ダイエット宣言＆状況報告 5kg減
1 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：
タイトル通りです。
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも？
比類なき前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 4kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129069262/
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも？
比類なき前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 4kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129069262/
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参考URL
ためしてガッテン -みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/
ためしてガッテン -みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/
3 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2006/02/15(水) 12:16:21 ID:MqCt9pJn
テンプレのようなもの。(例)
【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
↓それではみなさん、頑張っていきましょう。
【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
↓それではみなさん、頑張っていきましょう。
4 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 08:46:46 ID:WVZVt/Vk
前スレを埋めたのでダイエット宣言します。
【性別】おとこ
【年齢】35
【身長】172cm
【体重】101.5kg
【体脂肪率】25.5%
【目標体重】70kg
【食事】これまでの食事を半分だけ水寒天におきかえる
【その他】ストレッチとか
【性別】おとこ
【年齢】35
【身長】172cm
【体重】101.5kg
【体脂肪率】25.5%
【目標体重】70kg
【食事】これまでの食事を半分だけ水寒天におきかえる
【その他】ストレッチとか
5 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/02/16(木) 08:51:00 ID:WVZVt/Vk
コテ決めるのを忘れた。↑にします。
6 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 09:46:26 ID:6Ecpidis
>4
俺は、あなたの目指す体型そのものだと思います。
【性別】おとこ
【年齢】34
【身長】178cm
【体重】70kg
【体脂肪率】知らん
【目標体重】なし
【食事】朝飯食べない、昼飯パン１個、夜飯普通に食べる
水分の摂取、１日コーヒー３杯と食事のときの
お茶もしくは水のみ、他いっさい飲まない夏冬同じ
ジュース等いっさい飲まない
【その他】仕事で１日中、歩き回る
２２歳からこのような生活をしています。
１８歳のときは、９０ｋｇありました。
周りからデブ呼ばわりされてました。
病気等は、ここ１０年ぐらいありません。
いたって健康そのものです。
俺は、あなたの目指す体型そのものだと思います。
【性別】おとこ
【年齢】34
【身長】178cm
【体重】70kg
【体脂肪率】知らん
【目標体重】なし
【食事】朝飯食べない、昼飯パン１個、夜飯普通に食べる
水分の摂取、１日コーヒー３杯と食事のときの
お茶もしくは水のみ、他いっさい飲まない夏冬同じ
ジュース等いっさい飲まない
【その他】仕事で１日中、歩き回る
２２歳からこのような生活をしています。
１８歳のときは、９０ｋｇありました。
周りからデブ呼ばわりされてました。
病気等は、ここ１０年ぐらいありません。
いたって健康そのものです。
7 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 10:40:17 ID:e/pjZLEE
バセドウ病になったら嫌でも痩せれるｗｗｗｗｗｗｗｗ
そーいや、食欲増進＆食欲不振って症状があるんだが、矛盾してね？
どういうことですかいな…。食欲増進はわかる。不振は？
そーいや、食欲増進＆食欲不振って症状があるんだが、矛盾してね？
どういうことですかいな…。食欲増進はわかる。不振は？
新スレ立て乙です！
ありがとうございます！
3日目。
【開始日とスタート体重】 2/15 71kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】 157cm
【体重（朝計測）】 71.5kg
【目標体重】 59kg
【朝】 食パン1枚
【昼】 弁当（卵焼き、カキフライ、鳥と大根の煮物ごはん、ごはん）
【夜】 オムライス
【間食】 なし
【運動】 ストレッチ、エアロバイク10分
【その他】
激鬱にみまわれたので寝逃げ。
運動ちょっとしかできなかったのが悔やまれます。
前スレ821の人。サプリだけじゃ無理なのも部分やせ無理なのも承知ですよ。
気休めでもサポートになるならなんでも使ってみたいと思っただけです。
弱ってるのであんまし虐めないで下さい。
ありがとうございます！
3日目。
【開始日とスタート体重】 2/15 71kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】 157cm
【体重（朝計測）】 71.5kg
【目標体重】 59kg
【朝】 食パン1枚
【昼】 弁当（卵焼き、カキフライ、鳥と大根の煮物ごはん、ごはん）
【夜】 オムライス
【間食】 なし
【運動】 ストレッチ、エアロバイク10分
【その他】
激鬱にみまわれたので寝逃げ。
運動ちょっとしかできなかったのが悔やまれます。
前スレ821の人。サプリだけじゃ無理なのも部分やせ無理なのも承知ですよ。
気休めでもサポートになるならなんでも使ってみたいと思っただけです。
弱ってるのであんまし虐めないで下さい。
今日の昼食は
●もずくスープ、冷や奴コーヒーです。
ストイック過ぎ？このまま夜まで食べない。皆さんも頑張りましょうね！！
●もずくスープ、冷や奴コーヒーです。
ストイック過ぎ？このまま夜まで食べない。皆さんも頑張りましょうね！！
10 ：821：2006/02/16(木) 18:04:09 ID:mpcAfDqO
>>8
毒出しジュース飲んだが余りうまいものではない。
今日からサプリメント追加
カルニチン 10日分
http://www.afc-shop.com/supplement/500lcarnitine.html
フォースリーン DHCの20日分
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2083
効能
http://diet.goo.ne.jp/member/special/supplement/zukan/03.html
毒出しジュース飲んだが余りうまいものではない。
今日からサプリメント追加
カルニチン 10日分
http://www.afc-shop.com/supplement/500lcarnitine.html
フォースリーン DHCの20日分
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2083
効能
http://diet.goo.ne.jp/member/special/supplement/zukan/03.html
11 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/02/16(木) 20:22:55 ID:WVZVt/Vk
>>6
子供の頃からデブでした。
19歳の頃、毎日歩いたせいか72kgの標準体重近くまで戻ったことがありますが、
おおまかには、体重は上昇でした。
最近、２つめの慢性的な病気をかかえてしまい、本格的にダイエットをすることにしました。
デブから脱却しようとする意志が>>6さんと運命を分けたわけですね。
これまでは、見た目だけの問題だったのであまり本気になりませんでしたが、
今度は健康がかかっているので長続きさせます。
子供の頃からデブでした。
19歳の頃、毎日歩いたせいか72kgの標準体重近くまで戻ったことがありますが、
おおまかには、体重は上昇でした。
最近、２つめの慢性的な病気をかかえてしまい、本格的にダイエットをすることにしました。
デブから脱却しようとする意志が>>6さんと運命を分けたわけですね。
これまでは、見た目だけの問題だったのであまり本気になりませんでしたが、
今度は健康がかかっているので長続きさせます。
12 ：メロン：2006/02/16(木) 20:27:51 ID:XI6eZhaj
二日目
今日のメヌ
朝 御飯半膳 味噌汁 ウィンナ五本 酢の物オカラ煮物
昼 ビタミンウォーター
夜 御飯半膳 豆腐ハンバーグ二ｹ 味噌汁 キャベツ チョコ 端麗グリーンラベル一本
今日のメヌ
朝 御飯半膳 味噌汁 ウィンナ五本 酢の物オカラ煮物
昼 ビタミンウォーター
夜 御飯半膳 豆腐ハンバーグ二ｹ 味噌汁 キャベツ チョコ 端麗グリーンラベル一本
やってみます。
【性別】女
【年齢】28
【身長】 163cm
【体重】 64kg
【目標体重】 58kg
【朝】 ごはん、しゃけ、味噌汁
【昼】 焼きそば、蒸し鶏サラダ、揚げだし豆腐
【夜】 からあげ、野菜サラダ、味噌汁
【その他】おせんべい2枚、プロテインダイエット2杯、基礎ビタミンサプリ
【運動】バイク30分、エアロビクス45分
どう見ても食べすぎです。ほんとうにありがとうございました。
【性別】女
【年齢】28
【身長】 163cm
【体重】 64kg
【目標体重】 58kg
【朝】 ごはん、しゃけ、味噌汁
【昼】 焼きそば、蒸し鶏サラダ、揚げだし豆腐
【夜】 からあげ、野菜サラダ、味噌汁
【その他】おせんべい2枚、プロテインダイエット2杯、基礎ビタミンサプリ
【運動】バイク30分、エアロビクス45分
どう見ても食べすぎです。ほんとうにありがとうございました。
14 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2006/02/16(木) 22:56:26 ID:dpUgQVgM
2/12スタート4日目
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】92.0kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】駅までもうダッシュ（800ｍ）
【体脂肪】ー
【食事】朝は寝坊でなし 昼はくーぴたとかいうクッキー（176カロリー）
とコーンポタージュ
間食 コンビニのしーチキンマヨネーズのおにぎり
夜はおでん盛り合わせ１人前。ご飯一杯。ケーキ１切れ
【その他】 昨日と同じような食事でしたが、母親の誕生日でケーキを
１切れ食べました。そのせいか91.6→92.0になってました
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】92.0kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】駅までもうダッシュ（800ｍ）
【体脂肪】ー
【食事】朝は寝坊でなし 昼はくーぴたとかいうクッキー（176カロリー）
とコーンポタージュ
間食 コンビニのしーチキンマヨネーズのおにぎり
夜はおでん盛り合わせ１人前。ご飯一杯。ケーキ１切れ
【その他】 昨日と同じような食事でしたが、母親の誕生日でケーキを
１切れ食べました。そのせいか91.6→92.0になってました
15 ：メロン：2006/02/17(金) 01:09:51 ID:odmfa6iq
なんとなくモチベーションあげたくてDOUBLEの写真を壁に貼ってみた。うらやますぃ完璧バディーなDOUBLE…いいなぁ。よっしゃ頑張るゾ!!
おいしいものたべて
(⌒`:''"⌒)
ε=) : : . ' :.(=3
(､_,;ﾒ-､､_.) /⌒ヽ
(,_i勿_,) 旦~
ﾊ_ﾊ
人 人 人 (*ﾟдﾟ)゛= 3
●● ●● ●● / ⊃-@{}@{}@-
＿r======､
／o :::::::::::::::::::ヽ､／| （;ﾟ;;)（;ﾟ;;)
＞ l7~~~~~~ ／￣ （;ﾟ;;)（;ﾟ;;)（;ﾟ;;) ⌒ヽ〃⌒（;ﾟ;;)
｀ ―--===-''"
うんこしたらなおるよ！
ﾊ_ﾊ
/⌒ヽ ( ﾟ∀ﾟ)')
{ (/⊃ ﾉ ＿__
ヽ （__⌒ﾜ') (三(@
に二二二)
_） r'
└───` ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ なおるよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
(⌒`:''"⌒)
ε=) : : . ' :.(=3
(､_,;ﾒ-､､_.) /⌒ヽ
(,_i勿_,) 旦~
ﾊ_ﾊ
人 人 人 (*ﾟдﾟ)゛= 3
●● ●● ●● / ⊃-@{}@{}@-
＿r======､
／o :::::::::::::::::::ヽ､／| （;ﾟ;;)（;ﾟ;;)
＞ l7~~~~~~ ／￣ （;ﾟ;;)（;ﾟ;;)（;ﾟ;;) ⌒ヽ〃⌒（;ﾟ;;)
｀ ―--===-''"
うんこしたらなおるよ！
ﾊ_ﾊ
/⌒ヽ ( ﾟ∀ﾟ)')
{ (/⊃ ﾉ ＿__
ヽ （__⌒ﾜ') (三(@
に二二二)
_） r'
└───` ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ なおるよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
書くことで継続意識がでるかなあ・・
これからよろしく。
【開始日】1/25
【性別】男
【年齢】24
【身長】179
【体重】76
【体脂肪率】20%
【目標体重】60～65
【食事】朝はほぼ食べない。昼微妙。そばとか。
夜はご飯食べずおかずも油モノはカット。
基本的に炭水化物と油モノ（特に揚げ物）は避けてる。
お菓子とかケーキも普通に食べない。
【その他】ジムに通い始め、２日に一回くらい行っている。
ランニング30分（約4,5km）エアロバイク20分(約７０～９０kcal）
他筋トレ全体的に。
とりあえず体重は4kg減。
着実に成果は出てるけど、
体重以上に脂肪が多いから腹回りとかヒドス。
筋肉が浮いてみえるくらいまでいったら終了します。
これからよろしく。
【開始日】1/25
【性別】男
【年齢】24
【身長】179
【体重】76
【体脂肪率】20%
【目標体重】60～65
【食事】朝はほぼ食べない。昼微妙。そばとか。
夜はご飯食べずおかずも油モノはカット。
基本的に炭水化物と油モノ（特に揚げ物）は避けてる。
お菓子とかケーキも普通に食べない。
【その他】ジムに通い始め、２日に一回くらい行っている。
ランニング30分（約4,5km）エアロバイク20分(約７０～９０kcal）
他筋トレ全体的に。
とりあえず体重は4kg減。
着実に成果は出てるけど、
体重以上に脂肪が多いから腹回りとかヒドス。
筋肉が浮いてみえるくらいまでいったら終了します。
しかしお酒も週一にして、これだけ食事制限しても
なかなか体重落ちない、見た目も変わらないものなんですねえ・・
こりゃキツイ。
運動した後とかは1kg以上体重違うのに一体なにが・・
ちなみに水分はお茶とかならかな～り飲んでます。
水分なら変な話小やら汗やらで出るから問題なさそうだし・・（間違い？
なかなか体重落ちない、見た目も変わらないものなんですねえ・・
こりゃキツイ。
運動した後とかは1kg以上体重違うのに一体なにが・・
ちなみに水分はお茶とかならかな～り飲んでます。
水分なら変な話小やら汗やらで出るから問題なさそうだし・・（間違い？
19 ：メロン：2006/02/17(金) 03:25:09 ID:odmfa6iq
うー眠れない 只今チューハイ追加っす 禁煙もしてるから辛い
>>18
着実に体重落ちてるからいいんじゃない･･･｡
運動した後の1kg以上体重違うのは大部分水では･･･?
小やら汗やらはほとんど水分だけどそれ以外のも流れ出るから･･･どうなんでしょう?
各栄養所要量は足りてますか？
着実に体重落ちてるからいいんじゃない･･･｡
運動した後の1kg以上体重違うのは大部分水では･･･?
小やら汗やらはほとんど水分だけどそれ以外のも流れ出るから･･･どうなんでしょう?
各栄養所要量は足りてますか？
参加させてください。
【身長】153
【体重】61
【性別】♀
【年令】40
【目標体重】50
去年の四月からダイエットしています。最近、リバウンド気味です。ここにカキコすることで、モチあげたいと思います。
食事は、糖尿病用1200～1400㌍。運動は、一日10000歩と踏み台昇降20分×2をやります。
よろしくお願いします。
【身長】153
【体重】61
【性別】♀
【年令】40
【目標体重】50
去年の四月からダイエットしています。最近、リバウンド気味です。ここにカキコすることで、モチあげたいと思います。
食事は、糖尿病用1200～1400㌍。運動は、一日10000歩と踏み台昇降20分×2をやります。
よろしくお願いします。
75kgまでダイエットに成功。
24 ：メロン：2006/02/17(金) 10:38:58 ID:odmfa6iq
おはよデス
歯医者さんレスありがとう 禁煙は鼻の手術を一週間前にしたので現実的にやむを得ず…。昨日抜糸した時医者に聞いたら｢煙草？ん～あと一週間は吸わないで｣と言われてしまった汗
歯医者さんレスありがとう 禁煙は鼻の手術を一週間前にしたので現実的にやむを得ず…。昨日抜糸した時医者に聞いたら｢煙草？ん～あと一週間は吸わないで｣と言われてしまった汗
25 ：また来ました：2006/02/17(金) 11:43:38 ID:9yFtiAjg
orz.....
食欲に負けた…
2/15 ジムにて同じメニュー
2/16 運動なし・仕事で出歩いた程度
2/15 夕食：ジムの後（11時pm過ぎ） ご飯、カップ麺、残り物のおかず、生卵
すぐ寝た。
2/16 朝：いつもの感じ
昼：弁当、味噌汁
午後は車で移動中：菓子パンｘ４（夕方の４時までの間に）
夕飯：す○家の牛丼特盛
帰宅後：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟのり塩、ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝ500ml、ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ大
これが10時pm頃。 でほぼ何もせずすぐ寝た。
体重測らず。 さて、今日は何をしようか…
食欲に負けた…
2/15 ジムにて同じメニュー
2/16 運動なし・仕事で出歩いた程度
2/15 夕食：ジムの後（11時pm過ぎ） ご飯、カップ麺、残り物のおかず、生卵
すぐ寝た。
2/16 朝：いつもの感じ
昼：弁当、味噌汁
午後は車で移動中：菓子パンｘ４（夕方の４時までの間に）
夕飯：す○家の牛丼特盛
帰宅後：ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟのり塩、ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝ500ml、ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ大
これが10時pm頃。 でほぼ何もせずすぐ寝た。
体重測らず。 さて、今日は何をしようか…
26 ：メロン：2006/02/17(金) 11:51:35 ID:odmfa6iq
今朝メヌ
御飯 味噌汁 秋刀魚切りボシ煮物 豆腐半丁 ウィンナー三本 珈琲
朝から腹減ってガッついてしまった
御飯 味噌汁 秋刀魚切りボシ煮物 豆腐半丁 ウィンナー三本 珈琲
朝から腹減ってガッついてしまった
27 ：メロン：2006/02/18(土) 13:32:49 ID:lJvFFdq3
今朝メヌ
御飯 秋刀魚 味噌汁二ﾊｲ 納豆一個 カフェオレ二ﾊｲ 甘納豆 煙草止めてるからかわかんないけど食べ物旨過ぎで困る～
御飯 秋刀魚 味噌汁二ﾊｲ 納豆一個 カフェオレ二ﾊｲ 甘納豆 煙草止めてるからかわかんないけど食べ物旨過ぎで困る～
【体重】61→61(変化なし)
昨日の食事
【朝】
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、かぼちゃ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞ豆(1/2袋)・ほうれん草、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ
【昼】
ご飯100㌘、里芋と鳥のささみ、いんげんの煮物、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、しめじとえのきのつゆ、ﾊﾞﾅﾅとﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】
蓮根の煮染め、ﾂﾅジャガ煮、野菜ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ豆、ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、小松菜
きなこ寒天
【間】
きなこ寒天
運動→お腹が痛くてさぼった。便秘が辛い。
昨日の食事
【朝】
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、かぼちゃ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞ豆(1/2袋)・ほうれん草、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ
【昼】
ご飯100㌘、里芋と鳥のささみ、いんげんの煮物、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、しめじとえのきのつゆ、ﾊﾞﾅﾅとﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】
蓮根の煮染め、ﾂﾅジャガ煮、野菜ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ豆、ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、小松菜
きなこ寒天
【間】
きなこ寒天
運動→お腹が痛くてさぼった。便秘が辛い。
今日の朝現在
【体重】61.7
【体脂肪率】11.2
【筋肉率】36.5
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒無し、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2400カロリー
最近空腹感が物凄くあります。
前は空腹に慣れてしまっていたのでそれ程感じなかったのですが、、、、
クラッカー等をかなり食べていて、朝昼晩のご飯と間食で摂取カロリーを
四等分した食生活になってます。
【体重】61.7
【体脂肪率】11.2
【筋肉率】36.5
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒無し、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2400カロリー
最近空腹感が物凄くあります。
前は空腹に慣れてしまっていたのでそれ程感じなかったのですが、、、、
クラッカー等をかなり食べていて、朝昼晩のご飯と間食で摂取カロリーを
四等分した食生活になってます。
やってみてます。
【体重】 64kg（変化なし）
【朝】 食パン、春雨ヌードル、いり卵
【昼】 おかゆ、点心
【夜】 野菜炒め、納豆、ごはん、味噌汁
【その他】菓子パン2個、チョコレート4粒、プロテインダイエット2杯、基礎ビタミンサプリ
【運動】エアロビクス30分、筋トレ30分
まず間食の癖を何とかしないと。
【体重】 64kg（変化なし）
【朝】 食パン、春雨ヌードル、いり卵
【昼】 おかゆ、点心
【夜】 野菜炒め、納豆、ごはん、味噌汁
【その他】菓子パン2個、チョコレート4粒、プロテインダイエット2杯、基礎ビタミンサプリ
【運動】エアロビクス30分、筋トレ30分
まず間食の癖を何とかしないと。
31 ：821：2006/02/18(土) 19:45:36 ID:+IJQwvlR
32 ：病弱名無しさん：2006/02/18(土) 20:00:34 ID:hXkpTqwQ
ｶﾛﾘｰより脂質を気にしろ
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２２３日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８１．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．４５
【体脂肪率】３１．５％→１９．０％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
【年齢】３６歳
【期間】２２３日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８１．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．４５
【体脂肪率】３１．５％→１９．０％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
34 ：ネゴ：2006/02/18(土) 23:26:29 ID:9421RqA6
明日からダイエット始めます。まず今日の状況・・・
【性別】 男
【年齢】 16
【期間】 ０日目
【身長】 167
【体重】 67
【目標】 60
【食事】
朝・なし
昼・３食ご飯(そぼろ、いり卵、ピーマン)、お茶
晩・昼と同じ＋ししゃも２匹
【その他】 板チョコ一枚【運動】腕立て１００回、腹筋３０回。
【性別】 男
【年齢】 16
【期間】 ０日目
【身長】 167
【体重】 67
【目標】 60
【食事】
朝・なし
昼・３食ご飯(そぼろ、いり卵、ピーマン)、お茶
晩・昼と同じ＋ししゃも２匹
【その他】 板チョコ一枚【運動】腕立て１００回、腹筋３０回。
35 ：ネゴ：2006/02/19(日) 11:40:31 ID:sZ9NY3lH
体脂肪率とBMIはどうやって計れるんですか？
36 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/02/19(日) 12:15:06 ID:JpBW7mzq
>>4です。不定期報告。
体重が増えないようにがんばります。
【開始日】2006/2/16
【性別】男
【年齢】35
【身長】172cm
【体重】99.8kg
【体脂肪率】27.5%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食500ccの水に粉寒天2g）と普通の食事
【その他】今朝はオールブランを食べました。
>>35
体脂肪率は、それが測れる体重計を買う。
BMIは身長と体重から計算できる。体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
体重が増えないようにがんばります。
【開始日】2006/2/16
【性別】男
【年齢】35
【身長】172cm
【体重】99.8kg
【体脂肪率】27.5%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食500ccの水に粉寒天2g）と普通の食事
【その他】今朝はオールブランを食べました。
>>35
体脂肪率は、それが測れる体重計を買う。
BMIは身長と体重から計算できる。体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
>>35
体脂肪率は体脂肪率計や体脂肪率測定機能つき体重計でわかります。
最近の体重計は体脂肪率だけでなく基礎代謝なんかもわかって、
100g単位で正確にはかれます。値段は6000円ぐらいですが
ダイエットサプリにお金を使うよりずっとダイエットには効果的です。
ダイエットには体脂肪率測定機能つき体重計は必須と考えましょう。
ＢＭＩは以下の式で計算します。
BMI＝体重（kg)÷身長(m)÷身長(m)
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
体脂肪率は体脂肪率計や体脂肪率測定機能つき体重計でわかります。
最近の体重計は体脂肪率だけでなく基礎代謝なんかもわかって、
100g単位で正確にはかれます。値段は6000円ぐらいですが
ダイエットサプリにお金を使うよりずっとダイエットには効果的です。
ダイエットには体脂肪率測定機能つき体重計は必須と考えましょう。
ＢＭＩは以下の式で計算します。
BMI＝体重（kg)÷身長(m)÷身長(m)
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
38 ：ネゴ：2006/02/19(日) 12:49:36 ID:sZ9NY3lH
>>36-37
ありがとうございます。
ありがとうございます。
39 ：ネゴ：2006/02/19(日) 12:53:23 ID:sZ9NY3lH
BMIの数値は19が標準で、それより上が肥満で下がガリって事になるんですか？
>>39
もっとも病気になりにくいＢＭＩ＝２２が標準体重とされています。
http://www.tanita.co.jp/bwl/diet-q_a.html
【BMIの計算式】
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
【BMIによる肥満判定】
BMI値 18.5未満 18.5～25未満 25～30未満 30以上
判定 やせ 普通 肥満度1度 肥満度2以上
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
【体脂肪率の適正範囲】
性別／適正範囲／肥満
男性30歳未満 14-20% 25%以上
男性30歳以上 17-23% 25%以上
女性30歳未満 17-24% 30%以上
女性30歳以上 20-27% 30%以上
もっとも病気になりにくいＢＭＩ＝２２が標準体重とされています。
http://www.tanita.co.jp/bwl/diet-q_a.html
【BMIの計算式】
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
【BMIによる肥満判定】
BMI値 18.5未満 18.5～25未満 25～30未満 30以上
判定 やせ 普通 肥満度1度 肥満度2以上
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
【体脂肪率の適正範囲】
性別／適正範囲／肥満
男性30歳未満 14-20% 25%以上
男性30歳以上 17-23% 25%以上
女性30歳未満 17-24% 30%以上
女性30歳以上 20-27% 30%以上
41 ：病弱名無しさん：2006/02/19(日) 13:06:17 ID:JVp3nXal
今度こそ断念せずにダイエットしてやる！
今日からダイエットします！
脂肪燃焼スープダイエットしてみようと思います！
目指せ5㎏減!!!
今日からダイエットします！
脂肪燃焼スープダイエットしてみようと思います！
目指せ5㎏減!!!
報告します
【体重】61.0→61.4
【昨日の食事】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、南瓜、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ、野菜ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ豆
昼：全粒粉ﾊﾟﾝ六枚切、一枚、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ40㌘、野菜ｽｰﾌﾟ、エノキと水菜、ｸｫｰﾀｰﾏﾖ
夜：ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽと大根のｻﾗﾀﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ豆、きなこ寒天
間：焼き芋(200㌘)orz
間食のおかげでしっかり400グラム増量‥。便秘は解消しましたが。
ダイエットは維持も辛いですね。
【体重】61.0→61.4
【昨日の食事】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、南瓜、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ、野菜ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ豆
昼：全粒粉ﾊﾟﾝ六枚切、一枚、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ40㌘、野菜ｽｰﾌﾟ、エノキと水菜、ｸｫｰﾀｰﾏﾖ
夜：ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽと大根のｻﾗﾀﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ豆、きなこ寒天
間：焼き芋(200㌘)orz
間食のおかげでしっかり400グラム増量‥。便秘は解消しましたが。
ダイエットは維持も辛いですね。
43 ：病弱名無しさん：2006/02/19(日) 19:01:21 ID:sZ9NY3lH
食欲を抑える為にガムを噛んでいるのは大丈夫なんですか？
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 158
【体重】 53.2
【体脂肪率】 24.4（1/28）
【目標体重】 50.0
【食事】 朝：ハムトースト 昼：なし 夜：とんかつ、サラザ、味噌汁、ご飯
【運動】 筋トレ20分、ステップマシン30分でエッフェル塔征服
【その他】 筋肉はなかなかつかないね
【年齢】 30
【身長】 158
【体重】 53.2
【体脂肪率】 24.4（1/28）
【目標体重】 50.0
【食事】 朝：ハムトースト 昼：なし 夜：とんかつ、サラザ、味噌汁、ご飯
【運動】 筋トレ20分、ステップマシン30分でエッフェル塔征服
【その他】 筋肉はなかなかつかないね
>>44
てかちゃんと昼も食えよ。んで夜のとんかつをやめろよ。
てかちゃんと昼も食えよ。んで夜のとんかつをやめろよ。
【性別】 男
【年齢】 26
【身長】 165
【体重】 70
【体脂肪率】20～23
【目標体重】 58
【食事】 朝ハムトースト、昼カップヌードル、夜鮭＋味噌汁＋クリームコロッケ＋納豆ご飯
【その他】 痩せない病です。抗鬱剤の副作用で太ったので
何とかしたいです。筋肉がついていた頃はやせていたので、その頃のコンディションを目指します。
【年齢】 26
【身長】 165
【体重】 70
【体脂肪率】20～23
【目標体重】 58
【食事】 朝ハムトースト、昼カップヌードル、夜鮭＋味噌汁＋クリームコロッケ＋納豆ご飯
【その他】 痩せない病です。抗鬱剤の副作用で太ったので
何とかしたいです。筋肉がついていた頃はやせていたので、その頃のコンディションを目指します。
>>45 食事はこんな感じで７ヶ月で-16ｷﾛ痩せたぞ。
ちゃんと腹八分目くらいで、やめてるし。
ちゃんと腹八分目くらいで、やめてるし。
48 ：ネゴ：2006/02/19(日) 23:04:39 ID:sZ9NY3lH
【性別】 男
【年齢】 16
【期間】 1日目
【身長】 167
【体重】 66.8
【目標体重】 60.0
【食事】朝・味噌汁1杯 昼・ﾁｷﾝｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ晩・ｻﾗﾀﾞ、豚肉と白菜と玉葱の炒め、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ。
【間食】ｵﾆｵﾝｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
【運動】腕立て80、腹筋50、V字腹筋30秒×10、背筋30回
【年齢】 16
【期間】 1日目
【身長】 167
【体重】 66.8
【目標体重】 60.0
【食事】朝・味噌汁1杯 昼・ﾁｷﾝｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ晩・ｻﾗﾀﾞ、豚肉と白菜と玉葱の炒め、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ。
【間食】ｵﾆｵﾝｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
【運動】腕立て80、腹筋50、V字腹筋30秒×10、背筋30回
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】20.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.26
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2200kcal
【目標蛋白質】116.9g
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】20.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.26
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2200kcal
【目標蛋白質】116.9g
51 ：また来ました：2006/02/20(月) 10:36:41 ID:cQnlqgH/
おれもがんばるぞ
先週末はつかれたり、ストレスっぽかったりでうまく計画通りにできなかった
から今日からがんばる、でも当初の目標２３日までには木曜は達成できそうに
ない。夏に向けて肉体改造・生活改造を少しずつやっていこうと思う
先週末はつかれたり、ストレスっぽかったりでうまく計画通りにできなかった
から今日からがんばる、でも当初の目標２３日までには木曜は達成できそうに
ない。夏に向けて肉体改造・生活改造を少しずつやっていこうと思う
52 ：病弱名無しさん：2006/02/20(月) 11:28:12 ID:A5UqBRht
【性別】 をんな
【年齢】 18
【身長】 164
【体重】 56
【体脂肪率】わからん
【目標体重】 53
【昨日の食事】朝昼兼用→レーズンパンおよそ半分、オムライス3口ほど、水菜のおひたし、
ｌｇ21が含まれておるヨーグルト
夕食→玄米ごはん、たけのこと大根の千切り煮つけ、松茸のお吸い物
ちりめんざんしょ、マクドのポテトＭ
【その他】運動はかぁちゃんのお手伝いくらい。
風呂洗って買い物へ。ビールワンケースの重さにくじけそうになる。
【コメント】便秘はダイエットの天敵。
一日一便をキャッチフレーズに頑張ってます。
朝のlg21さんは凄い働きをしてくれてる模様。
最近毎朝爽やかなんです。
玄米ごはんもお勧め。とりの餌みたいな匂いしますが、
慣れたらこっちもん。漬物と食えば相性抜群。
玄米は白米よりも消化が困難なため、血糖値もあがりにくく
かみ応えがあるゆえに、白米みたいにばかばか食えない。
女性の方、特にお勧め。
微妙な長文失礼。
【年齢】 18
【身長】 164
【体重】 56
【体脂肪率】わからん
【目標体重】 53
【昨日の食事】朝昼兼用→レーズンパンおよそ半分、オムライス3口ほど、水菜のおひたし、
ｌｇ21が含まれておるヨーグルト
夕食→玄米ごはん、たけのこと大根の千切り煮つけ、松茸のお吸い物
ちりめんざんしょ、マクドのポテトＭ
【その他】運動はかぁちゃんのお手伝いくらい。
風呂洗って買い物へ。ビールワンケースの重さにくじけそうになる。
【コメント】便秘はダイエットの天敵。
一日一便をキャッチフレーズに頑張ってます。
朝のlg21さんは凄い働きをしてくれてる模様。
最近毎朝爽やかなんです。
玄米ごはんもお勧め。とりの餌みたいな匂いしますが、
慣れたらこっちもん。漬物と食えば相性抜群。
玄米は白米よりも消化が困難なため、血糖値もあがりにくく
かみ応えがあるゆえに、白米みたいにばかばか食えない。
女性の方、特にお勧め。
微妙な長文失礼。
53 ：ネゴ：2006/02/20(月) 22:50:31 ID:ApG1dViB
【性別】 男
【年齢】 16
【期間】 2日目
【身長】 167
【体重】 66.3(-0.5)
【目標】 60.0
【食事】朝・無し 昼・ご飯軽く１杯、ﾍﾞｰｺﾝの野菜巻き4つ、ﾓﾔｼの炒め。
晩・豚肉とほうれん草と椎茸とﾓﾔｼの蒸した物、ご飯軽く1杯、ｽｰﾌﾟ1杯
【運動】腕立て50回、腹筋52回、背筋30回、V字腹筋30秒×3回
【その他】ｶﾞﾑを4つと、ダイエットペプシを200ml
【年齢】 16
【期間】 2日目
【身長】 167
【体重】 66.3(-0.5)
【目標】 60.0
【食事】朝・無し 昼・ご飯軽く１杯、ﾍﾞｰｺﾝの野菜巻き4つ、ﾓﾔｼの炒め。
晩・豚肉とほうれん草と椎茸とﾓﾔｼの蒸した物、ご飯軽く1杯、ｽｰﾌﾟ1杯
【運動】腕立て50回、腹筋52回、背筋30回、V字腹筋30秒×3回
【その他】ｶﾞﾑを4つと、ダイエットペプシを200ml
昨日、報告し忘れました。【体重】61.4→60.8→60.4
食事メニューは特に変わらず、糖尿食1200～1400㌍です。
間食のきなこ寒天をやめました。リバウンド、過食衝動もおさまってきました。
運動を続けるのが、今後の課題です。
食事メニューは特に変わらず、糖尿食1200～1400㌍です。
間食のきなこ寒天をやめました。リバウンド、過食衝動もおさまってきました。
運動を続けるのが、今後の課題です。
55 ：見返すマン：2006/02/21(火) 09:04:50 ID:Y5YpurkM
なんかずっと維持してるだけになってきましたorz
敗者さん、最近は具合はだいじょぶでしょうか(>_<)。
敗者さんは、調子崩しやすいから無理しないでくださいね(>_<)
【体重】
七月89→現在74.4
【体脂肪】
21.8
【身長】
164
【運動】
毎日、有酸素800カロリー、筋トレ
敗者さん、最近は具合はだいじょぶでしょうか(>_<)。
敗者さんは、調子崩しやすいから無理しないでくださいね(>_<)
【体重】
七月89→現在74.4
【体脂肪】
21.8
【身長】
164
【運動】
毎日、有酸素800カロリー、筋トレ
56 ：また来ました：2006/02/21(火) 17:22:23 ID:FlHT/UrH
2/20 ジムで３０分ウォーキング(250kcal)、筋トレなど
体重（風呂後）： 76.80kg
体重（風呂後）： 76.80kg
57 ：ﾀｰﾐﾈｰﾀBMI=22：2006/02/21(火) 19:23:26 ID:i4pv+ZHQ
やっております。
【体重】 65kg（増えたorz）
【朝】 月見そば
【昼】 肉まん、餃子3つ、海草サラダ、はるさめヌードル
【夜】 煮魚、ごはん、味噌汁
【その他】プロテインダイエット1杯、基礎ビタミンサプリ、 ポテトチップス1袋orzorz
【運動】バイク45分、筋トレ30分
自分の意志の弱さが憎い。
【体重】 65kg（増えたorz）
【朝】 月見そば
【昼】 肉まん、餃子3つ、海草サラダ、はるさめヌードル
【夜】 煮魚、ごはん、味噌汁
【その他】プロテインダイエット1杯、基礎ビタミンサプリ、 ポテトチップス1袋orzorz
【運動】バイク45分、筋トレ30分
自分の意志の弱さが憎い。
59 ：821：2006/02/21(火) 20:36:36 ID:90mR5P95
かぜでのどが痛い 少しましだがダイエットやめたくなったが まだ惰性で
続けている。体重はスタート83.5kgぐらいまた少し戻って80.5kgぐらい
昨日のアンパンと今日はかぜだからとしっかり食べたのが悪かった。
続けている。体重はスタート83.5kgぐらいまた少し戻って80.5kgぐらい
昨日のアンパンと今日はかぜだからとしっかり食べたのが悪かった。
60 ：ネゴ：2006/02/21(火) 23:07:57 ID:mgOaYonW
【性別】 男
【年齢】 16
【期間】 3日目
【身長】 167
【体重】 65.5(-0.8)
【目標】 60.0
【食事】朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ110g
昼・豚肉と卵とﾓﾔｼの炒め、ﾖｰｸﾞﾙﾄ120g
晩・豚肉と卵とﾓﾔｼの炒め、ﾖｰｸﾞﾙﾄ120g、竜田揚げ４つ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ90g
【運動】腕立て50、腹筋100、V字腹筋30×5、背筋40 【その他】ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ200ml
【年齢】 16
【期間】 3日目
【身長】 167
【体重】 65.5(-0.8)
【目標】 60.0
【食事】朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ110g
昼・豚肉と卵とﾓﾔｼの炒め、ﾖｰｸﾞﾙﾄ120g
晩・豚肉と卵とﾓﾔｼの炒め、ﾖｰｸﾞﾙﾄ120g、竜田揚げ４つ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ90g
【運動】腕立て50、腹筋100、V字腹筋30×5、背筋40 【その他】ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ200ml
風邪が大流行り。皆様も気を付けてくださいな。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.7才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】21.1%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2236kcal
【目標蛋白質】116.5g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,5,10,14,17,24)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｸﾗﾝﾁ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ())､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸､腕､背中肩)､ｽﾄﾚｯﾁ()､ﾊﾞｲｸ4分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.7才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】21.1%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2236kcal
【目標蛋白質】116.5g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,5,10,14,17,24)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｸﾗﾝﾁ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ())､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸､腕､背中肩)､ｽﾄﾚｯﾁ()､ﾊﾞｲｸ4分
62 ：スノー：2006/02/21(火) 23:58:29 ID:263V34Ox
身長166体重52目標48。今日食べたもの→昼ハム野菜サンドイッチ・コーヒー☆夜→コンビニの焼き鳥弁当少し残した。八割くらい食べたかな？普段は51か50なので今は太り気味。この間まで生理で食べていたせいかも。
3年前の体重に戻すべく、がんばってます。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2月1日開始、現在3週間。61キロスタート
【性別】女
【身長】155センチ
【体重】58.0キロになった
【目標体重】47キロ
仕事が変わり、夜食ドカ食い、ストレスなどで太った。
放置してたけど、やっと重い腰をあげ・・・今月の目標は2キロ減だったけど、
3キロ減ったようなので、月末まで維持します。
来月、2～3キロ減を目標にがんばろう。
内容は、ほぼ毎日の水中ウォーキング1時間と週2回のアクアビクス。
食事は、朝抜きだったのをおにぎり1個食べるようにして、
昼は油を避けるが、まあ普通の弁当、和風中心、
夜は海草サラダやところてん、納豆、野菜ジュース程度にして
1日に1500カロリーぐらいになるよう考えてます。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2月1日開始、現在3週間。61キロスタート
【性別】女
【身長】155センチ
【体重】58.0キロになった
【目標体重】47キロ
仕事が変わり、夜食ドカ食い、ストレスなどで太った。
放置してたけど、やっと重い腰をあげ・・・今月の目標は2キロ減だったけど、
3キロ減ったようなので、月末まで維持します。
来月、2～3キロ減を目標にがんばろう。
内容は、ほぼ毎日の水中ウォーキング1時間と週2回のアクアビクス。
食事は、朝抜きだったのをおにぎり1個食べるようにして、
昼は油を避けるが、まあ普通の弁当、和風中心、
夜は海草サラダやところてん、納豆、野菜ジュース程度にして
1日に1500カロリーぐらいになるよう考えてます。
ダイエットしてる時にたまにお菓子をすごく食べてしまうんですが
頻繁に食べなければ大丈夫ですよね？
食べた後にすごく落ち込むんですが気分転換と思ったほうがいいんでしょうか？
頻繁に食べなければ大丈夫ですよね？
食べた後にすごく落ち込むんですが気分転換と思ったほうがいいんでしょうか？
66 ：見返すマン：2006/02/22(水) 11:55:10 ID:X/XjF1in
>>57
うわぁ～大変ですね(:_;)でも体調崩すと痩せますよね。
こないだ、下痢で3キロ痩せましたが、…まぁ戻るから意味ないですけどね…。
無理しないで下さいよぉ。
>>64
自分は、おやつ、どうしても食べたくなったら、茎ワカメとノンシュガーガムですね！
うわぁ～大変ですね(:_;)でも体調崩すと痩せますよね。
こないだ、下痢で3キロ痩せましたが、…まぁ戻るから意味ないですけどね…。
無理しないで下さいよぉ。
>>64
自分は、おやつ、どうしても食べたくなったら、茎ワカメとノンシュガーガムですね！
67 ：また来ました：2006/02/22(水) 13:57:43 ID:cll2UM2T
2/21 ジムにて筋トレのみ（１時間弱）
体重測らず
体重測らず
68 ：ネゴ：2006/02/22(水) 22:13:36 ID:O1SrECCW
【性別】 男
【年齢】 16
【期間】 4日目
【身長】 167
【体重】 65.5(-0.0)
【目標】 60.0
【食事】朝・肉まん半分、味噌汁1杯。昼・いんげんとﾓﾔｼの炒め。晩・ﾓﾔｼと椎茸とほうれん草の卵とじ、ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ(ﾗｰﾒﾝは1/2)
【運動】腕立て100、腹筋100、背筋30
【その他】ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ400ml、
【年齢】 16
【期間】 4日目
【身長】 167
【体重】 65.5(-0.0)
【目標】 60.0
【食事】朝・肉まん半分、味噌汁1杯。昼・いんげんとﾓﾔｼの炒め。晩・ﾓﾔｼと椎茸とほうれん草の卵とじ、ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ(ﾗｰﾒﾝは1/2)
【運動】腕立て100、腹筋100、背筋30
【その他】ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ400ml、
69 ：また来ました：2006/02/23(木) 09:33:03 ID:cDZd+Dj0
2/22 ジムで筋トレとジョギング３０分程度
筋トレ内容を強化したため、筋肉痛になってもうた。
体重：76.85kg
腹筋は毎日するようになったので腹の中のほうは硬くなってきてるけど
腹筋の上に付いた脂肪がプルプルしたまま無くならない orz
有酸素運動を５０分ぐらいにし、筋トレ軽めにしたほうがいいのかなぁ。
水泳のほうがいいのかなぁ。
兎に角、１０代の頃からこの脂肪は無くならない、タチの悪い脂肪だ。
めげずに続けよう。
筋トレ内容を強化したため、筋肉痛になってもうた。
体重：76.85kg
腹筋は毎日するようになったので腹の中のほうは硬くなってきてるけど
腹筋の上に付いた脂肪がプルプルしたまま無くならない orz
有酸素運動を５０分ぐらいにし、筋トレ軽めにしたほうがいいのかなぁ。
水泳のほうがいいのかなぁ。
兎に角、１０代の頃からこの脂肪は無くならない、タチの悪い脂肪だ。
めげずに続けよう。
70 ：くろき ◆2e1oC.xrbw ：2006/02/23(木) 14:45:29 ID:r/m+EZ1W
【性別】女
【年齢】18
【身長】155
【体重】49.8
【体脂肪率】28
【サイズ】87 61 89
【目標体重】47
【目標体脂肪】24
【目標サイズ】87 59 87
【食事】3食 お菓子抜き
【その他】
・ご飯は30回かむ
・１日30分の昇降運動
・１日おきの腹筋
・１日おきの半身浴
本当はもっと運動したいんですけど
実はまだ受験が終わってなくて…
ご飯運動睡眠以外は頭フル回転させます。
入学式にかっこよくスーツを着たいです。
1日おきに報告にきます！
【年齢】18
【身長】155
【体重】49.8
【体脂肪率】28
【サイズ】87 61 89
【目標体重】47
【目標体脂肪】24
【目標サイズ】87 59 87
【食事】3食 お菓子抜き
【その他】
・ご飯は30回かむ
・１日30分の昇降運動
・１日おきの腹筋
・１日おきの半身浴
本当はもっと運動したいんですけど
実はまだ受験が終わってなくて…
ご飯運動睡眠以外は頭フル回転させます。
入学式にかっこよくスーツを着たいです。
1日おきに報告にきます！
【性別】女
【身長】153
【体重】60.0(前日±0)
【体脂肪率】32.6％
【目標体重】今は50
今年に入ってから、そろそろ二ヵ月。体重はいきつもどりつ‥。
去年、巨デブからは、脱出できたのですが、普通の体系になりたいです。しかし、長年のデブ生活で、60の壁は厚いです。
でも、なんとかダイエット生活続けます。
【身長】153
【体重】60.0(前日±0)
【体脂肪率】32.6％
【目標体重】今は50
今年に入ってから、そろそろ二ヵ月。体重はいきつもどりつ‥。
去年、巨デブからは、脱出できたのですが、普通の体系になりたいです。しかし、長年のデブ生活で、60の壁は厚いです。
でも、なんとかダイエット生活続けます。
73 ：見返すマン：2006/02/24(金) 15:10:02 ID:J7HNVwR4
【体重】
74.4
【体脂肪】
20.8
【運動】
有酸素800カロリー、筋トレ
【食事】
朝→ぬき
昼→親子丼
夜→コンビニグラタン
朝→ぬき
昼→中華ワカメスープ、御飯軽く一杯
痩せません。太りません。つまらないです。
体脂肪は減ってきてるのですが…。
74.4
【体脂肪】
20.8
【運動】
有酸素800カロリー、筋トレ
【食事】
朝→ぬき
昼→親子丼
夜→コンビニグラタン
朝→ぬき
昼→中華ワカメスープ、御飯軽く一杯
痩せません。太りません。つまらないです。
体脂肪は減ってきてるのですが…。
久しぶりの運動なので軽めに。
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(7,23,28,30,35,37,38,39,42)､ﾛｰﾗｰ､ｸﾗﾝﾁ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｽｸﾜｯﾄ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(37)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腕)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面)､
ﾊﾞｲｸ0分
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(7,23,28,30,35,37,38,39,42)､ﾛｰﾗｰ､ｸﾗﾝﾁ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｽｸﾜｯﾄ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(37)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腕)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面)､
ﾊﾞｲｸ0分
テスト期間中で報告できなかった上太ったので１からやりなおし。
【ｽﾀｰﾄ日時と体重】
02.25 58.5kg
【年齢】 16
【身長】 157cm
【体重】 58.5kg
【目標】 47kg
【運動】 もうテストもないのでなるべく筋トレしようと思います。
【ｽﾀｰﾄ日時と体重】
02.25 58.5kg
【年齢】 16
【身長】 157cm
【体重】 58.5kg
【目標】 47kg
【運動】 もうテストもないのでなるべく筋トレしようと思います。
76 ：目標55ｋｇの者です：2006/02/25(土) 13:33:34 ID:9TuFZc2l
皆様こんにちは＆新顔さん初めまして
月末報告させてもらいます。
先月 前スレ800
現状
【性別】 32歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 53～54ｋｇ今朝53.4㎏
【体脂肪率】 ???％
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝は普通に摂ってます。
昼・夜はまったくお腹が空かないため無理してでも500Kcal程度とるようにしてます
【運動】自転車（1ｈ/日程度）・ウォーキング＆軽いジョギング（30min/日程度）
ダイエット初めて半年経ちましたが拒食・過食＆栄養障害がひどいです・・・
体は軽くて軽快なのですが、回復力が激減してきてます。
リバウンド防止目的でコントロールできず逆に体重減ってきてますし
しばらく筋トレで食事メニュー見直して体重増やす方向に変更してみます。
月末報告させてもらいます。
先月 前スレ800
現状
【性別】 32歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 53～54ｋｇ今朝53.4㎏
【体脂肪率】 ???％
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝は普通に摂ってます。
昼・夜はまったくお腹が空かないため無理してでも500Kcal程度とるようにしてます
【運動】自転車（1ｈ/日程度）・ウォーキング＆軽いジョギング（30min/日程度）
ダイエット初めて半年経ちましたが拒食・過食＆栄養障害がひどいです・・・
体は軽くて軽快なのですが、回復力が激減してきてます。
リバウンド防止目的でコントロールできず逆に体重減ってきてますし
しばらく筋トレで食事メニュー見直して体重増やす方向に変更してみます。
77 ：やせたい ◆1xU9aQjRz2 ：2006/02/25(土) 13:42:17 ID:kE0LvysE
テスト
やっているのですが。
昨日の報告
【体重】 64kg（開始時に戻った）
【朝】 食パン、ゆでたまご
【昼】 チャーハン、肉団子、餃子
【夜】 カレーライス、サラダ
【その他】基礎ビタミンサプリ、 チョコレート2粒、飴玉2個 、おせんべい2枚
【運動】バイク30分、筋トレ30分
今日初めて体脂肪を計りました（オムロン）
35％…！体の3分の1以上が脂肪！！！
一気にやる気が減退しました。目標体重58キロどころか、60キロも割れない気がします。
10年前からこんな体重だったもんな…。運動してダイエットなんて無理じゃないんだろうか。
気力減退したまま運動しても意味がないので、しばらくは
もう少し水を飲んで基礎代謝を上げる方向に行こうと思います。
でも今のような寒い時期だと飲みたくないしトイレも近くなるしで気が滅入ります。
昨日の報告
【体重】 64kg（開始時に戻った）
【朝】 食パン、ゆでたまご
【昼】 チャーハン、肉団子、餃子
【夜】 カレーライス、サラダ
【その他】基礎ビタミンサプリ、 チョコレート2粒、飴玉2個 、おせんべい2枚
【運動】バイク30分、筋トレ30分
今日初めて体脂肪を計りました（オムロン）
35％…！体の3分の1以上が脂肪！！！
一気にやる気が減退しました。目標体重58キロどころか、60キロも割れない気がします。
10年前からこんな体重だったもんな…。運動してダイエットなんて無理じゃないんだろうか。
気力減退したまま運動しても意味がないので、しばらくは
もう少し水を飲んで基礎代謝を上げる方向に行こうと思います。
でも今のような寒い時期だと飲みたくないしトイレも近くなるしで気が滅入ります。
>>2とか見て出来そうな身体に良いことを一つ追加してみたら？
80 ：病弱名無しさん：2006/02/25(土) 14:22:03 ID:x2DYQ0BA
体脂肪率が高い人はそれだけ落とすのが楽な人なわけで
成せば成る
ガムが好きなんですが
ガムは太るんでしょうか？
ガムは太るんでしょうか？
85 ：病弱名無しさん：2006/02/25(土) 16:58:58 ID:J6z1anoE
>>82
筋肉を落とすほうがよっぽど楽なはずですがｗ
筋肉を落とすほうがよっぽど楽なはずですがｗ
86 ：病弱名無しさん：2006/02/25(土) 18:16:02 ID:kesMqnT6
ダイエットに励むこと１０年、着実に一年一キロずつ増えてます・・・ orz
今度こそ本気でダイエットする為に人目に現実を晒すことにしました。
頑張ります
ttp://love-beer.seesaa.net/
今度こそ本気でダイエットする為に人目に現実を晒すことにしました。
頑張ります
ttp://love-beer.seesaa.net/
>>85
意味ないだろそれは
意味ないだろそれは
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.5kg
【体脂肪率】21.6%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2240kcal
【目標蛋白質】115.2g
【夜】牛乳
【朝】牛乳、食パン一枚、ご飯一膳、味付け海苔、白菜ｷﾑﾁ、煮付け
【昼】牛乳、レーズンロール四個
【晩】生姜煎餅、ご飯一膳、白菜スープ、餃子五個、海老チリソース80ｸﾞﾗﾑ
【蛋白質】.g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3,4,5,7,10,14,15,16,18,29,31,32,39,42)､ｸﾗﾝﾁ､ﾛｰﾗｰ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(39))､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面×2)､ﾊﾞｲｸ27分
【その他】大分後退した。やり直しだ。
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.5kg
【体脂肪率】21.6%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2240kcal
【目標蛋白質】115.2g
【夜】牛乳
【朝】牛乳、食パン一枚、ご飯一膳、味付け海苔、白菜ｷﾑﾁ、煮付け
【昼】牛乳、レーズンロール四個
【晩】生姜煎餅、ご飯一膳、白菜スープ、餃子五個、海老チリソース80ｸﾞﾗﾑ
【蛋白質】.g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3,4,5,7,10,14,15,16,18,29,31,32,39,42)､ｸﾗﾝﾁ､ﾛｰﾗｰ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(39))､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面×2)､ﾊﾞｲｸ27分
【その他】大分後退した。やり直しだ。
>>78
水は常温で少しずつ飲みましょう（冬だけではなく、夏でも常温が良い）。
確かにトイレは近くなりますが、排泄するのは良いことです。
できれば午前中の間にたくさん飲んでください。夜はむくみますから。
運動はつらいですか？でも運動しないでダイエットする方がつらいですよ？ｗ
何事も嫌々するのではなく、楽しみながらできればいいですね。
私は体脂肪率31%から15%まで落としました。
誰でもやればできるんです。がんばりましょう！
水は常温で少しずつ飲みましょう（冬だけではなく、夏でも常温が良い）。
確かにトイレは近くなりますが、排泄するのは良いことです。
できれば午前中の間にたくさん飲んでください。夜はむくみますから。
運動はつらいですか？でも運動しないでダイエットする方がつらいですよ？ｗ
何事も嫌々するのではなく、楽しみながらできればいいですね。
私は体脂肪率31%から15%まで落としました。
誰でもやればできるんです。がんばりましょう！
ダイエットはじめた。
とりあえず夜7時以降は何も食べないということから
始めたのだが基本的に夜中2時まで起きてるので
お腹が減ってしゃーない・・・
何かいい方法はないですか？
とりあえず夜7時以降は何も食べないということから
始めたのだが基本的に夜中2時まで起きてるので
お腹が減ってしゃーない・・・
何かいい方法はないですか？
91 ：病弱名無しさん：2006/02/25(土) 23:59:25 ID:J6z1anoE
>>90
ピザを食べる。電話へGO！
ピザを食べる。電話へGO！
ちょっとだけ食べる。
で、一週間ごとにちょっとずつ減らしていく。
で、一週間ごとにちょっとずつ減らしていく。
>90、92、93
レスありがとうございます。
明日から10時ぐらいにちょっとだけ低カロリーのものを
口に入れるようにします。
そりゃーピザとか食べたいですけど（涙
レスありがとうございます。
明日から10時ぐらいにちょっとだけ低カロリーのものを
口に入れるようにします。
そりゃーピザとか食べたいですけど（涙
95 ：821：2006/02/26(日) 00:29:31 ID:7kR5dBea
>>90
少しづつ減らすのはダメだよ初めに勢いを付けないと停滞期に
我慢が難しいよ
寝る4時間前に食事を終わらすのが基本。
まあ個人的にはこんにゃくゼリー使ってるから薦めるよ一袋でパン一つ
ぐらいのカロリーでお腹が膨れやすいので我慢しなくても良いし楽
ただ食べすぎと水分は多くとるようにしないと便秘気味になるとお腹が張る
のでつらいよ。
一月でもうやめたくなってるが何とか夕食後で80kgきり始めたのでうれしい
始めたのが昼で83.5kgだから一月で4キロぐらい落ちた計算になる。
水分も多くとるようにしてるし食べ過ぎの日もあるのでまあ順調。
少しづつ減らすのはダメだよ初めに勢いを付けないと停滞期に
我慢が難しいよ
寝る4時間前に食事を終わらすのが基本。
まあ個人的にはこんにゃくゼリー使ってるから薦めるよ一袋でパン一つ
ぐらいのカロリーでお腹が膨れやすいので我慢しなくても良いし楽
ただ食べすぎと水分は多くとるようにしないと便秘気味になるとお腹が張る
のでつらいよ。
一月でもうやめたくなってるが何とか夕食後で80kgきり始めたのでうれしい
始めたのが昼で83.5kgだから一月で4キロぐらい落ちた計算になる。
水分も多くとるようにしてるし食べ過ぎの日もあるのでまあ順調。
96 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 00:30:37 ID:c1hwb1Wt
あめをなめる、ガムを噛むとかは？
>>94
>明日から10時ぐらいにちょっとだけ低カロリーのものを
>口に入れるようにします。
200～300kcalぐらいを目安に。少なすぎても駄目です。
そのぶんは朝や昼を減らして調節しましょう。
基本的に１食１食は少なくして食事回数を増やした方が
胃が小さくなるのでダイエットは楽です。
>明日から10時ぐらいにちょっとだけ低カロリーのものを
>口に入れるようにします。
200～300kcalぐらいを目安に。少なすぎても駄目です。
そのぶんは朝や昼を減らして調節しましょう。
基本的に１食１食は少なくして食事回数を増やした方が
胃が小さくなるのでダイエットは楽です。
98 ：821：2006/02/26(日) 00:47:36 ID:7kR5dBea
>>96
飴は色々だからカロリー少ないの確かめて買えば良いと思う。
>>97
胃を小さくするのではなくお腹を余り減らさないようにしないと
基礎代謝が落ちリバウンドが怖いと思うがその辺の加減が難しい
一回はきちんと食べて胃を小さくしないようにしてるが良いか悪い
かは今は途上のため結果は出てないので自分が良いと思う方法で
ダイエットはすること 途中でやめれないので長期戦だから無理は
ダメだと思う。
飴は色々だからカロリー少ないの確かめて買えば良いと思う。
>>97
胃を小さくするのではなくお腹を余り減らさないようにしないと
基礎代謝が落ちリバウンドが怖いと思うがその辺の加減が難しい
一回はきちんと食べて胃を小さくしないようにしてるが良いか悪い
かは今は途上のため結果は出てないので自分が良いと思う方法で
ダイエットはすること 途中でやめれないので長期戦だから無理は
ダメだと思う。
2週間で-2kgって難しいかな??過酷かな??成功した方います?
２週間で－２ｋｇは簡単
４週間で－２ｋｇはちょっとつらい
１年で－２ｋｇは立派なもの
４週間で－２ｋｇはちょっとつらい
１年で－２ｋｇは立派なもの
>>90
何か飲んで口寂しさを紛らわしては。
何か飲んで口寂しさを紛らわしては。
102 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/02/26(日) 09:56:39 ID:A5hL+//R
>>4です。報告します。
先週の初めに102kgまで戻ったのですが、根性で減らしましたｗ
次の目標は、普通に食事をした後も体重が2桁のままになることです。
【開始日】2006/2/16
【性別】男
【年齢】35
【身長】172cm
【体重】98.4kg
【体脂肪率】27.0%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食500ccの水に粉寒天2g）と普通の食事
【その他】踏台昇降をはじめました。
先週の初めに102kgまで戻ったのですが、根性で減らしましたｗ
次の目標は、普通に食事をした後も体重が2桁のままになることです。
【開始日】2006/2/16
【性別】男
【年齢】35
【身長】172cm
【体重】98.4kg
【体脂肪率】27.0%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食500ccの水に粉寒天2g）と普通の食事
【その他】踏台昇降をはじめました。
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２３１日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．２ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．１９
【体脂肪率】３１．５％→１９．０％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
【年齢】３６歳
【期間】２３１日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．２ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．１９
【体脂肪率】３１．５％→１９．０％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
【開始日】2006/1/1
【性別】♂
【年齢】24
【身長】174cm
【開始前体重】85㌔
【現体重】82㌔
【体脂肪率】 ？
【目標体重】70㌔
【食事】炭水化物の摂取を極力避けてます。おかず系は普通に食べてる。
【その他】今年いっぱいでﾏﾀｰﾘ目標に近づけたい。
腕立て腹筋スクワットとかを毎日続けています。
【性別】♂
【年齢】24
【身長】174cm
【開始前体重】85㌔
【現体重】82㌔
【体脂肪率】 ？
【目標体重】70㌔
【食事】炭水化物の摂取を極力避けてます。おかず系は普通に食べてる。
【その他】今年いっぱいでﾏﾀｰﾘ目標に近づけたい。
腕立て腹筋スクワットとかを毎日続けています。
>>104
毎日は止したほうが…
毎日は止したほうが…
今日の朝現在
【体重】61.7
【体脂肪率】11.5
【筋肉率】36.3
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週も飲酒無し、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2400カロリー
先週とほぼ変わらず。
来月の半ばから有給と休日出勤の振り替えで10日間休みをもらいました。
某リゾートに行く事に決定、今回は太らないように注意しなくては、、、
【体重】61.7
【体脂肪率】11.5
【筋肉率】36.3
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週も飲酒無し、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2400カロリー
先週とほぼ変わらず。
来月の半ばから有給と休日出勤の振り替えで10日間休みをもらいました。
某リゾートに行く事に決定、今回は太らないように注意しなくては、、、
107 ：キシリ：2006/02/26(日) 23:05:00 ID:jYb8FUSC
【性別】
【年齢】男
【身長】175ｃｍ
【体重】 71ｋｇ
【体脂肪率】 14.9％（オムロン、手足）
【目標体重】 64ｋｇ
【食事】
【その他】 酒を控えて有酸素運動を中心にして落として行きたいと思います。よろしく。
【年齢】男
【身長】175ｃｍ
【体重】 71ｋｇ
【体脂肪率】 14.9％（オムロン、手足）
【目標体重】 64ｋｇ
【食事】
【その他】 酒を控えて有酸素運動を中心にして落として行きたいと思います。よろしく。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.7kg
【体脂肪率】21.4%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.26
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2124kcal
【目標蛋白質】115.8g
【夜】無し
【朝】調整豆乳、レーズンロール四個
【昼】白飯1.5膳、若布の味噌汁、ﾌﾘｶｹ、ほうれん草胡麻和え、調整豆乳、レーズンロール二個、丸餅
【晩】ライスシチュー
【蛋白質】61.5g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,3,5,6,7,8,17,27,29,35,37,38,39)､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ｸﾗﾝﾁ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(17,29,35,37×2,38×2,39)､ｸﾗﾝﾁ)､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部×2､腹×2)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2､首肩)､ﾊﾞｲｸ0分
【その他】蛋白質が足りてない。
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.7kg
【体脂肪率】21.4%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.26
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2124kcal
【目標蛋白質】115.8g
【夜】無し
【朝】調整豆乳、レーズンロール四個
【昼】白飯1.5膳、若布の味噌汁、ﾌﾘｶｹ、ほうれん草胡麻和え、調整豆乳、レーズンロール二個、丸餅
【晩】ライスシチュー
【蛋白質】61.5g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,3,5,6,7,8,17,27,29,35,37,38,39)､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ｸﾗﾝﾁ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(17,29,35,37×2,38×2,39)､ｸﾗﾝﾁ)､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部×2､腹×2)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2､首肩)､ﾊﾞｲｸ0分
【その他】蛋白質が足りてない。
110 ：821：2006/02/27(月) 20:19:01 ID:+iRVfjG+
>>99
何を2キロ落とすかが問題。
脂肪なら大変 水分1キロその他1キロなら楽々。
3キロからはごまかしが効かないので大変。
だからあるある大辞典でもダイエットは2週間で2キロぐらいでやめ
重い人で3K減まで このぐらいまでならどんな方法でも可能。
7日間脂肪燃焼ダイエットでもやってみれば
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051031A/index.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051006A/index.htm
何を2キロ落とすかが問題。
脂肪なら大変 水分1キロその他1キロなら楽々。
3キロからはごまかしが効かないので大変。
だからあるある大辞典でもダイエットは2週間で2キロぐらいでやめ
重い人で3K減まで このぐらいまでならどんな方法でも可能。
7日間脂肪燃焼ダイエットでもやってみれば
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051031A/index.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051006A/index.htm
111 ：キシリ ◆W6T4lGj8uA ：2006/02/27(月) 22:34:32 ID:X5Codk6V
【性別】 男
【年齢】 23
【身長】175ｃｍ
【体重】 71ｋｇ→70.7ｋｇ
【体脂肪率】 14.9％（オムロン、手足）
→15.8％
【目標体重】 64ｋｇ
【食事】
【その他】 >>108
いちおう目標体脂肪は10％です。ゆっくり落として行きたいと思います。
家庭用だと誤差がありますね。
【年齢】 23
【身長】175ｃｍ
【体重】 71ｋｇ→70.7ｋｇ
【体脂肪率】 14.9％（オムロン、手足）
→15.8％
【目標体重】 64ｋｇ
【食事】
【その他】 >>108
いちおう目標体脂肪は10％です。ゆっくり落として行きたいと思います。
家庭用だと誤差がありますね。
>>63です
2月の結果。4kg減りました！
だけど、周囲の誰からも何も言われません。見た目でわかるようになるには、もう少しかな・・・。
疑問、「ちょっと食べ過ぎたかな？」という日の翌日に体重が減るのは、なんなんでしょうか。
食べすぎと言っても1700カロリーぐらいですが
逆に、基礎代謝ギリギリだった日は、減りません。
調整が難しいなあ。
今月は、55Kgを目標にがんばります。
2月の結果。4kg減りました！
だけど、周囲の誰からも何も言われません。見た目でわかるようになるには、もう少しかな・・・。
疑問、「ちょっと食べ過ぎたかな？」という日の翌日に体重が減るのは、なんなんでしょうか。
食べすぎと言っても1700カロリーぐらいですが
逆に、基礎代謝ギリギリだった日は、減りません。
調整が難しいなあ。
今月は、55Kgを目標にがんばります。
>>112:おにぎり大好き
減量おめでとう！
私が周囲から何か言われるようになったのは筋トレ始めてからだったな…ウエスト減って顔痩せした。
その疑問、分かりませんです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.7kg
【体脂肪率】21.5%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.38
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2326kcal
【目標蛋白質】115.7g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(17))､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ())､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ()､ﾊﾞｲｸ0分
減量おめでとう！
私が周囲から何か言われるようになったのは筋トレ始めてからだったな…ウエスト減って顔痩せした。
その疑問、分かりませんです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.7kg
【体脂肪率】21.5%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.38
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2326kcal
【目標蛋白質】115.7g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(17))､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ())､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ()､ﾊﾞｲｸ0分
【開始日】2006/1/1 66kg
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】62.5kg
【目標体重】56kg
【運動】毎日ではないが50分間のジョギング
2ヶ月経って約4k減りました。
この調子でまずは半年がんばりたいと思います。
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】62.5kg
【目標体重】56kg
【運動】毎日ではないが50分間のジョギング
2ヶ月経って約4k減りました。
この調子でまずは半年がんばりたいと思います。
>>113敗者≠歯医者さん
4Kgでも嬉しいですね。
まだ周囲に気付かれなくても、大きめの新生児1人分減った・・・！
と、自分を盛り上げて行きます。
筋トレを取り入れた方がいいんでしょうね。女だし、年も年なので、
がんばってもムキムキになる心配もないし。
今、ネットで勉強中です。家で出来るものを。
4Kgでも嬉しいですね。
まだ周囲に気付かれなくても、大きめの新生児1人分減った・・・！
と、自分を盛り上げて行きます。
筋トレを取り入れた方がいいんでしょうね。女だし、年も年なので、
がんばってもムキムキになる心配もないし。
今、ネットで勉強中です。家で出来るものを。
>>114:とんかつ大好き
この調子であと半年がんばれぇ｡
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.7kg
【体脂肪率】21.5%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.41
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2389kcal
【目標蛋白質】115.7g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(14,36)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ)､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ()､ﾊﾞｲｸ44分
この調子であと半年がんばれぇ｡
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.7kg
【体脂肪率】21.5%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.41
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2389kcal
【目標蛋白質】115.7g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(14,36)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ)､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ()､ﾊﾞｲｸ44分
今日から参加させてもらいます。ダイエットは5日目です。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】80.7kg
【体脂肪率】43.0%(身体スキャン・体重計)
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【食事】
朝→生姜紅茶、ヨーグルト（蜂蜜小匙2杯）全粒粉薄切りトースト1枚半
昼→ハムエッグ、野菜炒め煮、ご飯、緑茶
夜→ (予定）スパゲティー、サラダ
間食→コーヒー（牛乳入り、砂糖なし）
【運動】ウォーキング1時間
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】80.7kg
【体脂肪率】43.0%(身体スキャン・体重計)
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【食事】
朝→生姜紅茶、ヨーグルト（蜂蜜小匙2杯）全粒粉薄切りトースト1枚半
昼→ハムエッグ、野菜炒め煮、ご飯、緑茶
夜→ (予定）スパゲティー、サラダ
間食→コーヒー（牛乳入り、砂糖なし）
【運動】ウォーキング1時間
118 ：821：2006/03/03(金) 20:41:35 ID:ugp4VDU+
まあ順調 夕食後79kgぐらいだからいい感じ。
ただ食べる物に飽きてきたのが困る。
色々おいしいものはカロリーが高いので食べないようにしてる。
かぜもまだなおらないがしんどくないぐらいには回復した。
このペースなら7月には目標達成だが続けられるのだろうか自信は無い。
ただ食べる物に飽きてきたのが困る。
色々おいしいものはカロリーが高いので食べないようにしてる。
かぜもまだなおらないがしんどくないぐらいには回復した。
このペースなら7月には目標達成だが続けられるのだろうか自信は無い。
119 ：見返すマン：2006/03/04(土) 09:38:42 ID:zs8dF9CL
【体重】
89→74.4
【体脂肪】
20.9
【運動】
有酸素800カロリー
筋トレ
【その他】
親に、「痩せたけど、プロレスラーみたいな体格になってきたね。」
と言われました(´Д`)
元高校球児だからかなぁ。
美容体重くらい、もっとかなり痩せれば、
ちゃんとスラッとした体型になれるんですかね～
マッチョになったら嫌だなぁ(>_<)
89→74.4
【体脂肪】
20.9
【運動】
有酸素800カロリー
筋トレ
【その他】
親に、「痩せたけど、プロレスラーみたいな体格になってきたね。」
と言われました(´Д`)
元高校球児だからかなぁ。
美容体重くらい、もっとかなり痩せれば、
ちゃんとスラッとした体型になれるんですかね～
マッチョになったら嫌だなぁ(>_<)
花粉症が…
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】21.3%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2488kcal
【目標蛋白質】116.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(7,8,12,14,16,23,25,28,37,38,40,41)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(23)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(胸)､ﾊﾞｲｸ12分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】21.3%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2488kcal
【目標蛋白質】116.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(7,8,12,14,16,23,25,28,37,38,40,41)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(23)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(胸)､ﾊﾞｲｸ12分
121 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/03/05(日) 07:39:15 ID:E/h9njwE
>>4です。
日曜日の朝に体重を量ると軽めに出るんですが、
平日は100～99kgのあたりをうろうろしています。
休日は水をあまり飲まないからかなあ。
平日は麦茶2リットル、水2～3リットル、水寒天の水1.5リットルは飲んでいます。
あと、昨日からりんご酢も水に薄めて飲み始めました。
できることは挑戦していきます。
【開始日】2006/2/16
【性別】男
【年齢】35
【身長】172cm
【体重】97.4kg
【体脂肪率】24.5%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食500ccの水に粉寒天2g）と普通の食事
【その他】踏台昇降、ストレッチ、腹筋など
日曜日の朝に体重を量ると軽めに出るんですが、
平日は100～99kgのあたりをうろうろしています。
休日は水をあまり飲まないからかなあ。
平日は麦茶2リットル、水2～3リットル、水寒天の水1.5リットルは飲んでいます。
あと、昨日からりんご酢も水に薄めて飲み始めました。
できることは挑戦していきます。
【開始日】2006/2/16
【性別】男
【年齢】35
【身長】172cm
【体重】97.4kg
【体脂肪率】24.5%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食500ccの水に粉寒天2g）と普通の食事
【その他】踏台昇降、ストレッチ、腹筋など
122 ：KY：2006/03/05(日) 09:13:08 ID:cyB1J9YD
三日じゃまったく変わんないな・・・。食事にも気をつけてるけど他になんかやったほうがいいのかな？
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/03/2 75.0kg
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】75.0kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/03/2 75.0kg
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】75.0kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
123 ：821：2006/03/05(日) 11:38:01 ID:AaU3quwa
>>121
水飲みすぎ3L以上は吸収してないと思う。
おやつ減らすのが一番 袋4つ用意して4日に分けて食べるとか
総量を減らすのが良いと思う
>>122
ご飯の量を少し減らしパンはすべてサンドイッチにしてみれば
水飲みすぎ3L以上は吸収してないと思う。
おやつ減らすのが一番 袋4つ用意して4日に分けて食べるとか
総量を減らすのが良いと思う
>>122
ご飯の量を少し減らしパンはすべてサンドイッチにしてみれば
821って人にアドバイスするくせに
自分は人のアドバイス聞かないよね
自分は人のアドバイス聞かないよね
成程、アドバイスには「自分はこれでいい」としかレスがないから
聞いてないと思ってたよ
聞いてないと思ってたよ
爽健美茶って飲んでも太らないですよね？
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２３８日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．３ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．２２
【体脂肪率】３１．５％→１８．８％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
【年齢】３６歳
【期間】２３８日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．３ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．２２
【体脂肪率】３１．５％→１８．８％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
>>127
多分飲んでも太らないでしょう。
多分飲んでも太らないでしょう。
むしろプアール茶の成分は油を排出してくれます。
今日の朝現在
【体重】61.8
【体脂肪率】10.3
【筋肉率】37.1
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒1回、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2600カロリー
体重は変らないが体脂肪率が少し落ちてきてるかな、、、
かなりの量を食べてもあんまり体重が変らなくなってきました。
【体重】61.8
【体脂肪率】10.3
【筋肉率】37.1
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒1回、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2600カロリー
体重は変らないが体脂肪率が少し落ちてきてるかな、、、
かなりの量を食べてもあんまり体重が変らなくなってきました。
132 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/03/05(日) 22:26:43 ID:E/h9njwE
気を許したら食いすぎました＞＜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1110941896/277
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1110941896/277
133 ：KY：2006/03/05(日) 22:46:51 ID:cyB1J9YD
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/03/2 75.0kg
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】74.5kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
途中経過報告
夜はちょっと減ってる
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】74.5kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
途中経過報告
夜はちょっと減ってる
はじめまして。そろそろ本格的に体型がヤバくなってきたので明日からダイエットを始めようと思ってます。
まずはポッコリ腹をなんとかしようと思ってますが、効果的な腹筋方法や鍛え方あれば教えてください。
まずはポッコリ腹をなんとかしようと思ってますが、効果的な腹筋方法や鍛え方あれば教えてください。
>>134
はじめまして｡
ﾎﾟｯｺﾘ腹だけをなんとかするのは難しいと思ってます｡
>>2も見てね｡
効果的な腹筋の鍛え方はこちら
栄養､体､筋肉､鍛え方相談に乗ります｡41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1136060831/
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】21.3%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2499kcal
【目標蛋白質】116.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,4,5,6,9,12,16,18,19,20,22,23,25,26,27,28,32,34,38)､ｽｸﾜｯﾄ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(19,25,26)､ﾆｰﾚｲｽﾞ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腕)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､脚前面×2､腰脚後面)､
ﾊﾞｲｸ13分
はじめまして｡
ﾎﾟｯｺﾘ腹だけをなんとかするのは難しいと思ってます｡
>>2も見てね｡
効果的な腹筋の鍛え方はこちら
栄養､体､筋肉､鍛え方相談に乗ります｡41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1136060831/
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】21.3%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2499kcal
【目標蛋白質】116.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,4,5,6,9,12,16,18,19,20,22,23,25,26,27,28,32,34,38)､ｽｸﾜｯﾄ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(19,25,26)､ﾆｰﾚｲｽﾞ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腕)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､脚前面×2､腰脚後面)､
ﾊﾞｲｸ13分
136 ：病弱名無しさん：2006/03/06(月) 16:23:47 ID:CJ/Fh9fe
じいちゃんが死んでショックで毎日6食くらい食べてたら6キロ太って今56キロ…まずの目標は50キロ…一年前に戻りたい…
137 ：821：2006/03/06(月) 21:05:23 ID:nNPVe1KU
>>124
今までのアドバイスは2つ
一つは週に500gぐらいのペースで落とさないとリバウンドが怖いと言うので
1番落としやすい初めの時だから無視で2週間ぐらいはやったが 今は
無理せずその程度のペースにしてる。
もう一つは炭水化物65g取ろうで これは栄養を気にして食事したことが無い
のでわからないから結果的に無視。
>>134
お腹は基本的に動かすのが難しいから普通は最後に落ちる。
それでは困るので俺の場合はフィットネスボールを使い動かすことにした
お腹に当てて腕立て伏せ100回以上背中に当てて足を動かすの100回以上
足をのせてお腹を浮かし100回以上を基本に楽な運動で20分以上に
なるようにしている。
だいぶお腹周りは楽になったが目に見えては減っていない。
今までのアドバイスは2つ
一つは週に500gぐらいのペースで落とさないとリバウンドが怖いと言うので
1番落としやすい初めの時だから無視で2週間ぐらいはやったが 今は
無理せずその程度のペースにしてる。
もう一つは炭水化物65g取ろうで これは栄養を気にして食事したことが無い
のでわからないから結果的に無視。
>>134
お腹は基本的に動かすのが難しいから普通は最後に落ちる。
それでは困るので俺の場合はフィットネスボールを使い動かすことにした
お腹に当てて腕立て伏せ100回以上背中に当てて足を動かすの100回以上
足をのせてお腹を浮かし100回以上を基本に楽な運動で20分以上に
なるようにしている。
だいぶお腹周りは楽になったが目に見えては減っていない。
139 ：病弱名無しさん：2006/03/06(月) 21:19:40 ID:8D1XTRJK
133とか太って無いじゃん。
俺何か同じ身長で80㎏だぜ？
俺何か同じ身長で80㎏だぜ？
140 ：821：2006/03/06(月) 21:23:17 ID:nNPVe1KU
>>138
ごめん気にしたこと無いので間違えた。
ごめん気にしたこと無いので間違えた。
141 ：821：2006/03/06(月) 21:37:00 ID:nNPVe1KU
142 ：ぽぽん：2006/03/06(月) 22:20:15 ID:23u2c04t
私もおとといからダイエットしてます☆
今の所1kg減♪
食事制限して必要な栄養素はノニジュースで補いながらやってます☆
今日は
朝【ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ100ml、きな粉ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、キウイ】
昼【回転寿司5皿】
夜【ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ100ml、リンゴ・ニンジンジュース】
でした☆
ちなみに夜はくーたん式で6時以降は食べないようにしてます☆
おなかが鳴るのは脂肪を燃してる証拠だと思い込みながら頑張ってます☆
ノニジュースがあるので栄養の心配もないし頑張るデス☆
毎日報告致します♪
今の所1kg減♪
食事制限して必要な栄養素はノニジュースで補いながらやってます☆
今日は
朝【ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ100ml、きな粉ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、キウイ】
昼【回転寿司5皿】
夜【ﾀﾋﾁｱﾝﾉﾆｼﾞｭｰｽ100ml、リンゴ・ニンジンジュース】
でした☆
ちなみに夜はくーたん式で6時以降は食べないようにしてます☆
おなかが鳴るのは脂肪を燃してる証拠だと思い込みながら頑張ってます☆
ノニジュースがあるので栄養の心配もないし頑張るデス☆
毎日報告致します♪
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】21.0%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.53
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2595kcal
【目標蛋白質】116.6g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(27,29)､ﾛｰﾗｰ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､)､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(背中)､ﾊﾞｲｸ分
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】21.0%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.53
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2595kcal
【目標蛋白質】116.6g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(27,29)､ﾛｰﾗｰ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､)､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(背中)､ﾊﾞｲｸ分
【性別】♀
【年齢】17
【身長】160
【体重】55
【目標体重】40キロ台
【食事】朝：納豆ご飯、苺、弁当の残り少し
【その他】
このスレ3スレ目くらいまでお世話になっていた者ですorz
夏に5キロ減量に成功し自然消滅しましたが、
この冬でキレーに5キロ戻してしまったので舞い戻ってきました…
とりあえず軽いジョギングと食事制限から始めてます。
夏までに40キロ台になってみせます
【年齢】17
【身長】160
【体重】55
【目標体重】40キロ台
【食事】朝：納豆ご飯、苺、弁当の残り少し
【その他】
このスレ3スレ目くらいまでお世話になっていた者ですorz
夏に5キロ減量に成功し自然消滅しましたが、
この冬でキレーに5キロ戻してしまったので舞い戻ってきました…
とりあえず軽いジョギングと食事制限から始めてます。
夏までに40キロ台になってみせます
145 ：ぽぽん：2006/03/07(火) 11:00:39 ID:L+p+HXrt
うめこさんこんにちは☆
私も40kg代目指して頑張ります☆
でも筋肉量がジムのインボディーという機械で測定した所アスリートレベルまで筋肉が発達してるので体重もそのぶん重くて…とりあえず太ってしまったぶんの8kgは痩せます！！
一緒に頑張りましょう(^o^)／
私も40kg代目指して頑張ります☆
でも筋肉量がジムのインボディーという機械で測定した所アスリートレベルまで筋肉が発達してるので体重もそのぶん重くて…とりあえず太ってしまったぶんの8kgは痩せます！！
一緒に頑張りましょう(^o^)／
146 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 11:19:12 ID:2kRQb435
明日からがんばって痩せます!
どうか僕にエールを送ってください。
どうか僕にエールを送ってください。
>>146
今日からがんばれ
今日からがんばれ
>>142
くーたん式ってなに？
くーたん式ってなに？
149 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 14:56:50 ID:ThuocroF
141>どういうこと？
つまり180位の人は66㎏位が普通ということ？
orz
つまり180位の人は66㎏位が普通ということ？
orz
150 ：田中な人：2006/03/07(火) 15:06:51 ID:HjrqaJPk
【性別】♂
【年齢】14
【身長】16?
【体重】 63.6
【体脂肪率】29.8%
【目標体重】 49㎏
【食事】夜をアミノバイタル系のゼリーにして 朝昼のおかわりをなくす
【その他】他はステッパーや筋トレなどなど
今日から仲間入りしますよろしくお願いしますｂ
【年齢】14
【身長】16?
【体重】 63.6
【体脂肪率】29.8%
【目標体重】 49㎏
【食事】夜をアミノバイタル系のゼリーにして 朝昼のおかわりをなくす
【その他】他はステッパーや筋トレなどなど
今日から仲間入りしますよろしくお願いしますｂ
151 ：821：2006/03/07(火) 15:15:10 ID:rZJuRMoo
>>149
BMI20ぐらいがモデル体系でそれより落とすと健康が心配
標準値は22で72kg
24の78kgぐらいまでに有ればまあ良い。
173cmの俺はぎりぎりの70kgを目指してる。
それでお腹が落ちない時は60kgまでで落ちるまでやる予定。
BMI20ぐらいがモデル体系でそれより落とすと健康が心配
標準値は22で72kg
24の78kgぐらいまでに有ればまあ良い。
173cmの俺はぎりぎりの70kgを目指してる。
それでお腹が落ちない時は60kgまでで落ちるまでやる予定。
>>149 >>151
こういう考え方もある。
http://nikkeibp.jp/sj2005/special/50/
ＢＭＩで分かるのは、身長に対してどのくらい体重があるかという単純な目安。
例えばへそ周囲のウエス トサイズが８５センチを超えていたとしても、身長が
高ければＢＭＩは低く出る。一方、メタボリック症 候群の診断基準では、身長が
どれだけ高くても、低くても、ウエストサイズが８５センチを超えたら「アウト」だ。
こういう考え方もある。
http://nikkeibp.jp/sj2005/special/50/
ＢＭＩで分かるのは、身長に対してどのくらい体重があるかという単純な目安。
例えばへそ周囲のウエス トサイズが８５センチを超えていたとしても、身長が
高ければＢＭＩは低く出る。一方、メタボリック症 候群の診断基準では、身長が
どれだけ高くても、低くても、ウエストサイズが８５センチを超えたら「アウト」だ。
153 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 17:14:25 ID:mZNgmyo/
【性別】女
【年齢】22
【身長】160cm
【体重】54kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】47kg
【食事】今までの油＆お菓子たっぷりの食事を、脂肪燃焼スープに置き換える。
【その他】 今までにハリウッド女優並みの体重変化をしてきました。
12歳→46キロ
13歳→51キロ
14歳→56キロ
15歳→58キロ
（その間身長はほぼ変化なし。）
16歳～18歳→57キロ
19歳→51キロ
20歳→61キロ
21歳→48キロ
22歳前半→47キロ
22歳後半→54キロ という感じです。
太った原因はストレスによる過食が主で、痩せた原因は高熱や盲腸などです。
病気以外のダイエットには成功したことがないので、今回は以前の体重に戻すために健康的に頑張りたいです!!
【年齢】22
【身長】160cm
【体重】54kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】47kg
【食事】今までの油＆お菓子たっぷりの食事を、脂肪燃焼スープに置き換える。
【その他】 今までにハリウッド女優並みの体重変化をしてきました。
12歳→46キロ
13歳→51キロ
14歳→56キロ
15歳→58キロ
（その間身長はほぼ変化なし。）
16歳～18歳→57キロ
19歳→51キロ
20歳→61キロ
21歳→48キロ
22歳前半→47キロ
22歳後半→54キロ という感じです。
太った原因はストレスによる過食が主で、痩せた原因は高熱や盲腸などです。
病気以外のダイエットには成功したことがないので、今回は以前の体重に戻すために健康的に頑張りたいです!!
>>152
ウェストサイズは対身長比が問題になると聞いたけどなぁ。
身長対ウエスト比が２：１以上だとマズイらしい。
身長170cmならウエスト85cmだとメタボリック症候群の疑いありってことだとか。
ただ、これもあくまで目安であって、運動不足で身長170cmウエスト90ｃｍだった人が
腹筋鍛えてウエスト85cm切っても、内臓脂肪が減ってなければ意味ない。
ウェストサイズは対身長比が問題になると聞いたけどなぁ。
身長対ウエスト比が２：１以上だとマズイらしい。
身長170cmならウエスト85cmだとメタボリック症候群の疑いありってことだとか。
ただ、これもあくまで目安であって、運動不足で身長170cmウエスト90ｃｍだった人が
腹筋鍛えてウエスト85cm切っても、内臓脂肪が減ってなければ意味ない。
運動不足で身長170cmウエスト90ｃｍだった人が腹筋鍛えてウエスト85cm切ったら、
内臓脂肪はかなり減ってるよ。内臓脂肪って脂肪のなかでもいちばん落ちやすい。
内臓脂肪はかなり減ってるよ。内臓脂肪って脂肪のなかでもいちばん落ちやすい。
【食事】
昼：納豆ご飯
夜：さつまいも、食パン一切れ、砂肝と玉葱の炒め物、ほうれん草の胡麻和え
間食は無しでジョギング＋ウォーキングを一時間ほどしました
>>145ぽぽんさん
はじめまして＾＾筋肉で重い分は健康的でいいんじゃないでしょうか？？
お互い同じくらいの目標だとモチ上がりますね！頑張りましょー
昼：納豆ご飯
夜：さつまいも、食パン一切れ、砂肝と玉葱の炒め物、ほうれん草の胡麻和え
間食は無しでジョギング＋ウォーキングを一時間ほどしました
>>145ぽぽんさん
はじめまして＾＾筋肉で重い分は健康的でいいんじゃないでしょうか？？
お互い同じくらいの目標だとモチ上がりますね！頑張りましょー
157 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 21:21:23 ID:INtrUbGs
水分を1日２リットル以上取ると、痩せるって本当ですか？
もちろん、甘い飲み物は論外なんだろうけど。
もちろん、甘い飲み物は論外なんだろうけど。
159 ：KY：2006/03/07(火) 21:59:10 ID:oWIk+hLw
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/03/2 75.0kg
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】74.3kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
>>139
いや、ここ最近5kg増えたからまた前の体重に戻したいだけです。
ちょっと前までは70kgだったんだけど・・・。
気が緩んだorz
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】74.3kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
>>139
いや、ここ最近5kg増えたからまた前の体重に戻したいだけです。
ちょっと前までは70kgだったんだけど・・・。
気が緩んだorz
160 ：ぽぽん：2006/03/07(火) 22:13:24 ID:L+p+HXrt
今日の報告です☆
開始から3．1kg減♪
今日の食事は…
朝【ﾉﾆｼﾞｭｰｽ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄジュース】
昼【ビビンパ299kcal】
夜【手作りｽｺｰﾝ(ﾒｰﾌﾟﾙ・ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ)】
風邪をひいているのですが、風邪も治ってきたのではやくジムに復活したいです☆
★☆うめこさん☆★
お互いｽｯｷﾘﾎﾞﾃﾞｨｰで夏を迎えましょう(^o^)／
これからもよろしくデス♪
開始から3．1kg減♪
今日の食事は…
朝【ﾉﾆｼﾞｭｰｽ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄジュース】
昼【ビビンパ299kcal】
夜【手作りｽｺｰﾝ(ﾒｰﾌﾟﾙ・ﾘﾝｺﾞｼﾞｬﾑ)】
風邪をひいているのですが、風邪も治ってきたのではやくジムに復活したいです☆
★☆うめこさん☆★
お互いｽｯｷﾘﾎﾞﾃﾞｨｰで夏を迎えましょう(^o^)／
これからもよろしくデス♪
161 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 22:29:12 ID:ThuocroF
煙草吸い始めると2、3キロ痩せるよん。
162 ：そら：2006/03/07(火) 22:31:18 ID:IE7Bd6R6
今日から始めます！頑張るぞ!!
【性別】♂
【年齢】20才
【身長】172cm
【体重】65.0kg
【目標体重】59.0kg
【目標体脂肪率】15.0%未満
【運動】腹筋、背筋の筋トレ、基礎代謝ＵＰ運動
あとは間食を抑える。
これで頑張る！みなさん頑張りましょう！
【性別】♂
【年齢】20才
【身長】172cm
【体重】65.0kg
【目標体重】59.0kg
【目標体脂肪率】15.0%未満
【運動】腹筋、背筋の筋トレ、基礎代謝ＵＰ運動
あとは間食を抑える。
これで頑張る！みなさん頑張りましょう！
163 ：821：2006/03/07(火) 22:57:51 ID:rZJuRMoo
>>160
それダイエットになってる？
もう少し食べないとリバウンドするよ
お腹に入ってるのと水分で無ければ良いけど
3日からで3.1kgも減らすと続くのかな
便秘するようなら見直さないと体に悪いよ。
それダイエットになってる？
もう少し食べないとリバウンドするよ
お腹に入ってるのと水分で無ければ良いけど
3日からで3.1kgも減らすと続くのかな
便秘するようなら見直さないと体に悪いよ。
164 ：ネゴ：2006/03/07(火) 23:48:56 ID:9m4w/EBu
【性別】 男
【年令】 16
【期間】 17日目
【身長】 167
【体重】 67→65.7
【目標】 60.0
【食事】朝・ﾊﾟﾝ1つ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g 昼・焼きうどん、ご飯 晩・ご飯、焼きうどん、ほうれん草とﾓﾔｼと豚肉といんげんのﾎｲﾙ蒸し
【運動】家の手伝い(土木関係)一日中だがそんなにﾊｰﾄﾞではない、腹筋60回
【その他】最近気を抜いてしまっていたので、明日からまた本格的にご飯制限と運動をやります
【年令】 16
【期間】 17日目
【身長】 167
【体重】 67→65.7
【目標】 60.0
【食事】朝・ﾊﾟﾝ1つ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g 昼・焼きうどん、ご飯 晩・ご飯、焼きうどん、ほうれん草とﾓﾔｼと豚肉といんげんのﾎｲﾙ蒸し
【運動】家の手伝い(土木関係)一日中だがそんなにﾊｰﾄﾞではない、腹筋60回
【その他】最近気を抜いてしまっていたので、明日からまた本格的にご飯制限と運動をやります
16男でダイエットとは・・・
高校生なんだろうけど、例えばひとつ先の駅まで自転車で行くとか
早めに出て、一つ先の駅まで走るとか
パワーがあふれ出てくる年代でそれはないっしょ
高校生なんだろうけど、例えばひとつ先の駅まで自転車で行くとか
早めに出て、一つ先の駅まで走るとか
パワーがあふれ出てくる年代でそれはないっしょ
166 ：ぽぽん：2006/03/08(水) 15:48:26 ID:nHYu0lra
>>163ご心配ありがとうございます。
誰かにはかかれるかな～と予想はしてましたが、ﾉﾆｼﾞｭｰｽで必要な栄養素はとれているので便秘の心配はありません☆
極端なはなしﾉﾆｼﾞｭｰｽをもっと増やしてﾉﾆｼﾞｭｰｽだけのダイエットでも成功している方もいるので♪
私はお金がないからたくさんﾉﾆｼﾞｭｰｽは買えないのでﾉﾆｼﾞｭｰｽと補助的に食べてるって感じです。
リバウンドをするのはダイエットが終わってどか食いしてしまうからで、ダイエット後の体重をキープする期間を3ヶ月程度作ってあげれば体重は保てます☆
誰かにはかかれるかな～と予想はしてましたが、ﾉﾆｼﾞｭｰｽで必要な栄養素はとれているので便秘の心配はありません☆
極端なはなしﾉﾆｼﾞｭｰｽをもっと増やしてﾉﾆｼﾞｭｰｽだけのダイエットでも成功している方もいるので♪
私はお金がないからたくさんﾉﾆｼﾞｭｰｽは買えないのでﾉﾆｼﾞｭｰｽと補助的に食べてるって感じです。
リバウンドをするのはダイエットが終わってどか食いしてしまうからで、ダイエット後の体重をキープする期間を3ヶ月程度作ってあげれば体重は保てます☆
【食事】
朝：納豆、ご飯、お弁当の残り
昼：納豆、ご飯、ほうれん草の胡麻和え
夜：納豆、ご飯、味噌汁、もやしの胡麻和え、リンゴ２切れ
【運動】
一時間ほどジョギング＋ウォーキング。暇があればストレッチや腹筋や匍匐前進（？
【その他】
食事量も大分減らしたし、運動も運動部時代のメニューを思い出しつつ頑張ったのに
体重55⇒55.6 orz
増えてる orzorzorzorz
それより自分納豆食べすぎ。もしかして納豆ってダイエットによくないのかな
朝：納豆、ご飯、お弁当の残り
昼：納豆、ご飯、ほうれん草の胡麻和え
夜：納豆、ご飯、味噌汁、もやしの胡麻和え、リンゴ２切れ
【運動】
一時間ほどジョギング＋ウォーキング。暇があればストレッチや腹筋や匍匐前進（？
【その他】
食事量も大分減らしたし、運動も運動部時代のメニューを思い出しつつ頑張ったのに
体重55⇒55.6 orz
増えてる orzorzorzorz
それより自分納豆食べすぎ。もしかして納豆ってダイエットによくないのかな
>>168
そうですね。気長に頑張りたいです！
そうですね。気長に頑張りたいです！
170 ：病弱名無しさん：2006/03/09(木) 00:27:11 ID:PKGs0uxr
ダイエット中で3日間野菜だけの生活をしていたが、今日ついにロールケーキ１本完食してしまったよ…。
171 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/03/09(木) 00:34:13 ID:XjxK9Zcv
たまに食べてしまったからって落ち込まなくても大丈夫ですよ
気分転換と考えるようにしましょう
それが毎日続くようだと駄目ですがね
気分転換と考えるようにしましょう
それが毎日続くようだと駄目ですがね
ヤマザキのスイスロール１本まるごとで１０００ｋｃａｌです。
http://www.yamazakipan.co.jp/products/yougashi/index.html
体重にして約１５０ｇ相当ですね。
http://www.yamazakipan.co.jp/products/yougashi/index.html
体重にして約１５０ｇ相当ですね。
>>173
やべ、毎日２本まるまる喰ってたわ俺ｗ
やべ、毎日２本まるまる喰ってたわ俺ｗ
>>174
まじですか。よく生きてましたね。。。
まじですか。よく生きてましたね。。。
177 ：170：2006/03/09(木) 02:17:56 ID:PKGs0uxr
>>172
罪悪感でどんよりしていたのですが、そう言っていただけてほっとしました…。
でも野菜生活を３日続けていたら、心なしか食欲が以前よりも減っていて、おやつというよりはこれが夕食になりました。
前はこれ食べた後にしっかり夕飯食べてたんですけど、夕飯まで食べられない と思ったのは進歩だと思います。
明日の朝ジョギングをしようと思います。
それにしても、生理前に甘い物を我慢するのは地獄の苦しみです…。
罪悪感でどんよりしていたのですが、そう言っていただけてほっとしました…。
でも野菜生活を３日続けていたら、心なしか食欲が以前よりも減っていて、おやつというよりはこれが夕食になりました。
前はこれ食べた後にしっかり夕飯食べてたんですけど、夕飯まで食べられない と思ったのは進歩だと思います。
明日の朝ジョギングをしようと思います。
それにしても、生理前に甘い物を我慢するのは地獄の苦しみです…。
178 ：病弱名無しさん：2006/03/09(木) 09:58:12 ID:idH66XvQ
>>173
体重をはかるときに150gだったら、はっきりいって誤差の範囲内だし、騒ぐことないよｗ
ポテトチップス1袋だってその半分くらいのカロリーしかないしｗ
というか、カロリーをそのまま重さに変換するのは変じゃないか？
体重をはかるときに150gだったら、はっきりいって誤差の範囲内だし、騒ぐことないよｗ
ポテトチップス1袋だってその半分くらいのカロリーしかないしｗ
というか、カロリーをそのまま重さに変換するのは変じゃないか？
今日からお世話になりますよ。ここに書くことで少しでも
長続きすればいいなと思います。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/8
【経過】 89.8kg
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん 豆腐と肉のいりつけ サラダ おすいもの 330円
夜：ごはん 出汁巻き卵 鰯フライ ほうれんそうのごま和え レバニラ
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク35分(220ｋｃａｌ) ステップ10分（70ｋｃａｌ)
昨日の夜はちょっと食いすぎ・・・・今日の体重測定が非常に怖い otz
長続きすればいいなと思います。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/8
【経過】 89.8kg
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん 豆腐と肉のいりつけ サラダ おすいもの 330円
夜：ごはん 出汁巻き卵 鰯フライ ほうれんそうのごま和え レバニラ
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク35分(220ｋｃａｌ) ステップ10分（70ｋｃａｌ)
昨日の夜はちょっと食いすぎ・・・・今日の体重測定が非常に怖い otz
180 ：821：2006/03/09(木) 16:20:43 ID:SWz1jNZL
ドカ食いリバウンドの兆し
あきらめたらそこで試合終了ですよ
あきらめないかぎりリバウンドはしない
あきらめないかぎりリバウンドはしない
ありがとう
184 ：見返すマン：2006/03/09(木) 17:23:06 ID:FwZdP9Wy
このスレ盛り上がって来ましたね。冬の終わりだからかな。
最近は頑張ってます。
とりあえずあと4.5キロ
【体重】
89(七月)→74.5(現在)
【体脂肪】
22.5
【運動】
有酸素900カロリー
筋トレ
【食事】
朝…焼きおにぎり、レタスサラダ
昼…パイナップル、りんご
夜…ぞうすい、うどん
飲み物→ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500、きなこプルーン入り牛乳、お茶
最近は頑張ってます。
とりあえずあと4.5キロ
【体重】
89(七月)→74.5(現在)
【体脂肪】
22.5
【運動】
有酸素900カロリー
筋トレ
【食事】
朝…焼きおにぎり、レタスサラダ
昼…パイナップル、りんご
夜…ぞうすい、うどん
飲み物→ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500、きなこプルーン入り牛乳、お茶
185 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/09(木) 23:45:09 ID:JHBk8vNs
6月のマラソン大会に向けて、モチベーション維持のため参加します。
【開始日】 06/03/09
【目標体重】 57.5ｋｇ
【目標体脂肪率】 10%
【今日の運動】 ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 1h
【今日の反省】 いただきものの日本酒飲みました。
一度ジョギングだけで64.5kgから54.5ｋｇまで落としたけど、
筋肉まで落ちて情けない体になった。
何とか筋量を減らさずに体脂肪を落としたい。皆さんよろしく。
【開始日】 06/03/09
【目標体重】 57.5ｋｇ
【目標体脂肪率】 10%
【今日の運動】 ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 1h
【今日の反省】 いただきものの日本酒飲みました。
一度ジョギングだけで64.5kgから54.5ｋｇまで落としたけど、
筋肉まで落ちて情けない体になった。
何とか筋量を減らさずに体脂肪を落としたい。皆さんよろしく。
186 ：KY：2006/03/10(金) 00:12:43 ID:WTOgv5IO
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/03/2 75.0kg
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】74.3kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
変化なし
昨夜高校卒業の打ち上げで食べ過ぎたから増えてると思ってたけど・・・。
現状維持フォーー！
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】74.3kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
変化なし
昨夜高校卒業の打ち上げで食べ過ぎたから増えてると思ってたけど・・・。
現状維持フォーー！
187 ：病弱名無しさん：2006/03/10(金) 00:21:03 ID:E5ki2sbJ
【性別】 男
【年齢】 １９
【身長】 １７０
【体重】 ６６、７
【体脂肪率】 ２６、４
【目標体重】 ６０
【その他】 大学浪人時に１０キロ増えました。
受験終了したのでダイエットしようと思います。
【年齢】 １９
【身長】 １７０
【体重】 ６６、７
【体脂肪率】 ２６、４
【目標体重】 ６０
【その他】 大学浪人時に１０キロ増えました。
受験終了したのでダイエットしようと思います。
なんとか続けたい。夜帰ってくるのが遅いので、食事が23時頃と非常に遅い。
なんとかならないものか・・・。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/9
【経過(対昨日)】 89.6kg (-0.2)
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん 貝と野菜の味噌和え 鳥肉とじゃがいも煮 サラダ 卵スープ 440円
夜：ごはん 卵焼き 肉団子 煮物 寒天ジュース
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク30分(230ｋｃａｌ) ステップ20分（200ｋｃａｌ)
スロートレーニング一式40分
90kgきったので予定どおり軽い筋肉トレを追加。ピンク筋を増やして基礎代謝が増えればいいな。
有酸素運動も今日から変更。心拍数を160以上に追い込んでから145狙いで行った。
新有酸素運動というらしい。結構つらかったよ；；
なんとかならないものか・・・。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/9
【経過(対昨日)】 89.6kg (-0.2)
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん 貝と野菜の味噌和え 鳥肉とじゃがいも煮 サラダ 卵スープ 440円
夜：ごはん 卵焼き 肉団子 煮物 寒天ジュース
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク30分(230ｋｃａｌ) ステップ20分（200ｋｃａｌ)
スロートレーニング一式40分
90kgきったので予定どおり軽い筋肉トレを追加。ピンク筋を増やして基礎代謝が増えればいいな。
有酸素運動も今日から変更。心拍数を160以上に追い込んでから145狙いで行った。
新有酸素運動というらしい。結構つらかったよ；；
頑張ります！
【性別】男
【年齢】27歳
【身長】175cm
【体重】72kg
【体脂肪率】13%
【目標体重】67kg
【食事】間食の禁
【その他】毎日走るしかないですね……
【性別】男
【年齢】27歳
【身長】175cm
【体重】72kg
【体脂肪率】13%
【目標体重】67kg
【食事】間食の禁
【その他】毎日走るしかないですね……
190 ：病弱名無しさん：2006/03/10(金) 10:05:57 ID:Zkq27++C
頑張って痩せます！
ダイエットのためプールにかよったら２キロ増えました(T_T)
【性別】女
【年齢】２０
【身長】１５４
【体重】５３
プールいって増加した。
【コメント】
絶対痩せます！今月末には３キロ落とします！
夏までにはもう３キロ！
ダイエットのためプールにかよったら２キロ増えました(T_T)
【性別】女
【年齢】２０
【身長】１５４
【体重】５３
プールいって増加した。
【コメント】
絶対痩せます！今月末には３キロ落とします！
夏までにはもう３キロ！
運動したってカロリー考えず食ってたらそりゃ太る。
カロリー制限したって運動しなければ基礎代謝が落ちて体脂肪は減らない。
両方やらなきゃ駄目。
カロリー制限したって運動しなければ基礎代謝が落ちて体脂肪は減らない。
両方やらなきゃ駄目。
やばい、今日雨で走れない。なにすりゃいいんだあああ！
193 ：また来ました：2006/03/10(金) 16:07:06 ID:Dx6Nrz0s
暫く体調不良でだらだらな生活をしてしまいました。
今日から再開してがんばろうと思います。
今日から再開してがんばろうと思います。
194 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/10(金) 21:43:27 ID:Z1Mw55vg
2日目の結果
【体重】 59.6kg
【体脂肪率】 13.5%
【運動】 ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ 1h
【反省】 今日もお酒飲んじゃいました・・・。やめられない。
やっぱり、アルコールは有酸素運動にいい影響を与えないね。
一週間飲酒を続けたら、ジョグ中の心拍数が落ち着かない。
ところで>>188さんの新有酸素運動ていうのが気になる。
誰かやり続けている人いない？
【体重】 59.6kg
【体脂肪率】 13.5%
【運動】 ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ 1h
【反省】 今日もお酒飲んじゃいました・・・。やめられない。
やっぱり、アルコールは有酸素運動にいい影響を与えないね。
一週間飲酒を続けたら、ジョグ中の心拍数が落ち着かない。
ところで>>188さんの新有酸素運動ていうのが気になる。
誰かやり続けている人いない？
195 ：821：2006/03/10(金) 22:45:21 ID:cgInF3XD
今日もなんとか続いた。でも体重変化なし ｏ几・・・
筋肉がついた筈だと自分を慰めよう。それとも停滞期がまたきたのだろうか？
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/10
【経過(対昨日)】 89.6kg (±0)
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん いかと小芋の煮物 おでん風小物 サラダ お味噌汁
夜：ごはん 餃子 ポテトサラダ ひじきの煮物 寒天ジュース
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク30分(250ｋｃａｌ) ステップ30分（350ｋｃａｌ)
スロートレーニング一式40分
>>194さん
新有酸素運動はこちらから見ました。効果あるかどうかはわかんないです。
【プロジェクトD ～減量最速理論～】(中身はテキスト形式)
ttp://puinyu.up.seesaa.net/image/8160Project20D81608CB897CA8DC591AC979D98_.zip
筋肉がついた筈だと自分を慰めよう。それとも停滞期がまたきたのだろうか？
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/10
【経過(対昨日)】 89.6kg (±0)
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん いかと小芋の煮物 おでん風小物 サラダ お味噌汁
夜：ごはん 餃子 ポテトサラダ ひじきの煮物 寒天ジュース
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク30分(250ｋｃａｌ) ステップ30分（350ｋｃａｌ)
スロートレーニング一式40分
>>194さん
新有酸素運動はこちらから見ました。効果あるかどうかはわかんないです。
【プロジェクトD ～減量最速理論～】(中身はテキスト形式)
ttp://puinyu.up.seesaa.net/image/8160Project20D81608CB897CA8DC591AC979D98_.zip
197 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/11(土) 00:11:56 ID:LQ7E2rv7
821さん
これはご親切にどうも。
一応ググってそのサイトは読んでいたんですが、小池さんの例で考えると
体脂肪だけで一日平均115ｇ減少してるんですよ。
脂肪が燃えやすくなっているとはいえ、3分の運動だけで800ｋcal余計に
消費するものなんですかねー。
それが疑問なんで、やっている人の意見が聞きたかったんですよ。
おまけに乱暴な言い方すると、これってインターバルトレーニング？
どう思います？
>>188さん
このテキスト、かなり勉強になりそうですね。
じっくり読ませていただきます。
ありがとうございます。
停滞期には刺激を変えることもひとつの手ですよ。
運動の内容を大きく変えたり、一日だけ摂取カロリーを増やしてみるとか。
あと、筋トレすると体に水分を取り込みやすくなるので、体重が増えることもあります。
落ち込まないで気楽に行きましょう。
これはご親切にどうも。
一応ググってそのサイトは読んでいたんですが、小池さんの例で考えると
体脂肪だけで一日平均115ｇ減少してるんですよ。
脂肪が燃えやすくなっているとはいえ、3分の運動だけで800ｋcal余計に
消費するものなんですかねー。
それが疑問なんで、やっている人の意見が聞きたかったんですよ。
おまけに乱暴な言い方すると、これってインターバルトレーニング？
どう思います？
>>188さん
このテキスト、かなり勉強になりそうですね。
じっくり読ませていただきます。
ありがとうございます。
停滞期には刺激を変えることもひとつの手ですよ。
運動の内容を大きく変えたり、一日だけ摂取カロリーを増やしてみるとか。
あと、筋トレすると体に水分を取り込みやすくなるので、体重が増えることもあります。
落ち込まないで気楽に行きましょう。
198 ：病弱名無しさん：2006/03/11(土) 00:28:58 ID:CKmS2S+P
身長－100×0.9＝平気体重
身長－110×0.9＝美容体重
身長148の
激チビな私は、体重が34.2㎏が理想体重みたいです。現在、40.6㎏なので、頑張って6.4㎏痩せます！！取り敢えず、体重30㎏台を目標にします。身長が低いと体重が目立って仕方ない…。
身長－110×0.9＝美容体重
身長148の
激チビな私は、体重が34.2㎏が理想体重みたいです。現在、40.6㎏なので、頑張って6.4㎏痩せます！！取り敢えず、体重30㎏台を目標にします。身長が低いと体重が目立って仕方ない…。
>>198
釣れますか？
釣れますか？
身長;162、体重;62です。
その計算でやると、理想;55.8、美容;46.8となります…orz
せめて理想までにはなりたいので、今頑張ってます。。
今日で4日目ですが早くも挫折しそうな自分(ノД`)
どなたか親切な方、こんな私に罵声を浴びせて下さい・・！！
その計算でやると、理想;55.8、美容;46.8となります…orz
せめて理想までにはなりたいので、今頑張ってます。。
今日で4日目ですが早くも挫折しそうな自分(ノД`)
どなたか親切な方、こんな私に罵声を浴びせて下さい・・！！
202 ：*粒* ◆NX.C0s9rIU ：2006/03/11(土) 11:19:03 ID:yf0Xj1Yi
挫折しないよに続くよに頑張ります。
【性別】♀
【年齢】27
【身長】155
【現在】55㎏、29％
【目標】45㎏、20％
【運動】腹筋50、腕立て50、ｳｫｰｷﾝｸﾞ等
【食事】野菜、鶏のささ身、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、果物等
※煙草は一日半箱にします。
【性別】♀
【年齢】27
【身長】155
【現在】55㎏、29％
【目標】45㎏、20％
【運動】腹筋50、腕立て50、ｳｫｰｷﾝｸﾞ等
【食事】野菜、鶏のささ身、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、果物等
※煙草は一日半箱にします。
・・・・今日はちょっとこたえた。なぜか体重がかなり増える結果に。
ここまで変化したのはさすがにはじめてだったので体重計と目を疑った。
でも真実は変わらずそこにあった。きょうはこれから定例の飲み会なので
休みたくなった。。。。。が付き合いは欠かさないことを活動前に決めているので
行かなくては。。。。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/11
【経過(対昨日)】 90.2kg (±0.6)
【食事】朝：マルチビタミンゼリー
昼：ごはん ハンバーグ きのこの一品 卵焼き みそ汁
夜：寒天ジュース （これから飲みに行く）
【運動】ウォーキング30分 エアロバイク30分(250ｋｃａｌ) ステップ30分（350ｋｃａｌ)
ゴルフ打ちっ放し100球
やはり昨日一昨日と食べ過ぎなのか。それほど量は増やしていないつもりなのだが。
また明日がんばろう。
ここまで変化したのはさすがにはじめてだったので体重計と目を疑った。
でも真実は変わらずそこにあった。きょうはこれから定例の飲み会なので
休みたくなった。。。。。が付き合いは欠かさないことを活動前に決めているので
行かなくては。。。。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/11
【経過(対昨日)】 90.2kg (±0.6)
【食事】朝：マルチビタミンゼリー
昼：ごはん ハンバーグ きのこの一品 卵焼き みそ汁
夜：寒天ジュース （これから飲みに行く）
【運動】ウォーキング30分 エアロバイク30分(250ｋｃａｌ) ステップ30分（350ｋｃａｌ)
ゴルフ打ちっ放し100球
やはり昨日一昨日と食べ過ぎなのか。それほど量は増やしていないつもりなのだが。
また明日がんばろう。
204 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/11(土) 23:22:36 ID:LQ7E2rv7
3日目の結果
【体重】 59.2kg
【体脂肪率】 13.2%
【運動】 ｼﾞｮｸﾞ 1h ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ１ｈ
【反省】 いつもならこなせる回数のウェイトが今日は出来ない。
非常に不満。
明日は一週間ぶりのスキー。
田舎に住んでいると、楽しみがこんなことくらいしかない。
でも自分には精神的にも肉体的にも充分刺激的。
足腰立たなくなるまで滑ってこよう。
【体重】 59.2kg
【体脂肪率】 13.2%
【運動】 ｼﾞｮｸﾞ 1h ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ１ｈ
【反省】 いつもならこなせる回数のウェイトが今日は出来ない。
非常に不満。
明日は一週間ぶりのスキー。
田舎に住んでいると、楽しみがこんなことくらいしかない。
でも自分には精神的にも肉体的にも充分刺激的。
足腰立たなくなるまで滑ってこよう。
前日との体重変化は気にしない。
十日間の移動平均でみている。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.3kg
【体脂肪率】20.0%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.58
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2670kcal
【目標蛋白質】117.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3,7,10,11,12,15,17,19,22,26,27,28,29,40)､ﾛｰﾗｰ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(17,22×2)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､胸×2)､
ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面×2､脚後面臀部､胸)､
ﾊﾞｲｸ42分
十日間の移動平均でみている。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.3kg
【体脂肪率】20.0%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.58
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2670kcal
【目標蛋白質】117.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3,7,10,11,12,15,17,19,22,26,27,28,29,40)､ﾛｰﾗｰ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(17,22×2)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､胸×2)､
ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面×2､脚後面臀部､胸)､
ﾊﾞｲｸ42分
せっかく減らした体重がリバウンドしてしまったため、
ダイエットを始めることにしました。
３月１１日
【身長】１７７
【体重】９２
【運動】
ジョギング６．５キロ
筋トレ３０分
【目標】
最終目標７５キロ
今週目標９０キロ
ダイエットを始めることにしました。
３月１１日
【身長】１７７
【体重】９２
【運動】
ジョギング６．５キロ
筋トレ３０分
【目標】
最終目標７５キロ
今週目標９０キロ
207 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/03/12(日) 07:19:06 ID:Q7378fNM
>>4です。定点観測です。
【開始日】2006/02/16
【開始時体重】101.5kg
【開始時体脂肪率】25.5%
【性別】おとこ
【年齢】35
【身長】172cm
【今日の体重】96.4kg
【今日の体脂肪率】24.0%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天ダイエット、りんご酢（黒酢）ダイエット
【運動】踏台昇降（平日20分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
【開始日】2006/02/16
【開始時体重】101.5kg
【開始時体脂肪率】25.5%
【性別】おとこ
【年齢】35
【身長】172cm
【今日の体重】96.4kg
【今日の体脂肪率】24.0%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天ダイエット、りんご酢（黒酢）ダイエット
【運動】踏台昇降（平日20分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
208 ：*粒* ◆NX.C0s9rIU ：2006/03/12(日) 15:51:21 ID:WmtAKrvv
スペック>>202
【体重】53.1㎏
【体脂肪】28.5％
【食事】夕飯のみ腹八分目を意識して少し控え目にしてます。
【運動】してませんorz
【煙草】一箱o...rz
大きな変化はありません。今夜は腹筋50します。
【体重】53.1㎏
【体脂肪】28.5％
【食事】夕飯のみ腹八分目を意識して少し控え目にしてます。
【運動】してませんorz
【煙草】一箱o...rz
大きな変化はありません。今夜は腹筋50します。
209 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 15:54:05 ID:YMKHnVMN
身長145
体重54.5
体脂肪33.8
ダイエット頑張ります！
体重54.5
体脂肪33.8
ダイエット頑張ります！
210 ：*粒* ◆NX.C0s9rIU ：2006/03/12(日) 15:55:10 ID:WmtAKrvv
誤爆です
×【体重】53.1
○【体重】55.1
ｽﾏｿ......rz
×【体重】53.1
○【体重】55.1
ｽﾏｿ......rz
212 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/12(日) 20:17:35 ID:qWkdnl1t
4日目の結果
【体重】 59.4kg
【体脂肪率】 12.7%
【運動】 ｽｷｰ
【反省】 今週は飲みっぱなしの一週間だった。なんて意志の弱い38歳・・・orz
次週こそ節度ある生活を。
【体重】 59.4kg
【体脂肪率】 12.7%
【運動】 ｽｷｰ
【反省】 今週は飲みっぱなしの一週間だった。なんて意志の弱い38歳・・・orz
次週こそ節度ある生活を。
213 ：病弱名無しさん：2006/03/12(日) 21:16:33 ID:aJVYUDdN
お酒飲むのとチョコレート食べるのだったらどっちがマシなの？
今日の朝現在
【体重】61.7
【体脂肪率】10.7
【筋肉率】37
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒なし、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2400カロリー
数字はほとんど変化ナシ
【体重】61.7
【体脂肪率】10.7
【筋肉率】37
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒なし、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2400カロリー
数字はほとんど変化ナシ
215 ：821：2006/03/12(日) 23:19:54 ID:psVY0qFs
体重79kgで余り変わらず。
少し停滞期かな あきも来てるが蒟蒻ゼリー買い込んで
続けなければならないように追い込んでる。
先は長そうだからそろそろ普通の食事も週に1回ぐらいとろうと思う。
>>213
コップ１杯ぐらいなら血行上がるのでお酒もよいのでは？
チョコレートに利点はなさそう。
少し停滞期かな あきも来てるが蒟蒻ゼリー買い込んで
続けなければならないように追い込んでる。
先は長そうだからそろそろ普通の食事も週に1回ぐらいとろうと思う。
>>213
コップ１杯ぐらいなら血行上がるのでお酒もよいのでは？
チョコレートに利点はなさそう。
【性別】 男
【年齢】 17さい
【身長】 172ｃｍ
【体重】 84.3kg
【体脂肪率】 22.6
【目標体重】 75ｋｇ
【食事】 朝はしっかりたべて、昼は腹八分目 夜はゆっくり食べて量は少なめ
【その他】 勉強とか忙しいのであまり運動はできないけど、周三日はハンドボール部活動中
【年齢】 17さい
【身長】 172ｃｍ
【体重】 84.3kg
【体脂肪率】 22.6
【目標体重】 75ｋｇ
【食事】 朝はしっかりたべて、昼は腹八分目 夜はゆっくり食べて量は少なめ
【その他】 勉強とか忙しいのであまり運動はできないけど、周三日はハンドボール部活動中
【性別】 女
【年齢】 17さい
【身長】 154ｃｍ
【体重】 58kg
【目標体重】 47㌔
【食事】運動してないのに普通に食べてしまうからおさえてやる！
【その他】 完璧なボディをゲットしてみんなを見返し、彼氏もいただく！
【年齢】 17さい
【身長】 154ｃｍ
【体重】 58kg
【目標体重】 47㌔
【食事】運動してないのに普通に食べてしまうからおさえてやる！
【その他】 完璧なボディをゲットしてみんなを見返し、彼氏もいただく！
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.6kg
【体脂肪率】20.1%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.43
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2415kcal
【目標蛋白質】117.7g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,5,6,7,11,13,14,15,16,17,18,27,30,33,38,42)､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｽｸﾜｯﾄ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,14,16,17,27,38)､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｽｸﾜｯﾄ､ｽｸﾜｯﾄ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕×2)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面､脚後面臀部)､
ﾊﾞｲｸ14分
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.6kg
【体脂肪率】20.1%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.43
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2415kcal
【目標蛋白質】117.7g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,5,6,7,11,13,14,15,16,17,18,27,30,33,38,42)､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｽｸﾜｯﾄ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,14,16,17,27,38)､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｽｸﾜｯﾄ､ｽｸﾜｯﾄ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕×2)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面､脚後面臀部)､
ﾊﾞｲｸ14分
【開始日】2006/03/12
【開始時体重】55.6kg
【開始時体脂肪率】23.8%
【性別】♀
【年齢】30代
【身長】164.5cm
【目標体重】49kg
【食事】朝：ふりかけごはん１杯
昼：サネタリウムヌードル玉子入り（約260kcal)、きな粉入りヨーグルト
夜：カレイミリン2切、きんぴらごぼう、ホウレン草ゴマ和え、ごはん1杯
夜ご飯の後に・・・・ハイレモン、チョコレート、カレー揚げせん、食パン、赤いきつねうどん
↑夜ご飯まではよかったのに・・・夜食だけで1300kcalはある（涙）
【運動】なし
はじめまして。
去年の12月はじめに禁煙してから、どんどん太りはじめてダイエットしても痩せられず
最近は過食症になってる気がして怖いです。ちなみに禁煙前は47kgでした。
痩せたい！！このスレで勉強しつつがんばります！
【運動】踏台昇降（平日20分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
【開始時体重】55.6kg
【開始時体脂肪率】23.8%
【性別】♀
【年齢】30代
【身長】164.5cm
【目標体重】49kg
【食事】朝：ふりかけごはん１杯
昼：サネタリウムヌードル玉子入り（約260kcal)、きな粉入りヨーグルト
夜：カレイミリン2切、きんぴらごぼう、ホウレン草ゴマ和え、ごはん1杯
夜ご飯の後に・・・・ハイレモン、チョコレート、カレー揚げせん、食パン、赤いきつねうどん
↑夜ご飯まではよかったのに・・・夜食だけで1300kcalはある（涙）
【運動】なし
はじめまして。
去年の12月はじめに禁煙してから、どんどん太りはじめてダイエットしても痩せられず
最近は過食症になってる気がして怖いです。ちなみに禁煙前は47kgでした。
痩せたい！！このスレで勉強しつつがんばります！
【運動】踏台昇降（平日20分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
↑テンプレ>>207さんのコピペしたんだけど、最後の一行消し忘れちゃった。＾ ＾；ｽﾏｿ
【開始時体重】71.3kg
【開始時体脂肪率】24.0%
【性別】♂
【年齢】20
【身長】171cm
【目標体重】60kg
【食事】朝：軽く満腹
昼：適度に満腹
夜：満腹まで
夜ご飯の後に・・・・野菜、空腹を抱えたまま寝ましょうね
【運動】寝返り
以前は、80キロあったが、マジカルフォースで一ヶ月間で69キロ減量成功
その半年後、70キロ付近をチラリズム
海がオレを待っているから夏までにみんなで痩せようぜ！！
っといっても、10キロなんて少し運動して、食事制限すれば楽勝楽勝
けど、前回みたく80キロからのスタートじゃないから、倍頑張ろう
といいつつ、何か食べたいなぁＮＯＷ
【開始時体脂肪率】24.0%
【性別】♂
【年齢】20
【身長】171cm
【目標体重】60kg
【食事】朝：軽く満腹
昼：適度に満腹
夜：満腹まで
夜ご飯の後に・・・・野菜、空腹を抱えたまま寝ましょうね
【運動】寝返り
以前は、80キロあったが、マジカルフォースで一ヶ月間で69キロ減量成功
その半年後、70キロ付近をチラリズム
海がオレを待っているから夏までにみんなで痩せようぜ！！
っといっても、10キロなんて少し運動して、食事制限すれば楽勝楽勝
けど、前回みたく80キロからのスタートじゃないから、倍頑張ろう
といいつつ、何か食べたいなぁＮＯＷ
223 ：ネゴ：2006/03/13(月) 22:30:16 ID:Xcv9evCC
【初日体重】67.0
【年齢】 16
【期間】 23日目
【身長】 167
【体重】 65.4
【目標】 62.0
【食事】朝・無。昼・豚肉とｲﾝｹﾞﾝとﾓﾔｼの炒め小皿３杯、ご飯１杯。晩・オムライス(飯１杯半、ﾓﾔｼ100g) 【運動】 腕立て60回
腹筋50回 ｸﾗﾝﾁ30秒×２ﾂｲﾝﾃｨﾝｸﾞｼｯﾄｱｯﾌﾟ60回
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ20 腿上げ60回
ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ50回
【その他】蒟蒻ゼリー１袋
【年齢】 16
【期間】 23日目
【身長】 167
【体重】 65.4
【目標】 62.0
【食事】朝・無。昼・豚肉とｲﾝｹﾞﾝとﾓﾔｼの炒め小皿３杯、ご飯１杯。晩・オムライス(飯１杯半、ﾓﾔｼ100g) 【運動】 腕立て60回
腹筋50回 ｸﾗﾝﾁ30秒×２ﾂｲﾝﾃｨﾝｸﾞｼｯﾄｱｯﾌﾟ60回
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ20 腿上げ60回
ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ50回
【その他】蒟蒻ゼリー１袋
224 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/13(月) 22:41:09 ID:hWoOxfpd
>>213さん
遅レスですが。
どっちがマシかってダイエットに関してですよね。
実は、チョコレートダイエットという方法があります。
でもカカオ含有量の問題でなかなか難しいと思います。
ということで個人的には両方NGです。
適量のお酒なら健康に対する影響は全く215さんの言うとおりですが、
スポーツの記録に関して言えば悪い面しかないので悩ましいところです。
遅レスですが。
どっちがマシかってダイエットに関してですよね。
実は、チョコレートダイエットという方法があります。
でもカカオ含有量の問題でなかなか難しいと思います。
ということで個人的には両方NGです。
適量のお酒なら健康に対する影響は全く215さんの言うとおりですが、
スポーツの記録に関して言えば悪い面しかないので悩ましいところです。
225 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/13(月) 22:58:18 ID:hWoOxfpd
5日目の結果
【体重】 59.2kg
【体脂肪率】 13.7%
【運動】 ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ50m ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ１ｈ
【反省】 昨日のｽｷｰのﾘｶﾊﾞﾘｰのつもりでｽﾛｰｼﾞｮｸﾞしたら、
走り方が悪いのか膝に違和感が・・・。
残念だけど明日はジョグお休み。
今日すごい犬を見ました。かえる倒立でマーキングしてた。
【体重】 59.2kg
【体脂肪率】 13.7%
【運動】 ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ50m ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ１ｈ
【反省】 昨日のｽｷｰのﾘｶﾊﾞﾘｰのつもりでｽﾛｰｼﾞｮｸﾞしたら、
走り方が悪いのか膝に違和感が・・・。
残念だけど明日はジョグお休み。
今日すごい犬を見ました。かえる倒立でマーキングしてた。
【開始日】2006年2月1日
【性別】女
【年齢】27
【身長】155
【スタート体重】61.0kg
【現在体重】57.0kg
【目標体重】47.0kg
【運動】ほぼ毎日水泳 時々ｱｸｱﾋﾞｸｽ
水中ウォーキングに飽きたので最近は平泳ぎしてます。30分から1時間。
体重は-4kgのままだけど、周囲の2、3人から「ちょっとおなかがへこんだ？」
と言われるように！！（祝）
今月末に・・・あと1kg減ったら嬉しいんだけどなあ。
まあ気長に行きます。
【性別】女
【年齢】27
【身長】155
【スタート体重】61.0kg
【現在体重】57.0kg
【目標体重】47.0kg
【運動】ほぼ毎日水泳 時々ｱｸｱﾋﾞｸｽ
水中ウォーキングに飽きたので最近は平泳ぎしてます。30分から1時間。
体重は-4kgのままだけど、周囲の2、3人から「ちょっとおなかがへこんだ？」
と言われるように！！（祝）
今月末に・・・あと1kg減ったら嬉しいんだけどなあ。
まあ気長に行きます。
土曜日の夜は結局結構のんでしまった。こういう押さえがきかないからなかなか難しいな。
日曜日はイベントへ行ってきたので、一日歩いた。ジムは中止。
【食事】朝：お茶 昼：調理パン２つ 夜：ミートスパゲティ おにぎり2個
月曜からまたがんばります。
ということで月曜日もちゃんとジムに行ってきました。仕事が忙しくてなかなか長時間できませんが
がんばって続けていきます。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/13
【経過(対昨日)】 90.4kg (+0.2)
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん イカと野菜の和え物 ポテトベーコンサラダ みそ汁
夜：ごはん 豆腐ハンバーグ 小松菜のサラダ こんにゃくとちくわの煮物 寒天ジュース
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク35分(300ｋｃａｌ) ステップ35分（400ｋｃａｌ)
スロートレーニング30分
今日から復活。体重はここらで停滞だが、あんまり気にせず行こうと思います。
ご飯も若干だけ健康よりに振りました。リバウンドが怖いのであまりこれ以上は
減らしません。
日曜日はイベントへ行ってきたので、一日歩いた。ジムは中止。
【食事】朝：お茶 昼：調理パン２つ 夜：ミートスパゲティ おにぎり2個
月曜からまたがんばります。
ということで月曜日もちゃんとジムに行ってきました。仕事が忙しくてなかなか長時間できませんが
がんばって続けていきます。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/13
【経過(対昨日)】 90.4kg (+0.2)
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん イカと野菜の和え物 ポテトベーコンサラダ みそ汁
夜：ごはん 豆腐ハンバーグ 小松菜のサラダ こんにゃくとちくわの煮物 寒天ジュース
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク35分(300ｋｃａｌ) ステップ35分（400ｋｃａｌ)
スロートレーニング30分
今日から復活。体重はここらで停滞だが、あんまり気にせず行こうと思います。
ご飯も若干だけ健康よりに振りました。リバウンドが怖いのであまりこれ以上は
減らしません。
【開始日】06年3月14日
【開始時体重】57kg
【開始時体脂肪率】30.8%
【年齢】24歳
【性別】♀
【身長】158cm
【目標体重】49kg
今日から頑張ります。久しぶりに体重計に乗ってビックリしました…。かなり見た目がヤバイので気合い入れます。
【開始時体重】57kg
【開始時体脂肪率】30.8%
【年齢】24歳
【性別】♀
【身長】158cm
【目標体重】49kg
今日から頑張ります。久しぶりに体重計に乗ってビックリしました…。かなり見た目がヤバイので気合い入れます。
229 ：213：2006/03/14(火) 03:02:30 ID:jc5S0GSt
230 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 03:44:53 ID:GiTsoHN5
【開始日】2006年2月20日
【性別】male
【年齢】20
【身長】183
【スタート体重】82kg
【現在体重】75kg
【目標体重】72kg
【運動】毎日20時よりジョギング30分かけて10㌔ほどで
汗だくのクタクタになるまで、体をいじめてます
【食事】昼：晩飯の残りを使い、お茶ずけ一杯
晩：ごはん１杯 前日の晩スーパーで買った半額のさわらの切り身 豆腐一丁
夜食：食パン一枚 チキンラーメン
大学の春休み中なんで、ダイエットをはじめました。かなり不規則な生活なんでダイエット
出来るか心配です。長くなりそうなんで、次にもう少し詳しく書きます。
【性別】male
【年齢】20
【身長】183
【スタート体重】82kg
【現在体重】75kg
【目標体重】72kg
【運動】毎日20時よりジョギング30分かけて10㌔ほどで
汗だくのクタクタになるまで、体をいじめてます
【食事】昼：晩飯の残りを使い、お茶ずけ一杯
晩：ごはん１杯 前日の晩スーパーで買った半額のさわらの切り身 豆腐一丁
夜食：食パン一枚 チキンラーメン
大学の春休み中なんで、ダイエットをはじめました。かなり不規則な生活なんでダイエット
出来るか心配です。長くなりそうなんで、次にもう少し詳しく書きます。
231 ：230：2006/03/14(火) 03:54:28 ID:GiTsoHN5
今、休み中ナもので、生活は以下の感じです。2月10日くらいからの生活を。
朝、目覚ましテレビを見てから、６時ごろに終身
昼14時ごろ起床、即食事。 15時から17時ごろまでバイト(家庭教師なので運動量はなし)
18時より晩飯。18時30分風呂。20時よりランニング開始。21時から二度目の風呂。
風呂出た後、家でネットなど。2時ごろ夜食。6時ごろ終身。こんな感じです。
自分としては、一応一日三色なんですが、かなり不規則なんで心配しています。
一応体重も現実に落ちてますが。やはりかいぜんすべきでしょうか？
補足スペックとして、自分は高校まではずっと、水泳部に入っていたんで、ダイエットをしてみるのは
今回が初です。運動はほぼ二年ぶりです。
アドバイスなど在れば宜しくお願いします。
朝、目覚ましテレビを見てから、６時ごろに終身
昼14時ごろ起床、即食事。 15時から17時ごろまでバイト(家庭教師なので運動量はなし)
18時より晩飯。18時30分風呂。20時よりランニング開始。21時から二度目の風呂。
風呂出た後、家でネットなど。2時ごろ夜食。6時ごろ終身。こんな感じです。
自分としては、一応一日三色なんですが、かなり不規則なんで心配しています。
一応体重も現実に落ちてますが。やはりかいぜんすべきでしょうか？
補足スペックとして、自分は高校まではずっと、水泳部に入っていたんで、ダイエットをしてみるのは
今回が初です。運動はほぼ二年ぶりです。
アドバイスなど在れば宜しくお願いします。
３月１２日
【身長】１７７
【体重】９１
【運動】
ジョギング６．５キロ
筋トレ３０分
【目標】
最終目標７５キロ
今週目標９０キロ
書き忘れ
【身長】１７７
【体重】９１
【運動】
ジョギング６．５キロ
筋トレ３０分
【目標】
最終目標７５キロ
今週目標９０キロ
書き忘れ
233 ：また来ました：2006/03/14(火) 10:19:22 ID:1Jo0FK05
3/12 76.8kg
朝に軽くジョグと縄跳び、夜に水泳しました。その後の体重です。
腹筋がんばってやって腹をボコボコにしたい。
目標は６月末までに68kgです。
何度も何度も続かなかったり、小リバしたりする原因はダイエットが楽しく
無いから…だと思います。楽しく続けられる秘訣など参考にさせて頂きたいので
アイデアある方いらっしゃいましたらカキコしてください。
朝に軽くジョグと縄跳び、夜に水泳しました。その後の体重です。
腹筋がんばってやって腹をボコボコにしたい。
目標は６月末までに68kgです。
何度も何度も続かなかったり、小リバしたりする原因はダイエットが楽しく
無いから…だと思います。楽しく続けられる秘訣など参考にさせて頂きたいので
アイデアある方いらっしゃいましたらカキコしてください。
>>225さん
かえる倒立でマーキングってすごいっすね。いまさら想像してうけています。
かえる倒立でマーキングってすごいっすね。いまさら想像してうけています。
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２４７日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．１２
【体脂肪率】３１．５％→１８．６％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８５ｃｍ
【目標体重】５月２１日に７５ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】５月２１日に１７％、最終的に１６％
【目標ウエスト】５月２１日に８１ｃｍ、最終的に７９ｃｍ
【年齢】３６歳
【期間】２４７日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．１２
【体脂肪率】３１．５％→１８．６％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８５ｃｍ
【目標体重】５月２１日に７５ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】５月２１日に１７％、最終的に１６％
【目標ウエスト】５月２１日に８１ｃｍ、最終的に７９ｃｍ
>>235
すごいな。２４７日も続けたぽまいの根性に尊敬の眼差しを送る
すごいな。２４７日も続けたぽまいの根性に尊敬の眼差しを送る
【性別】 ♂
【年齢】 １８
【身長】 １７８
【体重】 ６７
【体脂肪率】 １８
【目標体重】 ６２キロ １３％
【食事】 豆腐中心 野菜中心 夜は炭水化物抜き
【その他】 入学式ままでやせねーと
挑戦している人をみると、元気が出ますね。
さて、朝食抜きの人が多いのですが、それって効果あるんでしょうか？
さて、朝食抜きの人が多いのですが、それって効果あるんでしょうか？
>>238
朝ぬくなら夜ぬけって思う
朝ぬくなら夜ぬけって思う
240 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 21:13:52 ID:jc5S0GSt
炭水化物の中で、一番マシなのってお米・ジャガイモ・パスタのどれなんですか？
>>240
ご飯でしょうね。和食の場合、脂肪をあまり摂らずに済みますから。
パンはそれ自体にバターかマーガリンを含んでいるし、ジャガイモやパスタは
油なしの料理ってあまりないでしょう。
ご飯は水分が多いから少ないカロリーでも満腹感があるし。
ご飯でしょうね。和食の場合、脂肪をあまり摂らずに済みますから。
パンはそれ自体にバターかマーガリンを含んでいるし、ジャガイモやパスタは
油なしの料理ってあまりないでしょう。
ご飯は水分が多いから少ないカロリーでも満腹感があるし。
むぅぅ なぜか増えていく一方。
いままでとたいしてかわってないのだが。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/14
【経過(対昨日)】 90.5kg (+0.1)
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん 豚肉の竜田あげ お味噌汁 サラダ
夜：天津飯 餃子 寒天ジュース
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク45分(300ｋｃａｌ)
今日は体の調子が悪くて軽めに終了。
停滞期がやたら長い。食べ物減らさないとどうしようもなくなってきたのか。。。
いままでとたいしてかわってないのだが。
【年性別】34歳♂
【開始日】2006/1/8日より96kgから開始
【目標】65kg
【月日】2006/3/14
【経過(対昨日)】 90.5kg (+0.1)
【食事】朝：野菜ジュース
昼：ごはん 豚肉の竜田あげ お味噌汁 サラダ
夜：天津飯 餃子 寒天ジュース
【運動】ウォーキング60分 エアロバイク45分(300ｋｃａｌ)
今日は体の調子が悪くて軽めに終了。
停滞期がやたら長い。食べ物減らさないとどうしようもなくなってきたのか。。。
243 ：240：2006/03/14(火) 21:42:40 ID:jc5S0GSt
>>241
回答ありがとうございます。
パスタは手作りのトマトソース等なら油なしでもできますけど・・・。
ジャガイモも、スープや味噌汁に入れるか、ごはん代わりに茹でたものをオカズと一緒に食べるだけとかなら、油使いません。
その場合はその３種類を比較したらどうなりますか？
回答ありがとうございます。
パスタは手作りのトマトソース等なら油なしでもできますけど・・・。
ジャガイモも、スープや味噌汁に入れるか、ごはん代わりに茹でたものをオカズと一緒に食べるだけとかなら、油使いません。
その場合はその３種類を比較したらどうなりますか？
244 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 21:56:16 ID:+ztg70/l
痩せたい人へ一言
太っているやつは餓死しない
太っているやつは餓死しない
245 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/14(火) 22:41:09 ID:ttHF1rg0
6日目の結果
【体重】 58.6kg
【体脂肪率】 12.6%
【運動】 お休み。ジョグはきっと一週間くらいは無理かな。
今日は会合があり、ホテルで夕食。
かぼちゃのポタージュがｳﾏｰだった。
でも給仕が良くなかった。
傾けて持ってくるものだから、ソースがお皿にだらしなく広がっていたり、
何故かメインディッシュの後にサラダが出てきたり・・・。
>>235
素晴らしい！これだけ堅実ならリバウンドも怖くないですね。
どんな方法でウェイトコントロールしたんですか？
【体重】 58.6kg
【体脂肪率】 12.6%
【運動】 お休み。ジョグはきっと一週間くらいは無理かな。
今日は会合があり、ホテルで夕食。
かぼちゃのポタージュがｳﾏｰだった。
でも給仕が良くなかった。
傾けて持ってくるものだから、ソースがお皿にだらしなく広がっていたり、
何故かメインディッシュの後にサラダが出てきたり・・・。
>>235
素晴らしい！これだけ堅実ならリバウンドも怖くないですね。
どんな方法でウェイトコントロールしたんですか？
246 ：821：2006/03/14(火) 22:50:07 ID:x6Oqf1hn
>>238
リバウンドしたければ食事の回数減らせばよい。
朝食抜くと体温が低くなると思う 抜くなら昼か夜だろうが
個人的には３食食べてる
朝と昼で500カロリー以下蒟蒻ゼリーで500カロリー以下
夕食で1000カロリー以下でやってる まあ余りやせれてない月2kgペース。
>>240
ジャガイモやさつまいものカロリーは思うより低いが料理にすると高くなる。
パスタもご飯もうどんもラーメンも基本的に向かないが少しは食べないと
ダメだと思う。
リバウンドしたければ食事の回数減らせばよい。
朝食抜くと体温が低くなると思う 抜くなら昼か夜だろうが
個人的には３食食べてる
朝と昼で500カロリー以下蒟蒻ゼリーで500カロリー以下
夕食で1000カロリー以下でやってる まあ余りやせれてない月2kgペース。
>>240
ジャガイモやさつまいものカロリーは思うより低いが料理にすると高くなる。
パスタもご飯もうどんもラーメンも基本的に向かないが少しは食べないと
ダメだと思う。
248 ：病弱名無しさん：2006/03/14(火) 23:02:31 ID:VPZSRm5W
今日から始めます
162cm. 69kg、２３才
１年で１５kg太りました。やばいです！
162cm. 69kg、２３才
１年で１５kg太りました。やばいです！
249 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/14(火) 23:26:57 ID:ttHF1rg0
250 ：*16歳女*：2006/03/14(火) 23:29:13 ID:LL+rsR/V
【性別】女
【年齢】16歳
【身長】約156センチ
【今現在の体重】47.6kg
【目標体重】43kg
【ダイエット開始日と開始時の体重】2月14日,48.6kg
【ダイエット期間中の最低体重】45.2kg
【今日の運動】犬の散歩:0.5h
登下校時の電車内,ホームでのかかと上げ(1h)
はじめまして。私は体重の割りにすごく太って見えると自分では思います。
体重よりもなんとか見た目を変えたいって思うんですよね…
だって街で歩いているときなんて体重は分からないし見た目だし…
中学２年まで水泳をしてて痩せてるほうでした。
受験で辞めて、高校で今は週４で部活してて、ラクロスっていうスポーツで
結構動くし自然と痩せるって思ってたけど運動じゃどうしても痩せなくて。
で、私は夕飯を抜くダイエットしてます。
夕飯抜くと本当に体重一日でも全然違いますよ！今日は抜いてないのでこんな結果ですが
あとは、中国茶が好きで飲んでます。プーアル茶とかジャスミンティーとか。
でも夕食抜いたりすると本当に食欲増すときは増しちゃって…
気づくと本当になんでもいいから食べちゃって…別に食べたいわけじゃないのに
それで罪悪感感じて、その繰り返しです。
もどしたりはしないんですが、拒食のあとには過食が来るといいますがこれはそれに近いのかな
最近自分でも病気かなって思い始めてます。もっと健康的に痩せたいです
【年齢】16歳
【身長】約156センチ
【今現在の体重】47.6kg
【目標体重】43kg
【ダイエット開始日と開始時の体重】2月14日,48.6kg
【ダイエット期間中の最低体重】45.2kg
【今日の運動】犬の散歩:0.5h
登下校時の電車内,ホームでのかかと上げ(1h)
はじめまして。私は体重の割りにすごく太って見えると自分では思います。
体重よりもなんとか見た目を変えたいって思うんですよね…
だって街で歩いているときなんて体重は分からないし見た目だし…
中学２年まで水泳をしてて痩せてるほうでした。
受験で辞めて、高校で今は週４で部活してて、ラクロスっていうスポーツで
結構動くし自然と痩せるって思ってたけど運動じゃどうしても痩せなくて。
で、私は夕飯を抜くダイエットしてます。
夕飯抜くと本当に体重一日でも全然違いますよ！今日は抜いてないのでこんな結果ですが
あとは、中国茶が好きで飲んでます。プーアル茶とかジャスミンティーとか。
でも夕食抜いたりすると本当に食欲増すときは増しちゃって…
気づくと本当になんでもいいから食べちゃって…別に食べたいわけじゃないのに
それで罪悪感感じて、その繰り返しです。
もどしたりはしないんですが、拒食のあとには過食が来るといいますがこれはそれに近いのかな
最近自分でも病気かなって思い始めてます。もっと健康的に痩せたいです
>>250-251
身長164cmだと
体重60.8kg BMI25.0……これ以上は太り過ぎ
体重53.5kg BMI22.0……健康体重
体重47.6kg BMI19.6……痩せ気味
体重46.2kg BMI19.0……美容体重
体重45.5kg BMI18.5……これ以下は痩せ過ぎ
身長164cmだと
体重60.8kg BMI25.0……これ以上は太り過ぎ
体重53.5kg BMI22.0……健康体重
体重47.6kg BMI19.6……痩せ気味
体重46.2kg BMI19.0……美容体重
体重45.5kg BMI18.5……これ以下は痩せ過ぎ
×身長164cmだと
○身長156cmだと
その下の文はそれで合ってる。
○身長156cmだと
その下の文はそれで合ってる。
体重のわりに太って見えるなら体重ではなくウエストを目標にしないと意味がない。
256 ：821：2006/03/15(水) 14:18:58 ID:TmX8lWZe
>>250
食べずにやせようと言うのは一番ダメだろう。
まず何が何カロリー有るか知る所から初めて
牛乳を低脂肪乳に変えるとかラーメンならやさしいラーメンとか日清健多郎
に変えたり少しずつ削れ
菓子パンやパンはサンドイッチ以外はまずダメ
ご飯の盛を減らしたりバナナやりんごに替えておかずはそのままとか
お菓子やジュースも基本的にダメ お茶は良い。
俺の場合甘栗とするめは時々食べてる。
これぐらいでも十分では？
後やせたい所 以外の部分動かしても効果ないよ。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru72/72_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru68/68_3.html
これとか参考に自分で考えろ。
食べずにやせようと言うのは一番ダメだろう。
まず何が何カロリー有るか知る所から初めて
牛乳を低脂肪乳に変えるとかラーメンならやさしいラーメンとか日清健多郎
に変えたり少しずつ削れ
菓子パンやパンはサンドイッチ以外はまずダメ
ご飯の盛を減らしたりバナナやりんごに替えておかずはそのままとか
お菓子やジュースも基本的にダメ お茶は良い。
俺の場合甘栗とするめは時々食べてる。
これぐらいでも十分では？
後やせたい所 以外の部分動かしても効果ないよ。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru72/72_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru68/68_3.html
これとか参考に自分で考えろ。
257 ：病弱名無しさん：2006/03/15(水) 17:36:45 ID:VpHNT9Eo
足、細くするにはどうしたらいいですか？
出来るかぎり、飯はきちんと食べて痩せたいんですが
出来るかぎり、飯はきちんと食べて痩せたいんですが
258 ：また来ました：2006/03/15(水) 18:27:25 ID:lSWNEzWt
3/14 77.2kg
朝運動なし、夜に水泳40分ぐらい その後で計測
朝はしっかり食べ、昼はオニギリと山盛りｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜はほぼぬいている（食べるときはパワーバー、水、オニギリ）原則：9時pm前に。
運動の種目も毎日同じだと飽きるので暫く水泳やってイヤになったらジョギングと
かに切り替えよう。
朝運動なし、夜に水泳40分ぐらい その後で計測
朝はしっかり食べ、昼はオニギリと山盛りｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夜はほぼぬいている（食べるときはパワーバー、水、オニギリ）原則：9時pm前に。
運動の種目も毎日同じだと飽きるので暫く水泳やってイヤになったらジョギングと
かに切り替えよう。
259 ：821：2006/03/15(水) 18:41:02 ID:TmX8lWZe
>>257
これだろう
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru60/60_3.html
あるある２
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
バラエティだから話半分で効果が無ければあきらめろ。
これだろう
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru60/60_3.html
あるある２
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
バラエティだから話半分で効果が無ければあきらめろ。
261 ：*16歳女*：2006/03/15(水) 23:16:52 ID:ToROvh+W
>>253-256
レスありがとうございます。
食事抜いたり本当にだめだって分かってるけどでも減量する一番簡単な方法だし頼っちゃって…
それに食事を３食きちんととるのが怖いんです。
でもその他でも気は使ってるつもりです
カロリーもすごい気にするほうで必ずカロリー表示見ちゃうし
運動も好きだし、お菓子は普段全然食べないし。
でも普段こんなに気を使ってるとすごく疲れたとき無性にたべちゃったりで波が激しくて…
本日の状況を報告します。今日から食事も報告するので助言とかあったらお願いします
【性別】女
【年齢】16歳
【身長】約156センチ
【今現在の体重】47.6kg→46.8kg
【目標体重】43kg
【ダイエット開始日と開始時の体重】2月14日,48.6kg
【ダイエット期間中の最低体重】45.2kg
【今日の運動】部活:ラクロス(4.5h)
犬の散歩(0.5h)
【食事】朝：レーズンロールパン(1個)
昼：プーアル茶(2杯)
夜：ご飯(1杯),石狩鍋(1杯),白菜の漬物
レスありがとうございます。
食事抜いたり本当にだめだって分かってるけどでも減量する一番簡単な方法だし頼っちゃって…
それに食事を３食きちんととるのが怖いんです。
でもその他でも気は使ってるつもりです
カロリーもすごい気にするほうで必ずカロリー表示見ちゃうし
運動も好きだし、お菓子は普段全然食べないし。
でも普段こんなに気を使ってるとすごく疲れたとき無性にたべちゃったりで波が激しくて…
本日の状況を報告します。今日から食事も報告するので助言とかあったらお願いします
【性別】女
【年齢】16歳
【身長】約156センチ
【今現在の体重】47.6kg→46.8kg
【目標体重】43kg
【ダイエット開始日と開始時の体重】2月14日,48.6kg
【ダイエット期間中の最低体重】45.2kg
【今日の運動】部活:ラクロス(4.5h)
犬の散歩(0.5h)
【食事】朝：レーズンロールパン(1個)
昼：プーアル茶(2杯)
夜：ご飯(1杯),石狩鍋(1杯),白菜の漬物
>>261
もっと食べれ
もっと食べれ
263 ：サミー：2006/03/15(水) 23:41:53 ID:a2DKEb97
ボクも参加させて下さい。
今の状況は、身長１６３cm、体重55kgです。受験生なんで、運動する時間があんまり取れないんですが、アドバイス等ありましたらお願いします。
目標は５０kgです。
今の状況は、身長１６３cm、体重55kgです。受験生なんで、運動する時間があんまり取れないんですが、アドバイス等ありましたらお願いします。
目標は５０kgです。
痩せすぎ← 美容体重 健康体重 →肥満 →高度肥満
身長 BMI18.5 BMI19 BMI22 BMI25 BMI30
185cm 63.3kg 65.0kg 75.3kg 85.6kg .102.7kg
180cm 59.9kg 61.6kg 71.3kg 81.0kg 97.2kg
175cm 56.7kg 58.2kg 67.4kg 76.6kg 91.9kg
170cm 53.5kg 54.9kg 63.6kg 72.3kg 86.7kg
165cm 50.4kg 51.7kg 59.9kg 68.1kg 81.7kg
160cm 47.4kg 48.6kg 56.3kg 64.0kg 76.8kg
155cm 44.4kg 45.6kg 52.9kg 60.1kg 72.1kg
150cm 41.6kg 42.8kg 49.5kg 56.3kg 67.5kg
145cm 38.9kg 39.9kg 46.3kg 52.6kg 63.1kg
身長 BMI18.5 BMI19 BMI22 BMI25 BMI30
185cm 63.3kg 65.0kg 75.3kg 85.6kg .102.7kg
180cm 59.9kg 61.6kg 71.3kg 81.0kg 97.2kg
175cm 56.7kg 58.2kg 67.4kg 76.6kg 91.9kg
170cm 53.5kg 54.9kg 63.6kg 72.3kg 86.7kg
165cm 50.4kg 51.7kg 59.9kg 68.1kg 81.7kg
160cm 47.4kg 48.6kg 56.3kg 64.0kg 76.8kg
155cm 44.4kg 45.6kg 52.9kg 60.1kg 72.1kg
150cm 41.6kg 42.8kg 49.5kg 56.3kg 67.5kg
145cm 38.9kg 39.9kg 46.3kg 52.6kg 63.1kg
265 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/16(木) 08:00:05 ID:yw+MjJRJ
7日目の結果
【体重】 59.0kg
【体脂肪率】 12.9%
【運動】 やっぱり今日も膝に違和感。で、お休み。
>>２５２
体脂肪の数値が低く出る体質なのか、けっこう腹の脂肪がつかめるんですよ。
スポーツの記録向上を狙っているので、もっと絞りたいと思います。
そういえば、ダイエットのモチベーションを持ち続けられないっていう人がいま
したね。
数値じゃなくて見た目にこだわってみるのはどうですか？
体型の推移を写真にとって見るとか、自分の顔と理想の体をアイコラにして
部屋に張っておくとか。
僕の場合ダイエットは目的ではなく手段なので何とか続けられてます。
【体重】 59.0kg
【体脂肪率】 12.9%
【運動】 やっぱり今日も膝に違和感。で、お休み。
>>２５２
体脂肪の数値が低く出る体質なのか、けっこう腹の脂肪がつかめるんですよ。
スポーツの記録向上を狙っているので、もっと絞りたいと思います。
そういえば、ダイエットのモチベーションを持ち続けられないっていう人がいま
したね。
数値じゃなくて見た目にこだわってみるのはどうですか？
体型の推移を写真にとって見るとか、自分の顔と理想の体をアイコラにして
部屋に張っておくとか。
僕の場合ダイエットは目的ではなく手段なので何とか続けられてます。
266 ：サミー：2006/03/16(木) 09:33:09 ID:Sv9HD7Xu
ボクは食事は朝にガッツリ食べるだけにして、昼夜は水or野菜ジュースなどにしていきます。
今朝の朝食
・カレーライス
・パン２枚
・ばなな
・牛乳
今朝の朝食
・カレーライス
・パン２枚
・ばなな
・牛乳
市販の野菜ジュースは意外と糖分が入ってるので
できればジュースよりほんものの野菜の方がいいよ。
食物繊維はほんものの野菜じゃないと摂れないし。
（自家製の野菜ジュースならＯＫ）
できればジュースよりほんものの野菜の方がいいよ。
食物繊維はほんものの野菜じゃないと摂れないし。
（自家製の野菜ジュースならＯＫ）
268 ：サミー：2006/03/16(木) 09:50:19 ID:Sv9HD7Xu
ホントですか？わかりました!!
・・でもミキサーがない・・
・・でもミキサーがない・・
269 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 10:29:34 ID:IFyWPEEE
270 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 13:05:24 ID:r73HNUJZ
骨までダイエットかい？
つカルシウム
つカルシウム
【性別】男
【年齢】18
【身長】180cm
【体重】102kg
【体脂肪率】32%
【目標体重】とりあえず健康体重の71kgまで、できたら美容体重まで
【食事】 朝はシリアルにする 三食きっちりたべる
【その他】 入学式まで三週間ほどしかないので頑張ります。
今から他のダイエットスレみて勉強してきます。
【年齢】18
【身長】180cm
【体重】102kg
【体脂肪率】32%
【目標体重】とりあえず健康体重の71kgまで、できたら美容体重まで
【食事】 朝はシリアルにする 三食きっちりたべる
【その他】 入学式まで三週間ほどしかないので頑張ります。
今から他のダイエットスレみて勉強してきます。
102kg→71kgは１年コースだよ。頑張ってね。
273 ：サミー：2006/03/16(木) 13:50:17 ID:Sv9HD7Xu
粥さんがんばりましょう!!ボクも新参者です。
目標50ｷﾛ！
ﾀﾞｲｴｯﾄ始め3日で3ｷﾛ痩せたょ。朝昼食べずに夜、350ﾐﾘの発泡酒一本と焼酎たくさん飲んでる！アテにもずくとか豆腐とか茶碗蒸しとかを食べてる。ご飯我慢できてもアルコールは抜けない…。大好きなビールは一本だけにするようにした！
ﾀﾞｲｴｯﾄ始め3日で3ｷﾛ痩せたょ。朝昼食べずに夜、350ﾐﾘの発泡酒一本と焼酎たくさん飲んでる！アテにもずくとか豆腐とか茶碗蒸しとかを食べてる。ご飯我慢できてもアルコールは抜けない…。大好きなビールは一本だけにするようにした！
275 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 19:02:43 ID:J7EUo27S
>>274
釣り？
釣り？
>>１１７でカキコしたさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】80.7kg(前回）→80.0ｋｇ
【体脂肪率】43.0%(前回)→42.6％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【食事】
朝→生姜紅茶、ヨーグルト（蜂蜜小匙2杯）全粒粉薄切りトースト1枚
昼→豚汁、野菜炒め煮、ご飯、緑茶
夜→温野菜サラダ、ゆでたまご１つ
間食：コーヒー、ココア、ビスケット2枚
【運動】ウォーキング1時間半、ストレッチ
体重が重い割に減り方がゆっくりです・・・OTZ
でもゆっくりまったりがんばります。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】80.7kg(前回）→80.0ｋｇ
【体脂肪率】43.0%(前回)→42.6％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【食事】
朝→生姜紅茶、ヨーグルト（蜂蜜小匙2杯）全粒粉薄切りトースト1枚
昼→豚汁、野菜炒め煮、ご飯、緑茶
夜→温野菜サラダ、ゆでたまご１つ
間食：コーヒー、ココア、ビスケット2枚
【運動】ウォーキング1時間半、ストレッチ
体重が重い割に減り方がゆっくりです・・・OTZ
でもゆっくりまったりがんばります。
277 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 22:01:12 ID:0eE8Yccw
175釣りって何なん？？
278 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/17(金) 06:34:44 ID:gpPf+i9N
8日目の結果
【体重】 59.6kg
【体脂肪率】 14.0%
【運動】 うーん、今日も何も出来ず。体動かしたい。
>>276
ゆっくりでも無理のないほうがいいですよ。
それでもその調子で行けば一年あれば何とかなりそうじゃないですか。
健康のことを考えたら一生ウェイトコントロールを考えなくちゃ
いけませんから、気長に行きましょう。
【体重】 59.6kg
【体脂肪率】 14.0%
【運動】 うーん、今日も何も出来ず。体動かしたい。
>>276
ゆっくりでも無理のないほうがいいですよ。
それでもその調子で行けば一年あれば何とかなりそうじゃないですか。
健康のことを考えたら一生ウェイトコントロールを考えなくちゃ
いけませんから、気長に行きましょう。
279 ：病弱名無しさん：2006/03/17(金) 07:34:41 ID:j2SXlKk8
>>277
『175釣り』って何なん??
『175釣り』って何なん??
281 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/17(金) 22:06:55 ID:gpPf+i9N
9日目の結果
【体重】 59.6kg
【体脂肪率】 14.1%
【運動】 ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ １ｈ
なんかとっても久しぶりの運動に感じた。
毎日体を動かしていたから、3日空いただけでもｽﾄﾚｽ溜まる。
そのせいか今日は大変満足できるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来た。
膝の痛みで、ｼﾞｮｸﾞが出来ないからｽﾃｯﾊﾟｰも買って来た。
早速明朝使ってみよう。
【体重】 59.6kg
【体脂肪率】 14.1%
【運動】 ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ １ｈ
なんかとっても久しぶりの運動に感じた。
毎日体を動かしていたから、3日空いただけでもｽﾄﾚｽ溜まる。
そのせいか今日は大変満足できるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来た。
膝の痛みで、ｼﾞｮｸﾞが出来ないからｽﾃｯﾊﾟｰも買って来た。
早速明朝使ってみよう。
【性別】男
【年齢】17歳
【身長】172cm
【体重】84.3kg(前回）→83.9ｋｇ
【体脂肪率】22.6%(前回)→20.6％
【目標体重】75kg
【目標体脂肪率】20％以下
体脂肪率は減るのに体重は減らない・・・なんでだろう・・（´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>282
ｶﾞｲｼｭﾂだが、体脂肪計はあまりあてにならない。
でも、たとえば毎日お風呂あがりに計り、その記録をつけることで、
体脂肪率の推移がわかる程度に考えていた方がいいよ。
ちなみに体脂肪が減ってるのに体重が変わらないのは、
筋肉が付いてきたからではないかい？
ｶﾞｲｼｭﾂだが、体脂肪計はあまりあてにならない。
でも、たとえば毎日お風呂あがりに計り、その記録をつけることで、
体脂肪率の推移がわかる程度に考えていた方がいいよ。
ちなみに体脂肪が減ってるのに体重が変わらないのは、
筋肉が付いてきたからではないかい？
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２５２日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７９．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２５．８０
【体脂肪率】３１．５％→１８．２％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８４ｃｍ
【目標体重】５月２１日に７５ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】５月２１日に１７％、最終的に１６％
【目標ウエスト】５月２１日に８１ｃｍ、最終的に７９ｃｍ
苦節８ヶ月、やっと７０ｋｇ台になったー
【年齢】３６歳
【期間】２５２日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７９．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２５．８０
【体脂肪率】３１．５％→１８．２％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８４ｃｍ
【目標体重】５月２１日に７５ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】５月２１日に１７％、最終的に１６％
【目標ウエスト】５月２１日に８１ｃｍ、最終的に７９ｃｍ
苦節８ヶ月、やっと７０ｋｇ台になったー
287 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/03/19(日) 21:17:34 ID:ViYWSDPD
定点観測です。
朝食前に量った結果ですが、朝忙しくて書き込むヒマがありませんでした。
日曜日になると、ここへ結果を書くのを意識するせいか、直近の7日のうちで
いちばん良い結果が出ますｗ
【開始日】2006/02/16
【開始時体重】101.5kg
【開始時体脂肪率】25.5%
【性別】おとこ
【年齢】35
【身長】172cm
【今日の体重】95.2kg
【今日の体脂肪率】24.0%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、りんご酢（または黒酢、毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日20分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
>>285
その結果を見ると自分もやろうという気持ちになります。
おめでとうございます。
朝食前に量った結果ですが、朝忙しくて書き込むヒマがありませんでした。
日曜日になると、ここへ結果を書くのを意識するせいか、直近の7日のうちで
いちばん良い結果が出ますｗ
【開始日】2006/02/16
【開始時体重】101.5kg
【開始時体脂肪率】25.5%
【性別】おとこ
【年齢】35
【身長】172cm
【今日の体重】95.2kg
【今日の体脂肪率】24.0%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、りんご酢（または黒酢、毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日20分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
>>285
その結果を見ると自分もやろうという気持ちになります。
おめでとうございます。
288 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/19(日) 21:44:45 ID:zLfjt7Uj
>>285さん
すごいですね。
やっぱり継続こそ大事ですね。
この調子なら5月21日より前に目標達成しちゃうんじゃないですか？
昨日の報告ができなかったから2日分
10日目の結果
【体重】 60.0kg
【体脂肪率】 14.0%
【運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ45m ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ １ｈ
ｽﾃｯﾊﾟｰをﾘｽﾞﾐｶﾙに踏むのは結構ｺﾂがいるね。
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果を上げる為、昨日からｸﾚｱﾁﾝを飲むことにした。
そのせいか、今日は随分頑張れた。
11日目の結果
【体重】 58.8kg
【体脂肪率】 12.6%
【運動】 ｽｷｰ ｽﾃｯﾊﾟｰ35m
腐れ雪に足をとられて大転倒。
雪面に頭から突っ込んで首が痛い。
こんなときに限ってﾍﾙﾒｯﾄかぶってないし。
すごいですね。
やっぱり継続こそ大事ですね。
この調子なら5月21日より前に目標達成しちゃうんじゃないですか？
昨日の報告ができなかったから2日分
10日目の結果
【体重】 60.0kg
【体脂肪率】 14.0%
【運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ45m ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ １ｈ
ｽﾃｯﾊﾟｰをﾘｽﾞﾐｶﾙに踏むのは結構ｺﾂがいるね。
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果を上げる為、昨日からｸﾚｱﾁﾝを飲むことにした。
そのせいか、今日は随分頑張れた。
11日目の結果
【体重】 58.8kg
【体脂肪率】 12.6%
【運動】 ｽｷｰ ｽﾃｯﾊﾟｰ35m
腐れ雪に足をとられて大転倒。
雪面に頭から突っ込んで首が痛い。
こんなときに限ってﾍﾙﾒｯﾄかぶってないし。
はじめてから一週間たちました。
【性別】 男
【年齢】 17さい
【身長】 172ｃｍ
【体重】 84.3ｋｇ⇒82.0ｋｇ
【体脂肪率】 22.6％⇒23.0％
【目標体重】 75ｋｇ
【運動】 毎日フロ３０分前後 今日はウォーキング２５分とランニング２５分
【性別】 男
【年齢】 17さい
【身長】 172ｃｍ
【体重】 84.3ｋｇ⇒82.0ｋｇ
【体脂肪率】 22.6％⇒23.0％
【目標体重】 75ｋｇ
【運動】 毎日フロ３０分前後 今日はウォーキング２５分とランニング２５分
>>286
・タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富なヘルシーでおいしいものを
少量ずつ食べる。１６００～２０００ｋｃａｌ／日。
・基礎代謝を上げるため風呂に朝夜２回入る。
最低２０分は湯につかり、軽くストレッチング。
基本的にはこれだけです。あとは気が向いたらちょっと腹筋したり、
電車に乗ってる間にかかとを浮かせてみたりとか、その程度。
じつは４年前にも３ケ月で１０４ｋｇ→７８ｋｇというダイエット親父さんばりの
強行ダイエットをやった経験があって、そこから丸３年で１１４ｋｇまで
太ってしまった反省から、今回は一生続けられるダイエットを目指します。
だから難しいことはなにもしないです。
週に２回プールに行くとかそんなの一生続けるのは無理だから。
・タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富なヘルシーでおいしいものを
少量ずつ食べる。１６００～２０００ｋｃａｌ／日。
・基礎代謝を上げるため風呂に朝夜２回入る。
最低２０分は湯につかり、軽くストレッチング。
基本的にはこれだけです。あとは気が向いたらちょっと腹筋したり、
電車に乗ってる間にかかとを浮かせてみたりとか、その程度。
じつは４年前にも３ケ月で１０４ｋｇ→７８ｋｇというダイエット親父さんばりの
強行ダイエットをやった経験があって、そこから丸３年で１１４ｋｇまで
太ってしまった反省から、今回は一生続けられるダイエットを目指します。
だから難しいことはなにもしないです。
週に２回プールに行くとかそんなの一生続けるのは無理だから。
さっぱわやですわ。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.5kg
【体脂肪率】20.6%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.61
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2720kcal
【目標蛋白質】118.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(4,6,12,14,16,18,23,27,28,29,34,42)､ｸﾗﾝﾁ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾛｰﾗｰ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(14,23,27)､)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸､腹､背中肩)､
ｽﾄﾚｯﾁ()､
ﾊﾞｲｸ0分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.5kg
【体脂肪率】20.6%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.61
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2720kcal
【目標蛋白質】118.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(4,6,12,14,16,18,23,27,28,29,34,42)､ｸﾗﾝﾁ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾛｰﾗｰ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(14,23,27)､)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸､腹､背中肩)､
ｽﾄﾚｯﾁ()､
ﾊﾞｲｸ0分
292 ：ネゴ：2006/03/20(月) 01:40:53 ID:ZRvARD/f
【初日体重】 67.0
【年齢】 16
【期間】 29日目
【身長】 167
【体重】 65.2
【目標】 62.0
【食事】朝・そぼろご飯１昼・ﾓﾔｼ卵丼1.5杯。晩・ﾓﾔｼ卵丼２杯、肉と野菜炒め少々。
【運動】腕立て20、腹筋20ﾂｲﾝﾃｨﾝｸﾞｼｯﾄｱｯﾌﾟ30、ｽｸﾜｯﾄ20
【年齢】 16
【期間】 29日目
【身長】 167
【体重】 65.2
【目標】 62.0
【食事】朝・そぼろご飯１昼・ﾓﾔｼ卵丼1.5杯。晩・ﾓﾔｼ卵丼２杯、肉と野菜炒め少々。
【運動】腕立て20、腹筋20ﾂｲﾝﾃｨﾝｸﾞｼｯﾄｱｯﾌﾟ30、ｽｸﾜｯﾄ20
293 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/20(月) 22:43:53 ID:KUmLu1ci
12日目の結果
【体重】 59.0kg
【体脂肪率】 13.5%
【運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ20m
ｽﾃｯﾊﾟｰはうちの妻が欲しがっていたので買ってきたもの。
ところが2番目の息子がハマって毎日踏んでる。
まだ4歳なのにダイエットに目覚めたのか？
友達のパン屋が売れ残りのパンをくれました。
その数30個弱。
食いきれないよ。
欲しい方メール下さい。
着払いで送ります。
パンあまり食わない僕でもうまいと思います。
【体重】 59.0kg
【体脂肪率】 13.5%
【運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ20m
ｽﾃｯﾊﾟｰはうちの妻が欲しがっていたので買ってきたもの。
ところが2番目の息子がハマって毎日踏んでる。
まだ4歳なのにダイエットに目覚めたのか？
友達のパン屋が売れ残りのパンをくれました。
その数30個弱。
食いきれないよ。
欲しい方メール下さい。
着払いで送ります。
パンあまり食わない僕でもうまいと思います。
294 ：821：2006/03/20(月) 23:07:46 ID:lzf4basg
順調な人少なそう。
やっと78kgぐらい 色々食べてるしまあこのペースに文句は無い。
少しお腹が落ちかけてる所がうれしい。
やっと78kgぐらい 色々食べてるしまあこのペースに文句は無い。
少しお腹が落ちかけてる所がうれしい。
295 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 16:38:12 ID:vOWAnzsE
ダイエット中でヤバイっていう意識はあるのに、ドーナツ３つも食べちゃった・・・。
296 ：821：2006/03/21(火) 18:02:24 ID:tdrMa/0A
ドーナツもゼリーも変わらん。どっちも炭水化物の固まり。
298 ：821：2006/03/21(火) 18:34:52 ID:tdrMa/0A
299 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 21:48:51 ID:vOWAnzsE
ゼリーって炭水化物なんですか？！
300 ：♂・38才・164cm・60.2kg・13.8%：2006/03/21(火) 21:53:31 ID:ae4A0hYJ
13日目の結果
【体重】 59.2kg
【体脂肪率】 12.3%
【運動】 スキー
いやー、今日は体力の限界まで滑った。
明日仕事に行けるか心配ですが・・・。
とにかく大満足。
【体重】 59.2kg
【体脂肪率】 12.3%
【運動】 スキー
いやー、今日は体力の限界まで滑った。
明日仕事に行けるか心配ですが・・・。
とにかく大満足。
ゼリーの83％は水、炭水化物は15％、2％は蛋白質。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.7kg
【体脂肪率】21.4%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.59
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2693kcal
【目標蛋白質】117.4g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,5,6,8,10,13,16,21,22,25,30,31,32,36,38,41,42)､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾛｰﾗｰ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾆｰﾚｲｽﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(8,16,21,22×2,30,31×2)､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面×2､背中､腰脚後面)､
ﾊﾞｲｸ5分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.7kg
【体脂肪率】21.4%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.59
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2693kcal
【目標蛋白質】117.4g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,5,6,8,10,13,16,21,22,25,30,31,32,36,38,41,42)､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾛｰﾗｰ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾆｰﾚｲｽﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(8,16,21,22×2,30,31×2)､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面×2､背中､腰脚後面)､
ﾊﾞｲｸ5分
303 ：170cm 65kg：2006/03/22(水) 20:34:20 ID:/iZaicEK
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/03/22 65kg
【性別】♂
【年齢】22歳
【身長】170cm
【体重】65kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】58kg
【食事】朝無し 昼サラダ・トコロテン・おにぎり1個 夜ササミサラダ・ヨーグルト・御飯1杯
【運動】ジョギング30分 腕立て20回 腹筋30回
元々54kg程で、痩せていたのですが1年の怠惰な生活で凄い身体に…
食べても太らない体質だと甘くみていたようです。
一応このメニューで1週間やってまた来ます。
【性別】♂
【年齢】22歳
【身長】170cm
【体重】65kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】58kg
【食事】朝無し 昼サラダ・トコロテン・おにぎり1個 夜ササミサラダ・ヨーグルト・御飯1杯
【運動】ジョギング30分 腕立て20回 腹筋30回
元々54kg程で、痩せていたのですが1年の怠惰な生活で凄い身体に…
食べても太らない体質だと甘くみていたようです。
一応このメニューで1週間やってまた来ます。
305 ：病弱名無しさん：2006/03/23(木) 03:24:03 ID:5KRCp1Gu
>>１１７
>>276でカキコしたさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】80.0kg(前回）→79.9ｋｇ
【体脂肪率】43.0%(前回)→42.1％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【食事】
朝→生姜紅茶、ヨーグルト（蜂蜜小匙1杯）ミューズリ＋低脂肪牛乳
昼→みそ汁、キムチの卵焼き、野菜のおひたしご飯、緑茶
夜→温野菜サラダ、ゆでたまご１つ
間食：コーヒー、ココア、ビスケット2枚
【運動】ウォーキング2時間、ストレッチ
体重が79.9ｋｇで止まってます。生理4日目。
まわりにもわかるくらい足やウエストが細くなっているのに
体重は変わりません。食べるものを変えたほうがいいのしょうか？
おなかは本当に痩せてきています。
>>276でカキコしたさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】80.0kg(前回）→79.9ｋｇ
【体脂肪率】43.0%(前回)→42.1％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【食事】
朝→生姜紅茶、ヨーグルト（蜂蜜小匙1杯）ミューズリ＋低脂肪牛乳
昼→みそ汁、キムチの卵焼き、野菜のおひたしご飯、緑茶
夜→温野菜サラダ、ゆでたまご１つ
間食：コーヒー、ココア、ビスケット2枚
【運動】ウォーキング2時間、ストレッチ
体重が79.9ｋｇで止まってます。生理4日目。
まわりにもわかるくらい足やウエストが細くなっているのに
体重は変わりません。食べるものを変えたほうがいいのしょうか？
おなかは本当に痩せてきています。
今日からダイエットを開始します。
【性別】女
【年齢】20
【身長】156
【体重】52
【体脂肪率】？
【目標体重】45
【食事】朝→無し／昼→無し／夜→これから
【その他】散歩30分／腹筋50回
始めたのに出だしから不調…でも必ず痩せる!!
【性別】女
【年齢】20
【身長】156
【体重】52
【体脂肪率】？
【目標体重】45
【食事】朝→無し／昼→無し／夜→これから
【その他】散歩30分／腹筋50回
始めたのに出だしから不調…でも必ず痩せる!!
309 ：キツネ ◆5LBniCbK7M ：2006/03/23(木) 15:27:57 ID:/xA+IZJj
今日からダイエットするので皆さんよろしくおねがいします。
3/23スタート4日目
【性別】男
【年齢】20さい
【身長】170ｃｍ
【開始時体重】73.5kg
【現在体重】73.5kg
【目標体重】65kg（平均体重）
【運動】散歩３０分（早歩き） 腹筋60回 腕立て伏せ60回 背筋６０回
【食事】
【その他】
ウォーキングダイエット、筋トレ、カロリーダイエットをやっていこうと
考えてます。
3/23スタート4日目
【性別】男
【年齢】20さい
【身長】170ｃｍ
【開始時体重】73.5kg
【現在体重】73.5kg
【目標体重】65kg（平均体重）
【運動】散歩３０分（早歩き） 腹筋60回 腕立て伏せ60回 背筋６０回
【食事】
【その他】
ウォーキングダイエット、筋トレ、カロリーダイエットをやっていこうと
考えてます。
310 ：キツネ ◆5LBniCbK7M ：2006/03/23(木) 15:28:44 ID:/xA+IZJj
今日からダイエットするので皆さんよろしくおねがいします。
3/23スタート1日目
【性別】男
【年齢】20さい
【身長】170ｃｍ
【開始時体重】73.5kg
【現在体重】73.5kg
【目標体重】65kg（平均体重）
【運動】散歩３０分（早歩き） 腹筋60回 腕立て伏せ60回 背筋６０回
【食事】
【その他】
ウォーキングダイエット、筋トレ、カロリーダイエットをやっていこうと
考えてます。
すいません訂正です
3/23スタート1日目
【性別】男
【年齢】20さい
【身長】170ｃｍ
【開始時体重】73.5kg
【現在体重】73.5kg
【目標体重】65kg（平均体重）
【運動】散歩３０分（早歩き） 腹筋60回 腕立て伏せ60回 背筋６０回
【食事】
【その他】
ウォーキングダイエット、筋トレ、カロリーダイエットをやっていこうと
考えてます。
すいません訂正です
>>305
それはそこに脂肪が付いているのと、その下の筋肉が痩せすぎているから。
筋肉を減らしてはいけないよ。
将来歩けなくなっても良いというならば、
なるべく食べないで足を動かさないでいれば筋肉は減ります。
それはそこに脂肪が付いているのと、その下の筋肉が痩せすぎているから。
筋肉を減らしてはいけないよ。
将来歩けなくなっても良いというならば、
なるべく食べないで足を動かさないでいれば筋肉は減ります。
なかなか腹についたお肉がとれないんですが、、、どうしてますか？
生理中は体重が増えるとよく耳にしますが、
体脂肪も増えるものなんでしょうか？
運動量・食事量の増減なく、体脂肪が1%増えてしまったので
気になっています。
体脂肪も増えるものなんでしょうか？
運動量・食事量の増減なく、体脂肪が1%増えてしまったので
気になっています。
今日からダイエット始めようかと思います。
目標は‐5㎏です。
現在♂25歳163㎝64㎏。
ただ幸先悪いことに昨日体重計が壊れましたw正確に図れねーw
目標は‐5㎏です。
現在♂25歳163㎝64㎏。
ただ幸先悪いことに昨日体重計が壊れましたw正確に図れねーw
316 ：うー：2006/03/24(金) 13:23:14 ID:gqZxF3et
ランニングでもおなかのお肉はおちないんだ…(´・ω・｀)
317 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/24(金) 15:59:34 ID:MrTFZm6r
参加します。
現在受験生でして、中々運動とかは出来ないんで、食事に注意して頑張ります。
【年齢】19
【身長】163
【体重】56orz
【目標体重】50
【ダイエット方法】
朝食は普通に食べて、それ以降はカロリーメイト2本と野菜ジュースなど。６時以降は水分のみ。
昔の体重に戻るまでココで頑張ります!!
現在受験生でして、中々運動とかは出来ないんで、食事に注意して頑張ります。
【年齢】19
【身長】163
【体重】56orz
【目標体重】50
【ダイエット方法】
朝食は普通に食べて、それ以降はカロリーメイト2本と野菜ジュースなど。６時以降は水分のみ。
昔の体重に戻るまでココで頑張ります!!
目立ちやすいから落ちないように感じるだけで、ちゃんと
消費カロリー＞摂取カロリー
の生活を続けていればいずれ成果は出ます。
継続できる運動と適度な食事制限をお勧めします。
消費カロリー＞摂取カロリー
の生活を続けていればいずれ成果は出ます。
継続できる運動と適度な食事制限をお勧めします。
319 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/24(金) 16:16:40 ID:MrTFZm6r
犬の散歩とかでも十分ですか？一応１日１時間くらいはしてるんですけど、痩せる気配がないんで。笑
あなたの場合は少し負荷の高い運動をすることをお勧めします。
その体重なら落とすことより、引き締めるほうが健康的ですよ。
犬の散歩のときに近くの公園で懸垂でもいかがですか？
あ、あとそれから脳を働かせるには糖質が大事ですから、
その食事内容では勉強の効率が上がらないかも。
その体重なら落とすことより、引き締めるほうが健康的ですよ。
犬の散歩のときに近くの公園で懸垂でもいかがですか？
あ、あとそれから脳を働かせるには糖質が大事ですから、
その食事内容では勉強の効率が上がらないかも。
321 ： ◆boK76yZtYA ：2006/03/24(金) 18:45:51 ID:2omfyXN6
25歳♂ﾘｰﾏﾝ
172cm69kg
体脂肪率24％
ちょいダイエットしたいんだが、アドバイス頼む。
甘いものが好きでなかなか止められない。
口が寂しいとき何食べればいいんだ？
後、体脂肪率っていつ計るんだ？
172cm69kg
体脂肪率24％
ちょいダイエットしたいんだが、アドバイス頼む。
甘いものが好きでなかなか止められない。
口が寂しいとき何食べればいいんだ？
後、体脂肪率っていつ計るんだ？
322 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/24(金) 19:25:35 ID:MrTFZm6r
>>321
318を見てください。
あと甘いものを止められなければ、その分他で減らしたらいかがですか。
ダイエットしたいなら摂取カロリーと消費カロリーの把握は大切です。
制限の多いダイエットはなかなか続きませんから、楽に行きましょう。
>>パオ君
ID変わってますが、318、320です。
チョコ食べるくらいなら、その分食事で取るべきです。
そんな無茶な食事制限ではリバウンドしやすくなりますよ。
あなたが50ｋｇだった時はまだ成長過程で、体が出来ていないときじゃないですか。
今の体重でも筋肉を増やせば、スリムでスマートな体になれますよ。
女の人だけじゃなく、男もメリハリのある体を目指すべきだと思います。
318を見てください。
あと甘いものを止められなければ、その分他で減らしたらいかがですか。
ダイエットしたいなら摂取カロリーと消費カロリーの把握は大切です。
制限の多いダイエットはなかなか続きませんから、楽に行きましょう。
>>パオ君
ID変わってますが、318、320です。
チョコ食べるくらいなら、その分食事で取るべきです。
そんな無茶な食事制限ではリバウンドしやすくなりますよ。
あなたが50ｋｇだった時はまだ成長過程で、体が出来ていないときじゃないですか。
今の体重でも筋肉を増やせば、スリムでスマートな体になれますよ。
女の人だけじゃなく、男もメリハリのある体を目指すべきだと思います。
324 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/24(金) 22:54:22 ID:MrTFZm6r
>>323
同意。メリハリのある体が大事ですよね。実は部活で陸上長距離してたんですけど、辞めてから凄く太ってしまって・・みるも無惨です。またあの頃に戻りたいです。。今は勉強に集中ですけど!!
同意。メリハリのある体が大事ですよね。実は部活で陸上長距離してたんですけど、辞めてから凄く太ってしまって・・みるも無惨です。またあの頃に戻りたいです。。今は勉強に集中ですけど!!
無駄な抵抗ｗ
成せば成る
327 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/25(土) 00:08:53 ID:RktSPf/e
ナイス!!
328 ： ◆boK76yZtYA ：2006/03/25(土) 00:23:50 ID:26IUo+vB
サイクリングてどのくらい漕げば効果ある？
1時間くらい？
1時間くらい？
>>321
口寂しいときは林檎など食べてみてはいかがですか？
口寂しいときは林檎など食べてみてはいかがですか？
開始→2006/3/24
朝、昼共に都合に因って食べれず、夜は鳥飯と温泉卵とサラダにプリン(全部スーパー買い)
運動は腹筋50回のみ。
体重：52→52で変化無し
明日こそは運動をしっかりしたいと思います。
朝、昼共に都合に因って食べれず、夜は鳥飯と温泉卵とサラダにプリン(全部スーパー買い)
運動は腹筋50回のみ。
体重：52→52で変化無し
明日こそは運動をしっかりしたいと思います。
>>328:◆boK76yZtYA
私は45分くらい
私は45分くらい
332 ：821：2006/03/25(土) 09:16:15 ID:tynsP7Tm
>>312
お腹は落ちにくい。
頭の上に手を置き横に倒す。（これはやってる）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru68/68_3.html
お腹部分を動かす。（フィトネスﾎﾞｰﾙで運動だがサボリぎみ）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru72/72_4.html
こういうのが効くと思う。
>>321
寝る前に体重量るのが良いみたい。
個人的に蒟蒻ゼリーでやせようとしてるから 薦める。
蒟蒻畑 マンゴー 25g*12個入とか好き
お腹は落ちにくい。
頭の上に手を置き横に倒す。（これはやってる）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru68/68_3.html
お腹部分を動かす。（フィトネスﾎﾞｰﾙで運動だがサボリぎみ）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru72/72_4.html
こういうのが効くと思う。
>>321
寝る前に体重量るのが良いみたい。
個人的に蒟蒻ゼリーでやせようとしてるから 薦める。
蒟蒻畑 マンゴー 25g*12個入とか好き
>>321
体脂肪率は、
･起床後運動するまでは血行が悪く数値が安定しない
･入浴後1時間ぐらいは身体が水分を多く含んでいるため低めに出る
これ以外ならいつでもいいですが、帰宅直後･夕食直前･入浴直前など
タイミングを決めて毎日同じタイミングで計って差を見るようにします。
>>332
これですか。
http://www.mannanlife.co.jp/product_mango.html
糖質の固まりだなあ……
体脂肪率は、
･起床後運動するまでは血行が悪く数値が安定しない
･入浴後1時間ぐらいは身体が水分を多く含んでいるため低めに出る
これ以外ならいつでもいいですが、帰宅直後･夕食直前･入浴直前など
タイミングを決めて毎日同じタイミングで計って差を見るようにします。
>>332
これですか。
http://www.mannanlife.co.jp/product_mango.html
糖質の固まりだなあ……
チョコや菓子を食べるならコレにしるってある？
つかリンゴってそんなカロリー低いの？
つかリンゴってそんなカロリー低いの？
>>334
リンゴはそれなりにカロリーはあるけど食物繊維とビタミンが豊富なのと
満腹感があるのでダイエット向きなのです。ばくばく食べたらそりゃ太ります。
菓子類ではチョコや生クリームの多いものは食べでのわりに高カロリーです。
和菓子の方がまだまし。
甘いものは食物繊維の摂れる果物か
タンパク質の摂れるヨーグルト(低脂肪タイプ)･豆乳花などを
100～200kcal食べるのがお勧めです。
甘いものを追加で食べると考えず、小腹が空くタイミングで甘いものを食べることで
昼食や夕食の量をその分少なめに抑えます。
リンゴはそれなりにカロリーはあるけど食物繊維とビタミンが豊富なのと
満腹感があるのでダイエット向きなのです。ばくばく食べたらそりゃ太ります。
菓子類ではチョコや生クリームの多いものは食べでのわりに高カロリーです。
和菓子の方がまだまし。
甘いものは食物繊維の摂れる果物か
タンパク質の摂れるヨーグルト(低脂肪タイプ)･豆乳花などを
100～200kcal食べるのがお勧めです。
甘いものを追加で食べると考えず、小腹が空くタイミングで甘いものを食べることで
昼食や夕食の量をその分少なめに抑えます。
336 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/25(土) 17:05:59 ID:RktSPf/e
体重変わらず56kg。
身長155cm、女。20歳。
2005年10月の時点で80kg。体脂肪率は不明。
食事制限と運動道で今55kg27%まで来たけど、
減る勢いが著しくゆるやかになった。
当たり前だけど、なんだかなあ。
2005年10月の時点で80kg。体脂肪率は不明。
食事制限と運動道で今55kg27%まで来たけど、
減る勢いが著しくゆるやかになった。
当たり前だけど、なんだかなあ。
でもすごいね…
339 ： ◆boK76yZtYA ：2006/03/25(土) 18:49:02 ID:26IUo+vB
仕事日の一日
AM10 起床
PM0 朝飯
PM1:30出社
PM6 晩飯
PM23時過ぎ帰宅
入浴、軽く食事、テレビ観る。
AM3 就寝
マジでこんなんなんだけどなんか注意とか止めた方がいいのある？
AM10 起床
PM0 朝飯
PM1:30出社
PM6 晩飯
PM23時過ぎ帰宅
入浴、軽く食事、テレビ観る。
AM3 就寝
マジでこんなんなんだけどなんか注意とか止めた方がいいのある？
>>339
いや別に
いや別に
341 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/25(土) 18:55:48 ID:RktSPf/e
>>337
神ですね!!凄すぎ!!
神ですね!!凄すぎ!!
343 ：病弱名無しさん：2006/03/25(土) 19:30:51 ID:x6nZdv2U
何かいいダイエット方教えてください
344 ：病弱名無しさん：2006/03/25(土) 19:31:41 ID:x6nZdv2U
何かいいダイエット方教えてください
>>339
太って生徒に嫌われるなよｗって言いたくなる時間割だなｗ
太って生徒に嫌われるなよｗって言いたくなる時間割だなｗ
346 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/25(土) 20:29:55 ID:RktSPf/e
>>339
先生なんですか？
先生なんですか？
>>346
例えでしょ
例えでしょ
348 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/25(土) 21:48:41 ID:RktSPf/e
なるほど。
>体重55．7kg
>体重55．7kg
349 ： ◆boK76yZtYA ：2006/03/25(土) 23:12:37 ID:26IUo+vB
ただ今帰宅。
67.9kg
23.3％
67.9kg
23.3％
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.8kg
【体脂肪率】21.2%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.44
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2429kcal
【目標蛋白質】118.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1,3,7,9,10,11,12,13,14,24,28,29,30,32,34,35,37,38,39)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾛｰﾗｰ､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3,9,11,13×2,28×4,30,32×2)､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾆｰﾚｲｽﾞ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩､腹､胸×2､腕)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､背中､腰脚後面､胸)､
水泳60分
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.8kg
【体脂肪率】21.2%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.44
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2429kcal
【目標蛋白質】118.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1,3,7,9,10,11,12,13,14,24,28,29,30,32,34,35,37,38,39)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾛｰﾗｰ､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3,9,11,13×2,28×4,30,32×2)､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾆｰﾚｲｽﾞ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩､腹､胸×2､腕)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､背中､腰脚後面､胸)､
水泳60分
351 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/03/26(日) 06:35:42 ID:R7O0JIkm
定点観測です。
1週間1kgペースで減っていたのに、今週は前週差0kgでした。
火曜日には94.2kgまでいったのに、そこからまた増えてしまいました。
停滞期がきてしまったのでしょうか。筋トレをさぼったからか？
【開始日】2006/02/16
【開始時体重】101.5kg
【開始時体脂肪率】25.5%
【性別】おとこ
【年齢】35
【身長】172cm
【今日の体重】95.2kg
【今日の体脂肪率】22.5%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、りんご酢（または黒酢、毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日20分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
1週間1kgペースで減っていたのに、今週は前週差0kgでした。
火曜日には94.2kgまでいったのに、そこからまた増えてしまいました。
停滞期がきてしまったのでしょうか。筋トレをさぼったからか？
【開始日】2006/02/16
【開始時体重】101.5kg
【開始時体脂肪率】25.5%
【性別】おとこ
【年齢】35
【身長】172cm
【今日の体重】95.2kg
【今日の体脂肪率】22.5%
【目標体重】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、りんご酢（または黒酢、毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日20分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２５８日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．１２
【体脂肪率】３１．５％→１８．８％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８５ｃｍ
【目標体重】５月２１日に７５ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】５月２１日に１７％、最終的に１６％
【目標ウエスト】５月２１日に８１ｃｍ、最終的に７９ｃｍ
先週かなり絞った体重だったので今週はゆり戻し。
【年齢】３６歳
【期間】２５８日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８０．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．１２
【体脂肪率】３１．５％→１８．８％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８５ｃｍ
【目標体重】５月２１日に７５ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】５月２１日に１７％、最終的に１６％
【目標ウエスト】５月２１日に８１ｃｍ、最終的に７９ｃｍ
先週かなり絞った体重だったので今週はゆり戻し。
>>343
王道ﾀﾞｲｴｯﾄが良い。
王道ﾀﾞｲｴｯﾄが良い。
>>１１７
>>276
>>307でカキコしたさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】79.9kg(前回）→78.7ｋｇ
【体脂肪率】42.1%(前回)→41.5％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【食事】
朝→ココア、ヨーグルト（蜂蜜小匙1杯）、りんご半分、ぶどう5粒、バナナマフィン半分
昼→みそ汁、海苔、野菜のおひたし、卵､ご飯、緑茶
夜→鶏とごぼうの漢方スープ(予定）
間食：コーヒー、ココア
【運動】ウォーキング2時間、ストレッチ 、ヨガ
前回体重が79.9ｋｇで止まってます、と書いたのですが、
昨日から減り始めて今日はダイエットを始めてからはじめての
78ｋｇ代になっていました。第一目標は78.5kgなので目標達成が近いです。
体重が変わらなくても続けることが大事なんですね。
>>276
>>307でカキコしたさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】79.9kg(前回）→78.7ｋｇ
【体脂肪率】42.1%(前回)→41.5％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【食事】
朝→ココア、ヨーグルト（蜂蜜小匙1杯）、りんご半分、ぶどう5粒、バナナマフィン半分
昼→みそ汁、海苔、野菜のおひたし、卵､ご飯、緑茶
夜→鶏とごぼうの漢方スープ(予定）
間食：コーヒー、ココア
【運動】ウォーキング2時間、ストレッチ 、ヨガ
前回体重が79.9ｋｇで止まってます、と書いたのですが、
昨日から減り始めて今日はダイエットを始めてからはじめての
78ｋｇ代になっていました。第一目標は78.5kgなので目標達成が近いです。
体重が変わらなくても続けることが大事なんですね。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/03/2 75.0kg
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】72.0kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
久々に報告。一日ごとはちょっと忙しくてムリポ
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】72.0kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
久々に報告。一日ごとはちょっと忙しくてムリポ
続けることが大事なんですよ。
報告は毎日しなくていいよ
358 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/03/26(日) 20:12:20 ID:R7O0JIkm
テンプラには「ほぼ毎日」って書いてあるけど、
個人的には毎日の報告だとちょっとくどいような気がするね。
俺は、毎日の計量は自分で記録しているけど、
ここには毎週日曜日の朝起きた直後に量った数値だけを報告している。
好きなようにすればいいんじゃね？
できれば書き込むタイミングは決めておいたほうが忘れなくていい。
個人的には毎日の報告だとちょっとくどいような気がするね。
俺は、毎日の計量は自分で記録しているけど、
ここには毎週日曜日の朝起きた直後に量った数値だけを報告している。
好きなようにすればいいんじゃね？
できれば書き込むタイミングは決めておいたほうが忘れなくていい。
359 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/26(日) 21:31:02 ID:QxfwaTAu
体重55．5(初日56kg)
少しづつでも頑張ります!!
少しづつでも頑張ります!!
360 ：目標55ｋｇの者です：2006/03/26(日) 23:18:28 ID:O1SvSsJn
月末なので久々に報告です。
先月の調子悪い時期なんとか乗り越えました。
体重が53ｋｇ付近であぼんするみたいです・・・
正直仕事にも影響出ました・・・
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/8/末 66.0kg
【性別】♂
【年齢】33才
【身長】166cm
【体重】55.2kg
【目標体重】54～56kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】週2回 5～10ｋｍジョグ・週2・3回筋トレ・週2回自転車通勤片道7ｋｍ
今は特に食事制限しないで運動でダイエット？してます。
体重56ｋｇを越えた付近で運動+食事制限しながら54ｋｇぐらいまで落としてます。
とりあえずリバウンド維持です。
先月の調子悪い時期なんとか乗り越えました。
体重が53ｋｇ付近であぼんするみたいです・・・
正直仕事にも影響出ました・・・
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/8/末 66.0kg
【性別】♂
【年齢】33才
【身長】166cm
【体重】55.2kg
【目標体重】54～56kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】週2回 5～10ｋｍジョグ・週2・3回筋トレ・週2回自転車通勤片道7ｋｍ
今は特に食事制限しないで運動でダイエット？してます。
体重56ｋｇを越えた付近で運動+食事制限しながら54ｋｇぐらいまで落としてます。
とりあえずリバウンド維持です。
【性別】♂
【年齢】17才
【身長】171cm
【体重】82.0⇒81.5kg
【目標体重】75.0kg
【体脂肪率】23.0%⇒21.5%
【運動】夜走れる時は30分ランニングとウォーキング
走れない日は家でウォーキングマシーン25分です
荒れなきゃ毎日報告してもいいかな。
私は不定期。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.8kg
【体脂肪率】21.2%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2469kcal
【目標蛋白質】118.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3,5,7,12,15,16,17,18,24,25,27,28,29,30,33,35,37,38,42)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾛｰﾗｰ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ｽｸﾜｯﾄ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(15,17,18,19×2,24,27,33,35,37)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ×2､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾛｰﾗｰ×2､ｽｸﾜｯﾄ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩×2､腹､胸×3､腕､臀部太股)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､胸､腰脚後面×2､脚後面臀部)､
水泳45分
私は不定期。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.8kg
【体脂肪率】21.2%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2469kcal
【目標蛋白質】118.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3,5,7,12,15,16,17,18,24,25,27,28,29,30,33,35,37,38,42)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾛｰﾗｰ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ｽｸﾜｯﾄ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(15,17,18,19×2,24,27,33,35,37)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ×2､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾛｰﾗｰ×2､ｽｸﾜｯﾄ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩×2､腹､胸×3､腕､臀部太股)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､胸､腰脚後面×2､脚後面臀部)､
水泳45分
363 ：病弱名無しさん：2006/03/27(月) 02:03:14 ID:uFOyo7hh
皆さんは飲み会などでつい飲みすぎ＆食べ過ぎてしまった次の日、どのような食生活＆運動を行ってますか？
365 ：オペラ ◆opera..iVA ：2006/03/27(月) 09:22:30 ID:rr7q00ra
参加します、宜しくお願いします。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】05.3.27 82.4
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】82.4
【体脂肪率】29.4
【目標体重】63
【その他】
7年で20kg増えました。
有酸素運動を基本に、食事の見直しも。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】05.3.27 82.4
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】82.4
【体脂肪率】29.4
【目標体重】63
【その他】
7年で20kg増えました。
有酸素運動を基本に、食事の見直しも。
白米の代わりに豆腐を食べようと思います。
我慢我慢・・・。
我慢我慢・・・。
>>367
精神的肉体的に強いストレスを与えるﾀﾞｲｴｯﾄは良いことないよ｡
精神的肉体的に強いストレスを与えるﾀﾞｲｴｯﾄは良いことないよ｡
だがダイエットペプシはやめないから大丈夫。
370 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/27(月) 18:47:33 ID:WQcYF/h3
>>369
ダイエットコーラって本当に太らないんかな？？
ダイエットコーラって本当に太らないんかな？？
>>370
水飲んでるのとかわらない、太る成分ない。
水飲んでるのとかわらない、太る成分ない。
豆腐そのものってわりとカロリー高いし、腹にたまんないし、満足しないから、
どうせ続かないしリバウンドするんじゃない？
それよりちゃんとご飯を茶碗一杯と（玄米とか）、考えた献立を食べた方がいいと思う…。
どうせ続かないしリバウンドするんじゃない？
それよりちゃんとご飯を茶碗一杯と（玄米とか）、考えた献立を食べた方がいいと思う…。
豆腐は栄養があって味噌汁の具にはちょうどいいけど、
主食のかわりにはなりませんよ……
主食のかわりにはなりませんよ……
374 ：病弱名無しさん：2006/03/28(火) 04:26:14 ID:CWc4ow0f
質問なのですが、例えば１個３００㌍のケーキを毎日３食（合計９００カロリー）食べ続けるのと、
１００ｇ４０カロリーのヨーグルトを２ｋｇ（合計８００カロリー）食べ続けるのを比べた場合、
カロリーが少ないヨーグルト２ｋｇの方が痩せるのでしょうか？
でも、前者は重さにして３００～４００ｇしかないと思いますが、後者は２ｋｇです。
この場合は重さは全く問題でなくやはりカロリーのみを見るべきなのでしょうか？
それとも重さや量も、痩せる痩せないに関係してくるのでしょうか？
（※例えなので、栄養のバランス等は無視してください）
なぜこのような質問をしたかといいますと、私は野菜スープダイエット（要は野菜のごった煮）をやっているのですが、
その内容は、油を一切使わず味付けも薄めにして、１日に好きなだけ食べてよい というものです。
野菜しか入っていない為カロリーは低いですが、お腹一杯食べないとイライラしてしまうので、本当に好きなだけ食べてます。
間食などはしていませんが、一向に体重が減らないのです。
１００ｇ４０カロリーのヨーグルトを２ｋｇ（合計８００カロリー）食べ続けるのを比べた場合、
カロリーが少ないヨーグルト２ｋｇの方が痩せるのでしょうか？
でも、前者は重さにして３００～４００ｇしかないと思いますが、後者は２ｋｇです。
この場合は重さは全く問題でなくやはりカロリーのみを見るべきなのでしょうか？
それとも重さや量も、痩せる痩せないに関係してくるのでしょうか？
（※例えなので、栄養のバランス等は無視してください）
なぜこのような質問をしたかといいますと、私は野菜スープダイエット（要は野菜のごった煮）をやっているのですが、
その内容は、油を一切使わず味付けも薄めにして、１日に好きなだけ食べてよい というものです。
野菜しか入っていない為カロリーは低いですが、お腹一杯食べないとイライラしてしまうので、本当に好きなだけ食べてます。
間食などはしていませんが、一向に体重が減らないのです。
重さは全く問題でなくカロリーのみを見るべきです。
水をいくら飲んでも太りません。
水をいくら飲んでも太りません。
芋や豆をまったく入れず油もまったく使わないほんとうに野菜だけのスープであれば
いくらお腹一杯に食べてもカロリー収支がプラスマイナスゼロにできるほど
食べられるとは思えません。
１～２ケ月続ければかならず体重は減ると思いますが。でもタンパク質が
決定的に足りないので痩せるというより筋肉がげっそり落ちてやつれるって
ことですけど。
いくらお腹一杯に食べてもカロリー収支がプラスマイナスゼロにできるほど
食べられるとは思えません。
１～２ケ月続ければかならず体重は減ると思いますが。でもタンパク質が
決定的に足りないので痩せるというより筋肉がげっそり落ちてやつれるって
ことですけど。
379 ：821：2006/03/28(火) 12:37:48 ID:VTPAZDXP
>>374
やせるのを単純に考え過ぎ。
まず基礎代謝を落とさないような努力が要る。
後便秘もしないように。
その上でバランスよく食べて総カロリーを減らす。
単品（野菜スープやヨーグルト）だけだと健康に影響がでるので
1週間が限度 女性だと基礎代謝が低いのでお腹一杯までだと
総カロリーの減りが少ないと思う。
朝と夜2回風呂に入るとか朝に卵をとるとかは良いかも。
DHCのフォースリーンは2錠ずつのんだけど下痢もしたが快便だったよ。
（今はやめてるが）
やせるのを単純に考え過ぎ。
まず基礎代謝を落とさないような努力が要る。
後便秘もしないように。
その上でバランスよく食べて総カロリーを減らす。
単品（野菜スープやヨーグルト）だけだと健康に影響がでるので
1週間が限度 女性だと基礎代謝が低いのでお腹一杯までだと
総カロリーの減りが少ないと思う。
朝と夜2回風呂に入るとか朝に卵をとるとかは良いかも。
DHCのフォースリーンは2錠ずつのんだけど下痢もしたが快便だったよ。
（今はやめてるが）
>>374
少なくとも二週間は続けてからね。
少なくとも二週間は続けてからね。
腹減ったらコンニャク食べればオケ？
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 170cm
【体重】 72kg→59kg
【体脂肪率】 26.8%→18%
【目標体重】 55kg
【食事】
３食以外絶対食べない。量は、昼＞朝＞夜
２日に１回（６回の食事のうちの１回）を、生野菜だけにする。
油分＋糖分 の組み合わせで絶対に食事をしない。
【その他】
痩せようとした運動は全くしていません。
ですが、朝食を取る時間が決まってくるので
通学する時に、歩いていってみるか などなど
ダイエットというより生活習慣の改善になりました。（結果的に）
全ての人にあてはまるとは思いませんが、自分は成功しました。
食べ物は〇〇と、〇〇・・一日３０分歩く・・
とか決めてしまうとダルくなってくるので（自分はですが。）
少なからず結果が出ると思うので、是非是非やってみて下さい。
【年齢】 19
【身長】 170cm
【体重】 72kg→59kg
【体脂肪率】 26.8%→18%
【目標体重】 55kg
【食事】
３食以外絶対食べない。量は、昼＞朝＞夜
２日に１回（６回の食事のうちの１回）を、生野菜だけにする。
油分＋糖分 の組み合わせで絶対に食事をしない。
【その他】
痩せようとした運動は全くしていません。
ですが、朝食を取る時間が決まってくるので
通学する時に、歩いていってみるか などなど
ダイエットというより生活習慣の改善になりました。（結果的に）
全ての人にあてはまるとは思いませんが、自分は成功しました。
食べ物は〇〇と、〇〇・・一日３０分歩く・・
とか決めてしまうとダルくなってくるので（自分はですが。）
少なからず結果が出ると思うので、是非是非やってみて下さい。
今日の朝現在
【体重】64.7 （昨日の昼帰宅したときは67.1（笑））
【体脂肪率】11.9
【筋肉率】36.9
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
16-27まで海外旅行に行っていた為かなり不規則な食事でした。
三食の他チョコレートやアイスクリームの間食やラーメンの夜食等
飲み物も酒は毎日、ジュース系もかなり飲んでました、、、、、
最初は多少体重の事気にしていましたが最後は開き直ってドカ食い、、反省
今日からまた頑張ります！！
【体重】64.7 （昨日の昼帰宅したときは67.1（笑））
【体脂肪率】11.9
【筋肉率】36.9
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
16-27まで海外旅行に行っていた為かなり不規則な食事でした。
三食の他チョコレートやアイスクリームの間食やラーメンの夜食等
飲み物も酒は毎日、ジュース系もかなり飲んでました、、、、、
最初は多少体重の事気にしていましたが最後は開き直ってドカ食い、、反省
今日からまた頑張ります！！
仕事後靴下脱いだ後って足が蒸れて正確に体脂肪率はかれなかったりする？
昨日に比べて3％も低いんだが？？
昨日に比べて3％も低いんだが？？
する
386 ：パオ ◆iHENsk4sdg ：2006/03/28(火) 23:32:25 ID:EpJZbLb1
体重56.4kg(初日56kg)何やってんだかorz
387 ：那智：2006/03/28(火) 23:35:30 ID:G3oWymNy
本気でやせるならhttp://na-na.cc/i.asp?id=sutekiyan
豆腐ウマー
389 ：デース(´∀｀*)ｳﾌﾌ：2006/03/29(水) 17:57:37 ID:O3pQf+Ng
【性別】 女
【年齢】 ２８
【身長】 １５０
【体重】 ８９
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ６０
【食事】
（朝）バターロール４つ ミックスジュース ベーコンエッグ
（１０時） ダースチョコレート １０個 （チョコダイエットでーす）
（昼）から揚げ弁当 エビフライ ３本 （鶏肉ダイエットでーす）
（３時） ポテトチップ うす塩 １袋 （芋は消化にいいです）
（夜） サクサクとんかつ弁当 ハンバーグ半分 （豚肉は健康にいいですよ～）
【その他】 がんばりま～す！応援よろしくﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
【年齢】 ２８
【身長】 １５０
【体重】 ８９
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ６０
【食事】
（朝）バターロール４つ ミックスジュース ベーコンエッグ
（１０時） ダースチョコレート １０個 （チョコダイエットでーす）
（昼）から揚げ弁当 エビフライ ３本 （鶏肉ダイエットでーす）
（３時） ポテトチップ うす塩 １袋 （芋は消化にいいです）
（夜） サクサクとんかつ弁当 ハンバーグ半分 （豚肉は健康にいいですよ～）
【その他】 がんばりま～す！応援よろしくﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
>>389 ○○ダイエットでーす。 といって食べすぎはまずいと思われ。 量を減らしたほうがいいんじゃまいか？
389はあからさまな釣りでしょ
あながちそうとも言えん。
スーパーデブになると脳の働きが鈍くなると言うし。
合掌…。
スーパーデブになると脳の働きが鈍くなると言うし。
合掌…。
394 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 01:45:20 ID:R59kGEQG
ダイエットします
157ｾﾝﾁ55ｷﾛ
おやすみなさい
157ｾﾝﾁ55ｷﾛ
おやすみなさい
少しは甘いもの摂らないとダメなん？
何をどのくらいだろ？
何をどのくらいだろ？
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/03/2 75.0kg
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】72.3kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
うあ～増えた～別に食い過ぎてるわけでもないのになんでだ～！
筋トレ止めて走る距離のばしたほうがいいんですかね？
筋トレすると脂肪が筋肉になって体重が減らないって聞いたんですけど・・・。
どうなんでしょ？
【性別】♂
【年齢】18才
【身長】181cm
【体重】72.3kg
【目標体重】70.0kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】30分のランニングのみ
うあ～増えた～別に食い過ぎてるわけでもないのになんでだ～！
筋トレ止めて走る距離のばしたほうがいいんですかね？
筋トレすると脂肪が筋肉になって体重が減らないって聞いたんですけど・・・。
どうなんでしょ？
脂肪が筋肉になってくれるなら体重なんてむしろ減らない方が嬉しいが……
180cmで体重80kgで体脂肪率10%なんて最高にかっこいい。
180cmで体重80kgで体脂肪率10%なんて最高にかっこいい。
自分の場合もともとひょろひょろな感じが太ったから足と腹がボテッとした感じになってるんですよね。
８０ｋｇでも腹の出たデブになるんですよ。
この前まで着れてたジーパンも今着るとモモのあたりがピッチピチでもうダメポ・・・。
８０ｋｇでも腹の出たデブになるんですよ。
この前まで着れてたジーパンも今着るとモモのあたりがピッチピチでもうダメポ・・・。
その太いのは筋肉じゃなくて脂肪だから。
つか目標体脂肪率があるのになぜ体脂肪率を測らない？
つか目標体脂肪率があるのになぜ体脂肪率を測らない？
>>397さんへ
脂肪が筋肉になることは無いですよ
脂肪が減って筋肉が増えることはありえないかと・・・
消費ｶﾛﾘｰが摂取ｶﾛﾘｰを超えてれば筋肉・脂肪とも減少
逆なら筋肉・脂肪ともに増加するんじゃないかな？
あとは運動と栄養で増減の比率が変わるだけかと・・・
脂肪が筋肉になることは無いですよ
脂肪が減って筋肉が増えることはありえないかと・・・
消費ｶﾛﾘｰが摂取ｶﾛﾘｰを超えてれば筋肉・脂肪とも減少
逆なら筋肉・脂肪ともに増加するんじゃないかな？
あとは運動と栄養で増減の比率が変わるだけかと・・・
我流で成長ホルモンを出すダイエット開発しないか？
ちなみにオレは165で80オーバーのチビデブ。
ちなみにオレは165で80オーバーのチビデブ。
医者に注射してもらえば・・・？
制限あったんだっけ？
制限あったんだっけ？
体をベルトで締めて成長ホルモンを出すダイエットがあるらしいのですが……
詳細求む！！
詳細求む！！
今外走ってきますた
走ったあとスポーツドリンクはもちろんのこと水でも飲んだら痩せないって聞いたんだけど本当？
走ったあとスポーツドリンクはもちろんのこと水でも飲んだら痩せないって聞いたんだけど本当？
411 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 09:05:59 ID:pwzSAF8L
>>406
ｶｰﾂの事でしょうか？ｽﾎﾟｰﾂ店にあるやつ？ベルトで締めてするやつですよね？店の人にサイズとかしてもらってなんか承諾書にかかされるんですよね？上下で4ﾏﾝくらいみたいです。でも痩せるらしいです
ｶｰﾂの事でしょうか？ｽﾎﾟｰﾂ店にあるやつ？ベルトで締めてするやつですよね？店の人にサイズとかしてもらってなんか承諾書にかかされるんですよね？上下で4ﾏﾝくらいみたいです。でも痩せるらしいです
開始日】2006/03/16
【開始時体重】102kg
【今現在の体重】98kg
【開始時体脂肪率】32%
【性別】男
【年齢】18
【身長】180cm
【目標体重】71kg
【食事】朝はシリアルにするとかいっていましたが、、、
それどころかいつも昼起きでした。orz
毎日三食にするのは今のところできているんですが、
イライラする事があると晩に食べ過ぎてしまいます。
【開始時体重】102kg
【今現在の体重】98kg
【開始時体脂肪率】32%
【性別】男
【年齢】18
【身長】180cm
【目標体重】71kg
【食事】朝はシリアルにするとかいっていましたが、、、
それどころかいつも昼起きでした。orz
毎日三食にするのは今のところできているんですが、
イライラする事があると晩に食べ過ぎてしまいます。
413 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 18:05:46 ID:dLSKKiYj
>>404
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした後にｸﾞﾙﾀﾐﾝを摂ると、普通より成長ﾎﾙﾓﾝが
出るそうですよ。
それによって筋肉は発達しますが、身長のほうは判りません。
>>407
水分のこまめな摂取は新陳代謝の助けになりますので、
逆に痩身にはいいですよ。
ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽをあげたい人は、激しい運動の後に糖分を摂ると
筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが増えてｽﾀﾐﾅがｱｯﾌﾟします。
>>粥さん
僕も思ったように運動が出来ないと、ﾄﾞｶ食いしちゃうんですよ。
晩御飯の30分位前に小さい羊羹を食べるなんてどうですか？
ｲﾗｲﾗも収まるし、血糖値があがるからご飯少な目でも満足感を
感じると思います。
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした後にｸﾞﾙﾀﾐﾝを摂ると、普通より成長ﾎﾙﾓﾝが
出るそうですよ。
それによって筋肉は発達しますが、身長のほうは判りません。
>>407
水分のこまめな摂取は新陳代謝の助けになりますので、
逆に痩身にはいいですよ。
ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽをあげたい人は、激しい運動の後に糖分を摂ると
筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが増えてｽﾀﾐﾅがｱｯﾌﾟします。
>>粥さん
僕も思ったように運動が出来ないと、ﾄﾞｶ食いしちゃうんですよ。
晩御飯の30分位前に小さい羊羹を食べるなんてどうですか？
ｲﾗｲﾗも収まるし、血糖値があがるからご飯少な目でも満足感を
感じると思います。
414 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 18:31:53 ID:qdd/D3dn
明日から４日間だけですが（時間は朝起きたら～昼12時まで）ダイエット＋顔を少しでも
変える事をします。まず私のプロフィール！
【開始日】２００６/０４/０１
【開始時体重】６９ｋｇ
【性別】女
【年齢】１６
【身長】１６５ｃｍ
【目標体重】４日で６０ｋｇになれば・・・
いやあこの年でこの体重とは・・・。身長は結構羨ましがられるけどしかし・・。
次！私がやる運動について！
パワーヨガ朝１時間 歩く 脚マッサージするなどなど
本当にできるのか分からんけどがんばるのでおうえん宜しくです！
変える事をします。まず私のプロフィール！
【開始日】２００６/０４/０１
【開始時体重】６９ｋｇ
【性別】女
【年齢】１６
【身長】１６５ｃｍ
【目標体重】４日で６０ｋｇになれば・・・
いやあこの年でこの体重とは・・・。身長は結構羨ましがられるけどしかし・・。
次！私がやる運動について！
パワーヨガ朝１時間 歩く 脚マッサージするなどなど
本当にできるのか分からんけどがんばるのでおうえん宜しくです！
415 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 18:37:44 ID:qdd/D3dn
あっ、ちなみに私は危険なダイエットは一切やりません。
骨粗鬆症とかなると怖いし・・・なんかいまどきの高校生じゃねえ・・・。
ツーことで健康第一です！
骨粗鬆症とかなると怖いし・・・なんかいまどきの高校生じゃねえ・・・。
ツーことで健康第一です！
>>414
4日で9キロ減って、全然健康的なダイエットじゃないよ。
危険なダイエットだよ。
仮に絶食しても、9キロも減らないんじゃないかな。
あと何故午前中だけ･･･？意味がわからない。
「ダイエット」というのはそもそも「健康的な食事をする」
という意味で、生活態度全般を指すものであって
一日に何時間かだけできるものではないよ。
釣りにマジレスｶｺｲｲ！
4日で9キロ減って、全然健康的なダイエットじゃないよ。
危険なダイエットだよ。
仮に絶食しても、9キロも減らないんじゃないかな。
あと何故午前中だけ･･･？意味がわからない。
「ダイエット」というのはそもそも「健康的な食事をする」
という意味で、生活態度全般を指すものであって
一日に何時間かだけできるものではないよ。
釣りにマジレスｶｺｲｲ！
４日で９ｋｇ？
４ケ月の間違いですよね？
４ケ月の間違いですよね？
418 ：病弱名無しさん：2006/03/31(金) 19:34:36 ID:E47lCfHC
去年の６月１００キロ超えてたが最近８０キロきったところで安定してしまった
【性別】男
【年齢】３０
【身長】１７０
【体重】７８
【体脂肪率】よくわからない
【目標体重】７０
【食事】１日３食 無駄に食べるのやめたくらい
【その他】食事後にすぐ横になのもやめました
【性別】男
【年齢】３０
【身長】１７０
【体重】７８
【体脂肪率】よくわからない
【目標体重】７０
【食事】１日３食 無駄に食べるのやめたくらい
【その他】食事後にすぐ横になのもやめました
三食普通に摂って間食を完全に断つと大体どの位の期間で効果でるもんなの？
ちなみに立ち仕事（仕事4H休憩1H仕事4H）でつ。
ちなみに立ち仕事（仕事4H休憩1H仕事4H）でつ。
420 ：おにぎり大好き：2006/03/32(土) 00:23:14 ID:WUX+e+C2
【開始日】2006年2月1日
【性別】女
【年齢】27
【身長】155
【スタート体重】61.0kg
【現在体重】57.0kg
【目標体重】47.0kg
【運動】ほぼ毎日水泳
ちょうど2ヶ月たちました。
4kg減で、ぴったり止まってます・・・体重計が壊れてるのかと思うぐらい。
食べるのは1日に1600カロリーにしているはずだけど、計算が間違ってるのか？
朝+昼で1200～1300カロリー、夜は300カロリーのつもりだけど
読みが甘いんでしょうか。
普通メニューで油をちょっと避けて、全体的に量を減らしている形。
もっと油を抜いて、野菜を増やそうか・・・。
まだまだです。みんなもがんばれ！
【性別】女
【年齢】27
【身長】155
【スタート体重】61.0kg
【現在体重】57.0kg
【目標体重】47.0kg
【運動】ほぼ毎日水泳
ちょうど2ヶ月たちました。
4kg減で、ぴったり止まってます・・・体重計が壊れてるのかと思うぐらい。
食べるのは1日に1600カロリーにしているはずだけど、計算が間違ってるのか？
朝+昼で1200～1300カロリー、夜は300カロリーのつもりだけど
読みが甘いんでしょうか。
普通メニューで油をちょっと避けて、全体的に量を減らしている形。
もっと油を抜いて、野菜を増やそうか・・・。
まだまだです。みんなもがんばれ！
421 ：小力：2006/03/32(土) 01:00:32 ID:H+p8irvz
初めまして、小力と申します。
夏頃からひと冬で10キロ近く太りました…。
｢太ってるとオバサンに見える。お前は21才には見えない。30才近くだわ｣
と彼氏に言われてしまいました。
さすがに頑張らなねば…と決心しました。
さて、ここで簡単にプロフィール晒します。
【開始日】2006.04.01
【性別】女
【年令】21歳
【開始体重】59ｷﾛ
【身長】157ｾﾝﾁ
【理想体重】49ｷﾛ
とりあえず、間食しません。夜7時以降は食べません。がんばるぞ！
夏頃からひと冬で10キロ近く太りました…。
｢太ってるとオバサンに見える。お前は21才には見えない。30才近くだわ｣
と彼氏に言われてしまいました。
さすがに頑張らなねば…と決心しました。
さて、ここで簡単にプロフィール晒します。
【開始日】2006.04.01
【性別】女
【年令】21歳
【開始体重】59ｷﾛ
【身長】157ｾﾝﾁ
【理想体重】49ｷﾛ
とりあえず、間食しません。夜7時以降は食べません。がんばるぞ！
422 ：病弱名無しさん：2006/03/32(土) 01:08:06 ID:b5w6ee7V
>>420
ごはん（米）を200ｇに制限してみるのはどう？
ごはん（米）を200ｇに制限してみるのはどう？
マジで！？
体重がマジで下降してきた。
サンクスで売ってる1袋22kcの梅昆布マジオススメ。
よく噛んで食え。
よく噛んで食え。
>>420
2カ月で4kg減ならいいペースですよ。
2～3週間体重が変わらなくても停滞期なので気にしない方がいいです。
1kg程度の増減は誤差ですが、1カ月前と比べて2kg以上増えるようなら
やり方を見直した方がいいでしょう。
2カ月で4kg減ならいいペースですよ。
2～3週間体重が変わらなくても停滞期なので気にしない方がいいです。
1kg程度の増減は誤差ですが、1カ月前と比べて2kg以上増えるようなら
やり方を見直した方がいいでしょう。
>>354でカキコしたさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】79.9kg(前回）→78.7ｋｇ
【体脂肪率】42.1%(前回)→42.2％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
今回の報告では特に変化なし。体脂肪がちょっと増えてるのが
気になります。次回の報告では減っている報告ができるといいなぁ。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】79.9kg(前回）→78.7ｋｇ
【体脂肪率】42.1%(前回)→42.2％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
今回の報告では特に変化なし。体脂肪がちょっと増えてるのが
気になります。次回の報告では減っている報告ができるといいなぁ。
♀
25才
163cm
現在80kg
今日からダイエットします
目標は65kg
1ヶ月4kg
25才
163cm
現在80kg
今日からダイエットします
目標は65kg
1ヶ月4kg
こんばんは、小力です。昨日からお邪魔しております。
昨日から夕飯抜きダイエットを始めました。
職業柄、お昼ゴハン(？)の時間が夕方17時～18時の間くらい。
そして仕事が終わり、家に着き夕飯。んで、すぐ寝る。
さすがに太りましたよ～…。
てか今日測ったら57ｷﾛでした。見方が違ったようです…。適当でごめんなさい。
《訂正》
【開始日】2006.04.01
【性別】女
【年令】21歳
【開始体重】57ｷﾛ
【身長】157ｾﾝﾁ
【目標体重】47ｷﾛ
がんばろう(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
昨日から夕飯抜きダイエットを始めました。
職業柄、お昼ゴハン(？)の時間が夕方17時～18時の間くらい。
そして仕事が終わり、家に着き夕飯。んで、すぐ寝る。
さすがに太りましたよ～…。
てか今日測ったら57ｷﾛでした。見方が違ったようです…。適当でごめんなさい。
《訂正》
【開始日】2006.04.01
【性別】女
【年令】21歳
【開始体重】57ｷﾛ
【身長】157ｾﾝﾁ
【目標体重】47ｷﾛ
がんばろう(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
今日の朝現在
【体重】63.0
【体脂肪率】12.1
【筋肉率】36.2
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒4回、平均約2500カロリー
海外旅行で一時的に増えた体重はある程度すぐ減りますね。
花見や送迎会等で今週は飲み会が続いたが、体重は増えませんでした。
【体重】63.0
【体脂肪率】12.1
【筋肉率】36.2
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒4回、平均約2500カロリー
海外旅行で一時的に増えた体重はある程度すぐ減りますね。
花見や送迎会等で今週は飲み会が続いたが、体重は増えませんでした。
432 ：病弱名無しさん：2006/04/02(日) 02:22:59 ID:iIcb04Im
433 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/04/02(日) 08:25:24 ID:P+M9lRcA
定点観測です。
この1週間、94kgの壁が破れません。
はやく80kg台になりたい。
【性別・年齢・身長】男 35歳 172cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/02 94.0kg 22.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
この1週間、94kgの壁が破れません。
はやく80kg台になりたい。
【性別・年齢・身長】男 35歳 172cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/02 94.0kg 22.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２６６日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７８．６ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２５．６７
【体脂肪率】３１．５％→１８．２％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８５ｃｍ
【中期目標】５月２１日に７５ｋｇ、体脂肪率１７％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト７９ｃｍ
先週ゆり戻したので今週はちょっと頑張りました。
体重・体脂肪率ともにほぼ目標ペースに復帰。
【年齢】３６歳
【期間】２６６日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７８．６ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２５．６７
【体脂肪率】３１．５％→１８．２％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８５ｃｍ
【中期目標】５月２１日に７５ｋｇ、体脂肪率１７％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト７９ｃｍ
先週ゆり戻したので今週はちょっと頑張りました。
体重・体脂肪率ともにほぼ目標ペースに復帰。
体重が下がらないで脂肪率が下がるってのはナイよなぁ？
437 ：モデル宣言：2006/04/02(日) 14:22:31 ID:bcezBy59
【年齢】20
【身長】172
【体重】59
【性別】女
モデル事務所にスカウトされたので痩せます。次書き込む時には減ってればいいんですが…
応援よろwww
【身長】172
【体重】59
【性別】女
モデル事務所にスカウトされたので痩せます。次書き込む時には減ってればいいんですが…
応援よろwww
>>435
それ、逆に理想だと思う・・・筋肉質になっちゃう可能性があるけど。。。
それ、逆に理想だと思う・・・筋肉質になっちゃう可能性があるけど。。。
3月25日67.9kg23.3％
3月26日67.7kg23.3％
3月28日67.7kg20.6％
3月29日67.6kg24.6％←飲み会ory
3月31日67.2kg24.0％
4月01日67.6kg22.6％
間食は確実に断ってるが↑は効果が出てるのか誤差なのか？？
3月26日67.7kg23.3％
3月28日67.7kg20.6％
3月29日67.6kg24.6％←飲み会ory
3月31日67.2kg24.0％
4月01日67.6kg22.6％
間食は確実に断ってるが↑は効果が出てるのか誤差なのか？？
3月25日67.9kg23.3％
3月26日67.7kg23.3％
3月28日67.7kg20.6％
3月29日67.6kg24.6％←飲み会ory
3月31日67.2kg24.0％
4月01日67.6kg22.6％
間食は確実に断ってるが↑は効果が出てるのか誤差なのか？？
全て仕事後同じ条件で。
3月26日67.7kg23.3％
3月28日67.7kg20.6％
3月29日67.6kg24.6％←飲み会ory
3月31日67.2kg24.0％
4月01日67.6kg22.6％
間食は確実に断ってるが↑は効果が出てるのか誤差なのか？？
全て仕事後同じ条件で。
【開始日】2006/1/1 66kg
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】61.5kg
【経過】
2/1…65kg
3/1…63kg
【目標体重】56kg
【運動】週に約4日50分間のジョギング
3月は体調を崩した時期があって
あまり運動できませんでした。
4月は暖かくなると思うので、がんばりたいと思います。
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】61.5kg
【経過】
2/1…65kg
3/1…63kg
【目標体重】56kg
【運動】週に約4日50分間のジョギング
3月は体調を崩した時期があって
あまり運動できませんでした。
4月は暖かくなると思うので、がんばりたいと思います。
>>440
誤差です。体脂肪率はどうがんばっても一週間に１％も増減しません。
誤差です。体脂肪率はどうがんばっても一週間に１％も増減しません。
444 ：デース(´∀｀*)ｳﾌﾌ：2006/04/02(日) 17:15:15 ID:kMvM3paU
445 ：デース(´∀｀*)ｳﾌﾌ：2006/04/02(日) 17:16:01 ID:kMvM3paU
【性別】 女
【年齢】 ２８
【身長】 １５０
【体重】 ９３
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ６０
【食事】
（朝） ピザ ミックスジュース ベーコンエッグ
（１０時） コアラのマーチ （チョコダイエットでーす）
（昼）とんかつ弁当 エビフライ ３本 （豚肉ダイエットでーす）
（３時） ポテトチップ コンソメ １袋 （芋は消化にいいです）
（夜） 吉野家豚丼2杯 （豚肉は健康にいいですよ～）
【年齢】 ２８
【身長】 １５０
【体重】 ９３
【体脂肪率】 ？
【目標体重】 ６０
【食事】
（朝） ピザ ミックスジュース ベーコンエッグ
（１０時） コアラのマーチ （チョコダイエットでーす）
（昼）とんかつ弁当 エビフライ ３本 （豚肉ダイエットでーす）
（３時） ポテトチップ コンソメ １袋 （芋は消化にいいです）
（夜） 吉野家豚丼2杯 （豚肉は健康にいいですよ～）
446 ：モデル宣言：2006/04/02(日) 17:32:02 ID:bcezBy59
<<441さんのサイトが見れない件(´・ω・｀)
見れましたけど
真剣にやってるのに、釣りとかつまんないし、釣りじゃなくともうっとおしいね>>445
久しぶりの報告です
【性別】♀
【年齢】17
【身長】160
【体重】54.5
【目標体重】40キロ台
【食事】朝、昼：野菜炒め、味噌汁 夜：野菜のゴマ和え、生春巻き、味噌汁、めかぶ
【その他】ストレッチ、踏み台昇降1時間、半身浴、筋トレをだらだらと
なかなか体重が減らないので大幅に食事量を減らしてみました
あと5キロ落としたい！
【性別】♀
【年齢】17
【身長】160
【体重】54.5
【目標体重】40キロ台
【食事】朝、昼：野菜炒め、味噌汁 夜：野菜のゴマ和え、生春巻き、味噌汁、めかぶ
【その他】ストレッチ、踏み台昇降1時間、半身浴、筋トレをだらだらと
なかなか体重が減らないので大幅に食事量を減らしてみました
あと5キロ落としたい！
また体調崩してる。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】75.1kg
【体脂肪率】20.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2557kcal
【目標蛋白質】119.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(26)､)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸､腕後部)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩)､
有酸素0分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】75.1kg
【体脂肪率】20.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2557kcal
【目標蛋白質】119.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(26)､)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸､腕後部)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩)､
有酸素0分
間食を断って1週ほど。
ダイエットペプシが止められない。
毎日500ml飲んで腎臓に悪そうだが・・・。
ダイエットペプシが止められない。
毎日500ml飲んで腎臓に悪そうだが・・・。
今日は朝にピザと寒天と蜜柑一つを食べた。焼きトマトがダイエットに良いらしいから昼は焼きトマトにして、夜は抜くよ。
朝は好きな物を食べても良いんだよね？
朝まで制限しろと言われると辛いしなorz
朝は好きな物を食べても良いんだよね？
朝まで制限しろと言われると辛いしなorz
453 ：目標55ｋｇの者です：2006/04/03(月) 22:57:03 ID:NsXuluGW
中間報告 先回>>360
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/8/末 66.0kg
【性別】♂
【年齢】33才
【身長】166cm
【体重】56.8kg
【目標体重】54～56kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】週2回 5～10ｋｍジョグ・週2・3回筋トレ・週2回自転車通勤片道7ｋｍ
久々の有休で金土日月と油断して食べ過ぎました。
1日5000ｋｃａｌ以上は食べてしまいました（笑）
気を入れ直して明日からまた減量開始します。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/8/末 66.0kg
【性別】♂
【年齢】33才
【身長】166cm
【体重】56.8kg
【目標体重】54～56kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【運動】週2回 5～10ｋｍジョグ・週2・3回筋トレ・週2回自転車通勤片道7ｋｍ
久々の有休で金土日月と油断して食べ過ぎました。
1日5000ｋｃａｌ以上は食べてしまいました（笑）
気を入れ直して明日からまた減量開始します。
今年の一月末頃からダイエットしてます。
方法は主にスポーツジム通いと食事制限です。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】06.1.25 81.3
【性別】男
【年齢】22
【身長】167
【体重】76.0(本日計測値)
【体脂肪率】18.8(開始時 23.4)
【目標体重】65
【目標体脂肪率】10.0未満
【基礎代謝量】2034kcal
【その他】
体脂肪は先月半ばにジムの体成分検査で出たものです。
自宅のオムロン(手と足)、ジムの簡易計測器は日々数値が変動するのであまり当てにしてません。
夏までに上半身裸でも恥ずかしくない体にしたいです・・・。
方法は主にスポーツジム通いと食事制限です。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】06.1.25 81.3
【性別】男
【年齢】22
【身長】167
【体重】76.0(本日計測値)
【体脂肪率】18.8(開始時 23.4)
【目標体重】65
【目標体脂肪率】10.0未満
【基礎代謝量】2034kcal
【その他】
体脂肪は先月半ばにジムの体成分検査で出たものです。
自宅のオムロン(手と足)、ジムの簡易計測器は日々数値が変動するのであまり当てにしてません。
夏までに上半身裸でも恥ずかしくない体にしたいです・・・。
>>449
前の食事は、脂質（油）の摂取量が多かったのでは。
油は1g=9kcal、大さじ一杯125kcalあるので（ポテチなんて一袋550kcalある）、
食事の量は減らさずに脂質の量を減らすだけでいいと思うよ。
あと体重より体脂肪なので、体重に拘らないでね。
前の食事は、脂質（油）の摂取量が多かったのでは。
油は1g=9kcal、大さじ一杯125kcalあるので（ポテチなんて一袋550kcalある）、
食事の量は減らさずに脂質の量を減らすだけでいいと思うよ。
あと体重より体脂肪なので、体重に拘らないでね。
456 ：オペラ：2006/04/04(火) 10:47:57 ID:vvKH0X3k
中間報告
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】05.3.27 82.4
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】80.6(-1.8)
【体脂肪率】---
【目標体重】63
【その他】
ジムで有酸素プログラム、
家で朝晩の腹筋を続けてます。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】05.3.27 82.4
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】80.6(-1.8)
【体脂肪率】---
【目標体重】63
【その他】
ジムで有酸素プログラム、
家で朝晩の腹筋を続けてます。
身長156cm/体重41kg/体脂肪率16.5％/基礎代謝量1014kcalの17歳女です。
39kgになりたいのでｶﾞﾝｶﾞﾘます。
39kgになりたいのでｶﾞﾝｶﾞﾘます。
無理すんなよ・・・
>>428で報告したさぼです。
前回の体重の数値が間違っていました。正しくは、
78.7(前回）→78.7
でした。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】78.7kg(前回）→78.3ｋｇ
【体脂肪率】42.1%(前回)→41.9％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【運動】大体一日ウォーキング1時間～2時間、ダンベル体操を始めました。
【食事】 3食きちんと食べる。野菜と蛋白質を多く摂る。
ダイエットを始めてから最低値が出たので嬉しくて書き込みします。
今月中に77ｋｇ代になりたいなぁ。ダイエットを始めてからちょうど3.5ｋｇ減です。
前回の体重の数値が間違っていました。正しくは、
78.7(前回）→78.7
でした。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】78.7kg(前回）→78.3ｋｇ
【体脂肪率】42.1%(前回)→41.9％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【運動】大体一日ウォーキング1時間～2時間、ダンベル体操を始めました。
【食事】 3食きちんと食べる。野菜と蛋白質を多く摂る。
ダイエットを始めてから最低値が出たので嬉しくて書き込みします。
今月中に77ｋｇ代になりたいなぁ。ダイエットを始めてからちょうど3.5ｋｇ減です。
>>422さん
先日、1日のご飯を計ってみたら、400gぐらいでした。
とりあえず、300gにしてみます。（あんまり意味ないかな？）
>>427さん
今月の結果を見て、様子を見ます。
増えもしないけど減りもしないのって、ちょっとイライラしますねw
先日、1日のご飯を計ってみたら、400gぐらいでした。
とりあえず、300gにしてみます。（あんまり意味ないかな？）
>>427さん
今月の結果を見て、様子を見ます。
増えもしないけど減りもしないのって、ちょっとイライラしますねw
【性別】男
【年齢】17
【身長】172cm
【体重】81.5kg(前回）→81.0ｋｇ
【体脂肪率】21.5%(前回)→19.9％
【目標体重】75kg
【運動】大体一日ウォーキングとランニングを合計1時間ほど それと、毎日腹筋80回
胸の肉を落としたいんだけどなぁ・・・（´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ 何かいい方法ないかね・・
462 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 00:58:41 ID:z5Q7ULTI
【性別】女
【年齢】16
【身長】162cm
【体重】56kg
高校に入ってかなり太ってしまったのまず50kg切りたぃです(>_<*)
【年齢】16
【身長】162cm
【体重】56kg
高校に入ってかなり太ってしまったのまず50kg切りたぃです(>_<*)
参加させて下さい
性別→女
年令→28
身長→156
体重→現在55.0
目標→49.0
食事→朝野菜ジュース(手作り)＋おにぎり、昼弁当、夜普通に食事
が基本です。
その他→去年四月から一年かけて20ｷﾛ位落としました。何で位かというと恐ろしくてﾋﾟｰｸの体重計ってないからです。
5ｷﾛの文字に魅かれやってきました。今更焦らないので、秋位目標に頑張りたいと思いますので、よろしくお願いします。
性別→女
年令→28
身長→156
体重→現在55.0
目標→49.0
食事→朝野菜ジュース(手作り)＋おにぎり、昼弁当、夜普通に食事
が基本です。
その他→去年四月から一年かけて20ｷﾛ位落としました。何で位かというと恐ろしくてﾋﾟｰｸの体重計ってないからです。
5ｷﾛの文字に魅かれやってきました。今更焦らないので、秋位目標に頑張りたいと思いますので、よろしくお願いします。
464 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 19:30:56 ID:vjeu70UC
私も参加ﾉｼ
167㎝/57㎏/♀/高１です。
目標はとりあえず５㎏減で５２㎏
水かお茶を１日に１.５㍑と
腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ×２０回から始めます。
167㎝/57㎏/♀/高１です。
目標はとりあえず５㎏減で５２㎏
水かお茶を１日に１.５㍑と
腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ×２０回から始めます。
465 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 19:57:24 ID:ELWyWnQ9
ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞはじめました。励みにしたいので良かったらｺﾒﾝﾄください。そして、みんなで頑張りましょうね！！
http://blog.m.livedoor.jp/healthy_calendar/
http://blog.m.livedoor.jp/healthy_calendar/
朝→コンビニ弁当、モンブラン、カレーまん
昼→小さめのトマト、プルジュレ（カロリー0のゼリー）
間食→昆布，プルジュレ
早速胃が荒れ始めて痛いよ(つД｀)リバウンドが怖いけど、急いで痩せないといけないもんだから暫くはこのやり方でやってみます(｀・ω・´)
因みに今日体重計ったら58.8でした。
バイト先の人に足が細くなったねと言われた(*´∀｀*)
昼→小さめのトマト、プルジュレ（カロリー0のゼリー）
間食→昆布，プルジュレ
早速胃が荒れ始めて痛いよ(つД｀)リバウンドが怖いけど、急いで痩せないといけないもんだから暫くはこのやり方でやってみます(｀・ω・´)
因みに今日体重計ったら58.8でした。
バイト先の人に足が細くなったねと言われた(*´∀｀*)
467 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 00:55:31 ID:f5xKSQX4
女
17
160センチ
52キロ
55から３キロダウン
あと２キロ痩せたいっていうか
引き締めたい
17
160センチ
52キロ
55から３キロダウン
あと２キロ痩せたいっていうか
引き締めたい
468 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 00:59:37 ID:yoQu6MGL
男
17
身長172
体重76→72
なぜか握力が３もあがったどーゆー事よ
17
身長172
体重76→72
なぜか握力が３もあがったどーゆー事よ
469 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 14:21:51 ID:+xTYYu/8
女21歳
163㌢
中学時代→52㌔
拒食時代→31㌔
妊娠→72㌔
出産後→59㌔
この三年間でもの凄い変動しました。目標は50㌔です。
163㌢
中学時代→52㌔
拒食時代→31㌔
妊娠→72㌔
出産後→59㌔
この三年間でもの凄い変動しました。目標は50㌔です。
470 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 20:33:25 ID:DUVROcjz
今日は間食しすぎました。http://blog.m.livedoor.jp/healthy_calendar/
朝→カレーうどん、寿司、プリン、メロンパン
昼→小さめのトマト二個（焼くとリコピンが増えるらしいから焼いて）
夜→抜き
減らないよ体重…(´・ω・｀)
昼→小さめのトマト二個（焼くとリコピンが増えるらしいから焼いて）
夜→抜き
減らないよ体重…(´・ω・｀)
472 ：464：2006/04/06(木) 22:33:19 ID:qEft34Co
体重：56.1
痩せたぁ～けどめんどくさくて晩御飯食べてないせいかな(´・ω・｀)
痩せたぁ～けどめんどくさくて晩御飯食べてないせいかな(´・ω・｀)
473 ：病弱名無しさん：2006/04/06(木) 22:54:49 ID:OOd0/3eI
私もダイエットする!!
目標は体重減ではなく、見た目をスリムにすること。
まず間食をやめてこうだくみの６時以降は食べないダイエットをする。
運動はとりあえず腹筋背筋腕立てスクワット50回ずつから。
熱いお風呂に我慢してはいる。
頑張るぞ！！
目標は体重減ではなく、見た目をスリムにすること。
まず間食をやめてこうだくみの６時以降は食べないダイエットをする。
運動はとりあえず腹筋背筋腕立てスクワット50回ずつから。
熱いお風呂に我慢してはいる。
頑張るぞ！！
仕事後なにも食べずにハラヘリのまま寝ると筋肉減っちゃうかなあ？
減る。
脂肪が燃えるにもカロリーとビタミンが必要だから、栄養は摂るべき。
脂肪が燃えるにもカロリーとビタミンが必要だから、栄養は摂るべき。
477=821？
久しぶり
久しぶり
479 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 19:32:11 ID:r6hH8ArP
運動したいけど‥‥通勤は日焼けするから外あるきたくないんだ‥ジムも入ってるけどこんな体晒すのいやだ‥ orz
なんだかんだ理由つけて何もやらないやつは一生デブのまま＾＾ｖ
481 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 20:12:46 ID:hMKE+690
家でやれることからやればいいかと
ゲームで運動したりとか筋トレで軽くを汗を流すぐらいやるとかね
ゲームで運動したりとか筋トレで軽くを汗を流すぐらいやるとかね
482 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 20:46:29 ID:dx5ypVZe
やってみますわ
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】48～49.5 その都度変わる
【目標体重】43
【食事】朝昼かなり軽めにして夜をしっかり。
【その他】バイトの帰宅は徒歩で。 筋トレ、ﾖｶﾞ等
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】48～49.5 その都度変わる
【目標体重】43
【食事】朝昼かなり軽めにして夜をしっかり。
【その他】バイトの帰宅は徒歩で。 筋トレ、ﾖｶﾞ等
>>477
朝だし良いかと思ったんだけど…流石にあれか(´・ω・｀)
今日は朝→コンビニ弁当、グラタン、アップルパイ
昼→プルジュレ、焼きトマト
晩→抜き
寝る前の運動を頑張ってみる!!
今から半身浴してくるよ ノシ
朝だし良いかと思ったんだけど…流石にあれか(´・ω・｀)
今日は朝→コンビニ弁当、グラタン、アップルパイ
昼→プルジュレ、焼きトマト
晩→抜き
寝る前の運動を頑張ってみる!!
今から半身浴してくるよ ノシ
484 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 22:48:21 ID:r6hH8ArP
>>482 帰宅を徒歩にしたら危なくないですか？？
行きを徒歩にしたほうがまだいいかと‥
行きを徒歩にしたほうがまだいいかと‥
485 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 23:02:08 ID:mQqBKHXl
朝 パン一枚
昼 めかぶ キュウリ
夜 キュウリ
運動
犬の散歩一時間
ジョギング三十分
腕立て腹筋
この生活初めて一週間
六キロへり腹がかなりへっこんだ
が体力落ちた気がする
昼 めかぶ キュウリ
夜 キュウリ
運動
犬の散歩一時間
ジョギング三十分
腕立て腹筋
この生活初めて一週間
六キロへり腹がかなりへっこんだ
が体力落ちた気がする
486 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 23:25:01 ID:OIr1z2wU
↑栄養不足
487 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 23:42:25 ID:OIr1z2wU
(=゜ω゜)ノぃょぅ
書いたついでに参入。
【性別】男
【年齢】16
【身長】170
【体重】85
【体脂肪率】25～30％
【目標体重】75
【食事】朝昼しっかりよる少な目
【する事】筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、)
ストレッチ
出来る日にランニング
筋肉痛になったらタンパク質とアミノ酸を取って休息
書いたついでに参入。
【性別】男
【年齢】16
【身長】170
【体重】85
【体脂肪率】25～30％
【目標体重】75
【食事】朝昼しっかりよる少な目
【する事】筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、)
ストレッチ
出来る日にランニング
筋肉痛になったらタンパク質とアミノ酸を取って休息
>>487 ほとんど俺と同じ境遇だねｗｗヨロシクー。
運動とか、食事もほとんど一緒jだぉ・・・。 あんまりおなかすくと夜寝れなくなるから、こんにゃく
ゼリーとかはとったほうがいいかも、です。 健康のためにね。
↓ダイエット実体験者の話希望
運動とか、食事もほとんど一緒jだぉ・・・。 あんまりおなかすくと夜寝れなくなるから、こんにゃく
ゼリーとかはとったほうがいいかも、です。 健康のためにね。
↓ダイエット実体験者の話希望
489 ：病弱名無しさん：2006/04/07(金) 23:55:07 ID:OIr1z2wU
よろしくーww夜は、寒天とかだとお腹の中で膨れるからいいかもね。
俺も希望!!
俺も希望!!
4月9日から減量開始予定です。
491 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 00:27:08 ID:pqn2K05y
【開始日】2006/1/1 66kg
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】61.0kg
【経過】
2/1…65kg
3/1…63kg
【目標体重】56kg
【運動】週に約4日50分間のジョギング
最近人が増えてきましたね、みなさんがんばりましょう。
僕は食事の制限はジュース、お菓子を飲食しないようにしています。
米は昼、夜ともに茶碗1杯
実はダイエットを続ける秘訣は3食きっちり食べることだと思っています。
僕の場合夕食を意識して抜くと、イライラしてしまうので…。
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】61.0kg
【経過】
2/1…65kg
3/1…63kg
【目標体重】56kg
【運動】週に約4日50分間のジョギング
最近人が増えてきましたね、みなさんがんばりましょう。
僕は食事の制限はジュース、お菓子を飲食しないようにしています。
米は昼、夜ともに茶碗1杯
実はダイエットを続ける秘訣は3食きっちり食べることだと思っています。
僕の場合夕食を意識して抜くと、イライラしてしまうので…。
>>492
育ち盛りの18歳の男が、標準体重を割った状態から更に毎食茶碗1杯ねぇ。
なんのために肋骨や腰骨が浮きだす数値まで落としても減量を止めないのか
知らないが、やりすぎで歯止めが利かなくなって拒食に陥ったり、虚弱体質に
ならないようきぃつけや。
育ち盛りの18歳の男が、標準体重を割った状態から更に毎食茶碗1杯ねぇ。
なんのために肋骨や腰骨が浮きだす数値まで落としても減量を止めないのか
知らないが、やりすぎで歯止めが利かなくなって拒食に陥ったり、虚弱体質に
ならないようきぃつけや。
174/56って魅力ない。
筋肉込みで６０台ないと。
１８だと体力があふれ出てくる時期なのに・・・
体を自然と動かす環境を作りなさいな
筋肉込みで６０台ないと。
１８だと体力があふれ出てくる時期なのに・・・
体を自然と動かす環境を作りなさいな
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２７２日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７７．５ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２５．３１
【体脂肪率】３１．５％→１７．０％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８４ｃｍ
【中期目標】５月２１日に７５ｋｇ、体脂肪率１７％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト７９ｃｍ
夜カロリーのあるものを飲み食いしないのを徹底したら
この２週間で一気に１％体脂肪率が落ちました。
【年齢】３６歳
【期間】２７２日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７７．５ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２５．３１
【体脂肪率】３１．５％→１７．０％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８４ｃｍ
【中期目標】５月２１日に７５ｋｇ、体脂肪率１７％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト７９ｃｍ
夜カロリーのあるものを飲み食いしないのを徹底したら
この２週間で一気に１％体脂肪率が落ちました。
半身浴だけでも体重落ちるんですか？
>>459で報告したさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】78.3kg(前回）→77.8ｋｇ
【体脂肪率】41.9%(前回)→41.8％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【運動】大体一日ウォーキング1時間～2時間、ダンベル体操を始めました。
【食事】 3食きちんと食べる。野菜と蛋白質を多く摂る。
ダイエットを始めてからちょうど-4kg。嬉しいので報告書き込みしました。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】78.3kg(前回）→77.8ｋｇ
【体脂肪率】41.9%(前回)→41.8％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【運動】大体一日ウォーキング1時間～2時間、ダンベル体操を始めました。
【食事】 3食きちんと食べる。野菜と蛋白質を多く摂る。
ダイエットを始めてからちょうど-4kg。嬉しいので報告書き込みしました。
【性別】♀
【年齢】17
【身長】160
【体重】54.5 →53.5
【目標体重】40キロ台
【食事】朝：苺、野菜スープ 昼：野菜スープ
>>455
亀レスごめんなさい
油は意識して摂らないようにしていたので多分炭水化物のせいだと思います(´・ω・`)
ちょっと減ってきて嬉しいなー
【年齢】17
【身長】160
【体重】54.5 →53.5
【目標体重】40キロ台
【食事】朝：苺、野菜スープ 昼：野菜スープ
>>455
亀レスごめんなさい
油は意識して摂らないようにしていたので多分炭水化物のせいだと思います(´・ω・`)
ちょっと減ってきて嬉しいなー
食事、運動とかよりも、毎日緊張感があるほうが痩せると思う。
毎日、往復13kmの自転車通勤しているが、体重は半年で3kg増えている。
電車(往復40分)+歩き(往復6km)通勤 のときは、1ヶ月で1.5kg減っていたのに。
自転車通勤では、あまり緊張感はないから増えたのか？
毎日、往復13kmの自転車通勤しているが、体重は半年で3kg増えている。
電車(往復40分)+歩き(往復6km)通勤 のときは、1ヶ月で1.5kg減っていたのに。
自転車通勤では、あまり緊張感はないから増えたのか？
単純に往復13km自転車に乗るより往復6km歩く方が運動量が多いと思うが
【性別】28
【年齢】男
【身長】164
【体重】61
【体脂肪率】18%
【目標体重】54
【食事】 少なめ
【その他】 腕立て、腹筋、スクワット、走りこみ 基本毎日
これで65→61kgになりましたがまだ海にいける肉体ではりません＾＾；
がんばります。
【年齢】男
【身長】164
【体重】61
【体脂肪率】18%
【目標体重】54
【食事】 少なめ
【その他】 腕立て、腹筋、スクワット、走りこみ 基本毎日
これで65→61kgになりましたがまだ海にいける肉体ではりません＾＾；
がんばります。
さて、じりじりウエイトアップしているわけだが…
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】75.5kg
【体脂肪率】21.0%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.70
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2915kcal
【目標蛋白質】119.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,10,12,16,17,18,25,27,29,34,37,40)､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｽｸﾜｯﾄ､ﾛｰﾗｰ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(18,25×2)､ｽｸﾜｯﾄ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕､腕後部､臀部太股×4)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部)､
水泳0分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】75.5kg
【体脂肪率】21.0%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.70
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2915kcal
【目標蛋白質】119.3g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,10,12,16,17,18,25,27,29,34,37,40)､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｽｸﾜｯﾄ､ﾛｰﾗｰ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(18,25×2)､ｽｸﾜｯﾄ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕､腕後部､臀部太股×4)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部)､
水泳0分
504 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/04/09(日) 07:55:14 ID:3zEB99i/
定点観測です。
94kg前後で停滞中。昨日、ポテチを食べたのがまずかったか。ただ、93.8kgはこの1週間で
いちばん軽い体重だし、維持できただけでもよしとしよう。でもポテチはオリーブオイルで
揚げたアメリカ製で厚く切ってあって歯ごたえがあって日本のよりおいしかった。
【性別・年齢・身長】男 35歳 172cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/09 93.8kg 22.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
94kg前後で停滞中。昨日、ポテチを食べたのがまずかったか。ただ、93.8kgはこの1週間で
いちばん軽い体重だし、維持できただけでもよしとしよう。でもポテチはオリーブオイルで
揚げたアメリカ製で厚く切ってあって歯ごたえがあって日本のよりおいしかった。
【性別・年齢・身長】男 35歳 172cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/09 93.8kg 22.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
体重以外は１０月１１日からのもの
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3 →今日の朝
【体重】90→ 61.9
【体脂肪率】29.6→11.5%
【体内脂肪レベル】20→8
【筋肉率】28.4→36.1％
【体年齢】59→36
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒1回、平均約2600カロリー
完全に62前後で安定？してきました。
体脂肪率も高くないしこの位が自分の一番いい体重なのかと思い始めました。
鏡で自分の体見ても、あばら骨は浮いているし、腹筋も綺麗に割れています。
という事で、このスレから引退する事にしました。
ＧＷに懲りもせずまた海外旅行に行って、増えて帰ってくると思いますが、、、、
今まで色々皆さん有難う！！！
ダイエット頑張って下さい、成功すれば人生変りますよ、、、、、、
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3 →今日の朝
【体重】90→ 61.9
【体脂肪率】29.6→11.5%
【体内脂肪レベル】20→8
【筋肉率】28.4→36.1％
【体年齢】59→36
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
今週は飲酒1回、平均約2600カロリー
完全に62前後で安定？してきました。
体脂肪率も高くないしこの位が自分の一番いい体重なのかと思い始めました。
鏡で自分の体見ても、あばら骨は浮いているし、腹筋も綺麗に割れています。
という事で、このスレから引退する事にしました。
ＧＷに懲りもせずまた海外旅行に行って、増えて帰ってくると思いますが、、、、
今まで色々皆さん有難う！！！
ダイエット頑張って下さい、成功すれば人生変りますよ、、、、、、
506 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/04/09(日) 18:16:29 ID:3zEB99i/
【性別】♀ 【年齢】18 【身長】160 【体重】54.5 →53.5
【目標体重】40キロ台
【食事】
朝：生春巻き（100㌔㌍）味噌汁（50）
昼：野菜炒め（300）
夜：おからと野菜の煮物（300）めかぶ（50）トマトケーキ（150）
【その他】
踏み台昇降、筋トレ、ストレッチ
前の生理が終わってから一週間くらいしか経ってないのに、今日また来た(´・ω・`)
今までどんなに体調不良でもそんなことなかったのに…
一日1000㌔㌍以下の生活がいけなかったのかな？
お母さんが作ったトマトケーキ美味しそうで食べてしまった。後悔
【目標体重】40キロ台
【食事】
朝：生春巻き（100㌔㌍）味噌汁（50）
昼：野菜炒め（300）
夜：おからと野菜の煮物（300）めかぶ（50）トマトケーキ（150）
【その他】
踏み台昇降、筋トレ、ストレッチ
前の生理が終わってから一週間くらいしか経ってないのに、今日また来た(´・ω・`)
今までどんなに体調不良でもそんなことなかったのに…
一日1000㌔㌍以下の生活がいけなかったのかな？
お母さんが作ったトマトケーキ美味しそうで食べてしまった。後悔
>>509
親父さん、90kgでスレ参加した頃から見てました。
無謀にしか見えたなかったことをぐんぐんやり遂げるあなたに刺激されて、
私も80kg→56kgまで落とすことができました。
このスレであなたの頑張りを見なければ、
ここまで本気になれなかったと思う。
勝手にですが感謝しています。ありがとう。
親父さん、90kgでスレ参加した頃から見てました。
無謀にしか見えたなかったことをぐんぐんやり遂げるあなたに刺激されて、
私も80kg→56kgまで落とすことができました。
このスレであなたの頑張りを見なければ、
ここまで本気になれなかったと思う。
勝手にですが感謝しています。ありがとう。
近所のお店に駄菓子コーナーがあって、今日200円ぶんだけ買って、
今ちょっと食べようと思って気づいたら全部食べてた。おかしｵｿﾛｼｽｽ
今ちょっと食べようと思って気づいたら全部食べてた。おかしｵｿﾛｼｽｽ
4月9日から減量始めました｡
【性別】30
【年齢】男
【身長】175
【体重】73.2
【ウエスト】88cm
【目標ウエスト】へそ上計測で70cm
腹がやばい事になってます。
体重の数字は正直、どうでもいいです。（一応計測はします）
腹がへこめば減量成功とします。
（第1段階）
・間食を完全に止める。
・ご飯は今まで通り好きなものを好きなだけ食べる。
・1日腹筋10回
・駅とかでエスカレーター使わず階段で。
【性別】30
【年齢】男
【身長】175
【体重】73.2
【ウエスト】88cm
【目標ウエスト】へそ上計測で70cm
腹がやばい事になってます。
体重の数字は正直、どうでもいいです。（一応計測はします）
腹がへこめば減量成功とします。
（第1段階）
・間食を完全に止める。
・ご飯は今まで通り好きなものを好きなだけ食べる。
・1日腹筋10回
・駅とかでエスカレーター使わず階段で。
私はもう駄目かもしれない。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.2kg
【体脂肪率】21.2%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.68
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2838kcal
【目標蛋白質】120.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1,2,4,6,7,8,11,12,14,17,18,19,20,21,22,23,27,28,29,30,34,35,38,39,41)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｸﾗﾝﾁ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾆｰﾚｲｽﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,4,7,12,14,18,21×2,23,29,35,39×2)､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ｸﾗﾝﾁ×3､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩×2､臀部太股､腕､腹､胸)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面×2､脚後面臀部､首肩×2､胸)､
水泳0分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.2kg
【体脂肪率】21.2%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.68
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2838kcal
【目標蛋白質】120.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1,2,4,6,7,8,11,12,14,17,18,19,20,21,22,23,27,28,29,30,34,35,38,39,41)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｸﾗﾝﾁ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾆｰﾚｲｽﾞ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2,4,7,12,14,18,21×2,23,29,35,39×2)､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ｸﾗﾝﾁ×3､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩×2､臀部太股､腕､腹､胸)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面×2､脚後面臀部､首肩×2､胸)､
水泳0分
514 ：山：2006/04/10(月) 01:52:19 ID:x6UsgpBW
携帯からですが、私もダイエットにまぜてください。
【性別】♀
【年齢】20
【身長】153.4
【体重】49
【体脂肪】26
【目標】45
今日はお菓子をドカ食いしてしまいました。明日の体重が怖い。
最近寒天を買いましたが、どうやって使ったらいいものでしょう？
【性別】♀
【年齢】20
【身長】153.4
【体重】49
【体脂肪】26
【目標】45
今日はお菓子をドカ食いしてしまいました。明日の体重が怖い。
最近寒天を買いましたが、どうやって使ったらいいものでしょう？
516 ：山：2006/04/10(月) 02:17:18 ID:x6UsgpBW
敗者≠歯医者さんありがとうございます。寒天御飯、やってみようと思います。
517 ：病弱名無しさん：2006/04/10(月) 03:48:51 ID:uQHE+i2V
こんなん見つけたので。
試してみました。
美味しかったです。
試してみました。
美味しかったです。
どんなんどんなん
スレ違いかと思いますが
ちょっと質問させて下さい。
今後体重計を購入しようと思っているのですがオススメの体重計ありますか?
ちょっと質問させて下さい。
今後体重計を購入しようと思っているのですがオススメの体重計ありますか?
>>521
100g単位で体重が計れて、体脂肪率測定機能のあるもの。
例えばこのへん。
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_13536201_36749635_3571903/44065198.html
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_13536201_36749635/20711225.html
100g単位で体重が計れて、体脂肪率測定機能のあるもの。
例えばこのへん。
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_13536201_36749635_3571903/44065198.html
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_13536201_36749635/20711225.html
このスレにはつわものが多そうなので教えてください。
一念発起して、まったく動かない生活から、ウォーキングを開始しました。
まだ１日40-50分程度なのですが、歩き始めてから、明らかにお腹周りの脂肪が
たるたると柔らかくなってきたのです。一見、歩きはじめる前よりも、シルエットが
だらーんとして、太ったように見えます。しかし体重は変わりません。体脂肪計はないので
はかっていません。
運動をはじめると、このように脂肪は柔らかくなるのがデフォなのでしょうか。
このたるんたるん状態を解消するには筋トレ方面に進まなければならないのでしょうか？
一念発起して、まったく動かない生活から、ウォーキングを開始しました。
まだ１日40-50分程度なのですが、歩き始めてから、明らかにお腹周りの脂肪が
たるたると柔らかくなってきたのです。一見、歩きはじめる前よりも、シルエットが
だらーんとして、太ったように見えます。しかし体重は変わりません。体脂肪計はないので
はかっていません。
運動をはじめると、このように脂肪は柔らかくなるのがデフォなのでしょうか。
このたるんたるん状態を解消するには筋トレ方面に進まなければならないのでしょうか？
525 ：ゆう ◆4.KxX6FtKw ：2006/04/10(月) 23:11:31 ID:9iUr+Mbx
【性別】女
【年齢】17
【身長】160
【体重】53.8
【体脂肪率】26.6
【目標体重】とりあえず48
【食事】基本は、朝はパンとヨーグルトと牛乳、 昼はお弁当、夜は食べないようにします。６時以降は絶対食べません！(倖田未来式ダイエット！)
【その他】みなさん色々アドバイスやツッコミをよろしくお願いします。訳あって早く痩せなければいけないのです。バレエを習ったり、腹筋や背筋をしたり、半身浴をしたり、リンパマッサージをしたりしています。
一生懸命頑張ります！！！
【年齢】17
【身長】160
【体重】53.8
【体脂肪率】26.6
【目標体重】とりあえず48
【食事】基本は、朝はパンとヨーグルトと牛乳、 昼はお弁当、夜は食べないようにします。６時以降は絶対食べません！(倖田未来式ダイエット！)
【その他】みなさん色々アドバイスやツッコミをよろしくお願いします。訳あって早く痩せなければいけないのです。バレエを習ったり、腹筋や背筋をしたり、半身浴をしたり、リンパマッサージをしたりしています。
一生懸命頑張ります！！！
526 ：ゆう ◆4.KxX6FtKw ：2006/04/10(月) 23:57:40 ID:9iUr+Mbx
しょっぱなからさげ忘れごめんなさいorz
【性別】♀
【年齢】18
【身長】150
【体重】59.8 →57.8
【目標体重】50ｷﾛ
【食事】
朝；ごはん、わかめ味噌汁
昼；ハンバーグ定食
夜；ごはん、肉じゃが、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
【年齢】18
【身長】150
【体重】59.8 →57.8
【目標体重】50ｷﾛ
【食事】
朝；ごはん、わかめ味噌汁
昼；ハンバーグ定食
夜；ごはん、肉じゃが、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
ダイエット停滞期中…
【性別】♀
【年齢】28
【身長】153
【体重】53㎏
【体脂肪率】27.5％
【目標体重】48㎏
【食事】
朝：シナモンレーズンベーグル（100g)、無調整豆乳200ml
昼：エリンギと菜の花のパスタ（ノンオイル）、シーフードコロッケ1個
生野菜サラダ山盛（マヨ、ドレッシングなし）
夜：巻き寿司3切れ、大根と厚揚げの煮物（厚揚げ5切、大根3つ）
間：なし
【その他】
雨がふっているのでウォーキングはなし。風呂後腹筋腕立て予定
このカロリー続けてるけど痩せない…
【性別】♀
【年齢】28
【身長】153
【体重】53㎏
【体脂肪率】27.5％
【目標体重】48㎏
【食事】
朝：シナモンレーズンベーグル（100g)、無調整豆乳200ml
昼：エリンギと菜の花のパスタ（ノンオイル）、シーフードコロッケ1個
生野菜サラダ山盛（マヨ、ドレッシングなし）
夜：巻き寿司3切れ、大根と厚揚げの煮物（厚揚げ5切、大根3つ）
間：なし
【その他】
雨がふっているのでウォーキングはなし。風呂後腹筋腕立て予定
このカロリー続けてるけど痩せない…
太ってきたので今日から参加するおー。
【性別】 ♀
【年齢】 31才
【身長】 156cm
【体重】 40.7kg
【体脂肪率】 17.0%
【目標体脂肪率】 13.0%
【目標筋肉量】 30.5kg
【基礎代謝量】 1093
【運動】 アクアビクス30分・45分、アクアウォーク40分、腹筋40回、背筋20回
【その他】
今日頑張ったこと → だるいなーと思いつつプールへ行った☆
今日ﾀﾞﾒﾎﾟだったこと → モロゾフのプリン食べちゃった（でも美味しかった）
【性別】 ♀
【年齢】 31才
【身長】 156cm
【体重】 40.7kg
【体脂肪率】 17.0%
【目標体脂肪率】 13.0%
【目標筋肉量】 30.5kg
【基礎代謝量】 1093
【運動】 アクアビクス30分・45分、アクアウォーク40分、腹筋40回、背筋20回
【その他】
今日頑張ったこと → だるいなーと思いつつプールへ行った☆
今日ﾀﾞﾒﾎﾟだったこと → モロゾフのプリン食べちゃった（でも美味しかった）
>>526:ゆう
どんまい。
下げないのを咎める人はあんまりいないよ。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.5kg
【体脂肪率】21.6%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.67
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2818kcal
【目標蛋白質】120.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1,5,6,8,10,14,20,25,36,40)､ﾛｰﾗｰ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹､臀部太股)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､腰脚後面)､
水泳0分
【その他】帰る時間が定まらないので運動内容も日によって大分変わるのが難点。
どんまい。
下げないのを咎める人はあんまりいないよ。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.5kg
【体脂肪率】21.6%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.67
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2818kcal
【目標蛋白質】120.0g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1,5,6,8,10,14,20,25,36,40)､ﾛｰﾗｰ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹､臀部太股)､
ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､腰脚後面)､
水泳0分
【その他】帰る時間が定まらないので運動内容も日によって大分変わるのが難点。
寝る前にアイスを食べた私をだれか叱ってくださいorz
叱れない・・・
私も今バナナ食べたから＿|￣|○
私も今バナナ食べたから＿|￣|○
ﾎｯﾄ豆乳を飲んでしまった＿|￣|○ …
みんな・・・・・・・・・・・・・＿|￣|●
お前ら全員グラウンド１０周だ！
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
おいどんも寝る前にクーリッシュ食べちゃった
>>524
85cmはヤバいですね。身長が高くてもウエスト85cm以上は
危険と言われています。80cmまで絞りましょう。
http://nikkeibp.jp/sj2005/special/50/
>【生活強度指数】1.70
>【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2915kcal
要するにカロリー摂り過ぎですね。ご自分が思ってるほど生活強度指数が
高くないか、代謝の低い体質なんでしょう。
1日2000kcalも食べれば栄養はじゅうぶん摂れるはずです。
もっと絞った方がいいと思いますよ。
85cmはヤバいですね。身長が高くてもウエスト85cm以上は
危険と言われています。80cmまで絞りましょう。
http://nikkeibp.jp/sj2005/special/50/
>【生活強度指数】1.70
>【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2915kcal
要するにカロリー摂り過ぎですね。ご自分が思ってるほど生活強度指数が
高くないか、代謝の低い体質なんでしょう。
1日2000kcalも食べれば栄養はじゅうぶん摂れるはずです。
もっと絞った方がいいと思いますよ。
>>539のサイトを見て現世をあきらめました。
体重しっかり増えてたよ
今日は春雨と野菜で過ごそう
今日は春雨と野菜で過ごそう
【性別】♀
【年齢】18
【身長】160
【体重】59.8 →57.6
【目標体重】50ｷﾛ
【食事】
朝；いくらごはん、肉じゃが
昼；お好み焼き
夜；ごはん、豚肉、蒸しナス
【年齢】18
【身長】160
【体重】59.8 →57.6
【目標体重】50ｷﾛ
【食事】
朝；いくらごはん、肉じゃが
昼；お好み焼き
夜；ごはん、豚肉、蒸しナス
今日からはじめる。
【性別】女
【年齢】32歳
【身長】157cm
【体重】56Kg
【体脂肪率】29%
【目標体重】44Kg
【食事】朝：豆乳カフェオレ 昼：サンドイッチ 間食：スニッカーズ
夜：おにぎり1個、ウィンナーのパン、クッキー、オキシジェンという飲み物
【性別】女
【年齢】32歳
【身長】157cm
【体重】56Kg
【体脂肪率】29%
【目標体重】44Kg
【食事】朝：豆乳カフェオレ 昼：サンドイッチ 間食：スニッカーズ
夜：おにぎり1個、ウィンナーのパン、クッキー、オキシジェンという飲み物
今日も雨の中プールに行ったお。
【性別】 ♀
【年齢】 31才
【身長】 156cm
【体重】 39.9kg
【体脂肪率】 16.5%
【目標体脂肪率】 13.0%
【目標筋肉量】 30.5kg
【基礎代謝量】 1093
【運動】 アクアビクス30分×2、アクアウォーク30分、腕立て伏せ20回
【その他】
今日頑張ったこと → アクアYOGAというのに初参加した☆
今日ﾀﾞﾒﾎﾟだったこと → 今日も血圧が低いお（上104下57）＿|￣|○
【性別】 ♀
【年齢】 31才
【身長】 156cm
【体重】 39.9kg
【体脂肪率】 16.5%
【目標体脂肪率】 13.0%
【目標筋肉量】 30.5kg
【基礎代謝量】 1093
【運動】 アクアビクス30分×2、アクアウォーク30分、腕立て伏せ20回
【その他】
今日頑張ったこと → アクアYOGAというのに初参加した☆
今日ﾀﾞﾒﾎﾟだったこと → 今日も血圧が低いお（上104下57）＿|￣|○
Amelieさんは痩せすぎじゃないですか？？でも運動だから健康的でイイっすね
今日はしっかり節食＋かっちり筋トレしたよ
でも夜10時すぎに先輩たちがお誕生会してくれて…ケーキ食べたから無駄になったぽorz
今日はしっかり節食＋かっちり筋トレしたよ
でも夜10時すぎに先輩たちがお誕生会してくれて…ケーキ食べたから無駄になったぽorz
>>546
そうですか？これ以上体重減らす気はないのですが。
というかもっと筋肉をつけたいので、結果もう少し体重は増える予定なのです。
山さんお誕生日だったのですか？
おめでとー☆☆☆
まぁ生まれた日くらいはいいじゃないですか！
明日からまたがんがるおー（お互い）。
そうですか？これ以上体重減らす気はないのですが。
というかもっと筋肉をつけたいので、結果もう少し体重は増える予定なのです。
山さんお誕生日だったのですか？
おめでとー☆☆☆
まぁ生まれた日くらいはいいじゃないですか！
明日からまたがんがるおー（お互い）。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ親父さんの鉄の意志が欲しい。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.7kg
【体脂肪率】21.3%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標ｳｴｽﾄ】80cm
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.67
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2829kcal
【目標蛋白質】120.7g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(4,5,7,19,21,25,33,42)､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｽｸﾜｯﾄ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×2､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部×3､腕､腹×2､臀部太股)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部)､
水泳0分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.7kg
【体脂肪率】21.3%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標ｳｴｽﾄ】80cm
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.67
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2829kcal
【目標蛋白質】120.7g
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(4,5,7,19,21,25,33,42)､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｽｸﾜｯﾄ)､
ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×2､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部×3､腕､腹×2､臀部太股)､
ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部)､
水泳0分
549 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 07:31:34 ID:/flb9wEK
これ以上痩せるつもりがないやつがここに書いてんなよ
広義のﾀﾞｲｴｯﾄと思えば筋量ｱｯﾌﾟもええんちゃうか。
551 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 08:20:56 ID:G97s8r6y
553 ：オペラ：2006/04/12(水) 09:20:12 ID:xKbgf9In
中間報告
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】05.3.27 82.4
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】80.35(-2.05)
【体脂肪率】---
【目標体重】63
【その他】
ジムで少し激しい運動をしたら
夜中ふくらはぎに激痛が･･･
皆さんストレッチは真剣にやりましょう。 ｲﾀｲ
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】05.3.27 82.4
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】80.35(-2.05)
【体脂肪率】---
【目標体重】63
【その他】
ジムで少し激しい運動をしたら
夜中ふくらはぎに激痛が･･･
皆さんストレッチは真剣にやりましょう。 ｲﾀｲ
>>551
ウエイト使ってないのに？
ウエイト使ってないのに？
目標だけ書いて現在値や今日の摂取量等を書かない人がけっこういる。
目標だけ決めても意味ないぞ？
定期的に計る気がないんなら目標なんて決めるな。
目標だけ決めても意味ないぞ？
定期的に計る気がないんなら目標なんて決めるな。
>>554
ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。
~~~~~~~~~~~~↑~~~~~~~~~~
ここに注目
ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。
~~~~~~~~~~~~↑~~~~~~~~~~
ここに注目
99%ｶｶｵﾁｮｺめちゃくちゃ苦い
今2ｶｹ食べたけど、口の中に目茶苦茶味が残る・頭痛くなる。食欲失せていいかも。
ちなみに今朝は48.5ｷﾛだたよ
今2ｶｹ食べたけど、口の中に目茶苦茶味が残る・頭痛くなる。食欲失せていいかも。
ちなみに今朝は48.5ｷﾛだたよ
558 ：821：2006/04/12(水) 20:20:39 ID:+4jZKu7k
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】06.1.25 83.5
【性別】男
【身長】173
【体重】77.5
【目標体重】70kg 7月の予定
下がるペースが落ちている最近昼とか割と食べてるのがダメかも
７月に目標になるようにがんばる。
【性別】男
【身長】173
【体重】77.5
【目標体重】70kg 7月の予定
下がるペースが落ちている最近昼とか割と食べてるのがダメかも
７月に目標になるようにがんばる。
【性別】♀ 【年齢】18 【身長】160 【体重】55.0→53.0
【目標体重】40キロ台
【食事】
朝：卵ご飯、弁当の残り
昼：小さい弁当（おにぎり、ミニグラタン、ささみ、ごぼうのきんぴら、卵焼き、モヤシの胡麻和え、ミニトマト）
夜：ほうれん草の胡麻和え、もずく
【その他】
ここに書き始めてから2キロ、ダイエットを始めてから4キロ減った！嬉しい
運動をサボりがちだから頑張らなきゃなー
【目標体重】40キロ台
【食事】
朝：卵ご飯、弁当の残り
昼：小さい弁当（おにぎり、ミニグラタン、ささみ、ごぼうのきんぴら、卵焼き、モヤシの胡麻和え、ミニトマト）
夜：ほうれん草の胡麻和え、もずく
【その他】
ここに書き始めてから2キロ、ダイエットを始めてから4キロ減った！嬉しい
運動をサボりがちだから頑張らなきゃなー
【性別】♀
【年齢】18
【身長】160
【体重】59.8 →57.2
【目標体重】50ｷﾛ
【食事】
朝；おにぎり
昼；パン
夜；ごはん、マーボー豆腐、キャベツとキュウリのサラダ
【年齢】18
【身長】160
【体重】59.8 →57.2
【目標体重】50ｷﾛ
【食事】
朝；おにぎり
昼；パン
夜；ごはん、マーボー豆腐、キャベツとキュウリのサラダ
室内で出来るダイエット運動でオヌヌメない？
スクワット？
スクワット？
>>561
ストレッチ、ヨガ
ストレッチ、ヨガ
踏み台昇降
長年掛けて培った贅肉
なんとかしよう
今日から、少しでも
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg
【運動】ストレッチ10分、腕立て50回、腹筋40回、スクワット100回
ジョギング10分
【食事】朝 おにぎり２ヶ 昼 おにぎり２ヶ 夜 スコーン２ヶ
１日通じて４㍑ほどの水とお茶
【その他】仕事が忙しかったので食事が無茶苦茶
ちゃんと野菜も取らないとなあ
水分を大量に取ってしまうのはどうなんだろう
なんとかしよう
今日から、少しでも
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg
【運動】ストレッチ10分、腕立て50回、腹筋40回、スクワット100回
ジョギング10分
【食事】朝 おにぎり２ヶ 昼 おにぎり２ヶ 夜 スコーン２ヶ
１日通じて４㍑ほどの水とお茶
【その他】仕事が忙しかったので食事が無茶苦茶
ちゃんと野菜も取らないとなあ
水分を大量に取ってしまうのはどうなんだろう
565 ：病弱名無しさん：2006/04/13(木) 23:59:04 ID:25xzVgtM
25才、男、167センチ、65キロから十日で60キロ。この期間は一日500キロカロリーしか取らないで、サウナや自宅では風呂に何回も入りまくりだ。めまいとの戦いでもある。でも俺の場合はここまでする！昔、83キロから一ヶ月で65キロにも落としたしね。
>>498で報告したさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】77.8kg(前回）→77.3ｋｇ
【体脂肪率】41.8%(前回)→41.7％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【運動】大体一日ウォーキング1時間、ダンベル体操。
【食事】 3食きちんと食べる。野菜と蛋白質を多く摂る。
今週に入って原因不明の増量(むくみ？）があったのですが、
また無事に体重が落ちてきました。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】77.8kg(前回）→77.3ｋｇ
【体脂肪率】41.8%(前回)→41.7％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【運動】大体一日ウォーキング1時間、ダンベル体操。
【食事】 3食きちんと食べる。野菜と蛋白質を多く摂る。
今週に入って原因不明の増量(むくみ？）があったのですが、
また無事に体重が落ちてきました。
567 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 14:33:21 ID:nK0wHgqV
可愛いデブのおねぇーさん。お願いフェラして！精子かけたい！俺、サウナ入りまくりで飯も食ってなくて辛いの！フェラして
久々に来れました！一日二食よりも倖田來未方式で三食取った方が痩せるんだけど…
三食はやっぱりきちんと食べた方が良いのかな？
三食はやっぱりきちんと食べた方が良いのかな？
>>565
汗をかく≠脂肪を燃やす
水分を抜いて体重を減らすと、脳梗塞になるよ。
脂肪が燃える→体温上がる→汗をかく
なのであって、
サウナに入る→体温上がる→汗をかく
にはどこにも脂肪が燃える要素がない。
汗をかく≠脂肪を燃やす
水分を抜いて体重を減らすと、脳梗塞になるよ。
脂肪が燃える→体温上がる→汗をかく
なのであって、
サウナに入る→体温上がる→汗をかく
にはどこにも脂肪が燃える要素がない。
無謀なダイエット、あり得ない減量・数値報告、どうみても拒食症etc..
ネタか知らんけど、無茶苦茶なレスも多いな
ネタか知らんけど、無茶苦茶なレスも多いな
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２７９日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７６．８ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２５．０８
【体脂肪率】３１．５％→１６．５％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８４ｃｍ
【中期目標】５月２１日に７５ｋｇ、体脂肪率１７％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト７９ｃｍ
引き続き今週も順調。中期目標に５週間も余して体脂肪率が目標達成してしまった。
目標が緩すぎたみたい。でもウエストはなかなか変わらないなあ。
【年齢】３６歳
【期間】２７９日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７６．８ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２５．０８
【体脂肪率】３１．５％→１６．５％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８４ｃｍ
【中期目標】５月２１日に７５ｋｇ、体脂肪率１７％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト７９ｃｍ
引き続き今週も順調。中期目標に５週間も余して体脂肪率が目標達成してしまった。
目標が緩すぎたみたい。でもウエストはなかなか変わらないなあ。
>>567
氏ね
氏ね
>>572
わかった。死ぬ
わかった。死ぬ
今から頑張ります。
明日からというと今日も食べてしまいそうなのでorz
【性別】女
【年齢】19歳
【身長】164ｃｍ
【開始時体重】58kg
【現在体重】58kg
【目標体重】50kg
【運動】筋トレ、通学時ウォーキング(行き帰りで約1時間半)
【体脂肪】分からないです
過食で太って服が入らなくなってきたので気合入れてがんばろうと思います。
とりあえずやること
ウォーキング、筋トレ(腹筋、背筋)、ストレッチ、水分をよく取ること、腹八分目に心がける、よく噛んで食べる
野菜をたくさん摂ることです。
食事などつけていきたいのでみなさんよろしくおねがいします。
明日からというと今日も食べてしまいそうなのでorz
【性別】女
【年齢】19歳
【身長】164ｃｍ
【開始時体重】58kg
【現在体重】58kg
【目標体重】50kg
【運動】筋トレ、通学時ウォーキング(行き帰りで約1時間半)
【体脂肪】分からないです
過食で太って服が入らなくなってきたので気合入れてがんばろうと思います。
とりあえずやること
ウォーキング、筋トレ(腹筋、背筋)、ストレッチ、水分をよく取ること、腹八分目に心がける、よく噛んで食べる
野菜をたくさん摂ることです。
食事などつけていきたいのでみなさんよろしくおねがいします。
575 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/04/16(日) 06:40:07 ID:JVRNkLbu
定点観測です。
金曜日まで93kg前後だったのに、土曜日に食っちゃ寝をしたら、
昨日から1.2kg増えました orz
【性別・年齢・身長】男 35歳 172cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/16 94.8kg 22.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
金曜日まで93kg前後だったのに、土曜日に食っちゃ寝をしたら、
昨日から1.2kg増えました orz
【性別・年齢・身長】男 35歳 172cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/16 94.8kg 22.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
576 ：デース(´∀｀*)ｳﾌﾌ：2006/04/16(日) 10:49:43 ID:jj6bAaOy
【性別】♀
【年齢】18
【身長】160
【体重】42.8 →40.6
【目標体重】38ｷﾛ
【食事】
朝；いくらごはん、肉じゃが
昼；お好み焼き
夜；ごはん、豚肉、蒸しナス
【年齢】18
【身長】160
【体重】42.8 →40.6
【目標体重】38ｷﾛ
【食事】
朝；いくらごはん、肉じゃが
昼；お好み焼き
夜；ごはん、豚肉、蒸しナス
577 ：デース(´∀｀*)ｳﾌﾌ：2006/04/16(日) 10:50:32 ID:jj6bAaOy
>>577
ひどいやつだな
ひどいやつだな
579 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 11:54:37 ID:+7iMpN7I
>>ﾃﾞｰｽ(´∀｀*)ｳﾌﾌ
ﾃﾞｰﾌﾞ(´∀｀*)ｳﾌﾌwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ﾃﾞｰﾌﾞ(´∀｀*)ｳﾌﾌwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
580 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 12:05:19 ID:RN3edxgD
>>574
痩せる必要はありません。体が食事を欲しがるため、どの道痩せることはできません。
標準より1キロ少ないので、もう少し食べてもいいぐらい。
自分をよりよくしたいなら、運動してスタイルを良くしましょう。
>>576
痩せすぎです。そんなにガリガリになると、男性にもてなくなりますよ。
もっと食べましょう。
>>577
人を中傷すればあなたも中傷されることになります。心の不細工をまず直しましょう。
心が悪いと顔に出て、絶対に綺麗になることはありません。
痩せる必要はありません。体が食事を欲しがるため、どの道痩せることはできません。
標準より1キロ少ないので、もう少し食べてもいいぐらい。
自分をよりよくしたいなら、運動してスタイルを良くしましょう。
>>576
痩せすぎです。そんなにガリガリになると、男性にもてなくなりますよ。
もっと食べましょう。
>>577
人を中傷すればあなたも中傷されることになります。心の不細工をまず直しましょう。
心が悪いと顔に出て、絶対に綺麗になることはありません。
釣りにマジレス
まぁ実際のところ、BMI20を大幅に切るような体型だと着られる服なんかは
骨格の問題になってくるし、健康的には冷え性や低血圧・自律神経の失調・
病気や怪我に弱く治りにくいetc..の虚弱症状が顕在化してくるけどな。
それに痩せすぎの身体は、視覚的に不健康でシャレにならないという点で
周囲からは太め以上の奇異の視線に晒される。
そういうことを分かった上で、美容だのダイエットだのと行き過ぎた痩せを
信奉するなら好きにすればいいが。
骨格の問題になってくるし、健康的には冷え性や低血圧・自律神経の失調・
病気や怪我に弱く治りにくいetc..の虚弱症状が顕在化してくるけどな。
それに痩せすぎの身体は、視覚的に不健康でシャレにならないという点で
周囲からは太め以上の奇異の視線に晒される。
そういうことを分かった上で、美容だのダイエットだのと行き過ぎた痩せを
信奉するなら好きにすればいいが。
【性別】 男
【年齢】 １７歳
【身長】 172.1cm
【体重】 81.0（前回）⇒７８．２
【体脂肪率】19.9%⇒18.7%
【目標体重】７５kg
【運動】 週に２．３回ランニング３０分+ウォーキング５分程度
食事は、ゆっくりかんで、減らしてます。 買い物とか行く時は、最寄り駅の一つ前で
降りて歩いたり、、
【年齢】 １７歳
【身長】 172.1cm
【体重】 81.0（前回）⇒７８．２
【体脂肪率】19.9%⇒18.7%
【目標体重】７５kg
【運動】 週に２．３回ランニング３０分+ウォーキング５分程度
食事は、ゆっくりかんで、減らしてます。 買い物とか行く時は、最寄り駅の一つ前で
降りて歩いたり、、
584 ：目標55ｋｇの者です：2006/04/16(日) 22:18:39 ID:Oei3+ASs
いやぁやっぱり魔の土日です。
釣りに行ったため食事の時間バラバラで
どうしても食べ過ぎてしまう・・・
昨日の食事
早朝 メロンパン2個・オニギリ1個
昼 うどん・どて煮丼（セットメニュー）
間食 トーストサンド・シュークリーム3個・ドーナッツ1個・ポテチ1袋
夜 刺身・魚フライ・煮魚
今日
朝食無し
昼 カップラーメン
間食 アイスクリーム3個（笑）
夜 菓子パン3個・お菓子
運動無しの週末を過ごしてしまった。カロリー計算や体重計は怖くて無視してます。
ここ最近54ｋｇ台を維持出来てたのに増えてるんだろーなぁ・・・
明日からまたガンバローっと
>>敗者≠歯医者さん
調子悪そうですね。
無理しないで適当にガンガレーー
継続することが大事ですよね
長文失礼しました
釣りに行ったため食事の時間バラバラで
どうしても食べ過ぎてしまう・・・
昨日の食事
早朝 メロンパン2個・オニギリ1個
昼 うどん・どて煮丼（セットメニュー）
間食 トーストサンド・シュークリーム3個・ドーナッツ1個・ポテチ1袋
夜 刺身・魚フライ・煮魚
今日
朝食無し
昼 カップラーメン
間食 アイスクリーム3個（笑）
夜 菓子パン3個・お菓子
運動無しの週末を過ごしてしまった。カロリー計算や体重計は怖くて無視してます。
ここ最近54ｋｇ台を維持出来てたのに増えてるんだろーなぁ・・・
明日からまたガンバローっと
>>敗者≠歯医者さん
調子悪そうですね。
無理しないで適当にガンガレーー
継続することが大事ですよね
長文失礼しました
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２８０日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７６．５ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２４．９８
【体脂肪率】３１．５％→１６．５％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８３ｃｍ
【中期目標】５月２１日に７５ｋｇ、体脂肪率１７％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト７９ｃｍ
ＢＭＩ２５突破記念カキコ
【年齢】３６歳
【期間】２８０日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→７６．５ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２４．９８
【体脂肪率】３１．５％→１６．５％
【ウエスト】８６ｃｍ（２４１日目）→８３ｃｍ
【中期目標】５月２１日に７５ｋｇ、体脂肪率１７％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト７９ｃｍ
ＢＭＩ２５突破記念カキコ
デブですよ
今日の食事
朝 さくらあんぱん半分 100㌔㌍
ミニクロワッサン5個くらい 400㌔㌍
サラダ大量 300㌔㌍
豆腐１丁 200㌔㌍
昼 たらこおにぎり1個 150㌔㌍
ウィダーインダイエット 35㌔㌍
夜 プリン1個 200㌔㌍
約1400㌔㌍
ウォーキング1時間半
来週くらいに体重計ります
今日の食事
朝 さくらあんぱん半分 100㌔㌍
ミニクロワッサン5個くらい 400㌔㌍
サラダ大量 300㌔㌍
豆腐１丁 200㌔㌍
昼 たらこおにぎり1個 150㌔㌍
ウィダーインダイエット 35㌔㌍
夜 プリン1個 200㌔㌍
約1400㌔㌍
ウォーキング1時間半
来週くらいに体重計ります
4月9日開始時 ウエスト88cm 体重73.2
4月16日現在 ウエスト88cm 体重73.0
数字に変化はないけど、この1週間で間食する癖は抑える事ができた。
今週から腹筋を1日10回2セットにします。
食事はまだ制限しません。
4月16日現在 ウエスト88cm 体重73.0
数字に変化はないけど、この1週間で間食する癖は抑える事ができた。
今週から腹筋を1日10回2セットにします。
食事はまだ制限しません。
>>584:目標55kgの者ですさん
年中どこかしら調子悪いんですけどね｡
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】77.0kg
【体脂肪率】21.7%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2532kcal
【目標蛋白質】120.5g
【夜】牛乳､葡萄ﾊﾞﾀｰﾂｲｽﾄ2本、
【朝】ご飯、ﾜｶﾒ味噌汁、味付けのり2束、
【昼】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶、調整豆乳、ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個、
【夜】ご飯2膳、赤貝煮、ふきと油揚げの煮物、卵のｽｰﾌﾟ
年中どこかしら調子悪いんですけどね｡
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】77.0kg
【体脂肪率】21.7%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2532kcal
【目標蛋白質】120.5g
【夜】牛乳､葡萄ﾊﾞﾀｰﾂｲｽﾄ2本、
【朝】ご飯、ﾜｶﾒ味噌汁、味付けのり2束、
【昼】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶、調整豆乳、ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個、
【夜】ご飯2膳、赤貝煮、ふきと油揚げの煮物、卵のｽｰﾌﾟ
589 ：病弱名無しさん：2006/04/17(月) 14:45:05 ID:B4Ambc2t
２週間前から毎朝体重チェックして、定期的に運動してますが、
全く体重が減らないです。 体脂肪率も減らないです。
年でしょうか？
腹の周りのタプタプ脂肪が前にも増してタプタプしてきた様子です。
２８才 男 １７１ｃｍ ７６．７ｋｇ ２１．２％脂肪率
朝昼晩はしっかりご飯（どんぶり飯 １杯とおかず・味噌汁など）を
食べています。最近は野菜を多く摂っています。ヨーグルトも毎朝では
ないですが、食べる頻度を上げました。（食べすぎとは思いませんが、
ダイエットするのであれば食事量を減らすのが当然でしょうか？
でも食べないと（少量食べても）食欲によるストレスを感じてドカ食い
しそうなので毎食満足する程度に食べています。）
運動は筋トレ、ジョギング、縄跳び、水泳、などです。 ジョグはほぼ毎朝、
水泳、筋トレは一日置きぐらいで順繰りしています。
お腹の脂肪の下（内側）に腹筋が付いている様ですが、肝心の脂肪が取れません。
今度から定期的に、バスケットボールを始めようかと思います。
遊びながらならば気にしないうちに脂肪燃焼してそうで、痩せそうです。
目標は６月末までに６０キロ台（６８ｋｇぐらい）にすること。
全く体重が減らないです。 体脂肪率も減らないです。
年でしょうか？
腹の周りのタプタプ脂肪が前にも増してタプタプしてきた様子です。
２８才 男 １７１ｃｍ ７６．７ｋｇ ２１．２％脂肪率
朝昼晩はしっかりご飯（どんぶり飯 １杯とおかず・味噌汁など）を
食べています。最近は野菜を多く摂っています。ヨーグルトも毎朝では
ないですが、食べる頻度を上げました。（食べすぎとは思いませんが、
ダイエットするのであれば食事量を減らすのが当然でしょうか？
でも食べないと（少量食べても）食欲によるストレスを感じてドカ食い
しそうなので毎食満足する程度に食べています。）
運動は筋トレ、ジョギング、縄跳び、水泳、などです。 ジョグはほぼ毎朝、
水泳、筋トレは一日置きぐらいで順繰りしています。
お腹の脂肪の下（内側）に腹筋が付いている様ですが、肝心の脂肪が取れません。
今度から定期的に、バスケットボールを始めようかと思います。
遊びながらならば気にしないうちに脂肪燃焼してそうで、痩せそうです。
目標は６月末までに６０キロ台（６８ｋｇぐらい）にすること。
>>589
>朝昼晩はしっかりご飯（どんぶり飯 １杯とおかず・味噌汁など）を
>食べています。
食べ過ぎです。ご飯の量はお茶碗１膳に減らしましょう。
>目標は６月末までに６０キロ台（６８ｋｇぐらい）にすること。
最初の２週間でまったく体重に変化がないのに今から２ケ月半で
９ｋｇも減らすのは無理です。とりあえず１ケ月後に７５ｋｇを目標に。
>朝昼晩はしっかりご飯（どんぶり飯 １杯とおかず・味噌汁など）を
>食べています。
食べ過ぎです。ご飯の量はお茶碗１膳に減らしましょう。
>目標は６月末までに６０キロ台（６８ｋｇぐらい）にすること。
最初の２週間でまったく体重に変化がないのに今から２ケ月半で
９ｋｇも減らすのは無理です。とりあえず１ケ月後に７５ｋｇを目標に。
592 ：デース(´∀｀*)ｳﾌﾌ：2006/04/17(月) 21:07:15 ID:gytbkzlu
>>591
３９日でウエスト３ｃｍ縮めば十分では
３９日でウエスト３ｃｍ縮めば十分では
>>592
自分と違ってダイエットを継続できてる人がそんなに妬ましいのか？ｗ
自分と違ってダイエットを継続できてる人がそんなに妬ましいのか？ｗ
つーかデブじゃなかったらこのスレに来ない。
当たり前のことを書いて何が楽しいんだか。
当たり前のことを書いて何が楽しいんだか。
597 ：病弱名無しさん：2006/04/18(火) 01:05:57 ID:d/P9Bd5v
停滞期中で最近体重が全く減らなくてさっきも期待しないで体重計に乗ったら
やっぱり変わってなくて、でも体脂肪はどんどん減ってて今日も体脂肪は減ってました。
試しにもう一個の体重計で(体重しか出ないやつ)体重を計ったらもうひとつの
より３ｷﾛも減ってた…
どっちかが壊れてるのかな？
停滞期終わったかな？？
やっぱり変わってなくて、でも体脂肪はどんどん減ってて今日も体脂肪は減ってました。
試しにもう一個の体重計で(体重しか出ないやつ)体重を計ったらもうひとつの
より３ｷﾛも減ってた…
どっちかが壊れてるのかな？
停滞期終わったかな？？
>>599:sCeSH384
＿|￣|○ …弁解の余地もない
＿|￣|○ …弁解の余地もない
601 ：病弱名無しさん：2006/04/18(火) 10:16:25 ID:2QeRWjkC
体重１１４ｋｇでウエスト８６ｃｍってありえなす
ここ五日間、野菜スープを食べ続けた。
49→47㎏
キターー(ﾟдﾟ;)ーー！！
ただし0.5刻みでしか表示できない体重計だから誤差が±3㎏かな
49→47㎏
キターー(ﾟдﾟ;)ーー！！
ただし0.5刻みでしか表示できない体重計だから誤差が±3㎏かな
間違えた。
±0.3㎏…orz
±0.3㎏…orz
605 ：821：2006/04/18(火) 19:35:34 ID:qIR3hZWv
なぜかおかしな人が増えてきた1kgの脂肪を減らすのには約8000カロリーの
減量が必要 水分とかならすぐ減るがすぐ戻る。
運動は基礎代謝を減らさないのが目的だからきつい運動は避けたい。
1日500カロリー減らすとして月に2kgが限度になると思う 無理すればするほど
リバウンドになりやすいので気長にやせるのが良いと思う。
まあ他人事だから良いがやせるのは大変やっと77.5kgで足踏みしてるのは
困りもの。
減量が必要 水分とかならすぐ減るがすぐ戻る。
運動は基礎代謝を減らさないのが目的だからきつい運動は避けたい。
1日500カロリー減らすとして月に2kgが限度になると思う 無理すればするほど
リバウンドになりやすいので気長にやせるのが良いと思う。
まあ他人事だから良いがやせるのは大変やっと77.5kgで足踏みしてるのは
困りもの。
今日の食事
朝 ウィンナー１本 ３０㌔㌍
サンドイッチ１個 ６０㌔㌍
かぼちゃサラダ １００㌔㌍
食パン２枚 ３００㌔㌍
わらび餅 １２０㌔㌍
昼 寒天ジュース １００㌔㌍
野菜ジュース １００㌔㌍
夜 チョコ２個 １００㌔㌍
食パン半分 ５０㌔㌍
ご飯１膳 １５０㌔㌍
しょうが焼き２枚 １００㌔㌍
豆腐 １００㌔㌍
アイス２個 ４００㌔㌍
１７２０㌔㌍
でも昨日過食してしまった
朝 ウィンナー１本 ３０㌔㌍
サンドイッチ１個 ６０㌔㌍
かぼちゃサラダ １００㌔㌍
食パン２枚 ３００㌔㌍
わらび餅 １２０㌔㌍
昼 寒天ジュース １００㌔㌍
野菜ジュース １００㌔㌍
夜 チョコ２個 １００㌔㌍
食パン半分 ５０㌔㌍
ご飯１膳 １５０㌔㌍
しょうが焼き２枚 １００㌔㌍
豆腐 １００㌔㌍
アイス２個 ４００㌔㌍
１７２０㌔㌍
でも昨日過食してしまった
カロリー的には問題無いと思うが単糖類取りすぎ
甘い物が食べたいなら果物にしよう
甘い物が食べたいなら果物にしよう
おやつは全摂取量の1～2割程度に抑えてはいかがですか。
1日1700kcalと決めたなら、170～340kcalね。
1日1700kcalと決めたなら、170～340kcalね。
中間報告3
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】05.3.27 82.4
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】80.00(-2.40)
【目標体重】63
地味に地道に･･･。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】05.3.27 82.4
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】80.00(-2.40)
【目標体重】63
地味に地道に･･･。
>>611
俺が読んだ本には脂肪は1gあたり9kcal、脂肪細胞は8割の脂肪と2割の水分から
なるので9*0.8=7.2kcal、体重を1kg減らすには7200kcalのマイナスが必要と
書いてあった。
まあ7200だろうと7000だろうと7700だろうと誤差の範囲でしょう。
どうせそんな計算どおりには減らないし、そんなに厳密にカロリー計算が
できるわけでもないんだし。
俺が読んだ本には脂肪は1gあたり9kcal、脂肪細胞は8割の脂肪と2割の水分から
なるので9*0.8=7.2kcal、体重を1kg減らすには7200kcalのマイナスが必要と
書いてあった。
まあ7200だろうと7000だろうと7700だろうと誤差の範囲でしょう。
どうせそんな計算どおりには減らないし、そんなに厳密にカロリー計算が
できるわけでもないんだし。
614 ：ネゴ：2006/04/19(水) 21:54:20 ID:xmkXU2S+
【年齢】 16
【期間】 60日目
【体重】 65.5(-1.5)
【目標】 62.0
【食事】朝・無し
昼・おにぎり５ｹ 、照り焼きチキン少量、お茶200ml ﾐﾙｸｺｺｱ350ml
晩・卵ご飯１杯、ご飯１杯、野菜ｺﾛｯｹ１個、豚肉とほうれん草の炒め小皿一杯、
【期間】 60日目
【体重】 65.5(-1.5)
【目標】 62.0
【食事】朝・無し
昼・おにぎり５ｹ 、照り焼きチキン少量、お茶200ml ﾐﾙｸｺｺｱ350ml
晩・卵ご飯１杯、ご飯１杯、野菜ｺﾛｯｹ１個、豚肉とほうれん草の炒め小皿一杯、
>>609>>610
はい、レスありがとうです！
甘いものがどうしても食べたくなってご飯の代わりに食べたりしてるので、
意味ないですよね。果物いいですね、明日からヘルシーに果物にしようと思います。
今日のメヌ
朝 食パン半分 １５０㌔カロリー
ご飯1杯半 300キロカロリー
わらびもち 250キロカロリー
アイス1個半 300キロカロリー
昼 サラダ 100キロカロリー
野菜ジュース 50キロカロリー
夜 焼肉 800キロカロリー
1950キロカロリー
ウォーキング1時間
朝お腹いっぱいにならないと気がすまないので
朝を控えようと思います。
はい、レスありがとうです！
甘いものがどうしても食べたくなってご飯の代わりに食べたりしてるので、
意味ないですよね。果物いいですね、明日からヘルシーに果物にしようと思います。
今日のメヌ
朝 食パン半分 １５０㌔カロリー
ご飯1杯半 300キロカロリー
わらびもち 250キロカロリー
アイス1個半 300キロカロリー
昼 サラダ 100キロカロリー
野菜ジュース 50キロカロリー
夜 焼肉 800キロカロリー
1950キロカロリー
ウォーキング1時間
朝お腹いっぱいにならないと気がすまないので
朝を控えようと思います。
１週間経過
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→91.7kg
【運動】腕立て40回、腹筋100回、スクワット100回
ジョギング10分、前後にストレッチ１０分ずつ
【食事】朝 ご飯軽く、無糖ヨーグルト、バナナ１本 ３００キロカロリー
昼 仕出し屋の弁当（肉、炭水化物は半分に）推定５５０キロカロリー
夜 豆乳 １５０キロカロリー
１日通じて４㍑ほどの水
カルシウム、マグネシウム、ビタミンのサプリ
計1000キロカロリー
食事制限はともかく運動がきつい・・・
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→91.7kg
【運動】腕立て40回、腹筋100回、スクワット100回
ジョギング10分、前後にストレッチ１０分ずつ
【食事】朝 ご飯軽く、無糖ヨーグルト、バナナ１本 ３００キロカロリー
昼 仕出し屋の弁当（肉、炭水化物は半分に）推定５５０キロカロリー
夜 豆乳 １５０キロカロリー
１日通じて４㍑ほどの水
カルシウム、マグネシウム、ビタミンのサプリ
計1000キロカロリー
食事制限はともかく運動がきつい・・・
日付 日数 体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10 000日目.114.0kg 31.9%.112cm 37.22
05/09/04 056日目 99.5kg 26.8%.100cm 32.49
05/10/09 091日目 94.8kg 24.9% 95cm 30.96
05/11/20 133日目 90.0kg 22.6% 91cm 29.39
06/01/08 182日目 84.5kg 20.0% 88cm 27.59
06/03/14 247日目 80.0kg 18.6% 85cm 26.12
06/04/08 272日目 77.5kg 17.0% 84cm 25.31
06/04/16 280日目 76.5kg 16.5% 83cm 24.98
06/04/20 284日目 76.0kg 16.2% 82cm 24.82
【性別】男
【年齢】３６歳
【中期目標】４月３０日に７５ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下
順調なので中期目標を３週間繰り上げました。
05/07/10 000日目.114.0kg 31.9%.112cm 37.22
05/09/04 056日目 99.5kg 26.8%.100cm 32.49
05/10/09 091日目 94.8kg 24.9% 95cm 30.96
05/11/20 133日目 90.0kg 22.6% 91cm 29.39
06/01/08 182日目 84.5kg 20.0% 88cm 27.59
06/03/14 247日目 80.0kg 18.6% 85cm 26.12
06/04/08 272日目 77.5kg 17.0% 84cm 25.31
06/04/16 280日目 76.5kg 16.5% 83cm 24.98
06/04/20 284日目 76.0kg 16.2% 82cm 24.82
【性別】男
【年齢】３６歳
【中期目標】４月３０日に７５ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下
順調なので中期目標を３週間繰り上げました。
俺も今日から始める!!!!
【性別】男
【年齢】16
【身長】170
【体重】90
【体脂肪】20
【目標】70
【性別】男
【年齢】16
【身長】170
【体重】90
【体脂肪】20
【目標】70
622 ：みるねーさん ◆jqumcGi/eQ ：2006/04/20(木) 22:12:36 ID:8QxhzFMF
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164,5
【体重】 106
【目標体重】 50
【食事】 水を3リットル ｵﾅｶが空いたら玉ねぎ
【その他】
絶対痩せてやる!!
【年齢】 32
【身長】 164,5
【体重】 106
【目標体重】 50
【食事】 水を3リットル ｵﾅｶが空いたら玉ねぎ
【その他】
絶対痩せてやる!!
623 ：病弱名無しさん：2006/04/20(木) 22:22:31 ID:ZF7fqg8s
俺も今日からやってやるぅ！
絶対やる！
【性別】 男
【年齢】 15歳
【身長】 164.5cm
【体重】 60.6kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】56kg
【運動】毎日
食事はゆっくり噛む。毎日腹筋100回、背筋100回、腕立て伏せ10回、
縄跳び200回
食事
朝てけとー
昼親の作った弁当
夜･･･その日によって･･･
絶対やる！
【性別】 男
【年齢】 15歳
【身長】 164.5cm
【体重】 60.6kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】56kg
【運動】毎日
食事はゆっくり噛む。毎日腹筋100回、背筋100回、腕立て伏せ10回、
縄跳び200回
食事
朝てけとー
昼親の作った弁当
夜･･･その日によって･･･
>>619
おっと、レスをもらっていましたか。
続けての助言、感謝します
朝食メニューを増やしてみたらかなり満腹
というかちょっと無理に詰め込んだ感があります
ざっと６００キロカロリー
昼食と夕食がいつもと同じなので 一日計１３００キロカロリー
意外と１５００に届かないものですね
脂っこいものを食べればすぐに越えるんでしょうが。。。
おっと、レスをもらっていましたか。
続けての助言、感謝します
朝食メニューを増やしてみたらかなり満腹
というかちょっと無理に詰め込んだ感があります
ざっと６００キロカロリー
昼食と夕食がいつもと同じなので 一日計１３００キロカロリー
意外と１５００に届かないものですね
脂っこいものを食べればすぐに越えるんでしょうが。。。
男30歳 身長175
【4月9日開始時】 ウエスト88.0 体重73.2
【4月20日 現在】 ウエスト87.0 体重72.5
昨日からペース上げました
・駅まで自転車だったのをウォーキングに
・腹筋と背筋を15回2セットに
・食事制限は無し。間食は厳禁。
【4月9日開始時】 ウエスト88.0 体重73.2
【4月20日 現在】 ウエスト87.0 体重72.5
昨日からペース上げました
・駅まで自転車だったのをウォーキングに
・腹筋と背筋を15回2セットに
・食事制限は無し。間食は厳禁。
626 ：ネゴ：2006/04/22(土) 08:32:30 ID:NyZgroqV
【年齢】 16
【期間】 ５日目
【身長】 167
【体重】 67→65(-2)
【目標】 62
【食事】朝・ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ80ml昼・ご飯１杯半、ﾁｷﾝｶﾂ3切れ、魚の揚げ物２つ、野菜ｺﾛｯｹ１つ、餃子３つ、お茶200ml
晩・ご飯２杯半、ｺｰﾝｺﾛｯｹ小６個、豚肉と野菜の炒め１皿半、お茶180ml
間・チョコ95Kcal、ｶﾙﾋﾟｽ20ml
【運動】腹筋30、ｽｸﾜｯﾄ30
【期間】 ５日目
【身長】 167
【体重】 67→65(-2)
【目標】 62
【食事】朝・ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ80ml昼・ご飯１杯半、ﾁｷﾝｶﾂ3切れ、魚の揚げ物２つ、野菜ｺﾛｯｹ１つ、餃子３つ、お茶200ml
晩・ご飯２杯半、ｺｰﾝｺﾛｯｹ小６個、豚肉と野菜の炒め１皿半、お茶180ml
間・チョコ95Kcal、ｶﾙﾋﾟｽ20ml
【運動】腹筋30、ｽｸﾜｯﾄ30
627 ：病弱名無しさん：2006/04/22(土) 10:26:51 ID:GWHvRdM/
>>626
夜メヌ御飯②ハイ半食べても平気なの？いいにゃあ(/-＼)イヤン
夜メヌ御飯②ハイ半食べても平気なの？いいにゃあ(/-＼)イヤン
628 ：病弱名無しさん：2006/04/22(土) 12:50:34 ID:NyZgroqV
>>627
子供用茶碗ですから、量もそんなに多くないので
子供用茶碗ですから、量もそんなに多くないので
揚げ物ばかりで油だらけだったからこそ
ちょっとの運動で落ちたのでは。
ちょっとの運動で落ちたのでは。
632 ：病弱名無しさん：2006/04/22(土) 17:57:15 ID:BpOMndTa
あしたからがんばるお
634 ：病弱名無しさん：2006/04/22(土) 23:47:38 ID:b9uTO0Pi
BMIと身長、体重、年齢で算出する基礎代謝ほど参考にならんものはないな。
竹書房のマンガ雑誌で「本当にあった愉快な話別冊 愛のイトナミ」と言うのにダイエット特集の袋とじが付いてた。
体験談の中に、内科で栄養剤と、中性脂肪をとる薬を処方してもらって痩せた、かなり太った人の話が載っていた。
実は私も同じラコールとベザトール(だと思う。肝臓の薬)と、その他いろいろ出してもらっている。
本当に痩せる。保険も使えてる。肥満も病気の素だから治療の対象だそうだ。
ただ月に三千円てこたあない。運動室使うとその分もかかる。
体験談の中に、内科で栄養剤と、中性脂肪をとる薬を処方してもらって痩せた、かなり太った人の話が載っていた。
実は私も同じラコールとベザトール(だと思う。肝臓の薬)と、その他いろいろ出してもらっている。
本当に痩せる。保険も使えてる。肥満も病気の素だから治療の対象だそうだ。
ただ月に三千円てこたあない。運動室使うとその分もかかる。
636 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/04/23(日) 06:08:32 ID:pbnSSEIO
定点観測です。
体脂肪率が24%という数字が出たのは1ヶ月ぶりです。
いつもより1時間以上早く起きたが、量る時間が早すぎたか？
去年の健康診断の結果を見たら身長が考えていたのと1cm長かった
ので訂正します。1cmくらいならどうってことないんだが、気持ちうれしい。
【性別・年齢・身長】男 35歳 173cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/23 93.4kg 24.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
体脂肪率が24%という数字が出たのは1ヶ月ぶりです。
いつもより1時間以上早く起きたが、量る時間が早すぎたか？
去年の健康診断の結果を見たら身長が考えていたのと1cm長かった
ので訂正します。1cmくらいならどうってことないんだが、気持ちうれしい。
【性別・年齢・身長】男 35歳 173cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/23 93.4kg 24.0%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
ゆっくり食事を減らしてます。
今日も腹具合が悪い。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.5kg
【体脂肪率】21.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2545kcal
【目標蛋白質】119.7g
今日も腹具合が悪い。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.5kg
【体脂肪率】21.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2545kcal
【目標蛋白質】119.7g
日付 日数 体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10 000日目.114.0kg 31.9%.112cm 37.22
05/09/04 056日目 99.5kg 26.8%.100cm 32.49
05/10/09 091日目 94.8kg 24.9% 95cm 30.96
05/11/20 133日目 90.0kg 22.6% 91cm 29.39
06/01/08 182日目 84.5kg 20.0% 88cm 27.59
06/03/14 247日目 80.0kg 18.6% 85cm 26.12
06/04/08 272日目 77.5kg 17.0% 84cm 25.31
06/04/16 280日目 76.5kg 16.5% 83cm 24.98
06/04/23 287日目 75.4kg 15.8% 82cm 24.62
【性別】男
【年齢】３６歳
【中期目標】４月３０日に７５ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下
05/07/10 000日目.114.0kg 31.9%.112cm 37.22
05/09/04 056日目 99.5kg 26.8%.100cm 32.49
05/10/09 091日目 94.8kg 24.9% 95cm 30.96
05/11/20 133日目 90.0kg 22.6% 91cm 29.39
06/01/08 182日目 84.5kg 20.0% 88cm 27.59
06/03/14 247日目 80.0kg 18.6% 85cm 26.12
06/04/08 272日目 77.5kg 17.0% 84cm 25.31
06/04/16 280日目 76.5kg 16.5% 83cm 24.98
06/04/23 287日目 75.4kg 15.8% 82cm 24.62
【性別】男
【年齢】３６歳
【中期目標】４月３０日に７５ｋｇ、体脂肪率１６％、ウエスト８１ｃｍ
【最終目標】７２ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下
639 ：病弱名無しさん：2006/04/23(日) 10:30:58 ID:IFBsDy1S
みるねーさん
がんばりぃ～
がんばりぃ～
640 ：病弱名無しさん：2006/04/23(日) 14:11:43 ID:fwbUBtvJ
【性別】男
【年齢】18
【身長】165
【体重】70
【目標】
とりあえず３ヶ月持続しよ
【年齢】18
【身長】165
【体重】70
【目標】
とりあえず３ヶ月持続しよ
今日からスタート。医師からやや脂肪肝って言われたから。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/04/23 66.0kg 17.7%
【性別】♂
【年齢】26才
【身長】176cm
【体重】66.0kg
【体脂肪率】17.7%(ｵﾑﾛﾝ､両手足)
【目標体重】62kg
【目標体脂肪率】16.0%未満
たんぱく質を効果的にとるためには何がおすすめですか？
朝：豆乳200mg 明治のダイエットビスケット 低脂肪ヨーグルト
昼：冷奴半丁 温泉卵 きんぴらごぼう 焼き魚 明治のダイエットビスケット
夜：豆乳200mg 明治のダイエットビスケット
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/04/23 66.0kg 17.7%
【性別】♂
【年齢】26才
【身長】176cm
【体重】66.0kg
【体脂肪率】17.7%(ｵﾑﾛﾝ､両手足)
【目標体重】62kg
【目標体脂肪率】16.0%未満
たんぱく質を効果的にとるためには何がおすすめですか？
朝：豆乳200mg 明治のダイエットビスケット 低脂肪ヨーグルト
昼：冷奴半丁 温泉卵 きんぴらごぼう 焼き魚 明治のダイエットビスケット
夜：豆乳200mg 明治のダイエットビスケット
>>642
お酒はまったく飲まないんですよこれが。
肥満体質じゃなくてもお酒じゃなくても脂肪肝になる人もいるし
皮下脂肪は貯めないけど肝臓に脂肪を貯めやすい人もいるとか。
とりあえず運動して痩せなさいって言われました。
お酒はまったく飲まないんですよこれが。
肥満体質じゃなくてもお酒じゃなくても脂肪肝になる人もいるし
皮下脂肪は貯めないけど肝臓に脂肪を貯めやすい人もいるとか。
とりあえず運動して痩せなさいって言われました。
>>643
隠れ肥満って奴か。ふつうは内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいんだけど
そういう体質の人もいるんだ。
体重を落とす際に、摂取カロリーが少ないほど落ちる体重の中の脂肪の割合は
小さくなる（筋肉が落ちる）から、なるべく摂取カロリーは減らさずに運動量を
増やすことで脂肪を落とすようにした方がいい。
タンパク質の多い食品としては、肉・魚・乳製品・豆製品。
極端な高タンパクの食事は腎臓に負担がかかる。「やや脂肪肝」ということだから
腎臓は問題ないかもしれないが、無理にタンパク質を多量に摂ることもないだろう。
ふつうに食事して量をすこし減らして、運動量を増やせばいいと思う。
隠れ肥満って奴か。ふつうは内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいんだけど
そういう体質の人もいるんだ。
体重を落とす際に、摂取カロリーが少ないほど落ちる体重の中の脂肪の割合は
小さくなる（筋肉が落ちる）から、なるべく摂取カロリーは減らさずに運動量を
増やすことで脂肪を落とすようにした方がいい。
タンパク質の多い食品としては、肉・魚・乳製品・豆製品。
極端な高タンパクの食事は腎臓に負担がかかる。「やや脂肪肝」ということだから
腎臓は問題ないかもしれないが、無理にタンパク質を多量に摂ることもないだろう。
ふつうに食事して量をすこし減らして、運動量を増やせばいいと思う。
今日久しぶりに体重計のったら…太ったのはわかっていたけど……
身長 158㎝
体重 53㎏
体脂肪率 35％
でした……。
身長 158㎝
体重 53㎏
体脂肪率 35％
でした……。
たった今からスタート！
皆さんの頑張りを励みにします。
【性別】 女
【年齢】 ２０
【身長】 １７０
【体重】 ５８．２
【体脂肪率】 ２８％
【目標体重】 ５２
【食事】 間食＋不規則＋昼に少々夜がっつりの一日二食
【その他】 怪我して運動休んでから一気に体脂肪が増えた。
もうすぐ青いアレが来るのも多分関係してるとｵﾓ。
食生活のほうから何とかしていくつもり。まずは間食やめます
皆さんの頑張りを励みにします。
【性別】 女
【年齢】 ２０
【身長】 １７０
【体重】 ５８．２
【体脂肪率】 ２８％
【目標体重】 ５２
【食事】 間食＋不規則＋昼に少々夜がっつりの一日二食
【その他】 怪我して運動休んでから一気に体脂肪が増えた。
もうすぐ青いアレが来るのも多分関係してるとｵﾓ。
食生活のほうから何とかしていくつもり。まずは間食やめます
間食はあって良い
1食を少なくして1日5～6食が理想
朝、昼で炭水化物を摂って代謝を上げる、夜は炭水化物控え目
1食を少なくして1日5～6食が理想
朝、昼で炭水化物を摂って代謝を上げる、夜は炭水化物控え目
650 ：821：2006/04/26(水) 19:44:17 ID:egL+VbIb
1月25日 83,5kg
4月26日 76,5kg（-7kg）
目標7月中 70kg
前の時もそうだが少し停滞してから落ちていく感じ。
やっと目標の半分 蒟蒻ゼリーも飽きてきて困ってる。
りんごとバナナと豆腐でごまかしながら落とす感じになってる。
4月26日 76,5kg（-7kg）
目標7月中 70kg
前の時もそうだが少し停滞してから落ちていく感じ。
やっと目標の半分 蒟蒻ゼリーも飽きてきて困ってる。
りんごとバナナと豆腐でごまかしながら落とす感じになってる。
651 ：つばき ◆4FoT3JPL3U ：2006/04/27(木) 00:59:22 ID:O+UdZXs9
【性別】女
【年齢】18
【身長】155
【体重】 49.5
【体脂肪率】23.4
【目標体重/体脂肪】 45/22
【その他】1年ぶりの生理のせいか、ここ1週間暴飲暴食してたら
2ｷﾛ増、一気に体調崩しました('A`)
性格上、しっかり食べないと食べた気がしないタイプなので(笑)
バランス良く食べて適度に運動します。
がむばるぞー
【年齢】18
【身長】155
【体重】 49.5
【体脂肪率】23.4
【目標体重/体脂肪】 45/22
【その他】1年ぶりの生理のせいか、ここ1週間暴飲暴食してたら
2ｷﾛ増、一気に体調崩しました('A`)
性格上、しっかり食べないと食べた気がしないタイプなので(笑)
バランス良く食べて適度に運動します。
がむばるぞー
652 ：病弱名無しさん：2006/04/27(木) 01:43:41 ID:qfm2ETQj
女性の方に質問です。
ダイエットに励んでいる時の生理前、生理後ってどのような生活を送っているのですか？
食事制限や運動状況等を聞かせてください！
ダイエットに励んでいる時の生理前、生理後ってどのような生活を送っているのですか？
食事制限や運動状況等を聞かせてください！
初歩的な質問なんですが
お昼に何かしら300g食べた直後に体重を計った場合
300g増えてるものですよね・・・？
お昼に何かしら300g食べた直後に体重を計った場合
300g増えてるものですよね・・・？
>>654
1L水飲めば1kg増えてるし長風呂入れば1～2kg減るし。
1L水飲めば1kg増えてるし長風呂入れば1～2kg減るし。
656 ：病弱名無しさん：2006/04/27(木) 21:58:14 ID:FZn90E18
ホリエモンもこんなに痩せてるぞｗ
http://ebinavi.oshietekun.net/ebiup/img/ebinavi4544.jpg
http://kansailocal3.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/source/up18641.jpg
http://may.2chan.net/b/src/1146141710117.jpg
http://ebinavi.oshietekun.net/ebiup/img/ebinavi4544.jpg
http://kansailocal3.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/source/up18641.jpg
http://may.2chan.net/b/src/1146141710117.jpg
657 ：つばき：2006/04/27(木) 23:46:05 ID:O+UdZXs9
何となく痩せなきゃなーと思って1日1食にしたら
2週間弱で4キロ痩せた まぁ元が90キロオーバーだから当然なんだろうけどｗ
80キロ台復帰は早かったなぁ 目指せ70キロ台だな
2週間弱で4キロ痩せた まぁ元が90キロオーバーだから当然なんだろうけどｗ
80キロ台復帰は早かったなぁ 目指せ70キロ台だな
>>658
今すぐそのアホなダイエット方法を止めた方が良いぞ
その減った体重の半分以上は脂肪では無く筋肉だ
基礎代謝落ちるし、体の防御反応で脂肪溜め込もうとするから
元の食事に戻したらあっという間にリバウンド
今すぐそのアホなダイエット方法を止めた方が良いぞ
その減った体重の半分以上は脂肪では無く筋肉だ
基礎代謝落ちるし、体の防御反応で脂肪溜め込もうとするから
元の食事に戻したらあっという間にリバウンド
だからジュース飲むなっていっただろ
662 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 15:30:18 ID:XNOdoojL
38才、身長177体重80で、去年の夏から8㌔太りました。理想の体重は何㌔あたりでしょうか？
>>662
68kg前後ではないかと
68kg前後ではないかと
664 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 17:08:00 ID:ZyZqLcPT
【社会】約3ｶ月で8ｷﾛやせる｢拘置所ﾀﾞｲｴｯﾄ｣に成功した堀江被告の影響 麦飯が脚光を浴び始める
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1146271716/
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1146271716/
665 ：ひとぶぅ：2006/04/29(土) 19:05:32 ID:SIha6jkL
【性別】女
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】５７.５
今日から何度目かのダイエットを始めまーす。
昼
*ストレッチ
*その場足踏み５０回×２
*グッドモーニング１４回
*スクワット１０回
*ダンベル１kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリューカール、フロントレイズ、ショルダープレスを１０回前後づつ
【年齢】３９
【身長】１４８
【体重】５７.５
今日から何度目かのダイエットを始めまーす。
昼
*ストレッチ
*その場足踏み５０回×２
*グッドモーニング１４回
*スクワット１０回
*ダンベル１kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリューカール、フロントレイズ、ショルダープレスを１０回前後づつ
人前でデブネタでからかわれて
皆にゲラゲラ笑われて
物凄く恥かいた
もう二十歳超えた男なのに
久々に泣きたくなった
ちょっと頑張ってみる
皆にゲラゲラ笑われて
物凄く恥かいた
もう二十歳超えた男なのに
久々に泣きたくなった
ちょっと頑張ってみる
667 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 20:06:27 ID:bnkf3C7u
668 ：(∩∀`)：2006/04/29(土) 22:35:47 ID:wd1fyM5J
絶対10ｷﾛやせる
夏までに
夏までに
669 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 22:42:54 ID:0y7r1r2K
１６８cm体重６７の私が来ましたよ。
夏までに５０㎏代にする。
夏までに５０㎏代にする。
【性別】女
【身長】167
【体重】56.7
【体脂肪率】29.4
【目標体重/体脂肪】 50/22
【その他】運動不足で急に6kgの体重増加、足首とひざが痛くなった。
普段から胃弱で小食なので食べる量はこれ以上減らせない。
おまけに腰痛もちで筋トレをするとすぐ腰に来るのがツライ。
とりあえずラジオ体操とウォーキング（早足で1時間程度）から
始めています。
【身長】167
【体重】56.7
【体脂肪率】29.4
【目標体重/体脂肪】 50/22
【その他】運動不足で急に6kgの体重増加、足首とひざが痛くなった。
普段から胃弱で小食なので食べる量はこれ以上減らせない。
おまけに腰痛もちで筋トレをするとすぐ腰に来るのがツライ。
とりあえずラジオ体操とウォーキング（早足で1時間程度）から
始めています。
【性別】女
【年齢】15
【身長】165
【体重】80
【体脂肪率】42
笑うなら笑ってください。6月に体育祭があってそのときズボンの中にシャツを入れなければならなくて、お腹が出ているのバレバレで…この一ヶ月、お腹に筋肉がつくように頑張りたいです
できるだけ報告に来たいと思っています。くじけそうになったときは、みなさんｶﾂをいれてください！！
ﾖﾛｼｸお願いします。
【年齢】15
【身長】165
【体重】80
【体脂肪率】42
笑うなら笑ってください。6月に体育祭があってそのときズボンの中にシャツを入れなければならなくて、お腹が出ているのバレバレで…この一ヶ月、お腹に筋肉がつくように頑張りたいです
できるだけ報告に来たいと思っています。くじけそうになったときは、みなさんｶﾂをいれてください！！
ﾖﾛｼｸお願いします。
【性別】女
【年齢】19
【身長】155
【体重】72
【体脂肪率】40
中３の時に部活を引退してから
高１の秋までの間で約２０ｋｇ増えたまま、全然やせてません。
かなり太い体型と、少々鈍くさい性格のせいで
大学の人等には全くスポーツできない奴と
先入観を持たせてしまった為、ダイエットを決意
>>671
お互い頑張りましょう！！
【年齢】19
【身長】155
【体重】72
【体脂肪率】40
中３の時に部活を引退してから
高１の秋までの間で約２０ｋｇ増えたまま、全然やせてません。
かなり太い体型と、少々鈍くさい性格のせいで
大学の人等には全くスポーツできない奴と
先入観を持たせてしまった為、ダイエットを決意
>>671
お互い頑張りましょう！！
675 ：病弱名無しさん：2006/04/30(日) 00:41:40 ID:CgQz7/9M
今日一日水だけで頑張って２㌔減った。リバウンド怖い。
半月経過
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→88.8kg
【運動】腕立て50回、腹筋100回、スクワット100回を２日に１度
踏み台昇降運動 毎日１時間以上
【食事】夜は少なめで１日１５００kcal程度
１日に４Lほどの水
【その他】最初の週に食事制限をきつくしすぎたようで体重が急に減りすぎ
筋肉が減少していないか、停滞期に入らないか、と不安点が多い。
２週目から始めた踏み台昇降運動は自分に合っている気がする
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→88.8kg
【運動】腕立て50回、腹筋100回、スクワット100回を２日に１度
踏み台昇降運動 毎日１時間以上
【食事】夜は少なめで１日１５００kcal程度
１日に４Lほどの水
【その他】最初の週に食事制限をきつくしすぎたようで体重が急に減りすぎ
筋肉が減少していないか、停滞期に入らないか、と不安点が多い。
２週目から始めた踏み台昇降運動は自分に合っている気がする
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
677 ：つばき：2006/04/30(日) 02:43:12 ID:rJ7Pt8Dz
>>674
小さいギアで上るとかすれば大丈夫だと思います
まあムリはしない方が良いと思いますけど
車に積んでサイクリングコースあるとこで走るとかも良いですよ
最近はあったかくなってきたので風がキモチイイ！
>>676
ダイエット初期は結構サクっと落ちるからそれ程心配しなくても良いかと。
1800kcalぐらい摂っても良いと思いますけどね
筋トレの後は炭水化物とタンパク質をちゃんと摂るのが大事です
小さいギアで上るとかすれば大丈夫だと思います
まあムリはしない方が良いと思いますけど
車に積んでサイクリングコースあるとこで走るとかも良いですよ
最近はあったかくなってきたので風がキモチイイ！
>>676
ダイエット初期は結構サクっと落ちるからそれ程心配しなくても良いかと。
1800kcalぐらい摂っても良いと思いますけどね
筋トレの後は炭水化物とタンパク質をちゃんと摂るのが大事です
679 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/04/30(日) 06:02:58 ID:ign9tNLz
定点観測です。
【性別・年齢・身長】男 35歳 173cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/30 92.6kg 23.5%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
【性別・年齢・身長】男 35歳 173cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/04/30 92.6kg 23.5%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.0kg
【体脂肪率】21.3%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.30
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2440kcal
【目標蛋白質】119.7g
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】76.0kg
【体脂肪率】21.3%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.30
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2440kcal
【目標蛋白質】119.7g
開始>>665
朝
*ストレッチ
*その場足踏み５０回×２
*グッドモーニング１０回
*スクワット１０回×２
*ダンベル１kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ラテラル・レイズ、ダンベル・ロウ１０回から２０回づつ
朝
*ストレッチ
*その場足踏み５０回×２
*グッドモーニング１０回
*スクワット１０回×２
*ダンベル１kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ラテラル・レイズ、ダンベル・ロウ１０回から２０回づつ
683 ：病弱名無しさん：2006/04/30(日) 10:17:03 ID:KyHAjGdW
どこで聞いていいかわからずここで質問します。
【性別】男
【年齢】30
【身長】167cm
【体重】58kg
【体脂肪率】15%(足で乗って測るもの)
【目標体重】55Kg
なんですが、ウエストは74ｃｍです。服のサイズはMです。困ったことがあるんですが、
一食食べるとお腹がポコっと出ます。大食いは決してしませんし、むしろ以前太って
いたので少ない方です。以前はおそらく68ｋｇくらいでここまでやせたんですが、
あとはお腹だけなんですよね。ご飯食べるごとにぽこっと出るのも悩んでますし、それ
以前にお腹も少し出てます。おそらく55ｋｇになっても出てるし、たるんでると思うん
ですが、お腹をひっこませてしまったお腹にするには腹筋しかないんでしょうか？
【性別】男
【年齢】30
【身長】167cm
【体重】58kg
【体脂肪率】15%(足で乗って測るもの)
【目標体重】55Kg
なんですが、ウエストは74ｃｍです。服のサイズはMです。困ったことがあるんですが、
一食食べるとお腹がポコっと出ます。大食いは決してしませんし、むしろ以前太って
いたので少ない方です。以前はおそらく68ｋｇくらいでここまでやせたんですが、
あとはお腹だけなんですよね。ご飯食べるごとにぽこっと出るのも悩んでますし、それ
以前にお腹も少し出てます。おそらく55ｋｇになっても出てるし、たるんでると思うん
ですが、お腹をひっこませてしまったお腹にするには腹筋しかないんでしょうか？
685 ：683：2006/04/30(日) 10:47:45 ID:KyHAjGdW
日付 日数 体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10 000日目.114.0kg 31.9%.112cm 37.22
05/09/04 056日目 99.5kg 26.8%.100cm 32.49
05/10/09 091日目 94.8kg 24.9% 95cm 30.96
05/11/20 133日目 90.0kg 22.6% 91cm 29.39
06/01/08 182日目 84.5kg 20.0% 88cm 27.59
06/03/14 247日目 80.0kg 18.6% 85cm 26.12
06/04/16 280日目 76.5kg 16.5% 83cm 24.98
06/04/23 287日目 75.4kg 15.8% 82cm 24.62
06/04/30 294日目 74.6kg 15.6% 82cm 24.36
【性別】男
【年齢】３６歳
【中期目標】７月２日に７０ｋｇ、体脂肪率１５％、ウエスト７８ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下
７５ｋｇ切ったーーー。
中期目標クリア。ウエストが1cmオーバーだけど。
05/07/10 000日目.114.0kg 31.9%.112cm 37.22
05/09/04 056日目 99.5kg 26.8%.100cm 32.49
05/10/09 091日目 94.8kg 24.9% 95cm 30.96
05/11/20 133日目 90.0kg 22.6% 91cm 29.39
06/01/08 182日目 84.5kg 20.0% 88cm 27.59
06/03/14 247日目 80.0kg 18.6% 85cm 26.12
06/04/16 280日目 76.5kg 16.5% 83cm 24.98
06/04/23 287日目 75.4kg 15.8% 82cm 24.62
06/04/30 294日目 74.6kg 15.6% 82cm 24.36
【性別】男
【年齢】３６歳
【中期目標】７月２日に７０ｋｇ、体脂肪率１５％、ウエスト７８ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下
７５ｋｇ切ったーーー。
中期目標クリア。ウエストが1cmオーバーだけど。
687 ：病弱名無しさん：2006/04/30(日) 12:08:54 ID:KyHAjGdW
すごいっすね。長い目でよくがんばったんですね。感服します。
ちなみに身長は何センチなんですか？計算すればわかるんだけどね^^;
ちなみに身長は何センチなんですか？計算すればわかるんだけどね^^;
ｵﾏｴﾗ…ﾇﾙｲ。だからﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸ肥えるんだよ!!
どんな内容なの？
【性別】 男
【年齢】 １７歳
【身長】 172.1cm
【体重】 78.2kg⇒77.6
【体脂肪率】19.9%⇒17.7%
【目標体重】７５kg
【運動】 週に１．２回ランニング３０分+ウォーキング５分程度
食事は、ゆっくりかんで、減らしてます。 買い物とか行く時は、最寄り駅の一つ前で
降りて歩いたり、、 自転車も極力使うようにします。
風邪引いて体調崩してバカ食いしたので一時増えましたが、体調が戻ったら、だんだんと
へっていくようになりました。 Ｌサイズの服も切れるようになりました。 Ｍもいけそうです。
【年齢】 １７歳
【身長】 172.1cm
【体重】 78.2kg⇒77.6
【体脂肪率】19.9%⇒17.7%
【目標体重】７５kg
【運動】 週に１．２回ランニング３０分+ウォーキング５分程度
食事は、ゆっくりかんで、減らしてます。 買い物とか行く時は、最寄り駅の一つ前で
降りて歩いたり、、 自転車も極力使うようにします。
風邪引いて体調崩してバカ食いしたので一時増えましたが、体調が戻ったら、だんだんと
へっていくようになりました。 Ｌサイズの服も切れるようになりました。 Ｍもいけそうです。
>>691
ｷﾞｬﾙの女の子が昔物凄い太ってて、頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄしてそれをｷｰﾌﾟするために拒食症（？）っぽくなって・・・。
仲間の子が「ﾀﾞｲｴｯﾄもいいけど、そんな無理したら…」みたいに言ってその女の子が言ったｾﾘﾌ
「お前に何がわかるんだ。生まれつき食ったらすぐ太る。無理しなきゃ、死ぬ気で頑張んなきゃ一生ﾃﾞﾌﾞのまんまﾊﾞｶにされんだよ？その気持ちがお前に分かんのか？」
ちょっと違うかもしんないけどだいたいこんな感じ。ﾄﾞﾗﾏの中の話だけど、この子の根性はすごかったよ。最後にはちゃんと食べられるようになったからよかった。
長文失礼しましたっ。
ｷﾞｬﾙの女の子が昔物凄い太ってて、頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄしてそれをｷｰﾌﾟするために拒食症（？）っぽくなって・・・。
仲間の子が「ﾀﾞｲｴｯﾄもいいけど、そんな無理したら…」みたいに言ってその女の子が言ったｾﾘﾌ
「お前に何がわかるんだ。生まれつき食ったらすぐ太る。無理しなきゃ、死ぬ気で頑張んなきゃ一生ﾃﾞﾌﾞのまんまﾊﾞｶにされんだよ？その気持ちがお前に分かんのか？」
ちょっと違うかもしんないけどだいたいこんな感じ。ﾄﾞﾗﾏの中の話だけど、この子の根性はすごかったよ。最後にはちゃんと食べられるようになったからよかった。
長文失礼しましたっ。
694 ：病弱名無しさん：2006/04/30(日) 18:11:42 ID:AMdc6am+
ダイエットて大事なことって健康に痩せていくってことだよね。
一日3食きっちり食べる。そして運動。そして寝る。って今さらか。。
その女の子の話、食ったらすぐ太るのはわかるけど、運動してもダメ
だったんかな。新陳代謝が低いとか。年齢とともに新陳代謝量が減っていく
ってのは聞いたことある。あと、ご飯の前にヨーグルトを食べると体に余分
な栄養がいかなくなっていいとか聞いたことあるけど、効果あるのかねえ。
一日3食きっちり食べる。そして運動。そして寝る。って今さらか。。
その女の子の話、食ったらすぐ太るのはわかるけど、運動してもダメ
だったんかな。新陳代謝が低いとか。年齢とともに新陳代謝量が減っていく
ってのは聞いたことある。あと、ご飯の前にヨーグルトを食べると体に余分
な栄養がいかなくなっていいとか聞いたことあるけど、効果あるのかねえ。
695 ：病弱名無しさん：2006/04/30(日) 18:16:35 ID:A2VW+jKD
明日から月変わるんでダイエット
します。学生でもできるダイエットあるでしょうか。
157㌢49㌔23㌫です。２ヶ月で46くらいまで落としたいです。
します。学生でもできるダイエットあるでしょうか。
157㌢49㌔23㌫です。２ヶ月で46くらいまで落としたいです。
>>694
食わないから太るんだよ
極端な食事制限をすると体は「飢餓が来た！！！」と防衛機能を働かす
代謝を低くして省エネモードに、摂取したカロリーは優先して脂肪として貯蓄へ
そこへ普通の食事をしたら太るに決まってる
食わないから太るんだよ
極端な食事制限をすると体は「飢餓が来た！！！」と防衛機能を働かす
代謝を低くして省エネモードに、摂取したカロリーは優先して脂肪として貯蓄へ
そこへ普通の食事をしたら太るに決まってる
【性別】 男
【年齢】 １７歳
【身長】 172.1cm
【体重】 77.6kg⇒76.0
【体脂肪率】19.9%⇒16.8%
【目標体重】７５kg
【運動】 今日は昼から自転車、そして夜はジョギングでした。
食事は、一応三食しっかり取っているつもりです。やはり夜は少なくして
しっかりかんで食べることが重要かと思います。
【年齢】 １７歳
【身長】 172.1cm
【体重】 77.6kg⇒76.0
【体脂肪率】19.9%⇒16.8%
【目標体重】７５kg
【運動】 今日は昼から自転車、そして夜はジョギングでした。
食事は、一応三食しっかり取っているつもりです。やはり夜は少なくして
しっかりかんで食べることが重要かと思います。
男30歳 身長175cm
4月9日 ウエスト88cm 体重73.2kg
4月16日 ウエスト88cm 体重73.0kg
4月20日 ウエスト87cm 体重72.5kg
4月30日 ウエスト87cm 体重72.3kg
数字は全然落ちてないけど、お腹のブヨブヨは開始時に比べ
結構すっきりしてきました。
4月9日 ウエスト88cm 体重73.2kg
4月16日 ウエスト88cm 体重73.0kg
4月20日 ウエスト87cm 体重72.5kg
4月30日 ウエスト87cm 体重72.3kg
数字は全然落ちてないけど、お腹のブヨブヨは開始時に比べ
結構すっきりしてきました。
明日から五月ということでダイエットします！ってことで参加させてください。
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 177
【体重】 怖くて最近のれてません。明日朝一番で量ってみます。
【体脂肪率】 同上
【目標体重】 66～68
【その他】
私は中三で81キロあって、柔道部に入りました。そこからこれじゃあいけないと
必死に練習して高二で64キロまでやせました。（勿論筋肉も増量しました）
しかし、引退して八ヶ月。食べる量は変わらず練習をまったくしてこなかった
せいで、多分10キロは増えました（汗）
ってわけでとりあえず、胃袋を小さくして腕立て、腹筋は欠かさずやるようにしたいと
思います。みなさんがんばりましょう！
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 177
【体重】 怖くて最近のれてません。明日朝一番で量ってみます。
【体脂肪率】 同上
【目標体重】 66～68
【その他】
私は中三で81キロあって、柔道部に入りました。そこからこれじゃあいけないと
必死に練習して高二で64キロまでやせました。（勿論筋肉も増量しました）
しかし、引退して八ヶ月。食べる量は変わらず練習をまったくしてこなかった
せいで、多分10キロは増えました（汗）
ってわけでとりあえず、胃袋を小さくして腕立て、腹筋は欠かさずやるようにしたいと
思います。みなさんがんばりましょう！
701 ：病弱名無しさん：2006/04/30(日) 23:52:55 ID:R5ZVVZ/Q
>>700
ちょっと不思議なんだけど、体重落として筋肉増やすって矛盾してるような気が。
筋肉つけるためには体重も増やさないといけないって聞いたし。177で64って
やせ過ぎなんじゃない？俺いま167で58なんだけど、筋肉つけるには体重を65くらい
に持っていく必要があるって言われた。単純に考えて俺の中では65とかは太ってる
部類に入るんだけど、それが筋肉での増量となるとまた難しい話。
柔道部とか入ってたんなら筋トレの仕方とかわかってると思うんだけど、俺の今の
167で58を維持したままで筋肉をつける方法があったらスレ違いだと思うけど教えて。
ちょっと不思議なんだけど、体重落として筋肉増やすって矛盾してるような気が。
筋肉つけるためには体重も増やさないといけないって聞いたし。177で64って
やせ過ぎなんじゃない？俺いま167で58なんだけど、筋肉つけるには体重を65くらい
に持っていく必要があるって言われた。単純に考えて俺の中では65とかは太ってる
部類に入るんだけど、それが筋肉での増量となるとまた難しい話。
柔道部とか入ってたんなら筋トレの仕方とかわかってると思うんだけど、俺の今の
167で58を維持したままで筋肉をつける方法があったらスレ違いだと思うけど教えて。
702 ：病弱名無しさん：2006/04/30(日) 23:59:26 ID:SdtogMHt
体重計ってやっぱり、電池が消耗すると、体重が本当のよりも多く表示されたりすることがありますか？
703 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 00:12:44 ID:LCxqCgew
出前とコンビ二弁当封印したら４ヶ月で８キロ落ちた。
運動はしてないし、外食も付き合い悪くしない程度には行ってます。菓子も量だけ気を付けて食べてるし。コンビ二弁当っていったい何が入ってるんだ？
運動はしてないし、外食も付き合い悪くしない程度には行ってます。菓子も量だけ気を付けて食べてるし。コンビ二弁当っていったい何が入ってるんだ？
704 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 00:54:17 ID:N/JFxKaK
705 ：つばき：2006/05/01(月) 01:33:07 ID:oJTNFLTZ
706 ：Ｋ：2006/05/01(月) 02:37:38 ID:ELh9ngPj
お酒は太りますか？飲みながら何も食べてないけど。
太る
でも、全く飲まないのもストレス溜まるんで
量や回数は減らした方が良いと思うよ
あと胃腸が荒れるから、つまみに豆腐や枝豆、イカあたりでタンパク質摂るべき
でも、全く飲まないのもストレス溜まるんで
量や回数は減らした方が良いと思うよ
あと胃腸が荒れるから、つまみに豆腐や枝豆、イカあたりでタンパク質摂るべき
>>701
えっと、自分の場合は入部したときがほぼ贅肉で81キロあったんで、
運動は筋トレと、柔道の練習で、食事制限は軽くしてました。
それで、体重が徐々に落ち始めて気がついたらベンチプレスの量とか
も増えてました。脂肪→エネルギー→筋肉になったみたいです。
あなたの体重からすると多分脂肪はほとんどないようなので、一旦脂肪
をつけてから筋トレや運動をするといいと思います。
後はベンチプレスや腕立て後にプロテインを飲むと効果がありますよ。
朝起きて一番に体重を量ったら79ありました・・・。一年半でほぼ同じ体重に
リバウンドとは・・・トホホ。
また夜に書き込ませてもらいます。本気でがんばらないと
えっと、自分の場合は入部したときがほぼ贅肉で81キロあったんで、
運動は筋トレと、柔道の練習で、食事制限は軽くしてました。
それで、体重が徐々に落ち始めて気がついたらベンチプレスの量とか
も増えてました。脂肪→エネルギー→筋肉になったみたいです。
あなたの体重からすると多分脂肪はほとんどないようなので、一旦脂肪
をつけてから筋トレや運動をするといいと思います。
後はベンチプレスや腕立て後にプロテインを飲むと効果がありますよ。
朝起きて一番に体重を量ったら79ありました・・・。一年半でほぼ同じ体重に
リバウンドとは・・・トホホ。
また夜に書き込ませてもらいます。本気でがんばらないと
脂肪は筋肉に変わらないと思う…
筋トレ…体脂肪率一定で増量
有酸素+筋トレ…除脂肪体重一定で減量
の繰り返しがいいんでは？
私の場合
食事制限のみ…体脂肪率一定で減量
だった。
今、腹下しでﾀﾞｲｴｯﾄどころじゃないです。
筋トレ…体脂肪率一定で増量
有酸素+筋トレ…除脂肪体重一定で減量
の繰り返しがいいんでは？
私の場合
食事制限のみ…体脂肪率一定で減量
だった。
今、腹下しでﾀﾞｲｴｯﾄどころじゃないです。
筋トレしだすと1ヶ月ぐらいで筋力上がるけど
これは筋肉が成長したからではなく、リミッターが外れただけなんだよね
筋繊維自体は3ヶ月ほどトレーニングしないと成長しない
これは筋肉が成長したからではなく、リミッターが外れただけなんだよね
筋繊維自体は3ヶ月ほどトレーニングしないと成長しない
食事制限だけだとやっぱり限界あるねー。
運動してカロリー消費しなきゃダメみたいだ。一日で1.5～2kgも上下する。
腹、腰回りがブヨブヨでカッコワリー！
運動してカロリー消費しなきゃダメみたいだ。一日で1.5～2kgも上下する。
腹、腰回りがブヨブヨでカッコワリー！
713 ：701：2006/05/01(月) 17:57:06 ID:U2aA5m0n
>>708
いやそれが脂肪あるのよこれが。お腹ぶよってるし。このお腹のぜい肉が腕にでも
つけばいいのにって思うよ。このお腹を引き締めるには腹筋しかないかな？
ちなみに身長は167で体重158。体脂肪率は体重計に乗って測るやつでだけど14％。
ウエストは74。
余談だけど、>>709の有酸素運動ってかなり効き目あるしきついね。いつもジョギング
してるんだけど、パターンを変えて先にウオーキングを30分してからジョギングしたら
体重が1キロ減った。しかもジョギングだけより結構きつい。こりゃ体力つくなと思った。
いやそれが脂肪あるのよこれが。お腹ぶよってるし。このお腹のぜい肉が腕にでも
つけばいいのにって思うよ。このお腹を引き締めるには腹筋しかないかな？
ちなみに身長は167で体重158。体脂肪率は体重計に乗って測るやつでだけど14％。
ウエストは74。
余談だけど、>>709の有酸素運動ってかなり効き目あるしきついね。いつもジョギング
してるんだけど、パターンを変えて先にウオーキングを30分してからジョギングしたら
体重が1キロ減った。しかもジョギングだけより結構きつい。こりゃ体力つくなと思った。
714 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 18:22:37 ID:jwonXlc+
715 ：そよぎ：2006/05/01(月) 18:43:43 ID:OPZBS9Io
ダイエットに今日から参加します！
なんかね、体重は気にしない性格だけど、お腹のぽんぽんぶりがね…。あと、手首辺りの肉が嫌。
【性別】女
【身長】167
【体重】54
【サイズ】87、67、85
【体脂肪】測る機械がない（泣）
なんかね、体重は気にしない性格だけど、お腹のぽんぽんぶりがね…。あと、手首辺りの肉が嫌。
【性別】女
【身長】167
【体重】54
【サイズ】87、67、85
【体脂肪】測る機械がない（泣）
716 ：703：2006/05/01(月) 19:18:04 ID:LCxqCgew
無理せず出来るときは自炊してます。
一日１６００KCALくらいを目分量で摂取。
栄養バランスはよく分からないので、とにかくその時々に体が欲してるものを食べる。
特に食欲ないときは抜いて、食べたいと思うときはがっつり食べる。
野良犬みたいな食生活です(笑)
少し体が軽くなってきたんで今月からは軽めの運動もしていきます。
一日１６００KCALくらいを目分量で摂取。
栄養バランスはよく分からないので、とにかくその時々に体が欲してるものを食べる。
特に食欲ないときは抜いて、食べたいと思うときはがっつり食べる。
野良犬みたいな食生活です(笑)
少し体が軽くなってきたんで今月からは軽めの運動もしていきます。
痩せたいなら食事抜くのは正しくない
1日５～６食にして飢餓スイッチをかわした方が良い
1日５～６食にして飢餓スイッチをかわした方が良い
718 ：ビッポ：2006/05/01(月) 20:39:02 ID:cmJr15Mj
生理になるとドカ食いしてしまう。
嗚呼、今日もドカ食いしてしまったorz
今後気を付けまつ
嗚呼、今日もドカ食いしてしまったorz
今後気を付けまつ
719 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 20:45:10 ID:LCxqCgew
ドカ食いしたら次の日は控え目にしたらいいんじゃないの？
食べたいときは食べたらいいじゃん。
食べたいときは食べたらいいじゃん。
そのドカ食い、次の日は控えるとかいう
日々のカロリー摂取がメタメタになるのが一番ダイエットに悪い
ドカ食いしたら反省するのは大事だが、次の日はちゃんと普通に食べましょう
日々のカロリー摂取がメタメタになるのが一番ダイエットに悪い
ドカ食いしたら反省するのは大事だが、次の日はちゃんと普通に食べましょう
でも胃もたれしてたりしてたら無理やり食べなくてもいいんじゃない
722 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 21:58:51 ID:lL484sEs
>>715
あなたのBMIは19.4で標準値だったよ。ちなみに体重が51kgになるとBMIが18.3で
やせ型体系になるみたい。お腹周りが気になるんならこのサイト見てごらん。
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
ただ、これだけをやるんじゃなくて、お腹をひっこめるには有酸素運動がいいよ。
今俺がやってるのは30分速めの速度で歩いてその後15分のジョギングに切り替える。
理由は、確か脂肪が燃焼し出すのが15分後くらいかららしく、いきなりジョギング
だとバテて終わるだけだら、それだったら歩く方がいいとのこと。
俺はただ単に歩きから走りに切り替えてるだけ。
あなたのBMIは19.4で標準値だったよ。ちなみに体重が51kgになるとBMIが18.3で
やせ型体系になるみたい。お腹周りが気になるんならこのサイト見てごらん。
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
ただ、これだけをやるんじゃなくて、お腹をひっこめるには有酸素運動がいいよ。
今俺がやってるのは30分速めの速度で歩いてその後15分のジョギングに切り替える。
理由は、確か脂肪が燃焼し出すのが15分後くらいかららしく、いきなりジョギング
だとバテて終わるだけだら、それだったら歩く方がいいとのこと。
俺はただ単に歩きから走りに切り替えてるだけ。
723 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 21:59:33 ID:LCxqCgew
ダイエットって自分にあってるかどうかが重要なんじゃないの？
人によって体質も性格も生活環境も違うんだし。
正しい正しくないでは分類出来ないと思うよ。
人によって体質も性格も生活環境も違うんだし。
正しい正しくないでは分類出来ないと思うよ。
でもﾀﾞｲｴｯﾄ親父さんみたいに自分にあってるからと押し通してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ親父さんになったんじゃない？
ある程度予測出来ると思うよ｡
ある程度予測出来ると思うよ｡
いやあの人リバウンドしてないし
726 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 22:32:24 ID:AiAINbb2
また太ってきた…↓去年ウーロン茶＋ファイブミニ＋昼おにぎり１個で6kg痩せました☆新生活で4kg増…
【性別】女
【年齢】19ｻｲ
【身長】158cm
【体重】59kg
【目標体重】55kg
【食事】朝→パン，昼→うどん，夜→カレー【その他】ジュース飲んだ…
とりあえず２ヶ月で４kg減らします!!
【性別】女
【年齢】19ｻｲ
【身長】158cm
【体重】59kg
【目標体重】55kg
【食事】朝→パン，昼→うどん，夜→カレー【その他】ジュース飲んだ…
とりあえず２ヶ月で４kg減らします!!
たっぷり食う→脂肪貯蓄
反省してカロリーカット→飢餓スイッチｏｎ脂肪貯蓄
たっぷり食ったら運動で何とかすべき
反省してカロリーカット→飢餓スイッチｏｎ脂肪貯蓄
たっぷり食ったら運動で何とかすべき
729 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 22:47:34 ID:cfEieoWX
730 ：つばき：2006/05/01(月) 22:49:58 ID:oJTNFLTZ
ＢＭＩは平均余命か最も長いのがＢＭＩ＝２２という統計データから
定められた健康標準体重。
ＢＭＩ＝１８．５未満は早死にするというデータが出てる。
健康気にしないならお好きにどうぞ。でも板違いだよ。
定められた健康標準体重。
ＢＭＩ＝１８．５未満は早死にするというデータが出てる。
健康気にしないならお好きにどうぞ。でも板違いだよ。
>>731
さんくす
さんくす
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 172
【体重】 99
【目標体重】80
今日からはじめます。ほおっておいたら大台にのるので
【年齢】 19
【身長】 172
【体重】 99
【目標体重】80
今日からはじめます。ほおっておいたら大台にのるので
ジュース飲むなっていっただろ
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】75.7kg
【体脂肪率】21.1%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.29
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2420kcal
【目標蛋白質】119.5g
【性別】♂
【年齢】37.9才
【身長】182cm
【体重】75.7kg
【体脂肪率】21.1%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.29
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2420kcal
【目標蛋白質】119.5g
737 ：そよぎ：2006/05/02(火) 00:22:40 ID:LWufgQSH
では早速本日第一日目の報告をしてみます。
【体重】79.0
【体脂肪】23.0
【最終目標】68.0
【本日の食事】
朝:ご飯、キャベツとピーマンの牛肉いため、味噌汁少量
昼:ご飯Sサイズ、コーンとツナサラダ、カボチャの煮付けをニ切れ、冷や奴
夜:ご飯を食べずに、キャベツ、ピーマン、もやし、カボチャ、人参などを焼いたもの、牛タン、その他肉少し。
【運動】
夕飯後に腕たてと腹筋を軽く。後は大学まで一駅分歩いた程度。
【本日の反省】
夕飯に肉が出て、みなのをみていて甘えが出た。気をひきしめていきたい。
【体重】79.0
【体脂肪】23.0
【最終目標】68.0
【本日の食事】
朝:ご飯、キャベツとピーマンの牛肉いため、味噌汁少量
昼:ご飯Sサイズ、コーンとツナサラダ、カボチャの煮付けをニ切れ、冷や奴
夜:ご飯を食べずに、キャベツ、ピーマン、もやし、カボチャ、人参などを焼いたもの、牛タン、その他肉少し。
【運動】
夕飯後に腕たてと腹筋を軽く。後は大学まで一駅分歩いた程度。
【本日の反省】
夕飯に肉が出て、みなのをみていて甘えが出た。気をひきしめていきたい。
739 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/02(火) 01:08:26 ID:ErDilt+s
【性別】女
【年齢】23
【身長】156
【体重】51.0
【目標体重】45.5
【その他】久しぶりに体重計乗ったら笑えなかった。
【年齢】23
【身長】156
【体重】51.0
【目標体重】45.5
【その他】久しぶりに体重計乗ったら笑えなかった。
740 ：ひとぶぅ：2006/05/02(火) 01:27:09 ID:/hnyS9u4
開始→>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【運動】スクワット２０回、ヨガ２種類
【食事】夜→和牛のたたきとスライス玉ねぎ、チンしたもやしにポン酢、肉まん、チューハイ本搾り３５０×４
普段よりは呑んでない方なんだけど、今後は少しづつ減らして行きたい。
３分間運動やってみようかなー。今日の運動はやらないよりやった方が良いかなと言った程度の内容。
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【運動】スクワット２０回、ヨガ２種類
【食事】夜→和牛のたたきとスライス玉ねぎ、チンしたもやしにポン酢、肉まん、チューハイ本搾り３５０×４
普段よりは呑んでない方なんだけど、今後は少しづつ減らして行きたい。
３分間運動やってみようかなー。今日の運動はやらないよりやった方が良いかなと言った程度の内容。
私も参加させて頂きヤス…
【性別】42♂
【身長】170
【体重】61.8
【目標】55
あともう少しで60切りそう…
一年前からダイエット、開始時は70kg近かった。食事制限でなんとかここまで。
ここからがなかなか落ちない。運動も加えるべきか検討中…
【性別】42♂
【身長】170
【体重】61.8
【目標】55
あともう少しで60切りそう…
一年前からダイエット、開始時は70kg近かった。食事制限でなんとかここまで。
ここからがなかなか落ちない。運動も加えるべきか検討中…
745 ：病弱名無しさん：2006/05/02(火) 17:50:33 ID:lItdPDho
踏み台昇降で毎日３０分半年やってたら、７キロ痩せた。 顔もスッキリしてきた
>>745
おめでとう！
おめでとう！
747 ：病弱名無しさん：2006/05/02(火) 18:40:56 ID:lY/CMJLC
>>744
どうやったら体脂肪をコントロールできるんですか？
どうやったら体脂肪をコントロールできるんですか？
748 ：ナイシトール：2006/05/02(火) 18:55:31 ID:EE48irOi
小林製薬のナイシトール使いましたが蕁麻疹がでるだけで全然ききめありません。苦情の
電話したら対応の悪いこと おまけに無視されました あの商品は誇大広告でカネボウ製薬がだしてるのと
同じ 小林のペテン商法にだまされないように
電話したら対応の悪いこと おまけに無視されました あの商品は誇大広告でカネボウ製薬がだしてるのと
同じ 小林のペテン商法にだまされないように
今の体重計って体脂肪、内臓脂肪のめやす、基礎代謝、筋肉量、骨量、体年令とかでるんですね～。
女性ではダイエットモードがついているから、ピカーっとヒカったらチァンス！
私は基礎代謝1140キロカロリーで高めのようですが、計りながらだと意欲がわきますよ。
私は今の体重を維持したいので買いました。
女性ではダイエットモードがついているから、ピカーっとヒカったらチァンス！
私は基礎代謝1140キロカロリーで高めのようですが、計りながらだと意欲がわきますよ。
私は今の体重を維持したいので買いました。
開始→>>665
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み５０回
*グッドモーニング１０回
*スクワット１０回
*レッグ・レイズ１０回
*ダンベル１kg
観音開き閉じ、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ラテラル・レイズ、ダンベル・ロウ、他２種類１０回から２０回づつ
【食事】
*夜
茹でた豚、チンしたもやし一袋、しめじ、ねぎにポン酢を付けて食す。
複式呼吸やゆるゆる運動にも興味持って来た。
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み５０回
*グッドモーニング１０回
*スクワット１０回
*レッグ・レイズ１０回
*ダンベル１kg
観音開き閉じ、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ラテラル・レイズ、ダンベル・ロウ、他２種類１０回から２０回づつ
【食事】
*夜
茹でた豚、チンしたもやし一袋、しめじ、ねぎにポン酢を付けて食す。
複式呼吸やゆるゆる運動にも興味持って来た。
751 ：ひとぶぅ：2006/05/02(火) 20:29:50 ID:/hnyS9u4
>>748さんは何で騙されたん？
752 ：つばき：2006/05/02(火) 20:43:10 ID:rK5lFFtI
753 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/02(火) 20:51:01 ID:ErDilt+s
【性別】女
【年齢】23
【身長】156
【体重】50.8
【目標体重】45.5
【その他】まだまだこれから・・
【年齢】23
【身長】156
【体重】50.8
【目標体重】45.5
【その他】まだまだこれから・・
754 ：病弱名無しさん：2006/05/02(火) 21:54:58 ID:FSP9Kme1
身長157
体重49
なんですけど前まで46だったのに
太ったんです。１から２ヶ月で元に
戻したいんですけどいいダイエット
ありますか？
体重49
なんですけど前まで46だったのに
太ったんです。１から２ヶ月で元に
戻したいんですけどいいダイエット
ありますか？
755 ：病弱名無しさん：2006/05/02(火) 22:14:13 ID:tqqL78yS
今の食生活はどうなの？ちょっと食べる量増えたとか。
756 ：病弱名無しさん：2006/05/02(火) 22:52:12 ID:tqqL78yS
てか俺も体脂肪をコントロールする方法を知りたい。
同じ体重のままでなおかつ体脂肪もそのままで？筋肉つける方法あるの？
同じ体重のままでなおかつ体脂肪もそのままで？筋肉つける方法あるの？
757 ：病弱名無しさん：2006/05/02(火) 22:57:22 ID:bYYzJsHj
つ【有酸素運動】
去年の12月から減量してます
【12月】
30歳 身長173cm 体重78kg
【５月現在】
31歳 身長173cm 体重59.8kg
朝は和食をしっかり食べます。御飯、味噌汁、魚、漬物と質素ですが…
よく噛んで軽くオカワリします。水も多めに飲みます
昼はオニギリを一つか、うどんを半玉。よく噛み噛みします
夜は缶ビール500ml一本（ダイエット生）
アテはチーズの一欠けらだったり、漬物だったり
最初の１ヶ月は順調で、年末には既に65kgになってました
しかし、そこからが中々減りません。5kg減らすのに４ヶ月かかりました
なんとか目標の60kgに達したので止めようと思い、記念に友人と焼き肉屋へ
たまにはいいかと、思いっきり飲み食いしてしまい、次の日にビックリ！なんと3kg増…(´･ω･`)
それが元通りになるのに３日もかかりました…
もう元の食生活に戻そうと思いながらも、リバウンドが怖くて止められません
この体重を維持していくには、これからもこの食生活を続けなければいけないのだろうか…？
今の食生活でも現状維持（正確には微減ですが）
普通に３食食べだすと、一気に元通りになりそうで怖いです…
【12月】
30歳 身長173cm 体重78kg
【５月現在】
31歳 身長173cm 体重59.8kg
朝は和食をしっかり食べます。御飯、味噌汁、魚、漬物と質素ですが…
よく噛んで軽くオカワリします。水も多めに飲みます
昼はオニギリを一つか、うどんを半玉。よく噛み噛みします
夜は缶ビール500ml一本（ダイエット生）
アテはチーズの一欠けらだったり、漬物だったり
最初の１ヶ月は順調で、年末には既に65kgになってました
しかし、そこからが中々減りません。5kg減らすのに４ヶ月かかりました
なんとか目標の60kgに達したので止めようと思い、記念に友人と焼き肉屋へ
たまにはいいかと、思いっきり飲み食いしてしまい、次の日にビックリ！なんと3kg増…(´･ω･`)
それが元通りになるのに３日もかかりました…
もう元の食生活に戻そうと思いながらも、リバウンドが怖くて止められません
この体重を維持していくには、これからもこの食生活を続けなければいけないのだろうか…？
今の食生活でも現状維持（正確には微減ですが）
普通に３食食べだすと、一気に元通りになりそうで怖いです…
759 ：病弱名無しさん：2006/05/02(火) 23:56:27 ID:tqqL78yS
>>758
食事制限だけで痩せたの？
食事制限だけで痩せたの？
760 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/03(水) 00:19:54 ID:3c7dtNUe
痩せたい人には
バセドー氏病になれば痩せるぉ
いくら食べてもどんどん痩せる素敵な病気だぉ。
目もキラキラ大きくなるし、美人病の異名もついてるぉ。
バセドー氏病になれば痩せるぉ
いくら食べてもどんどん痩せる素敵な病気だぉ。
目もキラキラ大きくなるし、美人病の異名もついてるぉ。
開始二日目報告。
【体重】78.2(－0.8)
【体脂肪】23(±0)
【食事】
朝:食べずに爽健美茶を少し飲む。
昼:大根とキャベツとトマトにコンニャク入りサラダ、黒豆ご飯、卵焼き一つ、ひじき、魚、筑前煮が入ったヘルシー弁当(みんな小さめ)
夜:焼きそばパンと爽健美茶。
【運動】
バイトがあったが立ちが中心なので、微妙。腹筋、腕たては今日もやった。
【その他】
半身浴開始。30分。ただ要領を間違え全身浴に近くなりかなりふらふらになった。
バイト中暇なときできる運動とかないですかね？よろしかったら教えて下さいませ。長文失礼しました。
【体重】78.2(－0.8)
【体脂肪】23(±0)
【食事】
朝:食べずに爽健美茶を少し飲む。
昼:大根とキャベツとトマトにコンニャク入りサラダ、黒豆ご飯、卵焼き一つ、ひじき、魚、筑前煮が入ったヘルシー弁当(みんな小さめ)
夜:焼きそばパンと爽健美茶。
【運動】
バイトがあったが立ちが中心なので、微妙。腹筋、腕たては今日もやった。
【その他】
半身浴開始。30分。ただ要領を間違え全身浴に近くなりかなりふらふらになった。
バイト中暇なときできる運動とかないですかね？よろしかったら教えて下さいませ。長文失礼しました。
>>763
似た様な状況ですね。俺はまだ60切って無いんだけどね。あと少し…
毎日棒グラフ付けてるけど上下が激し過ぎ。ちょと食べ過ぎたかなと思った翌日
一気に2～3キロも増えてる。今の状態をキープするには食事制限だけだと無理みたい。
運動して少し筋肉を付けた方が良いのでは無いでしょうか？年齢と共に新陳代謝も衰えるからねー。
ってか、粗食をそんだけ続けてれば胃も小さくなってそれほど食べたいって欲求も無いんじゃ無いの？
似た様な状況ですね。俺はまだ60切って無いんだけどね。あと少し…
毎日棒グラフ付けてるけど上下が激し過ぎ。ちょと食べ過ぎたかなと思った翌日
一気に2～3キロも増えてる。今の状態をキープするには食事制限だけだと無理みたい。
運動して少し筋肉を付けた方が良いのでは無いでしょうか？年齢と共に新陳代謝も衰えるからねー。
ってか、粗食をそんだけ続けてれば胃も小さくなってそれほど食べたいって欲求も無いんじゃ無いの？
766 ：病弱名無しさん：2006/05/03(水) 05:17:29 ID:MeomGWy9
>>762
暇な時に、空気イスの動くバージョンをやってみては？太ももが床と平行に
なるまで曲げて、立っての繰り替えし。
>>763
食事制限だけでのダイエットは必ずある体重でストップする限界が来るって
聞いたことがある。リバがくるらしい。その後はやはり運動しかないと。
夜のお酒とつまみってのが気になるなあ。なんか一応お酒だし、健康には
いいとは言えなさそう。軽めでいいから食事をした方がいいかも。
あとはそれを有酸素運動や筋トレで補えばいいと思うよ。体を動かすのは大事。
暇な時に、空気イスの動くバージョンをやってみては？太ももが床と平行に
なるまで曲げて、立っての繰り替えし。
>>763
食事制限だけでのダイエットは必ずある体重でストップする限界が来るって
聞いたことがある。リバがくるらしい。その後はやはり運動しかないと。
夜のお酒とつまみってのが気になるなあ。なんか一応お酒だし、健康には
いいとは言えなさそう。軽めでいいから食事をした方がいいかも。
あとはそれを有酸素運動や筋トレで補えばいいと思うよ。体を動かすのは大事。
767 ：病弱名無しさん：2006/05/03(水) 08:07:15 ID:6Mpu4WyS
768 ：病弱名無しさん：2006/05/03(水) 08:41:51 ID:Sf/vOoAP
>>767
まずお菓子はやめましょう。カロリー高いし。お菓子をやめただけで5kg減った人います。
他の板の話だけどね。3kg痩せるだけなら多分お菓子やめるだけで痩せると思うよ。
あとは何か体を動かすことしてみては？健康にもいいし。意識的に体を動かすのと動かさ
ないのでは結構変わると思うよ。別にしんどいことやらないで、週3日くらい30分程歩く
とか、階段使うとか。女の子だよね？157で46なら文句なしだね。49でも大丈夫だと思う。
まずお菓子はやめましょう。カロリー高いし。お菓子をやめただけで5kg減った人います。
他の板の話だけどね。3kg痩せるだけなら多分お菓子やめるだけで痩せると思うよ。
あとは何か体を動かすことしてみては？健康にもいいし。意識的に体を動かすのと動かさ
ないのでは結構変わると思うよ。別にしんどいことやらないで、週3日くらい30分程歩く
とか、階段使うとか。女の子だよね？157で46なら文句なしだね。49でも大丈夫だと思う。
770 ：病弱名無しさん：2006/05/03(水) 09:52:06 ID:j2S+r36O
毎晩7時以降は何も食べないだけでも普通の体型になるよ
771 ：病弱名無しさん：2006/05/03(水) 10:11:15 ID:9ziuXFhp
1/1 175cm 110.6k
5/3 〃 95.9k
朝：ご飯1/3 納豆
昼：弁当 ご飯半分残す（茶碗半分くらいかな）
仕事終えてｼﾞﾑへ 1時間20分くらい汗流して
夕：ﾋﾞｰﾙの大瓶一本か焼酎の水割り５，６杯 又は両方
つまみはその時の夕飯のおかず ご飯は抜き
やぱり酒止めた方がいいのかなあ あとﾀﾊﾞｺも一日2箱吸うんだけど
5/3 〃 95.9k
朝：ご飯1/3 納豆
昼：弁当 ご飯半分残す（茶碗半分くらいかな）
仕事終えてｼﾞﾑへ 1時間20分くらい汗流して
夕：ﾋﾞｰﾙの大瓶一本か焼酎の水割り５，６杯 又は両方
つまみはその時の夕飯のおかず ご飯は抜き
やぱり酒止めた方がいいのかなあ あとﾀﾊﾞｺも一日2箱吸うんだけど
>>770
夜7時に食べて、8時に寝てもおｋ？
夜7時に食べて、8時に寝てもおｋ？
773 ：病弱名無しさん：2006/05/03(水) 11:31:33 ID:j2S+r36O
>>765-766
やっぱり食事制限だけでは無理ですか・・・
仕事もデスクワークだし、何か運動しないといけませんね
食欲は一人では大丈夫ですが、誰か居ると食べてしまいます
軽くでも夜は食べた方が良さそうですね。量を少なめにして、食べる回数を増やしてみようかな？
>>772
食後最低２時間は寝ない方がいいって聞いた事があります
うろ覚えですけど
やっぱり食事制限だけでは無理ですか・・・
仕事もデスクワークだし、何か運動しないといけませんね
食欲は一人では大丈夫ですが、誰か居ると食べてしまいます
軽くでも夜は食べた方が良さそうですね。量を少なめにして、食べる回数を増やしてみようかな？
>>772
食後最低２時間は寝ない方がいいって聞いた事があります
うろ覚えですけど
775 ：病弱名無しさん：2006/05/03(水) 13:51:11 ID:j2S+r36O
>>774そうかもしれない。即寝したら消化できてないから太るとか・・・
だから6時に食べて9時ぐらいに寝ればいいんじゃない？
だから6時に食べて9時ぐらいに寝ればいいんじゃない？
女性は身長/100×身長/100×19
男性は身長/100×身長/100×22
私の場合164センチなので1.64×1.64×19となります。
男性は身長/100×身長/100×22
私の場合164センチなので1.64×1.64×19となります。
>>776
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050304A/
BMI=19は女性が自分自身の理想とするモデル体型ですね。
一方、男性が理想とする女性の体型はもっとメリハリのついたナイスバディです。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050304A/
BMI=19は女性が自分自身の理想とするモデル体型ですね。
一方、男性が理想とする女性の体型はもっとメリハリのついたナイスバディです。
んー女性のほうが体重多くないといけなくなくない？
女性は２５くらい欲しいと思うが。
女性は２５くらい欲しいと思うが。
私は現在一人暮しなので、毎日自炊している訳ですが
野菜の代わりに毎食青汁飲んでても、ダイエットには
支障はないですかね？
（満腹感が得られないって点では支障があるかもしれませんが…）
野菜っていろんな種類買うと値段が結構かかるし、
途中で腐らせてしまうことも多いし、
かといって一種類だけだと飽きるし栄養偏りそうだし…
野菜の代わりに毎食青汁飲んでても、ダイエットには
支障はないですかね？
（満腹感が得られないって点では支障があるかもしれませんが…）
野菜っていろんな種類買うと値段が結構かかるし、
途中で腐らせてしまうことも多いし、
かといって一種類だけだと飽きるし栄養偏りそうだし…
780 ：病弱名無しさん：2006/05/03(水) 17:54:35 ID:Wdn6uSbk
781 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/03(水) 20:44:52 ID:3c7dtNUe
【性別】女
【年齢】23
【身長】156
【体重】50.6
【目標体重】45.5
【その他】このまま毎日200㌘減っていけばいいのに。
【年齢】23
【身長】156
【体重】50.6
【目標体重】45.5
【その他】このまま毎日200㌘減っていけばいいのに。
782 ：つばき：2006/05/04(木) 00:40:22 ID:o+n7+wJT
報告三日目です。
【体重】77.4(－0.8)
【体脂肪】23(±0)
【食事】
朝:小さめ茶碗一杯、ザーサイ、ゴボウとれん根の煮付け、焼き魚、タコの酢づけをちょっとずつつまむ。
昼:ヨーグルト、オクラと大根サラダ、バンバンジー豆腐
夜:バンバンジーサラダとご飯一杯(普通)ザーサイ、豆腐の煮付け。
【運動とその他】
今日は特になし。明日から764,766さんアドバイス通りやってみます。また半身浴で汗はなかなか出ますね。続けます。ただ、夜を食べ過ぎたので明日も肉と魚はおあずけ…。
ところで今日の昼はご飯も油分もないのにそこそこお腹にたまったのですが、量がおおすぎなんですかね？ちなみにカロリー表示だと300ジャストくらいなんですが。
【体重】77.4(－0.8)
【体脂肪】23(±0)
【食事】
朝:小さめ茶碗一杯、ザーサイ、ゴボウとれん根の煮付け、焼き魚、タコの酢づけをちょっとずつつまむ。
昼:ヨーグルト、オクラと大根サラダ、バンバンジー豆腐
夜:バンバンジーサラダとご飯一杯(普通)ザーサイ、豆腐の煮付け。
【運動とその他】
今日は特になし。明日から764,766さんアドバイス通りやってみます。また半身浴で汗はなかなか出ますね。続けます。ただ、夜を食べ過ぎたので明日も肉と魚はおあずけ…。
ところで今日の昼はご飯も油分もないのにそこそこお腹にたまったのですが、量がおおすぎなんですかね？ちなみにカロリー表示だと300ジャストくらいなんですが。
785 ：目標55ｋｇの者です：2006/05/04(木) 05:16:35 ID:V0Qtmf+s
GWで忘れてました。先月末の報告です。
【性別】 ♂
【年齢】 33
【身長】 166
【体重】 53.7
【体脂肪率】 6.0
【基礎代謝】 1401Kcal
【ＢＭＩ】 19.5
【目標体重】 55
【食事】 朝・昼・晩3食で500ｋ㌍前後でを意識しながら食べ
後は運動した分だけ間食＆プロテインetc摂ってます
（間食はシスコーンフレイクをチビチビ食べてますｗ）
【その他】 体脂肪計買っちゃいました。（オムロン手+足式）・・・知り合いに2000円で譲ってもらったｗ
【運動】週2・3回の自転車通勤（片道7Kｍ）・ジョグ（10ｋｍ/回）・筋トレ（低負荷1時間/回）
体重が安定してきたので体脂肪で管理して筋肉付けていこうと思ってます。
ダイエット開始からそろそろ10ヶ月、リバウンド維持から4ヶ月
今の食事管理＆運動が生活習慣になりつつあります。
もうそろそろ俺もこのスレ卒業かな・・・
ちなみに今日はケーキ食べ放題行って来ますので今からLSD予定（笑）
【性別】 ♂
【年齢】 33
【身長】 166
【体重】 53.7
【体脂肪率】 6.0
【基礎代謝】 1401Kcal
【ＢＭＩ】 19.5
【目標体重】 55
【食事】 朝・昼・晩3食で500ｋ㌍前後でを意識しながら食べ
後は運動した分だけ間食＆プロテインetc摂ってます
（間食はシスコーンフレイクをチビチビ食べてますｗ）
【その他】 体脂肪計買っちゃいました。（オムロン手+足式）・・・知り合いに2000円で譲ってもらったｗ
【運動】週2・3回の自転車通勤（片道7Kｍ）・ジョグ（10ｋｍ/回）・筋トレ（低負荷1時間/回）
体重が安定してきたので体脂肪で管理して筋肉付けていこうと思ってます。
ダイエット開始からそろそろ10ヶ月、リバウンド維持から4ヶ月
今の食事管理＆運動が生活習慣になりつつあります。
もうそろそろ俺もこのスレ卒業かな・・・
ちなみに今日はケーキ食べ放題行って来ますので今からLSD予定（笑）
786 ：病弱名無しさん：2006/05/04(木) 05:39:34 ID:i/BZ93u8
すみません！質問があります
①ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操は毎日していいんでしょうか？毎日はよくないと聞いたことがあるので。
②下腹引き締めに効果的なｴｸｻｻｲｽﾞがあれば教えてください。
わかる方回答お願いします。
①ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操は毎日していいんでしょうか？毎日はよくないと聞いたことがあるので。
②下腹引き締めに効果的なｴｸｻｻｲｽﾞがあれば教えてください。
わかる方回答お願いします。
789 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/04(木) 20:38:23 ID:kUQql1Iz
【性別】女
【年齢】23
【身長】156
【体重】50.2(開始時51.0)
【目標体重】45.5
【その他】元々快便な割には軟便過ぎる
【年齢】23
【身長】156
【体重】50.2(開始時51.0)
【目標体重】45.5
【その他】元々快便な割には軟便過ぎる
790 ：ダルマ：2006/05/04(木) 21:48:44 ID:VgEZGcAH
何か良いアドバイスがあれば教えて下さい、２週間程前に息苦しくなり病院へ行きました、病名は舌根沈下でした、この１年程で体重１００キロから１１７キロに増えてしまいました原因は食べ過ぎと運動不足によるものです 続く
791 ：ダルマ：2006/05/04(木) 21:51:44 ID:VgEZGcAH
病院へ行った次の日から１日３食にしジュースなどの飲み物をヤメ散々食べていた甘い物やおかしを全てヤメ毎日１時間のウォーキングを初めました、今日で１２日目です、 続き
792 ：ダルマ：2006/05/04(木) 21:53:16 ID:VgEZGcAH
これ以外に何かやる事があればアドバイスして下さいお願いします、長文申し訳ありませんでした
参加させてください。
【性別】♀
【身長】160cm
【体重】54kg
【目標体重】45kg
【食事】
【昼】食ﾊﾟﾝ5枚切り1.5枚（ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑとﾏｰｶﾞﾘﾝ少々）ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ8個
【夜】ｶﾚｰうどん1/2人前ﾅｰﾝｻﾝﾄﾞ1個
【その他】
ﾐｽﾄﾞ4個
食べ過ぎ…orz明日から頑張りﾏｽ
【性別】♀
【身長】160cm
【体重】54kg
【目標体重】45kg
【食事】
【昼】食ﾊﾟﾝ5枚切り1.5枚（ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑとﾏｰｶﾞﾘﾝ少々）ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ8個
【夜】ｶﾚｰうどん1/2人前ﾅｰﾝｻﾝﾄﾞ1個
【その他】
ﾐｽﾄﾞ4個
食べ過ぎ…orz明日から頑張りﾏｽ
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
イクラ鮭丼、イカゲソ少し、枝豆少し、生中２杯
*夜
こんにゃく刺身、チューハイ３５０×６本（予定）
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み５０回
*グッドモーニング１０回
*スクワット１０回
*ダンベル１kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ダンベル・ロウ他２種を１０回から２０回づつ
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
イクラ鮭丼、イカゲソ少し、枝豆少し、生中２杯
*夜
こんにゃく刺身、チューハイ３５０×６本（予定）
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み５０回
*グッドモーニング１０回
*スクワット１０回
*ダンベル１kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ダンベル・ロウ他２種を１０回から２０回づつ
796 ：病弱名無しさん：2006/05/05(金) 00:31:29 ID:gblaKjSR
いつもは携帯電話からの投稿なんだけど、うっかりEメールの所に
日数を記入をしてしまっていました。えっと今日で６日目で未測定です。
アルコールを控えるのはやはり無理なので、
運動の方を多めにしていきたいと思いまーーす。
日数を記入をしてしまっていました。えっと今日で６日目で未測定です。
アルコールを控えるのはやはり無理なので、
運動の方を多めにしていきたいと思いまーーす。
参加させて頂きます。
【性別】♀
【年齢】20
【身長】168cm
【体重】64kg
【目標体重】55kg
【食事】
朝→ご飯一膳、みそ汁、冷凍ミートソーススパ
昼→じゃがいものキムチスープ
夜→豆乳一杯、うなぎ一切れ、かに玉数口
【その他】見た目はデブと言う感じでは無い様ですが、脱ぐと驚かれます。
朝はしっかり食べたいと思います。
また、水分を取るのに麦茶を飲んでるのですが良くないでしょうか？
ご指導お願いします。
【性別】♀
【年齢】20
【身長】168cm
【体重】64kg
【目標体重】55kg
【食事】
朝→ご飯一膳、みそ汁、冷凍ミートソーススパ
昼→じゃがいものキムチスープ
夜→豆乳一杯、うなぎ一切れ、かに玉数口
【その他】見た目はデブと言う感じでは無い様ですが、脱ぐと驚かれます。
朝はしっかり食べたいと思います。
また、水分を取るのに麦茶を飲んでるのですが良くないでしょうか？
ご指導お願いします。
>>566で報告したさぼです。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】77.3kg(前回）→76.1ｋｇ
【体脂肪率】41.7%(前回)→41.0％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【運動】大体一日ウォーキング1時間
【食事】 3食きちんと食べる。野菜と蛋白質を多く摂る。
ちょっと最近ダンベル体操などさぼり気味でした。
今日からまた初心に帰って頑張りたいと思います。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2006/02/27 81.8kg 42.8%
【性別】女
【年齢】20代
【身長】166.2cm
【体重】77.3kg(前回）→76.1ｋｇ
【体脂肪率】41.7%(前回)→41.0％
【目標体重】54kg
【目標体脂肪率】25.0%未満
【運動】大体一日ウォーキング1時間
【食事】 3食きちんと食べる。野菜と蛋白質を多く摂る。
ちょっと最近ダンベル体操などさぼり気味でした。
今日からまた初心に帰って頑張りたいと思います。
>>797
食事：もっと野菜を摂りましょう
運動：なんでもいいですが、何かしましょう。なにも運動しないといくら食事を減らしても
代謝が低下していって筋肉が落ちるだけになります。
>また、水分を取るのに麦茶を飲んでるのですが良くないでしょうか？
問題ないです。
食事：もっと野菜を摂りましょう
運動：なんでもいいですが、何かしましょう。なにも運動しないといくら食事を減らしても
代謝が低下していって筋肉が落ちるだけになります。
>また、水分を取るのに麦茶を飲んでるのですが良くないでしょうか？
問題ないです。
800 ：ひとぶぅ：2006/05/05(金) 14:57:59 ID:eI0WjknY
走れ
802 ：目指せ47キロ！：2006/05/05(金) 15:27:53 ID:60yFSIWA
良心的な板ですね。
【性別】 女
【年齢】 23
【身長】 163
【体重】 63
【体脂肪率】 30
【目標体重】 46
【食事】 朝 ごはん 味噌汁 玉子焼き プルーン
昼 ごはん3倍 じゃこ チャーシュー プルーン 水菜サラダ
間食 ご飯 じゃこ チョコパイ2個 いたチョコ少し プルーン
カフェラテ 豆乳
【その他】夜はクラブに行く予定。。酒は飲むけど、ご飯はたべません！！
【性別】 女
【年齢】 23
【身長】 163
【体重】 63
【体脂肪率】 30
【目標体重】 46
【食事】 朝 ごはん 味噌汁 玉子焼き プルーン
昼 ごはん3倍 じゃこ チャーシュー プルーン 水菜サラダ
間食 ご飯 じゃこ チョコパイ2個 いたチョコ少し プルーン
カフェラテ 豆乳
【その他】夜はクラブに行く予定。。酒は飲むけど、ご飯はたべません！！
筋トレしたら一次的に筋への血流量が増えて風船みたいに膨らむけどすぐ萎む
筋トレで筋繊維が大きくなりだすのは3ヵ月後だよ
それまでは精神的なリミッターが外れて筋力が増すだけ
ダイエット中は消費カロリー＞摂取量だから筋肉は殆どデカくなりません
筋トレでエネルギー使ってリカバリーでまたカロリー使うから
有酸素運動より効率良い運動だよ
筋トレで筋繊維が大きくなりだすのは3ヵ月後だよ
それまでは精神的なリミッターが外れて筋力が増すだけ
ダイエット中は消費カロリー＞摂取量だから筋肉は殆どデカくなりません
筋トレでエネルギー使ってリカバリーでまたカロリー使うから
有酸素運動より効率良い運動だよ
802とてもダイエット中の食事と思えないけどネタなんだろうか
>>802カフェラテってなんだダイエットしてるんだろ走って来い
807 ：病弱名無しさん：2006/05/05(金) 16:13:10 ID:y8eOdB5x
参加させてください
性別 女
年令 19才
身長 158ｾﾝﾁ
体重 48.5ｷﾛ
体脂肪率 22.3%
目標 43ｷﾛ 18%
毎日筋トレ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間してます。
停滞期なのかなかなか体重が落ちなくなってきたのですが負けずに頑張ります。
性別 女
年令 19才
身長 158ｾﾝﾁ
体重 48.5ｷﾛ
体脂肪率 22.3%
目標 43ｷﾛ 18%
毎日筋トレ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間してます。
停滞期なのかなかなか体重が落ちなくなってきたのですが負けずに頑張ります。
身長158cmで目標43kgってこれもネタか？
809 ：ドンタコス ◆142Mw9QMKg ：2006/05/05(金) 17:25:46 ID:eb7UVJhy
性別 男
身長173.5
本日の体重=86.9
本日朝食=コーヒー １杯（ミルク、ガムシロ １コずつ）
トースト 半枚
ゆで卵 １コ
タマゴサンド ３切れ
本日の昼食=おにぎり ３コ（ツナ、梅、豚肉）ピラフ １膳
からあげ ３コ
ハム ３枚
本日のダイエット
アルバイト：１４３２０歩
ダイエットサプリ３粒服用
身長173.5
本日の体重=86.9
本日朝食=コーヒー １杯（ミルク、ガムシロ １コずつ）
トースト 半枚
ゆで卵 １コ
タマゴサンド ３切れ
本日の昼食=おにぎり ３コ（ツナ、梅、豚肉）ピラフ １膳
からあげ ３コ
ハム ３枚
本日のダイエット
アルバイト：１４３２０歩
ダイエットサプリ３粒服用
811 ：病弱名無しさん：2006/05/05(金) 17:48:55 ID:y8eOdB5x
807です。
ねたではありません。
彼氏にそぅ言われたもんで…
今日の食事。
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗのﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
昼 海藻ｻﾗﾀﾞ
ご飯少し
五目ひじき煮
きんぴらごぼう
ささみのソテー
夜はちらし寿司少し
豆腐となめこの味噌汁 あじの開き
野菜ｻﾗﾀﾞ
の予定。
ねたではありません。
彼氏にそぅ言われたもんで…
今日の食事。
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗのﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
昼 海藻ｻﾗﾀﾞ
ご飯少し
五目ひじき煮
きんぴらごぼう
ささみのソテー
夜はちらし寿司少し
豆腐となめこの味噌汁 あじの開き
野菜ｻﾗﾀﾞ
の予定。
体重さえ落ちれば胸はどうなってもいいのだろうか。
男は体脂肪率かなり低くてもいいけど、女で体脂肪率あまり落とすと
胸ちっさくなるし生理不順になるで。
男は体脂肪率かなり低くてもいいけど、女で体脂肪率あまり落とすと
胸ちっさくなるし生理不順になるで。
走るのと歩くの繰り返したらいいよ。
3分走って10分歩く、3分走って10分歩く、の繰り返し。
体脂肪率は女性でも13%ぐらいなら無問題。
3分走って10分歩く、3分走って10分歩く、の繰り返し。
体脂肪率は女性でも13%ぐらいなら無問題。
胸だって脂肪。
大きすぎると問題なわけで。
大きすぎると問題なわけで。
>>813
１３％って女性では完全に危険域なんですが、それはご自身の経験からの言葉ですか？
１３％って女性では完全に危険域なんですが、それはご自身の経験からの言葉ですか？
まぁ、自分が健康だからって他の人も大丈夫ということはないので
無責任なことは言えませんが。
体脂肪率が減っていく段階で、もし体調が悪くなるようなことがあれば
そこでやめるべきですね。
無責任なことは言えませんが。
体脂肪率が減っていく段階で、もし体調が悪くなるようなことがあれば
そこでやめるべきですね。
818 ：病弱名無しさん：2006/05/05(金) 19:45:31 ID:vo84CIxz
私は17％になった時、生理止まった。
あれから6年たって今24％だけど、まだ薬飲まないと来ない。
一回来なくなると治すのに時間かかるよ。
モデルじゃないんだから安易に体脂肪落とすべきじゃないと思う。
あれから6年たって今24％だけど、まだ薬飲まないと来ない。
一回来なくなると治すのに時間かかるよ。
モデルじゃないんだから安易に体脂肪落とすべきじゃないと思う。
五日目の報告です。
【体重】77.4kg
【体脂肪】21%
【運動】
腕立て、腹筋
【食事】
今日は外食で回転寿司にいってしまい、こらえきれず、しっかり、食べてしまったorz
明日は母校に柔道をしにいくのでしっかり運動してきます。
【体重】77.4kg
【体脂肪】21%
【運動】
腕立て、腹筋
【食事】
今日は外食で回転寿司にいってしまい、こらえきれず、しっかり、食べてしまったorz
明日は母校に柔道をしにいくのでしっかり運動してきます。
820 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/05(金) 23:14:14 ID:3oZ51CQH
【性別】女
【年齢】23
【身長】156
【体重】49.6(開始時51.0)
【目標体重】45.5
【その他】今日はガツンと来た
【年齢】23
【身長】156
【体重】49.6(開始時51.0)
【目標体重】45.5
【その他】今日はガツンと来た
821 ：ひとぶぅ：2006/05/05(金) 23:40:21 ID:eI0WjknY
７日目
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
ハーフのポークに納豆トッピング、ビール３５０（CoCo壱）
*夜
ほぐし鶏のフォー米麺（カゴメのレトルト）、豆腐と大根のサラダ
今夜の酒→ビール３５０×６本（予定）
【運動】
*ストレッチ
*その場足踏み５０回
そろそろ測定しなきゃ。
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
ハーフのポークに納豆トッピング、ビール３５０（CoCo壱）
*夜
ほぐし鶏のフォー米麺（カゴメのレトルト）、豆腐と大根のサラダ
今夜の酒→ビール３５０×６本（予定）
【運動】
*ストレッチ
*その場足踏み５０回
そろそろ測定しなきゃ。
822 ：ひとぶぅ：2006/05/05(金) 23:42:44 ID:eI0WjknY
追加
*スクワット１０回×２
*スクワット１０回×２
823 ：おかあさん ◆5WCKSeiUxc ：2006/05/05(金) 23:46:41 ID:OWVvj82G
【性別】おとこ
【年齢】１９
【身長】175cm
【体重】68kg
【体脂肪率】計ったときないです
【目標体重】58kg
【食事】白ご飯食べない 朝昼おやつ食べない
【その他】引きこもりもやめる
【年齢】１９
【身長】175cm
【体重】68kg
【体脂肪率】計ったときないです
【目標体重】58kg
【食事】白ご飯食べない 朝昼おやつ食べない
【その他】引きこもりもやめる
824 ：病弱名無しさん：2006/05/05(金) 23:50:33 ID:GBzwv3JD
【性別】男
【年齢】34
【身長】171.5
【体重】75
【目標体重】65
4/28からゴールデンウィークに入ったので、毎日ウォーキング＆ジョギングを８ｋｍほどしてるけど、
まったく体重変化無し。がっかりしてる。
【年齢】34
【身長】171.5
【体重】75
【目標体重】65
4/28からゴールデンウィークに入ったので、毎日ウォーキング＆ジョギングを８ｋｍほどしてるけど、
まったく体重変化無し。がっかりしてる。
825 ：病弱名無しさん：2006/05/06(土) 01:26:09 ID:zR14f83D
みんな風呂入れ！風呂はけっこういーぞー！
一回10分入って汗をかくと0・5キロは落ちる！
四回入ると2キロ！
たたじ水分補給は忘れずに！
それに体重は戻るって言うけど以外にキープできるぞ！
俺はこれで一週間で五キロ落とした。
一回10分入って汗をかくと0・5キロは落ちる！
四回入ると2キロ！
たたじ水分補給は忘れずに！
それに体重は戻るって言うけど以外にキープできるぞ！
俺はこれで一週間で五キロ落とした。
826 ：病弱名無しさん：2006/05/06(土) 02:45:39 ID:TOi7R8iG
>>821
それじゃ痩せない
それじゃ痩せない
風呂入ると代謝が上がるし、軽いウォーキング程度のカロリー消費があるから
ストレッチと併用すればダイエット効果は結構ある。
運動なにもせず食事制限んもせず風呂だけで一週間で五キロなんてのは無理。
ダイエット最初は水分量が無駄に多かったのが一気に落ちただけ。
ストレッチと併用すればダイエット効果は結構ある。
運動なにもせず食事制限んもせず風呂だけで一週間で五キロなんてのは無理。
ダイエット最初は水分量が無駄に多かったのが一気に落ちただけ。
３週間経過
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→86.8kg
【運動】腕立て40回、腹筋100回、スクワット100回を２日に１度
踏み台昇降運動 毎日１時間以上
ただし風邪のため３日間なにもせず
【食事】朝 ご飯１膳、納豆、味噌汁、干物少々、サラダ、豆乳、ゆで卵
昼 ご飯１膳、漬物、無糖ヨーグルト、サラダ、みかん
間食 麩菓子２本
夜 豆乳、野菜ジュース、ゆで卵
【その他】 今頃になって風邪をもらって39度の高熱に。
なるべくビタミンを取るようにしていたが足りなかったか・・・。
寝込んでいたら体重は減ったが、主に減ったのは筋肉なんだろうなあ。
食事制限をしている皆さん、栄養不足にはくれぐれも気をつけて。
ともあれ昨日から運動再開。
>>676
亀レスにも程がありますがアドバイス感謝します。
言われて調べてみたら筋肉を作るために炭水化物も要るんですね。
タンパク質だけかと思っていました。
ただ、取り過ぎると脂肪になるようですし難しいところです。
とりあえず、ご飯１膳の盛りを心なし多くしてみました。
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→86.8kg
【運動】腕立て40回、腹筋100回、スクワット100回を２日に１度
踏み台昇降運動 毎日１時間以上
ただし風邪のため３日間なにもせず
【食事】朝 ご飯１膳、納豆、味噌汁、干物少々、サラダ、豆乳、ゆで卵
昼 ご飯１膳、漬物、無糖ヨーグルト、サラダ、みかん
間食 麩菓子２本
夜 豆乳、野菜ジュース、ゆで卵
【その他】 今頃になって風邪をもらって39度の高熱に。
なるべくビタミンを取るようにしていたが足りなかったか・・・。
寝込んでいたら体重は減ったが、主に減ったのは筋肉なんだろうなあ。
食事制限をしている皆さん、栄養不足にはくれぐれも気をつけて。
ともあれ昨日から運動再開。
>>676
亀レスにも程がありますがアドバイス感謝します。
言われて調べてみたら筋肉を作るために炭水化物も要るんですね。
タンパク質だけかと思っていました。
ただ、取り過ぎると脂肪になるようですし難しいところです。
とりあえず、ご飯１膳の盛りを心なし多くしてみました。
829 ：スグル：2006/05/06(土) 10:17:15 ID:PPRIC0Ny
【性別】男
【年齢】27
【身長】177.0cm
【体重】88.2kg
【体脂肪】20.7%
【運動】
・筋トレ(加圧)
腕立て計120、腹筋計160、スクワット計160など。
・風呂
30分×３セット
・野球
壁当て50球
遠投30球
バッティングセンター20球×５
【食事】
朝 プロテインシェイク
昼 イカの缶詰め
夕 プロテインシェイク
夜 酒(３合ほど。つまみは豆中心)
はじめまして。学生時代は野球でそこそこならしたんですが、リーマン生活でなまりきり、久しぶりに始めた草野球でも活躍できない始末。
腹が出ては戦はできぬ、ということでダイエット始めました。
目標は３ヶ月で82キロ、13パーセントです。宜しくお願いします。
【年齢】27
【身長】177.0cm
【体重】88.2kg
【体脂肪】20.7%
【運動】
・筋トレ(加圧)
腕立て計120、腹筋計160、スクワット計160など。
・風呂
30分×３セット
・野球
壁当て50球
遠投30球
バッティングセンター20球×５
【食事】
朝 プロテインシェイク
昼 イカの缶詰め
夕 プロテインシェイク
夜 酒(３合ほど。つまみは豆中心)
はじめまして。学生時代は野球でそこそこならしたんですが、リーマン生活でなまりきり、久しぶりに始めた草野球でも活躍できない始末。
腹が出ては戦はできぬ、ということでダイエット始めました。
目標は３ヶ月で82キロ、13パーセントです。宜しくお願いします。
830 ：病弱名無しさん：2006/05/06(土) 11:09:53 ID:CgQt3VGR
>>830
長い間培ってきた嗜好はなかなか変えられんので
一気に止める必要は無いし、いきなり全部止めようとするとストレスでダイエットが破綻する
私は朝は何を食べても良いって決めてたので
夜にケーキがあっても「朝になったら食べれるんだ」と思えたから我慢できた
朝以外でどうしても食べたい時は「寒天にきなこ＋黒蜜」とかダイエットコークとか
カロリーの少ないものを食べてました
続けてるとだんだん依存が減ってきますよ
長い間培ってきた嗜好はなかなか変えられんので
一気に止める必要は無いし、いきなり全部止めようとするとストレスでダイエットが破綻する
私は朝は何を食べても良いって決めてたので
夜にケーキがあっても「朝になったら食べれるんだ」と思えたから我慢できた
朝以外でどうしても食べたい時は「寒天にきなこ＋黒蜜」とかダイエットコークとか
カロリーの少ないものを食べてました
続けてるとだんだん依存が減ってきますよ
>>800ひとぶぅさん
ありがとうございます。私は前者を目指してますので、毎日続けようと思います。
ありがとうございます。私は前者を目指してますので、毎日続けようと思います。
834 ：病弱名無しさん：2006/05/06(土) 16:28:38 ID:mgBNRK24
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７８
【体重】 ８５
【体脂肪率】 ２７％くらい
【目標体重】 ７０
【食事】 基本的に野菜ジュース
【その他】 ォーキングとか
【年齢】 ３１
【身長】 １７８
【体重】 ８５
【体脂肪率】 ２７％くらい
【目標体重】 ７０
【食事】 基本的に野菜ジュース
【その他】 ォーキングとか
【性別】 男
【年齢】 ３0
【身長】 １７2
【体重】 64
【体脂肪率】16％
【目標体重】 60
【食事】 油っぽいものを極力減らす。
夜だけローフード。
【その他】 腹筋をゆっくり100回/日
【年齢】 ３0
【身長】 １７2
【体重】 64
【体脂肪率】16％
【目標体重】 60
【食事】 油っぽいものを極力減らす。
夜だけローフード。
【その他】 腹筋をゆっくり100回/日
>>670です。一週間後の経過報告。
【体重】56.7 → 56.0（-0.7）
【体脂肪率】29.4 → 27.2（-2.2）
【目標体重/体脂肪】 50/22
【食事】朝：ヨーグルト180ｇ、フルーツグラノーラ、自家製イチゴジャム
昼食は基本的に炭水化物（パン・ご飯・麺類）中心。
夕食はできるだけ品数を多く、油物は控えめ
三食とも腹八分目で、間食はナシ。
空腹でつらいときは野菜ジュース（食塩無添加）で抑える。
後はできるだけ水分を取る。（目標は水1.5ｌ）
【運動】自転車は人にかりて練習してみたら乗れそうなので、
来月あたりに購入しようと思っています。
現在は朝晩のスローストレッチ各5分、ウォーキング（早足で1時間程度）、
踏み台昇降5～20分程度。
そろそろ筋肉痛がましになってきました。
【体重】56.7 → 56.0（-0.7）
【体脂肪率】29.4 → 27.2（-2.2）
【目標体重/体脂肪】 50/22
【食事】朝：ヨーグルト180ｇ、フルーツグラノーラ、自家製イチゴジャム
昼食は基本的に炭水化物（パン・ご飯・麺類）中心。
夕食はできるだけ品数を多く、油物は控えめ
三食とも腹八分目で、間食はナシ。
空腹でつらいときは野菜ジュース（食塩無添加）で抑える。
後はできるだけ水分を取る。（目標は水1.5ｌ）
【運動】自転車は人にかりて練習してみたら乗れそうなので、
来月あたりに購入しようと思っています。
現在は朝晩のスローストレッチ各5分、ウォーキング（早足で1時間程度）、
踏み台昇降5～20分程度。
そろそろ筋肉痛がましになってきました。
838 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/06(土) 20:52:23 ID:BIxuznXD
【性別】女
【年齢】23
【身長】156
【体重】49.8(開始時51.0)
【目標体重】45.5
【その他】畜生・・
【年齢】23
【身長】156
【体重】49.8(開始時51.0)
【目標体重】45.5
【その他】畜生・・
839 ：病弱名無しさん：2006/05/06(土) 21:33:40 ID:TooV39jH
>>830
わかるわかる。お菓子やめられないね、辛いよね。
まず食べるなら夜より朝。洋菓子より和菓子。んで少しずつ食べる量を減らす。
それか運動した日のみ食べてもいいというルールを作る。
まあ買わないのがイチバンなんだけど。で見える所に置いとかない。
私はチョコがどうしてもやめられなかったんだけど、
超高級チョコしか買わないようにした。1欠片2～300円くらいするの。
そしたらもったいなくて少しずつよく味わって食べるようになったw
わかるわかる。お菓子やめられないね、辛いよね。
まず食べるなら夜より朝。洋菓子より和菓子。んで少しずつ食べる量を減らす。
それか運動した日のみ食べてもいいというルールを作る。
まあ買わないのがイチバンなんだけど。で見える所に置いとかない。
私はチョコがどうしてもやめられなかったんだけど、
超高級チョコしか買わないようにした。1欠片2～300円くらいするの。
そしたらもったいなくて少しずつよく味わって食べるようになったw
【性別】♀
【年齢】30
【身長】168
【体重】55
【体脂肪率】
【目標体重】51
【食事】夜九時すぎたら白米たべない。トマトジュースとパンヒトツにする。
お腹が妊婦状態。手足は細いが腹がすごい。
【年齢】30
【身長】168
【体重】55
【体脂肪率】
【目標体重】51
【食事】夜九時すぎたら白米たべない。トマトジュースとパンヒトツにする。
お腹が妊婦状態。手足は細いが腹がすごい。
842 ：さき：2006/05/07(日) 01:12:38 ID:Ne77bV0A
【性別】♀
【身長】152
【体重】46
【年齢】27
体脂肪は20ぐらい。
今日から頑張ります！
目標は40です！
それもやけど身長が欲しいでつ（´・ω・｀）
【身長】152
【体重】46
【年齢】27
体脂肪は20ぐらい。
今日から頑張ります！
目標は40です！
それもやけど身長が欲しいでつ（´・ω・｀）
843 ：病弱名無しさん：2006/05/07(日) 02:41:22 ID:Obo35nub
神経性無食欲症(AN)は精神疾患のうち、摂食障害の一種である。
一般には拒食症(きょしょくしょう)とも言われる。
DSM-IVの診断基準では、
「標準体重の85%の値を維持することを拒否する」
「体重が減少しているときでも、現在の体重が増加することに対して恐怖がある」
「標準体重に満たない場合も、自分自身の体重を多すぎると感じる」
「3周期以上に渡る無月経」
の4項目を診断基準としている。
さらに、
活動性の亢進があること。体重を落とすため、必要以上の運動・活動を行うこと。
現在の病状、深刻性について、認識に乏しいこと。
を組み合わせて診断を行う。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8B%92%E9%A3%9F%E7%97%87
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
一般には拒食症(きょしょくしょう)とも言われる。
DSM-IVの診断基準では、
「標準体重の85%の値を維持することを拒否する」
「体重が減少しているときでも、現在の体重が増加することに対して恐怖がある」
「標準体重に満たない場合も、自分自身の体重を多すぎると感じる」
「3周期以上に渡る無月経」
の4項目を診断基準としている。
さらに、
活動性の亢進があること。体重を落とすため、必要以上の運動・活動を行うこと。
現在の病状、深刻性について、認識に乏しいこと。
を組み合わせて診断を行う。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8B%92%E9%A3%9F%E7%97%87
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
844 ：ひとぶぅ：2006/05/07(日) 04:50:14 ID:lpTkOMxB
８日目
【開始】>>665
【体重】５７.５
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
豆乳
*夜
お好み焼き（キャベツ、ねぎ、イカ、エビ、豚、ソース、マヨネーズ、青のり）
今夜の酒→ビール３５０×２本、チューハイ３５０×４本
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み７０回
*スクワット２０回
*グッドモーニング１０回
*ダンベル１kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ダンベル・ロウ、ラテラル・レイズ他２種を１０回から２０回づつ
【開始】>>665
【体重】５７.５
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
豆乳
*夜
お好み焼き（キャベツ、ねぎ、イカ、エビ、豚、ソース、マヨネーズ、青のり）
今夜の酒→ビール３５０×２本、チューハイ３５０×４本
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み７０回
*スクワット２０回
*グッドモーニング１０回
*ダンベル１kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ダンベル・ロウ、ラテラル・レイズ他２種を１０回から２０回づつ
今日から始めます。
仲間に入れて下さい。
【性別】女
【年齢】21
【身長】150
【体重】43
【体脂肪】不明
【目標体重】39
【食事】
野菜中心を心掛ける
【その他】
便秘持ちなので、便秘解消と共にダイエットしたいと思います。
下腹ぽっこりを治すぞ。
仲間に入れて下さい。
【性別】女
【年齢】21
【身長】150
【体重】43
【体脂肪】不明
【目標体重】39
【食事】
野菜中心を心掛ける
【その他】
便秘持ちなので、便秘解消と共にダイエットしたいと思います。
下腹ぽっこりを治すぞ。
【性別】♀
【年齢】16
【身長】152
【体重】47
【体脂肪率】23%
【目標体重】38
【食事】間食なっしん
【その他】腹肉･･･
【年齢】16
【身長】152
【体重】47
【体脂肪率】23%
【目標体重】38
【食事】間食なっしん
【その他】腹肉･･･
847 ：AC ◆M8NjI3J1xc ：2006/05/07(日) 13:02:15 ID:kWMyEzG9
定点観測です。
このGWは運動していないのによく食いました。
あまり体重に変化がないだけでもよかったです。
のんびりやります…
【性別・年齢・身長】男 35歳 173cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/05/07 93.4kg 22.5%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
このGWは運動していないのによく食いました。
あまり体重に変化がないだけでもよかったです。
のんびりやります…
【性別・年齢・身長】男 35歳 173cm
【開始】2006/02/16 101.5kg 25.5%
【現在】2006/05/07 93.4kg 22.5%
【目標】70kg
【食事】水寒天（毎食前）、黒酢(毎食後）、水（適時）
【運動】踏台昇降（平日40分）、ウォーキング（平日25分×2）、筋トレ（適当）、ストレッチ
日付 日数 体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10 000日目.114.0kg 31.9%.112cm 37.22
05/09/04 056日目 99.5kg 26.8%.100cm 32.49
05/10/09 091日目 94.8kg 24.9% 95cm 30.96
05/11/20 133日目 90.0kg 22.6% 91cm 29.39
06/01/08 182日目 84.5kg 20.0% 88cm 27.59
06/03/14 247日目 80.0kg 18.6% 85cm 26.12
06/04/23 287日目 75.4kg 15.8% 82cm 24.62
06/04/30 294日目 74.6kg 15.6% 82cm 24.36
06/05/07 301日目 73.6kg 15.6% 81cm 24.03
http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1146977970.png
【性別】男
【年齢】３６歳
【身長】１７５ｃｍ
【中期目標】７月２日に７０ｋｇ、体脂肪率１５％、ウエスト７８ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下
ダイエット開始から４０ｋｇ減達成です。
ちょうど１０ケ月だから１月に平均４ｋｇ減ペース。
正確には最初の５ケ月は月５ｋｇ減、後半５ケ月は月３ｋｇ減ペース。
あと２ケ月で６０ｋｇ台だ。もうちょっと頑張ろう。
05/07/10 000日目.114.0kg 31.9%.112cm 37.22
05/09/04 056日目 99.5kg 26.8%.100cm 32.49
05/10/09 091日目 94.8kg 24.9% 95cm 30.96
05/11/20 133日目 90.0kg 22.6% 91cm 29.39
06/01/08 182日目 84.5kg 20.0% 88cm 27.59
06/03/14 247日目 80.0kg 18.6% 85cm 26.12
06/04/23 287日目 75.4kg 15.8% 82cm 24.62
06/04/30 294日目 74.6kg 15.6% 82cm 24.36
06/05/07 301日目 73.6kg 15.6% 81cm 24.03
http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1146977970.png
【性別】男
【年齢】３６歳
【身長】１７５ｃｍ
【中期目標】７月２日に７０ｋｇ、体脂肪率１５％、ウエスト７８ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下
ダイエット開始から４０ｋｇ減達成です。
ちょうど１０ケ月だから１月に平均４ｋｇ減ペース。
正確には最初の５ケ月は月５ｋｇ減、後半５ケ月は月３ｋｇ減ペース。
あと２ケ月で６０ｋｇ台だ。もうちょっと頑張ろう。
849 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/07(日) 19:53:44 ID:S3mIWt5E
【性別】女
【年齢】23
【身長】156
【体重】49.8(開始時51.0)
【前日比】±0
【目標体重】45.5
【その他】今日は好きなもの好きなだけ食った
【年齢】23
【身長】156
【体重】49.8(開始時51.0)
【前日比】±0
【目標体重】45.5
【その他】今日は好きなもの好きなだけ食った
850 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/07(日) 20:32:04 ID:u6VDJJ62
自分も今日から参戦します。宜しくお願いいたします。
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg
【体脂肪率】？
【目標体重】87
【その他】学生時代はアメフトのラインマンをやっていましたが、いざ社会に出ると大きな身体が逆に弊害になることがしばしばw
服もインポート物が基本だし、首や尻や太ももが太くて通常の店では服が合わないor2
何より一番ショックなのは、学生時代にメインでやっていた筋トレが社会人一年目の忙しさから、ほとんどする機会が無くなってしまったことにより全体的なパワーが40%くらい落ち込んだことです↓
目標としてはまずは現役時代の頃のベスト体重87前後を目指しつつ、筋肉量の増加をはかりたいと思ってます。
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg
【体脂肪率】？
【目標体重】87
【その他】学生時代はアメフトのラインマンをやっていましたが、いざ社会に出ると大きな身体が逆に弊害になることがしばしばw
服もインポート物が基本だし、首や尻や太ももが太くて通常の店では服が合わないor2
何より一番ショックなのは、学生時代にメインでやっていた筋トレが社会人一年目の忙しさから、ほとんどする機会が無くなってしまったことにより全体的なパワーが40%くらい落ち込んだことです↓
目標としてはまずは現役時代の頃のベスト体重87前後を目指しつつ、筋肉量の増加をはかりたいと思ってます。
851 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/07(日) 20:43:48 ID:u6VDJJ62
ここに書き込む前に5月に入ってから、足を椅子の上に置く腹筋運動を50回×3セット、朝と晩に続けています。
更に本日から有酸素運動を加えて行きたいと思っています。
具体的には朝→安物エアロバイク15分
夜→ジョグ20分
体重が重いので、怪我をしないように注意します。基本的にエアロバイクは毎日で、ジョグは週5日(2、3)ペース。
ジョグは調子を見て5分づつ増やしていく予定です。
15、17.5、20kgダンベルも購入予定
更に本日から有酸素運動を加えて行きたいと思っています。
具体的には朝→安物エアロバイク15分
夜→ジョグ20分
体重が重いので、怪我をしないように注意します。基本的にエアロバイクは毎日で、ジョグは週5日(2、3)ペース。
ジョグは調子を見て5分づつ増やしていく予定です。
15、17.5、20kgダンベルも購入予定
852 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/07(日) 20:59:30 ID:u6VDJJ62
それでは今からジョグ20分、帰ってから足かけ腹筋50×3をやってきます。
ジョグは久しぶりなので足の動きを確認しながらのんびり走ってきます
ジョグは久しぶりなので足の動きを確認しながらのんびり走ってきます
サンダルずれして痛い。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.95才
【身長】182cm
【体重】75.7kg
【体脂肪率】20.9%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.28
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2409kcal
【目標蛋白質】119.7g
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.95才
【身長】182cm
【体重】75.7kg
【体脂肪率】20.9%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1690kcal
【生活強度指数】1.28
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2409kcal
【目標蛋白質】119.7g
854 ：700改め、ZOUJIN：2006/05/08(月) 00:40:01 ID:T7LKXyY2
今日で一週間たちましたので今週の総報告です。
【体重】77.4(開始－1.6kg)
【体脂肪】20(開始－3%)
【運動】
腕立て、腹筋を毎日。昨日は柔道の練習。
【食事】
食べ過ぎた日が二日くらいあったのでバランスよく注意していきたい。
【体重】77.4(開始－1.6kg)
【体脂肪】20(開始－3%)
【運動】
腕立て、腹筋を毎日。昨日は柔道の練習。
【食事】
食べ過ぎた日が二日くらいあったのでバランスよく注意していきたい。
855 ：病弱名無しさん：2006/05/08(月) 10:54:20 ID:hwja0+zh
>>848
もう書かなくても良いと思う。
1月3kg減で長期間は現実的に不可能月に21000カロリーも減らすと
体が防衛しようと体温を落とし消費カロリーも落ちる。
2kgでも相当つらいし一定ペースで落ちることも少ない。
ほんとにそのとうり出来るのなら、本でも出せば売れること間違いない。
もう書かなくても良いと思う。
1月3kg減で長期間は現実的に不可能月に21000カロリーも減らすと
体が防衛しようと体温を落とし消費カロリーも落ちる。
2kgでも相当つらいし一定ペースで落ちることも少ない。
ほんとにそのとうり出来るのなら、本でも出せば売れること間違いない。
856 ：ほぼ絶食 ◆wnqZL2EXE. ：2006/05/08(月) 13:27:36 ID:MGy3LoYe
【性別】女
【年齢】20
【身長】158
【体重】たぶん58キロくらい
【体脂肪率】たぶん30%くらい
【目標体重】47
【食事】一日一回のプロテイン入りヨーグルトとサプリメント
【運動】1時間のウォーキング
【年齢】20
【身長】158
【体重】たぶん58キロくらい
【体脂肪率】たぶん30%くらい
【目標体重】47
【食事】一日一回のプロテイン入りヨーグルトとサプリメント
【運動】1時間のウォーキング
857 ：ほぼ絶食 ◆wnqZL2EXE. ：2006/05/08(月) 13:28:43 ID:MGy3LoYe
↑今日はじめました。よろしくおねがいします。
>>855
書く書かないは個人の自由じゃない？
実際、このペースで減量した人を知ってるから、不可能ではないよ。
2年後に身体ガタガタになっちゃって後悔してたけど。
>>848
848さんが特異体質で、専門家に付いてるとか、
数値サバ読んでるならw問題ないけど、
違うのなら、今の目標数値設定をやめた方がいいと思う。
我流でやって命落とす人もいるからね。
ここからは慎重にやらないとマズイと思う。
養分や体力が余ってる頃は無理がきくけど、
その分のしわよせが達成後に返ってくることも多いから。
トータル40kg減なら、体重や脂肪量だけを目安にするんじゃなくて、
筋肉量、水分、血圧、骨量、可能なら血液成分まで
定期的に調べた方がいいですけど、やってます？
女性ひとり分ほどの目方を消耗するわけだから、
病気のときと同じ扱いで健康管理していかなきゃ危険ですよ。
書く書かないは個人の自由じゃない？
実際、このペースで減量した人を知ってるから、不可能ではないよ。
2年後に身体ガタガタになっちゃって後悔してたけど。
>>848
848さんが特異体質で、専門家に付いてるとか、
数値サバ読んでるならw問題ないけど、
違うのなら、今の目標数値設定をやめた方がいいと思う。
我流でやって命落とす人もいるからね。
ここからは慎重にやらないとマズイと思う。
養分や体力が余ってる頃は無理がきくけど、
その分のしわよせが達成後に返ってくることも多いから。
トータル40kg減なら、体重や脂肪量だけを目安にするんじゃなくて、
筋肉量、水分、血圧、骨量、可能なら血液成分まで
定期的に調べた方がいいですけど、やってます？
女性ひとり分ほどの目方を消耗するわけだから、
病気のときと同じ扱いで健康管理していかなきゃ危険ですよ。
860 ：ほぼ絶食 ◆wnqZL2EXE. ：2006/05/08(月) 13:59:05 ID:MGy3LoYe
>>859
レスありがとう。でも、性格的にこれが一番あっているのです。
もし体に何か異常が感じられたらやめます。
絶食スレには完全な絶食でないと参加できないし、ここは方法は特に
限定していないようだったので、参加しようと思いました。
レスありがとう。でも、性格的にこれが一番あっているのです。
もし体に何か異常が感じられたらやめます。
絶食スレには完全な絶食でないと参加できないし、ここは方法は特に
限定していないようだったので、参加しようと思いました。
>>860
うーん、性格的って言われちゃうと難しいねｗ
あと一言だけ我慢して聞いておくれよ。
絶食して痩せようとすると、身体がたるんだりシワになって、
肌の色もくすんで、きたなくなっちゃうんだよ。
あと、リバウンドも必ずくるし。
失敗した人をたくさん見てきたから、
せっかくダイエットするのなら、きれいになってほしいです。
そのためのアドバイスなら、いくらでもするからさ。
と、休憩時間終わりだ。仕事に戻りますー。
うーん、性格的って言われちゃうと難しいねｗ
あと一言だけ我慢して聞いておくれよ。
絶食して痩せようとすると、身体がたるんだりシワになって、
肌の色もくすんで、きたなくなっちゃうんだよ。
あと、リバウンドも必ずくるし。
失敗した人をたくさん見てきたから、
せっかくダイエットするのなら、きれいになってほしいです。
そのためのアドバイスなら、いくらでもするからさ。
と、休憩時間終わりだ。仕事に戻りますー。
絶食して痩せても、9割は筋肉と骨だって聞くしね（脂肪は１割）
さらに痩せにくい体になり、長い目で見ると確実にマイナス…だが、
ごく短期間に目方のみを下げたいというなら、効果的だと思うよ。
繰り返すが、脂肪はへらないけど…。
さらに痩せにくい体になり、長い目で見ると確実にマイナス…だが、
ごく短期間に目方のみを下げたいというなら、効果的だと思うよ。
繰り返すが、脂肪はへらないけど…。
863 ：ほぼ絶食 ◆wnqZL2EXE. ：2006/05/08(月) 15:57:00 ID:MGy3LoYe
確かに絶食が体に悪いという見方は理解できるし、絶対肯定するわけではありません。
ある程度まで落としたら、あとは方法も変えていくことになると思ってます。
ですが、9割が筋肉と骨（が失われるってことですよね）とか脂肪が減らないとか言い切るのは
おかしいと思いませんか？
どういう論理的根拠があっておっしゃっているのか、ソース出せとは言いませんが、教えていただきたいです。
エネルギー源として、絶食当初は筋肉や肝臓のグリコーゲンの割合が高く、それが無くなれば
脂肪、その次筋肉で高くなる。最終的に脂肪が少なくなればそれを補うために筋肉も糖化され
エネルギーに変えられるのではないですか？
筋肉が優先的にエネルギー源になるというのは理解できません。
ある程度まで落としたら、あとは方法も変えていくことになると思ってます。
ですが、9割が筋肉と骨（が失われるってことですよね）とか脂肪が減らないとか言い切るのは
おかしいと思いませんか？
どういう論理的根拠があっておっしゃっているのか、ソース出せとは言いませんが、教えていただきたいです。
エネルギー源として、絶食当初は筋肉や肝臓のグリコーゲンの割合が高く、それが無くなれば
脂肪、その次筋肉で高くなる。最終的に脂肪が少なくなればそれを補うために筋肉も糖化され
エネルギーに変えられるのではないですか？
筋肉が優先的にエネルギー源になるというのは理解できません。
朝起きて、水飲んで、1時間ショコって、水飲んでパスタの昼食。
そして「ふう今日も運動した！」と思って安心し、
……どうしても昼寝をしてしまいます。
食事直後の快眠。肥え太っていく……。
>>863
気になるなら人に聞かないで自分で調べてみたら？
それで「絶食でもいい」という論理的根拠を提示すれば
住人を納得させられるのではないかしら。
>筋肉が優先的にエネルギー源になるというのは理解できません。
そういう仕組みをである「人間」という存在に生まれたことを恨むしかないよw
そして「ふう今日も運動した！」と思って安心し、
……どうしても昼寝をしてしまいます。
食事直後の快眠。肥え太っていく……。
>>863
気になるなら人に聞かないで自分で調べてみたら？
それで「絶食でもいい」という論理的根拠を提示すれば
住人を納得させられるのではないかしら。
>筋肉が優先的にエネルギー源になるというのは理解できません。
そういう仕組みをである「人間」という存在に生まれたことを恨むしかないよw
何日続けるのか知らないけどそんな軽食で毎日耐えられるの？
その食生活に耐えれる人間ならそんな体型になってないと思うし
その食生活に耐えれる人間ならそんな体型になってないと思うし
オムロンのカラダスキャンの説明書なんだけど
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/pdf_manual/hbf356_m.pdf
（まぁ科学的根拠と言われると困るが）
たしかに9割は言い過ぎた…7割の間違い、失礼。あと後半の文章で脂肪は減らないといったけど、
これも「まったく」減らないというわけではなく、期待と苦しみの割には減らないってこと（ちなみに体脂肪率は上昇）
あと、誤解のないように言っとくけど、「減量」という観点から見たら、決して否定するつもりはない。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/pdf_manual/hbf356_m.pdf
（まぁ科学的根拠と言われると困るが）
たしかに9割は言い過ぎた…7割の間違い、失礼。あと後半の文章で脂肪は減らないといったけど、
これも「まったく」減らないというわけではなく、期待と苦しみの割には減らないってこと（ちなみに体脂肪率は上昇）
あと、誤解のないように言っとくけど、「減量」という観点から見たら、決して否定するつもりはない。
ちなみに筋肉の方が優先してエネルギーになると思ったけど…ソースはないけど。
あと筋肉は存在しているだけでエネルギーをかなり消費する。絶食して体が「飢餓モード」になると、
少ないエネルギーでまかなおうとする（基礎代謝を下げる）から、その際にも「高燃費」な筋肉は
減少すると思う。
あと筋肉は存在しているだけでエネルギーをかなり消費する。絶食して体が「飢餓モード」になると、
少ないエネルギーでまかなおうとする（基礎代謝を下げる）から、その際にも「高燃費」な筋肉は
減少すると思う。
868 ：ほぼ絶食 ◆wnqZL2EXE. ：2006/05/08(月) 16:43:50 ID:MGy3LoYe
>>864
いや、言った本人に聞くのが普通ではないかと。
そもそもグリコーゲンは刻々と失われる血糖を補うために食事ごとに作られますね。
脂肪は飢餓状態に備えて、エネルギー効率が高い形で貯蔵されたものですよね。
筋肉は、内臓や骨格を動かす作動体として存在してますので、むしろエネルギーを利用するのに
都合のよい細胞に特化していると思います。これらの事実に逆らってわざわざ筋肉から
使われるとは思えない。
ちょっとｸﾞｸﾞっただけでもわかりますが、グリコーゲン→脂肪→筋肉などの順番で
割合が推移することは間違いないと思います。
絶食しても、あくまでも脂肪が落ちていくのだから、無理をしたり長期間続けたりするのでなければ
いいのではないでしょうか？それでもやはり煽られるのなら、テンプレに絶食お断りと書いてｸﾚ
いや、言った本人に聞くのが普通ではないかと。
そもそもグリコーゲンは刻々と失われる血糖を補うために食事ごとに作られますね。
脂肪は飢餓状態に備えて、エネルギー効率が高い形で貯蔵されたものですよね。
筋肉は、内臓や骨格を動かす作動体として存在してますので、むしろエネルギーを利用するのに
都合のよい細胞に特化していると思います。これらの事実に逆らってわざわざ筋肉から
使われるとは思えない。
ちょっとｸﾞｸﾞっただけでもわかりますが、グリコーゲン→脂肪→筋肉などの順番で
割合が推移することは間違いないと思います。
絶食しても、あくまでも脂肪が落ちていくのだから、無理をしたり長期間続けたりするのでなければ
いいのではないでしょうか？それでもやはり煽られるのなら、テンプレに絶食お断りと書いてｸﾚ
>>868
むしろ煽ってるのはあなたの方だと思うけどなぁw
まあどういう方法とろうがダイエットできればOKなんだし？
（口先で理屈こねまわしてもダイエットできなければNGなんだし）
経過報告楽しみにしてます。リバウンドや体調不良ないといいね。
寝た分もう一度運動してから夕食の支度でもしよう。
むしろ煽ってるのはあなたの方だと思うけどなぁw
まあどういう方法とろうがダイエットできればOKなんだし？
（口先で理屈こねまわしてもダイエットできなければNGなんだし）
経過報告楽しみにしてます。リバウンドや体調不良ないといいね。
寝た分もう一度運動してから夕食の支度でもしよう。
>>868
いや、煽ってるつもりは毛頭ないのだが…、むしろ心配だな。
あと、付け加えておくと、「飢餓モード」になると、同時にできるだけ脂肪を蓄えようとするから、
他の方法に切り替えたとたん…。しかも他の方法にしてもさらに痩せにくい体になってるはずだから
大変だと思うよ。まぁ、余計なお世話か…。
早く痩せたいと言う気持ちはよくわかる…。自分の方法で頑張ってくれ。
いや、煽ってるつもりは毛頭ないのだが…、むしろ心配だな。
あと、付け加えておくと、「飢餓モード」になると、同時にできるだけ脂肪を蓄えようとするから、
他の方法に切り替えたとたん…。しかも他の方法にしてもさらに痩せにくい体になってるはずだから
大変だと思うよ。まぁ、余計なお世話か…。
早く痩せたいと言う気持ちはよくわかる…。自分の方法で頑張ってくれ。
871 ：859＠仕事サボリ中：2006/05/08(月) 17:02:12 ID:Wxy9COwF
成り行き気になってちょい覗いてみた。
>>868
誰も強制しないよ。
決して推奨しないけどね。
絶食や単食ダイエットしてる人は、
自分の信念曲げない人が多いから、
正直、レスしちゃ余計なお世話かもって思ってたｗ。
絶食後の飢餓感に勝てるってのはすごいと思う。
飢餓状態の身体で節制した食事法をしていくってのは
精神的に強くなきゃできないからね。
もっと簡単で安全にできるダイエット法があるから、
なにも過酷な道を選ばなくてもって感じで
みんながレスしてるんだと思うよ。
拒食症に陥るまえに引き上げておいでね。
>>868
誰も強制しないよ。
決して推奨しないけどね。
絶食や単食ダイエットしてる人は、
自分の信念曲げない人が多いから、
正直、レスしちゃ余計なお世話かもって思ってたｗ。
絶食後の飢餓感に勝てるってのはすごいと思う。
飢餓状態の身体で節制した食事法をしていくってのは
精神的に強くなきゃできないからね。
もっと簡単で安全にできるダイエット法があるから、
なにも過酷な道を選ばなくてもって感じで
みんながレスしてるんだと思うよ。
拒食症に陥るまえに引き上げておいでね。
872 ：859＠仕事サボリ中：2006/05/08(月) 17:04:02 ID:Wxy9COwF
>>872
いやいや、とんでもないｗ
でも精神的に強くないからこそ、短期間で大きく痩せようと、勢い込むんじゃない？
僕なんて３食ヘルシー食＆運動の正攻法で２ヶ月で１０㌔痩せてるけど、
これも結構精神力必要だよ？ｗ 以下に焦りと自分に負けないかが大変orz
>>869
運動はどんなのしてる？
いやいや、とんでもないｗ
でも精神的に強くないからこそ、短期間で大きく痩せようと、勢い込むんじゃない？
僕なんて３食ヘルシー食＆運動の正攻法で２ヶ月で１０㌔痩せてるけど、
これも結構精神力必要だよ？ｗ 以下に焦りと自分に負けないかが大変orz
>>869
運動はどんなのしてる？
874 ：ほぼ絶食 ◆wnqZL2EXE. ：2006/05/08(月) 17:20:32 ID:MGy3LoYe
根拠示せっていうから私なりに示したのに、今度は理屈捏ね回してって言われちゃったら
立つ瀬が無いよ。どういう方法とろうがOKならｽﾙｰしてほしかったorz
立つ瀬が無いよ。どういう方法とろうがOKならｽﾙｰしてほしかったorz
875 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/08(月) 18:34:30 ID:SSpERSFV
2日目
今日は蒸し暑くてたまりませんね。自分の周りだけ気温が上昇しています。俗に言うデブのオーラです。
今はまだ大丈夫ですが夏は彼女に近寄ることすら許されません
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg(体重計乗って無い)
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】今日はジムのチラシに目を通しました。ジム会員は一月一万くらいかかるんですね。高い…
一応ダンベル、バーベルあれば筋トレには不自由しない様に現役時代にしつけられていたのでw、ダンベルを今週中に購入したいと思ってます。
自分のダイエットは食事制限をしません。筋量を増やして、自然消費カロリーを増やして体重を減らすタイプです
今日は蒸し暑くてたまりませんね。自分の周りだけ気温が上昇しています。俗に言うデブのオーラです。
今はまだ大丈夫ですが夏は彼女に近寄ることすら許されません
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg(体重計乗って無い)
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】今日はジムのチラシに目を通しました。ジム会員は一月一万くらいかかるんですね。高い…
一応ダンベル、バーベルあれば筋トレには不自由しない様に現役時代にしつけられていたのでw、ダンベルを今週中に購入したいと思ってます。
自分のダイエットは食事制限をしません。筋量を増やして、自然消費カロリーを増やして体重を減らすタイプです
876 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/08(月) 19:29:29 ID:SSpERSFV
～朝～
・サンドイッチ、野菜ジュース
～昼～
・ビッグマックセット
～夕食～
・卵納豆ご飯-一杯
・ワカメツナ大根水菜サラダ-大皿
・ゴーヤチャンプル-小皿
・茄子豚肉味噌和え-中皿二分の一
・ほうれん草しょうがゴマ和え-中皿二分の一
夕食のボリュームが凄いw取りあえず8時半からエアロバイク20分、腹筋50×3。
・サンドイッチ、野菜ジュース
～昼～
・ビッグマックセット
～夕食～
・卵納豆ご飯-一杯
・ワカメツナ大根水菜サラダ-大皿
・ゴーヤチャンプル-小皿
・茄子豚肉味噌和え-中皿二分の一
・ほうれん草しょうがゴマ和え-中皿二分の一
夕食のボリュームが凄いw取りあえず8時半からエアロバイク20分、腹筋50×3。
>>859
総攻撃だなw
まああれだ、書き込みの時間帯がﾏｽﾞかった。
説教ｵﾊﾞが体に悪いわよ～って言ってるな、
くらいに取っておけば？
ｽﾍﾟｯｸと方法捏造してまた宣言すれば無問題。
書けば励みになるからね。
私もほぼ絶食で胃を小さくしてから運動と少食で痩せた。
便秘が治ったからか、肌も綺麗になったし今の所
リバウンドなし。だから無理しない程度でｶﾞﾝｶﾞﾚ。
私は今からジム。がんばる(`･ω･′)。
総攻撃だなw
まああれだ、書き込みの時間帯がﾏｽﾞかった。
説教ｵﾊﾞが体に悪いわよ～って言ってるな、
くらいに取っておけば？
ｽﾍﾟｯｸと方法捏造してまた宣言すれば無問題。
書けば励みになるからね。
私もほぼ絶食で胃を小さくしてから運動と少食で痩せた。
便秘が治ったからか、肌も綺麗になったし今の所
リバウンドなし。だから無理しない程度でｶﾞﾝｶﾞﾚ。
私は今からジム。がんばる(`･ω･′)。
878 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/08(月) 20:49:29 ID:SSpERSFV
879 ：病弱名無しさん：2006/05/08(月) 21:19:57 ID:fYc1m+qP
880 ：病弱名無しさん：2006/05/08(月) 21:40:07 ID:aZUaJOpg
881 ：病弱名無しさん：2006/05/08(月) 21:42:25 ID:aZUaJOpg
っていいながら俺もウオーキングとジョギングをしてきた。涼しくて
気持ちよかった。そのあと公園で懸垂やって帰った。全部で1時間かな。
とてもじゃないが45分も走れん。
気持ちよかった。そのあと公園で懸垂やって帰った。全部で1時間かな。
とてもじゃないが45分も走れん。
882 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/08(月) 21:44:22 ID:SSpERSFV
女の人で腹筋100回スゴス
うちのマネージャーみたいだw
うちのマネージャーみたいだw
体脂肪が一桁になってないといくら腹筋やっても割れない
デブにはこれがわからんのです
デブにはこれがわからんのです
腹筋100回て一気にやるのかし？
20回×5なら余裕だよね。
20回×5なら余裕だよね。
↑
良いこと言うね～!!
お前等、腹筋を舐めるな!!
良いこと言うね～!!
お前等、腹筋を舐めるな!!
886 ：病弱名無しさん：2006/05/08(月) 22:06:31 ID:aZUaJOpg
なんだ。連続100回やるのかと思った。
タッチの和也も達也も連続300回できてたけどｗ
タッチの和也も達也も連続300回できてたけどｗ
筋肉が内臓を持ち上げるからウエストは閉まるけれど、本当は腹筋をやり過ぎても腹筋が盛り上がるだけだから、腹筋の上に脂肪がある奴は腹筋だけやっても腹は割れないってことさね。
んで、片手間ダイエット程度の運動で消費するカロリーは大したことが無いから、まずは身体の大きい筋肉を動かす運動をして基本代謝カロリーを向上させた方がいい…って感じかな。
じゃあ腹筋やってきますノシ
んで、片手間ダイエット程度の運動で消費するカロリーは大したことが無いから、まずは身体の大きい筋肉を動かす運動をして基本代謝カロリーを向上させた方がいい…って感じかな。
じゃあ腹筋やってきますノシ
腹筋100回やったら背筋も100回やらないと
バランス悪くならないのかし？
バランス悪くならないのかし？
889 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/08(月) 22:20:56 ID:SSpERSFV
セット間に書き込み(;´д｀)
腹筋も背筋も体幹だから、バランス良ければ姿勢が良くなるかと。スタイルを良くするためにダイエットをやるなら両方やって損は無いと思います。
腰痛予防にもなるしw
腹筋も背筋も体幹だから、バランス良ければ姿勢が良くなるかと。スタイルを良くするためにダイエットをやるなら両方やって損は無いと思います。
腰痛予防にもなるしw
890 ：Jassel ◆RYJnY4VaGM ：2006/05/08(月) 22:24:59 ID:GCwiu4BP
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 180
【体重】 71.6
【体脂肪率】 unknown
【目標体重】 65
【食事】 間食しないけど米食が嫌いです
【その他】 運動はほとんどする時間がなくて・・・
初参加です。
書き込みすることで欲求に負けないようにします。
以前は（自称）モデル体型だったのですがｗ
朝食は毎回チョコデニッシュパンで昼食は軽め、
夜は８時前に定食、週末に酒飲んで即就寝をしていたら
ズボンがはけなくなってしまいました orz
アドバイスを頂きながらとりあえず目標体重まで落としたいので
今後とも宜しくお願いいたします。
名前は安直にヤセルとしました orz
【年齢】 33
【身長】 180
【体重】 71.6
【体脂肪率】 unknown
【目標体重】 65
【食事】 間食しないけど米食が嫌いです
【その他】 運動はほとんどする時間がなくて・・・
初参加です。
書き込みすることで欲求に負けないようにします。
以前は（自称）モデル体型だったのですがｗ
朝食は毎回チョコデニッシュパンで昼食は軽め、
夜は８時前に定食、週末に酒飲んで即就寝をしていたら
ズボンがはけなくなってしまいました orz
アドバイスを頂きながらとりあえず目標体重まで落としたいので
今後とも宜しくお願いいたします。
名前は安直にヤセルとしました orz
【性別】女
【年齢】26
【身長】155cm
【体重】48.2kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】46.0kg
【目標体脂肪率】19%
今日から参加します。よろしくー。
半年ほどケガで動けなかったせいで、体脂肪が7%もアップ。
やっとスポーツ完全復帰の許可が出たので元に戻します。
ストイック苦手だから楽しくないことはパス(´Д｀) 。
食べるの好きだから1日5回も食います。
今日のメニュー
【食事】
朝:納豆・焼き海苔・山菜サラダ・味噌汁(わかめ&大根)・ごはん
おやつ:ブルーベリー(ひとつまみ)
昼:鮭おにぎり1個・ほうれん草のおひたし・濃いお茶
夕:バランスアップのクリームチーズ2個・ローズヒップティー
夜:冷奴(ねぎ&生姜&鰹節+岩塩)・大根の煮物1個(明日の朝用をつまみ食い)
その他:コントレックス1000cc
【サプリ】マルチビタミン&マルチミネラル・共役リノール酸・ハイドロキシクエン酸
【筋トレ】レッグカール・レッグプレス・チェストプレス・ラットプル・バックエクステンション・
クランチ・ツイストクランチ・カーフ&トウアップ(kg省略、各20x3回)
【レッスン】ジャズダンス60分
【ジムの風呂】温冷交代浴30分くらい
【その他】ストレッチ30分
【年齢】26
【身長】155cm
【体重】48.2kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】46.0kg
【目標体脂肪率】19%
今日から参加します。よろしくー。
半年ほどケガで動けなかったせいで、体脂肪が7%もアップ。
やっとスポーツ完全復帰の許可が出たので元に戻します。
ストイック苦手だから楽しくないことはパス(´Д｀) 。
食べるの好きだから1日5回も食います。
今日のメニュー
【食事】
朝:納豆・焼き海苔・山菜サラダ・味噌汁(わかめ&大根)・ごはん
おやつ:ブルーベリー(ひとつまみ)
昼:鮭おにぎり1個・ほうれん草のおひたし・濃いお茶
夕:バランスアップのクリームチーズ2個・ローズヒップティー
夜:冷奴(ねぎ&生姜&鰹節+岩塩)・大根の煮物1個(明日の朝用をつまみ食い)
その他:コントレックス1000cc
【サプリ】マルチビタミン&マルチミネラル・共役リノール酸・ハイドロキシクエン酸
【筋トレ】レッグカール・レッグプレス・チェストプレス・ラットプル・バックエクステンション・
クランチ・ツイストクランチ・カーフ&トウアップ(kg省略、各20x3回)
【レッスン】ジャズダンス60分
【ジムの風呂】温冷交代浴30分くらい
【その他】ストレッチ30分
>>890
アドバイスしてもいいんですか？
じゃ、遠慮なくさせてもらいますー。
数値見ると、筋肉不足の「隠れ肥満」ってのに思えます。
180cmで背が高いから、体重は落とす必要ない気がする。
「たくましい」より「スリム」になりたいのなら、
週末に遅筋を鍛えて体重をキープしながら体脂肪を落としたほうが
カッコいい身体になると思うんですけど。どうでしょ？
締めるだけでもサイズダウンしてスリムになりますよ。
アドバイスしてもいいんですか？
じゃ、遠慮なくさせてもらいますー。
数値見ると、筋肉不足の「隠れ肥満」ってのに思えます。
180cmで背が高いから、体重は落とす必要ない気がする。
「たくましい」より「スリム」になりたいのなら、
週末に遅筋を鍛えて体重をキープしながら体脂肪を落としたほうが
カッコいい身体になると思うんですけど。どうでしょ？
締めるだけでもサイズダウンしてスリムになりますよ。
893 ：ひとぶぅ：2006/05/08(月) 23:10:03 ID:09CTl0XI
９日目（５/７）
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
コーヒー、いちぢくゼリー
*夜（１６時前）
和歌山ラーメン（麺、チャーシュー３切れ）
*間食
豆腐一丁
*今夜の酒→ビール３５０×２本、チューハイ３５０×２
【運動】
サボった
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
コーヒー、いちぢくゼリー
*夜（１６時前）
和歌山ラーメン（麺、チャーシュー３切れ）
*間食
豆腐一丁
*今夜の酒→ビール３５０×２本、チューハイ３５０×２
【運動】
サボった
【開始日】2006/1/1 66kg
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】60.5kg
【経過】
2/1…65kg
3/1…63kg
4/1…61kg
【目標体重】58kg
【運動】週に約4日50分間のジョギング
筋トレ
4月は雨降りの日がが多くて
ほとんど走れなかった…。
5月からまたがんばるぞ!
目標体重を変更、筋トレも始めることにしました。
皆さんがんばりましょう!
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】60.5kg
【経過】
2/1…65kg
3/1…63kg
4/1…61kg
【目標体重】58kg
【運動】週に約4日50分間のジョギング
筋トレ
4月は雨降りの日がが多くて
ほとんど走れなかった…。
5月からまたがんばるぞ!
目標体重を変更、筋トレも始めることにしました。
皆さんがんばりましょう!
895 ：ひとぶぅ：2006/05/08(月) 23:22:41 ID:09CTl0XI
１０日目（５/８）
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
きつねうどん
マグナムドライ
*夜
ごはん、豚汁、焼きさば、ニラもやし炒め、オクラと納豆
*今夜の酒→ビール３５０×５本、チューハイ３５０×１
【運動】
ウォーキング３０分、２０分
やっぱり足が痛い。
いい加減に病院へ行かないと…。
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
きつねうどん
マグナムドライ
*夜
ごはん、豚汁、焼きさば、ニラもやし炒め、オクラと納豆
*今夜の酒→ビール３５０×５本、チューハイ３５０×１
【運動】
ウォーキング３０分、２０分
やっぱり足が痛い。
いい加減に病院へ行かないと…。
896 ：5/1開始 ◆DulnzwZTmc ：2006/05/08(月) 23:35:45 ID:baXaiVF/
【性別】女
【年齢】23
【身長】156
【体重】49.8(開始時51.0)
【前日比】±0
【目標体重】45.5
【その他】プリンうめぇ
【年齢】23
【身長】156
【体重】49.8(開始時51.0)
【前日比】±0
【目標体重】45.5
【その他】プリンうめぇ
897 ：つばき：2006/05/09(火) 01:27:59 ID:zvl14tZG
898 ：病弱名無しさん：2006/05/09(火) 01:34:59 ID:007LxXSi
ダイエットってどちらかやるなら、
晩飯の前にやったほうがいいのか後にやったほうがいいのかどっちかな?
そりゃ晩飯の前後にやったほうがいいんだろうけどさ
どちらかしか出来ないとしたらどっちがいいんだろ?
晩飯の前にやったほうがいいのか後にやったほうがいいのかどっちかな?
そりゃ晩飯の前後にやったほうがいいんだろうけどさ
どちらかしか出来ないとしたらどっちがいいんだろ?
899 ：病弱名無しさん：2006/05/09(火) 01:56:12 ID:1c4l/Qm6
そりゃ前後どちらかなら後にきまってるがな
といっても食後にやるより2時間後とかだけどね
といっても食後にやるより2時間後とかだけどね
ダイエット再開します
【性別】男
【年齢】 24歳
【身長】 175cm
【体重】 90kg
【体脂肪率】24%
【目標体重】75kg
【食事】野菜＆大豆製品
【その他】腹と太ももが太いから筋トレ＆ジョギングするよ
前ダイエットしたときは金も時間も余裕あったけど
今は貧乏ヒマなしだから続くかどうか･･･
【性別】男
【年齢】 24歳
【身長】 175cm
【体重】 90kg
【体脂肪率】24%
【目標体重】75kg
【食事】野菜＆大豆製品
【その他】腹と太ももが太いから筋トレ＆ジョギングするよ
前ダイエットしたときは金も時間も余裕あったけど
今は貧乏ヒマなしだから続くかどうか･･･
901 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/09(火) 07:36:18 ID:LvSIhyQy
3日目
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg(開始当初)
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】おはようございます
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg(開始当初)
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】おはようございます
902 ：クマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/09(火) 07:44:19 ID:LvSIhyQy
寝ぼけながらエアロバイク漕いでいたらバイクが故障しましたよ。いつも高負荷にしていたせいでしょうか。笑うしかありません。
仕方がないので今朝は筋トレとストレッチをやっておきました。
さすがに朝は外を走っていると時間がきついので、これから朝の時間はストレッチに重点を置いて行きたいと思います。
引き続き今夜もジョグと筋トレを行う予定です。早くダンベル届かないかなぁ…
ダンベルは裏切らないww
～朝～
ホットサンドイッチ
パン2枚、チーズ、ハム各一枚、卵一つ
出勤途中に野菜ジュース購入
仕方がないので今朝は筋トレとストレッチをやっておきました。
さすがに朝は外を走っていると時間がきついので、これから朝の時間はストレッチに重点を置いて行きたいと思います。
引き続き今夜もジョグと筋トレを行う予定です。早くダンベル届かないかなぁ…
ダンベルは裏切らないww
～朝～
ホットサンドイッチ
パン2枚、チーズ、ハム各一枚、卵一つ
出勤途中に野菜ジュース購入
903 ：Jassel ◆RYJnY4VaGM ：2006/05/09(火) 08:04:41 ID:PXymK/76
おはようございます。
>>892さん アドバイスありがとうございます。
>数値見ると、筋肉不足の「隠れ肥満」ってのに思えます。
う・・・。やっぱりそうですか。「隠れ」ってのが怖い響きです・・・。
（ちなみに 180cm 71.6 kg)
体脂肪を落とす、ですか。
昨日から腹筋とストレッチを寝る前に行うようにしました。
あと、朝はパンをやめて苦手な米を食べるようにしました。
とりあえず様子見です。また報告します。
みなさんに刺激を受けてがんばって参ります。
>>892さん アドバイスありがとうございます。
>数値見ると、筋肉不足の「隠れ肥満」ってのに思えます。
う・・・。やっぱりそうですか。「隠れ」ってのが怖い響きです・・・。
（ちなみに 180cm 71.6 kg)
体脂肪を落とす、ですか。
昨日から腹筋とストレッチを寝る前に行うようにしました。
あと、朝はパンをやめて苦手な米を食べるようにしました。
とりあえず様子見です。また報告します。
みなさんに刺激を受けてがんばって参ります。
体重は減ったんですが、まだ物足りない感（自分では変化が感じられない）があるのと、リバウンドが怖くてちゃんと食事が出来ないというか何を食べたらいいのか解らないので、今日から参加させてください。
アドバイスお願いします。
【性別】 ♂
【年齢】 １８
【身長】 173→171cm
【体重】 85→63
【体脂肪率】 20%→？（計ってない）
【目標体重】 目標を見失いつつある・・・
【食事】 朝：プロテイン（ザバス 減量）300cc
昼：カロリーメイト（チョコ） 2本
夜：サラダ（春雨、レタス、鳥ささ身、たまねぎ）
【その他】
1月からダイエットを始めてだいぶ絞れたのですが、まだ物足りない感が在る。特に腹の肉は、前は掴めるほどあったが今は摘む感じで掴める。
今日から末永くおねがいします。
アドバイスお願いします。
【性別】 ♂
【年齢】 １８
【身長】 173→171cm
【体重】 85→63
【体脂肪率】 20%→？（計ってない）
【目標体重】 目標を見失いつつある・・・
【食事】 朝：プロテイン（ザバス 減量）300cc
昼：カロリーメイト（チョコ） 2本
夜：サラダ（春雨、レタス、鳥ささ身、たまねぎ）
【その他】
1月からダイエットを始めてだいぶ絞れたのですが、まだ物足りない感が在る。特に腹の肉は、前は掴めるほどあったが今は摘む感じで掴める。
今日から末永くおねがいします。
905 ：Jassel ◆RYJnY4VaGM ：2006/05/09(火) 11:33:33 ID:PXymK/76
>>904
ちょ、
>【体重】 85→63
なのに
>まだ物足りない感（自分では変化が感じられない）
って・・・
ええ！？
私なんか2キロ痩せただけでもずいぶんと違いを感じるんですが
やっぱそんなものですか？
それにしても22キロも絞れるなんてうらやましいです。
ちょ、
>【体重】 85→63
なのに
>まだ物足りない感（自分では変化が感じられない）
って・・・
ええ！？
私なんか2キロ痩せただけでもずいぶんと違いを感じるんですが
やっぱそんなものですか？
それにしても22キロも絞れるなんてうらやましいです。
今日は食事をちょっと増やして見たんですがどうですかね？
５月９日
朝：プロテインを凍らせたものにコーンフロスティと鳥のささ身の豆板醤炒め
昼：バランスパワー ブルーベリー味２本
夜：小僧寿し（マグロ寿司） 男前豆腐半分 豆腐屋ジョニー半分
やっぱり白米って食べたほうがいいんですかね？
>>905
何って言うか腹筋したときとか腹に肉が集まったのを見ると「まだまだだな・・」って思ってしまうんですよ・・・
アドバイスお願いします。
５月９日
朝：プロテインを凍らせたものにコーンフロスティと鳥のささ身の豆板醤炒め
昼：バランスパワー ブルーベリー味２本
夜：小僧寿し（マグロ寿司） 男前豆腐半分 豆腐屋ジョニー半分
やっぱり白米って食べたほうがいいんですかね？
>>905
何って言うか腹筋したときとか腹に肉が集まったのを見ると「まだまだだな・・」って思ってしまうんですよ・・・
アドバイスお願いします。
腹筋したとき肉が寄らない人は体脂肪率一桁だぞ？
もっと体を絞りたいのならそのままの食事で運動をこなしてれば
そのうちアンガールズみたいになる
ていうか神経質になりすぎている気がするんだけど
痩せて見える人も腹筋やると肉寄る人が多い
温泉なんか行ってみるといいよ
もっと体を絞りたいのならそのままの食事で運動をこなしてれば
そのうちアンガールズみたいになる
ていうか神経質になりすぎている気がするんだけど
痩せて見える人も腹筋やると肉寄る人が多い
温泉なんか行ってみるといいよ
908 ：病弱名無しさん：2006/05/09(火) 22:28:38 ID:gGCa0TAy
プロテインって何に入れて飲めばいいんですか？
やはり牛乳なんでしょうか。牛乳に入れて飲むと聞いただけで。。
やはり牛乳なんでしょうか。牛乳に入れて飲むと聞いただけで。。
910 ：908：2006/05/09(火) 22:56:24 ID:gGCa0TAy
【性別】女
【年齢】26
【身長】155cm
【体重】48.4kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】46.0kg
【目標体脂肪率】19%
筋肉痛（-＿-）
体重増えてーら。
今日のメニュー
【食事】
朝:玉子焼き・野菜と鶏の煮物・味噌汁(わかめ&なめこ)・ごはん
おやつ:バランスアップのクリームチーズ2個(昨日の残り)・烏龍茶
昼:盛りそばセット(筑前煮・ヨーグルト)・そば茶
夕:食べるにぼし(適量)・濃いお茶
夜:納豆巻き1本・野菜スティック(byセブンイレブン)・よもぎ茶
その他:コントレックス1000cc
【サプリ】マルチビタミン&マルチミネラル・共役リノール酸・ハイドロキシクエン酸
【筋トレ】今日は休み
【レッスン】HIPHOPダンス60分
【ジムの風呂】温冷交代浴30分くらい
【その他】ストレッチ30分
【年齢】26
【身長】155cm
【体重】48.4kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】46.0kg
【目標体脂肪率】19%
筋肉痛（-＿-）
体重増えてーら。
今日のメニュー
【食事】
朝:玉子焼き・野菜と鶏の煮物・味噌汁(わかめ&なめこ)・ごはん
おやつ:バランスアップのクリームチーズ2個(昨日の残り)・烏龍茶
昼:盛りそばセット(筑前煮・ヨーグルト)・そば茶
夕:食べるにぼし(適量)・濃いお茶
夜:納豆巻き1本・野菜スティック(byセブンイレブン)・よもぎ茶
その他:コントレックス1000cc
【サプリ】マルチビタミン&マルチミネラル・共役リノール酸・ハイドロキシクエン酸
【筋トレ】今日は休み
【レッスン】HIPHOPダンス60分
【ジムの風呂】温冷交代浴30分くらい
【その他】ストレッチ30分
912 ：病弱名無しさん：2006/05/10(水) 00:30:15 ID:Bbt7esl+
ラテラルサイトレーナーって効く?
>>903
>う・・・。やっぱりそうですか。「隠れ」ってのが怖い響きです・・・。
実際に会ってないし、体脂肪率が書かれてないから、
断言はできないですー。
でも、その体重で太ったと思うとなると隠れ肥満？と想像しました。
ぜんぜん怖くないですよ。ちょい運動不足なだけです。
脂肪量が多いと、同じ体重の人より洋服とかもワンサイズ上になるし、
どうしても厚みが出ちゃうんですよね。
>>906
えーと、私の友達が腹の脂肪厚5mmという驚異的な数値ですが、
それでもシワは寄りますよ。ぜんぜん気にしないでいいと思います。
>う・・・。やっぱりそうですか。「隠れ」ってのが怖い響きです・・・。
実際に会ってないし、体脂肪率が書かれてないから、
断言はできないですー。
でも、その体重で太ったと思うとなると隠れ肥満？と想像しました。
ぜんぜん怖くないですよ。ちょい運動不足なだけです。
脂肪量が多いと、同じ体重の人より洋服とかもワンサイズ上になるし、
どうしても厚みが出ちゃうんですよね。
>>906
えーと、私の友達が腹の脂肪厚5mmという驚異的な数値ですが、
それでもシワは寄りますよ。ぜんぜん気にしないでいいと思います。
915 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/10(水) 01:08:43 ID:+Awqeatz
4日目
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】
ガラクタとなったエアロバイクを処分w霧雨の中、のんびりとジョグをしてきました。
早くダンベル届かないかな…
～朝～
サンドイッチ、おにぎり2個
～昼～
キーマカツ弁当
～夜～
豚もつのタコノコキャベツ炒め、煮物、炒飯
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】
ガラクタとなったエアロバイクを処分w霧雨の中、のんびりとジョグをしてきました。
早くダンベル届かないかな…
～朝～
サンドイッチ、おにぎり2個
～昼～
キーマカツ弁当
～夜～
豚もつのタコノコキャベツ炒め、煮物、炒飯
男30歳 身長175
4月 9日 ウエスト88 体重73.2
4月20日 ウエスト87 体重72.5
5月 9日 ウエスト85 体重71.8
1ヶ月経ちました。間食は断ったものの、食事制限してなかったので
あんまり減ってないです。でも、順調に来てると思います。
次の段階として、これからは食べる量を少しずつ減らして行きます。
4月 9日 ウエスト88 体重73.2
4月20日 ウエスト87 体重72.5
5月 9日 ウエスト85 体重71.8
1ヶ月経ちました。間食は断ったものの、食事制限してなかったので
あんまり減ってないです。でも、順調に来てると思います。
次の段階として、これからは食べる量を少しずつ減らして行きます。
917 ：つばき：2006/05/10(水) 01:24:45 ID:edX9eYZ3
918 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/10(水) 07:27:29 ID:+Awqeatz
5日目
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】
エアロバイクがオシャカになったので、今朝から早起きしてジョグ始めました。
昨夜同様に霧雨の中をのんびりスローペースでジョグ。帰ってからは腹筋をしました。
これから出かけてきますノシ
～朝～
ご飯(炒飯)、卵、納豆
サラダ採りたい…
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】
エアロバイクがオシャカになったので、今朝から早起きしてジョグ始めました。
昨夜同様に霧雨の中をのんびりスローペースでジョグ。帰ってからは腹筋をしました。
これから出かけてきますノシ
～朝～
ご飯(炒飯)、卵、納豆
サラダ採りたい…
919 ：Jassel＠3日目 ◆RYJnY4VaGM ：2006/05/10(水) 08:05:48 ID:B+oLEtvE
>>913さん 運動したいんですけど，まとまった時間なくて・・・
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 180
【体重】 71.6 → ？
【目標体重】 65
【食事】 （昨日）
朝：おにぎり１・ヨーグルト・牛乳
昼：一回り小さい弁当
その後：コーヒー１杯・お茶１杯
夜（7時前）：春雨とほうれん草とにんじん
【その他】
半身浴：３０分（汗かなり出てやめ）
その後ストレッチ，腹筋
効果：
あごの肉が少し取れてきました（実感できます）
脇腹も少しだけ以前の姿に近づいてきました
体調・頭とも良好です（空腹感はありません）
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 180
【体重】 71.6 → ？
【目標体重】 65
【食事】 （昨日）
朝：おにぎり１・ヨーグルト・牛乳
昼：一回り小さい弁当
その後：コーヒー１杯・お茶１杯
夜（7時前）：春雨とほうれん草とにんじん
【その他】
半身浴：３０分（汗かなり出てやめ）
その後ストレッチ，腹筋
効果：
あごの肉が少し取れてきました（実感できます）
脇腹も少しだけ以前の姿に近づいてきました
体調・頭とも良好です（空腹感はありません）
>>855
「飢餓スイッチ」の人ですか。あなたの言ってることは机上の空論ですよ。
実際のダイエットはそんなデジタルじゃありません。
>>858
常に目標は週に500g減ですからご心配なく。
食事も最低1500kcalは摂ってますし、月イチで献血して血液検査結果も
問題なしです。
「飢餓スイッチ」の人ですか。あなたの言ってることは机上の空論ですよ。
実際のダイエットはそんなデジタルじゃありません。
>>858
常に目標は週に500g減ですからご心配なく。
食事も最低1500kcalは摂ってますし、月イチで献血して血液検査結果も
問題なしです。
「飢餓スイッチ」じゃないが「飢餓モード」と書いた867だが、
あなたの減量は十分可能だと思うよ。１～３月までは４キロほどしか減ってなくて
ちゃんと停滞期もあるみたいだし、現実的な数字だと思う。
僕も月５％の減量目標で、２ヶ月で１０㌔減に成功したが、徐々にペースは落ちてる…。
あなたの成果を励みにがんばりますｗ
あなたの減量は十分可能だと思うよ。１～３月までは４キロほどしか減ってなくて
ちゃんと停滞期もあるみたいだし、現実的な数字だと思う。
僕も月５％の減量目標で、２ヶ月で１０㌔減に成功したが、徐々にペースは落ちてる…。
あなたの成果を励みにがんばりますｗ
>>921
月５％だと８０ｋｇで４ｋｇ減ですか。目標としてはちょっと多い気がします。
むしろ「それ以上減ったら危険」の目安の数字かと。
それと標準体重に近づくにつれて、体重比以上に痩せるペースは落ちますよ。
自分の場合１～３月が停滞期で４月から一気にペースアップしてますが、
これは停滞期を脱出するために夜食を一切やめてそれを続けてるからです。 >>495
３月のままの食事だったらたぶん今は月１ｋｇ減ぐらいです。
最初はどんと落ちて、そのあとは安定期に入ってだんだんペースが落ちるというのが
典型的なパターンですので、ペースが落ちるのは気にしないでいいでしょう。
頑張って。
月５％だと８０ｋｇで４ｋｇ減ですか。目標としてはちょっと多い気がします。
むしろ「それ以上減ったら危険」の目安の数字かと。
それと標準体重に近づくにつれて、体重比以上に痩せるペースは落ちますよ。
自分の場合１～３月が停滞期で４月から一気にペースアップしてますが、
これは停滞期を脱出するために夜食を一切やめてそれを続けてるからです。 >>495
３月のままの食事だったらたぶん今は月１ｋｇ減ぐらいです。
最初はどんと落ちて、そのあとは安定期に入ってだんだんペースが落ちるというのが
典型的なパターンですので、ペースが落ちるのは気にしないでいいでしょう。
頑張って。
>>867=>>921
「w」の使い方が間違っているよ
ほとんど嘲笑とか自嘲の意味で使う
あと気になったから書いておくけれど、医学的には、
筋肉から優先してエネルギーになるということはないよ
筋肉内のグルコースと間違えちゃったのかな？
参考までに
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
※絶食を勧めているわけではないので悪しからずご容赦ください
「w」の使い方が間違っているよ
ほとんど嘲笑とか自嘲の意味で使う
あと気になったから書いておくけれど、医学的には、
筋肉から優先してエネルギーになるということはないよ
筋肉内のグルコースと間違えちゃったのかな？
参考までに
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
※絶食を勧めているわけではないので悪しからずご容赦ください
>>923
どうみてもそういう意味で使ってんだろ彼女w
どうみてもそういう意味で使ってんだろ彼女w
925 ：ひとぶぅ：2006/05/10(水) 14:37:33 ID:14D6A8jT
１１日目（５/９）
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*夜
ホタテとホウレン草のオムライス、生小、飲む寒天
*今夜の酒→ビール、チューハイ３５０×７本（このアカンタレ！）
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み１００回
*スクワット２０回
*ダンベル１kg２kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ダンベル・ロウ、ラテラル・レイズ他２種を１０回から２０回づつ
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*夜
ホタテとホウレン草のオムライス、生小、飲む寒天
*今夜の酒→ビール、チューハイ３５０×７本（このアカンタレ！）
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み１００回
*スクワット２０回
*ダンベル１kg２kg
観音開き、上体の左右捻り、スクリュー・カール、ショルダー・プレス、ダンベル・ロウ、ラテラル・レイズ他２種を１０回から２０回づつ
926 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/10(水) 19:23:55 ID:+Awqeatz
～お昼～
ジャンボチキンカツ定食w
～夜～
まだ未定
ダイエットする気あるのかお前って言われそうなメニューですねw
だけど運動してる分だけ身体が動く様になってきました。調子もいいです。明後日までにはダンベルが届くと思うので、しっかりと筋トレしていこうと思います。
この後、夕食後はやはりジョグと腹筋。
ジャンボチキンカツ定食w
～夜～
まだ未定
ダイエットする気あるのかお前って言われそうなメニューですねw
だけど運動してる分だけ身体が動く様になってきました。調子もいいです。明後日までにはダンベルが届くと思うので、しっかりと筋トレしていこうと思います。
この後、夕食後はやはりジョグと腹筋。
927 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/11(木) 01:11:45 ID:F8tjuZ4Y
～夜～
ご飯、卵スープ、肉味噌冷奴、ゴーヤと白菜と人参の浅漬け、レバニラモヤシ炒め
どうみても栄養完璧です。一応ダイエット中
運動→雨の中スロージョグしてきました。帰ってからは腹筋して風呂に入りつつストレッチ。身体が動く様になってきたのでダンベルで色々筋トレしたくなってきた…早く届かないかな。
明日は早起きしてスロージョグします。おやすみなさい
ご飯、卵スープ、肉味噌冷奴、ゴーヤと白菜と人参の浅漬け、レバニラモヤシ炒め
どうみても栄養完璧です。一応ダイエット中
運動→雨の中スロージョグしてきました。帰ってからは腹筋して風呂に入りつつストレッチ。身体が動く様になってきたのでダンベルで色々筋トレしたくなってきた…早く届かないかな。
明日は早起きしてスロージョグします。おやすみなさい
【性別】女
【年齢】26
【身長】155cm
【体重】48.2kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】46.0kg
【目標体脂肪率】19%
心拍数上がりにくかったので、運動前にサウナ。
寝坊して、おやつ時間にコッソリ朝ごはん
今日のメニュー
【食事】
おやつ(朝):鮭おにぎり・濃いお茶（byローソン）
昼:ヤサイサンド・アイスコーヒー
夕:バナナ・豆乳
夜:モロヘイヤと長芋と海草のそうめんサラダ
その他:コントレックス1000cc
【サプリ】マルチビタミン&マルチミネラル・共役リノール酸・ハイドロキシクエン酸
【筋トレ】チェストプレス・ラットプル・バックエクステンション・ランジ（フロント&サイド）・スクワット（ワイド）・クランチ・ツイストクランチ・カーフ&トウアップ（20x3回）
【有酸素運動】トレッドミル60分
【ジムの風呂】サウナ12分・半身浴30分
【その他】ストレッチ30分
【年齢】26
【身長】155cm
【体重】48.2kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】46.0kg
【目標体脂肪率】19%
心拍数上がりにくかったので、運動前にサウナ。
寝坊して、おやつ時間にコッソリ朝ごはん
今日のメニュー
【食事】
おやつ(朝):鮭おにぎり・濃いお茶（byローソン）
昼:ヤサイサンド・アイスコーヒー
夕:バナナ・豆乳
夜:モロヘイヤと長芋と海草のそうめんサラダ
その他:コントレックス1000cc
【サプリ】マルチビタミン&マルチミネラル・共役リノール酸・ハイドロキシクエン酸
【筋トレ】チェストプレス・ラットプル・バックエクステンション・ランジ（フロント&サイド）・スクワット（ワイド）・クランチ・ツイストクランチ・カーフ&トウアップ（20x3回）
【有酸素運動】トレッドミル60分
【ジムの風呂】サウナ12分・半身浴30分
【その他】ストレッチ30分
>>919
>>913さん 運動したいんですけど，まとまった時間なくて・・・
すみません、前のレスに書いてありましたね。
運動しなくてもトレーニングになる方法があるんですけど、
とりあえず、そのうちの１つを紹介してみます。
手軽にできるので気が向いたら試してみてください。
・腰を反らないように背筋を伸ばし、肩を少し後ろに引く
・肋骨の下の方を両方の掌で覆うように当てる
・鼻から息を吐きながら肩甲骨を内側斜め下方向に落とす感じで引く
息を吐いているときに肋骨に当てた両手の幅が狭くなればＯＫ。
胸郭がきちんと閉じてる証拠です。余裕があれば腹に力入れます。
息を吸うときも両手が開かないようにします。
肩を後ろに引くときは、鎖骨を広げる感じ。
呼吸法を意識しながらできるだけ長くその姿勢をキープ。
大胸筋と広背筋を引き締める方法です。
>>913さん 運動したいんですけど，まとまった時間なくて・・・
すみません、前のレスに書いてありましたね。
運動しなくてもトレーニングになる方法があるんですけど、
とりあえず、そのうちの１つを紹介してみます。
手軽にできるので気が向いたら試してみてください。
・腰を反らないように背筋を伸ばし、肩を少し後ろに引く
・肋骨の下の方を両方の掌で覆うように当てる
・鼻から息を吐きながら肩甲骨を内側斜め下方向に落とす感じで引く
息を吐いているときに肋骨に当てた両手の幅が狭くなればＯＫ。
胸郭がきちんと閉じてる証拠です。余裕があれば腹に力入れます。
息を吸うときも両手が開かないようにします。
肩を後ろに引くときは、鎖骨を広げる感じ。
呼吸法を意識しながらできるだけ長くその姿勢をキープ。
大胸筋と広背筋を引き締める方法です。
930 ：Jassel＠４日目 ◆RYJnY4VaGM ：2006/05/11(木) 08:16:08 ID:xstAOdw4
>>929さん ありがとうございます。
>息を吐いているときに肋骨に当てた両手の幅が狭くなればＯＫ。
浴槽でそんな感じの事を汗かきながらしてます。
その後ストレッチと腹筋なんかもしてますが、よろしいでしょうか。
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 180
【体重】 71.6 → ？ （週末測ります）
【目標体重】 65
【食事】 （昨日）
朝：おにぎり１・ヨーグルト・牛乳
昼：一回り小さい弁当
その後：コーヒー１杯・お茶１杯
夜（7時前）：回転寿司2皿とみそ汁1杯 （一人だったらはずかしい）
効果
おなかのぶよぶよ感が「なくなりつつ」あります。
顔もシャープに「なりつつ」あります。
まだストイックな生活を続けられそうです。
>息を吐いているときに肋骨に当てた両手の幅が狭くなればＯＫ。
浴槽でそんな感じの事を汗かきながらしてます。
その後ストレッチと腹筋なんかもしてますが、よろしいでしょうか。
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 180
【体重】 71.6 → ？ （週末測ります）
【目標体重】 65
【食事】 （昨日）
朝：おにぎり１・ヨーグルト・牛乳
昼：一回り小さい弁当
その後：コーヒー１杯・お茶１杯
夜（7時前）：回転寿司2皿とみそ汁1杯 （一人だったらはずかしい）
効果
おなかのぶよぶよ感が「なくなりつつ」あります。
顔もシャープに「なりつつ」あります。
まだストイックな生活を続けられそうです。
931 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 08:50:10 ID:oBbvfvR/
おはよう。
ダイエット中って目標あるからがんばれるよね。俺の場合は、痩せて色んな服が
着れるようになり、今ではそんな服を着てオシャレしたいってのがあるから
リバウンドもせずいれてる。ただ、目標体重まであと2ｋｇほどあるし頑張ってる。
みんなもがんばろうよ。ここ見てると応援もしたくなるし。
しかし、あと2kgがなかなか落ちないな。
ダイエット中って目標あるからがんばれるよね。俺の場合は、痩せて色んな服が
着れるようになり、今ではそんな服を着てオシャレしたいってのがあるから
リバウンドもせずいれてる。ただ、目標体重まであと2ｋｇほどあるし頑張ってる。
みんなもがんばろうよ。ここ見てると応援もしたくなるし。
しかし、あと2kgがなかなか落ちないな。
【年齢】17
【性別】♂
【身長】173
【体重】67．4
【体脂肪率】12．5
【目標】６月１１日までに体重60kg以下
すでに４日目で体重４kg減、体脂肪率２減です。まず断食して体重を落としてから一日に500kcalをとって軽い運動で体脂肪率を減らすの繰り返し。断食だけだと基礎代謝が落ちるので…
【性別】♂
【身長】173
【体重】67．4
【体脂肪率】12．5
【目標】６月１１日までに体重60kg以下
すでに４日目で体重４kg減、体脂肪率２減です。まず断食して体重を落としてから一日に500kcalをとって軽い運動で体脂肪率を減らすの繰り返し。断食だけだと基礎代謝が落ちるので…
933 ：ひとぶぅ：2006/05/11(木) 12:34:19 ID:Hb6ugWP4
１２日目（５/１０）
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
おにぎり小３つ、味噌汁（豆腐、わかめ）、お新香等
*夜
そうめん（コンビニ）、卵焼き（しらす入り）、ヤリイカのにぎり寿司一巻
*今夜の酒→ビール２.５Ｌ
【運動】
サボった。
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
おにぎり小３つ、味噌汁（豆腐、わかめ）、お新香等
*夜
そうめん（コンビニ）、卵焼き（しらす入り）、ヤリイカのにぎり寿司一巻
*今夜の酒→ビール２.５Ｌ
【運動】
サボった。
934 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/11(木) 12:51:42 ID:F8tjuZ4Y
6日目
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg(開始当初)
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】おはようございます。今朝は忙しかったのですがなんとか運動出来ました
運動-スロージョグ、ストレッチ、腹筋
～朝～
チキン一切れ
～昼～
野菜ジュース、おにぎり3つ(明太子、シーチキンマヨ)
あ～忙し
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg(開始当初)
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】おはようございます。今朝は忙しかったのですがなんとか運動出来ました
運動-スロージョグ、ストレッチ、腹筋
～朝～
チキン一切れ
～昼～
野菜ジュース、おにぎり3つ(明太子、シーチキンマヨ)
あ～忙し
935 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 13:31:14 ID:TTTHByqE
三カ月前から肉抜き食生活してるのに、全然痩せません…当方16女
59キロです
59キロです
938 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 13:40:59 ID:K/dGanQ0
腕立てやるのと懸垂やるのとどっちか筋力アップに効果的だと思う？
939 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 13:42:28 ID:K/dGanQ0
訂正
腕立てやるのと懸垂やるのとでは、どちらが筋力アップに効果的だと思う？
腕立てやるのと懸垂やるのとでは、どちらが筋力アップに効果的だと思う？
体重が重いのなら腕立てだけ
軽いのなら腕立てと懸垂の両方やるといいよ
それと腕立てと懸垂では使う筋肉が違うから
軽いのなら腕立てと懸垂の両方やるといいよ
それと腕立てと懸垂では使う筋肉が違うから
941 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 13:50:45 ID:K/dGanQ0
>>940サンクスです。両方します。
35才♂でつ。GW前から夜に近所を5KMぐらいのジョグをはじめました。
体重は67K殆ど減らないけど体脂肪率は23→17.5に激減しました。
腹周りの脂肪はかなり減ったと実感してます。
食事制限は全くしてません。あ～汗かいたあとのビールが美味い。
なんかアドバイスあればヨロ。
体重は67K殆ど減らないけど体脂肪率は23→17.5に激減しました。
腹周りの脂肪はかなり減ったと実感してます。
食事制限は全くしてません。あ～汗かいたあとのビールが美味い。
なんかアドバイスあればヨロ。
943 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 18:14:53 ID:K/dGanQ0
【性別】男
【年齢】20
【身長】173cm
【体重】95kg(開始当初) 一ヶ月ちょいで84kgまで落ちました。
【体脂肪率】?
【目標体重】68kg
【食事】
朝は軽くバナナとプロテイン、昼は豆乳と水500mlとおにぎり一個、夜はフルーツのみ。
バス通学のため時間に余裕があれば一歩手前のバス停で降りウォーキング、
夜は散歩2k競歩4kジョギング2kしてます。
顔周りの肉がなかなか落ちなく、あまり変わってません。
あとお腹周りの脂肪がひどくプヨンプヨンです。
筋トレとかにあまり詳しくないため、どれをどの程度すればいいのか分からず、
悩んでます。
もし詳しい方がいればご教授のほどお願いします。
【年齢】20
【身長】173cm
【体重】95kg(開始当初) 一ヶ月ちょいで84kgまで落ちました。
【体脂肪率】?
【目標体重】68kg
【食事】
朝は軽くバナナとプロテイン、昼は豆乳と水500mlとおにぎり一個、夜はフルーツのみ。
バス通学のため時間に余裕があれば一歩手前のバス停で降りウォーキング、
夜は散歩2k競歩4kジョギング2kしてます。
顔周りの肉がなかなか落ちなく、あまり変わってません。
あとお腹周りの脂肪がひどくプヨンプヨンです。
筋トレとかにあまり詳しくないため、どれをどの程度すればいいのか分からず、
悩んでます。
もし詳しい方がいればご教授のほどお願いします。
>>944
上半身の筋トレ、腕立て腹筋ダンベルによる腕肩の筋トレ、詳しくは筋トレでぐぐれば出てくる
下半身はジョギングで十分効果あるからやらなくていいよ
なお回数や反復数は個人差があるんで実際にやってみて自分で考えるしかないから
それとストレッチも効果あるからやるといいよ
上半身の筋トレ、腕立て腹筋ダンベルによる腕肩の筋トレ、詳しくは筋トレでぐぐれば出てくる
下半身はジョギングで十分効果あるからやらなくていいよ
なお回数や反復数は個人差があるんで実際にやってみて自分で考えるしかないから
それとストレッチも効果あるからやるといいよ
946 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2006/05/11(木) 21:30:02 ID:PIFEIuQi
みなさんこんばんわ。
そろそろじすれの季節ですね。
980くらいでトライします。
失敗したらどなたかスレ建てお願い致します。
そろそろじすれの季節ですね。
980くらいでトライします。
失敗したらどなたかスレ建てお願い致します。
947 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 22:17:58 ID:ZBCKqUwI
【性別】 ♂
【年齢】 ３５
【身長】 １７３
【体重】 ６８ｋｇ→６５．５ｋｇ
【体脂肪率】 ２３→１７
【目標体重】 特になし
【食事】 特になし
【その他】
４月２７日よりジョギング始めました。
【年齢】 ３５
【身長】 １７３
【体重】 ６８ｋｇ→６５．５ｋｇ
【体脂肪率】 ２３→１７
【目標体重】 特になし
【食事】 特になし
【その他】
４月２７日よりジョギング始めました。
948 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 22:32:22 ID:ASxTC3H5
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 167
【体重】 59.3
【体脂肪率】 16%
【目標体重】 57
【食事】 朝 トースト一枚 コーヒー ヨーグルト
昼 お弁当→おにぎり2個 スクランブルエッグ もやしとウインナー炒め
夜 牛肉のバラ肉焼き5枚 ピーマンともやし炒め(つけ合わせ)
冷奴 ひじき ご飯一膳 蒲鉾2枚 漬物
【運動】 腕立て25回 足上げ20回 懸垂12回 ジョギング4km
【その他】 去年の秋までは69kgくらいあって、痩せました。その後キープしてます。
さらなる減量と筋力アップも取り入れたいです。体重がここ1ヶ月くらい、
58～59.5辺りをずっとウロウロしてます。一度だけ57kg台になりましたが
1日だけでした。減量もですが、筋力アップも目指してます。食生活や運動
に関してなど、アドバイスもらえたらうれしいです。
【年齢】 30
【身長】 167
【体重】 59.3
【体脂肪率】 16%
【目標体重】 57
【食事】 朝 トースト一枚 コーヒー ヨーグルト
昼 お弁当→おにぎり2個 スクランブルエッグ もやしとウインナー炒め
夜 牛肉のバラ肉焼き5枚 ピーマンともやし炒め(つけ合わせ)
冷奴 ひじき ご飯一膳 蒲鉾2枚 漬物
【運動】 腕立て25回 足上げ20回 懸垂12回 ジョギング4km
【その他】 去年の秋までは69kgくらいあって、痩せました。その後キープしてます。
さらなる減量と筋力アップも取り入れたいです。体重がここ1ヶ月くらい、
58～59.5辺りをずっとウロウロしてます。一度だけ57kg台になりましたが
1日だけでした。減量もですが、筋力アップも目指してます。食生活や運動
に関してなど、アドバイスもらえたらうれしいです。
>>948
ジョギングは結構長いのでしょうか？
体は同じ運動を繰り返すと、半分程度のカロリーで行えるように適応しますので
思った程、カロリーを消費してないのかもしれません
縄跳び、後ろ向きに走る、昇降運動等、何か変化を付けるといいかも
懸垂や腕立てを1分間程度のインターバルを置いて３セットづつに増やし
運動後に炭水化物＋タンパク質を摂取すると良いかもしれません
基本は10RM（10回やったら限界の負荷）x3です
ジョギングは結構長いのでしょうか？
体は同じ運動を繰り返すと、半分程度のカロリーで行えるように適応しますので
思った程、カロリーを消費してないのかもしれません
縄跳び、後ろ向きに走る、昇降運動等、何か変化を付けるといいかも
懸垂や腕立てを1分間程度のインターバルを置いて３セットづつに増やし
運動後に炭水化物＋タンパク質を摂取すると良いかもしれません
基本は10RM（10回やったら限界の負荷）x3です
950 ：948：2006/05/11(木) 23:13:06 ID:ASxTC3H5
>>949
さっそくのアドバイスありがとうございます。
なるほど、回数ではなく時間ですね。ジョギングは1ヶ月前から始めました。
昇降運動としては僕の家はマンションの9Ｆなので、毎日階段使ってます。
他にも、外では階段使ってます。階段は、下半身強化のため1月くらいから
はじめました。あと、ヨーグルトには微量だけどたんぱく質が入ってると
知ったので朝夕の食前か食後に食べてますが、ダイエットに乳製品は禁物
なんでしょうか？
さっそくのアドバイスありがとうございます。
なるほど、回数ではなく時間ですね。ジョギングは1ヶ月前から始めました。
昇降運動としては僕の家はマンションの9Ｆなので、毎日階段使ってます。
他にも、外では階段使ってます。階段は、下半身強化のため1月くらいから
はじめました。あと、ヨーグルトには微量だけどたんぱく質が入ってると
知ったので朝夕の食前か食後に食べてますが、ダイエットに乳製品は禁物
なんでしょうか？
951 ：病弱名無しさん：2006/05/11(木) 23:28:16 ID:Gmr+UixR
運動した後20分以内に乳製品を摂ると筋肉が付きやすいって聞いた事ある
>>950
トータルカロリーで1日の消費カロリーを下回るのなら
乳製品は栄養バランスも良いし優れた食材だと思います
トレーニング後にタンパク質を摂るのは吸収が良いからですね
筋肉を増やしたいなら1日除脂体重x2gぐらいのタンパク質は欲しいところ
有酸素運動は朝食前の空腹時や筋トレ後などの
体内のグリコーゲンが少ない時間にやるのが効果的です
トータルカロリーで1日の消費カロリーを下回るのなら
乳製品は栄養バランスも良いし優れた食材だと思います
トレーニング後にタンパク質を摂るのは吸収が良いからですね
筋肉を増やしたいなら1日除脂体重x2gぐらいのタンパク質は欲しいところ
有酸素運動は朝食前の空腹時や筋トレ後などの
体内のグリコーゲンが少ない時間にやるのが効果的です
>>952
空腹時にやるとふらふらするけどそれは気にしなくて大丈夫なの？
空腹時にやるとふらふらするけどそれは気にしなくて大丈夫なの？
>>954
それはふらふらしだしてからの時間ですか？
それはふらふらしだしてからの時間ですか？
トレーニング開始からの時間です
グリコーゲン→脂肪の順番でエネルギーとして使われるので
有酸素運動は20分以上が効果的と言われる訳ですが
空腹時や筋トレ後といった体内のグリコーゲンが少ない時に行う事で
効果的な脂肪の燃焼が出来るという仕組みです
グリコーゲン→脂肪の順番でエネルギーとして使われるので
有酸素運動は20分以上が効果的と言われる訳ですが
空腹時や筋トレ後といった体内のグリコーゲンが少ない時に行う事で
効果的な脂肪の燃焼が出来るという仕組みです
957 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/12(金) 01:57:48 ID:TncKkAyu
6日目
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg(開始当初)
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】
～夜～
卵キャベツ粥、サラダ色々、ハンバーグwズッキーニトマト玉ねぎ炒め小、ベーコンポテト小
～運動～
スロージョグ、腹筋(40秒腹筋、20秒インターバルで5セット)
だいぶ身体が軽くなってきた気がします。ジョグの最後に軽くダッシュしたのですが、やはりまだ体重が…↓足に負荷かかりまくりだったので流しちゃいましたor2
腹筋は現役メニューを取り入れました。懐かしさを覚えながら腹筋運動。最終セットではうめき声が止まらないw
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg(開始当初)
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】
～夜～
卵キャベツ粥、サラダ色々、ハンバーグwズッキーニトマト玉ねぎ炒め小、ベーコンポテト小
～運動～
スロージョグ、腹筋(40秒腹筋、20秒インターバルで5セット)
だいぶ身体が軽くなってきた気がします。ジョグの最後に軽くダッシュしたのですが、やはりまだ体重が…↓足に負荷かかりまくりだったので流しちゃいましたor2
腹筋は現役メニューを取り入れました。懐かしさを覚えながら腹筋運動。最終セットではうめき声が止まらないw
958 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/12(金) 02:06:28 ID:TncKkAyu
それと、昔のプリクラを発見しました。1年半～2年くらい前のちょうど夏場の一番頑張っていた時期のやつでしょうか。たしか体重が85～87kgくらい。
ベンチで130kgをマーク出来た時のやつ。
もう一度あの頃の自分を超えたいなぁ。惨めだ
取りあえず明日も朝起きてスロージョグ→腹筋→食事→出勤です。
継続は力なり。とにかく続けたい
ベンチで130kgをマーク出来た時のやつ。
もう一度あの頃の自分を超えたいなぁ。惨めだ
取りあえず明日も朝起きてスロージョグ→腹筋→食事→出勤です。
継続は力なり。とにかく続けたい
959 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/12(金) 07:40:19 ID:TncKkAyu
7日目
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】
朝、取りあえずスロージョグ20分とストレッチ筋トレしてきました。
これから朝食食べて出勤ですノシ
【性別】男
【年齢】23
【身長】182cm
【体重】100kg
【体脂肪率】?
【目標体重】87
【その他】
朝、取りあえずスロージョグ20分とストレッチ筋トレしてきました。
これから朝食食べて出勤ですノシ
アメフトさんの書き込みは見てるだけでもモチベーションあがるね
運動部ってこういうノリなのかなぁ
運動部ってこういうノリなのかなぁ
961 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 08:17:22 ID:FiH/iWLV
腹筋を鍛える方法として、どういう腹筋トレがおススメですか？
寝てる状態から起き上がっての繰り返し50回でもいいんでしょうか？
寝てる状態から起き上がっての繰り返し50回でもいいんでしょうか？
963 ：Jassel＠５日目 ◆RYJnY4VaGM ：2006/05/12(金) 08:31:58 ID:xn/rkEnh
>>942
>体重は67K殆ど減らないけど体脂肪率は23→17.5に激減しました。
ってことは一週間で？なるほど、漏れも走ろうかなぁ・・・
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 180
【体重】 71.6 → ？ （週末測ります）
【目標体重】 65
【食事】 （昨日）
朝：おにぎり１・ヨーグルト・牛乳
昼：鶏肉ソテー・ご飯小
その後：コーヒー１杯・お茶１杯
夜（6時前）：ご飯小・サバ・もずく
ああ、パン食したいなぁ・・・
朝にご飯なんて考えられない・・・
なんて思ってましたが、少しずつ慣れてきました。
>体重は67K殆ど減らないけど体脂肪率は23→17.5に激減しました。
ってことは一週間で？なるほど、漏れも走ろうかなぁ・・・
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 180
【体重】 71.6 → ？ （週末測ります）
【目標体重】 65
【食事】 （昨日）
朝：おにぎり１・ヨーグルト・牛乳
昼：鶏肉ソテー・ご飯小
その後：コーヒー１杯・お茶１杯
夜（6時前）：ご飯小・サバ・もずく
ああ、パン食したいなぁ・・・
朝にご飯なんて考えられない・・・
なんて思ってましたが、少しずつ慣れてきました。
１ヶ月経過
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→86.8kg
【運動】腕立て40回、腹筋100回、スクワット100回を２日に１度
踏み台昇降運動 毎日１時間以上
【食事】 夕食控えめで1500Kcalくらい
【その他】 先週の書き込みから全く変化無し
１日の中で細かく量ると0.5kg程度の増減はあるものの
寝る前の体重はいつもほとんど同じ。
間違いなく摂取カロリー＜消費カロリーなのに・・・
これが停滞期というものだろうか
【性別】♂
【年齢】32
【身長】171cm
【体重】95.0kg→86.8kg
【運動】腕立て40回、腹筋100回、スクワット100回を２日に１度
踏み台昇降運動 毎日１時間以上
【食事】 夕食控えめで1500Kcalくらい
【その他】 先週の書き込みから全く変化無し
１日の中で細かく量ると0.5kg程度の増減はあるものの
寝る前の体重はいつもほとんど同じ。
間違いなく摂取カロリー＜消費カロリーなのに・・・
これが停滞期というものだろうか
965 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 13:39:03 ID:UERZvUiH
みんな腹筋100回とかスクワット100回とかウオーキング2時間とか
ジョギング1時間とかすごいな。俺はせいぜい腹筋50回だよ。
腕立ても30回。
ジョギング1時間とかすごいな。俺はせいぜい腹筋50回だよ。
腕立ても30回。
まぁそんなにできるヤツがなんでダイエットしてんだって話しだな
毎日やる運動に1時間以上かける気にもならんし
毎日やる運動に1時間以上かける気にもならんし
967 ：しろたん ◆QwL/7/0RCk ：2006/05/12(金) 13:55:07 ID:ui9SMWfa
今日から参加させて頂きます☆みなさんよろしく！
【性別】♀
【年齢】22才
【身長】159㎝
【体重】73㎏
【体脂肪率】38％
【BMI】28.9
【基礎代謝】1608
【目標体重】52㎏
【食事】
～朝～
卵ご飯(野沢菜ちりめん入)～昼～
こんにゃくパスタ(ナポリタン)44kcal
【その他】
彼氏と夜にｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間、その他にストレッチ、筋ﾄﾚも徐々にしようとおもっています。
あと食事は基本3食で、夜は炭水化物をとらずに少なめの食事にします☆
【性別】♀
【年齢】22才
【身長】159㎝
【体重】73㎏
【体脂肪率】38％
【BMI】28.9
【基礎代謝】1608
【目標体重】52㎏
【食事】
～朝～
卵ご飯(野沢菜ちりめん入)～昼～
こんにゃくパスタ(ナポリタン)44kcal
【その他】
彼氏と夜にｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間、その他にストレッチ、筋ﾄﾚも徐々にしようとおもっています。
あと食事は基本3食で、夜は炭水化物をとらずに少なめの食事にします☆
968 ：ひとぶぅ：2006/05/12(金) 15:18:06 ID:Rg/oYFaO
１３日目（５/１１）
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*夜（朝、昼、夜兼用）
たらばガニのトマトクリームスパ、グラスの赤ワイン
ちゃうねん…
*今夜の酒→チューハイ１.７５Ｌ
【運動】
またサボった
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*夜（朝、昼、夜兼用）
たらばガニのトマトクリームスパ、グラスの赤ワイン
ちゃうねん…
*今夜の酒→チューハイ１.７５Ｌ
【運動】
またサボった
969 ：ひとぶぅ：2006/05/12(金) 15:26:37 ID:Rg/oYFaO
１４日目（５/１２）
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
スモークチキンベーグル、コーヒー（ドトール）
*夜
未定
*今夜の酒→未定だけどいつもより控える
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み１００回
*その場足踏みに捻りを入れる２０回
*スクワット３０回
*ウォーキング３０分
【開始】>>665
【体重】未測定
【体脂肪】未測定
【食事】
*昼
スモークチキンベーグル、コーヒー（ドトール）
*夜
未定
*今夜の酒→未定だけどいつもより控える
【運動】
*ストレッチ＆ヨガ
*その場足踏み１００回
*その場足踏みに捻りを入れる２０回
*スクワット３０回
*ウォーキング３０分
970 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 16:24:10 ID:D8gMe2a7
肉抜いたら痩せないとかどういうことよ?
昔の人は和食しか食わないでしょ
昔の人は和食しか食わないでしょ
肉を抜いても消費カロリー＞摂取カロリーとなれば痩せます
肉の成分を魚や野菜などで補っていたと考えられませんか？
肉の成分を魚や野菜などで補っていたと考えられませんか？
>>945
自分なりにどの程度できるかやってみたところ、
腹筋はそこそこできるのですが腕立てなどは全くといっていいほどできませんでした。
そのサイトに載ってる通り腹筋50×3セット＋ストレッチを中心にやっていこうかと思います。
>>970
自分は肉とかは太ると思ってるので、ここ最近食べた記憶がありません。
けどカロリーを消費するためのエネルギーがないことには中々体重が落ちないと聞いたため、
豆乳など大豆のタンパク質で補ってます。
自分なりにどの程度できるかやってみたところ、
腹筋はそこそこできるのですが腕立てなどは全くといっていいほどできませんでした。
そのサイトに載ってる通り腹筋50×3セット＋ストレッチを中心にやっていこうかと思います。
>>970
自分は肉とかは太ると思ってるので、ここ最近食べた記憶がありません。
けどカロリーを消費するためのエネルギーがないことには中々体重が落ちないと聞いたため、
豆乳など大豆のタンパク質で補ってます。
したり顔でアドバイスする人が約一名いるが、
鵜呑みにしないほうがいいと思う。
鵜呑みにしないほうがいいと思う。
消費カロリー＞摂取カロリーとなれば体重は落ちるけど、
落ちた体重の中身が問題。
なるべく筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす必要がある。
そのためには、
･タンパク質を必要量摂る(身長165cmなら最低一日60g)
・なるべく運動する
・極端なカロリー不足(1000kcal未満)や極端な低炭水化物食は禁物
落ちた体重の中身が問題。
なるべく筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす必要がある。
そのためには、
･タンパク質を必要量摂る(身長165cmなら最低一日60g)
・なるべく運動する
・極端なカロリー不足(1000kcal未満)や極端な低炭水化物食は禁物
975 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/12(金) 17:04:35 ID:TncKkAyu
勤務中(´д｀)
>>960ありがとうございます。自分もこのスレを見るとモチベーションが上がります。
やはり一人でダイエットをするのはなにかと辛いので、互いにモチベーションを上げつつ、しかしマイペースに運動を続けていきたいですね。
先程彼女からの電話があり、どうやら待ちに待ったダンベルが家に届いたみたいです。
～昼～
幕の内弁当(エビとか鮭とか煮物とか色々)
>>960ありがとうございます。自分もこのスレを見るとモチベーションが上がります。
やはり一人でダイエットをするのはなにかと辛いので、互いにモチベーションを上げつつ、しかしマイペースに運動を続けていきたいですね。
先程彼女からの電話があり、どうやら待ちに待ったダンベルが家に届いたみたいです。
～昼～
幕の内弁当(エビとか鮭とか煮物とか色々)
>>974
追記。
総摂取カロリーを抑えながらタンパク質を1日に60g摂るのはけっこう難しい。
タンパク質源としては主に肉・魚・乳製品・豆製品の４種があるが、この４種を
まんべんなく摂るのがベスト。植物性タンパク質だけだと必須アミノ酸が不足するので
肉・魚・乳製品のうちどれか一つは最低限摂る必要がある。
追記。
総摂取カロリーを抑えながらタンパク質を1日に60g摂るのはけっこう難しい。
タンパク質源としては主に肉・魚・乳製品・豆製品の４種があるが、この４種を
まんべんなく摂るのがベスト。植物性タンパク質だけだと必須アミノ酸が不足するので
肉・魚・乳製品のうちどれか一つは最低限摂る必要がある。
977 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/12(金) 17:31:37 ID:TncKkAyu
めちゃめちゃに暴食だったり偏食で無い人ならば普通の食事をして、それなりに運動を継続していれば痩せるんじゃないかと思います。
色々とプロ知識が溢れているせいで、痩せるためには何やら複雑にメニューを組まなきゃいけない気がするけど人間の仕組みはもっと単純。
運動をすれば必ずそれに見合った変化が身体に現れますから。
とにかく大事なのは継続すること。
色々とプロ知識が溢れているせいで、痩せるためには何やら複雑にメニューを組まなきゃいけない気がするけど人間の仕組みはもっと単純。
運動をすれば必ずそれに見合った変化が身体に現れますから。
とにかく大事なのは継続すること。
978 ：アメフトクマオ ◆CDDi1fgMw2 ：2006/05/12(金) 17:40:30 ID:TncKkAyu
それと、栄養補助食品はあくまでも補助。食事を十分にとって、しかしそれでもタンパク質やビタミンが足りない場合に採るものです。
プロテインが高タンパクだからと言って肉や魚の代わりになるものでは無いという事です。
メインとなる、天然の食材の代わりにはなりませんよね。
プロテインが高タンパクだからと言って肉や魚の代わりになるものでは無いという事です。
メインとなる、天然の食材の代わりにはなりませんよね。
979 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2006/05/12(金) 17:54:20 ID:DcqHAHRY
980 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 19:23:17 ID:npYx83NA
>>963
タニタの体脂肪率も測定できる体重計によればジョグを始めて毎日０．５づつぐらい減っていきましたよ。（風呂上り時）
【性別】 ♂
【年齢】 ３５
【身長】 １７３
【体重】 ６８ｋｇ→６５．５ｋｇ
【体脂肪率】 ２３→１７
【目標体重】 特になし
【食事】 制限なし（水分補給に粉末のアクエリアスを薄く溶かしたものを使用）
【その他】
５年前から片道５ｋｍの通勤をチャリにて。
４月２７日より夜のジョギング開始。（３ｋｍ程度）
情け無いことに両足とも強烈な筋肉痛・・・が大腿部だけはチャリによって鍛えられていたらしく全く痛みなし。
GWから夜のジョギングを５ｋｍに、その時に我が家のあるマンション（１２Ｆ）の上り下りも階段で大腿部筋肉強化。
帰宅後、すぐに風呂→体重＋体脂肪計測。（その後、お楽しみのビールと焼酎。ストレス無く飲めるのが嬉しい）
タニタの体脂肪率も測定できる体重計によればジョグを始めて毎日０．５づつぐらい減っていきましたよ。（風呂上り時）
【性別】 ♂
【年齢】 ３５
【身長】 １７３
【体重】 ６８ｋｇ→６５．５ｋｇ
【体脂肪率】 ２３→１７
【目標体重】 特になし
【食事】 制限なし（水分補給に粉末のアクエリアスを薄く溶かしたものを使用）
【その他】
５年前から片道５ｋｍの通勤をチャリにて。
４月２７日より夜のジョギング開始。（３ｋｍ程度）
情け無いことに両足とも強烈な筋肉痛・・・が大腿部だけはチャリによって鍛えられていたらしく全く痛みなし。
GWから夜のジョギングを５ｋｍに、その時に我が家のあるマンション（１２Ｆ）の上り下りも階段で大腿部筋肉強化。
帰宅後、すぐに風呂→体重＋体脂肪計測。（その後、お楽しみのビールと焼酎。ストレス無く飲めるのが嬉しい）
>>980
体脂肪率は電気抵抗を計ってるんだから風呂上がりに計っちゃ駄目ですって(汗)
体脂肪率は電気抵抗を計ってるんだから風呂上がりに計っちゃ駄目ですって(汗)
982 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 19:45:58 ID:npYx83NA
983 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 21:12:57 ID:npYx83NA
【性別】 ♂
【年齢】 ３５
【身長】 １７３
【体重】 ６６．６ｋｇ
【体脂肪率】 １７
【目標体重】 特になし
【食事】 ラーメン＋カレーライス（粉末のアクエリアスを薄く溶かしたもの） 運動後にヨーグルト
【その他】
ロードワークから帰ってきました。体重が増加？体脂肪は今日は変化無し。
タニタの説明書を見直してみましたが・・・就寝前の入浴後が適正だそうでつ。
逆に激しい運動後など発汗後、起床後、朝夕食事後すぐはNGとのことでつ。
では、キンキンに冷えた美味しいビールでも。。
【年齢】 ３５
【身長】 １７３
【体重】 ６６．６ｋｇ
【体脂肪率】 １７
【目標体重】 特になし
【食事】 ラーメン＋カレーライス（粉末のアクエリアスを薄く溶かしたもの） 運動後にヨーグルト
【その他】
ロードワークから帰ってきました。体重が増加？体脂肪は今日は変化無し。
タニタの説明書を見直してみましたが・・・就寝前の入浴後が適正だそうでつ。
逆に激しい運動後など発汗後、起床後、朝夕食事後すぐはNGとのことでつ。
では、キンキンに冷えた美味しいビールでも。。
>>979:ねぎ
乙
乙
985 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 22:32:08 ID:ig9prpKr
>>948の今日
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 167
【体重】 58.8
【体脂肪率】 16.6%
【目標体重】 57
【食事】 朝 トースト一枚 コーヒー ヨーグルト
昼 ごはん4/1善 カップめん
夜 ミンチカツ半分 トンカツ3切れ(出されたものは仕方ない。。)
豆腐とほうれん草の和え物 ポテトサラダ少量 ご飯一膳
【運動】 腕立て70回 足上げ25回 懸垂16回 ジョギング5km ウオーキング4km
【その他】 体脂肪に関してなんだけど、14%になったり18％になったり日によって
変動しますが、こんな一日単位で変わるもんなんでしょうか？
【性別】 ♂
【年齢】 30
【身長】 167
【体重】 58.8
【体脂肪率】 16.6%
【目標体重】 57
【食事】 朝 トースト一枚 コーヒー ヨーグルト
昼 ごはん4/1善 カップめん
夜 ミンチカツ半分 トンカツ3切れ(出されたものは仕方ない。。)
豆腐とほうれん草の和え物 ポテトサラダ少量 ご飯一膳
【運動】 腕立て70回 足上げ25回 懸垂16回 ジョギング5km ウオーキング4km
【その他】 体脂肪に関してなんだけど、14%になったり18％になったり日によって
変動しますが、こんな一日単位で変わるもんなんでしょうか？
987 ：985：2006/05/12(金) 22:54:58 ID:ig9prpKr
そうですか。だいたいいつも夜、風呂入る前に計ってるんですけどね。
明日は雨ということもあるし休息日としよう。日曜は温泉行ってリフ
レッシュだ。
明日は雨ということもあるし休息日としよう。日曜は温泉行ってリフ
レッシュだ。
この時間に食ったらやばいよね。
腹がが減ってしょうがないorz
腹がが減ってしょうがないorz
989 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 23:13:45 ID:ig9prpKr
>>988
茶か水を飲もう！もしくはヨーグルト？または寝ろｗ
茶か水を飲もう！もしくはヨーグルト？または寝ろｗ
>>988
お茶で我慢できるならそれでもいいけど、駄目なら味噌汁かわかめスープお勧め。
お茶で我慢できるならそれでもいいけど、駄目なら味噌汁かわかめスープお勧め。
992 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 23:29:21 ID:ig9prpKr
ところでサワラってどう思います？意外とたんぱく質が多いらしいけど。
魚なら、サバか鮭かサワラくらいしか食えない。小骨系は昔喉に骨が刺さって
から嫌になった。今日サワラの味噌づけの切り身買ってきた。マグロと鮭は
たんぱく質が多いと聞いたけど。
魚なら、サバか鮭かサワラくらいしか食えない。小骨系は昔喉に骨が刺さって
から嫌になった。今日サワラの味噌づけの切り身買ってきた。マグロと鮭は
たんぱく質が多いと聞いたけど。
>>991
我慢できなくなったら飲んでみるお！
我慢できなくなったら飲んでみるお！
995 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 23:41:25 ID:oR4zu1Wv
明日飲み会です。気を付けたらよいことはなんでしょうか？
996 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 23:42:20 ID:ig9prpKr
997 ：病弱名無しさん：2006/05/13(土) 00:05:52 ID:0dnyhfR3
うちのオカンが減肥茶で確実に痩せてきた！
今、ちゃんとした名前は分からないけど
そのへんの薬局に売ってるピンクの袋で580円位かな？
１日減肥茶のみを飲んで半月位もつようです
食事制限なし、１ヶ月に2キロ減位のペースなのでよいと思われます。
安いし案外おいしいのでオイラも今挑戦中です！
今、ちゃんとした名前は分からないけど
そのへんの薬局に売ってるピンクの袋で580円位かな？
１日減肥茶のみを飲んで半月位もつようです
食事制限なし、１ヶ月に2キロ減位のペースなのでよいと思われます。
安いし案外おいしいのでオイラも今挑戦中です！
昨日から半身浴始めました｡
999 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2006/05/13(土) 01:06:00 ID:itvtTreO
ume
1000 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2006/05/13(土) 01:06:35 ID:itvtTreO
1000kg減！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。