【変身】ガリガリ脱出プロジェクトpart16【鍛錬】

1 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:44:41 ID:ijdhtUIv

2 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:45:12 ID:ijdhtUIv

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

3 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:46:23 ID:ijdhtUIv

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

4 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:47:11 ID:ijdhtUIv

「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。

5 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:48:31 ID:ijdhtUIv

「トレーニング」補足

Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

6 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:49:03 ID:ijdhtUIv

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２～３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それで構い
ません。

7 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:49:34 ID:ijdhtUIv

筋トレに関する詳しい質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

筋トレに関する質問はウェイトトレ板の方が参考になりますので、
みるといいなり。

8 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:51:31 ID:ijdhtUIv

プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html

9 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:52:06 ID:ijdhtUIv

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg～-5kg→やや痩せ気味
-5kg～-10kg→痩せ過ぎ
-11kg～-15kg→ガリガリ
-16kg～-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

10 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:53:54 ID:ijdhtUIv

オマケの補足

Q：強力わかもとってなんですか？

A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします

Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？

A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップで腕がカッコよく見えます！精進です。

Q　プロテインとは？
A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g～3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

11 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:55:37 ID:ijdhtUIv

Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？（スポ板より）
Ａ、よく飲まれているのは
　　起床後すぐ
　　食事と食事の間
　　トレの前後
　　寝る前
　　などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
　　後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。

Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？（スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

12 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:56:08 ID:ijdhtUIv

注意

急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3～5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。

筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。

13 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:57:07 ID:ijdhtUIv

以上かね？

14 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 18:00:26 ID:XDg1RAkT

>>1乙

15 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 18:33:24 ID:8SovpFsu

>>1
乙！！

16 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 18:57:59 ID:6OOn+uNd

がりがりがジム行ったら太りますか？
真剣にジム行くか悩んでます

17 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 19:03:42 ID:qd0W10Rl

始めて2ヶ月位はほとんど筋量Upの感触は無かったけど
3ヶ月位からは急激に感じられたなあ。見た目も明らかに。

元がガリだと効果も見え易くて嬉しいね

18 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 19:16:23 ID:kX3uzOBl

俺、身長180で体重58だけどみんなはどれくらい？

19 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 19:26:00 ID:/zXaZEh0

ガリデレラ姫は？

20 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 19:28:36 ID:iXzgJGJX

>16
なにか勘違いしてないか？ジムに行ってもやる事やらなきゃ、もちろん太らないからな。
まずは家で基礎トレから始めろ。

21 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 20:12:44 ID:0qwEWfER

俺のガリ歴↓
中１＝160cm38kg
高１＝171cm50kg
大１（19歳）＝175cm53kg

現在19歳175cm53～55kg。
本来は夏で痩せるところを何とか筋トレと食いまくりで維持してる…（つーかマジで55kgの壁が越えられねぇ…）

22 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 21:41:36 ID:WomjbG8s

俺らガリガリはプロテインはどれ飲めばいいの？
ウエイトアップ系か
ホエイとか大豆系のプロテインか。

23 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 22:09:58 ID:P3VEhkhG

ガリで多汗で毛深くて貧乏なおれって生きてる価値ありますか？

24 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 22:18:47 ID:xBqeortc

筋トレとプロテインの話はウェイトトレ板でやれよ、
ガリに聞いて無駄だムダ

25 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 22:39:24 ID:WomjbG8s

じゃあこのスレは何を話すの？
178cmで56kgの俺がきましたよ～の延々ループ？

26 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 22:39:31 ID:NzTICPk9

スレタイ見た時、
ガリガリ君を食べるのをやめるためのｽﾚだと思った。

27 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 00:21:39 ID:Nev+Bcbh

あっそう

　　　　　　　　　　　　　　　　　それで何？

28 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 08:18:47 ID:dxx6LTA4

ワロタとか言ってほしかったんだろうよ

29 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 09:51:03 ID:dIofs4U5

お前等俺を体重70㎏代にしてくれ！！
身長184cm体重63㎏
昔から全然太らない…。痩せ過ぎだよな。
因みに15才高1男。

30 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 09:55:42 ID:61ULraq4

>>26全く持って　　　　　　　　　　　　　　ワラエナイ
>>29
>お前等俺を体重70㎏代にしてくれ！！

↑己の努力でするんだよ
　甘ったれる暇あるなら、ｒｙ

31 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 10:08:19 ID:mR7/zvLJ

どうしようなぜか急に体重が落ちてきた。
この前まで47kgはあったのに。現在158cm 42kg ♀
体力も落ちてきたから困るんだよ…

32 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 11:01:04 ID:8zI6Ug9w

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレしてから痩せました

33 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 15:21:00 ID:pU6Qa0lJ

>>31 摂取カロリーが消費カロリーより少ないとぜったい落ちる
ちゃんとカロリーとっててやせるなら
胃腸の吸収力がないってこと、びょうきだね。とりあえずワカモト飲め

34 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 18:17:31 ID:BiMDKTMm

>>23
ガリで多汗で毛深いのまではいいが、貧乏はダメだな。生きてる価値無し

35 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 18:36:49 ID:qj20wS53

牛乳とかヨーグルトの低糖は太るためには避けて、普通のにした方がいいの？

36 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 19:08:55 ID:nTxO/ft2

テンプレの各種サイトを見ると、筋肉を鍛えるためには、毎日筋トレしないで
筋肉を休ませることも大事とあったので、1日間をあけて筋トレしていたところ、
あんたはもともとほとんど筋肉がないから毎日筋トレしろといわれました。
これって正しい？俺は175/53です。

37 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 19:44:17 ID:yPjYD1lz

誰に言われたんだよｗ
テンプレの各種サイトと、素人のおっさんかおばさんか知らんが
どっちを信じるかは自由

38 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 20:24:56 ID:nvPeAwJi

ガリの人は太い筋肉を付けるよりも、柔らかくよくしなる筋肉を付けた方が、
肉体特性を活かせると思うよ。
バネのような良質の筋肉を軽い体に身に付けられたら、スピードもジャンプ力も
手に入るし。
車にたとえるなら、軽量ボディーに高出力エンジンを積むようなもの。
「デカイけどノロマ」より、よっぽどカッコイイと思うな。

39 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 20:37:07 ID:nvPeAwJi

自分はむかし格闘技を少しカジッタけど、一番最初に言われたのが、
「自分の肉体特性に合った技を身に付けなさい」だった。
骨太で厚い肉を持つ力持ちは力を活かせる技を練習し、
身軽な者はスピードとバネを活かせる技を練習する、って感じだった。

人は自分には無いモノに憧れやすい。
でもそれが禍して、せっかくの素質を棒に振ってしまう人も多い。
とのことでした。

40 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 20:44:51 ID:PchOkNih

ガリがこれ位でいいだろう、の筋トレで期待ほど筋肉つくかよ
慣れてきたら死ぬほど筋トレしないとおまいらが思ってる
ような体型にはならねーよ

41 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 21:03:26 ID:nvPeAwJi

日本人の体はもともと、太い筋肉は付きにくいんだ。
でも力は強かったらしい。
幕末に日本に来た白人が、船に荷を乗せる作業を日本人にさせたところ、
細いのにどうしてあんなに重い荷を持ち上げられるんだとビックリした、
という記録を以前読んだな（正確な出典は忘れたけど）。
日本人には太い筋肉は付きにくいって論文を、医学書でも読んだ気がする。
小説では、こんなの読んだよ。

　白兵戦では、筋肉マッチョは使い物にならない。
　細いムチのような体の持ち主こそ、強力な戦士になる。

42 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 21:18:59 ID:hmuxcg6Q

白兵戦にはでませんし、リングにも上がりませんから。
ここではそういった実用性や有用性を問うているのでは
なく、ガリガリの克服という問題です。

43 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 21:22:28 ID:PchOkNih

筋力のあるガリガリと、筋力は大した事無いが均整の取れた
体型とどっちがいいよ？

44 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 21:25:52 ID:hmuxcg6Q

ありえない比較だねー。筋力あるガリガリなんて
大したことないのが事実だからね。均整取れてる
体にゃ適わないでしょう。

45 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 21:58:01 ID:CkmLP8Jq

筋力は筋肉の横断面積に比例する
うだうだ言ってないで　まずある程度筋肥大

46 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 22:18:56 ID:nvPeAwJi

>>42
ハハハ、残念だったな、４２よ。
俺は筋肉トレーニングに関しては、自分の体で実証済みなんでい。
だからガリガリ克服も、実体験で話せぞ。
それらは今後の様子を見て、カキコするつもりだ。
じゃあな。

47 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 22:25:09 ID:yPjYD1lz

誰も強くなりたいなんて思ってないだろ

48 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 22:36:27 ID:2LO6V396

>白兵戦では、筋肉マッチョは使い物にならない。
>細いムチのような体の持ち主こそ、強力な戦士になる。

白兵戦で白人との体格差を補うために三八式小銃は馬鹿長くなったんだが。

49 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 22:36:40 ID:XgBEZIVB

>>46
得意げなところ悪いが、ガリ克服くらいならオレも経験済みだが？

ここでは強さなどを論点にしていなことがわからないのか？

50 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 23:02:12 ID:BiMDKTMm

>>49
バカには何言っても無駄だって。スルーしようよ、スルー

51 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 00:24:56 ID:6FPrKukq

ドライブスルー
バイクでも買えるらしいよ

52 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 03:17:41 ID:OMz/pKhj

ナイナイナで車だん吉がドライブスルーに行って注文できるかやってたのを思い出した。

最近テレビで車さんみないなー

53 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 04:04:29 ID:6FPrKukq

車買おうかなって思ってるんだけど
皆は何乗ってる？
俺はチェロキーが欲しいんだけど

54 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 04:07:19 ID:cb6UAbyv

あれ？話がそれてきたぞ…

55 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 05:15:37 ID:h3ccy9MM

http://www.city.joyo.kyoto.jp/city/jiman/yumeijin/G04.html

本名：玉山　鉄二（たまやまてつじ）
生年月日：１９８０年４月７日
身長：１８２cm　体重：60ｋｇ
Ｂ：85cm　Ｗ：73cm
Ｈ：90cm　足：28cm

56 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 05:44:56 ID:6FPrKukq

>>54そらしてるだよ
空気嫁

57 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 08:39:55 ID:REbq5XIT

見える筋肉がつくとか見えないけど筋力がつくとかどうでも良いから

>>46,49
頼む！克服までの道のりを教えてくれ！orz

58 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 10:09:41 ID:bpFx9fJb

解った解った、強くなるネタは止めるよ。
まあそのうち、話すときもあるだろう。
確かに昨日は話が逸れちゃったな、スマン。
俺が言いたかったのは、ガリガリの人は、日本人特有の筋肉特性が強い可能性が
あるってことだ。
だから欧米の筋肉トレーニングをしても、欧米人と同じ効果は期待できない
かもよってことを言いたかった訳。
ああそれと、白兵戦の話は、フランス外人部隊の話だったと思うな。

59 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 10:17:23 ID:bpFx9fJb

筋肉を付けるには、それに関連する最低限の知識を知っておく必要がある。
特に理解しなければならないことは、筋肉の【超回復】についてだ。
そして超回復のスピードは、【人によって随分違】うということだ。
だからガリガリ克服の第一歩は、こうなる

　　自分の筋肉の超回復のスピードを知るべし

60 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 10:36:21 ID:hXWfKgM6

どうやって知るんですか？

と聞いたらダメですか

61 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 11:01:19 ID:bpFx9fJb

[１]　自分の筋肉の超回復のスピードを知るべし

筋肉は強い負荷を加えると、筋肉繊維がブチブチ切れます。しかし切れた繊維は、
時間が経つと回復します。しかもそれは、切れる前よりも、若干多く回復するのです。
だから筋肉は鍛えると、徐々に量が増えていくのです。
これを、筋肉の超回復と呼びます。

超回復によって以前よりも筋肉が増えた時に、再び筋トレする。
それによって切れた繊維がまた回復した時に、再度筋トレをする。
これを繰り返すことが、理に適った筋肉トレーニングと言えるでしょう。

62 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 11:02:10 ID:bpFx9fJb

しかし、超回復のスピードは、人によって大きな差があります。
一晩で超回復が完了する人もいれば、半月近くかかる人もいるのです。
特に今まであまり運動をしてこなかった人は、回復までに沢山の時間がかかります。
年を取ると何日も経ってから筋肉痛が出るのも、同じ理由ですね。

にもかかわらず、焦って無理矢理筋トレをしてしまう人が多い。
回復してないのに、無理に鍛えて、筋肉を傷つけえしまう。
その結果体を壊してしまい、自分には無理なんだと諦めてしまう。
これは非常に、残念なことなのです。

63 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 11:03:08 ID:bpFx9fJb

自分の筋肉の超回復のスピードを知る目安は、筋肉痛です。
筋肉痛が去ってから、またトレーニングをすれば良いんです。
特に今まで運動をしてこなかった人は、一回目と二回目のインターバルを、
二週間ぐらいは空けるべきだと思います。
二回目以降も、一ヶ月間ぐらいは、インターバルを一週間は持つべきでしょう。
そして徐々に、週二回、週三回と、回数を増やしていく。
初めの内は特に、急がば回れの精神が大切ですね。

自分の体と相談して、無理の無い、自分に合った訓練日程を組む。
俺のガリガリ脱出は、ここから始まったのだった。
続きは明日。

64 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 11:07:06 ID:uXNl1nSx

まだ続けるのー？

65 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 11:11:16 ID:bpFx9fJb

そうだなあ、あと二回で、入門編は終わるかな。
まあ、ノンビリいきましょう。

66 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 12:25:07 ID:hXWfKgM6

>>bpFx9fJb
ありがとう。とても分かりやすい。

ということは俺はほぼ毎日筋トレしなくちゃいけないんかな。
風呂前に筋トレして、その後は筋肉痛なのかは分からないけど
腕が疲れて動かすのも面倒なくらい。でも一晩寝たら直るから。
筋トレやりはじめた頃は、2、3日は痛みが続いたもんだけど。
筋肉痛っていうのはどんなモノか正確には分かりませんが。

67 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 12:59:42 ID:nwhQ5c25

負荷が足りないだけじゃね？

68 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 14:30:46 ID:OTVVKKjJ

＞＞６１　記事転用乙

69 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 15:08:16 ID:h3ccy9MM

http://daitoteko.hp.infoseek.co.jp/player/kinniku01.jpg
http://www.wakei.org/news/2004/20041012/041010018.jpg
http://www.educ.yonezawa.yamagata.jp/1chu/photo_tai/tai7.jpg
http://www16.tok2.com/home/ntanner/021130/0216236.jpg
http://www002.upp.so-net.ne.jp/nari/telescope/010630/muscle.JPG
http://www.scramble-egg.com/contest/img/topcoat04-03.jpg
http://www.db.shibaura-it.ac.jp/~katuki/photo/nomikai/tatetin.jpg
http://www.sky.sannet.ne.jp/ookinaki/history/hanabi/hanabi7.jpg
http://syakariki.net/blog/archives/20040609iwata-thumb.jpg

70 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 15:52:11 ID:nWNnMdG1

スレの趣旨からはちょっと外れますが、単に筋肉だけで太るのではなく、
体脂肪率も上げたい場合はどうすれば効果的ですか？
自分は体脂肪率が10％ですが、二の腕をみても動脈がくっきりと浮き出てて
気持ち悪い。もう少し脂肪をつけたいんですが、甘いものもそんなに食べれないし、
どうすれば良いのでしょう？

71 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 16:35:55 ID:BErFKvBa

体脂肪って男で平均１５～２０％あるんだよな
俺があと６～９ｋｇ全て脂肪で太ったとして丁度いいくらいってことは、
筋トレするより体脂肪つけたほうがいいってことか？

72 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 18:12:09 ID:CapGaPlQ

体脂肪率17の俺は勝ち組？

ところで筋肉痛についてだけど
トレやった翌日とか動かすだけで痛む筋肉痛ってのは無くて
昨日鍛えた部分を押すと痛いっていう筋肉痛ばかり。
これって負荷が足りないの？それともこれで良いの？
いつもキツすぎて笑えるぐらい追い込んでるんだけど。

73 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 18:21:28 ID:6FPrKukq

　ド　ド　ン　パ　！　！　！　！　！

74 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 21:54:40 ID:0eWuRTRR

ハードゲイナー　＋　中付加、中回数のトレ　→　スタミナあふれるガリマッチョ
イージーゲイナー　＋　中付加、中回数のトレ　→　パワーあふれるマッチョ

向き不向きがあるんだから、ハードゲイナーのガリがマッチョを目指しても効果は薄い。
スタミナの才能があるんだからそっちを伸ばしたほうが得。

75 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 22:00:03 ID:0eWuRTRR

>>39
>骨太で厚い肉を持つ力持ちは力を活かせる技を練習し、
身軽な者はスピードとバネを活かせる技を練習する

ガリは遅筋タイプだと思うが。

76 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 10:37:26 ID:o1l6s2iV

>>66
いやいや、そう言ってもらえて俺も嬉しいよ。

毎日トレーニングする最大の利点は、それにどんどん上達していくって事だ。
毎日素振りしたりドリブルの練習したりスタートダッシュを繰り返したりして、
神経や関節等も鍛えて、基本動作に磨きをかける。特に洗練されたフォームの
獲得のためには、日々の反復練習が絶対不可欠になる。
毎日欠かさず訓練する事は、その意味で、莫大な利点を持つんだ。

逆に、弊害もある。それは、体が固くなってしまう可能性が高いという事だ。
自分では回復しているつもりでも、筋肉やスジや関節に疲労が蓄積している場合も
多々ある。それが長い年月を経て体が若くはなくなった時に、病気として体に
現れてしまうんだ。アスリートが自分の競技特有の後遺症に悩まされるって話は、
よく耳にするもんな。
硬い筋肉を持つ人に、そういう人は多い。硬い筋肉は、疲労が蓄積してしまっている
一番の目安になる。「いっぱいいっぱいに筋肉が張りつめた状態」って事かな。

毎日のトレーニングは、利点と弊害をふまえて、体と相談しつつやればいいと思うよ。

77 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 10:47:27 ID:o1l6s2iV

>>72
そう、それだよ。人は千差万別だから、筋肉痛も人によって微妙に違うんだ。
だから「情報交換」と、「自分で考える」が重要になってくる。
色々な人の意見を聴き、それらに自分の実体験をブレンドして、
自分なりの答を探していけばいいんだよ。

78 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 10:56:26 ID:o1l6s2iV

>>75
そうだな。マラソン選手なんかは、みんな細いもんな。
体重の軽い人は燃費が良いから、スタミナの面で素質があると言える。
でも、そればかりじゃないぞ。その代表は、なんといってもイチローだ。
イチロータイプを目指すのか、松井タイプを目指すのか。
はたまた長距離走者を目指すのか。
自分の好みで決めていいと、俺は思うな。

79 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 11:05:18 ID:o1l6s2iV

さてと、じゃあ昨日の続きをカキコしよう。
入門編の第二は、これ。

　　足腰を主体として鍛えるべし

これは、以下の二つの理由によります。
①　人体の筋肉比率
②　均整の取れた体の獲得

80 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 12:06:55 ID:o1l6s2iV

［２］　足腰を主体として鍛えるべし

足腰の筋肉は、ここではみぞおちから下の筋肉と定義します。
人体の筋肉の多くは、みぞおちから下についています。それは、人間は二本足で歩く動物
であることを考えると、至極当然だと理解できるでしょう。二本の脚で体を支え、
歩いて走って日常生活を送るためには、大量の筋肉が足腰に必要になるからです。
ガリの人は、太い腕や厚い胸板やモリモリの背中を持たないので、みぞおちから下の筋肉は、
実に全体の九割を占めると考えてよいでしょう。

しかし大抵の人は、筋肉が欲しいと考えると、巨大な力こぶや盛り上がった胸筋を想像します。
そしてジムに通い、せっせと腕や胸を鍛えます。けれどもそれらの筋肉は、全体の一割程度
にしかならないのです。そしてここにこそ、筋肉トレーニングの落とし穴があるのです。
それは、以下の二つです。

　一割程度の筋肉しか鍛えてないと、体はなかなか、成長ホルモンを増産してくれない。
　一割程度の筋肉しか鍛えてないから、運動能力の向上が、殆ど見られない。

81 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 12:07:42 ID:o1l6s2iV

一割の筋肉のトレーニングには、一割の時間を割くのが、理に適っています。
たとえばこんなプランで、してみてはいかがでしょうか。
　　
ジムに通っているなら、トレーニングの七割は、脚の鍛錬に割り当てる。
腹筋と背筋は、両方一割づつを割り当てる。更にそのトレーニングは、機械に頼らない
オーソドックスなものとし、全体の筋肉をまんべんなく鍛えるよう心がける。
腕や胸や背中のトレーニングも、ダンベル等を用いて、足腰も同時に鍛えられるように
工夫する。

このようにして、体全体の筋肉を鍛えていくのです。
こんな鍛え方をしたら、「最初のインターバルは二週間は持つべき」といった理由を、
実感できると思います。
最初は特に、急がば回れでやってください。

82 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 12:08:30 ID:o1l6s2iV

スポーツは、足腰の強さが重要だと言われます。
その理由は至極簡単。足腰にこそ、大部分の筋肉が有るからなんです。
足腰を鍛えて、軽量ボディーに高出力エンジンを搭載する。
それによって運動能力を向上させ、スポーツを楽しめるようにする。
スポーツを楽しんで、均整のとれた体を手に入れる。
これが、一番の近道だと私は思います。

スポーツを通しての鍛錬には、他にも重要な理由があります。
それは明日の、入門編の３でカキコします。

83 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 13:41:12 ID:m52MfBVt

順序が明日のジョーっぽくてやる気出てきた。

84 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 15:02:44 ID:F4u27s1E

[１]　自分の筋肉の長回復のスピードを知るべし
　　　>>61-63

[２]　足腰を主体として鍛えるべし
　　　>>80-82

目次つくった

85 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 19:14:17 ID:PqCOSnHQ

もうこのスレ終わりだな。

86 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 20:00:01 ID:lLrg2lTQ

そう思うならこなけりゃいいじゃん。卒業おめでとう

87 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 20:06:14 ID:50VFGYst

筋トレ入門スレと化したな。　
そして荒れていくのが目に見える。

88 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 20:10:48 ID:SzS1NkN5

前からこんなもんだろ？
一部のヤツが筋トレの話になると必死に噛み付いてるだけで

89 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 20:28:36 ID:50VFGYst

ほう、そんなもんか。

90 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 20:34:53 ID:fW9Br8TH

みんな
自分の車持ってる？
車買おうと思うんだけど
何がお勧め？
理由も書いてね

91 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 21:01:16 ID:jFnpyysw

>>90
車選びの一番のコツは、
「自分の一番好きな車を選ぶこと。他人の意見はあてにならない。自分の車だから」
と、だいぶ前の徳大寺の記事で読んだ。もっともだと思う。だから、自分で選べ。

92 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 21:10:44 ID:Q+B3gNr+

>>91
ありがとう　徳大寺さんの言うとおりだね
俺は、チェロキー　か　レンジローバー
が欲しいんだよね
チェロキーは現行のは嫌いだから、中古で探す事になるんだけど
レンジローバーは、新車だと１千万とかするんだよね

93 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 22:11:15 ID:LKaQfjmc

>>90
ガリガリで筋力がないだろうからFRの車がお奨め。
FRはFFや4WDに比べてハンドルが軽いからね。

94 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 22:18:27 ID:jFnpyysw

>>93
？？？？

95 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 22:43:24 ID:BmM/9tFx

所詮は餓鬼

96 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 00:29:35 ID:qYWpBA4R

176cm50Kg　わかもと明日かってきます
生きてるだけでストレス感じるんだが

97 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 01:06:47 ID:/EmcPJIT

>>91
徳大事
人の意見は当てにならんと言って
自分は意見を言いまくる。

このような精神が必要だ。
デブるには。

98 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 06:53:03 ID:0JGOA1o5

デブに性格のいいやつなんていないんだ…しかしデブになりたい

99 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 08:51:53 ID:qX7mCJzS

デブには悩みが無い。悩みがあるような人間は
デブにはなれない。

100 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 09:38:56 ID:mK2UU9jn

>>85,87
う～ん、確かにそうだな・・・
よし、俺のレスは、とりあえず今日で一時休止としよう。
入門編に続く基礎編は、いつかどこかで書くことにする。
まあ基礎編は膨大な量になるから、興味のあるやつしか読めないだろうし。

101 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 09:45:13 ID:JU8PSURd

しかし、健康的にガリガリを脱出するには筋トレしかないと思うが
筋トレの話題を抜きにこのスレで何を語れというのだ。

102 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 09:46:26 ID:mK2UU9jn

入門編の最後はこれ。

　神経・骨・関節も鍛えるべし

103 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 09:55:36 ID:QYO4IZI3

>>101
だな、ガリの場合年とって中年太りが始まっても腕とかは細いままで
腹だけぽっこり出るという最悪の太り方になるからな
結局ガリを脱出しようと思ったら、筋トレはかかせない

104 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 10:47:44 ID:CUr25FWa

筋トレの話題がなかったらこのスレは傷の舐め合いしかすることないのに
なんでそれを排除しようとするかね、デブの八束水か？

105 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 11:45:35 ID:mK2UU9jn

［３］　神経・骨・関節も鍛えるべし

スポーツを通しての鍛錬の最大の利点は、筋肉だけでなく、神経・骨・関節などを
総合的に鍛えられる点に有ります。特に関節については、ガリの人は十分な注意が
必要です。なぜなら体重の軽い人は、骨が細い傾向があるからです。

無重力空間で数週間も暮らすと、地上に降りてきたとき、立つことすらできなくなります。
体を支える必要が無かったために、筋肉も骨も弱ってしまうからです。
そしてこれは、実は体重の軽い人にも当てはまるのです。
体重の軽い人は、骨への負担が軽い状態で日々を過ごしています。だからどうしても
その人達の骨は、軽い体重用の骨になるのです。これは、関節にも同様に言えます。
細い人の関節は、軽負荷の耐久力しか持たない場合が多いのです。

しかし腕立て伏せなども含むウエイトトレーニングでは、高負荷で、何十回も同じ動作を
繰り返します。だからジムなどで行う筋肉トレーニングは、筋肉よりむしろ、
関節に大きな負担がかかっていると考えるべきなのです。

106 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 11:46:27 ID:mK2UU9jn

骨や関節を鍛える最も有効な方法は、振動を与えることです。運動などで骨に適度な
振動を与えると、体は骨の増産を始めます。骨を、どんどん太くしようとしするのです。
ウエイトトレーニングでは筋肉は鍛えられても、骨は鍛えられません。
神経にいたっては、全く鍛えられないといっても、過言ではないでしょう。

今まであまり運動をしてこなかった人は、エアロビクスをしてみてはいかがでしょうか。
エアロビクスは常にステップを踏むので、骨に振動を与えるのにとても効果的です。
また、体を複雑に動かすので、神経も同時に鍛えられます。神経を鍛えるには、
末端神経を意識するのが近道です。指の先端で空気を切り裂くようなイメージが
効果的ですね。リズムに合わせてキッチリやれば、更に効果は上がるでしょう。

筋トレだけに偏ると、かえって失敗していまうことが多い。
それどころか、体を壊してしまうことすらある。
なにより筋トレだけでは、あまり面白くありませんからね。
スポーツも同時に楽しんで、筋肉だけでなく、神経・骨・関節なども鍛えていく。
均整のとれた体は、総合的に鍛えて初めて、手に入るのです。

107 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 11:47:08 ID:mK2UU9jn

カルシウム摂取について若干書きます。
カルシウムは決して、牛乳から摂らないでください。
ヨーグルトならかまいませんが、トレーニング中は、牛乳は控えた方が賢明です。
なぜなら日本人は、牛乳を消化できないため、牛乳を飲めば飲むほど、
骨がスカスカになってしまうからです。

牛乳を消化するにはどうしても、ラクターゼという消化酵素が必要になります。
しかし体内の消化酵素というのは、民族によって随分違うのです。
実は日本人は、牛乳消化に必須のラクターゼを、体内で生成できません。
だから牛乳を飲むと、下痢になる人が多い。腸の中の善玉菌のおかげで、
なんとか消化できているだけ。これが、現実なのです。

日本人には、海草やにがりや黒糖、小魚などが、カルシウム摂取に最も効果的でしょう。
カルシウムに限らず栄養素をサプリメントで摂るなら、自然抽出のものが断然お薦めです。
人口合成の栄養素は、自然抽出のものと比べると、十分の一しか吸収されないからです。

消化吸収や新陳代謝についての知識がある方が、肉体改造は遙かに容易になります。
興味のある人は、勉強してみてください。

108 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 12:31:23 ID:MGOPOTRg

>>106
骨を太くという表現は間違いだろう。成長期過ぎたら骨は太く
ならない「密度が濃く」はなるだろうが。骨が太くなるのなら
骨格だって身長だって手首だって思いのままだ。

牛乳だって日本人に乳糖対生が低いのが多いのは事実だが
「トレーニング中は控えろ」とまで十把一絡げにするのは乱暴過ぎ。
下痢しない量であれば飲んだって構わない。

109 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 15:10:29 ID:mK2UU9jn

>>108
いや、骨はちゃんと太くなるよ。それは医学でも証明済み。
ただ、なかなか太くならないのも事実。
でもそれは、カルシウムの摂取方法と骨の訓練に留意すれば、早める事は可能だ。
太くなるより先に密度が濃くなるのは、その通りだね。
しかし、骨が太くなる事と身長を結びつけるのは、少し乱暴だと思う。

「牛乳は控えた方が賢明」というのは、カルシウム以外にも理由がある。
でもこれについて話すととんでもなく長くなるから、ここでは止めよう。
日本人でも人によっては、牛乳の消化に秀でている人もいるのも事実だ。
特に子供は、母乳の消化の関係で、牛乳も消化できちゃうしね。

反論にしろレスへの反応があって、嬉しかったよ。

110 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 16:27:21 ID:CUr25FWa

＞今まであまり運動をしてこなかった人は、エアロビクスをしてみてはいかがでしょうか。
＞エアロビクスは常にステップを踏むので、骨に振動を与えるのにとても効果的です。
＞また、体を複雑に動かすので、神経も同時に鍛えられます。神経を鍛えるには、
＞末端神経を意識するのが近道です。指の先端で空気を切り裂くようなイメージが
＞効果的ですね。リズムに合わせてキッチリやれば、更に効果は上がるでしょう。

ボクササイズとかでもOKだね

111 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 18:20:16 ID:iehCQDTk

>>104
禿同。傷の舐めあいだけしたい負け犬はそれ専用スレでもたてて、そこで舐めあってろって思う。

>>105-109
すげー参考になる。最近かなり良スレかしてきたと思うのは俺だけ？
筋トレの話にｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ文句いってる奴は、何か筋トレ話以外で参考になる
話題持ってきてみろっての。

112 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 18:41:18 ID:RTjW7Z/4

>>111
車なに乗ってる？

113 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 19:06:41 ID:MGOPOTRg

>>109
骨も太くなるのか？

まあ、ニュートリションやウェイトトレーニングに関する理論も今日の
常識は明日の非常識。未だ黎明期で常に変わっていくもの。
現段階でこれが有力というものであって、「これが正解」と断定でき
ないのも事実だわね（勿論、解明されてることも多々あるが）。
牛乳の話もそれに然り。

最後は自分が何を信じるかって判断しなければいけない部分がある。

114 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 19:40:46 ID:iehCQDTk

>>112
ﾜﾛﾀｗ　そうくるかｗ

115 ：96：2005/09/02(金) 19:51:51 ID:hOX5Rljd

わかもと買ってきた

116 ：96：2005/09/02(金) 20:00:24 ID:hOX5Rljd

中身が禍々しい

117 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 20:43:56 ID:bM8Tjw4M

同僚♀「仕事から帰って何してるの？」
俺「筋トレとか。ホレ」（腕の筋肉を見せる）
♀「あぁぱっと見細いのに筋肉あるんだね」

ってやりとりを最近した。♀の回答ちょっと？だけど
筋トレしてちゃんと身になってるんだな。嬉しい

118 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 21:45:41 ID:H042LCGZ

>>117
あんまり自慢しすぎるとDQNだからな

119 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 22:08:55 ID:aEPSm9OX

ホレとか言って請われてもいないのに二の腕見せるって・・・・
細ければ勘違い君だし、太くても自慢君だし、
どちらにしても恥ずかしい奴だよな。

つーか頼まれたって普通は見せたがらないだろ？

120 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 22:16:58 ID:hOX5Rljd

まぁまぁ、人それぞれですよ

121 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 22:45:52 ID:wRrBks2G

ガリで良かったことってある？

122 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 22:51:01 ID:RTjW7Z/4

>>117
そんなことするなんて
とんだ迷惑だ
ナルシスト

123 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 23:09:18 ID:fp/StBQV

骨は太くなるぞ。
ガリの手首ってしゃっ骨（小指側）の
骨がぼこって出っ張っていてきもいだろ。

毎日サンドバッグ殴ってメカニカルストレス与えていたら
骨が太くなって目立たなくなった。
時計も１～２つ穴をずらしたし。

最初は手首を捻るし、肩だってもたないだろうけど、
こつこつ続ければ骨も太くなる。

ヒント：ｗｏｌｆｆの法則

124 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 08:33:14 ID:YKvDqJmY

問題はどうやって振動を与えるかだよなぁ。
とりあえずﾀﾞﾝｽしてるけど、振動を与えるようの運動したいなぁ

125 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 11:19:39 ID:Ou4NdGP8

>>110，124
ボクササイズもダンスも最高だよ。
ボクササイズは、やっぱ男はそっち系に燃えてしまうし、
ダンスは見ててあんなにカッコイイものもそう無いと思う。

振動は、床や地面の上でする運動なら何でもいいんだ。
それを裏付けるのが、水泳選手の骨密度かな。
水泳選手の骨密度は、実は一般人より低い傾向がある。
どんなに筋肉を使っても体を酷使しても、水の中っていう
「疑似無重力状態」では、骨は弱くなってしまうって事。
床や地面の上でやる運動で、楽しければ、何でもイイと俺は思うな。

126 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 11:20:56 ID:c3uW3+HO

>>125
＞床や地面の上でやる運動で、楽しければ、何でもイイ
じゃあセックスは？ｗ

127 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 11:25:47 ID:Ou4NdGP8

>>126
はっはっはっ、俺は大好きだぜ！！！

128 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 11:37:27 ID:YKvDqJmY

>>125
ありがとう！
毎日ﾀﾞﾝｽするとするよ！
大変参考になっております。
このままだと普通の体系になれそうな気がします！

129 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 11:47:08 ID:Ou4NdGP8

>>123
おお、ｗｏｌｆｆの法則、それそれ。
ｗｏｌｆｆの法則を簡単に説明すると、こうなる。

骨には「骨芽細胞」と「破骨細胞」ってのがある。
骨芽細胞は骨を新たに作る細胞で、破骨細胞ってのは骨を分解する細胞だ。
骨は一見変化してないように見えるけど、骨芽細胞と破骨細胞の働きにより、
どんどん新しく生まれ変わっている。骨も、新陳代謝をしてるって事だな。

だから骨が太くなるってのは、単純な事なんだ。
つまり、破骨細胞より骨芽細胞を活発にすれば良い。ただそれだけなんだよ。

それを促す要因は幾つもあるけど、127も、マジでそれに当てはまるんだぜ。
性ホルモンってのは、骨芽細胞を活性化させ、破骨細胞を不活性化する働きがある。
生理の終わった女性が骨粗しょう症になりやすいのは、女性ホルモンが生成されなく
なるからだと、言われているもんな。

130 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 12:28:25 ID:cM2yhKn4

バイトとかでどうしても飯が適当になってしまう・・・
おにぎり１個とか・・・どんどん痩せていってしまうorz

131 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 14:17:51 ID:VkWuBxAq

本当に良スレ化してますね。大変参考になります。

132 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 14:24:58 ID:KA2SE01h

以前このスレで誰かが言っていた「インド式睾丸マッサージ」を
インドに旅行に行ったときにやってみた。

やり方も教わって自分でもやってるけど、マジ効果あるね。

これ、風俗と誤解している人がいるのが遺憾だけど。

133 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 18:10:42 ID:piKLDPAv

これがこのスレ本来の姿だな

134 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 18:17:15 ID:XdT4HngX

173の59です。半端なく細いです。太ろうと思ってご飯たくさん食べてもおなかぽっこりにしかならない。適度に運動もしてます。
なぜ腹がでるのですか？
25歳です。
飯食ったあとなんかは完全に妊婦です

135 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 18:29:21 ID:XdT4HngX

柔道やサッカーはぶつかり合うので骨に刺激が加わるから骨が太くなると以前テレビで見た。

136 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 20:50:07 ID:tYX2yXNs

バナナ型

137 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 21:00:57 ID:zfOHbKCl

俺もバナナ型だ。高タンパクの食事がポイントか…

>>134
腹筋が弱い。でも73の59なら、そこまで細くないとは思うが

138 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 21:42:38 ID:9zgoX58Q

そのﾊﾞﾅﾅ型って何ですか？
どっかで調べられるのですかか？

139 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 22:20:59 ID:B+sZjfCV

バナナ型

遺伝子…「β２ＡＲ」遺伝子を持つ人。基礎代謝が高め。
体型…手足がほっそりと長く、筋肉もつきにくいので薄い。
特徴…食べても太りにくいが、一度太ると、筋肉が少ないので脂肪が燃えにくい。
性格…神経質で完璧主義で、細かいところにもこだわる。
食べ物…野菜や魚、果物、などヘルシーなものを好む
その他…食事の量も元々少なめなので、食べなくても平気な人が多い。

140 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 22:38:58 ID:s9UOrsNV

もう１丁

●肥満遺伝子
食料の少ない時代を生き抜く為に民族が獲得した、栄養を脂肪として蓄えるための遺伝子。
日本人の70％が持ち、残り30％は持たない。
脂肪遺伝子は特徴別に以下のものがある。複合型も居る。

●りんご型
・内臓脂肪が付き易い　→男に多い
・二重アゴ、背中、腕に脂肪が付き易い
・インスリンの分泌力が弱い　→糖尿病予備軍
・基礎代謝が低い、低体温
・老後は生活習慣病で苦しむ
・日本人の約１／３

●洋ナシ型
・皮下脂肪が付き易い　→女に多い
・下半身太り、二の腕ブヨ、セルライト
・基礎代謝がやや低い
・中年で完全な埴輪体型へ
・日本人の約１／４

●バナナ型
・ホルモンバランスの問題で、筋肉が付きづらい
・脂肪も付きづらいが、一度太り出すと止まらない
・基礎代謝が高い、高体温、汗かき、猫背
・老後は筋肉不足により腰ひん曲がり／寝たきり
・日本人の１／６

141 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 22:50:34 ID:5gu1ket1

自分が上記のどれに当てはまるかどのように調べれば良いんでしょうか？

142 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 22:53:34 ID:B+sZjfCV

このスレに来てるような人間なら、ほとんどがバナナ型だろ

143 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 22:54:21 ID:YKvDqJmY

バナナかも
・毛が濃い
・猫背
・薄い
・神経質
・もともと少なめでもおｋ
・イケメン

うはｗｗｗ最後冗談ｗｗｗｗｗ

144 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 23:01:25 ID:BNDXRhqv

漏れ、バナナ型が一番当てはまるけど、基礎代謝低くて、汗もあんまりかかないんだけど…。
中間タイプってあるのかな？

145 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 23:04:26 ID:s9UOrsNV

つまりそう云う訳だ
寝たきりになりたくなきゃ筋肉付けてガリ脱出しる

ちゃんと調べたければ　肥満遺伝子　でググる

146 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 23:06:54 ID:B+sZjfCV

あるみたいだね、バナナ型とりんご型両方持ってて
バナナ型が強いとかいう風に

147 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 23:11:53 ID:5gu1ket1

バナナ型はどのような食事に気を付ければ良いですか？

148 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 23:15:16 ID:B+sZjfCV

今日のテレビでは、バナナ型はたんぱく質の分解が早く
吸収が悪いから、たんぱく質を多めに取らないといけない
って言ってたな

149 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 00:29:45 ID:BVx11PqH

猫背って体質なのか。どうりで直らないはずだ

150 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 01:47:50 ID:iYMpTPSe

>>149
直るよ。
まずそれを直すべき。基本
筋肉・脂肪の付き方に大きく影響する。

151 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 02:52:03 ID:uLAhdKA+

頬のコケを治すのはどうしたらいいと思う？

152 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 03:08:52 ID:nQrunuUY

>>148何のテレビ？
>>150どうやったら直る？

153 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 03:56:34 ID:iYMpTPSe

>>152
歩く時に息を吸って腹引っ込めて背筋をシャキット伸ばす。
かなり力んだ状態。この癖を付ける。
寝るときは、出来るだけ仰向けに寝る癖を付ける。

おれはこれでかなり直った。
胸板も少し厚くなった（ような気がするｗ）

とにかくガリで猫背は最悪だ。
猫背を軽く見ない方がいい。

154 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 05:28:07 ID:WtdO1dbt

と、言う事はバナナ形はウエイト板に行って筋トレに励んだほうがいいのですな？

155 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 07:45:37 ID:1Nr6TM2z

猫背は腹式呼吸しないと直らんぞ
力づくでは長続きしないと思われ

156 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 08:39:00 ID:WhpUgdPX

仰向けに寝たら朝困らね？ｗ

157 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 08:49:31 ID:fdasEeiu

ちんこが？

158 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 10:11:40 ID:orBQ11Be

ぬこ背は肩甲骨周りなどの基礎的筋力不足
によってなる。

姿勢を正して胸を張るように意識しておくことは
立派だが、その場しのぎであって根本的解決には
ならない。

筋トレを続けることによって、姿勢を正そうと
意識しなくても、いつの間にかきれいな姿勢になる

159 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 10:15:04 ID:WhpUgdPX

肩甲骨周りというのは詳しく言うとドコですか？

160 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 11:52:26 ID:UWAWCoVR

普段の食事で足りないタンパク質をﾌﾟﾛﾃｲﾝで補う場合、ﾌﾟﾛﾃｲﾝは一日どれくらい摂取したら良いんでしょうか？

161 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:13:13 ID:fdasEeiu

猫背の原因は筋力不足だけど、必要なのは広背筋（肩甲骨の
あたりも）ではなく、腹筋や脊柱起立筋などの腰周りの筋肉で
もっとも重要なのが大腰筋だよ。

肩甲骨周りなど鍛えたって猫背は治らない。

162 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:13:16 ID:vSSmXbTv

普段の食事で足りないタンパク質分だけ摂取しましょう

163 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:17:08 ID:UWAWCoVR

>>162
それはどうしたらわかりますか？

164 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:22:23 ID:CxF3aoXs

>>163
計算汁ｗ
さっき体重計乗ってきたら55kgだっｔｆｄじゃ；えいおｔふじがじろうｆがｄｆｇｔ；

165 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:26:51 ID:PZtk+UoX

>>55
ほんとかよ。こいつ俺よりも貧弱な身体してるんだな
俺は１８０cm ６１kg

166 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:29:04 ID:bFx+c/zC

ガリの人はそのままジムとかに行くと　もっと痩せてしまうことになりかねないぞ、
少し太ってからジムに行ったほうがよいそうだ。

167 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:37:11 ID:M94fuqpY

>>134
う～ん、なるほど・・・
原因は幾つか有ると思うけど、その中の一つは、「消化吸収率」かもよ。

人には個人差があるから同じ物を食べても、それをどれくらい消化できて、
かつどれくらい吸収できるかは、個人によって大きな差が出るんだ。
お腹がプックリ出るほど食べても体型に変化が無いとなると、
消化吸収の【比率】に原因があるかもしれない。
比率が低いと、沢山食べても栄養にならないから、変化は無くて当然だったり
するからね。

消化吸収について調べてみて、色々試してみてはどうかな。

168 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:44:18 ID:vSSmXbTv

１日の蛋白質摂取量は　除脂肪体重 x 2g 位が良いと思う
↓ここも同じ考えのよう。
ttp://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/Train/Nutrition.htm

一度に沢山摂取しても肝臓が分解し切れない。
ガリなら１食30g未満位にして　次の摂取まで３時間程度は開ける。

あと　インスリンは脂肪を溜め込むばかりの悪玉でもない。
蛋白質合成を促進し、異化を抑制する。やっぱり糖質は大事

169 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:46:48 ID:C0j1gSk4

ジムに通い初めて約一ヶ月になりました。ここに書いてある事等も参考にして、
通い続けることによって2キロほど体重増えました。ちなみに開始時42キロです。身長は170。いい具合に腕も太くなってきており、
食欲も以前に比べるとかなり増しました。半年続ける事でかなり変わりそうです。

170 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:50:33 ID:M94fuqpY

猫背については、こんな方法もあるよ。

かかとをピッタリ付けて、直立する。
そして弓ぞりりなって、思いっきり胸を張る。
鏡を見ながらマンガちっくに、「これでもか！」ってぐらい胸を張ってみる。
これを何度か繰り返す。

この方法の利点は二つある。
一つは、胸を張る筋肉そのものを鍛えられる点。
もう一つは、胸を張った状態を、体自身に覚えてもらえる点。

長く猫背で暮らしてきた人は、胸を張った状態を、体そのものが知らない場合が多い。
そんな人には、これは効果大だと思うよ。

171 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:52:17 ID:PZtk+UoX

>>134
養命酒とか薬寿のような薬用酒を試してみては。
経験上、体質改善に効果あると思う。
自分もいくら食べても全然太らなかったんだけど
1年前から飲みはじめて53kg→61kgになったよ。

172 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 13:01:24 ID:M94fuqpY

>>171
それ、俺も聴いたことがある。
漢方系って、胃腸を丈夫にする働きがあるから、
食べても太らない人にはお勧めかも。

173 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 13:29:03 ID:iYMpTPSe

おれはづっと下痢の原因は
腸内細菌のせいだと思っていたが
そうではなかった。

どんなに腸の状態がよくても
中枢神経から、腸内の物を全て排出せよ
と命令が出ると、即下痢になるのだ。
ようするに、下痢は大部分精神に支配されている。

具体的には肝臓から胆汁が出される。
これは浣腸液のようなもん。
これが出てしまったら、止めることは出来んｗ

174 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 13:34:42 ID:iYMpTPSe

背筋を伸ばして歩いたり
あお向けで大の字で寝るのも
立派な筋トレだと思う。

かなりの負荷があるから。

175 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 14:14:25 ID:Ltt7Rt1A

>>132
それかいつまんで詳しく＞睾丸マッサージ

ぐぐっても風俗みたいなページ出て来るよ・・

176 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 14:35:02 ID:qCleqYqP

>>175
それバンコクでやったことある。
睾丸を引っ張ることによって腰痛・疲労回復・精力増強に効果があるとか。
ちょっと痛かったけど、確かに腰回りが軽くなった。

177 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 14:43:52 ID:7urkaWlz

>>175
日本ではちゃんとしたのはやっていないかも。それと176が言う
ようにタイ式の方が有名かもね。

睾丸は普段圧迫されていることが多く、血流とか悪くなってて、
それをマッサージすることにより精力回復や男性ホルモンを
活発化させる効果があるんだと。

これだけは太るのに効果薄いけど、筋トレなんかと併用すると
効果あると思う。

132より

178 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 15:01:18 ID:QCZ01XLe

ようはタマタマをモミモミすれは良いのだな？

179 ：１７６：2005/09/04(日) 15:05:05 ID:qCleqYqP

モミモミというよりも
睾丸の皮を引っ張りながらマッサージしてる
ような感じだったな。

180 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 15:05:45 ID:83vpvx76

オナ禁との併用は無理そうだな…。下手に弄るとﾔﾊﾞｽ。
つか、オナ禁してから何故かトレの効果が上がった。

181 ：１７６：2005/09/04(日) 15:07:32 ID:qCleqYqP

で、若いオネーチャンにやられているわけだから
勃起してしまうわけだが、睾丸自体を引っ張られる
と痛いので萎えてしまい、また勃起するの繰り返しｗｗｗ

182 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 17:32:00 ID:TgLlEi2S

モーミモミ

183 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 22:10:01 ID:UWAWCoVR

養命酒買ってきました。いつ、どのくらい飲んだら良いんでしょうか？

184 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 22:13:22 ID:LhaLhFaM

ヒント：説明書

185 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 22:55:28 ID:qqjLVPLa

>>183
好きな時に好きなだけ

186 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 23:00:57 ID:UWAWCoVR

養命酒飲んだ後に車を運転すると飲酒運転になりますか？
一日3回と説明書にはありますが、上記のようだと限られてしまいますよね？

187 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 23:03:11 ID:M94fuqpY

>>181
西原理恵子さんのマンガで読んだ気がする。
マンガでは、バーサマにもんでもらってた。でも若気の至りで立ってしまい、
後でバーサマ達に色目使われて落ち込む、って話だったような。
だから引いてたんだけど、若いオネーチャンのとこもあるんだね。
ただいま興味が激しく高まり中！

188 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 23:23:30 ID:TgLlEi2S

>>187
サイバラって女なのに金玉もんでもらったの？？
あぁ、エッセー漫画ばかりじゃないか。

189 ：１７１：2005/09/04(日) 23:28:35 ID:SEq/CqHJ

>>186
一回２０ｍｇだから法的には飲酒運転にはならないらしいけど
人によっては顔が赤くなって誤解されるかも。
食前に飲めなかったら食後でもいいと思うけど、寝る前なら飲めるでしょ。
即効性は無いかもしれないけど、とにかく続ける事が大事。

190 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 23:47:15 ID:iYMpTPSe

秋葉原エステのみらいちゃん
http://hananotsuki.com/movie.html

チンポイントはお口、得意プレイは口ビラ
だそうです・・・

この子に頼もうｗ

191 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 01:08:37 ID:uDScK3Df

>>190
ﾁｯ､ﾁｭｳｺﾞｸｼﾞﾝｶﾖ

192 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 02:15:22 ID:L4WN0bgS

>開始時42キロです。身長は170

デッドゾーンじゃないか。頑張れ。

193 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 02:21:35 ID:Z9mGu0X3

郷ひろみって
１７７cm　６２k　らしいが本当か？

殆どおれに近い！

中年の俺としては希望が持てる。

194 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 07:17:05 ID:522EzD96

何度も出てるが、身長体重の数字が一緒でも見た目は違う

195 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 09:40:26 ID:eFqoJWhB

郷は鍛えてるだろうからな、ダンスとかしてるはず
腹なんて出てないだろうし

196 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 15:17:50 ID:ETYH+KZH

要するに見た目が良ければ良いんだよ。キントレとダンスしる

197 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 21:18:47 ID:Z9mGu0X3

今月のターザンに出てた、郷
３０年位、週４日、最近は２日
筋トレして来たらしい。

そんな凄い体という感じではないが
あえてそうしてるようだ。

肝心のスペックが全然書いてないんだよな、あの雑誌ｗ

198 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 22:13:10 ID:z8HqVkqx

15kgのダンベルで、ベンチプレス10回できてたのに
1週間ぶりに筋トレしたら1度もできなかった。
つかダンベル落としそうになったのでやめた

やっぱりさぼってちゃだめなんだね・・

199 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 22:23:46 ID:dpdSeMQ1

>>198
だからガリが筋トレ自慢しても仕方ねーだろ
ウエイトスレで書く勇気あるか？

200 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 22:27:10 ID:WSTVtjkz

別に>198は自慢なんかしてねーじゃん
あほか？>199

201 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 23:08:27 ID:Z9mGu0X3

>>199
なぜここへ来る？粘着ｗ

202 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 23:14:55 ID:rP9w6x4B

劣等感も度を越すと人間を歪める。よくわかる例だ199。

ガリガリを脱出すれば精神にも少なからず影響をあたえる

・・・・かもね。

203 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 23:29:32 ID:8eYeGTNN

スレ違いなのかも知れないけど、半年ほどベンチプレスを10㌔のダンベル×2(合計20㌔)でやっていて、15回×３セット(3セット目は10回ぐらいで限界)で筋肉痛にはなるんだけど、やっぱり10回程度で力尽きるように重さを増やさないといけないのかな？

それと、筋肉痛の時にちゃんと食事を摂らないと、筋肉が減っていって逆に弱くなっちゃうの？

204 ：右腕骨折男：2005/09/06(火) 01:10:53 ID:c6m0Puky

>>203
半年も同じ負荷を使っていて、筋力向上してないなら
やり方に問題あり。

回復については食事と、休養の長さタイミングを考えて

205 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 09:43:58 ID:VWd0l5Vp

>>203
204のいう通り、半年間も筋力向上してないのなら、
自分では気づいていない何らかの原因が有る可能性が高い。

筋トレは、週に何度ぐらいしてるかな。
それと、筋肉痛と食事について、何か思いあたる事があるのかな。

もう一つ。マラソンと100m走では、どちらが得意？
速筋と遅筋、どちらが多いのか知ってた方が、断然有利だよ。
どちらを鍛えたいかでも、鍛え方はまるで違ってくるしね。

206 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 09:52:14 ID:hUGP34xu

両方・・・orz
もちろんすきなのは100m走。
しんどくないしｗ

207 ：203：2005/09/06(火) 17:11:38 ID:p1h9vUsn

得意でも好きでもないけど、マラソンは人並みか少し上くらいかな。100mは全然やった覚えがない。足遅いし。
食事は…一日2400～3200kcalぐらい。
ベンチプレスも初めは20㌔を10回程で限界だったな。
昔、剣道をやっていたので握力は60㌔程ある。
ちなみにベンチかアームカールとダンベルスクワットを週に1～2回、就寝前にやってるぐらい。(ウェイトゲイナーを筋トレ前・筋トレ後・朝に30㌘ずつ、牛乳200mlに溶かした物を摂取)
身長179センチ61㌔。

208 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 18:23:17 ID:TA1uRqJV

>>204
何で腕折ったのさ？

209 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 02:57:58 ID:s4bcpfre

>>175だけどレスくれた人サンクス
結局皮とか玉痛くない程度にﾓﾐﾓﾐすればいいのかな・・

210 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 10:44:20 ID:iV3y9od4

なるほど。
あくまで推測だけど、俺の見解を書く。

最も可能性が高いのは、訓練の回数だと思う。
週１～２回（２週に３回）では、成長期でないかぎり、筋力を『維持』するに留まるだろう。
前回との間隔が開きすぎると筋力は元に戻ってしまうから、その上に『積み上げる』
ことはできなくなってしまうからね。

筋力向上には、やはり三日に一度の訓練は必要になる。
三日に一度のペースでできる筋トレ内容（負荷の量）は、自分で探っていくしかない。
体と相談しながら、やってみてください。

もう一つは、203さんはやはり、遅筋タイプではないだろうか。
持久力を司る遅筋は、マラソン選手に代表されるように、モリモリにはならない。
203さんは無意識のうちに、持久力を上げる筋トレをしているのかもしれない。

211 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 10:45:16 ID:iV3y9od4

俺のやったトレーニングのなかで、最も上半身に筋肉が付くものを紹介しとこう。
でも剣道をやってた203さんには、邪道に思えるかもしれない。
そんときはスンマセン！

ホームセンターで、３cm×４cm×１８２cmの角材を購入する。
一方のはし３０cmを、握れるように削り取る。
それを振る。

右足を前に右手を上にして１００回振る。左でも１００回振る。
次に、思いっきり速く右で３０回振る。左でも３０回振る。これを３セットする。
慣れると一秒に二回弱振れるようになる。
最後に左右で１０回づつ、全身全霊を込めて速く振る。

最初は、３０回も振れば、十日間は筋肉痛で何もできなかった。
でもそのうち１８２cmの棒を、重い木刀ぐらいの感覚で振れるようになった。
自分がゲームのヒーローのような気がしてきて、あれは楽しかった。
今は住宅環境のせいでしてないけど、あの感覚を思い出すと、
今でも胸が騒ぐなあ。

212 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 11:15:39 ID:wykHB4QK

マンガの未来食みたいなのってねーかな。
飯食うのが苦痛だぜよ。

213 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 11:24:17 ID:Gu44kH3G

>>211
同意。長尺物を振り回すと肩周り・背筋・前腕にやたら効くよなぁ。
特に肩はサイドレイズだけやってたときより一回り大きくなった。
ただ、室内で竹刀振り回すのはアレなので、ダンベルシャフトの片方
だけにプレートつけて、10kg相当を振り回してる。斧を振り回す感覚。

214 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 14:08:33 ID:iV3y9od4

>>213
おお、嬉しいぜ、そう肩、肩に筋肉が付くよな！！
肩に筋肉が付くと、肩幅が広がって見えるから、見栄えも随分変わってくるし。

肩は、四方八方からまんべんなく筋肉が付いている。
その意味でも見栄えの意味でも、肩ってのは、一番「鍛え甲斐」のある場所なのかも
しれない。

215 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 20:49:39 ID:tcDBy9U9

へー今度やってみよう

216 ：右腕骨折男：2005/09/07(水) 21:07:19 ID:ub912J3a

>>208
車で自損事故起こした。トレで骨折するようなことは
ジムでマシン使えばたぶんないでしょう。

一ヶ月で半年以上のトレが台無し＆元の筋肉に
戻すのに時間かかるから、かなりリスク高し。

217 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 21:37:51 ID:wykHB4QK

諸君、夏はどうだったね？

218 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 21:53:15 ID:w77vvEbx

最近太ってきたー！５４ｋｇなった＾＾

219 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 22:20:40 ID:P8qGtpM3

体重増えたと思ってたら周りの人に
背伸びたね～
って言われたorz

普通なら嬉しいけど太ってないし嬉しくねぇぇぇぇっぇっぇっぇぇえｗｗｗｗｗｗｗｗ

220 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 23:43:14 ID:udcgxPJe

最近太ってきたー！61ｋｇなった＾＾(176)
この夏、無理やり食べて夏痩せしなかった。
カロリメイト何本飲んだか・・・

221 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 00:03:51 ID:YCsBGUVp

>220
いいなー。カロリーメイト飲むと太るのか。

ところで最近素振り（バッティング）を趣味で
やってるんだけど、211みたいな効果あるかな？

222 ：203：2005/09/08(木) 00:46:15 ID:cJLIDK0D

皆ありがとう。
剣道をやっていたといっても、中1～中2までなんだよね。
肩は一番鍛えたいな…腕相撲はそこまで弱くないけど、遠投なんかは全然できないorz
チューブやダンベルのサイドレイズじゃ駄目かな？前腕とかも鍛えらるんなら長尺物を振ろうかな。マンション暮らしだが。
てか正直、ベンチプレスを五日に一回とか週に一回程度だけしかしなかったりするから、それが原因か…

223 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 08:07:31 ID:D/x7gGax

>>221
試しに上下に振ってみたら。
一回目は、多めに振ってみる事を勧めるよ。
そうすれば次の日、どの部分の筋肉を鍛えられるかが分かると思う。
鍛えたい箇所にマッチする方を、選択すればいいんじゃないかな。

224 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 08:52:11 ID:D/x7gGax

>>222
棒を振れたのは、実家に帰ってた時なんだ。
庭でやってたけど、それでも夜しかできなかった（犬に吠えられつつしてた）。
長尺物は慣性を利用できるから、他とは全く違う効果がある。
しかし筋肉は付くけど、場所がなかなか無いんだよなあ。
今は腕を棒に見立てて振ってます。

いろいろ工夫すれば、畳一畳分のスペースで、筋肉モリモリになるよ。

225 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 11:47:42 ID:I8+xJeWL

>>221
素振りはつま先から指先まで万遍なく筋肉を使うし
負荷もたいしたことないから筋トレとしてはホトンド効果はないよ

なにもしないよりは良いけど

226 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 14:51:08 ID:jIvTcJbK

手首および腕細い人いる？コンビニやスーパーで買い物した時レジの女の人の手や指まじまじと見ない？
俺は必ずチェックするんだけど女の人の指や手首が太い事が多い。
誰か手首および腕太くする方法知ってる人いますか？

227 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 17:12:52 ID:oHxL+Hi+

女は脂肪付きやすいからな
「私、彼氏より腕太いw」とか言う奴居るけど
結局ただの肉だから、力強いわけじゃないし

228 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 19:37:07 ID:sCa30+Se

>>226
女になってレジに立てば太くなるんじゃないか？

229 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 21:09:38 ID:zrxHMxbJ

>>213
なんかそういう器具があったな
コシティなんかもいいかも。

230 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 21:12:23 ID:o9KPcU18

睾丸マッサージが話題になっていたので、中国からの
留学生に「中国にはそういうのはないの？」と聞いたら
「針で金玉のツボを刺すものはアル」とのことでした。

金玉に針か・・・・こえーよ

231 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 21:52:09 ID:JXKWV9Uh

変な液体がこぼれてきそうだな

232 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 01:09:34 ID:p/tEHNig

ナヨナヨになりそう

233 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 10:07:31 ID:NI/Rg3pU

>>226
123と129が参考になるよ。

234 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 10:20:08 ID:+XnOrT/t

>223,225
ありがと。

235 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 10:47:24 ID:NI/Rg3pU

129で書いた要因の補足。

【骨を太くする要因】
①　振動
②　性ホルモン
③　メカニカルストレス
④　成長ホルモン
⑤　甲状腺ホルモン
⑥　ビタミンD

【細くする要因】
①　運動不足
②　カルシウム不足
③　ビタミンD不足
④　イライラによるアドレナリンの過多

236 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 15:42:31 ID:Kl6P2KGh

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050909-00000047-mai-soci

＜体内時計＞夜遅く食べると太る、仕組み解明　日大グループ

　生体リズムを刻む体内時計を調節しているたんぱく質が、細胞内への脂肪の蓄積と密接に関係していることが、
日本大薬学部（千葉県船橋市）の榛葉繁紀（しんばしげき）専任講師（衛生化学）らの研究で分かった。
このたんぱく質は昼間は体内でほとんど作られず、深夜になると増える。
「夜遅く食べると太る」仕組みが分子レベルで示された。
　科学誌の「米国科学アカデミー紀要」電子版に論文が掲載された。
　たんぱく質は「ＢＭＡＬ１」と呼ばれる。ＤＮＡに結合し、体内時計が正常に働くよう調節する働きがある。
榛葉講師らは、細胞内にＢＭＡＬ１の量が多いと、脂肪の量も多いことに着目した。
　そこで遺伝子操作で、ＢＭＡＬ１を持たないマウスの細胞を作り、脂肪の蓄積の様子を調べた。
この細胞にインスリンなどを加えて、栄養過剰の状態にしても、細胞内の脂肪は増えなかった。
　一方、皮膚などに存在する脂肪を蓄えない細胞には本来、ＢＭＡＬ１はほとんどない。
こちらの細胞を遺伝子操作し、ＢＭＡＬ１を大量に作らせる実験をすると、細胞内には脂肪が蓄積された。
　他の実験から、ＢＭＡＬ１は、脂肪酸やコレステロールの合成を促進していることも分かった。
このため、ＢＭＡＬ１が脂肪の蓄積に必要だと結論づけた。
　榛葉講師は「体内のＢＭＡＬ１の量は、一日のうち午後１０時から午前２時ごろが最高で、
最も少ない午後３時ごろの約２０倍に達する。
夜遅くの食事を避ければ肥満予防につながるのではないか」と話している。

237 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 17:18:19 ID:kKQ1l2T8

既に長袖に移行したやついる？

238 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 21:55:43 ID:bhGwjpaS

俺は牛乳飲みまくって
飯も必ずお替りして
毎日トレーニングして
逆立ちとかしてたら
2週間で2キロ太った！！！！！！！！！！！！あｓｄｊかぽｄｋぽあｋｄ

239 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 22:27:38 ID:O5eX8E/3

>>238
それ、ウンコだから

240 ：病弱名無しさん：2005/09/10(土) 01:58:51 ID:L/jj2Rhg

まったく正反対のスレ

【痩】美容体重からモデル体重への道【ガリ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125056048/

241 ：病弱名無しさん：2005/09/10(土) 08:22:28 ID:PbC4FW1h

ウンコって何キロぐらい溜まるの？

242 ：病弱名無しさん：2005/09/10(土) 09:02:38 ID:Z12VeSLk

その人の我慢度による＞241

243 ：病弱名無しさん：2005/09/10(土) 13:41:40 ID:htXMh1ZR

小泉さんはすり替え発言。

小泉さんが再選されたらサラリーマン大増税が待っていますよ。

イラクへの戦争参加も現実になります。

244 ：病弱名無しさん：2005/09/10(土) 15:14:36 ID:DehuBTrZ

俺はウンコすると必ず体重１キロ減るんだが

245 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 19:36:14 ID:o0nlCuo+

とあるＨＰでこんなのを発見しました。

筋肥大-----------負荷を低くし回数を多くこなして消費エネルギー量を増やす。
筋力アップ------負荷を高くし低回数で一回当たりの筋繊維の動員数を増やす。

このスレの人の考えと反対だぁぁぁぁぁ
どうしたらいいんだぁあああああ

246 ：病弱名無しさん：2005/09/10(土) 19:51:41 ID:JlB7+XrQ

「負荷」の捉え方が違うの

筋力向上は 1RM～8RM程度
筋肥大は 8RM～20RM程度

がベスト

このスレで云う負荷とは　これよりチャチな意味

247 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 20:41:31 ID:snnB3JX6

ガリ解消にマラソンをして腹ペコで帰ってきたところで飯を腹一杯食べる事を
計画してるがどうだろうか？
ついでにお腹ぽっこりもなおるかな？
体重は増えなくても運動をすることでいい方向にいきそうな気がするけど…

248 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 22:17:15 ID:ySypLjnV

>>247
お腹ぽっこりに関しては、腹筋を鍛えて下さい。

249 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 22:56:06 ID:a3xbIKpc

>>247
やせてる奴が急に食事量増やすとお腹出安いと思う。
俺気づいたらお腹ぽっこりになってた。
腹すっごい割れてるのに。
胸が無いから余計目立つOTL

つーわけで腹筋と胸部の筋力ＵＰだな。

250 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 23:26:13 ID:ddaEmx9X

内臓脂(ry

251 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 03:40:13 ID:b6suMWPZ

身長180cm前、体重45kg、イケメン。

さて、今日から頑張りますか。

252 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 03:59:05 ID:ramjWTaG

>>251
そんなスペックでよく生きてんな…

253 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 04:48:10 ID:8WHdx1AN

漏れもガリガリの部類で身長180cm、体重60だが・・・
>251はネタ？

254 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 07:58:47 ID:sO0ar3nN

>>245
そのHP教えて

255 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 08:21:21 ID:XMCkZh8z

>>254
ttp://www.cudan.com/~kinniku/kihon.html
です

256 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 09:56:45 ID:sO0ar3nN

>>255
サンクス。
そのHPで使われている「筋肥大」は、持久力アップの意味だから、
反対というワケではないよ。

というか多くの人がする筋トレは、持久力アップの筋トレなんだ。
だから瞬発力を必要とするスポーツに役立てようとしても、効果はあまり
期待できない。
その意味ではあのHPは、一見の価値有りだと思う。

でもあのトレーニングでは、１００％の負荷でしても、重い物は持ち上げられる
ようにはなっても、スピードの向上は望めないというのが、俺の意見かな。

257 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 12:46:13 ID:XMCkZh8z

筋トレしっぱなしじゃなくて、トレしたあとに筋肉を動かすようにすると、
重い筋肉にはならないそうですよ。

258 ：251：2005/09/11(日) 13:16:27 ID:b6suMWPZ

>>253
ネタであってほしい・・・orz
60kgｳﾗﾔﾏｼｽwww

259 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 15:19:17 ID:6qtlSXdG

ウエイトトレ板見てたら次元が違って落ち込んだ。

いくら○○でも△は上げれるだろう？とかの書き込みの
△以下の重量で死にそうなわけですが。
はぁまだまだ人並み以下なんだな。もう半年筋トレしてるのに

260 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 17:32:04 ID:sO0ar3nN

>>257
何々それ、興味津々。
どうやって動かすの？

261 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 18:11:55 ID:XMCkZh8z

ｽﾚ違いかも知れませんが、公園で初の自重トレしてこようと思います。
いい遊具があるといいなぁ。チルドレンが遊んでないといいなぁ。

>>260
筋トレをした後はよく身体を動かし、筋肉に『動くよ!!』『動くよ!!』と暗示をかけるようにして
細胞や脳に「動く」ということを記憶させましょう。
筋トレだけをやりっぱなしにしておくと重たい筋肉になり、実用的でなくなります。
(全部転載)とのことです。

いってまいります。

262 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 19:08:45 ID:sO0ar3nN

>>261
ありがとう。
十年前なら見向きもされなかった方法だろうけど、
今は理解者が多いと重う。

運動には小脳や脊髄だけでなく、大脳基底核も重要な役割を果たす。
時間感覚と空間認知能力を司る基底核は、相手との駆け引きが要求されるスポーツで、
特に重要な器官だ。
個別の暗示ではなく、基底核を働かせて動作全体をイメトレする、
って方法も有るよ。

263 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 20:07:11 ID:XMCkZh8z

ティラシの裏
　公園に行こうと思ったらﾊﾟﾗﾊﾟﾗと雨が降ってきたのでやめて、
　ブレイクダンスの練習してました。ごめんなさい。

>>262
医学部、医学部出身か何かの方ですか？ｗ

264 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 20:58:01 ID:dAkQWJCr

筋トレ前に15分間イメトレすると良いって200Xかなんかで見たことある。
例えば、ダンベルあげをしている自分をイメージ。それから実際にダンベルあげ。そうすると脳からのホルモン分泌の指令が早くなるらしい。
効果はイメトレ無しと比べて数倍！
誰か見た人いない？

265 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 21:16:53 ID:hU1FFQDF

効果数倍って何の効果が数倍もあるの？
数倍ってスゲー差だよ？

266 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 21:38:58 ID:dAkQWJCr

良く覚えてないけど筋肉の回復力の事かなぁ？イメトレするのとしないのじゃ全然違うらしい。
要するにイメトレによって脳が筋肉へのホルモン分泌の伝達の準備をするみたい。だからイメトレ無しだとその準備がされてないから筋肉の発達も遅くなるって事。

267 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:19:19 ID:sO0ar3nN

>>263
いや、俺はただの素人だよ。
ただ、勉強と実践はしてきた。

子供のころの俺は、虚弱体質で、かつ運動音痴だった。
しかし小学校五年生の時、決心したんだ。
体を改造してみせるってな。
おかげで様で、今は健康で若い体を手に入れられた。

医者や学者さんは、いくら知識があっても、それを自分の実体験として
経験している人は少ないだろう。
その意味では、弱くて運動音痴だった俺はラッキーだったと、
今では思っている。

268 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 02:17:24 ID:P9e9c59h

>258
ちょｗｗｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗｗ

269 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 16:44:29 ID:NDCWqwr+

>>258
まぁ…俺も似たようなもんだ
っつーかこのスレにいる奴は自分よかガリの奴を馬鹿にしたりとかやめない？

270 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 17:55:17 ID:upmsD+MA

自分より下の奴を見て安心したいんだろうな。

271 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 18:39:00 ID:CO4j8dsS

自分より惨めな人見ると安心するって人多いんじゃない？
心が満たされた人は違うと思うけどね。
俺は満たされてないから安心する。

272 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 18:41:16 ID:7IEGdZB+

人間ってそういう生き物なの
悲しいけどこれ現実なのよね

273 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 20:56:12 ID:FNKdj4lb

そんなことより太ろうぜ！

274 ：右腕骨折男：2005/09/12(月) 21:07:28 ID:mrdVuFzA

>>226

>>123 は俺が書いたんだけど
>>235　の補足として納豆から摂取できる
ビタミンk2が骨の接着剤の役割をしているそうだ。

あとカルシウムだけをとるのはよくない。
合わせてマグネシウムをカルシウムの半分から１/3ぐらい
とるとバランスがよい。

　今日病院行ったら骨があまり治ってなくてショック。
夏休み中引きこもってたから、運動せずに
成長ホルモンが出てなかっただろうな。

　で、目をつけたのが加圧トレーニング。
これこそが皆のガリ脱出の近道かもしれない。

近いうちに試してみます。

275 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 21:56:34 ID:I1dc7wt7

低炭水化物ダイエットスレにも殴り込んだけど
もまいらにも言っとく。
いいか、一般のﾋﾄは体重1kgにつき蛋白質1g、運動すてるﾋﾄで1kgあたり2gを
一日に摂取しないと筋肉はつかん。
ちゃんと食って運動しても筋肥大できんやつは超負荷運動できてないか
内臓がどっかやられてる。腎臓とかな。
判ったら食え。んで動け。

276 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 22:07:53 ID:WdtqZOHV

180㎝台で40㎏台のやつなんて実在するの？

277 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 22:13:25 ID:huBf3KJM

今日ウエイトゲイナー頼みました。もちろん海外の。

278 ：168-49：2005/09/12(月) 23:38:52 ID:mRJNPNNB

ときどき自分は100人中何番目くらいにやせてるのか、と思うことがある。
このスレでは真ん中くらいかもしれないけど、町で自分より細い人見たことないから、
やっぱり上位５％には入ってるんだろな……

279 ：180-62：2005/09/12(月) 23:42:41 ID:Ksg2SYi8

いまさっき計った。まぁ夜食食った後だから
ウンコすれば１～２キロ減るんだろうな・・・

280 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 17:21:32 ID:n+0Oufw7

トレーニングを開始したのが7月の終わりで
１７３センチで51キロ。
いまは５３キロ、最大で54まで行ったけど。
大体が53，０～６ぐらいの間かな。
鉄アレイ3キロの奴しかもってないけど、腕が結構太くなったよ。
それでもまだガリガリだけど、少し自信がついてうれしくなった。
一番痩せてたときは二の腕が指でつかめたぐらい絶望的だったからｗ

問題は胸・・・、今ひとつ効果がない。
ガリ体系にありがちなおなかぽっこりだから
胸がさらにやせこけて見える。

281 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 19:02:13 ID:MR/F+bcS

3ＫＧで腕が太くなったのか・・・。

282 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 20:15:59 ID:n+0Oufw7

いや、鍛えたのは鉄アレイだけじゃないから。
あと元が細すぎただけｗ

283 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 21:37:40 ID:8ydDAOlk

>>280
> 問題は胸・・・、今ひとつ効果がない。
ダンベルフライ。これ。

284 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 23:35:28 ID:RXWIJMBm

やはり週一回のトレでは効果は薄いでしょうか？

社会人の為、まとまった時間を取るのが難しく、週末にジムに行くだけで、平日はまったく何もしていません。

それでも以前よりは体が引き締まって、筋肉も付いてきてはいるんですが、体重は一向に増えません。

やはり平日でもなにかしらトレをした方が良いでしょうか？その場合、あまり時間をかけずにする良い筋トレはありますでしょうか？

285 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 00:04:20 ID:AsT6oN5o

週一回でもいいと思うよ。
それなりの負荷を掛けて、やっていけば効果はあると思う。
腕立て伏せだったら、両足を高い位置に持っていって、上半身に
少しでも負担が掛かるようにやっていくとか。
>>245 >>246 >>255とかは参考になると思う

286 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 01:25:42 ID:1sqWpbab

「腕や脚の付け根を縛って、血液の流れを少し悪くしてトレーニングをすると、すごく筋肉が太くなる」
「そんなことをしても体に悪いだけですよ」と言って取り合わなかったんだけど、実験してみた。
ところが実験してみてビックリ。軽い負荷で、3ヶ月で30％も筋肉が太くなった。これが「加圧トレーニング」の始まり。
本来、ウエイト・トレーニングでは最大負荷の80％程度の負荷を掛けるもの。
ところが加圧トレーニングでは20％の負荷でも筋肉が肥大する。
ただ、軽い負荷で楽々トレーニング、というわけではない。
血液の流れを阻害することで、20％の負荷でも感覚的にも実効的にも80％の負荷になる、というのがこの加圧トレーニング。
だからと言って「じゃあ試しに紐で腕を縛ってやってみようか」と考えるのは非常に危険。
下手にやると血栓が出来てしまい、一歩間違えると命に関わる。
だから加圧トレーニングをやるときは、訓練を受けた専門科が締めないとダメ。
自宅で気軽にやろうと思ったら、専用のウエアが市販されている。
腕と脚の付け根にベルトが組み込まれていて、買う時に“加圧フィッター”と呼ばれる専門家にそのベルトを調整してもらう。
このウエアがPhenixから発売されている『カーツ』。
カーツを身につけてウォーキングをしただけで、太股に筋肉が付く。
普通、ウォーキング程度の負荷で筋肉が付くことはないんだけど、加圧トレーニングなら可能。
高齢者のトレーニングにも向いている。実は加圧トレーニングのターゲットは寝たきりの方や怪我をしたスポーツ選手のリハビリ。
-----
これどうなの？

287 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 02:34:52 ID:jaKtT7je

危険そうだからやりたくない

288 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 02:40:22 ID:yxe58Hy3

http://members.jcom.home.ne.jp/dandy-arata2/image/gari.jpg

289 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 06:16:43 ID:IOX+C56B

>>288

290 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 09:04:58 ID:EPlivQEE

ｶﾞﾘﾃﾞﾚﾗﾋﾒﾊｱﾊｱ

291 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 10:30:37 ID:OKQyld+c

>>284
TVを見ながらできる筋トレ。

①　関節ほぐしと腰回しをする。特にアキレス腱を良く伸ばす。
②　足を肩幅の倍ほど開き、両手を広げて頭上に上げ、腰を落とす。
　　膝は９０度くらいまで曲げ、腰をそらせ胸を張る。
③　直立してかかと立ちになる。手と腰と胸は②と同じ。

②と③は、初めは数十秒しか姿勢をキープできないでしょう。
しかし効果は、通常のウエイトトレーニングより上です。

『動かさずに止める』訓練のメリットは、次にレスします。

292 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 10:38:26 ID:fapmn9MW

>>279
俺一日二かいでるんだよね。

和式便所がいいね。うんこ観察できるでしょ。
色とか消化具合とか
洋式はよく観察できん。
多分うんこにガリ脱出のキーワードがあると思うんだよね。

293 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 10:51:55 ID:OKQyld+c

動かさずに止める筋トレのメリットは、
【力と速さを兼ね備えた筋肉】を作れることにあります。

同じ姿勢をキープすると、筋肉への負担は、二次曲線的に増加します。
つまり、初めはかえって楽だけど、時間が経つにつれて急激につらくなる、
という負荷がかかる訳です。
だから限界直前では、一瞬のうちに、計り知れない負荷を加えることができる。
これを繰り返すから、【一瞬のうちに力と速さを発揮できる筋肉】ができあがるのです。
これは俗に、筋肉の爆発力と呼ばれており、スポーツでは非常に重宝される
能力ですね。

しかし、デメリットもあります。その最大のものは、
「爆発力を得られるまで自分を追い込める人は少ない」ことです。

けれどそこまで行かずとも、動かさずに止める訓練には、短時間で簡単にできる
という利点があります。
TVを見ながら、気軽に試してみてください。

294 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 11:18:24 ID:OKQyld+c

>>286
加圧トレーニングは極論すれば、脳下垂体を錯覚させ成長ホルモンを大増産させる、
という仕組みだと思われます。

ですから老人が一時的にするぶんには画期的な方法なのでしょうが、
成長期および青年期の健康な人が長期間すると、素人の意見ですが、
脳下垂体不調を発生させる要因となるのではないでしょうか。

それと、骨への悪影響もあるでしょう。
骨は筋肉が発生する最大筋力より弱く、かつ筋肉より鍛えるのが困難です。
だから加圧トレーニングにより短期間で筋肉だけを増やすと、相対的に、
骨は更に弱くなることが懸念されます。

以上の理由により、あまり賛成できないというのが個人的意見です。

295 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 18:20:43 ID:o5F9znhD

キントレやりたくねー

296 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 20:05:58 ID:o5F9znhD

キントレやだよー

297 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 20:10:43 ID:sNQaaecx

筋トレ疲れがなかなかとれない…。
何か疲れを取るための良い方法ないかな

298 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 21:27:50 ID:H4i0LH47

筋トレやりたくない、って言ってる間はガリがホントの
屈辱じゃない奴だな

299 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 21:32:55 ID:o5F9znhD

>>298
ふむ。一理あるな。いい肉体なりたいけどな

300 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 22:42:33 ID:sXof8U6x

うがー！！！

どうしたらガリ脱出できるんだろうと思いこのスレを覗いたら
情報量多すぎてどうしていいかわからねー！！！
え～っと、スレを斜め読みして理解したこと、

「とりあえず運動して損は無いよね？」

301 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 22:44:59 ID:Ntp7XzOz

>>300
とりあえずちゃんと食うもん食ってればねｗ
わかもとはどうも体に合わないみたいなんでビオフェルミンにしてみたらいいかんじ

302 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 22:54:56 ID:Erz23jX2

>>293
もうちょっと詳しい話のってるＨＰとか知らない？
部位別のトレーニング方法が知りたい

303 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 23:22:19 ID:/z+IW/aS

コピペ

その「日本の寺なんかで厳しいところ」で１年間修行した俺が来ましたよ。
食事は完全に精進料理で肉・魚・卵一切ＮＧ。
しかし、油は使うので、野菜だけの野菜炒めとかは食べることが出来ます。
ご飯は米と麦と5：5で炊いたもの。
生活強度も半端じゃなく高い。一日中掃除・雑務と大声あげて読経。
で、その生活で肥満になるかどうかだけど、
結論を言います。
まず、修行前にデブだった奴、人が変わったように痩せこけます。
そして修行前にガリだった奴、少し太ります(もちろんデブにはならない）。
デブが痩せるのは当然だね。摂取カロリーが減って消費カロリーが増えるから。
しかし、ガリが太るのは不思議に思われるかもしれない。
これも、当然です。ガリはもともとあまり食べない奴が多いです。
でも、修行の生活強度は半端じゃなく高いので、食べないとやってられません。
そこで、ガツガツ食べて、動いて、ガリから普通の体格に近づくのです。
つまり、修行ではデブもガリもその中間の平均的な体格に近づきます。
それが、人間としての本来の姿かもしれません。

304 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 23:41:40 ID:Eth+TecH

>>303
太ってる人は痩せ、痩せてる人は太る。軍隊と同じだな。

305 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 23:51:26 ID:zhWRDnsl

私162センチで40キロなんですが､
朝昼夜とちゃんと御飯食べても
夜中におかし食べても
土日ずっとだらだらおかし食べてても
全く太りません。
ちょっと太ったかな？って思っても体重は増えず
顔に脂肪がつくくらい…

汗もあまりかかないから
夏は友達に｢なんでお前だけ涼しそうなんだよ！｣とか
冗談っぽくだけどほぼ毎日言われます…
太りたいです…

306 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 23:53:41 ID:0A0XKrpQ

>>305
腐女子でつか？

307 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 00:20:12 ID:P6YzezgY

ガリの人は服装はどうしてる？
冬になれば少しはごまかせるんだけども。

308 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 00:24:05 ID:nMqtX8Ee

夏は夏らしく、冬は冬らしく

309 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 00:43:15 ID:xj9Phtsa

好きな娘ができたらキントレも苦じゃなくなったぽ(*´▽`*)ﾎﾟﾜｰﾝ

310 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 00:47:39 ID:Wat7AQ3U

キントレ＝キンタマトレーニング

311 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 03:22:02 ID:692EhMRm

これから涼しくなるせいもあってか住民が減ったよな。
俺らが大好きな長袖シーズンだし。

312 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 05:55:19 ID:djVd3bid

来年の夏に胸を張って、半袖を着たいなら
今からウェイトトレーニングしないと間に合わんよ。
正確に言うと、来年すら間に合わんけどｗ
2年後、3年後目指して今からやるくらいがベスト

313 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 06:49:38 ID:mKzJ61KQ

何だかんだいって今年の夏は半袖で過ごした
つーか今日さぶいなw
秋ですな

314 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 07:08:16 ID:4V9s2asB

俺より痩せてる奴には一回しか会ってないよーん身長だけ伸びていく俺はまさに案ガール図

315 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 07:41:55 ID:oRHEbCtD

174で52の俺も仲間入りしようと思う

316 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 11:14:35 ID:cXUlMMvf

最近毎日のように夜中にコーンフレークやお菓子食べてるのに
体重が全く増えない。
不健康と分かってるがなぜ増えないんだろう

317 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 12:04:12 ID:wVOG8Ord

>>302
HPは知りませんが、科学系雑誌やトレーニング系雑誌では
ちらほら読みました。正確な出所はもう忘れてしまいましたが。

鍛えたい部位の筋肉が解りやすく書かれている図鑑を図書館から借りてきて、
自分の体を使って色々工夫してみるのが、一番の方法だと私は思います。

318 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 12:13:16 ID:wVOG8Ord

>>297
アミノ酸系のドリンクを多めに飲む。
寝る六時間前には食事を終える。

この二つだけでも、効果大だよ。

319 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 12:23:25 ID:wVOG8Ord

>>305
あなたのような体質の人は確かにいるよね。
でも、顔に肉が付く事とあまり汗をかかない事から推測すると、
年をとっても今と同じ体質でいる可能性は低いと思われる。

303を参考にしてみたらどうかな。

320 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 12:27:57 ID:taS1SZPN

>>319
禅寺で修行しろと？

321 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 12:29:56 ID:wVOG8Ord

>>320
どうぞお好きに。

322 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 15:14:09 ID:aWPzXsBe

食えない、吸収できないやつは、まず運動量を増やせ。

323 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 15:29:54 ID:jtDOBbrt

毎日肉と卵食ってれば自然と増えてく

324 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 15:58:48 ID:1Tw4nc2T

みんな何歳くらいなんかな？

325 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 17:00:58 ID:MIYd1Bjv

さあ何歳くらいやろなー？検討もつかんわ

326 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 17:04:48 ID:MIYd1Bjv

♪今年は何かしたくて　毎日二人はそわそわしてる
　この身も心も焦がしてる　イッサイガッサイ飲み込んで　Hey
♪今年は何かしたくて　毎日二人はそわそわしてる
　何が俺らを惑わしてる　イッサイガッサイ飲み込んで　あ～
♪今年の夏が終わって　何もしないよで何かしてた
　ナンダカンダお前がいれば　実際やっぱり楽しめた
♪今年の夏が終わって　何が残って何を忘れる
　脳のファイルをかき集める　イッサイガッサイ飲み込んで　は～

327 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 19:19:16 ID:vhnvqBPl

痩せてるのはご飯を食べれないからだと思う
ということはご飯を食べるのが遅いからだと思う
遅いのは口がちっちゃいからだと思う。

口のせいかも

328 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 20:45:08 ID:DaQwnRU1

たしかに俺も口が小さいな
関係ないと思うが

329 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 22:37:15 ID:n2moXsJz

俺ね、浪人生のときに集中力にいいって聞いて毎日アミノサプリ２リッター飲んでたら１２㌔くらい太った。
受験終わって飲まなくなったら元に戻った

そのときのデブ体験からデブよりガリのほうがマシ、と思ってる

330 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 00:17:40 ID:YtVACBCG

いくら食べても太れないのは内蔵に異常（消化不良、胃下垂や膵炎など）がある場合と基礎代謝が活発のどっちか、基礎代謝活発なら健康的にいいが
今まで運動にあまり縁無く動いてないのにおお食いで太れない奴は危ない

331 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 00:27:40 ID:dDRCNOiw

佐川で一年働いた
ｶﾞﾘからﾔｾﾏｯﾁｮになった
足がくさくなった
それだけ

332 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 00:51:30 ID:8OyANbjw

お前等、ｽﾃﾛｲﾄﾞ使っちまえよ。

333 ：ｶﾞﾘｶﾞﾘ構造改革：2005/09/16(金) 01:46:38 ID:OkAsJDTm

どうも１６７㌢の４６～４７㌔です
今日から俺は絶対に太れるようにがんばります。
ちなみに５０㌔を目標にしたいとおもいます。

まずは生活改善からはじめて
一日3食きっちりとって、
寝る２時間前にはホエイプロテインを飲んで就寝したいとおもう。

よろしく

334 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 01:58:49 ID:fIhP/tOV

明日から長袖着るぞアゲ

335 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 04:14:35 ID:KDshbIoq

>>332
ステロイドを使っただけでは太らない

336 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 10:14:22 ID:TgG3nGHN

強靱な胃腸と高い基礎代謝量を持つが故に、体型の変わらない人もいる。
反対に、胃腸が弱く基礎代謝も低いが故に、体型の変わらない人もいる。

弱い胃腸と低い基礎代謝が原因の人は、先ずはその対応から始めるのが妥当。
が、それを臨む人は、ここでは殆ど見かけない。
これこそ、ガリガリの根本原因だということ。

率直に言えば、【心がガリガリ】ってワケ。

337 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 12:36:53 ID:8OyANbjw

>>336
胃腸を丈夫にする方法と基礎代謝を高める方法を教えて下さい。

338 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 12:41:44 ID:pcLu46gK

>>337
胃腸を丈夫にしたいなら薬用酒とか
ビール酵母飲んでみたら

339 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 12:43:40 ID:pcLu46gK

あと基礎代謝の話がでたからついでに
食欲旺盛で、いくら食べても太らない

340 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 12:45:39 ID:pcLu46gK

続き
逆に痩せてく人は甲状腺機能亢進症（バセドウ病）
の可能性あり。俺がそうだったから。

341 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 13:02:58 ID:TgG3nGHN

>>337
今は時間がないけど、先ずは何より自分で調べてみることが肝心。
自分に合った方法は、自分で見つけるのが一番。

>>340
甲状腺は、蛋白質の分解と合成にも重要な器官。
だから免疫機能等で甲状腺に過度の負担がかかると、
蛋白質の分解と合成が疎かになる場合がある。
故に、食べても体型が変わらない、とうい人もいるワケ。

342 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 19:20:55 ID:GRKSbQUF

長袖最高

343 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 20:44:32 ID:ClC122b0

173で60～62なんだけどめちゃめちゃガリ。
おなかぽっこりが激しいから内蔵太りが体重をかせいでると思われ。
俺と同じような体重はやや痩せなのにめちゃめちゃガリいる？
あと骨格がかなり貧弱なのもあるかも。あご細すぎ、首細すぎ。
手首は一番細いとこで約15センチです。

344 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 20:58:13 ID:QtuzzR+S

胃腸が弱いなら、運動しろ。
消費カロリーを増やさないと、いくら食っても吸収しない。

345 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 21:02:32 ID:QtuzzR+S

消費カロリーが増えると、
食える量も、吸収できる量も増える！

346 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 21:19:27 ID:xJrPBhmu

１００％ジュース毎日飲めば太りますかね？

347 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 23:16:42 ID:82pNq8su

もう長袖の季節ですよ

348 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 06:33:26 ID:B7thZVt0

皆さん着々と餓鬼体型になってますかー

349 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 11:15:12 ID:WO4/tbS2

ある番組で、肥満の女性が言った。

私は今まで痩せるために、沢山努力してきました。水泳のインストラクターなので
痩せるための運動は知ってるから、運動は特に頑張りました。他にも様々な方法を試しました。
でも、どうしても痩せなかった。だから私に残された道は、脂肪吸引しかないんです！

そこで番組の紹介した病院に彼女は行った。しかし、脂肪吸引手術は受けられなかった。
なぜなら、肝臓の数値が悪く、とても手術できる状態ではなかったからだ。
ではなぜ肝臓の数値が悪かったのだろうか。調べてみたら、原因はすぐに判明した。
その原因とは、過食。
過食について、彼女はこう言った。
「いくらダイエットしても効果が無いから、ストレスでヤケ喰いヤケ酒してしまうんです・・・」
結局彼女は、適切な食事と適切な運動で体重を数キロ下げてから、脂肪吸引の手術を受けた。
過食を止めて、初めて彼女は、痩せられたのだ。

しかし、過食が彼女の肥満の根本原因ではない。彼女が肥満であった本当の理由とは、
過食が原因だと認められない【心の弱さ】に他ならなかったのだ。

350 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 11:15:48 ID:WO4/tbS2

俺はなにも、ガリガリの人は全員『心がガリガリ』などと言っているのではない。
どうか誤解しないでいただきたい。
俺はこう言いたいのだ。

ガリガリの人は、なぜ自分がガリガリなのかを調べて、その理由を理解すべし。

皆の健闘を祈る。

351 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 12:19:55 ID:cDgzfMrk

わかっとるがな

352 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 12:31:14 ID:yi5GIkRi

私も１７６の５６、７キロくらいしかありません。でも部活してたから、結構痩せ形の人の
割にはがっちりしてる。ってたまに言われます。私は胃腸がめっちゃ弱いんですが、
運動してたときは、割と調子が良かったです。食べても太らない人ってもともと胃が下がっていて
うまく消化できてないとか聞いたこと在ります。

353 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 12:31:20 ID:gm8lQL8E

んなこたぁわかっとるがな…

354 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 12:35:57 ID:srDwmSDO

質問。
太る手段としてウエイトトレとか筋トレじゃなくて
水泳は駄目なの？
ジム行ってたらプールにがっちりした人がわらわらいたんでふと思ったんだが。
あれも全身運動？

355 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 12:44:56 ID:HfoO1ojL

水泳は理想的な全身運動

356 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 12:47:02 ID:BEXTrVRk

水泳だろうと筋トレだろうと手段問わず続けることが大事だよ。

357 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 12:47:06 ID:FnOMsx0U

自転車も全身運動だな。

358 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 13:20:05 ID:gxbrhQIq

それは違う

359 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 14:19:18 ID:yi5GIkRi

水泳やってる人でもある程度筋トレと連動してやってるから、ああゆう体つきになると思うよ。
筋トレやるにしても普通にするんやなくて、ホントに自分が限界って思うとこまでい込まないと、
中々筋肉はこないですよ。簡単に言ったら、自分の脈拍、呼吸がかなり速くなるまで追い込まないと。
それにトレーニングして、筋力はすぐにアップしても、筋肥大は２，３か月くらい続けないと
目に見えてこないです。

360 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 14:24:33 ID:g9GdjbEn

>>343
ほぼ同じスペックで同じ考えＷ
腹の肉が体重を結構かせいでて17とか微妙に高い体脂肪率もこの腹のせいなんだろうな～と。
筋トレしまくってちょっと見栄えよくなった二の腕の太さは
兄の手首の太さだったという・・・。ちなみに28CM。

361 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 17:09:01 ID:FnOMsx0U

>>358
何故だ？

362 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 22:02:34 ID:BEXTrVRk

そもそも水泳本格的にやってる人間の食事量は半端じゃないよな

363 ：VBC：2005/09/17(土) 22:30:13 ID:ITODRzSY

でもやっぱ太りてぇ

364 ：ｶﾞﾘｶﾞﾘ構造改革：2005/09/18(日) 02:29:16 ID:bFA+upHe

俺は太れる！

365 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 02:39:38 ID:tErVZ1l1

私、細身の人の方が好きだけどなぁ（´・ω・｀）

366 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 03:56:10 ID:NEfdLIJJ

>>365
我々は↓のような体型が標準のスレッドですよ。これでも好きといえますか？orz

http://www.geocities.jp/garigariningen/syasin11.htm

367 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 06:06:46 ID:4AF1ywZh

174㎝51㎏のガリなんだが、筋トレしても意味あんのかな？太くなるﾀﾒに必要な『肉』がそもそも無い訳だが。
こんな貧弱な体じゃ、好きな女とｾｸｰｽするとき裸晒すの恥ずかすぃよ～
*,:*.(*´Д`*)*,:*.･:*
　
実は結構モテるんだが、ｾｸｰｽするチャンスはあっても、裸を晒すのが恥ずかしいから出来ないんだ…
まぁ、早い話、童貞なんだよね…orz
　
誰か細い腕から太くなった人いない？(`・A・)

368 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 06:34:42 ID:lMq3TDgR

>>367
お前の文からはキモいガリガリしか連想できんな

369 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 07:42:42 ID:L5HDeUKk

>>367
じゃあ何もするな

370 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 10:01:38 ID:4AF1ywZh

>367
そうか('A`;)
好きなだけキモいガリガリを連想してくれ( 'A`)ﾉｼ
まぁ、ガリなんて男からみりゃキモいだけだよな
　
>368
なんでだょ？努力すんだよこれから…orz
　
つーかおまい等もガリ一派だろ？なんか努力してるん？

371 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 10:19:33 ID:aJ6ZIs+6

ﾌﾟﾛﾃｲﾝについて質問なんですが、ｶﾞﾘはやはり高くて上質なものを選んだ方が良いのでしょうか？
今はｻﾊﾞｽのﾀｲﾌﾟ2というものを飲んでいます。理由は趣味でﾃﾆｽをしていて、缶にもﾃﾆｽ向けと書かれていたからです。
後は、他のﾀｲﾌﾟ1、3と比べてｽﾋﾟｰﾄﾞ、筋肉、ｽﾀﾐﾅのﾊﾞﾗﾝｽが一番良さそうだったからです。しかしｶﾞﾘだったら、それよりもﾏｯﾁｮ系？みたいなものに変えた方が良いのかなと思っています。
下手な文章ですが、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ願いますm(__)m

372 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 10:50:34 ID:PDFdEZKR

誰か>>360の最後の二行にツッコめよwww

373 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 11:06:40 ID:/kzzwZLR

>>371
サバスのタイプ２は、動物性のプロテインと植物性のプロテインが１対１で使用されている。
で、植物性のプロテインには、イソフラボンを豊富に含む大豆ペプチドが選ばれている。
大豆ペプチドは、持久力を司る遅筋に有効な成分。
しかしその反面、イソフラボンは女性ホルモンとして体内で働く物質でもある。
故にもし３７１さんが男性ホルモンの少ないタイプであったなら、
イソフラボンの大量摂取により、男性ホルモンの影響力が少なくなる可能性がある。

男性にとって女性ホルモンは、若返りの効力も発揮するから、
一概に悪いとは言えない。

女性ホルモンのプラス面とマイナス面を調べてみたらどうかな。

374 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 11:11:57 ID:/kzzwZLR

>>367
努力してガリを脱出できたら、たしかに自身はつくな。

しかし女にしてみたら、男の体自慢って激しくウザイらしいぞ。
体にコンプレックス持っててオドオドしてるのは問題外らしいが。

375 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 11:26:20 ID:/kzzwZLR

>>352
胃下垂は、２９１でレスした③の運動に少し工夫すれば、回復の助けになるよ。

腰を反らせると同時に腹をひっこめて、
胸を張る時に胃を引っ張り上げるようイメージする。

この運動により、内臓を所定の位置に固定しておく筋肉を鍛えられるから、
垂れ下がった胃を正常な位置に戻す助けになる。
それと、日頃から胸を張ることも併用すると、効果大だね。

376 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 12:03:56 ID:qmcNgIfJ

日本のメーカーがだしてるスポーツ別のプロテインなんて
嘘っぱちですよ。サッカープロテインだのなんだのってアホかとｗ

377 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 12:39:01 ID:xZ+eFLpm

スポーツ別のプロテインなんてねーんだよボケカス

とパッケージに書いてあるやつもあるね

378 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 15:27:42 ID:XWHRzJ67

>>360
28て！
これでいいか？

379 ：360：2005/09/18(日) 16:09:21 ID:ChfWbDO9

兄は和製ボブサップみたいな体してるから普通よりごついんだよ。
それにしても兄は何の知識もなくただがむしゃらに自重トレして
こうなってるのに俺ってば。

380 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 17:15:13 ID:NEfdLIJJ

二の腕24センチしかねーぞこラ

381 ：右腕骨折男：2005/09/18(日) 17:33:47 ID:Exud1Iem

やっぱ自己流加圧トレは危険だった。
100均の荷物締めベルトで太もも縛ったら
見事に傷めた。4日以上痛くて治ってないぽ。

案外適切な圧かかる素材ってないんだよね。
両手使えるなら、いろいろ試してミシンで縫って
完璧に仕上げられるけど。

なんか作り方とか材料うｐすると著作権がらみで
公開できないけど、いくつか作って骨折した
腕用の適度な圧迫感のあるやつはできたよ。

加圧トレの過去ログみつけた。かなり参考になる。
現行スレは具体的なレスが少なくて参考にしにくいよ。
http://2ch.dumper.jp/0000860467/

今のところリハビリには効果が出てる。
新陳代謝が悪くなっている血管がすこしずつ
治って、筋力もちょこっとついた感じがする。
テレビのリモコン持つだけでも辛い状態からでも
トレ（リハビリ）できるのは嬉しいね。

今度ガリにも有効な事についてレポするよ

382 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 19:01:50 ID:R/5N34OK

チャレンジャーだな

383 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 19:55:23 ID:+barctor

おまいら>>367が>>370で自分と会話してるのはスルーかｗ

384 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 22:29:20 ID:vbogsF4i

泳ぐのは好きなので水泳も使ってウエイトトレしようと思いました。
水泳だと上半身の運動がメインになるけど
下半身を鍛える手段はありますか？

今のところスクワット＋水泳のコンボにしようかなあと思っているんですけど。
あと水泳で鍛える場合泳いでればＯＫですか？
ウォーキングとかでなくて

385 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 22:39:32 ID:q6TGXn0c

>>383
　>>370のアンカーがいっこずつずれてるだけだろ。

386 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 01:11:52 ID:5Ab9Vg1U

水泳に勝る運動はないな。
体のバランス、色艶、例外なく水泳選手はいい。

水圧と呼吸による負荷が筋肉に与える影響や
水温の影響による血行、代謝の促進とか
色々あるんだろう
まあ、適当だがｗ

ただ泳いでりゃいいんじゃないｗ

387 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 01:14:55 ID:5Ab9Vg1U

あと、体を見られると言う事も
大事かもしれん。
プロレスラーとかも、結構キレイな
体してるしｗ

388 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 01:18:57 ID:5Ab9Vg1U

だからおまいら
ビキニ履いてでプール池ｗ

389 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 02:06:19 ID:18mRLOhP

競泳、シンクロ選手の体はすごい。
そりゃ1日中泳ぎっぱなしだから当然といえば当然ｗ

390 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 02:33:14 ID:aKRnNcpI

>>387
　　＿＿＿＿__
　　/　　　　　　　））
　 /　/（（（￣￣＼
. /　/ 　　　　▲　　▲
｜　| 　　　　／　　＼）
　(6　　　　　　　　つ｜　　　　　ありがとう
J|　|　　　　＼＿＿＿_）　　　　　　　ニヤニヤ
　　＼　　　＼＿＿/
　　　ﾉ＼ШШШШШ

391 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 02:49:31 ID:BLTJl1Dq

>>386
水泳選手ってウェイトトレーニングやってるの
知ってるよな？

392 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 02:50:56 ID:5Ab9Vg1U

血行と代謝促進がいかに大事かということは
おまいらも気がついただろう。

そのために良いのは、水風呂だ。
冷水と熱湯に、交互に入れ。

393 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 02:59:05 ID:BLTJl1Dq

>>392
代謝があがれば基礎代謝もあがる
もともと基礎代謝の高いガリが、さらに基礎代謝あげてどうする
よく考えろ

394 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 03:14:45 ID:5Ab9Vg1U

>>393
体の血行、代謝を下げて美しい体など
造れるはずがない。
使ったエネルギーは補給すればいい。
健康的じゃなきゃ意味ない。
荒れた肌じゃ、しょうがないだろ。

395 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 04:35:49 ID:BLTJl1Dq

なんだ釣りかよ。もういいわ。

396 ：サル：2005/09/19(月) 08:36:36 ID:WkEIMYvw

この前ネットでプロテインを注文しました！（ｻﾞﾊﾞｽのｳｴｲﾄｱｯﾌﾟ）たぶん今日くらいに届くと思うんだが‥
ちなみに自分178センチ47ｷﾛです‥！(>_<)
‥自分まずなにをしたらいいでしょうか‥？

397 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 09:03:09 ID:o+n8VJ+9

男のガリは筋トレすればなんとかなるんだろうけど
女の場合はどうすりゃいいのよ

398 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 10:39:28 ID:CTLEdGu+

>>386
水泳でも鍛えられない場所がある。
その最たるものは、骨。

>>392
医学的にはまだ証明されていないけど、冷水に浸かると、
速筋の生成が速まるというデーターがある。

399 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 10:41:39 ID:CTLEdGu+

>>393
基礎代謝の低いガリもいる。
書き込みを読む限り、ここにはこっちタイプのガリの方が多いと
思われる。

400 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 11:12:32 ID:aE27hzMP

筋トレする場合は煙草、お酒はやめたほうがいいですか？
脱ガリしたいんで禁煙、禁酒は頑張れます

401 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 11:13:28 ID:CTLEdGu+

>>396
178ｾﾝﾁ48ｷﾛだそうだけど、だいたいの年齢と、運動経験の有無も分かった方が
話しやすいよ。

今の情報での俺の意見は、体重を考えると、最初は激しい運動は避けた方が
賢明だと思う。
早歩き、から初めたらどうだろうか。
早歩きはバカにできないぞ。
時速8ｷﾛのジョギングと時速7ｷﾛの早歩きでは、筋肉の付きかたに天と地ほどの
開きがでるからね。

「歩く」という最も基本の動作を鍛えることから、初めてみてはどうかな。

402 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 11:37:41 ID:CTLEdGu+

>>400
煙草やお酒への抵抗力による個人差はあるけど、【代謝】を考えると、
トレーニング中は煙草や酒は控えることを薦めるよ。

体は、酒や煙草を中和するために、多くのエネルギーを消費している。
だから禁煙禁酒をすれば、その分のエネルギーを、別のものに振り分けることができる。
病気のときに禁酒禁煙を医者が命じる理由はこれ。
体力を総動員して病気と戦うべき時に、酒や煙草に無駄なエネルギーを使うとは
なにごとか、と言ってるってわけ。

筋トレ中も、全く同じことが言える。
一石二鳥なので、このさい止めてみたらどうかな。

403 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 11:39:19 ID:FxELBZbW

どう考えてもID:BLTJl1Dqの方が釣りに見える
IDもDQNだし

404 ：ﾄﾆｰ ◆xNTony/Cec ：2005/09/19(月) 11:44:59 ID:8uympj26

>>390
三沢ー！！

405 ：サル：2005/09/19(月) 17:26:22 ID:WkEIMYvw

自分19です！小学校のときは野球やってました！中学、高校はテニスやってました！

406 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 18:41:41 ID:rKh6bChe

最近髪の伸びが一般人よりかなり早いことを知った
月に2センチくらい。普通は月１センチくらいらしい。
これも基礎代謝の高さを表してるんだろうか。

407 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 18:45:33 ID:uiwx6nNy

煙草は百害あっていちり無し、健康にかなり悪い、なのに無駄に金かかる。最初は背伸でやってしまうんだ。でもガリに煙草は何があってもダメだ。消化器や内蔵悪い人なんか特に

408 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 19:41:04 ID:kYlM+RYU

私は２４歳、３４キロ、１５７センチのガリ女です。
食欲旺盛でよく食べますが、食べたら出ます。（ポンプ式）
今までにダイエット経験はなし。
運動経験もなし。
男性ホルモンが強いのかと思う反面、胸はけっこうあるのでよくわかりません。
女のガリはどうすればいいんでしょう？
特に足がガリです。

409 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/19(月) 19:56:50 ID:FDXHAw7r

↑男性に一生守ってもらう

410 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 19:56:56 ID:RiVdXzrq

男も女も運動は必須です。ガリはただ食っても身にならないか
腹が出るだけなので、運動をして体を変えましょう。不思議と
食ったものが身になります。

411 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 20:03:46 ID:/YC729+7

>>401
歩いた方が筋肉付くの？なんか意外

412 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 20:16:24 ID:RF6HNU16

女であっても多少の筋トレはやったほうがいいよ
特にいくら食べても太らないってタイプは、三十路ちかくに
なって、基礎代謝が下がってくると急に太りだしたりする
しかも手足は細いままで、腹だけぽっこり出るという
最悪の太り方・・

多少でも筋トレやってれば、少なくとも腹ぽっこりは回避できる

413 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 20:25:28 ID:S71bLJIE

水泳って痩せそうなイメージあるけど
ごつくなるの？でもそれってだ～いぶ先の話じゃない？

414 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 21:59:12 ID:zvZAJ8og

で、ガリガリから脱出したひといるの？

415 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 22:19:17 ID:o+CcVbvP

>>409
まあお前には守ってほしくないやwww

416 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 22:30:51 ID:/hkTzth6

>>413
水泳＋αでやらないとウエイトアップしないと思う・・・多分。

実際どうなんだろう？基本的に低負荷な運動だから筋肉痛になりづらそう
なイメージがあるけど。誰か教えてくらはい

417 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 22:36:13 ID:+BaMY71V

173cmで51.8kg、8.6%から59.0kg、11.5%で脱出中。
３ヶ月半くらい。

418 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 22:52:16 ID:zvZAJ8og

え、三ヵ月って釣りだろ？

419 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 22:55:38 ID:ZIGj0EPw

水泳がいいところは

１．エネルギー消費の増加による代謝促進

２．心肺機能の強化＋血行促進

３．全身運動＋負荷自由自在

４．間接への少ない負担

この４つじゃね

420 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 22:59:06 ID:+BaMY71V

>>418
本当です。とはいっても証拠もないので、信じろとは言えないですが。
６月から始めて現在だから３ヵ月半くらい。

421 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 23:09:24 ID:zvZAJ8og

すごぃ！なんか励みになった。ρ(・ω・´)がんばるよ……ついでに二の腕のうｐきぼんww

422 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 23:17:14 ID:5Ab9Vg1U

水泳って女性ホルモンも影響してるような
気がすんだよな。
みな肌がキレイで、適度な脂肪も付き
毛深いハゲってあまり見かけない。

423 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 23:19:09 ID:+BaMY71V

>>421
とても人様に晒せるようなものではないですｗ

424 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 23:19:16 ID:JDQbDho2

>417
どんなトレーニングしてるんですか？

425 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 23:30:09 ID:+BaMY71V

>>424
月並みですが、スクワット、ラットプルダウン、チェストプレスなど
週３回１回１時間程度です。
種目は大きな筋肉がある体幹部、特に足を重視してやってます。
逆に小さな部分、前腕などは鍛えても増加量がしれてるのでやってません。

426 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 23:32:26 ID:b8hmMQ+y

この前体育でマッチョな奴が俺の細い足見て目ん玉丸くして驚いてた。
身長同じなのになんでこんなにも差があるんだ…

427 ：ドクターＳ：2005/09/19(月) 23:37:36 ID:8ebja1H4

>>408
どうもこんにちは！！人は私のことをドクターＳと呼びます。
痩せていてお悩みのようですね。
女のお友達からは羨ましがられるんじゃないですか？
でも、羨ましがられても嬉しくないですよね。
少しでもお役に立てれば幸いです。
それでは、早速診断に入りたいと思います。
では、まず、「運動経験なし」という事ですが、
男性経験のほうはどうですか？
エロイ意味ではなく、これはとても重要な事なので教えて下さい。
あと、お胸も結構あるという事ですが、何カップでしょうか？
参考にしたいので教えて下さい。
では、お返事お待ちしておりますね。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　byドクターＳ

428 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 23:59:38 ID:o+CcVbvP

↑編隊!!

429 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 00:20:16 ID:ySKRp0X6

>>422
んなこたーない。プール行ってみれ。
コッテ牛みたいなのゴロゴロ。

430 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 06:55:32 ID:rswHnitu

ｶﾞﾘでﾁﾋﾞで毛深い漏れがプールにいけと？

431 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 07:25:42 ID:HgpKYYiW

こんにちわ｡私は168ｃｍの44kgのガリ♀です｡
どうしたら健康に太れるのでしょうか？最近ほんとに悩んでます｡

432 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 09:38:41 ID:7Maghajw

オレ174㌢50㌢でかなりガリなんだが、機械で握力と背筋調べるのがあって、友達とやった。恥を忍んで
《結果》
握力62㌔
背筋210㌔
　
172㌢75㌔のガッチリした友達も挑戦。
きっとスゲーんだろうなぁ～って思ったら
握力52㌔
背筋186㌔　
　
腕の太さは一体…orz
ただの肉なんだなぁ～って思った。

433 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 11:25:51 ID:BSNoc+sN

>>409
１９才か！　いいなあ若くて。
人の体は２３才までは成長スピードの方が速いから、今なら比較的簡単に
肉体改造ができるよ。
つうか１９才なら、まだ身長も伸びるかも知れない。

身長を伸ばすには、成長ホルモンの他に胸腺ホルモンも必要になってくる。
カキコ291の③に少し工夫すれば、胸腺を自然に刺激することが可能。

　かかとをゆっくり上げつつ、息を吸う。
　かかとが上がりきったところで息を止め、肋骨と胸骨を内側から押し広げる
　ようイメージして、胸を張る。
　そのおかげで「胸腺のスペースにゆとりがうまれた～」なんて思う。

個人差はあるけど、胸腺は二十ちょいをすぎると萎縮してしまう器官。
いまなら身長は伸びずとも、骨の代謝は格段に上がる可能性が高い。
だから肉体改造の、もの凄い助けになる。
もしやるなら、胸腺の場所を調べて、自分の体のここにあるんだなあと
理解してからすると、効果大だよ。

434 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 11:27:13 ID:BSNoc+sN

野球とテニスをしてたのなら、体は丈夫だね。
体型と、野球とテニスの特性から考えて、サルさんは、イチロータイプを目指すのが
いいんじゃないかな。
俺がしてたトレーニングプランに少し手を加えたものも載せとくから、よかったら
参考にしてみて。

①　六歩ダッシュをする（六歩ダッシュとは、全力で最初の六歩だけダッシュすること）。
　　回数は体と相談しながら決めてください。
②　ジャンプする。「あの枝をさわってみせる！」なんて目標があれば最高。
　　回数は①に同じ。
③　バットを上下に振る。カキコ211を参考にしてください。ただし、無理は厳禁！
　　スピードを得ようとしたら、どうしても筋トレに『速さ』の要素を加えねばならない。
　　しかし速さの加わった筋トレは、体への負担がハンパ無く高い。
　　特に初めは、絶対に無理はしないこと。

速筋を鍛えるには、筋肉を【休ませること】が極めて重要になる。
速筋は、体を休ませないと生成されないと言っても過言ではないんだ。
カキコ61～63，80～82，105～107も参考になると思うから、時間があったらよんでみて。

435 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 11:31:44 ID:BSNoc+sN

>>411
試しに、全力で速く歩き続けてみなよ。
筋肉に凄い負荷がかかっているのが分かるからさ。

436 ：ドクターＳ：2005/09/20(火) 11:36:56 ID:K3mICQt7

>>431
どうもこんにちは！！人は私のことをドクターＳと呼びます。
痩せていてお悩みのようですね。
女のお友達からは羨ましがられるんじゃないですか？
でも、羨ましがられても嬉しくないですよね。
少しでもお役に立てれば幸いです。
それでは、早速診断に入りたいと思います。
では、まず、年齢を教えて下さい。
次に、運動経験はありますか？
昔部活動をやっていあただとか。
あと男性経験のほうはどうですか？
エロイ意味ではなく、これはとても重要な事なので教えて下さい。

では、お返事お待ちしておりますね。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　byドクターＳ

437 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 11:48:33 ID:BSNoc+sN

>>408
ふむ、複合要因がありそうだね。

先ずはポンプ式とは、下痢のことなのかな。
神経過敏なところはある？　あと、恐がりとか。
肝臓に負担がかかる生活はしてるかな。
動物性蛋白や、炭素（ケーキやスナックなど）を沢山食べるほう？

皆が言うとおり、体質改善には運動が一番手っ取り早いよ。
特に足首の運動は、女性にはもの凄い効果がある。
あと、女性ホルモンを含む食べ物を沢山摂取してみたらどうかな。
女性には万病の薬といっても差し支えないからね。

438 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 11:54:10 ID:MuIUDb4J

ひょろひょろはなんでみっともないの？

439 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 14:21:17 ID:8rmIa3+8

見た目のバランスが悪いから。

440 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 15:05:10 ID:rswHnitu

使える筋肉の多さの違いかと思われ
それか友達は脂肪しかなかったんだわなｗ

441 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 18:01:28 ID:g4RY6vJh

胃下垂が粘液感染すればガリのオレらは痩せたい女の子にもてもてだったのになあ

442 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 19:32:07 ID:MuIUDb4J

ひょろガリでも背筋伸ばした方かっこいい？でもつい猫背なっちゃうよな？

443 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 19:45:15 ID:yvGgf8vK

>>433
成長ホルモンってのはどうすればいいんですか？

444 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 21:02:55 ID:9uUO94fI

一日一万五千ｷﾛｶﾛﾘｰｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!

445 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 21:42:20 ID:lgg+5FVk

俺は大学入る前までは171cm54kgだった中学時代は陸上部で人並み以上に食べるのに全然太らなかった。
大学入学後最初の一年は自宅で筋トレ２年目にはジムに通って３年目には格闘技を習い始めた。
毎回運動後はプロテイン摂取する生活をして一時期70kgまでいった。
社会人の今は運動する機械が減ったのか66kgぐらいで落ち着いてる。
高校時代までの俺しか知らない人はびっくりします。
ってわけで秘訣は筋トレバランスよく食事＋プロテイン。

446 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 21:51:28 ID:I6zW1EII

>>438
頼りなさそうで、弱そうで、不健康そうだから。

447 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 22:03:13 ID:ZfDjkk0k

ガリは若い時はデブよりはもてるが、年いくほどショボクなる

448 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 22:40:59 ID:/mpUx0Yn

プロテインってちゃんと水に溶かさないとこうかないんですか？

449 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 23:05:03 ID:AyPYqOyX

身長が173の場合、体重と体脂肪率はそれぞれどれくらいが一番かっこいいでしょうか？

450 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 23:22:31 ID:qEYYpJJD

>>449
年によるが、若いなら
６２～６５キロ
１０～１５％
ぐらいでいいんじゃないか

451 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 08:52:25 ID:u36NBObd

>>443
成長ホルモンは、常に生成されている。
だから人は幾つになっても、筋肉を鍛えて増加させることができる。
８９才の女性が、適切なトレーニングによって筋肥大に成功したという
世界的に認められた研究結果もあるからね。

成長ホルモンの増産については、簡単に調べられるから、
調べてみてはどうかな。

452 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 11:18:11 ID:3GMiN5bV

>>449
７０㎏後半で、
体脂肪率は１０％前後

453 ：ドラえもん：2005/09/21(水) 12:01:06 ID:sJ60BqL5

>>451
もったいぶらんと教えろや

454 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 15:15:19 ID:RN8UbQO+

ドラえもんの体重は１２９．３ｋｇ。
デブはこの板にいる必要なし＞帰れ。

455 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 16:44:05 ID:rtmCpCuZ

ガリ脱出するためにはとにかく食わなきゃだめだよね？。おれらは総じて
小食である。それを乗り越えるにはステロイドなんてどうだろうか？。た
めしてみようと思うのだが・・・。168/53（6年ウェイトトレしてこれ。
ちなみに6年前は身長一緒で体重が50前後だった。26歳）

456 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 18:35:40 ID:0hbB+0D9

将来はさらにガリになって寿命縮めて死ぬよ。

457 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 20:46:02 ID:ULApXnzK

>>452
だから、なぜおまえここに来るｗ

458 ：のび太：2005/09/21(水) 20:54:17 ID:sJ60BqL5

>>451
もったいぶらんと教えろや

459 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 22:08:40 ID:SfPztvjD

>>455

BIG3それぞれいくら？

460 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 01:10:24 ID:qIMj6SU4

>>454
なんでデブが身体・健康板にいては駄目なのですか？

461 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 02:25:03 ID:21Wfandg

長年ずっと猫背で肩が内側にめり込んでしまってるような感じ
なんだけどこれ直す良い方法ないかな？
腰の方は心がければ大丈夫なんだけど肩のほうは
外で見るとどうしても元に戻っちゃってるんだよね。
肩幅も狭いし本当弱そうに見える。弱いけど。

462 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 03:14:03 ID:R7/tUW1T

>>461
おれもそうだった。絶対に直す必要がある。
あお向けに寝るクセをつけるしかない。かなり苦痛なはず。
大の字で寝れるようになれば、直ったって事だ。

やれば半年で直る。
ウエストが引き締まり、胸板が厚くなる。
胃下垂にもいい。
いい事ずくめだ。

463 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 03:39:52 ID:rF5b3QGt

>462
俺も一時期、顎関節症の為にも
仰向けで寝るようにしたことがあったんだけど
後頭部が圧迫されてる感じがしんどいよね。
腕を顔の上に乗せたら意味ないのかな？

それと、調べると仰向けで寝るのが良いとする人と悪いという人
がいるのが少し気がかり（医者の中でも）。

464 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 04:12:37 ID:R7/tUW1T

>>463
腰や内臓に何らかの持病がある場合や、妊婦とか
仰向けが特に大きな負担になる場合とかじゃない。

465 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 10:04:50 ID:Cm/qWddl

>>461
ウェイトトレーニングしたら嘘みたいに治るから
ハードなトレーニングに勤しめ

466 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 10:23:58 ID:XQ7jLUDM

>>461
前にも書いたけどもう一度。

　かかとをつけて直立し、胸を張る。
　鏡を見ながら「これでもか！」というほど、胸を張る。
　これを何度か繰り返す。

この方法の利点は二つ。
一つは、胸を張る筋肉そのものを鍛えられる点。
もう一つは、胸を張った状態を、体に覚えてもらえる点。

長く猫背でいた人は461さんも書いているように、猫背でいることの方が
普通になっている。だから無意識に、猫背になってしまう。
そんな人には、胸を張った状態を体に教えることから始めるのが妥当。
興味があったらやってみて。

467 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 11:08:06 ID:J5xrsiV0

何か１０チャン見てたら鬱になってきた

468 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 13:22:30 ID:1Qos5fB9

>>459
わかんね。2ヶ月ほど鍛え方をジムで習得した後は自分でダンベルとプッシュ
アップ器と腹筋ローラー買ってやってっから。はじめはボディメーカーの20
キロセット買って2年ぐらいしたらシャフトの留め具が壊れやがってよ、んだ
よこれとか思って次はファイティングロードのスクリュー留めの50キロセット
買ったんだべ。
振り返るとプレートの重さを上げるごとに体重も少し増えたべ。でも慣れてきた
ら体重も元に戻ってよマジで。それの繰り返しっしょ。今は50キロセットも慣れ
てきて漫然とやってんよ・・・。重さを更に上げたら体重も増えるとかな・・・。
ばってんメシ食えなきゃ結局体重も増えんような気がするとやけど？。デハーっ
ていうステロイドっぽい薬飲むと凄い食欲がでるて聞いたっちゃけどどげんやろう
かね。俺ステロイド使ったことにゃぁけんおっかないったい。こやぁ・・・
バリこやぁ。

469 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 15:04:28 ID:MTArG+aA

胃下垂に逆立がいいといわれてやってみたが
オレの細い手首では１０秒が限界ですた
(｀･ω･´)

470 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 15:18:28 ID:zC5svmI5

460
そいつは基地外だからスルーしたほうがいいぞ

471 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 19:34:54 ID:w1VD97dq

>>469
そんな簡単にできるもんじゃないぜ

472 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 20:07:17 ID:Cm/qWddl

>>468
BIG3の数値がわからない時点で、ウェイトトレーニングの基礎知識すら
ないことが露呈している。
ようは頭の悪い奴は、ウェイトトレーニングで禁肥大できないということだ。
もっと勉強しろ。

473 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 21:31:51 ID:cfUWnttE

胃下垂ってどんな感じ？？下っ腹が出てるの？
症状は？
自分もガリなんで、胃下垂かどうかわかる方法あったらおすえてorz

474 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 22:10:45 ID:ucXF2T+/

自分の怠けを、なんでもかんでも病気のせいにするのは良くない

475 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 22:24:07 ID:JfYgripB

>>466

> 　かかとをつけて直立し、胸を張る。
> 　鏡を見ながら「これでもか！」というほど、胸を張る。
> 　これを何度か繰り返す。

これ、良かったです。

食後３０分くらいしてから、実行してみたら、ゲップが出てスッキリした（汚くてスイマセン）。
いつもより、胃もたれ感が少ない。胃下垂治る予感がしました。

しばらく続けてみます。どもありがとう。

476 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 22:36:39 ID:8+yw/Km2

>>473
胃が下がるんだよ。メシ食ったあとにへその上あたりに食べ物があるな、とおもったら胃下垂だよｗ

477 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 23:00:51 ID:R7/tUW1T

胃が下がるのは
腹筋がヘタレだから。

猫背のガリは、みなそう
年とったら、最悪のかっこ悪い体になる。

478 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 23:09:26 ID:1Qos5fB9

>>472
ワイのネタに真剣に怒っちゃや～よっと

479 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 23:53:56 ID:qEWAqGqC

時間がなく週に1回しか筋トレできません。それでも効果を上げる場合、特別何か気を付ける事ってありますか？
例えば、限界負荷10回×3セットを5セットに増やすとか。何かありますでしょうか？

480 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 00:00:42 ID:7QpyMUgZ

>>479
そのペースで続けていれば、自然と体がそのペースに慣れていくはずだ。がんばれ！

481 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 05:51:07 ID:hO8I7eC1

>476
＞へその上あたり
　
胃が下がるだがら、へその下じゃねぇの？

482 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 06:43:51 ID:hO8I7eC1

>481
いや、オレ間違えてたorz アバラの下にあるのが胃だな。
下腹部は出てないのに、上腹部はボコッと出てるんだが、病院行って調べたほうがいいかな？
胃下垂だって言われたら諦めるしorz

483 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 07:07:49 ID:0aXnSjTM

おまいら運動頑張ってだめだったっらサナダ虫の虫下し飲んでみ
そういう人も意外といるらしいぞ

484 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 11:00:46 ID:A1wClBn5

>>479
本気で週一回の筋トレで効果を上げようとするなら、限界運動が必要になる。
しかしそれは、正直言って危険が伴う。

週一で運動するなら、ウエイトトレーニングに加えて、全身運動もした方が良い。
始めに全身運動でヘトヘトになる。
しばらくして落ちついてから、ウエイトトレーニングをする。
これだけでも、効果は全く違ってくるだろう。

比較的安全な限界運動は、「止める」ことによって可能となる。
カキコ293を参考にしてみてください。

485 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 12:09:07 ID:9el7w5Ns

胸を張るってのは後ろに反る感じではるの？
腕を横に広げて、横に反るの？

486 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 12:21:47 ID:yb7PREz8

デューク更家のウォーキングに似たような猫背を直す歩き方が
あった気がする。胸を張る感じの。

487 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 15:15:11 ID:R5y7LknQ

>>293

488 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 15:32:59 ID:rmQc/Fc8

懸垂の場合一番上まで上げた状態のまま止まったらいいの？
止める場合も限界を超えるまで止まるぜくらいの根性がないとだめ？

489 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 17:44:16 ID:VQ5DJb1E

止まるのは１～２秒程度でいいよ
それより　ひたすらゆっくり降ろす方が大事。凄い効く。

0.5秒で上げ、２秒止まり、４秒かけて降ろす
例えばこんな感じ

490 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 17:55:06 ID:t1tB0o/w

太りたいが為いろんなサイトを見た結果こんなのがあった、食事中に屁をこかない。いい姿勢を保つ。必ず味噌汁を食う。寝る時は仰向け。日中の筋トレ。

491 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 18:19:58 ID:iVSBY6L1

食後にすぐトイレいくのもだめらしいよ。おれはいくけど

492 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 19:02:27 ID:YRGZblVg

筋トレ初めて体重どれくらい増えた？
おれ1ヵ月と3週で3キロ。

493 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 19:09:54 ID:5sLrIcwX

>>492
それ筋肉じゃないと思うお。

494 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 19:29:26 ID:S+Eoe7Ah

それがどーした

495 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 22:44:41 ID:A1wClBn5

「止める」ことによって経験できる筋肉の限界について書こう。
それによって、総合的な鍛錬の重要性を理解できるだろう。

筋肉の本当の最大筋力は、経験することができない。
なぜなら真の最大筋力は骨や腱の耐久力を上まわるため、最大筋力を発揮する前に、
骨や腱は折れたり切れたりしてしまうからだ。
だから筋肉にはリミッターがついている。火事場の馬鹿力などは、リミッターが
解除されることによって起こる現象であることは周知の事実だ。
つまり、筋トレ中に設定している「限界」とは、真の『限界』からは程遠いものでしかないのだ。

しかし、リミッターを解除せずに限界を知る方法がある。
それが、止めること。

496 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 22:45:19 ID:A1wClBn5

例えばスクワットで、先ずは自分で設定している限界負荷のトレーニングをする。
トレーニングが終わるやいなや、体の重さのみのスクワットをしてみる。
そして、途中で止めてみる。
もしこの時、脚が震えて立っていられないなら、その人の太股の骨と筋肉は、
限界をかいま見れるまで鍛えられていないということになる。
しかし立っていられたなら、その人はその後、自分の筋肉の限界を体験するだろう。

　始めに、太股の筋肉の温度が急激に上昇する。
　その数秒後、太股の筋肉繊維が、ブチブチ切れていく。
　熱い痛みが走って、プツンプツンと切れていくのが
　手に取るように実感できるだろう。

あまりに沢山の繊維が切れたために、激しい筋肉痛で十日間はまともに歩く
ことすらできないだろう。いや、人によっては、完全に回復しないかもしれない。
これが、ウエイトトレーニングで経験しうる「限界」なのだ。

497 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 22:46:17 ID:A1wClBn5

この経験によるメリットは幾つかあるが、代表的な三つはこれ。

①　筋肉の温度が急上昇した時点で、トレーニングを止めることができる。
つまり、「通常の意味での限界」を安全に演出できるようになる。
②　通常の意味での限界トレーニングを繰り返すことにより、筋肉繊維の総動員数を
飛躍的に高められる。つまり、「爆発力」を発生する筋肉を獲得できる。
③　度胸がつく。筋トレに対して、「ケンカ慣れ」したような精神状態になれる。

筋肉にはなぜリミッターがついているのだろうか。
それは骨や腱の方が筋肉よりも弱いから。
つまり、様々な理由により骨が弱い人は、体自身がそれを自覚しているために、
弱い骨に合わせたリミッター設定がされてしまっている。
だから骨の弱い人が筋トレしても、「もう限界だ」と思う瞬間がやたら早く、そのせいで、
筋トレの効果があがらないのだ。

筋肉だけでなく、総合的な鍛錬が必要なのである。

498 ：右腕骨折男：2005/09/24(土) 00:14:03 ID:vofcb9TY

>>479

時間がなければ作ればいいのさ。
俺の場合はお風呂場スクワット。
シャンプーしつつスロースクワット。
転ばないように気をつけて

風呂上りにはひざ関節を曲げずに
足元までタオルで拭く。
いいストレッチになる。

499 ：右腕骨折男：2005/09/24(土) 00:29:52 ID:vofcb9TY

加圧トレは順調。筋肉微増で脂肪が減ってる感じがする。

ただ、けがなどで長年付いていた筋肉が一ヶ月とかで急激に減る。
その後に回復させる時も急激に増えるのも当たり前なんだよね。
そのためものすごく効果があるように勘違いしやすいのは
あると思う。
個人的にも通常トレと同じ成果を挙げるのは、
自作、独自トレでは難しい。

加圧トレの特徴として、新生血管ができる、血行がよくなる、
溜まった乳酸が除圧した時に流される、といった点が挙げられる。
これはトレの疲れを溜まりにくくする効果がある。

つまり通常のトレと平行すると相乗効果が期待できる。
健康な人は週1とか、トレの最後に１０分だけやるといった
感じがいいのではと思う。

500 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 08:01:28 ID:0/dLuyHN

>>495
どこのコピペか知らないけど面白い情報だね

501 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 11:55:25 ID:aMQ5ZfSX

>>500
コピペと言われるのは二度目だけど、
両方ともコピペじゃないよ。

ああ、そろそろ卒業かなあ・・・

502 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 20:37:34 ID:JaZPtIs7

オィ！キモいなぁー！
オレの体ッ！！
腕なんて爪楊枝

503 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 20:46:52 ID:kh7XGxaf

ひょろひょろ頭デカはつらいよな？

504 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 23:07:39 ID:u+goIIfH

今日ジムで体重計ったら、身長173ｾﾝﾁに対して体重56ｷﾛ「体脂肪率21％」でした。
この体脂肪率って本当なんでしょうか？マジだったら相当やばいですよね！？ｶﾞﾘでこんなに体脂肪ってあるんでしょうか？測定器が正確じゃないのかな・・・。

505 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 00:04:10 ID:9JlxVbIJ

>>504
計るタイミングで結構変わる。

506 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 00:13:13 ID:j+u9djLG

>>505
測定したのは午後の三時ごろです。家の測定器で計ると10％ぐらいなんですがね。
内蔵脂肪だったらやばいなぁと思って。

507 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 00:29:33 ID:H2lGRsBn

あのさ…みんな何キロがガリとデブの境界線？
55キロくらいかな…？

508 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 00:30:13 ID:H2lGRsBn

↑訂正、ガリと普通の境界線でした

509 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 01:06:14 ID:4WzK5hk6

誰しもが思ってる事を言うとな
身長で変わる
アホか？

510 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 12:09:54 ID:KoYM+0vz

ジージャン買ってきた！！！！

レディースのな！！！

511 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 12:55:53 ID:ma6pLn8G

>>507
身長によって異なる。馬鹿だなあ。

512 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 14:39:52 ID:dkHRk5N6

169cm 51kg B86 W64 H80 骨格筋率:約37% 体脂肪率:約8％

最近買うボトムは10割　トップも５割レディースです
これでも15kgx2 ダンベルで筋トレしてるんだけど・・

513 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 15:55:58 ID:d1oSnq2j

１８０cm台・・・ＢＭＩ＝２０未満
１７０cm台・・・ＢＭＩ＝１９未満
１６０cm台・・・ＢＭＩ＝１８未満

大体この辺がガリ

514 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 15:57:12 ID:d1oSnq2j

ＢＭＩ計算
http://www.wakayamanet.or.jp/jun/bmi/bmi.html

515 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 20:25:59 ID:s6bmlAuV

俺18,0％だ。

516 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 23:16:40 ID:2sfQFvgD

少し体重増えてきたんだけど
腹まわりばかりに肉がついていることが判明。
ガリから餓鬼になりますたorz

517 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 23:18:06 ID:6HAm4Ep5

>>516
いい話だなー

518 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 23:24:00 ID:2sfQFvgD

(´Д`;)
餓鬼になるために
金取れ・プロテイン・わかもと・・・

519 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 00:36:03 ID:eeIusfCg

60から110くらいまでのレスでの入門編は大変参考になりました。

あれ書いた方がまだ見ておられるのなら質問したい事があります。

まず、カルシウム摂取は牛乳は避けるべきとのことですが
牛乳だと手っ取り早いしプロテインを混ぜればたんぱく質も摂取できて
いいことずくめと思いこんでたのでちょっとショックです。
牛乳もどきの物で「おなかがごろごろしないミルク」というのがありますが
あれでもだめですか？

あと、骨を太くするには振動を与えるのが良いとのことですが
家の中はもちろん、公園で音楽かけてダンスというわけにもいきません。
他にはどういう運動が効果的でしょう？ジョギングやなわとびでもいいでしょうか？

520 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/26(月) 01:29:44 ID:O6eNBIma

>>5
３０ｋｇがいいですね
私は現在　２０ｋｇを扱っていますが未だにガリですし
３０ｋｇ*２の６０ｋｇセットを買っておけばよかったと後悔しています

521 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 08:44:11 ID:eeIusfCg

質問です。ぐぐったりしたけどわかりませんでした。

卵の食事で卵白をたべるのがいいというのはわかりますが
卵黄については、どうなんですか？

いちおう選択肢
（１）食った方がいいのでどんどん食え
（２）食ってもあまり効果ないけど食べたければどうぞご自由に
（３）できれば控えた方がいい
（４）食うな！捨てろ！

522 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 08:45:00 ID:eeIusfCg

質問ばかりでｽﾐﾏｾﾝ・・

523 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 09:35:45 ID:rKi+CJVd

筋肉つけると頭悪くなるぞ

524 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 09:47:10 ID:ap2kE4Co

>>523
詳しく

525 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 10:47:27 ID:/sRy5BpE

>>519
「おなかがごろごろしないミルク」だと確かにごろごろはしません。
しかし牛乳については、他にも様々なマイナス要素があります。
少し飲む分にはかまいませんが、「牛乳をがぶのみして体を作ろう」
という考えは、日本人には適さないと思われます。

骨と振動については、123，125，129，235が参考になるでしょう。

卵白は「栄養の塊」ですが、卵黄は、「栄養素の塊」です。
特に生で卵黄を食べれば、もの凄い量のビタミン・ミネラル・そして酵素を
補給できます。
値段と手軽さを考慮すると、生の卵黄は、『最強の酵素補給食品』
と言っても過言ではないでしょう。

526 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 11:51:09 ID:6cQdDOom

マジでひょろひょろ恥ずかしい
こんなんならチビガリの方がまだマシだった・・

527 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 13:16:21 ID:RZq/JTdH

183cm 61kgです。でかいから目立つので恥ずい・・・。
今日から筋トレ初めて75kg目指します！！！！！！！！！！！！１１１１１
よろしこ！

528 ：519：2005/09/27(火) 01:29:59 ID:u0EQaKm5

>>525

レスありがとうございます。
ちなみに牛乳についてググってみたら、よくない説が
いくつかありました。
２ｃｈでは「太りたい」系のスレがいくつかあるけど
牛乳1日１リットル飲め、みたいなのもあって反論する人もほぼいないので
一般的には牛乳神話は根強いようですね。
まぁプロテイン摂取時に牛乳は欠かせないので飲まないわけには
いきませんが、量はほどほどにしておきます。

あと、卵黄ですが、いいことずくめじゃないですか
（これで安心して半熟の卵が食べられます・・）。
で、なぜ卵白だけ食べる人がいるんですか？
何か意味がありそうな気はするのですが。

529 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 08:58:55 ID:tY79skbB

>>528
ヒント：コレステロール

530 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 10:22:16 ID:V84jWBze

>>528
卵を食べるとコレストロールの摂りすぎになって体に悪いとされたのは、
もう３０年も前の学説で、今は『全く反対だ』と証明されています。

例えばこうです。
コレストロールは、レシチンと呼ばれる物質と対になって体内で働きます。
レシチンの代表的な働きは動脈硬化の改善ですが、卵にはそのレシチンが
コレストロールの６倍も入ってます。
だから卵を食べると動脈硬化になるという説は、的外れもいいとこなのです。

ただ、熱を通すとビタミンや酵素は壊れていくので、長時間熱せられた卵を
食べ過ぎると、動物性タンパクの摂りすぎになるのは事実です。

しかしそれは肉食全般に言えることであり、卵だけに限った話ではありません。

531 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 10:52:49 ID:8xbHR7ho

中学から何か一つのスポーツに打ち込んでくるべきだった。
そしたらこんな悩みなかっただろうに

532 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 10:59:39 ID:/1kJ/xMJ

>>531
同意。成長期終わった今では、骨格はどうにもならん…。

533 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 11:07:45 ID:Xuvt4V4t

結局太りやすい食べ物教えて

534 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 11:34:09 ID:3AKwGEPV

胸囲から103ウエスト 80ヒップ 95だけどガリ?

535 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 12:47:30 ID:4CuSawmr

>>534
ピッツァ

536 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 15:24:57 ID:10zU+zBC

>>54
結局、日本において最高の権限者は天皇ていうことだろ
世界的に独裁国家と変わらない
だから”天皇制（エセ象徴）の廃止”を求めているの

537 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 17:44:56 ID:CsQuSJgY

粗食なのに、ガリガリの坊さんが少ないのは、呼吸法にその答えがありそうなのですが。

538 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 18:53:31 ID:rHOmQoB/

俺も呼吸法はすごい関係あると思う、俺の呼吸の場合寝てるときは、両方鼻づまりで鼻で息してない。耳鼻科の医者に言われたがすごく体に悪いらしい。
鼻の粘膜は酸素を脳に送る機能があるらしく、口呼吸はどんな場合でもやめた方が良いそうです。ガリと関係あるかも

539 ：右腕骨折男：2005/09/27(火) 20:57:55 ID:7osNSgJo0

>>538
肺に送る空気は適度に湿っているほうが
酸素を吸収しやすい。
口呼吸はのどを乾燥させやすい。

また鼻毛や粘膜は空気清浄機の役割をして
ゴミやウイルスの進入を防いでくれる。

540 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 22:06:44 ID:ppn7qxvH0

沢山食べて､胃薬飲んで､沢山寝れば体重は増えるのかい?

541 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 22:19:07 ID:CzKC3AX10

>>540
トレしないとなかなか増えないよ

最近餓鬼体系になってたから低炭水化物ダイエットして3kg落とした。
良くないかな？
でも腹デブになる位ならガリがいい・・・

542 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 22:21:11 ID:VBYzHsGQ0

そうなんだよ付け焼刃で体重増やしても
餓鬼になるだけ。

543 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 22:23:06 ID:ppn7qxvH0

>>541
いや､単純に効果はあるのか?って質問
漏れ胃薬ってよく解らないからさ

544 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 23:06:02 ID:CzKC3AX1

>>543
医学的なコトはわからんけど俺の場合はトレ無しじゃ体重は増えなかった。
ドカ食いして一時的に1～2kg増える→ドカ食い続かず直ぐ戻るって感じ。
トレ始めたら自然と食う量も増えて半年で+6kg。
一年半で+9kg

545 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 23:27:16 ID:tBx1iDdR

>>543
俺はトレなしで、毎日寝る前にカップめんorお菓子を食べるという
逆ダイエットを４ヶ月くらい続けたけど、その間３ｷﾛくらいしか増えなかった。
それに食べるのはやめたらスグに戻った。

それがトレを始めてからは４ヶ月で８ｷﾛほど増えた。
やはり関係してるんじゃないだろうか。

546 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 23:56:54 ID:f6pXLSrH

身長１６８㎝　体重42kg　大学3年生　男　過敏腸下痢持ちのため何をやっても筋肉がつかない。

胸板は洗濯板状態。筋力は小学校高学年並みの貧弱な体。俺の貧弱な体、クラスのネタ、
笑いものにされているし。

しかも、ちょっとでも他人に高圧的になられると、筋力、腕力の自信のなさから、
すぐにビクビク、オドオド。

腕力、筋力がないため、他人の前で常にオドオドしている人、いませんか…。

547 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 00:07:56 ID:iMeK6OBM

ウェイトゲイナー飲めば2ヶ月で10キロ増えるだろう・・・

548 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 00:08:51 ID:+fE+R23c

俺も下痢性だったけどわかもとで治った。

549 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 01:00:40 ID:dFfknIIO

>>546
３サイズ、手首、二の腕、太ももは何センチ？
女の子よりも筋力、腕力はないの？

550 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 01:30:35 ID:js4qAdhO

牛乳にｳｪｲﾄｹﾞｲﾅｰを溶かして飲んでも、吸収されにくいから、ｱｯﾌﾟﾙ100%ｼﾞｭｰｽにｳｪｲﾄｹﾞｲﾅｰ溶かした方がいいよね？日本人には。
でも凄い不味そうだ…orz

551 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 10:17:56 ID:8rFY8aU2

>>537
呼吸は、とんでもなく大切で、かつ奥が深い。
人は三日間飲まず食わずでも死なないけど、１０分呼吸できなかったら死んでしまう。
人は呼吸によって生きているんだ。

呼吸法をやるのは素晴らしいことだけど、腹式呼吸はやりすぎないでね。
腹式呼吸をやりすぎると、肺の下部が横隔膜を押し下げるので、
胃下垂になってしまう。
肺の下部だけを使うのではなく、下部も中部も上部も使い切れるようになる
ことがベスト。
それと、ゆっくりとした呼吸ができるのも重要。食べ物だって良く噛んで
ゆっくり食べた方が栄養になりやすいように、空気も、ゆっくり吸った方が
空気のエネルギーを引き出しやすい。

ただ惜しむべくは、巷に広まっている呼吸法には間違いが多く、
完璧には程遠いという事。

552 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 10:37:27 ID:8rFY8aU2

>>546
度胸を付けるための肉体訓練がある。それは、みぞおちの強化。

　直立し、手の指全てをみぞおちの上に置く。
　リラックスした呼吸を何度かしてから、息を全て吐ききる。
　ゆっくり息を吸い、肺の全てに空気が行き渡ったら、みぞおちをボコっと盛り上がらせる。
　全力をあげて、なるべく長く盛り上がらせる。
　ゆっくり息を吐く。
　これを何度か繰り返す。

度胸が付く成分もある。
一つは亜鉛。しかし亜鉛は吸収されにくいので、ツイントースと一緒に摂取する事。
もう一つは鉄。しかし鉄も吸収されにくいので、ヘム鉄を摂取する事。

強引な言い方だけど、度胸がつけば、過敏腸下痢は治るよ。

553 ：546：2005/09/28(水) 10:49:58 ID:HKNsTVUu

>>549
俺の体の詳細　
手首11cm、二の腕16㎝、太もも43㎝、胸囲65㎝、ウェスト60㎝
握力左右27㎏　背筋力80㎏　腕立ては5回、腹筋は10回、懸垂は2回が限度。

俺の体格、筋力、腕力って女なみですかね…？。実際、服は男物が着られず、
レディース、子供服を着ているし。

>>552
昨日も、クラスの男子に脅されて顔をうつむかせてオドオドしてしまった。
女子にも笑われるし…。

ちなみに今日は寒さで下痢しトイレを往復。学校を休んでいます。

ホンとに情けない体だなあ…。

554 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 10:56:34 ID:mLjNj4Hr

ロクな努力をしてないヤツに限って軽々しく「何をやっても～」とかほざくヤツが多い。

555 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 11:52:04 ID:S9Zi3EkN

そういう人は多いようですね。そういう心根がいつまでも
ガリである原因なのですが・・・

556 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 13:58:04 ID:fPElReD6

筋肉じゃなかなか太らないよ友達に筋肉キモいと言われた（'A`)
けどガリだよ
170の54

557 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 18:17:18 ID:zYWgNvqW

>>556
お前の顔の方がｷﾓｲんじゃー！ヽ(`Д´)ﾉ
って言ってやれ。

>>553
君ほど細くないけど、俺も似たような経験あるから気持ちは分かる。
筋トレしてせめて人並みの体格になろう。頑張れ

558 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 18:33:43 ID:a+DRJPxo

>>556
筋肉ｷﾓｲは褒め言葉だと思って（ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
ｶﾞﾘが筋トレすると、体重増えないうちは筋張って見えるけど
60kgになるころには自然な感じになると思うよ。

559 ：k@178cm ◆IIOgO0VFFA ：2005/09/28(水) 18:38:41 ID:dCCKu8zS

>>556
その友達はよっぽどショボいんだなｗ

560 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 18:46:20 ID:S9Zi3EkN

>>559
ホントのこと言っちゃメーよｗ

561 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 18:46:37 ID:KBUQ6RA7

170/46の漏れがきましたよ

562 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 18:47:38 ID:gNKvUB40

167cm49kgの23の男です。
これからの季節、この細い腕を見せなくてもいい季節になってきました。
来年の夏までにはなんとかこの情けない腕を人並みより少し太くしたいです。

筋肉で10kg増加って大変ですかね？
因みにたくさん食べても一日経てば体重は元に戻る体質です。
アドバイスよろしくお願いします。

563 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 19:03:11 ID:W2xERu1R

167センチ57キロの難民並なんだけどなんとか60キロまでもっていきたい！

アドバイス求む

564 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 19:05:09 ID:7xDeiAEY

そんなので難民っつってたら俺らはなんなんだ

565 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 19:09:32 ID:dHx6zycd

俺なんて177cmで55kだぞ肩幅女並みに狭いし。

566 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 19:15:16 ID:BVMl69hB

はっはっは胃を悪くしたら体重が65→61になったぜ
折角貯めてたのに、お前らも体調管理には気をつけ

567 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 20:06:42 ID:dFfknIIO

>>553
手首11cm、二の腕16㎝、
ムチャクチャ細い！
言われませんか？

568 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 20:48:33 ID:fPElReD6

556だが
今なんとなくサイズをはかったのだが
太股35
ﾌｸﾗﾊｷﾞ46
ﾋｯﾌﾟ 85
ｳｴｽﾄ 70
胸囲 94
手首16
　前腕 27
二の腕 30

こんくらいだった

569 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/28(水) 20:50:46 ID:5bZtvSTy

体重５４ｋｇで上腕３０ですか
前に誰かが　上腕３０超えるには体重６５ｋｇは必要みたいなことを言っていたので　すごいですね

570 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 21:05:37 ID:fPElReD6

そうなの？
自重でしかﾄﾚしてないけど簡単にいくんじゃない？去年2ヶ月か3ヶ月くらい週5でうで立てを一日200とか300してたらなったよﾌﾟﾛﾃｲﾝはのみたくない……馬鹿みたいだけどﾌﾟﾛﾃｲﾝにたよりくないと言う変なプライドがあるｗ

571 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 21:07:44 ID:gWqbaFMV

>>568
太股とふくらはぎの数値は逆だろ？

ウエストのわりに胸囲がでかい。うらやまし。

572 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 21:15:07 ID:fPElReD6

胸囲は多少は鍛えたからね upして自分がどれくらいなのかしりたいがいまいちやりかたがわからない……orz
ちなみに携帯から…

573 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 21:57:17 ID:2PXjBZFs

水泳がいいとか甘えちゃいけねぇよ。
お前らには地味でしんどい高負荷トレしかねぇの。

574 ：563：2005/09/28(水) 22:10:23 ID:W2xERu1R

おまえら人間じゃないよ・・・
異常な痩せ方・・
人間じゃない

575 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 22:36:45 ID:FQ07DZz8

俺身長183センチで体重50キロなんだけど

576 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 23:30:01 ID:wS/b7Uz6

180/45(イケメン)の俺が来ましたよ。

ちなみに>>251ね。

577 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 23:32:01 ID:AVmCsfy8

俺は168㌢で44㌔ orz

578 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 23:38:12 ID:sNSX7QiH

２０歳で１５５センチ、４５キロ（♀）です。
と言っても、太いのは骨格だけなので体に脂肪がなく
賓乳、賓尻、アバラ骨浮き上半身で魅力の欠片もない体です。
２年前は４９キロで体に厚みがあり、バストもCカップあったし、ヒップもあったので
ウエストが際立ってそこそこ理想の状態でした。
なんとかして５０キロぐらいにしたいです。
筋肉ではなく脂肪だけを増やしたい。

579 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:02:11 ID:1DWDCp+U

568
前腕27cmって太くない？
半年筋トレした俺（186cm73ｷﾛ）と同じぐらいある… その割に太股は細いな俺は55cmなのに
ウエスト70ってウラヤマ。。俺は81あるぞ？胸囲も97しかないし

580 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:04:42 ID:6qlyysyJ

>>574
高田統括本部長なにやってんのよ

581 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/29(木) 00:07:53 ID:5bZtvSTy

ガリスレッドで９７『しか』・・・（笑
一般人の平均でも８８なのにね

582 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:14:01 ID:NMYZgx/A

>576
俺181で53（イケテナイ）で健康診断の時
呼び出されたけど45って健康的にやばくないか？
53でも十分やばいけどさ。

583 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:19:08 ID:WO/8vYGh

>>581
タッパあるんだから不思議じゃないでしょ！と言いたいけど
自分急に太ったので、ガリを脱した実感が沸かないんです

584 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:23:51 ID:6uKPunqX

ウエイトゲイナーを買おうと思ってるんですけど
おすすめっていうか人気のあるやつってありますか？
よかったら教えてください。

やっぱ外国製のほうがいいのかな？

585 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:25:00 ID:zU7aPQxV

>>575,582
まじかよ・・
すごいな・・・

586 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:27:39 ID:4V7N37r4

立ってる時に片足のかかとをちょっと浮かすと足がガクガク痙攣（？）するんだけど、みんなそう？

587 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:28:19 ID:u15n6LDO

BMI 16.5 だけど、高校3年間皆勤賞だった俺がきましたよ

588 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:59:30 ID:JiqlmWsp

>>584
ttp://www.muscle-elite.com/shopexd.asp?id=1034

589 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 02:44:49 ID:DYic0LFK

ほんっと太るのって難しいっすね！
54ｷﾛから57ｷﾛに増えて喜んでいたのも束の間、次の日に計ったらもう元にもどってます。これの繰り返し・・・。
2～3ｷﾛなら一日で余裕で減っちゃいます。

590 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 03:10:30 ID:mXdpbRKQ

>>589うんこ臭そう　　うんこ臭そう
うんこ臭そうんこ臭そう　　　　　うんこ臭そう
　　　　うんこ臭そうんこ臭そう　　　　　　　　うんこ臭そう
　　　　　　
うんこ臭そう　　　　　　うんこ臭そう
　　　　　うんこ臭そう　　　　　うんこ臭そう　　
　　　　うんこ臭そう　　　　　　　　　　　　うんこ臭そう

591 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 03:49:48 ID:XsgfKZ/o

太股35 ってすごいな
５５ｃｍあるから信じられない

592 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 07:50:52 ID:EXnNmPR9

ウェスト細いのは嬉しいんだけど
ジーンズの27inchを探してもぜんぜん見つからない！
仕方なく通販でレディースを買う日々

593 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 12:12:17 ID:zU7aPQxV

ガリに似合う服ってどんなんやろ？
なんかどんな服着ても格好がつかない・・

594 ：563：2005/09/29(木) 13:00:35 ID:GH4ZgbM+

>>580
バレたかｗｗ

595 ：553：2005/09/29(木) 15:22:04 ID:YKptMrPm

>>557
ありがとう。でも、やっぱり腕力ないとオドオド挙動不審になっちゃうんだよね。

みなさんそうなりません…？

596 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 20:30:14 ID:fPILXXlK

うーんそんな腕力がものをいう環境においでなんですか？

597 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 21:02:39 ID:g6LhyAj/

ﾏｼﾞﾃﾞﾌﾄﾗﾈｪｪｪｪｪｪｪ！
55になかなかならない
（'A`)
筋トレしすぎなのか（'A`)

598 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/29(木) 21:04:34 ID:W0FCfx8f

>>595
ならないわけないじゃありませんか
ならないガリは　男じゃないですね

599 ：全 ◆JSgu9VZ52o ：2005/09/29(木) 21:10:11 ID:AkqVkoC9

>>598
お疲れ、ガリガリ君。

600 ：全 ◆JSgu9VZ52o ：2005/09/29(木) 21:15:14 ID:AkqVkoC9

飯食う。寝る。ラーメン汁まで完食する。寝る。毎日ビール1㍑飲む。夜食する。すぐ寝る。

完璧。

601 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/29(木) 21:17:54 ID:W0FCfx8f

食道癌にでもなってろハゲ

602 ：全 ◆JSgu9VZ52o ：2005/09/29(木) 21:21:50 ID:AkqVkoC9

なんで食道癌になるの？
適切なアバドイスと自負してますが？

603 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/29(木) 21:26:04 ID:W0FCfx8f

その牛顔が全てを物語っていますね

604 ：全 ◆JSgu9VZ52o ：2005/09/29(木) 21:28:59 ID:AkqVkoC9

馬鹿だと思っていたが割と色んな事知ってるらしいねｗ
しかし、まだまだだね

605 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 21:30:45 ID:Td5A9sAa

>>291についてだけど
２で限界まで追い込んだら３が出来なくない？どういう塩梅でやればいいの？
あと胸腺のトレーニングについても聞きたいことがあるんだけど
息とめて静止するからこのトレは息がもつまで静止すればいいの？
それとも息吸ってもいいの？

606 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 23:22:16 ID:tkIrFNu6

スレ主もそうだけど、こういうスレ立ててもレスの内容はPart1から全く変わってないわけだし
もう次スレなんて要らないお＞＜

607 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 03:00:33 ID:MbCtUw1M

>>595
正直に言わせてもらうと
君はガリガリ以前に、負のオーラが出てると思うよ
普通ガリってるだけで挙動不審にはならん

608 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 10:54:57 ID:mWNS6Lc0

>>606
途中いい意見もあったろ。おまえがこなきゃいいだけ。カエレ

609 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 11:27:21 ID:wWeLX7MA

亀ﾚｽでｽﾏｿ。

>>582
特に問題はない。

というより、ここに来ているｶﾞﾘは皆、健康的には問題ないのでは？

610 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 12:27:44 ID:LegllVyS

冷え性、新陳代謝悪い、冷たいものからいもので下痢するから
俺は問題あり。
173センチ54キロ。

611 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 12:28:10 ID:KODlej+o

身長たかいやつがガリひょろひょろから普通体系なるのは不可能だな

612 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 14:06:12 ID:T4vBYVp7

末端冷え性、新陳代謝激しく良好
食べ物は好き嫌い無し、ご飯大好きドンブリ飯×２以上

なのに183cm54kg

613 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 15:06:00 ID:KODlej+o

あきらめろひょろひょろくん家にいとけ

614 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 15:11:24 ID:SO3efMQX

体がでかいほうが筋肉も大きいはずだから体重アップしやすい気がする

615 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 16:03:36 ID:KODlej+o

>>614
寝言はよせ。その理屈ならひょろひょろ脱出できないのはなぜだ？

616 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 16:31:45 ID:aCCyfRJU

ここはガリが愚痴をこぼしたり、傷の舐め合いをするスレだからね。
本気で脱出したいと思ってて、努力してる住人は少ないでしょ。

617 ：.：2005/09/30(金) 17:10:52 ID:0X6qC/7y

俺大学の頃185cmで52kgだった。
あばら骨もみえて、骨盤が以上に出てて、けどめちゃくちゃ大食いだった。
で、これではいかん！と思って社会に出た後、スポーツジムに通い、
一日に何回も牛乳に太る甘いプロティンを飲んだ。
ボディービルの人たちが使うジャームオイルやアミノ酸等も多く取り
そして半年が過ぎた辺りで体重が76kgであばらが見えにくくなり、何より
腕だけが以上に筋肉質になった。
それから６年経った今、何故か身長が3cm減り182cmになり体重は105kg
体脂肪率は12％で胸もピクピク動かせるし、スーツ着てるとデブに間違われる
ウエストは８２、胸囲１２３で、今では大学の頃のガリガリが信じられない。
周りに居る人に
「俺、昔はガリガリであばら骨が見えてたんだよ。」
って言っても誰も信用してくれないぐらいの体格になった。
みんなも頑張れ！
まずは、筋肉の赤筋と白筋の割合を白筋が多くなるように毎日たんぱく質を沢山取ろう
普通の人がそれなりに筋肉を付けるのに３ヶ月掛かる。
過去にスポーツをしてた人等は２週間から１ヶ月で筋肉質になる。
がりがりの人はきちんと鍛えて取るもの取れば半年掛かるが、必ず
人が羨むような筋肉質の体系になれる。
それを２年続ければ、体質が完全に変わり痩せ難くなるし、筋肉が付き易くなる。
それ以後続ければボディービルダーのような特殊な体になれる。
頑張れ！

618 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 17:33:55 ID:CqDDtBKK

それはやりすぎ

619 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 18:18:05 ID:P73qq1BQ

617の言うとうりなら
今筋肉質のとこなのかな？半年もやってないけど……
ずっと続けていれば
ガリじゃなくなるのかな？まだガリなんだが

620 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 18:42:44 ID:KODlej+o

>>617
おまえはもともとガリの人間じゃないんだよ。
自慢野郎はひっこんでろ！！

621 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 19:30:24 ID:F4qwGRE6

>>617
拍手！
もともと人は、重力と軟骨の影響で、夜は朝より２cmほど背が低くなるんです。
617さんが3cm背が縮んだのも、それがらみでしょう。

622 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 19:35:39 ID:aCCyfRJU

半年で24kgの体重増加か・・・本当なら故マッスル北村氏並みの才能の持ち主だな。

623 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 19:37:28 ID:F4qwGRE6

>>605
ふくらはぎの筋肉は太股の筋肉よりも限界が格段に早いので、
あまり気にしなくていいですよ。

胸腺についてですが、苦しくなる前に息を吐き出してください。
できればゆっくり吐き出して、それに連動して、かかともゆっくり下ろす。
内分泌腺トレーニングは、のんびりリラックスしてするのが肝要です。

624 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/30(金) 20:30:40 ID:kKWUO9wQ

体重が倍になり身長が３ｃｍ縮んだ　と・・・・（笑

625 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 21:05:44 ID:KODlej+o

冴瑪涼はトレどんなペース、メニューなの？体かわった？

626 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/09/30(金) 21:09:57 ID:kKWUO9wQ

>>616
確かに　本気で脱出を志してる人は私同様ウエイト板に流れている気がしますね

>>625
各部位週２ペース（デッドは週１）
メニューはＢＩＧ３オンリー
体はほとんど変わっていませんね

627 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 21:40:12 ID:w/KkbTd8

>>626
100キロもいらんわｗ

628 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 22:09:26 ID:tOtBSPPA

ｶﾞﾘがﾄﾚに有酸素運動を取り入れる場合、何分ぐらいに目標設定したら良いんでしょうか？

629 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 08:40:28 ID:KjBsjLY7

トレーニング二日に一回と三日に一回どっちがいいですか？

630 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 09:06:14 ID:pUU4RDSh

オレの場合3日に1回

631 ：.617：2005/10/01(土) 09:13:24 ID:bRD10zgS

かなりのがりがりでも筋肉質に必ず成れるんだよ。
ただ自宅トレーニングでは無理だ。
まず続かないし、人に見られないし、希望が自己満足すぎる。
周りに同じような人が居て、きちんとしたトレーナーが居て
そうゆうスポーツジムやボディービルジムですることで
必ず成果が出る。
自宅で鉄アーレーや腹筋マシン、安いトレーニングマシン等を
使ってしてもがりがりの人には効果は薄いとおもう。
きちんとしたジムでトレーニングすれば必ず理想の体系に必ずなれる。
骨が太くなるのは半年や２年では無理だけど、６年鍛えれば骨格も変わる。

大学生の頃手首をつかむと親指と薬指が当たるぐらい細かった。
今は親指と中指がくっつかないどころか間に間に５００円玉置いても
５００円玉にもくっつかないぐらい太くなる。

>>629
ウエイトトレーニングならどちらでも構わない。
筋肉の疲れが取れるのに２４時間は開ける必要が有る
しかし、ボディービルダーのように筋肉を酷使して
筋肉を壊しながら太くする場合は毎日したほうが良い。

つまり綺麗な筋肉を付けたいなら２４時間開ける。
引き締めたり、ムキムキにしたいなら毎日する。
負荷が軽ければ脂肪が薄くなり引き締め効果が出る。
負荷が重ければ筋肉が太くなりムキムキになる。

ガリガリなら脂肪も付けたいだろうから、２日に１日の方が良いかもね。
あと一日にトレーニングは３セットぐらいしたほうがいいぞ。

632 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 09:22:16 ID:KjBsjLY7

なんかね、二日に一回より三日に一回の方が体格よくなった気がするんですよ。

気のせいかな？自分にはそれが合ってるってことなのか

633 ：.617：2005/10/01(土) 09:28:39 ID:bRD10zgS

>>622
24kg増加ではなく普通の人の体重になっただけだよ。
つまり、ガリガリではなくなっただけだ。
185cm 52kgがガリガリで
185cm 76kgは、普通にその辺に居る人と同じ体重になっただけ。
つまり体質改善をしたらどんなガリガリでも必ず普通の人には成れる。
スポーツジムに行き、きちんとしたトレーナーの下でやれば、必ず成れる。
自宅で幾ら高いマシーン揃えて鍛えても無理だし変な筋肉の付き方するし
ガリガリは克服出来ない。
ガリガリだとカルシウムは吸収するけど糖質脂質は吸収されず出て行くし
たんぱく質の取り方がへたくそだったから、太れなかったわけだ。
その辺をきちんとしたトレーナーの下でやれば、食事から変わり、体質も変わり
必ず半年で普通の人に成れるんだよ。

634 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 09:46:18 ID:iK+dbqJ6

>>632
二日に一度の方がいい人もいれば、三日に一度の方がいい人もいる。
身体能力の向上や、トレーニング内容の変化や、健康状態、生活パターン、
心理状態等々の要素でも変わってくる。

体と相談して、自分に合ったものを選択すれば良いと思うよ。

635 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 10:27:53 ID:KjBsjLY7

レスくれた方ありがとう。さぁて金トレするか

636 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 10:28:00 ID:TOB32nkr

筋肉痛は取れても疲れは取れてなくて
回数が減る・・・。

637 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 10:44:02 ID:4kG5JLWK

>>633
金がないんでスポーツジムいけないんですけどｗ

まぁ自宅でがんばるよ

638 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 10:58:48 ID:iK+dbqJ6

>>637
ジムに行かなくても成功する人もいれば、ジムに行っても失敗する人もいる。

でも、ジムに行けばジムの運動には精通するだろうけど、それがそのまま運動能力の
向上につながるかは、ちょっと微妙かな。

639 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 11:28:06 ID:BrM+B5Md

二日に1回はやりすぎでしょ。

640 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 11:41:08 ID:zc0ObMOQ

>>636
オーバーワークですわ

641 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 11:56:40 ID:XMEUlGj3

ジムに行くとモチベーション上がるし、人が居るところでやると気合入るから良いよなぁ。
ジムの器具そのものより、あの環境が効果的なんだと思う。

…という漏れは、2年程家トレしてるわけですが、意外と効果があったのは
全身が映る大きめの鏡ですた。
1, 自分のｶﾞﾘｶﾞﾘﾎﾞﾃﾞｰや姿勢の悪さを見て危機感を募らせる
2, フォームを確認しながらトレする
3, パンプ具合や日々の成長を楽しむ

そんな感じで使ってるけど、それからやたら伸びが良くなった。
鏡のない部屋でトレしてる人にはお奨めなんだけど、漏れがナルシストな
だけなんだろうか(´・ω・`)

642 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 12:08:05 ID:4kG5JLWK

>>641
いや、ナルシじゃないよ、それはトレの基本です。

643 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 12:16:34 ID:w3Y3MDW5

健康的に太りたいなら水泳とヨガがいい。

644 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/01(土) 12:19:35 ID:Jr84DT2I

ナルシストになることはトレの基本ですね

645 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 12:41:23 ID:iijD7qVP

31歳男性 167.0cm/59.0kg

平均よりも 3.2cm低く、8.3kg軽いあなたは
ＢＭＩ　21.2
肥満度　-3.8%
標準体重 61.4kg

いい感じです。

646 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 13:25:41 ID:kruOkgHl

脱出オメ

647 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 14:12:39 ID:TOB32nkr

>>640
オーバーワークといえるほどやってないんだがねorz
もともと体力なんてないけど年齢的にそのあたりは落ちてるんだろうと思う。

27歳男性 173.0cm/54.0kg

平均よりも 1.8cm高く、12.6kg軽いあなたは
ＢＭＩ　18.0
肥満度　-18.0%
標準体重 65.8kg?やせ気味。もう少し食べてもいいですね

2ヶ月前は50キロだったから順調といえば順調なのかな。

648 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 18:43:00 ID:KjBsjLY7

ひょろひょろ服きまんないーうわーん

649 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 21:02:52 ID:vMvS/5Ge

(´･ω･`)

↑　ココの人たちの顔

650 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 21:22:23 ID:G5CBOZ4x

ガリノッポで良いことと言えばギターを下げて弾いてちょと絵になるくらい
あとアンガールズの真似で受けるくらい

>647
お前は俺かw

176センチ
56キロ
BMI １８

651 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 23:22:16 ID:y7lbRjyo

私もアンガールズのまねでウケル。
似てるとも言われます。
まぁ好きだからいいけどｗ
でも一応女なんだけどな・・・。
174センチ　47キロです。
50キロ超えてみたい・・・。

652 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 23:43:53 ID:YyxRSES5

今日体重と体脂肪はかってみた
171 55 8.5% だったよ

653 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 00:43:59 ID:18hzlDne

ちょっと聞いてよ!!俺の最近の話
昨夜>>291の②番やったんだよ
そしたら今朝は腹が痛くて目覚めた
腹出して寝てしまったからかなとも思ったんだけど
これは②番やったからだよね？？
これって俺だけ？
やってない人、一回やってみてよ

654 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 01:54:22 ID:+mmD3m9S

>>575です
俺ギターやってるけどあんま絵にならないと思うんだけど…

655 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 10:33:33 ID:6YMw1q0r

>>653
②は腹筋も使うから腹筋の筋肉痛ならいいのだけど、もし腹に力を入れずに②をすると、
内臓が下に集まって腸を圧迫することがある。

腰は反らすけど腹にも力を入れることと、③もセットでして、その際は、
腹を引っ込め内臓を持ち上げるようイメージするとよい。
これは、胃下垂改善にも効く運動なんだよ。

656 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 21:28:06 ID:18hzlDne

>>655
ども
腹筋じゃなく中が痛い感じだから
やり方が悪かったみたいだー
まだちょっと痛い

657 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 22:17:47 ID:EoOzxI5Y

また体重が53にもどった……orz
昨日は55だったのに…………orz
筋肉はついてきてるのに………
もうやだあきこ

658 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 22:29:25 ID:ohj1ZyfV

ボルダリングすればバランスのいい体になるよ。

659 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 23:53:12 ID:k20GR9xr

以前の俺は184.5cmの51kg。
これが、学校でベンチプレスとバーベルスクワットと懸垂を毎日続け
家で三角腕立てを10回３セットやり
納豆に卵をかけたものと牛乳を寝る前に毎晩摂取してたら
二ヶ月経った現在体重60kg。
体脂肪率が11％から4％まで落ち、肩幅が51→55に増大。
もともと骨格がやたら大きかったので、たやすく逆三角に。
納豆パワーおそるべし！
でもまだ胸の筋肉が薄いので体も薄く、三角定規のような体に…
胴体を厚くするのにはどんな運動が最適でしょうか？

660 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 00:26:20 ID:GD9IpYh6

とにかく飯食うことだね
昔、米３合晩飯に食べてたけどどんどん体重が増えたよ

661 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 08:48:38 ID:LSm7NOIU

俺も胸筋厚くしたい。今胸のﾄﾚはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲとﾀﾞﾌﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽなんだけど、
なかなか大きくならない。ちゃんと筋肉痛にはなるんだが。
他に胸に効くﾄﾚやこうした方が良いってのがあれば教えて頂きたい。

662 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 13:38:25 ID:0Sui2AvV

胸板というか胸囲を広げたいならダンベルプルオーバー

トレはコマンド懸垂がお勧め
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
の一番下のね。

663 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 14:29:50 ID:L1GFw+mk

>>656
名前は忘れたけど、あまり鍛える方法が無い内側の腹筋を②では鍛えられるから、
それが筋肉痛なのかもしれない。
腹痛と間違えるほど、内部にある筋肉だからね。

664 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 15:06:04 ID:qE2jNtYi

高負荷　低回数でいきましょう

665 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 16:57:50 ID:tNbasbPp

これからトレ始めたいのですがどんなメニューいいでしょうか
http://d.pic.to/m9v1

666 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 17:15:03 ID:2SDTqIuu

>>665
ちょっとまった、これはすごい。身長と体重は？

667 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 17:18:08 ID:tNbasbPp

はかってないから分からないです。身長は１７０㌢くらいかな。どんなトレいいですか？

668 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 17:49:40 ID:u+5l9FbL

腕立て伏せ、腹筋、ｽｸﾜｯﾄ

669 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 17:58:33 ID:vwkiRADV

地道に腕立てや懸垂でも、頑張って続けたら筋力はつくよ。
とりあえず１年間続けてみな

670 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 17:59:34 ID:+8I6S/bJ

>>665
ご飯食べる練習もしろよ

671 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 18:13:11 ID:2SDTqIuu

>>665
40キロ代前半に見えるよ。

672 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 18:25:02 ID:IPVHeTbW

1年鍛えたら
凄い体になるぜ
週5か4で腕立てとか回数でやるより自分の限界までやりな
一月もすれば少しは体
変わるから
これは俺のやり方だからあわないかもしれないが……
1年とは言わん
3ヶ月頑張れ！
ﾏｼﾞで筋肉つくから

673 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 19:35:35 ID:MB1QwB9x

詳しく言うとトレだけでは筋肉はつくかもしれないが体重は増加しないなんてのはよくあること。
ここの住民ならなおさらね。
トレ＋栄養　この二つを同じくらい気合いいれてやらないと難しいよ。

674 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 20:12:34 ID:YOgDdGJa

>665
これ見て俺はそんなにガリじゃないなと思った、、、ありがとう

675 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 21:10:35 ID:tRFXhQfe

18歳の雄です身長172ｾﾝﾁ体重57ｷﾛです。50人いたら一人はいるガリ人間です、毎日キントレ30分してプロテェイン飲んだら半年後には何ｷﾛ増えるかなぁ？

676 ：660：2005/10/04(火) 00:38:55 ID:wyrjNqTc

>>675
ガリじゃなくない？
バランス取れてて良いと思う。
肉体改造前にBMIが15だった俺から言わせてもらえばちょっと贅沢。
BMIが18を割って始めてガリだと思う。

677 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 01:47:13 ID:SjaYQcl0

週一（4ヵ月目）でﾄﾚしてますが、ﾄﾚ後は172ｾﾝﾁ54ｷﾛ→57、8まで増えるんですが、すぐに元に戻ってしまいます。
原因は何でしょうか？どうしたら脱却できますか？

678 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 01:58:55 ID:3lXXlfow

トレは２，３日に一回にしようよ　週一でわ
足りない

679 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 02:48:58 ID:6dgNfVGh

>>677
たくさん飯を食う。

680 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 08:02:23 ID:KSadwjEx

18歳雄ですでも中肉の奴とくらべると腕に肉が少ないょ

681 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 10:30:22 ID:CmoHeYXV

だからボルダリングしろ

682 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 11:08:58 ID:KSadwjEx

ボルダリングって何？

683 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 11:19:08 ID:CmoHeYXV

フリークライミングのひとつで３～４メートルぐらいの高さで
ロープとか使わないで行うもの。
ジムで行う場合は落ちてもいいように下に分厚いマットが敷いてある。
ttp://www.pump-climbing.com/html/gym/bpump.html
こんなやつ、普通にトレーニングするよりも達成感があって面白いよ。

684 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 11:21:00 ID:bdODJmoi

ひょろひょろのヤシで薄手の長袖着てる人いる？
みっともなくない？

685 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 11:34:13 ID:CmoHeYXV

基本的に痩せてるほうが体重軽いから有利だよ。
長袖、長ズボンでも動きやすければ格好は何でもいいんだよ。
普段着でやってる人もたまにいるし、、。
女の人も多いよ。
ttp://www.digitalrock.de/2005/05_wm/videos/
↑はスポーツクライミングのワールドコンペの動画。
下のほうにボルダリングが載ってる。
見れば分かるけどみんな結構普通の体型なのよ。

686 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 11:42:12 ID:bdODJmoi

勧誘はいいんだけど、長袖の裾短くした方が街出て恥ずかしくないかな？SかMサイズどっちしよう

687 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 11:45:59 ID:CmoHeYXV

あっなんだ、、。街での話か、、、。

688 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 12:53:48 ID:Lw7oihl6

たまーにレディースの服を着てるガリがいるがみっともない。
幅はあうのかもしれんけど、全体のラインは女性の体用の
ラインになってるから、オスが着るとナルシストギャル男になる。

689 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 18:12:34 ID:bdODJmoi

ひょろひょろ大会しない？

690 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 18:14:25 ID:D8ocuvJ/

うＰするってことか？

691 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 18:26:22 ID:KSRTsfsw

>>683
ウワッ家からちか！！今度いってみようかな。でも1人でやるの恥ずかしいなぁ・・

692 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 18:35:58 ID:bdODJmoi

>>690
そだよ。チャンピオン決めよう

693 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 18:58:33 ID:D8ocuvJ/

170 54
一応自重でｷﾝﾄﾚしてる
http://e.pic.to/47n9t

694 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:00:02 ID:D8ocuvJ/

692
一番でうP してみた
690です

695 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:01:23 ID:KSRTsfsw

>>693
何これ！普通にすげー体だ。
プールいってもこんな体してる奴ほとんどいないぞ。

696 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:02:12 ID:KSRTsfsw

てかおまえの体じゃないだろ。人の画像つかうな

697 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:04:30 ID:KSadwjEx

マッチョすぎ

698 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:04:38 ID:D8ocuvJ/

いやいや
これ俺ｗ別に今からｼｬﾒとってもいいよｗ
信じる信じないは人の自由ですからしかたないか

699 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:06:43 ID:nfdGZKek

なんか背中に、変な線が横に10本くらい走ってるんだが俺だけかな？
ガリと関係あると思ってたんだが

700 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:14:06 ID:D8ocuvJ/

ﾏｯﾁｮって言われてもさぁ太らないからこんなになるだけなんだよ… 別に力はたいしたことないし
ここにいるみなも太らないんだろ？体鍛えてみ普通にこんなになるから… ガリだから簡単に筋肉質になれると思う
有酸素しなくてもこれくらい簡単になるﾏｼﾞで

長々とm(_ _)m

701 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:20:34 ID:KSRTsfsw

>>700
とにかく俺の友達にも夏プールいってもこんな体してる奴はいなかった。
大抵ストーンとしたカットも何もない体の奴がほとんど。

よっておまえの体じゃない

702 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:21:48 ID:KSRTsfsw

もしほんとならつまんね。
ここにいる奴ら全員　骨皮筋衛門だと思ってたのに・・・。つまらん。

703 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:24:32 ID:D8ocuvJ/

まぁ信じる信じないなんかどうでも良いけどねｗ
俺は俺だし
君は君だからねｗ

704 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:25:20 ID:KSRTsfsw

>>703
おまえもうここ卒業しろ。ここくんな

705 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:29:02 ID:KSRTsfsw

何気にここヤセマッチョのスレなんじゃねぇの？

706 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:33:00 ID:bdODJmoi

>>703
ウェイト板からの転載じゃん。
肉体関係のスレはほぼ網羅している漏れを舐めるなよ

707 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:33:32 ID:ZgnPHcHx

ヤセマッチョも確実にいるだろうね。
おれは肉の形すらない骨に皮がついてるだけのタイプ。
それでいてお腹はぽっこり。

708 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:36:00 ID:KSRTsfsw

>>706
やっぱり！
D8ocuvJ/はインチキやろう

709 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 19:55:20 ID:r+/Iz5RZ

366 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/10/02(日) 22:32:06 ID:t1HTfb2y
ガリだけど
晒してみる
http://e.pic.to/47n9t
これでみれる？
よくやりかたわかんない

【ﾅﾙｼｽﾄ】お前らの画像うｐして【17枚目】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126499990/

710 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:00:34 ID:D8ocuvJ/

ｳｪｲﾄにも晒したよ
自分がどれくらいなのかをしりたくてね
ｶﾞﾘﾏｯﾁｮと言われたよ

じゃあ
いらないと思うけど
最後にﾄﾚ内容を
鍛えたい場所を
週5か4で毎回限界(自分の)までを2回か3回やる
筋肉痛の時は2．3日休む筋肉は72時間もあればほぼ回復するから
飯はﾄﾚの後にたべる
これは当たり前かｗ

これを続けてみろ
ﾏｼﾞでこれくらい半年もかからないかな？
一月ごとくらいで筋肉かわるのわかるから
いらぬお節介かもだが俺も元はここにいるみなくらいだたと思う
自分はガリのくせに負けず嫌いだたから筋ﾄﾚを始めたよ
けど体重軽いから力は別にたいしたことないよｗ
まぁ長々と書いてもあれだから
みなこれくらい最初がガリなら誰でもなれる！ﾏｼﾞで！

711 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:04:01 ID:bdODJmoi

>>709
乙。まぁ本人の可能性もなくはないんだが。マッチョでもなくガリでもなく行き場がなかったんだろう。

しかしガリスレで優越感に浸ってもしかたないよ>>693
転載ならさらに哀れだが

712 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:06:38 ID:bdODJmoi

>>710
違う画像日付入れてさらしてくれよ。
できないなら残念だが信用できない

713 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:12:12 ID:D8ocuvJ/

まていまスーパーで買い物中だから
かえってからｼｬﾒとるよ

714 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:19:32 ID:xgCgYCuE

>>713

IDを書いた紙も一緒にﾊﾟｼｬｯとやると無駄に疑われないでいいよ
オススメ

715 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:33:28 ID:a8z9BZRx

>>http://e.pic.to/47n9t

ウェイトしたらそんくらい簡単だけど自重だけでそれはなかなかすごいぞ。
ランニング入れてないでこの腹筋ならなおさら。おれも自重のとき腕立て
60×4、腹筋200×2やってたけど胸と腕はこんな風にはならなかったし腹筋も
臍の周辺はあんまりつかなかった。でもそんな身体も陰影つけてるから
凄く見えるかも知んないけど太陽の下でみたらただのペラペラガリガリ君
にしか見えなかったりする。

>>714
あとどうせなら腕と背中もうpしてほしいよな

716 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:43:17 ID:a8z9BZRx

あと3ヶ月だけ自重スクワット800×2やらされてたことあったけど回数の割
に太腿はプヨプヨダッタよ。その後ウェイトトレに移ったとき10キロのダンベル
で足プルきてたし。自重トレなんてその程度なんだよなぁ～。

717 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:45:55 ID:D8ocuvJ/

http://e.pic.to/13hga
これでいいか？
左も今とったやつだが
714の助言により
一枚増えたｗ
まぁ別に人に何言われようが気にしないしなｗ
自分ではﾏｯﾁｮとはまったく思ってないし…
優越感が欲しくてきたわけではないしｗ
ガリでもこれくらいは続ければなれる
ガリだね　とか馬鹿にされるのやだろ？
続ければ誰でもなれるから
後これくらいで自慢なんかしても馬鹿みたいだろ
俺もまだガリガリだねとかﾏｼﾞで言われるよ

718 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:48:52 ID:D8ocuvJ/

ぁ前のやつ
なんとなく
消したからｗ
これで信じましたか？

719 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 20:52:58 ID:D8ocuvJ/

回数でやるからじゃないか？
ゆっくりと意識しながら限界までやってればこれくらいなるよ？

720 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 21:21:42 ID:bZGhyuu0

170 58 てそんなにガリ??周りがうるさいんだけど・・・筋肉無いしな

721 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 21:37:17 ID:D8ocuvJ/

10時くらいに
消すよ
720
170　58なら全然ガリじゃないだろ……
俺170 54だぜ
今うｐしてるけど

722 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 21:52:21 ID:bZGhyuu0

>>721
パソコンからじゃ見れん・・・

723 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 21:53:50 ID:VjUbmTcL

>>717
いくらなんでも極小すぎないかこの画像。。。

724 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 21:56:29 ID:D8ocuvJ/

m(_ _)m
許可しわすれてた……………

725 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 21:57:41 ID:VjUbmTcL

スマソ。サムネール→元画像なのね。

凄い体ですね、特に腹筋ボコボコにカットがでてるし
少し見切れている上腕二頭筋もモリモリじゃん

726 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 22:12:11 ID:D8ocuvJ/

凄いっていうけどさぁ？ガリだからだとおもうんだけどなぁ？

727 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 22:17:03 ID:bdODJmoi

>>718
写真が君のものなのは認めるよ。でも君に意見した事は撤回しない。

なんでこのスレに来てそんなに必死になる？俺らへのアドバイスと評して実は自分に向けたものでもあるんだろ？

君が頑張っているのは認めるよ。でもなかなかそれ以上の伸びがなくなってきて、ストレスがたまってきているんだろ？

君のレスにそれが表れているよ。何より最初に俺が発した『ひょろひょろ』にやけに食い付いてきたのがその証拠だよ。

結局このスレに来て自分を慰めてるのに過ぎないんだ。でもそれを俺はこれ以上とやかく言うつもりはない。

君が頑張ってるのも事実だしそれによって励まされる人もいるだろうしな。

だだ主観で言わせてもらえれば君はもうこのスレに用はないはずだ。

このスレでは君の本意ではないかもしれないが充分マッチョだよ。よって『ひょろひょろナンバーワン』の座も与えるわけにはいかない。

後ろを振り返らずはばたいてくれ。君ならやれるさ

728 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 22:27:17 ID:D8ocuvJ/

おまいも頑張れよ！
じゃあな！

729 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 22:35:14 ID:bdODJmoi

>>728
かくいう俺が一番励まされたよ。君に通ずるとこが俺にもあるからな。

晒してくれてありがとう。いつの日かマッチョスレで会える事を祈ってる。さらば友よ

730 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 23:11:56 ID:ZgnPHcHx

晒してみる。スペックは>>647だよ。
http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0578.jpg

731 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 23:19:38 ID:ZgnPHcHx

小さくて分かりにくいけど2ヶ月前はこれだった。50キロ。
http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0579.jpg

732 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 23:35:15 ID:i5oAWGsj

わかもと飲んで以来ほとんど下痢してなかったから
調子乗って冷たいものとりすぎた・・・

733 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 00:37:48 ID:lkqaExtG

>>730
以前の奴は病人に見えるが、今の奴は健康に見える。

734 ：179センチ50キロ：2005/10/05(水) 02:53:24 ID:fbZJ53/M

綺麗に腹筋割りたいんですけど・・・

とりあえず普通にやるのと左右にやるやつをやってるんですけどほかに効果的なものありますか？

735 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 07:59:25 ID:+sxnMUeA

179ｾﾝﾁ50ｷﾛはやばくない？

736 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 08:40:06 ID:o0OXNeIb

>>730
なかなかいいよ。あとすこしで普通体型だよ。

>>734
画像あげてみて

737 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 10:27:38 ID:0hilku7F

太る努力は体質によるけど、筋トレはやればやるほど答えて
くれる、ガムバレ！

738 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 20:56:10 ID:o0OXNeIb

みんな長袖何枚重ねしてる？漏れはトレーナーの上にパーカーきてる。

ほんとはパーカー二枚重ねしたいんだけど・・

739 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 23:25:05 ID:ACKguHYF

175cm/45kgですよ。
50kg羨ましい。
いたって健康です。
自分の周りにもっと腕とか足とか細い人とか居るんだけど
55kgとかあるんだよね・・・。なんで45kgしかないんだろ。

740 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 23:50:00 ID:lkqaExtG

>>739
写真アップして、見てみたい。

741 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 00:22:31 ID:Tng8uQsq

筋トレ直後の筋肉がすごい凸凹になるんだけど
他にこういうやついる？
脂肪が無いせいか？

742 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 01:12:33 ID:w9SEWqL2

182cm 62kg １８歳男
夜な夜なオナニーしてると太れない？どうも精子はたんぱく質らしいので・・・

743 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 01:24:24 ID:QIKs2aOd

プロテインって種類によっては間違いなく強烈に下痢する商品ってあるよね？

744 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 01:32:15 ID:gh/wFoRn

乳糖不耐性なんじゃないの？

745 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 01:54:13 ID:14y8yZ6K

>>741
誰でもなる

746 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 02:17:44 ID:QIKs2aOd

744 違うよ～。僕はプロテイン色々な製品試したけど、飲んだら確実に下痢するプロテインあるよ。やはり相性とかあるから気を付けないと。ビタミン剤なんかも同様だよ

747 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 04:40:05 ID:gSLFL28b

シュワちゃんは１０代の頃はガリガリだった

体重増やすには　筋肥大が手っ取り早い

748 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 08:14:55 ID:agqAAzsZ

俺は今も昔もガリガリだ

749 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 08:22:09 ID:cDLyT/Dr

>>747
マジレスすると13歳で既にかなり良い身体なんだが・・・。

750 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 09:23:11 ID:Vl16Gulw

>>746
人によって、体内に保有している消化酵素は若干ちがうから、
食品によっては消化できずに下痢るよ。

あと、合成ビタミンは、自然抽出のビタミンと比べて十分の一程度しか吸収
されないから、これも下痢ることが多々ある。

751 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 09:40:25 ID:Ivpv3/D4

太るのに一番おススメなプロテインってあります？

752 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 09:42:01 ID:X/l5oHXC

脱出したいです
http://d.pic.to/4x65s

753 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 09:42:09 ID:+ftugY3k

savasのウェイトダウン

754 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 10:00:18 ID:Ivpv3/D4

↑　アップでしょｗ

755 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 10:14:06 ID:7Chcr2bg

ダウンを飲んでも太る

756 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 10:35:25 ID:X/l5oHXC

キントレメニュー教えてください。胸と足です
http://d.pic.to/4ilik

757 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 10:40:06 ID:Ivpv3/D4

ウィダーのウエイトアップビッグはどうですか？試した人います？

758 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 11:04:12 ID:UOIgfD/H

ガリガリの俺でもその体型は心配する。

まずは３食食べる（大食いだめ）
腕立て、腹筋、スクワット。３０回

759 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 11:18:21 ID:X/l5oHXC

ありがとございます。テンプレ見るの忘れてました。ダンベル30キログラム買ってきます

760 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 11:40:56 ID:VynjVgAB

何をするにも、その体で30ｷﾛは無理だろ。
3ｷﾛぐらいから始めなさいよ。

もしかして釣りか？

761 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 11:55:14 ID:dmB0IH4P

いや、重さ調節できるし、いきなり30kg買うのは続ける意志の表れで
良いと思うよ。シャフトだけで大体2.5kgあるから、そこからでもいけるし。
クソ重いけど、無事に持って帰って来いよ…。

762 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 12:42:53 ID:0p2oAnFU

まずわかもと飲んで飯食え
その体系じゃまともな運動する体力も出ないだろ
筋肉なんか付こうはずがない

763 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 13:29:30 ID:X/l5oHXC

店に30キロありませんでした。20キロもてなかったので10キロ2個買いました。がんばります

764 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 13:41:16 ID:wGshUowy

>>742
自慰行為により「テストステロン・レベルが高まる」
と、どこかで見たことがある。
これが正しければトレーニング効果の発達は促進されるはず。

まあ、精子程度のたんぱく質は微量なので、食事で回復することは十分出来る。

765 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 13:58:44 ID:U16ycQAn

ハゲ・ズラ板禁オナニーマラソンしません？ 39日目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1128268408/

★★オナニーと禿の因果関係について3★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1125471682/

オナニーしすぎるとハゲるって本当？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1109944668/

※オナニー中毒・夜更かし・乱れた食生活※
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1075362233/

若ハゲはみんなオナニーしすぎ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1121792258/

766 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 14:31:46 ID:Viya2jUY

よし　オナニーしてくる

767 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 15:18:51 ID:QIKs2aOd

炭水化物主体のｳｪｲﾄｱｯﾌﾟ系ﾌﾟﾛﾃｲﾝをわざわざ買うのなら、頑張って米やパンを食べる量を増やせばいいかと。けど肉は沢山食べたら下痢しやすい…だから普通のﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでたんぱく質を補給するってのが効率いいかと

768 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 18:04:40 ID:5GjDFR/y

>>763
10X2=20

769 ：チェリー：2005/10/06(木) 21:09:58 ID:2n/b8n6X

オナニーは控えるんだ。
テストステロンレベルが一時的に低下する。

770 ：チェリー：2005/10/06(木) 21:16:12 ID:2n/b8n6X

それと、多少のデブ化は恐れない事。
栄養状態が悪いと、体質によっては一向に筋肉が付かない。
今までガリを続けてきたのだから、多少太ってもすぐに減らせるだろう。

771 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 21:43:39 ID:LjwqNJbm

今猛烈にマクドナルドの
照り焼きセットが食べたいんだけど
こういった食事をとるのと普通の弁当
食べるのってどっちがふとるんだろう？

772 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 21:54:05 ID:JNWgMryJ

ジャンクフードは意外と太りにくい気が…

773 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 23:53:34 ID:n8VqWvfO

そうそう。僕も無性にﾏｯｸが食べたい時期があって、太るのにもちょうど良いと思って、会社帰りにほぼ毎日夕食代わりに買ってた。
んで、それをビールと一緒に食べてたんだけど、思ったより太らなかったなぁ。むしろ余計痩せてく感じだった。

774 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 00:04:56 ID:VynjVgAB

ここに居る人で、喰っちゃ寝喰っちゃ寝の生活したら痩せちゃうﾔﾂ居る？

775 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 00:34:59 ID:cNj06mud

>>767
米やパンをたくさん食うより、ウェイトゲイナーを摂る方が効率的だろ。

776 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 01:34:27 ID:Ykg0K+oq

>>774
大学はいってそんな生活してたら、どんどん痩せたよ。
運動しなくなった、タバコすいすぎってのも影響大だろうけど。
177cm 63kgから現在56kg。

777 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 01:56:33 ID:6Adbo7dO

食っちゃ寝るみたいな生活は基本的に太る。ただ下痢体質だと、食べてすぐ寝ると消化に悪くて、よけいに下痢しやすいから痩せるのではないかい？

778 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 01:59:40 ID:6Adbo7dO

775 ｳｪｲﾄｱｯﾌﾟは一回に服用する量や回数に限度があるから、やはり米やパンをたくさん食べるのがいいのでは？肉は食べ過ぎたら下痢。だからこそｳｪｲﾄｱｯﾌﾟではない普通のプロテインで蛋白を補給がﾍﾞｽﾄかと

779 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 02:31:22 ID:45YGepvn

>>776
多分煙草も原因だと思うよ
煙草辞めたら食欲が出てきて体重が増えたよ

780 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 02:33:12 ID:cNj06mud

>>778
米やパンだって同じように一回に食べる量に限度があるんだから、
ウェイトゲイナーで手軽にカロリーを補った方が効率的だと思う。
もちろん基本は普通の食事だけど。

俺はスーパーヘビーウェイトゲイナーを使って、4ヶ月で7kg増やしたよ。
下痢対策にはわかもとを飲んだ。

781 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 04:32:32 ID:6vQslRRl

食っちゃ寝つってもガリの場合完全に欲望に任せても
そんなに量食わないから寝てるだけになるんじゃないか？

782 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 09:53:37 ID:6Adbo7dO

780 スーパーヘビーウェイトゲイナーって初耳だけど、何処のメーカーですか(・・?)

783 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 10:07:57 ID:MC23sfLf

俺がガリガリ体質の理由

・血縁にデブが一人もいない、極端にガリなのは俺ぐらいだが、全体的にガリ
・代謝が悪い
・体が全体的に冷たい、そして便秘下痢をしやすい
・もう何年も運動不足（最近は筋トレしてるが）
・運動しないから腹が減らなくて、食事量が減る

784 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 10:37:53 ID:NzDy6/KV

母親がピザの奴って
だいたいピザだよな
プロ野球のスカウトは
母親の体型を見るらしい
すると将来の体型がわかるらしい

785 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 10:43:41 ID:WviEATzG

チンニングが一番ガタイよくなる？

786 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 11:26:38 ID:7y8rG5UN

最近風邪気味で、俺ぜんそくだから
風邪引くと必ず肺の調子が悪くなるんだけど
そんな時でも筋トレ続けた方が良い？

787 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 11:34:12 ID:eMZd6YZX

>>786
無理せず休め。

788 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 12:54:29 ID:B/57fnyb

食っちゃ寝してるとすぐに痩せる！
2週間食っちゃ寝してたら65が62に減ったよ。
油断も隙もあったもんじゃない。

それとガリは代謝が悪いって聞くが汗をバンバンかくのは
代謝が悪いほうなの？良いほうなの？

789 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 13:50:40 ID:NzDy6/KV

汗をかくのは代謝がいいんだよ

790 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 13:51:01 ID:mtx1yEWN

自分は身長172センチ体重48キロ太りたい。
アバラ骨見えてます・・・
心臓が動いてるのも見えます。
結構大食いしてるんだけどな・・・なぜだーーー
プロテイン飲もうかな・・・

791 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 14:34:38 ID:YawLq8/c

>>771
両方食えば太る。
いや、まじで。デブはそういう食事をする。

792 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 16:17:08 ID:Rh8JqtBn

>>756
うわっなにこれ！！本物がきたーーー！！
やばいって。もう今頃しんでるんじゃないの

793 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 18:15:25 ID:57rRTD6S

ウエイトゲイナーって甘いから糖尿病とかになって体壊しそう。
だから俺は米やパンで頑張る。

794 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 18:46:39 ID:rQQfe2Tg

最近顔が痩せてきて頬が草なぎになってしまった。
顔太らせるのむづかしいね

795 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 18:51:08 ID:cuZ3WVHg

165 53　くらいなんだけどもう諦めてボクサー体型目指すわ

796 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 19:34:15 ID:45YGepvn

>>790
心臓が見えるってどういう事？

797 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 19:59:35 ID:7IveqH3G

たしかに心臓が動くのがわかるってのは、おかしい。釣りか？

798 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 20:06:38 ID:aDbHSMGt

おれも普通に心臓動くのみえるよ。

799 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 20:20:47 ID:WviEATzG

ひょろノッポ頭デカいますか？

800 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/07(金) 20:41:36 ID:C/ZYUpaF

８００ＧＥＴＴＥＲ

801 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 21:00:35 ID:WviEATzG

太罵涼、最近調子どうだ？

802 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/07(金) 21:04:31 ID:C/ZYUpaF

今日　これからダンベルベンチ２０ｋｇ*６に挑戦しますよ

803 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 21:08:32 ID:WviEATzG

随分成長したな

804 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/07(金) 21:41:07 ID:C/ZYUpaF

クリアしました＾＾Ｙ

805 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 21:47:22 ID:w45X1ARu

やったことないけど………
20ってかなり凄くない？

806 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/07(金) 21:49:27 ID:C/ZYUpaF

まぁ　トレ期間７ヶ月もありましたから凄くは無いと思いますよ
ウエイト板だと　一年でベンチプレス１００ｋｇが当たり前みたいですし
本当かどうかは定かではないですけれどね　ｗ

807 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 21:50:41 ID:WviEATzG

太罵涼ももうすぐ卒業かよ・・

808 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/07(金) 21:52:02 ID:C/ZYUpaF

とんでもありません
まだ標準体重より１５ｋｇも軽いですよ＞＜

809 ：病弱名無しさん：2005/10/07(金) 22:44:12 ID:yzDKjc0Z

>>784

オレ172cm54kg ガリガリ
母親151cm60kg 中年太り

将来的には、母親みたいな中年太りするんだろうか？
たしかに、オレの母ちゃん、若い頃はスリムだったらしいし。

そんなこと言ってないで鍛えろと言われそうだがorz

810 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 02:39:51 ID:ZPhxGTBj

>>793
米やパン自体に糖質が大量に含まれているわけだが。

811 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 12:41:02 ID:t7ytD6j1

ウイダーウェイトアップビッグ（http://www.kenko.com/product/item/itm_6530043172.html）と、
成分のほとんどがたんぱく質のプロテインだったらどちらを飲んだほうがいいですか？
我々みたいな体型の人は前者のほうが良いのですかね。

812 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 14:08:18 ID:Dvt3X4pe

>>811=ゆとり教育のたまもの

813 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 14:14:11 ID:S4J3YYIY

>>811
これ俺飲んでたよ。普通のバニラシェイクみたいでおいしかったなぁ。
でもウェイトゲインってカロリー大して高くないしこれだけ飲んで太るっての
は無理だった。普通のカフェオレとかの方がカロリーだけなら高いと思うし。

814 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 14:15:45 ID:S4J3YYIY

ガリが食ってすぐ寝ると起きた時胃がむかむかするし下痢にもなるから
太れないんだよねぇ

815 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 14:18:22 ID:zVp6Gfoe

心臓が見えるってどういう状態？
動画さらしてよ

816 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 14:23:32 ID:lUPsYWuE

インビジブル

817 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 14:40:59 ID:VBXubM5t

心臓が動くのがわかるなんて、アフリカのうえてる人みたいなの？

818 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 15:26:03 ID:1bVImGjP

810 米やパン（歌詞パンは除く）なら糖尿病の心配はないと思われる

819 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 15:56:08 ID:VBXubM5t

結局ガリガリ脱出って、できるの？

820 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 16:03:01 ID:Egm9d/bE

わかもと飲んだら脚がカユカユになった

821 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 16:15:38 ID:1bVImGjP

819 出来ない人が大半
ダイエットとは違い太るのは難しい
諦めも人生には必要

822 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/08(土) 16:17:03 ID:CZYERtrG

伸長に比べたら超簡単だと思われますがね

823 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 16:23:38 ID:S4J3YYIY

胃が強いガリなら腹括って食いまくればいいだけ。ロンブーのアツ
シ（赤毛）もガリだけど胃もたれとか一度も感じた事無いらしいしあ
あいうのならいけるんじゃない？。胃が弱いガリは諦めたほうがい
いかも

824 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 16:56:51 ID:0JWJtgWy

>>818
その理由は？

825 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:06:13 ID:VBXubM5t

自分は同じ身長の奴より腕が長いのですが、そういゆうタイプの人間は筋肉がつきにくいのですか？

826 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:07:11 ID:ZPhxGTBj

>>812=具体的に説明出来ない無能

827 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:26:53 ID:PJE3sBf7

ひょろは脱出は不可能らしいよ

828 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:34:41 ID:VBXubM5t

でも、キントレしたら少しはマシになりますか？

829 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:39:45 ID:5+P57YLe

さあね
やらなきゃ一生ﾓﾔｼのままなのは間違いないが

830 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:45:42 ID:VBXubM5t

あなたはもやしですか？

831 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:51:01 ID:DnJcZ/AB

俺はガリだが、デブよりはマシ

832 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 18:05:41 ID:1bVImGjP

デブよりガリの方が少ない
だからガリの方が目立つ
ガリの方が何だか悲惨な気がする…特に男のガリは
イジメられっ子の象徴

833 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 18:12:08 ID:4mUk6zhW

>>825
漏れは身長180cmで、ワイシャツの裄丈が88cmだから既製品が合わない…。
そんな漏れでも、トレ開始から一年半経過した今では、普通に半袖着られる
太さにはなりますたよ。ただ、やっぱり筋肉は付きにくいよ。特に前腕。
あと、腕が長い分、多少太くなったところでバランス的に細く見えるけど、
めげずに頑張れ。

834 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 18:27:58 ID:PJE3sBf7

ひょろが普通体系なった証拠みせてください

835 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/08(土) 18:28:32 ID:CZYERtrG

まぁ太くなるまで半袖着れない人は負け組みですね

836 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 18:35:50 ID:VBXubM5t

823 解りました頑張ります。私は身長172体重56です、823さんはどのくらい体重増えましたか？みんなもキントレはじめて、どのくらい体重増えましたか？身長と体重教えてください。

837 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 18:36:34 ID:PJE3sBf7

あなたは半袖きれるようなったの？見たいな

838 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 19:21:59 ID:lUPsYWuE

>>834

>>1見れ

839 ：自然派 ◆ch181/58aI ：2005/10/08(土) 19:45:29 ID:5BX51Rto

>>836
俺はトリップ通り、
身長：181cm、
体重：58kg
他、
胸囲：81cm
ウエスト：66cm
ヒップ：90cm
体脂肪率：8％前後
っても、筋トレしてないが。

840 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 20:28:11 ID:V0x3agvO

>>839
ｹﾂだけ、俺とかわらんのは何故だ？
ちなみに98、79、93なんだが。

841 ：自然派 ◆ch181/58aI ：2005/10/08(土) 20:35:59 ID:5BX51Rto

>>840
なぜと言われても・・・おぬしの身長と体重は？

ちなみに、次のサイトで「測定範囲外」となるのがむかつくなぁ。
http://www.kenkodiet.jp/check_fat.html

842 ：840：2005/10/08(土) 20:49:36 ID:V0x3agvO

>>841
170cm、71kg。身長181が羨ましいw

このｽﾚは、ｶﾞﾘの友人にアドバイスするために覗かせてもらってる。

843 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 20:51:34 ID:PJE3sBf7

マッチョはこのスレから出ていってください

844 ：自然派 ◆ch181/58aI ：2005/10/08(土) 20:55:05 ID:5BX51Rto

>>842
でも、おそらくこのスレではおぬしの方が羨望の目で見られると思われ。
ガリの友達のために見てるって、いい奴だなぁ。

845 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 20:58:58 ID:VBXubM5t

マッチョ出ていけーマッチョ一人vsガリ十人どっちが勝と思う？

846 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 21:05:42 ID:VBXubM5t

その友人の身長体重が気になる

847 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 21:09:37 ID:5+P57YLe

>>845
ヒント：

ガリ　の　こうげき！
ミス！　マッチョ　は　ダメージをうけない！

848 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 21:12:08 ID:lUPsYWuE

なんとガリは仲間を呼んだ

849 ：自然派 ◆ch181/58aI ：2005/10/08(土) 21:14:17 ID:5BX51Rto

>>847
我々には、かのブルースリーがいるじゃないか。

850 ：840：2005/10/08(土) 21:17:27 ID:V0x3agvO

まぁまぁ、すぐに名無しに戻るから。

>>844
ウエイトトレとか、減量なら、俺もだいたいわかるんだけどね。
ウエイトアップなんて考えたこともないから。

>>846
164cm42kg程度。♂だ。喘息もちなんで、きついトレーニングはさせられない。

851 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 21:25:33 ID:VBXubM5t

もうすでに、マッチョ＝勇者、ガリ＝ザコモンスターだね

852 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 21:27:55 ID:V0x3agvO

しかし現実で腕力が役に立つのは、ちょっと重い荷物を持ち上げたり、
固く閉まった瓶を開けたりするくらいだけどな。

853 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 21:31:25 ID:5+P57YLe

ないよりはあったほうがいいべ
俺の部屋いまだに21inchCRT3台もあるが一人で運べないしｗ

854 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 21:47:25 ID:VBXubM5t

あと、マッチョのほうが女にモテるよな

855 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 22:06:27 ID:ZPhxGTBj

>>831
統計によると、ガリとデブでは病気のなりやすさが同程度。

856 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 23:10:39 ID:1bVImGjP

854 マッチョがモテるというよりガリが女に不評でモテないって感じ

857 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 00:31:44 ID:0Jkrur29

ジャニーズってガリだけどもててるよ

858 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 01:04:11 ID:FuRNfxbM

ジャニーズなんてまだまだマシ
ここにいるような連中はガリガリというより、骨と皮って感じ
この違いわかるか？
上手く説明出来ないが

859 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 01:08:00 ID:E8YafaT6

なんかやせこけてるって感じだな、わかるぜ
板倉って芸人がそうだな

860 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 02:24:12 ID:+zwCZS+o

ガリとスリムの境界

１８０cm台・・・ＢＭＩ＝２０未満
１７０cm台・・・ＢＭＩ＝１９未満
１６０cm台・・・ＢＭＩ＝１８未満

861 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 03:26:50 ID:FuRNfxbM

859 わかってくれて良かった！ガリガリ・骨と皮の違いのイメージに、目の下のクマがあるかも。骨と皮→クマどころか目と鼻の間が落ち窪んで血管で青くなってるみたいな…老人ならともかく若者でこれってマジ悲惨

862 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 03:56:23 ID:cdVtJ9Hh

このスレの住人の身体って例えるとどんな感じなの、
一言でガリって言っても難しいよね。

おれが思うのはアンガールズ、春一番とかがガリの象徴って感じ
なんだけど。

863 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 04:18:10 ID:FuRNfxbM

↑電車に乗れない、いや視線が恐くて外に一歩も出れないみたいなガリが最強ガリだろう…★

864 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 09:09:23 ID:5hYpGGcn

飯いっぱいくうぞ！
今日からおかわりする！
ご飯二杯は食べる！
無理でも食う！おし決めた！

865 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 09:37:31 ID:bMMsjq94

筋トレを幾度も断念した俺ですが

サボらないように何か自分にルール作ってるヤシは教えてたも

866 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 09:59:34 ID:WWDzBN3Z

>>865
今のままでは無理。
どうせルールを作ってもそれすら破るでしょ？
諦めるか、サボったら殺される位の覚悟で必死でやるか
他人に監視してもらって、強制的にやらされるのが良いと思うよ。

867 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 10:12:32 ID:wDJrH0sI

866の意見の一理ある。ジムに通うとかすれば、刺激にもなるし習慣にもなる。
初めはいきなり鼻息荒くしないで、軽い筋トレから始めてみては？

868 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 10:23:41 ID:bMMsjq94

>>866-867
手厳しいな・・・・テスト終わったらジムに通ってみるわ

869 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 10:27:50 ID:bMMsjq94

も一つ質問
ジャンピングスクワット20回と普通のスクワット20回
どっちのほうが良いと思う？
ジャンピングの方が筋肉つきそうだが間接が痛む(´･ω･`)

870 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/09(日) 12:04:38 ID:bmkvJPgn

>>865
コテハンになることを推奨しますね

871 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 12:10:44 ID:jdBkOFwI

>869
きちんとしたフォームでスクワットをやればちゃんと効くぞ。

872 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 22:20:54 ID:xHffNA7Z

ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-09.html

このＧＩＦアニ好き

873 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 22:22:23 ID:eD+wwrqV

2日近くちゃんとねてないで17時間ねたら 3ｷﾛおちてたぞ………orz

874 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 22:27:05 ID:JT/y15ja

まぁ筋トレするとかいっていきこんでても一年後に継続してやってる奴なんて３分の１以下だろ。

875 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 22:59:14 ID:eAFqKqUQ

>>869
最初からあれかもしれないが、スクワットやるのに２０回とかじゃ少なすぎる
運動するよりも食べることが先、３０分は走れるくらい体力付けてから

876 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 23:30:35 ID:zHDkZocZ

痩せてるけど力あるやつっているよな。俺の友人は170ぐらいで体重は50弱って言ってたが、ソフト70メートルで背筋160キロだった。どうやったらああなれるんだろうな

877 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 23:53:23 ID:z8ZEtWlO

>>876
それはいくらなんでも背筋力の測定が間違っているはずだ。

878 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 00:05:54 ID:9lHb1DMi

まあどうだか知らんが痩せの筋肉質はちょっと気持ち悪いな

879 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 00:06:37 ID:zHDkZocZ

いや、目の前で見たから間違いない。ただそいつは学校の長距離走ではどうしようもないデブを除いて最下位だったな

880 ：10月10日　 ◆XXM9T5BrX6 ：2005/10/10(月) 00:15:24 ID:OPWuCnRs

>>870
鳥つけた、せめて来年の今日までは消えないようがんばるよ
>>871
正しいフォームでやったらなんかいつもより辛かったお
>>874
だよなぁ(´･ω･`)
>>875
やっぱ食も関係あるのね。ここ2，3日白米を食べてない・・・・（；＾ω＾）

今日はスクワット50回と背筋50回
腕立ては大胸筋？が痛いので断念

随時報告すればモチベは保たれるのだろうか
プロテイン飲んでから勉強するわ

881 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 00:18:06 ID:gnhI/iiF

測定系の話は、粋がってメチャクチャなフォームでやる奴多いから
数値だけ聞いてもなんとも思わん
剣道部だった奴が200超えてたが
明らかに背筋以外の力を使ってたし

882 ：自然派 ◆ch181/58aI ：2005/10/10(月) 00:19:23 ID:Iuv873wc

XXMってのが怪しげなサイズ表記に見えなくもないな（藁
まあ、頑張ってくれ。

ちなみに俺も腕相撲じゃ、まず負け知らずだけどな。

883 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 00:53:51 ID:9lHb1DMi

>>880
炭水化物抜きダイエットか、あれは効くな
やった人いるか？

884 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 01:12:23 ID:YwSjyrcj

夜寝る前２時間前にプロテインをのんでるんだけど
運動はしてない、ってか運動できなくて
プロテイン飲めば少しは太るかなとか
思ってるんだけどどうかな？

ただプロテイン飲んだ後ってものすごく胃に負担かかって
朝何も食べたくなくなるんだけど、やめたほうが良いかな？

885 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 01:24:27 ID:sWKa5Rzm

プロテインは運動しない人が飲み続けると危険だぞ
人間は栄養分をとりすぎて
消費しきれないと余分な分が発ガン物質に変わると聞いた。

886 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 01:41:20 ID:snSJ0YRY

>>884も少し考えたらわかると思うけど、余分な栄養を吸収して
蓄えることが出ないことがガリがガリである由縁なんだからさ
そんなことしても無駄なんだって！あとプロテインはたんぱく質だから
分解するときにアンモニアができてそれを処理するために
内臓に負担がかかるから。

887 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 02:01:56 ID:YwSjyrcj

>>885
>>886
そうかプロテインは運動後にするよ…
ってか諦めろってことなのかな

888 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 02:06:44 ID:lrK7fBbF

ガリガリで胸も板の女って会社にもいるんだけど、
すげーウンコの口臭がするやついるよね。
あれってなあに？
隣にいるのつらいんすけど。
本人きづけよ。

889 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 02:21:05 ID:sWKa5Rzm

>>887
その栄養分の運動をしたほうがいいと聞いたよ

890 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 02:34:42 ID:A9EwJq/G

二十歳のころはガリガリだった俺も、どういう訳か中年太り。

891 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 02:35:03 ID:/FiRxpWB

886 俺は、仮にﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでガリガリが治る、しかし余命10年になる…その条件でいいからガリガリから脱出出来て街や海水浴場で堂々と歩ける10年を送りたいよ

892 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 03:04:37 ID:/Fko3U2w

１０年縮むんじゃなくて余命１０年かい

893 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 04:49:31 ID:zZPE1Krj

太るには金がかかるな…
あんまり金の話題はでないが、みんな金銭的に余裕か？

894 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 04:55:35 ID:EoJpqD2k

身長１８０で５５キロはガリですか？

895 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 07:18:39 ID:di14U/Df

ガリですね

896 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 08:17:31 ID:NJ33I6kL

俺は女から細いねえ・・・ってため息つれるが、
がりと呼ばれたことはないぞ。
きっと、中学高校と背を伸ばすためとか言って、
寝る前に必ず高カロリー高タンパク質のもの食ったから、
脂肪細胞の数が増えたんだな。
世間一般ではやっちゃいけないことだったが、
元々ガリガリの俺には、それでニュートラルになったわけだ。

897 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 08:41:29 ID:skx5QjdP

中学高校の時期でも脂肪細胞の数て増えるの？

898 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 08:57:43 ID:00l+d10m

>>891
本当にそこまでの覚悟があるのなら、ステロイド・インシュリン・成長ホルモン等をスタックして
飯をガンガン食ってジムに行ってウェイトやれよ。

899 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 09:01:35 ID:NJ33I6kL

>>897
たしか5歳までと思春期の二段階って聞いてたんだけど、
ちがうんだっけ？

900 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 10:37:29 ID:2rhafVgy

>>888
自律神経失調症、冷え性、内臓が弱いがために口臭の可能性大。
舌の色が真っ白のはず。

901 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 11:16:06 ID:jdKnIPPf

まぁこのスレにきてる奴の大半が挫折するわけだが。
もうやめたらどうだ？どうせ続かないだろ。

902 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 11:30:40 ID:di14U/Df

896その女とはどうゆう関係？

903 ：10月10日 ◆XXM9T5BrX6 ：2005/10/10(月) 12:21:43 ID:Yba7O2yk

いつもなら朝食は食パンそのまま一枚だが、今日はトースト二枚と大きめの茶碗で白米を食べた。
朝飯食べた方が昼にお腹空くんだと実感

904 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 15:59:07 ID:OnCVIHnk

ジャンクフード食べまくるっていうの効果的だと思うぞ。どうせお前ら筋トレっていったってすぐやめるんだから

905 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 16:14:34 ID:/FiRxpWB

898 それは効果とリスクが絶大ですか？
無知識だから詳細よろしく

906 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 16:42:15 ID:zQeCh5Do

>>904
そんな食事してたら、三十路前後になって代謝が落ちてきたら
腹だけぽっこり出て、餓鬼みたいなみっともない体型になるだけ
ガリが全身まんべんなく肉つけようと思ったら筋トレしかない

907 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 17:38:44 ID:tCdrtVOj

深く考えなくても、金取トレは週一だけでも効果は出てくるよ。
地道に、何年も続けていく事が大事。

908 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 18:00:26 ID:/FiRxpWB

はぁ？筋ﾄﾚしたらｶﾞﾘ脱出？ちょいと客観的に考えよう。ﾌﾞﾙｰｽﾘｰがどれだけ筋ﾄﾚ頑張ったところでｶﾞﾘがﾏｯﾁｮみたくなるの想像出来る？太るという事と筋肉をつけるというのは全く別物と考えないと。筋肉つけるのではなく太る事を考えよ～。やはり食事だ！

909 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/10(月) 18:01:48 ID:Uk0RBw48

単純に食事量増やせば全身万遍なく太るのならそれでいいのでは

910 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 18:07:37 ID:snSJ0YRY

単純に食事量増やしただけで全身万遍なく太るのなら
ここには来てない

911 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 18:14:30 ID:00l+d10m

>>908
＞ﾌﾞﾙｰｽﾘｰがどれだけ筋ﾄﾚ頑張ったところでｶﾞﾘがﾏｯﾁｮみたくなるの想像出来る？
ブルース・リー研究の第一人者で、リー関連の本も出版しているジョンリトル氏によれば
リーの体重は最大時では165ポンドだったそうですが？

912 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 19:01:23 ID:DmLv3aSG

ﾌﾞﾙｰｽ･ﾘｰは望んであの体にしたんだよ。
若い時の写真を見たら、厚みもあるしね。

913 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 19:03:01 ID:/FiRxpWB

909 910 911 極論で申し訳ないが、ﾒﾀﾞｶがどれだけ食べようが運動しようが鯉や鯨にはなれない。これは極端にしても、せめて身長―100＝Ａとする。Ａ―１０位に体重増やしてから筋ﾄﾚしないとダメだよ。１８０なら７０

914 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 19:06:56 ID:2rhafVgy

それは一生筋トレするなといってるようなものですよ。

915 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 19:23:34 ID:Pl8mJIPT

でも筋トレすると面白いよ。
最初はこっちが振り回されてた鉄アレイが、
バトンみたいに軽々振り回せるようになったよ。

916 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/10(月) 19:38:33 ID:j7eBuVuI

>>913
意味不明なことほざくなハゲ

917 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 19:42:57 ID:TM5TWPef

体だけでなく、>>913は頭脳が貧相だってことが分かりました

918 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 19:58:10 ID:snSJ0YRY

>>913は頭がガリガリですね

919 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 20:07:07 ID:00l+d10m

IDを良く見たら>>905で馬鹿な質問をしてるヤツだったのか。
レスしなくて良かった。

920 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 20:11:54 ID:di14U/Df

ガリどうしのケンカなんかみっともないね。

921 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 20:29:57 ID:F3D8Wlzv

みっともなくないケンカなんぞ無いわｗ

922 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 20:45:58 ID:di14U/Df

ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ

923 ：自然派 ◆ch181/58aI ：2005/10/10(月) 20:51:01 ID:Iuv873wc

>>920
「ガリどうしの」ケンカがみっともないという表現にワラタ。
結構ガリキャラってうまく表現すれば面白いことを発見。

例えば、キャストがオールガリの映画とか作ったら自虐的ではあるが面白そう。

924 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 21:17:16 ID:di14U/Df

↑いいね、そのアイデア。少し気になるのだか、付き合ってる人いる？もしくは昔付き合っていたとか。やぱりガリに女はできないか。

925 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 22:02:49 ID:jdKnIPPf

ガリ同士の喧嘩みっともないってｗｗｗｗｗｗｗ
想像するだけで笑える。細い枝のような腕で必死にタイピング打って喧嘩してるんだぜｗｗｗｗｗ

926 ：自然派 ◆ch181/58aI ：2005/10/10(月) 22:14:36 ID:Iuv873wc

>>924
俺は普通に彼女い「た」ぞ。いない暦は半年になるが、
直近の元カノとは２年の付き合いだった。

まあ、ガリの度合いにもよるのかもしれないが、
俺（181cm/58kg）くらいなら特にガリが障害になるようなこともないだろう。

それとあれだな。
若いうちは男女とも相手の体型を気にするが、
年齢を重ね、異性の評価項目が増えるにつれ、
体型が占めるウエイトが下がるのは間違いない。

927 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 22:25:23 ID:jdKnIPPf

どうせかわいくないんだろプッｗ

928 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 22:27:08 ID:DyK0NtFB

172の54。ＭＡＸで57までいって喜んでいたのも束の間、今日計ったら55だった・・・。
トレ始めて4ヵ月目。筋肉が付いてきてる感じはするが、一向に体重は増えず。もういいげんにしてくれ・・・。

929 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 23:55:36 ID:9N4Ktrz8

∧＿∧ 　
<丶｀∀´>

930 ：10月10日　 ◆XXM9T5BrX6 ：2005/10/10(月) 23:57:29 ID:FwDbu9Rf

今日もスクワットと背筋50回
押すとまだ痛いので腕立ては休み

足と背中、あんま痛くないんだが負荷を増やした方がいいんかね

931 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 00:02:43 ID:iNMuH85k

　ガリでも筋肉はつくよ！

932 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 00:11:58 ID:v0y2AGcT

１７０の４５ですがクリスマスまでに５キロ増やしたいです！
無理だと思いますがいい方法あったら教えて下さい・・。

断食療法、筋肉トレ、高カロリー摂取、酵素食品摂取
逆立ち療法などいろいろやりましたが体重の変化はなし。
減りもしてないのですが最近食欲が無くて心配です。

原因は遺伝と胃下垂だと判断できますが何とか夢の５０を
目指したくて・・。せめて上半身だけでも人並みにしたいです。
アドバイスよろしくお願いします。

933 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 01:24:15 ID:l3/Hppxv

>>932
いったいクリスマスに何のイベントが..................................
漏れバイト................................................orz

934 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 01:40:09 ID:AF8yrlcI

今からクリスマスのシフト出てるのかよ
郵便局とかか？

935 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 01:56:32 ID:l3/Hppxv

>>934
ビンゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
糞忙しくてクリスマスにも気づかねぇ～YO

936 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 07:43:30 ID:LevAG6NY

みんなでケンカパーティーしますか？

937 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 08:06:56 ID:oE9ftN+j

>>932
とりあえず試した事を詳しく解説汁。
筋トレならどんなメニューでどれだけの期間やったとかね。

938 ：呂布 ◆HitTC6PrGs ：2005/10/11(火) 09:39:43 ID:VCGXGh8s

１７７ｃｍの５７Ｋｇですがよくガリと言われます。
言われる旅にムカついてます。
煙草吸う前は６５Ｋｇあったのですが。
太りたいのですが。よろしくおねがいします。

939 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 10:18:01 ID:LevAG6NY

煙草やめるベシ

940 ：呂布 ◆HitTC6PrGs ：2005/10/11(火) 10:26:34 ID:GrM3kOSL

煙草辞めます。
しかし何で太れないんでしょうか？
周りで煙草吸ってる人はガリじゃありません。
何で自分だけがガリなんでしょうか？
腕力や運動神経は人並みだと思いますが、胴体自体が細いのです。
病弱とか虚弱体質という訳じゃないんですが、ひ弱な体だと思われてそうで
かっこ悪いです。助けてください。よろしくおねがいします。

941 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 10:58:05 ID:LevAG6NY

もうキントレしかないのでは？

942 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 12:00:43 ID:0cIrZi3M

死ね中絶

943 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 12:31:06 ID:LevAG6NY

たぶん先に死ぬのは俺らガリだな

944 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 13:38:33 ID:pAZhFLDR

チンニングやれば一ヵ月後にはマッチョだぞ？

945 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 14:35:49 ID:l3/Hppxv

>>940
俺と似たようなスペックだねｗ
ちなみに俺は１７５、５８だよ
やっぱりタバコは辞めた方がいいかもね
俺も太りたいよ

946 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 15:17:40 ID:TZBfTMDF

ここの住人って皆、超絶的に細っ子過ぎて感覚がマヒしてるよ。
ヤバイって、本当に。181cm58kgで支障がないとか言ってるやつもいるし。

947 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 15:53:51 ID:l3/Hppxv

>>946
スレタイをよく見ろよ
ここはガリが集う隠れ家だぜ
そんなお前も仲間だろ

948 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 16:10:08 ID:TZBfTMDF

だからスレタイをよくみて言ってんだよ。
全然脱出しようとしてねーじゃねーか。
オレも同じだから解るよ・大丈夫だよ、みたいな感じで
キズ舐めあってるだけにしか見えない。
ほんとスレ読んでるとどいつもこいつも甘ったれてる。
本気で身体変える気あんのかよ。９４７が言うようにオレも数年前は
ここの連中と仲間だったかな。昔の自分見てるみたいですげー腹立つ。

949 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 18:08:46 ID:l3/Hppxv

>>948
証拠画像うｐきぼんぬ

950 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 18:13:07 ID:7QpFV/bl

>>935
安心しろ。
ケーキ屋にもクリスマスは関係ない……orz

951 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 19:20:23 ID:XFrZSPN2

ガリって、身長高くてソコソコ顔が良くても、女にはモテないなぁ～★
超ペッタンコの胸が好きなんて男が殆どいないのと同様、超ペッタンコな胸板が好きなんて女は殆どいない…★

952 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 19:40:57 ID:pAZhFLDR

そだね。183のひょろガリイケ面より173の普通体系普通顔

953 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/11(火) 19:54:43 ID:x9AFeOGV

>>948
早く太れるといいですね

954 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 20:12:25 ID:l3/Hppxv

>>948
☆ ﾁﾝ　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
　　　　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）　＜　ガリからマッチョ画像まだ～？
　　　　　　＼＿／⊂　⊂＿ )　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　／￣￣￣￣￣￣／|
　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　|　　愛媛みかん　|／

955 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 20:56:54 ID:pAZhFLDR

長袖わしょーいパーカーわしょーい

956 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 21:35:22 ID:lRBk0jBR

長袖でいられる季節にこそ、来年に向けて頑張らねばならんね。

957 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 22:00:05 ID:XFrZSPN2

勘違いしてる！長袖だと客観的に見てガリガリに見えないとでも思ってるの？着こなし方とかによってはＴシャツより長袖の方がさらにガリガリに見えたりするよ！もっとガリを真摯に受けとめようよ…

958 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 22:00:15 ID:v0y2AGcT

９３２です。
トレーニングは腹筋、スクワット、腕立て伏せの３つです。
始める前に入念にストレッチをしてから始めます。
最初の２週間は各３０回を３セットずつ行いまして
次の２週間はその倍の６０回を３セットずつやりました。

筋肉の張りは確かに以前よりはあるのですが、体重は変化なし・・。
要するにいくら筋トレしてもそれを補充する消化器官が悪かったり
すると筋肉にならないと思うのです。胃下垂だと胃がもたれてるため
食欲もないし、たくさん食べると下痢を起こしますので・・。

だから病院行って強制的に胃の下に（横隔膜）辺りに細工してくれないか
とまじめに頼んでみたのですが、無理ｗｗｗｗって言われましたｗｗｗｗ
だから今は横隔膜を強化するために大胸筋を鍛えるスクワット中心に
変更してます。まずは吸収するための器官を正常にするということです。

だけどたまに面倒臭くなる時があってやらない時があり残念で仕方ないのです。
精神科で処方される薬の中に太る要素をもつ物があると聞いたことがあって
その薬に手を出しそうになってしまったのですが、薬は駄目だと思い
違う方法を探す毎日でございます。長々とすみません・・。

959 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 22:20:43 ID:pAZhFLDR

>>957
甘いよ。ガリの鉄人になるのは長袖の重ね着をマスターせねばならん。
漏れは学生時代、学ランの下にトレーナーを二枚着て厚みを出していた。
そして昨年パーカーの二枚重ねにチャレンジした。
視線気にならなくて快適だったよ。
一回マッチョに間違えられたからな。
君も着こなしを勉強しろ

960 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 22:56:31 ID:XFrZSPN2

それ、逆に滑稽に見えるかもよ！重ね着にも限界あるよ…
カンボジア難民みたいな栄養失調体型のガリが無理な重ね着したら…っていう風に客観的に考えないと、勘違いは勿論、歩くピエロになるよ

961 ：自然派 ◆ch181/58aI ：2005/10/11(火) 23:30:12 ID:drRTW9Bk

>>948
なんとなくご指名のようだからレスしておこう。
このスレの主旨に反することは承知だが、おぬしの言う通り、
俺は特にこの体型から脱出する気はあんまりない。
まあ、健康に問題があるようなら太ってもいいかな、程度だ。

ただ、傷を舐めあってる訳じゃない。何せ俺には傷はないからな。
だから俺は「もっと食べなよ～」なんて言われても全然つらくない。
どころか、気にしてもらってるだけ快く感じるくらいだ。
（※ただし、俺は人一倍食うのであまり言われることはない）

じゃあ、このスレに何で来ているかというと、
他のガリの体型に関する捉え方を知ることで、
自分のガリキャラとしてのアイデンティティを確立するためだ。
ここほど効率よくガリが集うスレがないしね。

俺はもっと自分がガリであることをプラスに利用したいんよ。
そんなことできないと思ってる香具師はそう思えばいい。
ただ、２ちゃんねるはそれを可能にする創造的な場だと、俺は思ってる。

962 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 00:08:47 ID:2y8DKQVP

>>961
おぉ～まるでガリの小林よしのりみたいだな
ENJOY！ガリでおｋ？

963 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 00:10:50 ID:uGj+2yKm

>>959
みじめすぎる

964 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 00:25:39 ID:CycEJIiF

りりん

965 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 03:30:28 ID:pW7QpHGV

ジェロム・レ・バンナ
　　　　　対
ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ･ﾔﾏﾈ
　
タイマン勝負

966 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 05:45:44 ID:53x2QVAG

スリム》ガリガリ》骨と皮

967 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 10:20:47 ID:O2MsOjc+

ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ

968 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 10:50:56 ID:hVWAfCN3

長袖から半そでに変わるときの衝撃といったら。
重ね着してたせいで余計に細く見える。

969 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 12:47:38 ID:z7/sAY9l

>>968
半袖でも重ね着ができる。身体に身につけるレザーサポーターみたいのあるだろ？それを着ろ。

970 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 12:56:09 ID:CBLHCNMJ

ハードやね

971 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 15:32:52 ID:53x2QVAG

服で誤魔化せると思ってるのは勘違い
冬だとデブが目立たなくなるのかな？

972 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 15:33:35 ID:QjUI9mY8

>>971

973 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 16:43:13 ID:O2MsOjc+

971太りぐあいにもよる

974 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 17:11:25 ID:53x2QVAG

要するにここの住人は骨と皮だから服で誤魔化せるような次元ではない

スリム》ガリガリ》骨と皮

975 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 17:23:29 ID:z7/sAY9l

>>974
骨と皮だから人工の皮を身にまとえと言ってるだろ。
どうしても心配なら身体に毛布を巻いて服を着ろ

976 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 17:40:18 ID:53x2QVAG

だからさぁ…そんな事してもはた目からしたらバレバレだよ
たとえば、トレーナーを三枚重ねで着るとか、ジャージを二枚の上からＧパンなんてバレバレで滑稽で通行人が一目瞭然で気付くよ

977 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 17:42:38 ID:QE6Ls2vc

見た目以前に、極端な重ね着は暑そうだなぁ。汗かいてさらに痩せそうな気がする…。

978 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/12(水) 17:43:26 ID:c8O7w+/d

汗っかきなピザと一緒にされても

979 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 17:53:35 ID:z7/sAY9l

>>976
分かったよ。そんなに重ね着が嫌なんなら。奥の手を教えてやるよ。

実はこれはあんまり広めたくない奥義なんだが・・。まぁ仕方ない。ガリでも堂々と過ごせる技だ。まさに逆転の発想によるもの。

それは、『減量中のアマボクサーを演じる事』だ。例えばじっと立っている場面では軽くシャドーボクシングをする。

移動もシャドーしながら小走り。頭にタオルをかぶり手に白いテープを巻けば完璧だ。

様になるまで多少時間がかかるがマスターすればどこから見ても試合前の減量に励むボクサーになる。

そしてこれは何気にガリ脱出の運動にもなる。試してみろ。あまり口外してはだめだぞ

980 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 18:07:46 ID:CBLHCNMJ

以前にもそんなネタを言ってる奴いたな。

981 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 18:14:31 ID:hVWAfCN3

服装でごまかしても顔が残るからな。
体型がっしり顔げっそりｗ

982 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 18:30:56 ID:z7/sAY9l

>>981
髪と髭を伸ばせばいいよ>>980
ｗｗｗｗｗｗそれ俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

983 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 18:33:26 ID:53x2QVAG

ボクサーまねなんて骨と皮がしたらピエロだから一目瞭然バレル
重ね着しても顔や首がアンバランスで一目瞭然バレル。たとえタートルネックの中にタオル巻いてもバレル！骨皮筋男に合掌

984 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 18:44:12 ID:z7/sAY9l

>>983
特製肩パットはどうだ？

985 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 18:58:24 ID:cFk3RbtU

>>958 そのトレ－ニングではマラソン選手の体型になってしまいます

もっと高負荷で行ってください

986 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 19:29:52 ID:53x2QVAG

984 肩パットも無駄な抵抗だ(^^)
ガリは体にフィットする服を着るのが◎
間違えてもブカブカを選択すると、よけいにガリに見える＼(^O^)／
ガリに合掌

987 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 19:46:54 ID:z7/sAY9l

>>986
身体にピッタリのを選ぶのは一理ある。
しかしそれだけでは裾が長いので厳禁だ。
もし着るならSサイズの服を購入し裾を短く加工したものをチョイスすべき

988 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 20:01:01 ID:53x2QVAG

↑ん(・・?)
袖を短くって、手首の細さをわざわざ見せなくてもいいのではと思うのだが…

989 ：冴罵涼 ◆AR5AAl7AMw ：2005/10/12(水) 20:02:25 ID:c8O7w+/d

袖のボタンは全開推奨

990 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 20:09:06 ID:uGj+2yKm

>>988
どこにも袖なんて書いてないわけですが

991 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 20:19:33 ID:53x2QVAG

衿って何(・・?)
袖ならわかるけど、衿を短くって意味わからないよ

992 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 20:21:40 ID:z7/sAY9l

↑ネ今って何？
ガリ語？

993 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 20:29:22 ID:z7/sAY9l

ネ今（えり)
ネ由（そで）
ネ居（すそ）
て事で次スレ頼むな

994 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 22:21:57 ID:WoDUUwi3

佐藤嘉洋にはシンパシーを感じる

995 ：ガリ：2005/10/12(水) 22:41:36 ID:53x2QVAG

次スレできたらここに貼ってね(^ε^)-☆Chu!!

996 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 22:44:19 ID:Nkv9IF9i

そろそろ次スレを…

997 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 22:51:43 ID:2y8DKQVP

最強のガリが一言
↓

998 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 23:19:04 ID:jPv/3vb2

はずかしくてセックスできないよ

999 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 23:19:31 ID:53x2QVAG

ガリは女にモテない

1000 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 23:21:11 ID:IIHogFnO

age

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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