姿勢・背筋・猫背を治すスレ12
http://www32.atwiki.jp/real/
猫背@Wiki
前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ11
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1230900353/
猫背@Wiki
前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ11
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1230900353/
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2 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 22:16:23 ID:0Rsnmu8f0
>>1乙～
前スレで効果があった運動
39 病弱名無しさん 2008/10/14(火) 03:03:57 ID:RJuEyWaB0
前に出てた肩甲骨パタパタ体操の動画
1週間やったら、背中の上と下から手を繋げるようになったー。
http://sakura319.blog41.fc2.com/blog-entry-100.html
775 病弱名無しさん 2008/12/17(水) 22:23:51 ID:4I/4YVu20
そんなのやるよりこれやったほうが確実にいい
猫背はコアが弱い。つまり体幹を鍛える必要がある
男前度がアップするポーズ・アドバンス
http://allabout.co.jp/fashion/bodycare/closeup/CU20050324A/index2.htm
これやったらかなりバランスがよくなる
前スレで効果があった運動
39 病弱名無しさん 2008/10/14(火) 03:03:57 ID:RJuEyWaB0
前に出てた肩甲骨パタパタ体操の動画
1週間やったら、背中の上と下から手を繋げるようになったー。
http://sakura319.blog41.fc2.com/blog-entry-100.html
775 病弱名無しさん 2008/12/17(水) 22:23:51 ID:4I/4YVu20
そんなのやるよりこれやったほうが確実にいい
猫背はコアが弱い。つまり体幹を鍛える必要がある
男前度がアップするポーズ・アドバンス
http://allabout.co.jp/fashion/bodycare/closeup/CU20050324A/index2.htm
これやったらかなりバランスがよくなる
wikiに前スレのテンプレがあったら乗せなくてもいいかと思ったけど、一応張っとく
Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？
A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える
Q.整体で治ります？
A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが
骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない
Q.ストレッチは？
A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。
Q.じゃその筋トレやれば治ります？
A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。
とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！
Q.その種目は？
A.レッグレイズとか他は色々
Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？
A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える
Q.整体で治ります？
A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが
骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない
Q.ストレッチは？
A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。
Q.じゃその筋トレやれば治ります？
A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。
とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！
Q.その種目は？
A.レッグレイズとか他は色々
Q.正しい立ち方が分かりません！
A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする
Q.背中鍛えれば治ります？
A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄
Q.なんか呼吸が常に苦しい
A.猫背で肺を圧迫している。猫背を修正すれば呼吸も楽にできる
Q.考え方がネガティブなんだけど猫背と関係ある？
A.猫背のため、血液が頭まで届いてない、呼吸が浅いなどなど関係ある
Q.猫背でいるとどんな障害があるの？
A.顔がたるみ、肩が凝る、頭が禿げる、呼吸が浅い、鼻筋が通る、頭の回転が鈍る、
ネガティブ思考、目が死んでる、暗い、などなど何も良いことはない
「身体の前面と後面を対立させる」
前面は上の方に、後面は下の方を意識する。
陰陽を考えると陰は上昇であり陽は下降である。
A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする
Q.背中鍛えれば治ります？
A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄
Q.なんか呼吸が常に苦しい
A.猫背で肺を圧迫している。猫背を修正すれば呼吸も楽にできる
Q.考え方がネガティブなんだけど猫背と関係ある？
A.猫背のため、血液が頭まで届いてない、呼吸が浅いなどなど関係ある
Q.猫背でいるとどんな障害があるの？
A.顔がたるみ、肩が凝る、頭が禿げる、呼吸が浅い、鼻筋が通る、頭の回転が鈍る、
ネガティブ思考、目が死んでる、暗い、などなど何も良いことはない
「身体の前面と後面を対立させる」
前面は上の方に、後面は下の方を意識する。
陰陽を考えると陰は上昇であり陽は下降である。
464優しい名無しさん [] 2008/09/04(木) 22:32:31 ID:aU7glXEg
丹田呼吸の詳しいやり方載ってるサイトないすかね？
いまいちわかりません
へその下に力入れたまんま生活するってことじゃないですよね？
>>464
理想は寝ているとき以外「下腹に力を入れる」です。
しかし、一日2時間程度で十分だと思います。
コツがつかめない方は、5秒鼻から吸って、25秒かけて吐いて下さい。
吸うときは下腹（臍下丹田）を風船が膨らむように行ってください。
歩くときは、5歩吸って25歩で吐く等、自分に合わせて工夫して下さい。
吐き切るときは限界まで吐いて下さい。ただし上半身は力を抜いて下さい
丹田呼吸の詳しいやり方載ってるサイトないすかね？
いまいちわかりません
へその下に力入れたまんま生活するってことじゃないですよね？
>>464
理想は寝ているとき以外「下腹に力を入れる」です。
しかし、一日2時間程度で十分だと思います。
コツがつかめない方は、5秒鼻から吸って、25秒かけて吐いて下さい。
吸うときは下腹（臍下丹田）を風船が膨らむように行ってください。
歩くときは、5歩吸って25歩で吐く等、自分に合わせて工夫して下さい。
吐き切るときは限界まで吐いて下さい。ただし上半身は力を抜いて下さい
テンプレ以上
あと、個人的に前スレで記憶に残ってること
座り方
坐骨を立てるように？座る→腰が立つ→背骨が伸びる
坐骨とは、座ったときお尻の下に手を入れると手に当たる二点の骨のこと。
椅子に座るとき膝を開くと背筋が伸びるという報告あり。
また、ブラジャーを着用することで姿勢が良くなる説。
あと、個人的に前スレで記憶に残ってること
座り方
坐骨を立てるように？座る→腰が立つ→背骨が伸びる
坐骨とは、座ったときお尻の下に手を入れると手に当たる二点の骨のこと。
椅子に座るとき膝を開くと背筋が伸びるという報告あり。
また、ブラジャーを着用することで姿勢が良くなる説。
>>1とテンプレ乙！
いつの間にか反り腰スレも立ってたので関連スレとして貼っときますね。
【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】http://domo2.net/ri/r.cgi/body/1231313327/
>>6
ブラは人によりけりだと思う。
自分は肩凝りも酷いのでカップ付きキャミのが楽だし透けにくいから猫背もマシ。
ただ、姿勢補正用の機能があるブラもあるからそちらを利用するのもいいかもね。
前スレの人はノーブラ→男家族の前で胸が目立つ→気にして前かがみに→猫背
って経緯だったかと。
いつの間にか反り腰スレも立ってたので関連スレとして貼っときますね。
【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】http://domo2.net/ri/r.cgi/body/1231313327/
>>6
ブラは人によりけりだと思う。
自分は肩凝りも酷いのでカップ付きキャミのが楽だし透けにくいから猫背もマシ。
ただ、姿勢補正用の機能があるブラもあるからそちらを利用するのもいいかもね。
前スレの人はノーブラ→男家族の前で胸が目立つ→気にして前かがみに→猫背
って経緯だったかと。
>>8
オレも椅子の宣伝サイト、しかもあんな椅子を使わなくてもやり方次第で
姿勢よく座ることもできるものをテンプレには入れていいものか、と思った。
んで、サイトの中から必要な部分の要点だけをまとめておくことにした。
とりあえずテンプレはこのぐらいかな。
オレも椅子の宣伝サイト、しかもあんな椅子を使わなくてもやり方次第で
姿勢よく座ることもできるものをテンプレには入れていいものか、と思った。
んで、サイトの中から必要な部分の要点だけをまとめておくことにした。
とりあえずテンプレはこのぐらいかな。
>>9
配慮をムダにしてごめん。
自分は逆に椅子を使わなくても可能だから（トンデモ理論ではないし）
貼っても大丈夫かなと思ったんだ。
椅子と関係のなくて、初見でもわかりやすい画像を使ったHPがあればいいんだよね。
浅い背もたれの椅子に腰をかける時は背中にクッションを挟むと楽なんだけど
それは坐骨が立つからなんだなーとこのHPみて知った。
ドーナツクッションとかも良さげだけど、筋トレと違って根本的な解決にはならないわな。
配慮をムダにしてごめん。
自分は逆に椅子を使わなくても可能だから（トンデモ理論ではないし）
貼っても大丈夫かなと思ったんだ。
椅子と関係のなくて、初見でもわかりやすい画像を使ったHPがあればいいんだよね。
浅い背もたれの椅子に腰をかける時は背中にクッションを挟むと楽なんだけど
それは坐骨が立つからなんだなーとこのHPみて知った。
ドーナツクッションとかも良さげだけど、筋トレと違って根本的な解決にはならないわな。
>>10
いえいえ、検索すればサイトは出てくるんだし
とりあえずこのスレもどんどん情報出していこう
前スレにもあったけど、剣道って蹲踞だけじゃなくて、
素振りをしてるだけでも筋肉的にも姿勢にいい影響がありそう。
いえいえ、検索すればサイトは出てくるんだし
とりあえずこのスレもどんどん情報出していこう
前スレにもあったけど、剣道って蹲踞だけじゃなくて、
素振りをしてるだけでも筋肉的にも姿勢にいい影響がありそう。
>>12
前スレで剣道について書いた者なんだけど
個人でするには、自分がフォームを確認する為のでかい姿見と
横から見て姿勢の崩れを指摘してくれる第三者がいないと
悪い癖がついて悪化する危険のが強いと思う。
（へっぴり腰や大根切りになって反り腰になったりしそう）
誰かに習うなら、猫背も矯正してもらえてすごくいいんだけどね。
こないだからMBSを見てて思ったんだが
プルートボブの使ってるアブローラー（腹筋コロコロ？）ってどうだろう。
腹筋や背筋を左右均等にバランスよく鍛えられそう。。
前スレで剣道について書いた者なんだけど
個人でするには、自分がフォームを確認する為のでかい姿見と
横から見て姿勢の崩れを指摘してくれる第三者がいないと
悪い癖がついて悪化する危険のが強いと思う。
（へっぴり腰や大根切りになって反り腰になったりしそう）
誰かに習うなら、猫背も矯正してもらえてすごくいいんだけどね。
こないだからMBSを見てて思ったんだが
プルートボブの使ってるアブローラー（腹筋コロコロ？）ってどうだろう。
腹筋や背筋を左右均等にバランスよく鍛えられそう。。
15 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 04:28:30 ID:N2Mo4KFEO
身体のバランス良くするのにいい体操みたいのないかな？
16 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 05:13:05 ID:vDocBjWZO
なんか背を5センチ伸ばす矯正器具がネットにあったけどあれって本当に背が伸びるの？おまけに猫背や姿勢にも良いらすい
全部あてはまる俺にはぴったりなんだが、話がよすぎるよな？
全部あてはまる俺にはぴったりなんだが、話がよすぎるよな？
18 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 20:26:00 ID:IpStItjL0
【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
19 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 20:50:29 ID:cbqPIQ6H0
一つきづいた
猫背の時って口の中の舌が上の歯についてるのに対して
姿勢いい時は舌の位置が下の歯についてる
これなんか関係ある？
猫背の時って口の中の舌が上の歯についてるのに対して
姿勢いい時は舌の位置が下の歯についてる
これなんか関係ある？
>>19
猫背のときに肩や首に力が入ることとも関係してくると思うけど、
首に力が入ることでつられて舌にも力が入ると舌が上がる。
舌が脱力すると下がる。猫背のときに喉に力が入りやすくなるのは、猫背のときと姿勢をよくしたときとで
声の深みみたいなのを比べてみても違いが出てくると思う。
猫背のときに肩や首に力が入ることとも関係してくると思うけど、
首に力が入ることでつられて舌にも力が入ると舌が上がる。
舌が脱力すると下がる。猫背のときに喉に力が入りやすくなるのは、猫背のときと姿勢をよくしたときとで
声の深みみたいなのを比べてみても違いが出てくると思う。
21 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 21:27:58 ID:tqPq/+Xo0
猫背@wikiを参照した人っていないんですか？wikiに沿った話題も出ないし、
このwikiは効果ないねってことなんですかね。
このwikiは効果ないねってことなんですかね。
関係ないと思う
脱力すると舌は上あごにつく
ほんとだ。
猫背にすると舌が上にいくね。
逆に正すと下にいくね。
猫背にすると舌が上にいくね。
逆に正すと下にいくね。
>>20
では舌の位置はどちらが正しいのでしょうか？
ネットで調べると舌の位置って上のいぼいぼの辺りに当たる位置が正しいってかいてあります
でも個人的には舌の位置は舌の歯に軽く当たる程度のほうがいいと思ってます
腹式呼吸の時、呼吸を吐いてる時の舌の位置は自然と舌の位置は下になります
リラックスしてると下に行く。まあこれが正しのかわかりませんが
舌の位置も猫背のパロメーターとなると思います
では舌の位置はどちらが正しいのでしょうか？
ネットで調べると舌の位置って上のいぼいぼの辺りに当たる位置が正しいってかいてあります
でも個人的には舌の位置は舌の歯に軽く当たる程度のほうがいいと思ってます
腹式呼吸の時、呼吸を吐いてる時の舌の位置は自然と舌の位置は下になります
リラックスしてると下に行く。まあこれが正しのかわかりませんが
舌の位置も猫背のパロメーターとなると思います
27 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 23:55:23 ID:tqPq/+Xo0
猫背というか頭下げると舌が上いくだけじゃないのかい。
28 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 17:55:04 ID:hCmQvTD00
age
29 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 13:08:13 ID:1R/EnTyE0
猫背じゃダメだな…
やっぱ姿勢が正しいと美しいよ
やっぱ姿勢が正しいと美しいよ
30 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 14:18:42 ID:mc41wqc70
ヤフオクで猫背を治すためのベルトがいっぱい出品されてますが
特にお薦めのベルトありますか？
500円ぐらいの物でも効果ありますか？
持ってる人アドバイスお願いします。
特にお薦めのベルトありますか？
500円ぐらいの物でも効果ありますか？
持ってる人アドバイスお願いします。
31 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 15:24:40 ID:Rpr/IxrfO
なんか難しいこといろいろ書いてあるけど
運動と普段姿勢気にしたらだいぶ治ったよ
運動のほうが得に効果があったと思う
運動したら得に意識しなくても背筋が伸びたままになった
運動と普段姿勢気にしたらだいぶ治ったよ
運動のほうが得に効果があったと思う
運動したら得に意識しなくても背筋が伸びたままになった
32 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 18:19:29 ID:A24qkjrk0
本屋とか行くと立ち読みとかするじゃないすか
そのあと高確率で首の凝りがすごいのですがなにが原因すか？
ずっと曲げてたから？
そのあと高確率で首の凝りがすごいのですがなにが原因すか？
ずっと曲げてたから？
33 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 18:32:35 ID:4oe9hU9SO
>>31
例えばどんな運動したら効果でましたか？
スポーツクラブにいくと、イントラとか周りが姿勢いいから
いつもより意識して背筋のびるけど。
ちょくちょく「背筋のばそう」と思い出して心がけるだけでも少しは違うよね。
ちょっと疲れるけど…
例えばどんな運動したら効果でましたか？
スポーツクラブにいくと、イントラとか周りが姿勢いいから
いつもより意識して背筋のびるけど。
ちょくちょく「背筋のばそう」と思い出して心がけるだけでも少しは違うよね。
ちょっと疲れるけど…
34 ：32：2009/03/15(日) 19:02:58 ID:A24qkjrk0
顔が前にでると明らかに肩が凝るね
逆に頭がなにかに引っ張られてるイメージですごすと和らぐけど
顔が前にでる原因ってなんすか？
逆に頭がなにかに引っ張られてるイメージですごすと和らぐけど
顔が前にでる原因ってなんすか？
35 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 19:32:41 ID:4oe9hU9SO
癖じゃないかなぁ…？私は癖になってる…。
顔を前に出す癖ついて、その姿勢が一番楽な姿勢になってるというか。
それと同じで、背筋伸ばして顎を引く良い姿勢が、ある意味「癖」になればと意識してやってる。
顔を前に出すのって、ほんっっと可愛くない！！
だから意識してこまめに顎を引いてる。
顔を前に出す癖ついて、その姿勢が一番楽な姿勢になってるというか。
それと同じで、背筋伸ばして顎を引く良い姿勢が、ある意味「癖」になればと意識してやってる。
顔を前に出すのって、ほんっっと可愛くない！！
だから意識してこまめに顎を引いてる。
立ち読みに関しては日々の訓練次第で連続8時間とかはできるようになる。ソースは俺。
たぶん持久力だけじゃなくて、疲れない姿勢を身に付けるんだと思う。
たぶん持久力だけじゃなくて、疲れない姿勢を身に付けるんだと思う。
ずっと立ち続けて疲れてきた時の対処法って何かありますか？
勿論座る以外で。
今のところ、ケツを思い切り締める＆足を肩幅異常に広げる を実行しています。
勿論座る以外で。
今のところ、ケツを思い切り締める＆足を肩幅異常に広げる を実行しています。
>>37
難しいかも知れませんが、靴を脱いで足の裏マッサージとか、サンダル・・
足湯が疲れに効くように、足先の血行が関係するみたいです
>>13ですが「胸板の厚さを意識する」が私には合っていたようで
このスレともオサラバです
難しいかも知れませんが、靴を脱いで足の裏マッサージとか、サンダル・・
足湯が疲れに効くように、足先の血行が関係するみたいです
>>13ですが「胸板の厚さを意識する」が私には合っていたようで
このスレともオサラバです
猫背矯正ベルトって効果ある？
長年のクセになってるので、意識するだけじゃ直りそうにありません
長年のクセになってるので、意識するだけじゃ直りそうにありません
41 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 20:09:33 ID:HazVdSZJ0
age
42 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 20:55:33 ID:HazVdSZJ0
WIKIの身体と心の関係 より
＞コツは両手の小指を曲げ（肩の力が抜けます）
＞両足の親指を曲げる（肛門がきゅっとあがる）
これすごいですねｗ
特に上のやつ。寝る時に小指を曲げながら寝ると安心して眠れます
ではなぜ小指を曲げる事によって肩がさがるんすかね？
条件反射みたいな感じかな？
＞コツは両手の小指を曲げ（肩の力が抜けます）
＞両足の親指を曲げる（肛門がきゅっとあがる）
これすごいですねｗ
特に上のやつ。寝る時に小指を曲げながら寝ると安心して眠れます
ではなぜ小指を曲げる事によって肩がさがるんすかね？
条件反射みたいな感じかな？
>>38
＞靴を脱いで
断ち続ける状況が本屋に多いので靴を脱ぐのは抵抗がｗ
>>39
なるべく固まらない＆挙動不審にならないようにこまめに体を動かしてますが
一度痛くなり始めるとどうしようも無いですね。
緊張も関係してるかも知れません。
最近は腰回しも取り組んでますがあまり大きく回すと異様なので小さく回してますが
それだと効果は薄いですね。
＞靴を脱いで
断ち続ける状況が本屋に多いので靴を脱ぐのは抵抗がｗ
>>39
なるべく固まらない＆挙動不審にならないようにこまめに体を動かしてますが
一度痛くなり始めるとどうしようも無いですね。
緊張も関係してるかも知れません。
最近は腰回しも取り組んでますがあまり大きく回すと異様なので小さく回してますが
それだと効果は薄いですね。
筋力もいいが、歪みと身体づかいを治す
45 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 19:26:45 ID:7AI0dUKN0
猫背おやつってガリ多い？
俺、猫背一時的によくなってもそれを維持する筋力がない
俺、猫背一時的によくなってもそれを維持する筋力がない
太った猫背の人はいくらでもいる
体重を支えるの大変
体重を支えるの大変
test
48 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 00:16:09 ID:LRgvECG+0
やっぱり猫背になると、頬骨とか出っ張ったりするんですか？
肩が前に入るから、肩を開く意識をします。意識して猫背を早くなおしたい…
俺は水泳選手のような逆三角形の体をイメージしてるよ！
肩開いてｹﾂ引き締めて！最近ｲｲ感じかも！！
肩開いてｹﾂ引き締めて！最近ｲｲ感じかも！！
あぐぇ
頭から釣られてるイメージを意識し過ぎて疲れちゃう＞＜
重力に逆らわずにあごをひけば舌は上の歯につくよ
55 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 20:16:27 ID:Fh0qIRU40
age
舌は上についてるのが正しい
いや、舌だろ
呼吸して吐いてるとき舌の状態を意識してみ。
舌の方に、はまってるだろ？
呼吸して吐いてるとき舌の状態を意識してみ。
舌の方に、はまってるだろ？
58 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 21:05:20 ID:Fh0qIRU40
いや、下だろ
呼吸して吐いてるとき舌の状態を意識してみ
下の方に、はまってるだろ？
呼吸して吐いてるとき舌の状態を意識してみ
下の方に、はまってるだろ？
好きにしたらいい
60 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 17:40:41 ID:ejI39ovu0
あげとこ
61 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 18:16:43 ID:ejI39ovu0
| ∧ ∧
|/ ヽ ./ .∧
| ｀､ / ∧
| ￣￣￣ ヽ
|￣￣猫背 ￣￣￣）
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣.＼
|ヽ-=・=-′ ヽ-=・=- / やあ
|:: ＼＿＿_／ /
|::::::: ＼／ /
|/ ヽ ./ .∧
| ｀､ / ∧
| ￣￣￣ ヽ
|￣￣猫背 ￣￣￣）
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣.＼
|ヽ-=・=-′ ヽ-=・=- / やあ
|:: ＼＿＿_／ /
|::::::: ＼／ /
62 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 18:38:09 ID:ejI39ovu0
ヨガって効果ないのかな？
上みたいだよ。最初びっくりだったけど。
歯列矯正で指導されるらしいよ。
歯列矯正で指導されるらしいよ。
64 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 22:30:07 ID:Neq4biJl0
筋トレとストレッチの一番の違いは何？
何を基準に
ゴリラとタコ
筋肉の伸縮が一番の違いなの？
一番の違いは目的の違いでは
筋肉を鍛えるか、筋肉を伸びやすくさせるかの違い・・？
筋肉を鍛えるか、筋肉を伸びやすくさせるかの違い・・？
69 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 11:31:09 ID:jKldzOrcO
ウィキペみたらだいたいわかった
70 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 11:55:14 ID:KVuWJXOPO
背骨がねじれてるみたいになるのは何でだろ？
71 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 13:08:18 ID:dUJxmQl/0
急にレベルが下がったなｗ
効果的な筋トレ教えてください。
73 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 20:07:34 ID:q7YL6dBC0
ケツが緊張するとおかしくなる
ヘルニアだけど足の痛みや痺れがほぼ無いのは
坐骨神経痛にならないように体が背骨を歪めてる為らしい。
医者はこの歪みを正すと坐骨神経痛になると言ってるが
この場合どうしたら良いのだろうか･･･
坐骨神経痛にならないように体が背骨を歪めてる為らしい。
医者はこの歪みを正すと坐骨神経痛になると言ってるが
この場合どうしたら良いのだろうか･･･
76 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 00:54:25 ID:ENb5hbdEO
儲けりゃそれでええねん儲けりゃ
77 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 17:34:45 ID:ToWu43qoO
鳩胸ってなおらないですか…？
78 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 21:16:10 ID:2DW6XBwI0
しらｎ
>>77
漏斗胸だったらこの板にもスレがあるぜ
漏斗胸だったらこの板にもスレがあるぜ
80 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 23:58:48 ID:T3TA59KYO
猫背が仰向けでも寝れる枕を紹介してくれ。
>>80
枕なんか関係ない
枕なんか関係ない
82 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 15:57:33 ID:H03llXgY0
マラソンとか姿勢良くない？ミスコンとか美を競うモデルもみんなきれいだよね。
コアマッスルを鍛えるといいんじゃないかな。猫背の人が老人になったらどうなるだろう。
コアマッスルを鍛えるといいんじゃないかな。猫背の人が老人になったらどうなるだろう。
俺猫背なんだが猫背ってのは良いとこないな
肺の圧迫？で長距離は速く走れないし何よりも格好悪い…
頑張って直したいな
肺の圧迫？で長距離は速く走れないし何よりも格好悪い…
頑張って直したいな
座高高くて小学校の時から凄い猫背だったけど、
肩甲骨パタパタ運動＋腹筋＋背筋＋ジョギングをやったら改善されてきた。
すぐに効果が表れるのがいいなあ。問題は続くかどうかだけど…。
肩甲骨パタパタ運動＋腹筋＋背筋＋ジョギングをやったら改善されてきた。
すぐに効果が表れるのがいいなあ。問題は続くかどうかだけど…。
85 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 20:02:31 ID:WMEFQbZb0
すなおにコアトレーニングすればいいじゃねえ？
86 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 13:30:28 ID:+AE6L5aiO
Wiki熟読して猫背直すよう心がけて２ヶ月
人生変わった
人生変わった
>>86
どう変わったかｋｗｓｋ
どう変わったかｋｗｓｋ
残念ながら本物の体治しは確実に年単位かかります
やる人が少ないだけでやればできる
できないと思いこんでるだけ
できないと思いこんでるだけ
90 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 22:26:02 ID:qTxmJVyO0
俺の場合はすすぐ緊張するとケツとか太もものおしろが硬くなる
どうすればいい？
どうすればいい？
>>85
同意。ヨガやピラティスとか。
同意。ヨガやピラティスとか。
>>87
まず慢性の肩こりが劇的によくなった
これまでは凝りすぎて鈍痛があり、吐き気も伴うくらいで辛かったのに
すっきりラクになった
あと気分が明るくなった
wikiに書いてある、姿勢と心は関係あるって本当だと思う
もともとネガティブで後ろ向きで妄想気質で悲観的で、おまけに軽い鬱病（常駐はメンヘル板）
でも前向きな考えが浮かぶようになった。自分にとっては奇跡みたいなこと
鬱でまったくできなかった部屋の掃除なんかもちょっとずつできるようになってきたし
まだ完全に猫背が矯正されたわけじゃないし、気を抜くと元に戻るんだけど
気を抜いたときは気分が重く、背筋をのばすようにしたら気分が軽くなるのがわかるんだよなあ
まず慢性の肩こりが劇的によくなった
これまでは凝りすぎて鈍痛があり、吐き気も伴うくらいで辛かったのに
すっきりラクになった
あと気分が明るくなった
wikiに書いてある、姿勢と心は関係あるって本当だと思う
もともとネガティブで後ろ向きで妄想気質で悲観的で、おまけに軽い鬱病（常駐はメンヘル板）
でも前向きな考えが浮かぶようになった。自分にとっては奇跡みたいなこと
鬱でまったくできなかった部屋の掃除なんかもちょっとずつできるようになってきたし
まだ完全に猫背が矯正されたわけじゃないし、気を抜くと元に戻るんだけど
気を抜いたときは気分が重く、背筋をのばすようにしたら気分が軽くなるのがわかるんだよなあ
94 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 19:51:26 ID:Vp91hJTb0
>>92
具体的にどれやったのかおしえてくれ
具体的にどれやったのかおしえてくれ
95 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 21:44:15 ID:B9By2IYZ0
>>92
以前精神科で姿勢と精神疾患の関係を聞いたところ、全く関係ないそうです。
>>92さんは躁転してるかもしれませんね。姿勢が良くなったぐらいで奇跡は
起こらないと思うんですが・・。
もし効果が実感できてるなら具体的に何をして好転したのか教えてほしいですね。
紛らわしくなるばかりですから。
以前精神科で姿勢と精神疾患の関係を聞いたところ、全く関係ないそうです。
>>92さんは躁転してるかもしれませんね。姿勢が良くなったぐらいで奇跡は
起こらないと思うんですが・・。
もし効果が実感できてるなら具体的に何をして好転したのか教えてほしいですね。
紛らわしくなるばかりですから。
96 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 21:49:56 ID:Vp91hJTb0
97 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 22:03:08 ID:B9By2IYZ0
>>96
ぶっちゃげるとうつ病は心の病ではなく、脳の病気だそうです。
ガチで精神科医に聞いたことなので、興味があったら精神科で聞いてみたらいいと思
うよ。はっきりいって、姿勢や体の歪みが関係あるのではと質問したらコバカにされたからね。
姿勢が良くなる→呼吸量が増える→心が明るくなる と想像できるけど、どこまで
効果が実感できるものかは知らない。姿勢をよくしようと神経質になればマイナス
効果にもなるだろうし。
ぶっちゃげるとうつ病は心の病ではなく、脳の病気だそうです。
ガチで精神科医に聞いたことなので、興味があったら精神科で聞いてみたらいいと思
うよ。はっきりいって、姿勢や体の歪みが関係あるのではと質問したらコバカにされたからね。
姿勢が良くなる→呼吸量が増える→心が明るくなる と想像できるけど、どこまで
効果が実感できるものかは知らない。姿勢をよくしようと神経質になればマイナス
効果にもなるだろうし。
精神病患者の脳血流量を測定してみれば？
血中酸素量とかね。
血中酸素量とかね。
俺は姿勢直しただけで病気が治ると豪語してる
医者は信用できないが・・・
医者は信用できないが・・・
101 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 23:59:13 ID:B9By2IYZ0
>>99
精神医学界の見解はそうであって、もし整骨院とかで聞けば返答は変わって
くるだろうと思う。まぁ、姿勢が良くなったらすべてＯＫなら精神科医など
の医療行為は存在しないとは思うし。個人的には自分で色々試してどうしても
無理な場合の最後の砦が医者だと思うから、自分で解決策を見つけだすより医者
の言うこと聞いた方が無難だとは思うね。
実際、姿勢とかで病気治した人がいたら具体的に何をしたのか教えてほしいよね。
ただでさえ、精神疾患患者とか増えてるわけだから。
精神医学界の見解はそうであって、もし整骨院とかで聞けば返答は変わって
くるだろうと思う。まぁ、姿勢が良くなったらすべてＯＫなら精神科医など
の医療行為は存在しないとは思うし。個人的には自分で色々試してどうしても
無理な場合の最後の砦が医者だと思うから、自分で解決策を見つけだすより医者
の言うこと聞いた方が無難だとは思うね。
実際、姿勢とかで病気治した人がいたら具体的に何をしたのか教えてほしいよね。
ただでさえ、精神疾患患者とか増えてるわけだから。
精神科では通常質問をする側というのは患者なわけで、
他の整形外科や耳鼻咽喉科なんかとは性質が違って、質問に大しては医学的な回答をするのではなくて、
患者をよい方向に誘導する回答がされることもあるようだ。
他の整形外科や耳鼻咽喉科なんかとは性質が違って、質問に大しては医学的な回答をするのではなくて、
患者をよい方向に誘導する回答がされることもあるようだ。
もともと胸板厚いから胸張ると春日みたくなってしまう
姿勢よいと病も癒えるよ
105 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 11:29:34 ID:D/BjrDSuP
↓のカンタンな腕組みストレッチで姿勢よくなったよ！
下っ腹に力を入れるのがポイントかな。
http://www.youtube.com/watch?v=pOoH3DA64dM
筋肉の拮抗する前後左右のバランスを整えることで骨格の歪みを矯正し
左右対称の見た目の良いカラダへ導くんだとか。
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/09.html
【腕組み】オグラ式ダイエット【見た目】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221224284/
このスレでも姿勢よくなったって報告多いよ。
詳しくは「オグラ式」で検索してみて！
下っ腹に力を入れるのがポイントかな。
http://www.youtube.com/watch?v=pOoH3DA64dM
筋肉の拮抗する前後左右のバランスを整えることで骨格の歪みを矯正し
左右対称の見た目の良いカラダへ導くんだとか。
http://diet.goo.ne.jp/member/serial/ogura/09.html
【腕組み】オグラ式ダイエット【見た目】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221224284/
このスレでも姿勢よくなったって報告多いよ。
詳しくは「オグラ式」で検索してみて！
106 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 11:34:06 ID:D/BjrDSuP
やり方書いておくね
1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。
2.（※軽くアゴが上がる程度に）正面斜め上を見て、目線はそのままあごを通常の状態に引き、その後、目線を正面に戻す。
3.肩の力を抜き、何も考えず後ろ手に腕を組む。
4.組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感を感じるはずです。
5.軽くヘソ下に意識を入れ、その体勢を維持します。
下っ腹に力を入れると特にキクって感じ！
1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。
2.（※軽くアゴが上がる程度に）正面斜め上を見て、目線はそのままあごを通常の状態に引き、その後、目線を正面に戻す。
3.肩の力を抜き、何も考えず後ろ手に腕を組む。
4.組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感を感じるはずです。
5.軽くヘソ下に意識を入れ、その体勢を維持します。
下っ腹に力を入れると特にキクって感じ！
107 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 12:29:36 ID:f8foF4el0
背伸び＋腹式呼吸するだけでも姿勢が良くなる気がするんだが、ダメか？
猫背なおす方法は無数にあるから好きな方法でやればいい
109 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 17:48:10 ID:Uo3249XY0
まずは猫に聞け
ニャー
112 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 20:27:34 ID:1vtdjwsm0
自分はPCやテレビ見る時にバランスボール使ってる。
しばらく使ってると、普通の椅子に腰掛けた時に、スッと奇麗な姿勢になる。
座った時に効果が実感できるが、立った時に奇麗な姿勢は、あまり実感できないが。
あと、油断してるとバランスボールの上で猫背を覚えてしまったりもするorz
しばらく使ってると、普通の椅子に腰掛けた時に、スッと奇麗な姿勢になる。
座った時に効果が実感できるが、立った時に奇麗な姿勢は、あまり実感できないが。
あと、油断してるとバランスボールの上で猫背を覚えてしまったりもするorz
115 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 16:36:27 ID:fhE+Olqs0
age
116 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 17:02:09 ID:gsjwQKIH0
いくつか前のレスに、姿勢と鬱は全く関係ないという意見があったけど、
「姿勢」によって発生したゆがみで、身体に凝りができて、睡眠などが
無意識にうまくいかなくなったり、また、痛みで休息となるべき睡眠が
阻害されて、「鬱」になると、経験上、思う。
うつ病になりそうなのかと思ったら、うまくほぐせると、治ったりするから。
「姿勢」によって発生したゆがみで、身体に凝りができて、睡眠などが
無意識にうまくいかなくなったり、また、痛みで休息となるべき睡眠が
阻害されて、「鬱」になると、経験上、思う。
うつ病になりそうなのかと思ったら、うまくほぐせると、治ったりするから。
素人が「鬱病」になりそうという判断ができるものなのか。
人間気分が落ちる上がるってのはあると思うが。
人間気分が落ちる上がるってのはあると思うが。
118 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 18:50:37 ID:fhE+Olqs0
119 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 19:02:04 ID:+QMxQ7Xm0
あれ？きょうかきこないじゃん
あなたが書き込んでるからあるじゃん
121 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 19:34:32 ID:+QMxQ7Xm0
63 前スレ980 Mail : 2009/02/26(木) 00:25:11 ID:t7LyOme40
今日はストレッチから書いていく。
復習すると意識するとトランス状態になりアファメーションが効果的だと言った。
ストレッチは体から脳にアクセスする。人間の体と脳（心）はリンクしている。
例えば悲しくて泣くときにピョンピョンと飛び跳ねるとかなり悲しくなりにくい（笑）
落ち着いて悲しく泣けないわけだ。体を行動と考えてもいい。
泣きたい時に悲しげな表情をし俯き、背を丸めと「これから悲しみますよ」と
体（行動）で準備するのだが、そこで突然「チューリップ大好き！」と叫びながら
両手を天に突き出しガッツポーズするとリズムが狂う。「気持ち良く」悲しめない。
「自分のペースで」欝になれない。「落ち着いて」悲劇のヒロインになれない。
パターンが壊れるので悲しむ事に失敗する。
姿勢や表情と脳（心）はリンクしている。常に背筋を伸ばし笑顔を意識すると
これもアファメーションになる。ストレッチもこれと同じだ。
ストレッチをすると血の流れも良くなり筋肉もほぐされて疲れにくくなったり
老化を抑えるが、それプラス行動（体）によって脳（心）が活性化される。
特に股関節が硬いと老化や欝になりやすい。男性の禿も股関節を初め体が硬いケースが多い。
今日はストレッチから書いていく。
復習すると意識するとトランス状態になりアファメーションが効果的だと言った。
ストレッチは体から脳にアクセスする。人間の体と脳（心）はリンクしている。
例えば悲しくて泣くときにピョンピョンと飛び跳ねるとかなり悲しくなりにくい（笑）
落ち着いて悲しく泣けないわけだ。体を行動と考えてもいい。
泣きたい時に悲しげな表情をし俯き、背を丸めと「これから悲しみますよ」と
体（行動）で準備するのだが、そこで突然「チューリップ大好き！」と叫びながら
両手を天に突き出しガッツポーズするとリズムが狂う。「気持ち良く」悲しめない。
「自分のペースで」欝になれない。「落ち着いて」悲劇のヒロインになれない。
パターンが壊れるので悲しむ事に失敗する。
姿勢や表情と脳（心）はリンクしている。常に背筋を伸ばし笑顔を意識すると
これもアファメーションになる。ストレッチもこれと同じだ。
ストレッチをすると血の流れも良くなり筋肉もほぐされて疲れにくくなったり
老化を抑えるが、それプラス行動（体）によって脳（心）が活性化される。
特に股関節が硬いと老化や欝になりやすい。男性の禿も股関節を初め体が硬いケースが多い。
122 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 20:20:25 ID:+QMxQ7Xm0
俺てきにはヨガがお勧め
とくにこれ
船のポーズ
http://yogalife.groups.vox.com/library/post/6a00cdf7f32b14094f00d41429b03c685e.html
とくにこれ
船のポーズ
http://yogalife.groups.vox.com/library/post/6a00cdf7f32b14094f00d41429b03c685e.html
124 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 20:55:29 ID:+QMxQ7Xm0
>>123
くわしくはここね
ヨガ（ヨーガ）。アサナ・呼吸法・瞑想 Part9
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1234975614/
あんまり人いないけど
くわしくはここね
ヨガ（ヨーガ）。アサナ・呼吸法・瞑想 Part9
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1234975614/
あんまり人いないけど
確かに股関節が柔らかくなると体の視界が開けるよな
車でいうところのエンジン、自転車でいうところのチェーンみたいに
股関節は重要な部分だとおもう
車でいうところのエンジン、自転車でいうところのチェーンみたいに
股関節は重要な部分だとおもう
筋トレと一緒だよ。
筋トレするときは、中山キンニクンみたいに
おい！ここの筋肉、おい！ここの筋肉使ってるぞ！
ってそこの筋肉に意識向けないと全然効果ないからね。
筋トレするときは、中山キンニクンみたいに
おい！ここの筋肉、おい！ここの筋肉使ってるぞ！
ってそこの筋肉に意識向けないと全然効果ないからね。
127 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 23:10:48 ID:moD6M1aKP
>>105やってる人いる？
ゆる体操毎日10ふん
姿勢気にしなくても幸せになるよ
姿勢気にしなくても幸せになるよ
129 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 01:35:58 ID:34F1/EFAO
>>123
このコピペよく見るね
このコピペよく見るね
>>122
これって姿勢もよくなるの？
これって姿勢もよくなるの？
131 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 19:38:05 ID:V9oGtsVu0
てかやってみろよｗ
132 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 20:13:54 ID:V9oGtsVu0
俺が猫背になってる時は必ずハムストリングスが緊張している
どうにかならないもんかな？
鍛えればいいってもんじゃないもんね？
どうにかならないもんかな？
鍛えればいいってもんじゃないもんね？
133 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 22:05:13 ID:KV2n+Z/v0
ストレッチスレって無い？
猫背に限らず、
健康のためのストレッチ総合スレがあっても確かにおかしくはないな。
足ツボとかもあるくらいだし。
現行だとこのスレが近いね。
【ストレッチ】体硬すぎて笑える【すらできない】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1225384066/
健康のためのストレッチ総合スレがあっても確かにおかしくはないな。
足ツボとかもあるくらいだし。
現行だとこのスレが近いね。
【ストレッチ】体硬すぎて笑える【すらできない】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1225384066/
姿勢に関係ないのやってもしょうがないからなあｗ
138 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 20:58:02 ID:AyOnMuR70
>>137
すれちがい
すれちがい
139 ：病弱名無しさん：2009/04/02(木) 06:58:54 ID:RjQIqyZOO
手軽な姿勢修正
・前から腕を上げてバンザイ→脇の下をのばす
・前部の伸ばした筋はそのままで、真横から腕を降ろす
・前から腕を上げてバンザイ→脇の下をのばす
・前部の伸ばした筋はそのままで、真横から腕を降ろす
ばんざい、つか「伸び」する感じ？
左右非対称の矯正効果なのか、右半身がしびれる
あと、屁が出るｗ
左右非対称の矯正効果なのか、右半身がしびれる
あと、屁が出るｗ
141 ：病弱名無しさん：2009/04/02(木) 19:46:56 ID:ozvhzcjs0
姿勢崩れた時手軽に会社のトイレとかで治せるほうほうしりたいよね
俺も万歳は意識してやってるよ
特に、イスに座ってるとき。
１時間に１回はやってる。
姿勢をただして、背中を伸ばすのを意識しながら、
肘と肩の関節がボキボキと音が
鳴るくらいに力入れてやってる
特に、イスに座ってるとき。
１時間に１回はやってる。
姿勢をただして、背中を伸ばすのを意識しながら、
肘と肩の関節がボキボキと音が
鳴るくらいに力入れてやってる
143 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 00:36:32 ID:vw/Zb3MBO
まさに意志の弱い負け犬共が傷を舐め合うスレだな。
145 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 20:27:14 ID:IL4L9scl0
あげ
wikiの丹田意識した呼吸ができない
難しい
難しい
147 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 14:37:32 ID:hIKVfDBBO
最近は意識的に背筋を伸ばして歩くようにしてる。
昨夜は背筋を伸ばして1時間ウォーキングした。
オードリーの春日をイメージして胸をやや突き出す感じにしているんだけど
自己流だとダメかな？
昨夜は背筋を伸ばして1時間ウォーキングした。
オードリーの春日をイメージして胸をやや突き出す感じにしているんだけど
自己流だとダメかな？
姿勢が良い事と、春日の姿勢はまた別じゃね。
149 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 17:27:41 ID:qtXR/X0F0
猫背のやうって2重あごにならない？
肩が前にでるから顔もむくむし
肩が前にでるから顔もむくむし
150 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 06:42:41 ID:fcsBwLPZP
>>105
いいね
いいね
猫背の人は背に力をいれればその間だけ一時的に猫背が直っているのでしょうか？
鏡を見ればわかると思います
鏡を見ればわかると思います
最近前屈や開脚前屈してるんだけど、背中というか腰が硬いんだなぁと痛いほど痛感する。
15分ほど曲げてただけなのに、腰が２，３日痛い
15分ほど曲げてただけなのに、腰が２，３日痛い
>>153
まじですか・・・。ヨガのポーズで前に見たことがあったので見よう見真似でやってました。
これはＡＶっぽいですがこんなやつですｗttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3159992
本のほうは見つけられましたので、気が向いたら買ってみます。
まじですか・・・。ヨガのポーズで前に見たことがあったので見よう見真似でやってました。
これはＡＶっぽいですがこんなやつですｗttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3159992
本のほうは見つけられましたので、気が向いたら買ってみます。
155 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 18:28:23 ID:OSppMv0d0
もう普通にさ、頭から何かに引っ張られてるイメージでいいんじゃねえ？
156 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 18:35:05 ID:OSppMv0d0
姿勢悪い→酸素少ない→ネガティブ思考はガチ
首の後ろ、背中、肩が楽になると憑きものがとれた気分になる
嘘だと思ったら取り敢えず全力でラジオ体操してみろー！！
個人的なお薦めは俯せになって伸ばした手足を浮かせるスーパーマン
首の後ろ、背中、肩が楽になると憑きものがとれた気分になる
嘘だと思ったら取り敢えず全力でラジオ体操してみろー！！
個人的なお薦めは俯せになって伸ばした手足を浮かせるスーパーマン
157 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 20:34:04 ID:CX5tpJyg0
あげ
パタパタ体操って姿勢に関係あるの？
159 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 07:02:26 ID:Z2o+q+FW0
枕なしで寝ると姿勢良くなるよ
枕するとどうしても猫背になってしまうま
枕するとどうしても猫背になってしまうま
160 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 19:33:13 ID:R/Qm2WII0
hage
161 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 21:43:09 ID:R/Qm2WII0
俺の場合
会社で緊張する→ハムストリングスなどがかたくなる→歩き方がおかしくなる→猫背へ
緊張すると下半身（太ももの後ろ）が硬くなるのだがどうしたらいいすか？
会社で緊張する→ハムストリングスなどがかたくなる→歩き方がおかしくなる→猫背へ
緊張すると下半身（太ももの後ろ）が硬くなるのだがどうしたらいいすか？
緊張をなくすために、呼吸法を覚える
鼻から吸って、口から吐く
吸う：吐くが１：２になるようにする。吐くのが長い。
腹式でやる。
これで脱力できる
鼻から吸って、口から吐く
吸う：吐くが１：２になるようにする。吐くのが長い。
腹式でやる。
これで脱力できる
>>161
呼吸法に加えて、緊張する状況に対応するためのテクニックを学ぶと良いかも。
「フィーリングGoodハンドブック」がおすすめ。
ちと厚くて高い（\3400）だけど、これ一冊あれば、日常起こる心理的ストレスへの
対処法は十分学べると思うよ。
あとはもちろんストレッチはした方がいいね。
呼吸法に加えて、緊張する状況に対応するためのテクニックを学ぶと良いかも。
「フィーリングGoodハンドブック」がおすすめ。
ちと厚くて高い（\3400）だけど、これ一冊あれば、日常起こる心理的ストレスへの
対処法は十分学べると思うよ。
あとはもちろんストレッチはした方がいいね。
164 ：161 ：2009/04/09(木) 19:17:44 ID:ztnxtDZ40
>>164
持ってるよ～
ちなみに「フィーリングGoodハンドブック」は認知行動療法の色んな手法を
一人で身につけられるようにまとめられた本なんだけど、今ちょっと調べたら
認知行動療法の本はどれもちょっと高いねこりゃ
とりあえず近所の図書館あたりで試しに借りてみると良いかも
持ってるよ～
ちなみに「フィーリングGoodハンドブック」は認知行動療法の色んな手法を
一人で身につけられるようにまとめられた本なんだけど、今ちょっと調べたら
認知行動療法の本はどれもちょっと高いねこりゃ
とりあえず近所の図書館あたりで試しに借りてみると良いかも
こーゆうのは図書館で借りるか、リクエストすべきだな
167 ：161 ：2009/04/09(木) 20:35:13 ID:ztnxtDZ40
168 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 22:06:28 ID:VC7PRMBP0
猫背で息苦しいんだが、胸を張ると胸骨がメキメキと音を立てて鳴る。
顎、肩、ひじ、手首、尾骨（骨盤？）、ひざ、足首などの関節が鳴りまくる。
最近はすねの腓骨とかも。
腕の筋肉を外側にねじるように揉んだり、腹や胸の皮を引っ張ると呼吸が少しは楽になる。
頸骨、背骨、骨盤が歪んで自律神経がおかしいと思う。
同じような人いないかな。。どうにかしたい。
顎、肩、ひじ、手首、尾骨（骨盤？）、ひざ、足首などの関節が鳴りまくる。
最近はすねの腓骨とかも。
腕の筋肉を外側にねじるように揉んだり、腹や胸の皮を引っ張ると呼吸が少しは楽になる。
頸骨、背骨、骨盤が歪んで自律神経がおかしいと思う。
同じような人いないかな。。どうにかしたい。
169 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 19:31:51 ID:fGTyWLEm0
>>168 わかるわかる！
ボキボキね・・・猫背はみんなだと思う
ストレッチも運動も無理無理なタイプ
しょうが湯飲むのと足湯につかることはできる
それとツボだけやってる
こないだ無理に運動したらすぐ腰にきました
ボキボキね・・・猫背はみんなだと思う
ストレッチも運動も無理無理なタイプ
しょうが湯飲むのと足湯につかることはできる
それとツボだけやってる
こないだ無理に運動したらすぐ腰にきました
170 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 20:07:06 ID:Mgjq2nay0
age
171 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 20:26:55 ID:fw85KWn7O
おまえらにトレーニングジムをオススメする！
主に上半身を鍛えるトレーニングをしてみなよ！やり方はトレーナーが教えてくれるよ！
猫背は軽く治るよ！
主に上半身を鍛えるトレーニングをしてみなよ！やり方はトレーナーが教えてくれるよ！
猫背は軽く治るよ！
172 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 20:42:28 ID:Mgjq2nay0
173 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 20:53:17 ID:1fLHyHcP0
ジム行って背筋鍛えてるけど全くだめだな今のとこ
鍛えられるのは速筋だけたぶん姿勢支えてる筋肉は遅筋だからランニングがいいとおもうよ
鍛えられるのは速筋だけたぶん姿勢支えてる筋肉は遅筋だからランニングがいいとおもうよ
174 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 20:58:26 ID:Mgjq2nay0
175 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 21:06:50 ID:Mgjq2nay0
高重量・低回数のトレーニングを継続すれば速筋が優勢になり、低重量・高回数のトレーニングを継続すると遅筋が優勢になるそうです。
↑調べたらこれでた
だったら20回くらいできる重量でいいってこと・？
↑調べたらこれでた
だったら20回くらいできる重量でいいってこと・？
176 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 21:18:03 ID:1fLHyHcP0
177 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 21:50:44 ID:Mgjq2nay0
ランニング以外の方法ってないすか？
ガリだからランニングみたいな有酸素運動はきびしか
ガリだからランニングみたいな有酸素運動はきびしか
178 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 22:34:38 ID:hWYXYjzcO
整体で猫背を相談したら、まずは腿のあたりの筋力をつけないと上半身の姿勢を支えきれないといわれた
膝を90度くらいで止めとくスクワットして鍛えます
膝を90度くらいで止めとくスクワットして鍛えます
179 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 05:14:43 ID:sKornjjG0
首から頭が異様に前に出てるという首猫背のこのスレ？
いいたいそうありませんか？
いいたいそうありませんか？
>>177
>>179
このスレ↓で知ったんだけど、デッドリフトおすすめ
脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145884006/
でググったらこんなサイトがあった
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=39
俺もやってるけど、チューブを使えば負荷もコントロールしやすいし
安いし、トレーニングの場所も広くなくていいから、試しに一度やってみて。
>>179
このスレ↓で知ったんだけど、デッドリフトおすすめ
脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145884006/
でググったらこんなサイトがあった
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=39
俺もやってるけど、チューブを使えば負荷もコントロールしやすいし
安いし、トレーニングの場所も広くなくていいから、試しに一度やってみて。
181 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 18:03:39 ID:ueRVPCzh0
sgre
ウ板からきますた
>>180さん、優しいお方ですね
>>180さん、優しいお方ですね
183 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 20:23:58 ID:ruF9AeKA0
【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html
184 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 10:38:18 ID:EZwaEDxH0
:::::::::::/ ヽ::::::::::::
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:::::::::::.ゝ 実 き つ ﾉ:::::::::::
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185 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 22:49:56 ID:HRIOVe6gO
ダイエットスリッパ履くようになってから自然と猫背が治りました。
かなり効果あると思います。
かなり効果あると思います。
つまさき立ちは効果ありそう
187 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 21:19:33 ID:FRLl9Ue90
660 病弱名無しさん Mail : 2008/09/07(日) 16:22:32 D:+/ROenRo0
簡単に猫背治す方法あるよ
それは真上に腕を上げること
疲れるまでずっと上げておく
ポイントなのが、腕を真上に上げてる状態ってのは完璧な姿勢になってるってこと
顎も引いてるし、背筋も伸びてる
究極のフォームだよ
お試しあれ！！！
簡単に猫背治す方法あるよ
それは真上に腕を上げること
疲れるまでずっと上げておく
ポイントなのが、腕を真上に上げてる状態ってのは完璧な姿勢になってるってこと
顎も引いてるし、背筋も伸びてる
究極のフォームだよ
お試しあれ！！！
188 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 21:20:14 ID:FRLl9Ue90
664 病弱名無しさん Mail : 2008/09/07(日) 17:53:52ID:+/ROenRo0
ちなみに、手を真上に上げた状態で、いつもどおり普通に呼吸してみてください。
どうですか？
体の奥底まで酸素が入ってきて、吐くときは体中の二酸化炭素が全部出て行くでしょう？
これは究極の呼吸法です。まあ余談ですけどねｗ
665 病弱名無しさん Mail : 2008/09/07(日) 17:59:51D:+/ROenRo0
まあとにかく、難しいことは抜きにしてやってみてください。
これが猫背治しのための究極の方法だっていうことに気づくでしょう。
骨盤がどうたら、背筋がどうたら、とこのスレでは延々と議論繰り返してますが、
やってみると、この方法はみなさんが語ってきた要素を全て満たすことに気づくと思います。
もう一回いいます。これが猫背を治すための究極の方法であり、姿勢を完璧にするための究極の方法です。
ちなみに、手を真上に上げた状態で、いつもどおり普通に呼吸してみてください。
どうですか？
体の奥底まで酸素が入ってきて、吐くときは体中の二酸化炭素が全部出て行くでしょう？
これは究極の呼吸法です。まあ余談ですけどねｗ
665 病弱名無しさん Mail : 2008/09/07(日) 17:59:51D:+/ROenRo0
まあとにかく、難しいことは抜きにしてやってみてください。
これが猫背治しのための究極の方法だっていうことに気づくでしょう。
骨盤がどうたら、背筋がどうたら、とこのスレでは延々と議論繰り返してますが、
やってみると、この方法はみなさんが語ってきた要素を全て満たすことに気づくと思います。
もう一回いいます。これが猫背を治すための究極の方法であり、姿勢を完璧にするための究極の方法です。
真上に腕を上げたまま縛り付けて生活すれば？ww
190 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 05:23:27 ID:AYB81KbLO
と言うことは鉄棒やぶら下がり健康機が有効だね
手上に上げただけで背中やケツのコリがとれるんならいくらでもやる。
192 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 16:36:49 ID:Lt3nsgJJP
>>105の腕組みストレッチで直る
193 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 18:43:26 ID:5sfHbb8k0
／￣￣＼
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. |:::::::::::（__人__）｜ ／ ⌒ ⌒ ＼ まだやってんお？
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194 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 21:01:33 ID:5sfHbb8k0
緊張すると反り腰にあるのだがどうしたらいすか？
それはもうしたらいいもねおです
197 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 12:56:52 ID:nBYdR2KT0
肩を後ろに引く意識をもてば簡単だろ
198 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 16:30:41 ID:nBYdR2KT0
歩く時ひざが伸びないまま歩いてるんだけどこれって足に負担くるんすよね？
あと原因はなんなんでしょうか？
あと原因はなんなんでしょうか？
腿の後ろ・ケツに力を入れて後ろに引き、勢い良く振り出すと
膝が伸びるYO
膝が伸びるYO
201 ：198 ：2009/04/20(月) 20:04:55 ID:SrwYGWMQ0
入れてるって力？
それならむしろ、力入れる・抜くのメリハリが大事。
足を後ろに引くときは力を入れる。振り出して空中にある時は
ぶらんと楽にして伸ばし切り、しっかり休ませる。
歩き方が綺麗じゃない人はずっと同じように力が入ってることが多い希ガス
だから長い距離歩けなかったり
まあ入れるってより動きの中で必要なだけの力が「入る」というのが理想だけどな
それならむしろ、力入れる・抜くのメリハリが大事。
足を後ろに引くときは力を入れる。振り出して空中にある時は
ぶらんと楽にして伸ばし切り、しっかり休ませる。
歩き方が綺麗じゃない人はずっと同じように力が入ってることが多い希ガス
だから長い距離歩けなかったり
まあ入れるってより動きの中で必要なだけの力が「入る」というのが理想だけどな
203 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 18:56:05 ID:DfrwQtqI0
age
204 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 22:48:46 ID:FW3Qx1rWO
男なんだけど女よりかなりｹﾂが出っ張ってて猫背なんだけどこれは腰が前傾になるのかな？
猫背だとどんな症状がでるの？
長年の猫背のせいなのか
背骨の真ん中くらいの骨一部分がかなり痛い
一年くらい前からなおらん
背骨の真ん中くらいの骨一部分がかなり痛い
一年くらい前からなおらん
猫背を治す為に背筋を真っ直ぐにしてるんだけど5分もすれば背中が疲れてくる…。
飯を食うな
209 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 19:12:03 ID:LgwhNi7b0
なんか2最近さびれたな
210 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 19:17:52 ID:LgwhNi7b0
俺きづいたんだけど姿勢いい時って舌の位置が下の歯のと１ころに収まってる
猫背の時とか緊張してるときは舌の位置が上の歯についてる
これって何か関係ある？
猫背の時とか緊張してるときは舌の位置が上の歯についてる
これって何か関係ある？
猫背に効く座椅子教えてください。
ゆったりしたのがいいのか、硬い方がいいのか、座布団に正座でいいのか、
大変悩みます。パソコンの仕事を家でしてるので長時間座らなければなりません。
どんなのが良いのでしょうか。
ゆったりしたのがいいのか、硬い方がいいのか、座布団に正座でいいのか、
大変悩みます。パソコンの仕事を家でしてるので長時間座らなければなりません。
どんなのが良いのでしょうか。
何故自分で調べないのか？
ぐぐってはいるけど、胡散臭いのばかりなんだもの。
214 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 20:54:56 ID:LgwhNi7b0
前スレより
313 病弱名無しさん Mail : sage 2009/01/22(木) 03:24:48 ID:I40ajG9F0
骨盤の前後の傾きが原因で猫背の人は骨盤おこしの基本の、
四股（シコ）座りまじでいいぞ。
【やり方】
（１）座る面の平らなイス（丸イスがよい）を用意し、
両ひざをいっぱいに広げて座る。このとき、
ひざと足の親指の向きが一直線になるように。
（２）手のひらを体の正面に向け、太ももにおき、肩の力を抜く。
（３）この姿勢で下腹部を突きだし、骨盤を起こす。
５分を目安に（きつくない範囲で）骨盤を起こした状態を保つ。
※きつい人は、前かがみになってもよい。それでもきつければ、
手や額を壁やテーブルにつけて体を支える。（2007.09.19紙面掲載）
参考画像
http://www.yukan-fuji.com/images/kenko20070919_01.jpg
313 病弱名無しさん Mail : sage 2009/01/22(木) 03:24:48 ID:I40ajG9F0
骨盤の前後の傾きが原因で猫背の人は骨盤おこしの基本の、
四股（シコ）座りまじでいいぞ。
【やり方】
（１）座る面の平らなイス（丸イスがよい）を用意し、
両ひざをいっぱいに広げて座る。このとき、
ひざと足の親指の向きが一直線になるように。
（２）手のひらを体の正面に向け、太ももにおき、肩の力を抜く。
（３）この姿勢で下腹部を突きだし、骨盤を起こす。
５分を目安に（きつくない範囲で）骨盤を起こした状態を保つ。
※きつい人は、前かがみになってもよい。それでもきつければ、
手や額を壁やテーブルにつけて体を支える。（2007.09.19紙面掲載）
参考画像
http://www.yukan-fuji.com/images/kenko20070919_01.jpg
>>211
低反発のドーナツ型腰痛用クッションというのを買ったら、よかったです。
1300円くらいだった。
首も辛くて、マクラ使って寝られないのだけど、このクッションは
枕にもいい。
枕用に、同じの、もうひとつ買いました。
低反発のドーナツ型腰痛用クッションというのを買ったら、よかったです。
1300円くらいだった。
首も辛くて、マクラ使って寝られないのだけど、このクッションは
枕にもいい。
枕用に、同じの、もうひとつ買いました。
217 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 00:53:14 ID:c6bdruTy0
俺なりに姿勢に関しては２０冊くらい本読んでいろいろ実践してるんだけど、
まず、筋トレは絶対やったほうがいい やらないと、正しい姿勢がキープできない
俺はジムで、ベンチプレス、ラットプルダウン、スクワット、腹筋、背筋
をやってる 他にもいくつかやってるけど、これがメイン。
ジム通う前いろいろ家でもやってたけど、負荷が弱すぎてイマイチだったのが、
ジム行ってかなり姿勢保つのが楽になった
でも家でやるんなら、クイック＆スロートレーニングてのが本であるから、
それ見ながらダンベル使ってやるのも悪くないと思う ダンベルはスポーツ用品店で
売ってる
んで、筋トレで姿勢矯正しようとすると肩に力が入っておかしくなっちゃったり
するから、ヨガもやってる 本はシンプルヨーガって本
あとは、２０分間くらい走ると、体がほぐれていい感じになる気がする
１０分とかだといまいち効果がないとおれは感じた
これだけやれば、立ってるときの姿勢はかなりよくなるけど、座ってるときは
どうしても力が抜けて姿勢が悪くなりやすいのと、緊張すると姿勢が悪くなりやすい
だから、特に座ってるときも、頬づえついたり、背もたれによりかからないよう
に注意してる これはマジでめんどくさいし、いやになるんだけど、根性で
やるしかない
実際こんだけのメニューを毎日する時間はないから、できるときにやる感じだし、
まだ姿勢は現時点では平均的に悪い方だと思う
それでも、以前よりは１００倍くらい楽になったし、精神的にもすごい楽に
なった
他にもなんか方法ありそうだったらぜひ教えて 個人的に、おれの方法は時間
食うから、なんかもっと短時間で矯正できるのがあったらなあ、とは思ってる
まず、筋トレは絶対やったほうがいい やらないと、正しい姿勢がキープできない
俺はジムで、ベンチプレス、ラットプルダウン、スクワット、腹筋、背筋
をやってる 他にもいくつかやってるけど、これがメイン。
ジム通う前いろいろ家でもやってたけど、負荷が弱すぎてイマイチだったのが、
ジム行ってかなり姿勢保つのが楽になった
でも家でやるんなら、クイック＆スロートレーニングてのが本であるから、
それ見ながらダンベル使ってやるのも悪くないと思う ダンベルはスポーツ用品店で
売ってる
んで、筋トレで姿勢矯正しようとすると肩に力が入っておかしくなっちゃったり
するから、ヨガもやってる 本はシンプルヨーガって本
あとは、２０分間くらい走ると、体がほぐれていい感じになる気がする
１０分とかだといまいち効果がないとおれは感じた
これだけやれば、立ってるときの姿勢はかなりよくなるけど、座ってるときは
どうしても力が抜けて姿勢が悪くなりやすいのと、緊張すると姿勢が悪くなりやすい
だから、特に座ってるときも、頬づえついたり、背もたれによりかからないよう
に注意してる これはマジでめんどくさいし、いやになるんだけど、根性で
やるしかない
実際こんだけのメニューを毎日する時間はないから、できるときにやる感じだし、
まだ姿勢は現時点では平均的に悪い方だと思う
それでも、以前よりは１００倍くらい楽になったし、精神的にもすごい楽に
なった
他にもなんか方法ありそうだったらぜひ教えて 個人的に、おれの方法は時間
食うから、なんかもっと短時間で矯正できるのがあったらなあ、とは思ってる
218 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 01:06:45 ID:bMpqoDVZP
オグラ式腕組みストレッチ
219 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 01:11:44 ID:5tHd48EmO
身長伸びた人いる？
俺も歩いてるときは姿勢良い方だと思うが座ってると無茶苦茶悪いなｗ
長時間いい姿勢で座り続けるのは困難・・・
長時間いい姿勢で座り続けるのは困難・・・
腕立てやめてから肩が前に出てきたような気がする
いい感じに胸をはってたのに、
いい感じに胸をはってたのに、
222 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 19:15:38 ID:g+GjHwPx0
駄目だ緊張するとどうしても猫背になる
くわああああああああああああああ
くわああああああああああああああ
猫が猫背でなぜ悪い
にゃ～
いまいち顎を引くっていうのがわかんないんだけど
下に下げるように引くの？後ろにずらすように引くの？
下に下げるように引くの？後ろにずらすように引くの？
226 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 22:27:10 ID:g+GjHwPx0
なんでやねんＷ
だから頭が天井かなんかに吊り上げられてるイメージでやればおｋ
だから頭が天井かなんかに吊り上げられてるイメージでやればおｋ
わかった吊された感じだな
姿勢がいい人も、吊り上げられてる感じでを意識してるんだろうか。
いっぺん死んだと思って首に縄を縛って天井から吊るしてみたら意識できると思う
俺の親父それやったが、顎は浮いたままブラブラしてたぞ。
231 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 23:54:03 ID:B5MZKz+FO
>>212 オメーが知らねーだけだろ、ダボがっ！
１人で背筋を鍛えるにはどうすれば良いんだろう？
デッドリフト
234 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 00:11:33 ID:9o1LRDQ4O
ねこがいるとつい猫背の矯正をしたくなるな
にゃ～（お気遣いありがとう）
237 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 10:47:30 ID:1741R3ZkO
和んだｗ
238 ：215：2009/04/26(日) 13:57:17 ID:Lp35972M0
>>234
私は今、カイロで治療中なのですが、カイロの先生が衝撃を緩和するために
椅子にはクッションか座布団を使った方がいいと言ったのです。
偶然、見つけたクッションは健康系のショップでちょっと変わったものが
おいてある店にありました。
イオンの中にあった店。
緑色で、座面全体が傾斜してます。
まん中が穴になってて低反発ウレタン製。
パソコンなんかやる時の正しい姿勢を保つためのクッションみたいです。
会社の椅子にそれ置いて、絶対に習った正しい姿勢を崩さないように頑張ってます。
もう包装を捨てちゃったから、メーカーとかわからないから、
今週、その店で見てきます。
ここに書くから見てください。
でも、やっぱり寝るときは枕しない。
カイロの先生も枕しないか、またはタオルおりたたんだ程度の高さがいいと
言ってました。
寝るとき（用途が違うんだけどね、それ、枕じゃないから）、どういいかというと、
低い側はかなり低いから首に楽で、頭は穴に入るから、首に苦しくないんだと
思います。
腰が悪いから、腰にもとても低い低反発の枕（ちっちゃいヤツです）あててます。
私は今、カイロで治療中なのですが、カイロの先生が衝撃を緩和するために
椅子にはクッションか座布団を使った方がいいと言ったのです。
偶然、見つけたクッションは健康系のショップでちょっと変わったものが
おいてある店にありました。
イオンの中にあった店。
緑色で、座面全体が傾斜してます。
まん中が穴になってて低反発ウレタン製。
パソコンなんかやる時の正しい姿勢を保つためのクッションみたいです。
会社の椅子にそれ置いて、絶対に習った正しい姿勢を崩さないように頑張ってます。
もう包装を捨てちゃったから、メーカーとかわからないから、
今週、その店で見てきます。
ここに書くから見てください。
でも、やっぱり寝るときは枕しない。
カイロの先生も枕しないか、またはタオルおりたたんだ程度の高さがいいと
言ってました。
寝るとき（用途が違うんだけどね、それ、枕じゃないから）、どういいかというと、
低い側はかなり低いから首に楽で、頭は穴に入るから、首に苦しくないんだと
思います。
腰が悪いから、腰にもとても低い低反発の枕（ちっちゃいヤツです）あててます。
239 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 15:01:17 ID:wzQME4YXO
>>238参考になります。(≧Д≦)ゞ
それ俺も買ってみようかなあ
寝てると枕がずれるというか逃げるんだよね
で引き寄せて首の下に押さえ付けてまた寝るの繰り返しだ・・・
寝てると枕がずれるというか逃げるんだよね
で引き寄せて首の下に押さえ付けてまた寝るの繰り返しだ・・・
241 ：病弱名無しさん：2009/04/27(月) 02:46:33 ID:AqbBJAiKO
芸人の春日みたいな姿勢は良いんですか？
良い姿勢というと春日みたいな胸を前に出す(猫背の逆パターン？)を連想しますが、背筋が真っ直ぐの姿勢の方が良いんですか？
良い姿勢というと春日みたいな胸を前に出す(猫背の逆パターン？)を連想しますが、背筋が真っ直ぐの姿勢の方が良いんですか？
242 ：病弱名無しさん：2009/04/27(月) 12:24:09 ID:gMEY/VPsO
枕無しで仰向けで寝たら、首が苦しくて寝れないんだよね。
だから、必然的にうつぶせか横向きで寝てるんだけど、
熟睡出来ないし、いつも不眠っす。
姿勢を治すのが一番の近道なんだけど、自分で矯正するのには限界がある。
だから、必然的にうつぶせか横向きで寝てるんだけど、
熟睡出来ないし、いつも不眠っす。
姿勢を治すのが一番の近道なんだけど、自分で矯正するのには限界がある。
>>241
いいか悪いかは知らんが、体の鍛え方によって、自然とあんな姿勢になる。
しかしあれは、特定の筋肉が強いからこその姿勢だから、よいわけじゃないと思う。
もっと自然体の姿勢の方がいいんだろうけどね
いいか悪いかは知らんが、体の鍛え方によって、自然とあんな姿勢になる。
しかしあれは、特定の筋肉が強いからこその姿勢だから、よいわけじゃないと思う。
もっと自然体の姿勢の方がいいんだろうけどね
俺もそう思う。あの春日みたいな姿勢は長時間やると
腰痛める。
でも、俺達猫背が良い姿勢しようとすると、あれになっちゃうんだよな・・・
腰痛める。
でも、俺達猫背が良い姿勢しようとすると、あれになっちゃうんだよな・・・
http://sns.benefit-one.co.jp/tokyo-foot-salon/file/41/cG9zdHVyZTAwNarS.jpg
猫背の筋肉の硬いところと弱いところの図らしいが、
この図に従って、
※pdfファイル
http://www.tokyo-foot.com/posture001.pdfストレッチ
http://www.tokyo-foot.com/posture002.pdf筋トレ
してたら猫背は治るのだろうか。
猫背の筋肉の硬いところと弱いところの図らしいが、
この図に従って、
※pdfファイル
http://www.tokyo-foot.com/posture001.pdfストレッチ
http://www.tokyo-foot.com/posture002.pdf筋トレ
してたら猫背は治るのだろうか。
246 ：病弱名無しさん：2009/04/27(月) 21:02:36 ID:iH8X54Dt0
ディップス やったらよくなった
247 ：215＝238：2009/04/27(月) 22:21:59 ID:GesJh8p/0
今日、そのクッション売ってる店で、販売元の会社名をメモしてきましたよ。
商品名は「らくらく姿勢円座」
発売元は「セリオ販売（株）」大阪の会社でした。
いっぱい売ってました。1260円でした。
0120の電話番号も書いてあったけど、ここで書くのはひかえます。
緑色で座面が傾斜しててドーナツ型。
他にも、腰椎クッション売ってたけど、これは傾斜が枕にした時に
低くて、なんとか使える。
私は今日もカイロプラクティックの治療に行きましたが、姿勢を
中心に考えます。
商品名は「らくらく姿勢円座」
発売元は「セリオ販売（株）」大阪の会社でした。
いっぱい売ってました。1260円でした。
0120の電話番号も書いてあったけど、ここで書くのはひかえます。
緑色で座面が傾斜しててドーナツ型。
他にも、腰椎クッション売ってたけど、これは傾斜が枕にした時に
低くて、なんとか使える。
私は今日もカイロプラクティックの治療に行きましたが、姿勢を
中心に考えます。
>>245
たぶん一時的には良くなった気がするだろうが、根本的な解決にはならないだろうから
ストレッチ、筋トレやめると元に戻るだろうね。
真に姿勢が良い人は胸を張るとか、筋肉を意識なんかしなくてもリラックスして良い
姿勢を維持している。本来はそういうもの。
たぶん一時的には良くなった気がするだろうが、根本的な解決にはならないだろうから
ストレッチ、筋トレやめると元に戻るだろうね。
真に姿勢が良い人は胸を張るとか、筋肉を意識なんかしなくてもリラックスして良い
姿勢を維持している。本来はそういうもの。
じゃあどうすればいいん
いや、筋トレって生活の一部にするものでしょ
そうなってしまえば根本的な解決と言える
そうなってしまえば根本的な解決と言える
前屈は効果あると思う。自分は体は全体的に柔らかいけど、前屈だけは昔から苦手
252 ：病弱名無しさん：2009/04/28(火) 16:49:04 ID:bQZuCSx9O
>>247わざわざどうもです。
さっそくイオンへ行って参ります！
さっそくイオンへ行って参ります！
開脚前屈で上半身べったり床につくけど
自分は立派な猫背だよ…
自分は立派な猫背だよ…
254 ：病弱名無しさん：2009/04/28(火) 22:28:36 ID:gNkvAe+i0
私は外反母趾を発症して、でも、それは腰が原因だと思って、
前に知り合いが椎間板ヘルニアの後、行ってよかったという
カイロプラクティックを教えてもらって、遠いけど行ったのです。
そこでまず、姿勢が全然ダメと言われました。
座るのも経つのもダメ。
猫背だったのです。
臍の真後ろあたりの腰椎が変形で出っ張ってるほどひどくて、
だから、そこをかばったように猫背。
自分でまっすぐしたつもりでも、そこが違うから重心が違う。
骨盤入れてもらった後で、正しい座り姿勢に直されました。
重い頭が、猫背だと前に出てしまって、その重みを支え続けると
首に大きな負担がかかって、首や肩にも異常が出ちゃうようです。
正しく座り、まっすぐ立てた背骨に、ちゃんと頭を乗せる。
それが正しい姿勢です。
が、ありえないほど、へその下あたりの下腹突き出すような感じに
背中と腰の境目あたりの、私の出っ張った腰椎を、ぐっと押された
形です。
その瞬間、背中にはすさまじい痛みの噴水が、腰を基点に肩甲骨のとこ
通り、肩に向かってほとばしりました。
その痛みはすごくて、治療の指示に従っているのでなければ、絶対に「アブナイ」と
思ってやめちゃいますね。
元の姿勢に戻れば、全然痛くない。
ずっと、その痛みがまんして正しい姿勢をとってたら、3日くらいで少し
楽になり、10日くらいで痛くなくなった、普通になりました。
前に知り合いが椎間板ヘルニアの後、行ってよかったという
カイロプラクティックを教えてもらって、遠いけど行ったのです。
そこでまず、姿勢が全然ダメと言われました。
座るのも経つのもダメ。
猫背だったのです。
臍の真後ろあたりの腰椎が変形で出っ張ってるほどひどくて、
だから、そこをかばったように猫背。
自分でまっすぐしたつもりでも、そこが違うから重心が違う。
骨盤入れてもらった後で、正しい座り姿勢に直されました。
重い頭が、猫背だと前に出てしまって、その重みを支え続けると
首に大きな負担がかかって、首や肩にも異常が出ちゃうようです。
正しく座り、まっすぐ立てた背骨に、ちゃんと頭を乗せる。
それが正しい姿勢です。
が、ありえないほど、へその下あたりの下腹突き出すような感じに
背中と腰の境目あたりの、私の出っ張った腰椎を、ぐっと押された
形です。
その瞬間、背中にはすさまじい痛みの噴水が、腰を基点に肩甲骨のとこ
通り、肩に向かってほとばしりました。
その痛みはすごくて、治療の指示に従っているのでなければ、絶対に「アブナイ」と
思ってやめちゃいますね。
元の姿勢に戻れば、全然痛くない。
ずっと、その痛みがまんして正しい姿勢をとってたら、3日くらいで少し
楽になり、10日くらいで痛くなくなった、普通になりました。
うおおお
これは良い体験談！！
カイロプラクティックでも高すぎるんですよね・・・。
これは良い体験談！！
カイロプラクティックでも高すぎるんですよね・・・。
256 ：病弱名無しさん：2009/04/28(火) 23:00:54 ID:TCsPZVrcO
ヨガやれば治るのになぁー
なんでみんなやらないんだろ？
悩みなんてぶっ飛ぶのに。まあ基本的に意志が弱いから治らないだろうけど。
なんでみんなやらないんだろ？
悩みなんてぶっ飛ぶのに。まあ基本的に意志が弱いから治らないだろうけど。
257 ：病弱名無しさん：2009/04/28(火) 23:03:35 ID:oN61hYa00
ああｗ
ヨガの素晴らしさは認めるが、
ヨガやって人を小馬鹿にする性格になちゃったら
ヤダな～。
ヨガやって人を小馬鹿にする性格になちゃったら
ヤダな～。
>>255
私は、以前は信頼できるカイロは知らなかったので、腰痛は自力で
体操と水泳によって克服しています。
>>255さんは多分、自力でできると思います。
私が今、体験して、教わった自力回復の方法、もっと詳しく
書きますので（明日でも）、よかったら見てください。
私は水泳は15年以上、続けてて、サーキットトレーニングの加圧マシーンも
1年くらいやったし、普通の加圧マシーンもやるし、
ヨガもピラティスも、ボクシングエクササイズもやります。
毎日、朝、起きた時と寝る前は、ヨガ。
寝る前は、腰痛体操の腹筋やらなんやら15分くらいやった後で
ベーシックヨガやって、寝ます。
もちろん、今夜もこれからベッド脇で腰痛体操～ヨガやって寝ます。
私は、以前は信頼できるカイロは知らなかったので、腰痛は自力で
体操と水泳によって克服しています。
>>255さんは多分、自力でできると思います。
私が今、体験して、教わった自力回復の方法、もっと詳しく
書きますので（明日でも）、よかったら見てください。
私は水泳は15年以上、続けてて、サーキットトレーニングの加圧マシーンも
1年くらいやったし、普通の加圧マシーンもやるし、
ヨガもピラティスも、ボクシングエクササイズもやります。
毎日、朝、起きた時と寝る前は、ヨガ。
寝る前は、腰痛体操の腹筋やらなんやら15分くらいやった後で
ベーシックヨガやって、寝ます。
もちろん、今夜もこれからベッド脇で腰痛体操～ヨガやって寝ます。
260 ：病弱名無しさん：2009/04/28(火) 23:31:15 ID:TCsPZVrcO
ヨガって身体的の面の究極のアプローチで、
とにかく万能だから、体の悩みはヨガでほとんど解決できる
もっと言えば精神的なものまで。
元々悟りを得るものだしとにかく万能
とにかく万能だから、体の悩みはヨガでほとんど解決できる
もっと言えば精神的なものまで。
元々悟りを得るものだしとにかく万能
>>259
ありがとうございます！
是非教わった自力回復の方法教えてください＞＜
後、思ったのがあなたのように元々スポーツをかなりの頻度やっている方でも、
猫背で丸まった姿勢になるんですね。
水泳とか全身運動で、偏った筋肉の付き方はしない気がするんですが、
意識も結構大事なんでしょうかね。
ありがとうございます！
是非教わった自力回復の方法教えてください＞＜
後、思ったのがあなたのように元々スポーツをかなりの頻度やっている方でも、
猫背で丸まった姿勢になるんですね。
水泳とか全身運動で、偏った筋肉の付き方はしない気がするんですが、
意識も結構大事なんでしょうかね。
262 ：病弱名無しさん：2009/04/29(水) 10:47:03 ID:jthVrl0x0
>>261
私はもともとスポーツをやっていたのではなく、20年あまりに及ぶ、
腰痛との闘いをしているのです。
私は、多分、出産（フタゴでサカゴで前期破水）の際に骨盤がズレたと
思っています。また、重い縦型ふたごベビーカーを腰ひねりながら
繰って日常を過ごした（なにしろ若い体力）。
腰の激痛に寝ても1時間おきに目がさめるほどだった時、今から思うと
腰椎が変形していく時だった。
しかし、この時にはまだレントゲンになにひとつ映らない、正常な骨が写る。
いくら、腰や背中が痛いと訴えても病院、医者、整形外科、人間ドック。
どこも正常だと取り合ってくれない。
整形は対症療法で電気あてたり湿布。
痛みがおさまって落ちついた時、変形も完了しています。
私のすべての不調は、最も重要な腰椎の変形から来ています。
私は、自分で意識したら、姿勢がいいです。
気を抜いてリラックスすると、グニャでした。
猫背とは、必ずしも、丸まった姿勢とは限りません。
最初に水泳を始めたのは、急に太った時ですね。
1か月に3回泳いだだけで、4キロ体重が減りました。
そんなに多い体重じゃないですよ。
この時、62キロから51キロに減量しました。1年半で。162センチ。
私はもともとスポーツをやっていたのではなく、20年あまりに及ぶ、
腰痛との闘いをしているのです。
私は、多分、出産（フタゴでサカゴで前期破水）の際に骨盤がズレたと
思っています。また、重い縦型ふたごベビーカーを腰ひねりながら
繰って日常を過ごした（なにしろ若い体力）。
腰の激痛に寝ても1時間おきに目がさめるほどだった時、今から思うと
腰椎が変形していく時だった。
しかし、この時にはまだレントゲンになにひとつ映らない、正常な骨が写る。
いくら、腰や背中が痛いと訴えても病院、医者、整形外科、人間ドック。
どこも正常だと取り合ってくれない。
整形は対症療法で電気あてたり湿布。
痛みがおさまって落ちついた時、変形も完了しています。
私のすべての不調は、最も重要な腰椎の変形から来ています。
私は、自分で意識したら、姿勢がいいです。
気を抜いてリラックスすると、グニャでした。
猫背とは、必ずしも、丸まった姿勢とは限りません。
最初に水泳を始めたのは、急に太った時ですね。
1か月に3回泳いだだけで、4キロ体重が減りました。
そんなに多い体重じゃないですよ。
この時、62キロから51キロに減量しました。1年半で。162センチ。
>>261
意識というと漠然としてるかな？
具体的には>>261さんが考えているように姿勢です。
身体の重心を正しい位置に、まず置いて、正しく伸びた脊椎の上に
きちんと、頭を置いた姿勢。
猫背だと、首が前に突き出しているため、頭の重みが首を痛めつけてしまうんだって。
ヨガは確かにとてもいいですよ。
私がヨガや、さまざまなのをやったのは、水泳でダイエット成功してから
10年して、ホルモンバランスの影響だと思うけど、太ったからダイエットとして
やりました。
腰痛予防にやってるのは腰痛体操（案外、ハードなんです、これ）。
姿勢のポイント、後でもう1回書くので、何度もレスして恐縮ですが
おゆるしください。
意識というと漠然としてるかな？
具体的には>>261さんが考えているように姿勢です。
身体の重心を正しい位置に、まず置いて、正しく伸びた脊椎の上に
きちんと、頭を置いた姿勢。
猫背だと、首が前に突き出しているため、頭の重みが首を痛めつけてしまうんだって。
ヨガは確かにとてもいいですよ。
私がヨガや、さまざまなのをやったのは、水泳でダイエット成功してから
10年して、ホルモンバランスの影響だと思うけど、太ったからダイエットとして
やりました。
腰痛予防にやってるのは腰痛体操（案外、ハードなんです、これ）。
姿勢のポイント、後でもう1回書くので、何度もレスして恐縮ですが
おゆるしください。
低めの台に浅く腰掛ける。
この時、両足は腰の幅くらいに開いて（足は外に開かないように注意）、
両膝に手を置いて身体を前に折り、その手を上に持ち上げながら
身体を起こしながら、そのまま腰をおろす。
膝が前に出ないように。
すると、姿勢がいいはず。
で、自分ではぴしっト座ってる姿のつもりだが、そこで、
臍の真後ろよりちょっと下のあたり。
そこを自分でこぶしでグッと前に押し出してやってください。
下腹へその５センチくらい下が突き出ます。
下腹を不自然なほど（と、猫背だから感じるのでしょう）突き出したのが
正しい姿勢らしいです。
すると、否応なしに背中が伸びます。
これも猫背が普通になってると、胸張り過ぎの姿勢のように感じますが
それが正しいらしい。
自動的に、両肩がこれまでより後ろに行って、胸張った感じになります。
これで相当痛いと思います。私は痛みの噴水が炸裂した。
そして、そこにまっすぐ頭を乗せる。
かなりキッツイ感じがします。
それ、やってみて、どうでしょう？
どこかに（210番レスの前後かな？）、URLで貼ってあったイラストは、
それですね。
腰のとこ、前に押し出してやるのがポイントです。
首はまっすぐ乗せる。
この姿勢で立つと、バストトップが、かなり上がります。
いつも猫背だと、不自然な姿勢に感じますが、多分、かっこいい姿勢
なんだと思います。
やってみて、どうだったか書いてください。
この時、両足は腰の幅くらいに開いて（足は外に開かないように注意）、
両膝に手を置いて身体を前に折り、その手を上に持ち上げながら
身体を起こしながら、そのまま腰をおろす。
膝が前に出ないように。
すると、姿勢がいいはず。
で、自分ではぴしっト座ってる姿のつもりだが、そこで、
臍の真後ろよりちょっと下のあたり。
そこを自分でこぶしでグッと前に押し出してやってください。
下腹へその５センチくらい下が突き出ます。
下腹を不自然なほど（と、猫背だから感じるのでしょう）突き出したのが
正しい姿勢らしいです。
すると、否応なしに背中が伸びます。
これも猫背が普通になってると、胸張り過ぎの姿勢のように感じますが
それが正しいらしい。
自動的に、両肩がこれまでより後ろに行って、胸張った感じになります。
これで相当痛いと思います。私は痛みの噴水が炸裂した。
そして、そこにまっすぐ頭を乗せる。
かなりキッツイ感じがします。
それ、やってみて、どうでしょう？
どこかに（210番レスの前後かな？）、URLで貼ってあったイラストは、
それですね。
腰のとこ、前に押し出してやるのがポイントです。
首はまっすぐ乗せる。
この姿勢で立つと、バストトップが、かなり上がります。
いつも猫背だと、不自然な姿勢に感じますが、多分、かっこいい姿勢
なんだと思います。
やってみて、どうだったか書いてください。
266 ：病弱名無しさん：2009/04/30(木) 18:18:41 ID:Tnf4lvxa0
age
267 ：病弱名無しさん：2009/04/30(木) 20:28:22 ID:jXOs3hebP
268 ：病弱名無しさん：2009/04/30(木) 22:14:26 ID:Tnf4lvxa0
269 ：病弱名無しさん：2009/04/30(木) 22:18:28 ID:Tnf4lvxa0
要するにこうか？
後ろで腕組みしてそれを左右に倒して10秒ずつ、
今度は下半身はまっすぐに保ちつつ上半身を捻りこれも左右、10秒ずつ
後ろで腕組みしてそれを左右に倒して10秒ずつ、
今度は下半身はまっすぐに保ちつつ上半身を捻りこれも左右、10秒ずつ
270 ：病弱名無しさん：2009/05/01(金) 00:04:57 ID:QiAvoxbm0
誰か、ちょっと前に「シンプルヨーガ」持ってるって言ってたように
思ったけど、私が買ったのも、シンプルヨーガDVD付きのです。
思ったけど、私が買ったのも、シンプルヨーガDVD付きのです。
首の後ろ側がﾋﾟﾁｯって鳴ることない？
ちょっと痛みが走ったり
やばいと思って伸ばしてるけどPCしてるとついアゴが出てくる
ちょっと痛みが走ったり
やばいと思って伸ばしてるけどPCしてるとついアゴが出てくる
272 ：病弱名無しさん：2009/05/01(金) 18:22:52 ID:aM2WC43I0
最近過疎ｯﾃrな
273 ：病弱名無しさん：2009/05/02(土) 11:55:07 ID:jMgRJGFL0
ディップスやってみろ
やりかたはここhttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=205
やりかたはここhttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=205
274 ：病弱名無しさん：2009/05/02(土) 11:58:48 ID:jMgRJGFL0
ジム通ってる俺だがなかなか猫背は治らなかった
だが何気にこのディップスやったら顔が前にでなくなった
俺はやり続けるつもり
だが何気にこのディップスやったら顔が前にでなくなった
俺はやり続けるつもり
275 ：病弱名無しさん：2009/05/04(月) 16:43:10 ID:x5nAM8qR0
あげ
ディップスを家でやる方法わかったぞ
風呂の浴槽でやればいい。
風呂の浴槽でやればいい。
画期的ｗ
うちの深いからやり易そうだわ
うちの深いからやり易そうだわ
278 ：病弱名無しさん：2009/05/05(火) 09:04:56 ID:IzGO48Jd0
>>276
頭よすぎわろた
頭よすぎわろた
279 ：病弱名無しさん：2009/05/05(火) 12:00:38 ID:IFOwk6LG0
お風呂じゃ可動域狭すぎて効果低いわ。
280 ：病弱名無しさん：2009/05/05(火) 12:01:19 ID:IFOwk6LG0
そもそも胸筋と腕鍛えても姿勢とはほとんど関係ない。
281 ：病弱名無しさん：2009/05/05(火) 12:24:53 ID:C0RVYP/v0
姿勢よくなる方法について結論つきましたか？ちょいちょい見てたけど、
新説がやたらと出てくるとこみると、人それぞれやりたいように運動しろ
ってことだから特に過剰意識する必要は無いってことになると思う。姿勢が
良い人がマニアックな運動（女性）とかやってるわけがないし。姿勢が良い人
に直接聞いたほうが早い気もするけど、頭おかしい奴と思われるだろうが。
新説がやたらと出てくるとこみると、人それぞれやりたいように運動しろ
ってことだから特に過剰意識する必要は無いってことになると思う。姿勢が
良い人がマニアックな運動（女性）とかやってるわけがないし。姿勢が良い人
に直接聞いたほうが早い気もするけど、頭おかしい奴と思われるだろうが。
>>281
最初からずっと姿勢が良い香具師は、姿勢が悪い香具師の事をうまく理解できてないのが普通でそｗ
最初からずっと姿勢が良い香具師は、姿勢が悪い香具師の事をうまく理解できてないのが普通でそｗ
>>281
普段から姿勢が良い人って無意識に出来ているものだから、直接聞いても何も
かえってこないでしょう。
姿勢を保持する筋肉にしても、退院したばかりの人や老人を除いては重力に
さからって生活している以上は、必要充分な筋力は獲得できているはずだし。
普段から姿勢が良い人って無意識に出来ているものだから、直接聞いても何も
かえってこないでしょう。
姿勢を保持する筋肉にしても、退院したばかりの人や老人を除いては重力に
さからって生活している以上は、必要充分な筋力は獲得できているはずだし。
284 ：病弱名無しさん：2009/05/05(火) 18:25:54 ID:069wWhWH0
すいません、初めてこのスレを覗くのですが、もし下記の商品を
実際使っている方がいらっしゃったらご意見をお聞かせ下さい。
ランクルーシャツ
http://www.sports-support.jp/shop/spsp_runcrew.htm
いつも、amazonの商品評価を見て買うのですが、アマゾンだと
まだ評価がついてないんですよね。
実際使っている方がいらっしゃったらご意見をお聞かせ下さい。
ランクルーシャツ
http://www.sports-support.jp/shop/spsp_runcrew.htm
いつも、amazonの商品評価を見て買うのですが、アマゾンだと
まだ評価がついてないんですよね。
285 ：病弱名無しさん：2009/05/05(火) 23:19:55 ID:obYSqfRZO
いるわけねえだろ笑
さすがにこのスレにいて、そんなの使ってる奴いないだろう。
着用して脱いだらまた猫背だろ、意味ねー。
着用して脱いだらまた猫背だろ、意味ねー。
287 ：病弱名無しさん：2009/05/06(水) 01:10:28 ID:JErDcxGr0
>>286
そうかぁ…とりあえず猫背が直るまでの期間はそのシャツで過ごして
半年くらいかけて体を鍛えようかと思ってたけど…
しかし、体験者がいないなら、たまには評価なしで自分がまず買って
評価でもつけて見ようかな。
レスさんくす
そうかぁ…とりあえず猫背が直るまでの期間はそのシャツで過ごして
半年くらいかけて体を鍛えようかと思ってたけど…
しかし、体験者がいないなら、たまには評価なしで自分がまず買って
評価でもつけて見ようかな。
レスさんくす
腋が痛くなることうけあい
asicsの肩バランス～を使ってる人いますか？
amazonの評価って一番あてにならないやつじゃんｗ
292 ：病弱名無しさん：2009/05/06(水) 20:09:40 ID:JErDcxGr0
確かに専門サイトはあてにならんｗ
amazonって結構業者の書き込みも多いよ。以前ネットを駆使して宣伝してた人が書いた本は
amazonで誉めコメントが連発されててひどかった。
同じ系統で他の評価されてるメジャーな本でもそんなコメント少ないのに。
amazonで誉めコメントが連発されててひどかった。
同じ系統で他の評価されてるメジャーな本でもそんなコメント少ないのに。
295 ：病弱名無しさん：2009/05/06(水) 22:45:47 ID:CFTSPw/50
296 ：病弱名無しさん：2009/05/07(木) 00:14:39 ID:1HzPSGbn0
>>295
業者側も単発とか、いかにもな宣伝っぽい書き込みだとバレると分かってるから、
それなりに気をつけて書き込む人も多いよ
その分野とかその業界について知識がある人だったら見分けられるけど、
一般の人で買おうかどうか迷ってる人なら騙されるのが現状じゃね？
業者側も単発とか、いかにもな宣伝っぽい書き込みだとバレると分かってるから、
それなりに気をつけて書き込む人も多いよ
その分野とかその業界について知識がある人だったら見分けられるけど、
一般の人で買おうかどうか迷ってる人なら騙されるのが現状じゃね？
>>286
やっぱりそういうのって着用しても全く意味なしなのかな？
私はasicsの肩バランスや腰バランス？が気になってます。
それ着てれば治る！なんてもちろん思ってないけど
普段から着用してれば、肩胛骨や骨盤の正しい位置をだんだん身体が覚えてきて
姿勢改善に繋がるんじゃないかな？なんて思って検討してるんですが
全く意味ないなら止めた方がいいのか･･･
＞着用して脱いだらまた猫背だろ、意味ねー。
これは使用した感想ですか？
やっぱりそういうのって着用しても全く意味なしなのかな？
私はasicsの肩バランスや腰バランス？が気になってます。
それ着てれば治る！なんてもちろん思ってないけど
普段から着用してれば、肩胛骨や骨盤の正しい位置をだんだん身体が覚えてきて
姿勢改善に繋がるんじゃないかな？なんて思って検討してるんですが
全く意味ないなら止めた方がいいのか･･･
＞着用して脱いだらまた猫背だろ、意味ねー。
これは使用した感想ですか？
299 ：病弱名無しさん：2009/05/07(木) 10:44:36 ID:FUfIoVu80
＞１０５ 俺もオグラ式がいいみたいです。風呂でやってます。
ありがとう。
あとNHKためしてガッテンのHPで寝た時頭を床に対して
１５度の高さにすると良いと書いてありますよ。
ありがとう。
あとNHKためしてガッテンのHPで寝た時頭を床に対して
１５度の高さにすると良いと書いてありますよ。
>>298
asicsの肩バランスアップのは持ってる。
確かに着用したらものすごく、姿勢を意識しやすい。
だが、腰ベルトもこういう姿勢矯正器具もそうだけど、
続かないし、完治には繋がらない。
脱いだら戻る・・・残念ながら。
asicsの肩バランスアップのは持ってる。
確かに着用したらものすごく、姿勢を意識しやすい。
だが、腰ベルトもこういう姿勢矯正器具もそうだけど、
続かないし、完治には繋がらない。
脱いだら戻る・・・残念ながら。
301 ：284：2009/05/07(木) 21:32:15 ID:1HzPSGbn0
>>300
おお、という事は「つけてる間は効果あり」って事ですよね。
自分としてはそれで充分です。
とりあえず、それをつけていれば仕事をしている日中10時間程度は
姿勢が良くなり、血の循環やらリンパの流れやら（詳しい事はわかりませんが）が
よくなるって事ですよね。
何もつけずに１年過ごすのと、1日10時間正しい姿勢で過ごすのでは
やっぱり違うと思います。（特に腰へのダメージとか）
前にも書きましたが、矯正具？をつけている間に少しずつ体を鍛えて
行こうと思っているので。
おお、という事は「つけてる間は効果あり」って事ですよね。
自分としてはそれで充分です。
とりあえず、それをつけていれば仕事をしている日中10時間程度は
姿勢が良くなり、血の循環やらリンパの流れやら（詳しい事はわかりませんが）が
よくなるって事ですよね。
何もつけずに１年過ごすのと、1日10時間正しい姿勢で過ごすのでは
やっぱり違うと思います。（特に腰へのダメージとか）
前にも書きましたが、矯正具？をつけている間に少しずつ体を鍛えて
行こうと思っているので。
302 ：284：2009/05/08(金) 00:36:29 ID:0CxNY8QB0
よし！！！！！！とりあえず、これ↓amazonでポチった！！！
ランクルーシャツ
http://www.sports-support.jp/shop/spsp_runcrew.htm
まったりレポートするから宜しく。
腰痛が無くなったら、どれだけ毎日楽しくなるか…今から楽しみだ！
ランクルーシャツ
http://www.sports-support.jp/shop/spsp_runcrew.htm
まったりレポートするから宜しく。
腰痛が無くなったら、どれだけ毎日楽しくなるか…今から楽しみだ！
報告はちょくちょくは要らないよ。
１ヵ月後くらいにまとめて1レスで報告頼むわ。
１ヵ月後くらいにまとめて1レスで報告頼むわ。
304 ：病弱名無しさん：2009/05/08(金) 01:21:51 ID:R0GciRZLO
とりあえず届いた日にレポートしてもらいたい。
俺もこれ気になってた。
俺もこれ気になってた。
警告！ 首の痛み総点検 : ためしてガッテン - NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20070523
の実習コーナーに首猫背対策があるよ
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20070523
の実習コーナーに首猫背対策があるよ
306 ：病弱名無しさん：2009/05/08(金) 09:28:09 ID:BeVFAg0RO
ユニクロのやつが良い。商品名忘れたけどorz
308 ：284：2009/05/08(金) 18:47:46 ID:0CxNY8QB0
amazonでポチったから、帰ってきたら届いてるかと思ったら
発売元がamazonじゃなかったorz
３～４日かかりそうだな
発売元がamazonじゃなかったorz
３～４日かかりそうだな
レポはいいけどそれはさすがに・・・
間違えた
>>307へのレス
>>307へのレス
312 ：病弱名無しさん：2009/05/08(金) 19:45:33 ID:0W+AdfNKO
腰猫背って言葉ある？
肩や腕を後ろにやる癖があるから背中はピンとなってる。
床に足を伸ばして座ると、腰が丸くなってるらしく、腰猫背だと言われた。
肩や腕を後ろにやる癖があるから背中はピンとなってる。
床に足を伸ばして座ると、腰が丸くなってるらしく、腰猫背だと言われた。
313 ：病弱名無しさん：2009/05/08(金) 19:52:35 ID:0CxNY8QB0
>>312
ググったら結構ヒットするからあるんじゃない？
ググったら結構ヒットするからあるんじゃない？
315 ：病弱名無しさん：2009/05/08(金) 22:29:54 ID:e4e+YuRW0
中山式の姿勢矯正ベルト買おうとおもうのですが
これって効果あるのでしょうか？
これって効果あるのでしょうか？
強制ベルトって腋が痛くなるからだめんだなぁ。。。
肩もこるし
肩もこるし
腹巻きってどうよ？
ちょっとだけキツメの奴買ってさ～。
ただ、バカボンのパパみたいな腹巻きってそんな売ってないんだよな。
ちょっとだけキツメの奴買ってさ～。
ただ、バカボンのパパみたいな腹巻きってそんな売ってないんだよな。
318 ：284：2009/05/09(土) 09:17:38 ID:KuJTUbqN0
ランクルーシャツ届いた。
で、早速着てみた感想…
ダメだろこれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まず、胸囲を測って91だったから胸囲86～94cmのものを
買ったんだが、きつ過ぎて着るのに一苦労というか、着るときに
どこかがブチブチッ！！と切れる音…
で、着てみて背筋を伸ばす効果があるかと言えば全く無い。
背中が引っ張られる感覚も何も無い。
ただの「きついＴシャツ」でした。
金返してくれねーかな
で、早速着てみた感想…
ダメだろこれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まず、胸囲を測って91だったから胸囲86～94cmのものを
買ったんだが、きつ過ぎて着るのに一苦労というか、着るときに
どこかがブチブチッ！！と切れる音…
で、着てみて背筋を伸ばす効果があるかと言えば全く無い。
背中が引っ張られる感覚も何も無い。
ただの「きついＴシャツ」でした。
金返してくれねーかな
319 ：284：2009/05/09(土) 09:19:43 ID:KuJTUbqN0
amazonにも同様の書き込みしてくる
あー、このご時勢に金をドブに捨てるような使い方をしてしまったorz
あー、このご時勢に金をドブに捨てるような使い方をしてしまったorz
320 ：284：2009/05/09(土) 09:27:58 ID:KuJTUbqN0
amazonに評価を書き込んできた
http://www.amazon.co.jp/product-reviews/B0010UVCHY/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1
amazonの評価がアテにならんと言っていた方々、
これでちったー信用する気になったかな＾＾
http://www.amazon.co.jp/product-reviews/B0010UVCHY/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1
amazonの評価がアテにならんと言っていた方々、
これでちったー信用する気になったかな＾＾
321 ：284：2009/05/09(土) 09:31:33 ID:KuJTUbqN0
>>284
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ＜体が覚える 理 想 の バ ラ ン ス
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
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ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ だっておwwwwwwwwwwww
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
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324 ：284：2009/05/09(土) 09:40:38 ID:KuJTUbqN0
325 ：284：2009/05/09(土) 09:41:28 ID:KuJTUbqN0
泣くなよ(´･ω･`)
そしてびびりながらレビュー投稿してんじゃねぇｗ
参考になりましたか？
いいえで評価しておいたよ！
こんな怪しいの買ってないで頑張って鍛えようぜ
そしてびびりながらレビュー投稿してんじゃねぇｗ
参考になりましたか？
いいえで評価しておいたよ！
こんな怪しいの買ってないで頑張って鍛えようぜ
327 ：284：2009/05/09(土) 09:46:40 ID:KuJTUbqN0
レビュで2ちゃんとか書くなよ・・・
amazonのレビューに２ｃｈのこのスレのURL乗せるとか
馬鹿じゃねーの？
レビューはあくまで商品に対して感想を書くものだろ・・・。
馬鹿じゃねーの？
レビューはあくまで商品に対して感想を書くものだろ・・・。
1 人中、1人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
クローゼットで大活躍, 2008/6/23
クローゼットの湿気対策には、いつも「水取りぞうさん」を使用していましたが、
交換する手間と費用がかかるしうっかり交換し忘れる事もあり、クローゼットの
湿気対策はハッキリいって悩みでした。
この商品はあまり期待せずに購入したのですが、水取りぞうさんとは比べ物に
ならないくらいの湿気を取ってくれてます。
少々値は張りますが、長く使う事を考えれば安いのではないかと思います。
唯一の欠点(?)としては、アダプタがかなり発熱して怖いので、対策として
24時間タイマーで45分稼働させて15分休ませる設定で動かしてます。
クローゼットで大活躍, 2008/6/23
クローゼットの湿気対策には、いつも「水取りぞうさん」を使用していましたが、
交換する手間と費用がかかるしうっかり交換し忘れる事もあり、クローゼットの
湿気対策はハッキリいって悩みでした。
この商品はあまり期待せずに購入したのですが、水取りぞうさんとは比べ物に
ならないくらいの湿気を取ってくれてます。
少々値は張りますが、長く使う事を考えれば安いのではないかと思います。
唯一の欠点(?)としては、アダプタがかなり発熱して怖いので、対策として
24時間タイマーで45分稼働させて15分休ませる設定で動かしてます。
331 ：284：2009/05/09(土) 09:59:02 ID:KuJTUbqN0
ID:xDrZfNeq0
こいつ粘着しすぎ。
スレの私物化と言ってるが、こんな否定的な意見ばかり書く奴より
よっぽどマシ。
それに、スレが全然伸びないから私物化したみたいになってるだけだろ？
複数レスで書いたのがまずかったのかもしれんが、１レスにまとめて
書けば私物化とは言わなかったのか？
俺も馬鹿だがな、お前も馬鹿な事を自覚しろよ。
こいつ粘着しすぎ。
スレの私物化と言ってるが、こんな否定的な意見ばかり書く奴より
よっぽどマシ。
それに、スレが全然伸びないから私物化したみたいになってるだけだろ？
複数レスで書いたのがまずかったのかもしれんが、１レスにまとめて
書けば私物化とは言わなかったのか？
俺も馬鹿だがな、お前も馬鹿な事を自覚しろよ。
332 ：284：2009/05/09(土) 10:01:41 ID:KuJTUbqN0
ID赤くなったほうがあれじゃないのか、と思うんだが。
まぁいいや。
しかしそのシャツは夏とかムレそうな感じだな。
まぁいいや。
しかしそのシャツは夏とかムレそうな感じだな。
ムレなければスポーツで使える普通のピチTなのに
336 ：病弱名無しさん：2009/05/09(土) 14:22:11 ID:Cv1qwnmo0
通販商品のモニター情報なんか必要ない。通販会社が金出してモニター使って
宣伝することで、２ちゃんでやる意味が不明。感想書きたければ、レビュー
に書き込めよ。分けわからんやつの商品体験日記なんかで埋められた日には、
余計アホしか集まんないスレになる。基本どうでもいいけど、なんかむかつくわ。
宣伝することで、２ちゃんでやる意味が不明。感想書きたければ、レビュー
に書き込めよ。分けわからんやつの商品体験日記なんかで埋められた日には、
余計アホしか集まんないスレになる。基本どうでもいいけど、なんかむかつくわ。
337 ：病弱名無しさん：2009/05/09(土) 14:25:17 ID:Cv1qwnmo0
ブログにでも書けよ、常識外れすぎてて干渉したくないけど。
姿勢のいい座り方大体わかったけどその場合って背中はいすにくっつけるの？
くっつけずに30分ぐらい座ってたら疲れてきたんだが・・・
くっつけずに30分ぐらい座ってたら疲れてきたんだが・・・
ベルトやらなんやらで治るんなら苦労しないよ
普段から姿勢を良くする、それだけでいい
普段から姿勢を良くする、それだけでいい
それができたら苦労しない
一ヶ月コアリズムの宣伝見てマネしてたら別人のように姿勢が良くなったと言われた
ダイエットしてない人でもオススメ
ダイエットしてない人でもオススメ
業者の(ﾟ∀ﾟ)ﾖｶｰﾝ
＞ID:Cv1qwnmo0
お前がスレ主でも無い限り、お前みたいにルール決めする方が
よほど常識外れ。
何件かレポート欲しいって書き込みも実際にあったわけだし、
『姿勢・背筋・猫背を治すスレ』っていう趣旨から１ミリも
ズレてないわけだが？
干渉したくないならスルーしろ。お前の方がよほどムカつくわ。
お前がスレ主でも無い限り、お前みたいにルール決めする方が
よほど常識外れ。
何件かレポート欲しいって書き込みも実際にあったわけだし、
『姿勢・背筋・猫背を治すスレ』っていう趣旨から１ミリも
ズレてないわけだが？
干渉したくないならスルーしろ。お前の方がよほどムカつくわ。
日本人と外人は筋肉のつき方が違うって説明してるサイトあったよね？
知らない？
昔から使う道具的に日本人は引く動作が多く、腹筋や胸筋と前の筋肉が発達しやすい。
ex)クワ、刀etc
外人は押す動作が多く、背筋等後ろの筋肉が発達しやすい
ex)スコップ、フェンシングetc
みたいなやつ。
知らない？
昔から使う道具的に日本人は引く動作が多く、腹筋や胸筋と前の筋肉が発達しやすい。
ex)クワ、刀etc
外人は押す動作が多く、背筋等後ろの筋肉が発達しやすい
ex)スコップ、フェンシングetc
みたいなやつ。
>>345
それって先天的なものなのか、後天的なものなのか
それって先天的なものなのか、後天的なものなのか
歴史的なことが書いてたから、遺伝子レベルで変わってきてる、つまり先天的と考えてもいいんじゃないかな。
ごめん専門ではないし詳しくないんだ。
俺もスポーツの関係でいろいろ筋トレしてるけど腹筋と胸筋と、腕も上腕二頭筋はつきやすいよ。
昔から背筋とのバランスが悪くてずっと猫背だ
ごめん専門ではないし詳しくないんだ。
俺もスポーツの関係でいろいろ筋トレしてるけど腹筋と胸筋と、腕も上腕二頭筋はつきやすいよ。
昔から背筋とのバランスが悪くてずっと猫背だ
>>345
そのサイトは知らないけど、似たような話題には何度か接した事がある。
西洋の道具の発達的に、中世・ルネッサンス以降には大勢が決まってただろうし。
（他の文明圏は、日本以外、全然判らんけど）、
その辺の時期はよくわからんけど、欧米／日本で、ウン百年も、それぞれの社会環境がそうだったら。
それぞれの職業で活躍・成功しやすかったのも、そういう道具＆筋肉の使い方に適した人たち。
それらの子孫が栄えてと考えていったと考えたたら。
遺伝子的変化というには、ナンだけど。
人種や民族的傾向として選択的淘汰による遺伝傾向の偏りくらいはあったのかも。
だけど、スラヴ系は押す方よりは引く方じゃないかなと、適当に言ってみるテスト。
そのサイトは知らないけど、似たような話題には何度か接した事がある。
西洋の道具の発達的に、中世・ルネッサンス以降には大勢が決まってただろうし。
（他の文明圏は、日本以外、全然判らんけど）、
その辺の時期はよくわからんけど、欧米／日本で、ウン百年も、それぞれの社会環境がそうだったら。
それぞれの職業で活躍・成功しやすかったのも、そういう道具＆筋肉の使い方に適した人たち。
それらの子孫が栄えてと考えていったと考えたたら。
遺伝子的変化というには、ナンだけど。
人種や民族的傾向として選択的淘汰による遺伝傾向の偏りくらいはあったのかも。
だけど、スラヴ系は押す方よりは引く方じゃないかなと、適当に言ってみるテスト。
>>344
歩き方一つとっても、日本人は、山登りや足場の悪い場所に対応できる足腰の使い方が基本のようだし。
膝を伸ばしきらない。
ここのスレ的には、骨盤の姿勢的に、膝を高く上げやすい格好に落ち着いてる傾向あるかも。
→腰椎の湾曲が少ない。
大陸の平原で勢力もった人種・民族が、足を前に出す時に膝をまっすぐ伸ばすのとは対照的。
→腰椎の湾曲が大きい
→椅子に座る文化ある大陸連中は、休憩時に、背面(腰)の筋肉を伸ばすような姿勢を好む。
…みたいな考察を読んだ事がある気がする（うろ覚え）
歩き方一つとっても、日本人は、山登りや足場の悪い場所に対応できる足腰の使い方が基本のようだし。
膝を伸ばしきらない。
ここのスレ的には、骨盤の姿勢的に、膝を高く上げやすい格好に落ち着いてる傾向あるかも。
→腰椎の湾曲が少ない。
大陸の平原で勢力もった人種・民族が、足を前に出す時に膝をまっすぐ伸ばすのとは対照的。
→腰椎の湾曲が大きい
→椅子に座る文化ある大陸連中は、休憩時に、背面(腰)の筋肉を伸ばすような姿勢を好む。
…みたいな考察を読んだ事がある気がする（うろ覚え）
小さい頃から酷い猫背だったため、猫背用に身体が成長してしまったのか
正しい姿勢を取ろうとすると体感的にだけでなく、見た目的にすごい変
特に首と顔を正しい位置（耳と肩を縦に揃える）にすると顎が首にめり込んでヤバい
もう一生正しい姿勢になることは出来ないんだろうか…泣きたいよ…
正しい姿勢を取ろうとすると体感的にだけでなく、見た目的にすごい変
特に首と顔を正しい位置（耳と肩を縦に揃える）にすると顎が首にめり込んでヤバい
もう一生正しい姿勢になることは出来ないんだろうか…泣きたいよ…
351 ：病弱名無しさん：2009/05/10(日) 02:24:32 ID:BjWt5grhO
胸を前に突き出すだけだと鳩胸であって背筋ピーンではない？
意識はするようになったけど正しい姿勢がいまいちわからないんだが
俺的な正しい姿勢をキープしてると背中が疲れるんだけど慣れれば気にならなくなるのか？
意識はするようになったけど正しい姿勢がいまいちわからないんだが
俺的な正しい姿勢をキープしてると背中が疲れるんだけど慣れれば気にならなくなるのか？
352 ：病弱名無しさん：2009/05/10(日) 02:50:14 ID:hjfyySBV0
俺の場合胃のポジションや形がおかしいから姿勢矯正は至難の業・・・
353 ：☆ ◆fdp/dB2RdA ：2009/05/10(日) 02:57:03 ID:j7YEclmTO
北陸悪鬼
>>351
＞俺的な正しい姿勢をキープしてると背中が疲れるんだけど慣れれば気にならなくなるのか？
猫背ってのは、ある意味、背筋が怠けてる状態ですから → 背筋が鈍ってる。
姿勢を治そうとしてる時に背筋が疲れやすいのは、当然のような気がします。
でも、その内に背筋が鍛えられて、苦にならなくなりますよ。
実際、私もそうでした。
頑張って、適度に怠けて、また頑張ってを繰り返しつつ、良い姿勢で居られる時間をゆっくり増やしましょう。
＞俺的な正しい姿勢をキープしてると背中が疲れるんだけど慣れれば気にならなくなるのか？
猫背ってのは、ある意味、背筋が怠けてる状態ですから → 背筋が鈍ってる。
姿勢を治そうとしてる時に背筋が疲れやすいのは、当然のような気がします。
でも、その内に背筋が鍛えられて、苦にならなくなりますよ。
実際、私もそうでした。
頑張って、適度に怠けて、また頑張ってを繰り返しつつ、良い姿勢で居られる時間をゆっくり増やしましょう。
姿勢直してから背中が痛むようになった
英語にバックペイン（背痛）という言葉があるんだけどその意味が
はっきり実感出来るｗ
英語にバックペイン（背痛）という言葉があるんだけどその意味が
はっきり実感出来るｗ
>>347
猫背だと肩胛骨の動きが小さくなり、広背筋周辺を上手く使えないので
なかなか発達しないね。
脊柱の湾曲の大きさと肩胛骨周辺の可動域は連動しているから。
>>351
>胸を前に突き出すだけだと鳩胸であって背筋ピーンではない？
良い姿勢はヘソの少し上を前に出すイメージだよ。胸を張ると肩胛骨周辺に
無駄な力がはいってしまうので間違い。ヘソの少し上あたりを前に出して
肩をリラックスさせて、肩胛骨を外にストンと落とすようなイメージで。
>>352
胃のポジションは姿勢でかなり変わるよ。姿勢が悪くなると内蔵は下垂するけど
姿勢を改善すれば、自然に下腹すっきり。
猫背だと肩胛骨の動きが小さくなり、広背筋周辺を上手く使えないので
なかなか発達しないね。
脊柱の湾曲の大きさと肩胛骨周辺の可動域は連動しているから。
>>351
>胸を前に突き出すだけだと鳩胸であって背筋ピーンではない？
良い姿勢はヘソの少し上を前に出すイメージだよ。胸を張ると肩胛骨周辺に
無駄な力がはいってしまうので間違い。ヘソの少し上あたりを前に出して
肩をリラックスさせて、肩胛骨を外にストンと落とすようなイメージで。
>>352
胃のポジションは姿勢でかなり変わるよ。姿勢が悪くなると内蔵は下垂するけど
姿勢を改善すれば、自然に下腹すっきり。
357 ：病弱名無しさん：2009/05/10(日) 17:33:53 ID:4V0AzbGn0
＞良い姿勢はヘソの少し上を前に出すイメージだよ。
これなにげにいいね。これを意識しつつ座ってもいい姿勢保てるし
これなにげにいいね。これを意識しつつ座ってもいい姿勢保てるし
358 ：病弱名無しさん：2009/05/10(日) 18:27:25 ID:Ji0tcVxQO
>>344
ハリウッドスターのインタビュー見ると浅く腰掛けて、のけ反って座ってるぞ
ハリウッドスターのインタビュー見ると浅く腰掛けて、のけ反って座ってるぞ
359 ：病弱名無しさん：2009/05/10(日) 19:35:46 ID:+aPj9QeB0
中山式ベルト使ってる人いる？
購入を検討してるんだけどサイズをどれにしていいかわからないんだ
ウエスト 身長 袖ぐり
M 65-85 155-165 51
L 80-100 165-175 56
俺 66 170
これLサイズ買ってマジックテープ増設して
小さく対応させたりしても問題ないかな？
というか男性向け商品も作ってください・・
購入を検討してるんだけどサイズをどれにしていいかわからないんだ
ウエスト 身長 袖ぐり
M 65-85 155-165 51
L 80-100 165-175 56
俺 66 170
これLサイズ買ってマジックテープ増設して
小さく対応させたりしても問題ないかな？
というか男性向け商品も作ってください・・
360 ：病弱名無しさん：2009/05/11(月) 00:10:51 ID:4e2rQ19CO
たんぱん
361 ：病弱名無しさん：2009/05/11(月) 17:56:22 ID:p0rTdwwX0
道具にたよるやつはチラ裏に書いてろぼけｗ
362 ：病弱名無しさん：2009/05/11(月) 18:07:04 ID:r8pe7QToO
>>361
スレの雰囲気を悪くするだけのコメントはやめろ
スレの雰囲気を悪くするだけのコメントはやめろ
363 ：病弱名無しさん：2009/05/11(月) 18:47:54 ID:TGsrSTHhO
原始的とゆーか皆分かってると思うが、腹を凹まして、骨盤の上に腰をまっすぐになるよーにすることを意識したら直ったぞ。
今更ながら裸になって鏡を横から見たらいかに腰が前に出てたか分かった(笑)
今更ながら裸になって鏡を横から見たらいかに腰が前に出てたか分かった(笑)
>>359
まだ買ってないならもうちょっと買うの待って。
俺さっきamazonでポチったから、届いたらレポするよ。
もし待てずに買うなら、いろいろなコメントを見た結果、
ウエストサイズじゃなくて身長で選んだほうが良いっていう
買った人の体験談を何件も見たから、身長で選ぶと良いと思うよ。
まだ買ってないならもうちょっと買うの待って。
俺さっきamazonでポチったから、届いたらレポするよ。
もし待てずに買うなら、いろいろなコメントを見た結果、
ウエストサイズじゃなくて身長で選んだほうが良いっていう
買った人の体験談を何件も見たから、身長で選ぶと良いと思うよ。
結局腹筋とか背筋とかそのあたりの深部筋をある程度つけるようにすれば
解決するわけでしょ？
確かに道具では難しいだろうね。
解決するわけでしょ？
確かに道具では難しいだろうね。
でもいくら筋肉つけたところで年を取ったら衰えるだろうし・・・
さすがに矯正ベルトさえ使えば劇的に良くなるとは考えてないけど
脊椎骨折の跡があるから老後が心配だ
さすがに矯正ベルトさえ使えば劇的に良くなるとは考えてないけど
脊椎骨折の跡があるから老後が心配だ
>>365 >>367
ありがとう。
根本的な解決にならないのは他の人からも言われて分かってるんだけど
補助的な役割で使おうと思ってるんだ。
とりあえず道具をつけてる数時間でも姿勢が矯正されるんであれば
その数時間は腰への負担が軽くなるって事だから。
俺、デスクワークで毎日１日中座りっぱなしだから、多分腰への負担が
半端じゃ無いと思うんだ。
筋トレもやってて、姿勢も意識して治そうとはしてるんだけど
気づくとやっぱり元の姿勢になっちゃってるし…（汗）
>>366
そう、なぜか男性用が無い（？）っぽいんだよね。
サイズもＬで身長175cmまでしか対応して無いし。
男で腰痛に悩んでる人も多いと思うんだけど、なんで作らないんだろ。
レポ期待して待ってて ノシ
ありがとう。
根本的な解決にならないのは他の人からも言われて分かってるんだけど
補助的な役割で使おうと思ってるんだ。
とりあえず道具をつけてる数時間でも姿勢が矯正されるんであれば
その数時間は腰への負担が軽くなるって事だから。
俺、デスクワークで毎日１日中座りっぱなしだから、多分腰への負担が
半端じゃ無いと思うんだ。
筋トレもやってて、姿勢も意識して治そうとはしてるんだけど
気づくとやっぱり元の姿勢になっちゃってるし…（汗）
>>366
そう、なぜか男性用が無い（？）っぽいんだよね。
サイズもＬで身長175cmまでしか対応して無いし。
男で腰痛に悩んでる人も多いと思うんだけど、なんで作らないんだろ。
レポ期待して待ってて ノシ
370 ：病弱名無しさん：2009/05/12(火) 00:11:39 ID:sSQK03dE0
背が高い人のほうが猫背が多いのにね・・・どうして中山式！
首(頭)が前に出て腹が出てｹﾂも腕も前に出て猿みたいな歩き方してる私なんかもう無くしちゃいたい
頭重いし痛いし苦しいし何やっても治んないんだよ…
頭重いし痛いし苦しいし何やっても治んないんだよ…
372 ：病弱名無しさん：2009/05/12(火) 22:40:19 ID:WUTeflhH0
骨盤を立てて頭のてっぺんを糸で吊るされてるイメージ・・・！
しかしこれやると呼吸が止まる俺
訓練が足りんな
しかしこれやると呼吸が止まる俺
訓練が足りんな
373 ：病弱名無しさん：2009/05/13(水) 09:09:37 ID:1eIKN9Ug0
筋肉もたりねーだろ
374 ：病弱名無しさん：2009/05/13(水) 21:40:41 ID:RkRHF6iK0
ジム行ってるのもだが俺が一番効いたもの。
ラットプルダウンでもチンニングでもない
乗馬のマシン
これは本当にやった後すばらしいくらい軽歩けづ。なおかつ背筋、腹筋もバランスよく鍛えてくれるから姿勢もよくなる
だが、しばらくしたら元に戻る
改めて姿勢は意識が大切なんだなって思う
ラットプルダウンでもチンニングでもない
乗馬のマシン
これは本当にやった後すばらしいくらい軽歩けづ。なおかつ背筋、腹筋もバランスよく鍛えてくれるから姿勢もよくなる
だが、しばらくしたら元に戻る
改めて姿勢は意識が大切なんだなって思う
それ単に腹筋とか背筋使った後だから、一時的に神経が活性化して姿勢が良くなってるだけ。
つかラットプルダウンとか広背筋じゃねーか。
的外れもいいとこ。
姿勢維持する大きな筋肉は、腸腰筋、大臀筋、腹筋群、脊柱起立筋。
つかラットプルダウンとか広背筋じゃねーか。
的外れもいいとこ。
姿勢維持する大きな筋肉は、腸腰筋、大臀筋、腹筋群、脊柱起立筋。
376 ：病弱名無しさん：2009/05/13(水) 21:55:11 ID:mNmfs0rD0
そうだよね、姿勢がいい女性って筋肉マッチョが多いよね。筋肉ひたすら
鍛えるのっていいよね。
鍛えるのっていいよね。
377 ：病弱名無しさん：2009/05/13(水) 22:05:29 ID:RkRHF6iK0
378 ：病弱名無しさん：2009/05/13(水) 22:10:10 ID:RkRHF6iK0
いわゆる抗重力筋ってや？
379 ：病弱名無しさん：2009/05/13(水) 23:37:51 ID:YWWwJBzFO
>>375
その筋肉を鍛えるのに、それぞれ適した運動をご存知でしたら教えていただけないでしょうか。
どんな運動をしたら良いかわからず、とりあえず毎日、腹筋背筋スクワットはやっているのですが、日に日に腰痛が酷くなっていて困っています。
宜しくお願いします。
その筋肉を鍛えるのに、それぞれ適した運動をご存知でしたら教えていただけないでしょうか。
どんな運動をしたら良いかわからず、とりあえず毎日、腹筋背筋スクワットはやっているのですが、日に日に腰痛が酷くなっていて困っています。
宜しくお願いします。
スクワットよりもっとゆっくりとした運動がいいんじゃないの
ヨーガとか
ああいった神秘主義は脊椎を伸ばすことを重要視してるし
ヨーガとか
ああいった神秘主義は脊椎を伸ばすことを重要視してるし
>>375-379
腸腰筋ってのは、いくつかの筋肉の総称だけど。
この辺みてみては、如何でしょうか。
http://www.i-muscle.net/hjoint1/diagonal1.html
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1126&teachid=3
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
腸腰筋ってのは、いくつかの筋肉の総称だけど。
この辺みてみては、如何でしょうか。
http://www.i-muscle.net/hjoint1/diagonal1.html
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1126&teachid=3
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
>>374
軽歩けづ。って何だ？
軽歩けづ。って何だ？
腸腰筋> ニートゥーチェスト or レッグレイズ
大臀筋> ランジ、 スクワット
腹筋> クランチ or シットアップ
脊柱起立筋> バックエクステンション or デッドリフト
これである程度鍛えられる。
関節や人体に負担をかけたくないならスロトレでやればいい。（正しいやり方で）
大臀筋> ランジ、 スクワット
腹筋> クランチ or シットアップ
脊柱起立筋> バックエクステンション or デッドリフト
これである程度鍛えられる。
関節や人体に負担をかけたくないならスロトレでやればいい。（正しいやり方で）
384 ：284：2009/05/14(木) 20:23:45 ID:+fzOxNJ4O
中山式キョウセイベルト届いた。
到着後すぐ着用してみた感想なので、内容は変わる可能性もある。
・感想
装着すると強く後ろに引っ張られる感覚があり（良い意味で）、着けているだけである程度姿勢を矯正する効果あり。
少しだけ姿勢を意識するだけでピーンと良い姿勢が取れる。
補助具は他に、東急ハンズで買ったハンズセレクトの背筋サポートベルト、こないだ買った変なピチＴ（もう名前すら忘れた）を持っているが、それらに比べると段違いに効果がありそう。
難点
・強く引っ張られるので、腕の付け根あたりが痛くなる＆血行が悪くなるんじゃないかと心配。
（※使用上の注意に、１日１０分から始め、徐々に慣らして行くように書いてあるが、そのせいだと思う）
・これからの時期、蒸れる。
これはこういった商品の特性上しょうがない。
(※この間買ったピチＴは上半身がもれなく蒸れたが、このベルトは部分的な蒸れなので大分マシ。）
・ベルトが徐々にずり上がってくる。
それと同時に、インナーもずり上がって来る。
外出時につける場合は、トイレ等に直しに行く必要がありそうだ。
まあこんなとこかな。
しばらく着用してまた書き込みます。
到着後すぐ着用してみた感想なので、内容は変わる可能性もある。
・感想
装着すると強く後ろに引っ張られる感覚があり（良い意味で）、着けているだけである程度姿勢を矯正する効果あり。
少しだけ姿勢を意識するだけでピーンと良い姿勢が取れる。
補助具は他に、東急ハンズで買ったハンズセレクトの背筋サポートベルト、こないだ買った変なピチＴ（もう名前すら忘れた）を持っているが、それらに比べると段違いに効果がありそう。
難点
・強く引っ張られるので、腕の付け根あたりが痛くなる＆血行が悪くなるんじゃないかと心配。
（※使用上の注意に、１日１０分から始め、徐々に慣らして行くように書いてあるが、そのせいだと思う）
・これからの時期、蒸れる。
これはこういった商品の特性上しょうがない。
(※この間買ったピチＴは上半身がもれなく蒸れたが、このベルトは部分的な蒸れなので大分マシ。）
・ベルトが徐々にずり上がってくる。
それと同時に、インナーもずり上がって来る。
外出時につける場合は、トイレ等に直しに行く必要がありそうだ。
まあこんなとこかな。
しばらく着用してまた書き込みます。
385 ：病弱名無しさん：2009/05/14(木) 21:00:06 ID:bgswCfrI0
本当に買うやついるのかよｗ
買うか買わないかは個人の自由だけどワロタ
買うか買わないかは個人の自由だけどワロタ
いや具体的で面白い
買う気はないけど
買う気はないけど
387 ：病弱名無しさん：2009/05/14(木) 21:59:59 ID:+fzOxNJ4O
買う奴がいなきゃ作らないだろ
それに、他のは効果まったく無さそうだったけど、中山式は効果がありそうなのがすぐわかったよ
こないだ買うか迷ってた人まだ見てるかな？
これ結構良いよ
俺は姿勢悪いからこれにしたけど、姿勢はそんなに悪くないのに腰が悪い人には『中山式腰椎医学コルセットワイド』っていうのが良さげ
ちょっと高いけど
さて…筋トレでもするかな
それに、他のは効果まったく無さそうだったけど、中山式は効果がありそうなのがすぐわかったよ
こないだ買うか迷ってた人まだ見てるかな？
これ結構良いよ
俺は姿勢悪いからこれにしたけど、姿勢はそんなに悪くないのに腰が悪い人には『中山式腰椎医学コルセットワイド』っていうのが良さげ
ちょっと高いけど
さて…筋トレでもするかな
390 ：284：2009/05/15(金) 00:48:47 ID:qvA/Y7PzO
あﾞあﾞあﾞあﾞあﾞっ！
それ言われて気づいた！
メッシュじゃない方を買っちまったあああああ…orz
それ言われて気づいた！
メッシュじゃない方を買っちまったあああああ…orz
あほだ！やっぱこの人あほだ！
でも結構気に入ってそうだなｗ
でも結構気に入ってそうだなｗ
392 ：病弱名無しさん：2009/05/15(金) 09:13:17 ID:03h+QDx1O
いやー、公式みるにノーマルタイプが載ってないから
完全に旧式扱いで安売りになってると思うよ
人柱乙！
俺もポチッってくるよ、メッシュタイプをな！
完全に旧式扱いで安売りになってると思うよ
人柱乙！
俺もポチッってくるよ、メッシュタイプをな！
せっかく人柱してくれてるんだから、1週間後くらいの報告見て
買うか決めた方がいいだろ。
この手の商品は最終的に根本的な解決にはならず、締め付けがキツイから
めんどくさくて着用を辞めるのが、だいたいの流れだろ。
買うか決めた方がいいだろ。
この手の商品は最終的に根本的な解決にはならず、締め付けがキツイから
めんどくさくて着用を辞めるのが、だいたいの流れだろ。
似たようなのを以前買ったことあった
1,000円くらいだったから試してみたんだ
腋ね、擦れて痛くて瘡蓋ができた
矯正ベルトより猫背の力のが強かった
安いやつだったせいかもしれないけど・・・
1,000円くらいだったから試してみたんだ
腋ね、擦れて痛くて瘡蓋ができた
矯正ベルトより猫背の力のが強かった
安いやつだったせいかもしれないけど・・・
396 ：病弱名無しさん：2009/05/15(金) 21:58:51 ID:M0h4fBX90
通販でアイテム買ったって続くわけねーだろーが。それとも半永久的に定期的に
つけるつもりか、はたまた半永久的に肌身離さずつけるつもりか。それとも、飽きたら
ぽいしちゃう気か。しばらくつけてからどうでも良くなって、しばらく放置して忘れ去られる
のが越智。
通販グッズで遊んで雑談かますのは大いに結構だと思うけど、違うとこでやってくんねーかな。
１から読んでけば空気違うの分かんだろー。
つけるつもりか、はたまた半永久的に肌身離さずつけるつもりか。それとも、飽きたら
ぽいしちゃう気か。しばらくつけてからどうでも良くなって、しばらく放置して忘れ去られる
のが越智。
通販グッズで遊んで雑談かますのは大いに結構だと思うけど、違うとこでやってくんねーかな。
１から読んでけば空気違うの分かんだろー。
397 ：病弱名無しさん：2009/05/15(金) 23:39:54 ID:LK96zhiM0
猫背をなんとかしようという努力は人それぞれだから良いと思うんだけど
399 ：病弱名無しさん：2009/05/16(土) 00:13:49 ID:ozOTf5BRO
また自分ルールを敷きたがる馬鹿が現れたｗ
それも２体同時涌き
それも２体同時涌き
400 ：病弱名無しさん：2009/05/16(土) 00:50:33 ID:ozOTf5BRO
猫背のスレでレベルがどうとか、全速力の馬鹿だな
401 ：病弱名無しさん：2009/05/16(土) 01:47:09 ID:nX4fIg840
通販馬鹿が相当悔しかったようだな。でもいいよ思う存分続けて、どうせ後１カ月
もすれば飽きるだろうから。
もすれば飽きるだろうから。
かわいそうに
403 ：病弱名無しさん：2009/05/16(土) 12:43:08 ID:p651SOu80
ワロタ
でもこれ以上やるとすれが汚れるから終わりにしようぜ
そもそも道具に頼るってのがあほだけどさw
でもこれ以上やるとすれが汚れるから終わりにしようぜ
そもそも道具に頼るってのがあほだけどさw
そういう自分勝手な提案して、空気読めないのもどうかと思うがなww
道具に頼りたいという発想は、とても自然だと思うけどなあ・・・
スレを長く見てきた人達はすでにいろいろ知識を吸収して
悟りを開くところまで行ってるのかもしれないけど
猫背を直したいと思い始めたばかりで、知識がまだない状態では
「意思と訓練で直そう」とは思わず、真っ先に「良い道具はないものか？」と思うもので。
私がこのスレにたどり着いたのも肩バランスインナーの評価目当てだし
新参でごめんねー
スレを長く見てきた人達はすでにいろいろ知識を吸収して
悟りを開くところまで行ってるのかもしれないけど
猫背を直したいと思い始めたばかりで、知識がまだない状態では
「意思と訓練で直そう」とは思わず、真っ先に「良い道具はないものか？」と思うもので。
私がこのスレにたどり着いたのも肩バランスインナーの評価目当てだし
新参でごめんねー
まあいくら背筋も腹筋も鍛えて、腹圧高めて
姿勢維持楽にしようと思っても、いかんせん
長年で培ったモノを見るときなどの姿勢の癖が抜けないと
治るもんも治らないよな。
とりあえず、両手と両目なかったら猫背にならないと思う。
姿勢維持楽にしようと思っても、いかんせん
長年で培ったモノを見るときなどの姿勢の癖が抜けないと
治るもんも治らないよな。
とりあえず、両手と両目なかったら猫背にならないと思う。
さっきテレビで人間は本来猫背のほうが楽っていってたな
30年かけて猫背になったのなら
また30年かけて直すくらいでないと。
自覚と覚悟が必要なんだよ。
それこそ身体を入れ替えるつもりで。
また30年かけて直すくらいでないと。
自覚と覚悟が必要なんだよ。
それこそ身体を入れ替えるつもりで。
409 ：病弱名無しさん：2009/05/16(土) 22:29:33 ID:jhPFlkzl0
それバカの発想。
おりこうさんの発想を聞こうじゃないか
411 ：病弱名無しさん：2009/05/17(日) 02:02:11 ID:tziqYyerO
>>396-397
人の書き込みをろくに読みもしないで酷い言いようだね。
何度も言ってるけど、『道具だけで直そう』なんて思ってないし、
現に筋トレもやってる。
ただ、最近腰痛が本当に酷いから筋トレの効果が出る前に、
道具を補助的に併用してるだけだよ。実際、中山式のベルトを買ってから数日、着けたりはずしたりを繰り返し
てるけど、腰の痛みがだいぶ違う。
ちなみに、道具について批判的な意見をもってる人たちは「レベルの高い」
内容を知ってるようだけど、それでもこのスレにいるって事はまだ猫背が
直ってないって事でしょ？
なら、その方法だって「効くかどうかわからない道具」と同レベルじゃないの？
あと、矯正具についての書き込みを期待してる人もいるみたいだから
俺は道具についての書き込みをやめるつもりはまったくない。
気に食わないなら、あぼんするか、スルーしてくれ。
人の書き込みをろくに読みもしないで酷い言いようだね。
何度も言ってるけど、『道具だけで直そう』なんて思ってないし、
現に筋トレもやってる。
ただ、最近腰痛が本当に酷いから筋トレの効果が出る前に、
道具を補助的に併用してるだけだよ。実際、中山式のベルトを買ってから数日、着けたりはずしたりを繰り返し
てるけど、腰の痛みがだいぶ違う。
ちなみに、道具について批判的な意見をもってる人たちは「レベルの高い」
内容を知ってるようだけど、それでもこのスレにいるって事はまだ猫背が
直ってないって事でしょ？
なら、その方法だって「効くかどうかわからない道具」と同レベルじゃないの？
あと、矯正具についての書き込みを期待してる人もいるみたいだから
俺は道具についての書き込みをやめるつもりはまったくない。
気に食わないなら、あぼんするか、スルーしてくれ。
412 ：284：2009/05/17(日) 13:49:21 ID:tziqYyerO
414 ：284：2009/05/17(日) 14:57:21 ID:tziqYyerO
415 ：病弱名無しさん：2009/05/17(日) 19:56:44 ID:WCfClP2JO
おまえらに猫背を直す方法を教えよう。
反り返りになるように強弱つけて背中を刺激すればすぐに直るよ。
背中を子供に踏んづけてもらうとか、
仰向け背中マッサージ器とか強弱つけながらやるのが一番
反り返りになるように強弱つけて背中を刺激すればすぐに直るよ。
背中を子供に踏んづけてもらうとか、
仰向け背中マッサージ器とか強弱つけながらやるのが一番
416 ：病弱名無しさん：2009/05/17(日) 20:34:35 ID:cC4Vx4gj0
るせーﾎﾞｹ！！！
魚のアーサナとかいいんじゃないかな
418 ：病弱名無しさん：2009/05/17(日) 23:59:53 ID:XsHe3sWNO
短パンうざ
419 ：病弱名無しさん：2009/05/18(月) 03:01:08 ID:MdLhR8lIO
短パンうぜぇ
420 ：病弱名無しさん：2009/05/18(月) 14:46:35 ID:ckSz7Gcv0
422 ：病弱名無しさん：2009/05/18(月) 19:57:39 ID:MdLhR8lIO
偶然全く同じ境遇だったりしてｗ
424 ：病弱名無しさん：2009/05/18(月) 22:33:57 ID:z9qKYG9RO
中山式キョウセイベルト買った。
明日が楽しみだ。
明日が楽しみだ。
425 ：病弱名無しさん：2009/05/19(火) 03:15:05 ID:/G3I/D0sP
>>105いいよ
426 ：病弱名無しさん：2009/05/19(火) 05:11:58 ID:78C45j0eO
カツラとワンピで女装するといいって親爺が言ってた
筋トレしてるんだけど肩のずれが気になってる…服の首のとこが広がってる気もするけど
筋トレは
背筋60回
腹筋（ねじりあり）30回～45回
を行ってます。
筋トレは
背筋60回
腹筋（ねじりあり）30回～45回
を行ってます。
428 ：病弱名無しさん：2009/05/19(火) 17:50:37 ID:nwwwtSswO
wiifitでなおりました
ありがとう任天堂！
ありがとう任天堂！
429 ：病弱名無しさん：2009/05/19(火) 18:05:13 ID:iquUCA7M0
ぷ
>>427
人によっては左右の腕の長さが骨のレベルで数cm違ってる場合もあるようなので、
一応、確認してみた方が良いかと。
若干の差異なら普通にあります。
一応、手のひらを合せた状態でストレッチを各種工夫してやってみることをお勧め。
あと、膝つき状態とかでいいから腕立て伏せをやってみるとか、懸垂・斜め懸垂とか、
物理的に両手を揃えた状態での筋トレとか。
肩幅を手のひらの間隔の基準にして、フォームの偏りに気をつけて…
人によっては左右の腕の長さが骨のレベルで数cm違ってる場合もあるようなので、
一応、確認してみた方が良いかと。
若干の差異なら普通にあります。
一応、手のひらを合せた状態でストレッチを各種工夫してやってみることをお勧め。
あと、膝つき状態とかでいいから腕立て伏せをやってみるとか、懸垂・斜め懸垂とか、
物理的に両手を揃えた状態での筋トレとか。
肩幅を手のひらの間隔の基準にして、フォームの偏りに気をつけて…
みなさんは普通に立ってるとき、どういう姿勢なのでしょうか？
首と背中がまっすぐになってますか？
自分は背中をまっすぐにしても、首が前かがみっぽくなってます
無理をしないと首と背中がまっすぐになりません
原付に乗ってると、顎が浮いてしまい、背中をまっすぐにしてても顎が浮いてるので気持ち悪い姿勢になってしまいます
自分はもともと猫背なのですが、どうすればいいでしょうか？
顎を引いて胸を張って背中も首もまっすぐにしたら、顎にお肉がすごい溜まってるのを見つけました
顎の肉を落とせば自然と顎もひけてくるのでしょうか？
首と背中がまっすぐになってますか？
自分は背中をまっすぐにしても、首が前かがみっぽくなってます
無理をしないと首と背中がまっすぐになりません
原付に乗ってると、顎が浮いてしまい、背中をまっすぐにしてても顎が浮いてるので気持ち悪い姿勢になってしまいます
自分はもともと猫背なのですが、どうすればいいでしょうか？
顎を引いて胸を張って背中も首もまっすぐにしたら、顎にお肉がすごい溜まってるのを見つけました
顎の肉を落とせば自然と顎もひけてくるのでしょうか？
>>432
>>187とか
姿勢のポイント
http://www32.atwiki.jp/real/pages/21.html
ストレッチなど
http://www32.atwiki.jp/real/
チェック1壁立ちで姿勢・立ち方をチェック
http://www.girlstalk.jp/Walking/check1.html
ポイント1：腹筋
http://www.girlstalk.jp/Walking/posture1.html
顎の肉は、姿勢を直したら改善したという報告があったと思う
>>187とか
姿勢のポイント
http://www32.atwiki.jp/real/pages/21.html
ストレッチなど
http://www32.atwiki.jp/real/
チェック1壁立ちで姿勢・立ち方をチェック
http://www.girlstalk.jp/Walking/check1.html
ポイント1：腹筋
http://www.girlstalk.jp/Walking/posture1.html
顎の肉は、姿勢を直したら改善したという報告があったと思う
434 ：病弱名無しさん：2009/05/20(水) 23:21:28 ID:mA8Z6PFEO
短パンマン
首猫背のようなんですが何から始めたらいいのでしょうか？
首の運動
肩甲骨の運動
姿勢の改善
肩甲骨の運動
姿勢の改善
足をそろえて伸ばす座り方（長座）の状態を維持するのがキツイ人は、
骨盤を起こす（立てる）ことが猫背改善に直結すると思うぞ。
みんなは長座（※画像参考）
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/61/0000830361/67/imgdd81971fzik5zj.jpeg
はできてますか？
骨盤を起こす（立てる）ことが猫背改善に直結すると思うぞ。
みんなは長座（※画像参考）
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/61/0000830361/67/imgdd81971fzik5zj.jpeg
はできてますか？
>>437
袖の隙間からあと少しで乳首が見えそうなのになッッ
袖の隙間からあと少しで乳首が見えそうなのになッッ
ちんこじゃなくて骨盤立てろよと。
芸能人で言うとアンガールズは猫背だよね 背が高いからなおさらわかりやすい
不思議なのが「清春」なんだけど 彼はみなさんから見たら猫背なんですか？ 肩の感じが非常にキレイ
不思議なのが「清春」なんだけど 彼はみなさんから見たら猫背なんですか？ 肩の感じが非常にキレイ
441 ：病弱名無しさん：2009/05/23(土) 11:29:00 ID:V+5h3CpG0
しらねーよ
今、オグラ式と背筋の2本立てでやっているのですが他におすすめはありますか？
>>1読んでて思ったんだけど猫背で禿げるのは血行不良的なことなのかな？
というかそんな簡単に禿げるのかｗ
というかそんな簡単に禿げるのかｗ
このページの中程にある「壁利用腰反り体操」が色々試した中で一番効果があった
猫背によって縮まっている部分が余さず伸びる感じで気持ちがいい
http://www.ces55.com/tadasiisisei.html
猫背によって縮まっている部分が余さず伸びる感じで気持ちがいい
http://www.ces55.com/tadasiisisei.html
俺もパソコン使うようになって姿勢悪くなってからハゲてはいないけど髪質悪くなったなぁ
最近は女性の薄毛も増えてきてるみたいだし血行不良は関係ありそうだよね
デスクワークの上運動不足っていうのもあるかもしれんけど
最近は女性の薄毛も増えてきてるみたいだし血行不良は関係ありそうだよね
デスクワークの上運動不足っていうのもあるかもしれんけど
日常的に座る椅子は多少高くても良いものを選んだ方がいいよ
やはり猫背は胃に影響するのだろうか・・
俺も長座できない
モモ裏と股関節が堅いのかな
モモ裏と股関節が堅いのかな
>>448
俺はかなり高くて良いものに座ってるぜ。サーバー用のパソコン？で20万ぐらいしたらしい
俺はかなり高くて良いものに座ってるぜ。サーバー用のパソコン？で20万ぐらいしたらしい
453 ：病弱名無しさん：2009/05/25(月) 02:45:15 ID:UBHcEJeJO
消化器官が悪いと猫背になると本で読んだ。腹が痛い時にうずくまる、あの状態がずっと続いてるという。
本当かな？正直確かにいつも腹に違和感ある気がする。
本当かな？正直確かにいつも腹に違和感ある気がする。
454 ：病弱名無しさん：2009/05/25(月) 17:50:51 ID:GH1SMDrz0
猫背って顔たるまないすか？
すごいんだけど2重あごが。体はがりがりなのに
すごいんだけど2重あごが。体はがりがりなのに
俺もだわ。おでこのしわも出来てるし。
頭皮からたるんできてるのかなｗ
頭皮からたるんできてるのかなｗ
>>453
逆じゃない？猫背だろ消化器官が悪くなる気がする。
俺、猫背になった頃から食後に気持ち悪くなる事が多いし、
歯磨きをしているとオエッとなる事が増えた。
猫背が関係しているか分からないが、寝つきも悪くなり、若干ハゲてきた
逆じゃない？猫背だろ消化器官が悪くなる気がする。
俺、猫背になった頃から食後に気持ち悪くなる事が多いし、
歯磨きをしているとオエッとなる事が増えた。
猫背が関係しているか分からないが、寝つきも悪くなり、若干ハゲてきた
えづくのはストレスとかじゃねえの？
ちなみに俺は慢性的な下痢だ
ちなみに俺は慢性的な下痢だ
二、三日前から一日中姿勢をよくしてたらやたらと●んこがやたら出るようになったｗ
459 ：病弱名無しさん：2009/05/27(水) 19:04:36 ID:vO0NXcoPO
川畑愛義の「背がグングン伸びる本」の中にある、
川畑式体操は身長促進とともに背中の湾曲、猫背にも効果があるらしい。
経験者いたら聞きたいがこれで猫背治るの？
身長コンプもあり、古本屋で目に付き軽く立ち読みしただけだから実践経験は無くて。
川畑式体操は身長促進とともに背中の湾曲、猫背にも効果があるらしい。
経験者いたら聞きたいがこれで猫背治るの？
身長コンプもあり、古本屋で目に付き軽く立ち読みしただけだから実践経験は無くて。
猫背治したら身長が伸びたよ。171.5cm→174cmになってしまった。
川畑式体操は知らないけど、猫背を改善すれば身長が伸びるのは間違いない。
川畑式体操は知らないけど、猫背を改善すれば身長が伸びるのは間違いない。
伸びるというよりは本来の身長になるって事だよね。
462 ：病弱名無しさん：2009/05/29(金) 08:21:01 ID:Z7Lo84jOP
姿勢が変われば心も変わる
中山式キョウセイベルトって、値引き具合が、L>>M>Sだぞ
やはりLはダメも買わないのか？
やはりLはダメも買わないのか？
464 ：病弱名無しさん：2009/05/31(日) 17:12:17 ID:0xZzNM9f0
age
いやースクワット効果あったなー
足鍛えるつもりだったんだが、大腰筋のストレッチも出来てたのかな
足鍛えるつもりだったんだが、大腰筋のストレッチも出来てたのかな
466 ：病弱名無しさん：2009/06/01(月) 18:08:58 ID:ApZwHH+c0
週に1・2回、2キロのダンベルをバーベル担ぐ様に持って30回2セットぐらい。アバウト
ちゃんとケツだしてふとももを床と平行にするスタンダードなスクワットね
まあもちろん腹筋背筋も一年くらいやってたんだが、スクワットを取り入れたここ2ヶ月ぐらいでいっきに姿勢がよくなった
骨盤後傾型だったんだろうな
これとは微妙に違うが、骨盤スクワットとかいうのも流行ってるようなので検索してみるといいかも
ちゃんとケツだしてふとももを床と平行にするスタンダードなスクワットね
まあもちろん腹筋背筋も一年くらいやってたんだが、スクワットを取り入れたここ2ヶ月ぐらいでいっきに姿勢がよくなった
骨盤後傾型だったんだろうな
これとは微妙に違うが、骨盤スクワットとかいうのも流行ってるようなので検索してみるといいかも
468 ：病弱名無しさん：2009/06/02(火) 08:05:46 ID:xFQJaxeYO
姿勢悪いとまじで髪によくないの？
座高めちゃ長くて、胴長短足だから猫背にしてるけど、伸ばしたほうが見栄えいいのかな、短足目立つかな
座高めちゃ長くて、胴長短足だから猫背にしてるけど、伸ばしたほうが見栄えいいのかな、短足目立つかな
わざと猫背は止めとけ
でも電車の座席にまっすぐ座ると俺も異様に座高高くなるｗｗ
でも電車の座席にまっすぐ座ると俺も異様に座高高くなるｗｗ
胴長短足で猫背は見た目相当気持ち悪いぞ
今気づいたけど猫背で巻き肩だから
肩が上がってる。
肩を後ろに反りつつ肩を下げることもしないと
見た感じが自然な姿勢にならない。
肩が上がってる。
肩を後ろに反りつつ肩を下げることもしないと
見た感じが自然な姿勢にならない。
常に意識しないとなかなか治らないね・・・orz
姿勢正しくすると肘から上のあたりが
不自然というか固定したような感覚がする。
肘から先しか動かせないような感じ。
姿勢のいい人はこれが普通なの？
不自然というか固定したような感覚がする。
肘から先しか動かせないような感じ。
姿勢のいい人はこれが普通なの？
姿勢の良い人って、腕の根元(肩甲骨)から腕全体を上手に使ってるから筋肉もバランス良く付いてるし各関節も柔らかいよ。
猫背の人は肘から先を多く使う癖があるから、肩や肩甲骨は少ししか動かないし、動きも小さく見えるよね。
肩から肘への筋力ない人も多いよ。
体の使い方や力の入れどころが姿勢の良い人とは違うんだよね。
猫背の人は肘から先を多く使う癖があるから、肩や肩甲骨は少ししか動かないし、動きも小さく見えるよね。
肩から肘への筋力ない人も多いよ。
体の使い方や力の入れどころが姿勢の良い人とは違うんだよね。
うつぶせに寝るのが好きです
これが敗因ってことはないでしょうか
これが敗因ってことはないでしょうか
どなたかアドバイスいただけると嬉しいです。
ここ一年くらい、寝起きの悪さ(頭痛、ひどい肩こり)に悩まされています。ふだん猫背ぎみで、気を抜くと肩が内側にはいってしまうし背中も丸いです。
日常生活では意識して姿勢を正すようにしたり、腕まわし体操をしたりしています。
しかし寝てるときに肩に力がはいって、肩があがってしまっているせいか朝起きたときの肩こりが半端ないです。寝ても疲れがたまる一方です。
どうやったら姿勢よく疲れずに寝れるでしょうか？
アドバイスいただけると嬉しいです。
ここ一年くらい、寝起きの悪さ(頭痛、ひどい肩こり)に悩まされています。ふだん猫背ぎみで、気を抜くと肩が内側にはいってしまうし背中も丸いです。
日常生活では意識して姿勢を正すようにしたり、腕まわし体操をしたりしています。
しかし寝てるときに肩に力がはいって、肩があがってしまっているせいか朝起きたときの肩こりが半端ないです。寝ても疲れがたまる一方です。
どうやったら姿勢よく疲れずに寝れるでしょうか？
アドバイスいただけると嬉しいです。
>>476
各々症状が違うから自分にあった方法を探すしかない
私の場合は時々床で寝てる
直だとさすがに背中が痛いので絨毯の上にシーツ敷いて寝てる
ぐっすりとは眠れないけど肩こりは軽減する
私の肩こりは鎖骨から肩にかけてと肩甲骨の内側の痛みです、僧帽筋は問題なし
原因はパソコン、猫背、運動不足といったところ
対策としてパタパタ体操、ニーデッドスクワット、リバースバックエクステンション、リアレイズなど筋トレをやってます
各々症状が違うから自分にあった方法を探すしかない
私の場合は時々床で寝てる
直だとさすがに背中が痛いので絨毯の上にシーツ敷いて寝てる
ぐっすりとは眠れないけど肩こりは軽減する
私の肩こりは鎖骨から肩にかけてと肩甲骨の内側の痛みです、僧帽筋は問題なし
原因はパソコン、猫背、運動不足といったところ
対策としてパタパタ体操、ニーデッドスクワット、リバースバックエクステンション、リアレイズなど筋トレをやってます
それで姿勢が良くなる方法って見つかったんですか？今更、適度な運動、
バランスの良い食事、規則正しい生活（睡眠）とか言い出すのはやめてくれよ、
オチがあまりにもつまらないから。
ありとあらゆる問題を姿勢のせいにするのは無理があると思うけど、２ちゃんなら
面白い企画として成り立てばそれはそれで成立してるのかもしれんな。
バランスの良い食事、規則正しい生活（睡眠）とか言い出すのはやめてくれよ、
オチがあまりにもつまらないから。
ありとあらゆる問題を姿勢のせいにするのは無理があると思うけど、２ちゃんなら
面白い企画として成り立てばそれはそれで成立してるのかもしれんな。
良くなった人は方法をレスしてるだろう
実践するのが面倒なのか、スレを読んでないのかしらんがフォロワーはでてこないけど
実践するのが面倒なのか、スレを読んでないのかしらんがフォロワーはでてこないけど
レスあんだろ、サイトに書いてあんだろ、そんなんばっか。分かり易く自分の
言葉でまとめて解釈できるようにしないと意味ないだろ。そのぐらいの力も
ないというなら何やっても無駄だろうね、会話にもならんしアホくさいからも
ういいわ。
言葉でまとめて解釈できるようにしないと意味ないだろ。そのぐらいの力も
ないというなら何やっても無駄だろうね、会話にもならんしアホくさいからも
ういいわ。
ID:6Hka32VF0は本当他力本願だな。
おまえがまとめサイト作ってわかり易く
自分の言葉でまとめて解釈できるようにすれば良い話だろ。
おまえがやりたくないもんを他人がやると思うなよ。
おまえがまとめサイト作ってわかり易く
自分の言葉でまとめて解釈できるようにすれば良い話だろ。
おまえがやりたくないもんを他人がやると思うなよ。
>>482
サイトを作るとかそんな大それたことではなく、たった１文でいいわけだ。
無いならないって言えばいいし、サイトが良ければ名指しで指名すればいい。
俺はいいけど、新参者には気の毒だろ。かたっぱしからやれじゃ別に検索
すればいいわけだし。俺は一般的に言われてることさえ気をつければ特に～
する必要はないと思ったわけで。もはやどうでも良くなったけどな。
サイトを作るとかそんな大それたことではなく、たった１文でいいわけだ。
無いならないって言えばいいし、サイトが良ければ名指しで指名すればいい。
俺はいいけど、新参者には気の毒だろ。かたっぱしからやれじゃ別に検索
すればいいわけだし。俺は一般的に言われてることさえ気をつければ特に～
する必要はないと思ったわけで。もはやどうでも良くなったけどな。
どうでもいいならいいじゃない
誰と戦ってるんだよ気持ち悪い
誰と戦ってるんだよ気持ち悪い
486 ：病弱名無しさん：2009/06/04(木) 22:58:31 ID:x83k2JAV0
やめろ
良すれが汚れるではないか。
とりあえず猫背@Wiki見て勉強してこい。
話はそれからだあ
良すれが汚れるではないか。
とりあえず猫背@Wiki見て勉強してこい。
話はそれからだあ
487 ：病弱名無しさん：2009/06/04(木) 23:02:26 ID:D8hVx+/8O
固いとこで寝るようにしてから腰痛なくなった。首枕はしないと肩凝りになるけど。
488 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 00:13:19 ID:yxePKI2q0
去年、整体へ行っったことがきっかけに、猫背を直した者です。
骨を直してもらってから、骨格姿勢はよくなりましたが、悪い姿勢習慣が
うっかりすると元に戻してしまうので、
布団は硬めの仰向け腰にタオルを適宜入れ、首は自分の首にあう首枕、
こちらに出ている肩甲骨のストレッチ気が付いた時いつでも、
自力整体を週に何回か
運動不足解消にエアロバイクまたは散歩
以上で正しい姿勢が保てるようになりました。
肩コリ解消には自力整体が良いかもしれません。
私はこれでいかに自分が肩が固まって動かしてなかったかを痛感しました。
この体操をすると、いつもそのまま眠くなります。
骨を直してもらってから、骨格姿勢はよくなりましたが、悪い姿勢習慣が
うっかりすると元に戻してしまうので、
布団は硬めの仰向け腰にタオルを適宜入れ、首は自分の首にあう首枕、
こちらに出ている肩甲骨のストレッチ気が付いた時いつでも、
自力整体を週に何回か
運動不足解消にエアロバイクまたは散歩
以上で正しい姿勢が保てるようになりました。
肩コリ解消には自力整体が良いかもしれません。
私はこれでいかに自分が肩が固まって動かしてなかったかを痛感しました。
この体操をすると、いつもそのまま眠くなります。
489 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 00:38:12 ID:y2IZmEyWO
おまいらほんとにバカばっかりだな。
この傷の舐めあい他力本願スレまだあったのか？
レス見て治るなら１２スレいかないだろｗｗｗ
この傷の舐めあい他力本願スレまだあったのか？
レス見て治るなら１２スレいかないだろｗｗｗ
自力整体何ヶ月か続けていたけど、ただのストレッチにしか思えなかった
それにあの系統のストレッチなら、自力整体以上によくできていて
関節や筋肉に負担にならないのがいろいろあるしなぁ
それにあの系統のストレッチなら、自力整体以上によくできていて
関節や筋肉に負担にならないのがいろいろあるしなぁ
491 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 14:04:57 ID:KBM8m9oMO
>>479
氏んで生まれ変わったら良いと思う
氏んで生まれ変わったら良いと思う
492 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 14:11:42 ID:KBM8m9oMO
>>481
なんで新参者のためにサイトを作ってやらなきゃなんねーんだ？
なんで質問すれば、必ず親切な回答をもらえるのが当たり前だと思ってるんだ？
お前は俺らの命の恩人か大親友にでもなったつもりか？
頭おかしいんじゃねーの？
なんで新参者のためにサイトを作ってやらなきゃなんねーんだ？
なんで質問すれば、必ず親切な回答をもらえるのが当たり前だと思ってるんだ？
お前は俺らの命の恩人か大親友にでもなったつもりか？
頭おかしいんじゃねーの？
ネットでみた正しい座り方の写真何個かみてそのとおりにすわってるんだが30分も座ると尻が痛くなるんだがこれはいい傾向かな？
あと自分の姿勢が正しくないきもするから正しいのか確認したいんだがでかい鏡買って見る以外になんかいい方法ないか？
あと自分の姿勢が正しくないきもするから正しいのか確認したいんだがでかい鏡買って見る以外になんかいい方法ないか？
494 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 19:29:40 ID:+0j7iTJDO
猫背を治すのにテクニックなんて必要ある？
正しい姿勢をキープしつづけるだけだよ
何も難しいことじゃないよ
しんどいから楽な方法をさがすのかもしれないけど、
「楽をしてきたからそうなった」のではないのかい？
正しい姿勢をキープしつづけるだけだよ
何も難しいことじゃないよ
しんどいから楽な方法をさがすのかもしれないけど、
「楽をしてきたからそうなった」のではないのかい？
495 ：病弱名無しさん：2009/06/05(金) 20:04:12 ID:NSglmUO30
猫背が長年治らないってやつはセロトニンが足らないんじゃないのか？
俺は「座り猫背」だ
歩いてる時・立ってる時は姿勢良く出来る
歩いてる時・立ってる時は姿勢良く出来る
その正しい姿勢とやらが自分でできてるかわからないんだよ・・・
498 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 15:32:11 ID:Gk+WAsTgO
胸を張って姿勢をよくするか、肩を広げて姿勢をよくするか、どっちが正しいのかな？
499 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 16:55:36 ID:cA3aUaY30
春日は姿勢悪いぞ。
500 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 17:14:27 ID:0V95kbjFO
お前たち馬鹿な猫男を２週間で矯正させましょう。
まずうつ伏せになったら自分ちに女やガキがいたら背中に乗ってもらいふんづけてもらいましょう。
いなかったら近所のガキ呼んできて飴玉一個くれてやらせます。
両足で一ヶ所を10回以上10ヶ所前後を踏んでもらいましょう。
念入りに腕は下向きと45度開けと90度開けと135度開けの場合にして多方面からやります。
感じとしては農地を地固めする感じです
くれぐれも色んな所を踏むのではなくて同じ場所を何回もやってから違う場所も踏んでもらってください
３～５分で十分です。
ベルトやブリッジより全然効果的なのがわかるでしょう。
まずうつ伏せになったら自分ちに女やガキがいたら背中に乗ってもらいふんづけてもらいましょう。
いなかったら近所のガキ呼んできて飴玉一個くれてやらせます。
両足で一ヶ所を10回以上10ヶ所前後を踏んでもらいましょう。
念入りに腕は下向きと45度開けと90度開けと135度開けの場合にして多方面からやります。
感じとしては農地を地固めする感じです
くれぐれも色んな所を踏むのではなくて同じ場所を何回もやってから違う場所も踏んでもらってください
３～５分で十分です。
ベルトやブリッジより全然効果的なのがわかるでしょう。
最近変な奴沸くなｗ
姿勢とか良くなったけど、やっぱりそれでも
イスに座ったり、立ったりするときのはじまりは姿勢は姿勢を意識してる。
で、その姿勢のまま無意識に保ってる感じ
最近腕立てやらなくなったせいか、肩が前に向き始めて、首もおなじように
前にでるようになったな
イスに座ったり、立ったりするときのはじまりは姿勢は姿勢を意識してる。
で、その姿勢のまま無意識に保ってる感じ
最近腕立てやらなくなったせいか、肩が前に向き始めて、首もおなじように
前にでるようになったな
503 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 20:53:59 ID:UKDbT85kO
>>497
簡単にいえば、
最も負担がなく、疲れない姿勢
猫背が楽と言うかもしれないけど、もっと楽な姿勢があるはず
知らないだけで、それは自分で模索していくしかないでしょう
なぜなら自分の体を一番理解できるのは自分しかいないから
あと全員に共通して言える正しい姿勢とは、
地面への垂直線に沿った姿勢だろうね
なぜならそれは重力は受け流すことができるから。
重力を味方につけた姿勢が理想でしょう
簡単にいえば、
最も負担がなく、疲れない姿勢
猫背が楽と言うかもしれないけど、もっと楽な姿勢があるはず
知らないだけで、それは自分で模索していくしかないでしょう
なぜなら自分の体を一番理解できるのは自分しかいないから
あと全員に共通して言える正しい姿勢とは、
地面への垂直線に沿った姿勢だろうね
なぜならそれは重力は受け流すことができるから。
重力を味方につけた姿勢が理想でしょう
んな簡単に出来ないので困ってるというｗ
実際楽じゃないしね。
まぁ自分ひとりで駄目なら整体など他者の力を借りるのも手。
実際楽じゃないしね。
まぁ自分ひとりで駄目なら整体など他者の力を借りるのも手。
505 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 21:27:03 ID:UKDbT85kO
正しい姿勢知らないと、整体行ってもまた崩れてくるでしょ…
無限ループ
無限ループ
巷に溢れかえっている、なんちゃって整体じゃなかったら崩れないよ。
正しい姿勢っていうのは知らないとか、意識がいるとかそんなものとは
別次元の話だからな。
正しい姿勢っていうのは知らないとか、意識がいるとかそんなものとは
別次元の話だからな。
507 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 23:00:03 ID:jS5lJflD0
まず座る。
んでケツの切れ目から上１５ｃｍくらいを垂直させるだけ。
切れ目の先端に指先をあてて、手のひらが垂直になるように。
そうすれば骨盤も立つし、猫背も治るし、胸もひらける。
丹田に力を入れるという人がいるけど、俺は腹ではなく
その反対側を立ててる。
んでケツの切れ目から上１５ｃｍくらいを垂直させるだけ。
切れ目の先端に指先をあてて、手のひらが垂直になるように。
そうすれば骨盤も立つし、猫背も治るし、胸もひらける。
丹田に力を入れるという人がいるけど、俺は腹ではなく
その反対側を立ててる。
508 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 23:01:52 ID:jS5lJflD0
座るのはイスでも床（胡坐座り）でもどっちでもいい。
とりあえずケツの切れ目から上１５ｃｍを丸めるのではなく、垂直にする。
鏡で体全体を見ながらやるといい
とりあえずケツの切れ目から上１５ｃｍを丸めるのではなく、垂直にする。
鏡で体全体を見ながらやるといい
509 ：病弱名無しさん：2009/06/06(土) 23:09:36 ID:jS5lJflD0
俺は何年も腰痛に悩んだことがあって自分なりにストレッチや筋ﾄﾚを毎日工夫しながら
やり続けてきたから、ここらへんの箇所に関する感覚は人よりかなり鋭いと思ってる。
やり続けてきたから、ここらへんの箇所に関する感覚は人よりかなり鋭いと思ってる。
test
511 ：病弱名無しさん：2009/06/07(日) 00:31:38 ID:Sl2cWB+c0
背筋伸ばすシャツ買おうかなと思ってるんだけど、買って効果
あったって人いる？
あったって人いる？
512 ：病弱名無しさん：2009/06/07(日) 01:44:47 ID:dhe+VdDlO
やめとけ
>ケツの切れ目から上１５ｃｍくらいを垂直させるだけ。
これって仙骨なんだよな。自分もココを立てるようにすると、背骨は意識しないでも
自然にキレイに並ぶ 。
ということは姿勢っていうか背骨の状態は、骨盤の角度に支配されていて上体って
それに合わせて猫背になったり、反り腰になったりしてるだけなんではないかと思う。
これって仙骨なんだよな。自分もココを立てるようにすると、背骨は意識しないでも
自然にキレイに並ぶ 。
ということは姿勢っていうか背骨の状態は、骨盤の角度に支配されていて上体って
それに合わせて猫背になったり、反り腰になったりしてるだけなんではないかと思う。
514 ：病弱名無しさん：2009/06/07(日) 14:45:48 ID:PSGyLWKrO
腹筋のしすぎで背中が猫背気味になってしまったんですけど、猫背って顔がむくむことありますか？最近顔のむくみがすごくて
515 ：病弱名無しさん：2009/06/07(日) 15:26:01 ID:P89hbTH+0
腹筋のしすぎで猫背うらやましー
反り腰なおんねー
反り腰なおんねー
昔学校の先生から聞いた方法だけど
背もたれつきのイスにふつうに座って手を後ろに
背もたれの↓の部分
Π
に置いたら勝手に姿勢よくなったよ
わかりづらくてスマソ
背もたれつきのイスにふつうに座って手を後ろに
背もたれの↓の部分
Π
に置いたら勝手に姿勢よくなったよ
わかりづらくてスマソ
両肩のたかさが違うと指摘されたことがあるんだけど
どうすればいいのかな？
昔からリュック背負うと片方肩からずり落ちる…
どうすればいいのかな？
昔からリュック背負うと片方肩からずり落ちる…
518 ：病弱名無しさん：2009/06/07(日) 23:44:11 ID:ItVmO0mc0
519 ：病弱名無しさん：2009/06/08(月) 19:11:04 ID:YDvDGlm60
521 ：病弱名無しさん：2009/06/08(月) 22:09:37 ID:YDvDGlm60
もっと極めるなら腕立てやるといいね
今日一日働いて、その日給と同じ額でカイロいったorz
なんのために生きてんだ…
なんのために生きてんだ…
523 ：病弱名無しさん：2009/06/09(火) 02:05:49 ID:GkteCYIE0
新撰組の土方も猫背だったらしい。
猫背って姿勢的に柄悪く見えるんだってよ。
女の子は直したほうがいいかもね(`･ω･´)
猫背って姿勢的に柄悪く見えるんだってよ。
女の子は直したほうがいいかもね(`･ω･´)
背筋のばすとまず背中から腰にかけてピリピリ痛む
あとなんか胸張ると気持ち悪い。くらくらする
疲れて長時間の伸ばしてられない
どうしよ
あとなんか胸張ると気持ち悪い。くらくらする
疲れて長時間の伸ばしてられない
どうしよ
525 ：病弱名無しさん：2009/06/09(火) 08:45:41 ID:I1NUm/Jf0
新撰組の土方も猫背だったらしい。
↑
だから？
↑
だから？
いちいち噛みつくなよ気持ち悪い
トッシーはオタクだからかな～
猫背を治そうと姿勢を良くしていると
肩甲骨と肩甲骨の間辺りの筋肉が痛いんだが
いい筋トレとストレッチがあれば教えて欲しい
肩甲骨と肩甲骨の間辺りの筋肉が痛いんだが
いい筋トレとストレッチがあれば教えて欲しい
530 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 17:21:26 ID:6C2Rf4qa0
以前見たときはもっと人がいたような気がするんだけどなんか過疎ってるな
ピラティス始めてみたらなんか良さげ
身体の芯が真っ直ぐ支えられる感じがする
でも結局は何でも長い目で続けていくしかないんだと思う、辞めたらすぐ戻る
良くなったと思って辞めてしまってまたすぐに戻ってしまい、この方法は良くなかったと
またスレを覗いて他の方法を試し、また辞めて戻ってまた他の方法、というループ
本当に時間を無駄にしたと思う
劇的にすぐに良くなる方法なんて無いんだから地道に続けるしかないね
ピラティス始めてみたらなんか良さげ
身体の芯が真っ直ぐ支えられる感じがする
でも結局は何でも長い目で続けていくしかないんだと思う、辞めたらすぐ戻る
良くなったと思って辞めてしまってまたすぐに戻ってしまい、この方法は良くなかったと
またスレを覗いて他の方法を試し、また辞めて戻ってまた他の方法、というループ
本当に時間を無駄にしたと思う
劇的にすぐに良くなる方法なんて無いんだから地道に続けるしかないね
姿勢も筋肉運動だと思うから、その姿勢を辞めてトレーニングを辞めてしまえば
衰えてしまうということなのかな。ある程度続けてしまえば練習を止めてもしばらく続くのかもしれないけど
衰えてしまうということなのかな。ある程度続けてしまえば練習を止めてもしばらく続くのかもしれないけど
ビタミンＣが欠乏すると背中が曲がる可能性があります
ビタミンＣの１日の所要量５０ｍｇ １日に摂りたい量５００～３０００ｍｇ
ビタミンＣの１日の所要量５０ｍｇ １日に摂りたい量５００～３０００ｍｇ
今日整形外科行ってきた。
そこらの医者じゃなくオシムジャパンのチームドクター。今年もキリンカップの日は病院休みにして召集かかって行ってる。
院内には日本代表全員のサイン入りユニと一緒にとった写真が何着も。
唯一中村俊輔だけ2人でとってて背番号10のユニも飾ってた。
古いのではドーハの悲劇の日本代表全員サイン入りユニがあった。
まぁ病院がこんなもん展示して客呼ぶのは大丈夫なんか?とも思ったが、腕は確かだろう。
その主治医に今日みてもらって気軽にできる姿勢矯正教えてもらった。俺はこれで治す。
そこらの医者じゃなくオシムジャパンのチームドクター。今年もキリンカップの日は病院休みにして召集かかって行ってる。
院内には日本代表全員のサイン入りユニと一緒にとった写真が何着も。
唯一中村俊輔だけ2人でとってて背番号10のユニも飾ってた。
古いのではドーハの悲劇の日本代表全員サイン入りユニがあった。
まぁ病院がこんなもん展示して客呼ぶのは大丈夫なんか?とも思ったが、腕は確かだろう。
その主治医に今日みてもらって気軽にできる姿勢矯正教えてもらった。俺はこれで治す。
534 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 21:48:00 ID:Wbu2mmOM0
チラ裏以下
535 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 22:09:22 ID:Cn6W9Gzz0
日本代表って怪我と病気多いよな
536 ：病弱名無しさん：2009/06/12(金) 22:12:58 ID:a649RSyd0
>そこらの医者じゃなくオシムジャパンのチームドクター。今年もキリンカップの日は病院休みにして召集かかって行ってる。
オシムじゃなく岡田ジャパンだろ。
嘘ばれちゃったねｗ
オシムじゃなく岡田ジャパンだろ。
嘘ばれちゃったねｗ
いやいや、岡田ジャパンでは単発で呼ばれてるからそう書いたんだが。
ソース貼ろうか?
ソース貼ろうか?
538 ：病弱名無しさん：2009/06/13(土) 00:01:22 ID:a649RSyd0
結構。
さようなら＾＾
さようなら＾＾
539 ：病弱名無しさん：2009/06/13(土) 00:54:10 ID:LUyqwYqv0
猫背の人が姿勢良くするとアゴ下に肉が溜まって二重顎になるって時々見かけるけど
ストレートネックが原因なんじゃないかと思うんだが、どう思う？
首が正しいカーブを描いていないから背中と頭を真っ直ぐにした時にアゴが引けすぎるんじゃないかな
猫背の大半がストレートネックになっているだろうし
そういう自分も姿勢を正すとバナナマン状態で醜い
ストレートネックが原因なんじゃないかと思うんだが、どう思う？
首が正しいカーブを描いていないから背中と頭を真っ直ぐにした時にアゴが引けすぎるんじゃないかな
猫背の大半がストレートネックになっているだろうし
そういう自分も姿勢を正すとバナナマン状態で醜い
>>533
上半分の前書きで6行も書くぐらいなら、そのぶんその気軽にできる姿勢矯正法とやらを書いてくれ
上半分の前書きで6行も書くぐらいなら、そのぶんその気軽にできる姿勢矯正法とやらを書いてくれ
>>533
その姿勢矯正法をｋｗｓｋ！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その姿勢矯正法をｋｗｓｋ！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
544 ：病弱名無しさん：2009/06/13(土) 15:13:06 ID:ZhGndYYe0
あらら・・
誰も相手にしてくれないから自演ですか。
誰も相手にしてくれないから自演ですか。
>>539
俺もそう思ってたがコツがあってそれをやると弛まない、かも
俺もそう思ってたがコツがあってそれをやると弛まない、かも
>>545
やっぱりそうかな
そして何故そのコツとやらを教えてくれないんだｗ
他に同意権の人はいないだろうか
ストレートネックを治すには数ヶ月かかるみたいだ
猫背だって数ヶ月単位の長い目で治すしかないし、本当に猫背は悪だわ
やっぱりそうかな
そして何故そのコツとやらを教えてくれないんだｗ
他に同意権の人はいないだろうか
ストレートネックを治すには数ヶ月かかるみたいだ
猫背だって数ヶ月単位の長い目で治すしかないし、本当に猫背は悪だわ
猫背いやだ！とかってるけど
この人たち全然治す気がないんだもんｗ
無意識に姿勢が正しい人なんていないよ。
みんな意識して伸ばしてんの。
で、それが習慣になって姿勢が良くなってるわけでさ。
歯磨きと同じだよ。猫背のままだと気持ち悪いから正しくしてんの
この人たち全然治す気がないんだもんｗ
無意識に姿勢が正しい人なんていないよ。
みんな意識して伸ばしてんの。
で、それが習慣になって姿勢が良くなってるわけでさ。
歯磨きと同じだよ。猫背のままだと気持ち悪いから正しくしてんの
>>546
スマン出かける前だったｗ
今も出先で推敲出来ないからとりあえず乱文失礼
まず腰から肩までちゃんとした形にするだろ
これは普通に言われてる良い姿勢でいい
で、その上に自然に首を乗っける。首が前に出てるやつは
後ろに乗せる感じで
そのまま思い切り首を長くする感じで一旦上を向き顎の下を伸ばす
よく言われるように「頭が天から釣られてる」ような意識だ
そして首の骨一つ一つを伸ばして長く保ったまま顎を下ろし引く。
でここからだが鏡で自分の状態を確認しながらやってくれ
フェイシャル・トレーニングのペットボトルを口に銜える
息を吸い込んで頬を思い切り凹ます
舌をコンと鳴らす時の鳴る直前のような位置に舌を置く
などを鏡の前でやってみる
そうすると顎の下がすっきりした状態になる瞬間があるはずだ、
これを常態化すればいいんだ、ただし自然な表情と両立するようにな
顎の下の肉を引き締め、引き付けて巻き込んで隠すような感じだ
フェイシャル・トレーニングは顔だけではなく顎の下の肉というか
筋肉だな、これともろに関係があり効果もある
それから舌の位置も医学的に適切な位置が決まっていて舌自体も
筋肉で出来てるから訓練で動きも位置も変わって来る
詳しくは呼吸や歯並びの本・ページを見てくれ
この辺りを自然に出来ていると肉の量が減るというより
神経が行き渡り適切な位置に収まるようになりすっきり見えると言うわけだ
ああ長くなっちまったＩＥの窓だと疲れるぜキーボードおかしいし
スマン出かける前だったｗ
今も出先で推敲出来ないからとりあえず乱文失礼
まず腰から肩までちゃんとした形にするだろ
これは普通に言われてる良い姿勢でいい
で、その上に自然に首を乗っける。首が前に出てるやつは
後ろに乗せる感じで
そのまま思い切り首を長くする感じで一旦上を向き顎の下を伸ばす
よく言われるように「頭が天から釣られてる」ような意識だ
そして首の骨一つ一つを伸ばして長く保ったまま顎を下ろし引く。
でここからだが鏡で自分の状態を確認しながらやってくれ
フェイシャル・トレーニングのペットボトルを口に銜える
息を吸い込んで頬を思い切り凹ます
舌をコンと鳴らす時の鳴る直前のような位置に舌を置く
などを鏡の前でやってみる
そうすると顎の下がすっきりした状態になる瞬間があるはずだ、
これを常態化すればいいんだ、ただし自然な表情と両立するようにな
顎の下の肉を引き締め、引き付けて巻き込んで隠すような感じだ
フェイシャル・トレーニングは顔だけではなく顎の下の肉というか
筋肉だな、これともろに関係があり効果もある
それから舌の位置も医学的に適切な位置が決まっていて舌自体も
筋肉で出来てるから訓練で動きも位置も変わって来る
詳しくは呼吸や歯並びの本・ページを見てくれ
この辺りを自然に出来ていると肉の量が減るというより
神経が行き渡り適切な位置に収まるようになりすっきり見えると言うわけだ
ああ長くなっちまったＩＥの窓だと疲れるぜキーボードおかしいし
550 ：病弱名無しさん：2009/06/13(土) 23:04:54 ID:CvnL/vaB0
>>548
まったく参考にならない。
まったく参考にならない。
>>548
忙しいのにわざわざありがとう
首を伸ばす方法がすごく参考になった
その理論だと、有名なトレーニングだけど
顔を上に向けて舌を思い切り出すやつも良い気がする
ストレートネックを改善するトレーニングと合わせて頑張ってみるよ
あとはやっぱり長年首を前に倒して顎の下を引き伸ばしていた弊害も
大きいんだろうな…皮は縮むもんなんだろうか
忙しいのにわざわざありがとう
首を伸ばす方法がすごく参考になった
その理論だと、有名なトレーニングだけど
顔を上に向けて舌を思い切り出すやつも良い気がする
ストレートネックを改善するトレーニングと合わせて頑張ってみるよ
あとはやっぱり長年首を前に倒して顎の下を引き伸ばしていた弊害も
大きいんだろうな…皮は縮むもんなんだろうか
552 ：病弱名無しさん：2009/06/14(日) 00:24:23 ID:Kt2Dh3KKO
【ゴールデンレス】
∩ ・∀・）∩∩ ´∀｀）∩ このレスを見た人はコピペでもいいので
〉 _ノ 〉 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
ﾉ ノ ノ ﾉ ノ ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
し´（＿） し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
∩ ・∀・）∩∩ ´∀｀）∩ このレスを見た人はコピペでもいいので
〉 _ノ 〉 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
ﾉ ノ ノ ﾉ ノ ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
し´（＿） し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
ナカヤマ式強制ベルト、あれって単につけるだけじゃなくて引っ張ってのばして
ベルトの部分を腹にまわさないといけないのなｗｗｗ
いままでわきの下につけていたぜｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベルトの部分を腹にまわさないといけないのなｗｗｗ
いままでわきの下につけていたぜｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに、ジーコ、オシム、岡田含めて日本代表のフィズコはものすごく評判悪いのでよろしく
欧州に比べて日本のスポーツ医学は遅れまくりらしい
医学が遅れているというよりスポーツが弱いのかもしれんね
欧州に比べて日本のスポーツ医学は遅れまくりらしい
医学が遅れているというよりスポーツが弱いのかもしれんね
556 ：病弱名無しさん：2009/06/15(月) 21:34:26 ID:HB6obEU10
今全部読んで読みながらいろいろ試したけど
万歳が分かりやすいのとﾃﾝﾌﾟﾚの男度がアップする体操いいね。
あれは女がしてもいいのかな？
あとスクワットで鍛えたら膝にかかる負担少なくて良さそう
ちょっと膝も痛いんだよね。何とかしたい。
あと背筋伸ばしたらまな板かと思ってた胸がおっきく見えるｗｗ
誇張してる感じだけどこれ普通なん？
身長高い分姿勢良くなったらスタイルマシになれそうだ
25年間猫背のままでずっと姿勢が悪いと言われ続け治らないかと思ってたけどちょっと頑張ろう＞＜
しかし午前中意識し続けるだけで疲れるゼ
万歳が分かりやすいのとﾃﾝﾌﾟﾚの男度がアップする体操いいね。
あれは女がしてもいいのかな？
あとスクワットで鍛えたら膝にかかる負担少なくて良さそう
ちょっと膝も痛いんだよね。何とかしたい。
あと背筋伸ばしたらまな板かと思ってた胸がおっきく見えるｗｗ
誇張してる感じだけどこれ普通なん？
身長高い分姿勢良くなったらスタイルマシになれそうだ
25年間猫背のままでずっと姿勢が悪いと言われ続け治らないかと思ってたけどちょっと頑張ろう＞＜
しかし午前中意識し続けるだけで疲れるゼ
もうここ数ヶ月、姿勢が良くなってかなり過ぎたが、
姿勢が良い姿というのは立ち姿でも、机に向かってるとき
でもそうだけど、この姿勢は攻撃というか、攻めの姿勢だね。
姿勢が良いと勉強も捗る。
逆に猫背は、守りの姿勢と言うか、休息の姿勢だね。
良い姿勢のまま寝るのは難しいが、猫背は寝やすい。
姿勢が良い姿というのは立ち姿でも、机に向かってるとき
でもそうだけど、この姿勢は攻撃というか、攻めの姿勢だね。
姿勢が良いと勉強も捗る。
逆に猫背は、守りの姿勢と言うか、休息の姿勢だね。
良い姿勢のまま寝るのは難しいが、猫背は寝やすい。
559 ：病弱名無しさん：2009/06/18(木) 11:29:26 ID:73W+sNNEO
ここの住人の人でデサントのシセイストを使ってる方はいますか？
痩せたら試しに買おうと思ってるんですが…
痩せたら試しに買おうと思ってるんですが…
モノに頼ってたらあかんぞ
普段猫背なんですけど、
肩の力抜いて、胸を張ると（オードリーの春日みたいな姿勢）
心臓がバクバクしだして、立ちくらみに近い状態になります。
似たような症状の方いますか？
これは何らかの病気でしょうか？
肩の力抜いて、胸を張ると（オードリーの春日みたいな姿勢）
心臓がバクバクしだして、立ちくらみに近い状態になります。
似たような症状の方いますか？
これは何らかの病気でしょうか？
563 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 17:25:49 ID:7KganSEcO
俺のあらゆる知識をまとめて、やっと答えが見つかった
かなり省略して書きます
簡単に言えば、「股関節の周りの筋肉が固い」から、姿勢が悪くなる
大腰筋をやわらかくしてあげることが一番効果があるとおもう
ポイントは股関節周辺のストレッチ
下半身がうまく使えないから、
それに乗っかっている上半身に問題が出てくる、っと。
かなり省略して書きます
簡単に言えば、「股関節の周りの筋肉が固い」から、姿勢が悪くなる
大腰筋をやわらかくしてあげることが一番効果があるとおもう
ポイントは股関節周辺のストレッチ
下半身がうまく使えないから、
それに乗っかっている上半身に問題が出てくる、っと。
564 ：病弱名無しさん：2009/06/21(日) 17:37:09 ID:7KganSEcO
なので、毎日、座って前屈するのがオススメ
俺も前屈はそういえば昔から苦手だった。他の間接はわりと柔らかいほうだったのに
前屈だけは練習しても無理だったな・・・
前屈だけは練習しても無理だったな・・・
今まで使ったことのない筋肉を使ったりほぐしたりすることで、身に見えて
効果が出る場合って多いんじゃないですかね。ただこういうのって、１週間
前後同じトレしたら刺激になれて効果を感じなくなる場合が多いような。
だから、１週間もしくは１カ月ぐらい続けていて持続的に効果を感じたよって
人のレポが貴重になる。一過性でよければ運動関係はすべてヒットすると思わ
れるので。姿勢に関しては本当に難しいと思う、意識して姿勢を伸ばすように
心がけるのが一番手っ取り早い気がするんだけどね。
効果が出る場合って多いんじゃないですかね。ただこういうのって、１週間
前後同じトレしたら刺激になれて効果を感じなくなる場合が多いような。
だから、１週間もしくは１カ月ぐらい続けていて持続的に効果を感じたよって
人のレポが貴重になる。一過性でよければ運動関係はすべてヒットすると思わ
れるので。姿勢に関しては本当に難しいと思う、意識して姿勢を伸ばすように
心がけるのが一番手っ取り早い気がするんだけどね。
ベッドで仰向けになって寝ると、腹が異様に凹んで、あばらも浮き出まくり。
で、立つと腹出てきてビール腹一歩手前に・・・・・。
これ明らか猫背だよね？
で、立つと腹出てきてビール腹一歩手前に・・・・・。
これ明らか猫背だよね？
それは世間では猫背というよりメタボって言われているのでは…
>>563
確かに骨盤前傾の強い反り腰の猫背だと大腿四頭筋や腸腰筋が緊張して硬くなって
いる。かわりに大殿筋や梨状筋などの外旋筋群は緩んでいるね。
反対に骨盤後傾している人は大殿筋やハムストリングスが硬くなっている。
股関節の筋肉の状態ってかなり重要なのは観察していてわかるんだけど、ストレッチも
その後はいいんだけど、時間が経つといつも同じで筋肉が硬くなるし、もっと
根本的な何かを改善しないとダメみたいなんだよな。
>>563
確かに骨盤前傾の強い反り腰の猫背だと大腿四頭筋や腸腰筋が緊張して硬くなって
いる。かわりに大殿筋や梨状筋などの外旋筋群は緩んでいるね。
反対に骨盤後傾している人は大殿筋やハムストリングスが硬くなっている。
股関節の筋肉の状態ってかなり重要なのは観察していてわかるんだけど、ストレッチも
その後はいいんだけど、時間が経つといつも同じで筋肉が硬くなるし、もっと
根本的な何かを改善しないとダメみたいなんだよな。
ガリガリのビール腹わろたｗ
股関節とか背筋、○○筋を鍛えなければダメって意見が目立つけど、そんなことよりも
いい姿勢を維持するっていう正攻法でいった方がいいと思う。
「○○筋を鍛えればいいんじゃないか？」という書き込みはたくさんあるけど、
「○○筋を鍛えて治った！」という書き込みが全く見られないのはそのせいじゃないかな。
自分の場合は普段の生活で姿勢を良くし続けるってのは続かなかったので、20～30分
歩いている中で背筋を伸ばしていた。はじめはしばらく歩いていると肺のあたりが
苦しくなるような違和感を覚えたけど、数日でそれは消えた。
何日かがんばっていい姿勢を維持する（1日30分位でも）→ある時力を抜いていい姿勢になろうと意識してみる→以前よりずっと簡単に姿勢が良くできる！
ってのは1週間もあれば体験できると思う。それを繰り返していけば段々理想の姿勢に近づくはず。
「よし、良くなった」と思っても、続けてると「まだ改善の余地があった」ってブレイクスルーが本当に何度もあった。
今は奮起してから1年以上経つけど、はじめる前と比べたら別人だと思う。とくに首猫背が酷かった。
>>547のいってる通り、意識は必要だと思う。（究極的にはしなくても大丈夫かもしれないけど）
下手な文章で申し訳ないですが、とにかく言いたいのは
猫背を治すのに股関節を柔らかくしたり、どっかの筋肉を（鍛えた方が早く治るとしても）鍛える必要は全然無い
ということ。
いい姿勢を維持するっていう正攻法でいった方がいいと思う。
「○○筋を鍛えればいいんじゃないか？」という書き込みはたくさんあるけど、
「○○筋を鍛えて治った！」という書き込みが全く見られないのはそのせいじゃないかな。
自分の場合は普段の生活で姿勢を良くし続けるってのは続かなかったので、20～30分
歩いている中で背筋を伸ばしていた。はじめはしばらく歩いていると肺のあたりが
苦しくなるような違和感を覚えたけど、数日でそれは消えた。
何日かがんばっていい姿勢を維持する（1日30分位でも）→ある時力を抜いていい姿勢になろうと意識してみる→以前よりずっと簡単に姿勢が良くできる！
ってのは1週間もあれば体験できると思う。それを繰り返していけば段々理想の姿勢に近づくはず。
「よし、良くなった」と思っても、続けてると「まだ改善の余地があった」ってブレイクスルーが本当に何度もあった。
今は奮起してから1年以上経つけど、はじめる前と比べたら別人だと思う。とくに首猫背が酷かった。
>>547のいってる通り、意識は必要だと思う。（究極的にはしなくても大丈夫かもしれないけど）
下手な文章で申し訳ないですが、とにかく言いたいのは
猫背を治すのに股関節を柔らかくしたり、どっかの筋肉を（鍛えた方が早く治るとしても）鍛える必要は全然無い
ということ。
柔軟とか筋トレとか、体の部位やポジションや丹田を意識したり、と色々やってみた。
その上で、机で１０時間近く座ったり、２，３時間その場でつったて、立ち・座りの両面で何日も
試してみたところ、座ってるときは仙骨で、立ってる時は骨盤の位置と上半身の筋肉が重要かな、とおもた。
それと座り方（ケツの位置）も重要かもしれん。
医学的な知識がないから説明するのが難しいが、お尻の下の方にある出っ張った骨の左右２点を支えにして
座る感じ。肛門が隠れるようにしたら駄目ってことだ。簡単に言えば、ケツの面積を出来る限りイスに触れさせない
で座る。そこから仙骨を垂直にする。
その上で、机で１０時間近く座ったり、２，３時間その場でつったて、立ち・座りの両面で何日も
試してみたところ、座ってるときは仙骨で、立ってる時は骨盤の位置と上半身の筋肉が重要かな、とおもた。
それと座り方（ケツの位置）も重要かもしれん。
医学的な知識がないから説明するのが難しいが、お尻の下の方にある出っ張った骨の左右２点を支えにして
座る感じ。肛門が隠れるようにしたら駄目ってことだ。簡単に言えば、ケツの面積を出来る限りイスに触れさせない
で座る。そこから仙骨を垂直にする。
>>571
猫背治ってねーくせに偉そうにいってんじゃねーよチンカス
猫背治ってねーくせに偉そうにいってんじゃねーよチンカス
正直いって、猫背で体まるくしてるのが楽なんだよな。
けど、姿勢良くしてると、また違った気持ちよさってのがある。
これが不思議なんだが・・・。
俺は、動きの初動はほぼ間違いなく姿勢を意識してる。
それが無意識に維持されてる感じ。ただ、同じ姿勢だと
血行不良もあるし、段々きつくなる。そうすると、ストレッチやら
ちょっと姿勢変えることもある。
けど、姿勢良くしてると、また違った気持ちよさってのがある。
これが不思議なんだが・・・。
俺は、動きの初動はほぼ間違いなく姿勢を意識してる。
それが無意識に維持されてる感じ。ただ、同じ姿勢だと
血行不良もあるし、段々きつくなる。そうすると、ストレッチやら
ちょっと姿勢変えることもある。
>>573
治ったから書き込んだんです。
みんないろいろな情報に惑わされすぎ。どうせ筋トレなんか続かないんだから、
背筋を伸ばすとか、いい姿勢を保つという一番シンプルな道で行くべき。
もちろんそれを続けるのが難しいから中々治らないわけで、自分の場合は夜の帰り道に
人目の無い場面で姿勢良く歩くことを繰り返しただけです。それも1日30分とか1時間くらい。
もちろん歩いている最中でも、 ちょっと姿勢が悪くなってきたかな？→正す というのを繰り返してた。
そしてある程度自信がついてきたら、日常のほかの場面でも姿勢をよくすることを意識した。
コツは(というか当たり前のことだけど)、力を抜いてよい姿勢を取れるかということ。
意識は必要です。「前よりも少しだけど、いい姿勢が簡単に取れるようになった」という喜びを何度も繰り返せばいいだけ。
いきなり完璧にはなれません。偉そうですみませんでした。
治ったから書き込んだんです。
みんないろいろな情報に惑わされすぎ。どうせ筋トレなんか続かないんだから、
背筋を伸ばすとか、いい姿勢を保つという一番シンプルな道で行くべき。
もちろんそれを続けるのが難しいから中々治らないわけで、自分の場合は夜の帰り道に
人目の無い場面で姿勢良く歩くことを繰り返しただけです。それも1日30分とか1時間くらい。
もちろん歩いている最中でも、 ちょっと姿勢が悪くなってきたかな？→正す というのを繰り返してた。
そしてある程度自信がついてきたら、日常のほかの場面でも姿勢をよくすることを意識した。
コツは(というか当たり前のことだけど)、力を抜いてよい姿勢を取れるかということ。
意識は必要です。「前よりも少しだけど、いい姿勢が簡単に取れるようになった」という喜びを何度も繰り返せばいいだけ。
いきなり完璧にはなれません。偉そうですみませんでした。
とても参考になりませんでした。
顎を引くだけで猫背は治るだろ
578 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 01:31:13 ID:FHsatmcL0
>>578
そうだね。その二点を支えにするイメージというだけ。
二点より上は出来るだけイスにつけないで、
それより下はしっかりとイスに当てる。
姿勢を良くする場合、まずイスの座り方を注意深く観察したり、
骨盤あたりをゴリゴリ触ってみたりして、自分の今の状態を
知るのが良いと思う
そうだね。その二点を支えにするイメージというだけ。
二点より上は出来るだけイスにつけないで、
それより下はしっかりとイスに当てる。
姿勢を良くする場合、まずイスの座り方を注意深く観察したり、
骨盤あたりをゴリゴリ触ってみたりして、自分の今の状態を
知るのが良いと思う
580 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 20:06:53 ID:16En2T/90
ツイストやると調子よくなるんだけどあれって脊柱も鍛えられるよね?
どうなの？効果的には
どうなの？効果的には
581 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 21:20:07 ID:GFN+BuRXO
歩いてる時、ふと鏡に映った自分や写真に映った自分見ると酷い猫背だなって改めて実感する 本当に変！って感じ
自分で気がついた時に姿勢を正すのが難しいなら、姿勢がいい自分をイメージ
してみたら。イメージが強くて具体的ならそれだけいいかも。
まぁ劇的ってわけではないけど、やらないよりか幾分ましで無理なくやれる
確実な方法ではあるとは思ったんだけど。
してみたら。イメージが強くて具体的ならそれだけいいかも。
まぁ劇的ってわけではないけど、やらないよりか幾分ましで無理なくやれる
確実な方法ではあるとは思ったんだけど。
筋肉強化は否定できないけど、かよわい女性、年老いたじいちゃんとかでも
姿勢がいい人がいる以上は理詰めでいっても説明つかんでしょ。
姿勢がいい人がいる以上は理詰めでいっても説明つかんでしょ。
さっき貴乃花が姿勢がよくなるコツ？みたいなことを
ちょっとしゃべってたけど、四股を毎日やることと、
それ以上に意識することが重要って言ってたよ
ちょっとしゃべってたけど、四股を毎日やることと、
それ以上に意識することが重要って言ってたよ
585 ：病弱名無しさん：2009/06/22(月) 23:12:50 ID:kF0+78Ya0
腸腰筋つかうからな。
本当に良い姿勢って言うのは、重力に対して理想的な骨格バランスになるから
筋力には本来依存しないはず。
その事を考えても筋肉を鍛えないと、良い姿勢が維持できないって時点で間違
ってるのかな。
筋力には本来依存しないはず。
その事を考えても筋肉を鍛えないと、良い姿勢が維持できないって時点で間違
ってるのかな。
けど一つの傾向として
街中にでておばさんとかおじさんの姿勢みてみな。
全てとは言わないけど、かなりの確率で猫背だよ。
特に肩が巻き込むように前になってる。
これは筋力と多少の関係はあるんじゃないかな。
街中にでておばさんとかおじさんの姿勢みてみな。
全てとは言わないけど、かなりの確率で猫背だよ。
特に肩が巻き込むように前になってる。
これは筋力と多少の関係はあるんじゃないかな。
588 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 00:13:50 ID:wQz2EcXe0
筋肉が姿勢のすべてではないけど
姿勢悪い人の大半は筋肉が少ない。
たまに背筋が異常に発達して猫背に見える人いるけど（ヒョードルとか）
姿勢悪い人の大半は筋肉が少ない。
たまに背筋が異常に発達して猫背に見える人いるけど（ヒョードルとか）
まず、何をもって姿勢が悪い良いというのかという定義の問題がある。
例えばＡ君は普段姿勢がいい人とする。近眼で前のめりになった場合、疲労や
寝不足の場合、リラックスしている時、前傾での作業をしいられた場合等々
果たして人の目で姿勢がいい状態に映るだろうか。
姿勢に関しては言わば完全に自己満足の世界。筋トレしたければすればいいし、筋トレとか
好きではなければ普段から意識して気をつければいいだけだね。好きにすればいいということ。
断定する必要もないし、断定できるはずがないね。人間は筋肉で活動しているわけだから、
鍛える分にはいいと思うがそれで姿勢がどうのと定義づけるのは短絡的すぎるということ。
例えばＡ君は普段姿勢がいい人とする。近眼で前のめりになった場合、疲労や
寝不足の場合、リラックスしている時、前傾での作業をしいられた場合等々
果たして人の目で姿勢がいい状態に映るだろうか。
姿勢に関しては言わば完全に自己満足の世界。筋トレしたければすればいいし、筋トレとか
好きではなければ普段から意識して気をつければいいだけだね。好きにすればいいということ。
断定する必要もないし、断定できるはずがないね。人間は筋肉で活動しているわけだから、
鍛える分にはいいと思うがそれで姿勢がどうのと定義づけるのは短絡的すぎるということ。
590 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 00:19:21 ID:wQz2EcXe0
つまんねーこといってんじゃねーよ。
まぁ、ＰＣやってて悪くなることはあっても、良くなることはないということは
断言できるけどね。
断言できるけどね。
おじさんとかおばさんの姿勢の件については、若い頃から猫背気味の人の年数を経た
結果だと考えると、将来腰の曲がる人っていうのは若い頃から、その傾向があると
考えるな。
今猫背で悩んでいる我々は、20年30年後…いや、もっと近い将来には確実に腰が丸く
なるだろうね。
遺伝的に姿勢の傾向っていうものもないとは言えない気もする。親子で姿勢って
似ていることが多いし、親戚をみても姿勢の傾向って言うものを感じる。
そうやって考えると猫背なのも運命だと受け入れる必要があるのでは？
結果だと考えると、将来腰の曲がる人っていうのは若い頃から、その傾向があると
考えるな。
今猫背で悩んでいる我々は、20年30年後…いや、もっと近い将来には確実に腰が丸く
なるだろうね。
遺伝的に姿勢の傾向っていうものもないとは言えない気もする。親子で姿勢って
似ていることが多いし、親戚をみても姿勢の傾向って言うものを感じる。
そうやって考えると猫背なのも運命だと受け入れる必要があるのでは？
594 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 20:06:12 ID:8h4lZw/o0
四股がでてるみただけど実際四股ってどうなの？
595 ：病弱名無しさん：2009/06/23(火) 20:22:58 ID:8h4lZw/o0
腰割りもそうだけど
597 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 07:09:38 ID:6OmnG0Ox0
>>596>>593
自分も普段注意受けていて、肩はって本人正しているつもりでも駄目で、
これは遺伝で骨格の関係だなんて、最後には言ってた。
年齢を重ねるうちにどんどん肩が、今思えば巻肩になった。
ある時写真をみてがく然とした。猫背では相当老けてみえる。
50代ここで直せないと老婆に・・・。
若いうちはまだ柔らかいけど、年をとると硬直してくる。
猫背のまま硬直すれば楽だからといって、そのままどんどん楽な方に体が
なっていく。もともと四足動物なんだものね。
そんな状態では骨格だって歪んでくるし、
治し方は人それぞれだと思うけど、一生続けることだから、やりやすい方法
が良いと思う。
自分は整体行って歪みを直し、後は運動とストレッチ。
姿勢良くなったら、歩いていて自分でも気持がいい。
自分も普段注意受けていて、肩はって本人正しているつもりでも駄目で、
これは遺伝で骨格の関係だなんて、最後には言ってた。
年齢を重ねるうちにどんどん肩が、今思えば巻肩になった。
ある時写真をみてがく然とした。猫背では相当老けてみえる。
50代ここで直せないと老婆に・・・。
若いうちはまだ柔らかいけど、年をとると硬直してくる。
猫背のまま硬直すれば楽だからといって、そのままどんどん楽な方に体が
なっていく。もともと四足動物なんだものね。
そんな状態では骨格だって歪んでくるし、
治し方は人それぞれだと思うけど、一生続けることだから、やりやすい方法
が良いと思う。
自分は整体行って歪みを直し、後は運動とストレッチ。
姿勢良くなったら、歩いていて自分でも気持がいい。
598 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 15:51:08 ID:UtdepejV0
猫背で巻き肩で腰猫背なんだけど、肩胛骨の内側の奥底に
ゴリゴリしたコリ玉ができた。
姿勢を矯正すれば、コリ玉もなくるのか？
呼吸出来なくて辛い。
同じよーな人いますか？
ゴリゴリしたコリ玉ができた。
姿勢を矯正すれば、コリ玉もなくるのか？
呼吸出来なくて辛い。
同じよーな人いますか？
599 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 16:20:14 ID:6zfpvYgpO
無理に矯正しようと思って姿勢良くしてたら胃とか圧迫されて吐いた
脳に酸素行かなくなるしもうダメだ、諦めるわ
脳に酸素行かなくなるしもうダメだ、諦めるわ
600 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 17:45:42 ID:+iPiaw2ZO
ジョギングしてたら猫背が改善された
601 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 17:48:56 ID:P5YBgGyqO
正しい四股の踏み方がわからないorz
602 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 17:57:33 ID:Dfk8O44x0
>>600
うそつけ
うそつけ
603 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 18:05:44 ID:+iPiaw2ZO
嘘だとおもうならやってみなよ
毎日10㌔を1時間くらい姿勢を意識して走るといいよ
毎日10㌔を1時間くらい姿勢を意識して走るといいよ
>>599
横隔膜動かせる？
意識的に動かせないとキツくなるかも
出来ないからその訓練から始めると良い
上げると内臓が楽になる、下げると心臓が楽になる
胸式で呼吸して横隔膜上げながら姿勢を正してみ
吐いたとうことは横隔膜がガチガチになってそう
まずはそれをほぐすことが重要だ
呼吸と横隔膜、ケツの穴の閉め方、骨盤の角度
このへんは意識して色々試さないと身に付かないからね
横隔膜動かせる？
意識的に動かせないとキツくなるかも
出来ないからその訓練から始めると良い
上げると内臓が楽になる、下げると心臓が楽になる
胸式で呼吸して横隔膜上げながら姿勢を正してみ
吐いたとうことは横隔膜がガチガチになってそう
まずはそれをほぐすことが重要だ
呼吸と横隔膜、ケツの穴の閉め方、骨盤の角度
このへんは意識して色々試さないと身に付かないからね
ケツの穴の……閉め方……だと？
>>603
毎日1時間姿勢を意識するだけでも十分トレーニングになってる件
毎日1時間姿勢を意識するだけでも十分トレーニングになってる件
607 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 19:33:39 ID:+iPiaw2ZO
ついでに体も引き締まるし、代謝がよくなって肌が綺麗になる
ただこの時期のジョギングは暑いので熱中症には気をつけて
ただこの時期のジョギングは暑いので熱中症には気をつけて
腰の曲がった老人は急に曲がったわけじゃないんだよな…自覚があるなしに関わらず
若いうちから猫背だったのが、気が付けば腰まで曲がってしまった。
猫背の人は首の角度のために血流が悪いためかわからないけど、顔色が悪くて年齢の
割に皺の多い老け顔の人が多いね。
若いうちは気にならなくても、40代以降は差が出てくるような気がする。
>>600,603みたいに姿勢を改善したっていう人はいるけど本当なのかな？実際のところは
どうなのか怪しいので、もし本当なら、画像でもうｐして我々に猫背改善に向けての光を
照らして欲しいものだ。
若いうちから猫背だったのが、気が付けば腰まで曲がってしまった。
猫背の人は首の角度のために血流が悪いためかわからないけど、顔色が悪くて年齢の
割に皺の多い老け顔の人が多いね。
若いうちは気にならなくても、40代以降は差が出てくるような気がする。
>>600,603みたいに姿勢を改善したっていう人はいるけど本当なのかな？実際のところは
どうなのか怪しいので、もし本当なら、画像でもうｐして我々に猫背改善に向けての光を
照らして欲しいものだ。
609 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 21:49:53 ID:rs2ibbTk0
てか自分でやったほうがはやいだろw
猫背って筋トレではなおらないな。ジムで半年ぐらいやってるけどウェイトじゃなんかこない
猫背って筋トレではなおらないな。ジムで半年ぐらいやってるけどウェイトじゃなんかこない
610 ：病弱名無しさん：2009/06/24(水) 21:51:33 ID:rs2ibbTk0
でも走るのって全体的にバランスよく鍛えられる感じがするから良さそうな感じはするね
でも場所がないよな
ジムでマシンでやるか外でやるか
でも場所がないよな
ジムでマシンでやるか外でやるか
ベタだけど足と腰と肩と高等部を壁につけてその姿勢を維持するのってけっこう効果あるよね
とりあえず1分やっても疲れるし
とりあえず1分やっても疲れるし
姿勢は画像だと意味ないだろう
一日過ごす中で何時間姿勢を保てるか・・・その比率を上げてくのが
問題で数分でも姿勢が直せない、良い姿勢そのものが分からないという
人も、いるのかスマン
一日過ごす中で何時間姿勢を保てるか・・・その比率を上げてくのが
問題で数分でも姿勢が直せない、良い姿勢そのものが分からないという
人も、いるのかスマン
顎が上がってる状態が普通だったから
顎を引いて姿勢を正すと上目づかいになってる感じがして
違和感がある・・。
顎を引いて姿勢を正すと上目づかいになってる感じがして
違和感がある・・。
614 ：病弱名無しさん：2009/06/26(金) 19:40:32 ID:FgHlcNQq0
わかる。俺も一緒。
615 ：病弱名無しさん：2009/06/26(金) 20:03:58 ID:93gxfd7IO
顎を引くというより肩を落として肩胛骨を背中に引きよせる、
顎はつられていつのまにか引いている、
って感じでやってみてはどうでしょうか。
顎はつられていつのまにか引いている、
って感じでやってみてはどうでしょうか。
週1でカイロ行って矯正中。
学生料金の利くうちにと思ってバイト代で行ってるけど1回で理想の形になれるからあとは意識もって生活するのと筋トレですね。
学生料金の利くうちにと思ってバイト代で行ってるけど1回で理想の形になれるからあとは意識もって生活するのと筋トレですね。
姿勢維持したい→筋肉つけるため運動→ぎっくり腰で動けない→筋力低下→姿勢悪化以下ループ
姿勢の悪さで腰を痛めてから抜け出せない
背筋計ったら体重プラス8㌔しかなかった
やばすぎる
姿勢の悪さで腰を痛めてから抜け出せない
背筋計ったら体重プラス8㌔しかなかった
やばすぎる
最近は
姿勢だけ気をつけてれば
なで肩でも別にいいかな～と思うようになった。
姿勢だけ気をつけてれば
なで肩でも別にいいかな～と思うようになった。
619 ：病弱名無しさん：2009/06/26(金) 22:53:47 ID:RA+gokdB0
>>617
前世で人殺したんだよ、きっと。
前世で人殺したんだよ、きっと。
620 ：病弱名無しさん：2009/06/27(土) 21:53:06 ID:Okc8fAxUO
顎ひいたら背中痛い
俺も顎引いたら背中痛い
どうしたらいい？
どうしたらいい？
622 ：病弱名無しさん：2009/06/27(土) 22:33:13 ID:tddmCQ7YO
ヨガはオススメだよ
無理にやると慢性の腰痛になるから止めたほうがいいぞ
筋肉痛だとか、姿勢が治るための過渡期とか考えたら痛い目にあう
筋肉痛だとか、姿勢が治るための過渡期とか考えたら痛い目にあう
過渡期じゃないのかー
625 ：病弱名無しさん：2009/06/28(日) 03:17:36 ID:R0ATzlqEP
>>105で治った人いる？
627 ：病弱名無しさん：2009/06/28(日) 08:22:35 ID:MO+R/B3r0
顎引くと二重顎になる・・・
628 ：病弱名無しさん：2009/06/28(日) 09:33:04 ID:UVI2Vt6F0
629 ：病弱名無しさん：2009/06/28(日) 09:33:48 ID:UVI2Vt6F0
>>626
ジムのウォーキングは?
ジムのウォーキングは?
630 ：病弱名無しさん：2009/06/28(日) 12:08:31 ID:7zPg6dLN0
ジョギングで姿勢改善の効果はありませんでした。
縄跳びはありました。
縄跳びはありました。
エア縄跳びいいよ。
632 ：病弱名無しさん：2009/06/29(月) 00:32:01 ID:DYemfWYSO
けんこうこつって何気に大切じゃねえ？
寄せるだけで顎は自然に引けるし呼吸も深くなる。たまに丸くなる時あるけど。
寄せるだけで顎は自然に引けるし呼吸も深くなる。たまに丸くなる時あるけど。
健康骨の名は伊達じゃない
健康骨？聞いた事ないなそんな骨。
健康骨 いい名前だ
636 ：ゆうこりん：2009/06/29(月) 12:21:19 ID:POKgBK98O
通販のケンコーコムなら知ってる。
637 ：病弱名無しさん：2009/06/29(月) 12:36:04 ID:MSwBwU5s0
肩甲骨・・・いい名前だ。
健康骨＝うんこ。
健康骨＝うんこ。
638 ：病弱名無しさん：2009/06/29(月) 23:26:52 ID:XzfapFSjO
猫と戯れるひと時
丸い背中がかわいいな
アタシも猫に生まれたかったよ
丸い背中がかわいいな
アタシも猫に生まれたかったよ
にゃ～
巻き肩って直るのかな・・。
641 ：病弱名無しさん：2009/06/30(火) 17:53:22 ID:D0Vp9umo0
舘ひろしも水谷豊も猫背じゃないか。安心しろ。
ウチの職場には酷い猫背の中間管理職がいるけど、腰が痛い首が痛いとよく嘆いているよ。
若いうちは猫背って見た目の問題が一番なんだろうけど、寝ると背中が痛いとか朝起きるときも
すぐに立ち上がれないとか、実生活でも問題になるぞ。
改善できるものなら治しておきたいよね。
どれだけレスがついても理屈の裏付けのある具体的な改善策がないのが辛いけど…
若いうちは猫背って見た目の問題が一番なんだろうけど、寝ると背中が痛いとか朝起きるときも
すぐに立ち上がれないとか、実生活でも問題になるぞ。
改善できるものなら治しておきたいよね。
どれだけレスがついても理屈の裏付けのある具体的な改善策がないのが辛いけど…
643 ：病弱名無しさん：2009/06/30(火) 20:13:31 ID:+qnxAv/k0
首痛い腰痛い→猫背になったんじゃねぇえええの。
644 ：病弱名無しさん：2009/06/30(火) 20:15:19 ID:UxJ3lwR+0
ねこぜって背中が弱いからなるのかなって思い一生懸命背中鍛えても無駄。
最近腹筋やるといい感じでまっすぐになる
腹筋なのかなっておもいつつある
最近腹筋やるといい感じでまっすぐになる
腹筋なのかなっておもいつつある
645 ：病弱名無しさん：2009/07/01(水) 04:23:58 ID:tfsM6f6hP
四股いいよ
猫背で巻き肩が酷いので仰向けで寝られないのが問題だ
647 ：病弱名無しさん：2009/07/01(水) 19:26:03 ID:9V4nqguU0
PCしてる時がいつも非常に猫背。
毎日座禅を組んでたら猫背が改善してきた
649 ：病弱名無しさん：2009/07/01(水) 20:36:35 ID:2KZfSKt60
結局どれがいいのかわからなくなってきたW
どれが一番効果があるんだよ？
どれが一番効果があるんだよ？
650 ：病弱名無しさん：2009/07/01(水) 20:59:54 ID:ZKT/u5oR0
全身のストレッチ、体操、筋トレ
正しい姿勢の意識
以上。
正しい姿勢の意識
以上。
651 ：病弱名無しさん：2009/07/01(水) 21:00:12 ID:LR7RuJBoO
ぶら下がり健康機
今日糞あつい中でイスにずぅーっと座ってたから
いつもは誰よりも姿勢いいんだけどさすがにだれたわ。
だれるという状態があるように、いくら姿勢が
普段良くてもこんな時は姿勢わるくなるだろう（なりやすいだろう）。
ってことは、筋力とか姿勢を良くしようという意思や健康状態も姿勢には
大きく関わってくると思う。要するに、考え方一つでどうにでもできる
ってこと
いつもは誰よりも姿勢いいんだけどさすがにだれたわ。
だれるという状態があるように、いくら姿勢が
普段良くてもこんな時は姿勢わるくなるだろう（なりやすいだろう）。
ってことは、筋力とか姿勢を良くしようという意思や健康状態も姿勢には
大きく関わってくると思う。要するに、考え方一つでどうにでもできる
ってこと
姿勢が悪いって何をもってして自分は姿勢が悪い人だって言えるの？姿勢が悪い
からなんだって言うの、姿勢が良くなったら人間変わるのか能力あがるの病気がなおるのか？
そんなこと聞いたことねーぞ。
ここの部分をはっきりさせないと、求めている効果と違う場合に一生そういうこといって探し続
けることになるよ。
からなんだって言うの、姿勢が良くなったら人間変わるのか能力あがるの病気がなおるのか？
そんなこと聞いたことねーぞ。
ここの部分をはっきりさせないと、求めている効果と違う場合に一生そういうこといって探し続
けることになるよ。
肩こりは治るよ
猫背直して身長伸びたって人達は身長測るときも猫背だったのですか？
それとも猫背直す前も身長測るときは意識して背中をピンと伸ばしてましたか？
僕は猫背直して伸びた人＝身長測るときも猫背だっただけ、と思ってるのですが違うのでしょうか？
それとも猫背直す前も身長測るときは意識して背中をピンと伸ばしてましたか？
僕は猫背直して伸びた人＝身長測るときも猫背だっただけ、と思ってるのですが違うのでしょうか？
ああ、これまじで中２っぽいな。
かわいらしいじゃないですか
>>653
姿勢が良くなったら
・心臓の負担が減る
・呼吸がしやすくなる →スタミナ運動能力が上がる。
・脊柱の動きが良くなる
・椎間板の負担がキレイに分散されてヘルニア(腰痛)になりにくくなる
・肩胛骨の動きや頸椎の傾きがよくなって肩こりがなくなる
その他健康面を考えるだけでも色々良いことがある、聞いたことがないんじゃなくて
自分が無知なだけだ。
姿勢が良くなったら
・心臓の負担が減る
・呼吸がしやすくなる →スタミナ運動能力が上がる。
・脊柱の動きが良くなる
・椎間板の負担がキレイに分散されてヘルニア(腰痛)になりにくくなる
・肩胛骨の動きや頸椎の傾きがよくなって肩こりがなくなる
その他健康面を考えるだけでも色々良いことがある、聞いたことがないんじゃなくて
自分が無知なだけだ。
姿勢直すと運気が上がります
預金残高は・・・預金残高は増えますか！？
664 ：病弱名無しさん：2009/07/03(金) 23:32:56 ID:u9NUg4p+0
↑とりあえず首つってこいｗ
人の心はお金じゃかえないんだぞ。
666 ：病弱名無しさん：2009/07/04(土) 09:00:22 ID:gPxHuFQs0
政治家とか見てると買われまくってるような気がする
政治家もそうだけど、官僚も買われまくりで酷いんじゃね。
骨盤の角度というか、仙骨の傾きが姿勢に大きく関係しているって言われているけど
最近、年齢とともに徐々に骨盤が後ろに倒れるように傾くっていうのを見た。
いま軽く猫背だとしても将来は丸い腰になってしまうって事だ！！いまのうちに手を
うっておかないと取り返しのつかない事に！！
骨盤の角度というか、仙骨の傾きが姿勢に大きく関係しているって言われているけど
最近、年齢とともに徐々に骨盤が後ろに倒れるように傾くっていうのを見た。
いま軽く猫背だとしても将来は丸い腰になってしまうって事だ！！いまのうちに手を
うっておかないと取り返しのつかない事に！！
>脊柱の動きが良くなる
姿勢が良くなるからじゃなく、脊柱の動きが良くなれば姿勢が良くなんだよ。
姿勢が良くなるからじゃなく、脊柱の動きが良くなれば姿勢が良くなんだよ。
669 ：病弱名無しさん：2009/07/04(土) 11:28:38 ID:ZlVloEmP0
バランスよく鍛えるのってむずかしいな
バランス良く鍛えたいなら
バランスを鍛えないとダメだぜ
心身共にな
わかるな？
バランスを鍛えないとダメだぜ
心身共にな
わかるな？
姿勢を良くしていると、気持ちが上向きになる。
丸くなると、途端にダメになるｗ
精神面にかなり影響することに気付いたので、常に意識できるようになってきた。
自然と就活モチベーションも上々。
丸くなると、途端にダメになるｗ
精神面にかなり影響することに気付いたので、常に意識できるようになってきた。
自然と就活モチベーションも上々。
>>668
>脊柱の動きが良くなれば姿勢が良くなんだよ。
いや、これは違う。
脊柱の動きが良くなる → 姿勢がよくなる ×
姿勢が良くなった → 脊柱の動きがよくなる ○
身体全体の動きのバランスを考えるとわかることだぞ。姿勢を脊柱だけの
問題と思っているとそう考えるかもしれないが。
>脊柱の動きが良くなれば姿勢が良くなんだよ。
いや、これは違う。
脊柱の動きが良くなる → 姿勢がよくなる ×
姿勢が良くなった → 脊柱の動きがよくなる ○
身体全体の動きのバランスを考えるとわかることだぞ。姿勢を脊柱だけの
問題と思っているとそう考えるかもしれないが。
673 ：病弱名無しさん：2009/07/04(土) 16:24:07 ID:t794yifm0
>>671
テンプレにも書いてあるじゃねえか
肩を例にするなら、肩を落とす（心：悲しいとき）
肩を怒らせる（心：怒っているとき）
肩がびくびく（不安になり、怒っているとき）
息を例にするなら、
肩で息を切らして（心:焦っているとき）
息が激しくなって息が上がる（心:不安）
胸を例にするなら
背中を丸める（心：自信をなくしているとき）
とあげていけば、きりがないです・・（汗）
今のあなたの状態はどうですか？
テンプレにも書いてあるじゃねえか
肩を例にするなら、肩を落とす（心：悲しいとき）
肩を怒らせる（心：怒っているとき）
肩がびくびく（不安になり、怒っているとき）
息を例にするなら、
肩で息を切らして（心:焦っているとき）
息が激しくなって息が上がる（心:不安）
胸を例にするなら
背中を丸める（心：自信をなくしているとき）
とあげていけば、きりがないです・・（汗）
今のあなたの状態はどうですか？
２ちゃんのふん知識ほど姿勢を悪くするものはない。
675 ：病弱名無しさん：2009/07/05(日) 19:44:14 ID:TKO0VRfS0
俺がとあるスレでみつけた↓
55 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/09/07(日) 21:09:54 ID:Cx/20EyM
つまるところ、現状では姿勢改善のためのダイレクトな筋トレ法はない感じだな。
>>32（補足>>38）ぐらいしかないのか。みんなで筋トレ法開発して列挙しないとスレがMOTTAINAI。
筋トレではないが、姿勢を良くするために夏の間、家では浴衣を着ていた。結局姿勢は生活習慣で改善するしかないのか？
着崩れを起こさないためには姿勢が良くないといかん。帯を締めると下っ腹が締まるので背筋が伸びる。
…家でトレーニングベルトを思いっ切り下げて装着して過ごす、しか思いつかねえ。
56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/09/10(水) 18:11:47 ID:wnTjBNaS
>>55
いくらでもあるよ。
まず第一は腰椎を屈曲させる腹直筋のトレ。特に下部に効くやつ。リバースクランチなど。
第二に胸椎を伸展させるアッパーバックのトレ。トップサイドデッドや胸から上だけのハイパーバックなど。
第三に頚椎を屈曲させるトレ。チンタックなど。
普通のクランチは胸椎を屈曲させるからNG。
普通のデッドリフトやハイパーバックは腰椎を伸展させるからNG。
普通のネックフレクションは胸椎を屈曲させるからNG。
要は脊柱のS字カーブを真っ直ぐに近付けるトレをすればいい。
ただし平背やストレートネック等の例は別だよ。
55 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/09/07(日) 21:09:54 ID:Cx/20EyM
つまるところ、現状では姿勢改善のためのダイレクトな筋トレ法はない感じだな。
>>32（補足>>38）ぐらいしかないのか。みんなで筋トレ法開発して列挙しないとスレがMOTTAINAI。
筋トレではないが、姿勢を良くするために夏の間、家では浴衣を着ていた。結局姿勢は生活習慣で改善するしかないのか？
着崩れを起こさないためには姿勢が良くないといかん。帯を締めると下っ腹が締まるので背筋が伸びる。
…家でトレーニングベルトを思いっ切り下げて装着して過ごす、しか思いつかねえ。
56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/09/10(水) 18:11:47 ID:wnTjBNaS
>>55
いくらでもあるよ。
まず第一は腰椎を屈曲させる腹直筋のトレ。特に下部に効くやつ。リバースクランチなど。
第二に胸椎を伸展させるアッパーバックのトレ。トップサイドデッドや胸から上だけのハイパーバックなど。
第三に頚椎を屈曲させるトレ。チンタックなど。
普通のクランチは胸椎を屈曲させるからNG。
普通のデッドリフトやハイパーバックは腰椎を伸展させるからNG。
普通のネックフレクションは胸椎を屈曲させるからNG。
要は脊柱のS字カーブを真っ直ぐに近付けるトレをすればいい。
ただし平背やストレートネック等の例は別だよ。
おしっこを飲んで健康になろう【飲尿療法】2杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1246519534/34
34 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/07/05(日) 00:22:27 ID:v/oeZckW0
姿勢が驚くほどよくなるよね。
マジで・・
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1246519534/34
34 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/07/05(日) 00:22:27 ID:v/oeZckW0
姿勢が驚くほどよくなるよね。
マジで・・
イスに座って、膝の上に、逆の足のくるぶしを乗せて、
くるぶし側の足を水平にして、姿勢をよくするといいぞ。
んで、そのくるぶし側の足のケツとか股関節に重心を
おくと、柔軟にもなるし
くるぶし側の足を水平にして、姿勢をよくするといいぞ。
んで、そのくるぶし側の足のケツとか股関節に重心を
おくと、柔軟にもなるし
678 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 01:35:40 ID:OJMwrBpP0
すごい、発見なので書きます。
俺は、この方法を発見したときに、震えておしっこもらしました。
懸垂＝チンニング をする。
これだけです。
一度やりましょう。
おそらく一回もできない人も多いと思います。
なので、斜め懸垂でもいいです。
やりましょう。
すべて解決されました。
すべては、うまくいきました。
ありがとうございます。
感謝します。
そして、すべてに感謝します。
ありまｓｇとうござじゃいなｍす。
俺は、この方法を発見したときに、震えておしっこもらしました。
懸垂＝チンニング をする。
これだけです。
一度やりましょう。
おそらく一回もできない人も多いと思います。
なので、斜め懸垂でもいいです。
やりましょう。
すべて解決されました。
すべては、うまくいきました。
ありがとうございます。
感謝します。
そして、すべてに感謝します。
ありまｓｇとうござじゃいなｍす。
斜め懸垂してた時期あったけど全然変わらなかったよ。
嘘言わないで。
嘘言わないで。
680 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 11:03:07 ID:ep3XjdH4O
猫背というより頭が首から前に倒れてる感じです
この姿勢はかなり昔からですが、こないだ写真見たらあらためて良くないと感じました。
あっという間とまでいかなくても治す方法ありませんでしょうか？
この姿勢はかなり昔からですが、こないだ写真見たらあらためて良くないと感じました。
あっという間とまでいかなくても治す方法ありませんでしょうか？
681 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 13:05:42 ID:fN8RRbrTO
肩甲骨を寄せて腕立て伏せをします。猫背に良さそう。
682 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 14:18:49 ID:OJMwrBpP0
>679
失礼な人間ですね。
斜め懸垂はあくまで、懸垂ができるようにするためのものです。
そして、その斜め懸垂ですらどのくらい続けましたか？？
１回やって効果あるものなどありません。
斜め懸垂しかできない人は、それをして筋肉がついてきて
懸垂ができるようになって、それを２週間～３ヶ月続けます。
一日30回です。
斜め懸垂しかしてない人に、判断すらできません。
必ず治ります。
＞680
懸垂です。これだけで治ります。
＞681
腕立ても悪くはないです。でも、懸垂のほうが数倍効果的です。
なぜなら、猫背は、体の前面の筋肉が後面の筋肉よりも強いときに
起こります。懸垂は後ろの筋肉を鍛えます。
失礼な人間ですね。
斜め懸垂はあくまで、懸垂ができるようにするためのものです。
そして、その斜め懸垂ですらどのくらい続けましたか？？
１回やって効果あるものなどありません。
斜め懸垂しかできない人は、それをして筋肉がついてきて
懸垂ができるようになって、それを２週間～３ヶ月続けます。
一日30回です。
斜め懸垂しかしてない人に、判断すらできません。
必ず治ります。
＞680
懸垂です。これだけで治ります。
＞681
腕立ても悪くはないです。でも、懸垂のほうが数倍効果的です。
なぜなら、猫背は、体の前面の筋肉が後面の筋肉よりも強いときに
起こります。懸垂は後ろの筋肉を鍛えます。
683 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 14:27:04 ID:VeqAK7qE0
684 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 14:29:32 ID:RsNeSpYE0
>>682
うそつき＾＾
うそつき＾＾
686 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 18:49:10 ID:S5P1q5yp0
ttp://www.hm2.aitai.ne.jp/~oobayasi/Kotuban/Kyaku.htm
このサイトの言っているとおり、骨盤の傾きは股関節の変位による股関節外旋筋(梨状筋？)の
緩みや硬縮だろ。
姿勢は骨盤の傾きにほぼ支配されているから、懸垂したら治るとかそんな単純なものじゃないと
思うけどね。基本的に自力でどうにかなるものとは思えないが。
このサイトの言っているとおり、骨盤の傾きは股関節の変位による股関節外旋筋(梨状筋？)の
緩みや硬縮だろ。
姿勢は骨盤の傾きにほぼ支配されているから、懸垂したら治るとかそんな単純なものじゃないと
思うけどね。基本的に自力でどうにかなるものとは思えないが。
688 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 19:47:12 ID:EOd1xoE40
689 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 20:08:32 ID:EOd1xoE40
俺の場合、猫背になってるときって必ず
左足は伸びてるのに大して、右足はひざが曲がってる
これは骨盤が歪んでる状態なの？
左足は伸びてるのに大して、右足はひざが曲がってる
これは骨盤が歪んでる状態なの？
懸垂したら筋力が増して心身ともに胸が開かれた感じになるから
姿勢がよくなるかもしれないけど、しかし姿勢には直接的に
関係ないとおもう
どっちかというと>>687にあるように理屈ではわからんが、
股関節とか骨盤付近が関わってくると思う。
特にイスに座ってるそのあたりを意識するとわかる
姿勢がよくなるかもしれないけど、しかし姿勢には直接的に
関係ないとおもう
どっちかというと>>687にあるように理屈ではわからんが、
股関節とか骨盤付近が関わってくると思う。
特にイスに座ってるそのあたりを意識するとわかる
691 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 20:41:32 ID:EOd1xoE40
じゃやっぱり猫背を直す近道は股関節とか骨盤付近って結論がでるわな
それじゃどうやればそれらを鍛えられるのかと疑問がでてくる
それじゃどうやればそれらを鍛えられるのかと疑問がでてくる
ジムにかよってガチャンガチャンするしかねんじゃね
693 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 20:51:55 ID:EOd1xoE40
がっちゃんがちゃんってなに？w
ジムへ通ってるものだけど筋トレじゃやっぱり直らないよ
ジムへ通ってるものだけど筋トレじゃやっぱり直らないよ
筋トレで筋力つけて水泳とかどうだろう。
重力の影響を受けずに正しい姿勢をとらされ続けるとおもうけど。
重力の影響を受けずに正しい姿勢をとらされ続けるとおもうけど。
695 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:02:13 ID:EOd1xoE40
水泳は効果ありそうだな
だが頭が常に塗れてて頭皮に悪いっというべっつの問題もでてくるw
禿たくないんでなｗ
だが頭が常に塗れてて頭皮に悪いっというべっつの問題もでてくるw
禿たくないんでなｗ
四股
697 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:12:42 ID:OJMwrBpP0
やらないうちから、懸垂を否定して、方法論を探してるようですが、
無駄です。
方法論は出尽くしています。
懸垂をやるのです。
しんどいです。
だからと言ってやらない理由を探すのはやめましょう。
それを、甘えといいます。
骨盤の傾き 前傾とか後傾とかは、ヨガのネコのポーズをやりましょう。
でも、それよりも懸垂がいいのです。
背骨を地面から浮かしてやることによって、背中のインナーマッスルさえ
鍛えることができのが懸垂なのです。
筋肉をムキムキにしろというのではありません。
むしろ、そんな簡単に日本人は筋肉つかないです。
無駄です。
方法論は出尽くしています。
懸垂をやるのです。
しんどいです。
だからと言ってやらない理由を探すのはやめましょう。
それを、甘えといいます。
骨盤の傾き 前傾とか後傾とかは、ヨガのネコのポーズをやりましょう。
でも、それよりも懸垂がいいのです。
背骨を地面から浮かしてやることによって、背中のインナーマッスルさえ
鍛えることができのが懸垂なのです。
筋肉をムキムキにしろというのではありません。
むしろ、そんな簡単に日本人は筋肉つかないです。
698 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:14:57 ID:EOd1xoE40
699 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:16:50 ID:EOd1xoE40
>>697
あと手の握り方、何回何セットがいいのかＫＷＳＫ書いてくれよ
あと手の握り方、何回何セットがいいのかＫＷＳＫ書いてくれよ
700 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:17:03 ID:OJMwrBpP0
とりあえず、懸垂しましょう。
アホになりましょう。
やるしかないです。
あなたたち、猫背の人間は筋肉のバランスが狂ってます。
人間には、骨がありますが、骨は筋肉で動きます。
つまり、人間はすべて筋肉でできています。
猫背になるのは、体の前面の筋肉が強くて、縮んでいるからおこります。
胸の筋肉を伸ばして、背中の筋肉をつけるのがいちばんです。
そりゃ、水泳、四股、ヨガ、すべていいです。
でも、どれかひとつといわれれば、必ず懸垂になるのです。
これは、仕方ないです。
懸垂に感謝してます。
感謝してます。
かっしょがうしおしてます、
アホになりましょう。
やるしかないです。
あなたたち、猫背の人間は筋肉のバランスが狂ってます。
人間には、骨がありますが、骨は筋肉で動きます。
つまり、人間はすべて筋肉でできています。
猫背になるのは、体の前面の筋肉が強くて、縮んでいるからおこります。
胸の筋肉を伸ばして、背中の筋肉をつけるのがいちばんです。
そりゃ、水泳、四股、ヨガ、すべていいです。
でも、どれかひとつといわれれば、必ず懸垂になるのです。
これは、仕方ないです。
懸垂に感謝してます。
感謝してます。
かっしょがうしおしてます、
どれかひとつに絞るのがもう間違ってるだろ。
水泳もテニスもやってたが姿勢悪いぞ？
703 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:23:16 ID:OJMwrBpP0
＞698
ラットプルダウンは、後背筋を肥大させたりピンポイントの刺激です。
ビルダーなどはこっちのほうが、目的の筋肉により強い負荷をかけれるので
プルダウンのほうが効果的です。
懸垂は、上半身の筋肉すべてに作用すると言っても過言ではないです。
腹筋にさえ効きます。また、バランスをとるために、インナーマッスルを
使います。
よって、ビルダーでなければ、あなたたちは、懸垂のほうがオススメです。
何セットとかは、自由です。
１回もできない人も多いと思いますので、
あきらめずやりましょう。
10回連続でできるようになって、またこのスレにきましょう。
そして、俺に感謝のレスをしましょう。
方法論を探しても無駄です。
あとは、やるか、やらないかです。
それだけの違いで、人生は変わって生きます。
感謝です
感謝です、
かんしぃおｊかです。、
ラットプルダウンは、後背筋を肥大させたりピンポイントの刺激です。
ビルダーなどはこっちのほうが、目的の筋肉により強い負荷をかけれるので
プルダウンのほうが効果的です。
懸垂は、上半身の筋肉すべてに作用すると言っても過言ではないです。
腹筋にさえ効きます。また、バランスをとるために、インナーマッスルを
使います。
よって、ビルダーでなければ、あなたたちは、懸垂のほうがオススメです。
何セットとかは、自由です。
１回もできない人も多いと思いますので、
あきらめずやりましょう。
10回連続でできるようになって、またこのスレにきましょう。
そして、俺に感謝のレスをしましょう。
方法論を探しても無駄です。
あとは、やるか、やらないかです。
それだけの違いで、人生は変わって生きます。
感謝です
感謝です、
かんしぃおｊかです。、
今日は、懸垂狂が失言したようだな。ここで以前言ったことあるけど、
全然使って無い筋肉を使うことで効果が表れたように感じることものが多いん
だってば。背筋の筋トレなんかもそう、最低３カ月は続けて効果を見ていかない
と。一過性に効能による効果のものが殆どだと思うよ、とんでも理論な奴は。
君たちは姿勢がうんぬん言ってるけど情緒が不安定だってことでしょ、スポーツ
で発散できればそれはそれでいいんじゃないの。
全然使って無い筋肉を使うことで効果が表れたように感じることものが多いん
だってば。背筋の筋トレなんかもそう、最低３カ月は続けて効果を見ていかない
と。一過性に効能による効果のものが殆どだと思うよ、とんでも理論な奴は。
君たちは姿勢がうんぬん言ってるけど情緒が不安定だってことでしょ、スポーツ
で発散できればそれはそれでいいんじゃないの。
705 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:28:14 ID:EOd1xoE40
706 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:29:58 ID:OJMwrBpP0
＞701
ひとつに絞ったのは、あなたがたが、方法論を探すことに夢中に
まり実践を軽視するからです。
もちろん、懸垂以外にも、ヨガのネコのポーズをやったり、するのはいいでしょう。
すべての、方法の中のベストが懸垂だと言いたいわけです。
懸垂以外にも時間や気力があるならやればいいです。
＞702
どんなスポーツをやってたかは関係ないです。
体の前面の筋肉＞後ろの筋肉 であれば、猫背になります。
よって、女性とか筋肉の少ない人でも、猫背じゃない人が
いるのは、このバランスが取れているからです。
ひとつに絞ったのは、あなたがたが、方法論を探すことに夢中に
まり実践を軽視するからです。
もちろん、懸垂以外にも、ヨガのネコのポーズをやったり、するのはいいでしょう。
すべての、方法の中のベストが懸垂だと言いたいわけです。
懸垂以外にも時間や気力があるならやればいいです。
＞702
どんなスポーツをやってたかは関係ないです。
体の前面の筋肉＞後ろの筋肉 であれば、猫背になります。
よって、女性とか筋肉の少ない人でも、猫背じゃない人が
いるのは、このバランスが取れているからです。
行間の空きかたから、その人の文筆からみる人柄や能力から察するにあたり
懸垂はしないでよし。懸垂が好きなら続くしストレス解消にもつながるが、
嫌いなら続かないしストレスもたまるよ。
懸垂はしないでよし。懸垂が好きなら続くしストレス解消にもつながるが、
嫌いなら続かないしストレスもたまるよ。
708 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:34:14 ID:OJMwrBpP0
>704
682
を読みましたか？？
３ヶ月と書いてます。
誰も、即効で効果あるとは言ってません。
＞705
猫背には、順手で肩幅よりも広く手の位置を。
肩甲骨を寄せるように。
682
を読みましたか？？
３ヶ月と書いてます。
誰も、即効で効果あるとは言ってません。
＞705
猫背には、順手で肩幅よりも広く手の位置を。
肩甲骨を寄せるように。
710 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:37:54 ID:EOd1xoE40
いいねー議論
もりあがるからいい
もりあがるからいい
711 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:38:37 ID:OJMwrBpP0
＞707
あなたは、文章からその人の人柄を推測していますが
とっぴな理論だといわざるを得ない。
論理性がない。
懸垂がすき きらい は関係ない。
ストレス？ これも関係ない。
猫背を治したいんでしょ！？
感謝です。
感謝です。
かんじゃでいお。・
あなたは、文章からその人の人柄を推測していますが
とっぴな理論だといわざるを得ない。
論理性がない。
懸垂がすき きらい は関係ない。
ストレス？ これも関係ない。
猫背を治したいんでしょ！？
感謝です。
感謝です。
かんじゃでいお。・
どうせヨガか新興宗教の馬鹿だろ、ほっとこうぜ～ 年代もだいだい分かったよ。
713 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:41:12 ID:EOd1xoE40
ID:OJMwrBpP0氏いいね
膨大な釣りしかも知れないが俺が人柱になってやるｗ
そして結果が出たらテンプレのトップに載せるわ
膨大な釣りしかも知れないが俺が人柱になってやるｗ
そして結果が出たらテンプレのトップに載せるわ
714 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:43:00 ID:OJMwrBpP0
＞709
社会的好転はわからない。
健康的好転はある。
猫背が治った。俺も、水泳、ヨガ、いろいろしてきてその結果。
仮に、俺がリアルで相手にされてないとして、
懸垂の有効性に何か関係しますか？
あなたはまったく、論理的でない。
むちゃくちゃな、批判なので、議論とは呼べない。
感謝です。
感謝です。
感謝ですいおｐ。
社会的好転はわからない。
健康的好転はある。
猫背が治った。俺も、水泳、ヨガ、いろいろしてきてその結果。
仮に、俺がリアルで相手にされてないとして、
懸垂の有効性に何か関係しますか？
あなたはまったく、論理的でない。
むちゃくちゃな、批判なので、議論とは呼べない。
感謝です。
感謝です。
感謝ですいおｐ。
俺まじキチ相手するほど馬鹿じゃないんだわごめんな。
716 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:44:16 ID:EOd1xoE40
>>714
５回しかできないわw
５回しかできないわw
717 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:45:16 ID:ENgyl2V+0
俺も昨年半年間くらいかな、公園で懸垂やってた。
結局、1回で２５回くらいできるようになったかな。
その時は、ゆっくり１０回×５セットのトレ。あとディップス
もやってた。
懸垂ならどちらかというとディップスの方が姿勢には効果が
あるような感じだったな。あくまで感覚だけど。
ただ、それ以上に股関節とか骨盤の柔軟性、傾きの方が
重要だと感じてる。ただ、筋トレはやらないよりやった方がいいとは思う
結局、1回で２５回くらいできるようになったかな。
その時は、ゆっくり１０回×５セットのトレ。あとディップス
もやってた。
懸垂ならどちらかというとディップスの方が姿勢には効果が
あるような感じだったな。あくまで感覚だけど。
ただ、それ以上に股関節とか骨盤の柔軟性、傾きの方が
重要だと感じてる。ただ、筋トレはやらないよりやった方がいいとは思う
718 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:47:54 ID:OJMwrBpP0
＞712
ヨガや新興宗教ではないですが、
それらを馬鹿と呼べるのはなぜですか？
思考が硬い傾向があるようです。
年代まで、わかる根拠は何ですか？
まったく、論理性がない。
そして、＞ほっとこうぜ～
これは、よくないですね。
ほっとく、ほっとかないはその人個人で決める問題であり
あなたが煽動することではないです。
感謝です。
感謝です。
感謝ですおおいｐ。
ヨガや新興宗教ではないですが、
それらを馬鹿と呼べるのはなぜですか？
思考が硬い傾向があるようです。
年代まで、わかる根拠は何ですか？
まったく、論理性がない。
そして、＞ほっとこうぜ～
これは、よくないですね。
ほっとく、ほっとかないはその人個人で決める問題であり
あなたが煽動することではないです。
感謝です。
感謝です。
感謝ですおおいｐ。
719 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:48:06 ID:EOd1xoE40
懸垂やろうがやるまいが個人の問題だ、無理強いしないでくれるかな。
721 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:52:08 ID:EOd1xoE40
ま、いいんじゃねえ？Ｗ
最近寂れてたしたまにはこういうのもありかと
最近寂れてたしたまにはこういうのもありかと
722 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:53:21 ID:EOd1xoE40
懸垂もそうだが一時的には姿勢よくなるよなｗ
すぐ元に戻るけどｗ
まあ支える筋力が弱すぎるってのもあるけど
すぐ元に戻るけどｗ
まあ支える筋力が弱すぎるってのもあるけど
723 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:54:00 ID:OJMwrBpP0
＞715
この掲示板の流れをみてください。
あなたが、＞ほっとこうぜ～ のようにほっとかれています。
どちらが、馬鹿ですか？
yes,あなたです。
＞716
10回できるようにしてください。
＞717
あなたは、その次の段階に来てるようですね。
ヨガのネコのポーズをオススメします。
これも徹底的にしてください。
一日30分ネコのポーズしてください。
＞719
懸垂＝チンニングです。
筋肥大をもくてきとするものではないので、毎日してください。
治ります。
余裕があれば、懸垂とネコのポーズをしてください。
これで、土台はできます。
感謝です。
感謝です。
感謝でいおい。
この掲示板の流れをみてください。
あなたが、＞ほっとこうぜ～ のようにほっとかれています。
どちらが、馬鹿ですか？
yes,あなたです。
＞716
10回できるようにしてください。
＞717
あなたは、その次の段階に来てるようですね。
ヨガのネコのポーズをオススメします。
これも徹底的にしてください。
一日30分ネコのポーズしてください。
＞719
懸垂＝チンニングです。
筋肥大をもくてきとするものではないので、毎日してください。
治ります。
余裕があれば、懸垂とネコのポーズをしてください。
これで、土台はできます。
感謝です。
感謝です。
感謝でいおい。
724 ：病弱名無しさん：2009/07/06(月) 21:56:19 ID:EOd1xoE40
725 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 01:06:50 ID:ZNH9DXaU0
>724
筋肥大が目的なら、日にちをあけるべきですが、
猫背の矯正ということで、ストレッチの効果も含めて
懸垂するわけです。
なので毎日がいいです。
10回やれるようになれば、治ってる可能性はあります。
治らなければ、ネコのポーズも加えます。
つまり、私が提唱するのは、3つの体操だけです。
①懸垂
②ネコのポーズ
③腕立て（ディップス）
これだけです。
①から順にやってください。
①をやっても治らなければ、②を＋してやります。
この①～③が、もっとも、効果的なのです。
筋肥大が目的なら、日にちをあけるべきですが、
猫背の矯正ということで、ストレッチの効果も含めて
懸垂するわけです。
なので毎日がいいです。
10回やれるようになれば、治ってる可能性はあります。
治らなければ、ネコのポーズも加えます。
つまり、私が提唱するのは、3つの体操だけです。
①懸垂
②ネコのポーズ
③腕立て（ディップス）
これだけです。
①から順にやってください。
①をやっても治らなければ、②を＋してやります。
この①～③が、もっとも、効果的なのです。
猫背のせいか、顔に肉ついてしまいましたorz
姿勢をしっかりすると二重顎に・・・
スクワットやってるのですが、これは足よりも背中にきますね
鏡の前に立って、横を向いて、顔は鏡のほうを向いてきちんと背中まっすぐのままスクワットできてるかどうか確認しながらやってます
姿勢をしっかりすると二重顎に・・・
スクワットやってるのですが、これは足よりも背中にきますね
鏡の前に立って、横を向いて、顔は鏡のほうを向いてきちんと背中まっすぐのままスクワットできてるかどうか確認しながらやってます
727 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 17:13:37 ID:Z7qeR3cj0
運動するのがダルくてBODY-Kって靴下履いてる
この靴下履き始めてから、確かに姿勢が良くなってきてるんだよね
めんどくさがり屋にオススメだよ～
この靴下履き始めてから、確かに姿勢が良くなってきてるんだよね
めんどくさがり屋にオススメだよ～
728 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 19:25:07 ID:gpoPQ3PU0
懸垂でなおるわけないだろw
でもヨガは否定しないけど
でもヨガは否定しないけど
懸垂のときに背筋や肩甲骨を意識しながらやったら姿勢に必要な筋肉を刺激できるんじゃね？
懸垂のときのやり方次第で効果のある人がいたり効果がなかったりなんだとおも
懸垂のときのやり方次第で効果のある人がいたり効果がなかったりなんだとおも
730 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 20:59:51 ID:gpoPQ3PU0
ディップスも疑問なんだが
なぜディップス？
なぜディップス？
懸垂厨ZEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!
ハムストリングスを徹底的にストレッチしろ。
骨盤後傾の奴は、ハムスト固すぎる。
ttp://only-one-flower.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_ae6/only-one-flower/E5898DE5B188080818.jpg
猫背の奴は、こういう風に骨盤ごと倒すような前屈じゃなくて、
骨盤は前屈できてないのに背中のとこでカクっと折れた前屈になってる。
それが、背中の過剰ストレッチとなり、背中の筋肉が伸びきった状態になり
収縮力が弱い（腹筋の収縮に対して、背筋の収縮力が弱すぎる、バランスが悪い）
これが骨盤後傾型の猫背を引き起こしていると考えられる。
以上は俺の妄想だ。
骨盤後傾の奴は、ハムスト固すぎる。
ttp://only-one-flower.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_ae6/only-one-flower/E5898DE5B188080818.jpg
猫背の奴は、こういう風に骨盤ごと倒すような前屈じゃなくて、
骨盤は前屈できてないのに背中のとこでカクっと折れた前屈になってる。
それが、背中の過剰ストレッチとなり、背中の筋肉が伸びきった状態になり
収縮力が弱い（腹筋の収縮に対して、背筋の収縮力が弱すぎる、バランスが悪い）
これが骨盤後傾型の猫背を引き起こしていると考えられる。
以上は俺の妄想だ。
733 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 21:40:53 ID:gpoPQ3PU0
妄想ってｗ
734 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 21:41:53 ID:rMOxLueT0
背中のとこでカクッというイメージはなんとなくわかる。
俺としたら、その骨盤まわりが固すぎるんだと思う。
最近、背中を含めてそこらへんの肉を揉み解しるんだが、
想像してた以上に柔らかくなる。まるで安物のセール牛肉
から神戸牛になったかのように・・・ｗ。
あとは、股関節とかケツ周りの柔軟性か。そこらへんが固いままだと
姿勢を良くしても、我慢してるだけで持続しないんだと思う。
ほんとにそこらへんが柔らかくなると、姿勢をただすのが気持ちよくなるし。
俺としたら、その骨盤まわりが固すぎるんだと思う。
最近、背中を含めてそこらへんの肉を揉み解しるんだが、
想像してた以上に柔らかくなる。まるで安物のセール牛肉
から神戸牛になったかのように・・・ｗ。
あとは、股関節とかケツ周りの柔軟性か。そこらへんが固いままだと
姿勢を良くしても、我慢してるだけで持続しないんだと思う。
ほんとにそこらへんが柔らかくなると、姿勢をただすのが気持ちよくなるし。
735 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 21:47:34 ID:gpoPQ3PU0
>>734
63 前スレ980 Mail : 2009/02/26(木) 00:25:11 ID:t7LyOme40
今日はストレッチから書いていく。
復習すると意識するとトランス状態になりアファメーションが効果的だと言った。
ストレッチは体から脳にアクセスする。人間の体と脳（心）はリンクしている。
例えば悲しくて泣くときにピョンピョンと飛び跳ねるとかなり悲しくなりにくい（笑）
落ち着いて悲しく泣けないわけだ。体を行動と考えてもいい。
泣きたい時に悲しげな表情をし俯き、背を丸めと「これから悲しみますよ」と
体（行動）で準備するのだが、そこで突然「チューリップ大好き！」と叫びながら
両手を天に突き出しガッツポーズするとリズムが狂う。「気持ち良く」悲しめない。
「自分のペースで」欝になれない。「落ち着いて」悲劇のヒロインになれない。
パターンが壊れるので悲しむ事に失敗する。
姿勢や表情と脳（心）はリンクしている。常に背筋を伸ばし笑顔を意識すると
これもアファメーションになる。ストレッチもこれと同じだ。
ストレッチをすると血の流れも良くなり筋肉もほぐされて疲れにくくなったり
老化を抑えるが、それプラス行動（体）によって脳（心）が活性化される。
特に股関節が硬いと老化や欝になりやすい。男性の禿も股関節を初め体が硬いケースが多い。
63 前スレ980 Mail : 2009/02/26(木) 00:25:11 ID:t7LyOme40
今日はストレッチから書いていく。
復習すると意識するとトランス状態になりアファメーションが効果的だと言った。
ストレッチは体から脳にアクセスする。人間の体と脳（心）はリンクしている。
例えば悲しくて泣くときにピョンピョンと飛び跳ねるとかなり悲しくなりにくい（笑）
落ち着いて悲しく泣けないわけだ。体を行動と考えてもいい。
泣きたい時に悲しげな表情をし俯き、背を丸めと「これから悲しみますよ」と
体（行動）で準備するのだが、そこで突然「チューリップ大好き！」と叫びながら
両手を天に突き出しガッツポーズするとリズムが狂う。「気持ち良く」悲しめない。
「自分のペースで」欝になれない。「落ち着いて」悲劇のヒロインになれない。
パターンが壊れるので悲しむ事に失敗する。
姿勢や表情と脳（心）はリンクしている。常に背筋を伸ばし笑顔を意識すると
これもアファメーションになる。ストレッチもこれと同じだ。
ストレッチをすると血の流れも良くなり筋肉もほぐされて疲れにくくなったり
老化を抑えるが、それプラス行動（体）によって脳（心）が活性化される。
特に股関節が硬いと老化や欝になりやすい。男性の禿も股関節を初め体が硬いケースが多い。
736 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 22:22:19 ID:gpoPQ3PU0
664 病弱名無しさん Mail : 2008/09/07(日) 17:53:52ID:+/ROenRo0
ちなみに、手を真上に上げた状態で、いつもどおり普通に呼吸してみてください。
どうですか？
体の奥底まで酸素が入ってきて、吐くときは体中の二酸化炭素が全部出て行くでしょう？
これは究極の呼吸法です。まあ余談ですけどねｗ
665 病弱名無しさん Mail : 2008/09/07(日) 17:59:51D:+/ROenRo0
まあとにかく、難しいことは抜きにしてやってみてください。
これが猫背治しのための究極の方法だっていうことに気づくでしょう。
骨盤がどうたら、背筋がどうたら、とこのスレでは延々と議論繰り返してますが、
やってみると、この方法はみなさんが語ってきた要素を全て満たすことに気づくと思います。
もう一回いいます。これが猫背を治すための究極の方法であり、姿勢を完璧にするための究極の方法です。
↑これもテンプレに加えてもいいレベルだよな
ではなぜ手を上げると呼吸が深く吸えるのか誰かおしえてくれ
ちなみに、手を真上に上げた状態で、いつもどおり普通に呼吸してみてください。
どうですか？
体の奥底まで酸素が入ってきて、吐くときは体中の二酸化炭素が全部出て行くでしょう？
これは究極の呼吸法です。まあ余談ですけどねｗ
665 病弱名無しさん Mail : 2008/09/07(日) 17:59:51D:+/ROenRo0
まあとにかく、難しいことは抜きにしてやってみてください。
これが猫背治しのための究極の方法だっていうことに気づくでしょう。
骨盤がどうたら、背筋がどうたら、とこのスレでは延々と議論繰り返してますが、
やってみると、この方法はみなさんが語ってきた要素を全て満たすことに気づくと思います。
もう一回いいます。これが猫背を治すための究極の方法であり、姿勢を完璧にするための究極の方法です。
↑これもテンプレに加えてもいいレベルだよな
ではなぜ手を上げると呼吸が深く吸えるのか誰かおしえてくれ
懸垂が全く効果ないとは言えないですが、
懸垂の出来ない女性が全員猫背なわけではないように、
重要なのは強い筋力ではなく胸筋や肩の柔軟性です。
もちろん姿勢を維持するだけの筋力は必要ですが、
無理に懸垂しなくても、タオルの両端を持って、
バンザイから頭の後ろを通して担ぐ形の動作をすれば
十分ストレッチと筋トレになります。
また、”小さく前ならえ”から、肘を直角のまま体の水平にまで開く動作も
胸筋と肩のストレッチに効果があります。
それぞれのトレーニングとも、痛みを感じない程度に無理をせず行って下さい。
そして短期間では効果が出にくいので続けることが大切です。
ただし上に書いたのは、肩が前に出るタイプの猫背の人に効果的ですが、
猫背の原因はさまざまであり、全ての猫背を解消できるものではありません。
懸垂の出来ない女性が全員猫背なわけではないように、
重要なのは強い筋力ではなく胸筋や肩の柔軟性です。
もちろん姿勢を維持するだけの筋力は必要ですが、
無理に懸垂しなくても、タオルの両端を持って、
バンザイから頭の後ろを通して担ぐ形の動作をすれば
十分ストレッチと筋トレになります。
また、”小さく前ならえ”から、肘を直角のまま体の水平にまで開く動作も
胸筋と肩のストレッチに効果があります。
それぞれのトレーニングとも、痛みを感じない程度に無理をせず行って下さい。
そして短期間では効果が出にくいので続けることが大切です。
ただし上に書いたのは、肩が前に出るタイプの猫背の人に効果的ですが、
猫背の原因はさまざまであり、全ての猫背を解消できるものではありません。
738 ：病弱名無しさん：2009/07/07(火) 23:22:16 ID:lj2ynYRcO
やっぱりハムですよね。
739 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 01:52:30 ID:ISUw5YuNO
腰の下にまくらいれて寝ると
凄い気持ちがいいんだがやっちゃだめなのかな？
凄い気持ちがいいんだがやっちゃだめなのかな？
740 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 02:17:41 ID:EM2N6lw00
懸垂厨です。
私の提唱する懸垂は、もちろん、737さんの言うような
ストレッチ効果も含めてのことです。
よって、懸垂すればいいのです。
方法論は、これだけです。
手を上に上げると呼吸が深くなるのは、
肋骨の稼動域が増えるからです。
懸垂のときは、もちろん、肩甲骨を寄せることを意識です。
懸垂できない人は、ぶら下がるだけでいいです。
ストレッチ効果はあります。
あと、ヨガのネコのポーズは、骨盤の前傾と後傾を繰り返すポーズです。
これは、背骨の柔軟性を上げます。
ハムの柔軟性もあげることにつながるのです。
私は、あなたがたに、実践してもらうために、できるだけ
少ないメニューを提案してるのです。
懸垂です。これです。決まりです。やっちゃってください。
感謝です。
感謝です。
感謝亜出うす、。、
私の提唱する懸垂は、もちろん、737さんの言うような
ストレッチ効果も含めてのことです。
よって、懸垂すればいいのです。
方法論は、これだけです。
手を上に上げると呼吸が深くなるのは、
肋骨の稼動域が増えるからです。
懸垂のときは、もちろん、肩甲骨を寄せることを意識です。
懸垂できない人は、ぶら下がるだけでいいです。
ストレッチ効果はあります。
あと、ヨガのネコのポーズは、骨盤の前傾と後傾を繰り返すポーズです。
これは、背骨の柔軟性を上げます。
ハムの柔軟性もあげることにつながるのです。
私は、あなたがたに、実践してもらうために、できるだけ
少ないメニューを提案してるのです。
懸垂です。これです。決まりです。やっちゃってください。
感謝です。
感謝です。
感謝亜出うす、。、
741 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 02:23:09 ID:EM2N6lw00
＞739
30分までは、いいけどそれ以上はしないほうがいいです。
詰まったところを伸ばしているので、気持ちいい と感じています。
なので、やったほうがいいです。
ただ、体の本来の構造からして、柔軟に動くことが基本です。
ヘタな角度で固定してしまうのは、かえって腰痛につながります。
あなたには、ネコのポーズを薦めます。これは、必ず効きます。
どう考えても効くポーズです。
それと、懸垂しましょう。
感謝です。
感謝です。
感謝でいいいｐ。
30分までは、いいけどそれ以上はしないほうがいいです。
詰まったところを伸ばしているので、気持ちいい と感じています。
なので、やったほうがいいです。
ただ、体の本来の構造からして、柔軟に動くことが基本です。
ヘタな角度で固定してしまうのは、かえって腰痛につながります。
あなたには、ネコのポーズを薦めます。これは、必ず効きます。
どう考えても効くポーズです。
それと、懸垂しましょう。
感謝です。
感謝です。
感謝でいいいｐ。
742 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 02:33:30 ID:41uTkTAYP
ネコのポーズってどんなん？
743 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 02:50:58 ID:EM2N6lw00
ネコのポーズは、ぐぐったらでてきます。
要は、四つんばいのバックのポーズです。
それで、背中をぺこぺこ上下させます。
すると、骨盤に注目してみましょう。
前傾、後傾と交互になります。
骨盤の傾きに意識を集中させて、30分くらいこのポーズをしてみましょう。
背骨は体の中心で、いろいろな筋肉につながっているよ。
感謝です。
感謝です。
感謝ですｌ。
要は、四つんばいのバックのポーズです。
それで、背中をぺこぺこ上下させます。
すると、骨盤に注目してみましょう。
前傾、後傾と交互になります。
骨盤の傾きに意識を集中させて、30分くらいこのポーズをしてみましょう。
背骨は体の中心で、いろいろな筋肉につながっているよ。
感謝です。
感謝です。
感謝ですｌ。
>>694
水泳は、水に浸るのが苦にならないとか、性に合う人にとっては、全身運動兼姿勢矯正の良い手段だな。
今、季節的にも良い感じでもあるし。
＞重力の影響を受けずに正しい姿勢をとらされ続けるとおもうけど。
上半身を真っ直ぐにして、主にバタ足で進むとか…。
プカ～って浮いてるだけでも、陸で寝転がるのとは違った穏やかな刺激になるね。
バタ足も、足腰にトラブル抱えてる人でも割と無難に、腰～足にかけてのいろんな筋肉・関節に軽度な負荷を交互に加えられるし。
個人的には、むしろ、クロール・背泳ぎなどで、脊椎を複雑に動かしたり、肩の稼動域を大きく使ったりとかの効果を推しておきたい。
側湾症の矯正とか、左右の筋肉の使い方の偏りを調整するには、この辺、特にお勧めしたい気がするな。
平泳ぎとかも、別の良さがあるけど。
水泳は、水に浸るのが苦にならないとか、性に合う人にとっては、全身運動兼姿勢矯正の良い手段だな。
今、季節的にも良い感じでもあるし。
＞重力の影響を受けずに正しい姿勢をとらされ続けるとおもうけど。
上半身を真っ直ぐにして、主にバタ足で進むとか…。
プカ～って浮いてるだけでも、陸で寝転がるのとは違った穏やかな刺激になるね。
バタ足も、足腰にトラブル抱えてる人でも割と無難に、腰～足にかけてのいろんな筋肉・関節に軽度な負荷を交互に加えられるし。
個人的には、むしろ、クロール・背泳ぎなどで、脊椎を複雑に動かしたり、肩の稼動域を大きく使ったりとかの効果を推しておきたい。
側湾症の矯正とか、左右の筋肉の使い方の偏りを調整するには、この辺、特にお勧めしたい気がするな。
平泳ぎとかも、別の良さがあるけど。
745 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 10:40:16 ID:TqBhwsK60
せっかく筋トレ等したのに、仕事とかでストレスがかかって猫背に戻って
しまいました。 完 ってなるんじゃない。
あとさ、懸垂厨は懸垂の素晴らしさをもっと突きつめろよ。やった時、感動してももら
したんだろ。それなのに、懸垂だめなら猫のポーズ、それがだめなら腕立てだとか一貫
してない。
主張が一貫してないよ、より素晴らしい懸垂の仕方を研究模索するならまだしも、
これでは・・・
俺からも姿勢がよくなる方法を提案
１、ＰＣのやる時間は極力控える、外出機会を増やす
２、ひきこもり及びニート的な人は仕事を探し、仕事に打ち込む
３、早寝早起きを心掛け、目標をみつけ、その目標に向かって努力する
４、マイナス思考をプラス思考に切り替える
しまいました。 完 ってなるんじゃない。
あとさ、懸垂厨は懸垂の素晴らしさをもっと突きつめろよ。やった時、感動してももら
したんだろ。それなのに、懸垂だめなら猫のポーズ、それがだめなら腕立てだとか一貫
してない。
主張が一貫してないよ、より素晴らしい懸垂の仕方を研究模索するならまだしも、
これでは・・・
俺からも姿勢がよくなる方法を提案
１、ＰＣのやる時間は極力控える、外出機会を増やす
２、ひきこもり及びニート的な人は仕事を探し、仕事に打ち込む
３、早寝早起きを心掛け、目標をみつけ、その目標に向かって努力する
４、マイナス思考をプラス思考に切り替える
747 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 18:52:20 ID:PXX2hzzs0
748 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 20:18:05 ID:5E7Y5aYTO
どうしても治らんならカイロでボキボキ矯正してもらえばいいんじゃね？
749 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 20:30:28 ID:PXX2hzzs0
懸垂ヤロウがでてきたなｗ
前レスにでてたとおり
375 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2009/05/13(水) 21:46:18 ID:LxWqnj5B0
それ単に腹筋とか背筋使った後だから、一時的に神経が活性化して姿勢が良くなってるだけ。
つかラットプルダウンとか広背筋じゃねーか。
的外れもいいとこ。
姿勢維持する大きな筋肉は、腸腰筋、大臀筋、腹筋群、脊柱起立筋。
だろ。
前レスにでてたとおり
375 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2009/05/13(水) 21:46:18 ID:LxWqnj5B0
それ単に腹筋とか背筋使った後だから、一時的に神経が活性化して姿勢が良くなってるだけ。
つかラットプルダウンとか広背筋じゃねーか。
的外れもいいとこ。
姿勢維持する大きな筋肉は、腸腰筋、大臀筋、腹筋群、脊柱起立筋。
だろ。
750 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 21:17:21 ID:4pA7SdX+0
骨盤の傾きなんじゃないかな
体がかたくとも正常な位置に骨盤がある状態なら姿勢はいいだろうし、
逆に悪い位置に固まったまんまの人は骨盤あたりの身体感覚までも鈍ってる
だろうから、どんな状態にすればよいのか感覚さえも得られない。
骨盤まわり、ケツ周りが柔らかくして、それを意識すると同時にその部位の感覚まで鋭くなる。
そうすると別に力を入れなくともガイ骨の模型を動かすように姿勢が良い状態を保てるようになるよ
体がかたくとも正常な位置に骨盤がある状態なら姿勢はいいだろうし、
逆に悪い位置に固まったまんまの人は骨盤あたりの身体感覚までも鈍ってる
だろうから、どんな状態にすればよいのか感覚さえも得られない。
骨盤まわり、ケツ周りが柔らかくして、それを意識すると同時にその部位の感覚まで鋭くなる。
そうすると別に力を入れなくともガイ骨の模型を動かすように姿勢が良い状態を保てるようになるよ
＞それを意識すると同時にその部位の感覚まで鋭くなる
なにそれこわい
なにそれこわい
猫背のせいか長時間座ってると胃が苦しい
753 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 22:27:46 ID:PXX2hzzs0
>>753
特に直そうと思ってやってる事はないかな。。
でも、腹筋、背筋してる。これは猫背のためにってわけでもないけど・・・。
てか、このスレ見て猫背って結構マイナス要素が多いんだなって初めて知ったわｗ
特に直そうと思ってやってる事はないかな。。
でも、腹筋、背筋してる。これは猫背のためにってわけでもないけど・・・。
てか、このスレ見て猫背って結構マイナス要素が多いんだなって初めて知ったわｗ
実体験だけど骨盤をどうにかしないと
背伸ばしても疲れるだけで全く意味ないっぽい。
骨盤ストレッチ初めて一週間ぐらいたつけど
少し自然にまっすぐになってる気がする。
まだきついけど時間かけて慣らさないと・・・
背伸ばしても疲れるだけで全く意味ないっぽい。
骨盤ストレッチ初めて一週間ぐらいたつけど
少し自然にまっすぐになってる気がする。
まだきついけど時間かけて慣らさないと・・・
756 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 22:46:50 ID:PXX2hzzs0
758 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 22:53:36 ID:PXX2hzzs0
759 ：病弱名無しさん：2009/07/08(水) 23:58:01 ID:4pA7SdX+0
俺、座ってるとき、肛門は完全に開いた状態だわ。
その方が自然に良い姿勢になってる。
その方が自然に良い姿勢になってる。
760 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 00:10:45 ID:59FeDWyT0
>745
結局、出てくる言葉がバーカですか。。
語彙の少なさに感謝します。
そして、まったく論理的でないいいぐさ
理由がない。
30回で正しい。
きみは、反論にもなってない。さようならwww
とにかく、懸垂やればいい。
２ｃｈ見る時間あるなら懸垂を１回でも多くやれば治る
それ以上の、効果のあるやり方などない。
時間を無駄にするな。
方法論は、出尽くしている。
懸垂をやる、これだけ。
感謝します。
感謝します。
感謝水おでｌ
。・
結局、出てくる言葉がバーカですか。。
語彙の少なさに感謝します。
そして、まったく論理的でないいいぐさ
理由がない。
30回で正しい。
きみは、反論にもなってない。さようならwww
とにかく、懸垂やればいい。
２ｃｈ見る時間あるなら懸垂を１回でも多くやれば治る
それ以上の、効果のあるやり方などない。
時間を無駄にするな。
方法論は、出尽くしている。
懸垂をやる、これだけ。
感謝します。
感謝します。
感謝水おでｌ
。・
感謝感謝ってスピリチュアルみたいできもいです
762 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 01:11:59 ID:KGpDRs7R0
自分スーパー猫背だけど
猫背だとどんな害があるの？
猫背だとどんな害があるの？
猫背だとどんな得があるの？
764 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 03:17:50 ID:59FeDWyT0
>762
女性の場合、バックで突かれるときに、
背中の部分が膨らんでしまい、エロイ雰囲気になりません。
やはり、女豹のように背中をペコンして、おまんこを
ひろげるのです。
感謝です
感謝です
感ｊｄｓｌす・。
女性の場合、バックで突かれるときに、
背中の部分が膨らんでしまい、エロイ雰囲気になりません。
やはり、女豹のように背中をペコンして、おまんこを
ひろげるのです。
感謝です
感謝です
感ｊｄｓｌす・。
>>764
背中が曲がってたら、レイプに抵抗してるみたいで別にいいんじゃね？むしろいいんじゃね？
背中が曲がってたら、レイプに抵抗してるみたいで別にいいんじゃね？むしろいいんじゃね？
首猫背の効果的な改善方法って無いでしょうか？
猫背を治せば自然と首猫背も解消されるんでしょうか？
猫背を治せば自然と首猫背も解消されるんでしょうか？
767 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 11:30:58 ID:WgjawAb60
首の後ろの筋肉の緊張をとる。
768 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 12:27:39 ID:GQchk8ytO
筋肉鍛えろよ。
769 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 18:12:25 ID:RWlaT33E0
なんでお前ら鍛えろとかまだ言ってるの?
wikiに書いてる丹田に注目しろよ丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて
↓これな
自然な状態でいられるようになる
おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる
ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない
やってみればわかる。悩みは解決するでしょう
これ意識するだけでどれだけネットやってようが上半身に無理な力が入ってないから疲れにくい
wikiに書いてる丹田に注目しろよ丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて
↓これな
自然な状態でいられるようになる
おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる
ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない
やってみればわかる。悩みは解決するでしょう
これ意識するだけでどれだけネットやってようが上半身に無理な力が入ってないから疲れにくい
>>769
ありがとう。それ意識し出したら、猫背から開放されそうだ。
ありがとう。それ意識し出したら、猫背から開放されそうだ。
771 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 18:33:06 ID:RWlaT33E0
>>769
wikiにあるからそれが正しいと思っちゃう男の人って・・・
wikiにあるからそれが正しいと思っちゃう男の人って・・・
773 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 19:48:24 ID:RWlaT33E0
>>773
悪いね、俺は歌や音楽が趣味なせいか丹田系の理論のずさんさよりも、
もっと細かく考えたもののほうに惹かれてしまう。
俺はある程度腕立てや腹筋やダンベル使ったトレーニングにプラス、
べただけど壁に足腰肩背中をつけて上半身脱力で5分ぐらい。この辺が効いてると思う。
悪いね、俺は歌や音楽が趣味なせいか丹田系の理論のずさんさよりも、
もっと細かく考えたもののほうに惹かれてしまう。
俺はある程度腕立てや腹筋やダンベル使ったトレーニングにプラス、
べただけど壁に足腰肩背中をつけて上半身脱力で5分ぐらい。この辺が効いてると思う。
>>769
このやり方は神すぎる。おかげで全身から力が湧きたつようだ。
このやり方は神すぎる。おかげで全身から力が湧きたつようだ。
776 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 22:32:57 ID:BL+It//M0
丹田はあまり使わないな。
使うとしても補助程度のもの。
今の姿勢を維持したり、ちょっと辛くなてきた時の
気分転換に使うという位置づけ。
使うとしても補助程度のもの。
今の姿勢を維持したり、ちょっと辛くなてきた時の
気分転換に使うという位置づけ。
丹田は裏技に近いよ、実際丹田で癌やら糖尿病が治った人は多いし。
丹田ってなんですか？
まぁ丹田だろうが猫背だろうが、それで問題なく一生を終える人が大半なんだろうから
どんな姿勢やどんなやり方でも個人の勝手なんだとは思うけど。
ただ、丹田に限らずどこかに意識を置くこと自体が体にとっては１００％から遠のいてしまう。
それが猫背より丹田のほうがいくぶん１００％に近いというのがあるから猫背の人がやるだけならいいんだろけど。
今どこの筋肉に力が入ってるとか、連鎖でこの筋肉が収縮してるとか、神経的に近いここにも
影響が出てるとか、この筋肉の反射でここの筋肉が、とかいうのを意識して完璧にすりゃいいんだろけど
そこまで意識するのは歌でもやらなきゃ難しいのか。というかそこまでする意味がないか。
どんな姿勢やどんなやり方でも個人の勝手なんだとは思うけど。
ただ、丹田に限らずどこかに意識を置くこと自体が体にとっては１００％から遠のいてしまう。
それが猫背より丹田のほうがいくぶん１００％に近いというのがあるから猫背の人がやるだけならいいんだろけど。
今どこの筋肉に力が入ってるとか、連鎖でこの筋肉が収縮してるとか、神経的に近いここにも
影響が出てるとか、この筋肉の反射でここの筋肉が、とかいうのを意識して完璧にすりゃいいんだろけど
そこまで意識するのは歌でもやらなきゃ難しいのか。というかそこまでする意味がないか。
780 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 22:57:10 ID:RWlaT33E0
781 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 22:58:24 ID:RWlaT33E0
丹田に力を入れる、とか、気を込める、というのは、実は、
お尻の穴と丹田を（体の内部で）近づけるようにする感じ、なのです。
このとき、骨盤がシッカリと立ち、正しい位置に保持されます。
（これが、いわゆる「腰が据わった感じ」になります。）
したがって、良い姿勢をキープするために、
普段も（立っていても、座っていても、です！）
軽～くお尻の穴に力を入れてさえいれば、
丹田自体をそれほど意識しなくても、いい姿勢を保てます。
↑簡単なことだろ？これちょっとやってみ？
丹田に力が入っていると、長時間しゃんと座っていられるし、 上半身の力が抜け、肩コリ・首コリの防止効果も。
それに、下半身は充実（安定）し、歩き方がキレイになる
お尻の穴と丹田を（体の内部で）近づけるようにする感じ、なのです。
このとき、骨盤がシッカリと立ち、正しい位置に保持されます。
（これが、いわゆる「腰が据わった感じ」になります。）
したがって、良い姿勢をキープするために、
普段も（立っていても、座っていても、です！）
軽～くお尻の穴に力を入れてさえいれば、
丹田自体をそれほど意識しなくても、いい姿勢を保てます。
↑簡単なことだろ？これちょっとやってみ？
丹田に力が入っていると、長時間しゃんと座っていられるし、 上半身の力が抜け、肩コリ・首コリの防止効果も。
それに、下半身は充実（安定）し、歩き方がキレイになる
782 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 23:00:34 ID:RWlaT33E0
試しに肛門に力入れて片足で立ってみ?全然ふらふらしないだろ？
逆に力入れないで片足だとバランスが取れない
重心が丹田にないからだよ
逆に力入れないで片足だとバランスが取れない
重心が丹田にないからだよ
丹田最高や、初めから筋トレなんか必要なかったんや。
784 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 23:04:37 ID:RWlaT33E0
そうそう。常にうんこを踏ん張るような感覚で肛門に力いれましょう
簡単だろ?
簡単だろ?
もれてまうやろ
肛門に力いれるってのは
肛門の両サイドのケツの筋肉を寄せるってのとはちょっと違う？
肛門の穴だけを〆る感じなのか？
肛門の穴だけ〆るのって２秒くらいしかもたないんだが・・・。
肛門の両サイドのケツの筋肉を寄せるってのとはちょっと違う？
肛門の穴だけを〆る感じなのか？
肛門の穴だけ〆るのって２秒くらいしかもたないんだが・・・。
787 ：病弱名無しさん：2009/07/09(木) 23:31:03 ID:RWlaT33E0
>>786
やってみると、なかなか肛門を操作出来ないと感じられるのではないでしょうか？
慣れないと、お尻をキュッと内側に締めようとしてしまいますが、そうではないんですね。肛門のみ締めます。
イメージとしては、オナラを我慢した時の状態・・・と言えば判りやすいでしょうか
やってみると、なかなか肛門を操作出来ないと感じられるのではないでしょうか？
慣れないと、お尻をキュッと内側に締めようとしてしまいますが、そうではないんですね。肛門のみ締めます。
イメージとしては、オナラを我慢した時の状態・・・と言えば判りやすいでしょうか
肛門を閉めてると鳩尾に不快感が出るから無理だな
力のいれすぎなのかな
力のいれすぎなのかな
789 ：病弱名無しさん：2009/07/10(金) 03:31:14 ID:bY2cvW6M0
おっぱいのあるひとは、ここにウプしてみたら
猫背なおるかもよ
感謝します。
感謝します。
間謝意＾いいさ
猫背なおるかもよ
感謝します。
感謝します。
間謝意＾いいさ
感謝の人はセクハラ入ってるな
791 ：病弱名無しさん：2009/07/10(金) 05:46:31 ID:QK08XXIYO
猫の気持ちがわからないよ
にゃ～（結構首が凝るんだぜ）
793 ：病弱名無しさん：2009/07/10(金) 19:41:36 ID:3obix4Zz0
>>789
俺のおっぱいでよければ。。
俺のおっぱいでよければ。。
うちの猫の猫背を何とか治してあげたい。
>>793
デブでも喰ってろピザ
デブでも喰ってろピザ
796 ：病弱名無しさん：2009/07/11(土) 12:43:06 ID:2bACqfkc0
筋肉の衰えからくる行動癖
筋肉の衰えからくる行動癖 著 者： 池田 康祐
・テーブルに肘をつく
・壁に寄りかかってしまう
・足を組む
・左右どちらかに傾いて立つ
・猫背
これらの行動癖は体の一部の筋肉が衰えて、それをカバーしようとするために起こると考えられています。
また、この逆で、行動癖が筋肉を衰えさせるとも考えられています。
加齢や運動不足によって筋肉は衰えますので、それを認識して改善する必要がありそうです。
特にネットビジネスをしている我々は気をつけなければならないでしょうね！
それではその対処法を見ていきましょう。
・肘をつく
脊柱起立筋群が弱っていると考えられます。
肘をつくのをやめ、正しい姿勢を意識しましょう。
骨盤を立ててヘソをちょっと前に出し、お尻の穴を締めると効果があるようです。
窮屈なズボンをはく時のイメージが近いです。
筋肉の衰えからくる行動癖 著 者： 池田 康祐
・テーブルに肘をつく
・壁に寄りかかってしまう
・足を組む
・左右どちらかに傾いて立つ
・猫背
これらの行動癖は体の一部の筋肉が衰えて、それをカバーしようとするために起こると考えられています。
また、この逆で、行動癖が筋肉を衰えさせるとも考えられています。
加齢や運動不足によって筋肉は衰えますので、それを認識して改善する必要がありそうです。
特にネットビジネスをしている我々は気をつけなければならないでしょうね！
それではその対処法を見ていきましょう。
・肘をつく
脊柱起立筋群が弱っていると考えられます。
肘をつくのをやめ、正しい姿勢を意識しましょう。
骨盤を立ててヘソをちょっと前に出し、お尻の穴を締めると効果があるようです。
窮屈なズボンをはく時のイメージが近いです。
797 ：病弱名無しさん：2009/07/11(土) 12:43:46 ID:2bACqfkc0
・足を組む
浅く腰掛けて組んでいる時は、腹直筋や大腰筋が弱っていると考えられます。
椅子に座った状態で足を引き付けて下ろす。引き付ける時に息を吐き、下ろすときに息を吸うと効果的です。
・壁に寄りかかる
腹直筋、大腰筋、脊柱起立筋などの体幹全体が弱っていると考えられます。
基本は良い姿勢を心がけることですが、電車やバスなどでは２本の足でしっかり立つと、ダイエット用の乗馬マシンを使用しているような効果がありｍす。
また背筋を伸ばして出来るだけ遠くをみましょう。
どうしても支えが必要なら、つり革を軽くもつ程度に留めておく方が良いそうです。
・猫背
大腰筋、脊柱起立筋などが弱っていると考えられます。
これは明らかに筋肉が衰えていると考えられるので、まずは猫背になっている自分を意識しておきましょう。
気付いたらすぐに背筋を伸ばす。これを繰り返しましょう。
猫背に気付かないで悪い姿勢のままでいると、内蔵疾患にもなりやすいです。
浅く腰掛けて組んでいる時は、腹直筋や大腰筋が弱っていると考えられます。
椅子に座った状態で足を引き付けて下ろす。引き付ける時に息を吐き、下ろすときに息を吸うと効果的です。
・壁に寄りかかる
腹直筋、大腰筋、脊柱起立筋などの体幹全体が弱っていると考えられます。
基本は良い姿勢を心がけることですが、電車やバスなどでは２本の足でしっかり立つと、ダイエット用の乗馬マシンを使用しているような効果がありｍす。
また背筋を伸ばして出来るだけ遠くをみましょう。
どうしても支えが必要なら、つり革を軽くもつ程度に留めておく方が良いそうです。
・猫背
大腰筋、脊柱起立筋などが弱っていると考えられます。
これは明らかに筋肉が衰えていると考えられるので、まずは猫背になっている自分を意識しておきましょう。
気付いたらすぐに背筋を伸ばす。これを繰り返しましょう。
猫背に気付かないで悪い姿勢のままでいると、内蔵疾患にもなりやすいです。
情報処理能力に自信がある人意外は情報を集めては駄目。ただ迷うだけ。本の８割
がたは仮説かとんでも本、特に経歴だけで判断する人はすぐだまされ迷う。処理
能力が高い人はそのことを知っている。
パート１４まで毎回同じ感じでループしてたのかね、良くやるわ。
がたは仮説かとんでも本、特に経歴だけで判断する人はすぐだまされ迷う。処理
能力が高い人はそのことを知っている。
パート１４まで毎回同じ感じでループしてたのかね、良くやるわ。
あ、１２か まぁいいわ細かいことは気にしないよ
800 ：病弱名無しさん：2009/07/11(土) 16:38:47 ID:LRjUWn6Y0
>>799
じゃ消えな
じゃ消えな
猫山くんの弟子の猫芋くんです
丹田呼吸で、息を吸うときは肛門を内側に強く絞り上げ
おへそと肛門で丹田を強くはさんで下さい
で、下腹を風船の様に膨らませる
更に息を入れたい人は逆腹式呼吸で、胸まで息を入れる
そうすると息を口から長時間、吐き続ける事が出来るのさ
丹田呼吸で、息を吸うときは肛門を内側に強く絞り上げ
おへそと肛門で丹田を強くはさんで下さい
で、下腹を風船の様に膨らませる
更に息を入れたい人は逆腹式呼吸で、胸まで息を入れる
そうすると息を口から長時間、吐き続ける事が出来るのさ
思ったんだけど、背筋を鍛えたのに姿勢が良くならなかったという人は
鍛えるときの背筋の繊維が姿勢に必要な部分が鍛えられなかったのではないかな、とか。
たとえば脊柱起立筋と一言で言っても筋繊維はたくさんあるわけで、トレのときから
なるべく姿勢を作る筋肉に近い部分を使うように心がけたらいいのでは。
とはいえ普通のトレのような負荷でそれをやると腰とかを壊す可能性もあるし、軽い負荷を持って
基本的な壁に背をつけるような姿勢を維持する練習とかをやってみればダイレクトに効果があるのでは。
鍛えるときの背筋の繊維が姿勢に必要な部分が鍛えられなかったのではないかな、とか。
たとえば脊柱起立筋と一言で言っても筋繊維はたくさんあるわけで、トレのときから
なるべく姿勢を作る筋肉に近い部分を使うように心がけたらいいのでは。
とはいえ普通のトレのような負荷でそれをやると腰とかを壊す可能性もあるし、軽い負荷を持って
基本的な壁に背をつけるような姿勢を維持する練習とかをやってみればダイレクトに効果があるのでは。
>>801
明らかに同一人物、一行あけとか、句読点打てないとことか。
そんなことして楽しいわけ？ふん知識定期的にばらまいてる奴の気がしれ
んわ。どっからどうみても単なる痛い奴、ふん知識スレは痛い奴が多い。
明らかに同一人物、一行あけとか、句読点打てないとことか。
そんなことして楽しいわけ？ふん知識定期的にばらまいてる奴の気がしれ
んわ。どっからどうみても単なる痛い奴、ふん知識スレは痛い奴が多い。
>>802
背筋というか脊柱起立筋を鍛えて常に力を入れておけば姿勢が良くなるとでも？
それとも筋肉が硬く短くなって良い姿勢になるとか？
確かに骨格っていうのは筋肉で支えられているけども、重力に逆らって立てる
ように筋肉はバランスとって仕事をしているだけだと思うよ。
実際に姿勢の良い人の背筋群を触ると、リラックス状態で筋トレで発揮される
ような、力を入れるって事とは全く逆の状態。
そういうことを見ても筋トレでどうにかなるって考えるのは間違い。
筋肉至上主義の人には悪いがやっぱり股関節の柔軟性と骨盤の傾きだろう。
背筋というか脊柱起立筋を鍛えて常に力を入れておけば姿勢が良くなるとでも？
それとも筋肉が硬く短くなって良い姿勢になるとか？
確かに骨格っていうのは筋肉で支えられているけども、重力に逆らって立てる
ように筋肉はバランスとって仕事をしているだけだと思うよ。
実際に姿勢の良い人の背筋群を触ると、リラックス状態で筋トレで発揮される
ような、力を入れるって事とは全く逆の状態。
そういうことを見ても筋トレでどうにかなるって考えるのは間違い。
筋肉至上主義の人には悪いがやっぱり股関節の柔軟性と骨盤の傾きだろう。
筋肉鍛えて姿勢がよくならないかもしれないけど、筋肉鍛えることで爽快に
なったり目標ができたりストレス解消できる人がいるんだからそれでいいん
じゃないの。筋肉ないよりあった方がいいに決まってるんだし、生活に張り
がでて結果的に姿勢矯正に繋がるかもしれないし。
一つの例として受け止めないと。
なったり目標ができたりストレス解消できる人がいるんだからそれでいいん
じゃないの。筋肉ないよりあった方がいいに決まってるんだし、生活に張り
がでて結果的に姿勢矯正に繋がるかもしれないし。
一つの例として受け止めないと。
807 ：病弱名無しさん：2009/07/11(土) 22:04:34 ID:a1y2XpYY0
ひとえに姿勢が悪いといっても色々タイプがあってさ、
高齢者にありがちだが、肩が内側になってるのは
それなりに鍛えた方が効果が出るのではないか。
逆に若いのに、腰から曲がってるのは>>805のような
対策がいいのではないか。
両方ともやればてっとり早いが、ボディービルダーと同じ
ようなトレするより、インナーマッスルの方がいいだろうね。
高齢者にありがちだが、肩が内側になってるのは
それなりに鍛えた方が効果が出るのではないか。
逆に若いのに、腰から曲がってるのは>>805のような
対策がいいのではないか。
両方ともやればてっとり早いが、ボディービルダーと同じ
ようなトレするより、インナーマッスルの方がいいだろうね。
>>807
２つ言いたいことあるんだけど・・
805さんは対策を述べてるのではなく批評してるだけだと思うんだけど。
あと、～なのでないかなって予想、予測ってことでしょ。
別にどうでもいいことなんだけどね。
２つ言いたいことあるんだけど・・
805さんは対策を述べてるのではなく批評してるだけだと思うんだけど。
あと、～なのでないかなって予想、予測ってことでしょ。
別にどうでもいいことなんだけどね。
809 ：病弱名無しさん：2009/07/11(土) 22:14:28 ID:a1y2XpYY0
>>808
彼が最終的に、言いたいのは最後の行に書いてあるのではないか。
そこに同意してるわけだ。
＞あと、～なのでないかなって予想、予測ってことでしょ。
医学的な深い知識は無いし、数十人、数百人に聞きまわったわけ
でもないのに、自分がたまたま治ったからといって、”断定”はできません
彼が最終的に、言いたいのは最後の行に書いてあるのではないか。
そこに同意してるわけだ。
＞あと、～なのでないかなって予想、予測ってことでしょ。
医学的な深い知識は無いし、数十人、数百人に聞きまわったわけ
でもないのに、自分がたまたま治ったからといって、”断定”はできません
>>805
強い力を出していれば筋肉が触って分かるぐらいに固くなってるだろうけど、
姿勢維持に使われる筋力はたいしたものじゃないから、触ったぐらいでは分からないんでない？
それに使っていない筋肉だと弱くなっているのは当然だと思うし、
とりあえずその弱ってるのをどうにかしないとソフトウェアをどうにかしても仕方ないとおもた
強い力を出していれば筋肉が触って分かるぐらいに固くなってるだろうけど、
姿勢維持に使われる筋力はたいしたものじゃないから、触ったぐらいでは分からないんでない？
それに使っていない筋肉だと弱くなっているのは当然だと思うし、
とりあえずその弱ってるのをどうにかしないとソフトウェアをどうにかしても仕方ないとおもた
久しぶりに来たが、お前らまだ猫背治ってないのか。
俺は知り合いの整形外科医のオッチャンに、聞いてその指示通りにして
ある程度治ったけど、お前らも頑張れ！
俺は知り合いの整形外科医のオッチャンに、聞いてその指示通りにして
ある程度治ったけど、お前らも頑張れ！
>>812
何の指示があったの？
何の指示があったの？
>それに使っていない筋肉だと弱くなっているのは当然だと思うし、
>とりあえずその弱ってるのをどうにかしないとソフトウェアをどうにかしても仕方ないとおもた
結局のところ、こういう考えが一番おかしな理屈なんだよな…
そもそも猫背だとどうして背筋が弱っていると思うんだ？伸びているから？
どういった状況で自分の背筋が弱いって自覚したんだ？
猫背になってしまっている理由は簡単なことだ。
身体の重心位置が悪くて、背中を丸めないと立ってられないからなんだよ。
あなたの背筋は本当に弱っているの？腹筋が強すぎる？否、正確には
バランスをとるために背筋は伸ばされているってのが正解。
それともう一つ、腹筋が強いからっていう人もいるけど、筋肉っていうのは
弛緩と収縮がうまくできないと弱化するから、猫背だと腹筋が縮んだまま上手く
使えてないから、常に負荷のかかっている背筋よりも腹筋はむしろ弱いよ。
>とりあえずその弱ってるのをどうにかしないとソフトウェアをどうにかしても仕方ないとおもた
結局のところ、こういう考えが一番おかしな理屈なんだよな…
そもそも猫背だとどうして背筋が弱っていると思うんだ？伸びているから？
どういった状況で自分の背筋が弱いって自覚したんだ？
猫背になってしまっている理由は簡単なことだ。
身体の重心位置が悪くて、背中を丸めないと立ってられないからなんだよ。
あなたの背筋は本当に弱っているの？腹筋が強すぎる？否、正確には
バランスをとるために背筋は伸ばされているってのが正解。
それともう一つ、腹筋が強いからっていう人もいるけど、筋肉っていうのは
弛緩と収縮がうまくできないと弱化するから、猫背だと腹筋が縮んだまま上手く
使えてないから、常に負荷のかかっている背筋よりも腹筋はむしろ弱いよ。
この傷の舐めあいスレまだあんのか？
こんな稚拙なクソレス読んでも猫背治らねーぞ。
実践して治ってんならスレもレスも伸びねーだろがっ！
こんな稚拙なクソレス読んでも猫背治らねーぞ。
実践して治ってんならスレもレスも伸びねーだろがっ！
816 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 01:20:15 ID:OZDKFcCkO
腹筋ワレワレの時でも猫背だったぞ？あんま関係ないんじゃね？
俺の体験談で、理論的な根拠ないから、合わない人はスルーして。
俺の知り合いで身長147cmの女の子がいるんだが、
姿勢がむちゃくちゃいい。
けど、その子筋肉全くない。
腹筋も背筋も全くなくて、
太ってるってほどではないんだけど身長のわりにはややぽっちゃりめなくらい。
で、その子に「何でそんなに姿勢いいの？」って聞いたら
「少しでも背を高く見せようと意識して生活してたら姿勢がよくなった」って答えだった。
その子が何十年姿勢を意識して生活してきたかは知らんけど
筋トレで鍛えられる筋肉と姿勢維持に使う筋肉って別なんじゃないかと思う。
結局、
正しい姿勢をキープ→普段使ってない筋肉が疲れる→そこが姿勢維持に必要な筋肉だ！
ってことだと思うから、
まず正しい姿勢を続けて、筋肉痛になったり身体が張ったりしたところを重点的に鍛えるのが
正攻法なんじゃないかと思う。
俺は今実践中なんだけど、どうも俺の場合は腰にくるみたいなんで、
腰を鍛えようと思う。
結果出たら気が向いたらレポするぜ。
俺の知り合いで身長147cmの女の子がいるんだが、
姿勢がむちゃくちゃいい。
けど、その子筋肉全くない。
腹筋も背筋も全くなくて、
太ってるってほどではないんだけど身長のわりにはややぽっちゃりめなくらい。
で、その子に「何でそんなに姿勢いいの？」って聞いたら
「少しでも背を高く見せようと意識して生活してたら姿勢がよくなった」って答えだった。
その子が何十年姿勢を意識して生活してきたかは知らんけど
筋トレで鍛えられる筋肉と姿勢維持に使う筋肉って別なんじゃないかと思う。
結局、
正しい姿勢をキープ→普段使ってない筋肉が疲れる→そこが姿勢維持に必要な筋肉だ！
ってことだと思うから、
まず正しい姿勢を続けて、筋肉痛になったり身体が張ったりしたところを重点的に鍛えるのが
正攻法なんじゃないかと思う。
俺は今実践中なんだけど、どうも俺の場合は腰にくるみたいなんで、
腰を鍛えようと思う。
結果出たら気が向いたらレポするぜ。
座禅してる年寄りの坊さんなど、みな姿勢が良いが、筋肉ついてるとは思えん。
姿勢に気をつけることを習慣化させているかどうかだけだと思う。
姿勢に気をつけることを習慣化させているかどうかだけだと思う。
820 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 12:53:34 ID:hAdBM9t60
だからよ何度も同じ話するな
女性って姿勢いいやつらか多いけどブラつけてるからじゃないの？
あれが嫌でも修正代わりになってるだよ
女性って姿勢いいやつらか多いけどブラつけてるからじゃないの？
あれが嫌でも修正代わりになってるだよ
821 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 12:56:47 ID:hAdBM9t60
324 病弱名無しさん Mail : 2007/11/02(金) 23:31:13 ID:M/VWQs1I0
猫背の人は腹筋が弱い人が多いみたいです
オレも背筋が弱いのかと思い込んでたけど間違いだった
腹筋が弱いと腹圧（内臓のうち消化器系は柔らかい腹側に偏ってくる）に負けて腹が出てくる
そうなると胸部の方も重さで自然に下方向に引っ張られて前屈みになり猫背になる
そして背筋が常に緊張している状態となり、結果として首筋・肩・背中・腰に負荷がかかって凝りやすくなる
腹筋が強いと腹圧を抑えられ腹部の重心が骨盤上に来るので胸部が引っ張られる事が無くなる
その為、背筋とのバランスが取れて姿勢が良くなる
腰痛用のコルセットをつけると姿勢が良くなるのは腹を締め付ける事で上記と同じ状態になるからです
猫背の人は腹筋が弱い人が多いみたいです
オレも背筋が弱いのかと思い込んでたけど間違いだった
腹筋が弱いと腹圧（内臓のうち消化器系は柔らかい腹側に偏ってくる）に負けて腹が出てくる
そうなると胸部の方も重さで自然に下方向に引っ張られて前屈みになり猫背になる
そして背筋が常に緊張している状態となり、結果として首筋・肩・背中・腰に負荷がかかって凝りやすくなる
腹筋が強いと腹圧を抑えられ腹部の重心が骨盤上に来るので胸部が引っ張られる事が無くなる
その為、背筋とのバランスが取れて姿勢が良くなる
腰痛用のコルセットをつけると姿勢が良くなるのは腹を締め付ける事で上記と同じ状態になるからです
きもいスレだな―何でそんなに猫背に執着してんの。猫背が治れば人生変わる
とでも思ってんのかね、猫背で性格がどうのというより単なるノイローゼじゃないの。
あのさ、姿勢がいい方だから言わせてもうけど。姿勢がいい悪いは感覚の問題なわけ。
例えば打者に理論教えたところで打てるようにはならない、イチローやおかわりのように
練習中や試合中のできごとや感触でコツをつかむわけ。これは、理詰めでは意味ないわけ、
感覚をつかむってこと。
後コピー厨とかうざすぎ。
とでも思ってんのかね、猫背で性格がどうのというより単なるノイローゼじゃないの。
あのさ、姿勢がいい方だから言わせてもうけど。姿勢がいい悪いは感覚の問題なわけ。
例えば打者に理論教えたところで打てるようにはならない、イチローやおかわりのように
練習中や試合中のできごとや感触でコツをつかむわけ。これは、理詰めでは意味ないわけ、
感覚をつかむってこと。
後コピー厨とかうざすぎ。
その通りなわけ。姿勢は全て感覚ってわけ。
みんな>>822さんの言う通り、感覚ってこと。
みんな>>822さんの言う通り、感覚ってこと。
子供の頃からずっと猫背だとその状態で成長してっちゃうから
最終的には背骨１個１個の形状が横から見たときに長方形じゃなくて台形に変形しちゃうけどね。
最終的には背骨１個１個の形状が横から見たときに長方形じゃなくて台形に変形しちゃうけどね。
825 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 15:16:28 ID:lOnWE4Rt0
>>822
映画化決定
映画化決定
826 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 18:21:37 ID:hC+mPW0v0
>>822-823
ひどい自演ですねｗ
ひどい自演ですねｗ
827 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 20:20:37 ID:qPODGobN0
>>822-823
( ﾟAﾟ)y-･~~ ……最低のカスだなお前
( ﾟAﾟ)y-･~~ ……最低のカスだなお前
>>822-823
誰かに必要とされて生きてるの？
誰かに必要とされて生きてるの？
自演だと、ＩＤ違うだろ。もういいわ、２ちゃんにマジレスしない。
ニートフリ―ター餓鬼の集まりでどうせろくな奴いねーんだろ。
ニートフリ―ター餓鬼の集まりでどうせろくな奴いねーんだろ。
830 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 20:30:10 ID:qPODGobN0
>>822-823,829
( ﾟAﾟ)y-･~~ ……最低のカスだなお前
( ﾟAﾟ)y-･~~ ……最低のカスだなお前
「自演だとID違うだろ」とか名文句過ぎるｗ
簡単に変えられるだろうがｗ
簡単に変えられるだろうがｗ
>>829
え？なにか言った？
え？なにか言った？
833 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 20:57:54 ID:rvLxilw+0
>829
おまえ、俺に無駄に挑発的に反論してきて
無視しようぜ～ とか言ったやつだろwwww
２ｃｈに碌な奴いないとか痛すぎるwwwwwwwwwww
精神的に、小学５年生レベルwwwwwwwwwwwwwww
感謝です。
感謝です。
感謝です、。ｎｙｊｙ、
おまえ、俺に無駄に挑発的に反論してきて
無視しようぜ～ とか言ったやつだろwwww
２ｃｈに碌な奴いないとか痛すぎるwwwwwwwwwww
精神的に、小学５年生レベルwwwwwwwwwwwwwww
感謝です。
感謝です。
感謝です、。ｎｙｊｙ、
834 ：病弱名無しさん：2009/07/12(日) 21:03:35 ID:rvLxilw+0
829
芯でいいよ。
書いてる内容が幼稚すぎるから。
あまりにくだらんので、反論する価値もない。
では、さいなら。
さようなら。
感謝します。
感謝します。
感謝しまうそ
。
芯でいいよ。
書いてる内容が幼稚すぎるから。
あまりにくだらんので、反論する価値もない。
では、さいなら。
さようなら。
感謝します。
感謝します。
感謝しまうそ
。
ひろしです。
ひろしです。
ひろしです……
いや、お前もウザいから
ひろしです。
ひろしです……
いや、お前もウザいから
836 ：病弱名無しさん：2009/07/13(月) 19:06:42 ID:7rD+b5xO0
いい加減にあらすな
837 ：病弱名無しさん：2009/07/13(月) 19:09:00 ID:VEKmdQ6rO
昨日から頑張って背筋伸ばしてるがキツいな
座ってる状態が特にキツい
座ってる状態が特にキツい
838 ：病弱名無しさん：2009/07/13(月) 19:44:04 ID:N6opK/QA0
骨盤の傾きを自分の手で治してるやついる？
ノ
840 ：病弱名無しさん：2009/07/13(月) 20:13:32 ID:7rD+b5xO0
>>839
KWSK
KWSK
841 ：病弱名無しさん：2009/07/13(月) 20:58:06 ID:OZMOwvvW0
♪ﾜｰﾜﾜﾜﾜ、骨盤～ﾜﾜﾜﾜ＞（ｏ^_^ｏ ）
842 ：病弱名無しさん：2009/07/14(火) 01:56:51 ID:af/hHeny0
>837
それは、まちがいなく臀部が硬い。
臀部をストレッチするとよい。
ぐぐったらいっぱいでてくる。
感謝です。
感謝です。
感謝でｌ；ｓあ：
それは、まちがいなく臀部が硬い。
臀部をストレッチするとよい。
ぐぐったらいっぱいでてくる。
感謝です。
感謝です。
感謝でｌ；ｓあ：
843 ：病弱名無しさん：2009/07/14(火) 16:24:31 ID:80yziDTM0
良い姿勢を維持できないんですけど（意識しても辛くて5分ぐらいで猫背になってしまう）
どのようにしたらいいですか？
あと全体的にやせ型なんですがお腹だけは異常に出てます。
最近体力がなくてどうしょうもありません。30の男です
なにかよいアドバイスありましたらよろしくお願いします。
どのようにしたらいいですか？
あと全体的にやせ型なんですがお腹だけは異常に出てます。
最近体力がなくてどうしょうもありません。30の男です
なにかよいアドバイスありましたらよろしくお願いします。
>>843
ヒント：腹式呼吸
ヒント：腹式呼吸
845 ：病弱名無しさん：2009/07/14(火) 22:12:28 ID:f/LotjWK0
846 ：RJB：2009/07/14(火) 23:37:05 ID:/AcdUAp80
猫背か、俺も悩んだ時期あったな。今でも少しそうなることがある。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1247580272/l50
こんなスレ立ててる。興味あったら来な。
ただ休むだけの健康法実践してる。
猫背をヨガで矯正するなんてことこの前ネットラジオでやってたな。
しかし休めばいいんだよ。
体が疲れて、背中の筋肉も疲れてるから猫背になるんでだわな。
鍛えりゃいいってもんじゃないと思うな。
呼吸法？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1247580272/l50
こんなスレ立ててる。興味あったら来な。
ただ休むだけの健康法実践してる。
猫背をヨガで矯正するなんてことこの前ネットラジオでやってたな。
しかし休めばいいんだよ。
体が疲れて、背中の筋肉も疲れてるから猫背になるんでだわな。
鍛えりゃいいってもんじゃないと思うな。
呼吸法？
みんな寝る時はどうしてんのよ？
仰向けは苦しくて寝れないじゃんｗｗｗ
毎朝首が辛いよね。
仰向けは苦しくて寝れないじゃんｗｗｗ
毎朝首が辛いよね。
848 ：病弱名無しさん：2009/07/15(水) 01:36:49 ID:BQbOHf0QO
私も猫背で悩んでます
はっ！と思い背筋を伸ばしても
１分すら保てない感じです
腹筋は何回ぐらいが効果的ですか？
やはり寝る前が１番？
効果あるなら一ヶ月頑張ってみようかな…
はっ！と思い背筋を伸ばしても
１分すら保てない感じです
腹筋は何回ぐらいが効果的ですか？
やはり寝る前が１番？
効果あるなら一ヶ月頑張ってみようかな…
850 ：病弱名無しさん：2009/07/15(水) 17:35:49 ID:BQbOHf0QO
851 ：病弱名無しさん：2009/07/15(水) 17:49:21 ID:TZjhrSeS0
850 ：病弱名無しさん ：2009/07/15(水) 17:35:49 ID:BQbOHf0QO
>>849レスありがとうございます
お風呂場いいですね！
残念ながらうちはユニットバスなのでできません…
なるほど！左右真ん中は今日からやってみます！
ありがとうございました
852 ：FNB：2009/07/15(水) 19:20:54 ID:7jN0Jxib0
おじゃま
僕が猫背で悩んだのは１０代のころかな、よく親にも言われた。
格好も悪いと思った。それでそういうときがんばっておなかに力を入れてみたりした。
胃もあまり強くなかった。横から見るとS字だなんて医者の子供に言われたりした。
で、次第に気にならなくなった。
今でも椅子に座ると猫背になったりする。
しかし立ち姿勢はきれいになっている。
いろいろあるんですね、猫背といっても。
ごめん
僕が猫背で悩んだのは１０代のころかな、よく親にも言われた。
格好も悪いと思った。それでそういうときがんばっておなかに力を入れてみたりした。
胃もあまり強くなかった。横から見るとS字だなんて医者の子供に言われたりした。
で、次第に気にならなくなった。
今でも椅子に座ると猫背になったりする。
しかし立ち姿勢はきれいになっている。
いろいろあるんですね、猫背といっても。
ごめん
853 ：病弱名無しさん：2009/07/15(水) 20:27:36 ID:5rLCz5Bx0
725 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/07/07(火) 01:06:50 ID:ZNH9DXaU0
>724
筋肥大が目的なら、日にちをあけるべきですが、
猫背の矯正ということで、ストレッチの効果も含めて
懸垂するわけです。
なので毎日がいいです。
10回やれるようになれば、治ってる可能性はあります。
治らなければ、ネコのポーズも加えます。
つまり、私が提唱するのは、3つの体操だけです。
①懸垂
②ネコのポーズ
③腕立て（ディップス）
これだけです。
①から順にやってください。
①をやっても治らなければ、②を＋してやります。
この①～③が、もっとも、効果的なのです。
↑これ本当か?
>724
筋肥大が目的なら、日にちをあけるべきですが、
猫背の矯正ということで、ストレッチの効果も含めて
懸垂するわけです。
なので毎日がいいです。
10回やれるようになれば、治ってる可能性はあります。
治らなければ、ネコのポーズも加えます。
つまり、私が提唱するのは、3つの体操だけです。
①懸垂
②ネコのポーズ
③腕立て（ディップス）
これだけです。
①から順にやってください。
①をやっても治らなければ、②を＋してやります。
この①～③が、もっとも、効果的なのです。
↑これ本当か?
懸垂厨uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
855 ：病弱名無しさん：2009/07/15(水) 21:25:22 ID:gsvR8J0R0
>853
本当です。
狂ったようにしてください。
①懸垂
②ネコのポーズ
③腕立て（ディップス）
④ハムストリングス・内転筋・臀部のストレッチ
の4つにします。
この４つですべてです。
あとは、やるか？やらないか？
で、人生は決まります。
方法論は終わりです。
やるか、やらないか それだけで、正反対の結果になります。
あなたの人生はこれだけで好転します。
感謝します。
とにかくやろぷぜ！！
感謝します。
どんな苦労でもさい。
感謝増しお、
やらねがやらねがば。
本当です。
狂ったようにしてください。
①懸垂
②ネコのポーズ
③腕立て（ディップス）
④ハムストリングス・内転筋・臀部のストレッチ
の4つにします。
この４つですべてです。
あとは、やるか？やらないか？
で、人生は決まります。
方法論は終わりです。
やるか、やらないか それだけで、正反対の結果になります。
あなたの人生はこれだけで好転します。
感謝します。
とにかくやろぷぜ！！
感謝します。
どんな苦労でもさい。
感謝増しお、
やらねがやらねがば。
856 ：病弱名無しさん：2009/07/16(木) 02:22:16 ID:mLlzJpdIP
四股
自分は小学生の頃計った座高が、人より高かったのと、胸の成長が早くて、それから猫背になった。
猫背にしても、不格好になるだけで何も変わらないと気づいても直らない。
とくに、胸は男の子が見てニヤニヤひそひそ話すのが嫌で、必死に隠そうとしてました。
大人になった今、胸はむしろ小さい方。
ただの猫背だけが残った、
猫背にしても、不格好になるだけで何も変わらないと気づいても直らない。
とくに、胸は男の子が見てニヤニヤひそひそ話すのが嫌で、必死に隠そうとしてました。
大人になった今、胸はむしろ小さい方。
ただの猫背だけが残った、
猫背矯正のためにドンキで背筋ベルトを買ったのだが効果ある?
買ったんならお前がレポしろ
860 ：病弱名無しさん：2009/07/16(木) 12:42:09 ID:wx0KSlYAO
俺が猫背の時は明らかに胸式呼吸になってるんだよね。呼吸が浅いっていうか。
>>860
それはあるね。腹が潰されて結果的に肺が潰されて胸式の吸い方のほうが吸いやすいから胸式になると思う
それはあるね。腹が潰されて結果的に肺が潰されて胸式の吸い方のほうが吸いやすいから胸式になると思う
862 ：病弱名無しさん：2009/07/16(木) 14:14:32 ID:O2/8HGk/0
>857
おっぱいみせてくれ。
それによって、猫背の直し方がわかるかもしれん。
おっぱいみせてくれ。
それによって、猫背の直し方がわかるかもしれん。
863 ：病弱名無しさん：2009/07/16(木) 19:52:26 ID:YC/vQXy90
何が懸垂だよw
ヨガやれ
バランスが確実によくなる
ヨガやれ
バランスが確実によくなる
むしろヨガれ
姿勢いい奴でも、疲れて、家に帰ってきたら
姿勢悪くなるだろ。要するに、意識してやってんだよ。
それだけのこと。
姿勢悪くなるだろ。要するに、意識してやってんだよ。
それだけのこと。
いや。
んなことは絶対にない。
本当に姿勢良い奴らは、姿勢の意識は全くないけど憎いほどに良い姿勢だ。
意識して良い姿勢にしている連中とは見た目からして全然違う。
んなことは絶対にない。
本当に姿勢良い奴らは、姿勢の意識は全くないけど憎いほどに良い姿勢だ。
意識して良い姿勢にしている連中とは見た目からして全然違う。
おれ姿勢悪すぎる
どうしようにもない
どうしようにもない
風邪ひいても姿勢がいいままなわけないだろう。
運動して呼吸が乱れたら体を丸めるだろう？
それと同じ。だれでも体を丸めた方が楽。
運動して呼吸が乱れたら体を丸めるだろう？
それと同じ。だれでも体を丸めた方が楽。
869 ：病弱名無しさん：2009/07/17(金) 12:33:14 ID:aIytrrgnO
剣道やればよい
870 ：病弱名無しさん：2009/07/17(金) 13:07:41 ID:baK5YmUT0
猫背･･･中々治らんなぁ・・・
猫背になって大体５年以上はたつなぁ・・・
猫背になって大体５年以上はたつなぁ・・・
↑
5歳でちゅか？
5歳でちゅか？
自分がいつから猫背になったとかわかる奴っているのか？
873 ：病弱名無しさん：2009/07/17(金) 13:51:51 ID:baK5YmUT0
874 ：病弱名無しさん：2009/07/17(金) 19:33:05 ID:OtE8NorD0
>>869
KWSK
KWSK
>>873
そりゃたまたまそれまで誰も言わなかっただけだ
そりゃたまたまそれまで誰も言わなかっただけだ
中学までは姿勢の良さをよく褒められてた。
高校に入ってから、椅子にだらしなく座ってる不良さんがやたらカッコよく見えて真似するようになり、猫まっしぐら。
３４歳。
高校に入ってから、椅子にだらしなく座ってる不良さんがやたらカッコよく見えて真似するようになり、猫まっしぐら。
３４歳。
877 ：病弱名無しさん：2009/07/18(土) 03:08:11 ID:hWis5moQI
猫背な幼児はひとりもいない。
小学生の低学年も。
高学年になってくると、ちらほら猫背が出てくる。
私も小学生の頃、猫背になった。
今考えると、身長が高くてそれが無意識に恥ずかしかったんだと
思う。
中学になって、友達の身長が私と同じ位になってきて
私には猫背だけが残った。
今では163cmの女なんてザラなのにね。
小学生の低学年も。
高学年になってくると、ちらほら猫背が出てくる。
私も小学生の頃、猫背になった。
今考えると、身長が高くてそれが無意識に恥ずかしかったんだと
思う。
中学になって、友達の身長が私と同じ位になってきて
私には猫背だけが残った。
今では163cmの女なんてザラなのにね。
878 ：病弱名無しさん：2009/07/18(土) 04:27:29 ID:XzizVF/eO
背高いと家で頭ガンガンぶつけるから自然と猫背になったな
879 ：病弱名無しさん：2009/07/18(土) 11:18:09 ID:o7kMchKO0
／ ＼
| ― ― |
| ● ● |
| （_人_） | 本当は猫背治したいお
＼ ／
／ ＼
| ― ― |
| o― ―o |
| （_人_） | でもこのスレ見ても治らないお…
＼ ／
／ ＼
| ― ― |
| ● ● |
| ///（_人_）/// | だからもうずっと猫背でいいお！
＼ |＿| ／
| ― ― |
| ● ● |
| （_人_） | 本当は猫背治したいお
＼ ／
／ ＼
| ― ― |
| o― ―o |
| （_人_） | でもこのスレ見ても治らないお…
＼ ／
／ ＼
| ― ― |
| ● ● |
| ///（_人_）/// | だからもうずっと猫背でいいお！
＼ |＿| ／
880 ：病弱名無しさん：2009/07/18(土) 12:54:47 ID:TvMnUKva0
猫背がひどすぎて、胃を圧迫していてゲップがよく出ます。
胃の辺りを手で押すとかなり固くなっており、
常に緊張状態なのが自分でわかります。
かと言って後ろに反り返ると体が逆に緊張してしまい、
気持ち悪くなってしまいます。
このような状態の場合、整体、整骨、内科など
どの医者に行けばいいのでしょうか？
胃の辺りを手で押すとかなり固くなっており、
常に緊張状態なのが自分でわかります。
かと言って後ろに反り返ると体が逆に緊張してしまい、
気持ち悪くなってしまいます。
このような状態の場合、整体、整骨、内科など
どの医者に行けばいいのでしょうか？
まず内科じゃね？
胃の不調の原因をはっきりさせた方がいい
胃の不調の原因をはっきりさせた方がいい
猫背、ゲップ、上半身の力みを見るとストレスだったりしてね
腹式呼吸を鍛えるだけでもいくぶん効果があったりしね
腹式呼吸を鍛えるだけでもいくぶん効果があったりしね
883 ：病弱名無しさん：2009/07/18(土) 20:31:36 ID:TvMnUKva0
>880
ああー、なんとなくわかる。
自分も胃がかたくて押すとすごく痛くて、
内科で胃カメラ飲んだけど異常はなかった。
まず内科に行ってみて、それから整体や整骨じゃないかな？
ああー、なんとなくわかる。
自分も胃がかたくて押すとすごく痛くて、
内科で胃カメラ飲んだけど異常はなかった。
まず内科に行ってみて、それから整体や整骨じゃないかな？
885 ：病弱名無しさん：2009/07/18(土) 21:37:24 ID:ad9ilLW20
47 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：2009/06/28(日) 00:07:05 ID:7ZWg/X7c
アガリのメカニズム
緊張すると呼吸が浅くなり、脳が酸素欠乏になり血行が悪くなる
脳の血行が悪くなると頭が真っ白になり、何も考えられなくなる
これがアガリの正体
どうすればアガリを防止できるかというと
人間は緊張すると視野が狭くなり、リラックスすると視野が広がる
人間は視野を広げたまま緊張することはできない
速読の視野拡大トレーニングを毎日やると
緊張する場面でも呼吸が浅くならず、脳の血行がよいままなので
アガルことがなくなる
↑これ本当か?
アガリのメカニズム
緊張すると呼吸が浅くなり、脳が酸素欠乏になり血行が悪くなる
脳の血行が悪くなると頭が真っ白になり、何も考えられなくなる
これがアガリの正体
どうすればアガリを防止できるかというと
人間は緊張すると視野が狭くなり、リラックスすると視野が広がる
人間は視野を広げたまま緊張することはできない
速読の視野拡大トレーニングを毎日やると
緊張する場面でも呼吸が浅くならず、脳の血行がよいままなので
アガルことがなくなる
↑これ本当か?
間違い
あがってる人は逆に脳の血流が増し脳の全機能が使われてる状態になる
逆に熟練者やその分野で達人と言われる人は脳の一部しかよく使われていない
すなわち脳が効率よく使われて状態になっている
脳の活動状態を調べる機械で答えは出ている
あがってる人は逆に脳の血流が増し脳の全機能が使われてる状態になる
逆に熟練者やその分野で達人と言われる人は脳の一部しかよく使われていない
すなわち脳が効率よく使われて状態になっている
脳の活動状態を調べる機械で答えは出ている
丹田を軽視してたけど、最近、効果があると実感するようになった。
特に、座った姿勢の状態。
姿勢は、そこそこいいんだが、これがせいぜい１時間程度で、２時間、３時間と
長続きがしない。そんな時、丹田が有効だな、と。
今までは、丹田に意識を置くだけだったが、腹に力を入れるのと同じように、
丹田に力をこめるとなかなかいいではないかと
特に、座った姿勢の状態。
姿勢は、そこそこいいんだが、これがせいぜい１時間程度で、２時間、３時間と
長続きがしない。そんな時、丹田が有効だな、と。
今までは、丹田に意識を置くだけだったが、腹に力を入れるのと同じように、
丹田に力をこめるとなかなかいいではないかと
888 ：病弱名無しさん：2009/07/20(月) 16:46:00 ID:NElFVKj50
猫背治った奴いねーのか
まったく口ほどもない奴らだな
もっと自分と戦えよ
外へ出てぶっ飛ばされてこい
まったく口ほどもない奴らだな
もっと自分と戦えよ
外へ出てぶっ飛ばされてこい
猫背の根本的な原因は、アキレス腱の硬さ。
アキレス腱を伸ばしまくったら、猫背が治ったよ俺は。
アキレス腱を伸ばしまくったら、猫背が治ったよ俺は。
892 ：病弱名無しさん：2009/07/20(月) 18:52:43 ID:D6MBMl+D0
>>890
ふくらはぎってことか？
ふくらはぎってことか？
893 ：病弱名無しさん：2009/07/20(月) 19:39:02 ID:D6MBMl+D0
だから猫背のやつはヨガやれっての
全体的にバランスもよくなるし心身もよくなる
全体的にバランスもよくなるし心身もよくなる
894 ：病弱名無しさん：2009/07/21(火) 01:08:25 ID:6C0+fX5x0
アキレス腱ってふくらはぎよりもうちょっと下じゃなかった？
腰の神経は下半身に繋がってて、
例えば、ふくらはぎとか、アキレス腱を揉み解すと
楽になることもあるからそーいった点からもまったく
関係がないとは言い切れないけど、直接的には
どーかなと思うけど
例えば、ふくらはぎとか、アキレス腱を揉み解すと
楽になることもあるからそーいった点からもまったく
関係がないとは言い切れないけど、直接的には
どーかなと思うけど
>>894のもうちょっと下って言葉だけで勃起したオレは生きる姿勢を見直したほうがいい
897 ：病弱名無しさん：2009/07/21(火) 01:35:25 ID:6C0+fX5x0
>>896
恥を知れ。しかるのち死ね。
恥を知れ。しかるのち死ね。
足首の角度は非常に重要だよ。
歩いたり走ったりするときに、つま先に体重がのってる人間は
総じて猫背。
かかとに体重がしっかりのってれば、筋肉でなく、骨を上手く使って
立っている状態になり、非常に楽に姿勢を保てる。それこそが良い姿勢。
歩いたり走ったりするときに、つま先に体重がのってる人間は
総じて猫背。
かかとに体重がしっかりのってれば、筋肉でなく、骨を上手く使って
立っている状態になり、非常に楽に姿勢を保てる。それこそが良い姿勢。
踵に体重を載せる事を意識すべきか？
それとも背筋を伸ばせば自然と踵に体重が載ってくるのか？
それとも背筋を伸ばせば自然と踵に体重が載ってくるのか？
これが骨法ってやつか
901 ：病弱名無しさん：2009/07/21(火) 07:06:20 ID:6bf16SfwO
>>898
ではなぜつま先に体重がのってしまうのか教えてくれ
ではなぜつま先に体重がのってしまうのか教えてくれ
足首というか、ハムストリングスでしっかり捉えるように歩いたら
普通にカカトもつく
普通にカカトもつく
私ヒールはいて爪先に重心がいってるときは背筋ピンと伸びるよ？
スニーカーだと猫背になる…
スニーカーだと猫背になる…
ヒールはいて爪先に重心がいってるときは背筋ピンと伸びるのです。
スニーカーだと猫背になるのは踵に荷重が集中しているため。
スニーカーだと猫背になるのは踵に荷重が集中しているため。
現状の自分の症状をまとめると、こんな感じなのかな。
今度は整体に行こうと思ってるんだけど、理論的に
どこがどう悪いのかきちんと説明してくれる所はないもんかね？
【過程】
ストレスで胃が悪い、長時間のデスクワーク等
→胃を保護しようと猫背になる
→猫背に合わせて首、顎が突出する
→前傾姿勢を保持するため、足のつま先に過度な力が入る
【結果】
・肩凝り(眼精疲労含む)
・喉の異物感
・胃下垂(胃の不快感、ゲップ)
・ストレートネック
・歩いた際の足の異常な疲れや痛み
・たまに起こる軽いパニック症状(予期不安、手足の震え、呼吸の乱れ)
・腹筋、背筋の衰えによる浅い呼吸
【現状の対処療法】
・心療内科にて処方された薬を服用(既に2年ほど減薬しながら服用)
・たまに行う1時間のウォーキング(軽い柔軟体操含む)
今度は整体に行こうと思ってるんだけど、理論的に
どこがどう悪いのかきちんと説明してくれる所はないもんかね？
【過程】
ストレスで胃が悪い、長時間のデスクワーク等
→胃を保護しようと猫背になる
→猫背に合わせて首、顎が突出する
→前傾姿勢を保持するため、足のつま先に過度な力が入る
【結果】
・肩凝り(眼精疲労含む)
・喉の異物感
・胃下垂(胃の不快感、ゲップ)
・ストレートネック
・歩いた際の足の異常な疲れや痛み
・たまに起こる軽いパニック症状(予期不安、手足の震え、呼吸の乱れ)
・腹筋、背筋の衰えによる浅い呼吸
【現状の対処療法】
・心療内科にて処方された薬を服用(既に2年ほど減薬しながら服用)
・たまに行う1時間のウォーキング(軽い柔軟体操含む)
ヒールを履くとつま先に重心がいくとともに、股関節がわずかに屈曲して
骨盤位置が後ろに移動します。
骨盤全体が後ろに移動したままだと、上半身が前に倒れてお辞儀してしまい
立つことが出来なくなります。
そこで上半身はバランスをとるために、前に倒れないように身体を後ろに
伸ばします。つまり背筋を伸ばさないと立つためのバランスがとれないってこと。
骨盤位置が後ろに移動します。
骨盤全体が後ろに移動したままだと、上半身が前に倒れてお辞儀してしまい
立つことが出来なくなります。
そこで上半身はバランスをとるために、前に倒れないように身体を後ろに
伸ばします。つまり背筋を伸ばさないと立つためのバランスがとれないってこと。
結局、姿勢っていうのは立位での重心位置、股関節と骨盤の伸展・屈曲程度の
個人差が大きな鍵を握っている様な気がする。
上半身はどちらかというと、それらの要素に対してバランスを取るために背中を
丸くしたり、肩や頭を前に出しているんだと思う。
姿勢の良い人を観察すると股関節はわずかに屈曲して、臀部と大腿部が立体的に
見える。
個人差が大きな鍵を握っている様な気がする。
上半身はどちらかというと、それらの要素に対してバランスを取るために背中を
丸くしたり、肩や頭を前に出しているんだと思う。
姿勢の良い人を観察すると股関節はわずかに屈曲して、臀部と大腿部が立体的に
見える。
908 ：病弱名無しさん：2009/07/21(火) 20:13:47 ID:7NtrwI7T0
909 ：908：2009/07/21(火) 20:15:52 ID:7NtrwI7T0
だがやぱり薬で治ると思い込んだ俺が馬鹿だったｗ
結局猫背って最終的に心の問題だ思う
結局猫背って最終的に心の問題だ思う
小さい頃から猫背
背筋を伸ばすと呼吸するのが苦しくなる
痩せてるけどお腹だけポッコリ
猫背だとお腹周りに脂肪が付きやすくならない？
消化も悪いし、猫背だと色々と弊害が生じるよねー
背筋を伸ばすと呼吸するのが苦しくなる
痩せてるけどお腹だけポッコリ
猫背だとお腹周りに脂肪が付きやすくならない？
消化も悪いし、猫背だと色々と弊害が生じるよねー
912 ：908：2009/07/21(火) 20:27:44 ID:7NtrwI7T0
914 ：908：2009/07/21(火) 20:41:18 ID:7NtrwI7T0
猫背だと、呼吸浅い、っていうか息苦しい。
深呼吸ができないんだよね。
でも背筋をまっすぐにすると、腰と背中が痛くなる。
深呼吸ができないんだよね。
でも背筋をまっすぐにすると、腰と背中が痛くなる。
916 ：病弱名無しさん：2009/07/22(水) 00:10:54 ID:Mc0TS3wHO
>>915
とりあえずけんこうこつ硬くなってるから動かしまくれ
とりあえずけんこうこつ硬くなってるから動かしまくれ
ヒールは良い。
５センチ程度のショートブーツをはく秋冬は、姿勢もよくなり、スタイルも良くなる。
変なふうに肉が付かない、欲しいところにバランスよく肉が付き、歩くだけでウエストも自然に落ちる。
自然に姿勢を正して歩けるので、そのへんからくる自信なのか普段は弱い意思も若干強くなる感じもする。
５センチ程度のショートブーツをはく秋冬は、姿勢もよくなり、スタイルも良くなる。
変なふうに肉が付かない、欲しいところにバランスよく肉が付き、歩くだけでウエストも自然に落ちる。
自然に姿勢を正して歩けるので、そのへんからくる自信なのか普段は弱い意思も若干強くなる感じもする。
ヒール良いのか。
男だが、家の中用にヒール買って屋内はヒール履いて
生活しようかな。
男だが、家の中用にヒール買って屋内はヒール履いて
生活しようかな。
920 ：病弱名無しさん：2009/07/22(水) 19:29:51 ID:0h737FLa0
なんでヒールやねんｗ
インソールのかかと部分が厚くなってるやつも似た効果あるのかなー。
底上げインソールみたいなやつ。これならスニーカーでもいけるかなと。
ドラッグストアで見たので今度買ってみよう。
底上げインソールみたいなやつ。これならスニーカーでもいけるかなと。
ドラッグストアで見たので今度買ってみよう。
922 ：病弱名無しさん：2009/07/22(水) 20:45:31 ID:0h737FLa0
チンニングより斜め懸垂のほうがすげー新しい刺激がくる
やってみて損はないと思う
やってみて損はないと思う
斜め懸垂ってバカにしてたけど案外キツイよな
924 ：病弱名無しさん：2009/07/22(水) 20:54:28 ID:0h737FLa0
そうそう
上の方で懸垂で直るって書いてあるけど俺は斜め懸垂のほうが明らかに効く
だがチンニングスタンドが高すぎてやりにくいｗ
上の方で懸垂で直るって書いてあるけど俺は斜め懸垂のほうが明らかに効く
だがチンニングスタンドが高すぎてやりにくいｗ
斜め懸垂は、手の握りの工夫とか意識の持ちようで、鍛えられる筋肉部位をかなり変えられるね。
まあ、背骨を一時的に伸ばすってニュアンスでは、通常の懸垂あるいは単なるぶら下がりとか捨てがたいんだけど。
まあ、背骨を一時的に伸ばすってニュアンスでは、通常の懸垂あるいは単なるぶら下がりとか捨てがたいんだけど。
感覚的に頭と首が楽な姿勢を探すと良いんじゃね？
って今思った。
頭を上げて、後ろに引いて、
ちょっと顎を上げる感じ。
体は力入れるとか抜くとかは、特になにも意識せずに。
↓の１分２０秒過ぎくらいな感じで。
ttp://www.youtube.com/watch?v=-tM6H_ic7P0
やってみると楽じゃない？
って今思った。
頭を上げて、後ろに引いて、
ちょっと顎を上げる感じ。
体は力入れるとか抜くとかは、特になにも意識せずに。
↓の１分２０秒過ぎくらいな感じで。
ttp://www.youtube.com/watch?v=-tM6H_ic7P0
やってみると楽じゃない？
俺からいわせてもらえば、
イスに座った姿勢で正しい姿勢を確認するのがいいんだよ
その時の骨盤等の傾きをみて、そのまま立てばいいだけ
イスに座った姿勢で正しい姿勢を確認するのがいいんだよ
その時の骨盤等の傾きをみて、そのまま立てばいいだけ
昔から鼻息荒いと言われているのだが猫背が原因？
仰向けになって、膝たててからお尻をあげるとすごく背中と腰が痛くなる。
これやれば猫背直るかな？
これやれば猫背直るかな？
930 ：病弱名無しさん：2009/07/24(金) 00:27:05 ID:VA5iTJ150
＞927
俺から言わせてもらえば、骨盤が後傾してるやつは
いすに座った状態ですでに後傾してる。
まだ、立った状態のほうが、よい
俺から言わせてもらえば、骨盤が後傾してるやつは
いすに座った状態ですでに後傾してる。
まだ、立った状態のほうが、よい
イスに座りながら確認するんだよ。
手で骨盤まわりに指をつっこんでみたり、全体を
押し上げてみたり、
右の足首あたりを、左側のケツのしたに入れて調節
したりして。立った状態だと完全固定されてるから
調整しづらいよ。背筋だけ伸ばして、なんとなく
姿勢がよくなったような感じはするけど
手で骨盤まわりに指をつっこんでみたり、全体を
押し上げてみたり、
右の足首あたりを、左側のケツのしたに入れて調節
したりして。立った状態だと完全固定されてるから
調整しづらいよ。背筋だけ伸ばして、なんとなく
姿勢がよくなったような感じはするけど
932 ：病弱名無しさん：2009/07/24(金) 02:33:05 ID:VA5iTJ150
＞931
立った状態で完全固定されてる？？
されは、間違い。
立った状態で、骨盤前傾後傾もできる
立った状態で完全固定されてる？？
されは、間違い。
立った状態で、骨盤前傾後傾もできる
背筋を伸ばせば前傾
背中を丸めれば後傾
農耕民族の骨盤は後傾しているのが普通
背中を丸めれば後傾
農耕民族の骨盤は後傾しているのが普通
民族関係ないだろ
狩猟民族は骨盤は前傾してますよ
ちょっとマサイ族に入社してくる
猫背が居ないとは書いてません。
現題は道路が硬いので普通に歩いているだけで猫背になりかねないもの。
現題は道路が硬いので普通に歩いているだけで猫背になりかねないもの。
じゃあ民族じゃなくて道路が問題なんだねｗ
ライフスタイルが一番の要因
そんなの常識
そんなの常識
民族の違い＝ライフスタイルの違い
民族の違い≠ライフスタイルの違い
民族の違い＃ライフスタイルの違い
945 ：病弱名無しさん：2009/07/25(土) 11:41:47 ID:KZBL87200
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最近、中山式の矯正ベルト買ったんだが
これ、いいよ
胃が圧迫されるから慣れないとキツいが。。
これ、いいよ
胃が圧迫されるから慣れないとキツいが。。
947 ：病弱名無しさん：2009/07/25(土) 18:28:45 ID:8CyNDv2K0
俺はこう書くと業者と思われがちだが今週のターザンは猫背によさそうなこと乗っている
http://magazineworld.jp/tarzan/539/
本屋行って立ち読みしてくればいい
そしてよかったら買えばいい
俺は参考にしてみる
特に火の呼吸のページは役に立つと思う
http://magazineworld.jp/tarzan/539/
本屋行って立ち読みしてくればいい
そしてよかったら買えばいい
俺は参考にしてみる
特に火の呼吸のページは役に立つと思う
948 ：病弱名無しさん：2009/07/25(土) 19:27:42 ID:KFJmhP7H0
背が低いのに猫背って最悪だよねｗｗｗｗ
火の呼吸というとドッグブレスのことだろうか。あれは腹式の練習になるし、
肋間筋や横隔膜が鍛えられるから胸式呼吸が原因のひとつになってるような前のめりの姿勢は改善されるかも
肋間筋や横隔膜が鍛えられるから胸式呼吸が原因のひとつになってるような前のめりの姿勢は改善されるかも
姿勢がよくなるとさ、
他に姿勢がいいやつに対して対抗心もつようになってしまうｗ
例えば、図書館で姿勢良く勉強していて、他に同じように姿勢がいい奴を見つけると、
こいつより先にヘニャってたまるか、、、みたいなｗ
そいつも、こっちをチラ見して、気にしてるしよ。
逆に、はじめっからヘニャってる奴をみると、下の部族みたいな扱いをしてしまう。
他に姿勢がいいやつに対して対抗心もつようになってしまうｗ
例えば、図書館で姿勢良く勉強していて、他に同じように姿勢がいい奴を見つけると、
こいつより先にヘニャってたまるか、、、みたいなｗ
そいつも、こっちをチラ見して、気にしてるしよ。
逆に、はじめっからヘニャってる奴をみると、下の部族みたいな扱いをしてしまう。
姿勢悪い奴見ると以前の自分を見るようでイヤな気分になるな・・
952 ：病弱名無しさん：2009/07/25(土) 22:27:53 ID:6ZmFH/wO0
姿勢を良くするために、呼吸法を練習するってのはとても理にかなってて
""深い呼吸法をしようとすると、自然と正しい姿勢になる""
酸素をたくさん取り込んだり、そしてたくさん吐こうとすると、姿勢を良くしないといけない
っていうことは、呼吸法を練習していけば、勝手に姿勢は良くなるということだね
""深い呼吸法をしようとすると、自然と正しい姿勢になる""
酸素をたくさん取り込んだり、そしてたくさん吐こうとすると、姿勢を良くしないといけない
っていうことは、呼吸法を練習していけば、勝手に姿勢は良くなるということだね
駆け込んだ整形外科で言われた事は、僧帽筋鍛えろの一言だけだった。
病的な猫背じゃないから自分でどうにかするしかないと。
ついでにO脚も診てもらったら、こちらもよくあるパターンで
正常範囲内なので、内転筋を鍛えろとの事。
全然相手にしてもらえなかったのは腑に落ちないが、
結局そういう事なのかもしれない。
病的な猫背じゃないから自分でどうにかするしかないと。
ついでにO脚も診てもらったら、こちらもよくあるパターンで
正常範囲内なので、内転筋を鍛えろとの事。
全然相手にしてもらえなかったのは腑に落ちないが、
結局そういう事なのかもしれない。
>>953
足指鍛えるのが一番重要
足指鍛えるのが一番重要
956 ：病弱名無しさん：2009/07/26(日) 00:23:50 ID:zVIfbKXUO
>>955
詳しく
詳しく
>>955
kwsk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kwsk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
猫背になるのは歩行や立っている時に足指を使わずに踵に荷重を集中しているのが原因。
靴が合わないとそうなるみたいです。
靴が合わないとそうなるみたいです。
バレリーナになれば、猫背が治るのかな。
治るんだったら、家でバレリーナごっこでもするかな・・・
治るんだったら、家でバレリーナごっこでもするかな・・・
室内履きに足半を使うのがおすすめです。
「足半」で検索すればいろいろ出てきます。
「足半」で検索すればいろいろ出てきます。
>>961
その場合は普段履きか運動用の靴のインソールを専門家に作ってもらうといいのでは？
その場合は普段履きか運動用の靴のインソールを専門家に作ってもらうといいのでは？
どっちに荷重してもダメっていえば早いのに。
荷重のバランスを整えましょうといえば早いのに。
荷重のバランスを整えましょうといえば早いのに。
>>963
たしかに。
踵と拇指球と小指球の3点にバランスよく荷重をかけて足指で支えるような感じで立つ…でいいんですよね？
>>964
大抵インソールでどうにかなりますよ。
費用がかかるのと腕のいい店探すのが大変ですけど。
たしかに。
踵と拇指球と小指球の3点にバランスよく荷重をかけて足指で支えるような感じで立つ…でいいんですよね？
>>964
大抵インソールでどうにかなりますよ。
費用がかかるのと腕のいい店探すのが大変ですけど。
結局、ソール使ってるときはバランスが整えられても、
家で裸足になってるときはまたバランスが狂うんだろ
むしろ道具に頼ってると、外した時にさらにバランスが狂いそうだけどね。
道具は使ってるときの間だけ一時的にしか機能せず、使うのをやめたら依存から来る反動がまた襲う
自分の身、それ一つだけで直す方が賢いと思うよ
家で裸足になってるときはまたバランスが狂うんだろ
むしろ道具に頼ってると、外した時にさらにバランスが狂いそうだけどね。
道具は使ってるときの間だけ一時的にしか機能せず、使うのをやめたら依存から来る反動がまた襲う
自分の身、それ一つだけで直す方が賢いと思うよ
というか、姿勢がいいこと＝足の指に体重がかかる、なのではなくて
足の指に体重をかける→バランスをとるために上半身を後ろに反らす筋肉が働く、
なのではないかな。本来のいい姿勢を正すための骨や筋肉になれば
そんな裏技的な方法を使う必要はないような気もする
足の指に体重をかける→バランスをとるために上半身を後ろに反らす筋肉が働く、
なのではないかな。本来のいい姿勢を正すための骨や筋肉になれば
そんな裏技的な方法を使う必要はないような気もする
>>966
正しい姿勢の維持に必要な筋力が鍛えられるので戻るということはないと思います。
道具に頼らないで済めばそれが一番ですけどね。
>>967
足指には力をかけるけど体重はかけません。
足指に力を入れると骨盤が立って背筋が伸びるんですよ。
正しい姿勢の維持に必要な筋力が鍛えられるので戻るということはないと思います。
道具に頼らないで済めばそれが一番ですけどね。
>>967
足指には力をかけるけど体重はかけません。
足指に力を入れると骨盤が立って背筋が伸びるんですよ。
>>698
どう考えても>>969の言っていることの方が正しいだろ。
足の指側に体重をかける→股関節がわずかに屈曲して骨盤が少し前傾する→
上半身がバランスをとるように背面が伸びる。
こういうことだろ。ハイヒールの話題が少し前に出ていたが、その時の
姿勢変化の考え方と基本は同じだ。
どう考えても>>969の言っていることの方が正しいだろ。
足の指側に体重をかける→股関節がわずかに屈曲して骨盤が少し前傾する→
上半身がバランスをとるように背面が伸びる。
こういうことだろ。ハイヒールの話題が少し前に出ていたが、その時の
姿勢変化の考え方と基本は同じだ。
どうでもいけど足指に体重かけたらハイヒールと同じ原理で足痛めますよ
972 ：病弱名無しさん：2009/07/26(日) 15:40:03 ID:Lc2SyPLk0
あんまりこのスレではヨガって話題にならないよね
へへ、見ろよこんなにヨガってやがるぜ
974 ：病弱名無しさん：2009/07/26(日) 17:42:13 ID:Lc2SyPLk0
火の呼吸の効果
１．僅かな時間で血液を浄化する。
２．肺、粘膜、血管と細胞に溜まった老廃物や毒素を排出して体内を浄化する。
３．肉体の持久力を増す。
４．呼吸筋を強化し、インナーマッスルを鍛える。
５．肺活量、最大酸素摂取量の機能を拡張する。
６．血中酸素濃度を高める。
７．脳にアルファ波を発生させる。
８．酸素を脳に送り、脳のニューロン細胞を活性化させる。
９．腹部神経叢を刺激し、潜在的エネルギーを体から開放する。
10．腹腔神経叢を刺激し、精神と身体の支配を確固たるものにする。
11．体を温め、脳を刺激するとともに、神経組織を強化する。
12．神経システムの電圧を高め、神経系のプロードバンド化をサポートする。
13．火の呼吸をエクササイズのポーズに加えると、短時間で望んだ効果を得られる。
14．ストレスの制御能力を補助する。
というわけでお前ら、今日から火の呼吸やれ
火の呼吸 公式 WEB サイト
2009-7-11更新
携帯メルマガサイトはこちら
火の呼吸メソッドは
クンダリーニ･ヨーガとタントラに中国の叡智を組み合わせ
日本に合うように改変した独特な技法体系です。
**********
チャリティ・ヨーガ＆イベントの講座収入は全額
ユニセフ（国際連合児童基金）に寄付されます。
合計 2,940,328円
(2009年6月末現在)
ご協力ありがとうございました
過去の実績はこちら
2009-7-11更新
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クンダリーニ･ヨーガとタントラに中国の叡智を組み合わせ
日本に合うように改変した独特な技法体系です。
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合計 2,940,328円
(2009年6月末現在)
ご協力ありがとうございました
過去の実績はこちら
火の呼吸は、ヨガのハイクラスなんだから
初心者が安易に手を出すもんじゃないでしょ。
テキストとか動画だけでは怖いよ
初心者が安易に手を出すもんじゃないでしょ。
テキストとか動画だけでは怖いよ
火の呼吸だけにヤケドするってか
ん～～、マンダム
ん～～、ダルシム
>>974
それはさすがにオカルトチッカリックでｗｗｗ
それはさすがにオカルトチッカリックでｗｗｗ
981 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 17:11:10 ID:CaUAGHgO0
今賃貸で暮らしてて、昔は一軒家だったんだけど、まぁ家の広さに
関しては一軒家の時も姿勢はよくなかったからなんとも言えないんだけど、
昔から俺の生活環境には”全身が映る鏡”がなかったんだよな
頭からつま先まで映るっていうのじゃなくて（まぁそれがあるのが一番
いいんだろうけど）上半身ぐらい映るのはあったんだけど、なんと
家にあった鏡は俺がピシッと背筋を伸ばすと顔半分が切れてしまうのだ
ピシッとして頭が切れると面白くない
俺の勝手な仮説だけど脳は鏡に映ってる自分をかなり自分を認識してて
勝手に頭が切れるとか許せないんだと思う。だから鏡の前でも自然と
全身が入るように猫背になっちゃう。前から見てると猫背とは意外と気付かない
家にちゃんとした鏡がないというのは一つの問題点だと思う。人は環境に
影響されるんです。
あとみんな体が硬くない？俺も硬い方。あと猫背って言っても
背筋を伸ばそうと思えば伸ばせる。意識してる間だけだけど。中には
凝り固まっちゃった感じで伸ばせない人もいるよね
関しては一軒家の時も姿勢はよくなかったからなんとも言えないんだけど、
昔から俺の生活環境には”全身が映る鏡”がなかったんだよな
頭からつま先まで映るっていうのじゃなくて（まぁそれがあるのが一番
いいんだろうけど）上半身ぐらい映るのはあったんだけど、なんと
家にあった鏡は俺がピシッと背筋を伸ばすと顔半分が切れてしまうのだ
ピシッとして頭が切れると面白くない
俺の勝手な仮説だけど脳は鏡に映ってる自分をかなり自分を認識してて
勝手に頭が切れるとか許せないんだと思う。だから鏡の前でも自然と
全身が入るように猫背になっちゃう。前から見てると猫背とは意外と気付かない
家にちゃんとした鏡がないというのは一つの問題点だと思う。人は環境に
影響されるんです。
あとみんな体が硬くない？俺も硬い方。あと猫背って言っても
背筋を伸ばそうと思えば伸ばせる。意識してる間だけだけど。中には
凝り固まっちゃった感じで伸ばせない人もいるよね
982 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 19:07:40 ID:5bRtUsjg0
>>981
とりあえずまとめてくれｗ
とりあえずまとめてくれｗ
全身うつる大きな鏡おいとくといいかも。
984 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 19:54:32 ID:3pRNRH1AO
ビリーバンドだけ貰ったんだけど何か猫背に効くトレーニングありませんか？
ご教授お願いします！
ご教授お願いします！
985 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 20:14:28 ID:5bRtUsjg0
しかしループしすぎだろうと思うこのスレW
同じことの繰り返しだと思った
とりあえず俺は斜め懸垂から始めようかなって思ってる
普通の懸垂だと刺激が違うところにいくのだが斜めだといい感じ
同じことの繰り返しだと思った
とりあえず俺は斜め懸垂から始めようかなって思ってる
普通の懸垂だと刺激が違うところにいくのだが斜めだといい感じ
986 ：病弱名無しさん：2009/07/27(月) 20:25:06 ID:5bRtUsjg0
乙
下背部のきんとれは
バックエクステンションとプローンレッグレイズをしましょう
バックエクステンションとプローンレッグレイズをしましょう
お尻の穴を締める
上半身の力を抜く
→自然にいい姿勢になる
むしろ猫背にするのが不自然
上半身の力を抜く
→自然にいい姿勢になる
むしろ猫背にするのが不自然
991 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 21:14:21 ID:1ckb/AIf0
>>991
>>990
かる～くちょっと意識するぐらいだよ
気が付いた時に思い出してやってる
上半身から下半身に意識を下げて上半身を開放してあげるイメージ
しっかりした腰の上に柔らかい上半身が乗っかってる感じ
>>990
かる～くちょっと意識するぐらいだよ
気が付いた時に思い出してやってる
上半身から下半身に意識を下げて上半身を開放してあげるイメージ
しっかりした腰の上に柔らかい上半身が乗っかってる感じ
かる～くちょっと意識するぐらいだと
姿勢が良くならなくて
力を入れて閉めると確かに姿勢は良くなります
でも鳩尾が不快になる感じです
加減が難しい
姿勢が良くならなくて
力を入れて閉めると確かに姿勢は良くなります
でも鳩尾が不快になる感じです
加減が難しい
穴を締めるというのは、わかりやすくいうと
ウンコ我慢してる状態だろう。やるなら立ち姿勢で
試した方がいいだろうな。
ただ、これって結局は、穴を締めてるから姿勢がよく
なるというよりも、穴を締めると仙骨が垂直になった
状態になりやすいからだろう。
ウンコ我慢してる状態だろう。やるなら立ち姿勢で
試した方がいいだろうな。
ただ、これって結局は、穴を締めてるから姿勢がよく
なるというよりも、穴を締めると仙骨が垂直になった
状態になりやすいからだろう。
995 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 21:39:22 ID:1ckb/AIf0
996 ：病弱名無しさん：2009/07/28(火) 21:40:06 ID:1ckb/AIf0
背骨 ちんちん 性格 全部まがってるお
前の穴と後ろの穴のどちらを締めればいいのか分かりません
前の穴をいろいろしてたら背中がのけぞるようになることはあります
前の穴をいろいろしてたら背中がのけぞるようになることはあります
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1001 ：１００１：
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