100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
不治の肥満はありません。
努力は必ず報われます。
※前スレ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/
>>2-4はテンプレ
努力は必ず報われます。
※前スレ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/
>>2-4はテンプレ
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■全般
・All About Japanダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット） ttp://www.21healthjapan.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/￣calorin/jiten/food/index.html
・All About Japanダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
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・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
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■食事・栄養
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・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
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・食品のカロリー辞典
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■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまで
も目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
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・１日のエネルギー所要量チェック
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・消費カロリー計算
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・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまで
も目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
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■その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
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5 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/07(火) 20:45:23 ID:dMXJA0+P
>>1様
乙でございます!
乙でございます!
>>1
乙！
乙！
>>1
乙でふ。
乙でふ。
>>1
乙でぶ。
乙でぶ。
>>1 乙
10 ：病弱名無しさん：2006/03/09(木) 01:44:19 ID://90X2uN
維持
>>1
乙でふぅ
乙でふぅ
某ブログにジョギングで50ｋｇ痩せてる人居た
自分が真似したら絶対に膝壊してしまう
自分が真似したら絶対に膝壊してしまう
1月22日108キロ→3月10日97キロでつよﾉｼ
今から河川敷をに行ってきまつﾉｼ
>1乙ｺﾌｰ
2になってから急にスレの伸びが悪くなったな。
18 ：禿豚＠キモヲタ ◆etbClPeTCc ：2006/03/11(土) 22:36:24 ID:vzvUyRHq
【日付】：2006年3月11日
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101kg
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
久しぶりに体重計に乗ったら100kg越えてた
どのダイエットスレに参加しようか迷いましたがココにします
ひきこもり・NEET・キモヲタの底辺民族です。よろしく
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101kg
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
久しぶりに体重計に乗ったら100kg越えてた
どのダイエットスレに参加しようか迷いましたがココにします
ひきこもり・NEET・キモヲタの底辺民族です。よろしく
19 ：病弱名無しさん：2006/03/11(土) 23:30:42 ID:Ff5An+GY
>>18
痩せる前に働けや( ﾟДﾟ)話はそれからだ。
痩せる前に働けや( ﾟДﾟ)話はそれからだ。
20 ：病弱名無しさん：2006/03/11(土) 23:46:39 ID:wzsOVKJF
臭そう
21 ：病弱名無しさん：2006/03/11(土) 23:50:10 ID:d/Hyv02G
110ｷﾛから75ｷﾛまで落ちたのに98ｷﾛになりました
>>18
働け、社会不適合者が。
働け、社会不適合者が。
23 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 01:23:16 ID:8Q3CIBIV
>>18
普通に働いてる人はそこまで太りません
普通に働いてる人はそこまで太りません
24 ：禿豚＠キモヲタ ◆etbClPeTCc ：2006/03/12(日) 06:10:27 ID:WDSPmD69
>>19 >>22-23
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 働いたら
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 負けかなと思ってる
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／
>>20
臭いと思いますよ、実際
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
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L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 働いたら
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 負けかなと思ってる
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／
>>20
臭いと思いますよ、実際
ダンプ松本がｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾙ
26 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 14:27:19 ID:dV/nxPqz
>>18
何歳ですか？
何歳ですか？
>>12お気軽に絶対なんて言葉吐くんじゃねーよ糞ﾌﾞﾀが！
>>24
でたニートのいいわけ。女からみるとちょっとのデブはまだゆるせるけど3ケタは近よるなといいたい(ﾟдﾟ)ましてやニート……一生童貞でいなさい。社会のために
でたニートのいいわけ。女からみるとちょっとのデブはまだゆるせるけど3ケタは近よるなといいたい(ﾟдﾟ)ましてやニート……一生童貞でいなさい。社会のために
>>28
あなたは何㌔？
あなたは何㌔？
ニートは置いといて、ジョギングに行って来ます
172cm130kgの俺
毎日仕事で3万歩以上歩いてます・・・
これで3日目
毎日仕事で3万歩以上歩いてます・・・
これで3日目
32 ： ：2006/03/12(日) 19:54:59 ID:6apxwzlO
遅ればせながらダイエット始めました
実は生まれたときからデブで、痩せたことはありません
誕生時の体重は4450ｇでした。
本当に減量できるのかな・・・・
【性別】男
【開始】2005年12月
【身長】 173
【体重】 131.2K
【目標体重】 65K
【方針】 自宅入院
【体重計】 オムロン・カラダスキャン
途中経過
2/11
【体重】 117.0K
【体脂肪率】 38.8%
【BMI】 39.1
2/26
【体重】 113.6K
【体脂肪率】 37.9%
【BMI】 38.0
3/11
【体重】 111.2K
【体脂肪率】 37.1%
【BMI】 37.2
実は生まれたときからデブで、痩せたことはありません
誕生時の体重は4450ｇでした。
本当に減量できるのかな・・・・
【性別】男
【開始】2005年12月
【身長】 173
【体重】 131.2K
【目標体重】 65K
【方針】 自宅入院
【体重計】 オムロン・カラダスキャン
途中経過
2/11
【体重】 117.0K
【体脂肪率】 38.8%
【BMI】 39.1
2/26
【体重】 113.6K
【体脂肪率】 37.9%
【BMI】 38.0
3/11
【体重】 111.2K
【体脂肪率】 37.1%
【BMI】 37.2
168cm 体重97キロ
34 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/12(日) 21:26:14 ID:WDSPmD69
【日付】：2006年3月12日
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101kg （怖くて今日は計ってない）
【体脂肪率】３６％
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【食事】
朝：焼きおにぎり、711のサラダスパ、ヨーグルト、キウイ、ココア
昼：こんにゃくラーメン
夜：小麦粉で作った生地にチーズやトマトソースなどを乗せて焼いたイタリア料理
【運動】ウォーキング、筋トレ
>>26
ヒ・ミ・ツ☆
体脂肪率を計ってみたら36％だった
豚より体脂肪率が高いらしい・・・もうだめぽorz
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101kg （怖くて今日は計ってない）
【体脂肪率】３６％
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【食事】
朝：焼きおにぎり、711のサラダスパ、ヨーグルト、キウイ、ココア
昼：こんにゃくラーメン
夜：小麦粉で作った生地にチーズやトマトソースなどを乗せて焼いたイタリア料理
【運動】ウォーキング、筋トレ
>>26
ヒ・ミ・ツ☆
体脂肪率を計ってみたら36％だった
豚より体脂肪率が高いらしい・・・もうだめぽorz
35 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 21:32:56 ID:UZHpoUeI
少しだけ自慢しちゃいます。
85kg→75kg（3ヶ月）本当です。
毎日運動 してません。
食事制限 してません。（間食とおかわりはやめました）
お酒 いつもどうり飲んでます。
ひょんなきっかけでダイエットに成功中？途中だけど。
目標は６０ｋｇ台
①お風呂に30分以上入る
②3日に1回韓国式あかすりを自分でする
これだけ。
この感動を味わってもらいたいだけです。
がんばって！
85kg→75kg（3ヶ月）本当です。
毎日運動 してません。
食事制限 してません。（間食とおかわりはやめました）
お酒 いつもどうり飲んでます。
ひょんなきっかけでダイエットに成功中？途中だけど。
目標は６０ｋｇ台
①お風呂に30分以上入る
②3日に1回韓国式あかすりを自分でする
これだけ。
この感動を味わってもらいたいだけです。
がんばって！
36 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 21:44:52 ID:dV/nxPqz
>>35
スレタイ読め
スレタイ読め
37 ：下衆：2006/03/12(日) 21:59:21 ID:QntEaHCc
果物ってカロリー高いですか？
カロリー自体はそんなに高くないが水分ばかりなので腹もすぐ空くし糖分高い
39 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 22:07:29 ID:dV/nxPqz
40 ：下衆：2006/03/12(日) 22:20:37 ID:QntEaHCc
豆腐ダイエットもぁるみたぃですょ!!今からいよかん食べます♪
41 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 22:38:39 ID:GXzw1C8H
180cm 120kg→103kg（6ヶ月）
2ケタ突入が手が届く目標になってきた。
105kgのところに壁があって全然減らなかった。
またスルスルと減り始めた！
2ケタ突入が手が届く目標になってきた。
105kgのところに壁があって全然減らなかった。
またスルスルと減り始めた！
42 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 23:28:37 ID:+6uvPxvC
まず糖分たっぷりのジュースを止める。コーラ禁止
あとは炭水化物を控える
白いご飯やパン、うどんは食べない
ドーナツや菓子パンは禁止
ラーメンライスや天丼もダメ
お菓子は止める。間食もしない
他は日に３度好きなもん食っていいけど腹八分にしていれば
肉食ってても体重は落ちるよ
１００ｋｇ超人なら１日５００ｇずつは落ちるよ
あとデブは結構水分多いから利尿剤飲め
最初は１日３リットル出る
血栓ができないようにバイアスピリン１００ｍｇ飲むといい
あとは炭水化物を控える
白いご飯やパン、うどんは食べない
ドーナツや菓子パンは禁止
ラーメンライスや天丼もダメ
お菓子は止める。間食もしない
他は日に３度好きなもん食っていいけど腹八分にしていれば
肉食ってても体重は落ちるよ
１００ｋｇ超人なら１日５００ｇずつは落ちるよ
あとデブは結構水分多いから利尿剤飲め
最初は１日３リットル出る
血栓ができないようにバイアスピリン１００ｍｇ飲むといい
43 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 00:29:59 ID:iarfa8D8
44 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 01:18:59 ID:lR4cRJCO
>>31営業？膝悪くしないように
しっかり休めつつ頑張ってね！
しっかり休めつつ頑張ってね！
>>42
いや水はどんどん飲んだ方がいいよ。で、運動やフロで良く汗を出す。
いや水はどんどん飲んだ方がいいよ。で、運動やフロで良く汗を出す。
46 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 09:49:46 ID:atgg79ND
食事制限無しで運動のみで120から97までは簡単に落とせたよ。３ヶ月くらいで。
でも最近は体重落ちなくなったから、いよいよ本当の勝負が始まるみたいですね。
とりあえず、お菓子(間食)から止めていこうと思います。
でも最近は体重落ちなくなったから、いよいよ本当の勝負が始まるみたいですね。
とりあえず、お菓子(間食)から止めていこうと思います。
減量に成功された方に質問です
はち切れんばかりだった腹が少しづつですがへこんできました
そこで弛んできた皮膚が気になり始めたのですが、
何らかのケアをされているのでしょうか？
やはり皮膚は弛んだままなのかな・・・
>>46
運動だけで痩せるたはすごい
オレは、運動する→腹が減る→バカ食いする→太る→頑張って運動する
という おバカな悪循環で太ったよ
はち切れんばかりだった腹が少しづつですがへこんできました
そこで弛んできた皮膚が気になり始めたのですが、
何らかのケアをされているのでしょうか？
やはり皮膚は弛んだままなのかな・・・
>>46
運動だけで痩せるたはすごい
オレは、運動する→腹が減る→バカ食いする→太る→頑張って運動する
という おバカな悪循環で太ったよ
ここのスレ読んだら上には上がいるんだなと一安心w
俺は身長170前後で最近70キロ越してかなり気にしてたんだけどw
俺は身長170前後で最近70キロ越してかなり気にしてたんだけどw
50 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 12:49:18 ID:v0eqvHAl
>>49
チラシの（ｒｙ
チラシの（ｒｙ
【開始】１２月末・１７９cm・１０９ｷﾛ
【今朝】９０.４ｷﾛ
停滞期はどうやら過ぎたみたい。
あとちょっとで８０ｷﾛ台(*´∀`)
【今朝】９０.４ｷﾛ
停滞期はどうやら過ぎたみたい。
あとちょっとで８０ｷﾛ台(*´∀`)
52 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 14:18:38 ID:AL8+YNHX
塩もみでもすれば良いんじゃないかね＞皮
>>51
ガンガレ
ガンガレ
せめて性別ぐらいは書きなはれ
55 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 20:46:11 ID:iIp6Rthg
17歳高校生【男】
180ｃｍ121ｋｇから一週間で３ｋｇ減
180ｃｍ121ｋｇから一週間で３ｋｇ減
56 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/13(月) 21:22:24 ID:AiwpoS85
【日付】：2006年3月13日
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→98ｋｇ
【性別】男
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【食事】
朝：チャーハン弁当、焼きおにぎり
昼：焼きおにぎり×2、マンゴープリン
夜：こんにゃくうどん、ぶりの照り焼き
間食：野菜ジュース×2、青汁
【運動】ウォーキング、筋トレ、ストレッチ
【ｺﾒﾝﾄ】2桁ワッショイ！2桁ワッショイ！
>>47
成功者じゃないけど、成功者曰く
皮膚のたるみはどうにもならんそうです
加藤大も受けた皮切り手術（タミータック？）をするしかないらしい
俺も人間になったあかつきには皮切りと整形したい
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→98ｋｇ
【性別】男
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【食事】
朝：チャーハン弁当、焼きおにぎり
昼：焼きおにぎり×2、マンゴープリン
夜：こんにゃくうどん、ぶりの照り焼き
間食：野菜ジュース×2、青汁
【運動】ウォーキング、筋トレ、ストレッチ
【ｺﾒﾝﾄ】2桁ワッショイ！2桁ワッショイ！
>>47
成功者じゃないけど、成功者曰く
皮膚のたるみはどうにもならんそうです
加藤大も受けた皮切り手術（タミータック？）をするしかないらしい
俺も人間になったあかつきには皮切りと整形したい
57 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 22:32:25 ID:/PsGv01w
太ってるままで若いうちに病気になって死ぬよりは、痩せて60くらいまで生きた方がいいからなー（あくまでも個人の意見
だから皮なんか気にしてられないよな。
別に裸で外を歩くわけでもないし、プールなどの裸になる場所に行かなければ見られないしな。
だから皮なんか気にしてられないよな。
別に裸で外を歩くわけでもないし、プールなどの裸になる場所に行かなければ見られないしな。
59 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 23:45:19 ID:CRa2i0dL
60 ：病弱名無しさん：2006/03/13(月) 23:57:48 ID:/PsGv01w
>>59
デブは人間じゃないって思ってるのでは？
デブは人間じゃないって思ってるのでは？
62 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 00:17:17 ID:Du/Qqwx/
>>60
なんて失礼な野郎だ
なんて失礼な野郎だ
63 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 01:43:52 ID:OZQmVpCK
加圧トレーニングしてる人いる？
巨な時にはかなり良いと思うんだけど…
巨な時にはかなり良いと思うんだけど…
64 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 09:58:32 ID:FCQ8o64j
通勤時にウォーキングを始めて1週間になるんだけど、
初めてのウォーキングとなった先週の月曜日は大雨、今日は吹雪だ。
しかも今日は、家を出るときは、青空も見えて晴れていたのに、
ウォーキングの途中で吹雪になって、会社に着いたら、また晴れた。
まるで俺のダイエットを妨害しているようだ。
初めてのウォーキングとなった先週の月曜日は大雨、今日は吹雪だ。
しかも今日は、家を出るときは、青空も見えて晴れていたのに、
ウォーキングの途中で吹雪になって、会社に着いたら、また晴れた。
まるで俺のダイエットを妨害しているようだ。
レスするならsageしろ
22歳♀です。
開始時：2004年12月某日 160cm/120kg
現在：60kg
ちょうど半分です。このスレには本当にお世話になりました(´∀｀)
皮についてですが、たるみますね。特に胸。終ってます(私の場合)
ブラで持ち上げてるけど、外すと･･・漫画とかでデフォルメされた老婦人のような
タルタルの胸です。横から見ると平なんですよ…
>>57
その通りだと思います。
でも、夏になると自然と露出が多くなって、
一応それなりのオシャレもできるので 今まで出来なかった分
たくさんしたいんだけど、二の腕がカオスなんです。
それで、スレ違いかもしれないんだけど
元三桁って事で相談させて下さい…
彼氏が出来たんだけど、肉体関係などの事で喧嘩してしまいます。
私は絶っっっ対この皮の身体を見られたくないので
断り続けてるんですが、ずっとそういうわけにも…
こういう場合、手術しかないでしょうか。
今からでも、妊婦さんようのジェル(？)などで揉めば
マシになるかな？遅くないでしょうか？
開始時：2004年12月某日 160cm/120kg
現在：60kg
ちょうど半分です。このスレには本当にお世話になりました(´∀｀)
皮についてですが、たるみますね。特に胸。終ってます(私の場合)
ブラで持ち上げてるけど、外すと･･・漫画とかでデフォルメされた老婦人のような
タルタルの胸です。横から見ると平なんですよ…
>>57
その通りだと思います。
でも、夏になると自然と露出が多くなって、
一応それなりのオシャレもできるので 今まで出来なかった分
たくさんしたいんだけど、二の腕がカオスなんです。
それで、スレ違いかもしれないんだけど
元三桁って事で相談させて下さい…
彼氏が出来たんだけど、肉体関係などの事で喧嘩してしまいます。
私は絶っっっ対この皮の身体を見られたくないので
断り続けてるんですが、ずっとそういうわけにも…
こういう場合、手術しかないでしょうか。
今からでも、妊婦さんようのジェル(？)などで揉めば
マシになるかな？遅くないでしょうか？
67 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 16:57:56 ID:FCQ8o64j
>>66
とりあえず彼氏できておめでとう。
文章だけではあまりイメージ湧かないのでどの程度酷いのかわからないし、他の要因にも個人差があるので
美容外科とか美容整形外科とか、実際に見て判断してくれるところに相談するといいと思う。
あと、いらん事かもしれないが、具体的に言えなくとも其れらしい理由は彼氏に告げといた方が良い
とりあえず彼氏できておめでとう。
文章だけではあまりイメージ湧かないのでどの程度酷いのかわからないし、他の要因にも個人差があるので
美容外科とか美容整形外科とか、実際に見て判断してくれるところに相談するといいと思う。
あと、いらん事かもしれないが、具体的に言えなくとも其れらしい理由は彼氏に告げといた方が良い
69 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/14(火) 17:04:40 ID:MIS4zq+R
71 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 17:08:39 ID:WQVvLfs1
>>70
前スレも見てない奴がグダクダ言うな。
前スレも見てない奴がグダクダ言うな。
175cm120kg28歳男です。１ヶ月前からウォーキングはじめました。
職場から帰宅時中央線一駅歩いています（距離的には大したことないかもしれませんが今はこれが限界）
で、とにかくスラックスの内股が傷みます。既に二枚、擦り切れたような穴が開きました。
もともと他の人と比べてスラックスの寿命が短かったのですが、この一月のは異常です
運動しても（歩いていも）傷ませない、長持ちさせる方法はないものでしょうか？
職場から帰宅時中央線一駅歩いています（距離的には大したことないかもしれませんが今はこれが限界）
で、とにかくスラックスの内股が傷みます。既に二枚、擦り切れたような穴が開きました。
もともと他の人と比べてスラックスの寿命が短かったのですが、この一月のは異常です
運動しても（歩いていも）傷ませない、長持ちさせる方法はないものでしょうか？
74 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/14(火) 23:04:10 ID:7m/VHJJc
【日付】：2006年3月14日
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.4ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【食事】
朝食：こんにゃくスパゲティ、トマト、ブロッコリー、キウイ
昼食：オムライス（鶏肉とほうれん草のソース）←外食
夕食：カレーうどん←外食
今日は唯一の友人が遊びに誘ってくれて
昼食と夕食は外食することになってしまった・・・
でもこんな俺を誘ってくれる友人に感謝
>>58 >>61
すいません。今日も炭水化物が多くなってしまった・・・
明日から減らしていきます。野菜食べます。よく噛みます
焼きおにぎりも我慢する・・・でも少しは食べたい焼きおにぎり。アドバイスありがとうございます！
>>59-60
デブは人間じゃないなんて思ってないよ
デブでも人間的に素晴らしい人はいるし輝いてる人もいる
だけど、糞デブな俺は人間じゃないとは思ってる
リアルで自分は豚だとか宇宙人だとは思ってるわけじゃないけど
やっぱり劣等感はある・・・だからそれを払拭したい。自信をつけたい
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.4ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【食事】
朝食：こんにゃくスパゲティ、トマト、ブロッコリー、キウイ
昼食：オムライス（鶏肉とほうれん草のソース）←外食
夕食：カレーうどん←外食
今日は唯一の友人が遊びに誘ってくれて
昼食と夕食は外食することになってしまった・・・
でもこんな俺を誘ってくれる友人に感謝
>>58 >>61
すいません。今日も炭水化物が多くなってしまった・・・
明日から減らしていきます。野菜食べます。よく噛みます
焼きおにぎりも我慢する・・・でも少しは食べたい焼きおにぎり。アドバイスありがとうございます！
>>59-60
デブは人間じゃないなんて思ってないよ
デブでも人間的に素晴らしい人はいるし輝いてる人もいる
だけど、糞デブな俺は人間じゃないとは思ってる
リアルで自分は豚だとか宇宙人だとは思ってるわけじゃないけど
やっぱり劣等感はある・・・だからそれを払拭したい。自信をつけたい
>>73
帰ってから運動するか、朝早起きして運動するか。要は破れても気にならない服で運動する。
服については素直に諦めたほうがいいんでは？
>>74
外食する時でもメニューに気をつけること。
うどんは消化がいいので、カロリーの割に腹持ちが悪いから。
和食系の定食物がおすすめ。量の割りにカロリーがやや低い。
外食する時でもよく噛め。好きなものは週一くらいで食ってもよし。ただし量に気をつけて。
我慢我慢では続かないので、時には好きなものも織り交ぜる。ただし食べ過ぎないこと。
短期的な目標は挫折しやすいから、長期で目標は立てる。
そのうちに運動量を増やしなさい。食べ過ぎても運動で調整できるくらいに動ければ、
体にもいいし、食事のバランスや好みのもの食べたくてもある程度は食えるし。
俺は1日最低600～800キロカロリー分くらいは運動してます。
帰ってから運動するか、朝早起きして運動するか。要は破れても気にならない服で運動する。
服については素直に諦めたほうがいいんでは？
>>74
外食する時でもメニューに気をつけること。
うどんは消化がいいので、カロリーの割に腹持ちが悪いから。
和食系の定食物がおすすめ。量の割りにカロリーがやや低い。
外食する時でもよく噛め。好きなものは週一くらいで食ってもよし。ただし量に気をつけて。
我慢我慢では続かないので、時には好きなものも織り交ぜる。ただし食べ過ぎないこと。
短期的な目標は挫折しやすいから、長期で目標は立てる。
そのうちに運動量を増やしなさい。食べ過ぎても運動で調整できるくらいに動ければ、
体にもいいし、食事のバランスや好みのもの食べたくてもある程度は食えるし。
俺は1日最低600～800キロカロリー分くらいは運動してます。
桃男さん、減量中は何キロカロリー位摂取してたの？
もうすぐ寒い冬が終わるから運動も色々できて嬉しいな。
もうすぐ寒い冬が終わるから運動も色々できて嬉しいな。
77 ：病弱名無しさん：2006/03/15(水) 10:12:45 ID:/kWnxGnX
78 ：病弱名無しさん：2006/03/15(水) 10:35:03 ID:ndbV4IKR
79 ：病弱名無しさん：2006/03/15(水) 10:50:58 ID:QRbA9Nq9
80 ：病弱名無しさん：2006/03/15(水) 10:58:50 ID:iuwpB5oq
175センチ
98キロ
体脂肪率24%
20%に絞ろう
98キロ
体脂肪率24%
20%に絞ろう
膝壊したよーorz
101kgから57kgまできて、あと少しで標準になれるのにorz
こんなに体重減ってから壊れるなんてひどすorz
101kgから57kgまできて、あと少しで標準になれるのにorz
こんなに体重減ってから壊れるなんてひどすorz
>>81
直ったらサポーターをつけて運動しましょう
腕のいい中国式鍼(電気鍼等)の鍼灸院とかに行くと直るかもしれないです
自分は五年間苦しんでいた原因不明(整形外科で異常なし、整骨院行ってもおならない)の膝の痛み(しゃがみこんだ時に音が鳴る)
を先生が直してくれました
原因を説明し、その対策も教えてくれました
自分の場合は靭帯の捻挫によるものだったので
通常時は100円ショップのサポーター
スポーツ時にはスポーツ用のラインサポーター
http://www.dmsupporter.jp/topics/linesup/index.html
などを使っています、お互い無理せずにやりましょー
直ったらサポーターをつけて運動しましょう
腕のいい中国式鍼(電気鍼等)の鍼灸院とかに行くと直るかもしれないです
自分は五年間苦しんでいた原因不明(整形外科で異常なし、整骨院行ってもおならない)の膝の痛み(しゃがみこんだ時に音が鳴る)
を先生が直してくれました
原因を説明し、その対策も教えてくれました
自分の場合は靭帯の捻挫によるものだったので
通常時は100円ショップのサポーター
スポーツ時にはスポーツ用のラインサポーター
http://www.dmsupporter.jp/topics/linesup/index.html
などを使っています、お互い無理せずにやりましょー
83 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/15(水) 13:42:39 ID:7XO7ny1B
>>76
摂取何㌔ｶﾛﾘｰとかは決めてなかったお（ﾟдﾟ;）
主に低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄをやってたのですvv（継続中）
米を少なくするだけだったから、楽だったお（･∀･）
ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰを一杯食べる事でお腹も減らないし（ﾟ∀ﾟ）
つか漏れって、あるある信者じゃんねwww
摂取何㌔ｶﾛﾘｰとかは決めてなかったお（ﾟдﾟ;）
主に低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄをやってたのですvv（継続中）
米を少なくするだけだったから、楽だったお（･∀･）
ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰを一杯食べる事でお腹も減らないし（ﾟ∀ﾟ）
つか漏れって、あるある信者じゃんねwww
84 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/15(水) 13:50:06 ID:7XO7ny1B
最近、良いｽﾚになったね（ﾟ∀ﾟ）
的確な発言する人が増えたし（･∀･）
このｽﾚ見るだけで、ﾀﾞｲｴｯﾄの意欲が湧くv（･∀･）v
皆さんもｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(^ω^)
最近また寒くなってきた（ﾟдﾟ;）身体に気をつけてね。
的確な発言する人が増えたし（･∀･）
このｽﾚ見るだけで、ﾀﾞｲｴｯﾄの意欲が湧くv（･∀･）v
皆さんもｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(^ω^)
最近また寒くなってきた（ﾟдﾟ;）身体に気をつけてね。
85 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/16(木) 02:10:09 ID:LxFUd0DG
ﾊｲ! ﾊｲ! ﾊｲﾊｲﾊｲ!
(( (`Д´) (`Д´)
(/ /) (| |) ))
<￣< <￣<
ｽﾚ違い
(｀Д)_(Д´)
ﾉ ﾉヽ | |>
ﾉ > < ヽ
桃男が出てきて
( )_(`Д´)ﾉ
ﾉ ﾉヽ |ﾍ |
ﾉ > <
ｽﾚ止まる
(´Д`)_(´Д`)ﾉ
ﾉ ﾉヽ |ﾍ |
ﾉﾉ <
あるある探検隊!
_(Д´) _(Д´)
ﾍ| |＼ ﾍ| |＼
< <
あるある探検隊!
(｀Д)_ (｀Д)
/| |ﾍ /| |ﾍ
> >
すいません（;ﾟдﾟ）
(( (`Д´) (`Д´)
(/ /) (| |) ))
<￣< <￣<
ｽﾚ違い
(｀Д)_(Д´)
ﾉ ﾉヽ | |>
ﾉ > < ヽ
桃男が出てきて
( )_(`Д´)ﾉ
ﾉ ﾉヽ |ﾍ |
ﾉ > <
ｽﾚ止まる
(´Д`)_(´Д`)ﾉ
ﾉ ﾉヽ |ﾍ |
ﾉﾉ <
あるある探検隊!
_(Д´) _(Д´)
ﾍ| |＼ ﾍ| |＼
< <
あるある探検隊!
(｀Д)_ (｀Д)
/| |ﾍ /| |ﾍ
> >
すいません（;ﾟдﾟ）
87 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 10:29:16 ID:BX9daAQd
83
食事だけでダイエットしてるの？
食事だけでダイエットしてるの？
1月13日、110.7Kgからとりあえずエアロバイク平日30分、土日60分を
ノルマに続けてきた。食事を無理して削ることはするまい、と思って
いるがやはり間食はしなくなり、野菜を多く摂るなどかなり意識が
高まっている。一時停滞したが、昨日ようやく大台切り、99.1kgsを
記録した。このスレを見る限りでは、ちょっとペースが遅い気も
するが何とかこのままがんばりたい。他の人からよく叩かれるところ
ではあるが、発泡酒(アサヒ本生ブルー350ml)を大体2本、休日運動と
入浴の後なら焼酎の水割りをその上に1、2杯飲んでいてこれはやめて
いない。ただアテは徹底して野菜と少々のチーズ程度。今までは飲んで
ラーメンライス、なんてのは当たり前の毎日だったから。これでも
ちゃんと運動をすれば減らすことができる、という例として、長々と
失礼しました。
ノルマに続けてきた。食事を無理して削ることはするまい、と思って
いるがやはり間食はしなくなり、野菜を多く摂るなどかなり意識が
高まっている。一時停滞したが、昨日ようやく大台切り、99.1kgsを
記録した。このスレを見る限りでは、ちょっとペースが遅い気も
するが何とかこのままがんばりたい。他の人からよく叩かれるところ
ではあるが、発泡酒(アサヒ本生ブルー350ml)を大体2本、休日運動と
入浴の後なら焼酎の水割りをその上に1、2杯飲んでいてこれはやめて
いない。ただアテは徹底して野菜と少々のチーズ程度。今までは飲んで
ラーメンライス、なんてのは当たり前の毎日だったから。これでも
ちゃんと運動をすれば減らすことができる、という例として、長々と
失礼しました。
89 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 13:20:07 ID:sxEosQyE
アルコールは良くないな
90 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 13:49:43 ID:8SAScpS3
ストレスを溜めないでできるならアルコールも可だと思うよ
無理してもいい事無いよ・・・ほんまに
リバウンドこないように少しづつ減らしていきましょ～
無理してもいい事無いよ・・・ほんまに
リバウンドこないように少しづつ減らしていきましょ～
91 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 14:29:43 ID:lJUCFdCS
88、頑張れ立派だよ
>>86
いえいえ（ﾟ∀ﾟ）一緒に頑張りましょう!
ｻｲﾄはわかりませんが、
目安は炭水化物を100㌘以下にする事ですかね?
特にﾎﾞｹｰっとする事も無いですし（･∀･）
>>87
そんな楽に痩せれませんよ（ﾟдﾟ）
運動は人並み以上にしてると思いまつ(ﾟωﾟ)
（前ｽﾚを見てもらえればわかると思ふv）
いえいえ（ﾟ∀ﾟ）一緒に頑張りましょう!
ｻｲﾄはわかりませんが、
目安は炭水化物を100㌘以下にする事ですかね?
特にﾎﾞｹｰっとする事も無いですし（･∀･）
>>87
そんな楽に痩せれませんよ（ﾟдﾟ）
運動は人並み以上にしてると思いまつ(ﾟωﾟ)
（前ｽﾚを見てもらえればわかると思ふv）
>>93
ｺﾃも頭もないお
ｺﾃも頭もないお
95 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/16(木) 21:07:29 ID:kjzcvVzZ
【日付】：2006年3月16日
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→98.6ｋｇ
【運動】ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：蒲焼ちどり、ミニはるまき×2、ブロッコリー、ヨーグルト
昼食：サラダ、いか天、焼きおにぎり
夕食：こんにゃくラーメン、サラダ
間食：青汁
最近野菜が美味しく感じるようになった。
体重が増えてて反省・・・、今までは体重計に乗る時間帯はバラバラだったけど
朝食前に計るのがいいと聞いたので、明日からは朝食前に計るようにします。
ちくしょう！
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→98.6ｋｇ
【運動】ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：蒲焼ちどり、ミニはるまき×2、ブロッコリー、ヨーグルト
昼食：サラダ、いか天、焼きおにぎり
夕食：こんにゃくラーメン、サラダ
間食：青汁
最近野菜が美味しく感じるようになった。
体重が増えてて反省・・・、今までは体重計に乗る時間帯はバラバラだったけど
朝食前に計るのがいいと聞いたので、明日からは朝食前に計るようにします。
ちくしょう！
>>95
蒲焼ちどり？・・・ググッてもでないお。
蒲焼ちどり？・・・ググッてもでないお。
97 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 23:55:39 ID:TeUOYN6H
>>95
俺と身長体重殆んど同じだな
脚のトレの日
スミスマシンスクワット 90キロ 10*3
レッグプレス 220キロ 220*3
レッグエクステンション 80キロ 15*2
レッグカール 60キロ 9*2
スタンディングカーフレイズ 200キロ 20*3
バイク 60分
俺と身長体重殆んど同じだな
脚のトレの日
スミスマシンスクワット 90キロ 10*3
レッグプレス 220キロ 220*3
レッグエクステンション 80キロ 15*2
レッグカール 60キロ 9*2
スタンディングカーフレイズ 200キロ 20*3
バイク 60分
98 ：病弱名無しさん：2006/03/17(金) 00:37:12 ID:cLfxcmQB
さっきＡ様Ｂ様で１年で６０ｷﾛ痩せた人出てたよ
１日５食食べてたらしいけど
ちゃんと見てた人レシピ教えて～
１日５食食べてたらしいけど
ちゃんと見てた人レシピ教えて～
99 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/17(金) 01:28:13 ID:bApWFJ7q
100 ：病弱名無しさん：2006/03/17(金) 01:48:00 ID:vDL+9X8h
一回あたりのカロリーを300以下にして何回も食事するのがいいらしいね。
おととし110ｋｇから始めて158ｃｍ50ｋｇになった私が通りますよっと。
がんばればがんばった分だけ、結果になるよ。停滞期に負けないで！
これからは維持するのにがんばります。おまいらもがんばれ！
がんばればがんばった分だけ、結果になるよ。停滞期に負けないで！
これからは維持するのにがんばります。おまいらもがんばれ！
102 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/17(金) 06:34:59 ID:pR0MUJqa
88です。レス下さった方ありがとうございます。
1回の食事を少なくして回数を分けて、というのはサラリーマンには
難しいところです。これまた色々と批判されるのですが、当方は朝食を
摂らず、昼は好きなおかずとご飯を弁当にしてネットしながらゆっくり食べ、
夜は野菜系をアテに飲んでいます。1日2食健康法、というのもあってそこでは
細かく食事を分けて長い空腹の期間を避けるのが一番よくない、なんて
言われていて、まさに正反対の主張が双方それなりに普及しているわけで
自分にあったやり方でがんばっていく以外ないのではないでしょうか。
1回の食事を少なくして回数を分けて、というのはサラリーマンには
難しいところです。これまた色々と批判されるのですが、当方は朝食を
摂らず、昼は好きなおかずとご飯を弁当にしてネットしながらゆっくり食べ、
夜は野菜系をアテに飲んでいます。1日2食健康法、というのもあってそこでは
細かく食事を分けて長い空腹の期間を避けるのが一番よくない、なんて
言われていて、まさに正反対の主張が双方それなりに普及しているわけで
自分にあったやり方でがんばっていく以外ないのではないでしょうか。
>>101
どんなダイエットをしたか教えていただけませんか？
というのも、恥ずかしながら今の体重110kg、身長は160cmで、
>>101さんのダイエット前とほぼ同じ体型なので興味があります。
何度もダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体に
なってしまって3月初旬から食事制限と運動を始めましたがまだ
1kgも減りません。
どんなダイエットをしたか教えていただけませんか？
というのも、恥ずかしながら今の体重110kg、身長は160cmで、
>>101さんのダイエット前とほぼ同じ体型なので興味があります。
何度もダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体に
なってしまって3月初旬から食事制限と運動を始めましたがまだ
1kgも減りません。
>>104
基本は、基礎代謝ｶﾛﾘｰ<摂取ｶﾛﾘｰ<一日の総消費ｶﾛﾘｰで、とにかく歩いた。diet6活用で栄養ﾁｪｯｸ。
食事はお菓子でも外食でも何でも食べた。110ｋｇの頃より品目は多くなったなぁ。
（110ｋｇの頃みたく、ﾎﾟﾃﾁ一袋抱っこして完食とかはやめたけど）
私もﾀﾞｲｴｯﾄを繰り返して痩せにくかったけど、これが最後のﾀﾞｲｴｯﾄと言い聞かせてがんばったよ。
最初は股ずれとか筋肉痛とか辛いけど、「1ｋｇも減らねーorz」と辞めてしまったら
いつまでも110ｋｇのままだ。と言い聞かせて。
>>105
ｳｴｽﾄ〆る腹巻愛用してました。
加藤某氏みたくはなっていないよ。
同年代の元々痩せてる人と比べたらﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてて、引っ張ると伸びるけど。
基本は、基礎代謝ｶﾛﾘｰ<摂取ｶﾛﾘｰ<一日の総消費ｶﾛﾘｰで、とにかく歩いた。diet6活用で栄養ﾁｪｯｸ。
食事はお菓子でも外食でも何でも食べた。110ｋｇの頃より品目は多くなったなぁ。
（110ｋｇの頃みたく、ﾎﾟﾃﾁ一袋抱っこして完食とかはやめたけど）
私もﾀﾞｲｴｯﾄを繰り返して痩せにくかったけど、これが最後のﾀﾞｲｴｯﾄと言い聞かせてがんばったよ。
最初は股ずれとか筋肉痛とか辛いけど、「1ｋｇも減らねーorz」と辞めてしまったら
いつまでも110ｋｇのままだ。と言い聞かせて。
>>105
ｳｴｽﾄ〆る腹巻愛用してました。
加藤某氏みたくはなっていないよ。
同年代の元々痩せてる人と比べたらﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてて、引っ張ると伸びるけど。
↑
未来人の書き込みになってしまった＿|￣|○
101です
未来人の書き込みになってしまった＿|￣|○
101です
今から歩きに行ってきますﾉｼ168cm 96キロが歩きますよ。どけどけ～…頑張ってきます。
109 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/17(金) 21:05:31 ID:pR0MUJqa
【日付】：2006年3月17日
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.4ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：焼きおにぎり、ハンバーグ、つけもの、ヨーグルト
昼食：シーフードドリア
夕食：牛丼イタリアーノ、サラダ
その他：青汁
こうやって食事を見直すとデブフードですね・・・
今日はその分、運動を増やしてみました
ウォーキングシューズとかジョギングシューズがほしい
だけど金がない
運動は始めるまでは、かったりぃなぁと思うけど
いざ動き始めるとちょっと面白い
疲労感と筋肉痛が気持ちいい。引き締まったボディになりたい・・・(´･ω･`)
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.4ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：焼きおにぎり、ハンバーグ、つけもの、ヨーグルト
昼食：シーフードドリア
夕食：牛丼イタリアーノ、サラダ
その他：青汁
こうやって食事を見直すとデブフードですね・・・
今日はその分、運動を増やしてみました
ウォーキングシューズとかジョギングシューズがほしい
だけど金がない
運動は始めるまでは、かったりぃなぁと思うけど
いざ動き始めるとちょっと面白い
疲労感と筋肉痛が気持ちいい。引き締まったボディになりたい・・・(´･ω･`)
ｵﾚの減量ｽﾀｰﾄ時のｽﾍﾟｯｸと同じだw
ｶﾞﾝｶﾞﾚ応援してるぞ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ応援してるぞ
112 ：病弱名無しさん：2006/03/17(金) 23:32:35 ID:lNMP2g9z
糖尿病とかにはなってないの？
114 ：病弱名無しさん：2006/03/18(土) 00:10:36 ID:9BKJTaBP
まじ痩せたい…。痩せたいけど、食ってしまう…。タバコやめたらいっきにリバウンド…。リバウンドの前も太い80だったけど、やめたら、100キロこえてしまった…。お菓子を食べない日はない…。なんか悲しい…
115 ：病弱名無しさん：2006/03/18(土) 01:12:30 ID:pfzslkPp
大丈夫！
のんびり行こうぞ
先は長い！
のんびり行こうぞ
先は長い！
新年の誓いにダイエットかかげ、カロリーをきっちり測ってダイエットスタート！
3ヶ月で92→82 BMI32→29.4まで減った。
しかし、減る量が鈍化して3月にはいってから全くへらない。
こんな事ではいかん！と一念発起し昨日からスポクラに行ってます。
大して動いていないのに筋肉痛です。
3ヶ月で92→82 BMI32→29.4まで減った。
しかし、減る量が鈍化して3月にはいってから全くへらない。
こんな事ではいかん！と一念発起し昨日からスポクラに行ってます。
大して動いていないのに筋肉痛です。
117 ：病弱名無しさん：2006/03/18(土) 15:01:28 ID:l8Fu7ynz
運動不足なだけじゃん
体重がなかなか減らない。
洋服のサイズは３サイズ落ちたのに、体重は１０キロだけ・・・
洋服のサイズは３サイズ落ちたのに、体重は１０キロだけ・・・
108→69.9（現在進行形）の私も通りますよ。
痩せて1番気になるのがタルミとデブ線(肉割れ)なんですけども
たるみっつか皺みたくなってるんだよね腹とか。
一応それなりに野放しにならない措置はしてるんだけども
そしてこの肉割れさんはやっぱ消えないものなんですかね。
高級クリーム必須？(汗)
好きな人は出来ても脱げない今日この頃・・・orz
痩せて1番気になるのがタルミとデブ線(肉割れ)なんですけども
たるみっつか皺みたくなってるんだよね腹とか。
一応それなりに野放しにならない措置はしてるんだけども
そしてこの肉割れさんはやっぱ消えないものなんですかね。
高級クリーム必須？(汗)
好きな人は出来ても脱げない今日この頃・・・orz
120 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/18(土) 20:50:06 ID:S4GkVTWY
【日付】：2006年3月18日
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.6ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：ごはん、鯖の塩焼き、はくさいサラダ、ヨーグルト
昼食：焼きおにぎり、ファミマのフライドチキン
夕食：きりたんぽ鍋
歩きに行こうかと思ったら雨が・・・
何かやろうとしたときに邪魔が入るとモチベーション下がるね（結局行ったけど）
>>112
以前に買ったジョギングシューズが見つかったので、今日はそれを履きました
デブは膝に負担がかかるから注意が必要らしいですね。ありがとうございます
【開始】：2006年3月11日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.6ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：ごはん、鯖の塩焼き、はくさいサラダ、ヨーグルト
昼食：焼きおにぎり、ファミマのフライドチキン
夕食：きりたんぽ鍋
歩きに行こうかと思ったら雨が・・・
何かやろうとしたときに邪魔が入るとモチベーション下がるね（結局行ったけど）
>>112
以前に買ったジョギングシューズが見つかったので、今日はそれを履きました
デブは膝に負担がかかるから注意が必要らしいですね。ありがとうございます
121 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/18(土) 20:52:52 ID:S4GkVTWY
>>119
ぐぐったらクリームやら漢方やら
効果がありそうだけどちょっと怪しい商品が出てきますよ
２ちゃん内でも参考になりそうなスレを見つけたので貼っておきます
【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/
ぐぐったらクリームやら漢方やら
効果がありそうだけどちょっと怪しい商品が出てきますよ
２ちゃん内でも参考になりそうなスレを見つけたので貼っておきます
【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/
今宵も行ってくる…ﾉｼ
123 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/19(日) 21:58:06 ID:aAX9/SRw
【日付】：2006年3月19日（日）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ（朝）→97.6ｋｇ（夜）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：軽い筋トレだけ
【食事】
朝食：トースト、プリン、ヨーグルト
昼食：サラダ
夕食：ごはん、からあげ、餃子、ほうれん草のおひたし、サラダ
順調に体重が減ってきてる
なんとか今月中に95ｋｇ台に持っていきたいけど厳しいかなぁ
ちょっと飽きてきたので明日から二日間は48時間ミラクルダイエットをやろうと思う
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ（朝）→97.6ｋｇ（夜）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：軽い筋トレだけ
【食事】
朝食：トースト、プリン、ヨーグルト
昼食：サラダ
夕食：ごはん、からあげ、餃子、ほうれん草のおひたし、サラダ
順調に体重が減ってきてる
なんとか今月中に95ｋｇ台に持っていきたいけど厳しいかなぁ
ちょっと飽きてきたので明日から二日間は48時間ミラクルダイエットをやろうと思う
124 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/19(日) 22:11:30 ID:2Wfh5+fg
125 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/19(日) 22:28:35 ID:aAX9/SRw
>>124
よろしくでつ(´･ω･`)
48時間ミラクルダイエットっていうのは一昔前に流行ったダイエット商品で
正式名称は「ハリウッド48時間ミラクルダイエット」だったと思う
特製ブレンドされたジュースを48時間飲み続けるという方法です
ハリウッド48時間ミラクルダイエットは流行が終わったとはいえ、まだ値段が高いので
野菜ジュースとフルーツジュースをミックスして飲みます
簡単に言えば短期断食（ファスティング）のことですね
今まで酷使してきた胃腸を休めてあげようと思います
では、早寝して明日は早朝ウォーキングします
おやすみなさいﾉｼ
よろしくでつ(´･ω･`)
48時間ミラクルダイエットっていうのは一昔前に流行ったダイエット商品で
正式名称は「ハリウッド48時間ミラクルダイエット」だったと思う
特製ブレンドされたジュースを48時間飲み続けるという方法です
ハリウッド48時間ミラクルダイエットは流行が終わったとはいえ、まだ値段が高いので
野菜ジュースとフルーツジュースをミックスして飲みます
簡単に言えば短期断食（ファスティング）のことですね
今まで酷使してきた胃腸を休めてあげようと思います
では、早寝して明日は早朝ウォーキングします
おやすみなさいﾉｼ
126 ：病弱名無しさん：2006/03/20(月) 00:39:20 ID:3UJb+tku
>>123
減量中の糖分(プリンなど)は控えた方がいい
空腹感が増す
なるべく糖分でなく炭水化物の接種を！
また蛋白質もしっかり取らないと
ミラクルは体重は減るがリバウンドがあるのでは？
食事と運動で減量した方がいいと思う
減量中の糖分(プリンなど)は控えた方がいい
空腹感が増す
なるべく糖分でなく炭水化物の接種を！
また蛋白質もしっかり取らないと
ミラクルは体重は減るがリバウンドがあるのでは？
食事と運動で減量した方がいいと思う
俺、個人的に思うんだが、100超えてる場合、特になんとかﾀﾞｲｴｯﾄって必要なくね？
それよりも、１日３食(人によって違うだろうけど)に抑えるとか、体を動かすようにする方がいいと思うんだが…
極端なことやってもきっと続かないから、生活習慣を徐々に変えるようにした方がいいと思うよ。
やせてそこで終わりじゃないから。
雑誌やCMなんかで見るダイエット方法って、美容体重を目指す人とか、標準より少し多いくらいの人向けで、100超える人がやるのとは違うと個人的には思うよ。
思う思うでｽﾏﾇが。
俺も昔MAX130まであって、まずｳｫｰｷﾝｸやろうとしたら、100越えには膝に負担がかかりすぎて壊すし続かないって止められて、食事改善から入った。
はじめは3食にするだけ。好きなもん喰った。
それが定着してきたら、ｶﾛﾘｰを計算するようにした。
突然1500とかに抑えるんではなく、今まで喰ってたものの平均を出して、100ぐらいずつ徐々に減らしてった。ｺﾝﾋﾞﾆ食をやめて完全自炊にした。
食事改善だけでも5ｷﾛはすんなり落ちて、停滞しだしたから今度は運動取り入れた。
運動といってもはじめはｽﾄﾚｯﾁだけ。2週間くらい慣らしてからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。といっても歩いたり走ったりの繰り返し。
最初は１時間くらいで死にそうだったけど、徐々に慣れて３時間くらい人の少ない夜道をちょこちょこ休みながら走ってた。
もちろん一般人からみたらかなりｽﾛｰだし、｢ﾃﾞﾌﾞが無駄なことしてるよ｣って感じだっただろうが。
それでも2ヶ月後には10ｷﾛちょい減ったよ。100越えてると減るのも早い。
それを継続してたら半年たたないうちに100切って、１年半たった今では体重80代身長180。足の裏のﾆｸが減ったのか２ｃｍ縮んだ。
減り方は個人差あると思うけど。
昔ここで世話になったので、経験談の一つとして書き込んでみた。
みんなもがんばってくれ。痩せてくるとやっぱり今までと違うよ。
いつもｵｰﾀﾞｰだったｽｰﾂが既製品で買えた時は感激だった。
急激なﾀﾞｲｴｯﾄは(特に100超え)ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの危険が特大。健康のためにも焦らないで。
長文ｽﾏｿでした。
それよりも、１日３食(人によって違うだろうけど)に抑えるとか、体を動かすようにする方がいいと思うんだが…
極端なことやってもきっと続かないから、生活習慣を徐々に変えるようにした方がいいと思うよ。
やせてそこで終わりじゃないから。
雑誌やCMなんかで見るダイエット方法って、美容体重を目指す人とか、標準より少し多いくらいの人向けで、100超える人がやるのとは違うと個人的には思うよ。
思う思うでｽﾏﾇが。
俺も昔MAX130まであって、まずｳｫｰｷﾝｸやろうとしたら、100越えには膝に負担がかかりすぎて壊すし続かないって止められて、食事改善から入った。
はじめは3食にするだけ。好きなもん喰った。
それが定着してきたら、ｶﾛﾘｰを計算するようにした。
突然1500とかに抑えるんではなく、今まで喰ってたものの平均を出して、100ぐらいずつ徐々に減らしてった。ｺﾝﾋﾞﾆ食をやめて完全自炊にした。
食事改善だけでも5ｷﾛはすんなり落ちて、停滞しだしたから今度は運動取り入れた。
運動といってもはじめはｽﾄﾚｯﾁだけ。2週間くらい慣らしてからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。といっても歩いたり走ったりの繰り返し。
最初は１時間くらいで死にそうだったけど、徐々に慣れて３時間くらい人の少ない夜道をちょこちょこ休みながら走ってた。
もちろん一般人からみたらかなりｽﾛｰだし、｢ﾃﾞﾌﾞが無駄なことしてるよ｣って感じだっただろうが。
それでも2ヶ月後には10ｷﾛちょい減ったよ。100越えてると減るのも早い。
それを継続してたら半年たたないうちに100切って、１年半たった今では体重80代身長180。足の裏のﾆｸが減ったのか２ｃｍ縮んだ。
減り方は個人差あると思うけど。
昔ここで世話になったので、経験談の一つとして書き込んでみた。
みんなもがんばってくれ。痩せてくるとやっぱり今までと違うよ。
いつもｵｰﾀﾞｰだったｽｰﾂが既製品で買えた時は感激だった。
急激なﾀﾞｲｴｯﾄは(特に100超え)ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの危険が特大。健康のためにも焦らないで。
長文ｽﾏｿでした。
表示して改めて見たら、想像以上に見苦しい長文だった。
ﾎﾝﾄにｽﾏｿ
ﾎﾝﾄにｽﾏｿ
129 ：元親方と呼ばれた男：2006/03/20(月) 11:24:35 ID:wsM3FYs4
私は１３０→７０になった者ですが、私のダイエット法を教えます。
１、一日２時間以上歩く。（何回かに分けてよい）慣れたらジョギングも少しやると効果あり。
２、一週間に１回は自分の好きな食べ物を食べる。（量的には２人前ぐらいに抑えてね）
３、朝はしっかり取る５００カロリー前後。（ご飯、味噌汁、２００ｃａｌぐらいのおかず→缶詰、目玉焼きなど）
４、お菓子やジュースといった物は取らない。（お菓子一袋でラーメン一杯分ぐらいあるから）
５、糖分が欲しくなったら、野菜ジュースやヨーグルト、黒酢といった健康ドリンクで。
６、昼は７００カロリー前後の普通の食事で、夜は野菜や果物で抑える。
７、食事制限で暴飲暴食に走りがちだが我慢して、自分の好きな事（趣味やスポーツ）をして気をまぎらわす。
ダイエットに成功すれば、自分自身はもちろん周りも変わると思います。
応援してるので頑張ってくださいヽ( `･ω･)ﾉ
１、一日２時間以上歩く。（何回かに分けてよい）慣れたらジョギングも少しやると効果あり。
２、一週間に１回は自分の好きな食べ物を食べる。（量的には２人前ぐらいに抑えてね）
３、朝はしっかり取る５００カロリー前後。（ご飯、味噌汁、２００ｃａｌぐらいのおかず→缶詰、目玉焼きなど）
４、お菓子やジュースといった物は取らない。（お菓子一袋でラーメン一杯分ぐらいあるから）
５、糖分が欲しくなったら、野菜ジュースやヨーグルト、黒酢といった健康ドリンクで。
６、昼は７００カロリー前後の普通の食事で、夜は野菜や果物で抑える。
７、食事制限で暴飲暴食に走りがちだが我慢して、自分の好きな事（趣味やスポーツ）をして気をまぎらわす。
ダイエットに成功すれば、自分自身はもちろん周りも変わると思います。
応援してるので頑張ってくださいヽ( `･ω･)ﾉ
130 ：病弱名無しさん：2006/03/20(月) 12:07:25 ID:bPXavugA
断食とかなんとかの栄養分をとらない・異常にとるというのは、、痩せるかもしれないけど続かない。
維持することを考慮してね。
日常生活の改善が一番続き易いし金もかからない。
維持することを考慮してね。
日常生活の改善が一番続き易いし金もかからない。
131 ：病弱名無しさん：2006/03/20(月) 12:36:26 ID:LcV18WYL
焦らずにやる事だな
>>129
言いたくないけど嘘が多すぎで嫌な感じだ。
朝が５００カロリーで昼が７００カロリーか。
これだと合わせても１２００カロリー、つまり1.2キロカロリーだな。
普通の人の千分の一じゃん。
こんなにカロリーが少なかったら夜まで保たないよ。
夜は野菜や果物で抑えるとか言って誤魔化してるけど
果物のほとんどは糖質がたっぷり入っているからカロリーはすごいぞ。
誤字も多いよね。「取る」じゃなく「摂る」だろうが。
脳のダイエットをしちゃったみたいだが、先に日本語のお勉強をしましょうね。
言いたくないけど嘘が多すぎで嫌な感じだ。
朝が５００カロリーで昼が７００カロリーか。
これだと合わせても１２００カロリー、つまり1.2キロカロリーだな。
普通の人の千分の一じゃん。
こんなにカロリーが少なかったら夜まで保たないよ。
夜は野菜や果物で抑えるとか言って誤魔化してるけど
果物のほとんどは糖質がたっぷり入っているからカロリーはすごいぞ。
誤字も多いよね。「取る」じゃなく「摂る」だろうが。
脳のダイエットをしちゃったみたいだが、先に日本語のお勉強をしましょうね。
18歳 大学生になる予定（笑）
168cm 95kg
頑張ってまつよﾉｼ
168cm 95kg
頑張ってまつよﾉｼ
>>132
私のって言ってるからいいんでないの？
私のって言ってるからいいんでないの？
>>132
あんたうざいね。129の言い分にぜんぜん奇をてらったところは
ないとおもうがね。取る、ってのは摂ると同じように使われることが
あるって辞書もあるし、そもそもあんたは誤字も脱字も一切したことが
なく使うべき漢字をすべて正確にマスターして使いこなしてるとでも
いうのかね。人の揚げ足取る前に自分の身を省みて二度と出てくるな
せっかくいい感じのスレなんだから。
あんたうざいね。129の言い分にぜんぜん奇をてらったところは
ないとおもうがね。取る、ってのは摂ると同じように使われることが
あるって辞書もあるし、そもそもあんたは誤字も脱字も一切したことが
なく使うべき漢字をすべて正確にマスターして使いこなしてるとでも
いうのかね。人の揚げ足取る前に自分の身を省みて二度と出てくるな
せっかくいい感じのスレなんだから。
132の前半はマジレスなのか冗談のつもりなのか?本気で言ってるとしたら
これはこれですごい。
これはこれですごい。
>>132
キロを入れ忘れただけじゃん。いけずぅ
キロを入れ忘れただけじゃん。いけずぅ
138 ：病弱名無しさん：2006/03/20(月) 16:20:15 ID:sIOTpoa7
>>132
性格悪すぎ
性格悪すぎ
イライラは体によくないよ。
深呼吸～～～
深呼吸～～～
141 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/20(月) 20:37:44 ID:W4+tBHSp
【日付】：2006年3月20日（月）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→今日ははかってない
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：野菜ジュース
昼食：はちみつ黒酢ダイエットジュース
夕食：チャーハン、野菜炒め
その他：青汁
48時間ダイエット、12時間目で挫折しますた(ﾉ∀｀)
デブのDNAに負けた。でもいつかリベンジします
>>126
以後気をつけます
ミラクルは一度やってみたかっただけです
食生活の改善と運動で痩せるのが一番だということは肝に銘じていますが
どうしても一度やってみたかったんです
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→今日ははかってない
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：野菜ジュース
昼食：はちみつ黒酢ダイエットジュース
夕食：チャーハン、野菜炒め
その他：青汁
48時間ダイエット、12時間目で挫折しますた(ﾉ∀｀)
デブのDNAに負けた。でもいつかリベンジします
>>126
以後気をつけます
ミラクルは一度やってみたかっただけです
食生活の改善と運動で痩せるのが一番だということは肝に銘じていますが
どうしても一度やってみたかったんです
>>141
食事、それだけで大丈夫？
そのくらいの体重ならば少ないよ…たぶん…
標準体重から落とすのと、100位から落とすのとでは、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法も変わってくるよ。
あんまり飛ばし過ぎてもｶﾞｽ欠起こしちゃうから、もう少しｶﾛﾘｰ摂って、その分運動量を増やしてみては？
食事、それだけで大丈夫？
そのくらいの体重ならば少ないよ…たぶん…
標準体重から落とすのと、100位から落とすのとでは、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法も変わってくるよ。
あんまり飛ばし過ぎてもｶﾞｽ欠起こしちゃうから、もう少しｶﾛﾘｰ摂って、その分運動量を増やしてみては？
143 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/20(月) 22:51:17 ID:W4+tBHSp
>>142
今日は少なかったと思いますが、ずっと少ないですかね？
今日は確かに少なかったので夕食までは空腹感がありました。
ダイエット始めて食事を見直すようになってからは
以前に比べてあまり食べたいとは思わなくなりました
でも、もう一度食事内容を考えてみます
きちんと食べた上で痩せるのが一番ですよね。太るのが怖いけど・・・もうちょっと食べるようにします
運動量も増やしてみます。ありがとうございます！
今日は少なかったと思いますが、ずっと少ないですかね？
今日は確かに少なかったので夕食までは空腹感がありました。
ダイエット始めて食事を見直すようになってからは
以前に比べてあまり食べたいとは思わなくなりました
でも、もう一度食事内容を考えてみます
きちんと食べた上で痩せるのが一番ですよね。太るのが怖いけど・・・もうちょっと食べるようにします
運動量も増やしてみます。ありがとうございます！
>>143
もしかしたらだけど、順調に減っているから感覚が変になってるのかも。
減っていくうれしさで、空腹とかあんまり感じなくなってどんどん過激になってくの。
嬉しいときにﾀﾝｽの角で足の小指ぶつけてもしばらく気がつかないのと似た感覚。
もしかしたらだけど。
一緒にがんばろう。
昨日、効率上げるためにﾁﾀﾝ?のｳｪｱを買ってきた。半額!!
今日は初使用。行ってきます。
もしかしたらだけど、順調に減っているから感覚が変になってるのかも。
減っていくうれしさで、空腹とかあんまり感じなくなってどんどん過激になってくの。
嬉しいときにﾀﾝｽの角で足の小指ぶつけてもしばらく気がつかないのと似た感覚。
もしかしたらだけど。
一緒にがんばろう。
昨日、効率上げるためにﾁﾀﾝ?のｳｪｱを買ってきた。半額!!
今日は初使用。行ってきます。
145 ：病弱名無しさん：2006/03/20(月) 23:33:50 ID:IWdg6W19
146 ：病弱名無しさん：2006/03/20(月) 23:35:13 ID:Cqq9r6Af
127と129の方のﾚｽはダイエット目的以外に日常的な食生活とかにも参考になるね。基本的なことかもだけど、それをこなしてきたのは立派だと思うよ
147 ：元親方と呼ばれた男：2006/03/21(火) 08:54:31 ID:jTXMZJX0
自分で定めたダイエット規則をそのままコピペしたので、
生意気だと捉われた方、言い方がきつくてすみません( ;´･ω･`)
一日１５００カロリーに抑えて運動をすれば効果が出てくると思います。
１週間は体重が減りませんでしたが、体重が減り始めたらどんどん効果がでます。
私は「焦らずマイペースに」をスローガンに掲げました。
皆さん頑張って下さいヽ( `･ω･)ﾉ 私もダイエット継続してます。
生意気だと捉われた方、言い方がきつくてすみません( ;´･ω･`)
一日１５００カロリーに抑えて運動をすれば効果が出てくると思います。
１週間は体重が減りませんでしたが、体重が減り始めたらどんどん効果がでます。
私は「焦らずマイペースに」をスローガンに掲げました。
皆さん頑張って下さいヽ( `･ω･)ﾉ 私もダイエット継続してます。
148 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 08:59:51 ID:wVBiSl6O
とりあえず寝る4時間前は食べるのよすことにした
>>147
100ｷﾛあるのにいきなり1500ｷﾛｶﾛﾘｰで生活するのは無理がある。
それは標準体重以下を目指す人向けかと思われる。
俺も最初そうだったけど、食事減らすだけでは途中でへばる。
100ｷﾛある体を動かしてるわけだから。
脂肪よりも先に筋肉が減るから、歩くのきつくなるし貧血おこす。
一般人と同じﾀﾞｲｴｯﾄは危険。
100ｷﾛあるのにいきなり1500ｷﾛｶﾛﾘｰで生活するのは無理がある。
それは標準体重以下を目指す人向けかと思われる。
俺も最初そうだったけど、食事減らすだけでは途中でへばる。
100ｷﾛある体を動かしてるわけだから。
脂肪よりも先に筋肉が減るから、歩くのきつくなるし貧血おこす。
一般人と同じﾀﾞｲｴｯﾄは危険。
今朝の体重１０９．２kg
最近１週間の朝の体重
１０８．８→１０９．０→１０８．２→１０８．８→１０９．０→１０９．２→１０８．８
夜寝る前に計って、朝おしっこしてからはかるとおしっこの分くらいは減ってるね。
最近１週間の朝の体重
１０８．８→１０９．０→１０８．２→１０８．８→１０９．０→１０９．２→１０８．８
夜寝る前に計って、朝おしっこしてからはかるとおしっこの分くらいは減ってるね。
151 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 11:10:07 ID:tOPpyUv+
>>150
全然減ってないじゃん
全然減ってないじゃん
◆etbClPeTCcは、とりあえず1日に食ったもののカロリーを書き出せ。
体重からおおよその基礎代謝量もググって来い。
運動したらどのくらいのカロリー消費かを考えろ。
さすれば自分がすべきことはわかると思うよ。
運動することが楽しいと思えるようになれば、きっと痩せる。
食事制限だけだとこのくらいは、とかそのうち思うから。
運動である程度消費できれば、食事との両方で効果的に痩せられるから。
でもジョグは膝にくるから気をつけてくだされ。できれば泳げ。
体重からおおよその基礎代謝量もググって来い。
運動したらどのくらいのカロリー消費かを考えろ。
さすれば自分がすべきことはわかると思うよ。
運動することが楽しいと思えるようになれば、きっと痩せる。
食事制限だけだとこのくらいは、とかそのうち思うから。
運動である程度消費できれば、食事との両方で効果的に痩せられるから。
でもジョグは膝にくるから気をつけてくだされ。できれば泳げ。
155 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/21(火) 19:01:24 ID:O6Qe/M+r
【日付】：2006年3月21日（火）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：焼きおにぎり、菓子パン、しば漬け
昼食：焼きそば（キャベツ・豚肉・玉子）、サラダ
夕食：刺身（まぐろ・いか・たい）、豆腐、ブロッコリースプラウト
その他：青汁
>>144
もしかしたらそうなのかも・・・
減っていくのはすごい嬉しいですけど
増えるのはすごい怖いです。だから食欲が以前に比べてなくなってるのかも・・・
食べるのは好きなんで拒食症にはならないと思います。でも気をつけます
俺もサウナスーツ着て運動してます
老廃物が排出されてるのか豚骨スープみたいな汗がいっぱい出ますよ
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：焼きおにぎり、菓子パン、しば漬け
昼食：焼きそば（キャベツ・豚肉・玉子）、サラダ
夕食：刺身（まぐろ・いか・たい）、豆腐、ブロッコリースプラウト
その他：青汁
>>144
もしかしたらそうなのかも・・・
減っていくのはすごい嬉しいですけど
増えるのはすごい怖いです。だから食欲が以前に比べてなくなってるのかも・・・
食べるのは好きなんで拒食症にはならないと思います。でも気をつけます
俺もサウナスーツ着て運動してます
老廃物が排出されてるのか豚骨スープみたいな汗がいっぱい出ますよ
156 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/21(火) 19:02:18 ID:O6Qe/M+r
>>145
ありがとうございます
早速ダイエット用のプロテイン買ってきました
>>152
ﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)
基礎代謝＋運動による消費カロリー＞摂取カロリー
になればいいんですよね
膝を壊さないようにジョギングシューズかウォーキングシューズ買おうと思います
水泳は子供のころにやってたので泳げないことはないのですが
ヒキってからはド近眼になった上に
この醜いボディを晒すのが怖いので無理っぽいです
アドバイスありがとうございます
ありがとうございます
早速ダイエット用のプロテイン買ってきました
>>152
ﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)
基礎代謝＋運動による消費カロリー＞摂取カロリー
になればいいんですよね
膝を壊さないようにジョギングシューズかウォーキングシューズ買おうと思います
水泳は子供のころにやってたので泳げないことはないのですが
ヒキってからはド近眼になった上に
この醜いボディを晒すのが怖いので無理っぽいです
アドバイスありがとうございます
157 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 23:02:26 ID:Gwd4Rvd4
>>156
プロテインは運動の30分前に飲むといいらしいよ。
アミノ酸とかって飲んで動かないと逆に太るらしいから気をつけて。
よくオフィスでアミノ式とか飲んでる人がかつてはいたけど、あれって意味ないどころか逆効果だったんだと、ダイエット始めてから気づいた。
あの手の飲料はあんまり入ってないらしいんだけどね。どっかのスレで言ってた。
プロテインは運動の30分前に飲むといいらしいよ。
アミノ酸とかって飲んで動かないと逆に太るらしいから気をつけて。
よくオフィスでアミノ式とか飲んでる人がかつてはいたけど、あれって意味ないどころか逆効果だったんだと、ダイエット始めてから気づいた。
あの手の飲料はあんまり入ってないらしいんだけどね。どっかのスレで言ってた。
158 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 23:19:01 ID:rF/g9ll1
>>155
炭水化物だけの食事(朝食)は避けたほうがいいよ！
炭水化物だけの食事(朝食)は避けたほうがいいよ！
1年前は170cm85kg程度(これでも十分デブ)だったのですが、
本日オークションに出す品物(数kg)を測るために久しぶりに体重計に乗ったら
107kg orz
このスレ住人になりましたヨロシクです。
明日電車の中で一通りこのスレ熟読します。
本日オークションに出す品物(数kg)を測るために久しぶりに体重計に乗ったら
107kg orz
このスレ住人になりましたヨロシクです。
明日電車の中で一通りこのスレ熟読します。
2～30キロ本気でダイエットしたいなら、
食べ物見ただけである程度カロリーがわかるくらいじゃないとねえ。
あと運動で消費するカロリーもわかるようになると、気持ちが安定してくる。
食べ物見ただけである程度カロリーがわかるくらいじゃないとねえ。
あと運動で消費するカロリーもわかるようになると、気持ちが安定してくる。
161 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 01:03:51 ID:uj24Qdep
>>159
何歳？
何歳？
162 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 02:13:00 ID:wE5xAgTU
>>159
性別と職業は？
性別と職業は？
男 27歳 会社員 京ぽん使いです
今朝から、駅まで徒歩で行くことにしました
(25分)
行きの電車は寝てしまったので
帰りにスレ読みます
今朝から、駅まで徒歩で行くことにしました
(25分)
行きの電車は寝てしまったので
帰りにスレ読みます
ちなみにデスクワークです
全く体動かさないorz
全く体動かさないorz
165 ：元親方：2006/03/22(水) 11:15:42 ID:/lqScu20
>>149 確かに一日１５００カロリーはきついと思いますが、
余分な物を減らしていけば（お菓子ジュースＮＧ、ご飯を軽くするとか）
効果が出ると思いますｂ ３日ぐらいはラーメンや油物食べたいといった
空腹で苦しみますが、徐々に胃が小さくなるので、量も十分になるかと。
それでも無理でしたら、一日２０００カロリー摂取して運動を続けていけば
１５００カロリーダイエットより時間はかかりますが上手くいくかと思います。
散歩１時間＝１３０カロリー前後消費 ジョギング３０分＝２００カロリー前後消費
運動時間を増やせば、食事制限も緩和されていくかもしれません。
お互い頑張りましょうヽ( `･ω･)ﾉ
余分な物を減らしていけば（お菓子ジュースＮＧ、ご飯を軽くするとか）
効果が出ると思いますｂ ３日ぐらいはラーメンや油物食べたいといった
空腹で苦しみますが、徐々に胃が小さくなるので、量も十分になるかと。
それでも無理でしたら、一日２０００カロリー摂取して運動を続けていけば
１５００カロリーダイエットより時間はかかりますが上手くいくかと思います。
散歩１時間＝１３０カロリー前後消費 ジョギング３０分＝２００カロリー前後消費
運動時間を増やせば、食事制限も緩和されていくかもしれません。
お互い頑張りましょうヽ( `･ω･)ﾉ
166 ：秋葉が一番：2006/03/22(水) 11:27:34 ID:4sw+k3gm
【日付】：2006年3月22日
【開始】：2006年3月21日
【身長】：176ｃｍ
【体重】：110ｋｇ→109ｋｇ
【目標】：もててた時代に戻りたい
【食事】
朝食：カップわかめスープ ササミときのこ、こんにゃくの炒めもの
昼食： 野菜ジュース
夕食：なし
【開始】：2006年3月21日
【身長】：176ｃｍ
【体重】：110ｋｇ→109ｋｇ
【目標】：もててた時代に戻りたい
【食事】
朝食：カップわかめスープ ササミときのこ、こんにゃくの炒めもの
昼食： 野菜ジュース
夕食：なし
167 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 13:43:20 ID:5WADOpt3
159
体脂肪率は？
俺は味3ユーザー
体脂肪率は？
俺は味3ユーザー
168 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 16:31:19 ID:IqwUhpkf
まだダイエット中ですが…
2005年12月に開始…身長181Cm、体重は150kg超w(体重計で図れなかったw)
2006年1月1日…133Kg
2006年2月1日…126kg
2006年3月22日…116Kg
ペースは遅いですが、特にキツいダイエットはしてません。
食事の量を普通の人と同程度、運動はそこそこです。
今までが食いすぎだった事がよく分かりました。目標80Kg!
皆さん頑張りましょう!
2005年12月に開始…身長181Cm、体重は150kg超w(体重計で図れなかったw)
2006年1月1日…133Kg
2006年2月1日…126kg
2006年3月22日…116Kg
ペースは遅いですが、特にキツいダイエットはしてません。
食事の量を普通の人と同程度、運動はそこそこです。
今までが食いすぎだった事がよく分かりました。目標80Kg!
皆さん頑張りましょう!
169 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 16:41:31 ID:ZpJu9gmT
その体重でも月に10キロ減量するのはペース早すぎないか
170 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 16:49:03 ID:7M8L8Kf0
成人男性が取るカロリー1日2400（できれば2000）に抑えてれば
100kgの方は普通に減っていく。
これに運動を加えると更にｇｏｏｄ（エネルギーを消費するわけだから）
体質によるとは思うけど、70代まではスムーズにいってくれる
こういうことを言うのもなんだけど
100KGを維持するのは逆に言うと結構すごいことなんだよね。
がんばれデブども。
100kgの方は普通に減っていく。
これに運動を加えると更にｇｏｏｄ（エネルギーを消費するわけだから）
体質によるとは思うけど、70代まではスムーズにいってくれる
こういうことを言うのもなんだけど
100KGを維持するのは逆に言うと結構すごいことなんだよね。
がんばれデブども。
一日で１５００カロリーなんていう非現実的な話はさておいて、
俺は低周波でやせた。
１個１０００円と、決して安くないが１０個で１万円。
それを体中に貼り付けておけば四六時中運動してるようなものだから
ガバガバやせた。
ただ思ったほどお腹が引っ込まないんだよね。腹筋だけじゃだめで
背筋とのセットが良いらしいとは最近知った。でも背中に貼るの辛いんだよね。
俺は低周波でやせた。
１個１０００円と、決して安くないが１０個で１万円。
それを体中に貼り付けておけば四六時中運動してるようなものだから
ガバガバやせた。
ただ思ったほどお腹が引っ込まないんだよね。腹筋だけじゃだめで
背筋とのセットが良いらしいとは最近知った。でも背中に貼るの辛いんだよね。
172 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/22(水) 20:36:43 ID:CnSr2ux4
【日付】：2006年3月22日（水）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.2ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：野菜サンド、牛乳
昼食：ヨーグルト＋ダイエットプロテイン、ミニはるまき×3
夕食：ごはん、エビチリ、ブロッコリー、しめじの味噌汁
その他：焼きおにぎり×2、青汁
ウォーキングしてたらDQNカップルに
「デブ死ねｗ」「ギャハハハ！キモイ！」と遠くから叫ばれました
たしかに雨の中、傘もささずに、メガネや服がびしょ濡れの状態で
デブがハァハァ言いながら歩いてたらキモイでしょうが凹みました
でもいつかデブと言われないような体型になろうと改めて決意(｀･ω･´)
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.2ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：野菜サンド、牛乳
昼食：ヨーグルト＋ダイエットプロテイン、ミニはるまき×3
夕食：ごはん、エビチリ、ブロッコリー、しめじの味噌汁
その他：焼きおにぎり×2、青汁
ウォーキングしてたらDQNカップルに
「デブ死ねｗ」「ギャハハハ！キモイ！」と遠くから叫ばれました
たしかに雨の中、傘もささずに、メガネや服がびしょ濡れの状態で
デブがハァハァ言いながら歩いてたらキモイでしょうが凹みました
でもいつかデブと言われないような体型になろうと改めて決意(｀･ω･´)
173 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 21:56:16 ID:Jo1XKXti
172、バカ共の言葉なんて気にするな。よそ様に氏ねなんて平気で言える奴はクズ。痩せたいという目標にむかって頑張ってる貴方は立派ですよ
174 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/22(水) 22:15:01 ID:CnSr2ux4
ありがとうございます(ﾉд｀)
めげずに明日も運動します
めげずに明日も運動します
175 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 22:42:36 ID:i3lLxuut
172
デブはデブでまた良いと思うが
自分の希望の体型目指して頑張れよ
デブはデブでまた良いと思うが
自分の希望の体型目指して頑張れよ
>>172
俺もそういう経験あるよ。
見返すくらいの気持ちでがんばろうぜ。
俺の目標はｵｻﾚというものをしてみること。ｵｽだけど。
ﾃﾞﾌﾞでｵｻﾚは見苦しいし、ｵｻﾚなｽﾎﾟｯﾄでははっきり言って雰囲気ぶち壊しの粗大ｺﾞﾐ…。
負けぬ。
俺もそういう経験あるよ。
見返すくらいの気持ちでがんばろうぜ。
俺の目標はｵｻﾚというものをしてみること。ｵｽだけど。
ﾃﾞﾌﾞでｵｻﾚは見苦しいし、ｵｻﾚなｽﾎﾟｯﾄでははっきり言って雰囲気ぶち壊しの粗大ｺﾞﾐ…。
負けぬ。
>172
私は若い兄さん方に
「ドスコイドスコイ！ｹﾞﾗﾌﾟ」
とか言われたですよorz
自覚はしてるが他人に言われると凹むもんよね。
お互いデブと言われない理想の体型目指して頑張りましょう！
私は若い兄さん方に
「ドスコイドスコイ！ｹﾞﾗﾌﾟ」
とか言われたですよorz
自覚はしてるが他人に言われると凹むもんよね。
お互いデブと言われない理想の体型目指して頑張りましょう！
栄養所要量より極端にカロリー減らすなよー。
無理して身体を壊すなよー、壊したらダイエット中断＝即リバウンドだ。
食べる物を極端に減らさず筋トレだ。
みんな頑張れよー。
無理して身体を壊すなよー、壊したらダイエット中断＝即リバウンドだ。
食べる物を極端に減らさず筋トレだ。
みんな頑張れよー。
179 ：ダイエッター：2006/03/23(木) 02:48:50 ID:rbYXe4vt
新参です。
中学で激太りして94キロまできました。
18歳、身長170cm、体重94キロです。
朝→食わない
昼→食わない
夜→肉、野菜サラダ、キノコサラダ、ヨーグルト1カップ
が今日の食事です。
飲料はアクエリアス。
大体毎日、通販の馬乗りやってます。
週に二度はライヴがあるので走りまわり、もします。これを続けてやせるでしょうか？
中学で激太りして94キロまできました。
18歳、身長170cm、体重94キロです。
朝→食わない
昼→食わない
夜→肉、野菜サラダ、キノコサラダ、ヨーグルト1カップ
が今日の食事です。
飲料はアクエリアス。
大体毎日、通販の馬乗りやってます。
週に二度はライヴがあるので走りまわり、もします。これを続けてやせるでしょうか？
減量は1ヵ月で体重の5％位までにしないと、ﾘﾊﾞったり体壊したりするそうだ。
特に食事内容だけでの減量。
脂肪より筋肉の方が先に減るから、減ったあと維持できないらしい。
運動を取り入れて、基礎代謝をあげながらゆっくりと減量した方があとあといいらしいよ。
基礎代謝は姿勢をなおすこでも上がる。
考え方は個人で違うと思うから、参考までに。
特に食事内容だけでの減量。
脂肪より筋肉の方が先に減るから、減ったあと維持できないらしい。
運動を取り入れて、基礎代謝をあげながらゆっくりと減量した方があとあといいらしいよ。
基礎代謝は姿勢をなおすこでも上がる。
考え方は個人で違うと思うから、参考までに。
>>177
少し前に、ｹﾞﾗｩｩｩとかいうAAなかったっけか。
少し前に、ｹﾞﾗｩｩｩとかいうAAなかったっけか。
>>182
ｽﾏｿ
AAとかｻｯﾊﾟﾘ分らんのですorz
ヨガボールとかステッパー欲しくて調べてたら
体重制限があるのか（；・∀・）
ダイエット器具使うためにダイエットが必要って･･･はぅ
一体どんな体重なのよ自分orz
ｽﾏｿ
AAとかｻｯﾊﾟﾘ分らんのですorz
ヨガボールとかステッパー欲しくて調べてたら
体重制限があるのか（；・∀・）
ダイエット器具使うためにダイエットが必要って･･･はぅ
一体どんな体重なのよ自分orz
185 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 11:21:33 ID:uGopGhcd
>>180
ﾏｼﾞﾚｽしていいものかと思いつつﾚｽすると、
体重があるとしてもまだ成長期。
3度ﾒｼをちゃんと食え。
ﾏﾏﾝの料理と給食なら、栄養はある程度大丈夫だと思う。
量を控えるか、喰った分動け。
♀だとしたら、特にこの時期の無理なﾀﾞｲｴｯﾄはあとあと後悔する。
♂だとしても腰や膝にあとからくるで。
あと、例のｱｲﾃﾑは賛否両論あると思うが、へんな姿勢でやると腰を痛めるときいた。
個人的には、その時期なら、楽しようとせず努力して減量したほうが精神的にもいいと思う。
ﾏｼﾞﾚｽしていいものかと思いつつﾚｽすると、
体重があるとしてもまだ成長期。
3度ﾒｼをちゃんと食え。
ﾏﾏﾝの料理と給食なら、栄養はある程度大丈夫だと思う。
量を控えるか、喰った分動け。
♀だとしたら、特にこの時期の無理なﾀﾞｲｴｯﾄはあとあと後悔する。
♂だとしても腰や膝にあとからくるで。
あと、例のｱｲﾃﾑは賛否両論あると思うが、へんな姿勢でやると腰を痛めるときいた。
個人的には、その時期なら、楽しようとせず努力して減量したほうが精神的にもいいと思う。
187 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 11:56:33 ID:6gPss3kA
160cm97kg→85kg(三ヶ月)24♀です。
順調に食事制限(1500～1800kcal)と運動(一日３時間)を毎日欠かさずダイエットしてたんだけど最近顔に吹きでもの(ﾆｷﾋﾞではない)がいっぱい出来てきて外に出るのがおっくうにorz
これって体からの危険信号と受けとればいいのかな？
怖いよー(-_-;)
順調に食事制限(1500～1800kcal)と運動(一日３時間)を毎日欠かさずダイエットしてたんだけど最近顔に吹きでもの(ﾆｷﾋﾞではない)がいっぱい出来てきて外に出るのがおっくうにorz
これって体からの危険信号と受けとればいいのかな？
怖いよー(-_-;)
>>187
決定的にミネラルとビタミン不足による代謝不良で、当然ながら過度の食事制限が原因です。
本来187さんの基礎代謝は2000kcal前後、栄養所要量は3000kcal前後です。
基礎代謝量より摂取量が少ないということは、187さんの身体は相当ダメージを受けています。
特に内臓、消化器官に。
まず2000kcalまで一日の栄養所領量を戻して、一週間掛けて徐々に2500kcalまで戻しましょう。
運動は一日1時間に減らして、けして無理をしないようにしてください。
一時的に体重が90k付近まで戻る可能性はありますが、まず身体を健康にしてから
ダイエットを続けましょう。
そうしないと後三ヶ月後には一ヶ月間入院するはめになりますよ。
決定的にミネラルとビタミン不足による代謝不良で、当然ながら過度の食事制限が原因です。
本来187さんの基礎代謝は2000kcal前後、栄養所要量は3000kcal前後です。
基礎代謝量より摂取量が少ないということは、187さんの身体は相当ダメージを受けています。
特に内臓、消化器官に。
まず2000kcalまで一日の栄養所領量を戻して、一週間掛けて徐々に2500kcalまで戻しましょう。
運動は一日1時間に減らして、けして無理をしないようにしてください。
一時的に体重が90k付近まで戻る可能性はありますが、まず身体を健康にしてから
ダイエットを続けましょう。
そうしないと後三ヶ月後には一ヶ月間入院するはめになりますよ。
190 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 16:42:15 ID:6CEnczAz
>172さん
173さんも書いてるとおり目標に向かって頑張ってる人は素敵だと思います。
あなたの書込みは前向きな清々しさを感じられるし頑張って下さい。
とかいいつつ先週土曜から私もダイエット中･･･頑張れ自分！
173さんも書いてるとおり目標に向かって頑張ってる人は素敵だと思います。
あなたの書込みは前向きな清々しさを感じられるし頑張って下さい。
とかいいつつ先週土曜から私もダイエット中･･･頑張れ自分！
私の体験ですけど
肉は脂身を取り除いてからキッチンペーパーに包んで
もう一度電子レンジで温めると結構な脂が染み出してる。
これは効果的だったように思います。脂肪だって必要な栄養素だから
完全には取れないのが丁度良い。そんな感じです。
>>187
カロリー制限をするために食事制限をしたわけでしょ。
でも、下手をするとカロリー以外のものまで制限されちゃうね。
肉は脂身を取り除いてからキッチンペーパーに包んで
もう一度電子レンジで温めると結構な脂が染み出してる。
これは効果的だったように思います。脂肪だって必要な栄養素だから
完全には取れないのが丁度良い。そんな感じです。
>>187
カロリー制限をするために食事制限をしたわけでしょ。
でも、下手をするとカロリー以外のものまで制限されちゃうね。
192 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 18:11:22 ID:VnKgZG8f
朝→野菜スープ・ﾏﾌｨﾝ2個
昼→野菜スープ・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・ﾏﾌｨﾝ2個
夜→ﾁﾗｼ寿司・牛肉炒め・ｷｬﾍﾞﾂ千切り
掃除ﾊﾞｲﾄを始めてﾘﾊﾋﾞﾘする。
昼→野菜スープ・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・ﾏﾌｨﾝ2個
夜→ﾁﾗｼ寿司・牛肉炒め・ｷｬﾍﾞﾂ千切り
掃除ﾊﾞｲﾄを始めてﾘﾊﾋﾞﾘする。
193 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 18:49:11 ID:zpZKcmdo
↑マフィン食べ過ぎ(w
これじゃ痩せんよ～
マフィン二個じゃなくてご飯二膳の方がいろいろいいだろ。
これじゃ痩せんよ～
マフィン二個じゃなくてご飯二膳の方がいろいろいいだろ。
>>184
だね。まともに使わないうちに壊す自信がある。
限度内デブになるようがんばるよ。
>>185
ホームセンターで売ってるような安いやつじゃダメか。
ネットで探してみたら私でも乗れそうなの三つ程発見したけど
なんだか凄い値段（´.-｀；）
・・・何事も日本の規格外orz
黙ってｼｮｺする事にするよ
だね。まともに使わないうちに壊す自信がある。
限度内デブになるようがんばるよ。
>>185
ホームセンターで売ってるような安いやつじゃダメか。
ネットで探してみたら私でも乗れそうなの三つ程発見したけど
なんだか凄い値段（´.-｀；）
・・・何事も日本の規格外orz
黙ってｼｮｺする事にするよ
毎日２万歩歩けば嫌でも体重減るだろうな
196 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 19:47:41 ID:sH7e/6NO
二万歩って距離でいうとどのぐらいですか？
197 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 19:53:09 ID:m8MEjIqx
何時間歩いて2万歩？
10kmくらいかな？20分で4000歩くらい、俺の場合。
199 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 20:07:38 ID:hqZqyAJy
素朴な疑問ですが、100キロ越えてたら、血圧とか高かったりしますか？
>>188さん
なぜですか？
なぜですか？
なんつーか…
今までこんな食生活だったから変えるというならわかるが、
常識的に考えてそりゃおかしいだろうというﾒﾆｭｰを晒して、これで痩せますか？とか、がんばりますってのは…。
今までこんな食生活だったから変えるというならわかるが、
常識的に考えてそりゃおかしいだろうというﾒﾆｭｰを晒して、これで痩せますか？とか、がんばりますってのは…。
202 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 20:45:38 ID:D4fHk2cY
>>201
美容板のスレかと思ったｗ
美容板のスレかと思ったｗ
>>202
万が一にも美容板だったら、ｽﾄﾚｽの溜まったｵﾈｰﾁｬﾝたちに煽りで占領されてるよ。
ﾃﾞﾌﾞは、ﾃﾞﾌﾞが、ﾃﾞﾌﾞのくせに、脳脂肪、ﾃﾞﾌﾞｸｵﾘﾃｨなどなど。下しか見れない人達のﾍﾞｽﾄなﾀｰｹﾞｯﾄ。
性格不細工にはなりたくない。
痩せてから言ってやろう。ﾃﾞﾌﾞのままでは逆に喰らってしまうｶｳﾝﾀｰ技がありすぎる…
万が一にも美容板だったら、ｽﾄﾚｽの溜まったｵﾈｰﾁｬﾝたちに煽りで占領されてるよ。
ﾃﾞﾌﾞは、ﾃﾞﾌﾞが、ﾃﾞﾌﾞのくせに、脳脂肪、ﾃﾞﾌﾞｸｵﾘﾃｨなどなど。下しか見れない人達のﾍﾞｽﾄなﾀｰｹﾞｯﾄ。
性格不細工にはなりたくない。
痩せてから言ってやろう。ﾃﾞﾌﾞのままでは逆に喰らってしまうｶｳﾝﾀｰ技がありすぎる…
204 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 21:10:17 ID:D4fHk2cY
>>203
＞常識的に考えてそりゃおかしいだろうというﾒﾆｭｰを晒して、
＞これで痩せますか？とか、がんばります
こういう人たちがあの板には多いので思っただけで、
>>201のレス自体がどうこうという話ではない。
誤解をさせてスマン
＞常識的に考えてそりゃおかしいだろうというﾒﾆｭｰを晒して、
＞これで痩せますか？とか、がんばります
こういう人たちがあの板には多いので思っただけで、
>>201のレス自体がどうこうという話ではない。
誤解をさせてスマン
くさいだまスレが見てみたくて着たら・・・(´･ω･｀)
去年の１月に１０８キロあった俺が着ましたよ、っと。
今７２キロ。
腹の弛みはまだ取れないが服着たら元デブとは分からないらしいです。
お前らガンバレ。
去年の１月に１０８キロあった俺が着ましたよ、っと。
今７２キロ。
腹の弛みはまだ取れないが服着たら元デブとは分からないらしいです。
お前らガンバレ。
206 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/23(木) 21:19:40 ID:kqTpN7lu
【日付】：2006年3月23日（木）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.4ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：えびグラタン
昼食：豚肉と野菜の炒め物
夕食：カレーライス、サラダ
腹筋してたら腰のしっぽあたりの骨が痛くなってきたので
腰の下にクッションを敷いてみたら
腹筋の可動範囲が広がってかなり効いてる感じ
今日始めて腹筋が痙攣した。エイリアンが飛び出るのかと思ってビビッた
体重はあまり減ってないけど腹回りが若干へっこんできた気がする
今までパツンパツンだったジーンズのウエストがちょっとゆるくなってきた
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.4ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：えびグラタン
昼食：豚肉と野菜の炒め物
夕食：カレーライス、サラダ
腹筋してたら腰のしっぽあたりの骨が痛くなってきたので
腰の下にクッションを敷いてみたら
腹筋の可動範囲が広がってかなり効いてる感じ
今日始めて腹筋が痙攣した。エイリアンが飛び出るのかと思ってビビッた
体重はあまり減ってないけど腹回りが若干へっこんできた気がする
今までパツンパツンだったジーンズのウエストがちょっとゆるくなってきた
208 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/23(木) 21:28:15 ID:kqTpN7lu
>>175
ありがとうございます。まずは標準体型に近づけるように頑張ります
>>176
俺もオサレしてみたい・・・。今はパーカーとＧパンばっかり着てます
オサレな服ってデブ用のサイズとかないんですよねorz
ダイエットは自分との勝負ですよね。俺も負けないように頑張ります
>>177
自覚しててもいざ言われると凹みますよね
リアルで「デブ」って言われたらダメージ受けます(´･ω･`)
お互い頑張りましょう！
>>183
あるあるｗ
腹筋・背筋ができるベンチがほしかったので探してみたら
どれも制限体重が・・・。まだスタートラインにすら立ててないみたいでショックです
>>190
ありがとうございます
更にやる気が湧いてきました！
190さんも頑張ってください
>>207
ﾜﾗﾀｗ
豚肉がひっかかったのかｗ
ありがとうございます。まずは標準体型に近づけるように頑張ります
>>176
俺もオサレしてみたい・・・。今はパーカーとＧパンばっかり着てます
オサレな服ってデブ用のサイズとかないんですよねorz
ダイエットは自分との勝負ですよね。俺も負けないように頑張ります
>>177
自覚しててもいざ言われると凹みますよね
リアルで「デブ」って言われたらダメージ受けます(´･ω･`)
お互い頑張りましょう！
>>183
あるあるｗ
腹筋・背筋ができるベンチがほしかったので探してみたら
どれも制限体重が・・・。まだスタートラインにすら立ててないみたいでショックです
>>190
ありがとうございます
更にやる気が湧いてきました！
190さんも頑張ってください
>>207
ﾜﾗﾀｗ
豚肉がひっかかったのかｗ
>>200
糖質がアクエリアスとヨーグルト辺りしか見あたりません。
脳が正常に発達するわけがないので、将来（もうすぐ？）必ず甲状腺が異常になりますよ。
ホルモントラブルは様々な深刻な病気のトリガーになりますから、
糖尿病でないならば、せめて基礎代謝量はきとんとご飯を食べるべきです。
でないと本当に……。
糖質がアクエリアスとヨーグルト辺りしか見あたりません。
脳が正常に発達するわけがないので、将来（もうすぐ？）必ず甲状腺が異常になりますよ。
ホルモントラブルは様々な深刻な病気のトリガーになりますから、
糖尿病でないならば、せめて基礎代謝量はきとんとご飯を食べるべきです。
でないと本当に……。
>>209ありがとうございます。
今日は
朝→なし
昼→なし
夜→たまごスープ、肉ジャガ
飲料アクエリアス
運動→サッカー30分、馬のやつ30分
糖分のため肉ジャガ食べました。
甘めの肉ジャガなので糖分大丈夫です。
白ご飯抜いてから三日です。
94.7→94.3になってました。
今日は
朝→なし
昼→なし
夜→たまごスープ、肉ジャガ
飲料アクエリアス
運動→サッカー30分、馬のやつ30分
糖分のため肉ジャガ食べました。
甘めの肉ジャガなので糖分大丈夫です。
白ご飯抜いてから三日です。
94.7→94.3になってました。
212 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 22:53:13 ID:56ddvmia
皆標準体重目指しているけど、筋肉増やしたい奴はいないのか？
100キロで体脂肪率15%とか？
100キロで体脂肪率15%とか？
168センチ、95キロです。最近、立ち暗みがよくあるんですよ…やっぱり栄養摂らないといけませんよね？
215 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/24(金) 00:00:21 ID:NFKJintz
最近、ｽﾚの消費が早いね（･∀･）
良いことでつ(´･ω･)
焦らず頑張ろう!!
つか最近、油断してきたのか、
軽くお腹の肉が付いてきたorz
菓子ﾊﾟﾝにﾗｰﾒﾝに甘いお菓子∑（ﾟдﾟ;）
やっぱり痩せたから、運動しても、
痩せにくくなったのかなぁorz
良いことでつ(´･ω･)
焦らず頑張ろう!!
つか最近、油断してきたのか、
軽くお腹の肉が付いてきたorz
菓子ﾊﾟﾝにﾗｰﾒﾝに甘いお菓子∑（ﾟдﾟ;）
やっぱり痩せたから、運動しても、
痩せにくくなったのかなぁorz
>>215
俺もﾘﾊﾞってから落ちにくい。
前の時はｽﾙｽﾙ落ちたのに、同じことしても無反応なこの脂肪…
やっぱり運動しながら基礎代謝あげてかないと、俺の場合はﾀﾞﾒみたいだ。
地道に行こうと思った。
人にもよるけど、1日2㍑くらい水を飲むと代謝がよくなるらしいよ。むくむ人はｷﾋﾞｼｲかもしれないが。
俺もﾘﾊﾞってから落ちにくい。
前の時はｽﾙｽﾙ落ちたのに、同じことしても無反応なこの脂肪…
やっぱり運動しながら基礎代謝あげてかないと、俺の場合はﾀﾞﾒみたいだ。
地道に行こうと思った。
人にもよるけど、1日2㍑くらい水を飲むと代謝がよくなるらしいよ。むくむ人はｷﾋﾞｼｲかもしれないが。
217 ：病弱名無しさん：2006/03/24(金) 00:34:34 ID:QEUeGsoc
>>213
社会人であるなら、ﾀﾞｲｴｯﾄと健康維持を平行でいかなきゃ自活できなくなるから大変だよね。
♀なら特に鉄分とって。
俺は♂だから詳しくはわからんけど、身体的には♀の方が気をつけることたくさんあって大変そう。
賛否両論あると思うけど、取りづらい栄養をｻﾌﾟﾘで補うのは個人的にｱﾘだと思う。
美容板だとｻﾌﾟﾘという言葉がでただけで論争がはじまるときがあるみたいなので念のため。
社会人であるなら、ﾀﾞｲｴｯﾄと健康維持を平行でいかなきゃ自活できなくなるから大変だよね。
♀なら特に鉄分とって。
俺は♂だから詳しくはわからんけど、身体的には♀の方が気をつけることたくさんあって大変そう。
賛否両論あると思うけど、取りづらい栄養をｻﾌﾟﾘで補うのは個人的にｱﾘだと思う。
美容板だとｻﾌﾟﾘという言葉がでただけで論争がはじまるときがあるみたいなので念のため。
219 ：病弱名無しさん：2006/03/24(金) 00:46:09 ID:Brz/iLOZ
おれ１６３ｃｍで９６ｋｇなんだ。これをこえる者はいるかな？
220 ：病弱名無しさん：2006/03/24(金) 00:51:02 ID:/0vujLP6
>>219
昔そうでした
昔そうでした
>>211
根本的に間違ってる。209のアドバイスの意味わかってるか？
なぜダイエット中にアクエリアスなんて飲むの？砂糖水ですけど。
野菜が少なすぎ。そして三食食え。
このままの生活だと落ちるのは筋肉で太りやすくなるだけ。
根本的に間違ってる。209のアドバイスの意味わかってるか？
なぜダイエット中にアクエリアスなんて飲むの？砂糖水ですけど。
野菜が少なすぎ。そして三食食え。
このままの生活だと落ちるのは筋肉で太りやすくなるだけ。
222 ：病弱名無しさん：2006/03/24(金) 01:16:38 ID:hGL8MU9S
>>219
体脂肪率は？
体脂肪率は？
224 ：病弱名無しさん：2006/03/24(金) 02:19:23 ID:qodvrzHb
何も考えてない奴多すぎ
>>224
おっ、IDがﾊｰﾄﾞﾎﾞｲﾙﾄﾞですか…これはこれは。
おっ、IDがﾊｰﾄﾞﾎﾞｲﾙﾄﾞですか…これはこれは。
おはようございます。
糖尿ですが、無投薬のおいら（♀）通らせて頂きます。
当時、身長165で84ｷﾛありましたが、ｳｫｰｷﾝｸﾞ一日‥一万歩と‥ｶﾛﾘｰを一日‥1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑えて頑張りました。
皆さんも頑張ってください！
つhttp://www.megumi.gr.jp/health/
糖尿ですが、無投薬のおいら（♀）通らせて頂きます。
当時、身長165で84ｷﾛありましたが、ｳｫｰｷﾝｸﾞ一日‥一万歩と‥ｶﾛﾘｰを一日‥1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑えて頑張りました。
皆さんも頑張ってください！
つhttp://www.megumi.gr.jp/health/
>>227
糖尿か…。
予備軍だから他人事とは思えん。
俺の祖父がﾃﾞﾌﾞではなかったが糖尿で亡くなった。
腹に変な機械入れたりしてたけど、目も見えなくなって壮絶だったよ。
健康のためにがんばるべ。
ところで皆さんに聞きたいのだが、ｺﾃﾊﾝつけてもいいか？
ID見ればわかるんだろうけど、ここ、けっこう書き込むからさ。
他の板だと嫌がられるから控えていたのだが。
流れ的に大丈夫かなと。
糖尿か…。
予備軍だから他人事とは思えん。
俺の祖父がﾃﾞﾌﾞではなかったが糖尿で亡くなった。
腹に変な機械入れたりしてたけど、目も見えなくなって壮絶だったよ。
健康のためにがんばるべ。
ところで皆さんに聞きたいのだが、ｺﾃﾊﾝつけてもいいか？
ID見ればわかるんだろうけど、ここ、けっこう書き込むからさ。
他の板だと嫌がられるから控えていたのだが。
流れ的に大丈夫かなと。
たべてもたべてもおなかが減るお
胸の垂れをどうにかしたいorz
胸の垂れは大胸筋を鍛えれば何とかなりますよね？
232 ：病弱名無しさん：2006/03/24(金) 11:52:23 ID:XG/OQBF0
>>231
脂肪落として筋肉付ければ
脂肪落として筋肉付ければ
スポーツドリンクは砂糖水だよ
あれは運動する人が飲むための水分とカロリーを補給するためのもの
このスレに来る人が飲むものではない
水かお茶にしときなさい
あと ◆etbClPeTCc は炭水化物を取りすぎでしょ
焼きおにぎりはやめたほうがいいよ
同じカロリーでも炭水化物の血糖値の上がり方は尋常でない
炭水化物って表記で誤魔化されているんだろうけど砂糖だって炭水化物だよ
チャーハンや菓子パンなどそれ単体で食事になってしまうものは避けたい
人体は血糖値が上がると貯蓄のためにすい臓からインスリンを放出する
インスリンは血糖を脂肪細胞に取り込む働きをするから脂肪太りするんだよ
１００ｋｇを超える人は「すい臓」が人並み外れて丈夫なんだろうね
普通の人はそれだけ食ったらそこにたどり着く前に「すい臓」がヘタって糖尿病になる
体重５０ｋｇの女性があと５ｋｇ痩せたいっていうダイエットとは違う
１００ｋｇの人は脂肪が有り余っているのだから炭水化物による糖質代謝から脂肪を燃やす
脂肪代謝に切り替えていくべき
カラダが慣れてくれば低血糖にもならないよ
あれは運動する人が飲むための水分とカロリーを補給するためのもの
このスレに来る人が飲むものではない
水かお茶にしときなさい
あと ◆etbClPeTCc は炭水化物を取りすぎでしょ
焼きおにぎりはやめたほうがいいよ
同じカロリーでも炭水化物の血糖値の上がり方は尋常でない
炭水化物って表記で誤魔化されているんだろうけど砂糖だって炭水化物だよ
チャーハンや菓子パンなどそれ単体で食事になってしまうものは避けたい
人体は血糖値が上がると貯蓄のためにすい臓からインスリンを放出する
インスリンは血糖を脂肪細胞に取り込む働きをするから脂肪太りするんだよ
１００ｋｇを超える人は「すい臓」が人並み外れて丈夫なんだろうね
普通の人はそれだけ食ったらそこにたどり着く前に「すい臓」がヘタって糖尿病になる
体重５０ｋｇの女性があと５ｋｇ痩せたいっていうダイエットとは違う
１００ｋｇの人は脂肪が有り余っているのだから炭水化物による糖質代謝から脂肪を燃やす
脂肪代謝に切り替えていくべき
カラダが慣れてくれば低血糖にもならないよ
>>233
大事なことではあるが、100切るまではあんまり細かいことやらせようとすると、ここのﾃﾞﾌﾞは当然やらなくなる。
インスリンのあたりね。
とりあえず、大まかなバランスが摂れてるのと、運動してればいいんでない？バランスとれてないけど。
100切らないってことは、絶対ではないけど、食いすぎ・運動不足・偏食のどれかだから。
大事なことではあるが、100切るまではあんまり細かいことやらせようとすると、ここのﾃﾞﾌﾞは当然やらなくなる。
インスリンのあたりね。
とりあえず、大まかなバランスが摂れてるのと、運動してればいいんでない？バランスとれてないけど。
100切らないってことは、絶対ではないけど、食いすぎ・運動不足・偏食のどれかだから。
235 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/24(金) 14:18:13 ID:l3V+J5IU
>>226
大阪民国の隣国在住なのでキツイ言葉には慣れてる方なのですが
未だに「デブ！」の一言だけは効きます。しかも通りすがりの他人に言われたらね・・・
ありがとうございます。お互い頑張りましょう
>>233
早く言ってくれよ・・・
もう昼食に米食べちゃった(｀)∀(´;)
つーか俺がもっと早く見ればよかったんだよね。ｽﾏｿ
焼きおにぎりは中毒性が高いので買ってこないようにします
でも週に1度くらいは食べさせてください
炭水化物がよくないようなので米断ちします
パン断ちもします
調べてみたら炭水化物ダイエットっていうのもあるくらい有名な話だそうですね
アドバイスありがとうございます
大阪民国の隣国在住なのでキツイ言葉には慣れてる方なのですが
未だに「デブ！」の一言だけは効きます。しかも通りすがりの他人に言われたらね・・・
ありがとうございます。お互い頑張りましょう
>>233
早く言ってくれよ・・・
もう昼食に米食べちゃった(｀)∀(´;)
つーか俺がもっと早く見ればよかったんだよね。ｽﾏｿ
焼きおにぎりは中毒性が高いので買ってこないようにします
でも週に1度くらいは食べさせてください
炭水化物がよくないようなので米断ちします
パン断ちもします
調べてみたら炭水化物ダイエットっていうのもあるくらい有名な話だそうですね
アドバイスありがとうございます
>>235
断つのではなく減らした方がいいよ。
否定されても仕方ないんだけど、特にﾃﾞﾌﾞは何とか断ちをするのは危険だと思う。
低ｲﾝｽﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄも、低であって摂らないわけではないでしょ?
ﾀﾞｲｴｯﾄ中って1日単位で考えてしまいがちだけれど、減量してからもずっと続けて行くこと考えると、もう少し長い目でみたほうがいいよ。
炭水化物にしても、脂肪を効率よく燃焼させるにはある程度必要だよ。
栄養は単品じゃなくて、他の栄養素と合わさって効果のでるものが多いから。
脂肪も、凄くいらないけど、最低限は必要だしさ。
断つのではなく減らした方がいいよ。
否定されても仕方ないんだけど、特にﾃﾞﾌﾞは何とか断ちをするのは危険だと思う。
低ｲﾝｽﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄも、低であって摂らないわけではないでしょ?
ﾀﾞｲｴｯﾄ中って1日単位で考えてしまいがちだけれど、減量してからもずっと続けて行くこと考えると、もう少し長い目でみたほうがいいよ。
炭水化物にしても、脂肪を効率よく燃焼させるにはある程度必要だよ。
栄養は単品じゃなくて、他の栄養素と合わさって効果のでるものが多いから。
脂肪も、凄くいらないけど、最低限は必要だしさ。
偉そうに聞こえてたら本当ｽﾏｿ
はずかしかったけど昔、肥満外来に相談したんだ。
医者によって見解が違うと思うけど、参考までに言われたことをのせると、
肥満といっても程度は上から下まである。特に100超えは入院のように管理された状況でなければこつこつ続ける根気が大事。
根気がなくては、仮に減量できてもすぐに戻ってしまう。
ｶﾛﾘｰ制限は特に。いつも1800摂取してる人が1500に減らすのと、軽く3000越えて摂取してる人がいきなり1500に減らすのでは全く違うし危険。
あくまで参考までに。
はずかしかったけど昔、肥満外来に相談したんだ。
医者によって見解が違うと思うけど、参考までに言われたことをのせると、
肥満といっても程度は上から下まである。特に100超えは入院のように管理された状況でなければこつこつ続ける根気が大事。
根気がなくては、仮に減量できてもすぐに戻ってしまう。
ｶﾛﾘｰ制限は特に。いつも1800摂取してる人が1500に減らすのと、軽く3000越えて摂取してる人がいきなり1500に減らすのでは全く違うし危険。
あくまで参考までに。
238 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/24(金) 15:21:22 ID:l3V+J5IU
おじいさんが近所の山に山菜を採りに行った。
出かける寸前に奥さんから、帰りにマヨネーズを買ってきてくれと
頼まれたおじいさんは、忘れないうちに買っておこうと思って
山に入る前にコンビニでマヨネーズを買ったのだ。
これが命の恩人になるとは、そのときは予想もしなかっただろう。
慣れたはずの山だったが帰り道で迷った。近道をしようとしたら変なところに
出た。元に戻ろうとしたらまたまた変なところに出てしまった。
そんなこんなで、おじいさんは完全に道に迷って、なんと近所の山で遭難して
しまったのだ。
それから山をさまようこと２週間。少しずつマヨネーズを舐めながら命を
つないでやっと救助されたのだが、体重はなんと１５キロも減っていた。
以上は、新聞の記事による。
マヨネーズを持って山で遭難。これが最強のダイエット法だ。
出かける寸前に奥さんから、帰りにマヨネーズを買ってきてくれと
頼まれたおじいさんは、忘れないうちに買っておこうと思って
山に入る前にコンビニでマヨネーズを買ったのだ。
これが命の恩人になるとは、そのときは予想もしなかっただろう。
慣れたはずの山だったが帰り道で迷った。近道をしようとしたら変なところに
出た。元に戻ろうとしたらまたまた変なところに出てしまった。
そんなこんなで、おじいさんは完全に道に迷って、なんと近所の山で遭難して
しまったのだ。
それから山をさまようこと２週間。少しずつマヨネーズを舐めながら命を
つないでやっと救助されたのだが、体重はなんと１５キロも減っていた。
以上は、新聞の記事による。
マヨネーズを持って山で遭難。これが最強のダイエット法だ。
まぁ太るメカニズムを説明したわけで・・・
血糖が高い状態が長く続くのは血管にも良くないしね
「水に溶けた糖分」や「粉になった炭水化物」はホントに良くないよ
マフィンなんて精製された小麦粉と精製された砂糖使っているからヤバイ代物
米はまだマシな方なのでマフィン食うなら玄米食べた方がいい
脂肪って見た目のカロリーが高いけど消化分解して糖に変化するのに
長時間かかるので血糖値の上昇は緩やか
「ステーキ１枚」より「焼きおにぎり１個」の方が血糖値上がるよ
腎臓が悪い人でないなら高たんぱく低炭水化物のメニューの方がいいね
何でも食べすぎは良くないけどね
血糖が高い状態が長く続くのは血管にも良くないしね
「水に溶けた糖分」や「粉になった炭水化物」はホントに良くないよ
マフィンなんて精製された小麦粉と精製された砂糖使っているからヤバイ代物
米はまだマシな方なのでマフィン食うなら玄米食べた方がいい
脂肪って見た目のカロリーが高いけど消化分解して糖に変化するのに
長時間かかるので血糖値の上昇は緩やか
「ステーキ１枚」より「焼きおにぎり１個」の方が血糖値上がるよ
腎臓が悪い人でないなら高たんぱく低炭水化物のメニューの方がいいね
何でも食べすぎは良くないけどね
243 ：病弱名無しさん：2006/03/24(金) 17:58:26 ID:9Kfz5BYM
俺の現在の180cm体重105kg
最大は130kgまであったのだけどこのスレみて頑張れました。このスレには結構勇気もらって助かりました
俺も目標体重までまだまだなので続けますが、みんな頑張ろうぜ！！
最大は130kgまであったのだけどこのスレみて頑張れました。このスレには結構勇気もらって助かりました
俺も目標体重までまだまだなので続けますが、みんな頑張ろうぜ！！
244 ：病弱名無しさん：2006/03/24(金) 18:06:38 ID:YJaZx6Op
25kg減か。がんばっているな。
俺もがんばるよ。
俺もがんばるよ。
アクエリやめます。
お茶に夜から変えます。
朝→なし
昼→なし
夜→キノコ炒め、シーチキンサラダ二口。
体重93.8kg。
昨日から0.5kg減。
体脂肪38.9。
飲料→朝昼アクエリ。
夜→お茶。
運動→ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝ30分、サッカー30分、馬30分。
お茶に夜から変えます。
朝→なし
昼→なし
夜→キノコ炒め、シーチキンサラダ二口。
体重93.8kg。
昨日から0.5kg減。
体脂肪38.9。
飲料→朝昼アクエリ。
夜→お茶。
運動→ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝ30分、サッカー30分、馬30分。
246 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/24(金) 20:27:07 ID:s899YxFh
>>246もう四日目で全然苦痛はないので大丈夫です。日に日に体重減るので嬉しくて。
頑張ります！！
頑張ります！！
釣りかよｗ
249 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/24(金) 21:51:12 ID:Jh23PSVx
【日付】：2006年3月24日（金）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：ベイカーズ、6種類のマカロニサラダ、アロエヨーグルト
昼食：ごはん、チキン（ハーブ＆レモン）、サラダ
夕食：ブロッコリーの和え物、黒酢もずく、チキン（ハーブ＆レモン）、ふかひれえスープ
「チキン」というのはファミレスなどのチキンステーキのような豪華なものではなく
1個（1食分）あたり70ｇで120㌔㌍のものです。かなり美味しかった
鶏肉は低脂肪・低カロリー・高たんぱくなので、ダイエット中には理想的なたんぱく源らしい
これからは肉を食うときは、魚か鶏肉にします
>>239
痩せてもニートのうちはモテることはないと思います
ありがとうございます。嬉しいです
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：ベイカーズ、6種類のマカロニサラダ、アロエヨーグルト
昼食：ごはん、チキン（ハーブ＆レモン）、サラダ
夕食：ブロッコリーの和え物、黒酢もずく、チキン（ハーブ＆レモン）、ふかひれえスープ
「チキン」というのはファミレスなどのチキンステーキのような豪華なものではなく
1個（1食分）あたり70ｇで120㌔㌍のものです。かなり美味しかった
鶏肉は低脂肪・低カロリー・高たんぱくなので、ダイエット中には理想的なたんぱく源らしい
これからは肉を食うときは、魚か鶏肉にします
>>239
痩せてもニートのうちはモテることはないと思います
ありがとうございます。嬉しいです
250 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/24(金) 21:58:45 ID:Jh23PSVx
スレの流れの中でスポーツ飲料の話が出てきましたが
自分にも思い当たることがあったので反省・・・
俺もこれからはお茶か水にします
ジュースを飲むときは野菜ジュースのみにしたいと思います
（だけど野菜ジュースも、ただの野菜味のジュースという話もあるので
野菜はできるだけ食べて摂取することを心がけます）
筋トレを始めて2週間ほどですが
筋肉がついてきたのか明らかに腹が固くなってきた
でも胸がヤバイ・・・男なのにＢかＣカップくらいありそう・・・orz
腕立て伏せの回数を増やしていきたいと思います
続けることで成果が出ることが証明できそうな気がします
皆さんも頑張りましょう
自分にも思い当たることがあったので反省・・・
俺もこれからはお茶か水にします
ジュースを飲むときは野菜ジュースのみにしたいと思います
（だけど野菜ジュースも、ただの野菜味のジュースという話もあるので
野菜はできるだけ食べて摂取することを心がけます）
筋トレを始めて2週間ほどですが
筋肉がついてきたのか明らかに腹が固くなってきた
でも胸がヤバイ・・・男なのにＢかＣカップくらいありそう・・・orz
腕立て伏せの回数を増やしていきたいと思います
続けることで成果が出ることが証明できそうな気がします
皆さんも頑張りましょう
251 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/24(金) 22:26:59 ID:Jh23PSVx
>>160
遅くなりましたが『目で見る食品カロリー辞典』という本を買いました
買ったというかママンが2005年版のを持っていたので
それを見て勉強してます。本気で痩せたいので。
いい勉強になりますね。今まで食べてたのって高カロリーのものばかりでした
連投ｽｲﾏｾﾝ
では、おやすみなさい('A`)ﾉｼ
遅くなりましたが『目で見る食品カロリー辞典』という本を買いました
買ったというかママンが2005年版のを持っていたので
それを見て勉強してます。本気で痩せたいので。
いい勉強になりますね。今まで食べてたのって高カロリーのものばかりでした
連投ｽｲﾏｾﾝ
では、おやすみなさい('A`)ﾉｼ
>>251
もう大丈夫そうだね。
余程のことがない限りそこまで覚悟を決めていれば必ず目的を達成できそうだよ。
目の前の料理をざっと見ただけでどの程度のカロリーかわかるようになれば、
栄養士にもなれるｗ
もう大丈夫そうだね。
余程のことがない限りそこまで覚悟を決めていれば必ず目的を達成できそうだよ。
目の前の料理をざっと見ただけでどの程度のカロリーかわかるようになれば、
栄養士にもなれるｗ
>>247
おそらくあなたの減量した体重の大半は筋肉分や水分でしょう。
一ヶ月以内に停滞して減らなくなります。
どう考えても食生活のバランスが悪すぎです。
>>250
継続は力なり。でも二週間じゃ筋肉はつかないよ。筋トレで張ってるだけ。
やがて胸は小さくなるから、継続することを心がけてください。
日々、すべての行動が減量へとつながります。極端なことをせずとも、
ちょっとした心がけの積み重ねの結果が体重計の値に現れますから。
ちなみに私は10ヶ月で35キロ落として減量継続中です。
最近は月1～2キロを目安に主に運動で落としてます。
おそらくあなたの減量した体重の大半は筋肉分や水分でしょう。
一ヶ月以内に停滞して減らなくなります。
どう考えても食生活のバランスが悪すぎです。
>>250
継続は力なり。でも二週間じゃ筋肉はつかないよ。筋トレで張ってるだけ。
やがて胸は小さくなるから、継続することを心がけてください。
日々、すべての行動が減量へとつながります。極端なことをせずとも、
ちょっとした心がけの積み重ねの結果が体重計の値に現れますから。
ちなみに私は10ヶ月で35キロ落として減量継続中です。
最近は月1～2キロを目安に主に運動で落としてます。
ニートが一日１時間の運動しても無駄だろ。
普段のエネルギー消費が格段に少ないから。
普段のエネルギー消費が格段に少ないから。
突然ですが皆さんは朝食についてどう思いますか。取らなきゃかえって太る。
抜いちゃダメ、というのが多数派意見だと思いますが、今までの増減の経験
から私は疑問を感じてた。最近、朝食は抜くべし、どころか肥満にとどまらず
朝食を取ることが様々な病の元凶、などと唱えている専門家も少ないながら
いることを知って心強く思っています。当方は前に何度かレスさせてもらった
者で1月12日110.7kgから始まり、今朝99.4kgというとこまできたものです。
かつては立ち食いそば、牛丼屋の朝定などが定番メニューでしたが、今は
完全に朝は抜いています。小山内博というひとの著書『生活習慣病に克つ
新常識-まずは朝食を抜く』という本が新潮新書で出ております。
皆様のご意見を伺えれば幸いです。長文失礼しました。
抜いちゃダメ、というのが多数派意見だと思いますが、今までの増減の経験
から私は疑問を感じてた。最近、朝食は抜くべし、どころか肥満にとどまらず
朝食を取ることが様々な病の元凶、などと唱えている専門家も少ないながら
いることを知って心強く思っています。当方は前に何度かレスさせてもらった
者で1月12日110.7kgから始まり、今朝99.4kgというとこまできたものです。
かつては立ち食いそば、牛丼屋の朝定などが定番メニューでしたが、今は
完全に朝は抜いています。小山内博というひとの著書『生活習慣病に克つ
新常識-まずは朝食を抜く』という本が新潮新書で出ております。
皆様のご意見を伺えれば幸いです。長文失礼しました。
変なのくるからsage進行でいこうぜ。
変だと思われたくなかったら、文章自分で嫁。
丁寧な言葉を使えばいいってもんではない。怪し過ぎ。
まあ、その出版社は俺の取引先なんだがな。
変だと思われたくなかったら、文章自分で嫁。
丁寧な言葉を使えばいいってもんではない。怪し過ぎ。
まあ、その出版社は俺の取引先なんだがな。
今、ﾃﾚﾋﾞでやってたんだが、ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽなんかに含まれるﾋﾞﾀﾐﾝB1ってやつは、糖の分解を促進してくれるそうだ。
食い過ぎちゃ当然意味ないだろうが、食い合わせとか栄養のﾊﾞﾗﾝｽってやっぱり大事だな。
食い過ぎちゃ当然意味ないだろうが、食い合わせとか栄養のﾊﾞﾗﾝｽってやっぱり大事だな。
>>256
257みたいな変態は気にするな。2ちゃんねるには、ばい菌が居るのさ。
朝飯抜きで車通勤してる人は、会社に着くまでの事故率が高い。
他の車と衝突したり、歩行者を轢き殺したりで人生がおじゃんになるケースもある。
昼食までは頭が働かなくて間違いが多いし疲労も多い。
だから、能無しの怠け者というレッテルを貼られてリストラの対象になりやすい。
俺のお勧めは、朝粥だよ。
ＮＨＫの実験では、朝飯がバタートーストだった人は午前１１時ごろまでは
頭が働かなくて間違いだらけでスタミナも無い駄目人間だ。
ところが、同一人物に朝粥を摂らせると、わずか１０分で脳は生き生きと働き始めて
スタミナも出てくる。この状態が午前１１時ごろまで続くから１時間我慢すれば
昼飯になるという寸法だ。
だから、抜くなら夕飯だ。夕飯を抜いてお腹が空いてフラフラになっても
家に居る時間帯だから特に問題は無い。辛かったら早めに寝ることだな。
どうしても辛かったらキャベツの刻みにごま油と醤油をかけて食べればＯＫ。
257みたいな変態は気にするな。2ちゃんねるには、ばい菌が居るのさ。
朝飯抜きで車通勤してる人は、会社に着くまでの事故率が高い。
他の車と衝突したり、歩行者を轢き殺したりで人生がおじゃんになるケースもある。
昼食までは頭が働かなくて間違いが多いし疲労も多い。
だから、能無しの怠け者というレッテルを貼られてリストラの対象になりやすい。
俺のお勧めは、朝粥だよ。
ＮＨＫの実験では、朝飯がバタートーストだった人は午前１１時ごろまでは
頭が働かなくて間違いだらけでスタミナも無い駄目人間だ。
ところが、同一人物に朝粥を摂らせると、わずか１０分で脳は生き生きと働き始めて
スタミナも出てくる。この状態が午前１１時ごろまで続くから１時間我慢すれば
昼飯になるという寸法だ。
だから、抜くなら夕飯だ。夕飯を抜いてお腹が空いてフラフラになっても
家に居る時間帯だから特に問題は無い。辛かったら早めに寝ることだな。
どうしても辛かったらキャベツの刻みにごま油と醤油をかけて食べればＯＫ。
巨が失敗する典型的なﾊﾟﾀｰﾝ
キャベツをゆでたスープもおいしいよ。
サラダだと飽きるからさ～。
サラダだと飽きるからさ～。
変態は言いすぎでない？
ここに来ている人たちは今まで当然のように毎食カロリー過多だったと思う
痩せようと決心したのだから多少食べるものを抑えようって気はあるんだよね
だったらまず控えるのは糖
ジュース、コーラ、スポーツドリンクは飲まなくても死なない、生きていける
ドーナツ、ケーキ、スナック菓子、ポテチ、羊羹も嗜好品
これらを食べないだけでも普通は痩せてくると思うよ
次に炭水化物
でんぷんはあっというまに分解され糖になる（噛んでいるだけで口の中で糖に変わる）
特に精製して粉にしたものは米と比べても格段に表面積が大きいのでアミラーゼによって
分解され糖になりやすい（小麦粉など）
一度食事の際に茶わんに砂糖を山盛りにして目の前に置いてみ。怖くなるから
白いパン、うどん、パスタ、白米はなるべく食べない。ラーメンライス、菓子パンは地獄の食べ物
かといって主食を抜くのは苦しいよね
だったら白米は昼だけにして大盛りやお代わりはしない。できれば半分残す
そのかわりオカズは肉だろうが油だろうが全部食べてもよい（いも、かぼちゃは残す）
朝晩はオカズをしっかり食べて白米は食べない
オカズで腹一杯食べているからそんなに腹は減らないよ
要はジュースとお菓子をやめて主食のみ減らす
これだけで体重は減ってくるよ
脂肪代謝サイクルのエンジンが動き始めればどんどん脂肪は減ってくる
朝食を抜くのは交感神経のスイッチが切り替わらないから脂肪が燃える状態にならないので
オススメしない。みそ汁１杯でも口にした方がよい
ここに来ている人たちは今まで当然のように毎食カロリー過多だったと思う
痩せようと決心したのだから多少食べるものを抑えようって気はあるんだよね
だったらまず控えるのは糖
ジュース、コーラ、スポーツドリンクは飲まなくても死なない、生きていける
ドーナツ、ケーキ、スナック菓子、ポテチ、羊羹も嗜好品
これらを食べないだけでも普通は痩せてくると思うよ
次に炭水化物
でんぷんはあっというまに分解され糖になる（噛んでいるだけで口の中で糖に変わる）
特に精製して粉にしたものは米と比べても格段に表面積が大きいのでアミラーゼによって
分解され糖になりやすい（小麦粉など）
一度食事の際に茶わんに砂糖を山盛りにして目の前に置いてみ。怖くなるから
白いパン、うどん、パスタ、白米はなるべく食べない。ラーメンライス、菓子パンは地獄の食べ物
かといって主食を抜くのは苦しいよね
だったら白米は昼だけにして大盛りやお代わりはしない。できれば半分残す
そのかわりオカズは肉だろうが油だろうが全部食べてもよい（いも、かぼちゃは残す）
朝晩はオカズをしっかり食べて白米は食べない
オカズで腹一杯食べているからそんなに腹は減らないよ
要はジュースとお菓子をやめて主食のみ減らす
これだけで体重は減ってくるよ
脂肪代謝サイクルのエンジンが動き始めればどんどん脂肪は減ってくる
朝食を抜くのは交感神経のスイッチが切り替わらないから脂肪が燃える状態にならないので
オススメしない。みそ汁１杯でも口にした方がよい
263 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/25(土) 20:55:52 ID:FjOvZ/zV
【日付】：2006年3月25日（土）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング
【食事】
朝食：アロエヨーグルト、チキン、黒酢もずく
昼食：こんにゃくラーメン、ニラいため
夕食：サラダ、ボロニアソーセージ、ほうれん草のおひたし、目玉焼き、キャベツの千切り
その他：いちご、青汁
朝、起きたら腰が痛かった
以前に腰痛で、整形外科にお世話になったときにもらった腰ベルトを締めると
ちょっと楽になったけど昼間はずっと痛かった
夕方になってだいぶ良くなったけど、念のため筋トレはやめといた
私事ですが、社会復帰の第一歩としてバイト始めました
給料が入ったら、まずシューズを買います。ウェアも欲しいなぁ
>>262
とても勉強になりました。ありがとうございます
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング
【食事】
朝食：アロエヨーグルト、チキン、黒酢もずく
昼食：こんにゃくラーメン、ニラいため
夕食：サラダ、ボロニアソーセージ、ほうれん草のおひたし、目玉焼き、キャベツの千切り
その他：いちご、青汁
朝、起きたら腰が痛かった
以前に腰痛で、整形外科にお世話になったときにもらった腰ベルトを締めると
ちょっと楽になったけど昼間はずっと痛かった
夕方になってだいぶ良くなったけど、念のため筋トレはやめといた
私事ですが、社会復帰の第一歩としてバイト始めました
給料が入ったら、まずシューズを買います。ウェアも欲しいなぁ
>>262
とても勉強になりました。ありがとうございます
>>263
うん、ガンガレ！バイトして稼いだお金でシューズを買って、そのシューズで運動したら気持ち良いだろうね♪自分に対しての御褒美、お金を使う時に自分に感謝、「お金を稼いでくれて、ありがとう」話ずれたね；スマソ；
うん、ガンガレ！バイトして稼いだお金でシューズを買って、そのシューズで運動したら気持ち良いだろうね♪自分に対しての御褒美、お金を使う時に自分に感謝、「お金を稼いでくれて、ありがとう」話ずれたね；スマソ；
【体重】3/25朝108.0kg、夜109.0kg
【食事】朝：冷やし中華
昼：寿司１３貫+巻き物１本
夜：魚（たら）の煮物、ブロッコリー、ご飯、わかめのスープ
間食：最中１個、ビスケット３枚
金曜まで我慢したので少し食べすぎを自覚している。
【食事】朝：冷やし中華
昼：寿司１３貫+巻き物１本
夜：魚（たら）の煮物、ブロッコリー、ご飯、わかめのスープ
間食：最中１個、ビスケット３枚
金曜まで我慢したので少し食べすぎを自覚している。
>>265
初めから細かくやっても長続きしないと思うから、物凄くアバウトだけど、３０品目摂るようにしてみては？
ライフスタイルがどうなのかわからないので何とも言えないけど、朝から冷し中華は胃にも負担が…。
肉はなるべく鶏肉にするとか、量を増やしてはあんまり意味ないから、今まで食べてたものの１品を野菜サラダに変えるとかでもいいと思う。
慣れてきたら運動したりカロリー計算や栄養素も考えた食事にしてはどうだろう。
体重の５％／月くらいのペースじゃないと、体に負担がかかるそうだよ。
駄文ｽﾏｿ
初めから細かくやっても長続きしないと思うから、物凄くアバウトだけど、３０品目摂るようにしてみては？
ライフスタイルがどうなのかわからないので何とも言えないけど、朝から冷し中華は胃にも負担が…。
肉はなるべく鶏肉にするとか、量を増やしてはあんまり意味ないから、今まで食べてたものの１品を野菜サラダに変えるとかでもいいと思う。
慣れてきたら運動したりカロリー計算や栄養素も考えた食事にしてはどうだろう。
体重の５％／月くらいのペースじゃないと、体に負担がかかるそうだよ。
駄文ｽﾏｿ
267 ：病弱名無しさん：2006/03/26(日) 15:42:47 ID:+eybs5Ch
>>262
朝は炭水化物を採ったほうがいいんじゃないか？
朝は炭水化物を採ったほうがいいんじゃないか？
運動する前にご飯食べるか、運動した後にご飯食べる、どっちがいいですか？
269 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/26(日) 22:15:58 ID:Q8qsECBp
>>268
漏れは食べた後にしてるよ（･∀･）
つか最近食べ過ぎorz
今日の甘い物↓
ﾎﾜｲﾄｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ、ﾄﾞｰﾅﾂ（砂糖のｺｰﾃｨﾝｸﾞ）
ﾍﾟｺちゃんのﾁｮｺ、蜜林檎（林檎の練り物、砂糖多めだと思う）
ﾊﾟﾁ屋のむせるほど甘いｺｺｱ（氷が溶けてきた頃が程よいww）
でもﾃﾞﾌﾞる気配無し（ﾟ∀ﾟ）
漏れは食べた後にしてるよ（･∀･）
つか最近食べ過ぎorz
今日の甘い物↓
ﾎﾜｲﾄｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ、ﾄﾞｰﾅﾂ（砂糖のｺｰﾃｨﾝｸﾞ）
ﾍﾟｺちゃんのﾁｮｺ、蜜林檎（林檎の練り物、砂糖多めだと思う）
ﾊﾟﾁ屋のむせるほど甘いｺｺｱ（氷が溶けてきた頃が程よいww）
でもﾃﾞﾌﾞる気配無し（ﾟ∀ﾟ）
>>268
下のスレの292あたりから読むといい。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142860878/
どっちがいいかわからなくなってくると思うけどｗ
下のスレの292あたりから読むといい。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142860878/
どっちがいいかわからなくなってくると思うけどｗ
>>262
俺の場合は、まず間食を止めた。一月経っても体重は減らなかった。
そこで、食事の量を1/3減らした。それでも一月後の体重は変化無し。
しかたなく食事の量を1/2にしたらやっと少しずつ減り始め、３ヶ月で
５キロほど減った。
しかし、３ヶ月経ったら減らなくなった。増えはしないけど減ることも
全く無くなった。
間食も飲み物もとっくに止めて、さらに食事の量を1/2にしたのだから
カロリーの摂取量は半分以下になったのは間違いない。
それでも体が慣れてしまったのか体重はびくともしないで現状維持。
仕方なく、３日間の断食。これは凄く辛かった。
特に二日目は気が狂いそうだったが、３日目はそれほどでもなかった。
このあとまた少しずつ減るようになった。
断食後の１ヶ月で４キロ減った。
途中にいくつも壁があって、いつもどおりに運動をし、食事制限を続けていても
さっぱり減量しなくなる。これが壁のように感じたな。
ところが、それをすぎるとまた減り始める。その繰り返しだった。
しかし、どうしても越えられない分厚い壁が出来たときに断食したら効果が
あった。
素人が断食をするのは危険なので皆さんにお勧めはしない。
ところが俺の知り合いは大病院で２週間の断食療法を受けた。
ダイエットのためでなく、無気力症の治療のためだったが。
病院なら危険なことはないだろう。
俺の場合は、まず間食を止めた。一月経っても体重は減らなかった。
そこで、食事の量を1/3減らした。それでも一月後の体重は変化無し。
しかたなく食事の量を1/2にしたらやっと少しずつ減り始め、３ヶ月で
５キロほど減った。
しかし、３ヶ月経ったら減らなくなった。増えはしないけど減ることも
全く無くなった。
間食も飲み物もとっくに止めて、さらに食事の量を1/2にしたのだから
カロリーの摂取量は半分以下になったのは間違いない。
それでも体が慣れてしまったのか体重はびくともしないで現状維持。
仕方なく、３日間の断食。これは凄く辛かった。
特に二日目は気が狂いそうだったが、３日目はそれほどでもなかった。
このあとまた少しずつ減るようになった。
断食後の１ヶ月で４キロ減った。
途中にいくつも壁があって、いつもどおりに運動をし、食事制限を続けていても
さっぱり減量しなくなる。これが壁のように感じたな。
ところが、それをすぎるとまた減り始める。その繰り返しだった。
しかし、どうしても越えられない分厚い壁が出来たときに断食したら効果が
あった。
素人が断食をするのは危険なので皆さんにお勧めはしない。
ところが俺の知り合いは大病院で２週間の断食療法を受けた。
ダイエットのためでなく、無気力症の治療のためだったが。
病院なら危険なことはないだろう。
>>273
俺もその口。
ﾃﾞﾌﾞが１番初めに犯す失敗の１つだよな。
でも、専門家つくなら大丈夫じゃね？
問題は離れてからだけど。俺の昔の知人も肥満治療で入院して痩せたんだけど、退院して暫くしたら戻ってた。
痩せる努力＋意志の持続がないとﾀﾞﾒやね。どのﾀﾞｲｴｯﾄもそうだと思うけど。
ﾘﾊﾞると本当に落としづらい。
みんなも気をつけたほうがいいよ。
もとがもとだけに、ﾘﾊﾞる量も半端じゃないからさ。
俺もその口。
ﾃﾞﾌﾞが１番初めに犯す失敗の１つだよな。
でも、専門家つくなら大丈夫じゃね？
問題は離れてからだけど。俺の昔の知人も肥満治療で入院して痩せたんだけど、退院して暫くしたら戻ってた。
痩せる努力＋意志の持続がないとﾀﾞﾒやね。どのﾀﾞｲｴｯﾄもそうだと思うけど。
ﾘﾊﾞると本当に落としづらい。
みんなも気をつけたほうがいいよ。
もとがもとだけに、ﾘﾊﾞる量も半端じゃないからさ。
275 ：１１３デブ：2006/03/27(月) 14:03:47 ID:XgjczUZL
そろそろデブの天敵である季節がやってきましたな・・・
春、夏はほんとにいやだ・・ 秋、冬がすきすき～
でも暑いと汗をかくからダイエットもしやすくなるな。頑張ろうっと。
春、夏はほんとにいやだ・・ 秋、冬がすきすき～
でも暑いと汗をかくからダイエットもしやすくなるな。頑張ろうっと。
277 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/27(月) 20:00:51 ID:w56Ee1R0
【日付】：2006年3月27日（月）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.2ｋｇ（さっき測定）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング
【食事】
朝食：パイナップル、ヨーグルト
昼食：おかゆ
夕食：おかゆ、サラダ（ブロッコリー、コーン、まぐろのツナ）
腰痛に加えて、朝食のパイナップルを食べたあたりから
持病の十二指腸潰瘍が再発したらしく、胃のあたりがめちゃくちゃ痛かった
寝たら痛みはマシになったけど、食事は胃腸に優しいものにした
しばらくは様子を見ながら胃腸に優しいメニューにしようと思う
炭水化物の件などで、アドバイスをくれた方々には本当に申し訳ないです。ｽﾏｿ
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→97.2ｋｇ（さっき測定）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング、ジョギング
【食事】
朝食：パイナップル、ヨーグルト
昼食：おかゆ
夕食：おかゆ、サラダ（ブロッコリー、コーン、まぐろのツナ）
腰痛に加えて、朝食のパイナップルを食べたあたりから
持病の十二指腸潰瘍が再発したらしく、胃のあたりがめちゃくちゃ痛かった
寝たら痛みはマシになったけど、食事は胃腸に優しいものにした
しばらくは様子を見ながら胃腸に優しいメニューにしようと思う
炭水化物の件などで、アドバイスをくれた方々には本当に申し訳ないです。ｽﾏｿ
>>272
>>273
レスありがとね。
たしかに俺の脂肪は落ちにくい脂肪のような気がする。
リバウンドには気をつけてるから今のところ（だけ？）無いけど、
付きやすく落ちにくい感じ。
で、突然話が変わって済まんのだが、「褐色脂肪細胞」でググると
結構面白いよ。
体脂肪には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類があるそうだけど、
「褐色脂肪細胞」を活性化させると良いことありそう。
良く勉強してまたダイエットに励むかな。
>>273
レスありがとね。
たしかに俺の脂肪は落ちにくい脂肪のような気がする。
リバウンドには気をつけてるから今のところ（だけ？）無いけど、
付きやすく落ちにくい感じ。
で、突然話が変わって済まんのだが、「褐色脂肪細胞」でググると
結構面白いよ。
体脂肪には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類があるそうだけど、
「褐色脂肪細胞」を活性化させると良いことありそう。
良く勉強してまたダイエットに励むかな。
>>278
見たよー。
これ、前にあるあるでやってなかった？なんか冷えぴたみたいなのはるヤツ。
違う番組と混同してるかもしれんが。
>>277
毎度がんばってるなぁ。
ﾃﾞﾌﾞにとって間接はかなりのｳｨｰｸﾎﾟｲﾝﾄ。
気をつけてな。痛いときは運動休んだ方がいいぞ。
数字減ってくると嫌かもしれんが。栄養のﾊﾞﾗﾝｽももうちょっと満遍なく取ったほうがいいかもよ。
筋ﾄﾚすらもﾃﾞﾌﾞにとってはﾃﾞﾝｼﾞｬﾗｽ。
ﾎﾝﾄ不便…。脱出せねば。
見たよー。
これ、前にあるあるでやってなかった？なんか冷えぴたみたいなのはるヤツ。
違う番組と混同してるかもしれんが。
>>277
毎度がんばってるなぁ。
ﾃﾞﾌﾞにとって間接はかなりのｳｨｰｸﾎﾟｲﾝﾄ。
気をつけてな。痛いときは運動休んだ方がいいぞ。
数字減ってくると嫌かもしれんが。栄養のﾊﾞﾗﾝｽももうちょっと満遍なく取ったほうがいいかもよ。
筋ﾄﾚすらもﾃﾞﾌﾞにとってはﾃﾞﾝｼﾞｬﾗｽ。
ﾎﾝﾄ不便…。脱出せねば。
280 ：病弱名無しさん：2006/03/27(月) 21:55:09 ID:qnOCId3q
楽して痩せようと思うな
有酸素運動で気長に痩せるしかないね
筋力付いて代謝が良くなったのか、体重計が壊れたのか、
先週、先々週と飲み会やら外食なんかで食事制限はおろか、運動すらろくにやってなくて
先週の木曜日に三桁に戻っていたのに、昨日運動前に体重計に乗ったら95キロになってた。
服を着込むとその分増えているし、家族が乗っても変わりはないと言われるし、
こんな事って有るんですかね？(何もしないのに体重減)
なにぶん今回が生まれて初めての本格的なダイエットなもので、病気なのかもとちょっと不安です。
先週、先々週と飲み会やら外食なんかで食事制限はおろか、運動すらろくにやってなくて
先週の木曜日に三桁に戻っていたのに、昨日運動前に体重計に乗ったら95キロになってた。
服を着込むとその分増えているし、家族が乗っても変わりはないと言われるし、
こんな事って有るんですかね？(何もしないのに体重減)
なにぶん今回が生まれて初めての本格的なダイエットなもので、病気なのかもとちょっと不安です。
実は冬の方が脂肪は落ちやすい
>>283
俺もそう聞いた
俺もそう聞いた
こんなスレがあったことにいまさら気付いたのでこっちにもご報告。
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２５９日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．１２
【体脂肪率】３１．５％→１８．８％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８５ｃｍ
【目標体重】５月２１日に７５ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】５月２１日に１７％、最終的に１６％
【目標ウエスト】５月２１日に８１ｃｍ、最終的に７９ｃｍ
ふだんはこっちのスレにいて週一ペースで状況報告してます。↓
ダイエット宣言＆状況報告 5kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1139973208/
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２５９日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．１２
【体脂肪率】３１．５％→１８．８％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８５ｃｍ
【目標体重】５月２１日に７５ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】５月２１日に１７％、最終的に１６％
【目標ウエスト】５月２１日に８１ｃｍ、最終的に７９ｃｍ
ふだんはこっちのスレにいて週一ペースで状況報告してます。↓
ダイエット宣言＆状況報告 5kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1139973208/
286 ：病弱名無しさん：2006/03/28(火) 13:42:23 ID:zPG6MYEf
>>285
マルチはやめろ。
マルチはやめろ。
楽してやせる方法
・甘いものは１日１個の果物以外やめる
・脂質の多い食品は避ける
・野菜とタンパク質をたっぷり摂る
・主食（米・パン・麺類）は朝と昼だけ、夜はおかずのみにする
・朝晩２回入浴し、たっぷり汗をかく
・歩く時は歩幅を半歩広げる感じで早歩きする
・座る時は背もたれによりかからず良い姿勢を心がける
１００ｋｇオーバーならこの程度でＢＭＩ３０までは楽に落ちますよ
・甘いものは１日１個の果物以外やめる
・脂質の多い食品は避ける
・野菜とタンパク質をたっぷり摂る
・主食（米・パン・麺類）は朝と昼だけ、夜はおかずのみにする
・朝晩２回入浴し、たっぷり汗をかく
・歩く時は歩幅を半歩広げる感じで早歩きする
・座る時は背もたれによりかからず良い姿勢を心がける
１００ｋｇオーバーならこの程度でＢＭＩ３０までは楽に落ちますよ
288 ：病弱名無しさん：2006/03/28(火) 14:28:38 ID:yLMhgdeF
遅レスですが・・
炭水化物無しのダイエットされてる方、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が
不足してしまい全身の代謝が悪くなります。
それならばブドウ糖をとればいいんじゃ？って事になりますが、
糖分だけを与えるのは急激に血糖値が上ってしまい危険。
炭水化物(特に米)は消化段階でジワジワ、ブドウ糖になるので体に優しい＆消化に時間が掛かる為に腹持ちが良いそうです。
余談ですが、日本人は米を消化するのに適した腸を持っている(欧米の方々よりも長いそうです)のだからダイエットするならパンを食べるよりも米がおススメです。
ただやはり、炭水化物の採りすぎは太ってしまうので、どーしても食べるのが嫌なら夜だけ食べないがいいと思います。
食事の割合は朝1：昼2：夜1が理想です。
以上、栄養士の学校で習いました＝3長文ごめんなさい。
炭水化物無しのダイエットされてる方、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が
不足してしまい全身の代謝が悪くなります。
それならばブドウ糖をとればいいんじゃ？って事になりますが、
糖分だけを与えるのは急激に血糖値が上ってしまい危険。
炭水化物(特に米)は消化段階でジワジワ、ブドウ糖になるので体に優しい＆消化に時間が掛かる為に腹持ちが良いそうです。
余談ですが、日本人は米を消化するのに適した腸を持っている(欧米の方々よりも長いそうです)のだからダイエットするならパンを食べるよりも米がおススメです。
ただやはり、炭水化物の採りすぎは太ってしまうので、どーしても食べるのが嫌なら夜だけ食べないがいいと思います。
食事の割合は朝1：昼2：夜1が理想です。
以上、栄養士の学校で習いました＝3長文ごめんなさい。
289 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/28(火) 19:58:47 ID:/zZ/fTgF
【日付】：2006年3月28日（火）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。95ｋｇを切ってパフェが食いたい
【運動】：ジョギング
【食事】
朝食：おかゆ、こふきいも
昼食：キムチぞうすい
夕食：野菜スープ、焼きしいたけ、いかなごのかまあげ、サラダ
【ｺﾒﾝﾄ】
腰痛はサポーターをつけてジョギングできる程度まで回復した
なんていうか汗をかくのが気持ちイイ！外に出るまでがかったるいけど・・・
>>287-288
大変参考になります。ありがとうございます
朝晩2回の入浴は明日から取り入れたいと思います。
炭水化物を脂質（たんぱく質だったかな？）と一緒に摂取するのが最悪らしいですね
だから牛丼やピザはデブフードと言われているそうです。
少し前までは、牛丼やピザを断ったことによる禁断症状に苦しめられてたけど
最近になって食生活が変わってきたせいか、そんなに食べたいと思わなくなってきた
でもミニストップのパフェが食べたい・・・、めちゃくちゃ食べたいというわけじゃないけど、食べてみたい・・・
95ｋｇを切ったら食べます。あと1.8ｋｇ、頑張るぞ！
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。95ｋｇを切ってパフェが食いたい
【運動】：ジョギング
【食事】
朝食：おかゆ、こふきいも
昼食：キムチぞうすい
夕食：野菜スープ、焼きしいたけ、いかなごのかまあげ、サラダ
【ｺﾒﾝﾄ】
腰痛はサポーターをつけてジョギングできる程度まで回復した
なんていうか汗をかくのが気持ちイイ！外に出るまでがかったるいけど・・・
>>287-288
大変参考になります。ありがとうございます
朝晩2回の入浴は明日から取り入れたいと思います。
炭水化物を脂質（たんぱく質だったかな？）と一緒に摂取するのが最悪らしいですね
だから牛丼やピザはデブフードと言われているそうです。
少し前までは、牛丼やピザを断ったことによる禁断症状に苦しめられてたけど
最近になって食生活が変わってきたせいか、そんなに食べたいと思わなくなってきた
でもミニストップのパフェが食べたい・・・、めちゃくちゃ食べたいというわけじゃないけど、食べてみたい・・・
95ｋｇを切ったら食べます。あと1.8ｋｇ、頑張るぞ！
290 ：病弱名無しさん：2006/03/28(火) 20:30:12 ID:95bDxgtt
狭い歩道を自転車を押して歩いていたら、「どっちに寄るんだよ」って
捨て台詞を言って抜き去った（暗かったのでわからないが中年？）女がいた。
ベルを鳴らすとか「どいてくれ」とか言うことすらできないのか。
腹がたって仕方がない。ストレスで体重が増えそうだ。
でも、自転車はもっておかないと、いざって時に急いで帰れないから困るんだよね。
捨て台詞を言って抜き去った（暗かったのでわからないが中年？）女がいた。
ベルを鳴らすとか「どいてくれ」とか言うことすらできないのか。
腹がたって仕方がない。ストレスで体重が増えそうだ。
でも、自転車はもっておかないと、いざって時に急いで帰れないから困るんだよね。
291 ：名無しのはら：2006/03/28(火) 20:34:40 ID:LlSeZ6C0
スクワットもいいよ！
>>289
いかなごのかまあげとは、少し前に朝のニュースに出てたあれ？
オサレだな。
微妙なとこが気になったｗ
美容板のスレなんかでは、デブ＝ピザ
確かに恐ろしいほどの脂肪分…どっちもね。
>>291
腰に気をつけれ
筋トレは、正しい姿勢・呼吸法でやると効果が上がるらしいよ。
あと、一概には言えないが、激しい運動よりも、ゆっくりの動作・呼吸の運動のほうが、体に負担が少なく筋力アップ効果も期待できるらしい。
種目？にもよるだろうけどね。
桜も咲いてきたしがんばろうぜ。
いかなごのかまあげとは、少し前に朝のニュースに出てたあれ？
オサレだな。
微妙なとこが気になったｗ
美容板のスレなんかでは、デブ＝ピザ
確かに恐ろしいほどの脂肪分…どっちもね。
>>291
腰に気をつけれ
筋トレは、正しい姿勢・呼吸法でやると効果が上がるらしいよ。
あと、一概には言えないが、激しい運動よりも、ゆっくりの動作・呼吸の運動のほうが、体に負担が少なく筋力アップ効果も期待できるらしい。
種目？にもよるだろうけどね。
桜も咲いてきたしがんばろうぜ。
293 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/29(水) 01:02:44 ID:ugW1pEjo
今日の晩ご飯にﾌﾞﾛｯｺﾘｰが出たんだけどさ(･ω･)
ご飯の代わりにﾌﾞﾛｯｺﾘｰってのはどうかな??
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰで明太子食べたww
ご飯とあんまり変わらなかったし（ﾟ∀ﾟ）
以外と腹持ちも良かったよん（･∀･）
栄養価がわかんないから、ｱﾚだけどorz
詳しい人ﾖﾛｼｸ(´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ご飯の代わりにﾌﾞﾛｯｺﾘｰってのはどうかな??
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰで明太子食べたww
ご飯とあんまり変わらなかったし（ﾟ∀ﾟ）
以外と腹持ちも良かったよん（･∀･）
栄養価がわかんないから、ｱﾚだけどorz
詳しい人ﾖﾛｼｸ(´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ
295 ：病弱名無しさん：2006/03/29(水) 02:07:40 ID:CHQYe62k
294
俺98キロだけど130キロのバーベルかついでスクワットしてるぞ
俺98キロだけど130キロのバーベルかついでスクワットしてるぞ
297 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/29(水) 08:11:37 ID:Em7VjQkv
>>292
朝のニュースは見てないけど
うちはそういう微妙なメニューがたまに出るんですよ
親戚から大量にもらった「いかなご」があるのでくぎ煮とかもたまに出ます。
『ピザでも食ってろデブ』という名言があるようにデブとピザの関係は深いようですね・・・
以前に昼食にピザを頼んだとき、配達の兄ちゃんに「やっぱりデブかｗ」みたいな
ニヤニヤした目で見られましたorz
>>293
俺もブロッコリー大好きなので、ブロッコリーの栄養価などを語らせて下さい
ブロッコリーの特徴はレモンの2倍と言われているビタミンＣです
他にもビタミンA、ビタミンB1、B2、βカロチン、カリウム、食物繊維などが含まれており
風邪予防、ガン予防、糖尿病、肌のトラブル、肝機能改善、疲労回復などに効果があります
カロリーについては野菜なので低いです。ブロッコリーの食いすぎでデブになることはないでしょう
・・・以上、ネットで仕入れた知識でした
>>296
同居という環境で、ほとんど飯を作って食わせてもらってる身分としては
毎食完璧な食事というのは無理です
朝のニュースは見てないけど
うちはそういう微妙なメニューがたまに出るんですよ
親戚から大量にもらった「いかなご」があるのでくぎ煮とかもたまに出ます。
『ピザでも食ってろデブ』という名言があるようにデブとピザの関係は深いようですね・・・
以前に昼食にピザを頼んだとき、配達の兄ちゃんに「やっぱりデブかｗ」みたいな
ニヤニヤした目で見られましたorz
>>293
俺もブロッコリー大好きなので、ブロッコリーの栄養価などを語らせて下さい
ブロッコリーの特徴はレモンの2倍と言われているビタミンＣです
他にもビタミンA、ビタミンB1、B2、βカロチン、カリウム、食物繊維などが含まれており
風邪予防、ガン予防、糖尿病、肌のトラブル、肝機能改善、疲労回復などに効果があります
カロリーについては野菜なので低いです。ブロッコリーの食いすぎでデブになることはないでしょう
・・・以上、ネットで仕入れた知識でした
>>296
同居という環境で、ほとんど飯を作って食わせてもらってる身分としては
毎食完璧な食事というのは無理です
298 ：病弱名無しさん：2006/03/29(水) 08:53:02 ID:7E2dVqJ7
>>297
いっそのこと公言しちまって、協力してもらえば？
まぁ、一人だけ別の料理とかにすると家計は大変だろうけど。
栄養の本もってるﾏﾏﾝならわかってくれそう…。
全然関係ないが、某元建築士の奥さんｶﾜｲｿ。
ここに書き込んでるからかもしれぬが、昔、巨ﾃﾞﾌﾞの先輩が失恋苦で入水自殺して、水含んで巨巨な状態になったの思い出した…
いっそのこと公言しちまって、協力してもらえば？
まぁ、一人だけ別の料理とかにすると家計は大変だろうけど。
栄養の本もってるﾏﾏﾝならわかってくれそう…。
全然関係ないが、某元建築士の奥さんｶﾜｲｿ。
ここに書き込んでるからかもしれぬが、昔、巨ﾃﾞﾌﾞの先輩が失恋苦で入水自殺して、水含んで巨巨な状態になったの思い出した…
やりすぎればウォーキングでも関節痛めるからね。
運動は自分の能力と体調に合わせて、無理をせず。
運動は自分の能力と体調に合わせて、無理をせず。
本屋のダイエットコーナーをちょっと見てきたけど、
いちばんまともな内容のダイエット本はこれだった。
あなたは大丈夫? 間違いだらけのダイエット
岡部正/著
http://spn90053.co.hontsuna.com/article/1684242.html
扇情的なタイトルだけど中身はまとも。
いちばんまともな内容のダイエット本はこれだった。
あなたは大丈夫? 間違いだらけのダイエット
岡部正/著
http://spn90053.co.hontsuna.com/article/1684242.html
扇情的なタイトルだけど中身はまとも。
うわぁぁん！(´д∈)飲みに行った、次の日に風邪引いて、先程体重を計ったら95→97ですたよ；
303 ：病弱名無しさん：2006/03/29(水) 14:06:04 ID:qlXBRkRQ
身長は？
携帯からスマンが８０㎏台に入ったので記念カキコ(・∀・)
現在、
身長１６８cm
体重１０５㎏→８９㎏
これからも順調に減らして行きます！！(｀･ω･´)
現在、
身長１６８cm
体重１０５㎏→８９㎏
これからも順調に減らして行きます！！(｀･ω･´)
>>304
おめ
おめ
306 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/29(水) 20:50:02 ID:Em7VjQkv
【日付】：2006年3月29日（水）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.4ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング
【食事】
朝食：野菜スープ、りんごヨーグルト
昼食：キムチぞうすい、手羽先
夕食：ちらし寿司
夕食は炭水化物を取る予定ではなかったけど、他人様の家でご馳走になりました
朝食の内容が気になるかと思いますが、野菜スープといっても
たっぷりの野菜にスープがかかってるようなもので、飲むというよりも食べるというボリュームです
>>299
公言はしてますよ
でも何度も挫折してるので反応は「またかｗ」って感じです・・・
一家揃ってデブなら食事内容をダイエット食に変えることもできるんですが
あいにくデブは俺だけなので無理なようです
高カロリーなメニューの夕食が出たら、朝食に回すとか工夫してみます
作ってもらってる身分としては絶対文句は言えないです
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.4ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい
【運動】：ウォーキング
【食事】
朝食：野菜スープ、りんごヨーグルト
昼食：キムチぞうすい、手羽先
夕食：ちらし寿司
夕食は炭水化物を取る予定ではなかったけど、他人様の家でご馳走になりました
朝食の内容が気になるかと思いますが、野菜スープといっても
たっぷりの野菜にスープがかかってるようなもので、飲むというよりも食べるというボリュームです
>>299
公言はしてますよ
でも何度も挫折してるので反応は「またかｗ」って感じです・・・
一家揃ってデブなら食事内容をダイエット食に変えることもできるんですが
あいにくデブは俺だけなので無理なようです
高カロリーなメニューの夕食が出たら、朝食に回すとか工夫してみます
作ってもらってる身分としては絶対文句は言えないです
307 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/29(水) 21:00:10 ID:Em7VjQkv
今日はバイトが休みだったので
午前中は春高バレーの再放送を(*´Д｀)ﾊｧﾊｧしながらずっと見てたら
なんかやる気が湧いてきたので、ウォーキングの距離を伸ばしてみました
以前から気になってた『ヴァーム』を飲んでからウォーキングしてみたんですけど
発汗がSuGeeeee！！！本当に体脂肪が燃えてるのだろうか・・・すごい汗かいた
早く腹筋運動がしたいけど、腰がまだちょっと痛い
やっぱり体重が重いと、体のあちこちに負担がかかるんですね
まだ膝が故障してないだけラッキーだと思わないと・・・
午前中は春高バレーの再放送を(*´Д｀)ﾊｧﾊｧしながらずっと見てたら
なんかやる気が湧いてきたので、ウォーキングの距離を伸ばしてみました
以前から気になってた『ヴァーム』を飲んでからウォーキングしてみたんですけど
発汗がSuGeeeee！！！本当に体脂肪が燃えてるのだろうか・・・すごい汗かいた
早く腹筋運動がしたいけど、腰がまだちょっと痛い
やっぱり体重が重いと、体のあちこちに負担がかかるんですね
まだ膝が故障してないだけラッキーだと思わないと・・・
308 ：病弱名無しさん：2006/03/29(水) 21:16:32 ID:U5BEWEu6
>>306
何キロくらい歩いてる
何キロくらい歩いてる
何故に家族と同じ物を食べて自分だけが太ってるのか…
考えてみた方がいいよ。
考えてみた方がいいよ。
310 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/29(水) 23:22:23 ID:ugW1pEjo
ID ◆etbClPeTCcさん
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの件あざーした（･∀･）
つか◆etbClPeTCcさんの書き込み見ると、
やる気がでまつ。風邪ひいてるから運動やーめた。
と思ってたんだけど、ｶｷｺ見たらやる気が出て
運動できました（ﾟ∀ﾟ）ありが㌧!
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの件あざーした（･∀･）
つか◆etbClPeTCcさんの書き込み見ると、
やる気がでまつ。風邪ひいてるから運動やーめた。
と思ってたんだけど、ｶｷｺ見たらやる気が出て
運動できました（ﾟ∀ﾟ）ありが㌧!
無理するなー
風邪こじらしたり腰痛めたりしたらなんにもならんぞー
腰痛いならウォーキングもやめて逆立ちでもしとけ
風邪引いてるならさっさと直せ
風邪こじらしたり腰痛めたりしたらなんにもならんぞー
腰痛いならウォーキングもやめて逆立ちでもしとけ
風邪引いてるならさっさと直せ
312 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/30(木) 00:29:22 ID:FCkye1Jq
>>311
そう言って貰えるとありがたいでつ（ﾟ∀ﾟ）
でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするのが嫌なんです(´･ω･)
とは言っても食べ過ぎ乙orz
以前100㎏だった人で痩せた人はどうしてるんだろうか･･･
継続中でつか?もう普通の食生活?
そう言って貰えるとありがたいでつ（ﾟ∀ﾟ）
でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするのが嫌なんです(´･ω･)
とは言っても食べ過ぎ乙orz
以前100㎏だった人で痩せた人はどうしてるんだろうか･･･
継続中でつか?もう普通の食生活?
315 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 00:55:15 ID:39j+dE5B
仕事変えれば
肉体労働者になればそんなに太らない
肉体労働者になればそんなに太らない
316 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/30(木) 09:28:13 ID:fEND32Q+
>>308
わからん・・・
>>309
同じ内容なら太るわけないじゃん
原因は俺だけ＋1食2食食べてたり
おやつにピザ頼んだり、深夜徘徊中に牛丼食ったりしてたから
それと運動不足だから
普通の人間なら家のメニューでも太ることはないんでしょうが
俺の場合は多分、脂肪細胞が増えすぎててめちゃくちゃ太りやすい体質になってるのかと・・・
>>310
家家こちらこそ( ´Д｀ )
でも風邪ひいてるときは休んだほうがいいですよ
早く全快したほうが運動の効率もあがるはず
体壊したら何にもならんのでお大事にしてください
お互い頑張りましょうね(｀･ω･´)
わからん・・・
>>309
同じ内容なら太るわけないじゃん
原因は俺だけ＋1食2食食べてたり
おやつにピザ頼んだり、深夜徘徊中に牛丼食ったりしてたから
それと運動不足だから
普通の人間なら家のメニューでも太ることはないんでしょうが
俺の場合は多分、脂肪細胞が増えすぎててめちゃくちゃ太りやすい体質になってるのかと・・・
>>310
家家こちらこそ( ´Д｀ )
でも風邪ひいてるときは休んだほうがいいですよ
早く全快したほうが運動の効率もあがるはず
体壊したら何にもならんのでお大事にしてください
お互い頑張りましょうね(｀･ω･´)
317 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 11:43:50 ID:Mvew4nBz
昨晩テレビに蚊灯台が出てた
あ゛～デブってばこんなんだから・・・だと思った
見掛けもそうだが何よりもココロが醜い
あ゛～デブってばこんなんだから・・・だと思った
見掛けもそうだが何よりもココロが醜い
>>314
物凄くゆっくりと徐々に慣らせば大丈夫だよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ直後は身体が恐ろしく吸収しようとすりから、普通の人よりも時間をかけて慣らして。
惰性で喰うと一気にﾘﾊﾞる。
俺が一度目失敗した時は、そんなに喰う気はしないのに、いつもこれだけの量だからと弁当買い込んで、腹一杯なのになんとなく全部食い尽くしてたら見事に戻った。
当たり前だが。
ジムで一杯喰って一杯痩せた人はまた違うだろうが気をつけて。
ゆっくりと体重落として、ゆっくりと食事も一般ﾚﾍﾞﾙに戻してｷｰﾌﾟ。ｽﾄﾚｯﾁやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは自然とやるようになったのが今の俺。
物凄くゆっくりと徐々に慣らせば大丈夫だよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ直後は身体が恐ろしく吸収しようとすりから、普通の人よりも時間をかけて慣らして。
惰性で喰うと一気にﾘﾊﾞる。
俺が一度目失敗した時は、そんなに喰う気はしないのに、いつもこれだけの量だからと弁当買い込んで、腹一杯なのになんとなく全部食い尽くしてたら見事に戻った。
当たり前だが。
ジムで一杯喰って一杯痩せた人はまた違うだろうが気をつけて。
ゆっくりと体重落として、ゆっくりと食事も一般ﾚﾍﾞﾙに戻してｷｰﾌﾟ。ｽﾄﾚｯﾁやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは自然とやるようになったのが今の俺。
>>316
>俺の場合は多分、脂肪細胞が増えすぎててめちゃくちゃ太りやすい体質になってるのかと・・・
脂肪細胞が多いからといって太りやすくはなりません。（若干やせにくくなる程度）
必要なカロリーは身長に比例するのに「自分は体重が多いから沢山食べないと
いけないんだ」と思い込んでカロリー摂取過多だから太るんです。
それと運動不足。というより基礎代謝の低い生活スタイル。
階段があっても必ずエレベータやエスカレータを使っていませんか？
３０秒走っただけで息切れしませんか？
立っている時、歩いている時、猫背になっていませんか？
座っている時、常に背もたれに寄り掛かっていませんか？
これらはみな筋力と心肺能力の低下が原因。ここを改善してシャキっと
行動するだけで１日の消費カロリーが１００～２００ｋｃａｌは違ってきます。
>俺の場合は多分、脂肪細胞が増えすぎててめちゃくちゃ太りやすい体質になってるのかと・・・
脂肪細胞が多いからといって太りやすくはなりません。（若干やせにくくなる程度）
必要なカロリーは身長に比例するのに「自分は体重が多いから沢山食べないと
いけないんだ」と思い込んでカロリー摂取過多だから太るんです。
それと運動不足。というより基礎代謝の低い生活スタイル。
階段があっても必ずエレベータやエスカレータを使っていませんか？
３０秒走っただけで息切れしませんか？
立っている時、歩いている時、猫背になっていませんか？
座っている時、常に背もたれに寄り掛かっていませんか？
これらはみな筋力と心肺能力の低下が原因。ここを改善してシャキっと
行動するだけで１日の消費カロリーが１００～２００ｋｃａｌは違ってきます。
320 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 11:49:06 ID:1mSSRqiR
100キロあると生活にどんな影響でるの？
>>320
精神的には劣等感or開き直り
生活的には、人にもよるが食費に金かかる、服が選べない、ｳｻﾞがられる(特に梅雨時や夏)、恋人は特殊な例を除きまず無理、間接弱い、本人的には百害あってほぼ一理なし。
さあ痩せよう。
精神的には劣等感or開き直り
生活的には、人にもよるが食費に金かかる、服が選べない、ｳｻﾞがられる(特に梅雨時や夏)、恋人は特殊な例を除きまず無理、間接弱い、本人的には百害あってほぼ一理なし。
さあ痩せよう。
322 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 12:16:11 ID:hDBuyFSo
和式便所がつらそうw
323 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 13:04:51 ID:7bFykSIT
>>321
たぶん、書いたのは女だろうなｗ
男が書くと生活習慣病の話が真っ先に出てくるはずなのだが。
「百害あってほぼ一理なし」は同意。
>>322
女は知らないが俺はつらくなかったよ。（1ヶ月前まで100kg超）
洋式と和式があれば、迷わず和式を選ぶ。座るときに尻が接触するのが嫌。
たぶん、書いたのは女だろうなｗ
男が書くと生活習慣病の話が真っ先に出てくるはずなのだが。
「百害あってほぼ一理なし」は同意。
>>322
女は知らないが俺はつらくなかったよ。（1ヶ月前まで100kg超）
洋式と和式があれば、迷わず和式を選ぶ。座るときに尻が接触するのが嫌。
すまん、俺は男
325 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 13:11:57 ID:GQUuU+ds
>>323
身長、ウエストは？
身長、ウエストは？
327 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 13:40:20 ID:hDBuyFSo
腹の肉がじゃまでしゃがめなそうって意味だったんだけど和式便所は平気なのかw
328 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 13:52:17 ID:Ez6dwP2S
>>326
それが弊害か
それが弊害か
330 ： ◆etbClPeTCc ：2006/03/30(木) 14:12:31 ID:fEND32Q+
>>319
＞「自分は体重が多いから沢山食べないといけないんだ」と思い込んでカロリー摂取過多だから太るんです。
これはないです。摂取過多だとわかっていながらも食べ続けてたから・・・。食事がやめられなかった・・・。
ダイエット始めてからは急いでないときは、常に階段を使ってます
気をつけます。ありがとうございました
>>322
俺は和式使えん・・・orz
>>327
腹の肉が邪魔だということはないんだけど
足が折りたためないｗ
太ももと、ふくらはぎがギュウギュウになってしゃがめない(ﾉ∀｀)
いきなりですが、じいちゃんが死んだ
日曜日まではお通夜やら葬式やらで忙しくなるので
ここに報告するのは月曜日くらいになると思う
かといってダイエットをやめるわけではないので
次回報告までに96.4ｋｇよりは減らしておきます（最悪でも増えないようにします）
では・・・
＞「自分は体重が多いから沢山食べないといけないんだ」と思い込んでカロリー摂取過多だから太るんです。
これはないです。摂取過多だとわかっていながらも食べ続けてたから・・・。食事がやめられなかった・・・。
ダイエット始めてからは急いでないときは、常に階段を使ってます
気をつけます。ありがとうございました
>>322
俺は和式使えん・・・orz
>>327
腹の肉が邪魔だということはないんだけど
足が折りたためないｗ
太ももと、ふくらはぎがギュウギュウになってしゃがめない(ﾉ∀｀)
いきなりですが、じいちゃんが死んだ
日曜日まではお通夜やら葬式やらで忙しくなるので
ここに報告するのは月曜日くらいになると思う
かといってダイエットをやめるわけではないので
次回報告までに96.4ｋｇよりは減らしておきます（最悪でも増えないようにします）
では・・・
331 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 14:19:56 ID:S/YWjiH8
2003年8月開始より
186cm138kg雄体脂肪34%→現在96kg18%
ウェストも20cm以上縮まりようやく人間らしくなってきました。
186cm138kg雄体脂肪34%→現在96kg18%
ウェストも20cm以上縮まりようやく人間らしくなってきました。
332 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 14:24:41 ID:hDBuyFSo
俺は１年前のジーパンがはいたまま両腕の肘まで入るくらいぶかぶか
20ｷﾛ減った
20ｷﾛ減った
>>331
２年半続けてるところが偉い
２年半続けてるところが偉い
334 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 16:04:09 ID:euVyFt2A
蚊灯台
335 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 16:38:47 ID:+VcypvFr
すごいなあ
うちも2000年3月から7月で127キロを86キロにして今年の正月に三桁いったから
また再びダイエットでいま96キロです(´・ω・｀)
また痩せたいなぁ
うちも2000年3月から7月で127キロを86キロにして今年の正月に三桁いったから
また再びダイエットでいま96キロです(´・ω・｀)
また痩せたいなぁ
四月から1人暮らしな漏れは食事管理ができるか心配です；
338 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 16:53:44 ID:4iY0+4XT
コンビニで買ってくるという発想が間違っている。
管理がめんどうくさくなって、ぐだぐだになる可能性も大きいけどね。
本当は食事が出る寮に住むのがいちばんいいけど。
大学のときはそれで入学から1年で80kg以上→72kgに減った覚えがある。
あの坂道を毎日歩いて通学していたらかも知れないが。
管理がめんどうくさくなって、ぐだぐだになる可能性も大きいけどね。
本当は食事が出る寮に住むのがいちばんいいけど。
大学のときはそれで入学から1年で80kg以上→72kgに減った覚えがある。
あの坂道を毎日歩いて通学していたらかも知れないが。
>>338
中年（35歳）ですからｗ
中年（35歳）ですからｗ
341 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 17:04:18 ID:Pnr4LHyb
和式便所が一番つらいかも
342 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 17:06:09 ID:4iY0+4XT
343 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 17:42:36 ID:hDBuyFSo
とりあえず飯は３食！
間食やめれば年に10ｷﾛは軽く落ちるだろ
100ｷﾛもあるんなら…
俺は一人暮らし始めてから節約のために間食やめたら運動しなくてもどんどん落ちたよ
でも止まるからスーパーの買い出しは歩いていくようにした
それだけで４月から年末までに20ｷﾛ減
パチ屋でバイト始めてから３ヵ月たつけどそれから体重は５ｷﾛ減って体脂肪率も17.8%まで落ちた(一年前は23%前後をいったりきたり)
でも最近は捻挫とかで一ヵ月近く動いてない&バイトの給料入りだして節約しなくなってきたおかげで５ｷﾛくらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした(^o^;
間食やめれば年に10ｷﾛは軽く落ちるだろ
100ｷﾛもあるんなら…
俺は一人暮らし始めてから節約のために間食やめたら運動しなくてもどんどん落ちたよ
でも止まるからスーパーの買い出しは歩いていくようにした
それだけで４月から年末までに20ｷﾛ減
パチ屋でバイト始めてから３ヵ月たつけどそれから体重は５ｷﾛ減って体脂肪率も17.8%まで落ちた(一年前は23%前後をいったりきたり)
でも最近は捻挫とかで一ヵ月近く動いてない&バイトの給料入りだして節約しなくなってきたおかげで５ｷﾛくらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした(^o^;
344 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 17:52:01 ID:yJd6zoUB
減量と言うよりヤツレタ感じじゃないか
やつれた感じはないよ
飯は３食だけど量は多いからw
一人分作るっての難しい
飯は３食だけど量は多いからw
一人分作るっての難しい
というか身長にもよるけど100kg超から20kg減ってもまだ十分太いです
348 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 22:24:34 ID:UCdV7qIq
>>346
100kgでいるよりははるかにマシ。
100kgでいるよりははるかにマシ。
>>348
ヤツレタ感じ、にはならないよって意味
ヤツレタ感じ、にはならないよって意味
177ｃｍで91.3ｋｇ・・・orz
学生時代は体脂肪10%だったのに今じゃ、25%
学生時代は体脂肪10%だったのに今じゃ、25%
351 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 23:43:36 ID:nZ0f6otz
10%の時は何キロ
352 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 23:55:03 ID:R59kGEQG
ﾊﾟﾁや でﾊﾞｲﾄはマジおすすめ
遅番勤務で午後の間食は抜けば
かなり痩せられますよ
遅番勤務で午後の間食は抜けば
かなり痩せられますよ
353 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 01:07:24 ID:aVV92ixm
ピザを雇ってくれるの？
354 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 01:18:42 ID:X7LeL+5S
170㎝ 90㎏。ハタチ
去年の今頃は三桁目前でしたが精神的な疲れで気がついたら痩せてました。でも周りには「え、どこが？」ってw
91→86になったときは自他共に痩せたと思ったのに･･･。
僕の友人に180㎝ 95㎏だった奴がいて高一のときに節食、シャドーボクシングで半年も経たずに63㎏までダウンしてました。
もともと顔の造りが良かったせいかそれでムードメーカーなデブからイケメンに扱いが変わってしまいました。
その減量も思春期だったせいもあるのかもしれませんが今の自分だったらどれくらいの期間でどのくらい痩せれるのかふと興味が沸いた次第です。
去年の今頃は三桁目前でしたが精神的な疲れで気がついたら痩せてました。でも周りには「え、どこが？」ってw
91→86になったときは自他共に痩せたと思ったのに･･･。
僕の友人に180㎝ 95㎏だった奴がいて高一のときに節食、シャドーボクシングで半年も経たずに63㎏までダウンしてました。
もともと顔の造りが良かったせいかそれでムードメーカーなデブからイケメンに扱いが変わってしまいました。
その減量も思春期だったせいもあるのかもしれませんが今の自分だったらどれくらいの期間でどのくらい痩せれるのかふと興味が沸いた次第です。
ﾊﾟﾁ屋はいつでも人手不足
だがよく考えれ
その体重でずっと立ちっぱなし
腰・膝にﾀﾞﾒｰｼﾞくらわないわけがない
だがよく考えれ
その体重でずっと立ちっぱなし
腰・膝にﾀﾞﾒｰｼﾞくらわないわけがない
356 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 02:02:49 ID:P8sQ6ttl
脚腰の弱いデブは駄目だな
357 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 02:18:33 ID:rKLys4cs
>>354
そんな急激に痩せると危ないぞ。
そんな急激に痩せると危ないぞ。
358 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 03:18:32 ID:QubrtFOD
パチやでもしばらく働いて体が出来てくると腰も痛くならないし余裕だよ
でも通路が狭いからあまりに太いと嫌がられるかな？
てか俺も１００から９０はあまり痩せた感じしなかったけど９０から８０まで落とすと痩せたって言われるようになった
でも通路が狭いからあまりに太いと嫌がられるかな？
てか俺も１００から９０はあまり痩せた感じしなかったけど９０から８０まで落とすと痩せたって言われるようになった
顔の丸みが取れると痩せたって言われるよ
腹や足はよほど変わらないと他人にはわからない
腹や足はよほど変わらないと他人にはわからない
確かに…
俺も20kg減るまで全然気付かれなかった…自分では鎖骨のﾗｲﾝが見えるようになったとか、腰肉の掴み具合が違うとかわかっても、他所様から見れば肉の塊だからなぁ。
つーか、ﾊﾟﾁ屋って。
ﾅｰｽの職業病考えろ。
その前にあんな狭いところを巨体が玉運びやﾒﾀﾞﾙ補給して走り回ってたら迷惑だろ。客は100％ｳｻﾞがってるとｵﾓﾜﾚ。
俺も20kg減るまで全然気付かれなかった…自分では鎖骨のﾗｲﾝが見えるようになったとか、腰肉の掴み具合が違うとかわかっても、他所様から見れば肉の塊だからなぁ。
つーか、ﾊﾟﾁ屋って。
ﾅｰｽの職業病考えろ。
その前にあんな狭いところを巨体が玉運びやﾒﾀﾞﾙ補給して走り回ってたら迷惑だろ。客は100％ｳｻﾞがってるとｵﾓﾜﾚ。
>>354 >>357
半年で180㎝ 95㎏→63㎏はペース速過ぎですね。
その友人がたまたまうまくいったからといって真似するのは危険です。
まともなダイエット本ならどれにも書いてあることですが、健康に無理なく
リバウンドしにくいダイエットは月に1～2kg減が目安です。
100kg超からBMI25～26まで２回落とした自分の経験からすると、
BMI30までは楽に落ちるので月に3～4kg減を目安としてもいいと思います。
半年で180㎝ 95㎏→63㎏はペース速過ぎですね。
その友人がたまたまうまくいったからといって真似するのは危険です。
まともなダイエット本ならどれにも書いてあることですが、健康に無理なく
リバウンドしにくいダイエットは月に1～2kg減が目安です。
100kg超からBMI25～26まで２回落とした自分の経験からすると、
BMI30までは楽に落ちるので月に3～4kg減を目安としてもいいと思います。
362 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 10:39:28 ID:lqXXpuyV
ＢＭＩ１００の人居る？
363 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 10:48:15 ID:aVV92ixm
そんな人間は存在しない
364 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 10:59:33 ID:UhcO3gc7
１７０センチで３００キロならBMI１００
365 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 11:00:00 ID:IjV8o9h/
痩せた人は腹の肉どうやって落としましたか？
たれぱんだみたいになってるんだが切るしかないのかな…(つω<;)
たれぱんだみたいになってるんだが切るしかないのかな…(つω<;)
２２才・男・１８０.５cm(健康診断ではかったら伸びて大台突入してた…謎だ(ﾟ∀ﾟ;))
昨年１２月末：１０９ｷﾛ
昨日：８９.６ｷﾛ
ついに８０ｷﾛ台に突入しました(*´∀`)
以前より落ちるペースは遅くなったけど、このままあと１０ｷﾛぐらい頑張ります！
昨年１２月末：１０９ｷﾛ
昨日：８９.６ｷﾛ
ついに８０ｷﾛ台に突入しました(*´∀`)
以前より落ちるペースは遅くなったけど、このままあと１０ｷﾛぐらい頑張ります！
>>361
俺もそう思う。
それに、例えばだけど、ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞにﾊﾏｯて普通に食事しながら痩せたのと、
減量目的で食事制限しつつやったのでは、結果は一緒でも身体的に全然違うよ。
ﾊﾏｯてる人なんかは毎日やるだろうから普通にそのくらい減るだろうし、
食事制限ないならﾘﾊﾞの可能性もずっと低くなるよ。
基礎代謝も上がってるだろうし。
あんまり極端に減らしたようなﾀﾞｲｴｯﾄは維持する面でも大変だから気をつけて。
ある意味、痩せようと思って人工的に痩せるのと、いつのまにか自然に痩せたのはちゃうかなと。
俺もそう思う。
それに、例えばだけど、ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞにﾊﾏｯて普通に食事しながら痩せたのと、
減量目的で食事制限しつつやったのでは、結果は一緒でも身体的に全然違うよ。
ﾊﾏｯてる人なんかは毎日やるだろうから普通にそのくらい減るだろうし、
食事制限ないならﾘﾊﾞの可能性もずっと低くなるよ。
基礎代謝も上がってるだろうし。
あんまり極端に減らしたようなﾀﾞｲｴｯﾄは維持する面でも大変だから気をつけて。
ある意味、痩せようと思って人工的に痩せるのと、いつのまにか自然に痩せたのはちゃうかなと。
361,368
ご助言感謝。
月に4㎏を目安にやっていこうと思います。
自分15までは身長同じで55㎏だったんです。ジャニ系だって云われて女の子には苦労しませんでした。
しかし高一のときに精神のバランスを崩してから食べまくって気付いたらほぼ三桁でした。
こんなスペックでも幸いなことに虐げられずに来れました。顔立ちのせいかデブ専ホストって云われてますが･･･。
今年になって精神的な病もすっかり良くなりましたが同時に16～20の日々を取り戻したくてどうしようもない衝動に駆られ始めました。
お洒落な少年を見る度に自分もつまずかなければこうなれたのになぁなんて考えるようになってお洒落したいって気概も戻ってきました。
しかし3Lは選ぶ余地があまりにない、お洒落が生き甲斐だった頃の心まで回復できたのは嬉しかったのですが同時にそういう問題が浮上してきました。
そんなとき飲みの席で痩せれば絶対イケメンになると全員に言われ思い出したのが上に書いた幼なじみ。
アイツ人生変わったよなぁなんて考えると、じゃあ自分も･･･と。
四年半前、笑うことすらできなくなった自分。そう考えると痩せたいなんて随分贅沢な悩みです。これからが本番だ！
ご助言感謝。
月に4㎏を目安にやっていこうと思います。
自分15までは身長同じで55㎏だったんです。ジャニ系だって云われて女の子には苦労しませんでした。
しかし高一のときに精神のバランスを崩してから食べまくって気付いたらほぼ三桁でした。
こんなスペックでも幸いなことに虐げられずに来れました。顔立ちのせいかデブ専ホストって云われてますが･･･。
今年になって精神的な病もすっかり良くなりましたが同時に16～20の日々を取り戻したくてどうしようもない衝動に駆られ始めました。
お洒落な少年を見る度に自分もつまずかなければこうなれたのになぁなんて考えるようになってお洒落したいって気概も戻ってきました。
しかし3Lは選ぶ余地があまりにない、お洒落が生き甲斐だった頃の心まで回復できたのは嬉しかったのですが同時にそういう問題が浮上してきました。
そんなとき飲みの席で痩せれば絶対イケメンになると全員に言われ思い出したのが上に書いた幼なじみ。
アイツ人生変わったよなぁなんて考えると、じゃあ自分も･･･と。
四年半前、笑うことすらできなくなった自分。そう考えると痩せたいなんて随分贅沢な悩みです。これからが本番だ！
>>369
5年掛けて太ったんだから5年掛けて戻せばいいんですよ。
170cmならBMI30は86.7kg。
1月後 87kg
3月後 83kg
半年後 77kg
1年後 65kg
(2年後 55kg)
このぐらいが安全に落とせる最速ペースと考えてください。
5年掛けて太ったんだから5年掛けて戻せばいいんですよ。
170cmならBMI30は86.7kg。
1月後 87kg
3月後 83kg
半年後 77kg
1年後 65kg
(2年後 55kg)
このぐらいが安全に落とせる最速ペースと考えてください。
元５Ｌの俺に言わせれば、まだまだ甘いですな。不○家のｹｰｷ並。
それと、出会い系ｻｲﾄじゃないんだからｼﾞｬﾆ系とか必要ない情報かと。
つーかまぁ、悪気はないんだが、正直見てｳｻﾞい。
過去の栄光は忘れて今を見ろ。
鏡にうつった姿が答えだ。
道行く人全員に、こう言う事情で太りましたって説明するわけにもいかんだろ。
がんばれ。
それと、出会い系ｻｲﾄじゃないんだからｼﾞｬﾆ系とか必要ない情報かと。
つーかまぁ、悪気はないんだが、正直見てｳｻﾞい。
過去の栄光は忘れて今を見ろ。
鏡にうつった姿が答えだ。
道行く人全員に、こう言う事情で太りましたって説明するわけにもいかんだろ。
がんばれ。
370,371
ありがとうございます。詳しくいうと四年間で98㎏まで到達、去年の春から秋にかけては落ちてく一方でした。
それ以降今まで自然に90㎏で固定っていった感じです。
それにしてもこんなにダイエットに成功した方々がおられるとは･･･！
先輩方の存在は心強いですね。僕ももう一度、色んな意味で頑張ってみます。
ありがとうございます。詳しくいうと四年間で98㎏まで到達、去年の春から秋にかけては落ちてく一方でした。
それ以降今まで自然に90㎏で固定っていった感じです。
それにしてもこんなにダイエットに成功した方々がおられるとは･･･！
先輩方の存在は心強いですね。僕ももう一度、色んな意味で頑張ってみます。
374 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 23:58:59 ID:WbNN6cIf
考え方の１つとして、
巨ﾃﾞﾌﾞは病気と考える。成人病予備軍だから病気といえば病気だけど。
んで、今のところ医学的に証明されたﾃﾞﾌﾞの特効薬（痩せ薬）はない…たぶん…
だから、病気を治すつもりでじっくり時間をかけて痩せればいいかと。
昔、なんかの雑誌の医者のｺﾒﾝﾄに書いてあった。
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘは星の数ほどあるけど、どれも効果はそれほど大差ない。
そんなに効果があるならﾊｹﾞや水虫の特効薬並みに大騒ぎになる、と。（ﾊｹﾞや水虫の人ｽﾏｿ）
雑誌なんかのﾀﾞｲｴｯﾄ広告も、誇大広告ってことで罰金払うよりも儲かるらしい。
7･8年くらい前かな。ﾆｭｰｽで、ﾄﾞｲﾂの医学研究者が脂肪を徐々に食べるﾊﾞｸﾃﾘｱだかなんだかを発見して、3年後には商品化とかいってたけど、
あの話もあれ以来聞かないなぁ。
巨ﾃﾞﾌﾞは病気と考える。成人病予備軍だから病気といえば病気だけど。
んで、今のところ医学的に証明されたﾃﾞﾌﾞの特効薬（痩せ薬）はない…たぶん…
だから、病気を治すつもりでじっくり時間をかけて痩せればいいかと。
昔、なんかの雑誌の医者のｺﾒﾝﾄに書いてあった。
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘは星の数ほどあるけど、どれも効果はそれほど大差ない。
そんなに効果があるならﾊｹﾞや水虫の特効薬並みに大騒ぎになる、と。（ﾊｹﾞや水虫の人ｽﾏｿ）
雑誌なんかのﾀﾞｲｴｯﾄ広告も、誇大広告ってことで罰金払うよりも儲かるらしい。
7･8年くらい前かな。ﾆｭｰｽで、ﾄﾞｲﾂの医学研究者が脂肪を徐々に食べるﾊﾞｸﾃﾘｱだかなんだかを発見して、3年後には商品化とかいってたけど、
あの話もあれ以来聞かないなぁ。
375 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 01:28:52 ID:F7n0gocC
高校卒業して2年たちますが、就職と大学どちらの道に行ったらいいのでしょうか。。。
>>376
身体というより考え方だろ。
2年もあって何してたんだ？
若いうちはやり直しが効くとよくいうが、最初からそう考えてるやつは大概手遅れになる。
痩せること含めて人生設計し直せ。
｢今｣ならまだ間に合う。
ﾃﾞﾌﾞでﾆｰﾄで引きこもりになったらｵｼﾏｲだぞ。
更正は不可能だ。
身体というより考え方だろ。
2年もあって何してたんだ？
若いうちはやり直しが効くとよくいうが、最初からそう考えてるやつは大概手遅れになる。
痩せること含めて人生設計し直せ。
｢今｣ならまだ間に合う。
ﾃﾞﾌﾞでﾆｰﾄで引きこもりになったらｵｼﾏｲだぞ。
更正は不可能だ。
>>377
まぁそう熱くなるなよ、釣りかもしれないぞw
まぁそう熱くなるなよ、釣りかもしれないぞw
379 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 09:58:33 ID:F7n0gocC
>>377
ありがとうございます。本気でやせます。
2年間ネトゲしていました・・・
さすがにそろそろやばいと思い始めました。
後、デブだとバイト落とされますかね？・・・
バイトして社会になじんでから就職しようかなと考えているのですが。
私は140キロもあるので、イマイチ一歩が踏み出せません。
ですが、このまま放置しておくと近いうちに死ぬかもしれないし。
就職も出来ずにのたれ死にしそうなので、本気です。
何の運動をしたら良いでしょうか？
2ヶ月で100キロくらいにして
4ヶ月目には80キロくあいにしてバイトをはじめたいのですが。
助言お願いします。
ありがとうございます。本気でやせます。
2年間ネトゲしていました・・・
さすがにそろそろやばいと思い始めました。
後、デブだとバイト落とされますかね？・・・
バイトして社会になじんでから就職しようかなと考えているのですが。
私は140キロもあるので、イマイチ一歩が踏み出せません。
ですが、このまま放置しておくと近いうちに死ぬかもしれないし。
就職も出来ずにのたれ死にしそうなので、本気です。
何の運動をしたら良いでしょうか？
2ヶ月で100キロくらいにして
4ヶ月目には80キロくあいにしてバイトをはじめたいのですが。
助言お願いします。
380 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 10:05:36 ID:F7n0gocC
やはり、1日3食とって、外に行って歩きまくればいいのかな？
ニートでデブだけど、ヒキこもりではないので昼間でも外にいけます。
ニートでデブだけど、ヒキこもりではないので昼間でも外にいけます。
ﾏｲﾅｽ思考になると何一つうまくいかなくなる。
つーか、浮かれるﾃﾞﾌﾞもｳｻﾞいが、いつも目線を下に落としておどおどしてるほうがｳｻﾞがられる。
顔によってはｷｬﾜｲｲとか言われるが、所詮はﾌｪｲｸ。
面接落とされたりしないだろうか？じゃなくて、受けろ。
ﾃﾞﾌﾞだろうが痩せだろうがﾆｰｽﾞに合うかだ。
人手不足のｺﾝﾋﾞﾆで、ｼﾌﾄの融通が効くことｱﾋﾟｰﾙすれば行けるだろ。
俺の知人は普通体型だけど、就活並の40連続ﾊﾞｲﾄ落ちという屈辱を味わって、ｺﾝﾋﾞﾆに落ち着いた。
そういうのもいる。
要はお前のやる気だ。
あと、その期間で痩せようと思うな。
つーか、浮かれるﾃﾞﾌﾞもｳｻﾞいが、いつも目線を下に落としておどおどしてるほうがｳｻﾞがられる。
顔によってはｷｬﾜｲｲとか言われるが、所詮はﾌｪｲｸ。
面接落とされたりしないだろうか？じゃなくて、受けろ。
ﾃﾞﾌﾞだろうが痩せだろうがﾆｰｽﾞに合うかだ。
人手不足のｺﾝﾋﾞﾆで、ｼﾌﾄの融通が効くことｱﾋﾟｰﾙすれば行けるだろ。
俺の知人は普通体型だけど、就活並の40連続ﾊﾞｲﾄ落ちという屈辱を味わって、ｺﾝﾋﾞﾆに落ち着いた。
そういうのもいる。
要はお前のやる気だ。
あと、その期間で痩せようと思うな。
>>379
そんなことは親と相談しろ。デブかどうかなんて関係ねえ。
そんなことは親と相談しろ。デブかどうかなんて関係ねえ。
383 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/32(土) 12:50:21 ID:T2e1cxin
痩せてからﾊﾞｲﾄした方が良いと思う(´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ
やっぱり自信が無いと続かないし、、、
接客業だと、尚更そうだよ･･･。
笑われて罵られて辞める。
しかも立ちっぱの仕事だと、足がﾔﾊﾞいしね
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
やっぱり自信が無いと続かないし、、、
接客業だと、尚更そうだよ･･･。
笑われて罵られて辞める。
しかも立ちっぱの仕事だと、足がﾔﾊﾞいしね
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
>>379
>2ヶ月で100キロくらいにして
>4ヶ月目には80キロくあいにしてバイトをはじめたいのですが。
今、140キロあるんだろ。止めとけ。
体重を落としたいだけなら可能だが、健康を損なうことは、ほぼ確実だ。
バカなことを考えるなよ。一度損なった健康は数年もかかって
やっと取り戻せたとか、一生たたられたとか、そんなことばかりだ。
今まで何もできなかったくせに、なんでそんなにハードな目標を立てるのかな。
今まで出来なかった分を取り戻そうとしてハードな目標を立てたのなら、
そのせこい考え方から直さないと事は成就しないぞ。
何故せこいかと言うと、さんざんサボってもあとでその分頑張ればいいやと
いう考えと極めて近いからだ。
逆に言うと、何をするにもまだ時間があるから後で頑張ればいいや、今日は
まだいいやで済ませてしまい、いつまで経っても何も出来ないことになるんだな。
>2ヶ月で100キロくらいにして
>4ヶ月目には80キロくあいにしてバイトをはじめたいのですが。
今、140キロあるんだろ。止めとけ。
体重を落としたいだけなら可能だが、健康を損なうことは、ほぼ確実だ。
バカなことを考えるなよ。一度損なった健康は数年もかかって
やっと取り戻せたとか、一生たたられたとか、そんなことばかりだ。
今まで何もできなかったくせに、なんでそんなにハードな目標を立てるのかな。
今まで出来なかった分を取り戻そうとしてハードな目標を立てたのなら、
そのせこい考え方から直さないと事は成就しないぞ。
何故せこいかと言うと、さんざんサボってもあとでその分頑張ればいいやと
いう考えと極めて近いからだ。
逆に言うと、何をするにもまだ時間があるから後で頑張ればいいや、今日は
まだいいやで済ませてしまい、いつまで経っても何も出来ないことになるんだな。
385 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 13:24:53 ID:F7n0gocC
皆さん、貴重な意見をありがとうござます。
皆さんの意見を肝に銘じてこの先のことを考えたいと思います。
それでは失礼します。
皆さんの意見を肝に銘じてこの先のことを考えたいと思います。
それでは失礼します。
今朝の体重：107.6kg（3月のピーク：110.0kg）
4月末の目標：105kg
6月末には90キロ台に減らしたい。
4月末の目標：105kg
6月末には90キロ台に減らしたい。
390 ：30歳 175CM：2006/03/32(土) 15:32:46 ID:aMIqkul3
1/1 110.6
3/31 98.5
ペース遅いのかなあ一応３食食べてる
朝はご飯半分に明太子とか納豆
昼は弁当 ご飯半分におかずも半分残してる
夕は、ﾋﾞｰﾙの大瓶と紫蘇焼酎ﾛｯｸで3杯とつまみ
会社帰りにたまにジムで1時間から１時間半くらい汗流してる
間食はまったくしなくなったブラックの缶コーヒーと烏龍茶くらい
23くらいんときは70キロだったんで1ヶ月5キロ減を目標に66キロまで
落とそうと思う
3/31 98.5
ペース遅いのかなあ一応３食食べてる
朝はご飯半分に明太子とか納豆
昼は弁当 ご飯半分におかずも半分残してる
夕は、ﾋﾞｰﾙの大瓶と紫蘇焼酎ﾛｯｸで3杯とつまみ
会社帰りにたまにジムで1時間から１時間半くらい汗流してる
間食はまったくしなくなったブラックの缶コーヒーと烏龍茶くらい
23くらいんときは70キロだったんで1ヶ月5キロ減を目標に66キロまで
落とそうと思う
391 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 15:50:16 ID:WLxu3/Wl
私小６から中３にかけて三年間で２５キロ増えました。
栄養がすべて横に成長したってかんじでした。中１は運動部だったのに。
栄養がすべて横に成長したってかんじでした。中１は運動部だったのに。
>>390
ペースは妥当だと思いますよ。このまま続けると90kgぐらいで壁に当たると
思うので、そこからは月2kgペースで。1ヶ月5キロ減とか無茶です。
ちなみに自分の時はこんな感じで落ちました。
4年前
日数 体重 体脂肪率 BMI
000日目.101.8kg . 33.24
038日目 91.6kg 26.2% 29.91
059日目 85.7kg 25.6% 27.98
084日目 79.9kg 19.9% 26.09
105日目 77.7kg 18.1% 25.37
今回
日数 体重 体脂肪率 BMI
000日目.114.0kg 31.9% 37.22
034日目.105.2kg 29.0% 34.35
063日目 98.9kg 26.7% 32.29
091日目 94.8kg 24.9% 30.96
119日目 91.6kg 23.8% 29.91
147日目 88.0kg 22.0% 28.73
174日目 85.2kg 19.6% 27.82
203日目 83.0kg 19.4% 27.10
247日目 80.0kg 18.6% 26.12
ペースは妥当だと思いますよ。このまま続けると90kgぐらいで壁に当たると
思うので、そこからは月2kgペースで。1ヶ月5キロ減とか無茶です。
ちなみに自分の時はこんな感じで落ちました。
4年前
日数 体重 体脂肪率 BMI
000日目.101.8kg . 33.24
038日目 91.6kg 26.2% 29.91
059日目 85.7kg 25.6% 27.98
084日目 79.9kg 19.9% 26.09
105日目 77.7kg 18.1% 25.37
今回
日数 体重 体脂肪率 BMI
000日目.114.0kg 31.9% 37.22
034日目.105.2kg 29.0% 34.35
063日目 98.9kg 26.7% 32.29
091日目 94.8kg 24.9% 30.96
119日目 91.6kg 23.8% 29.91
147日目 88.0kg 22.0% 28.73
174日目 85.2kg 19.6% 27.82
203日目 83.0kg 19.4% 27.10
247日目 80.0kg 18.6% 26.12
子供の頃に肥満しちゃうと脂肪細胞の数が増えちゃうんだってね。
だから、肥満する能力（？）が身についちゃうわけ。
成長期が終わってから初めて肥満した人とは違うんだよな。
だから、肥満する能力（？）が身についちゃうわけ。
成長期が終わってから初めて肥満した人とは違うんだよな。
>>379
四ｹ月で60㎏減とか言っているのに誰も突っこまない件について。
四ｹ月で60㎏減とか言っているのに誰も突っこまない件について。
お前ら何で米食わんの？
ご飯うまいやん
ご飯うまいやん
381と384が突っ込んでるが
398 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 20:17:25 ID:wvbh+8cR
390
かなり減量するのに酒飲んで、たまにジム行くって…
最悪なダイエットだな
かなり減量するのに酒飲んで、たまにジム行くって…
最悪なダイエットだな
399 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 21:16:38 ID:S87RpXkF
炭酸飲料を2本飲みました。
400 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 21:50:49 ID:pDmxplHD
【年齢】：16
【性別】：男
【身長】：170ｃｍ
【体重】：98kg
【目標】：痩せて、自分に自信をつけたい
朝食：なし
昼食：チャーハン レタス４分の１ ふかし芋一個
夕食：ごはん つくねハンバーグ えび
周りの目線の痛さにたえられなくて、ダイエットを始めようと思いました
今年の夏までには75キロを目指そうとおもってます
お願いがあるんですが、顔の肉ってどうやれば落ちますかね？トレーニングやマッサージの方法を教えてください よろしくおねがいします
【性別】：男
【身長】：170ｃｍ
【体重】：98kg
【目標】：痩せて、自分に自信をつけたい
朝食：なし
昼食：チャーハン レタス４分の１ ふかし芋一個
夕食：ごはん つくねハンバーグ えび
周りの目線の痛さにたえられなくて、ダイエットを始めようと思いました
今年の夏までには75キロを目指そうとおもってます
お願いがあるんですが、顔の肉ってどうやれば落ちますかね？トレーニングやマッサージの方法を教えてください よろしくおねがいします
>>400
98kgから75kgまで落とせば自然に落ちますよ
98kgから75kgまで落とせば自然に落ちますよ
【年齢】：28
【性別】：男
【身長】：177ｃｍ
【体重】：88kg
【目標】：体脂肪を25から15に落とす
BMIとか標準体重は気にしない
【朝食】バナナ+プロテイン
【昼食】豆腐+寒天ゼリー+ササミ+プロテイン
【夕食】豆腐+寒天ゼリー+ササミ+玉ねぎとコンニャクと鳥の砂肝を炒めたもの
【就寝前】プロテイン
【運動】水泳1500ｍ+筋トレ+ステッパー(500Kcal分)
蛋白質メィンの食事で行く
運動は平日は泳げないから、昼飯をカロリーメイトだけにして階段で6Fまでを2往復することでカバー
炭水化物を取るなら朝のほうがいいかな？
【性別】：男
【身長】：177ｃｍ
【体重】：88kg
【目標】：体脂肪を25から15に落とす
BMIとか標準体重は気にしない
【朝食】バナナ+プロテイン
【昼食】豆腐+寒天ゼリー+ササミ+プロテイン
【夕食】豆腐+寒天ゼリー+ササミ+玉ねぎとコンニャクと鳥の砂肝を炒めたもの
【就寝前】プロテイン
【運動】水泳1500ｍ+筋トレ+ステッパー(500Kcal分)
蛋白質メィンの食事で行く
運動は平日は泳げないから、昼飯をカロリーメイトだけにして階段で6Fまでを2往復することでカバー
炭水化物を取るなら朝のほうがいいかな？
403 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 22:06:15 ID:S87RpXkF
ダイエットするのに、なぜカロリーメイト？
>>403
1.カロリー計算しやすい
2.腹持ちがいい
3.ビタミンをバランスよく取れる(脂質＆糖質が多いのが気になるけど)
上記理由でしかありません。
ほかにお勧めのダイエット食品あればお願いします
1.カロリー計算しやすい
2.腹持ちがいい
3.ビタミンをバランスよく取れる(脂質＆糖質が多いのが気になるけど)
上記理由でしかありません。
ほかにお勧めのダイエット食品あればお願いします
カロリーメイトって腹持ちいいか？
あれだけ食ってたらカロリーのわりにめっちゃ腹減ると思うんだが。
つか402の食事だとビタミンもミネラルもぜんぜん不足だ。
ちゃんと食事して、タンパク質が足りなかったらノンオイルライトツナ缶でも食ってろ。
あれだけ食ってたらカロリーのわりにめっちゃ腹減ると思うんだが。
つか402の食事だとビタミンもミネラルもぜんぜん不足だ。
ちゃんと食事して、タンパク質が足りなかったらノンオイルライトツナ缶でも食ってろ。
406 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/32(土) 23:31:12 ID:T2e1cxin
顔の肉を落としたい人へ（･∀･）
あごを突き出す用に前にして、
舌を出して回転させる。
あるある新有酸素運動の顔を引き締めるﾊﾟｰﾄ
前かがみして、顔をしかめる
あご、頬、に力をいれるのと
びっくりした顔（大袈裟にw）を交互に30秒
30秒したら小走り（その場で）
漏れはこれで、奥二重になりました（ﾟ∀ﾟ）
あるあるｱﾝﾁの人、あるあるばっかでｽﾏｿ
あごを突き出す用に前にして、
舌を出して回転させる。
あるある新有酸素運動の顔を引き締めるﾊﾟｰﾄ
前かがみして、顔をしかめる
あご、頬、に力をいれるのと
びっくりした顔（大袈裟にw）を交互に30秒
30秒したら小走り（その場で）
漏れはこれで、奥二重になりました（ﾟ∀ﾟ）
あるあるｱﾝﾁの人、あるあるばっかでｽﾏｿ
私は基本的に、一口４０噛みして食べる事と飲み物は全て、麦茶。
６．７割食べたら、残りは捨てる。(ここは勿体ないと思わずに)
で、１１０→８６キロまで落としました。
6ヶ月かかりましたが・・・。
お茶などは、ミネラル分を尿と一緒に排出してしまう為、麦茶の方が良しと考えます。
当然、間食なし。
どーしても、持たない場合はスルメを食べました。
低カロリー、高タンパクですが、足に重りをつけて歩けば、それぐらい何とか・・・
現在も、BMI値に近づく為、日々精進しております。
皆様も頑張ってください。
しかし、炭水化物ダイエット、まだ信じている人多いんだなぁ･･･
そうか麦茶はいいかもね。
俺は二十代のときにお客様（お茶屋さん）のところに集金に行って
付き合いで鉄観音というのを買った。
毎日飲んでいたら、唯飲んだだけで一ヶ月で５キロも減った。
その代わり体の脂が抜けてパサパサになったよ。
今、再びデブになり、そのことを思い出してドラッグストアに買いに行った。
インチキ鉄観音が多いから騙されないように良いものを買ってきた。
普通のウーロン茶の二倍ちょっとの値段だ。
これを毎日飲んでいる。特に食事の前と後は欠かさない。
台湾料理には油が沢山使われるのに台湾人にデブが少ないのはウーロン茶を
飲みながら料理を食べるからだとジュディオングが言ってたから、
鉄観音ならもっと良いだろう。
で、効果だけど、あることはあるんだけど歳のせいか二十代のときとは違う。
昔ほどの効果がない。二ヶ月で５キロ減っただけだ。まあいいか。
俺は二十代のときにお客様（お茶屋さん）のところに集金に行って
付き合いで鉄観音というのを買った。
毎日飲んでいたら、唯飲んだだけで一ヶ月で５キロも減った。
その代わり体の脂が抜けてパサパサになったよ。
今、再びデブになり、そのことを思い出してドラッグストアに買いに行った。
インチキ鉄観音が多いから騙されないように良いものを買ってきた。
普通のウーロン茶の二倍ちょっとの値段だ。
これを毎日飲んでいる。特に食事の前と後は欠かさない。
台湾料理には油が沢山使われるのに台湾人にデブが少ないのはウーロン茶を
飲みながら料理を食べるからだとジュディオングが言ってたから、
鉄観音ならもっと良いだろう。
で、効果だけど、あることはあるんだけど歳のせいか二十代のときとは違う。
昔ほどの効果がない。二ヶ月で５キロ減っただけだ。まあいいか。
自分は玄米茶ですね。水やお茶系ならなんでもいいと思いますよ。
コーヒー･紅茶は砂糖やミルクを入れるならがぶ飲みすると太ります。
野菜ジュースは100ccあたり20kca前後の低カロリータイプと
40kcal前後の果物の多いタイプがあるので、沢山飲むなら低カロリータイプを。
牛乳はすべての飲み物の中で100ccあたりでは最も高カロリー。栄養も
豊富ですが沢山飲むならそのぶん他を削りましょう。
ダイエットコーラはノンカロリーでもやめた方がいいです。常に甘いものを
飲まないといられない食習慣･味覚を変えないとダイエットは成功しません。
甘いものを摂るという意識をしっかり持ってたまに飲むのは○
コーヒー･紅茶は砂糖やミルクを入れるならがぶ飲みすると太ります。
野菜ジュースは100ccあたり20kca前後の低カロリータイプと
40kcal前後の果物の多いタイプがあるので、沢山飲むなら低カロリータイプを。
牛乳はすべての飲み物の中で100ccあたりでは最も高カロリー。栄養も
豊富ですが沢山飲むならそのぶん他を削りましょう。
ダイエットコーラはノンカロリーでもやめた方がいいです。常に甘いものを
飲まないといられない食習慣･味覚を変えないとダイエットは成功しません。
甘いものを摂るという意識をしっかり持ってたまに飲むのは○
炭水化物ダイエットってリンゴダイエットみたいに
不健康なダイエットなのか？
スレ序盤の方では糖分や血糖値がどうのこうので
炭水化物を避けるのが良いというような話が出てたけど実際どうなんだろ
調べてみると炭水化物さえ避ければあとは食べたいだけ食べてもOKとか
炭水化物を取らないとブドウ糖不足で脳に悪影響が出るとか賛否両論あるようだが
不健康なダイエットなのか？
スレ序盤の方では糖分や血糖値がどうのこうので
炭水化物を避けるのが良いというような話が出てたけど実際どうなんだろ
調べてみると炭水化物さえ避ければあとは食べたいだけ食べてもOKとか
炭水化物を取らないとブドウ糖不足で脳に悪影響が出るとか賛否両論あるようだが
>>410
＞炭水化物さえ避ければあとは食べたいだけ食べてもOK
これは嘘ですね。炭水化物をまったく摂らなくても食べ過ぎれば太ります。
＞炭水化物を取らないとブドウ糖不足で脳に悪影響が出るとか賛否両論あるようだが
糖質（＝炭水化物）が極端に不足すると脂質からケトン体が作られて
脳の栄養となります。
糖質を減らすのは糖尿病の治療法としては有効ですが、
ダイエットの場合はどちらかというと脂質を減らす方が有効です。
筋肉が作られる際に、タンパク質とともに糖質も必要ですから
糖質を減らして脂質中心の食事にすると筋肉が増えにくいです。
タンパク質は1日に標準体重の1/1000は最低必要。
糖質と脂質は極端に偏らなければトータルのカロリーさえ一定なら
バランスはどちらが多くてもかまいません。
あまり極端な食事はストレスをためやすいのでほどほどに。
＞炭水化物さえ避ければあとは食べたいだけ食べてもOK
これは嘘ですね。炭水化物をまったく摂らなくても食べ過ぎれば太ります。
＞炭水化物を取らないとブドウ糖不足で脳に悪影響が出るとか賛否両論あるようだが
糖質（＝炭水化物）が極端に不足すると脂質からケトン体が作られて
脳の栄養となります。
糖質を減らすのは糖尿病の治療法としては有効ですが、
ダイエットの場合はどちらかというと脂質を減らす方が有効です。
筋肉が作られる際に、タンパク質とともに糖質も必要ですから
糖質を減らして脂質中心の食事にすると筋肉が増えにくいです。
タンパク質は1日に標準体重の1/1000は最低必要。
糖質と脂質は極端に偏らなければトータルのカロリーさえ一定なら
バランスはどちらが多くてもかまいません。
あまり極端な食事はストレスをためやすいのでほどほどに。
100超えてんならそんなに細かいこと気にしなくても大丈夫だよ。
余計なこととは言わんが、そこまで細かいこと気にしなくても、
食事を3度きっちりとってｽﾄﾚｯﾁでもすれば自然に100は切る。
まずは90くらいになってからにしろよ。
めんどくさくなって途中で挫折するのがｵﾁ。
余計なこととは言わんが、そこまで細かいこと気にしなくても、
食事を3度きっちりとってｽﾄﾚｯﾁでもすれば自然に100は切る。
まずは90くらいになってからにしろよ。
めんどくさくなって途中で挫折するのがｵﾁ。
413 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 00:10:20 ID:fk2XqJ3S
身長１６９
体重１１８
の俺でも痩せますか？
体重１１８
の俺でも痩せますか？
414 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 00:17:02 ID:gr/abUMz
縦より横のが長そうだな。
それくらいならちょっとした頑張りで痩せるよ！
100オーバーのスーパーデブは効率とか理論とか忘れろよ。
とりあえずデブの範疇に入ってから考えればいいんじゃないか？
病気でもない限り普通の人と同じ量食ってストレッチと
ウォーキングでもしとけばいいよ。
頑張れ～！
それくらいならちょっとした頑張りで痩せるよ！
100オーバーのスーパーデブは効率とか理論とか忘れろよ。
とりあえずデブの範疇に入ってから考えればいいんじゃないか？
病気でもない限り普通の人と同じ量食ってストレッチと
ウォーキングでもしとけばいいよ。
頑張れ～！
415 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 00:21:23 ID:ls6GLaC1
毎日野菜2kgだべればいいんじゃないか？
野菜なら2kg食べてもカロリー500ぐらいだろ
あとプロテインでものんどきゃ間違いないと思う。
俺100kなかったけど野菜＆プロテインで20kやせたぞ
野菜なら2kg食べてもカロリー500ぐらいだろ
あとプロテインでものんどきゃ間違いないと思う。
俺100kなかったけど野菜＆プロテインで20kやせたぞ
あるある大辞典で90から60に落とした外人出てたよ
115から75に落としたことある俺様が着ましたよ
その人、皮弛んでなかったか？
年令のせいもあるかもしれんが…。
格好よく痩せるには食事制限や呼吸法だけじゃなく
運動、ストレッチも必要だと思う。
年令のせいもあるかもしれんが…。
格好よく痩せるには食事制限や呼吸法だけじゃなく
運動、ストレッチも必要だと思う。
420 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 07:54:07 ID:xFViGUDj
>>417
維持できなかったのか・・・
維持できなかったのか・・・
ここでﾃﾞﾌﾞ・標準向けのﾀﾞｲｴｯﾄ方法を紹介されてもなぁ。
>>390
1/11 110.7kg 3/31 96.8kgの俺のことかと思った（背は166cmだけど）。
俺は家にコンビのエアロバイクがあるので、これを平日30分、土日60分を
ノルマにして腹筋とダンベルを取り入れてここまで来た。ビールと焼酎
程度は週4程度で避けられないが、つまみや食事に対する意識が変わって
むちゃな飲み食いをしなくなったのが大きいと思う。昨日は2サイズダウンの
スーツを作ってきた。ウエストは12cm落ちたが、胸囲は3cmしか変わって
いない。あと20kg落として夏には転職したいと思っており、このスレは
モチベーション維持に大変役立っています。今後共宜しくお願いします。
1/11 110.7kg 3/31 96.8kgの俺のことかと思った（背は166cmだけど）。
俺は家にコンビのエアロバイクがあるので、これを平日30分、土日60分を
ノルマにして腹筋とダンベルを取り入れてここまで来た。ビールと焼酎
程度は週4程度で避けられないが、つまみや食事に対する意識が変わって
むちゃな飲み食いをしなくなったのが大きいと思う。昨日は2サイズダウンの
スーツを作ってきた。ウエストは12cm落ちたが、胸囲は3cmしか変わって
いない。あと20kg落として夏には転職したいと思っており、このスレは
モチベーション維持に大変役立っています。今後共宜しくお願いします。
423 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 11:13:58 ID:yMj0jH2+
>>419
無理なのか？野菜とはいえ食べたいだけたべられるんだぞ
野菜炒めなんて普通にｳﾏｰだし、ぜんぜん苦ではなかったけどな
野菜って物によっては結構高いからたくさん食べると金かかるけど
むしろ100k超人が一般人と同じ食事量にするほうが無理じゃないか？
無理なのか？野菜とはいえ食べたいだけたべられるんだぞ
野菜炒めなんて普通にｳﾏｰだし、ぜんぜん苦ではなかったけどな
野菜って物によっては結構高いからたくさん食べると金かかるけど
むしろ100k超人が一般人と同じ食事量にするほうが無理じゃないか？
424 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 11:20:05 ID:GQ8uMwdn
422
ウエスト、胸囲は？
ウエスト、胸囲は？
>>423
いきなりじゃなくて徐々ににと気がつけ
いきなりじゃなくて徐々ににと気がつけ
巨デブって短期間で結果を出そうとする奴が多いよな
短期間で標準体重を目指すと失敗率が高い
この時期から夏までに痩せて海やプールに行こうなんて考えるなよ
来年の夏を目標にするくらいでちょうどいい
短期間で標準体重を目指すと失敗率が高い
この時期から夏までに痩せて海やプールに行こうなんて考えるなよ
来年の夏を目標にするくらいでちょうどいい
いまから始めて7月半ばに105kg→90kgぐらいならそんなに無理なペースでもないよ。
90kgでもデブはデブだが100kg超とじゃぜんぜん違うぞ。運動するのも楽になるし
ある程度ダイエットを成功させたことで自信もつく。
90kgでもデブはデブだが100kg超とじゃぜんぜん違うぞ。運動するのも楽になるし
ある程度ダイエットを成功させたことで自信もつく。
>>427
426は特定じゃなく全体的なことを言ってるんｼﾞｬﾏｲｶ？
426は特定じゃなく全体的なことを言ってるんｼﾞｬﾏｲｶ？
この時期になると、長ったらしいﾁﾗｼ裏つけて、夏までに痩せる宣言が多いから。
しかもことごとく撃沈してるみたいだし。
しかもことごとく撃沈してるみたいだし。
俺は去年の911始動で来年の911ぐらいのペース想定。
月2kgでも2年あれば48kgだ、普通に戻れる。
月2kgでも2年あれば48kgだ、普通に戻れる。
>>428
427は426に対する反論じゃないよ。同意した上での補足。
427は426に対する反論じゃないよ。同意した上での補足。
>>431
はやとちりｽﾏｿ
はやとちりｽﾏｿ
422です。ウエストは108から96、胸囲は105が102になってました。
まあこうして数字にしてみるとまだまだ問題だな、とは思いますが…。
まあこうして数字にしてみるとまだまだ問題だな、とは思いますが…。
434 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 16:07:42 ID:CJIgGMUs
433
まだまだだな
俺は９８キロあるけど胸囲１１５ウエスト９３
まだまだだな
俺は９８キロあるけど胸囲１１５ウエスト９３
435 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 16:18:45 ID:KTP3WCKP
自分も痩せたい。
でも、高カロリーの物が大好きでなかなか痩せられない。
意志の弱い自分が情けない…今、80㌔。なんとか60台にまで絞りたいorz
頑張るか。これから夏だしなぁ。
でも、高カロリーの物が大好きでなかなか痩せられない。
意志の弱い自分が情けない…今、80㌔。なんとか60台にまで絞りたいorz
頑張るか。これから夏だしなぁ。
437 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 16:56:36 ID:KTP3WCKP
おｋｋｋｋｋｋ
ありが㌧
ありが㌧
そこって確か、少し前に見た時は、粘着男が一人でずっと書き込みしてたんだが、もういなくなったの？
>>440
わざわざサイト紹介してくれてスマンです…
100ｷﾛの時はとにかく数字を減らす事ばかり頭にあって
運動じゃなくて食事制限でほとんど落としたんだった(´・ω・｀
有酸素運動をすればなんとかなるみたいだから
今夜からでも行ってきます･･
ありがとうね！
わざわざサイト紹介してくれてスマンです…
100ｷﾛの時はとにかく数字を減らす事ばかり頭にあって
運動じゃなくて食事制限でほとんど落としたんだった(´・ω・｀
有酸素運動をすればなんとかなるみたいだから
今夜からでも行ってきます･･
ありがとうね！
442 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 20:47:23 ID:C4FRMHDy
チャリで６０キロ位走ると結構気持ちいい
簡単に痩せる方法
１、好きなだけ食べる
２、ネットで食ったもんのカロリーを調べる
３、ネットで、そのカロリーを消費するにはどれだけの運動をすればいいか調べる
４、運動する
これだけ
自分の現状を知るのが始めの作業
１、好きなだけ食べる
２、ネットで食ったもんのカロリーを調べる
３、ネットで、そのカロリーを消費するにはどれだけの運動をすればいいか調べる
４、運動する
これだけ
自分の現状を知るのが始めの作業
444 ：病弱名無しさん：2006/04/03(月) 21:10:56 ID:SwC/0AA4
>>441
慣れない体で急な運動は逆にマイナス。
特に体重が重たい人の場合は、
ムリすると、下半身の関節痛めたりするから気をつける事。
最初は、ウォーキング等でイイから、
運動する事を体に思い出させる事が必要。
一度関節を痛めると、後がホントに大変だし。
モチロン、ストレッチも重要だから忘れない事。
それと、消費カロリーが増えると言うのも有るケド、
単純にカッコ良く痩せる為に、無酸素運動もした方が良いです。
イザ痩せた時に、骨と皮だけじゃ寂しいし。
まぁこれは、体が運動に慣れてきてからイイと思うケド。
頑張れ、でもムリは禁物だ。
継続は力なりだゾ。
慣れない体で急な運動は逆にマイナス。
特に体重が重たい人の場合は、
ムリすると、下半身の関節痛めたりするから気をつける事。
最初は、ウォーキング等でイイから、
運動する事を体に思い出させる事が必要。
一度関節を痛めると、後がホントに大変だし。
モチロン、ストレッチも重要だから忘れない事。
それと、消費カロリーが増えると言うのも有るケド、
単純にカッコ良く痩せる為に、無酸素運動もした方が良いです。
イザ痩せた時に、骨と皮だけじゃ寂しいし。
まぁこれは、体が運動に慣れてきてからイイと思うケド。
頑張れ、でもムリは禁物だ。
継続は力なりだゾ。
446 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 01:41:13 ID:ypzp5Z2s
447 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 01:46:51 ID:6eGl4q2/
他の方法教えてやれよ
448 ：名無しさん：2006/04/04(火) 02:03:16 ID:rke84Wyj
はじめまして！
過去ログと被ってるかも知れませんが、私も昔自分の体系が嫌で
無理に痩せたので病気になって今大変です。
ですが、痩せたい気持ちや、健康上痩せるべき場合のお話です。
「いつでもお湯をのむべし」
お湯と言っても、チンチンの熱いヤツでなくて、
体を温めておく位の温度の。
単純に運動でも「新陳代謝を上げれば熱量は燃える」と言う図式です。
暑い夏の日はついキンキンに冷えたジュースやアイスクリームを食べたくなりますが、
自分の場合ですが、冷え性で、冬は辛い
（これは体重が有った頃からです）ので、その事を思い出し、
お湯をのんでいました。
最初は辛いかもしれませんが、テイストなんか変えると、結構
飲めますよ。
（唯、お茶やカフェインは体を冷やすし、体質も有りますでしょうから、
これが・・・とは解りませんが）
話がまとまらなくてごめんなさい。
ええと、とにかく、
「体を冷やさない事をいつも意識する」
です。
過去ログと被ってるかも知れませんが、私も昔自分の体系が嫌で
無理に痩せたので病気になって今大変です。
ですが、痩せたい気持ちや、健康上痩せるべき場合のお話です。
「いつでもお湯をのむべし」
お湯と言っても、チンチンの熱いヤツでなくて、
体を温めておく位の温度の。
単純に運動でも「新陳代謝を上げれば熱量は燃える」と言う図式です。
暑い夏の日はついキンキンに冷えたジュースやアイスクリームを食べたくなりますが、
自分の場合ですが、冷え性で、冬は辛い
（これは体重が有った頃からです）ので、その事を思い出し、
お湯をのんでいました。
最初は辛いかもしれませんが、テイストなんか変えると、結構
飲めますよ。
（唯、お茶やカフェインは体を冷やすし、体質も有りますでしょうから、
これが・・・とは解りませんが）
話がまとまらなくてごめんなさい。
ええと、とにかく、
「体を冷やさない事をいつも意識する」
です。
100ｷﾛ超の巨で冷え症だなんてﾃﾞﾌﾞのｶｻﾞｶﾐにも置けない奴だな。ｵﾚは巨時代真冬にTｼｬﾂ一枚ですごしていたがな。
450 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 02:28:50 ID:vVSkd45K
449
臭そう
臭そう
世界肥満会議で、炭水化物ダイエットは健康に悪いと判断されていたそうですねぇ。
発祥の地アメリカでも、もう推奨されていないという話も聞きました。
なんにしても、○○だけやれば痩せる、っていうタイプのダイエットは良くないのでしょうかね。
日々とっているカロリーを計算しつつ、適度に運動する事がベストっぽい・・・
でも、つい豆乳おからダイエットクッキーを買ってしまう私(´・ω・｀
発祥の地アメリカでも、もう推奨されていないという話も聞きました。
なんにしても、○○だけやれば痩せる、っていうタイプのダイエットは良くないのでしょうかね。
日々とっているカロリーを計算しつつ、適度に運動する事がベストっぽい・・・
でも、つい豆乳おからダイエットクッキーを買ってしまう私(´・ω・｀
>>450
確かに臭かったんだろうなw夏場は人の集まる所は意識的に避けていた。
俺のまわりの巨も臭い奴は多い。本人はたぶん気付いてないんだろうが。
♀の巨は顔のﾃｶﾘ押さえるのにﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝ塗りまくるから別の意味で臭い。
ｵﾏｴらも臭いと思われたくなければ痩せる事だ。
ちなみに俺は一年半で113→62 適性体重迄あと3ｷﾛ、余計な汗はかかなくなったし何より体質が変わった。ｵﾏｴらも一度生まれ変わってみろ、性格まで変わるぞ。影ながら応援してるぞ。
確かに臭かったんだろうなw夏場は人の集まる所は意識的に避けていた。
俺のまわりの巨も臭い奴は多い。本人はたぶん気付いてないんだろうが。
♀の巨は顔のﾃｶﾘ押さえるのにﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝ塗りまくるから別の意味で臭い。
ｵﾏｴらも臭いと思われたくなければ痩せる事だ。
ちなみに俺は一年半で113→62 適性体重迄あと3ｷﾛ、余計な汗はかかなくなったし何より体質が変わった。ｵﾏｴらも一度生まれ変わってみろ、性格まで変わるぞ。影ながら応援してるぞ。
＞＞どんなダイエットがめんどいと言うヤツへ！！
それなら、以下のことに気をつけて生活をすれば、おのずと体重は減る。
炭水化物を取り過ぎない！！
ご飯やパンなどの主食系や麺類だな！！これ、結構肥満の原因になる。ただ、全くとらないのもいかん！！炭水化物は体を動かすエネルギーの元となるので全くとらないのは×！！
一食につき、茶碗一杯くらいにすれ！！おかずがまだあるからと、おかわりしたりしない！！
バランスの取れた食事をする！！
やせようとして食事制限をしても、栄養素がカタよっては逆効果。かといって、資質や等質がどうのと難しく考える必要はなし。基本的に、食事のときは、「主食・サラダなどの野菜・おかず」といった、定食形式になるよな組み合わせで食えば吉田！！
それなら、以下のことに気をつけて生活をすれば、おのずと体重は減る。
炭水化物を取り過ぎない！！
ご飯やパンなどの主食系や麺類だな！！これ、結構肥満の原因になる。ただ、全くとらないのもいかん！！炭水化物は体を動かすエネルギーの元となるので全くとらないのは×！！
一食につき、茶碗一杯くらいにすれ！！おかずがまだあるからと、おかわりしたりしない！！
バランスの取れた食事をする！！
やせようとして食事制限をしても、栄養素がカタよっては逆効果。かといって、資質や等質がどうのと難しく考える必要はなし。基本的に、食事のときは、「主食・サラダなどの野菜・おかず」といった、定食形式になるよな組み合わせで食えば吉田！！
>>かといって、資質や等質がどうのと難しく考える必要はなし。
いや最低限の栄養の知識ないとバランスの取れた食事なんて無理だろ。
だいたい小学校の家庭科で習ってるがや。
いや最低限の栄養の知識ないとバランスの取れた食事なんて無理だろ。
だいたい小学校の家庭科で習ってるがや。
みんな頭ではわかってんだよ。
あえて書かなくても。
ただ実行するのがﾒﾝﾄﾞｸｻｲのと食欲に勝てないだけ。
あえて書かなくても。
ただ実行するのがﾒﾝﾄﾞｸｻｲのと食欲に勝てないだけ。
低炭水化物ダイエットや低ＧＩダイエットやリンゴダイエットやらに
引っかかっちゃう頭でもわかってない人が後を絶たないわけで。
引っかかっちゃう頭でもわかってない人が後を絶たないわけで。
いつも飲んでるジュースを茶に変えるとか、おかずを１つ減らすか野菜サラダにかえるとか、
そんなもんでいいのにな。
そんなもんでいいのにな。
おかずを減らすのは良くないな。
ご飯を２杯以上食べているなら１杯に減らすといい。
ご飯を２杯以上食べているなら１杯に減らすといい。
ハイペースで痩せるのは体に負担がくると言う事ですが、具体的にどの様に負担が来るのでしょうか？
自分は無理してるつもりはないのですが、週に2、3キロは痩せていきます。
今年の１月２４日に開始して118キロ→昨日で93キロです。身長は186です。
内容的には週に4日程度運動で、新有酸素運動＋踏み台昇降40分、腹筋と腕立て60回。
食事は朝は好きなもの(お菓子等含む)腹いっぱい食べる。昼はサラダか野菜サンド、夜はご飯を丼から茶碗に変えてオカズはそのまま。
週に三回はファミレスで外食。月に三回は飲みに行ってます。カロリー計算はしてません。好きなもの食べてます。
間食、ジュースは取っていません。(外食時は別)
食事前にサバスのウェイトダウンプロテインと運動前にヴァーム飲んでます。
今のところちょっとした腰痛以外は特に違和感は無いんですが、運動を減らした方が良いのでしょうか？
自分は無理してるつもりはないのですが、週に2、3キロは痩せていきます。
今年の１月２４日に開始して118キロ→昨日で93キロです。身長は186です。
内容的には週に4日程度運動で、新有酸素運動＋踏み台昇降40分、腹筋と腕立て60回。
食事は朝は好きなもの(お菓子等含む)腹いっぱい食べる。昼はサラダか野菜サンド、夜はご飯を丼から茶碗に変えてオカズはそのまま。
週に三回はファミレスで外食。月に三回は飲みに行ってます。カロリー計算はしてません。好きなもの食べてます。
間食、ジュースは取っていません。(外食時は別)
食事前にサバスのウェイトダウンプロテインと運動前にヴァーム飲んでます。
今のところちょっとした腰痛以外は特に違和感は無いんですが、運動を減らした方が良いのでしょうか？
>>459
極端に体重の多い人の場合、はじめのうちはハイペースで落ちます。
自分で無理を感じていないのであれば結果としてハイペースでも
それは気にする必要ありません。
どこかで壁にぶつかります。その時あきらめてしまう人が多いのです。
だから月1～2kg減を目安にするのを勧めているのです。
極端に体重の多い人の場合、はじめのうちはハイペースで落ちます。
自分で無理を感じていないのであれば結果としてハイペースでも
それは気にする必要ありません。
どこかで壁にぶつかります。その時あきらめてしまう人が多いのです。
だから月1～2kg減を目安にするのを勧めているのです。
461 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 14:17:38 ID:Wgnx0A85
459
ハイペースだと筋肉量が減りすぎる
だから体重落ちても体脂肪率はあまり落ちない
リバウンドしやすいなど
減量の目的は何ですか？
標準体脂肪率になる事じゃないですか
標準体重でも隠れ肥満なら意味無し
腰痛は筋肉痛ならいいけど無理な減量で筋肉が減りすぎての腰痛だったらヤバイな
ハイペースだと筋肉量が減りすぎる
だから体重落ちても体脂肪率はあまり落ちない
リバウンドしやすいなど
減量の目的は何ですか？
標準体脂肪率になる事じゃないですか
標準体重でも隠れ肥満なら意味無し
腰痛は筋肉痛ならいいけど無理な減量で筋肉が減りすぎての腰痛だったらヤバイな
落ちかたにもいろいろ。
巨ﾃﾞﾌﾞがよくやる断食とか、いきなり摂取ｶﾛﾘｰを少なくするとかで減るのはNG。
無理のない運動でも、もとがもとだけにどうしてもﾊｲﾍﾟｰｽにはなる。
間接はあとから痛くなるものもあるから、そのへんは気をつけて。運動すると標準の2倍負荷がかかるわけだから。
巨ﾃﾞﾌﾞがよくやる断食とか、いきなり摂取ｶﾛﾘｰを少なくするとかで減るのはNG。
無理のない運動でも、もとがもとだけにどうしてもﾊｲﾍﾟｰｽにはなる。
間接はあとから痛くなるものもあるから、そのへんは気をつけて。運動すると標準の2倍負荷がかかるわけだから。
463 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 15:35:31 ID:i3zip1Fd
459さんに一つだけ忠告。
体脂肪率は毎日計らないと駄目。
体重だけ減って体脂肪が横ばいだと461さんの言うとおり
たいへん危険な兆候です。
ある程度運動してるようなので大丈夫とは思いますが。
体脂肪率は毎日計らないと駄目。
体重だけ減って体脂肪が横ばいだと461さんの言うとおり
たいへん危険な兆候です。
ある程度運動してるようなので大丈夫とは思いますが。
>>459
筋トレ時の姿勢に無理があるのかも知れぬ＞腰痛
筋トレ時の姿勢に無理があるのかも知れぬ＞腰痛
466 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 17:30:23 ID:FW8saaro
昨年8月頃から半年で5キロ減らしましたが、ストレスでダイエットやめたら、
3ヶ月であっという間に戻ってしまいました。
当方♀の149㎝・79.5㌔。スレタイとは合いませんが、比率からいって充分過ぎるほど
ココなようですのでお仲間に入れてください。
現在の体調：風邪（でももう直りそう）
現在実行してること：朝・昼、甘いもの、主食系
夕・たんぱく質・野菜
運動：倒立30秒・逆腕立・ボール使ったストレッチ
時間：なるべく同じ時間に食事する
現在気に入ってるメニュー：キャベツと人参ときのこの味噌汁。
胸肉のコールドチキン。
3ヶ月であっという間に戻ってしまいました。
当方♀の149㎝・79.5㌔。スレタイとは合いませんが、比率からいって充分過ぎるほど
ココなようですのでお仲間に入れてください。
現在の体調：風邪（でももう直りそう）
現在実行してること：朝・昼、甘いもの、主食系
夕・たんぱく質・野菜
運動：倒立30秒・逆腕立・ボール使ったストレッチ
時間：なるべく同じ時間に食事する
現在気に入ってるメニュー：キャベツと人参ときのこの味噌汁。
胸肉のコールドチキン。
467 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 17:31:55 ID:FW8saaro
ああ、ズレてしまった・・スイマセン。
469 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 19:59:13 ID:VwrtsWRb
466です。
468さん、あ、ありがと～う。がんばりまーす！！
468さん、あ、ありがと～う。がんばりまーす！！
470 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 20:04:04 ID:sCgir8w9
471 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 20:39:23 ID:VwrtsWRb
470さんもありがとう。
運動少ないのわかってます。
実は五日前に、はりきって2.5Ｈウオーキングしたら喉にきちゃって
風邪ひいたんです。治ったらまたやります。
運動少ないのわかってます。
実は五日前に、はりきって2.5Ｈウオーキングしたら喉にきちゃって
風邪ひいたんです。治ったらまたやります。
472 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 21:04:04 ID:wDXvJ2BC
2時間半ウォーキングするならプールで1時間ウォーキングしたほうがいいんじゃね？
473 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 21:19:49 ID:lUsd8kTk
ひざが痛くて運動できないひとはどうしたら良いのでしょうか？
しかも肩の筋肉切れてます。
痩せなければいけないのに運動できません
なにか、良い方法あれば教えて下さい。
しかも肩の筋肉切れてます。
痩せなければいけないのに運動できません
なにか、良い方法あれば教えて下さい。
474 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 21:21:04 ID:0muFYh2Y
免罪連自体他の入手経路増えるかもな。
売っておかなかった場合、
Orzは莫大な時間の浪費で終わる事になる
みんなダルマ着てて売れねぇよとかなりそ。
俺らのがんばりは何だったのってなっても、自業自得って事でｗ
追加がなかったとしても、
メリポアビ実装とともにメリポ関連用の装備実装で
７５の最終装備になるようなバミの上位装備で
リフレ＋２付きの胴装備追加や
スコハ系、バーニーの上位装備追加がある
可能性もありえない話じゃないしな。
売っておかなかった場合、
Orzは莫大な時間の浪費で終わる事になる
みんなダルマ着てて売れねぇよとかなりそ。
俺らのがんばりは何だったのってなっても、自業自得って事でｗ
追加がなかったとしても、
メリポアビ実装とともにメリポ関連用の装備実装で
７５の最終装備になるようなバミの上位装備で
リフレ＋２付きの胴装備追加や
スコハ系、バーニーの上位装備追加がある
可能性もありえない話じゃないしな。
475 ：病弱名無しさん：2006/04/04(火) 21:21:35 ID:0muFYh2Y
免罪連自体他の入手経路増えるかもな。
売っておかなかった場合、
Orzは莫大な時間の浪費で終わる事になる
みんなダルマ着てて売れねぇよとかなりそ。
俺らのがんばりは何だったのってなっても、自業自得って事でｗ
追加がなかったとしても、
メリポアビ実装とともにメリポ関連用の装備実装で
７５の最終装備になるようなバミの上位装備で
リフレ＋２付きの胴装備追加や
スコハ系、バーニーの上位装備追加がある
可能性もありえない話じゃないしな。
売っておかなかった場合、
Orzは莫大な時間の浪費で終わる事になる
みんなダルマ着てて売れねぇよとかなりそ。
俺らのがんばりは何だったのってなっても、自業自得って事でｗ
追加がなかったとしても、
メリポアビ実装とともにメリポ関連用の装備実装で
７５の最終装備になるようなバミの上位装備で
リフレ＋２付きの胴装備追加や
スコハ系、バーニーの上位装備追加がある
可能性もありえない話じゃないしな。
ゲームばっかやってないで一緒にダイエットしようぜｗ
色々な意見ありがとう御座います。
筋力に関しては、今まで全く運動してなかったので、落ちたと言うことはないと思います。
体が軽くなって、明らかに昨年末にくらべると動きやすくなっています。
体脂肪は測定する機器を持っていませんのでなんとも言えません。
以前買おうと思ったのですが、お金を出し惜しみしてしまいました。
今度の休みあたりに買いに行ってきます。
食事は、頭では分かっているんですが今まで食べることに一番幸せを感じていましたので、なかなか減らす事が出来ません。
これは今後じっくり時間をかけて改善して行きたいと思います。
筋力に関しては、今まで全く運動してなかったので、落ちたと言うことはないと思います。
体が軽くなって、明らかに昨年末にくらべると動きやすくなっています。
体脂肪は測定する機器を持っていませんのでなんとも言えません。
以前買おうと思ったのですが、お金を出し惜しみしてしまいました。
今度の休みあたりに買いに行ってきます。
食事は、頭では分かっているんですが今まで食べることに一番幸せを感じていましたので、なかなか減らす事が出来ません。
これは今後じっくり時間をかけて改善して行きたいと思います。
体脂肪測定機能付き体重計なんて6000円出せば買える。
そんなとこでケチるな。
そんなとこでケチるな。
数字が減るのを追求しても、食べたら動くを基本にな。
だいぶ前に美容板覗いたら、嘔吐ﾀﾞｲｴｯﾄなるｽﾚが立っていたが、
食べたら食べた分だけ吐くなんぞというとんでもないやつだった。
確実に身体悪くするし、下手するとﾒﾝﾍﾙ行き。
赤の他人がやるのを止める気はないが、数字を追求しすぎると違う道へ入ることもあるので気をつけれ。
だいぶ前に美容板覗いたら、嘔吐ﾀﾞｲｴｯﾄなるｽﾚが立っていたが、
食べたら食べた分だけ吐くなんぞというとんでもないやつだった。
確実に身体悪くするし、下手するとﾒﾝﾍﾙ行き。
赤の他人がやるのを止める気はないが、数字を追求しすぎると違う道へ入ることもあるので気をつけれ。
481 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 13:13:34 ID:zRwrz9tl
>>452適正体重5kg9なら一体身長いくつで113kgだったんよW
483 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 16:11:22 ID:Gv9Bn73b
なんか体が引き締まってきたよ♪
さっき体重計乗ったら、重くなってるのに、体脂肪率が少なくなってた。
筋肉がついてきたって事かな？
ダイエット方（？）は間食とか夜食をなくしただけで飯はガツガツ食ってますｗ
でも野菜とかワカメとか納豆とか体によさそうな物を今までの食事に追加してる感じｗｗ
たとえば今までカツ丼大盛りだけだったのにサラダをプラスみたいな・・・
あとはパチ屋のバイト始めて勝手に減ってくｗ
でも体重減るペースとか超早いぞ・・・
筋肉が減ってる感じは全くないから平気かな？
むしろ体がしなやかになってきて柔軟が楽になったし引き締まってきて軽くマッチョになってきたような感じ
でも腹の肉ってなかなか落ちないな・・・
おっさんみたいな腹を引っ込めるにはやはり腹筋ですか？
さっき体重計乗ったら、重くなってるのに、体脂肪率が少なくなってた。
筋肉がついてきたって事かな？
ダイエット方（？）は間食とか夜食をなくしただけで飯はガツガツ食ってますｗ
でも野菜とかワカメとか納豆とか体によさそうな物を今までの食事に追加してる感じｗｗ
たとえば今までカツ丼大盛りだけだったのにサラダをプラスみたいな・・・
あとはパチ屋のバイト始めて勝手に減ってくｗ
でも体重減るペースとか超早いぞ・・・
筋肉が減ってる感じは全くないから平気かな？
むしろ体がしなやかになってきて柔軟が楽になったし引き締まってきて軽くマッチョになってきたような感じ
でも腹の肉ってなかなか落ちないな・・・
おっさんみたいな腹を引っ込めるにはやはり腹筋ですか？
>>483
脂肪は内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちる。
100kg超の人は内臓脂肪が大量についているので、これがある程度減るまでは
さっくりと体重も体脂肪率も落ちる。
お腹のつまめる肉は皮下脂肪。これを落とすのはかなり大変。
全身の体脂肪がなくなる頃には自然とお腹の肉もなくなるよ。
腹筋を鍛えればだらけていた筋肉が引き締まって多少ウエストが細くなる。
でもお腹の皮下脂肪がそれでなくなるわけじゃないから、そんなに大きくは
変わらないよ。
脂肪は内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちる。
100kg超の人は内臓脂肪が大量についているので、これがある程度減るまでは
さっくりと体重も体脂肪率も落ちる。
お腹のつまめる肉は皮下脂肪。これを落とすのはかなり大変。
全身の体脂肪がなくなる頃には自然とお腹の肉もなくなるよ。
腹筋を鍛えればだらけていた筋肉が引き締まって多少ウエストが細くなる。
でもお腹の皮下脂肪がそれでなくなるわけじゃないから、そんなに大きくは
変わらないよ。
>>483
野菜などは先に食べるようにすると食事の量が苦もなく自然と減るよ。
腹筋は、なにしろ体重が凄いから普通には出来ないし出来るほど筋肉が
あっても背骨を傷めるから普通にはやってない。
頭を３０センチ上げる程度かな。これでも腹筋が心地良い筋肉痛になるし
ずいぶんお腹が引っ込んできた。
腹筋運動をすると内臓脂肪が先に減るみたいだね。皮下脂肪はそのままでも
危険な内臓脂肪が減って外観もずいぶんスマートになりつつある。
他スレで聞いたんだけど、腹筋運動だけだと効果が少ないそうだ。
背筋運動とセットでやると腹筋の鍛えられ方がど～んと上がるらしい。
野菜などは先に食べるようにすると食事の量が苦もなく自然と減るよ。
腹筋は、なにしろ体重が凄いから普通には出来ないし出来るほど筋肉が
あっても背骨を傷めるから普通にはやってない。
頭を３０センチ上げる程度かな。これでも腹筋が心地良い筋肉痛になるし
ずいぶんお腹が引っ込んできた。
腹筋運動をすると内臓脂肪が先に減るみたいだね。皮下脂肪はそのままでも
危険な内臓脂肪が減って外観もずいぶんスマートになりつつある。
他スレで聞いたんだけど、腹筋運動だけだと効果が少ないそうだ。
背筋運動とセットでやると腹筋の鍛えられ方がど～んと上がるらしい。
>>485
>腹筋運動をすると内臓脂肪が先に減るみたいだね。
いやどんな運動しても内臓脂肪が先に減るよ。
腹筋すればより早く落ちるかもしれないけど、そもそも内臓脂肪の方が
皮下脂肪よりずっと落ちやすいから気にする必要ない。
>腹筋運動をすると内臓脂肪が先に減るみたいだね。
いやどんな運動しても内臓脂肪が先に減るよ。
腹筋すればより早く落ちるかもしれないけど、そもそも内臓脂肪の方が
皮下脂肪よりずっと落ちやすいから気にする必要ない。
487 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 18:42:14 ID:Gv9Bn73b
>>484>>485
レスありがと
今は体重は８０キロまで落ちてるよ
腹筋やってもそんなに辛くはない（頑張れば100回くらいはできる）けどやめといたほうが良いんですかね？
たぶんパチ屋でドル箱持ち上げたり、玉流しするときは腹筋に力入れるんで筋肉がついたのかな？
てか皮下脂肪ってやつを落とすべくもうちょっとまじめにダイエット始めてみます
レスありがと
今は体重は８０キロまで落ちてるよ
腹筋やってもそんなに辛くはない（頑張れば100回くらいはできる）けどやめといたほうが良いんですかね？
たぶんパチ屋でドル箱持ち上げたり、玉流しするときは腹筋に力入れるんで筋肉がついたのかな？
てか皮下脂肪ってやつを落とすべくもうちょっとまじめにダイエット始めてみます
毎朝、毎晩体重計に乗っている。
１か月毎の体重の推移はエクセルで折れ線グラフにしている。
右下がりの表（体重減少）は結構うれしいよ。年内には９０キロまで下げたい。（現在１０８キロ）
１か月毎の体重の推移はエクセルで折れ線グラフにしている。
右下がりの表（体重減少）は結構うれしいよ。年内には９０キロまで下げたい。（現在１０８キロ）
490 ：466：2006/04/06(木) 12:25:40 ID:zj4kPDbN
宣言したので、以下のことを一日ズレでカキコしていきたいと思います。
目標：とりあえず１ヶ月の継続
4/5 79.5㎏
【朝食】ドライカレー・野菜味噌汁（３種）
【昼食】卯の花・焼き帆立・野菜味噌汁（３種）・春菊ヨグルあえ
【間食】梅練り3こ・ｸﾞﾐ2こ
【夕食】鮨の頭だけ（イカ2・卵1・海老2）・カレールーだけちょっと・春菊ヨグルあえ・蒸し鶏５切れ・卯の花
【就寝前】なし
【運動】倒立 ストレッチ スクワット20 腕立20
【時間】○
上のかたのテンプレ使わせていただきました。
今日はこれから隣町まで、本を返しがてらマスクして歩きます。
水泳は好きなんですが、この辺プールが遠く寒いので、もう少し
あったかくなったら考えます。
目標：とりあえず１ヶ月の継続
4/5 79.5㎏
【朝食】ドライカレー・野菜味噌汁（３種）
【昼食】卯の花・焼き帆立・野菜味噌汁（３種）・春菊ヨグルあえ
【間食】梅練り3こ・ｸﾞﾐ2こ
【夕食】鮨の頭だけ（イカ2・卵1・海老2）・カレールーだけちょっと・春菊ヨグルあえ・蒸し鶏５切れ・卯の花
【就寝前】なし
【運動】倒立 ストレッチ スクワット20 腕立20
【時間】○
上のかたのテンプレ使わせていただきました。
今日はこれから隣町まで、本を返しがてらマスクして歩きます。
水泳は好きなんですが、この辺プールが遠く寒いので、もう少し
あったかくなったら考えます。
491 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 12:41:30 ID:o24u1lrn
俺も去年エクセルに入力しようとしたけど
ＰＣ立ち上げるのがだるくてすぐやめちゃったな・・・
ＰＣ立ち上げるのがだるくてすぐやめちゃったな・・・
何回かレスした、1/13 110.7、現在97.8のものです。エアロバイクのおかげで
順調にきましたが、恐れていた海外出張が来週火曜から2週間ほど。ほぼ毎晩
客とホテルで飯を食う為、しかも量が多く、脂っこく、しかもうまくて
ワインの進んでしまうイタリアとあってはオーバーカロリーは避けられず、
またエアロバイクもない。あー恐ろしい。出張は今までは楽しかったのだが、
今度ばかりは憂鬱だ。
順調にきましたが、恐れていた海外出張が来週火曜から2週間ほど。ほぼ毎晩
客とホテルで飯を食う為、しかも量が多く、脂っこく、しかもうまくて
ワインの進んでしまうイタリアとあってはオーバーカロリーは避けられず、
またエアロバイクもない。あー恐ろしい。出張は今までは楽しかったのだが、
今度ばかりは憂鬱だ。
493 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 13:13:38 ID:o24u1lrn
ジョギングだったらいいのにね。
知らない土地でも走ると普段と違って新鮮な感じがいいですよｗ
ジョギングの習慣つけるまでが大変か・・・・
知らない土地でも走ると普段と違って新鮮な感じがいいですよｗ
ジョギングの習慣つけるまでが大変か・・・・
494 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 13:13:56 ID:lqen/xUm
２週間くらいじゃ、大きく太らんだろ？
一般人を１００Ｋ超えまで太らすには何年もかかるんだろうから気にするな
一般人を１００Ｋ超えまで太らすには何年もかかるんだろうから気にするな
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend/9558/diet01.html
ラウンジのダイエットスレにはってあった
ラウンジのダイエットスレにはってあった
100以下の行くｽﾚは大量にあると思うのだが
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法が違うから微妙かもよ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法が違うから微妙かもよ
498 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 16:02:27 ID:lqen/xUm
/＼＿＿_／ヽ
／ ::::::::::::::::＼
| ,,-‐‐ ‐‐-､ .::| ,'´￣￣｀',
,､,､_, | ､_(o)_,: _(o)_, :::| ,! ハ ハ !
,-'⌒`ー-'´ヾ ::< .::| ｌ フ ム ｌ ←こういうのやめるだけで違うんじゃ？
ヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽ[三] )ヽ ::／,,､ ∠ ハ ッ ｊ
＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､ 〃ヾ ヽ フ /
ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__ / ヽ´｛ミ,_ ￣｀'''-ヽ ｀￣￣
） ハ ７ / / ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ
） フ て / / !。 ｌ ｌ
７ ッ （ _＿ヽ､__ｌ ___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
） !! （ ,-＝-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ ｌ-=二=-,
＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘ ￣￣￣ ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
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） フ て / / !。 ｌ ｌ
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体重は順調に落ちてゆくが、体脂肪がなかなか減らない。
どうしたらええのだろう。
どうしたらええのだろう。
501 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 16:36:30 ID:L9VIDmol
>>499
とにかくそういうセリフは８０キロを切ってから。
何とか指数だの体脂肪率だのとにかくそういう数値は
８０キロ切ってから考えればよろし。
それまでは必要なし。
そこまでは、何をどう判断しても肥満に違いないんだから。
とにかくそういうセリフは８０キロを切ってから。
何とか指数だの体脂肪率だのとにかくそういう数値は
８０キロ切ってから考えればよろし。
それまでは必要なし。
そこまでは、何をどう判断しても肥満に違いないんだから。
95キロからはじめます
>>487
腹筋、頑張れば100回くらいはできるって、それってマジで凄いです。
ただ、中学や高校でやらされた腹筋運動のやり方は、上体をベタッと
床につけて、そこから起き上がらせるわけでしょ。
これって、背骨の付け根がかなり傷むから筋トレの本なんかを読んで
正しい腹筋運動の仕方を身に付けたほうが良いです。
脂肪が減る順序があるので皮下脂肪はもう少しあとから減り始めるでしょう。
先に内臓の脂肪や尻の脂肪が落ちて、その次辺りかと。
私は尻の脂肪と筋肉がゴソッと落ちて、なんとも貧弱な尻になってしまい、
恥ずかしくて温泉に行けなくなりました。だから、お尻の筋肉が落ちないように
気をつけてくださいな。
アメリカ軍に撃たれて内地に送還されて命が助かったという元兵隊さんから
聞いた話だと、飢餓状態でどんどん痩せ細って行くときは、やはり脂肪が
落ちる順番があるそうです。最後の最後に鼻の脂肪が落ちて鼻筋が通って
くると、もう何をしても絶対に助からないそうです。
このように脂肪が落ちる順番があるので、このまま続けるのがよろしいかと。
腹筋、頑張れば100回くらいはできるって、それってマジで凄いです。
ただ、中学や高校でやらされた腹筋運動のやり方は、上体をベタッと
床につけて、そこから起き上がらせるわけでしょ。
これって、背骨の付け根がかなり傷むから筋トレの本なんかを読んで
正しい腹筋運動の仕方を身に付けたほうが良いです。
脂肪が減る順序があるので皮下脂肪はもう少しあとから減り始めるでしょう。
先に内臓の脂肪や尻の脂肪が落ちて、その次辺りかと。
私は尻の脂肪と筋肉がゴソッと落ちて、なんとも貧弱な尻になってしまい、
恥ずかしくて温泉に行けなくなりました。だから、お尻の筋肉が落ちないように
気をつけてくださいな。
アメリカ軍に撃たれて内地に送還されて命が助かったという元兵隊さんから
聞いた話だと、飢餓状態でどんどん痩せ細って行くときは、やはり脂肪が
落ちる順番があるそうです。最後の最後に鼻の脂肪が落ちて鼻筋が通って
くると、もう何をしても絶対に助からないそうです。
このように脂肪が落ちる順番があるので、このまま続けるのがよろしいかと。
>>499
体脂肪計、足だけ・手だけで測るやつを使っていないだろうな。
体脂肪計、足だけ・手だけで測るやつを使っていないだろうな。
506 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 17:32:09 ID:L9VIDmol
>>503
いや、現実的に絶食でもしない限りそんなことにはならんだろ。
とにかく１００キロまでは食生活の改善、そこからは並行して少しずつ運動の開始、
何もやらずに数値だけああだこうだ言っても仕方ない。
つうか、ダイエットに効率を求めるなよ。
効率を考えたら無駄なエネルギーを燃やすことに一生懸命になってる行動自体が
非効率的な話しだからして。
いや、現実的に絶食でもしない限りそんなことにはならんだろ。
とにかく１００キロまでは食生活の改善、そこからは並行して少しずつ運動の開始、
何もやらずに数値だけああだこうだ言っても仕方ない。
つうか、ダイエットに効率を求めるなよ。
効率を考えたら無駄なエネルギーを燃やすことに一生懸命になってる行動自体が
非効率的な話しだからして。
たくさんのアドバイスありがとうございます。
いまだ１００キロくらいのデブです。
１月の１５日から初めて２０キロほど体重が落ちましたが
体脂肪は３％ほどしか減ってなく未だ３５％位あります。
体脂肪はタニタの腕や足など組織別に計れるのを使用してまつ。
運動は、脈拍が１３０位のペースで踏み台昇降毎日２時間ほどと、
簡単なストレッチや２日おきの筋トレをやっている位です。
基礎代謝は２１００kcal位で毎日１６００kcal位の食事をダイエットソフトを利用して
各栄養素が不足にならない様に摂取しています。たんぱく質は特に多め。
アメリカ性のマルチビタミン、マルチミネラルを飲んでいます。
やはり有酸素運動をもっと増やした方がいいのでしょうか？
いまだ１００キロくらいのデブです。
１月の１５日から初めて２０キロほど体重が落ちましたが
体脂肪は３％ほどしか減ってなく未だ３５％位あります。
体脂肪はタニタの腕や足など組織別に計れるのを使用してまつ。
運動は、脈拍が１３０位のペースで踏み台昇降毎日２時間ほどと、
簡単なストレッチや２日おきの筋トレをやっている位です。
基礎代謝は２１００kcal位で毎日１６００kcal位の食事をダイエットソフトを利用して
各栄養素が不足にならない様に摂取しています。たんぱく質は特に多め。
アメリカ性のマルチビタミン、マルチミネラルを飲んでいます。
やはり有酸素運動をもっと増やした方がいいのでしょうか？
↑
>>499でつ、ごめん。
>>499でつ、ごめん。
509 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 18:33:04 ID:8yOP1qMy
やべ・・・大学の身体検査で99ｷﾛ叩きだした
今日からダイエット始めます
今日からダイエット始めます
>>507
身長は？ 100kgでその体脂肪率だと170cmぐらいかな？
身長は？ 100kgでその体脂肪率だと170cmぐらいかな？
>>507
100キロで35%だったら、まぁそんなもんでしょ。
ただ1600キロカロリーはリバウンドの危険性が大きいかも。
あと、たんぱく質は一食で摂取できる量には限りがあって、
余分な分は脂肪になるから、過剰にならんようにね。
100キロで35%だったら、まぁそんなもんでしょ。
ただ1600キロカロリーはリバウンドの危険性が大きいかも。
あと、たんぱく質は一食で摂取できる量には限りがあって、
余分な分は脂肪になるから、過剰にならんようにね。
別に何食ってもいいんだよ。
肉だろうがスウィーツだろうが、食べ過ぎなければな。
仮に食べ過ぎたら次の日は控え目にするとか運動しろ。
そこが巨ﾃﾞﾌﾞとそうでないのの違い。
見直す為だとは思うが、ｸﾞﾐを何個食っただのは巨ﾃﾞﾌﾞのｶｳﾝﾄに入らん。
通常おそらく数千ｷﾛｶﾛﾘｰは摂ってんだからさ。
2000ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えるだけでも100kgは切るだろ。
ｶﾛﾘｰ抑えればいいってもんでもないが。
がんばれ。
肉だろうがスウィーツだろうが、食べ過ぎなければな。
仮に食べ過ぎたら次の日は控え目にするとか運動しろ。
そこが巨ﾃﾞﾌﾞとそうでないのの違い。
見直す為だとは思うが、ｸﾞﾐを何個食っただのは巨ﾃﾞﾌﾞのｶｳﾝﾄに入らん。
通常おそらく数千ｷﾛｶﾛﾘｰは摂ってんだからさ。
2000ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えるだけでも100kgは切るだろ。
ｶﾛﾘｰ抑えればいいってもんでもないが。
がんばれ。
一日１５００カロリー、
つまり1.５キロカロリーに抑えて運動をすれば絶対に効果が出ます。
つまり1.５キロカロリーに抑えて運動をすれば絶対に効果が出ます。
515 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 09:10:18 ID:vZkJ8wYb
いきなり食事制限出来る根性があるやつは巨デブにはならんと思う。
いきなりハードな運動出来る根性があるやつは巨デブにはならんと思う。いきなり短期間の期限で痩せる根性があるやつは巨デブにはならんと思う。
出来ることからコツコツやっていけよ。
いきなりハードな運動出来る根性があるやつは巨デブにはならんと思う。いきなり短期間の期限で痩せる根性があるやつは巨デブにはならんと思う。
出来ることからコツコツやっていけよ。
>>515
人それぞれ。
自分はダイエットはじめれば１００ｋｇ超から８０ｋｇ切るまでやったけど
気を抜くとまた１００ｋｇ超に戻っちゃう。
いずれにしろ短期間で体重だけ落としても太る生活習慣・食習慣・味覚を
なおさないかぎりすぐ戻る。ダイエットは長期戦で。
人それぞれ。
自分はダイエットはじめれば１００ｋｇ超から８０ｋｇ切るまでやったけど
気を抜くとまた１００ｋｇ超に戻っちゃう。
いずれにしろ短期間で体重だけ落としても太る生活習慣・食習慣・味覚を
なおさないかぎりすぐ戻る。ダイエットは長期戦で。
517 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 10:49:31 ID:SK0+KP+1
週に１キロの減量ならそこまで食事減らさなくても減るだろ
518 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 10:58:14 ID:wcMYYhNm
キモブサって人に害為して、自分の思い通りにしようとするのな。
むかつかせて、２ｃｈに引き止めようとすんなよキモブサに能無し（爆
気分悪くさせられる掲示板など、誰がキモブサ面とバカ会社のために見るかってＷ
キモブサが自殺でもするか、三千円に行く迄。２ｃｈなど見てやんねえよ(￣～￣)ξ
じゃなキモブサ、整形しろよ！
むかつかせて、２ｃｈに引き止めようとすんなよキモブサに能無し（爆
気分悪くさせられる掲示板など、誰がキモブサ面とバカ会社のために見るかってＷ
キモブサが自殺でもするか、三千円に行く迄。２ｃｈなど見てやんねえよ(￣～￣)ξ
じゃなキモブサ、整形しろよ！
519 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 11:01:05 ID:m+s1IUPv
>>519
１００と８０って横幅はそんなに変わらないよね。前後はかなり変わるけど。
１００と８０って横幅はそんなに変わらないよね。前後はかなり変わるけど。
続ける意志があればどのﾀﾞｲｴｯﾄ方法でも減量できるし、
なければどれやってもﾀﾞﾒってのを、とりあえずやって実感したほうがいいよ。
あれこれ考えるだけでやらずじまいになるから。
なければどれやってもﾀﾞﾒってのを、とりあえずやって実感したほうがいいよ。
あれこれ考えるだけでやらずじまいになるから。
522 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/07(金) 14:01:41 ID:3fS9hDSc
喧嘩はﾔﾒﾚ∑（ﾟдﾟ;）
ﾀﾞｲｴｯﾄはやっぱりﾏｲﾍﾟｰｽが良いと思うよ。
漏れは激しかったけどね（ﾟдﾟ）
ふと、突然にﾀﾞｲｴｯﾄってのは続かない。
やっぱり目標が大事でつ。
漏れは憧れの人に会うのに、
こんなにﾃﾞﾌﾞってたら駄目だ、
と思って頑張れた（･∀･）
目標を立てて頑張ろうね（ﾟ∀ﾟ）
ﾀﾞｲｴｯﾄはやっぱりﾏｲﾍﾟｰｽが良いと思うよ。
漏れは激しかったけどね（ﾟдﾟ）
ふと、突然にﾀﾞｲｴｯﾄってのは続かない。
やっぱり目標が大事でつ。
漏れは憧れの人に会うのに、
こんなにﾃﾞﾌﾞってたら駄目だ、
と思って頑張れた（･∀･）
目標を立てて頑張ろうね（ﾟ∀ﾟ）
523 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 14:14:50 ID:frlZukRf
目標立てる前に、腹立てる人がおおい
524 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 14:23:01 ID:vZkJ8wYb
恋はいいよ～。
自分でも驚くくらいに痩せるし、長続きする。
俺は恋して105から73まで痩せた。
でも、破れたときに喰いまくるから、リバウンド率高し。
現在103…。
自分でも驚くくらいに痩せるし、長続きする。
俺は恋して105から73まで痩せた。
でも、破れたときに喰いまくるから、リバウンド率高し。
現在103…。
525 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 14:37:14 ID:hMKE+690
身長によるだろ。
165cmの80kgと180cmの80kgじゃ全然違う。
165cmの80kgと180cmの80kgじゃ全然違う。
そりゃそうだ(´∀｀)
近頃、近所の人に会うたびに「痩せましたね」とか
「お腹がずいぶんすっきりしましたね」などと言われて何のことだろうと思っていた。
久しぶりに体重計に載ってみたら６キロ減ってた。自分では全然気づかなかった。そんなもんなのか。
ちなみに身長は170。１ヶ月半で６キロ減った計算かな。
朝と昼は社員食堂で普通に食べて、夕食は家でキャベツの刻みを腹一杯食う。
たまたまドンキホーテでゴマ油の安売りを見つけたのが運が良かった。
キャベツの刻みにゴマ油をかけて、さらに醤油をかけると、病み付きになる ほど美味しいのだ。
そして、いつしか知らない間にダイエットしてたわけ。
いつしか飽きるだろうけど、その頃には更にダイエットされてるだろうから問題なし。
みなさんには、毎食、このキャベツの刻みプラスごま油醤油を追加することを勧める。
量は少なくて良いのだ。
先に食べるのがコツだぞ。先に食べれば本当に何も苦労しなくても減食になる。
カロリー的には大幅な減食になるのに本人はお腹一杯食べて苦しいとなる。
くどいようだが、先にキャベツの刻みを食べるのだよ。
美味しい、本当に美味しい。だから、お代わりしちゃって気づいたら
キャベツの刻みだけでお腹が一杯で苦しいからご飯が全然食えないこともある。
これはこれで、とても良いことなのだ。
昨日から人参のうんと細い繊切も加えるようにしてみた。包丁だと難しいけどな。
繊切の機械を買ったから割と楽にできる。次はピーマンか。
キャベツの刻みをベースにして、いろんな野菜を加える。
どんな野菜でも糸のように細く繊切にすれば生でも結構食えるぞ。
恥ずかしい話だが、インポが治ってアソコが立つようになった。
３年ぶりに射精するようになった。それまでは立たないし、発射しても空砲だったのだ。
仕事の疲れが減ったし、良く眠れるようになったし、記憶力もずいぶん良くなった。
効果はダイエットだけじゃないから、やってみる価値は大いにあると思う。
「お腹がずいぶんすっきりしましたね」などと言われて何のことだろうと思っていた。
久しぶりに体重計に載ってみたら６キロ減ってた。自分では全然気づかなかった。そんなもんなのか。
ちなみに身長は170。１ヶ月半で６キロ減った計算かな。
朝と昼は社員食堂で普通に食べて、夕食は家でキャベツの刻みを腹一杯食う。
たまたまドンキホーテでゴマ油の安売りを見つけたのが運が良かった。
キャベツの刻みにゴマ油をかけて、さらに醤油をかけると、病み付きになる ほど美味しいのだ。
そして、いつしか知らない間にダイエットしてたわけ。
いつしか飽きるだろうけど、その頃には更にダイエットされてるだろうから問題なし。
みなさんには、毎食、このキャベツの刻みプラスごま油醤油を追加することを勧める。
量は少なくて良いのだ。
先に食べるのがコツだぞ。先に食べれば本当に何も苦労しなくても減食になる。
カロリー的には大幅な減食になるのに本人はお腹一杯食べて苦しいとなる。
くどいようだが、先にキャベツの刻みを食べるのだよ。
美味しい、本当に美味しい。だから、お代わりしちゃって気づいたら
キャベツの刻みだけでお腹が一杯で苦しいからご飯が全然食えないこともある。
これはこれで、とても良いことなのだ。
昨日から人参のうんと細い繊切も加えるようにしてみた。包丁だと難しいけどな。
繊切の機械を買ったから割と楽にできる。次はピーマンか。
キャベツの刻みをベースにして、いろんな野菜を加える。
どんな野菜でも糸のように細く繊切にすれば生でも結構食えるぞ。
恥ずかしい話だが、インポが治ってアソコが立つようになった。
３年ぶりに射精するようになった。それまでは立たないし、発射しても空砲だったのだ。
仕事の疲れが減ったし、良く眠れるようになったし、記憶力もずいぶん良くなった。
効果はダイエットだけじゃないから、やってみる価値は大いにあると思う。
529 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 15:51:09 ID:frlZukRf
ゴマ油で太らせる魂胆だなｗ
530 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/07(金) 15:51:56 ID:3fS9hDSc
痩せたね。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中毒なんじゃないの?
病気なの?どこか悪いんじゃないの?
顔2、3周り減ったね。
整形したの?
痩せるったら、こんなに痩せるんだね。
ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃん。
と言われてます(ﾟωﾟ)
最近は前よりはﾎﾟｯﾁｬくなってるけどね。
（;ﾟдﾟ）
ﾀﾞｲｴｯﾄ中毒なんじゃないの?
病気なの?どこか悪いんじゃないの?
顔2、3周り減ったね。
整形したの?
痩せるったら、こんなに痩せるんだね。
ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃん。
と言われてます(ﾟωﾟ)
最近は前よりはﾎﾟｯﾁｬくなってるけどね。
（;ﾟдﾟ）
531 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 15:56:52 ID:hMKE+690
ある意味快感になってくるよねｗ
532 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 16:06:07 ID:omimOZg1
５２８
年齢、身長、体重は？
年齢、身長、体重は？
528はスレ違いじゃないかと思うが。
100kg超から6kg痩せたって傍目にそんなかわらんよ。
100kg超から6kg痩せたって傍目にそんなかわらんよ。
>>525
100→80(差20)の意見に対して、130→85(差45)で反論されても困っちゃう。
100→80(差20)の意見に対して、130→85(差45)で反論されても困っちゃう。
>>535
あれれ？俺の書いた520は、516氏について言及しているんじゃないよ。
100キロと80キロの違いという点にかぎって、俺の思うところを述べただけ。
スレの流れとは関係ないと言われたらその通りなわけで、紛らわしくしてすまんかった。
あれれ？俺の書いた520は、516氏について言及しているんじゃないよ。
100キロと80キロの違いという点にかぎって、俺の思うところを述べただけ。
スレの流れとは関係ないと言われたらその通りなわけで、紛らわしくしてすまんかった。
537 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 17:30:06 ID:5LZ3VAeu
まだまだダイエット続行中の身ですまぬが、
白米→玄米
食パン→ライ麦パン
うどん→パスタ、蕎麦
とかに換えてみると良いかも。
白米→玄米
食パン→ライ麦パン
うどん→パスタ、蕎麦
とかに換えてみると良いかも。
そういえは
この間、tvで
ご飯に粒コンニャク混ぜて、カロリー減らしてたなぁ。
この間、tvで
ご飯に粒コンニャク混ぜて、カロリー減らしてたなぁ。
ｵﾚの場合100からｽﾀｰﾄ
90ｷﾛ
「なんか顔がほっそりしたな」
80ｷﾛ
「あれ？もっと腹出てなかったか？」
70ｷﾛ
「ﾀﾞｲｴｯﾄしてんだろ！尻が小さくなったなー！」
60ｷﾛ
「…糖尿？」
90ｷﾛ
「なんか顔がほっそりしたな」
80ｷﾛ
「あれ？もっと腹出てなかったか？」
70ｷﾛ
「ﾀﾞｲｴｯﾄしてんだろ！尻が小さくなったなー！」
60ｷﾛ
「…糖尿？」
540 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 19:40:46 ID:r6hH8ArP
↑ となるのが夢(w
最後は少し悲しいなｗｗ
542 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 23:43:37 ID:l6z6hset
そんなに減量キツイか？
月４キロくらいならキツクないが
月４キロくらいならキツクないが
100越えの巨の頃はブタ。60切った今は笑うと顔がｼﾜｼﾜでサルと呼ばれているorz
544 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 01:03:29 ID:gdjw1d7N
猪八戒→孫悟空
妖怪変化じゃんｗ
妖怪変化じゃんｗ
ウキー！！
546 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 01:20:37 ID:YZfywOf+
１００キロ超えてる奴が真面目にダイエットしたら
１ヶ月１０キロ減なんてすぐだと思うが・・・
巨デブがダイエット始めたら
最初の頃はすごく体重が落ちやすいはずだから
２０キロぐらいは余裕で減らせる。
問題はその後の停滞期
１ヶ月１０キロ減なんてすぐだと思うが・・・
巨デブがダイエット始めたら
最初の頃はすごく体重が落ちやすいはずだから
２０キロぐらいは余裕で減らせる。
問題はその後の停滞期
547 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 02:12:58 ID:uSXIPyNq
間食無し３日目。ｸﾞｳﾀﾗ生活もやめて３日目。
体重は78.3→79.5・・・・orz
ﾔﾊﾟｰﾘ運動しかないのかね？といっても腰痛持ちなので激しい運動もあかん。
運動しないと体重増加→腰痛悪化の悪循環orz
体重は78.3→79.5・・・・orz
ﾔﾊﾟｰﾘ運動しかないのかね？といっても腰痛持ちなので激しい運動もあかん。
運動しないと体重増加→腰痛悪化の悪循環orz
言い訳すんな！泳げ！
549 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 02:46:53 ID:GiaYRFyx
>>547
間食を取りに行く分の運動量が減ったんだ
間食を取りに行く分の運動量が減ったんだ
550 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 02:56:15 ID:29zfvIUF
俺は去年の４月に生活の変化があったが特に何もしてないのに２ヵ月で10ｷﾛﾀﾞｳﾝ…
彼女にはストレス？と会うたびに言われた…。
そのまま痩せ続けて１２月には４月と比べると25ｷﾛﾀﾞｳﾝ…(さすがに体調崩したが親不知抜いたら治ったw)
ちなみに１０月には彼女に糖尿？と言われ
１２月から２月にかけては絶対どこかおかしいから病院いっといで！と言われてたよ…
それからは体重がまた上がりだして結局一年前より身長は１ｾﾝﾁ伸びて１３ｷﾛﾀﾞｳﾝ。
健康診断のおばちゃんにはお金ないの？って言われたよorz
彼女にはストレス？と会うたびに言われた…。
そのまま痩せ続けて１２月には４月と比べると25ｷﾛﾀﾞｳﾝ…(さすがに体調崩したが親不知抜いたら治ったw)
ちなみに１０月には彼女に糖尿？と言われ
１２月から２月にかけては絶対どこかおかしいから病院いっといで！と言われてたよ…
それからは体重がまた上がりだして結局一年前より身長は１ｾﾝﾁ伸びて１３ｷﾛﾀﾞｳﾝ。
健康診断のおばちゃんにはお金ないの？って言われたよorz
551 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/08(土) 06:15:04 ID:TAXF5CsT
お久しぶりです
葬式終わったあともゴタゴタがあって
運動できずにいたらちょっと体重増えてしまってた・・・
このままではスレには帰れないので運動を増やしてみた結果
今日96.2kgまで落ちてたので復帰します。またよろしくです
葬式終わったあともゴタゴタがあって
運動できずにいたらちょっと体重増えてしまってた・・・
このままではスレには帰れないので運動を増やしてみた結果
今日96.2kgまで落ちてたので復帰します。またよろしくです
552 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 07:13:07 ID:yZZWBJDK
553 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 07:18:32 ID:EW3mK0IH
無駄無駄
動け動け
動け動け
ちょｗ1人暮らしになったら体重が落ちたｗこれは良いのか？悪いのか？
３月の体重【max】110.0kg【min】107.6kg
４月末の目標：105kg
５月末の目標：102kg
６月で２桁に落としたいと思ってる。年末には90キロを切りたいな～。
（５年前、93kgまで落としたがリバウンドで現在に至る）
４月末の目標：105kg
５月末の目標：102kg
６月で２桁に落としたいと思ってる。年末には90キロを切りたいな～。
（５年前、93kgまで落としたがリバウンドで現在に至る）
557 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 11:53:57 ID:8K4+32u+
今回も同じか
558 ：466：2006/04/08(土) 12:33:16 ID:QypLlGM5
4/6 75.0㎏
【朝食】カレーライス（大盛）
【昼食】カレーライス（普通盛）
【間食】飴5こくらい
【夕食】
【就寝前】インスタントラーメン
【運動】×
【時間】× ・・・＿|￣|○
【朝食】カレーライス（大盛）
【昼食】カレーライス（普通盛）
【間食】飴5こくらい
【夕食】
【就寝前】インスタントラーメン
【運動】×
【時間】× ・・・＿|￣|○
>>547
腰痛でもできる運動、それは「貧乏ゆすり」。
腰痛でもできる運動、それは「貧乏ゆすり」。
561 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 13:50:43 ID:vl3eTJ/L
558
痩せる気あるのか
痩せる気あるのか
カレーって、ごはんに油と小麦粉かけているんだもんなぁ。
563 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 14:27:24 ID:3djdLq5Z
まあそうだな
564 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 15:10:15 ID:ogtSX8Nw
カレーを食べたからって2000Kcalを越えるわけでもなかろう？
それなら基礎代謝の範囲内だ。
それなら基礎代謝の範囲内だ。
いや558の食事なら余裕で2000kcal超えてると思うが。
カレーって一人前で700～800kcalある。大盛りなら1000kcal以上だろう。
カレーって一人前で700～800kcalある。大盛りなら1000kcal以上だろう。
インドカレーならまだしも
日本のカレーでは太る
日本のカレーでは太る
カレー食うときはご飯の量測って食ってるな
568 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 16:30:26 ID:dM8iHO/q
自分で作れば低カロリーのカレーができる
こんにゃくの米粒タイプを買ってきてカロリー表示のあるレトルトのカレーをかければ、
まずますの低カロリーでカレーを食った気分になれるよ。
カップヌードルのカレー味でも４００キロカロリーぐらだったかな？（もっとあるかも）
でもそんなの食べてもあまり、いい栄養価ではないからお勧めしないな。
今なら春キャベツをザク切にして、コンソメスープで茹でて、塩コショウ、しょうゆで
味をつけて、カレールーでなく、ＳＢとかのカレーパウダーで風味を付けて、片栗粉
少々でとろみをつけて食してみれば、かなりカレーを食ったのに低カロリーで高い栄養価
そして抜群の美味さだと思うよ。
まあ、普通のカレーを食しても運動して消費すればいいのだけど、
大盛りカレー分の運動はなかなか大変だしなｗ
まずますの低カロリーでカレーを食った気分になれるよ。
カップヌードルのカレー味でも４００キロカロリーぐらだったかな？（もっとあるかも）
でもそんなの食べてもあまり、いい栄養価ではないからお勧めしないな。
今なら春キャベツをザク切にして、コンソメスープで茹でて、塩コショウ、しょうゆで
味をつけて、カレールーでなく、ＳＢとかのカレーパウダーで風味を付けて、片栗粉
少々でとろみをつけて食してみれば、かなりカレーを食ったのに低カロリーで高い栄養価
そして抜群の美味さだと思うよ。
まあ、普通のカレーを食しても運動して消費すればいいのだけど、
大盛りカレー分の運動はなかなか大変だしなｗ
少なくとも一日口にしたものがｶﾚｰﾗｲｽ、餅、ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝじゃﾀﾞｲｴｯﾄしているとは言いがたいわな。
571 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 17:18:16 ID:B5FCWtor
何考えてるのか？
>>570
餅じゃなく飴
餅じゃなく飴
573 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 17:22:50 ID:ogtSX8Nw
>>565
それでもカレーを食ってから寝てない限り、さらにカロリーは消費しているわけだから、
たいした問題ではなかろう。
たまに見かけるレスだが、1kgの脂肪を燃やすには7200kcal必要だそうだ。
1時間ジョギングしても500kcalも行かない。
全部を脂肪で燃やしたとして70gだからたいしたことない。
逆にカレーを食って脂肪200g増えたくらいたいしたことないのではないかｗ
別に>>565を責めているわけじゃないよ。
どっちかと言うと「1kgの脂肪は7200kcal」うんぬんをレスしているやつに言ってやりたいのだが。
それでもカレーを食ってから寝てない限り、さらにカロリーは消費しているわけだから、
たいした問題ではなかろう。
たまに見かけるレスだが、1kgの脂肪を燃やすには7200kcal必要だそうだ。
1時間ジョギングしても500kcalも行かない。
全部を脂肪で燃やしたとして70gだからたいしたことない。
逆にカレーを食って脂肪200g増えたくらいたいしたことないのではないかｗ
別に>>565を責めているわけじゃないよ。
どっちかと言うと「1kgの脂肪は7200kcal」うんぬんをレスしているやつに言ってやりたいのだが。
>>573
>それでもカレーを食ってから寝てない限り、さらにカロリーは消費しているわけだから、
>たいした問題ではなかろう。
いや寝てても起きてても運動しないかぎり１時間あたりの消費カロリーは
そんなに変わらん。起きて安静にしている時で寝てる時の１．３倍ぐらい。
>逆にカレーを食って脂肪200g増えたくらいたいしたことないのではないかｗ
たいしたことないっておまえ。それを食事で取りかえすには１日分の絶食、
運動でとりかえすには４時間のジョギングが必要なんだぞ。
>それでもカレーを食ってから寝てない限り、さらにカロリーは消費しているわけだから、
>たいした問題ではなかろう。
いや寝てても起きてても運動しないかぎり１時間あたりの消費カロリーは
そんなに変わらん。起きて安静にしている時で寝てる時の１．３倍ぐらい。
>逆にカレーを食って脂肪200g増えたくらいたいしたことないのではないかｗ
たいしたことないっておまえ。それを食事で取りかえすには１日分の絶食、
運動でとりかえすには４時間のジョギングが必要なんだぞ。
寒天粉とカレー粉を適切な量のお湯で薄めたら、
カレーっぽい味ととろみがでない？
カレーっぽい味ととろみがでない？
576 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/08(土) 17:50:42 ID:TAXF5CsT
カロリーを気にするべきなのか
栄養バランスを気にするべきなのか・・・
両論あるけど、3食こんにゃくだけ食ってりゃそれでOKなのか
野菜をたっぷり摂ってればカロリーオーバーしてもいいのか
と考えればどちらもよくないわけだから、結局両方に気をつけるべきだよね
栄養バランスを気にするべきなのか・・・
両論あるけど、3食こんにゃくだけ食ってりゃそれでOKなのか
野菜をたっぷり摂ってればカロリーオーバーしてもいいのか
と考えればどちらもよくないわけだから、結局両方に気をつけるべきだよね
そこまでｶﾚｰに対する熱い思いがあるのなら、俺だったら普通にｶﾚｰ食って余分に運動するw
577＝>>575
579 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/08(土) 18:44:26 ID:tpjzEE5a
>>569
このﾚｼﾋﾟはｵｽｽﾒでつよ!!(ﾟωﾟ)
漏れはﾍﾞｰｺﾝとｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎで食べた（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
ｺﾝｿﾒ飽きる→ｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰ加える→（･∀･）ｲｲ!
◆etbClPeTCcさん。おかえり（ﾟ∀ﾟ）
このﾚｼﾋﾟはｵｽｽﾒでつよ!!(ﾟωﾟ)
漏れはﾍﾞｰｺﾝとｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎで食べた（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
ｺﾝｿﾒ飽きる→ｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰ加える→（･∀･）ｲｲ!
◆etbClPeTCcさん。おかえり（ﾟ∀ﾟ）
グラノーラとか
低カロリーで、かなり必須栄養素がつまってる食事があるよ。
私は、それとってます。
低カロリーで、かなり必須栄養素がつまってる食事があるよ。
私は、それとってます。
582 ：病弱名無しさん ：2006/04/08(土) 19:32:28 ID:YZfywOf+
その前に野菜も肉も魚も乳製品などなど
バランスよく１日３食きちんと適量で
食べることが肝心じゃないのか？
で、どうしても我慢できなくなったら間食する。
あとは適度な運動でしょ。。
バランスよく１日３食きちんと適量で
食べることが肝心じゃないのか？
で、どうしても我慢できなくなったら間食する。
あとは適度な運動でしょ。。
肉魚は食わなくていいって。
カレーライスのカロリーはかなり大きいらしいな。これは他スレにカキコした
ものだがマルチポストとか言わんで参考にしてくれ。以下はコピペ。
社員食堂のそば屋が１０日ほど前に発表した数値だ。皆さんも参考にしてくれ。
俺は毎朝てんぷらそばを食っていた。7.7gもの塩が入っているとは思わなかった。
今、医者から一日7g以下に塩を制限されているから、もう食わない。
カロリーの単位はkcal、 塩分含有量の単位はgだ。
品目 カロリー 塩分含有量
醤油ラーメン 436 6.1
みそラーメン 405 5.2
かけそば 327 6.4
てんぷらそば 556 7.7
きつねそば 470 8.6
山菜そば 345 7.6
コロッケそば 431 8.0
かけうどん 316 7.1
てんぷらうどん 545 8.4
きつねうどん 459 9.3
山菜うどん 334 8.3
コロッケうどん 420 8.7
カレーライス 1,124 2.8 もちろん普通盛りだぞ。
ものだがマルチポストとか言わんで参考にしてくれ。以下はコピペ。
社員食堂のそば屋が１０日ほど前に発表した数値だ。皆さんも参考にしてくれ。
俺は毎朝てんぷらそばを食っていた。7.7gもの塩が入っているとは思わなかった。
今、医者から一日7g以下に塩を制限されているから、もう食わない。
カロリーの単位はkcal、 塩分含有量の単位はgだ。
品目 カロリー 塩分含有量
醤油ラーメン 436 6.1
みそラーメン 405 5.2
かけそば 327 6.4
てんぷらそば 556 7.7
きつねそば 470 8.6
山菜そば 345 7.6
コロッケそば 431 8.0
かけうどん 316 7.1
てんぷらうどん 545 8.4
きつねうどん 459 9.3
山菜うどん 334 8.3
コロッケうどん 420 8.7
カレーライス 1,124 2.8 もちろん普通盛りだぞ。
>>583
まったく逆。
ダイエットの食事で重要なのはタンパク質･ビタミン･ミネラル･食物繊維を摂ること。
このなかでもタンパク質は１日に標準体重の最低1/1000、ハードに運動するなら
その２倍は必要で、カロリーを抑えてタンパク質を摂るのがもっとも難しい。
タンパク質を摂るのに効果的なのが肉と魚。肉なら皮なし鶏肉やボンレスハム、
魚はノンオイルライトツナや焼き鮭が脂質が少なくお勧め。
乳製品や大豆製品にもタンパク質は多く含まれているが、糖質や脂質も多いため
乳製品や大豆製品だけでローカロリーにタンパク質を摂るのは難しい。
まったく逆。
ダイエットの食事で重要なのはタンパク質･ビタミン･ミネラル･食物繊維を摂ること。
このなかでもタンパク質は１日に標準体重の最低1/1000、ハードに運動するなら
その２倍は必要で、カロリーを抑えてタンパク質を摂るのがもっとも難しい。
タンパク質を摂るのに効果的なのが肉と魚。肉なら皮なし鶏肉やボンレスハム、
魚はノンオイルライトツナや焼き鮭が脂質が少なくお勧め。
乳製品や大豆製品にもタンパク質は多く含まれているが、糖質や脂質も多いため
乳製品や大豆製品だけでローカロリーにタンパク質を摂るのは難しい。
586 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/08(土) 21:55:32 ID:TAXF5CsT
【日付】：2006年4月8日（土）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.2ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。95ｋｇを切ってパフェを食う
【運動】：ウォーキング、腹筋、ダンベル
【食事】
朝食：かますごのからあげ、こふきいも、ほうれん草のゴマ和え
昼食：はるさめスパゲティ
夕食：ささみの蒸し焼き、ほうれん草のソテー、レタス、プチトマト、ゆで卵半分、ご飯、キムチ、味噌汁
【コメント】
ささみウメェェェェェ！！！
キングオブチキンに認定しました
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.2ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。95ｋｇを切ってパフェを食う
【運動】：ウォーキング、腹筋、ダンベル
【食事】
朝食：かますごのからあげ、こふきいも、ほうれん草のゴマ和え
昼食：はるさめスパゲティ
夕食：ささみの蒸し焼き、ほうれん草のソテー、レタス、プチトマト、ゆで卵半分、ご飯、キムチ、味噌汁
【コメント】
ささみウメェェェェェ！！！
キングオブチキンに認定しました
587 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 00:08:43 ID:grwwQZdT
貴重な睡眠時間をさいてまで飯を食べる元気はない…
昼過ぎまで寝ていて起きたら飯くって夜の１２時すぎまで仕事。
帰ってきたらまた飯は食うけど一日分の基礎代謝分もｶﾛﾘｰとれてない気がしてきた…
しかも重労働orz
死んじゃうかも
昼過ぎまで寝ていて起きたら飯くって夜の１２時すぎまで仕事。
帰ってきたらまた飯は食うけど一日分の基礎代謝分もｶﾛﾘｰとれてない気がしてきた…
しかも重労働orz
死んじゃうかも
588 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 00:30:27 ID:lTdLr/WV
体壊すな
589 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 01:46:10 ID:grwwQZdT
はーい
明日耐えれば休みだ…
明日耐えれば休みだ…
イ㌔
ていうか腰痛になった。痛いお
>>586
清里に行って民宿に泊まったら、朝飯に鶏のささみの刺身が出たよ。
生姜醤油で食ったら、超美味かった。
主いわく、「これ、朝の５時まで生きていたんですよ」だって。
お互い、ささみを腹一杯食べて元気になろう。
清里に行って民宿に泊まったら、朝飯に鶏のささみの刺身が出たよ。
生姜醤油で食ったら、超美味かった。
主いわく、「これ、朝の５時まで生きていたんですよ」だって。
お互い、ささみを腹一杯食べて元気になろう。
593 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 09:03:41 ID:3zEB99i/
＞「これ、朝の５時まで生きていたんですよ」
それを言われたら逆に食欲をなくすよ。
それを言われたら逆に食欲をなくすよ。
俺もヤダな
ギャグマンガですら引く時のシーンだろ
ギャグマンガですら引く時のシーンだろ
やせると皮って残るの？
ダイエット期間中なのに飲み会(歓送迎会)がある・・orz
どうきりぬけてる？
油固めて出すやつ飲んだりしてる？
どうきりぬけてる？
油固めて出すやつ飲んだりしてる？
597 ：優しい名無しさん：2006/04/09(日) 12:45:25 ID:XuFuGFPH
>>595
やせるとダルダルに皮がたるむｗ
やせるとダルダルに皮がたるむｗ
599 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 14:24:28 ID:cY6c67jM
学生時代は相撲をやっていて太りに太って今は多分200kg以上あると思うのだが
ここから普通にダイエットしたら減るかな？
まずは力士体質の改善が先かな？
ここから普通にダイエットしたら減るかな？
まずは力士体質の改善が先かな？
>>596
あまり急激に痩せると伸びきった皮膚が収縮に追いつかなくてダルダルになるよ
よく世界仰天ニュースで出てる200㌔とか150㌔の人達は痩せても皮膚が伸び過ぎて戻らないから外科手術で切除してる
だからゆっくりマイペースで痩せるとよろし
お互い気長に続けましょう
あまり急激に痩せると伸びきった皮膚が収縮に追いつかなくてダルダルになるよ
よく世界仰天ニュースで出てる200㌔とか150㌔の人達は痩せても皮膚が伸び過ぎて戻らないから外科手術で切除してる
だからゆっくりマイペースで痩せるとよろし
お互い気長に続けましょう
602 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 15:41:15 ID:XOXGPBD7
>>599
身長は？
力士体質って何？
筋肉デブなら内臓も悪いところは無いと思うから運動と食事で減量できると思うが
かなりの肥満だったら専門家の指導受けないと！
ジョギングはできるの？
学生時代にスポーツやっていたら栄養に関しての知識はないの？
現役時代からどれだけ増えたか分からないが知識があればそこまで太らないと思うが……
身長は？
力士体質って何？
筋肉デブなら内臓も悪いところは無いと思うから運動と食事で減量できると思うが
かなりの肥満だったら専門家の指導受けないと！
ジョギングはできるの？
学生時代にスポーツやっていたら栄養に関しての知識はないの？
現役時代からどれだけ増えたか分からないが知識があればそこまで太らないと思うが……
603 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/09(日) 16:28:21 ID:o3euv+Yv
力士って、体脂肪が少ないんじゃなかったっけ?
食事を一般的にして、ほどほどに運動すれば、
痩せれるんｼﾞｬﾏｲｶ??
まぁ200㎏じゃ、あれだけどさ････。
食事を一般的にして、ほどほどに運動すれば、
痩せれるんｼﾞｬﾏｲｶ??
まぁ200㎏じゃ、あれだけどさ････。
身長 １６４cm
体重 １３０kg
今更ながらダイエットしたいと思ってます。
正直歩くのもきつくなってしまったんで・・・。
正直、今の仕事が忙しい関係で週末の日曜にプールに通おうと思ってます。
変則的に土曜が休みなので休みだったらプールへ行きます。
ご指導お願いします。
体重 １３０kg
今更ながらダイエットしたいと思ってます。
正直歩くのもきつくなってしまったんで・・・。
正直、今の仕事が忙しい関係で週末の日曜にプールに通おうと思ってます。
変則的に土曜が休みなので休みだったらプールへ行きます。
ご指導お願いします。
>>604男？女？
>>604
そこまで太った原因があるはず。自己分析してその対処方を書いてみそ。
そこまで太った原因があるはず。自己分析してその対処方を書いてみそ。
607 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 17:34:16 ID:w+CsBpew
運動もしていないでその体重じゃ歩くのも辛いだろうな
普通に呼吸していてもヒューヒュー音がするとか？
どんな食事したらそんな体になるのか知りたい？
ウエストは何センチ？
食事の改善と日常生活での活動量増やして(エスカレーター使わずに階段など)休日プール行けば痩せるハズ
でも現状で運動できる体なのかが問題
健康診断してから運動した方がいいかも！
突然運動はじめて突然死って事もあるからな
普通に呼吸していてもヒューヒュー音がするとか？
どんな食事したらそんな体になるのか知りたい？
ウエストは何センチ？
食事の改善と日常生活での活動量増やして(エスカレーター使わずに階段など)休日プール行けば痩せるハズ
でも現状で運動できる体なのかが問題
健康診断してから運動した方がいいかも！
突然運動はじめて突然死って事もあるからな
９０切ったから運動しようと思ってるんだけどサプリとかは使った方が良いのかな？
610 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 18:13:43 ID:3zEB99i/
一日一食じゃないんだから他で調節すればいいだけでは？
ﾀﾞｲｴｯﾄって、気にしだすと消防でもできる計算ができなくなるんだよな。
ﾀﾞｲｴｯﾄって、気にしだすと消防でもできる計算ができなくなるんだよな。
612 ：599：2006/04/09(日) 18:15:55 ID:cY6c67jM
身長は190cmくらい。
学生時代は栄養云々よりも体を大きくすることしか考えてなかったから
朝飯抜き＆昼前に大量のブランチという力士生活に慣れきっちゃって。
小錦とか見てるとダイエットしてるはずなのに全然痩せてないから不安になっちゃったんだよ。
相撲しかやってなかったからジョギングとか広範囲を動き回るのはあまり自信ない。
とりあえず今度の健康診断で数値をはっきりさせてこようと思う。
学生時代は栄養云々よりも体を大きくすることしか考えてなかったから
朝飯抜き＆昼前に大量のブランチという力士生活に慣れきっちゃって。
小錦とか見てるとダイエットしてるはずなのに全然痩せてないから不安になっちゃったんだよ。
相撲しかやってなかったからジョギングとか広範囲を動き回るのはあまり自信ない。
とりあえず今度の健康診断で数値をはっきりさせてこようと思う。
>>604
マジレスすると、
ステップ１
まず体脂肪計付き（できれば組織別で基礎代謝が計れるヤツ）の体重計で
毎日朝夕最低2回以上は体重を計り毎日メモする。
ステップ２
毎日食べている物、飲んでいる物を一切漏らさずメモに書き留める。
ステップ３
ベクター等にあるダイエットソフトを利用して、自分に必要で適切な量の食事内容を
把握できるように努力して、実践する。
これだけの事をするだけで、１年で１０キロ以上は落ちると思います。
マジレスすると、
ステップ１
まず体脂肪計付き（できれば組織別で基礎代謝が計れるヤツ）の体重計で
毎日朝夕最低2回以上は体重を計り毎日メモする。
ステップ２
毎日食べている物、飲んでいる物を一切漏らさずメモに書き留める。
ステップ３
ベクター等にあるダイエットソフトを利用して、自分に必要で適切な量の食事内容を
把握できるように努力して、実践する。
これだけの事をするだけで、１年で１０キロ以上は落ちると思います。
614 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 18:25:13 ID:3zEB99i/
130kgなら10kg減らすのに3ヶ月、早ければ1ヶ月。
618 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 19:28:53 ID:0IA54yEV
612
週に１キロの減量なら一般人でもできる
１日1000キロカロリー(食事と運動)減らせば週に１キロ減量んできる
気長に頑張れよ
週に１キロの減量なら一般人でもできる
１日1000キロカロリー(食事と運動)減らせば週に１キロ減量んできる
気長に頑張れよ
>>1にもあるけど、不治の病や、自分ではどうしようもないハンディキャップを背負っている人から見れば
肥満治療はウソのように簡単な治療といえると思うよ。
>>613を実践すれば１００キロ以上なら年に何十キロも落とす事も実は可能だよ。
でも減量は早さで図ると失敗するから最低１０キロであとはオマケ程度と思った方がいいよ。
>>613の方法は、その事を実践する事自体より、
自分の意識を常に明確に持たせる為にどうかなと思って考えてみました。
意識が変われば全ての行動が変わってくるからね。
肥満治療はウソのように簡単な治療といえると思うよ。
>>613を実践すれば１００キロ以上なら年に何十キロも落とす事も実は可能だよ。
でも減量は早さで図ると失敗するから最低１０キロであとはオマケ程度と思った方がいいよ。
>>613の方法は、その事を実践する事自体より、
自分の意識を常に明確に持たせる為にどうかなと思って考えてみました。
意識が変われば全ての行動が変わってくるからね。
620 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/09(日) 21:06:56 ID:IOTBNT5o
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：ごはん、牛そぼろ、ヨーグルト、ブルーベリー
昼食：20品目サラダ、おにぎり
夕食：刺身（まぐろ、イカ、鯛、サーモン、1切れずつ）
軟骨の唐揚げ、ブロッコリーのごま和え、味噌汁、ごはん少々
>>592
ささみは低脂肪・低カロリー・高たんぱくでダイエットに最適な食材らしいですね
2年前、Jリーグチャンピオンになったときに活躍したマリノスの河合選手は
ささみを中心としたメニューで肉体改造に成功したんだとか
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→96.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：ごはん、牛そぼろ、ヨーグルト、ブルーベリー
昼食：20品目サラダ、おにぎり
夕食：刺身（まぐろ、イカ、鯛、サーモン、1切れずつ）
軟骨の唐揚げ、ブロッコリーのごま和え、味噌汁、ごはん少々
>>592
ささみは低脂肪・低カロリー・高たんぱくでダイエットに最適な食材らしいですね
2年前、Jリーグチャンピオンになったときに活躍したマリノスの河合選手は
ささみを中心としたメニューで肉体改造に成功したんだとか
621 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/09(日) 21:18:53 ID:IOTBNT5o
今日はバイトが休みだったので
ウォーキングでどこまで行けるのか試してみたくなって
山のほうへ向かって歩いてきました
4時間45分かけて、およそ17ｋｍの距離を歩きました
上は青いウインドブレーカーに、下は真っ赤なジャージ
リュックサックに、インテリチックなメガネという
キモヲタ全開の格好で家を飛び出してしまいましたが
帰ってくる頃には、棒が足のようになってて、痛くて痛くて
それどころではなかった・・・
皆さんも一度、長時間かけて歩いてみてはどうですか？
途中からハイになって疲れを感じなくなってきて
妙に楽しい気分になりますよ
帰ってきたら一気に疲れが出てきますが（´д｀）
さっきのレスに書き忘れましたが
間食で、いちごとプロテインを食べました
ウォーキングでどこまで行けるのか試してみたくなって
山のほうへ向かって歩いてきました
4時間45分かけて、およそ17ｋｍの距離を歩きました
上は青いウインドブレーカーに、下は真っ赤なジャージ
リュックサックに、インテリチックなメガネという
キモヲタ全開の格好で家を飛び出してしまいましたが
帰ってくる頃には、棒が足のようになってて、痛くて痛くて
それどころではなかった・・・
皆さんも一度、長時間かけて歩いてみてはどうですか？
途中からハイになって疲れを感じなくなってきて
妙に楽しい気分になりますよ
帰ってきたら一気に疲れが出てきますが（´д｀）
さっきのレスに書き忘れましたが
間食で、いちごとプロテインを食べました
624 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 22:54:20 ID:qCHA2D4F
621
俺はチャリで60キロ走ってるぞ！
俺はチャリで60キロ走ってるぞ！
みなさんご声援ありがとうございます。
去年も食事制限で１２０位まで言ったんですが仕事が忙しくなり
ついつい食事バランスを崩しこうなってしまいました。
自分なりに色々やってはいたんですがどうもモチベーションがあがらず・・・。
で、この板を見つけたんでやってみようかと。
他の人のテンプレかりて今後書き込んでみます。
【開始】：2006年4月10日（月）
【身長】：164ｃｍ
【体重】：130ｋｇ→99ｋｇ
【目標】：まずは100ｋｇ切りたい
【運動】：通勤時の階段使用、及び週末プールへ
【食事】：
朝食 食べず
昼食 玉子ごはん 一杯
夕食 ごはん １杯
納豆 一袋（シラスふりかけ）
野菜炒め〈もやし、きゃべつを醤油で炒めたもの）役60G
味噌汁 一杯（ほうれん草 わかめ）
スパゲッティ（そなえつけ タコとタマネギとツナで和えたもの）８０G
去年も食事制限で１２０位まで言ったんですが仕事が忙しくなり
ついつい食事バランスを崩しこうなってしまいました。
自分なりに色々やってはいたんですがどうもモチベーションがあがらず・・・。
で、この板を見つけたんでやってみようかと。
他の人のテンプレかりて今後書き込んでみます。
【開始】：2006年4月10日（月）
【身長】：164ｃｍ
【体重】：130ｋｇ→99ｋｇ
【目標】：まずは100ｋｇ切りたい
【運動】：通勤時の階段使用、及び週末プールへ
【食事】：
朝食 食べず
昼食 玉子ごはん 一杯
夕食 ごはん １杯
納豆 一袋（シラスふりかけ）
野菜炒め〈もやし、きゃべつを醤油で炒めたもの）役60G
味噌汁 一杯（ほうれん草 わかめ）
スパゲッティ（そなえつけ タコとタマネギとツナで和えたもの）８０G
みんなthx。
よっしゃ、健康診断で体重と体脂肪率はっきりさせたらコテつけて一念発起してダイエット始めてみよう。
目指せ体操座り！（`・ω・´）
よっしゃ、健康診断で体重と体脂肪率はっきりさせたらコテつけて一念発起してダイエット始めてみよう。
目指せ体操座り！（`・ω・´）
あっ、すみません。
一応25歳
男性です。
一応25歳
男性です。
最近私は、エアロバイクで３００カロリー消費するまで。
＋
間食は低脂肪・低カロリー・高たんぱくで、安くて持ち運びし易いモノ
って事でスルメに。
＋
お腹周りにだけ巻くタイプのダイエットスーツも良さそうですねぇ。
>>625
2日に一回、腹筋やると早いですよー
私は１２０回を、4回ぐらいに分けてやってます。
＋
間食は低脂肪・低カロリー・高たんぱくで、安くて持ち運びし易いモノ
って事でスルメに。
＋
お腹周りにだけ巻くタイプのダイエットスーツも良さそうですねぇ。
>>625
2日に一回、腹筋やると早いですよー
私は１２０回を、4回ぐらいに分けてやってます。
629 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 23:23:21 ID:grwwQZdT
俺は約５時間１５分かけて３３ｷﾛ歩くぞ
いや、正確には歩かされる…
いや、正確には歩かされる…
630 ：病弱名無しさん：2006/04/09(日) 23:49:18 ID:jQLfv53Y
>>625
確かにそのスペックで食事だけで結果を求めようとするのは危ないと思う。
俺も164cmで25くらいの時70kg-95kg-68kg-105kgというリバウンドを
経験した。今は34歳、ジリジリと110kgまで増えて1月からエアロバイク
中心に間食、無駄食いをやめた以外は食事も酒も余り変えずに97kgまで
きている。もちろん、意識が変わってくるので野菜が多かったり、飯が
少なくなったりはしているのだが。
意識が変わってくればすべてがやせる方向に行く。でも変えられなければ
いくら一時的に食事を削っても、必ず元に戻る。俺もまだ道半ばなので、
このスレに毎日目を通すことはすごく力になっている。
確かにそのスペックで食事だけで結果を求めようとするのは危ないと思う。
俺も164cmで25くらいの時70kg-95kg-68kg-105kgというリバウンドを
経験した。今は34歳、ジリジリと110kgまで増えて1月からエアロバイク
中心に間食、無駄食いをやめた以外は食事も酒も余り変えずに97kgまで
きている。もちろん、意識が変わってくるので野菜が多かったり、飯が
少なくなったりはしているのだが。
意識が変わってくればすべてがやせる方向に行く。でも変えられなければ
いくら一時的に食事を削っても、必ず元に戻る。俺もまだ道半ばなので、
このスレに毎日目を通すことはすごく力になっている。
632 ：466：2006/04/10(月) 09:06:42 ID:19gMudYt
4/7 80.0㎏
【朝食】カレーライス（ごはん2/1）
【昼食】パン１枚 ピーナツバター チーズ
【間食】
【夕食】 野菜味噌汁×2
【就寝前】 なし
【運動】×
【時間】×
4/8 79.0㎏
【朝食】おにぎり2こ
【昼食】鮪刺身 ごはん大目 オレンジ100ジュース250㍊
【間食】スーパーのお鮨
【夕食】 ラーメン 野菜炒め
【就寝前】 なし
【運動】ウオーキング2ｈ
【時間】×
4/6も体重、間違って記録してしまった。ほんとは79.5キロ。
そして自分が作ったルールが全く守れていない。
こうして改めて見るとすごい食事内容。＿|￣|○
【朝食】カレーライス（ごはん2/1）
【昼食】パン１枚 ピーナツバター チーズ
【間食】
【夕食】 野菜味噌汁×2
【就寝前】 なし
【運動】×
【時間】×
4/8 79.0㎏
【朝食】おにぎり2こ
【昼食】鮪刺身 ごはん大目 オレンジ100ジュース250㍊
【間食】スーパーのお鮨
【夕食】 ラーメン 野菜炒め
【就寝前】 なし
【運動】ウオーキング2ｈ
【時間】×
4/6も体重、間違って記録してしまった。ほんとは79.5キロ。
そして自分が作ったルールが全く守れていない。
こうして改めて見るとすごい食事内容。＿|￣|○
しばらくROMってたんだが、俺もｺﾃﾊﾝつけて参加します。
[年齢] 28
[身長] 178
[体重] 114
[運動] 運動は、間接にあまり負荷のかからないｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
[備考] 1年半かけて140から今の体重に落としました。
現時点の目標は、100を切ることです。
>>621
がんばってるね。俺もやるよ。
体重入力して、消費ｶﾛﾘｰがでる万歩計を使ってる。
安物だから微妙だけど、目安として重宝してるよ。
1980円だった。
[年齢] 28
[身長] 178
[体重] 114
[運動] 運動は、間接にあまり負荷のかからないｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
[備考] 1年半かけて140から今の体重に落としました。
現時点の目標は、100を切ることです。
>>621
がんばってるね。俺もやるよ。
体重入力して、消費ｶﾛﾘｰがでる万歩計を使ってる。
安物だから微妙だけど、目安として重宝してるよ。
1980円だった。
634 ：466：2006/04/10(月) 09:23:46 ID:19gMudYt
連投になってしまいますが、とりあえず記録させて頂きます。
4/9 79.0㎏
【朝食】ごはん2 普通の味噌汁 おしんこ ミルクティー（砂糖、ミルク）
【昼食】チーズバーガーセット（ポテトＳ、コーラ）煮豆
【間食】バニラアイス
【夕食】ビーフシチュウ ご飯2
【就寝前】 なし
【運動】ウオーキング 3ｈ
【時間】×
とにかく、とりあえず記録します。
4/9 79.0㎏
【朝食】ごはん2 普通の味噌汁 おしんこ ミルクティー（砂糖、ミルク）
【昼食】チーズバーガーセット（ポテトＳ、コーラ）煮豆
【間食】バニラアイス
【夕食】ビーフシチュウ ご飯2
【就寝前】 なし
【運動】ウオーキング 3ｈ
【時間】×
とにかく、とりあえず記録します。
635 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/10(月) 09:29:14 ID:SSSi68hG
ああああああああああああああ
今朝97ｋｇになってた。チクショウ
なんで増えていくんだ・・・パフェが遠のいていく・・・(ﾉд･｡)ぁぅ
もうちょっと食事の量を減らして、運動を頑張ろうかな
>>633
26ｋｇ減ってすごいですね！
俺なんてまだ4ｋｇしか減ってないから尊敬します
そんなイイ機能がついてる万歩計が1980円とは驚きです
今朝97ｋｇになってた。チクショウ
なんで増えていくんだ・・・パフェが遠のいていく・・・(ﾉд･｡)ぁぅ
もうちょっと食事の量を減らして、運動を頑張ろうかな
>>633
26ｋｇ減ってすごいですね！
俺なんてまだ4ｋｇしか減ってないから尊敬します
そんなイイ機能がついてる万歩計が1980円とは驚きです
>>634
食事内容をしっかり記録するのはとてもいいことです。
ざっと見るかぎりあなたの食事は野菜がすくなすぎです。
いまの食事量にプラスでいいので野菜をもっと摂りましょう。
味付けはなるべく薄味で。塩味が濃いとご飯の量がどうしても多くなります。
アイスクリームは脂肪の固まり。食べてもいいですが、量に気をつかいましょう。
50ccのものを２回に小分けして食べるぐらいのつもりで。
食事内容をしっかり記録するのはとてもいいことです。
ざっと見るかぎりあなたの食事は野菜がすくなすぎです。
いまの食事量にプラスでいいので野菜をもっと摂りましょう。
味付けはなるべく薄味で。塩味が濃いとご飯の量がどうしても多くなります。
アイスクリームは脂肪の固まり。食べてもいいですが、量に気をつかいましょう。
50ccのものを２回に小分けして食べるぐらいのつもりで。
>>635
いやいや、元が多いから早いように見えるだけだよ。
食事内容の改善と、今までめんどくさがってやらなかったことをやるようにしただけ。
毎日掃除するとか、必ず階段使うとか。
100を切ったら軽目のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもとりいれたい。
対ｼｮｯｸ用の靴は必須ｱｲﾃﾑだね。
いやいや、元が多いから早いように見えるだけだよ。
食事内容の改善と、今までめんどくさがってやらなかったことをやるようにしただけ。
毎日掃除するとか、必ず階段使うとか。
100を切ったら軽目のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもとりいれたい。
対ｼｮｯｸ用の靴は必須ｱｲﾃﾑだね。
638 ：病弱名無しさん：2006/04/10(月) 11:30:44 ID:mRffVG0c
>>631
何でリバウンド何回も繰り返してるの？
ダイエットやる意味無いじゃん
普段何食ってるの？
太ればダイエットすればいいやって考えてるのか？
一生高強度の運動していればそんなに太らないだろ
今の運動もきっと軽い運動だろうし
何でリバウンド何回も繰り返してるの？
ダイエットやる意味無いじゃん
普段何食ってるの？
太ればダイエットすればいいやって考えてるのか？
一生高強度の運動していればそんなに太らないだろ
今の運動もきっと軽い運動だろうし
2月24日 112kg→現在95kg
ただ方法を間違ったせいか筋肉も5kg減(´･ω･`)
食生活ちゃんとしないとマズイな･･･
ただ方法を間違ったせいか筋肉も5kg減(´･ω･`)
食生活ちゃんとしないとマズイな･･･
640 ：病弱名無しさん：2006/04/10(月) 11:36:51 ID:uv2Ze3fu
リバウンド繰り返すと肝臓やられて危ないようなことを
たけしのやつで前やってたけど気をつけて！
たけしのやつで前やってたけど気をつけて！
肝臓やられるとぢになるよ。
血管が肛門に繋がってるらしい。
本気でつらいから気をつけて。
特にお酒飲み人は。
血管が肛門に繋がってるらしい。
本気でつらいから気をつけて。
特にお酒飲み人は。
順調に減ってるとけっこう１日単位で考えちゃうんだよね。
気持ちはわかる。
気持ちはわかる。
まぁ、腸内に貯まっている排泄物の量で
１キロ前後のズレはありますし、
毎日、決まったタイミングで計ることが大事なのでは。
１キロ前後のズレはありますし、
毎日、決まったタイミングで計ることが大事なのでは。
646 ：466：2006/04/10(月) 16:25:16 ID:19gMudYt
634さん、ありがとうございます。
野菜自体は好きなんですが、調理が面倒でつい。
野菜の味噌汁くらいしか浮かばない。カキコ前からはじめたんですが、
もうアキ気味でゆるんできてしまいました。
油を使わず思わず作ってしまうような野菜のレシピ、なんて都合のいいものは
ないんだろうな。
でも、他の方々もがんばっているしここでふんばらねば・・・！
野菜自体は好きなんですが、調理が面倒でつい。
野菜の味噌汁くらいしか浮かばない。カキコ前からはじめたんですが、
もうアキ気味でゆるんできてしまいました。
油を使わず思わず作ってしまうような野菜のレシピ、なんて都合のいいものは
ないんだろうな。
でも、他の方々もがんばっているしここでふんばらねば・・・！
野菜サラダにして毎回ドレッシングを変えてみるのは？
>>646
味噌汁ができるのなら、それと同じ要領で、
醤油味 カレー味（カレー粉） シチュー味（脱脂粉乳） コンソメ味 プレーン
あたりの味付けのバリエーションが可能では？
（注意：旨いかどうかは別ｗ）
味噌汁ができるのなら、それと同じ要領で、
醤油味 カレー味（カレー粉） シチュー味（脱脂粉乳） コンソメ味 プレーン
あたりの味付けのバリエーションが可能では？
（注意：旨いかどうかは別ｗ）
649 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/10(月) 17:40:57 ID:SSSi68hG
>>642
アドバイスありがとうございます
次の計測は1週間後にします
>>643
そうなんです
1日ごとに減っていくわけなんてないのに・・・
>>645
毎朝起きてすぐに計るようにしてます
そういえば最近ウソコの量があまり出なくなっていたので
野菜をたっぷり摂りたいと思います
アドバイスありがとうございます
次の計測は1週間後にします
>>643
そうなんです
1日ごとに減っていくわけなんてないのに・・・
>>645
毎朝起きてすぐに計るようにしてます
そういえば最近ウソコの量があまり出なくなっていたので
野菜をたっぷり摂りたいと思います
>>649
毎朝計って記録して、数日分の平均を見るんだよ。
毎朝計って記録して、数日分の平均を見るんだよ。
651 ：病弱名無しさん：2006/04/10(月) 20:19:13 ID:JFwldbWU
>>646
面倒がる性格じゃなければデブじゃなかったのかも？
面倒がる性格じゃなければデブじゃなかったのかも？
>>646
>油を使わず
大根おろしだ。油は使わないし簡単に出来る。
俺も近所のおばさんに教えてもらったばかりだが、
酢醤油を使うのがコツだ。
その他、紅葉おろしにするとか、玉ねぎの刻みを入れるとか・・・。
大根おろしをベースにして、いろんなものを入れてみな。
これをご飯にかけて食べるのだ。食が進むぞー。
>油を使わず
大根おろしだ。油は使わないし簡単に出来る。
俺も近所のおばさんに教えてもらったばかりだが、
酢醤油を使うのがコツだ。
その他、紅葉おろしにするとか、玉ねぎの刻みを入れるとか・・・。
大根おろしをベースにして、いろんなものを入れてみな。
これをご飯にかけて食べるのだ。食が進むぞー。
突っ込んでほしい？
大根だと
私は、茹でたスパに
摺り下ろした大根、納豆、醤油を混ぜたのを乗せて食べる事かな。
あっさりしてて、美味しい。
私は、茹でたスパに
摺り下ろした大根、納豆、醤油を混ぜたのを乗せて食べる事かな。
あっさりしてて、美味しい。
655 ：466：2006/04/10(月) 20:54:01 ID:bZMzuqK2
647さん、ありがとう。私、ドレッシング大好きなんですよ。
特に油っこいのが・・店に行くとつい分離している美味しそうなの選んじゃって。
あ、でも家でレモン汁と塩とオリーブで食べたらうまいかな。
646さん、実はもうためしたんですが、結局美味しいのがよくて、
ちゃんとカレーにしちゃったりして、そしてカレーに目がない・・
うへ、字にすると誘惑に弱すぎる自分がまる分かりだ。
コンソメ、試してみます。
649さん、私もウソコの量があまり出ないんです。あんなにドガ食いしたのに
と思うと恐ろしい。
特に油っこいのが・・店に行くとつい分離している美味しそうなの選んじゃって。
あ、でも家でレモン汁と塩とオリーブで食べたらうまいかな。
646さん、実はもうためしたんですが、結局美味しいのがよくて、
ちゃんとカレーにしちゃったりして、そしてカレーに目がない・・
うへ、字にすると誘惑に弱すぎる自分がまる分かりだ。
コンソメ、試してみます。
649さん、私もウソコの量があまり出ないんです。あんなにドガ食いしたのに
と思うと恐ろしい。
656 ：病弱名無しさん：2006/04/10(月) 21:05:16 ID:idCDBHc7
いとこんにゃく食えよ
まぁ、通じが良くなって
食物繊維が多くて、低カロリーな所だと寒天になるのかなぁ。
私も、試してみようかなー。
□□□寒天□ｶﾝﾃﾝ□かんてん□□□12g目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139067189/
食物繊維が多くて、低カロリーな所だと寒天になるのかなぁ。
私も、試してみようかなー。
□□□寒天□ｶﾝﾃﾝ□かんてん□□□12g目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139067189/
あるあるで寒天紹介してたときのブームはもう無いから
今なら手に入りやすいしね
サプリメントで食物繊維とるのもいいし
朝食に野菜ジュースを１杯飲むのでもいいし
今なら手に入りやすいしね
サプリメントで食物繊維とるのもいいし
朝食に野菜ジュースを１杯飲むのでもいいし
466さん、自分の欲望のおもむくままに食っていたら永遠に痩せませんよ……
・食べた食品のカロリーを厳密に記録する
・食品を買う場合はなるべくカロリー表示のあるものを買う
・自炊する場合は食品をきっちり計量し、食品成分表からカロリー計算して記録する
・カロリーがわからないものは食べない
一週間これで頑張って。自分がどれだけ食べているか、どんな食品を食べれば
カロリーを抑えられるか、それが正確にわからないと欲望に勝てないでしょう。
食品成分表は五訂日本食品標準成分表というのが本屋で売ってます。
・食べた食品のカロリーを厳密に記録する
・食品を買う場合はなるべくカロリー表示のあるものを買う
・自炊する場合は食品をきっちり計量し、食品成分表からカロリー計算して記録する
・カロリーがわからないものは食べない
一週間これで頑張って。自分がどれだけ食べているか、どんな食品を食べれば
カロリーを抑えられるか、それが正確にわからないと欲望に勝てないでしょう。
食品成分表は五訂日本食品標準成分表というのが本屋で売ってます。
>>655
毎日の食事をきちんと見直したほうがよさそう。
油っこいドレッシングが好きだとしても
自分の健康やダイエットのこと考えてるんだったら
ノンオイルドレッシングにかえて食べることをオススメします。
味のバリエーションも今は豊富だから飽きないと思いますよ。
野菜も生野菜が飽きたら、鍋に水と塩少々で温野菜にしてみたり
他には水や水の代わりにトマトジュース・トマトホールを使って
野菜を煮込んでいくだけで簡単な野菜スープになります。
味付けは塩とコショウのみでも美味しいし
コンソメを入れてみても｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
パスタが嫌いじゃないならパスタを茹でて
その野菜スープでスープパスタにもできますよ～。
あとはオリーブオイル好きなら、玉ねぎかキャベツを適当な大きさに切って
お皿に盛ってラップをかけて電子レンジでチン♪
加熱時間は人によって食感の好みが違うと思うので様子を見ながらで。。
出来上がったら塩コショウ少々にオリーブオイルかけて調理終了！
電子レンジから出すときは熱いので火傷に気をつけてください。
ウソコがでないなら繊維質のものを食べたり
食物繊維入りの飲み物を摂ってみると便通よくなると思います。
長レスで申し訳ないですが、とりあえず(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
毎日の食事をきちんと見直したほうがよさそう。
油っこいドレッシングが好きだとしても
自分の健康やダイエットのこと考えてるんだったら
ノンオイルドレッシングにかえて食べることをオススメします。
味のバリエーションも今は豊富だから飽きないと思いますよ。
野菜も生野菜が飽きたら、鍋に水と塩少々で温野菜にしてみたり
他には水や水の代わりにトマトジュース・トマトホールを使って
野菜を煮込んでいくだけで簡単な野菜スープになります。
味付けは塩とコショウのみでも美味しいし
コンソメを入れてみても｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
パスタが嫌いじゃないならパスタを茹でて
その野菜スープでスープパスタにもできますよ～。
あとはオリーブオイル好きなら、玉ねぎかキャベツを適当な大きさに切って
お皿に盛ってラップをかけて電子レンジでチン♪
加熱時間は人によって食感の好みが違うと思うので様子を見ながらで。。
出来上がったら塩コショウ少々にオリーブオイルかけて調理終了！
電子レンジから出すときは熱いので火傷に気をつけてください。
ウソコがでないなら繊維質のものを食べたり
食物繊維入りの飲み物を摂ってみると便通よくなると思います。
長レスで申し訳ないですが、とりあえず(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
661 ：病弱名無しさん：2006/04/10(月) 23:13:29 ID:Rl8tPY8p
仕事辞めて、ｺﾞﾛｺﾞﾛしてたら15キロも増えた。3ヶ月で…
ダイエットしようにもやる気が無く食い気だけがでる。
次の仕事は5月中旬からの予定。
丸1ヶ月空きがある。こんな俺はまず何をすればいいですか？
ダイエットしようにもやる気が無く食い気だけがでる。
次の仕事は5月中旬からの予定。
丸1ヶ月空きがある。こんな俺はまず何をすればいいですか？
662 ：病弱名無しさん：2006/04/10(月) 23:26:14 ID:zFHNyt7f
>>661
ｺﾞﾛｺﾞﾛする
ｺﾞﾛｺﾞﾛする
これだけ情報が詰まったスレを一から読む気合いがあるならまー何をすべきかわかるだろう。
そしてそれもせず質問するようじゃ、まぁ何しようが三日坊主になるのがオチだろうな。
そしてそれもせず質問するようじゃ、まぁ何しようが三日坊主になるのがオチだろうな。
664 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 00:24:25 ID:VVEnaPuI
更に太る
ごまのドレッシングは他に比べるとちょっとカロリー高いけど、栄養があるよ。
というか体重的に、ドバーっとかけなければそんなに大差ないと思う。
細かくカロリー計算してるなら別だけど。
ダイエットしてるならそこまではかけないでしょ？
ノンオイルにこしたことはないと思うけど。
エコナとか使って自作してみるのは？
昔家庭科でやったようなやつ。
というか体重的に、ドバーっとかけなければそんなに大差ないと思う。
細かくカロリー計算してるなら別だけど。
ダイエットしてるならそこまではかけないでしょ？
ノンオイルにこしたことはないと思うけど。
エコナとか使って自作してみるのは？
昔家庭科でやったようなやつ。
666 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 02:03:40 ID:RBqqmVbE
よく噛むようにしたら最初の一口で顎が疲れた…
30回は噛むようにしたけど辛かったよ
顎はかなり細くてスルメ食えば必ず筋肉痛になる(^o^;
腹は出てるけどその他の所はそーでもないって内蔵脂肪ってやつですか？
よく噛むのって超大変だよね？
30回は噛むようにしたけど辛かったよ
顎はかなり細くてスルメ食えば必ず筋肉痛になる(^o^;
腹は出てるけどその他の所はそーでもないって内蔵脂肪ってやつですか？
よく噛むのって超大変だよね？
食事前にところてん食べたら、確かに満腹になりやすかった。
ちょと続けてみようかな。
>>666
体質的に合わないのなら、止めといたら?
結局、今まで上げられてきた内容なんかを、自分で計算しながらチョイスして
トータル的に考えるのも手でしょ。
完璧にこなそうとすると、モチベーション保てないだろうし。
まぁ、中には、そうやって妥協し続けて駄目になる人もいるかもしれないけど・・・
長く続けなきゃ意味無いしね。
漏れも参加しようかな。
去年の１０月＠121キロから、現在78キロ
ダイエットソフトと自転車で、思ったよりきつくなかった
目標は65キロ@BMI22
困ったのは服で、ズボンのサイズで120が76になった・・・服全滅っす
自転車はマジやばいです・・・楽しすぎる
去年の１０月＠121キロから、現在78キロ
ダイエットソフトと自転車で、思ったよりきつくなかった
目標は65キロ@BMI22
困ったのは服で、ズボンのサイズで120が76になった・・・服全滅っす
自転車はマジやばいです・・・楽しすぎる
669 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 09:16:18 ID:WjGrK3IE
温野菜用のレンジ容器オススメですよ
ラップ使わないで済むし手軽に出来るので毎日温野菜食べたくなります
野菜煮込み等を作るときに少しこれでチンすると、
煮込む時間が短縮出来るので忙しい時はかなり便利
キッチン用品売り場で300円くらいで売ってます
ラップ使わないで済むし手軽に出来るので毎日温野菜食べたくなります
野菜煮込み等を作るときに少しこれでチンすると、
煮込む時間が短縮出来るので忙しい時はかなり便利
キッチン用品売り場で300円くらいで売ってます
>>668
おお！ﾅｶｰﾏ！俺も自転車にﾊﾏった！完全に趣味になった。暖かくなってきたんで
ﾂｰﾘﾝｸﾞにでも行こうかと計画中、ﾏｼﾞ楽しい！
ちょっと減量ﾍﾟｰｽ早くね？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気を付けてな。
ちなみに俺は9月から開始、103→72、通勤片道15ｷﾛ走ってます。
おお！ﾅｶｰﾏ！俺も自転車にﾊﾏった！完全に趣味になった。暖かくなってきたんで
ﾂｰﾘﾝｸﾞにでも行こうかと計画中、ﾏｼﾞ楽しい！
ちょっと減量ﾍﾟｰｽ早くね？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気を付けてな。
ちなみに俺は9月から開始、103→72、通勤片道15ｷﾛ走ってます。
671 ：466：2006/04/11(火) 11:35:30 ID:QoinuWrC
4/10 79.9㎏
【朝食】野菜の味噌汁 野菜お好み焼き（キャベツ、にら、サラダ油15ｇ、粉おおさじ3杯）
【昼食】生卵 ご飯2/1杯 野菜の味噌汁
【間食】板チョコ12/2 飴4個
【夕食】お豆腐のあんかけ（挽肉、白菜、椎茸） 野菜味噌汁
【就寝前】 紅茶
【運動】軽いストレッチ 腹筋20 腕立15
【時間】○
昨日、前100を読んでなかったんで、けっこういいレシピがあるのに
気がつきませんでした。カレー味、トマト味の野菜の煮込みのレシピ、
美味しそうです。あと、ささみもそんなに美味しいのなら食べます！
昨日はおさえ過ぎた食事であまり動かなかったので、もう少し考えよう。
【朝食】野菜の味噌汁 野菜お好み焼き（キャベツ、にら、サラダ油15ｇ、粉おおさじ3杯）
【昼食】生卵 ご飯2/1杯 野菜の味噌汁
【間食】板チョコ12/2 飴4個
【夕食】お豆腐のあんかけ（挽肉、白菜、椎茸） 野菜味噌汁
【就寝前】 紅茶
【運動】軽いストレッチ 腹筋20 腕立15
【時間】○
昨日、前100を読んでなかったんで、けっこういいレシピがあるのに
気がつきませんでした。カレー味、トマト味の野菜の煮込みのレシピ、
美味しそうです。あと、ささみもそんなに美味しいのなら食べます！
昨日はおさえ過ぎた食事であまり動かなかったので、もう少し考えよう。
673 ：466：2006/04/11(火) 14:25:32 ID:QoinuWrC
ほんとだ、ご指摘ありがとう。
自分も自転車始めようと思ってますが、やってる方はどの時間でどれくらい走ってますか？
>>670
ﾅｶｰﾏ！自転車ｽｹﾞー楽しいっす
しかも、健康診断の数値が軒並み改善・・・医者には不審がられる程良くなっちゃった（ｗ
>ちょっと減量ﾍﾟｰｽ早くね？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気を付けてな。
ｱﾘｶﾞﾄ・・まだ目標体重に達してないから、何とも言えんｹﾄﾞ
ｶﾞﾝﾊﾞﾘまつ
>>674
漏れは仕事から帰って、ﾒｼ前に１時間位、距離で３０キロ位
休みの日は４～５時間程度で１００キロ前後でつ
ﾏｼﾞで自転車お勧め・・１時間400kcalとか消費出来るわりに、身体能力のﾊｰﾄﾞﾙが低い
難点は、金をぶっ込みたくなる所・・ｶｰﾎﾞｿ・・ﾁﾀｿ・・ﾏﾝｾｰ
ﾅｶｰﾏ！自転車ｽｹﾞー楽しいっす
しかも、健康診断の数値が軒並み改善・・・医者には不審がられる程良くなっちゃった（ｗ
>ちょっと減量ﾍﾟｰｽ早くね？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気を付けてな。
ｱﾘｶﾞﾄ・・まだ目標体重に達してないから、何とも言えんｹﾄﾞ
ｶﾞﾝﾊﾞﾘまつ
>>674
漏れは仕事から帰って、ﾒｼ前に１時間位、距離で３０キロ位
休みの日は４～５時間程度で１００キロ前後でつ
ﾏｼﾞで自転車お勧め・・１時間400kcalとか消費出来るわりに、身体能力のﾊｰﾄﾞﾙが低い
難点は、金をぶっ込みたくなる所・・ｶｰﾎﾞｿ・・ﾁﾀｿ・・ﾏﾝｾｰ
>>676
おぉ！俺も健康診断ｵｰﾙｸﾘｱｰしたよ！ﾅｶｰﾏw俺もｶｰﾎﾞﾝ欲しい！ただ余っている肉を考えると自分がまず軽量化かなとw
>>674
俺は通勤で片道15ｷﾛ30分位、坂道もあるし風の強い日は筋肉に効くよ。
休日は近くを3時間程、ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ楽しい！
おぉ！俺も健康診断ｵｰﾙｸﾘｱｰしたよ！ﾅｶｰﾏw俺もｶｰﾎﾞﾝ欲しい！ただ余っている肉を考えると自分がまず軽量化かなとw
>>674
俺は通勤で片道15ｷﾛ30分位、坂道もあるし風の強い日は筋肉に効くよ。
休日は近くを3時間程、ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ楽しい！
普段はバイク乗りですが自転車もおもしろそうですね
どんなのに乗ってますか？
マウンテンバイクとかですか？
ダイエットに使ってみようかな…
通勤片道２５キロだけど
どんなのに乗ってますか？
マウンテンバイクとかですか？
ダイエットに使ってみようかな…
通勤片道２５キロだけど
>>677
確かに人間を軽量化した方がｺｽﾊﾟいいっすね（ｗ
漏れもｶｰﾎﾞｿはBMI22を達成してからにしまつ
>風の強い日は筋肉に効くよ。
ｳﾝｳﾝ・・ﾅｶｰﾏｗ
冬の北風でしっかり鍛えられました・・自転車の場合乗って行ったら乗って帰えらないといけないので
否応なしに追い込めます（ｗ
>>678
漏れも昔はﾊﾞｲｸ海苔っす
自転車もおもしろいですよ・・どこで聞いたか忘れましたが「シャ○より気持ちいい」とか・・
ﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸも面白いですが、通勤に使うならﾛｰﾄﾞﾚｰｻｰかな・・
片道２５キロなら１時間位でしょう・・もちろん道路状況にもよりますが
帰りに雨が降ったら、専用の袋に入れれば電車も乗れまつ（ﾗｯｼｭ時はﾑﾘﾎﾟ）
車体で１０ﾏｿ以上の物を買っておけば後々後悔がないと思いまつ
ﾍﾙﾒｯﾄと手袋も忘れずに
ｶﾞﾝｶﾞﾚ・・絶対やせます（ｗ
確かに人間を軽量化した方がｺｽﾊﾟいいっすね（ｗ
漏れもｶｰﾎﾞｿはBMI22を達成してからにしまつ
>風の強い日は筋肉に効くよ。
ｳﾝｳﾝ・・ﾅｶｰﾏｗ
冬の北風でしっかり鍛えられました・・自転車の場合乗って行ったら乗って帰えらないといけないので
否応なしに追い込めます（ｗ
>>678
漏れも昔はﾊﾞｲｸ海苔っす
自転車もおもしろいですよ・・どこで聞いたか忘れましたが「シャ○より気持ちいい」とか・・
ﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸも面白いですが、通勤に使うならﾛｰﾄﾞﾚｰｻｰかな・・
片道２５キロなら１時間位でしょう・・もちろん道路状況にもよりますが
帰りに雨が降ったら、専用の袋に入れれば電車も乗れまつ（ﾗｯｼｭ時はﾑﾘﾎﾟ）
車体で１０ﾏｿ以上の物を買っておけば後々後悔がないと思いまつ
ﾍﾙﾒｯﾄと手袋も忘れずに
ｶﾞﾝｶﾞﾚ・・絶対やせます（ｗ
>>678
25ｷﾛなら通勤範囲内でしょ、最初はきついかもしれないけどそのうちﾊﾏるよw
雨でもｶﾞﾝｶﾞﾝ行くぜ！っていうのならﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸもいいかもしんないけど俺もﾛｰﾄﾞをｽｽﾒﾙ。
あのﾊﾝﾄﾞﾙがちょっと…っていうのならｸﾛｽﾊﾞｲｸもあり、俺はｸﾛｽとﾛｰﾄﾞその日の気分で乗り分けてる。
668の言うように距離が距離だからそれなりのﾓﾉを買った方が吉。
あとﾊﾞｲｸ海苔なら分かるだろうけどこの世界もﾊﾏると金いくらあっても足らなくなるよw
ちなみに俺は自転車通勤と仕事帰りの水泳で痩せました。目標迄あと8ｷﾛ！
25ｷﾛなら通勤範囲内でしょ、最初はきついかもしれないけどそのうちﾊﾏるよw
雨でもｶﾞﾝｶﾞﾝ行くぜ！っていうのならﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸもいいかもしんないけど俺もﾛｰﾄﾞをｽｽﾒﾙ。
あのﾊﾝﾄﾞﾙがちょっと…っていうのならｸﾛｽﾊﾞｲｸもあり、俺はｸﾛｽとﾛｰﾄﾞその日の気分で乗り分けてる。
668の言うように距離が距離だからそれなりのﾓﾉを買った方が吉。
あとﾊﾞｲｸ海苔なら分かるだろうけどこの世界もﾊﾏると金いくらあっても足らなくなるよw
ちなみに俺は自転車通勤と仕事帰りの水泳で痩せました。目標迄あと8ｷﾛ！
おお…
ちょっと銭ためて相談してみるよ
健康的にもいいしね。
バイクと出会う前まで自転車ばっかだったからなあ
自転車も種類豊富ですな
ちょっと銭ためて相談してみるよ
健康的にもいいしね。
バイクと出会う前まで自転車ばっかだったからなあ
自転車も種類豊富ですな
682 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/11(火) 21:05:43 ID:UH8emsbi
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→計測まであと3日（前回97ｋｇ）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：筋トレ
【食事】
朝食：マヌカハニートースト（半分）、しじみわかめスープ
昼食：グラノーラ、牛乳、マヌカハニーヨーグルト
夕食：玄米粥、ほうれん草のおひたし、天ぷら（小エビ×2、さつまいも×2、しいたけ、生姜、ブロッコリー）
その他：プロテイン、豆乳青汁
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→計測まであと3日（前回97ｋｇ）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：筋トレ
【食事】
朝食：マヌカハニートースト（半分）、しじみわかめスープ
昼食：グラノーラ、牛乳、マヌカハニーヨーグルト
夕食：玄米粥、ほうれん草のおひたし、天ぷら（小エビ×2、さつまいも×2、しいたけ、生姜、ブロッコリー）
その他：プロテイン、豆乳青汁
皆さん聞かせて下さい。
仕事が忙しいため毎日22時から24時からの夕食になるんですがどうしたら良いのでしょうか？食べないほうが無難？
あともう一つは有料のダイエットソフトをベクターから落としてインストしたんですが
アプリエラーと出てしまったんですが対処方及び良いソフトありますかね？ くれくれ君ですみません。
仕事が忙しいため毎日22時から24時からの夕食になるんですがどうしたら良いのでしょうか？食べないほうが無難？
あともう一つは有料のダイエットソフトをベクターから落としてインストしたんですが
アプリエラーと出てしまったんですが対処方及び良いソフトありますかね？ くれくれ君ですみません。
684 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 21:53:45 ID:0D0K/W2w
自転車について教えてくれてありがとうございます！
とりあえず今乗ってる普通のチャリで少しずつ始めてみようと思います！
とりあえず今乗ってる普通のチャリで少しずつ始めてみようと思います！
>>683
夕食の時間だけ言われても夜何時に寝るのか、朝食を何時に食べるのか、
朝食と夕食の間の食事時間は自由になるのかなどがわからないと
答えようがない。
まさか朝7時に食べて22時まで食事ができないような労働条件じゃなかろうが。
夕食の時間だけ言われても夜何時に寝るのか、朝食を何時に食べるのか、
朝食と夕食の間の食事時間は自由になるのかなどがわからないと
答えようがない。
まさか朝7時に食べて22時まで食事ができないような労働条件じゃなかろうが。
687 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 22:10:25 ID:+7g8aXYl
>>681
ｳﾌﾌ・・ﾊﾞｲｸ海苔はきっとﾊﾏる・・そして激ﾔｾっすよ（ｗ
>>683
寝る３時間前の飲食は控えましょう・・自ずと答えがでまつ
使えるﾀﾞｲｴｯﾄｿﾌﾄってあれしかない様な気が・・
>>685
漏れにじゃないかも知れんが・・（ｗ
「始める」って気持ちが大事でつ・・毎日少しずつ・・継続は力なりでつ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ・・・って偉そうにｽﾏｿ
ｳﾌﾌ・・ﾊﾞｲｸ海苔はきっとﾊﾏる・・そして激ﾔｾっすよ（ｗ
>>683
寝る３時間前の飲食は控えましょう・・自ずと答えがでまつ
使えるﾀﾞｲｴｯﾄｿﾌﾄってあれしかない様な気が・・
>>685
漏れにじゃないかも知れんが・・（ｗ
「始める」って気持ちが大事でつ・・毎日少しずつ・・継続は力なりでつ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ・・・って偉そうにｽﾏｿ
ちなみに自分の場合。
朝７～８時 起床
朝９時ぐらい たっぷりの朝食
朝１０時 出勤
昼１３時ぐらい リンゴ１個
昼１５時ぐらい 野菜ジュース
夕１８時ぐらい 軽く夕食（コンビニで買ったサラダとかチーかまとか）
夜２２時ぐらい 退社
夜２３時ぐらい 帰宅
夜２時ぐらい 就寝
帰宅後は以前は食べてたけどいまは食べなくなった。
さすがに寝る前８時間カロリーのあるものを何も摂らないと痩せるわ。
朝７～８時 起床
朝９時ぐらい たっぷりの朝食
朝１０時 出勤
昼１３時ぐらい リンゴ１個
昼１５時ぐらい 野菜ジュース
夕１８時ぐらい 軽く夕食（コンビニで買ったサラダとかチーかまとか）
夜２２時ぐらい 退社
夜２３時ぐらい 帰宅
夜２時ぐらい 就寝
帰宅後は以前は食べてたけどいまは食べなくなった。
さすがに寝る前８時間カロリーのあるものを何も摂らないと痩せるわ。
初めまして。少々質問させてください。
【開始】：2006年2月25日
【身長】：185ｃｍ
【体重】：112kg
ここから減量し始めて現在95kgです。
で、もともと代謝が悪いので筋肉をつけようと思い
毎日水泳で3km泳いでるのですが食生活で制限しすぎたせいか
体重は-17kgですがうち筋肉も5kg落ちてしまいました。
前テンプレか何かで基礎代謝+200kcalが理想と書いてありましたが
ちょっと食べただけですぐ数字に反映する体なので困ってます。
ちなみに基礎代謝は2100kcalです。
他にダイエット中のみなさんはどんな食事をされてますか？
参考までにお聞きしたいです。
【開始】：2006年2月25日
【身長】：185ｃｍ
【体重】：112kg
ここから減量し始めて現在95kgです。
で、もともと代謝が悪いので筋肉をつけようと思い
毎日水泳で3km泳いでるのですが食生活で制限しすぎたせいか
体重は-17kgですがうち筋肉も5kg落ちてしまいました。
前テンプレか何かで基礎代謝+200kcalが理想と書いてありましたが
ちょっと食べただけですぐ数字に反映する体なので困ってます。
ちなみに基礎代謝は2100kcalです。
他にダイエット中のみなさんはどんな食事をされてますか？
参考までにお聞きしたいです。
>>690
>体重は-17kgですがうち筋肉も5kg落ちてしまいました。
除脂肪体重が5kg減という意味なら、体重17kg減で除脂肪体重5kg減は
ぜんぜん問題なし。
>前テンプレか何かで基礎代謝+200kcalが理想と書いてありましたが
初耳。つか基礎代謝+200kcalはふつうのダイエットとしては多すぎだと
思う。標準体重で計算した基礎代謝ちょうどぐらいでいいんじゃないか。
毎日3kmも泳いでるなら痩せるだろうけど。
>体重は-17kgですがうち筋肉も5kg落ちてしまいました。
除脂肪体重が5kg減という意味なら、体重17kg減で除脂肪体重5kg減は
ぜんぜん問題なし。
>前テンプレか何かで基礎代謝+200kcalが理想と書いてありましたが
初耳。つか基礎代謝+200kcalはふつうのダイエットとしては多すぎだと
思う。標準体重で計算した基礎代謝ちょうどぐらいでいいんじゃないか。
毎日3kmも泳いでるなら痩せるだろうけど。
>>690
基礎代謝2100って……筋肉質の20代前半？
基礎代謝2100って……筋肉質の20代前半？
693 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 22:55:36 ID:ukeKLBa9
690
俺は１日２９００キロカロリー接種してるが週に１キロ減量してる
週に３回ウエイトと有酸素
プロテインは１日１６０グラム接種
体重は君と同じ位
俺は１日２９００キロカロリー接種してるが週に１キロ減量してる
週に３回ウエイトと有酸素
プロテインは１日１６０グラム接種
体重は君と同じ位
>>690
あくまで個人的な考えなのですが・・
太るか痩せるかって摂取カロリーから消費カロリーを引いて、マイナスにならないと痩せないと思っていまつ
なおかつ、脂肪は１Ｋｇあたり7200kcalの熱量を持ってますから、マイナス分が累計7200kcalとならないと
１ｋｇ痩せない・・・
代謝も体重が減ると減りますから、１７キロ痩せた今では食事制限量が足らないのでは？
2100kcal＋200kcalは摂取過多かもでつ
カロリー計算をしっかりして、1500kcal位に制限すれば、７０ｋｇ位で軟着陸（摂取カロリーと消費カロリーが釣り合う）
すると思いまつ
もちろん、690さんの事を知ってるわけではないので・・・個人的感想って事でお願いしまつ
では・・名無しに戻りまつ
あくまで個人的な考えなのですが・・
太るか痩せるかって摂取カロリーから消費カロリーを引いて、マイナスにならないと痩せないと思っていまつ
なおかつ、脂肪は１Ｋｇあたり7200kcalの熱量を持ってますから、マイナス分が累計7200kcalとならないと
１ｋｇ痩せない・・・
代謝も体重が減ると減りますから、１７キロ痩せた今では食事制限量が足らないのでは？
2100kcal＋200kcalは摂取過多かもでつ
カロリー計算をしっかりして、1500kcal位に制限すれば、７０ｋｇ位で軟着陸（摂取カロリーと消費カロリーが釣り合う）
すると思いまつ
もちろん、690さんの事を知ってるわけではないので・・・個人的感想って事でお願いしまつ
では・・名無しに戻りまつ
>>691
基礎代謝+200kcalは多すぎですか。
やはり今の食事のままでいいのかな
>>692
22です 2100って多いんでしょうか？
>>693
2週間程前からプロテイン飲み始めました
運動後に40gぐらい
>>694
基礎代謝+200kcalは見た話で実際に自分が摂ってるわけじゃないですｗ
言葉足らずですいません。
今は1日で1500kcal摂ってないと思います。
カロリーは常に気をつけてるので1000～せいぜい1500弱くらいかと。
飲むのは水だけです
基礎代謝+200kcalは多すぎですか。
やはり今の食事のままでいいのかな
>>692
22です 2100って多いんでしょうか？
>>693
2週間程前からプロテイン飲み始めました
運動後に40gぐらい
>>694
基礎代謝+200kcalは見た話で実際に自分が摂ってるわけじゃないですｗ
言葉足らずですいません。
今は1日で1500kcal摂ってないと思います。
カロリーは常に気をつけてるので1000～せいぜい1500弱くらいかと。
飲むのは水だけです
696 ：工豚：2006/04/11(火) 23:12:57 ID:awkqq4f8
【開始日】2006/04/11【身長】178㎝
【体重】96㎏
【目標】太り過ぎだよ俺.....一応彼女いるけど....その内捨てられそうだな....夏には70㎏にしたいよ...ジムにでも通うかな
【体重】96㎏
【目標】太り過ぎだよ俺.....一応彼女いるけど....その内捨てられそうだな....夏には70㎏にしたいよ...ジムにでも通うかな
697 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 23:19:25 ID:ijwUwSra
>>696
何才？
何才？
698 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 23:23:21 ID:awkqq4f8
今17の餓鬼です.....
699 ：病弱名無しさん：2006/04/11(火) 23:26:38 ID:ijwUwSra
700 ：599 今日から餅腹：2006/04/11(火) 23:58:05 ID:j+dkdyO/
【開始】：2006年4月11日
【身長】：187,4cm
【体重】：218,2kg
【目標】：和式便所、体操座り、自転車乗車の達成
行ってきました健康診断。
BMI 62,3
体脂肪率 52,5％
血圧 149-102
と言う何ともまあｽﾃｷな数字が｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
内科の先生手間かけさせちゃってごめんなさい。
心音聞こえにくかったんでしょ？
まずは食事をコントロールするところから始めようかな。
【身長】：187,4cm
【体重】：218,2kg
【目標】：和式便所、体操座り、自転車乗車の達成
行ってきました健康診断。
BMI 62,3
体脂肪率 52,5％
血圧 149-102
と言う何ともまあｽﾃｷな数字が｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
内科の先生手間かけさせちゃってごめんなさい。
心音聞こえにくかったんでしょ？
まずは食事をコントロールするところから始めようかな。
>>695
身長185cmで1500kcal/日は少なすぎ。
２０代の基礎代謝は24.0kcal/kg/日。 http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#03
身長185cmの標準体重71.3kgを掛けて1710kcal/日。
このへんが最低ライン。
けっこう運動してるようだから2000kcal/日でもじゅうぶん。
身長185cmで1500kcal/日は少なすぎ。
２０代の基礎代謝は24.0kcal/kg/日。 http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#03
身長185cmの標準体重71.3kgを掛けて1710kcal/日。
このへんが最低ライン。
けっこう運動してるようだから2000kcal/日でもじゅうぶん。
704 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 00:06:09 ID:hLH+5gQ7
自分の生活リズムは
朝 ６時～６時半 起床
朝 ７時～７時半通勤がてらパンを購入余裕があれば吉野家で食事
朝 ８時 会社着 身の回り整理及び
掃除８時半始業開始
昼 １２時～１３時 昼食 コンビニで弁当
もしくは仕出し弁当
２１時から２２時 退社
２２時～２４時 帰宅 夜遅いご飯。
となるわけですが・・・。
早出当番というのがあってそれだと５時起きくらいで７時半会社着
という状態。
夜は果物で納めた方がいいのかな
朝 ６時～６時半 起床
朝 ７時～７時半通勤がてらパンを購入余裕があれば吉野家で食事
朝 ８時 会社着 身の回り整理及び
掃除８時半始業開始
昼 １２時～１３時 昼食 コンビニで弁当
もしくは仕出し弁当
２１時から２２時 退社
２２時～２４時 帰宅 夜遅いご飯。
となるわけですが・・・。
早出当番というのがあってそれだと５時起きくらいで７時半会社着
という状態。
夜は果物で納めた方がいいのかな
>>701
カロリーとらなすぎということですか？
確かに栄養面でちょっと心配ですが･･･
>>705
してますよ。一応･･･。
と、いっても買った物に関しては。
あくまで1日食べた総㌍では1500程度以下だと思います
カロリーとらなすぎということですか？
確かに栄養面でちょっと心配ですが･･･
>>705
してますよ。一応･･･。
と、いっても買った物に関しては。
あくまで1日食べた総㌍では1500程度以下だと思います
710 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 00:20:41 ID:dzH8kTix
>>658
今まであるあるで紹介された食事療法の1/10くらいを同時に実行したらスゴイでぶになると思う
今まであるあるで紹介された食事療法の1/10くらいを同時に実行したらスゴイでぶになると思う
>>706
残業時間中に食事もできない会社なのか？
それこそ野菜ジュースでもカロリーメイトでもいいから夕方に食わないと
身体が持たんだろう。
２２時帰宅で１時就寝ぐらいだろうから帰宅後に食事はやめた方がいい。
食べるにしてもスープか果物程度。
残業時間中に食事もできない会社なのか？
それこそ野菜ジュースでもカロリーメイトでもいいから夕方に食わないと
身体が持たんだろう。
２２時帰宅で１時就寝ぐらいだろうから帰宅後に食事はやめた方がいい。
食べるにしてもスープか果物程度。
>>709
そういう意味じゃなくって……まぁおちついてスレの流れを眺めようや。
そういう意味じゃなくって……まぁおちついてスレの流れを眺めようや。
>>709
>>705がボケたので突っ込んだだけ。
>後にリバウンドしやすい痩せ方って意味ですか？
そんなことは言ってない。
でもリバウンドどうこう以前に、1000kcal/日なんてやめた方がいいぞ。
俺もやったことあるが、早く痩せたっていいこと一つもない。
ダイエットは目標に達したあとそれを維持するのが一番大変。
早く痩せたって大変な時期が先に来るだけ。
無理な食事を普通に戻すのはそれ自体むずかしいし。
>>705がボケたので突っ込んだだけ。
>後にリバウンドしやすい痩せ方って意味ですか？
そんなことは言ってない。
でもリバウンドどうこう以前に、1000kcal/日なんてやめた方がいいぞ。
俺もやったことあるが、早く痩せたっていいこと一つもない。
ダイエットは目標に達したあとそれを維持するのが一番大変。
早く痩せたって大変な時期が先に来るだけ。
無理な食事を普通に戻すのはそれ自体むずかしいし。
715 ：工房：2006/04/12(水) 00:27:35 ID:UsClR0MX
>>702 やっぱり夏までには無理ですよね....
自分海水アレルギーみたいなんで海には、入らないってか入れないのでそこが嬉しい限りです
自分海水アレルギーみたいなんで海には、入らないってか入れないのでそこが嬉しい限りです
716 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 00:28:38 ID:7/6nBsDk
700
年齢は？
ジョギングとかできるのか？
無理せずに頑張れよ
年齢は？
ジョギングとかできるのか？
無理せずに頑張れよ
早く痩せないとって言うか、停滞期が長くなると餅がたもてんのよ
1000kcalでも栄養がしっかり採れてれば問題なし
かなり難しいけどね
1000kcalでも栄養がしっかり採れてれば問題なし
かなり難しいけどね
停滞期にモチベーションが保てないのはよくわかるが、
同じ理由で目標体重に達したあとはもっとつらいのだよ。
なんの努力もなしに目標体重をキープできるなんて思うなよ。
努力してたって停滞期は来る。まして標準体重に近づけば
さらに痩せにくくなるんだからな。
同じ理由で目標体重に達したあとはもっとつらいのだよ。
なんの努力もなしに目標体重をキープできるなんて思うなよ。
努力してたって停滞期は来る。まして標準体重に近づけば
さらに痩せにくくなるんだからな。
>>717,718
確かに標準に近くなれば落ちにくくなるし維持するのは難しいと
思います。
1回リバウンドしてるので。
ただ結果的に短期間で落ちたってだけで
数ヶ月で結果を出そうとは思ってません。
失礼しました
確かに標準に近くなれば落ちにくくなるし維持するのは難しいと
思います。
1回リバウンドしてるので。
ただ結果的に短期間で落ちたってだけで
数ヶ月で結果を出そうとは思ってません。
失礼しました
>>711
そうですかアドバイスありがとうごさいます。
帰宅時にお腹が減りついついがっついたりしてたのがまずかったか。
かといって夕食が食える雰囲気が会社にないんです。去年入った後輩も10K太ったらしいし。
前々から辞めたい会社だからいっそ辞めるかな。
そうですかアドバイスありがとうごさいます。
帰宅時にお腹が減りついついがっついたりしてたのがまずかったか。
かといって夕食が食える雰囲気が会社にないんです。去年入った後輩も10K太ったらしいし。
前々から辞めたい会社だからいっそ辞めるかな。
>>721
>かといって夕食が食える雰囲気が会社にないんです。
それはひどいな。上司に相談とかできないのか？
８時半始業の会社で１３時から２２時まで飯も食えないって
たぶん労働基準法違反だと思うんだが。
>帰宅時にお腹が減りついついがっついたりしてたのがまずかったか。
たぶんね。
腹減ってても我慢して早く寝て、そのぶん朝きちんと食べた方がいいよ。
>かといって夕食が食える雰囲気が会社にないんです。
それはひどいな。上司に相談とかできないのか？
８時半始業の会社で１３時から２２時まで飯も食えないって
たぶん労働基準法違反だと思うんだが。
>帰宅時にお腹が減りついついがっついたりしてたのがまずかったか。
たぶんね。
腹減ってても我慢して早く寝て、そのぶん朝きちんと食べた方がいいよ。
723 ：工豚：2006/04/12(水) 01:19:40 ID:UsClR0MX
>>721
まず昼をしっかり食っとけ
いくらなんでもカロリーメイトかじるくらいはできるだろうに
コーヒー買ってきますって席を外して自販機の行き帰りにかじっとけ
スープくらい飲めないのか？
飢餓スイッチが入るとカラダは回収モードに入るぞ
何とか８時くらいまでに何か腹に入れて、家に帰ってからは絶対に食うな
我慢できなきゃところてんでも食え
まず昼をしっかり食っとけ
いくらなんでもカロリーメイトかじるくらいはできるだろうに
コーヒー買ってきますって席を外して自販機の行き帰りにかじっとけ
スープくらい飲めないのか？
飢餓スイッチが入るとカラダは回収モードに入るぞ
何とか８時くらいまでに何か腹に入れて、家に帰ってからは絶対に食うな
我慢できなきゃところてんでも食え
725 ：466：2006/04/12(水) 02:50:19 ID:iZFU1h50
675さん、ありがとう。そうですね、それが一番あせらずにすみそうです。
599さん、
お仲間が増えて嬉しい。今私も食事コントロールと軽い運動の習慣づけ
をやっているとこです。宣言してすぐネタまがいのオオウケの失敗を
してしまいましたが、皆さんのアドバイスでとても励みになってます。
あの時レスくれた方々、ありがとございます。
599さんは体重の割りに体脂肪率がないように感じるのは、やはりスポーツしてたからなんでしょうね。
私、59％はあるんです・・・
今日の寒さでまた風邪をぶりかえしたのは、きっと運動が足りないせい。
何故なら、熱量の多い食事と軽く運動すると喉の痛みは消えるから。
あきらめない。とりあえず健康第一。
599さん、
お仲間が増えて嬉しい。今私も食事コントロールと軽い運動の習慣づけ
をやっているとこです。宣言してすぐネタまがいのオオウケの失敗を
してしまいましたが、皆さんのアドバイスでとても励みになってます。
あの時レスくれた方々、ありがとございます。
599さんは体重の割りに体脂肪率がないように感じるのは、やはりスポーツしてたからなんでしょうね。
私、59％はあるんです・・・
今日の寒さでまた風邪をぶりかえしたのは、きっと運動が足りないせい。
何故なら、熱量の多い食事と軽く運動すると喉の痛みは消えるから。
あきらめない。とりあえず健康第一。
私も、そうなんですが
睡眠時無呼吸症と低体温症の合併で
基礎代謝が１９００下回るぐらいな日本人も今は多いとか。
まぁ、そうは言っても肥満は嫌なので
気長にやる心持ちの人も一緒に頑張りましょw
>>721
私は、夜遅くにどうしてもお腹すいて、眠れない時は、リンゴ食べてますねぇ。
寒天に、カルピス入れて作ったのも低カロリーなわりには美味しかった!
体にかかる負担も少ないし。
>>725
私もなんですが、口呼吸をしている人は病気にかかりやすい・・・とか。
アゴ周りに脂肪が多かったり、筋肉が弱いから自然とそうなっちゃうんですがねぇ・・・
ほら、朝起きたとき、口の中が乾いてるみたいな事ありません?w
痩せてた頃は 黙ってても女からチヤホヤされたのだが
いい気になって体重気にしないでいたら 98Kg
まずいよこれは・・・・マジヤバイ もう遅いか？ ちなみに身長177
いい気になって体重気にしないでいたら 98Kg
まずいよこれは・・・・マジヤバイ もう遅いか？ ちなみに身長177
729 ：466：2006/04/12(水) 08:05:45 ID:iZFU1h50
726さん、はい。私口呼吸です。鼻がつまるのでどうしても。
あと、街中の匂いを嗅ぎたくないと無意識に働くみたい。けっこういろんな匂いが
しますよね。
723さんもがんばろ！
あと、街中の匂いを嗅ぎたくないと無意識に働くみたい。けっこういろんな匂いが
しますよね。
723さんもがんばろ！
732 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 09:29:15 ID:ITLhbzKs
オナニーダイエットって痩せますか？
オナニー2時間もしていたら、相当カロリー減ると思うのですが。
煽りは一切なしでマジレスお願いします。
オナニー2時間もしていたら、相当カロリー減ると思うのですが。
煽りは一切なしでマジレスお願いします。
>>732
１日１０回やっても痩せません
１日１０回やっても痩せません
734 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 09:47:00 ID:wLJBCkZ3
最近、体重計ったら、95キロもあった。太りすぎのせいか、血圧が高め。皆さんは血圧とか異常ないですか？真剣にダイエットします。
オナニーは蛋白質だすからやめとけ
でも溜まるわけじゃん
▼朝（9：00ごろ）
ご飯茶碗に白米2杯、タラコ親指の先っぽくらいのやつ一カケ
餃子3個・水菜と玉ねぎスライスとささみのさらだ（中皿にこんもり一杯)
コーヒーマグカップ一杯
＞歩き1時間15分
▼昼（1:00ごろ）
水菜とたまねぎのスライスサラダ
▼夜（6:00ごろ）
ワカメとたまねぎのスライスサラダ
＞歩き30分
ついこの間から、こんな感じで、朝にたくさん食べて
あとの食事は物凄く軽く、という方法でダイエットしています。
（筋トレは1日置き）
こういうダイエット法はマズいでしょうか？
身長160cmで、約1年かけて115→93です。
結構痩せたんだけど、周りは誰も気付かず…
ご飯茶碗に白米2杯、タラコ親指の先っぽくらいのやつ一カケ
餃子3個・水菜と玉ねぎスライスとささみのさらだ（中皿にこんもり一杯)
コーヒーマグカップ一杯
＞歩き1時間15分
▼昼（1:00ごろ）
水菜とたまねぎのスライスサラダ
▼夜（6:00ごろ）
ワカメとたまねぎのスライスサラダ
＞歩き30分
ついこの間から、こんな感じで、朝にたくさん食べて
あとの食事は物凄く軽く、という方法でダイエットしています。
（筋トレは1日置き）
こういうダイエット法はマズいでしょうか？
身長160cmで、約1年かけて115→93です。
結構痩せたんだけど、周りは誰も気付かず…
>>738
仕事してないから回りが気づかないんじゃない？
仕事してないから回りが気づかないんじゃない？
740 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 10:56:25 ID:ATFgR1W0
みんな血圧は高めなの？
ちなみに俺の身長175体重108。
血圧は上が115で下が76。
ちなみに俺の身長175体重108。
血圧は上が115で下が76。
>>738
ご飯を朝2杯食べるぐらいなら朝1杯･昼1杯にした方が楽だと思う。
1食が多すぎると胃が小さくならないし、昼以降辛いでしょう。
個人的には、
・朝昼夕の３食だいたい均等に食べる
・夕食後就寝まではカロリーのあるものは摂らない
・夕食はなるべく早く、朝食はなるべく遅くし、インターバール時間を短くすることで
それぞれの量を減らしても空腹が辛くないようにする
ってのが理想かな。
>身長160cmで、約1年かけて115→93です。
>結構痩せたんだけど、周りは誰も気付かず…
まわりはそんなもんです。
ご飯を朝2杯食べるぐらいなら朝1杯･昼1杯にした方が楽だと思う。
1食が多すぎると胃が小さくならないし、昼以降辛いでしょう。
個人的には、
・朝昼夕の３食だいたい均等に食べる
・夕食後就寝まではカロリーのあるものは摂らない
・夕食はなるべく早く、朝食はなるべく遅くし、インターバール時間を短くすることで
それぞれの量を減らしても空腹が辛くないようにする
ってのが理想かな。
>身長160cmで、約1年かけて115→93です。
>結構痩せたんだけど、周りは誰も気付かず…
まわりはそんなもんです。
742 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 11:25:02 ID:XL0ObHPX
俺は93kgあるけど異常なし
743 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 11:29:35 ID:1Zyk+clL
朝は食わなくていいんだよ
昼は断食明けみたいなものだから胃に優しいかるいもの
ウドンとかそば。
三時のおやつにバナナやおせんべい
夜は早めに軽いもの
野菜ﾒｲﾝ できればご飯は採らない
汁物つければ満足するよ
これで決まり
昼は断食明けみたいなものだから胃に優しいかるいもの
ウドンとかそば。
三時のおやつにバナナやおせんべい
夜は早めに軽いもの
野菜ﾒｲﾝ できればご飯は採らない
汁物つければ満足するよ
これで決まり
>>743
朝食わず昼軽く夜も軽くって、いつ野菜食うんだ
朝食わず昼軽く夜も軽くって、いつ野菜食うんだ
745 ：466：2006/04/12(水) 11:42:05 ID:iZFU1h50
4/11 80.0㎏
【朝食】ご飯2杯 野菜味噌汁 鯵の塩焼き お豆腐のあんかけ（挽肉、白菜、椎茸）
ソーセージ1本 葛根湯
【昼食】コンソメ野菜スープ（人参、キャベツ、水煮大豆）ごはん軽く1杯 鳥胸肉の蒸し鶏5切れ
【間食】チーズ1切れ
【夕食】ささみ1本 レバーの唐揚げ5個 野菜炒め（油10g、キャベツ、ニラ）
玄米のごはん1杯 コーラ500㍊半分 コンソメ野菜スープ
【就寝前】 なし
【運動】○
【時間】×
やはり朝の3杯は前日の炭水化物とらなすぎで、お腹が空きすぎたため
食べてしまった。
ささみがおいしいよ～！いいものを教えてもらった。
あと、コンソメ味があっさりだけど美味しかった。
自分が料理が下手なので味はもう一歩でししたが、次回は玉葱など入れて甘くしよう。
【朝食】ご飯2杯 野菜味噌汁 鯵の塩焼き お豆腐のあんかけ（挽肉、白菜、椎茸）
ソーセージ1本 葛根湯
【昼食】コンソメ野菜スープ（人参、キャベツ、水煮大豆）ごはん軽く1杯 鳥胸肉の蒸し鶏5切れ
【間食】チーズ1切れ
【夕食】ささみ1本 レバーの唐揚げ5個 野菜炒め（油10g、キャベツ、ニラ）
玄米のごはん1杯 コーラ500㍊半分 コンソメ野菜スープ
【就寝前】 なし
【運動】○
【時間】×
やはり朝の3杯は前日の炭水化物とらなすぎで、お腹が空きすぎたため
食べてしまった。
ささみがおいしいよ～！いいものを教えてもらった。
あと、コンソメ味があっさりだけど美味しかった。
自分が料理が下手なので味はもう一歩でししたが、次回は玉葱など入れて甘くしよう。
>>738
服のサイズを体にあわせたものに変えないと気づきにくいからでは。
>>741
禿同。
胃の大きさに注意しないとダイエット成功してもリバウンドするだろうし。
>>745
もちろんダイエットコーラだよな？
服のサイズを体にあわせたものに変えないと気づきにくいからでは。
>>741
禿同。
胃の大きさに注意しないとダイエット成功してもリバウンドするだろうし。
>>745
もちろんダイエットコーラだよな？
〉〉７４５
糖質採りすぎ
あと食うﾓﾉは全部量れ
糖質採りすぎ
あと食うﾓﾉは全部量れ
748 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 12:43:40 ID:ITLhbzKs
朝：カレーうどん1袋、水
昼：おにぎり２つ、水
いい感じでダイエットしている感じだ。
あと、オナニーダイエットはやめます。
昼：おにぎり２つ、水
いい感じでダイエットしている感じだ。
あと、オナニーダイエットはやめます。
749 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/12(水) 13:28:49 ID:p6zCTYPO
ｽﾚの速度はやっ∑（ﾟдﾟ;）
食事制限だけじゃ、痩せれないから、
無理せず、運動もしましょう（･∀･）
頑張ったらご褒美に、お菓子食べな(ﾟωﾟ)
食事制限だけじゃ、痩せれないから、
無理せず、運動もしましょう（･∀･）
頑張ったらご褒美に、お菓子食べな(ﾟωﾟ)
>>748
食事の量と品目を減らすダイエットは１００％失敗するから。
食事の量と品目を減らすダイエットは１００％失敗するから。
751 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 13:34:57 ID:ZpVKaNOb
朝 プロテイン+無脂肪牛乳
昼 かけそば+イカのお寿司2貫+グレープフルーツ
夜 焼き鮭+ごぼうサラダ
運動 夜に筋トレ
昼 かけそば+イカのお寿司2貫+グレープフルーツ
夜 焼き鮭+ごぼうサラダ
運動 夜に筋トレ
食事制限だけだと、一定値まではすぐ落ちるけど、そっから落ちないよね。
どのみち筋肉が減ってるだけだから意味ないし。
どのみち筋肉が減ってるだけだから意味ないし。
意味なくないよ。100kg超もあったらまずは体重を落とさないと。
糖尿病治療の医者の書いたダイエット本でも100kgか90kgぐらいまでは
まず食事制限で体重を落として、そこから先は運動を併用すべし、
って書いてあるよ。
糖尿病治療の医者の書いたダイエット本でも100kgか90kgぐらいまでは
まず食事制限で体重を落として、そこから先は運動を併用すべし、
って書いてあるよ。
>>730
ね
ね
755 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 17:54:32 ID:ITLhbzKs
757 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 18:18:10 ID:ITLhbzKs
>>759
流れうんぬんの話じゃない。
100kg超の過度の肥満の場合、食事制限でまず体重を落とさないと
運動すること自体が危険なケースがあるんだよ。
たいてい高血圧を併症しているし、人によっては糖尿病の場合もある。
体重が重く運動不足なのにジョギングなんてやったら一発で膝を痛めるし。
流れうんぬんの話じゃない。
100kg超の過度の肥満の場合、食事制限でまず体重を落とさないと
運動すること自体が危険なケースがあるんだよ。
たいてい高血圧を併症しているし、人によっては糖尿病の場合もある。
体重が重く運動不足なのにジョギングなんてやったら一発で膝を痛めるし。
ごめん。
文章が短いからわかりにくかったのかもしれんが、そのことをいってる。
俺もそれ実践したし。
ｺﾃﾊﾝつけてなかったけど、このｽﾚでも何度も同じこと書き込んでるよ。
文章が短いからわかりにくかったのかもしれんが、そのことをいってる。
俺もそれ実践したし。
ｺﾃﾊﾝつけてなかったけど、このｽﾚでも何度も同じこと書き込んでるよ。
762 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/12(水) 19:06:23 ID:90xd27vX
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→計測まであと2日（前回97ｋｇ）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：オールブラン、牛乳、りんごヨーグルト
昼食：トースト、野菜炒め、6Pチーズ
夕食：素うどん、手巻き寿司（2本）、コロッケ
その他：豆乳青汁
夕食はハメを外してしまった。今は反省している
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→計測まであと2日（前回97ｋｇ）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：オールブラン、牛乳、りんごヨーグルト
昼食：トースト、野菜炒め、6Pチーズ
夕食：素うどん、手巻き寿司（2本）、コロッケ
その他：豆乳青汁
夕食はハメを外してしまった。今は反省している
763 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 19:12:32 ID:ff32pfF3
>>755
なぜ0か100かで考えるのかね…
なぜ0か100かで考えるのかね…
765 ：763：2006/04/12(水) 19:16:38 ID:ABJdFzCU
762だ。
心太、食べ始めてから3日目。
快食快便に。
すげーよ、心太!!
>>762
ありますよねぇ、食べてしまう時。
私はそういう時は、筋トレをちょっと多めにやっていますねぇ。
心の反省ばかりだと、ストレス貯まりやすいので
その場で自分に罰を・・・
>>758
ありがとう、アマゾンに中古で600円で売っていたので、注文しました。
送料で340円かかるけど。
たしかにそうだと思います。
体重１１０くらいですが、ちょっと運動するだけで頭が痛くなります。
これで私の将来も開けました。
ありがとう、アマゾンに中古で600円で売っていたので、注文しました。
送料で340円かかるけど。
たしかにそうだと思います。
体重１１０くらいですが、ちょっと運動するだけで頭が痛くなります。
これで私の将来も開けました。
【開始】：2006年4月11日
【身長】：187,4cm
【体重】：218,2kg
【目標】：和式便所、体操座り、自転車乗車の達成
減量に関して部のコーチに相談してみたところ
｢まずは食生活を見直すところからだな。栄養とカロリーの計算なんたらかんたら(ry
運動？何？ジョギング？(ﾟДﾟ)ﾊｧ？膝外れるぞｗ｣
とのありがたいお言葉を頂き、実践することにしました。
しかしジャンクフード食べない上に毎日野菜摂ってるのに今更栄養計算というのも何だかなぁ（´・ω・｀）
【身長】：187,4cm
【体重】：218,2kg
【目標】：和式便所、体操座り、自転車乗車の達成
減量に関して部のコーチに相談してみたところ
｢まずは食生活を見直すところからだな。栄養とカロリーの計算なんたらかんたら(ry
運動？何？ジョギング？(ﾟДﾟ)ﾊｧ？膝外れるぞｗ｣
とのありがたいお言葉を頂き、実践することにしました。
しかしジャンクフード食べない上に毎日野菜摂ってるのに今更栄養計算というのも何だかなぁ（´・ω・｀）
部って相撲部？
自転車ならビーチクルーザーという手もあるよ、近くに相撲部屋があるんだけどお相撲さんがよく乗ってる。
自転車ならビーチクルーザーという手もあるよ、近くに相撲部屋があるんだけどお相撲さんがよく乗ってる。
運動するタイミングって食前と食後どっちが良いの？
772 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/12(水) 21:41:59 ID:90xd27vX
>>767
自分に罰を与えてきました
767さんのレスを見る前から食いすぎた罪悪感が消えなくて
ジョギング行ってきて帰ってきたところです
早速筋トレも追加しました。ありがとうございます！
これでちょっと罪償いができたような・・・明日は気をつけよう
自分に罰を与えてきました
767さんのレスを見る前から食いすぎた罪悪感が消えなくて
ジョギング行ってきて帰ってきたところです
早速筋トレも追加しました。ありがとうございます！
これでちょっと罪償いができたような・・・明日は気をつけよう
>>771
運動内容とか量にもよるだろうけど、食後2時間は消化に当てたほうが良い
運動内容とか量にもよるだろうけど、食後2時間は消化に当てたほうが良い
>>771
食後にハードな運動したらお腹痛くなるよ
食後にハードな運動したらお腹痛くなるよ
>>774
確かに・・・飯食った後1時間後に運動したんだが・・・今腹いたい・・・
確かに・・・飯食った後1時間後に運動したんだが・・・今腹いたい・・・
㌍計算ってしっかりしてる人どの位いるんかな？
ごはん何膳とか、皿中盛りとか、それじゃ評価出来ないと思うんだが
だいたい何㌔㌍とかって計算してればあり得ないんじゃね？
しっかり何十㌔㌍まで計算できるはず
一日50kcalずつ食い過ぎてても１年間だと18250kcal 2.5㌔強太る。
50kcalってﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ半分なんだよね。
たった50kcal されど50kcal。
ごはん何膳とか、皿中盛りとか、それじゃ評価出来ないと思うんだが
だいたい何㌔㌍とかって計算してればあり得ないんじゃね？
しっかり何十㌔㌍まで計算できるはず
一日50kcalずつ食い過ぎてても１年間だと18250kcal 2.5㌔強太る。
50kcalってﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ半分なんだよね。
たった50kcal されど50kcal。
779 ：病弱名無しさん：2006/04/13(木) 00:12:57 ID:UbhvAcdK
769
バランスよく食っていてもカロリーオーバーしていれば太るさ
現行の食事から-500kcal減らせば月に2kg減る
-1000kcalなら4kgだな
焦らずに頑張れよ
バランスよく食っていてもカロリーオーバーしていれば太るさ
現行の食事から-500kcal減らせば月に2kg減る
-1000kcalなら4kgだな
焦らずに頑張れよ
>>769
どのくらい痩せる気なの？適性体重迄なら半分以上落とさないといけないわけで…想像できんw
もう禁欲生活なんてﾚﾍﾞﾙじゃなく趣味の一部にするくらいの気持ちでのーんびりやることをｽｽﾒﾙ。
先は長いぞ、ガンガレ！
どのくらい痩せる気なの？適性体重迄なら半分以上落とさないといけないわけで…想像できんw
もう禁欲生活なんてﾚﾍﾞﾙじゃなく趣味の一部にするくらいの気持ちでのーんびりやることをｽｽﾒﾙ。
先は長いぞ、ガンガレ！
781 ：病弱名無しさん：2006/04/13(木) 01:08:15 ID:dHunUM0a
ダイエットのスレって、持論を持ってる人が多いよな。
すぐキレるし。
人によって合う合わないがあると思うんだが。
すぐキレるし。
人によって合う合わないがあると思うんだが。
783 ：工豚：2006/04/13(木) 01:59:21 ID:6mIyAo56
早寝早起きってダイエットに関係あるんですか？
>>782
合うか合わないかはやってみてから決めること。やりもしないで
自分には合いませんじゃいつまでたってもﾋﾟｻﾞのまま。
そうやって自分に合ったﾀﾞｲｴｯﾄを探して行くのも楽しみの一つ。
泳ぐもよし、歩くもよし、ｼｮｺもよし、自転車よし、料理に凝るもよし、
別に持論を押しつけてる訳じゃない。皆安全かつ効率のいいﾀﾞｲｴｯﾄを模索しているだけ。
どこかのｽﾚで言っていた“ﾀﾞｲｴｯﾄは禁欲大会じゃない。新しい自分を探す楽しみ”だって。良い言葉じゃない。
最近やっと食物への執着が薄れてきたよw
合うか合わないかはやってみてから決めること。やりもしないで
自分には合いませんじゃいつまでたってもﾋﾟｻﾞのまま。
そうやって自分に合ったﾀﾞｲｴｯﾄを探して行くのも楽しみの一つ。
泳ぐもよし、歩くもよし、ｼｮｺもよし、自転車よし、料理に凝るもよし、
別に持論を押しつけてる訳じゃない。皆安全かつ効率のいいﾀﾞｲｴｯﾄを模索しているだけ。
どこかのｽﾚで言っていた“ﾀﾞｲｴｯﾄは禁欲大会じゃない。新しい自分を探す楽しみ”だって。良い言葉じゃない。
最近やっと食物への執着が薄れてきたよw
伊集院のような根性無しでもやればできるのが減量。
伊集院はハードな摂食と、腰痛持ちなのでプールでの運動メインだったはず。
伊集院光 ダイエットの変遷
96年11月11日１４４．６kg（体脂肪率：３６．３％）
11月18日１３９．２kg
11月25日１３５．８kg（体脂肪率：３７．２％）
12月２日１３２．６kg（体脂肪率：不明）
12月９日１３０．６kg（体脂肪率：不明）
12月16日１２８．２kg（体脂肪率：不明）
12月23日１２６．６kg（体脂肪率：不明）
12月30日１２２．２kg（体脂肪率：不明）
97年１月６日１２０．２kg
１月13日１１８．８kg
１月20日１１６．８kg
１月27日１１３．４kg
２月３日１１０．８kg
２月10日１０８．８kg
２月17日１０６．２kg（体脂肪率：２３．５％）
２月24日１０６．０kg（体脂肪率：２０．８％）
３月３日１０２．８kg（体脂肪率：不明）
３月10日１００．０kg（体脂肪率：１８．５％）
３月17日 ９８．３kg（体脂肪率：２０．９％）
３月24日 ９８．０kg（体脂肪率：不明）
３月31日 ９４．８kg（体脂肪率：不明）
伊集院はハードな摂食と、腰痛持ちなのでプールでの運動メインだったはず。
伊集院光 ダイエットの変遷
96年11月11日１４４．６kg（体脂肪率：３６．３％）
11月18日１３９．２kg
11月25日１３５．８kg（体脂肪率：３７．２％）
12月２日１３２．６kg（体脂肪率：不明）
12月９日１３０．６kg（体脂肪率：不明）
12月16日１２８．２kg（体脂肪率：不明）
12月23日１２６．６kg（体脂肪率：不明）
12月30日１２２．２kg（体脂肪率：不明）
97年１月６日１２０．２kg
１月13日１１８．８kg
１月20日１１６．８kg
１月27日１１３．４kg
２月３日１１０．８kg
２月10日１０８．８kg
２月17日１０６．２kg（体脂肪率：２３．５％）
２月24日１０６．０kg（体脂肪率：２０．８％）
３月３日１０２．８kg（体脂肪率：不明）
３月10日１００．０kg（体脂肪率：１８．５％）
３月17日 ９８．３kg（体脂肪率：２０．９％）
３月24日 ９８．０kg（体脂肪率：不明）
３月31日 ９４．８kg（体脂肪率：不明）
痩せる為の大原則に「自分の身体を毎日観察する」を加えて欲しいかなと思う
有酸素運動の直後とかは筋肉が血液で膨張してて「コレ自分の身体か？」と疑う程に形が違う
続けていると今までなかった隙間を見つけたり段々拡がっていくのが判ったりで面白い
更に続けると「筋肉の無いカッコ悪い身体だな」と筋トレもするようになる←漏れ今ここ
有酸素運動の直後とかは筋肉が血液で膨張してて「コレ自分の身体か？」と疑う程に形が違う
続けていると今までなかった隙間を見つけたり段々拡がっていくのが判ったりで面白い
更に続けると「筋肉の無いカッコ悪い身体だな」と筋トレもするようになる←漏れ今ここ
夜：まーぼう豆腐茶碗に1杯、白米茶碗に1杯。
朝：パン2枚
朝：パン2枚
790 ：病弱名無しさん：2006/04/13(木) 08:54:28 ID:kEa6MOr4
ちゃんと実践しろよ。
脳内で満足するだけじゃダメだ。
成功させて体験談でも書いてくれ。
それまでは何を言っても戯言。
脳内で満足するだけじゃダメだ。
成功させて体験談でも書いてくれ。
それまでは何を言っても戯言。
>>789
そうだな。100kg超から90kg台まで落とすのなんて間食とおかわりを控える程度
でも（期間はかかるが）十分なのに、あんたは食べすぎだ食べなすぎだ
運動しなさすぎだって突っ込み入るからな。
「こうした方がもっといいよ」ということが「こうしないと駄目」になる。
日本語って難しいな。
そうだな。100kg超から90kg台まで落とすのなんて間食とおかわりを控える程度
でも（期間はかかるが）十分なのに、あんたは食べすぎだ食べなすぎだ
運動しなさすぎだって突っ込み入るからな。
「こうした方がもっといいよ」ということが「こうしないと駄目」になる。
日本語って難しいな。
長文書こうと思ったけどやめた。
とにかく基礎代謝分だけ食っとけばあとは好きにすればいいさ。
とにかく基礎代謝分だけ食っとけばあとは好きにすればいいさ。
>>793
見事に１行でまとめましたな。
見事に１行でまとめましたな。
まぁ、精神的に問題なくその摂取量で一日を終えることが出来るなら
なんの問題もないし、100キロに至ることもないんだけどな。
それと、食生活、食習慣の改善を栄養学的な裏付け無しに
基礎摂取量に抑えようとすると精神的な問題と熱量的に
クリアー出来ても、きっと栄養失調に陥るよ。
というのも、体内で絶対造り出せない、摂取でしか補えない
必須栄養素ってやっぱりあるでしょ。その辺まで削っちゃうんだよね。
極端な摂取カロリーの抑制をやると。
だからってサプリメントに頼るのもどうかとも思うしな。
なんの問題もないし、100キロに至ることもないんだけどな。
それと、食生活、食習慣の改善を栄養学的な裏付け無しに
基礎摂取量に抑えようとすると精神的な問題と熱量的に
クリアー出来ても、きっと栄養失調に陥るよ。
というのも、体内で絶対造り出せない、摂取でしか補えない
必須栄養素ってやっぱりあるでしょ。その辺まで削っちゃうんだよね。
極端な摂取カロリーの抑制をやると。
だからってサプリメントに頼るのもどうかとも思うしな。
ｻﾌﾟﾘは補助的に使ってる。ちゃんと飯くって。
ｻﾌﾟﾘで摂ればいいやって飯食わなくなったりする人多いよね。
特に美容体型の女性とか。
ｻﾌﾟﾘで摂ればいいやって飯食わなくなったりする人多いよね。
特に美容体型の女性とか。
797 ：466：2006/04/13(木) 14:02:19 ID:YJbpmwt4
4/12 80.0㎏
【朝食】レバーの空揚3個 コンソメ野菜スープ 玄米ごはん軽く1杯 野菜炒め小皿に少し
【昼食】蒸し鶏5切れアンチョビソース大匙1 ほうれん草としめじのスパゲッティー（チーズ大目、オリーブ油大匙1）
【間食】なし
【夕食】竹輪2本 しゃぶしゃぶ（牛赤身1つかみ、春雨、ネギ、春菊） ゴマﾀﾞﾚ大匙3
【就寝前】 なし
【運動】腹筋20 軽くストレッチ
【時間】○
4/11は確かに糖質とりすぎですね。自分でもそう思いました。そしてコーラは普通のです。
普段はＤペプシのほうが味が好みなんですが。
カロリー計算・・・・・・・・・・・・・・・。
いや、でも、ご飯と油と甘味類、調味料の量だけは把握しといたほうがいいかも。
【朝食】レバーの空揚3個 コンソメ野菜スープ 玄米ごはん軽く1杯 野菜炒め小皿に少し
【昼食】蒸し鶏5切れアンチョビソース大匙1 ほうれん草としめじのスパゲッティー（チーズ大目、オリーブ油大匙1）
【間食】なし
【夕食】竹輪2本 しゃぶしゃぶ（牛赤身1つかみ、春雨、ネギ、春菊） ゴマﾀﾞﾚ大匙3
【就寝前】 なし
【運動】腹筋20 軽くストレッチ
【時間】○
4/11は確かに糖質とりすぎですね。自分でもそう思いました。そしてコーラは普通のです。
普段はＤペプシのほうが味が好みなんですが。
カロリー計算・・・・・・・・・・・・・・・。
いや、でも、ご飯と油と甘味類、調味料の量だけは把握しといたほうがいいかも。
私もサプリを試したことがありますが、全部サプリにしちゃったほうが、
面倒がないんですよね。でもやっぱり飢餓状態になっちゃって。
でも、上手に摂れる人は時間が短縮できて長続きしそう。
面倒がないんですよね。でもやっぱり飢餓状態になっちゃって。
でも、上手に摂れる人は時間が短縮できて長続きしそう。
215㌍・・・半分でやめといてほんとによかった。
普段はＤペプシだけど、飲料を買って飲む習慣は無意識ですね。
でも、772さんみたいに食べ飲みすぎたらすぐに動くいい習慣を
一日でも早く私のモノに・・！てことで、腹筋をします。
普段はＤペプシだけど、飲料を買って飲む習慣は無意識ですね。
でも、772さんみたいに食べ飲みすぎたらすぐに動くいい習慣を
一日でも早く私のモノに・・！てことで、腹筋をします。
>でも、772さんみたいに食べ飲みすぎたらすぐに動くいい習慣を
そんなのよりカロリー計算する習慣をつけた方がいいと思いまつ。
毎日一生やれとは言いませんが、最初の一週間ぐらいは頑張りましょう。
そんなのよりカロリー計算する習慣をつけた方がいいと思いまつ。
毎日一生やれとは言いませんが、最初の一週間ぐらいは頑張りましょう。
802 ：病弱名無しさん：2006/04/13(木) 15:06:27 ID:RrHLqeVv
オリーブオイルで揚げたアメリカ製のポテトチップを買ってきた。
前に食べておいしかったんだよ。でも脂質は当然多い。食べるかどうか悩んでいる。
前に食べておいしかったんだよ。でも脂質は当然多い。食べるかどうか悩んでいる。
>>802
ちょっと食べて、残りは明日以降に回すか誰かにあげるか捨てる。
ちょっと食べて、残りは明日以降に回すか誰かにあげるか捨てる。
ｼﾞｭｰｽはｺｯﾌﾟで飲むほうがいいよ。
まんまいくと…。それが１･５Ｌだった日には…。
まんまいくと…。それが１･５Ｌだった日には…。
ダイエットしてる人がなんで甘いジュースを１．５Ｌで買うかな（汗
ジュース何かやめてお茶か無糖コーヒーにしなさい！
ウーロン茶とか
蕃爽麗茶(ばんそうれいちゃ)とか
伊藤園から出てる無糖の缶コーヒーとか
ウーロン茶とか
蕃爽麗茶(ばんそうれいちゃ)とか
伊藤園から出てる無糖の缶コーヒーとか
だとしたらってやつなんだけど。
なんでもかんでも怒られても…。
なんでもかんでも怒られても…。
1.5Lで買ってもいいんだよ。
ちゃんと一口分だけ注いでおかわりせずに
PETボトルのキャップを閉める精神力があるなら。
最初のうちはダイエット系のコーラに置き換えるのも手だけど、
ゆくゆくは炭酸飲料を欲しない食習慣を身につけることが
目標だと思ったほうがいいよ。
飲めと言われて断固拒否することもないが、自らｽｰﾊﾟｰで購入したりしない
ぐらいの抑止力は欲しいところだな。
半年ぐらい掛けてヲレも甘い飲み物を買わなくなったよ。
去年までは、ｽｰﾊﾟｰの日替わり品で138円でダイペが出てようものなら
4本は買わずには居られなかった体質だったのに。（ｗ
ちゃんと一口分だけ注いでおかわりせずに
PETボトルのキャップを閉める精神力があるなら。
最初のうちはダイエット系のコーラに置き換えるのも手だけど、
ゆくゆくは炭酸飲料を欲しない食習慣を身につけることが
目標だと思ったほうがいいよ。
飲めと言われて断固拒否することもないが、自らｽｰﾊﾟｰで購入したりしない
ぐらいの抑止力は欲しいところだな。
半年ぐらい掛けてヲレも甘い飲み物を買わなくなったよ。
去年までは、ｽｰﾊﾟｰの日替わり品で138円でダイペが出てようものなら
4本は買わずには居られなかった体質だったのに。（ｗ
>>803
ちょっとだけ食べる精神力があればｗ
あげる人がいないし、捨てるのもったいないし。
全部食べるか、ぜんぜん食べないかの2択。
いつまでポテチが置いてあるか記録を作ってみよう。
>>808
ダイエットコーラとかって太らないんじゃないの？
ほとんど飲んだことないけど。
ちょっとだけ食べる精神力があればｗ
あげる人がいないし、捨てるのもったいないし。
全部食べるか、ぜんぜん食べないかの2択。
いつまでポテチが置いてあるか記録を作ってみよう。
>>808
ダイエットコーラとかって太らないんじゃないの？
ほとんど飲んだことないけど。
しゅ、しゅわしゅわが好き・・・
基本は緑茶に変えます！でも、どうしても飲みたくなったらコップで
ちびちびとシュワ～を楽しみます。
基本は緑茶に変えます！でも、どうしても飲みたくなったらコップで
ちびちびとシュワ～を楽しみます。
>>811
よく糖尿病にならんかったな。
よく糖尿病にならんかったな。
ダイエットコーラの人工甘味料って何なんだろうね、実際。
低カロリーと書いてあっても、何となく抵抗がありますし。
>>810
私は、
どうしても炭酸飲みたくなったら、黒酢をペリエで割ってますねぇ。
ペリエ、カロリー０炭酸なので。
カルピスダイエットで割るのも中々。
でも、基本はお茶系ですよねぇ。
やっぱり最初これがきつかった・・・
低カロリーと書いてあっても、何となく抵抗がありますし。
>>810
私は、
どうしても炭酸飲みたくなったら、黒酢をペリエで割ってますねぇ。
ペリエ、カロリー０炭酸なので。
カルピスダイエットで割るのも中々。
でも、基本はお茶系ですよねぇ。
やっぱり最初これがきつかった・・・
あ、もちろんＤ系で。で、808さんみたいにしていきたい。
もちろん、皆さんのアドバイスを全部なんて無理ですが、方向性が
わかることが多いのでありがたいです。
ポテチも紙皿にだして食べてみるというのはどうでしょうか？
でも、一気食いしたい時ってありますよね（藁
最近お菓子の禁断症状はないですが、コレがきたら朝にやってみようかと思ってます。
もちろん、皆さんのアドバイスを全部なんて無理ですが、方向性が
わかることが多いのでありがたいです。
ポテチも紙皿にだして食べてみるというのはどうでしょうか？
でも、一気食いしたい時ってありますよね（藁
最近お菓子の禁断症状はないですが、コレがきたら朝にやってみようかと思ってます。
>>812
体重計に乗らなかったからはっきりとはわからんが、
推定100kg前後から青リンゴ水を毎日飲み始めて半年で114kgまで
増えてた模様（汗（汗
>>813
俺はコーヒーに牛乳たっぷり(50ccぐらい)。
あまり飲み過ぎると牛乳自体のカロリーが馬鹿にならないけど。
体重計に乗らなかったからはっきりとはわからんが、
推定100kg前後から青リンゴ水を毎日飲み始めて半年で114kgまで
増えてた模様（汗（汗
>>813
俺はコーヒーに牛乳たっぷり(50ccぐらい)。
あまり飲み過ぎると牛乳自体のカロリーが馬鹿にならないけど。
816 ：病弱名無しさん：2006/04/13(木) 17:13:07 ID:xj+abKyW
炭酸水買って飲めば
炭酸飲みたくなったらカナダドライの炭酸水飲んでる
ちょっと前まではnudaだった
そんで時たまダイエットコーラみたいな感じ
ちょっと前まではnudaだった
そんで時たまダイエットコーラみたいな感じ
漏れはダイエット前は毎日ではないがしょっちゅうコンビニでリプトンとピルクル飲んでた。糖尿病が怖くなってやめたけど今さっき紙パックで午後ティーの新作が出たので飲んでしまった。たまーに飲むとマジうまｗ
819 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/13(木) 19:32:16 ID:38xsiFzU
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→明日計測（前回97ｋｇ）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：グラノーラ、牛乳、マヌカハニーヨーグルト、焼き鳥1本、ちくわ
昼食：サラダ、チキンカツ
夕食：冷やしうどん（大根おろし、ブロッコリースプラウト、かつお節）、野菜炒め
その他：豆乳青汁、ヤクルト
炭酸についてですが、俺もダイエット始める前まではガブガブ飲んでた
炭酸で腹が膨れるからダイエットに使える！とか自分に言い訳してたねｗ
でもダイエット始めてからは手っ取り早くカロリーを抑えるために
まず炭酸とジュースはほとんど飲まないようにした（今は週に1回飲むかどうかくらい）
最初は辛いけど、1週間か2週間も飲まないようにすれば、不思議と飲みたいと思わなくなるよ
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→明日計測（前回97ｋｇ）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：グラノーラ、牛乳、マヌカハニーヨーグルト、焼き鳥1本、ちくわ
昼食：サラダ、チキンカツ
夕食：冷やしうどん（大根おろし、ブロッコリースプラウト、かつお節）、野菜炒め
その他：豆乳青汁、ヤクルト
炭酸についてですが、俺もダイエット始める前まではガブガブ飲んでた
炭酸で腹が膨れるからダイエットに使える！とか自分に言い訳してたねｗ
でもダイエット始めてからは手っ取り早くカロリーを抑えるために
まず炭酸とジュースはほとんど飲まないようにした（今は週に1回飲むかどうかくらい）
最初は辛いけど、1週間か2週間も飲まないようにすれば、不思議と飲みたいと思わなくなるよ
ちょっとまて。
100kg級は炭酸飲料をペットボトルで飲むのがデフォなのか？
漏れは夜食が余分なだけで、間食も甘い飲み物も飲まないのだが。
周囲からは炭酸デブと思われてたのだろうか・・・
こんな漏れも夜食をカットして１週間で2kg減。
運動も加えてみよう。
100kg級は炭酸飲料をペットボトルで飲むのがデフォなのか？
漏れは夜食が余分なだけで、間食も甘い飲み物も飲まないのだが。
周囲からは炭酸デブと思われてたのだろうか・・・
こんな漏れも夜食をカットして１週間で2kg減。
運動も加えてみよう。
今の自分はハッキリ言って過食症です。今日も仕事がおわり、焼きうどん・唐揚げ２個・チョコパイ３個・チーズケーキ３個・クッキー３枚・アイスを食べました。仕事によるストレスで…。
変わりたいなー
変わりたいなー
>>820
デブにもいろんなタイプがある。甘い飲み物･お菓子が好きなタイプだと
それだけやめればわりと楽にやせるが、それをやめるのが（本人的には）大変。
夜食べ過ぎるタイプは就寝６時間前に食べないようにするだけで
わりと楽にやせるが、それをやめるのが（本人的には）大変。
デブにもいろんなタイプがある。甘い飲み物･お菓子が好きなタイプだと
それだけやめればわりと楽にやせるが、それをやめるのが（本人的には）大変。
夜食べ過ぎるタイプは就寝６時間前に食べないようにするだけで
わりと楽にやせるが、それをやめるのが（本人的には）大変。
晩飯を食べてからは何も食べないようにはしてるんだが
どーしてもブラックのコーヒーだけはやめられん・・・
２，３杯は飲んでしまうんだけど
たしかコーヒーって体にわるかったよね
やめないといけないかなぁ
どーしてもブラックのコーヒーだけはやめられん・・・
２，３杯は飲んでしまうんだけど
たしかコーヒーって体にわるかったよね
やめないといけないかなぁ
２～３杯なら大丈夫だろ。
俺は休日だと１日１０杯以上（汗
俺は休日だと１日１０杯以上（汗
ブラックのコーヒーも飲み過ぎは良くないらしいね。
単純に胃に負担がかかるんじゃないかな。
カフェインの取りすぎもよくないし。
カフェインの取りすぎもよくないし。
会社の先輩だけど、以前はムキムキのマッチョマンだった。
ただしデブではない。
それが胃を悪くして手術してからは痩せる一方で、今では
もう骨と皮だけのような感じになった。
これを真似することはバカだが、応用できないかね。
ただしデブではない。
それが胃を悪くして手術してからは痩せる一方で、今では
もう骨と皮だけのような感じになった。
これを真似することはバカだが、応用できないかね。
骨と皮よりムキムキマッチョになりたいよ俺なら
830 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/13(木) 21:23:09 ID:T82s2Tkp
確かに、甘いｼﾞｭｰｽはやめられん（ﾟдﾟ;）
漏れもﾃﾞｶﾍﾟｯﾄを平気で持ち歩くﾀｲﾌﾟだったw
今は紙ﾊﾟｯｸ（･∀･）
漏れもﾃﾞｶﾍﾟｯﾄを平気で持ち歩くﾀｲﾌﾟだったw
今は紙ﾊﾟｯｸ（･∀･）
831 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/13(木) 21:24:02 ID:38xsiFzU
欧米では胃にリングをつけたり
切除したりする過度の肥満患者への外科手術があるらしい
ぐぐったら日本でも行っている医師がいるようだ
切除したりする過度の肥満患者への外科手術があるらしい
ぐぐったら日本でも行っている医師がいるようだ
クリスタルガイザースパークリングレモンが愛飲料だな。
別になんでもいいけど炭酸ミネラル水はオススメ。
別になんでもいいけど炭酸ミネラル水はオススメ。
ゼロカロリーでも炭酸は食欲増進効果があるので注意！
と聞いたことがあるけど、むしろオナカふくれそうだよね。ゲフーってなるし。
nudaって甘い？
と聞いたことがあるけど、むしろオナカふくれそうだよね。ゲフーってなるし。
nudaって甘い？
ダイエットペプシとかの甘味料は脳に悪影響を及ぼすという噂があるよ。
マイケル・J・フォックスの若年性パーキンソン病も彼が中毒みたいに飲んでた
ダイエットペプシが一因って説もある。
やめといた方がいいとｵﾓ。
マイケル・J・フォックスの若年性パーキンソン病も彼が中毒みたいに飲んでた
ダイエットペプシが一因って説もある。
やめといた方がいいとｵﾓ。
>>834
お酒割る炭酸みたいで甘いとは感じなかったよ
お酒割る炭酸みたいで甘いとは感じなかったよ
837 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/13(木) 22:42:22 ID:T82s2Tkp
ﾃﾞﾌﾞ=炭酸好きなのかな?
漏れは、炭酸飲めませんヽ(`Д´)ﾉ
口の中痛いよ!氷入れたら（ ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
ｽﾚ違い(´･ω･)<ｽｲﾏｾﾝ
漏れは、炭酸飲めませんヽ(`Д´)ﾉ
口の中痛いよ!氷入れたら（ ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
ｽﾚ違い(´･ω･)<ｽｲﾏｾﾝ
>アスパルテームは代謝されるとアミノ酸になるが
>砂糖の200倍甘いので量をとらないで済む。
>アスパルテーム一応アメリカで規制されてる
らしいのかぁ。
>>834
>炭酸ガスは胃壁を刺激して胃液の分泌を促し、胃の働きを活発にさせる作用があります
知らなかった
キレートレモンをつい買って飲んでしまう・・・
103ｋｇからのダイエットです。
今まで色んなダイエットをしたけど途中リタイヤ。
今回は職種も変わり、仕事で腰を酷使するため
ダイエットよりも「腰痛対策」で
背筋と腰の筋肉を鍛えることにしました。
軽くエクササイズを行うと
意外なほどの背・腰の筋肉が凝り固まってることを知りました。
日々地道に柔軟体操を行いながら、ようやく肩甲骨周辺の筋肉を伸ばすことが成功しました。
延びた瞬間血液がいきおい良く体内を駆け巡り、ポカポカと温まりました。
「これが燃焼してるときの暖かさ？」と意味不明な思いに浸っていました。
背筋が柔らかくなって以来、柔軟体操も楽にこなせるようになりました。
背中を鍛えてから新陳代謝の改善が自覚できるようになりました。
腕や太もも・腹の筋肉は割りと意識されがちですが、背中・腰の筋肉も大切なんだと気がつきました。
冬場に愛用してた防寒ズボン、当事はぱつんぱつんだったんですが
昨日再び着てみると、ゆるゆるになって嬉しかったです。
今まで色んなダイエットをしたけど途中リタイヤ。
今回は職種も変わり、仕事で腰を酷使するため
ダイエットよりも「腰痛対策」で
背筋と腰の筋肉を鍛えることにしました。
軽くエクササイズを行うと
意外なほどの背・腰の筋肉が凝り固まってることを知りました。
日々地道に柔軟体操を行いながら、ようやく肩甲骨周辺の筋肉を伸ばすことが成功しました。
延びた瞬間血液がいきおい良く体内を駆け巡り、ポカポカと温まりました。
「これが燃焼してるときの暖かさ？」と意味不明な思いに浸っていました。
背筋が柔らかくなって以来、柔軟体操も楽にこなせるようになりました。
背中を鍛えてから新陳代謝の改善が自覚できるようになりました。
腕や太もも・腹の筋肉は割りと意識されがちですが、背中・腰の筋肉も大切なんだと気がつきました。
冬場に愛用してた防寒ズボン、当事はぱつんぱつんだったんですが
昨日再び着てみると、ゆるゆるになって嬉しかったです。
柔軟体操ってどんな事に意味あるの？
>>841
血行が良くなって基礎代謝があがる
血行が良くなって基礎代謝があがる
意識しなくても腹式呼吸になるヨガを たった1つでいいから、ぜひ知りたい。
手で測定する体脂肪機だと26%なんだけど、
体ごと測定するやつだと35%もあるんだよなー。
最近は体重減少も停滞気味で３週間で1キロ位しか減らない。
停滞期はモチが下がって気持ちがくだけそうになるね。
体ごと測定するやつだと35%もあるんだよなー。
最近は体重減少も停滞気味で３週間で1キロ位しか減らない。
停滞期はモチが下がって気持ちがくだけそうになるね。
むしろ90kgもあったことの方が驚き
849 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 11:20:26 ID:V5ZMSVAg
陣内氏はこの前いいともに出てて、ダイエットのこと言ってた。
最初の数日だか一週間ぐらいは、断食道場に行ったそうだ。
道場では太ってるやつは生きてる価値が無い！みたいに
さんざん言葉で責められ、洗脳されそうだったらしい。
その後、ジム通いで必死に絞ったとのこと。
最初の数日だか一週間ぐらいは、断食道場に行ったそうだ。
道場では太ってるやつは生きてる価値が無い！みたいに
さんざん言葉で責められ、洗脳されそうだったらしい。
その後、ジム通いで必死に絞ったとのこと。
芸能人って結構自由な時間があるのかな？
芸能人っていっても色々だからなあ。
超売れっ子で毎日何時間もTVで見かけるようなタレントとか
お笑い芸人は、あんまり休みとか自由時間は無いと思う。
一方、役者さんは毎日分刻みのスケジュールってことも
あんまり無いんじゃないかと。舞台公演とかTVや映画の
撮影を３６５日２４時間体勢でやり続けてるわけじゃないしなｗ
まして、役作りのために減量なら、それは仕事としてダイエット
してるわけだから、必要な時間は仕事のスケジュールに
組み込まれているんじゃないだろうか？
超売れっ子で毎日何時間もTVで見かけるようなタレントとか
お笑い芸人は、あんまり休みとか自由時間は無いと思う。
一方、役者さんは毎日分刻みのスケジュールってことも
あんまり無いんじゃないかと。舞台公演とかTVや映画の
撮影を３６５日２４時間体勢でやり続けてるわけじゃないしなｗ
まして、役作りのために減量なら、それは仕事としてダイエット
してるわけだから、必要な時間は仕事のスケジュールに
組み込まれているんじゃないだろうか？
デブ遺伝子、どんだけすごいのかと思ったら、通常の１･３倍か。
ほとんど変わらんな。
と、あえて少し古いネタを出してみる。
ほとんど変わらんな。
と、あえて少し古いネタを出してみる。
ポテチ、今日食べた。ダイエットペプシといっしょに。意志弱いｗ
昼に食べると、夕方に食べるのに比べて太りにくいようなので、
最近、安心して食べている自分が恐い。
まだストックが4袋もあるｗ
>>852
仕事としてのダイエットか。
強制力があるけど、失敗したら仕事がなくなる可能性もあるから、
いいのか悪いのかわからんね。
昼に食べると、夕方に食べるのに比べて太りにくいようなので、
最近、安心して食べている自分が恐い。
まだストックが4袋もあるｗ
>>852
仕事としてのダイエットか。
強制力があるけど、失敗したら仕事がなくなる可能性もあるから、
いいのか悪いのかわからんね。
ｽﾄｯｸはやめたほうがいいよ。
食べる分だけ買うようにしたほうがいいと思う。
食べる分だけ買うようにしたほうがいいと思う。
857 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 14:01:16 ID:Ry3iRpWm
>>855
とにかく、ストックしてある菓子は全部捨ててしまえｗ
ジュースもだ。ダイエットペプシも却下。
お茶とか水でも心なしか満腹感はおぼえる。
間食を辞めるだけでかなり痩せれるぞ。
あと、夜の九時以降に飯は食うべからず。
とにかく、ストックしてある菓子は全部捨ててしまえｗ
ジュースもだ。ダイエットペプシも却下。
お茶とか水でも心なしか満腹感はおぼえる。
間食を辞めるだけでかなり痩せれるぞ。
あと、夜の九時以降に飯は食うべからず。
ポテトチップスって90g入り一袋でだいたい500kcal。ご飯二杯分だね。
ポテトチップスそんなに食べたいならご飯食べないでかわりに
ポテトチップス半袋食うんだね。
ポテトチップスそんなに食べたいならご飯食べないでかわりに
ポテトチップス半袋食うんだね。
ポテチそんなに食べて飽きませんか？
俺はジュースもお菓子も酒も全然とらないけど太ってるなぁ。
まぁ白米食いすぎたわｗ
新潟っこだから米ｳﾏｰ
まぁ白米食いすぎたわｗ
新潟っこだから米ｳﾏｰ
意志の弱い人は諦めたほうがいいと思う。
ダイエットは自分との闘い。
頑張って減らした後の余計な間食なんかダイエットしてる人ならできないお。
ダイエットは自分との闘い。
頑張って減らした後の余計な間食なんかダイエットしてる人ならできないお。
うん。ポテチ５袋はちょっと目を疑った。
甘いモンとか食べたくなった時はカロリー見て
そのカロリー分の運動量を想像すると食べる気なくすな
そのカロリー分の運動量を想像すると食べる気なくすな
年齢のせいかもしれないけど
学生のときよりも菓子類の摂取量に限界が出始めたこの頃。
やけに「塩分（ナトリウム）」を感じるようになり
食べすぎた後は全身浮腫気味。
そのおかげもあり、お菓子類の選択・摂取量がわかるようになった。
デブも嫌だけど、老いも嫌だなぁ。。
学生のときよりも菓子類の摂取量に限界が出始めたこの頃。
やけに「塩分（ナトリウム）」を感じるようになり
食べすぎた後は全身浮腫気味。
そのおかげもあり、お菓子類の選択・摂取量がわかるようになった。
デブも嫌だけど、老いも嫌だなぁ。。
>>864
俺(30代半ば)は、その手の胃腸の老いを利用して、
揚げ物食いまくりの生活をピタリと止めることができたよ。
20代じゃ食欲が勝ったけど、今は体が全く求めないので
減油食事が全然苦痛じゃない。
俺(30代半ば)は、その手の胃腸の老いを利用して、
揚げ物食いまくりの生活をピタリと止めることができたよ。
20代じゃ食欲が勝ったけど、今は体が全く求めないので
減油食事が全然苦痛じゃない。
>>865
言えてる。３０ぐらいになると油っこいものが以前ほど欲しくなくなるね。
言えてる。３０ぐらいになると油っこいものが以前ほど欲しくなくなるね。
どうしてもポテチが食べたくなったら60円の小袋を買う。
これでも結構満足するもんだ。
ポテチの味はうすしおとコンソメの2種類しかないんだと自分に言い聞かせること。
これでも結構満足するもんだ。
ポテチの味はうすしおとコンソメの2種類しかないんだと自分に言い聞かせること。
868 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/14(金) 20:28:25 ID:fRl0yLSM
【日付】：2006年4月14日（金）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→95.6ｋｇ（前回97ｋｇ）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：オールブラン＋牛乳（267）、ビフィズス乳酸菌（46）
昼食：パンでグラタン（330）、スープはるさめ（86）
夕食：冷やしうどん（300）、かぼちゃの煮物（130）、アスパラガス（14）、ヤクルト（50）
その他：豆乳＋青汁＋プロテイン（197）、サプリメント諸々（23）
※カッコ内はカロリー
【摂取カロリー】1443kcal
95㌔台ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
パフェが近づいてきたぜ！
数日ぶりに計った体重が落ちていて嬉しかったので
今日は一日にどれくらいカロリーを摂ってるのか頑張って計算してみた
表示されてるものはそのままのカロリーを
わからないものはカロリーブックで
それでもわからないものは勘で数字を出して合計してみました
誤差はあるだろうけど、今日のところは1500kcalは越えてないと思う
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→95.6ｋｇ（前回97ｋｇ）
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：オールブラン＋牛乳（267）、ビフィズス乳酸菌（46）
昼食：パンでグラタン（330）、スープはるさめ（86）
夕食：冷やしうどん（300）、かぼちゃの煮物（130）、アスパラガス（14）、ヤクルト（50）
その他：豆乳＋青汁＋プロテイン（197）、サプリメント諸々（23）
※カッコ内はカロリー
【摂取カロリー】1443kcal
95㌔台ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
パフェが近づいてきたぜ！
数日ぶりに計った体重が落ちていて嬉しかったので
今日は一日にどれくらいカロリーを摂ってるのか頑張って計算してみた
表示されてるものはそのままのカロリーを
わからないものはカロリーブックで
それでもわからないものは勘で数字を出して合計してみました
誤差はあるだろうけど、今日のところは1500kcalは越えてないと思う
869 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 21:03:08 ID:6QOc8Rd9
上半身痩せってなにが効果的ですか?
力士のような胸をなんとかしたい…
力士のような胸をなんとかしたい…
つっても身長173cmで1500kcalは下限ぎりぎりなんで
それ以上落としちゃ駄目だよ。
2000kcal食ってもじゅうぶん痩せるはず。
それ以上落としちゃ駄目だよ。
2000kcal食ってもじゅうぶん痩せるはず。
んー
1500kcalって熱量よりも、栄養（糖質、脂質、蛋白質）がどれだけ採れてるかが重要
例えば、ｱﾙｺｰﾙは栄養は無いけど、熱量はあります（焼酎１合262kcal 糖質、脂質、蛋白質は0g)
2000kcal採っても、内容次第では栄養不足で体調を崩します。
ついでに糖質はｸﾞﾘｾﾐｯｸ指数の低い物にすると、おなかが空きにくい
おなかが空きにくいってことは、血糖値が安定してるって事だから
ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が少なく、糖質の脂肪代謝が起こらない
但し、糖質は１日１２０㌘以下に制限すると、摂食障害が起こりやすくなるので
集中摂取を避けて、３食満遍なく採る様にしましょう。
何れにしても、栄養素を満足させる様に㌍を制限するのは、かなり難しい
なので、㌍計算が、栄養摂取の面から必須になるのです。
気に入らない方は、まあこういう考え方も有るんだな・・って感じでｽﾙｰして下さいな。
1500kcalって熱量よりも、栄養（糖質、脂質、蛋白質）がどれだけ採れてるかが重要
例えば、ｱﾙｺｰﾙは栄養は無いけど、熱量はあります（焼酎１合262kcal 糖質、脂質、蛋白質は0g)
2000kcal採っても、内容次第では栄養不足で体調を崩します。
ついでに糖質はｸﾞﾘｾﾐｯｸ指数の低い物にすると、おなかが空きにくい
おなかが空きにくいってことは、血糖値が安定してるって事だから
ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が少なく、糖質の脂肪代謝が起こらない
但し、糖質は１日１２０㌘以下に制限すると、摂食障害が起こりやすくなるので
集中摂取を避けて、３食満遍なく採る様にしましょう。
何れにしても、栄養素を満足させる様に㌍を制限するのは、かなり難しい
なので、㌍計算が、栄養摂取の面から必須になるのです。
気に入らない方は、まあこういう考え方も有るんだな・・って感じでｽﾙｰして下さいな。
あ、書き忘れた
ｱﾙｺｰﾙは栄養が無く（殆ど無い）熱量だけ・・＜これだけ読むといくら飲んでも太らなそうなんだけど
じつは、熱量はたっぷりあるので、基礎代謝（体温維持等）で使うはずの㌍をｱﾙｺｰﾙの熱量で賄っちゃいます
なので、ｱﾙｺｰﾙを飲むとその㌍分糖質を減らさないといけません・・・これでは１２０㌘のﾙｰﾙに掛かり
摂食障害になりますね。
ｱﾙｺｰﾙは栄養が無く（殆ど無い）熱量だけ・・＜これだけ読むといくら飲んでも太らなそうなんだけど
じつは、熱量はたっぷりあるので、基礎代謝（体温維持等）で使うはずの㌍をｱﾙｺｰﾙの熱量で賄っちゃいます
なので、ｱﾙｺｰﾙを飲むとその㌍分糖質を減らさないといけません・・・これでは１２０㌘のﾙｰﾙに掛かり
摂食障害になりますね。
874 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 22:17:57 ID:ToNllfY/
【日付】：2006年4月14日（金）
【開始】：2006年4月14日（金）
【身長】：176.5ｃｍ
【体重】：114ｋｇ→114ｋｇ
【目標】：妻、その両親に堂々と愛娘の父親として認めて貰いたい。
【運動】：ストレッチ
【食事】
朝食：御飯一膳 納豆１パック 魚の粕漬け４きれ
昼食：天ぷらうどん
夕食：リンゴ２個 飲むヨーグルト２杯（低脂肪）
その他：風呂上がりに炭酸水。寝しなにホットミルク１杯
今日から気合いを入れて頑張ります。
腹減った・・・。
【開始】：2006年4月14日（金）
【身長】：176.5ｃｍ
【体重】：114ｋｇ→114ｋｇ
【目標】：妻、その両親に堂々と愛娘の父親として認めて貰いたい。
【運動】：ストレッチ
【食事】
朝食：御飯一膳 納豆１パック 魚の粕漬け４きれ
昼食：天ぷらうどん
夕食：リンゴ２個 飲むヨーグルト２杯（低脂肪）
その他：風呂上がりに炭酸水。寝しなにホットミルク１杯
今日から気合いを入れて頑張ります。
腹減った・・・。
875 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 22:54:55 ID:aSBV2d67
>>874
おおお！
目標がなんとも涙ぐましいｗ
ストレッチだけじゃなくて
歩いたりするのもオススメですよ＾＾
風呂上りは炭酸水とミルクをやめてお茶を沢山飲むのもいいかも。
空腹なんてそのうち慣れるさ☆
がんばってください＾＾
おおお！
目標がなんとも涙ぐましいｗ
ストレッチだけじゃなくて
歩いたりするのもオススメですよ＾＾
風呂上りは炭酸水とミルクをやめてお茶を沢山飲むのもいいかも。
空腹なんてそのうち慣れるさ☆
がんばってください＾＾
876 ：８７４：2006/04/14(金) 23:03:33 ID:ToNllfY/
>>875
レスありがとうです。
一昨年年末は７９．５キロまで４年近くかけて削ぎ落としたんです。
それから安心したのか徐々にリバウンドし、昨年春から単身赴任を始めてみるみるうちに今の体重までリバウンドしてしまったのです。
嫁の両親（正確に言うと自分は婿）に「この娘の父親として認めない！」と断罪。
娘と思うように遊べない寂しい日々ですが頑張ってみます。
レスありがとうです。
一昨年年末は７９．５キロまで４年近くかけて削ぎ落としたんです。
それから安心したのか徐々にリバウンドし、昨年春から単身赴任を始めてみるみるうちに今の体重までリバウンドしてしまったのです。
嫁の両親（正確に言うと自分は婿）に「この娘の父親として認めない！」と断罪。
娘と思うように遊べない寂しい日々ですが頑張ってみます。
もうちょっと書きます・・ｽﾏｿ
なぜ糖質が１２０㌘必要か？
これは脳のｴﾈﾙｷﾞｰだからです
脳は蛋白質や脂質は必要としません
唯一、活動に必要な栄養素はｸﾞﾙｺｰｽ＝糖質のみです
つまり、糖質を１２０㌘以下にしてしまうと、いわゆる飢餓状態になってしまい（生命維持反応です）
摂食障害や精神障害が出ます。
なぜ、肥満状態なのか？
じつは栄養障害なのかも知れません・・
「白米が好きでおかず無しで３杯食えるよ」
これって殆どが糖質です
他の栄養素を採るためには、㌍ｵｰﾊﾞｰが必須でしょう？
蛋白質・・脂質・・共に㌍ﾌﾘｰな食物は有りません
だから、㌍計算しながら栄養の事を学べば、肥満は解消すると思います。
なぜ糖質が１２０㌘必要か？
これは脳のｴﾈﾙｷﾞｰだからです
脳は蛋白質や脂質は必要としません
唯一、活動に必要な栄養素はｸﾞﾙｺｰｽ＝糖質のみです
つまり、糖質を１２０㌘以下にしてしまうと、いわゆる飢餓状態になってしまい（生命維持反応です）
摂食障害や精神障害が出ます。
なぜ、肥満状態なのか？
じつは栄養障害なのかも知れません・・
「白米が好きでおかず無しで３杯食えるよ」
これって殆どが糖質です
他の栄養素を採るためには、㌍ｵｰﾊﾞｰが必須でしょう？
蛋白質・・脂質・・共に㌍ﾌﾘｰな食物は有りません
だから、㌍計算しながら栄養の事を学べば、肥満は解消すると思います。
878 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 23:15:42 ID:aSBV2d67
>>876
一度、成功したんですね。
リバウンド経験されてるなら、いっそのこと
もう、一生ダイエットするぞ位の意気込みで
がんばって下さい＾＾
細く長く続けるのがﾐｿです。
ムリはダメです、またリバウンドしちゃいますしね＾＾；
娘さんと思う存分遊べる日が来るといいですね＾＾
一度、成功したんですね。
リバウンド経験されてるなら、いっそのこと
もう、一生ダイエットするぞ位の意気込みで
がんばって下さい＾＾
細く長く続けるのがﾐｿです。
ムリはダメです、またリバウンドしちゃいますしね＾＾；
娘さんと思う存分遊べる日が来るといいですね＾＾
ポテチやめられない人、ポップコーンがオススメですよ。※ｷｬﾗﾒﾙ不可
食べずに済めばそれにこしたことないけど、揚げ菓子よりマシです。
食べずに済めばそれにこしたことないけど、揚げ菓子よりマシです。
↑
そうなの?
そうなの?
消化酵素の含まれてるものを食事のときに食べるのも良いとの事を知りました。
ナマモノ（野菜や果物）や発酵食品に含まれてるとか。
消化酵素の代表格の野菜は「大根」。
うーん。
うちの地元じゃ大根一本も高い。
発酵食材の一つである「味噌」に着目。
味噌なら発酵食品でもあるし、アミノ酸もイソフラボン（微量だけど）もある。
問題は「消化酵素は熱に弱い」
自己流味噌汁を検討した結果…
「常温味噌汁」を考えました。
加熱したい野菜を茹でたら放置して熱を取る。
唇で「ぬるい」と思うぐらいまで熱が取れたら
味噌を投入してしばらく放置。
（時間を置くことで野菜のうまみと味噌のうまみが染みるのもある）
食事のときに再加熱せずにいただきます。
ここ二日間試したところ
消化の時間が縮まったようにも思えますし
昔のように「サプリメント」を取らなくても筋肉も割と早くついてきたと思います。
ナマモノ（野菜や果物）や発酵食品に含まれてるとか。
消化酵素の代表格の野菜は「大根」。
うーん。
うちの地元じゃ大根一本も高い。
発酵食材の一つである「味噌」に着目。
味噌なら発酵食品でもあるし、アミノ酸もイソフラボン（微量だけど）もある。
問題は「消化酵素は熱に弱い」
自己流味噌汁を検討した結果…
「常温味噌汁」を考えました。
加熱したい野菜を茹でたら放置して熱を取る。
唇で「ぬるい」と思うぐらいまで熱が取れたら
味噌を投入してしばらく放置。
（時間を置くことで野菜のうまみと味噌のうまみが染みるのもある）
食事のときに再加熱せずにいただきます。
ここ二日間試したところ
消化の時間が縮まったようにも思えますし
昔のように「サプリメント」を取らなくても筋肉も割と早くついてきたと思います。
882 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 08:23:13 ID:g1gc9aNh
足の骨折って入院してんだけど、毎日食事の量少ないから一週間で７キロ痩せた～。
精神的なものもあるからかなぁ。
精神的なものもあるからかなぁ。
100キロ以上の方、腕立てや腹筋はどれくらいできますか？
私は腕立て40回、腹筋30回位が今の限界です。
体重が沢山あっても、K1ファイターみたいにパワプルになりたいなあ。
私は腕立て40回、腹筋30回位が今の限界です。
体重が沢山あっても、K1ファイターみたいにパワプルになりたいなあ。
884 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 08:58:44 ID:BbVCG5aa
その位は普通だろ！
>>884
レスありがとうございます。
私も100キロ以上ありますが、普通にみなさんもできるのですね。
私は朝夕に腕立て40*3セット 30*3セットをやってますので
合計 毎日腕立て240回 腹筋180回ほどやってます。
この方法では筋肉肥大は望めないので、筋肉維持の為にやってます。
レスありがとうございます。
私も100キロ以上ありますが、普通にみなさんもできるのですね。
私は朝夕に腕立て40*3セット 30*3セットをやってますので
合計 毎日腕立て240回 腹筋180回ほどやってます。
この方法では筋肉肥大は望めないので、筋肉維持の為にやってます。
>>872
そりゃそうだが、酒・甘いもの抜きで2000kcal摂れば普通の食事をしてれば
十分に必要な栄養を満たせる。1500kcalではかなり栄養に気を使わないといけない。
1200kcalとなると主食抜きのような偏った食事にしないと無理。
（身長173cmの場合）
そりゃそうだが、酒・甘いもの抜きで2000kcal摂れば普通の食事をしてれば
十分に必要な栄養を満たせる。1500kcalではかなり栄養に気を使わないといけない。
1200kcalとなると主食抜きのような偏った食事にしないと無理。
（身長173cmの場合）
887 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/15(土) 10:19:24 ID:kpTuCVYL
>>870
ありがとうございます
カロリー計算しながらだと
昼は食べ過ぎたから夜は減らそうとか
夜は食べる予定だから朝昼減らそうとか
考えることができるようになるので良いですね
>>871
2000kcalも食っていいんですかね？
基礎代謝量を計ってみたら
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html?cg
ここだと1740kcal
ttp://www.miyabi.com/diet/ja/jasya.html
ここだと2280kcal
う～ん・・・なんでこんなに差が出るんだろう
とりあえず運度による消費カロリーのことも考えて
2000kcalは越えないように気をつけます。ありがとうございます
ありがとうございます
カロリー計算しながらだと
昼は食べ過ぎたから夜は減らそうとか
夜は食べる予定だから朝昼減らそうとか
考えることができるようになるので良いですね
>>871
2000kcalも食っていいんですかね？
基礎代謝量を計ってみたら
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html?cg
ここだと1740kcal
ttp://www.miyabi.com/diet/ja/jasya.html
ここだと2280kcal
う～ん・・・なんでこんなに差が出るんだろう
とりあえず運度による消費カロリーのことも考えて
2000kcalは越えないように気をつけます。ありがとうございます
空腹時に水やお茶を飲むと胃が痛くなったり、
気持ち悪くなるなぁ
気持ち悪くなるなぁ
1日800cal以下の食事と、1時間くらいの運動(徒歩）してるんだけど
ピタリと体重の減りが止まった。
ただの停滞期なのか、それともあまりにも基礎代謝が低いのか
少し不安に･･
個人差はあるだろうけど、停滞期ってどのくらい続くものなんだろう
ピタリと体重の減りが止まった。
ただの停滞期なのか、それともあまりにも基礎代謝が低いのか
少し不安に･･
個人差はあるだろうけど、停滞期ってどのくらい続くものなんだろう
>>887
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
Ｑ：1日の総消費エネルギー量と基礎代謝の関係は?
Ａ：基礎代謝量×生活活動強度指数＝総消費エネルギー量。
あまり運動しない人で生活活動強度指数１．３、つまり基礎代謝が1700kcalなら
総消費エネルギー量は2200kcal。がんばって運動して2500kcal。
2000kcal食べたとしても１日に500kcalのマイナスだから週500g減ペース。
運動しなくても週200g減ペースだから太りはしない。
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
Ｑ：1日の総消費エネルギー量と基礎代謝の関係は?
Ａ：基礎代謝量×生活活動強度指数＝総消費エネルギー量。
あまり運動しない人で生活活動強度指数１．３、つまり基礎代謝が1700kcalなら
総消費エネルギー量は2200kcal。がんばって運動して2500kcal。
2000kcal食べたとしても１日に500kcalのマイナスだから週500g減ペース。
運動しなくても週200g減ペースだから太りはしない。
892 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/15(土) 10:37:25 ID:kpTuCVYL
>>877
＞脳は蛋白質や脂質は必要としません
＞唯一、活動に必要な栄養素はｸﾞﾙｺｰｽ＝糖質のみです
脳は、糖が足りないときは、脂肪が代謝したケトン体をエネルギー源とします。
君のカキコは全体的に、結論は正しいんだけど、ところどころ理屈が間違ってるよ。
＞脳は蛋白質や脂質は必要としません
＞唯一、活動に必要な栄養素はｸﾞﾙｺｰｽ＝糖質のみです
脳は、糖が足りないときは、脂肪が代謝したケトン体をエネルギー源とします。
君のカキコは全体的に、結論は正しいんだけど、ところどころ理屈が間違ってるよ。
>>880
フライパンや電子レンジで作るタイプだと更に良しです。
（アルミ鍋タイプは高いかも。わからない。）
味付けによって高カロリーな商品もあると思うので、成分表を色々と
チェックしてみるとよいと思います。ただし食べ過ぎは厳禁。
フライパンや電子レンジで作るタイプだと更に良しです。
（アルミ鍋タイプは高いかも。わからない。）
味付けによって高カロリーな商品もあると思うので、成分表を色々と
チェックしてみるとよいと思います。ただし食べ過ぎは厳禁。
895 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 11:23:05 ID:EJoIXWs9
>>885
脚は鍛えないのか？
脚は鍛えないのか？
>>874
「天ぷらうどん」はほとんど炭水化物だ
ダイエットには向いていない食事
昼が外食ならどっかの食堂行って和定食頼め
オカズは全部食べてご飯を半分残せばよい
みそ汁はダイエットにいい
気になる塩分も、みそ自体にナトリウムを排出する効能があるので
他の食品ほど気にする必要はない
とうもろこしもコーンスターチが取れるほどでんぷんが豊富
これにバターを加えたポップコーンはポテチと対して変わらんよ
スナック菓子の多くはとうもろこしの粉を使っているよ
「天ぷらうどん」はほとんど炭水化物だ
ダイエットには向いていない食事
昼が外食ならどっかの食堂行って和定食頼め
オカズは全部食べてご飯を半分残せばよい
みそ汁はダイエットにいい
気になる塩分も、みそ自体にナトリウムを排出する効能があるので
他の食品ほど気にする必要はない
とうもろこしもコーンスターチが取れるほどでんぷんが豊富
これにバターを加えたポップコーンはポテチと対して変わらんよ
スナック菓子の多くはとうもろこしの粉を使っているよ
ご飯を減らしてまでポテチやポップコーンをどうしても食いたくなる
気持ちがわからん……
俺ならご飯を食いたい
気持ちがわからん……
俺ならご飯を食いたい
>>896
時間がなくて朝は吉野家で食べているという人がいたが、
吉野家は各メニューのカロリーを明記しているので
うまく活用すれば効果的。
http://www.yoshinoya-dc.com/brand/menu.html
特朝定食(730kcal)がお勧め。吉野家のご飯は多すぎる(約300kcal)ので
ご飯は半分残すと580kcal。
時間がなくて朝は吉野家で食べているという人がいたが、
吉野家は各メニューのカロリーを明記しているので
うまく活用すれば効果的。
http://www.yoshinoya-dc.com/brand/menu.html
特朝定食(730kcal)がお勧め。吉野家のご飯は多すぎる(約300kcal)ので
ご飯は半分残すと580kcal。
ポップコーンは御飯を減らしてまで食べようとは思わないけど、
どうしてもスナック菓子が食べたいって欲求に襲われたときだけ活用してる。
ttp://www.kamedaseika.co.jp/information/lineup/new1025.html
フライパンで作るときは塩とバジルだけで油を使わない。
ほんとのオススメは煮干しやおしゃぶり昆布ですね。あと、寒天ゼリー。
（でも塩分とりすぎには注意）
間食なしで大丈夫な人はそれにこしたことはないけど、多大なストレスに
なるくらいなら推奨。
どうしてもスナック菓子が食べたいって欲求に襲われたときだけ活用してる。
ttp://www.kamedaseika.co.jp/information/lineup/new1025.html
フライパンで作るときは塩とバジルだけで油を使わない。
ほんとのオススメは煮干しやおしゃぶり昆布ですね。あと、寒天ゼリー。
（でも塩分とりすぎには注意）
間食なしで大丈夫な人はそれにこしたことはないけど、多大なストレスに
なるくらいなら推奨。
俺は間食はセブンイレブンで買ったチーかま。
間食減らすために、
食間に明治の99％チョコを食べてます。
その苦味のおかげで食欲失くしました（精神的ダメージを受けたチョコ）。
苦味のおかげでバカスカ食べられないし…
食間に明治の99％チョコを食べてます。
その苦味のおかげで食欲失くしました（精神的ダメージを受けたチョコ）。
苦味のおかげでバカスカ食べられないし…
寿司って基本的にNGですか？
906 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 14:51:43 ID:vYBnA7CU
寿司は炭水化物多そうだから食うなら昼かね
緑茶に血糖値抑える働きあるから、よく噛んでお茶飲んでれば良いかと
あれもダメ、これもダメでやると長期間続かんので
1日のカロリーオーバーしないなら、昼は好きな物食べる
週に1日はダイエット休みとかでやるのが良いよ
緑茶に血糖値抑える働きあるから、よく噛んでお茶飲んでれば良いかと
あれもダメ、これもダメでやると長期間続かんので
1日のカロリーオーバーしないなら、昼は好きな物食べる
週に1日はダイエット休みとかでやるのが良いよ
寿司がヘルシーだとおにぎりもヘルシーの部類に入るやも。
豆腐もヘルシーだけど案外カロリーは高いしね。
皆さんのおっしゃる通り、何にせよ食べすぎなきゃいいだけなんだど
なかなか加減が難しい。
食べすぎ防止策として、食事中の時間を前半と後半に分けて
間に時間を数分あけるようにしたら、多少ましになりました。
豆腐もヘルシーだけど案外カロリーは高いしね。
皆さんのおっしゃる通り、何にせよ食べすぎなきゃいいだけなんだど
なかなか加減が難しい。
食べすぎ防止策として、食事中の時間を前半と後半に分けて
間に時間を数分あけるようにしたら、多少ましになりました。
寿司は基本的には無しの方向で考えておいた方がいいよ。
ヘルシーじゃねえの的、勝手な思い込みは大間違いだから。
試しに、かっぱ寿司にいってメニュー表を見てくるといい。全てにカロリー表示されてるから。
どんなに選んでも一皿75キロカロリー以上。サカナだから大丈夫だよね的油断で下手なもの頼めば
一皿200キロカロリー以上なんてものも珍しくないくらい。
ほとんどが120-150キロカロリー前後
あのかっぱ寿司の握りの大きさですら、の話しでだ。
で、かっぱ寿司行って5皿や6皿で帰ってくる勇気有るか？まず無理。
私あんまり食べないんです。っていう女の子だって10皿くらいは食べるだろ。
それで確実にほぼ1000キロカロリー超。
一食で1000キロカロリーとっていいならどんだけメニューの選択広がるかちょと考えちゃうだろ。
びっくりドンキーの150ｇレギュラーバーグディッシュとか普通に喰えるはず。
ところでヲレの最近のオススメは、
99円ショップでレタス一個と大根半身を買ってきてレタスは手でバリバリちぎってほぐした上に
スライサーの刺身のつまカット刃で大根を切って山盛りにしてその上に
ノンオイルのツナ缶（←大体70キロカロリ前後）をぶちまけて味付けはメインにおろしポン酢と
ヘルプ役にノンオイルのゴマドレッシング。
乗せる野菜はタマネギのスライスだったりキャベツの千切りだったりローテーションで換える。
もちろんドレッシングも。トッピングはちりめんジャコやかつお節のパックをぶちまけたりでもいいし
増えるワカメの水で戻しただけでも可。
レタスや大根やキャベツなんてのは一度じゃ使い切れないほどの量になっちゃうからものすごい
コストパフォーマンスだし。生野菜は目一杯喰って咀嚼量も多く、満杯食った気になってても
実はそんなに量喰ってなかったりするし、でけっこうオススメだよ。
ヘルシーじゃねえの的、勝手な思い込みは大間違いだから。
試しに、かっぱ寿司にいってメニュー表を見てくるといい。全てにカロリー表示されてるから。
どんなに選んでも一皿75キロカロリー以上。サカナだから大丈夫だよね的油断で下手なもの頼めば
一皿200キロカロリー以上なんてものも珍しくないくらい。
ほとんどが120-150キロカロリー前後
あのかっぱ寿司の握りの大きさですら、の話しでだ。
で、かっぱ寿司行って5皿や6皿で帰ってくる勇気有るか？まず無理。
私あんまり食べないんです。っていう女の子だって10皿くらいは食べるだろ。
それで確実にほぼ1000キロカロリー超。
一食で1000キロカロリーとっていいならどんだけメニューの選択広がるかちょと考えちゃうだろ。
びっくりドンキーの150ｇレギュラーバーグディッシュとか普通に喰えるはず。
ところでヲレの最近のオススメは、
99円ショップでレタス一個と大根半身を買ってきてレタスは手でバリバリちぎってほぐした上に
スライサーの刺身のつまカット刃で大根を切って山盛りにしてその上に
ノンオイルのツナ缶（←大体70キロカロリ前後）をぶちまけて味付けはメインにおろしポン酢と
ヘルプ役にノンオイルのゴマドレッシング。
乗せる野菜はタマネギのスライスだったりキャベツの千切りだったりローテーションで換える。
もちろんドレッシングも。トッピングはちりめんジャコやかつお節のパックをぶちまけたりでもいいし
増えるワカメの水で戻しただけでも可。
レタスや大根やキャベツなんてのは一度じゃ使い切れないほどの量になっちゃうからものすごい
コストパフォーマンスだし。生野菜は目一杯喰って咀嚼量も多く、満杯食った気になってても
実はそんなに量喰ってなかったりするし、でけっこうオススメだよ。
マテマテ。なんでダイエット中にかっぱ寿司で１０皿も食うんだよ。
>私あんまり食べないんです。っていう女の子だって10皿くらいは食べるだろ。
家族で何度も行ったけど女の人はそんなに食わないよ……
>私あんまり食べないんです。っていう女の子だって10皿くらいは食べるだろ。
家族で何度も行ったけど女の人はそんなに食わないよ……
912 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 16:20:36 ID:vYBnA7CU
話の筋が逸れかかっているけど、日本人から見て寿司はヘルシーじゃないよ。
アメリカ人から見たらヘルシーだけどね。
アメリカ人から見たらヘルシーだけどね。
寿司飯に砂糖とか含まれてますよね・・
御飯そのものが炭水化物だし。
御飯そのものが炭水化物だし。
914 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 16:51:24 ID:ncs8aQZk
ﾎﾟﾃﾁBIGを買おうとしたけど小袋で我慢した
節約できた
節約できた
カロリー計算も勿論大切だけど
「運動」しなければカロリー計算でのダイエットも限られちゃうと思う。
男性は元々筋肉量が多いから食事制限だけでもだいぶ違うけど
女性はどうしても男性より筋肉量も低いし月経周期にも余って左右されやすい。
「運動」しなければカロリー計算でのダイエットも限られちゃうと思う。
男性は元々筋肉量が多いから食事制限だけでもだいぶ違うけど
女性はどうしても男性より筋肉量も低いし月経周期にも余って左右されやすい。
917 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 17:14:55 ID:ZeqiRuoM
おまいら、佐伯とも ってぐぐってみ
いくらでも痩せられるぞ
いくらでも痩せられるぞ
918 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 17:32:40 ID:uKwGf3hH
164センチで101キロだったけど、ニカ月で61キロまで落としたよ。
ニカ月間は水分しか取らなかったなー。たまには飯食ったけどね。
ニカ月間は水分しか取らなかったなー。たまには飯食ったけどね。
皮ダルダルじゃない？
近くのスーパーの寿司は
１パック、９貫、６５０カロリーって所かな。
私は、よく噛んで食べるので、これでok。
つまり、ダイエットの方向性の違いかな?
カロリー少なく、量を食べたい人にとって、寿司は厳しいって所だと思う。
御握りも、一個２００カロリー前後として、
私なんかは、２つと、おかずをもう一品(２００カロリー以内)という方法にしてます。
１パック、９貫、６５０カロリーって所かな。
私は、よく噛んで食べるので、これでok。
つまり、ダイエットの方向性の違いかな?
カロリー少なく、量を食べたい人にとって、寿司は厳しいって所だと思う。
御握りも、一個２００カロリー前後として、
私なんかは、２つと、おかずをもう一品(２００カロリー以内)という方法にしてます。
921 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 19:08:28 ID:Il4SK7qf
>>920
とても信じられません。
私は一日にインスタントのチキンラーメンを１個だけで済ませていますが、
説明書を読むと、一食（８５ｇ）当たり３８万１千カロリーです。
貴方のカキコは悪質ないたずらか、勘違いかどちらかですね。
そうでないなら、そのスーパーの名前と場所を是非教えてください。
とても信じられません。
私は一日にインスタントのチキンラーメンを１個だけで済ませていますが、
説明書を読むと、一食（８５ｇ）当たり３８万１千カロリーです。
貴方のカキコは悪質ないたずらか、勘違いかどちらかですね。
そうでないなら、そのスーパーの名前と場所を是非教えてください。
このｽﾚってｶﾛﾘｰだけ見る人が多くない？
短絡的過ぎ。
短絡的過ぎ。
とても信じられないのは918の方だ
>>924
さすがに釣り、２ヶ月で６０も減ったら普通死ぬ。
さすがに釣り、２ヶ月で６０も減ったら普通死ぬ。
>>910
本気で言ってるのか？
同じｶﾛﾘｰだからって内容まで同じなわけじゃないんだぞ。
油も違うし。
ﾍﾙｼｰってのはｶﾛﾘｰが低いことだけじゃないぞ。
100ｋｇ越えのﾃﾞﾌﾞならｶﾛﾘｰ気にするだけでも減量はできるだろうけど。
本気で言ってるのか？
同じｶﾛﾘｰだからって内容まで同じなわけじゃないんだぞ。
油も違うし。
ﾍﾙｼｰってのはｶﾛﾘｰが低いことだけじゃないぞ。
100ｋｇ越えのﾃﾞﾌﾞならｶﾛﾘｰ気にするだけでも減量はできるだろうけど。
927 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/15(土) 19:50:05 ID:kpTuCVYL
【日付】：2006年4月15日（土）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→95.6ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：筋トレ
【食事】
朝食：バジルソーススパゲティ（505）、牛乳（100）
昼食：三色サラダ（ごぼうサラダ、ポテトサラダ、スパゲティサラダ、total.530）、アジの南蛮漬け（170）
夕食：玄米粥（100）、ジンギスカン（600～700？）
その他：植物性乳酸菌ラブレ（57）、ヤクルト（50）
【摂取カロリー】約2212kcal
炭水化物が多いかなぁ・・・
バジルソーススパゲティは一度食べてみたかったんだけど
実際食べてみるとあんまり美味しくなかった
やっぱり朝はカロリーやバランス面でもシリアルが無難なのかな
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→95.6ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：筋トレ
【食事】
朝食：バジルソーススパゲティ（505）、牛乳（100）
昼食：三色サラダ（ごぼうサラダ、ポテトサラダ、スパゲティサラダ、total.530）、アジの南蛮漬け（170）
夕食：玄米粥（100）、ジンギスカン（600～700？）
その他：植物性乳酸菌ラブレ（57）、ヤクルト（50）
【摂取カロリー】約2212kcal
炭水化物が多いかなぁ・・・
バジルソーススパゲティは一度食べてみたかったんだけど
実際食べてみるとあんまり美味しくなかった
やっぱり朝はカロリーやバランス面でもシリアルが無難なのかな
>>923
カロリーすら気にしない人に所要ビタミンやらミネラルの話できないわけで
カロリーすら気にしない人に所要ビタミンやらミネラルの話できないわけで
朝からパスタってすごいですね…。
シリアルって、ポテトッチプスとかと変わらないような気がしますが。
でも、純和食で普通のごはん食べてたら少々食べ過ぎてもやせてくると思います。
シリアルって、ポテトッチプスとかと変わらないような気がしますが。
でも、純和食で普通のごはん食べてたら少々食べ過ぎてもやせてくると思います。
ｶﾛﾘｰだけで止まってるからよ。
べつに何食っても同じカロリーなら（タンパク質その他必須ミネラル等不足でなければ）
痩せるけど、人によって満足感を得やすい食事は違うから。
その人にとってやりやすいようなやるのが吉。
痩せるけど、人によって満足感を得やすい食事は違うから。
その人にとってやりやすいようなやるのが吉。
932 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/15(土) 20:17:41 ID:kpTuCVYL
シリアルがポテトチップスと同じ！？Σ(´Д｀ )
どうでもいいけど、食事のその他にサプリを書き入れるの忘れました
どうでもいいけど、食事のその他にサプリを書き入れるの忘れました
私もダイエットがんばってたから応援してるんですけど、なんかやっぱり油物・揚げ物・こってり洋食系が多いような。
いくらカロリーオーバーしないように気をつけても、毎日コロッケとか食べてたらよろしくないのでは…
カロリー計算も大事だけど、粗食にしてみたらどうかな～と思ったり…。
あくまで私個人の意見なので何ともアレですが。
いくらカロリーオーバーしないように気をつけても、毎日コロッケとか食べてたらよろしくないのでは…
カロリー計算も大事だけど、粗食にしてみたらどうかな～と思ったり…。
あくまで私個人の意見なので何ともアレですが。
934 ：病弱名無しさん：2006/04/15(土) 20:56:51 ID:VirUw4jA
＞927
順調に落としてますね。見てると運動も食事もやりすぎず、
脱線したらすぐ元にもどしてるようでいい感じですね。
4/15は少し葉野菜が少ないくらいで、朝のスパゲティーは夜にするより
ずっといいように思いますよ。明日野菜大目にとれば、ぜんぜんＯＫなんじゃないですか？
順調に落としてますね。見てると運動も食事もやりすぎず、
脱線したらすぐ元にもどしてるようでいい感じですね。
4/15は少し葉野菜が少ないくらいで、朝のスパゲティーは夜にするより
ずっといいように思いますよ。明日野菜大目にとれば、ぜんぜんＯＫなんじゃないですか？
まあ純和食は脂質が少ない上に、海草･茸･豆類を摂りやすいので
ダイエット向きなんですが。
和食だけだと飽きるからねえたいていの人は。
ダイエット向きなんですが。
和食だけだと飽きるからねえたいていの人は。
936 ： ◆etbClPeTCc ：2006/04/15(土) 21:41:58 ID:kpTuCVYL
>>934
ありがとうございます
明日は野菜を大目に食べるよう心がけます
焦らず急がず確実に落としていけるよう頑張ります
和食や粗食も、是非検討してみます
和食や粗食がダイエットには良いというのはわかりますが
体重を落としてる間だけ、食事内容を変えるというのは
自分としてはあまりやりたくないです
標準体重になるまでメニューを変えるというのであれば
某豆乳クッキーや、ダイエットシェイク、7日間スープなどやってみたいのですが
自分の場合は、食生活を含めて根本的な部分を変えたいというか
暴飲暴食などで異常だった部分を、一般人レベルまで直していきたいんです
だから今までの食事を見直すという意味では、カロリー計算等はやっていこうと思いますが
栄養バランスを完璧にしようとは思いません
普通の人はきっと、そんな細かな部分まで気を使って食事してるわけじゃないだろうから
うまく言えなくてすいません
ありがとうございます
明日は野菜を大目に食べるよう心がけます
焦らず急がず確実に落としていけるよう頑張ります
和食や粗食も、是非検討してみます
和食や粗食がダイエットには良いというのはわかりますが
体重を落としてる間だけ、食事内容を変えるというのは
自分としてはあまりやりたくないです
標準体重になるまでメニューを変えるというのであれば
某豆乳クッキーや、ダイエットシェイク、7日間スープなどやってみたいのですが
自分の場合は、食生活を含めて根本的な部分を変えたいというか
暴飲暴食などで異常だった部分を、一般人レベルまで直していきたいんです
だから今までの食事を見直すという意味では、カロリー計算等はやっていこうと思いますが
栄養バランスを完璧にしようとは思いません
普通の人はきっと、そんな細かな部分まで気を使って食事してるわけじゃないだろうから
うまく言えなくてすいません
いや、違う者ですが、他にもここにいらっしゃる方は
けっこうアドバイス上手が多いですよね。
けっこうアドバイス上手が多いですよね。
だよな。
あとはちゃんと実践するだけ。
あとはちゃんと実践するだけ。
942 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/16(日) 00:10:18 ID:UHBDUOvh
やっぱり太りやすい体質とかあるのかな?
漏れ消防の頃、一年で10㎏づつ太ってたし･･･。
兄と食べる量同じなのに兄は痩せてたし。
（漏れは母似で兄は父似）
皆さんはどう思いますか?(´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ
漏れ消防の頃、一年で10㎏づつ太ってたし･･･。
兄と食べる量同じなのに兄は痩せてたし。
（漏れは母似で兄は父似）
皆さんはどう思いますか?(´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>942
痩せにくい体質というのはありますが、それでも標準より
３割程度痩せにくいだけだそうです。太るのはほとんどが
自覚せず食べ過ぎているパターンだとか。
逆に沢山食べても太らない体質の人はいます。
痩せにくい体質というのはありますが、それでも標準より
３割程度痩せにくいだけだそうです。太るのはほとんどが
自覚せず食べ過ぎているパターンだとか。
逆に沢山食べても太らない体質の人はいます。
944 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 00:21:10 ID:CmbbsmQw
すいません、１㌔痩せるのってだいたい何㌔走る必要ありますか？
沢山食べても太らない体質の人は「吸収力」がないらしいね
947 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 01:05:31 ID:CmbbsmQw
>>946俺の考えの何倍もムズイんですね。一日一㌔のつもりだったけどちょっときつそう…とりあえず一日１０㌔走るの目指します。ありがとうございました！
110kg→70kg→115kg
健康に悪いよね・・・
健康に悪いよね・・・
949 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/16(日) 01:16:40 ID:UHBDUOvh
ウォーキングも巨デブが長時間やると関節痛めることがあるぞ
これからの季節ウォーキングは逆効果っぽいな。
あつい＝汗をかく＝季節的に意外と多くの発汗＝水分を取ろう＝ガバガバ飲む
あつい＝汗をかく＝季節的に意外と多くの発汗＝水分を取ろう＝ガバガバ飲む
飲むのは水だからそれはまったく問題ない
ポカリスェットのアクティブダイエット味は
巨のダイエットに役立つと思いますか？
CM見てふと思ったんですが
巨のダイエットに役立つと思いますか？
CM見てふと思ったんですが
>>954
飲んで歩くだけ っていうけど
アレを飲んで歩くだけでダイエット可能なら
既に日本国から肥満者はゼロになってるべ。
自分も思わず
昨日の夕方、買い物先でアクティブダイエットのパウダー買ってしまったけど。
お買い得商品になってたので釣られちゃったんだけどね…
飲んで歩くだけ っていうけど
アレを飲んで歩くだけでダイエット可能なら
既に日本国から肥満者はゼロになってるべ。
自分も思わず
昨日の夕方、買い物先でアクティブダイエットのパウダー買ってしまったけど。
お買い得商品になってたので釣られちゃったんだけどね…
この手の物全て、使い方次第。
以上。
以上。
そうそう。使い方次第。
歩くだけでは特別な変化は起きないけど
別途に運動するのであれば使える賞品ではあるよ。
話題のBCAA?もあるしね。
糖類も多少含まれてるから摂取しすぎに気をつけないと。
歩くだけでは特別な変化は起きないけど
別途に運動するのであれば使える賞品ではあるよ。
話題のBCAA?もあるしね。
糖類も多少含まれてるから摂取しすぎに気をつけないと。
アクティブ～よりVAAM買ってる
コスト高いから乗り換えようかな
ウォーキングやってたら脛の辺りが痛いんだけど
これって筋肉痛なんだろうか
コスト高いから乗り換えようかな
ウォーキングやってたら脛の辺りが痛いんだけど
これって筋肉痛なんだろうか
ウォーキング始めて10分もしないうちに、
脛というか、ふくらはぎ横あたりにしびれるような痛みが出るのは、
「どんだけ普段運動してねぇんだよ！！」
というツッコミ受けますか？
脛というか、ふくらはぎ横あたりにしびれるような痛みが出るのは、
「どんだけ普段運動してねぇんだよ！！」
というツッコミ受けますか？
うけます。
消費カロリーの90％以下の摂取カロリーだと
脂肪以外の筋肉なんかもエネルギーに分解されちゃうんで
それを防ぐ為に血中のアミノ酸を増やす必要がある
だからタンパク質を多く摂取する
ダイエット中は目標体重x2グラムのタンパク質を目標にすべき
脂肪以外の筋肉なんかもエネルギーに分解されちゃうんで
それを防ぐ為に血中のアミノ酸を増やす必要がある
だからタンパク質を多く摂取する
ダイエット中は目標体重x2グラムのタンパク質を目標にすべき
962 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 07:16:25 ID:+tGzs3mV
炭水化物は朝・昼は適量で取った方がいいよん。
取らないとリバウンドする確率が高いので。
夜は野菜とか豆腐とか軽いもので。順番で言うと
ビタミン、蛋白質、カルシウム、ミネラル、炭水化物の順かな。
取らないとリバウンドする確率が高いので。
夜は野菜とか豆腐とか軽いもので。順番で言うと
ビタミン、蛋白質、カルシウム、ミネラル、炭水化物の順かな。
>>959
最初は10分でもいいよ。
とにかく運動をやる事に意義がある。
運動後はストレッチとか足のマッサージを入念にするべし。
あんまり頑張りすぎると後が続かないので、頑張り過ぎないのがコツかも。
私も腕立て伏せを最初はヒザをつけて５回位しかできなかったし、
ウオーキングですら２０分でゼイゼイいってました。
わずかな運動だけど、未来の自分への投資だと思って
お互い頑張りましょう。
最初は10分でもいいよ。
とにかく運動をやる事に意義がある。
運動後はストレッチとか足のマッサージを入念にするべし。
あんまり頑張りすぎると後が続かないので、頑張り過ぎないのがコツかも。
私も腕立て伏せを最初はヒザをつけて５回位しかできなかったし、
ウオーキングですら２０分でゼイゼイいってました。
わずかな運動だけど、未来の自分への投資だと思って
お互い頑張りましょう。
２１歳・男
【日付】昨年１２月末～４月１６日
【体重】１０９ｷﾛ～８７.２ｷﾛ
【身長】１８０.５cm
順調に減ってます(*´∀`)
この調子だと夏までに第一目標の８０ｷﾛいけそうだ。
ここの人はみんなカロリーとかびっちり計算してるけど自分は一切そういうのは無し(出来ない('A`))です。
運動(スポーツ)をたくさんして食事は人並みって感じです。
あと、スナック菓子と炭酸飲料が苦手だって体質が、普段虚しいけどダイエットにはおいしいな…(´ω`)
【日付】昨年１２月末～４月１６日
【体重】１０９ｷﾛ～８７.２ｷﾛ
【身長】１８０.５cm
順調に減ってます(*´∀`)
この調子だと夏までに第一目標の８０ｷﾛいけそうだ。
ここの人はみんなカロリーとかびっちり計算してるけど自分は一切そういうのは無し(出来ない('A`))です。
運動(スポーツ)をたくさんして食事は人並みって感じです。
あと、スナック菓子と炭酸飲料が苦手だって体質が、普段虚しいけどダイエットにはおいしいな…(´ω`)
>>965
(´ω`)つ もしそれが大好きだったら…
(´ω`)つ もしそれが大好きだったら…
甘えるな、巨デブ。
それが大好きなら、他をやめてスナック＆炭酸をガバガバとってた
だけのことでしょ
それが大好きなら、他をやめてスナック＆炭酸をガバガバとってた
だけのことでしょ
レスしちゃったけど、煽りだったらスレの皆様ｽﾏｿ
こっちこそ、あまりにアホすぎて釣りかと思ったよ。
本気だったのか…まず脳の脂肪を落とせ。
本気だったのか…まず脳の脂肪を落とせ。
やっぱり…ｗ
て事でスレの皆様すいませんでした。
以後荒らしちゃんはスルーするように気をつけます(´ω`;)
お互いこの子みたいに心を失わずに頑張っていきましょう。
いつも適切なアドバイスくれる方、これからもよろしくお願いします！
て事でスレの皆様すいませんでした。
以後荒らしちゃんはスルーするように気をつけます(´ω`;)
お互いこの子みたいに心を失わずに頑張っていきましょう。
いつも適切なアドバイスくれる方、これからもよろしくお願いします！
極端に偏った内容でなければ大丈夫じゃないかな。
計算しっかりする人もいれば、逆にそれがストレスになって嫌になっちゃう人もいるし。
自分で続けられるやり方がいいよ。
計算しっかりする人もいれば、逆にそれがストレスになって嫌になっちゃう人もいるし。
自分で続けられるやり方がいいよ。
974 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/16(日) 13:52:27 ID:UHBDUOvh
今日の朝ご飯
白米（少）ｲｶ入りﾒｶﾌﾞ（50g）餃子1個
味噌汁（少）
これで満腹でした（･∀･）
お腹苦しｽ(´･ω･)
白米（少）ｲｶ入りﾒｶﾌﾞ（50g）餃子1個
味噌汁（少）
これで満腹でした（･∀･）
お腹苦しｽ(´･ω･)
>>973
よほどハードな運動をしないかぎりタンパク質を目標体重x2グラムなんて
摂りすぎだと思います。それだけハードにやってるなら2500kcalは食べて
大丈夫です。
カロリー気にしながらタンパク質100ｇ以上摂るのにいちばん
手っ取り早いのはイナバのノンオイルライトツナ缶です。
これを低カロリーのサラダに掛けてポン酢や醤油で食べる。
飽きますけどね。
あとはボンレスハム、レバー、無脂肪乳、焼き鮭（よく焼いて油を落として皮は捨てる）
皮なし鶏肉、卵白（黄身は捨てる）などですね。
よほどハードな運動をしないかぎりタンパク質を目標体重x2グラムなんて
摂りすぎだと思います。それだけハードにやってるなら2500kcalは食べて
大丈夫です。
カロリー気にしながらタンパク質100ｇ以上摂るのにいちばん
手っ取り早いのはイナバのノンオイルライトツナ缶です。
これを低カロリーのサラダに掛けてポン酢や醤油で食べる。
飽きますけどね。
あとはボンレスハム、レバー、無脂肪乳、焼き鮭（よく焼いて油を落として皮は捨てる）
皮なし鶏肉、卵白（黄身は捨てる）などですね。
976 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/16(日) 14:09:50 ID:UHBDUOvh
ﾒｲﾝﾃﾞｨｯｼｭ忘れてたお!
ｻﾊﾞの竜田揚げ甘辛に味付けした物（5個）
朝ご飯、ｶﾛﾘｰに変換するとどのくらいでつか?
おしえて!物知り様!
ｻﾊﾞの竜田揚げ甘辛に味付けした物（5個）
朝ご飯、ｶﾛﾘｰに変換するとどのくらいでつか?
おしえて!物知り様!
979 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 14:47:13 ID:njD6Q61o
>>976
鯖5匹分ってこと？
鯖5匹分ってこと？
980 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/04/16(日) 14:48:18 ID:UHBDUOvh