決定！これで痩せるダイエットの法則・２

またまたみんなで考えよう

アイスうまうま

三ヶ月ほどのダイエットでウェスト-6cmにしたのですが
お腹の皮下脂肪がなかなか取れなくて困っています
食事や運動もｿｺｿｺやりましたが、お腹だけはなかなか効果がありません
効果的な方法ありませんか？
どうも普通の方法では無理な感じがしています…


16歳の女子高生です
よろしく教えて下さい

>>3ボディレッスンの必要があります。
マンツーマン指導致しますので連絡先をどうぞ

ｴｰﾍﾞｯｸｽの株主総会のがﾃﾚﾋﾞで放送されてたんだけど
こうだくみがまた太ってました
６時以降食べないのってやめるとﾘﾊﾞったりするのかな‥
それともこうだはたべすぎたんかな‥

モス2個食いうまうま＾＾

>>6
100回氏ね

去年の11月から初めて今9ｷﾛ減。
中で休み休みやってるから、実質4ヶ月位かな？

ジュースは一切禁止。
間食はチョコ個包装になってるのなら2.3個おｋ。
朝（パン）と昼（弁当）は普通に食べる。
晩ご飯は白米はオッケーサイン作った時のO部分くらいで、
箸休め用って感じ。
晩ご飯はもずく酢1パック、トマト（中1個）+とろろ昆布の汁物、
で、親の作ってくれたおかずを半分食べる前に取り分けて減らす。
最近夕飯前にヨーグルト+スキムミルクを追加。

朝2杯、昼食後1杯、三時1杯、夕食後1杯、風呂前1杯のコーヒー。
（一週間単位で飲む週、飲まない週でカフェイン抜く）
水はコントレックス+ボルヴィックを一週間単位で

■朝
骨盤矯正（2分）
サーキット運動（3分）
デュークウォーキング（3分）
■昼
歩き方、座り方注意。足のむくみ注意してよくバタバタさせる。
■夜
風呂上がりにストレッチとマッサージオイルで揉み潰す。

こんな感じ。

この時間のアイスはめちゃうま☆
一口食べてみれって＾＾

カロリー80のアイスならいいんじゃね？

携帯からｽﾏｿ
ﾀﾞｲｴｯﾄせずに一年で１９�`太った
一念発起してｶﾛﾘｰ計算と、毎日体重をｸﾞﾗﾌでつけたら、一ヶ月に４�`痩せたよ
割と気軽にできるのでｵｽｽﾒです。
ただ今158cm69ｷﾛ。かなり太いのでﾏﾀｰﾘ行きます

くじけそうな時はこのｽﾚ見て気持ちを奮い立たせてるよ。

前ｽﾚの深呼吸もやってます。教えてくれた人ありが�d！

ラーメンうまかった＾＾
これから風呂入ってアイス食う予定だお＾＾

1000 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2006/07/01(土) 08:24:37 ID:jy0F0R+r
1000ならお前らは絶対に痩せられない

1001 名前： １００１ 投稿日： Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

>13
こういう意地悪好きだわｗｗｗｗｗｗｗ

つかカップラーメンって食べると太るのかな？
カロリー見てもそれほど高いとも思えないせいぜい500前後
スープを全部飲み干すわけでもないから450ぐらいだろう。

というがスープが大半のカロリー占めてる気すらするぜ

麺、揚げてあるからOUT

ノンフライの場合は？
どんべえのつゆはうまいからついほとんど飲んでしまう。

どん兵のつゆうまいね。塩分とりすぎだから、粉減らして一味を多めに入れて新陳代謝あげる効果狙ったらどうかな？

カツ丼特盛りうめぇwwwww

ちょこちょこ食べ…一気にお腹いっぱい
食べるんじゃなくて、少しづつ、１日五食食べる生活になったら
痩せました。

どんな食事内容？

>>19
今度それやってみる。てかカップラーメン自体何ヶ月も食べてない。
どんべえも先々週くらい何ヶ月ぶりくらいかに食べた。
>>22
例えば>>20のそのカツ丼特盛り。一度に食べ切ってしまうんでなくて
2回に分けて食べてるとかしたらいいんじゃないか？

お初です。春からﾊﾟｰﾄ始めたので昼食が取れなくなりました。お腹はすくので15時頃にﾄｺﾛﾃﾝを食べちゃう感じ。痩せたいのですが減りません。体脂肪は落ちてきました。

いやじつのところ、何を食べようが運動すればやせるって結論に達してるんです。
週に３はカップラーメン、野菜とかもいれて、
今日食べたのはこってりの和歌山ラーメン、約５００カロリー

運動は約４０分ジョギング（はやめで）
腹筋３０×３
うでたて１０×３←すくなっ
足を上までもってくるやつ１０×3

だいたいこれくらいで

１ヶ月でだいたい６０→５５・５
体脂肪は１７→１４くらい

しかしカップラーメン食べなければもっと・・なのか

まあ、何を食べても運動すれば痩せるってのはあってるとは思うな。
ドカ食いバカ食いさえせなんだら大丈夫だろう。
ただ、オヤジになったとき、おじいちゃんになったとき、今と同じように
運動できるかと言えばそれは無理かもしれんから、今のうちからでも
ある程度食事を減らす癖も必要だとは俺は思うので、ある程度の制限を
しながら運動もしてる。

>>22さん
丁度>>23さんがおっしゃって下さったような感じです。

｢おなかいっぱい｣を感じるまで食べずに、分けて食べるのですが・・
う〜ん、うまく説明できずに申し訳ないです・・。

以前ＴＶでモデルの森泉さんが、｢一日５食は食べますよ｣とおっしゃっていた
のですが、きっと｢５食＝トータルで３食分｣ぐらいの量ではないかな、と思います。

生まれつき痩せています
両親ともに痩せています
何を食べても太れません
どうしたらいいですか？

22だけど、分けて食べるってのは良いんだろうな、多分。

腹の減り具合を調節しつつ、尚且摂取カロリーは決まってるからな。ただ腹八分だとついつい手が伸びるのが難点だな…

>>28
わざわざダイエットしたい住人が集まるスレにきて聞く内容じゃないよな。

夜寝る前にビール１リットルと焼き鳥他おつまみ毎日食べてれば太れるよ

下半身ゃせたぃのですが何かｨｨ方法ぁりますか？？
陸上ゃってぃたので足がﾑｷ�Aで…(>_<)

胸肉と腹肉をなるべく早くおとしたいんですが、効果的な方法を教えて下さい

捻りまくるのだ

スーパーアミノバーニングって、実際のところ、効果あるんですか？
あのアミノ酸がいっぱいのサプリ。。。

食事を減らすとかダイエット食品では一時的に痩せても（単に体重が減るだけか）
一生その食事を通すことはできないから良く考えて利用してください。
長く続けられる、趣味になるような運動（体を動かすこと）を見つけたほうがいいお。
そのほうが内蔵やお肌も元気に痩せられるお。

下半身がどうしても痩せてくれないんですけどどんなことしてますか？

やっぱり歩くことかな。
体重に大幅な変化がなくともサイズダウンはする。
あとは部位別にスクワットとかつま先立ちなどの筋トレ。

デカ尻と言われたー。意識して見たら言われた通りだったー。どんな運動がオススメですか？

女の子ならヒール履くのがお勧め。

>>36
チャリ

>>30
正しい定義から考えればダイエットは、食事の量・カロリー・食材の種類・バランスなどをコントロールつーことだから

痩せてる人が、健康なレベルまで太る・体力つける為に栄養価の高い食事や高いカロリーの食事に制限する
ってのも、ダイエットには違いないわけだけど

シンクロの選手なんかが、身体を維持するのに、一日5000キロカロリーの食事を摂取するのもダイエット

減量つーなら、リデュース・リデューシング


いや、>>28が釣りなのはわかるが...

今日初めてサウナに行ったらあまりの暑さにびっくりした。こりゃ一時でも痩せるとおもったよ。

>>38
骨盤叩きやスクワットをやる。私の場合は骨盤叩きで効果が出たのかも♪ヒップアップと同時に約10cm減りました。まだ継続中です。

夏になって、薄着になるので相談に来ました。
私は洋梨体型です。上半身と足は細身なのに、お腹周りだけ肉がついてます。
どんなダイエットが効果的ですか？教えて下さい。

今日は寿司十皿も食っちゃった、大トロも
しかも雨で運動できなし鬱

>>44
ジョギング４０分、ゆくりでいいから、慣れてきたらそれなりに早く
マジでやせるよ

男で体脂肪率65%って病院行ったがいいですか??今日計ってびっくりしました

>>46
その数字はありえない、内山君だってもう少し低いはず、
水分を大量に消費したあとだと、体脂肪率が高く表示されるらしいよ

>>46少し頂戴。俺6%

これでやせました
http://minaminama.hp.infoseek.co.jp/nihon.html

>>46
くれ。あと９�s太りたい

走るとき 犬と目あわすべからず！
野良犬は目をあわすとほえられる！おってくる！

骨盤叩きダイエットのやり方おしえてください

今日計っても63%でした。体重は122キロあります。一年で急激に50キロ太ってしまったからかな。やっぱ65%は異常ですよね??

異常っていうかホントやばいと思うよ。
安田大サーカスのHIROぐらいじゃない？

友人二人が何故かジムボール持ってて、やってみたら癖になったので買ってみた。
最初は別にダイエット目的じゃなかったけど
ボールと適当に戯れるといい汗かく。しかもハマったので、家に居るときはボールの上で本読んだりテレビ見たりしてる。
体重も落ちてきたし、いいかもしれない

ボールってそんなにいいのか？俺も買ってみようかな

>>53
豚トロでも脂肪率65%はないよ

異常とかヤバいとか思うなら病院に行って食事指導してもらいなよ。

150�a・53�`はヤバいですか…？���Aですが…orz

>>59
美容板行ってみれ
聞かなきゃ分からなかったらデブって言われるからさ

質問
体重は59→55くらい
体脂肪率17→15くらい減ったんだけど

基礎代謝が1500くらいあったのが1400ぐらいになった
基礎代謝って多いほうがいいんですよね、これどういうこと？

前よりも動いてないってこと。さ、ストレッチの時間ですよ。

>>61
基礎代謝に頼りたいなら筋量が足りないね。
1kgくらいしか筋肉増えてない。
それなのに体重は4kg減った。
体から8%の重りが外れ、それを動かすための筋肉が2%くらいしかパワーアップしてない。
当然、運動量が減るんだから代謝も減る。

体重は落とさず、体脂肪だけ減らせばいいって事。
筋肉の方が比重が重いんだから。
ウェイトトレーニングに力入れて、あと5kgくらい筋肉付ければいいと思うよ。
それで体脂肪率10%以下に落ちるでしょ。

最近友達とフットサル始めたけどヤバい
汗かきまくり

>>53
知り合いで♀ですが、体重８５〜８？で身長１６０ほどの体脂肪が60％ぐらいだった人を知っていますが、
懸命にダイエットした結果今では３０前後だそうです。
その人の肌質というか・・さわってみたら肉がとても硬かったのを覚えています。
これが痩せにくい体質なのかなぁとも言ってました。
今では60kg前後になってるみたいで、肉質もぷにょぷにょに変わりました。
その子は主に甘いもの・お酒等を断っていました。食事もある程度は減らしたそうですが。
あと、立ち仕事をしだしたのである程度運動量がUPしたので痩せたと思います。
その子も初め体脂肪を見て驚いたそうですが（私も実際見ました）落ちるときはすんなり落ちてましたよ
少し頑張れば徐々に落ちていくと思います☆頑張ってください。

>>65

>さわってみたら肉がとても硬かった

それは肉ではなく、脂肪がぎっしり詰まっていたから硬いのだよ。

体脂肪60ってよくよく考えてみたらすごい事だな。

汗かくだけじゃ痩せないのかな？
例えば半身浴するだけとか

だって汗だけじゃ
水分が抜けるだけなわけだし
水飲んだら復活じゃん

そうだよな
という事で今日からエアロバイクをする事にした
なんか外でジョギングするのは恥ずかしいんだよね
近くに友達いっぱい住んでるし顔見られたらｒｙ
10代だからこういうの無駄に気にしてしまう
毎日エアロバイク30分と腕立て腹筋を30くらいずつしよう

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62450794/
↑
このヘルスメーター３０００円ならお買い得でしょうか？

>>68
半身浴(ぬるめの湯)を長時間なら有酸素運動になるから、痩せ効果はあるよ。
ただ、効率はあまり良くないね。
同じ時間、ウォーキングした方が効果ある。

歩くのかったるいとか、風呂好きで1時間くらい入れる人ならいいんじゃないかな。

>>70
エアロバイクは有酸素運動の中ではかなり効率よく痩せられる器具だね。
天候に左右されないし、ほとんどに心拍数計付いてるからペース管理もしやすい。

ただ、筋トレ併用してるなら、筋トレ→エアロバイクって順番にしないと効果半減するよ。
筋トレで消費するのが糖で、有酸素運動で消費するのが糖→脂肪だから、先に糖を使い切った状態で脂肪燃焼モードのまま、筋トレやっても効果薄いっていうか、やるだけ無駄。疲れる。

>>73
なるほど
アドバイスさんくす
ならあまり糖分を取らない食生活なら
筋トレの分をエアロバイクにまわして
エアロバイク45分、腹筋腕立て10回
とかにした方がいいのかな
でもそうなってくると腹筋腕立て10回ってほとんど効果ないよね
まぁあまり糖分取らない食生活ってダイエット中に難しいだろうし
両方適度にやる方がいいのかな

いや、脂肪燃焼に糖は不可欠だよ。
かと言って甘いもの食べないといけないってわけじゃなくて、普通に牛乳とか果物で摂れるし、炭水化物を摂ってれば分解されて糖になるからね。

糖が足りない状態で運動したりしなければ問題ない。
空腹時でも、体内には糖が蓄えられてるし、ハードな筋トレしなければもつでしょ。

オススメというか経験上、運動は食後3時間くらい経ってから、まずストレッチ(簡単なので十分)で筋肉ほぐす。1分程度かな。
それから、腕立てを限界まで。15回が余裕なら足を台に乗せる等して負荷を調節。
1分休憩→もう一度腕立てをさっきと同じ回数(出来なくてもいいけど、とにかく目指す)
更に1分休憩→もう一度腕立て、一回目と同じ回数を目指す。
この3セット、難なくこなせるようなら負荷が足りないから負荷を増す。
限界ってのはどうにも持ち上がらない状態ね。
運動後腕がぷらーんとなり全く力が入らないのが理想。

次に腹筋は、両足を上げた状態で腰を浮かさないようにやると腹筋部分を集中的に鍛えられる。
これも腕立てと同様だけど、上限は30回。これを3セット。
余裕ならダンベルとか重りを抱えて。
ちなみに手は胸の上で、頭にはタオルか枕でも置いておくといいね。

締めはスクワット。これも3セット。
全部やって30分超えるくらいかな。これで余分な糖は無くなる感じ。
それからエアロバイクを最低でも30分以上。できれば90分〜120分。
途中、喉が渇くようなら水をコップ一杯程度飲む。

エアロバイクが終わったら30分くらいクールダウン。
風呂には入ってはいけない。
この時の飲み物は牛乳か豆乳、プロテイン等。
高タンパク飲料で。

身体が十分落ち着いてから入浴→食事(多分ほとんど食べられない)
で、疲れて死んだように眠るから、翌朝まで余分にカロリー摂らずに済む。

筋トレは１日にまとめてやってもいいけど、その場合、次の筋トレまで3日くらい空けないと、超回復使って筋肉強化できにくい。
もちろん、筋トレやらない日もエアロバイクは30分以上欠かさずに。
ただし、週に一回は休む事。

もし、毎日筋トレやるなら、部位ごとに分解して、月曜は腕立て、火曜は腹筋、水曜はスクワット、木曜は腹筋(腹筋は回復早いから)、金曜腕立て、土曜腹筋とスクワット、日曜休み。
こんな感じで。

一ヶ月くらいで余分な脂肪が消えて、代わりに皮がたるんでくると思う。
筋肉の変化はほとんど感じられないけど、更に一ヶ月経つと、たるんだ皮が筋肉にフィットする感じになる。
すると、今まで皮下脂肪で隠れてた筋肉が顕わになる。
腕の肉は引き締まり、胸に張りが出て、腹筋の筋が出てきて、足はししゃものように。
個人差はあるだろうけど。
そこから先は、トレーニングジムに通ったりしないと、鍛えるのは難しいかな。
もっと色々なトレーニングメニューこなさないとならないし、栄養面でもより気を遣わないとならない。

長くてまだ読んでないけどGJ！！

半身浴で1ヵ月半前58ｷﾛ→現在51ｷﾛまで痩せた。

10分入って→５分休憩
繰り返し３回。
半身浴入る前にｺｯﾌﾟ１杯のｺﾝﾄﾚｯｸｽを補給。
日々ｺﾝﾄﾚｯｸｽを飲む！以上。

やべぇスクワットするとヒザがいてぇ・・・

>>79
スクワットの方法が間違ってるか、マジで膝をケガしているのかもしれない。
痛みを感じるならやめておいた方がいいね。

>>80
90度くらいまで落とした後、上にあがる時にペコッて感じになって痛い
たんに体重が重いからヒザが耐えられないのかも
でもバスケとかやってても大丈夫なんだけどなぁ

頬っぺたのお肉が気になり出したんですがアドバイス下さいな
他の所は特に太ってないのに何故顔だけ……orz

>>82
他の所が変化ないのは見た目が変わらないだけ
実際には体脂肪率も微増してるはず
ただ、顔は毎日頻繁に見る部位だし、変化に敏感だから
痩せ始める時も顔の変化はすぐ気づく

という事で、セオリー通りに、摂取カロリーを1600kcal程度に搾り、
30分程度の有酸素運動(ウォーキング、サイクリング等)をするのが一番

悪いけど、部分痩せなんてのは外科手術でもしない限りできない

いや〜ここ最近、熱いせいか、体脂肪がぐっと減った。
WCが始まるころからダイエットはじめて１７→１１％
もうすこしで一桁だ、

ちなみに
一番効果的だったこと、
ヴァームゼリーとスポーツドリンク飲んでから４０分ぐらい、ジョギング
あと腹筋３０×３、足上げ３０×３

ちなみにヴァームゼリーはすごいな、飲まないで走ると２０分くらいでくたくたに
なってしまうのが、飲むと力がわいてくる、結果脂肪燃焼しやすい走りになる。

なんとか夏に間に合った

そんな効果あんのか〜
俺もやってみようかな。

ウォーキングよりジョギングの方が痩せそうだな。
今日から乗り換えよう

そりゃー、時間あたりの消費カロリーではウォーキングよりジョギングの方が上だからなぁ。
ただ、心肺機能がある程度高く、間接や腱が鍛えられているというのが前提。
巨漢もいきなりジョギングすると、健常者がスプリントするくらいの負荷かかるし。

ピザはまずウォーキングで足腰慣らして、心肺機能も向上させてからじゃないと、逆に良くないと思う。
最低1ヶ月は早いペースのウォーキングだろう。
ジョギングに切り替えるのは、ウォーキングでも心拍数が100程度とか、全然余裕になってから。

半身浴ってやせるんですかね、
なぜ半身浴なんですか、全身浴ではダメなんですか？
時間はどのていどすればいいんですか？

足を血液のポンプ役にするのに半身浴が良いとか。
結果、有酸素運動に似た心拍数になるので、長時間続ければ、脂肪燃焼効果が見込めるっていうわけ。
ただ、長時間38度くらいのお湯に浸かるのは、そうとうな暇人だし、入浴中にやる事無いと苦痛でしかないと思う。
また、筋肉が鍛えられるわけでもないので、あとちょっとだけ痩せたいとか、ダイエット後期の調整→そのまま生活のリズム化とかならいいだろうけど。

体重が９０キロ超したので、やばいと思ってフィットネスクラブに通い
始めたのが、今年の４月半ば。初めは水中歩行１時間だけだったのが、
最近はトレッドミルでウォーキング２時間（時速5.6キロ）、水中歩行
１時間のノルマ決めて毎日やってるんだけど、やっと８４キロまで落ちて
きた。何とか７５キロまで落としたいんだけど、はっきり言って疲れが
たまってきたよ。ふくらはぎとか太ももとかガチガチになってきたし....
ちょっとやりすぎかな。

>>89
ほー脂肪燃焼するんですか、たったいま半身浴したんだが
あまり汗はでなかった。
本を読みながらだったから、退屈はしなかった。

炭水化物ダイエット！三食きちんと食べて、米・パンなどを辞めて、おかず中心に食べてスナック菓子を辞めて、ヨーグルト・おかき和菓子などに変える。一ヶ月、お米を辞めて下さい。絶対に痩せます。

私は、お米を辞めて一週間で2キロ落ちました。その前から夏バテで3ｷﾛ落ちました。ひきこもりだった頃にストレス太りで2月には58ｷﾛあったのが今では51ｷﾛまで落ちました。てゆうか元に戻っただけなんだけどもっと痩せるぞ！！

もう21歳だから食欲も学生時代よりましだから、バカ食いしない限り激太りはしないと思う。今まで彼氏はいないけど、目標47キロになったら好きな人に告白するつもりです☆

仕事上、一日中立ちっぱなしで肉体労働も少しはあるから動きやすいようにジーパンを履いてます。Lサイズのズボンが大きいです。通販で買ったキティちゃんのジーパンが、大きすぎで履けないです。痩せて嬉しいけど楽しみにしてたからちょい悲しいかも(*_*)

電気グルーヴのスネークフィンガーを毎日聴く。
注１）この歌を好きなってはならない。常に反発心を抱くこと

また米をやめるとかいうバカが沸いてる。

私は本当に、お米を辞めて痩せましたよ。何故バカなんですか？てゆうかバカって、どうゆう意味ですか？何を根拠に言ってるのですか？

ずっとウォーキングしてたんだが、最近長距離歩いても前みたいに疲れなくなってきた。
そろそろジョギングにするべきだろうか

>>98
米をやめても、低GIな炭水化物を摂っているなら無問題。
完全に炭水化物を抜いて過ごしてるなら大問題。

そもそも、痩せる目的が体脂肪率の減少ならば、有酸素運動による脂肪燃焼が最も効率よく、確実な方法。
これだけは鉄板。

食事を抜いても痩せる事は痩せるが、体脂肪と同じ比率で筋肉や骨まで痩せていったら何の意味もない、つーかむしろ悪い。

で、炭水化物は分解されて糖になり、有酸素運動時に脂肪を燃焼するために不可欠な栄養素。
炭水化物を摂らないと、有酸素運動をしても筋肉ばかりが分解され、より太りやすい身体になるので、無駄に疲れるだけ。

賢い人は、国内では最もポピュラーな炭水化物として米を食い、有酸素運動を続け痩せる。
馬鹿は、炭水化物を抜いて、ろくに運動もせず、筋肉量が減ったというのに痩せたと喜び、リバウンド地獄へ。

>>99
ジョギングに移行するにせよ、最初の5分はウォーキングの方がいい。
心拍数が安定するまでは軽い負荷で。
初日は20分以内で。
疲れがあまり残らないようなら徐々に時間を延ばして。

ジョギングにハマると、ダイエットという目的から逸れて、ジョギングそのものをスポーツとして楽しむようになる人は多い。
こうなると、健康維持のために継続していけるからより良い。

おれは鶏肉と卵の白身しか食べないけどね

夏になったから
朝:ｾﾞﾘｰ
昼:ｱｲｽ(ｼｬｰﾍﾞｯﾄ系)
夜:ｻﾗﾀﾞ
みたいな生活はどうよ

すげえ…間食やめて腹八分目にしてヴァームパウダー飲んで二十分後にロデオキング三十分間のるのを毎日つづけたら二週間ぐらいで４Ｋｇ減った…。
おかげで腹がムキムキにわれた＼(^O^)／

そんな短期間で割れるのか？

ｳﾗﾔﾏｼｽ

2週間ごときで割れない
割れてる基準が違うデブの妄想だろ

ヴァームゼリー飲んで
ペース早めでウォーキング30分、ジョギング30分やった。
確かにヴァーム飲むと一時的に持久力がかなり上がると思う。

ヴァームゼリー、マツキヨだと１００円、コンビにだと１７０円くらい

>>107
マジだっての！
もともと腹鍛えてたから脂肪すくなくなった瞬間一気にボコボコにわれだした。ただロデオキングのってるときおもしろい番組してなかったら暇。
30分は長いぞ

食事だけで痩せても脂肪は落ちにくいし筋量も増えない
少しは体を動かすことを薦めます
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操でも充分効果ｱﾘです
特に女性に多いですよね

>>110
ああ、割れるというか、メリハリは付くと思う。
元から多少腹筋付いてるなら。

ただ、それなら他の有酸素運動やっても同じ結果になるわけ。
ロデオのみの効果じゃあない。
ウォーキングやっても、エアロバイクやっても、大体同じ。

まあデブじゃなかったし痩せて腹われてもおかしくはない。
そりゃウォーキングと効果ほとんど同じみたいなことどっかに書いてあったけどロデオのほうがテレビみれるし根性のない俺でも続けれる。
あと間食やめたのが大きい！

ヴァームはゼリーより粉か缶のほうが効くよ
成分表みればわかる

ダイエットしだしたら体脂肪が増えてきた気がするんだが気のせいだよな
毎朝乗ってて、朝は体脂肪が多く表示されるだけだよな
朝計ると27とかあって夕方計ると23とかだもんな
そうなんだよな、気のせいなだけだよな
朝は絶対増えるんだよな

いい具合に痩せて、全てのｼﾞｰﾊﾟﾝがぶっかぶか。

>>115
ウチのもそんな感じだけど、3%まで誤差はないなw

俺も体脂肪率の誤差はかなりある。
飯食って計ったら一気に3％アップとかざらだな。

本当に効くの?馬に乗ってるようなおもちゃだよね??Nationalのｼﾞｮｰﾊﾞとどっちの方が効くのかな?

体脂肪率ははかる時間帯で異なる事あると聞いた事あります。
毎日同じ時間帯ではかるといいみたいです。

俺は身長１７８で体重104キロもあったデブなんだけど
エアロバイクを始めて3週間、食事は3食きちんと摂る感じでたった3週間で7キロも痩せてしまった
トレーナーに指示された通り心拍数120で毎日朝と夜寝る前に90分づつ漕いでただけなんだけど
医者にリバウンドするから1ヶ月で3キロ以上落とさないように言われたんですが落としすぎですか？
かといって運動やめるわけにいかないし食事も普通だからどうすりゃいいの？

>>119
ノーマルのｼﾞｮｰﾊﾞやロデオボーイはしらん。
俺のはロデオキングだけどけっこう効果あるぞあれ。ただ高いから中古で買った。

ん？訂正。ノーマルじゃなくてナチュラルね

>>121
減るのは最初だけだから気にせず続けろ

火の呼吸って興味あるんだけど、
やってる人いる？

炭水化物ダイエット
そういうサプリメントが輸入品でありますね

個人的にはあの満腹感がダイエットの的だと思う
炭水化物で腹を満たさないと気が済まなくなるから
この習慣をなくせばかなり違う

ま、カロリー気にせずコンビニで買い物したり
レストランでメニュー選ぶ人は論外

体脂肪計は体の中の水分量でかわるよ
一般的な平均のデータから算出してるだけなので、あまり当てにならないのが現状
本当にちゃんと計りたいなら、水中で体重を量る施設のあるところに行くしかない

ヨーグルト毎日食べてたら、体脂肪１３→１６になったぜ

ヨーグルトって体脂肪増やすんでっか？

>>128
食事制限で痩せると思ってる時点で馬鹿過ぎ。
食事系ダイエットなんて嘘ばかり。

>>128
んなわけない。
他になんか余計なもん食ってるはず。

>>130
いや、ヨーグルトだけドカ食いしてたら太るだろう。

>>126
炭水化物で腹を満たすというか、体が炭水化物を必要とする時に摂らないと、筋肉ガンガン分解してヤバいってだけ。

運動→糖不足→食事→糖補給
このフロー間ではエネルギー収支はバランス取らないと。

で、重要なのは「運動」の部分。
糖が不足と言ってもゼロ以下にはならないし、そもそもゼロ付近になるとブラックアウトするし、その前兆としてかなりフラフラになる。
その手前までは糖を消費して運動する事で、脂肪を分解しエネルギーとして使ってくれる。
糖が足りない状態に持っていく課程で脂肪が落ちていく。

単に食事カットしても、運動しなければ脂肪はあまり減らない→体脂肪率アップ
サプリ系使うにせよ、運動は必須と考えるべき

人間は平常時は空腹になると食事でエネルギー補給をするけど、運動をしていくうちに、糖だけではエネルギー使うのが追いつかなくなり、酸素をガンガン吸って、脂肪を分解するようになる。
一度脂肪燃焼モードに入ると、備蓄されていた脂肪をエネルギーとして使いはじめるので、食事に頼らなくてもよくなる。
ただ、運動後静かにしていると脂肪燃焼は終了して、不足した糖を補給しようと腹が減る。

運動して腹が減ったら、きちんと炭水化物を摂って、補給しておかないと、筋肉等を分解したり、安定して糖の補給ができないと体が危険を察知して、次の食事の時に脂肪蓄積モードに入ってしまう。
これでは運動しても効果半減。
鍛えたはずの筋肉は失われ、燃やした分の脂肪が再付着するから。

だから、運動は空腹時にやる方が脂肪は減らせる。
ただし、筋肉強化のためのトレーニングは空腹時にやっても、エネルギーを絞り出せないから効率がとても悪い。
筋トレではあまり脂肪は使わないから。

とにかく、朝起きた後、コップ一杯の水やコーヒーでも飲んでから、軽くウォーキングしり、雨の日なら掃除・雑巾かけ等家事をやって、少しでも脂肪燃やしてから食事した方がいいね。

夜遅くに空腹時に運動しても同じといえば同じだけど、就寝前に食事を摂る事になるから、そうすると、これまた脂肪付着コースに入ってしまう。
就寝3時間以上前に食事が摂れるなら構わないけど。

>133
かなり詳しいですね。 最近プール＆ランニングをしてますが、どのようなやり方が一番効果的ですか？また、夕食のタイミングなど教えていただければﾖﾛｼｸお願いします。

>>134
プールもランニングもどちらも有酸素運動だね。
天気に左右されるけど、朝ランニング→食事。
もし、朝のランニングが出来ないなら、室内でできるダンベル体操とか、とにかく何でもいいから、朝起きたら体を動かしてから朝食。
時間は10分程度でもいいから。

プールは夕食前。
遅くても20時までには食事をしたい所。

これ以外にも、毎日続けられる簡単な筋トレも組み入れるとより良いと思う。
腕立て伏せと腹筋とか。
二種目程度。１日おきくらいで。

食事メニューは朝は炭水化物もしっかり摂り、夜は野菜やタンパク質中心で。
昼は日中に体を動かす仕事してるなら定食でも丼物でも何でも。
あまり動かないならパスタ&サラダあたりで。
１日の摂取カロリーは1600程度を目安に調整。

自分は週２〜３回ﾀﾞﾝｽを始めて、毎日短いですがﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動してます。食事は朝採るときと採らない時があり朝→果物(ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂetc)で昼・夜は和食中心にお米もきっちりとってます。朝果物って問題ないんでしょうか??ご意見お願いします。

>135 詳しいアドバイスどうも有難うございます。
最近お腹が出てきて気になってた所でした。ビールを我慢して頑張ります！

動けば痩せるんだよ。単純なことだ。痩せたきゃ動け。
食いたければ動け。それだけだ。

夜のジョギングは食後、食前どちらがよいですか？

俺はたいがい食べた後やってるが。夕食前の空腹時じゃフラフラで
まともに走れないだろう。

あるある大辞典や重一揆り照れびに洗脳された奴大杉

ダイエットスレなんかみんな氏ね

私はﾀﾞｲｴｯﾄを始めて体重は順調に減っているのですが、腕が細くなる気配がありません。二の腕はもちろんのこと、ひじから下も全体的に細くしたいのですがいい運動等ありませんか？例えば、腕立ては腕立てでも効果的な仕方を教えてくださるとありがたいです。お願いします。

>>143
二の腕裏なら昔ｱﾙｱﾙで紹介された方法知ってる!
日頃使われてない筋肉を刺激してあげます★



�@壁立て伏せ
手をハの字よりも、もっと開いて行う。やりながら二の腕裏を触って力が入ってるか確認しながら
�Aねじる
立って、腕は伸ばしたまま後ろへ。そして内側外側交互に雑巾絞りみたいにねじる…二の腕を意識して！
横から見た図は
ト　←こんな状態でねじる
�B二の腕裏筋を伸ばす
腕を垂直に上げ、片方を曲げて、そのひじを、もう片方の手で下に向かって押す。曲げた腕は押す力には反発させるよう、外に向かって力を加える

>>143さんへ
>>144続き…
回数は忘れたんで、私はとりあえず筋肉痛おきるくらいやってる。
ひじから下はﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかどうでしょう？

ダイエット板が新設されました

◆ダイエット板（仮）
http://life7.2ch.net/shapeup/

>>140
多少フラフラしてくらいが丁度いいんだよ。
昼飯きちんと食ってるなら。

体内の糖に余裕があると、脂肪を使うまでのタイムラグが長くなるから、できれば空腹の方がいい。
筋力増強とかそういうトレーニングなら食後2時間以降がベストだけど、ダイエットに関しては、運動してから不足した糖を炭水化物で補うってやり方の方がいい。

そもそも、食事して摂った炭水化物がエネルギーとして使われる前に、体内に余ってる糖を使うわけで、空腹だろうが満腹だろうが、最初に使うエネルギーは同じだからね。
で、マジで体内に糖が欠乏してるような状態だと、食事の取り方自体に問題あるから。

夜運動するなら、昼はきちんと食わないと話にならない。
できればおやつも食べた方がいい。
その代わり、摂ったカロリー分はしっかり動く事。

ぷち断食やろうと思うんだが、生理きそうなんです。終わってからの方がいいんですかね？

生理んときは身体大事に。
終わったらﾊﾞﾘﾊﾞﾘと、黄体期？はﾑﾘのない程度に。

って日経ﾍﾙｽにかいてあった。

学校で完全無視されたら痩せるよ。

食事制限を設けず（食べ放題、一日約6000�`ｶﾛﾘｰ）
身体を動かすだけで（朝夕10km×2のランニング、ジョギングより少し速いを2年間毎日続ける）
どれだけ痩せられるかというと・・・
体脂肪率22,1→21,0、体重62kg→61kgとほとんど変りませんでした。

>>149
やっぱりそうですよね。
有難うございます

一時間のウォーキングの後、朝食食うとしたら何分ぐらい時間を開ければいいのかな…すぐ食った方が良いとも聞いたんだけど…

>>147
朝運動したら、体温も上がって痩せやすくなると聞いたこともあり朝食前に30分運動してます。

　
朝起きてすぐに水をｺｯﾌﾟ1杯飲んだ後、ｺｰﾋｰを２杯飲む→20分後から30分間の有酸素運動…
夜運動する場合は朝昼＆おやつも摂っていいと書かれてましたが、私のように朝からする場合はどうしたらいいでしょうか？
ちなみに夕食はなるべく炭水化物は摂らないか少なくしていて、朝、運動中にﾌﾗつくこともしばしば(^^;
ﾌﾗつく＝糖の欠乏ですかね？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

>>153
腹が減ってるならすぐ食べた方がいいし、減ってないにせよ、ジュースや牛乳などで失った糖分は補給した方がいい。(スポーツドリンクやゼリー類でも可)
恐らく、それだけで満腹感を感じるだろうから、次に空腹を感じるまでは別に栄養摂らなくても平気。

空腹ってのは、体が足りなくなった栄養を補給しようとして感じるもので、特に糖は何もしてなくてもガンガン消費されてるから、いずれ空腹感じたりする。
重要なのは、その時に必要なだけ炭水化物や糖質を摂るって事。
そうしないと、脂肪燃焼時に必要な糖が不足して、運動しても筋肉ばかり分解されてあまりよろしくない→リバウンドへの道

>>154
目の前が一瞬真っ暗になるくらいなら糖の欠乏。
有酸素運動時にも糖は消費されるし、糖が足りなくなれば脳が必要とする分無くなって、脳の機能に影響が出る。

空腹時が良いといっても、全くエネルギーが足りてない状態では意味がない。
糖(炭水化物も)は、使われず余ったら脂肪に代わり体内に蓄積される。
だから、就寝前の食事が良くないとされている。
起きていれば脳の活動や臓器の活動等で消費されるが、寝るとエネルギーの使用効率が変わるし。

で、朝は血糖値が低い状態になってる。
だから、運動中にあまりにもフラつきが酷いようなら、運動前に黒砂糖を一粒なめるとか、軽く糖の補給をした方がいい。
その程度の糖なら運動中にすぐに消費されるから問題無し。

あと、カフェインは心拍数を上げる効果がある。
有酸素運動前に飲んでおくと良い飲み物。

>>155

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます(^^)
糖は補給した方が良いのですね!
前に調べたら純粋(?)な糖類は禁物、炭水化物は分解されると糖になるのでそれを取る。とあったのでｼﾞｭｰｽ等飲まないでいたんですよ
明日からｺｰﾋｰ豆乳を運動後に飲むことにします!

最近、ジムに入会しました。
そこでのメニューは
�@ウォーキング（３０分）
�Aマシンを使った筋トレ（３０〜４５分）
�Bエアロビ（４５分）ｏｒピラティス（６０分）
上のほうのスレに書いてあったけど、筋トレの後にウォーキング
（有酸素運動）やった方がいいと書いてあったけど
この順番だとあまり効果がないのかな？
この３つはどうしてもやりたいので、どの順番でやるのが効果的なんだろ？？

>>156
良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽをありがとうございます(≧∀≦*)

目の前が真っ暗になってﾌﾗついたりしてました;それでも続けていたので、今後は黒糖等(ｵﾘｺﾞ糖でもいいですね！)を少し摂って運動したいと思います★

>>158
ジムで聞けばいいじゃん。

筋肉強化をメインにしたいのか、ダイエットを中心にしたいのか、理想とする体づくりの方針によってアドバイスは変わってるし。

ダイエット中心だと、筋温上げるためにまずウォーキング10分程度。
それからストレッチ→筋トレ、仕上げにエアロビ。
これでいいはず。

効率で言えば、最初はウォーキングよりもエアロバイク5分とかの方が良いけど。
それに、マシン使って最大負荷70%くらいの筋トレやった後にエアロビやるだけの体力が残ってるかも疑問。

エアロバイク5分→筋トレ→エアロバイク60分〜
でいいかもね。

「ダイエット」ってのは食事関連で使う言葉だよな

よく薬局に行ったらダイエットの薬、脂肪を減らすような薬がありますが、ああいうものは本当に効果あるのでしょうか？

価格に対する効果は悪いだろうね。
薬で脂肪を燃やしたり、溶かしたりなんてできるわけないし。
結局、「少しは痩せやすくする」って効果くらい。
最終的には運動してエネルギー消費しないと痩せない。
血流を良くしたり、アミノ酸分解を抑制したりと、多少の効果はあるだろうけど、それがすなわち「痩せる」とは言えないね。

でも、そんな市販の薬に何千円も突っ込むくらいなら、有酸素運動前のカフェイン摂取(無糖コーヒーを飲む等)の方が遙かに安上がり。
アミノ酸飲んだり、脂肪促進効果のある化学物質摂るより、納豆食べたり、牛乳飲んだり、野菜を食べたりと、普通の食事の方が胃腸も活性化するから良い。

そういう「痩せ薬」の類は、ダイエットそのものが辛いっていう足下見た商売なんだよ。
医師が処方する薬も、同様で、薬飲んだら運動しないと話にならない。

わかりました。
親切にありがとうございますm(._.)m

事務職等で殆ど椅子に座ったままの場合、痩せるにはどのくらいのカロリーをとったらいいでしょうか？
いろいろなサイトで調べてみると、1400カロリーくらいと書かれているところが多かったのですが、
運動をしない状態で正直そんなにカロリーを消費しているとは思えません。
３週間ほど、運動をせずに朝と昼は普通に食べて、夜は０カロリーの食品を食べていたのですがまったく痩せませんでした。
（一日摂取カロリーはたぶん６００くらい）
今は体調が思わしくないので、食事制限のみで1200カロリーから1300カロリーになるように調節しており、体調が戻り次第ウオーキングと筋トレをするつもりでいます。

どのくらいのカロリーをとるとかよりも、１日トータルでどのくらいのカロリー収支に整えるかを考えないと。

そもそも、運動をしなければ体は栄養をより多く吸収して蓄積して、代謝も鈍くしてしまうから、大して食べなくても痩せにくくなる。
とくに、体が必要としている臓器・筋肉・骨の重量以下に落とそうとしても、落ちにくい。

>>166
とりあえず、もっと食べて動いて健康的な体づくりをした方がいい。

生活・ダイエット板に移動した方がいいんじゃない？

>>167
アドバイスありがとうございます。
そうですね、最近殆ど運動していなかったので代謝がすごく鈍くなっているように感じてました。
とりあえずは運動重視で、ごはんも普通に（間食はせずに）食べてみようと思います。
お米は控えたほうがいいですよね……大好きなんですけど。
これも痩せない要因のひとつかもしれません。

米食べようが、何食べようが、その分動けばいいだけの事。
いきなり走ったり、マシン使った筋トレなんかやっても、体壊すだけだから、まず、普段から体を動かす習慣を付けるように心がけた方がいい。

できれば玄米に切り替えた方が良いけど。

俺のダイエット
100日で10キロダイエット、無理っぽいが以下のように考えると実現できそう。
10日で1キロを目標、1日あたり100グラム。
1日のメニューは、水泳クロール1キロ(30分)、サウナ30分(ダイエット効果あると思わない)
食事は1日2食(間食しない)、腹八分
今までの経験上、ダイエット長続きのコツは、苦にならないことと無理しないこと。

↑のメニューで10日で２キロ減ったよ(１０日間のうち水泳8日)

10kgも短期間で落としたら調子悪くならない？
四月から初めて落としたけれど腸がギーギーいってる…

21歳男です。
今イギリスで英語の勉強中です。
半年前の2月に日本を出たときは173センチ72キロでした。
毎日動くときはバイク乗って全く運動してませんでした。

その半年間、一人暮らしして、毎日日本でしてきたような食生活をしました。
しかし、学校へ行く際に往復で1時間歩きます。
そして、半年体重は気にせず過ごしてると、最近半年ぶりに計ると78キロでした。
体のまわりもそんなに依然とは肉の付き方が変わってないと思っていた矢先の出来事だったのでショックでした。
けど、これって歩いて筋肉がついたから増えたのかな？と思っています。
そういうことってあるのでしょうか？
教えてください。

筋肉なんてそう簡単に付くもんじゃない。
毎日ハードなマシントレーニングを続けて、食事量を増やし、プロテインを積極的に飲んでも、一年で3kgくらい付けば良い方。

体重増の原因はホルモンバランスの変化とか、ストレスとかそういうものじゃないかな。

三ヶ月で10キロ落としたけど見事にリバウンドしましたよ！ジム通って毎日10キロくらい走って！けど痩せすぎて胸がぺちゃんこになりましたけど！ストレスたまってないと思ってても実はストレスたまってたりするんですよ！だから本当時間をかけてやった方がいいですよ！

>>173
自分もイギリスにいて自炊してたのい3年で最高10ｋｇ太ったよ。
見た目には分からないけど、中身がなんかぽよぽよになった…。
帰ってきて運動したらすぐに戻ったけど、やっぱり日本と比べて
乳製品・パスタ類が多いから内蔵についた感じがした。
足で動いててすごく健康的に暮らしてたつもりだったんだけどね。

なので、一回牛乳を豆乳に変えたらそれだけですぐに５ｋｇくらいは
減ったよ。　

>>166
職業としてること(食事制限)全く同じです！
ただ私は会社帰りに
足に1Kg分の重りを付けて30分歩いています。
帰ったらむくまないように足を椅子に上げて寝転がり、
テレビ見ながら腹筋。
腹筋と言っても激しいものじゃなく、
腹筋に負荷がかかっていることが分かる程度にだらだらと。
5月末から始めて、
体脂肪-7%、筋量+1キロ体重-5キロになりました。
まずは会社帰りなどに一駅ほどあるいてみては？
今30分歩くと背中から汗が流れますw
人会い対策に日傘とサングラスでw

男。身長170センチ。体重60キロ。体脂肪率20％。
数値だけでは普通ですが、顔、尻、腰、腹、胸に脂肪がすごい付いていて、腕、足は細いという奇妙な体型。
胸の肉は一度ついたら取れにくいというのは本当ですか？
夏は薄着なので恥ずかしい……。
六月からジムに通って泳いでます。週に二日が限度です。
筋トレもやった方が良いのでしょうか？筋肉ついてこれ以上盛り上がるのは避けたいのですが…。
目標はスリムでバランスの良い体型です。

食事とシャワーのタイミングについて教えてください
前にあるあるで運動してすぐシャワー浴びると脂肪が燃焼をやめるとかきいたんですが
どのぐらいたってからならいいんでしょうか？
あと食事は運動の何時間後？
運動前はなるべく食べないほうがいいんですよね

杜仲茶！

>>179
運動後、30分以上は空けてからシャワーなり入浴ってのが定説。
その間はクールダウンの時間としてマッサージでもしながら過ごせばいいよ。

で、食事も運動後30分までの間に食べたものはガンガン吸収され、とくに炭水化物は速攻で肝臓蓄積コースに。

まー、時間なんてあくまでも目安、長ければ長いほど確実。
1時間くらいマッタリしてから入浴→食事、でいいんじゃないかな？
ちなみに、食事→就寝までの時間は最低でも2時間は必要。
あと、22時から翌2時までの間は成長ホルモン出まくる時間だから、なるべくこの間に寝るようにした方がいい。

運動後の食事について
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1442012

運動後の入浴について
http://chiebukuro.yahoo.co.jp/service/question_detail.php?queId=7776398


>>181は概ね正しいが、
＞食事も運動後30分までの間に食べたものはガンガン吸収され、とくに炭水化物は速攻で肝臓蓄積コースに。
だけは勘違い。

足はどうすれば細くなりまか？下腹もぽっこり・・。

内臓脂肪に杜仲茶はいいみたいね。
手に入ったら試してみようと思う。

腹がなかなか凹まん

やっぱ捻るのがいいんかな？

腹筋を鍛えればいいんじゃね？
腹筋があるともの食ってもぽっこり出たりしないってよ
ついでに腹筋がつけば背筋も自然とつくって医者のじっちゃが言ってた

お前はなぜ医者にならなかった？

>>183
腹筋は腕とかと違って鍛えれば鍛えただけ引き締まる。
足は、運動よりも自己流だけどマッサージを根気強くすると効いた。
あくまで自分に効いた方法だけど。　自分の足、女なのにやたらと
筋肉質だったから…。

杜仲茶、売り切れでなかったよ...

黒烏龍茶じゃだめなのか？

腕と足はまったく問題なく痩せているのですが腹だけかなり出ている女子高生です(´;ω;｀)
どうしたらいいかな…
腹筋を夜にしたりストローをくわえて吹きまくり、腹筋を使ったりｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄを飲んだりしてます。
他にどうしたら効率よく痩せられますか？

杜仲茶、売り切れ続出だねー。
みんな、行動が早いな。
そんなにフットワーク軽いのに、何故太ってんだ？ｗ
私も放送後２時間くらいしてから新宿周辺のドラッグストア見に行ったけど、
みんな売り切れで、仕方なくネット購入しました。
届いたらレポります。

>>191　効果抜群！腹筋のしかたを紹介

1.ダイニングなどの椅子を2つ用意。
　学校で使われている椅子が最高（重めの物が望ましい）
2.椅子を同じ方向に並べる。
　一つ目の椅子には誰か座ってもらいその椅子の座板の下に足を引っかける。
（足が引っ掛けやすい所であればどこでも可）
3.二つ目の椅子は身体の横に背もたれがくるようにする。お尻の位置は座板の所。
　そこで頭から身体をゆっくり持ち上げていって（くの字になるはず）
　腹筋を意識し一番効いている所で止める。
4.そこで大好きな歌を歌いまくる。（1セット1〜3分目安）

正直キツイど慣れた頃にはサイズダウン。下っ腹にも効くのでお勧め。

>>191
そんな軟弱な腹筋体操じゃ全然効果ないと思うよ。
足上げクランチ100回とか毎日やるくらいじゃないと。
トレーニング後、自力で起きあがる事なんてできないくらいに。

あと、アクティブダイエットなんて飲んでも痩せたりはしないよ。
むしろ、太る。
メーカーの広告に踊らされないように。
痩せたいなら水。

ダイエットコーラって太るの？

水風呂オナニーダイエット(♂限定)

水風呂につかって、亀頭むき出しにしてオナニーするだけ。
射精はしない。ただ長時間たたせておくようにするだけ。

これによりチンポコから熱を奪われまいと、体が燃焼する
風呂上りは急激に腹がへるが、そこはグッとこらえる。

水風呂つかるだけでも、結構痩せる。
ようは、どれだけ脂肪を燃焼させるかが鍵で
運動だけが、その方法じゃないってこと。

腹周りの脂肪やべぇなぁ。この夏が勝負だな

この夏って、あと1〜2ヶ月で腹の贅肉が何とかなるわけないし。

アンダーバストだけやせる方法教えてください,

24時間ハリウットダイエットて、試した人いますか?

キノコキトサン！

>>201
恥ずかしながら　試しましたよ。
濃縮ジュースを　薄めて　ひたすら　それだけを　飲む。
いろいろな秘密の成分が入っているんだろうけれど、
丸２日間　食べなきゃ　誰でも　体重減るって。

そして　食べるようになったら　戻るって w

ボクサーはそういうダイエットで軽量後
軽量級でも5キロ翌日に増えます

グレープフルーツダイエットって本当に効き目あんの？

http://myumi.moo.jp/diet/
これかな。ガレッジセールも痩せたやつ。

>>206
当たり前の事が書いてあるだけなのだが・・・・

既にこのスレ的にも結論出てる事。

１．バランスの取れた適量の食事
２．適度な運動
３．長期計画で

過度の食事制限はリバウンドの元。
運動しなければ筋量減少してこれまたリバウンドの元。
そもそも有酸素運動しなければ脂肪をカットする事はできない。
そして、短期集中で痩せるのもリバウンドの元。
人間の体は飢餓状態に適応していくから、できるだけ飢餓を感じないペースで。

一番安く、確実に痩せるには、自分で毎日毎食のカロリーコントロールして、
毎日継続できる有酸素運動を作り、月2kg程度の減量ペースでとにかく根気よく続ける事。
サプリも要らないし、ジムやプールに通う必要も無し。
三度の食事をきちんと取り、よく動き、よく眠る。
これに尽きる。

糸冬　了

身長170だと平均体重どんぐらいなんですか？

あ、ちなみに男子です＾＾

>>209
60〜65kg程度(体脂肪率15%程度の場合)

>>211�d

じゃあ俺は・・・15キロくらい多いんだな・・・・ﾔﾊﾞｽ・・・

このスレダイエット板に鬱背や

>>213
日本語でおｋ

>>213
広い意味で予防医学になりそうだからこの板でも良くね？

ttp://myumi.moo.jp/diet/
これかな。ガレッジセールも痩せたやつ。

遮光ネットってのが猛暑対策にいいんだって

ビールは太らないと、タモリと俺の彼女が言ってるんだが本当か？

食塩無添加トマトジュースと、生きゅうりをまず一番始めに飲んで食べること。この時間に
最低１５分から２０分かけること。それから主食に進むことだね。

そうすれば主食を食べる時には満腹感を感じて来て、ほとんど食べられなくなる。酒は厳禁
だ。これをやればまずダイエットは成功するよ。

>>219
酒って駄目なの？

今酒は厳禁だと書いたが、蒸留酒ならばダイエットはできる。しかし肝硬変が待って
いるよ。

>>220
食事制限をして酒を飲むことは自殺行為だよ。肝臓をぶっ壊す自殺行為だよ。

>>222
食事制限ってほどのことはしてないんだよね。
いつもの間食をやめてるだけ。
肝臓に悪いという以外は酒で太る事はないのかな？
つまみで太るのであってビールでは太らないとタモリが・・。

あの、誰か教えて下さい。お腹をへこますのは、腹筋運動しか方法ありませんか？お腹だけが、臨月の妊婦なみにでてるのです。

腹の贅肉とりたいならナイシトール飲むべし！

俺１６７で６５キロｗ
おもいかな？
で俺はらと太ももがでかいから腹筋５０回スクワット５０回あと変な腕力鍛えるやつやってるんだけど・・・。
これでおなかと太ももの脂肪はへりますかね？

>>223
タモリを信じるなら飲み続ければいいじゃん。

まず、ビールに表記されてるカロリー見よう。
ジュース類と変わらないはず。
350ml缶でだいたい150kcal〜200kcalのはず。
3本、または500mlを2本で減量中一回分の食事に匹敵する。

カロリーゼロでもない限り、飲めば飲んだ分のカロリーは摂取される事になる。
それが消費しきれる量なら太る事はないが、痩せる事もない。
そもそも、酒だけだと上でも言われるように肝臓や胃腸へのダメージも大きい。
だから、肴が必要で、そうすると更にカロリー増加。
そして、酔う事でダイエットに対する真剣さまで薄れ、「今日は特別」と暴飲暴食へ。

どうしてもビール飲みたいならノンアルコールにしよう。
ノンアルコールならアルコールがほとんど入っていないし、カロリーも350mlで50kcal以下がほとんど。
喉ごしだけは楽しめるから。
もちろん1本くらいに留める事。

暑いから飲みたくなる気持ちわかるし、そういうの我慢してストレス感じるよりは、代替品で対応した方が長くダイエットを続けられる。

>>225
ナイシトール飲んでも運動しなければ痩せない。

>>226
脂肪を減らすには、長時間の有酸素運動が一番効果的。
筋トレやっても消費カロリーは大した事ないし、消費するエネルギー源も糖がメインで脂肪はあまり燃えない。
また、部分痩せもありえない。

腹筋やスクワットをする事が悪いとは言わないが、非効率なので、その体重なら毎日10kmくらいのジョギングを始め、1日の摂取カロリーを1600kcal程度に抑えればみるみる痩せていくよ。
ただ、カロリーだけ抑えると栄養バランス崩れがちなので、バランス良く、少量を１日三度食べるように。
筋トレは、有酸素運動の補助と考え、走る前に軽く、腕立て10回3セット、腹筋20回3セット、スクワット10回3セットのみにした方がいいね。
腕の筋肉鍛えても、もとから筋量が少ない部位だから効果薄い。
鍛えるなら、胸、腹&背中、大腿筋というのがセオリー。

>>226
まじですか？
あいがとうございます！さっそく今日から実行してみます
ジョギングするのは朝か昼か夜かどれが一番効果的ですかね？

俺のピザ友の
簡単なダイエットの方法


自分より明らかに外見レベル上の自分とは釣り合わない人を本気で好きになる。
↓
痩せたら付き合いたいと言われる
↓
痩せる(５キロ減)
↓
告白
↓
適当な嘘をつかれフラれる
↓
やつれる
↓
10キロ減！

恋をしようよ！！！
自分も含めてorz

ああ、確かに。本気の恋は効く。

>>229
朝走れば代謝アップで１日快調。
夜走れば就寝中代謝アップ。
夏場の昼に走るのは自殺行為。

恋より病気のほうが効く

ここに載ってるドリームノクターンってそんなに効果があるんですか？
こんなうまい話があるはずないとは思いつつも・・・気になります。
http://www.bidders.co.jp/user/2573628/320

ダイエットで肝硬変になるなよ。ダイエットで肝硬変になった人がいた。

>>227
タモリが信じられないから、ここで質問してるんだけどね。
君の説明のような説得力あるやつ待ってたんだ。太るに決ってるよな。
ありがとう！

>>235
詐欺に決まってるだろうに。

>>233
なら朝に走ることにします
でもいきなり１０Ｋｍはきつくないすか？ｗ

走る前からきついとか言ってる奴は痩せられないな。

ですね。
がんばってみます！

皆さん夜どうしてもお腹すいたときはどうしてるんですか？

オナニーして寝る。
いや、真面目に。

ジョギングとウォーキングってどっちが良いんでしょうか？

>>230さん
そのダイエット法
思わず笑ってしまいました。
その方法やってみたいです。

>>244
普段、ほとんど運動らしい運動してなくて、巨デブならウォーキングから。
さほど太っていなくて、普段からキビキビ動いてるならジョギング。

当然、ジョギングの方が運動負荷も大きいし、時間あたりの消費カロリーも大きいから、トレーニング効果は高く、心肺機能の向上、体脂肪の除去効果は高い。
しかし、運動慣れしていないと、逆に心肺に過剰な負荷がかかり、筋肉にダメージを与え、膝や足首を痛め、最悪心停止、そこまでいかなくても、こむら返りになったり、靱帯損傷、関節炎になる。

ただ、だからと言ってダラダラとウォーキングやっても大した効果はない。
できるだけ早歩きで1時間くらい続けないと。

>>246
俺学校に４０分かけて自転車でいってるんだけどそれはキビキビ動いてるほうにはいるのかな？

×自転車でいってるんだけど
○自転車で学校にいってるんだけどそれは

>>247
学生なら学校で体育の授業くらいやってるんだから、ウォーキングより最初からジョギングで平気。
ただし、巨デブなら話は別。
まずは通学時のサイクリングのペースを上げる事。
サイクルコンピューター導入して、心拍計つけて、運動負荷と心拍数をコントロール。
金かけるの嫌だし、なんか面倒だと思うなら、足の筋肉云々関係なく、息がハァハァし全身から汗が吹き出す程度のペースで。
息がゼィゼィでは漕ぎすぎ、鼻歌歌えるなら遅すぎ。
「このままのペースはちょっときついが最後までは何とか漕げそうだ」が理想。
登校時は着替えが面倒だろうから、帰宅時だけでも今までよりハイペースで。
更にジョギング1時間くらいやれば普通に痩せていくはず。

>>249
巨デブじゃないよ。
やっぱり自転車で学校に行っても毎日ジュースで喉潤してたら意味ないよね？ｗ

>>250
ジュースよりもスポーツドリンクの方が良いかと。
とりあえず毎日ジョギング1時間以上やってみて。
半年くらいで痩せてくるから。

踏み台昇降1日1時間
汗だくなるが部屋でテレビ見たりゲームしながら出来るので苦痛が少ない
俺は高さ１６センチぐらいの台を使ってる
筋肉の大きい脚や太もも使うから消費カロリーが大きい
しかもリズム運動なのでセロトニンが出て元気になる
うつ病気味の香具師にもお勧め
夏の暑い外を無理して歩く必要なし
引きこもりの肉体改造体力うｐにも効果的
いい事ずくしだよ

ティッシュの箱をまたぐだけでもいいよ
私は40�sやせました。
美容板では釣り扱いされたけど本当です。
だいようきんきたえたら骨盤が閉まって内臓があがってあばらがひらいて酸素が多く吸えるからしんちんたいしゃやきそたいしゃの力がアップするからです。
今酔ってるのでもう寝ます。すみません。酒とつまみと暴食で元々太りました
参考までに

>>251
把握
ジュースはやめて水にするよ

40キロどのくらいの期間でやせたの？
皮たるまなかった？

よくダイエットには水を飲むのが一番いいってきくけど
麦茶より水の方がいいの？

俺もそれ気になる

三ヶ月半で40�s痩せた。
とにかく骨盤と姿勢と歩き方に気を付けた。後頭部に手のひらつけて(あばらや肺が開いた状態)大股で後ろ歩き(1日10歩を三回)廊下をお尻で歩くなど、
飲み物は水(お茶は利尿作用が強い)しかも常温(冷たいと内臓が冷える為)毎日キュウリ二本とトマト二個セロリ半分食べる

キュウリトマトはカリウムでむくみがとれる為
セロリは消化するカロリーの方が大きく繊維が多い為
朝は六じに必ず起きる
お風呂からあがった後は水だけ飲みさっさと寝る(19時以降は何も食べなかった)
時間にめりはりつける以外はビールも飲んでたし肉も普通に食べてたし、
生理前はイライラするのでポテチ食べたりもしたな〜
繊維が豊富なのでチョコはカカオ70とか80とかのが良いよ

連投ごめんなさい
皮膚は部位によってたるみました
特におなか全部(アンダーバストから恥丘までとにかく全部)と、にゅうりん!!!
にゅうりんはマジしわしわです…ｶﾅｼｽ

ちなみに今は155cm45〜46�sです。最高で89�sありました。うちはしゃれた体重計ないので…体脂肪は知らん

酒は代謝を悪くするんだよ
水分溜め込んでしまうから減らないし
血行悪くなるから脂肪落ちない

>>252さんの運動も、本当にオススメです
骨盤の位置を正常に保つのは大事だ〜

>三ヶ月半で40�s
一応病院に行って検査した方がいいのでは？
重大な病気かもしれん。

会社の健康診断では、異常なしでした。体は健康ですが、アダルトチルドレンですwwﾂﾗｽ

生理がおかしくならなかった？
−40kgってすごいね。

>>253
10000歩譲ってそれが真実だとしても、おまい以外の誰も真似できない・
また真似すべきじゃない自分語りをここに延々書く必要なんてどこにもない。

参考にはなるから書いてほしい。ちょっとしたヒントが大事だから。

そうなんですよ
ちょいとしたきっかけで得た知識を参考に、興味がわいたり、自分でそれをアレンジしながら
健康な体をキープする事、それが良い状態だと思います。あくまで参考までに、の意で書き込みました。
不愉快な思いさせたなら本当にごめんなさいでした。

先日、7時間くらいかけて30kmの道のりを歩きました。
ペットボトルのジュースとかお茶を8本くらい飲んで、
次の日に朝食、昼食後に体重計ってみたら、3キロ落ちてた(76〜73)。
歩くのって偉大だなと思った。

>>270
悪いけど30km歩いたくらいで3kgも痩せたりはしない。
1000kcalも消費してないだろうから、100gちょっとの脂肪が燃えた程度。
恐らく、歩く前までの体内水分量が多すぎただけかと。
あとはウンコで出て相殺されたとかそんな感じ。

人間、3kg痩せるには20000kcal相当のエネルギー消費をしなければならない。
これは断食10日に匹敵する。

な、なんだってー！？
道のりは長いなぁ…

>>266
元々、排卵の周期がきちんとしていたので、特に生理はおかしくなりませんでした。
前述ですが、時間にめりはりつけるのを気を付けて、
食べたいもの食っとりましたので…

食べたいもの食べて４０キロやせるの？？

摂取カロリーを1000位に抑えて
毎晩ジョギング＋ウォーキング一時間
その内ジョギングは10〜15分程度。

やっぱジョギング足りないかな

>>274
永遠に痩せられない
読解力のない
流れのよめないブタさん

ダイエットで「食べたい物を食べる」ってのは、
食べたい物を食べたいだけ食べるんじゃなくて
設定した摂取カロリーの範囲内で、カロリー計算した上で設定の範囲以内で食べるんだよ
逆に、ちゃんとカロリー計算してれば、好きな物を不安なく食べれ

テレビやネット、広告などの色々なダイエットに手をだして（しかも短期間）
「あのダイエット痩せないよ」とか言ってる馬鹿が多すぎる
へルシア飲んでるから大丈夫、とか
ダイエット食品食べてるから痩せる、とか
ダイエットはそんなに甘くないと、元巨ピザが言ってみる

>>277今年は調子悪いね。いっそ竜ピザに鞍替え汁

この3日間における約半数のレスが同一人物のものである件

>>271
３キロくらいすぐおちる。
３０キロ歩けばそれくらいは簡単。
ただあなたが書いているように水分が大量に出たことによる一時的なもの。

>>280
だからそう言ってるだろうに…読解力なさすぎ　ﾌﾟ

>>281
＞悪いけど30km歩いたくらいで3kgも痩せたりはしない

この言葉はなんでしょうかねえ。
記憶喪失もいいところ・・・

痩せるっていうのと、体重減ってのはイコールじゃないぞ。
痩せるにはキロあたり７０００Kcalと言われてるから。
体重は水分失うほかに、ウンコ出したり、血を抜いたりしても減るからな。
ただ、大量の水分を出した後ってのは、血液の循環も悪くなっているし、ダイエットの観点から見れば、とても良い状態じゃない。
汗かけば体重は減るが痩せるどころかむしろ太りやすくなる、そう考えるのが良いね。
体重計の数値しか見ない身体管理の問題点はここだな。
水分大量放出で「やったー目標体重達成」→食事制限解除・運動終了→リバウンド(実は痩せていなかったので以前より激しく増量)
利尿作用のある飲み物や食べ物使ったダイエットがまさにそれ。
単にリバウンドして太るというだけでなく、腎臓の疾患まで引き起こしかねないから危険。

とりあえず間食なくして食事も夕飯少なめで朝ごはんと昼は
きちんと食べてたら結構減った。　

ちなみに女性なら生理後は痩せる絶好のチャンスだから
生理期間などを考えながらダイエットするべし。　生理前は自分は
何しても体重減らなかった・・・。　むしろ水分などのせいか
１ｋｇ近く増えたりもする。

排卵の周期を把握して、おうたいホルモンと卵胞ホルモンのリズムをつかんだら楽だよ。
ノンノという若い人向けの雑誌が、頻繁にわかりやすい特集してるよ。
無理なダイエットはイライラするばかりだから気を付けて〜

女性は色々と大変だなぁ

>>282
だから>>271は「30ｋｍ歩いても本当に３ｋｇも痩せたりはしない」
だが「30ｋｍ歩いて水分などが抜けて３ｋｇ落ちることはある」
と言ってるわけだよ大馬鹿さんｗ

国語のお勉強して脳みその脂肪も落としたほうがいいみたいですね

>>287
痩せると体重落ちるは一般的にほぼ同じ意味で使うと思う。
あなたの文章力に問題があるように思う。

……。
あのさ、レスの流れ的に痩せると落ちるを使い分けないと意味がわからないだろ？
本質的に３キロ「痩せた」わけでなく、
３キロ分の水分が抜けて「体重計の数字が一時的に落ちた」と言いたいんだからさ。

要するに>>271と>>280は同じこと言ってるのに
>>280は全然理解できてないと…
いやもうどうでもいいよ……

おかーさ〜ん!!!
ブタさん達がケンカしてるよー!!!
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ無駄レスでウザいよー!!!
え〜〜ん((泣))

【激ヤセ】松村邦洋(39)入院　看病に通う美人妻 【結婚していた】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/editorial/1155790173/ （画像有）

うちの職場にもいるよ。
「ご飯食べたら1キロ太った」とか「運動したら1キロ痩せた」とか言うヤツ。
チビピザだけど本人曰く、ダイエットの知識はあるが実践出来ないらしい・・・

松村が既婚を隠す意味がわからない。

>>288
同じ意味のわけないだろうに。

「痩せる」
動サ下一）[文]サ下二 や・す
体の肉が落ちて細くなる事

水分を大量に出しても、水をたっぷり吸い込んだスポンジをしぼった状態と同じ。
また水を含めば元に戻る。
これを「痩せる」とは言わない。
同様に、血を抜いたり、手足がちぎれても体重は減る。
これも「痩せる」とは言わない。

一般的に「痩せる」とは「脂肪が減る」事を示す。
そして、脂肪を減らすためには、有酸素運動と適度なカロリー摂取の組み合わせか、外科手術しかない。
しかも、1kg減らすのには7000kcal分の運動またはカロリー制限が必要。
１日に30km歩いたくらいでは3kgも痩せるはずがない。
これが結論。

両者ともどうでもいいことで必死だなとは思うが、はたからみると、
「3キロ落ちた」といっただけの>>270に粘着してるほうがキモイ

>>295
>270乙

>>296
違うよアフォｗ

歳とると煩くなるんだよね。ジジババはシッシッ

馬鹿は年齢くらいしか自慢できるものがないからなあ

>>286
ところが、この周期を利用すると面白いくらいにやせる。
生理後はしばらくたんぱく質や白米を控えるだけでｸﾞﾝｸﾞﾝやセル。

>>300
タンパク質や炭水化物を控えれば、軽い栄養失調状態に陥るから誰でも痩せるわけだが。
そうやって必須栄養素やエネルギー源を抑えると、当然、骨や血肉がボロボロになっていく。
運動効果も上がらないし、再度栄養源を摂取した時、ホメオスタシス状態に対してオーバーフローに陥るからリバウンドもしやすくなる。

健康的に痩せるためにはしっかり食べない事には話にならない。
しっかり食うと太る人は、食い過ぎか、運動量が全然足りてないだけ。

生理後の２、3日間だけ夕飯時のご飯を少なめにする。　
その代わり朝にご飯と納豆、味噌汁、海苔で食べてるし　
牛乳を豆乳に変えたりしてるよ。　

とりあえずバランスよく食べないとリバウンドするっていうのには
同意だな・・・。　高校時代、よく食べる友人がいたけど
全然太らなかった。　お母さんが栄養士さんしてたらしく　すごく
計算されたご飯を作ってくれてたんだとさ。

>>302
普段に比べ、夕食のボリュームダウンすれば当然その期間中は痩せるだろうに。
生理は関係ない。
また、その程度の食事制限で「ｸﾞﾝｸﾞﾝやせる」わけもない。
誤解を生むような内容の意見だと思う。

http://myumi.moo.jp/diet/
食事療法だろ、やっぱ。

神経をつかうとやせるよ

奇跡のスーパーダイエット！！

　一、歩くときは軽い足取りで歩く（静かにスキップ気味）
　二、ウェストあたりから旋回させるように歩く（とくにウォーキングの必要なし）
　三、気になったものはひとまずチェックする（「実行」しなくていいので一先ず見る、ということは我慢しない）
　四、少しでもコリやへんな感覚（肩がゴリゴリするとか、首が鈍るとか）があれば打つ消す動作（簡単なストレッチ）をできるだけする
　五、いろんな景色を眺めるようにする
　六、あっさりしたもので好物を見つける
　七、五感に注意（神経質にならなくていいのでいつもより一つ多めに何か感じよう）

>>305
ストレスたまって逆に食べちまう・・・。

週に5〜6回、30分のジョギングした
まずは二ヶ月で5キロ減。
それから週に3回ぐらいにへらして数ヶ月したら
トータルで9キロ減った。食事制限は無し
周りの人の反応がかなり嬉しいです

高校の時は、食欲が異常で、太り続け突っ走るライフスタイルで、144�pで48�sまで太り。社会人になり、一年目の健康診断で43�s、二年目41.5�s、三年目38.5�s。ということで三年で9.5�s減った。






高校の時、1�sでも痩せたかった自分は、9.5�s痩せたら別人になると思ってたけど、ぱっと見では変身なんてしてないんですよ。だけど、よく見ると腕とか上半身とか顔に無駄な肉がなくなっていて、それで9�sなのかなと思う。ストレスと気晴らしの散歩で痩せたのかも。

>>258もう少し具体的にやり方を教えてもらえませんか？実は高血圧を下げるのに病院の先生から痩せなさいと言われてまして・・。今まで昇降ダイエットのスレがあるのは知ってましたが、一度も覗いた事もありませんでした。昇降の仕方とか書いて頂けたら助かります！

>>310
このスレを最初から全部読めば、すべて書いてあるわけだが。

なんか太るの気にすれば気にするほど、ストレスが溜って変な風に食べてしまう。個人差はあるけど、自分の場合は 食べたいものは楽しんで食べてれば、


自然に欲求も満たされて、食べ物に対しての執着心がなくなる。それで気が付いたら、食欲も治まってて 自然と痩せてましたよ。三年間で9�` ﾊﾞｲｷﾝｸﾞとかも 時々行ってましたよ。

>>312
食べてもいい。
むしろ、バランス良く色々なもの食べないで痩せようとするからリバウンドする。

人間、何もしていなくても１日に1800kcalくらいは勝手に消費してる。
この範囲内ならグータラ寝ていても太る事はない。
(ただし、筋肉が衰え脂肪が増える)
また、食べたもの全てが消化吸収されるわけじゃないから、実際にはもう少し食べても平気。
一般的な食事で摂取するカロリーは600〜800kcal。
余分なもの食べなければそうそう太りはしない。

まずはこの原則を頭に入れる事。
そして、100g減量するためには700kcal分の運動をすればいい。
ウォーキングなら3時間程度。
1日30分で週6でようやく100g減。
それでも根気よく続ければ一年で5kgくらいは痩せる。健康的に。食事を制限する事なく。
ただ、変化が感じられにくいからみんな途中でやめてしまう。

食事制限をしても、700kcal減らせば100g減る。
こっちの方がペースを早められる。
１日一食減らすだけで一週間分のウォーキングに匹敵するから。
ウォーキングのみに比べ5〜6倍の早さで痩せていく。
しかし、食事を制限する事で脂肪だけでなく筋肉も激しく失われていく。
結果、基礎代謝も減り、それが限界までくると停滞期に入ってしまう。
こうなると食事を制限してるのに減らないから余計ストレスを感じるようになる。
更に、飢餓抑止のために体はより栄養を吸収しやすくなる。
辛いからと途中でダイエットをやめたら、今までと同じ食事でも太ってしまう。

食事制限は、ダイエット後もそのペースで食べ続ける事を考慮する必要がある。
ダイエット終了で食事制限も終了、にはならないという事。

俺痩せれば絶対カッコイイんだよな

一昔前の少女漫画では　メガネの女の子が コンタクトにすると　突然　美少女になったよなぁ・・・

最近ではコンタクトの子が眼鏡にすると突然萌えｯ子になる

食事制限せずに　運動して健康的に痩せるのが　理想ではあるけれど、
そもそも　自己管理が出来ていれば　不健康な太り方をしないわけで・・・。
というのは　私の話。　新しい生活を始めた家が　徒歩３分以内に
マクドナルド　すき家　KFC　回転寿司　ファミレス　コンビニ　と
素敵なデブ養成ハウスだったので、160cm/58kg から　２年で一気に　75kg　まで。
これは　本気でヤバスと　ダイエットを開始したのが 2004年9月。
とはいえ、習慣は　そうそう変えられないので、　ひとまず　食べる物を口に運ぶ前に
「ハンバーグ　○○グラム、△△キロカロリー、材料は・・・」　と　一口一口　声に出して確認しながら食べる様にした。
とても痛い食べ方だけど、時間が掛かるようになった分　自然と 量も減り、間食なども減った。
それで　2005年10月には　51kg。　さすがに　全く運動せずにここまで来たのは　ヤバスだろうと、
そこから無酸素運動（スロトレ）と有酸素運動（タエボー）を導入。　今は　45kg　を 維持しております。

あまり　我慢我慢のダイエットは　精神衛生上　よろしくないかと思いますが、
あ〜あ な所まで　行ってしまった方には、やはり　食事制限（普通に戻すのは制限か？）が先かと思います。
ちょっとでも　"体重が軽くなった" 方が　喜びを見出せるかと思いますし、モチベーションも保てるかと。
でも、ダイエットハイ　には　お気をつけくださいね。

カロリー計算が一番楽
カロリー計算してると自然に野菜が欲しくなり
炭水化物は食欲を増すのであまりいらなくなる（けど摂らないとしんどいので摂る）
自然な量がわかる

303
生理は関係あるぞ
生理後は痩せやすいのは常識。

おからクッキーって痩せるんですか?
広告見て気になってしまって…

>>320
おからクッキーだろうがなんだろうが、食べりゃ体に溜まる。
痩せるのは体に蓄えられている以上にエネルギーを消費した時だけ。

生理後が痩せやすいというよりも、女性は常に太りやすいというのが正しいのでは？

>>318
運動主体で痩せるためには炭水化物は必須。
ただ、できるだけGI値の低い炭水化物を摂るように。
白米より玄米、うどんよりそば・パスタといった具合に。

ま、ダイエットにカロリー計算が必須というのには変わりないけど。

何しても痩せないと思った。ただ一番痩せる方法は忙しさ。家は仕事場にお弁当を
もって行くから、白米なし、おかず少しの弁当に、朝抜き、間食ナシの夕食少な目。
仕事場に食べ物がそれしかないからコレでいつも痩せます。

自分はストレス食いが一番の原因だと知った・・
だからストレスを極力貯めない生活にして何か食べたくなったら手先を使う事
をしたりして「なんとなく食べる」のを止めようと思った！
まだ改心したばかりで痩せてないけど頑張るぞ！
160cm55�`。目標は48�`！

運動無しや、食事抜きのダイエットは確実にリバウンドするし、
リバウンド後痩せようとしてもなかなか落ちない。
悪魔のスパイラルに陥るから誰も勧めないし、勧めてはいけないもの。
食事を制限する事によるストレスから挫折した後のドカ食いってリスクも高い。

何度も言われてる事だけど、１日の摂取カロリーを1600Kcal程度に抑え、
朝昼晩必ず食べ、300kcal相当の有酸素運動を毎日続ける事。
普通の生活していればこれだけで月2〜3kg程度痩せるし、
そのくらいのペースが体への負担も小さいね。

間食はむしろした方がよくて、空腹感を抑えながらダイエットしていかないと
必ず失敗するし、体重だけ減って、体脂肪はむしろ増加させたりする事になるよ。

　

ひいいいいいい
ニートしてたら体重が70超えそうorz
今からイ犬と10キロ散歩してくる

カプサイシンダイエットが流行った時、唐辛子をオブラートに包んで3食前と後に飲んでたら痩せた、さらに暫くして胃が壊れてまた痩せた…今でもその時の体重のまま。根性がある人やってみて！

生理後は痩せ時らしい。
前本で読んだ。
エストロゲンが沢山出て痩せやすくする。肌も綺麗になる。
そんな訳けないというのは男性かな。女の体はホルモンによって大分違うのです。
排卵終わるとプロなんとかというホルモンによって過食期。
妊娠の準備らしい。
この時期は過食も恐いけど、食費も恐ろしい…。
この時期は妊娠するわけじゃないんだからいらないよね…。

だから生理後はダイエットに最適なのです。

男はオナ禁すると痩せる人が多いが何故だろう。

>>329
そんなわけない、じゃなくて、普段が太りやすいんだから相対的に痩せやすくなっているだけで、総合的に判断すれば収支はゼロ。
普段から継続してダイエットすれば、より効果は高まるというか、普通はそうする。

>>332
なんでそんなに必死に否定すんの？
普通に考えて、女性の毎月のサイクルの中では生理後が痩せやすいという理解でいいだろ
男性に比べてどうとかどうでもいいし、相対的に痩せやすくなってるということで、なんか問題あるのか？

>>333
否定はしてないよ。
ただ、時期に拘らず継続して毎日続けた方がより効果的だって言ってるわけ。
というか、普通はそうするんだけど。

女性からしてみると
女として一番かがやいてるヤセ時期が普段の姿だとおもうんだけど。
まあそんなことはどうでもいいです。

要するにヤセ時期がダイエットに最適で多少無理が利く。
生理前は食欲に負けないないように気を付ける。

>>335
本を読んで分かってると思うけど、無理が利くからといって過度の食事制限をすれば、エストロゲンの分泌が抑えられる事になるよ。
最低でも1600kcalは摂取しないと、体が飢餓を感じ生殖機能が低下する。
当然、生理も止まる。

だから、健康的に痩せていきたいなら、時期に関係なく、必要な栄養素を摂りながら運動量を増やしていくのが一番。
結局、プロゲステロンが分泌されて太りやすくなる時期があるんだから、タイミング計ってやっても同じ事だし、無視すればホルモンバランスそのものが崩れるから本末転倒に。

それと、食事のみに主眼置いて痩せようとしても、それは痩せるのではなくやつれる、というのが正しい。
栄養不足により、人間にとって必要な組織まで失う事になるから。
その結果、生殖機能だけでなく、肝機能が低下したり、発ガンのリスクが高まったら何の意味もない。

しっかり食べ、食べた分以上運動すれば、必要な栄養素は細胞組織に運ばれ健康を維持するために使われ、余分な脂肪が足りないエネルギーの源として使われる。
そうやって余分なものをそぎ落として痩せていくのが普通だと思う。

走ったら、胸の脂肪がユサユサ揺れて痛かった
男なのに・・・orz


今日から毎日5キロ競歩しよう。

このスレは、一人必死な人が居てｲﾀｲ
書き込んでもなんやかんや否定してきてｳｻﾞｲ
上手に情報交換して、なごやかにやっていきたいのにさ〜
ﾏｼﾞｳｻﾞｽ

>>339
マヤカシのような情報を鵜呑みにする事のないように科学的根拠を元に意見してるだけだと思うけど。

ほらｷﾀ

いらないからどっか行ってよ。ほのぼの意見交換したいんだから
あなたは必要ありません

頭でっかち

ここはいつからピザがほのぼのなれ合うスレになったんだ？ｗ

痩せるには、適度なカロリー制限(栄養制限ではない)と適度な運動、それも有酸素運動を30分から1時間程度、毎日。
これが一番。
失敗せずに目標体重まで落とし維持している人はみんなこの方法で痩せてる。
どのようなスタイルのカロリー制限(食事内容)や、運動の種類・頻度・強度については個人差があるし、ここで語り合うに相応しいと思われる。

>>344
わけのわからない高額なサプリや健康食品、嘘にまみれた噂話、そういうのに騙されて無駄な時間を過ごさないようにするために、このスレはあるんだろうに。
生理後は痩せるとか、人体に関してロクに知識もないのに自慢げに言うような馬鹿がいる限り、徹底的に批判する必要はあるね。

やっぱり有酸素運動って３０分から一時間連続でやったほうがいいんですか？

>>346
基本的に有酸素運動開始後20分程度で、エネルギー源として糖・グリコーゲンよりも脂肪の方が多くなる。
その前に10分後あたりから血中脂肪も活発に使用するようになる。
それまでの心拍数にもよるが、ちんたらやっていても20分くらいやれば、脂肪を積極的に使い始めるっていうのは確実。
もちろん、この時点(20分)でやめてもその後30分程度は代謝が活発になっているので、かるいマッサージやストレッチをしているだけでも脂肪はある程度燃焼される。
だが、せっかく体が脂肪燃焼状態に入ってるわけだから、もっと続けた方がいい。

ちなみに最新の研究では、分割しても連続で行ったのと同等の効果があるそうだ。
時間が無いなら10分*3回でもやらないよりはマシ。
とにかく、最低10分は休まず運動しよう。
心拍数は120〜130くらいを目安に。
心拍計無いなら、会話するのは難しいが呼吸が苦しいレベルではない、そんな感じ。

sexでしょ。やっぱ

結論：根性
楽して痩せようと思うな！！楽して太ったんだから苦労して痩せなさい
脂肪吸引とかもってのほか

そうだ、根性なんだよ。汗水たらして痩せようーぜ

毎日30分歩くだけでぜんぜん違う。
俺は、今まで食事制限をしても油断するとリバウンド。
しかも前よりも体重が増えてるっていう繰り返し。
筋トレはつらいから三日坊主。
でも、続いているのはウォーキング。
毎日、昼休みに30分はや歩きで歩くだけで、一年で10キロ。
体脂肪も１０％減った。ちなみに食事制限もしてないし、
毎日ビール2リットル飲んでる。
いまだに、やせ続けてる。

生理後痩せやすいのは事実だよ。
女性は周期を意識するとダイエットに役立つからオススメ。

これから毎朝公園行って懸垂して汗流してきます(ﾟ∀ﾟ)！！
でも朝の4時5時に筋トレやってたら怪しいですかね(´д｀ ;)？

休み中は色々やってもあまり痩せなかったのに
学校が始まったら3日で3キロ落ちた

気づかいで消費カロリーアップしてるんだろうかｗ
クラブの部長引き受け＋委員会引き受け＋ボランティア参加
人望もあつまり痩せられる、すばらしいダイエット法

>>352
朝は低血糖状態だから、筋トレやっても筋肉は鍛えられないよ。
カロリーは消費するけど、脂肪が燃えるわけじゃなくて、筋肉が分解されるだけ。
鍛えても鍛えても体がやつれていくから、朝の筋トレは誰もやらない。
やるならジョギングだね。

>>355
そうなんですか！！
でも筋肉つけたいんですよ‥じゃ夜の方がいいですか？

彼女の事で相談です。

先日ショップでどう見ても入らないサイズのパンツを
「大きいサイズは皆売れちゃってるね。皆結構大きいんだよぉｗｗ」
とか言って無理矢理穿こうとしてた。その後の彼女もかわいそうだし
店にも迷惑だから、店員にもっと大きいサイズは展開してないのか
聞いたら（勝手に聞いた俺も悪い）彼女がその場で発狂した。
で、仲直り後本気でダイエットしてみようってことに・・・
そこで
過食症までいかない異常食欲はどうしたら抑えられますか？
嘔吐するほどは食べないんだけど、とにかく食べる。
最初は可愛かったけど、歳くって代謝が落ちてるのに
食べる量減らないから太りっぱなし。

俺はガリガリだからダイエットの知識全然無いし、
「過度のストレス与えられたら過食に走る」って脅迫されてるし
どうしたらいいか分かりません。オメガ３試してみようか・・はぁ

オマイイイ奴　オンナ悪イ奴
彼女がオマイに甘えてるのが太る原因のような気がす。
ダイエットの仕方は本人が悩めば良いことで、オマイがするべきことは、
１�`でも彼女が痩せたら力いっぱい褒めること。
太りやがったらデブもブスも大嫌いだ。連れて歩くのが恥ずかしい。友達に紹介できない。と批判すること。

>>356
夜の方がいいというより、メシ食べて2時間くらいしてからが一番。
それと、筋肉をつけたいならこのスレよりウェイトトレのスレに行った方が色々とアドバイスはもらえるはず。
ただし、確実に太るが。

わるいけど、筋肉増強とダイエットは相反する事だから。
痩せながら筋肉モリモリになるなんて常人にはまず無理。
現状が巨ならまず人になるまでしぼる方が先。
現状が体脂肪率高めっていうなら、増量気にせずトレーニングに励んでからしぼるといい。

普通、ダイエットしながらの筋トレは、筋肉をつけるためじゃなくて、有酸素で落ちていく筋肉のリカバリーが目的。
筋肉が増える事で代謝アップとか言うけど、代謝があがるほど筋肉つく頃にはビルダーみたいな体型になってるから。
むしろ、有酸素を継続して代謝を上げた方が近道。

>>357
１つだけ言えるのは、本人に痩せようという気持ちがなければ、まわりがどんなに騒ごうと痩せるのは無理。

ただ、君が根気よくダイエットに付き合うなら可能性はある。
まず、食事量は無視する。
食いたいなら食わせておけばいい。
そのかわり、食ったものを全部メモるなりして、大雑把でいいからカロリー計算してやる。
そして、食後2時間程度したら、または毎日取れる時間でいいから、一緒に走る。
1時間くらい死ぬ思いで走っても食った分の半分もいかないはず。
そして「今後も食べるなら食べた分一緒に走ろう」と言えばいい。
恐らく、一食分走るとすると3時間くらいかかる。
普通は無理だから諦めるが君の愛で走らせろ。

少なくとも、基礎代謝＋運動＝食った分、ならそれ以上は太らない。
運動が嫌なら食う量を半減させればいいし、食うのはやめられないなら毎日走る。
ただそれだけ。
ガリな君の体力アップにも繋がるし、健康にも良い。
とにかく走れ。
3ヶ月、諦めずに走り続けていれば、理想の体型に少しは近づくだろう。
その時にご褒美をあげると約束して続けるのもあり。

その君との約束が守れないような女なら諦めろ。
愛されてないという事だから。

そして　彼だけが ほのかに痩せてしまい ガリガリになってしまいそうな結末が・・・
見えないところで　「今日は走ったから いいよね」 といいつつ　お菓子を食べる彼女の姿が目に浮かぶ。

>>358
ダイエットの仕方は全然知らない、管理して欲しい・・との事。
女同士で話す機会少なくとも俺よりあったろーが！って言葉が
出かけたけど、ここでやる気を阻害するより彼女の言葉信じるしかないかと。
痩せたら褒める用意は太りだした時から常にあります。

>>360
俺自身ガリガリは言い過ぎました。彼女に比べれば代謝量が衰えてないので
太った経験が無い、ってだけです。でも、凄いいいアイディアというか
今のところ無策に近いので光明が見えました！！一緒にする、同じ苦行を
味わうってところがポイントですよね。今のところは食事量、食材を考えて
油が少ない料理に慣れさせたり漠然としてて。ジムにも行かせてるけど、
運動嫌いの彼女が疲れた様子も無く帰ってくるので疑心暗鬼、自己嫌悪
・・・で自分の女々しさに鬱になりそうでした。実はそんな状況もあったので
目の前で走らせる大義名分有り難いです。俺はこれ以上脂肪落としたくない
（体型を変えたくない）のが本音だけどｗｗ頑張ってみます。

>>361
うん。それはちょっと不安です。
下段に関しては今でも頭によぎるので一緒に無我夢中に走って払拭したい。

ていうか、とっとと別れて
風俗行けば？

>>362
愛情はあるようだけど
逆が曖昧だな。つーか多分無いよ。
好きな男がここまでして頑張れない女なんていないから。

高校時代テニス部で、158センチ50キロ、ガッシリしていた私ですが
大学で1人暮らしを始めてから、どんどん痩せて43キロ貧血になってしまいました。生理は順調でしたが・・・
朝は寝ているので食べず、昼も学校へ急いで行くので食べず、夜は好きなものを食べる生活でした。。
好きなものを好きなだけ食べていたけど太らないのはよかったけど、青白い顔してたみたいです。
健康を害する可能性がありますが楽ではありますよ。おすすめしません。

>365
若い頃、そういう食生活している人は必ず、30代過ぎて巨デブになるよ。
もしくは早くにガンになって死ぬか。
いずれにせよ、良い未来は待ってない。

痩せるとやつれるを混同してる人よくいるけど、
華奢と貧相を間違えてるのかね…
若いうちの不健康は歳とってからの不幸

って、じっちゃが言ってた

>>367
本人が不幸になるだけならいいけど、
女性の場合、子供に影響出るからなー。
家族みんなが不幸になりかねない。

ﾌﾞﾀｳｻﾞｽ

断食で筋トレ

そして三ヶ月のホ―ムレス生活

一人暮らしするようになってから人生初の大幅減量に成功しました。
何故かというと、私の性格も関係あると思いますが、まず、ダイエットと
思って、野菜とか低カロ食品しか買ってこない、お腹が空いても実家だと
冷蔵庫に沢山食料が入っていたけど、一人暮らしだと当然あまり入ってない
コンビ二に買いに行くのもしんどい（出不精）
これで食べれない状況になり、一ヶ月で約6キロやせた。

では、私もひとつ。
晩御飯なんですが、なるべく早い時間に食べるのが良いです。
18時台に食せるとベストな気がします。
同じ物を同量食べていても一ヶ月続けば違います。もちろん食事内容
自体が乱れていないという前提で、なのですが。
今の時代だとできないひとが多いんだろうね。

22年間と1日生きてきて、生まれて初めて体重が70キロを超えた・・・

ちょっと、外走ってくる

身長158〜9cm
ダイエットして体重54kg→46．5〜47kgを維持しながらダイエット休憩中
バストE→D
腹まわり、ポンポコリン。背中、体捻ると肉掴める。太ももからお尻が運動不足で一気に肉ついて悲惨
二の腕の肉がプルプル
小さいときから幼児体系。女として人生終わった

>>375
心療内科では、標準体重の15%〜20%以上の痩せを摂食障害の症状の一例としている。
君はそれの間近（15%は超えてる）。　45kg切ったら医学上はレッドゾーン。

健康を損ねてでも痩せを極めたいのなら止めないけど、そうでないなら後戻りできない状態に
陥る前に自分自身で意識改革をするか、一度カウンセリングを受けた方がいいと思うよ。
君が訴えてるそれらのボディイメージは、摂食障害者のそれと酷似しているし。
ま、自分を大切にな。

半身浴って最低どれくらい湯舟につかってた方がイイんですか？

>>376
思うに>375は運動不足で筋量が全然足りてないだけだろう。
どうせ、食事制限メインのダイエットで、脂肪も筋肉もまとめて落としてるんだよ。
結果、相対的にデブのままサイズが縮んでる。

標準体重切ってるわけだから、これからはウエイトトレ中心で筋肉をつけないと、ずっと脂肪と付き合う人生になるだろうな。
毎日、筋肉を徹底的に鍛えて、毎日2500kcal超えるくらい食べて、8時間以上しっかり休む。
間食にプロテイン。
これで10kgくらい増量してから、有酸素とウエイトトレの併用で体を引き締めていくのが良いかと。

>>377
30分以上らしい。

顔にｱﾄﾋﾟｰ出て マブタは赤くはれあがり、食欲なんてでない お菓子も食べる気になれない‥‥ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽくらいしか気が進まない。憂鬱なダイエットだよ(笑・泣）

デブのダイエットの知識ほど無駄なものはない。

>>377
半身浴で汗かいても痩せないよ
代謝があがる効果があるだけ
なので、ダイエットの補助みたいなもんと考えた方が良い

でも代謝があがれば、
普通に生活しててもカロリー消費しやすくなるんじゃない？

よく女優やモデルが半身浴してるけど、
運動＋半身浴でしてるのかな？

>>383
効率的に痩せるなら運動はプラスだろうけど
世に出た段階ではかなり痩せてるわけだから
後はその維持だけでしょ。

縄跳びでダイエットしようと思ってます。
何回ぐらいがよいでしょうか？
ちなみに170�a 75�`です

↑あたしとスペック同じ!!縄跳びは30分以上ガンバp(^^)qくれぐれも膝痛めないでね（x＿x）

有酸素40分以上やるとそっから筋肉が燃えるってほんと？

>>387
運動すれば筋肉も分解される。
有酸素、無酸素に関係なく。
筋肉を動かすために必要なエネルギー源が足りなくなると、とりあえず筋肉を分解してエネルギーに割り当てるから。
エネルギー源とは糖質、グリコーゲン。
だから、食べないで運動すればどんどん筋肉は分解されてく。
それでも体重は減るから、単純に体重だけ減らしたいなら問題ない。
ただし、リバウンドのリスクは増すし、再び筋肉をつけたくてもなかなか付かない。
筋肉が減った状態で再び太ると、再度ダイエットした時にまた筋肉が減り、と悪循環に陥る。
しまいには強烈なリバウンドで入院コース。

常識の範囲内で食べて運動すれば痩せる
理屈こねても無意味

>>376
あなたはもしや病院カウンセラーとかではありませんか？

違うんだってば
毎度毎度、知識をひけらかして雰囲気をかき乱す
イヤ〜な人なんだってば

質問なのですが、首の周りについた脂肪を燃焼させるにはどうすればよいでしょうか？

>>392
有酸素運動。

体のどの部位の脂肪だろうと、燃やすには有酸素運動しかない。
部分痩せは出来ないって事になってる。

首の周りは、比較的早く落ちる部位だよ。
今日から頑張って走りなさい。

14ｋｇ痩せたら首が細くなったお
おかげで頭でかいのがバレバレになったが　orz

テレビとかでは首まわりと顎の筋肉を鍛える運動
（上むいて首まわすとかああいうの）が効くと言ってた

>>393>>394
ありがとうございます！早速走り込みしてきます！
顎の筋肉を鍛える運動もいろいろと調べてみます。

夕食前に走るのと夕食後走るのはどっちがダイエットに効果的なんですか？
体重と体脂肪率どちらをダイエットでは重視すべきなんでしょうか？

>>388
じゃあ普通に食べて40分やるには支障ないってことでおけ??

>>396
減量目的なら夕食前(ただし空腹でない状態で)

>>397
ダイエットのパラドックスってのがあってね、
食べると痩せにくく、食べないと筋肉が落ちるんだよ。

うちは、おかずの量がハンパない。（自分にとっては）
おかず残すの悪いし…食が細いので、ご飯を茶碗一杯食べれない時がある。
上の方でご飯抜くの悪い悪いって書いてあるけど3食ご飯をちゃんと食べる必要はないと思う。
タンパク質はちゃんと取ってるし、お腹すいてる時は炭水化物もちゃんと食べるし
たまに減らすのが自分の胃に合ってるんだけど間違ってるかな？危険かな？
朝は特に駄目で、今日もご飯半分以下だったよ。でもおかずはちゃんと食べた。
あと性周期に合わせたダイエット法はなかなか女性の体を考えたいいダイエット法だと思った。
生理後は食欲落ちるのでこのまま炭水化物減らそうと思う。（決して無理にご飯食べない）
生理前の過食はしょうがないね。
生理後を−と考えて生理前を＋として±0に。
私の場合生理中は生理後より食べれない。
こんなに食えないのに、太っちょなのは菓子のせいか…otl

炭水化物の過剰摂取は論外として、日常生活で消費するカロリー分は炭水化物で補給するのが理想。
とくに朝は脳の活動のための糖が不足しているので、糖質含んだ食品も食べないと。
とは言っても、普通にパンやご飯を食べるだけで十分。

カロリーの比重で言うと
朝>>昼>>夜
こんな感じ。
朝が食えないのは起きてから食事までの時間が短い場合が多い。
早起きして、軽くジョギングでもしてくれば普通に腹へる。
踏み台昇降でもエアロバイクでも何でもいいけど、起きがけに水飲んで、軽く運動するのは１日の代謝アップに繋がるし、脂肪燃焼効率も良い。
そして、しっかり食べる。
一日分を朝に持ってくるくらい食べる。
そうやって朝を豪華にする事で、夜中の食事制限のきつさを少しは緩和しよう。

というか、夕方運動して夜軽く済ませ、早めに寝れば自然に早起きするもの。
そういった生活習慣の修正もダイエットには有効。

炭水化物を減らすと、エネルギー消費に対して糖質が不足するので、筋肉を分解してエネルギーに割り当てるようになる。
脂肪も少しは燃えるけど、メインは糖、ついで血中脂肪と筋肉という感じ。

つまり、炭水化物の減らしすぎは、確かに減量効果は見込めるけど、体脂肪率の改善にはあまり良く作用しない。
そして、失われた筋肉を再び再生させるにはハードなトレーニングをしなければならないし、それでもなかなか戻らない。
しかもオーバーカロリー状態に持っていかないと筋肉は付かない。
筋肉が足りなくなれば代謝も減るから食わなくても太りやすくなる。
とにかく悪いことづくめなので、朝くらいはしっかり食った方がいい。
普通に生活していれば朝摂った炭水化物は寝るまでに全部消費しきるから。

ちなみに、夜炭水化物や糖(アルコール含む)摂取しても、体があまり消費しない(寝るから)ので脂肪蓄積コースになる。
だから、夜は気をつけた方がいい。

自分は朝早い仕事で時間がないので
朝　蒸し鶏やチーズ、トマトを挟んだサンドイッチ（バターなし）
昼　できるだけ野菜を多めに、好きなものを（食べ過ぎない）
夜　ヨーグルトや納豆など（炭水化物は取らないようにしてます）

って感じなんですが運動は全然してないので踏み台昇降しようかと…。
ところでテレビで（多分高血圧だったり高齢者向けだったかな？）
ダイエットを勧めていた先生が食後立っているだけでも違いますよと
言っていたので、食後すぐ洗い物をしたり立ったままテレビを見たりと
30分以上立ってるんですが、これってどうなのでしょうか。
寝転がったり座ったままよりはいいかな、と思ってやってるんですが…。

そりゃ、安静時より活動時の方が消費エネルギーは多い。
だからと言って食べ過ぎていたら痩せるものも痩せないし。
基本的に運動で痩せるのが一番良いとされてる。
カロリーは１日の消費カロリー以下に抑え、あとは運動で消費すれば健康的に痩せる。

知識をひけらかすﾋﾟｻﾞなﾁﾝｶｽくんｳｻﾞｽ
ID出てますよ
ホントどっか逝け

ID出て嫌ならIDであぼんすればいいと思うよ

知識を見に来てるのに、そういう毒舌は困るよ

ダイエットサプリメント買ったのですが、食前食後どちらに服用すると効果的ですか！？(>_<)

>>406
どんな種類のサプリかで違ってくると思う。

大豆サポニンと
キトサンが入っています！

>>408
残念ながら、そんなもの飲んでも何も変わらないから、いつ飲んでも平気。
１日それしか飲まないなら効果あるかもね。

キトサンだったら確かサプリ好きな友人が
食後に飲んだほうがいいって言ってたような気がするな・・・
もちろん、気休め程度、で

>>409
ご飯食べなきゃ痩せますょね(*´艸`)笑
>>410
食後に服用してみますね★とりあえず、試してみて後日結果報告します(艸>∀<)

スピルザDXのダイエットサプリらしきものがあるんです。
私の友達が『無料だよ！送料1000円だけ
払えばいいんだ〜私これで今月４ｷﾛやせた』
って言ってるんですけど…
友達が騙されている気がしてなりません。
怪しくない？って友達に言っても、全く聴きいれません。
それどころか『理にかなってるよ！！』と言い出す始末です。
成分は↓だそうです。
グルコマンナン、サイリウム種皮、デキストリン、乳果オリゴ糖、
ビートファイバー、フーカスエキス末、海藻末、ビタミンB1、B2、B6、B12、
パントテン酸、ナイアシン、葉酸、乳糖、ブドウ糖、香料
その会社のURLがhttp://www.spillza.com/de/
なんです。

健康に害が出るかとか調べてみたんですが
情報も少ないので、友達のことがすごい心配です。
おかしいですよね？

私にはなんとも言えないけど…
『スピルザ　悪徳』でぐぐってみると、使用した人の報告があるから見てみ。

>>412
どういうことになるか
「スピルザ　解約」でググってみればわかるよ。

>>413>>414
>>412です。調べたら生理止まった方も、湿疹が出た方いたみたいでした。
ｽﾋﾟﾙｻﾞの会社が昔薬事法？違反したことも知り、友達に伝えました。
彼女は非常にショックをうけたようですが、やめるかどうかはわかりません。
体がおかしくなる前にやめてくれたらいいのにと願うばかりです。
ﾁﾗ裏すみません。ありがとうございました。

縄跳び30分をやってましたが、毎日続きません。
なんか飛ぶだけで飽きてしまいます。
走るのは無理なので…
30分以上続けられるいい方法ないですかね？

リバウンドの繰り返しで何をやっても痩せないので、病院(内科)へ行ったら、二ヵ月で13ｷﾛ痩せました。
血液検査して、数値を目のあたりにすると、もう逃げられないって気分になりました。
栄養士と相談したら、摂取量さえ気を付ければ、以外と好きなものは何でも食べられたので、つらくなかったです。

運動は皆無で、家事や散歩程度でした。

ご飯の量を半分にして
マヨネーズやめてノンオイルを使うようにして
野菜を多く食べるようにしたら
一ヶ月で5キロ痩せた
特にマヨネーズ断ちが大きかったみたいだ
いくら野菜を多くしてもマヨいっぱいかけたら
意味が無いもんね

>417　具体的には、どういうことをやったのですか？病院ではダイエット外来とかそういうのにいったの？

何をやっても痩せないというか、
何事もきちんと真面目にやらないから痩せなかっただけだろ
追い詰められないとできない、しかも他人に頼らないとだめだなんて
性格がだらしないってことなんだよ
そっちを一緒に直さないとまたリバウンドしそうだな

>>418
肥満人なら誰だって炭水化物を制限してオイル抜きやれば、一月で5kgくらい減るよ。
というか1週間くらいで3kgくらい減る。
巨なら一月で10kgくらい軽く減る。
そこから更に痩せるのにはそれなりに苦労がある。

>>420
血液検査って、社会人なら毎年健康診断やってるんだから、その都度気になる人は考えると思うけどね。
肥満時にありがちな「体重計は計るの怖いから乗らない」に近いかな。
自分の体内で何が起きてるのか、具体的に数値で見せられて「ヤバイ」と思えるならまだ救いはあるよ。

>>421
うん、肥満ぎみでコレステロール値が高かったから
痩せなきゃと思ったんだよ。
あと少しで標準体重。
自分の場合、痩せたいというより健康になりたい
という気持ちが大きくて始めたから
俗に言うダイエットとはちょっと違うのかな？

初めまして。今高３の男でダイエット志願者です。169の67キロです。腹ぽっこり。顔は真ん丸。どうすれば良いでしょうか？？

筋トレして走れ
飯は普通に食え

朝晩の体重をメモしてみ
4ヶ月で2�`いけた

>417です。
>419
普通の内科外来です。
そこで、心療内科もすすめられて、診察受けました。
OLで、趣味で楽団の公演もしていましたが、、結婚後、子供(男女一人ずつ)が生まれるまで、会社や楽団を辞めるように言われ、二週間に一回の買い物と、産科の健診以外の外出は許してもらえない生活を６年間続けていました。

残念ながら子供は男子が二人生まれてしまい、女の子を生むことができなかったので、申し訳なく思っていました。
結婚してから、過食や拒食を繰り返して、巨160ｾﾝﾁ92ｷﾛと痩せ過ぎ43ｷﾛの間をさまよっていました。

近所の人が、見兼ねて生活相談所に通報して、夫と姑によるﾓﾗﾙﾊﾗｽﾒﾝﾄであったということが判明して、世間の目もありますから、子供達の散歩と、私の通院のための外出を許していただけるようになりました。
なぜ>417のような書き込みをしたかというと、病院で数値を出せば、私のようなダメ人間でも、心身共に健康にるチャンスをいただけるのではないかと思ったからです。

ごめんなさい、意味がよくわかりません。

病院から、具体的にはどういう指示をうけて痩せるにいたったのですか？
あなたにとって２ヶ月で何�sも痩せることは、普通にやってる事だったって意味？

427が何を伝えたいのかよくわからないけど、
＞残念ながら子供は男子が二人生まれてしまい
これ、子供に対して失礼だよね。
生まれてくる子が男だろうと女だろうと、親はきちんと受け入れ、「無事生まれてきてくれてありがとう」って思うはず。
それを「残念」って何？
クジが外れたりギャンブルに負けたような言い方。
この一言に一番カチンときたね。
スレ違いだけど、もとからスレ違いな身の上話だからレスするけどさ。

旦那や姑のせいにしたり、自分っての無さ過ぎる生き方してるし。
それを直さないで減量だけ成功しても、それで本当に良かったと思う？

まず、自分の人生、どうするか自分の意志でしっかり決める事だね。
外出を許してもらえないとか、一体どこのお姫様だって。
今の環境に不満があるなら離婚すればいいだけ。
子供が幼いなら尚更。
アホな人生送ってないで真っ直ぐ生きなさい。

あとは同居スレにでも行って愚痴ってなさい。
的確なアドバイスもらえるから。

このスレでは、そんな説教はどうでもよくて、どうやって痩せたのかだけ、みな関心がある。

>>430
有酸素運動と、カロリー制限。

>>431　あなた、痩せた本人じゃないでしょ。説得力なし。

> 160ｾﾝﾁ92ｷﾛと痩せ過ぎ43ｷﾛの間をさまよって

これはさすがにマネできないけど、２ヶ月で２０�s近くなら、病院の指導で
痩せられるって部分を知りたいの。

>>432
有酸素運動もカロリー制限もしないで痩せられる方法があるのか。
それは興味あるね。

というか、痩せるには、有酸素運動とカロリー制限が最も効率良く、リバウンドしにくいって結論はとっくに出てる。
医者の指導するダイエット法も基本はこれ。
魔法の薬を処方したり、近未来のテクノロジーで脂肪を抜いたりするわけないから。

基礎代謝-200kcal程度を目安にカロリー制限して、それを三回に配分。
よく噛んで時間かけて食べる。
カロリー制限すると、必然的に高カロリーな脂肪や炭水化物は多く摂れなくなる。
野菜中心になるし、タンパク源も魚や鶏肉、豆類になる。
拡張した胃を徐々に慣れさせ、運動の習慣をつける事により代謝も加速。
90kgオーバーのデブなら、食事制限だけで月10kgくらいドカッと痩せるよ。
その次の月もモチベーションが持続するなら更に10kg減る。

重要なのは方法じゃなくてモチベーションの維持、つまり精神力。
「痩せないと今年中に死ぬ」とか脅されれば、普通は必死にダイエットするさ。

つ、あんたの話なんかきいてない。

しかも、文章よみづらいし、だらだら長い。

> 有酸素運動もカロリー制限もしないで痩せられる方法があるのか。
> それは興味あるね。

そんなこと誰もどこにも書いてないんですが？

要するに仕切厨うざいってこと

具体的な方法を説明しただけ。
有酸素もカロリー制限もしないで短期間で20kg痩せられるなら凄いと思ったので。

>>436
読みづらいんじゃなくて、「読めない」の間違いでは？
脳で糖を消費しないと脂肪として蓄積されるよ。

最近すごい安いショッピングサイト見つけました。
一度見てみー
http://czlivegym.okoshi-yasu.com/

昼間っから、２ちゃんで人にからんでるオバサンよりは知能は↑

> 具体的な方法を説明しただけ。

じゃ、藻前がやせてみろよ。自分、デブだからここに来てるんだろ？

とりあえず豚２匹晒しあげ

すみませんー質問です。
ちょっと前から知ってた方法なんですけど、耳つぼダイエットてのやった人いますか？
今日、カウンセリング(無料でした)受けてきたんですが、２０万ﾁｮｲかかるって言われました。

166�aの57�`、体脂肪27.8％　で目標が49�`、体脂肪は24％くらいが目標。
見た目は少しポッチャリ系、でも隠れ肥満の分類だそうです。
体重より体脂肪をしっかり考えてって言われました。
ここにいる人で耳つぼやった人とかいますか？リバウンドしずらいって言われたけど
なんか不安だなぁー。

経験者の方の意見お聞きしたいです！

内太ももに効くストレッチとかトレーニングはありますか？

>>420
420のこのコメント、プリントしてキッチンに張るよ。
正論。

あんま強迫観念もたないほうがいいと思うけどね
性格無視してなんでもきっちりやろうなんて
ノイローゼの始まり

そんなの当然だろ
誰も急な性格改善を強要したりしてないんだし
各自のペースでやるなんて改めて言うまでもない
……本当はなｗ

つうかそういう極端な考え方の奴ほど何事も失敗しやすいんよなあ。
物事をうまく進めるためのバランス感覚を養うってのが
ダイエットについてもかなり重要なポイントだよな

数十キロ単位のダイエットに成功された方います？

ピザスレにはピザしかいませんよ

よく朝は多めに食べて
昼、夜は減らすといいっていうけど
朝いっぱい食べちゃうと胃が大きくなって
昼夜の空腹感が増すから
逆効果じゃないかなぁ
朝昼夜とも平均的に減らしたほうが
いいような気がするんだけど
どう思いますか？

私もそうおもう。絶対に総食事量が増える。
実際、いつ食べるかではなく、１日あたりの摂取カロリーがすべてだと、医者がいっていたよ。
自分の体内時計のパターンにあった食事をすればいい。

>>445
まさに今耳つぼダイエットやってますよ！
私には合ってるのか結構順調に体重落ちてます。
いろんなダイエットに失敗して最後の手段だと思ってやり始めました！

>>454
業者乙

>>454
多めに食べるの意味が違うｗ
カロリー多めでもいいって意味だと思うぞ

自分の経験からカロリー高いものは腹持ち良かったりするね
単純に低カロリーのものは水分が多いからなんだろうけど

>453
随分乱暴な医者もいたもんだな
食事の時間はカロリー同様に重要な要素だと思うが
あと朝多めに食べると総食事量が増えるのもわからん
夜腹が減るのは単に慣れの問題だと思うが

>>455
業者じゃないです。
まぁ楽ってわけじゃないですよ。
やっぱ食事制限はある程度ありますし。
本当に10キロくらい減らしたいってゆー方にはいいんじゃないっすか。

耳ツボなんぞに金払うのなんてよほどのあほだけだろ

>>457
胃が慣れるっていうのには同感。
確かに夜減らすと、しばらくきつい。(水飲んで誤魔化す日々が続く)
そのうち、慣れると大して食べなくても、ごちそうさまできるようになる。

で、朝が重要っていうのは、起床時に血糖値下がった状態で活動開始すると、体が飢餓と判断して栄養蓄積モードに入るからだとか。
だから、朝は炭水化物もしっかり摂り、一日分の栄養をチャージする必要がある。
そうしないと、脂肪と道連れに筋肉までそぎ落としたり、栄養不足で代謝効率まで悪くなる。
より太りやすく、痩せにくくなる。

多く食べていいっていうのと、食べ過ぎていいっていうのを混同してはいけないね。
１日1800kcalに抑えるなら、均等にすると一食あたり600kcal。
これを朝800kcal、昼600kcal、夜400kcalにしようって事だから。
日中摂った栄養はその場でどんどん消費されていくけど、就寝前の栄養は蓄積がメインになるので。

まあ、とくに難しい話じゃないね。
日中は普通に食べて良くて、夜は控える。
これだけの事で１日の総摂取カロリーを抑えられるわけで。

おい、「おもいっきり」でキャベツダイエットやってたぞ。

やり方は・・・サイトの更新を待てｗ

キャベツは確かに太らないけど食っても食ってもすぐ腹減る

age

ぶっちゃけ毎日セックスしてればすぐ痩せるよな。

毎日やってたら擦り切れて怪我しそう

>>464
3分くらいで終了しても効果ありますか？

有酸素運動っていうのは、だいたい5分経過あたりから脂肪をエネルギー源として使い始め、10分くらいで活性化、20分過ぎると脂肪メインに切り替わる。
だから、20分程度は続けないとあまり効果はないし、最初の10分間は休まず運動しないと、効果が薄れる。
できれば1時間以上は続けた方がいいね。
10分程度の運動を3〜5回程度に分けても良いらしい。

精子１�gだしたら１�`減の法則
誰かためして

460ｻﾝ。
あたしは夜学生なのでいつも朝は寝ていてお昼と夜しか食べません。そういう人は昼の間にｶﾞｯﾂﾘ食べて夜軽目に食べれば大丈夫ですか？

460ｻﾝ。
あたしは夜学生なのでいつも朝は寝ていてお昼と夜しか食べません。そういう人は昼の間にｶﾞｯﾂﾘ食べて夜軽目に食べれば大丈夫ですか？

あと自分の経験なのですが油を控えようと肉を食べずにいたらかえってすぐ眠くなって疲れやすくスタミナがなくなりました。やはり胃を小さくして好き嫌い問わずバランスよく食べるのが一番ですね。昔ドカ食いできたけどワザと胃を小さくしました。
長い時間よく噛んで食べるようにして空腹時は水を飲むようにしていたら胃が小さくなったみたい…
この頃は少しの量しか食べれなくなりました。

どうでもいいことですが、実際には胃は大きくなったり
小さくなったりしないそうですよw

じゃあ沢山食べれなくなったのはなぜなのかな？

年齢かな。季節によっても食事量や食べたい物がかなり変わると思う。

満腹中枢の慣れの問題じゃないですか？

夕食普通に５００　６００キロカロリー採って
寝る４時間前は何も食べない　というのをやってた時は
痩せに近い標準体重だった。今はやってないから５ｋｇくらい多くて
デブに近い標準だわ。

445です。
やぱり耳つぼダイエットはしない事にしました。
運動してなかったので、近くにあるジムに通ってみます。
体重を何キロ落とす、っていうよりも体脂肪を気にしながら頑張ってみます。

６月の終わりごろに"あるある大辞典"でやってたおなか周りの運動も
あわせてやってみます！

身長１７７ｃｍで体重６３ｋｇって太りすぎかね？ちなみに男。
痩せようかなぁ・・。

高校生の頃から体重は４３キロ前後でした。
それが、一年前から５キロ痩せて今は３８キロです。
特にダイエットもしてないのに・・・。
もっと太れと言われますが、太れない。
どうすれば体重が増えますか？

身長は１５０センチで、
血液検査（血算・生化・血糖・甲状腺等）
をしましたが特に異常はありませんでした。

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自分が痩せたときは、働きながら専門学校に行っていたときかな。
土日がなくて会社の日は６時起き学校の日８時起き半ドン。
休める日がないと痩せる……かも。

>>479
脂っこい食事、甘いものを、胃が破裂しそうなほど食ってすぐ寝る。
夜は毎晩アルコール浴びるほど飲んで、つまみもたっぷり食べて、締めにラーメン、寝る前にお茶漬け、もちろん夜更かしで寝るのは午前３時くらい。
朝は抜いて、昼にカツ丼大盛＋ラーメンとんこつとか、しっかり食べるといいね。
喉が乾いたらとにかくジュース。お茶なんて飲んではいけない。
食事の時もジュース。食後にはケーキ類がオススメ。

移動手段はほとんど車。
公共交通機関なんか使ってはいけないし、徒歩やチャリもやめた方がいいね。
運動は一切禁止。

今日から頑張って！

きょう寒いからうどん食べてもいいですか？

あーリバった。
57ｋｇが59ｋｇになった。もうすぐ60台じゃないか

運動で縄跳びをやりはじめたのですが、ふくらはぎが筋肉痛になってしまいましたorz
筋肉痛になっていても運動を継続した方が良いのでしょうか？

有酸素運動で縄跳びをやりはじめたのですが、筋肉痛になってしまいましたorz
筋肉痛になっていても継続した方が良いのでしょうか？

>>487
筋肉痛なら１日から２日は様子見て休んだ方がいい。
その間に筋再生させないと、どんどん筋肉が痛んで最悪炎症になる。
休んでいる間はタンパク質しっかり摂って筋肉の補修に努める事。

３日経っても痛みがひかないようなら病院に行って診察してもらおう。
以降、筋肉痛になる頻度は低くなるはず。
そうなったら毎日やっても平気。

>>478
太りすぎって発想がすごい
むしろやせ気味じゃね

>>488さん、ﾚｽ有難うございましたm(＿)m
気をつけてやりたいと思います。

１週間ほど前からダイエット始めました。といっても
あまり急な運動から始めると続きそうにないので
ウォーキング１時間を毎日の日課としています。

で、体重はまだ１ｋｇそこそこしか減ってないんですけど
体脂肪率２５．３％もあったのが昨晩は１９．１％に落ちてました。
５％も体脂肪率が減ればもう少し体重が減ってもよさそうなんですけど
体脂肪計の故障ですかね？

体重：63.5�s→62.3kg
体脂肪率：25.3%→19.1%

一週間のウォーキングだけでそれはありえない
家庭用の体脂肪計はもともとあてにならないけれど、
計る時間などによっても大きく変動するので注意したほうがいいよ

私は朝と夕飯前で８％くらい違う…

ＤＬダイエットってどうすか？

>>492
491です。
おかしいですよね。
一応毎日同じ時間帯で風呂上りに計測しています。
とりあえず体重の方を目安に努力していきます。
ありがとうございました。

>>495
いくつか言える事がある。
まず、ダイエットはじめて1週間で体重が1kgしか減らない事。
普通は最初にドカッと痩せてすぐ停滞する。
1週間なら2〜3kgは落ちるだろう。

次に、風呂上がりに体脂肪率を計測してる事。
運動を組み入れただけでも代謝が変わってるのに、更に誤差拡大するような入浴後に計測していたらアテにならない。
体脂肪計の精度以前の問題。
計測するなら、朝と就寝前の１日２回やって平均取るなりした方がいい。
この就寝前と朝の計測は、夜中に腹減ってつまみ食いするのを抑制する効果もある。

朝は筋肉が活動してないから数値が増える
そんで食事しただけでも変わるから
夕方ごろにはかるのがいいって聞いたよ？

活動してないからイコールコンディションになるわけだが。

>>496
491です。体脂肪計には「毎日同時刻・同条件（夜の入浴後）で
測定し比べてください」って書いてあるんです。
気になったんでメーカーのサイトで確認したら18時から21時あたりで
測定するのが最適とされていましたが、入浴後とは書かれていませんでしたね。
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06

朝はかったことなかったので今朝ためしにはかってみたら
体脂肪率21.3%でした。（体重は61.1kg）
やはり数値的には違いがあるみたいですので教えていただいたように
就寝前に測定して平均をとってみます。ありがとうございました。

太ももを引き締めたいのですが、下半身痩せの方法わかる人、いらっしゃいますか？　教えてくださいm(__)m

ストレッチとリンパマッサージだね
あるくこともｲｲね

月　ストレッチ
火　ウォーキング
水　ストレッチ
木　休み
金　ウォーキング
土　リンパマッサージ
日　休み

など

あと、足を暖かくすることだね
厚手の靴下を履いて寝るとか

足裏揉みと、足首体操もいいね
ヒザ裏をソフトにマッサージするのもいいね

下半身も腹も基本は「歩く」だね。
そしてストレッチ、マッサージ。
ベースとなってる体の状況にもよるけど、1年程度続ければ随分改善されるから。
もちろん、やめたら元に戻るので、一生続けられるよう日課にするといいね。

リンパマッサージ、店に通ってるの？結構お高いでしょう。

やっぱ脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ。
ｺﾚだよ。

500です

皆さんレスありがとうございます！

ウォーキングとありますが、走ってはダメですかね？

>>506
超肥満なら走らない方がいい。膝や腱を痛める事になるから。
小太りくらいなら、最初の週はウォーキングで慣らしてみて、翌週からジョギングでも良いというか、歩くより走る方が消費カロリー高いから、時間を短くできる。

走るなら朝か夕食前。
最低でも10分以上、効果を1月くらいで体感できるのは1日30分前後。
1時間も毎日走れば、みるみる体型は変わっていくよ。

食生活も見直した方がより効果は上がる。
摂取カロリーを基礎代謝分程度に抑えればいいだけ。

運動前にはストレッチ(しっかりやった方が良い)
運動後にマッサージ
食事や入浴は運動後30分程度過ぎてから。
その間、ひたすらクールダウンとマッサージ。

>>507ありがとうございます！

食前に走ると、とてもじゃないけどお腹が空いて吐きそうになるんですけど…
運動は食前じゃなきゃ効果が無いのでしょうか？

あと自分の体系はデブではないのですが、太ももが太いから細くしたいのです。

300万出せば、強制的に（もはや魔法ですが）
【最高で20キロ】痩せられるとしたら300万出す人、どのくらいいるかな？
ただし一括払いオンリー
魔法かけた瞬間痩せます
まさにカップラーメン作るより早く！！！
また、借金してまで手を出す人もいそう。どのくらいいるかな？

自分は逆に、上半身を細くしたいです。
ピアノによって不自然に鍛えられた二の腕の筋肉を落とし、脂肪も細くしたいです。
なぜかダイエットすると太もも、尻から縮小されてしまいます。
女らしさがへるのでそれを避けたいのですが…。
ちなみに腹は出てます。
このややこしい体にご教授を…。
150の42ですが肩幅もあるので、太って見られがちなので悩んでます。

>>510
自己暗示ダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155689254/l50

真剣に悩んでるのに…。
ちょっと凹みましたorz

いや、結構タメになる話だと思うが

>>510
下半身を重点的に筋トレしたら？ヒップアップするしな。
食事でのダイエットには向かないんじゃない？

http://beautystyle.msn.co.jp/recipe/diet/0908/recipe_page02.html

白みそには空腹を抑制する効果のあるギャバが含まれるそうです。ヘルシーな野菜と組み合わせて、お腹の減りにくい白みそ汁を上手に取り入れて下さい。

>>510
>ピアノによって不自然に鍛えられた二の腕の筋肉を落とし、脂肪も細くしたいです。
むしろ筋肉をつける事をオススメします。
なかなか脂肪が減らない部分は筋肉が衰えている可能性の方が高いですよ。
ピアノは上手い人程、筋力に頼らないで弾いていますよね？

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru105/105_1.html

あたしは脂質を燃やすタイプだった…
言われてみれば当たっていると思う。

せっかく3kg落ちたのに生理で少し戻ったorz
半身浴とかウォーキングで戻ったの1kg以内に抑えてるけど、本当生理で体重増えるの困るわ…

アタシは　水商売暦7年・・夜中まで　アルコールガブガブ・・
　昼間寝ていて　夕方起きる　生活・・どんなに注意していても
7年かけて・・・ジワジワ太ってきました（＞＜）
162ｃｍ・62ｋｇ・・体脂肪36％！！！（＞＜）‘‘‘‘
　見栄えより　身体のため・・　何からはじめよう・・

171cm77kg
とりあえず今日から減量開始します。
記念ｶｷｺ

ダイエット板あったのね
知らなかったｽﾏｿ…

生理で体重が増えるのは体に水分が溜まりやすいから。
もし生理が終わったのに体重が戻らなければ…それは体脂肪……
でも生理後は落ちやすいから１�`位は余裕で落ちると思うよ？

生理前に太ればおなじことのループなんじゃないの

今の俺とまったく同じスペックだ！
俺と減量勝負！

>>520に対してのレスね

生理前に太るって事は生理とは関係なく太ったって事だから。

スポーツ始めてはや一ヶ月。太腿部分がゆるくなりスカート丈が変わりました（笑）
ところで人はどの部分から痩せていくのですか？あたしの場合は下半身からのような気がします。

私は腹だな。あと顔。

毎日1時間ジョギングをしてたら体重が軽くなってきた、調子に乗って
2時間に増やしたら数日でスポーツタオルからアンモニア臭がするのに
気が付いた。
なんでも疲れすぎると汗がアンモニア臭くなるらしいですね。
自分の体力にあった運動しないと駄目なんだと反省・・・
内臓でも悪くしたかと思った。

>>527
以前テレビで
脂肪がつきやすい
ところから痩せる
っていうのを見た

いつも必死で自分の知ってる限りの知識を偉そうに書き込むピザどうていさん
何かまた鼻息荒く書き込んでよ〜
文章が独特だからすぐわかるんだ〜
ヲチされて笑われているよ

まだ運動だけで痩せるとか言ってるバカがいるのか
ランニングの専門書とか見てみろ
減量には絶対に食事制限もするように指導してある
ここは食欲を抑えられない浅ましい豚ドモがいつまでも痩せられずにブーたれてるスレだなｗ

1ヶ月で70kg切らないとやばい('A`;)
現在身長170 体重75いけるか

あげ

166センチで86キロ･･･Σ(-＿- ；))
食事制限＆ジムに通って1ヶ月。
やっと70キロ台に突入。さっき計って78キロ。
ってか1ヶ月で8キロも落ちるのかΣ(・∀・;;；)
会社でも間食なし、帰宅してもビールなし、飲み会も参加しない、
風呂上りのアイスもなし、食事も半分の量にした。
とりあえず、食べる量を減らして、取った以上のカロリー消費をしていれば
痩せられるんだね。
冬までに60キロ台を目指してがんがる。

スレ違いな奴ばっかりですね。

>>530さん

じゃああたし当たってるかも。
太り始めは…
腿→お尻にかけて
なんですよね。

俺も85kgから75kgまではすぐ痩せたんだが、75kgからぴくりとも動かん

基本的に、玄米食
（玄米は、圧力鍋で炊き一食分ずつラップで冷凍）
おかずは、半分くらい残す。
ジュース類は一切禁止。
ビールは、週に２本まで
（ちゅうか糖質オフのグリーラベル）
運動は、週に４日（２時間ずつ）の卓球だけ
日頃は、足に２ｋｇ×２個＝４ｋｇをつけて生活。

これで、３ヶ月で１５ｋｇ
５ヶ月で２０ｋｇ落とした。

それで、今不摂生でリバウンド中。
３ｋｇ戻ってしまった。

↑リバしたかもだけどエライ！あなたを励みにあたしも頑張る！
w(ﾟoﾟ)w

無理な食事ダイエットして胸がDからAになった。今はもとに戻ったけどやっぱ究極のダイエットはエステ通いじゃないの?

うーん俺的には昔のむちむちでおっぱいがDだった頃のお前とセクロスしたかったよ

セルライトローラーの「脚線美人」はどうでしょうか？私は通販で安く手に入れました！毎日脚をマッサージしてます。効果あるかな。

尼崎市で、おばあちゃん１人でしてるエステがあるらしく、かなり安くてめっちゃ痩せるらしいんやけど知ってる人いましたら是非教えて下さいm(__)m

友達で1年くらいまえにほぼ絶食ﾀﾞｲｴｯﾄしたこがいる。みるみる体重おちたけど、今ﾘﾊﾞ中。
絶食ﾀﾞｲｴｯﾄは綺麗に肉がおちないからｽﾀｲﾙよくなかったけど、今も変な風に肉がついてきてて、ﾔﾊﾞｲよ

>>544
そこはサービスで手コキされるぞ。
俺はおばちゃんに手コキで射精させられるのは嫌だ。

ヘルシアが一番

グレードカリバーってどうよ？

お初です。自分は顔の肉を落としたいんですが、良いダイエット法ありますか？

ラグビー部に入る。これ最強。

学校にラグビー部ないんです……(´・ω･`;)家で出来る事ありませんか？飯を食い過ぎない、間食をしない等はもうしています。

顔やせは、ランクルオバサンのマッサージっていうのが効くよ。

顎から首の方向に、四六時中もちあげてるといいみたい。

食事前までひとつのガムを
ずーっと噛み続けるってどうだろう。
満腹中枢に働くかな。
それで痩せれるかな。

ガムは腹がおかしくなる

ガムは唾液がどんどん出てくるから、逆にお腹がすくらしいお
口寂しい人なんかはいいとおもうけど

へー。腹が減ったらガムやってたんだけど逆効果だったのか。

実は552さんの方法はもう家でやったんです。俺の学校で「首上げ」って言って体育の時間にやってるのでそれでなんとなくこれ効きそうだなと思ってやってました。すいません(´・_･`)でもこれ本当に効くんですかぁ(・_・;)もっかいやってみます!!ありがとうございました♪♪

>>556
確かよく噛んで食べるっていうのは数十回噛むことで脳によくたべた、っていう認識させるためと胃をちゃんとこれから食物がくる、っていう認識させるためらしいけど、ガムの場合胃に何も行かないで胃が食物を待ち続けるから、お腹が結果的に空くらしい

痩せるのに有酸素運動が効果最大なのはもちろんだが、
今までの生活や食事が明らかに摂取カロリーオーバーだった人は、
食事内容を見直すだけで運動無しでも、ある程度は痩せる。

例えば朝食がご飯・ハムエッグ・味噌汁だったのならトースト1枚に、
昼飯がラーメン・チャーハンセットだったのならラーメンだけに、
晩飯が揚げ物だの炒め物だの油料理が中心だったのなら焼き魚に、
メシは茶碗2杯がデフォルトだったのなら1杯にするとか。
間食してたのなら一切無しにするとか。
どれも常識の範囲内の改善に過ぎないんだが、間違いなく痩せる。

確かに最初は口が寂しかったり物足りなかったりする。
特に油脂類というのは摂取によって脳が幸福を感じる作用があるから、
アッサリした食事の物足りなさといったらそりゃもうハンパじゃない。
でもこれは一種の麻薬のような作用だから、抜ければ平気になる。
量を減らすことも最初はシンドイが、1〜2週間でも少食を続けていれば
人間の胃袋はすぐに縮むから安心しろ。
数ヶ月後には、以前の食生活に戻ろうとしても「俺・・・こんなに食ってたのか・・・」
「俺・・・こんなギトギトな食生活だったのか・・・」と驚く。

食事内容を見直すといっても、上記のような常識的な内容であって
過度なダイエットメニューでは無いから、一生続けることもできるし、
続けてる限りリバウンドも当然無い。

ジョギング・スポーツクラブなどの運動は有効な手段だが、
その前にまずは目の前の食卓の上のものを今一度見直してみよう。
食ってるものも普通だし、食う量も普通だし、間食もしてないのに
太っている・痩せないということなら、これはもう運動しかないが。

キャベツはなかなかいいぞ。

見た目（寸法）が減れば、体重が重くなろうが構わないので測ってないけど、
腹の周りが変わってきた。

ただ、キャベツの有効成分なのか、
最初にキャベツを食べることで食事自体に嫌気がさすことが効いてるのか、
今ひとつ分からないが、キャベツが高騰しない限り続けるだろう。

今日キャベツのうまたれをかけた
千切りのキャベツを小皿三杯分と
山芋と納豆を食べた。
キャベツのせいでか
腹いっぱいまで食べちゃったんだけど
やばいかな？

イミテーションハンマー

野菜を取って、摂取カロリーを抑えるようにして
適度な運動たら、自然に一週間で４ｷﾛ落ちた

豚　バ　ラ　食　い　た　い

今もうれつに夜食が食べたい食べたい食べたいハラヘッタ

水をさすようだが、ひとつのものを食べるダイエットの
末路は決まっておるよ

>>566
キャベツのことを言ってるなら、見当違いだ。
調べて直してくれ。

キャベツうまいっ。
寒くなってきたからそろそろ野菜スープにしようかな。

法則と言うか…そんな誰でも痩せれる法則があった方が凄いと思うけど…。
食べなければいいんだと思うのは俺だけかな？でも、それじゃダイエットって言わないか…orz

俺は67�`から55�`（現在）に減った。運動は特にしてない。
自分でもかなり驚いてる。

1日2食、（朝、昼）食べる量は普通の1人前（朝はやや少なめがいいかも？）
これで普通の人なら痩せると思います。

ていうか、こんな感じで俺は痩せたはずなんですが…まぁ仕事の付き合いとかで
ご飯を食べないといけないのであれば…仕方ないですね。
そういった時は、朝を抜いて…とか、無理ですね…。大人って難しいorz

とにかく、なるべく晩を食べずに、1人前の量×1日2食、これで痩せれると
思いますので、書き込みさせていただきます。

水泳結構続いてるぜ。
炭水化物無しダイエットも始めて見た。

162cmで61kg、体脂肪率は14,4%、BMIは23.2
おれってもしかして今の時点で筋肉質なん？
頬のたるみを引き締めて体脂肪率10%以下にするにはどうしたらいい？

もうここ数年ずっと病院とジム通ってるけど
全く効果がない。
１００ｋｇを切れない。
食事制限も運動メニューもきちんとこなしているのに効果がない。
こんな人いますか？

そもそも病院行く前に何回もダイエットチャレンジしたんですが
リバウンドどころか何をやっても体重が減らなかったので病院いったんですが…。

身長も書かないと良くわからん。
よっぽどのことがない限り100kgから減らないってことはないと思うが。

身長１７４体重１０６です。
１０代からもうここ１０年ほどこの体系です。
大体プラスマイナス４ｋぐらいをいったりきたりです。

その体重だと学校や仕事に行くための通行手段を徒歩にするだけで目に見えて効果がある思うけどなぁ。
間食含め、ここ1週間ほどの食生活を詳しく書いてもらえれば何かわかるかも。

大体読むとげんなりするようなの食ってるんだよな。痩せない痩せないっていってる奴は。

水泳は筋肉がつき痩せづらくなるって本当ですか？

やってみろ>>577

>>578やってます。

俺も今水泳やってるけどあまり痩せた感じはしないな。
まぁ2週間ぐらいじゃかわらんだけかもしれんが。

話ﾌﾞｯﾀ切りｽﾏｿ。
現在、病気で運動制限があるのですが
何とか体重を落としていきたいと思っています。
身長163　体重80　病気になって+30です。
何かいい案ありませんか？

一口残す。慣れたら二口残す。毎日体重計に乗る。記録を毎日つける。
毎日体を鏡で見る。砂糖は3%減らす。油も3%減らす。慣れたらもう少し減らす。

油と砂糖は麻薬と同じで、慣れれば慣れるほど量が欲しくなるってのが動物実験で
分かってます。好きなだけ入れると中毒になるんです。多分今なってる。

絶つ必要は無いから、ほんのちょっとだけ、気持ち少なめにすれば、そのうちそれに
慣れるから、そうしたらもうほんのちょっとってやってけばそのうちキャベツにツナ缶
でも美味しくいただけるようになります。

あと、間食はしない。無理ならちょっとづつ減らす。血糖値の急に上がるものは一瞬で
下がってまた腹が減るから特に気をつける。

週１回筋トレをする。散歩程度の運動を心がける。なるべく階段を使う。

これでかなり落ちると思う。

1日に５〜６杯砂糖と牛乳たっぷりのカフェオレを飲んでたんだけど
砂糖なしで牛乳少しの薄めのコーヒーにしたら
３週間で２キロ体重が落ちたよ。
気持ち少なめとか最後の２口は残すとかちょっとずつの努力は
リバしなそうでおすすめ。

今日芸能人を見て痩せようと思いました
＞582さん、週一回の筋トレについて詳しく教えて下さい。 方法、回数などあれば。週一ともなるとたくさん回数こなす必要があるんでしょうか？

ヘルシア（スポーツドリンクタイプのほう）って結構効くね。
ものは試しと8〜9月の丸々2ヶ月間、律儀に一日一本ずつ飲んでたら、
80キロあった体重が75キロまで落ちてた。
ヘルシア飲む以外は特に何も変えていないので自分には合っていたんだと思う。

75で痩せたとは身長１８０？

2週間でﾏｲﾅｽ６ｷﾛ
しかし今停滞期…
今まで特別な運動はしていなかったが、これからは少し動かなきゃ

身長も書かないと当てにならないよな。
ネトゲ中毒全盛期の体重が身長170cmで85kgだったよ。
卒業して大学行くようになったら73kgまで下がったが。

身長は186cm。

簡単じゃん。食べなかったらやせるよ。食べて痩せたいなんて欲深いよ。そんなんじゃ永遠に痩せないよ。

>>590
セックスダイエットに付き合ってくれよ。

胸まわり減らすのって筋トレですか？♂なのにオッパイあるんすよねぇ…

パイズリダイエットしようぜ

>>592
シンプルに腕立てやるだけでも小さくなるよ、男なら。

あの、お聞きします。
運動しないで痩せる方法を教えてください。

どんな方法でもOKですので、レスください。

ちなみにマジレスです。

絶食

断食

不眠

臓器摘出

ありがとうございましたm(__)m

>>595
他人から、「痩せてるね」と言われた事がないのなら、
これでかなり痩せるだろう。
提唱者の医師は、三ヶ月で９６．６キロから６９．６キロになっている。身長１７１センチ。

ttp://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/0908/main.html

見られなかったときのために、一応まとめておくと、
食事の最初に、ザク切りにしたキャベツを６分の１食べるというもの。
レモン汁をかけて食べる。マヨやドレッシングは厳禁。
あとはそのままの食事ででいいらしい。

もっとも、無理して今までの量を食べるとかいうアンポンタンだとダメだろうな。
個人的にはレモン汁１、酢１、醤油１を混ぜたものをかけている。
キャベツも８分の１くらい。やればわかるが、キャベツだけで結構おなかが一杯になる。

たった3ヶ月で俺より体重下になったのか。
2年かけて85kg→72.5だぜ。

安心しろ
これはリバウンド一直線

たった今脂肪過多症に効くへんせいってのを一包み飲んでみたんだが、
なんか変な気分になってきたｗｗｗｗｗｗ

>>595
です。
やはり脱色が基本となりそうですね。
不眠もいいと書かれている方がいますが、ほんとうですか？
眠くなる派なんで不眠は、ちょっと続けられる気がしません。
脱色なら、続けられるかもしれません。
一日、烏龍茶（飲みたいとき）とコンビニのサラダ２個とかでいいんでしょうか？

身長１６４ｃｍ
体重７９ｋｇ
体脂肪率２８％
どう見ても適正体重を脂肪を抜いた値でオーバーしてるのに
新陳代謝が良くないらしく体脂肪が減らない・・・

どうすればいいのか・・・

このへんせんって漢方薬めっちゃ聞いてる気がするな・・・。

扁鵲（へんせき）？

すまんへんせきだった。
飲むとハイパー状態になってハイになって血の巡りが良くなる気がする。
人によっては気分が悪いと感じるかもしれない。

扁鵲（へんせき）の特長

胃腸の働きを高め、新陳代謝を活発にすることによって、
体内の余分な脂肪をなくすことができます。


【成分】
タクシャ<沢瀉>
オモダカ科サジオモダカおよび
その近縁種の根茎
チョレイ<猪苓>
サルノコシカケ科
チョレイマイタケの 菌核


本品３包（１包２．０ｇ）中、下記生薬を含有します。
タクシャ末・・・0.86g
ダイオウ末・・・0.43g
ショウキョウ末・・・0.43g
カンゾウ末・・・0.43g
ケイヒ末・・・0.43g
シャクヤク末・・・0.43g
ボタンピ末・・・0.43g
チョレイ末・・・0.86g
サイコ末・・・0.86g
ハンゲ末・・・0.43g
ショウマ末 ・・・0.43g

＊添加物は含有していません。

ググってみた。ある製品の一例。

>609
レポよろろ

たまたま行き付けの岩盤サロンアタタメヤにデトックスマシンで使う岩盤ベンチ家庭用岩盤ベンチを
気に入り購入！ベッド代わりにも使い2週間毎日使用した結果5.4キロ落ちたよ、
母も父もたまに使用して父の痔の痛みが半減、これには父もニコニコ！！
結果、サロンに行かなくても済1回４千〜５千円と交通費など考えて
親孝行もでき安い買い物でした。デトックスマシンと合わせて購入しました。
毎月１万円の分割で。

ダイエットの基本は食事制限。でも間食がやめられない奴に朗報！
カロリー0のダイエットコーラー！！これならおやつでも夜食でも太らないからOK
まだ口が寂しいっていう奴にはコンニャク
コンニャク＋ダイエットコーラーは太らないからためしてみろ

>>613
カロリーゼロっていっても砂糖は入ってるわけでしょ？
カロリーオフでもいっぱい飲んでたら意味なさそうな気も
してしまうんだけど、どうなんだろ…。ゼロだから問題ないのかな。
こんにゃくはいいよね。糸こんにゃくをゆでて水にさらして
めんつゆにつけて、ざるそばみたいにして食べてる。
食事制限もしすぎるとストレスたまりそうだから鶏胸肉はOKにして
蒸し鶏にして食べるようにしてるよ。これからの時期は鍋で野菜も
摂れていいよね。

>>614
砂糖じゃないよ。人工甘味料だから砂糖より何倍もいいよ。
俺は味噌こんにゃくとダイエットコーラーでだいぶ体重減ったよ

かなり無理な減量して、78�`⇒58�`にまで落とせたんだけど・・・
体力がガタ落ち。立ちくらみもするし

体力ってどうやって付けたらいいんだろう？

体力付けたきゃ普通は運動するんだがな。
でもそれ以前に>>616は何かの栄養素欠乏症になってる気がする。

>>617
食った物を吐いてばっかりいましたから・・・

今軽く筋トレしました
酸っぱいものが食べたくなったので、ヨーグルト食べてます

>>618
食ったもの吐く・体力減
拒食症の一歩手前ジャマイカ

>>619
そうなのかなぁ。食べる事は大好きなんだけど
今、軽く朝ご飯食べました。もう吐くの止めよう

肉体労働の仕事をしても痩せないのは俺だけでしょうか？
腕だけ筋肉ついて腹はどんどん出て来ます。
まあ痩せないにしても、腹だけ出てくるのは
嫌です。飯をかなり食べるんですがそれが原因でしょうか？
好きな食べ物、肉、ｶﾗｱｹﾞ、油っこいもの全般。
お菓子類は食べません。

米よりも、

＞肉、ｶﾗｱｹﾞ、油っこいもの全般。

が原因だろ。
ベジタリアンでも生きていけるのだから。

突っ込みどころが多すぎて、こんなトコじゃ解決できないよ。

わかりました。とりあえず油っこいものを減らします。

対策をする気があるのなら、生モノを食べるようにしろ。
火を通したものは、特に肉だが、際限なく食べられる。
逆に刺身なんかは、そんなに量を食べられるもんじゃない。

つまり、肉より魚。

あとは、根菜類だな。豆もいい。
が、用意が難しいと思うので、ミックスベジタブルを電子レンジでチンしただけのものを、
一品増やせ。

>>621
肉体労働だろうと消費した以上に食べれば太るのは同じ。
例えば3000kcal消費してても、脂っこいものでそれ以上食べるのなんて
簡単なことだ。
とりあえず、自分の消費カロリーと摂取カロリーを計算することを勧める。

みなさまありがとうございます。がんばります
あまりダイエットとか詳しくないのですが、
カロリーをたくさん消費すると痩せるんでしょうか？
確かに肉体労働してますが、重いものを運んだり
持ち上げたりと、主に瞬発的な力を使い、
有酸素運動はあまりしてない気がします。
それでもカロリーは消費するとおもうのですが。
このような肉体労働をしつつ摂取カロリーを減らせば
理論上やせれるのでしょうか？色々な肉体労働の
職場で、この仕事したら痩せたと言う人が
たくさんいますが俺だけあまり痩せた事ありません。
やはり食事なんでしょうか。

>やはり食事なんでしょうか。

せっかくみんな親切にレスしてくれているのだから
少しは話に耳を傾けた方がいいと思うよ

>>626
肉体労働だから、肉を食いたいのは分かる。
魚や豆じゃ力が出ない気がするよね。
いままで毎日肉を食べていたなら、休日前と休日は豆や魚に
チェンジしてみたらどうかな？

それから肉を食べるにしても調理方法に気を遣ってみて。
油はカロリー高いよ。肉の脂身も同じ。
油分を意識して減らしたらかなり違うと思うよ。
油のいらない調理鍋を買うのもいいかもね。
必要最低限の油分は、普通の食事をしていれば食材の中に含まれているもので
十分に摂取できるものだから。

>>627
すいません。話にはかなり耳を傾けてましたが
頭が悪く文章の表現力も無く不快な思いを
させてましたら謝ります。申し訳ありません。
>>628
アドバイスありがとうございます。休みの日も前日も
仕事がある日と同様に肉類をｶﾞｯと食べてましたので。
さっそく実行してみます。
皆様本当にありがとうございます。

デブがデブに得意気にレスするスレ

肉が嫌いになり食べなくなって１５年。
立派な肥満体型です。

すげーなこのスレ
アホにみんな釣られとるわ
ブヒッ

ジョギングってどれくらいしたらいいの？

最低で連続30分以上しないと効果が出ないと良く効くぞ。

>>633
好きなだけ走ればいいです。
どのくらいと言われても、目標（何のために走るのか）も分からないし
質問の意図が距離なのか時間なのか速度なのかも分かりません。

私は基本１日５ｋｍ。物足りなくて時間があれば距離を伸ばします。

>>631
肉嫌い油嫌いで168/47です。
嫌いなものより、好きで頻繁に食べてしまうものの方が影響あるかも
しれませんね。
小腹が減ると人参３本蒸かして食べます。あま〜い。うま〜い。
今の時期だと柿やいちじくもよく食べます。

身長173 体重72

プールに通い始めて3週間くらいになるけど体重に特に変化はない。
でも体力がついた気がする。今日平泳ぎの極意のようなものが見えた。

今のところ朝、昼、夜欠かさず扁鵲飲んでるけどあまり効果のほどは見えてこないなー。
飲みにくい薬で味も不味いため、ついつい水→さらに味の濃い飲み物（ジュースなど）になってしまいそうになる。

１日２食なら夜を抜くのが良い
朝抜きだと頭がバカになる
昼抜きだと仕事にならない
これでかつて１０ｋｇ痩せました

その後１０ｋｇ戻って更に７ｋｇ増えて
頑張って１２ｋｇ痩せて反動で１８ｋｇ増えましたが・・・

ここを読んでダイエットに励んでます。やっぱり王道はよいですね。
ちょっと食べ過ぎて一時的に体重が増えても、すぐ元に戻るので、自信が出てきました。毎月3キロずつ順調に痩せてます。
夏までに60キロにします。皆さん一緒に頑張りましょう！！

ちょっと自分で考えたダイエット法なんですけど
逆効果になると怖いので相談させてください。。

まず食事は基本的に水、野菜、ちょっとだけご飯以外は食べません。
これだけだと多分筋肉がなくなっていくので３０分程度のジョギングと
左右５０回ずつのダンベル運動をします。
運動の前にはVAAMウォーターのゼリーを飲んで脂肪を燃えやすくします。
運動の後にはリバウンド防止の為にプロテインを飲みます。(多少タンパク質を取らないと回復しないと思うので)

こんなのを自分で考えてみたのですがどうでしょうか？
どなたか詳しい方アドバイスよろしくお願いいたします！！

痩せて楽しい日々を送る自分がリアルにイメージできればできる程ダイエットの成功率は上がるらしいよ。

>>640さん
レスサンクスです！！
なるほど〜。気持ちの問題なのですね。
楽しい姿を想像しながらがんばります！！

ダイエットが成功して女の子にちやほやされまくる自分を想像(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

先週あるあるの足つぼダイエット見逃したんですけど効果ありますか？

去年の冬　ステッパー（斜めに動くやつ）で1ヶ月１０ｋｇ落したんですが
今年一年かけて戻りましたｏｒｚ
ステッパーは金属疲労で壊れてしまったので買いなおそうか、それとも
もっといい方法がないか一年ぶりに板に戻ってますた

>>643
ステッパーで10キロってマジですか？！
私全く痩せない･･･orz

>>644

一年前ステッパースレがあって、皆レポ報告してましたよ。
そこに私のレポレスもあったんだけど、どこの板かわからなくなったｗ

＞ステッパーで10キロってマジですか？！
最初はジョギングと併用だったのですが、寒くなってステッパーのみでしたが
カプサイシン＆アミノ酸摂取してやってたから効果が大きかったのかなぁ・・

朝抜き２食は実際のところ、やせるの太るの？
生姜紅茶の親父は朝ご飯は食べるなというし。

>>646
朝ご飯は抜いたらだめだと思うよ
２食なんてありえん気がするんだけど…

朝ご飯は源だよね。
でも生姜ｔｅａの石原先生は何を根拠に
朝抜き２食を推奨してんだろ？

食わずダイエットは一生続けるつもりでやらないと
必ず元にもどるから。

私も朝ご飯食べず、生姜紅茶ですごすダイエットをしますた。
最初のうちはモチベーションあがってるので
空腹も耐えれたけど、そのうち我慢できなくなって
食べるようにしたら余計に太った。

ステッパー１日４時間する大作戦を１ヶ月続けました。
せっかくなので夜はヨーグルトのみ。
５７キロ→５０キロになりました。
そして、すっかり戻りました（あほ）

夜抜くのはまだわかるけど朝は抜いたらヤバイよ…。
ガソリンなくなりそうな車で山中にドライブ行くようなもんだと思うよ。

>>649
どんなダイエットだって一生続けなきゃ必ずリバウンドする。
デブは生活習慣病なんだから。

>>643
あれは運動不足で普段から体温低い人にしか効果無さそう。
あるあるの公式サイトに掲載されたが、大事な部分が抜けている。
足裏の回は３ページに分かれているが、２ページ目からの実験は
足底筋が極端に弱い人だけを集めてやっていた。

口が淋し時はスルメ！

水泳始めてから体重は減らないものの大分腹の肉が減ってきた。
あと首周りの肉が落ちてくれればもう言うこと無いんだけどなぁ。

初めまして
ダイエット初心者の学生なのですが、周りに相談出来る人が全く居らず勝手と知りつつ書き込みしました。
長文陳謝です…

私は今左足の膝の皿を固定する靭帯が伸びている不安定な状態で、装具を付けて生活しています。軽い運動でも皿が外れそうになってしまい、痩せようと運動しようにもあまり出来ず動けないので益々体重が増えるばかりで…するといえば登下校の歩き位です。
食事は夜を抜いたりが多いです。昼の弁当を残したり…

何か運動しにくい人でも出来る軽い運動、基本事項等その他のアドバイスをして頂けないでしょうか？

>>657
ひざに負担をかけないなら水中ウォークとか水泳になるが、
一番重要なのはまず、なによりも
「膝を治すこと」
「無理をしないこと」
「主治医に相談すること」

怪我してんのに無理に運動して
さらに悪化させるのは馬鹿のやることだ。

６５７よ
運動出来ないのを理由に
体重が増えることを肯定してはいないか？
食事や運動の前にお前の心から変えていかなきゃならんぜよ

>>659
そういう風にはみえなかったけど…。

痩せる薬ってありませんか？　マジレスください。

>>661
生活を変えずに、飲んだだけで脂肪が落ちる様な薬は無い。
食欲を無くす薬ならBMI32以上の患者に限って医師が3ヶ月だけ処方する。
しかしこれも「ビデオを見るときは必ずポテチを食べる」
「朝起きたら必ず牛乳を飲む」等の習慣化した食べ方には効かない。

>>662
＞「朝起きたら必ず牛乳を飲む」

それって体に悪いの？

>>663
習慣としての一例として出したんだと思う。
他にもばっかり食い、噛まずに飲み込み流し込みとか
こういうのは矯正するのが難しそう。

脇腹の脂肪を落とすには何がいいですか？

小耳にはさんだんですが，10時とか遅めに夕食を食べてしまった場合は，その分夜更かしすれば太らないってホンマですか？？

45kgおとしたら胴体の皮がやばくなった・・・・('A`)
男で脂肪率が20％だから小太り程度なんだろうけど
体は糞デブにしかみえん
友達いわく腹は女の人の胸くらいのやわらかさらしい
顔とかは全然太ってないのに


ここまでは主に食事を正常な量にして痩せたんだけど
こっからはジョギングやら腹筋やらして筋肉つけるしかないかな？

>>667
45キロもどのくらいの期間で痩せたの？

一年ちょいです

ｽﾚの最初のほうに似たような人いたけどもともと脂肪率60％でした

ラクダさんｲﾗｯｼｬｲ

>>669
体脂肪率60%なんてありえんよ。

ありえるよ
正確には59
9％だった
病院で計ったし、そこから徐々に減っていったから間違いない

体脂肪計で？
それとも水中で体重計るちゃんとしたやつ？

体脂肪計ならピザの人にはほとんど信憑性のない数字だよ
あれは一般的な体型の人の平均データから出してる数字だから

いやインピーダンス？とかいろいろでる普通のやつです

そうなんですか
じゃあ単なる目安だったんですね
まぁスペックいっちゃうと182cm、135kgでした

高３です。169センチで70キロから有酸素運動と筋トレをはじめ64キロ台まで落ちました。でも体脂肪率が22のまま変わりません。どうしたら良いでしょうか？？

体重減ってて体脂肪率が変わらないなら、体脂肪は体重に比例して減ってるんだし、気にしない。

18の男だが、身長が167 体重が57で地味にヤバいんだがニキロだけでも痩せれる方法ないかな

↑ちなみに一年前は 身長が166 体重が49だった

糞ガリは痩せることより筋肉つけること考えろ

↑ 今はガリじゃねぇ

男なのですが、胸の肉を落とすにはどういうトレーニングをしたらいいだろう？
ダイエットと体を鍛える事で５kgほど痩せて腹回りは引き締まったんだけど、胸だけがぷよぷよしてて・・・

パイズリダイエット

下っぱらがでてるのはどうしたらへらせますか？

姿勢を正す
骨盤を締める
しかるのち痩せる

ヤンヒーってやっぱヤバイの？

>>682
だから男だってば

ジョギングって皆どこでやってるの？
空気の綺麗な所でやらないと、体に変な症状(肌荒れ等)が出そうで恐いんですが･･･
外に出ても、どこでも車走りまくってるような状況なんですが
そんな状況でジョギングしても問題ない？

普通に道路沿いでジョグ そんな自分に言い訳ばっかしてると一生ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞだよ

「たけしの本当に怖い家庭の医学」でやってたんだっけ？
毎朝健康のために幹線道路の歩道を１時間歩いて通勤してた人が
タバコも吸わないのに排気ガスのせいで肺がんになったっての…。
あれ見てから私も怖くなってウォーキングはなるべく住宅街を歩いてる。
上下８車線の国道からワンブロック離れたところに住んでます。

あったなぁそんなの

ジム行けよ

ついでにダイエット板にいけよ

中学3年間国道を沿って自転車通学してた俺の健康は・・・

あ、いや、逆にたけしの医学で紹介されたって事は95％は起きねーと安心していいのかな

ダイエット板ってのがあるんだ

http://life7.2ch.net/shapeup/
これのことかな？