ダイエット宣言＆状況報告 4kg減
1 ：ねぎ：
タイトル通りです。
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも？
比類なき前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 3kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1122675290/
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも？
比類なき前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 3kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1122675290/
|
|
|
2 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/10/12(水) 07:22:26 ID:fj5L8IYg
参考URL
ためしてガッテン -みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
健康絶好調！栄養ナビ
ttp://www.sobikan.net/navi/health/login.asp
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/
ためしてガッテン -みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
健康絶好調！栄養ナビ
ttp://www.sobikan.net/navi/health/login.asp
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/
3 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/10/12(水) 07:24:01 ID:fj5L8IYg
テンプレのようなもの。(例)
【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
このスレは age sage にはこだわりません。ご自由にどうぞ。
【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
このスレは age sage にはこだわりません。ご自由にどうぞ。
【性別】女
【年齢】２７
【身長】１５７センチ
【体重】６３、８キロ
【体脂肪率】４０％
【目標体重】４８キロ
【食事】朝、和食
昼，夜グローバル等の置き換え食と副菜
運動 ウォーキングやエアロバイク筋トレをする
かなりやばいのでがんばるぞ。とりあえず６０キロ切るのが目標。
【年齢】２７
【身長】１５７センチ
【体重】６３、８キロ
【体脂肪率】４０％
【目標体重】４８キロ
【食事】朝、和食
昼，夜グローバル等の置き換え食と副菜
運動 ウォーキングやエアロバイク筋トレをする
かなりやばいのでがんばるぞ。とりあえず６０キロ切るのが目標。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８.５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 野菜スープ ぶどう
昼 スープ おにぎり
夜 カレー
間 飴 博多美人というお菓子
>>1ねぎさん
乙ですー！
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８.５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 野菜スープ ぶどう
昼 スープ おにぎり
夜 カレー
間 飴 博多美人というお菓子
>>1ねぎさん
乙ですー！
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】22.5%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 雑穀おにぎり（しらす） 無糖ヨーグルト（りんご1/4）カフェオレ
昼 いちごのパン ウィーンナーパン ブロッコリー ゆでタマゴ なめこの味噌汁
夜 スープリゾット カキフライ（1ヶ）
間 DAKARA クッキー（3枚）飴（1ヶ）
【運動】ジョギング2.5km ウォーキング2km
【その他】新しいスレッドに感謝＾＾皆さん頑張りましょう♪
目標体重53㎏にかえました 体脂肪率20%が目標です
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】22.5%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 雑穀おにぎり（しらす） 無糖ヨーグルト（りんご1/4）カフェオレ
昼 いちごのパン ウィーンナーパン ブロッコリー ゆでタマゴ なめこの味噌汁
夜 スープリゾット カキフライ（1ヶ）
間 DAKARA クッキー（3枚）飴（1ヶ）
【運動】ジョギング2.5km ウォーキング2km
【その他】新しいスレッドに感謝＾＾皆さん頑張りましょう♪
目標体重53㎏にかえました 体脂肪率20%が目標です
【性別】 ♀
【年齢】 19
【身長】 159
【体重】 50
【体脂肪率】 25
【目標体重】 47
【食事】 朝昼兼用：焼きうどん 夜(夕方)ﾊﾟﾝ3ｺ
【その他】 運動まったくしてないよ・・・orz
【年齢】 19
【身長】 159
【体重】 50
【体脂肪率】 25
【目標体重】 47
【食事】 朝昼兼用：焼きうどん 夜(夕方)ﾊﾟﾝ3ｺ
【その他】 運動まったくしてないよ・・・orz
8 ：病弱名無しさん：2005/10/13(木) 20:22:00 ID:zVO+R3JN
【科学】ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂの香り､脂肪を燃焼 ﾀﾞｲｴｯﾄ効果裏付け…大阪大
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1129202038/
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1129202038/
今日仕事の飲みだった。食いたくないのに
飲みたくないのに。体重増えた。
飲みたくないのに。体重増えた。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８.３
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜スープ カレーライス ヨーグルト
昼 おにぎり
夜 納豆 魚の煮物 そば 黒糖
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８.３
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜スープ カレーライス ヨーグルト
昼 おにぎり
夜 納豆 魚の煮物 そば 黒糖
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.1㎏
【体脂肪率】22.3%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 無糖ヨーグルト（りんご1/4）カフェオレ
昼 あんかけラーメン 菓子パン
夜 春雨スープ
間 キャラメル 紅茶 ミロ
【運動】ジョギング3.1km ウォーキング1.3km
【その他】
【身長】170cm
【体重】56.1㎏
【体脂肪率】22.3%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 無糖ヨーグルト（りんご1/4）カフェオレ
昼 あんかけラーメン 菓子パン
夜 春雨スープ
間 キャラメル 紅茶 ミロ
【運動】ジョギング3.1km ウォーキング1.3km
【その他】
12 ：ぷるっ：2005/10/14(金) 00:34:30 ID:ctR1VXI6
【開始日とスタート体重】8/3から60㎏
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.2㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…コーヒー牛乳、ﾌﾟﾁおにぎり。昼…ﾍﾟﾔﾝｸﾞソース焼そば。夜…食べられず。
【運動】芋掘り。
【その他】虫歯治療の痛みで食べられません。お腹すいてるのに…噛むと激痛。明日、ｾﾞﾘｰ系を買い求めます。
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.2㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…コーヒー牛乳、ﾌﾟﾁおにぎり。昼…ﾍﾟﾔﾝｸﾞソース焼そば。夜…食べられず。
【運動】芋掘り。
【その他】虫歯治療の痛みで食べられません。お腹すいてるのに…噛むと激痛。明日、ｾﾞﾘｰ系を買い求めます。
【性別】男
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】85㌔→83㌔
【目標体重】72㌔
【食事】
朝ご飯、ウインナー、冷凍食品のからあげ
昼ラーメン
夜ご飯、やきそば
【運動】してない
【その他】昨日今日と体調わるくて運動してないけど増えてなくて良かった
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】85㌔→83㌔
【目標体重】72㌔
【食事】
朝ご飯、ウインナー、冷凍食品のからあげ
昼ラーメン
夜ご飯、やきそば
【運動】してない
【その他】昨日今日と体調わるくて運動してないけど増えてなくて良かった
14 ：南国：2005/10/14(金) 13:27:39 ID:wLtgALWX
【性別】男
【年令】23
【身長】164
【体重】77
【体脂肪率】35.5
【目標体重】58（体脂肪率は半減）
【食事】油物を控えて野菜を多めにとる。
【その他】ウォーキングと腹筋を毎日、週末は球技等。とりあえず83から77まで落ちてそこからなかなか減らないです。太ってから昔に比べて体が弱くなった気もするので健康のためと見栄えのためにも頑張っていきます。
【年令】23
【身長】164
【体重】77
【体脂肪率】35.5
【目標体重】58（体脂肪率は半減）
【食事】油物を控えて野菜を多めにとる。
【その他】ウォーキングと腹筋を毎日、週末は球技等。とりあえず83から77まで落ちてそこからなかなか減らないです。太ってから昔に比べて体が弱くなった気もするので健康のためと見栄えのためにも頑張っていきます。
15 ：病弱名無しさん：2005/10/14(金) 14:39:51 ID:ONCgSA4l
【性別】女
【年齢】２５
【身長】１７０ｃｍ 【体重】 ５３
【目標体重】４８ｷﾛ
【年齢】２５
【身長】１７０ｃｍ 【体重】 ５３
【目標体重】４８ｷﾛ
【性別】 女
【年齢】 28
【身長】 164
【体重】 67
【体脂肪率】35orz
【目標体重】 60
【その他】 4ヶ月前は70kgだった。3ヶ月かけてやっと3キロ減らしたのに
それから1ヶ月変動なし。停滞期にしても長すぎる。くじけそう。
【年齢】 28
【身長】 164
【体重】 67
【体脂肪率】35orz
【目標体重】 60
【その他】 4ヶ月前は70kgだった。3ヶ月かけてやっと3キロ減らしたのに
それから1ヶ月変動なし。停滞期にしても長すぎる。くじけそう。
【体重】63.8
【脂肪率】37
【食事】
朝:ｵﾑﾗｲｽ
昼:ｻﾗﾐﾄｰｽﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
夜:ﾊｯｼｭﾄﾞﾋﾞｰﾌ、ﾏﾖﾊﾟﾝ、ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
【その他】
【脂肪率】37
【食事】
朝:ｵﾑﾗｲｽ
昼:ｻﾗﾐﾄｰｽﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
夜:ﾊｯｼｭﾄﾞﾋﾞｰﾌ、ﾏﾖﾊﾟﾝ、ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
【その他】
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.4㎏
【体脂肪率】21.7%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 焼きおにぎり ミルク寒天 きなこ寒天 りんご1/4
昼 ミルク寒天 雑穀ごはん カキフライ（1）から揚げ（4）
小松菜ともやしの辛しあえ 味噌汁（白菜 油揚げ）
夜 イチゴ寒天 目玉焼き（２）コーヒー
間 フルーツケーキ（一切れ） キャラメル
【運動】ジョギング3.2km
【その他】 食事前に寒天を少し食べる事にしました 効果はあるのかな・・・
今日はノンストップで3.2kmも走れた＾＾1ヶ月前までは100ｍ走っただけで息切れしてたのに。
ウォーキングで慣らしていったのがよかったみたいです 明日も走ろう～。
【身長】170cm
【体重】56.4㎏
【体脂肪率】21.7%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 焼きおにぎり ミルク寒天 きなこ寒天 りんご1/4
昼 ミルク寒天 雑穀ごはん カキフライ（1）から揚げ（4）
小松菜ともやしの辛しあえ 味噌汁（白菜 油揚げ）
夜 イチゴ寒天 目玉焼き（２）コーヒー
間 フルーツケーキ（一切れ） キャラメル
【運動】ジョギング3.2km
【その他】 食事前に寒天を少し食べる事にしました 効果はあるのかな・・・
今日はノンストップで3.2kmも走れた＾＾1ヶ月前までは100ｍ走っただけで息切れしてたのに。
ウォーキングで慣らしていったのがよかったみたいです 明日も走ろう～。
【体重】55.9
【体脂肪率】26.2
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 薄皮こしあんぱん(半分)
昼 お弁当(栗ごはん、ぶりの照り焼き、里芋煮、漬物)
夜 ご飯一膳、胡麻豆乳鍋、コロッケ
【飲料】 水500 ウーロン茶300
【運動】自転車30×2 ウォーキング10×2
【その他】仕事の都合上、今日はやたら動きました
てか普段動かなさすぎなのかも…
【体脂肪率】26.2
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 薄皮こしあんぱん(半分)
昼 お弁当(栗ごはん、ぶりの照り焼き、里芋煮、漬物)
夜 ご飯一膳、胡麻豆乳鍋、コロッケ
【飲料】 水500 ウーロン茶300
【運動】自転車30×2 ウォーキング10×2
【その他】仕事の都合上、今日はやたら動きました
てか普段動かなさすぎなのかも…
【体重】64.6
【脂肪率】37
【食事】
昼:ｶﾆ巻き、味噌汁
夜:ｵﾑﾗｲｽ、ﾎﾟﾄﾌ、お新香
【その他】
yoga30分
【脂肪率】37
【食事】
昼:ｶﾆ巻き、味噌汁
夜:ｵﾑﾗｲｽ、ﾎﾟﾄﾌ、お新香
【その他】
yoga30分
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.7kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.49
【最低摂取カロリー】2532kcal
【目標蛋白質】115.7g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール2個(6.)、
【朝】白飯2膳(6.6)、筑前煮(?)、若布の味噌汁(2.2)、プロテイン珈琲(10.7)、
【運動】ブルワーカー(10、12×2、14×2、17×2、18、27、33)、インクラインフライ、
ベンチフライ、ボディブレード(腕後部×2、臀部太股)、ストレッチ(肩首、胸、背中、腰
脚後面、脚前面)、バイク3分
【昼】レーズンロール2個(6.)、どん兵衛(10.3)、
【運動】ブルワーカー(3×2、6、9、12、13、17、19×5、24×2、33、40×2)、プローン
レッグレイズ×4、リアレイズ×4、プッシュアウェイ、サイドレイズ×2、アームカー
ル、ベンチフライ、腕立て伏せ、クランチ×3、インクラインフライ、ニーレイズ、プレ
ス、ボディブレード(胸×2、腹×2、腕、臀部太股)、ストレッチ(脚後面臀部、胸)、バイ
ク35分、
【晩】クッキー2枚(1)、白飯2膳(6.6)、溶き卵のスープ(6.3)、里芋煮(1.4)、スパゲティ
サラダ(?)、鰯甘露煮(17.8)、
【蛋白質】92.6g
【その他】体脂肪率を上げないように+0.2kgが難しい。
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.7kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.49
【最低摂取カロリー】2532kcal
【目標蛋白質】115.7g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール2個(6.)、
【朝】白飯2膳(6.6)、筑前煮(?)、若布の味噌汁(2.2)、プロテイン珈琲(10.7)、
【運動】ブルワーカー(10、12×2、14×2、17×2、18、27、33)、インクラインフライ、
ベンチフライ、ボディブレード(腕後部×2、臀部太股)、ストレッチ(肩首、胸、背中、腰
脚後面、脚前面)、バイク3分
【昼】レーズンロール2個(6.)、どん兵衛(10.3)、
【運動】ブルワーカー(3×2、6、9、12、13、17、19×5、24×2、33、40×2)、プローン
レッグレイズ×4、リアレイズ×4、プッシュアウェイ、サイドレイズ×2、アームカー
ル、ベンチフライ、腕立て伏せ、クランチ×3、インクラインフライ、ニーレイズ、プレ
ス、ボディブレード(胸×2、腹×2、腕、臀部太股)、ストレッチ(脚後面臀部、胸)、バイ
ク35分、
【晩】クッキー2枚(1)、白飯2膳(6.6)、溶き卵のスープ(6.3)、里芋煮(1.4)、スパゲティ
サラダ(?)、鰯甘露煮(17.8)、
【蛋白質】92.6g
【その他】体脂肪率を上げないように+0.2kgが難しい。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】21.2%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 （15日の記録）ミルク寒天 雑穀おにぎり 味噌汁（白菜 油揚げ）ポルテ
昼 鮭おにぎり メロンパン コロッケ
夜 味噌汁 大根サラダ まぐろ刺身
間 モンブラン アミノドリンク
【運動】ジョギング3.7km ストレッチ 毒素排出マッサージ
【その他】モンブラン食べてしまったー 反省・・・。
ジョギングしようと思って起きたのに雨降ってる・・ 早くやまないかなぁ
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】21.2%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 （15日の記録）ミルク寒天 雑穀おにぎり 味噌汁（白菜 油揚げ）ポルテ
昼 鮭おにぎり メロンパン コロッケ
夜 味噌汁 大根サラダ まぐろ刺身
間 モンブラン アミノドリンク
【運動】ジョギング3.7km ストレッチ 毒素排出マッサージ
【その他】モンブラン食べてしまったー 反省・・・。
ジョギングしようと思って起きたのに雨降ってる・・ 早くやまないかなぁ
【体重】55.9
【体脂肪率】25.9
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 デニッシュパン(1/4) 粗びきフランク
昼 ラーメン マロンマロン
夜 ご飯一膳 青菜の汁物 ヨーグルトLT
【飲料】 水500
【運動】
【その他】ジャンクフードばっか…反省
【体脂肪率】25.9
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 デニッシュパン(1/4) 粗びきフランク
昼 ラーメン マロンマロン
夜 ご飯一膳 青菜の汁物 ヨーグルトLT
【飲料】 水500
【運動】
【その他】ジャンクフードばっか…反省
>>ゆうさん
運動の毒素排出マッサージってどんなの？
内容と効果を教えてー
モンブランもそうだけどメロンパンもやばいよ。
メロパンって以外にｃａｌ高くない？
運動の毒素排出マッサージってどんなの？
内容と効果を教えてー
モンブランもそうだけどメロンパンもやばいよ。
メロパンって以外にｃａｌ高くない？
かっぱえびせんが
やめられないとまらないorz
やめられないとまらないorz
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.6㎏
【体脂肪率】21.5%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 無糖ヨーグルト フルーツグラノーラ バナナ サラダ カフェオレ
昼 キムチ鍋 ご飯（2/3）
夜 ミルク寒天 目玉焼き コーヒー
間 コーヒー キシリトールガム
【運動】ウォーキング（1時間）ストレッチ 毒素排出マッサージ
>>24
メロンパンもカロリーたかっ！ですよね・・・パンが好きな物でついつい・・
毒素排出マッサージはゴットハンドと呼ばれている高橋ミカさんのやり方なのですが
文字ではうまく説明できませんorz 今 発売中のsaitaという雑誌に詳しく出てますよ！
やり方はオイルをつけて手順通りに強めにお腹をマッサージしていくだけです（所要時間5分くらい）
私もまだ3日しかたってないので効果はわかりませんが 効きそうな感じがしますよ～
【身長】170cm
【体重】56.6㎏
【体脂肪率】21.5%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 無糖ヨーグルト フルーツグラノーラ バナナ サラダ カフェオレ
昼 キムチ鍋 ご飯（2/3）
夜 ミルク寒天 目玉焼き コーヒー
間 コーヒー キシリトールガム
【運動】ウォーキング（1時間）ストレッチ 毒素排出マッサージ
>>24
メロンパンもカロリーたかっ！ですよね・・・パンが好きな物でついつい・・
毒素排出マッサージはゴットハンドと呼ばれている高橋ミカさんのやり方なのですが
文字ではうまく説明できませんorz 今 発売中のsaitaという雑誌に詳しく出てますよ！
やり方はオイルをつけて手順通りに強めにお腹をマッサージしていくだけです（所要時間5分くらい）
私もまだ3日しかたってないので効果はわかりませんが 効きそうな感じがしますよ～
【体重】64.2
【脂肪率】37
【食事】
朝:ﾎﾟﾄﾌおじや、柿
昼:ｼﾁｭｰﾊﾟﾝ
夜:水炊き
【その他】
【脂肪率】37
【食事】
朝:ﾎﾟﾄﾌおじや、柿
昼:ｼﾁｭｰﾊﾟﾝ
夜:水炊き
【その他】
【体重】56.1
【体脂肪率】26.4
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 トムヤムクンヌードル ちんすこう
間食 紅葉まんじゅう
夜 ご飯一膳 餃子 玉子ワカメスープ 納豆
【飲料】水500
【運動】クランチ15×2 腕立てふせ15
【その他】
【体脂肪率】26.4
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 トムヤムクンヌードル ちんすこう
間食 紅葉まんじゅう
夜 ご飯一膳 餃子 玉子ワカメスープ 納豆
【飲料】水500
【運動】クランチ15×2 腕立てふせ15
【その他】
29 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/10/17(月) 07:18:35 ID:kfxPnaiC
ねぎさん、乙です～。
だいぶひさしぶりのカキコです。
仕事が忙しすぎてパソを立ち上げる暇がないです。
2/24start 35歳♀158cm74kg40% 目標58kg
体重 59.4kg 32.5%
朝 牛乳と納豆
昼 鍋の雑炊
晩 肉じゃが サラダ イシイのハンバーグ さしみこんにゃく
間食 三方六 枝豆 ビール350
水分量 烏龍200 珈琲500 計700
最近、職場で米なしの弁当を食べてます。
運動は散歩5000歩くらい。
朝はプロテインダイエットがなかったので、卵か納豆で代用してましたが
今日から復活です。
加えて、リンパマッサージ始めました。少なくとも浮腫みには効き目ありそうです。
また余裕できたら書き込みます。
皆様よろしくおねがいしますね。
だいぶひさしぶりのカキコです。
仕事が忙しすぎてパソを立ち上げる暇がないです。
2/24start 35歳♀158cm74kg40% 目標58kg
体重 59.4kg 32.5%
朝 牛乳と納豆
昼 鍋の雑炊
晩 肉じゃが サラダ イシイのハンバーグ さしみこんにゃく
間食 三方六 枝豆 ビール350
水分量 烏龍200 珈琲500 計700
最近、職場で米なしの弁当を食べてます。
運動は散歩5000歩くらい。
朝はプロテインダイエットがなかったので、卵か納豆で代用してましたが
今日から復活です。
加えて、リンパマッサージ始めました。少なくとも浮腫みには効き目ありそうです。
また余裕できたら書き込みます。
皆様よろしくおねがいしますね。
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 175
【体重】 68
【体脂肪率】 19％
【目標体重】 63
【食事】
朝：パン
昼：ラーメン
夜：キャベツ・おでん・納豆
【その他】腹筋・背筋・腕立て30回
今日から参加します。よろしくです。
一人暮らししてるので食事に困っています・・・。
出来合いモノはカロリーが高くてだめなんですよね？
簡単にできるダイエット料理があれば教えてほしいです。
【年齢】 20
【身長】 175
【体重】 68
【体脂肪率】 19％
【目標体重】 63
【食事】
朝：パン
昼：ラーメン
夜：キャベツ・おでん・納豆
【その他】腹筋・背筋・腕立て30回
今日から参加します。よろしくです。
一人暮らししてるので食事に困っています・・・。
出来合いモノはカロリーが高くてだめなんですよね？
簡単にできるダイエット料理があれば教えてほしいです。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】55.5㎏
【体脂肪率】21.3%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 ガーリックフランスパン ロールパン
昼 チキンとサラダのパン さつま芋 スナックえんどう（外食）
黒ビール（グラス2杯）
夜 おしんこ ミロ
間 ミルクティ
【運動】ストレッチ 毒素排出マッサージ
【その他】 なぜだか急に体重減少 今まで停滞期？だったのかしら・・謎
>>29 すずさん お久しぶりです＾＾お元気そうでよかった！仕事頑張って下さいね
>>30 ぷりんさん よろしく＾＾これからの季節にぴったりな一人鍋なんてどうですか？
簡単なのに野菜もたくさんとれてお腹も満腹になりますよ。ポン酢やキムチ 味噌 豆乳など
色んな味が楽しめますね！今は一人用の土鍋も100均で売ってるし面倒な後片付けもラクですよ～
【身長】170cm
【体重】55.5㎏
【体脂肪率】21.3%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 ガーリックフランスパン ロールパン
昼 チキンとサラダのパン さつま芋 スナックえんどう（外食）
黒ビール（グラス2杯）
夜 おしんこ ミロ
間 ミルクティ
【運動】ストレッチ 毒素排出マッサージ
【その他】 なぜだか急に体重減少 今まで停滞期？だったのかしら・・謎
>>29 すずさん お久しぶりです＾＾お元気そうでよかった！仕事頑張って下さいね
>>30 ぷりんさん よろしく＾＾これからの季節にぴったりな一人鍋なんてどうですか？
簡単なのに野菜もたくさんとれてお腹も満腹になりますよ。ポン酢やキムチ 味噌 豆乳など
色んな味が楽しめますね！今は一人用の土鍋も100均で売ってるし面倒な後片付けもラクですよ～
↑ 名前わすれました・・。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 測定なし
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 野菜スープ なし こんぶ
昼 飲むヨーグルト おにぎり
夜 おから キャベツ炒め 高野豆腐
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 測定なし
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 野菜スープ なし こんぶ
昼 飲むヨーグルト おにぎり
夜 おから キャベツ炒め 高野豆腐
8/6start66.6/37
MAX68.4/43
4週間で-１kg
【性別】♀
【年齢】32
来月でｿﾞﾛ目
【身長】156.5
【体重】64.8
【脂肪率】38
【目標体重】58.4
【食事】
朝:納豆巻き
昼:水炊き雑炊、とまと
夕:味噌汁、鮭ﾑﾆｴﾙ、きのこｿﾃｰ、お新香
【その他】
最近仕事が立て込んで身体がだるいorz
リフレッシュしたい
MAX68.4/43
4週間で-１kg
【性別】♀
【年齢】32
来月でｿﾞﾛ目
【身長】156.5
【体重】64.8
【脂肪率】38
【目標体重】58.4
【食事】
朝:納豆巻き
昼:水炊き雑炊、とまと
夕:味噌汁、鮭ﾑﾆｴﾙ、きのこｿﾃｰ、お新香
【その他】
最近仕事が立て込んで身体がだるいorz
リフレッシュしたい
35 ：迷えるおデブ：2005/10/17(月) 22:37:45 ID:BjaGpYr8
「脂肪を燃やせ！デブ女脱出大作戦」というスレにいるものです。
よかったらみなさんにダイエットの内容をみていただきたいのです。
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129047181/
よろしくお願いします。
よかったらみなさんにダイエットの内容をみていただきたいのです。
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129047181/
よろしくお願いします。
間違ってあげてしまいました。ごめんなさい。
【体重】56.1
【体脂肪率】26.4
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 カレーうどん ゆで卵
夜 ポトフ コーンサラダ 鯖 黒糖ドーナツ
【飲料】ウーロン茶200
【運動】
【その他】体重は測ってないため昨日の数値です
【体脂肪率】26.4
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 カレーうどん ゆで卵
夜 ポトフ コーンサラダ 鯖 黒糖ドーナツ
【飲料】ウーロン茶200
【運動】
【その他】体重は測ってないため昨日の数値です
38 ：病弱名無しさん：2005/10/18(火) 15:44:22 ID:4P8fkQfa
【性別】 ♂
【年齢】 29
【身長】 173cm
【体重】 77.4kg
【体脂肪率】 ????
【目標体重】 67kg
【食事】 朝:白米、味噌汁、納豆、魚の干物、牛乳、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ
昼:(弁当)白米、塩昆布、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、玉子焼き、梅干
夕:パワーバー １個
間:ﾐﾝﾄ飴、ｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
【その他】 運動：水泳1.5km (50分)、腹筋30x3ｾｯﾄ、腕立て30x3ｾｯﾄ
風邪で具合があまりよくない。早く治そう。(x_x)m zZZZＺ
【年齢】 29
【身長】 173cm
【体重】 77.4kg
【体脂肪率】 ????
【目標体重】 67kg
【食事】 朝:白米、味噌汁、納豆、魚の干物、牛乳、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ
昼:(弁当)白米、塩昆布、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、玉子焼き、梅干
夕:パワーバー １個
間:ﾐﾝﾄ飴、ｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
【その他】 運動：水泳1.5km (50分)、腹筋30x3ｾｯﾄ、腕立て30x3ｾｯﾄ
風邪で具合があまりよくない。早く治そう。(x_x)m zZZZＺ
39 ：目標55ｋｇの者です：2005/10/18(火) 23:48:40 ID:0BDgEd0E
前スレより参戦さしていただいてる者ですが
【性別】 33歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 2ヶ月前66㎏→1ヶ月前59ｋｇ→現状56ｋｇ
【体脂肪率】 ???
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝 卵抜きで普通に取り、昼オニギリ1個・菓子少々、夜たまにサラダ+おかず1品
【運動】筋トレ20分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ダンベル10分、ジョギング30分以上
【その他】 総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ280→254→208まで下がりました。（医者に体重減が効いてると褒められました）
前スレにてご指摘もありましたが特につらさも無くここまで減量してしまった。
で質問があるのですが
まだ下腹やお尻辺りに余分な脂肪があります。（腹・胸・上腕は良い感じで筋肉あり）
どうしよう？このまま食事だけ増やして筋肉付けても脂肪は減らないですか？
ここは一旦目標下げて脂肪を減らしてから筋肉つけて55ｋｇに戻すって言うのは無謀でしょうか？
【性別】 33歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 2ヶ月前66㎏→1ヶ月前59ｋｇ→現状56ｋｇ
【体脂肪率】 ???
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝 卵抜きで普通に取り、昼オニギリ1個・菓子少々、夜たまにサラダ+おかず1品
【運動】筋トレ20分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ダンベル10分、ジョギング30分以上
【その他】 総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ280→254→208まで下がりました。（医者に体重減が効いてると褒められました）
前スレにてご指摘もありましたが特につらさも無くここまで減量してしまった。
で質問があるのですが
まだ下腹やお尻辺りに余分な脂肪があります。（腹・胸・上腕は良い感じで筋肉あり）
どうしよう？このまま食事だけ増やして筋肉付けても脂肪は減らないですか？
ここは一旦目標下げて脂肪を減らしてから筋肉つけて55ｋｇに戻すって言うのは無謀でしょうか？
【体重】64.8
【脂肪率】36
【食事】
昼:ﾅｽﾐｰﾄﾊﾟｽﾀ
夕:半ﾗｲｽ、ｺﾛｯｹ、ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁
【脂肪率】36
【食事】
昼:ﾅｽﾐｰﾄﾊﾟｽﾀ
夕:半ﾗｲｽ、ｺﾛｯｹ、ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁
>>39:目標55kgの者ですさん
食事を少し増やして体脂肪率を出来るだけ上げないように筋肉と
脂肪を付け､食事を少し減らして筋肉を出来るだけ減らさないよ
うに脂肪を減らすのが良いと思います｡
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ板の質問ｽﾚをROMっていると脂肪を増やさない筋肉を
増やすのは非常に困難なようです｡
食事を少し増やして体脂肪率を出来るだけ上げないように筋肉と
脂肪を付け､食事を少し減らして筋肉を出来るだけ減らさないよ
うに脂肪を減らすのが良いと思います｡
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ板の質問ｽﾚをROMっていると脂肪を増やさない筋肉を
増やすのは非常に困難なようです｡
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 蒸しケーキ(1/5)
昼 お弁当(ご飯100、豚のしょうが焼き、青菜のお浸し、ポテト、漬物)
夜
チーズフランスパン ビビンバおにぎり 焼きそば少々 納豆キムチ
【飲料】水500 緑茶200 青汁黒酢200
【運動】クランチ15 ストレッチ
【その他】早くいい天気にならないかな～
【目標体重】55
【食事】朝 蒸しケーキ(1/5)
昼 お弁当(ご飯100、豚のしょうが焼き、青菜のお浸し、ポテト、漬物)
夜
チーズフランスパン ビビンバおにぎり 焼きそば少々 納豆キムチ
【飲料】水500 緑茶200 青汁黒酢200
【運動】クランチ15 ストレッチ
【その他】早くいい天気にならないかな～
45 ：３８番です：2005/10/19(水) 12:10:14 ID:ukh1XaEf
【体重】 76.2kg
【目標体重】 67kg
【食事】 朝:白米、味噌汁、納豆、魚ﾌﾗｲ、ｳｨﾝﾅｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ
昼:(弁当)白米、佃煮、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、明太子、梅干
夕:パワーバー １個
間:栄養剤
【その他】 久しぶりに運動するとｸｯと体重が落ちる。運動し続けても体重は減り続けないのよね…汗
がんばろう。
【目標体重】 67kg
【食事】 朝:白米、味噌汁、納豆、魚ﾌﾗｲ、ｳｨﾝﾅｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ
昼:(弁当)白米、佃煮、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、明太子、梅干
夕:パワーバー １個
間:栄養剤
【その他】 久しぶりに運動するとｸｯと体重が落ちる。運動し続けても体重は減り続けないのよね…汗
がんばろう。
46 ：むらむら ◆Megu/Ifs0Q ：2005/10/19(水) 16:34:07 ID:m8A0fSAM
【性別】 ♂
【年齢】 27
【身長】 174cm
【体重】 80.0kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
【年齢】 27
【身長】 174cm
【体重】 80.0kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
47 ：ぴたぱん：2005/10/19(水) 18:42:28 ID:Y6lHev24
【性別】女
【年齢】１７
【身長】１５３センチ
【体重】６０キロ
【体脂肪率】４３％
【目標体重】３８キロ
【食事】野菜ジュース一杯
運動 なしで頑張る。
とりあえずマターリ頑張る
【年齢】１７
【身長】１５３センチ
【体重】６０キロ
【体脂肪率】４３％
【目標体重】３８キロ
【食事】野菜ジュース一杯
運動 なしで頑張る。
とりあえずマターリ頑張る
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５７．９
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 こんぶ 野菜スープ ブドウ
昼 スープ せんべい
夜 豆乳 バナナ
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５７．９
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 こんぶ 野菜スープ ブドウ
昼 スープ せんべい
夜 豆乳 バナナ
【体重】63.8
【脂肪率】38
【食事】
朝:ｶﾆ巻き、わかめｽｰﾌﾟ、柿
昼:ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
夜:ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ
【その他】yoga1h
【脂肪率】38
【食事】
朝:ｶﾆ巻き、わかめｽｰﾌﾟ、柿
昼:ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
夜:ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ
【その他】yoga1h
50 ：むらむら ◆Megu/Ifs0Q ：2005/10/19(水) 22:30:58 ID:m8A0fSAM
【性別】 ♂
【年齢】 27
【身長】 174cm
【開始時体重】 80.0kg
【開始時体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
---1日目終了---
【体重】79.8kg（前日比-0.2kg）
【体脂肪】33%
【食事】
朝 牛乳 食パン 梨
昼 なし
夜 天丼 酎ハイ
間食 あたりめ
【運動】
水泳
【年齢】 27
【身長】 174cm
【開始時体重】 80.0kg
【開始時体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
---1日目終了---
【体重】79.8kg（前日比-0.2kg）
【体脂肪】33%
【食事】
朝 牛乳 食パン 梨
昼 なし
夜 天丼 酎ハイ
間食 あたりめ
【運動】
水泳
51 ：目標55ｋｇの者です：2005/10/19(水) 22:52:08 ID:1QIkoicp
>>41さんレスどもです。
うーん。私の堅い頭では理解しにくいです。
要は摂取カロリー＞消費カロリーの状態で筋肉を付け
摂取カロリー＜消費カロリーの状態で脂肪を落とす
と言う事で良いですか？
摂取カロリー＝消費カロリーの状態で筋肉付かないかなーー。
とりあえずウエトレ版ＲＯＭってきます。どもでした。
>>43
すみません。朝は食欲あるので割ともりもり
食べるのですが、夜は運動しているせいか食欲なく
食べなくても平気なのが現状です。（野菜は取るようにしてますが）
>>あの…不謹慎ですけどリバ来たら報告よろ。
必ず報告しますよ。気長に待っててヨロ
うーん。私の堅い頭では理解しにくいです。
要は摂取カロリー＞消費カロリーの状態で筋肉を付け
摂取カロリー＜消費カロリーの状態で脂肪を落とす
と言う事で良いですか？
摂取カロリー＝消費カロリーの状態で筋肉付かないかなーー。
とりあえずウエトレ版ＲＯＭってきます。どもでした。
>>43
すみません。朝は食欲あるので割ともりもり
食べるのですが、夜は運動しているせいか食欲なく
食べなくても平気なのが現状です。（野菜は取るようにしてますが）
>>あの…不謹慎ですけどリバ来たら報告よろ。
必ず報告しますよ。気長に待っててヨロ
52 ：病弱名無しさん：2005/10/19(水) 23:45:56 ID:euzY8Qdv
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 166
【体重】 74
【目標体重】 69（12月末）
------1日目------------------------
【食事】
朝 クロワッサン1つ
昼 幕の内弁当
夜 きつねうどん、かしわ、キャベツ
【運動】
30分歩いた。室内運動15分。
【その他】
毎日最低1時間は運動したいけど、時間が・・・
----------------------------------
【年齢】 33
【身長】 166
【体重】 74
【目標体重】 69（12月末）
------1日目------------------------
【食事】
朝 クロワッサン1つ
昼 幕の内弁当
夜 きつねうどん、かしわ、キャベツ
【運動】
30分歩いた。室内運動15分。
【その他】
毎日最低1時間は運動したいけど、時間が・・・
----------------------------------
【体重】56.1
【体脂肪】26.0
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 フォー サンドイッチ 漬物
夜 ご飯一膳 キムチ鍋 コロッケ(半分)
【飲料】水200 飲むヨーグルト200
【運動】クランチ15 ストレッチ
【その他】これからの季節は鍋がいいですね～暖まるし野菜のエキスたっぷりとれるし
【体脂肪】26.0
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 フォー サンドイッチ 漬物
夜 ご飯一膳 キムチ鍋 コロッケ(半分)
【飲料】水200 飲むヨーグルト200
【運動】クランチ15 ストレッチ
【その他】これからの季節は鍋がいいですね～暖まるし野菜のエキスたっぷりとれるし
>> 51
リバウンドしないことを祈っております。体調を崩さないように頑張ってください。
リバウンドしないことを祈っております。体調を崩さないように頑張ってください。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５７．７
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 梨 こんぶ 大根の葉の炒め物 みそ汁
昼 おにぎり スープ
夜 きゃべつ炒め
最近忙しくてきちんとした食事をしてない。こんなんで痩せても不健康だよなぁ。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５７．７
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 梨 こんぶ 大根の葉の炒め物 みそ汁
昼 おにぎり スープ
夜 きゃべつ炒め
最近忙しくてきちんとした食事をしてない。こんなんで痩せても不健康だよなぁ。
【体重】64.8
【脂肪率】37
【食事】
朝:鰹巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:柿
夜:焼きうどん
【その他】yoga30
涼しくなってきたので水分を
お茶1ｽﾎﾟﾄﾞﾘ1へ
【脂肪率】37
【食事】
朝:鰹巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:柿
夜:焼きうどん
【その他】yoga30
涼しくなってきたので水分を
お茶1ｽﾎﾟﾄﾞﾘ1へ
57 ：目標55ｋｇの者です：2005/10/20(木) 23:10:31 ID:bTMO5j2u
58 ：むらむら ◆Megu/Ifs0Q ：2005/10/21(金) 00:02:00 ID:YoGElRSS
【性別】 ♂
【年齢】 27
【身長】 174cm
【開始時体重】 80.0kg
【開始時体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
---2日目終了---
【体重】79.6kg（前日比-0.2kg）
【体脂肪】33%
【食事】
朝 牛乳 サンドイッチ
昼 グラタン
夜 割子そば
間食 チーズバーガー ソフトクリーム 酎ハイ あたりめ
【運動】
水泳
【備考】
今日は間食が多かった・・・明日からは気をつけよう
【年齢】 27
【身長】 174cm
【開始時体重】 80.0kg
【開始時体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
---2日目終了---
【体重】79.6kg（前日比-0.2kg）
【体脂肪】33%
【食事】
朝 牛乳 サンドイッチ
昼 グラタン
夜 割子そば
間食 チーズバーガー ソフトクリーム 酎ハイ あたりめ
【運動】
水泳
【備考】
今日は間食が多かった・・・明日からは気をつけよう
【体重】56.8
【体脂肪】27.2
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 キムチ鍋(ご飯入り)
昼 お弁当(ご飯100、カジキの煮魚、大根そぼろあんかけ、)
夜 ご飯一膳 胡麻みそ鍋 生かつお キムチ
【飲料】水500 ウーロン茶300 飲むヨーグルト100 カルシウムパーラー(マンゴー)150
【運動】ウォーキング20分 クランチ×15 腕立てふせ×15 ストレッチ
【その他】朝からキムチ鍋(゜д゜)ウマー
でも息が気になってしょうがなかったです(汗)
体脂肪率が一気に1強アップ…最近食べ過ぎかな…
【体脂肪】27.2
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 キムチ鍋(ご飯入り)
昼 お弁当(ご飯100、カジキの煮魚、大根そぼろあんかけ、)
夜 ご飯一膳 胡麻みそ鍋 生かつお キムチ
【飲料】水500 ウーロン茶300 飲むヨーグルト100 カルシウムパーラー(マンゴー)150
【運動】ウォーキング20分 クランチ×15 腕立てふせ×15 ストレッチ
【その他】朝からキムチ鍋(゜д゜)ウマー
でも息が気になってしょうがなかったです(汗)
体脂肪率が一気に1強アップ…最近食べ過ぎかな…
60 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 06:13:56 ID:HHpQTQJ/
【年令】19
【性別】女
【身長】153
【体重】46.2
【目標体重】40.0
今月いっぱいになってみせたい！とりぁぇず水と1日に100kalにすることにしました
【性別】女
【身長】153
【体重】46.2
【目標体重】40.0
今月いっぱいになってみせたい！とりぁぇず水と1日に100kalにすることにしました
死ぬで・・・マジで
62 ：ゆり：2005/10/21(金) 07:16:22 ID:839PGLPG
【性別】 ♀
【身長】151
【体重】45
【体脂肪率】20％
【目標】39
ストレスで太ったので、元の体重にもどりたい…がんばるぞー
【身長】151
【体重】45
【体脂肪率】20％
【目標】39
ストレスで太ったので、元の体重にもどりたい…がんばるぞー
63 ：３８：2005/10/21(金) 10:57:26 ID:AK03+ZH0
【体重】 77.1kg
【目標体重】 67kg
【食事】 朝:白米、味噌汁、納豆、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｶﾘﾌﾗﾜ、焼き魚、ｲｶﾘﾝｸﾞ
昼:塩焼きそば、あげパン、ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ
夕:ｵﾆｷﾞﾘ１個、お茶
間:ガム、のど飴など
【その他】 寝た。でも風邪は治らず。 はぁ～辛いッス
【目標体重】 67kg
【食事】 朝:白米、味噌汁、納豆、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｶﾘﾌﾗﾜ、焼き魚、ｲｶﾘﾝｸﾞ
昼:塩焼きそば、あげパン、ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ
夕:ｵﾆｷﾞﾘ１個、お茶
間:ガム、のど飴など
【その他】 寝た。でも風邪は治らず。 はぁ～辛いッス
自分は身長180センチで体重が80キロありました。
でも、４ヵ月ぐらいで66キロか67キロぐらいに
体重を落としました。どんな方法で痩せたか
説明します、参考になればうれしいです。
まず一日の総摂取カロリーを2000以内に抑える事
そして、夕食後に毎日リンゴ酢をコップ一杯飲む
自分はリンゴ酢が体質的にあってたので、それを
飲みました。リンゴ酢を飲んだ後には歩く
だいたい50分から一時間ぐらい
今言った事を、ほぼ毎日続けるようにすれば
痩せると思います！女性の場合は総摂取カロリーを
もう少し減らして、豆乳にかえたほうがいいと思い
ます。18歳 男より
でも、４ヵ月ぐらいで66キロか67キロぐらいに
体重を落としました。どんな方法で痩せたか
説明します、参考になればうれしいです。
まず一日の総摂取カロリーを2000以内に抑える事
そして、夕食後に毎日リンゴ酢をコップ一杯飲む
自分はリンゴ酢が体質的にあってたので、それを
飲みました。リンゴ酢を飲んだ後には歩く
だいたい50分から一時間ぐらい
今言った事を、ほぼ毎日続けるようにすれば
痩せると思います！女性の場合は総摂取カロリーを
もう少し減らして、豆乳にかえたほうがいいと思い
ます。18歳 男より
【体重】63.8
【脂肪率】36
【食事】
9:30ｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
13:00ｶﾂｶﾚｰ
21:00大根ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
【その他】yoga30、水分2
【脂肪率】36
【食事】
9:30ｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
13:00ｶﾂｶﾚｰ
21:00大根ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
【その他】yoga30、水分2
66 ：むらむら ◆Megu/Ifs0Q ：2005/10/21(金) 23:27:03 ID:VAG5j/Ca
【性別】 ♂
【年齢】 27
【身長】 174cm
【開始時体重】 80.0kg
【開始時体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
---3日目終了---
【体重】79.2kg（前日比-0.4kg）
【体脂肪】33%
【食事】
朝 牛乳 食パン
昼 なし
夜 豆腐 シュウマイ ウィンナー たけのこ きゅうり
間食 野菜ジュース 酎ハイ あたりめ
【運動】
水泳
【備考】
どうしても寝る前の酎ハイだけはやめられない
【年齢】 27
【身長】 174cm
【開始時体重】 80.0kg
【開始時体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
---3日目終了---
【体重】79.2kg（前日比-0.4kg）
【体脂肪】33%
【食事】
朝 牛乳 食パン
昼 なし
夜 豆腐 シュウマイ ウィンナー たけのこ きゅうり
間食 野菜ジュース 酎ハイ あたりめ
【運動】
水泳
【備考】
どうしても寝る前の酎ハイだけはやめられない
67 ：アブダビ ◆fO4xYTMQPE ：2005/10/21(金) 23:37:55 ID:XBASjcN5
【性別】獣臭いくらいの雄
【年齢】 22
【身長】173cm
【体重】 100kg
【体脂肪率】 27%
【目標体重】 75kg
【食事】 一日に1600kclほどを摂取、主に有機野菜、肉類は極力摂取せず
淡白質は大豆などから摂る。
【運動】毎日3kmのウォーキング、腹筋40回、腕立て伏せ30回
拳法の型を知ってる限り一通りしている。
【その他】10月1日からこの方法で6kg減らしたが、なかなか100kgをきらない。
このままでいいのかアドバイスを是非いただきたいです。
【年齢】 22
【身長】173cm
【体重】 100kg
【体脂肪率】 27%
【目標体重】 75kg
【食事】 一日に1600kclほどを摂取、主に有機野菜、肉類は極力摂取せず
淡白質は大豆などから摂る。
【運動】毎日3kmのウォーキング、腹筋40回、腕立て伏せ30回
拳法の型を知ってる限り一通りしている。
【その他】10月1日からこの方法で6kg減らしたが、なかなか100kgをきらない。
このままでいいのかアドバイスを是非いただきたいです。
【体重】55.7
【体脂肪】25.5
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 胡麻昆布おにぎり
昼 お弁当(ご飯120、牛肉厚揚げ炒め、ナムル、スパゲッティサラダ、漬物、南瓜) モウ(バニラ)
間 トコロテン
夜 山菜釜飯セット(茶碗蒸し、うどん、漬物、メロン、イクラ寿司1皿)
【飲料】ウーロン茶500
【運動】クランチ15×2 腕立てふせ10×2 ストレッチ
【その他】ここまで数値が安定しないのもなんだかなぁ…
【体脂肪】25.5
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 胡麻昆布おにぎり
昼 お弁当(ご飯120、牛肉厚揚げ炒め、ナムル、スパゲッティサラダ、漬物、南瓜) モウ(バニラ)
間 トコロテン
夜 山菜釜飯セット(茶碗蒸し、うどん、漬物、メロン、イクラ寿司1皿)
【飲料】ウーロン茶500
【運動】クランチ15×2 腕立てふせ10×2 ストレッチ
【その他】ここまで数値が安定しないのもなんだかなぁ…
>>68:さとうさん
>【体重】55.7
>【体脂肪】25.5
毎日同じ気候で同じ食事で同じ運動で体調万全なら知りません
が､普通安定しませんよ｡
私の場合､素の測定値は体重±0.8kg､体脂肪率±0.5%なので目標
に近づくと本当に減っているのか誤差なのか分からなくなってきました｡
そこで一週間の平均値でみてはどうでしょう｡
私は十日間でみてますが､体重±0.1kg､体脂肪率±0.1%くらいで
安定します(当たり前か…)｡
>【体重】55.7
>【体脂肪】25.5
毎日同じ気候で同じ食事で同じ運動で体調万全なら知りません
が､普通安定しませんよ｡
私の場合､素の測定値は体重±0.8kg､体脂肪率±0.5%なので目標
に近づくと本当に減っているのか誤差なのか分からなくなってきました｡
そこで一週間の平均値でみてはどうでしょう｡
私は十日間でみてますが､体重±0.1kg､体脂肪率±0.1%くらいで
安定します(当たり前か…)｡
【開始日とスタート体重】5/9 68kg 体脂肪42%
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 62.75
【体脂肪率】 34
【目標体重】 48
【食事】朝：牛乳カンテン
昼：鳥の唐揚げ チーズ 小松菜のお浸し
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 62.75
【体脂肪率】 34
【目標体重】 48
【食事】朝：牛乳カンテン
昼：鳥の唐揚げ チーズ 小松菜のお浸し
72 ：目標55ｋｇの者です：2005/10/22(土) 23:24:37 ID:bLqg9MaD
>>39です。
>>43さんへ
早速やっちゃいました。今日は大幅に摂取㌍オーバーです。
釣りに行ったり、遊んだりで無茶な食事しちゃいました。
早朝3：00 食パン2枚+コーヒー（約300㌍）
朝 8：00 サンドイッチ+オニギリ+缶コーヒー（約400㌍）
昼12：00 ラーメン+チャーハン小（600㌍ぐらい？）
昼15：00 サンドイッチ（食パン4枚分 500㌍ぐらい）
お菓子ポテチ+α（計500㌍）
夜18：00 アメリカンドック（200㌍？）
夜19：30 アジ、蛸etc刺身2人前（400㌍）
焦って20：00頃から今まで運動してきました（ジョグ10Km+ｳｫｰｷﾝｸﾞ1ｈ+筋トレ1ｈ+α）
がとてもじゃないが3000㌍は消費出来ません。
リバの起爆剤にならなければ良いのですが・・・
いやーさすが魔の休日です。明日から気を引き締めよーーっと。
ちなみに食後で安定してない状態ですが現体重57.5ｋｇでした。
>>43さんへ
早速やっちゃいました。今日は大幅に摂取㌍オーバーです。
釣りに行ったり、遊んだりで無茶な食事しちゃいました。
早朝3：00 食パン2枚+コーヒー（約300㌍）
朝 8：00 サンドイッチ+オニギリ+缶コーヒー（約400㌍）
昼12：00 ラーメン+チャーハン小（600㌍ぐらい？）
昼15：00 サンドイッチ（食パン4枚分 500㌍ぐらい）
お菓子ポテチ+α（計500㌍）
夜18：00 アメリカンドック（200㌍？）
夜19：30 アジ、蛸etc刺身2人前（400㌍）
焦って20：00頃から今まで運動してきました（ジョグ10Km+ｳｫｰｷﾝｸﾞ1ｈ+筋トレ1ｈ+α）
がとてもじゃないが3000㌍は消費出来ません。
リバの起爆剤にならなければ良いのですが・・・
いやーさすが魔の休日です。明日から気を引き締めよーーっと。
ちなみに食後で安定してない状態ですが現体重57.5ｋｇでした。
【体重】63.8
【脂肪率】35
【食事】
6:00ﾖｰｸﾞﾙﾄ、hotｺｺｱ
9:30ﾗｯｷｰﾅｹﾞｯﾄｶﾌｪ
18:00ﾋﾟｻﾞ、ﾋﾞｰﾙ
23:30醤油豚骨ﾗｰﾒﾝ
【その他】
TDR+LIVE満喫!悔いは無い
【脂肪率】35
【食事】
6:00ﾖｰｸﾞﾙﾄ、hotｺｺｱ
9:30ﾗｯｷｰﾅｹﾞｯﾄｶﾌｪ
18:00ﾋﾟｻﾞ、ﾋﾞｰﾙ
23:30醤油豚骨ﾗｰﾒﾝ
【その他】
TDR+LIVE満喫!悔いは無い
74 ：むらむら ◆Megu/Ifs0Q ：2005/10/23(日) 01:02:08 ID:e1qQb0J+
【性別】 ♂
【年齢】 27
【身長】 174cm
【開始時体重】 80.0kg
【開始時体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
---4日目終了---
【体重】79.0kg（前日比-0.2kg）
【体脂肪】32%
【食事】
朝 牛乳 りんご
昼 なし
夜 ごはん さんま 豆腐
間食 あたりめ みかん
【運動】
水泳
【備考】
はじめて体脂肪が減った
【年齢】 27
【身長】 174cm
【開始時体重】 80.0kg
【開始時体脂肪率】33%
【目標体重】65kg
【その他】 年内に65kgになりたい
---4日目終了---
【体重】79.0kg（前日比-0.2kg）
【体脂肪】32%
【食事】
朝 牛乳 りんご
昼 なし
夜 ごはん さんま 豆腐
間食 あたりめ みかん
【運動】
水泳
【備考】
はじめて体脂肪が減った
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.0kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取カロリー】2497kcal
【目標蛋白質】115.9g
【夜】カロリーメイト缶(10)、
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール(3.)、カロリーメイト缶(10)、
【昼】白飯(3.3)、若布の味噌汁(2.2)、高野豆腐(6.7)、中華ポテト(1.)、
プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール2個(6.)、
【晩】カロリーメイト2缶(20)、白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(3.4)、肉じゃが(11.7)、
C3000タブレット(0)、
【蛋白質】117.g
【運動】ブルワーカー(1、3×3、5、8、13×2、14×2、15、16×2、17、18、20、23×3、
26、27×2、28×2、34、35×4、37、38、42×2)、クランチ、ローラー、
ベンチプレス×2、クロスバックエクステンション×2、ワンハンドローイング×2、
プレス、プッシュアウェイ、インクラインプレス、
ボディブレード(腕後、腹×4、胸)、
ストレッチ(首肩×5、胸×3、脚前面×3、脚後面臀部、背中)、バイク24分、水泳20分
【その他】こんなに運動するのは週末だけです。平日は4分の1くらいです。
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.0kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取カロリー】2497kcal
【目標蛋白質】115.9g
【夜】カロリーメイト缶(10)、
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール(3.)、カロリーメイト缶(10)、
【昼】白飯(3.3)、若布の味噌汁(2.2)、高野豆腐(6.7)、中華ポテト(1.)、
プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール2個(6.)、
【晩】カロリーメイト2缶(20)、白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(3.4)、肉じゃが(11.7)、
C3000タブレット(0)、
【蛋白質】117.g
【運動】ブルワーカー(1、3×3、5、8、13×2、14×2、15、16×2、17、18、20、23×3、
26、27×2、28×2、34、35×4、37、38、42×2)、クランチ、ローラー、
ベンチプレス×2、クロスバックエクステンション×2、ワンハンドローイング×2、
プレス、プッシュアウェイ、インクラインプレス、
ボディブレード(腕後、腹×4、胸)、
ストレッチ(首肩×5、胸×3、脚前面×3、脚後面臀部、背中)、バイク24分、水泳20分
【その他】こんなに運動するのは週末だけです。平日は4分の1くらいです。
>>72さん
おはようございます、>>43です。
たまにはドカ食いしたって大丈夫ですよ。
そういうのはすぐに増えた分、すぐに戻りますから。
リバとさえ呼べないと思います。
自分もジョギングするのですが、よく沢山食べたすぐ後
に10キロ走れましたね。
おはようございます、>>43です。
たまにはドカ食いしたって大丈夫ですよ。
そういうのはすぐに増えた分、すぐに戻りますから。
リバとさえ呼べないと思います。
自分もジョギングするのですが、よく沢山食べたすぐ後
に10キロ走れましたね。
77 ：目標55ｋｇの者です：2005/10/23(日) 08:45:10 ID:TgjFCuaU
>>43さん おはようございまーす
うぁー体が筋肉痛になってます。あ痛たたたっ
朝一番で体重57.5ｋｇ夜と変わってませんでした。確実に増えてますね。
今日はがんばろーっと
ジョグは運動の後半にやりましたので平気でしたよ。（少し腸の辺りが痛かったですけど・・・）
いつもはジョグする30分前から水分取らないよう気を付けてます。
（水飲んだら先に筋トレやるとかね）
また変化あれば報告に来まーす。
うぁー体が筋肉痛になってます。あ痛たたたっ
朝一番で体重57.5ｋｇ夜と変わってませんでした。確実に増えてますね。
今日はがんばろーっと
ジョグは運動の後半にやりましたので平気でしたよ。（少し腸の辺りが痛かったですけど・・・）
いつもはジョグする30分前から水分取らないよう気を付けてます。
（水飲んだら先に筋トレやるとかね）
また変化あれば報告に来まーす。
78 ： ：2005/10/23(日) 21:43:39 ID:z5q6VMbv
【性別】 33歳
【年齢】 ♂
【身長】 169㎝
【体重】 3ヶ月前82㎏→現状73ｋｇ
【体脂肪率】 ???
【目標体重】 64ｋｇ
【食事】 朝 カロリーメイトのゼリー、昼 ビタミン系ゼリー、飲むヨーグルト、夜ご飯３分の１膳+焼き魚＋野菜
運動中にスポーツドリンク500ml一本、運動後に牛乳500ml1パック
【運動】 有酸素運動60分、筋トレ30分、若しくは水泳60分 を週４～５回程度
とりあえず折り返しまで来ました、頑張ります。
【年齢】 ♂
【身長】 169㎝
【体重】 3ヶ月前82㎏→現状73ｋｇ
【体脂肪率】 ???
【目標体重】 64ｋｇ
【食事】 朝 カロリーメイトのゼリー、昼 ビタミン系ゼリー、飲むヨーグルト、夜ご飯３分の１膳+焼き魚＋野菜
運動中にスポーツドリンク500ml一本、運動後に牛乳500ml1パック
【運動】 有酸素運動60分、筋トレ30分、若しくは水泳60分 を週４～５回程度
とりあえず折り返しまで来ました、頑張ります。
【体重】64.8
【脂肪率】38
【食事】
9:30りんごぱん、みかん×2
13:00半ﾗｲｽ、鰤照り、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
15:00ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
18:30皿うどん
【脂肪率】38
【食事】
9:30りんごぱん、みかん×2
13:00半ﾗｲｽ、鰤照り、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
15:00ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
18:30皿うどん
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.0kg【体脂肪率】20.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.49
【最低摂取カロリー】2531kcal
【目標蛋白質】115.8g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)、餡パン(9.5)
【朝】白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(2.4)、海苔(2.4)、
【昼】カロリーメイト缶(6.7)、プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール5個(15.)、
調整豆乳2本(14.8)、
【晩】のど飴3粒(0)、白飯(3.3)、溶き卵のスープ(6.3)、茄子(.5)、白菜&油揚げ(2.9)、
シーチキン1/3(12.5)
【運動】ブルワーカー(4、9、10×3、14×2、15、19×2、24×3、26、36×2、38×2)、
リバースプッシッシュアップ、サイドレイズ×2、クランチ、
ボディブレード(背中肩×3、腕後×6、腹×3、臀部太股×2)、
ストレッチ(背中、胸×2、脚前面×2、脚後面臀部)、水泳13分、バイク21分
【蛋白質】113.8g
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.0kg【体脂肪率】20.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.49
【最低摂取カロリー】2531kcal
【目標蛋白質】115.8g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)、餡パン(9.5)
【朝】白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(2.4)、海苔(2.4)、
【昼】カロリーメイト缶(6.7)、プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール5個(15.)、
調整豆乳2本(14.8)、
【晩】のど飴3粒(0)、白飯(3.3)、溶き卵のスープ(6.3)、茄子(.5)、白菜&油揚げ(2.9)、
シーチキン1/3(12.5)
【運動】ブルワーカー(4、9、10×3、14×2、15、19×2、24×3、26、36×2、38×2)、
リバースプッシッシュアップ、サイドレイズ×2、クランチ、
ボディブレード(背中肩×3、腕後×6、腹×3、臀部太股×2)、
ストレッチ(背中、胸×2、脚前面×2、脚後面臀部)、水泳13分、バイク21分
【蛋白質】113.8g
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】21.0%
【目標体重】53㎏
先週からずっと風邪でダウン中です・・今朝からは月に一度のものが
来てしまい調子狂いまくってます・・ 早く体調がよくならないかなぁ。。
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】21.0%
【目標体重】53㎏
先週からずっと風邪でダウン中です・・今朝からは月に一度のものが
来てしまい調子狂いまくってます・・ 早く体調がよくならないかなぁ。。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５７．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 鮭茶漬け 鶏のモモ肉 子持ち昆布 みかん
昼 スープ まんじゅう
夜 けんちん汁 豚の生姜焼き
間 まんじゅう ダイエットコーラ ガム
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５７．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 鮭茶漬け 鶏のモモ肉 子持ち昆布 みかん
昼 スープ まんじゅう
夜 けんちん汁 豚の生姜焼き
間 まんじゅう ダイエットコーラ ガム
【体重】63.4
【脂肪率】36
【食事】
9:30納豆巻き、わかめｽｰﾌﾟ
14:30ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ×2、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
21:50鯛ｻﾗﾀﾞ、鶏肉すっぱに
【その他】水分:紅茶2パック+天茶1パックのhot2ﾘｯﾄﾙ
【脂肪率】36
【食事】
9:30納豆巻き、わかめｽｰﾌﾟ
14:30ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ×2、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
21:50鯛ｻﾗﾀﾞ、鶏肉すっぱに
【その他】水分:紅茶2パック+天茶1パックのhot2ﾘｯﾄﾙ
>>敗者さん アドバイス有難うございます。早速今日からの体重で一週間みていきたいと思います
【体重】56.0
【体脂肪】26.3
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 かけそば たらこおにぎり(半分) キムチ
夜 サンドイッチ おかゆ 鯖 卵 バナナ
【飲料】水500
【運動】クランチ15 腕立てふせ10 ストレッチ
22日(土)
【食事】朝 惣菜パン2個 うどん
昼 ミニ野菜天丼 ほうれん草の胡麻あえ キンピラゴボウ
夜 胡麻豆乳鍋 ご飯一膳 ほうれん草の胡麻あえ キムチ
【飲料】水500 牛乳200
【運動】クランチ15 腕立てふせ10 ストレッチ
23(日)
【食事】朝 なし
昼 焼きそば みかん キムチ ブルーベリーヨーグルト
夜 カレーライス 生野菜サラダ キムチ 串かつ1切れ
【飲料】水200 牛乳200
【運動】
【体重】56.0
【体脂肪】26.3
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 かけそば たらこおにぎり(半分) キムチ
夜 サンドイッチ おかゆ 鯖 卵 バナナ
【飲料】水500
【運動】クランチ15 腕立てふせ10 ストレッチ
22日(土)
【食事】朝 惣菜パン2個 うどん
昼 ミニ野菜天丼 ほうれん草の胡麻あえ キンピラゴボウ
夜 胡麻豆乳鍋 ご飯一膳 ほうれん草の胡麻あえ キムチ
【飲料】水500 牛乳200
【運動】クランチ15 腕立てふせ10 ストレッチ
23(日)
【食事】朝 なし
昼 焼きそば みかん キムチ ブルーベリーヨーグルト
夜 カレーライス 生野菜サラダ キムチ 串かつ1切れ
【飲料】水200 牛乳200
【運動】
最近､昼食はｺﾝﾋﾞﾆ弁当です｡
添加物や油が悪いとか良く聞きますが…｡
値段やｶﾛﾘｰだけで選ぶのは止めてｶﾛﾘｰとｶﾛﾘｰ/蛋白質で選び始めました｡
値 品名
12.0 特濃調整豆乳
15.4 調整豆乳
18.8 やわらかﾁｷﾝのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(ﾊﾟｽﾀ)
18.9 なめらか明太子ｸﾘｰﾑ(ﾊﾟｽﾀ)
20.0 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味
ここら辺が私の目標摂取ｶﾛﾘｰ/目標蛋白質のﾗｲﾝ｡
22.1 玉葱とﾍﾞｰｺﾝのﾄﾏﾄｿｰｽ(ﾊﾟｽﾀ)
22.4 冷やし半熟卵うどん
24.7 ﾐﾆ冷やし中華
26.9 大阪府立健康科学C監修20品目弁当
29.1 ﾂﾅﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽ(ﾊﾟｽﾀ)
ここら辺がｺﾝﾋﾞﾆ弁当の平均｡
そういうわけで調整豆乳と組み合わせて食べるようにしてます…
朝と寝る前のﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳で昼を適当に食べると目標蛋白質に届か
ないことが多いです｡
添加物や油が悪いとか良く聞きますが…｡
値段やｶﾛﾘｰだけで選ぶのは止めてｶﾛﾘｰとｶﾛﾘｰ/蛋白質で選び始めました｡
値 品名
12.0 特濃調整豆乳
15.4 調整豆乳
18.8 やわらかﾁｷﾝのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(ﾊﾟｽﾀ)
18.9 なめらか明太子ｸﾘｰﾑ(ﾊﾟｽﾀ)
20.0 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味
ここら辺が私の目標摂取ｶﾛﾘｰ/目標蛋白質のﾗｲﾝ｡
22.1 玉葱とﾍﾞｰｺﾝのﾄﾏﾄｿｰｽ(ﾊﾟｽﾀ)
22.4 冷やし半熟卵うどん
24.7 ﾐﾆ冷やし中華
26.9 大阪府立健康科学C監修20品目弁当
29.1 ﾂﾅﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽ(ﾊﾟｽﾀ)
ここら辺がｺﾝﾋﾞﾆ弁当の平均｡
そういうわけで調整豆乳と組み合わせて食べるようにしてます…
朝と寝る前のﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳で昼を適当に食べると目標蛋白質に届か
ないことが多いです｡
86 ：荒巻アラレ：2005/10/25(火) 21:33:39 ID:dGbgXqJl
はい。今日からダイエット
【体重】64.4
【脂肪率】35
【食事】
9:30炒飯、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、みかん
12:00肉まん
15:00ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
19:00半ﾗｲｽ、味噌汁、ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ、肉豆腐
【その他】下痢で腹痛ぇ～orz
【脂肪率】35
【食事】
9:30炒飯、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、みかん
12:00肉まん
15:00ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
19:00半ﾗｲｽ、味噌汁、ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ、肉豆腐
【その他】下痢で腹痛ぇ～orz
88 ：３８：2005/10/26(水) 10:50:53 ID:yb84kjkA
【体重】 76.8kg
【目標体重】 67kg
【食事】 昼:惣菜ﾊﾟﾝ x2、菓子ﾊﾟﾝ、お茶
昨夜:パワーバー１個
朝:白飯(小)、味噌汁、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、焼き魚、ﾊﾑ、牛乳
【その他】 風邪もだいぶ善くなりまして、昨晩ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしました。
【目標体重】 67kg
【食事】 昼:惣菜ﾊﾟﾝ x2、菓子ﾊﾟﾝ、お茶
昨夜:パワーバー１個
朝:白飯(小)、味噌汁、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、焼き魚、ﾊﾑ、牛乳
【その他】 風邪もだいぶ善くなりまして、昨晩ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしました。
>>86:荒巻ｱﾗﾚ
はい?
はい?
【体重】64.4
【脂肪率】36
【食事】
9:00たくわん巻き、わかめｽｰﾌﾟ、みかん
13:30ﾂﾅご飯
20:00半ﾗｲｽ、肉、野菜、ｼﾁｭｰ
【脂肪率】36
【食事】
9:00たくわん巻き、わかめｽｰﾌﾟ、みかん
13:30ﾂﾅご飯
20:00半ﾗｲｽ、肉、野菜、ｼﾁｭｰ
91 ：ゆうた：2005/10/27(木) 00:00:51 ID:QVpG7eUQ
【性別】男
【年齢】20
【身長】177
【体重】 85
【体脂肪率】
【目標体重】68
とにかく運動で痩せるぞー！
【年齢】20
【身長】177
【体重】 85
【体脂肪率】
【目標体重】68
とにかく運動で痩せるぞー！
92 ：52：2005/10/27(木) 00:18:47 ID:MncDQgzH
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 166
【体重 10/19】 74
【体重 今日】 73.5
【目標体重】 69（12月末）
------8日目------------------------
夕食を減らして、
週に2-3日ペースで、
1時間ずつウォーキングはじめました。
すぐに効果出ていないけどがんがろ。
----------------------------------
【年齢】 33
【身長】 166
【体重 10/19】 74
【体重 今日】 73.5
【目標体重】 69（12月末）
------8日目------------------------
夕食を減らして、
週に2-3日ペースで、
1時間ずつウォーキングはじめました。
すぐに効果出ていないけどがんがろ。
----------------------------------
【体重】56.3
【体脂肪】27.6
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
26(水)
【食事】昼 焼きそば 唐揚げ1個 干しいも アロエヨーグルト
間 みかん 干しいも
夜 フォーサラダ
【飲料】水200
【運動】
【その他】
25(火)
【食事】朝 昆布おにぎり 七味せんべい
昼 お弁当(ご飯100、麻婆豆腐、鯖の味噌焼き、漬物、マカロニサラダ)
夜 お好み焼き、もんじゃ焼き、焼きそば
間 干しいも
【飲料】水500 ヤクルト1本 青汁黒酢200
【運動】クランチ15 腕立てふせ10 ストレッチ ウォーキング15分
【その他】外食。マヨネーズはできるだけさけ、焼きそばは野菜メインに食べました。
【体脂肪】27.6
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
26(水)
【食事】昼 焼きそば 唐揚げ1個 干しいも アロエヨーグルト
間 みかん 干しいも
夜 フォーサラダ
【飲料】水200
【運動】
【その他】
25(火)
【食事】朝 昆布おにぎり 七味せんべい
昼 お弁当(ご飯100、麻婆豆腐、鯖の味噌焼き、漬物、マカロニサラダ)
夜 お好み焼き、もんじゃ焼き、焼きそば
間 干しいも
【飲料】水500 ヤクルト1本 青汁黒酢200
【運動】クランチ15 腕立てふせ10 ストレッチ ウォーキング15分
【その他】外食。マヨネーズはできるだけさけ、焼きそばは野菜メインに食べました。
記念カキコ
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１０９日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→９３．５ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２３．５％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１０９日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→９３．５ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２３．５％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
95 ：３８：2005/10/27(木) 10:00:01 ID:U0jD8Hdd
【体重】 77.1kg
【目標体重】 67kg
【食事】 昼:弁当（ご飯、梅干、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、お茶）
昨夜:パワーバー１個 (Oatmeal Raisin:うまい）
朝:白飯(小)、味噌汁、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞｰｺﾝ、白身ﾌﾗｲ、ﾔｸﾙﾄ
【その他】 やっとこ完治。 久々の水泳はキツかったけど運動できて気分良好でした。
【目標体重】 67kg
【食事】 昼:弁当（ご飯、梅干、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、お茶）
昨夜:パワーバー１個 (Oatmeal Raisin:うまい）
朝:白飯(小)、味噌汁、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞｰｺﾝ、白身ﾌﾗｲ、ﾔｸﾙﾄ
【その他】 やっとこ完治。 久々の水泳はキツかったけど運動できて気分良好でした。
>>67
身長・体重が同じぐらいなのでレスします。
基本的にそのままで問題ないですが、
>肉類は極力摂取せず
これは間違い。脂肪分の少ない肉や魚はもっとも良質なタンパク源です。
豆腐・豆乳は意外と炭水化物が多く、1600kcal/日に抑えて必要タンパク質
（その生活強度と身長だと80g程度）を摂取するのは大豆メインだと難しいでしょう。
タンパク質／カロリー比の高い食品として自分がよく食べているものを記します。
カロリー タンパク質 タンパク質比 品目・分量・コンビニ
050kcal 05.3g 106mg/kcal セブンイレブン インスタントなめこ汁 1カップ(63g) セブンイレブン
380kcal 38.0g 100mg/kcal タカナシ無脂肪乳 1000ml
370kcal 30.0g 081mg/kcal MEGMILK Ca低脂肪牛乳 1000ml
110kcal 07.3g 066mg/kcal ブルガリアのむヨーグルト・ブルーベリー 1本(240g) セブンイレブン・AMPM
044kcal 06.8g 155mg/kcal 丸大ロースハム 1パック(40g)
079kcal 17.5g 222mg/kcal いなばノンオイル ライトツナ缶 1缶(80g) セブンイレブン
154kcal 15.1g 098mg/kcal 焼きシャケ 1切(60g)
003kcal 00.8g 228mg/kcal 海苔 1枚(2g)
体重減少には停滞的が必ず10日ぐらい体重が変わらなくても気にする必要はありません。
その身長で1600kcal/日をキープしていれば必ず落ちます。
身長・体重が同じぐらいなのでレスします。
基本的にそのままで問題ないですが、
>肉類は極力摂取せず
これは間違い。脂肪分の少ない肉や魚はもっとも良質なタンパク源です。
豆腐・豆乳は意外と炭水化物が多く、1600kcal/日に抑えて必要タンパク質
（その生活強度と身長だと80g程度）を摂取するのは大豆メインだと難しいでしょう。
タンパク質／カロリー比の高い食品として自分がよく食べているものを記します。
カロリー タンパク質 タンパク質比 品目・分量・コンビニ
050kcal 05.3g 106mg/kcal セブンイレブン インスタントなめこ汁 1カップ(63g) セブンイレブン
380kcal 38.0g 100mg/kcal タカナシ無脂肪乳 1000ml
370kcal 30.0g 081mg/kcal MEGMILK Ca低脂肪牛乳 1000ml
110kcal 07.3g 066mg/kcal ブルガリアのむヨーグルト・ブルーベリー 1本(240g) セブンイレブン・AMPM
044kcal 06.8g 155mg/kcal 丸大ロースハム 1パック(40g)
079kcal 17.5g 222mg/kcal いなばノンオイル ライトツナ缶 1缶(80g) セブンイレブン
154kcal 15.1g 098mg/kcal 焼きシャケ 1切(60g)
003kcal 00.8g 228mg/kcal 海苔 1枚(2g)
体重減少には停滞的が必ず10日ぐらい体重が変わらなくても気にする必要はありません。
その身長で1600kcal/日をキープしていれば必ず落ちます。
携帯から、失礼します。
標準体重の計算の仕方を教えて欲しいのですが、宜しくお願いします。
私的には、四月よりダイエットをし、九月で目標体重になったのですが、後３キロくらい、痩せたいと思っています。
標準体重の計算の仕方を教えて欲しいのですが、宜しくお願いします。
私的には、四月よりダイエットをし、九月で目標体重になったのですが、後３キロくらい、痩せたいと思っています。
98 ：病弱名無しさん：2005/10/27(木) 17:29:29 ID:cGTp5oQa
【性別】男【年齢】 14歳[ヒキコモリ]
【身長】168cm
【体重】55.2㎏
【体脂肪率】23.5%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 無し
昼 無し
夜 コンビニ弁当４食
間 コンビニのお菓子類
【運動】早朝散歩１時間
【その他】どう見ても不登校ヒキコモリです、本当にありがとうございました。
猫背。 体脂肪率20%が目標 下腹部が大変なことになってきた。
【身長】168cm
【体重】55.2㎏
【体脂肪率】23.5%
【目標体重】53㎏
【食事】朝 無し
昼 無し
夜 コンビニ弁当４食
間 コンビニのお菓子類
【運動】早朝散歩１時間
【その他】どう見ても不登校ヒキコモリです、本当にありがとうございました。
猫背。 体脂肪率20%が目標 下腹部が大変なことになってきた。
ありがとうございます！
標準体重より３キロ痩せていましたが、後少し頑張ります。
標準体重より３キロ痩せていましたが、後少し頑張ります。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５７．３
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜スープ ご飯 子持ち昆布 りんご
昼 お吸い物 パン
夜 春巻き シュウマイ ココア
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５７．３
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜スープ ご飯 子持ち昆布 りんご
昼 お吸い物 パン
夜 春巻き シュウマイ ココア
102 ：病弱名無しさん：2005/10/27(木) 21:22:42 ID:i6rmiI0d
昨日から1kg痩せたと喜んだつかの間・・・
ご飯食べたら元に戻った・・・
ご飯食べたら元に戻った・・・
>>102
あたりまえのことをいうなーw
あたりまえのことをいうなーw
【体重】63.6
【脂肪率】38
【食事】
8:30ﾄﾞﾘｱ
12:00柿
14:30ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
22:00りんご、巨峰、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
【その他】
11/23までに-1kg
面接でスーツ着る事に手持ちで済ませたい
【脂肪率】38
【食事】
8:30ﾄﾞﾘｱ
12:00柿
14:30ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
22:00りんご、巨峰、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
【その他】
11/23までに-1kg
面接でスーツ着る事に手持ちで済ませたい
105 ：３８：2005/10/28(金) 11:01:20 ID:U97J7SFG
【体重】 76.4kg
【目標体重】 67kg
【食事】 昼:弁当（ご飯、梅干、塩昆布、塩鮭、一口ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、お茶）
昨夜:パワーバー１個 (Oatmeal Raisin:うまい）
朝:白飯(中盛)、味噌汁、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、鳥唐揚、ﾒﾝﾁｶﾂ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾔｸﾙﾄ
【その他】 水泳50分。
【目標体重】 67kg
【食事】 昼:弁当（ご飯、梅干、塩昆布、塩鮭、一口ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、お茶）
昨夜:パワーバー１個 (Oatmeal Raisin:うまい）
朝:白飯(中盛)、味噌汁、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、鳥唐揚、ﾒﾝﾁｶﾂ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾔｸﾙﾄ
【その他】 水泳50分。
106 ：ダイエット親父：2005/10/28(金) 22:45:52 ID:1dOvyXtv
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3
【開始時体重】 90.0kg
【開始時体脂肪率】?? 10/11時点で 29.6%
【目標体重】年内に60kg
2年ぐらい前までは70キロ前後だったが、離婚をきっかけに暴飲暴食で激太り
周囲にダイエット宣言をして、ダイエット開始から禁酒も続行中
今までの２６日間、食事は一日三食で５００カロリー以内
水は約1リットル（お茶系が多い）
運動は最低ウォーキング1時間（多いときは３時間位）
運動前に燃焼系サプリ（開始から一週間）
今日現在
【体重】78.9㎏
【体脂肪率】26.6%
ここ６日間で１キロも減ってない、、、、、一番苦しい時かな、、、
ダイエット続けているうちは日記感覚で書き込みしますので宜しく
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3
【開始時体重】 90.0kg
【開始時体脂肪率】?? 10/11時点で 29.6%
【目標体重】年内に60kg
2年ぐらい前までは70キロ前後だったが、離婚をきっかけに暴飲暴食で激太り
周囲にダイエット宣言をして、ダイエット開始から禁酒も続行中
今までの２６日間、食事は一日三食で５００カロリー以内
水は約1リットル（お茶系が多い）
運動は最低ウォーキング1時間（多いときは３時間位）
運動前に燃焼系サプリ（開始から一週間）
今日現在
【体重】78.9㎏
【体脂肪率】26.6%
ここ６日間で１キロも減ってない、、、、、一番苦しい時かな、、、
ダイエット続けているうちは日記感覚で書き込みしますので宜しく
【体重】63.8
【脂肪率】38
【食事】
8:30ﾏｸﾞﾛ巻き、わかめｽｰﾌﾟ
11:30柿
15:00ﾂﾅご飯
22:00ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ
【脂肪率】38
【食事】
8:30ﾏｸﾞﾛ巻き、わかめｽｰﾌﾟ
11:30柿
15:00ﾂﾅご飯
22:00ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ
108 ：目標55ｋｇの者です：2005/10/29(土) 00:22:15 ID:V/cR3SMF
月末近いので報告ー
先回>>39
現状
【性別】 33歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 55.8ｋｇ
【体脂肪率】 ???
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝 卵抜きで普通に取り、昼オニギリ1個・菓子少々、サラダ+おかず1品
【運動】筋トレ20分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ダンベル10分、ジョギング30分以上
先週土曜の無茶食いで57付近まで上がりましたが、何とか持ちこたえました。
只、今日は夕食で会社の女の子と寿司食べに言ったので・・・ヤバイかも（結構食べたし・・・）
さー私にとって魔の休日だーガンバローっと。
ちなみに日・月でＵＳＪ行って来ます。危険度150％だね。
先回>>39
現状
【性別】 33歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 55.8ｋｇ
【体脂肪率】 ???
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝 卵抜きで普通に取り、昼オニギリ1個・菓子少々、サラダ+おかず1品
【運動】筋トレ20分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ダンベル10分、ジョギング30分以上
先週土曜の無茶食いで57付近まで上がりましたが、何とか持ちこたえました。
只、今日は夕食で会社の女の子と寿司食べに言ったので・・・ヤバイかも（結構食べたし・・・）
さー私にとって魔の休日だーガンバローっと。
ちなみに日・月でＵＳＪ行って来ます。危険度150％だね。
今日朝現在
【体重】78.9㎏
【体脂肪率】26.3%
昨日から体重変わってないので、今日は気合を入れて二時間半歩いてきました。
明日の朝どうなってるか楽しみ
>>109
20年位前に同じ経験あり85→55（今はかなり歳を取っているのでどうか、、）
その時はずいぶん無茶しました（一日トマト一個だけで一週間とか、、）
それに比べれば今は物凄く楽です（笑）
あくまで目標ですので、やばくなったらペース落とします。
【体重】78.9㎏
【体脂肪率】26.3%
昨日から体重変わってないので、今日は気合を入れて二時間半歩いてきました。
明日の朝どうなってるか楽しみ
>>109
20年位前に同じ経験あり85→55（今はかなり歳を取っているのでどうか、、）
その時はずいぶん無茶しました（一日トマト一個だけで一週間とか、、）
それに比べれば今は物凄く楽です（笑）
あくまで目標ですので、やばくなったらペース落とします。
誰かジュジュワーフィルカット試してみれ
【性別】 男
【年齢】 37
【身長】 172cm
【開始日】2005/10/17
【開始時体重】 102.4kg
【開始時体脂肪率】34%
【目標体重】年内に90kg以下、来年の今頃には標準体重の65kg
ウォーキングと筋トレ食事制限で今日は99.4kg30.6%になってた
まだ始めたばかりで目新しいせいかストレスは無く爽快です
レシピ見ながら料理も覚えようと思ってる
【年齢】 37
【身長】 172cm
【開始日】2005/10/17
【開始時体重】 102.4kg
【開始時体脂肪率】34%
【目標体重】年内に90kg以下、来年の今頃には標準体重の65kg
ウォーキングと筋トレ食事制限で今日は99.4kg30.6%になってた
まだ始めたばかりで目新しいせいかストレスは無く爽快です
レシピ見ながら料理も覚えようと思ってる
113 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 00:34:09 ID:92qZ0wsy
体脂肪率はどうやって調べるのですか？
体脂肪が量れる体重計を買え
ダイエットするならこまめに量った方が励みにもなるし
ダイエットするならこまめに量った方が励みにもなるし
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2509kcal
【目標蛋白質】116.2g
【その他】ｼﾞﾑ用ﾌｨｯﾄﾈｽｼｭｰｽﾞを買った｡
来月からｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを取り入れる予定｡
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2509kcal
【目標蛋白質】116.2g
【その他】ｼﾞﾑ用ﾌｨｯﾄﾈｽｼｭｰｽﾞを買った｡
来月からｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを取り入れる予定｡
今日朝現在
【体重】78㎏
【体脂肪率】26.8%
昨日頑張ったので思ったより減ってました。
嬉しくなって今日は五時間も歩いてしまった、、、足が少し痛い
【体重】78㎏
【体脂肪率】26.8%
昨日頑張ったので思ったより減ってました。
嬉しくなって今日は五時間も歩いてしまった、、、足が少し痛い
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】55.6㎏
【体脂肪率】21.4%
【目標体重】53㎏
【食事】朝：肉まん フルーツヨーグルト コーヒー
昼：雑穀ごはん 白和え 小松菜のおひたし 白身魚フライ 煮物
夜：大学芋 白菜のシチュー(1/2)
間食：あんまん
【その他】いまだに風邪が治らずロクに運動してません
食欲はあるんだけどな・・＿|￣|○
【身長】170cm
【体重】55.6㎏
【体脂肪率】21.4%
【目標体重】53㎏
【食事】朝：肉まん フルーツヨーグルト コーヒー
昼：雑穀ごはん 白和え 小松菜のおひたし 白身魚フライ 煮物
夜：大学芋 白菜のシチュー(1/2)
間食：あんまん
【その他】いまだに風邪が治らずロクに運動してません
食欲はあるんだけどな・・＿|￣|○
間食のあんまんをやめて
白身フライを焼き魚に替えましょう
白身フライを焼き魚に替えましょう
目標と現在がそれくらいの差しかないのなら、おやつをやめる必要なんかないよ。
あんまん三個とかなら別だけどw
あんまん三個とかなら別だけどw
おばさんは痩せにくいんだぞ
今日朝現在
【体重】77.5㎏
【体脂肪率】26.4%
昨日に比べると減り方が少ないが、水分をかなり取って汗もそれ程かかな
かったのである程度納得
【体重】77.5㎏
【体脂肪率】26.4%
昨日に比べると減り方が少ないが、水分をかなり取って汗もそれ程かかな
かったのである程度納得
>>120
目障りだ、消えろ
目障りだ、消えろ
おばさんガンガレ
124 ：目標55ｋｇの者です：2005/10/31(月) 22:11:08 ID:7irPqRBl
はぁーまたやっちゃいました
先回>>108
土曜日：会社同僚と遊んでしまい昼飯食うことに
気がついたらラーメン・チャーハン・餃子もりもり食べてました。
日曜日：USJにて食事控えたつもりでしたが、
結果的にカロリーオーバーしかも運動出来ませんでした。
月曜日：さすが大阪！食い倒れ横丁にて撃沈＿|￣|○
>>43さんに笑われそー
今日は15ｋｍジョグって筋トレ合わせて2時間運動しました。
風呂前体重57.2ｋｇ
明日以降体重どうなるか不安です・・・
先回>>108
土曜日：会社同僚と遊んでしまい昼飯食うことに
気がついたらラーメン・チャーハン・餃子もりもり食べてました。
日曜日：USJにて食事控えたつもりでしたが、
結果的にカロリーオーバーしかも運動出来ませんでした。
月曜日：さすが大阪！食い倒れ横丁にて撃沈＿|￣|○
>>43さんに笑われそー
今日は15ｋｍジョグって筋トレ合わせて2時間運動しました。
風呂前体重57.2ｋｇ
明日以降体重どうなるか不安です・・・
風邪ダウンしてました。明日で33歳!仕切り直しで明日からまたがんばります。
現状63.8/38で安定中
今後4週間毎に-１kgづつ
【性別】♀
【年齢】33
【身長】156.5
【目標体重】58.4
【その他】
yoga、ｽﾄﾚｯﾁ、足ﾂﾎﾞ、ﾘﾝﾊﾟ、半身浴、ｺｰﾋｰ
筋トレを少し混ぜていく予定
現状63.8/38で安定中
今後4週間毎に-１kgづつ
【性別】♀
【年齢】33
【身長】156.5
【目標体重】58.4
【その他】
yoga、ｽﾄﾚｯﾁ、足ﾂﾎﾞ、ﾘﾝﾊﾟ、半身浴、ｺｰﾋｰ
筋トレを少し混ぜていく予定
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 166
【体重 10/19】 74
【体重 今日】 73(-1Kg)
【目標体重】 69（12月末）
------12日目------------------------
今日ウォーキングしたかったのに
残業で出来ませんでした・・・
----------------------------------
【年齢】 33
【身長】 166
【体重 10/19】 74
【体重 今日】 73(-1Kg)
【目標体重】 69（12月末）
------12日目------------------------
今日ウォーキングしたかったのに
残業で出来ませんでした・・・
----------------------------------
【性別】♀
【身長】170㌢
【体重】63㌔
【体脂肪】28%
【目標体重】58㌔
ここみて初カキコです！身長が似たような方がいて共感＆自分にむち打ち目標にさせていただこかとm(__)m1人だと続かないので皆さんを励みにさせていただきます!これからよろしくで～す(^O^)
【身長】170㌢
【体重】63㌔
【体脂肪】28%
【目標体重】58㌔
ここみて初カキコです！身長が似たような方がいて共感＆自分にむち打ち目標にさせていただこかとm(__)m1人だと続かないので皆さんを励みにさせていただきます!これからよろしくで～す(^O^)
【性別】♀
【年齢】18歳（もうすぐ19）
【身長】153㌢
【体重】56㌔
【目標体重】40㌔
とりあえずウォーキング2時間と筋トレ、半身浴してみようと思います。
【年齢】18歳（もうすぐ19）
【身長】153㌢
【体重】56㌔
【目標体重】40㌔
とりあえずウォーキング2時間と筋トレ、半身浴してみようと思います。
【性別】♀
【年齢】20歳 （体年齢は23歳）
【身長】158㌢
【体重】54㌔
【目標体重】52㌔ （一ヶ月）
【意気込み】ロリ服着たい！！
一日バイク30分こいで、野菜中心の食事とりんご酢で1月頑張ります。
【年齢】20歳 （体年齢は23歳）
【身長】158㌢
【体重】54㌔
【目標体重】52㌔ （一ヶ月）
【意気込み】ロリ服着たい！！
一日バイク30分こいで、野菜中心の食事とりんご酢で1月頑張ります。
【性別】 男
【年齢】 37
【身長】 172
【体重 10/29】 99.4
【体脂肪率】 30.6
【体重 今日】 98.0
【体脂肪率 今日】 32.1
【目標体重】 90（年内）
体重は減ったのに体脂肪率が・・・・もっと体動かさなきゃorz
【年齢】 37
【身長】 172
【体重 10/29】 99.4
【体脂肪率】 30.6
【体重 今日】 98.0
【体脂肪率 今日】 32.1
【目標体重】 90（年内）
体重は減ったのに体脂肪率が・・・・もっと体動かさなきゃorz
今日朝現在
【体重】77.5㎏
【体脂肪率】26.3%
体重は昨日から変化なし
仕事の帰りに一時間半歩く、明日は多少減るかな？？？
【体重】77.5㎏
【体脂肪率】26.3%
体重は昨日から変化なし
仕事の帰りに一時間半歩く、明日は多少減るかな？？？
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 160cm
【体重】 64kg
【暫定目標体重】58kg(11/20までに)
【最終目標体重】48kg
【意気込み】
1ヶ月で4kg～太ったので取りあえず必死でもどします。
ひたすら食べない(食事制限)と体を動かすです。
毎日書き込みに来ます。
【年齢】 25歳
【身長】 160cm
【体重】 64kg
【暫定目標体重】58kg(11/20までに)
【最終目標体重】48kg
【意気込み】
1ヶ月で4kg～太ったので取りあえず必死でもどします。
ひたすら食べない(食事制限)と体を動かすです。
毎日書き込みに来ます。
>>132
11/20って何の日?人生最大の節目なの?絶食は止めといたほうがいいよ｡
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.3kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2559kcal
【目標蛋白質】116.7g
11/20って何の日?人生最大の節目なの?絶食は止めといたほうがいいよ｡
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.3kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2559kcal
【目標蛋白質】116.7g
【体重】54㌔になりますた。
さっき約2時間ウォーキングしました。
さっき約2時間ウォーキングしました。
137 ：３８：2005/11/02(水) 18:22:37 ID:J1RxpYC3
食べる量をへらして運動するようになってから約半月経ちました。その間風邪をひいたり
出張があったりでなかなか思うように進んでませんが、食事は上手く減量できています。
あとは運動を習慣づけることかな。 あと体脂肪計つき体重計をかったから毎日チェック
ができるようになるので楽しみです（まだ配達されていませんが）。 皆さんがんばりましょう。
【体重】 75.6kg
【目標体重】 67kg
【食事】 昼:弁当（ご飯(小)、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、笹かま、焼鮭、漬物、ｷｬﾍﾞﾂ、お茶）
昨夜:パワーバー１個 （ﾅｯﾂ）
朝:白飯(小)、味噌汁、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｳｨﾝﾅｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｱｼﾞﾌﾗｲ、牛乳
【その他】 お金節約の為、暫くジムを休むことに決定。外を走ったり、時々
市営のプールで泳ぐことにしました。 寒いけどがんばります。
出張があったりでなかなか思うように進んでませんが、食事は上手く減量できています。
あとは運動を習慣づけることかな。 あと体脂肪計つき体重計をかったから毎日チェック
ができるようになるので楽しみです（まだ配達されていませんが）。 皆さんがんばりましょう。
【体重】 75.6kg
【目標体重】 67kg
【食事】 昼:弁当（ご飯(小)、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、笹かま、焼鮭、漬物、ｷｬﾍﾞﾂ、お茶）
昨夜:パワーバー１個 （ﾅｯﾂ）
朝:白飯(小)、味噌汁、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｳｨﾝﾅｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｱｼﾞﾌﾗｲ、牛乳
【その他】 お金節約の為、暫くジムを休むことに決定。外を走ったり、時々
市営のプールで泳ぐことにしました。 寒いけどがんばります。
丁度一ヶ月経ったので中間報告
体重以外は１０月１１日からのもの
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3
【体重】90→77.4㎏ （目標年内60キロ）
【体脂肪率】29.6→26.8%
【体内脂肪レベル】20→16
【筋肉率】28.4→29.6％
【体年齢】59→53
【食事】一日三食で合計500カロリー以下（主に置き換え用ダイエット食品）
【水分】水は約1リットル（お茶系が多い）
【運動】最低ウォーキング1時間（多いときは３時間位）運動前に燃焼系サプリ
体重以外は１０月１１日からのもの
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3
【体重】90→77.4㎏ （目標年内60キロ）
【体脂肪率】29.6→26.8%
【体内脂肪レベル】20→16
【筋肉率】28.4→29.6％
【体年齢】59→53
【食事】一日三食で合計500カロリー以下（主に置き換え用ダイエット食品）
【水分】水は約1リットル（お茶系が多い）
【運動】最低ウォーキング1時間（多いときは３時間位）運動前に燃焼系サプリ
139 ：ふられ男：2005/11/02(水) 19:00:36 ID:1TYjxHH1
二ヵ月で、かなり痩せてきましたo(^-^)o。
[体重]
89→77キロ
(目標70)
[食事]
朝、焼きマグロ2キレ、ご飯一口
昼、バナナ一本、もずくスープ、ガルシニア錠剤
夜、鳥ササミレタスサラダ、ビタミン錠剤
[運動]
ジム→筋トレ、有酸素運動900カロリー
最近たまに立ちくらみするんですが、鉄分足りないのかな？
とにかく目標の70までは自分に厳しく多少無茶していきたいんです。
太らない鉄分多い食べ物、誰か教えてくれませんか？
[体重]
89→77キロ
(目標70)
[食事]
朝、焼きマグロ2キレ、ご飯一口
昼、バナナ一本、もずくスープ、ガルシニア錠剤
夜、鳥ササミレタスサラダ、ビタミン錠剤
[運動]
ジム→筋トレ、有酸素運動900カロリー
最近たまに立ちくらみするんですが、鉄分足りないのかな？
とにかく目標の70までは自分に厳しく多少無茶していきたいんです。
太らない鉄分多い食べ物、誰か教えてくれませんか？
鉄骨飲料だな
141 ：目標55ｋｇの者です：2005/11/02(水) 23:19:39 ID:yIzSFuBG
>>43さん いつもレスありがとー
おかげさまで目標体重を捉えた感じなので、かなりまたーりダイエットしてます。
最近ではジョグする事のが目的になってきてジョグスレにも顔出してまーす。
（今度、10ｋｍマラソン参加予定！！）
まーでも今月辺りで目標クリアの報告出来ると良いなー。
がんばろーっと。
本日の体重56.0ｋｇ
じゃまた何かありましたら報告来ます。
>>139 ポパイのほうれん草で良いんじゃない？
おかげさまで目標体重を捉えた感じなので、かなりまたーりダイエットしてます。
最近ではジョグする事のが目的になってきてジョグスレにも顔出してまーす。
（今度、10ｋｍマラソン参加予定！！）
まーでも今月辺りで目標クリアの報告出来ると良いなー。
がんばろーっと。
本日の体重56.0ｋｇ
じゃまた何かありましたら報告来ます。
>>139 ポパイのほうれん草で良いんじゃない？
＿|￣|○ …某ｽﾚでﾃﾞﾌﾞ判定されてもた｡20%じゃ仕方ないか｡来世に期待｡
今日朝現在
【体重】77.1㎏
【体脂肪率】24.8%
体脂肪率が減りすぎている、、、、明日はかなり増えると思う
今日は寄り道してしまい、二時間くらいしか歩けなかった、、反省
【体重】77.1㎏
【体脂肪率】24.8%
体脂肪率が減りすぎている、、、、明日はかなり増えると思う
今日は寄り道してしまい、二時間くらいしか歩けなかった、、反省
今日朝現在
【体重】76.7㎏
【体脂肪率】25.4%
けっこう体重減っていてビックリ、体脂肪率は仕方なし（昨日が少なすぎ）
仕事が暇だったので、外回り行くふりして今日はかなり歩いた（約33000歩）
明日はどうなるか？？？
【体重】76.7㎏
【体脂肪率】25.4%
けっこう体重減っていてビックリ、体脂肪率は仕方なし（昨日が少なすぎ）
仕事が暇だったので、外回り行くふりして今日はかなり歩いた（約33000歩）
明日はどうなるか？？？
145 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 00:57:45 ID:1u+XspbQ
体に負担をかけずに痩せるならやっぱり中国茶だと思いますよ。
苦丁茶、雪茶、玉沱茶なんかが私のおすすめです。
脂っこいもの食べても、脂を全部分解して胃腸をきれいにしてくれるのが中国茶のすごい所です。
飲まず嫌いの人も是非１回は試してみるべきだと思います。
私の利用してるおすすめショップ
http://seiryubou.jp/ (茶葉の質は高級店と変わらないのに価格がめちゃ安)
http://www.tealife.net/ (品揃えはピカ一のお店)
苦丁茶、雪茶、玉沱茶なんかが私のおすすめです。
脂っこいもの食べても、脂を全部分解して胃腸をきれいにしてくれるのが中国茶のすごい所です。
飲まず嫌いの人も是非１回は試してみるべきだと思います。
私の利用してるおすすめショップ
http://seiryubou.jp/ (茶葉の質は高級店と変わらないのに価格がめちゃ安)
http://www.tealife.net/ (品揃えはピカ一のお店)
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】21.0% 【骨格筋率】30.6%
【基礎代謝】1259kcal【体年齢】27歳
【目標体重】53㎏
【運動】ジョギング 2.7km
体調も良くなり3週間ぶりのジョギング。思ったよりきつかった＿|￣|○
また4km走れるように頑張ろう。
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】21.0% 【骨格筋率】30.6%
【基礎代謝】1259kcal【体年齢】27歳
【目標体重】53㎏
【運動】ジョギング 2.7km
体調も良くなり3週間ぶりのジョギング。思ったよりきつかった＿|￣|○
また4km走れるように頑張ろう。
今日朝現在
【体重】76.0㎏
【体脂肪率】24.4%
昨日努力しただけあって順調に減ってきている。
今日はあまり動かなかったので、明日はそれ程減らないと思う。
【体重】76.0㎏
【体脂肪率】24.4%
昨日努力しただけあって順調に減ってきている。
今日はあまり動かなかったので、明日はそれ程減らないと思う。
【性別】 ♂
【年齢】 ３０
【身長】 ちこい ＞＜
【体重】 ６５。６
【目標】 ６０。０
【食事】 朝：ﾗｰﾒﾝ､豚肉、昼：蜜柑、豆腐、夜：今からたんまり
【戦略】 運動：エアロバイクと筋トレ、食事：蛋白質中心、
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
２日 ６７。０キロ
３日 ６６。３キロ
４日 ６５。９キロ
５日 ６５。６キロ（本日）
【感想】 ４年ぶりにぐらいにダイエット開始、方法は同じ
【一言】 みなさん頑張りましょう
【年齢】 ３０
【身長】 ちこい ＞＜
【体重】 ６５。６
【目標】 ６０。０
【食事】 朝：ﾗｰﾒﾝ､豚肉、昼：蜜柑、豆腐、夜：今からたんまり
【戦略】 運動：エアロバイクと筋トレ、食事：蛋白質中心、
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
２日 ６７。０キロ
３日 ６６。３キロ
４日 ６５。９キロ
５日 ６５。６キロ（本日）
【感想】 ４年ぶりにぐらいにダイエット開始、方法は同じ
【一言】 みなさん頑張りましょう
宮沢りえって、お酒ばっかり飲んでて、痩せたってホント？
151 ：はた ◆rqEcJn04uA ：2005/11/05(土) 20:37:29 ID:V8U9EHZ3
【性別】♂
【年齢】１９才
【身長】１６６cm
【現在体重】７８kg
【目標体重】６５kg(18年10月30日をもって)
今日からお世話になります。
今日は【朝食】サンドイッチ【昼食】おにぎり三個【夕食】ベビースターラーメン半袋【おやつ】コーヒー1缶アミノバリュー500ml抹茶アイス一個
【運動】６km走(１km5分10秒ペース)、腕たて10回×３セット、小刻み腹筋50回
休みだったからつい偏食しちゃいました…
なるべく毎日隠し事なく書き込みますのでご指導等ありましたらぜひお願いします。
【年齢】１９才
【身長】１６６cm
【現在体重】７８kg
【目標体重】６５kg(18年10月30日をもって)
今日からお世話になります。
今日は【朝食】サンドイッチ【昼食】おにぎり三個【夕食】ベビースターラーメン半袋【おやつ】コーヒー1缶アミノバリュー500ml抹茶アイス一個
【運動】６km走(１km5分10秒ペース)、腕たて10回×３セット、小刻み腹筋50回
休みだったからつい偏食しちゃいました…
なるべく毎日隠し事なく書き込みますのでご指導等ありましたらぜひお願いします。
160センチ
50キロ
２４歳女です。
夏は53キロあったのですが、夜ご飯を少し減らすことにより痩せました。
慎重からして、今の体重は太ってるわけではないと思うのですが、
いまだにぽっちゃりと言われます・・。
あと２キロやせたいです。
何で太って見えるのですかね・・。
50キロ
２４歳女です。
夏は53キロあったのですが、夜ご飯を少し減らすことにより痩せました。
慎重からして、今の体重は太ってるわけではないと思うのですが、
いまだにぽっちゃりと言われます・・。
あと２キロやせたいです。
何で太って見えるのですかね・・。
おまいら水泳しる。
水中にいるだけで、消費カロリー10％増しだぞ。
歩いたり泳いだりするだけで、物凄くカロリー消費するぞ。
俺は水泳とウォーキングと食事療法だけで半年で84→71㌔へと、13㌔落とした。
ちなみに身長172㌢だ。
水中にいるだけで、消費カロリー10％増しだぞ。
歩いたり泳いだりするだけで、物凄くカロリー消費するぞ。
俺は水泳とウォーキングと食事療法だけで半年で84→71㌔へと、13㌔落とした。
ちなみに身長172㌢だ。
154 ：はた ◆rqEcJn04uA ：2005/11/05(土) 21:49:01 ID:V8U9EHZ3
結局もの足りずスープパスタ１カップと野菜ジュース一缶食べました。総カロリー的にはまだ大丈夫ですが…
ここを我慢しないとやせれないのかなぁ…
>>153
半年で13kgですか！すごいですね。
私も13kg減が目標なのでよろしければ食事療法やトレーニングメニューをくわしく教えてもらえないでしょうか。参考にしたいと思います。
ここを我慢しないとやせれないのかなぁ…
>>153
半年で13kgですか！すごいですね。
私も13kg減が目標なのでよろしければ食事療法やトレーニングメニューをくわしく教えてもらえないでしょうか。参考にしたいと思います。
155 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 23:45:39 ID:6i/aKA2I
俺も知りたいです。
153だが
>>154
食事は
朝：バナナ２本、牛乳200㏄、コーヒー１杯。
昼：そば（もりそば）１人前。たまに野菜の天ぷら。
間食（夕方５時頃）：おにぎり１個
夜：バナナ２本、納豆１パック、豆腐１丁、玉葱1/2個とトマト１個。
その他、海藻サラダなどもよく食った。
水やお茶はよく飲んだ。
会社帰りにスポクラ寄って、プールで1～1.5時間泳いだり歩いたりを月・水・金。
火・木は夜、飯前に１時間程ウォーキング。
土日は完全に身体を休ませる。
ご飯の代わりにバナナと蕎麦を主食にしたよ。
参考にならないかもしれないが。
>>154
食事は
朝：バナナ２本、牛乳200㏄、コーヒー１杯。
昼：そば（もりそば）１人前。たまに野菜の天ぷら。
間食（夕方５時頃）：おにぎり１個
夜：バナナ２本、納豆１パック、豆腐１丁、玉葱1/2個とトマト１個。
その他、海藻サラダなどもよく食った。
水やお茶はよく飲んだ。
会社帰りにスポクラ寄って、プールで1～1.5時間泳いだり歩いたりを月・水・金。
火・木は夜、飯前に１時間程ウォーキング。
土日は完全に身体を休ませる。
ご飯の代わりにバナナと蕎麦を主食にしたよ。
参考にならないかもしれないが。
>>152
私もデブって言われました。
体脂肪率が高いからだと思います。
>>153
水泳は確かにいいけれど、水が怖い人にはお勧めできないです。
歩くのも嫌って人もいるし。
今、こんなん ttp://www.poporo.ne.jp/~mg-osaka/ を注文しています。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.2kg【体脂肪率】20.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2506kcal
【目標蛋白質】117.0g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール2個(6.)、チーズ蒸しケーキ(2.2)、蜜柑(.5)、カロリーメイト缶(10)、
【朝】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、若布の味噌汁(2.2)、海苔(1.2)、フリカケ(.1)、カロリーメイト缶(10)、
【昼】カロリーメイト缶(10)、プロテイン牛乳(17.2)、ジャム(.1)、食パン(4.9)、
【晩】白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、胡瓜の酢の物(.1)、大根煮(1.2)、鶏唐揚げ(8.1)
【蛋白質】113.9g
【運動】ブルワーカー(16×2、34、40×2)、フロントレイズ、ボディブレード(背中肩、胸、腕後部、腹)、ストレッチ(背中、脚後面臀部×3、胸×3、首肩)、水泳11分、
相変わらず野菜不足だ。
私もデブって言われました。
体脂肪率が高いからだと思います。
>>153
水泳は確かにいいけれど、水が怖い人にはお勧めできないです。
歩くのも嫌って人もいるし。
今、こんなん ttp://www.poporo.ne.jp/~mg-osaka/ を注文しています。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.2kg【体脂肪率】20.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2506kcal
【目標蛋白質】117.0g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール2個(6.)、チーズ蒸しケーキ(2.2)、蜜柑(.5)、カロリーメイト缶(10)、
【朝】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、若布の味噌汁(2.2)、海苔(1.2)、フリカケ(.1)、カロリーメイト缶(10)、
【昼】カロリーメイト缶(10)、プロテイン牛乳(17.2)、ジャム(.1)、食パン(4.9)、
【晩】白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、胡瓜の酢の物(.1)、大根煮(1.2)、鶏唐揚げ(8.1)
【蛋白質】113.9g
【運動】ブルワーカー(16×2、34、40×2)、フロントレイズ、ボディブレード(背中肩、胸、腕後部、腹)、ストレッチ(背中、脚後面臀部×3、胸×3、首肩)、水泳11分、
相変わらず野菜不足だ。
158 ：大学一回生でぶデビュー：2005/11/06(日) 00:19:13 ID:tEgFQPp7
一回出た腹はひっこむんでしょうか？見た目やせてて腹だけでぶいんですけれども(;_;)
腹だけデブいんじゃない
筋肉が少ないんだ、体脂肪をはかると相当高いだろう
腹は骨格がないから筋肉が少ないとすぐに出っ張る
骨格のある部分は脂肪がたっぷりでもその分筋肉がないと普通の太さに見える
デブじゃないのに腹が出たという奴ははっきりデブの奴よりたちが悪い
筋肉が少ないから代謝が悪く、まともな運動も出来ないから痩せない
まずは筋トレだ
筋肉が少ないんだ、体脂肪をはかると相当高いだろう
腹は骨格がないから筋肉が少ないとすぐに出っ張る
骨格のある部分は脂肪がたっぷりでもその分筋肉がないと普通の太さに見える
デブじゃないのに腹が出たという奴ははっきりデブの奴よりたちが悪い
筋肉が少ないから代謝が悪く、まともな運動も出来ないから痩せない
まずは筋トレだ
162 ：目標55ｋｇの者です：2005/11/06(日) 01:14:59 ID:PdM0Pjrr
>>151
>>休みだったからつい偏食しちゃいました…
すごい気持ち分かりますｗ
私も魔の土日となってます。
ちなみに平日の食事量と運動量は？
そのペースで毎日続ければ1年で楽にクリア出来そうですよね。
参考までに私のダイエットメニュー→>39 >108
>72 >124でちょっとやばいかと思ったが今のとこ順調！順調！
今日でついに55.0ｋｇとなりましたーー！
コレ値下げるのも目標だったので食事は脂っこい物を控えたのが大きいのかな？
>>160
引っ込んだ後のたるんだ皮は何時消えますかね。
立っている時は腹筋割れてかっこいいのですが
体操座りすると見っとも無いたるみが・・・正直萎えるｗ
ちなみに筋トレは毎日やってます。
>>休みだったからつい偏食しちゃいました…
すごい気持ち分かりますｗ
私も魔の土日となってます。
ちなみに平日の食事量と運動量は？
そのペースで毎日続ければ1年で楽にクリア出来そうですよね。
参考までに私のダイエットメニュー→>39 >108
>72 >124でちょっとやばいかと思ったが今のとこ順調！順調！
今日でついに55.0ｋｇとなりましたーー！
コレ値下げるのも目標だったので食事は脂っこい物を控えたのが大きいのかな？
>>160
引っ込んだ後のたるんだ皮は何時消えますかね。
立っている時は腹筋割れてかっこいいのですが
体操座りすると見っとも無いたるみが・・・正直萎えるｗ
ちなみに筋トレは毎日やってます。
164 ：目標55ｋｇの者です：2005/11/06(日) 01:32:02 ID:PdM0Pjrr
【性別】 男
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ９０→７５kg（現状は半年で１５kg減）
【体脂肪率】 38ぐらい
【目標体重】 ５５kg（あと１年ぐらいでのんびりと……）
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯（ダイエットドリンクの一種）
間食：なし
【運動】 無し
【その他】 一日の必要カロリーに、摂取カロリーが追いつかなければ、自ずと
脂肪が消費されてゆくだろうという安直な発想でダイエット中です。
いわゆる絶食系ですが、ドリンクのおかげで体力は落ちてません。
>>163
初めまして、こんにちは。皮のたるみですが、運動より美容系で攻めた方が
早く消えるらしいですよ。エステとか、美容系ドリンクとかが効果的らしいです。
リアルのダイエット仲間の女の子達が言ってました。
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ９０→７５kg（現状は半年で１５kg減）
【体脂肪率】 38ぐらい
【目標体重】 ５５kg（あと１年ぐらいでのんびりと……）
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯（ダイエットドリンクの一種）
間食：なし
【運動】 無し
【その他】 一日の必要カロリーに、摂取カロリーが追いつかなければ、自ずと
脂肪が消費されてゆくだろうという安直な発想でダイエット中です。
いわゆる絶食系ですが、ドリンクのおかげで体力は落ちてません。
>>163
初めまして、こんにちは。皮のたるみですが、運動より美容系で攻めた方が
早く消えるらしいですよ。エステとか、美容系ドリンクとかが効果的らしいです。
リアルのダイエット仲間の女の子達が言ってました。
【性別】 男
【年齢】 22
【身長】 160cm
【体重】 74→60
【体脂肪率】 29%
【目標体重】 50
【食事】 朝ごはん おにぎり
昼ごはん リッツクラッカー
夜ごはん 焼き魚 キャベツの味噌汁 鶏をあぶったもの ご飯
【運動】 腕立て 30回 腹筋 30回 スクワット 70回 股割りストレッチ
【その他】 前、無謀にも顔面偏差値スレに顔晒したら「きもい」だの「痩せろ」だの散々言われて
「このままじゃいけない」と思ってダイエット始めた。この半年間で14キロ
痩せたけど、最近少し体重の減りがにぶい。ちなみに、一回40kmウォーキングしたら
体重は変らなかったけど、肉がびっくりするほど落ちた。暇と３日間の壮絶な筋肉痛に
たえられるなら、強くお勧め。
【年齢】 22
【身長】 160cm
【体重】 74→60
【体脂肪率】 29%
【目標体重】 50
【食事】 朝ごはん おにぎり
昼ごはん リッツクラッカー
夜ごはん 焼き魚 キャベツの味噌汁 鶏をあぶったもの ご飯
【運動】 腕立て 30回 腹筋 30回 スクワット 70回 股割りストレッチ
【その他】 前、無謀にも顔面偏差値スレに顔晒したら「きもい」だの「痩せろ」だの散々言われて
「このままじゃいけない」と思ってダイエット始めた。この半年間で14キロ
痩せたけど、最近少し体重の減りがにぶい。ちなみに、一回40kmウォーキングしたら
体重は変らなかったけど、肉がびっくりするほど落ちた。暇と３日間の壮絶な筋肉痛に
たえられるなら、強くお勧め。
その体重までダイエットして体脂肪30？やり方不味いんじゃ・・・
腹筋以外の筋トレは隔日にして筋肉増やせ回数も足りない
ウォーキングは毎日30分以上はやって脂減らせ
それから普通の人はたかだか40キロで3日も筋肉痛にはならないぞｗ
俺はスーツで高円寺から横浜まで歩いて筋肉痛にすらなってない
そして、野菜食えよ・・・バランス悪すぎだ
ひょっとして釣られた？
腹筋以外の筋トレは隔日にして筋肉増やせ回数も足りない
ウォーキングは毎日30分以上はやって脂減らせ
それから普通の人はたかだか40キロで3日も筋肉痛にはならないぞｗ
俺はスーツで高円寺から横浜まで歩いて筋肉痛にすらなってない
そして、野菜食えよ・・・バランス悪すぎだ
ひょっとして釣られた？
>>151
夕食にベビースターラーメンってあなたホントにダイエットする気あるのかと小一時間……
・体脂肪率の測れる体重計を買って、体重・体脂肪率・ウエストを毎日記録する
体重だけ減っても筋肉が落ちる（体脂肪率が落ちない）のでは無意味！！
・脂肪がもっとも高カロリーなので極力控えめに
揚げ物は当然として、マヨネーズやドレッシングは注意！！
・野菜は毎日300g食べる
・タンパク質は毎日70g摂る
・運動はなるべくやる（毎日である必要はない）
夕食にベビースターラーメンってあなたホントにダイエットする気あるのかと小一時間……
・体脂肪率の測れる体重計を買って、体重・体脂肪率・ウエストを毎日記録する
体重だけ減っても筋肉が落ちる（体脂肪率が落ちない）のでは無意味！！
・脂肪がもっとも高カロリーなので極力控えめに
揚げ物は当然として、マヨネーズやドレッシングは注意！！
・野菜は毎日300g食べる
・タンパク質は毎日70g摂る
・運動はなるべくやる（毎日である必要はない）
追記。
ラーメンが高カロリーなのは誰でも知ってると思うけど、
カレーも脂肪の塊なのでダイエット中は厳禁。
ラーメンが高カロリーなのは誰でも知ってると思うけど、
カレーも脂肪の塊なのでダイエット中は厳禁。
ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝのように卵を追加して汁を残したら多少ましと思うけど｡
あとｶﾚｰは脂質が多いがあの独特な香辛料のお陰で食い過ぎてしまいがちです｡
週一未満で一皿にして食べたい欲求をうまく宥める方がよさげ｡
身体と心に大きなｽﾄﾚｽを与え続けるといつか爆発して暴飲暴食に走りますよ｡
あとｶﾚｰは脂質が多いがあの独特な香辛料のお陰で食い過ぎてしまいがちです｡
週一未満で一皿にして食べたい欲求をうまく宥める方がよさげ｡
身体と心に大きなｽﾄﾚｽを与え続けるといつか爆発して暴飲暴食に走りますよ｡
>>165:一日一膳さん
体力が落ちないのは重い身体を動かす筋量より軽い身体を動かす
筋量の方が少なくて済むからだと思います。
それなりに筋肉も落ちて体脂肪率は変化なしではないかと｡
長期の絶食系は基礎じゃないほうの代謝がかなり落ちるらしいです｡
気を付けてくださいね｡
体力が落ちないのは重い身体を動かす筋量より軽い身体を動かす
筋量の方が少なくて済むからだと思います。
それなりに筋肉も落ちて体脂肪率は変化なしではないかと｡
長期の絶食系は基礎じゃないほうの代謝がかなり落ちるらしいです｡
気を付けてくださいね｡
173 ：はた ◆rqEcJn04uA ：2005/11/06(日) 09:22:48 ID:Og11/Qji
>>162 平日は社員寮なのでそこの食事をとっています。残すと食堂の人に怒られる(前にカツの衣はずしたら激怒されたｗ)ので減らせるのは自分でつぐご飯くらいでしょうか…
平日のトレーニングは月～金の内最低三日はやるようにしています。
>>169 確かにそうです…。でも夕食前にトレーニングすると食欲なくなって…。
結局寝る前に猛烈にお腹空くんですがｗ
平日のトレーニングは月～金の内最低三日はやるようにしています。
>>169 確かにそうです…。でも夕食前にトレーニングすると食欲なくなって…。
結局寝る前に猛烈にお腹空くんですがｗ
>>173
夜食は汁物を摂るといいです。インスタントでもいいから味噌汁やなめこ汁がヘルシー。
もっと腹持ちがいいものが欲しければ春雨スープなんかもローカロリー。
甘味が欲しくなったらお菓子はなるべく減らしてヨーグルトか果物。
（リンゴがカロリーのわりに栄養と満腹感のバランスがいいけどお好みで）
夜食は汁物を摂るといいです。インスタントでもいいから味噌汁やなめこ汁がヘルシー。
もっと腹持ちがいいものが欲しければ春雨スープなんかもローカロリー。
甘味が欲しくなったらお菓子はなるべく減らしてヨーグルトか果物。
（リンゴがカロリーのわりに栄養と満腹感のバランスがいいけどお好みで）
>>173:はたさん
夕食後にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのは駄目ですか?
夕食後にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのは駄目ですか?
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
５日 ６５。６キロ
６日 ６６。５キロ（ﾊﾞｲｸ４００kcal、筋ﾄﾚ無し）
【一言】 ﾊﾞｲｸ気合入れてやったらﾌﾗﾌﾗ、筋ﾄﾚサボったよ orz
１キロ増 ＞＜ は晩飯食い過ぎたからかな
【質問】 前回はVAAM一筋でしたが、最近色々あるようです。
ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘも同じ効果が期待できるのでしょうか？
一応、ＶＡＡＭの粉も買いました。
５日 ６５。６キロ
６日 ６６。５キロ（ﾊﾞｲｸ４００kcal、筋ﾄﾚ無し）
【一言】 ﾊﾞｲｸ気合入れてやったらﾌﾗﾌﾗ、筋ﾄﾚサボったよ orz
１キロ増 ＞＜ は晩飯食い過ぎたからかな
【質問】 前回はVAAM一筋でしたが、最近色々あるようです。
ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘも同じ効果が期待できるのでしょうか？
一応、ＶＡＡＭの粉も買いました。
177 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 13:20:55 ID:rxjZieOA
昨日、朝抜き、昼抜き、
夕方ジムで1000カロリー有酸素。
夜抜き、寝ようとしたら、寝れず、サラダ作り食べたら、スイッチ入り、
ご飯二杯、冷凍食品タコ焼き等食べまくり。
激へこみ。
もう絶食はやっぱだめだ。俺には。ちゃんと三食少量たべるよOrz
夕方ジムで1000カロリー有酸素。
夜抜き、寝ようとしたら、寝れず、サラダ作り食べたら、スイッチ入り、
ご飯二杯、冷凍食品タコ焼き等食べまくり。
激へこみ。
もう絶食はやっぱだめだ。俺には。ちゃんと三食少量たべるよOrz
178 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 13:28:01 ID:dmeMR3PP
今日朝現在
【体重】75.8㎏
【体脂肪率】25.2%
今日はウォーキング三時間強、午後はのんびり過ごす
ダイエットは人それぞれ、自分に合ったやりかたがあると思います。
皆さん頑張ってください。
私は１２月２９日から１２日間の海外旅行に行くので、それまでにどうしても
ダイエットを終わらせる為多少無理して頑張っています。
海外旅行に行ってまで食事のこと考えたくないですから、、、、、
旅行中プラス５キロ位のリバウンドは覚悟してます（笑）
【体重】75.8㎏
【体脂肪率】25.2%
今日はウォーキング三時間強、午後はのんびり過ごす
ダイエットは人それぞれ、自分に合ったやりかたがあると思います。
皆さん頑張ってください。
私は１２月２９日から１２日間の海外旅行に行くので、それまでにどうしても
ダイエットを終わらせる為多少無理して頑張っています。
海外旅行に行ってまで食事のこと考えたくないですから、、、、、
旅行中プラス５キロ位のリバウンドは覚悟してます（笑）
>>172
>> それなりに筋肉も落ちて体脂肪率は変化なしではないかと｡
何となく、そんな気はします……。なにしろ９０ｋｇのときと、７５ｋｇの今で、
体脂肪率がほとんど変化無いですからね（苦笑）。でもまぁ、血液検査とかも
定期的にやっているので、健康に被害が出ない限りは頑張ろうと思っています。
ちなみに、運動系でダイエットしない理由は「筋肉を付けたくないから」なんです。
いわゆる普通のダイエット理論からかなり逆行しているのは承知の上なのですが、
男性だとすぐに筋肉がついてしまうので、それが嫌なんですよね……。
ちなみに、ダイエットドリンク効果かもしれませんが、リバウンドはしにくいみたいです。
現在まで２ヶ月ダイエット、１ヶ月休憩というサイクルを繰り返しているのですが、休憩
期間中に結構間食しまくっていたのにリバウンドは無かったです。
結構昔に、同じダイエットドリンク系のマイクロダイエットを使った時は、同じ生活で
モロにリバウンドしたので（元の体重＋５ｋｇ）、リバウンドしないのがありがたいです。
今のドリンクが自分にあっているみたいで、嬉しいです。
お互い、頑張りましょうね！
>> それなりに筋肉も落ちて体脂肪率は変化なしではないかと｡
何となく、そんな気はします……。なにしろ９０ｋｇのときと、７５ｋｇの今で、
体脂肪率がほとんど変化無いですからね（苦笑）。でもまぁ、血液検査とかも
定期的にやっているので、健康に被害が出ない限りは頑張ろうと思っています。
ちなみに、運動系でダイエットしない理由は「筋肉を付けたくないから」なんです。
いわゆる普通のダイエット理論からかなり逆行しているのは承知の上なのですが、
男性だとすぐに筋肉がついてしまうので、それが嫌なんですよね……。
ちなみに、ダイエットドリンク効果かもしれませんが、リバウンドはしにくいみたいです。
現在まで２ヶ月ダイエット、１ヶ月休憩というサイクルを繰り返しているのですが、休憩
期間中に結構間食しまくっていたのにリバウンドは無かったです。
結構昔に、同じダイエットドリンク系のマイクロダイエットを使った時は、同じ生活で
モロにリバウンドしたので（元の体重＋５ｋｇ）、リバウンドしないのがありがたいです。
今のドリンクが自分にあっているみたいで、嬉しいです。
お互い、頑張りましょうね！
【開始日とスタート体重】9月25日 60.2㌔
【性別】男【年齢】25歳【身長】166㌢
【体重】56.6㌔
【目標体重】53㌔
【夜】バナナジュース（バナナ一本、牛乳、ココアパウダー）、プロテイン3杯、板チョコ
【朝】眠りの中のため、なし。
【昼】オムライス。
【晩】今、考え中。昨日の夜と同じにしようかな。
【運動】スイミング2㌔
始めて一ヵ月ちょっと、山あり谷ありでようやく3.6㌔減。
可能な限りスイミングに行くようにしていますが、平日は朝・昼しっかり食べないと
仕事にならないので、そのためか思ったような成果が出てません。
ズボンのウエストが楽になったけど、でも腹の肉いっぱい掴める…。
マックとかピザとかステーキ、腹いっぱい食いたい。がまん、がまん。
【性別】男【年齢】25歳【身長】166㌢
【体重】56.6㌔
【目標体重】53㌔
【夜】バナナジュース（バナナ一本、牛乳、ココアパウダー）、プロテイン3杯、板チョコ
【朝】眠りの中のため、なし。
【昼】オムライス。
【晩】今、考え中。昨日の夜と同じにしようかな。
【運動】スイミング2㌔
始めて一ヵ月ちょっと、山あり谷ありでようやく3.6㌔減。
可能な限りスイミングに行くようにしていますが、平日は朝・昼しっかり食べないと
仕事にならないので、そのためか思ったような成果が出てません。
ズボンのウエストが楽になったけど、でも腹の肉いっぱい掴める…。
マックとかピザとかステーキ、腹いっぱい食いたい。がまん、がまん。
>>180:一日一膳さん
あっているなら頑張りましょう､お互いに｡
あっているなら頑張りましょう､お互いに｡
183 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 20:56:02 ID:Og11/Qji
【性別】♂
【年齢】１９才
【身長】１６６cm
【現在体重】７８kg
【目標体重】６５kg(18年10月30日をもって)
今日の内容
【朝食】おにぎり三個
【昼食】ざるそば一枚
【夕食】バナナ二本、ローストビーフ四枚、サラダ100g、チャーシューメン
【おやつ】豆乳100ml、野菜ジュース180ml
【運動】腕たて10回×３セット、小刻み腹筋50回
やってしまいました…>>156様のやり方で昼、夕、試したのに七時半過ぎに先輩が、
「はた！ラーメン食いに行くぞ！うまい店見つけたんじゃ！」
「いや、俺もうメシ食べちゃって…」
「ラーメン一杯くらい入るだろう！こいと言ったらこい！おごっちゃるけん！」
で、半強制的に…。すいません…。
>>174 助言ありがとうございます。早速味噌汁の素買ってきました。耐えられなくなったら飲んでみます。
>>175 平日は食後約３０分後に運動しています。ただ、食前の方が脂肪燃焼効果があると聞いたのですがどうなんでしょう…。
こちら現在の私のお腹です、見苦しいものお見せしてすいません。張ってもへこましてもいません。脱力状態の食後のお腹です。やばいですね…
http://i.pic.to/28szj
【年齢】１９才
【身長】１６６cm
【現在体重】７８kg
【目標体重】６５kg(18年10月30日をもって)
今日の内容
【朝食】おにぎり三個
【昼食】ざるそば一枚
【夕食】バナナ二本、ローストビーフ四枚、サラダ100g、チャーシューメン
【おやつ】豆乳100ml、野菜ジュース180ml
【運動】腕たて10回×３セット、小刻み腹筋50回
やってしまいました…>>156様のやり方で昼、夕、試したのに七時半過ぎに先輩が、
「はた！ラーメン食いに行くぞ！うまい店見つけたんじゃ！」
「いや、俺もうメシ食べちゃって…」
「ラーメン一杯くらい入るだろう！こいと言ったらこい！おごっちゃるけん！」
で、半強制的に…。すいません…。
>>174 助言ありがとうございます。早速味噌汁の素買ってきました。耐えられなくなったら飲んでみます。
>>175 平日は食後約３０分後に運動しています。ただ、食前の方が脂肪燃焼効果があると聞いたのですがどうなんでしょう…。
こちら現在の私のお腹です、見苦しいものお見せしてすいません。張ってもへこましてもいません。脱力状態の食後のお腹です。やばいですね…
http://i.pic.to/28szj
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 166
【体重 開始10/19】 74
【体重 今日18日目】 72.5(-1.5Kg)
【目標体重】 69（12月末）
朝 爆睡
昼 うな丼、お吸い物、ざるそば
夜 ぐーぴた
【年齢】 33
【身長】 166
【体重 開始10/19】 74
【体重 今日18日目】 72.5(-1.5Kg)
【目標体重】 69（12月末）
朝 爆睡
昼 うな丼、お吸い物、ざるそば
夜 ぐーぴた
【性別】 男
【年齢】 26
【身長】 166
【体重】 59
【体脂肪率】 16％
【目標体重】 56
朝 ： 菓子パン１個 野菜ジュース
昼 ： コンビニ弁当（600～700kal目安）
夜 ： 吉野屋 or 大戸屋の定食
週２～３のジョギングで体脂肪は落ちたんですが、肝心の体重が落ちません・・
やりかた間違ってるのかな・・・
やっぱ食い過ぎですかね？
【年齢】 26
【身長】 166
【体重】 59
【体脂肪率】 16％
【目標体重】 56
朝 ： 菓子パン１個 野菜ジュース
昼 ： コンビニ弁当（600～700kal目安）
夜 ： 吉野屋 or 大戸屋の定食
週２～３のジョギングで体脂肪は落ちたんですが、肝心の体重が落ちません・・
やりかた間違ってるのかな・・・
やっぱ食い過ぎですかね？
186 ：はた ◆rqEcJn04uA ：2005/11/06(日) 21:28:09 ID:Og11/Qji
>>184 は私でした。名前つけ忘れorz
187 ：はた ◆rqEcJn04uA ：2005/11/06(日) 21:30:12 ID:Og11/Qji
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.1kg【体脂肪率】20.2%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取カロリー】2482kcal
【目標蛋白質】116.8g
【夜】プロテイン牛乳(20.5)、ジャムパン(6.3)、調整豆乳(7.4)
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、カロリーメイト2缶(20)、
【昼】白飯(3.3)、フリカケ(.1)、大根(1.2)、胡瓜(.1)、卵のおつゆ(2.1)、プロテイン
豆乳(18.1)、レーズンロール2個(6.)
【晩】調整豆乳(7.4)、白飯(3.3)、若布の味噌汁(2.6)、肉じゃが(6.9)
【蛋白質】121.5g
【運動】ブルワーカー(色々)、プッシュアップ×3、カーフレイズ、ローラー×3、クロス
バックエクステンション×2、インクラインフライ、プッシュアウェイ×2、クランチ、ボ
ディブレード(胸、背中肩、臀部太股)、ストレッチ(胸、脚前面×3、肩首、腰脚後面)
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.1kg【体脂肪率】20.2%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取カロリー】2482kcal
【目標蛋白質】116.8g
【夜】プロテイン牛乳(20.5)、ジャムパン(6.3)、調整豆乳(7.4)
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、カロリーメイト2缶(20)、
【昼】白飯(3.3)、フリカケ(.1)、大根(1.2)、胡瓜(.1)、卵のおつゆ(2.1)、プロテイン
豆乳(18.1)、レーズンロール2個(6.)
【晩】調整豆乳(7.4)、白飯(3.3)、若布の味噌汁(2.6)、肉じゃが(6.9)
【蛋白質】121.5g
【運動】ブルワーカー(色々)、プッシュアップ×3、カーフレイズ、ローラー×3、クロス
バックエクステンション×2、インクラインフライ、プッシュアウェイ×2、クランチ、ボ
ディブレード(胸、背中肩、臀部太股)、ストレッチ(胸、脚前面×3、肩首、腰脚後面)
昨日は最低摂取ｶﾛﾘｰを下回りそうだったので追加｡
【晩】蜜柑(.5)
【蛋白質】122.g
でも足りなかった｡今日は少し最低摂取ｶﾛﾘｰを減らしてみる｡
【晩】蜜柑(.5)
【蛋白質】122.g
でも足りなかった｡今日は少し最低摂取ｶﾛﾘｰを減らしてみる｡
【性別】♀
【年齢】21
【身長】158cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】？
【目標体重】50kg
【食事】朝:海苔とごはん、ウィンナー２本
【その他】
産後１年以上経過しても全然痩せない。
やっとのことで断乳したし
ダイエット開始だ!!!
せめて元の体重50kgに戻したい！
【年齢】21
【身長】158cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】？
【目標体重】50kg
【食事】朝:海苔とごはん、ウィンナー２本
【その他】
産後１年以上経過しても全然痩せない。
やっとのことで断乳したし
ダイエット開始だ!!!
せめて元の体重50kgに戻したい！
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 177
【体重】 67
【体脂肪率】 18.1
【目標体重】 62
【食事】 朝：なし
昼：納豆・ご飯・のり・野菜ジュース
夜：
【運動】 腹筋、背筋、腕立てをそれぞれ20*5
今日から参加させていただきます。
成人式までに5kg減らしたいです。
体重って筋トレだけで減るのでしょうか？
あと、ニキビも治していきたいです。
何が効果的なんだろ・・・。
【年齢】 20
【身長】 177
【体重】 67
【体脂肪率】 18.1
【目標体重】 62
【食事】 朝：なし
昼：納豆・ご飯・のり・野菜ジュース
夜：
【運動】 腹筋、背筋、腕立てをそれぞれ20*5
今日から参加させていただきます。
成人式までに5kg減らしたいです。
体重って筋トレだけで減るのでしょうか？
あと、ニキビも治していきたいです。
何が効果的なんだろ・・・。
筋肉を付けたくないから運動しないって、どうやってダイエットするんですかね。
現状の筋肉量を維持するための運動はしなきゃいけないような気がしますが・・・
現状の筋肉量を維持するための運動はしなきゃいけないような気がしますが・・・
体重を落とす際に体脂肪率がかなり減っても筋肉は減ってしまうのに、
９０ｋｇ→７５ｋｇで体脂肪率が変化なしだったら筋肉落ちまくり、
下手すりゃ骨までスカスカになりますよ。筋肉は後からいくらでもつけられるけど
骨は取り返しつきませんよ。
９０ｋｇ→７５ｋｇで体脂肪率が変化なしだったら筋肉落ちまくり、
下手すりゃ骨までスカスカになりますよ。筋肉は後からいくらでもつけられるけど
骨は取り返しつきませんよ。
今日朝現在
【体重】75.3㎏
【体脂肪率】24.4%
太る前にはいていたズボンがキツイですが何とかはいるようになりました。
この調子なら何とか年末までに目標達成できそうな予感
【体重】75.3㎏
【体脂肪率】24.4%
太る前にはいていたズボンがキツイですが何とかはいるようになりました。
この調子なら何とか年末までに目標達成できそうな予感
>>191
もう見ていると思うけど…
にきび(ﾆｷﾋﾞ)を治したい 10件目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129188070/
筋ﾄﾚだけでは体重は減りにくいです｡
もう見ていると思うけど…
にきび(ﾆｷﾋﾞ)を治したい 10件目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129188070/
筋ﾄﾚだけでは体重は減りにくいです｡
>>192
敗者さんの仰るとおり、カロリー制限だけですね。今のところ１５ｋｇ落ちました。
筋肉は日常生活でも最低限は維持できるというか、自重を支えて日常生活が
できるレベルの筋力があれば良いかと……。
>>193
一応、その辺りも心配なので血液検査＆骨密度測定はちょくちょくやってます。
ダイエット前と現在で変化はないので今のところ大丈夫かと……。ご心配感謝です！
ちなみに、体脂肪は４０→３８です。あんまり変化が無いですね。目標は２５ぐらい
かなぁ……。とりあえず目標体重まで痩せてみて、体脂肪率が予定より高かったら
筋肉トレーニングを少しやって調整しようと思ってます。
>>195 敗者さん
職業じゃなくて、トラウマなんです。実は昔、合気道と居合道をやっていたので、
高校の頃はいわゆるチビマッチョでした。その自分が気持ち悪くて気持ち悪くて……。
親元を離れて、大学に入って武道を止めたら太ったというパターンです。
今回、痩せるに当たって、前みたいなチビマッチョにだけはなりたくないと思った
ので「筋肉を付けずにダイエット」という目標を立てたわけです。
敗者さんの仰るとおり、カロリー制限だけですね。今のところ１５ｋｇ落ちました。
筋肉は日常生活でも最低限は維持できるというか、自重を支えて日常生活が
できるレベルの筋力があれば良いかと……。
>>193
一応、その辺りも心配なので血液検査＆骨密度測定はちょくちょくやってます。
ダイエット前と現在で変化はないので今のところ大丈夫かと……。ご心配感謝です！
ちなみに、体脂肪は４０→３８です。あんまり変化が無いですね。目標は２５ぐらい
かなぁ……。とりあえず目標体重まで痩せてみて、体脂肪率が予定より高かったら
筋肉トレーニングを少しやって調整しようと思ってます。
>>195 敗者さん
職業じゃなくて、トラウマなんです。実は昔、合気道と居合道をやっていたので、
高校の頃はいわゆるチビマッチョでした。その自分が気持ち悪くて気持ち悪くて……。
親元を離れて、大学に入って武道を止めたら太ったというパターンです。
今回、痩せるに当たって、前みたいなチビマッチョにだけはなりたくないと思った
ので「筋肉を付けずにダイエット」という目標を立てたわけです。
198 ：はた ◆rqEcJn04uA ：2005/11/07(月) 22:57:47 ID:qDdp5XrA
【性別】♂
【年齢】１９才
【身長】１６６cm
【開始日】17年11月5日
【現在体重】７８kg(開始日より未計測)
【目標体重】６５kg(18年10月30日をもって)
【朝食】バナナ二本、牛乳200ml
【昼食】鯵フライ二枚、ご飯100g、サラダ、マッシュポテト、けんちん汁、おしたし
【夕食】キムチ、サラダ100g、回鍋肉、ご飯100g、ワンタンスープ
【おやつ】クッキー一枚、アミノバリュー250ml、豆乳100ml
【運動】腕たて10回×３セット、小刻み腹筋50回
【年齢】１９才
【身長】１６６cm
【開始日】17年11月5日
【現在体重】７８kg(開始日より未計測)
【目標体重】６５kg(18年10月30日をもって)
【朝食】バナナ二本、牛乳200ml
【昼食】鯵フライ二枚、ご飯100g、サラダ、マッシュポテト、けんちん汁、おしたし
【夕食】キムチ、サラダ100g、回鍋肉、ご飯100g、ワンタンスープ
【おやつ】クッキー一枚、アミノバリュー250ml、豆乳100ml
【運動】腕たて10回×３セット、小刻み腹筋50回
他のスレから移ってきました。よろしくお願いします。
【性別】男
【年齢】２３
【身長】１７４ｃｍ
【体重】６３．５ｋｇ
【体脂肪率】１５％
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【食事】
朝：食パン１枚、バター、りんご1/4個、ソーセージ１本、コーヒー
昼：ラーメン(350kca・お好み油なし・キャベツ大量）、野菜生活100
間：羊羹、コーヒー
夜：ご飯１杯、揚げ餃子２個、カキフライ３個、とんかつ(小)３個
生野菜(レタス、きゅうり)、味噌汁(じゃがいも、まいたけ)、ウーロン茶
【運動】
エアロバイク30分×２セット
腕立て１０回×３セット
スクワット２０回×２セット
クランチ２０回×２セット
【性別】男
【年齢】２３
【身長】１７４ｃｍ
【体重】６３．５ｋｇ
【体脂肪率】１５％
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【食事】
朝：食パン１枚、バター、りんご1/4個、ソーセージ１本、コーヒー
昼：ラーメン(350kca・お好み油なし・キャベツ大量）、野菜生活100
間：羊羹、コーヒー
夜：ご飯１杯、揚げ餃子２個、カキフライ３個、とんかつ(小)３個
生野菜(レタス、きゅうり)、味噌汁(じゃがいも、まいたけ)、ウーロン茶
【運動】
エアロバイク30分×２セット
腕立て１０回×３セット
スクワット２０回×２セット
クランチ２０回×２セット
【性別】男
【年齢】25才
【身長】171cm
【開始日】11月7日
【現在体重】59kg
【目標体重】50kg
特に目標の体重とかは無いのですが、仕事がデスクワークになったせいか、
腹周りの贅肉が気になってきました。本格的にやばくなる前に痩せたいです。
とりあえず、３０分のジョギング始めました。
【年齢】25才
【身長】171cm
【開始日】11月7日
【現在体重】59kg
【目標体重】50kg
特に目標の体重とかは無いのですが、仕事がデスクワークになったせいか、
腹周りの贅肉が気になってきました。本格的にやばくなる前に痩せたいです。
とりあえず、３０分のジョギング始めました。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.0kg【体脂肪率】20.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2474kcal
【目標蛋白質】116.8g
【夜】鈴焼き(2.6)、プロテイン豆乳(18.1)、珈琲(.1)、レーズンロール(3.)
【朝】プロテイン豆乳(18.1)、レーズンロール3個(9.)、カロリーメイト缶(10)、
調整豆乳(7.6)、果実ミックスジュース(1.1)
【昼】珈琲(1.1)、関西鉄板ソース焼そば(15.4)、調整豆乳(7.4)
【晩】果実ミックスジュース(1.1)、カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、
溶き卵のスープ(6.3)、牡蠣フライ3個(3.7)、八宝菜(3.7)
【蛋白質】120.8g
【運動】ブルワーカー(15、33)、サイドレイズ、リアレイズ、
ボディブレード(腕後部×2、腕、腹、臀部太股)、ストレッチ(脚前面、脚後面臀部)
【その他】体重の減少とともに体脂肪率も減少しだした。もしかしたら第2目標達成するかも。
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.0kg【体脂肪率】20.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2474kcal
【目標蛋白質】116.8g
【夜】鈴焼き(2.6)、プロテイン豆乳(18.1)、珈琲(.1)、レーズンロール(3.)
【朝】プロテイン豆乳(18.1)、レーズンロール3個(9.)、カロリーメイト缶(10)、
調整豆乳(7.6)、果実ミックスジュース(1.1)
【昼】珈琲(1.1)、関西鉄板ソース焼そば(15.4)、調整豆乳(7.4)
【晩】果実ミックスジュース(1.1)、カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、
溶き卵のスープ(6.3)、牡蠣フライ3個(3.7)、八宝菜(3.7)
【蛋白質】120.8g
【運動】ブルワーカー(15、33)、サイドレイズ、リアレイズ、
ボディブレード(腕後部×2、腕、腹、臀部太股)、ストレッチ(脚前面、脚後面臀部)
【その他】体重の減少とともに体脂肪率も減少しだした。もしかしたら第2目標達成するかも。
202 ：前野：2005/11/08(火) 10:42:18 ID:wsSnY1Z9
【性別】♀
【年齢】１７才
【身長】１７１cm
【開始日】17年11月8日
【現在体重】４６kg
【目標体重】４０kg
【朝食】ホームパイ２枚、パン１つ、コンポタ、珈琲
【昼食】サラダ ゼリー 午後ティー
【夕食】キムチ、サラダ100g、回鍋肉、ご飯100g、ワンタンスープ
【運動】３ｷﾛマラソン
【年齢】１７才
【身長】１７１cm
【開始日】17年11月8日
【現在体重】４６kg
【目標体重】４０kg
【朝食】ホームパイ２枚、パン１つ、コンポタ、珈琲
【昼食】サラダ ゼリー 午後ティー
【夕食】キムチ、サラダ100g、回鍋肉、ご飯100g、ワンタンスープ
【運動】３ｷﾛマラソン
203 ：はち：2005/11/08(火) 11:14:33 ID:1TlSpLPv
今月スタート
148㌢
47㌔
22%
クリスマスイヴまでに10㌔痩せるのが目標(^-^)o
148㌢
47㌔
22%
クリスマスイヴまでに10㌔痩せるのが目標(^-^)o
今日朝現在
【体重】75.1㎏
【体脂肪率】23.7%
ウォーキングをちゃんとやれば体重が減る事を確信
一日20000歩を目標とします（今日は26000歩）
【体重】75.1㎏
【体脂肪率】23.7%
ウォーキングをちゃんとやれば体重が減る事を確信
一日20000歩を目標とします（今日は26000歩）
【身長】 １６１cm
【体重】 ７４．８ｋｇ
ぼつぼつと進行中。数日で200gしか落ちてない。
今までの経験上、減り方って結構波があるなぁ……。
【体重】 ７４．８ｋｇ
ぼつぼつと進行中。数日で200gしか落ちてない。
今までの経験上、減り方って結構波があるなぁ……。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
６日 ６６。５キロ（ﾊﾞｲｸ４００kcal、筋ﾄﾚ無し）
７日 －－－。キロ
８日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ３００kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 運動の後の風呂は気持ち良いね。ヽ(´▽｀)ﾉ
６日 ６６。５キロ（ﾊﾞｲｸ４００kcal、筋ﾄﾚ無し）
７日 －－－。キロ
８日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ３００kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 運動の後の風呂は気持ち良いね。ヽ(´▽｀)ﾉ
207 ：ターザン：2005/11/08(火) 23:20:32 ID:TDLPVed0
【性別】男
【年齢】２３
【身長】１７４ｃｍ
【体重】６３．５ｋｇ
【体脂肪率】１３．５％
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【ダイエット日数】４日目
【食事】
朝：カレーパン１個、柿1/2個、コーヒー
昼：ミニクロワッサン１個、コロッケパン１個、ジャガイモ入りパン１個、緑茶500ml
間：チーズケーキ
夜：カレーライス、サラダ(レタス、きゅうり)、卵１個、シーチキン少々、コーヒー
【運動】
自転車２０分
エアロバイク３０分
他スレも合わせて今日でダイエット始めて４日目。
運動する習慣が少しずつ付いてきたような気がする。
【年齢】２３
【身長】１７４ｃｍ
【体重】６３．５ｋｇ
【体脂肪率】１３．５％
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【ダイエット日数】４日目
【食事】
朝：カレーパン１個、柿1/2個、コーヒー
昼：ミニクロワッサン１個、コロッケパン１個、ジャガイモ入りパン１個、緑茶500ml
間：チーズケーキ
夜：カレーライス、サラダ(レタス、きゅうり)、卵１個、シーチキン少々、コーヒー
【運動】
自転車２０分
エアロバイク３０分
他スレも合わせて今日でダイエット始めて４日目。
運動する習慣が少しずつ付いてきたような気がする。
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(19.5)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)
【蛋白質】25.5
昨日
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(18.1)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個(9)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､調整豆乳(7.6)､調整豆乳(7.4)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【昼】ﾍﾞｰｺﾝとﾎﾟﾃﾄのﾁｰｽﾞ焼(8.4)､調整豆乳(7.4)
【晩】ﾁｮｺﾚｰﾄ(2.6)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､ふの味噌汁(3.3)､塩鮭(24.6)､茶碗蒸し(6.3)
【蛋白質】138.g
【運動】ｽﾄﾚｯﾁ(背中)､ﾏｽﾀｰｽﾞ水泳教室1時間1200m
【その他】昨日より最低摂取ｶﾛﾘｰを100kcal増やそう｡
【蛋白質】25.5
昨日
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(18.1)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個(9)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､調整豆乳(7.6)､調整豆乳(7.4)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【昼】ﾍﾞｰｺﾝとﾎﾟﾃﾄのﾁｰｽﾞ焼(8.4)､調整豆乳(7.4)
【晩】ﾁｮｺﾚｰﾄ(2.6)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､ふの味噌汁(3.3)､塩鮭(24.6)､茶碗蒸し(6.3)
【蛋白質】138.g
【運動】ｽﾄﾚｯﾁ(背中)､ﾏｽﾀｰｽﾞ水泳教室1時間1200m
【その他】昨日より最低摂取ｶﾛﾘｰを100kcal増やそう｡
209 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 09:44:00 ID:eHXqMXAO
210 ：はた ◆rqEcJn04uA ：2005/11/09(水) 10:24:42 ID:meMXnHTF
【性別】♂
【年齢】１９才
【身長】１６６cm
【開始日】17年11月5日
【現在体重】７８kg(開始日より未計測)
【目標体重】６５kg(18年10月30日をもって)
【朝食】ご飯100g、味噌汁、ウインナー一本、マリネ
【昼食】味噌カツ、ご飯100g、サラダ、味噌汁、かぼちゃの煮物
【夕食】ご飯100g、鮭の塩焼き、味噌汁、ごぼうサラダ
【おやつ】せんべい一枚、アミノバリュー250ml、 野菜ジュース180ml
【運動】腕たて10回×３セット、小刻み腹筋50回
昨日の分カキコ。やっぱり平日の食事は多いかな…
【年齢】１９才
【身長】１６６cm
【開始日】17年11月5日
【現在体重】７８kg(開始日より未計測)
【目標体重】６５kg(18年10月30日をもって)
【朝食】ご飯100g、味噌汁、ウインナー一本、マリネ
【昼食】味噌カツ、ご飯100g、サラダ、味噌汁、かぼちゃの煮物
【夕食】ご飯100g、鮭の塩焼き、味噌汁、ごぼうサラダ
【おやつ】せんべい一枚、アミノバリュー250ml、 野菜ジュース180ml
【運動】腕たて10回×３セット、小刻み腹筋50回
昨日の分カキコ。やっぱり平日の食事は多いかな…
今日は20キロほど歩いてみました
今の状態
体重 96.7
体脂肪 30.6
体脂肪率って下がらないものですね・・・
まあ、ぱんぱんだった腹がぷよぷよになって
若干は改善したっぽいですｗ
このままのペースだと年内に90キロ切るのは難しそうですね・・
今の状態
体重 96.7
体脂肪 30.6
体脂肪率って下がらないものですね・・・
まあ、ぱんぱんだった腹がぷよぷよになって
若干は改善したっぽいですｗ
このままのペースだと年内に90キロ切るのは難しそうですね・・
【ダイエット日数】５日目
【身長】１７４ｃｍ
【体重】６３．５ｋｇ
【体脂肪率】１３．５％
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【朝食】カレーライス、コーヒー
【昼事】カレーライス、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、クリームシチュー２杯、ボイルしたエビ３尾、
ブロッコリー、パプリカ、ドレッシング少々
【間食】大福、ミニシュー３個、コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】２９００kcal
【運動】エアロバイク３０分
食べすぎ。ダイエット中にも関わらず間食が多い。
エアロバイク３０分は苦痛ではなくなった。
週に３日はスクワット、クランチ、腕立てをやるようにしたい。
【身長】１７４ｃｍ
【体重】６３．５ｋｇ
【体脂肪率】１３．５％
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【朝食】カレーライス、コーヒー
【昼事】カレーライス、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、クリームシチュー２杯、ボイルしたエビ３尾、
ブロッコリー、パプリカ、ドレッシング少々
【間食】大福、ミニシュー３個、コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】２９００kcal
【運動】エアロバイク３０分
食べすぎ。ダイエット中にも関わらず間食が多い。
エアロバイク３０分は苦痛ではなくなった。
週に３日はスクワット、クランチ、腕立てをやるようにしたい。
今日朝現在
【体重】74.7㎏
【体脂肪率】23.9%
【運動】21500歩
今日はあんまり汗をかかなかった、、、明日はあまり減ってない気がする
やっと目標の半分まできました
とりあえず残り５０日、今の調子で頑張りますが年内６０キロはちょっときついかな？？
>>209
レスどうもです
辛いでしょうがお互い目標まで頑張りましょう！！
【体重】74.7㎏
【体脂肪率】23.9%
【運動】21500歩
今日はあんまり汗をかかなかった、、、明日はあまり減ってない気がする
やっと目標の半分まできました
とりあえず残り５０日、今の調子で頑張りますが年内６０キロはちょっときついかな？？
>>209
レスどうもです
辛いでしょうがお互い目標まで頑張りましょう！！
214 ：旅人：2005/11/09(水) 20:11:43 ID:IP76Fris
現在の体重65キロ
目標60キロ
身長176センチ
ダイエット開始します
目標60キロ
身長176センチ
ダイエット開始します
215 ：はち：2005/11/09(水) 20:16:52 ID:2vBIKNK/
ｧﾜﾜワ((ﾟДﾟ))実家に帰ったら１㌔増ο
47㌔→48㌔
…
沈。
まぢ…ァカンゎο
勧められると断れない性格なんすｮο厳しいっすな～(´Д`)
47㌔→48㌔
…
沈。
まぢ…ァカンゎο
勧められると断れない性格なんすｮο厳しいっすな～(´Д`)
216 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 20:33:10 ID:I5IZ0iE1
【性別】 ♂
【年齢】 １８
【身長】 １６６ｃｍ
【体重】 ５５キロ
【体脂肪率】
【目標体重】 ４９キロ
【食事】 朝 みかん（もしくは食べない） 昼 サラダ（もしくはおにぎり１個） 夜 茶碗半分だけご飯をよそって腹がふくれない程度
【その他】 前まで原付で移動していたいのですが、朝と夕方駅まで４０分ぐらいの道を歩いています。
その後夜９時頃から６キロぐらい走ってます。実際は歩いている事が多いけど・・・
このやり方に何か問題等があったら指摘して欲しいです。よろしくお願いします。
【年齢】 １８
【身長】 １６６ｃｍ
【体重】 ５５キロ
【体脂肪率】
【目標体重】 ４９キロ
【食事】 朝 みかん（もしくは食べない） 昼 サラダ（もしくはおにぎり１個） 夜 茶碗半分だけご飯をよそって腹がふくれない程度
【その他】 前まで原付で移動していたいのですが、朝と夕方駅まで４０分ぐらいの道を歩いています。
その後夜９時頃から６キロぐらい走ってます。実際は歩いている事が多いけど・・・
このやり方に何か問題等があったら指摘して欲しいです。よろしくお願いします。
218 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 21:39:51 ID:I5IZ0iE1
219 ：１４９だす：2005/11/09(水) 21:44:38 ID:gc2Vlk8a
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
８日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ３００kcal、筋ﾄﾚ）
９日 ６６。５キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 なぜ増える。。。orz。。。食い過ぎか
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
８日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ３００kcal、筋ﾄﾚ）
９日 ６６。５キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 なぜ増える。。。orz。。。食い過ぎか
220 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 22:31:12 ID:DnEuu9Sz
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 172
【体重】 77.4kg
【体脂肪率】
【目標体重】64kg
【その他】 今日から気長に始めます。
みなさんよろしくおねがいします。
【年齢】 31
【身長】 172
【体重】 77.4kg
【体脂肪率】
【目標体重】64kg
【その他】 今日から気長に始めます。
みなさんよろしくおねがいします。
221 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 22:40:03 ID:9NDweulK
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 170
【体重】 80.4kg
【体脂肪率】 22％
【目標体重】70kg
【その他】 筋肉質。よろしく。
【年齢】 19
【身長】 170
【体重】 80.4kg
【体脂肪率】 22％
【目標体重】70kg
【その他】 筋肉質。よろしく。
222 ：はち：2005/11/09(水) 23:44:43 ID:2vBIKNK/
質問でつ…実家の電子体重計(体脂肪はかりつき)と家の普通の体重計で計った差が４㌔近くあったんですよ。。。どっちを信じたら良いんですかね？？ちなみに実家の床は…斜めってたり凸凹です 汗>ＡＬＬ
223 ：はち：2005/11/09(水) 23:50:50 ID:2vBIKNK/
216さん>顔痩せならリンパマッサージでできますよ☆私はそれで顔小さくなりやした。太ﾓﾓとかお腹は減らないのだけど（涙）顔は簡単に落ちますた。一ヶ月くらい(´∀`)σ
>>222
ワカンネ
ワカンネ
つうかもう少し2ｃｈへの書き込み方を知れと。
つまり
半年ＲＯＭってろ。
つまり
半年ＲＯＭってろ。
226 ：はち：2005/11/10(木) 01:47:35 ID:AGr5A0xe
225私に言ってるんすかね？某友に勧められて二年前からﾁｬｿﾈﾗｰでつが何か。別にどう書き込みしようが個人の勝手と思われますが。
ﾎｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳ﾄﾞｿﾞｰ
( ･∀･)っ旦~
体重計の件だけど､個々の製品のばらつき､ﾊﾞﾈや錆･油の経年劣
化､0点補正の狂い､無いと思うが重力異常､実家と家の間の飲食､
排尿､排便､発汗等が重なり合ったのではないかと｡
( ･∀･)っ旦~
体重計の件だけど､個々の製品のばらつき､ﾊﾞﾈや錆･油の経年劣
化､0点補正の狂い､無いと思うが重力異常､実家と家の間の飲食､
排尿､排便､発汗等が重なり合ったのではないかと｡
取りあえず半年で九十二から七十七と、十五キロ痩せた
あと十キロは痩せたいが、これからが辛いんだろうなあ
取りあえずこの食生活で頑張るぞ
朝食：おにぎり
昼食：おにぎり＋お茶＋お菓子
夕食：ビール＋チーズ
あと十キロは痩せたいが、これからが辛いんだろうなあ
取りあえずこの食生活で頑張るぞ
朝食：おにぎり
昼食：おにぎり＋お茶＋お菓子
夕食：ビール＋チーズ
斜めになってると軽く表示されるよ
体重計は直角方向の重さを見るけど
重力は真下に向かってるからね
体重計は直角方向の重さを見るけど
重力は真下に向かってるからね
230 ：ﾌﾟｰ体型：2005/11/10(木) 06:30:25 ID:WpA75KvM
【性別】 女
【年齢】 20ﾓｳｽｸﾞ21
【身長】 153
【体重】 66.4kg
【体脂肪率】
【目標体重】50kg
【その他】 今日から頑張ります。
【年齢】 20ﾓｳｽｸﾞ21
【身長】 153
【体重】 66.4kg
【体脂肪率】
【目標体重】50kg
【その他】 今日から頑張ります。
昨日はｸﾞﾘｺの置き菓子食べちゃった｡
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(19.5)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)
【朝】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ3缶(30)
【昼】ねぎとろ巻(12.9)､調整豆乳(7.4)､微糖珈琲(1.1)､毎日果実(3.4)､ﾁｮｺﾚｰﾄ菓子(3.9)､ﾁｮｺﾚｰﾄ(3.1)
【晩】C3000ﾀﾌﾞﾚｯﾄ10粒(0)､白飯2膳(6.6)､豚と白菜の蒸し煮(15)
【蛋白質】111.9g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部)
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(19.5)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)
【朝】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ3缶(30)
【昼】ねぎとろ巻(12.9)､調整豆乳(7.4)､微糖珈琲(1.1)､毎日果実(3.4)､ﾁｮｺﾚｰﾄ菓子(3.9)､ﾁｮｺﾚｰﾄ(3.1)
【晩】C3000ﾀﾌﾞﾚｯﾄ10粒(0)､白飯2膳(6.6)､豚と白菜の蒸し煮(15)
【蛋白質】111.9g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部)
232 ：はち：2005/11/10(木) 10:48:55 ID:AGr5A0xe
皆さんありがとうございますm(._.)m
朝計った体重48㌔…なかなか減らないのでプチ断食決行。野菜ﾄﾞﾘﾝｸと豆乳(飲み物)だけ☆
食べなくても泣くと太る事がある…ストレス溜めたらやっぱダメなようです(´Д`)
朝計った体重48㌔…なかなか減らないのでプチ断食決行。野菜ﾄﾞﾘﾝｸと豆乳(飲み物)だけ☆
食べなくても泣くと太る事がある…ストレス溜めたらやっぱダメなようです(´Д`)
233 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 13:29:46 ID:71hD1qfA
２３歳、１６９cm５７kg
朝は野菜ジュース、昼と夜はドレッシング無しのサラダと水。
これで一ヶ月過ごしたら何kg落ちると思います？
運動は、３０分のランニングを朝夕に１回づつ。今日で３日目です
朝は野菜ジュース、昼と夜はドレッシング無しのサラダと水。
これで一ヶ月過ごしたら何kg落ちると思います？
運動は、３０分のランニングを朝夕に１回づつ。今日で３日目です
234 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 13:32:40 ID:liveQ8bV
だれか一緒にウォーキングしよう？
一人だと心細い
一人だと心細い
235 ：３８：2005/11/10(木) 13:36:20 ID:xuNht/zz
体重：７６．４
脂肪率：２１．４
目標：６６ｋｇ（１５％前後かな）
新しい体重計で日々チェックする習慣をつけてダイエットに励もう。
最近、仕事の忙しさを理由にジョギングをサボり気味なのでイカン。
脂肪率：２１．４
目標：６６ｋｇ（１５％前後かな）
新しい体重計で日々チェックする習慣をつけてダイエットに励もう。
最近、仕事の忙しさを理由にジョギングをサボり気味なのでイカン。
>>233
タンパク質不足で体脂肪率はほとんど落ちないと思います
タンパク質不足で体脂肪率はほとんど落ちないと思います
今日朝現在
【体重】74.4㎏
【体脂肪率】23.4%
【運動】21000歩
平日２万歩歩くのはけっこうつらいですね
【体重】74.4㎏
【体脂肪率】23.4%
【運動】21000歩
平日２万歩歩くのはけっこうつらいですね
>>233
私が言っても説得力が無いですが、栄養バランスが悪いと減りにくいですよ。
糖質と脂質は減らしても良いですけど、タンパク質ぐらいはちゃんととりましょうよ。
鶏のササミとか、豚ヒレ肉とか。その方が、結果としては早く痩せると思いますよ。
私が言っても説得力が無いですが、栄養バランスが悪いと減りにくいですよ。
糖質と脂質は減らしても良いですけど、タンパク質ぐらいはちゃんととりましょうよ。
鶏のササミとか、豚ヒレ肉とか。その方が、結果としては早く痩せると思いますよ。
脂質も減らしすぎるとうんこが出なくなります
ほんと人間の体って摩訶不思議
ほんと人間の体って摩訶不思議
うんこの量は脂質より食物繊維じゃなかったっけ？
自分は牛乳・チーズ・卵ばりばり摂って脂質そんなに減らしてないからわからないけど。
市販の野菜ジュースではビタミンは補給できても食物繊維はほとんどないので注意。
（自分でミキサーでつくるなら別）
自分は牛乳・チーズ・卵ばりばり摂って脂質そんなに減らしてないからわからないけど。
市販の野菜ジュースではビタミンは補給できても食物繊維はほとんどないので注意。
（自分でミキサーでつくるなら別）
キノコやら蒟蒻やらもりもり食っても油がないと出てくれません
先月苦しみました
蒟蒻を油炒めで食ったらあっさりと・・・・
先月苦しみました
蒟蒻を油炒めで食ったらあっさりと・・・・
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
９日 ６６。５キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
10日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
明日 サボる予定
【一言】 時間が無いので、バイクの負荷を高くしたら
疲れちゃって、３００kcalいかなかった orz
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
９日 ６６。５キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
10日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
明日 サボる予定
【一言】 時間が無いので、バイクの負荷を高くしたら
疲れちゃって、３００kcalいかなかった orz
ダイエット日数】６日目
【朝食】食パン２枚、クリームシチュー
【昼事】緑茶７００ｍｌ
【夕食】弁当（ご飯、唐揚げ２個、たまご１個、レタス１枚、スパゲティ少々、ポテトサラダ少々）
クリームシチュー、野菜ジュース、緑茶
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】約１８００kcal
【運動】 エアロバイク３０分 自転車２０分
【朝食】食パン２枚、クリームシチュー
【昼事】緑茶７００ｍｌ
【夕食】弁当（ご飯、唐揚げ２個、たまご１個、レタス１枚、スパゲティ少々、ポテトサラダ少々）
クリームシチュー、野菜ジュース、緑茶
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】約１８００kcal
【運動】 エアロバイク３０分 自転車２０分
今日
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.2)､天津甘栗10個(4)
【蛋白質】21.2g
～
昨日
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】調整豆乳2本(15)､
【昼】やわらかﾁｷﾝのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(31.5)､紅茶花伝(2.2)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)､白飯(3.3)､卵のおつゆ(6.3)､海老焼売4個(?)､茄子天麩羅(1.2)､胡瓜(.1)
【蛋白質】89.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(8､13､16)､ﾛｰﾗｰ×2､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､脚後面臀部､脚前面)､ﾏｽﾀｰｽﾞ水泳教室1時間1000m
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.2)､天津甘栗10個(4)
【蛋白質】21.2g
～
昨日
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】調整豆乳2本(15)､
【昼】やわらかﾁｷﾝのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(31.5)､紅茶花伝(2.2)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)､白飯(3.3)､卵のおつゆ(6.3)､海老焼売4個(?)､茄子天麩羅(1.2)､胡瓜(.1)
【蛋白質】89.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(8､13､16)､ﾛｰﾗｰ×2､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､脚後面臀部､脚前面)､ﾏｽﾀｰｽﾞ水泳教室1時間1000m
245 ：はち：2005/11/11(金) 07:41:20 ID:Vnn3bhXt
朝起きたら48→47☆
昨日
朝：野菜ﾄﾞﾘﾝｸ、ﾔｸﾙﾄ
昼：豆乳だけ
夜：素麺一本
運動：30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋、背筋、腕立て伏せ各朝夜20回、矯正体操。
今日から薬飲まなきゃいけないから三食きちりと喰わねば…
昨日
朝：野菜ﾄﾞﾘﾝｸ、ﾔｸﾙﾄ
昼：豆乳だけ
夜：素麺一本
運動：30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋、背筋、腕立て伏せ各朝夜20回、矯正体操。
今日から薬飲まなきゃいけないから三食きちりと喰わねば…
246 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 07:55:44 ID:Vvun306/
やはり野菜中心にしたほうがいいのでしょうか？
野菜のとりすぐで逆に体が悪くなるなんてことありますか？
野菜のとりすぐで逆に体が悪くなるなんてことありますか？
野菜だってカロリーゼロじゃないしダイエットしたら胃が小さくなるから
採り過ぎで弊害が出るほど野菜ばかり食べれないと思いますが……
あまり偏った食事するとストレスで反動くるから、自分のストレスと相談して
・なるべく脂肪すくなめ
・なるべく野菜多め
・タンパク質しっかり
採り過ぎで弊害が出るほど野菜ばかり食べれないと思いますが……
あまり偏った食事するとストレスで反動くるから、自分のストレスと相談して
・なるべく脂肪すくなめ
・なるべく野菜多め
・タンパク質しっかり
248 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 08:14:15 ID:tiHnkOnD
寒天はどうですか？寒天より野菜の繊維質の方が便のでや痩せるのに良いのでしょうか？
249 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 08:23:06 ID:CLVzs2ng
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fprivatelife%2f602477%2f669005%2f
＞＞サプリメントが激安です！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fevent.rakuten.co.jp%2fhealth%2fspecial%2f15%2f
＞＞美容特集です。寒天ダイエット食品もあります♪
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01d61b6e.1ccda479/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f
＞＞かなりマイナーなショップです。。。
でも、オススメ・・・管理栄養士が作ったやつです！
＞＞サプリメントが激安です！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fevent.rakuten.co.jp%2fhealth%2fspecial%2f15%2f
＞＞美容特集です。寒天ダイエット食品もあります♪
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01d61b6e.1ccda479/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f
＞＞かなりマイナーなショップです。。。
でも、オススメ・・・管理栄養士が作ったやつです！
250 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 08:27:22 ID:CLVzs2ng
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmediaprice%2f300108300010000000001%2f
＞＞連続カキコすみません・・・・売れ筋商品見つけました！
＞＞連続カキコすみません・・・・売れ筋商品見つけました！
251 ：見返すマン：2005/11/11(金) 09:55:27 ID:kG9KdiGs
今日から参加させていただきます！
ダイエット始めてもう二ヵ月です。
ダイエット親父さんと体型が近いので、勝負したいです。
[身長]
164
[体重]
89(四カ月前)→77.5(現在)
[体脂肪]
28→22.5
[運動]
ジム。
一日700カロリーの有酸素運動
筋トレ。
[食事]
朝、みそ汁
昼、春雨インスタントスープ
夜、鳥ササミサラダ。みかん一個。
ダイエット始めてもう二ヵ月です。
ダイエット親父さんと体型が近いので、勝負したいです。
[身長]
164
[体重]
89(四カ月前)→77.5(現在)
[体脂肪]
28→22.5
[運動]
ジム。
一日700カロリーの有酸素運動
筋トレ。
[食事]
朝、みそ汁
昼、春雨インスタントスープ
夜、鳥ササミサラダ。みかん一個。
【性別】 男
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ７４ｋｇ
【体脂肪率】 38（変わらないなぁ……）
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯
間食：なし
【運動】 無し
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ７４ｋｇ
【体脂肪率】 38（変わらないなぁ……）
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯
間食：なし
【運動】 無し
254 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 21:32:23 ID:+xfiA17u
ビールやめて普通に食事
あとウーロン茶、もしくは緑茶の２Ｌペットボトルを
あけてちょくちょく飲む
コーヒーも減らした
一週間で1キロ減った
顔も少し頬がすっとしたかんじ
お茶ダイエットは前にも一ヶ月で5キロ減らした実績あり
今回は10キロ減らす予定
現在79キロ175ＣＭ
あとウーロン茶、もしくは緑茶の２Ｌペットボトルを
あけてちょくちょく飲む
コーヒーも減らした
一週間で1キロ減った
顔も少し頬がすっとしたかんじ
お茶ダイエットは前にも一ヶ月で5キロ減らした実績あり
今回は10キロ減らす予定
現在79キロ175ＣＭ
【ダイエット日数】７日目
【朝食】サンドイッチ（ゆでた豚肉、きゅうり、マヨネーズ）、コーヒー
【昼事】ラーメン（豚肉、水菜）、お茶
【夕食】ご飯２杯、刺身、チゲ鍋（豚肉、豆腐、白菜）、コーヒー
【間食】コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】２４００kcal
【運動】徒歩４０分
ご飯が１杯に抑えられれば、少しは痩せそうなのになあ。
緑黄色野菜がないので、マルチビタミンを摂取した。
今日は徒歩で駅までいった。意外と疲れた。
【朝食】サンドイッチ（ゆでた豚肉、きゅうり、マヨネーズ）、コーヒー
【昼事】ラーメン（豚肉、水菜）、お茶
【夕食】ご飯２杯、刺身、チゲ鍋（豚肉、豆腐、白菜）、コーヒー
【間食】コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】２４００kcal
【運動】徒歩４０分
ご飯が１杯に抑えられれば、少しは痩せそうなのになあ。
緑黄色野菜がないので、マルチビタミンを摂取した。
今日は徒歩で駅までいった。意外と疲れた。
食事の量少し減らして現在76.0kg
気長にいきます。
気長にいきます。
257 ：はち：2005/11/12(土) 10:14:20 ID:7iVM2klp
体重：47
昨日の御飯
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：豆乳クレープ、野菜ﾄﾞﾘﾝｸ
夜：ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅクレープ３こ、アイス、おでん、ごはん、すき焼き、アスパラ、ジョァ。
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分と前回と同一
昨日の御飯
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：豆乳クレープ、野菜ﾄﾞﾘﾝｸ
夜：ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅクレープ３こ、アイス、おでん、ごはん、すき焼き、アスパラ、ジョァ。
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分と前回と同一
259 ：はち：2005/11/12(土) 11:09:47 ID:7iVM2klp
258大丈夫♪体重増えてないから(´･ω･`)ｂ！プラマイゼロ♪って…それじゃぁダイエットの意味ないゃね。。。沈。まぁとりまえず12月24日迄に５㌔減らせればいいかと気長に考える事にしますた。
そのやり方で
一月半で５キロはまず無理だし
減ったとしてもリバウンドするのが目に見えてる
少しは頭を使え
一月半で５キロはまず無理だし
減ったとしてもリバウンドするのが目に見えてる
少しは頭を使え
262 ：目標55ｋｇの者です：2005/11/12(土) 19:26:22 ID:H+MCPOKz
久々の報告
前回>108
現状
【性別】 33歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 54.8ｋｇ
【体脂肪率】 7％←会社で測って電気屋で再測しても変わらなかった
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝 卵抜きで普通に取り、昼オニギリ1個・菓子少々、夜 軽めにオカズ食べるぐらい
（計算では1日1600～1800ぐらいで抑えているつもりです）
【運動】筋トレ20分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ジョギング60分（7～10Ｋｍ）
食事内容は夜増やしています。
但し、運動も増えているため大きな体重増減無しです。
体脂肪7％ってどう思います。12月 シティーマラソン出場予定のため
最近毎日走り込んでるのが原因だと思うのですが・・・
7％ってあまり聞かないですよね。危険ですかね？
前回>108
現状
【性別】 33歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 54.8ｋｇ
【体脂肪率】 7％←会社で測って電気屋で再測しても変わらなかった
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝 卵抜きで普通に取り、昼オニギリ1個・菓子少々、夜 軽めにオカズ食べるぐらい
（計算では1日1600～1800ぐらいで抑えているつもりです）
【運動】筋トレ20分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ジョギング60分（7～10Ｋｍ）
食事内容は夜増やしています。
但し、運動も増えているため大きな体重増減無しです。
体脂肪7％ってどう思います。12月 シティーマラソン出場予定のため
最近毎日走り込んでるのが原因だと思うのですが・・・
7％ってあまり聞かないですよね。危険ですかね？
今日朝現在
【体重】73.8㎏
【体脂肪率】22.5%
【運動】41300歩
疲れた、、昨日40000歩歩くなんて書き込まなかったら途中で止めていたかも？？
休みなしで40000歩がこれ程キツイとは思わなかった、、、、
明日は目標25000でのんびり過ごします。
【体重】73.8㎏
【体脂肪率】22.5%
【運動】41300歩
疲れた、、昨日40000歩歩くなんて書き込まなかったら途中で止めていたかも？？
休みなしで40000歩がこれ程キツイとは思わなかった、、、、
明日は目標25000でのんびり過ごします。
>>262:目標55kgの者ですさん
参考になるか分からんけど
長距離の体脂肪を語るｽﾚ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1125979517/
で聞いてみては?
参考になるか分からんけど
長距離の体脂肪を語るｽﾚ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1125979517/
で聞いてみては?
265 ：はち：2005/11/12(土) 21:38:02 ID:7iVM2klp
んーそういうやり方でも昔60→47迄減ったよ。食べないストレスで太るよりは食べて太る方がマシかな、と。自分は５㌔ならまぁなんとかなる(ノﾟOﾟ)ノ。その人の体質にもよるけど。
そういうこと言ってんじゃないでしょここの人たちは。
要するに人の言うこと聞かない自分ちゃんってことでFA？
要するに人の言うこと聞かない自分ちゃんってことでFA？
267 ：はち：2005/11/12(土) 22:04:55 ID:7iVM2klp
じゃぁ自分ちゃんでいいよ。
268 ：病弱名無しさん：2005/11/12(土) 22:09:51 ID:9j7WbEXP
168㌢65㎏のﾌﾞﾀだよ。ﾊﾞｲﾄだから今夜飯だよ
269 ：目標55ｋｇの者です：2005/11/12(土) 22:16:33 ID:H+MCPOKz
>>265->>268
ココは宣言＆状況報告スレですし自分ちゃんでも良いんではないかと・・・
でも はちさんはもう少し大人になった方が良いですよ。
って言うかスレ汚しになるからやめてくだせー
すみません。
私も良く質問するので人のこと言える立場じゃありませんね。
>>敗者さん
レスどうもです。向こうで聞いてきましたが特に問題無さそうですね。
でも♀の場合、急な体脂肪減少は生理不順になりやすくなるらしいですよ。
ココは宣言＆状況報告スレですし自分ちゃんでも良いんではないかと・・・
でも はちさんはもう少し大人になった方が良いですよ。
って言うかスレ汚しになるからやめてくだせー
すみません。
私も良く質問するので人のこと言える立場じゃありませんね。
>>敗者さん
レスどうもです。向こうで聞いてきましたが特に問題無さそうですね。
でも♀の場合、急な体脂肪減少は生理不順になりやすくなるらしいですよ。
157ｾﾝﾁ64ｷﾛから51ｷﾛまで低炭水化物ダイエットで落としました。でも7月から体重変化ﾅｼです...。
朝はｶﾞｯﾂﾘ、昼は少なめ、夜はｶﾞｯﾂﾘ食べてしまってますが...
今までちゃんと減っていたのに....助けて下さい(;｡;)
朝はｶﾞｯﾂﾘ、昼は少なめ、夜はｶﾞｯﾂﾘ食べてしまってますが...
今までちゃんと減っていたのに....助けて下さい(;｡;)
>>270
美容板
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■59
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130337928/
の方ですか?ｶﾛﾘｰの収支ﾊﾞﾗﾝｽが取れているからではないでしょう
か｡
所謂､標準体重から更に体重だけを減らしたい方にｱﾄﾞﾊﾞｲｽでき
ることは何もないです｡
すんません｡
美容板
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■59
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130337928/
の方ですか?ｶﾛﾘｰの収支ﾊﾞﾗﾝｽが取れているからではないでしょう
か｡
所謂､標準体重から更に体重だけを減らしたい方にｱﾄﾞﾊﾞｲｽでき
ることは何もないです｡
すんません｡
不定期報告
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.54
【最低摂取カロリー】2600kcal
【目標蛋白質】117.7g
【その他】10日間の移動平均で最近の体脂肪率の変遷:
11月
03 20.4
04 20.4
05 20.3
06 20.1
07 20.2
08 20.1
09 20.1
10 20.0
11 20.0
12 20.0
もうちょっとで軽肥満脱出だ｡
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.54
【最低摂取カロリー】2600kcal
【目標蛋白質】117.7g
【その他】10日間の移動平均で最近の体脂肪率の変遷:
11月
03 20.4
04 20.4
05 20.3
06 20.1
07 20.2
08 20.1
09 20.1
10 20.0
11 20.0
12 20.0
もうちょっとで軽肥満脱出だ｡
【ダイエット日数】８日目
【朝食】パン２枚、バター、コーヒー
【昼事】ラーメン、卵
【夕食】オムライス、コーヒー
【間食】缶コーヒー１本、コーヒー、クレープ
【予想摂取カロリー】２２００kcal
【運動】徒歩６０分以上
遊びに行ったら途端に食事バランス崩れた。
人に合わせるとダイエットって出来ないかもって思った。
【朝食】パン２枚、バター、コーヒー
【昼事】ラーメン、卵
【夕食】オムライス、コーヒー
【間食】缶コーヒー１本、コーヒー、クレープ
【予想摂取カロリー】２２００kcal
【運動】徒歩６０分以上
遊びに行ったら途端に食事バランス崩れた。
人に合わせるとダイエットって出来ないかもって思った。
>>274
食べ過ぎかもしれないですが…迂闊なことは言えないんでｽﾚを紹
介するに留めます｡
未だに低炭水化物減量をやってる奴(二人目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1126194455/
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた人の数→その2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1126135535/
食べ過ぎかもしれないですが…迂闊なことは言えないんでｽﾚを紹
介するに留めます｡
未だに低炭水化物減量をやってる奴(二人目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1126194455/
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた人の数→その2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1126135535/
>>270
４ケ月も均衡状態なのだから、それ以上落とすには
１）摂取カロリーを減らす
２）運動量を増やす
３）筋肉をつけて基礎代謝を増やす
のいずれかです。目に見えて体重を動かすには３００ｋｃａｌ×４週間ぐらい必要です。
（これで体重にして１ｋｇ強）
１）２）３）ぜんぶ併用するのがたぶん一番楽です。夜食べすぎないよう気をつけつつ
３）を意識して運動しましょう。（有酸素系の運動だけでなく筋肉痛になるような
運動をして筋肉を増やせってことです）
４ケ月も均衡状態なのだから、それ以上落とすには
１）摂取カロリーを減らす
２）運動量を増やす
３）筋肉をつけて基礎代謝を増やす
のいずれかです。目に見えて体重を動かすには３００ｋｃａｌ×４週間ぐらい必要です。
（これで体重にして１ｋｇ強）
１）２）３）ぜんぶ併用するのがたぶん一番楽です。夜食べすぎないよう気をつけつつ
３）を意識して運動しましょう。（有酸素系の運動だけでなく筋肉痛になるような
運動をして筋肉を増やせってことです）
>>278
いえいえ、ﾚｽしてくれてありがとうございます(^^)
頑張ってみますとは言ったものの、
やはり、低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄではｶﾛﾘｰを気にしていなかったので、低ｶﾛﾘｰを心掛けるのは大変です..(^_^;
しかも今日朝から食パンにﾏﾖとか付けて二枚食べてしまったし...
駄目だぁ自分｡゜(゜´Д｀゜)゜｡
いえいえ、ﾚｽしてくれてありがとうございます(^^)
頑張ってみますとは言ったものの、
やはり、低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄではｶﾛﾘｰを気にしていなかったので、低ｶﾛﾘｰを心掛けるのは大変です..(^_^;
しかも今日朝から食パンにﾏﾖとか付けて二枚食べてしまったし...
駄目だぁ自分｡゜(゜´Д｀゜)゜｡
マヨネーズにもカロリー半分タイプや１／４タイプがあるので利用しましょう
http://www.kewpie.co.jp/products/mayo/index.html
朝はしっかり食べた方がいいと思いますよ。
http://www.kewpie.co.jp/products/mayo/index.html
朝はしっかり食べた方がいいと思いますよ。
281 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 10:46:06 ID:KxJC0xBP
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=https%3a%2f%2fcommon2.rakuten.co.jp%2fform%2fhealth%2fcontest%2f
＞＞コンテストだそうです。。
＞＞コンテストだそうです。。
282 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 10:51:45 ID:KxJC0xBP
283 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 11:22:03 ID:Jf4vnU/G
引きこもりなので家でラテサイやってます
－６キロ減りました
－６キロ減りました
284 ：見返すマン：2005/11/13(日) 16:20:07 ID:S46JkFBN
ジムから帰ってきました。昨日、深夜うまいこってりラーメン屋にいっちゃいました。orz
ふられた彼女に新しい彼氏でき、凹み二日食いませんでした。
[体重]
77.0
[体脂肪]
24
[食事]
昨日
朝…抜き
昼…春雨たまごスープ
夜…抜き
深夜…こってり背油ラーメンorz
今日
朝…小さい茶碗一杯親子丼
昼…抜き。
ふられた彼女に新しい彼氏でき、凹み二日食いませんでした。
[体重]
77.0
[体脂肪]
24
[食事]
昨日
朝…抜き
昼…春雨たまごスープ
夜…抜き
深夜…こってり背油ラーメンorz
今日
朝…小さい茶碗一杯親子丼
昼…抜き。
今日朝現在
【体重】73.1㎏
【体脂肪率】22.7%
【運動】31500歩
昨日頑張った分けっこう減ってます
今日は午後のんびりして、水分かなり取ったので明日はあんまり減らないかな？？
【体重】73.1㎏
【体脂肪率】22.7%
【運動】31500歩
昨日頑張った分けっこう減ってます
今日は午後のんびりして、水分かなり取ったので明日はあんまり減らないかな？？
【性別】♀
【年令】16
【身長】160
【体重】54
【体脂肪】25
【目標体重】48
はじめまして☆高①です。周りの子ゎみんな痩せてぃて、ﾃﾞﾌﾞゎ私ぐらぃなので痩せたぃんです!!!
良ぃﾀﾞｲｴｯﾄ法ゎなんですか???教えて㊦ｻｲ!!!
【年令】16
【身長】160
【体重】54
【体脂肪】25
【目標体重】48
はじめまして☆高①です。周りの子ゎみんな痩せてぃて、ﾃﾞﾌﾞゎ私ぐらぃなので痩せたぃんです!!!
良ぃﾀﾞｲｴｯﾄ法ゎなんですか???教えて㊦ｻｲ!!!
身長を書かないと意味ないような・・・
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
10日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
11日 サボり
12日 サボり・旅行
13日 ６７。０キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 ﾀﾞｲｴｯﾄの神様すみません、サボっちゃいました orz
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
10日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
11日 サボり
12日 サボり・旅行
13日 ６７。０キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 ﾀﾞｲｴｯﾄの神様すみません、サボっちゃいました orz
【ダイエット日数】９日目
【朝食】りんご1/2個、柿1/4個、コーヒー
【昼事】チャーハン２杯、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、すき焼き（牛肉、えのき茸、水菜、豆腐、卵）、お新香少々、焼き魚少々
【間食】コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】２２００kcal
【運動】エアロバイク２０分
ダイエットになっていない。朝昼のバランス悪すぎ！
【朝食】りんご1/2個、柿1/4個、コーヒー
【昼事】チャーハン２杯、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、すき焼き（牛肉、えのき茸、水菜、豆腐、卵）、お新香少々、焼き魚少々
【間食】コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】２２００kcal
【運動】エアロバイク２０分
ダイエットになっていない。朝昼のバランス悪すぎ！
290 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 21:17:28 ID:PaFDane/
キレイな筋肉をつけて痩せたいんですが縄跳びでそうなるんでしょうか…？
とりあえず一週間前から欠かさず縄跳びはしてるんですがふくろはぎだけが異様に筋肉痛で…
縄跳びは筋肉ムキムキになってしまうんでしょうか…？
とりあえず一週間前から欠かさず縄跳びはしてるんですがふくろはぎだけが異様に筋肉痛で…
縄跳びは筋肉ムキムキになってしまうんでしょうか…？
291 ：二郎 ◆Uu9/tzYX.Y ：2005/11/13(日) 21:28:48 ID:7pwVeYhL
某スレに書いたが、やっぱりこっちに移動しまつ
２０才、予備校生、身長１７３センチ、体重１１５キロ
３日前に心臓が激しく動悸を起こして、それ以来心臓に違和感があって今日病院に行ったら微熱だった。
結果を待ってる間まで重大な病気じゃないのか、手術が必要なんじゃないか、もう死ぬんじゃないかと勝手に心配してかなり落ち込んで
今までの生活習慣を激しく後悔して涙が出そうだった。
しかし結果は心搏数が高いが心電図・レントゲン・採血の結果は異常なし。いたって健康とのこと。
ホッとして希望の光が一気に立ちこめた。これを期にダイエットを決心する。
とりあえず、今日は日曜で寮の食事はなし。朝はカレーパンとコッペパンのみ。
昼食はなし。夕食はカップ麺(スープは飲まない)のみ。
ビタミンのサプリメントを飲む。
食前には必ず腹筋５０回。←これをすると、不思議と満腹感がでてくる。
２０才、予備校生、身長１７３センチ、体重１１５キロ
３日前に心臓が激しく動悸を起こして、それ以来心臓に違和感があって今日病院に行ったら微熱だった。
結果を待ってる間まで重大な病気じゃないのか、手術が必要なんじゃないか、もう死ぬんじゃないかと勝手に心配してかなり落ち込んで
今までの生活習慣を激しく後悔して涙が出そうだった。
しかし結果は心搏数が高いが心電図・レントゲン・採血の結果は異常なし。いたって健康とのこと。
ホッとして希望の光が一気に立ちこめた。これを期にダイエットを決心する。
とりあえず、今日は日曜で寮の食事はなし。朝はカレーパンとコッペパンのみ。
昼食はなし。夕食はカップ麺(スープは飲まない)のみ。
ビタミンのサプリメントを飲む。
食前には必ず腹筋５０回。←これをすると、不思議と満腹感がでてくる。
そう思ったんなら今からでも運動すれば？
もうすぐテストだから勉強しないといけなくて..
本日より参戦させていただきます。
【性別】 ♂
【年齢】 32
【身長】 177
【体重】 84.1kg
【体脂肪率】26.6%
【目標体重】 69kg
【食事】
朝：バナナ1個 リンゴ1個
昼：カップラーメン1個 かっぱ巻き1本 ほうれん草のおひたし
夕：生牡蠣 酢だこ ほうれん草のおひたし 冷奴 にんじんジュース リエータ
【運動】踏み台昇降運動 1時間
【その他】
死ぬかも。
【性別】 ♂
【年齢】 32
【身長】 177
【体重】 84.1kg
【体脂肪率】26.6%
【目標体重】 69kg
【食事】
朝：バナナ1個 リンゴ1個
昼：カップラーメン1個 かっぱ巻き1本 ほうれん草のおひたし
夕：生牡蠣 酢だこ ほうれん草のおひたし 冷奴 にんじんジュース リエータ
【運動】踏み台昇降運動 1時間
【その他】
死ぬかも。
>>294
成せば成る｡
勉強の気分転換にｽﾄﾚｯﾁや散歩など､健康に良さそうで嫌いじゃ
ないことを一つ始めては如何?
【夜】珈琲(.2)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､ﾌﾞﾄﾞｳﾊﾟﾝ(6.6)
【蛋白質】9.8g
～
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.2)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ個(3)､白飯(3.3)､味噌汁(2.4)､小鉢(?)
【昼】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ低脂肪牛乳(21.1)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)､天津甘栗(.4)
【晩】蜂蜜のど飴(0)､白飯(3.3)､ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ(22.8)
【蛋白質】95.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(11､17､20)､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部､首肩､腰脚後面×2､胸)
成せば成る｡
勉強の気分転換にｽﾄﾚｯﾁや散歩など､健康に良さそうで嫌いじゃ
ないことを一つ始めては如何?
【夜】珈琲(.2)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､ﾌﾞﾄﾞｳﾊﾟﾝ(6.6)
【蛋白質】9.8g
～
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.2)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ個(3)､白飯(3.3)､味噌汁(2.4)､小鉢(?)
【昼】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ低脂肪牛乳(21.1)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)､天津甘栗(.4)
【晩】蜂蜜のど飴(0)､白飯(3.3)､ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ(22.8)
【蛋白質】95.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(11､17､20)､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部､首肩､腰脚後面×2､胸)
敗者＝歯医者さんですか
あー、そうなんですか。てっきり歯医者さんかと。
ねむ・・・おやすみなさいﾉｼ
ねむ・・・おやすみなさいﾉｼ
今日からダイエットを開始します。
ちょくちょく書き込みますのでよろしくお願いします。
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 30.2%
【目標体重】 70kg
ちょくちょく書き込みますのでよろしくお願いします。
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 30.2%
【目標体重】 70kg
302 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/11/14(月) 07:01:17 ID:n2js9QwI
みなさまお久しぶりです。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%
【年齢】35才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】60.0㎏
【目標体重】58㎏
【食事】平均的な朝 ６枚切りパン１枚 バナナ１本 牛乳200（プロテインダイエットはきらしてるので目玉焼きを足しています）
平均的な昼 会社で出る弁当（米無しでおかずのみ完食）
平均的な晩 最近は牡蠣鍋にうどん半分
或いは焼き鯖などのたんぱく質に味噌汁サラダご飯食べるなら100ｇ程度
平均的な間食 お菓子が10時と３時 昼ごはんあとに果物など。夜ビール350
平均的な水分 珈琲500 お茶200
【運動】 通勤行き帰りチャリ計40分
【その他】あいかわらず、会社のオバちゃんのお菓子攻撃に困っています。
なんとか昼の米抜きでバランスとっています。
本当は断りたいけど、お菓子や果物持ってくるオバちゃんと気まずくなるのも嫌なので出来る限りいただいています。
ダイエットしてる、しかも健康の為とアピールしても、栄養つけないかんと返って勧められる量が増えちゃいました。
あと健康診断も受けて異常なし。
先日スーパー銭湯に行って来て、ボデイプランナーに乗りました。
ＢＭＩ 23.9 体重59.6ｋｇ 体脂肪量17.2ｋｇ 内臓脂肪指数２５ｎ＠ 筋肉量17.7ｋｇ（腕1.9ｋｇ脚8.0ｋｇ）
体脂肪率28.8% 筋肉率29.6% 基礎代謝量1293kcal 骨量2.4kｇ 水分量31.0ｋｇ
筋肉レベル（１～８）のうち、全身８多い、だそうです。びっくりでした。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%
【年齢】35才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】60.0㎏
【目標体重】58㎏
【食事】平均的な朝 ６枚切りパン１枚 バナナ１本 牛乳200（プロテインダイエットはきらしてるので目玉焼きを足しています）
平均的な昼 会社で出る弁当（米無しでおかずのみ完食）
平均的な晩 最近は牡蠣鍋にうどん半分
或いは焼き鯖などのたんぱく質に味噌汁サラダご飯食べるなら100ｇ程度
平均的な間食 お菓子が10時と３時 昼ごはんあとに果物など。夜ビール350
平均的な水分 珈琲500 お茶200
【運動】 通勤行き帰りチャリ計40分
【その他】あいかわらず、会社のオバちゃんのお菓子攻撃に困っています。
なんとか昼の米抜きでバランスとっています。
本当は断りたいけど、お菓子や果物持ってくるオバちゃんと気まずくなるのも嫌なので出来る限りいただいています。
ダイエットしてる、しかも健康の為とアピールしても、栄養つけないかんと返って勧められる量が増えちゃいました。
あと健康診断も受けて異常なし。
先日スーパー銭湯に行って来て、ボデイプランナーに乗りました。
ＢＭＩ 23.9 体重59.6ｋｇ 体脂肪量17.2ｋｇ 内臓脂肪指数２５ｎ＠ 筋肉量17.7ｋｇ（腕1.9ｋｇ脚8.0ｋｇ）
体脂肪率28.8% 筋肉率29.6% 基礎代謝量1293kcal 骨量2.4kｇ 水分量31.0ｋｇ
筋肉レベル（１～８）のうち、全身８多い、だそうです。びっくりでした。
303 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/11/14(月) 07:21:53 ID:n2js9QwI
連投もうしわけないです。
>>294
低炭水化物ダイエットしたんですね。私もしておりました。
このスレ初代１kgの838から出ています。もしツボをお持ちでしたら参考にどうぞ。
ただ私はもう二度とこのダイエットはしないつもりです。
一応、血糖値をモニターしながらやりましたが、辛かったですね。
でも少なくとも、たんぱく質では太らないという実感は沸いたと思います。
ですので、たんぱく質は多めで大丈夫でしょうし、やばいかなと思えば炭水化物をある程度セーブすればいいと思います。
ただ油と糖分控えめに。
朝は満腹でも大丈夫だと思います。
あともう体重にこだわらないようにしたほうがいいですよ。
標準になったのですから、あとはサイズの引き締めです。
ウエストねじったりしたり浮腫みや冷え性対策でマッサージなどしてるうちに
おそらく２、３ｋｇは減るのではないかと。
とにかくサイズにポイント置くのをお勧めしておきますね。
>>294
低炭水化物ダイエットしたんですね。私もしておりました。
このスレ初代１kgの838から出ています。もしツボをお持ちでしたら参考にどうぞ。
ただ私はもう二度とこのダイエットはしないつもりです。
一応、血糖値をモニターしながらやりましたが、辛かったですね。
でも少なくとも、たんぱく質では太らないという実感は沸いたと思います。
ですので、たんぱく質は多めで大丈夫でしょうし、やばいかなと思えば炭水化物をある程度セーブすればいいと思います。
ただ油と糖分控えめに。
朝は満腹でも大丈夫だと思います。
あともう体重にこだわらないようにしたほうがいいですよ。
標準になったのですから、あとはサイズの引き締めです。
ウエストねじったりしたり浮腫みや冷え性対策でマッサージなどしてるうちに
おそらく２、３ｋｇは減るのではないかと。
とにかくサイズにポイント置くのをお勧めしておきますね。
>>303
やばいかなと思えば炭水化物をある程度セーブすればいい
とはどうゆう事でしょうか??今、なるべく炭水化物は控えていて、ご飯やパンや麺など一切取っていない状態です..。
だからﾘﾊﾞりそうで..泣
やばいかなと思えば炭水化物をある程度セーブすればいい
とはどうゆう事でしょうか??今、なるべく炭水化物は控えていて、ご飯やパンや麺など一切取っていない状態です..。
だからﾘﾊﾞりそうで..泣
306 ： ：2005/11/14(月) 10:15:11 ID:84i9Dbnv
低炭水化物ダイエットは、今まで炭水化物を取りすぎてて、栄養のバランスを崩してて
太った人専用だと思ってます
太った人専用だと思ってます
308 ：３８：2005/11/14(月) 11:48:13 ID:foAUsOMa
11/14 朝(目標値)
76.7kg (67±1)
22.2%(15%)
気合入れ直し！
痩せるぞ！
クリスマスまでに彼女も探すぞ！
76.7kg (67±1)
22.2%(15%)
気合入れ直し！
痩せるぞ！
クリスマスまでに彼女も探すぞ！
309 ：見返すマン：2005/11/14(月) 14:03:33 ID:tv3uwpjq
昨日も嫌なできごとばかりなので、最近飯を食わないですみます。デブだから食わなくても平気
【体重】89→76.7
【体脂肪】22.6
【食事】
夜→抜き
朝→抜き、烏龍茶350
昼→頑張ってこれから食べようかな
【運動】
ジム有酸素運動880カロリー
筋トレ
【体重】89→76.7
【体脂肪】22.6
【食事】
夜→抜き
朝→抜き、烏龍茶350
昼→頑張ってこれから食べようかな
【運動】
ジム有酸素運動880カロリー
筋トレ
筋トレってなにすればいいんだ
わかんないからスクワット500回ほどやったら階段上がれなくなった どうしよう
わかんないからスクワット500回ほどやったら階段上がれなくなった どうしよう
ちょｗｗｗ
頑張り杉ｗｗｗ
頑張り杉ｗｗｗ
312 ：２９１：2005/11/14(月) 18:09:08 ID:b3ZZu7ZD
巨漢ってすごいわ。
ウソコしてから腹筋１００回やった後にお風呂につかって汗を流した後に体重計に乗ったら２キロも減ってた。
ウソコしてから腹筋１００回やった後にお風呂につかって汗を流した後に体重計に乗ったら２キロも減ってた。
今日朝現在
【体重】73㎏
【体脂肪率】22%
【運動】21700歩
やはり減り方が少ない。
ちなみに昨日は
麦茶１リットル、烏龍茶500、アクティブダイエット500（ウォーキング中）水500位
朝食→置き換用シェイク160ｋ
昼食→具沢山春雨入り味噌汁93ｋ（乾燥ワカメで増量）
夕食→置き換用ワンタンスープ88ｋ（乾燥ワカメで増量）
【体重】73㎏
【体脂肪率】22%
【運動】21700歩
やはり減り方が少ない。
ちなみに昨日は
麦茶１リットル、烏龍茶500、アクティブダイエット500（ウォーキング中）水500位
朝食→置き換用シェイク160ｋ
昼食→具沢山春雨入り味噌汁93ｋ（乾燥ワカメで増量）
夕食→置き換用ワンタンスープ88ｋ（乾燥ワカメで増量）
>>306
今までｶﾛﾘｰを気にしていなかったので、辛いですが、徐々にでも頑張ってみますね(^^)ありがとうございます!!
今までｶﾛﾘｰを気にしていなかったので、辛いですが、徐々にでも頑張ってみますね(^^)ありがとうございます!!
【ダイエット日数】１０日目
【朝食】食パン２枚、バター、コーヒー２杯
【昼事】ベーグル、メロンパン、ミニクロワッサン、缶コーヒー
【夕食】ご飯１杯、ほうれん草としめじのバター炒め、焼き秋刀魚、ぶり大根（大根４個）
野菜ジュース
【間食】コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】２３００kcal
【運動】徒歩４０分
ダイエット中は菓子パンと缶コーヒーだけは控えたい。
大学行った日は昼食のバランスが崩れやすいので気をつけたい。
【朝食】食パン２枚、バター、コーヒー２杯
【昼事】ベーグル、メロンパン、ミニクロワッサン、缶コーヒー
【夕食】ご飯１杯、ほうれん草としめじのバター炒め、焼き秋刀魚、ぶり大根（大根４個）
野菜ジュース
【間食】コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】２３００kcal
【運動】徒歩４０分
ダイエット中は菓子パンと缶コーヒーだけは控えたい。
大学行った日は昼食のバランスが崩れやすいので気をつけたい。
サプリメント飲んでる人居ますか？
書くことを忘れてたので付け足し
５日に１度位は体重や体脂肪を測ることにする。
測定条件は夕食の約２時間後で風呂から出た直後に測ることにする。
【体重】６２．５ｋｇ（-１．０kg）
【体脂肪率】１２％（－１．５％）
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
測定誤差を少なくしようと試みているが、今回の測定は誤差範囲内とも取れる。
【目標ペース】１ヶ月で体脂肪を２ｋｇ落とす！！
５日に１度位は体重や体脂肪を測ることにする。
測定条件は夕食の約２時間後で風呂から出た直後に測ることにする。
【体重】６２．５ｋｇ（-１．０kg）
【体脂肪率】１２％（－１．５％）
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
測定誤差を少なくしようと試みているが、今回の測定は誤差範囲内とも取れる。
【目標ペース】１ヶ月で体脂肪を２ｋｇ落とす！！
> 306
レスありがとうございます。
励みになります。
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【体重】 80.2kg
【体脂肪率】 30.5%
【目標体重】 70kg
レスありがとうございます。
励みになります。
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【体重】 80.2kg
【体脂肪率】 30.5%
【目標体重】 70kg
>>310
この辺りから始めてみたら?
自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 其の2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128620873/
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ愛好者のｽﾚ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105890771/
ﾌﾞﾙﾜｰｶｰはやや高価だけどおすすめ｡
この辺りから始めてみたら?
自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 其の2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128620873/
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ愛好者のｽﾚ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105890771/
ﾌﾞﾙﾜｰｶｰはやや高価だけどおすすめ｡
320 ：３８：2005/11/15(火) 10:02:43 ID:eGBJvnyc
11/15 朝(目標値)
76.2kg (67±1)
21.1%(15%)
ケツの筋肉が戻ってきたらしく、プリッといいケツに
なってきた。男ですが…何か？ゲイでもないし…フォ～!! (ｱﾚ!?)
流行語大賞とるかね、彼は？ あんな感じの体でもいいなぁ
がんがるぞ
76.2kg (67±1)
21.1%(15%)
ケツの筋肉が戻ってきたらしく、プリッといいケツに
なってきた。男ですが…何か？ゲイでもないし…フォ～!! (ｱﾚ!?)
流行語大賞とるかね、彼は？ あんな感じの体でもいいなぁ
がんがるぞ
321 ：２９１：2005/11/15(火) 16:33:55 ID:CiDgvnl3
ご飯はちゃんと噛んで昼はパンだけにしてたら１０８キロになったぞ！
322 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 17:23:25 ID:y2fTqDgv
友達がなわとびやると痩せるっていってたんだけどなわとひってどうなん？
>322
縄跳びとバカにするべからず。
劇的に体重は落ちはしないが、実に
いい体になる。なんと、腹筋も割れてくるのだ。
そうね～、最初は100回から。300回くらいまで持っていったら
いいんじゃない?
縄跳びとバカにするべからず。
劇的に体重は落ちはしないが、実に
いい体になる。なんと、腹筋も割れてくるのだ。
そうね～、最初は100回から。300回くらいまで持っていったら
いいんじゃない?
324 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 18:29:41 ID:y2fTqDgv
なわとび１０分くらいやればランニングとかしなくてもＯＫ？
今日朝現在
【体重】72.7㎏
【体脂肪率】21.8%
【運動】21300歩
体重の減り方が少なくなっているが、体脂肪が順調に落ちてきてる
ちなみに筋肉率は 10/3→28.4 11/2→29.6 11/15→31.7％
【体重】72.7㎏
【体脂肪率】21.8%
【運動】21300歩
体重の減り方が少なくなっているが、体脂肪が順調に落ちてきてる
ちなみに筋肉率は 10/3→28.4 11/2→29.6 11/15→31.7％
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
13日 ６７。０キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
14日 。。。orz
15日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ３００kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 昨晩は唐揚げ弁当、ドーナッツ３つ、プリン食べたのに？
朝から肉まん食べたのに？
昼は社内食堂で大盛りご飯食べたのに？ １キロ減？
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
13日 ６７。０キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
14日 。。。orz
15日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ３００kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 昨晩は唐揚げ弁当、ドーナッツ３つ、プリン食べたのに？
朝から肉まん食べたのに？
昼は社内食堂で大盛りご飯食べたのに？ １キロ減？
冬になると過食してしまって太ってしまいます
何かよい方法ないでしょうか？
何かよい方法ないでしょうか？
>>328
Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ ｼﾗﾅｶﾀﾖ｡｡｡｡｡ｱﾘｶﾞﾄ
Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ ｼﾗﾅｶﾀﾖ｡｡｡｡｡ｱﾘｶﾞﾄ
【ダイエット日数】１１日目
【朝食】食パン１枚、ウィンナーソーセージ２本、バター少々、マヨネーズ少々、コーヒー２杯
【昼事】うどん、ほうじ茶
【夕食】カレーライス、刺身（マグロ赤身４切れ、カンパチ２切れ、イカ２切れ）ぶり大根（大根３個）
野菜ジュース
【間食】コーヒー３杯、緑茶５００ｍｌ
【予想摂取カロリー】２１００kcal
【運動】徒歩５０分
摂取カロリーを２０００kcal位に抑えたい。
それ以上減らすと多分お腹が空いてたまらないと思うので、
有酸素運動をしてカロリーを消費するしかない。
【朝食】食パン１枚、ウィンナーソーセージ２本、バター少々、マヨネーズ少々、コーヒー２杯
【昼事】うどん、ほうじ茶
【夕食】カレーライス、刺身（マグロ赤身４切れ、カンパチ２切れ、イカ２切れ）ぶり大根（大根３個）
野菜ジュース
【間食】コーヒー３杯、緑茶５００ｍｌ
【予想摂取カロリー】２１００kcal
【運動】徒歩５０分
摂取カロリーを２０００kcal位に抑えたい。
それ以上減らすと多分お腹が空いてたまらないと思うので、
有酸素運動をしてカロリーを消費するしかない。
331 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 20:54:31 ID:y2fTqDgv
パンとうどんと弁当ならどれ食べたほうがいい？
332 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 21:21:50 ID:7axUyUvp
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fevent.rakuten.co.jp%2fsenior%2fspecial%2f
＞人気のダイエット商品
＞人気のダイエット商品
333 ：見返すマン：2005/11/15(火) 22:53:26 ID:M5U8Tdee
嫌な事ばかりで。。
【体重】
76.6
【体脂肪】
22.9
【運動】
なし
【食事】
夜→ぬき
朝→ぬき
昼→ぬき
夜→ぬき
烏龍茶400ミリくらい。
まぁたまにはこういうのもありかな。
【体重】
76.6
【体脂肪】
22.9
【運動】
なし
【食事】
夜→ぬき
朝→ぬき
昼→ぬき
夜→ぬき
烏龍茶400ミリくらい。
まぁたまにはこういうのもありかな。
>>333
それ、死ぬ……。
それ、死ぬ……。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.50
【最低摂取カロリー】2538kcal
【目標蛋白質】118.2g
【その他】第二目標の体脂肪率20.0%未満をようやく達成した｡
そこで第三目標を設定する｡
しかし体重が+0.9kg…素の測定値なら誤差と言い逃れるが､過去
十日間の平均だから大きい｡
筋肉を落とさないように減量しないと｡
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.50
【最低摂取カロリー】2538kcal
【目標蛋白質】118.2g
【その他】第二目標の体脂肪率20.0%未満をようやく達成した｡
そこで第三目標を設定する｡
しかし体重が+0.9kg…素の測定値なら誤差と言い逃れるが､過去
十日間の平均だから大きい｡
筋肉を落とさないように減量しないと｡
337 ：病弱名無しさん：2005/11/16(水) 17:05:42 ID:1RN8YsYu
21歳、男。
身長165cm、体重69kg,、体脂肪率23%
一年前からダイエットを始め、
体重、78kg、体脂肪率28%から今の数値まで落ちたんですが、
最近2ヶ月ぐらい体重も体脂肪率も変化ありません。
これは、運動量と食べたカロリー量がつりあうようになってしまったということでしょうか？
ジョギングを1時間ほどやっているのですが、
最近ひざが痛くなってしまってなかなかできません。
ほかに良い方法はありますか？
身長165cm、体重69kg,、体脂肪率23%
一年前からダイエットを始め、
体重、78kg、体脂肪率28%から今の数値まで落ちたんですが、
最近2ヶ月ぐらい体重も体脂肪率も変化ありません。
これは、運動量と食べたカロリー量がつりあうようになってしまったということでしょうか？
ジョギングを1時間ほどやっているのですが、
最近ひざが痛くなってしまってなかなかできません。
ほかに良い方法はありますか？
338 ：院生：2005/11/16(水) 18:17:33 ID:boNBXzGx
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７５
【体重】 ８２．８
【体脂肪率】 ２３．６
【目標体重】 ６７
【食事】 朝 サンドイッチ２パック 昼 ハンバーグランチ（パンはほとんど残す）
夕 ウイダーインゼリー
【その他】ウォーキング 毎日１時間
４月開始時９８キロ、たぶん体脂肪２７パーセント
今年中に８０切りたいっす
【年齢】 ３１
【身長】 １７５
【体重】 ８２．８
【体脂肪率】 ２３．６
【目標体重】 ６７
【食事】 朝 サンドイッチ２パック 昼 ハンバーグランチ（パンはほとんど残す）
夕 ウイダーインゼリー
【その他】ウォーキング 毎日１時間
４月開始時９８キロ、たぶん体脂肪２７パーセント
今年中に８０切りたいっす
>>337
運動量と食べたｶﾛﾘｰ量がつりあうようになってしまったということでしょう｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの代わりに水中ｳｫｰｷﾝｸﾞまたは水泳をやってみるのはどうですか｡
あとは食事の質を変えてみると改善するかも知れません｡
運動量と食べたｶﾛﾘｰ量がつりあうようになってしまったということでしょう｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの代わりに水中ｳｫｰｷﾝｸﾞまたは水泳をやってみるのはどうですか｡
あとは食事の質を変えてみると改善するかも知れません｡
340 ： ：2005/11/16(水) 18:52:45 ID:OsKxB9TI
>>337
今どのくらい食べてます？
今どのくらい食べてます？
341 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/11/16(水) 19:06:19 ID:6zLhAsky
【性別】 26
【年齢】 ♂
【身長】 180cm
【開始時体重】100kg
【現在体重】 95.8kg
【目標体重】 90kg
【食事】
仕事のサイクルからどうしても朝晩の1日2食生活
主食は白米+鶏肉or魚類にサラダが基本。特別考えているメニューではありません。
【その他】
最近筋トレさぼりがち。体の衰えを感じる・・・
【年齢】 ♂
【身長】 180cm
【開始時体重】100kg
【現在体重】 95.8kg
【目標体重】 90kg
【食事】
仕事のサイクルからどうしても朝晩の1日2食生活
主食は白米+鶏肉or魚類にサラダが基本。特別考えているメニューではありません。
【その他】
最近筋トレさぼりがち。体の衰えを感じる・・・
今日朝現在
【体重】72.5㎏
【体脂肪率】21.9%
【運動】22300歩
今日はお得意さんの忘年会の誘いを断りました。
会社員としては失格だが、今年一杯ダイエットする旨伝え納得してもらいました。
これからも年末まですべての誘いを断るつもりです！！！
【体重】72.5㎏
【体脂肪率】21.9%
【運動】22300歩
今日はお得意さんの忘年会の誘いを断りました。
会社員としては失格だが、今年一杯ダイエットする旨伝え納得してもらいました。
これからも年末まですべての誘いを断るつもりです！！！
343 ：見返すマン：2005/11/16(水) 20:42:02 ID:Ts8PmCr/
ダイエット親父さん偉いなぁ。てかかなり体重へってますよね！すごい！
【体重】
76.2
【体脂肪】
24.5
【運動】
有酸素700カロリー、筋トレ
【食事】
夜→ぬき
朝→はくさいのみそ汁、大根の煮付け、大根二切れ
昼→松屋豚丼並
夜→ぬき
水分→ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500ミリ、烏龍茶450ミリ
【体重】
76.2
【体脂肪】
24.5
【運動】
有酸素700カロリー、筋トレ
【食事】
夜→ぬき
朝→はくさいのみそ汁、大根の煮付け、大根二切れ
昼→松屋豚丼並
夜→ぬき
水分→ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500ミリ、烏龍茶450ミリ
344 ：病弱名無しさん：2005/11/16(水) 20:53:11 ID:1RN8YsYu
>>340
337ですけど、
特に食事に気を使ってはいないんで、
1日3食、好きなだけ食べちゃってます。
ごはんはどんぶりとかですし。
運動部出身なんで、
昔はいくら食べてもやせてたなぁとか思って食事には気を使ってなかったです。
今、考えれば、あの時の運動量が異常だっただけで、
今、それを実行するのは無理なんですけどね。その結果、今、こんなんなんですが…
頭じゃわかってるんです。でも、自分の腹が何かをほしがるんです。
料理は自分でやるんですが、いつもワンパターンで焼く系の料理が多くなってしまいます。
ダイエット料理とかをわざわざ作る気にはなかなかなれないですね。手間がかかりそうなんで…
やはり、量を減らして、胃を小さくしていくのが一番良いんでしょうか？
337ですけど、
特に食事に気を使ってはいないんで、
1日3食、好きなだけ食べちゃってます。
ごはんはどんぶりとかですし。
運動部出身なんで、
昔はいくら食べてもやせてたなぁとか思って食事には気を使ってなかったです。
今、考えれば、あの時の運動量が異常だっただけで、
今、それを実行するのは無理なんですけどね。その結果、今、こんなんなんですが…
頭じゃわかってるんです。でも、自分の腹が何かをほしがるんです。
料理は自分でやるんですが、いつもワンパターンで焼く系の料理が多くなってしまいます。
ダイエット料理とかをわざわざ作る気にはなかなかなれないですね。手間がかかりそうなんで…
やはり、量を減らして、胃を小さくしていくのが一番良いんでしょうか？
毎朝ケンタッキーでウーロン茶とポテト（Ｓ）を朝食代わりに食べているのですが、
これだけでも朝食を食べないのに比べれば十分マシと言えるでしょうか？
これだけでも朝食を食べないのに比べれば十分マシと言えるでしょうか？
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
15日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ３００kcal、筋ﾄﾚ）
16日 ６５。７キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 ｲｲﾖｰｲｲﾖｰ
ﾊﾞｲｸより水泳にした方が効くかな。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
15日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ３００kcal、筋ﾄﾚ）
16日 ６５。７キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 ｲｲﾖｰｲｲﾖｰ
ﾊﾞｲｸより水泳にした方が効くかな。
347 ：病弱名無しさん：2005/11/16(水) 23:42:22 ID:WvkF/RNA
【性別】男【身長】170cm【現在体重】58kg【目標体重】55kg【体脂肪率】２５％
【運動】なわとび５分サッカー１５分、筋トレ３０分【食事】
朝スープ春雨半分
昼バームクーヘン半分、サラダ、中華ドレッシング、烏龍茶６００ｍｌ
夜白米一杯、まぐろ赤身一切れ、ベーコン四切れ、味噌汁一杯半、烏龍茶500ｍｌ
筋トレって毎日やったほうがいいの？教えてください
【運動】なわとび５分サッカー１５分、筋トレ３０分【食事】
朝スープ春雨半分
昼バームクーヘン半分、サラダ、中華ドレッシング、烏龍茶６００ｍｌ
夜白米一杯、まぐろ赤身一切れ、ベーコン四切れ、味噌汁一杯半、烏龍茶500ｍｌ
筋トレって毎日やったほうがいいの？教えてください
>>347
筋肉が痛めつけられてそれから再生するのに
４８～７２時間くらいかかるから毎日はあまり良くない
とジムのインストラクターに言われた。
筋トレしない日はその時間で有酸素やったほうがいいんじゃない？
筋肉が痛めつけられてそれから再生するのに
４８～７２時間くらいかかるから毎日はあまり良くない
とジムのインストラクターに言われた。
筋トレしない日はその時間で有酸素やったほうがいいんじゃない？
【性別】 男
【年齢】 ２９
【身長】 １７４
【体重】 ７５
【目標体重】 ６５
【食事】 これから夕食を減らして行きます。みなさんのを参考にして。
あと間食をやめますーー；
【その他】エアロバイク６０分～は３週間ほどやってます。
１ｋｇくらい減ったっぽいです。筋トレも取り入れてみます。
【年齢】 ２９
【身長】 １７４
【体重】 ７５
【目標体重】 ６５
【食事】 これから夕食を減らして行きます。みなさんのを参考にして。
あと間食をやめますーー；
【その他】エアロバイク６０分～は３週間ほどやってます。
１ｋｇくらい減ったっぽいです。筋トレも取り入れてみます。
ダイエット日数】１２日目
【朝食】寝坊して食べられず
【昼事】カレーライス、コーヒー２杯
【夕食】ご飯１杯、鶏肉のソテー２個、エビ(小)のソテー１個、ぶり大根（大根２個）
水炊き（豚肉、白菜、大根）
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１９００kcal
【運動】徒歩１０分
【感想】朝食が食べれなかったことにより、目標値達成とは如何に…
こんな時に限って運動が少ない。
ダンベル体操などを取り入れて赤筋を鍛えようと思う。
【他】毎日、体重や体脂肪を測定し１週間毎の平均を出すことにした。
☆測定条件：風呂から出て約２時間後（このタイミングだと安定するらしい）
【体重】６２．３ｋｇ（－１．２kg）
【体脂肪率】１２．３％（－１．２％）
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【朝食】寝坊して食べられず
【昼事】カレーライス、コーヒー２杯
【夕食】ご飯１杯、鶏肉のソテー２個、エビ(小)のソテー１個、ぶり大根（大根２個）
水炊き（豚肉、白菜、大根）
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１９００kcal
【運動】徒歩１０分
【感想】朝食が食べれなかったことにより、目標値達成とは如何に…
こんな時に限って運動が少ない。
ダンベル体操などを取り入れて赤筋を鍛えようと思う。
【他】毎日、体重や体脂肪を測定し１週間毎の平均を出すことにした。
☆測定条件：風呂から出て約２時間後（このタイミングだと安定するらしい）
【体重】６２．３ｋｇ（－１．２kg）
【体脂肪率】１２．３％（－１．２％）
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【体重】 79.4kg
【体脂肪率】 30.5%
【目標体重】 70kg
【年齢】 33
【身長】 173
【体重】 79.4kg
【体脂肪率】 30.5%
【目標体重】 70kg
352 ：３８：2005/11/17(木) 09:39:21 ID:wgJu7RA1
11/17 朝(目標値)
以前書き込んだspecに誤りがありました。誰も気にしないと思いますが
一応訂正しときやす。
28才 ♂ 171cm(173cmではない。単なるｹｱﾚｽﾐｽでつ。)
75.0kg (67±1)
21.2%(15%)
ター○ンに書いてありました。ジョギングってのはいくら速く走っても消費
されるカロリーは遅く走ったとしても変わらないと…。
つまり 消費カロリ＝体重Ｘ走る距離 例) 75kg x 7km = 525kcal
だそうだ。 目からウロコっす！！ 速く走ってがんばっても、辛すぎると
脳が「そんな運動やめちゃいな」的な信号を発信するから長続きしないのだ
と。 自分にあったペースよりチョイがんばるだけでＯＫだと。
それよりも運動することを習慣付けることが大事だと。
速く走ると筋力が付いて代謝が活発になるんだろうけどね。たぶん。
>323
へぇ～ 縄跳びっすか 腹筋割りたいので早速買いに行こうかな。現在は横割れ～(汗)
以前書き込んだspecに誤りがありました。誰も気にしないと思いますが
一応訂正しときやす。
28才 ♂ 171cm(173cmではない。単なるｹｱﾚｽﾐｽでつ。)
75.0kg (67±1)
21.2%(15%)
ター○ンに書いてありました。ジョギングってのはいくら速く走っても消費
されるカロリーは遅く走ったとしても変わらないと…。
つまり 消費カロリ＝体重Ｘ走る距離 例) 75kg x 7km = 525kcal
だそうだ。 目からウロコっす！！ 速く走ってがんばっても、辛すぎると
脳が「そんな運動やめちゃいな」的な信号を発信するから長続きしないのだ
と。 自分にあったペースよりチョイがんばるだけでＯＫだと。
それよりも運動することを習慣付けることが大事だと。
速く走ると筋力が付いて代謝が活発になるんだろうけどね。たぶん。
>323
へぇ～ 縄跳びっすか 腹筋割りたいので早速買いに行こうかな。現在は横割れ～(汗)
353 ：病弱名無しさん：2005/11/17(木) 14:20:51 ID:PuZ6/KUl
参加させて頂きます。
【性別】 ♀
【年齢】 ３０
【身長】 １４７．５
【体重】 ６０
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 ５０
【食事】
朝：ライ麦食パン一枚、コーヒー（ミルク、砂糖少々）
昼：リンゴ一個、ふかしたさつま芋少々
夜：ご飯軽く一杯きな粉がけ、納豆、酢の物、野菜サラダ（コレステロール０マヨ付き）、昆布の煮物等
【その他】
１３（日）からダイエット開始しました。
夕食後に３０～４０分で３５００～６０００歩ウォーキングしています。
その他の運動はしていません。
コレステロールと中性脂肪と血圧を下げようとしています。
【性別】 ♀
【年齢】 ３０
【身長】 １４７．５
【体重】 ６０
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 ５０
【食事】
朝：ライ麦食パン一枚、コーヒー（ミルク、砂糖少々）
昼：リンゴ一個、ふかしたさつま芋少々
夜：ご飯軽く一杯きな粉がけ、納豆、酢の物、野菜サラダ（コレステロール０マヨ付き）、昆布の煮物等
【その他】
１３（日）からダイエット開始しました。
夕食後に３０～４０分で３５００～６０００歩ウォーキングしています。
その他の運動はしていません。
コレステロールと中性脂肪と血圧を下げようとしています。
今日朝現在
【体重】72.2㎏
【体脂肪率】21.5%
【運動】28000歩
>>343
見返すマンさん、あんまり無理しないで下さいね
私も同じような感じで若い時ダイエットをしましたが、今と比べ物にならない位
辛かったです。
松屋の豚丼大盛り、卵、豚汁付きを食べることを夢見て、あと６週間頑張ります
【体重】72.2㎏
【体脂肪率】21.5%
【運動】28000歩
>>343
見返すマンさん、あんまり無理しないで下さいね
私も同じような感じで若い時ダイエットをしましたが、今と比べ物にならない位
辛かったです。
松屋の豚丼大盛り、卵、豚汁付きを食べることを夢見て、あと６週間頑張ります
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
16日 ６５。７キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
17日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ３１０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 先は長いね。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
16日 ６５。７キロ（ﾊﾞｲｸ３３０kcal、筋ﾄﾚ）
17日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ３１０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 先は長いね。
356 ：見返すマン：2005/11/17(木) 20:50:29 ID:7n6Mzis6
ダイエット親父さん、ありがとうございます！
今日はかなり体重が落ちてたので、自分も追いつけないかもですが、年内70きれるよう頑張りたいです。
【体重】
75.2
【体脂肪】
21.7
【運動】
有酸素1100カロリー＆水泳
【食事】
朝→ぬき
昼→レタスたっぷり鳥ささみサラダ
夜→ぬき。
鉄分、ビタミンサプリ
水分→おーいお茶濃い味500、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500、ビタミンパーラー280
ダイエット始めてから、初めて今日椅子からたちあがったときにめまいがしたので、明日から、もうちょびっと食べようと思います。
今日はかなり体重が落ちてたので、自分も追いつけないかもですが、年内70きれるよう頑張りたいです。
【体重】
75.2
【体脂肪】
21.7
【運動】
有酸素1100カロリー＆水泳
【食事】
朝→ぬき
昼→レタスたっぷり鳥ささみサラダ
夜→ぬき。
鉄分、ビタミンサプリ
水分→おーいお茶濃い味500、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500、ビタミンパーラー280
ダイエット始めてから、初めて今日椅子からたちあがったときにめまいがしたので、明日から、もうちょびっと食べようと思います。
茎わかめがおいしすぎることを発見してしまった。
358 ：病弱名無しさん：2005/11/17(木) 22:35:02 ID:vDkIwkgc
朝ぬき
昼チョコパン９００㌍
夜白米一杯、納豆、豆腐四切れ
間食のり塩ポテチ一袋、烏龍茶１㍑
【運動】サッカー30分
体重増えたorz
昼チョコパン９００㌍
夜白米一杯、納豆、豆腐四切れ
間食のり塩ポテチ一袋、烏龍茶１㍑
【運動】サッカー30分
体重増えたorz
359 ：ちびっこ ◆UZAnhhvnDI ：2005/11/17(木) 23:02:02 ID:K2JQBO3j
何回…いや、何十回ココで宣言しただろうか…。
一番長く続けたので一ヶ月
一番短いので３日もっただろうか。
今、俺は宣言する。
絶対に痩せる。
みんな見てろよ！
まずは食事管理からだ
炭水化物を減らし、油物を控えよう。
みんな見てろよ！
一週間に二回は走ろう。
前は頑張って毎日、一ヶ月間四キロ走っていたじゃないか。
頑張って走るぞ。
みんな見てろよ！
一番長く続けたので一ヶ月
一番短いので３日もっただろうか。
今、俺は宣言する。
絶対に痩せる。
みんな見てろよ！
まずは食事管理からだ
炭水化物を減らし、油物を控えよう。
みんな見てろよ！
一週間に二回は走ろう。
前は頑張って毎日、一ヶ月間四キロ走っていたじゃないか。
頑張って走るぞ。
みんな見てろよ！
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
体脂肪率戻った｡
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.49
【最低摂取カロリー】2522kcal
【目標蛋白質】118.4g
体脂肪率戻った｡
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.49
【最低摂取カロリー】2522kcal
【目標蛋白質】118.4g
>>360
誤差範囲内ですよ
誤差範囲内ですよ
>>361
だといいんですがね｡
【夜】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個(12)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【蛋白質】39.8
～
【夜】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(20.1)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3.)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)
【朝】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)
【昼】彩り三色ﾐﾆ弁当(16.1)､調整豆乳(7.4)､のど飴2粒(0)
【晩】ﾋﾞｽｸｯﾄ7枚(4.1)､ｺﾒｯｺ(4.2)
【蛋白質】106.2g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ色々)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸､背中肩､臀部太股)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部×2)
食うてるもんが悪いな｡
だといいんですがね｡
【夜】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個(12)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【蛋白質】39.8
～
【夜】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(20.1)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3.)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)
【朝】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)
【昼】彩り三色ﾐﾆ弁当(16.1)､調整豆乳(7.4)､のど飴2粒(0)
【晩】ﾋﾞｽｸｯﾄ7枚(4.1)､ｺﾒｯｺ(4.2)
【蛋白質】106.2g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ色々)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸､背中肩､臀部太股)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部×2)
食うてるもんが悪いな｡
【ダイエット日数】１３日目
【朝食】おじや、コーヒー
【昼事】そば、緑茶８５０ml
【夕食】寿司、味噌汁、野菜ジュース
【間食】コーヒー４杯
【予想摂取カロリー】１５００kcal
【運動】徒歩４０分
【感想】食事のバランスがまだまだ悪い。
【体重】６２．２ｋｇ
【体脂肪率】１２．８％
【朝食】おじや、コーヒー
【昼事】そば、緑茶８５０ml
【夕食】寿司、味噌汁、野菜ジュース
【間食】コーヒー４杯
【予想摂取カロリー】１５００kcal
【運動】徒歩４０分
【感想】食事のバランスがまだまだ悪い。
【体重】６２．２ｋｇ
【体脂肪率】１２．８％
11/13 スタート
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 103
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【その他】 筋トレはじめました。
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 103
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【その他】 筋トレはじめました。
365 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 04:00:09 ID:3UscdG0Z
体脂肪率の測れる体重計をまず買いましょう。まずはそれからです。
最初の３日だけ断食してスタートというのは胃を小さくし
空腹感に慣れるというメリットがあり悪くないです。
ずっとやったら駄目ですけど。
最初の３日だけ断食してスタートというのは胃を小さくし
空腹感に慣れるというメリットがあり悪くないです。
ずっとやったら駄目ですけど。
367 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 07:31:41 ID:3UscdG0Z
368 ：３８：2005/11/18(金) 09:37:19 ID:oyHS/kSe
昨夜、今朝と体重チェック忘れました。 とっても寒くて古い日本家屋なので
上半身裸とか絶対無理！ 一瞬でも無理！ 情けないけど無理！！
さて、週間予定を組んでみました。 毎週月・金は完全休養。 その他の日は朝に
縄跳びとジョギング（合計１時間）、 仕事終わりに水泳や友達とのバスケ等を
順繰りに。飽きないように続けます。 ボードのシーズンですのでナイターってのもアリです。
毎日朝飯と昼（弁当）を作ってもらっているので食事の栄養バランスは良いので
とてもﾀﾞｲｴｯﾄには恵まれております。 夕食で暴飲暴食しないようにするだけ。
計画倒れにならないようにがんばろう。
今日は完全休養の花金でつ。 温泉にでも行こうかな。
上半身裸とか絶対無理！ 一瞬でも無理！ 情けないけど無理！！
さて、週間予定を組んでみました。 毎週月・金は完全休養。 その他の日は朝に
縄跳びとジョギング（合計１時間）、 仕事終わりに水泳や友達とのバスケ等を
順繰りに。飽きないように続けます。 ボードのシーズンですのでナイターってのもアリです。
毎日朝飯と昼（弁当）を作ってもらっているので食事の栄養バランスは良いので
とてもﾀﾞｲｴｯﾄには恵まれております。 夕食で暴飲暴食しないようにするだけ。
計画倒れにならないようにがんばろう。
今日は完全休養の花金でつ。 温泉にでも行こうかな。
369 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 09:43:30 ID:4gpHMzHK
みんな頑張るなあ！（感心）
でも短期間で５～１０ｋｇの減量を目指してる人は
サプリメントでもいいから亜鉛をとるべし。
じゃないと頭髪が少なからず脱毛しちゃうよ。
でも短期間で５～１０ｋｇの減量を目指してる人は
サプリメントでもいいから亜鉛をとるべし。
じゃないと頭髪が少なからず脱毛しちゃうよ。
経過報告
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１３１日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→９１．２ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２２．９％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
体重の減りが鈍ってきたので目標体重クリアはちょっと厳しそう。
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１３１日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→９１．２ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２２．９％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
体重の減りが鈍ってきたので目標体重クリアはちょっと厳しそう。
371 ：見返すマン：2005/11/18(金) 18:50:38 ID:3UscdG0Z
体重が減るのが嬉しくて、増えるのが恐くて食べれない～
【体重】
74.7
【体脂肪】
22
【食事】
朝→ぬき
昼→おでん大根一個。ツユ飲まない。
夜→ぬき
水分→烏龍茶500のみ。
【運動】
今日は特にしてません。
ちょっと具合悪い。
【体重】
74.7
【体脂肪】
22
【食事】
朝→ぬき
昼→おでん大根一個。ツユ飲まない。
夜→ぬき
水分→烏龍茶500のみ。
【運動】
今日は特にしてません。
ちょっと具合悪い。
【ダイエット日数】１日目
【朝食】ヨーグルト(500g)+ﾋﾞﾀﾐﾝ剤各種
【昼事】ヨーグルト(500g)
【夕食】ヨーグルト(500g)+野菜１日これ１本
【間食】なし
【水分摂取量】1.5㍑以上(ダイエット茶)
【予想摂取カロリー】７５０kcal
【運動】ストレッチ、筋トレ、お風呂３０分(つかる)
１日目にして、すでに死にそうwwww
このくらいやらないと痩せないっすよねぇ^^;)
【朝食】ヨーグルト(500g)+ﾋﾞﾀﾐﾝ剤各種
【昼事】ヨーグルト(500g)
【夕食】ヨーグルト(500g)+野菜１日これ１本
【間食】なし
【水分摂取量】1.5㍑以上(ダイエット茶)
【予想摂取カロリー】７５０kcal
【運動】ストレッチ、筋トレ、お風呂３０分(つかる)
１日目にして、すでに死にそうwwww
このくらいやらないと痩せないっすよねぇ^^;)
ふぉぉぉぉ。
今日やっと、－25Kg到達した。
ごめん、ここ見つけたの今日で宣言はしてないけど。
すれ違いだったらごめんなさい。
今日やっと、－25Kg到達した。
ごめん、ここ見つけたの今日で宣言はしてないけど。
すれ違いだったらごめんなさい。
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
17日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ３１０kcal、筋ﾄﾚ）
18日 ６５。６キロ（ﾊﾞｲｸ３２０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 明日はジムに行けない。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
17日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ３１０kcal、筋ﾄﾚ）
18日 ６５。６キロ（ﾊﾞｲｸ３２０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 明日はジムに行けない。
>>372
1200kcalは必須だからメニュー見直した方がいい。
1200kcalは必須だからメニュー見直した方がいい。
今日朝現在
【体重】72.1㎏
【体脂肪率】21.4%
【運動】25200歩
ダブダブになったズボンを全部捨てました。
二度と前のサイズには戻りたくないですから、、、
【体重】72.1㎏
【体脂肪率】21.4%
【運動】25200歩
ダブダブになったズボンを全部捨てました。
二度と前のサイズには戻りたくないですから、、、
>>376
自分も同じことしました。あと、新しい服にかなりお金かかりました。
自分も同じことしました。あと、新しい服にかなりお金かかりました。
11/13 103スタート
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.5
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【その他】 筋トレ
縄跳び、ウォーキングはじめました。
レスありがとうです。
断食は迷ったのですが、長い戦いになりそうですので
やめておきました。
ご意見を参考にトレーニング増やしてみました。
縄跳びがこんなにきつかったとは。。
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.5
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【その他】 筋トレ
縄跳び、ウォーキングはじめました。
レスありがとうです。
断食は迷ったのですが、長い戦いになりそうですので
やめておきました。
ご意見を参考にトレーニング増やしてみました。
縄跳びがこんなにきつかったとは。。
【ダイエット日数】１４日目
【朝食】食パン１枚、りんご1/4個、柿1/4個、コーヒー１杯
【昼事】ラーメン（水菜）、コーヒー１杯
【夕食】ご飯１杯、焼鳥（たれ１本、レバー１本、手羽先１本）
水炊き（豚肉、白菜、大根、豆腐）
野菜炒め（パプリカ、ブロッコリー、舞茸）
【間食】コーヒー５杯、緑茶350ml
【予想摂取カロリー】２０００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク３０分
クランチ２０回×３、腕立て１０回×３
【体重】６２．７ｋｇ
【体脂肪率】１１．６％
【感想】食事のバランス・カロリーも中々良いと思う。
エアロバイクは心拍数１００～１２０を保つようにやった。
体重に関しては、前日比＋０．５ｋｇとなっているが、
昨日の夕食が特別少なく、体重計の値もそれを反映し、
いつになく軽くなったのだろう。
よって、特に気にする必要はないと思われる。
【朝食】食パン１枚、りんご1/4個、柿1/4個、コーヒー１杯
【昼事】ラーメン（水菜）、コーヒー１杯
【夕食】ご飯１杯、焼鳥（たれ１本、レバー１本、手羽先１本）
水炊き（豚肉、白菜、大根、豆腐）
野菜炒め（パプリカ、ブロッコリー、舞茸）
【間食】コーヒー５杯、緑茶350ml
【予想摂取カロリー】２０００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク３０分
クランチ２０回×３、腕立て１０回×３
【体重】６２．７ｋｇ
【体脂肪率】１１．６％
【感想】食事のバランス・カロリーも中々良いと思う。
エアロバイクは心拍数１００～１２０を保つようにやった。
体重に関しては、前日比＋０．５ｋｇとなっているが、
昨日の夕食が特別少なく、体重計の値もそれを反映し、
いつになく軽くなったのだろう。
よって、特に気にする必要はないと思われる。
380 ：353：2005/11/19(土) 14:25:24 ID:eh5pTN2G
明日、体脂肪計を購入しようと思ってます。
今のところ体重の変動はありません。
昨日から昼食後も２０分程のウォーキングを始めましたが、まだ運動量は足りないのでしょうか？
今のところ体重の変動はありません。
昨日から昼食後も２０分程のウォーキングを始めましたが、まだ運動量は足りないのでしょうか？
本日参戦
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】96
【体脂肪率】34
【目標体重】94
【性別】男
【年齢】36
【身長】172
【体重】96
【体脂肪率】34
【目標体重】94
382 ： ：2005/11/19(土) 17:00:34 ID:hVh3iyg/
383 ：380：2005/11/19(土) 17:32:14 ID:eh5pTN2G
最初は運動はきつすぎないほうが良い。
それよりも軽めでも習慣にする方が大切。
それよりも軽めでも習慣にする方が大切。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】58.3㎏
【体脂肪率】20.1% 【骨格筋率】31.9%
【基礎代謝】1298kcal【体年齢】28歳
【目標体重】53㎏
【運動】ジョギング 6.5km
数日間で2キロ増・・。体脂肪は減ってきてるし筋肉がついたのかな。
サイズ的には変化なし。
【身長】170cm
【体重】58.3㎏
【体脂肪率】20.1% 【骨格筋率】31.9%
【基礎代謝】1298kcal【体年齢】28歳
【目標体重】53㎏
【運動】ジョギング 6.5km
数日間で2キロ増・・。体脂肪は減ってきてるし筋肉がついたのかな。
サイズ的には変化なし。
ＢＭＩが３０切ってないのにジョギングなんかしたら膝を痛めます。
１００ｋｇ超えてるような人はダイエット初期は食事制限だけで
まず安全域まで体重を落とすのが基本。
１００ｋｇ超えてるような人はダイエット初期は食事制限だけで
まず安全域まで体重を落とすのが基本。
今日朝現在
【体重】71.4㎏
【体脂肪率】20.1%
【運動】24600歩
昨日ほとんど減ってなかった分今日減ってるのかな？
あまり気にしていなかったが、いつのまにかＢＭＩで肥満からやや肥満になっていました。
>>380
私も最初はその位からはじめました（ウォーキング）
ずっと続けていればかならず効果でてくると思いますよ。
あきらめず頑張ってください
【体重】71.4㎏
【体脂肪率】20.1%
【運動】24600歩
昨日ほとんど減ってなかった分今日減ってるのかな？
あまり気にしていなかったが、いつのまにかＢＭＩで肥満からやや肥満になっていました。
>>380
私も最初はその位からはじめました（ウォーキング）
ずっと続けていればかならず効果でてくると思いますよ。
あきらめず頑張ってください
４０歳以下で、極端に平均体重下げたくなければ
結構かんたんだよ。頑張れ。
マジでブログでも書こうかな。
結構かんたんだよ。頑張れ。
マジでブログでも書こうかな。
書いたところで、どうせ、釣り騒ぎな気もするけど。
痩せたいなら私その気にさせてみて。
どうせ、嘘だの、詐欺だの言われて辛いだけだから
やらないんだけどね。
もういいや
痩せたいなら私その気にさせてみて。
どうせ、嘘だの、詐欺だの言われて辛いだけだから
やらないんだけどね。
もういいや
390 ：380：2005/11/19(土) 21:52:51 ID:eh5pTN2G
ダイエット親父様、ありがとうございます。
地道に頑張って続けます。
今日やっと体重が減っていました(^^)
地道に頑張って続けます。
今日やっと体重が減っていました(^^)
11/13 103スタート
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.5(変わらず)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び
【その他】 くしゃみしたら銀色のものがちらほら。。
ので、歩くの休みました。
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.5(変わらず)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び
【その他】 くしゃみしたら銀色のものがちらほら。。
ので、歩くの休みました。
ＳＥＩＫＯの体脂肪計と電気屋で売ってた体脂肪計とで測り比べると
電気屋の方が数値が少なかったんですけど、メーカーによって違うんですか？
電気屋の方が数値が少なかったんですけど、メーカーによって違うんですか？
体の抵抗値から体脂肪率を割り出す数式はメーカーがそれぞれ作るのもだから
違いが出ることはありえる。
家で計ったときと店で計った時とで機器と体の間の接触抵抗も違ってるかも
しれないし。
同じ条件で計ってみないと実際のところはなんとも
違いが出ることはありえる。
家で計ったときと店で計った時とで機器と体の間の接触抵抗も違ってるかも
しれないし。
同じ条件で計ってみないと実際のところはなんとも
>>393
分かりました。どうもありがと。
分かりました。どうもありがと。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【第一目標】2005/07/19 72.9kg 21.4%
【第二目標】2005/11/16 73.8kg 19.9%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.45
【最低摂取カロリー】2459kcal
【目標蛋白質】118.2g
【夜】カロリーメイト2缶(20)
【朝昼】カロリーメイト缶(10)、白飯2膳(6.6)、卵焼き(6.3)、ホウレン草胡麻和え
(1.9)、ごまめ(?)、溶き卵のスープ(6.4)、海苔(1.2)
【晩】大豆プロテイン牛乳(17.8)、白飯(3.3)、ふの味噌汁(3.3)、大根煮(1.2)、天麩羅
(茄子、アスパラ)(3)
【蛋白質】81.g
【運動】ブルワーカー(1、4、6、7、9×4、10×2、18×3、19×2、21×2、24×2、25×
3、26×3、27、28×3、31×3、33、36×2、37、42×2)、サイドベンド、クランチ、ロー
ラー×3、プッシュアップ×2、クロスバックエクステンション、ツイストクランチ、ボ
ディブレード(腕後部×2、背中肩、臀部太股×3、胸、腕)、ストレッチ(腰脚後面×4、胸
×2、背中×2、脚前面×2、脚後面臀部)、バイク37分
【第一目標】2005/07/19 72.9kg 21.4%
【第二目標】2005/11/16 73.8kg 19.9%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.45
【最低摂取カロリー】2459kcal
【目標蛋白質】118.2g
【夜】カロリーメイト2缶(20)
【朝昼】カロリーメイト缶(10)、白飯2膳(6.6)、卵焼き(6.3)、ホウレン草胡麻和え
(1.9)、ごまめ(?)、溶き卵のスープ(6.4)、海苔(1.2)
【晩】大豆プロテイン牛乳(17.8)、白飯(3.3)、ふの味噌汁(3.3)、大根煮(1.2)、天麩羅
(茄子、アスパラ)(3)
【蛋白質】81.g
【運動】ブルワーカー(1、4、6、7、9×4、10×2、18×3、19×2、21×2、24×2、25×
3、26×3、27、28×3、31×3、33、36×2、37、42×2)、サイドベンド、クランチ、ロー
ラー×3、プッシュアップ×2、クロスバックエクステンション、ツイストクランチ、ボ
ディブレード(腕後部×2、背中肩、臀部太股×3、胸、腕)、ストレッチ(腰脚後面×4、胸
×2、背中×2、脚前面×2、脚後面臀部)、バイク37分
【ダイエット日数】１５日目
【朝食】野菜ジュース、コーヒー牛乳（砂糖無し）
【昼事】カレーライス、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、いなり寿司１個、チゲ鍋 （豚肉、白菜、大根、豆腐）
焼き秋刀魚、スモークサーモン１枚
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】２０００kcal
【運動】エアロバイク６０分
【体重】６１．８ｋｇ
【体脂肪率】１１．５％
【感想】食事のバランス・カロリーはまあまあかな。
最近、間食をしないせいか毎食とても美味しく感じる。
エアロバイク６０分はさすがに疲れた。
【朝食】野菜ジュース、コーヒー牛乳（砂糖無し）
【昼事】カレーライス、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、いなり寿司１個、チゲ鍋 （豚肉、白菜、大根、豆腐）
焼き秋刀魚、スモークサーモン１枚
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】２０００kcal
【運動】エアロバイク６０分
【体重】６１．８ｋｇ
【体脂肪率】１１．５％
【感想】食事のバランス・カロリーはまあまあかな。
最近、間食をしないせいか毎食とても美味しく感じる。
エアロバイク６０分はさすがに疲れた。
>>392
機種によっても数値は変わるし、測る時間帯や汗のかき方によっても変わります。
体脂肪率は絶対的な数値を見るのではなく、同条件で測り続けて
相対的な差を見るものです。
体重が減っているのに体脂肪率が横ばいだと危険信号。
機種によっても数値は変わるし、測る時間帯や汗のかき方によっても変わります。
体脂肪率は絶対的な数値を見るのではなく、同条件で測り続けて
相対的な差を見るものです。
体重が減っているのに体脂肪率が横ばいだと危険信号。
９０ｋｇ到達記念カキコ
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１３３日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→９０．０ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２２．６％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１３３日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→９０．０ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２２．６％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【性別】女
【年齢】１７
【身長】１５１？
【体重】５４ｋｇ→４６ｋｇ
【期間】８ヶ月目突入
今月に入って、結構我慢しないでいろいろ食べても体重
変わらなかったので、調子に乗ってビスケット類を
たっぷり食べてしまったら２日で１ｋｇ戻りました。。。
なので昨日は頑張って５００ｇほど戻しました。
ここでヤル気失せたりさらにダラダラしたりすると
どんどんと戻ってしまうかも。頑張ってキープします。
【年齢】１７
【身長】１５１？
【体重】５４ｋｇ→４６ｋｇ
【期間】８ヶ月目突入
今月に入って、結構我慢しないでいろいろ食べても体重
変わらなかったので、調子に乗ってビスケット類を
たっぷり食べてしまったら２日で１ｋｇ戻りました。。。
なので昨日は頑張って５００ｇほど戻しました。
ここでヤル気失せたりさらにダラダラしたりすると
どんどんと戻ってしまうかも。頑張ってキープします。
400 ：見返すマン：2005/11/20(日) 15:43:48 ID:w8o0C6eI
金曜日の夜に飲みに誘われ、爆死。
でも意外に増えず、今日は頑張りました。
【体重】
75.9
【体脂肪】
24.0
【運動】
土曜→野球
日曜→野球＆ジム(有酸素600カロリー)
【食事】
金曜深夜→のみ、揚げ物、焼きおにぎり等食べまくり
土曜
朝→ご飯、みそ汁
昼→中華丼
夜→けんちんうどん
日曜
朝→セブン炒飯おにぎり一個
昼→ぬき
夜→ぬきの予定。
一回食べると壊れる癖が直りません。はぁ。
ダイエット親父さんと勝負にならないよぉ。。はぁ。
でも意外に増えず、今日は頑張りました。
【体重】
75.9
【体脂肪】
24.0
【運動】
土曜→野球
日曜→野球＆ジム(有酸素600カロリー)
【食事】
金曜深夜→のみ、揚げ物、焼きおにぎり等食べまくり
土曜
朝→ご飯、みそ汁
昼→中華丼
夜→けんちんうどん
日曜
朝→セブン炒飯おにぎり一個
昼→ぬき
夜→ぬきの予定。
一回食べると壊れる癖が直りません。はぁ。
ダイエット親父さんと勝負にならないよぉ。。はぁ。
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
18日 ６５。６キロ（ﾊﾞｲｸ３２０kcal、筋ﾄﾚ）
19日 －－。－キロ（買い物付き添い orz）
20日 ６４。９キロ（ﾊﾞｲｸ５２０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 バイクこぎながらＴＶ見てたらマラソンやっていた。
高橋さんの優勝シーンを見るために、いつもより長くこいだ。
他の人達もチャンネルをマラソンに合わせてた。
高橋さんがゴールした時、なんか泣いてしまった。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
18日 ６５。６キロ（ﾊﾞｲｸ３２０kcal、筋ﾄﾚ）
19日 －－。－キロ（買い物付き添い orz）
20日 ６４。９キロ（ﾊﾞｲｸ５２０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 バイクこぎながらＴＶ見てたらマラソンやっていた。
高橋さんの優勝シーンを見るために、いつもより長くこいだ。
他の人達もチャンネルをマラソンに合わせてた。
高橋さんがゴールした時、なんか泣いてしまった。
402 ：目標55ｋｇの者です：2005/11/20(日) 15:50:06 ID:2KPoZkcb
久しぶりに中間報告です。
多少データ修正あります。すいません 前回>39 >108
【性別】 32歳（訂正） ←良く考えたら来年3月で33でした。
【年齢】 ♂ 【身長】 166㎝ 【体重】 54～54.8ｋｇ（ここ1週間のＭＡＸ-ＭＩＮです）
【体脂肪率】 8％（数ヶ月前の会社の健診では24％ ） 【目標体重】 54～55ｋｇ
【食事】 朝 卵抜きで普通に取り（約600㌍）、昼オニギリ1個（約250㌍）・菓子少々（約200㌍）・、夜サラダ少々（約250㌍）
昼追加・・・栄養スティック（カロリーメイトっぽいやつ250㌍） 運動前 チョコ等少々（約200㌍）
【運動】筋トレ20分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ジョギング40～60分以上
とりあえず目標達成致しましたので内容を徐々に修正して頑張ってます。
今の目標は10Ｋｍマラソン参加に向けジョグ中心でやってますので
以前より運動量が確実に増えてます。その分食事も増やすよう気にしてますが。
ただ、平日は上記の内容なのですが土日は必ずと言って良いほど
総摂取カロリーが3000㌍を越えます・・・
あわてて運動してますがいつまで続くか・・・
久しぶりにこのスレ覗いたら新しい顔の方増えましたねー
私はコレステ値の上昇とリバが怖いため継続して書き込みさせて貰います。
目標は皆似た内容ですので今後とも宜しくお願い致します。
多少データ修正あります。すいません 前回>39 >108
【性別】 32歳（訂正） ←良く考えたら来年3月で33でした。
【年齢】 ♂ 【身長】 166㎝ 【体重】 54～54.8ｋｇ（ここ1週間のＭＡＸ-ＭＩＮです）
【体脂肪率】 8％（数ヶ月前の会社の健診では24％ ） 【目標体重】 54～55ｋｇ
【食事】 朝 卵抜きで普通に取り（約600㌍）、昼オニギリ1個（約250㌍）・菓子少々（約200㌍）・、夜サラダ少々（約250㌍）
昼追加・・・栄養スティック（カロリーメイトっぽいやつ250㌍） 運動前 チョコ等少々（約200㌍）
【運動】筋トレ20分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ジョギング40～60分以上
とりあえず目標達成致しましたので内容を徐々に修正して頑張ってます。
今の目標は10Ｋｍマラソン参加に向けジョグ中心でやってますので
以前より運動量が確実に増えてます。その分食事も増やすよう気にしてますが。
ただ、平日は上記の内容なのですが土日は必ずと言って良いほど
総摂取カロリーが3000㌍を越えます・・・
あわてて運動してますがいつまで続くか・・・
久しぶりにこのスレ覗いたら新しい顔の方増えましたねー
私はコレステ値の上昇とリバが怖いため継続して書き込みさせて貰います。
目標は皆似た内容ですので今後とも宜しくお願い致します。
403 ：目標55ｋｇの者です：2005/11/20(日) 15:51:14 ID:2KPoZkcb
連続レスすみません
週1・2回の暴食が続くと、どんな悪影響するか心配なんですが
こんな感じでダイエットしてる人居ます？
週1・2回の暴食が続くと、どんな悪影響するか心配なんですが
こんな感じでダイエットしてる人居ます？
今日朝現在
【体重】70.8㎏
【体脂肪率】20.6%
【運動】28000歩
思ったより今日も減っていました。
今日は水分タップリ取ってのんびりする予定なので明日はほとんど変らないと思う。
>>400
昨日書き込みがなかったので心配してました、思ったより増えてなくて良かったですね。
私は昔ダイエット中に飲みに行って一晩で３キロ増えた経験があります。
気を取り直してまた頑張ってください。
私は見返すマンさんより意思が弱いと思っています（誘われるとすぐ出掛けてしまう）
現在携帯のメールはすべて着信拒否、仕事の時間以外は携帯の電源も切っています。
>>401
わざわざ神保町まで実物を見に行きました。
併走しようと思ったが１０メートルももたなかった、、、、、
高橋の凄さを実感しました。
【体重】70.8㎏
【体脂肪率】20.6%
【運動】28000歩
思ったより今日も減っていました。
今日は水分タップリ取ってのんびりする予定なので明日はほとんど変らないと思う。
>>400
昨日書き込みがなかったので心配してました、思ったより増えてなくて良かったですね。
私は昔ダイエット中に飲みに行って一晩で３キロ増えた経験があります。
気を取り直してまた頑張ってください。
私は見返すマンさんより意思が弱いと思っています（誘われるとすぐ出掛けてしまう）
現在携帯のメールはすべて着信拒否、仕事の時間以外は携帯の電源も切っています。
>>401
わざわざ神保町まで実物を見に行きました。
併走しようと思ったが１０メートルももたなかった、、、、、
高橋の凄さを実感しました。
一日に２ｋｇ太ったり痩せたりとか無理だから。
食えるもんなら１５０００ｋｃａｌ一気に食ってみい！
体重が変わるのは単に水分量で変わるだけ。
食えるもんなら１５０００ｋｃａｌ一気に食ってみい！
体重が変わるのは単に水分量で変わるだけ。
>>404
＞わざわざ神保町まで実物を見に行きました。
うらやましいです。
高橋さんがゴールしたら、バイクから降りた人が何人もいました。
みんなもゴールまで粘ってこいでいた模様。
高橋さんのお陰でみんなの消費カロリーもアップ（？）
＞わざわざ神保町まで実物を見に行きました。
うらやましいです。
高橋さんがゴールしたら、バイクから降りた人が何人もいました。
みんなもゴールまで粘ってこいでいた模様。
高橋さんのお陰でみんなの消費カロリーもアップ（？）
>>405
そんなこと言っても増えたものは増えました。
そんなこと言っても増えたものは増えました。
409 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 18:45:13 ID:eUirZ5Se
はじめましてm(__)m
突然カキコミしてごめんなさぃ(>_<)
どなたかＢＴＢシステムって試した事ぁる人ぃませんか？？(ノ＞＜)ノ
突然カキコミしてごめんなさぃ(>_<)
どなたかＢＴＢシステムって試した事ぁる人ぃませんか？？(ノ＞＜)ノ
410 ：380：2005/11/20(日) 22:14:57 ID:U06gMPRQ
【体重】６０→５７
になりました。
体脂肪計は、今日購入予定でしたが延びました。
になりました。
体脂肪計は、今日購入予定でしたが延びました。
11/13 103スタート
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 102.0(+0.5)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び 、徒歩
【その他】 体はバテバテなんだけどなぁ。。まぁ、ゆっくりいきます。
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 102.0(+0.5)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び 、徒歩
【その他】 体はバテバテなんだけどなぁ。。まぁ、ゆっくりいきます。
412 ：３８：2005/11/20(日) 23:30:57 ID:mHOitiJp
縄跳びってスゴイっすね。 ３０分もしないうちに汗だくですよ。
何の気なしに始めました。100回ぐらい軽く跳べるかなと思っていたら、ぁら大変。
わずか10回ぐらいでつっかかる、つっかかる。(縄跳び自体に慣れていないというの
も理由かもしれません) で、100回連続で、それを3ｾｯﾄできたら終わりにしようなん
て思ったのですが、ところがどっこい、なかなか100回達成できず。
50分ぐらいかけてやっとこ終了しました。 いい運動でした。
今日の最高記録は120回。 ボクサーはコレを3分続けるのですかね。 すごいなぁ。
今日も寒いので体重計には乗らずに寝ます。 では。 あー寒いx2。
何の気なしに始めました。100回ぐらい軽く跳べるかなと思っていたら、ぁら大変。
わずか10回ぐらいでつっかかる、つっかかる。(縄跳び自体に慣れていないというの
も理由かもしれません) で、100回連続で、それを3ｾｯﾄできたら終わりにしようなん
て思ったのですが、ところがどっこい、なかなか100回達成できず。
50分ぐらいかけてやっとこ終了しました。 いい運動でした。
今日の最高記録は120回。 ボクサーはコレを3分続けるのですかね。 すごいなぁ。
今日も寒いので体重計には乗らずに寝ます。 では。 あー寒いx2。
【ダイエット日数】１６日目
【朝食】コーヒー
【昼事】月見うどん、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、汁物（肉団子３個、すいとん、さつま芋、白菜、大根）
刺身（サーモン、カツオ、スズキ、カンパチ各１切）
里芋と蒟蒻の煮しめ、メカブ、コーヒー
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１８００kcal
【運動】エアロバイク６０分、クランチ２０回×２、腕立て１０回×２
【体重】６１．６ｋｇ
【体脂肪率】１１．７％
【感想】朝昼夕食のバランスをとりたい。コーヒー飲み過ぎ。
クランチと腕立ては筋肉痛で２セットしかできなかった。
体重、体脂肪率の５日平均が出せるようになった。
ダイエット開始直後よりは確実に痩せているようだ。
見た目の変化が出るように頑張りたい。
【朝食】コーヒー
【昼事】月見うどん、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、汁物（肉団子３個、すいとん、さつま芋、白菜、大根）
刺身（サーモン、カツオ、スズキ、カンパチ各１切）
里芋と蒟蒻の煮しめ、メカブ、コーヒー
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１８００kcal
【運動】エアロバイク６０分、クランチ２０回×２、腕立て１０回×２
【体重】６１．６ｋｇ
【体脂肪率】１１．７％
【感想】朝昼夕食のバランスをとりたい。コーヒー飲み過ぎ。
クランチと腕立ては筋肉痛で２セットしかできなかった。
体重、体脂肪率の５日平均が出せるようになった。
ダイエット開始直後よりは確実に痩せているようだ。
見た目の変化が出るように頑張りたい。
【性別】 男
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ７３．２ｋｇ
【体脂肪率】 38（変わらないなぁ……）
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯
間食：なし
【運動】 無し
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ７３．２ｋｇ
【体脂肪率】 38（変わらないなぁ……）
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯
間食：なし
【運動】 無し
今日朝現在
【体重】70.3㎏
【体脂肪率】20.3%
【運動】22100歩
計り間違いかも？？？？
実際帰宅後に計ってみるとかなり増えていた、、、、
明日はかなり増えている予感、、、、、
【体重】70.3㎏
【体脂肪率】20.3%
【運動】22100歩
計り間違いかも？？？？
実際帰宅後に計ってみるとかなり増えていた、、、、
明日はかなり増えている予感、、、、、
【ダイエット日数】１７日目
【朝食】寝てて食べれず
【昼事】お茶漬け（塩鮭）、コーヒー、マルチビタミン
【夕食】親子丼、味噌汁（ブラウンえのき、大根）
【間食】ヨーグルト、コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】１３００kcal
【運動】エアロバイク３０分×２セット
【体重】６１．９ｋｇ
【体脂肪率】１１．８％
【感想】昨日の夜から風邪をひき朝は寝てたので、
食事のバランスが大きく崩れてしまった。
カルシウムを取るため、無脂肪ヨーグルトを食べた。
エアロバイクは汗をかかないようにやった。
【朝食】寝てて食べれず
【昼事】お茶漬け（塩鮭）、コーヒー、マルチビタミン
【夕食】親子丼、味噌汁（ブラウンえのき、大根）
【間食】ヨーグルト、コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】１３００kcal
【運動】エアロバイク３０分×２セット
【体重】６１．９ｋｇ
【体脂肪率】１１．８％
【感想】昨日の夜から風邪をひき朝は寝てたので、
食事のバランスが大きく崩れてしまった。
カルシウムを取るため、無脂肪ヨーグルトを食べた。
エアロバイクは汗をかかないようにやった。
ご無沙汰です。
風呂場の義母所有の体重計が壊れていると最近知りました…↑で60kgと測定されダイエットしてましたが、健診で着衣56kg。体脂肪も31→27でした。義母の策略だったのか？
風呂場の義母所有の体重計が壊れていると最近知りました…↑で60kgと測定されダイエットしてましたが、健診で着衣56kg。体脂肪も31→27でした。義母の策略だったのか？
11/13 103スタート
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.5(-0.5)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び 、徒歩
【その他】 縄跳びやばいですねー。500やったら足が死にかけました；
小学校時代はすごかったんだなぁと。
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.5(-0.5)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び 、徒歩
【その他】 縄跳びやばいですねー。500やったら足が死にかけました；
小学校時代はすごかったんだなぁと。
419 ：見返すマン：2005/11/22(火) 02:22:01 ID:tPdEn6kq
う～ん。
【体重】
75.8
【体脂肪】
23.0
【運動】
ジム休み。なし。
【食事】
朝→ぬき
昼→きなこあげぱん
夜→飲み会orz
はぁ。。
意志が弱い。
厳しいなぁ。
油モノは食べるのを我慢し、サラダ、刺身を食べ、
飲みまくりました。
【体重】
75.8
【体脂肪】
23.0
【運動】
ジム休み。なし。
【食事】
朝→ぬき
昼→きなこあげぱん
夜→飲み会orz
はぁ。。
意志が弱い。
厳しいなぁ。
油モノは食べるのを我慢し、サラダ、刺身を食べ、
飲みまくりました。
>>414:一日一膳さん
>【体脂肪率】 38(変わらないなぁ……)
なのは
>【運動】 無し
だからじゃないの?
あるいは炭水化物もｴﾈﾙｷﾞｰ源になっていて脂肪の燃焼が妨げられているとか…分からんけど｡
>【体脂肪率】 38(変わらないなぁ……)
なのは
>【運動】 無し
だからじゃないの?
あるいは炭水化物もｴﾈﾙｷﾞｰ源になっていて脂肪の燃焼が妨げられているとか…分からんけど｡
421 ：220：2005/11/22(火) 10:24:12 ID:B0rxRYe5
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 172
【体重】 75.4kg
【体脂肪率】
【目標体重】64kg
【その他】 先が長いです。学生時代の体型にしたい。
【年齢】 31
【身長】 172
【体重】 75.4kg
【体脂肪率】
【目標体重】64kg
【その他】 先が長いです。学生時代の体型にしたい。
422 ：３８：2005/11/22(火) 11:41:13 ID:djmT/BqR
体重：７６．２
体脂肪：２０．８
運動：縄跳び50分
昨日今日と飲み会が続きます。食べ過ぎないように気をつけます。
なんとなく体に変化が…でもないか。でもほんのちょっとずつ数値が減ってきている
のでこのまま続けます。
体脂肪：２０．８
運動：縄跳び50分
昨日今日と飲み会が続きます。食べ過ぎないように気をつけます。
なんとなく体に変化が…でもないか。でもほんのちょっとずつ数値が減ってきている
のでこのまま続けます。
【性別】 男
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ７２．６ｋｇ
【体脂肪率】 37（ちょっと減った）
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯
間食：なし
【運動】 無し
【その他】
ようやく停滞期を抜けたかな？今までのパターンなら次の停滞期まで、
一週間ぐらいは体重が減り続けるから、上手くいけば次の停滞期の前に
６０台まで落とせるかも？
>>420
やっぱり？とりあえず、今日見たら、1減ったんですけどね（苦笑）。
でもまぁ、体脂肪率が増えているわけでもないので、筋肉と脂肪が等しく
消耗されていってるんでしょうね（苦笑×２）。
筋肉をあまり付けないような運動でも始めてみようかな……。
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ７２．６ｋｇ
【体脂肪率】 37（ちょっと減った）
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯
間食：なし
【運動】 無し
【その他】
ようやく停滞期を抜けたかな？今までのパターンなら次の停滞期まで、
一週間ぐらいは体重が減り続けるから、上手くいけば次の停滞期の前に
６０台まで落とせるかも？
>>420
やっぱり？とりあえず、今日見たら、1減ったんですけどね（苦笑）。
でもまぁ、体脂肪率が増えているわけでもないので、筋肉と脂肪が等しく
消耗されていってるんでしょうね（苦笑×２）。
筋肉をあまり付けないような運動でも始めてみようかな……。
増えているもなにも、男性で３８％という時点でとんでもなくやばい状態だと
思いますが……
思いますが……
今日朝現在
【体重】70.3㎏
【体脂肪率】20.0%
【運動】24100歩
減ってはいないが、昨日の夜の体重を考えると増えてなくて良かった。
帰宅後裸で体重計乗ったら69.9キロ、久々の６０キロ台になりましあ。
明日は健康ランドに行ってサウナ入って、混んでなければ水泳でもするつもりです。
【体重】70.3㎏
【体脂肪率】20.0%
【運動】24100歩
減ってはいないが、昨日の夜の体重を考えると増えてなくて良かった。
帰宅後裸で体重計乗ったら69.9キロ、久々の６０キロ台になりましあ。
明日は健康ランドに行ってサウナ入って、混んでなければ水泳でもするつもりです。
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
20日 ６４。９キロ（ﾊﾞｲｸ５２０kcal、筋ﾄﾚ）
21日 －－。－キロ
22日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 なんかやる気なくしそうだよ(-＿-)
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
20日 ６４。９キロ（ﾊﾞｲｸ５２０kcal、筋ﾄﾚ）
21日 －－。－キロ
22日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 なんかやる気なくしそうだよ(-＿-)
11/13 103スタート
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.0(-0.5)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び
【その他】 徒歩休んだのに。。ｗ
水分の減少じゃなくて、基礎代謝が増えてるといいな。
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.0(-0.5)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び
【その他】 徒歩休んだのに。。ｗ
水分の減少じゃなくて、基礎代謝が増えてるといいな。
【ダイエット日数】１８日目
【朝食】フランスパン（幅３cm×２個）、柿1/4個、コーヒー２杯
【昼事】じゃことひじきの混ぜ御飯、スモークサーモン１切、ヨーグルト、野菜ジュース
【夕食】ご飯１杯、味噌汁（大根の葉？）、ササミのバター炒め３個、ブリ３切、
ブロッコリー、里芋と蒟蒻の煮しめ、焼き秋刀魚少々、株の漬物少々
【間食】コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】１７００kcal
【運動】エアロバイク６０分、
クランチ２０回×２、腕立て１０回×２、バックエクステンション１０回×２
【体重】６１．７ｋｇ
【体脂肪率】１１．０％
【感想】バランス良好！献立からも健康そうな感じが醸し出されている気がする。
エアロバイク６０分も意外と慣れてきた。
【朝食】フランスパン（幅３cm×２個）、柿1/4個、コーヒー２杯
【昼事】じゃことひじきの混ぜ御飯、スモークサーモン１切、ヨーグルト、野菜ジュース
【夕食】ご飯１杯、味噌汁（大根の葉？）、ササミのバター炒め３個、ブリ３切、
ブロッコリー、里芋と蒟蒻の煮しめ、焼き秋刀魚少々、株の漬物少々
【間食】コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】１７００kcal
【運動】エアロバイク６０分、
クランチ２０回×２、腕立て１０回×２、バックエクステンション１０回×２
【体重】６１．７ｋｇ
【体脂肪率】１１．０％
【感想】バランス良好！献立からも健康そうな感じが醸し出されている気がする。
エアロバイク６０分も意外と慣れてきた。
法事を目の前にしてｽｰﾂが着られなくなりそうなので、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始！
ということで、こちらでお世話になります。
【性別】男
【年齢】21
【身長】163
【体重】76,5→75,6
【体脂肪率】 不明
【目標体重】ひとまず65ｷﾛ【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ80分
【感想】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは30分程度できりあげる予定が調子がよくがんばってしまいました。
反動がｺﾜｲ…
ということで、こちらでお世話になります。
【性別】男
【年齢】21
【身長】163
【体重】76,5→75,6
【体脂肪率】 不明
【目標体重】ひとまず65ｷﾛ【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ80分
【感想】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは30分程度できりあげる予定が調子がよくがんばってしまいました。
反動がｺﾜｲ…
432 ：見返すマン：2005/11/23(水) 07:48:09 ID:npivOAAJ
もうやばいっす(>_<)
食欲が。。
【体重】
76.2
【体脂肪】
24
【運動】
なし
【食事】
朝→ぶり大根、ご飯
昼→炒飯
夜→飲み会
二日連続飲み会。なんて意志が弱いのでしょうか。断れない性格で。
ダイエット親父さん60キロ台突入おめでとうございます。
このままじゃまずい。
食欲が。。
【体重】
76.2
【体脂肪】
24
【運動】
なし
【食事】
朝→ぶり大根、ご飯
昼→炒飯
夜→飲み会
二日連続飲み会。なんて意志が弱いのでしょうか。断れない性格で。
ダイエット親父さん60キロ台突入おめでとうございます。
このままじゃまずい。
433 ： ：2005/11/23(水) 11:27:02 ID:62xeSOGv
以前書き込んだ者です
８月１日→１１月２３日の状況
【性別】 男
【年齢】 ３４才
【身長】 １６９cm
【体重】 ８２．５ｋｇ→６８．５ｋｇ
【体脂肪率】 ２７％→２０％
【食事】
朝：カロリーメイトゼリー (２００kcal)
昼：ウィダーゼリー、飲むヨーグルト (２００ｋcal)
夜：ご飯茶碗４分の１杯、焼き魚、野菜炒め (５００kcal位？)
間食：なし
【運動】週３～４回 有酸素６０分、筋トレ３０分
計画より良いペースで減量できています。
この調子でマイナス２０ｋｇ達成まで頑張ります。
８月１日→１１月２３日の状況
【性別】 男
【年齢】 ３４才
【身長】 １６９cm
【体重】 ８２．５ｋｇ→６８．５ｋｇ
【体脂肪率】 ２７％→２０％
【食事】
朝：カロリーメイトゼリー (２００kcal)
昼：ウィダーゼリー、飲むヨーグルト (２００ｋcal)
夜：ご飯茶碗４分の１杯、焼き魚、野菜炒め (５００kcal位？)
間食：なし
【運動】週３～４回 有酸素６０分、筋トレ３０分
計画より良いペースで減量できています。
この調子でマイナス２０ｋｇ達成まで頑張ります。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】57.9㎏
【体脂肪率】20.9% 【骨格筋率】31.1%
【基礎代謝】1288kcal【体年齢】28歳
【目標体重】53㎏
【運動】ジョギング 10.2km
平日は早朝に6.5km 休日は10㎞を走ってます。
つい勢いで2月にある10㎞マラソンにエントリーしてしまいました。
走ってるわりには まったく痩せません・・。
【身長】170cm
【体重】57.9㎏
【体脂肪率】20.9% 【骨格筋率】31.1%
【基礎代謝】1288kcal【体年齢】28歳
【目標体重】53㎏
【運動】ジョギング 10.2km
平日は早朝に6.5km 休日は10㎞を走ってます。
つい勢いで2月にある10㎞マラソンにエントリーしてしまいました。
走ってるわりには まったく痩せません・・。
435 ：( ´Д｀)Z子 ◆uQSx5L8TK2 ：2005/11/23(水) 15:19:45 ID:cCupDZ+Y
【性別】♀
【年齢】17
【身長】163
【体重】52
【BMI】19.6
【基礎代謝】1297
【その他】(･∀･)ﾏｲﾓﾄﾞﾘ!
1㌔でいいので軽くなりたい。心が重いので体だけでも
【年齢】17
【身長】163
【体重】52
【BMI】19.6
【基礎代謝】1297
【その他】(･∀･)ﾏｲﾓﾄﾞﾘ!
1㌔でいいので軽くなりたい。心が重いので体だけでも
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
22日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
20日 ６５。４キロ（ﾊﾞｲｸ２５０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 >>429 そういうこと言われるとやる気出るよ。ありがとう。
昨日の夜にレス見れば良かった。
やけ酒ならぬ、やけコーラ飲んじゃった。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
22日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
20日 ６５。４キロ（ﾊﾞｲｸ２５０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 >>429 そういうこと言われるとやる気出るよ。ありがとう。
昨日の夜にレス見れば良かった。
やけ酒ならぬ、やけコーラ飲んじゃった。
437 ：病弱名無しさん：2005/11/23(水) 19:02:59 ID:L7y3HkLI
みんな頑張ってるなぁ～
私もダイエットしなきゃなぁ～周りの子はみんな痩せてるし。
30分チャリ漕ぐのって効果有りだと思いますか！？
私もダイエットしなきゃなぁ～周りの子はみんな痩せてるし。
30分チャリ漕ぐのって効果有りだと思いますか！？
今日朝現在
【体重】70.0㎏
【体脂肪率】19.5%
【運動】30100歩
最近汗をあまりかかなくなったので、久々にサウナに行きタップリ汗を出しました。
もちろん減った分は水分補給したので、明日はあまり変らないと思うが、、、
裸の姿を鏡で久々に見て、体重が減ってきているのを実感しました。
>>432
レス有難うございます。
明日からは朝の計量でも７０キロきってくると思います。
若いから誘いも多いでしょうし、断れないのもわかります。
普段はちゃんと運動しているのですから、食事抜きはやめて少し長期的に
考えてみてはどうでしょう？（私が言うのも変な感じですが、、）
やはり食わないで頑張っても飲みに行ってしまうと、元に戻ってやる気
無くなってしまいますからね。
無理しないで挫けず頑張ってください。
【体重】70.0㎏
【体脂肪率】19.5%
【運動】30100歩
最近汗をあまりかかなくなったので、久々にサウナに行きタップリ汗を出しました。
もちろん減った分は水分補給したので、明日はあまり変らないと思うが、、、
裸の姿を鏡で久々に見て、体重が減ってきているのを実感しました。
>>432
レス有難うございます。
明日からは朝の計量でも７０キロきってくると思います。
若いから誘いも多いでしょうし、断れないのもわかります。
普段はちゃんと運動しているのですから、食事抜きはやめて少し長期的に
考えてみてはどうでしょう？（私が言うのも変な感じですが、、）
やはり食わないで頑張っても飲みに行ってしまうと、元に戻ってやる気
無くなってしまいますからね。
無理しないで挫けず頑張ってください。
怠惰な生活から抜け出す為にも参加します。
【性別】男
【年齢】30歳
【身長】175cm
【体重】74.5kg
【体脂肪率】21.4%
【目標】2年前は体脂肪率15%だったのでそこまで戻したい
【食事】
朝：無し
昼：焼き魚、刺身、生卵、味噌汁、ご飯１杯
間食：コーヒー１杯、ビール360ml１本、運動前にVAAM食う
夜：焼き魚、酢の物、味噌汁、肉じゃが、炊き込みご飯
【運動】ウォーキング1時間、腕立て30回、腹筋30回、スクワット50回
体重と体脂肪率はオムロンのカラダスキャンで測定。
体年齢36歳だったorz
【性別】男
【年齢】30歳
【身長】175cm
【体重】74.5kg
【体脂肪率】21.4%
【目標】2年前は体脂肪率15%だったのでそこまで戻したい
【食事】
朝：無し
昼：焼き魚、刺身、生卵、味噌汁、ご飯１杯
間食：コーヒー１杯、ビール360ml１本、運動前にVAAM食う
夜：焼き魚、酢の物、味噌汁、肉じゃが、炊き込みご飯
【運動】ウォーキング1時間、腕立て30回、腹筋30回、スクワット50回
体重と体脂肪率はオムロンのカラダスキャンで測定。
体年齢36歳だったorz
>>437
30分ﾁｬﾘ漕ぐのは効果有りだと思います｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【第一目標】2005/07/19 72.9kg 21.4%
【第二目標】2005/11/16 73.8kg 19.9%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.1kg【体脂肪率】19.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2479kcal
【目標蛋白質】118.9g
【瞬間最低体脂肪率(笑)】18.8%【その他】ｸﾞﾘｺの置き菓子(ｵﾌｨｽｸﾞﾘｺ)だけで晩飯分食べちゃった｡
30分ﾁｬﾘ漕ぐのは効果有りだと思います｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【第一目標】2005/07/19 72.9kg 21.4%
【第二目標】2005/11/16 73.8kg 19.9%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.1kg【体脂肪率】19.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2479kcal
【目標蛋白質】118.9g
【瞬間最低体脂肪率(笑)】18.8%【その他】ｸﾞﾘｺの置き菓子(ｵﾌｨｽｸﾞﾘｺ)だけで晩飯分食べちゃった｡
【ダイエット日数】１９日目
【昼事】まいたけおこわ、味噌汁、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、しゃぶしゃぶ（牛肉、豚肉、白菜、大根、舞茸、ラーメン半人前）
【間食】コーヒー４杯 、野菜ジュース
【予想摂取カロリー】１８００kcal
【運動】徒歩２０分、エアロバイク３０分、
【体重】６２．０ｋｇ
【体脂肪率】１２．０％
【感想】まあまあ、こんなもんかな。
２年前は今の体重体脂肪が目標値だったなあ。しみじみ…
エアロバイク３０分で疲れてしまい途中で辞めた。
【目標】１ヵ月で体脂肪－２ｋｇ
【昼事】まいたけおこわ、味噌汁、コーヒー
【夕食】ご飯１杯、しゃぶしゃぶ（牛肉、豚肉、白菜、大根、舞茸、ラーメン半人前）
【間食】コーヒー４杯 、野菜ジュース
【予想摂取カロリー】１８００kcal
【運動】徒歩２０分、エアロバイク３０分、
【体重】６２．０ｋｇ
【体脂肪率】１２．０％
【感想】まあまあ、こんなもんかな。
２年前は今の体重体脂肪が目標値だったなあ。しみじみ…
エアロバイク３０分で疲れてしまい途中で辞めた。
【目標】１ヵ月で体脂肪－２ｋｇ
【性別】男
【年齢】21
【身長】163
【体重】75,6→75,4
【目標体重】ひとまず65ｷﾛ【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分 ｳｫ-ｷﾝｸﾞ45分
【食事】朝 おにぎり1ｺ、牛乳
昼 ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ ｽｰﾌﾟ春雨夜 おにぎり1ｺ、おでん
【感想】さすがに反動がきました…あんまし動けなかったので歩きにしました。
今日の反省点はおでんを食べ過ぎてしまったこと…意外とｶﾛﾘｰ高そう…
【年齢】21
【身長】163
【体重】75,6→75,4
【目標体重】ひとまず65ｷﾛ【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分 ｳｫ-ｷﾝｸﾞ45分
【食事】朝 おにぎり1ｺ、牛乳
昼 ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ ｽｰﾌﾟ春雨夜 おにぎり1ｺ、おでん
【感想】さすがに反動がきました…あんまし動けなかったので歩きにしました。
今日の反省点はおでんを食べ過ぎてしまったこと…意外とｶﾛﾘｰ高そう…
11/13 103スタート
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.0(±0)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び、徒歩
【その他】
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 101.0(±0)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び、徒歩
【その他】
444 ：３８：2005/11/24(木) 11:17:31 ID:5WKZ1gYn
やりました。やっとこ体脂肪率10%台突入！ 19%台と言うべきか…。
昨夜と今朝の数値が19.8%でした。がんばりました。
あともう少し！腹の肉を落とします。 体重は測りましたが忘れました。
昨夜と今朝の数値が19.8%でした。がんばりました。
あともう少し！腹の肉を落とします。 体重は測りましたが忘れました。
445 ：( ´Д｀)Z子 ◆uQSx5L8TK2 ：2005/11/24(木) 15:12:23 ID:41LNkwf5
【性別】♀
【年齢】17
【身長】163
【体重】52.0
【体脂肪】24.5
【BMI】19.5
【基礎代謝】1297
【その他】固形オイルスカイハイで太腿マッサージ(･∀･)!!
【年齢】17
【身長】163
【体重】52.0
【体脂肪】24.5
【BMI】19.5
【基礎代謝】1297
【その他】固形オイルスカイハイで太腿マッサージ(･∀･)!!
今日朝現在
【体重】69.5㎏
【体脂肪率】19.4%
【運動】22500歩
風邪かも、、、、、、かなり熱っぽいです、鼻水も凄い、嫌な予感、、、
お得意さんの所から直帰して、家に早く帰ってきました。
今日は風邪薬飲んで早く寝ます。
【体重】69.5㎏
【体脂肪率】19.4%
【運動】22500歩
風邪かも、、、、、、かなり熱っぽいです、鼻水も凄い、嫌な予感、、、
お得意さんの所から直帰して、家に早く帰ってきました。
今日は風邪薬飲んで早く寝ます。
2日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.3kg
【基礎代謝】1686kcal【BMI】24
【体脂肪率】21.4% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】36歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：おにぎり１個
昼：豚肉の味噌焼き、ミートボール、その他
間食：野菜ジュース１本、ロッテの梅ガム、運動前のVAAM
夜：野菜炒め（のようなもの）、サラダ、味噌汁、その他惣菜
【運動】ウォーキング&ジョギング45分、
早くも筋肉痛になったので筋トレはやめて、その代わりに
昨日のコースをジョギングしてみたけどメチャメチャきつくて
半分は歩きになってしまいました。
あと、食事は昼夜ともに寮からの支給なので特に問題ないと思います。
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.3kg
【基礎代謝】1686kcal【BMI】24
【体脂肪率】21.4% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】36歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：おにぎり１個
昼：豚肉の味噌焼き、ミートボール、その他
間食：野菜ジュース１本、ロッテの梅ガム、運動前のVAAM
夜：野菜炒め（のようなもの）、サラダ、味噌汁、その他惣菜
【運動】ウォーキング&ジョギング45分、
早くも筋肉痛になったので筋トレはやめて、その代わりに
昨日のコースをジョギングしてみたけどメチャメチャきつくて
半分は歩きになってしまいました。
あと、食事は昼夜ともに寮からの支給なので特に問題ないと思います。
前回>>338
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７５
【開始時】２００５年４月 ９８㌔ ２７％
【体重】 ８１．１
【体脂肪率】 ２２．４
【目標体重】 ６７
【食事】 朝メンズスリムトップス（コーヒー味）サンドイッチ１パック
昼 ハンバーグランチ（２割残す）
夕 メンズスリムトップス（バナナ味）
スリムトップスは明日まで
【その他】ウォーキング 毎日１時間
スリムトップスで４日で１．２キロやせたけど、これくらいなら
自分でカロリー制限しても変わらないと思ふ
味も好みではなかった
明後日からは野菜を多く取るようにして、
今月中に８０㌔切りたいでつ
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７５
【開始時】２００５年４月 ９８㌔ ２７％
【体重】 ８１．１
【体脂肪率】 ２２．４
【目標体重】 ６７
【食事】 朝メンズスリムトップス（コーヒー味）サンドイッチ１パック
昼 ハンバーグランチ（２割残す）
夕 メンズスリムトップス（バナナ味）
スリムトップスは明日まで
【その他】ウォーキング 毎日１時間
スリムトップスで４日で１．２キロやせたけど、これくらいなら
自分でカロリー制限しても変わらないと思ふ
味も好みではなかった
明後日からは野菜を多く取るようにして、
今月中に８０㌔切りたいでつ
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
22日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
23日 ６５。４キロ（ﾊﾞｲｸ２５０kcal、筋ﾄﾚ）
24日 ６５。４キロ（ﾊﾞｲｸ１６０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 風邪引きそうだから、さっさと引き上げた。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
22日 ６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ２６０kcal、筋ﾄﾚ）
23日 ６５。４キロ（ﾊﾞｲｸ２５０kcal、筋ﾄﾚ）
24日 ６５。４キロ（ﾊﾞｲｸ１６０kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 風邪引きそうだから、さっさと引き上げた。
451 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2005/11/24(木) 22:53:47 ID:Ly+42IqB
性別】 男
【年齢】 16
【身長】 182
【開始時】２００５年11月２４日
【体重】 96.2ｋｇ
【体脂肪率】 未計測
【１日の消費カロリー】 ９３キロのとき計測で2800ぐらい
【目標体重】 標準体重 70ぐらい？
【食事】 朝は抜き 昼も軽く食べるか抜き 夜は普通に1食
【その他】 １６歳の学生です。気づいたらもう１００キロ目前で祖父が糖尿病
でなくなっていて遺伝とかで糖尿病の気があるらしいので、マジでやばいと
思っています。運動は毎日、自転車通学で50分 週２で体育が４５分×2です。
なんとか今年中に９０きりたいのが夢です。どうしても夕食は親が作るので
抜けません。あと、正月に身内に集まったときまた太ったねとか言われるのも
もういやですのでがんばりたいと思います。
よろしくおねがいします
【年齢】 16
【身長】 182
【開始時】２００５年11月２４日
【体重】 96.2ｋｇ
【体脂肪率】 未計測
【１日の消費カロリー】 ９３キロのとき計測で2800ぐらい
【目標体重】 標準体重 70ぐらい？
【食事】 朝は抜き 昼も軽く食べるか抜き 夜は普通に1食
【その他】 １６歳の学生です。気づいたらもう１００キロ目前で祖父が糖尿病
でなくなっていて遺伝とかで糖尿病の気があるらしいので、マジでやばいと
思っています。運動は毎日、自転車通学で50分 週２で体育が４５分×2です。
なんとか今年中に９０きりたいのが夢です。どうしても夕食は親が作るので
抜けません。あと、正月に身内に集まったときまた太ったねとか言われるのも
もういやですのでがんばりたいと思います。
よろしくおねがいします
>>451
頑張れ。でも頑張り過ぎない。これが大事
高校生だから食事はしっかり３食取るべし。特に朝昼は。
でもって夜を減らしてみるのが吉。
あとは当たり前だが運動。
部活やってないんだったら放課後に少し頑張ってみると良いかと。
最初は自転車が足に負担がかからないので良いと思う。ママチャリでも十分。
あとは自分が何カロリー摂取してどれだけ運動してるか把握する。
そうすると自然と運動と食事が関連付けられるようになる。
消費カロリーはこことかhttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
摂取カロリーはこことかhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
まあ参考までに。
あとスナック菓子は厳禁だ。あれは悪魔の食べ物だｗ
頑張れ。でも頑張り過ぎない。これが大事
高校生だから食事はしっかり３食取るべし。特に朝昼は。
でもって夜を減らしてみるのが吉。
あとは当たり前だが運動。
部活やってないんだったら放課後に少し頑張ってみると良いかと。
最初は自転車が足に負担がかからないので良いと思う。ママチャリでも十分。
あとは自分が何カロリー摂取してどれだけ運動してるか把握する。
そうすると自然と運動と食事が関連付けられるようになる。
消費カロリーはこことかhttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
摂取カロリーはこことかhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
まあ参考までに。
あとスナック菓子は厳禁だ。あれは悪魔の食べ物だｗ
453 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2005/11/24(木) 23:48:22 ID:Ly+42IqB
>>452 今日から1ヶ月、クリスマスケーキ以外菓子類は一切食べないことにします。
飲み物は出来る限りお茶orカロリーがないもの
口がさびしくてマジでやばいと思ったときだけアクエリアスかアクティブダイエット
などの低カロリー飲料にしようと思います。
自転車通学をしていますが、ギアを1段重くして通学しようと思います。
近いうちに速度計（走行距離計）をつけて走った結果を楽しみにしようかな、
なんて考えています。
今日から減量していますが、調理実習でスパゲティミートソースを食べたのが痛かった＾＾；
今日は1600カロリーぐらいでしょうか。から揚げ7個、ご飯大盛り、ほうれん草のおひたし、
味噌汁、スパゲティミートソース（麺100ｇ）、メロンパンです。
メロンパンが、痛かったな・・・。スパゲティ食べただけで友達と一緒に食堂に
行くのが失敗だった。自分に甘いのでもっと厳しく逝かないと・・・。
毎日カレンダーに体重を書き込み風呂上りに、毎日量ることで減った分を
楽しくやろうと思います。
飲み物は出来る限りお茶orカロリーがないもの
口がさびしくてマジでやばいと思ったときだけアクエリアスかアクティブダイエット
などの低カロリー飲料にしようと思います。
自転車通学をしていますが、ギアを1段重くして通学しようと思います。
近いうちに速度計（走行距離計）をつけて走った結果を楽しみにしようかな、
なんて考えています。
今日から減量していますが、調理実習でスパゲティミートソースを食べたのが痛かった＾＾；
今日は1600カロリーぐらいでしょうか。から揚げ7個、ご飯大盛り、ほうれん草のおひたし、
味噌汁、スパゲティミートソース（麺100ｇ）、メロンパンです。
メロンパンが、痛かったな・・・。スパゲティ食べただけで友達と一緒に食堂に
行くのが失敗だった。自分に甘いのでもっと厳しく逝かないと・・・。
毎日カレンダーに体重を書き込み風呂上りに、毎日量ることで減った分を
楽しくやろうと思います。
>>453
２１００キロカロリーはあるのでは
２１００キロカロリーはあるのでは
455 ：364：2005/11/25(金) 00:31:39 ID:ZhNoCpWt
11/13 103スタート
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 100.5(-0.5)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び
【その他】 亀の歩みだ。。
【性別】 ♂
【年齢】 24
【身長】 176
【体重】 100.5(-0.5)
【体脂肪率】 測れない。
【目標体重】 70
【食事】 三食
【運動】 筋トレ、縄跳び
【その他】 亀の歩みだ。。
>>453
唐揚げ大１個100kcal、メロンパン１個400kcal位だったような気がします。
自分も菓子パンのカロリーの高さに気づいたのがここ１ヶ月ですから、偉そうなこといえませんが…
452氏の摂取カロリーのサイトでよく食べるモノのカロリーを確認してみるといいと思います。
生活習慣病予防の為のダイエットでしたら、
長期的な計画をでやった方がいいと思いますよ。
生活習慣って１ヶ月とかそこらの問題ではないと思いますので…
唐揚げ大１個100kcal、メロンパン１個400kcal位だったような気がします。
自分も菓子パンのカロリーの高さに気づいたのがここ１ヶ月ですから、偉そうなこといえませんが…
452氏の摂取カロリーのサイトでよく食べるモノのカロリーを確認してみるといいと思います。
生活習慣病予防の為のダイエットでしたら、
長期的な計画をでやった方がいいと思いますよ。
生活習慣って１ヶ月とかそこらの問題ではないと思いますので…
【ダイエット日数】２０日目
【朝食】おじや（大盛り）、柿1/4個、コーヒー２杯
【昼食】サンドイッチ、緑茶500ml
【夕食】寿司、味噌汁、サラダ（牛肉、レタス、きゅうり、ドレッシング）
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１９００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク２０分
スロトレ（クランチ、バックエクステンション、プッシュアップ、スクワット）
【体重】６１．７ｋｇ
【体脂肪率】１１．３％
【感想】コーヒー飲み過ぎ。最近、ちょっと疲れ気味。
コンビニで御飯を買うとカロリー高い割には栄養バランスが悪くなる。
【朝食】おじや（大盛り）、柿1/4個、コーヒー２杯
【昼食】サンドイッチ、緑茶500ml
【夕食】寿司、味噌汁、サラダ（牛肉、レタス、きゅうり、ドレッシング）
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１９００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク２０分
スロトレ（クランチ、バックエクステンション、プッシュアップ、スクワット）
【体重】６１．７ｋｇ
【体脂肪率】１１．３％
【感想】コーヒー飲み過ぎ。最近、ちょっと疲れ気味。
コンビニで御飯を買うとカロリー高い割には栄養バランスが悪くなる。
この１年で頑張って１０キロ落としました！ウエストは－６センチ。
朝起きてからブラックコーヒーを飲んでタバコを吸い、食欲をなくす。
昼～翌朝まで仕事。
昼ごはんは普通に食べる。夜はおかずのみ。ヨーグルトたべてました。
飲み物はお茶、水、ダイエットコーラ。ごはんは食べたかったらおじや、雑炊にして食べてました。割と楽に１０キロおちましたよ！
朝起きてからブラックコーヒーを飲んでタバコを吸い、食欲をなくす。
昼～翌朝まで仕事。
昼ごはんは普通に食べる。夜はおかずのみ。ヨーグルトたべてました。
飲み物はお茶、水、ダイエットコーラ。ごはんは食べたかったらおじや、雑炊にして食べてました。割と楽に１０キロおちましたよ！
459 ：見返すマン：2005/11/25(金) 06:57:49 ID:bUM+GpXE
【体重】
76.4
【体脂肪】
23.5
【食事】
朝→ぬき
昼→たまごスープ(43カロリー)
夜→コンビニおでん大根、しらたき(30カロリー)
水分→ヴァームｳｫｰﾀｰ500、烏龍茶500(共に0カロリー)
【運動】
ジム有酸素650カロリー。
ダイエット親父さんありがとうございます。無理して年内、60台は諦めようかと思います。
ダイエット親父さんの食事はどんな感じですか？
元カノが新しい彼氏を連れてるところをみてしまい、見返してやる心、再燃いたしました。
76.4
【体脂肪】
23.5
【食事】
朝→ぬき
昼→たまごスープ(43カロリー)
夜→コンビニおでん大根、しらたき(30カロリー)
水分→ヴァームｳｫｰﾀｰ500、烏龍茶500(共に0カロリー)
【運動】
ジム有酸素650カロリー。
ダイエット親父さんありがとうございます。無理して年内、60台は諦めようかと思います。
ダイエット親父さんの食事はどんな感じですか？
元カノが新しい彼氏を連れてるところをみてしまい、見返してやる心、再燃いたしました。
460 ：３８：2005/11/25(金) 10:33:02 ID:u/cJXxj/
11/25(Fri)
74.2kg
19.8%
今週の月曜日から結構ぐっと体重が減ってます。コレが続くと嬉しいです。
これからクリスマス・年末年始が目白押しで過ｶﾛﾘになりそうですが
キチッと運動をしてがんばりまっす。とりあえず11月末までに73.0kg、
1/1までに71.0kg その後はゆっくり無理せず目標の67-8kgぐらいにしたい。
74.2kg
19.8%
今週の月曜日から結構ぐっと体重が減ってます。コレが続くと嬉しいです。
これからクリスマス・年末年始が目白押しで過ｶﾛﾘになりそうですが
キチッと運動をしてがんばりまっす。とりあえず11月末までに73.0kg、
1/1までに71.0kg その後はゆっくり無理せず目標の67-8kgぐらいにしたい。
今日は定時退社｡
明日､明後日は水温22℃の和歌山の海に重し付けて沈みに行ってきます｡
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)
【朝】ﾌﾟﾁ本あべ川餅(?)､牛乳(6.5)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)
【昼】ｼﾞｭｰｼｰﾐｰﾄｿｰｽ(24.1)､調整豆乳(7.6)
【蛋白質】61.2g
昨日
【夜】C3000ﾀﾌﾞﾚｯﾄ(0)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(5.6)
【昼】ｼﾞｭｰｼｰﾐｰﾄｿｰｽ(24.1)､調整豆乳(7.6)､微糖珈琲(1.1)
【晩】乳性飲料(?)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､卵のおつゆ(6.3)､大根&油揚げ(5.6)､焼き鳥(23.7)､じゃが芋ﾌﾗｲ(2.9)
【蛋白質】110.2g
明日､明後日は水温22℃の和歌山の海に重し付けて沈みに行ってきます｡
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)
【朝】ﾌﾟﾁ本あべ川餅(?)､牛乳(6.5)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)
【昼】ｼﾞｭｰｼｰﾐｰﾄｿｰｽ(24.1)､調整豆乳(7.6)
【蛋白質】61.2g
昨日
【夜】C3000ﾀﾌﾞﾚｯﾄ(0)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(5.6)
【昼】ｼﾞｭｰｼｰﾐｰﾄｿｰｽ(24.1)､調整豆乳(7.6)､微糖珈琲(1.1)
【晩】乳性飲料(?)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､卵のおつゆ(6.3)､大根&油揚げ(5.6)､焼き鳥(23.7)､じゃが芋ﾌﾗｲ(2.9)
【蛋白質】110.2g
今日朝現在
【体重】69.4㎏
【体脂肪率】19.5%
【運動】20000歩
かなり体調がおかしいです。
歩いていても頭がクラクラきます、、、風邪のせいかな？
週末は少し食べる物増やして、体調を戻すことに専念するつもり。
>>459
体を動かしていれば、そのうち結果は現れてくると思います。
頑張って下さい
ちなみに私は一日500カロリーを目安に
朝食→置き換用シェイク160ｋ （これはずっと一緒）
昼食、夕食→春雨スープ、おにぎり1個、カップスープ、味噌汁
置き換用ダイエット食品90-150ｋ（スープ系は乾燥ワカメで増量）
を気分によって変化をつけて食べています。
空腹感はありますが、定期的に食べれる安心感があり自分的にはかなり楽です。
他の人にはけっして勧められませんが、、、、、、、、
【体重】69.4㎏
【体脂肪率】19.5%
【運動】20000歩
かなり体調がおかしいです。
歩いていても頭がクラクラきます、、、風邪のせいかな？
週末は少し食べる物増やして、体調を戻すことに専念するつもり。
>>459
体を動かしていれば、そのうち結果は現れてくると思います。
頑張って下さい
ちなみに私は一日500カロリーを目安に
朝食→置き換用シェイク160ｋ （これはずっと一緒）
昼食、夕食→春雨スープ、おにぎり1個、カップスープ、味噌汁
置き換用ダイエット食品90-150ｋ（スープ系は乾燥ワカメで増量）
を気分によって変化をつけて食べています。
空腹感はありますが、定期的に食べれる安心感があり自分的にはかなり楽です。
他の人にはけっして勧められませんが、、、、、、、、
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 168
【体重】 67
【体脂肪率】23
【目標体重】58～60
ダイエットを始めようと思ってるのですが、
仕事勤めをされてる方は、運動の時間をいつぐらいに設定してますか？
【年齢】 30
【身長】 168
【体重】 67
【体脂肪率】23
【目標体重】58～60
ダイエットを始めようと思ってるのですが、
仕事勤めをされてる方は、運動の時間をいつぐらいに設定してますか？
466 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2005/11/26(土) 00:20:10 ID:uAVzsvrd
～二日目～ 2005/11/24 ＳＴＡＲＴ
【朝食】なし
【昼食】アクティブダイエット（280ｍｌ 28かろり）、
【夕食】手巻き寿司 ごはんおおもり1杯 ホタテ、マグロ（赤み）、サーモン、鯛、ご飯大盛り1杯
【間食】ＨＯＴ紅茶花伝（280ｍｌ 約100カロリ）、お茶500ｍｌ
【予想摂取カロリー】540カロリー？
【運動】 自転車50分、体育で走り（サッカー）30分、
【体重】95.4ｋｇ
今日はいつもより結構水分を取りましたが、体重が減ったいました。
明日は運動にいこうと思います。あとマルチビタミンをかってきました。
他にもいるサプリメントはあるでしょうか？
【朝食】なし
【昼食】アクティブダイエット（280ｍｌ 28かろり）、
【夕食】手巻き寿司 ごはんおおもり1杯 ホタテ、マグロ（赤み）、サーモン、鯛、ご飯大盛り1杯
【間食】ＨＯＴ紅茶花伝（280ｍｌ 約100カロリ）、お茶500ｍｌ
【予想摂取カロリー】540カロリー？
【運動】 自転車50分、体育で走り（サッカー）30分、
【体重】95.4ｋｇ
今日はいつもより結構水分を取りましたが、体重が減ったいました。
明日は運動にいこうと思います。あとマルチビタミンをかってきました。
他にもいるサプリメントはあるでしょうか？
リスタートです。よろしくおぬがいします。
【年齢】33【性別】♀【身長】156.5cm【体重】63.8kg【体脂肪】34%
【食事】
11:30鮭炒飯.わかめsoup.焼売×2.みかん15:00bananaﾖｰｸﾞﾙﾄ
21:00ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ.からあげ.みそ汁
【その他】ｻｿAB.赤ｺｱﾗ.天王星人+
【目標】12/14本社面接までに手持ちのｽｰﾂが着れるように腹回りを重点的にがんがりまつ
【年齢】33【性別】♀【身長】156.5cm【体重】63.8kg【体脂肪】34%
【食事】
11:30鮭炒飯.わかめsoup.焼売×2.みかん15:00bananaﾖｰｸﾞﾙﾄ
21:00ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ.からあげ.みそ汁
【その他】ｻｿAB.赤ｺｱﾗ.天王星人+
【目標】12/14本社面接までに手持ちのｽｰﾂが着れるように腹回りを重点的にがんがりまつ
【ダイエット日数】２１日目
【朝食】食パン１枚、りんご1/2個、コーヒー３杯
【昼食】唐揚げ定食（御飯、唐揚げ４個、サラダ、他）コーヒー
【夕食】飲み会｛リバースしたので予想カロリーには半分の値を反映させる｝
【間食】コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】２７００kcal
【運動】徒歩６０分、エアロバイク６０分、クランチ２０回
【体重】６１．３ｋｇ
【体脂肪率】１０．１％
【感想】飲み会があるってわかってるのに、昼に唐揚げを食べたのは愚かだった。
飲むと誤差が大きくなるみたいだなあ。
【朝食】食パン１枚、りんご1/2個、コーヒー３杯
【昼食】唐揚げ定食（御飯、唐揚げ４個、サラダ、他）コーヒー
【夕食】飲み会｛リバースしたので予想カロリーには半分の値を反映させる｝
【間食】コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】２７００kcal
【運動】徒歩６０分、エアロバイク６０分、クランチ２０回
【体重】６１．３ｋｇ
【体脂肪率】１０．１％
【感想】飲み会があるってわかってるのに、昼に唐揚げを食べたのは愚かだった。
飲むと誤差が大きくなるみたいだなあ。
469 ：353：2005/11/26(土) 08:10:32 ID:O+0ZjHGW
１４日目
【性別】 ♀
【年齢】 ３０
【身長】 １４７、５
【体重】 ５７
【体脂肪率】 ３２、６％
【目標体重】 ５０
【食事】 昨日
朝：ライ麦食パン一枚、コーヒー
昼：菓子パン、野菜サラダ
夜：豚カツニ切れ、キャベツ、酢の物、マカロニと野菜のサラダ、ご飯、味噌汁
【その他】 昨日、やっと体脂肪計が届きました。
とりあえず３０％切るように頑張ります。
【性別】 ♀
【年齢】 ３０
【身長】 １４７、５
【体重】 ５７
【体脂肪率】 ３２、６％
【目標体重】 ５０
【食事】 昨日
朝：ライ麦食パン一枚、コーヒー
昼：菓子パン、野菜サラダ
夜：豚カツニ切れ、キャベツ、酢の物、マカロニと野菜のサラダ、ご飯、味噌汁
【その他】 昨日、やっと体脂肪計が届きました。
とりあえず３０％切るように頑張ります。
ダイエット親父さんかっこいいなあ
年内-30kgなんて無謀だと思ってみてたのにやり遂げそうですね
年内-30kgなんて無謀だと思ってみてたのにやり遂げそうですね
健康診断の中性脂肪結果が一年で336から86になりますた
今日朝現在
【体重】69.4㎏
【体脂肪率】18.4%
【運動】30500歩
相変わらず体調は最悪、気力だけで歩き続けました、、、
体重は昨日と変らず、昨日の夜ほとんど体動かさなかったからかな？
体脂肪は減っているが、明日は増えるでしょう
>>469
頑張ってますね、ウォーキングは続けてますか？
>>470
私はここのソフトをＤＬして使ってます（フリー版）
なかなか便利ですよ
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
>>471
ただ無理して頑張ってるだけです。
ほんとうなら >>463 さんの言っているとおりなんですが、、、
長期的なダイエットは根気がないので今まで続いた事が無いのです。
リバウンド覚悟で短気集中する親父を優しく見守ってください。
【体重】69.4㎏
【体脂肪率】18.4%
【運動】30500歩
相変わらず体調は最悪、気力だけで歩き続けました、、、
体重は昨日と変らず、昨日の夜ほとんど体動かさなかったからかな？
体脂肪は減っているが、明日は増えるでしょう
>>469
頑張ってますね、ウォーキングは続けてますか？
>>470
私はここのソフトをＤＬして使ってます（フリー版）
なかなか便利ですよ
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
>>471
ただ無理して頑張ってるだけです。
ほんとうなら >>463 さんの言っているとおりなんですが、、、
長期的なダイエットは根気がないので今まで続いた事が無いのです。
リバウンド覚悟で短気集中する親父を優しく見守ってください。
475 ：353：2005/11/26(土) 21:33:25 ID:O+0ZjHGW
>>473、ダイエット親父様、ありがとうございます。
体を大事になさって下さいね…。
お昼休憩のウォーキングは、時間が取れずにやめています。
夕食後のウォーキングは、土曜日以外にやっています。
土曜日は仕事が長引くので…。
来週は一緒に歩いてくれている主人が夜勤なので、ウォーキングをやめてストレッチしようかと考え中です。
体を大事になさって下さいね…。
お昼休憩のウォーキングは、時間が取れずにやめています。
夕食後のウォーキングは、土曜日以外にやっています。
土曜日は仕事が長引くので…。
来週は一緒に歩いてくれている主人が夜勤なので、ウォーキングをやめてストレッチしようかと考え中です。
【体重】64.6kg【体脂肪】35%
【食事】
9:30焼きうどん(醤油味)
13:00梅茶漬け.ｷﾑﾁ.Hｺｰﾋｰ
17:00ﾐｶﾝ.Hｺｰﾋｰ
18:30おでん.麻婆豆腐.みそ汁(ｱｻﾘ)
【その他】仕事休み.ｽｰﾂ選びに1時間
【メモ】102-82 83(70)93 91 34.5
【食事】
9:30焼きうどん(醤油味)
13:00梅茶漬け.ｷﾑﾁ.Hｺｰﾋｰ
17:00ﾐｶﾝ.Hｺｰﾋｰ
18:30おでん.麻婆豆腐.みそ汁(ｱｻﾘ)
【その他】仕事休み.ｽｰﾂ選びに1時間
【メモ】102-82 83(70)93 91 34.5
【ダイエット日数】２２日目
【朝食】寝てたので食べられず。
【昼食】食パン１枚、野菜ジュース、コーヒー２杯
【夕食】御飯１杯、すき焼き（牛肉、豆腐、まいたけ、水菜、卵）、漬物少々
【間食】ヨーグルト、コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１５００kcal
【運動】エアロバイク６０分×２セット、クランチ（２０回、１５回×２セット）
【体重】６０．９ｋｇ
【体脂肪率】１０．８％
【感想】昨日食べ過ぎたので、今日は少食にして運動をたくさんした。
測定値が誤差によるものかどうかはもう少し経たないとわからない。
【朝食】寝てたので食べられず。
【昼食】食パン１枚、野菜ジュース、コーヒー２杯
【夕食】御飯１杯、すき焼き（牛肉、豆腐、まいたけ、水菜、卵）、漬物少々
【間食】ヨーグルト、コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１５００kcal
【運動】エアロバイク６０分×２セット、クランチ（２０回、１５回×２セット）
【体重】６０．９ｋｇ
【体脂肪率】１０．８％
【感想】昨日食べ過ぎたので、今日は少食にして運動をたくさんした。
測定値が誤差によるものかどうかはもう少し経たないとわからない。
昨日は自分の部屋で上司、同僚と鍋大会を開催したため
食いまくり飲みまくりの運動無しでした。
つーか、今も目の前に昨日の残りの焼酎があって飲みたい
衝動に駆られてしまいそうです。
で、今日で4日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.3kg
【基礎代謝】1694kcal【BMI】24
【体脂肪率】19.9% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：オレンジジュース
昼：鴨南蛮そば
間食：コーヒー１本、運動前のVAAM
夜：牛肉のソテー、サラダ、味噌汁、その他惣菜（寮飯）
【運動】ウォーキング１時間（約7キロ）、腕立て30回×2、腹筋30回×2
昨日、暴飲暴食した割には測定結果はかなり良好。
まぁ一時的なものだと思うけど。
それにしても一昨日のジョギングがたたって昨日今日と
筋肉痛でつらいです。
食いまくり飲みまくりの運動無しでした。
つーか、今も目の前に昨日の残りの焼酎があって飲みたい
衝動に駆られてしまいそうです。
で、今日で4日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.3kg
【基礎代謝】1694kcal【BMI】24
【体脂肪率】19.9% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：オレンジジュース
昼：鴨南蛮そば
間食：コーヒー１本、運動前のVAAM
夜：牛肉のソテー、サラダ、味噌汁、その他惣菜（寮飯）
【運動】ウォーキング１時間（約7キロ）、腕立て30回×2、腹筋30回×2
昨日、暴飲暴食した割には測定結果はかなり良好。
まぁ一時的なものだと思うけど。
それにしても一昨日のジョギングがたたって昨日今日と
筋肉痛でつらいです。
今日朝現在
【体重】68.8㎏
【体脂肪率】18.7%
【運動】29000歩
体調が少し良くなってきた感じです。
今日もこれからゆっくり休んで、体調を戻すことに専念します。
>>474
２０年前のダイエットの時はかなり抜け毛が激しかったのですが、今回は
それ程気になりません。今のところは問題なしです。
肌は元々冬場になると乾燥してボロボロ（主に顔）だったのですが、理由は
わかりませんが、この冬は逆に乾燥しなくなりました。
ただ唇はかなり荒れていて毎日リップクリームを塗っています。
【体重】68.8㎏
【体脂肪率】18.7%
【運動】29000歩
体調が少し良くなってきた感じです。
今日もこれからゆっくり休んで、体調を戻すことに専念します。
>>474
２０年前のダイエットの時はかなり抜け毛が激しかったのですが、今回は
それ程気になりません。今のところは問題なしです。
肌は元々冬場になると乾燥してボロボロ（主に顔）だったのですが、理由は
わかりませんが、この冬は逆に乾燥しなくなりました。
ただ唇はかなり荒れていて毎日リップクリームを塗っています。
480 ：病弱名無しさん：2005/11/27(日) 14:19:45 ID:GCbcrhUB
ダイエット前は食べてない時がないほどガツガツ食べていたのに、今では全然お腹がすきません。何故でしょうか?
481 ： ：2005/11/27(日) 14:35:40 ID:OwQD3a6B
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１４０日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８９．０ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２１．８％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
ちょうど目標ペースに戻した。ここから８００ｇ／週で。
【年齢】３６歳
【期間】１４０日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８９．０ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２１．８％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
ちょうど目標ペースに戻した。ここから８００ｇ／週で。
483 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/11/27(日) 17:30:27 ID:8lH4pgIf
お久しぶりです。
【スタート時期と体重】2/24start 158cm74kg40%
【年齢性別】35歳♀
【目標】58kg30％以下
【今朝の体重】61.4 33.0％
見事リバウンドぎみでございます。
原因は会社で配られるお菓子やおかず、
そして寒くなったせいのウオーキングサボりモードです。
仕事が泣きたくなるほどの忙しさで。。。
やりがいのある仕事なのはいいけど、当初はパート気分で
あくまで旦那が社会復帰するまでの（病気です念のため）つなぎだったので、
本来、家事に重心を置きたい私としては、何を今更な青天の霹靂なのです。
楽しくはあるけど、なんとなく割り切れない私。
その職場で去年、旦那様を亡くされたオバちゃんがおりまして、
その方が痩せようと色々なサプリやエステをためしておられるのですが、
太るペースは右肩上がりなのです。
理由は誰の目から見ても食べすぎなのです。
「もったいないまだ食べれる」と言って痛みかけたものでも食べてしまうのですね。
そばで見ていて、そんな意固地に食べなくったっていいのではないかと胸が詰まります。
私も去年旦那が三途の川を渡りかけまして、助かったものの普通に話せる状態ではなかったので
寂しくって、お酒や煙草、お菓子やご飯の食べすぎになっていたのを思い出します。
食べると寂しさがマシになるものなのかもしれません。
美容上で痩せようとする方はさておいて、明らかに標準体重を上回っている場合は
ダイエットももちろんですが、精神状態の管理も大切なのではないかと思うのです。
私の場合は愛猫と元気になった旦那に支えられているのかもしれません。
ですので、リバウンドしたけど、仕事もきついけど、なんとか頑張ります。
なかなか、かきこめませんが今後もよろしくお願いしますね。
【スタート時期と体重】2/24start 158cm74kg40%
【年齢性別】35歳♀
【目標】58kg30％以下
【今朝の体重】61.4 33.0％
見事リバウンドぎみでございます。
原因は会社で配られるお菓子やおかず、
そして寒くなったせいのウオーキングサボりモードです。
仕事が泣きたくなるほどの忙しさで。。。
やりがいのある仕事なのはいいけど、当初はパート気分で
あくまで旦那が社会復帰するまでの（病気です念のため）つなぎだったので、
本来、家事に重心を置きたい私としては、何を今更な青天の霹靂なのです。
楽しくはあるけど、なんとなく割り切れない私。
その職場で去年、旦那様を亡くされたオバちゃんがおりまして、
その方が痩せようと色々なサプリやエステをためしておられるのですが、
太るペースは右肩上がりなのです。
理由は誰の目から見ても食べすぎなのです。
「もったいないまだ食べれる」と言って痛みかけたものでも食べてしまうのですね。
そばで見ていて、そんな意固地に食べなくったっていいのではないかと胸が詰まります。
私も去年旦那が三途の川を渡りかけまして、助かったものの普通に話せる状態ではなかったので
寂しくって、お酒や煙草、お菓子やご飯の食べすぎになっていたのを思い出します。
食べると寂しさがマシになるものなのかもしれません。
美容上で痩せようとする方はさておいて、明らかに標準体重を上回っている場合は
ダイエットももちろんですが、精神状態の管理も大切なのではないかと思うのです。
私の場合は愛猫と元気になった旦那に支えられているのかもしれません。
ですので、リバウンドしたけど、仕事もきついけど、なんとか頑張ります。
なかなか、かきこめませんが今後もよろしくお願いしますね。
元の体重に戻ってしまいました。
心を入れ替えます。
明日から。
心を入れ替えます。
明日から。
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
24日 ６５。４キロ（ﾊﾞｲｸ１６０kcal、筋ﾄﾚ）
25日 －－。－キロ（サボり）
26日 －－。－キロ（サボり）
27日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ２００kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 週末は彼女が遊びに来るので、ジムにはいけない。
外食が多くなり、摂取カロリーも多くなります。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
24日 ６５。４キロ（ﾊﾞｲｸ１６０kcal、筋ﾄﾚ）
25日 －－。－キロ（サボり）
26日 －－。－キロ（サボり）
27日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ２００kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 週末は彼女が遊びに来るので、ジムにはいけない。
外食が多くなり、摂取カロリーも多くなります。
和歌山県串本にﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞに行ってきました｡
その間､ｶﾛﾘｰ計算も体重測定もなし｡
近所に深夜営業のお店なし｡
25日
【晩】肝煮､造り盛り合わせ､ご飯小､肉団子
26日
【朝】ｼﾞｬﾑ塗り厚切りﾄｰｽﾄ､ﾐﾙｸｺｰﾋｰ､目玉焼き､ﾊﾑ1枚､野菜ｻﾗﾀﾞ
ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ
【昼】幕の内弁当､飴
ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ
【晩】ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ､ｲｶの辛唐揚げ
【夜】なし
27日
【朝】ｼﾞｬﾑ塗り厚切りﾄｰｽﾄ､ﾐﾙｸｺｰﾋｰ､目玉焼き､ﾊﾑ1枚､野菜ｻﾗﾀﾞ
ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ
【昼】幕の内弁当､ｲｶの辛唐揚げ残り､飴
今晩からﾀﾞｲｴｯﾄ再開です｡
その間､ｶﾛﾘｰ計算も体重測定もなし｡
近所に深夜営業のお店なし｡
25日
【晩】肝煮､造り盛り合わせ､ご飯小､肉団子
26日
【朝】ｼﾞｬﾑ塗り厚切りﾄｰｽﾄ､ﾐﾙｸｺｰﾋｰ､目玉焼き､ﾊﾑ1枚､野菜ｻﾗﾀﾞ
ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ
【昼】幕の内弁当､飴
ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ
【晩】ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ､ｲｶの辛唐揚げ
【夜】なし
27日
【朝】ｼﾞｬﾑ塗り厚切りﾄｰｽﾄ､ﾐﾙｸｺｰﾋｰ､目玉焼き､ﾊﾑ1枚､野菜ｻﾗﾀﾞ
ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ
【昼】幕の内弁当､ｲｶの辛唐揚げ残り､飴
今晩からﾀﾞｲｴｯﾄ再開です｡
【体重】62.6kg【体脂肪】35%
【食事】
9:30ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
12:00醤油ﾗｰﾒﾝ.ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
21:00ひつまぶし.鶏肉卵綴じ(小鉢).みそ汁.ｺｰﾋｰ
【食事】
9:30ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
12:00醤油ﾗｰﾒﾝ.ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
21:00ひつまぶし.鶏肉卵綴じ(小鉢).みそ汁.ｺｰﾋｰ
以前の体重まで+1㌔ってところまでこぎつけたんだが、
なんだか腹の肉が落ちてない気がする。
これが噂の皮下脂肪ってやつなのかな？
なんだか腹の肉が落ちてない気がする。
これが噂の皮下脂肪ってやつなのかな？
489 ：ターザン：2005/11/27(日) 23:58:59 ID:jPzf7GiL
【ダイエット日数】２３日目
【朝食】食パン１枚、野菜ジュース、コーヒー１杯
【昼食】冷凍食品の野菜グラタン（さつま芋、ジャガイモ、ブロッコリー、チーズ）
すき焼き風の鍋？（牛肉、舞茸、豆腐、糸こん）、コーヒー１杯
【夕食】御飯１杯、刺身（サーモン、ホタテ、鯛各１切、マグロ３切）、酢牡蛎１個、
ジャガイモの煮付け１個、味噌汁（ジャガイモ、大根）
鶏肉と野菜のソテー（鶏肉(中)５個、パプリカ、舞茸）
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】２２００kcal
【運動】エアロバイク（６０分＋３０分）
クランチ（２０回×３セット）、スクワット（２０回×３セット）
【体重】６１．０ｋｇ
【体脂肪率】１０．８％
【感想】たくさんの種類を少しずつ食べたのでバランスは良さそうだが、
やはり摂取カロリーは多くなってしまった。
夕食後に反省してエアロバイクを３０分追加した。
コーヒー飲み過ぎ。
【朝食】食パン１枚、野菜ジュース、コーヒー１杯
【昼食】冷凍食品の野菜グラタン（さつま芋、ジャガイモ、ブロッコリー、チーズ）
すき焼き風の鍋？（牛肉、舞茸、豆腐、糸こん）、コーヒー１杯
【夕食】御飯１杯、刺身（サーモン、ホタテ、鯛各１切、マグロ３切）、酢牡蛎１個、
ジャガイモの煮付け１個、味噌汁（ジャガイモ、大根）
鶏肉と野菜のソテー（鶏肉(中)５個、パプリカ、舞茸）
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】２２００kcal
【運動】エアロバイク（６０分＋３０分）
クランチ（２０回×３セット）、スクワット（２０回×３セット）
【体重】６１．０ｋｇ
【体脂肪率】１０．８％
【感想】たくさんの種類を少しずつ食べたのでバランスは良さそうだが、
やはり摂取カロリーは多くなってしまった。
夕食後に反省してエアロバイクを３０分追加した。
コーヒー飲み過ぎ。
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 166
【開始 体重】 74 (10/19)
【今日 体重】 72 (-2Kg)
【目標 体重】 69（12月末）
【年齢】 33
【身長】 166
【開始 体重】 74 (10/19)
【今日 体重】 72 (-2Kg)
【目標 体重】 69（12月末）
492 ：病弱名無しさん：2005/11/28(月) 09:55:12 ID:fx7J7DF6
ダイエット親父さんに質問です
平日の二万歩をどうやって歩いているいているのですか？
めまい、立ちくらみ等だいじょうぶですか？
目標達成を陰ながら応援しています！！
平日の二万歩をどうやって歩いているいているのですか？
めまい、立ちくらみ等だいじょうぶですか？
目標達成を陰ながら応援しています！！
493 ：見返すマン：2005/11/28(月) 10:22:06 ID:yxhvvFlY
>>462
ありがとうございます！
60キロ台キープできて羨ましいっす！頑張りましたね！偉すぎです！
>>463
基礎代謝低くなるんですねw(ﾟoﾟ)w初めて知りました！安直に基礎代謝普通の人より高いので、食わなきゃ基礎代謝分ガンガン痩せてくはずとか考えてました。そんなわけないか。
ありがとうございます。
【体重】
75.5
【体脂肪】
20.8
ありがとうございます！
60キロ台キープできて羨ましいっす！頑張りましたね！偉すぎです！
>>463
基礎代謝低くなるんですねw(ﾟoﾟ)w初めて知りました！安直に基礎代謝普通の人より高いので、食わなきゃ基礎代謝分ガンガン痩せてくはずとか考えてました。そんなわけないか。
ありがとうございます。
【体重】
75.5
【体脂肪】
20.8
【性別】 ♂
【年齢】 20
【身長】 175
【体重】 67
【体脂肪率】 18.5
【目標体重】 62
【食事】
朝：なし
昼：からあげ君・サンドイッチ・ココア
夜：おでん（大根・こんにゃく・厚揚げ）・納豆
今日から参加します。よろしくです。
12月中に目標体重になりたいです。
1日おでんを一週間続けようと思います。
納豆も一日一個食べるようにしてみます。
結構どちらも好きなので続けられると思うのですが、
おでんだけじゃ栄養は採れないでしょうか？
【年齢】 20
【身長】 175
【体重】 67
【体脂肪率】 18.5
【目標体重】 62
【食事】
朝：なし
昼：からあげ君・サンドイッチ・ココア
夜：おでん（大根・こんにゃく・厚揚げ）・納豆
今日から参加します。よろしくです。
12月中に目標体重になりたいです。
1日おでんを一週間続けようと思います。
納豆も一日一個食べるようにしてみます。
結構どちらも好きなので続けられると思うのですが、
おでんだけじゃ栄養は採れないでしょうか？
495 ：３８：2005/11/28(月) 19:19:47 ID:TPosUa97
また風邪ひきました。ノド風邪です、痛いヨー(T_T)。 銀色のコ○タックだっけ？
明日までに治らないかなぁ～。明日はバスケする予定のなのになぁ。
毎日体重・体脂肪をチェックするのはしていますが、記録を残してないのです。
チョイ増えてたりしていたような気がしますが誤差の範囲だと理解しました。
チェックの時間帯もまちまちですし…。ホントは決めたほうが良いのですが。
さて、今月末までに73kgという目標(通過点として)は叶わなそう…orz
でもめげずに続けます。クリスマス前までに70.0～70.9kgの間ということで再設定！
今日は遅くまで残業の予感…。うどん食ってがんばろーっと。
明日までに治らないかなぁ～。明日はバスケする予定のなのになぁ。
毎日体重・体脂肪をチェックするのはしていますが、記録を残してないのです。
チョイ増えてたりしていたような気がしますが誤差の範囲だと理解しました。
チェックの時間帯もまちまちですし…。ホントは決めたほうが良いのですが。
さて、今月末までに73kgという目標(通過点として)は叶わなそう…orz
でもめげずに続けます。クリスマス前までに70.0～70.9kgの間ということで再設定！
今日は遅くまで残業の予感…。うどん食ってがんばろーっと。
今日朝現在
【体重】68.3㎏
【体脂肪率】18.4%
【運動】23800歩
鼻水は多少出ますが、かなり体調は良くなってきました。
体重は水分あんまり取らなかったから減っているんだと思います。
明日はあんまり減らないでしょう。
>>492
平日の基本は朝出社時に１万歩（バスで１０分の距離を遠回りしてます）
帰宅時に７千歩、昼間どこにも出掛けない時は昼休みに３-４千歩歩いています
得意先に行く時はできるだけ歩くようにしてますし、
休日は河川敷をずっと歩いています
めまい等は当然ありますよ！！食わないで運動してるのですから、、、
ただダイエット当初よりは少なくなり、今は夜に多少ある（立ちくらみ）程度です。
>>493
しばらく書き込みがなかったので挫折してしまったと思ってました（笑）
お互い頑張りましょう！！
私も体重減らした先にもまだリバウンドとの戦いが待っていますから、、、
【体重】68.3㎏
【体脂肪率】18.4%
【運動】23800歩
鼻水は多少出ますが、かなり体調は良くなってきました。
体重は水分あんまり取らなかったから減っているんだと思います。
明日はあんまり減らないでしょう。
>>492
平日の基本は朝出社時に１万歩（バスで１０分の距離を遠回りしてます）
帰宅時に７千歩、昼間どこにも出掛けない時は昼休みに３-４千歩歩いています
得意先に行く時はできるだけ歩くようにしてますし、
休日は河川敷をずっと歩いています
めまい等は当然ありますよ！！食わないで運動してるのですから、、、
ただダイエット当初よりは少なくなり、今は夜に多少ある（立ちくらみ）程度です。
>>493
しばらく書き込みがなかったので挫折してしまったと思ってました（笑）
お互い頑張りましょう！！
私も体重減らした先にもまだリバウンドとの戦いが待っていますから、、、
【体重】62.6kg【体脂肪】38%
【食事】
9:30ﾘﾝｺﾞ1/2
12:30ｶﾆ巻き.みそ汁
15:00ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ.ｺｰﾝsoup
21:30ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ.焼き肉.ｻﾗﾀﾞ
【その他】
ﾊﾞｲｸのメット盗まれたorz
汗だくで押して帰ってきたので気持ち軽い気が…明日、休みなんでﾖｶｯﾀ
【食事】
9:30ﾘﾝｺﾞ1/2
12:30ｶﾆ巻き.みそ汁
15:00ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ.ｺｰﾝsoup
21:30ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ.焼き肉.ｻﾗﾀﾞ
【その他】
ﾊﾞｲｸのメット盗まれたorz
汗だくで押して帰ってきたので気持ち軽い気が…明日、休みなんでﾖｶｯﾀ
昨日も上司と飲んでしまった。
当然、運動なしorz
で、今日で6日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.6kg
【基礎代謝】1706kcal【BMI】24.1
【体脂肪率】18.8% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：月見そば、天丼（半人前）
間食：梅ガム、運動前のVAAM
夜：豚キムチ、ほうれん草のおひたし、味噌汁、その他惣菜（寮飯）
【運動】ジョギング&ウォーキング（約7キロ）
昼食べ過ぎたな。
当然、運動なしorz
で、今日で6日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.6kg
【基礎代謝】1706kcal【BMI】24.1
【体脂肪率】18.8% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：月見そば、天丼（半人前）
間食：梅ガム、運動前のVAAM
夜：豚キムチ、ほうれん草のおひたし、味噌汁、その他惣菜（寮飯）
【運動】ジョギング&ウォーキング（約7キロ）
昼食べ過ぎたな。
>>497:488
一時間泳ぎっぱなしは楽ですか?
楽ならｽﾋﾟｰﾄﾞを上げたり､不得手な泳法や手をｸﾞｰで泳いだりし
て負荷を変えるのはどうでしょう｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.1kg【体脂肪率】19.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2480kcal
【目標蛋白質】118.7g
一時間泳ぎっぱなしは楽ですか?
楽ならｽﾋﾟｰﾄﾞを上げたり､不得手な泳法や手をｸﾞｰで泳いだりし
て負荷を変えるのはどうでしょう｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.1kg【体脂肪率】19.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2480kcal
【目標蛋白質】118.7g
>>500
敗者≠歯医者さんに質問なんですけど、
【生活強度指数】はどのように求めたのでしょうか？
Ⅰで1.3倍、Ⅱで1.5倍といのは見たことあるのですが…
【ダイエット日数】２４日目
【朝食】食パン１枚、コーヒー２杯
【昼食】御飯１杯、味噌汁（ワカメ）、マグロの煮付け、野菜ジュース
【夕食】御飯１杯、味噌汁（大根）、牛肉の炒め物、コーヒー１杯
野菜（ブロッコリー、水菜、カイワレ、ドレッシング）、きゅうりの漬物少々
【間食】ウーロン茶500ml、、コーヒー３杯、缶コーヒー１本、ガム３粒
【予想摂取カロリー】１６００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク３０分
クランチ（２０回×２）、トーソローテーション（１０回×２）
腕立て（１０回×３）、バックエクステンション（１０回×２）
【体重】６１．０ｋｇ
【体脂肪率】９．７％
【感想】腹斜筋を鍛えるために、トーソローテーションを取り入れたがやりづらかった。
今度からはツイストクランチを取り入れることにする。
ダイエット中は控えようとしていた缶コーヒーを買ってしまった。
甘すぎて美味しいと感じなかった。これからは飲まないように心がける。
敗者≠歯医者さんに質問なんですけど、
【生活強度指数】はどのように求めたのでしょうか？
Ⅰで1.3倍、Ⅱで1.5倍といのは見たことあるのですが…
【ダイエット日数】２４日目
【朝食】食パン１枚、コーヒー２杯
【昼食】御飯１杯、味噌汁（ワカメ）、マグロの煮付け、野菜ジュース
【夕食】御飯１杯、味噌汁（大根）、牛肉の炒め物、コーヒー１杯
野菜（ブロッコリー、水菜、カイワレ、ドレッシング）、きゅうりの漬物少々
【間食】ウーロン茶500ml、、コーヒー３杯、缶コーヒー１本、ガム３粒
【予想摂取カロリー】１６００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク３０分
クランチ（２０回×２）、トーソローテーション（１０回×２）
腕立て（１０回×３）、バックエクステンション（１０回×２）
【体重】６１．０ｋｇ
【体脂肪率】９．７％
【感想】腹斜筋を鍛えるために、トーソローテーションを取り入れたがやりづらかった。
今度からはツイストクランチを取り入れることにする。
ダイエット中は控えようとしていた缶コーヒーを買ってしまった。
甘すぎて美味しいと感じなかった。これからは飲まないように心がける。
携帯から長文書き込んで改行多過ぎで内容が消えちゃった｡
>>501:ﾀｰｻﾞﾝさん
正確には生活強度指数(1割増)なんです｡
(過去10日間の平均摂取ｶﾛﾘｰ)/(過去10日間の平均体重他から求めた推定基礎代謝)
で求めています｡
1割増の由来は食事によるｶﾛﾘｰ消費分を運動に含めているからです｡
>>501:ﾀｰｻﾞﾝさん
正確には生活強度指数(1割増)なんです｡
(過去10日間の平均摂取ｶﾛﾘｰ)/(過去10日間の平均体重他から求めた推定基礎代謝)
で求めています｡
1割増の由来は食事によるｶﾛﾘｰ消費分を運動に含めているからです｡
503 ：見返すマン：2005/11/29(火) 10:04:47 ID:QvHoNEl7
75から落ちません
【体重】
75.6
【体脂肪】
23.6
【食事】
朝→ぬき
昼→天津丼
夜→お好み焼き
朝→ぬき
昼→にんじんみそ汁
夜→オムライス
朝→ぬき
朝食べて夜抜く方がいいですよねm(__)mまったく逆っす。
【体重】
75.6
【体脂肪】
23.6
【食事】
朝→ぬき
昼→天津丼
夜→お好み焼き
朝→ぬき
昼→にんじんみそ汁
夜→オムライス
朝→ぬき
朝食べて夜抜く方がいいですよねm(__)mまったく逆っす。
ｽﾅｯｸ菓子食べちゃった｡
【夜】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(20.1)､ﾚｰｽﾞﾝﾎﾞｰﾙ2個(8)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾚｰｽﾞﾝﾎﾞｰﾙ2個(8)
【昼】とろ～りﾐﾙｸのｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ(17.9)､調整豆乳(7.6)､ｱｰﾓﾝﾄﾞｸﾞﾘｺ(3.8)
【晩】ｶｰﾙ(3.6)
【蛋白質】89.g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面)､ﾊﾞｲｸ12分
昨日
【夜】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝﾄﾞ(7.2)
【昼】塩焼そば(12.9)､調整豆乳(7.6)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､卵のおつゆ(6.3)､大根&牛蒡天(1.2)､豚天甘露煮(4.8)
【蛋白質】84.1g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(9､15､19､20)
【夜】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(20.1)､ﾚｰｽﾞﾝﾎﾞｰﾙ2個(8)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾚｰｽﾞﾝﾎﾞｰﾙ2個(8)
【昼】とろ～りﾐﾙｸのｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ(17.9)､調整豆乳(7.6)､ｱｰﾓﾝﾄﾞｸﾞﾘｺ(3.8)
【晩】ｶｰﾙ(3.6)
【蛋白質】89.g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面)､ﾊﾞｲｸ12分
昨日
【夜】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝﾄﾞ(7.2)
【昼】塩焼そば(12.9)､調整豆乳(7.6)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､卵のおつゆ(6.3)､大根&牛蒡天(1.2)､豚天甘露煮(4.8)
【蛋白質】84.1g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(9､15､19､20)
今日朝現在
【体重】67.7㎏
【体脂肪率】18.3%
【運動】22000歩
体重は順調すぎて怖いぐらいです。
体調がいまいちなのと体脂肪の落ち方が少ないのが気がかり。
【体重】67.7㎏
【体脂肪率】18.3%
【運動】22000歩
体重は順調すぎて怖いぐらいです。
体調がいまいちなのと体脂肪の落ち方が少ないのが気がかり。
7日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】73.9kg
【基礎代謝】1687kcal【BMI】23.9
【体脂肪率】20.1% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：ミートボール、カボチャコロッケ、漬物（寮飯）
間食：コーヒー１本
夜：ミックスフライ、ほうれん草のシラス和え、味噌汁、その他惣菜（寮飯）
【運動】ジョギング&ウォーキング（約7キロ）
２回連続で体脂肪率が下がってたのでこれは！と思ったけど
あっさり戻っててガッカリ。
ジョギング中に左足のスネが痛くなったので明日は何か別の
運動にしようと思う。
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】73.9kg
【基礎代謝】1687kcal【BMI】23.9
【体脂肪率】20.1% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：ミートボール、カボチャコロッケ、漬物（寮飯）
間食：コーヒー１本
夜：ミックスフライ、ほうれん草のシラス和え、味噌汁、その他惣菜（寮飯）
【運動】ジョギング&ウォーキング（約7キロ）
２回連続で体脂肪率が下がってたのでこれは！と思ったけど
あっさり戻っててガッカリ。
ジョギング中に左足のスネが痛くなったので明日は何か別の
運動にしようと思う。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【第一目標】2005/07/19 72.9kg 21.4%
【第二目標】2005/11/16 73.8kg 19.9%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】19.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取カロリー】2482kcal
【目標蛋白質】119.0g
【その他】非常にゆっくり体脂肪率が下がってきている｡
10%割りは四年後くらいだな｡そんなに甘くないかもね｡
【第一目標】2005/07/19 72.9kg 21.4%
【第二目標】2005/11/16 73.8kg 19.9%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】19.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取カロリー】2482kcal
【目標蛋白質】119.0g
【その他】非常にゆっくり体脂肪率が下がってきている｡
10%割りは四年後くらいだな｡そんなに甘くないかもね｡
【ダイエット日数】２５日目
【朝食】御飯１杯、味噌汁、マグロの煮付け（３切）、りんご1/4個、コーヒー
【昼食】カロリーメイト１袋
【夕食】御飯１杯、味噌汁（ほうれん草）、カキフライ五個、牛肉の煮付け少々
野菜ジュース、小松菜、きゅうりの漬物
【間食】ラーメン、緑茶１リットル、コーヒー５杯、ガム３粒
【予想摂取カロリー】２１００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク５０分
【体重】６１．５ｋｇ
【体脂肪率】９．７％
【感想】朝からしっかり食べたら昼はお腹が空かなかったので、
カロリーメイトで済ませたら後でお腹が空いて間食してしまった。
間食にしても、ラーメンでなく御飯と味噌汁という選択もできたので、
これからは誘惑振り切って頑張りたい。
【朝食】御飯１杯、味噌汁、マグロの煮付け（３切）、りんご1/4個、コーヒー
【昼食】カロリーメイト１袋
【夕食】御飯１杯、味噌汁（ほうれん草）、カキフライ五個、牛肉の煮付け少々
野菜ジュース、小松菜、きゅうりの漬物
【間食】ラーメン、緑茶１リットル、コーヒー５杯、ガム３粒
【予想摂取カロリー】２１００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク５０分
【体重】６１．５ｋｇ
【体脂肪率】９．７％
【感想】朝からしっかり食べたら昼はお腹が空かなかったので、
カロリーメイトで済ませたら後でお腹が空いて間食してしまった。
間食にしても、ラーメンでなく御飯と味噌汁という選択もできたので、
これからは誘惑振り切って頑張りたい。
【体重】62.8kg【体脂肪】34%
【食事】ｶﾚｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ.ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ.ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝﾛｰﾙ.ﾌﾟﾚｯｴﾙﾁｰｽﾞ.ｺｰﾋｰ.ｽﾓｸﾁｷﾝ.お茶
【その他】TDRで14h遊んだ後.半身浴2h.垢擦り
refresh完了!(`o´)ゞ明日から面接に向けてがんがりまつ
【食事】ｶﾚｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ.ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ.ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝﾛｰﾙ.ﾌﾟﾚｯｴﾙﾁｰｽﾞ.ｺｰﾋｰ.ｽﾓｸﾁｷﾝ.お茶
【その他】TDRで14h遊んだ後.半身浴2h.垢擦り
refresh完了!(`o´)ゞ明日から面接に向けてがんがりまつ
【性別】 ♂
【年齢】 20
【身長】 175
【体重】 66
【体脂肪率】 17.1
【目標体重】 62
【食事】
朝：どんべえ
昼：納豆・ごはん1杯
夜：おでん（大根・こんにゃく・厚揚げ）・納豆
おでん続いてます。
食事は何時に食べて何時に寝るのがベストなんでしょうか？
肌が汚いので・・・。
【年齢】 20
【身長】 175
【体重】 66
【体脂肪率】 17.1
【目標体重】 62
【食事】
朝：どんべえ
昼：納豆・ごはん1杯
夜：おでん（大根・こんにゃく・厚揚げ）・納豆
おでん続いてます。
食事は何時に食べて何時に寝るのがベストなんでしょうか？
肌が汚いので・・・。
512 ：見返すマン：2005/11/30(水) 11:01:24 ID:OwtqH9J3
みなさん、クリスマスケーキとチキンはやはり我慢ですか？
【体重】
75.5
【体脂肪】
22.8
【食事】
朝→ぬき
昼→サイゼリア、ピザとドリア半分ずつ
夜→お好み焼き、もんじゃ
水分→水1リットル、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ350ミリ
朝→ぬき
昼→ぬき予定
【運動】
有酸素→700カロリー
今日、ジムでINBODYという正確は体の数値だしてきます！
【体重】
75.5
【体脂肪】
22.8
【食事】
朝→ぬき
昼→サイゼリア、ピザとドリア半分ずつ
夜→お好み焼き、もんじゃ
水分→水1リットル、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ350ミリ
朝→ぬき
昼→ぬき予定
【運動】
有酸素→700カロリー
今日、ジムでINBODYという正確は体の数値だしてきます！
513 ：中路（学生）：2005/11/30(水) 12:43:31 ID:tKzIi5R/
トレーニングジムに行きたいのですが、まず何が必要か教えてください。
親が痩せたら死ぬばっかり言って困る・・・
因みに体重が66㌔
身長が159㌢
目標としては1ヵ月で‐7～‐10㌔減量
親が痩せたら死ぬばっかり言って困る・・・
因みに体重が66㌔
身長が159㌢
目標としては1ヵ月で‐7～‐10㌔減量
515 ： ：2005/11/30(水) 15:18:10 ID:5wX38lxt
>>513
１ヶ月で１０キロ痩せたら死ぬかもね
１ヶ月で１０キロ痩せたら死ぬかもね
516 ：見返すマン：2005/11/30(水) 16:11:12 ID:OwtqH9J3
敗者≠歯医者さん
自分はふつうにバイトしてチキンやらケーキやら恋愛やら忘れたいと思います！
頑張ってますね！
背が高くて羨ましいっすo(^-^)o
自分はふつうにバイトしてチキンやらケーキやら恋愛やら忘れたいと思います！
頑張ってますね！
背が高くて羨ましいっすo(^-^)o
517 ：病弱名無しさん：2005/11/30(水) 16:59:30 ID:yoKYpz5z
３ヶ月で１０キロやせたことあるよ
今日朝現在
【体重】67.2㎏
【体脂肪率】18.4%
【運動】22200歩
体脂肪率が全く落ちなくなってしまった、、、、
今週一杯様子を見るが、体重だけ減って体脂肪率変わらない場合は
やり方を少し変えるかも？？
【体重】67.2㎏
【体脂肪率】18.4%
【運動】22200歩
体脂肪率が全く落ちなくなってしまった、、、、
今週一杯様子を見るが、体重だけ減って体脂肪率変わらない場合は
やり方を少し変えるかも？？
>>511:494さん
食事は何時に食べて何時に寝るのがﾍﾞｽﾄなのかは各人の生活環境によるので何とも言えないです｡
>>513:中路(学生)さん
まず行けそうなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑをﾘｽﾄｱｯﾌﾟして電話で見学予約を入れよう｡
>>516:見返すﾏﾝ
ありがとうございますm(__)mでも彼女いない…;_;
食事は何時に食べて何時に寝るのがﾍﾞｽﾄなのかは各人の生活環境によるので何とも言えないです｡
>>513:中路(学生)さん
まず行けそうなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑをﾘｽﾄｱｯﾌﾟして電話で見学予約を入れよう｡
>>516:見返すﾏﾝ
ありがとうございますm(__)mでも彼女いない…;_;
>>519
見返すﾏﾝさんだけ｢さん｣付け忘れた｡すんません｡
見返すﾏﾝさんだけ｢さん｣付け忘れた｡すんません｡
社会人になって早8年
大学時代から15kgも太ったぜ Orz
さて月1kg減を目指してまずは運動とご飯1膳を頑張ります
来年の今頃には12kg減らしていることを祈って
大学時代から15kgも太ったぜ Orz
さて月1kg減を目指してまずは運動とご飯1膳を頑張ります
来年の今頃には12kg減らしていることを祈って
522 ：見返すマン：2005/11/30(水) 19:55:56 ID:OwtqH9J3
敗者≠歯医者さん>>
いやいやいいっすよ！
21のガキですから。
ダイエット親父さん>>
軽く筋トレとか辛いですが、どうですか？
やはり有酸素だけだと脂肪燃焼がメインですもんね。
軽くダンベルあげとか、スクワットとか楽なのからとか。
自分は機械なしで自分の体だけで腕たて、腹筋とかは嫌いで。ジムの機械でやれば、まだやる気でるので頑張れますが。
筋肉つければリバしにくいし、基礎代謝あがりますし。
最近、怠け気味なのに、えらそうにごめんなさい。
【体重】
74.8
【体脂肪】
20.7
いやいやいいっすよ！
21のガキですから。
ダイエット親父さん>>
軽く筋トレとか辛いですが、どうですか？
やはり有酸素だけだと脂肪燃焼がメインですもんね。
軽くダンベルあげとか、スクワットとか楽なのからとか。
自分は機械なしで自分の体だけで腕たて、腹筋とかは嫌いで。ジムの機械でやれば、まだやる気でるので頑張れますが。
筋肉つければリバしにくいし、基礎代謝あがりますし。
最近、怠け気味なのに、えらそうにごめんなさい。
【体重】
74.8
【体脂肪】
20.7
523 ：まり：2005/11/30(水) 20:04:00 ID:tFzvzwUG
いま体重計に乗って((((;ﾟдﾟ)))62キロまで増えてた…身長151センチしかないのに
とりあえず明日からジャンクフード一切禁止・夕食抜きでやってみようと思います。運動は何から始めたらいいでしょうか？
とりあえず明日からジャンクフード一切禁止・夕食抜きでやってみようと思います。運動は何から始めたらいいでしょうか？
食事抜きだけはやめとけ
食事量を減らすのと、家の中で手軽に運動を始めるのであれば
フットワーク10分かな
んでフットワークは毎日30秒～1分ずつ増やして
30分上限くらいでやるとかな
頑張りすぎるともたないからね
食事量を減らすのと、家の中で手軽に運動を始めるのであれば
フットワーク10分かな
んでフットワークは毎日30秒～1分ずつ増やして
30分上限くらいでやるとかな
頑張りすぎるともたないからね
アドバイスありがとうございます。食事抜きはなんでダメなんですか？あと、フットワークって具体的にどんなことするんですか？
敗者≠歯医者さんアドサンクス！！
電話して明日ガッコの帰りに行ってみます。
今日の運動・通学（行き帰り）自転車で1H
体育（テニス）約1.5H
食べたもの
朝・十枚切り食パン1枚、アボカド1／4、りんご1個龍茶
昼・学食（200円セルフ式)、蓮根の煮物、春雨サラダ、ご飯、チンゲンサイ炒め
晩・キムチ鍋(白菜、白滝、豆腐、葱、中心)
電話して明日ガッコの帰りに行ってみます。
今日の運動・通学（行き帰り）自転車で1H
体育（テニス）約1.5H
食べたもの
朝・十枚切り食パン1枚、アボカド1／4、りんご1個龍茶
昼・学食（200円セルフ式)、蓮根の煮物、春雨サラダ、ご飯、チンゲンサイ炒め
晩・キムチ鍋(白菜、白滝、豆腐、葱、中心)
527 ：まり：2005/11/30(水) 23:12:25 ID:tFzvzwUG
カップ焼きそばと白身フライ二匹さらにビール一本飲んでしまった（泣）
たまには大丈夫さ
【ダイエット日数】２６日目
【朝食】御飯１杯、お吸い物、煮卵１個、マルチビタミン、コーヒー２杯
【昼食】うどん、ほうじ茶
【夕食】御飯１杯、味噌汁（大根、さつま芋）、アジの開き、唐揚げ１個
がんもどき１個、蒟蒻２個、キャベツ１皿
【間食】緑茶500ml、コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】１７００kcal
【運動】徒歩５０分、エアロバイク３０分
【体重】６１．４ｋｇ
【体脂肪率】９．２％
【感想】体重は停滞期！体脂肪率は誤差？
そろそろトレーニングしないとなあ。
【朝食】御飯１杯、お吸い物、煮卵１個、マルチビタミン、コーヒー２杯
【昼食】うどん、ほうじ茶
【夕食】御飯１杯、味噌汁（大根、さつま芋）、アジの開き、唐揚げ１個
がんもどき１個、蒟蒻２個、キャベツ１皿
【間食】緑茶500ml、コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】１７００kcal
【運動】徒歩５０分、エアロバイク３０分
【体重】６１．４ｋｇ
【体脂肪率】９．２％
【感想】体重は停滞期！体脂肪率は誤差？
そろそろトレーニングしないとなあ。
はじめまして
うちに体重計ないけど参加していいですか
体重計あると計ってるので、いちばん最近は５８ｋｇ
４０ｋｇ台まで、やせたい
うちに体重計ないけど参加していいですか
体重計あると計ってるので、いちばん最近は５８ｋｇ
４０ｋｇ台まで、やせたい
器具より取扱説明書の方が価値があるﾌﾞﾙﾜｰｶｰいいよ｡
★ﾌﾞﾙｰﾜｰｶｰ☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091629150/
>>525
食事を抜くと皺寄せが他の食事にきます｡他の食事の量を増やさ
ないならそのﾂｹはいずれ暴食に走るかも知れません｡鉄の意志が
あるなら止めはしませんが｡
ﾌｯﾄﾜｰｸってどんなことするんでしょうね｡足仕事?まさかね｡
>>530
無問題｡
★ﾌﾞﾙｰﾜｰｶｰ☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091629150/
>>525
食事を抜くと皺寄せが他の食事にきます｡他の食事の量を増やさ
ないならそのﾂｹはいずれ暴食に走るかも知れません｡鉄の意志が
あるなら止めはしませんが｡
ﾌｯﾄﾜｰｸってどんなことするんでしょうね｡足仕事?まさかね｡
>>530
無問題｡
532 ：３８：2005/12/01(木) 09:48:19 ID:AIKBgly+
昨日やっちゃいました。
夜の９時前だったので多少罪悪感が薄れていますが、かなり食いました。
ご飯(小)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、カップめん(汁も)←コレが痛い、食ﾊﾟﾝ(8枚切)＋ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ ４枚 牛乳１杯
運動するようになってから、無性に(しかも夜に)甘いものが欲しくなる。
ちょっとだけなら良いのでしょうが、歯止めが利かなくなるときもあります…orz
今日からまたがんばります。
腹周りから腰にかけての脂肪（浮き輪みたいな脂肪）がほっそりしてきました。目に見えた変化があると
ヤル気も出ます。 数値だけだといまいち実感ないですしね。
ここへのｶｷｺも定期的に、体重ﾁｪｯｸも定期的に、生活も規則正しく。
今日も一日仕事がんばるぞ。 ヨッシャ!!
夜の９時前だったので多少罪悪感が薄れていますが、かなり食いました。
ご飯(小)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、カップめん(汁も)←コレが痛い、食ﾊﾟﾝ(8枚切)＋ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ ４枚 牛乳１杯
運動するようになってから、無性に(しかも夜に)甘いものが欲しくなる。
ちょっとだけなら良いのでしょうが、歯止めが利かなくなるときもあります…orz
今日からまたがんばります。
腹周りから腰にかけての脂肪（浮き輪みたいな脂肪）がほっそりしてきました。目に見えた変化があると
ヤル気も出ます。 数値だけだといまいち実感ないですしね。
ここへのｶｷｺも定期的に、体重ﾁｪｯｸも定期的に、生活も規則正しく。
今日も一日仕事がんばるぞ。 ヨッシャ!!
533 ：病弱名無しさん：2005/12/01(木) 09:57:42 ID:C5hKxPAx
【ダイエット日数】 3日目
【性別】 男
【年齢】 34
【身長】 177
【体重】 63.8→63.0
【体脂肪率】 23.0→23.0
【目標体重】 62.0
【目標体脂肪率】 20.0
【朝食】 牛乳、シリアル入りヨーグルト、バナナ
【昼食】 パン3個、野菜ジュース
【夕食】 アミノダイエット（ゼリー）
【間食】 無し
今月5日に結婚写真を撮るので、それまで期間限定ダイエットです。
仕事終わって帰宅してもゼリーしか食えないと思うと…orz
もちろん嫁もダイエットしてます。
【性別】 男
【年齢】 34
【身長】 177
【体重】 63.8→63.0
【体脂肪率】 23.0→23.0
【目標体重】 62.0
【目標体脂肪率】 20.0
【朝食】 牛乳、シリアル入りヨーグルト、バナナ
【昼食】 パン3個、野菜ジュース
【夕食】 アミノダイエット（ゼリー）
【間食】 無し
今月5日に結婚写真を撮るので、それまで期間限定ダイエットです。
仕事終わって帰宅してもゼリーしか食えないと思うと…orz
もちろん嫁もダイエットしてます。
>>532
順調に進んでる人ほどエネルギーの補給をしたくなる。
少ないカロリー状況を作りだしてるわけだからね。
たまにそういうことになるのは当たり前。
大きな爆発を避けるために定期的に好きな甘味なんかを取るのも一つの手段。
あと体のラインに変化が出てるのを確認できると途端にやる気が増してきますね。
目に見えてくると頑張れるものです。
順調に進んでる人ほどエネルギーの補給をしたくなる。
少ないカロリー状況を作りだしてるわけだからね。
たまにそういうことになるのは当たり前。
大きな爆発を避けるために定期的に好きな甘味なんかを取るのも一つの手段。
あと体のラインに変化が出てるのを確認できると途端にやる気が増してきますね。
目に見えてくると頑張れるものです。
甘いものはなるべく果物（ビタミン・食物繊維）やヨーグルト（タンパク質・カルシウム）で
取るといいですよ。
お菓子類がどうしても食べたい時は自分がほんとうに好きなものを少量にわけて
食べましょう。
取るといいですよ。
お菓子類がどうしても食べたい時は自分がほんとうに好きなものを少量にわけて
食べましょう。
536 ： ：2005/12/01(木) 12:18:37 ID:FwXlDpwS
４ヶ月でマイナス１５kg達成しました
目標まであと５kg
頑張ります
目標まであと５kg
頑張ります
537 ：353：2005/12/01(木) 14:39:35 ID:QF548a5l
【性別】 ♀
【年齢】 ３０
【身長】 １４７、５
【体重】 ５７
【体脂肪率】 ３２、６％
【目標体重】 ５０
【食事】 昨日
朝：ライ麦食パン一枚、バナナ一本、ブラックコーヒー
間食：ようかん一切れ
豆乳、ブラックコーヒー
昼：野菜サラダ
夜：おでん(大根、こんにゃく、はんぺん)、ほうれん草のおひたし、奴、マカロニサラダ、りんご三切れ、ご飯、味噌汁…
夕食が多いんですよね…
夜は旦那がいなくて歩けないので、昼間４０分歩きました。
体重、体脂肪共に変化なしです。
クリスマスは夜８時過ぎまで仕事なので、ケーキもチキンも翌日の昼間に食べる予定です。
【年齢】 ３０
【身長】 １４７、５
【体重】 ５７
【体脂肪率】 ３２、６％
【目標体重】 ５０
【食事】 昨日
朝：ライ麦食パン一枚、バナナ一本、ブラックコーヒー
間食：ようかん一切れ
豆乳、ブラックコーヒー
昼：野菜サラダ
夜：おでん(大根、こんにゃく、はんぺん)、ほうれん草のおひたし、奴、マカロニサラダ、りんご三切れ、ご飯、味噌汁…
夕食が多いんですよね…
夜は旦那がいなくて歩けないので、昼間４０分歩きました。
体重、体脂肪共に変化なしです。
クリスマスは夜８時過ぎまで仕事なので、ケーキもチキンも翌日の昼間に食べる予定です。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】58.3㎏
【体脂肪率】21.2% 【骨格筋率】31.0%
【基礎代謝】1297kcal【体年齢】29歳
【目標体重】53㎏
【運動】ジョギング 10km (約1時間)
>>532 ３８さん 私もです。もともと甘党ですが、、
運動するさらに甘い物欲しくなりますよ。。
体が疲れてるんでしょうね、たぶん・・。
今日はカップのチーズケーキ たべっこ動物を食べちゃいました＿|￣|○
こんなんじゃ駄目ですね。今年も残りわずかラストスパートかけないとです
【身長】170cm
【体重】58.3㎏
【体脂肪率】21.2% 【骨格筋率】31.0%
【基礎代謝】1297kcal【体年齢】29歳
【目標体重】53㎏
【運動】ジョギング 10km (約1時間)
>>532 ３８さん 私もです。もともと甘党ですが、、
運動するさらに甘い物欲しくなりますよ。。
体が疲れてるんでしょうね、たぶん・・。
今日はカップのチーズケーキ たべっこ動物を食べちゃいました＿|￣|○
こんなんじゃ駄目ですね。今年も残りわずかラストスパートかけないとです
今日朝現在
【体重】67.0㎏
【体脂肪率】17.7%
【運動】26100歩
体脂肪率にやっと変化が、、、、明日の朝戻ってないことを祈ります
最近お得意さんに行くとかなり驚かれます、顔もずいぶん痩せてきたのかな？
仕事の話ほとんどしないでダイエットの話で終始するので、仕事は凄く楽ですが、、
>>522
軽い筋トレ（腹筋、腕立て、ダンベル等）は当然毎日やっています
でもやはり家でやるのは限界がありますよね
エアロバイクやステッパー買ったのですが、現在洋服かけになってます。
体脂肪落とした後は（来年から）ジムに通って体質改善するつもりです。
>>537
家族居ると食事が大変ですね。
朝昼少ないのだから夜はそんなもんでいいのではないかな？
人の食事の事はあまり言えないですが、、、、、
夜運動するようになればまた減ってきますよ！！
マイペースで頑張ってください。
【体重】67.0㎏
【体脂肪率】17.7%
【運動】26100歩
体脂肪率にやっと変化が、、、、明日の朝戻ってないことを祈ります
最近お得意さんに行くとかなり驚かれます、顔もずいぶん痩せてきたのかな？
仕事の話ほとんどしないでダイエットの話で終始するので、仕事は凄く楽ですが、、
>>522
軽い筋トレ（腹筋、腕立て、ダンベル等）は当然毎日やっています
でもやはり家でやるのは限界がありますよね
エアロバイクやステッパー買ったのですが、現在洋服かけになってます。
体脂肪落とした後は（来年から）ジムに通って体質改善するつもりです。
>>537
家族居ると食事が大変ですね。
朝昼少ないのだから夜はそんなもんでいいのではないかな？
人の食事の事はあまり言えないですが、、、、、
夜運動するようになればまた減ってきますよ！！
マイペースで頑張ってください。
今、ジムの見学から帰還しました。ガッコのジャージを着てエアロビの基本動作を45分間やりました
さすがに疲れました。
体重65.2キロになっていました
さすがに疲れました。
体重65.2キロになっていました
【目標】 ６０。０キロ
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
27日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ２００kcal、筋ﾄﾚ）
28日 －－。－キロ（サボり）
29日 －－。－キロ（サボり）
30日 －－。－キロ（サボり）
31日目６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ１００kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 .....orz 言い訳したいけど、してもしょうがないね。
【経過】 １日 ６７。８キロ（運動開始）
27日 ６６。０キロ（ﾊﾞｲｸ２００kcal、筋ﾄﾚ）
28日 －－。－キロ（サボり）
29日 －－。－キロ（サボり）
30日 －－。－キロ（サボり）
31日目６６。２キロ（ﾊﾞｲｸ１００kcal、筋ﾄﾚ）
【一言】 .....orz 言い訳したいけど、してもしょうがないね。
朝１.５ｋｍ、夕方も１.５ｋｍ歩くのを毎日続けたら効果ありますかねぇ・・・？？
二週間くらいじゃ変わらないかな・・・
二週間くらいじゃ変わらないかな・・・
昨日はアクセス規制とかで書き込みできませんでした。
で、今日で9日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.2kg
【基礎代謝】1690kcal【BMI】24
【体脂肪率】20.4% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】36歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：シュウマイ、から揚げ、漬物（寮飯）＋アジフライ
間食：コーヒー１本 、VAAM
夜：海鮮丼
【運動】ストレッチを３０分ぐらいテキトーに
で、今日で9日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.2kg
【基礎代謝】1690kcal【BMI】24
【体脂肪率】20.4% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】36歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：シュウマイ、から揚げ、漬物（寮飯）＋アジフライ
間食：コーヒー１本 、VAAM
夜：海鮮丼
【運動】ストレッチを３０分ぐらいテキトーに
>>542
時速３キロと換算して一時間。
消費カロリーが多めに見積もって２００キロカロリー。
２週間で２８００キロカロリー。
一キロ=７０００キロカロリーとしても一キロ減にもなりません。
もうちょっとシビアに、且つ長期視点で考えましょう。
時速３キロと換算して一時間。
消費カロリーが多めに見積もって２００キロカロリー。
２週間で２８００キロカロリー。
一キロ=７０００キロカロリーとしても一キロ減にもなりません。
もうちょっとシビアに、且つ長期視点で考えましょう。
【ダイエット日数】２７日目
【朝食】御飯（大盛り）１杯、味噌汁（大根、さつま芋、キャベツ）、マルチビタミン
【昼食】ベーグル１個、緑茶１リットル
【夕食】弁当｛とり五目御飯、鶏唐揚１個、鯖塩焼き(小１個)、
煮物（がんも、椎茸、舞茸、ひらたけ、人参、筍各々１個）｝
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１３００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク３０分
腕立て２０回×２、クランチ２０回×３、バックエクステンション２０回×２
【体重】６１．０ｋｇ
【体脂肪率】９．６％
【感想】食事の量が少なかったので、その分体重が軽くなっているのだろう。
体脂肪率は１０％以下が定着してきたので、１つの目標を達したといえる。
しかし、下半身は太い。下半身が太いのは筋肉のせいなのかもしれない。
【朝食】御飯（大盛り）１杯、味噌汁（大根、さつま芋、キャベツ）、マルチビタミン
【昼食】ベーグル１個、緑茶１リットル
【夕食】弁当｛とり五目御飯、鶏唐揚１個、鯖塩焼き(小１個)、
煮物（がんも、椎茸、舞茸、ひらたけ、人参、筍各々１個）｝
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１３００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク３０分
腕立て２０回×２、クランチ２０回×３、バックエクステンション２０回×２
【体重】６１．０ｋｇ
【体脂肪率】９．６％
【感想】食事の量が少なかったので、その分体重が軽くなっているのだろう。
体脂肪率は１０％以下が定着してきたので、１つの目標を達したといえる。
しかし、下半身は太い。下半身が太いのは筋肉のせいなのかもしれない。
瞬間最低体脂肪率が18.9%｡過去10日間の平均は下の通り｡誤差ですな｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】19.2%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2467kcal
【目標蛋白質】119.5g
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】19.2%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2467kcal
【目標蛋白質】119.5g
547 ：３８：2005/12/02(金) 09:12:39 ID:rZ7t9SIM
12/2 朝 75.2kg 21.0%
朝ごはんを食べた後に測りました。
やはり腹筋割るには、筋トレやらなくちゃいけませんね。
走ったり、縄跳びしたり、バスケしたりだけじゃダメみたいです。
朝ごはんを食べた後に測りました。
やはり腹筋割るには、筋トレやらなくちゃいけませんね。
走ったり、縄跳びしたり、バスケしたりだけじゃダメみたいです。
548 ：まり：2005/12/02(金) 12:33:28 ID:EmjA+B8f
朝…ご飯一膳、納豆、味噌汁、りんご２切れ
昼…パン２ケ、シュークリーム１ケ
あと昼前にウィダーinも一個飲みました…ごめんなさいごめんなさい
昼…パン２ケ、シュークリーム１ケ
あと昼前にウィダーinも一個飲みました…ごめんなさいごめんなさい
549 ：引きこもり女：2005/12/02(金) 13:01:14 ID:Ur/SRg8K
【性別】 ♀
【年齢】 16歳
【身長】 163ｃｍ
【体重】 73.2kg
【体脂肪率】 わからない
【目標体重】 58kg（年内に70kg目指す）
【その他】 引きこもりのため外に出られません
まずは食事制限から…
【年齢】 16歳
【身長】 163ｃｍ
【体重】 73.2kg
【体脂肪率】 わからない
【目標体重】 58kg（年内に70kg目指す）
【その他】 引きこもりのため外に出られません
まずは食事制限から…
>>549
漫画雑誌なんかを１０センチ～１５センチの高さに積んで
ガムテープでガチガチに固めて台を二つ作る。
でＴＶでも見ながら踏み台運動をやる。
最初は３０分もやればヘロヘロになるし、
１時間もやれば３００キロカロリーぐらいは消費できる。
漫画雑誌なんかを１０センチ～１５センチの高さに積んで
ガムテープでガチガチに固めて台を二つ作る。
でＴＶでも見ながら踏み台運動をやる。
最初は３０分もやればヘロヘロになるし、
１時間もやれば３００キロカロリーぐらいは消費できる。
>>549
付け加え
で一ヶ月か二ヶ月か続けて体力が付いてきたら今度は外で自転車運動。
自転車でなら頑張れば頑張るほど同じところにいるのはほんの一瞬。
そんな瞬間にあなたををわざわざ見る視線なんてほとんど無い。
人気の少ない道とかを選んで走れば尚更。
それで２，３ヶ月も続ければ食事の状態にもよるが１０キロぐらいは落ちる。
付け加え
で一ヶ月か二ヶ月か続けて体力が付いてきたら今度は外で自転車運動。
自転車でなら頑張れば頑張るほど同じところにいるのはほんの一瞬。
そんな瞬間にあなたををわざわざ見る視線なんてほとんど無い。
人気の少ない道とかを選んで走れば尚更。
それで２，３ヶ月も続ければ食事の状態にもよるが１０キロぐらいは落ちる。
丁度2ヶ月経ったので中間報告
10/3(体重以外は10月11日からのもの) →11/2→今日朝
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3
【体重】90→77.4→66.5㎏ （目標年内60キロ）
【体脂肪率】29.6→26.8→17.7%
【体内脂肪レベル】20→16→11
【筋肉率】28.4→29.6→33.3％
【体年齢】59→53→43
【食事】>>462 参照
【水分】水は約1リットル（お茶系が多い）→現在は1.5 リットル
【運動】最低ウォーキング1時間（多いときは３時間位）→現在20000歩
【その他】運動前に燃焼系サプリ
10/3(体重以外は10月11日からのもの) →11/2→今日朝
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3
【体重】90→77.4→66.5㎏ （目標年内60キロ）
【体脂肪率】29.6→26.8→17.7%
【体内脂肪レベル】20→16→11
【筋肉率】28.4→29.6→33.3％
【体年齢】59→53→43
【食事】>>462 参照
【水分】水は約1リットル（お茶系が多い）→現在は1.5 リットル
【運動】最低ウォーキング1時間（多いときは３時間位）→現在20000歩
【その他】運動前に燃焼系サプリ
>>548:まりさん
ど～んま～い
ど～んま～い
10日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】73.7kg
【基礎代謝】1682kcal【BMI】23.8
【体脂肪率】20.5% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：魚の照り焼き、コロッケ、漬物（寮飯）＋ゆで卵
間食：コーヒー２本 、VAAM
夜：豚丼おしんこセット
【運動】ジョギング＆ウォーキング
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】73.7kg
【基礎代謝】1682kcal【BMI】23.8
【体脂肪率】20.5% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：魚の照り焼き、コロッケ、漬物（寮飯）＋ゆで卵
間食：コーヒー２本 、VAAM
夜：豚丼おしんこセット
【運動】ジョギング＆ウォーキング
>>552
すご過ぎ、マジで
短期集中型ダイエットの理想型じゃね、素直に尊敬する
俺のはダイエット親父さんのを3～4割程緩くしたような感じ、現在7日目で－2.2キロです
1週間に3キロは落としたいんだけどこれ以上はキツイ＞＜
よろしければ、使用してる運動前の燃焼系サプリの名前を教えてくれませんか？
すご過ぎ、マジで
短期集中型ダイエットの理想型じゃね、素直に尊敬する
俺のはダイエット親父さんのを3～4割程緩くしたような感じ、現在7日目で－2.2キロです
1週間に3キロは落としたいんだけどこれ以上はキツイ＞＜
よろしければ、使用してる運動前の燃焼系サプリの名前を教えてくれませんか？
【ダイエット日数】２８日目
【朝食】食パン（６枚切・１枚）、柿1/2個、コーヒー２杯
【昼食】ラーメン（ほうれん草２束）、コーヒー１杯、マルチビタミン
【夕食】御飯１杯、コーヒー２杯
焼肉｛カルビ６切、さつま芋２切、ジャガイモ２切、玉葱、キャベツ、水菜｝
【間食】お茶500ml、コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】１９００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク３０分×２
【体重】６０．８ｋｇ
【体脂肪率】９．４％
【感想】コーヒー飲み過ぎ。
【朝食】食パン（６枚切・１枚）、柿1/2個、コーヒー２杯
【昼食】ラーメン（ほうれん草２束）、コーヒー１杯、マルチビタミン
【夕食】御飯１杯、コーヒー２杯
焼肉｛カルビ６切、さつま芋２切、ジャガイモ２切、玉葱、キャベツ、水菜｝
【間食】お茶500ml、コーヒー２杯
【予想摂取カロリー】１９００kcal
【運動】徒歩４０分、エアロバイク３０分×２
【体重】６０．８ｋｇ
【体脂肪率】９．４％
【感想】コーヒー飲み過ぎ。
557 ：病弱名無しさん：2005/12/03(土) 01:38:14 ID:+20WemSg
【性別】男
【年齢】16
【身長】165
【体重】55.3
【体脂肪率】16
【目標体重】51kg
【食事】
朝 シリアル
昼 牛丼
夜 うどん
【その他】
このごろテスト期間中で部活も無くて食生活も乱れているので、1kg太りました。
とりあえず今日はランニング30分と部活でやってるフットワークをしました。
縄跳びでも買ってみようかな。。。
【年齢】16
【身長】165
【体重】55.3
【体脂肪率】16
【目標体重】51kg
【食事】
朝 シリアル
昼 牛丼
夜 うどん
【その他】
このごろテスト期間中で部活も無くて食生活も乱れているので、1kg太りました。
とりあえず今日はランニング30分と部活でやってるフットワークをしました。
縄跳びでも買ってみようかな。。。
前回>>449
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７５
【開始時】２００５年４月４日 ９８㌔ ２７％
【体重】 ７９．５
【体脂肪率】 ２１．０
【目標体重】 ７０．０（６７から変更。これくらいが自分のベストだと思ふ）
【食事】 推定２２００㌔㌍昨日は食べ過ぎた
【その他】ウォーキング 毎日１時間 だが昨日は雨天中止
やっと今年の目標の８０切り達成
これからは週に１㌔ペースで落としていきたいでつ
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７５
【開始時】２００５年４月４日 ９８㌔ ２７％
【体重】 ７９．５
【体脂肪率】 ２１．０
【目標体重】 ７０．０（６７から変更。これくらいが自分のベストだと思ふ）
【食事】 推定２２００㌔㌍昨日は食べ過ぎた
【その他】ウォーキング 毎日１時間 だが昨日は雨天中止
やっと今年の目標の８０切り達成
これからは週に１㌔ペースで落としていきたいでつ
今日朝現在
【体重】66.2㎏
【体脂肪率】17.4%
【運動】24200歩
鼻水は相変わらずだが、その他はほぼ良くなりました。
明日は遅いと雨降るみたいなので早めに出発して30000歩目指します。
>>555
あまり無理せず頑張って下さい。
サプリはこれ使ってます。
http://mailshop.combi.co.jp/user/index.html
実際に効果が有るか不明ですし、同じような成分で値段が安いのもあります。
私の場合は、はじめに買ったのがこれで、体重も順調に減っているので
そのまま使っているだけです。
実際に一回飲み忘れた時も体重は順調に減ってました。
飲んだ後運動すれば脂肪が倍燃えると信じて体を動かす事になったのが
一番の効果かな（笑）
【体重】66.2㎏
【体脂肪率】17.4%
【運動】24200歩
鼻水は相変わらずだが、その他はほぼ良くなりました。
明日は遅いと雨降るみたいなので早めに出発して30000歩目指します。
>>555
あまり無理せず頑張って下さい。
サプリはこれ使ってます。
http://mailshop.combi.co.jp/user/index.html
実際に効果が有るか不明ですし、同じような成分で値段が安いのもあります。
私の場合は、はじめに買ったのがこれで、体重も順調に減っているので
そのまま使っているだけです。
実際に一回飲み忘れた時も体重は順調に減ってました。
飲んだ後運動すれば脂肪が倍燃えると信じて体を動かす事になったのが
一番の効果かな（笑）
10日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】73.8kg
【基礎代謝】1674kcal【BMI】23.8
【体脂肪率】21.8% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】36歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：てんぷら、もりそば
間食：コーヒー１本 、ガム、VAAM
夜：すきやの豚汁納豆定食
【運動】腕立て30回、腹筋30回、背筋30回、スクワット50回
以上、3セット
筋トレは最後の方はフォームもへったくれもないぐらいに
メチャメチャでした。
しかし、運動後の脱力感が心地よいな。
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】73.8kg
【基礎代謝】1674kcal【BMI】23.8
【体脂肪率】21.8% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】36歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：バナナ１本
昼：てんぷら、もりそば
間食：コーヒー１本 、ガム、VAAM
夜：すきやの豚汁納豆定食
【運動】腕立て30回、腹筋30回、背筋30回、スクワット50回
以上、3セット
筋トレは最後の方はフォームもへったくれもないぐらいに
メチャメチャでした。
しかし、運動後の脱力感が心地よいな。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】18.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取カロリー】2496kcal
【目標蛋白質】119.3g
【その他】なんでだろう､急に体脂肪率が落ちてきた｡
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】18.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.47
【最低摂取カロリー】2496kcal
【目標蛋白質】119.3g
【その他】なんでだろう､急に体脂肪率が落ちてきた｡
【ダイエット日数】２９日目
【朝食】御飯（大盛り・１杯）、お吸い物、納豆、マルチビタミン、コーヒー２杯
【昼食】カレーライス、味噌汁（ほうれん草、大根、キャベツ）、コーヒー２杯
【夕食】御飯１杯、牛肉と冬大根の煮込み（牛肉、大根、人参、椎茸、チンゲン菜）
コンソメスープ、コーヒー３杯
【間食】コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】２１００kcal
【運動】エアロバイク（６０分・４０分・２０分）
【体重】６０．２ｋｇ
【体脂肪率】９．３％
【感想】コーヒー飲み過ぎ。食べ過ぎた感があったので、エアロバイクを多めにした。
【朝食】御飯（大盛り・１杯）、お吸い物、納豆、マルチビタミン、コーヒー２杯
【昼食】カレーライス、味噌汁（ほうれん草、大根、キャベツ）、コーヒー２杯
【夕食】御飯１杯、牛肉と冬大根の煮込み（牛肉、大根、人参、椎茸、チンゲン菜）
コンソメスープ、コーヒー３杯
【間食】コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】２１００kcal
【運動】エアロバイク（６０分・４０分・２０分）
【体重】６０．２ｋｇ
【体脂肪率】９．３％
【感想】コーヒー飲み過ぎ。食べ過ぎた感があったので、エアロバイクを多めにした。
564 ：見返すマン：2005/12/04(日) 13:53:12 ID:X6oIWZto
InBodyという体成分検査やってきました。
過去まとめます。
[身長]
164
[体重]
89(五ｶ月前)→75.1(現在)
[体脂肪]
28→21.8
【適正体重】
66.7
【筋肉量】
31キロ
【脂肪量】
18.8キロ
【基礎代謝】
1848カロリー
水泳も始めました。ダイエット親父さん目刺し、70きれるように、さらに頑張ります。
過去まとめます。
[身長]
164
[体重]
89(五ｶ月前)→75.1(現在)
[体脂肪]
28→21.8
【適正体重】
66.7
【筋肉量】
31キロ
【脂肪量】
18.8キロ
【基礎代謝】
1848カロリー
水泳も始めました。ダイエット親父さん目刺し、70きれるように、さらに頑張ります。
>>564
InBodyはスポーツジムとかにあるんですか？
InBodyはスポーツジムとかにあるんですか？
566 ：見返すマン：2005/12/04(日) 17:04:20 ID:X6oIWZto
567 ：病弱名無しさん：2005/12/04(日) 17:45:21 ID:Gbw2bTz4
最悪の肥満のクズです。毎日報告したいと思います。
とりあえず今のこの醜い身体を数字で表現します。
身長171ｃｍ
座高95cm
体重83㎏
体脂肪とか細かい事はよく分かりませんが確かに言える事は俺の全身はぜい肉、脂肪で覆われています。
原因は分かってます。お菓子の食べ過ぎとジュースの飲みすぎ。
あとは運動不足です。最低でもお菓子は食べないように気をつけます。別に応援していただかなくても良いです。ただ決意として書き込ませてもらいました。
とりあえず今のこの醜い身体を数字で表現します。
身長171ｃｍ
座高95cm
体重83㎏
体脂肪とか細かい事はよく分かりませんが確かに言える事は俺の全身はぜい肉、脂肪で覆われています。
原因は分かってます。お菓子の食べ過ぎとジュースの飲みすぎ。
あとは運動不足です。最低でもお菓子は食べないように気をつけます。別に応援していただかなくても良いです。ただ決意として書き込ませてもらいました。
今日朝現在
【体重】65.7㎏
【体脂肪率】16.7%
【運動】30500歩
寝坊してしまったせいで途中から雨になってしまいました、ずぶ濡れです、、
風邪が治りかけている所なので用心して、今日は早く寝るつもり。
【体重】65.7㎏
【体脂肪率】16.7%
【運動】30500歩
寝坊してしまったせいで途中から雨になってしまいました、ずぶ濡れです、、
風邪が治りかけている所なので用心して、今日は早く寝るつもり。
>>566
情報ありがとうございます。一回自分も調べてみたいなあ。
情報ありがとうございます。一回自分も調べてみたいなあ。
【性別】女
【年齢】32
【身長】162
【目標体重】50kg
【食事】 朝 納豆２パック,お茶たくさん
昼 パン(丸いカステラみたいな）１個、ゴマだれ団子
夜 カツカレー、玉ねぎとニンジンをうすくシチュールーで煮たスープ
【その他】４年くらい、夜仕事していました
そのあいだ、とてもひどい食生活でした
今までの食生活を省みて不安を抱えています
これからは体を大切にしたいです
【年齢】32
【身長】162
【目標体重】50kg
【食事】 朝 納豆２パック,お茶たくさん
昼 パン(丸いカステラみたいな）１個、ゴマだれ団子
夜 カツカレー、玉ねぎとニンジンをうすくシチュールーで煮たスープ
【その他】４年くらい、夜仕事していました
そのあいだ、とてもひどい食生活でした
今までの食生活を省みて不安を抱えています
これからは体を大切にしたいです
【ダイエット日数】３０日目
【朝食】栄養機能食品のビスケット１袋、コーヒー１杯
【昼食】ピザ６切、コーヒー２杯
【夕食】御飯１杯、水炊き（牛肉、鶏肉、大根、白菜、舞茸、豆腐）
サーモン５切、きゅうり1/2本
【間食】コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】２３００kcal
【運動】エアロバイク（６０分・６０分）
腕立て（２０回・２０回・１０回）、クランチ（２０回×４）
【体重】５９．９ｋｇ
【体脂肪率】１０．０％
【感想】今日も食べ過ぎたので運動を多めにした。
【朝食】栄養機能食品のビスケット１袋、コーヒー１杯
【昼食】ピザ６切、コーヒー２杯
【夕食】御飯１杯、水炊き（牛肉、鶏肉、大根、白菜、舞茸、豆腐）
サーモン５切、きゅうり1/2本
【間食】コーヒー３杯
【予想摂取カロリー】２３００kcal
【運動】エアロバイク（６０分・６０分）
腕立て（２０回・２０回・１０回）、クランチ（２０回×４）
【体重】５９．９ｋｇ
【体脂肪率】１０．０％
【感想】今日も食べ過ぎたので運動を多めにした。
>>559
色々混ぜてるサプリなんですね、欲しい！
でも値段が結構・・・
俺は貧乏なんで、お値ごろのカルニチンかBCAAあたりにしてみます、ありがとうございました
【ダイエット日数】10日目
【朝食】納豆、豆腐、味噌汁、鳥肝、ほうれん草、マルチビタミン＆ミネラル
【夕食】ハイシライスのルー、鳥肝、ほうれん草、マルチビタミン＆ミネラル
【間食】ドーナス1個、梅酒1杯
【運動】エアロバイク（60分）、犬の散歩45分
ダンベル（20回x3）、腹筋（30回×2）
【身長】169cm
【体重】75.6ｋｇ
【体脂肪率】24.1％
【感想】昨日すきっ腹に濃厚コーヒー飲んで腹壊した、未だに胃痛胸焼けがする
色々混ぜてるサプリなんですね、欲しい！
でも値段が結構・・・
俺は貧乏なんで、お値ごろのカルニチンかBCAAあたりにしてみます、ありがとうございました
【ダイエット日数】10日目
【朝食】納豆、豆腐、味噌汁、鳥肝、ほうれん草、マルチビタミン＆ミネラル
【夕食】ハイシライスのルー、鳥肝、ほうれん草、マルチビタミン＆ミネラル
【間食】ドーナス1個、梅酒1杯
【運動】エアロバイク（60分）、犬の散歩45分
ダンベル（20回x3）、腹筋（30回×2）
【身長】169cm
【体重】75.6ｋｇ
【体脂肪率】24.1％
【感想】昨日すきっ腹に濃厚コーヒー飲んで腹壊した、未だに胃痛胸焼けがする
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】18.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2512kcal
【目標蛋白質】119.3g
【夜】調整豆乳(7.4)、蜜柑(.5)
【朝】大豆プロテイン豆乳(18.7)、レーズンロール(2.9)、白飯(3.3)、
豆腐の味噌汁(2.4)
【昼】大豆プロテイン豆乳(18.7)、レーズンロール2個(5.8)、カロリーメイト缶(10)、
イカミリン(2.2)、レーズンロール(2.9)、珈琲(.2)、ファミリーケーキ4個(4.4)
【晩】白飯(3.3)、すきやき(14.1)
【蛋白質】94.7g
【運動】ブルワーカー(5×2、10、11、12×2、15、18×2、36)、
リバースプッシュアップ、プッシュアップ、ボディブレード(臀部太股×3、腕×2、腹、
背中肩×2)、ストレッチ(胸×2、脚前面×2、腰脚後面、背中×2、首肩)、バイク43分
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】18.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2512kcal
【目標蛋白質】119.3g
【夜】調整豆乳(7.4)、蜜柑(.5)
【朝】大豆プロテイン豆乳(18.7)、レーズンロール(2.9)、白飯(3.3)、
豆腐の味噌汁(2.4)
【昼】大豆プロテイン豆乳(18.7)、レーズンロール2個(5.8)、カロリーメイト缶(10)、
イカミリン(2.2)、レーズンロール(2.9)、珈琲(.2)、ファミリーケーキ4個(4.4)
【晩】白飯(3.3)、すきやき(14.1)
【蛋白質】94.7g
【運動】ブルワーカー(5×2、10、11、12×2、15、18×2、36)、
リバースプッシュアップ、プッシュアップ、ボディブレード(臀部太股×3、腕×2、腹、
背中肩×2)、ストレッチ(胸×2、脚前面×2、腰脚後面、背中×2、首肩)、バイク43分
574 ：病弱名無しさん：2005/12/05(月) 02:32:22 ID:qH5pQ5IG
アブトロニクスで痩せた人いますか？笑
あと、ゲルマニウム温浴て痩せるんですか？
あと、ゲルマニウム温浴て痩せるんですか？
575 ：３８：2005/12/05(月) 10:49:27 ID:eLudrRTk
12/5 75.2kg 21.1% (171cm 28yo ♂)
45キロってヤバいですか？
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１４８日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８８．４ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２２．２％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【目標体脂肪率】来年の元旦に２０．０％、最終的には１５．０％
目標ペースより体脂肪率が若干高め。もうちょい運動しないと。
【年齢】３６歳
【期間】１４８日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８８．４ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２２．２％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【目標体脂肪率】来年の元旦に２０．０％、最終的には１５．０％
目標ペースより体脂肪率が若干高め。もうちょい運動しないと。
578 ：見返すマン：2005/12/05(月) 14:07:04 ID:qH5pQ5IG
昨日、会うのが半年ぶりの友達に会ったら、かなりやせたね～。こっちの方が絶対いいよ！と言われ、やる気アップです。
【体重】
74.7
【体脂肪】
21.0
【食事】
朝、ぬき
昼、カップスープ
夜、ガストピザ
朝、ぬき
昼、ぬき
夜、？
水分、毎日烏龍茶、900ミリ。ジムでヴァームウォーター500ミリ
【運動】
昨日、1200カロリー有酸素、筋トレ
今日、ジム休み。腹筋して歩こうかと思います。
ダイエット親父さんは、家の周りとかを歩いていらっしゃるのですか？
【体重】
74.7
【体脂肪】
21.0
【食事】
朝、ぬき
昼、カップスープ
夜、ガストピザ
朝、ぬき
昼、ぬき
夜、？
水分、毎日烏龍茶、900ミリ。ジムでヴァームウォーター500ミリ
【運動】
昨日、1200カロリー有酸素、筋トレ
今日、ジム休み。腹筋して歩こうかと思います。
ダイエット親父さんは、家の周りとかを歩いていらっしゃるのですか？
今日朝現在
【体重】65.4㎏
【体脂肪率】17.3%
【運動】20600歩
先週末あたりから基礎代謝の減り方がかなり多くなってきました。
食べないで脂肪を落としていくのはこの辺が限界なのかな？？？
今までは一ヶ月で100位しか減らなかったが、最近は一日に10位づつ減っている。
皆さんの意見求む！！
>>578
平日の基本は朝出社時に１万歩（バスで１０分の距離を遠回りしてます）
帰宅時に７千歩、昼間どこにも出掛けない時は昼休みに３-４千歩歩いています
得意先に行く時はできるだけ歩くようにしてますし、
休日は近所の河川敷をずっと歩いています
【体重】65.4㎏
【体脂肪率】17.3%
【運動】20600歩
先週末あたりから基礎代謝の減り方がかなり多くなってきました。
食べないで脂肪を落としていくのはこの辺が限界なのかな？？？
今までは一ヶ月で100位しか減らなかったが、最近は一日に10位づつ減っている。
皆さんの意見求む！！
>>578
平日の基本は朝出社時に１万歩（バスで１０分の距離を遠回りしてます）
帰宅時に７千歩、昼間どこにも出掛けない時は昼休みに３-４千歩歩いています
得意先に行く時はできるだけ歩くようにしてますし、
休日は近所の河川敷をずっと歩いています
昨日もアクセス規制でした。
もっとも、ダイエットらしいことは何もしなかったけど。
13日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.5kg
【基礎代謝】1693kcal【BMI】24.1
【体脂肪率】20.7% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】36歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：みかん2個
昼：アジフライ定食
間食：コーヒー１本 、ガム、VAAM
夜：八宝菜、ほうれん草のおひたし、魚の天ぷら、味噌汁（寮飯）
【運動】ウォーキング1時間
食堂閉まる直前に行ったらオバチャンに御飯山盛りにつがれてしまった。
もっとも、ダイエットらしいことは何もしなかったけど。
13日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】74.5kg
【基礎代謝】1693kcal【BMI】24.1
【体脂肪率】20.7% 【内臓脂肪レベル】8
【体年齢】36歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：みかん2個
昼：アジフライ定食
間食：コーヒー１本 、ガム、VAAM
夜：八宝菜、ほうれん草のおひたし、魚の天ぷら、味噌汁（寮飯）
【運動】ウォーキング1時間
食堂閉まる直前に行ったらオバチャンに御飯山盛りにつがれてしまった。
【性別】 男
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ７０．６ｋｇ
【体脂肪率】 35
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯
間食：なし
【運動】 無し
後一歩で、６０台に突入。今ひとつペースが上がらないが、着実なので
まぁ、いいかな。体脂肪率も少しずつ下がりつつありますしね。
【年齢】 ２７
【身長】 １６１cm
【体重】 ７０．６ｋｇ
【体脂肪率】 35
【食事】
朝：適当に「ご飯一膳＋おかず２品」ぐらい
昼：元々食べない
夜：クイーンズダイエット１杯
間食：なし
【運動】 無し
後一歩で、６０台に突入。今ひとつペースが上がらないが、着実なので
まぁ、いいかな。体脂肪率も少しずつ下がりつつありますしね。
【ダイエット日数】３１日目
【朝食】おじや（大盛り）、マルチビタミン、コーヒー２杯
【昼食】焼きそば（大盛り）
【夕食】御飯１杯、味噌汁（なめこ）、ハンバーグ、ブロッコリー、人参、ジャガイモ
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】２３００kcal
【運動】エアロバイク６０分
【体重】６０．２ｋｇ
【体脂肪率】８．７％
【感想】昨日今日で当初の目標値をほぼ達成し、気の緩みからか食べ過ぎの傾向がある。
明日から気合を入れ直すべく新たに目標値を設定し直した。
【新・目標体重】５８ｋｇ
【新・目標体脂肪率】８％
【朝食】おじや（大盛り）、マルチビタミン、コーヒー２杯
【昼食】焼きそば（大盛り）
【夕食】御飯１杯、味噌汁（なめこ）、ハンバーグ、ブロッコリー、人参、ジャガイモ
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】２３００kcal
【運動】エアロバイク６０分
【体重】６０．２ｋｇ
【体脂肪率】８．７％
【感想】昨日今日で当初の目標値をほぼ達成し、気の緩みからか食べ過ぎの傾向がある。
明日から気合を入れ直すべく新たに目標値を設定し直した。
【新・目標体重】５８ｋｇ
【新・目標体脂肪率】８％
【性別】女
【年齢】32
【身長】162
【目標体重】50kg
【食事】朝 野菜シチュースープおじや
昼 ご飯、のり、ごま、シーチキン、おみそ汁
夜 ミートソース、おみそ汁、納豆
【運動】運動といえるかわかりませんが、姿勢を常に良くする。
【年齢】32
【身長】162
【目標体重】50kg
【食事】朝 野菜シチュースープおじや
昼 ご飯、のり、ごま、シーチキン、おみそ汁
夜 ミートソース、おみそ汁、納豆
【運動】運動といえるかわかりませんが、姿勢を常に良くする。
【夜】
【朝】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)､ﾎｯﾄｹｰｷ(2.9)
【昼】明太子と水菜の和風ﾊﾟｽﾀ(25.1)､調整豆乳(7.6)､のど飴2粒(0)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ｴﾋﾞﾁﾘｿｰｽ(5.7)､味噌汁(2.4)､白飯(3.3)､黒糖ｶﾘﾝﾄｳ(10.4)
【蛋白質】91.2g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中､脚前面)
【その他】ｶﾘﾝﾄｳ一袋を一気食い｡
胸焼け中｡
【朝】大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳(17.8)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)､ﾎｯﾄｹｰｷ(2.9)
【昼】明太子と水菜の和風ﾊﾟｽﾀ(25.1)､調整豆乳(7.6)､のど飴2粒(0)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ｴﾋﾞﾁﾘｿｰｽ(5.7)､味噌汁(2.4)､白飯(3.3)､黒糖ｶﾘﾝﾄｳ(10.4)
【蛋白質】91.2g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中､脚前面)
【その他】ｶﾘﾝﾄｳ一袋を一気食い｡
胸焼け中｡
585 ：３８：2005/12/06(火) 10:46:04 ID:gB/QqpoO
12/6 ??kg ??% (171cm 28yo ♂)
朝 縄跳び２０分 ジョギング１５分やった。楽だった。
明日からは ジョギングを２５分にしていく。
昨晩（また）大食いしてしまいました。 ('д`)=3 ハァ
ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ食パン(ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ塗り)x4、牛乳、のり塩ポテチ(半袋)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
みかんx3
朝 縄跳び２０分 ジョギング１５分やった。楽だった。
明日からは ジョギングを２５分にしていく。
昨晩（また）大食いしてしまいました。 ('д`)=3 ハァ
ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ食パン(ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ塗り)x4、牛乳、のり塩ポテチ(半袋)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
みかんx3
>>576:らいかさん
分かりません｡
分かりません｡
10月末から本格的に減量をはじめた。
ブログに書き出したのでここでは書きませんが
ここに書き込んでる人のレスを見ると
いい意味で張り合いがでるし、やる気になる。
ブログに書き出したのでここでは書きませんが
ここに書き込んでる人のレスを見ると
いい意味で張り合いがでるし、やる気になる。
588 ：見返すマン：2005/12/06(火) 17:30:04 ID:DyVZMKqE
ダイエット親父さん、ほんとすごいっすね！尊敬です。
食べてないから減っただけですが、ちょっと減りました。
【体重】
74.1
【体脂肪】
20.8
【食事】
夜→みそ汁二杯
朝→ぬき
昼→おにぎり一個、目玉焼き
水分→麦茶500、水500
【運動】
筋トレ
有酸素880カロリー
食べてないから減っただけですが、ちょっと減りました。
【体重】
74.1
【体脂肪】
20.8
【食事】
夜→みそ汁二杯
朝→ぬき
昼→おにぎり一個、目玉焼き
水分→麦茶500、水500
【運動】
筋トレ
有酸素880カロリー
今日朝現在
【体重】65.3㎏
【体脂肪率】16.7%
【運動】20700歩
一応ＢＭＩ判定が、やや肥満から正常になりました。
洋服もＭサイズでＯＫ（一番太っている時はＬサイズも着れなかった）
ウエストも100から79
最終的にはこの辺の体重を維持するつもりです（６０キロから５キロ位リバウンド）
【体重】65.3㎏
【体脂肪率】16.7%
【運動】20700歩
一応ＢＭＩ判定が、やや肥満から正常になりました。
洋服もＭサイズでＯＫ（一番太っている時はＬサイズも着れなかった）
ウエストも100から79
最終的にはこの辺の体重を維持するつもりです（６０キロから５キロ位リバウンド）
【ダイエット日数】３２日目
【朝食】食パン（８枚切・１枚）、野菜ジュース、コーヒー２杯
【昼食】栄養機能食品のビスケット２袋、ポタージュスープ、ブロッコリー、人参、ジャガイモ、コーヒー
【夕食】御飯２杯、納豆、味噌汁（ワカメ）、焼き秋刀魚、鶏肉少々、みかん、
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１８００kcal
【運動】エアロバイク（４０分・３５分） 、クランチ２０回×４
【体重】６０．２ｋｇ
【体脂肪率】９．０％
【感想】和食イイ！
【朝食】食パン（８枚切・１枚）、野菜ジュース、コーヒー２杯
【昼食】栄養機能食品のビスケット２袋、ポタージュスープ、ブロッコリー、人参、ジャガイモ、コーヒー
【夕食】御飯２杯、納豆、味噌汁（ワカメ）、焼き秋刀魚、鶏肉少々、みかん、
【間食】コーヒー５杯
【予想摂取カロリー】１８００kcal
【運動】エアロバイク（４０分・３５分） 、クランチ２０回×４
【体重】６０．２ｋｇ
【体脂肪率】９．０％
【感想】和食イイ！
【夜】
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)
【昼】ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ&ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(17.4)､調整豆乳(7.6)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ3缶(30)､ﾎﾟｯｷｰ(3.9)､ｶｶｵﾃﾗﾋﾟｰ(3.1)､ﾁｮｺﾊﾞｰ2本(4.6)
【蛋白質】82.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3､13×2､27､36×3)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×2､ﾛｰﾗｰ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股×2､腕後部､腹､胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面､脚前面×2､首肩､背中)
【その他】食生活が乱れてきた｡
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個(6)
【昼】ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ&ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(17.4)､調整豆乳(7.6)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ3缶(30)､ﾎﾟｯｷｰ(3.9)､ｶｶｵﾃﾗﾋﾟｰ(3.1)､ﾁｮｺﾊﾞｰ2本(4.6)
【蛋白質】82.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3､13×2､27､36×3)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×2､ﾛｰﾗｰ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股×2､腕後部､腹､胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面､脚前面×2､首肩､背中)
【その他】食生活が乱れてきた｡
今日朝現在
【体重】65.1㎏
【体脂肪率】16.4%
【運動】29000歩
正月の旅行のホテルを変更しました。
普通のホテルから、フィットネスジム、大きいプール、ジョギングコース有り
のコンドミニアム（調理道具付き）に変更です。
ここまでくるとダイエット終了後ただ食べたい物食べてリバウンドするのも
もったいない気がしてきました。
徐々に食べ物増やして、運動はそのまま続けるつもりです。
【体重】65.1㎏
【体脂肪率】16.4%
【運動】29000歩
正月の旅行のホテルを変更しました。
普通のホテルから、フィットネスジム、大きいプール、ジョギングコース有り
のコンドミニアム（調理道具付き）に変更です。
ここまでくるとダイエット終了後ただ食べたい物食べてリバウンドするのも
もったいない気がしてきました。
徐々に食べ物増やして、運動はそのまま続けるつもりです。
593 ：353：2005/12/07(水) 20:28:33 ID:DWae6+y+
２４日目
【性別】 ♀
【年齢】 ３０
【身長】 １４７、５
【体重】 ５７ →５６
【体脂肪率】 ３２、６％→３１、２％
【目標体重】 ５０
【食事】 今日
朝：ライ麦食パン一枚、ブラックコーヒー
間食：豆乳、ブラックコーヒー
昼：菓子パン２個、野菜サラダ
夜：そば、イカと里芋の煮物、だし巻き卵、マカロニと野菜サラダ、みかん半分、りんご１／６
【運動】夕食後３０分、約２５００歩
>>539、ダイエット親父様、レスが遅くなってしまって申し訳ないです。
姑が食事の用意をしてくれているので、なかなか残し辛いんですよね…ダイエットの事は言ってあるのですが…
今日はお昼が多かったのか、夜になってもお腹が空きませんでした。
種類は多いですが、どれも少量にしてもらいました。
【性別】 ♀
【年齢】 ３０
【身長】 １４７、５
【体重】 ５７ →５６
【体脂肪率】 ３２、６％→３１、２％
【目標体重】 ５０
【食事】 今日
朝：ライ麦食パン一枚、ブラックコーヒー
間食：豆乳、ブラックコーヒー
昼：菓子パン２個、野菜サラダ
夜：そば、イカと里芋の煮物、だし巻き卵、マカロニと野菜サラダ、みかん半分、りんご１／６
【運動】夕食後３０分、約２５００歩
>>539、ダイエット親父様、レスが遅くなってしまって申し訳ないです。
姑が食事の用意をしてくれているので、なかなか残し辛いんですよね…ダイエットの事は言ってあるのですが…
今日はお昼が多かったのか、夜になってもお腹が空きませんでした。
種類は多いですが、どれも少量にしてもらいました。
【食事】朝 ご飯、シーチキン
昼 ご飯、のり、ごま、シーチキン、おみそ汁
夜 ご飯、納豆、シーチキン、ソーセージ
今の食事はこんなものですが、週末になると食べすぎるので
週末がこわいです・・・
昼 ご飯、のり、ごま、シーチキン、おみそ汁
夜 ご飯、納豆、シーチキン、ソーセージ
今の食事はこんなものですが、週末になると食べすぎるので
週末がこわいです・・・
595 ：GS：2005/12/07(水) 22:57:46 ID:iI8JBnwo
596 ：debudebu：2005/12/07(水) 23:32:24 ID:fZT8J96M
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 173ｃｍ
【体重】 75ｋｇ
【体脂肪率】 体重計壊れてた
【目標体重】 65
【食事】 朝、菓子パン 昼、コンビニお弁当 夕、寿司
【運動】 10ｋｇダンベル上げ。筋肉だけついて体重重くなるけど、これ以外は億劫…
今日から始めます。
来年にはデブ脱出を目指して。
【年齢】 19
【身長】 173ｃｍ
【体重】 75ｋｇ
【体脂肪率】 体重計壊れてた
【目標体重】 65
【食事】 朝、菓子パン 昼、コンビニお弁当 夕、寿司
【運動】 10ｋｇダンベル上げ。筋肉だけついて体重重くなるけど、これ以外は億劫…
今日から始めます。
来年にはデブ脱出を目指して。
【ダイエット日数】３３日目
【予想摂取カロリー】２３００kcal
【運動】エアロバイク６０分 、踏み台昇降３０分
【体重】６０．２ｋｇ
【体脂肪率】８．１％
【感想】これからは省略形で…
【予想摂取カロリー】２３００kcal
【運動】エアロバイク６０分 、踏み台昇降３０分
【体重】６０．２ｋｇ
【体脂肪率】８．１％
【感想】これからは省略形で…
昨日はダイエット全く無し。
酒飲んで寝てしまいました。
15日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】73.0kg
【基礎代謝】1672kcal【BMI】23.6
【体脂肪率】20.1% 【内臓脂肪レベル】7
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：VAAM
昼：無し
間食：コーヒー２本
夜：エビチリ、サラダ、味噌汁、その他惣菜（寮飯）
【運動】腕立て30回、腹筋出来るだけ、背筋20回
ダンベル（ダンベルの代わりに本を詰め込んだカバン(10kg)使用）30回
スクワット50回
以上を3セット
腹筋、背筋はゆっくりとフォームを崩さないようにやってみました。
ちなみに腹筋は1セット目15回、2セット目4回、3セット目0回でした。
酒飲んで寝てしまいました。
15日目
【性別】男 【年齢】30歳
【身長】175cm 【体重】73.0kg
【基礎代謝】1672kcal【BMI】23.6
【体脂肪率】20.1% 【内臓脂肪レベル】7
【体年齢】35歳
【目標】体脂肪率15%
【食事】
朝：VAAM
昼：無し
間食：コーヒー２本
夜：エビチリ、サラダ、味噌汁、その他惣菜（寮飯）
【運動】腕立て30回、腹筋出来るだけ、背筋20回
ダンベル（ダンベルの代わりに本を詰め込んだカバン(10kg)使用）30回
スクワット50回
以上を3セット
腹筋、背筋はゆっくりとフォームを崩さないようにやってみました。
ちなみに腹筋は1セット目15回、2セット目4回、3セット目0回でした。
599 ：３８：2005/12/08(木) 09:18:01 ID:7yzWJdir
12/7 20:00 75.2kg 20.1%
12/7 23:00 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなど50分＋フロ30分の1時間後(寝る前) 74.2kg 18.4%
こんなに違うもんなんだなぁとびっくりした瞬間でした。あるいは機器の誤差が大きいのかな。
12/7 23:00 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなど50分＋フロ30分の1時間後(寝る前) 74.2kg 18.4%
こんなに違うもんなんだなぁとびっくりした瞬間でした。あるいは機器の誤差が大きいのかな。
医者にいったほうがいいね
今日朝現在
【体重】64.9㎏
【体脂肪率】15.3%
【運動】23600歩
減り方は少なくなってきてるが、着実に減っているのでＯＫ
体脂肪は明日また増えるだろうな、、、、
目標を変更しました
年内６０キロ→１２月２２日までに６０キロ
その後少しずつ食事を増やし最終的には６５キロを維持
今のペースだと最終的にちょっと届かないかもしれないが、１－２キロ位なら
最後にサウナに行って帳尻合わせます。
意味が無いと思う人も居るかもしれませんが、一応区切りをつけるために
一度は６０キロまで落とします。
２３日からの三連休からお酒を飲みだす予定。
誘いを断れなかった、、、、、、、
【体重】64.9㎏
【体脂肪率】15.3%
【運動】23600歩
減り方は少なくなってきてるが、着実に減っているのでＯＫ
体脂肪は明日また増えるだろうな、、、、
目標を変更しました
年内６０キロ→１２月２２日までに６０キロ
その後少しずつ食事を増やし最終的には６５キロを維持
今のペースだと最終的にちょっと届かないかもしれないが、１－２キロ位なら
最後にサウナに行って帳尻合わせます。
意味が無いと思う人も居るかもしれませんが、一応区切りをつけるために
一度は６０キロまで落とします。
２３日からの三連休からお酒を飲みだす予定。
誘いを断れなかった、、、、、、、
【ダイエット日数】３４日目
【予想摂取カロリー】１７００kcal
【運動】エアロバイク６０分 、徒歩５０分
【体重】５９．８ｋｇ
【体脂肪率】８．３％
【感想】近頃、停滞期みたいだなあ。
【予想摂取カロリー】１７００kcal
【運動】エアロバイク６０分 、徒歩５０分
【体重】５９．８ｋｇ
【体脂肪率】８．３％
【感想】近頃、停滞期みたいだなあ。
604 ：見返すマン：2005/12/09(金) 06:04:12 ID:fiEMRFPW
減ってきてますが、停まり気味です。
【体重】
74.5
【体脂肪】
20.5
【運動】
1000カロリー有酸素
【食事】
朝→ぬき
昼→ピザ、卵スープ
夜→御飯、ほっけ
朝→ぬき
昼→おでん、だいこん、白滝
夜→御飯、切り干し大根
【体重】
74.5
【体脂肪】
20.5
【運動】
1000カロリー有酸素
【食事】
朝→ぬき
昼→ピザ、卵スープ
夜→御飯、ほっけ
朝→ぬき
昼→おでん、だいこん、白滝
夜→御飯、切り干し大根
今日朝現在
【体重】64.7㎏
【体脂肪率】15.5%
【運動】25600歩
思ったより体脂肪率が増えてなかった。
最近忙しくて仕事が溜まってしまい、明日と来週の土曜日は休日出勤する事
になってしまった、、、毎日定時に退社しているので仕方ないか、、、、
【体重】64.7㎏
【体脂肪率】15.5%
【運動】25600歩
思ったより体脂肪率が増えてなかった。
最近忙しくて仕事が溜まってしまい、明日と来週の土曜日は休日出勤する事
になってしまった、、、毎日定時に退社しているので仕方ないか、、、、
【ダイエット日数】３５日目
【予想摂取カロリー】１９００kcal
【運動】エアロバイク３０分 、徒歩５０分
【体重】６０．４ｋｇ
【体脂肪率】８．７％
【感想】夕飯だけ食べすぎた。その分の体重増のハズ…
【予想摂取カロリー】１９００kcal
【運動】エアロバイク３０分 、徒歩５０分
【体重】６０．４ｋｇ
【体脂肪率】８．７％
【感想】夕飯だけ食べすぎた。その分の体重増のハズ…
今日朝現在
【体重】64.2㎏
【体脂肪率】15.3%
【運動】29100歩
ダイエット始めて二足目の靴がついに穴が開いて使い物にならなくなって
しまいました。
体重が減った分、靴も擦り切れるんですね。
【体重】64.2㎏
【体脂肪率】15.3%
【運動】29100歩
ダイエット始めて二足目の靴がついに穴が開いて使い物にならなくなって
しまいました。
体重が減った分、靴も擦り切れるんですね。
【ダイエット日数】３６日目
【予想摂取カロリー】２５００kcal
【運動】エアロバイク１５０分
【体重】６０．３ｋｇ
【体脂肪率】９．１％
【感想】食べすぎた
【予想摂取カロリー】２５００kcal
【運動】エアロバイク１５０分
【体重】６０．３ｋｇ
【体脂肪率】９．１％
【感想】食べすぎた
609 ：病弱名無しさん：2005/12/11(日) 07:58:51 ID:uWAmdiuP
質問です
夜にランニングやウォーキングって効果ありますか(´・ω・｀)？
夜にランニングやウォーキングって効果ありますか(´・ω・｀)？
ある
611 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/12/11(日) 13:54:38 ID:m3WL5kou
【性別】 26
【年齢】 ♂
【身長】 180cm
【開始時体重】100kg
【現在体重】 92.6kg
【目標体重】 90kg
うお、目標に近づいてきた予感・・・
【年齢】 ♂
【身長】 180cm
【開始時体重】100kg
【現在体重】 92.6kg
【目標体重】 90kg
うお、目標に近づいてきた予感・・・
今日朝現在
【体重】63.5㎏
【体脂肪率】15.5%
【運動】32400歩
体重がずいぶん減っている、昨日はかなり汗をかいたからかな？
今日はかなり頑張った！
【体重】63.5㎏
【体脂肪率】15.5%
【運動】32400歩
体重がずいぶん減っている、昨日はかなり汗をかいたからかな？
今日はかなり頑張った！
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】19.2%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2553kcal
【目標蛋白質】119.4g
【その他】体重､体脂肪率とも増えたり減ったり｡
【性別】♂【年齢】37.5才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】19.2%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2553kcal
【目標蛋白質】119.4g
【その他】体重､体脂肪率とも増えたり減ったり｡
614 ：３８：2005/12/12(月) 11:50:34 ID:UHhNxHVT
あー恐い、恐い。二日連続呑んじゃいましたぁ～。
呑んだ後はカラオケで熱唱してカロリ消費しましたが、今朝は恐くて
体重計に乗れませんでした。 今夜走った後にでも…。
呑んだ後はカラオケで熱唱してカロリ消費しましたが、今朝は恐くて
体重計に乗れませんでした。 今夜走った後にでも…。
今日朝現在
【体重】63.0㎏
【体脂肪率】15.7%
【運動】27300歩
今日は体重は減っているが基礎代謝もかなり減っている、、、、
とりあえずあと１０日間今のままで行くつもり。
【体重】63.0㎏
【体脂肪率】15.7%
【運動】27300歩
今日は体重は減っているが基礎代謝もかなり減っている、、、、
とりあえずあと１０日間今のままで行くつもり。
DHCシリーズの「リポ酸」や「フォーリン・・・」を使ってます、
これって効きますかね？
これって効きますかね？
>>615
ダイエット親父さんスゴイっす。２ヶ月半で-27ｷﾛですか？
もうｵｯﾊﾟｲはなくなった感じですか。自分はもうちょっとです。
胸の贅肉がなくなると、なんだかスマートになった気分になりますよね。
ダイエット親父さんスゴイっす。２ヶ月半で-27ｷﾛですか？
もうｵｯﾊﾟｲはなくなった感じですか。自分はもうちょっとです。
胸の贅肉がなくなると、なんだかスマートになった気分になりますよね。
【夜】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､ﾐﾙｸﾃｨｰ(.2)
【蛋白質】3.2g
【運動】
昨日
【夜】煎餅(?)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)
【朝】牛乳(6.5)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個(9)
【昼】ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ&ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(17.4)､調整豆乳(7.6)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ3缶(30)､ﾋﾞｽｺ(7.6)､ｱｰﾓﾝﾄﾞｸﾞﾘｺ(3.8)
【蛋白質】84.9g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(39)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面)
【その他】ﾀﾞｲｴｯﾄ親父さんに脱帽｡
【蛋白質】3.2g
【運動】
昨日
【夜】煎餅(?)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)
【朝】牛乳(6.5)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個(9)
【昼】ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ&ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(17.4)､調整豆乳(7.6)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ3缶(30)､ﾋﾞｽｺ(7.6)､ｱｰﾓﾝﾄﾞｸﾞﾘｺ(3.8)
【蛋白質】84.9g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(39)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面)
【その他】ﾀﾞｲｴｯﾄ親父さんに脱帽｡
619 ：見返すマン：2005/12/13(火) 10:02:27 ID:/6zkziZj
【体重】
74.7
【体脂肪】
20.9
自分も二日連続飲み会参加しましたが、
揚げ物、ご飯物、我慢し、酒とサラダだけにしといたので、太らずにすみました。
悔しいですが、12月、1月は、減量は難しそうなので、『リバウンドしない』を目標にして二月大学休みになったら、ガッツリ、ダイエットしたいと思います。
74.7
【体脂肪】
20.9
自分も二日連続飲み会参加しましたが、
揚げ物、ご飯物、我慢し、酒とサラダだけにしといたので、太らずにすみました。
悔しいですが、12月、1月は、減量は難しそうなので、『リバウンドしない』を目標にして二月大学休みになったら、ガッツリ、ダイエットしたいと思います。
620 ：３８：2005/12/13(火) 10:05:38 ID:2IpUdA46
12/13(Tue) Morning: 76.2kg 19.8%
あれあれっ?!?! 体重増えてるのに 体脂肪率減り（キープ）ました。
いよいよ私の家の周りにも雪が舞いましたよ。日本列島どこもかしこも寒いみたい
ですね。外をジョギングなんて出来なくなってしまうのでしょうか…でもめげずに
これからも続けていこうと思います。 冬には冬のよさがあるのはわかるのですが
早く春にならないかなぁと思ってしまいます。
あれあれっ?!?! 体重増えてるのに 体脂肪率減り（キープ）ました。
いよいよ私の家の周りにも雪が舞いましたよ。日本列島どこもかしこも寒いみたい
ですね。外をジョギングなんて出来なくなってしまうのでしょうか…でもめげずに
これからも続けていこうと思います。 冬には冬のよさがあるのはわかるのですが
早く春にならないかなぁと思ってしまいます。
ふと思ったがねぎさん性別２６って……
622 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/12/13(火) 11:59:33 ID:kr8pM1Q3
今日朝現在
【体重】63.0㎏
【体脂肪率】15.6%
【運動】25600歩
体重が減らないとつらいです、、、
リバウンド分を見込んでダイエットしている現在ちょっとした事で挫けそう、、、、
正直言って今までで今が一番つらいです。
>>617
胸はなんとか普通になりました。
昔は胸の下に汗が溜まってた事もありましたが、、、、、
ただお腹と太ももの内側はかなり皮がだぶついています。
【体重】63.0㎏
【体脂肪率】15.6%
【運動】25600歩
体重が減らないとつらいです、、、
リバウンド分を見込んでダイエットしている現在ちょっとした事で挫けそう、、、、
正直言って今までで今が一番つらいです。
>>617
胸はなんとか普通になりました。
昔は胸の下に汗が溜まってた事もありましたが、、、、、
ただお腹と太ももの内側はかなり皮がだぶついています。
>>623
リバウンドして６５ｋｇを目標にするのではなく、体脂肪率を下げるために
１６００ｋｃａｌ／日ぐらいまで食事量を増やして最終目標を６０ｋｇにしたらどうですか。
６０ｋｇでちょうど標準体重ですし。
リバウンドして６５ｋｇを目標にするのではなく、体脂肪率を下げるために
１６００ｋｃａｌ／日ぐらいまで食事量を増やして最終目標を６０ｋｇにしたらどうですか。
６０ｋｇでちょうど標準体重ですし。
【夜】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､ﾐﾙｸﾃｨｰ(.2)
【朝】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､調整豆乳(7.6)
【昼】やわらかﾁｷﾝのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(31.5)､調整豆乳(7.4)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､粕汁(14.9)､鶏肉(9.8)､牛蒡(2.4)
【蛋白質】103.1g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(25)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕､腕後部､臀部太股､背中肩､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､胸､背中)
【その他】他人の都合でｻｰﾋﾞｽ残業する羽目になったり､他人の
都合で自分の予定がﾜﾔになったりで自棄食いして体脂肪率が20%
に戻ってしまった｡
【朝】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､調整豆乳(7.6)
【昼】やわらかﾁｷﾝのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(31.5)､調整豆乳(7.4)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､粕汁(14.9)､鶏肉(9.8)､牛蒡(2.4)
【蛋白質】103.1g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(25)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕､腕後部､臀部太股､背中肩､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､胸､背中)
【その他】他人の都合でｻｰﾋﾞｽ残業する羽目になったり､他人の
都合で自分の予定がﾜﾔになったりで自棄食いして体脂肪率が20%
に戻ってしまった｡
今日朝現在
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】15.1%
【運動】21700歩
タバコの量がかなり増えてきてしまいました。
運動するようになってかなり減った（一日三箱→一日一箱）のが最近は二箱
血液検査をやった結果、尿酸値（これは痩せてる時も高かった）意外はすべて
正常になりました、白血球、赤血球等もすべて正常、、、良かった、、、
>>624
そうできればいいんですよね、、、、、
ただ自分の性格を考えた場合、熱中するとそれしか見えなくなり、物凄い集中力を出す。
今は仕事以外はダイエットに集中できていて、いい感じです。
努力した効果がすぐに現れないと、すぐ嫌になってしまいますし、誘惑にも
負けてしまい結局ダイエットを断念と言う事が今まで何回もありました。
もちろんリバウンド分は加味していますが、できれば６０キロ付近が理想です。
来年からはジムに通い、今度は筋肉を付ける事に熱中できれば、上手く体質を
改善できるのではないかと思っています。
そのために無謀だとは思いますが、どうしても一度は６０キロまで落としたいのです。
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】15.1%
【運動】21700歩
タバコの量がかなり増えてきてしまいました。
運動するようになってかなり減った（一日三箱→一日一箱）のが最近は二箱
血液検査をやった結果、尿酸値（これは痩せてる時も高かった）意外はすべて
正常になりました、白血球、赤血球等もすべて正常、、、良かった、、、
>>624
そうできればいいんですよね、、、、、
ただ自分の性格を考えた場合、熱中するとそれしか見えなくなり、物凄い集中力を出す。
今は仕事以外はダイエットに集中できていて、いい感じです。
努力した効果がすぐに現れないと、すぐ嫌になってしまいますし、誘惑にも
負けてしまい結局ダイエットを断念と言う事が今まで何回もありました。
もちろんリバウンド分は加味していますが、できれば６０キロ付近が理想です。
来年からはジムに通い、今度は筋肉を付ける事に熱中できれば、上手く体質を
改善できるのではないかと思っています。
そのために無謀だとは思いますが、どうしても一度は６０キロまで落としたいのです。
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(18.1)､
【蛋白質】18.1g
昨日
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(19.5)､ﾈｵｿﾌﾄﾏｰｶﾞﾘﾝ入りﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ(3.1)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(18.1)､ﾈｵｿﾌﾄﾏｰｶﾞﾘﾝ入りﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2個(6.2)､ｼｭﾄｰﾚﾝ(?)
【昼】割子蕎麦(17.4)､ﾋﾞｽｸｯﾄ(4.1)､ﾁｮｺﾚｰﾄ菓子(3.9)､ﾋﾞｽｸｯﾄ(4.3)
【晩】麻婆丼(12.1)
【蛋白質】98.7g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(8､25､26×3､28､29×2､35)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩､胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中､腰脚後面､脚後面臀部､首肩)､ﾊﾞｲｸ7分
【その他】ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
【蛋白質】18.1g
昨日
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(19.5)､ﾈｵｿﾌﾄﾏｰｶﾞﾘﾝ入りﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ(3.1)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(18.1)､ﾈｵｿﾌﾄﾏｰｶﾞﾘﾝ入りﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2個(6.2)､ｼｭﾄｰﾚﾝ(?)
【昼】割子蕎麦(17.4)､ﾋﾞｽｸｯﾄ(4.1)､ﾁｮｺﾚｰﾄ菓子(3.9)､ﾋﾞｽｸｯﾄ(4.3)
【晩】麻婆丼(12.1)
【蛋白質】98.7g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(8､25､26×3､28､29×2､35)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩､胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中､腰脚後面､脚後面臀部､首肩)､ﾊﾞｲｸ7分
【その他】ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
今日豆乳買ってみたんだが、おもいっきりマズイね。豆乳。
摂取したくなるなんかいい方法あります？
摂取したくなるなんかいい方法あります？
無理に豆乳飲むより無脂肪乳の方がダイエット向きだったりします
>>628
紀文の無調整（珠美人とかいう大豆使用のやつ）が飲みやすい
紀文の無調整（珠美人とかいう大豆使用のやつ）が飲みやすい
>>626
正直ダイエット親父さんが書き込みはじめた頃、
無茶すぎてできるわけないだろうと思いながら見ていました。
ダイエット親父さんのすごいところは、
方法が好ましいものじゃないとしても
実際やり遂げてしまうその行動力だと思います。
これだけの事ができるあなたなら、維持だってできると思う。
私も現時点で-16kgですが、あなたに勇気付けられて
（私が勝手に感動してるだけなんだけど）まだまだいけそうです。ありがとう。
正直ダイエット親父さんが書き込みはじめた頃、
無茶すぎてできるわけないだろうと思いながら見ていました。
ダイエット親父さんのすごいところは、
方法が好ましいものじゃないとしても
実際やり遂げてしまうその行動力だと思います。
これだけの事ができるあなたなら、維持だってできると思う。
私も現時点で-16kgですが、あなたに勇気付けられて
（私が勝手に感動してるだけなんだけど）まだまだいけそうです。ありがとう。
無調整豆乳えぐい｡
いつも豆乳飲んでるからって親がついでに買ってきてくれたのが
これで､砂糖入れたりしてなんとか消費して以来､買っていない｡
｢無調整豆乳=えぐい｣が刷り込まれてしまった｡
いつも豆乳飲んでるからって親がついでに買ってきてくれたのが
これで､砂糖入れたりしてなんとか消費して以来､買っていない｡
｢無調整豆乳=えぐい｣が刷り込まれてしまった｡
633 ：353：2005/12/15(木) 08:26:32 ID:j1OmFAhx
最近、お昼にサンドイッチと菓子パンを食べてしまう…カロリーが…orz
私は近くのお豆腐屋さんで豆乳を買っています。
入れ物は自分持ちで、私はジャムの瓶で一杯５０円です。
値段はお店によって違うと思いますが、お豆腐屋さんの豆乳を飲んでみては？
豆腐を飲んでる感じですが…飽きたら溶けやすいインスタントコーヒーとか、オリゴ糖など入れて飲んでいます。
私は近くのお豆腐屋さんで豆乳を買っています。
入れ物は自分持ちで、私はジャムの瓶で一杯５０円です。
値段はお店によって違うと思いますが、お豆腐屋さんの豆乳を飲んでみては？
豆腐を飲んでる感じですが…飽きたら溶けやすいインスタントコーヒーとか、オリゴ糖など入れて飲んでいます。
634 ：カナコ：2005/12/15(木) 17:14:51 ID:rgya+uqf
はじめまして。私は一年間真性ひきこもりをしていて、ｽﾄﾚｽで食べ続け、筋肉が全部落ちたので体重的にはあまり変わらないのですがお肉でぶよぶよの体になってしまいました…13号から15号へ…久しぶりに外へ出て、キツキツのジーパンでしゃがんだだけで肉離れを起こしました…
635 ：カナコ：2005/12/15(木) 17:19:27 ID:rgya+uqf
鏡の前に立ってみると、筋肉が落ちてしまったのでおばあちゃんみたいな垂れた体に(>_<)私まだ22なんですが。。気を付けて痩せないと肉が垂れたままになりそうでとても恐いです。
636 ：カナコ：2005/12/15(木) 17:20:44 ID:rgya+uqf
こんな状態で仕事が決まってしまい、明日から出勤です(T_T)一日で体が動かなくなりそうで心配です(T_T) どうか、よろしくお願いしますm(__)m
おはつ。11月中頃からダイエット始めて67ｷﾛ→62ｷﾛになりました。
方法は強引なんだけど
朝→コーヒー
昼→飲料水かコーヒー
夜→冷奴とか湯豆腐とか
酒は飲んでます。運動は仕事で歩く程度！！かなり痩せたのはうれしいが夜は腹がｸﾞﾙｸﾞﾙ言いっ放しで寝つきが悪く朝やたら早起きになった。
方法は強引なんだけど
朝→コーヒー
昼→飲料水かコーヒー
夜→冷奴とか湯豆腐とか
酒は飲んでます。運動は仕事で歩く程度！！かなり痩せたのはうれしいが夜は腹がｸﾞﾙｸﾞﾙ言いっ放しで寝つきが悪く朝やたら早起きになった。
>>635
業者じゃないですが、個人的には↓これがオススメですよ。
ttp://www.queensdiet.net/
飲む化粧品と唄ってるぐらいで、肌のハリやツヤを維持しつつダイエット可能です。
とりあえず、私は運動無しで２０ｋｇ弱痩せましたが、タルミは一切無いです。現在も、
ダイエットは継続中ですが……。
問題点は結構高いことですかね……。
まぁ、何にせよ頑張って下さい。
業者じゃないですが、個人的には↓これがオススメですよ。
ttp://www.queensdiet.net/
飲む化粧品と唄ってるぐらいで、肌のハリやツヤを維持しつつダイエット可能です。
とりあえず、私は運動無しで２０ｋｇ弱痩せましたが、タルミは一切無いです。現在も、
ダイエットは継続中ですが……。
問題点は結構高いことですかね……。
まぁ、何にせよ頑張って下さい。
今日朝現在
【体重】62.3㎏
【体脂肪率】14.6%
【運動】22900歩
仕事がかなり忙しくなってきて、晩御飯の時間が不規則になってきた。
朝早いから晩御飯を食べて二時間もたたないうちに寝てしまうことになる。
晩御飯がコンビニのおにぎりじゃ寂しすぎるし、、、、
今日から最後の締めで、リバウンド覚悟で水分を少なくしました。
この分は絶対に戻ると確信していますが、とりあえず60までは減らします！！
>>631
やっぱり他人から見ると無茶してるんですよね（笑）
でも今まで何年間も何も努力しないで太ってきたのですから、たった三ヶ月弱
少ししか食わなくたって死にはしないだろうと思っています。
私も最初の頃とはかなり考え方も変ってきているので、今の状態なら体重を
維持していくのはそれ程難しくないと思います。
ただ酒を飲みだすと、一軒で終わらず最後には締めでラーメンのフルコース
次の日からは朝のウォーキングも中止。
そしてカロリーを気にせず暴飲暴食の毎日が続く、、、、、
自分の性格を考えるとこうなる可能性がかなり高いです、、、、、
もちろんそうならないようにジムに通って頑張るつもりです！！！
【体重】62.3㎏
【体脂肪率】14.6%
【運動】22900歩
仕事がかなり忙しくなってきて、晩御飯の時間が不規則になってきた。
朝早いから晩御飯を食べて二時間もたたないうちに寝てしまうことになる。
晩御飯がコンビニのおにぎりじゃ寂しすぎるし、、、、
今日から最後の締めで、リバウンド覚悟で水分を少なくしました。
この分は絶対に戻ると確信していますが、とりあえず60までは減らします！！
>>631
やっぱり他人から見ると無茶してるんですよね（笑）
でも今まで何年間も何も努力しないで太ってきたのですから、たった三ヶ月弱
少ししか食わなくたって死にはしないだろうと思っています。
私も最初の頃とはかなり考え方も変ってきているので、今の状態なら体重を
維持していくのはそれ程難しくないと思います。
ただ酒を飲みだすと、一軒で終わらず最後には締めでラーメンのフルコース
次の日からは朝のウォーキングも中止。
そしてカロリーを気にせず暴飲暴食の毎日が続く、、、、、
自分の性格を考えるとこうなる可能性がかなり高いです、、、、、
もちろんそうならないようにジムに通って頑張るつもりです！！！
【夜】ﾌﾟﾛﾃｲﾝ豆乳(18.1)､
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)､ﾈｵｿﾌﾄﾏｰｶﾞﾘﾝ入りﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ(3.1)､
【昼】明太子と水菜の和風ﾊﾟｽﾀ(25.1)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､大正漢方胃腸薬(?)､白飯(5)､卵のおつゆ(6.3)､おでん(1.2?)
【蛋白質】98.8g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面､首肩)､ﾊﾞｲｸ35分
【その他】胃腸が悪い｡
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)､ﾈｵｿﾌﾄﾏｰｶﾞﾘﾝ入りﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ(3.1)､
【昼】明太子と水菜の和風ﾊﾟｽﾀ(25.1)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､大正漢方胃腸薬(?)､白飯(5)､卵のおつゆ(6.3)､おでん(1.2?)
【蛋白質】98.8g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面､首肩)､ﾊﾞｲｸ35分
【その他】胃腸が悪い｡
643 ：見返すマン：2005/12/16(金) 11:22:27 ID:iLwLxGra
あと四ｷﾛがなかなか落ちません。
運動前燃焼サプリ、自分も始めてみました！
やはり、体重が減ったら、もっと有酸素増やさなきゃだめですよね。きつい。
【体重】
89→74.2
【体脂肪】
22.0
【運動】
800カロリー有酸素
運動前燃焼サプリ、自分も始めてみました！
やはり、体重が減ったら、もっと有酸素増やさなきゃだめですよね。きつい。
【体重】
89→74.2
【体脂肪】
22.0
【運動】
800カロリー有酸素
644 ：病弱名無しさん：2005/12/16(金) 11:38:34 ID:4/19Gupy
今、ご飯と卵焼きと一緒にどんべい食べてたんだけど、食べながら何気に
カロリー表示見たら400Kｶﾛﾘｰ以上もあるじゃん、これ！！！
1/3食ってたけど、即効で捨てた。
ご飯と卵焼きはおいしかった。
カロリー表示見たら400Kｶﾛﾘｰ以上もあるじゃん、これ！！！
1/3食ってたけど、即効で捨てた。
ご飯と卵焼きはおいしかった。
うーん。そこまで気にする必要ないんじゃない？
カロリー気にしすぎて、精神的に悪い方向へ行かなくても・・・長続きしないよ
カロリー気にしすぎて、精神的に悪い方向へ行かなくても・・・長続きしないよ
最近は春雨スープや野菜スープなどがコンビニで手軽に買えて助かります。
インスタントラーメンと比べるとカロリーは１／３程度ですが副菜に加えると
かなりの満腹感が得られます。
インスタントラーメンと比べるとカロリーは１／３程度ですが副菜に加えると
かなりの満腹感が得られます。
648 ：３８：2005/12/16(金) 14:11:42 ID:TcBHMIPI
12/15 74.6kg ?%
例のごとく入浴後のため数値は参考にならんかな…
私は基本的に動いて痩せる(体を引き締める)ことを目標にしていますので
体重の変化もゆるーーりですし、カロリーの計算なんて一度もしてません。
でも、大食いはしないように気をつけてます。でも呑み会では揚げ物でも
食べますし、なにしろご飯が大好きです。 制限されてストレス溜まるぐらい
ならやらないほうがいいと考えました。
朝もしっかり食べ、昼も弁当を食べ、夜は軽めに。でも白米は必ず食べます。
運動は火・木にバスケットボール、水・土に筋トレ、あと平日の早朝は縄跳びと
軽くジョギングしてます(最近寒くてサボりがちですが)…。
十人十色でひとそれぞれやり方・合う方法があると思います。
マイペースでがんばります。 みなさんのカキコも読んでると参考になったり
楽しいです。
例のごとく入浴後のため数値は参考にならんかな…
私は基本的に動いて痩せる(体を引き締める)ことを目標にしていますので
体重の変化もゆるーーりですし、カロリーの計算なんて一度もしてません。
でも、大食いはしないように気をつけてます。でも呑み会では揚げ物でも
食べますし、なにしろご飯が大好きです。 制限されてストレス溜まるぐらい
ならやらないほうがいいと考えました。
朝もしっかり食べ、昼も弁当を食べ、夜は軽めに。でも白米は必ず食べます。
運動は火・木にバスケットボール、水・土に筋トレ、あと平日の早朝は縄跳びと
軽くジョギングしてます(最近寒くてサボりがちですが)…。
十人十色でひとそれぞれやり方・合う方法があると思います。
マイペースでがんばります。 みなさんのカキコも読んでると参考になったり
楽しいです。
お初です。今日から頑張ります！
【身長】156cm
【体重】46.6kg
一見標準の範囲内にも見えますが、
どっこいウエスト68のヒップ87。
どう見ても隠れ肥満です…。本当にありがとうございました。
内臓が下がっているせいか、横から見るとキューピーちゃんばりのぽっこりお腹orz
仕事のストレスで半年程ひきこもってた時期もあるので、
筋肉量はかなり落ちてそうです…。
筋トレ・有酸素運動を中心に、下半身の贅肉をどうにかしようと思ってるので、
これからよろしくお願いします(・ω・)ノ
【身長】156cm
【体重】46.6kg
一見標準の範囲内にも見えますが、
どっこいウエスト68のヒップ87。
どう見ても隠れ肥満です…。本当にありがとうございました。
内臓が下がっているせいか、横から見るとキューピーちゃんばりのぽっこりお腹orz
仕事のストレスで半年程ひきこもってた時期もあるので、
筋肉量はかなり落ちてそうです…。
筋トレ・有酸素運動を中心に、下半身の贅肉をどうにかしようと思ってるので、
これからよろしくお願いします(・ω・)ノ
今日朝現在
【体重】61.5㎏
【体脂肪率】14.3%
【運動】20300歩
さすがに水分を控えると減り方が多い。
今日も仕事が遅かったので、夕食を抜きにしました。
明日の減り方を見て今週末で決着するつもり。
>>641
0か1か、みたいな性格なのかな？？？
私はただ今までの自分の人生に決別するために頑張っています。
その証が60キロまで落とせるかどうかと考えているのです。
抜け毛はそれ程でもないですが、手が冷たくてどうしょうもありません。
仕事中は自分専門のストーブを使っていますが、それでも手は冷たいです。
【体重】61.5㎏
【体脂肪率】14.3%
【運動】20300歩
さすがに水分を控えると減り方が多い。
今日も仕事が遅かったので、夕食を抜きにしました。
明日の減り方を見て今週末で決着するつもり。
>>641
0か1か、みたいな性格なのかな？？？
私はただ今までの自分の人生に決別するために頑張っています。
その証が60キロまで落とせるかどうかと考えているのです。
抜け毛はそれ程でもないですが、手が冷たくてどうしょうもありません。
仕事中は自分専門のストーブを使っていますが、それでも手は冷たいです。
今日朝現在
【体重】60.9㎏
【体脂肪率】13.3%
【運動】21500歩
ふらついて仕事にならないな、、、、、やはり水を飲まないのは辛い、、、
体脂肪はあてにならないと思う。
目標まで１キロを切りました、明日決着つけます！！！！！
【体重】60.9㎏
【体脂肪率】13.3%
【運動】21500歩
ふらついて仕事にならないな、、、、、やはり水を飲まないのは辛い、、、
体脂肪はあてにならないと思う。
目標まで１キロを切りました、明日決着つけます！！！！！
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.6kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2470kcal
【目標蛋白質】119.4g
【その他】まぁ､いいや｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.6kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.46
【最低摂取カロリー】2470kcal
【目標蛋白質】119.4g
【その他】まぁ､いいや｡
>>651
１キロなら水分補給しながら長風呂につかればすぐ落とせると思いますよ。
水分補給しながらというところがミソです。水分補給せず脱水症状になるより
水分補給しながらより長時間風呂につかった方がトータルでは体重を落とせます。
もちろん汗で落ちるだけなのでダイエットとは関係ないです。食事すれば体重は
すぐに戻ります。
ダイエット親父さんのようにどうしてもある期日に目標体重にしたい場合に使う手です。
１キロなら水分補給しながら長風呂につかればすぐ落とせると思いますよ。
水分補給しながらというところがミソです。水分補給せず脱水症状になるより
水分補給しながらより長時間風呂につかった方がトータルでは体重を落とせます。
もちろん汗で落ちるだけなのでダイエットとは関係ないです。食事すれば体重は
すぐに戻ります。
ダイエット親父さんのようにどうしてもある期日に目標体重にしたい場合に使う手です。
654 ：ターザン：2005/12/18(日) 00:40:27 ID:s/xWv616
>>651
最近、やる気ナッシングの俺の今日の測定体重と同じですね！
ホント凄いです！！
毎日報告はしてませんけど、ダイエットは緩く続いております。
間食でお菓子を食べないということだけですが…
そろそろ、忘年会シーズンでの暴飲暴食をいかにして避けるかを熟考中です。
最近、やる気ナッシングの俺の今日の測定体重と同じですね！
ホント凄いです！！
毎日報告はしてませんけど、ダイエットは緩く続いております。
間食でお菓子を食べないということだけですが…
そろそろ、忘年会シーズンでの暴飲暴食をいかにして避けるかを熟考中です。
655 ：病弱名無しさん：2005/12/18(日) 00:46:47 ID:9co4GmwE
こりゃあかんでー
>>651:ﾀﾞｲｴｯﾄ親父さんが年の瀬に病院送りにならないよう祈るばかりです｡
今日朝現在
【体重】60.8㎏
【体脂肪率】13.7%
【運動】20900歩
昨日の深夜さすがにのどが渇いて眠れず、体重も余裕があったので水分を補給
これから用事を済ました後サウナに行って目標達成予定
みなさんレス有難う、今は時間が無いのであとでまたレスします
【体重】60.8㎏
【体脂肪率】13.7%
【運動】20900歩
昨日の深夜さすがにのどが渇いて眠れず、体重も余裕があったので水分を補給
これから用事を済ました後サウナに行って目標達成予定
みなさんレス有難う、今は時間が無いのであとでまたレスします
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１６１日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８７．１ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２１．２％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【目標体脂肪率】来年の元旦に２０．０％、最終的には１５．０％
目標より一週間ほど遅いペースだけど順調に落ちてはいるから
よしとしよう。
【年齢】３６歳
【期間】１６１日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８７．１ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２１．２％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【目標体脂肪率】来年の元旦に２０．０％、最終的には１５．０％
目標より一週間ほど遅いペースだけど順調に落ちてはいるから
よしとしよう。
10/3(体重以外は10月11日からのもの) →11/2→12/2→今日夜
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3
【体重】90→77.4→66.5㎏→59.9
【体脂肪率】29.6→26.8→17.7→12.7(あてにならない)
【体内脂肪レベル】20→16→11→8
【筋肉率】28.4→29.6→33.3％→35.2
【体年齢】59→53→43→37
【食事】>>462 参照
【水分】水は約1リットル（お茶系が多い）→1.5 リットル →最後は水分調整
【運動】最低ウォーキング1時間（多いときは３時間位）→現在20000歩
【その他】運動前に燃焼系サプリ
けっこう時間かかりましたが、サウナで汗を流し無事に５０キロ台になりました。
色々意見はあると思いますが、自分としては何とか目標を達成できてホッと
しています。
最初と最後はつらかったが、途中は案外空腹にも慣れ、体重減っていくのが
楽しくなり自分的には案外楽に過ごせた三ヶ月弱でした。
やはり三食定期的に食べれたのと、水分を充分取っていた（最後は違うが）
のが勝因だと思います。
仕事中イライラした事もしょっちゅうでしたが、職場内のみんなもダイエット
に理解を示してくれて、定時に帰るのも快く送ってくれ、最後のほうは体の
心配もしてくれていました。
特に先輩ですが、仕事は私の下働きをしてくれているＨさんにはいくら感謝
しても足りないくらいです、本当に有難う、貴方がいなかったら成功は無理でした。
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 165cm
【開始日】2005/10/3
【体重】90→77.4→66.5㎏→59.9
【体脂肪率】29.6→26.8→17.7→12.7(あてにならない)
【体内脂肪レベル】20→16→11→8
【筋肉率】28.4→29.6→33.3％→35.2
【体年齢】59→53→43→37
【食事】>>462 参照
【水分】水は約1リットル（お茶系が多い）→1.5 リットル →最後は水分調整
【運動】最低ウォーキング1時間（多いときは３時間位）→現在20000歩
【その他】運動前に燃焼系サプリ
けっこう時間かかりましたが、サウナで汗を流し無事に５０キロ台になりました。
色々意見はあると思いますが、自分としては何とか目標を達成できてホッと
しています。
最初と最後はつらかったが、途中は案外空腹にも慣れ、体重減っていくのが
楽しくなり自分的には案外楽に過ごせた三ヶ月弱でした。
やはり三食定期的に食べれたのと、水分を充分取っていた（最後は違うが）
のが勝因だと思います。
仕事中イライラした事もしょっちゅうでしたが、職場内のみんなもダイエット
に理解を示してくれて、定時に帰るのも快く送ってくれ、最後のほうは体の
心配もしてくれていました。
特に先輩ですが、仕事は私の下働きをしてくれているＨさんにはいくら感謝
しても足りないくらいです、本当に有難う、貴方がいなかったら成功は無理でした。
最後に
今目の前に帰りに買ってきた焼き鳥（レバー塩）が五本あります。
最初は焼肉屋行ってビール飲んで、、、、と考えてたのですが、今までの苦労を
考えると、とてもじゃないが行く気にならなかった。
なぜかダイエット途中からレバーが無性に食べたくなりました。
有酸素運動はかなりやったつもりですが、やはり食事を減らしていたので
少しでも食事の量を増やせは体重は増えると思うし、水分だけでも明日には
２キロ位は戻ってると思います。
ドカ食いだけはしないつもりですが、これから年末にかけてお酒を飲む機会
もかなりあると思うので、体重はかなり戻ると思います。
ですが今回のダイエットで運動する習慣は身に着けたので、とりあえず
一日二万歩はジムに通って筋トレ始めるまでは続けるつもりです。
前にも書きましたが65キロは絶対に維持するつもりです！！
逆に言うとそれまではある程度食べる予定
来年1月10日前後にリバウンド親父？として復活するまでは、こちらへは
遊びに来ないし当然書き込みもしないと思います。
したがってレスもらっても返事書けないと思います。
皆さん今までどうも有難う、案外ここ居心地良かったです
今目の前に帰りに買ってきた焼き鳥（レバー塩）が五本あります。
最初は焼肉屋行ってビール飲んで、、、、と考えてたのですが、今までの苦労を
考えると、とてもじゃないが行く気にならなかった。
なぜかダイエット途中からレバーが無性に食べたくなりました。
有酸素運動はかなりやったつもりですが、やはり食事を減らしていたので
少しでも食事の量を増やせは体重は増えると思うし、水分だけでも明日には
２キロ位は戻ってると思います。
ドカ食いだけはしないつもりですが、これから年末にかけてお酒を飲む機会
もかなりあると思うので、体重はかなり戻ると思います。
ですが今回のダイエットで運動する習慣は身に着けたので、とりあえず
一日二万歩はジムに通って筋トレ始めるまでは続けるつもりです。
前にも書きましたが65キロは絶対に維持するつもりです！！
逆に言うとそれまではある程度食べる予定
来年1月10日前後にリバウンド親父？として復活するまでは、こちらへは
遊びに来ないし当然書き込みもしないと思います。
したがってレスもらっても返事書けないと思います。
皆さん今までどうも有難う、案外ここ居心地良かったです
成せば成る｡初志貫徹｡おめでとう>>ﾀﾞｲｴｯﾄ親父さん
私はというと…破綻しつつある｡
【夜】雪の宿(.6)､鈴焼(3.4)､おかき(?)､最中(?)
【朝】
【蛋白質】4g
【運動】
昨日
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ3缶(30)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)､ｶﾚｰﾗｲｽ(3.3?)
【昼】
【晩】黒糖かりんとう(10.4)､白飯(3.3)､湯豆腐(6.7)
【蛋白質】73.7g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(6､9×2､15×2､20､23､24×2､32､37×2､39､42)､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ×3､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×3､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､腹､臀部太股×2､胸､腕､背中肩)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面､脚後面臀部)
私はというと…破綻しつつある｡
【夜】雪の宿(.6)､鈴焼(3.4)､おかき(?)､最中(?)
【朝】
【蛋白質】4g
【運動】
昨日
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ3缶(30)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)､ｶﾚｰﾗｲｽ(3.3?)
【昼】
【晩】黒糖かりんとう(10.4)､白飯(3.3)､湯豆腐(6.7)
【蛋白質】73.7g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(6､9×2､15×2､20､23､24×2､32､37×2､39､42)､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ×3､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×3､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､腹､臀部太股×2､胸､腕､背中肩)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面､脚後面臀部)
664 ：見返すマン：2005/12/19(月) 09:53:56 ID:rebP45vb
ダイエット親父さん>>
本当にお疲れ様でした！
たくさんの誘惑に負けず、本当に尊敬です。勝負にならず申し訳なかったです。自分も自分のペースで頑張ります。
豚丼大盛＆とん汁
早く食べれるといいですね！
【体重】
74.4
【体脂肪】
21.0
本当にお疲れ様でした！
たくさんの誘惑に負けず、本当に尊敬です。勝負にならず申し訳なかったです。自分も自分のペースで頑張ります。
豚丼大盛＆とん汁
早く食べれるといいですね！
【体重】
74.4
【体脂肪】
21.0
665 ： ：2005/12/19(月) 11:10:44 ID:PDmpG6Xj
ダイエット親父さん
おめでとうございます、そしてお疲れ様でした
自分も来年1月末には目標達成報告書き込みが出来るよう頑張ります
おめでとうございます、そしてお疲れ様でした
自分も来年1月末には目標達成報告書き込みが出来るよう頑張ります
風邪引いたっぽい｡頭痛､喉の痛み､筋肉痛､食欲不振､腹下し｡
暇があれば安静にしてﾀﾞｲｴｯﾄはしばらく中止｡
暇があれば安静にしてﾀﾞｲｴｯﾄはしばらく中止｡
667 ：見返すマン：2005/12/20(火) 10:14:45 ID:+jM5dGk4
敗者さん！辛いですが、おだいじに！
俺も食欲不振になりたいっす。
俺も食欲不振になりたいっす。
668 ：３８：2005/12/20(火) 17:29:00 ID:Q1OyMJ5Y
ダイエットとは関係ないですが今日仕事中にむこうずねを思いっきりぶつけました。
血が出たのと、すごく腫れ上がりました。例えると歌舞伎揚が１個入ってるんじゃ
ないの？ってゆーぐらい腫れました。骨が折れてるんじゃないかと思ったり。
でも放っておいたらだんだん腫れが引いてきました。でも今は片足ひきずってます。
今日は運動せずフロにでも入って寝ます。最近寝不足だし…。
最近(また)、仕事の忙しさを理由に運動さぼりがち…もう一度気合をいれてがんばります。
皆様もそれぞれのペースで続けてください。
血が出たのと、すごく腫れ上がりました。例えると歌舞伎揚が１個入ってるんじゃ
ないの？ってゆーぐらい腫れました。骨が折れてるんじゃないかと思ったり。
でも放っておいたらだんだん腫れが引いてきました。でも今は片足ひきずってます。
今日は運動せずフロにでも入って寝ます。最近寝不足だし…。
最近(また)、仕事の忙しさを理由に運動さぼりがち…もう一度気合をいれてがんばります。
皆様もそれぞれのペースで続けてください。
669 ：敗者≠歯医者：2005/12/23(金) 00:28:28 ID:sIWrMZGs
様子見ながら再開｡
毎日寒いねぇ｡
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)
【蛋白質】13g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(5､7､26×2)､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩×2､胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2､脚前面×2､胸×3)
毎日寒いねぇ｡
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ(3)
【蛋白質】13g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(5､7､26×2)､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩×2､胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2､脚前面×2､胸×3)
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１６８日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８６．６ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２０．８％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【目標体脂肪率】来年の元旦に２０．０％、最終的には１５．０％
ちょうど目標から一週遅れペース。元旦の中間目標達成は無理そうだ。
【年齢】３６歳
【期間】１６８日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８６．６ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２０．８％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【目標体脂肪率】来年の元旦に２０．０％、最終的には１５．０％
ちょうど目標から一週遅れペース。元旦の中間目標達成は無理そうだ。
【性別】女
【年齢】21
【身長】153.5
【体重】60
【目標体重】45
朝：ﾌﾟﾘﾝ
親知らず抜いてから歯茎が痛くてものが食えんっ。。。
今日はﾊﾞｲﾄで３時間走り続ける予定。
甘いもの食べすぎんよーに気をつけねば。
【年齢】21
【身長】153.5
【体重】60
【目標体重】45
朝：ﾌﾟﾘﾝ
親知らず抜いてから歯茎が痛くてものが食えんっ。。。
今日はﾊﾞｲﾄで３時間走り続ける予定。
甘いもの食べすぎんよーに気をつけねば。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.5kg【体脂肪率】19.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.40
【最低摂取カロリー】2366kcal
【目標蛋白質】119.3g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2)､ﾊﾞｲｸ17分
【その他】明日は仕事納め｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.5kg【体脂肪率】19.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.40
【最低摂取カロリー】2366kcal
【目標蛋白質】119.3g
【運動】ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2)､ﾊﾞｲｸ17分
【その他】明日は仕事納め｡
673 ：参考までに：2005/12/26(月) 21:30:15 ID:qAIBcni4
674 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 22:09:01 ID:phhMSH0z
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めようと思ってる年令17、身長173、体重76(推定)のﾋﾟｻﾞです
ﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思うんだが家に体重計がない…
何をしたらいいかもわかんないしどうすればいいだろうか？
ﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思うんだが家に体重計がない…
何をしたらいいかもわかんないしどうすればいいだろうか？
675 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 22:46:01 ID:VWXzK17r
毎日プレーンヨーグルト食べて胃と腸の状態を良好に保てば
自然にやせてくるよ。
自然にやせてくるよ。
>>674
体脂肪率の計れるタイプの体重計を買いましょう。5000～6000円ぐらいです。
http://www.yodobashi.com/enjoy/productslist.jsp?oid=3571903&cat=162_13536201_36749635&moid=all&sr=pr
体脂肪率の計れるタイプの体重計を買いましょう。5000～6000円ぐらいです。
http://www.yodobashi.com/enjoy/productslist.jsp?oid=3571903&cat=162_13536201_36749635&moid=all&sr=pr
ダイエット親父さんいなくなったら
つまんなくなっちゃったね
つまんなくなっちゃったね
>>677
ま､いいや｡
不定期に状況報告だけしときまっさ｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.4kg【体脂肪率】20.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取カロリー】2278kcal
【目標蛋白質】118.6g
【運動】
ま､いいや｡
不定期に状況報告だけしときまっさ｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.4kg【体脂肪率】20.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取カロリー】2278kcal
【目標蛋白質】118.6g
【運動】
679 ：病弱名無しさん：2005/12/28(水) 01:34:36 ID:9NGb4PnE
【性別】 男
【年齢】１７
【身長】 １６８
【体重】 ８７.０
【体脂肪率】 ２４.２
【目標体重】 ７０
【食事】
【その他】
部活やめて２０キロ近く太りました。このスレ見て決心しました今日から頑張ります。
【年齢】１７
【身長】 １６８
【体重】 ８７.０
【体脂肪率】 ２４.２
【目標体重】 ７０
【食事】
【その他】
部活やめて２０キロ近く太りました。このスレ見て決心しました今日から頑張ります。
680 ：病弱名無しさん：2005/12/28(水) 06:21:51 ID:oGeiC3oy
俺は見た目普通の体格なんだが痩せきってないんだ‥頭痩せ、顔痩せするにはどうしたらいいの？
681 ： もみぢ：2005/12/28(水) 06:41:38 ID:GlYXROVv
ぁたしも がんばります【身長】159㌢
【体重】48㌔
【体脂肪】24㌫
26歳 女
目標 ﾏｲﾅｽ6㌔
一人暮し初めて 不規則な 時間の 仕事に変わったため 一年で 6㌔増
顔が 別人級に 変わってしまいました
もとに もどれるようにがんばります
【体重】48㌔
【体脂肪】24㌫
26歳 女
目標 ﾏｲﾅｽ6㌔
一人暮し初めて 不規則な 時間の 仕事に変わったため 一年で 6㌔増
顔が 別人級に 変わってしまいました
もとに もどれるようにがんばります
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.4kg【体脂肪率】20.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.37
【最低摂取カロリー】2315kcal
【目標蛋白質】117.9g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1､2､12､14×2､21×2､34､35)､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腕､腕後部､胸×2)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部×3､首肩､胸×2､背中×2､脚前面)､ﾊﾞｲｸ33分
【その他】顔痩せはﾌﾞﾙﾜｰｶｰを始めてから他人に言われた｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.4kg【体脂肪率】20.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.37
【最低摂取カロリー】2315kcal
【目標蛋白質】117.9g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1､2､12､14×2､21×2､34､35)､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腕､腕後部､胸×2)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部×3､首肩､胸×2､背中×2､脚前面)､ﾊﾞｲｸ33分
【その他】顔痩せはﾌﾞﾙﾜｰｶｰを始めてから他人に言われた｡
683 ：見返すマン：2005/12/28(水) 20:20:25 ID:TwRtWJG0
ひさしぶりです！
クリスマス、チキンケーキ我慢しました！
停滞期続いてます
【体重】
74.5
【体脂肪】
21.8
【運動】
900カロリー有酸素、筋トレ
クリスマス、チキンケーキ我慢しました！
停滞期続いてます
【体重】
74.5
【体脂肪】
21.8
【運動】
900カロリー有酸素、筋トレ
684 ：あきら：2005/12/30(金) 02:49:37 ID:qggSG5xK
去年の浪人生活で15キロ太り今年の春まで84キロ、特にダイエットをしたわけじゃありませんが一人暮らしをして今は67です。ジムには通ってます。夜抜きってどう思います？
685 ：病弱名無しさん：2005/12/30(金) 03:43:19 ID:St15jaeM
【体重】47kg
【身長】154cm
【目標体重】42.5㎏
お酒ってやはり太るのですか？絶対1月半ばまでには目標体重になりたい。
三食のｶﾛﾘｰを少しずつ減らして、夜は時間を決めて少量を食べる。これってどう？
【身長】154cm
【目標体重】42.5㎏
お酒ってやはり太るのですか？絶対1月半ばまでには目標体重になりたい。
三食のｶﾛﾘｰを少しずつ減らして、夜は時間を決めて少量を食べる。これってどう？
684:あきらさん
夜食抜きは良いと思います｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.4kg【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.34
【最低摂取カロリー】2276kcal
【目標蛋白質】117.7g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(33)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ()
夜食抜きは良いと思います｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.4kg【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.34
【最低摂取カロリー】2276kcal
【目標蛋白質】117.7g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(33)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ()
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】65kg
【体脂肪率】
【目標体重】58
これからがんばっていきます
1時間ジョギングして減量しようと思っています
3日走って1日休養また3日…
って感じです 今2週間続けています みなさんがんばろう!
あとオススメの筋トレあったら教えてください
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】65kg
【体脂肪率】
【目標体重】58
これからがんばっていきます
1時間ジョギングして減量しようと思っています
3日走って1日休養また3日…
って感じです 今2週間続けています みなさんがんばろう!
あとオススメの筋トレあったら教えてください
>>687
漏れとボディチェンジしてくれ
漏れとボディチェンジしてくれ
690 ：病弱名無しさん：2005/12/30(金) 22:40:59 ID:v5UIfxGC
【寒波】寒天業者困った 日中寒過ぎて寒天が乾燥せず､製造ﾍﾟｰｽが遅れ気味…長野
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1135949630/
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1135949630/
>>683:見返すﾏﾝさん
ひさしぶりです!ﾁｷﾝとｹｰｷの我慢おめでとう!
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.4kg【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.34
【最低摂取カロリー】2276kcal
【目標蛋白質】117.7g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(6×2､7､10×2､17､21×2､30､37､42)､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ﾛｰﾗｰ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､臀部太股×3､腹､背中､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(胸×2､脚後面臀部､首肩×2)､ﾊﾞｲｸ2分
ひさしぶりです!ﾁｷﾝとｹｰｷの我慢おめでとう!
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.4kg【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.34
【最低摂取カロリー】2276kcal
【目標蛋白質】117.7g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(6×2､7､10×2､17､21×2､30､37､42)､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ﾛｰﾗｰ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､臀部太股×3､腹､背中､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(胸×2､脚後面臀部､首肩×2)､ﾊﾞｲｸ2分
【性別】 ♂
【年齢】 ３９まであと一月
【身長】 １６７cm
【体重】 ７６kg（開始後一ヶ月で６kg減。もとは８２．５kg）
【体脂肪率】 ２５．２
【目標体重】 ３月末までに６０kg
【食事】 朝、五穀米の雑炊（またはうどん）、納豆、卵１～２個。無脂肪高カルシウム牛乳500ml。鉄と亜鉛とビタミンCのサプリメント。たまに運動補助食品のサプリメント。
昼、脂質、炭水化物を控えめにした普通の食事（野菜はたくさん）。
夜、そば、納豆、卵１～２個（卵の量は朝と昼との兼ね合いで調整）。晩酌は止めた。
【その他】毎朝ジョギングを５km。腹筋５０回 。来年からはフィットネスクラブに入って、若い女の子と毎晩運動したい。
【年齢】 ３９まであと一月
【身長】 １６７cm
【体重】 ７６kg（開始後一ヶ月で６kg減。もとは８２．５kg）
【体脂肪率】 ２５．２
【目標体重】 ３月末までに６０kg
【食事】 朝、五穀米の雑炊（またはうどん）、納豆、卵１～２個。無脂肪高カルシウム牛乳500ml。鉄と亜鉛とビタミンCのサプリメント。たまに運動補助食品のサプリメント。
昼、脂質、炭水化物を控えめにした普通の食事（野菜はたくさん）。
夜、そば、納豆、卵１～２個（卵の量は朝と昼との兼ね合いで調整）。晩酌は止めた。
【その他】毎朝ジョギングを５km。腹筋５０回 。来年からはフィットネスクラブに入って、若い女の子と毎晩運動したい。
【身長】157㎝
【体重】63.0㎏
【目標】54.0㎏
【体重】63.0㎏
【目標】54.0㎏
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１７４日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８５．２ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→１９．６％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【目標体脂肪率】来年の元旦に２０．０％、最終的には１５．０％
風呂の大掃除を３時間やったら汗で２ｋｇ軽くなって目標をほぼクリアできました(笑）
明日には元に戻っちゃうけど。
【年齢】３６歳
【期間】１７４日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８５．２ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→１９．６％
【目標体重】来年の元旦に８５ｋｇ、最終的には７２ｋｇ
【目標体脂肪率】来年の元旦に２０．０％、最終的には１５．０％
風呂の大掃除を３時間やったら汗で２ｋｇ軽くなって目標をほぼクリアできました(笑）
明日には元に戻っちゃうけど。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.1kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取カロリー】2278kcal
【目標蛋白質】117.8g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(5×3､6×2､7､13､16､30､31､41×2､42)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×2､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩×分､腕､腹､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中､胸×2､脚後面臀部×2､首肩×2)､ﾊﾞｲｸ42分
【その他】眠い｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.1kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取カロリー】2278kcal
【目標蛋白質】117.8g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(5×3､6×2､7､13､16､30､31､41×2､42)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×2､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩×分､腕､腹､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中､胸×2､脚後面臀部×2､首肩×2)､ﾊﾞｲｸ42分
【その他】眠い｡
697 ：見返すマン：2006/01/01(日) 20:20:02 ID:RZekKiYr
さてスタートですね！
もう一回まとめて今からスタートします！
【年齢】
21歳
【体重】
89→74.7
【身長】
164
【基本食事】
朝→ぬき
昼→200カロリー以内
夜→普通に食べてます。
【運動】
有酸素→800カロリー
筋トレ、
3月～11月の日曜はレベルの高い草野球
【その他】
三年付き合った彼女に振られ、見返す為にダイエット。付き合ってる最中に20キロ近く太った自分が悪いのですが…。
今年もよろしくお願いします！
敗者さん
【その他】眠い。
↑笑いました
もう一回まとめて今からスタートします！
【年齢】
21歳
【体重】
89→74.7
【身長】
164
【基本食事】
朝→ぬき
昼→200カロリー以内
夜→普通に食べてます。
【運動】
有酸素→800カロリー
筋トレ、
3月～11月の日曜はレベルの高い草野球
【その他】
三年付き合った彼女に振られ、見返す為にダイエット。付き合ってる最中に20キロ近く太った自分が悪いのですが…。
今年もよろしくお願いします！
敗者さん
【その他】眠い。
↑笑いました
698 ：見返すマン：2006/01/01(日) 20:23:45 ID:RZekKiYr
目標は70切ることです！
頑張ります
【身長】１５３ｾﾝﾁ
【体重】４９、２ｷﾛ
【体脂肪】２６%
もうやばいです。なにがなんでも痩せてやる!!!!!!!!!
【身長】１５３ｾﾝﾁ
【体重】４９、２ｷﾛ
【体脂肪】２６%
もうやばいです。なにがなんでも痩せてやる!!!!!!!!!
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.2kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.42
【最低摂取カロリー】2405kcal
【目標蛋白質】118.0g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2×2､9､12､21､25､29､32､34×2)､ﾆｰﾚｲｽﾞ×2､ﾛｰﾗｰ×2､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩､臀部太股)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部､脚前面､腰脚後面､首肩､背中肩､胸)､ﾊﾞｲｸ26分
【その他】今日は眠くないぞー｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.2kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.42
【最低摂取カロリー】2405kcal
【目標蛋白質】118.0g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(2×2､9､12､21､25､29､32､34×2)､ﾆｰﾚｲｽﾞ×2､ﾛｰﾗｰ×2､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩､臀部太股)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部､脚前面､腰脚後面､首肩､背中肩､胸)､ﾊﾞｲｸ26分
【その他】今日は眠くないぞー｡
【性別】 男
【年齢】 22
【身長】 172cm
【体重】 67kg
【体脂肪率】 21％
【目標体重】 55kg
【食事】 3食分の量を5回ぐらいに分けて食べるつもり
【その他】 自転車を一日1～3時間程度、ローラー台でやる
開始
【年齢】 22
【身長】 172cm
【体重】 67kg
【体脂肪率】 21％
【目標体重】 55kg
【食事】 3食分の量を5回ぐらいに分けて食べるつもり
【その他】 自転車を一日1～3時間程度、ローラー台でやる
開始
【性別】 男
【年令】 ⑱
【身長】 ⑰⑦
【体重】 ⑦⑥
【目標】 ⑦②
【年令】 ⑱
【身長】 ⑰⑦
【体重】 ⑦⑥
【目標】 ⑦②
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】65kg
【体脂肪率】
【目標体重】58kg
正月2日さぼったので今日からまた始動
1時間走りました
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】65kg
【体脂肪率】
【目標体重】58kg
正月2日さぼったので今日からまた始動
1時間走りました
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.1kg【体脂肪率】20.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.38
【最低摂取カロリー】2332kcal
【目標蛋白質】118.2g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(6×3､8×3､11､16､19､22×2､24×2､25､26×3､34､35×2､38×2)､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､胸､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(胸､首肩､脚前面､腰脚後面)､ﾊﾞｲｸ3分
【その他】風邪のお陰で11/16相当に戻ってしまった｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】74.1kg【体脂肪率】20.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.38
【最低摂取カロリー】2332kcal
【目標蛋白質】118.2g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(6×3､8×3､11､16､19､22×2､24×2､25､26×3､34､35×2､38×2)､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､胸､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(胸､首肩､脚前面､腰脚後面)､ﾊﾞｲｸ3分
【その他】風邪のお陰で11/16相当に戻ってしまった｡
705 ：目標55ｋｇの者です：2006/01/04(水) 01:04:10 ID:QcPY9afL
1ヶ月ぶりの報告です。多分 皆様お忘れと思いますが・・・
先回>39 >108 >402
現状
【性別】 32歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 54.8ｋｇ
【体脂肪率】 ???
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝昼夜とも普通に戻しました（但し夜少なめ）・・・目標摂取ｶﾛﾘｰ2000～2500kcal 程度かな
【運動】筋トレ15分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ダンベルやめました、ジョギング1ｈ程度
休日は自転車を1ｈぐらい乗ってます。
食事は暴飲・暴食を控える以外はあまり気にせず食べるようにしました。
食べた分は運動量で調整してます。（正月休みはちょっとキツイですけど・・・）
ここ1ヶ月で体重は54～57Kgを何とかリバせず維持してる状態です。
ちなみに12月の10Kmマラソン４４分台でちょうど100位（300人中）でした。（笑）
また1月末の大会にエントリーしましたよ
（↑のマラソンを目標にリバと闘ってます）
久々にこのスレ来ましたがダイエット親父さんで盛り上がってましたね。
3ヶ月で30ｋｇ減は凄いなぁ。私より リバ注意ですね。
ところで自分>640さんが言うように冷え性と抜け毛酷くなってきた気が
するのですが何か問題あるんでしょうか？
先回>39 >108 >402
現状
【性別】 32歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 54.8ｋｇ
【体脂肪率】 ???
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝昼夜とも普通に戻しました（但し夜少なめ）・・・目標摂取ｶﾛﾘｰ2000～2500kcal 程度かな
【運動】筋トレ15分（ゆっくり腕立て・腹筋50回以上）、ダンベルやめました、ジョギング1ｈ程度
休日は自転車を1ｈぐらい乗ってます。
食事は暴飲・暴食を控える以外はあまり気にせず食べるようにしました。
食べた分は運動量で調整してます。（正月休みはちょっとキツイですけど・・・）
ここ1ヶ月で体重は54～57Kgを何とかリバせず維持してる状態です。
ちなみに12月の10Kmマラソン４４分台でちょうど100位（300人中）でした。（笑）
また1月末の大会にエントリーしましたよ
（↑のマラソンを目標にリバと闘ってます）
久々にこのスレ来ましたがダイエット親父さんで盛り上がってましたね。
3ヶ月で30ｋｇ減は凄いなぁ。私より リバ注意ですね。
ところで自分>640さんが言うように冷え性と抜け毛酷くなってきた気が
するのですが何か問題あるんでしょうか？
706 ：目標55ｋｇの者です：2006/01/04(水) 01:08:52 ID:QcPY9afL
>>705:目標55kgの者ですさん
お久しぶりです｡
抜け毛､冷え性は新陳代謝が遅くなってるのかも｡
とりあえず参考ｽﾚ
冷え性!!治したい (つД｀) ﾊﾟｰﾄ4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132917638/
お久しぶりです｡
抜け毛､冷え性は新陳代謝が遅くなってるのかも｡
とりあえず参考ｽﾚ
冷え性!!治したい (つД｀) ﾊﾟｰﾄ4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132917638/
【性別】♀
【年齢】15歳
【身長】158㎝
【体重】55kg
【目標体重】47kg
【その他】体脂肪のせいかだるいかんじが抜けない・・・・。
今日からがんばります！
【年齢】15歳
【身長】158㎝
【体重】55kg
【目標体重】47kg
【その他】体脂肪のせいかだるいかんじが抜けない・・・・。
今日からがんばります！
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】20.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.39
【最低摂取カロリー】2359kcal
【目標蛋白質】118.1g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1×2､10×3､14､19､20､23､26､33､35×4､40×2､41)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×2､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹､腕後部､胸×2､腕×2､臀部太股)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面､首肩×2､脚後面臀部)､ｽｲﾑ40分
【その他】明日初出勤｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】20.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.39
【最低摂取カロリー】2359kcal
【目標蛋白質】118.1g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1×2､10×3､14､19､20､23､26､33､35×4､40×2､41)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×2､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹､腕後部､胸×2､腕×2､臀部太股)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面､首肩×2､脚後面臀部)､ｽｲﾑ40分
【その他】明日初出勤｡
710 ：目標55ｋｇの者です：2006/01/05(木) 01:48:22 ID:nkgDKIh3
>>707 敗者≠歯医者さん レスありがとう
冷え性スレ覗いて来ました。
新陳代謝が悪くなってるため血行障害出てるんですかねぇ
それとも食生活の悪さか・・・
自分的にはダイエットによる体脂肪の減少で
まぁーこんなものかとあまり気にしてませんでした。
抜け毛は気にしてましたが・・・（笑）
とりあえず食事の栄養バランスをもうちょい見直してみようと思います。
ちなみに9月にダイエット始めてから食べ物の好みが大きく変わりました。
今まで甘い物や酸っぱい物はまったく食べなかったのですが
最近ではチョコや饅頭・もずく何かが大好物となりましたね。
反対にスナック菓子（ポテチ類）に手を出さなくなりました。
特に意識している訳ではないのですが・・・
ではまた来月頃に報告来ます
はぁー正直目標達成後のリバ防止が一番シンドイですね・・・
今の所マラソン参戦でなんとか維持していますが
何か新しい目標作らないと挫折しそうです。
長文スマソ
冷え性スレ覗いて来ました。
新陳代謝が悪くなってるため血行障害出てるんですかねぇ
それとも食生活の悪さか・・・
自分的にはダイエットによる体脂肪の減少で
まぁーこんなものかとあまり気にしてませんでした。
抜け毛は気にしてましたが・・・（笑）
とりあえず食事の栄養バランスをもうちょい見直してみようと思います。
ちなみに9月にダイエット始めてから食べ物の好みが大きく変わりました。
今まで甘い物や酸っぱい物はまったく食べなかったのですが
最近ではチョコや饅頭・もずく何かが大好物となりましたね。
反対にスナック菓子（ポテチ類）に手を出さなくなりました。
特に意識している訳ではないのですが・・・
ではまた来月頃に報告来ます
はぁー正直目標達成後のリバ防止が一番シンドイですね・・・
今の所マラソン参戦でなんとか維持していますが
何か新しい目標作らないと挫折しそうです。
長文スマソ
相変わらず野菜不足｡
【夜】調整豆乳(7.4)､ｶｽﾃﾗ(1.6)ﾐﾙｸ饅頭(3)
【蛋白質】12.g
昨日
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾚｰｽﾞﾝﾎﾞｰﾙ(2.9)､調整豆乳(7.4)
【昼】ﾁｰｽﾞﾁｷﾝ&ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ(24.5)､調整豆乳(7.6)､のど飴(0)
【晩】ﾍﾟﾛﾃｨ(1.9)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､おじや(1.7)､ﾊﾑ(2.8)､ごまめ(2.7)
【蛋白質】94.8g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(7､18､19､23×2､26､31､34､42)､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､腕)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､胸)､
【夜】調整豆乳(7.4)､ｶｽﾃﾗ(1.6)ﾐﾙｸ饅頭(3)
【蛋白質】12.g
昨日
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶(20)
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､ﾚｰｽﾞﾝﾎﾞｰﾙ(2.9)､調整豆乳(7.4)
【昼】ﾁｰｽﾞﾁｷﾝ&ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ(24.5)､調整豆乳(7.6)､のど飴(0)
【晩】ﾍﾟﾛﾃｨ(1.9)､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶(10)､白飯(3.3)､おじや(1.7)､ﾊﾑ(2.8)､ごまめ(2.7)
【蛋白質】94.8g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(7､18､19､23×2､26､31､34､42)､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､腕)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩､胸)､
712 ：Mrbig：2006/01/07(土) 01:40:43 ID:fPLOHDD4
【性別】♂
【年齢】17
【身長】189
【体重】93.6
【目標体重】88
正月で４キロも太ったんでかなりやばい(￣〇￣;)
【年齢】17
【身長】189
【体重】93.6
【目標体重】88
正月で４キロも太ったんでかなりやばい(￣〇￣;)
165㎝で57㎏、体脂肪率28％はダイエット必要ですよね？
ちなみに女19歳です。
ちなみに女19歳です。
716 ：Mr big：2006/01/07(土) 18:26:43 ID:fPLOHDD4
717 ：病弱名無しさん：2006/01/08(日) 00:18:02 ID:uqJeE5VO
身長161cm、体重47kg、体脂肪24.5%ってやばいかな…
19歳の女です。
お菓子とかよく食べて、あまり運動しないから太ってきた…orz
体脂肪減らしたい。。
19歳の女です。
お菓子とかよく食べて、あまり運動しないから太ってきた…orz
体脂肪減らしたい。。
身長170
体重78
20歳の男です。
(;'A`)好きな娘ができなくなってからぶくぶく太りだしてここ2年で20㎏近く・・・
進学してからはまた体重落ちてきたけどどうも好きな娘がいないとがんばれない自分。
明後日からまた学校が始まりますけど、がんばってみようと思います。
体重78
20歳の男です。
(;'A`)好きな娘ができなくなってからぶくぶく太りだしてここ2年で20㎏近く・・・
進学してからはまた体重落ちてきたけどどうも好きな娘がいないとがんばれない自分。
明後日からまた学校が始まりますけど、がんばってみようと思います。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.37
【最低摂取カロリー】2312kcal
【目標蛋白質】118.1g
【その他】こう寒いと布団から出たくなくなるね｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】20.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.37
【最低摂取カロリー】2312kcal
【目標蛋白質】118.1g
【その他】こう寒いと布団から出たくなくなるね｡
【性別】男
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】65kg
【体脂肪率】
【目標体重】58kg
相変わらず1時間走を2日続けて1日安みを継続中
あと毎日弟と腕立てと腹筋を3分間で何回出来るか勝負してます
腕立ては負けてるorz
【年齢】18
【身長】174cm
【体重】65kg
【体脂肪率】
【目標体重】58kg
相変わらず1時間走を2日続けて1日安みを継続中
あと毎日弟と腕立てと腹筋を3分間で何回出来るか勝負してます
腕立ては負けてるorz
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１８２日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８４．５ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２０．０％
【目標体重】７２ｋｇ
【目標体脂肪率】１５％
元旦予定の中間目標はクリア。最終目標は６月一杯ぐらいを目標に。
【年齢】３６歳
【期間】１８２日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８４．５ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→２０．０％
【目標体重】７２ｋｇ
【目標体脂肪率】１５％
元旦予定の中間目標はクリア。最終目標は６月一杯ぐらいを目標に。
722 ：病弱名無しさん：2006/01/08(日) 22:04:35 ID:1xAs+vrc
ピザ多すぎ
723 ：郁：2006/01/08(日) 22:10:30 ID:pm+V7Lb/
うちもダイエットじゃぁぁぁ(○｀∀´○) 目標45ｷﾛなり♪
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.40
【最低摂取カロリー】2362kcal
【目標蛋白質】118.5g
【その他】瞬間最低体脂肪率18.4%(笑)
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.40
【最低摂取カロリー】2362kcal
【目標蛋白質】118.5g
【その他】瞬間最低体脂肪率18.4%(笑)
725 ：見返すマン：2006/01/10(火) 01:15:40 ID:V0vUfRUC
やはり年始はサボってました(>_<)ホント意志弱い。
でも頑張り過ぎてたせいか、リバは多少で済みました。親父さんがいなくて淋しいですが、みなさん頑張りましょう！
自分も見返す為また頑張ります。
【体重】
七月89→現在76.3
【体脂肪】
22
【運動】
一週間なしでした。
【食事】
一週間カロリーを気にしながらも、外食しまくりでした。
【その他】
昔、毎日飲んでたコーラをたまに飲み始めてしまっています。
明日からまた絶っ対お茶！！
でも頑張り過ぎてたせいか、リバは多少で済みました。親父さんがいなくて淋しいですが、みなさん頑張りましょう！
自分も見返す為また頑張ります。
【体重】
七月89→現在76.3
【体脂肪】
22
【運動】
一週間なしでした。
【食事】
一週間カロリーを気にしながらも、外食しまくりでした。
【その他】
昔、毎日飲んでたコーラをたまに飲み始めてしまっています。
明日からまた絶っ対お茶！！
最近､だらけてきて食事内容をつけなくなってきた｡
ｶﾛﾘｰ計算のみ｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.40
【最低摂取カロリー】2362kcal
【目標蛋白質】118.5g
ｶﾛﾘｰ計算のみ｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.40
【最低摂取カロリー】2362kcal
【目標蛋白質】118.5g
727 ：病弱名無しさん：2006/01/10(火) 14:49:08 ID:m/aNArci
正月からなにもしてない…ﾊｧ(汗)
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.7kg【体脂肪率】19.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.39
【最低摂取カロリー】2348kcal
【目標蛋白質】118.5g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(10､29)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕×2､臀部太股×2､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2､脚後面臀部､首肩)､ﾊﾞｲｸ21分
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.7kg【体脂肪率】19.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.39
【最低摂取カロリー】2348kcal
【目標蛋白質】118.5g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(10､29)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕×2､臀部太股×2､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2､脚後面臀部､首肩)､ﾊﾞｲｸ21分
【性別】♀
【年齢】 24
【身長】151cm
【体重】47㎏
【目標体重】3月までに42㎏
【食事】朝 梅昆布粥 お味噌汁
昼 黒ゴマきなことプロテインとローズヒップの脱脂粉乳割（通称物質A）
夜 大根の納豆和え ねぎ焼き お味噌汁
【その他】MV、MM、繊維サプリ使用。カフェインの摂取量多め
【運動】ヨガ 型 基礎 打ち込み ウォーキング
予定オーバーの正月太りです。お酒が鬼門ｏｒｚ
戻るまでお邪魔させてくださいｏｒｚ
【年齢】 24
【身長】151cm
【体重】47㎏
【目標体重】3月までに42㎏
【食事】朝 梅昆布粥 お味噌汁
昼 黒ゴマきなことプロテインとローズヒップの脱脂粉乳割（通称物質A）
夜 大根の納豆和え ねぎ焼き お味噌汁
【その他】MV、MM、繊維サプリ使用。カフェインの摂取量多め
【運動】ヨガ 型 基礎 打ち込み ウォーキング
予定オーバーの正月太りです。お酒が鬼門ｏｒｚ
戻るまでお邪魔させてくださいｏｒｚ
>>729:趣味ﾋﾞﾙﾀﾞｰさん
気のすむまでお寛ぎ下さい｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】19.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.29
【最低摂取カロリー】2189kcal
【目標蛋白質】118.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1､28､35､42)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部×2､胸､臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩×3､背中､脚前面､胸)､ﾊﾞｲｸ0分
気のすむまでお寛ぎ下さい｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.5kg【体脂肪率】19.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.29
【最低摂取カロリー】2189kcal
【目標蛋白質】118.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1､28､35､42)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部×2､胸､臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩×3､背中､脚前面､胸)､ﾊﾞｲｸ0分
ダイエット中だっていうのに晩につぼ八行くことになった('A`)
家族勢揃いだから断ることもできず。。。食べ過ぎに注意して行ってこよ(´･ω･`)
家族勢揃いだから断ることもできず。。。食べ過ぎに注意して行ってこよ(´･ω･`)
予定どおり戻ってきました（笑）
ダイエット親父からリバウンド親父に名前変更です
前回 >>661 からの経過
２日で３キロ戻りましたが、その後すぐリバウンドの危機感からジムに通い
筋トレをするようになり食事も1500キロカロリー位は食べ高蛋白低カロリー
を心掛け年内は何とか、お酒やクリスマスケーキ等たべましたが６３キロを
維持して海外旅行へ出発、、、、旅行から戻ったら６６キロでした、、、
太った言い訳、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
体重計が無かった、、、、、コンドミニアム併設のジムが超ショボイ、、、
ショボイので有酸素運動中心に切り替えるが、外は３０度以上の暑さ
ウォーキング中、水分補給のためにコンビニに寄ると、水の替わりにアイスクリーム
何故か異常に甘いものに対する欲求が大きかったです。
自炊できる所に泊まったのですが、朝ごはんはバイキング、、最初はほとんど
食べなかったのですが、最後の頃はおかわりしてパンにもバターを塗って
食べてました、、タダで目の前に料理がたくさん並んでいましたから、、
食べなきゃもったいないです、、、、、年末年始のパーティーも同じ
焼酎無いので毎晩ビールを飲み、飲んだ後チョコレートを大量に食べてしまう、
カロリー表示がわからない→最初は用心して食べない→酔った勢いでドカ食い
ダイエット親父からリバウンド親父に名前変更です
前回 >>661 からの経過
２日で３キロ戻りましたが、その後すぐリバウンドの危機感からジムに通い
筋トレをするようになり食事も1500キロカロリー位は食べ高蛋白低カロリー
を心掛け年内は何とか、お酒やクリスマスケーキ等たべましたが６３キロを
維持して海外旅行へ出発、、、、旅行から戻ったら６６キロでした、、、
太った言い訳、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
体重計が無かった、、、、、コンドミニアム併設のジムが超ショボイ、、、
ショボイので有酸素運動中心に切り替えるが、外は３０度以上の暑さ
ウォーキング中、水分補給のためにコンビニに寄ると、水の替わりにアイスクリーム
何故か異常に甘いものに対する欲求が大きかったです。
自炊できる所に泊まったのですが、朝ごはんはバイキング、、最初はほとんど
食べなかったのですが、最後の頃はおかわりしてパンにもバターを塗って
食べてました、、タダで目の前に料理がたくさん並んでいましたから、、
食べなきゃもったいないです、、、、、年末年始のパーティーも同じ
焼酎無いので毎晩ビールを飲み、飲んだ後チョコレートを大量に食べてしまう、
カロリー表示がわからない→最初は用心して食べない→酔った勢いでドカ食い
すべて自分の意思の弱さが原因なのはわかっています。
帰国後は心を入れ替えて、また頑張りだしました。
今日の朝現在
【体重】 65.1
【体脂肪率】14.1
【体内脂肪レベル】10
【筋肉率】35.4
【体年齢】40
【基礎代謝】1580
今後の目標は体重60キロ以下、有酸素はとりあえず一日15000歩を目標
食事を1500から2000カロリー位に増やしながら筋トレをして筋肉を付けて
基礎代謝を増やしゆっくり地道にリバウンドしにくい体にするつもりです。
前から居る人も、新しく参加している人もお互い目標に向かい頑張りましょう
可能な限り毎日書き込みしようと思ってますので皆さんまた宜しく
食事も書いていくつもりなので、みなさんアドバイスお願いします。
>>見返すマンさん
お互いこれからは長期戦になりそうですが、頑張っていきましょう！！
豚丼大盛り豚汁生卵付はまだ食べてませんが、豚の丸焼き、北京ダック
ロブスター等等充分好きな物食べてきました、、、、、満足です！！
帰国後は心を入れ替えて、また頑張りだしました。
今日の朝現在
【体重】 65.1
【体脂肪率】14.1
【体内脂肪レベル】10
【筋肉率】35.4
【体年齢】40
【基礎代謝】1580
今後の目標は体重60キロ以下、有酸素はとりあえず一日15000歩を目標
食事を1500から2000カロリー位に増やしながら筋トレをして筋肉を付けて
基礎代謝を増やしゆっくり地道にリバウンドしにくい体にするつもりです。
前から居る人も、新しく参加している人もお互い目標に向かい頑張りましょう
可能な限り毎日書き込みしようと思ってますので皆さんまた宜しく
食事も書いていくつもりなので、みなさんアドバイスお願いします。
>>見返すマンさん
お互いこれからは長期戦になりそうですが、頑張っていきましょう！！
豚丼大盛り豚汁生卵付はまだ食べてませんが、豚の丸焼き、北京ダック
ロブスター等等充分好きな物食べてきました、、、、、満足です！！
＞歯医者さん
有難うございます。みなさんすんなり成功すると良いですね。
宜しくお願いします。
【開始日とスタート体重】2005/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46.8kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 お味噌汁 昆布を酢で戻して千切りにしてゴマ掛けたやつ
昼 ミルクプロテイン ローズヒップ
夜 お味噌汁 豆腐100g みかん半個
【その他】カフェインとか相変わらず多量摂取
【運動】ヨガ 基礎 型 打ち込み
【一口メモ】
筋肉の戻りに半端ないものがあり、どうもテストステロン値が上昇してる雰囲気。
あときなこが全部アベカワ用になってた。畜生。
有難うございます。みなさんすんなり成功すると良いですね。
宜しくお願いします。
【開始日とスタート体重】2005/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46.8kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 お味噌汁 昆布を酢で戻して千切りにしてゴマ掛けたやつ
昼 ミルクプロテイン ローズヒップ
夜 お味噌汁 豆腐100g みかん半個
【その他】カフェインとか相変わらず多量摂取
【運動】ヨガ 基礎 型 打ち込み
【一口メモ】
筋肉の戻りに半端ないものがあり、どうもテストステロン値が上昇してる雰囲気。
あときなこが全部アベカワ用になってた。畜生。
一筋縄では行かんもんですな｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.6kg【体脂肪率】19.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取カロリー】2241kcal
【目標蛋白質】118.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(17､22､39×2､42×2)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩､胸､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩×2､胸)､ﾊﾞｲｸ38分
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.6kg【体脂肪率】19.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取カロリー】2241kcal
【目標蛋白質】118.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(17､22､39×2､42×2)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(背中肩､胸､腕後部)､ｽﾄﾚｯﾁ(首肩×2､胸)､ﾊﾞｲｸ38分
736 ：見返すマン：2006/01/13(金) 04:10:43 ID:fr/GiBPN
>>ダイエット親父さん
全然意志弱くないっすよ！本当尊敬っすよ！
去年のあなたは本当にここの神でしたよ！
まだ全然60キロ台じゃないですか！
本当一回、魔がさすと、止まらなくなりますよね。orz
また頑張りましょう！
自分はゆったり、4月までに60キロ台目指します！
最近食事はどうにか我慢してるのですが、有酸素運動をやる気力がなかなか起きずです。
【体重】76
【運動】なし…。
【食事】
朝…ぬき
昼…春雨スープ100カロリー前後
夜…普通の食事
全然意志弱くないっすよ！本当尊敬っすよ！
去年のあなたは本当にここの神でしたよ！
まだ全然60キロ台じゃないですか！
本当一回、魔がさすと、止まらなくなりますよね。orz
また頑張りましょう！
自分はゆったり、4月までに60キロ台目指します！
最近食事はどうにか我慢してるのですが、有酸素運動をやる気力がなかなか起きずです。
【体重】76
【運動】なし…。
【食事】
朝…ぬき
昼…春雨スープ100カロリー前後
夜…普通の食事
737 ：あたし：2006/01/13(金) 07:01:21 ID:J85aZu2g
1月13日
身長166センチ体重53キロ
ダイエット開始！目標マイナス4キロ
身長166センチ体重53キロ
ダイエット開始！目標マイナス4キロ
738 ：病弱名無しさん：2006/01/13(金) 07:43:58 ID:7bYjLe0q
ダイエットなんて、ローカーボやれば一ヶ月で4キロ位落ちるって。
油っこいのが苦手な人はきついかもしんないけど…
俺はそれで４ヶ月位で10キロ痩せたけど、（今は身長180、体重75）
その後１年間普通の食生活だけどリバウンドもしてないし。
流行りは去ったようだけど、騙されたとおもって一ヶ月やってみ。
油っこいのが苦手な人はきついかもしんないけど…
俺はそれで４ヶ月位で10キロ痩せたけど、（今は身長180、体重75）
その後１年間普通の食生活だけどリバウンドもしてないし。
流行りは去ったようだけど、騙されたとおもって一ヶ月やってみ。
739 ：麻里：2006/01/13(金) 08:12:30 ID:Ru2Caj3p
163cm 51㎏ 13% (17歳)女
クラシックバレエやってます。目標46㎏
あと－5㎏…
無理かなぁ…
クラシックバレエやってます。目標46㎏
あと－5㎏…
無理かなぁ…
740 ：見返すマン：2006/01/13(金) 21:05:51 ID:fr/GiBPN
今日の朝現在
【体重】64
【体脂肪率】13.8
【筋肉率】35.3
【運動】15600歩 筋トレは基本的に週３日（本日は休み）腹筋等簡単なものは毎日
【食事】朝→ブロッコリー、肉団子スープ90ｋ、いなばライトツナ、ゆで卵
昼→豆乳、鮭オニギリ、野菜の煮物240ｋ
夜→牛乳、鱈、長ネギ、椎茸、ほうれん草、ゆで卵
朝夜の調味料は基本的に減塩醤油かポン酢のみ、牛乳は低脂肪牛乳、ゆで卵は白身のみ
内容がわかりづらいものでカロリー表示があったものは記載
体重は減ったが水分の関係か？
今日は運動をサボったので、明日は多少増えそうな予感、、、
【体重】64
【体脂肪率】13.8
【筋肉率】35.3
【運動】15600歩 筋トレは基本的に週３日（本日は休み）腹筋等簡単なものは毎日
【食事】朝→ブロッコリー、肉団子スープ90ｋ、いなばライトツナ、ゆで卵
昼→豆乳、鮭オニギリ、野菜の煮物240ｋ
夜→牛乳、鱈、長ネギ、椎茸、ほうれん草、ゆで卵
朝夜の調味料は基本的に減塩醤油かポン酢のみ、牛乳は低脂肪牛乳、ゆで卵は白身のみ
内容がわかりづらいものでカロリー表示があったものは記載
体重は減ったが水分の関係か？
今日は運動をサボったので、明日は多少増えそうな予感、、、
>>740:見返すﾏﾝさん
低炭水化物(ﾀﾞｲｴｯﾄ)だと思う｡
低炭水化物(ﾀﾞｲｴｯﾄ)だと思う｡
743 ：見返すマン：2006/01/13(金) 23:29:22 ID:fr/GiBPN
>>敗者さん
あぁー！聞いた事あります！わざわざすいませんorz
あぁー！聞いた事あります！わざわざすいませんorz
誰にでも薦められるものではないんじゃないかと
通常の減量より肝臓すい臓腎臓への負担が大きいので＞ローカーボ
どうしてもやるなら必ずミネラルをサプリで補って水を大量に摂取、尿意があったらすぐにトイレへ。
それでも日常的にアルコールを飲んでいた方や
ダイエットリバウンドを繰り返してきた方には危険と個人的には思います
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46.6kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 お味噌汁 辛子納豆×2
昼 シナモンブレンドコーヒー
夜 おすまし 卵 がんもどき 大根 ノンアルコールビール ごま豆腐半丁
【その他】カフェイン減量他サプリ相変わらず
【運動】ヨガ 型
【一口メモ】
うはー遊びまくりんぐｗｗｗｗ
楽しかったけど猫を言い訳に帰宅。
通常の減量より肝臓すい臓腎臓への負担が大きいので＞ローカーボ
どうしてもやるなら必ずミネラルをサプリで補って水を大量に摂取、尿意があったらすぐにトイレへ。
それでも日常的にアルコールを飲んでいた方や
ダイエットリバウンドを繰り返してきた方には危険と個人的には思います
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46.6kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 お味噌汁 辛子納豆×2
昼 シナモンブレンドコーヒー
夜 おすまし 卵 がんもどき 大根 ノンアルコールビール ごま豆腐半丁
【その他】カフェイン減量他サプリ相変わらず
【運動】ヨガ 型
【一口メモ】
うはー遊びまくりんぐｗｗｗｗ
楽しかったけど猫を言い訳に帰宅。
745 ：744＝趣味ビルダー：2006/01/13(金) 23:38:29 ID:sGuSY3va
うわ、なんかくどかったですね
名前欄も入れ忘れてるし。ごめんなさい。
名前欄も入れ忘れてるし。ごめんなさい。
>>745
どんまい
どんまい
ダイエット住人の方々教えてください。
自転車タイプの室内運動器具を買って、ダイエットを始めようと思ってるのですが
こういう器具でも効果はあるのでしょうか？
一応、週末には軽いウォーキングと岩盤浴も併用し
食事も炭水化物を減らし、規則正しく改善しようかと思っています。
【性別】男 【年齢】23歳
【身長】168cm
【体重】75Kg
【体脂肪率】未測定
【目標体重】65Kg
自転車タイプの室内運動器具を買って、ダイエットを始めようと思ってるのですが
こういう器具でも効果はあるのでしょうか？
一応、週末には軽いウォーキングと岩盤浴も併用し
食事も炭水化物を減らし、規則正しく改善しようかと思っています。
【性別】男 【年齢】23歳
【身長】168cm
【体重】75Kg
【体脂肪率】未測定
【目標体重】65Kg
>>747
どんな運動でもちゃんと続けてれば効果ありますよ。
続けられるかどうかが問題です。
自分は朝晩３０分ずつ入浴してその間に軽くストレッチしてるだけですが、
この程度でもちゃんと続けてれば１６００kcal程度のカロリー制限と併用で
きっちり月３kgペースで落ちていきます。
どんな運動でもちゃんと続けてれば効果ありますよ。
続けられるかどうかが問題です。
自分は朝晩３０分ずつ入浴してその間に軽くストレッチしてるだけですが、
この程度でもちゃんと続けてれば１６００kcal程度のカロリー制限と併用で
きっちり月３kgペースで落ちていきます。
そうですか、ありがとうございます、ヤル気が出てきました。
久々に会った知り合いたちから、「太ったね～w」と言われるのはもう疲れました（'A｀）
久々に会った知り合いたちから、「太ったね～w」と言われるのはもう疲れました（'A｀）
おお、親父さんが復活してる！
今まで何度か書き込んだ19才女、155cmです。
10月はじめ： 78kg、体脂肪不明
現在： 59kg、24.1％
目標： 48kg、22.0％
夏までには突破予定。
今まで何度か書き込んだ19才女、155cmです。
10月はじめ： 78kg、体脂肪不明
現在： 59kg、24.1％
目標： 48kg、22.0％
夏までには突破予定。
751 ：麻里：2006/01/14(土) 10:13:08 ID:DsDQXVp7
デブッて言われた
752 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 11:03:06 ID:WY6/ImKn
四人で食事してるとき、40kgの田舎者が「キノコさんよく食べますね～。痩せの大食いですよ～。」と。30kg台のキノコ「みるくさんの方が痩せの大食いですよ」と。50kgのミルク「いや、キノコさんのことだよ」と。60kg近くある私は沈黙のみ。このレス住人に誓います。
キノコおよび田舎者に、飲みに誘われても絶対に断ります。
「飲みに行きましょう～よ」と言われても
「行かないよ(私)」と断わります。定時以降の付き合いもしません。
破ったら地獄行きです。
2006*1*14 私より
キノコおよび田舎者に、飲みに誘われても絶対に断ります。
「飲みに行きましょう～よ」と言われても
「行かないよ(私)」と断わります。定時以降の付き合いもしません。
破ったら地獄行きです。
2006*1*14 私より
今日の朝現在
【体重】63.1
【体脂肪率】13.2
【筋肉率】35.4
【運動】15100歩 筋トレ
【食事】
朝→ほうれん草、ゆで卵、鳥胸肉200ｇ、味噌汁、ご飯100ｇ 、牛乳
昼→鮭オニギリ、クリームパン、ワンタンスープ、豆乳
夜→ブロッコリー、椎茸、牡蠣150ｇ、ご飯100ｇ 、ポタージュスープ
間食→野菜ジュース、豆乳、プロティン、牛乳
予想外に体重が減って何とか旅行前のレベルに戻りました。
いつもより昼のクリームパンと朝夜のご飯を増やしたけど明日どうなるか？
【体重】63.1
【体脂肪率】13.2
【筋肉率】35.4
【運動】15100歩 筋トレ
【食事】
朝→ほうれん草、ゆで卵、鳥胸肉200ｇ、味噌汁、ご飯100ｇ 、牛乳
昼→鮭オニギリ、クリームパン、ワンタンスープ、豆乳
夜→ブロッコリー、椎茸、牡蠣150ｇ、ご飯100ｇ 、ポタージュスープ
間食→野菜ジュース、豆乳、プロティン、牛乳
予想外に体重が減って何とか旅行前のレベルに戻りました。
いつもより昼のクリームパンと朝夜のご飯を増やしたけど明日どうなるか？
>>746どうもです
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46.6kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 きなこミルク 辛子納豆×2 お味噌汁
昼 お手製ごまきなこねじり お味噌汁
夜 鯖の塩焼き（一尾） ブロッコリーとほうれん草のスープ
【その他】今日はノンカフェイン・サプリ相変わらず
【運動】ヨガ 型 基礎 打ち込み
【一口メモ】
イソフラボンが基準値を遥かに上回ってるのが気になりはじめた。やばいかなぁ…
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46.6kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 きなこミルク 辛子納豆×2 お味噌汁
昼 お手製ごまきなこねじり お味噌汁
夜 鯖の塩焼き（一尾） ブロッコリーとほうれん草のスープ
【その他】今日はノンカフェイン・サプリ相変わらず
【運動】ヨガ 型 基礎 打ち込み
【一口メモ】
イソフラボンが基準値を遥かに上回ってるのが気になりはじめた。やばいかなぁ…
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取カロリー】2279kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3､6､10×2､12×4､23､28､31､32×2､33)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｸﾗﾝﾁ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2､脚後面臀部×2､脚前面)､ﾊﾞｲｸ5分
【その他】ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ親父さん大丈夫かなぁ｡再び帰ってきたﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ親父さんにならなきゃいいけど｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取カロリー】2279kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3､6､10×2､12×4､23､28､31､32×2､33)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ､ｸﾗﾝﾁ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(背中×2､脚後面臀部×2､脚前面)､ﾊﾞｲｸ5分
【その他】ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ親父さん大丈夫かなぁ｡再び帰ってきたﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ親父さんにならなきゃいいけど｡
756 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 00:40:23 ID:PvGgogRm
754ﾀｿ
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝのとりすぎはあんまり体にｲｸﾅｲようです。無理しない程度にｶﾞﾝﾊﾞ！応援してるよ
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝのとりすぎはあんまり体にｲｸﾅｲようです。無理しない程度にｶﾞﾝﾊﾞ！応援してるよ
はじめまして。私も、がんばります！
【性別】女
【年齢】17
【身長】158cm
【体重】68kg
【体脂肪率】39%
【目標体重】47kg
一回ダイエットしたんだけど、リバしてしまいました＞＜；
脂肪は落ちにくくなってると思いますが、がんばります。
1週間したら、また来ます！
【性別】女
【年齢】17
【身長】158cm
【体重】68kg
【体脂肪率】39%
【目標体重】47kg
一回ダイエットしたんだけど、リバしてしまいました＞＜；
脂肪は落ちにくくなってると思いますが、がんばります。
1週間したら、また来ます！
今日の朝現在
【体重】62.9
【体脂肪率】13.3
【筋肉率】35.3
【運動】17100歩
【食事】
朝→ほうれん草、里芋、ゆで卵、味噌汁、ご飯100ｇ 、牛乳 、いなばライトツナ
昼→生たらこオニギリ、クリームパン、豆乳
夜→鳥ササミ250ｇ、ご飯100ｇ 、クリームシチュー164ｋ、小松菜、菜の花、豆乳、納豆
間食→ダイエット用ビスケット200ｋ
体重が増えてなかったので昨日と同じくご飯とパンを食べた。
休日出勤で一人で仕事してたので、運動少なくて間食してしまった、、、、
>>敗者≠歯医者さん
食べすぎですかね？？？
年末旅行に行くまでは、だいたい今の食事のご飯抜きでした。
それだと少しずつ減っていき、お酒飲んで少し戻るような感じです。
何かありましたら是非アドバイスして下さい。
食事には自己流でやってますので、、、
【体重】62.9
【体脂肪率】13.3
【筋肉率】35.3
【運動】17100歩
【食事】
朝→ほうれん草、里芋、ゆで卵、味噌汁、ご飯100ｇ 、牛乳 、いなばライトツナ
昼→生たらこオニギリ、クリームパン、豆乳
夜→鳥ササミ250ｇ、ご飯100ｇ 、クリームシチュー164ｋ、小松菜、菜の花、豆乳、納豆
間食→ダイエット用ビスケット200ｋ
体重が増えてなかったので昨日と同じくご飯とパンを食べた。
休日出勤で一人で仕事してたので、運動少なくて間食してしまった、、、、
>>敗者≠歯医者さん
食べすぎですかね？？？
年末旅行に行くまでは、だいたい今の食事のご飯抜きでした。
それだと少しずつ減っていき、お酒飲んで少し戻るような感じです。
何かありましたら是非アドバイスして下さい。
食事には自己流でやってますので、、、
759 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 22:27:04 ID:XpJxtA+V
２☆彡
あと②㌔痩せてやる！！！
あと②㌔痩せてやる！！！
760 ：目標55ｋｇの者です：2006/01/15(日) 22:54:08 ID:EtfjyKVg
ちょっと中間報告
先週、ジョギング中に膝のスジ痛めてしまいました。
1週間運動出来ずでちょっと体重増です。
現状体重56.2Kg（先回>>705）
しばらくの間、また食事制限しようかなぁ
ちょっと鬱です・・・
>>リバウンド親父さん 初めまして！
お互いリバウンドしないよう頑張りましょー
先週、ジョギング中に膝のスジ痛めてしまいました。
1週間運動出来ずでちょっと体重増です。
現状体重56.2Kg（先回>>705）
しばらくの間、また食事制限しようかなぁ
ちょっと鬱です・・・
>>リバウンド親父さん 初めまして！
お互いリバウンドしないよう頑張りましょー
>>756
大豆一辺倒にならないよう注意してやっていこうと思います
有難うございます、素直に嬉しいです。頑張ります。
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46.5kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 お味噌汁 昨日の残りのきなこねじり コーヒー
昼 レンズ豆とトマトのスープ 塩茹でブロッコリー エスプレッソ
夜 肉祭りｗｗレバーにタン塩上カルビと色々つまんで500gは食べたと思う
【その他】サプリ相変わらず
【運動】ヨガ 型 基礎 打ち込み
【一口メモ】
見た目に脂肪は落ちてるんだけど体重落ちなすｗｗｗｗｗｗｗ
今日は車に当て逃げされて久々にアドレナリンだっくだくでした。
卸したてのパンツの膝に穴が開いたのがなんかショックー
しかも以前まったく同じ経験あるし、デジャヴだわ。
スレに新規の女の子が来て嬉しいな。一週間後にまたね
大豆一辺倒にならないよう注意してやっていこうと思います
有難うございます、素直に嬉しいです。頑張ります。
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46.5kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 お味噌汁 昨日の残りのきなこねじり コーヒー
昼 レンズ豆とトマトのスープ 塩茹でブロッコリー エスプレッソ
夜 肉祭りｗｗレバーにタン塩上カルビと色々つまんで500gは食べたと思う
【その他】サプリ相変わらず
【運動】ヨガ 型 基礎 打ち込み
【一口メモ】
見た目に脂肪は落ちてるんだけど体重落ちなすｗｗｗｗｗｗｗ
今日は車に当て逃げされて久々にアドレナリンだっくだくでした。
卸したてのパンツの膝に穴が開いたのがなんかショックー
しかも以前まったく同じ経験あるし、デジャヴだわ。
スレに新規の女の子が来て嬉しいな。一週間後にまたね
>>758:ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ親父さん
実のところよう分からんです｡
この板に栄養ｽﾚあるからそこで聞くよろしある｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取カロリー】2289kcal
【目標蛋白質】119.5g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(9､12×3､23､27)､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×2､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､腕×2､腹×2)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面､脚後面臀部×2､首肩)､ﾊﾞｲｸ分
実のところよう分からんです｡
この板に栄養ｽﾚあるからそこで聞くよろしある｡
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.35
【最低摂取カロリー】2289kcal
【目標蛋白質】119.5g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(9､12×3､23､27)､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×2､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､腕×2､腹×2)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面､脚後面臀部×2､首肩)､ﾊﾞｲｸ分
763 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 09:36:44 ID:9nvbJDk0
あと1ヶ月で72kgにします。現在75.6kg
171cm, ♂, 体脂肪：20%ぐらい
171cm, ♂, 体脂肪：20%ぐらい
今日の朝現在
【体重】63.1
【体脂肪率】13.1
【筋肉率】35.5
【運動】19200歩 筋トレ
【食事】
朝→菜の花、ゆで卵、味噌汁、長ネギ、納豆、いなばライトツナ
昼→鮭オニギリ、ワンタンスープ、菓子パン３２５ｋ 、低脂肪ヨーグルト
夜→豚ヒレ肉200ｇ、きのこのスープ、トマト、グリーンアスパラ
間食→ダイエット用ビスケット100ｋ、豆乳、牛乳、プロティン
菓子パンとビスケットが余計かな？筋トレした時のみプロティンを飲んでいます。
>>目標55ｋｇの者ですさん
私も少しジョギングしようと思っているのですが、なかなか上手く体が動きません。
先日スポーツクラブで体力測定やったら有酸素運動年齢２２歳だったので、
ある程度できるとは思うのですが、、、、、
少しずつ走れるようになりたいと思っています。
とりあえず食べても太らない体質になるために今は必死で運動しています。
お互い頑張りましょう！！
>>762
了解です、時間があるときに覗いてみます。
【体重】63.1
【体脂肪率】13.1
【筋肉率】35.5
【運動】19200歩 筋トレ
【食事】
朝→菜の花、ゆで卵、味噌汁、長ネギ、納豆、いなばライトツナ
昼→鮭オニギリ、ワンタンスープ、菓子パン３２５ｋ 、低脂肪ヨーグルト
夜→豚ヒレ肉200ｇ、きのこのスープ、トマト、グリーンアスパラ
間食→ダイエット用ビスケット100ｋ、豆乳、牛乳、プロティン
菓子パンとビスケットが余計かな？筋トレした時のみプロティンを飲んでいます。
>>目標55ｋｇの者ですさん
私も少しジョギングしようと思っているのですが、なかなか上手く体が動きません。
先日スポーツクラブで体力測定やったら有酸素運動年齢２２歳だったので、
ある程度できるとは思うのですが、、、、、
少しずつ走れるようになりたいと思っています。
とりあえず食べても太らない体質になるために今は必死で運動しています。
お互い頑張りましょう！！
>>762
了解です、時間があるときに覗いてみます。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.38
【最低摂取カロリー】2338kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(35)､ｸﾗﾝﾁ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部､腰脚後面)､ﾊﾞｲｸ0分
【その他】停滞気味｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.38
【最低摂取カロリー】2338kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(35)､ｸﾗﾝﾁ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部､腰脚後面)､ﾊﾞｲｸ0分
【その他】停滞気味｡
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 なめこ汁 辛子納豆 梅干半個
昼 子羊のスープカレー
夜 枝豆約80g スクリュードライ ジンバック マティーニをショットで一杯
【その他】サプリをMM、MVのみに
【運動】ヨガ 型 基礎（スクワット30×3を追加） 打ち込み ウォーキング
【一口メモ】
肝臓のためにターメリックたっぷりのカレーを作ってみる。美味しい。
スープカレーはルーを使わずご飯なしでもいけるので良いです。
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 なめこ汁 辛子納豆 梅干半個
昼 子羊のスープカレー
夜 枝豆約80g スクリュードライ ジンバック マティーニをショットで一杯
【その他】サプリをMM、MVのみに
【運動】ヨガ 型 基礎（スクワット30×3を追加） 打ち込み ウォーキング
【一口メモ】
肝臓のためにターメリックたっぷりのカレーを作ってみる。美味しい。
スープカレーはルーを使わずご飯なしでもいけるので良いです。
767 ：見返すマン：2006/01/17(火) 03:18:13 ID:oFRCFQAF
月曜はジム休みっす
【体重】
75.7
【体脂肪】
21.4
【運動】
腹筋20×3のみ
半日買い物で歩いてました。
【食事】
朝→ぬき
昼→コンポタ缶190ミリ
夜→かっぱ寿司7皿
飲み物→VAAMｳｫｰﾀｰ500ミリ、お茶
【体重】
75.7
【体脂肪】
21.4
【運動】
腹筋20×3のみ
半日買い物で歩いてました。
【食事】
朝→ぬき
昼→コンポタ缶190ミリ
夜→かっぱ寿司7皿
飲み物→VAAMｳｫｰﾀｰ500ミリ、お茶
今日の朝現在
【体重】62.9
【体脂肪率】12.8
【筋肉率】35.7
【運動】25100歩
【食事】
朝→ゆで卵、味噌汁、ナメコ、牡蠣、ご飯100ｇ
昼→鮭オニギリ、春雨スープ、菓子パン259ｋ 、牛乳
夜→鳥ササミ200ｇ、ご飯100ｇ 、ビーフシチュー209ｋ、トマト、ブロッコリー、納豆
間食→豆乳
何か皆さんと比べるとずいぶん食べてる気がしますね。
一ヶ月前と比べると毎日の食事がご馳走の連続です。
とりあえず食事は様子をみながら、体動かして体質改善していくつもりです。
体重はある程度安定するようになってから減らしていくつもりです。
酒は極力断っていますが、飲みに行く時が問題かな？？？
【体重】62.9
【体脂肪率】12.8
【筋肉率】35.7
【運動】25100歩
【食事】
朝→ゆで卵、味噌汁、ナメコ、牡蠣、ご飯100ｇ
昼→鮭オニギリ、春雨スープ、菓子パン259ｋ 、牛乳
夜→鳥ササミ200ｇ、ご飯100ｇ 、ビーフシチュー209ｋ、トマト、ブロッコリー、納豆
間食→豆乳
何か皆さんと比べるとずいぶん食べてる気がしますね。
一ヶ月前と比べると毎日の食事がご馳走の連続です。
とりあえず食事は様子をみながら、体動かして体質改善していくつもりです。
体重はある程度安定するようになってから減らしていくつもりです。
酒は極力断っていますが、飲みに行く時が問題かな？？？
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.38
【最低摂取カロリー】2338kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(24)､ｽｸﾜｯﾄ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中)､ｽｲﾑ75分
【その他】左膝上内側が痛い｡
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.8kg【体脂肪率】19.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.38
【最低摂取カロリー】2338kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(24)､ｽｸﾜｯﾄ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(背中)､ｽｲﾑ75分
【その他】左膝上内側が痛い｡
＞親父さん
食事量は身長や性差もありますから。
大丈夫だと思いますよ、よく歩いてらっしゃるようですし
どうでもいい話私は見事に机にかじりつきなので。
きっとゆっくり落ちていくんじゃないかな？と思います。
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】45.5kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 ゆで卵 味噌マヨごまのディップと半解凍パセリ 昆布の酢のもの お味噌汁
昼 昨日のカレーの残り
夜 きなこミルク 辛子納豆 ナムル風もやし
【その他】サプリをMM、MVのみに
【運動】ヨガ 型 基礎 打ち込み
【一口メモ】
昨日からいいかんじに落ちだしました。ウェストの減り方のが驚異的
開始から実に8cm減です。それだけ緩んでたってことだろ？といわれると返す言葉も
ありませんが…体調もよく体温も高めで頭もクリアでいいことづくめな感じです。
食事量は身長や性差もありますから。
大丈夫だと思いますよ、よく歩いてらっしゃるようですし
どうでもいい話私は見事に机にかじりつきなので。
きっとゆっくり落ちていくんじゃないかな？と思います。
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】45.5kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 ゆで卵 味噌マヨごまのディップと半解凍パセリ 昆布の酢のもの お味噌汁
昼 昨日のカレーの残り
夜 きなこミルク 辛子納豆 ナムル風もやし
【その他】サプリをMM、MVのみに
【運動】ヨガ 型 基礎 打ち込み
【一口メモ】
昨日からいいかんじに落ちだしました。ウェストの減り方のが驚異的
開始から実に8cm減です。それだけ緩んでたってことだろ？といわれると返す言葉も
ありませんが…体調もよく体温も高めで頭もクリアでいいことづくめな感じです。
今日の朝現在
【体重】62.9
【体脂肪率】13
【筋肉率】35.5
【運動】22300歩
【食事】
朝→味噌汁、長ネギ、エノキ、いなばライトツナ、ご飯100ｇ
昼→明太子オニギリ、ワンタンスープ、豆乳のデザート130ｋ
夜→豚ヒレ肉200ｇ、ご飯100ｇ 、エノキ、納豆、ニラ 、豆乳
間食→豆乳
五日間ほぼ変動なし、だいぶ安定してきたかな
明日は朝ごはんを200ｇに増やすつもりです。
>>770
どうもはじめまして、よろしくお願いします
体を動かしている分にはある程度食べても大丈夫なような気がしてきました。
ウエスト８cm減は凄いですね。
私も食事をある程度とるようになり、重度の冷え性からは開放されました。
水分も結構取っているので、汗もかなり掻くようになり体調はかなりいいです。
【体重】62.9
【体脂肪率】13
【筋肉率】35.5
【運動】22300歩
【食事】
朝→味噌汁、長ネギ、エノキ、いなばライトツナ、ご飯100ｇ
昼→明太子オニギリ、ワンタンスープ、豆乳のデザート130ｋ
夜→豚ヒレ肉200ｇ、ご飯100ｇ 、エノキ、納豆、ニラ 、豆乳
間食→豆乳
五日間ほぼ変動なし、だいぶ安定してきたかな
明日は朝ごはんを200ｇに増やすつもりです。
>>770
どうもはじめまして、よろしくお願いします
体を動かしている分にはある程度食べても大丈夫なような気がしてきました。
ウエスト８cm減は凄いですね。
私も食事をある程度とるようになり、重度の冷え性からは開放されました。
水分も結構取っているので、汗もかなり掻くようになり体調はかなりいいです。
＞親父さん
こちらこそ挨拶も無しに失礼しました。宜しくお願いいたします。
冷え性はこの時期辛そうですね。
このスレの主役の親父さんがお元気そうなのが何よりと思います。
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 ご飯30g お味噌汁 梅干半個
昼 海鮮鍋 餅チーズ揚げ コンビーフとじゃがいものパイ
夜 かつおのたたき200g 日本酒一合
【その他】サプリをMM、MVのみに
【運動】ヨガ 打ち込み ウォーキング
【一口メモ】
ちょっと反省中
こちらこそ挨拶も無しに失礼しました。宜しくお願いいたします。
冷え性はこの時期辛そうですね。
このスレの主役の親父さんがお元気そうなのが何よりと思います。
【開始日とスタート体重】2006/01/11 47kg
【性別】♀【年齢】24【身長】151cm
【体重】46kg
【目標体重】42kg
【食事】朝 ご飯30g お味噌汁 梅干半個
昼 海鮮鍋 餅チーズ揚げ コンビーフとじゃがいものパイ
夜 かつおのたたき200g 日本酒一合
【その他】サプリをMM、MVのみに
【運動】ヨガ 打ち込み ウォーキング
【一口メモ】
ちょっと反省中
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】19.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.33
【最低摂取カロリー】2250kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(9､15､22)､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､背中肩)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面､腰脚後面)､
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】19.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.33
【最低摂取カロリー】2250kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(9､15､22)､ﾆｰﾚｲｽﾞ､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､背中肩)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面､腰脚後面)､
774 ：見返すマン：2006/01/19(木) 06:39:35 ID:SucWcE7x
【体重】
75.2
【運動】
有酸素800カロリー
【食事】
朝…ぬき
昼…カレーライス
夜…普通な食事
75.2
【運動】
有酸素800カロリー
【食事】
朝…ぬき
昼…カレーライス
夜…普通な食事
今日の朝現在
【体重】62.9
【体脂肪率】12.6
【筋肉率】35.8
【運動】18800歩 、筋トレ
【食事】
朝→味噌汁、シメジ、納豆、ご飯200ｇ
昼→ハンバーグ180ｇ、ご飯150ｇ位、生野菜、目玉焼き（黄身も食べる）
夜→豚レバー150ｇ、ご飯100ｇ 、納豆、ブロッコリー 、豆乳
間食→豆乳（かなり多目）、プロティン、バナナ、ダイエット用ビスケット100ｋ
帰宅時体重が増えていたらご飯やめようと思ったけど、変化なしのため
夕食はいつもどうり。
昼飯に会社近くの洋食屋で久々にハンバーグ定食を食べる。
美味しかった、、、満足です。
顔見知りのオバサンが最初私だと気が付かなかった（笑）
【体重】62.9
【体脂肪率】12.6
【筋肉率】35.8
【運動】18800歩 、筋トレ
【食事】
朝→味噌汁、シメジ、納豆、ご飯200ｇ
昼→ハンバーグ180ｇ、ご飯150ｇ位、生野菜、目玉焼き（黄身も食べる）
夜→豚レバー150ｇ、ご飯100ｇ 、納豆、ブロッコリー 、豆乳
間食→豆乳（かなり多目）、プロティン、バナナ、ダイエット用ビスケット100ｋ
帰宅時体重が増えていたらご飯やめようと思ったけど、変化なしのため
夕食はいつもどうり。
昼飯に会社近くの洋食屋で久々にハンバーグ定食を食べる。
美味しかった、、、満足です。
顔見知りのオバサンが最初私だと気が付かなかった（笑）
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】19.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.36
【最低摂取カロリー】2298kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3､10､23)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(胸)､ﾊﾞｲｸ44分
【性別】♂【年齢】37.6才【身長】182cm
【体重】73.9kg【体脂肪率】19.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.36
【最低摂取カロリー】2298kcal
【目標蛋白質】119.6g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(3､10､23)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(胸)､ﾊﾞｲｸ44分
今日の朝現在
【体重】63.1
【体脂肪率】12.8
【筋肉率】35.8
【運動】15800歩
【食事】
朝→味噌汁、ワカメ、納豆、ご飯100ｇ 、バナナ
昼→菓子パン450ｋ、鮭オニギリ、味噌汁、豆乳
夜→鳥胸肉200ｇ、ご飯100ｇ 、豆乳 、スナックエンドウ、シメジ、ビーフシチュー
間食→豆乳、バナナ
体重増は許容範囲内、晩御飯に中華の誘いがあったが断る。
本日全身を映せる鏡が到着。
お腹の皮が弛んだ自分の醜い体を見て、運動の必要性を実感。
時間はかかるだろうが、何とか締まった体になる事を決意。
【体重】63.1
【体脂肪率】12.8
【筋肉率】35.8
【運動】15800歩
【食事】
朝→味噌汁、ワカメ、納豆、ご飯100ｇ 、バナナ
昼→菓子パン450ｋ、鮭オニギリ、味噌汁、豆乳
夜→鳥胸肉200ｇ、ご飯100ｇ 、豆乳 、スナックエンドウ、シメジ、ビーフシチュー
間食→豆乳、バナナ
体重増は許容範囲内、晩御飯に中華の誘いがあったが断る。
本日全身を映せる鏡が到着。
お腹の皮が弛んだ自分の醜い体を見て、運動の必要性を実感。
時間はかかるだろうが、何とか締まった体になる事を決意。
【開始日とスタート体重】2006/01/01 66.3kg 12.5%
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】62.4㎏【体脂肪率】10.3%(オムロン、手足)
【筋肉率】37.9%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
ノンオイルのツナ缶とササミを中心にたんぱく質摂取。
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】62.4㎏【体脂肪率】10.3%(オムロン、手足)
【筋肉率】37.9%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
ノンオイルのツナ缶とササミを中心にたんぱく質摂取。
779 ：バレリーナ：2006/01/21(土) 14:49:51 ID:nyaFPx2R
163 50.4目標45まだまだ…
今日の朝現在
【体重】62.9
【体脂肪率】12.4
【筋肉率】36
【運動】17600歩 、筋トレ
【食事】
朝→味噌汁、いなばライトツナ、納豆、ご飯100ｇ、ゆで卵、バナナ
昼→牛モモ肉250ｇ、ご飯100ｇ、ゆで卵、キャベツ、舞茸、ワカメスープ
夜→鮪刺身5切、大根、ご飯100ｇ 、納豆、水菜、豆乳、 和風肉団子スープ90ｋ
間食→豆乳、プロティン、バナナ 、アクティブウォーター500ｍ
雪はウォーキングには天敵ですね。さすがに今日は外であんまり歩けなかった
筋トレ後にウォーキングマシーンで帳尻を合わせる。
明日も河川敷は無理そうだから、室内での運動になりそうです。
【体重】62.9
【体脂肪率】12.4
【筋肉率】36
【運動】17600歩 、筋トレ
【食事】
朝→味噌汁、いなばライトツナ、納豆、ご飯100ｇ、ゆで卵、バナナ
昼→牛モモ肉250ｇ、ご飯100ｇ、ゆで卵、キャベツ、舞茸、ワカメスープ
夜→鮪刺身5切、大根、ご飯100ｇ 、納豆、水菜、豆乳、 和風肉団子スープ90ｋ
間食→豆乳、プロティン、バナナ 、アクティブウォーター500ｍ
雪はウォーキングには天敵ですね。さすがに今日は外であんまり歩けなかった
筋トレ後にウォーキングマシーンで帳尻を合わせる。
明日も河川敷は無理そうだから、室内での運動になりそうです。
>>78で書き込んだ者です。
【性別】 男
【年齢】 33歳→34歳
【身長】 169㎝
【体重】 3ヶ月前82㎏→現状62ｋｇ
【体脂肪率】 ？→14％
【食事】 1日1000kcal以内
【運動】 有酸素運動60分、筋トレ30分、
8月からﾀﾞｲｴｯﾄを始め、とりあえずマイナス２０ｋｇ達成しました。
このスレには数回しか書き込めませんでしたが毎日励みにさせて頂いていました。
皆さんこれからも頑張って下さい。
【性別】 男
【年齢】 33歳→34歳
【身長】 169㎝
【体重】 3ヶ月前82㎏→現状62ｋｇ
【体脂肪率】 ？→14％
【食事】 1日1000kcal以内
【運動】 有酸素運動60分、筋トレ30分、
8月からﾀﾞｲｴｯﾄを始め、とりあえずマイナス２０ｋｇ達成しました。
このスレには数回しか書き込めませんでしたが毎日励みにさせて頂いていました。
皆さんこれからも頑張って下さい。
今日の朝現在
【体重】62.6
【体脂肪率】12.9
【筋肉率】35.6
【運動】13800歩 、筋トレ少し
【食事】
朝→味噌汁、エノキ、納豆、ご飯200ｇ、ゆで卵、鰯ツミレ
昼→菓子パン330ｋ、牛乳、低脂肪ヨーグルト
夜→鳥胸肉250ｇ、クリームシチュー、キャベツ、ご飯100ｇ、ゆで卵
間食→牛乳、ヴァームブウォーター500ｍ、マンゴープリン220ｋ
体重は昨日汗をかなり掻いたのでその分かな？
運動中ふくらはぎに違和感を感じたので、ノルマ達成しないうちに帰宅。
マンゴープリンが余計かな、、、、、
【体重】62.6
【体脂肪率】12.9
【筋肉率】35.6
【運動】13800歩 、筋トレ少し
【食事】
朝→味噌汁、エノキ、納豆、ご飯200ｇ、ゆで卵、鰯ツミレ
昼→菓子パン330ｋ、牛乳、低脂肪ヨーグルト
夜→鳥胸肉250ｇ、クリームシチュー、キャベツ、ご飯100ｇ、ゆで卵
間食→牛乳、ヴァームブウォーター500ｍ、マンゴープリン220ｋ
体重は昨日汗をかなり掻いたのでその分かな？
運動中ふくらはぎに違和感を感じたので、ノルマ達成しないうちに帰宅。
マンゴープリンが余計かな、、、、、
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】１９６日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８３．５ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→１９．４％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
中間目標を切り直しました。
【年齢】３６歳
【期間】１９６日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８３．５ｋｇ
【体脂肪率】３１．５％→１９．４％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
中間目標を切り直しました。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.7才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】19.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.42
【最低摂取カロリー】2410kcal
【目標蛋白質】119.8g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1×2､2､7×2､22×2､34､37､41×2)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×2､ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ80ﾎﾟﾝﾄﾞ×3､ﾎﾗｲｿﾞﾝﾀﾚﾛｳ80ﾎﾟﾝﾄﾞ×3､ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ×3､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕､背中肩､胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部×3､腰脚後面×3､首肩､背中､胸)､ﾊﾞｲｸﾗﾝｽｲﾑ計45分
【性別】♂【年齢】37.7才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】19.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1692kcal
【生活強度指数】1.42
【最低摂取カロリー】2410kcal
【目標蛋白質】119.8g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(1×2､2､7×2､22×2､34､37､41×2)､ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×2､ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ80ﾎﾟﾝﾄﾞ×3､ﾎﾗｲｿﾞﾝﾀﾚﾛｳ80ﾎﾟﾝﾄﾞ×3､ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ×3､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕､背中肩､胸)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部×3､腰脚後面×3､首肩､背中､胸)､ﾊﾞｲｸﾗﾝｽｲﾑ計45分
今日の朝現在
【体重】62.3
【体脂肪率】13.4
【筋肉率】35.1
【運動】20300歩 、筋トレ
【食事】
朝→味噌汁、納豆、ご飯100ｇ、ゆで卵、いなばライトツナ
昼→クラッカー、ビスケット、せんべい（すべてダイエット用全部で約450ｋ）豆乳
夜→鳥ササミ250ｇ、味噌汁、ブロッコリー、ご飯100ｇ
間食→豆乳、ダイエット用ビスケット70ｋ 、野菜ジュース
体重は減っているが体脂肪が増えているのが嫌な感じ、、、
甘いものの食べ過ぎかな？？
【体重】62.3
【体脂肪率】13.4
【筋肉率】35.1
【運動】20300歩 、筋トレ
【食事】
朝→味噌汁、納豆、ご飯100ｇ、ゆで卵、いなばライトツナ
昼→クラッカー、ビスケット、せんべい（すべてダイエット用全部で約450ｋ）豆乳
夜→鳥ササミ250ｇ、味噌汁、ブロッコリー、ご飯100ｇ
間食→豆乳、ダイエット用ビスケット70ｋ 、野菜ジュース
体重は減っているが体脂肪が増えているのが嫌な感じ、、、
甘いものの食べ過ぎかな？？
【開始日とスタート体重】2006/01/01 66.3kg 12.5%
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】62.0㎏【体脂肪率】10.0%(オムロン、手足)
【筋肉率】38.0%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
今のところ順調に減ってきてます。
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】62.0㎏【体脂肪率】10.0%(オムロン、手足)
【筋肉率】38.0%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
今のところ順調に減ってきてます。
今日の朝現在
【体重】62.5
【体脂肪率】12.8
【筋肉率】35.4
【運動】25100歩
【食事】
朝→味噌汁、ご飯100ｇ、牛乳、マイタケ
昼→菓子パン280ｋ、鳥五目おにぎり、豆乳
夜→ウーロンハイ４杯、水割り（薄目）５杯、海鮮サラダ、冷奴、刺身盛合わせ
間食→豆乳、ダイエット用ビスケット等200ｋ
得意先の誘いで久々に飲酒。
飲みすぎたと思い一時間歩いて帰宅するが、帰宅後体重量ったら64.4キロ
水分でかなり増えていると思うが、、、明日の朝どうなっているか？
最近ある程度食べても体重増えなかったので油断してた、、、、
反省します
【体重】62.5
【体脂肪率】12.8
【筋肉率】35.4
【運動】25100歩
【食事】
朝→味噌汁、ご飯100ｇ、牛乳、マイタケ
昼→菓子パン280ｋ、鳥五目おにぎり、豆乳
夜→ウーロンハイ４杯、水割り（薄目）５杯、海鮮サラダ、冷奴、刺身盛合わせ
間食→豆乳、ダイエット用ビスケット等200ｋ
得意先の誘いで久々に飲酒。
飲みすぎたと思い一時間歩いて帰宅するが、帰宅後体重量ったら64.4キロ
水分でかなり増えていると思うが、、、明日の朝どうなっているか？
最近ある程度食べても体重増えなかったので油断してた、、、、
反省します
789 ：見返すマン：2006/01/25(水) 13:15:49 ID:XB9rLQo9
風邪ひいてました～。
風邪って痩せますね。笑
まぁ元に戻るでしょうが。
【体重】74.9
【体脂肪】21.9
【運動】軽い腹筋だけ
【食事】
朝→おじや
昼→シチュー
夜→抜き
朝→うどん
昼→抜き
水分→アクエリアス2㍑
【その他】
ノド痛いんで、寝て起きて腹筋して、寝て、起きて、寝て、起きて…
今夜は夜勤です。はぁ。
風邪って痩せますね。笑
まぁ元に戻るでしょうが。
【体重】74.9
【体脂肪】21.9
【運動】軽い腹筋だけ
【食事】
朝→おじや
昼→シチュー
夜→抜き
朝→うどん
昼→抜き
水分→アクエリアス2㍑
【その他】
ノド痛いんで、寝て起きて腹筋して、寝て、起きて、寝て、起きて…
今夜は夜勤です。はぁ。
他の人のBMIをざっと調べてみたけど、ここ一週間で書き込んでる人の中で
BMIが２４超えてるの自分と見返すマンさんだけだ……
痩せてる人ばっかで見てて張り合いがない。
BMIが２４超えてるの自分と見返すマンさんだけだ……
痩せてる人ばっかで見てて張り合いがない。
今日の朝現在
【体重】63.7
【体脂肪率】11.8
【筋肉率】36.8
【運動】15900歩
【食事】
朝→味噌汁、ご飯100ｇ、鰯ツミレ
昼→豆乳、焼きビーフン280ｋ、菓子パン330ｋ
夜→ご飯100ｇ、ヒラメの酒蒸、ポタージュスープ、青梗菜、納豆、ゆで卵、牛乳
間食→豆乳、ダイエット用ビスケット100ｋ
二日酔い状態だったので体脂肪等当てにならないが、体重は確実に増加、、
今日も食べ過ぎかな？？？
【体重】63.7
【体脂肪率】11.8
【筋肉率】36.8
【運動】15900歩
【食事】
朝→味噌汁、ご飯100ｇ、鰯ツミレ
昼→豆乳、焼きビーフン280ｋ、菓子パン330ｋ
夜→ご飯100ｇ、ヒラメの酒蒸、ポタージュスープ、青梗菜、納豆、ゆで卵、牛乳
間食→豆乳、ダイエット用ビスケット100ｋ
二日酔い状態だったので体脂肪等当てにならないが、体重は確実に増加、、
今日も食べ過ぎかな？？？
今日の朝現在
【体重】63.7
【体脂肪率】13
【筋肉率】35.8
【運動】19200歩 、筋トレ
【食事】
朝→納豆、ご飯100ｇ、ゆで卵、いなばライトツナ 、ワカメスープ、牛乳
昼→豆乳、鮭オニギリ、焼きたらこオニギリ、ワンタンスープ
夜→ご飯100ｇ、鳥ササミ250ｇ、ミネストローネ63ｋ、ブロッコリー、納豆 、牛乳
間食→豆乳、クラッカー100ｋ、こんにゃくゼリー100ｋ
予想どおり？体脂肪率が増加、、、、
63キロになるまで少し食べる量を減らすか思案中
【体重】63.7
【体脂肪率】13
【筋肉率】35.8
【運動】19200歩 、筋トレ
【食事】
朝→納豆、ご飯100ｇ、ゆで卵、いなばライトツナ 、ワカメスープ、牛乳
昼→豆乳、鮭オニギリ、焼きたらこオニギリ、ワンタンスープ
夜→ご飯100ｇ、鳥ササミ250ｇ、ミネストローネ63ｋ、ブロッコリー、納豆 、牛乳
間食→豆乳、クラッカー100ｋ、こんにゃくゼリー100ｋ
予想どおり？体脂肪率が増加、、、、
63キロになるまで少し食べる量を減らすか思案中
【開始日とスタート体重】2006/01/01 66.3kg 12.5%
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】62.1㎏【体脂肪率】8.8%(オムロン、手足)
【筋肉率】38.6%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
朝：トースト サラダ コーヒー
昼：ご飯少量 ノンオイルツナ 豆腐 サラダ 味噌汁
夜：ご飯少量 ノンオイルツナ ささみ 豆腐 サラダ 味噌汁
体脂肪率一桁きました。体重は前回より0.1kg増加。
さすがにこの食生活も飽きてきた。
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】62.1㎏【体脂肪率】8.8%(オムロン、手足)
【筋肉率】38.6%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
朝：トースト サラダ コーヒー
昼：ご飯少量 ノンオイルツナ 豆腐 サラダ 味噌汁
夜：ご飯少量 ノンオイルツナ ささみ 豆腐 サラダ 味噌汁
体脂肪率一桁きました。体重は前回より0.1kg増加。
さすがにこの食生活も飽きてきた。
風邪引いてもた｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは中断して維持に入ろう｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは中断して維持に入ろう｡
今日の朝現在
【体重】63.1
【体脂肪率】12.4
【筋肉率】36
【運動】18000歩
【食事】
朝→納豆、ご飯100ｇ、ゆで卵、牛乳 、ヤングコーン、鳥ササミ150ｇ
昼→刺身定食（ご飯約200ｇ、刺身５品、あら汁）
夜→ご飯100ｇ、味噌汁、椎茸、牛乳 、ゆで卵、鯖塩焼き
間食→豆乳
思ったより体重が減っていたのでご飯はそのまま食べる事にしました。
昼に定食を食べたので間食は我慢。
仕事がかなり忙しくなってきて（今週は土日出勤）運動不足にならないか心配
【体重】63.1
【体脂肪率】12.4
【筋肉率】36
【運動】18000歩
【食事】
朝→納豆、ご飯100ｇ、ゆで卵、牛乳 、ヤングコーン、鳥ササミ150ｇ
昼→刺身定食（ご飯約200ｇ、刺身５品、あら汁）
夜→ご飯100ｇ、味噌汁、椎茸、牛乳 、ゆで卵、鯖塩焼き
間食→豆乳
思ったより体重が減っていたのでご飯はそのまま食べる事にしました。
昼に定食を食べたので間食は我慢。
仕事がかなり忙しくなってきて（今週は土日出勤）運動不足にならないか心配
797 ：見返すマン：2006/01/28(土) 02:45:23 ID:ksEroO3L
【体重】
75.0
【体脂肪】
22.8
【食事】
朝→ぬき
昼→カレー
夜→マック。650円分くらい。ごめんなさいorz
【運動】
ジム筋トレ
有酸素880カロリー
マックなんて食ってたらホントダメっすよね。誘いにのってしまいました。
75.0
【体脂肪】
22.8
【食事】
朝→ぬき
昼→カレー
夜→マック。650円分くらい。ごめんなさいorz
【運動】
ジム筋トレ
有酸素880カロリー
マックなんて食ってたらホントダメっすよね。誘いにのってしまいました。
798 ：病弱名無しさん：2006/01/28(土) 22:15:48 ID:U7XmdG6h
顎のたるみを解消するには何の運動がいいですかね？
799 ：病弱名無しさん：2006/01/28(土) 22:35:06 ID:QOx/EVEv
>>798
小顔体操
小顔体操
800 ：目標55ｋｇの者です：2006/01/28(土) 22:40:28 ID:ordff4ve
月末なので報告がてら書き込
先回>705
現状
【性別】 32歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 55.0ｋｇ
【体脂肪率】 14.3％
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝は適当・昼（バランス栄養食に変更500Kcal程度）・間食あり
夜に一日の摂取量を計算し2000以下になるよう調整しながら食べてます。（野菜をメインに）
但し、週1程度 我を忘れて過食気味の時があります・・・ストレス負けしてます
【運動】自転車通勤に変更（1ｈ/日程度）・ウォーキング＆軽いジョギング（30min/日程度）
ジョグで膝痛めてから逆に体重には敏感になり維持出来てます。
但し、体脂肪は増加してると思います（前回と比較が出来ませんが・・・）
明日は2回目の10Kmマラソンの日です・・・
参加だけしてみようかなぁ・・・
>795 敗者≠歯医者さん
インフルエンザですか？
とにかくお大事に～。
先回>705
現状
【性別】 32歳
【年齢】 ♂
【身長】 166㎝
【体重】 55.0ｋｇ
【体脂肪率】 14.3％
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝は適当・昼（バランス栄養食に変更500Kcal程度）・間食あり
夜に一日の摂取量を計算し2000以下になるよう調整しながら食べてます。（野菜をメインに）
但し、週1程度 我を忘れて過食気味の時があります・・・ストレス負けしてます
【運動】自転車通勤に変更（1ｈ/日程度）・ウォーキング＆軽いジョギング（30min/日程度）
ジョグで膝痛めてから逆に体重には敏感になり維持出来てます。
但し、体脂肪は増加してると思います（前回と比較が出来ませんが・・・）
明日は2回目の10Kmマラソンの日です・・・
参加だけしてみようかなぁ・・・
>795 敗者≠歯医者さん
インフルエンザですか？
とにかくお大事に～。
今日の朝現在
【体重】63.1
【体脂肪率】12.6
【筋肉率】35.9
【運動】17200歩 、筋トレ
【食事】
朝→ご飯100ｇ、ゆで卵、牛乳 、納豆、鰯ツミレ
昼→菓子パン220ｋ、鮭オニギリ、ポタージュスープ、豆乳
夜→ご飯100ｇ、味噌汁、牛乳 、ゆで卵、納豆、豚ヒレ肉200ｇ、ブロッコリー
間食→豆乳 、プロテイン、牛乳
とりあえず酒飲んでも今の生活続けていれば体重増えなくなってきたかな？
しばらくは筋肉を増やし、基礎代謝上げる事を目標にするつもり。
>>797
体重増えてないし、運動も続けているみたいなので問題無しでしょう。
私も久々にフィレオフィッシュ食べたくなりました、、、、
カロリーも350ｋ位だし明日の昼菓子パンの代わりに食べようかな、、、
【体重】63.1
【体脂肪率】12.6
【筋肉率】35.9
【運動】17200歩 、筋トレ
【食事】
朝→ご飯100ｇ、ゆで卵、牛乳 、納豆、鰯ツミレ
昼→菓子パン220ｋ、鮭オニギリ、ポタージュスープ、豆乳
夜→ご飯100ｇ、味噌汁、牛乳 、ゆで卵、納豆、豚ヒレ肉200ｇ、ブロッコリー
間食→豆乳 、プロテイン、牛乳
とりあえず酒飲んでも今の生活続けていれば体重増えなくなってきたかな？
しばらくは筋肉を増やし、基礎代謝上げる事を目標にするつもり。
>>797
体重増えてないし、運動も続けているみたいなので問題無しでしょう。
私も久々にフィレオフィッシュ食べたくなりました、、、、
カロリーも350ｋ位だし明日の昼菓子パンの代わりに食べようかな、、、
803 ：病弱名無しさん：2006/01/28(土) 23:47:38 ID:sI/Tmaz/
聞きたいのですが、ﾘﾊﾞを繰り返してたのですが、一度欝で急激に痩せてから、その状態をサプリやｽﾘﾐﾝｸﾞｸﾘｰﾑでｷｰﾌﾟしてるのですが最近欝がよくなってよく食べてるんですが、太りません。
運動しなくても長期ｻﾌﾟﾘ使用などで急に体質が変わって太らない体質になるって事あるんですか？
過食しても太らずｷｰﾌﾟです。
運動しなくても長期ｻﾌﾟﾘ使用などで急に体質が変わって太らない体質になるって事あるんですか？
過食しても太らずｷｰﾌﾟです。
804 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 02:37:21 ID:rnxuEAJ1
小顔体操とは？
【開始日とスタート体重】2006/01/01 66.3kg 12.5%
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】61.6㎏【体脂肪率】8.0%(オムロン、手足)
【筋肉率】39.0%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
最近ジムでの運動に有酸素運動を取り入れるようになりました。
ランニングマシンを４０分程度、ジョギングペースで走ってます。
また、犬の散歩も兼ねてウォーキングも１時間やってます。
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】61.6㎏【体脂肪率】8.0%(オムロン、手足)
【筋肉率】39.0%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
最近ジムでの運動に有酸素運動を取り入れるようになりました。
ランニングマシンを４０分程度、ジョギングペースで走ってます。
また、犬の散歩も兼ねてウォーキングも１時間やってます。
>>803
胃が小さくなって、以前より少量しか食べてなくても満腹感を感じるようになったのでは
胃が小さくなって、以前より少量しか食べてなくても満腹感を感じるようになったのでは
>>806ﾚｽ㌧ｸｽです。
そうなのかもしれないですね。
過食する量も昔ﾖﾘ減ったｶﾓ。。。
私ﾎﾝﾄすぐﾘﾊﾞする体質なのに体質が変わったのかな？と思いｶｷｺしてみたんですが。
安い物でも長い期間ｽﾘﾐﾝｸﾞｸﾘｰﾑやｻﾌﾟﾘを飲み続けたのも良いかもです。
痩せなくてもｷｰﾌﾟはできるﾊｽﾞです。
そうなのかもしれないですね。
過食する量も昔ﾖﾘ減ったｶﾓ。。。
私ﾎﾝﾄすぐﾘﾊﾞする体質なのに体質が変わったのかな？と思いｶｷｺしてみたんですが。
安い物でも長い期間ｽﾘﾐﾝｸﾞｸﾘｰﾑやｻﾌﾟﾘを飲み続けたのも良いかもです。
痩せなくてもｷｰﾌﾟはできるﾊｽﾞです。
長期間ダイエットを続けると味覚も変わってくるので
（少量の甘みでもすごく美味しく感じるし脂っこいものはあまり食べたくなくなる）
そういうのもあるかも
（少量の甘みでもすごく美味しく感じるし脂っこいものはあまり食べたくなくなる）
そういうのもあるかも
810 ：目標55ｋｇの者です：2006/01/29(日) 16:16:18 ID:aPO0FDT2
>>809 敗者≠歯医者さん
通院お疲れ様です
今まで頑張ってるのですからこう言う時ぐらい気楽にしてくださいな。
完治したらまたお互い頑張りましょう。
10Kmマラソン完走出来ました。
自分への御褒美で久々に飲酒中！！！
皆さんスマソです。あー気持ち良い！！
スミマセンちょっと酔っ払ってます。
通院お疲れ様です
今まで頑張ってるのですからこう言う時ぐらい気楽にしてくださいな。
完治したらまたお互い頑張りましょう。
10Kmマラソン完走出来ました。
自分への御褒美で久々に飲酒中！！！
皆さんスマソです。あー気持ち良い！！
スミマセンちょっと酔っ払ってます。
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 158
【体重】 53.5
【体脂肪率】 24.4
【目標体重】 50.0
【食事】 朝：ハムトースト 昼：なし 夜：とんかつ、サラダ、ごはん、お吸い物
【運動】 ジョギング60分、筋トレ20分、水泳500ｍ
【その他】 デブスレから引越しさせてください
【年齢】 30
【身長】 158
【体重】 53.5
【体脂肪率】 24.4
【目標体重】 50.0
【食事】 朝：ハムトースト 昼：なし 夜：とんかつ、サラダ、ごはん、お吸い物
【運動】 ジョギング60分、筋トレ20分、水泳500ｍ
【その他】 デブスレから引越しさせてください
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２０３日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８３．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２７．１０
【体脂肪率】３１．５％→１９．４％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
【年齢】３６歳
【期間】２０３日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８３．０ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２７．１０
【体脂肪率】３１．５％→１９．４％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
今日の朝現在
【体重】62.4
【体脂肪率】12.5
【筋肉率】35.8
【運動】17700歩
【食事】
朝→ご飯100ｇ、ゆで卵、牛乳 、納豆、鳥ササミ200g 、エノキ
昼→ポタージュスープ、フィレオフィッシュ、ハンバーガー
夜→ご飯100ｇ、味噌汁、牛乳 、ゆで卵、納豆、鳥胸肉200ｇ、ホウレン草
間食→豆乳 、牛乳、クラッカー100ｋ、蒟蒻ゼリー100ｋ
仕事が忙しくて、帰ってくるとグッタリしてしまいます。
食べ物はほぼ毎日変化ないし、運動も同じパターンだし、体重もそれ程
変動しないと思うのでここでの報告を週に一回位にしたいと思います。
長期戦覚悟で気長にやっていきます。
【体重】62.4
【体脂肪率】12.5
【筋肉率】35.8
【運動】17700歩
【食事】
朝→ご飯100ｇ、ゆで卵、牛乳 、納豆、鳥ササミ200g 、エノキ
昼→ポタージュスープ、フィレオフィッシュ、ハンバーガー
夜→ご飯100ｇ、味噌汁、牛乳 、ゆで卵、納豆、鳥胸肉200ｇ、ホウレン草
間食→豆乳 、牛乳、クラッカー100ｋ、蒟蒻ゼリー100ｋ
仕事が忙しくて、帰ってくるとグッタリしてしまいます。
食べ物はほぼ毎日変化ないし、運動も同じパターンだし、体重もそれ程
変動しないと思うのでここでの報告を週に一回位にしたいと思います。
長期戦覚悟で気長にやっていきます。
新規参加です。
【性別】男
【年齢】３７歳
【期間】初日
【身長】１６６ｃｍ
【体重】９４．６ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３４．１
【体脂肪率】２９．７％ （オムロン手足）
【筋肉率】２９．４％
【目標体重】今年中に８０ｋｇ
【目標体脂肪率】今年中に２０％
手始めに今日 一万歩、歩いて来ました。
よろしくです。シャワー浴びてこよっと・・・・λ
【性別】男
【年齢】３７歳
【期間】初日
【身長】１６６ｃｍ
【体重】９４．６ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３４．１
【体脂肪率】２９．７％ （オムロン手足）
【筋肉率】２９．４％
【目標体重】今年中に８０ｋｇ
【目標体脂肪率】今年中に２０％
手始めに今日 一万歩、歩いて来ました。
よろしくです。シャワー浴びてこよっと・・・・λ
すみません。
私もダイエットしたいんですが、1万歩って大体どれくらいの時間歩けばいいんですか？
私もダイエットしたいんですが、1万歩って大体どれくらいの時間歩けばいいんですか？
【開始日とスタート体重】2006/01/01 66.3kg 12.5%
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】62.0㎏【体脂肪率】6.9%(オムロン、手足)
【筋肉率】39.7%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
朝早く目が覚めたので、測定してみました。
昨日は久々に完全オフの日で休養たっぷり。
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】62.0㎏【体脂肪率】6.9%(オムロン、手足)
【筋肉率】39.7%
【目標体重】58.0㎏
【運動】週３回ジムで運動
朝早く目が覚めたので、測定してみました。
昨日は久々に完全オフの日で休養たっぷり。
819 ：また来ました：2006/01/30(月) 12:56:17 ID:e6WWsZyG
心機一転 今日から再スタートします
２月からはジムにも行きますし、なんといっても
彼女ができそうなので、その子に良い印象をもって
もらえるようにがんばります。とりあえず、今日と
明日は外を走るか、近くの室内プールで運動。
プラス野菜中心の食生活を心がけようと思っています。
引き締まった、アスリートのような体を目指します。
諸々の数値は明日以降からカキコします
ヨッシャ
２月からはジムにも行きますし、なんといっても
彼女ができそうなので、その子に良い印象をもって
もらえるようにがんばります。とりあえず、今日と
明日は外を走るか、近くの室内プールで運動。
プラス野菜中心の食生活を心がけようと思っています。
引き締まった、アスリートのような体を目指します。
諸々の数値は明日以降からカキコします
ヨッシャ
820 ：病弱名無しさん：2006/01/30(月) 15:59:19 ID:bKcFKNRG
昨日からダイエット頑張ってます!身長157センチ☆目標ゎ55キロ→45キロ!!絶対別れた彼氏を見返すゾッ!!!!
821 ：病弱名無しさん：2006/01/30(月) 18:25:57 ID:DLK7alnx
>>817
歩くぐらいでは無理。
今やってるの教えてあげよう。
夜は普通に取る 朝とか昼はヨーグルトのLC21と蒟蒻ゼリーにする。
４日目だけど１．５kgは減ったと思う。
初日は蒟蒻ゼリーを一袋も食べたがおなかがすいて困った。
歩くぐらいでは無理。
今やってるの教えてあげよう。
夜は普通に取る 朝とか昼はヨーグルトのLC21と蒟蒻ゼリーにする。
４日目だけど１．５kgは減ったと思う。
初日は蒟蒻ゼリーを一袋も食べたがおなかがすいて困った。
822 ：病弱名無しさん：2006/01/30(月) 21:23:02 ID:MyqNYWlK
あごのたるみを取るためにガムを噛むのは効果ありますか？
823 ：病弱名無しさん：2006/01/30(月) 21:44:57 ID:RjS+NIZ1
>>817 人それぞれだけど、５．４ｋｍだとすると８０分位かなぁ
>>820 がんがれ！超がんがれー
それでわ、
本日の記録を
歩数で２万４千歩（仕事で外回り）
目標の体脂肪率から逆算すると
１日 １万４千歩目標でいいんだよな。。
>>820 がんがれ！超がんがれー
それでわ、
本日の記録を
歩数で２万４千歩（仕事で外回り）
目標の体脂肪率から逆算すると
１日 １万４千歩目標でいいんだよな。。
>>821
100％リバウンドしますよ
100％リバウンドしますよ
>>822
毎日必ず一時間以上、三ヶ月くらい噛めば効果が現れると思いますよ。
でも一日30分の有酸素運動の方がもっと早く効果が現れます。
もちろん、毎日の接種カロリーをコントロールしないと意味ないけど。
毎日必ず一時間以上、三ヶ月くらい噛めば効果が現れると思いますよ。
でも一日30分の有酸素運動の方がもっと早く効果が現れます。
もちろん、毎日の接種カロリーをコントロールしないと意味ないけど。
827 ：821：2006/01/30(月) 23:43:07 ID:DLK7alnx
楽にやせる方法を考えたが他に方法が思いつかなかった。
リバウンドしないようにアミノ酸も飲んでいる。
アミノバーストhttp://www.daikokudrug.com/tokusyu/diet/diet_main2.html
運動も３０分ほどだがフィットネスボールを使いやってる。
これは３日から やせないので食事制限の方に
１０日したら少しづつ戻す予定。
１７２cm ８３kgから８１ぐらいになった。
ヘルスメーターが安いので余り正確でない。
目標は７０kgだが意志が弱いので７５kgぐらいでやめるかも？
リバウンドしないようにアミノ酸も飲んでいる。
アミノバーストhttp://www.daikokudrug.com/tokusyu/diet/diet_main2.html
運動も３０分ほどだがフィットネスボールを使いやってる。
これは３日から やせないので食事制限の方に
１０日したら少しづつ戻す予定。
１７２cm ８３kgから８１ぐらいになった。
ヘルスメーターが安いので余り正確でない。
目標は７０kgだが意志が弱いので７５kgぐらいでやめるかも？
828 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 01:48:39 ID:V3t5DH14
829 ：また来ました：2006/01/31(火) 13:52:01 ID:Kgf1DOqe
昨日は外を４５分くらいジョギングして、そのあと銭湯のサウナに入りました。
体重は測らず帰宅→寝てしまいました。
私は３食きちんと食べます。極端に減らした場合、夜食や間食にはしる可能性が大なので。
夕食は９時以降食べないこと、野菜をきちんと摂ること、ご飯はなるべく１杯だけ。
を気をつけています。食べる分、運動を習慣付けています。
今日も水泳がんばります。
体重は測らず帰宅→寝てしまいました。
私は３食きちんと食べます。極端に減らした場合、夜食や間食にはしる可能性が大なので。
夕食は９時以降食べないこと、野菜をきちんと摂ること、ご飯はなるべく１杯だけ。
を気をつけています。食べる分、運動を習慣付けています。
今日も水泳がんばります。
830 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 14:04:00 ID:5kUTgJsN
36男で、一日1300以下はとらなすぎ？
運動はゼロ
運動はゼロ
831 ：見返すマン：2006/01/31(火) 16:50:27 ID:JVnp6dq8
腹へりました。
【体重】
74.5
【体脂肪】
21
【運動】
有酸素1000カロリー
筋トレ
【食事】
朝→ぬき
昼→ぬき
夜→春雨スープ
朝→ごはん、みそ汁
昼→ぬき
夜→？
腹がへりすぎたら、おやつに茎ワカメを食べてます。
水分はかなりとってます。
ちょっとだけ久しぶりに多少無理してみます。
ムラっけがあるんで、多少リバウンドしても、
やる気があるときにガツンとやろうかなと。
あの年末のリバウンド親父さんみたくなれるように。
あのときはマジ、ヒーローでしたよ～
【体重】
74.5
【体脂肪】
21
【運動】
有酸素1000カロリー
筋トレ
【食事】
朝→ぬき
昼→ぬき
夜→春雨スープ
朝→ごはん、みそ汁
昼→ぬき
夜→？
腹がへりすぎたら、おやつに茎ワカメを食べてます。
水分はかなりとってます。
ちょっとだけ久しぶりに多少無理してみます。
ムラっけがあるんで、多少リバウンドしても、
やる気があるときにガツンとやろうかなと。
あの年末のリバウンド親父さんみたくなれるように。
あのときはマジ、ヒーローでしたよ～
833 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 19:32:59 ID:5/nnRo4E
新規参加です!!
身長→162㌢
体重→55㌔
ここ一年で５㌔太りました↓↓
３月末までに
目標→46㌔!!!!!!!
身長→162㌢
体重→55㌔
ここ一年で５㌔太りました↓↓
３月末までに
目標→46㌔!!!!!!!
834 ：833です：2006/01/31(火) 20:39:38 ID:5/nnRo4E
今半身浴をゆったり②時間してきました!!
体重は①㌔減☆彡
でも、今日は朝･昼食べていたので
55.5㌔→54.5
です♪
夜はスープでも飲んで寝ようと思います。
体重は①㌔減☆彡
でも、今日は朝･昼食べていたので
55.5㌔→54.5
です♪
夜はスープでも飲んで寝ようと思います。
835 ：すず838 ◆FORpg4fJqI ：2006/01/31(火) 21:20:33 ID:ZyrO9x0l
お久しぶりです。
男なら1600～2000Kcal
女なら1200～1600Kcal
その中で炭水化物を半分程度に抑え、油や砂糖など100～200Kcalくらいで抑え、
野菜を毎食100gは摂取(それ以上でも可だが芋系は除く)、
運動は汗ばむ程度で毎日20分続ける。
これで充分ダイエットですよ。長期になりますが、リバウンドはしにくいです。なるべく野菜から口にするのがポイント。
ちなみに今私は毎晩グリーンラベルですが、現在60Kg前後ウロウロしてます。
男なら1600～2000Kcal
女なら1200～1600Kcal
その中で炭水化物を半分程度に抑え、油や砂糖など100～200Kcalくらいで抑え、
野菜を毎食100gは摂取(それ以上でも可だが芋系は除く)、
運動は汗ばむ程度で毎日20分続ける。
これで充分ダイエットですよ。長期になりますが、リバウンドはしにくいです。なるべく野菜から口にするのがポイント。
ちなみに今私は毎晩グリーンラベルですが、現在60Kg前後ウロウロしてます。
というかダイエットは長期なほどリバウンドはしにくいです。
当たり前ですが。
当たり前ですが。
ただいま帰宅しました。
今日は、デスクワークだったので
電車を二駅手前でを降りて歩きました。
１万５千歩で本日のノルマをクリアでつ。
今日は、デスクワークだったので
電車を二駅手前でを降りて歩きました。
１万５千歩で本日のノルマをクリアでつ。
838 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 16:44:17 ID:T3LOAPyS
なんとなく、
頑張ってるみなさんはどこにすんでるのですか？
なんか気になった
頑張ってるみなさんはどこにすんでるのですか？
なんか気になった
839 ：821：2006/02/01(水) 18:41:21 ID:NWw/+4Z5
まだ６日目
結構 つらい １度始めたからにはリバウンドとか考えるとやめれないが
思ったほど落ちないのに おなかがすいてる。
食事後で８１kgぐらい気持ちほど落ちてるが余り変わらない。
住んでいる所は神戸。
結構 つらい １度始めたからにはリバウンドとか考えるとやめれないが
思ったほど落ちないのに おなかがすいてる。
食事後で８１kgぐらい気持ちほど落ちてるが余り変わらない。
住んでいる所は神戸。
840 ：♀ ◆fzmf80Ndvc ：2006/02/01(水) 18:52:02 ID:gnSO1qa5
【性別】♀
【年齢】15
【身長】167cm
【体重】61.8kg
【体脂肪率】ﾜｶﾗﾅｽ(´･ω･`)
【目標体重】54kg
【食事】
朝・主に前の日の晩ご飯の残り物
昼・弁当（野菜たっぷり）
夜・少なめ
【運動】テニス・日、月、火、木、金、土 1時間半ぐらい
痩せるまでちょくちょくくるのでﾄﾘつけときます
【年齢】15
【身長】167cm
【体重】61.8kg
【体脂肪率】ﾜｶﾗﾅｽ(´･ω･`)
【目標体重】54kg
【食事】
朝・主に前の日の晩ご飯の残り物
昼・弁当（野菜たっぷり）
夜・少なめ
【運動】テニス・日、月、火、木、金、土 1時間半ぐらい
痩せるまでちょくちょくくるのでﾄﾘつけときます
15歳にしちゃ背高いな
即身成仏の荒行志願者が集うスレは､ここでつか…？
(^_^;)
(^_^;)
ＢＭＩが３０超えてるような巨デブじゃないかぎり、ダイエットの目標は
週に１ｋｇ減をＭＡＸと考えましょう。
毎日毎日、１００ｇ減った増えたで一喜一憂してる人がよくいますけど、
体重なんてちょっと水飲めば増えるしちょっと汗かけば落ちます。
昨日よりちょっと増えたからっていちいち気にしてたらキリがないです。
体重は日単位ではなく週単位で見るようにしましょう。
週に１ｋｇ減をＭＡＸと考えましょう。
毎日毎日、１００ｇ減った増えたで一喜一憂してる人がよくいますけど、
体重なんてちょっと水飲めば増えるしちょっと汗かけば落ちます。
昨日よりちょっと増えたからっていちいち気にしてたらキリがないです。
体重は日単位ではなく週単位で見るようにしましょう。
845 ：豆男 ◆DIET33X.tU ：2006/02/02(木) 00:28:31 ID:mDRmfJhH
846 ：病弱名無しさん：2006/02/02(木) 05:47:48 ID:8VDEmmrc
>>843
ウゼー、能書き多すぎ
ウゼー、能書き多すぎ
847 ：見返すマン：2006/02/02(木) 06:31:34 ID:t940L8Jx
>>94さんに賛成でっす！でもなんとなく体重載せさせてください！ワラ
ちなみに自分は都内よりの千葉県です。
【体重】
89→74.1
【体脂肪】
28→22.6
【運動】
有酸素680カロリー
筋トレ
【食事】
軽くプチ絶食中です。
茎ワカメと春雨スープとｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰとレタス食ってます。水分はけっこうとってます。
ちなみに自分は都内よりの千葉県です。
【体重】
89→74.1
【体脂肪】
28→22.6
【運動】
有酸素680カロリー
筋トレ
【食事】
軽くプチ絶食中です。
茎ワカメと春雨スープとｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰとレタス食ってます。水分はけっこうとってます。
848 ：821：2006/02/02(木) 07:07:32 ID:pyNd/HHJ
>>843 考え方が違う。
とりあえずリバウンドはこんにゃくゼリーを使う事で減らせると思ってる。
絶食とかなら胃も動かないしどうしても反動が出る。
週に１ｋｇ減とかは無理 初めはうまくやせるが体が少ない食事になれるから
どうしても落ちにくくなる そこで運動とアミノ酸で無理やりに落とそうと
考えてる。
体重はどうでも良いが見た目の変化は気にしてる 少しずつお腹の脂肪が
減ってくるのはうれしい。
自分に合わせて無理なくやせるのが理想。
とりあえずリバウンドはこんにゃくゼリーを使う事で減らせると思ってる。
絶食とかなら胃も動かないしどうしても反動が出る。
週に１ｋｇ減とかは無理 初めはうまくやせるが体が少ない食事になれるから
どうしても落ちにくくなる そこで運動とアミノ酸で無理やりに落とそうと
考えてる。
体重はどうでも良いが見た目の変化は気にしてる 少しずつお腹の脂肪が
減ってくるのはうれしい。
自分に合わせて無理なくやせるのが理想。
850 ：また来ました：2006/02/02(木) 09:49:16 ID:knnYgrVE
昨日ジムで運動しました。結構疲れました。
トレッドミル（走るヤツ）３０分
筋トレマシーン、腹筋、懸垂など ２０分ぐらい適当に
トレッドミル２０分（軽く）
風呂２０分
トレッドミルは速度を上げるよりも傾斜を上げたほうが楽に負荷を高められる
気がしました。 結果、体重75.6kg, 体脂肪19% でした。
これをスタート値としてがんばる。体脂肪が１９だったのは驚き。最近腹の肉
がタプタプしてきたから、もっと逝っちゃってるとオモッテタ…
体重減というより 引き締めが目標な私です。 地道にやってゆきまーす。
トレッドミル（走るヤツ）３０分
筋トレマシーン、腹筋、懸垂など ２０分ぐらい適当に
トレッドミル２０分（軽く）
風呂２０分
トレッドミルは速度を上げるよりも傾斜を上げたほうが楽に負荷を高められる
気がしました。 結果、体重75.6kg, 体脂肪19% でした。
これをスタート値としてがんばる。体脂肪が１９だったのは驚き。最近腹の肉
がタプタプしてきたから、もっと逝っちゃってるとオモッテタ…
体重減というより 引き締めが目標な私です。 地道にやってゆきまーす。
851 ：821：2006/02/02(木) 16:07:48 ID:pyNd/HHJ
>>849
多分無理してるのではないでしょうか？
ペースを考えた方が良いと思います。
>>850
ジムでダイエットは無理だと思います。
昔３ヶ月ですが通いました 足と手は落ちるのですがお腹は??
どうしても強い運動になるので空腹に耐えれませんでした。
それで今考えたのをやることにしました。
今日も少し落ちてると思いますがお昼に卵蒸しパン一つ食べました。
夜は気にしないし 無理はしていません。
３日目まではつらかったです ３日目からアミノ酸飲みはじめました。
今日は休みなのでゆっくりしています。
多分無理してるのではないでしょうか？
ペースを考えた方が良いと思います。
>>850
ジムでダイエットは無理だと思います。
昔３ヶ月ですが通いました 足と手は落ちるのですがお腹は??
どうしても強い運動になるので空腹に耐えれませんでした。
それで今考えたのをやることにしました。
今日も少し落ちてると思いますがお昼に卵蒸しパン一つ食べました。
夜は気にしないし 無理はしていません。
３日目まではつらかったです ３日目からアミノ酸飲みはじめました。
今日は休みなのでゆっくりしています。
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
ま､いいや｡
ま､いいや｡
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 158
【体重】 69.1(6/9)→53.7
【体脂肪率】 36.9(6/9)→24.4(1/28)
【目標体重】 50.0
【食事】 朝：ハムトースト 昼：なし 夜：あじ開き、野菜てんぷら、サラダ、ごはん、味噌汁
【運動】 ジョギング60分、腹筋、水泳750ｍ
【その他】 腹は内臓脂肪はすぐ落ちるけど、皮下脂肪は落ちないすね。
まあ、どんな方法でも地道にやるのが一番ですね。
【年齢】 30
【身長】 158
【体重】 69.1(6/9)→53.7
【体脂肪率】 36.9(6/9)→24.4(1/28)
【目標体重】 50.0
【食事】 朝：ハムトースト 昼：なし 夜：あじ開き、野菜てんぷら、サラダ、ごはん、味噌汁
【運動】 ジョギング60分、腹筋、水泳750ｍ
【その他】 腹は内臓脂肪はすぐ落ちるけど、皮下脂肪は落ちないすね。
まあ、どんな方法でも地道にやるのが一番ですね。
腹と首～顔の肉がなかなか落ちなくて四苦八苦してます
855 ：豆男 ◆DIET33X.tU ：2006/02/02(木) 22:38:08 ID:mDRmfJhH
今日は、新幹線で出張でした。
１万５千歩 結構歩いた。
１万５千歩 結構歩いた。
94の偉そうな言い方には気分が悪くなる。
一般常識語って偉そうにするならデブスレ行けばいいじゃん。
少なくともここに今書き込みしてる人達のほとんどはあんたより痩せてるよ。
一般常識語って偉そうにするならデブスレ行けばいいじゃん。
少なくともここに今書き込みしてる人達のほとんどはあんたより痩せてるよ。
857 ：目標55ｋｇの者です：2006/02/02(木) 23:45:45 ID:fAmNVnW1
何か人殖えてスレ荒れてきたなぁ。月末でないのに書き込みです。
現状体重54.8㎏・・・今日は思いっきり食べました。（3500Kｃａｌは越えたかと・・・）
>>856
要は人それぞれダイエットに考え方があって
成功するも失敗するも結局は本人の問題
質問されている訳でもないので他人がとやかく
言うことではないと・・・
私も無知・無茶なダイエットしたかもしれませんがリバウンド
に負けない意思でやればリバしないと思って適度にやってますよ
まーもーちょっとマッタリやりましょー
っと思いました！！！
現状体重54.8㎏・・・今日は思いっきり食べました。（3500Kｃａｌは越えたかと・・・）
>>856
要は人それぞれダイエットに考え方があって
成功するも失敗するも結局は本人の問題
質問されている訳でもないので他人がとやかく
言うことではないと・・・
私も無知・無茶なダイエットしたかもしれませんがリバウンド
に負けない意思でやればリバしないと思って適度にやってますよ
まーもーちょっとマッタリやりましょー
っと思いました！！！
858 ：あん：2006/02/03(金) 01:24:56 ID:K2udYipH
お正月太りが戻らないのでしばらくの間おじゃまします
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．６
【体脂肪】２５．７
【目標】 ４７．０キロ
【食事】 朝 いよかん
昼 栗、ポップコーン、卵ごはん
夜 ミントチョコアイス、ヨーグルト、苺ジャム
チャーシュウ、酢のもの、炭酸飲料
【運動】 そうじき
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．６
【体脂肪】２５．７
【目標】 ４７．０キロ
【食事】 朝 いよかん
昼 栗、ポップコーン、卵ごはん
夜 ミントチョコアイス、ヨーグルト、苺ジャム
チャーシュウ、酢のもの、炭酸飲料
【運動】 そうじき
859 ：ドレチン ◆sozFOK8ebQ ：2006/02/03(金) 02:00:36 ID:7ePDofTw
新規参入させてください
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 178
【体重】 64.2
【体脂肪率】 14.5
【目標体重】 60以下
【運動】 腹筋 背筋 腕立て スクワット 爪先立ちそれぞれ５０回
【その他】大学生です。山の斜面にあるので結構登ったり降りたりしてます。
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 178
【体重】 64.2
【体脂肪率】 14.5
【目標体重】 60以下
【運動】 腹筋 背筋 腕立て スクワット 爪先立ちそれぞれ５０回
【その他】大学生です。山の斜面にあるので結構登ったり降りたりしてます。
860 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 11:04:13 ID:cXYwSl86
やべっ、三ヶ月で20㌔くらい落としたんだけど、急激にやりすぎたのか、髪の毛がものすごく抜ける･･･
やばいなぁ、まだ22歳だと言うのに。
やばいなぁ、まだ22歳だと言うのに。
861 ：また来ました：2006/02/03(金) 11:28:43 ID:b3bwViak
昨晩は会社の同僚と食事も兼ねて軽く呑みました。
ビールx1、ウォッカコークx2、食事は食べ過ぎず、野菜中心に心がけ。
仕上げのラーメンは食べずに帰ることができました…エヘヘ
体重・体脂肪チェックせず就寝。
今日は水泳でもします。
ビールx1、ウォッカコークx2、食事は食べ過ぎず、野菜中心に心がけ。
仕上げのラーメンは食べずに帰ることができました…エヘヘ
体重・体脂肪チェックせず就寝。
今日は水泳でもします。
862 ：821：2006/02/03(金) 20:23:25 ID:vGBGZAyE
余り落ちないようです。
８１kg切ったぐらいでどうも足踏みです。
後３日で少し戻して食べる予定ですが ダイエットは長期戦になりそうです。
８１kg切ったぐらいでどうも足踏みです。
後３日で少し戻して食べる予定ですが ダイエットは長期戦になりそうです。
>>862
１日の摂取カロリーを極端に減らすと
身体がそれに合わせてカロリー消費を減らすようになるので段々痩せにくくなる。
４日で1.5kgはペースが速すぎたんだと思う。
このままだと、次に来るのは脳からの「モノを食え」という指令だ。
なまなかな精神力じゃ耐えられないらしいぞ。末路は過食してリバウンド。
悪いこと言わないから、今からでも少しずつ摂取カロリー量を増やしていった方がいい。
減量は１日あたり50～100ｇぐらいが目安らしいよ。
１日の摂取カロリーを極端に減らすと
身体がそれに合わせてカロリー消費を減らすようになるので段々痩せにくくなる。
４日で1.5kgはペースが速すぎたんだと思う。
このままだと、次に来るのは脳からの「モノを食え」という指令だ。
なまなかな精神力じゃ耐えられないらしいぞ。末路は過食してリバウンド。
悪いこと言わないから、今からでも少しずつ摂取カロリー量を増やしていった方がいい。
減量は１日あたり50～100ｇぐらいが目安らしいよ。
>>864
まあ、>>863は>>862=>>821さんだけに向けた文章でもないですし。
また、821さんがリバウンドしたなら
次に減量するときは863も含めて色んな助言を参考にするようになるだろうし、
今のまま減量に成功したなら、そこには私たちが教えを請うべき
画期的な減量理論が成立してるのかもしれないですよ。
なんにせよ、情報を交換することには意味があると思うです。
まあ、>>863は>>862=>>821さんだけに向けた文章でもないですし。
また、821さんがリバウンドしたなら
次に減量するときは863も含めて色んな助言を参考にするようになるだろうし、
今のまま減量に成功したなら、そこには私たちが教えを請うべき
画期的な減量理論が成立してるのかもしれないですよ。
なんにせよ、情報を交換することには意味があると思うです。
866 ：821：2006/02/03(金) 21:57:39 ID:vGBGZAyE
>>863
忠告ありがとう だけどお腹がすいたらえんりょう無くこんにゃくゼリーもう
８袋（１袋 330kcal）とヨーグルト食べてる
だから楽だから急な反動は考えにくい。
>>864
水分も制限してないよ お腹が周りが少し減ったみたいだから別にいいよ。
忠告ありがとう だけどお腹がすいたらえんりょう無くこんにゃくゼリーもう
８袋（１袋 330kcal）とヨーグルト食べてる
だから楽だから急な反動は考えにくい。
>>864
水分も制限してないよ お腹が周りが少し減ったみたいだから別にいいよ。
867 ：821：2006/02/03(金) 22:19:41 ID:vGBGZAyE
すこし食事について書くね
ヨーグルトはLC21を低脂肪乳を沸騰させ混ぜて醗酵したもの
こんにゃくゼリーはマンナンライフは高いのでショップ99などで手に
入る安いの。
これが中心で量の制限してないので初日とか一気に1袋とか食べた。
夕食は今までと同じでほとんど変化なし。
朝と昼だけだから胃が小さくなるとか反動の原因は少ないと思ってる
後おやつもこんにゃくゼリーとヨーグルトだけだけだからお腹がすけば
食べてるよ。
ヨーグルトはLC21を低脂肪乳を沸騰させ混ぜて醗酵したもの
こんにゃくゼリーはマンナンライフは高いのでショップ99などで手に
入る安いの。
これが中心で量の制限してないので初日とか一気に1袋とか食べた。
夕食は今までと同じでほとんど変化なし。
朝と昼だけだから胃が小さくなるとか反動の原因は少ないと思ってる
後おやつもこんにゃくゼリーとヨーグルトだけだけだからお腹がすけば
食べてるよ。
>>867=821
マジレスすると、それで本当にリバウンドない、筋肉量・骨量も減らない、
脂肪だけ燃焼の健康的な減量できたら私真似するわ。すっごい楽そう。
>>865
そうだね。私も皆さんの書き込みを参考にさせてもらいます。
マジレスすると、それで本当にリバウンドない、筋肉量・骨量も減らない、
脂肪だけ燃焼の健康的な減量できたら私真似するわ。すっごい楽そう。
>>865
そうだね。私も皆さんの書き込みを参考にさせてもらいます。
870 ：821：2006/02/03(金) 22:38:22 ID:vGBGZAyE
運動について
フィットネスボールで20分ぐらい始める分ぐらい前にアミノ酸飲んでる
余りきつくなくお腹をさかんに動かすようにしてる
運動不足を補うように終われば出来る限り風呂に入ってる。
お腹周りの肉を取るのが目的のダイエットを根性の無い俺が出来るように
考えて実行してる。
始めに少しきつめにして体を慣れさせ後は朝食とおやつをこんにゃくゼリー
とヨーグルトで最後まで行く予定。
お腹がへこむか70kgぐらいでやめる予定だが下がらなくなればまた考えます。
フィットネスボールで20分ぐらい始める分ぐらい前にアミノ酸飲んでる
余りきつくなくお腹をさかんに動かすようにしてる
運動不足を補うように終われば出来る限り風呂に入ってる。
お腹周りの肉を取るのが目的のダイエットを根性の無い俺が出来るように
考えて実行してる。
始めに少しきつめにして体を慣れさせ後は朝食とおやつをこんにゃくゼリー
とヨーグルトで最後まで行く予定。
お腹がへこむか70kgぐらいでやめる予定だが下がらなくなればまた考えます。
871 ：豆男 ◆DIET33X.tU ：2006/02/03(金) 22:53:32 ID:Q/0/5R4J
今日は１万２千歩 ちょっと足りないなぁ
恵方巻き食べちゃった・・・
恵方巻き食べちゃった・・・
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．９
【体脂肪】２６．０
【目標】 ４７キロ
【食事】 朝 豚もも
昼 栗、いよかん
夜 卵焼き、パイナップル、ボンゴレひとくち
【運動】 とほ
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．９
【体脂肪】２６．０
【目標】 ４７キロ
【食事】 朝 豚もも
昼 栗、いよかん
夜 卵焼き、パイナップル、ボンゴレひとくち
【運動】 とほ
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.7才【身長】182cm
【体重】??.?kg【体脂肪率】??.?%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.??
【最低摂取カロリー】2200kcal
【目標蛋白質】11?.?g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸×2)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面×3､腰脚後面)､ﾊﾞｲｸ36分
【その他】10日以上開いたので体重などの移動平均がご破算になった｡
体調を様子見中｡
【性別】♂【年齢】37.7才【身長】182cm
【体重】??.?kg【体脂肪率】??.?%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.??
【最低摂取カロリー】2200kcal
【目標蛋白質】11?.?g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ()､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(胸×2)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面×3､腰脚後面)､ﾊﾞｲｸ36分
【その他】10日以上開いたので体重などの移動平均がご破算になった｡
体調を様子見中｡
874 ：821：2006/02/04(土) 21:36:26 ID:V4B+8waH
81kg切った所でどうも落ちないようです。
楽ですが少し胃がもたれ気味です。
今日の昼の大きなぶどうパン1個が悪いのかもしれません。
何かもう少し工夫がいるかもしれません。
朝体温上げるために生姜湯でも飲もうと思います。
楽ですが少し胃がもたれ気味です。
今日の昼の大きなぶどうパン1個が悪いのかもしれません。
何かもう少し工夫がいるかもしれません。
朝体温上げるために生姜湯でも飲もうと思います。
今までの経過は >>732
今日の朝現在
【体重】62.4
【体脂肪率】12
【筋肉率】36.1
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
油物を控えて、高蛋白中心に一日1800から2300カロリー位
昼食は魚系の定食や、日本そば等食べてます。
最近は食べた物を全部記録してカロリー全部計算してます。
ずいぶん新しい人増えましたね、皆さん宜しくお願いします
痩せたい！！と皆さんも思ってダイエットしている事でしょう。
目標に辿り着くまでは人それぞれ色々やり方はありますが、体調に気を
付けて（私が言うのもおかしいですが）最後まで頑張りましょう！！
今日の朝現在
【体重】62.4
【体脂肪率】12
【筋肉率】36.1
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
油物を控えて、高蛋白中心に一日1800から2300カロリー位
昼食は魚系の定食や、日本そば等食べてます。
最近は食べた物を全部記録してカロリー全部計算してます。
ずいぶん新しい人増えましたね、皆さん宜しくお願いします
痩せたい！！と皆さんも思ってダイエットしている事でしょう。
目標に辿り着くまでは人それぞれ色々やり方はありますが、体調に気を
付けて（私が言うのもおかしいですが）最後まで頑張りましょう！！
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．８
【体脂肪】２６．７
【目標】 ４７．０キロ
【食事】 昼 焼きそば、パイナップル、栗
いり豆
夜 ほうれん草、酢の物、ヨーグルト
【運動】 そうじき
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．８
【体脂肪】２６．７
【目標】 ４７．０キロ
【食事】 昼 焼きそば、パイナップル、栗
いり豆
夜 ほうれん草、酢の物、ヨーグルト
【運動】 そうじき
877 ：豆男 ◆DIET33X.tU ：2006/02/04(土) 23:38:50 ID:4o+tPLgI
休みだったので、イオンでお買い物～
１万４千歩。
１万４千歩。
【開始日の体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂【年齢】37.7才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】??.?%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2239kcal
【目標蛋白質】11?.?g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(22､27､35)､ｸﾗﾝﾁ×3､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(胸)､ﾊﾞｲｸ20分
【性別】♂【年齢】37.7才【身長】182cm
【体重】74.0kg【体脂肪率】??.?%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2239kcal
【目標蛋白質】11?.?g
【運動】ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(22､27､35)､ｸﾗﾝﾁ×3､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腕後部､臀部太股､腹)､ｽﾄﾚｯﾁ(胸)､ﾊﾞｲｸ20分
【開始日とスタート体重】2006/01/01 66.3kg 12.5%
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】61.0㎏【体脂肪率】7.0%(オムロン、手足)
【筋肉率】39.5%
【目標体重】58.0㎏
【運動】ジムで筋トレ（マシンを使って全身） ウォーキング60分
【食事】朝：トースト、チーズ、ハム、サラダ、コーヒー
昼：ご飯、ささみ、豆腐、小魚、サラダ、味噌汁
夜：ささみ、豆腐、小魚、おでん、サラダ、味噌汁
若干停滞気味だったのですが、また減り始めました。
鶏肉が好きなので、ささみを茹でてポン酢で食べることが多いです。
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】61.0㎏【体脂肪率】7.0%(オムロン、手足)
【筋肉率】39.5%
【目標体重】58.0㎏
【運動】ジムで筋トレ（マシンを使って全身） ウォーキング60分
【食事】朝：トースト、チーズ、ハム、サラダ、コーヒー
昼：ご飯、ささみ、豆腐、小魚、サラダ、味噌汁
夜：ささみ、豆腐、小魚、おでん、サラダ、味噌汁
若干停滞気味だったのですが、また減り始めました。
鶏肉が好きなので、ささみを茹でてポン酢で食べることが多いです。
【性別】男
【年齢】３６歳
【期間】２１０日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８２．３ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．８７
【体脂肪率】３１．５％→１９．５％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
【年齢】３６歳
【期間】２１０日目
【身長】１７５ｃｍ
【体重】１１４．０ｋｇ→８２．３ｋｇ
【ＢＭＩ】 ３７．２２→２６．８７
【体脂肪率】３１．５％→１９．５％
【目標体重】３月１２日に８０ｋｇ、最終的に７２ｋｇ
【目標体脂肪率】３月１２日に１８％、最終的に１５％
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 158
【体重】 69.1(6/9)→54.7
【体脂肪率】 36.9(6/9)→24.4(1/28)
【目標体重】 50.0
【食事】 朝：菓子パン 昼：なし 夜：すし、サラダ、味噌汁
【運動】 ジョギング30分、腹筋
【その他】 金曜の飲み会で食事のバランスが崩れた・・・。昨日は深夜の１時に空腹に
耐えられず、お好み焼き＋ご飯をバクバク食ってしまった。今日の体重は
＋１㌔だったorz
【年齢】 30
【身長】 158
【体重】 69.1(6/9)→54.7
【体脂肪率】 36.9(6/9)→24.4(1/28)
【目標体重】 50.0
【食事】 朝：菓子パン 昼：なし 夜：すし、サラダ、味噌汁
【運動】 ジョギング30分、腹筋
【その他】 金曜の飲み会で食事のバランスが崩れた・・・。昨日は深夜の１時に空腹に
耐えられず、お好み焼き＋ご飯をバクバク食ってしまった。今日の体重は
＋１㌔だったorz
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ５０．２
【体脂肪】２６．５
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 トーストバタージャムつき わかめご飯
昼 ご飯 煮豆 納豆 お菓子
夜 ナポリタンひとくち 長いも たこ 卵焼き
伊予柑 ヨーグルト 牛乳
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ５０．２
【体脂肪】２６．５
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 トーストバタージャムつき わかめご飯
昼 ご飯 煮豆 納豆 お菓子
夜 ナポリタンひとくち 長いも たこ 卵焼き
伊予柑 ヨーグルト 牛乳
883 ：また来ました：2006/02/06(月) 12:42:51 ID:afXe0Uu3
2/4 ジムで１時間半くらい運動した。
2/5 朝５０分ぐらい近所をジョギング、そのあと風呂
運動していることをイイことに結構食べてしまいました。暴飲暴食とまでは
いきませんが反省すべき点がいくつも…orz
今日もジムへ行きます。そして明日も明後日も…
体重チェックも三日坊主だし、気を引き締めないと…
2/5 朝５０分ぐらい近所をジョギング、そのあと風呂
運動していることをイイことに結構食べてしまいました。暴飲暴食とまでは
いきませんが反省すべき点がいくつも…orz
今日もジムへ行きます。そして明日も明後日も…
体重チェックも三日坊主だし、気を引き締めないと…
884 ：病弱名無しさん：2006/02/06(月) 14:53:11 ID:p5jZZEBq
昨日夜66、3㌔
今日朝64、7㌔
その差、1、6㌔
これってどうよ？
今日朝64、7㌔
その差、1、6㌔
これってどうよ？
886 ：821：2006/02/06(月) 21:15:05 ID:s0FKHNvT
今日も81kgぐらいです。
カロリーを気にするようになったのですが
カレーとかで500カロリーとかインスタントラーメンもおいしそうなのは400
カロリーとかそうでもないですが 思ったより好きなお菓子の方が高いので
びっくりしました。
今川焼きで280カロリーでいつも3つぐらい食べてました。
芋けんぴも500カロリーとかでご飯の代わりにお菓子のどか食いとかで
体重が増えていったのがわかりました。
カロリーを気にするようになったのですが
カレーとかで500カロリーとかインスタントラーメンもおいしそうなのは400
カロリーとかそうでもないですが 思ったより好きなお菓子の方が高いので
びっくりしました。
今川焼きで280カロリーでいつも3つぐらい食べてました。
芋けんぴも500カロリーとかでご飯の代わりにお菓子のどか食いとかで
体重が増えていったのがわかりました。
164㌢93㌔を１年で78㌔まで落としました。
まだまだ先は長い…
まだまだ先は長い…
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．８
【体脂肪】２６．７
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 ミントチョコ、オレンジZ
昼 わかめご飯 オレンジZ
夜 豚丼具 卵 あずき いり豆
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．８
【体脂肪】２６．７
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 ミントチョコ、オレンジZ
昼 わかめご飯 オレンジZ
夜 豚丼具 卵 あずき いり豆
889 ：また来ました：2006/02/07(火) 11:45:34 ID:IjnbRVO/
2/6 ジムで１時間強（３５分ラン、３０分筋トレとストレッチ） その後入浴。
体重は入浴後で76.8kgでした orz 体脂肪未チェック
昨日の食事
朝：ご飯、味噌汁、唐揚x2、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、目玉焼き、納豆
昼：弁当（ご飯、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、ｷｬﾍﾞﾂ、笹かま、ﾜｶｻｷﾞの佃煮、梅干）味噌汁
夕：ご飯は食べれず、お菓子（ﾄﾞﾘﾄｽとお茶）少々
体重は入浴後で76.8kgでした orz 体脂肪未チェック
昨日の食事
朝：ご飯、味噌汁、唐揚x2、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、目玉焼き、納豆
昼：弁当（ご飯、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、ｷｬﾍﾞﾂ、笹かま、ﾜｶｻｷﾞの佃煮、梅干）味噌汁
夕：ご飯は食べれず、お菓子（ﾄﾞﾘﾄｽとお茶）少々
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．７
【体脂肪】２６．０
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 アイスクリーム
昼 卵焼き 納豆 コーンスープ
夜 えび、帆立フライ ポテト スープ
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．７
【体脂肪】２６．０
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 アイスクリーム
昼 卵焼き 納豆 コーンスープ
夜 えび、帆立フライ ポテト スープ
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.7才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.33
【最低摂取カロリー】2246kcal
【目標蛋白質】116.8g
【運動】ブルワーカー(アイソメトリック(1,6,29)、アイソトニック())、ボディブレード(背中肩)、ストレッチ(脚前面)、バイク0分
【その他】体調不良
【性別】♂
【年齢】37.7才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.33
【最低摂取カロリー】2246kcal
【目標蛋白質】116.8g
【運動】ブルワーカー(アイソメトリック(1,6,29)、アイソトニック())、ボディブレード(背中肩)、ストレッチ(脚前面)、バイク0分
【その他】体調不良
892 ：また来ました：2006/02/08(水) 09:33:32 ID:QGaB+Djc
2/7 ジム 昨日と同じメニュー
体重：76.8kg 体脂肪未チェック
朝：ご飯、味噌汁、納豆、唐揚x2、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ、小ｴﾋﾞﾌﾗｲx3、ﾔｸﾙﾄ
昼：弁当（ご飯、一口ｶﾂx2、ｷｬﾍﾞﾂ、梅干、子持ち昆布）味噌汁
夕：パワーバー、水
寝る前：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋牛乳（痩せる為ではなく疲れをとる為）
今朝は空腹感がとてもありました。
あと１６日（2/23まで）でマイナス5kgってキツイですかね？
体重：76.8kg 体脂肪未チェック
朝：ご飯、味噌汁、納豆、唐揚x2、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ、小ｴﾋﾞﾌﾗｲx3、ﾔｸﾙﾄ
昼：弁当（ご飯、一口ｶﾂx2、ｷｬﾍﾞﾂ、梅干、子持ち昆布）味噌汁
夕：パワーバー、水
寝る前：ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋牛乳（痩せる為ではなく疲れをとる為）
今朝は空腹感がとてもありました。
あと１６日（2/23まで）でマイナス5kgってキツイですかね？
水泳が良いんだけど水着を着る勇気をくれorz
毛深くてアトピー跡があって近視の私に水着は無理だorz
896 ：病弱名無しさん：2006/02/08(水) 12:18:26 ID:qqWgMAJW
一週間で0.8～1㌔減量を目標。
といいつつ、先週2㌔も落ちた。
もうちょい食おう。
といいつつ、先週2㌔も落ちた。
もうちょい食おう。
897 ：みんく：2006/02/08(水) 16:17:21 ID:GgZve2FB
体重 ５２
身長 １５９
目標体重 ４５
受験で６㎏増えたので戻しつつ痩せてキレェになりたいです。
特に下半身！！ｗｗ
身長 １５９
目標体重 ４５
受験で６㎏増えたので戻しつつ痩せてキレェになりたいです。
特に下半身！！ｗｗ
898 ：みんく：2006/02/08(水) 16:21:57 ID:GgZve2FB
今日のメニューは
腹筋３０回
足上げ（両方）１００回
夜は、紅茶砂糖なしと納豆。
お風呂から上がったらストレッチ。
腹筋３０回
足上げ（両方）１００回
夜は、紅茶砂糖なしと納豆。
お風呂から上がったらストレッチ。
899 ：豆男 ◆DIET33X.tU ：2006/02/08(水) 22:47:53 ID:I4zEjBp+
今日は、私鉄の駅を４区間分歩きました。
２万歩。
２万歩。
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．３
【体脂肪】２６．２
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 コーンスープ
昼 ご飯 納豆 バームクーヘン ヨーグルト
夜 豚肉とレタスの炒め物 卵
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．３
【体脂肪】２６．２
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 コーンスープ
昼 ご飯 納豆 バームクーヘン ヨーグルト
夜 豚肉とレタスの炒め物 卵
901 ：病弱名無しさん：2006/02/09(木) 01:13:32 ID:JF5YoiJE
体重計る時って服脱いでます？
夜ぬかしてみる
今はやってるロデオボーイってどうかな？
>>904
特別あれに乗ってみたい！乗れさえすれば満足！とかじゃなければ、
ウォーキングや踏み台昇降のほうが経済的だし
運動って観点からも同じような効果が得られると思うよ。
所詮、大事なのは手段じゃなくて実行することだもの。
特別あれに乗ってみたい！乗れさえすれば満足！とかじゃなければ、
ウォーキングや踏み台昇降のほうが経済的だし
運動って観点からも同じような効果が得られると思うよ。
所詮、大事なのは手段じゃなくて実行することだもの。
906 ：821：2006/02/09(木) 15:04:55 ID:1pG/VEJ5
パンのカロリーが高いのには驚きました。
デーニッシュの砂糖かけたのの大きいので500カロリー ドウナツ4個入った
ので800カロリーも有ります。
>>892 体重落とすだけなら5kgでも可能だと思いますがリバウンドが確実な
落とし方をすると後か大変だと思います。
ぜんぜん食べないと基礎体温も落ち消費カロリーも落ちるので体重は落ちません
適度な運動と1日1200カロリーに落とすのが良いと思いますがそこまで落とすと
空腹に耐えられますか？
今のペースでも時に多く食べる反動が出る日が有る私ではとても無理です。
5kgなら今の感じでは2ヶ月ぐらで落ちればよい方だと思います 夕食後で81kg
切る程度までしかまだ落ちていない感じです。
デーニッシュの砂糖かけたのの大きいので500カロリー ドウナツ4個入った
ので800カロリーも有ります。
>>892 体重落とすだけなら5kgでも可能だと思いますがリバウンドが確実な
落とし方をすると後か大変だと思います。
ぜんぜん食べないと基礎体温も落ち消費カロリーも落ちるので体重は落ちません
適度な運動と1日1200カロリーに落とすのが良いと思いますがそこまで落とすと
空腹に耐えられますか？
今のペースでも時に多く食べる反動が出る日が有る私ではとても無理です。
5kgなら今の感じでは2ヶ月ぐらで落ちればよい方だと思います 夕食後で81kg
切る程度までしかまだ落ちていない感じです。
907 ：また来ました：2006/02/09(木) 15:43:13 ID:x3Z/yKB/
>>906 ご意見有難うございます。そぅですよね、ゆっくりリバウンドの無いようにがんばり
たいと思います。がとりあえず、今のペースを続けて落とせるトコまで落とします。
2/8 ジムにてラン３５分、筋トレストレッチなど同じメニュー
朝：ご飯、味噌汁、玉子焼き、ﾐﾆﾄﾏﾄx2、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾔｸﾙﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ
昼：弁当（ご飯、梅干、佃煮、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、焼鮭(小)、笹かま）、春雨ｽｰﾌﾟ(ｻﾝﾗｰﾀﾝ味)
夕：パワーバー、水
ジムの後：ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋牛乳
体重（入浴直後）：75.45kg 体脂肪：測らず
昨日のジム終了後、とても疲労感があり今日は同じメニューをこなす気力がないので気分
転換に他のことして体を動かします。 疲れていたせいか、今朝は寝坊しました…orz
たいと思います。がとりあえず、今のペースを続けて落とせるトコまで落とします。
2/8 ジムにてラン３５分、筋トレストレッチなど同じメニュー
朝：ご飯、味噌汁、玉子焼き、ﾐﾆﾄﾏﾄx2、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、納豆、ﾔｸﾙﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ
昼：弁当（ご飯、梅干、佃煮、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、焼鮭(小)、笹かま）、春雨ｽｰﾌﾟ(ｻﾝﾗｰﾀﾝ味)
夕：パワーバー、水
ジムの後：ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋牛乳
体重（入浴直後）：75.45kg 体脂肪：測らず
昨日のジム終了後、とても疲労感があり今日は同じメニューをこなす気力がないので気分
転換に他のことして体を動かします。 疲れていたせいか、今朝は寝坊しました…orz
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．１
【体脂肪】２６．１
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝
昼 ご飯 納豆 ウインナー バームクーヘン
夜 豚肉野菜豆腐中華炒め さつまいも天ぷら
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．１
【体脂肪】２６．１
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝
昼 ご飯 納豆 ウインナー バームクーヘン
夜 豚肉野菜豆腐中華炒め さつまいも天ぷら
909 ：また来ました：2006/02/10(金) 12:02:10 ID:EXYpmRgc
2/9 休み すごく眠かったのでフロに入って寝ました。体重を測った記憶は
あるのですが、数値を覚えていません。 ま、しょうがないか…
朝：ご飯、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ささみカツ、納豆、ﾔｸﾙﾄ、ｷｳｨ
昼：弁当（ご飯、一口カツx2、ｷｬﾍﾞﾂ、佃煮、明太子）、味噌汁
夕：パワーバー、水、魚肉ｿｰｾｰｼﾞx2、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞx1、玄米茶
あるのですが、数値を覚えていません。 ま、しょうがないか…
朝：ご飯、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ささみカツ、納豆、ﾔｸﾙﾄ、ｷｳｨ
昼：弁当（ご飯、一口カツx2、ｷｬﾍﾞﾂ、佃煮、明太子）、味噌汁
夕：パワーバー、水、魚肉ｿｰｾｰｼﾞx2、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞx1、玄米茶
910 ：821：2006/02/10(金) 19:06:05 ID:E19dwF1j
あいも変わらずお腹すかしてます。
体重は80.5ｋｇかな？
少しは減ってる感じですが安物のヘルスメーターのため正確には無理です。
良く食べているのでペースが落ちてるみたいです。
体重は80.5ｋｇかな？
少しは減ってる感じですが安物のヘルスメーターのため正確には無理です。
良く食べているのでペースが落ちてるみたいです。
911 ：病弱名無しさん：2006/02/10(金) 19:11:12 ID:NYB51zs6
ぁあｗ
912 ：821：2006/02/10(金) 21:29:51 ID:E19dwF1j
ダイエットの参考に暇なら見よう。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/library/mlibrary10.htm
http://allabout.co.jp/fashion/diet/library/mlibrary10.htm
821は本当にリンク先を見ているのだろうか。
20歳 女 158ｾﾝﾁ 体重未測定
以前ダイエット挑戦しますたが、挫折…
夏に向け挑戦します
よろしくお願いします
以前ダイエット挑戦しますたが、挫折…
夏に向け挑戦します
よろしくお願いします
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．２
【体脂肪】２５．８
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 牛乳
昼 野菜と肉いため ご飯 卵 ヨーグルト いちごソース
夜 焼き魚 肉とキャベツと豆腐炒め
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．２
【体脂肪】２５．８
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 牛乳
昼 野菜と肉いため ご飯 卵 ヨーグルト いちごソース
夜 焼き魚 肉とキャベツと豆腐炒め
916 ：病弱名無しさん：2006/02/11(土) 00:35:19 ID:gT6EeI/7
１日運動で、何カロリー消費すればいいのかな？
>>916
自分の基礎代謝量と栄養所要量を調べて、
これからの栄養摂取量+運動によるカロリー消費量が、
栄養所要量より低ければいいだけだから、自分で調べてみよう。
ちなみに体脂肪を7700kcal消費すると1kg減ります。
自分の基礎代謝量と栄養所要量を調べて、
これからの栄養摂取量+運動によるカロリー消費量が、
栄養所要量より低ければいいだけだから、自分で調べてみよう。
ちなみに体脂肪を7700kcal消費すると1kg減ります。
【開始日とスタート体重】2006/01/01 66.3kg 12.5%
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】61.0㎏【体脂肪率】6.2%(オムロン、手足)
【筋肉率】39.9%
【目標体重】58.0㎏
【運動】ジョギング60分
【食事】朝：トースト、チーズ、卵白、大豆、サラダ、コーヒー
昼：ご飯、ノンオイルツナ、豆腐、卵白、サラダ、味噌汁
夜：ささみ、豆腐、野菜鍋、味噌汁
体重はなかなか減りません。
体脂肪率は徐々に減、筋肉率は増。
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】61.0㎏【体脂肪率】6.2%(オムロン、手足)
【筋肉率】39.9%
【目標体重】58.0㎏
【運動】ジョギング60分
【食事】朝：トースト、チーズ、卵白、大豆、サラダ、コーヒー
昼：ご飯、ノンオイルツナ、豆腐、卵白、サラダ、味噌汁
夜：ささみ、豆腐、野菜鍋、味噌汁
体重はなかなか減りません。
体脂肪率は徐々に減、筋肉率は増。
ここのスレ見てると自分がいかにピザなのかわかるよ。
去年の10月から食事制限と適度な運動を始めてきた。82kgあった体重は
本日ジャスト65kgになったけどこれでも巷ではピザなんだろうなぁ…
服も普通サイズになったしジーンズも好きなサイズが履けるようになった。
でも、街を見渡せばすらっとした男ばかり。身長はもう伸びないし仕方ないけどさぁ。
もうボクシングジムでもいかないと駄目なのか？！
【開始日とスタート体重】2005/10/20 82kg
【性別】男
【年齢】35
【身長】167.5cm
【体重】65.0㎏
【体脂肪率】20.0%
【目標体重】もうどこまで痩せればピザじゃないのかわかんね('A`)
【運動】今は寒いので毎朝のストレッチ運動30分だけ。
去年の10月から食事制限と適度な運動を始めてきた。82kgあった体重は
本日ジャスト65kgになったけどこれでも巷ではピザなんだろうなぁ…
服も普通サイズになったしジーンズも好きなサイズが履けるようになった。
でも、街を見渡せばすらっとした男ばかり。身長はもう伸びないし仕方ないけどさぁ。
もうボクシングジムでもいかないと駄目なのか？！
【開始日とスタート体重】2005/10/20 82kg
【性別】男
【年齢】35
【身長】167.5cm
【体重】65.0㎏
【体脂肪率】20.0%
【目標体重】もうどこまで痩せればピザじゃないのかわかんね('A`)
【運動】今は寒いので毎朝のストレッチ運動30分だけ。
920 ：821：2006/02/11(土) 09:36:00 ID:TY/pNgSh
>>913
余りテクニックについて書くのは損だが詳しく書く
ダイエット＞強い運動＞胃腸が動いてないので意志の減退＞運動やめる
とかの悪いサイクルは出来るだけ避けてる。
食事も1日2000カロリーを超えないように注意してる。
夕食は1000カロリー（普通に）
会社に行くとき
昼にパン1個500カロリー
朝とおやつこんにゃくゼリー1袋330カロリー
野菜ジュース200カロリー後はお茶
行かないとき
こんにゃくゼリー2袋660カロリー 出来れば減らす
ヨーグルトその他で300カロリー
だから楽で余り体重が落ちない（20分の運動分ぐらい落ちればよい）。
1月2キロ半年ぐらいで目標70ｋｇにいければと思ってる。
余りテクニックについて書くのは損だが詳しく書く
ダイエット＞強い運動＞胃腸が動いてないので意志の減退＞運動やめる
とかの悪いサイクルは出来るだけ避けてる。
食事も1日2000カロリーを超えないように注意してる。
夕食は1000カロリー（普通に）
会社に行くとき
昼にパン1個500カロリー
朝とおやつこんにゃくゼリー1袋330カロリー
野菜ジュース200カロリー後はお茶
行かないとき
こんにゃくゼリー2袋660カロリー 出来れば減らす
ヨーグルトその他で300カロリー
だから楽で余り体重が落ちない（20分の運動分ぐらい落ちればよい）。
1月2キロ半年ぐらいで目標70ｋｇにいければと思ってる。
921 ：ﾍﾟﾀｼﾞｰﾆ：2006/02/11(土) 09:45:05 ID:kt4rDxYR
筋肉率ってどうやってしらべられますか？体重の割りにはあまり太っていないように見えてどっちかっていうとガッチリしているっていわれるんですけど、正直不安ですorz
>余りテクニックについて書くのは損だが
スレの意義を間違えてるとしか思えないけど、
まあ色んな意味で注目してる。頑張って。
スレの意義を間違えてるとしか思えないけど、
まあ色んな意味で注目してる。頑張って。
【性別】 女
【年齢】 19
【身長】 １51
【体重】 67
【体脂肪】 ?
【目標】 50kg
今日から参加。病気の治療で投与された薬で激太りしてやべぇｗｗｗ
頑張りますよ(´･ω･｀)
【年齢】 19
【身長】 １51
【体重】 67
【体脂肪】 ?
【目標】 50kg
今日から参加。病気の治療で投与された薬で激太りしてやべぇｗｗｗ
頑張りますよ(´･ω･｀)
924 ：821：2006/02/11(土) 10:32:50 ID:TY/pNgSh
>>921
高い体重計で量るようだ。
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_13536201_13589860_13589819/23297209.html
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_13536201_13589860_13589763/40832614.html
高い体重計で量るようだ。
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_13536201_13589860_13589819/23297209.html
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_162_13536201_13589860_13589763/40832614.html
925 ：また来ました：2006/02/11(土) 10:48:32 ID:lZ6iQyhz
2/10 20:30-22:00 バスケ 体重測らず
朝：ご飯、味噌汁、唐揚x2、ｱｼﾞﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、納豆、温泉たまご、ﾔｸﾙﾄ
昼：弁当（ご飯、梅干、ｼｭｳﾏｲx3、ｷｬﾍﾞﾂ、笹かま、昆布）、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夕：鮭ｵﾆｷﾞﾘ、ﾄﾝｶﾂ（大）、ﾚﾀｽ、お茶
朝：ご飯、味噌汁、唐揚x2、ｱｼﾞﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、納豆、温泉たまご、ﾔｸﾙﾄ
昼：弁当（ご飯、梅干、ｼｭｳﾏｲx3、ｷｬﾍﾞﾂ、笹かま、昆布）、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夕：鮭ｵﾆｷﾞﾘ、ﾄﾝｶﾂ（大）、ﾚﾀｽ、お茶
>>920
こんにゃくゼリーのカロリーはほとんど糖質なので、その食事だと
タンパク質が不足しませんか？
タンパク質は１日に最低で標準体重の１／１０００、強い運動をする人なら
その１．５～２倍摂るのが望ましいとされています。
身長１７２ｃｍなら標準体重は６５ｋｇ、つまり１日にタンパク質６５ｇです。
豆腐・豆乳・チーズ・低脂肪ヨーグルトといった高タンパク質食品でも
１００ｋｃａｌのタンパク質は７ｇ前後ですから、1日２０００ｋｃａｌの中で
タンパク質６５ｇってけっこう気を使わないと摂れませんよ。
こんにゃくゼリーのカロリーはほとんど糖質なので、その食事だと
タンパク質が不足しませんか？
タンパク質は１日に最低で標準体重の１／１０００、強い運動をする人なら
その１．５～２倍摂るのが望ましいとされています。
身長１７２ｃｍなら標準体重は６５ｋｇ、つまり１日にタンパク質６５ｇです。
豆腐・豆乳・チーズ・低脂肪ヨーグルトといった高タンパク質食品でも
１００ｋｃａｌのタンパク質は７ｇ前後ですから、1日２０００ｋｃａｌの中で
タンパク質６５ｇってけっこう気を使わないと摂れませんよ。
【性別】 女
【年齢】 18
【身長】 146㎝
【体重】 51.3㎏
【体脂肪率】 37%
【目標体重】40㎏
がんばりたいと思います。
もうすぐ大学入学だし頑張ろう…
本気でやらないと！(`･ω･´)
【年齢】 18
【身長】 146㎝
【体重】 51.3㎏
【体脂肪率】 37%
【目標体重】40㎏
がんばりたいと思います。
もうすぐ大学入学だし頑張ろう…
本気でやらないと！(`･ω･´)
928 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2006/02/11(土) 18:45:50 ID:jGV+PuLJ
【性別】♂
【年齢】26さい
【身長】180.6cm
【開始時体重】100kg
【現在体重】91.8kg
【目標体重】90.0kg
【体脂肪】不明
【食事】
好きなものを好きなだけ・・・というのはウソですが
主食は白米、鶏肉、サラダ、蕎麦 等。
ラーメン好きなので1週か2週に1回食べに行きます。
980付近になったら次スレたてにチャレンジします。
立てられなかったら報告しますのでよろしくお願いします。
【年齢】26さい
【身長】180.6cm
【開始時体重】100kg
【現在体重】91.8kg
【目標体重】90.0kg
【体脂肪】不明
【食事】
好きなものを好きなだけ・・・というのはウソですが
主食は白米、鶏肉、サラダ、蕎麦 等。
ラーメン好きなので1週か2週に1回食べに行きます。
980付近になったら次スレたてにチャレンジします。
立てられなかったら報告しますのでよろしくお願いします。
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．３
【体脂肪】２６．２
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 野菜ジュース
昼 肉野菜炒め ヨーグルト 野菜ジュース ポップコーン バター
夜 さつまいも天ぷら ほうれん草胡麻和え 枝豆
野菜ジュース
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．３
【体脂肪】２６．２
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 野菜ジュース
昼 肉野菜炒め ヨーグルト 野菜ジュース ポップコーン バター
夜 さつまいも天ぷら ほうれん草胡麻和え 枝豆
野菜ジュース
リバウンド親父さんどこいっちゃったのかな
931 ：目標55ｋｇの者です：2006/02/12(日) 09:47:25 ID:mQCdd+3m
2月 中間報告
【体重】 先回>>800 今朝55.6Kg
【食事・運動】制限なし
皆さん食事の栄養バランス気を付けてます？
最近はどうも頭がぼーっとして何食べたのか・どれだけ運動してるのか
良く分からなくなってきてます・・・（低血糖かなぁ）
何故かお腹すかない体になってますし？？？
とりあえずここ数ヶ月の惰性で運動しつつ、朝・昼・夜食べてますが・・・
調子悪い・・・
医者に見てもらおうかなぁ・・・
【体重】 先回>>800 今朝55.6Kg
【食事・運動】制限なし
皆さん食事の栄養バランス気を付けてます？
最近はどうも頭がぼーっとして何食べたのか・どれだけ運動してるのか
良く分からなくなってきてます・・・（低血糖かなぁ）
何故かお腹すかない体になってますし？？？
とりあえずここ数ヶ月の惰性で運動しつつ、朝・昼・夜食べてますが・・・
調子悪い・・・
医者に見てもらおうかなぁ・・・
【開始日とスタート体重】 2/12 57.9kg
【身長】 158cm
【体重】 57.9kg
【目標体重】 50kg
体育座りをすると腹が邪魔な位デブです。
春に向けて頑張ります。
【身長】 158cm
【体重】 57.9kg
【目標体重】 50kg
体育座りをすると腹が邪魔な位デブです。
春に向けて頑張ります。
【身長】 157cm
【体重】 61.4kg
【目標体重】 54kg
【体重】 61.4kg
【目標体重】 54kg
http://www.tanita.co.jp/bwl/diet-q_a.html
【BMIの計算式】
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
【BMIによる肥満判定】
BMI値 18.5未満 18.5～25未満 25～30未満 30以上
判定 やせ 普通 肥満度1度 肥満度2以上
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
【体脂肪率の適正範囲】
性別／適正範囲／肥満
男性30歳未満 14-20% 25%以上
男性30歳以上 17-23% 25%以上
女性30歳未満 17-24% 30%以上
女性30歳以上 20-27% 30%以上
【BMIの計算式】
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
【BMIによる肥満判定】
BMI値 18.5未満 18.5～25未満 25～30未満 30以上
判定 やせ 普通 肥満度1度 肥満度2以上
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
【体脂肪率の適正範囲】
性別／適正範囲／肥満
男性30歳未満 14-20% 25%以上
男性30歳以上 17-23% 25%以上
女性30歳未満 17-24% 30%以上
女性30歳以上 20-27% 30%以上
http://01.xmbs.jp/luckyfuture/
ここのダイエット本良かったよ
ここのダイエット本良かったよ
938 ：821：2006/02/12(日) 15:30:32 ID:SekDWXEg
>>926
栄養とか気にしてないよ
ダイエットだからどこかに無理がくるのは当たり前
しんどくないし続けられそうだからしてるだけ
頭が少し痛くなったりしたときは冷凍の枝豆とポテト（コップに水と入れて
レンジでチンして水をほかす）を食べることにしてる。
今の所ダイエット前より体も軽いし問題ないみたい。
ただいつでも少しだがお腹が減ってる ダイエット3日目までは少し痛くなった
その時はヨーグルト飲んで（食べた？）ごまかした。
自分なりに考えてアレンジしたら 俺の真似すること無いよ おかゆとかでも良いし
何かを低カロリーに変えて後は余り減らさないようにしないとリバウンドが怖いよ。
栄養とか気にしてないよ
ダイエットだからどこかに無理がくるのは当たり前
しんどくないし続けられそうだからしてるだけ
頭が少し痛くなったりしたときは冷凍の枝豆とポテト（コップに水と入れて
レンジでチンして水をほかす）を食べることにしてる。
今の所ダイエット前より体も軽いし問題ないみたい。
ただいつでも少しだがお腹が減ってる ダイエット3日目までは少し痛くなった
その時はヨーグルト飲んで（食べた？）ごまかした。
自分なりに考えてアレンジしたら 俺の真似すること無いよ おかゆとかでも良いし
何かを低カロリーに変えて後は余り減らさないようにしないとリバウンドが怖いよ。
>>938
脂肪を燃焼させるのには筋肉と適度な運動が必要です。
筋肉を作るのはたんぱく質です。
カロリー量を減らす食事制限では、脂肪より先に筋肉が減ります。
「ダイエットだからどこかに無理がくるのは当たり前」という考えが
間違ってるんだよ。
脂肪を燃焼させるのには筋肉と適度な運動が必要です。
筋肉を作るのはたんぱく質です。
カロリー量を減らす食事制限では、脂肪より先に筋肉が減ります。
「ダイエットだからどこかに無理がくるのは当たり前」という考えが
間違ってるんだよ。
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
Ｑ：基礎代謝を高めることが正しいダイエットといわれるのはなぜ?
Ａ：リバウンドもなく健康的にやせられるためです。
Ｑ：基礎代謝を増やすにはどのようなことをしたら良いですか？
Ａ：筋肉量を増やすトレーニングや脂肪を効率良く燃やす運動、
そして良質なたんぱく質を含む食事に気を配る事が大切です。
Ｑ：基礎代謝を高めることが正しいダイエットといわれるのはなぜ?
Ａ：リバウンドもなく健康的にやせられるためです。
Ｑ：基礎代謝を増やすにはどのようなことをしたら良いですか？
Ａ：筋肉量を増やすトレーニングや脂肪を効率良く燃やす運動、
そして良質なたんぱく質を含む食事に気を配る事が大切です。
941 ：821：2006/02/12(日) 20:06:21 ID:SekDWXEg
>>939
だから運動もしてるよ20分ぐらいアミノ酸も飲んでる2ｇ
俺のことは気にしなくていいよ順調に落ちてるから 今までの経験を
まとめて途中でやめないように慎重にやってるから無理してないよ。
そろそろ80ｋｇまで落ちたよ。
>>931の人にアドバイスしてあげては
俺なら朝体温を上げるようにしたい
レトルトの卵がゆと生姜湯にデモしてみては？
まあ安いもんだから1週間ほど続けたら少し戻ると思う。
後運動もきついのはダメ 30分くらいの散歩 暖かくしていくこと。
これで戻らないなら医者に相談した方が良いと思う。
だから運動もしてるよ20分ぐらいアミノ酸も飲んでる2ｇ
俺のことは気にしなくていいよ順調に落ちてるから 今までの経験を
まとめて途中でやめないように慎重にやってるから無理してないよ。
そろそろ80ｋｇまで落ちたよ。
>>931の人にアドバイスしてあげては
俺なら朝体温を上げるようにしたい
レトルトの卵がゆと生姜湯にデモしてみては？
まあ安いもんだから1週間ほど続けたら少し戻ると思う。
後運動もきついのはダメ 30分くらいの散歩 暖かくしていくこと。
これで戻らないなら医者に相談した方が良いと思う。
今日ジムのトレーナーにほめられた～
筋肉量まったく落とさないで脂肪量をこれだけ落とすのはすごいと
食事制限か何かされてるんですか？て聞かれた
特にしてないんだけどｗ
あ～嬉しい～っ♪これからもがんがろ～
筋肉量まったく落とさないで脂肪量をこれだけ落とすのはすごいと
食事制限か何かされてるんですか？て聞かれた
特にしてないんだけどｗ
あ～嬉しい～っ♪これからもがんがろ～
>>941
>>940（引用させてもらいます）
>Ｑ：脂肪はどうしたら減るの
>
>Ａ：脂肪を減らすには食事と運動の両面のコントロールが大切です。
>どちらか一方のコントロールでできることではありません。
（中略）
>次に運動ですが、脂肪は運動を始めて20分くらいたつと効率よく燃え始めます。
（後略）
20分過ぎからが大事なんだけど。
ていうか、ちゃんと有酸素運動してる？運動時の適性脈拍知ってる？
自分ルールひけらかしてないでみんなのアドバイスを参考にしようよ。
>>940（引用させてもらいます）
>Ｑ：脂肪はどうしたら減るの
>
>Ａ：脂肪を減らすには食事と運動の両面のコントロールが大切です。
>どちらか一方のコントロールでできることではありません。
（中略）
>次に運動ですが、脂肪は運動を始めて20分くらいたつと効率よく燃え始めます。
（後略）
20分過ぎからが大事なんだけど。
ていうか、ちゃんと有酸素運動してる？運動時の適性脈拍知ってる？
自分ルールひけらかしてないでみんなのアドバイスを参考にしようよ。
【開始日とスタート体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.27
【最低摂取カロリー】2156kcal
【目標蛋白質】116.8g
【運動】アイソメトリック(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(5,9)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ｽｸﾜｯﾄ)、アイソトニック())、ボディブレード()、ストレッチ()、バイク分
【夜】なし
【朝】牛乳、レーズンロール五個
【昼】ご飯一膳、山葵漬け、油揚げと菜のスープ、いか飴煮
【晩】カレーライス二杯
【蛋白質】???.?g
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】73.8kg
【体脂肪率】20.9%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.27
【最低摂取カロリー】2156kcal
【目標蛋白質】116.8g
【運動】アイソメトリック(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(5,9)､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ｽｸﾜｯﾄ)、アイソトニック())、ボディブレード()、ストレッチ()、バイク分
【夜】なし
【朝】牛乳、レーズンロール五個
【昼】ご飯一膳、山葵漬け、油揚げと菜のスープ、いか飴煮
【晩】カレーライス二杯
【蛋白質】???.?g
今日の朝現在
【体重】62.6
【体脂肪率】10.8
【筋肉率】37.1
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
先週は飲酒一回、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2600カロリー
お蔭様でかなり体重は安定してきました。
あとは地道に体動かして、体重と体脂肪減らしていく予定。
【体重】62.6
【体脂肪率】10.8
【筋肉率】37.1
【運動】最低15000歩、週３回筋トレ
【食事】
先週は飲酒一回、油物を控えて高蛋白中心で一日平均約2600カロリー
お蔭様でかなり体重は安定してきました。
あとは地道に体動かして、体重と体脂肪減らしていく予定。
946 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2006/02/12(日) 21:53:06 ID:0jVI1oG8
>>451です。一時期96ｋｇ→91ｋｇまで落ちたのですが、正月過ぎてから
リバウンド気味で減らすことにします。
再よろしくです。
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】94kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】水・金は体育で持久走3ｋｍ そのほかは３０分程度歩いています。
【体脂肪】32％
【食事】 朝は基本的に抜き。昼はこんにゃくゼリーとヨーグルトの予定です。
４月上旬の体重測定で85ｋｇ目標でやろうと思います。
【その他】家のおしいれからオムロンの手の体脂肪計を発見しました。これは
つかえそうです。２０００年製だけどたいして変わっていないかな。
よろしくお願いします
リバウンド気味で減らすことにします。
再よろしくです。
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】94kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】水・金は体育で持久走3ｋｍ そのほかは３０分程度歩いています。
【体脂肪】32％
【食事】 朝は基本的に抜き。昼はこんにゃくゼリーとヨーグルトの予定です。
４月上旬の体重測定で85ｋｇ目標でやろうと思います。
【その他】家のおしいれからオムロンの手の体脂肪計を発見しました。これは
つかえそうです。２０００年製だけどたいして変わっていないかな。
よろしくお願いします
>>946
朝昼晩と三食ちゃんと食べた方がいいよ。
朝食べないと午前の授業に差し支えるし、
昼食もこんにゃくとヨーグルトだけでは午後の授業に障るでしょ。
朝昼を減らすにしてもこれまでの８割程度までは食べるようにして、
夜を野菜中心・タンパク質しっかり・炭水化物少々のメニューにするとかどうよ。
朝昼晩と三食ちゃんと食べた方がいいよ。
朝食べないと午前の授業に差し支えるし、
昼食もこんにゃくとヨーグルトだけでは午後の授業に障るでしょ。
朝昼を減らすにしてもこれまでの８割程度までは食べるようにして、
夜を野菜中心・タンパク質しっかり・炭水化物少々のメニューにするとかどうよ。
>>946
育ちざかりなんだから朝飯抜きのダイエットなんてしちゃ駄目です。
３０分歩くなんてそんなヨレヨレ社会人のダイエットを真似することはありません。
朝はきちんと食べてしっかり運動して落とせばいいんです。
夜は主食（米・麺類・パン類）は控えめに。間食はしない。
（とくに甘いジュースは駄目）
育ちざかりなんだから朝飯抜きのダイエットなんてしちゃ駄目です。
３０分歩くなんてそんなヨレヨレ社会人のダイエットを真似することはありません。
朝はきちんと食べてしっかり運動して落とせばいいんです。
夜は主食（米・麺類・パン類）は控えめに。間食はしない。
（とくに甘いジュースは駄目）
949 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2006/02/12(日) 22:31:06 ID:0jVI1oG8
>>946 >>947
ちょっと食事はきつすぎたみたいですね。朝はいつもどうりに食べて
昼はサラダなど低カロリーなもので腹を膨らましてみようかなと思います。
夜は親が作るし、親にダイエットしているなんて言えないので
いつもどおりで勘弁してください。週1ぐらいでトレーニングへ行く予定です
ちょっと食事はきつすぎたみたいですね。朝はいつもどうりに食べて
昼はサラダなど低カロリーなもので腹を膨らましてみようかなと思います。
夜は親が作るし、親にダイエットしているなんて言えないので
いつもどおりで勘弁してください。週1ぐらいでトレーニングへ行く予定です
【開始日とスタート体重】 2/12 57.9kg
【身長】 158cm
【体重（朝計測）】 57.9kg
【目標体重】 50kg
【朝】 薄皮あんぱん（小）２個、牛乳２杯
【昼】 お茶漬け２杯、焼そば半分、卵、納豆
【夜】 しゅうまい、ブルーベリーヨーグルト、りんごジュース、プロテイン（牛乳）
【間食】 チーズ２本、海苔、ハバネロ１口、粒チョコ５個
【運動】 ジョギング２０分、筋トレ少々
朝計測だけど食事があるので一応報告。
>>946
同い年。おいらも月火金は持久走の練習ｱﾙﾖw
【身長】 158cm
【体重（朝計測）】 57.9kg
【目標体重】 50kg
【朝】 薄皮あんぱん（小）２個、牛乳２杯
【昼】 お茶漬け２杯、焼そば半分、卵、納豆
【夜】 しゅうまい、ブルーベリーヨーグルト、りんごジュース、プロテイン（牛乳）
【間食】 チーズ２本、海苔、ハバネロ１口、粒チョコ５個
【運動】 ジョギング２０分、筋トレ少々
朝計測だけど食事があるので一応報告。
>>946
同い年。おいらも月火金は持久走の練習ｱﾙﾖw
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．５
【体脂肪】２６．０
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝
昼 ご飯 焼肉 冷麺 チゲ ケジャン 野菜
牛乳
夜 ケジャン
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．５
【体脂肪】２６．０
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝
昼 ご飯 焼肉 冷麺 チゲ ケジャン 野菜
牛乳
夜 ケジャン
>>949
> 夜は親が作るし、親にダイエットしているなんて言えない
これは言っておいた方がいいよ。
個人的な経験では夜に食べる米飯の量を半分にするのが一番手っ取り早いし、
あらかじめ親に言っておけば料理の内容を考えてくれたりするかも知れない。
料理を作る人に協力してもらえればダイエットは大分楽になるよ。
昼食だって親に弁当を作って貰えれば色々融通が効くしね。
恥ずかしがる必要なんてないない。
まあ、食事制限に限界があるようなら運動部に入るという手もあるけど。
> 夜は親が作るし、親にダイエットしているなんて言えない
これは言っておいた方がいいよ。
個人的な経験では夜に食べる米飯の量を半分にするのが一番手っ取り早いし、
あらかじめ親に言っておけば料理の内容を考えてくれたりするかも知れない。
料理を作る人に協力してもらえればダイエットは大分楽になるよ。
昼食だって親に弁当を作って貰えれば色々融通が効くしね。
恥ずかしがる必要なんてないない。
まあ、食事制限に限界があるようなら運動部に入るという手もあるけど。
953 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2006/02/12(日) 23:02:59 ID:0jVI1oG8
>>950 同い年ですね＾＾よろしく 持久走やるとバテバテで走った直後
2,3分は何もしゃべれません。
>>952 なるほど～。ダイエットのこと言ってもいいのですが、親は朝は
いつも作れないんですよね。夜だけでも何とかしてもらいます。
今の部活（PC部）で部長やっているもんで他の部活にはかわれそうもないです。
心遣いありがとう
2,3分は何もしゃべれません。
>>952 なるほど～。ダイエットのこと言ってもいいのですが、親は朝は
いつも作れないんですよね。夜だけでも何とかしてもらいます。
今の部活（PC部）で部長やっているもんで他の部活にはかわれそうもないです。
心遣いありがとう
954 ：821：2006/02/13(月) 01:04:36 ID:QDmsX0BX
>>946
ダイエットの天敵はお腹が減りすぎることこれは自分で慣れるしかないが
この時少しだけ（俺の場合はこんにゃくゼリー2個後ヨーグルト一口）食べた
方が永続きすると思う。
朝は食べた方が良いと思う これは体温を上げるため 体温が下がると
基礎代謝が落ち体重が落ちにくくなる。
レトルトの卵がゆと生姜湯とかがお勧め体を温めるから
俺の場合は夕食は気にせず今まで道理だから言おうがどちらでも同じ。
基本は1日のカロリーと夕食は寝る4時間前には食べることだけ。
ダイエットの天敵はお腹が減りすぎることこれは自分で慣れるしかないが
この時少しだけ（俺の場合はこんにゃくゼリー2個後ヨーグルト一口）食べた
方が永続きすると思う。
朝は食べた方が良いと思う これは体温を上げるため 体温が下がると
基礎代謝が落ち体重が落ちにくくなる。
レトルトの卵がゆと生姜湯とかがお勧め体を温めるから
俺の場合は夕食は気にせず今まで道理だから言おうがどちらでも同じ。
基本は1日のカロリーと夕食は寝る4時間前には食べることだけ。
955 ：見返すマン：2006/02/13(月) 04:07:58 ID:niBdzir7
ひさしぶりです。
パソコンが爆破してました。
あまり変わらずです。
悔しいです。
【体重】
74.7
【体脂肪】
20.6
【運動】
有酸素1000カロリー
激しく筋トレ
【その他】
体重はあまり変わってないのですが、
筋肉すごいとか、しまったねーと言われるようになりました。
パソコンが爆破してました。
あまり変わらずです。
悔しいです。
【体重】
74.7
【体脂肪】
20.6
【運動】
有酸素1000カロリー
激しく筋トレ
【その他】
体重はあまり変わってないのですが、
筋肉すごいとか、しまったねーと言われるようになりました。
親父さん、おかえり～
ﾀﾞｲｴｯﾄの天敵はあきらめること。
適正維持こそが本番。
適正維持こそが本番。
>>957
そうそう。５年１０年と続けるのがダイエット。
ダイエットやめたらリバウンドした、って当たり前。
もともと太る体質なんだから体重を維持するのはやせていく時と
同様の努力が必要。
（カロリー自体はやせていく時よりは取れるけどモチベーション維持が大変）
そうそう。５年１０年と続けるのがダイエット。
ダイエットやめたらリバウンドした、って当たり前。
もともと太る体質なんだから体重を維持するのはやせていく時と
同様の努力が必要。
（カロリー自体はやせていく時よりは取れるけどモチベーション維持が大変）
今日から参加させて下さい。よろしく。
失恋して生産的な事をなにもする気がおきず、身体まで鬱っぽくなってきたので、
とりあえず当面の趣味としてラットのようにやってみる。
痩せたら玉砕しにもう一回アタックしてみる。
【性別】 女
【年齢】 24歳
【身長】 157cm
【体重】 71kg
【体脂肪率】37 （？）
【目標体重】 59kg
【食事】
とりあえず、ストレスで過食ぎみになってるトコを治す。
おやつを食わない。炭水化物を取り過ぎない。
3食ちゃんとごはんらしいものを食う。
1週間はまずそこからしてみる。
【運動】
毎日エアロバイクを10分以上。休日ヒマならジムで水泳。
寝る前にストレッチ。週3筋トレ。
【その他】
眠剤飲んで無理矢理でも睡眠をとること。
1日1時間のみ内面に向き合う。その他の時間はなにも考えないように意識する。
考えたくなったら、ストレッチorエアロバイク。
今はとにかく動け。なにも考えずに動け。
失恋して生産的な事をなにもする気がおきず、身体まで鬱っぽくなってきたので、
とりあえず当面の趣味としてラットのようにやってみる。
痩せたら玉砕しにもう一回アタックしてみる。
【性別】 女
【年齢】 24歳
【身長】 157cm
【体重】 71kg
【体脂肪率】37 （？）
【目標体重】 59kg
【食事】
とりあえず、ストレスで過食ぎみになってるトコを治す。
おやつを食わない。炭水化物を取り過ぎない。
3食ちゃんとごはんらしいものを食う。
1週間はまずそこからしてみる。
【運動】
毎日エアロバイクを10分以上。休日ヒマならジムで水泳。
寝る前にストレッチ。週3筋トレ。
【その他】
眠剤飲んで無理矢理でも睡眠をとること。
1日1時間のみ内面に向き合う。その他の時間はなにも考えないように意識する。
考えたくなったら、ストレッチorエアロバイク。
今はとにかく動け。なにも考えずに動け。
960 ：豆男 ◆DIET33X.tU ：2006/02/13(月) 20:06:52 ID:/SVT3GTU
今日は１万２千歩で終了～
人間ドックに行ってきました。
ダイエット中の採血がこんなにこたえるとは・・・・
人間ドックに行ってきました。
ダイエット中の採血がこんなにこたえるとは・・・・
【開始日とスタート体重】 2/12 57.9kg
【身長】 158cm
【体重（朝計測）】 57.1kg
【目標体重】 50kg
【朝】 卵ご飯、ベーコンエッグ、ウインナ
【昼】 弁当（ウインナ２本、スクランブルエッグ、ハンバーグ、レタス、りんご半分）
【夜】 納豆巻き１５個、タコ１００ｇ
【間食】 チョコ３粒、チーズ４本、清涼飲料水
【運動】 持久走３km（実質２kmくらい）、筋トレ少々
弁当はご飯抜いて代わりにりんごを入れてみた。
りんごは口臭も抑えるらしいからｲｲﾈ
【身長】 158cm
【体重（朝計測）】 57.1kg
【目標体重】 50kg
【朝】 卵ご飯、ベーコンエッグ、ウインナ
【昼】 弁当（ウインナ２本、スクランブルエッグ、ハンバーグ、レタス、りんご半分）
【夜】 納豆巻き１５個、タコ１００ｇ
【間食】 チョコ３粒、チーズ４本、清涼飲料水
【運動】 持久走３km（実質２kmくらい）、筋トレ少々
弁当はご飯抜いて代わりにりんごを入れてみた。
りんごは口臭も抑えるらしいからｲｲﾈ
962 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2006/02/13(月) 22:26:16 ID:3ez8x8+4
2/12スタート２日目
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】93.0kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】きょうは晴れてたので学校と家を往復で通学しました。（往復１時間）
【体脂肪】32.2％
【食事】朝はドーナッツ１つ。昼はコロッケパン１つと紅茶。夜はカレーライス1杯。
間食ドーナッツ1つ
【その他】 風邪気味で喉が痛くなっちゃいました。でも三日坊主にならないようにがんばります。
多分、最初は減っていると思っても胃の中や水分が減っているだけだと思います。
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】93.0kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】きょうは晴れてたので学校と家を往復で通学しました。（往復１時間）
【体脂肪】32.2％
【食事】朝はドーナッツ１つ。昼はコロッケパン１つと紅茶。夜はカレーライス1杯。
間食ドーナッツ1つ
【その他】 風邪気味で喉が痛くなっちゃいました。でも三日坊主にならないようにがんばります。
多分、最初は減っていると思っても胃の中や水分が減っているだけだと思います。
ダイエットはじめてすぐにドーナツて……
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．４
【体脂肪】２６．２
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 ご飯 魚卵 豚肉
昼 ご飯 野菜スープ 肉炒め 豆菓子
夜 コーンスープ 野菜ジュース チョコ
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．４
【体脂肪】２６．２
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 ご飯 魚卵 豚肉
昼 ご飯 野菜スープ 肉炒め 豆菓子
夜 コーンスープ 野菜ジュース チョコ
偏ってるなぁ。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.0kg
【体脂肪率】20.5%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2235kcal
【目標蛋白質】117.7g
【夜】牛乳､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ4個
【朝】牛乳､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個､丸餅1個
【昼】調整豆乳2杯､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個､ﾁｮｺﾚｰﾄ4粒､鈴焼き80g
【晩】ご飯1膳､餃子7個､春雨酢の物､豆腐ｽｰﾌﾟ
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(7,18,31,40)､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ())､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部)､ﾊﾞｲｸ分
【蛋白質】71.7g
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/05/10 77.5kg 24.3%
【性別】♂
【年齢】37.8才
【身長】182cm
【体重】74.0kg
【体脂肪率】20.5%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg
【目標体脂肪率】10.0%未満
【目標基礎代謝】1691kcal
【生活強度指数】1.32
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2235kcal
【目標蛋白質】117.7g
【夜】牛乳､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ4個
【朝】牛乳､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個､丸餅1個
【昼】調整豆乳2杯､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個､ﾁｮｺﾚｰﾄ4粒､鈴焼き80g
【晩】ご飯1膳､餃子7個､春雨酢の物､豆腐ｽｰﾌﾟ
【運動】ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(7,18,31,40)､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ､ｸﾛｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､ｱｲｿﾄﾆｯｸ())､ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ()､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部)､ﾊﾞｲｸ分
【蛋白質】71.7g
開始日とスタート体重】2006/01/01 66.3kg 12.5%
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】61.5㎏【体脂肪率】5.7%(オムロン、手足)
【筋肉率】40.3%
【目標体重】58.0㎏
【運動】ジムのマシンで全身筋トレ
【食事】朝：トースト、チーズ、大豆、海藻サラダ、コーヒー
昼：ご飯、ささみ、豆腐、サラダ、味噌汁
夜：ご飯、焼き魚、豆腐、サラダ、味噌汁
間食：大豆、煮干
【性別】男【年齢】25【身長】172cm
【体重】61.5㎏【体脂肪率】5.7%(オムロン、手足)
【筋肉率】40.3%
【目標体重】58.0㎏
【運動】ジムのマシンで全身筋トレ
【食事】朝：トースト、チーズ、大豆、海藻サラダ、コーヒー
昼：ご飯、ささみ、豆腐、サラダ、味噌汁
夜：ご飯、焼き魚、豆腐、サラダ、味噌汁
間食：大豆、煮干
967 ：また来ました：2006/02/14(火) 09:01:43 ID:QuvWlK5F
2/11 ジムにていつもと同じメニュー 食事は普段どおり 体重・脂肪率未測定
2/12 運動は何もしない 筋肉痛でそこらじゅうの筋を伸ばすとつっぱる感じ
2/13 ジムにて同じメニュー 少しずつ同じメニューが楽にこなせるような気がしてる
食事(2/13)
朝：ご飯、味噌汁、ﾒﾝﾁｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、納豆、ﾊﾑx3、ﾔｸﾙﾄ、餅x2
昼：弁当（ご飯、梅干、焼鮭、一口ｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、昆布、佃煮）、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夕：パワーバー、水 運動後：ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
体重：75.55kg
2/12 運動は何もしない 筋肉痛でそこらじゅうの筋を伸ばすとつっぱる感じ
2/13 ジムにて同じメニュー 少しずつ同じメニューが楽にこなせるような気がしてる
食事(2/13)
朝：ご飯、味噌汁、ﾒﾝﾁｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、納豆、ﾊﾑx3、ﾔｸﾙﾄ、餅x2
昼：弁当（ご飯、梅干、焼鮭、一口ｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、昆布、佃煮）、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夕：パワーバー、水 運動後：ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
体重：75.55kg
1日目。
【開始日とスタート体重】 2/13 71kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】 157cm
【体重（朝計測）】 71kg
【目標体重】 59kg
【朝】 食パン1枚
【昼】 弁当（ウインナ２本、卵焼き、野菜炒め、ごはん）
【夜】 焼そば、肉マン
【間食】 あめ3個 干し芋1枚
【運動】 ストレッチ
【その他】
食事は親まかせだったりするので、1日目の今日は食事制限はまだなし。
改めて書いてみると食ってるなー
産まれて始めて睡眠薬を飲んだら、ききすぎてストレッチの途中で眠り込んでしまった。
でも体力は回復したので、今日から運動がんばる。
【開始日とスタート体重】 2/13 71kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】 157cm
【体重（朝計測）】 71kg
【目標体重】 59kg
【朝】 食パン1枚
【昼】 弁当（ウインナ２本、卵焼き、野菜炒め、ごはん）
【夜】 焼そば、肉マン
【間食】 あめ3個 干し芋1枚
【運動】 ストレッチ
【その他】
食事は親まかせだったりするので、1日目の今日は食事制限はまだなし。
改めて書いてみると食ってるなー
産まれて始めて睡眠薬を飲んだら、ききすぎてストレッチの途中で眠り込んでしまった。
でも体力は回復したので、今日から運動がんばる。
【性別】♀
【身長】154cm
【体重】48㎏
朝…味噌汁、ﾁｮｺｸｯｷｰ
昼…パン二個
夜…チーズバーガーポテト
間…ﾁｮｺ×２ｸｯｷｰ、飴
やっぱ食べ杉
【運動】腕立て40腹筋40
【身長】154cm
【体重】48㎏
朝…味噌汁、ﾁｮｺｸｯｷｰ
昼…パン二個
夜…チーズバーガーポテト
間…ﾁｮｺ×２ｸｯｷｰ、飴
やっぱ食べ杉
【運動】腕立て40腹筋40
流れを変えて明日の予定を書いて見る…
朝…寒天
昼…ラーメン
夜…不明
間…無し
運動=腕立て無し、腹筋50もも上げ50×朝夜２セット
朝…寒天
昼…ラーメン
夜…不明
間…無し
運動=腕立て無し、腹筋50もも上げ50×朝夜２セット
971 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2006/02/14(火) 23:15:34 ID:c2NYPfXZ
2/12スタート3日目
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】91.6kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】今日は特に運動はしませんでした。学校なのですこし歩き回ったりはしますた。
【体脂肪】32.2％
【食事】朝は寝坊でなし 昼はくーぴたとかいうクッキー（176カロリー）
グリコのなんとか果実（80カロリー）とダイエットコカコーラ
夜は野菜の煮物と湯豆腐、ホタテをたべました
【その他】 ダイエットコカコーラって飲んでもカロリー0と書いてありますが
実際に0なのでしょうか。
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】91.6kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】今日は特に運動はしませんでした。学校なのですこし歩き回ったりはしますた。
【体脂肪】32.2％
【食事】朝は寝坊でなし 昼はくーぴたとかいうクッキー（176カロリー）
グリコのなんとか果実（80カロリー）とダイエットコカコーラ
夜は野菜の煮物と湯豆腐、ホタテをたべました
【その他】 ダイエットコカコーラって飲んでもカロリー0と書いてありますが
実際に0なのでしょうか。
973 ：豆男 ◆DIET33X.tU ：2006/02/14(火) 23:51:46 ID:/YJoL0wI
スレが埋まる前に一度記録っと
（）内は開始時からの増減
【性別】 男
【年齢】 ３７歳
【期間】 １７日目
【身長】１６６．５ｃｍ
【体重】 ９２．８ｋｇ （－１．８ｋｇ）
【ＢＭＩ】 ３３．５ （－０．６）
【体脂肪率】２９．３％ （－０．４％）
【筋肉率】 ２９．５％ （＋０．１％）
【目標体重】今年中に８０ｋｇ
【目標体脂肪率】今年中に２０％
今日は １万７千歩でした。
（）内は開始時からの増減
【性別】 男
【年齢】 ３７歳
【期間】 １７日目
【身長】１６６．５ｃｍ
【体重】 ９２．８ｋｇ （－１．８ｋｇ）
【ＢＭＩ】 ３３．５ （－０．６）
【体脂肪率】２９．３％ （－０．４％）
【筋肉率】 ２９．５％ （＋０．１％）
【目標体重】今年中に８０ｋｇ
【目標体脂肪率】今年中に２０％
今日は １万７千歩でした。
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．３
【体脂肪】２５．８
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 ご飯 卵
昼 ご飯 納豆 スープ ゴルシア チョコ
夜 天ぷら カツ 野菜ジュース チョコ
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．３
【体脂肪】２５．８
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝 ご飯 卵
昼 ご飯 納豆 スープ ゴルシア チョコ
夜 天ぷら カツ 野菜ジュース チョコ
【性別】女
【年齢】２６
【身長】１５６．５
【体重】 ５７．０
【体脂肪率】 ３０％
【目標体重】 ４９キロ
【食事】 朝 おじや
昼 職場の賄い。全部乗せ味噌ラーメン
夜 チョコ２カケ
【その他】 仕事柄不摂生な食事ですね。
寒くなかったら片道３．５キロ歩いて出勤したいんだけどなぁ。
【年齢】２６
【身長】１５６．５
【体重】 ５７．０
【体脂肪率】 ３０％
【目標体重】 ４９キロ
【食事】 朝 おじや
昼 職場の賄い。全部乗せ味噌ラーメン
夜 チョコ２カケ
【その他】 仕事柄不摂生な食事ですね。
寒くなかったら片道３．５キロ歩いて出勤したいんだけどなぁ。
最近はほとんど（全部？）の食品に栄養成分表示があって便利ね。
メンチカツ丸ごといりパンの脂肪分が４０グラムもあってたまげた。
メンチカツ丸ごといりパンの脂肪分が４０グラムもあってたまげた。
【夜】なし
【朝】調整豆乳､
【昼】稲荷&ｵﾆｷﾞﾘｾｯﾄ､調整豆乳､珈琲
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶､ﾁｮｺﾊﾟｲ
【蛋白質】57.4g
【運動】なし
【その他】体がだるい。風邪かも。
【朝】調整豆乳､
【昼】稲荷&ｵﾆｷﾞﾘｾｯﾄ､調整豆乳､珈琲
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶､ﾁｮｺﾊﾟｲ
【蛋白質】57.4g
【運動】なし
【その他】体がだるい。風邪かも。
978 ：また来ました：2006/02/15(水) 08:48:37 ID:c/rASf98
2/14 友達とバスケ１時間半ぐらい、その後風呂
体重（入浴後）：74.55kg 入浴後は水分も減っている為体重もへるので
大して嬉しくないッす。でもダイエット続ける気になります。
朝：ご飯、味噌汁、魚ﾌﾗｲ、ｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、唐揚x1、肉じゃが(昨夜の残り)、ｷｳｲ、ﾔｸﾙﾄ
昼：弁当（ご飯、梅干、昆布、佃煮、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、笹かま）、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夕：食べれず 間食：バスケの前にﾁｮｺｹｰｷ、後にｽﾎﾟｴﾈ飲料
上半身（肩・腕・胸）には筋肉が付き始めました。腹筋もみぞおちのすぐしたの部分
には中のほうが硬く筋肉化しているようですが、腹の周り・わき腹あたりの脂肪＝通称
ラブハンドルは全く減りません…orz なんとかなりませんかね。 お腹周りのﾀﾞｲｴｯﾄ
には何が効果的なのでしょうかご存知あれば教えてください。
体重（入浴後）：74.55kg 入浴後は水分も減っている為体重もへるので
大して嬉しくないッす。でもダイエット続ける気になります。
朝：ご飯、味噌汁、魚ﾌﾗｲ、ｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、唐揚x1、肉じゃが(昨夜の残り)、ｷｳｲ、ﾔｸﾙﾄ
昼：弁当（ご飯、梅干、昆布、佃煮、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙx3、笹かま）、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
夕：食べれず 間食：バスケの前にﾁｮｺｹｰｷ、後にｽﾎﾟｴﾈ飲料
上半身（肩・腕・胸）には筋肉が付き始めました。腹筋もみぞおちのすぐしたの部分
には中のほうが硬く筋肉化しているようですが、腹の周り・わき腹あたりの脂肪＝通称
ラブハンドルは全く減りません…orz なんとかなりませんかね。 お腹周りのﾀﾞｲｴｯﾄ
には何が効果的なのでしょうかご存知あれば教えてください。
979 ：病弱名無しさん：2006/02/15(水) 10:08:05 ID:XZfgRDUb
ここの皆さんはなんかダイエットサプリのんでらっしゃいますか？
よく効くサプリ教えてください
違うスレで聞いたところピルボックスてゆうのが今のところいいらしいです。
よく効くサプリ教えてください
違うスレで聞いたところピルボックスてゆうのが今のところいいらしいです。
980 ：821：2006/02/15(水) 10:59:28 ID:pAyNrQ4G
今日会社休みでゆっくりしてる。
>>978 お腹周りは普通は動かさないので最後になる。
俺の場合はお腹周りを動かす運動が基本だから少しづつ効果がでてる。
体重は昨日80.5にもどつていたが今日は80ｋｇぐらい水分の量で
動くみたい 順調なペースだと思う。
>>979
ダイエットサプリは飲んでいない運動前30分に脂肪燃やしやすいアミノ酸2ｇ
をとる程度 体を温めるのに生姜湯は飲む。
値段が安かったからアミノバーストPRO
http://www.daikokudrug.com/tokusyu/diet/diet_main2.html
http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20050727A/index.htm
http://diet.goo.ne.jp/member/special/supplement/index.html
>>978 お腹周りは普通は動かさないので最後になる。
俺の場合はお腹周りを動かす運動が基本だから少しづつ効果がでてる。
体重は昨日80.5にもどつていたが今日は80ｋｇぐらい水分の量で
動くみたい 順調なペースだと思う。
>>979
ダイエットサプリは飲んでいない運動前30分に脂肪燃やしやすいアミノ酸2ｇ
をとる程度 体を温めるのに生姜湯は飲む。
値段が安かったからアミノバーストPRO
http://www.daikokudrug.com/tokusyu/diet/diet_main2.html
http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20050727A/index.htm
http://diet.goo.ne.jp/member/special/supplement/index.html
2日目。
【開始日とスタート体重】 2/14 71kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】 157cm
【体重（朝計測）】 71.5kg
【目標体重】 59kg
【朝】 食パン1枚
【昼】 弁当（ウインナ1本、焼そば、たこ天2個、チキン2個、たまご1個、たらこ、ごはん）
【夜】 ごはん半分、鳥と大根の煮物、カキフライ、レタスサラダ
【間食】 なし
【運動】 ストレッチ エアロバイク20分
【その他】
この増加は生理前だからキニシナイ！
自己暗示法っていう如何わしいけどイイ方法を聞いたので、
とりあえずやってみよう。方向はともかく、向きは前に進むぞ！
サプリ、私も気になります。燃費の良すぎる身体には、燃焼系サプリがやはりいいんでしょうか。
運動時用じゃなくて、基礎代謝を高めるタイプでいいもの誰か知りませんか？
薬に頼るんじゃなくて、できうることは全部トライしてみたいです。
【開始日とスタート体重】 2/14 71kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】 157cm
【体重（朝計測）】 71.5kg
【目標体重】 59kg
【朝】 食パン1枚
【昼】 弁当（ウインナ1本、焼そば、たこ天2個、チキン2個、たまご1個、たらこ、ごはん）
【夜】 ごはん半分、鳥と大根の煮物、カキフライ、レタスサラダ
【間食】 なし
【運動】 ストレッチ エアロバイク20分
【その他】
この増加は生理前だからキニシナイ！
自己暗示法っていう如何わしいけどイイ方法を聞いたので、
とりあえずやってみよう。方向はともかく、向きは前に進むぞ！
サプリ、私も気になります。燃費の良すぎる身体には、燃焼系サプリがやはりいいんでしょうか。
運動時用じゃなくて、基礎代謝を高めるタイプでいいもの誰か知りませんか？
薬に頼るんじゃなくて、できうることは全部トライしてみたいです。
982 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2006/02/15(水) 12:17:21 ID:MqCt9pJn
983 ：821：2006/02/15(水) 16:27:57 ID:MUtHvJKL
>>981
そんなに簡単に基礎代謝が上がる分けない。
ダイエットで部分やせも無い やせたい所を動かすのが1番
毒出しジュースでダイエット
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051126A/index.htm
乾燥ペパーミントが近所のスーパーに無いので自分で試すのは無理。
3ｇ188円のは俺には高すぎて手が出ない。
そんなに簡単に基礎代謝が上がる分けない。
ダイエットで部分やせも無い やせたい所を動かすのが1番
毒出しジュースでダイエット
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051126A/index.htm
乾燥ペパーミントが近所のスーパーに無いので自分で試すのは無理。
3ｇ188円のは俺には高すぎて手が出ない。
やっと気付いた、
821は荒らしだったんだな。
またはメンヘラー。
821は荒らしだったんだな。
またはメンヘラー。
986 ：メロン：2006/02/15(水) 19:09:04 ID:XZfgRDUb
お仲間に入れてくださいマシ。携帯からなので読みにくかったらごめんなさい。 身長166㌢ 体重63㌔ 目標59㌔ メヌ 御飯 ウインナ五本 切りボシ煮物
酢の物
酢の物
987 ：821：2006/02/15(水) 19:53:23 ID:EFRZh8ag
次のスレでダイエット宣言します。
990 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2006/02/15(水) 22:45:55 ID:AYA9o0AC
2/12スタート3日目
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】92.0kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】きょうは3ｋｍを１５分ではしりました。
【体脂肪】ー
【食事】朝は寝坊でなし 昼はくーぴたとかいうクッキー（176カロリー）
とコーンポタージュ
間食 おでんの大根二つと豆腐が２つ
夜はおでん盛り合わせ１人前。ご飯一杯
【その他】 なんか運動したのに増えていました
明日こそ減らしたいです
【性別】男
【年齢】16さい
【身長】182ｃｍ
【開始時体重】94kg
【現在体重】92.0kg
【目標体重】70kg（平均体重）
【運動】きょうは3ｋｍを１５分ではしりました。
【体脂肪】ー
【食事】朝は寝坊でなし 昼はくーぴたとかいうクッキー（176カロリー）
とコーンポタージュ
間食 おでんの大根二つと豆腐が２つ
夜はおでん盛り合わせ１人前。ご飯一杯
【その他】 なんか運動したのに増えていました
明日こそ減らしたいです
【性別】 女
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．３
【体脂肪】２６．３
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝
昼 わかめご飯 天ぷら ヨーグルト ポテチ いよかん２
夜 焼き魚 明日葉おひたし スープ ベーコンエッグ
野菜ジュース アイスクリーム
【年齢】 ３０
【身長】 １６４
【体重】 ４９．３
【体脂肪】２６．３
【目標】 ４７キロ
【運動】
【食事】 朝
昼 わかめご飯 天ぷら ヨーグルト ポテチ いよかん２
夜 焼き魚 明日葉おひたし スープ ベーコンエッグ
野菜ジュース アイスクリーム
992 ：メロン：2006/02/16(木) 00:17:05 ID:XI6eZhaj
チューハイ一本のんじったぁ～
最近はウォキングサボり気味なので毎日は無理でも週に四日くらいはしたいな
最近はウォキングサボり気味なので毎日は無理でも週に四日くらいはしたいな
昨日は飲みがあってついつい食べてしまった。
●揚げ出し豆腐、焼き鳥、山芋のサラダ、じゃがいものチーズ焼き、日本酒…
明日から調整しなきゃ！身長161体重55。
50目指して頑張ります。
●揚げ出し豆腐、焼き鳥、山芋のサラダ、じゃがいものチーズ焼き、日本酒…
明日から調整しなきゃ！身長161体重55。
50目指して頑張ります。
168センチ83キロ 一日リンゴ一つ ヨーグルト一つ 以上
ume
断食したら一ヵ月何キロ 痩せると思います？ 水分とあとリンゴ二つで
>>997
命がなくなるんじゃないかな。
命がなくなるんじゃないかな。
うめ
1000 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 08:41:42 ID:WVZVt/Vk
1000だったら30kg減量成功
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。