【睡眠】生活サイクルマラソンスレ６【昼夜逆転】

生活サイクルマラソンのスレでつ。
規則正しい生活するぞ！！って人でハンドルさえ名乗れば、
入隊しなくてもおはよう、おやすみの書き込みだけの参加もＯＫ。
入隊する人は別途↓のプログラムにて〜

【はじめに】
・開始のレスで、設定開始日、起床目安時間、就寝目安時間、任意で症状や環境を書く。

【クリア条件】
以下の４条件を満たしたとき1日クリアになります。
(1)起床目安時間より前に「おはよう書き込み」を必ずする。
(2)就寝目安時間後、一時間半以内に「おやすみ書き込み」を必ずする。
(3)「おやすみ書き込み」をもって原則ＰＣの電源を切り、
　その日の日常生活を一切終了して床につく。
(4)[起床目安時間]〜[就寝目安時間]の間、二度寝や原則長時間の仮眠をしていない。

【ルール】
・名前欄に「名前、階級、階級の記号、クリア日数(少将以降は省略)」を記入する。任意で年齢性別を記入。
　(例「ひろゆき新兵・0日」「ひろゆき少尉△3日」「ひろゆき少将☆」「ひろゆき新兵・リセット」)
・クリア条件が途絶えたときはリセット。事情があったときは自己責任で。
　あらかじめ予定が分かってるときは事前報告で凍結するのもいいかも。
・起床と就寝の目安時間は任意で微調整可能。徐々にずらしても可。


階級表・関連スレは>>2-5あたり

【適当のススメ】
・ルール一部がこなせない場合は、あくまで自己責任で適当に処理して下さい。
　そのぐらいでないと禁オ○スレと違って続きませんｗ
・苦しいときは起床目安時間を遅めにしたり就寝目安時間を早めにしてみる。
・再参加するときはリセット。でも泣かない、めげない、気にしない。
・あとは適当に活用してください。ex.二度寝防止で昼前にこんにちは書き込みをするとか…

【階級表(階級名と階級の記号)】
元帥◎　　　　　　　　　　【４ヶ月以上】
大将☆☆☆　　　　　　　【３ヶ月以上】
中将☆☆　　　　　　　　　【２ヶ月以上】
少将☆　　　　　　　　　　【１ヶ月以上】
大佐■　【２４日クリア〜３０日クリア】
中佐■　【１８日クリア〜２３日クリア】
少佐■　【１３日クリア〜１７日クリア】
大尉△　【０９日クリア〜１２日クリア】
中尉△　【０６日クリア〜０８日クリア】
少尉△　【０３日クリア〜０５日クリア】
新兵・　　【００日クリア〜０２日クリア】

姉妹スレ
睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい４
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/
前スレ
【睡眠】生活サイクルマラソンスレ５【昼夜逆転】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102117314/

次スレ立てました

【睡眠】生活サイクルマラソンスレ６【昼夜逆転】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114470265/

適当のススメはなぜか今回「改行多すぎ」エラーになったので＞2に入れました。

今まで、挨拶だけの参加でしたが、これから正式に参加します。
開始日　４月２７日
起床目安時間　３時００分
就寝目安時間　２０時４５分
朝、事情があって早起きです(__;)
よろしくお願いします。
今日は、日中、４時間くらい眠ってしまいました。
おやすみなさい。

おはようございます。

保守がてらカキコ。

>>5
ヨロです。

おはようございます。

スレ立て、ありがとうございますーー。

おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます。

おはようございますーー

しまった…寝坊して7:45に起きた上に書き込みを忘れていました…orz

おはようございます。

日中、７時間くらい眠ってしまいました。
おやすみなさい。

おやすみす

おやすみなさい。

微妙に昼間居眠り…ダメダメだ。
おやすみなさい。

おはようございます。

おやすみなさい。

おはよ

おはようございます。

おはようございますー

おはようございます。起床は8:30でした。
落ち込んではいけないと思いつつ落ち込み気味…。
でもむりやり復活！

おはようございます。

おやすみなさい。

スレ立て乙！です。
おやすみなさい〜

おやすみ

おやすみなさい

仕事の打ち合わせをメッセでしていたら遅くなりました。
おやすみなさい。

書き込み忘れてました。２時４５分に起きました。
おはようございます。

おはようございます

おはようございます。
7:15に起きて書き込みを忘れて先にストレッチをしていました。

寝坊した。起きたら8時だったよ。

【設定開始日】
5月1日

【設定】
起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

起床を遅くしてみる。GW中は目覚ましを１つ増やす。

日中、６時間くらい眠ってしまいました。
おやすみなさい。

おやすみなさい〜

おやすみなさい

おやすみなさい。

書き込み忘れてました。
２時４５分に起きました。
おはようございます。

おはよ

おはようございます

おはようございます…

休みになり、徐々に昼夜逆転しはじめております。やばい。
おはようございます。

ぜひこのスレに参加させていただきたいと思います。
その前に相談が・・・いろいろな板でスレ探したのですがよく分からず。。
金縛りについてです。
特に昼寝の時や、朝方に寝てしまった時に起きやすいのですが、
夢の中でまず金縛りにあっていて、そして必死で起きようともがいていると
ふと目覚めます。しかし、極度の眠気で１秒でまた眠ってしまいまた金縛りにあうのです。
夢の中のはずなのですが、実際現実でつけているＴＶや周りに置いてあるものが、
聞こえるし、必死で目をあけようとしているときにちゃんと見えます。
しかし、体がまったく動きません。
普段寝るのに３〜４時間近くかかるのに、金縛りの時には目をつぶってしまったら最後、
つぶった瞬間にまた夢？が始まります。
たまいならいいのですが、１週間に一回程度は起きています。
誤ってうつ伏せで寝てしまったら、息が出来ないのに動けないのでとても苦しいです・・・
なにか睡眠障害に当てはまるのか、ただの疲れなのかとても怖いです。
思い当たる方いらっしゃいませんか？

>>44
その感覚少しわかります。
そこまで酷くはないですが、１０代の頃繰り返し金縛りになりました。
息ができないのは辛いですよね。

金縛りは健康な人にも起こるが、ナルコレプシーの人はとても起こしやすい、
と聞いたことがあります。
脳波を測ると独特だそうで…深い眠りであるレム睡眠が寝入りばなに起こるそうです。
（普通は最初はレム睡眠）
素人の推測ですが、起きても即眠ってしまうのは、
このレム睡眠状態の脳波が続いたままだからではないでしょうか。

生活に支障も来しそうですし、ご心配なら一度睡眠時脳波を測ってもらったらどうでしょう。
特に睡眠障害が原因ではなくても、ストレスは金縛りの大きな原因ですので、
金縛り→辛い→ストレス→金縛り　の悪循環になっていないか心配です。

日中、１時間半くらい眠ってしまいました。
おやすみなさい。

>>45
レスありがとうございます。
最近は全快したのですが、約３年間精神科や神経科に通っていました。元メンヘル板住人です。
かなり酷かったのですが、なんとか治しました。
脳波は何度も測ったことありますが、以上なしでした。
睡眠時の脳波を測ることが出来るんですね、あまりに酷くなるようでしたら調べたいと思います。
ナルコレプシーとも診断されませんでしたし、元々（中学生の頃から）睡眠のサイクルはとてもおかしかったです。
全て精神的な問題から来ていたようですが、今も睡眠のサイクルだけは改善されず・・・。
長期にわたって、とても強い薬を大量に飲んでいたので副作用なのだろうかと・・・怖いです。

とにかくこのスレにお世話になって、サイクルを改善したいと思います！

>>47＝44
いらっしゃい。


のんびり風呂入ってました。またやり直しだ。

>>47
私も元メンヘル板住人でございます…。
無理せず快適な毎日を目指しましょう〜。


ということで、おやすみなさい。

>>44
よろしくです。
あまり気張らずに、楽に行きましょう。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

>>44
よろしくお願いします。
自分の場合、寝てはだめだ、だめだーと思いながらうとうとするとそういう状態になります。

みなさんレスありがとうございました。
少し気持ちを楽にしたいと思います。

金縛りは、一度始まると
夢で金縛り→もがきながら起きる→尋常でない眠気で（目も開くことが出来ない＆
体の上に何かが乗っかってるみたいになり起き上がれない）再び眠る？→
ここから現実と夢？が同時進行が始まり→初めからまた繰り返されます。
目をつぶってしまうと、何回も何回もコレが短時間に繰り返されます。

無理を押してテレビをつけたり音楽を急いでかけたり枕もとの電気をつけても
テレビの音は流れたまま、音楽の音も流れたまま、電気の明かりのまぶしさを感じたまま
眠り？ながら金縛りにあってしまいます。（誰かに追いかけられてるから動きたい、でも動けない。常にコレです）
今日は、追いかけられるのではなく。ただ動けない。
ベットから起きて壁にもたれてみましたが、瞬時に目が重くなってしまい、
口をあけたままだったのですが、その感覚（口をあけたまま息をするので呼吸が乱れる）のまま金縛りにあっているので
でかなり苦しく、尋常ではなかったので、思い切って睡眠のスレッドを探してみました。

これからがんばります！

初めての・・・おやすみなさい。

こちらのスレはコテがいるみたいなので、ドリドリ新兵にしました。

おやすみなさい・・・

おはようございます。

おはようございます。

おはようございます。

おはよう

おはようございます

おはようございます。

はじめまして。
最近ずっと、リズムが乱れた生活をしています。
リズムを正したいので、入隊させて下さい。
【開始日】５月３日
【起床目安時間】７：００
【就寝目安時間】０：００
宜しくお願いします。

日中、８時間位眠ってしまいました。
おやすみなさい。

>61
よろしくです

おやすみなさい

昨日は昼寝してしまいましたー(´・ω・`)

もやすみなさい

おはようございます。

>>61
よろしくです。

おやすみなさい。

>>61
よろしくお願いします。
おやすみなさい。

ギリギリ…おやすみなさい。

かなりの眠気を、踏ん張って踏ん張って昼寝せずにすみました！
目標を書いてなかったので改めて・・・

起床時刻の目安　１１時
就寝時刻の目安　３時
あと３０分弱だ・・・お休みなさい。

おはようございます・・・とはかけますがルール守れずリセットです。
睡眠薬飲んだのに・・・パソコンも切ったのに・・・薬で体が重いのに寝付けないよ。
１０時に起きて妹と昼から買い物に出かけて夜に少し友達と会って。
結構充実して疲れてるのにな・・・。焦るよ・・・

おはよーごさいます

おはようございます(つω- )ｺﾞｼｺﾞｼ
なんだか早く目が覚めて、
今まで布団の中でゴロゴロしてました。

おはよう

二度寝してしまった…orz

おはようございます。２時間もオーバー・・・

日中、７時間くらい眠ってしまいました。
おやすみなさい。

おやすみっす

おはようございます。

おやすみなさい。

今朝は30分寝坊して慌てて家を飛び出したので書き込みできませんでした。
おやすみなさい。

たっぷりの昼寝＆就寝目安時間オーバーにてリセット…orz
明日は頑張るぞ。
おやすみなさいﾉｼ

おやすみなさーい。

目安より１時間ほど早く書き込めます。
昨日の夜、今日の朝でリセットとなりましたが、気長にがんばります。
一人で何度もこういうことをしていましたが、挫折。一人ってしんどいです。
こういったスレを見つけられてとても感謝してます。

おやすみなさい・・・

おはようございます！

>>ドリドリさん
１人じゃないって良いですよね。
お互い気長にがんがりましょう(｀･ω･´)

おはようございます。

おはよう

おはようございます。

おはようございます

おはようございます。

就寝２時半　起床１０時半
８時間も寝たのに・・・昼寝してしまいそう・・・バイトまであと４時間もあるのに。
がんばります！

今日は起床が早すぎました。
おかげで３時間も二度寝をしてしまいました…。
またこれからがんばります。
おやすみなさい。

おやすみっす

おやすみなさい。

目標より１時間半早い（この調子！）

おやすみなさい・・・

おはようございます

昨夜は書き込みを忘れていました。
1時過ぎに布団に入ったのですが、寝たのは1時40分過ぎでした。

おはよう

おはようございます

おはようございます。
昨日は昼寝してしまい、
それと就寝時の書き込みせずに寝てしまいました。
就寝時間は早かったのですが
寝坊してしまったヽ(;´Д`)ノ反省…

ギリギリ！
おはようございます。

今朝は、４時頃起きました。慌しくて、書き込み忘れてました…。
おやすみなさい。

おやすみっす

おやすみなさい。

いや〜眠れません。
眠くなるまでコムツカシイ本でも読んでみます。
明日起きられるかな

泊まりで昨日は書きこみできませんでした。
すみません。おやすみなさい。

おやすみなさい！

ダメだ・・・またこんな時間。
おやすみなさい。

おやすみなさい〜

おはようございます。

眠い。おはようございます。

おはようございます
少し寝坊…

おはよう

本日から。
設定は>>34のまま。

おはようございます。

おはようございます…雨の日は気分↓だなあ。

おはよう。今日から参加します
【設定開始日】 5月6日 【設定】 起床目安時間　06：00 終身目安時間　0：00（スレルールにより目安時間１時間半=1：Ｄ0までにお休みｶｷｺ）卒論仕上げとダイエット、公務員になるため頑張ります

おはようございます。

いきなり3h昼寝…ダメぽ…就寝時間を23時に変更します。0：30までにお休みするよう頑張ります

>>114
よろしくです。

おやすみなさい

おやすみなさい

おやすみなさい

>>114
よろしくです！
目標いろいろありますね
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ下さい

では、おやすみなさい

>>114
よろしくお願いします！
ゆっくり、焦らず一緒に頑張りましょう！

おやすみなさい。

おはようございます

おはようざーます！
ねむいぃ

おはようございます。
書き込みサボってました…。
またよろしくお願いします。
設定開始日　５月７日
起床目安時間　３時００分
就寝目安時間　８時４５分
今日は４時頃起きたので、早速ダメでした…。

ここに書き込む前に何時も逝っている板で遊んでいたら時間過ぎてた。
やりなおしだよorz

【設定開始日】
5月8日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

明日の試験のために、今日はわざと少し遅起き。

少尉に昇進。めでたいです！
おはようございます。

またまた2ｈ睡眠したよ…なんていう意思の弱さ…雑魚じゃん俺…早くまともな人間になりたい

おやすみなさい。

おやすみなさい

寝坊してしまった。明日はちゃんと起きよう。

おやすみなさい。

おはようございます。

目標より2時間早い書き込み。
でも、これから寝付くまでが長いです・・・。

今更の質問で申しわけないのですが（テンプレ見る限りでは載ってなかったので）、
睡眠導入剤（睡眠薬）を飲んで、サイクル調整していてもこのスレに参加ＯＫなんでしょうか？
メンヘル時代の名残（？）なのか、入眠困難と、薬を飲まないと中途覚醒（夜中に何度も起きてしまう）
だけが治りません・・・。
眠剤なしでも眠れるのですが、どうしても朝方7時とかにやっと寝付く感じです。
このスレに参加しつつ眠剤のみつつサイクルを正常にしてから薬を止めていこうとおもうのですが。

あ、忘れていました。

おやすみなさい！

おはよう

おはようございます。すこし寝過ごした・・・

>>133
大丈夫ですよ。

>>136　プラマイさん

ありがとうございます！

おはようございます。

日中、９時間くらい眠ってしまいました。
また明日からがんばります。
おやすみなさい。

おやすみなさい
公務員試験疲れました

おやすみなさい。

おやすみなさい！

>>114
遅ればせながら、よろしくお願いします。

四日以上続いたことない・・・情けなし。
長い休みで、体内時計も狂い気味。
おやすみなさい・・・。

おはようございます。

おはよう

おはようございます。
朝５時くらいまで眠れなかったー。

おはようございます。

結局今日からになってしまった。おはよっす

眠い・・・おはようございます。

おはよ…orz

今朝は起きるのが早すぎました。
おかげで二度寝してしまった･･･。
明日から時間通りに起きるようにしたいです。
おやすみなさい。

おやすみっす

>>149
ｺﾝﾊﾞﾝﾊ　ﾄｲｳｶ　ｲ�`

早めにおやすみなさい

おやすみなさい。

明日バイトが休みなのでついつい書き込み遅くなってしまいました・・・
テンプレに「原則長時間の仮眠をしていない」と書いてありますが、
だいたいどのくらいの仮眠ならクリアに入るのでしょうか？
病院のポスターに（睡眠障害についてのポスターです）
「昼寝をするなら午後3時までに、30分程度」と書いてあったのですが。
午後3時までの軽い仮眠は夜の睡眠には影響ないとのことで。

みなさん、仮眠はだいたいどのくらいの時間でＯＫとしていますか？
適当のススメにも書いてないですが・・・。

とにかく、おやすみなさい・・・・

おはようございます。

おはよ

おはようございます…

おはようございます。

おはようございます。

また、日中、ほとんど眠ってました。
おやすみなさい。

>>154
仮眠と言うからには30分程度の浅い眠りになるのかな。

＞「昼寝をするなら午後3時までに、30分程度」
病院のポスターにそう書いてあるなら、それ以上眠ると
夜の睡眠を妨げそうですね。


おやすみなさい

>>161 ダダさん
レスありがとうございます。
確かに、夕方バイト前に眠すぎてちょ〜っと（ほんの２０分〜３０分）寝ただけで
もう夜は全然眠れません。
バイトの時間からいって朝方寝て昼過ぎに起きるのが本当はちょうどいいのですが、
それじゃどうしても、なんというか体がだるすぎて・・・。
なのでサイクルマラソンにチャレンジ中です。

私は午後１時くらいにお昼寝を３０分ほど入れてみようかな？と思います。
マラソン以前に数日試してみましたが、頭も体もスッキリして仕事もはかどり、
そして夜の睡眠には影響がなかったので。お昼寝休憩をしている会社もあるくらいですし。
３０分程の仮眠でクリアなら、たまに加えてみようと思います。


今日クリア出来れば中尉。小難しい本を読みながら眠気を待ちたいと思います。

おやすみなさい・・・

すいません、バイト前の仮眠は夕方５時ごろにとった仮眠でした。

おやすみなさい・・・

おやすみなさい

週末に試験があって直前の生活がむちゃくちゃだったり、
日曜日は外泊してたり、昨日は死んだように眠ってたりしました。
改めて今晩から参加させていただきます。

ということで、気分一新、もう一度時間設定をば。
・起床目安時間：7:30（7:30までにおはようカキコ）
・就寝時間：0:00（1:30までにおやすみカキコ）

改めましてよろしく。

おやすみなさい

おやすみなさい。

おはようございます。

おはよう

おはようございます。

おはようございます。
試験終わった途端に起きられない…気合不足…。

…おはようございます

おはようございます。

日中、2時間くらい眠ってしまいました。
おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはようございます。
書き込み忘れてました･･･。
4時頃起きました。

おはようございます。

おはようございます。

日中、4時間くらい眠ってしまいました。
明日からがんばります。
おやすみなさい。

>>179
亀ですが中尉オメ。

また明日からやりなおし。
設定は>>125のまま
おやすみなさい。

おやすみなさい。

>>182 ダダさん
ありがとうございます！

おやすみなさい・・・

おやすみなさい…

眠い。おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます

おはよう

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。
日数間違えてしまったので、再度書き込みました。。。

おやすみっす

おやすみなさい。

今日は予定があるので今書き込んでおきます。
朝方かえって起きるのは遅くなりそうなのですが、
この場合次の日にはリセットにすればいいのでしょうか？

おやすみなさい・・・

>>195
用事などでどうしてもって場合にはリセットしなくても構わないのではないかなあ。
と思うのだけどどうだろう。


朝書き込めてません…orz
コエンザイムQ10を飲みだしてから悪夢を見て朝もふらつくので今日は止めてみました。
おやすみなさい。

朝、なぜかこの板にアクセス出来なかったので、書き込めませんでした。
２時３０分頃起きました。

life鯖が今朝5時ごろから先程まで落ちていたようです。
私も7時15分に起きました。
（コエンザイム飲まなかったらすっきり起きられた）

>>196 猫のしっぽさん

ルールも見てみたのですが、具体的に書いてなかったので・・・
ありがとうございます。
とりあえず今日も8日の中尉のままで、書き込もうと思います。

サーバーダウン長かったですね・・・

おはようございます。

>>199
前もってわかっているなら、凍結と宣言しておけばOKだよ。
で、戻ってきたら凍結前の日数からまた始める。

>>200は漏れです。

今朝は7:34に目が覚めた。懲りずに明日から。設定は変わらず。

>>200 さん
凍結宣言後の方法がいまいち分からなくて困っていました。。。
ありがとうございます。
今回凍結宣言がうまくいきませんでしたが、とりあえず
昨日の時点からまた進みたいと思います！

おやすみなさい。

ちょっときつくなってきたので設定時間変えます。

目安就寝時間；２３：３０
目安起床時間；７：３０

リタイヤ状態でしたが再開します。明日から。

起床：23:00
就寝：07:30

おやすみなさい。

今日はお休みだったのでいつもより早く眠れそうです・・・・
おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます。

おはようございます…

おはようございます。

そろそろ寝ますわ
おやすみなさい

おやすみなさい。

おやすみなさい

おはようございます。

おはようございます

昨晩は書きこみできませんでした
おはようございます。

おはようございます。

昨日書き込みが出来ませんでした・・・

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

書き込み忘れてました。
２時半ごろ起きました。

眠いす…おはようございます。

おはようございます。

おはようございます。
昨夜は書き込み忘れましたが0時半に寝ました。

おはようございます。

おやすみなさい。

今日の就寝時間は凍結します。
任天堂の新情報の発表が1時半過ぎそうなので…
でも明日の朝は頑張って起きよう。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはようございます。

ふぎゃー。明日起きれるかな？
おやすみなさい。

大学の講義を四回ほどすっぽかしたので参加します。起床時間5：30
就寝時間23:30です。よろしくおねがいします。

ぎりぎり・・おはようございます。

>>236
よろしくお願いします。

本日７時半起きでした。
おはようございます。

30分だけの昼寝でかなり体調も睡眠の質も良かったのですが、
昨日いつもより1時間遅く（3時近く、目安ぎりぎり）に眠ったせいなのか、
2時間近く寝てしまいました。なのでリセットします！

最初昼寝はどうかなぁ？と思っていましたが、
30分だけなのに本当に体が楽です。
夜の入眠もかなりスムーズでした（布団に入ってから10分ほどで眠れるようになりました）。

しかし・・・やはりたまに寝すぎてしまいますね・・・。
今日眠れるか心配です。

連休辺りから生活サイクルが腐ってるので参加します。

[設定開始日]2005/05/19
[起床目安時間]05:20
[就寝目安時間]00:20

腹筋鍛えたら寝ます。おやすみなさい。

>>236
よろしく！

ここのところ書き込めませんでした。
またあしたから。

設定開始日】
5月19日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

おやすみなさい。

おやすみなさい。

>>240
よろしくお願いしまっす

まだ木曜か。おやすみなさい。

おやすみなさい。

案の定、今朝起きれなかった…。
今日はマジメに寝ます。おやすみなさい。

おやすみなさい。
病院の眠剤が強く感じてきたので、メラトニンに切り替えてみました。

おはようございます。

おはようございます。なんか起きちゃいました。

すみません、階級書き忘れてました。

おはようす

眠すぎおはようございます。

おはようございます・・35分起床・・5分寝坊。

おはようございます。

おやすみなさい。

おはよう

じゃなくておやすみ〜

おやすみなさい。
一度つまずくと立て直すの難しいな・・・

おやすみなさい。

おはようございます。昨日おやすみｶｷｺを忘れてしまった。orz

おはよう。
間に合った。

おはようございます。

連投ｽﾏｿ
>>240
亀レスになってしまいましたがよろしく！

おはようございます・・・。

おやすみなさい。

おやすみ

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます。

おはよう
書くのを忘れるところだった

リセット。もういやだ。

アアアおはようございます。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみ

血圧を測ってもらったら些か低めだった。
朝方クラクラするのは血圧が低いせいもあるらしい。
早朝の散歩など良さそうだができるかどうか。

おやすみなさい。

おやすみなさい

今日クリア出来れば明日中尉。頑張るぞ！

おやすみなさい・・・。

おはようございます。

おはようございます。

寝坊したのでリセット。また明日から。
設定は変わらず。
敗因は目覚ましセットし忘れと昨夜寝付けなかったこと。

おはようございます。

昨日の夜から大きな勘違いしてたみたいです・・・
少尉でした・・・
再びおはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

最近、お昼寝をしなくなりました。なぜ？
夜2時に寝て、10時過ぎには大体おきている生活。8時間睡眠です。
早くて22時、大体23時帰宅で、それから3時間くらいで寝ます。
以前は薬を飲んでも、追加をしても、寝るのは朝の6〜7時。
起きるのが夕方4時ごろ。
10〜12時間睡眠あたりまえだったのに、一日中眠たくて体は重くて・・・。
最近はダルさも抜けてきて、日中〜夕方・夜にかけてのアクビの数が極端に減りました。

夜のバイトでも、もうちょっと早寝早起がいいのかな・・・。

帰宅してから寝るまでの間にすることを、どうやったら短時間に済ませることが出来て、
一番眠たいのは何をしたあとか？を見極める事が出来てきたので、
かなり楽にマラソン続けられてます。

布団に入って（寝ようと思ってから）5時間眠れないのは日常茶飯事だったのが
ウソのようです・・・。今は30分でも長いくらいで。

焦らずペースを保ったまま頑張ります！

おやすみなさい。

最近非常にたるんでるので、
８時２分発バスに乗る!を目標に朝頑張ります。
設定は今まで通りで。

おやすみなさい。

おはようございます。

設定変えます。
設定開始日　５月２３日
起床目安時間　３時３０分
就寝目安時間　２１時３０分
相変わらず、やむをえない事情から、
起床時間早いです。。。
がんばります。

おはようっす

おはようございます。

起床 ： 8時
就寝 ： 26時
※特別ルール
趣味のため、週1、2回ほど設定時間・睡眠有無に変更あり。
当日朝に必ず時間設定を行い遵守する。

皆さん、今日からヨロ乳首。

おはようございます。
仕事の都合で明日より４日間だけ目安時間を変更します。

就寝目安時間：２３：００
起床目安時間：７：００

>>294
こちらこそよろしく。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

>>294
よろしゅう

おやすみなさい

>>294
よろしくお願いします。

おやすみなさい！

初日終了。明朝からが本気モード全開起床スタートだな。

おやすミルク(*・ω・*)ﾉ

遅くなってしまいました・・・。
ギリギリ。おやすみなさい。

おはようございます。

おはよう

おはようございます。

おはようございます

眠い…。

おはようございます。

おはようございます。

参加させてください。規則正しい生活を手に入れる為に頑張ります。
開始日　5月25日
起床目安時間　8:30
就寝目安時間　23:00
起床時間遅めだけど、寝坊娘の汚名返上の為精一杯努力です。

ちょっと早くなってもOKかな？
おやすみなさい。

おやすみなさい。

>>309
よろしく！

おやすみなさい

>>309
よろしゅうお願いします。

おやすみなさい

>>309
こちらこそよろしくお願いします！
私なんて、目標11時起床ですよ・・・。
8時間睡眠がちょうどいいかな？と考えたらこんな時間に・・・。

おやすみなさい！

>>309
ヨロシーク。頑張って早起きして下さいね。

今朝は寝惚けて、名前欄の日数更新を忘れてました…。
明日より自分の基本設定を下記の通り変更。
起床 ： 8時(→) / 就寝 ： 25時(↑)

ではおやすみなさいませ。

おはようございます。
昨晩、書き込み忘れてました。
２２時３０分頃寝ました。

おはようございます。
予想を超える時間に小鳥の鳴き声と朝日ですっきり起床なのであります。
私もやればできる…んだと信じたいなぁ。

皆様こちらこそふつつか者ですが宜しくお願いいたしますー。
>>314（ドリドリ中尉
生活パターンは人それぞれですよ！お互い頑張りましょう。

おはようございます。

おはようっす

しまったああ。おはようございます。

おはようございます。

眠いけど、二度寝に気を付けないと…。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみなさい

おやすみなさい。

おやすみなさい。

日付が変わる前の25日、結局2度寝してしまった…。
ヤケになって夜更かし。いかんいかん。
下記の通り設定変更し、26日の起床からまた頑張ります。
起床 9：00 / 就寝 26：00

おやすみなさい。

おはようございます。
書き込み忘れてました。
４時頃起きました。

おはよう

おはようございます。

おはやございまし

おはようございます。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみっす

おやすみなさい

今朝の起床書き込み、よく見たら9時をちょっと過ぎていた…。
また明日から頑張ろう。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはようございます。

…おはようございます。

おはようっす。ネットを徘徊していたら書き込むのを忘れてたorz
また明日から。

おはようございます…。

寝坊し過ぎて泣ける。気合入れ直そう。

書き込み忘れてました・・・・
おはようございます！

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはようございます。

「あはよう書き込み」

おやすみなさい。

おはよす

おはようございます。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい

すみません。おやすみなさい。

今日も別に睡眠の時間をとってしまった…。
リセットします。

おやすみなさい。

おやすみなさい！

おはようございます。

寝坊しました。
おはようごｂざいます。

おやすみなさい。

今の設定＝睡眠時間５時間ちょっとは自分には足りないようです。
で、休日に寝だめしてしまいリセット、の悪循環。

平日は最近帰るのが１１時過ぎてしまいます。
それからいかに早く飯、風呂、その他諸々を片付けるかが今後の課題です。

というわけでちょっと設定変更。
【就寝時間】夜一時
【起床時間】朝７時十五分までに

おやすみなさい。

寝坊しました。再び明日から。

【設定開始日】
5月30日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

すいません。しばらく挫折してました。
改めて。
起床目安時間　07：30
就寝目安時間　00：00（01：30までにおやすみカキコ）

って今日ギリギリ。
おやすみなさいです。

今日も時間までに起きられませんでした…。

おやすみなさい。

おはようございます。

>>363
おかえりなさい。

おはようっす

ああ、ダメだ…起きたら8時10分でした。
リトライ。

─- 、::::;;;;;;;;;｀゛゛''‐ 、　 　 __,,,,......,,,,_／:::::::::/: !|　　　た　し　け　て　！！
　　. : : : : : : ｀゛'ヽ、:::゛ヾ´::::::::::::::::::::::｀゛゛゛'''‐'、. l| 　ついに俺らも決勝まできたｗｗｗｗｗｗ
、、 . : : : : : : : : r'":::::::::::::::::::::::::,r':ぃ::::ヽ::::::::ヽ!　　　　　　　　　　　　 　　　　　,、- 、
.ヽ:゛ヽ; : : : : : :ノ:::::::::::::::::::::;;、-、、゛::: 　 　 rー-:'、･ﾟ･｡　　　　　　　　 　 ／　　 }¬、
.　＼::゛、: : : :./:::::::｡･ﾟ･、-''"::::::::::　　　,...,:::,::.,　:::':、　　 ･ﾟ･｡･ﾟ･｡　　　　 _,,/,,　 ,、.,/ 　 }
　　　ヽ:ヽ｡･ﾟ･｡･ﾟ･::::::::::::::::　 　 　_　　｀゛''‐''"　 __,,',,,,___　　 ･ﾟ･｡ ･ﾟ･｡ ／~　　 ヾ::::ツ,、-/
　　｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･;;;、、--‐‐'''''',,iニ-　　　 _|　　、-l、,},,　 ￣""'''¬-, '　 ''‐-、 .,ノ'゛,i';;;;ツ
　　　_,,,、-‐l'''"´:::::::'　　,、-'" ,.X,_,,、-v'"''゛''yr-ヽ / ゛゛'ヽ、,　　　 ,.'　　　 　 j゛,,, ´　7
,、-''"　　 　.l:::::::::::;、-''"　 ,.-'　　゛、""ヾ'r-;;:l　　冫、 　 　 ヽ、 /　 　 __,,.ノ:::::ヽ. /
　　　　　　　l;、-'゛:　　 ,／　　　 　 ゞ=‐'"~゛゛')　./.　＼　　　　/　　'''"/::::;:::;r-''‐ヽ
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おやすみなさい。

おやすみ

おやすみなさい。

おやすみなさい

うへ､おはようございます。

おはようさん

諸事情で数日間参加できませんでした・・・復活したのでお願いします！
そして朝の書き込み忘れました。今更ですがおはようございます。

おやすみなさい。

age

>>375
おかえりなさい

>>377
ｺﾝﾁﾜ

おやすみ

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはようございます。

おはよう

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみす

おやすみなさい。

昨日は仕事で寝る時間がすごいことになり、朝も寝坊してしまいました。
おやすみなさい。

今日はおはよう書き込み忘れていました・・・

おやすみなさい

おはようございます。

そろそろ寝なくては

起きた

おはようっす

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみっす

おやすみなさい…。

金縛りが酷いです・・・
おやすみなさい。

おはようございます。
書き込み忘れてました。
３時３０分ころ起きた後、３０分くらい二度寝してしまいました。
情けないです。
どなたか、朝の二度寝を防ぐための方法･対策など、
アイディアがございましたら教えていただけませんでしょうか。

おはよっす

>>398
朝の二度寝を防ぐ方法

朝、起きた後朝日を浴びる。コーヒーを飲む。
でも私の場合、一番効くのは起きてPCから書き込みした後
しばらくネットすることです。
夜寝る前にPCのモニタを見ていると寝つきが悪くなるのですが、
朝だと嫌でも目が冴えてきます。
聞いたところではテレビやモニタの光が睡眠を邪魔するらしいです。

ダダさん、ありがとうございます。
なるほど、そんな方法があったのですね。
さっそく明日から実践します。

>>400
効果なかったらｽﾏｿ。
いい方法がみつかるとよいですね。

おやすみっす

ありがとうございます。
おやすみなさい。

おはようございます。

おはよう

おやすみなさい。

おやすみ

おはようございます。

おはよ

おやすみなさい。

おやすみす

ほんとすまんです。

おやすみなさい。

おはようございます。

おはよっす

おやすみなさい。

おやすみなさい

開始日　6月7日
起床目安時間　6時45分
就寝目安時間　22時45分

予定管理術構築中で生活バランスが崩れているので参加します。
メラトニン3mg L-アルギニン 1000mg 使用。
夜にカフェイン飲料は摂取しません。
入眠成功率と熟睡成功率９０％です。

夜にパソコンをしないで読書すること、メラトニンをタイムリリース錠剤に
変えればなんとか・・・なるかな

書き込み忘れてました。
おはようございます。

おはよす

＞起床目安時間より前に書き込み

なので目安時間丁度じゃだめだな。また明日からやり直し。

>>416
よろしく！

おやすみなさい。

書き込み忘れてました。
おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみっす

設定開始日】
6月9日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

また挑戦してみます。よろしく。

【開始日】6月9日
【起床目安時間】7：30
【就寝目安時間】23：00
(スレルールにより0：30までにおやすみカキコ)

書き込み忘れてました。
おはようございます。

おやすみなさい

４時頃起きました。
おはようございます。

おはよう

おやすみなさい。

書き込み忘れてました。
おはようございます。

おやすみなさい

おやすみなさい。

書き込みを忘れていた。やりなおし。

>>424
亀ですがおかえりなさい。

おはようございます。

おはようございます。

>>433
どうもっす！

おやすみなさい。

おやすみなさい。

最近、朝ぎりぎりで、危なっかしいったらありゃしません。
この一週間、夜風呂or朝風呂でやってみました。
が、結局どっちがいいのかよくわかりません。
今日は朝風呂です。

改めて
【起床時間】６：３０〜７：１５
【就寝時間】１：００までには

おやすみなさい。

おはようございます。

おはよう

>>438
おかえりなさい。朝風呂効き目ありますか。

寝坊しました。おはようございます。

>>438
おかえりなさい。

おやすみなさい

おやすみなさい

>>440
>>441
お久しぶりです。

>>440
「早く起きて風呂に入らないと、汗臭いまま会社に行くことになる」
というあせりで、今日は余裕を持って起きられました。
しばらく朝風呂で行こうと思います。

おやすみなさい。

おはようございます。

おはよす

おはよう

今朝は時間過ぎてたんで仕切り直し。
おやすみなさい。

仕事にやる気がおきない・・・。
今更五月病かな。

おやすみなさい。

おやすみっす

>>444
レスthxです。
我が家では朝風呂は無理ですが、もしできる日があったら試してみようかと。

おはようございます。

おひさです。
２，３日さぼってました。
また明日から参加させてください。
設定開始日　６月１６日
起床目安時間　３時４０分
就寝目安時間　２２時２５分
よろ。

>>452
おかえりなさい、よろです！

今朝も寝坊した。明日こそ！
おやすみなさい。

二度寝してしまいました。懲りずにまた明日から。

>>452
おかえりなさい。

>>452
おかえりなさい。

今日は寒いんで夜風呂。
おやすみなさい。

>>453、>>454、>>455
ども。ただいまっす。

おはようございます。

おはようございます。

おはよう
間に合わなかった

おやすみなさい。

またダメだった…orz
おやすみなさい。

おはようございます。

おはよっす

昨夜は１０時就寝､今朝は７時半起床です。
…おはようございます。

あーもう全然だめだーヽ(`Д´)ﾉ
おやすみなさい。

おやすみっす

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはようございます。

おはよ

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみ

おはようございます。

おやすみなさい。
あらら

一日おきっぱなしで標準時間になおそうと起きてりけど
まだこんな時間か。暇だしやばい(>_<)

今夜、テレビでサッカーを見るので、明日まで凍結します。

どうしようもないくらい夜寝付けません。そして昼間はどうしようもないくらい眠いです。
しかしそんな私も明日からは意地で正しい生活ﾘｽﾞﾑを取り戻したいと思います。
開始：六月20日
起床時間：六時
就寝時間：十時

よろしくどうぞ

>>477
よろしく！


どうにも眠れないのでマイルール適用　(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ

・終身目安時間までに眠れるよう準備はしておきお休みカキコ。
　だが眠れない場合は起きだして本でも読む
　（布団の中でじっとしてると却ってイライラするため）

・たとえ一睡もできなくても起床目安時間は守る。

・マイルール適用中は日にちのみで階級は無し

起床目安時間　　07：30　（可能なら07：00）
終身目安時間　　22：30　（スレルールに準拠し目安時間以後１時間半以内にお休みカキコ）

明朝より。

だーめだー。あー。
おやすみなさい。

おはようございます。
さっそく今の時間帯から睡魔に襲われています(*ξ*)

歯が痛い痛い助けてくれー。後5時間耐えるのか・・ふふ

>>481
イ�`

おはよう

おやすみなさい。

今日さっそく昼寝を堪能してしまいました(*ρ*)

とりあえず自信ないけど寝てみます。おやすみなさい。

おやすみっす

おはようございます。

おはよう　眠い

書き込みサボってしまいました。
おはようございます。

>>477
よろしく！

今の設定では続きそうにないので、
少しゆるい設定にします。
起床目安時間　３時４０分
就寝目安時間　２１時２５分
今夜から開始します。こんな早く眠れるかな〜？
よろ。

おやすみなさい。

就職したら嫌でも直る

おやすみなさい。

全然だめでした。おはようと打ちながら寝てました。設定かえます。

就寝十時
起床四時

朝からｳｫｰｷﾝｸﾞいくことにします。

おやすみ

昼間はひたすら眠いが夜になると目が冴える。

>>493
遅ればせながら、よろしくお願いします。

はーおやすみなさい。

おはよ〜

おはようございます。
書き込み忘れてました。
３時半頃起きて、二度寝してしまいました･･･。

おはようございます…

おやすみなさい。

昨日は暑くて眠れなかった。今日は早めに布団に入る。
おやすみなさい。

眠い。おやすみなさい。

明日から

おはようございます。
２時半頃に起きたのですが、
椅子に座ったまま、いつの間にか
二度寝していました。
情けない･･･。
明日から頑張ります。

おはようございます。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみなっさい。

おはようございます。

おはようございます。

おはようす

書き込み忘れてた。

しまったああ、書き込み忘れ。
おはようございます。

1時間半仮眠してしまいました。
おやすみなさい。

日にち訂正。今夜は眠れるか。
おやすみなさい

おやすみなさい。

おはようございます。

おはよう。
昨夜は寝つきが良かった。

おやすみなさい。

おやすみなさい

昨日は書き込みサボってしまいました。
土日は気を抜いてしまうorz
おやすみなさい。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

やりなおし。
設定は>>478のまま。

おやすみなさい。

毎度すんません。
おやすみなさい。

やっぱ夜風呂にします。
髪が乾かないんで、結構時間かかるので。
でも、夜風呂だと、朝汗臭い気もして、悩むところです。

おはようございます。

おはようございます。

>>525
風呂は夜にして、汗が気になる朝は軽く体だけ洗う
ってのはどうでしょう？面倒ですかね。

おはよっす

おはようございます。

>>527
アドバイスありがとうございます。
時間に余裕ある時そうしてみます！
ちなみに今日は無理ぽい…

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみ

おやすみなさい。

おはようございます。
今朝はあわただしくて書き込み出来ませんでした。
４時頃起きました。

おはよう。

おはようございます。

http://www.bidders.co.jp/item/51275582

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみ

おやすみなさい。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

やり直し　

設定は>>478　マイルール適用

眠くておはよう書き込みができない。明日こそ
おやすみなさい。

おやすみ

おはようございます

おはよう

>>547
ﾁﾜｯｽ

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい

おやすみっす

書き込み忘れてました。
おはようございます。

はよ

おはようございます。

おやすみなさい。

土日は気を抜かないようにしなくては。
おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます。ほんとすみません

おはようございます。

おやすみなさい。

うわ、就寝時間過ぎてる！書き込み忘れてましたorz
おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます

おやすみなさい。

こんなスレがあったのですね!
私にピッタリです。昼夜逆転してるので…。
ちなみに今は朝の6時に寝て昼の2時過ぎに起きとります。ｻｲﾃｰ
早く寝ても2時過ぎに起きちゃいます。
早速明日からはじめてみます。

よろしくお願いします。
【設定開始日】7月4日
【起床目安時間】７時
【就寝目安時間】12時

　

>>567
よろしく！

おやすみなさい。

>>567
よろしゅう

また明日から。設定は>>478のまま
おやすみなさい。

>>567
よろしくお願いします。

あーーー、せめて少尉になりたい。
おやすみなさい。

おはようございます。
>>567
どうも、よろしく。

おはようございます。
今日は時間に余裕があるので朝食を食べてみる。

おはようございます。

おはよう

おぉ、こんなスレがあったなんて・・・。
俺にピッタシだ！

参加させて頂きます。
【設定開始日】7月4日
【起床目安時間】７時45分
【就寝目安時間】11時15分
19の♂です。よーし！今日から頑張るぞー！

>>575
あぁっ！名前が！
↑これで行きます・・・。

>>575
よろしくです。

おはようございます。
なんと1日目から寝坊です。
また明日から頑張ります。設定は>>567のままで。

>>575
よろしく！

おやすみなさい。

それじゃオヤスミナサイ・・・。

>>575
よろしく〜

今朝、間に合ってなかったorz
やりなおし

>>576
よろしくお願いします。

おやすみなさい。

昨夜は、書き込んだ後、書き込みボタンを押すのを忘れてました。
今朝は書き込みを忘れてました。
おはようございます。

おはようございます。

おはようございますですよ。みなさん。

おはようございます。
うは、眠い。

おはようございます。ダメだ…。2度寝してしまった。orz

また明日からやり直します。

設定は>>567のままで。

久々に朝起きたら眠い。
このままだと寝そうなのでちょっと書き込みさせていただきました。

今日の昼に少し眠ってしまった・・・。
30分位の昼寝ってアウトですかね？
自分の判断だと甘くなってしまいそうで・・・。
↓の３〜５レスの意見を聞いて多数決で決めたいと思います。ｵﾅｶﾞｲｼﾏｽ｡

30分以内なら、私はギリギリセーフだと思いますよ。
むしろ30分の昼寝は（時間帯にもよりますが）適切だという
ことを、なにかの本（書名は忘れましたが）で読んだ覚えがあります。
おやすみなさい。

>>588
夜の睡眠に支障がない程度の昼寝なら問題ないと思います。
無理しすぎると続けるのが辛くなりそうですしね。

今日は疲れたんでもう寝ることにします。
おやすみなさい。

>>589 >>590
レス有り難うございます。じゃぁギリギリセーフってことで・・・

おやすみなっせ。　　・・・ふぅ。

おやすみなさい。

書き込み忘れてました。
おはようございます。

おはようございます。

おはよう

おはようございます

寝坊した。おはようございます。

いまだに先に進めない…orz　やり直し。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

おはよう

おやすみなさい。明日こそは！！！！

>>596は1日の間違いでした。
この書き込みで、2日目です。

長時間外にいるだけで、疲れた。
おやすみなさい。

書き込み忘れてました。
おはようございます。

おはようございます。

おはようございます。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

秘密を暴露すます。仕方ない。
http://tatsume.net/r.cgi?log=13579

おやすみなさい。

おはようございます。

帰ってから、爆睡。気付けばこんな時間。おやすみなさい。

おぱようございます。

おはようございます。↑１日でした。

おやすみなさい。

今朝は寝坊しました。
おやすみなさい。

おやすみなさい。

一回失敗したら急にしぼんだ・・・。

今日からやり直し。おやすみ〜。

おやすみなさい

おはようございます。
今朝は寝坊しました。

おはようございます。

寝坊しました。おはよう。

おはようございます。寝坊したのでリセット。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

夜眠れるようになってきているのでルール戻し

【設定開始日】
7月10日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

おはようございます。

う〜・・・。
二度寝したからリセット。

あ、オヤスミナサイ。

エウレカ見逃した・・・orz
おはようございます。

おやすみなさい。

今朝もだめでした。おやすみなさい。

休日は寝だめしないと、平日もたない気がしてしまう…。
けど、寝だめは意味ないというか、
むしろ睡眠サイクルが狂って良くないんだろう。
とわかっちゃいるけど、今日も昼まで寝てしまった。反省。
おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます。

ねれません
今からねますおやすみ

今朝は大幅に寝坊しました。
おやすみなさい。

>>637
よろです。

おやすみなさい。

>>637
よろしくお願いします。

おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます。

>>637
よろしく！

開始日がずれた。おはようっす

今朝は書き込み忘れてました。
おやすみなさい。

おやすみなさい。

おやすみなさい

「1日」でした。汚してすみません。

おやすみす

おはようございます。
今朝は二度寝してしまいました。

おはよう

おはようございます。

おやすみなさい。

参戦しやす。
開始日　７月１３日
起床目安時間　７時３０分
就寝目安時間　２３時００分
よろしくです

>>653
よろしくっす。

おやすみなさい。

>>653
よろしく！

おやすみ〜

>>653
よろしく。

おはようございます。
今朝は寝坊しました。

おはよう

おやすみなさい。

おやすみっす

>>653
よろしくお願いします。

おやすみなさい。

今朝は寝坊しました。
おやすみなさい。

おはよごさいます

おはよう

19日まで凍結します。
おやすみなさい。

おやすみっす

今朝、書き込むのを忘れました。また明日から。

設定は627のまま

おやすみなさい。

おはよごさいます。

東京大　―――　―――　―――　―――　―――　―――
京都大　―――　―――　―――　―――　―――　―――
一橋大　東工大　大阪大　―――　―――　―――　―――
東北大　九州大　名古屋　―――　―――　―――　慶応大
北海道　神戸大　―――　―――　―――　―――　早稲田
　
　　　　　　一流大学の壁

―――　阪市大　筑波大　千葉大　横国大　上智大　―――
―――　―――　広島大　岡山大　―――　―――　―――
―――　―――　―――　金沢大　熊本大　東理大　―――
―――　―――　―――　新潟大　―――　同志社　立教大
―――　―――　―――　―――　信州大　学習院　中央大　
―――　―――　―――　―――　滋賀大　青学大　明治大　
―――　―――　―――　―――　―――　関学大　立命館
―――　―――　―――　―――　小樽商　関学大　法政大　
―――　―――　―――　―――　―――　―――　―――　
―――　―――　―――　―――　―――　―――　―――　

寝坊してしまった。明日から、の予定。
おやすみっす

凍結解除します。おやすみなさい。

自分に言い聞かせるための設定確認。＆ちょっと変更

【就寝時間】1時〜1時半
【起床時間】6時半〜7時

おやすみなさい。

おはようございます。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

参加させてください。

【設定開始日】7月20日　夜から
【起床目安時間】12:00までには起きる
【就寝目安時間】2:00までには寝る

姉妹スレにて、ずらすのは2〜3時間を目安に
とのことだったので、これくらいにしておきます。
最近夏休みに入って、だらけてます・・・。
よろしくお願いします。
はぁ・・寝なきゃ・・・

>>676
よろしく

おはようさん
結局今朝から。

おはよごさいます

起きることが出来ました。
おはようございます。

>>676
よろっす。

おやすみなさい。

おやすみ
間に合わなかった

おやすみなさい。
間に合いませんでした…

おはようございます。

>>676
遅ればせながら、よろしくお願いします。

おはよう

はじめまして！
私はいつも生活のﾘｽﾞﾑが狂っているので､このｽﾚを機にﾘｽﾞﾑを正したいと思います！ 開始日はだいたい昨日ぐらいから目標を決めていたでその日を書きます

開始日:7月21日
目標起床時刻*9:00
目標就寝時間*1:00

夏休みなので､9:00に起床です
学校が始まったら6:30になります


とにかく､今日は早起きしました…おはようございます！
昨日は00:50に就寝…ｷﾞﾘｷﾞﾘｾｰﾌ…(･∀･;)

>>686
よろしゅう

おやすみ

全然間に合わなかった…
明日は絶対､早く寝る！！

おやすみなさいﾟ.。ﾟ･∴｡

おはよっす

おやすみ

おはよう

おやすみなさい

おはよう

おやすみっす

明日から。

【設定開始日】
7月27日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

おやすみなさい

おはよう

間に合わなかったorz

おはよう

おやすみ

おはよう

おやすみ

土日になると駄目だな。明日から。
設定は695のまま

おはよう

おやすみ

おはよっす
なんだか孤独(´・ω・｀)

深夜バイトをやめて一応昼夜逆転の生活から無縁になったはず。
昨夜は11時頃布団にはいり、熟睡感を得て目覚めたらまだ午前一時前(-_-#) もう一度ねた。友達がオレンジを食べている夢に大笑いして起きたら午前二時半すぎ。
睡眠は90分サイクルというのはどうやら本当みたい。そのまま半睡状態が続き、午前五時前に起床。
八時前に机について勉強始めてウトウト…気付いたら昼の二時半…なぜっ？(涙)

>>706
自分の経験では、一旦昼夜逆転すると元に戻すのはなかなか難しいです。
戻したつもりでもまたすぐ昼夜が逆転したり。

おやすみっす

おはよう。
今年の夏は冷房なしで眠れている。

久しぶりになってしまいました。
明日からまた頑張ります。
おやすみなさい。

おやす

>>709
昨夜携帯からだったので見逃してた。
おかえりなさい！

おはよっす

>>711
ども！ただいまっす。

おやすみなさい。

おやすみなさい

おはよう

おやすみ

今朝も書き込めませんでした。
しかも今帰宅したので就寝時間に間に合わずorz

おやすみなさい。

おはよっす

おやすみなさい

おやすみなさい

おはようございます。

おはよ

週３回「遅寝早起き」で人生がうまくいく
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/guest/cgi-bin/wshosea.cgi?W-NIPS=9979746394

おやすみなさい。

つい長風呂して間に合わず。リセット。
設定は>>695のまま

>>722
＞まずは週３日、難しければ週１日からでもいい。
＞そして失敗したら、また一からはじめればいい。

その本の紹介を読むとリセット続きでも（・∀・）ｲｲ!!と気分に。�dクス。

おはようございます。

おはよう

おやすみなさい。

おやすみ

おはようございます。

おはよう

おやすみ

おやすみなさい

おはよう

おはようございます

おやすみ

気付いたらもうこんな時間。間に合わなかった。
おやすみなさい。

今日から参戦させて下さい。マルコポーロと申します(･ω･)。age進行でイイのかな？。

夏休みの狂った生活リズムを正すため、最初は軽く｢起床：10時、就寝：2時｣で。ヨロシクお願いします。

>>737
よろしく
ageでもsageでもどちらでもいいですよ。
全体にage進行になったのはここ最近。

おはよう

>>738オハヨウございます。そうですか！レスどうもデス。ヨロシクお願いします。

おやすみっす

>>737
よろしく！

今朝は寝坊しました。おやすみなさい。

目標起床時間１１時　就寝時間１時
とりあえずこんな感じで始めます
自分の目標は朝飯を食べたいということです。
大学始まるまでは規則正しい生活が慣行するように努めます

>>742
よろしく！

おはようございます。

>>742
よろしく

おはよっす

しまった…寝過ごした。>>741,>>742ヨロシクお願いします(･ω･)。

また風呂に負けたorz
明日から。設定は>>695のまま。

帰省するので16日まで休みます。
その間も逆転しないように気をつけます。

>>747
いってらっしゃい

おはよう

また寝坊だ(´･ω･`)。明日からガンガリます。おはよ。

おやすみっす

おはよう

オハヨウ。
今日から再スタート

設定変｢起床→９時、就寝→１時｣(･ω･)。

おやすみっす

おはよう

オハヨウ..まだ体が慣れてないな。明日から再開。

おやすみなさい

おはよう

凍結解除します。設定は>>424のまま。
おやすみなさい。

おやすみっす

>>758
おかえりなさい。

おはようございます

おやすみなさい

昨夜眠れなかった。明日からやり直し。
就寝前のネット徘徊がまずいのか。
設定は>>695のまま

おはよう

今朝はちゃんと書き込んだと思ってたのに夢でした。
気付いたら二度寝してました。

おやすみなさい。

>>764
＞書き込んだと思ってたのに夢

（；´Д｀）……

おやすみなさい。

>>765
二度寝の時に見る夢には気をつけて下さい(ﾉ∀`)

おはようございます。

おはよう

開始日　８月１９日
起床目安時間　２３時００分
就寝目安時間　０７時３０分

こんな早く寝られるかな〜(^^A)。最近見だれてるからな。
まぁ頑張ってみるよ。撲滅ニキビ。

スイマセン。間違えました。
起床目安時間　０７時３０分
就寝目安時間　１１時００分

おやすみ

>>768
よろしく！

おやすみなさい。

おやすみ

おはようございます

>>768
昨晩、携帯からだったので見逃してました。亀ｽﾏｿ。
よろしく！

おはようっす。

おやすみなさい

おやすみ

オハヨウ。。ちょっと出直して来ます。皆さん頑張って下さい！！

>>777
行ってらっしゃい。またです！

今朝は寝坊しました。
おやすみなさい。

>>777
またそのうち一緒にやりましょう！
それから景気のいい数字777ｹﾞﾄｵﾒ。


書き込みをすっかり忘れていた。たるんでる。
また明日から。おやすみっす。

おはようございます

おはよう

おやすみなさい

おやすみっす

おはよう

おはようございます

おやすみなさい

おやすみ

おはようございます

おはよす

おやすみ

おやすみなさい

>>790
ｺﾝﾊﾞﾝﾊ

おやすみなさい

おはようございます

眠い。おはようっす

おやすみ

おやすみなさい

おはようございます

おはようっす

おやすみなさい

おやすみっす

思い切り寝坊した。休日なのに目覚まし時計を1つ増やすのを忘れていた。
また明日から。

【設定開始日】
8月27日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

おやすみなさい

今朝は寝坊しました。
また明日から頑張ります。設定は>>424

おやすみなさい。

おはよう

今朝もだめでした。明日こそ。
おやすみなさい。

おやすみなさい

おはようございます

おはようございます。

おやすみなさい

おやすみなさい

おはようございます

おはようっす

おやすみなさい

おやすみっす

おはよう

あ、日入れ忘れた

今日は夜更かしをしてしまいました。
また明日から。おやすみ。

おはようございます

おはようございます。

今日からやり直しです。

おやすみなさい。

昨夜は所用で帰宅が遅れました。やり直しです。

おはようございます。

おはようございます

おやすみ

就寝時間ギリギリだ。眠い。
おやすみなさい。

おはよう

おやすみ

今朝は寝坊。そして今帰宅しました。
おやすみなさい。

おはようす

今朝は起きれませんでした。
おやすみなさい。

おやすみっす
ついにマラソン3年目に突入しましたorz
これでも少しずつ夜は眠れる日が多くなりました。

自分も寝坊する日はありますが逆転はしなくなりました。
そろそろこのスレ卒業したいです。

おはようございます。

おやすみなさい

おはようございます

おやすみなさい

おやういなさい

おはようございます

おやすみなさい

所用で書き込めませんでした。
明日から。

【設定開始日】
9月9日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

おやすみなさい

>>837
おかえりなさい！

今朝は2chに書き込めませんでした。
スレの閲覧もできないのは初めてでﾋﾞﾋﾞｯﾀ。
おやすみなさい。

>>838
ただいま！
閲覧不可でしたか。バイダ規制かな。

おはよっす。

>>839
あれが規制ってやつなんですね(;´Д｀)

今朝は寝坊です。おやすみなさい。

昨夜は書き込み忘れ。やり直し
おはよう

>>839は自分です。

おやすみっす

昨日と今日はサボってしまいました。
おやすみなさい。

おはようございます。

今朝からやり直しです。

おはよう。間に合わなかった。

おやすみっす

おやすみなさい

おはようございます

しまった
おはよう

おやすみなさい

おはようございます

寝不足だと気持ち悪くなってしまうことがあるんですが、
気持ち悪くなったら運動した後等に使う酸素吸入器を使うといいと
聞いたことがあるのですが本当でしょうか？

>>852
自分も睡眠不足になると気持ち悪くなります。
酸素吸入器を使うというのは初めて聞きました。
効果があるのかは分かりませんが、スッキリしそうな
気はしますね。なんとなくですが。

おやすみなさい。

>>852
ぐぐると酸素吸入は、息切れを軽減したり、睡眠不足解消にも役立つと
いくつかのサイトに書いてありましたがどうなのかな。


おはようございます。

このままでは寝坊による留年の危機…。緊急入隊させてもらいます。

【開始日】9月15日
【起床目安時間】9:00
【就寝目安時間】23:00(0:30までにおやすみカキコ)

では、さっそくおやすみなさい。

>>855
よろしく！

最近昼間眠くて仕事がはかどらない。おやすみっす。

>>855
よろしく！

今朝は寝坊です。おやすみなさい。

おはよっす

>>856 >>857
よろしくお願いします！

早速、今日の朝書き込みを忘れました。情けない…
では、おやすみなさい。

今朝はまた寝坊しました。
おやすみなさい。

おやすみ

おはようございます

おはよっす。眠い。

おはようございます。

おやすみなさい

おやすみっす

おはようございます。


昼夜逆転生活１０年になります。
この度お薬と光療法を始める事になりました。
夜は来られないので正式な入隊はできませんがちょくちょく挨拶にやって参ります。よろしくお願いします。

おはよう

>>868
よろしく！

最近間に合わないな。おはよう。

昨夜、10時に無理矢理就寝、今朝も4時置きで頑張ったよ。
でも９時頃にすごい眠気が、で、一時間ほど昼寝したらすっきりした。

もう昼間眠いときは、思い切って一時間ぐらい寝ちゃったほうがいいのかも。
眠気と戦うほどアホらしいことはない気がする。

>>868
朝は携帯からだったので見逃してました。亀ｽﾏｿ。
よろしく！

>>871
＞眠気と戦うほどアホらしいことはない気がする

ﾊｹﾞﾄﾞ。
眠い時はリセットして仮眠止む無しですが、あまり寝すぎると
夜に眼が冴えるんですよね。自分の場合は仮眠は20分〜30分くらいで
丁度いいです。

忘れてた。おやすみなさい。

３０分椅子に座ったまま昼寝しました。
座ったまま寝るってのはいいかも知れない。

歓迎感謝です。
寝ます。おやすみなさい。

おはよう

おはようございます。

で、もう寝るのです。おやすみなさい。

おやすみなさい

おはようございます

１６時間も寝た・・・・・orz

>>880
ドンマイ！

最近寒くなってきたなあ。起きるのが辛い冬が来るのか…。
おやすみなさい。

所用で書けませんでした。明日から。

設定開始日】
9月21日

起床目安時間　07：30
終身目安時間　22：30（スレルールにより目安時間１時間半=24：00までにお休みｶｷｺ）

おやすみなさい

おはようございます

おはよっす

休日も7時半起きはキツイので休日用のルールを作りました。

平日
【起床目安時間】07：30
【就寝目安時間】23：00
(スレルールにより00：30までにおやすみカキコ)

休日
【起床目安時間】09：30
【就寝目安時間】平日と同じ

今週からこれで頑張ります。おやすみ。

おやすみっす

>>885
休日用のルールとは良いアイデアですね。

おはよｰ(o'∀≦)o

みなさんは頭だけではないのですか？
ほかのスレにも書いたけど頭の皮脂対策はヘルシンキ・フォミュラ
のシャンプー＆コンディショナー使ってみればどうですか。
自分はあれを使い始めてから頭から脂臭さなくなりました。
皮脂も前まで一日で頭皮が油田状態だったのが皮脂が半分以下になりました

毛穴の皮脂を溶かしだすらしく効果は絶大です。でもめちゃくちゃ値段が
高いのが難点

おはようございます。

>>885
どうもです。
休日にリセットが多かったのでこれなら続けられそうです。

おはよう

明日は休日。おやすみなさい。

おやすみっす

おはようっす。昨夜は眠れず。

おはようございます。

おやすみなさい

目覚まし用意。おやすみっす

おはよう

おはようございます。

>>885
ぐどあいでぃあ

おやすみっす

>>899
どもっす。休日ルールおすすめですよ。

おやすみなさい。

おはよう

寝られません

おはようございます。

夜4時に寝て昼12時に起きるより
短時間睡眠で夜2時に寝て朝7時に起きた方がイキイキする人ってますー？

おやすみ〜

>>903　　 ss
ヽ( ﾟдﾟ)ﾉq□　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰﾄﾞｿﾞｰ

>>905
朝４時に寝て昼１２時に起きて生き生きしていたのはかつての自分です。
朝７時起きはつらいっす。

おやすみなさい。

>>905
短時間睡眠なのに目覚めが良かったことは過去に何度かあります。
でも毎日は無理かな。

おはようございます。

おはよっす

おやすみなさい

おやすみ

おはよっす

おはようございます

おやすみなさい

昨夜も眠れなかったが、今夜はどうか。
おやすみなさい

おやすみー
寝れるかな(･ω･｀)
起きれるかな
(´･ω･｀)知らんがな

おはよ

今朝は寝坊しました。おやすみなさい。

おやすみっす

>>916
ｺﾊﾞﾜｰ

おはよっす。寝てねー。

おはようございます

超絶に眠いです。

みんな何時間寝てるの？私は毎日続けるには5時間が限界(´･ω･｀)
でも早起きは気持ちいいね(｀･ω･´)

>>923
一応睡眠時間は7時間とってます。

おやすみっす。

>>922
その後大丈夫でしたか？

>>923
睡眠時間は平均6〜7時間くらいです。
同じ睡眠時間でも朝起きるのと夜起きるのとでは気分が違いますね。

おやすみなさい。

おはよす

>>925
どうもっす。
なんとか大丈夫でした。
今朝も眠い…

おやすみ

おはようﾓﾅｰ

おやすみっす。めざまし用意。

おはよう

書き込みサボってしまいました。また明日から。
設定は>>885

おやすみなさい。

>>932
おかえりなさい

おやすみっす

おはようございます。

>>933
ただいまです。

おはよっす

おやすみなさい

おやすみっす。

おはようございます

おはよう

おやすみす

おやすみなさい

おはよう

おはようす

おはようございます

おやすみなさい

おやすみっす

おはようございます。寒い…

寒いと起きるのが辛いですね。

おはよっす

おやすみっす

おやすみなさい

おはよっす

深夜のパソコンの仕事やってんだけど昼間明るくてなんか眠れなくて結局一周して四十時間くらいいつも寝てないんだけど仕事やってる間超眠いのって直す裏技ない?

>>952
１）それなりに腹に溜まる物を食べる
２）体操してみる
３）いっそ仮眠をとる
くらいかな


眠　く　な　っ　て　ま　い　り　ま　し　た
おやすみっす

おはよす

★開始日　10/8
★起床目安時間　08:30
★就寝目安時間　01:00

生活リズムがぐちゃぐちゃの生活が2，3年続いています。
最近は毎日2時間くらい昼寝してるし＿|￣|○
相当の覚悟を持って生活正常化するぞ
よろしゅう

★開始日　10/8
★起床目安時間　08:30
★就寝目安時間　00:30

ちょっと訂正。

>>956
よろしく！

目覚ましセット完了
おやすみっす

寝るよ。おやすみ。

おはよ

おはよう

おやすみっす

おやすみ

おはよ

おはよう

ビール飲んだら少し寝てしまった。リセット。

>>956
よろしく！

週末サボってしまいました。
また明日から。設定は>>885
おやすみなさい。

>>966
おかえりなさい

おやすみっす

また最初から。おやすみ

おはよう

おはようございます

おはよう

おやすみなさい

おやすみっす

おやすみ

おはようございます

おはよす

おはよう。寝坊した。

★開始日　10/8
★起床目安時間　08:30
★就寝目安時間　00:00

また訂正。

学校、会社行けばいやでも規則正しい生活になるだろ

おやすみなさい

>>978
ｶﾓﾈ

おやすみっす

★開始日　10/8
★起床目安時間　08:00
★就寝目安時間　01:00

>>981
よろしく！

おやすみなさい

おやすみじゃなくておはようorz

おはよす

おはよう