ガリガリ脱出プロジェクト　part30

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

■前スレ■

ガリガリ脱出プロジェクト　part29
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1176299732/

質問はテンプレや過去ログを読んでから。

ブログテンプレをさらに補足した情報とか色々、ガリガリ脱出前と後の写真
比較も有り。
http://weightup.nobody.jp/index.html

■下記該当者は出入り禁止
・進化した男
・「あ」
・そのたコテハン

↓こちらへどうぞ
http://game12.2ch.net/test/read.cgi/ggirl/1177457147/

初めての２げと

煙草辞めて夜食欠かさず食ったら簡単にポチャった
今焦って運動してる
煙草またすいはじめれば痩せれるのは分かるけどもう吸いたくないし

夜９時以降はなにもくうな
それくらい守れない奴はグレムリン飼えない

>>3
しゃぶしゃぶはどうよ
ガンガン痩せれるよ

体はガリガリなのに顔でかいやついるか？
なんでかな？

俺頭まじちいせぇ・・・orz

ｱｹﾞ

>>7
俺喪だ。
ガリガリ小顔に小じんまりした体。
人間の体型じゃない。

小顔だったら、特だろうがよ。
ガタイチョットでかくすりゃ、見た目減り張り効いていいだろうが。
前向きにならんと、ガリ雑魚で一生終わりだ。

今日不良にぶつかったらすごい声で怒鳴られた。
きっと俺がガリじゃなかったらもっとマシだったと思う。
俺はあいつをバネにして太る努力をすることを決意した。

ボクはガリガリの世界観しか知りません・・・（涙）

だめだ、プロテイン飲むと下痢する。
日に日に悪化しててまさかと思ってたが、ぐぐったらプロテインは下痢しやすいとか出てきた
むかつくわ

ガリガリはモテない。
ガリガリは職場でイジメられる。
ガリガリはジロジロ見られる。
ガリガリは外に出ると笑われる【ニヤニヤされる】
ガリガリは結婚できない。
全体的にガリガリは弱い。
何故か今の時代は何でもデブが強い。

それはオマエの人間性の問題だ
卑屈になると何もかも変わってしまうぞ
本当に鍛えるのは心だぞ勘違いするなよ
努力すれば誰でも絶対報われる
前に進め

>>13
俺もおうだわ

>>11
お前の骨っぽい肘を不良のこめかみに思いっきりぶちあててやれ

胴が細すぎる
どうしたら太れる？

お前ら筋トレ前のストレッチは当たり前だとしてその前に有酸運動してる？
やっぱりやったほうがいいのかな？

マジレスしてやんよ。

俺は今18歳。身長180で体重75ｷﾛ。体脂肪10％。
周りからはガタイいいねーって言われる。逆三角形だし当然。握力も72あるよ。

ただ昔はガリだった。本格的に肉体改造始めたのは中２。あの頃はﾋｮﾛﾋｮﾛで、身長152ｾﾝﾁ体重39ｷﾛしかなかった。周りから『バレーのレシーブしたら骨折れる』とか言われ、ガリだとバカにされてきた。

それが嫌でとにかく筋トレ始めた。陸上部や野球部にアドバイスもらって、ダンベルとグリッパーとプロテイン買ったね。
それで毎日筋トレ＆プロテインをとった。
そして食事。もともと胃下垂で消化率悪い体質で太れなかった。だがとにかく食ったね。
夕飯は米2.5号を無理矢理腹に押し込めて、ラーメン三杯も食ったりした。
ｹﾞﾛ吐いた日もあった。

それを続けた今、この素晴らしいガタイを手に入れた。これはマジ。
太りたいなら‥‥ただ太りたくは無いだろ？ガタイ良くしたいんだろ、気持ち分かる。
ガタイ良くしたいならとにかく筋トレと、大量に飯食う。腹が膨れてパンパンにるまで食え。ライス、麺を主食として鶏肉、納豆、豆腐を食え。そして俺は野菜嫌いだったから野菜ジュース飲みまくったね。
そして筋トレしてプロテイン。

肝心なのは続ける根性あるかだ。簡単なきっかけならすぐ止めちまう。
コンプレックスを抱え、はい上がろうと燃え盛る情熱をもってなきゃ無理。
俺は真剣に周りを見返したい！強くなりたい！って思ったから続けれた。

続ければ、１年で大体、体の変化が目に見える。３年目辺りでもう立派な体格になる。
俺は４年目。成長期と丁度良くぶつかったから、身長も飛躍的に伸びたし本当良かった。けどそれは幸運なんかじゃなく、努力で呼んだもんなんだよ。

頑張ってみろよガリ達。本当にコンプレックスを抱えてんならできるはずだ。

私TBSのアナですが、そんなに痩せてますか？

１６４センチで４５キロって痩せてる？

なあ俺さあ・・・ここ一ヶ月で体重７キロ増やすのに成功して
がたいもちょっことは良くなったんだけど今度はデブになるんじゃないかと
不安なんだ。だってすぐに腹が減るんだよ。一日の摂取カロリーが間違いなく
４５００超えてるんだけどそれでもすぐ腹が減る。どうしよう

>>23
KWSK

ガリでもイケメンだったら別

>>22
かなり痩せてると思うよ
俺が増量する前と似たようなスペックだから断言できるよ
ちなみに去年の八月に計った時は165の47だよｗ

ガリがデブになるわけないやん

プロテインなんてガリが服用したら逆効果だから厳禁ですよ

一度は数ヵ月試した方がこのスレには沢山いる筈

しかし効果なしだから途中でプロテイン服用は止めるというバターン

これはラッキーな事ですよ

ただでさえ胃腸等内蔵が弱いガリがプロテイン継続服用したら冗談抜きで糖尿病になりますよ
栄養は食事が大原則です

高いお金だしてプロテインを飲んで糖尿病になったらガリ克服どころかさらにガリになる事が１００％です

適度な運動とバランス良い食事と睡眠が大切
食事回数は一日３回を規則正しくが原則

胃腸は休める事も極めて重要です

ガリガリなマラソン選手がプロテインや筋トレすればガリ脱出可能と思えますか？答えはＮＯです。
誤解されている方が多いですが筋肉を鍛える事と太る事は全く別物と考え下さい

例えば１８０CM６２ｷﾛみたいなガリ体型はまずは７０以上に増やして初めて筋トレをする資格があるといえます
まずは規則正しい生活で体重を増やして下さい

ガリ克服はまず健康になる事

人間ドッグでまずは自分の体を徹底的に検査して下さい

煙草は一切止めて下さい

煙草充満＆長時間飲み食いしない＆負けると特にストレスのパチンコも一切止めて下さい
パチンコは空気悪いですから風邪ウイルスを貰い体調悪化しやすいです

煙草＆パチンコはガリ克服したいなら一切禁止です

徹底的に早寝早起の規則正しい生活と決まった時間に３食を心がけて下さい

射精も極力我慢して下さい

半年間我慢が理想

年末年始→ＧＷ→お盆
これ以外は下半身関連は禁欲して下さい

食事は外食は極力避けて下さい

外食産業を基本的に信用しないで下さい

古い油に古い食材…

信用ある人間(家族や身内)以外が作った物は口にしないのがガリに必要な自衛です
極力下痢等で体重減少を避けたいですし、この程度の事は簡単に実行出来るでしょう
知人でガリではないですが家族以外の出された物は飲み物さえ一切口にしない人がいますよ

部屋は掃除をマメにして下さい

エアコンや布団や床とかのカビ等の汚れは健康に悪く胃腸機能をも弱めたりします

入浴は基本的にシャワーのみで長風呂は控えて下さい。
胃腸の動きを活発にさせ過ぎますし、発汗がありますから

まずは筋トレではなく日光浴も含めて散歩から初めて下さい

ジョギングは逆に痩せてしまいますから駄目です

まずは歩く事です

これは。。釣りか？

釣れないだろ。
どこをどうみてもクソガリ理論満載。

>>36
所々正しい事を言ってるけど、スルーでおｋ

そもそも健康的に太る
(増量する・デカくなる)のがまず無理だからなｗ

前にも言ったけど、今まで何年も付き合ってきた自分の体型とオサラバするわけだから、
身体(内臓)のどっかしらに負担が掛かるのは当たり前ｗ
健康に気を遣いながらチマチマやってたらいつまで経ってもガリ脱出なんてできねーよｗ
要は食っちゃ寝×２しなけりゃいいんだよ
これやっちゃうと、
ただのブヨブヨのデブになっちゃうからなｗ
まぁ健康健康言う奴は、ガリ脱出は諦めて皆勤賞でも狙ってろってハナシだよｗ

今日からガリ脱出めざします！
とりあえずプロテイン買ってきました！
　
サバスのウエイトアップってやつと、同じくザバスのホエイプロテインです。
　
食後後ウエイトアップ
筋トレ後プロテインって感じでいいですかね？
　
さぁ太るぞぉ！＼(^O^)／

>>38
＞ 要は食っちゃ寝×２しなけりゃいいんだよ
＞ これやっちゃうと、
＞ ただのブヨブヨのデブになっちゃうからなｗ

それでブヨブヨでもいいですから太れますか？

それでブヨブヨでもいいから体重増加可能なら、このスレは不要と言えます

焦る気持ちはわかりますが、人間ドッグで精密検査から始めて下さい
ダイエットとは比較にならない位に太る事は難しい事はここのスレの方ならわかる筈
精密検査で問題なければ『生活』を徹底的に改善して下さい
そして軽い運動、即ち散歩から始めて循環器をベストな状態にして下痢をしない体を作りましょう
ガリ脱出に下痢体質改善は絶対条件です

太る事はそもそも不可能と考えて、まずは体質を徹底的に変える事を目標にしましゅう
簡単ではありません

歯を治す・胃腸を丈夫にする・朗らかな精神を養う

何度も言いますが煙草は厳禁です
お酒も下痢の原因になりますから厳禁
射精も極力我慢
風俗なんて論外です
他人と唾液や体液を絡ませるような行為も風邪ウイルスから下痢しやすいから極力避けて下さい

ガリ脱出に王道もないし地道に努力しても不可能な場合もあります
ましてや短期間では難しいと考えて下さい

ですからまずは人間ドッグで体を徹底的にチェックなのです

プロテイン等で太るなんて運動もせずに痩せたいという女性的発想です

ましてや糖尿病になってしまったら さらにガリが進行しますよ

プロテインはプロレスラーみたいな体格も内蔵も丈夫な人が服用するものと考えて下さい

>>39
俺も一ヵ月ほど前から同じの飲んでるけど下痢するようになったわ。
だから昨日から一回分の量を減らして回数を増やすなりして様子見ることにした。

異変があったら早めに対処するようにね。

報告しにきた！　努力して２ヶ月経過　計測結果
2〜3�`増量　筋肉1.2�g増量　脂肪は減ったorz
まぁ〜はじめの１ヶ月は上半身しか鍛えてなかったが今は全体的に鍛えてる
正直体重で増えても食事とかで一時的に増えるから喜びは無かったが
カルテとして筋肉1.2�g増はさすがにやってきたことが報われたって気がした
『理想的な結果ですね！筋肉が全体的に増えて脂肪減ってます』って言われ
少し落ち込んだが、筋トレは裏切らなかったよ…
お前らも筋トレがんばれぇ〜!!!!

なんか最近変なヤツが混ざってるな
精密検査なんてしねーよ｡バカじゃね？キントレ３ヶ月して変化がなくてからでも遅くない
酒飲むな？射精するな？俺らはボウズの修行じゃねーんだぞｗ
肉体改造は長い戦いになる｡楽しみながらやらなきゃ続かない｡娯楽は楽しめ｡

プロテイン=糖尿病っていう発想も異常
ガムシャラに食事増やしたほうがよほど糖分ふえるし､中性脂肪も増える｡

パート３０で結論が出ない事が努力で脱出という単純な物ではない事を物語ります

筋肉を付ける事＝ガリ脱出ではありませんよ
ガリに見える『体型』や『体格』を変えないと体重増加も筋力アップも無意味

客観的に見てマラソン選手が筋トレしたらガリ体型脱出が想像出来ますか？
姿勢を変えて下さい
カイロプラティックで歪んだ骨格を治しましょう

レス見ているとやはりガリは精神も病んでいますね
ガリという醜い体型と共にしているだけに性格が歪むのは自然であり当然です
本気でガリ脱出しないなら煩悩は捨てて下さい
性欲の我慢すら出来ない人は一生ガリ脱出は無理です
性格の歪みを治すにはガリ脱出以外に道はありません
姿勢を治しましょう

長期的に考えて下さい
ただでさえダイエットとは違って、『太る』って事は困難ですし

ガリ脱出は努力ではどうする事も出来ない身長を伸ばすに限りなく近い困難な事と考えて下さい
ですから人間ドッグから始めて歯を治療・部屋を清潔・カイロプラティックと根本的な改善から始めないと駄目です

ガリだから自信がないのは当然、、猫背、、内蔵悪化

ガリだから引き篭りがち、、日光浴が少ない、、骨に悪影響


まずは人間ドッグから始めて散歩で日光浴して下さい

人間ドッグも一流
栄養士も一流
カイロプラティックも一流

体質改善ですから一流のプロを探して実行して下さい

こんな馬鹿みたことねー

カイロプラティックじゃなくてカイロプラクティックね。
知識のない人が何言っても説得力ないよ。

しかしガリって本当に舐められるよな
女にも男にもだが。
人間弱肉強食これ本当だろうな

いや、それはガリもデブも関係なくチビが原因だと思う。

え？１７４あるんだけど？

まあ細いから１７４センチには見えないと思うけどねw
見た目１６０前後ぐらい鏡で見るとそう

ガリは確かに死にたくなるくらいに舐められる
老若男女問わずな

そんな嫌味な奴には、わざとキチ○イのキャラを演出して怖がらせるのが一番

大声出して怒っても舐められるから無駄

あくまで通り魔みたいな挙動不審で対抗せよ

目には目をだ！

口での暴力には口での暴力で対抗しろ

実際の暴力は警察呼んで被害届け→慰謝料

キチ○イのキャラを演出ってｗｗｗｗ
お前本物じゃんｗｗｗｗ
演出する必要ねーよ

今日もガリガリだ・・・orz

こいつ前スレからずっといるな

最近若干痩せてしまったんだが、あついとカロリー消費しやすいんかな

>>64
逆だったりする。寒い時は体温を維持するために夏よりカロリー使うんだよ。夏に体重が減るのは夏バテと水分不足と考えてよし。

酷な事を言いますが、ガリ脱出は体質だから無理だよ

ただし慢性下痢でガリって人は下痢体質を治せば脱出可能かも

慢性下痢でないのにガリな人は脱出無理

ガリは運動不足だからって理屈は通りません
運動不足で豚なら改善可能も、運動不足で食っちゃ寝るの生活でもガリな人はガリ脱出不可能

メダカが沢山食べて沢山泳いだら鯉になれますか？鯨になれますか？

成せば成る

>>66
お前は毎度毎度おもしろい事言う奴だなｗ

>>66
ここは進化した某に同意。

特別な病気でも無い限り出来る。ほんの簡単な事で。

夜プロテイン飲んでも平気だが朝飲むと高確率で下痢する

なんで・？

>>70
朝飲まなきゃいいだけの話。
原因ｼﾗﾈ。

往生際悪いと地獄を見るよ

ガリ克服は努力でチビ脱出不可能と同じと考えて下さい

ガリ脱出ではなく、ガリの劣等感から脱出する事が大切です

プロテインと煙草は絶対に止めて下さい！！
糖尿病と不健康にお金を出す可能性があるのは馬鹿です

ガリはピエロと悟り忍耐強く生きていきましょう

ガリは世間が想像する以上に深刻です

>>72
ガリ脱出ではなく、ガリの劣等感から脱出する事が大切です。

ホントホント…。

俺も高校や大学（現在）で「ガリ」「貧弱」と罵られ、また足や体を蹴っ飛ばされた
劣等感が消えない。

何をやるにも、どこへ行くにもキョドってオドオド。周囲からもそう評される。
周囲の迫力に負けてしまう。貧弱な俺が虚勢を張っても滑稽なだけ…。

>>73
俺と同じだな
結局ガリはなにしても舐められるこれは間違えない。
やはり脂肪でもいいから巨大体を作ったほうがいい

あといくらガリでも身長はある程度ないとなw
チビでデブだったらこれまた舐められる
俺は平均はあるからある程度大丈夫だが

>>74
＞ >>73

＞ やはり脂肪でもいいから巨大体を作ったほうがいい

何回同じ事を私に言わせたらわかるのですか？

ガリは脂肪を付ける事が一番難しいのです


その難しさはチビが高身長・メダカが鯉や鯨になるに匹敵するくらいなのです

プロテイン・煙草・酒・夜更かしは厳禁！
射精も離婚にならない程度に極力控えて下さい

プロテイン厳禁って意味が分からないな
それ以外はわかるが

いつみてもクソガリが沸いてて面白いですね。


ネガティブな意味で。

>>72
自分がガリガリ脱出できないのが相当くやしいんだね

たばこ辞めて筋トレでも始めるわ

>>73
おれもガリだけど、Ｂ系でポケットに手つっこんで堂々と歩いてるよ

誰にも絡まれた事はない。
ガリを隠したいなら夏でもＴシャツ２枚重ねの上にポロシャツ!!

ただかなり体力は奪われるがｗｗ

>>81
君いくつ？はずかしくないか？コンビニの自動ドアにうつった自分のガリガリさ加減に。
俺も昔ガリガリで不良ぶってたけど、今考えるとすげー恥ずかしくなる。
絡まれないんじゃなくて相手にされてないだけだよ

大学卒業まではいくら食べても太らなかったっつーか17*cm 55kgのガリだったのに、
25の今は何故か70オーバーのややデブ。
筋肉は相変わらず無いしメシの量も増えてないし運動量も変わらずゼロなのに。

……歳か。

>>82
24歳だが？まぁＢ系っていうよりストＢだな。そこまでダボダボしてない
おれの場合、着る服によってはあんまガリに見えないんだな、これが不思議
ただ服脱いだらヤバい

あのさ…
女性の貧乳が筋トレやプロテインや食事量増やすとかで脱出可能と思う？

まず不可能だよ

ガリ脱出は身長アップや貧乳脱出同様に難しいよ

豊胸も持って生まれた物

高身長も持って生まれた物

チビも持って生まれた物

ガリも持って生まれた物だよ

自分らしく生きようよ

ガリはガリらしく生きようよ

ガリはオドオドしながら猫背で下向いて歩くのが一番似合うよ

虚勢なんてまさしく滑稽だよ

自分(ガリ)に合ったキャラをわきまえて生きてゆく事が大事

ガリはガリらしくしていたら世間は文句言わないよ

ガリは舐められて当たり前と思え

そこで変に男の本能を出して怒りを覚えるから余計に苦しむのだよ
ガリはガリらしくがキーワードだよ

ガリは男ではなくオカマと自覚しピエロになれ

カラかわれても怒りを表情に出すのは負け

負けるが勝ちだ

ガリはガリらしく行きろ

ガリはガリらしく


間違えても日焼けサロンなんて行くなよ

海水浴やプールなんてガリは行かないと世間はわかっている

なのに日焼けは不自然なんだよ

ガリはガリらしく蒼白いのが一番だ

それに日焼けすると余計にガリに見えるよ

ガリは体質や遺伝

だから仕方ない

世間はわからないだろうがな

人間は差別が好きだ

人の不幸は密の味だ

醜いガリを見て馬鹿にして優越感やストレス発散にされるのは自然だ

ガリはピエロだ

ネガティブと批判する事自体がネガティブだ

ガリはガリらしく弱々しくオドオドしながら生きてゆく決心をするのはネガティブでも卑屈でも負けでも逃げでもない

ガリ脱出は潔く諦めて他の事で見返せ！

何度も言うがチビが高身長になるのは無理だ
何度も同じ事を言わせるな

ガリは隠す事が不可能な悩みだ

同じ肉体的悩みでも、例えば乳ガンで胸を切除しても彼氏といざセックスする際は辛いだろうが日常生活は服を着るから普通に振る舞えるし世間からのカラかいもない

隠せる悩みはまだ隠せる範囲内では人生謳歌出来る

しかしガリは一歩外に出るだけで他人からの哀れみの視線やカラかいの言葉に耐えなくてはならない
生き地獄といえるだろう

またお前かｗ
よく喋るガリだなｗ

個人的にはガリほど惨めで悲惨で生き地獄な生き物はいないと考えている

だから仮に結婚出来たとしても子供がガリになる可能性は事実上５０％…

ガリ男は子孫を残してはいけない

ガリの屈辱を自分の子供に味合わせるのはあまりに可哀想だ

努力ではどうする事も出来ない肉体的・容赦的コンプレックスがあるのは致命的である

ガリ・デブ・チビは男女問わず子孫は残さない方が良い

てか、それが当然であり自然

仮にチビだが、とてつもなく美人がいたとしよう


しかし結婚して子供ってのは、あまりにも自己中心的と言わざるを得ない…

チビ美人とのセックスの快楽を優先し、生まれた子供がチビでしかも男の子だったら…

ガリにも同じ事がいえる

ガリの屈辱を子供にも味合わせたいか？

海外と違い日本は他人をジロジロ見る

日本に観光に来た外人はかなりの不快と違和感みたいだ

日本のガリは辛さ倍増といえる

ガリはサラリーマンとかには不向きだ

厳密に言えば生きてゆく事に向いてないと考えている

ガリは僧侶になる事が一番かと思う

僧侶に向かって、世間からのイジメやカラかいは少ないと思えるから一般社会よりは生きやすいと推測している
ピエロになれないなら坊さんになるしかない

ID:ScngNN0V
ng word

お前
ガリ引き欝自殺のやつだろ

前々スレの

ガリでチビが成功するには東大行くしかないな

あとは森田剛くらいだな、奇跡的成功例

>>1-1000
長身細身タイプなんですけど…

>>100
俺、森田剛に似てるってよく言われるぞｗ
中卒だけどなｗｗｗ

>>102
身長だけだろ


おれだってリップスライムのイルマリとか松井稼頭男に似てるって言われてたよ。

アホは放置、基本だ

人並みに食っても太らん人は膵臓のインスリンの出が少ないらしいですよ！俺もガリガリで一回カロリー高いもんばっかり食いまくって5キロ太ったけど見た目かわらず多分全部内蔵脂肪

インスリンは血液中の糖を脂肪に変える役割をしててガリガリのヤツが調子乗って喰いまくったら隠れ糖尿病になるんやて… まぁガリガリの呪いから脱出は難しいな

顔デカ・ガリ・チビの俺ｷﾀ─wwﾍ√ﾚvv〜(ﾟ∀ﾟ)─wwﾍ√ﾚvv〜─ !!!

ニキビも治らないしもうダメ＼(^o^)／

あとガリガリが筋トレしても無駄！運動したら脂肪が燃えるけど脂肪ない奴が運動したら筋肉を脂肪に変えてその脂肪が燃焼〜

>>103
いや、顔がだよｗ

友達とか、幼稚園のママとかにもホントよく言われるｗ

あとガリガリが筋トレしても無駄！運動したら脂肪が燃焼されるけど、脂肪ない奴が運動したら筋肉が脂肪に変わって燃える！

ニキビは市販の薬より皮膚科行ったらマシになりますよ。身長はカイロプラティック(整体術)で骨の歪みを直したら３、５センチは伸びますよ。

>>110
またレベルの低い釣りだなｗ
筋肉と脂肪は別物だぞｗ
筋肉異化(カタボリック)の事を言ってるんだろうけど、それは筋肉を分解してエネルギーを作り出すだけであって、筋肉が脂肪に変化するワケじゃないからなｗ

間違えてた？ごめんねm(_ _)m

筋トレ日プロテイン2回飲んでるんだけど休みの日も2回飲んだほうがいいでしょうか？

>>114
そんな簡単な事も分からないアホは放置、基本だ

>>115
あれ〜？
別に君の事言ったんじゃないんだけどなｗｗｗ
気に障ったらごめんね

今日も一杯飯食ったぞ。ガリは飯食うのが仕事なんだ。
飯を食うのは楽しいというのが世間の常識っぽいが
ガリには間違いなく苦痛だ。でも頑張ってたくさん飯を食うぞ。
お菓子とかプロテインとか夜食とか筋トレとかは毎日ちゃんと
飯を食ってからのお話なんだ。今の俺のスペックは１７４の５３だけど
今年中に６０の大台にのせるぞ！！

プロテインより何よりまず飯！！
55ｋｇから62ｋｇまでいったが見た目変化なしorz

プロテインはマジで厳禁

糖尿病になってからでは遅いよ

お菓子や夜食や間食も厳禁です

胃腸を休める事も大事
沢山食べる→太る
って単純に考えたら駄目です

大食い選手権の細身の人達を見ればわかるかな

腹八分って言葉を大切にして下さい

体重増えても見た目変化なしは骨格です

ガリの大半は骨格ガリ
骨格ガリは特に脱出不可能

>>119
なんでガリは頭悪い？

飯あってのプロテインは確かだが、厳禁てww
プロテインで体壊すのはビルダークラスでもかなりのヘビーユーザーだぜ？


バルクアップには夜食は非常に有効です。たくさん食べましょう。骨格がどうこう言うのは筋肉付いてからにしろ。

まぁ骨格細くても筋肉つければ
人並みにはなれると踏んでおります

プロテインで躯壊す奴は、肉も魚も食えンだろｗ

↑正しい。

一度糖尿病専門医に聞いてみたら？

根性ないガリは心配無用だろうけど、継続は力なり

お金かけて負の継続だよ

まずは人間ドックですよ

病院かかるレベルのガリは見れば一発でヤバイと解る。

だいたい最初から少しずつ代謝を上げていけば問題無いしな。
きっと一ヶ月で10キロとか無茶苦茶な目標立ててたんだろ。そんなサプリいっぱい売ってるしww


ちゃんと自身のレベルに合った増量をしましょう。ご利用は計画的にww

筋トレやってるが胴回りが細すぎる
どうやれば太くなる？

誰かいないのか？

ガリって肥満に無縁じゃないよ

内蔵脂肪

ガリだは内蔵脂肪肥満だわ糖尿病だはじゃ泣くに泣けないよ

だはだはやかましい

うおおおおおおおおおおおお
筋トレやってるはずなのに体重が減ってきたw
62キロから60，6キロ
なんじゃこりゃw

なんでだよ

筋トレはカロリー消費するから体重減ってくらしい
それ以上食べなきゃだめっぽい

あのさ…
貧乳がプロテインや筋トレして豊乳になるか？

ガリもチビも貧乳も体質だから諦めないと…
人生時には諦めも必要だよ

人生若さと命は永遠ではないよ

無駄な努力は勿体ないよ

お前の書き込みそのものが無駄な努力

ガリガリは社会に出れないなァ・・・・・
ああ太りたい・・・・・

明日も引き篭もるかな・・・・

二週間で1.5kg増えました

その変動ならありえるので安易に太ったと思わないほうがいい

さらに一つき見て１．５増えた状態からなお増えればｑよい

�d
頑張って食べます

>>133
ナイスｗ

昔務めとった鉄工所で、背が１７６で体重４０キロしかない
当時２３歳の男の奴おった！！
頬の肉が滅茶苦茶こけて喉仏剥き出しでガリガリや！！
最高５０キロの鉄板を一人で持上げなあかん力仕事やのに
一番軽い１０キロ程度の鉄板もよー持ち上げおらん！！
持ち上げようとした瞬間、即行バランス崩して前に鉄板落として倒れとる！！
即行、半泣きなって「これ僕持てませ〜〜ん！！」わめいとる！！
発作か〜！！
滅茶苦茶貧弱や！！
その日で即行やめとる！！
こいつは女を腐らせた最悪のカスや！！

それと中学の時同級生やった林あほや！！
英語の時間で教科書忘れたのに、教師に忘れたこと言わずに黙っとる！！
途中で教師の武田が気づいて
「あれー？林、教科書はー？」聞いて
即行林が「わすれたー」ゆうとる！！
それ聞いた瞬間即行武田が滅茶苦茶怒って林の机を猛烈に蹴り上げて
「何で最初に言わへんね！！俺はお前みたいな奴が大嫌いなんや！！」わめいとる！！
発作か〜！！
林の机へこんで使い物にならんようになっとる！！
爆笑じゃ〜！！

もうこのコピペ秋田

誰か電話で指示してやってくれ↓28歳OL
オレのどMセフレ。サブナンバーだが一時的に開放してやる。非通知OK
↓
0球035439878

>>132
低学歴？
すっこんでろｗｗ

さぁあと少しでCL決勝だ。クラウチでも観て勇気を貰おうじゃないか

クラウチは出番あるのか？頑張れガリ？の希望の星

クラウチって操り人形みたいだな

ガリは世間から叩かれるいけにえ
努力しないからガリと判断される
努力しない根性なしの女の腐った奴だと
努力でガリは脱出不可能
男のガリは究極に悲惨
長身ガリは特にチビ男かつマッチョから叩かれやすい
努力せずウジウジしてる故にガリと判断かつ長身の妬み

ガリは障害者でないから叩かれやすい

ガリは電車に乗っていると垢の他人から『うわぁ〜凄いガリガリ！』と嫌味を言われやすい

これで引き篭りになるガリがとてつもなく多いらしい

ガリ人口は少ないだけに世間からはクローズアップされにくいだけでガリの引き篭り率は深刻なくらいに高い

人間も弱肉強食が基本であり弱いオスは自然淘汰と考えたら、ガリ男が事実上の廃人は自然であろう

ガリはカマキリの祟り
個人的な話だが

181ｾﾝﾁで体重52.5ｷﾛしかないから、薄着・半袖の季節になってくると
すごく気が重いよ。ガリすぎてシャツ１枚とかでは外出れね。
せめて60ｷﾛ台になりたい。

7.5ｷﾛ増やすのにどのくらいかかるもんなんだろう。
半年以上かかるかな。

ガリは冬だと目立たないってのは大きな勘違い

デブは冬が目立たない？
デブは夏が目立たない？

夏も冬もデブは隠せないと同じで夏も冬もガリは隠せない

>>150
病膏肓に入る
余生を幸せにな

やっぱり筋トレ前は有酸素運動やったほうがいいかな？

学校歩いてたら
ブスから「ほそ…」って引いた目で言われた
なんか… 悲しい

吉野家で隣おる奴が席立った後の丼見たらぜ〜〜〜〜ったいご飯粒残しまくっとる！！
罰当たりなんじゃ！！
全部食わんかー！！
しかもこういう奴は大概、喉仏剥き出しで頬の肉がこけたガリガリばっかや！！
わしはこういう罰当たりで、ひ弱そうな奴見とったら蹴り飛ばしたくなるんじゃ〜！！
お前らみたいな罰当たり貧弱野郎は飯食わんでええんじゃ！！
飢え死にせー！！

いやブスに言われるんならまだいいじゃん
可愛い子に言われた方が切ない


てかどうやったら太れるんだよｗｗ
(　＾ω＾)目指せぽっちゃり系だお

てか174/50の俺から相談なんだけど 聞いてくれるかな？
今日から本気で努力しようと思うんだ それで 一度にたくさんは性格的に無理なのは分かってるので
まずは食事からいきたいんだけど、お米大量に食べるのと、お肉大量に食べるのでは どっちが効果的なんですか？両方一緒に食べるのは無しで

太るならご飯

でもガリが太ろうとしても腹だけ出て後は細いまんまだよ
筋トレしようよ

何の効果を期待しているのか明確にしてない時点で質問になっていない。
　肉＝たんぱく質＋脂肪
　米＝炭水化物
であることを踏まえてよ〜く自分で考えろ。

すいませんでした
ガリガリすぎて医者に行くのって有りですか？
有りだったら何科行けばいいんでしょう

歩けない程ガリガリなら行け。

総合内科かな。
健康に問題なければ栄養士の人紹介してくれたりするかも。

わしが以前勤めとった職場でキャリアありるのをええことに
おい！！おまえ！！てめー！！殴るぞ！！死ね！！殺すぞ！！とか
年上の４３歳の奴に平気でボロカスにわめく２７歳の若造がおったぞ！！
発作か〜！！
常識ないんかお前はー！！
しかもその２７歳の若造、喉仏剥き出しでガリガリや！！
身長１７０で体重５０キロあらへんのに偉そうにほざいとる！！
滅茶苦茶貧弱や！！
最後４３歳の奴が切れて「お前いつまでも調子乗ってんじゃねーぞ！！」わめいて
若造をボコボコにして辞めとった！！
当然の報いじゃ！！

>>148 下痢の人きた＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

誰か

質問の意味がわからん

>>163おぅ〜
俺の事、覚えてくれてたか〜＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
ガリ→引き→廃人→あぼーん＼(^o^)／

カマキリの祟りは冗談ではないよ＼(^o^)／

>>166
分かったからもう喋んなクソガリ

目が腐る

目の下のクマも強烈だぜぇ〜＼(^o^)／

クマどころか目と鼻の間が落ち窪んで緑色になってるぜぇ〜＼(^o^)／

カマキリの祟りや〜＼(^o^)／

ガリ→引き→廃人＼(^o^)／

カマキリ一匹で卵一個半のタンパク質があるそうです。

災害時にドーゾ。

今日は夜食いっぱい食った。ラーメンとお茶碗一杯のご飯。マックのチーズ
バーガーとコーラSサイズ。コンビ二のチョコアイス。缶のぽてちデカイサイズ。

おはよう、久々に来たわー。
170/53から63になった報告だけ･･･。
4ヶ月で+10kgですね。
毎食少し増やしただけで3ヶ月目位からブクブク来ました。
自宅で中学生のような腕立て腹筋を平行して行い
食べすぎかなと思ったらわかもとなどで消化を助けてた感じです。
実際はほとんど脂肪太りだと思うので、そろそろ引き締めにいこうと思います。

>>171
君は間違ってる

ガリガリは何でこんなにジロジロ見られるの？

俺は気にしてないのに皆見てくるし、

やっぱ弱そうとか可愛そうとか思ってるのかな・・・・

>>173
自意識過剰
本人が気にしてるだけ

('A`)そうだったのか！
俺がガリだからみんなジロジロ見てくるんだな！俺がイケメンだからだと思てた

／('A`)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

ウェイト板で質問したんだけどあいつら脳みそまで筋肉化してるからこちらで質問してみます

昼間、アクエリアス飲んで夜は筋トレ前に100％ジュース＋プロテイン筋トレ後も100％ジュース＋プロテイン飲んでます
糖尿とか心配ありませんよね？

>>173
俺もそうだが
まあ舐められてるのは間違いないな
ガリは頼りにならないし威圧感もなけりゃ弱そう
結局体格で決まるんだよ

>>176
脳みそまで筋肉の俺が答えると、普段の食事次第なので答えようもないです。

100%のジュースはいいと思いますよ。ただ、トレ前後のプロテインはどーかなぁ〜って感じ。
よほどレベルが高いなら別だけど。飲むならトレ後でいいんじゃね？

>>178
トレ前のプロテイン意味ないってことすか？

意味ないって言うか飲み過ぎじゃね？って事。トレ後で充分だよ。

あと、飲むタイミングとしては朝かな。カゼインなら寝る前とか。あくまでプロテインは飯との兼ね合いが大切だから、ただ飲めばいいってモンじゃないからね。


俺なら飯からタンパク質を充分取れてる時はプロテイン飲まない事多いよ。飲んだとしても量減らしたりとか。

>>180
やっぱりこっちで質問してよかったわ
サンクス！

いや、向こうでもちゃんと答えてくれる人、結構居るんだけどね………。

なに分、クソガリが多いからみんな敏感になってんだよなぁ。

昼に１０日間ビックマックセットを食い続ければ５キロはふとるぜ

名古屋市の無職の男　高校に忍び込み、女子更衣室で数人分の下着を盗む
２４日午前１時１０分ごろ、名古屋市内の高校に男が侵入、パトロール中の警察官に、建造物侵入の疑いで逮捕された。
逮捕されたのは、名古屋市の無職　竹石圭佑(２０)容疑者。
発見当時、竹石容疑者は女子更衣室で盗んだとみられる下着数人分を所持していて、
調べに対し、窃盗目的で侵入したことをほのめかしているという。
警察は、窃盗容疑でも調べを進め、余罪についても追求している

自分は気にしてないが、他人がジロジロ見てくるガリガリ具合は気にしなくてはいけないレベルのガリガリ具合って事＼(^o^)／

多少のガリガリならイチイチ他人はジロジロ見ないし嫌味や皮肉も言わない＼(^o^)／

他人にジロジロ見られたり嫌味や皮肉を言われるようなガリガリは引き篭り→廃人→手帳が幸せかも＼(^o^)／

>>181
ああ、書き忘れた。飲むタイミングが朝ってのは、トレ後以外で飲むならって事だから。
トレ後は飲めｗｗ


>>183の言うように、マックはマジで以外と使えるぞ。食い過ぎたらやばいが。

うはｗマジで？
マックすげえｗｗ
でも腹周りだけ太ったりしそうで恐いｗ

血管が爆発するわ

さあ俺らの季節がやってきたなw

今日も暑いのに長袖w

ボクシングの亀田って一時４８キロまで減量してたよな
同じ体重であんなに肉体の差があるとは・・・

ありゃ水分抜いてるからな。

ナチュラルなら50台半ば以上は余裕であるだろ。

水分抜くとか馬鹿かよｗ

ところでオマエラどんな私服？むずかしすぎるよな…
参考にさせてくれ

とにかく重ね着だなw
Tシャツ一枚で外なんか出れるわけがない

>>192
減量を知らんのか？体の水分抜いてウエイトあわせるんだぞ。

まさかダイエットと勘違いしてんのか？ｗｗ

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
ガリガリ、スリム、細身の好きな人 [同性愛]
ガリガリが夏までに太るスレ [もてたい男]

痩せだと、、
1　職場で頼りにされない、いじめられる、ジロジロ見られる。
2　結婚できない。
3　友達少ない。
4　ストレス溜まって→結局ヒキコモリになる。

男は痩せてちゃだめなのさ、男はね・・・

しょせんこの世は弱肉強食。。。。

ガリガリが夏までに太るスレ [もてたい男]
より

>>197
んなぁこたぁない。
なんでもかんでもガリガリのせいにスンナ。苛々するわ。

俺は178cm/58kgだけど、成績はいいし、普通に友達だっている。
彼女だっているし、休日は外出する。
俺は逆にポジティブに考えて、この体型を活かしてモデルをやってるよ。
彼女に乗られると苦しいってのは情けないからどうにかしたいけどねｗ

結局は気の持ちようなんだよ。
お前みたいに、ガリガリで欝だ死のう(-＿-)
とか考えてる奴が太ったところで何も変わらん。
太ってもまた何かと理由をつけて現実逃避するんだろ？
堂々と胸張って、がむしゃらに生きていけよ。
そうすれば結果はついてくる。現に俺そうやって3kgの増量に成功したぜ。

>>197
もうそのコピー秋田

名古屋市の無職の男＝竹石圭佑(２０)　高校に忍び込み、女子更衣室で数人分の下着を盗む
２４日午前１時１０分ごろ、名古屋市内の高校に男が侵入、パトロール中の警察官に、建造物侵入の疑いで逮捕された。
逮捕されたのは、名古屋市の無職　竹石圭佑(２０)容疑者。
発見当時、竹石容疑者は女子更衣室で盗んだとみられる下着数人分を所持していて、
調べに対し、窃盗目的で侵入したことをほのめかしているという。
警察は、窃盗容疑でも調べを進め、余罪についても追求している。

ガリ→引き→廃人＼(^o^)／

目の下のクマ＼(^o^)／

カマキリの祟り＼(^o^)／

ガリはヒキって自然だよ〜＼(^o^)／

醜い容姿なら外に出たくないのは自然だよ＼(^o^)／

ヒキの理由に容姿に自信がない率高いよ＼(^o^)／

中でもガリ率は高いよ〜＼(^o^)／

オナニー三昧でさらにガリだぜ＼(^o^)／

安心しろガリばっかｗ

http://item.rakuten.co.jp/silver-bullet/c/0000000134/

168cmの45kgで今年21の俺が来ましたよ

目の下には慢性型のクマができ快眠したところで治らないし、肌も超色白
顔は芋長く眼鏡着用
おまけに童顔ときたもんだ
酒が好きで気付けば下っ腹だけが出ててもう目も当てられない典型的なクソガリ体型です

飯は基本的に夜だけなんてことが多く少食
運動は4年程前にテニスを1年間やってたけど利き腕側の肩の筋肉だけついてなんかキモい


どうすりゃガッチリした体型になれる？

１６５センチで５１キロって痩せてるかも知れんが痩せすぎってほどでもないよな？
高校の頃は部活で地区選抜になれた事もある、運動は結構できるほうって感じ。
ジーンズ買うときに２８でも少し緩いのが困るが。

175�p59�sだった俺が
懸垂８回×１セットを日課にしたら１〜２ヶ月で肩周りから背中まで
筋肉がついて63�sまで増えたよ。

>>203
まずは三食食え
話はそれからだ

>>205
1、2ヶ月じゃ、いいトコ数100gしか筋肉付かないぞｗｗｗ
はい残念でしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
勘違いも甚だしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗバカめがｗｗｗｗｗｗ

今日も長袖

>>207
そう言うレスの仕方いい加減やめろってば。おまえもド初心者
には違いないんだから。


でも懸垂1セットってエクササイズにもならんな
3セットはやれ。たとえ脂肪でも体重が増えやすいと使用重量も結構ポンポン上がる傾向があるから、他の奴よりガリ脱しやすいかもしれん。
ただ懸垂だけやってたら意味ないから、最低でもビッグ3をメニューに組み込め。かなり変わるぞ。

なんか下痢しやすいんだがどうにかしてくれ

>>209
あぃとぅいまてん(｡∀ﾟ)

>>210
構わず食いまくってれば胃腸強くなるよ

あああ太りたい。
ちなみに俺は173センチ　49キロ　24歳　一様会社員

隣の家の親父の体系が羨ましいぜ。。

俺は職場であだ名がホッソイだからなorz
顔はイケメンだと余計にジロジロ見られる・・・ああ俺って・・・

まあ歯の矯正始めて太るどころか更に痩せそうな俺が居るから大丈夫だ。

ガリは体質だよ＼(^o^)／

ガリは虚弱体質だから脱出は不可能だよ＼(^o^)／

ガリ脱出は潔く諦めて違うところで勝負しよ＼(^o^)／

ガリだわ不細工だわヒキだわ低学歴だわ低学歴だわじゃさらに悲惨だお＼(^o^)／

>>212
一様じゃなくて一応な

せめて正しい言葉を使おうぜ

何でこんなにジロジロ見られるの？（´；ω；｀）

ガリはキモイから

>>216
まずは心療内科をおすすめします

女で161cm 43kgってガリに入るの？
下半身は普通なんだけど、上半身ガリってて太りたい･･･。
いくら食べても上半身はガリのまま。
顔は簡単に太れるんだけど。
キャミを適度なお肉の二の腕出して歩きたい。

自分で鏡見てわからない？
だから、来たんだろ？

>>214
お前の星じゃそうかも知れないけど、ここ地球だぜ？

>>215 あ

以前ピロリ菌除菌で170/50kg→58kgまでいったのを書き込みしたものです。
その後病院で血液検査で脂肪肝を宣告され、運動と食事療法を命じられ
週に１〜３回ほどジムに通って運動していたせいか62kgになってしまいました。
はじめ体重計が壊れているのかとおもった。足をとじると両足のモモが付くのが驚きます。
50ｋｇ程度の時は運動しても太らなかったのにある程度お肉が付くと増え出すみたいです。
初めは胃腸のを整えてから食べる事だと思います。健闘をお祈りします。

>>213
俺も歯の矯正してるが別に痩せることはなかったぞ
太りもしないけどな

１８０ｃｍの６６ｋｇだけど、ギリギリ標準体重らしい。どうみてもガリガリだろう。最低でも、７０ｋｇは欲しいな。取りあえず、煙草やめるか。

どうかんがえても標準体重より軽いよ
でもガリぐらい。ここの人たちは病的だから

なんか前歯が出てきたような・・

何か食ってないとすぐ痩せるんじゃないかと不安になる今日この頃。
エンゲル係数多角なってきてるよ

>>227意味わからないよ
どうしたのかな？

もう語ることなんてなくね？
質問とかあっても99％既出だし

>>230
そんなのこのスレに限ったことじゃない
用がないなら出てけ屋

いや、このスレは特に酷い。

ガリガリはモテない。　　　　　　　　　　　　　　 確かにモテないね
ガリガリは職場でイジメられる。 　　　　　　　　　利用されるな、カナリ
ガリガリはジロジロ見られる。 　　　　　　　　　　そう、やたらチラチラ見られるし気にしてくるみたい
ガリガリは外に出ると笑われる【ニヤニヤされる】 　まったくそのとうり夏場なんて外出てたくない
ガリガリは結婚できない。 　　　　　　　　　　　　絶対できないと思う
全体的にガリガリは弱い。 　　　　　　　　　　　　そうだね、
何故か今の時代は何でもデブが強い。 　　　　　　　そうなんだよな、デブっていいよな憧れる、

ガリガリ体系もう嫌だよ・・・泣

あ、書き忘れ、
女は別に痩せてても構わないと思うよ。むしろ痩せてる女の子好きだし。

問題は男だ・・・・あ、俺か・・・・

食い過ぎて気持ちわりぃ
食っても食っても太らない俺って…

ロープでブラ〜んとぶら下がる
首トレーニングでガリガリは直ぐ脱出できるよ
効果覿面だから是非やってみてよ
生まれ変わった気分になれるよ

>>236
自分でやって死ね。

20歳の女だけど153で36ｷﾛ弱とか＼(^o^)／ｵﾜﾀ
小学生レベルだし死ぬしかねぇ…

>>238
俺の女になれ。

>>238
知り合いの妹もそんな感じだよ
知り合いも元ガリだし

その子も２０だけど滅茶苦茶かわいい
胸が小さいのがまたいい

179�pで62�sだったけど
３月くらいから３食きっちりとって適度に運動して
67〜8�sまで太りました。
目標はあと５�sです。

>>241
おぉ、いい感じじゃんｗ
タッパがある分、増量も大変だと思うけどその調子で頑張れ
しかし、その身長は羨ましいな…
骨格はどんな感じよ？
(特に肩)
俺はもともと撫で肩なんだけど、筋トレ始めてから僧帽筋が盛り上がって余計に撫で肩に見えちゃって困ってるｗ

>>240ｻｿみたいな人も居るんだね^^でも昔の友達に会うと「病気？」とか「薬やってんの？(笑)」とか言われるからショックorz

元から骨細の場合どうすれば改善できるんだろう…やっぱカルシウム？

>>242
あざーす
骨格は肩幅はあるけど筋肉ないし、全体的に横に広い骨格ですかね…
胸板もないから横から見ると薄っぺらい…
今は広背筋をつけたくて懸垂してます。

>>238
なぁに、中3の時の俺(男)のスペックより上だから問題ないｗ
悩まずにカワイイ女の子路線で通せｗ

食事に金を惜しまないようにして1年かかって、やっと平均3kgUP。
1年かけても、>241のスタートラインにすら達してねーｗ　身長は-1cmなのにｗ

>>244
肩幅あるのはかなり羨ましいｗ
あと、厚みを増すのが目的ならチンニング(懸垂)よりもワンハンドローやベントオーバーローのほうがいいよ
チンニングは広さが増すトレーニングだからね
俺は背中のトレーニングはチンニングを先にやって、その後ワンハンドローで追い込んでるよ
厚みも幅もまだまだだからね

島田紳助あほや！！
昔、松本竜介とコンビ組んで漫才しとった時に
いきなり「俺の鍛え上げた肉体見せたるわ！！」わめいて上半身裸になっとる！！
あばら骨剥き出しでガリガリや！！
発作か〜！！
即行松本に「お前ガリガリやんけー！！」と突っ込まれとる！！
発作か〜！！
爆笑じゃ〜！！

普通に漫才を楽しんでらっしゃる

プロテインとか飲んだら顔に肉ついたりするんですけど・・・

ウェイト版駄目だ質問してもスルー
ここで質問
横腹の筋肉、ダンベル持ちながらツイストやってるのですが横腹の回復時間ってどのくらいすか？

>>250
こんな質問してたらそりゃスルーされるわな。

とりあえずダンベル持ったツイストが意味わからん。室伏の真似してるならやめとけ。俺らみたいな素人じゃ無意味だ。

あと回復時間？超回復って知ってるだろ？

>>247
紳竜のファン乙。

ガリガリでも肌キレイで色白なら良いけど、俺なんか肌あれてるし色黒だから…

いいじゃん色黒
色黒のほうが強そうに見える

ガリガリなら色白の方がマシ
色黒は筋肉質に似合うだろ

このスレのおかげで173cm52kgがこの2ヶ月で57kgになりました。歯も治療して食べ過ぎると下痢してた体質もスレにあったとおりに半年くらい前から改善して今は快便です。あと10kgくらい欲しい。頑張ります。

１７７ｃｍで６３�sしかない

最近○○センチで△△キロしかないっていうレス多いけど
ぶっちゃけこのスレに書き込むレベルとは思えん。
俺なんて全盛期１７１ｃｍの４５�sで、バイト先の店長に
余りにも細すぎてお客さんが気味悪がるからもうこなくていいよ
とか言われて首になったんだぞ。

納豆、大根、山芋、バナナ、もやし　など毎日食べてれば体変わってくるぞ。
消化吸収力がカギだ

俺なんて180cm55�sだ。今18歳。

ガリガリ自慢コンテストかよ
泣き言はいいから
もっと有意義な書き込みしろや

ガリは虚弱体質であり脱出は諦めなさい＼(^o^)／

福祉にお世話になろうぜ＼(^o^)／

ガリやチビやデブやブス等の容姿が醜い者は性格も醜くヒネクレて意地悪で暗くて最悪だぜ〜＼(^o^)／

ガリガリの場合、3日間ぐらい断食してリバウンドで体重増やせれないのかな？

>>262
またお前か、早く自分の星に帰れ。

うおーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！
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なあ､みんなでｶﾞﾘｶﾞﾘの写真うＰしようぜ！

じゃあお前から頼むぜ！

>>246
ういーす
ちょっとそれ調べてやってみますわー

今まで肩の筋肉なんて意識した事なんてなかったから、自分の筋力のなさに落ち込んでますが…orz

とにかく今は筋トレ必死にやるべき

生まれ変わるのが一番の近道だよ
方法はいろいろあるから頑張ってね

ｶﾞﾘｶﾞﾘの癖して、いちびってる奴とか見てるとﾛｰｷｯｸ入れそうなるよ。
昔、高校の水泳とかの授業で上半身裸になったら
あばら骨剥き出しの奴に「お前何その体？情けねー奴」て言ってからかってたよ。
半泣きなってやがんの。
マジでガリガリな奴見てるとムカつく。
お前らのような蛆虫は生きてる価値１銭もねーんだよ。

>>270
とりあえず筋トレ頑張ってみます
70�s超えたらまた報告しにきます

国分「ガリガリ過ぎて馬鹿にされたときどう思った？」

やっぱ俺は胃下垂なんだって検査してわかったわ
食べたらすぐ横に寝るってのをやったら少しだけ体重増えてきたわ
もう３キロくらい増やしたらやめるけどなぁ
デブになりたいわけじゃないので

毎日2000〜2500�iくらいの食事で生活してて
170/50だったんだけど、学校を2週間休学して
1日1食1000�iくらいの生活をしたら2週で57キロになった。
なんだこれはｗ

>>276
病気じゃない？

>>276
摂取カロリーが減りすぎて、体が何でも蓄え始めた状態。原理はリバウンドと同じだけど、ピンチ度は上。リアルに病気になるから止めとけ。

がんばっても手首や足首はなかなかどうにもならんなぁ。
うーむ。

>>279
手首と足首には筋肉はないから脂肪で太くするしかないね
ちなみに俺は増量前より手首1.5cm、足首2cmアップした

１７４せんち体重59キロなんだがやはり細いかな？

ここはお前みたいなちょいガリが来るとこじゃない

カキコ協力お願いします
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1162599119/

工場で働き始めてもうすぐ3年になるけど絶対に二の腕や胸筋は以前と違う
でも体重は変わらないんだよなぁ
もう、メタボでもいいよ。憧れるな…メタボ

メタ簿になるとどうなるの？

死ぬお（　＾ω＾）

体重つけるプロテイン飲んで運動しなかったら顔に脂肪付いて顔だけ太ったんだけどこれってまた痩せたら元に戻るもの？
それか、筋トレして引き締まってくるもんなんでしょうか？？

↑簡単に言えばただのピザになったって事だ。

下痢しやすい俺はどうしたらいい？
なんか薬の見ながら食ったほうがいいのだろうか？

仰向けで寝れなくて横向きで寝るしかない。
で、上になる膝をどこに置くかで毎晩悩む。
膝に乗せるとゴリゴリして痛いし、太腿に乗せると肉が無いから食い込んで痛い！
これで不眠症になってしまったよ。
みんなはどうしてる？

>>289
わかもと

>>290
体の歪み直すとか固い所で寝るとかしろ

スペック
年齢：20代後半
性別：男
身長：170cm
体重：48kg
バスト：80cm
ウエスト：62.5cm
ヒップ：79.4cm
手首(一番細いとこ)：14.2cm
二の腕の中心(腕を伸ばしたときの真ん中)：20.5cm
太もも(付け根〜ひざのちょうと真ん中)：39.5cm
足首：19.2cm

骨格自体が細くてパーツが小さいから余計に細く見えるんだよね。

ガリでも骨格自体が太い人がうらやますい。

女性で痩せてる人でも自分より骨格が太くて自分より手が大きいと人が多くて、
コンプレックスで萎縮してしまって話せない。

漏れと並んで歩くと太ってるように見られて嫌なんじゃないかなーとか考えてしまう。

友達の中にいても、みんな首とか腕とか自分の倍くらいあるんじゃないかってくらいで
鏡に写ったりするたびにｳﾄｩになるよ。

人の輪の中にいても心から楽しめない自分がいる・・・。

失礼だが仕事はしているのか？

俺も手首それぐらいだよ。半袖になれない…

女性が嘘を隠すためによく食べて太る事があります。

姿勢と消化機能って何か関連ありそう
俺よく胃もたれしたり胃液が上がってきたりするんだけど、普段背中丸める癖があって意識して背筋伸ばすと、胃がスッと楽になる
チラ裏すまん

俺らがりはプロテイン飲むとき何に混ぜて飲んだほうがいいのだろうか？
100パーセントジュースかな？

チラ裏じゃねーよ
ここの連中は大変参考にすべきだから

　７：３０　朝飯
１０：００　プロテイン２０ｇ＋牛乳２００ｍｌ
１２：００　昼飯
１５：００　プロテイン２０ｇ＋牛乳２００ｍｌ
１８：００　晩飯
１９：００　筋肉トレーニング
トレーニング直後に プロテイン２０ｇ＋牛乳２００ｍｌ、アミノ酸、カルシウム


こんな感じでやれば太るんかな？

>>298
お好み。極論すりゃガリだからこそ必要ない。

レスラー体型、ボディービルダー体型は、まず無理だな。ガリガリは、ボクサー体型を目指したほうがいいかもな。ガッツリ三食喰って、筋トレ。水分補給も忘れずに。睡眠もだいじだ。

>>302
そんな考えならなれるハズもないな。

角田を見ろよ。

>>300
食後プロテインは直後じゃないと！

断食して胃腸の中をいったんキレイにして、消化吸収よくするっていう方法を試したヤツいる？

断食はせんが胃腸が疲れてるなと感じるときは一日だけ一食にすると
次の日からまた食欲がわいてたくさん食べられるようになる
そんなこんなでオレも175cm52kgから62kgになった。ガリガリは脱出したかな

>>301
牛乳

>>305
胃はわからんが、腸内洗浄でもしないかぎり綺麗にはならないよ

オートミールいいよ。

>>272
あの　ローキックって素人はちゃんと蹴れないから

体重（脂肪）が増えれば、少しは腕・手首は太くなります？

>>311
天麩羅読めよ

>>310
んなことどーでもいいんだんよ糞ガリ
とにかくガリをフルボッコしたいんだよｗｗｗ

>>313
ガリは骨でてるから殴ったら痛いよ？

>>293
特別な疾患が無くそこまで痩せる原因が謎
太ももと二の腕が細すぎる
寝たきり？運動してないでしょ？

>>313
なんでそんなにアツくなってんだ？
ガリの集団にボコられたのか？

166cmで52�`。
サークルで好きなタイプを言いあうことになった。
女の子一人が「ガリガリじゃなきゃいい」といったら続いて3人も「私もまず細いのは嫌で・・・」
と語る。
なんだろう。気を使って欲しいな。自分ガリなのに。

自分はガリでもTシャツ一枚で着てるよ。結構ピタッとした。
気持ち悪くならない程度にスキニーとかも履いてる。

>>316
たいしてガリでもないよーな。

細い事には変わりないが。

100％ジュース毎日2杯飲んでも糖尿病とかにはならないよな？

なるわけねーじゃんｗ

果物でとる糖分はいくらとっても大丈夫だった気がする

ガリの背中の筋トレってお前ら何やってるの？

>>321
ガリのお前は何をやってるんだ？

>>321
筋トレの種目に体型は関係ないぞ
扱う重量は桁違いだけどガリだろうがマッチョだろうがやることは同じ

ワンハンドロウかな

>>324
チンニングとベントオーバーローもやっとけ

ＢＩＧ３（特にダンベルベンチ）ばかりやってたら胸筋だけ発達してしまい､
胸囲９７ＣＭ､手首１４ＣＭという異様な体型になった ＼（＾〇＾）／

下痢体質のガリはどうしたらいい？
プロテインが合わないのか飲み過ぎなのか最近しょっちゅう下痢する

>>326
アホか、お前。ビッグ3は三つで一つみたいなモンだぞ。
他もやれ。


>>327
プロテインやめれ。

無駄な努力お疲れ様＼(^o^)／

ガリ→ヒキ→無職→無気力→廃人→閉鎖病棟＼(^o^)／

>>326
言い忘れた。なんかガリはやたら手首を気にするが、はっきり言って太くならないから。
ジムにいるﾃﾗマッチョでも細い奴は居る。

それより前腕そのものを気にしろ。

>>328
バランスは大事だが三つで一つというと誤解が生じるだろ。個々でも効果はある

>>327
何度も聞かれてることだが乳糖不耐性なんじゃないか？
WPIとかの製法で作られてるプロテインを試してそれでも無理ならやめておけ

>>331
いや、わかってはいるが、ココの連中はバランスよく鍛えるのを忘れてる傾向にあるから、つい。

特にスクワットをサボってる奴はかなり居ると見てる。
トレの王様だぞ、スクワットは。それにビッグ3はスレタイにあるようにガリ脱に絶対必要なもんでもあるし。

俺もスクワット大好きｗ

ガリなせいか腹に手を当てると心臓と同じようにドックンドックン脈打ってる・・・
みなさんもなりますか？

ジム通ってたら3キロ増えた

ジャニーズてガリガリの癖して、歌ってる時に上半身裸になってあばら骨剥き出しの貧弱な肉体見せてるな。
あいつら一体何がやりたいんだ？
格好つける前に体つくれって感じ。
しかもファンの女がギャーギャーわめいて見てるだけでムカつく。
あいつら見てたらローキック喰らわせたくなるよ。

>>336＝ガリオタ？
嫉妬心満載だなｗ

蒸し暑くて食欲が無くなる時期がやってきました…
毎年、素麺ばかりになってしまう

>>338
おかずを充実させればいい。

素麺は消化吸収が早いので、炭水化物としてはなかなか優秀。

>>336
ジャニーズ好きの女からすりゃあれでマッチョらしいよ

タッキーの体はボディビルダーみたいでキモイ　っていうレスも見たことあるし

ジャニーズって運動してるから 細くても
みっともないガリヒョロじゃないんだよ

おまいら
ジャニーズなんて気にしてる暇あるなら飯食おうぜ

今日昼飯カツカレー大を食った。1200�`�i。
カレーうまー。

炭水化物は糖質としてゆっくり消化されるからこそ価値があるわけだが。

>>334
俺も腹に手を当てると脈打ってる

消化吸収が早いと腹持ちが悪くて
食べる量が増えるから素麺は優秀って話なんじゃない？

ガリで、おまけに漏斗胸…

筋トレ始めたら筋肉痛でオナニーする気力がなくなってきた

>>345
なんか気持ち悪いですよね。あ〜もっと太らないと駄目だな〜

>>346
そのとおり。
トレ前の食事としても便利。たくさん食えるしな。最強は米だが。

ガリは体質だから諦めよう

骨細も諦めよ＼(^o^)／

諦めは逃げと思わない方がいいお＼(^o^)／

食っても太らない奴って胃が正常に機能してないのかな？

>>351
ガリガリからムキムキになった俺に謝れ。そして自分の星に帰れ。

>>352
胃と腸だろうな
まぁでも、｢俺は胃(腸)が悪いから太れない｣って自己申告してる奴の八割は単純に食う量が少ないだけだと思うけどな

>>354
禿げ上がる程、同意。

しかしそれを言い訳にサボる奴が後を絶たない悲しみ。

http://homepage3.nifty.com/beautifullife/

最近、白米をドンブリ茶碗山盛りを一日四食食べるようになりました
体重は10�`近く増えたのですが尿の回数が異常なほど増えました！！
やばいですかね？飲んだり食べたりするとすぐでます。一日10回ぐらいはいきます！量もまあまああります！

糖尿病じゃ・・・

どうみても釣りですｗ
本当に(ry

>>359
釣りじゃねーだろ
今までが水分とらなすぎたんじゃね？

これだからヒガミガリはｗｗｗ

>>360
いや、そうではなくて、
限度を弁えずひたすら食べたら糖尿病になっちゃったっていうことを
面白可笑しく表現しているコピペか何かじゃないの？ってことなんだが……

君はなんでそんなに性格歪んでるの？

そういうやつになんでそんなに心が歪んでるの？なんて返し方すんな。
軽くスルーする方が自分の為。

２日続けて大量に飯食ったら明らかに疲れにくくなった。
太ろうとする行為にこんなメリットがあったとは。
デメリットとしては睡眠時間が増えた。

ご忠告痛み入る、書き込んでから後悔した……。

睡眠時間が増えるだけでもかなり体力が回復するからなぁ、
それに加えて十分な栄養素とくれば疲れも吹っ飛ぶんだろうね。

なんでガリガリってこんなに注目されんのかな？？
もう人生イヤじゃ、

米だけで糖尿病はあり得ない。
糖尿病より脚気になる危険のほうが大きい。

春一番・・・笑えない
ttp://www.youtube.com/watch?v=6MSkpV-agHc

>>366
後半の方の春さんはヤバいな…30kg台かも

春一番はガンだったから仕方ないだろ

32歳　170cm37kg
高2くらいからずっとこの体重

オカンの料理の腕、あるいはオカンの作るメシのマズさもガリの一因だよな、
ウチの今日の夕食は「豚肉をヤイタヤツ」。。。なんの味付けもなし、更に焼きすぎて硬化しせんべいみたい、仕方なく醤油ですこし食べたが完食は無理だった。生姜焼きくらいに調理できねえーのかよ。。。

とにかく味付けを全くしない、食事はいつも何かを焼くか、茹でるかした物がでてくるのみ、醤油やソースで食うのも限界。。。

いっそ自分で料理するってどうよ
調理の勉強になるし､栄養も考えられるし､腕次第でおいしくなるし､料理上手は女受けいいしで一石４鳥だぜ
自炊はいつか通る道だし､少し早まったと思って挑戦しる

>>370
言い訳だ。俺みたく自分で料理しろ。

そして母親に言え。「お前のメシはマズくて食えない。だから自分で自分の為に料理をする。お前は材料だけ買ってこい。」と。

そんくらいやんないとダメ。ついでに絶対に母親には作ったモン食わせるなよ。

自分で料理するのもいいけど、まぁその前に親ととことん話し合いだな。
話し合いも無しで自分で勝手に料理作り出したりすると家庭が壊れかねん。
悲惨なことになるぞ。話合ってダメなら自分で作るしかないかもな。

今日も暑いなorz

暑い日はカレーだ

自分で栄養管理もしたことない奴が生意気言ってんじゃねー
かーちゃんに謝れ

370のかーちゃんも栄養管理してるか疑問だけどな。
まぁとにかく話し合いだ。

うちは母親寝たきりだから自分で作ってる
あんまカロリー高いレシピ作ると母親までブクブク太ってしまう
間食で補うしかないよな

かーちゃんとかおまえらどうでもいいよｗｗｗ

お小遣いでおやつ買えば良いじゃん

176cm 57�`
すきやの特盛豚丼ばっか食ってたら、徐々に増えだした
早く60�`に到達したい。夏は薄着になるからつら過ぎる

この前、電車乗ってたら２人の若い女が向かい合って座ってた奴と目が合って即行
Ａ「うわぁ〜気まず〜！！前の奴と目合ったわ！！」
Ｂ「誰と目合ったん？」
Ａが指差して「右から２人目の滅茶苦茶ダサいガリガリの奴や！！」わめいて爆笑しとる！！
発作か〜！！
それ聞いて即行、一斉に周りの客も右から２人目の滅茶苦茶ダサいガリガリの奴に視線を浮かべた瞬間
そいつが滅茶苦茶気まずそうな表情と仕草した後、即行嘘寝しとる！！
発作か〜！！
ガリガリ野郎は笑い者にしかならん！！
爆笑じゃ〜！！

160の38ってやせてる？

女？
男ならまずいんじゃない？


あ、けど、175/48とかいるから比率的には175/48よりはいいかも

夏好きだけど夏は嫌なんだよねー。半袖着て電車乗ってると腕や手首をジロジロ見られるし。禁煙始めてストレッチャーも始めた。少しでも太るぞ

１７８ｃｍ　６３�s　　胸囲１０１ｃｍ　ウエスト８０ｃｍ　ヒップ９５ｃｍ　太もも５６ｃｍ

本当に痩せたよ

体重は増えないが筋トレしたら前よりはマシな体になってきた。
ちゃんと3食くわねーとな･･･朝起きれない(;´Д｀)

オレが昔付き合ってた子は拒食症で１６３で３５ｋｇまで痩せちゃったんだよな
自分の好きな子だから見た目は気にならないけど不健康すぎるのが心配でしょうがなかった・・・
ここの住人は男も女も頑張って健康的な体になってほしい

うっせバカ

>>383
女です。
見た目ひょろいの嫌だ…間食夜食もたんまり食べてるのに全く太れる気配なし。お腹だけちょっと出てる…。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝやろうとしたけどここみて下しちゃうらしいからﾔﾒﾀ

運動してプロテインなら問題ないが、
運動せずにプロテインだけ摂取しても意味はないぜよ

>>390
そうかー運動しないしなorz
体質って本当嫌だ…

外出たら皆半袖
出たく無くても出ないといかんとかORZ

まだオレは長袖だぞ
　そして半袖でもう外には行かない

俺は長袖をちょっとまくって誤魔化している

誤魔化しは、俺もやってるよ。

半そでから、
竹の孫の手みたいな細いのが出てたら、
絶対キモ!!!!! って思われそう。

毎日、しっかり食べて、ビールも飲んでるのに太りません。
特に運動してるわけでもないです。
これって、栄養吸収の効率が悪いってことなんでしょうか？
栄養吸収を良くするにはどうすればいいんでしょうか？

運動すれば？

>>397
そっか！その発想はありませんでした。

しかし、一人でする運動はオナニーと泳ぎくらいしか好きじゃないです。
筋トレ、ランニングなんてもっての他です。
かといって、相手のいるスポーツだと付き合ってくれる人を探すのが難しい。
友達少ないので。

>>398
泳ぎが好きならスポクラで一人で泳げば良いんじゃ？
会費高いけど、もったいないとか言ってる余裕あるの？

俺は三食きっちりいっぱい食べて二週間で2kg増えた→更に二週間後以前より食べた+プロテイン飲んだが0.2しか増えなかった

腸内清掃効果のある食物繊維のサプリとって吸収律を上げて、キントレに励もうと思う。

一緒に頑張ろうぜ

ガリガリはモテない。　　　　　　　　　　　　　　 確かにモテないね
ガリガリは職場でイジメられる。 　　　　　　　　　利用されるな、カナリ
ガリガリはジロジロ見られる。 　　　　　　　　　　そう、やたらチラチラ見られるし気にしてくるみたい
ガリガリは外に出ると笑われる【ニヤニヤされる】 　まったくそのとうり夏場なんて外出てたくない
ガリガリは結婚できない。 　　　　　　　　　　　　絶対できないと思う
全体的にガリガリは弱い。 　　　　　　　　　　　　そうだね、
何故か今の時代は何でもデブが強い。 　　　　　　　そうなんだよな、デブっていいよな憧れる、

ガリガリ体系もう嫌だよ・・・泣

愚痴はいいから本気で太る努力しようぜ

ホエイプロテインって就寝前のどれくらい前に飲むのがベスト？？
あと寝る前に飲んでも次の日顔がむくんだりしないの？？

寝る前ならカゼインがいい。

ホエイなら朝、トレ後。

最悪・・・肘怪我してしまったみたいだ・・・
肘をつかわずに上半身って鍛えられますか？

怪我したなら安静にするべき

胃腸の調子が良くなる方法見つけました。
それは、日に何回か４０度〜５０度のお湯を飲むことです。普段飲んでいる水・コーヒー・ジュースなどをこれに変更するだけで調子良くなりました。
７０�tくらいの水を沸騰させ、そこに水道水を１３０�t足せば、５０度前後になります。
これを、グビグビ飲めば、即効でお腹が温まるのがわかりますよ。
このお湯が胃に停滞している間も胃の血流を良くします。
消化の悪い油物も消化しやすくなります。
注意点は、温度上げすぎないことです。上げすぎるとかえって胃の働きがストップします。
もともと、クレアチンをお湯で溶かして飲んでいて、ローディングのため日に４回飲んでいたら、なぜか胃腸の調子が良いので気がつきました。
クレアチンの効果もあって、体重は、５日ほどで１．５キロ増えました。食事量も増えてます。お菓子も増えてますけど。
では、お試しあれ。
叩かれるのが嫌なので、もう来ません。

>>406
(n'∀')η僕1分後の未来から来たんだよー

>>406
(n'∀')η今から1分後にﾀｲﾑｽﾘｯﾌﾟするよー!!

(n'∀')ηしまった!!ﾀｲﾑﾊﾟﾗﾄﾞｯｸｽだ!!

前は普通なんだが横から見たら棒みたい。。
厚くするにはどうしたらいい？

筋肉付けるしかないよ。

どうしたらいいって太るしかないだろ
馬鹿じゃないのｗ

太ると基礎代謝量が上がる
基礎代謝量が上がると太り難くなる
筋トレすると基礎代謝量が上がる
筋トレしないと腹のシルエットが崩れる

一週間前より1ｷﾛ太った！1ｷﾛでも嬉しい。今週又1ｷﾛ太るぞ

俺は48キロから51キロの間行ったり来たりして一喜一憂してるよ。
どうなってんだか。
52の壁が高すぎる

寝る前にマカダミアナッツ食えばなおるよ！

>>415
俺は５０〜５２の間をいったりきたりだよ!!!!!!!
誰か助けてくれL(‘▽‘)／

4月から食事量アップと筋トレ始めて5キロ太ったよ

今163cmの60kg
70kg目指してます。

あるある。
→ガリ＝ノッポ＝顔はジャニ系＝弱いくせに目付き悪い＝ナルシスト

>>420
もっと自信を持って頑張ってね(´･ω･`)

俺も病院行って相談してこようかな。
上にもレスあったけど総合内科でいいんだっけ？
何でガリガリなのか直接聞きたい。

プロテインなんて飲んだら胃壊して痩せるぞ。
栄養が吸収できなくなる。
通常の食事から蛋白摂るのとはわけが違うからな。

>>422
ハードゲイナー

ﾌﾟﾛﾃｲﾝなんて 脱脂粉乳みたいなもんだろ
そんくらいでｶﾞﾀｶﾞﾀいわず飲め

お前らデットリフトとかやってる？

やってない。

おれはガリなのに誰もが知る某有名女優と付き合ってました。
173 54

ヒント
A･O

心配する気持ちはわかるが 心配する必要なし
若い時(10代)は いくら食っても いくらトレーニングしても太れない奴がいるんだよ
筋肉がつく時期じゃない 勿論 高校時代からバリバリ筋肉質な奴もいるけどね
俺も全く太れなかったわ いくら運動しても細いまんま
当時178�aで53�sだぜ 女子の間じゃあだ名が「マッチ棒」だったらしいwww
そんかわし運動神経はバリバリだったけどな、持久走もガキの頃から速かった
それが20歳で58�s 22歳で62�s 25歳で70�s めきめき筋肉がつきだした
結局今は85�s 食事量は高校時代が一番たくさん食ってたぞ
今思うと 体の成長が遅めなタイプだったんだな 新陳代謝が良すぎて
エネルギーとして全部出ていっちゃってんだよ
新陳代謝が落ちてくる20代になると ようやく筋肉がつきだす(脂肪もな)
筋トレしたら した分だけつくからホント不思議だよ
多分 10代じゃあ 筋肉つくるホルモンがほとんど出てなかったんじゃねえかなw
だから 筋トレしても無駄だと思うぜ おそらく体がまだ筋肉つくる状態じゃないんだよ
筋肉は20代半ばからつけた方がベター
むしろ 10代のうちに徹底的に走りこんで 持久力と運動神経磨いといた方がいいべ
まあ ガリってだけで けっこう馬鹿にされるけどなw
俺も ガリ呼ばわりされるのはホント嫌だったから気持ちはよ〜くわかるよ
見た目だけで判断されてよ ガキの頃柔道6年間やってたから
高校の授業で 柔道部の奴らを背負い投げでバシバシ投げた時は クラスの全員きょと〜んとしてやんの
バレーでもスパイク決め捲ってから ようやく周りの目も変わりだした
見た目ガリなのは マジで損だわ 第一印象100％なめられるから
ま それは耐えるしかないんだけどw
筋肉ついたら 全く状況かわるから面白いよ 「〜さん いいガタイっすね〜」だよwww

骨格が女より細いんだがどうにかならないかな
ちなみに１７歳で身長１７５の４７キロ

痩せてるな〜
オレは175で51だぞ

>>430
ほぼ同じスペックだ

178cm 61kg
今日暑いから、思い切って半袖のＴシャツ一枚で大学行ったんだけど
周りのやつと比べるとやっぱオレって激細なんだなって実感してめちゃくちゃ凹んでます・・・

>>433
引き篭もろうぜ

>>434
確かに鬱だけどそれは無いわぁ

１６７　４５　２２歳
体重は中学の頃から減りも増えもしない。
異常？

>>433
その身長でその体重ならそんな細く見えないんじゃないの？

>>437
ありがとう
でも筋肉が無いせいか、ガッチリしてなくて細さが強調されてるっていうか
とりあえず筋トレは１５キロダンベル使ってやってるんだけど、時間が取れなくて時々しかやってないから、目に見えた効果は無いんだ・・・

>>438
まずはたくさん食べることから始めたら？
俺も昔180の60ぐらいだったけどこのスレでアドバイスもらって66までいったよ

>>439
６キロも増えたんですかすごいですね!!
やっぱり６キロ増えると見た目の変化もありますか？
それと、どのくらいの期間で増えたんですか？

駄目だ増えねえ
174センチの60行くか行かないか

>>440
2ヵ月ぐらいかな。見た目もだいぶかわったよ。手首や腕はあんまかわってないけど、体全体がでかくなった感じだね

>>441
そのレベルだと飯が足りないだけだ。てかウエイト板行ってよし。








もしくは極度に筋量が少ない究極完全ピザの入口にいるかだ。

>>443
けっこう長年筋トレやってるよ
引き締まってきたんだがそのぶん体重減るのかな？
やっぱり飯よく食わないと逆リバンド喰らうな

>>440
自分は175の53から62に三ヶ月でなったよ。体脂肪率は家庭用で７％〜11％に上がった
トレは今半年くらいだけど見た目の変化はかなりある
タンクトップ一枚でも(着ないけどｗ)おかしくないし服の上からでも筋肉付いてるねって言われるようになった

>>445
たった3ヶ月で！
どうしてそんなに増えたのか教えてくれ！！

ちなみに俺も体脂肪8前後です

簡単に言うと最初の二ヶ月間は実家に帰っていたんだ
そこでの食事は米一合・肉・サラダ・刺身が品を変えつつ昼夜出てきた、朝はパンとか適当
それに加えダンベル60ｋｇセットを買ってＢＩＧ３をそこそこやり、トレ後と寝る前にプロテインを飲んだ
これで体重は見る見るうちに上がっていった

筋肉質になったから見た目も同じ６２ｋｇの人より大きく見えるらしい

むしろ細い体が好きです！21♀

>>448
サンクス！
羨ましいぜそんな簡単に変わるとは。
やっぱりカロリーとか大切なんだね
練る前のプロテイン飲んだことないけど
胃がもたれそうで

脱出プロジェクトだったね…ごめんスルーしてくださいT^T

>>436
一年前の自分がいる・・・
身長１６８で４５の超ガリだったけど、
一年で５２まで頑張りました!!!
君も頑張って!!!

お前らプロテイン2杯とか飲める？
俺高確率で下痢するんだけどw
だからWPI買ったのだがなにか怖くていつも一日一杯だけ

マッチョからのアドバイスとして、下痢したらプロテインは変える。栄養は吸収されるが、その度下痢してたらたまらんだろ。ホエイで下痢するならソイに切り替えるのもいい。

特に俺らみたいなハードユースは肝臓に負担かかるから、プロテイン絶ちをする奴も多い。それに初心者に１番必要なのは炭水化物だから、やっぱり米だ。


感覚としては、米＞＞肉、魚等＞＞プロテイン。もちろん野菜はモリモリ食う。

週2〜3回全身鍛えてトレ後だけホエｲ飲んでる。
寝る前も飲んでた時は下痢してたが今はしないな。

(　´ω`）プロテイン怖いお。下痢は嫌だお。

永遠に同じ質問のループ・・・
こんな脳じゃ体を管理出来ないだろうね
だから貧弱なんだよｗ

新参だらけだもん

ちょっと気になることがあるんだが聞いてくれ。

オレはガリだが、かなりの汗かきで、夏はいつも汗かいてる。
また、食事を取るとすぐに体が熱くなってきて、
春、夏はやはり食べながら汗がでてくる。

基礎代謝が高いのか？とか思ってるんだけど、みんなはどうよ？

無駄に発熱してるから、太らないのかと考えてるんだが・・・・

関係ない

ちょっと気になってね。

まあどっちにしても、食うしかないけどな。

彼が
176�aの56�`です
ガリ？

ちょっと

すっごく食べるんだけど
全然太れないって
あたしは好きな体型だからいいんだけどね

なんだノロケか
消えろ便器

>>464
セックスはどうなん？ガリはしょぼいんでしょ？

しょぼくないよー
毎回必ず３〜４回はするし、ガリってるのに
デッカイよー♪

いいから死ねって

>>468
いちいち、つっかかるね暇人さんw
ちょっと覗いてみただけだしもう来ないよー

筋トレやってけっこう立つが引き締まっただけででかくなれん

重量が足りてないんじゃないの？
例えばベンチなら７０ｋｇ以上は挙げれないとでかくなった気はしないよ

>>470
>>471のバカが70kg以上がなんたらとか言ってるけど、ガセだから気にしないでいいよ

引き締まっちゃう原因は
・8〜10レップが限界の重量で3〜5セットやってない
・食べる量が足りてない
のどっちかじゃね？

食事内容かトレメニューを見直してみ？

必死だねｗ頑張ってねｗｗｗ

>>472
多分食べる量だな
しかし毎日思うようにいけんのよ

仕事から帰ってきて食欲ない日もあるし金もないときもある

何打誰もいないのか？
すぐレスがほしいのだが

>>473
とりあえずテキトーに回答すんのヤメろよクソカス

ビール酵母飲むといいらしいがどうなのよ？

クソが沸くと進化した某がまたクソコテ化してしまうな。

ていうかいちいち反応すなと何度言わすのだおまいはｗｗ
それなきゃ良コテと呼ばれてもいいのに。

>>477
ほんと？

バレンタインから、４ヶ月、１７０センチ５４キロから、１８キロ太った。
やはり、食うしかない。それと、わかもと。
ちょうど、引っ越して、食える環境になったのも効いたと思う。

朝は、菓子パンに牛乳。昼は学食、４限後、学食、
バイトで、夕飯出るが、帰りがけに、カツカレーなど、近所で食う。
帰宅後、筋トレ、風呂はいって、近所の９９ショップなどで買い物、
ビールに落花糖（ピーナツに砂糖が付いている）、または、適当なつまみ、
毎食後、わかもと・・なんだか、食うのが習慣になった。
すぐそばに店があると、いいな。

こいつぁ釣りか？
その期間で18kg増は、内蔵やら血管やらかなりヤバイな
しゃれにならん

いくら体重増やしたくたって脂肪で増やしても意味ない。
地道に筋トレするしか道はない。
それでも１年頑張って増える筋肉は３kg程度。
ダイエットもそうだけど、楽して短期間で体を変える方法はない。

ちなみに偉そうなこと言ってる俺は１７４cm５７kg
もう１年も筋トレしてプロテイン飲んでるのに逆に体重減ってるozL

>>482
筋量の増大を目的とするなら、それに応じたトレーニングが必要です。
ご存知だったらゴメンなさい。
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/torekiso/torekiso01.html

それと、プロティン〜　つまりタンパク質は自分の筋量（体重）に見
合った分量を摂取します。
筋量を維持するのに必要なタンパク質は、体重６０ｋｇなら６０ｇで
す。（肉６０ｇでは無くてタンパク質６０ｇです。）
つまり、摂取するプロティンはタンパク質５７ｇより少し大目程度
がベストです。
多すぎると内臓の負担になり逆に効果減少です。

本格的にトレーニングするならば超回復のサイクルを早めるべく、そ
の他のビタミン・ミネラルも積極的に摂取する事をお勧めします。

体脂肪計で計測してみたぞ

１７７cm　体重６２・７�s　体脂肪率１０・５％
体幹脂肪率６・３％　内臓脂肪率３・５％
ＢＭＩ２００　基礎代謝量１５４７　筋肉率３８％　

>>459
俺も異常に汗っかきだよ
滝のように汗をかくよ
ただサラサラしている

ちなみにボクサーでそ
激しすぎて体重が増えないね

>>479
下痢体質のやつはエビオスとか取ったほうがいいらしい
いくら飯食っても吸収しないと意味ないからね

運動不足のガリの俺がやってきましたよ。
まずはランニングから始めました。一日１０キロ目標で。
だいたい何キロ走ることが効果的ですか？１０キロは少ないですか？

まだ始めたばっかりなので、ランニング後
・腕立て・腹筋・スクワットを各３０回やってます。
無知のままやってますが、このトレーニング方法は間違ってないですか？

一日１０�qのランニングは非常に良いですね
でも正確に何�`走ったのかってわかりずらいですね
僕の場合、電車で一駅行って走って帰ってくる
今度は二駅、その次は三駅、このやり方でフルマラソン
が走れるようになりました。運動後３０分以内にプロテイン
を摂って下さい、バナナなど最適です。
僕の場合、小袋分けされて売ってるプロテインをジュース
に混ぜて飲みます

ランニング後に筋トレをするのも間違ってないですが
もっといい方法は水泳です。筋肉を痛める恐れもなく
ランニングでは使わない筋肉を使いますが
これが間接保護の細かい筋肉を発達させ
ランニングでの腰や膝の障害を起こしにくくします

僕の場合、短距離の練習も取り入れます
一�sのダンベルを持って５０Ｍの昇りダッシュ
を三回やります。長距離の練習に短距離を取り入れるのも
新しいやり方として最近やり始めた選手も多いです

色々コメント感謝します。
一応会社のランニングコースを走ってます。
たぶん一周８００と思うので１０周を目標としてます。
仕事終わりに会社の運動場でやってます。
プロテインも買いたいですが、種類は多くて迷ってる次第で・・店員に聞いてみます。

プロテインはザバスの小袋入りなら会社に持っていけるからいいですよ
上半身の筋肉も付けるなら、５００グラムほどのダンベル（１００均のダイソーで売ってた）
を持って走ってもいいでしょう。ただし、たまに腕をのばさないと
腕が曲がったまま伸びなくなりますので注意、僕も痩せ体質ですか
確実に体重は増え、筋力が増すので身体が軽く感じます。

上半身も鍛えたいので、そのダンベルを持ってのランニング良いですね。
真似させてもらいます。
プロテインも小売があるのですね、情報感謝です。

絶対良い体になってみせる！！って今は気合入ってます。
無理せず頑張りたいと思います。

おせかいしつこいですが、
走る前に何か消化の早い物を食べないとガス欠したり、脂肪燃焼も多くなってしまいます
マラソン選手は練習前に欧米ではチーズ、日本では大福などを食べます
僕の場合は苺大福、チーズケーキ、プリンなど
ドリンクはアクエリアスにバームを混ぜたバクエリアス
これにスッポンマムシの粉を入れることもあり
シベリア麗茶やﾄｳﾁｭｳｶｿｳにも手を出したいが高価なもの
なので。練習頑張って下さい
俺もがんばろっと

バクエリアスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>488
ガリ脱出にランニングは要らないよ

ギャル曽根や小林尊はなんで太らないの？
理由があるよね。
みんなもそれじゃない？小食でもちょっとﾌﾟｯｸﾗしてる奴いるし

一月3kgペースの増量ってやばい？

>>498
ガッツリ筋トレしてれば全然やばくない
してないと、だらしねぇ体型になるからヤバイ
脂肪付くくらい栄養摂ってるなら筋トレしないともったいないよ

体重増加の為にはランニングは特に必要ないけど、体力作りには欠かせない。

ガリ脱の基本としてウエイトに考えが偏る傾向があるが、普通にスポーツするのも遠いようで実は正解でもある。


ちなみに俺もバクエリアス飲むぞｗｗ

ランニング、つまり有酸素運動はカロリーを消費します。
一日のうちで消費するカロリーが、摂取量を超えているなら、プラスマイナスで
体の中に蓄えているカロリー分を分解消費します。
この時には当然脂肪を燃焼するのですが、体にとって必要な脂肪分まで燃焼する
訳にも行かないので、筋肉もその分解燃焼の対称になります。

つまり、ランニングをするのならばそのバランスを考えたサプリメントを摂取
しないと筋量増加に影響が出ます。
毎日１０ｋｍはスポーツ選手ではないので、栄養の摂取や疲労の蓄積を考慮に
いれて実行する事をお勧めします。

誰か答えてくれ
仕事がだいたい夜6時に終わってすぐ飯食べて3時間空けて夜9時ごろ筋トレするのと、
仕事夜6時に終わって軽く糖分取って筋トレしてその後夕食
どちらが効率的にいいのだろうか？

わしが以前勤めとった職場でキャリアありるのをええことに
おい！！おまえ！！てめー！！殴るぞ！！死ね！！殺すぞ！！とか
年上の４３歳の奴に平気でボロカスにわめく２７歳の若造がおったぞ！！
発作か〜！！
常識ないんかお前はー！！
しかもその２７歳の若造、喉仏剥き出しでガリガリや！！
身長１７０で体重５０キロあらへんのに偉そうにほざいとる！！
滅茶苦茶貧弱や！！
最後４３歳の奴が切れて「お前いつまでも調子乗ってんじゃねーぞガリガリ野郎が！！」わめいて
若造をボコボコにして辞めとった！！
当然の報いじゃ！！

>>488

まずはストレッチで体をほぐす
その後ランニングで体を暖める
そしてキントレで鍛える

毎日10ｋｍも走れる体力あっていいな

>>502
それだけの条件なら筋トレした後飯のがよさげ。
筋トレしてすぐにプロテイン（水で溶かした）摂って、その後飯食って、
寝る前に牛乳割りのプロテイン摂るのがベストかと。

うおおおおおおおおお
太るところかやせてきちまったw
６０Ｋぐらい合ったのが今計ったら１７４センチ５９．２ｋ

もう駄目だw

その程度、いくらでも変わる。

本格的に始めるため、今日は５万円もって買い物行ってきます！
ランニングシューズ・スポーツウェア・筋トレグッズ・プロテイン
楽しみだ〜

まだ始めたばっかりだけど、体軽く目覚めも良いし楽しいです

俺なら五万で米と乾麺を買うがね。

>>499
ありがとう

>>499
ガリ脱出してからはどのくらいの重量でBIG3やってる？

アマルガムよくない。胃腸にもよくない。

>>512
スマンが自宅トレーニーだからBIG3の重量は分からない
でも絶対たいした重量扱えないよ
しょっっっぼいと思う

カロリーメイトは太るかのう？

チッ！
入院してしまって身長171、
体重55が50キロになっちまった…

>>514
自宅トレーニーは関係ないだろ
ダンベルとか持ってなくてペットボトル何個とかでもいいから言えよ

ガリきもい

>>514
512だが、しょぼくてもまともな情報さえくれればいいや

いや、そんなことはないのは分かってるんだよ。ただ一応念のため…デットリフト続けても身長は縮まないよね？

>>517
あ？何だお前
口のききかたに気を付けろよ


>>519
あんま言いたくないんだけど…ｗ
ダンベルベンチは左右20kg(10rep出来るのは最初の1セット目だけｗ)
スクワットは40kg、(プレートが足りないからこの重量でやってるけど、もっと高重量で出来そう)
デッドリフトはやってない
スペックは165cm59kg・体脂肪率は約15%

こんな感じ

>>521
ネタだよな？ｗ
ガリの俺でもそれ以上できるよ

運動楽しい！
ガリ脱出でランニングや筋トレ始めたけど、毎日が楽しい。
精神にも効く。性格も明るくなってきた

ご飯は玄米でも効果あるの？

>>524
玄米は白米に比べて極端に消化吸収率悪いから、ガリガリな俺らはやめたほうがいいと思われ

ヤベェ飯が食えなくなってきた・・・・

>>526
どうした???ｗｗｗ

>>522
ネタじゃねーよｗ
今んトコこんなもんだｗまだまだ納得いくガタイじゃないしな
まだまだデカくなるよ俺
お前も頑張れカス

>>528
ネタじゃなかったのかｗ
トレ始めてどれくらいですか？

>>529
八ヶ月くらいだよ
やってらんねーよなｗ
楽しいけどｗ

俺らがりは草食動物だ
肉食動物にビクビクしながら生きてるんだよく

所詮人間も弱肉の世界だよ

肉食→ウェイトレ住民
草食→このスレ住民

これが現実だよ

姉がビリーズブートキャンプ買ったみたいだけど、
俺らがやっても意味ないよね(´･ω･`)

何それ？
ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸの事？

ウィダーのプロテインはいってるのどうなん？
太りそう

>>534
たしかアメリカかどっかの軍隊式エクササイズだよ
ガリにとっては>>531>>532のレスと同じくらいクソの役にも立たないよ

>>535
ウエイトゲイナーってヤツか？
フツーの(？)プロテインはタンパク質メインなんだけど、それはたしか炭水化物メインなんだよな
しっかりとした食生活＋ウエイトゲイナー(＋消化吸収を助ける薬)のコンボで太れるかもね
ウエイトゲイナー飲んでるからって普段の食事を疎かにしたら意味無いと思うけど

プロテインの困る点は、プロテインで腹一杯になって食事が取れなくなること。
筋トレやったら疲れて胃が食べ物を受け付けなくなるし
困った

>>538
プロテインで腹一杯ってどんだけ少食なんだよｗ
つか、それならプロテイン飲まなけりゃいいじゃんｗ
そんだけ少食なら普段もちゃんとメシ食えてないだろ？
そんなんでプロテインばっか一生懸命飲んでもタンパク質は筋肉には使われないよ
有り余る程の栄養が体内にあって初めてタンパク質が筋肉の発達に使われるからな
それから筋トレ後はちゃんと栄養補給したほうがいいよ
俺も筋トレ後は食べる気しないけどなんとか気合いで牛乳1リットルで菓子パン流し込んでるよ

>>536
なるほど。進化する男と同じくらいクソの役にも立たないって事か。

17の男だがガリガリ過ぎて困る。
食えば食うほど腹だけがぽっちゃりしてくる…
特に腕の細さはヤバい。手首なんて腕時計とかアクセ限界まで閉めてもブカブカ。
やっぱ地道に筋トレしかないんでしょうか…

>>540
お前よりかは役に立ててると素で思うぞｗｗｗ
お前なんてパンクしたチャリンコより役に立たねーだろ
はははははｗ

好きな子と昨日数ヶ月ぶりに会ったら、ピザになっていて
腕がえらい太くなっていて負けていた
太りやすい人って本当にすぐに太るね
体質には逆らえないね

>>541
毎日ランニングして基礎体力をつくること。
１日置きに腹筋やダンベル運動で筋トレ。

はい、草食動物な私が、やってまいりました。
っていうか植物に限りなく近い存在ですな。

肉類を食べないで太ったという方、いらっしゃいますか？
またはそのような事例などありましたら・・・。

毎日カップラーメン(日清ラ王)だけ食べてたら、1年で56kg->62kgへ
止めたら戻った

>>545
オレは魚ばっかり食べて太った。お米もたくさん食べたけどね
筋トレしてたんぱく質はプロテインで補給してた

腕(手)・脚(足)・股間のアレと、血管が異常に浮き出てキモイのが困る。

２ヶ月くらい筋トレしてるんだがやっぱりプロティンは下痢になるな。
そこでわかもとだ。これ最高。マジで下痢しなくなる。
試してくれ。
でも１〜２kgしか増えてないがな・・・
見た目は結構筋肉ついてきたんだけどなぁ。

ちなみに１７３/56だ。
普通にTシャツ１枚できめてる。
細い奴がＴシャツ着ると意外と似合ったりする。
変に大きめのサイズ着ると悲惨なことになる。

そろそろ太りたいんですけど…

北海道在住のガリって羨ましい

>>551
俺札幌だけどなんで？

夏も長袖でＯＫだからじゃない？

流石に北海道でも夏に半袖は浮くんじゃないか？

>>552
おそらく気候が関係している。服とかも厚着でいいし…たぶん

札幌は暑いよ。みんな薄着です。
稚内とか釧路なら厚着でもよさそう。

そうなんだ。

三年前の七月に札幌行った時、半袖だと寒いから長袖着てた。

やっぱガリはロシアだろ

さいたまだけどさすがに長袖は俺以外いなくなった……。
明日から屈辱に耐えながら半袖にするか……。

もう開きなおりしかないだろ

>>559
七分袖で頑張ろうじゃないか！

>>559

夏に長袖 → 通りすがりの人が、時たま怪しがる程度
　　　　　　　　　（ 腕の辺りを少しまくっておけば有効的 ）

夏に半袖 → 周りからは不審者を見るような目線

あなたは、どちらを、選びますか。

そんなに気にしてるなら鍛えればいいのに。
鍛えても食べても太れないからこのスレに居るとか言うなよ。

腕太くするのはなかなか大変けど、
鍛えれば細くてもみっともなくない程度の腕にはなれるよ。
自分も腕周り24�aだったけど、鍛えて27�aぐらいになったし。
まだ細いけどね。。。

１７７ｃｍ　６３�s　内臓脂肪率４・０％
　体幹部体脂肪率５・９％　　体脂肪率９・７％　　ＢＭＩ２０・１　基礎代謝量１５５６　筋肉率３８・４％

夏で痩せるな

普通に真夏でも長袖捲くってるけど
半袖じゃ冷房ガンガン効いてる店に入れないし

夏に長袖着てたら、たまに怪しまれるどころの騒ぎじゃねーよ
明らかにガリコンプレックスか
色白コンプレックスか
毛深コンプレックスのどれかと失笑されてるわ

一枚余分に着ると暑いしな。

【努力】より【体質】の方が影響が大きいしな。
一般的な量を食べてるだけで自然とデブるヤツと、喰おうが鍛えようがなかなか反映されないヤツは辛いだろう。

オレは後者だが努力でガリ脱出したぞ。知識集めてさっさと努力しろよ

俺まだ長袖だけど、そろそろヤバイな…

グチグチ言ってる暇があるなら食べて
鍛えてさっさと寝ろ。

鍛えてるけどまだまだ異常なほど細いわ。
手首周り18�a。
こそこそ「あの人ほそーい」とか言われるのが辛い。

>>572
それ幻聴だから

バイク乗ってるんだがガリで手首細いから信号待ちとか辛い

超小食で食べるのがしんどい自分は一生太れないな
ちょっと空腹なくらいの方が気分いいし

夏になると飯がくえなくなってもともとガリガリな体がさらにガリガリに。
これではいけないと思いつつ今日も朝から水分しか摂ってない。
しかも甘いものは苦手なのでノンカロリーのものばかり・・・
これじゃいけないとわかってはいるんだけどな。

いろいろ食べまくってるが
たまに１キロ太ったと思えば数日後もとどおり…

太る方法！
お相撲さんもやっている！
朝運動をすると、お腹もすき、朝食を沢山とる！
朝食を沢山食べると太ります！

↑しかも、運動をするので、筋肉・体力もつき、健康的な体へ！！

朝なんかギリギリまで寝たいし運動してもその日一日疲れたままだっつの

最近ぜんぜん食欲ねェ・・・・ヤベェよ・・・
173　53　明日50いきそうだorz・・・

愚痴だけ書きこむ野郎はメンヘル板にでも行ってそっちでやってくれ。
去年の秋から少しずつ食べる量増やして
冬からジム通いはじめたけど怖いくらい体質が変わっていった。
174/53が今64（一時期67まで上がったけど逆に絞った）
元々1日1食でもいいや、ってくらい食に大して疎かったけど
今は食事がかなり楽しくなったなぁ。
よく下していた腹は滅多に下さなくなったしね。
コンプレックスって誰でもあると思うけど、整形とかと違って
自力でなんとか出来るものだから、成功すればかなり自分に自信がつくと思う。
本当、世界が変わるから、頑張ろう(*´Д｀*)

　　 　396　　無記無記名　　　　Mail : 　　　　2007/06/20(水) 13:16:41 ID:s0Hu/lpO

ウエイトトレーニングによる体作りでは

栄養素（食事＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋各種サプリ）８割
筋トレ２割

だと聞きます。
俺みたいに消化器系の消化吸収容量や能力が低いために
過剰に食べたり飲んだりするとすぐに下痢してしまう人もいるのではないかと思います。
（摂取を小分けにして２、３時間ずらしたくらいじゃ、前に摂取したのがまだ消化吸収しきれずに残ってるためか、下痢します）
そういう人でもあきらめずに克服してる人はいると思うのですが、どういう方法で克服しているのでしょうか。

医者にも相談したのですが、医薬品や治療で医学的に治すことはてきないそうです。
そういう物を食べたり飲んだりするのをやめるか、減らすか、違う製品（原料、精製方法、加工方法などが違う製品）に変えて試してみるしかないとのことです。

整腸剤（エビオス、強力わかもと等）によって消化吸収が助けられて促進されるかどうかは、まだ試していません。

↑お前らこれだろ？
俺もすぐ下痢して意味がなくて困ってる

食べないから消化力も上がらないのだよ。
必要であれば躯は消化吸収する。
何事も短時間では結果が出る訳がないのだよ。

「努力が足りない」だの「根性が足りない」だの、いい加減【精神論】は聞き飽きてるんだよ。

努力のみじゃ体質の壁を崩せない。
成果が出るまでに年単位かかる奴と、月単位で見えてくる奴じゃ、努力に必要な精神力も大きく変わる。
すぐにレベルが上がるなら、毎日が楽しいだろう。

ちょっと筋トレしただの食事改善しただのってだけで結果が出るヤツって、
それまで真性ひきこもりニートより努力してないだけだったんじゃねーの？

まぁヘビースモーカーなのに健康な奴と、煙草吸わないのに肺ガンになる奴と同じだな。

>>585
だからオマエは駄目なのだ
努力しなければ何も変わらない
泣き言は聞き飽きた
やらないことの言い訳を捜したいなら
一生そのままでいろ
自己憐憫は愉しいかい？

>>585
なにこのヘタレｗ
チョ〜ウケるんですけどぉ〜ｗｗｗ

女のガリは老けてみえるな

ガリって苦労するよな

すべてのやる気を奪われるよな
あーイカツイ体格で上半身裸でウロウロしたかったぜ

俺はガリ脱出プロジェクト真っ最中！
脂肪がないし肌も綺麗だからスリ筋目指してるよ。
かなり腕も筋肉付いたし腹筋も割れてる！ランニングも毎日やってる。

鏡みると今までの自分の体と別人みたい。変化が目に見えるから頑張れるよ。
ただ、バナナや食事をたくさん食べるようになったから「うんこ」がいっぱい（笑）

朝起きてから一回、会社着いてから一回、昼に一回、帰宅してから一回
計４回も出るようになった・・

うんこ製造器

>>585
君がどれだけ努力したのか聞きたい＾＾

誰か『ハイブリッド肉体改造法２』を参考に筋トレしてる人います？

>>481
釣りじゃあないぞ！　とにかく食いまくった。
バイト代は全部食費に消えた。まあ、流石にヤバイと思う。
なんだか、体が熱い感じがして夜、目が覚めるし、正直腕立てしても、
以前より、回数こなせない。最近暑くなって、大汗かくし・・。

今週から、バイト後の２度目の食事と寝る前に食うのを止めようとしたが、
夜中、腹が減って、どうしても寝付けなくて、2時過ぎに外食。
４ヶ月ぶりに腹が減った感覚だった！
・・で、現在の体重を維持しつつ、もっとしまりのある体にしたいと、
寝る前の食事は続けることにした。

腕を太くするのは比較的簡単　問題は大胸筋

>>597
＞腕を太くするのは比較的簡単　問題は大胸筋

そうなの？
体幹とか体幹に近い筋肉(デカい筋肉)のほうが発達しやすいんじゃねーの？
俺の場合は胸とかケツ、太股からデカくなりはじめたけどな

つか胸、肩が小さいのに腕が太い奴とかあんま居ねーだろｗ

久しぶりに書き込む。俺は今１７１の５５だがつい前までは４８くらいだった。
たしかにガリガリではなくなった。でも母ちゃん曰く「お前は生まれたときの
体重が２７００グラムでとても小さかった。赤ちゃんの時もなかなか体重が
増えなくて心配でお医者さんに診てもらったんだよ。そしたらお医者さんは
この子はこの子なりに大きくなっていってるんです。生まれつき小さな子ですから
これからもそうですがあまり心配しないでくださいと言われたと。」
まあなんだ、ガリはガリの星に生まれついたんだし無理に普通の体型になろうと
思わなくてもいいんじゃないか？そうやって見栄張ってると生き苦しいし
それで周りからガリだと言われて馬鹿にされてもそんなことは気にしないで
自分らしく生きていけばいいわけだし。まあその他人の目を意識しないでいるってのが
ここの住人には難しいんだろうな。どっちかというとガリガリなのよりも他人の目を
過剰に気にするってことのほうが大きな病な気がするよ

そう自分に言い聞かせて生きていけばいいんでない？
過剰に気にするのは問題でも、努力して改善できるならその方が有益だと思うけど。
ちなみに生まれたとき3800グラムだったけどガリガリですよ＾＾

くだらね

なー、俺一日にうんこが４、５回は毎日でるんだがそれって痩せる原因になるかな？

どっかに一日これ食えばカロリー越すみたいなサイトねえかな？

その程度を考える頭もないのか？

脳みそにすら栄養行き渡って無いようだな。ガリガリで当然だよ。

>>599
過去の体型が全く同じだ。どうやって変わっていったのかを教えて下さい(゜_゜)

阿呆馬鹿脱出プロジェクトか？
ガリ雑魚のまま永眠しろやw

>>603
ねぇな

ちゃんと太れる人も結構いるんだな。やる気がでてきたぜ
なんだかジムにいってる奴は成功してるみたいだが、ジムと家トレじゃそんなに効率ちがうのか？

同じ。ジム行けば筋肉マンになれるっていう考えは捨てろ。
ジムに居るだけで筋肉つくわけない。
要するにやる気だ。やる気あればジムなんぞ行かなくても自主トレで十分だぞ。
まず筋肉付けたいなら、心臓を鍛えないと意味がない。
だから１ヶ月はランニングで体力つくって、それから筋トレをするべし！

身長179センチ
体重62キロ
年齢17歳
ですが痩せ過ぎですか？

>>609
どうも
ランニングですか･･･学校が山の上にあって通学がかなりしんどいんで体力はあるとおもうんですよ
やっぱなんとかしてやる気をださなきゃいくませんね･･･

>>610
人に聞かなくても自分が一番わかってるんじゃ？
ちなみに俺は180の53

１62の54ですが・・
昔から体重重いといわれる。

ゲリがひどくて体重激減
筋トレだけは続けてるけど、ゲリで筋肉まで落ちたりするのかなぁ・・・

>>610
あなたはBMI指数19.4です。
この身長の標準体重は70.5kgです。
18.5-24.9までは標準と言われてるけど
自分で何かしら気にしてるからこのスレに来たのでは？

>>612
何が言いたいのか分からん。

>>613
下痢すれば栄養の吸収の妨げになる罠。
筋肉が落ちるって、落ちる程の筋肉ついてるの？

何で下痢は栄養の妨げになるの？

>>615
　　 ∩＿＿＿∩　　　　　おちんちんびろーん
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/
.（　　ヽ　　|∪|　　／
　＼　　　 ヽノ　/
　 /　　　　　　/
　|　　　_つ　 /
　|　 /UJ＼　＼
　|　/ 　　　 )　 )
　∪　 　　 （　 ＼

>>614
なるほど・・・

長い間がんばって筋トレしてきて、やっとの事でついた「ほんのちょっぴりの筋肉らしきもの」が
ほんの数日のゲリで全部無くなっちゃうのは、なんかやるせないと思ってねぇ

食事＆トレだけじゃなくて、お腹の管理もやっぱり大切だねぇ・・・

数日で筋肉がなくなるって事はないと思うよｗ
慢性的に1週間の半分が下痢とかでなければ。

>>618
よかった。
なんだか顔はゲッソリしちゃったし、ウエストも激減したんで、筋肉までゲリと一緒に流れちゃったのかと思って。

女だけど、166�pで42�sは細すぎですか？自分では程よく肉付いてると思うんですが

知り合いに172で48ｋｇの子がいるけど細いからモデルっぽいし
その子を基準に考えるとあなたもセーフなんじゃないかと
つか体重もだけど見た目が重要

>>617
そんなに下痢ひどいのか？わかもとは？

漢方

マッチョボディの奴に、「肉食え、肉」って言われるのは定番

しかし正解
でかい奴も陰ながら必ず努力している
やることは皆同じ
自分のやり方は自分にしか見つけられない

でも田舎で魚ばっかり食ってるガキっていい体してない？

>>626
それはギャグで言ってるのか

>>626
上のようなレスを見る度に、ガリガリは頭が悪い。糖質が足りず、ブドウ糖が脳みそまで達していないのだ。

と、思う。

体は細いけど、チンコは太くて立派だから良かった。
学生の頃の連れ、体も細くチンコも細い奴いた。俺はまだマシだぜ。

>>629
俺もそうだ。
「こんな細身なのに、アソコはなんでこんな・・・・。」
っと女がよく言ったものだ。

ギャップがイイらしい。

>>630
仲間発見
チンコモデルにはなれると思う。後光効果は大切だぜ

このスレでは傷の舐め合いに過ぎないな。

俺はルックスが良かったから、そこまでからかわれることはなかったな。

職場のマッチョに
「体カッコイイですね。食生活どんなんですか？」
マッチョ「まァ仕事から帰ったらまずカンビール1本で、風呂、で飯、で、また寝る前にビール
あとはほとんどコンビニだよ。」
っと言われた。
ビール太るのか、、

誰かビールで太った奴いる？

勇気をだして投稿

17です

http://p.pita.st/?m=n9oi14sc


どうでしょうか？

http://p.pita.st/?n9oi14sc

PC許可よう

たくましい大胸筋が眩しいぜ

ビリーズブートキャンプとプロテインでどうよ。

別に普通

ttp://uproda11.2ch-library.com/src/1110406.jpg

>>622
わかもとではなく、エビオス飲んでる。
ゲリの原因は、おそらく朝食の時間のズレ。

なぜか昔から、朝食をとる時間（普段は７時〜８時の間）がズレたりすると（９時以降とか）
途端に激しいゲリに見舞われる。
最近は仕事の関係でどうしても朝食をとる時間がズレちゃうものだから、もうゲリがずーっと
直らずにいるのですよ・・・

パソコンからです
>>637
足はどうですか？
ふくらはぎが細いのと体の幹が細いのを気にしてます

なので、今でも長袖一枚に上から何かはおって外出してますし、ズボンも二枚です
正直暑いです

>>640
ガリじゃないから帰ってくれ。

>>635
君のスペックは？

計らないので、わからないです

身長体重も分からんの？

身長体重が分からないってどんだけｗｗｗ

>>628
ごめーんｗオレ慶応だからキミより頭良いわｗｗｗ

久々に真性を見てフイタ

>>646
身長は１８０くらいで
体重は１がつ量ったときは５４でした

けど、一月から脱出計画を始めたので、最初の記録ということになりますね

>>650
足が細いかどうか聞きたいの？
細いと思うよ。ガリガリだとは思わないけどね。
細身なだけで。
長袖とかズボン2枚はやめれ。
長袖だと手首が細い場合逆に目立つし
ズボンの2枚は他人にバレバレだよ。

了解
じゃ、ズボンは一枚に変えて、上もはおるの一枚にしますね

やっぱりほそいですか

残念

ズボンの二枚重ねが、バレバレだとは思わない。

外側のズボンが柔らかい生地だとして、
中をジーンズ生地のような硬いものを使用すれば
ダイジョウブ。

高校生だしガリじゃやばいよなと思い始め筋トレ始めたんですが、
2kgのダンベルじゃ足りないし新しいのを買うとしてお勧めの重さ、メーカーとかありますか？
できれば２つ合わせて１万超えないくらいで･･･

身長は175センチ、体重54キロで握力は40くらいしかないです。

>>654
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179070997/l50

また体脂肪計で計測してみたぞ

１７７cm　体重６３．４�s　体脂肪率８．９％
体幹脂肪率５．５％　内臓脂肪率４．０％
ＢＭＩ２０.2　基礎代謝量１５６８　筋肉率３８・９％　

日ごろハードな運動しているけどこの体脂肪理知はヤバイな
はじめて８点台を計測したぞ

筋トレ前に買ったスリムスーツ、今はちょっとキツク感じる。
どうしよう、高いスーツだったのに

>>207
遅レスですがアドバイスありがとう。
>懸垂８回×１セットを日課にしたら１〜２ヶ月で肩周りから背中まで
>筋肉がついて63�sまで増えたよ。
と書いた205ですが、確かに3ｾｯﾄはやれと言うのは一般論では正しいと思います。
でも俺等ガリは一般人以下、消化吸収率も低いし、筋繊維も1本1本が細い
0からの出発ではなくマイナスからの出発と考えた方が現実的です。かつては
倒立腕立て、空中腕立て。逆腕立て15�sダンベルでカール×2ｾｯﾄ、プルアップ2ｾｯﾄ
等涙ぐましくやってたのですがほとんど効果ありませんでした。すべて止めて
懸垂8回×1セットにしたところ前述の様に3�s（現在は4�s）増えた訳です。
要は自分にとっての適正負荷がその程度だったという事です。
　※余談ですけど足の裏マッサージもやってます。胃腸機能が改善されてタンパク質
の吸収しやすい体質になる上ではこれも有効と思います。

でかけようと思って鏡観てあまりにも細いから自重することが多々ある

Tシャツデビューが遠いぜ

骨と皮しかない人知ってるんだけどなんかの病気なの？

そんなことその子に聞けないし。

>>655
誘導ありがとうございます。そちら参考にしてみますね。

＞＞648
特定した！　おまえか！

>>664
ﾂﾏﾝﾈ

>>662
スレ違いだぞドカスｗ


どーでもいいけど>>648は『勉強は出来るけどバカ』の典型だなｗ
『w』とか超センスねーしｗ
終わってんよコイツｗ

誰にも相手にされてない進化した男ﾊﾞﾛｽｗｗｗ

朝っぱらから俺にかまって欲しいクソガリ>>667カワイソスｗ

きも。

お前よりマシだゴミクズ

>>970
お前もまだクソガリだろが。
アホなレスすれば荒れるっていつも言ってんだろがよ。

いい加減にしたまえ。

俺なんか手首１３センチ、足首１８センチのクソガリだが
体育のときは女子のまえでも半そで短パンだぞ。
はじめは細いとかいわれたけど、今は普通に女子とも仲よし。
おもいきってさらけ出したほうがいいよ
意外に個性としてみてくれるから

175cm50�`から5年かけて80�`になりました〜！
体脂肪率は10％前後です。
周りからはダイエットしないの？とか言われるほどになりました！
超嬉しいです！

うほっ！いい釣りっＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ！！！！！

いくらなんでもそれは嘘だわ
体脂肪率９％のボクサーの俺は言う

うっほっ！これもいい釣りYYAAAAAAAAA！！！！

>>675
ええっ！？ひどいよ！
せっかく頑張ってきたのに！
嘘じゃないのに嘘だと言われるのがこんなに辛いことだったなんて！

　　　　　　／￣￣￣＼
　　　　　／　─　 　 ─ ＼
　　　 ／　 <○> 　<○>　 ＼.　
　　　 |　　　　（__人__）　　　　|　　なんかどうでもよくなってきた
　　　 ＼　　　 ｀ ⌒´　　　　／
　　　 ／ 　 　 　　　　 　 　 ＼

しょうじき、そこまで太りたくないしな

ウェストは６５で胸囲は１１０で〜す！
着やせする程度でやめとけばよかったんだろか。

http://blog17.fc2.com/c/chiquita/file/70626d.jpg
http://blog17.fc2.com/c/chiquita/file/70626e.jpg

176/56のオレはソープ好きなのだが、
無いものねだりなのか、いつもちょいポチャ姫ばかりを選んでしまう。
姫「ほっそいねー」
俺「叶うならばキミの余ってる肉を１キロ１万で買い取ってオレの身体に貼り付けたい」
姫「お金なんかいらないから好きなだけあげたいよ」
こんな会話からいつもプレイが始まる・・・

またそんな嘘が・・・

ちなみに俺でもウエスト８０の胸囲１０３だぞ
ウエスト６５で胸囲１１０なんてありえない

>>680
このビルダー並だな
http://www.moveon44.com/profile/html/profile_j.html

胸囲は1メートル超えても上腕の太さが30�p以上になっても
手首の細さだけは変わらないんだよな。誰か手首を太くする方法知ってたら
教えて下さい。

はっきり言ってこのスレは役に立たない。
ガリ雑魚と馬鹿にされても、ウエイト板のほうが良い。

>>687
今更気付いたか

出かけようと思ったけど鏡見たら細すぎてやめた

腕と腹筋くらいなら鍛えれるでしょ。筋トレしなよ。
難しいこと考えずに、１日腹筋３０回を２セット、ダンベルあるなら
ダンベルで腕鍛えるとかさ。それを１日置きにやるの。

>>686
ボクシングみたいに硬いものを殴ってると
手首に衝撃がいって太くなるってきいたことある

筋トレって一日にやりすぎてもあんま意味ない？
腹筋の限界に挑戦しようとしたんだが、300回越えた辺りでこれ逆に汗かきすぎて痩せるんじゃないかと不安になってきた。

>>692
やってもあんま意味無いのは筋トレじゃなくて、
300回も出来ちゃうような低負荷&ダメダメフォームの腹筋運動だよ

>>684
まぁ信じなければそれでいいんだけどね。
ビルダーだし、６５ってのは多少へこました状態だしね。

>>686
残念ながら、手首、前腕、足首、ふくらはぎは生まれつき太さが決まってるよ。
どんな生活をしてきたかにもよるけど。

つかさぁ、やる気さえ常にマックスだったらだれでも太れるってのは間違い？
実際太りたいとかいってる奴の大半が筋トレしても続かないとか、一ヶ月くらい頑張ったくらいで見た目変化なしqとかでやめてると思う

俺さ顔の脂肪落としてそれで筋トレしたら顔の肉また戻るかな？？

>>696
残念ながら・・・。

年齢20才
身長　180
体重54.5〜55を行ったりきたり
体脂肪5〜5.5を行ったりきたり　(体脂肪率
筋肉量49〜51を行ったりきたり
基礎代謝1500位

区っても食っても全然太れない。。。
こんな事ならダイエットなんてするんじゅなかった。。

>>696
戻らないよ（笑）
顔から下の筋肉鍛えて顔の脂肪が付くってどんな構造してんのｗ
体脂肪さえ１０パーくらいにしとけば顔の肉も自然に落ちるはずだけどなぁ〜。

鼻の肉が厚かったり、鼻が上むいてたりすると太ってる印象が強くなるよね。
俺も筋トレを１週間しないと３キロくらい痩せるよ。
元々ガリガリだったしね。
周りからは、「油断するとすぐ太るでしょ？」って言われるけど、逆。
筋肉で体重増やすなら、よほどの執念がないと難しいよ。
良いトレーナーについて、１年は勉強（体でトレお覚える）
１年はアドバイスどおりトレ
更に２，３年くらい科学的トレ（最初の１、２年で教わったこと）を続ければ、
水泳選手みたいな体が手に入ると思うよ。
恵まれた人ならそれだけやれば、きんにくんなんて軽く越えるよ。
でも太りたいと思ってるほどだから、付きにくいことは覚悟だね。

バカにしてるわけじゃなくて、俺の経験上こんな感じだったよ。
参考になれば嬉しいです。
継続は力なり！←本当にそうだと痛感した言葉。

>>699
食いまくってふっとってこれば顔に肉付いてくるっしょ、普通

>>695
それが正解でしょ

前にも言ったけど、
｢太れない｣って言ってる奴の大半がやる気が無いか、知識が無いかのどっちかだと思う
本当に内臓に異常があって太れない人なんてほんの一握りだろうしな

>>696
筋トレするってことは、栄養(カロリー)も大量に摂取するって事だから有り得なくはないだろな
つか、体質によるんじゃないかな？
俺は顔じゃなくて腹から太ってくけど、
顔から太ってく体質ならまたポッチャリしてくるかもしれないね

178cm
63kg
9･7%
筋肉量54kg
基礎代謝1644cal

あと5kgは欲しいな

>>694
体脂肪率が一桁の俺が８０ｃｍなのに
どんだけ骨格が細いんだよ

筋肉量54kgって出る体脂肪計ってどこのメーカー？

筋トレ始めたら、少し出てた腹が引き締まって
ガリ脱出どころかますます貧相な見た目に＼(＾0＾)／

>>705
ダイエット成功おめでとう！！＼(^ー^)／

１７７ｃｍ　６０ｋなんだが
今日はじめて体脂肪率はかったら１４％だった
内臓はでぶなんだろうか

>>707
たかだか14パーごときで何ほざいてんだｗｗｗ

相変わらずクソガリだらけだな。最近はアドバイスすらしないウエイト板からハブられた奴すら来てるし。

久しぶりにこのスレ来たけど進化した男ってまだいたんかｗｗｗ

手首は太く出来ないみたいだけど、腕は太く出来る？
腕が細いので手首まで見ると細長い感じになってるから悲惨。
腕のあたりを太くするのって握力つけるグリップみたいなのは有効？
ダンベルだけじゃなくてグリップもやってみたいんだけど負荷が少ないからよくないかな？

やっぱ睡眠も大事だよね？
最近、暑いし忙しさから睡眠時間減少気味だったので体重はかってみたら減ってたわotz

俺さプロテイン寝る前に飲んで、運動全くしなくって一ヶ月ぐらい飲み続けて
顔だけに肉か脂肪かむくれているのかわからないけど
これって筋トレとか有酸素運動とかして痩せたら飲む前に戻るんかな？？

>>711
前腕はリストカールとかで太くできるよ

お前ら社会人？
社会ではなめられるよな?
特に女から

>>715
体格で人間判断するような奴になるなら、ガリのままでいいよ。

ガリだからって人間関係で損したことはまずナイね。

レベルが低過ぎるので離脱します。

>>717
なるほど、自分のレベルが低すぎて
スレの流れに付いてこれなくなったか。

出直して来い!!!!

おまいらかわいい女の子に告白されたらどうする？
俺なら自分がガリってるから断ってしまうかも

>>718
一時復帰　　　　　　　　ﾜﾛﾀｗ

176センチ　52キロ

http://www.spymaster-net.com/snap/200706/0617/07.php

>>719
妄想もたいがいにしとけ

誰か>>713に答えてくれよ。俺も顔だけ太ってきて困る

顔の筋トレするのが手っ取り早い

どのくらいプロテインを飲んでごのくらい太ったかは知らないけど
プロテイン（日本語でたんぱく質）は脂肪には変換されにくい。
でも運動しないで必要以上に飲む（体重１キロにつき２グラム前後）摂ると
脂肪になりやすくなる。

もちろん太った理由が何であろうと、適切な運動をすれば痩せられる。
筋トレしてもやせることは痩せるが、本気でガチガチのマッチョになろうとすれば
当然食事量も半端じゃなくなるから、筋肉と脂肪で更に太る。

普通の人から見て、筋肉あるね〜くらいに維持して、有酸素を大目にやれば
効率よく痩せられるよ。

あとは他の食事にも気を配ること。
脂質とグリセミック指数（消化の早さ）の高い炭水化物を一緒にとることを避ける。
砂糖、蜂蜜、パン、麺類などは避け、ご飯、もち、イモなどをを摂る。
洋菓子なんかもってのほか。
基本的に低脂肪で朝、昼で１日の８割を食べて夜は少なく。
寝る前は空腹がベスト。

野菜ジュース、納豆、低脂肪乳（タカナシの500ミリパックのが100cc中0,1グラム）
などを積極的に摂ると栄養不足になりにくい。

週に１度くらいは好きなものを少しくらいなら食べても平気。
板チョコ１枚とか、コーラ500とか、饅頭２個、ショートケーキ１個くらいの洋菓子とか。
これのうち１つね。

ちなみに>>713ね。
食事はできるなら、１日５食に分割すること。
１食分を５食ではなく、１日の食事を５分割ね。
人は食事をすると熱発生が起こる。
分かりやすく言えば食べるだけでカロリーを消費してくれるってこと。
休みの日なんかはこうするといい。
肉より魚とか。香辛料を少し使うとか。
水太りが嫌とか言うのを良く聞くけど、そんなのは１日で解消できることだから
水分は気にしないで、大目に取ること。
肝心なのは体脂肪を減らすことだからね。

どうしても甘いものが食べたくなったらスポーツドリンクにゼリーの元を混ぜて
ゼリーにして食べるといい。結構甘いものを食べたい気持ちが紛れる。

>>725
とりあえずスレタイ読んでから出直してこいや

157cm 40kg
ガリガリには入らないかも知れませんが、
私の場合は、太りたくはないんだけれど、
顔に弾力が欲しいです。

病気がちに見られて
心配されるたび苦笑いしかできません

俺もガリガリで死にたい
１７２センチ ５０キロ

>>727
やっぱり理解できなかった？
書こうかどうか迷ったけど、みんなのためになるなら〜と思って書いたんだけどなぁ。
分かる人にだけ分かればいいけどね。
難しい分野だからなんとな〜く分かればいいんだよ。

寝てる間に筋肉が回復していくので栄養があった方がよいと思っているんだが､
ねるときは空腹がベストとはどういうことなの？
１２時にねるとしたら最後の食事は何時くらいがいいかね
おしえてよろすく

普通の物を食べてもそんなすぐには吸収されない
10時前、できれば4時間とか前がいい

寝ると消化できなくなるから消化が終わって吸収が始まるまでしてから寝る
細かい時間とかは朝起きた時の体調で判断して調整していけばいい

>>731
そうかぁ。筋肉の発達も考えるなら、寝る前はたんぱく質だけを取るほうがいいね。
寝る前に炭水化物を摂ると、成長ホルモンの分泌が減少するから
布団に入る１時間前にプロテインを30〜40グラム飲むといいよ。

プロテインを摂らないんであれば、腹4、5分目くらいの軽い食事にするとか。
ツナ缶2個とか、肉の赤身か魚（マグロの赤みの刺身）150〜200グラムとかね。
その場合は寝る2時間前くらいがいいね。

睡眠中は一日で一番代謝が下がる時間だから、筋肉を残しつつ摂取カロリーを抑えるなら
寝る前が空腹の方が効果的なんだ。
朝食べないと、ただでさえ体には栄養がない状態なのに
通勤やら仕事やらで動いたら、筋肉をエネルギーとして使っちゃう。
だったら寝る前、ってわけ。

説明下手でごめん＞＜

ガリガリなのは
努力しないだけの「なまけもの」だと言って聞かない人がいます
↓
graniph ７枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1180512987/347n-
あまりにも酷すぎます

いやぁ、ぶっちゃけそうだよ
ここの奴らはあまったれてるわ
『だって食っても太らないだもん、下痢するだもん、鍛えると逆に痩せるだもん』
とかね。はっきり言ってお前ら甘いよ

夏前にしてあせりだしたりねアホかと
太りにくい体質は確かにあるが何年もかけて努力せいや
それが嫌なら一生ガリでいろ

あとこいつを見ろ。大食いの小林尊だ
こいつも食っても太らない体質ながら
食いまくり鍛えまくりでこの変貌ぶりだ
お前らにここまで食えとは言わない。ただガリ脱出したいなら努力しろ
夏が近づいてあせって鍛えだすような奴はダメだ
せめて１年後の夏目指して頑張れや
ガンとかでない限りちゃんと鍛えれば必ず体はデカくなる

ttp://plaza3.mbn.or.jp/~princeyamamoto/Repo01/wprince.jpg
ttp://storage.kanshin.com/free/img_2/27366/1224460258.jpg

変貌
ttp://img.epochtimes.com/i6/5110623351535.jpg
ttp://jp.youtube.com/watch?v=-qDnkrdy1j8

>>736
うおすげーな
こんなに変わるとは
もっと変貌した画像はないのか？

ところでここの住民どもは週にどんな筋トレやってる？
分割法？
できれば詳しく書いてほしい

http://biyo.tanc.jp

http://biyo.tanc.jp

>>737
小林尊はいくら体ででかくなってても
目指してるものが違うし不健康すぎるっしょ
体壊したら意味ない
今も顎が開かない状態で次の大会出るのは厳しいのに
無理してでも出るって言ってるし

ガリガリも不健康だろ。

１カ月半かかって47キロから50キロなった。ただ、手首が細すぎで、体重が増えても…

1ヶ月&3kgくらいじゃ手首の太さが変わるわけないだろ。
頑張って周り(前腕・握力など)を少しづつ鍛えるしかないよ。

手首だけは変わらないよ

がりってとにかくビック３やったほうがいいのかな？

ガリひょろが筋肉むきむきは無理だ。
腕は太くならない。
遺伝的な骨格は変えられない

http://www.yoshimoto.co.jp/shinkigeki/html/zain_prof/mrokure.html
↑
Mr.オクレあほや！！
ガリガリや！！
発作か〜！！
http://image.blog.livedoor.jp/hormonjyogakuin/f46ec00d.jpg
↑
ハリガネロックの大上ガリガリや！！
お前偉そうにする前に体つくれボケー！！
なんじゃ〜貴様の首は〜！！
喉仏剥き出しでガリガリやんけー！！
発作か〜！！

>>747
前腕はかなり太くなりにくいけど上腕はベンチやってたまにカールやってればみるみる太くなるよ
骨格は変えられんけど。お前の言い分はまともなトレをしてない証拠だ

>>746
やれる環境があるならとにかくやるべき

マジレスすると、
骨格（笑）って感じなんだよな。

ビルダークラスになってから気にしろクソガリ。はっきりいって筋肉だけでもかなり変わるのに。

まぁまぁ。知らないんだからさ。
もっと優しく教えてあげようよ。

ガリ雑魚どもがいい気になってるな？
骨格には逆らえないんだよ

別にマッチョまでじゃなくて平均レベルになりたいだけなのは俺だけなのか

俺も平均になりたい
病気のせいもあるけど少し歩くだけで眩暈するのがきつい
体力と筋肉つけて元気になりたい

>>754
きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>755
そこまで言わなくても…
自覚はしてるから

一時期筋トレと胃腸の健康管理と健康な食生活に気をつけてたら170cmの55kgまで何とか太ったよ。
でも今日久々に体重計乗ったら48kgだった。
ほんとあっという間に落ちるね。
不眠症か酒か原因はあるんだろうけど特定できない。

ダンベルは毎日やってるけど、10kgじゃ意味ない気がしてきた。
最初は重くて、腕がどんどん太くなったけど、今ではただの持久トレーニングになってる。
15kgか20kg買いたいんだけど、持って帰るの大変なんだよな。

アホ稲（笑）

↑雑魚稲(笑)

>>736
それだけ喰って、それなりにトレーニングしてたら、間違いなくモリモリ筋肉がつくってのが君らの主張でしょ？
それだけ喰ってるのに、全く太らず筋肉も無かったってのは、それまでトレーニングの欠片すらしてなかったって事じゃん。

食べる事に関して世界最高クラスの才能を持つ人間と、平均を遥かに下回る虚弱者じゃ比較にならないだろ。
トレーニングしてるのに結果が出ないのと、全くトレーニングしてないじゃ、話題の共通性もない。

運動すれば腹減りやすくなるから、もっと食うようになって体重増えるんじゃね？
てことで、運動しようぜ

>>757
横から重り追加する奴だったら、20ｋｇにしたり10ｋｇにしたり調節できるよ
20にするなら2セット買わなきゃダメだろうけど

>>757
＞ダンベルをやる
って書いてる時点でよくトレ種目をよく分かってない気がしたんだけど
よく調べて腕以外にも効くようにやってください

あと、ダンベルはネットで買えばよい

お前ら体重と伸びきった上腕どんぐらい？
俺54ｋｇで25ｃｍ

やっぱりホームでちょびちょびやるよちジムのほうがいいのだろうか？

でもさ、仕事帰りとかめんどくさいよね？
昔ジム行ってたけど半年でやめたな

175/60の俺‥…海行くの恥ずかしい‥…でも泳ぎたい‥…

>>760
こいつは、典型的な屁理屈ガリの駄目な例だな
お前らはこうなるなよ
もういいよ。お前えは一生ガリでいろ

>>764
そりゃジムの方がいいわな。でも自宅でも充分だよ
てか面倒臭いなんて思ったら、俺らガリはどうにもならんよ
とにかく地道に続けること
俺は、171/43から56
胸囲93上腕30までなんとかもってきたよ
食っても太らないし、下痢ラーだったし
今でもかなりの頻度で下痢だ

>>766
人前で裸は恥ずかしいよな
夏でも長袖しか着れないのはきつい

178
60
だが胸囲はなぜか97ある。腕は30でバランス悪い。

俺はガリガリですね毛がこゆい。

かなり終わってる。

頭もながい。

そしてしゃくれ。

君たち幸せだよ。

おれみたいに多々コンプレックスがあるやつ、一歩前にでろ。

俺はガリガリですね毛がこゆい。→永久脱毛しろ

かなり終わってる。

頭もながい。→肩幅広げるなりやれば顔なんごまかせる

そしてしゃくれ。→削れ

>>770
あ！俺も負けてないよ！
頭がでこぼこだから髪の毛いっぱいないと変なの。
んで、フサフサにしてるからきのこヘアーなの。
これで髪がなくなったら終わり。

目が極細。寝ながら歩くなとか言われる。それなのにごみや虫はいっぱい入る。

豚鼻。小指の先も入らないくらい鼻の穴が小さいのに「鼻の穴デケー」って言われる。
「鼻からデコに張ってるセロハン剥がせよ」って素で言われる。

どんなに鼻毛を切っても笑うとボサボサに鼻毛が出る。

斜め横から顔を見ると、目、鼻、口の順に前にある。バランス悪すぎ。

目が悪いのでめがねをかけたら万人に笑われた。
めがね屋の店員にも笑われた。人類共通の笑いらしい。
コンタクトは目が細いのでもちろん入らない。

顔は丸いのに体はガリガリ。

残念だったな、オレはイケメンだからコンプレックスはガリだけだ

俺もイケメンなガリだな

筋トレしていたときにやめると急激に体重落ちるね。
落ちるといっても元通りの体重に戻るだけだけど、筋トレやる前の。
だから最近は運動なんかよりも糖分を多めに取ることを心掛けている。

昨日の深夜かなり下痢して今朝体重計ったら見事に1キロ減ってた
わかもとやらを買ってみようかな

手首が親指と小指で一周できるヤツはマルファン症候群

普通だろ。寝たら１キロは減るのが人間。俺は下手すりゃ２キロ減る

おれも寝起きに計ると前日と比べて２キロぐらいはへってるな。

金ないから昼飯は200円で菓子パン２つ買ってる。
約1000kcal取ってるけど菓子パンじゃ意味なし？

んなこたぁねーよ
菓子パンでも大丈夫
極端な言い方だけど、
モノは何だって構わないんだよ
要は栄養さえ摂れればいいんだからさ

>>781
ビタミンCの錠剤100錠でも太れますか？すごい栄養だと思うんですが・・・

>>782
そんなんなら飯食う方が楽じゃない？
錠剤にそんなカロリーあるか知らないけど。
しかもそれだと胃も悪くなりそう…

>>782
ﾏｼﾞﾚｽすると、
ﾋﾞﾀﾐﾝCは水溶性だから、体に必要な分以外の吸収はしないよ。
吸収される分以上に摂取しても全て尿として排出されるよ。
サプリメントを一日に2〜3回に分けて摂取するのはこの為だよ。

>>783 >>783
おお！詳しいね。悪気があって釣ったわけじゃないんだが
俺の周りには信じられないくらい栄養に関する知識のない、健康マニアが多くてさ。

わざとゼロカロリーの、あくまで「栄養」っというものをいっぱい摂ることをたとえてみた。
しかもビタミンCっていうと、一般の人にとっては「なんとなく健康に良い」って感じじゃん？
だからどんな答えが返ってくるかと思って変な質問してみたの。

そしたら意外にもまともな答えが返ってきたからびっくりだったよ。

そこまでは女子高生でも知ってる知識だろ。水溶性でも摂取のし過ぎは他のビタミンやミネラルなどの栄養素を壊すってのが栄養マニアの俺の回答。

毎日ご飯代わりに野菜と果物のジュース飲んでる
あんま良くないのかな

>>786
でも栄養学も、今日の常識は明日の非常識になることもあるから
人によって答えが大きく異なることもあるよね。

カルシウムも取りすぎれば高カルシウム血症とか、マグネシウム欠乏症とかになるしね。
便秘に困ってた人が食物繊維をたくさんとったら低コレステロール血症とか
血中濃度が薄くなって、ひどい貧血になったとか。

体に良いといわれる栄養も、その人に現在の体の状態によって毒だったりってことも少なくない。
知れば知るほど分からなくなってくることもあるよね。

僕の周りの健康マニアの発言です。
ご飯に糖分なんか含まれてるワケないじゃん！
筋肉がカロリーを消費するって？そんなことあるの？
体に良い油なんかあるわけないじゃん！
ビタミンB1と糖質の関係の話をしたら・・・
（゜o゜）（。_。）(゜▽゜)ねえ！昨日のはねとび見た！？と誤魔化された。
（゜▽゜）たまねぎは血液さらさらよ！って言われたので
ケルセチンが血管壁にくっついたコレステロールや中性脂肪を剥がして排出してくれるんですよね。
といったら同じような反応だった。

今では栄養学は理解のある人意外封印しました。

>>786
確かにそうだね。コロコロ変わるからな。だが大体の基礎は昔から変わらないでしょ。
>>787
中途半端にテレビや本から得た知識なんか語る奴はトンデモ話ばっかりだよ。スポーツしてた奴とかはまとも

やべぇ…難し過ぎて会話に入っていけねぇｗ

訂正
>>788と>>789に対して

>>790
同意。俺もガキの頃からガンガン空手やって、飯なんて好き嫌いせずガンガン食うってだけだったが、そこらの健康マニアより普通に知識ある。


体は普通より動かしてる分くたびれてるが。

>>790
根底を覆すようなのはないね。
俺はスポーツで体感することも多かったよ。
よくサプリメントはとらないとか言うやつがいるが、効果はあるから俺はお勧めだよ。

確かにテレビや本て、矛盾してることも多いよね。
いまグリセミック指数が俺の中で揺らいでる。
指数が高い順に、砂糖、麺、パン、ご飯、もち、芋って書いてあったんだけど
他の本には、砂糖、ご飯、もち、芋、パン、麺って書いてあって、ほぼ逆だった。

知ってたら教えて欲しいな。

ガリ＆漏斗胸

俺も話に入れない…('A`)

　夕食の後に、おにぎり２個さらに食べると、体重計の針が上がる・・・。

筋トレして胸板は多少厚くなったけど、腕が太くならない

ガリガリ脱出
改造前
ttp://storage.kanshin.com/free/img_2/27366/1224460258.jpg
ttp://plaza3.mbn.or.jp/~princeyamamoto/Repo01/wprince.jpg
改造後
ttp://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/7/9/7928f36b.jpg
ttp://www.takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg

おまいら腕力こぶつくった時の周囲はいくつ？

29くらい

それなら一般大人の平均くらいだよ
ちなみに身長体重は？

俺も29

167／54

メジャーないから分からない、多分細い方だと思う
１７０ｃｍ、４３ｋｇ

俺34cm

24だた

>>805
34じゃなくて24だろ？
目盛りの読みちがいだろが

うんにゃ、間違いなく34cmだよｗ

>>808
腕とメジャーの間になにか挟んでなかったか？

それとも洋服の上から測ったりしてないか？

28cm

おれ167 58で腕30だったから少し鍛えてるやつなら34ぐらい普通にあるだろうな。

177/58/腕の太さ29

>>809
そこまでしつこく突っ掛かってくるような数字か？
たかだか34cmだぞ？

まぁアレだお前が俺より細いのは分かったよｗ
もっと頑張れよ
俺ぁまだまだデカくなるぜｗ

34つったら普通に太いわ
首くらいあるぞ？俺は首周り30cmだけど

34cmっつったら
マサトやKID並みだよ
KIDは身長からしたら34cmもないかも知れい
あとブルース・リーが172/63で34だ

上腕３４センチでダンベルベンチ２０キロｗ

そうだよなｗ
ダンベルベンチ25ｋｇでセット組んでるオレでもそんなにねーもん

筋トレ頑張ったのに筋肉ではなく脂肪で太くなったのかｗ

ちなみにこれがオレの腕http://imepita.jp/20070706/740010
このスレの住人だけあって同じ重量扱ってる人より確実に細いけどね

>>819
どうみてもガリガリじゃない…

元モー娘。飯田圭織が妊娠10週目、元7HOUSEのVoと結婚へ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070706-00000010-oric-ent

また赤ちゃん出来ちゃったから結婚
モーニング娘っておもしろいね

>>820
脱出プロジェクト始めて四ヶ月目なんだ、まだまだひどいガリだよ

>>819なんせんち？
真横から見たい

ごめん、メジャーがないからわからんorz34センチはないよ
かわりにスペックを　175ｃｍ59kgで開始時より6キロ増加

その背で59キロなら30くらいじゃねー。

俺３０センチだけど俺より間違いなく太い。
３３くらいあるんじゃないかな？

俺も写メ載せてみようかな
うまく撮れたら載せるからさ、誰かやり方教えてくれよ

ケータイがボロいから分かり難いかもしれないけど、ちゃんとID付きで撮ってみるよ

メジャーなんか百均に売ってるから
みんな買っときなよ
測って太くなってけばやる気でるし

めちゃくちゃ叩かれるかと思ったけど大丈夫でよかった
まぁ誉められてもないけどｗ今日短冊には「みんなガリガリ脱出成功！」って書いとくわ

>>829
今度メジャーで測ってみなよ
絶対34以上あるから
俺より見た目太いよ

つか肩も結構いい感じだよねぇ？
俺は撫で肩だからそーゆー肩が正直羨ましいよ
あと身長も羨ましいｗ

>>829
あれでガリなら、俺は骨だぞ

171 53は痩せレベルで言うとどのくらい？

中佐くらいじゃね？

適度な運動をしながら消化吸収が大事。納豆、山芋、大根、バナナなどを毎日必ず摂る。
それにわかもとや養命酒などの胃腸補助も。
あとは自分と同じ年代の人の平均カロリーは摂るようにする。これで変わってくる。
筋トレはそのあとでも遅くない。　まずは適度な脂肪を付ける事。

>>834
わかもとよりエビオスのほうが安いんですが
エビオスでもいいですか？

拳立てして手首太くなった
このスレのみんなはﾏﾈしちゃダメだよ
ボキッと逝くからねﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

久々体重計乗ったら41kgまで落ちてた…orz
BMIの標準値まであと22kgも太らなくちゃならん、無理だ

>>819
ちょうど良い太さじゃん。それを維持していけば良いじゃん。
これをガリガリという奴の神経が理解出来ない。
ただの嫉妬だろ。こんなに良い腕の男って少ないぞ今の時代。

力んでこの程度ならそこらじゅうに居るよ。
あと34cmもない絶対。

>>836
そんな手首は変わらないよ

とりあえず撮ってみた
どうかな？
仕事終わったら、実際にメジャー巻いてID付きでうｐしてみる

http://imepita.jp/20070707/528620

きんもー☆

誰がうpしろって言ったんだよｗｗｗ
お前は空気なんだから自重しろってｗｗｗ

>>841
太いじゃん、腕短いけど

>>843
違うんだよこれは写真写りが悪いから短く見(ry

>>841
それでダンベルベンチ２０�sなの？

背が（ｒｙ

>>845
うんそう20kg

>>846
(T_T)

>>847
力が弱いからなの？ただ重量が足りないからそれでやってるとか？

ガリガリ脱出した人いるの？

腕じゃなく肩のあたり見たらわかるな。まだガリじゃん

>>847
真剣に筋トレやったことある？ｗ

>>848
力が足りん

>>851
毎回真剣にやってるよｗ骨格ショボイから素質も無いし、使用重量もなかなか伸びないから才能も無いんだろなｗｗｗ

そしたら体脂肪率高くね？

>>853
体脂肪率はだいたい17%だよ

>>852
根性トレくらいはやってる？
科学を取り入れてもいいと思うよ。

1ヶ月で3.5キロ増
でもまだまだ皮と骨だわ・・・せめてあと8kgは欲しいからガンガルぜ！！

そこでひとつガリ脱出した人に聞きたいんだが、やっぱ油断してるとすぐに元通りなっちまう？

オレは脱出して間もないのだが筋トレをさぼると体がしぼんで見えるし
食事に気をつけないと体重減が激しい。継続しないと維持は難しいよ

筋トレってどれくらいやってるよ？

そうか・・やっぱ縮むか・・
食事量と筋トレは維持するとしてもプロテインは止めてもいいよね

お前ら、ちゃんと毎日クソ出してるか？

鍛え出すようになって、食の量も増え、体重がUPしたと思っても
クソの重さかもしれんぞ
だからちゃんと毎日出せよ

>>858
週二でBIG３とショルダープレス、チンニング、ダンベルカール、クランチを小分けにして回してる

>>859
オレは食事量が増えたから今はプロテイン止めてるよ
トレ続けるなら摂ったほうがいいんだろうけど内臓強くないっぽいし一旦止めた

家帰ってきたーｗ
うｐ要る？

スレズレですが…私は皆さんと反対に太りやすく痩せにくい体質です。必死にダイエットしながら、痩せ体質の人ってうらやましいな…と思ってましたが、それはそれで大変なんですね。お互い理想の体に近付くよう頑張りましょう(^o^)／

>>862
腕以外も見せてみ？

例えばドコよ？
あ、めんどいからコテ外すわ

背中とか。上半身晒して見せてよ自信あるとこだけでもいいし

自信なんてないだろｗ脂肪だらけなんだから

あれどっかいった？頼むぜ

170cm　51kg 33歳の俺が来ましたよ。

みんな年齢かかないと想像できないよ。

週2回のジョギング　7cm　を　35分で　は欠かしません。

上に、ジョギングすると痩せる、と書いてあったけど、運動していない時に
太ると危険ですよ。

７�pｗ

とりあえず背中
上手く撮れねー

http://imepita.jp/20070708/091890

>>869
7cmｗｗｗこれは逆にきついｗｗｗｗｗｗ

>>871
なんていうか、全然ガリじゃないけど普通だな力入れてみたら？
あとすげーなで肩だー

>>872
撮るの難しいから腹立ってくんなコレ
イライラしてきたｗ

つか肩ヤバイべ？ｗ
肩(肩甲骨か？)の骨の付き方がオカシイんだよね(友達にも言われた事あるしｗ)
先端がやたら前に出てるんだわ

もっかい撮ってみる

>>869
7センチを35分!?

それは運動というのか？
どう考えても休憩だろｗ

>>871
上手くとれねー
とか言ってしっかり撮れてるじゃねえかｗｗ
いい体してんなー


うほっ

>>861
やっぱ色々やらないとダメなのかーと思ったけど
週二なら出来そう

>>874
いやコレはちょっと良く写り過ぎだｗ


背中に力入れてみた
http://imepita.jp/20070708/125160

ちょｗ普通背中に力入れるって言ったら腕上げて背中寄せたポーズだろｗ
確かデッドやってないんだっけ？のわりには背中広い

さっさと胸うｐれよ馬鹿ｗ

>>877
腕上げて背中寄せてみる
>>878
超リキんでこのザマｗ
http://imepita.jp/20070708/144280

腕はいい感じなのに肝心の体幹がぽちゃってて残念だな
カットが出るように食事制限かさらにきついトレやればいいのに

>>877
こんな感じか？
http://imepita.jp/20070708/155800

胸っつーか前面は残念だな
ダンベルベンチ20kgもうなずける
背中はいいんじゃねーか？
確かにガリは脱出してるが、ピザ路線に進化じゃねーかｗ
まぁでもまずは脂肪からだもんな

>>880
いや、今はまだこのままでいいのよ
65kgくらいまで増量してそれから60kgくらいまで絞る…を繰り返そうかなと思ってる

目標は60〜62kgで体脂肪10〜12%くらい
そんなにキレキレじゃなくてもいいかなってノリｗ

>>858
ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップスを合計20〜30セット

ラットプル、チンニング、ダンベルロウ　ベントロウ、デッドリフトを合計25〜30セット

ダンベルカール、バーベルカール、インクラインカール、プリチャーカールを20〜25セット

ライイイングエクステンション　ワンハンド、プレスダウン、フレンチプレスを20〜25セット

スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、シッシースクワットを30〜35セット

カーフレイズ、シーテッドカーフレイズ20〜25セット

クランチ、シットアップ、サイドベント20〜25セット

リストカール、リバースリストカール各30セット

てか　ここガリのスレだろ？
いつから体自慢のスレになってんだ？

重さはその時々で刺激を変えるので、
高重量低回数、低重量高回数を数回ごと、もしくは毎回交互にする。
レストポーズやドロップセット、長インターバル、短インターバルも色々織り交ぜる。

ちなみにこれを４分割で１週間で回す。

>>885
ガリじゃないのに優越感に浸りたい奴が潜んでるんよ
それをガリが「いい感じですね」とか言うから
また調子乗って今に至る感じ

>>883
キミ自分が思ってるほどごつくないよｗ
てかネットに顔さらして危ないよ

>>888
顔写ってるの探しちゃったじゃまいか

>>879
>>881
もっとヤバイ俺死亡フラグorz

>>888
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?
こんなんで自分でゴツイと思えるわけねぇだろｗバカかｗ
しかも俺も顔写ってねぇか確認しちゃったよｗ
正直ビビッたｗ

>>891
キミ筋トレで晒されて笑われてるよｗスーパーマッチョマンっていわれてるｗ

>>892
どこ？

自慢しすぎなんだよ
スーパーマッチョマンｗｗｗ

ガリ脱出は脂肪で太ればおｋではないんだし、筋力もついていない進化した男は完全な失敗例。
まともに脱出できてからアドバイスやらコテやらしてほしいもんだ

>>894
この程度じゃなんの自慢にもならんｗ
お前相当酷い体してんだろうな
性格まで歪んでんじゃねぇか？

>>895
クソガリのままのお前よりかはマシだろｗ
雑魚が偉そうに吠えんな

マシかどうかが論点ではないのがわからない馬鹿

>>897
は？
嫉妬はやめろよｗ
ダセぇぞｗ

会話の成り立たないチビポチャ

スマンが何が言いたいのかサッパリ分からんわｗ言いたい事はハッキリ言えｗ
殴られやしねーから大丈夫だよｗ

日本語も理解できないカス

>>901
カスはてめぇだろｗ

体もしょぼいけど頭が悪すぎるな。反論すればいいと思ってんのか？
こんなつまらんやつはめったにいない。飽きた消えるわ

え、あ…うん、バイバイ？

(´･ω･`)？？？

目糞vs鼻糞

結局俺の画像はどこに貼られてたんだ？
筋トレのスレってどこよ？
ウエイト板のどっか？

デカパン先生みたいなパンツやめろよな

進化したとか上から目線で散々かたって
実像はショボい隠れメタボリックかよｗ
名前がイタすぎだったな

あ〜あ、初心者が調子こくなってあれほど注意してたのに。


もう進化した某は来れないな。まぁ平和でよい。

つーか脂肪のつき具合からしてトレが負荷不足。完全に脂肪＞筋肉のつきかたになってる。

一回絞ってからトレを効き重視でやらないと。負荷下げてフォーム確認しれ。

皆さんに質問。
自分の今までのトレーニング時間の置き方に不安があるのでアドバイスを。

A：17:00仕事から帰宅
18:00食事終了
休息1時間位
19:00トレーニング開始
20:30終了
休息
23:30頃就寝

B：17:00帰宅
18:00トレーニング開始
19:30終了
20:00夕飯
20:30休息
23:30就寝


Aは帰って飯後に消化などの時間を少し置いてからトレーニングと言うようなパターン。

Bは取りあえず、帰って直ぐにトレーニングと言うようなパターン。此方はトレーニング前に軽くバナナ位食べてから始めます。

どちらのほうが筋肉の成長にてきしてますか？

ごちゃごちゃうるせぇ

なんで俺がもう来れねぇんだよｗ
しかも、
脂肪＞筋肉になってる
ってなんだよボケｗ
当たり前だろカス
お前は脂肪の増加量より筋肉増加量のほうが多いのか？え？ｗ
頼むぜ上級者ｗ

オフでもやるかてめえ
調子に乗ってんじゃねえぞカス

進化した男

進化（笑）

進化だってよ爆笑だろｗｗｗｗｗ

>>913
アァ？なんだとこのカスがｗ


俺はもう独り身じゃねーんだからお前みたいなザコガキとなんかヘタに喧嘩出来ねぇよｗ
お前死んじゃうからｗｗｗｗｗ

>>914
楽しんでもらえてなによりです^ ^)v

おれ18歳で172cm:46kg
特に脚と胸が骨格からしてすごく細い
毎日三食に加えてチョコやらポテチやら食べるわコーラ飲むわしても太るどころか痩せていく
これは諦めたほうがよさげ？もう受験だからあんまり時間かかる運動もできないしなー
ぱぱっと理想体型みたいな秘訣ないかな

＞ぱぱっと理想体型みたいな秘訣ないかな

ない

ガリガリ脱出
改造前
ttp://storage.kanshin.com/free/img_2/27366/1224460258.jpg
ttp://plaza3.mbn.or.jp/~princeyamamoto/Repo01/wprince.jpg
改造後
ttp://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/7/9/7928f36b.jpg
ttp://www.takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg

>>912
脂肪付きすぎって事くらいは解るよな？そのくらいのピザ具合ならもっと肩や胸も大きくていいはずだ。つまりトレ不足。

多分60キロ前後くらいかなとは思うけど、それなら少し腹筋が割れててもいいくらい。
食い過ぎ。それ自体は素晴らしいが負荷を上げるのをすっかり忘れてる。
まぁやってる事は間違ってはないので、今後はしっかり追い込め。ネガティブは重量上げてくのにいいぞ。


あと、もっと謙虚にな。アホみたいなレスするなと何十回言わせるんだ？

2002.7.5
http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_11.jpg
2005.11
http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_18.jpg

>>921
この人は結局ステロイド入れてたんだっけ？

脂肪付き過ぎっつっても体脂肪率はまだ17%前後だぞ？
66kgくらいで25%くらいまでポチャってもいいかなって思ってんだけどｗ

しかも17%じゃうっすらとしか腹筋割れねーだろまぁたしかに胸はショボイいし、ダンベルベンチも重量上がらんけど腹筋はうっすら割れてるよ？


まぁアレだ、お前は随分まともそうだけど、
こんだけカス共に群がってこられたら謙虚もクソもねぇよ

飲食店で隣おる奴が席立った後の茶碗とか皿見たらぜ〜〜〜〜ったいご飯粒と、おかず残しまくっとる！！
罰当たりなんじゃ！！
全部食わんかー！！
しかもこういう奴は大概、喉仏剥き出しで頬の肉がこけたガリガリばっかや！！
わしはこういう罰当たりで、ひ弱そうな奴見とったら蹴り飛ばしたくなるんじゃ！！
お前らみたいな罰当たり貧弱野郎は飯食わんでええんじゃ！！
飢え死にせー！！
殺すぞ！！

てかｵﾏｴﾗ叩くならとりあえず太ってからたたけよ、見苦しいから。

お！いい事言うねぇニイチャンｗ

>>924
スレ違いだ。他所池

>>924
食べられないの分かってるから外食してない

今日からこのプロジェクトに参加しようと思うんだけど
去年今年で3回気胸って病気で入退院繰り返して-8kg･･･
元々体重が乏しかっただけにこれはつらい･･･

スペック
175cm 45kg 下痢などはほぼ無し、内臓も異変は見当たらない。
知り合いなどから「食べるのが早い」などよく言われる。よく噛めとよく言われるが消化に関係あるのだろうか･･･

以前からコツコツやってたメニュー。
腕立て30回*3 腹筋50回*2 スクワット30回*3 つま先立ち20回*2 背筋30回
後は重りと使った腕や肩筋など
一日で壊した筋肉を1日休めるの繰り返し

多分食生活に大いに問題あり。
ほぼインスタントで何時食べたか忘れるほど大雑把で数も少ない
やっぱりここは食生活の見直しが最優先と見て
全く食べない魚や大豆、ご飯など主に摂取するべきだろうか。

先輩方ご教授お願いします。

ご飯は食べとけ。
なんだかんだいってもやっぱ米は重要だ。

>>929
気胸はもう大丈夫なの？

まず食事は炭水化物中心に規則正しく三食とできるなら間食をはさむようにすること
体重からも胃腸が強くないと思うのでたんぱく源は魚や豆類のほうがいいだろう
もちろん肉食にも耐えられるならどんどん食べたほうが良い

トレについては、それだけ自重トレができればもうあまり筋肥大にはなっていないと思う
50〜60kgのダンベルセットを買いウエイトトレーニングを始めましょう
それができなければ、ディップス、チンニング、クランチといった自重トレを追加することを勧めます

ガリガリってどこからガリガリ？
ちなみに私は160/43です

俺もガリだから気胸なった

>>932
ガリ

参考になります。
気胸は今のところ大丈夫ですが次再発したら手術みたいです。
去年は特にひどくて常に食欲も無いわ息苦しいはで大変でした･･･

やはり食生活を規則正しく魚、大豆のどちらかは1日に取ってみようかと思います。
元々大食い体質で何でも食う人なので体質の問題もあるでしょうが頑張ってみたいと思います。

ダンベル10kgでもキツイ

>>936
何が？

>>915
かかってこいよへたれ雑魚ｗ

お前とやったら完全に俺が悪者になっちゃうよｗどう見ても弱い者イジメです
本当にありがとうございました

>>939
お前何がしたいんだ？

雑魚がびびってコテ外しちゃったか・・・ｗｗ

ゲイの出会い系で写真使われてるよｗｗｗ

わろたｗｗ

>>940
何が？

>>941
いちいちコテ付けんのがめんどくさくなった
誰がお前ごときにビビるかよｗ

>>942
別にどうでもいいよｗ
つか、何でお前がそんなトコに俺の写メが使われてること知ってんだよｗ

169cm56kg
肘の上の一番細いところで測ると２１ｃｍしかない・・・
運動は全くしない。
食事は、朝・ごはん＋納豆、昼・おにぎり、夜・カレー＋豆腐＋野菜ジュース
一人暮らしだが料理する気力なし・・・
いきなりハードな事をすると体が壊れそうだから、まずは食生活の改善と
器具を使わない筋トレからはじめようと思うのですが、何かアドバイスを
いただけないでしょうか？よろしくお願いします。

進化した男（笑）って165くらいのチビだろ？
そんなチビ助にビビる奴なんかいねーだろｗ
しかしよ、結婚して旦那なんだろ？
旦那とは思えない馬鹿な書き込みっぷりだなｗ

http://www.youtube.com/watch?v=gaOqNTbhJBs
↑
2007年7月8日放映のNHKのど自慢で、ガリガリの基地外が尾崎豊の「１７歳の地図」歌っとる動画や！！
こいつアホや！！
歯剥き出しの凄まじい表情で思いっきり顔と体うねらせて発作的に歌っとる！！
発作か〜！！
４１秒過ぎで何が
「俺たちのっ！！！！」じゃ！！
発作か〜！！
声裏返りまくっとる！！
爆笑じゃ〜！！

私♀は身長164で47キロなんですが、もう少し太りたくて最近三食に加えお菓子を食べるようにしてます。やはり煙草は辞めた方がいいのでしょうか？なかなか太れなくて

お〜、増量する前の俺とほぼ同じスペックだｗ


タバコはヤメなくて平気だよ

あ、別にタバコを奨めてるワケじゃなくて、
『太れないのはタバコを吸ってるからではない』って言いたいだけだからね

前に同じ質問があって、そん時↑と同じ回答をしたら散々叩かれたからさｗ
一応言っとくわｗ

１７７cm　６２・３�s　内臓脂肪率３・５％　体幹部脂肪率５・４％　
体脂肪率８・９％　体年齢２２歳　ＢＭＩ１９・９
基礎代謝量１５４８　筋肉率３８・７％　

>>948
今の俺とまったく同じ身長体重だわｗ
いや笑えんな・・・
食欲ないんだよな〜５０ｋｇが目標なんだが

http://afw.fc2web.com/ziko/image/1964indy9.jpg
↑
1964年5月30日のインディ５００の1周目に多重事故による大火災事故で
炎上してる時に中央におるおっさんが、こっち見ながらタバコ堂々と吸っとるぞ！！
発作か〜！！
常識ないんかお前はー！！

>>951
食欲が無いのはちょっと痛いなぁ…
まぁでも食わなきゃ始まらんからな

メシ食う時に、時間掛かってもいいから、水とか麦茶で無理矢理流し込んだり、菓子パン噛って牛乳を口に含んでグッチャグチャにしてから飲み込んだりしてみなよ

｢んな事やったら吐くわ！｣って思うかもしれないけど、そうそう簡単には吐かないもんだからｗ
俺も｢う〜わ！、う〜わ！やぁぁぁっべぇぇぇっ！！｣ってなった事は何回もあるけど、実際吐いた事は一度も無いからね
とにかく腹に入れちまえばこっちのモンだからｗ下痢しても食った物が全部出ちゃうワケじゃないから心配すんなｗ

>>949 951
レスありがとうございます。目標50キロ。
夏痩せしてしまう体質なので、ぼちぼち炭水化物をとって煙草は控えめにがんばってみます。

160・42のガリ女です。
体脂肪は14〜15
周りからは細くていいねーとか言われるけど、何着てもぶかぶかでだらしないし、脱いだらキモいだけ。
もともとご飯を食べることは好きなので問題ないんですが、食べてもたベても太らない。
運動も社会人になってから全然しなかったので、骨と皮と少しの脂肪だけのヒョロ女だった。
最近テニスを始めたら見事にはまって、食欲も上がったし、なによりおいしくものを食べられるようになったよ。
腕も右だけ太い。
あと、苦手だった甘いお菓子にも手を出すようになった。
疲れると体が欲するみたい。
やっぱり運動をプラスすると効果的だと思う。
しかも自分がやって楽しいやつ。
ジムに行ったこともあるけど、トレーニングもダンスもつまらなくて続かなかった。
今は体重3キロ増えたけど、筋肉になったのか、見た目は変わらず、服もぶかぶか。
もうちょっと食欲にまかせて食べて、丸みのある体になるのが目標。

トレーニングジム行って身体鍛えるのが一番だと思う。
俺は体質のせいなのか食っても食っても太らなかった。

通い始めて１年ぐらい経つが結構身体つき変わるもんだよ。

通う暇があることとちゃんと通い続けられるかどうかが問題だけど・・・

身長172cm
体重49kg
体脂肪率5％
さすがに自分でもヤバいと思う
夏はあと2kg減るんだよなorz

身長172cm
体重45kg
仕事が忙しくて飯を食う暇がない。
例年夏には痩せるのだが今年は例年の夏より痩せてしまっている。
横になると骨があたって痛い。

>>948
そのくらいでいいと思う。

お前ら太すぎガリっていうのは170で40の俺様みたいな事を言うんだよ

１７３cm５３�sのガリだ
なんで太らないんだ。。。

>>961
消費カロリー＞摂取カロリー　だから太れない

もしくは消化吸収器官に異常があるから太れない

今大学２年生
野球やってて甲子園まで出たのに
188�p､60�s
なんでだろ〇｜￣｜＿

>>963
どの高校だった？

トレーニングジムって効率はよさそうだよな
でも人が大勢いるとやりにくい
性格の問題か

ジムは、ナルシストな筋肉馬鹿が多いからな
ipodとかで音楽聴きながら完全に自分の世界に入っちゃってる
「フンガー！」とか叫んでるのを初めて聞いたときには笑ってしまったよ
まるで動物園そのものだ

>>956
一人で行ってるのか?
孤独と戦いだよな?

一昨日、町内で祭りあったんや。暇やったし行ったんや。
そしたら全面喫煙ＯＫなっとる。しかも屋台の奴も平気で吸っとる。
オマケに見張りの奴も普通に吸っとる。なんか無性にむかついたんや。
そやからその辺を吸いながら歩いてた奴に「臭いんじゃー」とゆうた。
すると「喧嘩売ってるのか？あー？」とわめき即行襲い掛かってきやがった。
そいつバンバン弱い。打撃受けて即行逃げとる。
そこですかさず「くさいんじゃーボケー」ゆうた。そしたらまた振り返って即行襲い掛かってきとる。
少しもめた後男は逃げたが、「襲い掛かるなんて精神年齢幼すぎるぞ」とゆうた。
それ聞いて男は即行「殺すぞ！」とゆうてきた。殺人宣言や。
受動喫煙させなきゃ文句ゆわんが・受動喫煙させるから文句ゆうんや。
ぶっ殺すぞボケー！！

>>966
その「フンガー！」はこれだな
http://www.youtube.com/watch?v=Uq78Ez3js3Q

フンガー！とかやってる本人はすごく楽しそうだなｗ

♀168ｾﾝﾁ47ｷﾛ
また最近食欲がない最悪だ。周りからはスタイル良い綺麗だねって言われてもフォローにしか聞こえん。もう本当コンプレックス…最悪
太りたい

170
46
それに面長

>>971
ガリな女は色気ゼロだからな男からみれば
女はムッチリしてる子が萌える

しかし女はなぜか痩せたがる
異性より同性の目が気になるというのは
苦しくないだろうか

痩せてるより標準体型か
それよりぽっちゃりめのが男性うけがいいのにな

そうそう

体育の時のムチムチしたハーパン姿が忘れられない

>>977
童貞は黙ってろ

何キロぐらい太れば見た目かわるかな？

【参院選】民主党から、在日コリアンの期待背負った金氏（民団幹部）が立候補…在日参政権訴え
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1184200703/l50

>>978は女の子？かわいいね＾＾
乳首ダブルクリックしちゃうぞｗ

>>

>>924
俺は一度も残したことないが
何もわかってないお前みたいなジジィ口調の口だけ野郎はとっとと死ね、お前の発言の方がよほど罰あたりだ
こんな何もわかってない低能が世の中にいるのか

>>924
あほ稲

いつもの「発作かー！！」のやつだろ。
相手にするなよ。
お前こそスルーもできない低脳ちゃん？

あ、自演のかまってちゃんかｗｗｗ

オレは発作男の新作早くみたいけどな