無しさん：2009/08/21(金) 18:49:55 ID:Cy3gaCm+0
age
個人的には整体などはお勧めしない。
以前、腕のいい人にやってもらったことがある。確かに直るが、もともとも癖まで直らない
のですぐに元に戻ってしまう。普段の姿勢に気をつけることからやらないと難しい。
以前、腕のいい人にやってもらったことがある。確かに直るが、もともとも癖まで直らない
のですぐに元に戻ってしまう。普段の姿勢に気をつけることからやらないと難しい。
床に座ってテレビを見る場合どの座り方がベストかな？
疲れるまでバランスボール→体育座り(背筋を伸ばすことを意識)→寝転がる
長時間映画見てるとだいたいこのパターンになってしまう。
何か他にいい方法ある？
疲れるまでバランスボール→体育座り(背筋を伸ばすことを意識)→寝転がる
長時間映画見てるとだいたいこのパターンになってしまう。
何か他にいい方法ある？
ヨガでよく見るけど、座禅して、組んでる上の足を
できるかぎり体に密着させる座り方がいいんでない？
姿勢がいい状態で、尚且つ股関節もやわらかくなるし、
その状態で体を左右にゆらせば骨盤まわりも柔らかくなる。
上の足を持ち上げるとケツとハムストあたりに刺激を
与えることもできる。俺はイスで座禅やってる
できるかぎり体に密着させる座り方がいいんでない？
姿勢がいい状態で、尚且つ股関節もやわらかくなるし、
その状態で体を左右にゆらせば骨盤まわりも柔らかくなる。
上の足を持ち上げるとケツとハムストあたりに刺激を
与えることもできる。俺はイスで座禅やってる
姿勢良い人って横から見ると肩が内側に巻き込んで無いね。猫背で無理やり背筋伸ばしてみても肩甲骨の間が凹んでしまう。姿勢良い人は凹んで無いのに… 陸上みてたんだけど横から見ると体が薄い
肩の違いは肩甲骨の柔軟性なのだろうか
骨格と筋肉の成長が止まった状態から強制って凄く難しそうだな
肩胛骨の柔軟性不足は僧帽筋や広背筋が硬くなっているからなんだよな。
陸上選手はみんな肩胛骨が柔らかそうでいいね。
その中でも１００ｍなんかのスタート姿勢では、黒人選手の柔軟性はすばらしくて
肩胛骨が翼のように盛り上がっていた。
日本人選手は肩胛骨もほとんど盛り上がらずスタート姿勢でも平坦だったかな。
>>158
骨格というか骨そのものは成長期過ぎると難しいだろうけど、筋肉は条件に
割と簡単に柔らかくなったり硬くなったり適応してしまうから、それほど難しい
ことではないと思うけど。
筋肉が骨格を歪めるというより、歪んだ骨格の調整役なんだよな。実際のところ
筋肉そのもののイタズラで歪んだりするのなら、立てなくなったり歩けなったり
してしまう。
骨格が歪んでも、筋肉は立つように歩けるように調整し酷使されている。
考えた方が
陸上選手はみんな肩胛骨が柔らかそうでいいね。
その中でも１００ｍなんかのスタート姿勢では、黒人選手の柔軟性はすばらしくて
肩胛骨が翼のように盛り上がっていた。
日本人選手は肩胛骨もほとんど盛り上がらずスタート姿勢でも平坦だったかな。
>>158
骨格というか骨そのものは成長期過ぎると難しいだろうけど、筋肉は条件に
割と簡単に柔らかくなったり硬くなったり適応してしまうから、それほど難しい
ことではないと思うけど。
筋肉が骨格を歪めるというより、歪んだ骨格の調整役なんだよな。実際のところ
筋肉そのもののイタズラで歪んだりするのなら、立てなくなったり歩けなったり
してしまう。
骨格が歪んでも、筋肉は立つように歩けるように調整し酷使されている。
考えた方が
160 ：病弱名無しさん：2009/08/23(日) 01:10:05 ID:bhpBClkYO
姿勢が良くなると小顔になると聞いたのですが、その辺り実感ある方いますか？
喉肉が引き締る
人からもすっきりしてると言われた
人からもすっきりしてると言われた
163 ：病弱名無しさん：2009/08/23(日) 18:42:20 ID:7WwmjmFA0
お前ら何回おんなじネタで盛り上がってるんだ？
猫背は重心が上にいってるからだよ
丹田を意識して重心をへその下辺りに意識を置け
そうすれば自然と姿勢はよくなる
上半身リラックス、下半身エネルギー全開。これが理想だよ
猫背は重心が上にいってるからだよ
丹田を意識して重心をへその下辺りに意識を置け
そうすれば自然と姿勢はよくなる
上半身リラックス、下半身エネルギー全開。これが理想だよ
164 ：163：2009/08/23(日) 18:45:37 ID:7WwmjmFA0
胸を張るとか肩甲骨をよせるとかあるけどそれだと上半身は脱力してない状態。
脱力してるのが理想の状態であり下半身は力が漲ってる状態（ちんこのことではないからなｗ）
とにかく重心を丹田に。
これだけで直る
難しくないだろ?
なんでいつまでも悩んでるんだよお前ら
脱力してるのが理想の状態であり下半身は力が漲ってる状態（ちんこのことではないからなｗ）
とにかく重心を丹田に。
これだけで直る
難しくないだろ?
なんでいつまでも悩んでるんだよお前ら
165 ：病弱名無しさん：2009/08/23(日) 18:46:40 ID:qEwAsKMY0
脱力したければ
ゆる体操をすればいい
ゆる体操をすればいい
166 ：163：2009/08/23(日) 18:48:59 ID:7WwmjmFA0
そして氣の上がり（つまりここの住民ら）の集まりども。
否定的意識に繋がり易く、思い込み・妄想・自我宇宙作成の
状態になりやすくないか？
否定的意識に繋がり易く、思い込み・妄想・自我宇宙作成の
状態になりやすくないか？
>>163
それを一日一時間やればそのうち治るかな？
それを一日一時間やればそのうち治るかな？
>>167
俺、なんか直ったっぽい。
つってもまだ一週間も経ってないけど。
背中反ったり、胸突き出したりとか無理な力入れなくても
真っ直ぐの状態保てるようになってる。
不思議なくらい自然に背筋伸びてて気持ちいい。
俺がやったのは丹田呼吸法と簡単なヨガくらい。
俺、なんか直ったっぽい。
つってもまだ一週間も経ってないけど。
背中反ったり、胸突き出したりとか無理な力入れなくても
真っ直ぐの状態保てるようになってる。
不思議なくらい自然に背筋伸びてて気持ちいい。
俺がやったのは丹田呼吸法と簡単なヨガくらい。
丹田は姿勢が良い状態にしてから
やるからこそ効果があるんであって、
姿勢が悪い状態でやっても意味ないだろう。
要するに、直接的に丹田の効果があるのではなくて、
姿勢が良い人がやることで相乗効果に繋がる
ものだと思う
やるからこそ効果があるんであって、
姿勢が悪い状態でやっても意味ないだろう。
要するに、直接的に丹田の効果があるのではなくて、
姿勢が良い人がやることで相乗効果に繋がる
ものだと思う
人によって体格や原因は違うだろうから全員コレで絶対直るとは思わんけど
俺には効いたよ
>>77
あと、俺も口ポカーンだったけどそれも直った
口の力抜いても勝手に開かない
それから、久しぶりにカラオケ行ったら
びっくりする位大きい声が出たけど
これも効果の一つかもしれない
俺には効いたよ
>>77
あと、俺も口ポカーンだったけどそれも直った
口の力抜いても勝手に開かない
それから、久しぶりにカラオケ行ったら
びっくりする位大きい声が出たけど
これも効果の一つかもしれない
立ちの姿勢を良くするのはそれほど難しいことじゃない。
しかし、イスに座って、視線を前に向けるPCではなく、
下向きに見なければいけないような読書だったり、
勉強しながらその姿勢を１時間保ち続けられるなら本物だと思う。
それが出来れば立ちの姿勢なんて自然にできてしまいますよ。
しかし、イスに座って、視線を前に向けるPCではなく、
下向きに見なければいけないような読書だったり、
勉強しながらその姿勢を１時間保ち続けられるなら本物だと思う。
それが出来れば立ちの姿勢なんて自然にできてしまいますよ。
172 ：163：2009/08/23(日) 23:27:44 ID:t6Rky1ik0
ゆるめるって部分は、まさに「ゆる体操」だね
ゆる体操やってりゃ姿勢は完璧になるんだよ
それはイチローを見てればわかるし、ウサインボルト見ていればわかる。
彼らは、ゆるめるべき所がないぐらい、全身がユルユルだ
緊張とはブレーキ。ブレーキがかかるから本来の自然な状態から離れてしまう。
あらゆるブレーキを外してあげればいい。
それはゆる体操で可能だよ
ゆる体操やってりゃ姿勢は完璧になるんだよ
それはイチローを見てればわかるし、ウサインボルト見ていればわかる。
彼らは、ゆるめるべき所がないぐらい、全身がユルユルだ
緊張とはブレーキ。ブレーキがかかるから本来の自然な状態から離れてしまう。
あらゆるブレーキを外してあげればいい。
それはゆる体操で可能だよ
>>172
普段意識していないことを意識しようとすれば、その他のことに注意がいかなくなったり、
上半身リラックスさせなきゃいけないのであればうまく作業が出来ないこともあるでしょ。
一日丹田のことばかり考えてるとか仙人だけだよ。
普段意識していないことを意識しようとすれば、その他のことに注意がいかなくなったり、
上半身リラックスさせなきゃいけないのであればうまく作業が出来ないこともあるでしょ。
一日丹田のことばかり考えてるとか仙人だけだよ。
幼稚園から小学校低学年にかけて爪を噛む癖があって、
手はもちろん時には足もいじっていたせいで
肋骨が「く」の字に軽く曲がっていて、
背筋を伸ばすとボコっと骨が出ている状態です
最近他の人と自分が違っていることが嫌で姿勢を直そうとするのですが
そういう形に変形しているのでなかなか直らないのです
状況が解りにくいかもしれませんが、これは骨を正常に直すことは可能なんでしょうか
長文すみません
助けてください
手はもちろん時には足もいじっていたせいで
肋骨が「く」の字に軽く曲がっていて、
背筋を伸ばすとボコっと骨が出ている状態です
最近他の人と自分が違っていることが嫌で姿勢を直そうとするのですが
そういう形に変形しているのでなかなか直らないのです
状況が解りにくいかもしれませんが、これは骨を正常に直すことは可能なんでしょうか
長文すみません
助けてください
肋骨の形がおかしいのは漏斗胸のせいかも。検索するとスレあるよ
自分のくせのせいでそうなったのというのは自己診断だろう
自分のくせのせいでそうなったのというのは自己診断だろう
>>179
まぁたまに伸びをしたり、足動かしたりはしますが
長時間背筋伸ばしたままの姿勢でも全然苦にならないですね
今までは気づいたら猫背になってる感じだったけど
あと今朝気づいたけど、仰向けで眠れるようになってる
前はどうしても背中や尾てい骨が圧迫されて、仰向けでは寝れなかったんだけど
まぁたまに伸びをしたり、足動かしたりはしますが
長時間背筋伸ばしたままの姿勢でも全然苦にならないですね
今までは気づいたら猫背になってる感じだったけど
あと今朝気づいたけど、仰向けで眠れるようになってる
前はどうしても背中や尾てい骨が圧迫されて、仰向けでは寝れなかったんだけど
182 ：病弱名無しさん：2009/08/24(月) 19:15:15 ID:O3HUBQiy0
「緊張していますね。肩の力を抜きましょう！」 と、よく言いますが、
言うは易しで、力を抜くほうはなかなかできないものです。
肩に力が入っている状態では、例外なく、下腹部から下が脱力しています。
上が力んで、下が脱力してアンバランスな状態なんですね。
ですから、肩の力を抜くには、肩の力を抜こうと無理やり意識するのではなく、
逆に、下半身、特に下腹部のへその下あたりに重心を持ってくるようにします。
ここは、ヨガや武道では「丹田」（たんでん）と呼んでいます。
実際、そういう場所があるのではなく、自然な呼吸、人間本来の自然な姿勢、動きを求めていくと、自然にそこに力の中心点ができてきます。
また、逆にそこに体の中心を意識するトレーニングをすることによって、丹田を作っていきます。
わたしは、ヨガが生活の一部になって３０年ほど経ちますが、常に丹田を意識しています。
急に、丹田を意識しなさい。と言われても無理だと思いますが、以下の方法は比較的簡単だと思います。
椅子に座るか、床の上に正座かあぐらをかいて座ります。
鼻から、ゆっくりと確実に、少しずつ息を吸って、空気をお腹と肺いっぱいまで吸い込みます。次に肛門をきゅっと締めます。このまま２０秒ほど息を止めています。
意識はへその下あたりに置いてリラックスします。それから、鼻か口からゆっくりと、しっかりと、息を吐ききります。息を吐ききったら、すっと力を抜きます。そうすると、腹筋の復元力で自然に、少し、息が体に吸い込まれます。
これを数回繰り返します。
肛門を締めていると、肩の力は確実に抜けています。
ヨガの座法を行なうときに、ヨガの指導者は常に、肛門を締めるように指導します。
これは、上半身、特に肩の力を抜くのに効果的だからです。
これは、練習していると自然にできるようになります。
※息は必ず鼻から吸い込んでください。吐く息は鼻、口どちらでも構いませんが、口から吐く場合は、「はーっ」と一気に吐かないで、口を細かく丸く開けて、「スーっ」と吐いてください。食事直後、入浴直後を行わないでください
言うは易しで、力を抜くほうはなかなかできないものです。
肩に力が入っている状態では、例外なく、下腹部から下が脱力しています。
上が力んで、下が脱力してアンバランスな状態なんですね。
ですから、肩の力を抜くには、肩の力を抜こうと無理やり意識するのではなく、
逆に、下半身、特に下腹部のへその下あたりに重心を持ってくるようにします。
ここは、ヨガや武道では「丹田」（たんでん）と呼んでいます。
実際、そういう場所があるのではなく、自然な呼吸、人間本来の自然な姿勢、動きを求めていくと、自然にそこに力の中心点ができてきます。
また、逆にそこに体の中心を意識するトレーニングをすることによって、丹田を作っていきます。
わたしは、ヨガが生活の一部になって３０年ほど経ちますが、常に丹田を意識しています。
急に、丹田を意識しなさい。と言われても無理だと思いますが、以下の方法は比較的簡単だと思います。
椅子に座るか、床の上に正座かあぐらをかいて座ります。
鼻から、ゆっくりと確実に、少しずつ息を吸って、空気をお腹と肺いっぱいまで吸い込みます。次に肛門をきゅっと締めます。このまま２０秒ほど息を止めています。
意識はへその下あたりに置いてリラックスします。それから、鼻か口からゆっくりと、しっかりと、息を吐ききります。息を吐ききったら、すっと力を抜きます。そうすると、腹筋の復元力で自然に、少し、息が体に吸い込まれます。
これを数回繰り返します。
肛門を締めていると、肩の力は確実に抜けています。
ヨガの座法を行なうときに、ヨガの指導者は常に、肛門を締めるように指導します。
これは、上半身、特に肩の力を抜くのに効果的だからです。
これは、練習していると自然にできるようになります。
※息は必ず鼻から吸い込んでください。吐く息は鼻、口どちらでも構いませんが、口から吐く場合は、「はーっ」と一気に吐かないで、口を細かく丸く開けて、「スーっ」と吐いてください。食事直後、入浴直後を行わないでください
>>181
そうですか。自分は背筋伸ばした状態で半日くらい座学することはできるけど、
やっぱり疲れますね。その時々の体調や履いてるズボンも影響するし、
まぁ自分の場合はもともと多少の腰痛抱えてるのもあるけど。
質問ですが、丹田の呼吸をやることで体のどの部分に変化がうまれたのか？
ということを教えてほしい。
特定の部位に柔軟性がうまれたとか、仙骨が立ちやすくなった、、、、とか。
姿勢が良くなるということは、見た目でわかることだから、間違いなくどこかの
部位に変化がおきて姿勢がよくなるわけだろうし。
他に、丹田を意識しないと姿勢は悪いままなんでしょうか？それとも数日、数週間
やり続けたら丹田をやらなくとも姿勢はいい状態になってるんでしょうかね？
そうですか。自分は背筋伸ばした状態で半日くらい座学することはできるけど、
やっぱり疲れますね。その時々の体調や履いてるズボンも影響するし、
まぁ自分の場合はもともと多少の腰痛抱えてるのもあるけど。
質問ですが、丹田の呼吸をやることで体のどの部分に変化がうまれたのか？
ということを教えてほしい。
特定の部位に柔軟性がうまれたとか、仙骨が立ちやすくなった、、、、とか。
姿勢が良くなるということは、見た目でわかることだから、間違いなくどこかの
部位に変化がおきて姿勢がよくなるわけだろうし。
他に、丹田を意識しないと姿勢は悪いままなんでしょうか？それとも数日、数週間
やり続けたら丹田をやらなくとも姿勢はいい状態になってるんでしょうかね？
丹田を意識したら、どう体に変化でるんだろうね。丹田意識できるまで２０年
ぐらいかかるらしいし、場所もサイトによってまちまちなんだけど。それだけ微妙の
理論、Ｂ級ネタの死後に近いと思うけど。大抵の奴は２ＣＨや呼吸法とかで検索して
みっけたんだろうけど。丹田神話とか怪しすぎる。
ぐらいかかるらしいし、場所もサイトによってまちまちなんだけど。それだけ微妙の
理論、Ｂ級ネタの死後に近いと思うけど。大抵の奴は２ＣＨや呼吸法とかで検索して
みっけたんだろうけど。丹田神話とか怪しすぎる。
ゆる体操がいいよ
脱力すれば、体はニュートラルになる
それが正しい姿勢
寝ゆると言われている寝ゆる黄金３点セットを毎日１０分ぐらいやるのがオススメ
脱力すれば、体はニュートラルになる
それが正しい姿勢
寝ゆると言われている寝ゆる黄金３点セットを毎日１０分ぐらいやるのがオススメ
188です
漏斗胸のｽﾚへ飛び、
ｸﾞｸﾞｯて漏斗胸患者の写真を見たのですが
自分とは違いました。
漏斗胸の方は鳩尾あたりがへこんでいるようですが、
自分は鳩尾の両側にへこみがある状態です
これももしかして漏斗胸の一種なんでしょうか
漏斗胸のｽﾚへ飛び、
ｸﾞｸﾞｯて漏斗胸患者の写真を見たのですが
自分とは違いました。
漏斗胸の方は鳩尾あたりがへこんでいるようですが、
自分は鳩尾の両側にへこみがある状態です
これももしかして漏斗胸の一種なんでしょうか
未来人がいる…
180でした
間違いました。
間違いました。
歪みを矯正すれば自然と良い姿勢になれるんですか？
それとも矯正しつつ悪い姿勢を意識して
直さないと直らないのでしょうか
それとも矯正しつつ悪い姿勢を意識して
直さないと直らないのでしょうか
猫背矯正ベルトで猫背治った人いますか？
191 ：病弱名無しさん：2009/08/25(火) 18:01:23 ID:XBoI4d0A0
そろそろＮＧワードだな
猫背矯正ベルト
明らかに業者だろこれｗ
猫背矯正ベルト
明らかに業者だろこれｗ
猫背矯正ベルトは治らないけど、楽になってボキボキ背中が鳴る様になるｗ
腹が締められるから今の季節は辛いな、蒸れたり。
三種類買って駄目なので２種類あった
腹が締められるから今の季節は辛いな、蒸れたり。
三種類買って駄目なので２種類あった
193 ：病弱名無しさん：2009/08/26(水) 14:06:31 ID:pwFUtCh0O
整体で骨の歪みを治しても、筋肉が引き戻して、後戻りしますか？
引き戻すのは筋肉ではなく重力じゃないの
神奈川でいい整体見付けたからしばらく通うわ。
結局筋肉が硬くなってるだけじゃないの？
>>193
本当の意味での骨格の矯正をおこなってもらうことが出来れば、そう簡単には
筋肉が引き戻すなんて事はない。断言できる。
でも脱サラで整体・カイロ院を開業した連中は、矯正するための形は知っていても
マッサージもどきの事しかできないから歪みを治せない。
筋肉は癖にしても柔軟性にしても、キチンと骨格を矯正できていれば適応して
改善されるよ。筋肉で歪むのではなくて身体の歪みをカバーしようとして筋肉の
オーバーユースに繋がり、柔軟性を失って痛みを発すると考えた方が妥当じゃないかな。
本当の意味での骨格の矯正をおこなってもらうことが出来れば、そう簡単には
筋肉が引き戻すなんて事はない。断言できる。
でも脱サラで整体・カイロ院を開業した連中は、矯正するための形は知っていても
マッサージもどきの事しかできないから歪みを治せない。
筋肉は癖にしても柔軟性にしても、キチンと骨格を矯正できていれば適応して
改善されるよ。筋肉で歪むのではなくて身体の歪みをカバーしようとして筋肉の
オーバーユースに繋がり、柔軟性を失って痛みを発すると考えた方が妥当じゃないかな。
198 ：病弱名無しさん：2009/08/26(水) 23:36:50 ID:qq1EBmp5O
やばい
199 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 16:36:45 ID:DW8q/dUhO
２４歳なのに腰痛が出て来て、原因は猫背だと思い
ここに乗ってる変な運動をしてみたら
腰に激痛が走り、さらに酷くなっんですが
どうすれば良いですか？？
ここに乗ってる変な運動をしてみたら
腰に激痛が走り、さらに酷くなっんですが
どうすれば良いですか？？
ゆる体操
>>199
医者に行った方がいいと思います。
医者に行った方がいいと思います。
良い姿勢するのも悪い姿勢するのも
どっちも辛いな
どっちも辛いな
203 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 19:32:49 ID:PZbQnKJX0
あげ
204 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 22:19:14 ID:PZbQnKJX0
丹田
ゆる体操
ゆる体操
205 ：病弱名無しさん：2009/08/27(木) 22:23:58 ID:PZbQnKJX0
342 病弱名無しさん 2008/11/16(日) 16:59:01ID:xyKjC33L0
丹田に意識を向けるといいよ
もう、そんだけで治るよ
多くは語らない。もうほんとこれだけでおｋ
344 病弱名無しさん 2008/11/16(日) 18:53:19 ID:xyKjC33L0
丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて
自然な状態でいられるようになる
おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる
ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない
やってみればわかる。悩みは解決するでしょう。
筋肉量なんて関係ない
体の重心をどこにもっていくかが大事
丹田に意識を向けることで、体が安定するので
無駄な力が抜ける
重心がずれて無駄な力が入るから、体は歪み、猫背になる
まあとにかくやってみたらいいですよ。
自分が言ってることは全部わかるとおもう。
初めてすぐ効果が出るんだよね
だから、これを長く続けていけばストレスにも強くなるし
度胸も出るし、自信も出るし、良いことだらけ。
自分は丹田を意識することが生きていく上での究極の奥義だと理解してる。
丹田に意識を向けるといいよ
もう、そんだけで治るよ
多くは語らない。もうほんとこれだけでおｋ
344 病弱名無しさん 2008/11/16(日) 18:53:19 ID:xyKjC33L0
丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて
自然な状態でいられるようになる
おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる
ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない
やってみればわかる。悩みは解決するでしょう。
筋肉量なんて関係ない
体の重心をどこにもっていくかが大事
丹田に意識を向けることで、体が安定するので
無駄な力が抜ける
重心がずれて無駄な力が入るから、体は歪み、猫背になる
まあとにかくやってみたらいいですよ。
自分が言ってることは全部わかるとおもう。
初めてすぐ効果が出るんだよね
だから、これを長く続けていけばストレスにも強くなるし
度胸も出るし、自信も出るし、良いことだらけ。
自分は丹田を意識することが生きていく上での究極の奥義だと理解してる。
イスに座った姿勢だと
いかに骨盤周りの柔らかさと
股関節の柔軟性が大切か
わかると思うぞ
いかに骨盤周りの柔らかさと
股関節の柔軟性が大切か
わかると思うぞ
207 ：病弱名無しさん：2009/08/28(金) 14:28:40 ID:2M5oVu8qP
どうも前のめりになっちゃうんだけど
かかと立ちって結構いいかも？
かかと立ちって結構いいかも？
208 ：病弱名無しさん：2009/08/28(金) 21:33:09 ID:qTLWLH7Q0
あげ
209 ：病弱名無しさん：2009/08/28(金) 21:37:45 ID:qTLWLH7Q0
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 猫背、猫背って今どんな感じ?
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 猫背、猫背って今どんな感じ?
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
210 ：病弱名無しさん：2009/08/28(金) 22:01:23 ID:qTLWLH7Q0
ケツしまってる時って姿勢よくならない？
211 ：病弱名無しさん：2009/08/28(金) 22:11:53 ID:qTLWLH7Q0
62 ：病弱名無しさん[sage]：2008/03/10(月) 23:50:37 ID:tcpGT5JhO
解説は省略するけど、大腰筋を使うには、ハムストリングス（ふとももの後ろの筋肉）が使えるというのが一つの条件
お前ら普通に立ってるとき、ふとももの前が固くなってるだろ
理想の状態は、ふとももの後ろが固くなって、前が柔らかくなる
まあ、ひとまず筋トレ派ハムストリングス鍛えて、ストレッチ派は、ふとももの前をストレッチだな。
両方やるのがベストだが
解説は省略するけど、大腰筋を使うには、ハムストリングス（ふとももの後ろの筋肉）が使えるというのが一つの条件
お前ら普通に立ってるとき、ふとももの前が固くなってるだろ
理想の状態は、ふとももの後ろが固くなって、前が柔らかくなる
まあ、ひとまず筋トレ派ハムストリングス鍛えて、ストレッチ派は、ふとももの前をストレッチだな。
両方やるのがベストだが
212 ：病弱名無しさん：2009/08/28(金) 22:17:36 ID:qTLWLH7Q0
225 ：病弱名無しさん[sage]：2008/04/09(水) 08:55:21 ID:j9bkiAo00
猫背は下半身が原因。例えばO脚の人も猫背になりやすい。
腰から上でいくら頑張っても治すのは難しいですよん。
まず直立し、ひざの皿のすぐ上辺りに力を入れる。できるだけ強く。
猫背の人はここの筋肉がまず退化していますので。
そしてその状態でお尻にできるだけ力を入れきゅっと締め前に押し出す。
猫背の人はまずここの筋肉を普段から意識して刺激してやることが第一。
そして両ひじを脇腹に当てるように後ろに引き、胸を張る。背中の筋肉を意識して。
その状態で初めて首を後ろに引く。猫背の人は首がどの位置にくるのが正しいのか
わからない人もいると思うので、慣れるまでは手で後頭部の髪の毛を掴み、そのまま
真上に引っ張る。すると自然に首がまっすぐ背骨に乗る位置に来ます。慣れれば引っ張る
必要はありません。まくらがないほうがよく眠れるようになれば猫背は矯正されてきたと
言えるでしょう。じゃ、がんばって。
猫背は下半身が原因。例えばO脚の人も猫背になりやすい。
腰から上でいくら頑張っても治すのは難しいですよん。
まず直立し、ひざの皿のすぐ上辺りに力を入れる。できるだけ強く。
猫背の人はここの筋肉がまず退化していますので。
そしてその状態でお尻にできるだけ力を入れきゅっと締め前に押し出す。
猫背の人はまずここの筋肉を普段から意識して刺激してやることが第一。
そして両ひじを脇腹に当てるように後ろに引き、胸を張る。背中の筋肉を意識して。
その状態で初めて首を後ろに引く。猫背の人は首がどの位置にくるのが正しいのか
わからない人もいると思うので、慣れるまでは手で後頭部の髪の毛を掴み、そのまま
真上に引っ張る。すると自然に首がまっすぐ背骨に乗る位置に来ます。慣れれば引っ張る
必要はありません。まくらがないほうがよく眠れるようになれば猫背は矯正されてきたと
言えるでしょう。じゃ、がんばって。
213 ：病弱名無しさん：2009/08/29(土) 02:06:46 ID:88b3XDTz0
PCの前に座ってると猫背になっちゃう。
姿勢を良くしようとすると疲れちゃうんだよね…
猫背の方が楽なんだろうね。
姿勢が良い人ってのはわざと猫背にすると疲れるのかな？
姿勢を良くしようとすると疲れちゃうんだよね…
猫背の方が楽なんだろうね。
姿勢が良い人ってのはわざと猫背にすると疲れるのかな？
214 ：病弱名無しさん：2009/08/29(土) 02:26:22 ID:gj1oI4riP
かかと立ちってやっぱりいいみたい
http://www.future-planning.net/x/modules/news/article.php?storyid=2639
【正しい姿勢をつくるための６つのステップ】
１．かかと立ちしてしばらく足踏みしよう（Ｂの技法）
・・・骨に直接刺激を与えることによって、骨周りに縮こまっている筋肉を解放します。
これだけでもかなり姿勢が自然な状態に（真っすぐに）戻ります。
また足裏全体でしっかりと大地を踏みしめるように立つことが出来るようになっているはずです。
http://www.future-planning.net/x/modules/news/article.php?storyid=2639
【正しい姿勢をつくるための６つのステップ】
１．かかと立ちしてしばらく足踏みしよう（Ｂの技法）
・・・骨に直接刺激を与えることによって、骨周りに縮こまっている筋肉を解放します。
これだけでもかなり姿勢が自然な状態に（真っすぐに）戻ります。
また足裏全体でしっかりと大地を踏みしめるように立つことが出来るようになっているはずです。
216 ：病弱名無しさん：2009/08/29(土) 20:11:11 ID:c/XZxQfD0
akaの不正請求に加担する関東信越厚生局千葉事務所
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/antispam/1250075512/
【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/antispam/1250075512/
【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html
猫背って整体とかで多少よくなったりする？
もうずっと猫背で、比ゆじゃなくガチで背骨がS字に曲がってるんだが
もうずっと猫背で、比ゆじゃなくガチで背骨がS字に曲がってるんだが
他のスレだと、試行錯誤しながらも改善度合いを
報告することが多いけど、このスレはほとんどいないよね
０００はどう？とか
０００買ってみようか・・・とか
そんな単発のレスばかり。
猫背になるのがなんとなくわかる
報告することが多いけど、このスレはほとんどいないよね
０００はどう？とか
０００買ってみようか・・・とか
そんな単発のレスばかり。
猫背になるのがなんとなくわかる
>>218
あなたは？
あなたは？
>>218
結局このスレって、こんな他人任せな馬鹿しかいないんだよな・・・はあ・・・
結局このスレって、こんな他人任せな馬鹿しかいないんだよな・・・はあ・・・
色々ありすぎて、どれをすればいいのか分からないよ
一つのことを３ヶ月続けてみろ。それができないなら１ヶ月。
それでもイヤなら１週間続けて今までと違う感触があったら
様子見て続ければいいじゃないか
それでもイヤなら１週間続けて今までと違う感触があったら
様子見て続ければいいじゃないか
猫背に治るもくそもないし。猫背が治って調子づいてる奴って痛いよ。
学業成績があがったり、営業成績があがったり、また、作業効率があがった
とかなら調子づく意味も分かるけど。まるっきりパルプンテだよ、暇なんじゃないの、
暇だから猫背で思考がいっぱいなんでしょ。
学業成績があがったり、営業成績があがったり、また、作業効率があがった
とかなら調子づく意味も分かるけど。まるっきりパルプンテだよ、暇なんじゃないの、
暇だから猫背で思考がいっぱいなんでしょ。
猫背とか非猫背とか何だよ。どうでもいいじゃん、聞いたことないぞ。姿勢
うんぬんで何の本がでてるの、何のベストセラーがあるの。認知されてない、
すなわち追っても意味がない道。追うならもっといい道を追った方がいいよ。
うんぬんで何の本がでてるの、何のベストセラーがあるの。認知されてない、
すなわち追っても意味がない道。追うならもっといい道を追った方がいいよ。
なに一人で熱くなっちゃってんの？
読書道を追うのもいい、スポーツ道を追うのもいい。ただ、姿勢道を追っても
誰からも評価されない。評価されないってことは、それだけ期待値が低い
ってこと。
誰からも評価されない。評価されないってことは、それだけ期待値が低い
ってこと。
>>226
きまったことだろ、暇だからだよ。人間暇だとろくなことしないだろ。
きまったことだろ、暇だからだよ。人間暇だとろくなことしないだろ。
整体とかで治ったりしないのかな？
物理的に背骨が曲がってるんだが。
物理的に背骨が曲がってるんだが。
１ヶ月半スクワット・腹筋・背筋してる。
バランスボールにもたまに座ったりしてる。
正しい姿勢を意識して維持する時間は長くなった。
臍下の筋肉をもっと鍛えれば姿勢維持が楽になるかもしれないという気はする。
これって猫背治ってると言えるの？
やっぱり骨の問題なのかな？
バランスボールにもたまに座ったりしてる。
正しい姿勢を意識して維持する時間は長くなった。
臍下の筋肉をもっと鍛えれば姿勢維持が楽になるかもしれないという気はする。
これって猫背治ってると言えるの？
やっぱり骨の問題なのかな？
×維持する時間は
○維持できる時間は
○維持できる時間は
PCの前で座る時のいすをバランスボールに変えたらマシになるかな？
233 ：病弱名無しさん：2009/08/30(日) 02:20:35 ID:YQ2uorQnO
猫背のせいだと思うが、よく軽い吐き気を感じる
234 ：病弱名無しさん：2009/08/30(日) 02:30:04 ID:PPGP3YPNP
235 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 16:47:22 ID:vLBl1r7t0
>>221
ちなみに何を続けたんですか？
ちなみに何を続けたんですか？
236 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:04:46 ID:kh2gbylOO
嵐の二ノ宮みたいな猫背って整体行くしかないのかな？
腰より肩が後ろにあって首を前に出してバランス取ってるタイプ。
腰に手を当てて姿勢が一番楽だ。
腰より肩が後ろにあって首を前に出してバランス取ってるタイプ。
腰に手を当てて姿勢が一番楽だ。
237 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:47:02 ID:TzcuWSmY0
>>214
後ろ歩きも重心が後ろ側になって良いよ
自分が1番利いたのは骨盤周りの調整だな
一時期、丹田重心がこのスレで流行ってたけど、常に意識していないと中々継続できなかった
補助として骨盤周りを鍛え始めたら意識しなくても自然と丹田付近で重心が安定するようになったよ
わき腹のストレッチも加えて肋骨を引き上げたらこの頃では姿勢がいいと褒められるまでになった
でも、サボるとすぐに元に戻るからまだまだ継続しないといけない、先は長い
後ろ歩きも重心が後ろ側になって良いよ
自分が1番利いたのは骨盤周りの調整だな
一時期、丹田重心がこのスレで流行ってたけど、常に意識していないと中々継続できなかった
補助として骨盤周りを鍛え始めたら意識しなくても自然と丹田付近で重心が安定するようになったよ
わき腹のストレッチも加えて肋骨を引き上げたらこの頃では姿勢がいいと褒められるまでになった
でも、サボるとすぐに元に戻るからまだまだ継続しないといけない、先は長い
>>236
反り腰じゃないかそれ。スレあるよ
反り腰じゃないかそれ。スレあるよ
姿勢悪くて首に負担かかっててすごい首がこります…。
そのうえ顔が前のめりになってて顎がなくて横顔悲惨です。
どういうストレッチが効果的でしょうか…？
そのうえ顔が前のめりになってて顎がなくて横顔悲惨です。
どういうストレッチが効果的でしょうか…？
ゆる体操
243 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 20:20:29 ID:G5kvbCki0
俺は歩いてるとき足の外側で歩いてのに気がついた
つまり親指近くじゃなくて小指辺りであるいてる
何が原因？
つまり親指近くじゃなくて小指辺りであるいてる
何が原因？
244 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 20:46:05 ID:hWA6Lpy40
245 ：病弱名無しさん：2009/08/31(月) 20:47:36 ID:Fy6kO7o+P
>>240
違う。俺は、色々やりすぎて、何が一番効果があったのか
はっきりしないが、治った。正確にいうと、治ったというよりも
当たり前の姿になってるだけ、、、、みたいな感想。特に立った
姿勢は自然すぎるほど。
ただ、骨盤周りの柔軟性は間違いなく重要。それと股関節。
それと骨盤と背中にかけての伸び。以前このスレで、立った姿勢
で前屈したときに、腰から曲がるのは駄目、骨盤から曲がるの
が理想と書いた人がいたけど、まさにそんな感じ。直接的には関係
ないかもしれんが腹筋も大切だろ。パワーが漲るわｗ
違う。俺は、色々やりすぎて、何が一番効果があったのか
はっきりしないが、治った。正確にいうと、治ったというよりも
当たり前の姿になってるだけ、、、、みたいな感想。特に立った
姿勢は自然すぎるほど。
ただ、骨盤周りの柔軟性は間違いなく重要。それと股関節。
それと骨盤と背中にかけての伸び。以前このスレで、立った姿勢
で前屈したときに、腰から曲がるのは駄目、骨盤から曲がるの
が理想と書いた人がいたけど、まさにそんな感じ。直接的には関係
ないかもしれんが腹筋も大切だろ。パワーが漲るわｗ
MBTのシューズを一年間くらい履いたら猫背が不思議と治った。
まさにマサイの奇跡だよね。
まさにマサイの奇跡だよね。
249 ：病弱名無しさん：2009/09/02(水) 04:01:29 ID:IaSaka1rP
それって3万くらいするんだっけ？
250 ：病弱名無しさん：2009/09/02(水) 04:57:56 ID:BNB8SeYnO
整体行って意味はある？
骨盤とか股関節とか色々柔らかくて姿勢がよくなったと
思ったら、今度はＹ字バランスできるようになったｗ
まぁ完璧ではないけどね。
思ったら、今度はＹ字バランスできるようになったｗ
まぁ完璧ではないけどね。
252 ：病弱名無しさん：2009/09/03(木) 01:48:00 ID:6rUz/O3jO
タンパク質
253 ：病弱名無しさん：2009/09/03(木) 02:10:20 ID:gz0+m/AhP
後ろ歩きいいね。
歩き始めて10分もしないうちに汗ダラダラになった。
普通のウォーキングだとそこまでならないのに。
自然と姿勢がよくなるし普通に歩くより負荷も大きいみたい。
歩き始めて10分もしないうちに汗ダラダラになった。
普通のウォーキングだとそこまでならないのに。
自然と姿勢がよくなるし普通に歩くより負荷も大きいみたい。
でも傍から見たら不審者だなｗ
255 ：病弱名無しさん：2009/09/03(木) 02:40:16 ID:gz0+m/AhP
たしかに周りの目がちょっとねｗ
幸いまだ人には会ってないけど
でも案外平気かも？
普通に歩いて大げさに腕振るのってちょっと恥ずかしいけど
後ろ歩きだと自然にできるというか・・・ｗ
幸いまだ人には会ってないけど
でも案外平気かも？
普通に歩いて大げさに腕振るのってちょっと恥ずかしいけど
後ろ歩きだと自然にできるというか・・・ｗ
256 ：病弱名無しさん：2009/09/03(木) 06:31:19 ID:FGTupdej0
胸を張って腰を後ろに反らせるのはダメらしいな。
猫背より内臓によくないらしいし、以外と下腹が出てしまう。
常に頭が真上に引っ張られてると意識するといいらしい。
上から下に働いてる重力に対して真上に押し上げると考える。
猫背より内臓によくないらしいし、以外と下腹が出てしまう。
常に頭が真上に引っ張られてると意識するといいらしい。
上から下に働いてる重力に対して真上に押し上げると考える。
いや
胸を張るんじゃなくてヘソの上を盛り上がらせて、肩胛骨をリラックスさせて
下に降ろすイメージだよ。
胸を張るんじゃなくてヘソの上を盛り上がらせて、肩胛骨をリラックスさせて
下に降ろすイメージだよ。
体が柔らかくないときついよ。
例をあげれば、伸びやすい輪ゴムと
固い輪ゴムの違い。伸びやすいと
ちょっと力を入れるだけで理想的な
姿勢の定位置にできるし、なれてくる
とそれが無意識にできてるようになる。
しかし固いと力を入れ続けてないと厳しい。
だから続かない
例をあげれば、伸びやすい輪ゴムと
固い輪ゴムの違い。伸びやすいと
ちょっと力を入れるだけで理想的な
姿勢の定位置にできるし、なれてくる
とそれが無意識にできてるようになる。
しかし固いと力を入れ続けてないと厳しい。
だから続かない
日経ヘルスの最新号に猫背のこと載ってた
猫背を肩甲骨から改善する方向で攻めてたかんじだった
立ち読みしてみるといいかもよ
猫背を肩甲骨から改善する方向で攻めてたかんじだった
立ち読みしてみるといいかもよ
260 ：病弱名無しさん：2009/09/04(金) 20:37:44 ID:EEBUoP3G0
age
後ろ歩きは痩せるとか猫背治るとか体育の先生が言ってたなぁ。
しかし徒歩一分のとこに警察署があっていつも巡回してるから
迂闊に後ろ歩きできない。職質される恐れがある。
しかし徒歩一分のとこに警察署があっていつも巡回してるから
迂闊に後ろ歩きできない。職質される恐れがある。
262 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 00:00:15 ID:Uon3SSYPP
顔見知りになればむしろ安心じゃない？ｗ
てかいかにもウォーキングしてるって人に職質ってある？
てかいかにもウォーキングしてるって人に職質ってある？
263 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 16:07:05 ID:iSOGTkr60
筋トレ→猫背には向いてない。余計硬くなり悪くなるかも。
丹田→専用の用語がありすぎてここの住民らには理解してない。
ストレッチ→一時的でありまた硬くなれば意味がない
丹田→専用の用語がありすぎてここの住民らには理解してない。
ストレッチ→一時的でありまた硬くなれば意味がない
264 ：病弱名無しさん：2009/09/05(土) 16:07:47 ID:iSOGTkr60
というこっとで有効なのってヨガとかダンスみたいな全身運動じゃないかな？
あのさ、姿勢が良くなったとか曖昧なことを言ってるから結論が生まれない
のでは。姿勢が良くなる→学業成績があがった、スポーツの成績があがった
、情報処理が早くなったとか目に見える効果を最終目標に掲げて取り組んでみた
ら。マジレスしてみたよ。
のでは。姿勢が良くなる→学業成績があがった、スポーツの成績があがった
、情報処理が早くなったとか目に見える効果を最終目標に掲げて取り組んでみた
ら。マジレスしてみたよ。
>>265
あらゆる面で向上するよ
精神活動もそうだし、肉体的なものも。
自分は音楽やってるんだけど、創作の幅が広まった。
よりクリエイティブになることができたよ。
頭のキレなんかは実感するぐらいよくなったし、新しいことに挑戦することも多くなってきた。
ゆる体操で治しましたよ。
あらゆる面で向上するよ
精神活動もそうだし、肉体的なものも。
自分は音楽やってるんだけど、創作の幅が広まった。
よりクリエイティブになることができたよ。
頭のキレなんかは実感するぐらいよくなったし、新しいことに挑戦することも多くなってきた。
ゆる体操で治しましたよ。
>>266
姿勢が良くなれば脳脊髄液の循環がよくなったり、自律神経が正常化されたりして
気持ち的にもリラックスできたり、色々なことに前向きに取り組むことが出来るように
なったりするみたいだね。
自分の場合は姿勢が改善されてから、よく眠れるようになったし寝起きも良くなった。
これだけでも体感できて嬉しいかな。
姿勢が良くなれば脳脊髄液の循環がよくなったり、自律神経が正常化されたりして
気持ち的にもリラックスできたり、色々なことに前向きに取り組むことが出来るように
なったりするみたいだね。
自分の場合は姿勢が改善されてから、よく眠れるようになったし寝起きも良くなった。
これだけでも体感できて嬉しいかな。
姿勢よくなって、腰痛が治ったｗ
あと、健康になったと思う。
根気、我慢強くなる
あと、健康になったと思う。
根気、我慢強くなる
>>266
ひたすらゆる体操したんですか？
ひたすらゆる体操したんですか？
最初はヨガや呼吸法をやってたんだけど
ヨガは一時的というか、ヨガをやる時間を取らなかったらすぐ硬くなる
だから、もっと日常的にやれることはないかな、もっと万能的なものはないかなって考えたり調べてたら
ゆる体操にいきついた
これなら、何をやってるときでも取り入れれる。とても万能的。
手をプラプラする体操があるんだけどそんな簡単なものでもめちゃくちゃ効果がある
あと自分の体のどこが緊張してるかわかるようになる。
自分の観察することが身につく。（感覚的な観察）
ヨガもそうだけども。
猫背ってのは体の緊張そのものなのだから、体を緩めれば('(ﾟ∀ﾟ∩ なおるよ！
ウサイン・ボルトを見てみるといい。
体がグニャグニャだよ。
ヨガは一時的というか、ヨガをやる時間を取らなかったらすぐ硬くなる
だから、もっと日常的にやれることはないかな、もっと万能的なものはないかなって考えたり調べてたら
ゆる体操にいきついた
これなら、何をやってるときでも取り入れれる。とても万能的。
手をプラプラする体操があるんだけどそんな簡単なものでもめちゃくちゃ効果がある
あと自分の体のどこが緊張してるかわかるようになる。
自分の観察することが身につく。（感覚的な観察）
ヨガもそうだけども。
猫背ってのは体の緊張そのものなのだから、体を緩めれば('(ﾟ∀ﾟ∩ なおるよ！
ウサイン・ボルトを見てみるといい。
体がグニャグニャだよ。
http://www.senkousya.info/entries/2009/07/post-2.html
ここに載ってるうでブラブラ体操をやってみるといいよ
これだけで上半身の緊張がとれて、猫背に効果的
すぐに効果が出るからわかりやすいとおもう
ここに載ってるうでブラブラ体操をやってみるといいよ
これだけで上半身の緊張がとれて、猫背に効果的
すぐに効果が出るからわかりやすいとおもう
俺背筋をピンと張ってみると、胸骨が前に出てきて明らかに不自然な感じになるんだけど、こんな状態でも治るのだろうか。
胸骨は高く引き上げて前に出てるのが理想じゃないか？
したことないから不自然な感じがするだけかも
したことないから不自然な感じがするだけかも
276 ：病弱名無しさん：2009/09/06(日) 17:39:43 ID:ErWRI6Od0
あｇ
根治って訳では無いが、俺は月に２～３回整体やってる。
ボッキボキに伸ばしてくれて、何もしないでも背筋がピンとして、体が軽くなる、そしてボキボキは気持ちｴｴｗｗ
ボッキボキに伸ばしてくれて、何もしないでも背筋がピンとして、体が軽くなる、そしてボキボキは気持ちｴｴｗｗ
猫背→戻す→猫背→戻す を繰り返してる感じ
常に４５度くらい傾いてて
今背伸びしたらボキボキいってビックリした
今背伸びしたらボキボキいってビックリした
４５度って結構な傾斜だぞｗｗｗ
姿勢が悪い人は、常に選択するものを、いつも間違って暮らしてきたんじゃないかな。
正しいとわかってることでも、直前になってそれを選べないというか・・・。そんな思考になってる
というかね。
だからやるべきことをやらずに、あえてわけわからん道具に目移りしたり、奇抜な方法に目を向け
てしまったりｗ
正しいとわかってることでも、直前になってそれを選べないというか・・・。そんな思考になってる
というかね。
だからやるべきことをやらずに、あえてわけわからん道具に目移りしたり、奇抜な方法に目を向け
てしまったりｗ
ここはありとあらゆる問題を猫背を治すということだけで全て解決するという
新感覚シュミレーション研究所サイトだからさ。否定するなら、姿勢良くなって
も何も変わらないということを実証していただかないと。
新感覚シュミレーション研究所サイトだからさ。否定するなら、姿勢良くなって
も何も変わらないということを実証していただかないと。
訂正 裏技発見研究所スレだったわ。
http://starbeauty.jp/feature/004diet_27/scapula02.php
これ、すごい
肩甲骨が中心に寄せられて胸が開いて自然とあごが引けて背筋がまっっっすぐになった
ここまで一回で効果が出たのは初めてだ
もちろん、維持していくのは別問題なんだろうけど、即効性でいったらこれはオススメ
骨盤周りの調整でかなり改善してきていたんだけど、あと一歩が満足できなかった
1つの方法に拘るのではなく、多方面からのアプローチは大事だね
ここに出ている意見は極端に偏っているものが多いように思う
もっと視野を広げるべきじゃないかな
これ、すごい
肩甲骨が中心に寄せられて胸が開いて自然とあごが引けて背筋がまっっっすぐになった
ここまで一回で効果が出たのは初めてだ
もちろん、維持していくのは別問題なんだろうけど、即効性でいったらこれはオススメ
骨盤周りの調整でかなり改善してきていたんだけど、あと一歩が満足できなかった
1つの方法に拘るのではなく、多方面からのアプローチは大事だね
ここに出ている意見は極端に偏っているものが多いように思う
もっと視野を広げるべきじゃないかな
偏ってると思うなら補完してちょ、でいいじゃん。喧嘩すんなよw
>>248MBTはガチだな。
288 ：病弱名無しさん：2009/09/08(火) 03:56:02 ID:emNDuayEO
テスト
289 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 11:35:31 ID:BvcPnug40
ぶらさがり健康器具で
背骨のゆがみって治ります？
背骨のゆがみって治ります？
姿勢が元々いい人は何言ってもワカランだろうな。
姿勢の悪いまま筋肉が固着してるから、戻そうにも結構辛い、悪い姿勢を保つ様に筋肉が付いてる。
姿勢の悪いまま筋肉が固着してるから、戻そうにも結構辛い、悪い姿勢を保つ様に筋肉が付いてる。
その悪い姿勢を保ってるときも辛いんだけどねｗ
ぶらさげるのは一時的な効果
文句ばかりで、改善する努力すらしない人たちのスレ
294 ：病弱名無しさん：2009/09/09(水) 22:08:07 ID:cRZJC2dT0
sarasiage
市販の背骨矯正グッツなんかより強力で、巨人の星の大リーグボール矯正機みたいなヤツを求むｗ
力づくで姿勢を保持していることの現れ。姿勢の良い人は、力を使わずに、
ストンと地面に乗っかってる感じ。立ってるだけで心が落ちつく。
ストンと地面に乗っかってる感じ。立ってるだけで心が落ちつく。
299 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 07:38:27 ID:q6S+l7TdP
後ろ歩きはかなり効くかも
300 ：病弱名無しさん：2009/09/10(木) 18:54:29 ID:Kf35501a0
ジャンプすると姿勢よくならない？
だから土台である骨盤の傾きが悪かったら
土台の上も傾くか、
無理に姿勢よくするとエビゾリみたいな格好に
のどっちかになるだろう
土地と同じだよ
土台の上も傾くか、
無理に姿勢よくするとエビゾリみたいな格好に
のどっちかになるだろう
土地と同じだよ
姿勢良い奴が向こうから歩いてくると胸が平らな板みたいになっててそれを押し立てて
進んで来る感じだな（姿勢悪い人は上半身に統一感がない）
で首が自然に後退してその上に楽に乗ってる
そういうイメージ持つと参考になるかも
進んで来る感じだな（姿勢悪い人は上半身に統一感がない）
で首が自然に後退してその上に楽に乗ってる
そういうイメージ持つと参考になるかも
303 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 12:28:24 ID:mlFYRHmUO
ややこしいな。どうすりゃいいんだよ。イメージで表せてくれ。
例えばヘソを引き上げるとか
例えばヘソを引き上げるとか
304 ：病弱名無しさん：2009/09/11(金) 19:11:00 ID:8KfUvzIq0
猫背って前かがみになってるんだから常に後ろに倒れる感じを意思すればいいんじゃないの？
胸が平らだけじゃないんだよ
膝から肩、そして頭までが垂直なんだよ
これを突きつめると膀胱部分も平らになる
膝から肩、そして頭までが垂直なんだよ
これを突きつめると膀胱部分も平らになる
306 ：病弱名無しさん：2009/09/12(土) 17:45:15 ID:9NfcLEgd0
肩がすぐあがるんだがどうにかならないか？
緊張→肩が上がる→呼吸が苦しいの繰り返し
緊張→肩が上がる→呼吸が苦しいの繰り返し
>>307
ツンデレかな？
ツンデレかな？
寝る時に背中にマットを丸めて敷いてる。
イマイチな気がするｗ
イマイチな気がするｗ
310 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 13:39:36 ID:yKxQDoBG0
age
311 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 13:40:18 ID:yKxQDoBG0
312 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 15:27:51 ID:tj0I6b4I0
>306
ﾅｶｰﾏ
気がつくと肩と首をすくめたようになってて、
息苦しくなってくる。
普段は途中で気がつくけど、
忙しいときや緊張が続くとそのままになってて、
もうどうにもならない倦怠感でやっと気がつく。
ﾅｶｰﾏ
気がつくと肩と首をすくめたようになってて、
息苦しくなってくる。
普段は途中で気がつくけど、
忙しいときや緊張が続くとそのままになってて、
もうどうにもならない倦怠感でやっと気がつく。
313 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 18:59:13 ID:C2HO8Oyq0
＿＿＿＿
／ .／ ／| こちらスネーク
＿| ￣￣￣￣.| |＿__ 猫背スレへの侵入に成功した
／ |＿＿＿＿_.|／ ／
￣￣~ |し | ￣￣
し⌒ Ｊ
／ .／ ／| こちらスネーク
＿| ￣￣￣￣.| |＿__ 猫背スレへの侵入に成功した
／ |＿＿＿＿_.|／ ／
￣￣~ |し | ￣￣
し⌒ Ｊ
314 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 19:27:23 ID:C2HO8Oyq0
肩の力を抜くには？(↑Top）「緊張していますね。肩の力を抜きましょう！」 と、よく言いますが、
言うは易しで、力を抜くほうはなかなかできないものです。
肩に力が入っている状態では、例外なく、下腹部から下が脱力しています。
上が力んで、下が脱力してアンバランスな状態なんですね。
ですから、肩の力を抜くには、肩の力を抜こうと無理やり意識するのではなく、
逆に、下半身、特に下腹部のへその下あたりに重心を持ってくるようにします。
ここは、ヨガや武道では「丹田」（たんでん）と呼んでいます。
実際、そういう場所があるのではなく、自然な呼吸、人間本来の自然な姿勢、動きを求めていくと、自然にそこに力の中心点ができてきます。
また、逆にそこに体の中心を意識するトレーニングをすることによって、丹田を作っていきます。
わたしは、ヨガが生活の一部になって３０年ほど経ちますが、常に丹田を意識しています。
急に、丹田を意識しなさい。と言われても無理だと思いますが、以下の方法は比較的簡単だと思います。
椅子に座るか、床の上に正座かあぐらをかいて座ります。
鼻から、ゆっくりと確実に、少しずつ息を吸って、空気をお腹と肺いっぱいまで吸い込みます。次に肛門をきゅっと締めます。
このまま２０秒ほど息を止めています。意識はへその下あたりに置いてリラックスします。
それから、鼻か口からゆっくりと、しっかりと、息を吐ききります。息を吐ききったら、すっと力を抜きます。
そうすると、腹筋の復元力で自然に、少し、息が体に吸い込まれます。これを数回繰り返します。
肛門を締めていると、肩の力は確実に抜けています。
ヨガの座法を行なうときに、ヨガの指導者は常に、肛門を締めるように指導します。
これは、上半身、特に肩の力を抜くのに効果的だからです。
これは、練習していると自然にできるようになります。
※息は必ず鼻から吸い込んでください。吐く息は鼻、口どちらでも構いませんが、口から吐く場合は、「はーっ」と一気に吐かないで、
口を細かく丸く開けて、「スーっ」と吐いてください。食事直後、入浴直後を行わないでください。
言うは易しで、力を抜くほうはなかなかできないものです。
肩に力が入っている状態では、例外なく、下腹部から下が脱力しています。
上が力んで、下が脱力してアンバランスな状態なんですね。
ですから、肩の力を抜くには、肩の力を抜こうと無理やり意識するのではなく、
逆に、下半身、特に下腹部のへその下あたりに重心を持ってくるようにします。
ここは、ヨガや武道では「丹田」（たんでん）と呼んでいます。
実際、そういう場所があるのではなく、自然な呼吸、人間本来の自然な姿勢、動きを求めていくと、自然にそこに力の中心点ができてきます。
また、逆にそこに体の中心を意識するトレーニングをすることによって、丹田を作っていきます。
わたしは、ヨガが生活の一部になって３０年ほど経ちますが、常に丹田を意識しています。
急に、丹田を意識しなさい。と言われても無理だと思いますが、以下の方法は比較的簡単だと思います。
椅子に座るか、床の上に正座かあぐらをかいて座ります。
鼻から、ゆっくりと確実に、少しずつ息を吸って、空気をお腹と肺いっぱいまで吸い込みます。次に肛門をきゅっと締めます。
このまま２０秒ほど息を止めています。意識はへその下あたりに置いてリラックスします。
それから、鼻か口からゆっくりと、しっかりと、息を吐ききります。息を吐ききったら、すっと力を抜きます。
そうすると、腹筋の復元力で自然に、少し、息が体に吸い込まれます。これを数回繰り返します。
肛門を締めていると、肩の力は確実に抜けています。
ヨガの座法を行なうときに、ヨガの指導者は常に、肛門を締めるように指導します。
これは、上半身、特に肩の力を抜くのに効果的だからです。
これは、練習していると自然にできるようになります。
※息は必ず鼻から吸い込んでください。吐く息は鼻、口どちらでも構いませんが、口から吐く場合は、「はーっ」と一気に吐かないで、
口を細かく丸く開けて、「スーっ」と吐いてください。食事直後、入浴直後を行わないでください。
315 ：病弱名無しさん：2009/09/13(日) 19:33:20 ID:C2HO8Oyq0
ようは上虚下実ということ
上半身の力が抜けていて、下半身が充実していること
上半身の力が抜けていて、下半身が充実していること
316 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 00:45:15 ID:YObpx8hJP
後ろ歩きやってる？
>>314
素晴らしい文章。文章を見ると人が分かる。
素晴らしい文章。文章を見ると人が分かる。
鏡見るとき何か違和感があるとはおもってたけど・・・
俺の場合猫背が原因で首がいつも前に傾いてたんだな。
「身長サバ読んでるだろ」ってよく言われたのは首のせいか？
>>212の後ろ髪を掴んで上に引っ張る方法かなり良いな
俺の場合猫背が原因で首がいつも前に傾いてたんだな。
「身長サバ読んでるだろ」ってよく言われたのは首のせいか？
>>212の後ろ髪を掴んで上に引っ張る方法かなり良いな
>>317
あほか、コピーだよ。もうね、丹田なんかがどうの言ってる奴はきちがいか
宗教野郎なんだよ。テレビや教育上で丹田なんか出てきたことないだろ、それ
だけ異質かつ不明慮な表現なんだよ。神秘性や不明慮性を持たすのは宗教的世界
は常識なんでしょ。
あほか、コピーだよ。もうね、丹田なんかがどうの言ってる奴はきちがいか
宗教野郎なんだよ。テレビや教育上で丹田なんか出てきたことないだろ、それ
だけ異質かつ不明慮な表現なんだよ。神秘性や不明慮性を持たすのは宗教的世界
は常識なんでしょ。
320 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 18:53:20 ID:capLgr/W0
お、ということは>>319が猫背の治し方を教えてくれるのかな?
322 ：病弱名無しさん：2009/09/14(月) 19:11:04 ID:capLgr/W0
ランニングかｗ
ランニングは全身運動だからバランスよく鍛えられるかもな。
でも走るのだるいなーｗ
あと俺的には猫背ときたら背中に行きがちだけど腹筋関係ないの?
とくに腹横筋ってところ
ランニングは全身運動だからバランスよく鍛えられるかもな。
でも走るのだるいなーｗ
あと俺的には猫背ときたら背中に行きがちだけど腹筋関係ないの?
とくに腹横筋ってところ
スクワットやってみ
信じられないくらい下半身強くなるから。
スクワットにも色々やり方があって、
足幅を広げて股関節を意識しながらやると
性欲までついたりするｗ
信じられないくらい下半身強くなるから。
スクワットにも色々やり方があって、
足幅を広げて股関節を意識しながらやると
性欲までついたりするｗ
膝壊してスクワットできないお・・・
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムだけやったら全身痩せたけど
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムだけやったら全身痩せたけど
膝出してやると痛めるよな
326 ：病弱名無しさん：2009/09/15(火) 06:06:10 ID:PgEWJ8NVP
森光子
327 ：病弱名無しさん：2009/09/15(火) 12:12:00 ID:r3/KClgkO
テンプレにも歩けど歩く時小指を曲げながら歩け。魔法がかかったように肩が上がらなくなる
歩くの活用かと思った
不覚にもﾜﾛﾀ
歩いちゃったじゃないか
331 ：病弱名無しさん：2009/09/16(水) 23:10:59 ID:bdvM1MwIO
たん
今日はなまる見た人いる？
あの体操良かった
明日から毎日やるぞー
あの体操良かった
明日から毎日やるぞー
はなまるって午前中にやってる番組だよね？
見れません。内容教えてくださいーいいいい
見れません。内容教えてくださいーいいいい
なぜ調べないのか理解に苦しむ。
TBS「はなまるマーケット」
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t090916.html
体操1はペコポコ運動だし体操3はスワイショウ。つまり既出。
ちなみにモデルを姿勢の見本にするのは間違い。載ってるテク自体は悪くないが。
TBS「はなまるマーケット」
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t090916.html
体操1はペコポコ運動だし体操3はスワイショウ。つまり既出。
ちなみにモデルを姿勢の見本にするのは間違い。載ってるテク自体は悪くないが。
３が良かった
ｶﾞｲｼｭﾂだったんだね
ｶﾞｲｼｭﾂだったんだね
自分、歩くときあんまり太ももを動かさないで、膝から下ばかりを使ってる気がした。
だから、歩くときも座るときも太ももを前後に開くように意識したら、腹に力が入るようになたよ！
なんかいい感じだお。
だから、歩くときも座るときも太ももを前後に開くように意識したら、腹に力が入るようになたよ！
なんかいい感じだお。
337 ：病弱名無しさん：2009/09/17(木) 23:28:53 ID:FNoPRqwm0
寝るときのマットレスって固い方が良いんですか？
338 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 01:36:28 ID:f+k28fPbP
うん
>>334 お前の理解なんて誰も求めちゃいないんだよ、気付けバカたれ。
いちいち能書きをたれるな、低脳が。
いちいち能書きをたれるな、低脳が。
家で椅子に座って本読んだりPCしてる時、ズルズルと腰が前の方に行って、寝てるような体勢になってしまうわ
いろいろ自分なりに考えて、結論が出ました
ポイントは、下半身を柔軟に使う ってことです。
下半身は車でいうサスペンションになる。サスペンションとは衝撃を吸収するバネのようなもの。
下半身でうまく上半身の力み、緊張を吸収することが大事だと思います。
ビルの耐震でも巨大なバネを下に入れてますよね。
具体的な方法としては、
足から順番に脱力していく。 上半身の脱力よりは簡単だと思います、重みを意識しやすいので。
そして順番に上がっていく。 足→すね→ひざ→ふともも→腰→丹田→腹→手→腕→胸→肩→首→頭
上半身の緊張だけを取ろうと思ってもなかなか取れません。
そもそもなぜ上半身は緊張しやすいのか？力を抜こうと思っても難しいのか？
重力は上から下に向かっていきます。
力の逃げ場となる下が詰まっていては、いくら上から下に力を逃がそうと思っても難しいのです。
といった理論なんですけど、どうですかね？
ポイントは、下半身を柔軟に使う ってことです。
下半身は車でいうサスペンションになる。サスペンションとは衝撃を吸収するバネのようなもの。
下半身でうまく上半身の力み、緊張を吸収することが大事だと思います。
ビルの耐震でも巨大なバネを下に入れてますよね。
具体的な方法としては、
足から順番に脱力していく。 上半身の脱力よりは簡単だと思います、重みを意識しやすいので。
そして順番に上がっていく。 足→すね→ひざ→ふともも→腰→丹田→腹→手→腕→胸→肩→首→頭
上半身の緊張だけを取ろうと思ってもなかなか取れません。
そもそもなぜ上半身は緊張しやすいのか？力を抜こうと思っても難しいのか？
重力は上から下に向かっていきます。
力の逃げ場となる下が詰まっていては、いくら上から下に力を逃がそうと思っても難しいのです。
といった理論なんですけど、どうですかね？
343 ：病弱名無しさん：2009/09/18(金) 22:35:09 ID:vG6KRE2O0
>>342
重力っていうか気だろうね
意識が上へ上へ行くと上半身緊張するし常に丹田に意識向いていれば問題ないと思う
でも普通の人が丹田意識しろってのも無理な話だよな
とりあえず自分に合った方法を見つけるしかない
俺の場合、緊張すると肩が上がり首もこる。というか首の辺りにすごい力が入ってたみたい。
調べたら奥歯かみ締めてるときは緊張しやすいらしい。
試しに口の中脱力してみ。首は凝りにくくなるよ
重力っていうか気だろうね
意識が上へ上へ行くと上半身緊張するし常に丹田に意識向いていれば問題ないと思う
でも普通の人が丹田意識しろってのも無理な話だよな
とりあえず自分に合った方法を見つけるしかない
俺の場合、緊張すると肩が上がり首もこる。というか首の辺りにすごい力が入ってたみたい。
調べたら奥歯かみ締めてるときは緊張しやすいらしい。
試しに口の中脱力してみ。首は凝りにくくなるよ
丹田ってさ、気とか神秘的なこと色々言われてるけど、
実際には目にみえないからね。
養老孟司との対談でナンバ走りの人が言ってたが、
体の支点というか、中心になりやすい位置にあるんじゃないのか、と。
足も手も骨と接してる部分は多いけど、腹の丹田といわれてる場所付近は
骨がないやらなにやらで、体の中心になりやすいんじゃねーの、といってたな
実際には目にみえないからね。
養老孟司との対談でナンバ走りの人が言ってたが、
体の支点というか、中心になりやすい位置にあるんじゃないのか、と。
足も手も骨と接してる部分は多いけど、腹の丹田といわれてる場所付近は
骨がないやらなにやらで、体の中心になりやすいんじゃねーの、といってたな
身体の中心はここに答えが出てる。訳の分からない抽象論や神秘論や精神論は要らない。
別にこの人だけがやってるのでは無い。陸上運動の科学的研究をやっている人は沢山いる。
彼らは、とっくに中心が一つだけではないことを発見している。コペルニクス的転回。
Amazon.co.jp： 究極の身体: 高岡 英夫: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/4062132427
別にこの人だけがやってるのでは無い。陸上運動の科学的研究をやっている人は沢山いる。
彼らは、とっくに中心が一つだけではないことを発見している。コペルニクス的転回。
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そうそう、以前も書いたけど丹田なんてぬかした奴はしょっぴくべき。ただ
でさえノイローゼ気質の奴が多いみたいだから、悩みに深みにはまる元凶。
よく丹田とやらについて知ってるけど、宗教や自分をリスペクトさせるのに
よく用いられる言葉のようだな。はっきり言って、蔓延している嘘用語だよ。
場所はサイトによってまちまちで、本やサイトによっても場所が違う。意識
すれば万事ＯＫは１冊あって、その他では力を入れるだのへこますだの呼吸法
しろだの多種多様。
効果なければ、やり方違うだの場所が違うだののオンパレード、これがペテン
と言わずに何というんだ。
多分効果が出たと感じているのは一時的に、使わないところが活性化したもの
と思う、慣れれば変化がなくなる。大事なことは数日ではなく、最低でも１か月は
効果の検証をしないと？？がいっぱいのスレになるぞ。
お笑スレなのか、オカルトスレにしたいのか知らんけどマジレスしてみたよ。
でさえノイローゼ気質の奴が多いみたいだから、悩みに深みにはまる元凶。
よく丹田とやらについて知ってるけど、宗教や自分をリスペクトさせるのに
よく用いられる言葉のようだな。はっきり言って、蔓延している嘘用語だよ。
場所はサイトによってまちまちで、本やサイトによっても場所が違う。意識
すれば万事ＯＫは１冊あって、その他では力を入れるだのへこますだの呼吸法
しろだの多種多様。
効果なければ、やり方違うだの場所が違うだののオンパレード、これがペテン
と言わずに何というんだ。
多分効果が出たと感じているのは一時的に、使わないところが活性化したもの
と思う、慣れれば変化がなくなる。大事なことは数日ではなく、最低でも１か月は
効果の検証をしないと？？がいっぱいのスレになるぞ。
お笑スレなのか、オカルトスレにしたいのか知らんけどマジレスしてみたよ。
> よく丹田とやらについて知ってるけど
> 場所はサイトによってまちまちで、本やサイトによっても場所が違う
・・・。
サイト・・・。
これ・・・が・・・マジレス・・・。
> 場所はサイトによってまちまちで、本やサイトによっても場所が違う
・・・。
サイト・・・。
これ・・・が・・・マジレス・・・。
究極の身体はオカルト思考で書かれてないぞ
解剖学的に書いてるぞ
解剖学的に書いてるぞ
Amazon.co.jp： 運動神経の科学 (講談社現代新書): 小林 寛道: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/4061497359/
研究科附属施設 生涯スポーツ健康科学研究センター
http://www.k.u-tokyo.ac.jp/pros/hss/index.htm
小林 寛道
http://www.k.u-tokyo.ac.jp/pros/person/kandou_kobayashi/kandou_kobayashi.htm
別にこれでもいいよ。高岡に限らない話だと念を押してるのにこれだよ。究極の身体は読み物として
一番面白いと思うから勧めただけで他意はない。別に好き嫌い激しい本ではないと思うが。
最初から高岡が嫌いな一部の人にとってはオカルト本に見えるかもしれぬが。多分中途半端に
身体のこと知ってるアンチ高岡は知らないと思うが、小林にしても偏ってる部分はある。
どの人も偏ってるから補いあいあえばいいのであって、どれも拒絶してたら何も始まらん。
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小林 寛道
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別にこれでもいいよ。高岡に限らない話だと念を押してるのにこれだよ。究極の身体は読み物として
一番面白いと思うから勧めただけで他意はない。別に好き嫌い激しい本ではないと思うが。
最初から高岡が嫌いな一部の人にとってはオカルト本に見えるかもしれぬが。多分中途半端に
身体のこと知ってるアンチ高岡は知らないと思うが、小林にしても偏ってる部分はある。
どの人も偏ってるから補いあいあえばいいのであって、どれも拒絶してたら何も始まらん。
丹田馬鹿にじゃあ質問。丹田はどこにあって、丹田をどうすれば、身体的
または精神的にどうなるか答えて下さい。国民知ってる率０，００００１％
の問題。サイトの引用ではなく確実に自分の言葉で回答してください。
丹田って言葉を使うからには答えられるでしょ。冗談に聞こえるかもしれないけど、
丹田があって効果があるということを実証するために避けては通れない問題。
自分の知る限り文献らしきものにはなかったね。
または精神的にどうなるか答えて下さい。国民知ってる率０，００００１％
の問題。サイトの引用ではなく確実に自分の言葉で回答してください。
丹田って言葉を使うからには答えられるでしょ。冗談に聞こえるかもしれないけど、
丹田があって効果があるということを実証するために避けては通れない問題。
自分の知る限り文献らしきものにはなかったね。
頭でっかちだなあ。知識がすべてじゃないんだよ。しかも三冊。アチャー。
知識が全てじゃないのは同意。でも、本を読んでて得することあっても損す
ることはない。読解力や思考力がつくし、本を否定するのは世間的に辞めた
方がいいよ。本を定期的に読むということは、自分の能力アピールにも繋がる
しね。
２ＣＨで話合いとかまず無理だろうから、何ていうか丹田が気になる人は辞めとけ
一意見それだけ。人によって意見も価値観も違う、そのことは常識だから当然事前に
考慮して下さい。
ることはない。読解力や思考力がつくし、本を否定するのは世間的に辞めた
方がいいよ。本を定期的に読むということは、自分の能力アピールにも繋がる
しね。
２ＣＨで話合いとかまず無理だろうから、何ていうか丹田が気になる人は辞めとけ
一意見それだけ。人によって意見も価値観も違う、そのことは常識だから当然事前に
考慮して下さい。
本の良さを語る人が三冊とな。知識と思考と経験。この三つが大事。まず知識が足りんよお前。
思考はもうどうしようもないから、せめて経験だけでも積め。やっても無いのに語る奴が一番信頼できん。
思考はもうどうしようもないから、せめて経験だけでも積め。やっても無いのに語る奴が一番信頼できん。
まず何の件について、あなたはどう思っていて、私の意見とどう食い違って
いるかを説明してもらえないと。論点づれんの嫌なんだよ、あと話が見えてこない。
いきなりそんなことを言われても、何のことですか？って聞くでしょ普通に。
無駄なことしたくないんだよ、あんまりね。
いるかを説明してもらえないと。論点づれんの嫌なんだよ、あと話が見えてこない。
いきなりそんなことを言われても、何のことですか？って聞くでしょ普通に。
無駄なことしたくないんだよ、あんまりね。
後どうでもいい話だけど、丹田にまつわる本が３冊で。後は新書や文庫本を
定期的に、フィクション系はあまり愛してません。最近読んで感銘を受けたのは
福沢諭吉現代語訳版学問のすすめです。
定期的に、フィクション系はあまり愛してません。最近読んで感銘を受けたのは
福沢諭吉現代語訳版学問のすすめです。
ユニークな人だな。俺の言ってるのは単純で、経験してから語れと。本三冊は少ないぞと。
無駄なことしたくないのはこっちも一緒。だからこそ、察しろと。
無駄なことしたくないのはこっちも一緒。だからこそ、察しろと。
>>358
本やサイトを参考に考えられるだけのものを実践。仕事上で役立てたかったの
だが期待した効果は肉体的にも精神的にも効果は感じられなかった。これ以上
突き詰めても時間の無駄、精神衛生上悪いと判断。
否定の根拠あげるよりさ、肯定の問題を説明した方がいいんじゃないの？
教育上もテレビでも丹田に取り上げられないってのも根拠の一つかな。
本やサイトを参考に考えられるだけのものを実践。仕事上で役立てたかったの
だが期待した効果は肉体的にも精神的にも効果は感じられなかった。これ以上
突き詰めても時間の無駄、精神衛生上悪いと判断。
否定の根拠あげるよりさ、肯定の問題を説明した方がいいんじゃないの？
教育上もテレビでも丹田に取り上げられないってのも根拠の一つかな。
受験生なんだがいい姿勢で勉強すると勉強効率があがるときいて1ヶ月ぐらい前からいい姿勢で勉強してるんだが木製の硬い椅子（勉強机と椅子）使ってるせいか30分たたないうちに尻が痛くなる
これっていい姿勢にしてるつもりがいい姿勢になってないのかな？
これっていい姿勢にしてるつもりがいい姿勢になってないのかな？
３５２の設問に答えられる人待った方が良くね？意味ないだろ雑談してても。
動機としては、意味ないので丹田マニアック系はやめた方がいいとの意見を
言いたいという事とびっくりの回答がもし出てくるなら知りたいってこと、
ただそんだけ。
動機としては、意味ないので丹田マニアック系はやめた方がいいとの意見を
言いたいという事とびっくりの回答がもし出てくるなら知りたいってこと、
ただそんだけ。
それより俺が書いた>>342の下から緩めていく理論はどうですか
>>360
姿勢については答えられないけど、他の人の意見も期待しない方がいいと思う。
多分自宅で勉強してるんだろうけど、塾や図書館で勉強した方がいいと思う。
能率が全然違う、緊張感とか切迫感みたいのが全然違うんだよ。直前期とか
火がつくまでは外で勉強することをお勧めします。
姿勢については答えられないけど、他の人の意見も期待しない方がいいと思う。
多分自宅で勉強してるんだろうけど、塾や図書館で勉強した方がいいと思う。
能率が全然違う、緊張感とか切迫感みたいのが全然違うんだよ。直前期とか
火がつくまでは外で勉強することをお勧めします。
体験したこと無いのに言葉で説明できるとでも思ってるんだろうか
自動車の乗り方と同じで、知識より技能。説明は無理。
理解してないくせに否定して迷惑かけてんじゃねえ。
自動車の乗り方と同じで、知識より技能。説明は無理。
理解してないくせに否定して迷惑かけてんじゃねえ。
方法は書いてる
>>364
やっぱり無理でしたね。勝手に自分で好き勝手やってくださいとしかいいよう
がない。説明できないけど、効果があるなら勝手にやってください。事前に言った
でしょ、価値観も意見も違う人が集まってるんだから一意見としてスル―しろと。
やっぱり無理でしたね。勝手に自分で好き勝手やってくださいとしかいいよう
がない。説明できないけど、効果があるなら勝手にやってください。事前に言った
でしょ、価値観も意見も違う人が集まってるんだから一意見としてスル―しろと。
>>368
効果があるなら説明してみろと言ったまで。あんたは貢献してるのか？
説明する気もないのに、何で話しかけたのか理解できなかったわけだ。
あのさ、タイミングがつかめないから言わなかったけどもうあなたに対して
の返信はしない。
効果があるなら説明してみろと言ったまで。あんたは貢献してるのか？
説明する気もないのに、何で話しかけたのか理解できなかったわけだ。
あのさ、タイミングがつかめないから言わなかったけどもうあなたに対して
の返信はしない。
ウェブは馬鹿と暇人の集まりとはよく言ったもんだ、っておちか。１時間
２０分も無駄したか。
２０分も無駄したか。
>>366
理論しか書かれてないけど
理論しか書かれてないけど
364 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 15:07:50 ID:Tw0t9vW+0
体験したこと無いのに言葉で説明できるとでも思ってるんだろうか
自動車の乗り方と同じで、知識より技能。説明は無理。
理解してないくせに否定して迷惑かけてんじゃねえ。
↑
こんな事言ってるんだし、丹田についてはもう許してやればいいんじゃないか？
ID:Tw0t9vW+0はこれに懲りて、二度と丹田を持ち出して語らないようにしてね。
説明のできないものを広めるのは無理があるね。
体験したこと無いのに言葉で説明できるとでも思ってるんだろうか
自動車の乗り方と同じで、知識より技能。説明は無理。
理解してないくせに否定して迷惑かけてんじゃねえ。
↑
こんな事言ってるんだし、丹田についてはもう許してやればいいんじゃないか？
ID:Tw0t9vW+0はこれに懲りて、二度と丹田を持ち出して語らないようにしてね。
説明のできないものを広めるのは無理があるね。
本や他人からの知識でわかんないなら
自分なりに丹田とは何かを考えるといいよ
受身じゃなくて、積極的な姿勢でね。
正解は教えてもらうんではなく、自分で導き出せばいい
俺も考えてるけど、
効果、役割としては、
①上半身の重みが収まる場所
②サスペンションとしての効果
③下半身の始動となる点
特に①に尽きると思う
重力が地球上にある以上、垂直線を無視すれば体に無駄な負荷がかかる
上半身の重みを垂直に丹田にのっけたら体は安定する
猫背は、首や胸や背中でブレーキがかかってる状態っていえばわかりやすいかな
自分なりに丹田とは何かを考えるといいよ
受身じゃなくて、積極的な姿勢でね。
正解は教えてもらうんではなく、自分で導き出せばいい
俺も考えてるけど、
効果、役割としては、
①上半身の重みが収まる場所
②サスペンションとしての効果
③下半身の始動となる点
特に①に尽きると思う
重力が地球上にある以上、垂直線を無視すれば体に無駄な負荷がかかる
上半身の重みを垂直に丹田にのっけたら体は安定する
猫背は、首や胸や背中でブレーキがかかってる状態っていえばわかりやすいかな
説明できないものを理解したくない人に広めようとは思わないが、
理解したい人には、実践を通じて広める可能性がある。
そもそも俺は丹田ということを一度も言っていないけれども。誰と闘ってるの。
理解したい人には、実践を通じて広める可能性がある。
そもそも俺は丹田ということを一度も言っていないけれども。誰と闘ってるの。
格闘家の友達と話してて、やっぱり究極の体の使い方ってのは
脱力だよね、って話をした
体の部位でブレーキをかけないことが大事だと思う
猫背ってのはブレーキがかかってる状態
脱力、ゆるめていくことでブレーキを外していくと
自然に丹田に重みが乗る
または、丹田を意識してそこに重みを乗せるようにすると、ブレーキが外せる
これが俺のいう、「下半身からゆるめていく」ってことに通じるわけだけど。
どんなものでもそうだけど、「基礎」「土台」ってのは大事で、
建築物でもそうだし、動物でもそう。
重力っていう制約を受けてるものは全てそう。
脱力だよね、って話をした
体の部位でブレーキをかけないことが大事だと思う
猫背ってのはブレーキがかかってる状態
脱力、ゆるめていくことでブレーキを外していくと
自然に丹田に重みが乗る
または、丹田を意識してそこに重みを乗せるようにすると、ブレーキが外せる
これが俺のいう、「下半身からゆるめていく」ってことに通じるわけだけど。
どんなものでもそうだけど、「基礎」「土台」ってのは大事で、
建築物でもそうだし、動物でもそう。
重力っていう制約を受けてるものは全てそう。
別にマイ理論は大いに語ってくれたらいいし、理論どうし議論を交わし合うのも意味はあるが、
ここは「治すスレ」だから、方法を最優先で書いて。中身の仕組みはどうでもいいんだよ。
なんか方法は自分で考えろとか言いそうな雰囲気だけど、それじゃ伝わらないよ。俺には伝わっても。
ここは「治すスレ」だから、方法を最優先で書いて。中身の仕組みはどうでもいいんだよ。
なんか方法は自分で考えろとか言いそうな雰囲気だけど、それじゃ伝わらないよ。俺には伝わっても。
ごめん俺ギブで。
方法論も書いたし、理屈も書いた
これでもダメか・・・
だとしたらもうこのスレで、治す方法を語ろうする人なんて出てこないだろうね
理解しようとしない、実践しようとしないなら、いくら素晴らしいことを書いたとしても無意味になっちゃうよ
これでもダメか・・・
だとしたらもうこのスレで、治す方法を語ろうする人なんて出てこないだろうね
理解しようとしない、実践しようとしないなら、いくら素晴らしいことを書いたとしても無意味になっちゃうよ
>>378
分かった。
分かった。
経験って、職務経験やら健康状態やらの人生経験で十分だろ。姿勢の経験って何だそれ。
そっちの方が怪しいだろ
そっちの方が怪しいだろ
>>380
予想通りの反応。人にモノ教えるの苦手でしょ。
水の上を歩くには、右足が落ちるより先に左足を上げて・・・ってそれ理論でしょ！
というのと同じ。肝心の詳しい方法が書かれてないんだよ。分かって。
予想通りの反応。人にモノ教えるの苦手でしょ。
水の上を歩くには、右足が落ちるより先に左足を上げて・・・ってそれ理論でしょ！
というのと同じ。肝心の詳しい方法が書かれてないんだよ。分かって。
>>383
これでダメなら無理っしょ
実際に俺が書いてることやってみてもないんだろう
だからいろんな人がここで「治す気がない、実際にやろうとしない人達ばかり」って言うんだよ
>>386
君に言ったんだよ
これでダメなら無理っしょ
実際に俺が書いてることやってみてもないんだろう
だからいろんな人がここで「治す気がない、実際にやろうとしない人達ばかり」って言うんだよ
>>386
君に言ったんだよ
>>387
え、もう一人の彼に相手してたんじゃないの？アンカーつかれてたけど。
確かに言ってることはそうなんだろうけど、それじゃあ良く分からないでしょ。
丹田はどこで、丹田をどうすれば、肉体的、精神的に変化があるのか。
フォーマットに合わせてみてよ。第一丹田って実感できてる？どこだか分かってる？
え、もう一人の彼に相手してたんじゃないの？アンカーつかれてたけど。
確かに言ってることはそうなんだろうけど、それじゃあ良く分からないでしょ。
丹田はどこで、丹田をどうすれば、肉体的、精神的に変化があるのか。
フォーマットに合わせてみてよ。第一丹田って実感できてる？どこだか分かってる？
>>388
その人の意見、実践した感想を聞いて、それを分析してみる
>>389
丹田はどこかっていうと、へそ下のインナーマッスルを意識すればいい
実際にやってみて、感覚的に探っていけばどこかわかる
実際にやったら、ね
丹田をどうすればって話は、すでに書いた。
実感できるかという質問なら、実感できる。実際にやったらわかる。
その人の意見、実践した感想を聞いて、それを分析してみる
>>389
丹田はどこかっていうと、へそ下のインナーマッスルを意識すればいい
実際にやってみて、感覚的に探っていけばどこかわかる
実際にやったら、ね
丹田をどうすればって話は、すでに書いた。
実感できるかという質問なら、実感できる。実際にやったらわかる。
>>391
言われた意味が分かってないようだ。
「あんたのやり方で」下から順番にゆるめたら、「あんたにとっては」よく緩んだ。そういう話にすぎん。
その「やり方」を言わずに、漠然と「下から順番にゆるめたら君もゆるゆるマンだ！やったね！」つったって伝わらんの。
言われた意味が分かってないようだ。
「あんたのやり方で」下から順番にゆるめたら、「あんたにとっては」よく緩んだ。そういう話にすぎん。
その「やり方」を言わずに、漠然と「下から順番にゆるめたら君もゆるゆるマンだ！やったね！」つったって伝わらんの。
>>394
まるで伝わってないな。日本語苦手なの？
俺はゆる体操の脚もじもじ体操で下からゆるめた事がある。だが、上から緩めたほうがいいと思っている。
だから、それでも下からゆるめるのが良いと言い張りたいなら、やり方を示して。
まるで伝わってないな。日本語苦手なの？
俺はゆる体操の脚もじもじ体操で下からゆるめた事がある。だが、上から緩めたほうがいいと思っている。
だから、それでも下からゆるめるのが良いと言い張りたいなら、やり方を示して。
>>396
君には効果あっても、自分には効果はないね。集中力やらは発揮できそうない。
姿勢を語る前に、姿勢が良くなるとどんないい効果があるんでしょうか？から
始めないと。期待する効果の検証から始めないと。最低１カ月長期的に様子み、
昨日効果あったけど今日効果ないなんてざらです。
君には効果あっても、自分には効果はないね。集中力やらは発揮できそうない。
姿勢を語る前に、姿勢が良くなるとどんないい効果があるんでしょうか？から
始めないと。期待する効果の検証から始めないと。最低１カ月長期的に様子み、
昨日効果あったけど今日効果ないなんてざらです。
>>397
あなたが実際にやってることは今、初めて聞いた。
上からやっていったほうがいいというのは、とても参考になりました。ありがとうございます！
俺としては、下からやるアプローチもあると思ったのと、理論としても間違ってないんじゃないかと思いまして。
やり方ってのは、ゆる体操を下からやっていくというシンプルなものですよ。
あなたが実際にやってることは今、初めて聞いた。
上からやっていったほうがいいというのは、とても参考になりました。ありがとうございます！
俺としては、下からやるアプローチもあると思ったのと、理論としても間違ってないんじゃないかと思いまして。
やり方ってのは、ゆる体操を下からやっていくというシンプルなものですよ。
>>400
椅子に尾骨で座りセンター意識しつつ下から順に背骨を積み上げていく体操がある。
それのほうが身体が安定して分かりやすいが、下から積み上げていくのには、
まっすぐな姿勢にする効果がある。だが、漠然と下から緩めてもそんな効果はない。
椅子に尾骨で座りセンター意識しつつ下から順に背骨を積み上げていく体操がある。
それのほうが身体が安定して分かりやすいが、下から積み上げていくのには、
まっすぐな姿勢にする効果がある。だが、漠然と下から緩めてもそんな効果はない。
>>399
姿勢が良くなったらどんな効果があるか、
過去スレで散々語られてますよ。
ネットでもちょっと調べれば、効果は簡単に見つかるでしょう。
>>401
背骨を積み上げていく体操も、俺のいう下からってのも同じものだと思うんですが。
漠然とやるわけじゃなくて、下から順番にゆるめていくんですよ。
姿勢が良くなったらどんな効果があるか、
過去スレで散々語られてますよ。
ネットでもちょっと調べれば、効果は簡単に見つかるでしょう。
>>401
背骨を積み上げていく体操も、俺のいう下からってのも同じものだと思うんですが。
漠然とやるわけじゃなくて、下から順番にゆるめていくんですよ。
>>402
やれやれ。
あんたは「下から順番にゆるめる」と言った。
それには、下から積み上げるようにやるやり方と、そうでないやり方がある。
前者のやり方ならよくゆるみ姿勢も良くなる。後者だと良くならない。
単に「下から順番にゆるめるといいよ」と書いただけでは、それが分からない。
やれやれ。
あんたは「下から順番にゆるめる」と言った。
それには、下から積み上げるようにやるやり方と、そうでないやり方がある。
前者のやり方ならよくゆるみ姿勢も良くなる。後者だと良くならない。
単に「下から順番にゆるめるといいよ」と書いただけでは、それが分からない。
自分はさすがに不毛なスレだと気付きました。人それぞれやりたいようにやる、
結論は決めない、マジで語るのではなく冗談半分でやる分にはいい。そのように
思います。固定しない根拠として、人それぞれ骨格が違う、身体感覚が違う、
求めてる効果が違うためそのように思います。では、ごきげんよう。
結論は決めない、マジで語るのではなく冗談半分でやる分にはいい。そのように
思います。固定しない根拠として、人それぞれ骨格が違う、身体感覚が違う、
求めてる効果が違うためそのように思います。では、ごきげんよう。
それと、ゆる体操のスレがありますよ。参考にされたらどうですか。
>>405
自分の身体感覚を信じて、自己流にやっていったらいいじゃないか
人間だから大部分で通じるところがあるから、その部分は大いに語るべきだと思う。
ここはそのためのスレだと思ってる。
だけど、実際に自分でやってみてわかることがあるので
基本は【実践】ですよ。
自分の身体感覚を信じて、自己流にやっていったらいいじゃないか
人間だから大部分で通じるところがあるから、その部分は大いに語るべきだと思う。
ここはそのためのスレだと思ってる。
だけど、実際に自分でやってみてわかることがあるので
基本は【実践】ですよ。
>>404
あなたは「下から順番にゆるめる」という場合、自分のやり方が唯一のやり方だと思っていた。
だから、コミュニケーションがうまくとれなかったようだ。
ところが、肝心のあなたのやり方が未だに私には分からない。
よって、私はあなたのやり方と違うやり方もあることを伝えたいが、伝えることができない。
あなたは「下から順番にゆるめる」という場合、自分のやり方が唯一のやり方だと思っていた。
だから、コミュニケーションがうまくとれなかったようだ。
ところが、肝心のあなたのやり方が未だに私には分からない。
よって、私はあなたのやり方と違うやり方もあることを伝えたいが、伝えることができない。
>>408
ご自分で、下から積み上げるようにやるやり方と、そうでないやり方がある。
と言われたので、てっきりどちらについても知ってると思いました。
では積み上がるやり方について詳しく教えてもらえませんか？
ご自分で、下から積み上げるようにやるやり方と、そうでないやり方がある。
と言われたので、てっきりどちらについても知ってると思いました。
では積み上がるやり方について詳しく教えてもらえませんか？
>>409
もちろん教えることが出来る。下から順にセンターを意識する。それだけ。
そんなことよりも、あなたは「下から順番にゆるめる」というだけでは、
ちゃんとゆるむとは限らないということは、理解できたんだろうか。
もちろん教えることが出来る。下から順にセンターを意識する。それだけ。
そんなことよりも、あなたは「下から順番にゆるめる」というだけでは、
ちゃんとゆるむとは限らないということは、理解できたんだろうか。
>>412
具体的にどう間違ってるか言ってもらえたら助かります。
具体的にどう間違ってるか言ってもらえたら助かります。
>>417
だから「下から順番にゆるめたら良くゆるむよ」という指示だけでは不十分。漠然としすぎ。ここまでOK？
だから「下から順番にゆるめたら良くゆるむよ」という指示だけでは不十分。漠然としすぎ。ここまでOK？
おｋです
あなたは割と姿勢が良いから、積み上げようという意識をしなくても、良くゆるめることが出来た。
だから、「下から順番にゆるめる」という方法なら何でも良いと思ったのではないか。
だから、「下から順番にゆるめる」という方法なら何でも良いと思ったのではないか。
なるほど・・
けれども、このスレを必要としているような、姿勢の悪い人の場合、
下から順番にゆるめようとしても、ゆるめた端から固まっていく。
だから、「下から順番にゆるめる」という指示だけでは不十分だと思う。
下から順番にゆるめようとしても、ゆるめた端から固まっていく。
だから、「下から順番にゆるめる」という指示だけでは不十分だと思う。
なんか革新的なコツが書かれて、それで盛り上がってるのかと
思って覗いたが、２人がダラダラと雑談してるだけやん・・・
げんなりしたわ。
思って覗いたが、２人がダラダラと雑談してるだけやん・・・
げんなりしたわ。
424 ：病弱名無しさん：2009/09/20(日) 18:41:46 ID:6CW+q6Qu0
おい！なんでこんなにレスがついてるのかと思ったらｗ
てかまとめてくれ
てかまとめてくれ
猫背はキモイ
丹田いうても、場所も人それぞれで、
そのやり方もはっきりしてない曖昧な
ものだからね。丹田に関して何人、何十人かの識者？
が居るからといって、彼等がいうところの丹田が本当に
存在する根拠にはならない
ＵＦＯ研究家が居るならＵＦＯは存在すると言われても
頷けないのと一緒
そのやり方もはっきりしてない曖昧な
ものだからね。丹田に関して何人、何十人かの識者？
が居るからといって、彼等がいうところの丹田が本当に
存在する根拠にはならない
ＵＦＯ研究家が居るならＵＦＯは存在すると言われても
頷けないのと一緒
427 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 02:19:54 ID:+QQWoCXq0
猫背＝ダラしない人
自分は努力しないくせに他人の粗探しして満足してるような人間のクズ
自分は努力しないくせに他人の粗探しして満足してるような人間のクズ
>>423>>424
お客様気分の奴はいらん。まとめてくれって何をまとめるの。変な考えの奴がいたから、
そのりくつはおかしいと説明したが、物わかりが悪いので話が長引いただけだ。中身なんて最初からない。
お客様気分の奴はいらん。まとめてくれって何をまとめるの。変な考えの奴がいたから、
そのりくつはおかしいと説明したが、物わかりが悪いので話が長引いただけだ。中身なんて最初からない。
>>426
心に関する見解は百人百様だから心が存在する根拠にならないと言えるだろうか？
抽象概念の存在性を真面目に議論すること自体、ズレてると思わんかね。
丹田を実感した経験のある人ほど存在すると言うだろうし、経験の問題。
心に関する見解は百人百様だから心が存在する根拠にならないと言えるだろうか？
抽象概念の存在性を真面目に議論すること自体、ズレてると思わんかね。
丹田を実感した経験のある人ほど存在すると言うだろうし、経験の問題。
革新的な方法求めてる奴はにわかだろう。このスレ半年はROMったか？ROMったなら、
都合の良い画期的な方法なんて無いということが分かるはず。
苦労せず大きな効果の出る画期的方法を求める奴にかぎって、うさんくさいオカルトな方法に騙されやすい。
都合の良い画期的な方法なんて無いということが分かるはず。
苦労せず大きな効果の出る画期的方法を求める奴にかぎって、うさんくさいオカルトな方法に騙されやすい。
あんた背骨じゃなくて頭が固いね
で？俺にどうしろと。姿勢良くする方法は既に出ている。俺は何すりゃいいの。
このスレ閉じれば良いと思う
糞が。何が不満なの。何のためにこのスレにいるの。意味わからん。
435 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 14:08:56 ID:6t4mt63u0
何気に腕立てやったら胸が張るようになり肩が前にでなくなった
なんで、腕立て?
なんで、腕立て?
436 ：病弱名無しさん：2009/09/21(月) 14:34:42 ID:6sUM7ECIP
腹が突き出ててどうにもバランスがヘン
>>363
レスｔｈｘ
図書館は２週間ほど通ってみたけど２時間勉強したら集中力つきちゃってストレッチとか気分転換ができる家のほうがいいと感じたな。音読もできるしね。
そんなわけでもう一度ききたいのですが受験生なんだがいい姿勢で勉強すると勉強効率があがるときいて1ヶ月ぐらい前からいい姿勢で勉強してるんだが木製の硬い椅子（勉強机と椅子）使ってるせいか30分たたないうちに尻が痛くなる
これっていい姿勢にしてるつもりがいい姿勢になってないのかな？
レスｔｈｘ
図書館は２週間ほど通ってみたけど２時間勉強したら集中力つきちゃってストレッチとか気分転換ができる家のほうがいいと感じたな。音読もできるしね。
そんなわけでもう一度ききたいのですが受験生なんだがいい姿勢で勉強すると勉強効率があがるときいて1ヶ月ぐらい前からいい姿勢で勉強してるんだが木製の硬い椅子（勉強机と椅子）使ってるせいか30分たたないうちに尻が痛くなる
これっていい姿勢にしてるつもりがいい姿勢になってないのかな？
良い姿勢で勉強すると勉強効率があがるのが正であることを
前提に話を進めていくのか？
前提に話を進めていくのか？
>>438
仮にそうじゃなかったとしても姿勢が良いといいことはあっても悪いことはないだろうと思いまして話を進めさせてもらってます
仮にそうじゃなかったとしても姿勢が良いといいことはあっても悪いことはないだろうと思いまして話を進めさせてもらってます
反り腰スレに出てたストレッチポールを試してみた。
背筋が伸びて気持ちがいいのと、肩甲骨が軽くなっていいです。
まだ試したばかりだから、猫背にどこまで効果があるかわからないけど、やってる人はいますか？
背筋が伸びて気持ちがいいのと、肩甲骨が軽くなっていいです。
まだ試したばかりだから、猫背にどこまで効果があるかわからないけど、やってる人はいますか？
姿勢の良いのが良いことかどうかを問題にしてる奴はさすがに頭悪すぎないか？
1日一食のほうが三食より身体に良いと言ってるようなトンデモ理論を
言い出しそうで怖い
1日一食のほうが三食より身体に良いと言ってるようなトンデモ理論を
言い出しそうで怖い
姿勢が良いほうがいいでしょ
見た目もあるし、血流の関係もあるし、体にかかる負担も違う。
ってか治そうと思ってない、または治したくない人がなぜこのスレに出入りして、書き込みまでするのか
理解ができない
見た目もあるし、血流の関係もあるし、体にかかる負担も違う。
ってか治そうと思ってない、または治したくない人がなぜこのスレに出入りして、書き込みまでするのか
理解ができない
このスレに居て良い人
・姿勢を直したい人
・姿勢を直す方法を教えたい人
・姿勢について勉強したい人
これだけ
・余計な茶々を入れる人
・不毛な批判をする人 建設的ならいいけど
は要らない
良い姿勢のメリットは
・心身ともに疲れにくい
・体液の循環が良くなり、全身の全ての組織・器官の働きが良くなる
(たとえば、首をまっすぐにすれば、脳の働きがよくなる)
・運動能力が高まる
・また、上記三点の結果から、勉強や仕事の効率が上がる
といった感じか
・姿勢を直したい人
・姿勢を直す方法を教えたい人
・姿勢について勉強したい人
これだけ
・余計な茶々を入れる人
・不毛な批判をする人 建設的ならいいけど
は要らない
良い姿勢のメリットは
・心身ともに疲れにくい
・体液の循環が良くなり、全身の全ての組織・器官の働きが良くなる
(たとえば、首をまっすぐにすれば、脳の働きがよくなる)
・運動能力が高まる
・また、上記三点の結果から、勉強や仕事の効率が上がる
といった感じか
あと良い姿勢の定義も分からずに良い姿勢を批判してそうだから言っておくが、
良い姿勢というのは余計な筋肉の緊張が無くて疲れにくい姿勢のこと
重力に逆らうためにある程度の緊張は避けられないが、それ以外の緊張はなるべく少ないほうがいい
座る時で言えば、会陰に重心が落ちるように、頭部、胴体をまっすぐにすると、
余計なバランスをとるための力が必要なくなるので快適になる
これが良い姿勢ということ
良い姿勢というのは余計な筋肉の緊張が無くて疲れにくい姿勢のこと
重力に逆らうためにある程度の緊張は避けられないが、それ以外の緊張はなるべく少ないほうがいい
座る時で言えば、会陰に重心が落ちるように、頭部、胴体をまっすぐにすると、
余計なバランスをとるための力が必要なくなるので快適になる
これが良い姿勢ということ
座布団ひけばいいじゃない
椅子が悪いと考えるのではなしに、椅子が合って無いと考えよう
合っている椅子なのに、痔でも無いのにケツが痛いのは、ありえない
合っている椅子なのに、痔でも無いのにケツが痛いのは、ありえない
座布団はお勧めしない
座布団は安定しないから姿勢を悪くする
姿勢の良い人なら座布団でも姿勢良く座れるが、姿勢の悪い人が座布団で座ると余計に姿勢悪くなる
座布団は安定しないから姿勢を悪くする
姿勢の良い人なら座布団でも姿勢良く座れるが、姿勢の悪い人が座布団で座ると余計に姿勢悪くなる
>>437
今、週６で平均７，８時間をトイレの５分休憩２，３回で
そのまま姿勢よくして、図書館で座り続けて勉強してる。
オレの場合、絶対に家だとネットとかTVとか誘惑がありすぎて勉強できん。
んで、実体験と、周りを観察してみた傾向だが、姿勢が良い人の方が集中してる。
猫背や姿勢が悪い人は、数十分おきに体勢を変化させたりして、落ち着きがない。
極めつけはすぐ寝てしまう。
イスの硬さについては、慣れれば問題なし。しかし、イスに接触するケツの骨はやはり痛い。
ただ、イスの硬さよりもどちらかというと高さの方が重要かな。低いのは構わないんだが、
異様に高いイスほどつらいものはない。
それと机の高さ。姿勢が良い状態で、低い机でペンを走らせると肩や背中が凝ってきて、姿勢が悪くなり
やすくなる
今、週６で平均７，８時間をトイレの５分休憩２，３回で
そのまま姿勢よくして、図書館で座り続けて勉強してる。
オレの場合、絶対に家だとネットとかTVとか誘惑がありすぎて勉強できん。
んで、実体験と、周りを観察してみた傾向だが、姿勢が良い人の方が集中してる。
猫背や姿勢が悪い人は、数十分おきに体勢を変化させたりして、落ち着きがない。
極めつけはすぐ寝てしまう。
イスの硬さについては、慣れれば問題なし。しかし、イスに接触するケツの骨はやはり痛い。
ただ、イスの硬さよりもどちらかというと高さの方が重要かな。低いのは構わないんだが、
異様に高いイスほどつらいものはない。
それと机の高さ。姿勢が良い状態で、低い机でペンを走らせると肩や背中が凝ってきて、姿勢が悪くなり
やすくなる
姿勢 良くなる 方法とかで検索してみたら？サイトがなければ、存在しない
んじゃないか。サイトにはなく、２ちゃんにだけある場合なんか考えられない
でしょ。紛らわしくしてるだけだよこのスレ。嫌なら来るな、そりゃそうだ、でも
暇つぶしがてらもいるわけでつっこみ所満載ならつっこんでくる人は沢山くる、
２ＣＨってそういうとこでしょ。
んじゃないか。サイトにはなく、２ちゃんにだけある場合なんか考えられない
でしょ。紛らわしくしてるだけだよこのスレ。嫌なら来るな、そりゃそうだ、でも
暇つぶしがてらもいるわけでつっこみ所満載ならつっこんでくる人は沢山くる、
２ＣＨってそういうとこでしょ。
２ｃｈというかこのスレがあるメリットは、コミュニケーションできることでしょ。
意見交わすことは素晴らしいじゃないか
意見交わすことは素晴らしいじゃないか
あともう一つだけ。姿勢学みたいなことを教えてる人はいないんじゃない。
スポーツ運動力学を教えてる人ならいるけど。定義して、体系化する人が
存在しない以上凡人が雑談がてら見つけるなんか無理でしょ。人間骨と
筋肉でできてるわけで、運動全般が該当していて体系化する自体があほらしい
って理由かも。
スポーツ運動力学を教えてる人ならいるけど。定義して、体系化する人が
存在しない以上凡人が雑談がてら見つけるなんか無理でしょ。人間骨と
筋肉でできてるわけで、運動全般が該当していて体系化する自体があほらしい
って理由かも。
椅子についてはwikiにあった気がする。高いのも低いのもよくない。
俺は8時間作業しても坐骨が痛くならない。痛くなるのは座り方と椅子に問題あるはずだよ。
逆に図書館だとベストな椅子が無いから駄目。
良い椅子なら10時間でも作業できる。これもまた真実。一度良い椅子を知ると止められない。
姿勢良いほうが集中できるのは、断続的に姿勢に意識を払わなくていいからだ。
姿勢が良いと座ってることの意識がほとんど無くなって、目の前の文字と頭の中の思考にだけ
注意が向くから、本にしても全体がよく見えるし、思考にしても明瞭にイメージが見える。
俺は8時間作業しても坐骨が痛くならない。痛くなるのは座り方と椅子に問題あるはずだよ。
逆に図書館だとベストな椅子が無いから駄目。
良い椅子なら10時間でも作業できる。これもまた真実。一度良い椅子を知ると止められない。
姿勢良いほうが集中できるのは、断続的に姿勢に意識を払わなくていいからだ。
姿勢が良いと座ってることの意識がほとんど無くなって、目の前の文字と頭の中の思考にだけ
注意が向くから、本にしても全体がよく見えるし、思考にしても明瞭にイメージが見える。
>>452
商売にならないからというのもある。知人のカイロの先生もそう言ってた。
商売にならないからというのもある。知人のカイロの先生もそう言ってた。
>>453
探していて見つからずこのスレを見る。ないものを探し続けるよりも、諦め
切り替えることは時間的にも精神的にもとてもいいことだとは思わないか。
１３ってことは１３０００万レス存在していて一つも体系化できてないんだろ。
ぶっちゃけ廃止した方がいいんじゃないって人は多いよ、それでも探すならご
かってに。
探していて見つからずこのスレを見る。ないものを探し続けるよりも、諦め
切り替えることは時間的にも精神的にもとてもいいことだとは思わないか。
１３ってことは１３０００万レス存在していて一つも体系化できてないんだろ。
ぶっちゃけ廃止した方がいいんじゃないって人は多いよ、それでも探すならご
かってに。
余計なことも言っちゃったみたいだな、相手しないで無視してください。
姿勢良いほうが集中できるもう一つの理由は、姿勢を良くすることでセロトニンが出るから。
セロトニンが出ると些細な刺激で気が散らなくなり、落ちついた気持ちになってイライラが静まる。
瞑想する人は集中するために姿勢を良くしてる。
セロトニンが出ると些細な刺激で気が散らなくなり、落ちついた気持ちになってイライラが静まる。
瞑想する人は集中するために姿勢を良くしてる。
座禅がまさにそうだね
ただ姿勢をよく保つ、ただそれだけを意識して行うのが座禅だけど
これで実際に落ちつくのだから、否定しようがない。
ただ姿勢をよく保つ、ただそれだけを意識して行うのが座禅だけど
これで実際に落ちつくのだから、否定しようがない。
体系化されてないというのは本気で言ってるんだろうか。
なぜこの手のスレって方法は無いという嘘がまかりとおってるんだろう。
それが不思議でならない。医療にすがりつかせて、金をむしりとるための陰謀か、なんて思いたくもなる。
このスレに情報を求めてやってきた人が変な誤解するといけないからきっちり言っておくが、
姿勢を良くする方法なんてとっくに分かってる。方法もたくさんある。よりどりみどりの状態なくらい。
どの方法も効くんだからわざわざ体系化する必要もない。体系化しようと思ったら出来るが。
part13まで続いて答えが出ないから意味のないスレだと本気で思ってるとしたらそれは誤解。
とっくに答えが出ていて、あとは実践あるのみ。だから雑談スレに近くなってるだけの話だよ。
なぜこの手のスレって方法は無いという嘘がまかりとおってるんだろう。
それが不思議でならない。医療にすがりつかせて、金をむしりとるための陰謀か、なんて思いたくもなる。
このスレに情報を求めてやってきた人が変な誤解するといけないからきっちり言っておくが、
姿勢を良くする方法なんてとっくに分かってる。方法もたくさんある。よりどりみどりの状態なくらい。
どの方法も効くんだからわざわざ体系化する必要もない。体系化しようと思ったら出来るが。
part13まで続いて答えが出ないから意味のないスレだと本気で思ってるとしたらそれは誤解。
とっくに答えが出ていて、あとは実践あるのみ。だから雑談スレに近くなってるだけの話だよ。
>>460
あるんだよ。逆にありすぎるんだよ、１０も２０もあれ全然絞れない
ってことでしょ。体系化ってのはポイントを絞ることを言うんだよ。絞れてない
ならサイトの方がいいんじゃない。余計なお世話だけど。
あるんだよ。逆にありすぎるんだよ、１０も２０もあれ全然絞れない
ってことでしょ。体系化ってのはポイントを絞ることを言うんだよ。絞れてない
ならサイトの方がいいんじゃない。余計なお世話だけど。
要するに、簡単に手軽に魔法のように直る方法を教えろ！ってことか
ゆる体操やればいいよ
ゆる体操やればいいよ
バランスボールとかどうなん？
>>465
早く何か取り組め。ストレッチでも何でもいいから姿勢改善やったら、バランスボールやった時に良いものか分かる。
早く何か取り組め。ストレッチでも何でもいいから姿勢改善やったら、バランスボールやった時に良いものか分かる。
みんな色々意見ありがとう！
今度は座布団ひいたらふとももに負担がかかるんだけどこれこそなれが必要なのかな？
今度は座布団ひいたらふとももに負担がかかるんだけどこれこそなれが必要なのかな？
そんなこと一々考えるなら自分の座りやすい昔のやり方で
勉強しろよ
勉強しろよ
とにかく胸を張れ
持ち上げるように
ばかったれが
持ち上げるように
ばかったれが
うるせーやい
このデレスケが
このデレスケが
471 ：病弱名無しさん：2009/09/23(水) 21:30:04 ID:l9yzHy/M0
上虚下実だといっておるだろ
たんぱん
春日のものまねおすすめ
474 ：病弱名無しさん：2009/09/24(木) 19:07:35 ID:8fR20eyL0
>>473
トゥースか
トゥースか
475 ：病弱名無しさん：2009/09/24(木) 19:08:58 ID:8fR20eyL0
俺が簡単に直る方法を教えてやる
常に歩くとき後ろに引っ張られる感じで動け
常に歩くとき後ろに引っ張られる感じで動け
476 ：病弱名無しさん：2009/09/24(木) 22:33:03 ID:8fR20eyL0
というのは冗談だw
これがいいだろ
引っ込めたお腹を上に引き上げるようにしてみて下さい。
（上に向かって引っ込める感覚）
その感覚を覚えましたら、普段の生活でも常に腹筋に力を入れるよう、心がけて下さい。
自然と背筋が伸びますし、ちゃんと出来ていれば、お辞儀をしたりしゃがんだりする時もお尻を突き出す形にならず、お腹から綺麗に折れる形になります。
また、腹筋で上半身を支える為、膝や太股への負担も減りますので、脚にも良いです。実は↑はモダンバレエや日舞の基本姿勢なので、慣れないうちは呼吸が苦しかったり汗だくになったりするかも知れませんが、慣れれば自然と保てるようになりますよ☆
これがいいだろ
引っ込めたお腹を上に引き上げるようにしてみて下さい。
（上に向かって引っ込める感覚）
その感覚を覚えましたら、普段の生活でも常に腹筋に力を入れるよう、心がけて下さい。
自然と背筋が伸びますし、ちゃんと出来ていれば、お辞儀をしたりしゃがんだりする時もお尻を突き出す形にならず、お腹から綺麗に折れる形になります。
また、腹筋で上半身を支える為、膝や太股への負担も減りますので、脚にも良いです。実は↑はモダンバレエや日舞の基本姿勢なので、慣れないうちは呼吸が苦しかったり汗だくになったりするかも知れませんが、慣れれば自然と保てるようになりますよ☆
最低でも１カ月続けて効果がでるのを確認してから書き込みしてください。
実用的であり、効果も出ていれば自然と続きます、証明のためにも長期的に
効果の検証をしてからでないとね。このスレは短期しかやってない上での書き
込みが殆どだろうけど。
実用的であり、効果も出ていれば自然と続きます、証明のためにも長期的に
効果の検証をしてからでないとね。このスレは短期しかやってない上での書き
込みが殆どだろうけど。
改善したという人はあまり見ないな
オレは２０年以上猫背だったけど治ったよ
もう半年以上良い姿勢のままだし、それが普通になってる。
オレは２０年以上猫背だったけど治ったよ
もう半年以上良い姿勢のままだし、それが普通になってる。
腰を前に突き出す姿勢だった為腰痛に。
立ってるだけで腰が痛くなってきた。
腹筋に力を入れて腰を引っ込めて背筋を伸ばしてみたけど背筋が筋肉痛になった。
姿勢を維持するのはしんどい。
立ってるだけで腰が痛くなってきた。
腹筋に力を入れて腰を引っ込めて背筋を伸ばしてみたけど背筋が筋肉痛になった。
姿勢を維持するのはしんどい。
上体を重心移動すれば、力入れずに済むことがある
>>479
それやると慢性の腰痛になって治らなくなるど
それやると慢性の腰痛になって治らなくなるど
良い姿勢から、さらに高みへ目指してる
お尻の穴をしめるとイイ感じな姿勢になる気がする。
改善後
>>485
姿勢を意識するようになって、それやって、腰痛に・・・。
結局４年間腰痛で、まともな寝方も出来ず、上半身は鋼鉄のように硬くなり、
下半身は常に疲労感が残ってた。
自己トレで少しずつ改善させながら、昨年あたりからかなり和らいできて、今はほぼ大丈夫。
んで、その時の、スクワット中心の筋トレと腰周りを中心にやってた柔軟と、姿勢へのちょっと
した意識が好影響だったらしく、そのまま姿勢がよくなった。
まぁオレはたまたま腰痛治ったけど、４年駄目だったから普通は諦めでしょ
姿勢を意識するようになって、それやって、腰痛に・・・。
結局４年間腰痛で、まともな寝方も出来ず、上半身は鋼鉄のように硬くなり、
下半身は常に疲労感が残ってた。
自己トレで少しずつ改善させながら、昨年あたりからかなり和らいできて、今はほぼ大丈夫。
んで、その時の、スクワット中心の筋トレと腰周りを中心にやってた柔軟と、姿勢へのちょっと
した意識が好影響だったらしく、そのまま姿勢がよくなった。
まぁオレはたまたま腰痛治ったけど、４年駄目だったから普通は諦めでしょ
488 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 15:11:59 ID:SWSe0ssf0
あげ
489 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 16:53:32 ID:kQmTwmxTP
>>489
>太腿（ふともも）の部分が地面と水平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けます）。
>片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を目安に行います
ダイエットしたり姿勢良くしたりする効果はあっても、大腰筋は鍛えられないなあ。
大腰筋じゃなくて四頭筋使ってしまうから。
その証拠に、実践者に大腰筋を使ってる意識があるか聞いてみたらいい。
使ってる意識無いのに大腰筋が鍛えられるなんてありえない。
大腰筋なら、膝コゾコゾ体操が良い。またはすり足をやる。それが一番良い。
>太腿（ふともも）の部分が地面と水平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けます）。
>片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を目安に行います
ダイエットしたり姿勢良くしたりする効果はあっても、大腰筋は鍛えられないなあ。
大腰筋じゃなくて四頭筋使ってしまうから。
その証拠に、実践者に大腰筋を使ってる意識があるか聞いてみたらいい。
使ってる意識無いのに大腰筋が鍛えられるなんてありえない。
大腰筋なら、膝コゾコゾ体操が良い。またはすり足をやる。それが一番良い。
491 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 20:08:58 ID:SWSe0ssf0
47 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：2009/06/28(日) 00:07:05 ID:7ZWg/X7c
アガリのメカニズム
緊張すると呼吸が浅くなり、脳が酸素欠乏になり血行が悪くなる
脳の血行が悪くなると頭が真っ白になり、何も考えられなくなる
これがアガリの正体
どうすればアガリを防止できるかというと
人間は緊張すると視野が狭くなり、リラックスすると視野が広がる
人間は視野を広げたまま緊張することはできない
速読の視野拡大トレーニングを毎日やると
緊張する場面でも呼吸が浅くならず、脳の血行がよいままなので
アガルことがなくなる
アガリのメカニズム
緊張すると呼吸が浅くなり、脳が酸素欠乏になり血行が悪くなる
脳の血行が悪くなると頭が真っ白になり、何も考えられなくなる
これがアガリの正体
どうすればアガリを防止できるかというと
人間は緊張すると視野が狭くなり、リラックスすると視野が広がる
人間は視野を広げたまま緊張することはできない
速読の視野拡大トレーニングを毎日やると
緊張する場面でも呼吸が浅くならず、脳の血行がよいままなので
アガルことがなくなる
>>491
その通り。俺が書いたのかと見まがうくらい、禿げ上がるほど同意。
緊張⇔姿勢悪化→呼吸浅くなる→思考鈍化
緊張⇔姿勢悪化→背中・肩・首などの血管圧迫→脳血流低下→思考鈍化
ちなみに、視野拡大トレーニングと丹田呼吸と座禅と滝行は本質的に同じことをやっている。
その通り。俺が書いたのかと見まがうくらい、禿げ上がるほど同意。
緊張⇔姿勢悪化→呼吸浅くなる→思考鈍化
緊張⇔姿勢悪化→背中・肩・首などの血管圧迫→脳血流低下→思考鈍化
ちなみに、視野拡大トレーニングと丹田呼吸と座禅と滝行は本質的に同じことをやっている。
緊張したら視野が狭くなるとういのはよくわからんが、
いくらトレしたところで、緊張状態になったその瞬間、また視野が狭くなると思うが・・・。
結局、緊張する人もいれば、しない人もいるわけで、その違いは、
もっと心理的な要素の方が大きいと思うけどな。
いくらトレしたところで、緊張状態になったその瞬間、また視野が狭くなると思うが・・・。
結局、緊張する人もいれば、しない人もいるわけで、その違いは、
もっと心理的な要素の方が大きいと思うけどな。
心身一如
495 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 21:16:37 ID:SWSe0ssf0
共通点は丹田力。丹田訓練と言われているところの訓練をすると、丹田の働きとして言われている
ところのものが鍛錬される。腹を鍛えるという言い方をするが、別に腹を意識した呼吸法で無くても、
丹田が鍛えられる。だから、腹だけの話では無いんだよ、丹田って。だから、わざわざ丹田という用語
を用いる必要があるんだよ。腹だけなら腹って言えばよっぽど分かりやすいはずだけど、事態は腹だけで完結してない。
ところのものが鍛錬される。腹を鍛えるという言い方をするが、別に腹を意識した呼吸法で無くても、
丹田が鍛えられる。だから、腹だけの話では無いんだよ、丹田って。だから、わざわざ丹田という用語
を用いる必要があるんだよ。腹だけなら腹って言えばよっぽど分かりやすいはずだけど、事態は腹だけで完結してない。
何かもっていそうな感じで実は何ももってない件。相手するだけ無駄だよ、
歩け走れしこ踏め足腰鍛えたいなら。
歩け走れしこ踏め足腰鍛えたいなら。
499 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 22:19:47 ID:emmhJgmM0
>>491
886 ：病弱名無しさん：2009/07/19(日) 02:14:59 ID:XACnuFb10
間違い
あがってる人は逆に脳の血流が増し脳の全機能が使われてる状態になる
逆に熟練者やその分野で達人と言われる人は脳の一部しかよく使われていない
すなわち脳が効率よく使われて状態になっている
脳の活動状態を調べる機械で答えは出ている
886 ：病弱名無しさん：2009/07/19(日) 02:14:59 ID:XACnuFb10
間違い
あがってる人は逆に脳の血流が増し脳の全機能が使われてる状態になる
逆に熟練者やその分野で達人と言われる人は脳の一部しかよく使われていない
すなわち脳が効率よく使われて状態になっている
脳の活動状態を調べる機械で答えは出ている
もう一度説明し直すと、
緊張度⇔姿勢⇔視野の広さ
という連動を利用する。通常は、
辛い状況→緊張度⇔姿勢⇔視野の広さ
の右矢印によって、辛い状況であるほど、悪影響を大きく受ける。
この矢印の因果関係をゼロに近づけたい。そのために、わざと辛い状況に
身を置いて(なんらかの負荷をかけて)、緊張度、姿勢、視野の広さを
保つように強く意識集中する。そういうこと。
ヒマラヤの険しい山岳地帯に出かけていって、少しでも気が緩んだら
落っこちるような場所で瞑想したり。
要は、ストレスフルな状況でもリラックスするようにするという当たり前の
ことだけど、当たり前過ぎて気付きにくいと思う。実際、丹田と視野の関係
自力で気付こうと思うと大変だよね？
緊張度⇔姿勢⇔視野の広さ
という連動を利用する。通常は、
辛い状況→緊張度⇔姿勢⇔視野の広さ
の右矢印によって、辛い状況であるほど、悪影響を大きく受ける。
この矢印の因果関係をゼロに近づけたい。そのために、わざと辛い状況に
身を置いて(なんらかの負荷をかけて)、緊張度、姿勢、視野の広さを
保つように強く意識集中する。そういうこと。
ヒマラヤの険しい山岳地帯に出かけていって、少しでも気が緩んだら
落っこちるような場所で瞑想したり。
要は、ストレスフルな状況でもリラックスするようにするという当たり前の
ことだけど、当たり前過ぎて気付きにくいと思う。実際、丹田と視野の関係
自力で気付こうと思うと大変だよね？
視野拡大トレは速読を習得するためのプログラムに
取り入れられてることが結構多くて、その中の一つに
丹田呼吸をしながら・・・・というのをたまに見る。
けど、それはあくまで腹式呼吸でリラックスしましょー
というものであって、決して丹田力とか大袈裟なもの
じゃあないよ
取り入れられてることが結構多くて、その中の一つに
丹田呼吸をしながら・・・・というのをたまに見る。
けど、それはあくまで腹式呼吸でリラックスしましょー
というものであって、決して丹田力とか大袈裟なもの
じゃあないよ
あがれば、酸欠になってテンぱるのは常識。逆に交感神経が働くからこそ
パフォーマンスが発揮できる、生理現象だよ。過度でなければストレスも緊張も
必要、世捨て人ではない限り。
パフォーマンスが発揮できる、生理現象だよ。過度でなければストレスも緊張も
必要、世捨て人ではない限り。
>>501
おっしゃる通り。
おっしゃる通り。
>>499
ある意味正しいんだけど。
火事場の馬鹿力と同じでアドレナリンで一時的に脳が活発になったりはする。
それがアガってる状態。けれども、>>491のチャートは一般的な傾向を表したものとしては
間違ってないよ。多分、886の人は、俺がアガってる状態について言った(つまり短時間での話)と
誤解したんだと思う。長期的には緊張は脳血流低下をもたらす。
達人や熟練者で一部しか使わないというのも、エネルギー効率が上がるということで、
最初は酸素不足に陥るような状況でも、慣れにより少しの酸素・ブドウ糖で対応できる
ようになっていく現象は確かにある。
ただ、熟練者はリラックスしていて良い姿勢とは限らないから、俺が言おうとした文脈で対比する
存在ではないことは留意しておいてね。達人だとリラックスしていて良い姿勢なのが常で、したがって、
血管や肺の圧迫が無く、脳酸素供給が良い状態に保たれている。
ある意味正しいんだけど。
火事場の馬鹿力と同じでアドレナリンで一時的に脳が活発になったりはする。
それがアガってる状態。けれども、>>491のチャートは一般的な傾向を表したものとしては
間違ってないよ。多分、886の人は、俺がアガってる状態について言った(つまり短時間での話)と
誤解したんだと思う。長期的には緊張は脳血流低下をもたらす。
達人や熟練者で一部しか使わないというのも、エネルギー効率が上がるということで、
最初は酸素不足に陥るような状況でも、慣れにより少しの酸素・ブドウ糖で対応できる
ようになっていく現象は確かにある。
ただ、熟練者はリラックスしていて良い姿勢とは限らないから、俺が言おうとした文脈で対比する
存在ではないことは留意しておいてね。達人だとリラックスしていて良い姿勢なのが常で、したがって、
血管や肺の圧迫が無く、脳酸素供給が良い状態に保たれている。
>>501
だから心身一如。
だから心身一如。
どうでもいいけど、くだらないふん知識なら検索するば沢山出てくる。無駄な
書き込みは良くないと思うよ、紛らわしくしているだけ。
書き込みは良くないと思うよ、紛らわしくしているだけ。
>>506
コンセンサスが得られないとスレ進行がままならない状況なので仕方ない。
もし知識レベルが高いならば、問題なく本題を話し続けることが出来るのだが、
基本的な部分で見解の相違がある。というか、理解の不足している人がいる。
コンセンサスが得られないとスレ進行がままならない状況なので仕方ない。
もし知識レベルが高いならば、問題なく本題を話し続けることが出来るのだが、
基本的な部分で見解の相違がある。というか、理解の不足している人がいる。
>>507
何を血迷ってるのかな？スレタイが姿勢を良くするにはだろ。あんたは
どんな方法をどれくらいやって、どう姿勢が良くなったかだけ書き込めばいい。
身体感覚だから言葉で表現できないなら最初から書く必要ないんじゃない。
何を血迷ってるのかな？スレタイが姿勢を良くするにはだろ。あんたは
どんな方法をどれくらいやって、どう姿勢が良くなったかだけ書き込めばいい。
身体感覚だから言葉で表現できないなら最初から書く必要ないんじゃない。
509 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 22:43:23 ID:SWSe0ssf0
丹田のやり方がいまいちわからんのだがイメージすればいいのかな？
へその下になにかある感じで
へその下になにかある感じで
>>508
だから、丹田呼吸や座禅や滝行や視野拡大トレーニングを行えば、
緊張しやすい状況においても、姿勢を維持しやすくなる。
経験を語るのもよいが、こういう場で伝える時は科学的根拠を
明示する必要もある。経験談など、個人の状況に限定された経験則
であって、一般法則と一致するとは限らない。また、経験談はいくらでも捏造できる。
だからこそ、メカニズムを理解する必要がある。もちろん、経験もせずに語る人は一番クソ。
だから、丹田呼吸や座禅や滝行や視野拡大トレーニングを行えば、
緊張しやすい状況においても、姿勢を維持しやすくなる。
経験を語るのもよいが、こういう場で伝える時は科学的根拠を
明示する必要もある。経験談など、個人の状況に限定された経験則
であって、一般法則と一致するとは限らない。また、経験談はいくらでも捏造できる。
だからこそ、メカニズムを理解する必要がある。もちろん、経験もせずに語る人は一番クソ。
>>510
だから、会議中に坐禅や滝行や視野拡大トレーニングなんてできるかよ。
実用的な方法で効果が実感できる方法、定型句ではなく具体的説明で解説
してほしいわけよ。そんなこと言われてもうざいだけだろ、スクワット１０００
回やればいいよって言ってるようなもんだよ。
だから、会議中に坐禅や滝行や視野拡大トレーニングなんてできるかよ。
実用的な方法で効果が実感できる方法、定型句ではなく具体的説明で解説
してほしいわけよ。そんなこと言われてもうざいだけだろ、スクワット１０００
回やればいいよって言ってるようなもんだよ。
513 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 22:50:22 ID:SWSe0ssf0
>>509
重い固まり、熱い固まりをイメージするように指導する人もいる。
ただ、身体感覚に立脚せずに勝手なイメージを作ってしまい丹田を育てようとしても、
変な丹田が出来たり曖昧にしか出来なかったりするのがオチ。
イメージよりも感覚をよく感じられるようなやり方でやる。
そのために特に大切なのが、横隔膜・腹横筋をうまく使って、腹圧を維持すること。
これが出来ないと、当然、腹の固まり感が感じられるわけがないから。
それと、腹の感覚を間断なく意識し続けることも大切。
重い固まり、熱い固まりをイメージするように指導する人もいる。
ただ、身体感覚に立脚せずに勝手なイメージを作ってしまい丹田を育てようとしても、
変な丹田が出来たり曖昧にしか出来なかったりするのがオチ。
イメージよりも感覚をよく感じられるようなやり方でやる。
そのために特に大切なのが、横隔膜・腹横筋をうまく使って、腹圧を維持すること。
これが出来ないと、当然、腹の固まり感が感じられるわけがないから。
それと、腹の感覚を間断なく意識し続けることも大切。
>>512
効果的な一例を挙げたまでで、抽象的な言い方ではあるが具体的方法を
いろいろとイメージ出来るような言い方をしたつもりなんだけどなあ。
例えば、辛い状況というと、長時間座り続けて作業し続けるというのがある。
この時に姿勢を維持し続けるのが実は丹田のトレーニングにもなるという
主張を>>500では行った。それくらい>>500は核心の部分の理論。
個々人の状況に合わせてかなり柔軟にトレーニングメニューをくめる自信がある。
効果的な一例を挙げたまでで、抽象的な言い方ではあるが具体的方法を
いろいろとイメージ出来るような言い方をしたつもりなんだけどなあ。
例えば、辛い状況というと、長時間座り続けて作業し続けるというのがある。
この時に姿勢を維持し続けるのが実は丹田のトレーニングにもなるという
主張を>>500では行った。それくらい>>500は核心の部分の理論。
個々人の状況に合わせてかなり柔軟にトレーニングメニューをくめる自信がある。
>>515
バイオメカニクス的(力学的)な側面でないとコントロールしにくいから仕方あるまい。
けれども、そうでない側面があるということを>>500で触れた。すなわち、バイオメカニクス
的な側面を意識的にコントロールすることを通じて、もっと奥深い部分をコントロールできる。
その奥深い部分の仕組みを表す用語として、丹田という言葉は便利。
バイオメカニクス的(力学的)な側面でないとコントロールしにくいから仕方あるまい。
けれども、そうでない側面があるということを>>500で触れた。すなわち、バイオメカニクス
的な側面を意識的にコントロールすることを通じて、もっと奥深い部分をコントロールできる。
その奥深い部分の仕組みを表す用語として、丹田という言葉は便利。
518 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 22:54:58 ID:SWSe0ssf0
>>514
腹圧を維持するってことは横隔膜・腹横筋を鍛えれば丹田も自然と鍛えられるんすか?
腹圧を維持するってことは横隔膜・腹横筋を鍛えれば丹田も自然と鍛えられるんすか?
腹なんか意識してみろ、頭に血がのぼって無理な感じになるよ。丹田厨に
とっては血が上った感じがとてもハイな気分なのかもしれないけど。
とっては血が上った感じがとてもハイな気分なのかもしれないけど。
なーんか、拘束丹田をすすめてる人いるなあ・・・
それはやばいぞ・・・まじで・・・
作るべきなのは柔軟な丹田であって、もし間違って拘束丹田を作ってしまったら
とんでもないことになるぞ
それはやばいぞ・・・まじで・・・
作るべきなのは柔軟な丹田であって、もし間違って拘束丹田を作ってしまったら
とんでもないことになるぞ
521 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 22:56:42 ID:SWSe0ssf0
>>519
ストレスってのは頭や肩の方に行ってるから腹で吸収するといいってどこかで見た
ストレスってのは頭や肩の方に行ってるから腹で吸収するといいってどこかで見た
>>518
鍛えるのではなくて、圧力を維持するような使い方で筋肉を動かしていく。
例えば、腹を凹ませていく時に、凹ませ始める段階では腹圧を感じやすいが、
凹ませきる頃には腹圧が感じにくくなっているのではないかな？
しかし、横隔膜を下げながら同じ動作を行えば、最後まで腹圧を維持することが出来る。
もちろん、腹横筋や横隔膜の筋力が全く不要というわけではないけど、
意識的に筋力トレーニングする必要はほとんどないと思う。
鍛えるのではなくて、圧力を維持するような使い方で筋肉を動かしていく。
例えば、腹を凹ませていく時に、凹ませ始める段階では腹圧を感じやすいが、
凹ませきる頃には腹圧が感じにくくなっているのではないかな？
しかし、横隔膜を下げながら同じ動作を行えば、最後まで腹圧を維持することが出来る。
もちろん、腹横筋や横隔膜の筋力が全く不要というわけではないけど、
意識的に筋力トレーニングする必要はほとんどないと思う。
523 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 22:58:55 ID:SWSe0ssf0
だから、腹圧なんか鍛えて、丹田が拘束してしまったら
本当に責任取れるの？
かなり重大なことだよ、これは。
その人の人生そのものを狂わせてしまう。
作るべきが柔軟な丹田。
ゆる体操で丹田をゆるめていくのが一番いいんだよ。
本当に責任取れるの？
かなり重大なことだよ、これは。
その人の人生そのものを狂わせてしまう。
作るべきが柔軟な丹田。
ゆる体操で丹田をゆるめていくのが一番いいんだよ。
525 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:00:33 ID:SWSe0ssf0
無駄な書き込みしてる奴は人の言うことを聞かないよね。自分がとても無意味
な書き込みばかりしてることに気がつかないのかな。
な書き込みばかりしてることに気がつかないのかな。
>>520
柔軟な丹田というのはここではどんな意味？いやいろんな意味を知ってるつもりだけど。
とりあえず、やばいことにならないようにするには、1日30分以内にしておく。というか、30分以上やる必要ない。
腹圧を維持という部分だけで反応して、拘束丹田だと断定したならば、それは誤解。
腹をリキませるのと、腹圧を維持しながら呼吸するのとでは違う。
例えば、柔軟な丹田の重要性を言っている高岡英夫は、丹田のトレーニングとして、
言ってる内容としては俺の言ってることと違わない方法を推奨してる。
柔軟な丹田というのはここではどんな意味？いやいろんな意味を知ってるつもりだけど。
とりあえず、やばいことにならないようにするには、1日30分以内にしておく。というか、30分以上やる必要ない。
腹圧を維持という部分だけで反応して、拘束丹田だと断定したならば、それは誤解。
腹をリキませるのと、腹圧を維持しながら呼吸するのとでは違う。
例えば、柔軟な丹田の重要性を言っている高岡英夫は、丹田のトレーニングとして、
言ってる内容としては俺の言ってることと違わない方法を推奨してる。
528 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:02:08 ID:SWSe0ssf0
ゆる体操最近よくみるねｗ
そんなにいいのか？
そんなにいいのか？
力を入れるんじゃなくて、抜くの
丹田に力を入れろとか言ってるのは信用しないほうがいい
むしろ丹田がこりかたまって、人生狂わすよ
力を抜いて、抜いて、重みを感じて、丹田ってのは形成していくんだよ。
丹田に力を入れろとか言ってるのは信用しないほうがいい
むしろ丹田がこりかたまって、人生狂わすよ
力を抜いて、抜いて、重みを感じて、丹田ってのは形成していくんだよ。
>>524
>>527でも言ったように俺は拘束丹田を勧めているつもりはない。
腹圧を鍛えるなんてこと言ったのなら訂正するが、そのような誤解されるような言い方は
してない。完全に貴方の早とちりと思われる。>>522でも「鍛えるのではない」と言った。
鍛えるのではなくて、「腹圧を持続的に感じられるように呼気・吸気を行う」と言った。
>>527でも言ったように俺は拘束丹田を勧めているつもりはない。
腹圧を鍛えるなんてこと言ったのなら訂正するが、そのような誤解されるような言い方は
してない。完全に貴方の早とちりと思われる。>>522でも「鍛えるのではない」と言った。
鍛えるのではなくて、「腹圧を持続的に感じられるように呼気・吸気を行う」と言った。
532 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:03:43 ID:SWSe0ssf0
534 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:05:04 ID:SWSe0ssf0
つーか、腹普通に意識したら頭に血がのぼるはずだぞ。腹圧とか腹にそんな
に執着すんなよ、下半身の土台なんか腹以外にも沢山あるんだぞ。
に執着すんなよ、下半身の土台なんか腹以外にも沢山あるんだぞ。
538 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:07:26 ID:SWSe0ssf0
俺は上虚下実をめざしている
>>523
> 貴方は姿勢を良くするために何をしていますか？
普段の姿勢の意識(立つ・歩く・座る)、ゆる体操くらいかな。
補助的に首のストレッチを行っている。
これを読んで丹田呼吸してねえじゃんと言われるなら、
その人は俺がこれまで説明してきたこと(とくに>>500)を
何も理解してなかったんだと思う。
> 貴方は姿勢を良くするために何をしていますか？
普段の姿勢の意識(立つ・歩く・座る)、ゆる体操くらいかな。
補助的に首のストレッチを行っている。
これを読んで丹田呼吸してねえじゃんと言われるなら、
その人は俺がこれまで説明してきたこと(とくに>>500)を
何も理解してなかったんだと思う。
543 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:09:46 ID:SWSe0ssf0
544 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:11:56 ID:SWSe0ssf0
拘束丹田やばいって書いてあるけどそんなにやばいことなの？
素人だからわからん
素人だからわからん
ポイントは「いかに脱力するか」ですよ
脱力は人間の体の究極の使い方。
体が拘束してしまう、思考も固まり、文章もわかりにくく複雑になる。
俺ぐらいゆるんでると、文章にもゆるみが出る。
実際に、俺の説明はみんなわかりやすかったと思う。
とにかく、みなさん力を抜きましょうや～ ゆるゆる～
脱力は人間の体の究極の使い方。
体が拘束してしまう、思考も固まり、文章もわかりにくく複雑になる。
俺ぐらいゆるんでると、文章にもゆるみが出る。
実際に、俺の説明はみんなわかりやすかったと思う。
とにかく、みなさん力を抜きましょうや～ ゆるゆる～
546 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:13:27 ID:SWSe0ssf0
>>545
緩んでるって下半身もゆるんでる状態なの？
緩んでるって下半身もゆるんでる状態なの？
俺はゆる体操は10年近く続けてるけれども、ID:IK+ZhkSu0は教室通ってるのかな？
人の受け売りじゃなくて自分の言葉で言ってるなら、結構知ってそうな感じなんだけど。
ただ、身体意識トレーニングについてはあまり取り組んだことないんじゃないかな？
上級者向けと思うかもしれないけど、結構身体意識トレーニングで用いられる誘導
は使えると思う。それを俺の言葉で言ったのが先ほどの丹田呼吸法のコツ。
人の受け売りじゃなくて自分の言葉で言ってるなら、結構知ってそうな感じなんだけど。
ただ、身体意識トレーニングについてはあまり取り組んだことないんじゃないかな？
上級者向けと思うかもしれないけど、結構身体意識トレーニングで用いられる誘導
は使えると思う。それを俺の言葉で言ったのが先ほどの丹田呼吸法のコツ。
549 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:15:25 ID:SWSe0ssf0
気づいたんだけど猫背のときって必ず下半身の力、抜いている状態なんだよね
なんか下半身に力が入らないっていうか気が上にいっているっていうか
なんか下半身に力が入らないっていうか気が上にいっているっていうか
>>547
身体意識もやってるよ
あなたのいう重い固まりってのは表現がまずい
「液体のようになり、それで重さを感じましょう」というと、みんなわかってくれるとおもう
ゲルやクリーム、ドロドロになったイメージするといいよ
身体意識もやってるよ
あなたのいう重い固まりってのは表現がまずい
「液体のようになり、それで重さを感じましょう」というと、みんなわかってくれるとおもう
ゲルやクリーム、ドロドロになったイメージするといいよ
552 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:17:19 ID:SWSe0ssf0
>>545には同意。
>>546
上虚下実とゆるみとの矛盾については、「ゆるむとはたるむことじゃなく必要最低限の力だけを入れること」
と説明すれば分かってもらえるかな？この意味で全身ゆるめた時には、ストンと腹に上半身や頭の
重みが落ちたような感じになるよ。この充実感が下実にあたる。結果的には、この時に腹圧もかかっている。
>>546
上虚下実とゆるみとの矛盾については、「ゆるむとはたるむことじゃなく必要最低限の力だけを入れること」
と説明すれば分かってもらえるかな？この意味で全身ゆるめた時には、ストンと腹に上半身や頭の
重みが落ちたような感じになるよ。この充実感が下実にあたる。結果的には、この時に腹圧もかかっている。
554 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:18:43 ID:SWSe0ssf0
>>553
すげーーーW
すげーーーW
>>551
いやいやいや。重い固まりについては「そういう指導のしかたをする人もいる」って言っただけ。
立派なヨガの指導者でもそういう指導する人いるから、公平さを狙って言った。
俺はそういうイメージには反対だけど、ゆるに偏ってるのもどうかとは思っているので。
いやいやいや。重い固まりについては「そういう指導のしかたをする人もいる」って言っただけ。
立派なヨガの指導者でもそういう指導する人いるから、公平さを狙って言った。
俺はそういうイメージには反対だけど、ゆるに偏ってるのもどうかとは思っているので。
>>552
ある。
一つおすすめ教えるね
まず、手をブラーっとさせて重力にまかせてプラプラする
同様に脚もできるね。
あとイスに座って、よりかかり、首をブラブラと脱力させる、とか。
イメージの練習は２４時間、どこでもできるから、「液体」になったイメージしてみるといいよ～
ある。
一つおすすめ教えるね
まず、手をブラーっとさせて重力にまかせてプラプラする
同様に脚もできるね。
あとイスに座って、よりかかり、首をブラブラと脱力させる、とか。
イメージの練習は２４時間、どこでもできるから、「液体」になったイメージしてみるといいよ～
>>552
俺の知る限りでは、寝ゆる以外の幅広いゆるがまとまって載ってるサイトは無い。
もし知りたいなら本買って。けど、寝ゆるだけでも素晴らしい効果があって、
高岡英夫は「ぶっちゃけこれだけ毎日5分でもいい」的なことを言ってる。
俺の知る限りでは、寝ゆる以外の幅広いゆるがまとまって載ってるサイトは無い。
もし知りたいなら本買って。けど、寝ゆるだけでも素晴らしい効果があって、
高岡英夫は「ぶっちゃけこれだけ毎日5分でもいい」的なことを言ってる。
560 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:22:10 ID:SWSe0ssf0
>>549のつづきなんだけど逆に姿勢いい時下半身に力が沸いてくる感じ
やっぱり気が上へいってるから？
やっぱり気が上へいってるから？
561 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:23:15 ID:SWSe0ssf0
丹田について主張を繰り返してきて、今度はゆる体操に衣替え。何かすべて
が自演に思えてきた。
が自演に思えてきた。
>>558
コンセンサスを作りスレのレベルを高めた上で、進んだ話がしたい。それだけ。
コンセンサスを作りスレのレベルを高めた上で、進んだ話がしたい。それだけ。
564 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:24:49 ID:SWSe0ssf0
俺もなにがいいのかわからなくなってきたw
とりあえずゆるはやるけど
とりあえずゆるはやるけど
565 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:25:41 ID:SWSe0ssf0
だれか>>549の質問に答えれる人いますか？
新しく来た人にも分かるように記載しておきます。
本日の話の流れ
丹田を～しろ→結局批判される→ゆる体操がいい→実はゆる体操は丹田力を
アップさせるんだと衣がえ。
本日の話の流れ
丹田を～しろ→結局批判される→ゆる体操がいい→実はゆる体操は丹田力を
アップさせるんだと衣がえ。
>>562
少なくとも俺の指し示している丹田と、ゆる体操というのは、本質が同じって言ってる。
それを最初に>>500で言ったんだけど。
>>561
そう、状況依存の姿勢悪化には対処できないよね？
だから、緊張しやすさのレベルを少しずつ上げていくやり方と、
それからわざと緊張しやすい状況に追い込んで姿勢を保つやり方がある。
ゆる体操には「ながらゆる」「ほどゆる」というのがあるが、それが前者にあたる。
「ながらゆる」とは何かしながらゆるめる。息ゆるという方法がある。
これは、会社で作業しながら、息を使ってクリームのように体の一部がトロけていく
イメージをする。これは慣れれば仕事しながらでも出来る。
それから、「ほどゆる」というのは達人のゆるなんだけど、動けば動くほど体が
どんどんゆるんでいくようなゆるの境地。動いてるだけでずっと体操してるようなもの。
そのような状態になれば、仕事しながらゆる体操をしていることになる。
少なくとも俺の指し示している丹田と、ゆる体操というのは、本質が同じって言ってる。
それを最初に>>500で言ったんだけど。
>>561
そう、状況依存の姿勢悪化には対処できないよね？
だから、緊張しやすさのレベルを少しずつ上げていくやり方と、
それからわざと緊張しやすい状況に追い込んで姿勢を保つやり方がある。
ゆる体操には「ながらゆる」「ほどゆる」というのがあるが、それが前者にあたる。
「ながらゆる」とは何かしながらゆるめる。息ゆるという方法がある。
これは、会社で作業しながら、息を使ってクリームのように体の一部がトロけていく
イメージをする。これは慣れれば仕事しながらでも出来る。
それから、「ほどゆる」というのは達人のゆるなんだけど、動けば動くほど体が
どんどんゆるんでいくようなゆるの境地。動いてるだけでずっと体操してるようなもの。
そのような状態になれば、仕事しながらゆる体操をしていることになる。
570 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:29:54 ID:SWSe0ssf0
>>569
たとえ、論理が正しくても相手が理解できないなら意味が無いんだ。
例えば、複雑な数学の数式をみせて、たとえ正しくても、相手が理解できないとね。
だから相手にもわかりやすいように、「言葉の数を減らす」 「シンプルに話す」 「イージーに話す」
君の言ってることは正しい。でも相手のレベルに降りて、対等に話してあげよう～
たとえ、論理が正しくても相手が理解できないなら意味が無いんだ。
例えば、複雑な数学の数式をみせて、たとえ正しくても、相手が理解できないとね。
だから相手にもわかりやすいように、「言葉の数を減らす」 「シンプルに話す」 「イージーに話す」
君の言ってることは正しい。でも相手のレベルに降りて、対等に話してあげよう～
腹圧を維持しながら呼吸というのは、結局何も考えず全身ゆる体操した結果生まれる丹田と同じことになる。
もう1人のゆる体操者にはまだこれが分かってもらえずにいけどw
例えば、良い姿勢をするには腹圧である程度支えないといけないというのは、
なんとなく分かってるはずなんだけど。
もう1人のゆる体操者にはまだこれが分かってもらえずにいけどw
例えば、良い姿勢をするには腹圧である程度支えないといけないというのは、
なんとなく分かってるはずなんだけど。
574 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:33:32 ID:SWSe0ssf0
>>571
具体的なことが役に立つとは限らない。
一般公式が役に立つこともある。というかそのほうが応用が利く。
もちろん、具体的に何をやれば良いか分からない書き方をするのは問題がある。
>>572
論理なんて問題でもないと思う。>>553のどこが分かりにくいの？
具体的なことが役に立つとは限らない。
一般公式が役に立つこともある。というかそのほうが応用が利く。
もちろん、具体的に何をやれば良いか分からない書き方をするのは問題がある。
>>572
論理なんて問題でもないと思う。>>553のどこが分かりにくいの？
俺は思考を排して感覚を信じるような身体系の人には抵抗覚えるもので。
ただ、>>572は単に敵意持って、悪く解釈してるだけだと思う。
ただ、>>572は単に敵意持って、悪く解釈してるだけだと思う。
同じこと言ってても、俺はシンプルに話して、イージーに話す。
だから同じことでも、わかりやすいんだよ。
自分がわかってても、相手がわからないと意味がない。
俺らは「奉仕」をしにこのスレに来てるわけなんだから、
我を捨てましょう。
だから同じことでも、わかりやすいんだよ。
自分がわかってても、相手がわからないと意味がない。
俺らは「奉仕」をしにこのスレに来てるわけなんだから、
我を捨てましょう。
579 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:40:51 ID:SWSe0ssf0
>>577
だれも敵意なんて持ってないって・・・
もっとわかりやすい表現方法があるよ、ということ。
実際にみんなスっと理解してくれたじゃん。
ケンカしにきてるわけでも自分の知識を見せびらかすためでもなく、ただ「このスレにいる人が幸せになってほしい」っていう
それだけだよ
だからわかりやすーいように話そう。きっとできるはずだから。
だれも敵意なんて持ってないって・・・
もっとわかりやすい表現方法があるよ、ということ。
実際にみんなスっと理解してくれたじゃん。
ケンカしにきてるわけでも自分の知識を見せびらかすためでもなく、ただ「このスレにいる人が幸せになってほしい」っていう
それだけだよ
だからわかりやすーいように話そう。きっとできるはずだから。
>>578
俺はより進んだ話をするために来ている。
もちろん、その過程で人に役立てられれば嬉しいけど。
いろんな人がいるってことをもっとイメージしたほうがいいんじゃない？
だって>>574は理解しているようだし。君の言う分かりやすさの基準が
分からないんだから、俺は合わせようがない。
それに、自分が思っても居ない意図が相手にある場合もあるんだから、
「受け入れる」ことをしようよ。
俺はより進んだ話をするために来ている。
もちろん、その過程で人に役立てられれば嬉しいけど。
いろんな人がいるってことをもっとイメージしたほうがいいんじゃない？
だって>>574は理解しているようだし。君の言う分かりやすさの基準が
分からないんだから、俺は合わせようがない。
それに、自分が思っても居ない意図が相手にある場合もあるんだから、
「受け入れる」ことをしようよ。
582 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:42:11 ID:SWSe0ssf0
けんかはやめてくれ。
みんな仲良くな
みんな仲良くな
585 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:44:04 ID:SWSe0ssf0
ぐにゃってたら姿勢がいい状態って言わなくね？わざと姿勢が悪するもしくは
普通にしている状態でゆる体操とかでゆるめたところで、姿勢が伸びたりしない
でしょ。
普通にしている状態でゆる体操とかでゆるめたところで、姿勢が伸びたりしない
でしょ。
588 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:45:34 ID:SWSe0ssf0
591 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:47:36 ID:SWSe0ssf0
592 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:48:47 ID:SWSe0ssf0
最近あほなレスばっかだからここもおしまいかと思ってたけど。
盛り上がるとうれしいわw
盛り上がるとうれしいわw
>>590
人間の体は骨とタンパク質と水分でできてますけど、理屈通りませんよ。
人間の体は骨とタンパク質と水分でできてますけど、理屈通りませんよ。
実際にゆるんでみればいいよ
俺の言ってることがわかる
体感してほしい、ぜひ
俺の言ってることがわかる
体感してほしい、ぜひ
>>588
>>568の段階的に緊張にさらしていくやり方なんてオススメ。
けど、最近はいきなり緊張にさらすやり方も、結構初心者でもやれるのではと思う。
具体的な方法。
1時間良い姿勢で何か作業し続けて、疲れたら回復するまで休む。
もしこれがキツいなら時間数を減らし、楽なら時間数を増やしていく。
これを休日なんかにやると、続けているうちに長時間作業でも
良い姿勢を維持できるようになっていく。音楽かけながらやるといい。
>>568の段階的に緊張にさらしていくやり方なんてオススメ。
けど、最近はいきなり緊張にさらすやり方も、結構初心者でもやれるのではと思う。
具体的な方法。
1時間良い姿勢で何か作業し続けて、疲れたら回復するまで休む。
もしこれがキツいなら時間数を減らし、楽なら時間数を増やしていく。
これを休日なんかにやると、続けているうちに長時間作業でも
良い姿勢を維持できるようになっていく。音楽かけながらやるといい。
596 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:54:07 ID:SWSe0ssf0
まあある意味段階的な方法かw
俺はこの方法を連休に続けて10時間ずつやったことがあって、
その時は、ドーパミン大量にでたw
俺はこの方法を連休に続けて10時間ずつやったことがあって、
その時は、ドーパミン大量にでたw
>>594
常人にはゆるますことはできても、自分が果たして師範が言ってるいるゆるん
でる状態かどうかを判断することは難しいと思いますけど。
姿勢が良くなるかどうかで>>587の質問はその根幹をついている質問だと思うの
で、誠意をもった回答を望みますよ。
常人にはゆるますことはできても、自分が果たして師範が言ってるいるゆるん
でる状態かどうかを判断することは難しいと思いますけど。
姿勢が良くなるかどうかで>>587の質問はその根幹をついている質問だと思うの
で、誠意をもった回答を望みますよ。
599 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:56:22 ID:SWSe0ssf0
いいねｗ議論ってたのしいわ
ヨガやってるインスタラクターは体はグニャってる、ゆるんでる
よく見てみるといい。普段の立ち姿勢は完璧だ。
ゆるむと関節の稼動域が増える。筋肉も柔軟に使える。
これによって良い姿勢が形成されるんだよ。
よく見てみるといい。普段の立ち姿勢は完璧だ。
ゆるむと関節の稼動域が増える。筋肉も柔軟に使える。
これによって良い姿勢が形成されるんだよ。
602 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:57:57 ID:SWSe0ssf0
>>600
決まった日にやるんですね。サンクス！
決まった日にやるんですね。サンクス！
603 ：病弱名無しさん：2009/09/27(日) 23:59:12 ID:SWSe0ssf0
良い姿勢のままぶっ続けで5時間は辛くても、1時間やって30分休むやり方なら、
1日合計5時間は良い姿勢でいられたりする。この1時間という数字は各人の到達度で異なる。
1日合計5時間は良い姿勢でいられたりする。この1時間という数字は各人の到達度で異なる。
ちょっくらゆる体操スレで聞いてくるとしますかね。
>>603
筋トレはやってもいい。
だけど絶対に、「ゆるませる」とう前提がないと固まってしまう可能性が高い。
それよりも、ゆるませて普段使ってない筋肉を使えるようになれば
運動のパフォーマンスは上がる。
ウサイン・ボルトがいい例だし、イチローもいい例だよ
イチローは筋トレ否定してるからね。
まあしてもいいんだけど、その分ゆるませる時間をたくさん取らないといけないね。
筋トレはやってもいい。
だけど絶対に、「ゆるませる」とう前提がないと固まってしまう可能性が高い。
それよりも、ゆるませて普段使ってない筋肉を使えるようになれば
運動のパフォーマンスは上がる。
ウサイン・ボルトがいい例だし、イチローもいい例だよ
イチローは筋トレ否定してるからね。
まあしてもいいんだけど、その分ゆるませる時間をたくさん取らないといけないね。
607 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:01:58 ID:jsQbiQNq0
もう1人のゆる体操者は、「ゆる至上主義」って感じ。
俺も、脱力は素晴らしいと思ってるけど、柔と剛は矛盾しないと思ってる。
俺も、脱力は素晴らしいと思ってるけど、柔と剛は矛盾しないと思ってる。
609 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:03:04 ID:jsQbiQNq0
610 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:03:48 ID:SWSe0ssf0
>>608
あれ、ID変わってないｗ
あれ、ID変わってないｗ
なぜかIDが時間的に前後した
612 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:04:31 ID:jsQbiQNq0
>>611
俺もワロタ
俺もワロタ
>>610も変わってない件
614 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:06:06 ID:jsQbiQNq0
>>613
変わったりかわんなかったりw
変わったりかわんなかったりw
至上ではないよ。
俺も筋トレやってるし、その分ゆるもそれ以上にやってる。
何度も言ってすまないと思うけど、「ゆる」ってのはあらゆるものの前提だから
もし筋トレやるにしても、前提がないと悪い結果が出る。
実際にそういう例はスポーツ選手でよくある。
柔→剛っていう、正しいプロセスが重要なんだ。
どっちも大切だけどね。
順番間違うと、えらいことになるので
俺は声を大にして、「まず今は」ゆるませることをすすめてる
俺も筋トレやってるし、その分ゆるもそれ以上にやってる。
何度も言ってすまないと思うけど、「ゆる」ってのはあらゆるものの前提だから
もし筋トレやるにしても、前提がないと悪い結果が出る。
実際にそういう例はスポーツ選手でよくある。
柔→剛っていう、正しいプロセスが重要なんだ。
どっちも大切だけどね。
順番間違うと、えらいことになるので
俺は声を大にして、「まず今は」ゆるませることをすすめてる
616 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:08:58 ID:jsQbiQNq0
>>615
これだけ偉大に言われるとゆる体操がすごく見えるから不思議だなw
これだけ偉大に言われるとゆる体操がすごく見えるから不思議だなw
>>615
陸上競技で超パフォーマンスを目指すなら、まずは徹底的にゆる体操ってことになるね。
ただ、普通の陸上愛好家の場合は、もちろんストレッチなどはしっかりやるけど、
筋トレもしっかりやるという感じでもいいんでない？
筋トレばっかりやってたら「えらいことになる」わけでもないし。
陸上競技で超パフォーマンスを目指すなら、まずは徹底的にゆる体操ってことになるね。
ただ、普通の陸上愛好家の場合は、もちろんストレッチなどはしっかりやるけど、
筋トレもしっかりやるという感じでもいいんでない？
筋トレばっかりやってたら「えらいことになる」わけでもないし。
619 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:10:56 ID:jsQbiQNq0
ねえ、ヨガは意味ないの？
別の言い方をすると、俺は、剛→柔もあると思ってるんだよ。
もちろんやり方は工夫の必要があるけど、一つのイメージとしては、>>595のやり方。
もちろんやり方は工夫の必要があるけど、一つのイメージとしては、>>595のやり方。
621 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:12:36 ID:jsQbiQNq0
ヨガは意味ないって話はどこから出てきたかによって、答える内容が違う。
624 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:14:35 ID:jsQbiQNq0
どうでもいいけど、歩くこともストレッチもヨガも緩めることに繋がると
思うよ。やりたいようにやればいいんじゃないの、韻語とゆるめる体操
メインでやらんでも。
思うよ。やりたいようにやればいいんじゃないの、韻語とゆるめる体操
メインでやらんでも。
>>620
それは君や俺の場合ならオッケーな話でｗ
ここの人たちはまず、「柔」が何か、ということを体感してないからさ
柔がわかってる人なら、剛→柔はありだよ
俺と君なら可能
だけどここの人たちには、まず「柔」を知ってもらおうよ
それは君や俺の場合ならオッケーな話でｗ
ここの人たちはまず、「柔」が何か、ということを体感してないからさ
柔がわかってる人なら、剛→柔はありだよ
俺と君なら可能
だけどここの人たちには、まず「柔」を知ってもらおうよ
628 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:16:45 ID:jsQbiQNq0
すげーレベル高い会話だなw
>>626
そうなのか？柔を知ってなくてもいけるということを>>595の「初心者」の部分で言いたかったんだけど。
一応根拠あるんだけど、まとめるの面倒だなあ。また機会があれば。
>>624
ヨガ体操とてもよいと思う。体の感覚を育てたり、集中力を高めたり、腹筋を鍛えたり、体の歪みを修整したり。
そうなのか？柔を知ってなくてもいけるということを>>595の「初心者」の部分で言いたかったんだけど。
一応根拠あるんだけど、まとめるの面倒だなあ。また機会があれば。
>>624
ヨガ体操とてもよいと思う。体の感覚を育てたり、集中力を高めたり、腹筋を鍛えたり、体の歪みを修整したり。
630 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:19:34 ID:jsQbiQNq0
>>629
たぶん理論としては確立してるし、そういうやり方もあるとおもう
君の言うとおり、めんどくさいと思うよ説明するのも。
そうなるとさ、またみんな混乱しちゃうから、俺はそれを見たくないわけよー
比較的わかりやすいやり方から、それで興味をそそらせてあげて、
行動しやすくなるように促していかない？
たぶん理論としては確立してるし、そういうやり方もあるとおもう
君の言うとおり、めんどくさいと思うよ説明するのも。
そうなるとさ、またみんな混乱しちゃうから、俺はそれを見たくないわけよー
比較的わかりやすいやり方から、それで興味をそそらせてあげて、
行動しやすくなるように促していかない？
http://ksrd.yahoo.co.jp/PAGE=SRCH/K=%E3%82%86%E3%82%8B%E4%BD%93%E6%93%8D/LOC=SRCH/R=2/FLG=3/SORT=0/QID=1129364921/ST=solved*-http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1129364921
調べてみたら、ありましたよ。何やら頭や内臓をゆらすと病気になる人がいて
危険であると。特に内臓関係て病気になっている人がいると。
素人でやる場合は気をつけてね。
調べてみたら、ありましたよ。何やら頭や内臓をゆらすと病気になる人がいて
危険であると。特に内臓関係て病気になっている人がいると。
素人でやる場合は気をつけてね。
>>631
君はこのスレの人達に役立ちたくて、君の思う流れでスレを持っていきたいというのは分かる。
けれども、いろんな人がいたっていいじゃない。
仕事時の緊張を無くすには、剛から入っていく方法も良いんだよ。
そして、その方法は、柔→剛の方法と同時にやったって良いんだから、
何も君のやり方を全否定してるわけじゃない。
ただ、君の方法に併せてこの方法も同時にやるやり方もあるよと紹介してるだけ。
君はこのスレの人達に役立ちたくて、君の思う流れでスレを持っていきたいというのは分かる。
けれども、いろんな人がいたっていいじゃない。
仕事時の緊張を無くすには、剛から入っていく方法も良いんだよ。
そして、その方法は、柔→剛の方法と同時にやったって良いんだから、
何も君のやり方を全否定してるわけじゃない。
ただ、君の方法に併せてこの方法も同時にやるやり方もあるよと紹介してるだけ。
635 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:25:10 ID:jsQbiQNq0
>>632
なるほど！勉強になりますね
なるほど！勉強になりますね
636 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:26:28 ID:jsQbiQNq0
>>633
よくこんなの探してきたねｗ
よくこんなの探してきたねｗ
んでも、高岡英夫さんも
ゆるの前提がないと、筋トレなどの「剛」は危険だって言ってるんだよなあ・・・
俺もそう思うし、剛→柔はテクニックがさらに必要だから、上級者や才能のある人に限定したほうがいいと思う
とりあえず今日はこれでノシ
ゆるの前提がないと、筋トレなどの「剛」は危険だって言ってるんだよなあ・・・
俺もそう思うし、剛→柔はテクニックがさらに必要だから、上級者や才能のある人に限定したほうがいいと思う
とりあえず今日はこれでノシ
>>633
俺は教室通ってないんだけど、初めて聞いたなあ。通ってる人は知ってる話なのかな？
頭揺らすのが危険なのは納得できるけれど。
ただ、ジョギングの時も内臓相当揺れてるから、病気持ちの人以外はそんなに神経質
になることでもない気がする。
一つ言えるのは、ガセ情報の可能性もゼロではないということ。
俺は教室通ってないんだけど、初めて聞いたなあ。通ってる人は知ってる話なのかな？
頭揺らすのが危険なのは納得できるけれど。
ただ、ジョギングの時も内臓相当揺れてるから、病気持ちの人以外はそんなに神経質
になることでもない気がする。
一つ言えるのは、ガセ情報の可能性もゼロではないということ。
639 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:32:20 ID:jsQbiQNq0
>剛→柔はテクニックがさらに必要
それは、ゆる体操的な目的のためには、高度なテクが必要って話では。
「ゆる」に拘らなければ、剛→柔も一つの有用な方法だと分かる。
おやすみノシ
それは、ゆる体操的な目的のためには、高度なテクが必要って話では。
「ゆる」に拘らなければ、剛→柔も一つの有用な方法だと分かる。
おやすみノシ
641 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:35:21 ID:jsQbiQNq0
みなさん乙
俺もノシ
俺もノシ
俺はあいつら、ゆる体操の関連業者であうという気がしてならんわ。絶賛するほど
のものかと思うわな、すぐやって効果が確認されるものでもあるまいし。
のものかと思うわな、すぐやって効果が確認されるものでもあるまいし。
643 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:38:13 ID:jsQbiQNq0
644 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:38:14 ID:u02kBWLLO
ただ普通に寝たんだろうよ
せっかく色々教えてくれたのに逃げたは失礼すぐる
せっかく色々教えてくれたのに逃げたは失礼すぐる
うん実際ゆる体操で他の方法では得られない本当に良い効果を得るには、
けっこう年月かかる。すぐそういう効果が出るわけない。短期的には、そこらのヨガのDVD
を購入してやるのとそんなに大差は無い。もちろん、効果の質は違うけど、全部ひっくるめて
量として見た時に大差ないって話。
だから、べつに俺はゆる体操業者なんかじゃないし、ゆるが全てとは思っていない。
このスレにゆる業者がいたら悪いとも思ってないけど。
けっこう年月かかる。すぐそういう効果が出るわけない。短期的には、そこらのヨガのDVD
を購入してやるのとそんなに大差は無い。もちろん、効果の質は違うけど、全部ひっくるめて
量として見た時に大差ないって話。
だから、べつに俺はゆる体操業者なんかじゃないし、ゆるが全てとは思っていない。
このスレにゆる業者がいたら悪いとも思ってないけど。
646 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:40:15 ID:jsQbiQNq0
647 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:41:52 ID:jsQbiQNq0
まあ業者だったら本薦めるわなw
ゆる体操なんで検索でいくらでもでてくるから金はかからん
ゆる体操なんで検索でいくらでもでてくるから金はかからん
本読んだら洗脳されるか拒否反応示すかどっちかだと思う。
でも、本読まずにゆる体操やると、いろいろと分からないことが多すぎて、
コツを知らないがために、効果がなかなか出ないことになる。
でも、本読まずにゆる体操やると、いろいろと分からないことが多すぎて、
コツを知らないがために、効果がなかなか出ないことになる。
650 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:45:06 ID:jsQbiQNq0
>>650
興味あるというのは、何かやってみたの？丹田呼吸とか。
丹田がゆる体操を含めていろんなことと繋がってるのを理解せずに、
ただの腹の体操でそういう効果をハッキリ出すのは難しいよ。
もしかしたら読書が嫌い？
興味あるというのは、何かやってみたの？丹田呼吸とか。
丹田がゆる体操を含めていろんなことと繋がってるのを理解せずに、
ただの腹の体操でそういう効果をハッキリ出すのは難しいよ。
もしかしたら読書が嫌い？
なぜ難しいかというと、そういう理解がないと、
効果を確認したり、柔軟に訓練プログラムを組んだり、意欲的に取り組んだり
が出来ないから。
効果を確認したり、柔軟に訓練プログラムを組んだり、意欲的に取り組んだり
が出来ないから。
654 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:49:50 ID:u02kBWLLO
自分もアドバイスしようかとおもったけど、これじゃしたくなくなったよ
やってもない人に叩かれたり、馬鹿にされるんだろ？
そうやって自分の首しめて苦しんでればいいさ
やってもない人に叩かれたり、馬鹿にされるんだろ？
そうやって自分の首しめて苦しんでればいいさ
655 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:51:13 ID:jsQbiQNq0
>>655
ありがとう。分かった気になるのは危険だし分からないほうがいいよw
分かることよりも、「なんとなくこんな感じにやればこんなふうな効果がありそう」
くらいの認識を持つのがいいと思う。
ただし、そんな認識を作るために、たくさん情報集め、自分でしっかり考え、いろいろ実践することは不可欠。
ありがとう。分かった気になるのは危険だし分からないほうがいいよw
分かることよりも、「なんとなくこんな感じにやればこんなふうな効果がありそう」
くらいの認識を持つのがいいと思う。
ただし、そんな認識を作るために、たくさん情報集め、自分でしっかり考え、いろいろ実践することは不可欠。
658 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:54:27 ID:jsQbiQNq0
ゆる体操は偉大なのはわかったけど>>633みたいなの張られるとちょっと不安がｗ
659 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:56:25 ID:u02kBWLLO
やりもしない馬鹿ばっかりだな
治す気ないだろ、本当はw
治す気ないだろ、本当はw
660 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 00:56:42 ID:jsQbiQNq0
>>652>>655
歩きで姿勢改善なら、>>350の本が参考になった。
どの本読んでもそれなりに洗脳されるけど、
学問的にきっちりしてるなら弊害はまだまし。
偏るのを気にしてたらいつまでも前に進めない。
歩きで姿勢改善なら、>>350の本が参考になった。
どの本読んでもそれなりに洗脳されるけど、
学問的にきっちりしてるなら弊害はまだまし。
偏るのを気にしてたらいつまでも前に進めない。
ヤフー の知恵袋 で 姿勢やら ゆる体操やらで検索してみな。
１人１人高いクォリティーでご丁寧に回答している、２ちゃんで偏った
意見での回答を待つより全然効率的だと思う。
１人１人高いクォリティーでご丁寧に回答している、２ちゃんで偏った
意見での回答を待つより全然効率的だと思う。
繰り返すけど、
「なんとなくこんな感じにやればこんなふうな効果がありそう」
という予感が大事。理解のために読書したり実践したり思考したりするのではなく、予感のためにやる。
「なんとなくこんな感じにやればこんなふうな効果がありそう」
という予感が大事。理解のために読書したり実践したり思考したりするのではなく、予感のためにやる。
>>662
ゆる体操では71件あり、大半が詳しく無さそうで最近やってみた感じの人だけど、
初心者がゆる体操についてのいろんな意見を手っ取り早く集めるのはいいかもね。
俺はゆる体操を習慣にしてるけど、べつに万人に勧めるつもりはない。
だいたい、体を揺すると聞いただけで拒絶する人もいるし。
ゆる体操では71件あり、大半が詳しく無さそうで最近やってみた感じの人だけど、
初心者がゆる体操についてのいろんな意見を手っ取り早く集めるのはいいかもね。
俺はゆる体操を習慣にしてるけど、べつに万人に勧めるつもりはない。
だいたい、体を揺すると聞いただけで拒絶する人もいるし。
なぜ>>663みたいなつかみ所の無いことを言ったかというと、
身体系の訓練って身につくスピードの個人差が激しい。
身につくのが遅い人は頭を硬くしてしまってる人。
理解が固まった時点で成長がストップしてしまう。
理解した時に、分かった！と嬉しい気持ちは当然だが、その次へと興味を移さないと。
余談だが、俺は頭硬いほうだと思うけど、これでもこと身体系に関しては、一般人並には柔軟。
身体系の訓練って身につくスピードの個人差が激しい。
身につくのが遅い人は頭を硬くしてしまってる人。
理解が固まった時点で成長がストップしてしまう。
理解した時に、分かった！と嬉しい気持ちは当然だが、その次へと興味を移さないと。
余談だが、俺は頭硬いほうだと思うけど、これでもこと身体系に関しては、一般人並には柔軟。
おやすみす
667 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 01:19:26 ID:u02kBWLLO
いまテレビで杉内投手が、上体は水の感覚だと言ってた
流れと似ててびっくり
柔軟性っていうことか
流れと似ててびっくり
柔軟性っていうことか
なんでこんな長文ばっかなんだ…
669 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 16:55:10 ID:tNvwqDje0
姿勢が良い効果として、色々言われてるけど、間違いなく眠さがなくなると思う。
イスに座ってても眠くなりにくいし、朝起きても姿勢をよくすると眠気がおさまる。
それと最近感じたことだが、
ケツの穴を締める感じで・・・・・・・という言葉をみるけど、
たしかにそのあたりを締めれば腰がどっしりする感覚はあるんだが、しかし
自分の場合は、姿勢がよくなればなるほど、ケツの穴がどんどん緩んでくる。
いわゆるガバガバ状態ｗ
圧倒的にこっちの方が自然だし、姿勢がよくても楽な感覚がある。
イスに座ってても眠くなりにくいし、朝起きても姿勢をよくすると眠気がおさまる。
それと最近感じたことだが、
ケツの穴を締める感じで・・・・・・・という言葉をみるけど、
たしかにそのあたりを締めれば腰がどっしりする感覚はあるんだが、しかし
自分の場合は、姿勢がよくなればなるほど、ケツの穴がどんどん緩んでくる。
いわゆるガバガバ状態ｗ
圧倒的にこっちの方が自然だし、姿勢がよくても楽な感覚がある。
670 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 18:57:58 ID:zkfpUPRA0
>>669
なんだろうねそれおかしいね
なんだろうねそれおかしいね
671 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 20:21:23 ID:zkfpUPRA0
ご自分で治す方法を考えては？長い期間を掛け今の習慣を作ってしまったので、根気良く修正していくべきです。
猫背は身体の重心が後ろに移動、偏ることが原因です。これは仙骨が後ろに傾き、弾力を失っておきます。このため仙骨が小さくなり、呼吸が小さくなる。これは胸の呼吸が緊張しぱなっしになり、
肩先が胸の真ん中に向かって引っ張られ、その結果背中が丸く姿勢が悪くなる。この胸の緊張を緩めるのは腰椎の 5番をリラックスさせることで改善します。
うつ伏せになり、ひざ＋脚のところにクッション、座布団を置き、持ち上げる。これで仙骨の動きが大きくなり、自然に呼吸も深くなる。毎日行ってください。参考文献: 文藝春秋 骨盤にきくの48,49ページを図書館調べてください。
次に睡眠姿勢に注目、これは睡眠中、眠ることにより身体の筋肉の緊張が解れ、且つ呼吸･寝返りにより身体の歪み・痛みを回復させてくれます。これをよりスムーズにするために正しい睡眠姿勢での眠り（検索）で寝ると姿勢を良くするのにプラスです。
猫背はストレッチと睡眠姿勢の両面からされると効果が期待できると思います。
猫背は身体の重心が後ろに移動、偏ることが原因です。これは仙骨が後ろに傾き、弾力を失っておきます。このため仙骨が小さくなり、呼吸が小さくなる。これは胸の呼吸が緊張しぱなっしになり、
肩先が胸の真ん中に向かって引っ張られ、その結果背中が丸く姿勢が悪くなる。この胸の緊張を緩めるのは腰椎の 5番をリラックスさせることで改善します。
うつ伏せになり、ひざ＋脚のところにクッション、座布団を置き、持ち上げる。これで仙骨の動きが大きくなり、自然に呼吸も深くなる。毎日行ってください。参考文献: 文藝春秋 骨盤にきくの48,49ページを図書館調べてください。
次に睡眠姿勢に注目、これは睡眠中、眠ることにより身体の筋肉の緊張が解れ、且つ呼吸･寝返りにより身体の歪み・痛みを回復させてくれます。これをよりスムーズにするために正しい睡眠姿勢での眠り（検索）で寝ると姿勢を良くするのにプラスです。
猫背はストレッチと睡眠姿勢の両面からされると効果が期待できると思います。
骨盤にきくも良い本
偏った使い方をして姿勢が悪くなっているわけだから、
使ってないほうを使い(筋トレ)、使いすぎてるほうを伸ばす(ストレッチ)
でおk。筋トレ後のストレッチを入念に。まあ筋トレやらなくてもストレッチだけでもよい。
使ってないほうを使い(筋トレ)、使いすぎてるほうを伸ばす(ストレッチ)
でおk。筋トレ後のストレッチを入念に。まあ筋トレやらなくてもストレッチだけでもよい。
脱力がわからない人におすすめしたいのが
自律訓練法っていうやつで、ググッたらたくさん出るよ
ゆる体操もいいけど、初心者はこっちのほうがいいかもなあ
自律訓練法っていうやつで、ググッたらたくさん出るよ
ゆる体操もいいけど、初心者はこっちのほうがいいかもなあ
自律訓練法は毎日やってる。素晴らしい。
心理面ならかなりの所までカバーできる。
といっても、鬱が治ります・神経症が治りますとか言っちゃうと詐欺っぽくなるけど、
ほんと心理面のことならかなりのケースをカバーできる。それが自律訓練法。
心身一如だから、身体面にももちろん効く。
例えば、背中や胸や腹や腰や首をゆるめるのに俺はこれをよく使う。
それから内臓の調子を良くするのにも使える。これは姿勢とは関係ないけど。
ただ、身体面なら、ストレッチやマッサージやゆる体操など、直接的に
身体に働きかけるほうが良いかなとは思う。細部を見ればケースバイケースだけどさ。
心理面ならかなりの所までカバーできる。
といっても、鬱が治ります・神経症が治りますとか言っちゃうと詐欺っぽくなるけど、
ほんと心理面のことならかなりのケースをカバーできる。それが自律訓練法。
心身一如だから、身体面にももちろん効く。
例えば、背中や胸や腹や腰や首をゆるめるのに俺はこれをよく使う。
それから内臓の調子を良くするのにも使える。これは姿勢とは関係ないけど。
ただ、身体面なら、ストレッチやマッサージやゆる体操など、直接的に
身体に働きかけるほうが良いかなとは思う。細部を見ればケースバイケースだけどさ。
677 ：病弱名無しさん：2009/09/28(月) 22:22:47 ID:lKoeoMYo0
ぶっちゃけいろいろでてきてるけど重心の問題だろ？
猫背って重心がずれてくるから上半身の位置がおかしくなる
猫背って重心がずれてくるから上半身の位置がおかしくなる
ぶっちゃけ～の問題だろ？ってのは同じモニュメントをいろんな角度から眺めてるだけ
同じ事柄の異なる側面
多面的にとらえられてこそ、応用も利く
同じ事柄の異なる側面
多面的にとらえられてこそ、応用も利く
知識・経験・思考の三者が補い合って、正しい理解に近づいていくが、
身体系では経験が不足しているとそこで激しく理解が制限される。
経験の不足を知識・思考でカバーするのは無理。経験が足りていないとどうしようもない。
多面的にとらえ、いろんな事柄が関係している様子を実感するには、
経験がないとどうしようもない。それなのに、やってみもせずに、一つの捉え方にこだわる。
そういう人が多い。身体系はオカルトとも隣接していることもあってなおさら多い。
丹田と聞くだけで反射的に嫌悪感をいだく人がいるようだが、
自分の主張内容がじつは自分が嫌っている丹田とも関係していたなんて、
思いもよらないんだろうな。
そうやって、一面のみをかたくなに見続け、因果の網の目の一部だけしか見えていないから、
当然、身体という複雑な対象を制御するのも難しいということになる。
>>663>>665でも言ったように、思いこみを捨て、いまいる世界がすべてではなく、
さらなる世界も存在するって「予感」を大切にしないと。
身体系では経験が不足しているとそこで激しく理解が制限される。
経験の不足を知識・思考でカバーするのは無理。経験が足りていないとどうしようもない。
多面的にとらえ、いろんな事柄が関係している様子を実感するには、
経験がないとどうしようもない。それなのに、やってみもせずに、一つの捉え方にこだわる。
そういう人が多い。身体系はオカルトとも隣接していることもあってなおさら多い。
丹田と聞くだけで反射的に嫌悪感をいだく人がいるようだが、
自分の主張内容がじつは自分が嫌っている丹田とも関係していたなんて、
思いもよらないんだろうな。
そうやって、一面のみをかたくなに見続け、因果の網の目の一部だけしか見えていないから、
当然、身体という複雑な対象を制御するのも難しいということになる。
>>663>>665でも言ったように、思いこみを捨て、いまいる世界がすべてではなく、
さらなる世界も存在するって「予感」を大切にしないと。
丹田を鍛えると押し付けがましい性格になるのかねぇ～
あぶないわ、まじで。
あぶないわ、まじで。
拘束丹田と自由丹田の区別もしないでそんなこと言っちゃ駄目。
それに、拘束丹田でもいろんな質のものがあるんだから、一括りには出来ない。
危険性で言えば、拘束丹田の中には危ないものもあるので、危険性アリということになる。
俺は最初からそういう事が分かっていたから、ならずに済んだ。
ここの人も丹田に取り組むなら危険性を理解し、誰か指導してもらう人を確保しながら
やるのがいいと思うよ。指導者は、まともな人選ぶ必要ある。
ただ、現実問題としては、30分以内/日にしてれば、めったなことが無いと、
危ない精神状態に陥ったりはしないということで見解の一致がある。
それに、拘束丹田でもいろんな質のものがあるんだから、一括りには出来ない。
危険性で言えば、拘束丹田の中には危ないものもあるので、危険性アリということになる。
俺は最初からそういう事が分かっていたから、ならずに済んだ。
ここの人も丹田に取り組むなら危険性を理解し、誰か指導してもらう人を確保しながら
やるのがいいと思うよ。指導者は、まともな人選ぶ必要ある。
ただ、現実問題としては、30分以内/日にしてれば、めったなことが無いと、
危ない精神状態に陥ったりはしないということで見解の一致がある。
人間の身体意識で最も重要なものは
「垂直線の意識」
重力に体をゆだねてしまえば、無駄な力は発生しない
そのためには垂直線を意識するといいよ
だから、天井から真上につるされるイメージっていうのは
身体意識としては最高レベル
「垂直線の意識」
重力に体をゆだねてしまえば、無駄な力は発生しない
そのためには垂直線を意識するといいよ
だから、天井から真上につるされるイメージっていうのは
身体意識としては最高レベル
おまいらカスが背伸びして講釈たれても、残念ながら説得力が欠落してるよ。
経験が不足してる。詳しく言っても分からない部分は経験が不足している。
分からなくて問題ないんだよ。やらずに分かるわけがない。
問題なのは、やってもないのに分からないとか説得力ないとか言う奴。
こういう奴はもう最初から可能性を閉ざしてて、治す気も無い。
分からなくて問題ないんだよ。やらずに分かるわけがない。
問題なのは、やってもないのに分からないとか説得力ないとか言う奴。
こういう奴はもう最初から可能性を閉ざしてて、治す気も無い。
繰り返しになるけど、予感さえあればいいんだよ。理解が無くとも。
その予感を君たちに与えるために、いろいろ表現を変えて説明している。
べつに文章だけで理解してもらうことは全く期待していない。
なにか効きそうな予感を感じてほしい。
ただ、それが洗脳であってはならない。ちゃんと知識・思考・経験にもとづいて
導出された予感でないと意味がない。そこで、具体的にどうすれば良いのか
をところどころでアドバイスしているはず。それをやってみれば少しは明瞭な
予感のようなものを感じるはず。その根拠となる知識や思考をしてもらえれば、
洗脳なんかじゃないきっちりした予感のできあがり。俺はこういう予感を与える
ためにここに書いている。
その予感を君たちに与えるために、いろいろ表現を変えて説明している。
べつに文章だけで理解してもらうことは全く期待していない。
なにか効きそうな予感を感じてほしい。
ただ、それが洗脳であってはならない。ちゃんと知識・思考・経験にもとづいて
導出された予感でないと意味がない。そこで、具体的にどうすれば良いのか
をところどころでアドバイスしているはず。それをやってみれば少しは明瞭な
予感のようなものを感じるはず。その根拠となる知識や思考をしてもらえれば、
洗脳なんかじゃないきっちりした予感のできあがり。俺はこういう予感を与える
ためにここに書いている。
その根拠となる知識や思考をしてもらえれば、
↓
その予感を裏付ける知識や思考を補ってもらえれば
↓
その予感を裏付ける知識や思考を補ってもらえれば
常に上から目線
なんか宗教じみてて怖いよ
子供みたいで自分の知識を披露したいというのが丸分かりで恥ずかしい。
辞書で調べた言葉をすぐ使いたがる小学生と同じ
辞書で調べた言葉をすぐ使いたがる小学生と同じ
長文の人達、たくさん伝えたい事はあるんだろうけど
物事を簡潔に書くって大事だよ。
物事を簡潔に書くって大事だよ。
足芯呼吸法っていうのをやってみてくれないかい？
脱力を覚えるには手っ取り早い
一日で覚えられるぐらい簡単だし、どこでもいつでもできる
やり方はググってみてください。
脱力を覚えるには手っ取り早い
一日で覚えられるぐらい簡単だし、どこでもいつでもできる
やり方はググってみてください。
>>691
脱力じゃないバランスだ。誰もあんたみたいになりたくないから、言うこと
聞きたくないと思うけど。低学歴が勉強法を説法しているのと同じだよ。
さすがにみんなうんざりしているから、さすがに消えた方がいいと思うけど。
そんなに相手してもらいたいなら、教室でも拓けばいい。
脱力じゃないバランスだ。誰もあんたみたいになりたくないから、言うこと
聞きたくないと思うけど。低学歴が勉強法を説法しているのと同じだよ。
さすがにみんなうんざりしているから、さすがに消えた方がいいと思うけど。
そんなに相手してもらいたいなら、教室でも拓けばいい。
694 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 14:41:47 ID:vLJTI8mFO
出ていけと言うお前が出ていけよ
なんで高圧的なんだ、この人？
もうこいつはＮＧＩＤでよくないか？
なんで高圧的なんだ、この人？
もうこいつはＮＧＩＤでよくないか？
695 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 14:46:33 ID:vLJTI8mFO
もう本当にやめてください 貴方の話があるとわかりにくいんです
お願いします、貴方がいないほうがこのスレのためになるんです どうかお願いします
お願いします、貴方がいないほうがこのスレのためになるんです どうかお願いします
>>695
それはこっちのセリフ。
それはこっちのセリフ。
脱力しっぱなしの寝たきりおじいちゃんは、心身ともに健康状態だよね。
脱力厨は高岡リスペクト板にいけよ。具体的なやり方も、効果も提示する
能力も持ちあわせてないんだろ。いいかげんにしろよ、長文を連続で書き込む
馬鹿ども。
脱力厨は高岡リスペクト板にいけよ。具体的なやり方も、効果も提示する
能力も持ちあわせてないんだろ。いいかげんにしろよ、長文を連続で書き込む
馬鹿ども。
姿勢の話してるかなと見にきたらいつも延々と説教してる人がいる
他所でやってもらいたい
他所でやってもらいたい
699 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 15:40:03 ID:mll7TShT0
この前のID:k//0/UGG0だろ こいつより
ID:IK+ZhkSu0のほうが正直わかりやすかった。
わかりやすく書ける人のほうが優秀だよ。
ID:IK+ZhkSu0のほうが正直わかりやすかった。
わかりやすく書ける人のほうが優秀だよ。
長文厨は自分に都合が悪いことには、無視するからとてもたちが悪い。
コミュ力も限りなく０に近い。次きたら追い出してもらうことを願う。
コミュ力も限りなく０に近い。次きたら追い出してもらうことを願う。
分かりやすさの問題超えてる
聞く気がゼロだもんな
説教されて当然
聞く気がゼロだもんな
説教されて当然
要するに荒らしたら叩かれて逆ギレしてる
姿勢よくした経験ないから具体的な話もかけない
それじゃ叩かれてあたりまえと思うんだがなあ
姿勢よくした経験ないから具体的な話もかけない
それじゃ叩かれてあたりまえと思うんだがなあ
だれか、丹田教のスレとかなんでもいいから作ってやれよ。
705 ：病弱名無しさん：2009/09/29(火) 18:42:05 ID:bFc/7wP90
agwe
706 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 20:03:33 ID:bLIcqZ2M0
あれ、昨日一昨日の勢い無くなったね
質問だけど肩甲骨って関係ないの？
開くとよく猫背になるって聞くけど、あと骨盤も開くらしい
質問だけど肩甲骨って関係ないの？
開くとよく猫背になるって聞くけど、あと骨盤も開くらしい
肩甲骨を閉じるイメージをすると、体が自然とまっすぐになる
逆に開くと、肩が前に落ちて猫背姿勢になる
開きすぎると猫背姿勢、閉じすぎてもオードリー春日のように不自然になる
逆に開くと、肩が前に落ちて猫背姿勢になる
開きすぎると猫背姿勢、閉じすぎてもオードリー春日のように不自然になる
708 ：病弱名無しさん：2009/09/30(水) 21:31:49 ID:bLIcqZ2M0
ありゃ閉じすぎだろどうみてもw
うんｗ
だからバランスだね、肩、頭が垂直線で結べる感じがちょうどよいよ
だからバランスだね、肩、頭が垂直線で結べる感じがちょうどよいよ
710 ：病弱名無しさん：2009/10/01(木) 00:06:43 ID:0bPGyESZO
簡単だろ。
ケツを締めろ
イメージはうんこを我慢する感じで。
上半身の力も脱力できて姿勢もよくなる。
ただずっとケツを締めっぱなしなのかそこまでわからないけど効き目はあるだろ
ケツを締めろ
イメージはうんこを我慢する感じで。
上半身の力も脱力できて姿勢もよくなる。
ただずっとケツを締めっぱなしなのかそこまでわからないけど効き目はあるだろ
だからそれは柔軟な丹田とは真逆の拘束丹田になってしまうんだよ
むしろ力は抜いたほうがいい
むしろ力は抜いたほうがいい
712 ：病弱名無しさん：2009/10/01(木) 02:24:11 ID:N1JzyEwsP
水平足踏みいいね
test
肩と腕の力をめっちゃ抜きながら胴体で腕を引きずるイメージで歩くといいかんじ
あとケツに割りばし挟むイメージで
あとケツに割りばし挟むイメージで
最近、骨盤意識したり、そのあたりをマッサージするようになってから、
左右どちらかに傾いてることに気づくようになった。
確かめてみるとやっぱりどちらかに傾いてる。左右の肩のどちらかが
上がることがあるように、骨盤もちょっとしたことで変化するんだな
左右どちらかに傾いてることに気づくようになった。
確かめてみるとやっぱりどちらかに傾いてる。左右の肩のどちらかが
上がることがあるように、骨盤もちょっとしたことで変化するんだな
717 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 10:17:00 ID:NV4S9fXB0
>>715
胴って言うか腹じゃねえの？
胴って言うか腹じゃねえの？
718 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 10:18:52 ID:8O7o3C0y0
バケツ持って廊下に立ってなさい
これ完璧
これ完璧
719 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 11:34:17 ID:NV4S9fXB0
バレエの姿勢でよくねえ？
「お腹を引き上げ、肩を落とす。」
肩の力抜けるわ、顔の余計な脂肪はなくなるわいい事だらけだぞ望
「お腹を引き上げ、肩を落とす。」
肩の力抜けるわ、顔の余計な脂肪はなくなるわいい事だらけだぞ望
720 ：病弱名無しさん：2009/10/03(土) 11:47:33 ID:NV4S9fXB0
丹田とか難しいやつは↑に書いたとおり
「お腹を引き上げ、肩を落とす。」
簡単だろ？
大体猫背のやつって肩に力入ってるやつ多すぎだよな
「お腹を引き上げ、肩を落とす。」
簡単だろ？
大体猫背のやつって肩に力入ってるやつ多すぎだよな
猫背の人って、顔から生気の無さが見える。
肩に力が入ってるわけじゃなくて、全体が重そうというかさ、
体に力が入ってないというか、
体の力の入れ方がわかってないように見える。
体に力が入ってるからこそ、体の力を抜くことで効果があるわけだけど、
単に体が滞ってるというか、動くのが精一杯、歩くのが精一杯で、姿勢に
気をむけてないんじゃないの？
肩に力が入ってるわけじゃなくて、全体が重そうというかさ、
体に力が入ってないというか、
体の力の入れ方がわかってないように見える。
体に力が入ってるからこそ、体の力を抜くことで効果があるわけだけど、
単に体が滞ってるというか、動くのが精一杯、歩くのが精一杯で、姿勢に
気をむけてないんじゃないの？
722 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 10:57:55 ID:y5vmmNoKO
俺は両腕を頭の後ろで組んで背筋をすることができない
きれいなフォームでＵの字に背筋ができる人が羨ましいね
きれいなフォームでＵの字に背筋ができる人が羨ましいね
723 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 18:39:47 ID:IaaWlSUs0
あげ
ねこ背がスッキリ治る本って本が出るみたいですね
725 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 20:54:36 ID:X7pKwFBYP
726 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 21:00:33 ID:IaaWlSUs0
宣伝してるんじゃねえタコｗ
728 ：病弱名無しさん：2009/10/04(日) 23:03:53 ID:xvqR74eoO
さ
足延ばして座ると背中真っ直ぐにならないんだけど
これって重症なのかな…
猫背通り過ぎて変形しちゃってる感じ
これって重症なのかな…
猫背通り過ぎて変形しちゃってる感じ
そりゃ、曲げてる方がどう考えても姿勢よくなるだろｗ
体が固いと特にそうだ
体が固いと特にそうだ
そんなことはない。
長座ができないのは、姿勢が悪いからだよ。
長座ができないのは、姿勢が悪いからだよ。
あなた根本的に姿勢が悪いんでしょ
骨盤周りが柔らかかったら足を伸ばすのと、胡坐かくのでは
物理的にどっちが真っ直ぐになりやすくなるかは、体験すれば
すぐわかると思うけど
骨盤周りが柔らかかったら足を伸ばすのと、胡坐かくのでは
物理的にどっちが真っ直ぐになりやすくなるかは、体験すれば
すぐわかると思うけど
733 ：病弱名無しさん：2009/10/05(月) 21:27:47 ID:uVDsXIU90
175 無記無記名 :2007/05/01(火) 02:28:58 ID:fDe/kpew
バーベルのバーだけを頭上に上げたままスクワット
最初はハーフくらいしか出来ないけど、
姿勢が良くなるにつれて深くしゃがめるようになってくるよ
バーベルのバーだけを頭上に上げたままスクワット
最初はハーフくらいしか出来ないけど、
姿勢が良くなるにつれて深くしゃがめるようになってくるよ
おれも猫背なんだよなぁ・・・
背筋矯正ベルト使ってる人いますか？
どんな感じですか？直りますか？
どんな感じですか？直りますか？
737 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 19:37:04 ID:7HXtEy320
あげ
738 ：病弱名無しさん：2009/10/07(水) 20:58:12 ID:xnWiGgYv0
丹田に力を入れる、とか、気を込める、というのは、実は、
お尻の穴と丹田を（体の内部で）近づけるようにする感じ、なのです。
このとき、骨盤がシッカリと立ち、正しい位置に保持されます。
（これが、いわゆる「腰が据わった感じ」になります。）
したがって、良い姿勢をキープするために、
普段も（立っていても、座っていても、です！）
軽～くお尻の穴に力を入れてさえいれば、
丹田自体をそれほど意識しなくても、いい姿勢を保てます。
↑なぜ誰もやらない？
お尻の穴と丹田を（体の内部で）近づけるようにする感じ、なのです。
このとき、骨盤がシッカリと立ち、正しい位置に保持されます。
（これが、いわゆる「腰が据わった感じ」になります。）
したがって、良い姿勢をキープするために、
普段も（立っていても、座っていても、です！）
軽～くお尻の穴に力を入れてさえいれば、
丹田自体をそれほど意識しなくても、いい姿勢を保てます。
↑なぜ誰もやらない？
だから、それでは拘束丹田になってしまうから。
何度も何度も・・・
何度も何度も・・・
最低１カ月は続けて効果を確認すること及び３行以上の長文をＮＧにすれば
だいぶ使えるのがはっきり出てきて来ると思うんだけど。それはそれで、書き込み
自体１カ月に数回あるかどうかのスレにはなるんだろうと思う。短期で良ければ
何でも効果感じると思うよ。
だいぶ使えるのがはっきり出てきて来ると思うんだけど。それはそれで、書き込み
自体１カ月に数回あるかどうかのスレにはなるんだろうと思う。短期で良ければ
何でも効果感じると思うよ。
てｓ
３行以上の長文？？？
シンプルに話せる人のほうが賢いよね
頭が良くなりたいなら、話す言葉を六分の一にしろって言われてるぐらいだし。
頭が良くなりたいなら、話す言葉を六分の一にしろって言われてるぐらいだし。
賢いかどうかは論点がずれてるだろ・・・
俺はID:RN7p3xb00が言ってる最低１ヶ月続けて効果を体感できた方法は
知りたいとは思うが、賢いかどうかは興味ないわ。
むしろ、その方法については事細かに書いてある方が有難いわ。
俺はID:RN7p3xb00が言ってる最低１ヶ月続けて効果を体感できた方法は
知りたいとは思うが、賢いかどうかは興味ないわ。
むしろ、その方法については事細かに書いてある方が有難いわ。
必要なことだけ書いてればいいんだけどね。
私的な目的で説明したがる人も多いので、そういうのは勘弁してほしい。
私的な目的で説明したがる人も多いので、そういうのは勘弁してほしい。
他力本願のクズ共。
自分の弱さ露呈するだけ惨めだぜ。
実践して直るならこんなにレス伸びねーよ。
ええ加減傷の舐め合いやめれ。
自分の弱さ露呈するだけ惨めだぜ。
実践して直るならこんなにレス伸びねーよ。
ええ加減傷の舐め合いやめれ。
そもそも丹田って何よ？
少なくとも解剖学書には載ってないわけだが
少なくとも解剖学書には載ってないわけだが
そりゃ載せないでしょ
誰も拘束丹田について
上から目線で危険だ危険だっていうだけで、
>>544の質問に的確に答えられてないじゃない。
方法論を提示しろとはいわないが、
せめて、拘束丹田になるとどんな危険が起きるのかだけ
説明してほしいです。
上から目線で危険だ危険だっていうだけで、
>>544の質問に的確に答えられてないじゃない。
方法論を提示しろとはいわないが、
せめて、拘束丹田になるとどんな危険が起きるのかだけ
説明してほしいです。
拘束丹田になると、腰周りの自由な動きができなくなる。
大木のようにずっと立ってるだけなら拘束しててもいいけど
人間は動く生き物。
逆に、自由丹田の話だけど
海の上に浮かぶ船を想像するとわかりやすいとおもう。
状況に合わせて柔軟に重みや衝撃を吸収して、下に流す。
丹田は車でいう「サスペンション」
サスペンションをガチガチにするのが拘束丹田
サスペンションを状況に合わせて変化させるのが自由丹田
拘束丹田は人間においてはデメリットしかないよ。
大木のようにずっと立ってるだけなら拘束しててもいいけど
人間は動く生き物。
逆に、自由丹田の話だけど
海の上に浮かぶ船を想像するとわかりやすいとおもう。
状況に合わせて柔軟に重みや衝撃を吸収して、下に流す。
丹田は車でいう「サスペンション」
サスペンションをガチガチにするのが拘束丹田
サスペンションを状況に合わせて変化させるのが自由丹田
拘束丹田は人間においてはデメリットしかないよ。
具体的なデメリットというと
・上半身の緊張や重みを下に受け流すことができない
・動作するときに無駄な力が発生する （例えば歩くときとか）
・呼吸が浅くなる （腹式呼吸ができなくなるため）
丹田ってのは動作するときの、始動になる場合が多いから
ここが固くなってるとその動作も固くなるよ。
・上半身の緊張や重みを下に受け流すことができない
・動作するときに無駄な力が発生する （例えば歩くときとか）
・呼吸が浅くなる （腹式呼吸ができなくなるため）
丹田ってのは動作するときの、始動になる場合が多いから
ここが固くなってるとその動作も固くなるよ。
>>755さん
どうもありがとうございます！
みなさん危険危険といいますが、死んだり病気になったりするようなものではないんですね。
現状猫背で、いろいろ変えたいと思っているんで、
拘束丹田になるの覚悟で、いろんなことを試してみたいと思ってます。
どうもありがとうございます！
みなさん危険危険といいますが、死んだり病気になったりするようなものではないんですね。
現状猫背で、いろいろ変えたいと思っているんで、
拘束丹田になるの覚悟で、いろんなことを試してみたいと思ってます。
>>757
自由丹田にしたいなら、呼吸法やるといいよ
丹田呼吸法だけど、
「吐くときに下腹部の力を抜いて、長く吐く」
力の抜き方を練習するといいよ。
そうすれば拘束にはならない。むしろ柔軟な丹田ができる。
自由丹田にしたいなら、呼吸法やるといいよ
丹田呼吸法だけど、
「吐くときに下腹部の力を抜いて、長く吐く」
力の抜き方を練習するといいよ。
そうすれば拘束にはならない。むしろ柔軟な丹田ができる。
俺の説明がわかりにくいって人は、
この呼吸法を実際にやってみるといいと思います。
説明が下手でごめんね。
この呼吸法を実際にやってみるといいと思います。
説明が下手でごめんね。
某サイトに姿勢が良くなる方法が乗っていて、それ通りにやってったら勝手に
腹圧あがって上半身の力が抜けてった。一つ言えることは、姿勢良くするのに
丹田とかを意識する必要は全くないってこと。
腹圧あがって上半身の力が抜けてった。一つ言えることは、姿勢良くするのに
丹田とかを意識する必要は全くないってこと。
アプローチの仕方は色々あるからねー
体のことだから、どれも本当は同じ意味合いもってるんだけど
どっから治していくかは自由というか、自分が良いと思う攻め方すればいいと思う。
体のことだから、どれも本当は同じ意味合いもってるんだけど
どっから治していくかは自由というか、自分が良いと思う攻め方すればいいと思う。
別に丹田とか腹を意識して健康を害するとかそうそうないとは思うけど、
頭に血が上ってくるので神経質になったりはしやすくなると思うから気をつけ
た方がいいと思う。
頭に血が上ってくるので神経質になったりはしやすくなると思うから気をつけ
た方がいいと思う。
>>761
そんなあなたは姿勢がいいの？丹田とかの場所を知ってるの？丹田って色んな
説があるよ、へそ下とか腹の奥とかちこつの上とか アプローチ方も力を入れろ
だの意識しろだの呼吸しろだの意識するのに１０年かかるだの
１０年かかるらしいのに、すぐ極められたなんてあなたすごいね。
そんなあなたは姿勢がいいの？丹田とかの場所を知ってるの？丹田って色んな
説があるよ、へそ下とか腹の奥とかちこつの上とか アプローチ方も力を入れろ
だの意識しろだの呼吸しろだの意識するのに１０年かかるだの
１０年かかるらしいのに、すぐ極められたなんてあなたすごいね。
喧嘩しにきたわけじゃないんだけどなあ・・・
>>765
あのさ、呼吸法スレとか丹田スレとかならまだ丹田とかの話しでてきても
おかしくないけど論点ずれてない？まともに答えてくれないだろうけど。
病気を治したいわけでも、気功で人を飛ばしたいという趣旨じゃないのに
それで呼吸法をすすめてくるってのはどうなんだ。
あのさ、呼吸法スレとか丹田スレとかならまだ丹田とかの話しでてきても
おかしくないけど論点ずれてない？まともに答えてくれないだろうけど。
病気を治したいわけでも、気功で人を飛ばしたいという趣旨じゃないのに
それで呼吸法をすすめてくるってのはどうなんだ。
768 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 18:38:40 ID:eSQA+5bl0
770 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 18:43:12 ID:eSQA+5bl0
772 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 18:46:37 ID:eSQA+5bl0
775 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 18:50:26 ID:eSQA+5bl0
776 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 18:51:15 ID:eSQA+5bl0
>>774
基本的に何分くらい？
基本的に何分くらい？
最初は数回やってみて、慣れてきたらずっとできるようになるよ
778 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 18:58:36 ID:eSQA+5bl0
>>777
慣れれば緊張する場面でも自動的にそういう呼吸になるんすか？
会社の人とか見てるとみんな呼吸浅いねｗまあ自分もだけどｗ
あと肩甲骨を寄せるって駄目なんすか？
これやると首のこりとか無くなるんだけど。
でもこれも結局は上半身に力入ってる状態なんすかね～
慣れれば緊張する場面でも自動的にそういう呼吸になるんすか？
会社の人とか見てるとみんな呼吸浅いねｗまあ自分もだけどｗ
あと肩甲骨を寄せるって駄目なんすか？
これやると首のこりとか無くなるんだけど。
でもこれも結局は上半身に力入ってる状態なんすかね～
別にこの人から教えてもらわなくても、星の数ほどあるよ呼吸法。姿勢がいいって
なんのことだかこの人分かってないし、にわかじこみの呼吸法講座が一番嫌い。
なんのことだかこの人分かってないし、にわかじこみの呼吸法講座が一番嫌い。
>>778
意識して呼吸をコントロールできるようになって、
意識して脱力できるようになる
肩甲骨は意識してどうこうするってよりも、自然な状態にもっていくことが大事だと思うよ
ニュートラルな状態というか、無駄な力を抜けば自然と正しい状態になる
意識して呼吸をコントロールできるようになって、
意識して脱力できるようになる
肩甲骨は意識してどうこうするってよりも、自然な状態にもっていくことが大事だと思うよ
ニュートラルな状態というか、無駄な力を抜けば自然と正しい状態になる
781 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 19:02:29 ID:eSQA+5bl0
>>779
まあまあw落ち着いてw
ぐぐればいくらでもでてきますからね。
でも緊張する場面でそういう呼吸法がなかなかできないからこまってるんすよ
ドキドキしてる状態で「腹式、腹式」って頭ではわかってても余計おかしくなるんだけどw
まあまあw落ち着いてw
ぐぐればいくらでもでてきますからね。
でも緊張する場面でそういう呼吸法がなかなかできないからこまってるんすよ
ドキドキしてる状態で「腹式、腹式」って頭ではわかってても余計おかしくなるんだけどw
783 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 19:04:30 ID:eSQA+5bl0
784 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 19:06:54 ID:eSQA+5bl0
>>782
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1161367384/l50x
はいはい君の巣はこっちですよ。いくら過疎ってるからって出張とかいらない。
斎藤孝が好きなの、君は斎藤の本とか教育とか知ってるのかな。別に学歴と
呼吸法一切の関連性もないよ。
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1161367384/l50x
はいはい君の巣はこっちですよ。いくら過疎ってるからって出張とかいらない。
斎藤孝が好きなの、君は斎藤の本とか教育とか知ってるのかな。別に学歴と
呼吸法一切の関連性もないよ。
786 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 19:09:14 ID:eSQA+5bl0
>>785
あ、これ俺も見てるW
あ、これ俺も見てるW
787 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 19:12:20 ID:eSQA+5bl0
吸う→止める→長く吐く
前からの疑問たったんすが止めるってなんの意味があるんすか？
前からの疑問たったんすが止めるってなんの意味があるんすか？
ID:cmVlk8ax0
なんか相当ひねくれてる人だな～子供が駄々こねてるの見てるみたいだ。
なんか相当ひねくれてる人だな～子供が駄々こねてるの見てるみたいだ。
呼吸法やってみて姿勢が良くなるかどうか試しにやってみれば分かんだろ。
791 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 20:55:17 ID:NkdN+AQW0
ＤＶＤ観ながら自宅ヨガ始めてみたんだけど
背中立ち？のポーズとかいうので変な力が入っちゃって
背中の筋が違ってしまった。
すごく痛い…筋違いってどうやったら治るんでしょうか？
背中立ち？のポーズとかいうので変な力が入っちゃって
背中の筋が違ってしまった。
すごく痛い…筋違いってどうやったら治るんでしょうか？
792 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 21:59:49 ID:Poexb/5pO
こうも毎回、変なやつが出てくると
アドバイスする人も大変だろうなあ
いつも妨害してくる人は同じ人なんだろうか？
悪意すら感じるw
アドバイスする人も大変だろうなあ
いつも妨害してくる人は同じ人なんだろうか？
悪意すら感じるw
マイケルジャクソン猫背だけど、ターンのときは、背筋伸ばして、すごいかっこいい。
ターンの練習すればいいのかな。
ターンの練習すればいいのかな。
呼吸法で姿勢がよくなったって奴いないの？１人騒ぎまくってたけど、何で
１人も出てこないのか。これだと呼吸法がいいものかどうか分かんねーじゃん。
１人も出てこないのか。これだと呼吸法がいいものかどうか分かんねーじゃん。
796 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 22:14:51 ID:eSQA+5bl0
>>790
ありがとうです！
ありがとうです！
797 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 22:34:02 ID:+7ga/O9+P
カスッ、カスカスッ、カスッ、春日
カスッ、カスカスッ、カスッ、春日
カスッ、カスカスッ、カスッ、春日
にわか仕込みのふん知識で良ければ、俺が呼吸法について教えてやるけど。
姿勢に関しても使えないし、実用的じゃないから書き込みをしないわけで
はーはーぜぜーやってる人生なんかやだろ。
後、呼吸法に関しては健康を害するおそれがある。意識的に呼吸をかえるから
日常的に息ぐるしくなったり、くるくるパーになったりする場合があると警告し
てる人もいる。そうすると、やり方が違うからと突っ込む奴出てきそうだけど
骨格的に歪んでる人はそうなるという説もある。
姿勢に関しても使えないし、実用的じゃないから書き込みをしないわけで
はーはーぜぜーやってる人生なんかやだろ。
後、呼吸法に関しては健康を害するおそれがある。意識的に呼吸をかえるから
日常的に息ぐるしくなったり、くるくるパーになったりする場合があると警告し
てる人もいる。そうすると、やり方が違うからと突っ込む奴出てきそうだけど
骨格的に歪んでる人はそうなるという説もある。
呼吸法の先生は短命４０歳ぐらいから１００歳までいるから、いいのか悪いのか
の判断すらつかないけど。
の判断すらつかないけど。
800 ：病弱名無しさん：2009/10/08(木) 22:43:32 ID:eSQA+5bl0
１００歳までなんか生きたくないなｗ
２ちゃんねるネタなんかうざいだけ。
802 ：病弱名無しさん：2009/10/09(金) 20:51:38 ID:u3l/UIYt0
ああげ
ヨガのように骨盤や仙骨が締まってるほど
ガンになったり早死にしやすいと言われたり
するからね
病気の進行も早いんだろうね
ガンになったり早死にしやすいと言われたり
するからね
病気の進行も早いんだろうね
804 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 08:05:19 ID:tzfc/J3eP
春日のマネしてりゃいいんだよ
805 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 10:10:55 ID:TLP4JNEw0
整体なんか行かなくても歩いてれば自然に姿勢良くなるだろ
地球の重力をなめるな
地球の重力をなめるな
カバン類持たないで姿勢に気をつけながら散歩するといいかも
自分はカバンあるととたんに維持出来なくなる
自分はカバンあるととたんに維持出来なくなる
807 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 11:50:15 ID:vBBHA7Jh0
菱形筋って関係ないのかね？
肩甲骨を寄せる筋肉らしいが
ターザンだと菱形筋が弱ると肩甲骨が開いて猫背になるって書いてあるんだが
肩甲骨を寄せる筋肉らしいが
ターザンだと菱形筋が弱ると肩甲骨が開いて猫背になるって書いてあるんだが
808 ：病弱名無しさん：2009/10/10(土) 18:52:16 ID:Uv1YY9DLO
猫背とO脚（両方とも結構ひどい）直したら身長伸びちゃうかな？
股関節で立つ感覚を覚えてから
姿勢がよくなった気がするな。
説明は難しいが、地面に立ってるのは
実際は足なんだが、それを股関節で感じるというか・・・・。
姿勢がよくなった気がするな。
説明は難しいが、地面に立ってるのは
実際は足なんだが、それを股関節で感じるというか・・・・。
いや、分かるよ
足は左右で体重移動するものだし仮に接地してるだけの部分なんだよな
胴体の一番下が地面の反発を一番感じる場所と言う感じがある
足は左右で体重移動するものだし仮に接地してるだけの部分なんだよな
胴体の一番下が地面の反発を一番感じる場所と言う感じがある
物理の授業みたいに、
力が加わる部分に矢印でベクトル書けばいいよ
脚は二本あって、重みを二つに分散できるけど
股関節、骨盤は、上の重みが全てそこにかかってる。
力が加わる部分に矢印でベクトル書けばいいよ
脚は二本あって、重みを二つに分散できるけど
股関節、骨盤は、上の重みが全てそこにかかってる。
姿勢に気をつけてたら、背中がちょう痛い。背骨のちょっと右らへん。
頭蓋骨はそんなに重くない
頭が軽い、軽い、とても軽い～って
首や頭の力を抜く
頭が軽い、軽い、とても軽い～って
首や頭の力を抜く
結局のところ、上半身の重みを股関節と骨盤がどういう状態で受け止めるかで
姿勢が決まってくるような気がするのだが…
筋肉や丹田か何かに意識しないといけないという時点で、自然な状態から逸脱
している。骨格的なバランスを欠いているような気がするな。
姿勢が決まってくるような気がするのだが…
筋肉や丹田か何かに意識しないといけないという時点で、自然な状態から逸脱
している。骨格的なバランスを欠いているような気がするな。
姿勢がよくなると何故か片足で立ちたくなるのは何故だろうかｗ
あとバランスが良くなってるのか知らぬが体が安定したような気がする
あとバランスが良くなってるのか知らぬが体が安定したような気がする
猫背治ったら片足に重心かけて立つ格好を自然にやらなくなった
身体を左右対称に使うというのは重要ですね
原因というか結果として治るんだろうけど、気を付けてると効果はある
原因というか結果として治るんだろうけど、気を付けてると効果はある
ヨガっていうより
ピラティスが結構良い
力の入れ所が自然にわかるというか
ピラティスが結構良い
力の入れ所が自然にわかるというか
そんなピラティスってみんなが知ってる前提で
話されても・・・。
ヨガは有名だが。
話されても・・・。
ヨガは有名だが。
じゃあグーグルで「ピラティス」って入れればいいじゃない
教えてくれてるんだから。
教えてくれてるんだから。
822 ：病弱名無しさん：2009/10/13(火) 18:28:39 ID:5K0k0L/90
猫背って顔むくまない？
猫背→肩が前のめりになる→あご辺りの筋肉がむくむ→2重あごへ
猫背→肩が前のめりになる→あご辺りの筋肉がむくむ→2重あごへ
猫みたいな顔です
とにかく水平線で前を向いて歩く
視線が真ん中になるようにすると自然に姿勢がよくなる
視線が真ん中になるようにすると自然に姿勢がよくなる
仕事でいすにずっと座ってるからいつの間にか猫背になってる
正直どうしようもない
正直どうしようもない
でかい猫に首根っこ咥えられてだらーんとしたい
イスに座っていられるなら姿勢を意識できる時間が長いわけだから
その方が猫背は治りやすいと思うんだけどね
その方が猫背は治りやすいと思うんだけどね
座ってたら猫背になるの？
起きてる間は常に立ってたら、逆に言うと抗重力筋が自然と鍛えられて
姿勢よくなるんかな？
起きてる間は常に立ってたら、逆に言うと抗重力筋が自然と鍛えられて
姿勢よくなるんかな？
姿勢を意識しながら仕事に集中するのは難しいのよ
難しいだけで不可能ではないんだったら、
それただの言い訳では？
それただの言い訳では？
ごめん、俺には不可能だったわ
仕事のほうが大事だし、しょうがない
イスの上だとどんな座り方が一番姿勢が維持しやすいんだろう？
正座？胡坐？体育座り？
仕事のほうが大事だし、しょうがない
イスの上だとどんな座り方が一番姿勢が維持しやすいんだろう？
正座？胡坐？体育座り？
ものすごくシンプルなことだけど、
「自分が最も負担がかからないであろう姿勢」を保てばいいだけだとおもうよ。
感覚で探っていって、見つければいい。
理屈じゃなく、自分の感覚で。
「自分が最も負担がかからないであろう姿勢」を保てばいいだけだとおもうよ。
感覚で探っていって、見つければいい。
理屈じゃなく、自分の感覚で。
>>832
それが猫背なんだよｗ
それが猫背なんだよｗ
要するに、例えば、座っていて
姿勢がよい位置にしようとおもっても、もともとその部分が硬いから
その角度を継続するためには気を張り続けてないと駄目ってことでしょ。
だから仕事に集中できない、、、、と。柔軟やらで柔らかくなってる人や
すでに慣れてしまってる人は、意識しなくともできるし、もしくは力を入れる
にしても５とか１０程度で維持できるが、硬いゴムと同じで体が硬い人は１００
とか２００で気張らないといけない。だから集中できないし、体も壊しやすいと。
だったら、毎日柔軟して柔らかくしとけよってこと
姿勢がよい位置にしようとおもっても、もともとその部分が硬いから
その角度を継続するためには気を張り続けてないと駄目ってことでしょ。
だから仕事に集中できない、、、、と。柔軟やらで柔らかくなってる人や
すでに慣れてしまってる人は、意識しなくともできるし、もしくは力を入れる
にしても５とか１０程度で維持できるが、硬いゴムと同じで体が硬い人は１００
とか２００で気張らないといけない。だから集中できないし、体も壊しやすいと。
だったら、毎日柔軟して柔らかくしとけよってこと
835 ：病弱名無しさん：2009/10/14(水) 16:10:35 ID:gPlY4EsO0
＞毎日柔軟して柔らかくしとけよ
おっけーｂｂ やるよ、俺は！
おっけーｂｂ やるよ、俺は！
836 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 13:34:14 ID:wfcUa3V4O
猫背だと何か問題あるの？
見た目が悪い
838 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 13:51:04 ID:N6cqLKzAO
うちの猫が猫背なんですけど
猫に猫背を直せというのですか
猫「にゃ～（お気遣いありがとう）」
ああ…(´Д｀＊)
こちらこそ和んだありがとうW
こちらこそ和んだありがとうW
842 ：病弱名無しさん：2009/10/15(木) 18:14:16 ID:klX7MxuC0
バーベルのバーだけを頭上に上げたままスクワット
最初はハーフくらいしか出来ないけど、
姿勢が良くなるにつれて深くしゃがめるようになってくるよ
最初はハーフくらいしか出来ないけど、
姿勢が良くなるにつれて深くしゃがめるようになってくるよ
一部分に過剰に刺激あたえてエビ反りになってるようにしかみえないｗ
ケガするか腰痛になるか、、、根本的にはなんの解決にもならんだろうね＞バーベル
ケガするか腰痛になるか、、、根本的にはなんの解決にもならんだろうね＞バーベル
かなりの猫背で、出っ張った背骨をさわると痛い…。
なんだろうか…。
なんだろうか…。
筋トレでだいぶよくなったんだけど、肩が内側に丸まる感じが直りにくい
今>>435読んで気付いたけどそういえば腕立てだけあまりしてなかった
腕立てすると肘に違和感が出るから避けてきたけど様子見ながらやってみる
よくなるといいな
今>>435読んで気付いたけどそういえば腕立てだけあまりしてなかった
腕立てすると肘に違和感が出るから避けてきたけど様子見ながらやってみる
よくなるといいな
846 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 20:50:35 ID:yLw0S+mD0
｜ し な 間 〉 ／/ l_ , ‐､ ∨ i l | | ＼ は
｜ ら っ に |／ l ,-､,/ﾚ‐r､ヽ | ／｀K ,-､ ＜ し
｜ ん て あ / | l｀｀i { ヽヽ l | / , '／',｀ //｀|＿/ や
｜ ぞ も わ |> ヽl´､i '_ ｡`､llｨ'｡´ _/ /,) /＼ ろ
｜ ｜ な |`/＼ヽ'_i ,.,.,.⌒´)_ ｀_⌒ /__/l ＼ く
っ | く |/ / l´,.-― ､l`ー一'_冫 /l l | / っ
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lＴ´ { / / ト､ |::| /// / / !!!!!
ｌ´ ヽ､ > ｰ ,/ |ニ.ノ-' ／ ／ ＿
｜ ら っ に |／ l ,-､,/ﾚ‐r､ヽ | ／｀K ,-､ ＜ し
｜ ん て あ / | l｀｀i { ヽヽ l | / , '／',｀ //｀|＿/ や
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847 ：病弱名無しさん：2009/10/16(金) 21:06:45 ID:xFhwurfzO
そもそも猫は猫背ではない。
じゃあなんで猫背って名前なのか
849 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 11:23:44 ID:Y5IUxXLR0
猫に聞け
猫おらんもの
つか無理言うなW
つか無理言うなW
猫怒ると背中丸めて威嚇する
853 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 17:22:47 ID:WTQ3QI0N0
とりあえず雑談しないで猫背直す方法だけか考えろ
なんというレベルの低いレスばっかなんだ
なんというレベルの低いレスばっかなんだ
855 ：病弱名無しさん：2009/10/18(日) 22:36:30 ID:WTQ3QI0N0
なんでお前ら猫背のことしかないん？
上虚下実目指せよ
上 は 頭のこと・・・ 意識
下 は 下腹・・・ 身体の中心 丹田
虚 は 空っぽ・・・ 余分な力が抜けて緩んでいること
実 は 満ち溢れている 力が集まり 張りのある状態
上虚下実目指せよ
上 は 頭のこと・・・ 意識
下 は 下腹・・・ 身体の中心 丹田
虚 は 空っぽ・・・ 余分な力が抜けて緩んでいること
実 は 満ち溢れている 力が集まり 張りのある状態
要は野球選手ばりに走ればいいわけだろ。投手は下半身が基本、重点的にオフ
に走りこんで下半身を鍛える。奇抜な方法で鍛えられるならそもそも鬼の
ように走りこみを行ってはいない。めんどくさい方法が嫌で裏技大好きなら
上虚下実厨は具体的方法を記せ。
に走りこんで下半身を鍛える。奇抜な方法で鍛えられるならそもそも鬼の
ように走りこみを行ってはいない。めんどくさい方法が嫌で裏技大好きなら
上虚下実厨は具体的方法を記せ。
ってかどうでもいいから記さなくていいや、裏技奇抜厨が滑稽だったから
書きこんだだけなので。
書きこんだだけなので。
座る時間を減らせば自然に治るが、座る時間が多いと何やっても駄目。
裏技奇抜厨ってなに？
初めて聞いた言葉だ。
初めて聞いた言葉だ。
俺が作った。２ちゃんやマニアックなサイトを閲覧して、かなりマニアックな
知識を用いてできるだけ楽して効果を得ようと自己満足に陥る２ちゃんねるネタのこと
です。２ちゃんねるネタはかなり有名。
知識を用いてできるだけ楽して効果を得ようと自己満足に陥る２ちゃんねるネタのこと
です。２ちゃんねるネタはかなり有名。
裏技奇抜厨 の検索結果 約 14,900 件中 1 - 50 件目
すまん・・・俺が無知なだけだったわ・・・
すまん・・・俺が無知なだけだったわ・・・
それ裏技と奇抜の記載があるサイトにヒットしただけだと思うぞ。まぁ意味あい
が分かればいいだけなんで。
が分かればいいだけなんで。
863 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 20:06:11 ID:Coq8wLkY0
ｗげ
やっと猫背の治し方がわかったわ。
865 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 21:01:10 ID:Coq8wLkY0
>>864
ＫＷＳＫ
ＫＷＳＫ
866 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 21:58:44 ID:LCPngfRB0
短パン
>>865
概要だけだが、毛細血管を鍛える、インナーマッスルを鍛える、ち筋を鍛える、こんな感じかな。
これまで出てきたトレーニング法だと、太い筋肉だけ鍛える、外側の筋肉を鍛える、そく筋を鍛える、と逆になってたんだわ。
概要だけだが、毛細血管を鍛える、インナーマッスルを鍛える、ち筋を鍛える、こんな感じかな。
これまで出てきたトレーニング法だと、太い筋肉だけ鍛える、外側の筋肉を鍛える、そく筋を鍛える、と逆になってたんだわ。
868 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 22:09:25 ID:Coq8wLkY0
インナーマッスルを上手に使うには、ゆる体操がいいよ
太極拳とかヨガとか柔軟体操がいい感じだよ。自分は
自律神経失調もあるんで、最近はじめたとこだけど、
軽いジョギング途中にある公園で日光浴がてら
やてみたら具合がよくなってきたよ。太極拳みたい
のは結構公園でやってる地元のサークルがあるんだ
よね。そこに入れてもらってる。
自律神経失調もあるんで、最近はじめたとこだけど、
軽いジョギング途中にある公園で日光浴がてら
やてみたら具合がよくなってきたよ。太極拳みたい
のは結構公園でやってる地元のサークルがあるんだ
よね。そこに入れてもらってる。
871 ：病弱名無しさん：2009/10/20(火) 23:13:46 ID:EqMWCLivO
ムチウチになって首にギブスしたら、猫背が直ったでござる
俺なりの猫背を治すパーセンテージ
股関節、骨盤周りの柔軟性が７割
胸、腹筋、腿裏の筋肉が２割
気力が１割
股関節、骨盤周りの柔軟性が７割
胸、腹筋、腿裏の筋肉が２割
気力が１割
遅筋なら四股踏むと良いね
874 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 01:52:44 ID:AQoOHUqw0
遅筋だけじゃなく速筋も鍛えろ。
遅筋はそもそも全くと言っていいほど肥大しない。
筋肉量を増やす（速筋を鍛る） 持久力をつける（遅筋を鍛える）
両方必要だ。
遅筋はそもそも全くと言っていいほど肥大しない。
筋肉量を増やす（速筋を鍛る） 持久力をつける（遅筋を鍛える）
両方必要だ。
877 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 13:27:25 ID:ZzQhEvydO
>>875
禿同
禿同
中山式はどうなんですかね？
879 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 17:08:05 ID:fymqXA+N0
880 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 19:43:16 ID:4ksIZR8f0
どうでもいいけど、よく背骨が曲がってるって猫背ってことだよな？
骨の癖に曲がるってどんだけ柔らかいんだよ
骨の癖に曲がるってどんだけ柔らかいんだよ
>>880
あくまで俺の考えだが、関係ない。
例えば、腹筋と背筋の筋力のアンバランスから
腰痛になったり、かつ猫背になると言われてるけど
俺はここ１年で腕立て、腹筋、スクワットはやってるけど背筋
だけはまったくやってないからね。
まあ、やった方がいいのは間違いないとは思うけど、
面倒なら背筋は削除してもいいだろうという感じ
あくまで俺の考えだが、関係ない。
例えば、腹筋と背筋の筋力のアンバランスから
腰痛になったり、かつ猫背になると言われてるけど
俺はここ１年で腕立て、腹筋、スクワットはやってるけど背筋
だけはまったくやってないからね。
まあ、やった方がいいのは間違いないとは思うけど、
面倒なら背筋は削除してもいいだろうという感じ
アウターマッスルを鍛えても関係がないだろう。
猫背になるのは何かに集中したときだろ。
そんなとき随意筋を作用させるのは不可能。
そうなってくると不随意筋にがんがってもらうしかないという訳。
猫背になるのは何かに集中したときだろ。
そんなとき随意筋を作用させるのは不可能。
そうなってくると不随意筋にがんがってもらうしかないという訳。
884 ：病弱名無しさん：2009/10/21(水) 22:16:53 ID:4ksIZR8f0
>>882
完璧に治ったの？
完璧に治ったの？
あのさ、バランス良く鍛えられる方法ならいくらでもあるでしょ。
オフにだらけて動かないで、何もしないでそんなんで良くなるわけないでしょ。
ぐぐったり、youtubeで閲覧して見れば分かるけど狭い範囲の統一的見解なんか
ないよ持論の域はまず出ないだろうね。
オフにだらけて動かないで、何もしないでそんなんで良くなるわけないでしょ。
ぐぐったり、youtubeで閲覧して見れば分かるけど狭い範囲の統一的見解なんか
ないよ持論の域はまず出ないだろうね。
>>884
ぶっちゃけ、何が完璧なのかわからんけど、
普通の人よりもずっと姿勢がいいのは間違いない。
立ってるときは自然体で普通に姿勢はいい。
座ってる時は姿勢が良い方が物事に集中できるし、
眠くならないし、腰に負担にならないからちょっと意識して姿勢を良く
してるという感じかな。だからといって無理にやってるわけじゃあない。
説明は難しいが変則ギアを入れてるみたいなｗ
ぶっちゃけ、何が完璧なのかわからんけど、
普通の人よりもずっと姿勢がいいのは間違いない。
立ってるときは自然体で普通に姿勢はいい。
座ってる時は姿勢が良い方が物事に集中できるし、
眠くならないし、腰に負担にならないからちょっと意識して姿勢を良く
してるという感じかな。だからといって無理にやってるわけじゃあない。
説明は難しいが変則ギアを入れてるみたいなｗ
後、か弱い女性でもいい人いるんだから、部分的に筋肉隆々にする必要はないので
部分的に重点置いた筋トレで解決しようなんて可笑しな話だと個人的に思う。
第一から忙しく毎日過ごしてたら、姿勢がどうのという発想は消えると思うけどね。
もし、姿勢がうんたらでストレスため込んで猫背促進してるぐらいならそんなんで
悩まなきゃいいのに。
ここをこうすれば良くなるんじゃないか、よしそうしようとか自分で納得してハイ
終わりって話だと思うから追及すること自体意味がないんじゃないのとさえ思う。
部分的に重点置いた筋トレで解決しようなんて可笑しな話だと個人的に思う。
第一から忙しく毎日過ごしてたら、姿勢がどうのという発想は消えると思うけどね。
もし、姿勢がうんたらでストレスため込んで猫背促進してるぐらいならそんなんで
悩まなきゃいいのに。
ここをこうすれば良くなるんじゃないか、よしそうしようとか自分で納得してハイ
終わりって話だと思うから追及すること自体意味がないんじゃないのとさえ思う。
別に筋肉マンになる必要はないと思うよｗ
けど人間疲れてくると誰だって体が丸くなりがちになる。
自宅のソファーで姿勢を真っすぐにしてたら、そりゃおかしいし、
マラソン選手が走りきった後に姿勢をまっすぐしてたらやっぱりおかしい。
要するに、良い姿勢の型が出来上がっても、疲労が貯まるとどうしても姿勢は
悪くなるし、良くしようと意識して長続きしない。
３６５日コンディションは同じはずはないから、悪い時には、補完する意味で、
多少の筋肉はあった方が良い、、、、ということ。
けど人間疲れてくると誰だって体が丸くなりがちになる。
自宅のソファーで姿勢を真っすぐにしてたら、そりゃおかしいし、
マラソン選手が走りきった後に姿勢をまっすぐしてたらやっぱりおかしい。
要するに、良い姿勢の型が出来上がっても、疲労が貯まるとどうしても姿勢は
悪くなるし、良くしようと意識して長続きしない。
３６５日コンディションは同じはずはないから、悪い時には、補完する意味で、
多少の筋肉はあった方が良い、、、、ということ。
889 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 02:15:27 ID:PrO59iDR0
お前ら素人の机上の空論は何も参考になんねーな
役に立たないしつまらないし、自演してるし
役に立たないしつまらないし、自演してるし
890 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 02:16:43 ID:PrO59iDR0
どーせならちゃんとしたソースでもだせば？
いっそのこと猫になればいいんでは？
>>889
だから参考にすんなって。しかも上から目線ってどういうことだよ。
だから参考にすんなって。しかも上から目線ってどういうことだよ。
体が信じられないほど固くて猫背なんだけど
柔軟体操してたら改善されるのかな？
柔軟体操してたら改善されるのかな？
硬いのは良くないよ
そうだよね、ありがとう
風呂あがりにふにゃふにゃになるまで柔軟しよう
風呂あがりにふにゃふにゃになるまで柔軟しよう
896 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 19:13:34 ID:L6QqHpMn0
どうしても肩が前にでてまえのめりになる
パソコンなんかやってるときなんかとくにｗ
直す方法ないうすか？
パソコンなんかやってるときなんかとくにｗ
直す方法ないうすか？
無駄な力を抜けばいいよ
898 ：病弱名無しさん：2009/10/22(木) 19:38:55 ID:L6QqHpMn0
>>897
肩に力はいってるから？
肩に力はいってるから？
肩だけじゃなくて、上半身全部
肩が前に出た状態で力を抜いたらもっと前にでてしまうか、
もしくは今と何らかわらない状態のままでしょｗ
イメージとしたら、胸骨を上にあげて、そして少し前に突き出す
感じがよろしいかと、その上で力を抜く。
パソコンに関しては、家でやる分にはなんでもいいと思うけど、
仕事場で姿勢が気になるのであれば、脇を閉じて、肘を少し体に
付ける感じがいいかと。俺は文章書くときはそんな感じで、尚且つ
ほんのちょっと胸に力を入れて机に向かってる
もしくは今と何らかわらない状態のままでしょｗ
イメージとしたら、胸骨を上にあげて、そして少し前に突き出す
感じがよろしいかと、その上で力を抜く。
パソコンに関しては、家でやる分にはなんでもいいと思うけど、
仕事場で姿勢が気になるのであれば、脇を閉じて、肘を少し体に
付ける感じがいいかと。俺は文章書くときはそんな感じで、尚且つ
ほんのちょっと胸に力を入れて机に向かってる
901 ：病弱名無しさん：2009/10/23(金) 19:08:06 ID:76b55ETF0
age
もしかして、みんな体固い？
固いよ
やわらかくするにはどうすりゃいいの？
やわらかくするにはどうすりゃいいの？
やわらかくするにはどうすればいいのって、
そんなこと聞いてるようじゃ駄目だろ・・・
小学生でも「体を柔らかくしましょう」って先生に言われたら、ストレッチすると思うよ
そんなこと聞いてるようじゃ駄目だろ・・・
小学生でも「体を柔らかくしましょう」って先生に言われたら、ストレッチすると思うよ
肩が前に出るのは僧帽筋が丸まって伸びきってるからだよ。
両手を腰に当ててみな。
肩の捻れと共に鎖骨が伸びる感じと、左右の僧帽筋が寄る感じがするだろ。
肩が前に出てる奴らの背中って、だらしなく伸びきってて全然引き締まってないぜ。
両手を腰に当ててみな。
肩の捻れと共に鎖骨が伸びる感じと、左右の僧帽筋が寄る感じがするだろ。
肩が前に出てる奴らの背中って、だらしなく伸びきってて全然引き締まってないぜ。
あ、腰に当てるのは両手の甲な。
この前、２時間ぶっ通しでテストだったんだが
俺だけ姿勢が良すぎたｗ
体が垂直で首だけ下向いてる。
姿勢が良すぎるのもちょっと考えものかもなｗ
俺だけ姿勢が良すぎたｗ
体が垂直で首だけ下向いてる。
姿勢が良すぎるのもちょっと考えものかもなｗ
体が固い人、柔軟をすれば猫背が治るかもしれません。
足を前に伸ばして床に座ってみてください。いわゆる長座というやつです。
この姿勢の時、体が固い人は背筋を伸ばす事が出来ず、背中が丸まってしまうと思います。
なぜ丸まってしまうかというと、ハムストリングスという裏腿の筋肉があまりに固いために、それにつられて背筋を伸ばす事が出来ないからです。
逆に言うならば、ハムストリングスを柔らかくすれば背筋は伸ばせるという事です。
ハムストリングスを柔らかくするには日々のストレッチの積み重ねが大切です。
あまりに体が固い人は最初は辛いかと思われますが、頑張りましょう。
ストレッチの注意点をいくつか挙げておきます。
・無理をしない事→余計に体がおかしくなります
・正しい方法で行う事→間違った方法は逆効果です
・焦らない事→そうそう簡単には治りません。何事も積み重ねが大切です
ハムストリングスのストレッチ方法は検索するなりして各自、調べましょう。検討を祈ります
足を前に伸ばして床に座ってみてください。いわゆる長座というやつです。
この姿勢の時、体が固い人は背筋を伸ばす事が出来ず、背中が丸まってしまうと思います。
なぜ丸まってしまうかというと、ハムストリングスという裏腿の筋肉があまりに固いために、それにつられて背筋を伸ばす事が出来ないからです。
逆に言うならば、ハムストリングスを柔らかくすれば背筋は伸ばせるという事です。
ハムストリングスを柔らかくするには日々のストレッチの積み重ねが大切です。
あまりに体が固い人は最初は辛いかと思われますが、頑張りましょう。
ストレッチの注意点をいくつか挙げておきます。
・無理をしない事→余計に体がおかしくなります
・正しい方法で行う事→間違った方法は逆効果です
・焦らない事→そうそう簡単には治りません。何事も積み重ねが大切です
ハムストリングスのストレッチ方法は検索するなりして各自、調べましょう。検討を祈ります
実体験に基づき長期に取り組みやった方法を簡潔に述べてもらうことを望む。
検索なら自分でできるでしょ。
検索なら自分でできるでしょ。
座ってる時は足の筋肉を必要としないため、ハムストリングとか関係ないよね
とマジレスしてみる。
とマジレスしてみる。
912 ：病弱名無しさん：2009/10/24(土) 18:34:07 ID:1M/pVu4k0
俺すぐハムストリング硬くなるわ
緊張すると余計
どうすればいい？
緊張すると余計
どうすればいい？
>>910
地道にストレッチを続たとしか言い様がないです。
姿勢の良い人はみんなほとんど体が柔らかいです。フィギアスケートの選手、ダンサー、格闘家、体操選手…
ちなみに僕が言う良い姿勢というのは、筋肉でがっちりと固めた姿勢の事ではなく、しなやかで柔軟性のある姿勢の事です。
簡単に説明しましょう。
体の柔らかい人は姿勢を崩すこともできれば、逆にそれを簡単に治す事もできます。
体の固い人というのは、体が縮こまり、ガチガチに固まっています。体が固くとも、無理に姿勢を正すこともできますが、
強引に作った姿勢では辛いだけなので、本当の意味では良い姿勢とは言えないと思います。
柔軟性のある人の姿勢を見てもらえばわかると思いますが、彼らは皆、良い姿勢でも無駄な力は使っていません。体が柔らかいので無理に力を入れる必要がないのです。
もちろん柔軟性というものは良い姿勢を作るための一要素でしかないので、それが全てではありません。
しかし、一番取り組みやすいものがストレッチだと思います。
だから僕はストレッチをオススメします。
地道にストレッチを続たとしか言い様がないです。
姿勢の良い人はみんなほとんど体が柔らかいです。フィギアスケートの選手、ダンサー、格闘家、体操選手…
ちなみに僕が言う良い姿勢というのは、筋肉でがっちりと固めた姿勢の事ではなく、しなやかで柔軟性のある姿勢の事です。
簡単に説明しましょう。
体の柔らかい人は姿勢を崩すこともできれば、逆にそれを簡単に治す事もできます。
体の固い人というのは、体が縮こまり、ガチガチに固まっています。体が固くとも、無理に姿勢を正すこともできますが、
強引に作った姿勢では辛いだけなので、本当の意味では良い姿勢とは言えないと思います。
柔軟性のある人の姿勢を見てもらえばわかると思いますが、彼らは皆、良い姿勢でも無駄な力は使っていません。体が柔らかいので無理に力を入れる必要がないのです。
もちろん柔軟性というものは良い姿勢を作るための一要素でしかないので、それが全てではありません。
しかし、一番取り組みやすいものがストレッチだと思います。
だから僕はストレッチをオススメします。
>>911
確かに座っている時はハムストリングスは関係ありません。
むしろ骨盤の立て方が重要になってくると思われます。
しかし、人はずっと座って過ごすわけではありません。当然立ち、歩き、行動します。
その時、ハムストリングスは仕様されるわけですので、普段から固まっているハムストリングスに連動して発生した腰の緊張に関しては、
座っている時にも当然影響が出てきます。
いくら骨盤を正しく立てて座ったとしても、腰が緊張していては姿勢を正すのは容易ではないと思われます。
確かに座っている時はハムストリングスは関係ありません。
むしろ骨盤の立て方が重要になってくると思われます。
しかし、人はずっと座って過ごすわけではありません。当然立ち、歩き、行動します。
その時、ハムストリングスは仕様されるわけですので、普段から固まっているハムストリングスに連動して発生した腰の緊張に関しては、
座っている時にも当然影響が出てきます。
いくら骨盤を正しく立てて座ったとしても、腰が緊張していては姿勢を正すのは容易ではないと思われます。
ちなみにストレッチは姿勢が良くするためのアプローチの１つとして考えて下さい。
筋力のバランスが悪い人、筋力が弱く背筋が伸ばせない人、他にもいろいろ原因が考えられるからです。
しかし、やはりそういった場合でもストレッチなどの体操を正しく行う事が一番取り組みやすく効果が出やすいです。
ちなみに体の固い人達に多い事例を挙げておきますので、１つでも該当するようならストレッチをおすすめします。
・姿勢を正してもすぐ元に戻る。姿勢を正しても辛い
・同じ姿勢を長時間続けている
・洗面所で顔を洗う時、腰が痛い
・立っているとすぐ体が疲れる。長時間立って要られない。すぐ座りたくなる
・呼吸が浅い。呼吸を止めている時がある
筋力のバランスが悪い人、筋力が弱く背筋が伸ばせない人、他にもいろいろ原因が考えられるからです。
しかし、やはりそういった場合でもストレッチなどの体操を正しく行う事が一番取り組みやすく効果が出やすいです。
ちなみに体の固い人達に多い事例を挙げておきますので、１つでも該当するようならストレッチをおすすめします。
・姿勢を正してもすぐ元に戻る。姿勢を正しても辛い
・同じ姿勢を長時間続けている
・洗面所で顔を洗う時、腰が痛い
・立っているとすぐ体が疲れる。長時間立って要られない。すぐ座りたくなる
・呼吸が浅い。呼吸を止めている時がある
全部当てはまる…(笑)
これはもうストレッチ頑張ります…
これはもうストレッチ頑張ります…
俺が好きな柔軟は、江頭みたいに座禅を組んで、
その状態のまま仰向けになり、（両手を腰に固定して）上半身を動かさずに
腰を回す。これは骨盤だけじゃなくて、股関節にもきくからお奨め
その状態のまま仰向けになり、（両手を腰に固定して）上半身を動かさずに
腰を回す。これは骨盤だけじゃなくて、股関節にもきくからお奨め
921 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 10:28:53 ID:AaoblTwo0
>>918
おもにどういうストレッチすればおＫ？
おもにどういうストレッチすればおＫ？
脱力・リラックス の究極の方法おしえます
これは機能脳科学者である、苫米地英人さんが著書にのせてある方法
息を吸うときに、お腹を凹ませながら、「脱力」しながら息を吸います
息を吐くときに、お腹を膨らませながら、「脱力」しながら息を吐きます
「逆腹式呼吸」です。ポイントはお腹を膨らませながら、脱力して吐くということです。
丹田呼吸法も脱力法としては素晴らしいのですが、こちらはもっと効果があります
これは機能脳科学者である、苫米地英人さんが著書にのせてある方法
息を吸うときに、お腹を凹ませながら、「脱力」しながら息を吸います
息を吐くときに、お腹を膨らませながら、「脱力」しながら息を吐きます
「逆腹式呼吸」です。ポイントはお腹を膨らませながら、脱力して吐くということです。
丹田呼吸法も脱力法としては素晴らしいのですが、こちらはもっと効果があります
923 ：病弱名無しさん：2009/10/25(日) 19:38:36 ID:AaoblTwo0
苫米地英人はすごいぜ～
猫背を強制的に正すためベルトを買おうと思っているのですがオススメのメーカーってありますか？
脱力しながらってところが抽象的すぎる
>>925
たすき掛けすりゃいい
たすき掛けすりゃいい
苫米地メソッドを使った簡単な治し方おしえるよ
今、すでに自分が世界一姿勢の良い人間だと振舞う
今の自分のイメージね。 未来の、はダメね。
これだけ。
今、すでに自分が世界一姿勢の良い人間だと振舞う
今の自分のイメージね。 未来の、はダメね。
これだけ。
そんな胡散臭い情報はいらん。
あっそ。
新しい単語を使いたがる小学生みたいで、なんか恥ずかしい。
そんな胡椒臭い情報はいらん。
ストレッチやったらだいぶ猫背治ったわ。
長時間やったから疲れたけど。
この板にあるストレッチのスレに書いてある、仰向けに寝て壁にケツくっつける前屈はすごく効いたよ。
長時間やったから疲れたけど。
この板にあるストレッチのスレに書いてある、仰向けに寝て壁にケツくっつける前屈はすごく効いたよ。
そんな簡単に治るわけねーだろｗ
一時的に治ったんだろ
一時的に治ったんだろ
ネガティブだなあ・・・
936 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 09:53:11 ID:R46GfUSs0
子供のころからの猫背は治らん。
医学では常識。
医学では常識。
治ったぞ
医学が絶対正しいわけではないからね。
現に俺もだいぶ治ってきた
現に俺もだいぶ治ってきた
未来などいくらでも変えられる
変えられないのは怖いからだ
変えられないのは怖いからだ
おなかに赤い線が2本出てます。
もう10年くらいあります
消えませかね？
長期入院してベット上の生活がおおかった次期に発生しました
猫背です
最近30過ぎました
172センチ68キロ
メタボ？最近下腹もでてきました。
男なのに上半身裸になりたくない海とか行けない
オッサンのへぞ毛のある腹の画像です。汚いです見る方は注意
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org312284.jpg
もう10年くらいあります
消えませかね？
長期入院してベット上の生活がおおかった次期に発生しました
猫背です
最近30過ぎました
172センチ68キロ
メタボ？最近下腹もでてきました。
男なのに上半身裸になりたくない海とか行けない
オッサンのへぞ毛のある腹の画像です。汚いです見る方は注意
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org312284.jpg
これはひどい猫背線
942 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 20:48:33 ID:zKcosDgH0
お腹突き出し姿勢が気になってます
特にメタボって訳でもないんですが・・
治す方法はないもんでしょうか？
特にメタボって訳でもないんですが・・
治す方法はないもんでしょうか？
943 ：病弱名無しさん：2009/10/28(水) 22:17:13 ID:+FVB2/2b0
946 ：病弱名無しさん：2009/10/29(木) 09:14:41 ID:zbWfbJazO
携帯から失礼します。
子供の頃から猫背です。
お陰で首が前に傾いて、首の肉がたるんでいるのですが、同じ状況の方いませんか？
たるみの取り方とか、何か良い対処ないでしょうか？太っての二重あごではありません。
首が前傾してるせいで、肉と皮が伸びたのでしょうか…
前傾のままだと大丈夫だけど、首の傾きを治そうとまっすぐにすると、二重あごになります。
これが嫌で、首の傾きだけ、治すの躊躇しています。
子供の頃から猫背です。
お陰で首が前に傾いて、首の肉がたるんでいるのですが、同じ状況の方いませんか？
たるみの取り方とか、何か良い対処ないでしょうか？太っての二重あごではありません。
首が前傾してるせいで、肉と皮が伸びたのでしょうか…
前傾のままだと大丈夫だけど、首の傾きを治そうとまっすぐにすると、二重あごになります。
これが嫌で、首の傾きだけ、治すの躊躇しています。
↑私も同じ！
首の後ろや肩にメリハリが無い
内巻き肩だし、背中も肩も首も丸みがあって不格好だし、もう嫌で嫌でしょうがない
首の後ろや肩にメリハリが無い
内巻き肩だし、背中も肩も首も丸みがあって不格好だし、もう嫌で嫌でしょうがない
948 ：病弱名無しさん：2009/11/02(月) 12:10:47 ID:u8FobrV2O
↑レベル下げるなアポ
949 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 17:34:38 ID:EuAtZLx/O
たんぱんうぜえ
950 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 17:42:54 ID:ScUZOOqL0
一通りROMったけどここのスレは自演酷いな。
951 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 21:26:10 ID:t+QZUPxG0
過疎ってるな
規制されたせいか？
ようやく開放されたわｗ
規制されたせいか？
ようやく開放されたわｗ
952 ：病弱名無しさん：2009/11/05(木) 23:27:04 ID:s7yjBU4rO
たんぱ
猫背ってダサいよね
学生の頃、猫背の奴からかいまくったわ
学生の頃、猫背の奴からかいまくったわ
体が固い！腰あたりの良いストレッチないかな？
956 ：病弱名無しさん：2009/11/07(土) 19:48:37 ID:dLel/u2+0
http://maplus-navi.jp/html/index/walking/no_menu_lesson/lesson3-3.html
お腹を引き上げるってのはどうなの？
正しい姿勢なのかよくわからんが。
でもバレエやってる人って肩は下げて腹は引き上げるってよく聞くけど
お腹を引き上げるってのはどうなの？
正しい姿勢なのかよくわからんが。
でもバレエやってる人って肩は下げて腹は引き上げるってよく聞くけど
まくら無しで天井向いて毎日寝れば直るんじゃね？
数年間の運動不足で太って猫背になってきたから、ウォーキング・腹筋背筋始めたら、太ももの後ろ痛すぎる。
今更ながら、筋肉って繋がってるんだなあって身を持って実感した。
足や腰回りの筋肉ほぐす所からやり直しだ～。
今更ながら、筋肉って繋がってるんだなあって身を持って実感した。
足や腰回りの筋肉ほぐす所からやり直しだ～。
猫背の人って基本的に骨盤が蟹みたいに広がって、股関節が開いているだろ？
固い床に仰向けに寝て足を伸ばして脱力してみると、両足のつま先の間が45°以上に
開いてないかな？酷い人だと床に完全についちゃったりする。
股関節が開いていると、骨盤を前方に移動しながら立位バランスをとるから、背中全体が
丸くなって猫背になる。
反対に仰向けに寝てつま先の間がない人は、骨盤が締まりすぎで骨盤が過剰に前傾している
反り腰になってる。若者にはつま先が閉じるどころか、重なってしまう人もいる。
一般的に理想の角度は30°位らしい。姿勢の悪い人で脱力してこの角度はないでしょう。
固い床に仰向けに寝て足を伸ばして脱力してみると、両足のつま先の間が45°以上に
開いてないかな？酷い人だと床に完全についちゃったりする。
股関節が開いていると、骨盤を前方に移動しながら立位バランスをとるから、背中全体が
丸くなって猫背になる。
反対に仰向けに寝てつま先の間がない人は、骨盤が締まりすぎで骨盤が過剰に前傾している
反り腰になってる。若者にはつま先が閉じるどころか、重なってしまう人もいる。
一般的に理想の角度は30°位らしい。姿勢の悪い人で脱力してこの角度はないでしょう。
つま先45°以上に開いている人→骨盤を前方に移動させてバランスを取りながら立っている人（骨盤後傾）
つま先15°以下に閉じている人→骨盤を後方に移動させてバランスを取っている人（骨盤前傾）
つま先30°くらいの人→軽く骨盤前傾で理想的な姿勢の人。
こんな感じかな。トレーニングで改善するにしても自分の状態を知っておくことは大事かな。
つま先15°以下に閉じている人→骨盤を後方に移動させてバランスを取っている人（骨盤前傾）
つま先30°くらいの人→軽く骨盤前傾で理想的な姿勢の人。
こんな感じかな。トレーニングで改善するにしても自分の状態を知っておくことは大事かな。
962 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 12:09:04 ID:stMx9EaH0
ピラティスを数ヶ月続けただけで猫背をなおせたわｗ
小さい時から極度の猫背で姿勢が悪いことで馬鹿にされてきたけど今は並みの人より姿勢がいい人っていう扱いを受けてる。
小さい時から極度の猫背で姿勢が悪いことで馬鹿にされてきたけど今は並みの人より姿勢がいい人っていう扱いを受けてる。
足脱力したら床にべったり１８０度でしかも左右で開き方が微妙に偏ってた・・・
骨盤締めてピラティスサイトでも漁るか
骨盤締めてピラティスサイトでも漁るか
964 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 14:46:24 ID:t8tsOG1N0
965 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 16:33:31 ID:0C4gj/K50
>>962
できればどdの種目で直ったか書いてくれ
できればどdの種目で直ったか書いてくれ
966 ：病弱名無しさん：2009/11/08(日) 16:42:14 ID:0C4gj/K50
あと猫背ってどんなに上半身鍛えようが直らないのに気がついた
やっぱ骨盤周りの筋肉だと思うんだが（ケツとかもも）
違うかい？
やっぱ骨盤周りの筋肉だと思うんだが（ケツとかもも）
違うかい？
俺は上半身だと思うけど
>>967
人によると思うが胸椎から頚椎のカーブがきつい人は首の筋肉を鍛えてると
よくなってくる。完全にってのは難しそうだが、個人的には菱形筋を鍛えている。
まだ、余り効果は出ていないが昔よりはよくなった程度だが。
人によると思うが胸椎から頚椎のカーブがきつい人は首の筋肉を鍛えてると
よくなってくる。完全にってのは難しそうだが、個人的には菱形筋を鍛えている。
まだ、余り効果は出ていないが昔よりはよくなった程度だが。
ゴムチューブたすき掛けでかなり改善されてきた。
もっと早くからやっていれば良かったorz
もっと早くからやっていれば良かったorz
970 ：病弱名無しさん：2009/11/10(火) 15:51:21 ID:SrPBfW16O
腰痛のコルセット締め付けたら効果あるかな？
MBTの靴を履き続けていたら治っちゃった。
972 ：病弱名無しさん：2009/11/12(木) 18:20:53 ID:GMImg19t0
s
973 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 13:54:33 ID:NzcRk5K40
昨日の今日の健康で腰痛対策特集してた。
椅子に座った時の姿勢は、椅子に浅く腰かけるのが大事といってて軽く衝撃受けた
深く座れ、と言われて育ったから。
案の定浅く座った方が姿勢がピンとのびて楽だったわ。
椅子に座った時の姿勢は、椅子に浅く腰かけるのが大事といってて軽く衝撃受けた
深く座れ、と言われて育ったから。
案の定浅く座った方が姿勢がピンとのびて楽だったわ。
背もたれ使うなってことかな
975 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 14:12:08 ID:akf2PJwi0
姿勢よく座るんだったら、浅く腰掛けて両膝を寄せるようすると骨盤を
立てて座りやすいよ。
立てて座りやすいよ。
まっすぐ前向くこと意識するだけで猫背って自然と治ると思うけどな。
前をまっすぐ向けば猫背にならないだろ
前をまっすぐ向けば猫背にならないだろ
978 ：病弱名無しさん：2009/11/13(金) 21:51:59 ID:kllUS/Ey0
その状態で鏡を見ろ。
猫背なお前が映っている。
猫背なお前が映っている。
979 ：病弱名無しさん：2009/11/14(土) 18:39:55 ID:J9rh2UCv0
姿勢がいい時あってもすぐ元に戻るパターンが多い俺
姿勢いい→緊張する→猫背のパターン
姿勢いい→緊張する→猫背のパターン
猫背にしてると何ともないのに姿勢を意識して背筋を伸ばしてると
腰がだるくなってくる。
腰がだるくなってくる。
バイト中に猫背意識してずっと伸ばそうとしてたら痛くて死にそうだった
982 ：病弱名無しさん：
ネコのポーズ