( ^ _ ^)ダイエット宣言＆状況報告(; _ ; )
1 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：
タイトル通りです。
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも？
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも？
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2 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/03 05:44:54 ID:jOrm881c
朝食---無し
昼食---外食/うなぎ丼(ざるそば付)
夕食---外食/カツカレー(1/3残した)
夜食---外食/パリパツチキン&フライドチキン200グラム3辛カレー/コーンスープ
他-----ジュース３本
行動---少し歩いた
今日の体重７４キロ
目標、年内に７０キロ以下になること
昼食---外食/うなぎ丼(ざるそば付)
夕食---外食/カツカレー(1/3残した)
夜食---外食/パリパツチキン&フライドチキン200グラム3辛カレー/コーンスープ
他-----ジュース３本
行動---少し歩いた
今日の体重７４キロ
目標、年内に７０キロ以下になること
3 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/03 05:46:07 ID:jOrm881c
明日からダイエットする予定
食い物のことを考える時間を少なくすればダイエットに成功するよ。
頑張ってね。
料理番組や雑誌の料理コーナーはいっさい見ず、食べ物は赤ちゃん用の
小さいお皿にのせるようにするといいよ。
頑張ってね。
料理番組や雑誌の料理コーナーはいっさい見ず、食べ物は赤ちゃん用の
小さいお皿にのせるようにするといいよ。
食生活見直せ 今まで食ってた量を減らしたらいいってもんじゃねーぞ
6 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/03 19:09:52 ID:aFlg6ty8
7 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/03 19:12:42 ID:aFlg6ty8
朝食---無し
昼食---無し
夜食---外食/中ごはん1つ/味噌汁/レバニラ炒め/鯖煮
行動---晩までずっと寝ていた。
今日の体重７４キロ
ジュースは今日から飲まないことにします
昼食---無し
夜食---外食/中ごはん1つ/味噌汁/レバニラ炒め/鯖煮
行動---晩までずっと寝ていた。
今日の体重７４キロ
ジュースは今日から飲まないことにします
8 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/03 19:17:10 ID:aFlg6ty8
> 6 名前：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/03 19:09:52 ID:aFlg6ty8
> >>3>>4
>
> ありがとん。そうしてみます。
まちがいました。
>>4>>5
ありがとん。そうしてみます。
ですた。
> >>3>>4
>
> ありがとん。そうしてみます。
まちがいました。
>>4>>5
ありがとん。そうしてみます。
ですた。
9 ：病弱名無しさん：04/10/03 19:21:57 ID:TSGGX9L+
３日前からお酢を5～7倍薄めて晩御飯前に飲むようにしてます。めちゃまずくて飲めたもんじゃないけど、身体がぽかぽかになります。これは酒だ！と思ってのみます
11 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/03 19:36:24 ID:aFlg6ty8
朝、昼かなり食べても夜食べなかったら確実に体重減るから。
一番楽で一番効果的
一番楽で一番効果的
14 ：ぽきー：04/10/03 23:37:02 ID:15s51oxx
俺もダイエットはじめます。サウナスーツ（新品）もらえることになったので
それ着て縄跳びでもしようと思ってます。
ただいま58キロ。届いてないからまだはじめないけど
それ着て縄跳びでもしようと思ってます。
ただいま58キロ。届いてないからまだはじめないけど
サウナスーツは汗かくだけ。脂肪燃焼には効果無し。燃え難くなるだけ
ボクサーが減量で汗絞り出すためのもの。脂肪落す意味ではお勧めできない
動きやすい服装で運動するにかぎる！
ボクサーが減量で汗絞り出すためのもの。脂肪落す意味ではお勧めできない
動きやすい服装で運動するにかぎる！
16 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/04 23:10:46 ID:63xUDUxQ
朝---ひとくちサイズの小さいパン2個
昼---会社のお弁当(半分残した)
晩---こばん2杯/シャケ1切れ/バタじゃが一口サイズの小4個/豚しゃぶ(ほとんど白菜)
行動---仕事が遅くなったので何もせず
今日の体重73.5キロ(スタートより－0.5キロ)
運動を取り入れようと思います。
食事についてはアドバイスをもらったので、
朝と昼は食べるようにして、 夜を抑えるようにと。
昼---会社のお弁当(半分残した)
晩---こばん2杯/シャケ1切れ/バタじゃが一口サイズの小4個/豚しゃぶ(ほとんど白菜)
行動---仕事が遅くなったので何もせず
今日の体重73.5キロ(スタートより－0.5キロ)
運動を取り入れようと思います。
食事についてはアドバイスをもらったので、
朝と昼は食べるようにして、 夜を抑えるようにと。
17 ：病弱名無しさん：04/10/05 00:25:37 ID:WKzMhgcU
>>15
すいません、馬鹿さんですか?
すいません、馬鹿さんですか?
>>17
お馬鹿さんははあなたですよ。
http://main.health.msn.co.jp/back/20040714/diet/column/
http://www.puni2.com/pndiet/fat/undo.htm
http://blog.livedoor.jp/makebody/archives/5371321.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=985331
これ常識。
もっと勉強しなされ。
お馬鹿さんははあなたですよ。
http://main.health.msn.co.jp/back/20040714/diet/column/
http://www.puni2.com/pndiet/fat/undo.htm
http://blog.livedoor.jp/makebody/archives/5371321.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=985331
これ常識。
もっと勉強しなされ。
忙しい人はテレビ見ながらダンベル体操するといいよ。
忙しい人はテレビなんて見ないよ。
22 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/06 22:43:11 ID:YBsY+6qR
>>21
出張してますた。
出張してますた。
23 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/06 22:47:26 ID:YBsY+6qR
昨日は73キロ
今日は73.5キロ
焼肉をご馳走していただいたので、
泣く泣く食べまくりました。思わぬ障害。
行動
腹筋運動10分
引き続き毎日しようと思います。
歩くのがいいらしいのですが、
帰る時間的にむずいなぁ。。。
今日は73.5キロ
焼肉をご馳走していただいたので、
泣く泣く食べまくりました。思わぬ障害。
行動
腹筋運動10分
引き続き毎日しようと思います。
歩くのがいいらしいのですが、
帰る時間的にむずいなぁ。。。
>>21
バカか。２ちゃんやってるくらい暇人なら１０分くらいテレビニュースは見るだろ。
バカか。２ちゃんやってるくらい暇人なら１０分くらいテレビニュースは見るだろ。
＞ｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞなら口膣で奉仕しろYA！
ハァハァ
ハァハァ
>>24
忙しい人は２ちゃんねるなんてやらないよ。
忙しい人は２ちゃんねるなんてやらないよ。
27 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/09 16:58:44 ID:bZIMsoce
今日も73キロ
今月中に72キロ台で安定したいです
今月中に72キロ台で安定したいです
28 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/11 19:11:59 ID:MQNy5AX8
73キロで安定してきましたが、壁を乗り越えられません
がんがれ自分
がんがれ自分
具体的に食事とか運動とかどうゆう風に頑張ってるのですか？
30 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/12 00:56:34 ID:32AY5u+s
おかしとジュースやめました。
ごはんは野菜系がメインに。
運動は時間の関係であまりできてません。
毎日10分程度の腹筋系運動。
ウエストが少し落ちた気がするだけで、
体重はあまり影響してない今日この頃です。
ごはんは野菜系がメインに。
運動は時間の関係であまりできてません。
毎日10分程度の腹筋系運動。
ウエストが少し落ちた気がするだけで、
体重はあまり影響してない今日この頃です。
31 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/12 00:59:21 ID:32AY5u+s
空腹をまぎらわそうとお茶をガブガブ飲んじゃうのが
いけないのかもね。
いけないのかもね。
私の場合、毎日こうして記録をとっています
こんな感じで半年で10ｋｇ減量しましたよ
------------------------------
体重→ 88ｋｇ/19.5% ←体脂肪
------------------------------
朝 麦の恵み2個 95*2
マーガリン10g 76
昼 おにぎり 2個 360
晩 ご飯大盛1杯 200
肉じゃが 150g 300
焼いか 150g 84*1.5
副 缶コーヒー1本 35
ヨーグルト200ml 62*2
-------------------------------
1411kcal
-------------------------------
ウォーク＆ラン 2800m
ダンベル
・ダンベルプレス--クレイジー5
・ダンベルシュラッグ--クレイジー5
・ワンハンド・ベント・オーバー・ローイング---ハイスピード6
・プルオーバー---5回
・ダンベル・ベンチプレス---RLクレイジー5
-------------------------------
夜11時から走り出したので眠たい
＆晩飯食べすぎキモチワルイ
こんな感じで半年で10ｋｇ減量しましたよ
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体重→ 88ｋｇ/19.5% ←体脂肪
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朝 麦の恵み2個 95*2
マーガリン10g 76
昼 おにぎり 2個 360
晩 ご飯大盛1杯 200
肉じゃが 150g 300
焼いか 150g 84*1.5
副 缶コーヒー1本 35
ヨーグルト200ml 62*2
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1411kcal
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ウォーク＆ラン 2800m
ダンベル
・ダンベルプレス--クレイジー5
・ダンベルシュラッグ--クレイジー5
・ワンハンド・ベント・オーバー・ローイング---ハイスピード6
・プルオーバー---5回
・ダンベル・ベンチプレス---RLクレイジー5
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夜11時から走り出したので眠たい
＆晩飯食べすぎキモチワルイ
33 ：病弱名無しさん：04/10/14 18:46:05 ID:TSPVG6iD
【健康食品】「脂肪分包み込み排せつ」は誇大広告【10/14】
http://money3.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1097744739/
1 ：仕事コネ━（゜A゜;）━!声優φ ★ ：04/10/14 18:05:39 ID:???
「脂肪分を体内で包み込み便と一緒に排せつする」などの広告で売られるダイエット食品には宣伝通りの効果がなく、
虚偽・誇大広告を禁じた健康増進法に違反するとして、厚生労働省は１３日までに、
業者に削除を求める違反広告を具体的に例示した行政対応の指針案を作成した。
インターネット上で１カ月間公表し、意見を募った上で最終決定。
地方自治体などはこれに基づき、違反広告などを監視指導することになる。
ダイエットブームで科学的な根拠がよく分からない商品が出回る中、
厚労省は国立健康・栄養研究所に初めてダイエット食品の実証実験を依頼。
研究所が９月までに９種類の商品を動物実験で調べた結果、
いずれも脂肪分を包み込むような効果は確認されなかった。
指針案の対象は、難消化性炭水化物が主な原材料で、
食事で摂取した脂質や炭水化物をゼリー状にして包み込むとされる食品。
ビーカー内の水に浮かべた油分が固まる様子を写真で示して宣伝している商品もある。
http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-041013-0010.html
http://money3.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1097744739/
1 ：仕事コネ━（゜A゜;）━!声優φ ★ ：04/10/14 18:05:39 ID:???
「脂肪分を体内で包み込み便と一緒に排せつする」などの広告で売られるダイエット食品には宣伝通りの効果がなく、
虚偽・誇大広告を禁じた健康増進法に違反するとして、厚生労働省は１３日までに、
業者に削除を求める違反広告を具体的に例示した行政対応の指針案を作成した。
インターネット上で１カ月間公表し、意見を募った上で最終決定。
地方自治体などはこれに基づき、違反広告などを監視指導することになる。
ダイエットブームで科学的な根拠がよく分からない商品が出回る中、
厚労省は国立健康・栄養研究所に初めてダイエット食品の実証実験を依頼。
研究所が９月までに９種類の商品を動物実験で調べた結果、
いずれも脂肪分を包み込むような効果は確認されなかった。
指針案の対象は、難消化性炭水化物が主な原材料で、
食事で摂取した脂質や炭水化物をゼリー状にして包み込むとされる食品。
ビーカー内の水に浮かべた油分が固まる様子を写真で示して宣伝している商品もある。
http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-041013-0010.html
34 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/17 00:47:12 ID:VE0X2zgs
72.5キロになりました
ﾔﾀｰ
ﾔﾀｰ
私も明日から始めようかと。
ここ２ヶ月で５㌔ほど太ってしまったので・・・・
ここ２ヶ月で５㌔ほど太ってしまったので・・・・
36 ：病弱名無しさん：04/10/18 13:55:21 ID:82tQMpko
37 ：病弱名無しさん：04/10/18 13:59:42 ID:mcsD1vbW
身長からすると40キロ台がいいな
-0.2㌔ -1.5㌫
間食しないだけでこんな変わるのね・・・
がんがろ。
間食しないだけでこんな変わるのね・・・
がんがろ。
39 ：かんてん：04/10/19 22:19:28 ID:9BrwM3jz
今日から寒天茶ダイエットを始めました。
原状：体重54㌔ 身長158㎝
目標：お正月までに－３㌔
みんながんがろー！
原状：体重54㌔ 身長158㎝
目標：お正月までに－３㌔
みんながんがろー！
40 ：病弱名無しさん：04/10/22 23:32:47 ID:XZm2zgIE
まーぜてください！
海外生活すること１年半。すっかり太ってしまいました(ﾉД`)
時差の関係で報告時間がずれるかもしれませんが
よろしくお願いします。
海外生活すること１年半。すっかり太ってしまいました(ﾉД`)
時差の関係で報告時間がずれるかもしれませんが
よろしくお願いします。
41 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/24 23:25:25 ID:8HezgxOm
うん
がんがろー!がんがろー!
ちなみに72.5キロで安定中のまま
年内で70キロ切れるか心配になってきたけど、
やるのです
がんがろー!がんがろー!
ちなみに72.5キロで安定中のまま
年内で70キロ切れるか心配になってきたけど、
やるのです
口だけ
43 ：病弱名無しさん：04/10/29 10:41:25 ID:A3+QkiZH
来週からマイクロダイエット使ってジムにも通い始める最高の環境でダイエットを始めます。
医者にこのままじゃ成人病になる発言が効いたようで親が全面協力！
今110あるので４０キロ減を目指します
医者にこのままじゃ成人病になる発言が効いたようで親が全面協力！
今110あるので４０キロ減を目指します
身長がどのぐらいあるのかわからんが、
普通に110kもありゃすぐおちるわなガンバレ
普通に110kもありゃすぐおちるわなガンバレ
45 ：病弱名無しさん：04/10/30 10:00:46 ID:q4OCkBBa
私も7㌔太ったので痩せまつ！！みんなでがんばりまそぉ☆★運動って何したらいいんですかね？前ダンスしてたんでしが辞めたので。ｳｫｰｷﾝｸﾞとかですかね？
46 ：太っちょ七誌：04/10/31 01:35:48 ID:c7LC22Os
俺もまぜれです。
---------------------------------
2年前
身長：165
体重：105
今
身長：かわらず
体重：69.5
---------------------------------
２ヶ月前は63キロだったんですが、油断したら増えたんＴｏＴ
42キロ減らした者として、がんばりまーす！
目標は60ジャスト！
1さんはじめ、スレ住人よろぴく。
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2年前
身長：165
体重：105
今
身長：かわらず
体重：69.5
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２ヶ月前は63キロだったんですが、油断したら増えたんＴｏＴ
42キロ減らした者として、がんばりまーす！
目標は60ジャスト！
1さんはじめ、スレ住人よろぴく。
47 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/10/31 04:45:41 ID:KDuBf0M8
>>1
ジュースとか好きなら、カロリー0と表記されている飲料はいかがかな？
私はそれで2年間耐えられタン麺。＜また食い物のこといってるしｗ
実際にはカロリーがありますが、
会社などに問い合わせて確認したところ、
現在、日本で販売されている「カロリー0表記飲料」で一番カロリーが
ないヤツは
「ダイエットペプシ」
でございます。100mlあたり「0.4cal」ですって＾Ｏ＾
1.5l全部飲んでもたった「6cal」でございます。
ホントこれに助けられて42キロ減らせられた・・・orz＜ペプシに土下座
しかし、炭酸系はあまり好きではない人もいますので、
ソレ以外が良いのであれば、適当にめぼしをつけた飲料の
「お客様センター」に電話して
「100ml中、ぶっちゃけカロリーはいくらありますか？」
と聞いてみてくだされんこん！
参考になれがいいと思いまスルメ＾＠＠＾＜豚
ジュースとか好きなら、カロリー0と表記されている飲料はいかがかな？
私はそれで2年間耐えられタン麺。＜また食い物のこといってるしｗ
実際にはカロリーがありますが、
会社などに問い合わせて確認したところ、
現在、日本で販売されている「カロリー0表記飲料」で一番カロリーが
ないヤツは
「ダイエットペプシ」
でございます。100mlあたり「0.4cal」ですって＾Ｏ＾
1.5l全部飲んでもたった「6cal」でございます。
ホントこれに助けられて42キロ減らせられた・・・orz＜ペプシに土下座
しかし、炭酸系はあまり好きではない人もいますので、
ソレ以外が良いのであれば、適当にめぼしをつけた飲料の
「お客様センター」に電話して
「100ml中、ぶっちゃけカロリーはいくらありますか？」
と聞いてみてくだされんこん！
参考になれがいいと思いまスルメ＾＠＠＾＜豚
49 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/10/31 21:51:35 ID:01iiQK9u
負けませぬです
現在72.5キロ
11月が終わるまでに71キロ切ります宣言
そして年内に予定通り70キロ以下に！
やるよ
現在72.5キロ
11月が終わるまでに71キロ切ります宣言
そして年内に予定通り70キロ以下に！
やるよ
51 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/11/01 06:25:42 ID:oUrMDsbO
今朝73.8 誤差だな
飲み物は無糖コーヒーと水、茶
飲み物は無糖コーヒーと水、茶
52 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/11/03 07:18:22 ID:0G12OR8q
うおっす
昨日今日72.5
気分が沈んで飯あんま食えなかった 反動ないようにしよう
昨日今日72.5
気分が沈んで飯あんま食えなかった 反動ないようにしよう
54 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/11/04 01:00:40 ID:qEf+g3ov
55 ：1 ◆/6gW5gMoUc ：04/11/04 01:06:46 ID:qEf+g3ov
おかしバリバリしたい
ジュースガブガブしたい
今日も72.5キロ
今日も166センチ
なのだよ
ジュースガブガブしたい
今日も72.5キロ
今日も166センチ
なのだよ
56 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/11/04 02:07:20 ID:BYBWx99s
72.0
禁牛
禁間食
ジュースは飲みたくならないかな
禁牛
禁間食
ジュースは飲みたくならないかな
57 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/05 23:34:56 ID:zOc3p5Wm
混ぜてください。昨日からダイエットを決意しました。
三日坊主にならぬよう毎日報告します。
身長１６５cmくらい。体重６８．８kg体脂肪２６．５%
飲み物は全てウーロン茶にしました。食事制限をするとヘタレそうなので、
今まで通り食べてます。
三日坊主にならぬよう毎日報告します。
身長１６５cmくらい。体重６８．８kg体脂肪２６．５%
飲み物は全てウーロン茶にしました。食事制限をするとヘタレそうなので、
今まで通り食べてます。
58 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/11/06 11:36:47 ID:bzqYjvqi
73.0
最初より１ｋｇは減ったか？
昨日中華行って大食いしてしまった
ダイエット中のつきあいって難しいな
今日は飲みだし･･･太らない酒ってなんだろう？甘いカクテルは論外らしいけど
最初より１ｋｇは減ったか？
昨日中華行って大食いしてしまった
ダイエット中のつきあいって難しいな
今日は飲みだし･･･太らない酒ってなんだろう？甘いカクテルは論外らしいけど
59 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/06 22:18:39 ID:Bk4dINIE
今日は６７．８kgでした。
ご飯食べたら６９．８kgに…
ジョギング行ってきます。
ご飯食べたら６９．８kgに…
ジョギング行ってきます。
60 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/07 01:31:05 ID:93RGsPeO
>>58
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E9%85%92&lr=
↑焼酎は太らないらしいです。
何か簡単に出来る効率の良い脂肪燃焼の方法はないものか…。。。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E9%85%92&lr=
↑焼酎は太らないらしいです。
何か簡単に出来る効率の良い脂肪燃焼の方法はないものか…。。。
61 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/11/07 20:12:16 ID:hPu8KWTP
↑サンクス！
73.2
昨晩はビール中心に飲んでしまった。肉もパスタも。ううー。こんなんじゃへらねえな。
付き合いは仕方ないからそれ以外の食生活は徹底したいと思った次第
73.2
昨晩はビール中心に飲んでしまった。肉もパスタも。ううー。こんなんじゃへらねえな。
付き合いは仕方ないからそれ以外の食生活は徹底したいと思った次第
62 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/07 23:38:28 ID:xL8/vLU9
47さんはダイエットサプリとかって飲んでますか？
俺は今年の６月くらいからアミノ酸系のサプリを飲み始めたんですが、
最初７５kgくらいあった体重が↑１１月５日には６８．８kgになりました。
もしかしたらサプリのせいではないかもしれませんが、試してみるといいかも…。
ちなみに今日の体重は６８．８kg。
俺は今年の６月くらいからアミノ酸系のサプリを飲み始めたんですが、
最初７５kgくらいあった体重が↑１１月５日には６８．８kgになりました。
もしかしたらサプリのせいではないかもしれませんが、試してみるといいかも…。
ちなみに今日の体重は６８．８kg。
63 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/09 00:05:22 ID:bPqfHrEv
パソ点けるの面倒だから携帯からカキコ
今日は７０，２kg
ヤバい…
今日は７０，２kg
ヤバい…
夜中のポテチ＆コーラは最高だな！！！
165cm 現在体重58kg
毎日2時間のウォーキングと鉄アレイ9kg×15回を3回（初日は3回しか持ち上がらなかった)+腹筋60回
土日は6時間のウォーキングで27日間で体重が63→58 体脂肪が25→21間で落ちました。
（ちなみに食事の量はまったく減らしていない）
ただし、足と尻がちょっと太くなった・・・多分筋肉なんだろうけど
最終目標は体重56kg 体脂肪15～17％くらい。
髪の毛のことも考えてオナ禁もやっています。
抜け毛の量も以前より減っ多様に思う。
毎日2時間のウォーキングと鉄アレイ9kg×15回を3回（初日は3回しか持ち上がらなかった)+腹筋60回
土日は6時間のウォーキングで27日間で体重が63→58 体脂肪が25→21間で落ちました。
（ちなみに食事の量はまったく減らしていない）
ただし、足と尻がちょっと太くなった・・・多分筋肉なんだろうけど
最終目標は体重56kg 体脂肪15～17％くらい。
髪の毛のことも考えてオナ禁もやっています。
抜け毛の量も以前より減っ多様に思う。
67 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/10 07:21:34 ID:VKC/OVMv
＞66
焼酎も太るって記事ですか？仕事終わったら見てみます
昨日の夜は70，0kg
焼酎も太るって記事ですか？仕事終わったら見てみます
昨日の夜は70，0kg
68 ：病弱名無しさん：04/11/10 12:55:51 ID:dNysQQ72
焼酎・ウイスキーは蒸留酒だから原則カロリーないんじゃないっけ？
69 ：女：04/11/10 13:02:25 ID:u4ophwqn
151センチ51キロ。
激太りしたので痩せます。目標41キロ。
激太りしたので痩せます。目標41キロ。
70 ：あ：04/11/10 14:36:38 ID:p73X4kG6
女 身長151 体重 42 体脂肪 測ってない 只今入院中 退院したら食事に気をつけ、運動して筋肉つけつつ少し減量したいと思いまーす。急激に6ｷﾛほど太ったので体脂肪が一気に増えた気が…。
71 ：病弱名無しさん：04/11/10 14:55:22 ID:qSuUJlbh
男。体重64kg身長161cm 体脂肪率20%。目標、体重58kg体脂肪12%
72 ：病弱名無しさん：04/11/10 16:42:54 ID:mp1jSBLa
女 身長165センチ 体重66キロ
体脂肪30 目標体重55キロ
サボろうかと思ってたけど、ここ見てたら
行く気になった。ありがとう。
今からジム行こっと。
体脂肪30 目標体重55キロ
サボろうかと思ってたけど、ここ見てたら
行く気になった。ありがとう。
今からジム行こっと。
73 ：病弱名無しさん：04/11/10 17:00:40 ID:KclDSyqO
身長156体重47.1目標41頑張ります
74 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/11/10 20:24:59 ID:syhOw89Q
73.8ほとんど振り出しだ…
仕事帰りの外食が増えた
いかんいかん、ダイエットしてる意識が薄れてきた。体制を立て直そう。
>>62
サプリ類は採ったことないですね。半年で７ｋｇ減はすごい！
ちょっと調べてみます。
仕事帰りの外食が増えた
いかんいかん、ダイエットしてる意識が薄れてきた。体制を立て直そう。
>>62
サプリ類は採ったことないですね。半年で７ｋｇ減はすごい！
ちょっと調べてみます。
75 ：にや：04/11/10 21:06:25 ID:qCdrTImV
身長１４８、体重５７。
今８年前の検診表みたら４６キロでした・・・。
この時が理想だったとダンナがいうので、頑張ります。
（痩せてるのは嫌いな人なので）
関節の持病で運動は無理なので他でなんとか。
でも、ジュースや間食はほぼとらないし、甘いモノアイスクリームしか
食べないのに・・。
これから宜しく御願いします！
大酒のみだったので、最近酒はやめました。
朝食：昨日の鍋の残り（豚少々、白菜、葱）、ご飯軽く１膳。
昼食：総菜パン２個、カフェオーレ（砂糖はなし）
夕食：鍋の残りをさらに雑炊（の、予定）。
今８年前の検診表みたら４６キロでした・・・。
この時が理想だったとダンナがいうので、頑張ります。
（痩せてるのは嫌いな人なので）
関節の持病で運動は無理なので他でなんとか。
でも、ジュースや間食はほぼとらないし、甘いモノアイスクリームしか
食べないのに・・。
これから宜しく御願いします！
大酒のみだったので、最近酒はやめました。
朝食：昨日の鍋の残り（豚少々、白菜、葱）、ご飯軽く１膳。
昼食：総菜パン２個、カフェオーレ（砂糖はなし）
夕食：鍋の残りをさらに雑炊（の、予定）。
165cm 現在体重57.6kg
体脂肪がなかなか落ちない・・筋トレサボったからかな・・・・
明日こそは・・・
体脂肪がなかなか落ちない・・筋トレサボったからかな・・・・
明日こそは・・・
77 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/10 23:52:16 ID:2o7lY3OQ
>>66
なるほど…焼酎もカロリーあったんですね。。。
今日は６８，８kg体脂肪が２４，５％でした。やっぱり１９８０円の
体脂肪計は誤差ありまくりか…。
１００均で縄跳びを買ってきて跳び始めました。なかなか効きそうな予感
なるほど…焼酎もカロリーあったんですね。。。
今日は６８，８kg体脂肪が２４，５％でした。やっぱり１９８０円の
体脂肪計は誤差ありまくりか…。
１００均で縄跳びを買ってきて跳び始めました。なかなか効きそうな予感
今の俺にぴったりなスレだ。
3ヵ月後に転職することになったのだが、立ちっぱの作業になるのでダイエット＆体力強化を試みます。
現在２０代終盤、180センチ１１２ｋｇ。
実は中学卒業時から180センチ１０８ｋｇ有った。
高校時にサッカー日に入ったので９０ｋｇくらいまで落ちたけど、卒業後ジワジワ増えて今の体重に。
今勤めてる会社は最寄の駅から歩くと３～４０分かかる丘の上なので、歩くにはちょうどいい距離。
今までも時々歩いてたけどこれからは意識して毎日歩こうと思う。
歩くときには１．０ｋｇのウェイトを足に付けることと、歩く前にアミノ飲料を飲むようにしようと思う。
それと自分は貧血の気があるらしく、サッカーで痩せた時に健康診断でお医者さんに注意されたので、
鉄分もちゃんと補給を心がける。
間食、夜食は全絶ちして、毎晩軽くウェイトトレーニングもするつもり。（飯は普通に食うけど。）
でも3日前腹筋したらたった10回で腹筋を攣って参った。昨日、一昨日は大丈夫だったけど。
さて、この程度のダイエットでどれくらい落ちるかな？
3ヵ月後に転職することになったのだが、立ちっぱの作業になるのでダイエット＆体力強化を試みます。
現在２０代終盤、180センチ１１２ｋｇ。
実は中学卒業時から180センチ１０８ｋｇ有った。
高校時にサッカー日に入ったので９０ｋｇくらいまで落ちたけど、卒業後ジワジワ増えて今の体重に。
今勤めてる会社は最寄の駅から歩くと３～４０分かかる丘の上なので、歩くにはちょうどいい距離。
今までも時々歩いてたけどこれからは意識して毎日歩こうと思う。
歩くときには１．０ｋｇのウェイトを足に付けることと、歩く前にアミノ飲料を飲むようにしようと思う。
それと自分は貧血の気があるらしく、サッカーで痩せた時に健康診断でお医者さんに注意されたので、
鉄分もちゃんと補給を心がける。
間食、夜食は全絶ちして、毎晩軽くウェイトトレーニングもするつもり。（飯は普通に食うけど。）
でも3日前腹筋したらたった10回で腹筋を攣って参った。昨日、一昨日は大丈夫だったけど。
さて、この程度のダイエットでどれくらい落ちるかな？
79 ：２２歳メス：04/11/11 19:12:21 ID:aiv9Tcos
初めまして！私もまぜて下さいな☆
私は、身長１５９cmで、体重５５kgチョウドです。
学生でアルバイトも何もしてない、運動もしてない(汗)、一人暮らしだけど料理出来ない…ので、体重と共にこんな自分も改善したいです。
とりあえず目標体重は１０代の頃の、４７kgに戻すことです！！！
真剣に頑張りますのでよろしくお願いします。
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース(あるある大辞典で見たやつ)、バナナ１本。
昼食＝オニギリ２個、たこ焼き３個(友達の食べてたのを横取り＞＜)
夕食＝豆乳ジュース、ゴハン軽く１杯、卵焼き、もやし炒め、まつたけのお吸い物(インスタント)
間食＝カスタードケーキ１個。
お米は無料で親が送ってくれるので、どうしても炭水化物を取り過ぎてしまうのと、
料理のレパートリーが無いからヤバイ。
私は、身長１５９cmで、体重５５kgチョウドです。
学生でアルバイトも何もしてない、運動もしてない(汗)、一人暮らしだけど料理出来ない…ので、体重と共にこんな自分も改善したいです。
とりあえず目標体重は１０代の頃の、４７kgに戻すことです！！！
真剣に頑張りますのでよろしくお願いします。
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース(あるある大辞典で見たやつ)、バナナ１本。
昼食＝オニギリ２個、たこ焼き３個(友達の食べてたのを横取り＞＜)
夕食＝豆乳ジュース、ゴハン軽く１杯、卵焼き、もやし炒め、まつたけのお吸い物(インスタント)
間食＝カスタードケーキ１個。
お米は無料で親が送ってくれるので、どうしても炭水化物を取り過ぎてしまうのと、
料理のレパートリーが無いからヤバイ。
ご飯前に毎日キャベツ半分を朝昼晩に分けて食べるといいそうです。
親がTV見てたのですが、20キロぐらい痩せたそうです。
親がTV見てたのですが、20キロぐらい痩せたそうです。
81 ：にや：04/11/11 20:33:38 ID:cMl7GFF7
今日は体重変化無し。
朝食：ご飯軽く１膳。大根菜のふりかけ（自家製：牛肉少々とごま入り）
昼食：野菜ピザ、ミネストローネ、ピスタチオジェラート（合計６６０Ｋｃａｌ）
仕事で外食しました（サイゼリヤ）。
間食：みかん１個
夕食：チャーハン（ご飯軽く１膳分、大根菜、牛肉、卵１個）
なぜ、アイスが我慢できないのか・・・。
朝食：ご飯軽く１膳。大根菜のふりかけ（自家製：牛肉少々とごま入り）
昼食：野菜ピザ、ミネストローネ、ピスタチオジェラート（合計６６０Ｋｃａｌ）
仕事で外食しました（サイゼリヤ）。
間食：みかん１個
夕食：チャーハン（ご飯軽く１膳分、大根菜、牛肉、卵１個）
なぜ、アイスが我慢できないのか・・・。
82 ：病弱名無しさん：04/11/12 00:39:38 ID:4yByq5mw
174㎝64㎏→174㎝67㎏に…
原因はどうしても夜に食べちゃうからなんです…
止めたいけど勉強してたら甘い物かﾗｰﾒﾝが欲しくなっちゃうし…
でも今日から夜食止めてダイエットします!!
原因はどうしても夜に食べちゃうからなんです…
止めたいけど勉強してたら甘い物かﾗｰﾒﾝが欲しくなっちゃうし…
でも今日から夜食止めてダイエットします!!
83 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/11/12 00:59:13 ID:RVP2dWID
72.8停滞
まあほどほどにがんばろう
まあほどほどにがんばろう
84 ：１９歳♂：04/11/12 01:32:01 ID:g5ddk7/2
このスレみて体重久々に量ったら６５ｋｇだった！
数ヶ月前は６９、７０あったのに・・・。たぶん６時間弱座らないバイトをし始めたから
だと思います。
身長は１７３ｃｍくらいです。６０ｋｇ目指そう！
とりあえず食事をよく噛みゆっくり食べるの意識しつつ、腹筋と腕立てでもしようかな・・・
数ヶ月前は６９、７０あったのに・・・。たぶん６時間弱座らないバイトをし始めたから
だと思います。
身長は１７３ｃｍくらいです。６０ｋｇ目指そう！
とりあえず食事をよく噛みゆっくり食べるの意識しつつ、腹筋と腕立てでもしようかな・・・
85 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/12 07:33:07 ID:l5Eo1NUS
昨日は雨で運動出来なかったので温泉で汗を流してきました。いい湯だったー。。。体重は68.6kg
朝飯もちゃんと食べるようにシリアル買ってきました
朝飯もちゃんと食べるようにシリアル買ってきました
>>78
ウェートがあるので、足に錘つける必要ありませんし、元々意味ありません。
その程度の歩行時間（3～40分）で歩く前にアミノ酸飲むのも意味ありません。
自前のエネルギーで十分対応できます。
飲むならブラックのコヒーにしたほうがいいです。
ウェートがあるので、足に錘つける必要ありませんし、元々意味ありません。
その程度の歩行時間（3～40分）で歩く前にアミノ酸飲むのも意味ありません。
自前のエネルギーで十分対応できます。
飲むならブラックのコヒーにしたほうがいいです。
87 ：２２歳メス：04/11/12 17:30:16 ID:d5GoN424
明日から３日間、学校休みなので、食事量をうんと減らしてみたい。
１５９ｃｍ・５４．８ｋｇ(－0.2kg)
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース
昼食＝卵サンド(食パン1枚使って自分で作った)
夕食＝味噌煮込みウドン
明日は早起きなので、今からお風呂入ってもう寝る。
１５９ｃｍ・５４．８ｋｇ(－0.2kg)
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース
昼食＝卵サンド(食パン1枚使って自分で作った)
夕食＝味噌煮込みウドン
明日は早起きなので、今からお風呂入ってもう寝る。
88 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/12 19:40:15 ID:l5Eo1NUS
今日は68、8kg
どうも体重が落ちないなー。体脂肪はそれなりに落ちてるのに(;´Д`)
どうも体重が落ちないなー。体脂肪はそれなりに落ちてるのに(;´Д`)
>>86
アドバイスありがとうございます。
なるほど、確かに自重があるから足のウェイトは意味がないかも。今度からは手の方につけます。
３～４０分じゃアミノは効きませんか…（＾_＾；）
時間が短め（増やすのは難しい）なので脂肪の燃焼効率を上げたかったのですが、
カプサイシンでも採ったほうが良いでしょうか。
ブラックコーヒーはちょっと胃にきついので…カロリーのない水かお茶にでもします。
アドバイスありがとうございます。
なるほど、確かに自重があるから足のウェイトは意味がないかも。今度からは手の方につけます。
３～４０分じゃアミノは効きませんか…（＾_＾；）
時間が短め（増やすのは難しい）なので脂肪の燃焼効率を上げたかったのですが、
カプサイシンでも採ったほうが良いでしょうか。
ブラックコーヒーはちょっと胃にきついので…カロリーのない水かお茶にでもします。
165cm 現在体重57.2kg 体脂肪20
6時間ウォーキングで体重0.4ｇ、体脂肪1減少。
朝食に豚丼並+けんちん汁を食べてしまったが、とりあえず長距離ウォーキングでカバーできたかな。
まあ、豚丼自体は650キロカロリーくらいだから、そんなに高カロリーではないんだが。
あと、最終目標は俗に言う美容体重男バージョンの54.45に再設定しました。
6時間ウォーキングで体重0.4ｇ、体脂肪1減少。
朝食に豚丼並+けんちん汁を食べてしまったが、とりあえず長距離ウォーキングでカバーできたかな。
まあ、豚丼自体は650キロカロリーくらいだから、そんなに高カロリーではないんだが。
あと、最終目標は俗に言う美容体重男バージョンの54.45に再設定しました。
91 ：２２歳メス：04/11/14 02:32:19 ID:qW5pciCG
１５９cm・５４．２kg(－0.8kg)
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース
昼食＝コロッケ、かきあげ1個(外食)
夕食＝目玉焼きハンバーグカレー(外食)
デパートで友達とお買い物してたら、歩いてる人みんな細くて、ますますやる気出た。
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース
昼食＝コロッケ、かきあげ1個(外食)
夕食＝目玉焼きハンバーグカレー(外食)
デパートで友達とお買い物してたら、歩いてる人みんな細くて、ますますやる気出た。
92 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/14 04:31:17 ID:o2rOKwbf
今日は実家に帰ってきてます。夕食にトロロご飯が出たけどカロリーはどれくらいなんだろう…茶わん２杯食べてしまった。。。
93 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/14 23:03:55 ID:NZIKv4OF
体重６８，８kg 体脂肪２６，５%
お腹がかなり凹んで来た感じがします。顔も少し細くなったかも♪
この調子で続けていこう。
お腹がかなり凹んで来た感じがします。顔も少し細くなったかも♪
この調子で続けていこう。
94 ：２２歳メス：04/11/14 23:18:27 ID:XjSDh1wE
１５９cm・５４．４kg
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース
昼食＝カップラーメン
夕食＝水炊き＋うどん(外食)
間食＝カレーせんべい
休日はどうしても食べ過ぎてしまう(言い訳)。
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース
昼食＝カップラーメン
夕食＝水炊き＋うどん(外食)
間食＝カレーせんべい
休日はどうしても食べ過ぎてしまう(言い訳)。
95 ：病弱名無しさん：04/11/14 23:39:54 ID:QzJkQwn3
>>94
あなたは標準体重です。痩せる必要はありません。
ただあなたの食事はかなり悪いので、食生活を改善し、健康的なスタイルを目指しましょう。
カップラーメンは食事ではなく、脂肪に変わるだけのおやつです。
ほとんどの食事が脂肪に変わる食事をしています。
そのような食事だと、標準体重でもお腹まわりなどに脂肪がついてしまい、スタイルが悪くなってしまいます。
食事の本などを買って、健康的な食事をすれば、体力はつくし、仕事でも疲れにくく、顔色も良くなり、
良い事ばかり起きます。
あなたは標準体重です。痩せる必要はありません。
ただあなたの食事はかなり悪いので、食生活を改善し、健康的なスタイルを目指しましょう。
カップラーメンは食事ではなく、脂肪に変わるだけのおやつです。
ほとんどの食事が脂肪に変わる食事をしています。
そのような食事だと、標準体重でもお腹まわりなどに脂肪がついてしまい、スタイルが悪くなってしまいます。
食事の本などを買って、健康的な食事をすれば、体力はつくし、仕事でも疲れにくく、顔色も良くなり、
良い事ばかり起きます。
とりあえず米は食わないことにした
昨日
朝 無し
昼 おでんのコンニャクと厚揚げだけ少々
夜 昼と同じ
今日
朝 おでんの残り コンニャクとか
昼 無し
夜 とろろをザク切りにしてポン酢かけたもの おでん残り少々
意味あるのか無いのか。
昨日
朝 無し
昼 おでんのコンニャクと厚揚げだけ少々
夜 昼と同じ
今日
朝 おでんの残り コンニャクとか
昼 無し
夜 とろろをザク切りにしてポン酢かけたもの おでん残り少々
意味あるのか無いのか。
97 ：病弱名無しさん：04/11/15 03:43:35 ID:EiJ7sxlW
>>81
にやさん。
スレ違いかもしれないけど、自家製大根菜のふりかけってすごくおいしそう。
大根菜って栄養あるんですよね。ダイエットに向いている気がする。
よければレシピおしえてください。
牛肉が入っているというのが、いまいちイメージできないので。
にやさん。
スレ違いかもしれないけど、自家製大根菜のふりかけってすごくおいしそう。
大根菜って栄養あるんですよね。ダイエットに向いている気がする。
よければレシピおしえてください。
牛肉が入っているというのが、いまいちイメージできないので。
>>89
勘違いしている人が多いのですが、厳密に言うとアミノ酸自体に体脂肪を燃やす効果はありません。
燃焼系と書いてある物は、疲れを感じさせない効果はあります。
要するに、普通の状態であれば、1時間で疲れて運動できないところを、アミノ酸の補給を行うことにより、
2時間動けるようにするというような効果です。この伸びた運動量により体脂肪を燃焼させます。
歩行は特に運動の中でも軽い部類になりますし、30分程度の歩行で、補給する必要がある人は重度の肥満です。
正直、補給するとそのカロリー分の方が運動量より大きくなり太ります。意味ないです。
コーヒーをオススメしたのは、カフェイン効果です。
カフェインは軽度の興奮状態になるので、体温が若干上昇します。体温が上昇すると、使われるエネルギーの内訳で体脂肪が増えます。
コーヒー以外であれば、特に何も飲まなくてもよいでです。
ダイエット目的であれば、筋トレも今の段階で導入する必要はありません。
まずは、食事制限で1日のカロリーは2000カロリー程度の抑えて、体重を90kgまでは落としてください。
今の段階で、筋トレと食事制限を同時に行うと多分苦痛で挫折するでしょう。
サプリは、マルチミネラルとマルチビタミン程度摂取すればよいでしょう。
勘違いしている人が多いのですが、厳密に言うとアミノ酸自体に体脂肪を燃やす効果はありません。
燃焼系と書いてある物は、疲れを感じさせない効果はあります。
要するに、普通の状態であれば、1時間で疲れて運動できないところを、アミノ酸の補給を行うことにより、
2時間動けるようにするというような効果です。この伸びた運動量により体脂肪を燃焼させます。
歩行は特に運動の中でも軽い部類になりますし、30分程度の歩行で、補給する必要がある人は重度の肥満です。
正直、補給するとそのカロリー分の方が運動量より大きくなり太ります。意味ないです。
コーヒーをオススメしたのは、カフェイン効果です。
カフェインは軽度の興奮状態になるので、体温が若干上昇します。体温が上昇すると、使われるエネルギーの内訳で体脂肪が増えます。
コーヒー以外であれば、特に何も飲まなくてもよいでです。
ダイエット目的であれば、筋トレも今の段階で導入する必要はありません。
まずは、食事制限で1日のカロリーは2000カロリー程度の抑えて、体重を90kgまでは落としてください。
今の段階で、筋トレと食事制限を同時に行うと多分苦痛で挫折するでしょう。
サプリは、マルチミネラルとマルチビタミン程度摂取すればよいでしょう。
99 ：２２歳メス：04/11/15 19:39:43 ID:Moy6VFkZ
>>95ありがとうございます。
とりあえず、自分の体と相談しながら、40ｋｇ台までは頑張って痩せてみたいです。
運動も併用して、お料理も勉強しながら、少しずつ今の自分の生活を改善したい。
95さんの言ってくれているように、悪い食生活がたたって、お腹回りがすごく、
なんか腰痛まで…。
運動は、これから友達とテニスを始めるのと、家で腹筋したり、なるべく体も動かすようにして、理想の体型にどうしても近づきたいんです(泣)。
続けられるだけ続けてみます。頑張ります！！
１５９cm・５３．８kg
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース
昼食＝昨日の残りの水炊きで雑炊
夕食＝ゴハン軽く１杯、豚汁(野菜たっぷり)
とりあえず、自分の体と相談しながら、40ｋｇ台までは頑張って痩せてみたいです。
運動も併用して、お料理も勉強しながら、少しずつ今の自分の生活を改善したい。
95さんの言ってくれているように、悪い食生活がたたって、お腹回りがすごく、
なんか腰痛まで…。
運動は、これから友達とテニスを始めるのと、家で腹筋したり、なるべく体も動かすようにして、理想の体型にどうしても近づきたいんです(泣)。
続けられるだけ続けてみます。頑張ります！！
１５９cm・５３．８kg
今日の食事→
朝食＝豆乳ジュース
昼食＝昨日の残りの水炊きで雑炊
夕食＝ゴハン軽く１杯、豚汁(野菜たっぷり)
今日の食事
朝 魚肉ソーセージ二本
昼 無し
夜 豆腐と大根の葉入れた味噌汁たっぷり に茶碗半分くらいのご飯入れて。
ちゃんと３食食べたほうがいいのかなあ？
朝 魚肉ソーセージ二本
昼 無し
夜 豆腐と大根の葉入れた味噌汁たっぷり に茶碗半分くらいのご飯入れて。
ちゃんと３食食べたほうがいいのかなあ？
私もまーぜーてー
身長160cm 体重は体重計ないからわからない
目標 いとこの披露宴に着ていくドレスのファスナーがすんなり閉まるまで
朝：納豆ごはん プリン
昼：ハンバーグ定食（米は食べない）
夜：鍋（野菜ときのこばっかり）
ちょっとローカーボな感じで。
披露宴は12月の最初の週、それまでになんとか･･･。
身長160cm 体重は体重計ないからわからない
目標 いとこの披露宴に着ていくドレスのファスナーがすんなり閉まるまで
朝：納豆ごはん プリン
昼：ハンバーグ定食（米は食べない）
夜：鍋（野菜ときのこばっかり）
ちょっとローカーボな感じで。
披露宴は12月の最初の週、それまでになんとか･･･。
103 ：病弱名無しさん：04/11/16 01:33:20 ID:ZIPpMYfE
104 ： ◆tiOMput/GI ：04/11/16 02:35:35 ID:RZgIWMmB
参加しま～す 身長 166 体重 59 5キロ絶対落としてやるピョ～～ン
105 ：n ◆Zii8353Wxg ：04/11/16 03:19:56 ID:h20fxkP7
はじめまして。私もまぜてください～。
♀、身長157cm、体重は現在83kg位。安物体重計なので体脂肪率はわかりません。
第１目標は１１月中に80kg台を切ること。最終目標は60kg位かな…。
2人暮らしで1食３合のゴハン食べたりしてましたから、当たり前ですね（汗）
同居人（♂・169cm/90kg位）も大食漢なので、ついつい一緒に食べてしまってました…
時間的に不規則な生活送ってますが、
一度に色々やると長続きしないのが目に見えてるので（鬱持ちなので、余計に…）
とりあえず少しずつやってみています。鬱の症状改善にも繋がるといいな。
＜今継続的にやっている事＞（＝今まで出来ていなかった事）
・ 食事を１日に３回・６時間前後おきに必ず採る。
・ ご飯の量を減らす。 →大きめ茶碗２杯から、茶碗半分程度に。
・ 野菜を積極的に採る。
・ 油モノはなるべく避ける。
・ 部屋の中での『なんちゃってストレッチング』。 →TVでネットで見つけたものを見様見真似で。
今の所これだけですが、2週間前まで86kgあったのが今はほんの少しだけ減ってるみたいです。
＜この先やりたい事＞
・ ウォーキング＆水泳
対人恐怖もあり、昼間は外に中々出られません…
とはいえ、それに甘えてばかりでもいけないのは理解してるので
まずは夜中にこっそり歩いてみようと思っています。…思ってるだけ（苦笑）。
♀、身長157cm、体重は現在83kg位。安物体重計なので体脂肪率はわかりません。
第１目標は１１月中に80kg台を切ること。最終目標は60kg位かな…。
2人暮らしで1食３合のゴハン食べたりしてましたから、当たり前ですね（汗）
同居人（♂・169cm/90kg位）も大食漢なので、ついつい一緒に食べてしまってました…
時間的に不規則な生活送ってますが、
一度に色々やると長続きしないのが目に見えてるので（鬱持ちなので、余計に…）
とりあえず少しずつやってみています。鬱の症状改善にも繋がるといいな。
＜今継続的にやっている事＞（＝今まで出来ていなかった事）
・ 食事を１日に３回・６時間前後おきに必ず採る。
・ ご飯の量を減らす。 →大きめ茶碗２杯から、茶碗半分程度に。
・ 野菜を積極的に採る。
・ 油モノはなるべく避ける。
・ 部屋の中での『なんちゃってストレッチング』。 →TVでネットで見つけたものを見様見真似で。
今の所これだけですが、2週間前まで86kgあったのが今はほんの少しだけ減ってるみたいです。
＜この先やりたい事＞
・ ウォーキング＆水泳
対人恐怖もあり、昼間は外に中々出られません…
とはいえ、それに甘えてばかりでもいけないのは理解してるので
まずは夜中にこっそり歩いてみようと思っています。…思ってるだけ（苦笑）。
106 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/16 07:55:06 ID:z371tatF
昨日は69.2kg、イマイチ体重が減らないなー…。なんでだろ
>>105
まず、対人恐怖症とのことで昼間外に出ないのであれば、一日3食とる必要はありません。
2食にしてください。よく2食にすると太ると言われますが、これはある意味正しく、ある意味正しくありません。
貴方の生活リズムであれば、2食で問題ありません。カロリーは1600kcal程度に抑えてください。
また、対人恐怖症というのはなかなか難しい問題なので、今の段階で無理に外に出る必要はありません。
ストレスがたまるだけです。そこで昼間は、暇を見つけて、室内で出来る有酸素運動である、踏み台昇降をオススメします。
スペックを見る限り、かなりの肥満ですので、膝を体重から守るため、低めの踏み台を使ってください。
もし、金銭的に許すなら、エアロバイクが良いです。
また、体脂肪計付き体重計を購入してください。目で見るダイエットはダイエット初期の段階のモチベーションにかなりの効力を発揮します。
この方法で、年内がんばってみてください。確実に75kg以下になります。
それから、明らかに食事のストレスが溜まったら、1週間に1度程度、好きなだけ食べてもいいです。体重は便や体の水分量により増えると思いますが、
１回食べ過ぎたところで、それが全部脂肪になるわけではありません。１週間に１度程度なら問題ないです。
まず、対人恐怖症とのことで昼間外に出ないのであれば、一日3食とる必要はありません。
2食にしてください。よく2食にすると太ると言われますが、これはある意味正しく、ある意味正しくありません。
貴方の生活リズムであれば、2食で問題ありません。カロリーは1600kcal程度に抑えてください。
また、対人恐怖症というのはなかなか難しい問題なので、今の段階で無理に外に出る必要はありません。
ストレスがたまるだけです。そこで昼間は、暇を見つけて、室内で出来る有酸素運動である、踏み台昇降をオススメします。
スペックを見る限り、かなりの肥満ですので、膝を体重から守るため、低めの踏み台を使ってください。
もし、金銭的に許すなら、エアロバイクが良いです。
また、体脂肪計付き体重計を購入してください。目で見るダイエットはダイエット初期の段階のモチベーションにかなりの効力を発揮します。
この方法で、年内がんばってみてください。確実に75kg以下になります。
それから、明らかに食事のストレスが溜まったら、1週間に1度程度、好きなだけ食べてもいいです。体重は便や体の水分量により増えると思いますが、
１回食べ過ぎたところで、それが全部脂肪になるわけではありません。１週間に１度程度なら問題ないです。
>>103
Σ たしかにそうかも・・・
Σ たしかにそうかも・・・
109 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/16 15:52:16 ID:fuDww4uq
はじめまして。俺も参加さしてください。
22歳 男 身長170ｃｍ、体重100.6kg 極度の肥満。
お医者先生に「君少し痩せんと危険だよ。肝臓に脂肪まいとるよ。」と言われた。
ダイエット経験なし。やろうとしたことなし。根性もなし。
今まで何でも面倒くさがり、怠けてきたツケがまわってきたようで。
とりあえず自分の身体能力がどの程度か腹筋と腕立てをしてみたところ、
腕立ても腹筋も20回できず。愕然とした。これほど酷いとは・・・＿|￣|○
押入れの奥から母のステッパーを発掘。こんなの↓
http://image.www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0109010238571479.jpeg
最初からいきなり本格的にやっても挫折しそうなので、
とりあえず自分に出来ることから始めることに。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
これを見てメニューを決めてみました。
ストレッチ（準備運動？）
↓
ステッパー運動。15分。
↓
老人向けの腕立てと腹筋を15回ずつ。
↓
ストレッチ（整理運動？）
これを毎日２回ずつ。さっきやってみたけど、これならできそうです。
一回の食事量は今までの2/3にして一口30回噛む。間食は元々しないのが幸い。
これからよろしく頼みます。
アドバイス等ありましたら、是非おねがいします。
22歳 男 身長170ｃｍ、体重100.6kg 極度の肥満。
お医者先生に「君少し痩せんと危険だよ。肝臓に脂肪まいとるよ。」と言われた。
ダイエット経験なし。やろうとしたことなし。根性もなし。
今まで何でも面倒くさがり、怠けてきたツケがまわってきたようで。
とりあえず自分の身体能力がどの程度か腹筋と腕立てをしてみたところ、
腕立ても腹筋も20回できず。愕然とした。これほど酷いとは・・・＿|￣|○
押入れの奥から母のステッパーを発掘。こんなの↓
http://image.www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0109010238571479.jpeg
最初からいきなり本格的にやっても挫折しそうなので、
とりあえず自分に出来ることから始めることに。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
これを見てメニューを決めてみました。
ストレッチ（準備運動？）
↓
ステッパー運動。15分。
↓
老人向けの腕立てと腹筋を15回ずつ。
↓
ストレッチ（整理運動？）
これを毎日２回ずつ。さっきやってみたけど、これならできそうです。
一回の食事量は今までの2/3にして一口30回噛む。間食は元々しないのが幸い。
これからよろしく頼みます。
アドバイス等ありましたら、是非おねがいします。
>>109
間食を元々しないのにそのスペックになってしまったということは、遺伝的に太りやすいか
若しくは、食べすぎかのどちらかです。まあこの両方の可能性もありますが・・・
まず、そのスペックであれば、筋トレを行う必要はありません。
確実なカロリー計算を行い、食事の量をコントロールしてください。
筋トレは、最低でも85kgまで落としてから行った方が良いです。有酸素運動を行ってください。
運動はしておられないようなので、多分、体脂肪率が高い、肥満だと考えられます。
また筋トレを行う必要がないのは、今運動してないので、十分なタンパク質を摂取すれば、
ダイエットを行ったところで、筋力が低下することはないからです。
まずは、自分のスペックを正しく理解するため、体脂肪率体重計を購入してください。
間違っても、絶食系のダイエットは行わないでください。
間食を元々しないのにそのスペックになってしまったということは、遺伝的に太りやすいか
若しくは、食べすぎかのどちらかです。まあこの両方の可能性もありますが・・・
まず、そのスペックであれば、筋トレを行う必要はありません。
確実なカロリー計算を行い、食事の量をコントロールしてください。
筋トレは、最低でも85kgまで落としてから行った方が良いです。有酸素運動を行ってください。
運動はしておられないようなので、多分、体脂肪率が高い、肥満だと考えられます。
また筋トレを行う必要がないのは、今運動してないので、十分なタンパク質を摂取すれば、
ダイエットを行ったところで、筋力が低下することはないからです。
まずは、自分のスペックを正しく理解するため、体脂肪率体重計を購入してください。
間違っても、絶食系のダイエットは行わないでください。
111 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/16 19:03:48 ID:fuDww4uq
>>110
なるほど、筋トレは今のところ止めておいても問題ないのですね。
この体になったのは恐らく食べすぎ（おかずが多い）だと思われます。
でも太る体質だったらイヤだなあ。とりあえず親兄弟は痩せてるのですが・・・
まぁ、たとえ遺伝的に太りやすい体質であったとしても、
俺の場合これ以上太ると寿命も縮まりそうなので頑張ってみますｗ
ステッパーは有酸素運動器具らしいのですが、運動時間はこのままでいいでしょうか？
体脂肪率体重計はお金が溜まり次第購入しようと思います。
早速のアドバイスありがとうございます！
なるほど、筋トレは今のところ止めておいても問題ないのですね。
この体になったのは恐らく食べすぎ（おかずが多い）だと思われます。
でも太る体質だったらイヤだなあ。とりあえず親兄弟は痩せてるのですが・・・
まぁ、たとえ遺伝的に太りやすい体質であったとしても、
俺の場合これ以上太ると寿命も縮まりそうなので頑張ってみますｗ
ステッパーは有酸素運動器具らしいのですが、運動時間はこのままでいいでしょうか？
体脂肪率体重計はお金が溜まり次第購入しようと思います。
早速のアドバイスありがとうございます！
112 ：２２歳メス：04/11/16 19:39:20 ID:bvLWIODd
１５９cm・５３．４kg
朝食＝豆乳ジュース、バナナ1本
昼食＝おにぎり2個
夕食＝御飯、納豆(ねぎ、卵)、ほうれん草のごま和え、豚汁
朝食＝豆乳ジュース、バナナ1本
昼食＝おにぎり2個
夕食＝御飯、納豆(ねぎ、卵)、ほうれん草のごま和え、豚汁
113 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/16 20:44:39 ID:z371tatF
今日はジョギング1.5km、ナワトビ200回、腹筋20回やった後に温泉で汗を流してきました。体重は68.2kg
114 ：病弱名無しさん：04/11/16 21:50:47 ID:rLzpRby9
わたしもまぜてくださいm(_ _)m
ちなみに158㎝65㎏！
とりあえず今月中に64㎏目標です！
みなさん一緒に頑張りましょ＼(^O^)／
ちなみに158㎝65㎏！
とりあえず今月中に64㎏目標です！
みなさん一緒に頑張りましょ＼(^O^)／
115 ：n ◆Zii8353Wxg ：04/11/17 06:25:52 ID:DQzExD0h
>>107
レスありがとうございます。2食で平気ならその方が気分的に楽かもしれません…。
今までの１～２食分を３食に分けてるような感じなので、
総合摂取量ではあまり変わらないかもです。
体脂肪計つき体重計は…金銭的事情から今は無理ですが、考えてみます。
膝、実は過去に故障経験が(^^; 丁度、負担軽めな方法がないか考えている所でした。
踏み台昇降用の台って、電話帳重ねたようなものでも大丈夫でしょうか。
自分でも、他にもいいのが無いか探してみる事にします。
＜今日のメニュー＞ 推定で計1400kcal位かな…。
食事その1＆２：きのこスパ+ワンタンスープ
（もやしと豆腐でかさ増し＆ワンタンの中身も豆腐8：肉2くらい）
食事その３：コンビニサラダ+ワンタンスープ
体重は81kg位に。このまま80kg切ってくれると嬉しいですが…。
レスありがとうございます。2食で平気ならその方が気分的に楽かもしれません…。
今までの１～２食分を３食に分けてるような感じなので、
総合摂取量ではあまり変わらないかもです。
体脂肪計つき体重計は…金銭的事情から今は無理ですが、考えてみます。
膝、実は過去に故障経験が(^^; 丁度、負担軽めな方法がないか考えている所でした。
踏み台昇降用の台って、電話帳重ねたようなものでも大丈夫でしょうか。
自分でも、他にもいいのが無いか探してみる事にします。
＜今日のメニュー＞ 推定で計1400kcal位かな…。
食事その1＆２：きのこスパ+ワンタンスープ
（もやしと豆腐でかさ増し＆ワンタンの中身も豆腐8：肉2くらい）
食事その３：コンビニサラダ+ワンタンスープ
体重は81kg位に。このまま80kg切ってくれると嬉しいですが…。
>>115
私はステッパーなるものを使ったことがありませんので、器具を見ての予想になりますが、
所謂これは、踏み台昇降のようなものだと思います。多分、踏み込む時にある程度の圧力がかかる器具と予想されます。
圧力の度合いにより、運度量がかわるという仕組みだと予想されます。
貴方が、自宅で有酸素運動をいなければならない状態ならば、使うことは問題ないでしょう。ただ、圧力の度合いにより、
膝を痛める危険性があります。自分のスペックに合っていると感じるならお使いください。正し、同じ場所で運動を続けるのは
予想以上に精神的に苦痛を伴うはずです。
私がオススメなのは、月並みですが、外を散歩することです。歩行は景色も変わりますし、音楽などを聴きながら歩くのは
とても気持ちいいものです。この時期、夜にひとつ遠いコンビニまで、ダイエットコークなどを買いに行くのはなかなか乙ですよ。
運動時間に関しては、若干短い気がします。時間と体力に余裕があるのなら、もう少し伸ばすことをオススメします。
また、時間がないのであれば、ストレッチを無理に行わなくてもかまいません。強度の運動を行う場合はとても重要なのですが、
軽度の運動前に、ストレッチを行ってもほとんど意味がありません。ただ、ステッパーを使用するなら、その運動強度を見て、
必要があれば、行ってください。少なくとも、歩行程度でいちいちストレッチする必要はありません。
私はステッパーなるものを使ったことがありませんので、器具を見ての予想になりますが、
所謂これは、踏み台昇降のようなものだと思います。多分、踏み込む時にある程度の圧力がかかる器具と予想されます。
圧力の度合いにより、運度量がかわるという仕組みだと予想されます。
貴方が、自宅で有酸素運動をいなければならない状態ならば、使うことは問題ないでしょう。ただ、圧力の度合いにより、
膝を痛める危険性があります。自分のスペックに合っていると感じるならお使いください。正し、同じ場所で運動を続けるのは
予想以上に精神的に苦痛を伴うはずです。
私がオススメなのは、月並みですが、外を散歩することです。歩行は景色も変わりますし、音楽などを聴きながら歩くのは
とても気持ちいいものです。この時期、夜にひとつ遠いコンビニまで、ダイエットコークなどを買いに行くのはなかなか乙ですよ。
運動時間に関しては、若干短い気がします。時間と体力に余裕があるのなら、もう少し伸ばすことをオススメします。
また、時間がないのであれば、ストレッチを無理に行わなくてもかまいません。強度の運動を行う場合はとても重要なのですが、
軽度の運動前に、ストレッチを行ってもほとんど意味がありません。ただ、ステッパーを使用するなら、その運動強度を見て、
必要があれば、行ってください。少なくとも、歩行程度でいちいちストレッチする必要はありません。
身長１８３cm弱 体重１００kg弱 目標とりあえず８０kg
昨日の食事
朝 無し
昼 おでんの蒟蒻と厚揚げだけ
夜 昼と同じ
今日
朝 無し
昼 野菜ジュースコップ一杯
夜 シイタケとチンゲン菜の炒め物＋豆腐の味噌汁
全部ご飯は食べず。
あんまり食べて無いけどだんだん腹減らなくなってきた。なんでだか。
昨日の食事
朝 無し
昼 おでんの蒟蒻と厚揚げだけ
夜 昼と同じ
今日
朝 無し
昼 野菜ジュースコップ一杯
夜 シイタケとチンゲン菜の炒め物＋豆腐の味噌汁
全部ご飯は食べず。
あんまり食べて無いけどだんだん腹減らなくなってきた。なんでだか。
119 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/11/17 22:59:50 ID:6VK42LZX
63.5
最近疲れて意欲がわかない、いかんいかん
一応足跡
最近疲れて意欲がわかない、いかんいかん
一応足跡
120 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/18 00:51:40 ID:j2neTISI
>>116
アドバイスありがとうございます。
ステッパー使ってみたところ、非常にキツい上に
かなりヒザの筋肉に負担を感じたので10ｃｍほどの踏み台を昇降することにしました。
するとヒザはだいぶ楽になりました。
楽になったので30分くらいできました。楽すぎずキツすぎずって感じでした。
これなら一回30分やっても大丈夫そうです。
夜歩くのも気持ち良さそうですね。見たいテレビあるときに昇降運動にします。
身長170cm 体重100.8kgに増えとる・・・誤差範囲だろうけども。
本日食事一回目：トースト一枚（なにもつけず）、ゆで卵１個。トマト1個。
二回目：ピーマンの肉詰めピーマン1個分、ナスの挽肉はさみ揚げ2切れ、
大根の味噌汁、ホウレン草のゴマ醤油和え、ごはん一膳
生野菜（キャベツ、トマト、ブロッコリー塩茹で）をコンビニで売ってるサラダくらいの量。
野菜はポン酢で食った。
三回目：生卵１個。
一口30噛みを心がけてるといつもより少ない量でも腹いっぱいになった！
しかし揚げ物とかあったのでヤバい気がする。
カロリー計算ソフトを探すも、「しょうゆ○ｇ」とかﾜｶﾝﾈ(´Д｀；)
アドバイスありがとうございます。
ステッパー使ってみたところ、非常にキツい上に
かなりヒザの筋肉に負担を感じたので10ｃｍほどの踏み台を昇降することにしました。
するとヒザはだいぶ楽になりました。
楽になったので30分くらいできました。楽すぎずキツすぎずって感じでした。
これなら一回30分やっても大丈夫そうです。
夜歩くのも気持ち良さそうですね。見たいテレビあるときに昇降運動にします。
身長170cm 体重100.8kgに増えとる・・・誤差範囲だろうけども。
本日食事一回目：トースト一枚（なにもつけず）、ゆで卵１個。トマト1個。
二回目：ピーマンの肉詰めピーマン1個分、ナスの挽肉はさみ揚げ2切れ、
大根の味噌汁、ホウレン草のゴマ醤油和え、ごはん一膳
生野菜（キャベツ、トマト、ブロッコリー塩茹で）をコンビニで売ってるサラダくらいの量。
野菜はポン酢で食った。
三回目：生卵１個。
一口30噛みを心がけてるといつもより少ない量でも腹いっぱいになった！
しかし揚げ物とかあったのでヤバい気がする。
カロリー計算ソフトを探すも、「しょうゆ○ｇ」とかﾜｶﾝﾈ(´Д｀；)
初めまして。参加させてください～
女 身長：160cm 体重：64kg
目標は、来年の春までに50キロ前半に入ること。
体脂肪率：その日によってバラつくけど平均して38％
ちなみに、女性は30％以上が肥満。
今頑張っていること：食後にリンゴ酢（意外と美味。便秘とか治る）
テレビ見ながら腹筋（上下両方）
高温風呂（温度を42℃にし、三分間入り、五分間出る。これを繰り返す）
やろうと思うこと：犬の散歩を長時間。縄跳び。
ダイエットには倦怠期なるものがあり、一時期減らなくなるそうです。
今までこれでやめてました… 今回こそくじけないよう頑張ります。
それでは犬の散歩行ってきます。
女 身長：160cm 体重：64kg
目標は、来年の春までに50キロ前半に入ること。
体脂肪率：その日によってバラつくけど平均して38％
ちなみに、女性は30％以上が肥満。
今頑張っていること：食後にリンゴ酢（意外と美味。便秘とか治る）
テレビ見ながら腹筋（上下両方）
高温風呂（温度を42℃にし、三分間入り、五分間出る。これを繰り返す）
やろうと思うこと：犬の散歩を長時間。縄跳び。
ダイエットには倦怠期なるものがあり、一時期減らなくなるそうです。
今までこれでやめてました… 今回こそくじけないよう頑張ります。
それでは犬の散歩行ってきます。
122 ：○：04/11/18 19:07:03 ID:CfNM+9nU
１５７ｃｍ ただ今５９ｋｇです。
以前半年くらいで６６kg→５３ｋｇに減らしましたが、
まわりからは老けたと言われ不評でした。
痩せ方に無理があったよう。
10ヶ月くらいキープ後、後10ヶ月で６ｋｇプラスの５９ｋｇ。
顔のやつれた感じはなおったので、今度は少しずつ落としていきたいと思っています。
以前半年くらいで６６kg→５３ｋｇに減らしましたが、
まわりからは老けたと言われ不評でした。
痩せ方に無理があったよう。
10ヶ月くらいキープ後、後10ヶ月で６ｋｇプラスの５９ｋｇ。
顔のやつれた感じはなおったので、今度は少しずつ落としていきたいと思っています。
なんつー悪いタイミングで風呂の石油がなくなってるんだろう。予備ナシ。
犬の散歩行ってる途中にも雨が降ってきた。とりあえず腹筋はこれから。
そして体重 64.4㎏ 体脂肪率は39％
おいおいおいおい。何増えてんの… 自分に甘杉なのを実感orz
犬の散歩行ってる途中にも雨が降ってきた。とりあえず腹筋はこれから。
そして体重 64.4㎏ 体脂肪率は39％
おいおいおいおい。何増えてんの… 自分に甘杉なのを実感orz
124 ：２２歳メス：04/11/18 22:12:25 ID:0lmdPTOO
１５９cm・５３．６kg(昨日も今日も)
昨日の食事→
朝食＝(８時)バナナ１本 (１０時半)おにぎり１個
昼食＝(１２時)豆乳ジュース (１４時)おにぎり１個
夕食＝(１７時)インスタントラーメン
今日の食事→
朝食＝(８時）バナナ１本 (１０時半)おにぎり１個
昼食＝(１２時)おにぎり１個 (２時)豆乳ジュース
夕食＝(１８時)御飯(軽く１杯)、野菜コロッケ１個、とんかつ３切れ、ほうれん草のごま和え、お味噌汁(友達の家でご馳走になる)
あるダイエット本を読んで、食事の回数を増やしてみる事にした。
空腹の時間が少ないので調子いいけれど、食事の回数を増やせば体脂肪が溜まりにくくなるというのは、
本当だろうか。実験×２。
今日、２カ月、連絡取ってなかった元彼に電話してしまった。無視られて、今度はメールしたけどまた無視られた。
何やってんだろ…絶対いい女になってやる！！
昨日の食事→
朝食＝(８時)バナナ１本 (１０時半)おにぎり１個
昼食＝(１２時)豆乳ジュース (１４時)おにぎり１個
夕食＝(１７時)インスタントラーメン
今日の食事→
朝食＝(８時）バナナ１本 (１０時半)おにぎり１個
昼食＝(１２時)おにぎり１個 (２時)豆乳ジュース
夕食＝(１８時)御飯(軽く１杯)、野菜コロッケ１個、とんかつ３切れ、ほうれん草のごま和え、お味噌汁(友達の家でご馳走になる)
あるダイエット本を読んで、食事の回数を増やしてみる事にした。
空腹の時間が少ないので調子いいけれど、食事の回数を増やせば体脂肪が溜まりにくくなるというのは、
本当だろうか。実験×２。
今日、２カ月、連絡取ってなかった元彼に電話してしまった。無視られて、今度はメールしたけどまた無視られた。
何やってんだろ…絶対いい女になってやる！！
125 ：ウニ超好き ◆GJIatjP61Y ：04/11/19 00:13:31 ID:nhGwxHdx
今日は68.6kg
最近、雨で外の運動が出来ません(>_<)誰か家の中で出来るダイエットに効果有りの運動教えてください(;´Д`)
最近、雨で外の運動が出来ません(>_<)誰か家の中で出来るダイエットに効果有りの運動教えてください(;´Д`)
126 ：病弱名無しさん：04/11/19 02:33:29 ID:i4NyGDiu
127 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/19 02:46:02 ID:aeWjhPKf
>>125
俺は10cmほどに積み上げた雑誌を昇降してます。どうでしょうか。
体重100.5kg 身長160cm
本日の食事
一回目：サンマ塩焼き1/2匹、大根おろし少々、御飯110g、
ワカメとキュウリの酢の物、醤油少々。
二回目：サンマ塩焼き1/2匹、大根おろし少々、御飯110g、
ワカメとキュウリの酢の物、トマト1個、豚汁一杯、醤油少々。
三回目：リンゴ丸ごと1個、豚汁一杯。（なんだこの変な組み合わせ・・・）
踏み台昇降30分を1度目の食事直前、2度目の食事直前にやった。
なんか運動後30分以内に食べると良いと聞いたので。
あと運動直後はシャワーを浴びないほうがいいと聞いたので、そうする。
俺は10cmほどに積み上げた雑誌を昇降してます。どうでしょうか。
体重100.5kg 身長160cm
本日の食事
一回目：サンマ塩焼き1/2匹、大根おろし少々、御飯110g、
ワカメとキュウリの酢の物、醤油少々。
二回目：サンマ塩焼き1/2匹、大根おろし少々、御飯110g、
ワカメとキュウリの酢の物、トマト1個、豚汁一杯、醤油少々。
三回目：リンゴ丸ごと1個、豚汁一杯。（なんだこの変な組み合わせ・・・）
踏み台昇降30分を1度目の食事直前、2度目の食事直前にやった。
なんか運動後30分以内に食べると良いと聞いたので。
あと運動直後はシャワーを浴びないほうがいいと聞いたので、そうする。
128 ：ウニ超好き ◆GJIatjP61Y ：04/11/19 12:16:53 ID:nhGwxHdx
>>126.127
レスありがとうございます。今日、帰ったら部屋中のマガジンとサンデーとジャンプを使って『踏み台昇降マシーン』を作成してみます☆
レスありがとうございます。今日、帰ったら部屋中のマガジンとサンデーとジャンプを使って『踏み台昇降マシーン』を作成してみます☆
>>127
運動後に食事をとるのは、筋肉を付けるトレーニングをしている場合です。
有酸素運度ご30分は逆に食べていけません。
理由は、運動後であっても、脂肪酸の放出により体脂肪が平常時よりも消費されるからです。
ここで、食事をとってしまうと、血糖値の上昇にともない、体脂肪の消費が減ります。
有酸素運動後は30分食事しないようにしてください。水分は運動強度に合わせて摂取してください。
運動後に食事をとるのは、筋肉を付けるトレーニングをしている場合です。
有酸素運度ご30分は逆に食べていけません。
理由は、運動後であっても、脂肪酸の放出により体脂肪が平常時よりも消費されるからです。
ここで、食事をとってしまうと、血糖値の上昇にともない、体脂肪の消費が減ります。
有酸素運動後は30分食事しないようにしてください。水分は運動強度に合わせて摂取してください。
130 ：ニックマン：04/11/19 15:53:01 ID:wx+kYx51
はじめまして。男２３歳です。
身長160cmの体重55Kgでまあまあ適正体重ではあるんですが
最近顔が丸くなったと言われ自分でも腹ちょっとやばいなぁと
思いはじめました。
もともとデスクワークだった仕事がさらに自宅での仕事になり
通勤すら無くなったので体重が増えるというよりは体脂肪が増えてる
感じがしてます（計ったことないですが）
体重を減らすというよりは体脂肪を減らすダイエットってどんなのが
効果的なんでしょうか？食事制限や運動でしょうかやっぱり
身長160cmの体重55Kgでまあまあ適正体重ではあるんですが
最近顔が丸くなったと言われ自分でも腹ちょっとやばいなぁと
思いはじめました。
もともとデスクワークだった仕事がさらに自宅での仕事になり
通勤すら無くなったので体重が増えるというよりは体脂肪が増えてる
感じがしてます（計ったことないですが）
体重を減らすというよりは体脂肪を減らすダイエットってどんなのが
効果的なんでしょうか？食事制限や運動でしょうかやっぱり
131 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/19 16:43:28 ID:aeWjhPKf
>>127
おお、前にレスくださった人と同じ方でしょうか？
いつもアドバイスありがとうございます。とても助かります。
なるほど、有酸素運動直後は食べないほうがよいのですね。早く知ってよかったです。
水はガブ飲みするとダル～くなるのでコップ１杯ほど飲んでいます。
おお、前にレスくださった人と同じ方でしょうか？
いつもアドバイスありがとうございます。とても助かります。
なるほど、有酸素運動直後は食べないほうがよいのですね。早く知ってよかったです。
水はガブ飲みするとダル～くなるのでコップ１杯ほど飲んでいます。
>>130
まずは体脂肪計で計測し、脂肪が増えてきているのか確認する事をオススメします。
ダイエットに関する情報は◎脂肪を燃やせ!!スレか◎脂肪を燃やし尽くせ!!スレにたくさんあるので
そちらのテンプレを参考にすると良いかと思います。
まずは体脂肪計で計測し、脂肪が増えてきているのか確認する事をオススメします。
ダイエットに関する情報は◎脂肪を燃やせ!!スレか◎脂肪を燃やし尽くせ!!スレにたくさんあるので
そちらのテンプレを参考にすると良いかと思います。
133 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/19 23:59:57 ID:gQ+MhGsv
今日は６７，８kg
手ごたえを感じてきました＾＾
運動は水の入った１，５㍑ペットボトルを振り回しながら踏み台昇降５分
腹筋３０回
手ごたえを感じてきました＾＾
運動は水の入った１，５㍑ペットボトルを振り回しながら踏み台昇降５分
腹筋３０回
134 ：病弱名無しさん：04/11/20 01:39:57 ID:Xk90WFRi
黒まめ茶が効きますね。4ヶ月で86キロから74キロまで減りました！
まあ、一番効いているのは、夕飯の量、特にごはんの量を以前の半分以下に減らしていることだと思うけど。
まあ、一番効いているのは、夕飯の量、特にごはんの量を以前の半分以下に減らしていることだと思うけど。
135 ： ◆lEWp9iVOcg ：04/11/20 03:57:31 ID:zZW8+IkP
今日79.2キロ 身長173センチ
３５才男
ちなみに、４月９８キロで、現在１９キロ減。
11月から、またまたがっつりやりはじめ、
11月頭からまた３キロ減ったところ。
一日一食。
水は一日２リットルのむ。
運動はせず。
３５才男
ちなみに、４月９８キロで、現在１９キロ減。
11月から、またまたがっつりやりはじめ、
11月頭からまた３キロ減ったところ。
一日一食。
水は一日２リットルのむ。
運動はせず。
リンゴ酢終わっちゃった… チャリで遠くのスーパーまで行って来ます。
最近、急に太ったなぁと思ったら、生理が始まってた orz
でもこの一週間終わった後の二週間は、チャンスなんだよなぁ。無理しないで頑張ろう。
体重は64．4と変化ナシ。体脂肪率は38％
とりあえず、朝はおにぎり二個。これからお昼だけど、どうしようかな。
最近、急に太ったなぁと思ったら、生理が始まってた orz
でもこの一週間終わった後の二週間は、チャンスなんだよなぁ。無理しないで頑張ろう。
体重は64．4と変化ナシ。体脂肪率は38％
とりあえず、朝はおにぎり二個。これからお昼だけど、どうしようかな。
はじめまして、参加させて下さいー。m(_ _m
身長１５８ｃｍで体重６４キロの♀です。
来年の４月までに５０キロ台になりたいので頑張りマス。
宜しくお願いします(*´∇｀*)
身長１５８ｃｍで体重６４キロの♀です。
来年の４月までに５０キロ台になりたいので頑張りマス。
宜しくお願いします(*´∇｀*)
138 ：２２歳メス：04/11/20 14:14:10 ID:1rlid9mj
１５９cm・５３．６kg
昨日の食事→
朝食＝(10時)豆乳ジュース(11時)おにぎり1個
昼食＝(14時)おにぎり1個
夕食＝御飯軽く1杯、豚肉とにんにくの芽の炒め物、卵焼き、魚肉ソーセージ炒め、豚汁
夕食後＝チョコ２個、ポテトスナック3袋、焼きもろこし半袋
ストレスが溜まってヤケ食いしてしまった。
ストレスのせいにするべきではないかも知れない…。
頭の中で何かがグルグル回っていて、答えも出ないことに時間を費やす、
自分が嫌いで…。
ちゃんと整理して、もっと冷静に考えよう。
何かが足りないから薄っぺらな結果しか出ない。考えが足りないから納得できる結果が出ない。
それだけのこと。
昨日の食事→
朝食＝(10時)豆乳ジュース(11時)おにぎり1個
昼食＝(14時)おにぎり1個
夕食＝御飯軽く1杯、豚肉とにんにくの芽の炒め物、卵焼き、魚肉ソーセージ炒め、豚汁
夕食後＝チョコ２個、ポテトスナック3袋、焼きもろこし半袋
ストレスが溜まってヤケ食いしてしまった。
ストレスのせいにするべきではないかも知れない…。
頭の中で何かがグルグル回っていて、答えも出ないことに時間を費やす、
自分が嫌いで…。
ちゃんと整理して、もっと冷静に考えよう。
何かが足りないから薄っぺらな結果しか出ない。考えが足りないから納得できる結果が出ない。
それだけのこと。
腹減りすぎて胃が痛い
胃液が出過ぎかな
胃液が出過ぎかな
140 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/20 16:09:21 ID:qavpZtSB
昨日書き込むの忘れて寝てしまった
昨日の食事
一回目：ごはん110g、トマト１個、目玉焼き（二個分）、ハム二枚
二回目：ごはん110g、トマト1/2個、ホウレン草のおひたし、豚汁一杯、タクアン数枚、オムレツ200gくらい
三回目：ごはん130g、トマト１個、ととろ芋（長芋150g分)、納豆30g（1パック）、タクアン数枚
身長170cm、体重99.9kg
>>138
なんか大変そうだけどがんがれ！
昨日の食事
一回目：ごはん110g、トマト１個、目玉焼き（二個分）、ハム二枚
二回目：ごはん110g、トマト1/2個、ホウレン草のおひたし、豚汁一杯、タクアン数枚、オムレツ200gくらい
三回目：ごはん130g、トマト１個、ととろ芋（長芋150g分)、納豆30g（1パック）、タクアン数枚
身長170cm、体重99.9kg
>>138
なんか大変そうだけどがんがれ！
141 ： ◆HADASIobdg ：04/11/20 21:19:42 ID:z4vY9nbJ
>>139
気持ちは分かる｡水飲んで我慢
明日からダイエット始めます
食事制限中心で、途中だれないようにこのスレに書き込みます
牡 20 174cm 74kg
腹太りタイプ、見かけの数字より結構キテる
体脂肪率 23％
ああ…でももうすぐテストなんだよなぁ…
徹夜したらつい食べちまいそう…
体重は週一かそれ以上の間隔で計る予定｡
よろしくです
気持ちは分かる｡水飲んで我慢
明日からダイエット始めます
食事制限中心で、途中だれないようにこのスレに書き込みます
牡 20 174cm 74kg
腹太りタイプ、見かけの数字より結構キテる
体脂肪率 23％
ああ…でももうすぐテストなんだよなぁ…
徹夜したらつい食べちまいそう…
体重は週一かそれ以上の間隔で計る予定｡
よろしくです
142 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/21 04:22:44 ID:9OaNW722
今日は68.8kg
お菓子を食べてしまった。。。サッポロベジタブル…かなりカロリーあるのだね(;´Д`)明日は気を付けよう
お菓子を食べてしまった。。。サッポロベジタブル…かなりカロリーあるのだね(;´Д`)明日は気を付けよう
こんにちは。
昨日の食事などを・・
体重 64キロ
11/20
朝 野菜ジュース
昼 うどん（卵１個入り） ナンコツの味噌煮（２個） もずく 手作りレモンジュース
夜 ハンバーグ 野菜サラダ ごはん１杯 野菜スープ
間食 紅葉まんじゅう 煎餅２枚
風邪気味だったので運動はストレッチしか出来ませんでした…。
食事は野菜が少ないような気がします・・・
間食をしないように心がけます。orz
今の体重計計りにくいから買い換えようかなぁ
昨日の食事などを・・
体重 64キロ
11/20
朝 野菜ジュース
昼 うどん（卵１個入り） ナンコツの味噌煮（２個） もずく 手作りレモンジュース
夜 ハンバーグ 野菜サラダ ごはん１杯 野菜スープ
間食 紅葉まんじゅう 煎餅２枚
風邪気味だったので運動はストレッチしか出来ませんでした…。
食事は野菜が少ないような気がします・・・
間食をしないように心がけます。orz
今の体重計計りにくいから買い換えようかなぁ
165cm 現在体重56.2kg 体脂肪20
とりあえず本日も6時間ウォーキング終了。
体重は順調に落ちてきているみたいだ・・・
しかし体脂肪計が1％単位でしか計れない古いやつなので
体脂肪率が落ちてきているのかどうかわかりづらい・・・。
とりあえず本日も6時間ウォーキング終了。
体重は順調に落ちてきているみたいだ・・・
しかし体脂肪計が1％単位でしか計れない古いやつなので
体脂肪率が落ちてきているのかどうかわかりづらい・・・。
リンゴ酢二日連続探したけど、売ってない orz
今日の朝体重を量ったら、
63．4㎏ 体脂肪率37％
やったやったやった(ノД｀）゜･。 1kg減ってるー
昨日の夕方から夜、ずっとゲームしながら映画のサントラを聴いていた。
しばらくしてテンション上がって来たからずっと歌いまくってた。家族が言うには
30回以上は歌っていたらしい。どうりでゲームしたあとに凄く疲れていたわけだ…
今日もやってみようと思う。
そして、今日の食事。
朝：焼きソバ
昼：カツが小さくて平べったい冷凍カツ丼。鶏だったのかな？
玉ネギスープ
間食：みかん３コ、焼きまんじゅう あああ、食っちまっただー!
夕飯何だろー。がっつかないように注意しよっと。
今日の朝体重を量ったら、
63．4㎏ 体脂肪率37％
やったやったやった(ノД｀）゜･。 1kg減ってるー
昨日の夕方から夜、ずっとゲームしながら映画のサントラを聴いていた。
しばらくしてテンション上がって来たからずっと歌いまくってた。家族が言うには
30回以上は歌っていたらしい。どうりでゲームしたあとに凄く疲れていたわけだ…
今日もやってみようと思う。
そして、今日の食事。
朝：焼きソバ
昼：カツが小さくて平べったい冷凍カツ丼。鶏だったのかな？
玉ネギスープ
間食：みかん３コ、焼きまんじゅう あああ、食っちまっただー!
夕飯何だろー。がっつかないように注意しよっと。
146 ： ◆HADASIobdg ：04/11/21 18:57:40 ID:uPTJ6vdI
朝 煎餅三枚
昼 おにぎり二個 煎餅三枚 野菜ジュース
夜 トンカツ ごはん少し 味噌汁
ふつうに食べてしまった｡競馬で負けたからなにも買えなくなった
かえって良いのかも？
昼 おにぎり二個 煎餅三枚 野菜ジュース
夜 トンカツ ごはん少し 味噌汁
ふつうに食べてしまった｡競馬で負けたからなにも買えなくなった
かえって良いのかも？
147 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/21 19:28:30 ID:yr9T6lbK
体重99.7kg 身長170cm
昨日の食事
一回目：トマト1/2個、ごはん110g、味噌汁（豆腐とキャベツ）、鶏から揚げ200g、豆腐1/2丁
二回目：トマト１個、ごはん110g、納豆１パック（30g)、味噌汁（豆腐とキャベツ）
昨日はニ回しか食事できんかった(´Д｀；)
運動も一回ちょろっと歩いた程度だった。
今日は運動でけた。あと一回運動すれば今日のノルマ達成。
食ってるときはそうは思わないけど、こうして書いてみると結構食ってる気がするなぁ。
昨日の食事
一回目：トマト1/2個、ごはん110g、味噌汁（豆腐とキャベツ）、鶏から揚げ200g、豆腐1/2丁
二回目：トマト１個、ごはん110g、納豆１パック（30g)、味噌汁（豆腐とキャベツ）
昨日はニ回しか食事できんかった(´Д｀；)
運動も一回ちょろっと歩いた程度だった。
今日は運動でけた。あと一回運動すれば今日のノルマ達成。
食ってるときはそうは思わないけど、こうして書いてみると結構食ってる気がするなぁ。
148 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/21 23:26:21 ID:bRnGWB08
今日は６８，０kgもうちょいで６７kg代になりそう＾＾
踏み台昇降はなかなかいい運動になりますね☆
踏み台昇降はなかなかいい運動になりますね☆
今日からはじめます。
170,74
とりあえず何からはじめたらいいのかわからないので食事を制限します。
朝ーサンドイッチ
昼ーランチ（肉系、ごはんおかわり１回）
夜ー様々だけどごはんを２～３杯頂きます。
運動ーほぼなし
運動も追加しなければいけないですね。
170,74
とりあえず何からはじめたらいいのかわからないので食事を制限します。
朝ーサンドイッチ
昼ーランチ（肉系、ごはんおかわり１回）
夜ー様々だけどごはんを２～３杯頂きます。
運動ーほぼなし
運動も追加しなければいけないですね。
>>138
ヤケ食い大いに結構ですよ。ダイエットに重要なのは下手なストレスをためない事、
また、食べ過ぎたことをストレスにしないことです。
ストレスがたまってせっかく食べたのですから、食べ終わったらすがすがしい気持ちになりましょう。
1、2日やそこら、普通レベルの食時なら食べまくってもかまいません。
当たり前ですが、過剰摂取したカロリーが全て脂肪になるわけではありません。
また、この時期になると、たとえ計算上、基礎代謝を下回らないようカロリー計算をして食事しても、
気温の低下に伴い、体が所謂、省エネモードに入りやすくなります。したがって、1週間に1日程度ダイエット休息日を入れて
その日はカロリーを多めに摂取し、体を騙しながら、省エネモードに入るのを極力避けなければなりません。
特に、運動を伴わない食事療法のみのダイエットの場合、たとえ基礎代謝以上のカロリー摂取をしていても省エネモードに入りやすいです。
感覚としては、平常時の体温の低下を自覚したら、体が省エネモードに移行しつつあることを自覚してください。
ヤケ食い大いに結構ですよ。ダイエットに重要なのは下手なストレスをためない事、
また、食べ過ぎたことをストレスにしないことです。
ストレスがたまってせっかく食べたのですから、食べ終わったらすがすがしい気持ちになりましょう。
1、2日やそこら、普通レベルの食時なら食べまくってもかまいません。
当たり前ですが、過剰摂取したカロリーが全て脂肪になるわけではありません。
また、この時期になると、たとえ計算上、基礎代謝を下回らないようカロリー計算をして食事しても、
気温の低下に伴い、体が所謂、省エネモードに入りやすくなります。したがって、1週間に1日程度ダイエット休息日を入れて
その日はカロリーを多めに摂取し、体を騙しながら、省エネモードに入るのを極力避けなければなりません。
特に、運動を伴わない食事療法のみのダイエットの場合、たとえ基礎代謝以上のカロリー摂取をしていても省エネモードに入りやすいです。
感覚としては、平常時の体温の低下を自覚したら、体が省エネモードに移行しつつあることを自覚してください。
すいませんサバ読んでました。
78キロ体脂肪22.9%です。
78キロ体脂肪22.9%です。
体重６４キロ
１１/２１
朝と昼（１０：３０）天ぷら 刺身 酢の物 カニ（野菜と一緒に） 鯛の塩焼き（反面）メロン etc...
夜 たらこスパゲティー 野菜サラダ リンゴ1/4
運動 踏み台１時間 ストレッチ
昼は姉の結納の日だったのでメニューが偏っています(´･ω･`)
納豆を食べてみようかな。
１１/２１
朝と昼（１０：３０）天ぷら 刺身 酢の物 カニ（野菜と一緒に） 鯛の塩焼き（反面）メロン etc...
夜 たらこスパゲティー 野菜サラダ リンゴ1/4
運動 踏み台１時間 ストレッチ
昼は姉の結納の日だったのでメニューが偏っています(´･ω･`)
納豆を食べてみようかな。
153 ：おかめさん：04/11/22 18:34:58 ID:QtBY4dRW
体重63.6㎏ 200ｇ増えてしまったー
そしてこの体重を量り終わった後に体重計が壊れちまったー!!
電池が無いだけなのかな？とりあえず、明日買いに行こう…
朝：大根とこうや豆腐の味噌汁 ウインナー2本 ごはん ヨーグルト
昼：うどん こんにゃくおでん（味噌付） フルーツヨーグルト 牛乳
間食：みかん チョコ二粒
夕飯はハヤシライスの予定。サラダ作っておこうー
そしてこの体重を量り終わった後に体重計が壊れちまったー!!
電池が無いだけなのかな？とりあえず、明日買いに行こう…
朝：大根とこうや豆腐の味噌汁 ウインナー2本 ごはん ヨーグルト
昼：うどん こんにゃくおでん（味噌付） フルーツヨーグルト 牛乳
間食：みかん チョコ二粒
夕飯はハヤシライスの予定。サラダ作っておこうー
朝 カレー（ご飯は食べないでスープだけ）
昼 野菜ジュースコップ一杯
夜 えのき、ワカメ、コンニャクの刺身 を酢味噌で（ご飯は勿論無し）
運動は忙しくて一日PCの前にいるからやってない(´･ω･`)
こんなんで体重減るんか･･･ 多少無理して運動したほうがいいかなあ。
昼 野菜ジュースコップ一杯
夜 えのき、ワカメ、コンニャクの刺身 を酢味噌で（ご飯は勿論無し）
運動は忙しくて一日PCの前にいるからやってない(´･ω･`)
こんなんで体重減るんか･･･ 多少無理して運動したほうがいいかなあ。
食事減らしてウォーキングしたら76.3まで落ちました。それなりに効果あって少しうれしいです。
156 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/23 08:38:16 ID:g+5x9r1u
体重100.8kg 身長170cm
昨日の食事
一回目：やきとり２本、ごはん110g、豆腐味噌汁１杯、野菜サラダ（ポン酢）、肉じゃが少々
二回目：ごはん110g、納豆30g（1パック）、豆腐味噌汁１杯、豆腐1/2丁、キーウィ1個、低脂肪牛乳コップ１杯
三回目：カップラーメン（389カロリーと表記）
メシ作る時間なくてカップラーメン食っちまったッ！
なんだか凄く体によろしくないモノを食ってる気がした。・・・でもウマかった！
ま、食っちまったもんはしょうがないので忘れることにする。
ただし次はウッカリ食わぬよう気をつける。
最近30分×2回の運動（昇降運動）が前ほど苦にならなくなってきたような？
丑三つ時以降に外を歩くとちょっと楽しい。知らない町を歩いてる気分。
昨日の食事
一回目：やきとり２本、ごはん110g、豆腐味噌汁１杯、野菜サラダ（ポン酢）、肉じゃが少々
二回目：ごはん110g、納豆30g（1パック）、豆腐味噌汁１杯、豆腐1/2丁、キーウィ1個、低脂肪牛乳コップ１杯
三回目：カップラーメン（389カロリーと表記）
メシ作る時間なくてカップラーメン食っちまったッ！
なんだか凄く体によろしくないモノを食ってる気がした。・・・でもウマかった！
ま、食っちまったもんはしょうがないので忘れることにする。
ただし次はウッカリ食わぬよう気をつける。
最近30分×2回の運動（昇降運動）が前ほど苦にならなくなってきたような？
丑三つ時以降に外を歩くとちょっと楽しい。知らない町を歩いてる気分。
体重６４キロ
11/22
朝 肉まん 野菜ジュース
昼（給食） 煮込みうどん 枝豆のコロッケ＋キャベツ 牛乳
夜 ちゃんぽん（野菜たっぷり） 温野菜のサラダ 魚の刺身
運動 ストレッチのみ
昨日は塾で踏み台が出来なかったデス。
11/22
朝 肉まん 野菜ジュース
昼（給食） 煮込みうどん 枝豆のコロッケ＋キャベツ 牛乳
夜 ちゃんぽん（野菜たっぷり） 温野菜のサラダ 魚の刺身
運動 ストレッチのみ
昨日は塾で踏み台が出来なかったデス。
158 ： ◆HADASIobdg ：04/11/23 11:58:33 ID:rWpMEwkY
昨日
朝 惣菜パン一ヶ 牛乳200ml
昼 豚の生姜焼き ご飯 味噌汁
夜 食べてない
朝 惣菜パン一ヶ 牛乳200ml
昼 豚の生姜焼き ご飯 味噌汁
夜 食べてない
159 ： ◆GJIatjP61Y ：04/11/23 12:25:23 ID:gZA5v3II
風邪を引いてしまいました。。。夜中にジョギングしたのがマズかったのかな…インフルエンザが流行ってるようなので皆さんもお気を付けてー。
160 ：病弱名無しさん：04/11/23 19:03:58 ID:dLolVvQr
みなさん頑張ってますね！私も仲間に入れて下さい。現在63㌔です
23日朝 バナナ一本 牛乳 味噌汁
昼 ﾏｯｸﾁｷﾝﾄﾏﾄﾌｨﾚｵｾｯﾄ
夜 野菜炒め ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ
その他水２㍑ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ
腹筋等30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
23日朝 バナナ一本 牛乳 味噌汁
昼 ﾏｯｸﾁｷﾝﾄﾏﾄﾌｨﾚｵｾｯﾄ
夜 野菜炒め ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ
その他水２㍑ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ
腹筋等30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
161 ：キラ：04/11/23 19:45:08 ID:yS9vuMQi
162 ： ◆HADASIobdg ：04/11/23 20:54:50 ID:rWpMEwkY
11月23日
朝 なし
昼 カレーライス
夜 豆腐一丁 納豆二パック
今日食後に体重計ったら75㎏ですたorz
開始体重は75㎏に訂正orz
めざせ60㎏台!
朝 なし
昼 カレーライス
夜 豆腐一丁 納豆二パック
今日食後に体重計ったら75㎏ですたorz
開始体重は75㎏に訂正orz
めざせ60㎏台!
163 ： ◆HADASIobdg ：04/11/23 23:07:24 ID:rWpMEwkY
夜食追加
納豆二パック
納豆二パック
164 ： ◆lEWp9iVOcg ：04/11/24 01:10:33 ID:w+4AQ1fs
俺の体重計、
床に置く微妙な位置によって、１キロぐらい違いがあるんだよな。
体重計が悪いつうより、床が水平でないのかもしれんが。
だから、毎日一番低く出るポイントを探しながら、それで
比較してんの。
床に置く微妙な位置によって、１キロぐらい違いがあるんだよな。
体重計が悪いつうより、床が水平でないのかもしれんが。
だから、毎日一番低く出るポイントを探しながら、それで
比較してんの。
165 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/24 02:28:14 ID:uA46An9Z
体重99.6kg 身長170cm
本日の食事
一回目：ごはん110g、味噌汁、鶏を焼いたもの200g、トマト1/2個、ホウレン草のゴマ醤油和え。
二回目：ごはん110g、味噌汁、納豆30g（１パック）、魚肉ソーセージ1/2本、低脂肪牛乳コップ一杯
三回目：青リンゴ1個
青リンゴって初めて食ったんだけど、普通のリンゴよりウマいや！
本日の食事
一回目：ごはん110g、味噌汁、鶏を焼いたもの200g、トマト1/2個、ホウレン草のゴマ醤油和え。
二回目：ごはん110g、味噌汁、納豆30g（１パック）、魚肉ソーセージ1/2本、低脂肪牛乳コップ一杯
三回目：青リンゴ1個
青リンゴって初めて食ったんだけど、普通のリンゴよりウマいや！
166 ：子豚：04/11/24 03:59:21 ID:47n+xzpW
はじめまして
今日から参戦させていただきます
スペック・身長１７１センチ、体重７０キロ、体脂肪２４％
体重６５キロ、体脂肪１５％目指します
二重あご撲滅＆腹筋バックリ
４月の消防学校入校までに絶対に絶対に痩せてやるぴょ！！
今日から参戦させていただきます
スペック・身長１７１センチ、体重７０キロ、体脂肪２４％
体重６５キロ、体脂肪１５％目指します
二重あご撲滅＆腹筋バックリ
４月の消防学校入校までに絶対に絶対に痩せてやるぴょ！！
>>166
多分、体脂肪15%程度では腹筋は割れないと思いますよ。相当筋力があり、
元々腹回りに脂肪がつきにくい体質なら別ですが。
現在のスペックから計算するに、脂肪除去体重は55.3kgです。これに脂肪10kgを乗せた場合で体脂肪率18%です。
まあどんなにうまくダイエットを行っても体重減の全てを脂肪消費で行うのは無理なので、
65kgになった時点の体脂肪率は20%ぐらいが妥当でしょう。
多分、目標は体重よりも体脂肪率だと思うので、15%ぐらいになるには体重は61kgが妥当でしょう。
それぐらいを目標とすると良いと思います。
どうしても体重は65kgで15%としたいなら、ダイエット完了後、食事を筋トレで徐々に筋肉を付けていく方が良い結果がでますよ。
仮に61kgになったとしてもBMIは21ぐらいなので、一般的な日本人の骨格であれば、丁度良い程度です。
多分、体脂肪15%程度では腹筋は割れないと思いますよ。相当筋力があり、
元々腹回りに脂肪がつきにくい体質なら別ですが。
現在のスペックから計算するに、脂肪除去体重は55.3kgです。これに脂肪10kgを乗せた場合で体脂肪率18%です。
まあどんなにうまくダイエットを行っても体重減の全てを脂肪消費で行うのは無理なので、
65kgになった時点の体脂肪率は20%ぐらいが妥当でしょう。
多分、目標は体重よりも体脂肪率だと思うので、15%ぐらいになるには体重は61kgが妥当でしょう。
それぐらいを目標とすると良いと思います。
どうしても体重は65kgで15%としたいなら、ダイエット完了後、食事を筋トレで徐々に筋肉を付けていく方が良い結果がでますよ。
仮に61kgになったとしてもBMIは21ぐらいなので、一般的な日本人の骨格であれば、丁度良い程度です。
168 ：子豚：04/11/24 15:50:43 ID:47n+xzpW
>>167
すごい人キタ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━！！！
６１ｷﾛ＿|￣|○
4月から消防士になるので筋トレも平行してやっています。
さすがに食事も制限しないとダメかなぁ。。
こまめにここで報告して、諦めずに頑張ります！
ありがたいお言葉ありがとうございます。
すごい人キタ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━！！！
６１ｷﾛ＿|￣|○
4月から消防士になるので筋トレも平行してやっています。
さすがに食事も制限しないとダメかなぁ。。
こまめにここで報告して、諦めずに頑張ります！
ありがたいお言葉ありがとうございます。
>>168
ダイエットの基本は食事制限です。どんな高負荷の有酸素運動も食事の量により一発で摂取カロリー>消費カロリーになります。
よく、筋トレで基礎代謝をアップしダイエットという如何にも正しそうなことをやっている人がいますがこれは半分以上間違いです。
なぜなら、筋肉の増加にともなる基礎代謝向上は思いのほか少ないからです。
一般的に筋肉1kgあたりで基礎代謝向上は30kcal程度です。この程度基礎代謝が向上したところでほとんど役には立ちません。
理由は、運動時に消費される筋肉のカロリーは確かに筋力アップすることにより向上しますが、平常時は消費カロリーは20分の1以下になってしまうためです。
実際、成長期を過ぎた一般的な男性の場合で、計画的な筋トレ＆食事を行っても年2～3kgの筋肉が付けば良いほうです。
全く運動してないのであれば、最初の1年はこれの倍ぐらいはいけますが、どちらにしろ、ダイエットと筋力増強は相反する行為なので相当の計画性がないと無理です。
最初に食事制限と書きましたが、間違っても、絶食系＆単食系のダイエットという意味ではないので勘違いしないでくさいね。
来年の4月までの期間があれば、十分な時間がありますので、月1.5～2kgというダイエットには理想的なスケジュールを組むことが出来ます。
ダイエットの基本は食事制限です。どんな高負荷の有酸素運動も食事の量により一発で摂取カロリー>消費カロリーになります。
よく、筋トレで基礎代謝をアップしダイエットという如何にも正しそうなことをやっている人がいますがこれは半分以上間違いです。
なぜなら、筋肉の増加にともなる基礎代謝向上は思いのほか少ないからです。
一般的に筋肉1kgあたりで基礎代謝向上は30kcal程度です。この程度基礎代謝が向上したところでほとんど役には立ちません。
理由は、運動時に消費される筋肉のカロリーは確かに筋力アップすることにより向上しますが、平常時は消費カロリーは20分の1以下になってしまうためです。
実際、成長期を過ぎた一般的な男性の場合で、計画的な筋トレ＆食事を行っても年2～3kgの筋肉が付けば良いほうです。
全く運動してないのであれば、最初の1年はこれの倍ぐらいはいけますが、どちらにしろ、ダイエットと筋力増強は相反する行為なので相当の計画性がないと無理です。
最初に食事制限と書きましたが、間違っても、絶食系＆単食系のダイエットという意味ではないので勘違いしないでくさいね。
来年の4月までの期間があれば、十分な時間がありますので、月1.5～2kgというダイエットには理想的なスケジュールを組むことが出来ます。
体重６３キロ
11/23 祭日
朝 野菜ジュース 野菜＆ハムサンド
昼 ソーメンの入った味噌汁 グリンピースごはん 玉子焼き
夜 牛丼 サラダ りんご
もうすぐテストなので運動する時間が少なってきました(´･ω･`)
なるべく増やさないように気をつけなきゃ
11/23 祭日
朝 野菜ジュース 野菜＆ハムサンド
昼 ソーメンの入った味噌汁 グリンピースごはん 玉子焼き
夜 牛丼 サラダ りんご
もうすぐテストなので運動する時間が少なってきました(´･ω･`)
なるべく増やさないように気をつけなきゃ
>>169
すげぇぇぇぇぇぇえええええええええ！
もしやプロの中の人でつか？とっても参考になりました！
本で仕入れた知識って結構アテにならないものですね。
やはり基本は『消費カロリー>摂取カロリー』だと再確認しますた
月２キロ減を目標に食生活を見直しながら頑張りたいと思います！
朝食食べるようにしなきゃな
>>170
着実に体重減っていますね。
うらやますぃー！
すげぇぇぇぇぇぇえええええええええ！
もしやプロの中の人でつか？とっても参考になりました！
本で仕入れた知識って結構アテにならないものですね。
やはり基本は『消費カロリー>摂取カロリー』だと再確認しますた
月２キロ減を目標に食生活を見直しながら頑張りたいと思います！
朝食食べるようにしなきゃな
>>170
着実に体重減っていますね。
うらやますぃー！
172 ：n ◆Zii8353Wxg ：04/11/24 18:48:00 ID:EZpZ+o8E
現在81.5kg位。増えてる…（´-`）
友人にダイエット宣言した所、何故か焼肉奢ってもらう事になったりで
少々サボリ気味です…だめですね、しっかりしないと。（汗）
＜今日のごはん＞
朝＆昼…パン２つ。
夜…これからおでん作ります。自分が食べるのは蒟蒻と大根と白滝のみで。
>>125-126にあった、雑誌で昇降マシーンなるものが出来るとは盲点でした。
うちもそれで頑張ってみます(｀･ω･´)
（25cm位ある小さい脚立みたいなモノでやってたら膝痛くなっちゃった…お馬鹿。_no）
友人にダイエット宣言した所、何故か焼肉奢ってもらう事になったりで
少々サボリ気味です…だめですね、しっかりしないと。（汗）
＜今日のごはん＞
朝＆昼…パン２つ。
夜…これからおでん作ります。自分が食べるのは蒟蒻と大根と白滝のみで。
>>125-126にあった、雑誌で昇降マシーンなるものが出来るとは盲点でした。
うちもそれで頑張ってみます(｀･ω･´)
（25cm位ある小さい脚立みたいなモノでやってたら膝痛くなっちゃった…お馬鹿。_no）
173 ：n ◆Zii8353Wxg ：04/11/24 18:50:16 ID:EZpZ+o8E
↑>>125-127 でした。関係各者さまがた申し訳ありません…_no
>>172
たんぱく質がないですね。
手軽にたんぱく質を摂るなら、牛乳、豆乳、ツナ缶がおすすめ。
牛乳は低脂肪のものじゃなくてもだいじょうぶ。
豆乳が飲みにくときは調整豆乳がおすすめ。
ツナ缶はノンオイルやカロリー１／３のものがあるよ。汁を捨てれば更にローカロリー。
現在の食事に組み合せてみてください。
たんぱく質がないですね。
手軽にたんぱく質を摂るなら、牛乳、豆乳、ツナ缶がおすすめ。
牛乳は低脂肪のものじゃなくてもだいじょうぶ。
豆乳が飲みにくときは調整豆乳がおすすめ。
ツナ缶はノンオイルやカロリー１／３のものがあるよ。汁を捨てれば更にローカロリー。
現在の食事に組み合せてみてください。
175 ： ◆HADASIobdg ：04/11/24 19:17:06 ID:Gl3KRdvx
朝 菓子パン 牛乳200
昼 鮭半切れ キャベツ少し 味噌汁 ご飯極少
夜 豆腐一丁 納豆四パック
飲み物は常に緑茶
昼 鮭半切れ キャベツ少し 味噌汁 ご飯極少
夜 豆腐一丁 納豆四パック
飲み物は常に緑茶
176 ：160 ◆TxBOUzGVTE ：04/11/24 19:33:29 ID:/SdkuZYE
24日 62.3㎏
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳
昼 にゅうめん じゃこおにぎり２つ みかん２つ
さっきｱﾐﾉﾊﾞﾗﾝｽて酎ﾊｲもらって飲んでしまったOTL夕飯控えて走り逝って来よう。みんなもｶﾞﾝｶﾞﾚ。
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳
昼 にゅうめん じゃこおにぎり２つ みかん２つ
さっきｱﾐﾉﾊﾞﾗﾝｽて酎ﾊｲもらって飲んでしまったOTL夕飯控えて走り逝って来よう。みんなもｶﾞﾝｶﾞﾚ。
酒飲んだ後は走らない方がいいんじゃないか？
178 ：病弱名無しさん：04/11/24 19:43:35 ID:7P8K0j1h
はじめまして～（＊＾＾＊）
157㎝ 44ｋｇ の女です☆
半年前まで56㎏ありました。
41㎏が理想なので頑張りたいです↑↑
157㎝ 44ｋｇ の女です☆
半年前まで56㎏ありました。
41㎏が理想なので頑張りたいです↑↑
179 ：病弱名無しさん：04/11/24 19:54:21 ID:bB3csj63
ダイエットを意識してスポーツクラブに通い始めて５ヵ月がたちました。
体重ははじめてすぐに、ストンと３キロ減ったきり、
ここ２ヵ月ぐらい減らなくなりました。
運動は週４～５日で1日２～３時間、筋トレ、有酸素、ヨガ、太極拳など。
食事は腹七分目を意識してはいますが、食べ過ぎてしまう事も。
最近は成果があがらないので、余計にやけ食いしたくなってしまいます。
このスレのみなさんは、こんなとき、どうやって乗り切っていますか。
体重ははじめてすぐに、ストンと３キロ減ったきり、
ここ２ヵ月ぐらい減らなくなりました。
運動は週４～５日で1日２～３時間、筋トレ、有酸素、ヨガ、太極拳など。
食事は腹七分目を意識してはいますが、食べ過ぎてしまう事も。
最近は成果があがらないので、余計にやけ食いしたくなってしまいます。
このスレのみなさんは、こんなとき、どうやって乗り切っていますか。
180 ： ◆HADASIobdg ：04/11/24 20:53:32 ID:Gl3KRdvx
>>179
どっかにあったけどやけ食いでストレス発散が必要ならすればいいよ｡気楽にいこう
ダイエットは楽しまなきゃね
まぁ勉強と同じでわかっちゃいてもなかなか難しい罠
でも二ヶ月まったく減らないのなら､ダイエット方法に問題があるかもしれないね｡
体脂肪率は落ちてるのかな？
ちなみに俺はストレスたまったらやめる
んでリバウンドだけはしないように意識してふつうに生活
気が向いたらまたはじめるの繰り返し
ダイエットは今回で三回目
あと毎日体重計のると長い目で見れなくなって焦ったりするから
十日に一回くらいしか体重は計らない
どっかにあったけどやけ食いでストレス発散が必要ならすればいいよ｡気楽にいこう
ダイエットは楽しまなきゃね
まぁ勉強と同じでわかっちゃいてもなかなか難しい罠
でも二ヶ月まったく減らないのなら､ダイエット方法に問題があるかもしれないね｡
体脂肪率は落ちてるのかな？
ちなみに俺はストレスたまったらやめる
んでリバウンドだけはしないように意識してふつうに生活
気が向いたらまたはじめるの繰り返し
ダイエットは今回で三回目
あと毎日体重計のると長い目で見れなくなって焦ったりするから
十日に一回くらいしか体重は計らない
先日体脂肪測定付き体重計を購入。
家族（母、妹2人、俺）で測ったところ、俺が一番背が高くて体脂肪率低いのに
俺が一番肥満だった･･･特に内臓脂肪が肥満だったのは俺だけ。
男と女でこうも標準体脂肪率は違うものかと思ったよ。
家族（母、妹2人、俺）で測ったところ、俺が一番背が高くて体脂肪率低いのに
俺が一番肥満だった･･･特に内臓脂肪が肥満だったのは俺だけ。
男と女でこうも標準体脂肪率は違うものかと思ったよ。
ちなみに皆さん体温何度くらいですか?
結構体温が基礎代謝に関係あるみたいで気になっているんですが・・・
筋肉付けづに体重だけ落とすと下がってしまうとも聞いています・・・。
ちなみに私は夜6時の状態で36.3度くらいです。
結構体温が基礎代謝に関係あるみたいで気になっているんですが・・・
筋肉付けづに体重だけ落とすと下がってしまうとも聞いています・・・。
ちなみに私は夜6時の状態で36.3度くらいです。
>>179さん
昔、ダイエット中は一時期痩せなくなるって保健の先生から聞きました。
確か今までどおり続ければ良かったと思います。あとストレスをためないこと。
--------------
やっと体重計の電池入れ替えた…
朝食:ご飯、切干大根、味噌汁
昼食:牛乳、ひじきご飯、魚の唐揚げ、イカと里芋の澄まし汁
夕食：ご飯少、ほうとう（野菜多）少、エビフライ、切干大根、韓国ノリ
間食：みかーん
夕食に揚げ物とるのはあんまし良くないらしいなー、気をつけよう。
今日の体重 63.2㎏ 昔を取り戻しつつある。頑張ろう…
目標は55kgだー!
昔、ダイエット中は一時期痩せなくなるって保健の先生から聞きました。
確か今までどおり続ければ良かったと思います。あとストレスをためないこと。
--------------
やっと体重計の電池入れ替えた…
朝食:ご飯、切干大根、味噌汁
昼食:牛乳、ひじきご飯、魚の唐揚げ、イカと里芋の澄まし汁
夕食：ご飯少、ほうとう（野菜多）少、エビフライ、切干大根、韓国ノリ
間食：みかーん
夕食に揚げ物とるのはあんまし良くないらしいなー、気をつけよう。
今日の体重 63.2㎏ 昔を取り戻しつつある。頑張ろう…
目標は55kgだー!
184 ：178：04/11/25 03:37:06 ID:18y1SiIh
185 ：病弱名無しさん：04/11/25 05:22:32 ID:mzTMxoKJ
5年間付き合ってた彼氏の定期的な出会い系での身体の浮気発覚→別れ…によりここ4日間、食べれず寝れずで体重が5キロ減りました。
誰か助けてください…
ホントにつらくて、、、心も身体も悲鳴をあげています…
私の身体、この先どうなるんだろ…
誰か助けてください…
ホントにつらくて、、、心も身体も悲鳴をあげています…
私の身体、この先どうなるんだろ…
>>179
スペックが記載されていないので、詳しいことはわかりませんが、2ヶ月もの間、体重が落ちないということは、基本的にダイエットの方法が間違っているということです。
若しくは、今の体重が原点に戻ったのかもしれません。
基本的に、かなりの運動量だと思いますので、食事はきちっと計算して摂取しないと、過剰なダイエットになる危険性もありますので注意してください。
停滞期の乗り切り方は人それぞれですが、基本的には2週間程度スペックに変化が無かった場合は、運動＆食事に変化をつけることをオススメしてします。
ある程度、ダイエットが進んだ状態ならば、あえて、計画的に軽くリバウンドさせるのも一つの方法です。
運動は、歩行をメインに行っていたのであれば、それを自転車に変える。筋トレをやめて有酸素のみにするなど、
要するに、メニューに変化をつけることが重要です。
>>181
体脂肪計購入されたのですね。ダイエットの基本はスペックを正しく知ることからです。
皮下脂肪は見た目、内臓脂肪は健康に直結しています。基本的に、内臓脂肪は消費が早いので、ダイエットが進めば、皮下脂肪より先に落ちていきます。
計画的に進んでいけば、皮下脂肪は結構あるのに、ウエストサイズがみるみる短くなるのを実感できると思いますよ。がんばってください。
スペックが記載されていないので、詳しいことはわかりませんが、2ヶ月もの間、体重が落ちないということは、基本的にダイエットの方法が間違っているということです。
若しくは、今の体重が原点に戻ったのかもしれません。
基本的に、かなりの運動量だと思いますので、食事はきちっと計算して摂取しないと、過剰なダイエットになる危険性もありますので注意してください。
停滞期の乗り切り方は人それぞれですが、基本的には2週間程度スペックに変化が無かった場合は、運動＆食事に変化をつけることをオススメしてします。
ある程度、ダイエットが進んだ状態ならば、あえて、計画的に軽くリバウンドさせるのも一つの方法です。
運動は、歩行をメインに行っていたのであれば、それを自転車に変える。筋トレをやめて有酸素のみにするなど、
要するに、メニューに変化をつけることが重要です。
>>181
体脂肪計購入されたのですね。ダイエットの基本はスペックを正しく知ることからです。
皮下脂肪は見た目、内臓脂肪は健康に直結しています。基本的に、内臓脂肪は消費が早いので、ダイエットが進めば、皮下脂肪より先に落ちていきます。
計画的に進んでいけば、皮下脂肪は結構あるのに、ウエストサイズがみるみる短くなるのを実感できると思いますよ。がんばってください。
>>178
41kgが理想とのことですが、スペックから見るにその体重になったらほとんど病気です。
ここは、身体・健康板なので、女性であってもBMI19程度をオススメしています。
美容体重は色々あるのですが、それでも一般的にはBMI18程度です。問題は体脂肪率とメリハリです。
現在のスペックですでに貴方はBMI17.8ですので、それでも気になるのであれば、筋トレを行いメリハリをつけるべきです。
貴方の場合は、個人的に思うにこれ以上のダイエットをする必要はないと思います。
それでも、体重を落としたいのであれば、美容板にいって相談するのが良いでしょう。
正直、体温が36度を切っているとの事なので、これが元々体質によるものでないのなら、体が危険信号を出していると考えてください。
>>182
体温は、測る部位や時間帯により結構変わってしまうのですが、36.5度前後であれば、一般的に正常といえます。
>>185
まずは、馬鹿な男性とめでたく別れることが出来ておめでとうございます。
もし、結婚して、子供もいたら他の要素も絡んできますので、なかなか別れることは難しいです。
馬鹿な人間と一緒に生活するのは、一生の不幸です。恋愛は一種の病気ですので治るまでは気が付かないかもしれませんが・・・
さて、4日で5kg体重が減ってしまったとの事ですが、心配する必要はありません。
一般的な女性の場合、1日の消費カロリーは2000kcal程度です。4日で8000kcal程度です、これはざっと体脂肪1kg消費する計算です。
絶食に近い状態なので、脂肪より他の筋肉及び骨などが消費されている量が多いと思いますが、4日程度なら十分挽回できます
41kgが理想とのことですが、スペックから見るにその体重になったらほとんど病気です。
ここは、身体・健康板なので、女性であってもBMI19程度をオススメしています。
美容体重は色々あるのですが、それでも一般的にはBMI18程度です。問題は体脂肪率とメリハリです。
現在のスペックですでに貴方はBMI17.8ですので、それでも気になるのであれば、筋トレを行いメリハリをつけるべきです。
貴方の場合は、個人的に思うにこれ以上のダイエットをする必要はないと思います。
それでも、体重を落としたいのであれば、美容板にいって相談するのが良いでしょう。
正直、体温が36度を切っているとの事なので、これが元々体質によるものでないのなら、体が危険信号を出していると考えてください。
>>182
体温は、測る部位や時間帯により結構変わってしまうのですが、36.5度前後であれば、一般的に正常といえます。
>>185
まずは、馬鹿な男性とめでたく別れることが出来ておめでとうございます。
もし、結婚して、子供もいたら他の要素も絡んできますので、なかなか別れることは難しいです。
馬鹿な人間と一緒に生活するのは、一生の不幸です。恋愛は一種の病気ですので治るまでは気が付かないかもしれませんが・・・
さて、4日で5kg体重が減ってしまったとの事ですが、心配する必要はありません。
一般的な女性の場合、1日の消費カロリーは2000kcal程度です。4日で8000kcal程度です、これはざっと体脂肪1kg消費する計算です。
絶食に近い状態なので、脂肪より他の筋肉及び骨などが消費されている量が多いと思いますが、4日程度なら十分挽回できます
188 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/25 10:24:48 ID:wHx8+oDP
体重100.0kg 身長170cm
体重がまったく減らない・・・もう九日目だというのに（ﾟДﾟ；）
食事と運動を見直したほうがよいのだろうか・・・？
体重がまったく減らない・・・もう九日目だというのに（ﾟДﾟ；）
食事と運動を見直したほうがよいのだろうか・・・？
>>188
食事は、ざっと見ましたが、特に問題があるとは思えません。
以下の項目をもう一度確認してください。
・体重は決められた時間に量ってますか？
・便秘にはなっていませんか？
・水を2.5L以上飲んでますか？
・ジュースや、清涼飲料水など、カロリーのあるものを摂取していませんか？
・ビタミンやミネラルをちゃんと摂取してますか？
どちらにしろ、宇宙の大原則、物理の法則は絶対です。必ず、消費カロリー>摂取カロリーであれば痩せます。
なかなか結果が出ないと極端な方法や、諦めが出てくると思いますが、根気よく行きましょう。
元々、体重は2～3kgは簡単に内容物で変わります。そのペースですと1ヶ月で約2～3kgの減量だと思うので、
9日間であれば実体重900g減っていれば言いわけです。運動量は今の段階で無理に上げる必要はまだないと思います。
まずは30日程度は今のままで良いと思います。
食事は、ざっと見ましたが、特に問題があるとは思えません。
以下の項目をもう一度確認してください。
・体重は決められた時間に量ってますか？
・便秘にはなっていませんか？
・水を2.5L以上飲んでますか？
・ジュースや、清涼飲料水など、カロリーのあるものを摂取していませんか？
・ビタミンやミネラルをちゃんと摂取してますか？
どちらにしろ、宇宙の大原則、物理の法則は絶対です。必ず、消費カロリー>摂取カロリーであれば痩せます。
なかなか結果が出ないと極端な方法や、諦めが出てくると思いますが、根気よく行きましょう。
元々、体重は2～3kgは簡単に内容物で変わります。そのペースですと1ヶ月で約2～3kgの減量だと思うので、
9日間であれば実体重900g減っていれば言いわけです。運動量は今の段階で無理に上げる必要はまだないと思います。
まずは30日程度は今のままで良いと思います。
ダイエットは気楽に気長に
停滞期の話
NHKためしてガッテン：計るだけダイエットの？「最近、減らなくなったんだけど？」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q1/20040218.html
関連リンク
NHKためしてガッテン：「みつけた！ダイエットに成功する本当の理由」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
NHKためしてガッテン：計るだけダイエットの？「最近、減らなくなったんだけど？」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q1/20040218.html
関連リンク
NHKためしてガッテン：「みつけた！ダイエットに成功する本当の理由」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
192 ： ◆HADASIobdg ：04/11/25 13:02:35 ID:DgS/Bbi5
うげっ!
母親から差し入れが届いた!
タイミング悪いorz
カップめん二つ､スナック四袋 パン二袋､お茶四リットル…
気持ちはありがたいんですけど(;´Д`)
仕方ない､家に置いててもストレスたまるだけだからご飯の代わりにぼちぼち食べていくか…
お菓子やインスタント麺がご飯になるのは避けたかったのだが…
母親から差し入れが届いた!
タイミング悪いorz
カップめん二つ､スナック四袋 パン二袋､お茶四リットル…
気持ちはありがたいんですけど(;´Д`)
仕方ない､家に置いててもストレスたまるだけだからご飯の代わりにぼちぼち食べていくか…
お菓子やインスタント麺がご飯になるのは避けたかったのだが…
ダイエットに効く着メロだってｗ
こんなんで痩せられたら誰も苦労しない罠ｗ
http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90
こんなんで痩せられたら誰も苦労しない罠ｗ
http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90
朝 味噌汁だけ
昼 野菜ジュース
夜 塩サバ？焼いたの一切れ、大根おろし少々 ご飯は食べず。
全然減る気がしない。
雑誌で踏み台昇降やってみるか。
昼 野菜ジュース
夜 塩サバ？焼いたの一切れ、大根おろし少々 ご飯は食べず。
全然減る気がしない。
雑誌で踏み台昇降やってみるか。
197 ： ◆HADASIobdg ：04/11/25 20:04:29 ID:DgS/Bbi5
↑鳥付け忘れた…
たったいま柿の種とお茶を残して全部友達へあげました
納豆ポン酢で(･∀･)ウマーイ
晩のカップヌードルも極力スープ飲まなかったしだいじょぶやろ
たったいま柿の種とお茶を残して全部友達へあげました
納豆ポン酢で(･∀･)ウマーイ
晩のカップヌードルも極力スープ飲まなかったしだいじょぶやろ
雑誌積み上げて踏み台昇降始めようと思うのですが
これって何ｃｍぐらいの高さで何分くらい続ければいいのか･･･
後普通の散歩くらいの効果はあるんですかね？
これって何ｃｍぐらいの高さで何分くらい続ければいいのか･･･
後普通の散歩くらいの効果はあるんですかね？
199 ：n ◆Zii8353Wxg ：04/11/26 00:06:58 ID:MK7uhW/Y
>>174さん
はっ…確かに、たんぱく質なかったですね。
豆腐も納豆も牛乳も大好きなので、忘れないように採るようにしてみます～。
>>179さん
ダイエットとして正しくはないかもですが…
自分は、食べたいものを気合入れて「自分で」作るようにしています。プリンとか作りますし。
作ってるうちにお腹が膨れてきたりで、意外と食べられないものですので（＾＾；
>>192(196-197)さん
実は先日、うちも同じような状況に…心中お察しします；
（箱いっぱいのリンゴを目にして、どうしたらいいか途方に暮れてます…）
＜今日のご飯など＞
朝&昼…おにぎり２個（しゃけ/赤飯）、豆腐にチーズ乗せてオーブンで焼いた物(謎)
夜…豆腐きのこハンバーグ、わかめスープ、ご飯、水菜とキャベツのサラダ
体重81.0kg位。50分踏み台昇降*2セット+ストレッチング。
はっ…確かに、たんぱく質なかったですね。
豆腐も納豆も牛乳も大好きなので、忘れないように採るようにしてみます～。
>>179さん
ダイエットとして正しくはないかもですが…
自分は、食べたいものを気合入れて「自分で」作るようにしています。プリンとか作りますし。
作ってるうちにお腹が膨れてきたりで、意外と食べられないものですので（＾＾；
>>192(196-197)さん
実は先日、うちも同じような状況に…心中お察しします；
（箱いっぱいのリンゴを目にして、どうしたらいいか途方に暮れてます…）
＜今日のご飯など＞
朝&昼…おにぎり２個（しゃけ/赤飯）、豆腐にチーズ乗せてオーブンで焼いた物(謎)
夜…豆腐きのこハンバーグ、わかめスープ、ご飯、水菜とキャベツのサラダ
体重81.0kg位。50分踏み台昇降*2セット+ストレッチング。
200 ：178：04/11/26 00:07:25 ID:3Dq9qFOv
>>187さん
レスありがとうございます～o(*^▽^*)o
とっても参考になりました♪♪
お腹のぷよ②が気になるので、今日から1日30回の腹筋に
チャレンジしてみようと思います。
＊今日の食事＊
・朝６時→おそば1杯・りんご2切れ・柿1切れ
・昼12時半→薩摩芋のパン1個・レモンティー
・午後５時→クッキー2枚 以上☆
久々に兄の家に行ったのでついでに体脂肪率計ってきました。
１７．４％でした～冷え性改善のためにも筋肉付けますヽ(^▽^@)ノ
レスありがとうございます～o(*^▽^*)o
とっても参考になりました♪♪
お腹のぷよ②が気になるので、今日から1日30回の腹筋に
チャレンジしてみようと思います。
＊今日の食事＊
・朝６時→おそば1杯・りんご2切れ・柿1切れ
・昼12時半→薩摩芋のパン1個・レモンティー
・午後５時→クッキー2枚 以上☆
久々に兄の家に行ったのでついでに体脂肪率計ってきました。
１７．４％でした～冷え性改善のためにも筋肉付けますヽ(^▽^@)ノ
201 ： ◆HADASIobdg ：04/11/26 00:44:56 ID:2IrCpjh/
余った柿の種を間食…
まぁ明日から再スタートということで｡
まぁ明日から再スタートということで｡
本日
朝：リンゴ二切れ
昼：じゃこときのこのパスタ
夜：サンドイッチ（ハム、チーズ、たまご）
1.5キロくらい当初よりヤセましたが、昼炭水化物を抜くのは外食の関係で難しいのですがどうしたらいいでしょうか？
食べてもいいものはありますか？
朝：リンゴ二切れ
昼：じゃこときのこのパスタ
夜：サンドイッチ（ハム、チーズ、たまご）
1.5キロくらい当初よりヤセましたが、昼炭水化物を抜くのは外食の関係で難しいのですがどうしたらいいでしょうか？
食べてもいいものはありますか？
203 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/26 05:53:53 ID:AKdhtGvJ
>>189
よかった、食事は問題ないのですね。
・体重は決った時間というより、いつも起きた直後に計るようにしています。
・便秘にはなってないです。
・水を2.5Ｌ以上・・・・そんなに飲んでないです。(ﾟДﾟ；)
つーか水が必要だったと知りませんでした。飲むようにしますね・・・
・ジュースや清涼飲料水は飲んでないです。ウーロン茶は常に飲みます。
・ビタミンやミネラル・・・は野菜を食べるよう心がけてるので取れてるとは思うのですが・・・
とりあえず現在のメニューには問題ないようで安心しました。
>>190氏が言うようにマターリ気長にやっていきます。
アドバイスどうもありがとうございます。
よかった、食事は問題ないのですね。
・体重は決った時間というより、いつも起きた直後に計るようにしています。
・便秘にはなってないです。
・水を2.5Ｌ以上・・・・そんなに飲んでないです。(ﾟДﾟ；)
つーか水が必要だったと知りませんでした。飲むようにしますね・・・
・ジュースや清涼飲料水は飲んでないです。ウーロン茶は常に飲みます。
・ビタミンやミネラル・・・は野菜を食べるよう心がけてるので取れてるとは思うのですが・・・
とりあえず現在のメニューには問題ないようで安心しました。
>>190氏が言うようにマターリ気長にやっていきます。
アドバイスどうもありがとうございます。
204 ： ◆TxBOUzGVTE ：04/11/26 08:35:44 ID:xMNBn1zK
みなさんおはようございます。
25日 朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗ＋ｽｷﾑﾐﾙｸ ﾌﾞﾛｯｺﾘの卵とじ昼 野菜いっぱい入れたﾔｷｿﾊﾞ
夜 カレー茶碗半分 ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ 水2㍑
今朝計ったら63㌔でした…
25日 朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗ＋ｽｷﾑﾐﾙｸ ﾌﾞﾛｯｺﾘの卵とじ昼 野菜いっぱい入れたﾔｷｿﾊﾞ
夜 カレー茶碗半分 ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ 水2㍑
今朝計ったら63㌔でした…
205 ：病弱名無しさん：04/11/26 09:34:31 ID:YwRWqJs1
3食 シスコーン+グラノーラ＋低脂肪乳
８２ｋｇ→６７ｋｇ ５ヶ月で達成！
サプリはＣａ剤のみ。高いダイエット食など
買う門下！
みんなオレに続け
８２ｋｇ→６７ｋｇ ５ヶ月で達成！
サプリはＣａ剤のみ。高いダイエット食など
買う門下！
みんなオレに続け
カレーは気をつけた方が良いですよ。
特に、とろみ付けに小麦粉をたっぷりと使った日本式カレーは。
ご飯＋カレールーで、確実に炭水化物の取り過ぎに。
カレー味を楽しみたいのなら、肉や野菜にカレーパウダーをまぶして調理する方法が良いよ。
どうしてもカレーライスを食べたいのなら、小麦粉を使わないスマトラ風(?)カレーがお薦め。
特に、とろみ付けに小麦粉をたっぷりと使った日本式カレーは。
ご飯＋カレールーで、確実に炭水化物の取り過ぎに。
カレー味を楽しみたいのなら、肉や野菜にカレーパウダーをまぶして調理する方法が良いよ。
どうしてもカレーライスを食べたいのなら、小麦粉を使わないスマトラ風(?)カレーがお薦め。
1ヶ月前からダイエットし始めた
ジムに週2ペースで通いつつ、食事療法…ってほどではないですけど
基本的には食事を1日に6回に分けて食べてる
朝食はガッツリ
10時のおやつならぬおにぎり
12時の昼食は普通
15-16時に、やはりおにぎり
19時の夕飯は少なめ。炭水化物は摂らない
寝る前にプロテイン
最後のは食事とは言えなさそうだけれど、
こんな感じかなぁ
因みに、生野菜は一切食べない。
こんな感じで、1ヶ月間で何とか2ｷﾛちょいの減量
ジムに週2ペースで通いつつ、食事療法…ってほどではないですけど
基本的には食事を1日に6回に分けて食べてる
朝食はガッツリ
10時のおやつならぬおにぎり
12時の昼食は普通
15-16時に、やはりおにぎり
19時の夕飯は少なめ。炭水化物は摂らない
寝る前にプロテイン
最後のは食事とは言えなさそうだけれど、
こんな感じかなぁ
因みに、生野菜は一切食べない。
こんな感じで、1ヶ月間で何とか2ｷﾛちょいの減量
208 ：あせらずのんびりとね：04/11/26 13:08:08 ID:BY2ol7zY
11月25日
朝食 明太子パン コーヒー
昼食 抜き
夕食 コンビニ弁当(幕の内） エクレア
運動 特になし
会社にとまりだったので何もできず・・・。
11月26日
朝食 チーズ蒸パン コーヒー
昼食 カップ麺
夕食 飲み会だが、控えめにしておこう。
運動 今日もできないだろう。
現在161cm 58kg 体脂肪 20%
朝食 明太子パン コーヒー
昼食 抜き
夕食 コンビニ弁当(幕の内） エクレア
運動 特になし
会社にとまりだったので何もできず・・・。
11月26日
朝食 チーズ蒸パン コーヒー
昼食 カップ麺
夕食 飲み会だが、控えめにしておこう。
運動 今日もできないだろう。
現在161cm 58kg 体脂肪 20%
６３キロ
２５日
朝 野菜ジュース トースト 目玉焼き ウィンナー
昼 ごはん 鯖の味噌煮 つけもの 野菜味噌汁
夜 ごはん からあげ 味噌汁 野菜ジュース
間食 チョコ１個
運動 ストレッチ 腕立て腹筋２０回ずつ
何だか塩分が多いかな？
明日は休みなんで踏み台頑張ろうっ
>>171
有難う！お互い頑張ろうね！！
２５日
朝 野菜ジュース トースト 目玉焼き ウィンナー
昼 ごはん 鯖の味噌煮 つけもの 野菜味噌汁
夜 ごはん からあげ 味噌汁 野菜ジュース
間食 チョコ１個
運動 ストレッチ 腕立て腹筋２０回ずつ
何だか塩分が多いかな？
明日は休みなんで踏み台頑張ろうっ
>>171
有難う！お互い頑張ろうね！！
210 ： ◆HADASIobdg ：04/11/26 18:24:53 ID:2IrCpjh/
朝 市販のサンドイッチ 牛乳200
昼 パン 昨日の柿ピーの余り
夜 豆腐一丁
昼 パン 昨日の柿ピーの余り
夜 豆腐一丁
211 ： ◆TxBOUzGVTE ：04/11/26 19:49:14 ID:xMNBn1zK
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞから帰ってきました。今からｽﾄﾚｯﾁ開始です。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳
昼 ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ おにぎり
夜 おかずに唐揚げ作って2つ程つまんだ。後野菜の浅漬け
>>206ｶﾚｰついつい食べ過ぎてしまいます…今度ｽﾏﾄﾗｶﾚｰ試してみますね。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳
昼 ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ おにぎり
夜 おかずに唐揚げ作って2つ程つまんだ。後野菜の浅漬け
>>206ｶﾚｰついつい食べ過ぎてしまいます…今度ｽﾏﾄﾗｶﾚｰ試してみますね。
212 ：178：04/11/26 23:03:41 ID:otWijF3h
朝→うどん・りんご半分・クッキー3枚
昼→菓子パン１個・レモンティー
夜→食べてない
今日も腹筋頑張るぞ～↑↑ε＝(ノ^∇^)ノ
昼→菓子パン１個・レモンティー
夜→食べてない
今日も腹筋頑張るぞ～↑↑ε＝(ノ^∇^)ノ
朝 野菜ジュース二口ほど
昼 野菜ジュース二口ほど
夜 コンニャク一個
少し痩せたと言われたけど自分じゃ実感無し。
昼 野菜ジュース二口ほど
夜 コンニャク一個
少し痩せたと言われたけど自分じゃ実感無し。
みんなたんぱく質もちゃんと摂ろう！
215 ：n ◆Zii8353Wxg ：04/11/27 03:25:45 ID:mlnE49RP
こんな時間ですがおはようございます。
皆さん頑張ってますね。のんびり焦らず、お互いに気楽にいきましょうー！
＜昨日のご飯など＞
朝＆昼・夜（２食とも）
…豆腐きのこハンバーグ、わかめスープ、ご飯、水菜とキャベツのサラダ。 残り物処分(--;)
＋黒酢サプリ１日分＋砂糖なしミルクティ
80.5kg位/２時間程の徒歩での散歩/踏み台昇降30分。
あんまり変化なし…。やはり食べ過ぎかな…；
>>206
日本風のとろとろなカレーが大好きなので、今はじっと我慢してます；
小麦粉を使わないカレーですか。
このままだといずれ我慢の限界がきそうなので、近々試してみたいと思います。
（外食でもインド風（？）のさらっとしたものなら多少マシなのかな…？）
皆さん頑張ってますね。のんびり焦らず、お互いに気楽にいきましょうー！
＜昨日のご飯など＞
朝＆昼・夜（２食とも）
…豆腐きのこハンバーグ、わかめスープ、ご飯、水菜とキャベツのサラダ。 残り物処分(--;)
＋黒酢サプリ１日分＋砂糖なしミルクティ
80.5kg位/２時間程の徒歩での散歩/踏み台昇降30分。
あんまり変化なし…。やはり食べ過ぎかな…；
>>206
日本風のとろとろなカレーが大好きなので、今はじっと我慢してます；
小麦粉を使わないカレーですか。
このままだといずれ我慢の限界がきそうなので、近々試してみたいと思います。
（外食でもインド風（？）のさらっとしたものなら多少マシなのかな…？）
基本的にご飯を食べなさすぎだね、このスレの方々は
ご飯はしっかり食べないと、痩せられないよ
仮に減量出来たとしても、リバウンド激しいし、
中年太りに耐えられない
基本的には筋トレして、プロテインのんで、
基礎代謝をしっかり上げていくのが好ましい
20-30代男ならば、1700-1800を目標に頑張りなはれ
女は1500-1600あたりかな
ご飯はしっかり食べないと、痩せられないよ
仮に減量出来たとしても、リバウンド激しいし、
中年太りに耐えられない
基本的には筋トレして、プロテインのんで、
基礎代謝をしっかり上げていくのが好ましい
20-30代男ならば、1700-1800を目標に頑張りなはれ
女は1500-1600あたりかな
63キロ
11/26
朝 おじや（しらすぼし 卵 野菜入り） 野菜ジュース
昼 ゆかりごはん シューマイ3個 中華スープ（？） 牛乳
夜 煮込みうどん コロッケ
間食チョコ1個
運動 腹筋腕立て×２０ ストレッチ
時間がなくて中々書き込みにこれなかったデス。
カロリーが低くて簡単に出来るものはないでしょうか(´･ω･`)
体重はすこ～しずつ体重計のメモリが減っているようデス。
>>171
お互い頑張ろうね！
11/26
朝 おじや（しらすぼし 卵 野菜入り） 野菜ジュース
昼 ゆかりごはん シューマイ3個 中華スープ（？） 牛乳
夜 煮込みうどん コロッケ
間食チョコ1個
運動 腹筋腕立て×２０ ストレッチ
時間がなくて中々書き込みにこれなかったデス。
カロリーが低くて簡単に出来るものはないでしょうか(´･ω･`)
体重はすこ～しずつ体重計のメモリが減っているようデス。
>>171
お互い頑張ろうね！
あれ？書き込みが表示されてる；
209にカキコが表示されなかったんだけどなぁ；エラーかなm(_ _m)
209にカキコが表示されなかったんだけどなぁ；エラーかなm(_ _m)
219 ：病弱名無しさん：04/11/27 15:42:36 ID:2EFlPxYI
身長もかけよ
220 ：178：04/11/27 23:35:54 ID:ef70jSwL
朝→りんご半分・ラスク２枚・アンパン３分の１個
１２時から１７時までの間→飴１０粒・レモンティー
夜→食べてない
絶対野菜不足だぁ～・・明日からは気を付けよう☆
今日も腹筋腹筋♪♪
１２時から１７時までの間→飴１０粒・レモンティー
夜→食べてない
絶対野菜不足だぁ～・・明日からは気を付けよう☆
今日も腹筋腹筋♪♪
221 ： ◆HADASIobdg ：04/11/28 00:05:07 ID:xTvFcj44
朝 納豆ご飯 味噌汁 牛乳200
昼 チャーハン 餃子三個
夜 キムチたくさん 豆腐一丁 納豆一パック
とりあえずドラクエ
昼 チャーハン 餃子三個
夜 キムチたくさん 豆腐一丁 納豆一パック
とりあえずドラクエ
222 ：病弱名無しさん：04/11/28 04:45:27 ID:m14rxcMV
オ イ こそが ２２２げとー
223 ： ◆TxBOUzGVTE ：04/11/28 06:47:09 ID:/6WLgUl6
おはようございます。昨日は飲み会で筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁできなかったです。64㌔に戻っちまったよ…
27日 朝＆昼 唐揚げ３個 ﾔｷｿﾊﾞ 牛乳
夜 ﾁｭｳﾊｲ ｻﾗﾀﾞ 湯豆腐
すごくﾊﾞﾗﾝｽ悪…
>>221 ﾄﾞﾗｸｴ面白い？買おうかな…
27日 朝＆昼 唐揚げ３個 ﾔｷｿﾊﾞ 牛乳
夜 ﾁｭｳﾊｲ ｻﾗﾀﾞ 湯豆腐
すごくﾊﾞﾗﾝｽ悪…
>>221 ﾄﾞﾗｸｴ面白い？買おうかな…
224 ：あせらずのんびりとね：04/11/28 08:43:31 ID:0byrPCqz
11月27日
朝食 抜き
昼食 カレーライス
夕食 カレーライス
間食 マックシェイク 饅頭
運動 ゴルフ
うっかり昼も夜もカレーライスになってもうた。馬鹿だ・・・・。
11月28日
朝食 朝マック
昼食 ぬきの予定
夕食 なべの予定
運動 仕事はけたらプールへ行く。いつもどおり４５分。
ドラクエ買ったのにまだ立ち上げてもいない・・・・。
身長161 体重59 体脂肪 21％
ちょっと増えてる・・・やばい。
朝食 抜き
昼食 カレーライス
夕食 カレーライス
間食 マックシェイク 饅頭
運動 ゴルフ
うっかり昼も夜もカレーライスになってもうた。馬鹿だ・・・・。
11月28日
朝食 朝マック
昼食 ぬきの予定
夕食 なべの予定
運動 仕事はけたらプールへ行く。いつもどおり４５分。
ドラクエ買ったのにまだ立ち上げてもいない・・・・。
身長161 体重59 体脂肪 21％
ちょっと増えてる・・・やばい。
225 ：178：04/11/28 09:00:07 ID:HgXO5e9b
４３．６㎏～↑↑
久々に４４㎏切れてすごぃ嬉しいです☆
朝も腹筋やっちゃおうかな♪♪
とりあえず朝ごはんにそばをゆでます＼（*´∇｀*）／
久々に４４㎏切れてすごぃ嬉しいです☆
朝も腹筋やっちゃおうかな♪♪
とりあえず朝ごはんにそばをゆでます＼（*´∇｀*）／
226 ：おかめさん：04/11/28 11:09:53 ID:cf44vWdq
昨日の朝食：法事だったのでゴマおはぎ二個
昼食：寿司、エビ、茶碗蒸し、天ぷら
夕食：チャーハンとスープ
間食：リンゴ酢
身長は変わらず160ｃｍ 体重64．2㎏ あてにならん体脂肪率35％
うわあああああああなんじゃこりゃああああ
1㎏増えとるがなっ!!! ていうか戻ってんじゃん!!!
明らかに昼食に問題ありだなぁ… もうちょっと自制すりゃよかった…
今日の朝食：カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム
競馬行けなくなっちゃった（ノД｀）゜・。
お昼は競馬場でおでん食おうと思ってたのに…
何にしようかな…
昼食：寿司、エビ、茶碗蒸し、天ぷら
夕食：チャーハンとスープ
間食：リンゴ酢
身長は変わらず160ｃｍ 体重64．2㎏ あてにならん体脂肪率35％
うわあああああああなんじゃこりゃああああ
1㎏増えとるがなっ!!! ていうか戻ってんじゃん!!!
明らかに昼食に問題ありだなぁ… もうちょっと自制すりゃよかった…
今日の朝食：カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム
競馬行けなくなっちゃった（ノД｀）゜・。
お昼は競馬場でおでん食おうと思ってたのに…
何にしようかな…
227 ： ◆HADASIobdg ：04/11/28 19:01:46 ID:xTvFcj44
>>223
面白いよ｡スケールがでかい
やってて「ドラクエだぁ」って感じする
>>226
豊はいらんところで勝つからだめだね>JCD
朝 納豆ご飯 味噌汁 牛乳200
昼 納豆二パック
夜 ご飯少し 煮物少し 味噌汁
面白いよ｡スケールがでかい
やってて「ドラクエだぁ」って感じする
>>226
豊はいらんところで勝つからだめだね>JCD
朝 納豆ご飯 味噌汁 牛乳200
昼 納豆二パック
夜 ご飯少し 煮物少し 味噌汁
必死こいて競馬場行ったー。締切り直前で走ったー（汗）
>>227
ダートの時間帯は忙しかったので買いませんでした＾＾；
豊さん勝ったんですか。最近やっと調子を取り戻したのかな？
昼：チャーハン、クラムチャウダー
夜：しゅうまい、ブロッコリーサラダ、チーズのせたパン
間食：フルーツサンデー(326kcal)、リンゴ酢
>>227
ダートの時間帯は忙しかったので買いませんでした＾＾；
豊さん勝ったんですか。最近やっと調子を取り戻したのかな？
昼：チャーハン、クラムチャウダー
夜：しゅうまい、ブロッコリーサラダ、チーズのせたパン
間食：フルーツサンデー(326kcal)、リンゴ酢
>>227 お～…いいなぁ。買ってしまおうかな…
28日 朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼 ｵﾆｷﾞﾘ ｺﾛｯｹ一個 粗びきﾌﾗﾝｸ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜 ｱｼﾞの開き 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ ﾁﾝｹﾞﾝｻｲとﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ
28日 朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼 ｵﾆｷﾞﾘ ｺﾛｯｹ一個 粗びきﾌﾗﾝｸ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜 ｱｼﾞの開き 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ ﾁﾝｹﾞﾝｻｲとﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ
体重55.6 体脂肪19％・・・
やっとこ体脂肪20％の壁を突破できました・・・。
本日の運動、筋トレとウォーキング3時間、低速ジョギング1時間
やっとこ体脂肪20％の壁を突破できました・・・。
本日の運動、筋トレとウォーキング3時間、低速ジョギング1時間
231 ：178：04/11/28 23:15:23 ID:IvSPsYWL
朝＆昼→そば茹でるのが面倒くさくなったので野菜スープ
夜→野菜スープ
バイト行くとまともな食事ができなくなるε=(￣｡￣;)
とりあえず腹筋しよぉ～
＞＞おかめさん
りんご酢ってダイエットに効くんですか？？
なんか体に良さそうだし私も飲もうかなぁ☆
夜→野菜スープ
バイト行くとまともな食事ができなくなるε=(￣｡￣;)
とりあえず腹筋しよぉ～
＞＞おかめさん
りんご酢ってダイエットに効くんですか？？
なんか体に良さそうだし私も飲もうかなぁ☆
232 ： ◆TxBOUzGVTE ：04/11/29 09:02:06 ID:HLNKDbgL
みなさんおはようございます。
29日 朝 高菜ｵﾑｽﾋﾞ 魚ﾌﾗｲをﾊﾟﾝにはさんだの 牛乳
今から健康診断です。12月から仕事に出る事になったので頑張ろう
今朝計ったら62㌔でした。身長154㌢ 体脂肪34㌫…ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞでーすWW
29日 朝 高菜ｵﾑｽﾋﾞ 魚ﾌﾗｲをﾊﾟﾝにはさんだの 牛乳
今から健康診断です。12月から仕事に出る事になったので頑張ろう
今朝計ったら62㌔でした。身長154㌢ 体脂肪34㌫…ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞでーすWW
233 ：病弱名無しさん：04/11/29 13:15:35 ID:KIVXdc7f
>>226
夜飯がチャーハンとスープじゃダイエット的にどうかと。
夜働くわけでもない人は、主食を減らしてたんぱく質の多い魚や鶏肉をメインにとってもいいと思う。
あと昼飯は活動エネルギーとして勝手に発散されるだろうから好きなもの食って、
食いすぎたなら晩飯前にキントレすればいいんじゃね？
夜飯がチャーハンとスープじゃダイエット的にどうかと。
夜働くわけでもない人は、主食を減らしてたんぱく質の多い魚や鶏肉をメインにとってもいいと思う。
あと昼飯は活動エネルギーとして勝手に発散されるだろうから好きなもの食って、
食いすぎたなら晩飯前にキントレすればいいんじゃね？
234 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/11/29 14:26:57 ID:BhEc8MBG
昨日分のデータ
体重(起床直後)99.4kg 身長170cm
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動することにした。食事は運動１時間後以降に摂る。
食事メニュー（飲み物：ウーロン茶）
一回目：御飯110g、豆腐1/2丁(180g)、納豆(1ﾊﾟｯｸ)30g、味噌汁1杯、低脂肪乳1杯
二回目：御飯110g、目玉焼き(2個)、味噌汁１杯、タクアン数枚、納豆30g
三回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き100g、トマト1個、野菜サラダ(ポン酢)、味噌汁1杯
水(ｳｰﾛﾝ茶含む)を毎日2L以上飲むようになって小便の回数&量が増えたｗ
関係ないがピーマンやキャベツの千切りを溶き卵(醤油味)につけて食うと美味い。
すっかりハマった。玉子1個で生ピーマン数個は楽に食える。
あと肉（魚）料理とか、冷めたあとさらにレンジでチンすると油が結構出てくるっぽ。
キッチンペーパーに吸わせてやった。少しはカロリーダウンするのかな？
チンすると固くなってしまうが、俺的にはそのほうが沢山噛めて（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ。
体重(起床直後)99.4kg 身長170cm
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動することにした。食事は運動１時間後以降に摂る。
食事メニュー（飲み物：ウーロン茶）
一回目：御飯110g、豆腐1/2丁(180g)、納豆(1ﾊﾟｯｸ)30g、味噌汁1杯、低脂肪乳1杯
二回目：御飯110g、目玉焼き(2個)、味噌汁１杯、タクアン数枚、納豆30g
三回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き100g、トマト1個、野菜サラダ(ポン酢)、味噌汁1杯
水(ｳｰﾛﾝ茶含む)を毎日2L以上飲むようになって小便の回数&量が増えたｗ
関係ないがピーマンやキャベツの千切りを溶き卵(醤油味)につけて食うと美味い。
すっかりハマった。玉子1個で生ピーマン数個は楽に食える。
あと肉（魚）料理とか、冷めたあとさらにレンジでチンすると油が結構出てくるっぽ。
キッチンペーパーに吸わせてやった。少しはカロリーダウンするのかな？
チンすると固くなってしまうが、俺的にはそのほうが沢山噛めて（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ。
235 ： ◆HADASIobdg ：04/11/29 20:58:16 ID:rJXYrOlA
朝 惣菜パン 牛乳200
昼 ヨーグルトジュース300
夜 キムチたくさん 豆腐一丁 ベビーチーズ
昼抜くときついな…
昼 ヨーグルトジュース300
夜 キムチたくさん 豆腐一丁 ベビーチーズ
昼抜くときついな…
>>231サン
友人のオススメだったので飲んでますｗ
肌荒れが直りやすくなりました。体重に直接変化はないですけど、便秘に結構効きます。
ちなみに、黒酢は疲れにくくなるって聞きました。
>>233サン
アドバイスどうもありがとうございます。
帰宅してすぐ夕飯→出かける ってのが多いので、気をつけたいです…
自炊したら怒られるかしら…＾＾；
朝：食パン、マーガリン、ヨーグルト、ブロッコリーのサラダ、ココア
昼：ポトフ、牛乳、大根サラダ、オレンジ
間食：パン、みかん、リンゴ酢、リンゴ
夜：ごはん（一口に近い）、ハム一枚、いんげん、白菜の味噌汁、サラダ
うーん、今日からリンゴ酢を代えてみたんだけど、何か微妙な味だなぁ。。。
飲み終わったら前のやつに戻そうかなぁ…
友人のオススメだったので飲んでますｗ
肌荒れが直りやすくなりました。体重に直接変化はないですけど、便秘に結構効きます。
ちなみに、黒酢は疲れにくくなるって聞きました。
>>233サン
アドバイスどうもありがとうございます。
帰宅してすぐ夕飯→出かける ってのが多いので、気をつけたいです…
自炊したら怒られるかしら…＾＾；
朝：食パン、マーガリン、ヨーグルト、ブロッコリーのサラダ、ココア
昼：ポトフ、牛乳、大根サラダ、オレンジ
間食：パン、みかん、リンゴ酢、リンゴ
夜：ごはん（一口に近い）、ハム一枚、いんげん、白菜の味噌汁、サラダ
うーん、今日からリンゴ酢を代えてみたんだけど、何か微妙な味だなぁ。。。
飲み終わったら前のやつに戻そうかなぁ…
237 ：あせらずのんびりとね：04/11/30 09:06:10 ID:csUTlXNc
11月29日
朝 芋パン1個
昼 サラダ、キノコスープ、魚介類のバター焼き、フランスパン、フルーツケーキ
夜 鉄火丼 ほうれん草のごま和え、卵スープ、キュウリの酢の物
運動 プール 45分 ゴルフの打ちっぱなし１．5時間
仕事が休みで食いすぎたようだ・・・。
朝 芋パン1個
昼 サラダ、キノコスープ、魚介類のバター焼き、フランスパン、フルーツケーキ
夜 鉄火丼 ほうれん草のごま和え、卵スープ、キュウリの酢の物
運動 プール 45分 ゴルフの打ちっぱなし１．5時間
仕事が休みで食いすぎたようだ・・・。
238 ： ◆TxBOUzGVTE ：04/11/30 11:18:26 ID:yUfx0TV4
29日 昼＆夜 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 春雨の卵とじ 野菜ｽｰﾌﾟ
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間 ｽﾄﾚｯﾁ30分
30日 朝 雑炊 ﾘﾌﾟﾄﾝﾏｽｶｯﾄﾃｨｰ500ml
今朝は寝惚けててﾓﾘﾓﾘ食べてしまった。
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間 ｽﾄﾚｯﾁ30分
30日 朝 雑炊 ﾘﾌﾟﾄﾝﾏｽｶｯﾄﾃｨｰ500ml
今朝は寝惚けててﾓﾘﾓﾘ食べてしまった。
240 ： ◆TxBOUzGVTE ：04/11/30 22:15:32 ID:yUfx0TV4
30日 昼 ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ 牛乳
夜 ささみとﾁﾝｹﾞﾝｻｲの味噌煮 湯豆腐 ごはん茶碗半分
節々が痛い＆微熱があるので運動出来ずorz風邪気味か…これだけ食べてりゃいいかなWWみなさんも体調に気を付けて頑張ってくださいね。
夜 ささみとﾁﾝｹﾞﾝｻｲの味噌煮 湯豆腐 ごはん茶碗半分
節々が痛い＆微熱があるので運動出来ずorz風邪気味か…これだけ食べてりゃいいかなWWみなさんも体調に気を付けて頑張ってくださいね。
241 ： ◆HADASIobdg ：04/11/30 23:29:37 ID:S0vV01WQ
朝 牛乳200
昼 ご飯 カレーうどん からあげ三個 納豆
夜 納豆二パック
(;´Д`)ふぅ
昼 ご飯 カレーうどん からあげ三個 納豆
夜 納豆二パック
(;´Д`)ふぅ
朝：トースト、マーガリン、ヨーグルト、サラダ
昼：牛丼、野菜超ごっちゃりスープ
夜：ご飯少なめ、豚肉の味噌漬け２きれ、ホウレン草、野菜超ごっちゃりスープ＋豆
間食：リンゴ酢、ベビーチーズ、ちっさいチョコ
今日から運動書いてみよう。
O脚直し運動：約10分くらい なんか知らないけど超汗かいたー
チーズ食った後やったら気持ち悪くなった＾＾；
踏み台昇降（今日から始めてみた）：約5分
体重（昨日）：63．6→（今日）64.2
最近、一日ごとの増減が激しいなぁ… どうしたんだろう。
テスト中は昼食が偏るー
昼：牛丼、野菜超ごっちゃりスープ
夜：ご飯少なめ、豚肉の味噌漬け２きれ、ホウレン草、野菜超ごっちゃりスープ＋豆
間食：リンゴ酢、ベビーチーズ、ちっさいチョコ
今日から運動書いてみよう。
O脚直し運動：約10分くらい なんか知らないけど超汗かいたー
チーズ食った後やったら気持ち悪くなった＾＾；
踏み台昇降（今日から始めてみた）：約5分
体重（昨日）：63．6→（今日）64.2
最近、一日ごとの増減が激しいなぁ… どうしたんだろう。
テスト中は昼食が偏るー
243 ： ◆TxBOUzGVTE ：04/12/01 07:18:53 ID:mlu5IL0V
みなさんおはようございます。
朝 ご飯茶碗一杯 魚肉ｿｰｾｰｼﾞの卵とじ 野菜ｼﾞｭｰｽ
体重62・5㌔ 体脂肪率 34・7㌫
行ってきますﾉｼ
朝 ご飯茶碗一杯 魚肉ｿｰｾｰｼﾞの卵とじ 野菜ｼﾞｭｰｽ
体重62・5㌔ 体脂肪率 34・7㌫
行ってきますﾉｼ
244 ：あせらずのんびりとね：04/12/01 11:19:38 ID:ufNitL1q
11月30日
朝食 カレーパン
昼食 抜き
夕食 豚のしょうが焼き ほうれん草の胡麻和え 白菜の煮物 ご飯茶碗半分
間食 芋パン シュークリーム
運動 ドラクエ？
身長 161 体重 58 体脂肪率 18.4％
なんか知らんけど体脂肪率が大幅に減ってる・・・。不思議だ。
朝食 カレーパン
昼食 抜き
夕食 豚のしょうが焼き ほうれん草の胡麻和え 白菜の煮物 ご飯茶碗半分
間食 芋パン シュークリーム
運動 ドラクエ？
身長 161 体重 58 体脂肪率 18.4％
なんか知らんけど体脂肪率が大幅に減ってる・・・。不思議だ。
245 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/01 15:26:33 ID:ubxLSkXO
昨日のデータ（体重は今日計ったもの）
体重(起床直後)98.4kg 身長168cmに訂正・・・＿|￣|○
運動メニュー：ウォーキング(買い物含む)１時間
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
食事メニュー（飲み物：ウーロン茶）
一回目：ごはん80g、納豆30g(1ﾊﾟｯｸ)、低脂肪乳１杯、豆腐1/2丁(180g)
二回目：ごはん110g、鶏ササミ塩胡椒焼き110g、野菜(キャベツとトマトをポン酢で)、キャベツの味噌汁１杯、ひじき、ホウレン草胡麻醤油和え。
マンガ読むのに夢中になってしまい２回しか食事できんかった。
ちゃんと食わないと・・・
>>239
おお、美味しかったですか？それはよかったｗ
ピーマンてよく考えると「ほろ苦くて大人の味」なんですよね。
そう考えると子度が嫌いなのもしょうがないなのかも？
体重(起床直後)98.4kg 身長168cmに訂正・・・＿|￣|○
運動メニュー：ウォーキング(買い物含む)１時間
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
食事メニュー（飲み物：ウーロン茶）
一回目：ごはん80g、納豆30g(1ﾊﾟｯｸ)、低脂肪乳１杯、豆腐1/2丁(180g)
二回目：ごはん110g、鶏ササミ塩胡椒焼き110g、野菜(キャベツとトマトをポン酢で)、キャベツの味噌汁１杯、ひじき、ホウレン草胡麻醤油和え。
マンガ読むのに夢中になってしまい２回しか食事できんかった。
ちゃんと食わないと・・・
>>239
おお、美味しかったですか？それはよかったｗ
ピーマンてよく考えると「ほろ苦くて大人の味」なんですよね。
そう考えると子度が嫌いなのもしょうがないなのかも？
246 ： ◆TxBOUzGVTE ：04/12/01 19:38:10 ID:mlu5IL0V
今日は歓迎会をしてもらってます…
昼 自作弁当大体400ｷﾛｶﾛﾘ- 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜(今まで)ﾜｲﾝ つまみ(ｸﾗｯｶｰにｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞとか乗せてる奴。ｳﾏｰ)ﾁｬｰﾊﾝ ヤバすぎる…
運動 仕事場に自転車で30分くらい。帰りは送ってもらえるらしい。
昼 自作弁当大体400ｷﾛｶﾛﾘ- 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜(今まで)ﾜｲﾝ つまみ(ｸﾗｯｶｰにｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞとか乗せてる奴。ｳﾏｰ)ﾁｬｰﾊﾝ ヤバすぎる…
運動 仕事場に自転車で30分くらい。帰りは送ってもらえるらしい。
247 ： ◆HADASIobdg ：04/12/01 19:51:35 ID:LDW1IJf3
朝 サンドイッチ 二切れ 牛乳200
昼 豚肉150g ご飯少し きんぴらゴボウ
夜 納豆二パック 豆腐一丁
豆腐飽きてきたなぁ
でも一丁48円だしなぁ
昼 豚肉150g ご飯少し きんぴらゴボウ
夜 納豆二パック 豆腐一丁
豆腐飽きてきたなぁ
でも一丁48円だしなぁ
はじめまして
参加させて下さい。
29♀163.95です。
6月に、3週間で5ｷﾛ痩せました。
2ｷﾛほどﾘﾊﾞしてしまい、今また頑張ろうと決めました王道で、食事制限は夜は炭水化物抜きで高ﾀﾝﾊﾟｸで野菜中心でした。
運動は、ｼﾞﾑで有酸素30×2と筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁです。
今回も、同じ方法でやるつもりです。
ｻﾌﾟﾘは摂ったことはないのですが、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ･ﾋﾞﾀﾐﾝ辺りを摂取すればいいでしょうか？
目標は、とりあえず60ｷﾛ台にする事です。
これだけ巨だと、前ﾚｽで読みましたが、始めのうちは有酸素だけの方がいいのですか？
質問ばかりｽｲﾏｾﾝ。
これからよろしくお願いします。
参加させて下さい。
29♀163.95です。
6月に、3週間で5ｷﾛ痩せました。
2ｷﾛほどﾘﾊﾞしてしまい、今また頑張ろうと決めました王道で、食事制限は夜は炭水化物抜きで高ﾀﾝﾊﾟｸで野菜中心でした。
運動は、ｼﾞﾑで有酸素30×2と筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁです。
今回も、同じ方法でやるつもりです。
ｻﾌﾟﾘは摂ったことはないのですが、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ･ﾋﾞﾀﾐﾝ辺りを摂取すればいいでしょうか？
目標は、とりあえず60ｷﾛ台にする事です。
これだけ巨だと、前ﾚｽで読みましたが、始めのうちは有酸素だけの方がいいのですか？
質問ばかりｽｲﾏｾﾝ。
これからよろしくお願いします。
ちなみに、今日は…
朝、ご飯130ｸﾞﾗﾑ程度、味噌汁、納豆(昆布を混ぜ)
昼、ご飯130ｸﾞﾗﾑ、味噌汁、豆腐1/4、鶏唐揚げ1個、味付けいかの佃煮
夜、わかめともやしとねぎの中華風ｽｰﾌﾟ、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、いかの味噌漬け
補足
りんご酢を毎日、蜂蜜て水で薄めて飲んでます。
間食一切なしです。
飲み物は、お茶かｳｰﾛﾝ茶、無糖ｺｰﾋｰです。
これからは、鍋をﾒﾆｭｰに取り入れたいと思ってます。
朝、ご飯130ｸﾞﾗﾑ程度、味噌汁、納豆(昆布を混ぜ)
昼、ご飯130ｸﾞﾗﾑ、味噌汁、豆腐1/4、鶏唐揚げ1個、味付けいかの佃煮
夜、わかめともやしとねぎの中華風ｽｰﾌﾟ、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、いかの味噌漬け
補足
りんご酢を毎日、蜂蜜て水で薄めて飲んでます。
間食一切なしです。
飲み物は、お茶かｳｰﾛﾝ茶、無糖ｺｰﾋｰです。
これからは、鍋をﾒﾆｭｰに取り入れたいと思ってます。
>>248
ダイエットを決意されておめでとうございます。
まず、そのスペックから、標準のスペックになるためには、その決意を継続することが重要です。
少なくとも1年の継続が必要なことを覚悟してください。
まず、基本が間違っています。炭水化物抜きは駄目です。短期でダイエットを行うのであれば、効果は抜群ですが、
長期のダイエットでは、食生活の健全化が重要です。
炭水化物を抜くダイエットを行うのであれば、一切とらず、期間は一週間を限度とする。というように、標準体重の人が、美容体重になるための最後の追い込みなどで使う方法です。三食とるのであれば、きちっと炭水化物も摂取してください。
ビタミン、ミネラルが注目されていますが、これは三大栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）これらをバランスよく摂取していることが条件です。ダイエット中は確かにビタミンとミネラルが不足気味にはなります。サプリで不足分を摂取することは良いでしょう。
そうすれば、補足に記載してある、リンゴ酢を蜂蜜で薄めて水で飲むというような、無駄なことをする必要はありません。
カロリーは最初は1500kcal程度の抑えて、体重減とともに、摂取カロリーをコントロールしてください。
体重がありますので、有酸素運動は歩行程度にとどめておいてください。ジョグを行えば、確実に怪我をしますし、心臓にも負担がかかりすぎます
。一番良いのは自転車です。運動も食事の量とのバランスです。1日の消費カロリーを摂取カロリーの差を500kcal程度になるように計算して運動を取り入れると良いでしょう。食べるのが好きであれば、週一程度は好きなものを食べても結構です。
ダイエットの期間が長くなるのは間違いないので、気楽に気長にがんばることが重要です。
目先の体重にとらわれず、水分はかなり多めに摂取してください。
ダイエットを決意されておめでとうございます。
まず、そのスペックから、標準のスペックになるためには、その決意を継続することが重要です。
少なくとも1年の継続が必要なことを覚悟してください。
まず、基本が間違っています。炭水化物抜きは駄目です。短期でダイエットを行うのであれば、効果は抜群ですが、
長期のダイエットでは、食生活の健全化が重要です。
炭水化物を抜くダイエットを行うのであれば、一切とらず、期間は一週間を限度とする。というように、標準体重の人が、美容体重になるための最後の追い込みなどで使う方法です。三食とるのであれば、きちっと炭水化物も摂取してください。
ビタミン、ミネラルが注目されていますが、これは三大栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）これらをバランスよく摂取していることが条件です。ダイエット中は確かにビタミンとミネラルが不足気味にはなります。サプリで不足分を摂取することは良いでしょう。
そうすれば、補足に記載してある、リンゴ酢を蜂蜜で薄めて水で飲むというような、無駄なことをする必要はありません。
カロリーは最初は1500kcal程度の抑えて、体重減とともに、摂取カロリーをコントロールしてください。
体重がありますので、有酸素運動は歩行程度にとどめておいてください。ジョグを行えば、確実に怪我をしますし、心臓にも負担がかかりすぎます
。一番良いのは自転車です。運動も食事の量とのバランスです。1日の消費カロリーを摂取カロリーの差を500kcal程度になるように計算して運動を取り入れると良いでしょう。食べるのが好きであれば、週一程度は好きなものを食べても結構です。
ダイエットの期間が長くなるのは間違いないので、気楽に気長にがんばることが重要です。
目先の体重にとらわれず、水分はかなり多めに摂取してください。
>>250
ありがとうございます。
ゆっくり、確実に頑張るつもりです。
夜の炭水化物も、摂ったほうがいいのであれば、80ｸﾞﾗﾑ程摂ります。
りんご酢は、ﾀﾞｲｴｯﾄ目的とゆうより、血圧が高い為に飲んでいます。
一日に30ccです。
りんご酢を飲むのであればﾏﾙﾁｻﾌﾟﾘ関係は、摂取し過ぎになるでしょうか？
有酸素は、ｼﾞﾑではｳｫｰｷﾝｸﾞとｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰのようなﾏｼｰﾝをやっています。
以前、踏み台昇降で踵を痛めてしまったので、無理しないようにやっていくつもりです。
食べるのが趣味みたいな生活をしていて、単なる炭水化物と炭酸ｼﾞｭｰｽの摂りすぎで、20歳を越えてから一気に30ｷﾛ太ってしまいました。
病気も心配なので、少しずつ痩せて、健康体になりたいと思います。
ありがとうございます。
ゆっくり、確実に頑張るつもりです。
夜の炭水化物も、摂ったほうがいいのであれば、80ｸﾞﾗﾑ程摂ります。
りんご酢は、ﾀﾞｲｴｯﾄ目的とゆうより、血圧が高い為に飲んでいます。
一日に30ccです。
りんご酢を飲むのであればﾏﾙﾁｻﾌﾟﾘ関係は、摂取し過ぎになるでしょうか？
有酸素は、ｼﾞﾑではｳｫｰｷﾝｸﾞとｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰのようなﾏｼｰﾝをやっています。
以前、踏み台昇降で踵を痛めてしまったので、無理しないようにやっていくつもりです。
食べるのが趣味みたいな生活をしていて、単なる炭水化物と炭酸ｼﾞｭｰｽの摂りすぎで、20歳を越えてから一気に30ｷﾛ太ってしまいました。
病気も心配なので、少しずつ痩せて、健康体になりたいと思います。
252 ：あせらずのんびりとね：04/12/02 11:23:11 ID:9Xd3Lc7a
12月1日
朝食 ピザパン
昼食 抜き
夕食 コロッケ 2個 味噌汁 大根のサラダ ご飯
間食 アイスクリーム カレーパン
運動 水泳 45分
身長161 体重58 体脂肪 20.4
うーん、変化なし。
朝食 ピザパン
昼食 抜き
夕食 コロッケ 2個 味噌汁 大根のサラダ ご飯
間食 アイスクリーム カレーパン
運動 水泳 45分
身長161 体重58 体脂肪 20.4
うーん、変化なし。
253 ：病弱名無しさん：04/12/02 11:25:10 ID:XiaVi2xh
>>251は成功しそう
254 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/02 18:33:47 ID:iHV+xgJf
昨日のデータ（体重は今日計ったもの）
体重(起床直後)98.1kg 身長168cm
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
食事メニュー（飲み物：ウーロン茶）
一回目：御飯110g、納豆30g、豆腐1/2丁、魚肉ソーセージ25g、低脂肪乳1杯、キャベツ味噌汁１杯
二回目：御飯110g、豆腐ハンバーグ100gくらい、大根の酢の物、ホウレン草の胡麻醤油和え、野菜サラダ（ポン酢）
三回目：青リンゴ1個、トマト1個、低脂肪乳1杯
やっと100kg台脱出でけたかな？
そういえばベルトの穴が１サイズ縮んだ。見た目は変わってないけれども。
最近日課の踏み台昇降も苦にならなくなってきたし・・・ﾆﾔﾆﾔ（・∀・）
体重(起床直後)98.1kg 身長168cm
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
食事メニュー（飲み物：ウーロン茶）
一回目：御飯110g、納豆30g、豆腐1/2丁、魚肉ソーセージ25g、低脂肪乳1杯、キャベツ味噌汁１杯
二回目：御飯110g、豆腐ハンバーグ100gくらい、大根の酢の物、ホウレン草の胡麻醤油和え、野菜サラダ（ポン酢）
三回目：青リンゴ1個、トマト1個、低脂肪乳1杯
やっと100kg台脱出でけたかな？
そういえばベルトの穴が１サイズ縮んだ。見た目は変わってないけれども。
最近日課の踏み台昇降も苦にならなくなってきたし・・・ﾆﾔﾆﾔ（・∀・）
255 ： ◆HADASIobdg ：04/12/02 19:03:29 ID:z8w1P4+K
体重計りました
11/22 75.0
12/2 74.0
朝 菓子パン 牛乳200
昼 ミートスパゲティ ご飯少し シュウマイ二個
夜 回鍋肉 ご飯 グラタンコロッケ
豆腐に飽きそうだったので今日はリフレッシュ
11/22 75.0
12/2 74.0
朝 菓子パン 牛乳200
昼 ミートスパゲティ ご飯少し シュウマイ二個
夜 回鍋肉 ご飯 グラタンコロッケ
豆腐に飽きそうだったので今日はリフレッシュ
256 ：病弱名無しさん：04/12/02 19:24:13 ID:bKa43GO0
身長160 変化ねぇorz
昨日の体重：63．8㎏ よっしゃよっしゃ、元の体重まであと200ｇ。
朝：惣菜パン二個、ヨーグルト
昼：ホウレン草ラーメン、しゅうまい、フルーツヨーグルト、牛乳
間食：作ってみたオレンジ寒天 昨日賞味期限の薩摩芋パン
オレンジ寒天失敗した。全く味がないorz マグカップ二個分も出来てしまった…
これからは間食はこれだけにすんべ。
夜：野菜ごっちゃりラーメン少、ごはん少、納豆１パック （*´∀｀）ｵｲﾋｰ
運動：踏み台昇降（電話帳二冊重ねたやつ）→階段1段昇降に変更（結構急なので高い）35分
汗かいて山登ったときみたいに指がむくんだ。運動不足だからだよな orz
昨日の体重：63．8㎏ よっしゃよっしゃ、元の体重まであと200ｇ。
朝：惣菜パン二個、ヨーグルト
昼：ホウレン草ラーメン、しゅうまい、フルーツヨーグルト、牛乳
間食：作ってみたオレンジ寒天 昨日賞味期限の薩摩芋パン
オレンジ寒天失敗した。全く味がないorz マグカップ二個分も出来てしまった…
これからは間食はこれだけにすんべ。
夜：野菜ごっちゃりラーメン少、ごはん少、納豆１パック （*´∀｀）ｵｲﾋｰ
運動：踏み台昇降（電話帳二冊重ねたやつ）→階段1段昇降に変更（結構急なので高い）35分
汗かいて山登ったときみたいに指がむくんだ。運動不足だからだよな orz
258 ：あせらずのんびりとね：04/12/03 09:08:54 ID:3AXEu41S
12月2日
朝食 ハムコーンパン カフェオレ
昼食 抜き
夕食 あじの開き ナスの味噌和え 小芋の煮物 ひじき
間食 アイスクリーム カレーパン
運動 水泳 45分 最近楽になってきたので25m×60本泳げるようになった。
身長 161 体重 57.6 体脂肪 19.0
風呂上りに体脂肪を測ると何故か少ないようだ。
朝食 ハムコーンパン カフェオレ
昼食 抜き
夕食 あじの開き ナスの味噌和え 小芋の煮物 ひじき
間食 アイスクリーム カレーパン
運動 水泳 45分 最近楽になってきたので25m×60本泳げるようになった。
身長 161 体重 57.6 体脂肪 19.0
風呂上りに体脂肪を測ると何故か少ないようだ。
>>257-258
タンパク質の割合が増えるように、食事バランスを見なおした方が良いかも。
両氏とも運動をしてるのだから、身体を作る材料を摂らないとね。
あとは脂肪肝の予防のためにも。
http://www.google.co.jp/search?q=ダイエット%20タンパク質%20脂肪肝&ie=Shift-JIS&oe=Shift-JIS&hl=ja&lr=lang_ja
タンパク質の割合が増えるように、食事バランスを見なおした方が良いかも。
両氏とも運動をしてるのだから、身体を作る材料を摂らないとね。
あとは脂肪肝の予防のためにも。
http://www.google.co.jp/search?q=ダイエット%20タンパク質%20脂肪肝&ie=Shift-JIS&oe=Shift-JIS&hl=ja&lr=lang_ja
260 ：ＬayＣo ◆exiE39wnTU ：04/12/03 11:46:41 ID:Qs5ajGeL
はじめまして（*´∀`）こんにちわ。
夏からの自堕落っぷりで５kg増。おかげで何を着てもﾑｯﾁﾑﾁ（ﾉД`）
11月からダィエットし始めましたが。甘かったためか、結果-1.5kg弱程度。
現在､身長168cm強 体重56.8kg。気合入れなおして12月頑張りたいので
参加させて下さい。
ダィエット方法は、シンプルに食事制限と（主にスポーツジムでの）運動。
よろしくお願いします。
261 ：病弱名無しさん：04/12/03 23:24:03 ID:YU/qWotj
胃が荒れると、変にお腹空く。。。
262 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/12/03 23:42:22 ID:VXhwypSY
63.2
変わらね！
年末は気をつけましょう。。
変わらね！
年末は気をつけましょう。。
263 ：47 ◆r07G1v/A7Q ：04/12/03 23:43:18 ID:VXhwypSY
違った73.2でした
264 ：病弱名無しさん：04/12/04 00:12:26 ID:zNS2obQN
身長171体重72です。体重はこのまま維持で、体と顔を引き締めたいと思ってます。毎日4ｷﾛ走って、週3日ウェイトしてます。あと、顔にサランラップ巻いて風呂入ってます。
顔にサランラップまいても意味ありませんよ。
肌に悪いのでやめてください。
肌に悪いのでやめてください。
12月2日
朝、ご飯、味噌汁、納豆(大根おろし入り)
昼、手作り弁当500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
夜、ご飯、ｷﾑﾁ鍋(大根、しめじ、豆腐、水菜、もやし)りんご酢
今日からまたｼﾞﾑに通う。体慣らしの為、程々に…
体重 94.1
12月3日
朝、ご飯、味噌汁、ｻｹﾌﾚｰｸ、牛乳
昼、ご飯、納豆、ﾁｷﾝｿﾃｰ、切り昆布の煮物
夜、ご飯、鍋(もやし、豆腐、しめじ、白滝、人参、水菜)りんご酢
体重 93.7
ｼﾞﾑにて、40分有酸素
ちょっと、ﾍﾟｰｽ早いかな？基礎代謝は1400位なので、同じ位のｶﾛﾘｰ計算で食べているのですけど…
朝、ご飯、味噌汁、納豆(大根おろし入り)
昼、手作り弁当500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
夜、ご飯、ｷﾑﾁ鍋(大根、しめじ、豆腐、水菜、もやし)りんご酢
今日からまたｼﾞﾑに通う。体慣らしの為、程々に…
体重 94.1
12月3日
朝、ご飯、味噌汁、ｻｹﾌﾚｰｸ、牛乳
昼、ご飯、納豆、ﾁｷﾝｿﾃｰ、切り昆布の煮物
夜、ご飯、鍋(もやし、豆腐、しめじ、白滝、人参、水菜)りんご酢
体重 93.7
ｼﾞﾑにて、40分有酸素
ちょっと、ﾍﾟｰｽ早いかな？基礎代謝は1400位なので、同じ位のｶﾛﾘｰ計算で食べているのですけど…
267 ： ◆HADASIobdg ：04/12/04 01:32:53 ID:joalZskH
朝 ピザパン 牛乳200
昼 なし
夜 チャンポンたくさん 野菜ジュース
夜は友達と食べに息ました腹一杯食べた(^ρ^)
昼 なし
夜 チャンポンたくさん 野菜ジュース
夜は友達と食べに息ました腹一杯食べた(^ρ^)
268 ：病弱名無しさん：04/12/04 09:25:47 ID:3vAYhtor
>>266
安全な減量は一ヶ月に体重の5％らしい。
でも、これは普通の人の場合で、けっこうふくよかな人は10％くらいは平気と聞きました。
あなたの場合無理な食事制限・運動をしているわけではないので
特に気にすることはないと思います。
これからも健康な食事・運動をして頑張ってください。
安全な減量は一ヶ月に体重の5％らしい。
でも、これは普通の人の場合で、けっこうふくよかな人は10％くらいは平気と聞きました。
あなたの場合無理な食事制限・運動をしているわけではないので
特に気にすることはないと思います。
これからも健康な食事・運動をして頑張ってください。
269 ：病弱名無しさん：04/12/04 09:56:53 ID:IxdG8E87
最近胃あれっぱなしだよ
270 ： ◆HADASIobdg ：04/12/04 20:43:35 ID:joalZskH
朝 なし
昼 おにぎり二つ 野菜ジュース ミルクティー
夜 なし
K1だ
昼 おにぎり二つ 野菜ジュース ミルクティー
夜 なし
K1だ
>>270
余計なお世話かもしれんがあなたは食事内容を本気で見直したほうがいい
余計なお世話かもしれんがあなたは食事内容を本気で見直したほうがいい
12月4日
朝、ご飯、味噌汁、納豆、かぶの漬物
昼、手作り弁当、みかん
夜、ご飯、味噌汁、ｶﾚｲの煮付け、もやしのﾅﾑﾙ、きゅうり、ｷﾑﾁ
ｼﾞﾑにて有酸素30×2
ｽﾄﾚｯﾁ
体重 92.6
↑前日より1ｷﾛも違う…
やっぱり、巨は痩せやすいのかなぁ。
夜、少し疲れてたので食べ過ぎたかも…
明日は増えてるかな。
朝、ご飯、味噌汁、納豆、かぶの漬物
昼、手作り弁当、みかん
夜、ご飯、味噌汁、ｶﾚｲの煮付け、もやしのﾅﾑﾙ、きゅうり、ｷﾑﾁ
ｼﾞﾑにて有酸素30×2
ｽﾄﾚｯﾁ
体重 92.6
↑前日より1ｷﾛも違う…
やっぱり、巨は痩せやすいのかなぁ。
夜、少し疲れてたので食べ過ぎたかも…
明日は増えてるかな。
夜、りんご酢追加。
今日は天然炭酸水で割って飲んでみました。
炭酸ｼﾞｭｰｽを一切止めたので気晴らしにはいいです。
お陰で血圧が
135～140/98～105から
115～125/79～89
位に落ち着きました。
酢はやはり効果てきめんみたいです。
今日は天然炭酸水で割って飲んでみました。
炭酸ｼﾞｭｰｽを一切止めたので気晴らしにはいいです。
お陰で血圧が
135～140/98～105から
115～125/79～89
位に落ち着きました。
酢はやはり効果てきめんみたいです。
275 ： ◆HADASIobdg ：04/12/05 01:49:36 ID:3TS4jASU
276 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/05 03:29:53 ID:oqaItZUi
今日(12/4)のデータ
体重(起床直後)97.4kg 身長168cm
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆30g、魚肉ソーセージ25g、豆腐180g、味噌汁１杯
二回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き120g、野菜サラダ(ポン酢)、ホウレン草のおひたし、味噌汁１杯
三回目：青リンゴ1個、牛乳１杯、トマト１個
●今日の味噌汁：ホウレン草と大根
鶏ササミが美味くてしょうがねぇ。
焼いて冷めたササミをｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟにのせてﾗｯﾌﾟせずに2分ほどチンすると、
固い干し肉みたいになっちゃう。でもそれがいい。アゴ疲れるけど。
体重(起床直後)97.4kg 身長168cm
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆30g、魚肉ソーセージ25g、豆腐180g、味噌汁１杯
二回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き120g、野菜サラダ(ポン酢)、ホウレン草のおひたし、味噌汁１杯
三回目：青リンゴ1個、牛乳１杯、トマト１個
●今日の味噌汁：ホウレン草と大根
鶏ササミが美味くてしょうがねぇ。
焼いて冷めたササミをｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟにのせてﾗｯﾌﾟせずに2分ほどチンすると、
固い干し肉みたいになっちゃう。でもそれがいい。アゴ疲れるけど。
277 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/05 03:32:24 ID:oqaItZUi
278 ： ◆HADASIobdg ：04/12/05 20:54:35 ID:3TS4jASU
朝 なし
昼 ビーフシチュー ライス サラダ
夜 納豆二パック 豆腐一丁 キムチたくさん
サッカーだ!
昼 ビーフシチュー ライス サラダ
夜 納豆二パック 豆腐一丁 キムチたくさん
サッカーだ!
279 ：りり：04/12/06 05:27:23 ID:a9FnC2Jm
ｼﾞﾑのﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｽ始めて1.5ヶ月で－7㌔痩せれたんですけど停滞期に入って20日ぐらい体重かわらないんですけど皆さんは停滞期 何日ぐらいでぬけだせましたか？人それぞれだとおもいますが参考に教えてください。ながながすいません
280 ：あせらずのんびりとね：04/12/06 09:55:23 ID:f4Zjlwwh
12月3日
飯は何を食ったか忘れた・・・
運動 水泳 45分
12月4日
朝食 カレーうどん
昼食 ぬき
夕食 ハヤシライス 野菜サラダ
間食 アイスクリーム パン ラフランス
運動 水泳 45分 ゴルフの打ちっぱなし 1.5時間
12月5日
朝食 抜き
昼食 ラーメン 餃子
晩飯 餃子 たまごかけご飯
間食 アイスクリーム みかん
運動 水泳 45分
身長161 体重 58 体脂肪 17.4％
体重は全く変化してないが、体脂肪率は減ってきているようだ・・・。
食生活が少し乱れている注意しよう。
飯は何を食ったか忘れた・・・
運動 水泳 45分
12月4日
朝食 カレーうどん
昼食 ぬき
夕食 ハヤシライス 野菜サラダ
間食 アイスクリーム パン ラフランス
運動 水泳 45分 ゴルフの打ちっぱなし 1.5時間
12月5日
朝食 抜き
昼食 ラーメン 餃子
晩飯 餃子 たまごかけご飯
間食 アイスクリーム みかん
運動 水泳 45分
身長161 体重 58 体脂肪 17.4％
体重は全く変化してないが、体脂肪率は減ってきているようだ・・・。
食生活が少し乱れている注意しよう。
281 ： ◆HADASIobdg ：04/12/06 22:47:25 ID:ilqE/kc+
朝 牛乳200
昼 ご飯 コロッケ 味噌汁 ケーキ おでん
夜 ご飯 納豆二パック かき揚げ少し 豚汁 肉まん
テスト前だからなんか賄いが豪華になったぜ
テストまでにきっちりドラクエクリアしたし
そういや>>271さんはどうしたのかな？
まぁ基本は栄養士が決めた賄いから､夜飯を抜いて､代わりに納豆や豆腐を食べてるんだけど
何が悪かったのかしらん
昼 ご飯 コロッケ 味噌汁 ケーキ おでん
夜 ご飯 納豆二パック かき揚げ少し 豚汁 肉まん
テスト前だからなんか賄いが豪華になったぜ
テストまでにきっちりドラクエクリアしたし
そういや>>271さんはどうしたのかな？
まぁ基本は栄養士が決めた賄いから､夜飯を抜いて､代わりに納豆や豆腐を食べてるんだけど
何が悪かったのかしらん
生理が来そうなので、終わって90ｷﾛ切ったらきます。とりあえず、今年中に切りたいと思います。
皆さんも頑張って下さい。
皆さんも頑張って下さい。
283 ：あせらずのんびりとね：04/12/07 09:05:34 ID:wQCBBXPh
12月4日
朝食 おにぎり
昼食 カップめん
夕食 コンビニ弁当
間食 アイスクリーム おにぎり
運動 特になし
会社にとまりだったので何もできず・・・・。
朝食 おにぎり
昼食 カップめん
夕食 コンビニ弁当
間食 アイスクリーム おにぎり
運動 特になし
会社にとまりだったので何もできず・・・・。
昨日
朝 麻婆豆腐
昼 お茶とタクアン
夜 味噌汁
ご飯、パン、麺類は取らないようにしてます。
数ヶ月前はきつくて穿かなかったズボンが余裕で入るように。
隙間もあるくらいに。
朝 麻婆豆腐
昼 お茶とタクアン
夜 味噌汁
ご飯、パン、麺類は取らないようにしてます。
数ヶ月前はきつくて穿かなかったズボンが余裕で入るように。
隙間もあるくらいに。
285 ：あせらずのんびりとね：04/12/07 10:03:27 ID:wQCBBXPh
>>284
食事療法のダイエットはやせますけど、やせた後もずっと食事を制限しないと
いけないのでつらいですよ。10年ほど前に64→53のダイエットしたのですが、
食べるとすぐ太る体質になってしまいました。で、今回かなり気をぬいてしまい
60近くなったのでダイエットしてるんですが、今回は運動でのダイエットをしよ
うと考えてます。
食事療法のダイエットはやせますけど、やせた後もずっと食事を制限しないと
いけないのでつらいですよ。10年ほど前に64→53のダイエットしたのですが、
食べるとすぐ太る体質になってしまいました。で、今回かなり気をぬいてしまい
60近くなったのでダイエットしてるんですが、今回は運動でのダイエットをしよ
うと考えてます。
286 ：病弱名無しさん：04/12/07 10:16:18 ID:y3S6dUMw
食事制限のダイエットはそれそれは苦しい思いして痩せる（実はやつれただけ）けど、
それによって筋肉が減り基礎代謝が減ったにもかかわらず食事を普通に戻すから
痩せる前よりも食う量が同じでも基礎代謝減ってしまったので同じ量でも結果的に若干多いカロリー摂取してるのと変わりなくなってる上に体が飢えてるので脂肪になりやすいからリバウンドする。
てんぷらやとんかつ、スナック菓子、佐藤入りジュースの制限は有効だけど必要な栄養を絶ってまでする食事制限は
『苦しんで今夜太る状況を作るだけ』なので絶対やめたほうがいいよ。
それによって筋肉が減り基礎代謝が減ったにもかかわらず食事を普通に戻すから
痩せる前よりも食う量が同じでも基礎代謝減ってしまったので同じ量でも結果的に若干多いカロリー摂取してるのと変わりなくなってる上に体が飢えてるので脂肪になりやすいからリバウンドする。
てんぷらやとんかつ、スナック菓子、佐藤入りジュースの制限は有効だけど必要な栄養を絶ってまでする食事制限は
『苦しんで今夜太る状況を作るだけ』なので絶対やめたほうがいいよ。
287 ：病弱名無しさん：04/12/07 10:17:14 ID:y3S6dUMw
『苦しんで、今より太る準備運動』のまちがいですた。
普通ダイエットスレってその日の体重・体脂肪率と運動・献立を書くもんじゃないのか？
これじゃ飯＆日記スレだ・・・
これじゃ飯＆日記スレだ・・・
289 ：あせらずのんびりとね：04/12/07 16:58:16 ID:wQCBBXPh
私は一応測った日は書いてますけどね。
安物の体脂肪計のせいか値はすごい胡散臭いですけどね。
風呂あがりにはかると何故か少ない値が表示されます。
安物の体脂肪計のせいか値はすごい胡散臭いですけどね。
風呂あがりにはかると何故か少ない値が表示されます。
んー、でも食事制限して結構長いけど
そんな辛くないんだよねえ。
凄く空腹って感じることも少なくなってきたし。
多分元の量食べる事はもう無いかな。
痩せないよかマシだしね。
というか皆かなーり食べてるねえ。
っと、身長１８４ 体重８８ 体脂肪・・量れるの持ってない
運動 １時間散歩したりしなかったり（家が山の方にあるんで上り坂４０分＋帰りくらい）
そんな辛くないんだよねえ。
凄く空腹って感じることも少なくなってきたし。
多分元の量食べる事はもう無いかな。
痩せないよかマシだしね。
というか皆かなーり食べてるねえ。
っと、身長１８４ 体重８８ 体脂肪・・量れるの持ってない
運動 １時間散歩したりしなかったり（家が山の方にあるんで上り坂４０分＋帰りくらい）
291 ：n ◆Zii8353Wxg ：04/12/07 20:13:39 ID:la+I6ytk
お久しぶりです。皆さん頑張ってますね～。
確実に減ってる方も、いまいちな方も、焦らず長期戦に耐えられますように。
身長157cm位/体重80.5kgくらい。>>215から殆ど減ってません(´･ω･`)
体脂肪率を測ってないので変化がわかりにくいだけなのか、
それとも本当に効果が出てないのか。
体脂肪計つき体重計買うしかないのかな。PC新調したばかりでお金がないよ～＿|￣| ...○゛ｺﾛｺﾛ
＜ごはんなど＞
朝… 豆乳200cc、バナナ1/2本、全粒紛小麦で作ったパン約50g、
コレステロールを下げるらしい？マーガリン約10g。計340kcal位。
昼… 豆乳200cc、バナナ1/2本。計150kcal位？
夜… 白米約55g位、味噌味ベースのお鍋。カロリーは面倒なので計算せず（´-`） ←ｺﾗ。
中身は茸類・白滝・豆腐・キャベツ・こんにゃく・にんじん・一度茹でこぼして油を少し抜いた鶏もも肉。
運動…踏み台昇降1時間位。
停滞期ってどの位で来るものなのでしょう…単にサボってるだけなのか。
巨なのに全然減らない…気分的に辛いです（´-`）
確実に減ってる方も、いまいちな方も、焦らず長期戦に耐えられますように。
身長157cm位/体重80.5kgくらい。>>215から殆ど減ってません(´･ω･`)
体脂肪率を測ってないので変化がわかりにくいだけなのか、
それとも本当に効果が出てないのか。
体脂肪計つき体重計買うしかないのかな。PC新調したばかりでお金がないよ～＿|￣| ...○゛ｺﾛｺﾛ
＜ごはんなど＞
朝… 豆乳200cc、バナナ1/2本、全粒紛小麦で作ったパン約50g、
コレステロールを下げるらしい？マーガリン約10g。計340kcal位。
昼… 豆乳200cc、バナナ1/2本。計150kcal位？
夜… 白米約55g位、味噌味ベースのお鍋。カロリーは面倒なので計算せず（´-`） ←ｺﾗ。
中身は茸類・白滝・豆腐・キャベツ・こんにゃく・にんじん・一度茹でこぼして油を少し抜いた鶏もも肉。
運動…踏み台昇降1時間位。
停滞期ってどの位で来るものなのでしょう…単にサボってるだけなのか。
巨なのに全然減らない…気分的に辛いです（´-`）
292 ：ＬayＣo ◆exiE39wnTU ：04/12/07 21:26:13 ID:UROamKHD
【12月7日の報告】
■体重： 57.0kg
■食事
［朝食］ポンカン1ｺ、お雑煮、ジンジャーチャイ1杯
［昼食］炒め物（玉子､ジャガイモ､にんじん）、煮物（ごぼう、れんこん、
にんじん､大豆）、明太子１かけら、納豆半パック、ご飯１杯
［夕食］豆乳鍋（白菜､えのき､白子）、豆腐と牛肉の甘煮、はたはた3匹
明太子２かけら、ご飯１杯
［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）
■運動の内容： トレッドミル20分
生理直前で身体が絶不調。運動もしんどい．．．（；´Д`）
■体重： 57.0kg
■食事
［朝食］ポンカン1ｺ、お雑煮、ジンジャーチャイ1杯
［昼食］炒め物（玉子､ジャガイモ､にんじん）、煮物（ごぼう、れんこん、
にんじん､大豆）、明太子１かけら、納豆半パック、ご飯１杯
［夕食］豆乳鍋（白菜､えのき､白子）、豆腐と牛肉の甘煮、はたはた3匹
明太子２かけら、ご飯１杯
［ 他 ］サプリ（鉄分、マルチビタミン）
■運動の内容： トレッドミル20分
生理直前で身体が絶不調。運動もしんどい．．．（；´Д`）
293 ： ◆HADASIobdg ：04/12/07 21:56:55 ID:6HvFbgb9
朝 牛乳200
昼 ちゃんぽん など
夜 トンカツなど
テストにはいったのでちゃんと食べます､食べんと頭に入らん
書き込む暇ないし
一週間くらいお休み
昼 ちゃんぽん など
夜 トンカツなど
テストにはいったのでちゃんと食べます､食べんと頭に入らん
書き込む暇ないし
一週間くらいお休み
294 ：病弱名無しさん：04/12/07 22:03:39 ID:GN8hTaVp
>293
炭水化物は脳の唯一のエネルギー源だから。
主食抜いてるなら、芋でも食べろ～。
炭水化物は脳の唯一のエネルギー源だから。
主食抜いてるなら、芋でも食べろ～。
295 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/07 22:30:17 ID:cgil6kLR
本日のデータ
体重(起床直後)97.2kg 身長168cm
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、サバ塩焼き一切れ(90gくらい)、味噌汁１杯、豆腐1/2丁(180g)
二回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き(120g)、味噌汁１杯、野菜サラダ（ポン酢）、たくあん数枚
三回目：御飯110g、納豆１パック(30g)、牛乳１杯
味噌汁＝ナメコ＆豆腐 野菜サラダ＝レタス、トマト、キュウリ（計200gほど）
水を2.5L飲むのって最初(；´Д｀)えー・・・って思ってたけど、
飲み方を工夫（という程でもないが）するとそんなに苦にはならない。
ササミがクセになりつつある。ｳﾏｳﾏ。ササミ最高。
でも飽きないようにほどほどに食わなくちゃ。
体重(起床直後)97.2kg 身長168cm
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、サバ塩焼き一切れ(90gくらい)、味噌汁１杯、豆腐1/2丁(180g)
二回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き(120g)、味噌汁１杯、野菜サラダ（ポン酢）、たくあん数枚
三回目：御飯110g、納豆１パック(30g)、牛乳１杯
味噌汁＝ナメコ＆豆腐 野菜サラダ＝レタス、トマト、キュウリ（計200gほど）
水を2.5L飲むのって最初(；´Д｀)えー・・・って思ってたけど、
飲み方を工夫（という程でもないが）するとそんなに苦にはならない。
ササミがクセになりつつある。ｳﾏｳﾏ。ササミ最高。
でも飽きないようにほどほどに食わなくちゃ。
296 ： ◆HADASIobdg ：04/12/07 22:51:55 ID:6HvFbgb9
水飲むと太るよ。確実に。
定説として、ちゃんとした食生活をしていれば水を飲んで太ることは無い。
実体験としてもそう。伝聞でもね。
脂肪の燃焼に必要という話もあるが、そうでないとしても、
腹をこわさないならば飲んだ方がいい。
実体験としてもそう。伝聞でもね。
脂肪の燃焼に必要という話もあるが、そうでないとしても、
腹をこわさないならば飲んだ方がいい。
299 ：病弱名無しさん：04/12/08 00:30:59 ID:5qlNqNCb
ルールに決められてないとは言え、体重の推移も運動すらも書かない上に食事内容も略し過ぎなヤツは
（“など”とか言って忘れてんの？それとも書けないくらいにバカ食いしてんの？）
あれは何なの？参加の意味ないじゃん。
（“など”とか言って忘れてんの？それとも書けないくらいにバカ食いしてんの？）
あれは何なの？参加の意味ないじゃん。
300 ：病弱名無しさん：04/12/08 00:41:11 ID:3SqjbceT
べつにダイエットする気はあんまりないんだけど。
年齢: 29
身長: 165.0
11/13->11/20->11/27->12/03->12/08
体重: 76.4-> 73.4-> 72.6-> 71.5-> 70.5
体脂肪率: ????-> ????-> 19.0-> 18.7-> 18.6
食事例:
朝: ミューズリー50g + 低脂肪乳 250ml + たまにプロテイン
あれば納豆や残りの鍋
昼: チーズかまぼこ
間食: チーズかまぼこかスルメ。マルチビタミン＆ミネラル
夜: 白菜鍋(ピェンローの肉なしver)とかスープ、
もしくは乾燥ワカメを使って味噌汁＋豆腐、
納豆か雑穀飯半合、もしくはミューズリー
適時プロテイン
運動: ダンベル6Kgで可能なら30分ほど。あといろいろ。
帰宅が２３時は過ぎるのできつい。
自転車通勤 5Km.
自転車じゃ楽すぎるので帰りに押しながら走ってみたらキツかった。
何日かに一度やってみよう（いざとなりゃ乗ればいいし)
ちょっとイロイロあって食欲なくなったので、体力低下防止に運動してタンパク質だけはムリして摂るようにしました。
が、ペースやばい。月10%いきそう。けどどうにもなりません。
食えないのはしょうがないので栄養だけ気をつけます。
いまんとこキツイ感じは全然無い。栄養に気を使ってる分と軽量化した分で調子いいくらい。
ミューズリー(未加工雑穀のシリアル)のおかげで便も快便。
年齢: 29
身長: 165.0
11/13->11/20->11/27->12/03->12/08
体重: 76.4-> 73.4-> 72.6-> 71.5-> 70.5
体脂肪率: ????-> ????-> 19.0-> 18.7-> 18.6
食事例:
朝: ミューズリー50g + 低脂肪乳 250ml + たまにプロテイン
あれば納豆や残りの鍋
昼: チーズかまぼこ
間食: チーズかまぼこかスルメ。マルチビタミン＆ミネラル
夜: 白菜鍋(ピェンローの肉なしver)とかスープ、
もしくは乾燥ワカメを使って味噌汁＋豆腐、
納豆か雑穀飯半合、もしくはミューズリー
適時プロテイン
運動: ダンベル6Kgで可能なら30分ほど。あといろいろ。
帰宅が２３時は過ぎるのできつい。
自転車通勤 5Km.
自転車じゃ楽すぎるので帰りに押しながら走ってみたらキツかった。
何日かに一度やってみよう（いざとなりゃ乗ればいいし)
ちょっとイロイロあって食欲なくなったので、体力低下防止に運動してタンパク質だけはムリして摂るようにしました。
が、ペースやばい。月10%いきそう。けどどうにもなりません。
食えないのはしょうがないので栄養だけ気をつけます。
いまんとこキツイ感じは全然無い。栄養に気を使ってる分と軽量化した分で調子いいくらい。
ミューズリー(未加工雑穀のシリアル)のおかげで便も快便。
302 ：病弱名無しさん：04/12/08 10:26:41 ID:68WUolWV
172 59 9%
食わないダイエットは太るだけだね。香取ぶざま
食わないダイエットは太るだけだね。香取ぶざま
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html#food
ここ読んどくと参考になるかもよ＞ダイエッターの方々
ここ読んどくと参考になるかもよ＞ダイエッターの方々
304 ：病弱名無しさん：04/12/08 19:01:56 ID:2hj3B2jH
305 ：病弱名無しさん：04/12/08 20:04:10 ID:Nd1B7xNL
食事制限 と 食事改善 をごっちゃにしてる人がけっこういますね。
制限していたのに元の悲惨な食生活にすればすぐ戻るのは当たり前。
制限をせずに 改善 をした食生活を習慣にすれば
ダイエットが終わったあとも、まともな食生活ができ体重も維持できる。
制限していたのに元の悲惨な食生活にすればすぐ戻るのは当たり前。
制限をせずに 改善 をした食生活を習慣にすれば
ダイエットが終わったあとも、まともな食生活ができ体重も維持できる。
>>295とかは献立みると結構バランスいい食事のような気がする、私は栄養士とかじゃないから断言はできないけど
308 ：病弱名無しさん：04/12/08 21:32:56 ID:vHCQJLK9
細かく書いてる人はバランス良さそうだよね。
ちゃんとやってるって自信があるから細かく書くんじゃないかな。
逆に朝は牛乳だけ、夜トンカツなどってアリエナイ。
ちゃんとやってるって自信があるから細かく書くんじゃないかな。
逆に朝は牛乳だけ、夜トンカツなどってアリエナイ。
309 ：病弱名無しさん：04/12/08 22:23:02 ID:2hj3B2jH
痩せる気無いんじゃないの？って人がちらほらいるなあ。
311 ： ◆HADASIobdg ：04/12/09 00:07:34 ID:3KNwqeei
気楽にやってただけなのにガッカリ
>>1の気まぐれで作られたスレなんだからそんなに拘らなくても…
本スレ別にあるんでしょ？
>>299
私は>>1とか>>11とか読んで「ここならいいかな？」と思って書き込んでたんですけど
悪気はなかったです､すいませんね
>>308
ありえないっつうか､大学の寮でだされるものを普通に食べてるだけなんですけどね｡一応栄養士が考えてるみたいです
朝､牛乳にはパンがつきますがその日は嫌いなパンだったので食べませんでしたw
そもそも～などなんて書いたのが悪いんですけどね｡すいませんね｡
そのとき色々あったんですが､あとから書こうと思えば書けたし言い訳はできません
ただこの程度でこんなにたたかれるとは…案外健康板住人も心が狭いですねw｡
そんなに酷いこと書いてましたか？叩かずにはいられないほど
普段学歴ネタ板で低学歴煽ってる厨房なんでこういうのは慣れてるんですけど
当人が不在のときに叩くあたり､ネタ板とは違った女の腐ったような独特のいやらしさがありますね
あと>>141で体重を毎日測らないとしたのはコンディションで誤差がでるので一喜一憂しても仕方ないと思ったからです
今日スレを覗いたのは長期間お休みするから､体重の報告をしようと思ったんですけどw
11/22 75.0→12/2 74.0→12/8 73.2でした｡
まぁこの方法は二回目ですし(三年前春80→73)､成功させますよ｡成人式までにある程度落とさなきゃ…
リバウンドするしないは最終的には意志の問題でしょ？
もう来ることないんで思ったことぶっちゃけてみましたw
お望み通り消えますよ｡さよなら(´･ω･`)
>>1の気まぐれで作られたスレなんだからそんなに拘らなくても…
本スレ別にあるんでしょ？
>>299
私は>>1とか>>11とか読んで「ここならいいかな？」と思って書き込んでたんですけど
悪気はなかったです､すいませんね
>>308
ありえないっつうか､大学の寮でだされるものを普通に食べてるだけなんですけどね｡一応栄養士が考えてるみたいです
朝､牛乳にはパンがつきますがその日は嫌いなパンだったので食べませんでしたw
そもそも～などなんて書いたのが悪いんですけどね｡すいませんね｡
そのとき色々あったんですが､あとから書こうと思えば書けたし言い訳はできません
ただこの程度でこんなにたたかれるとは…案外健康板住人も心が狭いですねw｡
そんなに酷いこと書いてましたか？叩かずにはいられないほど
普段学歴ネタ板で低学歴煽ってる厨房なんでこういうのは慣れてるんですけど
当人が不在のときに叩くあたり､ネタ板とは違った女の腐ったような独特のいやらしさがありますね
あと>>141で体重を毎日測らないとしたのはコンディションで誤差がでるので一喜一憂しても仕方ないと思ったからです
今日スレを覗いたのは長期間お休みするから､体重の報告をしようと思ったんですけどw
11/22 75.0→12/2 74.0→12/8 73.2でした｡
まぁこの方法は二回目ですし(三年前春80→73)､成功させますよ｡成人式までにある程度落とさなきゃ…
リバウンドするしないは最終的には意志の問題でしょ？
もう来ることないんで思ったことぶっちゃけてみましたw
お望み通り消えますよ｡さよなら(´･ω･`)
312 ：病弱名無しさん：04/12/09 00:18:31 ID:2+rOP8Vz
典型的な下半身デブです(泣)
太腿周りって何㎝位だと細いって言えるのかな？
太腿周りって何㎝位だと細いって言えるのかな？
313 ：病弱名無しさん：04/12/09 00:32:06 ID:FMcKPVuJ
>>312
性別身長で違うけど確か50~55cm辺りが平均だった気がする
性別身長で違うけど確か50~55cm辺りが平均だった気がする
医者からふとももは４８ｾﾝﾁくらいだろうといわれたけど
計ると５６ｾﾝﾁもあって恥ずかしかった身長１５３ｾﾝﾁの♀。
いつのまにか８キロ増えて５０キロあったので、
医者は３キロやせるようにすすめましたが、５キロはやせたい。
１０月 ５０ｋｇ
１１月 ４８ｋｇ（炭水化物を控えた）
１２月初旬 ４７、５ｋｇ（炭水化物を控え中）
でもきのうは大福餅とかパスタ少々とか食べたし、いい加減。
きょうは
朝兼昼：ミルクティー、ぶどう、チョコウェハース一切れ
とりがらスープ、白菜、ジャガイモ、人参いり、パスタとサーモンのサラダ少々
おやつ：梨、ミルクティー
夜：レバーのハーブスープ、春菊、ジャガイモ、椎茸、人参いり
夜食：カマンベールチーズ２切れ、ビール一杯、柿の葉茶
目標は２、５キロ減量。脇腹つまめないようにしたい。
計ると５６ｾﾝﾁもあって恥ずかしかった身長１５３ｾﾝﾁの♀。
いつのまにか８キロ増えて５０キロあったので、
医者は３キロやせるようにすすめましたが、５キロはやせたい。
１０月 ５０ｋｇ
１１月 ４８ｋｇ（炭水化物を控えた）
１２月初旬 ４７、５ｋｇ（炭水化物を控え中）
でもきのうは大福餅とかパスタ少々とか食べたし、いい加減。
きょうは
朝兼昼：ミルクティー、ぶどう、チョコウェハース一切れ
とりがらスープ、白菜、ジャガイモ、人参いり、パスタとサーモンのサラダ少々
おやつ：梨、ミルクティー
夜：レバーのハーブスープ、春菊、ジャガイモ、椎茸、人参いり
夜食：カマンベールチーズ２切れ、ビール一杯、柿の葉茶
目標は２、５キロ減量。脇腹つまめないようにしたい。
315 ：病弱名無しさん：04/12/09 01:55:02 ID:LLo+fv5F
11/21から始め 身長：180cm体重：89.8kg 体脂肪率：33.0％
今は、体重：89.2kg 体脂肪率：28.0％ なのですが、最初は
良い感じで体重が落ちていたのですが、最近は落ちるよりも
増えて体脂肪率が減ってきました。ちなみに、私自身こんな
感じでやっています。
朝 納豆 魚の缶詰 ご飯茶碗１杯 牛乳２００ml
昼 ケロッグ オールブラン ４０ｇ 牛乳２００ml
晩 適当です。基本的に魚料理か肉料理を毎日交互にって感じです。
ご飯茶碗半分 みそ汁 牛乳２００ml
間食 無し 後、常に水分（麦茶）取るようにしてます。
運動にウォーキング１時間と筋トレに腹筋１００回背筋１００回
腕立て４０回スクワット４０回とストレッチ２０分やってます。
このまま、こんな感じでやっていっていいのかな？
今は、体重：89.2kg 体脂肪率：28.0％ なのですが、最初は
良い感じで体重が落ちていたのですが、最近は落ちるよりも
増えて体脂肪率が減ってきました。ちなみに、私自身こんな
感じでやっています。
朝 納豆 魚の缶詰 ご飯茶碗１杯 牛乳２００ml
昼 ケロッグ オールブラン ４０ｇ 牛乳２００ml
晩 適当です。基本的に魚料理か肉料理を毎日交互にって感じです。
ご飯茶碗半分 みそ汁 牛乳２００ml
間食 無し 後、常に水分（麦茶）取るようにしてます。
運動にウォーキング１時間と筋トレに腹筋１００回背筋１００回
腕立て４０回スクワット４０回とストレッチ２０分やってます。
このまま、こんな感じでやっていっていいのかな？
316 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/09 03:41:31 ID:Mt+/oXGN
本日のデータ
身長168cm 体重97.4kg→96.4kg （前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆1パック(30g)、味噌汁１杯、豆腐1/2丁（180g）、魚肉ソーセージ25g、白菜漬け、低脂肪乳1杯
二回目：御飯110g、ブリの塩焼き(切り身1切れ)、味噌汁１杯、野菜サラダ(ポン酢)、白菜漬け、胡麻豆腐80g
三回目：御飯110g、白菜漬け、茹で玉子1個、味噌汁１杯
味噌汁＝一回目分はナメコ＆豆腐。二回目以降は豆腐＆油揚げ＆ホウレン草＆大根
野菜サラダ＝レタス、キャベツ、アスパラ(塩茹で)、トマト、ピーマン、キュウリ(計280gほど)
野菜サラダがエラい大盛りでビビった・・・
体重減ってきたので嬉しい。最初100kgとかだったし。
前はキツめだったTシャツが心なしか着やすい気がする。
もちろん鏡で見た自分は相変わらずデブなのだがｗ
あと、体脂肪計をAmazonで若干安く購入できた。近々届く。
身長168cm 体重97.4kg→96.4kg （前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆1パック(30g)、味噌汁１杯、豆腐1/2丁（180g）、魚肉ソーセージ25g、白菜漬け、低脂肪乳1杯
二回目：御飯110g、ブリの塩焼き(切り身1切れ)、味噌汁１杯、野菜サラダ(ポン酢)、白菜漬け、胡麻豆腐80g
三回目：御飯110g、白菜漬け、茹で玉子1個、味噌汁１杯
味噌汁＝一回目分はナメコ＆豆腐。二回目以降は豆腐＆油揚げ＆ホウレン草＆大根
野菜サラダ＝レタス、キャベツ、アスパラ(塩茹で)、トマト、ピーマン、キュウリ(計280gほど)
野菜サラダがエラい大盛りでビビった・・・
体重減ってきたので嬉しい。最初100kgとかだったし。
前はキツめだったTシャツが心なしか着やすい気がする。
もちろん鏡で見た自分は相変わらずデブなのだがｗ
あと、体脂肪計をAmazonで若干安く購入できた。近々届く。
317 ：あせらずのんびりとね：04/12/09 09:10:50 ID:r4UEwtST
12月8日
朝食 コロッケパン コーヒー
昼食 豚肉の和風炒め サラダ 味噌汁 ごはん
夕食 ブリの照り焼き おから 大根の荷物 長いもの千切り
間食 みかん
運動 水泳 ４５分
ちょっと股関節を痛め気味だ。注意しよう。
身長 161 体重 58 体脂肪率 19.2％
体脂肪率は測る時間帯によって17～20％まで変動する。ちゃんとした奴は
ないだろうか？
朝食 コロッケパン コーヒー
昼食 豚肉の和風炒め サラダ 味噌汁 ごはん
夕食 ブリの照り焼き おから 大根の荷物 長いもの千切り
間食 みかん
運動 水泳 ４５分
ちょっと股関節を痛め気味だ。注意しよう。
身長 161 体重 58 体脂肪率 19.2％
体脂肪率は測る時間帯によって17～20％まで変動する。ちゃんとした奴は
ないだろうか？
318 ：病弱名無しさん：04/12/09 09:28:21 ID:FMcKPVuJ
>>317
普通の人が買える範囲ではないでしょう。
体調や運動量等によって大きく変わるのは仕様です。
足型は朝が一番高く一日生活すると低くなっていき、腕型はその逆の傾向があるようです。
両方とも風呂の後に測定するとかなり数字が下がります。
一日の中でも数％変動するので
あくまで目安として長いスパンで変動を見てください。
普通の人が買える範囲ではないでしょう。
体調や運動量等によって大きく変わるのは仕様です。
足型は朝が一番高く一日生活すると低くなっていき、腕型はその逆の傾向があるようです。
両方とも風呂の後に測定するとかなり数字が下がります。
一日の中でも数％変動するので
あくまで目安として長いスパンで変動を見てください。
319 ：病弱名無しさん：04/12/09 10:38:41 ID:b5BNPolN
321 ：病弱名無しさん：04/12/09 13:27:47 ID:2r3ayKcl
322 ：病弱名無しさん：04/12/09 18:10:50 ID:2+rOP8Vz
168㎝ 53～55㎏
足痩せしたいな。膝に肉付いてるし。
膝を引き締めるエクササイズってないですか？
足痩せしたいな。膝に肉付いてるし。
膝を引き締めるエクササイズってないですか？
323 ：病弱名無しさん：04/12/10 02:15:36 ID:XkYSu/Bw
雰囲気悪いスレだな､自治厨がウザい
デブ腐女子が多いとこうなるのか…
デブ腐女子が多いとこうなるのか…
324 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/10 08:35:22 ID:jOjknIrB
昨日のデータ
身長168cm 体重96.4kg→96.4kg （前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、2時間ほど徒歩で繁華街をウロウロ(運動か？)
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、豆腐2/1丁(180g)、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ25g、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き90g、野菜サラダ、里芋の煮っ転がし70gくらい？、味噌汁１杯
三回目：青リンゴ１個、低脂肪乳１杯、みかん1個
野菜サラダ＝キャベツ、トマト、ブロッコリーの塩茹で（計180g）
味噌汁＝大根&豆腐
24日に焼肉屋へ忘年会（兼クリスマス会？）に行くこととなった。
イヴの夜に野郎ばかりで焼肉忘年会とはなんとも色気のない話（'A`）
宴会でダイエット気にしてストレス溜めながら飲み食いするのも嫌なので、
当日はダイエットを忘れることにする。元々下戸なので酒は飲まないけど。
身長168cm 体重96.4kg→96.4kg （前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、2時間ほど徒歩で繁華街をウロウロ(運動か？)
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、豆腐2/1丁(180g)、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ25g、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き90g、野菜サラダ、里芋の煮っ転がし70gくらい？、味噌汁１杯
三回目：青リンゴ１個、低脂肪乳１杯、みかん1個
野菜サラダ＝キャベツ、トマト、ブロッコリーの塩茹で（計180g）
味噌汁＝大根&豆腐
24日に焼肉屋へ忘年会（兼クリスマス会？）に行くこととなった。
イヴの夜に野郎ばかりで焼肉忘年会とはなんとも色気のない話（'A`）
宴会でダイエット気にしてストレス溜めながら飲み食いするのも嫌なので、
当日はダイエットを忘れることにする。元々下戸なので酒は飲まないけど。
325 ：あせらずのんびりとね：04/12/11 00:35:05 ID:BsS1pUKo
12月9日
朝食 ピザパン コーヒー
昼食 抜き
夕食 ビフカツ オイスターチャウダー サラダ ごはん
間食 ジンジャエール みかん
運動 水泳 45分
12月10日
朝食 めんたいこパン フルーツパン コーヒー
昼食 抜き
夕食 揚げそばの野菜のあんかけ
間食 あんこもち みかん
運動 水泳 45分
体重 ５７．５ 体脂肪 １８．７％
ちょっと腰を痛め気味だ・・・。ちょっと張り切って泳ぎすぎたか。
朝食 ピザパン コーヒー
昼食 抜き
夕食 ビフカツ オイスターチャウダー サラダ ごはん
間食 ジンジャエール みかん
運動 水泳 45分
12月10日
朝食 めんたいこパン フルーツパン コーヒー
昼食 抜き
夕食 揚げそばの野菜のあんかけ
間食 あんこもち みかん
運動 水泳 45分
体重 ５７．５ 体脂肪 １８．７％
ちょっと腰を痛め気味だ・・・。ちょっと張り切って泳ぎすぎたか。
326 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/11 12:02:41 ID:et+oI1nt
昨日のデータ
身長168cm 体重96.4kg→96.1kg （前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、１時間ほど徒歩で近所を徘徊
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、サンマ塩焼き1/2匹(醤油)、野菜サラダ、春雨&キュウリの酢の物(50g程)、味噌汁１杯
二回目：御飯110g、サンマ塩焼き1/2匹(ポン酢)、春雨&キュウリの酢の物(50g程)、味噌汁１杯
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁(180g)、魚肉ソーセージ25g、味噌汁１杯
味噌汁＝キャベツ&豆腐
野菜サラダ＝ブロッコリー塩茹で、トマト、ピーマン（計175g）
注文した体脂肪計が発送されたようだ。明後日あたり届くだろう。
踏み台昇降してるときに左膝がピキっと痛んだ。
ヒザ傷めたかも・・・どうしよう・・・(´Д｀；)
身長168cm 体重96.4kg→96.1kg （前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、１時間ほど徒歩で近所を徘徊
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、サンマ塩焼き1/2匹(醤油)、野菜サラダ、春雨&キュウリの酢の物(50g程)、味噌汁１杯
二回目：御飯110g、サンマ塩焼き1/2匹(ポン酢)、春雨&キュウリの酢の物(50g程)、味噌汁１杯
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁(180g)、魚肉ソーセージ25g、味噌汁１杯
味噌汁＝キャベツ&豆腐
野菜サラダ＝ブロッコリー塩茹で、トマト、ピーマン（計175g）
注文した体脂肪計が発送されたようだ。明後日あたり届くだろう。
踏み台昇降してるときに左膝がピキっと痛んだ。
ヒザ傷めたかも・・・どうしよう・・・(´Д｀；)
328 ：病弱名無しさん：04/12/11 12:27:13 ID:59Vk0TQO
>>326
取り合えずサポーターかテーピングを
取り合えずサポーターかテーピングを
昨日夕方4時起床6時ジムへ。
（この起きる時間って…これだけでﾀﾞﾒですな）
家を出るときにバナナ1本とｱﾐﾉ酸。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分→ｽﾄﾚｯﾁ10分→筋ﾄﾚ（胸、背中、腰と上半身中心）50分
仕上げｽﾄﾚｯﾁ時間がなくて5分だけ→ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分
帰りはケンタッキーでﾁｷﾝ１つとウーロン茶。
帰宅後風呂→ｽﾄﾚｯﾁ15分
DVD観て寝る。
今週は仕事休みなんでこんな感じでダイエット（になってるのか…）
（この起きる時間って…これだけでﾀﾞﾒですな）
家を出るときにバナナ1本とｱﾐﾉ酸。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分→ｽﾄﾚｯﾁ10分→筋ﾄﾚ（胸、背中、腰と上半身中心）50分
仕上げｽﾄﾚｯﾁ時間がなくて5分だけ→ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分
帰りはケンタッキーでﾁｷﾝ１つとウーロン茶。
帰宅後風呂→ｽﾄﾚｯﾁ15分
DVD観て寝る。
今週は仕事休みなんでこんな感じでダイエット（になってるのか…）
330 ：病弱名無しさん：04/12/13 01:00:15 ID:nhH03Co1
つーかデブは痩せても皮余ってさらに醜くなるだけだから醜いデブのままでいろや
皮余りはみるに耐えんよ ま ぢ で
皮余りはみるに耐えんよ ま ぢ で
>>330
あなたは心のデブですね
あなたは心のデブですね
>>331
ダイエットスレにゃ付きモンだ。こういうのは。放置しとけ。
ダイエットスレにゃ付きモンだ。こういうのは。放置しとけ。
333 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/13 06:06:48 ID:ZFsCQ+it
身長168cm 体重96.1kg→96.4kg （前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降40分、散歩小一時間(計ってなかった・・・)
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、キビナの佃煮(50g程)、大根とキュウリの酢の物(60g程)、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、茹でハンバーグ100g(ケチャップ)、野菜サラダ、リンゴ1/4個、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、シャケの塩焼き１切れ、野菜サラダ、リンゴ1/4個、味噌汁1杯
味噌汁＝大根、豆腐、ホウレン草 野菜サラダ＝トマト、キャベツ、ブロッコリ塩茹で(120g)
たぶん明日体脂肪計が届く。なんか数値見るの怖ろしいなぁ(´Д｀；)
>>327
アドバイスどうもありがとうございます。やはり負担がかかったのでしょうか・・・
筋トレは上のほうである程度体重落ちるまで控えたほうが良いと言われましたので、
ヒザへの負担を減らすために踏み台の高さを三割ほど低くして、
その分ちょっぴり長めにやってみました。幸い痛みはありませんでした。
あとウォーキングではなく散歩してみました。
>>328
薬局にサポーターを見にいってきます。ヒザを温かくしてれば良いかもしれませんね。
アドバイスどうもありがとうございます。
運動メニュー：踏み台昇降40分、散歩小一時間(計ってなかった・・・)
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、キビナの佃煮(50g程)、大根とキュウリの酢の物(60g程)、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、茹でハンバーグ100g(ケチャップ)、野菜サラダ、リンゴ1/4個、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、シャケの塩焼き１切れ、野菜サラダ、リンゴ1/4個、味噌汁1杯
味噌汁＝大根、豆腐、ホウレン草 野菜サラダ＝トマト、キャベツ、ブロッコリ塩茹で(120g)
たぶん明日体脂肪計が届く。なんか数値見るの怖ろしいなぁ(´Д｀；)
>>327
アドバイスどうもありがとうございます。やはり負担がかかったのでしょうか・・・
筋トレは上のほうである程度体重落ちるまで控えたほうが良いと言われましたので、
ヒザへの負担を減らすために踏み台の高さを三割ほど低くして、
その分ちょっぴり長めにやってみました。幸い痛みはありませんでした。
あとウォーキングではなく散歩してみました。
>>328
薬局にサポーターを見にいってきます。ヒザを温かくしてれば良いかもしれませんね。
アドバイスどうもありがとうございます。
痩せる努力してるおまいら！頑張れよ！
俺のもう5年以上前にやったダイエット方だ
開始時 身長174 体重95 → 現在 身長変わらず 体重57kg
(期間はあんま覚えて無いがだいたい1年半程度)
運動特に意識せず、階段移動や早歩きを意識した程度
食事は油物とパン類を出来るだけ避け、飲み物はお茶系のみ(炭酸やコーヒー皆無)
朝はご飯茶碗普通に盛って2杯は必ず食う！おかずはなんでも(腹八分)
昼は朝より7割減の食事にする
夜は朝の5割減の食事で野菜や魚中心にする
間食は一切無し(腹減ったらウーロン茶中心に飲むか1本だけバナナ食った)
最初の2週間を乗り越えたら慣れてきて苦痛にも思わなく
毎日体重計に乗るのが楽しかった。
開始半年でまず職場の連中から「痩せたよね？何かしてる？」と聞かれ始める
1年後には体重も60kgでもうちょい痩せようと思い始めたが特に何も変更無し
その半年後、職を変えたせいか52kgまで落ちたので55kgにしようと思いった程度。
ダイエットの本やサイトも見なかったよ全部思いつきでやったら成功してしもうた。
アバウトすぎて参考にならんと思うけど、頑張ってくれ。
俺のもう5年以上前にやったダイエット方だ
開始時 身長174 体重95 → 現在 身長変わらず 体重57kg
(期間はあんま覚えて無いがだいたい1年半程度)
運動特に意識せず、階段移動や早歩きを意識した程度
食事は油物とパン類を出来るだけ避け、飲み物はお茶系のみ(炭酸やコーヒー皆無)
朝はご飯茶碗普通に盛って2杯は必ず食う！おかずはなんでも(腹八分)
昼は朝より7割減の食事にする
夜は朝の5割減の食事で野菜や魚中心にする
間食は一切無し(腹減ったらウーロン茶中心に飲むか1本だけバナナ食った)
最初の2週間を乗り越えたら慣れてきて苦痛にも思わなく
毎日体重計に乗るのが楽しかった。
開始半年でまず職場の連中から「痩せたよね？何かしてる？」と聞かれ始める
1年後には体重も60kgでもうちょい痩せようと思い始めたが特に何も変更無し
その半年後、職を変えたせいか52kgまで落ちたので55kgにしようと思いった程度。
ダイエットの本やサイトも見なかったよ全部思いつきでやったら成功してしもうた。
アバウトすぎて参考にならんと思うけど、頑張ってくれ。
335 ：あせらずのんびりとね：04/12/13 09:06:18 ID:yW3lONzB
12月11日
朝食 ハムパン コーヒー
昼食 たこ焼き
夕食 カレー
間食 みかん
運動 スノーボード 6時間
12月12日
朝食 カレーパン
昼食 ラーメン
夕食 お好み焼き
間食 アイスクリーム りんごジュース
運動 水泳 45分 ゴルフの打ちっぱなし 1.5時間
体重 58 体脂肪率 16.9％
風呂あがりだが、はじめて16％台を記録。すこしずつだが体も
引き締まってきてるようだ。
朝食 ハムパン コーヒー
昼食 たこ焼き
夕食 カレー
間食 みかん
運動 スノーボード 6時間
12月12日
朝食 カレーパン
昼食 ラーメン
夕食 お好み焼き
間食 アイスクリーム りんごジュース
運動 水泳 45分 ゴルフの打ちっぱなし 1.5時間
体重 58 体脂肪率 16.9％
風呂あがりだが、はじめて16％台を記録。すこしずつだが体も
引き締まってきてるようだ。
336 ：あせらずのんびりとね：04/12/14 08:51:03 ID:GRRWskGi
12月13日
朝食 ピザパン
昼食 ぬき
夕食 ほっけ 小松菜の煮物 レンコンだんご ごはん
間食 みかん りんごジュース
運動 水泳 45分
体重 57.6 体脂肪 19.2％
また体脂肪率が19％だ・・・・。なかなかへらないものだ。
朝食 ピザパン
昼食 ぬき
夕食 ほっけ 小松菜の煮物 レンコンだんご ごはん
間食 みかん りんごジュース
運動 水泳 45分
体重 57.6 体脂肪 19.2％
また体脂肪率が19％だ・・・・。なかなかへらないものだ。
337 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/15 06:27:13 ID:6D51OMny
身長168cm 体脂肪31.2% 体重96.4kg→95.7kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分 3時間ほど外を徒歩でブラブラ
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、アジの塩焼き１匹、大根おろし少々、野菜サラダ、大根とワカメの酢の物、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、豆腐180g、魚肉ソーセージ25g、低脂肪乳1杯、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、海苔数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
味噌汁＝なめこ&豆腐 野菜サラダ＝キャベツ、レタス、トマト、キュウリ、ピーマン(計200g程)
体脂肪率30％ｷﾀ━━━━＿|￣|○━━━━━!!
ところで最近母親が買い始めた「ゴーヤー青汁」なる健康食品を俺も飲み始めた。
我が家の冷蔵庫にはいつも野菜があるわけではないので、
野菜が足りない食事のときに飲もうと思う。野菜の代わりになるかは分からないが。
>>334
おおう、うらやましいです。俺もちょっとずつがんばります。応援ｻﾝｸｽ
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分 3時間ほど外を徒歩でブラブラ
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、アジの塩焼き１匹、大根おろし少々、野菜サラダ、大根とワカメの酢の物、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、豆腐180g、魚肉ソーセージ25g、低脂肪乳1杯、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、海苔数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
味噌汁＝なめこ&豆腐 野菜サラダ＝キャベツ、レタス、トマト、キュウリ、ピーマン(計200g程)
体脂肪率30％ｷﾀ━━━━＿|￣|○━━━━━!!
ところで最近母親が買い始めた「ゴーヤー青汁」なる健康食品を俺も飲み始めた。
我が家の冷蔵庫にはいつも野菜があるわけではないので、
野菜が足りない食事のときに飲もうと思う。野菜の代わりになるかは分からないが。
>>334
おおう、うらやましいです。俺もちょっとずつがんばります。応援ｻﾝｸｽ
338 ：あせらずのんびりとね：04/12/15 09:00:04 ID:snASq7cF
12月15日
朝食 芋パン
昼食 ミニラーメン ミニチャーハン ナスと豚肉のいためもの
夕食 ハンバーク ほうれん草のソテー トマト 大根の煮物
間食 みかん 飴
運動 なし
体重 57.6 体脂肪率 19.6％
火曜日はプールが休みなので運動できない。無念・・・・
朝食 芋パン
昼食 ミニラーメン ミニチャーハン ナスと豚肉のいためもの
夕食 ハンバーク ほうれん草のソテー トマト 大根の煮物
間食 みかん 飴
運動 なし
体重 57.6 体脂肪率 19.6％
火曜日はプールが休みなので運動できない。無念・・・・
339 ：病弱名無しさん：04/12/15 20:05:17 ID:qgAy4WMb
>>335=336=338
>風呂あがりだが、はじめて16％台を記録。
風呂上がりは皮膚が湿気を帯びているので家庭用の体脂肪計では体脂肪率は低めに出る。
毎日風呂上がりに計って比較するのはよいが、そうでないなら比較の意味なし。
それより、あせらずのんびりとねサンの書き込み見ていると、体に何ら変化が起きて
いないように見えるけど、それで良いの？
ダイエットなら食事内容、運動内容共に大幅に見直した方が良いよ。
>風呂あがりだが、はじめて16％台を記録。
風呂上がりは皮膚が湿気を帯びているので家庭用の体脂肪計では体脂肪率は低めに出る。
毎日風呂上がりに計って比較するのはよいが、そうでないなら比較の意味なし。
それより、あせらずのんびりとねサンの書き込み見ていると、体に何ら変化が起きて
いないように見えるけど、それで良いの？
ダイエットなら食事内容、運動内容共に大幅に見直した方が良いよ。
341 ：あせらずのんびりとね：04/12/16 09:20:49 ID:VgVe2R7E
12月15日
朝食 めんたいこパン
昼食 うどん
夕食 飲み会のため不明
間食 みかん
運動 なし
体重 58 体脂肪 19％
>>339
今回のダイエットはそこそこ食って体を引き締めることを目標にしてます。
でないと引き締まった後も結構運動続けたり、飯を制限しないといけなく
なると思ってまして・・・・。今は様子を見てるので全然効果が現れない
ようなら運動の方を見直そうと思います。
体脂肪計ではあまり変化ないですが、見た目はちょっと引き締まって
きてます。
朝食 めんたいこパン
昼食 うどん
夕食 飲み会のため不明
間食 みかん
運動 なし
体重 58 体脂肪 19％
>>339
今回のダイエットはそこそこ食って体を引き締めることを目標にしてます。
でないと引き締まった後も結構運動続けたり、飯を制限しないといけなく
なると思ってまして・・・・。今は様子を見てるので全然効果が現れない
ようなら運動の方を見直そうと思います。
体脂肪計ではあまり変化ないですが、見た目はちょっと引き締まって
きてます。
342 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/16 10:59:36 ID:mE50mNFr
>>337は14日分のデータ。
昨日（15日）のデータ
身長168cm 体脂肪31.2%→31.2% 体重95.7kg→96.0kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分 2時間ほど外を普通の徒歩でブラブラ
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、豆腐180g、アジ塩焼き1匹、大根とワカメの酢の物50g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、アジの南蛮漬け？1匹、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、牛スジの煮込み60g程、野菜サラダ(ポン酢)、リンゴ1/4個、味噌汁1杯
味噌汁＝なす＆ニラ 野菜サラダ＝トマト、レタス、ピーマン(計186g)
三度目の食事で出た牛スジの煮込みが脂浮いてて見た目や量よりかなりカロリーある気がした。
ゴーヤー青汁の栄養成分表示をメモっておく。（6粒1.5gあたり）
エネルギー：5.88cal 蛋白質：0.21g 脂質：0.11g
炭水化物：1.07g ナトリウム：1.20mg 食物繊維：476mg
ビタミンC：106mg オリゴ糖(ﾗｸﾄｽｸﾛｰｽ)95mg カリウム：21mg
昨日（15日）のデータ
身長168cm 体脂肪31.2%→31.2% 体重95.7kg→96.0kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分 2時間ほど外を普通の徒歩でブラブラ
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、豆腐180g、アジ塩焼き1匹、大根とワカメの酢の物50g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、アジの南蛮漬け？1匹、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、牛スジの煮込み60g程、野菜サラダ(ポン酢)、リンゴ1/4個、味噌汁1杯
味噌汁＝なす＆ニラ 野菜サラダ＝トマト、レタス、ピーマン(計186g)
三度目の食事で出た牛スジの煮込みが脂浮いてて見た目や量よりかなりカロリーある気がした。
ゴーヤー青汁の栄養成分表示をメモっておく。（6粒1.5gあたり）
エネルギー：5.88cal 蛋白質：0.21g 脂質：0.11g
炭水化物：1.07g ナトリウム：1.20mg 食物繊維：476mg
ビタミンC：106mg オリゴ糖(ﾗｸﾄｽｸﾛｰｽ)95mg カリウム：21mg
>>342
体脂肪率は計測するときの身体の状態に左右されるので、
測る時間帯を決めるのは良いことです。
また、体脂肪率は正確な計測が難しいので、特に思い当る点がないのなら、
前日より増えたからといって必要以上に気にかけることはありません。
前後４、５日程度の変化を見て、増える傾向にあるのか減る傾向にあるのかを判断して下さい。
体脂肪率は計測するときの身体の状態に左右されるので、
測る時間帯を決めるのは良いことです。
また、体脂肪率は正確な計測が難しいので、特に思い当る点がないのなら、
前日より増えたからといって必要以上に気にかけることはありません。
前後４、５日程度の変化を見て、増える傾向にあるのか減る傾向にあるのかを判断して下さい。
344 ：病弱名無しさん：04/12/16 19:30:20 ID:MhN3bJ7I
なんか最近朝昼抜きで夜ドカ食いしてしまうのですがどうしましょう。
>>344
睡眠中はカロリー消費が低くなるから、ダイエットを考えるなら夕食にボリュームを
もってくるのは良くないよね。
逆に、夕食よりも朝食、昼食のボリュームを増やすのは理にかなってる。
食生活を変えるように努力するしかないと思うよ。
睡眠中はカロリー消費が低くなるから、ダイエットを考えるなら夕食にボリュームを
もってくるのは良くないよね。
逆に、夕食よりも朝食、昼食のボリュームを増やすのは理にかなってる。
食生活を変えるように努力するしかないと思うよ。
346 ：178：04/12/18 21:19:04 ID:azSzGtp7
２０日ぶりくらいに来ました☆
２０日でー１.６㎏で只今１５７ｃｍ４２.０㎏です（＾＾）
もう一週間くらい維持できてるので、
あと一週間頑張ってみます♪♪
２０日でー１.６㎏で只今１５７ｃｍ４２.０㎏です（＾＾）
もう一週間くらい維持できてるので、
あと一週間頑張ってみます♪♪
347 ：病弱名無しさん：04/12/18 21:55:46 ID:HiL+kuTF
今年の6月1日からﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ
ｽﾀｰﾄ時 163㌢ 107㌔
12月18日現在 163㌢ 74㌔
ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｺｺｱと毎日のｳｫｰｷﾝｸﾞ6㌔してます。
関係なぃけど来週末に結婚します。
あと25㌔頑張る！
ｽﾀｰﾄ時 163㌢ 107㌔
12月18日現在 163㌢ 74㌔
ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｺｺｱと毎日のｳｫｰｷﾝｸﾞ6㌔してます。
関係なぃけど来週末に結婚します。
あと25㌔頑張る！
348 ：病弱名無しさん：04/12/19 00:27:00 ID:RJa23DyW
150㌢53.5㌔のでぶす女です(ﾉД｀)
ちまちまと少しずつがんばってます。
目標は42㌔。
せめて47キロくらいまでには最低でもならなければ。
昨日50㌔になって凄い嬉しかったのに、
今日計ってみたら53に戻ってて
しょぼーんとしたけどがんばろうと思った。
やっぱり基本は少しずつでも食事制限かなぁ・・(ﾉД｀)
ちまちまと少しずつがんばってます。
目標は42㌔。
せめて47キロくらいまでには最低でもならなければ。
昨日50㌔になって凄い嬉しかったのに、
今日計ってみたら53に戻ってて
しょぼーんとしたけどがんばろうと思った。
やっぱり基本は少しずつでも食事制限かなぁ・・(ﾉД｀)
>>347
ご結婚おめでとうございます。
>>348
食事制限のみで痩せても食事を元に戻した途端にリバウンドしてしまうかもよ(経験済み)
食事制限と併せて少しずつでも運動したほうが良いんじゃないかねぇ
ついでといっては何だけど、食事『制限』ついでに食事『改善』も行ってみては？
おいらは栄養学とか詳しくないから食事改善については検索でもしてくれ。
ご結婚おめでとうございます。
>>348
食事制限のみで痩せても食事を元に戻した途端にリバウンドしてしまうかもよ(経験済み)
食事制限と併せて少しずつでも運動したほうが良いんじゃないかねぇ
ついでといっては何だけど、食事『制限』ついでに食事『改善』も行ってみては？
おいらは栄養学とか詳しくないから食事改善については検索でもしてくれ。
350 ：あせらずのんびりとね：04/12/19 10:37:22 ID:+RWdW2QF
12月17日
朝食 めんたいこパン
昼食 おにぎり 2個
夕食 いくら丼 お吸い物 ほうれん草
間食 みかん ジンジャエール
運動 水泳 ４５分
12月18日
朝食 ドーナツ
昼食 ハンバーグ キャベツ 春巻き ご飯
夕食 オムそば
間食 みかん ジンジャエール
運動 スノボ 2時間 スキー 4時間
体重 ５８ 体脂肪 18.2
最近体脂肪が２０％を表示しなくなったので少しやせてるかもしれない。
体重はかわらず・・・・。
朝食 めんたいこパン
昼食 おにぎり 2個
夕食 いくら丼 お吸い物 ほうれん草
間食 みかん ジンジャエール
運動 水泳 ４５分
12月18日
朝食 ドーナツ
昼食 ハンバーグ キャベツ 春巻き ご飯
夕食 オムそば
間食 みかん ジンジャエール
運動 スノボ 2時間 スキー 4時間
体重 ５８ 体脂肪 18.2
最近体脂肪が２０％を表示しなくなったので少しやせてるかもしれない。
体重はかわらず・・・・。
実家でハタチ頃着てた革ツナギを見つけて、サイズに驚愕した35歳男。
日本酒、ジャンクフード、揚げ物大好きで、離婚後に食生活の破綻に
拍車がかかったのが主な原因。
とりあえず食事「改善」をして1週間が経ったけど、体重も体脂肪も
あまり変わらない。腹周りや顎のラインは明らかにシャープになって
きてる(ように見える)ので、このまま続けようと思う。
基礎代謝は1700以上あったんで、年齢の割にはイイ感じかな？
日本酒、ジャンクフード、揚げ物大好きで、離婚後に食生活の破綻に
拍車がかかったのが主な原因。
とりあえず食事「改善」をして1週間が経ったけど、体重も体脂肪も
あまり変わらない。腹周りや顎のラインは明らかにシャープになって
きてる(ように見える)ので、このまま続けようと思う。
基礎代謝は1700以上あったんで、年齢の割にはイイ感じかな？
352 ：病弱名無しさん：04/12/19 22:15:12 ID:ffZ3BOpc
>>348
150で42ｋｇ！！？？無茶だ。
グラフを見れば一目瞭然だが、男女共にＢＭＩ１９以下で死亡率がグ～ンとアップする
しかも、ＢＭＩ３０の小太りよりも死亡率が高い。ちなみにがん細胞は
無理なダイットにより基礎代謝の落ちた体温35度以下の低体温状態でもっとも増殖する。
体を削ると同時に命まで削るとは本末転倒だと思う。せめてBMI19～20前後を目標とするように。
http://www.50g.jp/mokuji/50gnews/20020129bmi/bim_news1.htm
http://www.oyako-net.com/medicine_info/column_044.html
150で42ｋｇ！！？？無茶だ。
グラフを見れば一目瞭然だが、男女共にＢＭＩ１９以下で死亡率がグ～ンとアップする
しかも、ＢＭＩ３０の小太りよりも死亡率が高い。ちなみにがん細胞は
無理なダイットにより基礎代謝の落ちた体温35度以下の低体温状態でもっとも増殖する。
体を削ると同時に命まで削るとは本末転倒だと思う。せめてBMI19～20前後を目標とするように。
http://www.50g.jp/mokuji/50gnews/20020129bmi/bim_news1.htm
http://www.oyako-net.com/medicine_info/column_044.html
今日の夕飯から食事制限ダイエットしまつー！
食欲の秋から３キロも太って戻らないでつ。
このままでは正月が危ない！ってことで何度奮い立ったか。。。
でも絶対今日からね♪見てろよ、お正月～♪
食欲の秋から３キロも太って戻らないでつ。
このままでは正月が危ない！ってことで何度奮い立ったか。。。
でも絶対今日からね♪見てろよ、お正月～♪
355 ：おさかなくわえた名無しさん：04/12/20 14:46:58 ID:Fl4uvihH
356 ：あせらずのんびりとね：04/12/20 16:00:29 ID:PbS9iaBN
12月19日
朝食 ドーナツ 芋パン
昼食 ぬき
夕食 はりはり鍋 鮭のホイル焼き ごはん
間食 みかん
運動 水泳 ４５分 ゴルフの打ちっぱなし 1.5時間
体重 58 体脂肪 18.2
ちょっと風邪気味だ。免疫力を高めるために今日はたっぷりたべよう。
朝食 ドーナツ 芋パン
昼食 ぬき
夕食 はりはり鍋 鮭のホイル焼き ごはん
間食 みかん
運動 水泳 ４５分 ゴルフの打ちっぱなし 1.5時間
体重 58 体脂肪 18.2
ちょっと風邪気味だ。免疫力を高めるために今日はたっぷりたべよう。
357 ：病弱名無しさん：04/12/20 19:50:10 ID:Xex+22NI
7月20日頃からダイエットスタート
スタート時 163cm 75kg
現在は53kg 食事制限と毎日台風の日も雨の日も休まず早歩きで運動
ダイエットやめて約1ヵ月半立ちますが体重は増減なし、好調
ダイエット中は毎日いりこ食べてカルシウムを補充。
>>350
なんか食いすぎ、その上間食してるし。そりゃ体重減らん
スタート時 163cm 75kg
現在は53kg 食事制限と毎日台風の日も雨の日も休まず早歩きで運動
ダイエットやめて約1ヵ月半立ちますが体重は増減なし、好調
ダイエット中は毎日いりこ食べてカルシウムを補充。
>>350
なんか食いすぎ、その上間食してるし。そりゃ体重減らん
358 ：357：04/12/20 19:51:03 ID:Xex+22NI
ちなみに野郎です・・・('A`)
359 ：病弱名無しさん：04/12/20 20:46:35 ID:+l83xEwS
ダイエット中、どうしても食べたい時に
ヨーグルトにキナコ入れて食べるとｲｲ感じ。
ヨーグルトにキナコ入れて食べるとｲｲ感じ。
360 ：あせらずのんびりとね：04/12/20 21:22:40 ID:LHufT3YO
12月20日
朝食 ドーナツ
昼食 ハンバーグ コロッケ 野菜サラダ ごはん
夕食 冷しゃぶ 豆乳汁 大根の煮物 ごはん
間食 ケーキ
運動 風邪気味のため運動せず
食ったらちょっと元気がでてきた。
体重 ５８ 体脂肪率 １９．２
>>357
体重を減らすのが目的ではなく体脂肪率を減らすのが目標です。
かつそこそこ食いながらやせるのが目標です。時間をかけてやせる
つもりです。
10年ほど前に食事制限と軽い運動で１０キロ以上のダイエットを1年間
でしたんですが、その後普通に１人前を３食たべると太る体質になって
しまいました。で今回気を抜いたら太ってしまったので今回はそこそこ
食える体を作りながらやせようと思ってます。なもんで水泳はかなり
気合をいれて泳いでます。
朝食 ドーナツ
昼食 ハンバーグ コロッケ 野菜サラダ ごはん
夕食 冷しゃぶ 豆乳汁 大根の煮物 ごはん
間食 ケーキ
運動 風邪気味のため運動せず
食ったらちょっと元気がでてきた。
体重 ５８ 体脂肪率 １９．２
>>357
体重を減らすのが目的ではなく体脂肪率を減らすのが目標です。
かつそこそこ食いながらやせるのが目標です。時間をかけてやせる
つもりです。
10年ほど前に食事制限と軽い運動で１０キロ以上のダイエットを1年間
でしたんですが、その後普通に１人前を３食たべると太る体質になって
しまいました。で今回気を抜いたら太ってしまったので今回はそこそこ
食える体を作りながらやせようと思ってます。なもんで水泳はかなり
気合をいれて泳いでます。
361 ：357：04/12/20 22:51:06 ID:Xex+22NI
高校に入って激太りしてしまいました
６８→９６orz
しかも身長は中３のころから全然変わっていなく１７６㎝
原因はストレスでの暴飲暴食だと思うんですが
言い訳を言っていても始まらないのでダイエットを今しています
運動はしているのですが食事制限をしていないため全然減らず・・・（むしろ増えてる？）
とりあえず明日からこんな感じで行こうと思います
朝：ご飯、みそ汁（ほうれん草の）、野菜炒め
昼：カツオのおにぎり２個、サラダ
夜：ざる蕎麦、サラダ
間食：みかん
こんな感じで行こうと思うのですがどうでしょうか？
やっぱ多いですかね・・・
ちなみに運動は毎日家から学校まで帰宅するときに
１３㎞を１時間４５分程度で歩いています
運動も何か増やした方が良いでしょうか？
６８→９６orz
しかも身長は中３のころから全然変わっていなく１７６㎝
原因はストレスでの暴飲暴食だと思うんですが
言い訳を言っていても始まらないのでダイエットを今しています
運動はしているのですが食事制限をしていないため全然減らず・・・（むしろ増えてる？）
とりあえず明日からこんな感じで行こうと思います
朝：ご飯、みそ汁（ほうれん草の）、野菜炒め
昼：カツオのおにぎり２個、サラダ
夜：ざる蕎麦、サラダ
間食：みかん
こんな感じで行こうと思うのですがどうでしょうか？
やっぱ多いですかね・・・
ちなみに運動は毎日家から学校まで帰宅するときに
１３㎞を１時間４５分程度で歩いています
運動も何か増やした方が良いでしょうか？
朝飯たっぷり食え。昼飯普通に食え。夕飯腹３割で我慢汁。
それでまた朝飯たっぷり食う。
これで８５ｋｇ→最高４８ｋｇまで落ち、
今は出戻りで５７ｋｇ。正月までにあと３㌔落とすぞ～♪
それでまた朝飯たっぷり食う。
これで８５ｋｇ→最高４８ｋｇまで落ち、
今は出戻りで５７ｋｇ。正月までにあと３㌔落とすぞ～♪
あせらずが書き込むと毎回ループになるからどうにかしろ
>>363
あなたのダイエットは100%間違っています。
食事の量はどれくらいか書いてないから解らないけど
リバウンドしている事と2週間弱で3キロ落とそうと思ってる事の2点ですでに話しになりませんね。
これ以上悪い状況になる前に正しい知識を仕入れる事をオススメします。
あなたのダイエットは100%間違っています。
食事の量はどれくらいか書いてないから解らないけど
リバウンドしている事と2週間弱で3キロ落とそうと思ってる事の2点ですでに話しになりませんね。
これ以上悪い状況になる前に正しい知識を仕入れる事をオススメします。
たくさん食っても筋肉つけて基礎代謝？増やせばいいんでしょ？
>>362
別に食べてもいいけど
帰宅時の１３ｋｍを早歩き大股なカンジでで常に１２０～１４０ぐらいの心拍数を維持すると
大分体重減ると思うよ。
心拍数はわからんでもいいけど、自分が丁度いいぐらいの速さで歩くといいよ
ただ単に普通の速度で歩いてるだけじゃダメ
別に食べてもいいけど
帰宅時の１３ｋｍを早歩き大股なカンジでで常に１２０～１４０ぐらいの心拍数を維持すると
大分体重減ると思うよ。
心拍数はわからんでもいいけど、自分が丁度いいぐらいの速さで歩くといいよ
ただ単に普通の速度で歩いてるだけじゃダメ
>>366
アドバイスありがとん♪
でも大丈夫だよ。体重落としたのはもう３～４年前で半年位でかな。
その後５０前半で落ちついていたんだけど、
最近又食欲が止まらなくて、と言うよりついつい食べちゃって肥えちゃいました。
なので余分なお菓子・ご飯を抑えれば行けると思いますよ。
当時の食事の量は、例えば夜にカツ丼（普通盛り）を２～３割食べて、残りを翌朝食べる。
それで昼間は朝食べた量よりは少なめに。（朝たっぷり食べた満腹感がまだ残ってるから）
で、また夜は我慢して、翌朝の満腹を夢見て就寝と言う感じでした。
ちなみに今日のメニューは、
朝、ご飯＋鶏の照り焼き２個＋マカロニサラダ＋コーンスープ
昼、おにぎり２個
この時点で満腹感ありまくりです。
体重は現在５６．６ｋｇでございます。
アドバイスありがとん♪
でも大丈夫だよ。体重落としたのはもう３～４年前で半年位でかな。
その後５０前半で落ちついていたんだけど、
最近又食欲が止まらなくて、と言うよりついつい食べちゃって肥えちゃいました。
なので余分なお菓子・ご飯を抑えれば行けると思いますよ。
当時の食事の量は、例えば夜にカツ丼（普通盛り）を２～３割食べて、残りを翌朝食べる。
それで昼間は朝食べた量よりは少なめに。（朝たっぷり食べた満腹感がまだ残ってるから）
で、また夜は我慢して、翌朝の満腹を夢見て就寝と言う感じでした。
ちなみに今日のメニューは、
朝、ご飯＋鶏の照り焼き２個＋マカロニサラダ＋コーンスープ
昼、おにぎり２個
この時点で満腹感ありまくりです。
体重は現在５６．６ｋｇでございます。
371 ：あせらずのんびりとね：04/12/21 22:26:28 ID:DZcoa8Q8
12月21日
朝食 芋パン
昼食 抜き
夕食 ししゃも ほうれん草 納豆 冷奴 ごはん
間食 なし
運動 ジョギング 45分
プールが休みなので試しにやってみた。去年割れた半月板に影響がでないか
心配だ・・・。
体重 ５７．５ 体脂肪 １７．６％
そこそこ食いながら体脂肪を落とすのが目標
>>364
朝が苦手で少しでも寝てたいので朝は適当に買ってきたパンとコーヒーで
すましてます。
そういやBMIが２０～２６ぐらいの小太りが長生きできるらしい。
でも体脂肪率はどのくらいなんだろう？同じ体重、身長でも体脂肪率が
違ったら大きく違うからなぁ。後、水中での測定で一度きちっとした
体脂肪率も測ってみたい。
朝食 芋パン
昼食 抜き
夕食 ししゃも ほうれん草 納豆 冷奴 ごはん
間食 なし
運動 ジョギング 45分
プールが休みなので試しにやってみた。去年割れた半月板に影響がでないか
心配だ・・・。
体重 ５７．５ 体脂肪 １７．６％
そこそこ食いながら体脂肪を落とすのが目標
>>364
朝が苦手で少しでも寝てたいので朝は適当に買ってきたパンとコーヒーで
すましてます。
そういやBMIが２０～２６ぐらいの小太りが長生きできるらしい。
でも体脂肪率はどのくらいなんだろう？同じ体重、身長でも体脂肪率が
違ったら大きく違うからなぁ。後、水中での測定で一度きちっとした
体脂肪率も測ってみたい。
372 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/22 01:56:04 ID:f0nkyVEz
久々のカキコ
本日のデータ
身長168cm 体脂肪31.2%→31.1% 体重96.0kg→94.4kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分 1.5時間ほど散歩
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、里芋の煮っ転がし、豆腐、生卵１個、野菜サラダ、味噌汁１杯
二回目：御飯110g、豚肉のしょうが焼き1枚、野菜サラダ、リンゴ1/4個、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、味噌汁１杯
三回目：御飯110g、ササミの塩胡椒焼き80g程、野菜サラダ、オクラを刻んでポン酢で味付けした物、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、味噌汁1杯
間食：みかん1個
野菜サラダ＝ブロッコリの塩茹で、レタス、トマト、ピーマン(すべて120g程)
味噌汁＝豆腐、わかめ
17日発売の某ゲームにどっぷりハマっていた。徹夜とかもしちゃった('A`;)
ゲームに夢中になるあまり、運動もカキコもサボッてしまっていた。
食事はいつも通りだったけれど。そして今日ようやく運動を再開。カキコも再開。
ところで前回カキコからロクに運動していないのに、この体重の数値はどうなのか？
俺はもしかして痩せたんじゃなくて、やつれたのだろうか・・・？
とりあえず運動を再開し、しばらく様子を見てみよう。
本日のデータ
身長168cm 体脂肪31.2%→31.1% 体重96.0kg→94.4kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分 1.5時間ほど散歩
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、里芋の煮っ転がし、豆腐、生卵１個、野菜サラダ、味噌汁１杯
二回目：御飯110g、豚肉のしょうが焼き1枚、野菜サラダ、リンゴ1/4個、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、味噌汁１杯
三回目：御飯110g、ササミの塩胡椒焼き80g程、野菜サラダ、オクラを刻んでポン酢で味付けした物、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、味噌汁1杯
間食：みかん1個
野菜サラダ＝ブロッコリの塩茹で、レタス、トマト、ピーマン(すべて120g程)
味噌汁＝豆腐、わかめ
17日発売の某ゲームにどっぷりハマっていた。徹夜とかもしちゃった('A`;)
ゲームに夢中になるあまり、運動もカキコもサボッてしまっていた。
食事はいつも通りだったけれど。そして今日ようやく運動を再開。カキコも再開。
ところで前回カキコからロクに運動していないのに、この体重の数値はどうなのか？
俺はもしかして痩せたんじゃなくて、やつれたのだろうか・・・？
とりあえず運動を再開し、しばらく様子を見てみよう。
>>371
肥満が原因の病気だとしても大抵は死ぬ寸前まで行くとガリガリに痩せるから
自動的に長生きするBMIの範囲が少し上になるんじゃないのかな？
病気でやつれた人が調査結果に入っている→BMIが低い人の死亡率が上がるって事で。
そのデータがどうやって調べられたものか俺は知らないからただの推測だけど。
でも体脂肪もBMIも標準が一番て事は変わらないのかな。
肥満が原因の病気だとしても大抵は死ぬ寸前まで行くとガリガリに痩せるから
自動的に長生きするBMIの範囲が少し上になるんじゃないのかな？
病気でやつれた人が調査結果に入っている→BMIが低い人の死亡率が上がるって事で。
そのデータがどうやって調べられたものか俺は知らないからただの推測だけど。
でも体脂肪もBMIも標準が一番て事は変わらないのかな。
お風呂上りに計測と言う事で昨夜は、５６．０ｋｇ
夜、豚肉と牡蠣と野菜の中華炒め（３分の１）＋キムチ
朝、ご飯＋中華炒め（３分の２）
食事中の水分の取り過ぎにも注意しようっと。
夜、豚肉と牡蠣と野菜の中華炒め（３分の１）＋キムチ
朝、ご飯＋中華炒め（３分の２）
食事中の水分の取り過ぎにも注意しようっと。
>>372
よくダイエットがんばってますね。その調子で行けば必ず良い結果が待っていますよ。
>ところで前回カキコからロクに運動していないのに、この体重の数値はどうなのか？
>俺はもしかして痩せたんじゃなくて、やつれたのだろうか・・・？
ダイエット中は水分量を多めに摂取してしても通常時よりも低血糖状態が続くので血液濃度の関係上体内水分量が減り体重が軽めに出ます。
したがって、体重減と体脂肪率減の数字が合わないことも多々ありますので気にする必要はありません。
家庭用の体脂肪率計の場合、食事療法ダイエットが進んでいくと大体以下の傾向があります。
体重減するも体脂肪率は余り変わらず→体重は余り変わらず体脂肪率が減少。
その調子であれば来月末に90kg切るのは確実ですね。継続は力なりです。
よくダイエットがんばってますね。その調子で行けば必ず良い結果が待っていますよ。
>ところで前回カキコからロクに運動していないのに、この体重の数値はどうなのか？
>俺はもしかして痩せたんじゃなくて、やつれたのだろうか・・・？
ダイエット中は水分量を多めに摂取してしても通常時よりも低血糖状態が続くので血液濃度の関係上体内水分量が減り体重が軽めに出ます。
したがって、体重減と体脂肪率減の数字が合わないことも多々ありますので気にする必要はありません。
家庭用の体脂肪率計の場合、食事療法ダイエットが進んでいくと大体以下の傾向があります。
体重減するも体脂肪率は余り変わらず→体重は余り変わらず体脂肪率が減少。
その調子であれば来月末に90kg切るのは確実ですね。継続は力なりです。
５５．７ｋｇ
よし、良い調子♪
昼、豆ご飯＋秋刀魚のシソ巻き揚げ＋卯の花
間食、ココア一杯
夜、ちらし寿司（丼３分の１）＋味噌汁
朝、ちらし寿司（丼３分の２）
よし、良い調子♪
昼、豆ご飯＋秋刀魚のシソ巻き揚げ＋卯の花
間食、ココア一杯
夜、ちらし寿司（丼３分の１）＋味噌汁
朝、ちらし寿司（丼３分の２）
がんばれ
378 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/26 09:17:05 ID:ZhYJewRQ
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪32.3% 体重94.4kg→94.7kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：２時間ほど散歩、床掃除(果たして運動になるのか)
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、鶏ササミの醤油焼き80gほど、野菜サラダ、わかめとキュウリの酢の物40g、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、揚げ豆腐の煮物？、野菜サラダ、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、魚肉ソーセージ25g、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、コンビニのギョウザ(300カロリー強)、タクアン数枚、味噌汁１杯、ゴーヤ青汁6粒
野菜サラダ＝ブロッコリの塩茹で、レタス、トマト、キャベツ、キュウリ(100gくらいずつ)
味噌汁＝なめこ、豆腐
どうも俺の今までの体脂肪率の計り方の姿勢が悪かったらしい。
本当は立った状態で足を少し開き、腕を真っ直ぐ前に伸ばして計らないといけないそうだ。
座ったり寝そべったりして計っていた今までの数値は正しくない可能性が。
で、マニュアルにある正しい姿勢で計ったら32％ほどに上がった。
今までの正しくないかもしれない数値は一度破棄することにする。
身長168cm 体脂肪32.3% 体重94.4kg→94.7kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：２時間ほど散歩、床掃除(果たして運動になるのか)
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、鶏ササミの醤油焼き80gほど、野菜サラダ、わかめとキュウリの酢の物40g、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、揚げ豆腐の煮物？、野菜サラダ、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、魚肉ソーセージ25g、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、コンビニのギョウザ(300カロリー強)、タクアン数枚、味噌汁１杯、ゴーヤ青汁6粒
野菜サラダ＝ブロッコリの塩茹で、レタス、トマト、キャベツ、キュウリ(100gくらいずつ)
味噌汁＝なめこ、豆腐
どうも俺の今までの体脂肪率の計り方の姿勢が悪かったらしい。
本当は立った状態で足を少し開き、腕を真っ直ぐ前に伸ばして計らないといけないそうだ。
座ったり寝そべったりして計っていた今までの数値は正しくない可能性が。
で、マニュアルにある正しい姿勢で計ったら32％ほどに上がった。
今までの正しくないかもしれない数値は一度破棄することにする。
379 ：病弱名無しさん：04/12/26 23:28:27 ID:CPNAAxVM
海行くのでやせたひです。
現在５９kg
昼 キャベツ トリ唐１ヶ がんもどき２コ
おやつ トリささみ トマト２かけ カステラ一切れ
夜 ごはん みそ汁１杯ずつ 天ぷら（海老 茄子とか色々）
時間もないしがんばらねば
現在５９kg
昼 キャベツ トリ唐１ヶ がんもどき２コ
おやつ トリささみ トマト２かけ カステラ一切れ
夜 ごはん みそ汁１杯ずつ 天ぷら（海老 茄子とか色々）
時間もないしがんばらねば
380 ：病弱名無しさん：04/12/27 01:31:03 ID:94ouMwJH
食事制限しても毎日運動しないと痩せんよ。
381 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/28 00:36:03 ID:wA3cc789
本日のデータ
身長168cm 体脂肪30.3% 体重94.7kg→95.4kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分（一回しかできんかった）
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、鶏胸肉の塩胡椒焼き、野菜サラダ、ワカメと大根の酢の物50g程、味噌汁１杯
二回目：御飯110g、鶏ササミの塩胡椒焼き80g、野菜サラダ、ワカメと大根の酢の物50g、タクアン数枚、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、豆腐180g、納豆１ﾊﾟｯｸ(30g)、魚肉ソーセージ25g、タクアン数枚、味噌汁1杯
野菜サラダ＝キャベツ、トマト、ブロッコリ塩茹で（計120gくらいずつ）
味噌汁＝ワカメ、豆腐
最近体重が減ったり増えたりしている。
94キロ台と95キロ台を1キロぐらいずつ増減してる。なんだろうこれ。
やはり大掃除とかで最近運動をサボり気味なのが良くないのだろうか？
正月はイヤでも「おせち」を多少なりと食わないといけないし少々不安だなぁ。
あと体脂肪率が今度はイキナリ30％台になった。（ちゃんと正しい姿勢で計測した）
どうせ誤差だろうけど、ここはひとつポジティブに考えとこうｗ
身長168cm 体脂肪30.3% 体重94.7kg→95.4kg
（前回計測時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分（一回しかできんかった）
空腹時に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、鶏胸肉の塩胡椒焼き、野菜サラダ、ワカメと大根の酢の物50g程、味噌汁１杯
二回目：御飯110g、鶏ササミの塩胡椒焼き80g、野菜サラダ、ワカメと大根の酢の物50g、タクアン数枚、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、豆腐180g、納豆１ﾊﾟｯｸ(30g)、魚肉ソーセージ25g、タクアン数枚、味噌汁1杯
野菜サラダ＝キャベツ、トマト、ブロッコリ塩茹で（計120gくらいずつ）
味噌汁＝ワカメ、豆腐
最近体重が減ったり増えたりしている。
94キロ台と95キロ台を1キロぐらいずつ増減してる。なんだろうこれ。
やはり大掃除とかで最近運動をサボり気味なのが良くないのだろうか？
正月はイヤでも「おせち」を多少なりと食わないといけないし少々不安だなぁ。
あと体脂肪率が今度はイキナリ30％台になった。（ちゃんと正しい姿勢で計測した）
どうせ誤差だろうけど、ここはひとつポジティブに考えとこうｗ
おせちより餅に注意
運動っていっても、踏み台じゃなぁ・・・
毎日１時間、早歩きで歩いたほうが効果あるよ。
毎日１時間、早歩きで歩いたほうが効果あるよ。
384 ：178：04/12/29 15:03:13 ID:tVMcraqz
10日ぶりだぁ☆
ついに目標達成しました！！今１５７ｃｍ４１.０㎏です。
これからは食生活を少しずつ戻していきたいですね～
なんせ今果物とヨーグルトと温野菜で生きてるもので...
正月もくるので、リバしないように頑張ります↑↑
ついに目標達成しました！！今１５７ｃｍ４１.０㎏です。
これからは食生活を少しずつ戻していきたいですね～
なんせ今果物とヨーグルトと温野菜で生きてるもので...
正月もくるので、リバしないように頑張ります↑↑
絶対リバするお～（＊＾＾＊）
386 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/29 19:18:11 ID:c7QZPce4
>>384
まずは目標達成おめでとうございます。
ところで目標に達するまで何か運動などはやっておられましたか？
食事制限のみで減量されたのであれば、食事を元に戻した途端にリバウンドしてしまうことが予想されます。
＞なんせ今果物とヨーグルトと温野菜で生きてるもので...
これだけでは何とも言えませんが、少々栄養に偏りがあるように思います。
まずは目標達成おめでとうございます。
ところで目標に達するまで何か運動などはやっておられましたか？
食事制限のみで減量されたのであれば、食事を元に戻した途端にリバウンドしてしまうことが予想されます。
＞なんせ今果物とヨーグルトと温野菜で生きてるもので...
これだけでは何とも言えませんが、少々栄養に偏りがあるように思います。
387 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/29 19:43:19 ID:c7QZPce4
・・・なんて俺が人のこと言えたもんじゃないけれど（´・ω・`）
本日のデータ
身長168cm 体脂肪30.3%→30.3% 体重95.4kg→94.5kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、少し早足めで70分歩いた。
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、茹でハンバーグ(鶏挽肉)100g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、野菜サラダ、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、茹でハンバーグ(鶏挽肉)90g、豆腐1/2丁、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、魚肉ソーセージ25g、トマト1個、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁4粒
野菜サラダ＝ブロッコリ塩茹で、キャベツ、トマト、ピーマン、キュウリ（計量するの忘れた・・・）
味噌汁＝キャベツ、豆腐
>>328
餅って高カロリーなんですよね。餅大好きだけど今度の正月は控えることにします。
>>383
踏み台も結構キツいから効果はあると思うんですけど、室内で黙々とやるのが退屈です。
暇があればなるべく外に出て歩くようにしてるんですけど、天気とか見たいテレビの関係でつい踏み台ですませちゃいます。
今日はちょっと肉を食いすぎた感がある。気をつけねば。
本日のデータ
身長168cm 体脂肪30.3%→30.3% 体重95.4kg→94.5kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、少し早足めで70分歩いた。
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、茹でハンバーグ(鶏挽肉)100g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、野菜サラダ、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、茹でハンバーグ(鶏挽肉)90g、豆腐1/2丁、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、魚肉ソーセージ25g、トマト1個、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁4粒
野菜サラダ＝ブロッコリ塩茹で、キャベツ、トマト、ピーマン、キュウリ（計量するの忘れた・・・）
味噌汁＝キャベツ、豆腐
>>328
餅って高カロリーなんですよね。餅大好きだけど今度の正月は控えることにします。
>>383
踏み台も結構キツいから効果はあると思うんですけど、室内で黙々とやるのが退屈です。
暇があればなるべく外に出て歩くようにしてるんですけど、天気とか見たいテレビの関係でつい踏み台ですませちゃいます。
今日はちょっと肉を食いすぎた感がある。気をつけねば。
俺はいっつも水しか飲んでない 1日6リットルくらい？
4ヶ月ほどで20kgぐらい減量したけど
食事制限と運動しながらやったので
食事制限解除して半年以上経ちましたが、リバウンドなしです。
やっぱり運動は絶対しないといけないですね。
食事制限だけならリバウンドが来ると思う、運動してない人はお気をつけを
食事制限と運動しながらやったので
食事制限解除して半年以上経ちましたが、リバウンドなしです。
やっぱり運動は絶対しないといけないですね。
食事制限だけならリバウンドが来ると思う、運動してない人はお気をつけを
ﾖｰｸﾞﾙﾄいつもお風呂上がりに食べてるんだけど
いつ食べるのが効果的とかある？
いつ食べるのが効果的とかある？
155センチ60キロ。とりあえずの目標53キロ。頑張ります。
踏台昇降運動と腕立て伏せにハマりました。
踏台昇降運動と腕立て伏せにハマりました。
>>391
なんでヨーグルトにこだわるのか分からんけど
食べたあとすぐ寝るとかしなければいつでもいいんじゃない？
食事後すぐお風呂に入るより、食後は少しゆっくりしてから入浴したほうがいいみたいだけど。
なんでヨーグルトにこだわるのか分からんけど
食べたあとすぐ寝るとかしなければいつでもいいんじゃない？
食事後すぐお風呂に入るより、食後は少しゆっくりしてから入浴したほうがいいみたいだけど。
394 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/31 01:35:31 ID:UQx6Xwdn
本日のデータ
身長168cm 体脂肪30.3%→31.2% 体重94.5kg→94.4kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30ｇ)、豆腐1/2丁、豚汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、豚ステーキ(塩胡椒)97g、野菜サラダ、豚汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、豆腐1/2丁、豚汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ＝キャベツ、トマト、ブロッコリ塩茹で(計130gちょい。ポン酢で。)
豚汁＝豚、人参、焼き豆腐、大根、椎茸、里芋、さつま芋、モヤシ、ごぼう、サヤエンドウ、
鍋一杯に豚汁が用意されていた。どうやら明日か明後日まで豚汁を食うことになりそう。
豚汁大好物なんだけど具が家によって違うだろうしからカロリーが分からん。
たぶん、普段の味噌汁よりは遥かに高カロリー高栄養だと予想。
豚汁は味噌汁などの汁物（サブメニュー）ではなく、
ひとつのメインディッシュとして考え、食っていこうと思う。
ところで体脂肪計ってホント目安にしかならないみたいね(´Д｀；)
身長168cm 体脂肪30.3%→31.2% 体重94.5kg→94.4kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30ｇ)、豆腐1/2丁、豚汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、豚ステーキ(塩胡椒)97g、野菜サラダ、豚汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、豆腐1/2丁、豚汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ＝キャベツ、トマト、ブロッコリ塩茹で(計130gちょい。ポン酢で。)
豚汁＝豚、人参、焼き豆腐、大根、椎茸、里芋、さつま芋、モヤシ、ごぼう、サヤエンドウ、
鍋一杯に豚汁が用意されていた。どうやら明日か明後日まで豚汁を食うことになりそう。
豚汁大好物なんだけど具が家によって違うだろうしからカロリーが分からん。
たぶん、普段の味噌汁よりは遥かに高カロリー高栄養だと予想。
豚汁は味噌汁などの汁物（サブメニュー）ではなく、
ひとつのメインディッシュとして考え、食っていこうと思う。
ところで体脂肪計ってホント目安にしかならないみたいね(´Д｀；)
395 ：1116 ◆LmF452nT7M ：04/12/31 01:41:30 ID:UQx6Xwdn
393マリガト!!
そういえば一時期朝昼普通にご飯とおかずとか食べて
夜は毎晩うどん(かたいの)という食生活を2週間ぐらい続けたら
3キロぐらいやせたんだが何でだろ…
うどんよく噛んでたべたからかな？
そういえば一時期朝昼普通にご飯とおかずとか食べて
夜は毎晩うどん(かたいの)という食生活を2週間ぐらい続けたら
3キロぐらいやせたんだが何でだろ…
うどんよく噛んでたべたからかな？
流れを切ってすみません。
皆さんにお聞きしたいのですが、ダイエット器具の
ステッパーとバイクでは買うならどちらがいいでしょうか？
よろしくお願いします。<(_ _)>
皆さんにお聞きしたいのですが、ダイエット器具の
ステッパーとバイクでは買うならどちらがいいでしょうか？
よろしくお願いします。<(_ _)>
部屋が狭ければかさばらない方
金が無ければ安い方
両方とも問題なければ面白そうだと思う方
金が無ければ安い方
両方とも問題なければ面白そうだと思う方
399 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/02 18:43:57 ID:Q8Gb9uBx
あけましておめでとうございます。
本日のデータ
身長168cm 体脂肪31.2%→30.9% 体重94.4kg→95.3kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー・・・は連日おせち地獄なので品目が多すぎて書く気がしない。
とりあえずモチはまだ1個しか食っていない。酒はオトソを一口飲んだのみ。
間食はしていない・・・が、オセチの栗きんとんとか豆とかが甘いんだよね・・・
一人だけ食わないわけにもいかないんで控えめにしつつ食ってるんだけども。
体重も誤差範囲内とはいえ増加してて不安感も増加（´Д｀；）
四日以降、いかに挽回していくかだなぁ
>>397
ステッパー持ってます。今は使ってないですが。
個人的（体重100kg、身長168cmの超運動不足の男の場合）な使用感想としては
・猛烈な筋肉痛になった。ヒザへの負荷が高いのかもしれない。
・上記の理由により続けると多少ヒザ太くなるかも？（あくまで推測ですが）
・同じ場所での運動なので退屈でした。これは踏み台でも同じですが・・・
・結論：今の俺にはステッパーはキツすぎたorz
なんか最近のステッパーはヒネリ運動も加わるみたいですね。
俺の使ってたのはひたすらヒザを動かすのみ。
バイクはやったことないから分からないです。参考にならないなぁ・・・
本日のデータ
身長168cm 体脂肪31.2%→30.9% 体重94.4kg→95.3kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー・・・は連日おせち地獄なので品目が多すぎて書く気がしない。
とりあえずモチはまだ1個しか食っていない。酒はオトソを一口飲んだのみ。
間食はしていない・・・が、オセチの栗きんとんとか豆とかが甘いんだよね・・・
一人だけ食わないわけにもいかないんで控えめにしつつ食ってるんだけども。
体重も誤差範囲内とはいえ増加してて不安感も増加（´Д｀；）
四日以降、いかに挽回していくかだなぁ
>>397
ステッパー持ってます。今は使ってないですが。
個人的（体重100kg、身長168cmの超運動不足の男の場合）な使用感想としては
・猛烈な筋肉痛になった。ヒザへの負荷が高いのかもしれない。
・上記の理由により続けると多少ヒザ太くなるかも？（あくまで推測ですが）
・同じ場所での運動なので退屈でした。これは踏み台でも同じですが・・・
・結論：今の俺にはステッパーはキツすぎたorz
なんか最近のステッパーはヒネリ運動も加わるみたいですね。
俺の使ってたのはひたすらヒザを動かすのみ。
バイクはやったことないから分からないです。参考にならないなぁ・・・
あーた、なかなか体重減りませんなぁ
９５ｋｇあたりをうろうろしてますな
９５ｋｇあたりをうろうろしてますな
401 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/03 01:55:03 ID:e6D0Y8aX
>>400
そうなんですよねえ。
運動メニューは変えてないんですけど、たぶん食いすぎ。
あと運動も、できないorやらないときもあったりしたので。
年末年始はどうしても飲み食いしなきゃいけない機会が多い。
これから挽回していかないと。
そうなんですよねえ。
運動メニューは変えてないんですけど、たぶん食いすぎ。
あと運動も、できないorやらないときもあったりしたので。
年末年始はどうしても飲み食いしなきゃいけない機会が多い。
これから挽回していかないと。
402 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/04 05:31:27 ID:JqVVb9L7
本日(1月3日)のデータ
身長168cm 体脂肪30.9%→31.2% 体重95.3kg→94.5kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、徒歩60分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：おせちの残り、味噌汁１杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：豆腐ハンバーグ100g、野菜サラダ1、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、根野菜の煮物少々、味噌汁1杯
三回目：豆腐ハンバーグ78g、野菜サラダ2、マカロニサラダ(60g)、根野菜の煮物少々、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁4粒
野菜サラダ1＝キャベツ、トマト、ピーマン、ポン酢（170g程）
野菜サラダ2＝キャベツ、ピーマン、ブロッコリ塩茹で、ワカメ、ポン酢（180g）
味噌汁＝ナス、豆腐、ニラ
根野菜の煮物＝里芋、人参、レンコン、椎茸、ゴボウ、大根、高野豆腐、鶏肉らしきモノ
ぼちぼち食事から正月色が抜けて平常に戻ってきた。
親戚も帰るし、ようやく元の生活に戻せる。
とりあえずリバらしいリバはしていないようでホッとしている。ちょっと気にしすぎか・・・
さて明日からまた頑張ろう。
身長168cm 体脂肪30.9%→31.2% 体重95.3kg→94.5kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、徒歩60分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：おせちの残り、味噌汁１杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：豆腐ハンバーグ100g、野菜サラダ1、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、根野菜の煮物少々、味噌汁1杯
三回目：豆腐ハンバーグ78g、野菜サラダ2、マカロニサラダ(60g)、根野菜の煮物少々、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁4粒
野菜サラダ1＝キャベツ、トマト、ピーマン、ポン酢（170g程）
野菜サラダ2＝キャベツ、ピーマン、ブロッコリ塩茹で、ワカメ、ポン酢（180g）
味噌汁＝ナス、豆腐、ニラ
根野菜の煮物＝里芋、人参、レンコン、椎茸、ゴボウ、大根、高野豆腐、鶏肉らしきモノ
ぼちぼち食事から正月色が抜けて平常に戻ってきた。
親戚も帰るし、ようやく元の生活に戻せる。
とりあえずリバらしいリバはしていないようでホッとしている。ちょっと気にしすぎか・・・
さて明日からまた頑張ろう。
ひさしぶりに書き込みます。
とりあえず現状では165cm体重53.2体脂肪19％
体重が目標をオーバーして落ちてしまいましたが体脂肪に変化無し･･･
もう体重は落とさなくても良いので体脂肪を落としたい･･･
微妙にガリ気味になりつつあるよう泣きも・・・・・
とりあえず現状では165cm体重53.2体脂肪19％
体重が目標をオーバーして落ちてしまいましたが体脂肪に変化無し･･･
もう体重は落とさなくても良いので体脂肪を落としたい･･･
微妙にガリ気味になりつつあるよう泣きも・・・・・
405 ：病弱名無しさん：05/01/04 18:21:56 ID:jvnRistS
私も混ぜてくださいな。
女 152センチ 56キロ
最終目標 50キロ 4月までに53キロ目指します!
太りだしてから、早6年。
まずは食事制限からはじめます。ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!
女 152センチ 56キロ
最終目標 50キロ 4月までに53キロ目指します!
太りだしてから、早6年。
まずは食事制限からはじめます。ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!
>>404
165cm体重53.2体脂肪19％って随分極端な数値だな
165cm体重53.2体脂肪19％って随分極端な数値だな
食事制限しますって奴は普段どんな物を食べてるんだ？
普通のダイエットなら1116が食べてるような量と軽い運動だけで十分減量できると思うんだけど
1116位のメニューにするだけで食事制限て言えるような量を普段食ってるのか？
普通のダイエットなら1116が食べてるような量と軽い運動だけで十分減量できると思うんだけど
1116位のメニューにするだけで食事制限て言えるような量を普段食ってるのか？
408 ： ：05/01/04 23:15:33 ID:7Zk3H5sx
食事制限によるダイエットってどうなんでしょうか。
私もとりあえず初トライしてみようと思ってます。
で、色々調べてるとttp://www.inside-care.comってサイト見つけたんですけど、ここの方でどなたか会員の方いらっしゃいますか？
いらっしゃるなら感想をお聞かせくださいませんか。
私もとりあえず初トライしてみようと思ってます。
で、色々調べてるとttp://www.inside-care.comってサイト見つけたんですけど、ここの方でどなたか会員の方いらっしゃいますか？
いらっしゃるなら感想をお聞かせくださいませんか。
409 ：病弱名無しさん：05/01/05 00:39:32 ID:XFFvrDpD
毎日同じ時間に３食ちゃんと食べて
ご飯は茶碗の半分ぐらい。
後は肉とか控えめに野菜をメインにして
毎日欠かさず６ｋｍぐらいあるけば、すぐ体重落ちるよ。この方法がいい体重の減り方かはしらないけど
体重減らない人はやっぱ、なんか余計に食べたり運動をあまりしてないんだと思う
ご飯は茶碗の半分ぐらい。
後は肉とか控えめに野菜をメインにして
毎日欠かさず６ｋｍぐらいあるけば、すぐ体重落ちるよ。この方法がいい体重の減り方かはしらないけど
体重減らない人はやっぱ、なんか余計に食べたり運動をあまりしてないんだと思う
410 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/05 01:40:37 ID:mGuQteSV
本日のデータ
身長168cm 体脂肪31.2%→32.1% 体重94.5kg→93.7kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：徒歩（できるだけ休まず早足めで）60分ちょっと
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：5枚切トースト1枚(なにもつけず)、目玉焼き1個、野菜サラダ1、みかん1個、牛乳1杯
二回目：御飯110g、サバ煮つけ(80g)、肉じゃが(110g)、野菜サラダ2、白菜の漬物少々、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ(45g)、魚肉ソーセージ25g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁6粒
野菜サラダ1＝ピーマン、キャベツ、トマト、レタス、赤ピーマン(ポン酢)150g
野菜サラダ2＝キャベツ、トマト(ポン酢)145g
味噌汁＝キャベツ、揚げ豆腐
ちなみに俺は食事制限なんて大げさなつもりではやってないです。
今までの自分が食いすぎ&偏っていたので、制限というよりは改善という感じでしょうか。
改善ていうのは量も含めてですけども。今の量は昔の2/3程の量なんです。
心がけてるのは、肉や魚ばっかりじゃなく、できるだけ野菜もちゃんと食うってことくらいで。
ただ、ダイエットもしてるので揚げ物やマヨネーズは控えてますが。
diet6っていうフリーソフトで色んな食べ物のカロリーと重量の関係がわかります。
俺は最初それを参考にしてました。例えば御飯は80calあたり110g、卵は80calあたり1個とか。
まぁ最近は起動が面倒でカンと記憶に頼っちゃってますが('A`;)
身長168cm 体脂肪31.2%→32.1% 体重94.5kg→93.7kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：徒歩（できるだけ休まず早足めで）60分ちょっと
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：5枚切トースト1枚(なにもつけず)、目玉焼き1個、野菜サラダ1、みかん1個、牛乳1杯
二回目：御飯110g、サバ煮つけ(80g)、肉じゃが(110g)、野菜サラダ2、白菜の漬物少々、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ(45g)、魚肉ソーセージ25g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁6粒
野菜サラダ1＝ピーマン、キャベツ、トマト、レタス、赤ピーマン(ポン酢)150g
野菜サラダ2＝キャベツ、トマト(ポン酢)145g
味噌汁＝キャベツ、揚げ豆腐
ちなみに俺は食事制限なんて大げさなつもりではやってないです。
今までの自分が食いすぎ&偏っていたので、制限というよりは改善という感じでしょうか。
改善ていうのは量も含めてですけども。今の量は昔の2/3程の量なんです。
心がけてるのは、肉や魚ばっかりじゃなく、できるだけ野菜もちゃんと食うってことくらいで。
ただ、ダイエットもしてるので揚げ物やマヨネーズは控えてますが。
diet6っていうフリーソフトで色んな食べ物のカロリーと重量の関係がわかります。
俺は最初それを参考にしてました。例えば御飯は80calあたり110g、卵は80calあたり1個とか。
まぁ最近は起動が面倒でカンと記憶に頼っちゃってますが('A`;)
411 ：病弱名無しさん：05/01/05 07:37:54 ID:xDRO2iW9
>>410
その食ったものの書き方と食材の量の傾向見てて絶対使ってると思ってたよ
俺も使ってる。しばらくDiet６使うと頭の中でカロリー計算ができるようになるな
カロリーを減らしつつバランスよく飯を食うにはかなり優良ソフト
その食ったものの書き方と食材の量の傾向見てて絶対使ってると思ってたよ
俺も使ってる。しばらくDiet６使うと頭の中でカロリー計算ができるようになるな
カロリーを減らしつつバランスよく飯を食うにはかなり優良ソフト
ご飯110ｇは160calですよ
413 ：病弱名無しさん：05/01/06 00:44:45 ID:OTUr28tD
110gってお茶碗1杯分？
414 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/06 07:35:12 ID:6C2sjCs5
ｱｲﾔｰ!!御飯110gは80calじゃなくて180calって書いたつもりだったのに！書き違えスマソ
昨日分のデータ
身長168cm 体脂肪32.1%→31.3% 体重93.7kg→93.3kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：徒歩（できるだけ休まず早足めで）30分程、踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、目玉焼き2個、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、牛乳1杯、トマト１個、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、すき焼き風煮物、野菜サラダ、たくあん数枚、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ(45g)、魚肉ソーセージ25g、たくあん数枚、梅干1個、味噌汁1杯
野菜サラダ＝キャベツ、レタス、ピーマン、トマト、アスパラ塩茹で、キュウリ（210g）
すき焼き風煮物＝牛肉、豆腐、えのき、しらたき、ネギ、白菜、椎茸（計り忘れた・・・）
味噌汁＝「ふ」
体重がちょっと減り始めたようだ。よかった。
>>411
食べ物のカロリーあたりの重量が分かるのが便利でした。
我が家オリジナルの料理とかのカロリー計算はカンに頼るしかないんですが、
そのカンに頼れるのもこのソフトのおかげかもしれんです。
>>413
茶碗の大きさがピンキリなのでなんとも言えないんですが、
茶碗に軽～く1杯ってとこでしょうかね。最初は「少なっ！」って思ったものです。
昨日分のデータ
身長168cm 体脂肪32.1%→31.3% 体重93.7kg→93.3kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：徒歩（できるだけ休まず早足めで）30分程、踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、目玉焼き2個、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、牛乳1杯、トマト１個、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、すき焼き風煮物、野菜サラダ、たくあん数枚、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ(45g)、魚肉ソーセージ25g、たくあん数枚、梅干1個、味噌汁1杯
野菜サラダ＝キャベツ、レタス、ピーマン、トマト、アスパラ塩茹で、キュウリ（210g）
すき焼き風煮物＝牛肉、豆腐、えのき、しらたき、ネギ、白菜、椎茸（計り忘れた・・・）
味噌汁＝「ふ」
体重がちょっと減り始めたようだ。よかった。
>>411
食べ物のカロリーあたりの重量が分かるのが便利でした。
我が家オリジナルの料理とかのカロリー計算はカンに頼るしかないんですが、
そのカンに頼れるのもこのソフトのおかげかもしれんです。
>>413
茶碗の大きさがピンキリなのでなんとも言えないんですが、
茶碗に軽～く1杯ってとこでしょうかね。最初は「少なっ！」って思ったものです。
417 ：病弱名無しさん：05/01/06 22:31:51 ID:Ygt63whc
入れてください！
161ｃｍ 55.2ｋｇの下半身デブです。
一気に痩せたいので胃を小さくする目的で今はあまり食べないようにしてます
とにかく足のシルエットが悪いんです。
足を美しく痩せるアドバイスがなにかあったら教えてください。
161ｃｍ 55.2ｋｇの下半身デブです。
一気に痩せたいので胃を小さくする目的で今はあまり食べないようにしてます
とにかく足のシルエットが悪いんです。
足を美しく痩せるアドバイスがなにかあったら教えてください。
だーりん！一気に痩せたらリバるっちゃ！
419 ：病弱名無しさん：05/01/06 23:13:24 ID:5Lw8ZQiC
クーネルダスダイエット試したことぁる人ぃませんかぁ？(´ヘ｀;)
男 170cm 21歳 です
去年10月始めごろ 84kg お医者さんに２年間で20kg痩せろといわれました
今 76kg
目標 ４月までに70kg
ためしてガッテンの体重表を使ってます
間食を止めたほかは食事制限は特にないです
運動
週に２回程度 ジョギング20分 足の形が変わった
毎日 筋トレ
去年10月始めごろ 84kg お医者さんに２年間で20kg痩せろといわれました
今 76kg
目標 ４月までに70kg
ためしてガッテンの体重表を使ってます
間食を止めたほかは食事制限は特にないです
運動
週に２回程度 ジョギング20分 足の形が変わった
毎日 筋トレ
422 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/07 14:39:04 ID:agftV36V
昨日分のデータ (体重、体脂肪は今朝計測)
身長168cm 体脂肪31.3%→31.1% 体重93.3kg→93.8kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：徒歩（できるだけ休まず早足めで）30分程、踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、ミネラルウォーター
一回目：御飯110g、牛スジと大根の煮込み100g程、野菜サラダ1、キュウリとワカメの酢の物50g、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(45g)、豆腐170g、魚肉ソーセージ25g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、牛スジと大根の煮込み100g弱、野菜サラダ2、キュウリの漬物、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ1＝レタス、キュウリ、キャベツ、トマト、ポン酢（160g）
野菜サラダ2＝キャベツ、ブロッコリ塩茹で、アスパラ、タマネギ、ポン酢（170g）
味噌汁＝キャベツ、豆腐、タマネギ
牛スジと大根の煮込みウマいけど、脂とか浮いててカロリー凄そう。
その他に肉系油系とらないようにしたから大丈夫だとは思うけども。
最近ようやく体重が93kg台に入ったようだ。
友人にも「ちょっと痩せたんじゃね？」って言われて密かに嬉しい。
>>415
愛用の茶碗に半分くらいで大体110gみたいです。
>>416
415氏は「今食べてる量をさらに半分に減らそう」じゃなくて
「今使ってる茶碗の半分くらいを目安に・・・」って意味で言ってくれたんだと思います。
炭水化物とらないと、どうも頭がボーッとしていけませんねｗ
身長168cm 体脂肪31.3%→31.1% 体重93.3kg→93.8kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：徒歩（できるだけ休まず早足めで）30分程、踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、ミネラルウォーター
一回目：御飯110g、牛スジと大根の煮込み100g程、野菜サラダ1、キュウリとワカメの酢の物50g、味噌汁1杯
二回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(45g)、豆腐170g、魚肉ソーセージ25g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、牛スジと大根の煮込み100g弱、野菜サラダ2、キュウリの漬物、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ1＝レタス、キュウリ、キャベツ、トマト、ポン酢（160g）
野菜サラダ2＝キャベツ、ブロッコリ塩茹で、アスパラ、タマネギ、ポン酢（170g）
味噌汁＝キャベツ、豆腐、タマネギ
牛スジと大根の煮込みウマいけど、脂とか浮いててカロリー凄そう。
その他に肉系油系とらないようにしたから大丈夫だとは思うけども。
最近ようやく体重が93kg台に入ったようだ。
友人にも「ちょっと痩せたんじゃね？」って言われて密かに嬉しい。
>>415
愛用の茶碗に半分くらいで大体110gみたいです。
>>416
415氏は「今食べてる量をさらに半分に減らそう」じゃなくて
「今使ってる茶碗の半分くらいを目安に・・・」って意味で言ってくれたんだと思います。
炭水化物とらないと、どうも頭がボーッとしていけませんねｗ
423 ：30歳男：05/01/07 19:17:04 ID:tMr//8uq
424 ：417：05/01/07 22:13:54 ID:VEPtoE0i
55.2ｋｇから変わらず。
食事は、夕飯をかなり減らし、腹筋と腕立てしました。
あ、ちなみに女です。
足が太いっていうか、お尻まわりから太ももにかけて肉がプルプルしてるって感じですね。
立つとひざ小僧にお肉がのっちゃってます。ひざ下は割りと普通なんですけどね。
>>418
目標の体重まで痩せて、少食を保っててもリバウンドってしてしまうものなんですか？
>>420
アドバイスありがとうございます。
明日は走ってみることにします。
4月までに40キロ台を目指すので見守っててください
食事は、夕飯をかなり減らし、腹筋と腕立てしました。
あ、ちなみに女です。
足が太いっていうか、お尻まわりから太ももにかけて肉がプルプルしてるって感じですね。
立つとひざ小僧にお肉がのっちゃってます。ひざ下は割りと普通なんですけどね。
>>418
目標の体重まで痩せて、少食を保っててもリバウンドってしてしまうものなんですか？
>>420
アドバイスありがとうございます。
明日は走ってみることにします。
4月までに40キロ台を目指すので見守っててください
>>424
１ヶ月に３キロ以上痩せたら脂肪減というか筋肉減だなそれは（巨デブは別）
１ヶ月１キロ減がいいんだけどね、日々の体重変化に神経質になるより１ヶ月単位で
推移を見ていったほうが継続もしやすいよ。
その体格なら一日６０ｇは蛋白質を摂取しないとリバりやすくなると思う。
小食に慣らすより、量はそのままで食い物の質を変える事が肝心。
基本は高蛋白低脂肪ですよ。後、具体的に食ってる物をカキコするとアドバイスしやすいよ。
１ヶ月に３キロ以上痩せたら脂肪減というか筋肉減だなそれは（巨デブは別）
１ヶ月１キロ減がいいんだけどね、日々の体重変化に神経質になるより１ヶ月単位で
推移を見ていったほうが継続もしやすいよ。
その体格なら一日６０ｇは蛋白質を摂取しないとリバりやすくなると思う。
小食に慣らすより、量はそのままで食い物の質を変える事が肝心。
基本は高蛋白低脂肪ですよ。後、具体的に食ってる物をカキコするとアドバイスしやすいよ。
♂でつ23歳 170㌢ 75㌔ 体脂肪２３％（←最近判明しました）
朝 ひじき ご飯茶碗半分 納豆
昼 目玉焼き ＋ 何か
夜 コンビニ弁当
食事は毎日こんな感じで、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ６㌔（３５分ぐらい）を一ヶ月やってきました。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはふくらはぎの調子が悪くて出来ないときは走れるとこまで走って
のこりをウォーキングって感じです。
でも７５㌔→７５㌔・・・・・・・・。
ﾟ･ﾟ(ﾉД`)ﾟ･ﾟ ｳﾜｧｧﾝ！！
何が悪いの？ﾏﾏﾝ・・・・。やっぱりコンビニ弁当かしら・・・？
朝 ひじき ご飯茶碗半分 納豆
昼 目玉焼き ＋ 何か
夜 コンビニ弁当
食事は毎日こんな感じで、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ６㌔（３５分ぐらい）を一ヶ月やってきました。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはふくらはぎの調子が悪くて出来ないときは走れるとこまで走って
のこりをウォーキングって感じです。
でも７５㌔→７５㌔・・・・・・・・。
ﾟ･ﾟ(ﾉД`)ﾟ･ﾟ ｳﾜｧｧﾝ！！
何が悪いの？ﾏﾏﾝ・・・・。やっぱりコンビニ弁当かしら・・・？
1ヶ月で簡単に結果が出ると思うな
>>427
そのメニューを見ると、野菜が少なく夜の食事がもっとも高カロリーなようで。
どうしてもコンビニ弁当を食べたいのであれば朝か昼にしたほうが。
夜は朝や昼よりカロリー消費が少なめです。
「栄養のバランスを重視した食事」を意識すると良いでしょう。
フリーのダイエット支援ソフトなどで食物の栄養素とカロリーなどが分かります。
それとジュース類以外で、水分を１日２リットル以上とってください。
ジョギングは正しいストレッチ無しだと脚を痛めやすいかもしれません。
ウォーキング(早歩き)を1日1時間ほどやってみては？30分×2などに分けても可。
雨天などで外出がおっくうな時は15cmほどの台で昇降運動など。
有酸素運動は息が軽くはずみ、ギリギリ会話が出来る程度のペースで続けましょう。
それと重要なのは成果が出なくとも諦めないことです。
そのメニューを見ると、野菜が少なく夜の食事がもっとも高カロリーなようで。
どうしてもコンビニ弁当を食べたいのであれば朝か昼にしたほうが。
夜は朝や昼よりカロリー消費が少なめです。
「栄養のバランスを重視した食事」を意識すると良いでしょう。
フリーのダイエット支援ソフトなどで食物の栄養素とカロリーなどが分かります。
それとジュース類以外で、水分を１日２リットル以上とってください。
ジョギングは正しいストレッチ無しだと脚を痛めやすいかもしれません。
ウォーキング(早歩き)を1日1時間ほどやってみては？30分×2などに分けても可。
雨天などで外出がおっくうな時は15cmほどの台で昇降運動など。
有酸素運動は息が軽くはずみ、ギリギリ会話が出来る程度のペースで続けましょう。
それと重要なのは成果が出なくとも諦めないことです。
>>428
はい。長期的な目で見て継続してみます。 (`･ω･´)これからもﾔﾙｿﾞｰッ!
>>429
夜コンビニ弁当にするのは夜の食事の手間を省くためです。
バランスを考えてコンビニｻﾗﾀﾞ＋適当な何か にしてみるつもりです。
ダイエット支援ソフトをＤＬしてきて色々考察してみます。
バランスのいい食事に自分なりに変えていきたいです。
一日一時間のウォーキングとジョギングを混ぜてやってみます。
雨の日も室内での昇降運動なども取り入れてみますね。
ﾚｽありがとうございました(ﾟ∀ﾟ)
余談ですが、僕は今までずーーっと運動なんてしてなくて、運動神経も
居住している市内で十本の指に入ると思われるぐらい悪いです。
でもダイエットでジョギングして気付いたんですが、体動かすのって
結構楽しいです。今まで運動嫌いだったけどダイエットがきっかけで
楽しくなりましたョ！！まだまだこれからなんですけどね(； ･ω･)
はい。長期的な目で見て継続してみます。 (`･ω･´)これからもﾔﾙｿﾞｰッ!
>>429
夜コンビニ弁当にするのは夜の食事の手間を省くためです。
バランスを考えてコンビニｻﾗﾀﾞ＋適当な何か にしてみるつもりです。
ダイエット支援ソフトをＤＬしてきて色々考察してみます。
バランスのいい食事に自分なりに変えていきたいです。
一日一時間のウォーキングとジョギングを混ぜてやってみます。
雨の日も室内での昇降運動なども取り入れてみますね。
ﾚｽありがとうございました(ﾟ∀ﾟ)
余談ですが、僕は今までずーーっと運動なんてしてなくて、運動神経も
居住している市内で十本の指に入ると思われるぐらい悪いです。
でもダイエットでジョギングして気付いたんですが、体動かすのって
結構楽しいです。今まで運動嫌いだったけどダイエットがきっかけで
楽しくなりましたョ！！まだまだこれからなんですけどね(； ･ω･)
431 ：417：05/01/09 01:36:02 ID:WQw5+U3l
結局時間がなく、走れませんでした・・
でも1日中お尻と足の内側を引き締めるように力を入れて、足の歪みを直すようにこころがけました。
これってほんとに小尻に利くのかな。
朝→納豆ご飯＋コーヒー
昼→昨日の残りのカレー茶碗山盛りくらい
夜→煮物・魚の照り焼き・てんぷら・ご飯ちょっとずついただいてご馳走様
私はまだ親に食べさせてもらっている身なので、食生活はやはり変えにくく
少なめにするしか方法がないんですよね（＞＜）
でも1日中お尻と足の内側を引き締めるように力を入れて、足の歪みを直すようにこころがけました。
これってほんとに小尻に利くのかな。
朝→納豆ご飯＋コーヒー
昼→昨日の残りのカレー茶碗山盛りくらい
夜→煮物・魚の照り焼き・てんぷら・ご飯ちょっとずついただいてご馳走様
私はまだ親に食べさせてもらっている身なので、食生活はやはり変えにくく
少なめにするしか方法がないんですよね（＞＜）
プロテイン（ホームセンターのスポーツコーナーで1.㌔4000円位で売ってる）と
オールブラン（ケロッグのシリアル）でも買え。それだけで大幅に改善できる。
オールブラン10g＋プロテイン20g+低脂肪乳でCMで見かけるダイエット食品1回分（マイクロダイエットとかファットなんとかて奴）
より遥かに上の効果がある。もちろん必要量を過不足無く適量摂るのと運動をするってのは当然。
オールブラン（ケロッグのシリアル）でも買え。それだけで大幅に改善できる。
オールブラン10g＋プロテイン20g+低脂肪乳でCMで見かけるダイエット食品1回分（マイクロダイエットとかファットなんとかて奴）
より遥かに上の効果がある。もちろん必要量を過不足無く適量摂るのと運動をするってのは当然。
無理して走ろうとするな。
まずは早足のウォーキングから
っていうか、走るより歩幅少し広めの早歩きを毎日するのが一番効果ある。
実体験済み
まずは早足のウォーキングから
っていうか、走るより歩幅少し広めの早歩きを毎日するのが一番効果ある。
実体験済み
434 ：病弱名無しさん：05/01/10 23:43:26 ID:pZ/mu4fU
俺も参戦します。
今現在168㎝/66㌔/BMI23.4（ギリ正常圏ｗ）
去年は精神的に不安定で、毎日飲む半ばアル中状態ですた。
飲酒とつまみのドカ食いをやめて（現在禁酒2週目）
55㌔目指してがんがるよ！
今現在168㎝/66㌔/BMI23.4（ギリ正常圏ｗ）
去年は精神的に不安定で、毎日飲む半ばアル中状態ですた。
飲酒とつまみのドカ食いをやめて（現在禁酒2週目）
55㌔目指してがんがるよ！
435 ：ユカリング：05/01/11 01:28:04 ID:vpJknKaL
157cm 57kg♀。かなりヤバいのでそろそろ本気で痩せよう思います。あるあるで低炭水化物ダイエットをやっていたのでそれにチャレンジします。普通の女の子サイズのパンツが履きたい！
私も参戦
167cm/92kg男
ストレスで酒飲んでたらこんなになってたｗ
とりあえず今日から
踏み台昇降24分位で体を温めてから腹筋20x3、ダンベル運動各種x3、スクワット20x3で様子を見てみます。
余裕がありそうだったらメニューを増やす予定。
167cm/92kg男
ストレスで酒飲んでたらこんなになってたｗ
とりあえず今日から
踏み台昇降24分位で体を温めてから腹筋20x3、ダンベル運動各種x3、スクワット20x3で様子を見てみます。
余裕がありそうだったらメニューを増やす予定。
437 ：あせらずのんびりとね：05/01/11 11:31:07 ID:W8heSaVa
ひさしぶりのカキコです。ボードでミスって肋骨を折ってしまい
運動できずにダイエットはしばらく休止中なんですが、そこで
思わぬ収穫があったのでカキコします。
肋骨が変にうごかないように腹にゴムバンドみたいなやつを巻くんですが、
これで締め付けると少し食べればかなりの満腹感が得られます。
ちょっとオススメです。
運動できずにダイエットはしばらく休止中なんですが、そこで
思わぬ収穫があったのでカキコします。
肋骨が変にうごかないように腹にゴムバンドみたいなやつを巻くんですが、
これで締め付けると少し食べればかなりの満腹感が得られます。
ちょっとオススメです。
よし、ちょっくらスキー場行って肋骨折ってくる
漏れも参戦します。
185cm/100kg/BMI29.2
一人暮らしになってからの不摂生と運動不足がたたり、こんな体に。
今までランニングでダイエットを試みて90kgになったことは何度か
あるがリバウンドで元通り（ ´Д⊂
とりあえず生活習慣を直して、なるべく三食取るようにするのとオール
ブランを買ってきたので、それを朝と夜に食べ、昼は学食で魚を食べる
ようにする。今のところはこんな感じ。時間があればジョギングも取り
入れたいが、後期試験で忙しそう（ ´Д⊂
今日は１並びでキリもいいし、何かを始めるにはもってこいのような気が
して思わず始めてみた。自分の中の弱い心に少しでも鞭打つためにここに
書かせて下さい。標準体重の75.2kgになるまでは頑張ってここに居座ろう
と思います。よろしく。
185cm/100kg/BMI29.2
一人暮らしになってからの不摂生と運動不足がたたり、こんな体に。
今までランニングでダイエットを試みて90kgになったことは何度か
あるがリバウンドで元通り（ ´Д⊂
とりあえず生活習慣を直して、なるべく三食取るようにするのとオール
ブランを買ってきたので、それを朝と夜に食べ、昼は学食で魚を食べる
ようにする。今のところはこんな感じ。時間があればジョギングも取り
入れたいが、後期試験で忙しそう（ ´Д⊂
今日は１並びでキリもいいし、何かを始めるにはもってこいのような気が
して思わず始めてみた。自分の中の弱い心に少しでも鞭打つためにここに
書かせて下さい。標準体重の75.2kgになるまでは頑張ってここに居座ろう
と思います。よろしく。
440 ：あせらずのんびりとね：05/01/11 15:01:39 ID:W8heSaVa
441 ：あせらずのんびりとね：05/01/11 15:23:46 ID:W8heSaVa
でもどうしてもというならこけた時に自分の肘をあばらにぶつけるように
こけると折れてくれます。
こけると折れてくれます。
本日のデータ
身長168cm 体脂肪31.3%→計り忘れた(´Д｀；) 体重93.8kg→94.6kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ（45g）、豆腐1/2丁、魚肉ソーセージ25g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、ササミ塩胡椒焼き90g、野菜サラダ、ポテトサラダ50g、キュウリと大根とワカメの酢の物少々、味噌汁1杯
三回目：6枚切り食パントースト1枚、コーヒー1杯、ゆで卵1個、リンゴ1/4個、ゴーヤ青汁4粒
野菜サラダ＝ピーマン、赤ピーマン、キャベツ、キュウリ、ブロッコリ塩茹で、アスパラ塩茹で、ポン酢（計210g）
味噌汁＝なめこ、豆腐
ここ数日仕事ばっかで運動できんかったら微妙にリバっててｼｮﾎﾞｰﾝ（´・ω・`）
ところで納豆は美味いなぁ。毎日食っても飽きないのが素晴らしい。
身長168cm 体脂肪31.3%→計り忘れた(´Д｀；) 体重93.8kg→94.6kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ（45g）、豆腐1/2丁、魚肉ソーセージ25g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、ササミ塩胡椒焼き90g、野菜サラダ、ポテトサラダ50g、キュウリと大根とワカメの酢の物少々、味噌汁1杯
三回目：6枚切り食パントースト1枚、コーヒー1杯、ゆで卵1個、リンゴ1/4個、ゴーヤ青汁4粒
野菜サラダ＝ピーマン、赤ピーマン、キャベツ、キュウリ、ブロッコリ塩茹で、アスパラ塩茹で、ポン酢（計210g）
味噌汁＝なめこ、豆腐
ここ数日仕事ばっかで運動できんかったら微妙にリバっててｼｮﾎﾞｰﾝ（´・ω・`）
ところで納豆は美味いなぁ。毎日食っても飽きないのが素晴らしい。
↑1116
444 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/11 23:06:50 ID:6rXC8olW
ｱｱﾝ（´Д｀；）
名前付け忘れてた。443さん指摘ｻﾝｸｽ
名前付け忘れてた。443さん指摘ｻﾝｸｽ
445 ：病弱名無しさん：05/01/12 01:21:08 ID:jqoD42JC
>>439
>オールブランを買ってきたので、それを朝と夜に食べ、
>昼は学食で魚を食べるようにする。
>時間があればジョギングも取り入れ
こんな食事・運動内容ではたとえ体重が減ったとしても同時に筋肉量も減り、
「リバウンドまっしぐら」の体型となってしまう可能性が高い。
１日の消費カロリー量／摂取カロリー量も意識せず、ただそれらしく見える
食事メニューを適当にこしらえて・・というようなダイエットやってると、
体重減→リバウンドを繰り返すだけで、いつまでたってもダイエット成功しないよ。
栄養学の知識にもそれなりに当たって、もっときちんと食事内容（摂取カロリー
栄養素）や運動内容を考えた方が良いよ。
>オールブランを買ってきたので、それを朝と夜に食べ、
>昼は学食で魚を食べるようにする。
>時間があればジョギングも取り入れ
こんな食事・運動内容ではたとえ体重が減ったとしても同時に筋肉量も減り、
「リバウンドまっしぐら」の体型となってしまう可能性が高い。
１日の消費カロリー量／摂取カロリー量も意識せず、ただそれらしく見える
食事メニューを適当にこしらえて・・というようなダイエットやってると、
体重減→リバウンドを繰り返すだけで、いつまでたってもダイエット成功しないよ。
栄養学の知識にもそれなりに当たって、もっときちんと食事内容（摂取カロリー
栄養素）や運動内容を考えた方が良いよ。
446 ：病弱名無しさん：05/01/12 22:29:22 ID:T22crFcR
一日2食で米・パン・麺類を食わず
おかずのみで5ヶ月近く。（果物とかは取ってます）
といっても一ヶ月に１,2回はごはん、麺類食べたけどね。ストレスたまらない様に。
ゆっくりゆっくり体重減って行って、キツキツだったズボンがこぶし2個分入るようになりました（ ´∀｀）
というか胃が慣れて馬鹿食いできないからリバウンドしようがない気が。
かなり小食になったしこの食事内容にも慣れたしね。効果出て良かった。
おかずのみで5ヶ月近く。（果物とかは取ってます）
といっても一ヶ月に１,2回はごはん、麺類食べたけどね。ストレスたまらない様に。
ゆっくりゆっくり体重減って行って、キツキツだったズボンがこぶし2個分入るようになりました（ ´∀｀）
というか胃が慣れて馬鹿食いできないからリバウンドしようがない気が。
かなり小食になったしこの食事内容にも慣れたしね。効果出て良かった。
448 ：病弱名無しさん：05/01/13 01:21:21 ID:nIJo3+lZ
今流行りの低炭水化物ダイエットですね！
あるあるで1日90g炭水化物採らないと、脳の働き悪くなるって言ってた。
ご飯類抜いても芋とか、最低限で採れるのかな。
あるあるで1日90g炭水化物採らないと、脳の働き悪くなるって言ってた。
ご飯類抜いても芋とか、最低限で採れるのかな。
449 ：病弱名無しさん：05/01/13 08:23:23 ID:mVKvqf3j
炭水化物抜きはやめれ。体重減るは減るが脂肪が減る訳ではないでしょ。体がしぼむというのが適切な表現さ。そもそも焼き肉食べてもOK！炭水化物少な目！痩せた！有り得なくない？堅実にカロリー控えて筋トレ＆運動が一番だろー
リバウンドする奴なんて意志が弱い人だけでしょ。
意志が強い人はどんな方法でも痩せんじゃない？
447は5ヶ月近くやってるみたいだから
あるある見て始めたわけじゃなさそうだし。
意志が強い人はどんな方法でも痩せんじゃない？
447は5ヶ月近くやってるみたいだから
あるある見て始めたわけじゃなさそうだし。
っと、更に上の方の人に言ってんのかな。
リバウンドを招くような不健康な痩せ方は止めたほうがいいってことだろ
意志の強い弱いに関係なく
そういう意味で、食事を減らすよりもまず運動だと
意志の強い弱いに関係なく
そういう意味で、食事を減らすよりもまず運動だと
ウェブ上の基礎代謝＆BMIチェッカーで
基礎代謝1680kcal／日 所要カロリー2800kcal/日
って出ました。
↓ここでしらべました
http://kanaco.jp/diet/bmi.html
基礎代謝と所要カロリーの差はどこに消えるのか
不思議な３０さい女、156cm/100kgです。
間食と食事量をおさえ、エアロバイク20分を取り入れた日々をこの正月からはじめていますが、
同じようにエアロバイク使用の方、股関節や腰が痛くなってきたとき、どうしてましたか？
質問投げっぱなしもスレ違いなので、時々報告に来ます。
昨日は家人とのすれ違いが発生して感情が爆発してお昼を食べませんでした。
（変わりに寝てました）
朝・鮭茶漬け プロテイン（ザバスのウェイトダウン）＋豆乳 食物繊維サプリ
昼・上記理由によりなし
夜・ご飯 ワンタンスープ（白菜･人参） 筑前煮
間食・おぼえてない
運動・なし（それどころじゃなかった）
風呂上り体重と体脂肪・100.5kg／55.8%
次来るときはもちっとましな報告ができればと思いますorz
基礎代謝1680kcal／日 所要カロリー2800kcal/日
って出ました。
↓ここでしらべました
http://kanaco.jp/diet/bmi.html
基礎代謝と所要カロリーの差はどこに消えるのか
不思議な３０さい女、156cm/100kgです。
間食と食事量をおさえ、エアロバイク20分を取り入れた日々をこの正月からはじめていますが、
同じようにエアロバイク使用の方、股関節や腰が痛くなってきたとき、どうしてましたか？
質問投げっぱなしもスレ違いなので、時々報告に来ます。
昨日は家人とのすれ違いが発生して感情が爆発してお昼を食べませんでした。
（変わりに寝てました）
朝・鮭茶漬け プロテイン（ザバスのウェイトダウン）＋豆乳 食物繊維サプリ
昼・上記理由によりなし
夜・ご飯 ワンタンスープ（白菜･人参） 筑前煮
間食・おぼえてない
運動・なし（それどころじゃなかった）
風呂上り体重と体脂肪・100.5kg／55.8%
次来るときはもちっとましな報告ができればと思いますorz
455 ：病弱名無しさん：05/01/13 20:21:16 ID:d9nKkrBW
低炭水物ダイエットは一日中地味～な運動をしているようなものだそうだ。決めた時間でキツい運動するか一日中地味にやるか選べっちゅうこっちゃ。
456 ：417：05/01/13 21:30:04 ID:VXhQl6IO
55.2kgで下半身デブと書いた417です。
あれから、ウオーキングとか、テニスとか、毎日体動かしまくって
なおかつ食事も抑え目の生活をしてました。
運動して痩せてる人たちは、普通どのくらいのペースで体重が落ちるんですか？
前回計測時（9日）から一週間もたってないのにさっき測ったら1.2kg近く減ってました。
リバウンドはいやなんです（＞＜）このまま続けて大丈夫でしょうか？
あれから、ウオーキングとか、テニスとか、毎日体動かしまくって
なおかつ食事も抑え目の生活をしてました。
運動して痩せてる人たちは、普通どのくらいのペースで体重が落ちるんですか？
前回計測時（9日）から一週間もたってないのにさっき測ったら1.2kg近く減ってました。
リバウンドはいやなんです（＞＜）このまま続けて大丈夫でしょうか？
一日中地味にやるほうが精神的に楽な気がするなあ
>>456
毎日身体を動かしてるのは良いことです
ただ身体いためないように無理はしないで
下半身を引き締めたいのであれば、その手のスレやサイトを探してみてはどうでしょう。
食事については詳しく書いてないし何とも言えないけれど
栄養バランスとカロリーとのバランスはちゃんと取れていますか？
フリーのダイエット支援ソフトなどを使うと栄養、カロリー、バランスが分かり便利ですよ
個人的におすすめなのは「diet6」というソフトです
また、体重は1日の内で簡単に1kgくらいは上下します
体重を計る場合は前回計測時と同じ条件、タイミングで計りましょう
バランスのとれた過不足のない適度な食事と運動を毎日続けていけばリバウンドは防げるでしょう
「継続こそ力なり」です。
毎日身体を動かしてるのは良いことです
ただ身体いためないように無理はしないで
下半身を引き締めたいのであれば、その手のスレやサイトを探してみてはどうでしょう。
食事については詳しく書いてないし何とも言えないけれど
栄養バランスとカロリーとのバランスはちゃんと取れていますか？
フリーのダイエット支援ソフトなどを使うと栄養、カロリー、バランスが分かり便利ですよ
個人的におすすめなのは「diet6」というソフトです
また、体重は1日の内で簡単に1kgくらいは上下します
体重を計る場合は前回計測時と同じ条件、タイミングで計りましょう
バランスのとれた過不足のない適度な食事と運動を毎日続けていけばリバウンドは防げるでしょう
「継続こそ力なり」です。
お気持ちは大変ありがたいのですが、
すでに他家に嫁して三年半になります。
すでに他家に嫁して三年半になります。
ﾜﾗﾀ
462 ：病弱名無しさん：05/01/14 00:35:14 ID:gyHwC6sU
ﾌﾞﾊﾊ！わろた
464 ：病弱名無しさん：05/01/14 19:50:47 ID:Qw6FRrzI
>>449
馬鹿じゃねーの？
炭水化物控えるという方向性は間違ってないだろうが
だいたい「減るは減るが脂肪は減らない体がしぼむようなもの」ってなんだよw
いかにもなこといって…知ったかぶりはやめろよなw
脂肪減らないで体重が落ちる？じゃあなにが減ってんだよ馬鹿｡説明してみろ
まさか筋肉なんていわないよな？
炭水化物とってても筋肉は落ちるんだしな
焼き肉ばっかバクバク食ってたら体重は初めから落ちないだろが｡なにが｢｢有り得なくない？｣だ
たまには焼き肉食っても大丈夫ってフレコミを妄想で解釈するな
だいたい炭水化物抜き＝運動しないみたいなことを勝手に想像してるんじゃねえよ
シェイプアップするにしても炭水化物抜きで筋トレしたほうが効率いいだろが
>>450も馬鹿っぽいなw
｢数ヶ月後に愕然とする｣？プ
そんなもん運動しないでダイエットしたやつら全員に言えることじゃねーか
コイツも炭水化物抜きやる奴＝運動しない奴と思いこんでダイエットしようって奴を排除してるな｡何様だよw
偏見の塊が偉ぶってんじゃねえよ
馬鹿じゃねーの？
炭水化物控えるという方向性は間違ってないだろうが
だいたい「減るは減るが脂肪は減らない体がしぼむようなもの」ってなんだよw
いかにもなこといって…知ったかぶりはやめろよなw
脂肪減らないで体重が落ちる？じゃあなにが減ってんだよ馬鹿｡説明してみろ
まさか筋肉なんていわないよな？
炭水化物とってても筋肉は落ちるんだしな
焼き肉ばっかバクバク食ってたら体重は初めから落ちないだろが｡なにが｢｢有り得なくない？｣だ
たまには焼き肉食っても大丈夫ってフレコミを妄想で解釈するな
だいたい炭水化物抜き＝運動しないみたいなことを勝手に想像してるんじゃねえよ
シェイプアップするにしても炭水化物抜きで筋トレしたほうが効率いいだろが
>>450も馬鹿っぽいなw
｢数ヶ月後に愕然とする｣？プ
そんなもん運動しないでダイエットしたやつら全員に言えることじゃねーか
コイツも炭水化物抜きやる奴＝運動しない奴と思いこんでダイエットしようって奴を排除してるな｡何様だよw
偏見の塊が偉ぶってんじゃねえよ
>>464
馬まで読んだ
馬まで読んだ
あるある信者うぜー
469 ：病弱名無しさん：05/01/14 22:58:24 ID:8FpM07gJ
あのね、5行以上の長いﾚｽは読みたくありません。
>>463
水泳ですかーうーむ。
ちょうどいいサイズの水着もないし、
めんへる気味で外にもあまり出たくなくて…
家族の衝動買いしたエアロバイク、
使わないともったいないのですよぅ。
今は慣れたのかあまり痛まなくなりました。
水泳は、財政の実権を握ってる家族に相談してみます。
水泳ですかーうーむ。
ちょうどいいサイズの水着もないし、
めんへる気味で外にもあまり出たくなくて…
家族の衝動買いしたエアロバイク、
使わないともったいないのですよぅ。
今は慣れたのかあまり痛まなくなりました。
水泳は、財政の実権を握ってる家族に相談してみます。
471 ：病弱名無しさん：05/01/15 00:35:41 ID:4hmVEJv3
472 ：病弱名無しさん：05/01/15 00:59:04 ID:5Wgel+oI
何よりもにがりとｳｫｷ-ﾝｸﾞですよ｡
先週から毎日お茶ににがりを混ぜて飲んで､通学を片道だけ早歩き(2時間)にしたら体重5㌔体脂肪4㌫減りますた｡
体質とかあると思うけどすごい効き目だったので報告しますた｡
がんがってください｡
先週から毎日お茶ににがりを混ぜて飲んで､通学を片道だけ早歩き(2時間)にしたら体重5㌔体脂肪4㌫減りますた｡
体質とかあると思うけどすごい効き目だったので報告しますた｡
がんがってください｡
でも雨の日とか時間が限られてるときにエアロバイクが家にあるとありがたいやね
明日は雪も降るようだし
明日は雪も降るようだし
ていうか低炭水化物の何てもう結構昔からあるんだよねえ…。
ああいう番組のダイエットのやり方ってループしまくってんのか、やっぱ。
そのうちテーピングのとか復活しそうだな。
ああいう番組のダイエットのやり方ってループしまくってんのか、やっぱ。
そのうちテーピングのとか復活しそうだな。
475 ：病弱名無しさん：05/01/15 11:11:05 ID:gpClF83e
漏れもウォーキング推奨。
往復で９０分くらいのお気に入りの店に買い物に行くといいよ。
帰りは腕にも多少の筋肉をつけるのだ。
往復で９０分くらいのお気に入りの店に買い物に行くといいよ。
帰りは腕にも多少の筋肉をつけるのだ。
私、腎臓やられているから、ニガリだめぽ…。
今日は雨降っているので、自宅で少し筋トレ。
腎にも良いと言うことで、好きな動物性タンパク控えめに、
豆、野菜中心の食事作っているけど、
塩分8g制限もあるから、ちょっと味気なくてテンション↓。
現在、153cm、50kg。体脂肪率23％
職見つける前に46kg目指します。
今日は雨降っているので、自宅で少し筋トレ。
腎にも良いと言うことで、好きな動物性タンパク控えめに、
豆、野菜中心の食事作っているけど、
塩分8g制限もあるから、ちょっと味気なくてテンション↓。
現在、153cm、50kg。体脂肪率23％
職見つける前に46kg目指します。
<<454
ウォーキングですか、それならできるかもです。
わざと遠いお店選んでいけばってことですよね。
公園というか、近くに農業用ため池があって、
周りが遊歩道になってるところもあるです。
そういう立地には恵まれてたのに
何もしてなかった自分っていったい。
のんびりまったりいきますねぃ。
このごろの目立った変化といえば、
おなかが少し柔らかくなってきたかな、ぐらいです。ﾄﾎ
ウォーキングですか、それならできるかもです。
わざと遠いお店選んでいけばってことですよね。
公園というか、近くに農業用ため池があって、
周りが遊歩道になってるところもあるです。
そういう立地には恵まれてたのに
何もしてなかった自分っていったい。
のんびりまったりいきますねぃ。
このごろの目立った変化といえば、
おなかが少し柔らかくなってきたかな、ぐらいです。ﾄﾎ
>>478
全身脂肪でﾀｯﾌﾞﾝﾀｯﾌﾞﾝの人は筋肉つけても見ため変わらない
全身脂肪でﾀｯﾌﾞﾝﾀｯﾌﾞﾝの人は筋肉つけても見ため変わらない
480 ：病弱名無しさん：05/01/16 23:10:42 ID:mLhF4Uu8
>>479
筋肉つけると、基礎代謝が上がるから脂肪燃焼し易くなるんだYO！
筋肉つけると、基礎代謝が上がるから脂肪燃焼し易くなるんだYO！
>>480
そのためにはウェトレじゃなくてジョギングとかウォーキングとか水泳と思う
そのためにはウェトレじゃなくてジョギングとかウォーキングとか水泳と思う
482 ：病弱名無しさん：05/01/16 23:23:30 ID:v+lNCj68
DEBU DEBU DEBU
ねぇ どうして すっごくすごくデブなこと
ただ 伝えたいだけなのに デブルルル
うまく 言えないんだろう…
ねぇ せめて 一度は痩せてと願う
夜に限って 何度も デブルルル
食べまくってくれるね
ねぇ どうして すごく太ってるひとに
太ってる と言うだけで デブルルル
笑いが 出ちゃうんだろう…
菓子と出会った日から
少しずつ太りだしていても
太ってる 太ってる デブルルルル
ねぇ どうして
笑いが 出ちゃうんだろう…
笑いが 出ちゃうんだろう…
（DEBU DEBUをデブと叫ぼう デブと呼ぼう）
（DEBU DEBUをデブと叫ぼう デブと呼ぼう）
（DEBU DEBUをデブと叫ぼう デブと呼ぼう）
（DEBU DEBUをデブと叫ぼう デブと呼ぼう）
ねぇ どうして すっごくすごくデブなこと
ただ 伝えたいだけなのに デブルルル
うまく 言えないんだろう…
ねぇ せめて 一度は痩せてと願う
夜に限って 何度も デブルルル
食べまくってくれるね
ねぇ どうして すごく太ってるひとに
太ってる と言うだけで デブルルル
笑いが 出ちゃうんだろう…
菓子と出会った日から
少しずつ太りだしていても
太ってる 太ってる デブルルルル
ねぇ どうして
笑いが 出ちゃうんだろう…
笑いが 出ちゃうんだろう…
（DEBU DEBUをデブと叫ぼう デブと呼ぼう）
（DEBU DEBUをデブと叫ぼう デブと呼ぼう）
（DEBU DEBUをデブと叫ぼう デブと呼ぼう）
（DEBU DEBUをデブと叫ぼう デブと呼ぼう）
483 ：病弱名無しさん：05/01/17 10:21:41 ID:18qxNxbb
俺も参加汁
176cm
93kg
今日の夜から測定開始。
176cm
93kg
今日の夜から測定開始。
大台目の前！体おもすぎ！55ｷﾛ目指して頑張るぞ！
今朝の測定
身長165ｾﾝﾁ
体重69.5ｷﾛ
今朝の測定
身長165ｾﾝﾁ
体重69.5ｷﾛ
486 ：病弱名無しさん：05/01/17 12:10:52 ID:bBm4Ubx7
太る前は太ってる人ってなんでしんどそうに見えるんだろうと思ってたけど
実際＋20kgぐらい太るとほんとしんどいね。
立ってるだけでもしんどいカンジしてたし、チャリなんか乗ったらちょっとの距離でも少し息苦しい
それより、足の爪切るのがホントしんどかった・・・ｗ 現在は楽に切れます
今は-20kg減らして元の体重に戻したら、すごい体が軽い、息も全く上がらない
ここまで違うのかって実感しますた。
実際＋20kgぐらい太るとほんとしんどいね。
立ってるだけでもしんどいカンジしてたし、チャリなんか乗ったらちょっとの距離でも少し息苦しい
それより、足の爪切るのがホントしんどかった・・・ｗ 現在は楽に切れます
今は-20kg減らして元の体重に戻したら、すごい体が軽い、息も全く上がらない
ここまで違うのかって実感しますた。
487 ：病弱名無しさん：05/01/17 15:24:58 ID:+nqEi84R
腹減ってないよ
お腹すいてないよ
昼飯食ったでしょ
満腹なんだから
と自己暗示
お腹すいてないよ
昼飯食ったでしょ
満腹なんだから
と自己暗示
夕飯焼き鳥食べていいのかなぁ。。。
自分も参加させて栗｡
163cm､65kg
少しずつでいいからﾘﾊﾞらないように､確実に痩せたい・・
腹筋50回､ｽｸﾜｯﾄ50回から始めます｡
163cm､65kg
少しずつでいいからﾘﾊﾞらないように､確実に痩せたい・・
腹筋50回､ｽｸﾜｯﾄ50回から始めます｡
焼き鳥たべちゃったよ！今から寝るまで何も食べないYO！
黄体ホルモン剤投与されてしまいました。
朝起きたら体が水分でぷくぷくしてました。
薬が完全に抜けるまで何しても抜けないや、この水分…
やる気茄子。_|￣|○
朝起きたら体が水分でぷくぷくしてました。
薬が完全に抜けるまで何しても抜けないや、この水分…
やる気茄子。_|￣|○
朝：抜き。
昼：食パン1枚 ミロ1杯。
夜：雑穀入りお粥1杯 鯵の刺身 きゅうりと若布の酢の物 キャベツと油揚げの味噌汁(椀半分)
他：モスバーガーで、ぜんざいとお茶
家族の退院や、飼い猫の急病でバタバタしていたら、
えらく不規則な食事となってしまった。
現在50kg。体脂肪計が家に欲しいなぁ。
昼：食パン1枚 ミロ1杯。
夜：雑穀入りお粥1杯 鯵の刺身 きゅうりと若布の酢の物 キャベツと油揚げの味噌汁(椀半分)
他：モスバーガーで、ぜんざいとお茶
家族の退院や、飼い猫の急病でバタバタしていたら、
えらく不規則な食事となってしまった。
現在50kg。体脂肪計が家に欲しいなぁ。
493 ：デブス ◆lj7UAexyFw ：05/01/17 23:03:58 ID:f14Duy7J
あたしも参加さしてくだちい。
大体一ヶ月前からダイエット開始。
160cm、80kgからスタート。
食事は普段から昼と夜の二食。
ダイエット開始以降は腹八分の量でやめる。
好きなものを食べてます。
間食はしてません。
運動はサウナ５分、歩行浴(プールみたいな風呂で歩く)５分
腕立て・腹筋各１５回２セット、腰痛体操
などを続けて現在76kgです。
第一目標は『他人から見てぽっちゃり』です。
そこまで行けたら次は身長に対しての標準体重まで落としたいです。
大体一ヶ月前からダイエット開始。
160cm、80kgからスタート。
食事は普段から昼と夜の二食。
ダイエット開始以降は腹八分の量でやめる。
好きなものを食べてます。
間食はしてません。
運動はサウナ５分、歩行浴(プールみたいな風呂で歩く)５分
腕立て・腹筋各１５回２セット、腰痛体操
などを続けて現在76kgです。
第一目標は『他人から見てぽっちゃり』です。
そこまで行けたら次は身長に対しての標準体重まで落としたいです。
できるだけ1日3食食べてください。
２食体質だとダイエットやめた途端、ドバーンとリバウンドきますよ
２食体質だとダイエットやめた途端、ドバーンとリバウンドきますよ
495 ：485体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/18 08:11:59 ID:R0/u8BYr
おはようございます。今日も一日頑張ります！
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
68.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
牛乳ってダイエットにはよくないんでしたっけ？
豆乳はいいのかなぁ
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
68.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
牛乳ってダイエットにはよくないんでしたっけ？
豆乳はいいのかなぁ
176cm 93.2kg
0.2k増。
初日から食事制限する気がなし。 ダメだな俺。
0.2k増。
初日から食事制限する気がなし。 ダメだな俺。
497 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/18 12:42:21 ID:R0/u8BYr
昼飯たべよっと
焼きおにぎりと野菜炒めと味噌汁。
ｶﾐｶﾐｶﾐｶﾐ ﾖｸｶﾝﾃﾞﾀﾍﾞﾖｳ
焼きおにぎりと野菜炒めと味噌汁。
ｶﾐｶﾐｶﾐｶﾐ ﾖｸｶﾝﾃﾞﾀﾍﾞﾖｳ
>>495
何事も「過ぎ」なければよいと思いますよ。
栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考えて食事をすると速効性はｲﾏｲﾁですが
長い目で見て痩せやすいですし、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしませんよ。
などとｴﾗｿｳに言ってる私も今日から参加。
腹8分目＆軽い運動をします。
何事も「過ぎ」なければよいと思いますよ。
栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考えて食事をすると速効性はｲﾏｲﾁですが
長い目で見て痩せやすいですし、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしませんよ。
などとｴﾗｿｳに言ってる私も今日から参加。
腹8分目＆軽い運動をします。
499 ：病弱名無しさん：05/01/18 12:44:49 ID:3vdmr+cO
朝飯抜きはダメって聞くけど､俺は逆で夜食ってないんだが､これも良くないんだろうか???ﾘﾊﾞするんかな??
500 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/18 13:02:45 ID:R0/u8BYr
>498さん
レスありがとうございます！一緒に頑張りましょう！
って私も昨日からなんですが。
ごはんをゆっくり食べると、おかずも冷めちゃいますね。
なんだかおいちくないYO！
レスありがとうございます！一緒に頑張りましょう！
って私も昨日からなんですが。
ごはんをゆっくり食べると、おかずも冷めちゃいますね。
なんだかおいちくないYO！
朝：七草粥 長芋ときゅうりの酢醤油和え 鰆の味醂漬け
昼：ミニトースト3枚 ミロ1杯
夜：雑穀入りお粥 鯛のアラ汁半分 カキフライ3個 生野菜
他：ポテチ7枚 紅茶花伝1本
七草は採り放題なので、日にち関係無く時々食べてます。
鯛アラは安かったので衝動買いしたものの、
カキフライに何となく合わない…。
今後の課題は、家に1人になる昼が手抜き全開になる事と、
おやつがどうしても止められない事。
今日の体重：50.5kg ちょと増えた。
昼：ミニトースト3枚 ミロ1杯
夜：雑穀入りお粥 鯛のアラ汁半分 カキフライ3個 生野菜
他：ポテチ7枚 紅茶花伝1本
七草は採り放題なので、日にち関係無く時々食べてます。
鯛アラは安かったので衝動買いしたものの、
カキフライに何となく合わない…。
今後の課題は、家に1人になる昼が手抜き全開になる事と、
おやつがどうしても止められない事。
今日の体重：50.5kg ちょと増えた。
開始時176cm93kg
本日92.6kg
本日92.6kg
503 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/18 22:40:04 ID:R0/u8BYr
この時間になると腹へってくるんだなぁ
寝ちゃえ！
寝ちゃえ！
今日もﾔｯﾀｾﾞ!
腹筋&ｽｸﾜｯﾄ×50!
2日目なのに既に足が痛い!
身体が変わりたがってる証拠か?!
・・・ｵﾔｽﾐ～
腹筋&ｽｸﾜｯﾄ×50!
2日目なのに既に足が痛い!
身体が変わりたがってる証拠か?!
・・・ｵﾔｽﾐ～
505 ：病弱名無しさん：05/01/19 01:27:18 ID:shAWEdRJ
しょっぱなから、そんなに飛ばしたら持たないよー
これから毎日ずっと数ヶ月そのメニューをやらないといけないんだよ
先に体がまいっちゃうよ。ほどほどからはじめて１ヶ月２ヵ月後から徐々にペースを上げないと
まぁ人にもよるけどさぁ、回数とかは
これから毎日ずっと数ヶ月そのメニューをやらないといけないんだよ
先に体がまいっちゃうよ。ほどほどからはじめて１ヶ月２ヵ月後から徐々にペースを上げないと
まぁ人にもよるけどさぁ、回数とかは
506 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/19 06:15:54 ID:yNJfl9Hn
ああ、やっと家に帰れた・・・('A`)
18日のデータ
身長168cm 体脂肪31.3%→32.0%（さっき計測） 体重94.6kg→94.2kg（さっき計測）
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、徒歩20分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水、緑茶、麦茶
一回目：御飯1杯、シャケ塩焼き1切れ、生玉子１個、のり数枚、お新香少々、豆腐の味噌汁1杯（つまりホテルの朝定食）、ゴーヤ青汁2粒
二回目：ほっかほっか亭の「サバのおろし竜田弁当」（御飯1/3残し）、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、豆腐1/2丁、野菜サラダ、低脂肪乳1杯、ゴーヤ青汁2粒
一週間くらい家に帰れなかった。そのあいだ移動時の歩行以外は運動できず。
体重が出かける前とあんまり変わってなくてホッとした。
食事はなるべくカロリーとバランスを考えて食べていたつもりだが・・・
それはそうと>>375氏の言うように今月中に90kg切るのは厳しそう・・・あ～ぁ（´Д｀；）
先は長いし、明日からまたマターリ頑張ろう。
18日のデータ
身長168cm 体脂肪31.3%→32.0%（さっき計測） 体重94.6kg→94.2kg（さっき計測）
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、徒歩20分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水、緑茶、麦茶
一回目：御飯1杯、シャケ塩焼き1切れ、生玉子１個、のり数枚、お新香少々、豆腐の味噌汁1杯（つまりホテルの朝定食）、ゴーヤ青汁2粒
二回目：ほっかほっか亭の「サバのおろし竜田弁当」（御飯1/3残し）、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、豆腐1/2丁、野菜サラダ、低脂肪乳1杯、ゴーヤ青汁2粒
一週間くらい家に帰れなかった。そのあいだ移動時の歩行以外は運動できず。
体重が出かける前とあんまり変わってなくてホッとした。
食事はなるべくカロリーとバランスを考えて食べていたつもりだが・・・
それはそうと>>375氏の言うように今月中に90kg切るのは厳しそう・・・あ～ぁ（´Д｀；）
先は長いし、明日からまたマターリ頑張ろう。
507 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/19 07:58:46 ID:a9YPS57u
みなさんおはようございます。今日もがんばります！
朝からお腹がすいて食欲がすごいです。
食パン、コーヒー、キャベツの炒め物、納豆、豆乳
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
68.0ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
朝からお腹がすいて食欲がすごいです。
食パン、コーヒー、キャベツの炒め物、納豆、豆乳
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
68.0ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
508 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/19 12:56:04 ID:a9YPS57u
アイス食べちゃった…
>>505
ﾏﾘｶﾞﾄ｡
今日はｽｸﾜｯﾄだけ50回にして腹筋は30回に減らしちゃったよ｡
続けることが第一だもんな｡
>>508
ﾄﾞﾝﾏｲw
その分動こうぜ｡
自分お笑い好きなんだけど､DVD見ながら筋ﾄﾚしたらあっという間に目標回数越えてたよ｡
笑って腹と足が同時に痛いけどなw
ﾏﾘｶﾞﾄ｡
今日はｽｸﾜｯﾄだけ50回にして腹筋は30回に減らしちゃったよ｡
続けることが第一だもんな｡
>>508
ﾄﾞﾝﾏｲw
その分動こうぜ｡
自分お笑い好きなんだけど､DVD見ながら筋ﾄﾚしたらあっという間に目標回数越えてたよ｡
笑って腹と足が同時に痛いけどなw
本日92.6kg
前日92.6kg
開始時93kg
特別食事に気を使った訳やないけど、それでも減ってると思ったから何かショック。
ま、自分に甘いのが原因やけど・・・・・
それにしても、デブってホント自分に甘いな。
ま、だからこそデブなんやけど・・・・
前日92.6kg
開始時93kg
特別食事に気を使った訳やないけど、それでも減ってると思ったから何かショック。
ま、自分に甘いのが原因やけど・・・・・
それにしても、デブってホント自分に甘いな。
ま、だからこそデブなんやけど・・・・
511 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/20 08:00:35 ID:c6cXKKAb
おはようございます。
みなさん今日もがんばりましょう！
朝食
サンドイッチ用食パン二枚
ベーコン、卵、生野菜、コーヒー
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
67.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ
みなさん今日もがんばりましょう！
朝食
サンドイッチ用食パン二枚
ベーコン、卵、生野菜、コーヒー
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
67.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ
エアロバイクとか、ジムは水着がないからとか
うだうだゆってた女です。
人工池まわりの遊歩道一時間コース、
てくてくしてまいりました。
さむかったけど、かえるころには
マフラー要らないぐらいあつあつでした。
（家族も誘ったけど寒いからと却下されました。
私もどこまで続くやら）
でもちょっときつかったのと恥ずかしかった…
すれ違う人おじちゃんおばちゃんばっか。
うだうだゆってた女です。
人工池まわりの遊歩道一時間コース、
てくてくしてまいりました。
さむかったけど、かえるころには
マフラー要らないぐらいあつあつでした。
（家族も誘ったけど寒いからと却下されました。
私もどこまで続くやら）
でもちょっときつかったのと恥ずかしかった…
すれ違う人おじちゃんおばちゃんばっか。
513 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/20 22:38:34 ID:c6cXKKAb
やっぱり生理前は…食べたい。むしょーに腹減り感も増大。
なんだか欝だし…寝よう…。。。
腹筋30回
ｽｸﾜｯﾄ50回
これやっぱり体重計あった方がいいよなあ・・
ｽｸﾜｯﾄ50回
これやっぱり体重計あった方がいいよなあ・・
515 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/21 00:43:48 ID:pKB5hg9f
今日のデータ
身長168cm 体脂肪32.0%→29.3% 体重94.2kg→98.9kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、徒歩30分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水
一回目：御飯110g、ハムステーキ1枚、ホウレン草のゴマ醤油和え80g、野菜サラダ1、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、豆腐190g、肉ジャガ4切れくらい、野菜サラダ2、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ25g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、豆腐190g、納豆1パック（30g）、玉子１個、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
味噌汁＝キャベツ、豆腐
野菜サラダ1＝キャベツ、ピーマン、トマト、アスパラ、ウィンナー2本、ポン酢（計260g）
野菜サラダ2＝キャベツ、トマト、アスパラ、キュウリ、ポン酢（計200g）
>>512
恥かしがることないですよ。すれ違う人々は貴方のこと何とも思ってません。
外歩いてるときは「ドラえもん」に出てくる「石ころ帽子」かぶってるつもりでOKですよ。
俺も最初恥かしかったけど、今じゃもう別になんともないです。
あと歩いてて、「キツい」って思ったときはハイペース過ぎる気がします。
「ぎりぎり人と会話できるくらいのペース」で歩くといいって聞きますよ。
>>513
食事のときに、一口を少なく、一口を30回以上よく噛んで食べると、
満腹感も満足感も結構得られますよ。
最初のころはやっぱり俺もひどく空腹感を味わいました。
あとグルメ番組はムカつくので見ませんｗ
身長168cm 体脂肪32.0%→29.3% 体重94.2kg→98.9kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、徒歩30分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水
一回目：御飯110g、ハムステーキ1枚、ホウレン草のゴマ醤油和え80g、野菜サラダ1、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、豆腐190g、肉ジャガ4切れくらい、野菜サラダ2、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ25g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、豆腐190g、納豆1パック（30g）、玉子１個、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
味噌汁＝キャベツ、豆腐
野菜サラダ1＝キャベツ、ピーマン、トマト、アスパラ、ウィンナー2本、ポン酢（計260g）
野菜サラダ2＝キャベツ、トマト、アスパラ、キュウリ、ポン酢（計200g）
>>512
恥かしがることないですよ。すれ違う人々は貴方のこと何とも思ってません。
外歩いてるときは「ドラえもん」に出てくる「石ころ帽子」かぶってるつもりでOKですよ。
俺も最初恥かしかったけど、今じゃもう別になんともないです。
あと歩いてて、「キツい」って思ったときはハイペース過ぎる気がします。
「ぎりぎり人と会話できるくらいのペース」で歩くといいって聞きますよ。
>>513
食事のときに、一口を少なく、一口を30回以上よく噛んで食べると、
満腹感も満足感も結構得られますよ。
最初のころはやっぱり俺もひどく空腹感を味わいました。
あとグルメ番組はムカつくので見ませんｗ
メッチャ体重増えてますやん。
>>512
自分も近くに大きな公園があって、いろんな人が朝から
ウォーキングやら、ジョギングしてるんだけど
自分も半年毎日朝、歩いてたら色んな人と知り合いになりました。
最初は恥かしいけど、毎日毎日顔合わせていると恥かしくなくなりますよ
自分も近くに大きな公園があって、いろんな人が朝から
ウォーキングやら、ジョギングしてるんだけど
自分も半年毎日朝、歩いてたら色んな人と知り合いになりました。
最初は恥かしいけど、毎日毎日顔合わせていると恥かしくなくなりますよ
518 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/21 01:33:01 ID:pKB5hg9f
520 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/21 07:50:40 ID:vV2A6cdx
おはようございます。
昨日の夜から引き続きテンション低です。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
67.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
昨日の夜から引き続きテンション低です。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
67.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
やっと体脂肪率が10%台になったよ。
ジャンクフード止めて体調もいいし、腹が減るから夜更かししなくなって
随分と健康になったもんだ。まぁ皆も頑張ってくれよ。
ジャンクフード止めて体調もいいし、腹が減るから夜更かししなくなって
随分と健康になったもんだ。まぁ皆も頑張ってくれよ。
本日93kg
開始時176cm93kg
普通ダイエット開始時ってガッと減る気がするんやけどなぁ。
開始時176cm93kg
普通ダイエット開始時ってガッと減る気がするんやけどなぁ。
まぁ焦らずに
ダイエットは半年ぐらいは持続してやらんとね
ダイエットは半年ぐらいは持続してやらんとね
腹筋30回
ｽｸﾜｯﾄ50回
今日も完了｡
さっ寝よ､ｵﾔｽﾐ～
ｽｸﾜｯﾄ50回
今日も完了｡
さっ寝よ､ｵﾔｽﾐ～
腹筋30回
ｽｸﾜｯﾄ50回
完了｡
今日は炭水化物を採りすぎた・・反省｡
ｽｸﾜｯﾄ50回
完了｡
今日は炭水化物を採りすぎた・・反省｡
526 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/23 08:40:06 ID:WuMr27rf
はじまった。月のもの。
終わるまでやる気なし。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
67.4ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
終わるまでやる気なし。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
67.4ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
ttp://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050123092430.gif
上の紫のラインがBMI、下の青いラインが体重。
なんか、ここまで地平線だと泣きたくなってくる。
メシか、運動か、それともなんだ_|￣|○
それとも、も少し気長に見たほうがいい？
上の紫のラインがBMI、下の青いラインが体重。
なんか、ここまで地平線だと泣きたくなってくる。
メシか、運動か、それともなんだ_|￣|○
それとも、も少し気長に見たほうがいい？
528 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/23 09:45:24 ID:WuMr27rf
>527
泣けてきますね。始めてからずっと横這いですか？食べた物書き出すといいかもしれませんよ。案外食べてるかも。
泣けてきますね。始めてからずっと横這いですか？食べた物書き出すといいかもしれませんよ。案外食べてるかも。
530 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/23 15:26:05 ID:wT9fwhMn
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪29.3%→29.4% 体重93.9kg→92.4kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降40分、徒歩20分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水
一回目：5枚切り食パン2枚、茹で玉子2個、野菜サラダ1、ゴーヤ青汁2粒
二回目：焼うどん(具は豚とキャベツ)200g、野菜サラダ2、蓮根キンピラ少々、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、豆腐130g、豚の生姜焼き150g程、野菜サラダ3、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ1＝キャベツ、レタス、ポン酢（計100g）
野菜サラダ2＝キャベツ、キュウリ、ニンジン、ポン酢（計150g）
野菜サラダ3＝キャベツ、トマト、ブロッコリ塩茹で、キュウリ、ポン酢（計100g）
味噌汁＝キャベツ、豆腐
キャベツばっかりじゃねえか・・・俺ぁウサギか？
身長168cm 体脂肪29.3%→29.4% 体重93.9kg→92.4kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降40分、徒歩20分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水
一回目：5枚切り食パン2枚、茹で玉子2個、野菜サラダ1、ゴーヤ青汁2粒
二回目：焼うどん(具は豚とキャベツ)200g、野菜サラダ2、蓮根キンピラ少々、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、豆腐130g、豚の生姜焼き150g程、野菜サラダ3、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ1＝キャベツ、レタス、ポン酢（計100g）
野菜サラダ2＝キャベツ、キュウリ、ニンジン、ポン酢（計150g）
野菜サラダ3＝キャベツ、トマト、ブロッコリ塩茹で、キュウリ、ポン酢（計100g）
味噌汁＝キャベツ、豆腐
キャベツばっかりじゃねえか・・・俺ぁウサギか？
身長165 体重52.8 体脂肪18％
体脂肪がようやく18％代になりました。
開始時63だった体重も約10キロ減の52キロ代に・・・
正直落ちょっと落しすぎかと思いますが、あまり体重を落さないようにして
体脂肪があと2％落ちたらダイエットを終了しようと考えています。
体脂肪がようやく18％代になりました。
開始時63だった体重も約10キロ減の52キロ代に・・・
正直落ちょっと落しすぎかと思いますが、あまり体重を落さないようにして
体脂肪があと2％落ちたらダイエットを終了しようと考えています。
532 ：病弱名無しさん：05/01/23 17:57:43 ID:VePBChMb
ダイエットってのは日常生活の改善であって終わるという事は無いと思うんだが
533 ：病弱名無しさん：05/01/23 20:53:14 ID:ni3zAZGk
ダイエット総合スレって無くなったの？
534 ：病弱名無しさん：05/01/24 00:16:59 ID:gCx+8P1v
余計に食べなかったらふとらん
太る人ってやっぱ腹8文目以上食ってるから太るんだと思う
過去太ってた自分を見るといつも腹いっぱい食べてたかな
今は痩せて、8文目で辞めていると全く太らん。体重も変わりなし
太る人ってやっぱ腹8文目以上食ってるから太るんだと思う
過去太ってた自分を見るといつも腹いっぱい食べてたかな
今は痩せて、8文目で辞めていると全く太らん。体重も変わりなし
俺ぁウサギかっ・・・て、ウサギではないでしょ。
豚でしょ
俺もそだけど。
豚でしょ
俺もそだけど。
536 ：すし猫 ◆s5NEKO7WlI ：05/01/24 18:01:37 ID:mOvfEtM/
174cm 108kg 数年前まで74キロだったのに・・・
とりあえず会社も変わって心機一転今日から頑張ります。
とりあえず会社も変わって心機一転今日から頑張ります。
537 ：病弱名無しさん：05/01/24 18:02:45 ID:/j/0Epmt
１６６センチ ５４ってデブどぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
絶食できません・・・・・
絶食できません・・・・・
538 ：病弱名無しさん：05/01/24 18:27:24 ID:mE153zoi
断食開始。
>>536みたいに過去の栄光をアピールして昔は痩せてててkgだったって書くバカが居るけど、何でネット上の見えない人間に対して昔は痩せてたんだってアピールしたいんだろ？
何よりもどうでもいい事なのにな。
しかも何の参考にもならんのに・・・
余程プライドが高いのか？
何よりもどうでもいい事なのにな。
しかも何の参考にもならんのに・・・
余程プライドが高いのか？
不摂生で太った事を自省してるんだろ。普通はそんな事気にしないよ。
むしろ>>539はなんでそんなに真っ赤になってるの？
むしろ>>539はなんでそんなに真っ赤になってるの？
>>540まあ真っ赤になってるのはお前のケツだとおもうよ。
75kgぐらいから、減ったり増えたりってのを繰り返して
結局体重が変わらないってのを続けていると
体重が1kgぐらい落ちて、またそこから増減を繰り返して
ある時急に1kg落ちてってのを繰り返していたら
68kgまで落とすことが出来た。
70kgが大きな壁でそこからなかなか減らなかったけどね。
結局体重が変わらないってのを続けていると
体重が1kgぐらい落ちて、またそこから増減を繰り返して
ある時急に1kg落ちてってのを繰り返していたら
68kgまで落とすことが出来た。
70kgが大きな壁でそこからなかなか減らなかったけどね。
543 ：ポリンキー：05/01/25 00:17:30 ID:9KQVWkZm
今日から参加します。25歳男。
勝手にテンプレつくってやります！
【朝】自作鍋＋ラーメン 350kcal
【昼】コンビニ弁当＋せんべい 800kcal
【夜】寿司 + 間食 700kcal
【合計㌍】1850kcal
【体重/体脂肪】66kg/21%
【今週の目標】65kg台にし20%台にする
【目標値】2月中に 63kg 18%
勝手にテンプレつくってやります！
【朝】自作鍋＋ラーメン 350kcal
【昼】コンビニ弁当＋せんべい 800kcal
【夜】寿司 + 間食 700kcal
【合計㌍】1850kcal
【体重/体脂肪】66kg/21%
【今週の目標】65kg台にし20%台にする
【目標値】2月中に 63kg 18%
544 ：ポリンキー：05/01/25 00:18:19 ID:9KQVWkZm
ちなみにカロリーはすべて推測で！
毎日書き込む予定！がんばりまっす！
毎日書き込む予定！がんばりまっす！
毎日有酸素運動続けて今日ついにＢＭＩ１９になった！
お腹空いてた時だけど・・・
御飯食べても１９のままでいられるようにもう少し頑張る。
お腹空いてた時だけど・・・
御飯食べても１９のままでいられるようにもう少し頑張る。
546 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/25 07:55:49 ID:C7s1rSzV
今日からまた気をひきしめてがんばろ。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
66.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
66.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
547 ：病弱名無しさん：05/01/25 21:32:20 ID:4N2AWgn2
6363>>434です。
ほぼ毎日禁酒（付き合いで飲んでも少量）と小食・菜食を心がけた
ところ、168/63/体脂肪19.8/BMI22.3になりました。
暴飲暴食を繰り返していた12月中旬には68キロまで行ったので、のべ5キロ
減量です。酒ってこわいねｗ
目指せ55㌔！
ほぼ毎日禁酒（付き合いで飲んでも少量）と小食・菜食を心がけた
ところ、168/63/体脂肪19.8/BMI22.3になりました。
暴飲暴食を繰り返していた12月中旬には68キロまで行ったので、のべ5キロ
減量です。酒ってこわいねｗ
目指せ55㌔！
548 ：病弱名無しさん：05/01/26 00:10:17 ID:87KCsORf
とりあえず一週間ダイエットしてみました
このまま継続したいから毎日書き込みます
去年告白して振られた相手に来月末会います、その時までに178せんち78キロから69キロまでにしたいです。
明日は６時に起きてジョギングします、春休みになったから暇だし頑張ります！
このまま継続したいから毎日書き込みます
去年告白して振られた相手に来月末会います、その時までに178せんち78キロから69キロまでにしたいです。
明日は６時に起きてジョギングします、春休みになったから暇だし頑張ります！
始めてから1ヵ月ちょい経った。
現在166㌢77㌔→71㌔体脂肪率は25%→18%
65㌔くらいになるかと思ったけど、どうも無理っぽいな。
現在166㌢77㌔→71㌔体脂肪率は25%→18%
65㌔くらいになるかと思ったけど、どうも無理っぽいな。
550 ：病弱名無しさん：05/01/26 01:39:54 ID:87KCsORf
>>549
どんなダイエットしたん～？
どんなダイエットしたん～？
551 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/26 08:28:17 ID:6d/3u1Qa
おはようございます。今日も一日がんばろー。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
66.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
66.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ
>>550
食生活を正した。
好物がラーメンと揚げ物で酒豪(しかも日本酒党)というワザと太ろうと
しているとしか思えないような食事を断ち切った。
あと俺の場合、正確にはダイエットというより筋トレでのビルドアップ
がメインテーマなので、有酸素運動はあまりやってません。
>>552
ウエストは10㌢程しぼんだけど胸囲はわずかに増えてるし
筋力は上がってきてるんで、自分では納得してるんだけどダメかな？
食生活を正した。
好物がラーメンと揚げ物で酒豪(しかも日本酒党)というワザと太ろうと
しているとしか思えないような食事を断ち切った。
あと俺の場合、正確にはダイエットというより筋トレでのビルドアップ
がメインテーマなので、有酸素運動はあまりやってません。
>>552
ウエストは10㌢程しぼんだけど胸囲はわずかに増えてるし
筋力は上がってきてるんで、自分では納得してるんだけどダメかな？
555 ：病弱名無しさん：05/01/27 00:13:46 ID:9nXukfG8
>>554=>>549さんの場合、除脂肪量が
（ダイエット前）77kg×(100-25)%=57.75kg
（ダイエット後）71kg×(100-18)%=58.22kg
と増えているから、ダイエットを辞めてもいきなりリバウンドすることはないはず。
筋トレでのビルトアップの成果が出ているんだね。
今の除脂肪量を維持したまま、体重を65kgにするには
体脂肪率を
（65-58.22)÷65=10.4%
くらいまで落とさなければならない。
有酸素運動をがんばるしかないね。
（ダイエット前）77kg×(100-25)%=57.75kg
（ダイエット後）71kg×(100-18)%=58.22kg
と増えているから、ダイエットを辞めてもいきなりリバウンドすることはないはず。
筋トレでのビルトアップの成果が出ているんだね。
今の除脂肪量を維持したまま、体重を65kgにするには
体脂肪率を
（65-58.22)÷65=10.4%
くらいまで落とさなければならない。
有酸素運動をがんばるしかないね。
556 ：NANA：05/01/27 01:48:23 ID:ioX7GhM+
158ー50ｷﾛ 昨日カレシが出来たので、頑張って引き締めるぞぉ!!
目標45ｷﾛ!!低炭水化物ダイエットにバイトでのエネルギー消費☆バレンタインまでには痩せるぞ!!
目標45ｷﾛ!!低炭水化物ダイエットにバイトでのエネルギー消費☆バレンタインまでには痩せるぞ!!
食生活を正そうとしています。
ただ今までの経験では成功した試しが無いので、
とりあえず炭酸を断ち切って、徐々に暴飲暴食を
減らそうと思うのですが、こんなやり方どうですか？
アドバイスおねがいします！
ただ今までの経験では成功した試しが無いので、
とりあえず炭酸を断ち切って、徐々に暴飲暴食を
減らそうと思うのですが、こんなやり方どうですか？
アドバイスおねがいします！
558 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/27 07:57:35 ID:1knSpuPS
最近にきびが減って体の調子もいい。今日もがんばろ
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
66.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
男で身長180cmなんだけど、
これぐらいの人の平均体重ってどれくらいですか？
これぐらいの人の平均体重ってどれくらいですか？
>>559
平均というものに騙されていけない。周りを見ろいかにデブやガリの多いことか。
プールに行ってみろ。いかに腹出てる奴、アバラが浮いてる奴の多いことか・・・。
一応BMIという指数がある。22が標準だ。とすると180cmなら71.2kgとうことだ。
ただこれは体重だけ見た場合だ、見た目は体脂肪率によって大きく変わる。
BMIが22で体脂肪率10%だと一般的にかっこいい体型だろう。
BMIが22で体脂肪率20%だと一般的にぽちゃって見える体型だろう。
平均というものに騙されていけない。周りを見ろいかにデブやガリの多いことか。
プールに行ってみろ。いかに腹出てる奴、アバラが浮いてる奴の多いことか・・・。
一応BMIという指数がある。22が標準だ。とすると180cmなら71.2kgとうことだ。
ただこれは体重だけ見た場合だ、見た目は体脂肪率によって大きく変わる。
BMIが22で体脂肪率10%だと一般的にかっこいい体型だろう。
BMIが22で体脂肪率20%だと一般的にぽちゃって見える体型だろう。
561 ：NANA：05/01/28 00:17:19 ID:238pfhr2
朝→ごはん８分目に普通のおかず&味噌汁
昼→コンビニの五目おにぎりにﾁﾁﾞﾐ&海草たっぷりサラダ
夜→ごはん半分弱にサーモンのお魚など&サラダに納豆
デザートはいちご☆
今日はかなり野菜を食べた１日でした。明日はバイトがあるぞ!!めざせﾏｲﾅｽ５㎏☆★
昼→コンビニの五目おにぎりにﾁﾁﾞﾐ&海草たっぷりサラダ
夜→ごはん半分弱にサーモンのお魚など&サラダに納豆
デザートはいちご☆
今日はかなり野菜を食べた１日でした。明日はバイトがあるぞ!!めざせﾏｲﾅｽ５㎏☆★
１年前 １６２ｃｍ ７３ｋｇ
現在 同 ６３ｋｇ
毎日走った、４～１０ｋｍ
食事の量を減らした
間食ほとんどしなかった
２～６ヶ月は２ｋｇ減らなかった
２ヶ月前まで何も言われなかったが
今「やせたんじゃない」とよく言われる
現在 同 ６３ｋｇ
毎日走った、４～１０ｋｍ
食事の量を減らした
間食ほとんどしなかった
２～６ヶ月は２ｋｇ減らなかった
２ヶ月前まで何も言われなかったが
今「やせたんじゃない」とよく言われる
563 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/28 04:10:44 ID:K7e+Ats2
27日のデータ
身長168cm 体脂肪29.4%→29.6% 体重92.4kg→92.2kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水
一回目：御飯110g、ハムステーキ50g、豆腐110g、キュウリぬか漬け数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、ハムステーキ50g、ナスのゴマ醤油和え60g、野菜サラダ、キュウリぬか漬け数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ（30g）、ナスのゴマ醤油和え60gくらい、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、トマト、アスパラのバター炒め、ポン酢（計210g）×2
味噌汁＝一回目・ワカメ、豆腐 二回目以降・なめこ、豆腐
鼻水と咳が出る。どうも風邪ひいたっぽい。（´・ω・`）
腹のあたりを触った感触が以前とは違う。ちょっと硬くなった感じがする。
まぁ、それでもまだプヨプヨなのだが、成果を感じられるのは良いことだ。
身長168cm 体脂肪29.4%→29.6% 体重92.4kg→92.2kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水
一回目：御飯110g、ハムステーキ50g、豆腐110g、キュウリぬか漬け数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、ハムステーキ50g、ナスのゴマ醤油和え60g、野菜サラダ、キュウリぬか漬け数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ（30g）、ナスのゴマ醤油和え60gくらい、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、トマト、アスパラのバター炒め、ポン酢（計210g）×2
味噌汁＝一回目・ワカメ、豆腐 二回目以降・なめこ、豆腐
鼻水と咳が出る。どうも風邪ひいたっぽい。（´・ω・`）
腹のあたりを触った感触が以前とは違う。ちょっと硬くなった感じがする。
まぁ、それでもまだプヨプヨなのだが、成果を感じられるのは良いことだ。
564 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/28 07:55:40 ID:Z5F58Q/y
ウエスト回りが少し減ってきた。
今日もがんばるぞぉぉ
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
66.0ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
565 ：病弱名無しさん：05/01/28 08:44:15 ID:KyiKCqFP
>>559 俺180cmだよ。体重は69kg。体脂肪14～16％。BMIは21.3見た目は細くもなく太くもないよ。６５kg～73くらいが普通じゃないかな。
566 ：ピンキー桃：05/01/28 11:50:00 ID:vu/DfJjV
風呂に入る度に鏡にうつる自分の身体が大嫌い。
痩せたい(；´д｀)=3
今日からダイエット開始!!（☆∀☆){157/50
目標:45㎏。
痩せたい(；´д｀)=3
今日からダイエット開始!!（☆∀☆){157/50
目標:45㎏。
567 ：病弱名無しさん：05/01/28 22:52:40 ID:3G8byxIS
568 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/01/29 03:57:39 ID:vUHyKw6z
28日のデータ
身長168cm 体脂肪29.6%→29.4% 体重92.2kg→92.0kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×２
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水
一回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き80g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、野菜サラダ1、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、目玉焼き（1個分）、キャベツ千切り100g、豆腐150g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、アジの開き1枚、野菜サラダ2、キュウリのヌカ漬け数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ1＝キャベツ、レタス、トマト、ブロッコリ塩茹で、ポン酢（計180g）
野菜サラダ2＝キャベツ、トマト、アスパラ、ピーマン、ポン酢（計170g）
味噌汁＝なす、ニラ
>>567
なかなか数字が減らないのは、ダイエット開始時ほどのモチベーションがなく、
運動をサボッてしまう事があるからです。元々面倒臭がり&自分に甘いからでしょうね・・・
減らないのも当然といえば当然・・・意志弱くてｽﾏｿ（´Д｀；）
現にご指摘の通り、>>563のデータでは踏み台昇降30分しかしてないです。
本当は最低でも倍はやらなきゃあならないんですが・・・ついサボっちまいまして('A`;)
とはいえ、最近も緩やかながら減ってはいるので挫折はせずにすんでます。
身長168cm 体脂肪29.6%→29.4% 体重92.2kg→92.0kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×２
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使うようにする。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶、水
一回目：御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き80g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、野菜サラダ1、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、目玉焼き（1個分）、キャベツ千切り100g、豆腐150g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、アジの開き1枚、野菜サラダ2、キュウリのヌカ漬け数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ1＝キャベツ、レタス、トマト、ブロッコリ塩茹で、ポン酢（計180g）
野菜サラダ2＝キャベツ、トマト、アスパラ、ピーマン、ポン酢（計170g）
味噌汁＝なす、ニラ
>>567
なかなか数字が減らないのは、ダイエット開始時ほどのモチベーションがなく、
運動をサボッてしまう事があるからです。元々面倒臭がり&自分に甘いからでしょうね・・・
減らないのも当然といえば当然・・・意志弱くてｽﾏｿ（´Д｀；）
現にご指摘の通り、>>563のデータでは踏み台昇降30分しかしてないです。
本当は最低でも倍はやらなきゃあならないんですが・・・ついサボっちまいまして('A`;)
とはいえ、最近も緩やかながら減ってはいるので挫折はせずにすんでます。
569 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/29 07:59:34 ID:5qykee0z
おはようございます。
週末はやだな。生活パターンくずれがち。誘惑が多いし、だらけないようにしないと。
今日もがんばろ！
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
66.0ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
ダイエット始めます。153/51。
頑張るぞ。
頑張るぞ。
571 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/01/30 08:39:48 ID:4T3k5Cs6
おはようございます
今日も頑張りましょう！
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
今日も頑張りましょう！
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
減量開始からほぼ一ヶ月、
最初の記録を見てみたら、
１０２．５キロ体重があったらしい。
昨日、帰省先の実家で計ったときは
１００．０。
誤差といわれればそれまでだけど
悪い気分じゃない。
夏の帰省までに
減らせるまで減らす。
がんばってみる。
最初の記録を見てみたら、
１０２．５キロ体重があったらしい。
昨日、帰省先の実家で計ったときは
１００．０。
誤差といわれればそれまでだけど
悪い気分じゃない。
夏の帰省までに
減らせるまで減らす。
がんばってみる。
573 ：病弱名無しさん：05/01/30 20:32:28 ID:Z8JQcIuN
100㌔あったなら解るだろ
100㌔と102㌔なんて誤差
100㌔もあるのに一月で-2kgってｗ
現実を見たほうがいい
100㌔と102㌔なんて誤差
100㌔もあるのに一月で-2kgってｗ
現実を見たほうがいい
574 ：病弱名無しさん：05/01/30 20:43:46 ID:HfYQgF7i
一月１～２㌔がリバウンドしないコツだったと思う。
やっぱり誤差だったらしい。
今体重量ったらすっかりもとと同じだったさ。
ああ、同じだったさ。
それがなにさ。
物心ついたときから
平均体重＋３０キロは当たり前で
義務教育時代まっくらですごした
苦い思い出があんたにわかって
たまるもんか。
…まけへんもん。
今体重量ったらすっかりもとと同じだったさ。
ああ、同じだったさ。
それがなにさ。
物心ついたときから
平均体重＋３０キロは当たり前で
義務教育時代まっくらですごした
苦い思い出があんたにわかって
たまるもんか。
…まけへんもん。
>>575
負けるな。がんばれ。
まぁ、>>537の言うことも間違っちゃいないけど、
ここは2ちゃんだから、ああいうカキコには慣れろよ。
体重は毎日決ったタイミングで計らないと駄目だよ。
例えば朝起きてすぐとかな。
それにたとえ誤差範囲内だろうと減ってたらニヤニヤしていいよ。
そんな小さな喜びでも続ける励みになるもんさ。
話変わるけど
＞…まけへんもん。
に激しく萌えた（´д｀*）
負けるな。がんばれ。
まぁ、>>537の言うことも間違っちゃいないけど、
ここは2ちゃんだから、ああいうカキコには慣れろよ。
体重は毎日決ったタイミングで計らないと駄目だよ。
例えば朝起きてすぐとかな。
それにたとえ誤差範囲内だろうと減ってたらニヤニヤしていいよ。
そんな小さな喜びでも続ける励みになるもんさ。
話変わるけど
＞…まけへんもん。
に激しく萌えた（´д｀*）
537じゃなくて573だった
578 ：†：05/01/30 22:29:00 ID:HfYQgF7i
>>575
その意気でガンバ！私も小学生で肥満児だった。
150㌢で現在83㌔一時は92㌔迄なった。一番痩せた時はバセドーになってたが55㌔。
今はエアロビみたいなダンス、Tap、歌に通っていて、
家では低炭水化物ダイエットと最近スリムサポーターして踏み台昇降（スローピング）
その意気でガンバ！私も小学生で肥満児だった。
150㌢で現在83㌔一時は92㌔迄なった。一番痩せた時はバセドーになってたが55㌔。
今はエアロビみたいなダンス、Tap、歌に通っていて、
家では低炭水化物ダイエットと最近スリムサポーターして踏み台昇降（スローピング）
579 ：病弱名無しさん：05/01/30 22:32:04 ID:HfYQgF7i
>>575
生理前とかは１㌔くらいむくむよ。
生理前とかは１㌔くらいむくむよ。
580 ：病弱名無しさん：05/01/30 23:02:37 ID:/Q2NMDVO
楽して早く痩せたいって言うのはよくわかる。
でも1番大切な事は長く続けること。
いろんな器具や、食事制限一切無し、なんてあんなのCMだからだと今でも思っています。
私も何度失敗したことか。
1年半かかったけど身長160cm、体重68キロが体重50キロへ-18キロ減
何て言うと大変そうだけど1月1キロ。
夜食NG,腹八分目。これだけは自分自身に約束しました。
今では良い意味で昔の服は着れません。
今のところはリバウンドはありません。
長い目で見て皆、ガンガレ！！
でも1番大切な事は長く続けること。
いろんな器具や、食事制限一切無し、なんてあんなのCMだからだと今でも思っています。
私も何度失敗したことか。
1年半かかったけど身長160cm、体重68キロが体重50キロへ-18キロ減
何て言うと大変そうだけど1月1キロ。
夜食NG,腹八分目。これだけは自分自身に約束しました。
今では良い意味で昔の服は着れません。
今のところはリバウンドはありません。
長い目で見て皆、ガンガレ！！
581 ：病弱名無しさん：05/01/31 11:26:06 ID:vqta1BVv
漏れは5ヶ月で20kg痩せたけど
辞めて4ヶ月立つけど全くリバウンドなし。500gも増えてない、165/52
まぁお菓子、間食一切してないからだと思うけど。
1日3食、お菓子食べない、間食しない。
こ れ 守 れ ば 絶 対 太 ら な い
辞めて4ヶ月立つけど全くリバウンドなし。500gも増えてない、165/52
まぁお菓子、間食一切してないからだと思うけど。
1日3食、お菓子食べない、間食しない。
こ れ 守 れ ば 絶 対 太 ら な い
582 ：病弱名無しさん：05/01/31 11:28:17 ID:1uWTP3x8
普段どんだけ間食してたんだよｗ
583 ：病弱名無しさん：05/01/31 18:15:33 ID:YjmeZxWw
太ってる香具師って食いモン頻繁に食べてるんだろう
頭冷やしてきました、
雑音は気にしないでまたーりいきます。
トン表示の方がしっくり来る体重なのは
現実なことだから仕方ない。
目の前の肉をとつとつと減らすのみですよ。
某デパートで働いていたころ、つとめていた半年で
２０キロマイナスしたことがありましたが、
昼近くに起き、
適当な朝飯を食い、
昼１時～８時の間、口にするのは
休憩時間のコーヒーのみ、
家にかえってどんぶりひとつですむような夕飯を
たべ、砂糖入りのカフェオレを晩酌代わりに
丑三つ時までネットという生活であの結果は、
今じゃ不摂生でやつれたんだと断言できる。
体重、職変えたら完全に戻ったしね。
でもふしぎなのは、幼児一人分の体重が
不摂生とはいえいったいどこにいっていたかですよ。
人間の体は面白い。
雑音は気にしないでまたーりいきます。
トン表示の方がしっくり来る体重なのは
現実なことだから仕方ない。
目の前の肉をとつとつと減らすのみですよ。
某デパートで働いていたころ、つとめていた半年で
２０キロマイナスしたことがありましたが、
昼近くに起き、
適当な朝飯を食い、
昼１時～８時の間、口にするのは
休憩時間のコーヒーのみ、
家にかえってどんぶりひとつですむような夕飯を
たべ、砂糖入りのカフェオレを晩酌代わりに
丑三つ時までネットという生活であの結果は、
今じゃ不摂生でやつれたんだと断言できる。
体重、職変えたら完全に戻ったしね。
でもふしぎなのは、幼児一人分の体重が
不摂生とはいえいったいどこにいっていたかですよ。
人間の体は面白い。
585 ：病弱名無しさん：05/02/01 00:33:23 ID:QYsHGG2s
どなたか炭水化物抜きダイエット成功した方ー？
586 ：優子：05/02/01 01:54:10 ID:Jf//JaTj
見た目は殆ど変わってないのに体重増えるってことありますか？
３年維持できて初めて維持できたっていうらすいィ
588 ：マグナム41：05/02/01 02:30:07 ID:ozYU1OpN
589 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/01 08:01:02 ID:5e4c63as
おはようございます。
寒いですね。雪が積もったので朝から雪かきして汗だくです。今日もがんばります！
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
寒いですね。雪が積もったので朝から雪かきして汗だくです。今日もがんばります！
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
591 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/02/01 20:15:45 ID:FlEGkI3i
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪29.4%→29.9% 体重92.0kg→91.6kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、散歩40分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：マック（チーズたまごダブルマック、ポテトS、サラダ(ﾁｰｽﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、ウーロン茶）計978cal(！)
二回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、(肉なし)野菜炒め190g、たくあん数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、目玉焼き(2個分)、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ＝キャベツ、レタス、トマト、ピーマン、アスパラ塩茹で、ポン酢（200g程）
味噌汁＝わかめ、豆腐
マックのカロリー(マック公式サイト調べ)SUGEEEEEEEEEEE!!!!
でも美味かったから反省はしても後悔はしないようにするが。
ところでマックでメニューの栄養素&カロリー早見表みたいの手に入れたんだけど、
見たい人いる？需要あるならうｐするけど。
身長168cm 体脂肪29.4%→29.9% 体重92.0kg→91.6kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、散歩40分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：マック（チーズたまごダブルマック、ポテトS、サラダ(ﾁｰｽﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、ウーロン茶）計978cal(！)
二回目：御飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、(肉なし)野菜炒め190g、たくあん数枚、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、目玉焼き(2個分)、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ＝キャベツ、レタス、トマト、ピーマン、アスパラ塩茹で、ポン酢（200g程）
味噌汁＝わかめ、豆腐
マックのカロリー(マック公式サイト調べ)SUGEEEEEEEEEEE!!!!
でも美味かったから反省はしても後悔はしないようにするが。
ところでマックでメニューの栄養素&カロリー早見表みたいの手に入れたんだけど、
見たい人いる？需要あるならうｐするけど。
592 ：病弱名無しさん：05/02/01 21:14:07 ID:YNVk52Zp
いや普通にサイト見ればいいじゃねーか
593 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/02/01 22:02:02 ID:khSMT8lV
ﾜﾗﾀｗ
596 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/02/02 00:17:18 ID:fwBXtmTg
>>595
裏がカロリー表になってる。
でもその紙をよく見たら「このデータは2004年7月28日現在のものです。」だって。
で、「モバイルサイトと品質サイトでは常に最新の情報を掲（ｒｙ」とかも書いてあった。
サイトのデータと紙のデータ見比べてみたら、微妙にだけど数値違ったよ。
つまりサイト見にいったほうがデータ正確っぽ('A`)
裏がカロリー表になってる。
でもその紙をよく見たら「このデータは2004年7月28日現在のものです。」だって。
で、「モバイルサイトと品質サイトでは常に最新の情報を掲（ｒｙ」とかも書いてあった。
サイトのデータと紙のデータ見比べてみたら、微妙にだけど数値違ったよ。
つまりサイト見にいったほうがデータ正確っぽ('A`)
597 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/02 08:01:32 ID:4SbBZ543
おはようございます。今日も雪です。
マックのカロリーすごいですね。ウーロン茶にしてもそれだけカロリーがあるとは…いつもカフェオレの私は一体…
違うもので栄養とったほうがよほど腹もふくれるな。
もうマック食わない
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
え！！
ウーロン茶ってカロリー０じゃないの？
水代わりにガブガブ飲んでたよorz
ウーロン茶ってカロリー０じゃないの？
水代わりにガブガブ飲んでたよorz
599 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/02 14:07:49 ID:4SbBZ543
ウーロン茶はカロリーないでしょ。私はバーガーとポテトと飲み物のトータルのカロリーがおそろしいと思っただけです。
私はセットで飲み物は常にカフェオレだったので、たぶん1000ｷﾛｶﾛﾘｰ超えてた。
私はセットで飲み物は常にカフェオレだったので、たぶん1000ｷﾛｶﾛﾘｰ超えてた。
部屋の中で手軽に出来る運動って無いかな？
今は腹筋とかスクワット？やってるんだけど。
今は腹筋とかスクワット？やってるんだけど。
syado-bokusinng
あまりに暇なんでダイエットしたいと思います。とりあえず、
毎日食べてるポテチ(季節限定)とコアラのマーチ苺をやめてみます。
目標：５２キロ
過去最高：５８キロ
現在：５３．８キロ
身長：１７４センチ
毎日食べてるポテチ(季節限定)とコアラのマーチ苺をやめてみます。
目標：５２キロ
過去最高：５８キロ
現在：５３．８キロ
身長：１７４センチ
>>600
アパートじゃないならｼｮｺお勧め
アパートじゃないならｼｮｺお勧め
605 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/03 07:58:37 ID:VXzkgSmF
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始19日目
ずっと筋肉痛。今日も寒いな、がんばろ。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
ずっと筋肉痛。今日も寒いな、がんばろ。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
ウォーキング最強だということに気づいた。
これ、まじおすすめ。
これ、まじおすすめ。
608 ：580：05/02/03 16:09:27 ID:qkAkMB59
609 ：病弱名無しさん：05/02/03 16:30:22 ID:KosbTVPJ
>>606 ウォーキング確かに最強。MD一枚終わるまで歩くとかやるとあっという間だし。途中であの自販機まで走ってみようとかゲーム感覚でやれば続くよ。
610 ：病弱名無しさん：05/02/03 18:13:19 ID:VWtlWMF+
雨などの時はテレビ見ながらでも出来る踏み台昇降（電話帳等高さが10～15㌢とか無理なく）もいいよ。
安全の為テーブルや椅子等つかまれる物のそばで。
安全の為テーブルや椅子等つかまれる物のそばで。
一日経過。
食べたもの
朝：ゆで卵３個
夜：コンビニの海苔巻、豆18個
体重：５４.７キロ
ナンデフエテルンダ…
食べたもの
朝：ゆで卵３個
夜：コンビニの海苔巻、豆18個
体重：５４.７キロ
ナンデフエテルンダ…
612 ：病弱名無しさん：05/02/04 02:13:31 ID:XNbC3bSQ
>>611 玉子は太るよ。一日一個が限度。
613 ：病弱名無しさん：05/02/04 02:24:41 ID:nOM/GY8S
614 ：病弱名無しさん：05/02/04 02:25:37 ID:JKK/e04g
私もダイエットしなきゃなぁ・・・
ここの住人さん！！がんばてぇ～
私もがんばることにします
ここの住人さん！！がんばてぇ～
私もがんばることにします
>>613
俺は逆ですよ。引っ張られてる。
俺は逆ですよ。引っ張られてる。
617 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/04 07:53:03 ID:KVQKHh5+
なんだよ、増えてるよ
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
一日三食食って2100kcal食うのと、
一日一食で1000kcal食うのでは、
やっぱ後者の方が太るのですか？
なぜそうなるのかが分からないのですが･･･｡
一日一食で1000kcal食うのでは、
やっぱ後者の方が太るのですか？
なぜそうなるのかが分からないのですが･･･｡
たしか、食事の回数が少ないと、
食事と食事の間があくから、体が
「次いつ食えるかわからんからとりあえずためとこ」
っていうモードになるから、
食事はほどよく回数に分けるのがいいそうな。
聞いた話だからソースはといわれても困るけど。
食事と食事の間があくから、体が
「次いつ食えるかわからんからとりあえずためとこ」
っていうモードになるから、
食事はほどよく回数に分けるのがいいそうな。
聞いた話だからソースはといわれても困るけど。
ただ食事の回数減らせば、その分、
摂取カロリーがかなり減るのが普通だから、
自分のやりやすいほうでいいのでは。
摂取カロリーがかなり減るのが普通だから、
自分のやりやすいほうでいいのでは。
>>621
そーかなー。
1日2食の人でも2000kcal/dayって人はたくさんいそう。
食事の間が開くとドカ食いしがちじゃないですか？
それから1日1食は痩せるというよりやつれるという感じがするので
あんまりお勧めできないかなあ。
そーかなー。
1日2食の人でも2000kcal/dayって人はたくさんいそう。
食事の間が開くとドカ食いしがちじゃないですか？
それから1日1食は痩せるというよりやつれるという感じがするので
あんまりお勧めできないかなあ。
自分のやりたいほうで良いんじゃないかな
ただ、1日1食は、夜じゃなく、昼or朝に食事をとる事を薦める
ただ、1日1食は、夜じゃなく、昼or朝に食事をとる事を薦める
624 ：病弱名無しさん：05/02/05 02:02:27 ID:AeWQ2KMQ
二日経過。
食べたもの
朝：カツサンド
夜：オレオ、ブタメン(知ってる？)
体重：５４.４キロ
余談ですが、大学受かってました。
食べたもの
朝：カツサンド
夜：オレオ、ブタメン(知ってる？)
体重：５４.４キロ
余談ですが、大学受かってました。
>>611板東英二か
>>626
ゴメン、どういう意味？（´・ω・`）
ゴメン、どういう意味？（´・ω・`）
628 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/05 19:16:06 ID:A9wC3PBP
食べ過ぎた！！！
明日体重計のりたくねぇぇ
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
牛乳飲むの好きなんだけど、
これ一リットル飲んだら660kcalもするんだよね･･･｡
毎日平均500mlは飲んでるし、寝る前に飲むことも多いし、
これがなかなか体重減らない原因なんだろうなぁ･･･｡
牛乳好きとしてはきついな。
これ一リットル飲んだら660kcalもするんだよね･･･｡
毎日平均500mlは飲んでるし、寝る前に飲むことも多いし、
これがなかなか体重減らない原因なんだろうなぁ･･･｡
牛乳好きとしてはきついな。
>>629
関係ないでしょ。体重減らないのは、停滞期なんでは？
関係ないでしょ。体重減らないのは、停滞期なんでは？
三日経過。
食べたもの
昼：シュークリーム
夜：肉まん、おでん(少し)
体重：５５.０キロ
風邪でもひかないと減らないかな…
食べたもの
昼：シュークリーム
夜：肉まん、おでん(少し)
体重：５５.０キロ
風邪でもひかないと減らないかな…
軽く筋トレしてるんだけど、
筋肉がつけば新陳代謝があがって痩せやすく・太りにくくなるのかな？
筋肉がつけば新陳代謝があがって痩せやすく・太りにくくなるのかな？
633 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/06 08:50:45 ID:xSRU+MTd
やはり減ってないなぁ
増えなかっただけましか
今朝からオールブランを食べてみる。便秘解消されるかな。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.6ｷﾛ
四日経過。
食べたもの
昼：カツサンド
夜：寿司(山ちゃんくらい)
体重：はかり忘れ…
絶対増えたな、今日。
食べたもの
昼：カツサンド
夜：寿司(山ちゃんくらい)
体重：はかり忘れ…
絶対増えたな、今日。
635 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/07 07:50:57 ID:ax5fj5Ko
んー…でないなぁ…
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
636 ：暇な高２：05/02/07 18:44:44 ID:8JruP/O5
今日からジョグります。がんばります。
>>635
俺は別に便秘体質ではないが
（とは言ってもアベレージ２日に１～２回）、
ダイエット中は便秘気味になりやすいので、
意識的に
・オールブラン
・納豆
・ヨーグルト
を全部毎日食べるようにしている。
プラス、強力わかもとを朝晩の食後。
これでどうにか。
俺は別に便秘体質ではないが
（とは言ってもアベレージ２日に１～２回）、
ダイエット中は便秘気味になりやすいので、
意識的に
・オールブラン
・納豆
・ヨーグルト
を全部毎日食べるようにしている。
プラス、強力わかもとを朝晩の食後。
これでどうにか。
五日経過。
食べたもの
朝：目玉焼き等々
夜：普通に夕飯
体重：またはかり忘れ…
正直暇じゃなくなってきた。
食べたもの
朝：目玉焼き等々
夜：普通に夕飯
体重：またはかり忘れ…
正直暇じゃなくなってきた。
639 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/08 07:49:28 ID:ccbq+2pQ
>637
アドバイスありがとうございます。便秘５日目です。今日もまだ…
ヨーグルト食べてみます。
おすすめのヨーグルトがあったら教えてください。
今朝の測定 165ｾﾝﾁ
65.0ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
アドバイスありがとうございます。便秘５日目です。今日もまだ…
ヨーグルト食べてみます。
おすすめのヨーグルトがあったら教えてください。
今朝の測定 165ｾﾝﾁ
65.0ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
640 ：暇な高２：05/02/08 08:11:29 ID:HKDAMkeF
昨日は40分走りました。なんというか、靴が悪いせいか足の裏とかいたいです('A`)
642 ：病弱名無しさん：05/02/08 12:14:34 ID:zkVm8g7M
>>639
便秘辛そうだね。
オススメは前にもどこかで書いたけど、オハヨー乳業の
「低糖・低脂肪ヨーグルト」。全国どこでも売っているかは
わからないけど、うちの近くのスーパーで４個148円。
１個45キロカロリー。で、ちゃんと甘い。
もう買いだめ状態。常に冷蔵庫に１０個位ある。
今日発売のターザン、アレルギー特集だけど、
中に少しヨーグルトの特集があるよ。
便秘辛そうだね。
オススメは前にもどこかで書いたけど、オハヨー乳業の
「低糖・低脂肪ヨーグルト」。全国どこでも売っているかは
わからないけど、うちの近くのスーパーで４個148円。
１個45キロカロリー。で、ちゃんと甘い。
もう買いだめ状態。常に冷蔵庫に１０個位ある。
今日発売のターザン、アレルギー特集だけど、
中に少しヨーグルトの特集があるよ。
645 ：病弱名無しさん：05/02/09 01:51:50 ID:MOAblATw
六日経過。
食べたもの
朝：トースト等
夜：マーボー茄子等
体重：５５.１キロ
結構食べたのにあんまり増えてなかった。
寝てるだけでもかなりカロリー消費されるんだね。
食べたもの
朝：トースト等
夜：マーボー茄子等
体重：５５.１キロ
結構食べたのにあんまり増えてなかった。
寝てるだけでもかなりカロリー消費されるんだね。
647 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/02/09 03:12:20 ID:pMVo0IUS
本日(8日)のデータ
身長168cm 体脂肪29.9%→30.5% 体重91.6kg→90.1kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：散歩(やや早足で)90分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、シャケの塩焼き1切れ、ウィンナー3本、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、ポテトサラダ50g、野菜サラダ、ウィンナー3本、キュウリと大根の酢の物30g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、キムチ少々、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ＝キャベツ、トマト、ブロッコリ塩茹で、ポン酢(計160gずつ)
味噌汁＝豆腐、ワカメ
体重は減ってきてるものの体脂肪は減らず。
もうちっとで80kg台突入。ﾆﾔﾆﾔ（・∀・）
身長168cm 体脂肪29.9%→30.5% 体重91.6kg→90.1kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：散歩(やや早足で)90分くらい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、シャケの塩焼き1切れ、ウィンナー3本、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、ポテトサラダ50g、野菜サラダ、ウィンナー3本、キュウリと大根の酢の物30g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、キムチ少々、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ＝キャベツ、トマト、ブロッコリ塩茹で、ポン酢(計160gずつ)
味噌汁＝豆腐、ワカメ
体重は減ってきてるものの体脂肪は減らず。
もうちっとで80kg台突入。ﾆﾔﾆﾔ（・∀・）
648 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/09 07:55:56 ID:sJUme4Tx
>643
>644
昨日はおもいきりグリコのビッグ食べました。今朝スッキリとはしてませんが、ほんの少しでました。オールブランとヨーグルト、続けようとおもいますので、おすすめを探してきます。
ありがとうございます。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
>644
昨日はおもいきりグリコのビッグ食べました。今朝スッキリとはしてませんが、ほんの少しでました。オールブランとヨーグルト、続けようとおもいますので、おすすめを探してきます。
ありがとうございます。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
649 ：暇な高２：05/02/09 16:48:34 ID:Bw/89Q6k
>>641足の痛みが消えるまで休んだほうがいいのでしょうか？それとも走ってれば慣れますかね？
>>642 膝が壊れるのは恐いですが、2時間という空いた時間がないので、走るしかないっす(′｀)
昨日は30分走りました。走るまではやる気無いのですが、終わった後の達成感が凄く良いですね！頑張って続けようと思います(^∀^)
>>642 膝が壊れるのは恐いですが、2時間という空いた時間がないので、走るしかないっす(′｀)
昨日は30分走りました。走るまではやる気無いのですが、終わった後の達成感が凄く良いですね！頑張って続けようと思います(^∀^)
>>629
こんな話もあります。
低脂肪乳のダイエット効果を確認：
http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/tpic/358012
こんな話もあります。
低脂肪乳のダイエット効果を確認：
http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/tpic/358012
652 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/10 08:13:26 ID:T4MbJ/MC
朝
トースト６枚切一枚、ハム、チーズ、豆乳200ミリ、オールブラン40グラム、
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
トースト６枚切一枚、ハム、チーズ、豆乳200ミリ、オールブラン40グラム、
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
653 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 18:16:46 ID:m72AfS/d
昨日から始めました。
まじ頑張ります。
181cmです。 1ヶ月 断食に近い形で頑張るつもりです。
夕方6時頃に測定
2月9日 134kg 52% 開始
2月10日132.5kg 51% ﾎﾟｶﾘｽｳｪｯﾄとﾌｧﾝﾀだけ
まじ頑張ります。
181cmです。 1ヶ月 断食に近い形で頑張るつもりです。
夕方6時頃に測定
2月9日 134kg 52% 開始
2月10日132.5kg 51% ﾎﾟｶﾘｽｳｪｯﾄとﾌｧﾝﾀだけ
654 ：病弱名無しさん：05/02/10 18:23:40 ID:1GILrkWn
655 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 18:31:34 ID:m72AfS/d
まじですよ。 大学卒業までは柔道やってましたが
卒業してから30キロ増えたんです。
とりあえず 2月の28日までに110キロ～115キロにするつもりです。
ホンジャマカの恵さんは1ヶ月で25キロ落としたみたいです。
自分はもっと太ってるで、何も食わないと一気に落ちるみたい。
断食は今までも何度もやったことはあります。 1週間飲み物とサプリメントだけもありました。
とりあえず、これから報告していきます。
卒業してから30キロ増えたんです。
とりあえず 2月の28日までに110キロ～115キロにするつもりです。
ホンジャマカの恵さんは1ヶ月で25キロ落としたみたいです。
自分はもっと太ってるで、何も食わないと一気に落ちるみたい。
断食は今までも何度もやったことはあります。 1週間飲み物とサプリメントだけもありました。
とりあえず、これから報告していきます。
656 ：病弱名無しさん：05/02/10 18:42:06 ID:qkjWEqX6
これまでに断食何度もやって
結果が30キロ増ってことだよね
やめとけば
結果が30キロ増ってことだよね
やめとけば
657 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 18:47:04 ID:m72AfS/d
まあ、あきらめてしまうかもしれませんが。
いい加減、上司からも痩せろって言われ始めたので
気分変えてやろうと思っていますよ。
いい加減、上司からも痩せろって言われ始めたので
気分変えてやろうと思っていますよ。
>>657
マジレスするのもメンドクサイが失敗すると解ってるのを放置するのもあれなので
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！51◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106905840/
こっちで同じ事書いてみ
このスレより有効で厳しい指摘してもらえるだろ
マジレスするのもメンドクサイが失敗すると解ってるのを放置するのもあれなので
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！51◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106905840/
こっちで同じ事書いてみ
このスレより有効で厳しい指摘してもらえるだろ
659 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 18:56:19 ID:m72AfS/d
660 ：病弱名無しさん：05/02/10 18:56:46 ID:qkjWEqX6
>>657
658のいうとおりで、やり方が間違ってんだよ
658のいうとおりで、やり方が間違ってんだよ
まあここのスレは報告スレだから、どんなやり方でもいいんでないかな。
せっかくやる気になったなら、ちゃんとした知識を持ち失敗しにくい方法で始めて欲しい所だけど。
せっかくやる気になったなら、ちゃんとした知識を持ち失敗しにくい方法で始めて欲しい所だけど。
>>659
がーんばれ
がーんばれ
663 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/11 07:59:12 ID:g1gOrlBz
へ、屁がくさい
自分の匂いに倒れそう
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
体脂肪率19パーセントかあ、、痩せてるっていわれるけど、
年齢が年齢だから腹出てきたしヤバイので1週間前くらいから運動＆食事制限中
男です、2ヶ月で5キロ痩せたい。体脂肪率12パーセントが目標です。
年齢が年齢だから腹出てきたしヤバイので1週間前くらいから運動＆食事制限中
男です、2ヶ月で5キロ痩せたい。体脂肪率12パーセントが目標です。
体重も大分減ってきて後少しで元の体重に戻るんだけど、
アゴの贅肉だけが全然落ちない･･･｡どうすればいいんだろう･･･｡
アゴの贅肉だけが全然落ちない･･･｡どうすればいいんだろう･･･｡
666 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/13 08:29:21 ID:Bq/nx8ex
増えましたか
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
65.0ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
せっかく良い感じに痩せてきたのに、
昨日嫌な事があってやけ食いしてしまった･･･。
体重計に乗るのが鬱。。。
昨日嫌な事があってやけ食いしてしまった･･･。
体重計に乗るのが鬱。。。
>>667
そんなの毎度のことだ。気持ちはわかるがな。
食事量や体重を毎日の区切りで考えずに４８時間、７２時間単位で考えな。
昨日食いすぎたら今日は控える、今日重いのは昨日食ったから当然、
薄目でやり過ごして餅維持しろ。がんがれ。
そんなの毎度のことだ。気持ちはわかるがな。
食事量や体重を毎日の区切りで考えずに４８時間、７２時間単位で考えな。
昨日食いすぎたら今日は控える、今日重いのは昨日食ったから当然、
薄目でやり過ごして餅維持しろ。がんがれ。
669 ：病弱名無しさん：05/02/14 07:28:07 ID:mt08kLzF
一番怖いのが一度または数度の暴食で一時的に増えた体重にショックを受け
ダイエット自体を諦めてしまう事
ダイエット自体を諦めてしまう事
>669
ドキッ
がんばろ。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
ドキッ
がんばろ。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
671 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/02/14 10:11:26 ID:B5YuYL9v
始めたばかりのものです。離婚を期に若い頃の体重に戻そうと２月１日より始めました。
２月１日 ３８歳男・１７６㌢ ９６kgでスタート
２月５日よりジム入会、いまのところ真面目に通ってる。
でも酒のむ機会が多いでつ。
昨日計測して２月１３日現在 92.5㌔です。
よろしくおねがいします。
２月１日 ３８歳男・１７６㌢ ９６kgでスタート
２月５日よりジム入会、いまのところ真面目に通ってる。
でも酒のむ機会が多いでつ。
昨日計測して２月１３日現在 92.5㌔です。
よろしくおねがいします。
今日から頑張ってみます。
食事制限は辛いので、運動をとりいれようかと。
今までまったく運動してないので、少しづつでもやってみます。
よろしくお願いします。
女 １６５ ８６キロ 巨デブです。(´･ω･｀)
食事制限は辛いので、運動をとりいれようかと。
今までまったく運動してないので、少しづつでもやってみます。
よろしくお願いします。
女 １６５ ８６キロ 巨デブです。(´･ω･｀)
673 ：女 ◆KlOuWWWRbo ：05/02/14 15:59:34 ID:pqxvIEWy
今日からはじめました。
一日一食がんがります。
今朝の測定 身長153cm 体重62.8kg
一日一食がんがります。
今朝の測定 身長153cm 体重62.8kg
674 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/02/14 19:46:32 ID:wVmmpyQn
本日のデータ
身長168cm 体脂肪30.5%→28.9% 体重90.1kg→87.1kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：少し早足で散歩1時間ちょっと
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、イワシの開き一枚、野菜サラダ1、焼きナス胡麻醤油和え80gくらい、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g､イワシの開き一枚、野菜サラダ1、豆腐1/2丁、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：五枚切りトースト1枚、マーガリン少々、野菜サラダ2、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ1＝キャベツ、ブロッコリ塩茹で、トマト、ウィンナー1本と1/2、ポン酢（140g）
野菜サラダ2＝キャベツ、レタス、赤ピーマン、ピーマン、ポン酢（計100g）
味噌汁＝揚げ豆腐、もやし
朝の数値は87kgになったけれど、夕食後に計ってみたら91kgあったわけでｗ
まぁ、いいんだけどね。とりあえず夕食後も80kg台になるのを目標にしよう。
85キロになったら、>>110氏のアドバイスの通り筋トレを始めようかな？
当初予定していた老人向けの筋トレを。
そして慣れてきたら負荷や回数を増やしていこうかと。
身長168cm 体脂肪30.5%→28.9% 体重90.1kg→87.1kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：少し早足で散歩1時間ちょっと
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、イワシの開き一枚、野菜サラダ1、焼きナス胡麻醤油和え80gくらい、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g､イワシの開き一枚、野菜サラダ1、豆腐1/2丁、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
三回目：五枚切りトースト1枚、マーガリン少々、野菜サラダ2、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
野菜サラダ1＝キャベツ、ブロッコリ塩茹で、トマト、ウィンナー1本と1/2、ポン酢（140g）
野菜サラダ2＝キャベツ、レタス、赤ピーマン、ピーマン、ポン酢（計100g）
味噌汁＝揚げ豆腐、もやし
朝の数値は87kgになったけれど、夕食後に計ってみたら91kgあったわけでｗ
まぁ、いいんだけどね。とりあえず夕食後も80kg台になるのを目標にしよう。
85キロになったら、>>110氏のアドバイスの通り筋トレを始めようかな？
当初予定していた老人向けの筋トレを。
そして慣れてきたら負荷や回数を増やしていこうかと。
675 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/02/14 21:27:51 ID:B5YuYL9v
本日の体重９１．８ｷﾛ
ジムで運動前も後も一緒だった・・・。
かなりTシャツに汗吸ってたからと信じたい。
ジムで運動前も後も一緒だった・・・。
かなりTシャツに汗吸ってたからと信じたい。
676 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/15 07:50:31 ID:IYx0QbS0
おはようございます
今日も頑張ろう！
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
677 ：女 ◆KlOuWWWRbo ：05/02/15 11:43:39 ID:zhhY7B2z
おそよーございます
今朝の測定 153cm 62kg
昨日の一日一食、成功。
今朝の測定 153cm 62kg
昨日の一日一食、成功。
>>674
よくがんばっていますね。
そろそろ、見た目も昔に比べて違ってきたのが実感できるようになってきたのではないでしょうか？
前に最低でも85kgと書きましたが、それはそのまま最低という意味で（脂肪多可の状態だと怪我をする苦しすぎて続けるのに根性がいる等）
特に、筋トレをしなければならないとうことはありません。
本当に筋肉を増やしたいのであれば、ようは筋肉で太るということなので、食事も増やさないと意味がありません。
スペック的にはまだまだ、体重＆体脂肪減を目的とした体作りの方が良いと思うので、完全な停滞期が来るまでは、
今までの方法で良いと思います。運動がしたいのであれば、有酸素運動を増やしてみてください。
まあ、長く続けるのは変化がほしいと思うので、そういう意味で軽い筋トレを導入したいのであればそれはそれでかまわないとは思います。
よくがんばっていますね。
そろそろ、見た目も昔に比べて違ってきたのが実感できるようになってきたのではないでしょうか？
前に最低でも85kgと書きましたが、それはそのまま最低という意味で（脂肪多可の状態だと怪我をする苦しすぎて続けるのに根性がいる等）
特に、筋トレをしなければならないとうことはありません。
本当に筋肉を増やしたいのであれば、ようは筋肉で太るということなので、食事も増やさないと意味がありません。
スペック的にはまだまだ、体重＆体脂肪減を目的とした体作りの方が良いと思うので、完全な停滞期が来るまでは、
今までの方法で良いと思います。運動がしたいのであれば、有酸素運動を増やしてみてください。
まあ、長く続けるのは変化がほしいと思うので、そういう意味で軽い筋トレを導入したいのであればそれはそれでかまわないとは思います。
>>677
いまさらいうのも何ですけど…
1日1食ってやり方は、身体が省エネモードになってしまいがちなので
あまりお勧めできません。同じ量の食事をせめて2回に分けた方が
リバウンドしにくいと思いますよ。頑張って下さい。
いまさらいうのも何ですけど…
1日1食ってやり方は、身体が省エネモードになってしまいがちなので
あまりお勧めできません。同じ量の食事をせめて2回に分けた方が
リバウンドしにくいと思いますよ。頑張って下さい。
680 ：病弱名無しさん：05/02/15 16:09:39 ID:iOkm20Rp
１６２㌢・７８㌔ ３０歳の♀
まず、何から始めたらいいですか？
まず、何から始めたらいいですか？
運動
682 ：のんたん 女：05/02/15 17:08:04 ID:9DvcMz4Z
【２月１日】
１５８㌢ ５８㌔
【２月１５日】
５１㌔
ちなみにダイエットしてません。今までどんなダイエットも失敗してきましたが、受験ノイローゼで急にやせましたｗ
１５８㌢ ５８㌔
【２月１５日】
５１㌔
ちなみにダイエットしてません。今までどんなダイエットも失敗してきましたが、受験ノイローゼで急にやせましたｗ
僕も参加させてくださいな。
身長:180㌢
体重: 81㌔
体脂肪率:19.5%
目標:とりあえず75㌔
仕事が忙しくて、週１、２回しかジムいけません(:_:)
【ジム行ったとき】
ランニングマシン:速度10～11 30分
エアロバイク:30分
筋トレ:1時間位
です。
身長:180㌢
体重: 81㌔
体脂肪率:19.5%
目標:とりあえず75㌔
仕事が忙しくて、週１、２回しかジムいけません(:_:)
【ジム行ったとき】
ランニングマシン:速度10～11 30分
エアロバイク:30分
筋トレ:1時間位
です。
>>680
自分自身の性格をよく把握することではないでしょうか？
王道（カロリーコントロール、有酸素運動、筋トレ）に勝る方法はありません。
しかし、自分の性格や意思の強さ等を無視したやり方では失敗します。
短期決戦ではなく、これからの人生の生活リズムを身につけるつもりで
がんばってみてください。
自分自身の性格をよく把握することではないでしょうか？
王道（カロリーコントロール、有酸素運動、筋トレ）に勝る方法はありません。
しかし、自分の性格や意思の強さ等を無視したやり方では失敗します。
短期決戦ではなく、これからの人生の生活リズムを身につけるつもりで
がんばってみてください。
685 ：６８０：05/02/15 18:37:33 ID:iOkm20Rp
686 ：病弱名無しさん：05/02/15 18:43:32 ID:CKTgASsk
取りあえず今すぐ2時間ほど外を歩いて来い
>>680
30歳女性かおうちで出来るステッパーお勧め
30歳女性かおうちで出来るステッパーお勧め
>>682
私も受験ノイローゼで160㎝50㎏⇒38㎏に痩せた。勉強ばかりして食欲というのがなくなってたから。今は５㎏太ったけど…
私も受験ノイローゼで160㎝50㎏⇒38㎏に痩せた。勉強ばかりして食欲というのがなくなってたから。今は５㎏太ったけど…
>>685
書き方が良くなかったですねm(_ _)m
”自分自身をよく理解して”というのは、例えば意思が弱いのであれば
それに応じて余裕のある計画を立てましょうという話です。
極端な話、自己管理が出来ないのなら、誰かに（家族・友人・恋人etc.）
管理してもらってもいいんです。
一番大事なのは、今ある痩せたいというモチベーションを維持できる
あなただけの方法を考えましょうということです。
ちなみに私の個人的なお勧めの有酸素運動は自転車です。
http://www.bscycle.co.jp/alacarte/vol01/alacarte-vol01.html
騙されたと思って、ちゃんと空気の入った自転車で乗り続けてみて下さい。
今はまだ寒いんですけど、もう少し暖かくなったらぜひ。
書き方が良くなかったですねm(_ _)m
”自分自身をよく理解して”というのは、例えば意思が弱いのであれば
それに応じて余裕のある計画を立てましょうという話です。
極端な話、自己管理が出来ないのなら、誰かに（家族・友人・恋人etc.）
管理してもらってもいいんです。
一番大事なのは、今ある痩せたいというモチベーションを維持できる
あなただけの方法を考えましょうということです。
ちなみに私の個人的なお勧めの有酸素運動は自転車です。
http://www.bscycle.co.jp/alacarte/vol01/alacarte-vol01.html
騙されたと思って、ちゃんと空気の入った自転車で乗り続けてみて下さい。
今はまだ寒いんですけど、もう少し暖かくなったらぜひ。
>>664です。
体脂肪率は17パーセントのときと19パーセントの時あってよくわからない。
体重も56のときと57の時があります。あれから2日に一度のストレッチと軽い筋トレはじめました。
30分弱ですけど。食事も制限してます、外食しないようにできるだけコンビニで買わないようにって。
夜は納豆にネギ、豆腐、アーモンド、ココアです。昼に少し満足なくらい食べ、朝はシリアル。
52キロ12まではまだ遠い。
体脂肪率は17パーセントのときと19パーセントの時あってよくわからない。
体重も56のときと57の時があります。あれから2日に一度のストレッチと軽い筋トレはじめました。
30分弱ですけど。食事も制限してます、外食しないようにできるだけコンビニで買わないようにって。
夜は納豆にネギ、豆腐、アーモンド、ココアです。昼に少し満足なくらい食べ、朝はシリアル。
52キロ12まではまだ遠い。
>>677
一食やるならこのスレが参考になるかと
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1096675332/
>>680
自分の食べてる物から無駄を省こう。
栄養バランス考えるのはその後で十分。
余ったお金を子供の為なり、他の事に費やせばいい。
一食やるならこのスレが参考になるかと
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1096675332/
>>680
自分の食べてる物から無駄を省こう。
栄養バランス考えるのはその後で十分。
余ったお金を子供の為なり、他の事に費やせばいい。
692 ：病弱名無しさん：05/02/15 22:54:27 ID:iOkm20Rp
693 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/16 07:42:07 ID:SVVHu6Ua
３日前に腕立てをして左手首を傷めた。手首をひねると痛いが、ほっといたら手首から肘にかけての小指側が痛くなってきた。
腫れはないが、どうしたものか…
膝つき腕立てで負傷すんなよ情けない
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.4ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
694 ：女 ◆KlOuWWWRbo ：05/02/16 11:24:36 ID:i0rIWzFS
おはようございます。
今朝の測定 身長153cm 体重61.8kg
>>679>>691
親切にどうもありがとうございます。
「食わなきゃ痩せるだろ」と安易に考えて
ｸﾞｸﾞりもしなかった自分が浅はかでした。
お二人の意見、参考にさせていただきますね。
本当にありがとうございました！
今朝の測定 身長153cm 体重61.8kg
>>679>>691
親切にどうもありがとうございます。
「食わなきゃ痩せるだろ」と安易に考えて
ｸﾞｸﾞりもしなかった自分が浅はかでした。
お二人の意見、参考にさせていただきますね。
本当にありがとうございました！
695 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/02/16 22:57:35 ID:+oRDA3M+
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
67.2ｷﾛ（開始時75.4ｷﾛ）
しばらく停滞期が続いた後、昨日今日で体重が2kg減った。
リバウンドしないようにがんばろう。
182ｾﾝﾁ
67.2ｷﾛ（開始時75.4ｷﾛ）
しばらく停滞期が続いた後、昨日今日で体重が2kg減った。
リバウンドしないようにがんばろう。
696 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/17 08:22:38 ID:QqQ4URFC
おはようございます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から一ヵ月たちました。最初二週間くらいはストンと落ちましたが最近は増減しながらになってきました。まだ一ヵ月。これからもがんばります。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.4ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
私も参加させてください。
身長：１６４ｃｍ
体重：６１ｋｇ
目標：５４ｋｇ（夢はでっかく！ということで・・）
今日の運動：踏み台昇降６０分
食事置き換えで一時５６まで落ちましたがしばらくしたら戻りました。
最近食べ過ぎで６０をついに超えてしまい、
とりあえず動かなくちゃ・・と思い、食事前に踏み台昇降１時間やりました。
いつも失敗ばかりですが今回はちゃんと成功したいです。
毎日ここに書き込んで頑張ります。
身長：１６４ｃｍ
体重：６１ｋｇ
目標：５４ｋｇ（夢はでっかく！ということで・・）
今日の運動：踏み台昇降６０分
食事置き換えで一時５６まで落ちましたがしばらくしたら戻りました。
最近食べ過ぎで６０をついに超えてしまい、
とりあえず動かなくちゃ・・と思い、食事前に踏み台昇降１時間やりました。
いつも失敗ばかりですが今回はちゃんと成功したいです。
毎日ここに書き込んで頑張ります。
つーかよ、160㌢台のヤツは性別くらい書けや。
699 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/02/17 22:57:59 ID:DTAMLGYf
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
67.4ｷﾛ（開始時75.4ｷﾛ）
食事はいつもより減らしたのに
運動しなかったせいか微妙に増えた。
そういや、脂肪より筋肉の方が重いんですよね？
182ｾﾝﾁ
67.4ｷﾛ（開始時75.4ｷﾛ）
食事はいつもより減らしたのに
運動しなかったせいか微妙に増えた。
そういや、脂肪より筋肉の方が重いんですよね？
700 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/18 07:51:21 ID:3/SYH1KW
朝
オールブラン
牛乳
ヨーグルト
坦々鍋の残り（豚とｴﾉｷ茶わん１杯）
腹いっぱい。朝から食い過ぎか。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
増えた…整理前だからか…
ﾝコもでないしなぁ。。。
オールブラン
牛乳
ヨーグルト
坦々鍋の残り（豚とｴﾉｷ茶わん１杯）
腹いっぱい。朝から食い過ぎか。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
増えた…整理前だからか…
ﾝコもでないしなぁ。。。
701 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/02/18 10:12:52 ID:6e8I5Sb9
ジム毎日真面目に通ってまつ
昨日の計測90.8ｷﾛ（開始時９６）
昨日の計測90.8ｷﾛ（開始時９６）
19才。女。
163㎝/67㎏
５月までに10～15㎏落としたいんですけどまずなにから始めればいいのか…
16才までは47㎏しかなかったんですがある事情で太ってしまいました。
とりあえず今日から頑張ります!!
163㎝/67㎏
５月までに10～15㎏落としたいんですけどまずなにから始めればいいのか…
16才までは47㎏しかなかったんですがある事情で太ってしまいました。
とりあえず今日から頑張ります!!
703 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/02/19 02:34:05 ID:bUBO6nDa
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
67.4ｷﾛ（開始時75.4ｷﾛ）
変わりませんでした。
風邪引いて運動できないのに食欲が減らないので明日とかが心配。
182ｾﾝﾁ
67.4ｷﾛ（開始時75.4ｷﾛ）
変わりませんでした。
風邪引いて運動できないのに食欲が減らないので明日とかが心配。
704 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/19 08:00:53 ID:IAoB8ryk
おはようございます
痩せ期じゃないので気分がのりません。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.8ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
705 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/02/19 09:31:10 ID:3iQZtafF
うぉぉぉぉ！昨日のジムでの計測、久しぶりに９０ｷﾛ代を割った。
2/18計測 89.6kg
2/18計測 89.6kg
706 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/19 09:35:54 ID:IAoB8ryk
>705
いいなぁ！うらやましいです。。。
いいなぁ！うらやましいです。。。
707 ：女 ◆KlOuWWWRbo ：05/02/19 13:34:59 ID:CazotYGE
こんにちは。
今朝の測定 152.4cm 61.4kg
し、身長が縮んだ…何故…？
今朝の測定 152.4cm 61.4kg
し、身長が縮んだ…何故…？
708 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/02/19 20:05:43 ID:8tbk90cL
697です。昨日早速サボってしまいました・・駄目だ自分・・
>>698 女です。すみません。
身長：１６４ｃｍ
目標：５４ｋｇ
今日の体重：６０．８ｋｇ
今日の運動：踏み台昇降３０分＋６０分
昨日の運動：無し
>>698 女です。すみません。
身長：１６４ｃｍ
目標：５４ｋｇ
今日の体重：６０．８ｋｇ
今日の運動：踏み台昇降３０分＋６０分
昨日の運動：無し
710 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/20 07:50:58 ID:S98pT3fN
ついにきました。月のモノ。
だるー
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
２１歳学生、質問です。
体重９３キロ、体脂肪３１％、以前は何でもなかった距離の自転車での移動に
息切れをし、本気でダイエットをしようと思います。
体重を落としながら体力も増強してやりたいのですが、こんな私は
どのようなトレーニングやダイエットをすればよいでしょうか？
又は、どの板に行けば上の質問の正確な返答をもらえそうでしょうか？
体重９３キロ、体脂肪３１％、以前は何でもなかった距離の自転車での移動に
息切れをし、本気でダイエットをしようと思います。
体重を落としながら体力も増強してやりたいのですが、こんな私は
どのようなトレーニングやダイエットをすればよいでしょうか？
又は、どの板に行けば上の質問の正確な返答をもらえそうでしょうか？
本気でダイエットしたいのにいきなり人任せ
713 ：病弱名無しさん：05/02/20 18:21:29 ID:WAYIDDfM
流石にPCじゃないよな
携帯だと板検索出来なかったりするのか？
携帯だと板検索出来なかったりするのか？
714 ：♀子22歳：05/02/20 19:05:01 ID:gH32nEeK
今日からダイエットします。現在157、54キロです。食事制限と半身浴と縄跳びはじめました。
715 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/02/20 23:08:35 ID:AST2HbAA
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
67.8ｷﾛ +0.4 （開始時75.4ｷﾛ）
案の定増えました。
182ｾﾝﾁ
67.8ｷﾛ +0.4 （開始時75.4ｷﾛ）
案の定増えました。
旦那に内緒でｺｿｰﾘ参加させて頂きとうございます・・・
年末以来、体重計に久方ぶりに乗りましたところ、
4kgも肥えておりましたorz
寒いからと家でﾇｸﾇｸﾀﾞﾗﾀﾞﾗ生活していた罰だと反省致しております・・・
明日より心を入れ替えて、ﾀﾞｲｴｯﾄに勤しみたいと思っております。
年齢 34才
身長 158cm
体重 69kg
体脂肪 39%
年末以来、体重計に久方ぶりに乗りましたところ、
4kgも肥えておりましたorz
寒いからと家でﾇｸﾇｸﾀﾞﾗﾀﾞﾗ生活していた罰だと反省致しております・・・
明日より心を入れ替えて、ﾀﾞｲｴｯﾄに勤しみたいと思っております。
年齢 34才
身長 158cm
体重 69kg
体脂肪 39%
717 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/21 07:45:21 ID:ORqnhpZX
おはようございます。
昨日は一日ごろごろしてました。
今日からまたがんばっていきます。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
昨日は一日ごろごろしてました。
今日からまたがんばっていきます。
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
参加させてくださいー。
20歳、155cm 49kgです。目標は45kgです。
とりあえず一ヶ月前から食事制限、こまめに動くこと、ストレッチなどして
やっと１キロ減ったところです。
がんばります！
20歳、155cm 49kgです。目標は45kgです。
とりあえず一ヶ月前から食事制限、こまめに動くこと、ストレッチなどして
やっと１キロ減ったところです。
がんばります！
719 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/02/21 22:55:34 ID:zF7iQCci
身長：１６４ｃｍ
目標：５４ｋｇ
昨日の体重：６０．４ｋｇ
昨日の運動：踏み台昇降６０分＋３０分
今日の体重：６１．０ｋｇ
今日の運動：踏み台昇降６０分
目標：５４ｋｇ
昨日の体重：６０．４ｋｇ
昨日の運動：踏み台昇降６０分＋３０分
今日の体重：６１．０ｋｇ
今日の運動：踏み台昇降６０分
☆彡ダイエット生活1日目
ストレッチ
腹筋
自宅サウナ（久々・・・）
年齢 34才
身長 158cm
体重 67.2kg (前日との差-1.8)
体脂肪 38%
目標は58kg!!(とりあえず出産前に戻すっ！！)
ストレッチ
腹筋
自宅サウナ（久々・・・）
年齢 34才
身長 158cm
体重 67.2kg (前日との差-1.8)
体脂肪 38%
目標は58kg!!(とりあえず出産前に戻すっ！！)
721 ：２／２２開始：05/02/22 02:39:43 ID:ur9V9cwU
久しぶりに体重計乗ったら４キロも太ってたのでダイエットします。
２１歳 ♀
身長：１５８センチ 体重：５５キロ
目標：とりあえず５２キロ
今からリンゴ酢飲んで半身浴してきます。
あと毎日水かお湯を２リットル以上飲んで代謝を良くします。
２１歳 ♀
身長：１５８センチ 体重：５５キロ
目標：とりあえず５２キロ
今からリンゴ酢飲んで半身浴してきます。
あと毎日水かお湯を２リットル以上飲んで代謝を良くします。
722 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/22 07:59:02 ID:BNMWPkvH
今日もがんばるぞ
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.6ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
723 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/02/22 11:59:29 ID:LXpKtQFr
2･21昨日の計測90.0㌔・・・また９０㌔台に逆戻り・・・orz
週末酒飲んだのと日曜日ジムさぼったのがいけなかったのか？
でも食事は少量しか取ってないのに。
まぁ、体重の増減に一喜一憂しないで地道にジム通ってたら、いつか痩せるさぁ～。
ｷﾆｼﾅｲ
週末酒飲んだのと日曜日ジムさぼったのがいけなかったのか？
でも食事は少量しか取ってないのに。
まぁ、体重の増減に一喜一憂しないで地道にジム通ってたら、いつか痩せるさぁ～。
ｷﾆｼﾅｲ
30日目
食事制限
現在 165㎝ 70㎏(MXA73㎏)
目標 58㎏ 平均ぐらいには下げたいな・・・・
食事制限
現在 165㎝ 70㎏(MXA73㎏)
目標 58㎏ 平均ぐらいには下げたいな・・・・
725 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/02/22 23:23:23 ID:Q5TYtKra
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
68.0ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ）
この二日間で大分増えた･･･｡
昨日寝る前にたくさん食ってしまった割にあまり増えなかったのは良かった。
182ｾﾝﾁ
68.0ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ）
この二日間で大分増えた･･･｡
昨日寝る前にたくさん食ってしまった割にあまり増えなかったのは良かった。
☆彡ダイエット生活2日目
朝っぱらから生理
ダイエット決意した途端かよ・・・orz
なので運動は半身浴とオイルマッサージのみ
その代わり、眼科に行ってコンタクトの調整をしてもらう
乱視入りに変えたら視界クリア～♪
これで自宅サウナ・半身浴タイムも綺麗にテレビが見れて嬉しい
（うちの風呂テレビは小さい・・・）
年齢 34才 開始時体重 69kg
身長 158cm
体重 66.8kg (前日との差-0.4)
体脂肪 38%
朝っぱらから生理
ダイエット決意した途端かよ・・・orz
なので運動は半身浴とオイルマッサージのみ
その代わり、眼科に行ってコンタクトの調整をしてもらう
乱視入りに変えたら視界クリア～♪
これで自宅サウナ・半身浴タイムも綺麗にテレビが見れて嬉しい
（うちの風呂テレビは小さい・・・）
年齢 34才 開始時体重 69kg
身長 158cm
体重 66.8kg (前日との差-0.4)
体脂肪 38%
年齢 ２４
身長 １５８
体重 ４８．４
体脂肪 ２７
□食事制限
（４７㎏を割るまで、人づきあい以外で1人で食事のときは「朝ココア 昼バランスのとれた自作弁当 夜ココア。
４６㎏代に突入したら、３食バランスのとれた食事をしていきます。）
□やせヨガとストレッチ
目標は４５㎏です。
頑張ります。
身長 １５８
体重 ４８．４
体脂肪 ２７
□食事制限
（４７㎏を割るまで、人づきあい以外で1人で食事のときは「朝ココア 昼バランスのとれた自作弁当 夜ココア。
４６㎏代に突入したら、３食バランスのとれた食事をしていきます。）
□やせヨガとストレッチ
目標は４５㎏です。
頑張ります。
ダイエットはじめますた！
身長 168cm
体重 68kg
体脂肪率 30.4
朝はパンと牛乳。
ウーロン茶買ったら甘栗むいちゃいました（２粒）がオマケに付いてきたので昼はコレだな…。
身長 168cm
体重 68kg
体脂肪率 30.4
朝はパンと牛乳。
ウーロン茶買ったら甘栗むいちゃいました（２粒）がオマケに付いてきたので昼はコレだな…。
729 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/23 08:00:26 ID:0u+th3I3
大荒れの天気なので、今日は室内運動します
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.4ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
730 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/02/23 10:33:53 ID:wMkPm61e
2/22計測 89.0㌔（開始時９６㌔）
毎日筋肉痛でつ。
毎日筋肉痛でつ。
731 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/02/23 18:08:19 ID:tpvcgJGm
身長：１６４ｃｍ
開始：６１ｋｇ （２月１７日）
目標：５４ｋｇ
昨日の体重：６０．４ｋｇ
昨日の運動：踏み台昇降６０分
テンポ速めにしたら汗がダラダラ出てきました。
本読みながらやると意外と楽。でも運動に集中した方がいいのかな？
今日の体重：６０．８ｋｇ
開始：６１ｋｇ （２月１７日）
目標：５４ｋｇ
昨日の体重：６０．４ｋｇ
昨日の運動：踏み台昇降６０分
テンポ速めにしたら汗がダラダラ出てきました。
本読みながらやると意外と楽。でも運動に集中した方がいいのかな？
今日の体重：６０．８ｋｇ
朝昼ココア生活してたら（今日で３日目）、頭がクラクラして身の危険を感じたので方法変更します。
□食事
朝･･･ココア、オールブラン
昼･･･大麦ご飯７０ｇ、バランスのとれた自作弁当
夜･･･大麦ご飯７０ｇ、野菜と魚中心の油を使わないおかず
１日の食事のカロリーを１５００ぐらいにしようと思っています。
□運動
ストレッチとやせヨガ
□目標
４６㎏
□食事
朝･･･ココア、オールブラン
昼･･･大麦ご飯７０ｇ、バランスのとれた自作弁当
夜･･･大麦ご飯７０ｇ、野菜と魚中心の油を使わないおかず
１日の食事のカロリーを１５００ぐらいにしようと思っています。
□運動
ストレッチとやせヨガ
□目標
４６㎏
体重１キロ減って５４キロになりました。
朝 なし
昼 サケのムニエル
夜 焼きそば
間食 なし
その他 黒酢と毎日２Ｌの水又はお湯
半身浴３０分今からしてきます。
朝 なし
昼 サケのムニエル
夜 焼きそば
間食 なし
その他 黒酢と毎日２Ｌの水又はお湯
半身浴３０分今からしてきます。
☆彡ダイエット生活3日目
生理二日目に加え、風邪を引いた模様
朝から熱あり＋咳＋鼻＋頭痛
治るまで大人しくします。。。
年齢 34才 開始時体重 69kg
身長 158cm
体重 66.6kg (前日との差-0.2)
体脂肪 38%
生理二日目に加え、風邪を引いた模様
朝から熱あり＋咳＋鼻＋頭痛
治るまで大人しくします。。。
年齢 34才 開始時体重 69kg
身長 158cm
体重 66.6kg (前日との差-0.2)
体脂肪 38%
〇〇ダイエット１日目〇〇
朝：パン＋野菜ジュース
昼：おにぎり＋野菜ジュース＋甘栗むいちゃいました２粒（ウーロン茶のオマケ）
夕：焼きそば＋ウーロン茶
間食：Whiteenガム（いちごミント味）
体重：変化無し。
１日目からだめぽな感じ…＿|￣|○ｶﾞﾝｶﾞﾙ
朝：パン＋野菜ジュース
昼：おにぎり＋野菜ジュース＋甘栗むいちゃいました２粒（ウーロン茶のオマケ）
夕：焼きそば＋ウーロン茶
間食：Whiteenガム（いちごミント味）
体重：変化無し。
１日目からだめぽな感じ…＿|￣|○ｶﾞﾝｶﾞﾙ
736 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/02/24 07:57:18 ID:3gObWasJ
今日もがんばろ
今朝の測定
165ｾﾝﾁ
64.2ｷﾛ（開始時69.5ｷﾛ）
>>735
女性のダイエットにありがちなのですが、タンパク質が足りてないと思います。
1食最低15gは摂取するように心がけた方がよろしいかと。
（豆腐、納豆、ヨーグルト、はんぺんやノンオイルのツナ缶がお勧めです）
おせっかいついでにいいますと、鉄分も不足しそうなので、場合によっては
サプリメントで補うことをお勧めします。
女性のダイエットにありがちなのですが、タンパク質が足りてないと思います。
1食最低15gは摂取するように心がけた方がよろしいかと。
（豆腐、納豆、ヨーグルト、はんぺんやノンオイルのツナ缶がお勧めです）
おせっかいついでにいいますと、鉄分も不足しそうなので、場合によっては
サプリメントで補うことをお勧めします。
738 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/02/24 14:31:42 ID:tzv0bpVb
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
昨日の運動：無し
今日の体重：６０．６ｋｇ
昨日の運動：無し
今日の体重：６０．６ｋｇ
739 ：病弱名無しさん：05/02/24 22:52:27 ID:iAzVcrvw
３日前から1時間のランニングやりだした
…のに雨降ってきたorz
フード付きのジャージとか買おうかなー
でも雨の中走ると風邪ひく？
…のに雨降ってきたorz
フード付きのジャージとか買おうかなー
でも雨の中走ると風邪ひく？
☆彡ダイエット生活4日目
熱は下がりました
インフルエンザではなかった・・のかな。よかった・・・
咳と鼻と頭痛はあり
ということで今日も運動は無しです
完治するまで無理はせず
年齢 34才 開始時体重 69kg
身長 158cm
体重 66.0kg (前日との差-0.6)
体脂肪 37%
熱は下がりました
インフルエンザではなかった・・のかな。よかった・・・
咳と鼻と頭痛はあり
ということで今日も運動は無しです
完治するまで無理はせず
年齢 34才 開始時体重 69kg
身長 158cm
体重 66.0kg (前日との差-0.6)
体脂肪 37%
>>737
アドバイス感謝です。
参考にさせていただきます。
鉄分はサプリメントで補う事にします。
〇〇ダイエット２日目〇〇
朝：抜き
昼：納豆＋ごはん＋ウーロン茶
夕：鶏肉ごはん＋野菜ジュース＋ヨーグルト
間食：ダイエットコーラ＋ポッキー４本
ポッキー食べてしまったので、２時間くらい散歩しました。
今からお風呂で３０分半身浴してきます。
ちなみに体重は60kgが目標ですが…。
何ヶ月かかるのかな。
アドバイス感謝です。
参考にさせていただきます。
鉄分はサプリメントで補う事にします。
〇〇ダイエット２日目〇〇
朝：抜き
昼：納豆＋ごはん＋ウーロン茶
夕：鶏肉ごはん＋野菜ジュース＋ヨーグルト
間食：ダイエットコーラ＋ポッキー４本
ポッキー食べてしまったので、２時間くらい散歩しました。
今からお風呂で３０分半身浴してきます。
ちなみに体重は60kgが目標ですが…。
何ヶ月かかるのかな。
体重 ４８．４㎏
体脂肪 ２５％
朝 白菜とネギの煮物（キムチ味）
昼 自作弁当（大麦ご飯 たまご焼き ひじき ウインナ サラダ菜 もやし炒め）
味噌汁
夜 大麦ご飯 白菜とネギの煮物（キムチ味） 低脂肪乳
体脂肪 ２５％
朝 白菜とネギの煮物（キムチ味）
昼 自作弁当（大麦ご飯 たまご焼き ひじき ウインナ サラダ菜 もやし炒め）
味噌汁
夜 大麦ご飯 白菜とネギの煮物（キムチ味） 低脂肪乳
743 ：とと：05/02/25 11:20:04 ID:2MinuptP
昨日からダイエット始めました！
24日 163.2㎝ 57.3㎏
朝→爆睡
昼→ココア、チキンナゲット
夜→サラダ、キムチ鍋、カボチャ
その他→黒酢、酒
25日 56.5㎏
がんがるぞーー！
24日 163.2㎝ 57.3㎏
朝→爆睡
昼→ココア、チキンナゲット
夜→サラダ、キムチ鍋、カボチャ
その他→黒酢、酒
25日 56.5㎏
がんがるぞーー！
745 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/02/25 20:40:37 ID:OZBbN7JC
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
昨日の運動：無し
今日の体重：６０．６ｋｇ ← ６０．６ｋｇ（昨日）
今日はちゃんと運動やる・・２日もサボってまった
昨日の運動：無し
今日の体重：６０．６ｋｇ ← ６０．６ｋｇ（昨日）
今日はちゃんと運動やる・・２日もサボってまった
☆彡ダイエット生活5日目
年齢 34才 開始時体重 69kg
身長 158cm
体重 65.8kg (前日との差-0.2)
体脂肪 38%
年齢 34才 開始時体重 69kg
身長 158cm
体重 65.8kg (前日との差-0.2)
体脂肪 38%
747 ：とと：05/02/26 00:48:53 ID:eO72NJ98
23日からダイエット
25日朝56.5ｷﾛ
夜56.2キロ
朝→爆睡
昼→ヨーグルと、ピザまん、ココア、茶碗蒸し
三時→パン
夜→カラオケ
744さん仲間だ！よろしく
25日朝56.5ｷﾛ
夜56.2キロ
朝→爆睡
昼→ヨーグルと、ピザまん、ココア、茶碗蒸し
三時→パン
夜→カラオケ
744さん仲間だ！よろしく
34日目
食事制限
現在 165㎝ 69㎏(MXA73㎏)
目標 58㎏
やたー60k台に突入・・・・！！
食事制限
現在 165㎝ 69㎏(MXA73㎏)
目標 58㎏
やたー60k台に突入・・・・！！
４８．４㎏
２５％
朝 ねてました。
昼 オールブラン 牛乳 プルーン
夜 ハーゲンダッツ コーヒー牛乳
２５％
朝 ねてました。
昼 オールブラン 牛乳 プルーン
夜 ハーゲンダッツ コーヒー牛乳
750 ：北のぷちデブ ◆uLDcf/Mxa6 ：05/02/26 09:48:44 ID:VbKFVB0h
私も今日より参戦します。
現在の体重は72キロ。
目標は、来月（3月）の10日までに67キロにすること！
年齢 22才 開始時体重 72kg
身長 166cm
体重 72.0.kg (前日との差0)
現在の体重は72キロ。
目標は、来月（3月）の10日までに67キロにすること！
年齢 22才 開始時体重 72kg
身長 166cm
体重 72.0.kg (前日との差0)
751 ：とと：05/02/26 12:57:50 ID:eO72NJ98
ダイエット4日目
55.9ｷﾛ
身長163ｾﾝﾁ
目標48ｷﾛ
55.9ｷﾛ
身長163ｾﾝﾁ
目標48ｷﾛ
>>750
ぷちどころかかなりデブじゃね？
ぷちどころかかなりデブじゃね？
753 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/02/26 14:03:18 ID:F91Lq3tX
２/25計測 88.8㌔
少しずつですが落ちてまつ
少しずつですが落ちてまつ
754 ：北のぷちデブ ◆uLDcf/Mxa6 ：05/02/26 19:28:24 ID:VbKFVB0h
>>750
あなた、口が悪いですね。ちょっと失礼だと思いますよ。
私の外観を実際に見たことがないのに、気分だけでものを言う、
その短絡的な考えは極めて幼稚ですね。
人に迷惑を振りまいてる姿が目に浮かびますよ。
全部やり直して下さい。全部。
あなた、口が悪いですね。ちょっと失礼だと思いますよ。
私の外観を実際に見たことがないのに、気分だけでものを言う、
その短絡的な考えは極めて幼稚ですね。
人に迷惑を振りまいてる姿が目に浮かびますよ。
全部やり直して下さい。全部。
そんなに自分が嫌いなのか
warata
ゴメンなさい…かなりサボりました。
とりあえず昨日は５６.３キロ。
健康維持のために、もうやめたいと思います…
皆さん頑張って下さい。
とりあえず昨日は５６.３キロ。
健康維持のために、もうやめたいと思います…
皆さん頑張って下さい。
>>754
あなたこそ相当幼稚ですね＾＾
あなたこそ相当幼稚ですね＾＾
>>754は何をそんなに熱くなってるんだ。ちょっと煽られたくらいで。
荒しと煽りはスルーしろよ。
荒しと煽りはスルーしろよ。
ダイエットはまず自分が太っている事を認める事から始めよう
ぽっちゃりとかぷちなんて言葉で自分を誤魔化さないでさ
ぽっちゃりとかぷちなんて言葉で自分を誤魔化さないでさ
〇〇ダイエット５日目〇〇
家族で旅行に行ってました。
旅館で出された料理がうまいのなんのって…
とりあえず食事だけを食べて、間食は一切しませんでした。
体重 67.5kg
あと7.5kgだ。がんがる！
家族で旅行に行ってました。
旅館で出された料理がうまいのなんのって…
とりあえず食事だけを食べて、間食は一切しませんでした。
体重 67.5kg
あと7.5kgだ。がんがる！
>>761
名前入れ忘れ
名前入れ忘れ
763 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/02/27 19:39:05 ID:k2LGfHy8
今書いてもいいのかな・・
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
一昨日の運動：踏み台昇降６０分
昨日の体重：６０．４ｋｇ ← ６０．６ｋｇ（一昨日）
昨日の運動：踏み台昇降６０分＋３０分
今日の体重：５９．８ｋｇ ← ６０．４ｋｇ（昨日）
お腹壊して体重落ちました。
>>754さん 書き込みづらいかもしれないけど、戻ってきてくださいね。
せっかく目標も決めたんだし、いっしょに頑張りましょう^□^
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
一昨日の運動：踏み台昇降６０分
昨日の体重：６０．４ｋｇ ← ６０．６ｋｇ（一昨日）
昨日の運動：踏み台昇降６０分＋３０分
今日の体重：５９．８ｋｇ ← ６０．４ｋｇ（昨日）
お腹壊して体重落ちました。
>>754さん 書き込みづらいかもしれないけど、戻ってきてくださいね。
せっかく目標も決めたんだし、いっしょに頑張りましょう^□^
☆彡ダイエット生活7日目
旦那の実家にお泊りで昨日は計れませんでした
昨日の夜→お寿司
今日の夜→焼肉 と外食続きで案の定増えてる orz
しかも便秘・・（どうも自宅じゃないと落ち着かなくて出ない）
ダイエット開始ちょうど一週間で約二㌔減。
さ、気を取り直して明日からまた頑張りますっ！！
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.8kg
体脂肪 37%
>>750さん、一緒に頑張りましょう～（・∀・）
旦那の実家にお泊りで昨日は計れませんでした
昨日の夜→お寿司
今日の夜→焼肉 と外食続きで案の定増えてる orz
しかも便秘・・（どうも自宅じゃないと落ち着かなくて出ない）
ダイエット開始ちょうど一週間で約二㌔減。
さ、気を取り直して明日からまた頑張りますっ！！
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.8kg
体脂肪 37%
>>750さん、一緒に頑張りましょう～（・∀・）
釣られてんのがわかんねーのかｗ
馬鹿どもｗお前らアフォすぎ。
てめぇらぜってー童貞。処女。キモッ。
ばーか＾＾
馬鹿どもｗお前らアフォすぎ。
てめぇらぜってー童貞。処女。キモッ。
ばーか＾＾
ﾌﾟ
768 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/02/28 20:40:52 ID:w/DVLm48
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
昨日の運動：踏み台昇降６０分
今日の体重：６０．４ｋｇ ← ５９．８ｋｇ（昨日）
正直踏み台昇降だけで体重落ちるのか不安になってきた・・
他にも何かやった方がいいのかな
昨日の運動：踏み台昇降６０分
今日の体重：６０．４ｋｇ ← ５９．８ｋｇ（昨日）
正直踏み台昇降だけで体重落ちるのか不安になってきた・・
他にも何かやった方がいいのかな
☆彡ダイエット生活8日目
ンコ出たっ♪( ´∀｀)
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.6kg (前日との差-0.2)
体脂肪 37%
ンコ出たっ♪( ´∀｀)
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.6kg (前日との差-0.2)
体脂肪 37%
>>768
踏み台昇降でも十分効果あると思う。カロリー制限はやってる？
踏み台昇降でも十分効果あると思う。カロリー制限はやってる？
771 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/03/01 04:03:57 ID:n+pF06JC
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
68.4ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ）
寝る前に食パン三枚食ったり、
昼食にラーメン食った後にすぐ寝てしまったりと
そんなことをしてたら1kg増えました･･･｡
気を引き締めてやらないと。。
182ｾﾝﾁ
68.4ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ）
寝る前に食パン三枚食ったり、
昼食にラーメン食った後にすぐ寝てしまったりと
そんなことをしてたら1kg増えました･･･｡
気を引き締めてやらないと。。
772 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/03/01 10:45:24 ID:dXflHyiK
2/28ジムにて計測 88.4㌔（開始時96）
ジム後に飲みに出たから増えてる予感。
ジム後に飲みに出たから増えてる予感。
773 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/03/01 21:53:12 ID:n+pF06JC
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
67.2ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ）
今日は、600kcal程度しか摂取しなかった上、
水分もほとんど取らなかったので大分減った。
しかしこれだとかなり辛いし健康にも悪いのでもう辞めよう。
182ｾﾝﾁ
67.2ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ）
今日は、600kcal程度しか摂取しなかった上、
水分もほとんど取らなかったので大分減った。
しかしこれだとかなり辛いし健康にも悪いのでもう辞めよう。
774 ：２/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/03/01 23:50:02 ID:dXflHyiK
今夜の測定87.4㌔ 順調なり。
食事
朝：なし（寝てた）
昼：パン・コーンポタージュ
夜：じゃがそぼろ・あじの干物・白米
間食：茎ワカメ
その他：お湯＋水２Ｌ・黒酢・お肉が震えるやつ１５分×４・半身浴２５分
一昨日と一昨々日スノーボードに行ったのに１キロ増えて帰ってきました。
はー・・・。また頑張ろう。
朝：なし（寝てた）
昼：パン・コーンポタージュ
夜：じゃがそぼろ・あじの干物・白米
間食：茎ワカメ
その他：お湯＋水２Ｌ・黒酢・お肉が震えるやつ１５分×４・半身浴２５分
一昨日と一昨々日スノーボードに行ったのに１キロ増えて帰ってきました。
はー・・・。また頑張ろう。
38日目
食事制限+軽くストレッチ等
現在 165㎝ 70㎏(MXA73㎏)
目標 58㎏
少しの油断でリバウンドｷﾀ――('A`)――!!
食事制限+軽くストレッチ等
現在 165㎝ 70㎏(MXA73㎏)
目標 58㎏
少しの油断でリバウンドｷﾀ――('A`)――!!
777 ：中年女 ◆gsQ8vPKfcQ ：05/03/02 13:55:19 ID:4JrOeI/D
参加させて頂きます。
40代半ば
162ｾﾝﾁ。すでにﾀﾞｲｴｯﾄ開始してますが、開始時60位。
体脂肪は、35～33あたり、行ったり来たり。
食事制限と踏み台運動、腰に負担を掛けない腹筋と腕立てをしています。
目標は55ｷﾛ。現在、57～58ｷﾛ位。
ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ有るので、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞもしてみた方が良いですか？
40代半ば
162ｾﾝﾁ。すでにﾀﾞｲｴｯﾄ開始してますが、開始時60位。
体脂肪は、35～33あたり、行ったり来たり。
食事制限と踏み台運動、腰に負担を掛けない腹筋と腕立てをしています。
目標は55ｷﾛ。現在、57～58ｷﾛ位。
ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ有るので、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞもしてみた方が良いですか？
778 ：～チンポの先の助～睾丸より速く：05/03/02 15:11:35 ID:UK0v9nsh
参戦します・・・
二十歳
170センチ
たった今体重はかったら64,2キロも・・・・・カタカタorz
ありえねー人生一番肥えたよ・・・。涙でてきたよ・・涙の数だけつよくなれるよ・・
四月から短大（新入生）はじまるってのに・・第一印象デブとか嫌だよ・・・
醜いこの腹みたくないよ・・便秘だよ・・俺だよワリオだよ・・
第一印象デブとか嫌だよ・・・あっこれは言ったか・・。
とりあえず近所のジムにも入会してきたし、便秘がちだから薬局の下剤飲んだし
絶対痩せてやる！！目標は57キロくらいの痩せマッチョ！顔は喪男だが体だけはキムタクになりたい！
（今現状どの角度で見てもブサデブ太郎丸じゃないかぁ～あらよっと！！ひぃ～ぴな（泣））
ということで皆様に負けないよう頑張りますのでアドバイスや効果あった情報などを
交換し魔性。よろです☆
二十歳
170センチ
たった今体重はかったら64,2キロも・・・・・カタカタorz
ありえねー人生一番肥えたよ・・・。涙でてきたよ・・涙の数だけつよくなれるよ・・
四月から短大（新入生）はじまるってのに・・第一印象デブとか嫌だよ・・・
醜いこの腹みたくないよ・・便秘だよ・・俺だよワリオだよ・・
第一印象デブとか嫌だよ・・・あっこれは言ったか・・。
とりあえず近所のジムにも入会してきたし、便秘がちだから薬局の下剤飲んだし
絶対痩せてやる！！目標は57キロくらいの痩せマッチョ！顔は喪男だが体だけはキムタクになりたい！
（今現状どの角度で見てもブサデブ太郎丸じゃないかぁ～あらよっと！！ひぃ～ぴな（泣））
ということで皆様に負けないよう頑張りますのでアドバイスや効果あった情報などを
交換し魔性。よろです☆
779 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/03/02 18:47:55 ID:VPYdI8eO
身長165ｾﾝﾁ
2/25 64.4ｷﾛ
2/26 測定なし
2/27 64.4ｷﾛ
2/28 測定なし
3/1 63.4ｷﾛ
3/2 63.2ｷﾛ
インフルエンザにかかりました。みなさんも気をつけてください。
780 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/03/02 20:15:31 ID:62I9foVl
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
一昨日の運動：踏み台昇降３５分
昨日の運動：踏み台昇降３０分
今日の体重：はかり忘れました ← ６０．６ｋｇ（昨日） ←６０．４ｋｇ（一昨日）
>>770 お返事ありがとうございます。カロリー制限はやってません・・
晩ご飯はいつも米を食べずにおかずだけ食べてますが。。逆効果ですか？
休日は（平日もたまに)置き換えやってます。
一昨日の運動：踏み台昇降３５分
昨日の運動：踏み台昇降３０分
今日の体重：はかり忘れました ← ６０．６ｋｇ（昨日） ←６０．４ｋｇ（一昨日）
>>770 お返事ありがとうございます。カロリー制限はやってません・・
晩ご飯はいつも米を食べずにおかずだけ食べてますが。。逆効果ですか？
休日は（平日もたまに)置き換えやってます。
781 ：病弱名無しさん：05/03/02 20:32:34 ID:DrhNoAZ8
１６９センチ２４歳男
１月２４日 ６４.２キロ 体脂肪率 １７.０ 基礎代謝 １５３４
現在 ５８・０キロ 体脂肪率 １３．０ 基礎代謝 １４７０
毎日１時間ジョギング、腕立て２０腹筋３０を２セット、ダンベル１０分。
食事は一日１５００キロカロリー。
１月２４日 ６４.２キロ 体脂肪率 １７.０ 基礎代謝 １５３４
現在 ５８・０キロ 体脂肪率 １３．０ 基礎代謝 １４７０
毎日１時間ジョギング、腕立て２０腹筋３０を２セット、ダンベル１０分。
食事は一日１５００キロカロリー。
例えば、75kgの人が1000kcal分の食事を取ったすぐ後に
体重を量った場合、1kg増えて76kgになるのでしょうか？
体重を量った場合、1kg増えて76kgになるのでしょうか？
784 ：病弱名無しさん：05/03/02 23:22:25 ID:DrhNoAZ8
>>１年前までずっと５６キロだったのであと２キロ。ズボンが次々にはけなくなり、
買うかやせるかの二者択一で後者を選択した。
買うかやせるかの二者択一で後者を選択した。
☆彡ダイエット生活10日目
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.3kg
体脂肪 37%
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.3kg
体脂肪 37%
〇〇ダイエット８日目〇〇
朝：パン（焼いただけで何も塗らない）＋ヨーグルト＋野菜ジュース
昼：鶏の甘酢あんかけ＋ごはん＋サラダ
夕：鍋焼きうどん
間食：友達のお土産のくず餅
昨日と今日は朝８時～２２時までのハードワークでした…。
運動する時間なかったよ。ｼｮﾎﾞｰﾝ。
女・24才
身長 168cm
体重 67kg
目標 60kg
母がハーゲンダッツのアイス買ってきおった。
しかも私の好物ばっか。
拷問ですか？
朝：パン（焼いただけで何も塗らない）＋ヨーグルト＋野菜ジュース
昼：鶏の甘酢あんかけ＋ごはん＋サラダ
夕：鍋焼きうどん
間食：友達のお土産のくず餅
昨日と今日は朝８時～２２時までのハードワークでした…。
運動する時間なかったよ。ｼｮﾎﾞｰﾝ。
女・24才
身長 168cm
体重 67kg
目標 60kg
母がハーゲンダッツのアイス買ってきおった。
しかも私の好物ばっか。
拷問ですか？
787 ：～チンポの先の助～睾丸より速く：05/03/03 11:36:28 ID:wlEIbEyv
>>778
その身長・体重で太っているなら、あんまり筋肉ないかも。
痩せマッチョ目指すなら、最終目標57kgは少なすぎると思うな。
あと下剤飲むとか、極端なことは止めましょう。食事をきちんととることから
始める方がいいと思います。
>>781
体重を落としたいだけなら構わないのかもしれないけど
摂取カロリーが低すぎると、筋肉も一緒に落ちる傾向があります。
というか何インチのパンツを履きたいの？すでに27インチ履けそうだけど。
その身長・体重で太っているなら、あんまり筋肉ないかも。
痩せマッチョ目指すなら、最終目標57kgは少なすぎると思うな。
あと下剤飲むとか、極端なことは止めましょう。食事をきちんととることから
始める方がいいと思います。
>>781
体重を落としたいだけなら構わないのかもしれないけど
摂取カロリーが低すぎると、筋肉も一緒に落ちる傾向があります。
というか何インチのパンツを履きたいの？すでに27インチ履けそうだけど。
790 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/03/03 19:08:04 ID:G/r1ptcJ
現在体重88.2kg 体脂肪29.0％
最近風邪で寝込んでサボってた。けど挫折はまだしてないからな！
仕事ひと段落したらまた再開しますよう！
最近風邪で寝込んでサボってた。けど挫折はまだしてないからな！
仕事ひと段落したらまた再開しますよう！
今日はもう満腹なので明日から頑張ります～♪
一応目標は、間食はしない・毎日腹八分で我慢することができるようになりたいです。
では、明日からやるぞ～！
一応目標は、間食はしない・毎日腹八分で我慢することができるようになりたいです。
では、明日からやるぞ～！
792 ：とと：05/03/03 21:09:44 ID:HR7vb4Kp
23日からダイエットはじめました！
はじめ→163.2ｾﾝﾁ57.3ｷﾛ
ダイエット9日目→53.7ｷﾛ
目標体重48ｷﾛ
ダイエット方法
間食控える、ストレッチ、ｼﾞｭｰｽやめる
はじめ→163.2ｾﾝﾁ57.3ｷﾛ
ダイエット9日目→53.7ｷﾛ
目標体重48ｷﾛ
ダイエット方法
間食控える、ストレッチ、ｼﾞｭｰｽやめる
>>791
明日からやるぞ。・・・・ 明日になっても明日からやるぞ。
明日からやるぞ。・・・・ 明日になっても明日からやるぞ。
男なのか女なのかも書いて欲しいな。
160cm代だとどっちか分からない。
160cm代だとどっちか分からない。
☆彡ダイエット生活11日目
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.5kg
体脂肪 36%
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.5kg
体脂肪 36%
〇〇ダイエット８日目〇〇
朝：パン＋野菜ジュース
昼：魚肉ソーセージ入りのサラダ＋ウーロン茶
夕：親子丼＋パイナップル
間食：ハーゲンダッツ（ストロベリー）
食べてしまった…＿|￣|○
健康診断で、身長と体重を測ったら、誤差に気づきました。
身長測ったのなんて６年ぶりくらいでした。
女・24才
身長 166.6cm
体重 66.4kg
目標 58kg
目標値変更
朝：パン＋野菜ジュース
昼：魚肉ソーセージ入りのサラダ＋ウーロン茶
夕：親子丼＋パイナップル
間食：ハーゲンダッツ（ストロベリー）
食べてしまった…＿|￣|○
健康診断で、身長と体重を測ったら、誤差に気づきました。
身長測ったのなんて６年ぶりくらいでした。
女・24才
身長 166.6cm
体重 66.4kg
目標 58kg
目標値変更
797 ：とと：05/03/04 07:42:21 ID:Hwo1BGLY
女ですおはようございます！
昨日散し寿司食べ過ぎて体重増えた…ort
163.2ｾﾝﾁ54.5ｷﾛ
最終目標48ｷﾛ
昨日散し寿司食べ過ぎて体重増えた…ort
163.2ｾﾝﾁ54.5ｷﾛ
最終目標48ｷﾛ
798 ：中年女 ◆gsQ8vPKfcQ ：05/03/04 13:57:11 ID:06BbIQSs
昨夜寝る前、58.6、34.0
今朝起床排泄後、57.8、32.0
雛祭りで、お寿司出前。ﾋﾞｰﾙと焼酎いつもより飲みました。
生理前なので運動は階段昇降15分のみ。
ちなみに、黒酢、栄養が偏らないように各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでいます。
今朝起床排泄後、57.8、32.0
雛祭りで、お寿司出前。ﾋﾞｰﾙと焼酎いつもより飲みました。
生理前なので運動は階段昇降15分のみ。
ちなみに、黒酢、栄養が偏らないように各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでいます。
799 ：病弱名無しさん：05/03/04 14:48:05 ID:/inwQXVu
800 ：病弱名無しさん：05/03/04 15:07:49 ID:MrqxdUot
801 ：病弱名無しさん：05/03/04 15:16:45 ID:dH5UR8ab
参戦決意！158cm・63kg 初日･･･orz
室内でダイエットウォーキング10分
腹式呼吸20回
おなかの肉プヨプヨ～ン
室内でダイエットウォーキング10分
腹式呼吸20回
おなかの肉プヨプヨ～ン
>>792
間食やジュースやめてストレッチするだけでそんなに痩せたの？
間食やジュースやめてストレッチするだけでそんなに痩せたの？
自分は昨日卒業式終わったので大学生活に向けて
今日からダイエット開始！
年齢 18才（女） 開始時体重63kg 目標53kg
現在身長 155cm 体重 63kg
だれかノンオイルのウマーなドレッシング知りませんか？
色々試したけど今のところノンオイルは全部まずかったorz
今日からダイエット開始！
年齢 18才（女） 開始時体重63kg 目標53kg
現在身長 155cm 体重 63kg
だれかノンオイルのウマーなドレッシング知りませんか？
色々試したけど今のところノンオイルは全部まずかったorz
ノンオイルドレッシングほとんど美味いけどなぁ。
舌肥えすぎなんじゃない？
舌肥えすぎなんじゃない？
805 ：病弱名無しさん：05/03/04 16:57:53 ID:Hwo1BGLY
802ｻﾝ 痩せましたよ！甘いｼﾞｭｰｽを毎日半端なく飲みまくってたのをやめたのがきいたのかな
うんこする前に計るか、した後に計るかでも
体重変わってくるね。
体重変わってくるね。
一週間でなくても石みたいなの一個とかしかでないからあたしゃかわんないや
☆彡ダイエット生活12日目
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.2kg
体脂肪 36%
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 目標58kg
身長 158cm
体重 66.2kg
体脂肪 36%
809 ：2/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/03/05 01:41:03 ID:ZWvJud++
810 ：病弱名無しさん：05/03/05 02:27:37 ID:HQWBetj0
test
>>805
どのぐらい飲んでいたのですか？
どのぐらい飲んでいたのですか？
812 ：ミスターアホ ◆i8DoCR7hks ：05/03/05 15:20:27 ID:4zgmXmdi
途中なんですけど、参加させてください
２年前
165cm 52kg でしたが、ホストのバイトをやったら一年で35kg太りました。
我ながらアホな男です。
で、一年前ダイエット開始時 165cm 87kg
今(24歳) 165cm 69kg(-18kg)
目標は55kgです
72kgあたりから、中々落ちなくなったので、今日から運動も始めました！
頑張ります！
２年前
165cm 52kg でしたが、ホストのバイトをやったら一年で35kg太りました。
我ながらアホな男です。
で、一年前ダイエット開始時 165cm 87kg
今(24歳) 165cm 69kg(-18kg)
目標は55kgです
72kgあたりから、中々落ちなくなったので、今日から運動も始めました！
頑張ります！
813 ：病弱名無しさん：05/03/05 15:26:04 ID:RNpO9vaZ
参戦決意！158cm・63.4kg 2日目
始めて早々体重0.4kg増･･･orz
室内でダイエットウォーキング5分
腹式呼吸10回
筋肉痛気味で運動は半分でダウン。
食事をかなり抑える。
おなかの肉プヨプヨ～ン
始めて早々体重0.4kg増･･･orz
室内でダイエットウォーキング5分
腹式呼吸10回
筋肉痛気味で運動は半分でダウン。
食事をかなり抑える。
おなかの肉プヨプヨ～ン
>>812
酒太り？
酒太り？
815 ：病弱名無しさん：05/03/05 17:50:51 ID:mzs71t0b
811サソ １リットルくらいです
816 ：病弱名無しさん：05/03/05 18:16:34 ID:5YQbLyC4
三月二日、153 49♀からスタートしました。
今日で三日めですが、0.5くらいしか減ってません。目標の42まで頑張ります
今日で三日めですが、0.5くらいしか減ってません。目標の42まで頑張ります
817 ：病弱名無しさん：05/03/05 18:46:20 ID:UlKN9eUd
↑そりゃやせすぎだよ
818 ：病弱名無しさん：05/03/06 00:00:40 ID:7FzjkuMx
１ヶ月で１キロしか減らなかったので･･
明日から食前に寒天入りホットドリンク飲んで再び頑張ります ( ・ω・)∩
寒天入りホットドリンクってなんですか？
ダイエットに良いの？満腹感が出るとか？？
ダイエットに良いの？満腹感が出るとか？？
寒天は食ってもまるで栄養にならない＆他の食べ物の吸収までも阻害する
ってガッテンがいってた
ってガッテンがいってた
821 ：８１８：05/03/06 14:33:10 ID:22UO5WB1
>>819
市販の粉寒天をホットドリンクに入れて熱いうちに飲みます
緑茶、紅茶、コーヒー、ココアなどお好きな飲み物でOKです
空腹時や食事の１０分前に飲むと
お腹の中で膨れて満腹感が出て食べ過ぎを防いでくれるらしいです
ただ
市販の粉寒天は４ｇ入りのタイプが主流のようですが
４ｇ全部入れると、磯臭いっていう方もいるようですので
２ｇからスタートしようと思ってます！
市販の粉寒天をホットドリンクに入れて熱いうちに飲みます
緑茶、紅茶、コーヒー、ココアなどお好きな飲み物でOKです
空腹時や食事の１０分前に飲むと
お腹の中で膨れて満腹感が出て食べ過ぎを防いでくれるらしいです
ただ
市販の粉寒天は４ｇ入りのタイプが主流のようですが
４ｇ全部入れると、磯臭いっていう方もいるようですので
２ｇからスタートしようと思ってます！
822 ：病弱名無しさん：05/03/06 15:20:37 ID:Wv092fzo
参戦3日目！158cm・63kg
筋肉痛悪化！
腹式呼吸とひねり運動20回のみ
今日から朝食を豆乳＋キーウィ約300gに代える。
昼食やきそば半分に。
現在も空腹感なし。逝けるぞ豆乳。
おなかの肉プヨプヨ～ン
筋肉痛悪化！
腹式呼吸とひねり運動20回のみ
今日から朝食を豆乳＋キーウィ約300gに代える。
昼食やきそば半分に。
現在も空腹感なし。逝けるぞ豆乳。
おなかの肉プヨプヨ～ン
823 ：病弱名無しさん：05/03/06 15:36:30 ID:GzH1NBNi
杜仲茶いいよ。ノンカフェイン。安い。
825 ：病弱名無しさん：05/03/06 19:01:51 ID:UqmBgrs1
816です。
48キロになりました。目先の目標は45です。三日めで１ｷﾛ減ったけど、一週間のﾀﾞｲｴｯﾄでどんくらい減らせるか…
48キロになりました。目先の目標は45です。三日めで１ｷﾛ減ったけど、一週間のﾀﾞｲｴｯﾄでどんくらい減らせるか…
☆彡ダイエット生活14日目
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 体脂肪39% 目標58kg
身長 158cm
体重 65.2kg
体脂肪 35%
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 体脂肪39% 目標58kg
身長 158cm
体重 65.2kg
体脂肪 35%
カキコさぼり気味・・・
食事
朝：オムライス（昨日の残り）
昼：メロンパン
夜：寿司
間食：なし
今から黒酢飲んで半身浴してきます。ってかこんな食生活じゃ痩せないわ。
明日から上で話題になってる寒天ダイエット取り入れてみます。
寒天って一日にどれくらいまで摂取していいんですか？
寒天ドリンクいっぱい飲んだら便秘になりそうなんですが・・・。
食事
朝：オムライス（昨日の残り）
昼：メロンパン
夜：寿司
間食：なし
今から黒酢飲んで半身浴してきます。ってかこんな食生活じゃ痩せないわ。
明日から上で話題になってる寒天ダイエット取り入れてみます。
寒天って一日にどれくらいまで摂取していいんですか？
寒天ドリンクいっぱい飲んだら便秘になりそうなんですが・・・。
↑というのは、友達がボクシングの試合出た時、
体重絞るためにこんにゃくばかり食べていたら便秘になったそうで。
「こんにゃくって整腸作用あるはずなのに」と思った私でした。
体重絞るためにこんにゃくばかり食べていたら便秘になったそうで。
「こんにゃくって整腸作用あるはずなのに」と思った私でした。
829 ：８１８：05/03/07 11:12:36 ID:RZ438zxM
去年４月 176cm 90kg
浪人で激太り。（75kg→90kg）
今年３月 176cm 72kg
一人暮らしを始めたことで、外に出る機会が多くなって、自然に減っていった。
8月頃から筋トレも開始。これ以上食は減らせないので有酸素運動も取り入れていきます。
浪人で激太り。（75kg→90kg）
今年３月 176cm 72kg
一人暮らしを始めたことで、外に出る機会が多くなって、自然に減っていった。
8月頃から筋トレも開始。これ以上食は減らせないので有酸素運動も取り入れていきます。
>>827
マジレスすると、
いわゆる酢によるダイエットの効果はほとんど期待できないです。
半身浴も大した効果はないです。
寒天のダイエット効果も、満腹感が出るから食べ過ぎないというだけで
栄養摂取障害を起こすような食べ方は良くないです。
あと、食事の内容が悪すぎです。タンパク質・脂質・糖質・ミネラルの
バランスの取れた食事をすることが大事ですよ。
それとコンニャクしか食べなければ、そりゃ出すものがないのですから
便秘になるのは当然かと。
マジレスすると、
いわゆる酢によるダイエットの効果はほとんど期待できないです。
半身浴も大した効果はないです。
寒天のダイエット効果も、満腹感が出るから食べ過ぎないというだけで
栄養摂取障害を起こすような食べ方は良くないです。
あと、食事の内容が悪すぎです。タンパク質・脂質・糖質・ミネラルの
バランスの取れた食事をすることが大事ですよ。
それとコンニャクしか食べなければ、そりゃ出すものがないのですから
便秘になるのは当然かと。
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
67.6ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ） 目標64kg
67.2kg～68.2kgを増えたり減ったりして
ここ一ヶ月全く変わってない･･･｡
４月までにあと2kgは減らしたいんだけどきついなぁ。
182ｾﾝﾁ
67.6ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ） 目標64kg
67.2kg～68.2kgを増えたり減ったりして
ここ一ヶ月全く変わってない･･･｡
４月までにあと2kgは減らしたいんだけどきついなぁ。
833 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/03/07 21:41:03 ID:iHGiduiR
名前入れ忘れました。
834 ：2/1スタート ◆UrxtDVhjQU ：05/03/07 23:08:08 ID:NoOFVSmz
3/7ジムにて計測 86.2㌔（開始時96）
ふ～やっと１０㌔減か・・・。
１ヶ月ちょっとかかったな～。
今月いっぱいまでに80㌔目指したい。
ふ～やっと１０㌔減か・・・。
１ヶ月ちょっとかかったな～。
今月いっぱいまでに80㌔目指したい。
835 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/03/09 08:34:03 ID:85xEMXlF
165ｾﾝﾁ（開始時69.5ｷﾛ）
３/３ 63.4ｷﾛ
/４ 63.4
/５ 63.2
/６ 63.4
/７ 63.4
/８ 63.4
/９ 63.6ｷﾛ
うごきまへん
☆彡ダイエット生活16日目
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 体脂肪39% 目標58kg
身長 158cm
体重 65.0kg
体脂肪 35%
とりあえず去年の年末時まで戻りました。。。ホッ
これからも地道に続けたいと思います。
年齢 34才（女）
開始時体重69kg 体脂肪39% 目標58kg
身長 158cm
体重 65.0kg
体脂肪 35%
とりあえず去年の年末時まで戻りました。。。ホッ
これからも地道に続けたいと思います。
>>834ｸﾗﾌﾞじゃなくてｼﾞﾑで10㌔減なら余程金と時間と筋肉を無駄に消費してんだな。
禁煙も無事終えたとこで始めて、ダイエット十四日目になりました。
35才♀158cm74kg体脂肪40から68kg体脂肪36くらいになりました。
目標は病で激痩せした夫より少しでも痩せる事。
夫は現在63kgですが、58kg体脂肪26が私の夢の体重。ちと太めですが。
痩せるそのものより、食事制限がついた夫に合わせておやつなしで満足できる口にしたいです。
それとむくまない体になりたい。
やっている方法は、なるべく塩分控えめでご飯麺パンなど炭水化物をしばらく取らないやり方。
お酒も控えていて、牛肉も控えてます。
あとは普通に食べてます。おやつもゼリーやプリン、ヨーグルトなら可です。
朝だけは明治のプロテインダイエットなるものを使い、ココアミルクにして朝ご飯にしてる。
とりあえずひもじくはない。
けど今日はさすがに食い過ぎた。反省。
朝 謎のココアミルク、もずく
昼 めしやの豚のニラレバ炒め、海鮮サラダ、豚汁
夜 韓国風野菜炒め、キムチ、もやしスープ、じゃこみたいなやつ、おそらくチヂミ二切れ。
間食 いちごみっつ、ダイエットクッキー二つ。オオバコ関係の抹茶味のお通じよくなるまずい飲み物。
さすがに食い過ぎだ。
慌てて半身浴。なぜか朝計った体重と同じになり口内炎なおった。
よかったかどうかは明日の体重計。
もうそろそろ排卵期だしたぶん体重は下がらないと思う。
オオバコ系でお通じ攻撃しはじめてるところ。
とりあえず今日は反省カキコ。
35才♀158cm74kg体脂肪40から68kg体脂肪36くらいになりました。
目標は病で激痩せした夫より少しでも痩せる事。
夫は現在63kgですが、58kg体脂肪26が私の夢の体重。ちと太めですが。
痩せるそのものより、食事制限がついた夫に合わせておやつなしで満足できる口にしたいです。
それとむくまない体になりたい。
やっている方法は、なるべく塩分控えめでご飯麺パンなど炭水化物をしばらく取らないやり方。
お酒も控えていて、牛肉も控えてます。
あとは普通に食べてます。おやつもゼリーやプリン、ヨーグルトなら可です。
朝だけは明治のプロテインダイエットなるものを使い、ココアミルクにして朝ご飯にしてる。
とりあえずひもじくはない。
けど今日はさすがに食い過ぎた。反省。
朝 謎のココアミルク、もずく
昼 めしやの豚のニラレバ炒め、海鮮サラダ、豚汁
夜 韓国風野菜炒め、キムチ、もやしスープ、じゃこみたいなやつ、おそらくチヂミ二切れ。
間食 いちごみっつ、ダイエットクッキー二つ。オオバコ関係の抹茶味のお通じよくなるまずい飲み物。
さすがに食い過ぎだ。
慌てて半身浴。なぜか朝計った体重と同じになり口内炎なおった。
よかったかどうかは明日の体重計。
もうそろそろ排卵期だしたぶん体重は下がらないと思う。
オオバコ系でお通じ攻撃しはじめてるところ。
とりあえず今日は反省カキコ。
839 ：男 ◆1/p3S5plHg ：05/03/10 03:25:04 ID:yYivg80a
今夜の測定
182ｾﾝﾁ
67.6ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ） 目標64kg
182ｾﾝﾁ
67.6ｷﾛ （開始時75.4ｷﾛ） 目標64kg
840 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/03/10 20:01:50 ID:xRWh7a+w
かなりサボってました・・ 昨日から再スタート
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
昨日の運動：踏み台昇降６０分
今日の体重：６０．６ｋｇ ← ６０．６ｋｇ（昨日）
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
昨日の運動：踏み台昇降６０分
今日の体重：６０．６ｋｇ ← ６０．６ｋｇ（昨日）
841 ：中年女 ◆gsQ8vPKfcQ ：05/03/11 11:54:57 ID:JMVBt/LJ
書き込みさぼってました。162ｾﾝﾁ。開始時は60ｷﾛ前後。
体脂肪は38位でした。踏み台昇降と腰に負担を掛けない筋ﾄﾚ、食事制限で、
昨夜就寝前58.2ｷﾛ、31.5% 起床排泄後57.4ｷﾛ、33.5%。
何故か体脂肪が上がっています。寝酒のせいかな？
暴飲はしませんが、呑まないとｽﾄﾚｽが溜まるので、嗜む程度。
生理中なので運動はお休みで、ﾏﾀｰﾘ手芸などしています。
体脂肪は38位でした。踏み台昇降と腰に負担を掛けない筋ﾄﾚ、食事制限で、
昨夜就寝前58.2ｷﾛ、31.5% 起床排泄後57.4ｷﾛ、33.5%。
何故か体脂肪が上がっています。寝酒のせいかな？
暴飲はしませんが、呑まないとｽﾄﾚｽが溜まるので、嗜む程度。
生理中なので運動はお休みで、ﾏﾀｰﾘ手芸などしています。
842 ：ミスターアホ ◆i8DoCR7hks ：05/03/11 22:46:14 ID:A6eSGFF1
>>812
そうです。
一日にビールピッチャー５杯、ブランデー３本とか普通に飲んでましたからね
勿論吐きながらですけど・・・
しかも朝営業が終わってから、ご飯を食べて、即爆睡
太って当たり前ですね。
現在67.4kgです
体脂肪は23.3%だそうです（５回測った平均値）
どうも俺は平熱が35℃なんですけど（たまに34.5℃とかもある）
あるある情報ですが、これが大問題らしいですね。
平熱が36℃の人に比べて、代謝速度が落ちるため、太りやすいとか
↓とりあえず、このシャワーやってみようかな
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_3.html
そうです。
一日にビールピッチャー５杯、ブランデー３本とか普通に飲んでましたからね
勿論吐きながらですけど・・・
しかも朝営業が終わってから、ご飯を食べて、即爆睡
太って当たり前ですね。
現在67.4kgです
体脂肪は23.3%だそうです（５回測った平均値）
どうも俺は平熱が35℃なんですけど（たまに34.5℃とかもある）
あるある情報ですが、これが大問題らしいですね。
平熱が36℃の人に比べて、代謝速度が落ちるため、太りやすいとか
↓とりあえず、このシャワーやってみようかな
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_3.html
843 ：ミスターアホ ◆i8DoCR7hks ：05/03/11 22:48:15 ID:A6eSGFF1
838です。昨日今日とうどん少し雑炊食べた。
夜飯後69kg36.5に戻った。
まあ予想範囲ではある。
今から二週間は減らないとして、お通じ対策に取り込むことにする。
オオバコの飲み物を鼻つまんで飲んだが、まずい。
今日のご飯
朝 雑炊少々、焼き鳥６本
昼 豆腐、納豆、めかぶ、ほうれん草ひたし
夜 まぐろといかのさしみ、トマト半分、サラダ
おやつ 練り羊羹３つ（これは反省）プリン
いかんなあ。
夜飯後69kg36.5に戻った。
まあ予想範囲ではある。
今から二週間は減らないとして、お通じ対策に取り込むことにする。
オオバコの飲み物を鼻つまんで飲んだが、まずい。
今日のご飯
朝 雑炊少々、焼き鳥６本
昼 豆腐、納豆、めかぶ、ほうれん草ひたし
夜 まぐろといかのさしみ、トマト半分、サラダ
おやつ 練り羊羹３つ（これは反省）プリン
いかんなあ。
845 ：ペコ♀ ◆dmepPPrvj6 ：05/03/16 17:57:43 ID:3XBag+1q
１６４ｃｍ ６１ｋｇ （２月１７日） 目標：５４ｋｇ！
まとめて報告。ずれるかな・・・
１１日 １２日 １３日 １４日 １５日 １６日
０分 ７５分 100分 100分 70分
60.6kg 60.4kg 60.6kg 60.2kg 60.8kg 60.2kg
６０切りたい！
腹筋と背筋今日から始めます。
それぞれ２０×３やると筋肉つくと聞いたので頑張ります！
まとめて報告。ずれるかな・・・
１１日 １２日 １３日 １４日 １５日 １６日
０分 ７５分 100分 100分 70分
60.6kg 60.4kg 60.6kg 60.2kg 60.8kg 60.2kg
６０切りたい！
腹筋と背筋今日から始めます。
それぞれ２０×３やると筋肉つくと聞いたので頑張ります！
846 ：藁 ◆LkSPBH3yzk ：05/03/16 21:21:03 ID:PbnsU/fm
20才
182cm 84kg （目標 73kg）
明日より、ウォーキング2，3時間＋腹筋＋脱間食でまずやってみます
182cm 84kg （目標 73kg）
明日より、ウォーキング2，3時間＋腹筋＋脱間食でまずやってみます
847 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：05/03/17 08:23:07 ID:QG6LSvKI
165ｾﾝﾁ（開始時69.5ｷﾛ）
3/10 測定なし
/11 64.4
/12 測定なし
/13 64.4
/14 64.2
/15 64.0
/16 64.2
/17 64.0
あぁ…めげそう。
3/10 測定なし
/11 64.4
/12 測定なし
/13 64.4
/14 64.2
/15 64.0
/16 64.2
/17 64.0
あぁ…めげそう。
848 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/03/19 07:12:03 ID:P20v0kst
超久々カキコ。
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪28.9%→計り忘れ 体重87.1kg→88.7kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、サヤエンドウと玉子の炒め物（卵1個分）、野菜サラダ、味噌汁1杯、ホウレン草のおひたし50g、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、茹でハンバーグ90g、キンピラごぼう30g、野菜サラダ、味噌汁1杯、ホウレン草のおひたし60g、ゴーヤ青汁3粒
三回目：食事らしい食事できず。代りにドラヤキ1個。
野菜サラダ＝キャベツ、ブロッコリ塩茹で、トマト、ポン酢（計110g程）
味噌汁＝海苔、豆腐
カキコしてない間も食事内容はキープしてたものの運動してないので減らず。
失せたモチベーションを奮起して今日からまた再開。
せっかく80kg台になったのだからキープじゃダメだ。減らさないと。
>>678
超遅レスですいません。レス見逃してました・・・（ﾟДﾟ；）
見た目は結構変わったようです。ベルトも2サイズはダウンしました。
前はいてたズボンには拳が入る隙間ができ、もうはけません。
もう少し脂肪と体重を減らすことを重視して続けてみようと思います。
筋トレは停滞期が来たらにします。詳細なアドバイスありがとうございます。
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪28.9%→計り忘れ 体重87.1kg→88.7kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分×2
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、サヤエンドウと玉子の炒め物（卵1個分）、野菜サラダ、味噌汁1杯、ホウレン草のおひたし50g、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、茹でハンバーグ90g、キンピラごぼう30g、野菜サラダ、味噌汁1杯、ホウレン草のおひたし60g、ゴーヤ青汁3粒
三回目：食事らしい食事できず。代りにドラヤキ1個。
野菜サラダ＝キャベツ、ブロッコリ塩茹で、トマト、ポン酢（計110g程）
味噌汁＝海苔、豆腐
カキコしてない間も食事内容はキープしてたものの運動してないので減らず。
失せたモチベーションを奮起して今日からまた再開。
せっかく80kg台になったのだからキープじゃダメだ。減らさないと。
>>678
超遅レスですいません。レス見逃してました・・・（ﾟДﾟ；）
見た目は結構変わったようです。ベルトも2サイズはダウンしました。
前はいてたズボンには拳が入る隙間ができ、もうはけません。
もう少し脂肪と体重を減らすことを重視して続けてみようと思います。
筋トレは停滞期が来たらにします。詳細なアドバイスありがとうございます。
849 ：1116 ◆LmF452nT7M ：05/03/20 09:55:22 ID:q65YHxyv
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪28.9%→28.0% 体重88.7kg→88.8kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、散歩40分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、茹でハンバーグ110g、ホウレン草のおひたし70g、野菜サラダ、キンピラごぼう60g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：ほっかほっか亭の「サバのおろし竜田弁当」を御飯半分残し、味噌汁1杯
三回目：5枚切りトースト１枚、目玉焼き１個、ホットミルク1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、トマト、ブロッコリ塩茹で、リンゴ1切れ、ポン酢（計140g）
味噌汁＝海苔と豆腐
体脂肪率減ってるのかなぁ・・・減ったと思っとくか('A`)
しばらくサボってたせいか踏み台昇降30分程度がしんどい。
やはり長く運動しないと、それだけで身体って衰えるんだなぁ。
まぁ、そのうちまた慣れてくるだろう。
身長168cm 体脂肪28.9%→28.0% 体重88.7kg→88.8kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：踏み台昇降30分、散歩40分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、茹でハンバーグ110g、ホウレン草のおひたし70g、野菜サラダ、キンピラごぼう60g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：ほっかほっか亭の「サバのおろし竜田弁当」を御飯半分残し、味噌汁1杯
三回目：5枚切りトースト１枚、目玉焼き１個、ホットミルク1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、トマト、ブロッコリ塩茹で、リンゴ1切れ、ポン酢（計140g）
味噌汁＝海苔と豆腐
体脂肪率減ってるのかなぁ・・・減ったと思っとくか('A`)
しばらくサボってたせいか踏み台昇降30分程度がしんどい。
やはり長く運動しないと、それだけで身体って衰えるんだなぁ。
まぁ、そのうちまた慣れてくるだろう。
身長151㎝
体重50.5㎏(現在)
目標40㎏
3月から踏み台昇降をはじめました。
普段は4曲～6曲分やってます。
リバウンドしないようにのんびりダイエットする予定です。
体重50.5㎏(現在)
目標40㎏
3月から踏み台昇降をはじめました。
普段は4曲～6曲分やってます。
リバウンドしないようにのんびりダイエットする予定です。
二月24日からダイエット始めました。
158cm74kgから67kgの壁がなかなか破れなかったけど昨日66.6kgになりました。
目標は58kg体脂肪率26くらい。
最近自転車こぎ始めました。20分くらいだらだらと。
カリウム入りの水飲んで炭水化物控えています。
毎日半身浴もして代謝をよくする事を心がけています。
昨日の食事
朝 明治のプロテインダイエットココア味牛乳。昼 もずく、豆腐、納豆、バナナ、野菜ジュース。
夜 手羽先の玉葱白葱セロリたっぷりの鍋。ショウガと塩少々。
きゅうり千切りごまノンオイルドレッシング。
おやつ 午後の紅茶、ミルクティー。バナナチップ少し。
鍋はむくみのｽﾚであった。旨いです。たらふく食いました。
最近出たらしいノンオイル胡麻ドレは何にかけても美味いです。
バナナチップはどうしても空腹になった時用だけど、百均のが三日でなくなります。
あまり減る予定ではなかったのにびっくりです。
生理前後には、ラーメンとパスタ白飯食べる予定。楽しみ。
158cm74kgから67kgの壁がなかなか破れなかったけど昨日66.6kgになりました。
目標は58kg体脂肪率26くらい。
最近自転車こぎ始めました。20分くらいだらだらと。
カリウム入りの水飲んで炭水化物控えています。
毎日半身浴もして代謝をよくする事を心がけています。
昨日の食事
朝 明治のプロテインダイエットココア味牛乳。昼 もずく、豆腐、納豆、バナナ、野菜ジュース。
夜 手羽先の玉葱白葱セロリたっぷりの鍋。ショウガと塩少々。
きゅうり千切りごまノンオイルドレッシング。
おやつ 午後の紅茶、ミルクティー。バナナチップ少し。
鍋はむくみのｽﾚであった。旨いです。たらふく食いました。
最近出たらしいノンオイル胡麻ドレは何にかけても美味いです。
バナナチップはどうしても空腹になった時用だけど、百均のが三日でなくなります。
あまり減る予定ではなかったのにびっくりです。
生理前後には、ラーメンとパスタ白飯食べる予定。楽しみ。
852 ：1116 ◆LmF452nT7M ：2005/03/22(火) 12:28:54 ID:5IUZ0Dj9
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪28.0%→28.0% 体重88.8kg→88.2kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：散歩90分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、おでん、野菜サラダ、ホウレン草のおひたし、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、シャケのバター焼き1切れ、野菜サラダ、ホウレン草と人参の白和え60g、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、鶏の皮の焼き鳥300カロリー弱、ホウレン草と人参の白和え70g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、トマト、ポン酢（計140g）
おでん＝揚げ豆腐1個、玉子1個、ちくわ1本、こんにゃく1/2枚、カラシ少々
味噌汁＝大根、豆腐
最近暖かくなってきたから外を歩きやすいな。
身長168cm 体脂肪28.0%→28.0% 体重88.8kg→88.2kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：散歩90分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、おでん、野菜サラダ、ホウレン草のおひたし、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、シャケのバター焼き1切れ、野菜サラダ、ホウレン草と人参の白和え60g、味噌汁1杯
三回目：御飯110g、鶏の皮の焼き鳥300カロリー弱、ホウレン草と人参の白和え70g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、トマト、ポン酢（計140g）
おでん＝揚げ豆腐1個、玉子1個、ちくわ1本、こんにゃく1/2枚、カラシ少々
味噌汁＝大根、豆腐
最近暖かくなってきたから外を歩きやすいな。
853 ：もちもち ◆KNnR/ob96E ：2005/03/22(火) 12:39:02 ID:iDg+QR0N
好きな人がいました。結構いい感じだったのに、あたしが激太りしたらそりゃあもう…orz
見返す!!ヾ('Д´)ｼ
身長157.4
体重64.8
ってか体重計が壊れたままorz
だから太るんだよ…給料出たら買おう
見返す!!ヾ('Д´)ｼ
身長157.4
体重64.8
ってか体重計が壊れたままorz
だから太るんだよ…給料出たら買おう
>>851
午後ティー（ミルク）＋バナナチップっていうのはちょっと…
果物とかプレーンのヨーグルトなんかがよろしいかと。
それと炭水化物の制限は、中途半端にやると糖新生が起こるだけで
逆効果になるかもしれません。（脂肪が減らずに筋肉が減る）
>>852
とり皮じゃなくてねぎまにした方が良かったかも…
午後ティー（ミルク）＋バナナチップっていうのはちょっと…
果物とかプレーンのヨーグルトなんかがよろしいかと。
それと炭水化物の制限は、中途半端にやると糖新生が起こるだけで
逆効果になるかもしれません。（脂肪が減らずに筋肉が減る）
>>852
とり皮じゃなくてねぎまにした方が良かったかも…
855 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/03/22(火) 16:48:47 ID:EqT4EE/N
>>854
ご指摘ありがとうございます。
糖新生調べました。ちょっと怖い情報ですね。
実は夫が糖尿で教育入院中でして、身につまされました。
なるべく気をつけるようにします。
それにあまり厳密には炭水化物を控えているわけではないです。
定番にしてるバナナも牛乳も納豆も炭水化物が入っているようですし、
やっぱり麺や米、パンが食べたくなったら、量を決めて
なるべく昼か、少なくとも７時までに食べるようにしてます。
バナナチップは食べたい病押さえと低血糖防止のため。
案外普通の人でもなっているみたいですよ。
糖新生は筋肉を減らすけど、脳みそにも良くないみたい。
それは実感します。
でも午後ティーはいかんよな。反省。
そもそもダイエットの目的は、糖尿食の薄味とご飯控えめに慣れるのが目的。
来週から噂の「リセットダイエット」に挑戦する予定。
でもあれもよく考えたら危険なダイエットのような気がする。
だから一週間限定なんだろうな。
今日の食事。
朝 プロテインダイエットなるココア味の牛乳。ひじき。
昼 手羽先のチキントマトスープ野菜たっぷり。ひじき。バナナ。
おやつ もずく（好きなんです）
夜 昼のスープをルーは使わずカレーに作り変える。米130ｇ納豆（予定）
今朝の体重66.6ｇ体脂肪36.5
あまり無理しないようにしよう。
ご指摘ありがとうございます。
糖新生調べました。ちょっと怖い情報ですね。
実は夫が糖尿で教育入院中でして、身につまされました。
なるべく気をつけるようにします。
それにあまり厳密には炭水化物を控えているわけではないです。
定番にしてるバナナも牛乳も納豆も炭水化物が入っているようですし、
やっぱり麺や米、パンが食べたくなったら、量を決めて
なるべく昼か、少なくとも７時までに食べるようにしてます。
バナナチップは食べたい病押さえと低血糖防止のため。
案外普通の人でもなっているみたいですよ。
糖新生は筋肉を減らすけど、脳みそにも良くないみたい。
それは実感します。
でも午後ティーはいかんよな。反省。
そもそもダイエットの目的は、糖尿食の薄味とご飯控えめに慣れるのが目的。
来週から噂の「リセットダイエット」に挑戦する予定。
でもあれもよく考えたら危険なダイエットのような気がする。
だから一週間限定なんだろうな。
今日の食事。
朝 プロテインダイエットなるココア味の牛乳。ひじき。
昼 手羽先のチキントマトスープ野菜たっぷり。ひじき。バナナ。
おやつ もずく（好きなんです）
夜 昼のスープをルーは使わずカレーに作り変える。米130ｇ納豆（予定）
今朝の体重66.6ｇ体脂肪36.5
あまり無理しないようにしよう。
>>855
おせっかいですけど一点だけ…
バナナチップをお勧めしないのは、脂質が多いからなんです。
http://www.toyonut.co.jp/syouhin/nlseries.html
恐らく1回に50gくらい食べちゃうと思いますから、脂質を14g程度
摂取することになり、カロリーは250kcal以上…
それならバナナ1本食べた方が身体にいいかなと？思うのです。
あ、間食自身は私もいいと思います。（私は1日4食＋α派ですｗ）
おせっかいですけど一点だけ…
バナナチップをお勧めしないのは、脂質が多いからなんです。
http://www.toyonut.co.jp/syouhin/nlseries.html
恐らく1回に50gくらい食べちゃうと思いますから、脂質を14g程度
摂取することになり、カロリーは250kcal以上…
それならバナナ1本食べた方が身体にいいかなと？思うのです。
あ、間食自身は私もいいと思います。（私は1日4食＋α派ですｗ）
今日からダイエット始めました。
19歳。
175cm、70キロ(目標65キロ)
朝：スナックパン×2、コーヒー
昼：ご飯1/2合、キャベツ1/4玉、しょうが焼き100g
夜：ご飯1/2合、納豆
間食：コーヒー7杯、タバコ10本
運動：腹筋腕立て30×2
とりあえず一週間がんばります。
19歳。
175cm、70キロ(目標65キロ)
朝：スナックパン×2、コーヒー
昼：ご飯1/2合、キャベツ1/4玉、しょうが焼き100g
夜：ご飯1/2合、納豆
間食：コーヒー7杯、タバコ10本
運動：腹筋腕立て30×2
とりあえず一週間がんばります。
859 ：病弱名無しさん：2005/03/23(水) 12:28:55 ID:ZnxFvaWr
参加願います！
現在154センチ/45キロ
目標は40キロです。夏までには少しは痩せたい。
朝：菓子パン4分の1.ﾁｪﾀﾞｰｽﾞｶﾗﾒﾙ味５粒.ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ.味噌汁.ﾎﾟﾃﾁ３枚.ｷｬﾗﾒﾙ一個.鱠.自作ｺｺｱ味ｶｽﾀｰﾄﾞ.ｹｰｷﾊﾞｰ半分
昼：手作り弁当
夜は‥まだわからないけどたぶんうどんだと思う。
ちょこちょこつまんでるのをなおしたいです。
がんばります！！
現在154センチ/45キロ
目標は40キロです。夏までには少しは痩せたい。
朝：菓子パン4分の1.ﾁｪﾀﾞｰｽﾞｶﾗﾒﾙ味５粒.ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ.味噌汁.ﾎﾟﾃﾁ３枚.ｷｬﾗﾒﾙ一個.鱠.自作ｺｺｱ味ｶｽﾀｰﾄﾞ.ｹｰｷﾊﾞｰ半分
昼：手作り弁当
夜は‥まだわからないけどたぶんうどんだと思う。
ちょこちょこつまんでるのをなおしたいです。
がんばります！！
860 ：病弱名無しさん：2005/03/23(水) 12:46:15 ID:4+++D1ig
>>855
糖尿病は食べ過ぎによって起こります。
プロテインは必要ありません。脂肪を運動で燃焼するのに、脂肪を燃焼させず、プロテインを燃焼させることになります。
午後ティーのような清涼飲料水は、砂糖がどっさり入っています。
コーラだと20％は砂糖でコーラやアミノ〇〇〇を飲み過ぎて糖尿病になった人もいます。
糖尿病は食べ過ぎによって起こります。
プロテインは必要ありません。脂肪を運動で燃焼するのに、脂肪を燃焼させず、プロテインを燃焼させることになります。
午後ティーのような清涼飲料水は、砂糖がどっさり入っています。
コーラだと20％は砂糖でコーラやアミノ〇〇〇を飲み過ぎて糖尿病になった人もいます。
861 ：1116 ◆LmF452nT7M ：2005/03/23(水) 14:13:30 ID:QZkX2Ut6
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪28.0%→28.1% 体重88.2kg→87.9kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：ウォーキング30分、踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、根野菜の煮物、野菜サラダ1、ひじき50g、納豆30g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、塩サバ１切れ、肉じゃが60か70g、野菜サラダ2、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：まだ食べてない。恐らく二回目とほぼ同じメニューになると思われ。
野菜サラダ1＝キャベツ、いんげん豆の塩茹で、トマト、ポン酢（計110g）
野菜サラダ2＝キャベツ、ピーマン、トマト、いんげん豆の塩茹で、ポン酢（計130g）
味噌汁＝豆腐、麩
>>852
鶏皮は確かにちょっとヤバかったです。脂凄かった（´Д｀；）
でも美味かったので食べたことは後悔しないようにしてます。
>>858
俺も実は北陽の伊藤ちゃんが好きだったりします（´д｀*）
身長168cm 体脂肪28.0%→28.1% 体重88.2kg→87.9kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：ウォーキング30分、踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、根野菜の煮物、野菜サラダ1、ひじき50g、納豆30g、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、塩サバ１切れ、肉じゃが60か70g、野菜サラダ2、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：まだ食べてない。恐らく二回目とほぼ同じメニューになると思われ。
野菜サラダ1＝キャベツ、いんげん豆の塩茹で、トマト、ポン酢（計110g）
野菜サラダ2＝キャベツ、ピーマン、トマト、いんげん豆の塩茹で、ポン酢（計130g）
味噌汁＝豆腐、麩
>>852
鶏皮は確かにちょっとヤバかったです。脂凄かった（´Д｀；）
でも美味かったので食べたことは後悔しないようにしてます。
>>858
俺も実は北陽の伊藤ちゃんが好きだったりします（´д｀*）
>>860
有酸素運動の全エネルギーをタンパク質で賄える訳ないじゃん。あくまで一部。
また、ホエイプロテインに含まれるBCAAは脂肪の燃焼を助けます。
つうか855さんは食事の一環としてとってる訳だしね。
あとコーラの糖質は、43kcal/100mlであることからおよそ11g=11%。
午後ティーのストレートで16kcal/100ml=4gくらい。
有酸素運動の全エネルギーをタンパク質で賄える訳ないじゃん。あくまで一部。
また、ホエイプロテインに含まれるBCAAは脂肪の燃焼を助けます。
つうか855さんは食事の一環としてとってる訳だしね。
あとコーラの糖質は、43kcal/100mlであることからおよそ11g=11%。
午後ティーのストレートで16kcal/100ml=4gくらい。
863 ：病弱名無しさん：2005/03/23(水) 21:53:42 ID:e/hcI0f4
69.1kg(-0.9kg)
朝：スナックパン×2、コーヒー
昼：ご飯1/2合、キャベツ1/4玉、しょうが焼き100g
夜：ご飯1/2合、納豆
間食：コーヒー10杯、タバコ5本
運動：腹筋腕立て30×2
昨日と同じめにゅー。
栄養大丈夫かな・・・。
コーヒーおいしい。
朝：スナックパン×2、コーヒー
昼：ご飯1/2合、キャベツ1/4玉、しょうが焼き100g
夜：ご飯1/2合、納豆
間食：コーヒー10杯、タバコ5本
運動：腹筋腕立て30×2
昨日と同じめにゅー。
栄養大丈夫かな・・・。
コーヒーおいしい。
>>863
大丈夫な訳ない
大丈夫な訳ない
865 ：病弱名無しさん：2005/03/23(水) 23:04:50 ID:jyE3sjCv
運動不足なので踏台昇降を毎日しようと思ってるのですが、
どの位の時間をかけて、どの程度の高さでやれば有効なのでしょうか？
どの位の時間をかけて、どの程度の高さでやれば有効なのでしょうか？
かなり久しぶりに書き込みます。
ここには書き込んでいなかったですが、無理せず続行中です。
現在：64kg→60㎏
体脂肪：38％→大体33％、多くて34％
春の内に50㎏前半はちょっと無理があるなorz
リバウンドがありましたが、着実に体重が落ちたので長くのんびりやろうと思います。
朝：残りのカレー
昼：厚揚げとじゃがいもの煮物、鮭飯、えのき汁、牛乳１杯
夜：残りのカレー
間食：ごまハーベスト・せんべい
カレーは肉を食べてません。じゃがいもも好きなのですが、控え目にしました。
でも野菜不足かも。もうカレーは勘弁…
運動：出来なかった
ここには書き込んでいなかったですが、無理せず続行中です。
現在：64kg→60㎏
体脂肪：38％→大体33％、多くて34％
春の内に50㎏前半はちょっと無理があるなorz
リバウンドがありましたが、着実に体重が落ちたので長くのんびりやろうと思います。
朝：残りのカレー
昼：厚揚げとじゃがいもの煮物、鮭飯、えのき汁、牛乳１杯
夜：残りのカレー
間食：ごまハーベスト・せんべい
カレーは肉を食べてません。じゃがいもも好きなのですが、控え目にしました。
でも野菜不足かも。もうカレーは勘弁…
運動：出来なかった
>>863
ダイエット以前の問題かと。
ダイエット以前の問題かと。
868 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/03/24(木) 00:09:20 ID:j/LCBOZc
なんか色々レスがついていて驚きました。
>>856 興味深いサイト見ました。ちょうどチェックしたかった事でありがたいです。
高カロリーは納得の上での判断です。仕事中や電車の中など、サッと口に入れられるものとして
飴などでも良かったのですが、栄養素の面からこれにしたわけです。
代謝をよくするためにマグネシウムとカリウムに注目したわけです。
勿論家にいるならバナナ生です。
>>862 ご指摘どうりです。フォローありがとうございます。
まさにそのまま、朝寝坊でぎりぎりまで布団にいたい私は
サッと合理的に栄養がとれるものとして、牛乳＋何かを考えていたわけです。
そもそも米を取らないダイエットをしているので、少しでもＢ群が取れそうなものとして
市販されている明治のプロテインダイエットなる商品に目をつけました。
説明では低脂肪が推奨されていましたが、
普通牛乳200mlでも約220kcalなので、出来ればダイエット後も続けたいと思っています。
>>860 862さんのおっしゃる通りですが、もう一つ。
私は糖尿病ではなく夫の方なのですが、その夫も原因は食べすぎではないのです。
糖尿病には一型、二型、妊娠からくる糖尿、その他
大きく分けて４つありますが、その他の分類のモノでした。
それと午後ティー。しかもロイヤルミルクだったのです。批難されてしまいますね。実際、反省です。
しかし、私の中では食べてもいい物ではあるのです。
禁忌としているものは、小麦粉や米、芋で作られているもの。パンや麺、関西の粉モンも駄目になります。
ですので、ケーキやクッキーは駄目でも生クリームはOK。食べませんが。
範囲として200kcalまでおやつOKにして、総カロリー1124kcalになります。
出来れば1200～1400は取りたいので割りにアバウトな摂取となり
結果、皆さんに余計な心配させてしまったみたいで…すいません。
もちろん私のようなやり方は一般的ではありません。
代謝が悪い、医学的にも太りすぎならば、やる価値はあるかもしれません。
>>856 興味深いサイト見ました。ちょうどチェックしたかった事でありがたいです。
高カロリーは納得の上での判断です。仕事中や電車の中など、サッと口に入れられるものとして
飴などでも良かったのですが、栄養素の面からこれにしたわけです。
代謝をよくするためにマグネシウムとカリウムに注目したわけです。
勿論家にいるならバナナ生です。
>>862 ご指摘どうりです。フォローありがとうございます。
まさにそのまま、朝寝坊でぎりぎりまで布団にいたい私は
サッと合理的に栄養がとれるものとして、牛乳＋何かを考えていたわけです。
そもそも米を取らないダイエットをしているので、少しでもＢ群が取れそうなものとして
市販されている明治のプロテインダイエットなる商品に目をつけました。
説明では低脂肪が推奨されていましたが、
普通牛乳200mlでも約220kcalなので、出来ればダイエット後も続けたいと思っています。
>>860 862さんのおっしゃる通りですが、もう一つ。
私は糖尿病ではなく夫の方なのですが、その夫も原因は食べすぎではないのです。
糖尿病には一型、二型、妊娠からくる糖尿、その他
大きく分けて４つありますが、その他の分類のモノでした。
それと午後ティー。しかもロイヤルミルクだったのです。批難されてしまいますね。実際、反省です。
しかし、私の中では食べてもいい物ではあるのです。
禁忌としているものは、小麦粉や米、芋で作られているもの。パンや麺、関西の粉モンも駄目になります。
ですので、ケーキやクッキーは駄目でも生クリームはOK。食べませんが。
範囲として200kcalまでおやつOKにして、総カロリー1124kcalになります。
出来れば1200～1400は取りたいので割りにアバウトな摂取となり
結果、皆さんに余計な心配させてしまったみたいで…すいません。
もちろん私のようなやり方は一般的ではありません。
代謝が悪い、医学的にも太りすぎならば、やる価値はあるかもしれません。
869 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/03/24(木) 00:22:31 ID:j/LCBOZc
連投申し訳ないです。
とりあえず今日の食事
朝 例のココアミルク ひじき
昼 秋刀魚のひらき もずく 納豆 きゅうりのサラダ とろろ昆布のすまし
夜 残業で出たコンビニ弁当（おそらく500カロリーくらい）
内容は米200ｇくらい、竹の子ガンモドキなど和風
間食 コンビニ弁当ではどうしても野菜不足なので野菜Ｊ。
果物は明日にする。
運動 チャリこぎ20分 スピード20.0まで18.0以上で
もしよければこれからも書き込んでもいいですか？
少しおかしいダイエット法ですが。
とりあえず今日の食事
朝 例のココアミルク ひじき
昼 秋刀魚のひらき もずく 納豆 きゅうりのサラダ とろろ昆布のすまし
夜 残業で出たコンビニ弁当（おそらく500カロリーくらい）
内容は米200ｇくらい、竹の子ガンモドキなど和風
間食 コンビニ弁当ではどうしても野菜不足なので野菜Ｊ。
果物は明日にする。
運動 チャリこぎ20分 スピード20.0まで18.0以上で
もしよければこれからも書き込んでもいいですか？
少しおかしいダイエット法ですが。
>>869
「ダイエットする」と宣言したなら書き込んでもいいんじゃない？
そんかわり、どんなレスにも感情的にならないでね。
「何よそのダイエット、ふざけてるの？」とか言われても冷静に。
煽られてカキコに来なくなった人もいるからね。
自分で「おかしいダイエット」って言ってるけど、
それが医学的に正しいか間違いかは私には分からないけれど
アナタなりの確固たる理論があって実践してるようだし。
「無理(無茶)なダイエット」にならないように頑張って。
「ダイエットする」と宣言したなら書き込んでもいいんじゃない？
そんかわり、どんなレスにも感情的にならないでね。
「何よそのダイエット、ふざけてるの？」とか言われても冷静に。
煽られてカキコに来なくなった人もいるからね。
自分で「おかしいダイエット」って言ってるけど、
それが医学的に正しいか間違いかは私には分からないけれど
アナタなりの確固たる理論があって実践してるようだし。
「無理(無茶)なダイエット」にならないように頑張って。
871 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：2005/03/24(木) 08:52:02 ID:aLyzkWNE
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始（１/17）
身長165ｾﾝﾁ（開始時69.5ｷﾛ）
３月１８日 63.6ｷﾛ
２２日 63.6
２３日 63.4
２４日 63.0
身長１５０ 体重４３（目標４０）
朝 蒸し鶏とレタスのサラダ
昼 マックでチキンフィレオ一個
夜 リンゴ半分・カロリーメイト一本
今日から参加します。
ときどき書き込みにきます。
朝 蒸し鶏とレタスのサラダ
昼 マックでチキンフィレオ一個
夜 リンゴ半分・カロリーメイト一本
今日から参加します。
ときどき書き込みにきます。
。
身長 .. 165
体重 .. 怖くて量ってない、多分56～58
明日から始めます。昨年末サボって止めてしまった……orz
目標は50、一昨年のジーパンが穿けるくらいに。
明日から食生活改善、筋トレ、運動始めます。
体重 .. 怖くて量ってない、多分56～58
明日から始めます。昨年末サボって止めてしまった……orz
目標は50、一昨年のジーパンが穿けるくらいに。
明日から食生活改善、筋トレ、運動始めます。
876 ：もちもち ◆KNnR/ob96E ：2005/03/28(月) 19:49:34 ID:SXhEAWvW
>>858
ありがとうございます！絶対見返すぞー
男は実はぽちゃ好き多いって良く聞きますけど…
あたしの身長(157)だとどれぐらいが許容範囲なんですかね??
せめて｢デブ→ぽちゃ｣に…orz
今のとこ
・コントレックス1日1本飲む
・チャリやめてなるべく歩き
してます。
あと新しいバイトが正直キツいのでやつれそうです(汗
しかも食べるのが遅いから休憩時間中に人と同じ量の賄い食べきれない…
他の人に｢こいつデブなのに少食のフリか｣とか見られてる気がorz
体重の変化はわかりません…
早く給料日にならないかな。。カラダスキャンほすぃ
ありがとうございます！絶対見返すぞー
男は実はぽちゃ好き多いって良く聞きますけど…
あたしの身長(157)だとどれぐらいが許容範囲なんですかね??
せめて｢デブ→ぽちゃ｣に…orz
今のとこ
・コントレックス1日1本飲む
・チャリやめてなるべく歩き
してます。
あと新しいバイトが正直キツいのでやつれそうです(汗
しかも食べるのが遅いから休憩時間中に人と同じ量の賄い食べきれない…
他の人に｢こいつデブなのに少食のフリか｣とか見られてる気がorz
体重の変化はわかりません…
早く給料日にならないかな。。カラダスキャンほすぃ
877 ：858：2005/03/28(月) 23:11:09 ID:Wh3zRlfc
>>876
157cmですと、60kgを切ればBMIで25以下になりますから、とりあえずの目標は
それくらいでいいんじゃないでしょうか？
女性ですと、あんまり脂っこいものは食べないみたいですけど、お菓子とか
ケーキの類いは気をつけた方がいいです。疲れて甘いものが欲しくなったら
果物、特に柑橘系がいいですよ。
コントレックスは恐らく費用対効果が薄すぎるので、普通にミネラルウォーターで
問題無いかと思います。むしろ浮いたお金で体脂肪計とメジャーを買った方がお得。
あとちょっと気になったのは、太っていることに対してのコンプレックス。
まともな人間だったら、目の前の子がちょっと食べきれないくらいで
少食のフリをしてる、なんて思いません(^^;気持ちはわかりますけどね。
むしろそういうことを気にして、消極的な態度をとってしまう方が
周りからの評価は下がってしまうのではないかと…
身体を動かすお仕事でしたら、意外と早く痩せるかもしれませんね。頑張って！
157cmですと、60kgを切ればBMIで25以下になりますから、とりあえずの目標は
それくらいでいいんじゃないでしょうか？
女性ですと、あんまり脂っこいものは食べないみたいですけど、お菓子とか
ケーキの類いは気をつけた方がいいです。疲れて甘いものが欲しくなったら
果物、特に柑橘系がいいですよ。
コントレックスは恐らく費用対効果が薄すぎるので、普通にミネラルウォーターで
問題無いかと思います。むしろ浮いたお金で体脂肪計とメジャーを買った方がお得。
あとちょっと気になったのは、太っていることに対してのコンプレックス。
まともな人間だったら、目の前の子がちょっと食べきれないくらいで
少食のフリをしてる、なんて思いません(^^;気持ちはわかりますけどね。
むしろそういうことを気にして、消極的な態度をとってしまう方が
周りからの評価は下がってしまうのではないかと…
身体を動かすお仕事でしたら、意外と早く痩せるかもしれませんね。頑張って！
878 ：病弱名無しさん：2005/03/28(月) 23:19:14 ID:wLz9TChQ
ダイエットには、絶対食物繊維の豊富な シリアルだよ！朝食にヨーグルトやフルーツと一緒に食べる と 最高！ やせたよ！
879 ：もちもち ◆KNnR/ob96E ：2005/03/30(水) 09:40:41 ID:yQg3YXzR
あたしネガなんで…(ｱｾ
こーゆーとこも治したい。少しでも自分に自信が持てるように頑張らないと…
とか言いつつ昨日の食事はひどかったorz
朝→豆板醤入りたまごお粥
昼→一日分の野菜１本、肉まん１個、うまい棒１本
夜→ごはん２杯、めかぶ納豆、たまご焼き、小松菜の味噌汁、漬物、明太子
間食→みたらし団子
夜中なのにごはん２杯て…orz
久しぶりに実家に帰ったらお母様が「何もないけどおなか空いてると思って」って作って待っててくれたんです。
ニコニコとおかわりをすすめられて調子に乗って食べちゃった…
たまご焼きお母さんのが一番おいしいよﾏﾏﾝ(つд｀)・゜゜・。
間食も友人の誘惑に負けた…意思弱すぎ。
今日は地元の友人と会うので２駅分歩いてみるつもりです。
昨日の分消費するぞー！
昨日の晩ご飯前の体重→63.0
こーゆーとこも治したい。少しでも自分に自信が持てるように頑張らないと…
とか言いつつ昨日の食事はひどかったorz
朝→豆板醤入りたまごお粥
昼→一日分の野菜１本、肉まん１個、うまい棒１本
夜→ごはん２杯、めかぶ納豆、たまご焼き、小松菜の味噌汁、漬物、明太子
間食→みたらし団子
夜中なのにごはん２杯て…orz
久しぶりに実家に帰ったらお母様が「何もないけどおなか空いてると思って」って作って待っててくれたんです。
ニコニコとおかわりをすすめられて調子に乗って食べちゃった…
たまご焼きお母さんのが一番おいしいよﾏﾏﾝ(つд｀)・゜゜・。
間食も友人の誘惑に負けた…意思弱すぎ。
今日は地元の友人と会うので２駅分歩いてみるつもりです。
昨日の分消費するぞー！
昨日の晩ご飯前の体重→63.0
880 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/03/30(水) 14:51:22 ID:PAk2HYbI
>>870
遅くなりましたがありがとうございます。
それでは僭越ながら書き込ませてもらいます。
２月24日からダイエット開始。
開始時 35歳♀ 身長158㎝ 74㎏ 体脂肪40
今朝の体重65.8㎏ 体脂肪36
毎日していること チャリこぎ20分 コントレックスという水を飲む。
半身浴30分くらい。
食事は、なるべく炭水化物をひかえること。お菓子は炭水化物でなければOK。
野菜300g以上食べる。
昨日の食事
朝 ホットココアミルク（明治プロテインダイエットなる市販品＋牛乳）240kcal
昼 高野豆腐のハンバーグ キャベツ千切り梅昆布茶和え
夜 高野豆腐のハンバーグ サラダたくさん もずく 納豆
おやつ バナナ ヨーグルト飲料
昨日から女の子の日。そしてきょうは仕事は休み。
朝昼兼用でイチゴミルク（明治プロテインダイエットなる市販品＋牛乳）240kcal。
お腹すかないうちにバナナ食べて、買い物行ってきます。
今夜はひじきは決定だけどメインは悩み中。
遅くなりましたがありがとうございます。
それでは僭越ながら書き込ませてもらいます。
２月24日からダイエット開始。
開始時 35歳♀ 身長158㎝ 74㎏ 体脂肪40
今朝の体重65.8㎏ 体脂肪36
毎日していること チャリこぎ20分 コントレックスという水を飲む。
半身浴30分くらい。
食事は、なるべく炭水化物をひかえること。お菓子は炭水化物でなければOK。
野菜300g以上食べる。
昨日の食事
朝 ホットココアミルク（明治プロテインダイエットなる市販品＋牛乳）240kcal
昼 高野豆腐のハンバーグ キャベツ千切り梅昆布茶和え
夜 高野豆腐のハンバーグ サラダたくさん もずく 納豆
おやつ バナナ ヨーグルト飲料
昨日から女の子の日。そしてきょうは仕事は休み。
朝昼兼用でイチゴミルク（明治プロテインダイエットなる市販品＋牛乳）240kcal。
お腹すかないうちにバナナ食べて、買い物行ってきます。
今夜はひじきは決定だけどメインは悩み中。
>>879
誘惑に弱いのは仕方ないことです。
だったら誘惑してくる元を絶ち、ある意味で自分を追い込むと良いです。
家族や友達など、食い物をすすめてくる可能性のある知人などには事前に
「私はダイエット中だから間食は一切しないんだ！」
と、宣言してしまうのが良いと思います。宣言と同時に自分への戒めでもあります。
そう宣言しておけば、友人や家族がお菓子等をすすめてくることも減るでしょう。
もしかすると「ダイエット宣言なんて恥かしくて・・・」などと思うかもしれませんが、
そんなことはないので安心してください。女性のダイエット宣言など珍しくもないです。
友人に「どうせ失敗するさｗ」なんてからかわれたら怒って良いですｗ
ダイエット宣言は自分への戒めにもなるでしょう。
宣言してしまえば、もう後には引けなくなりますから。
もし、ダイエット宣言してるクセにお菓子など食べてしまえば、
「意志の弱いヤツ」のレッテルを貼られると思ってくださいｗ
がんばって。
誘惑に弱いのは仕方ないことです。
だったら誘惑してくる元を絶ち、ある意味で自分を追い込むと良いです。
家族や友達など、食い物をすすめてくる可能性のある知人などには事前に
「私はダイエット中だから間食は一切しないんだ！」
と、宣言してしまうのが良いと思います。宣言と同時に自分への戒めでもあります。
そう宣言しておけば、友人や家族がお菓子等をすすめてくることも減るでしょう。
もしかすると「ダイエット宣言なんて恥かしくて・・・」などと思うかもしれませんが、
そんなことはないので安心してください。女性のダイエット宣言など珍しくもないです。
友人に「どうせ失敗するさｗ」なんてからかわれたら怒って良いですｗ
ダイエット宣言は自分への戒めにもなるでしょう。
宣言してしまえば、もう後には引けなくなりますから。
もし、ダイエット宣言してるクセにお菓子など食べてしまえば、
「意志の弱いヤツ」のレッテルを貼られると思ってくださいｗ
がんばって。
882 ：じゅんく ◆ONTLfA/kg2 ：皇紀2665/04/01(金) 08:59:34 ID:kL0C7c8d
もう毎日風呂入って鏡見て泣いてのくりかえしなのでダイエットする。
年齢 17
性別 女
身長 156位
今の体重 59kg→目標 50kg(むりぽwww
年齢 17
性別 女
身長 156位
今の体重 59kg→目標 50kg(むりぽwww
883 ：じゅんく ◆ONTLfA/kg2 ：皇紀2665/04/01(金) 19:17:19 ID:kL0C7c8d
・・今日のごはん・・
朝 トースト一枚・サラダ
昼 豚竜田揚げと野菜定食by大戸屋
夜 ホタテのお刺身(夕食は食べない事にしたのだけれど祖母から届いたので有難く頂いた)
半身浴してきますー。
朝 トースト一枚・サラダ
昼 豚竜田揚げと野菜定食by大戸屋
夜 ホタテのお刺身(夕食は食べない事にしたのだけれど祖母から届いたので有難く頂いた)
半身浴してきますー。
ダイエット中に月一間隔ぐらいで顔と全身の写真を撮ってるんだが
変化がわかって面白いぞ
変化がわかって面白いぞ
885 ：1116 ◆LmF452nT7M ：2005/04/02(土) 10:01:32 ID:FtwZeIoc
昨日のデータ
身長168cm 体脂肪28.1%→28.1% 体重87.9kg→86.8kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：ウォーキング（ついでに買い物）１時間ちょい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、豚ステーキ１枚、大根ときゅうりの酢の物50g、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、豚ステーキ2/3枚、大根ときゅうりの酢の物50g、野菜サラダ、白菜漬け少々、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ（30ｇ）、コンビニのミニ野菜サラダ(ポン酢)、味噌汁1杯
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、キュウリ、ブロッコリ塩茹で、トマト1/2個、ポン酢（計130ｇほど）
味噌汁＝ニラ、ナスビ
最近ベルトの穴をもうひとつ縮めることができた。嬉しいﾊｧﾊｧ
目指せ85kg
身長168cm 体脂肪28.1%→28.1% 体重87.9kg→86.8kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：ウォーキング（ついでに買い物）１時間ちょい
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
できるだけ動くようにする。エレベータやエスカレータより階段を使う。いつも早歩きで。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、豚ステーキ１枚、大根ときゅうりの酢の物50g、野菜サラダ、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
二回目：御飯110g、豚ステーキ2/3枚、大根ときゅうりの酢の物50g、野菜サラダ、白菜漬け少々、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
三回目：御飯110g、豆腐1/2丁、納豆1ﾊﾟｯｸ（30ｇ）、コンビニのミニ野菜サラダ(ポン酢)、味噌汁1杯
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、キュウリ、ブロッコリ塩茹で、トマト1/2個、ポン酢（計130ｇほど）
味噌汁＝ニラ、ナスビ
最近ベルトの穴をもうひとつ縮めることができた。嬉しいﾊｧﾊｧ
目指せ85kg
886 ：病弱名無しさん：2005/04/04(月) 06:33:34 ID:QMdvTGD8
ダイエットのグラフをつけたり、
それを公開してくれるサイトってありませんか？
数人の友人と、ダイエットの成果を競い合いたいと思っています。
それを公開してくれるサイトってありませんか？
数人の友人と、ダイエットの成果を競い合いたいと思っています。
887 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：2005/04/04(月) 09:30:24 ID:ekGQ7z0P
165ｾﾝﾁ （1/17 開始時69.5ｷﾛ
3/25 63.4ｷﾛ
/26 63.4
/29 63.8
/30 64.0
/31 63.4
4/1 63.2
/2 62.6
/3 62.8
/4 62.2
停滞脱出したかな？今痩せ期なのであと数日間のうちに体重落としておきたいな。
3/25 63.4ｷﾛ
/26 63.4
/29 63.8
/30 64.0
/31 63.4
4/1 63.2
/2 62.6
/3 62.8
/4 62.2
停滞脱出したかな？今痩せ期なのであと数日間のうちに体重落としておきたいな。
888 ：病弱名無しさん：2005/04/04(月) 10:50:30 ID:nrG36S+q
私は昨年の１１月からダイエットを始めました。
150センチで63キロあったのが今年の２月になると54キロまで減りました。
ダイエットを始めた理由は友達が痩せて私に
『この服超大きくてもう着れない』とか『このまま痩せたら顔が変わってｷﾓくなっちゃう～』
などを言ってくるので私も見返してやろうと思ったからです。
私がしたダイエット方法は、最初の頃は朝ごはんをいつも道理に食べて
昼ご飯は給食だったのでダイエットしている事をばれない様に間食(献立表には約一日800カロリーくらい)
夜ご飯はご飯を３倍食べていたのを一杯に減らしました。
夜ご飯を減らすのは思っていたより全然つらくなくって体重が減っていくのが毎日楽しかったです。
他には腕立て伏せと腹筋を一日一回ずつ増やしていくとうゆ方法をとりましたが
あまり続かす、３０回目くらいで辞めました。
腹筋の成果はよくわかりませんでしたが、腕立て伏せはすごくよくわかりました。
最初の二週間で２キロ落ち、次からは不定期に痩せていきました。
一週間でなにも変わらない時や一気に落ちる時などさまざまでした。
３月になって春休みになり、給食が終わりました。
朝は昼間で寝ているので朝ごはんと昼ご飯が同じという不規則な生活がけっこうありました。
そしたら体重はまったく変わんないで今も５４キロです。
無理な食事制限もなしで運動もたいしてしていないので当たり前かな。
話が変わりますが、私は３月整理が来ませんでした。心配で検索を沢山してたら
「体重減少性無月経」というのを見つけました。
これは体重の１０％または５キロ以上をダイエットしたら起こるとかと書いてあり
今、もしかしてそれになってしまったのではないかととても不安です。
もしなっていたら直すには体重をもとにもどすなどが書いてあり、
せっかく痩せたのに!!!と思いました。服も前はサイズがなくて困っていたのが
今は普通のお店のＬサイズが入るようになりとても嬉しいです。
まだ生理が来なくなって４０日くらいなので無月経じゃない可能性もいっぱいあります。
けど、条件にあてはまるので心配です。同じ悩みを持っている人居ますか？
スレ違いだったらごめんなさい。
150センチで63キロあったのが今年の２月になると54キロまで減りました。
ダイエットを始めた理由は友達が痩せて私に
『この服超大きくてもう着れない』とか『このまま痩せたら顔が変わってｷﾓくなっちゃう～』
などを言ってくるので私も見返してやろうと思ったからです。
私がしたダイエット方法は、最初の頃は朝ごはんをいつも道理に食べて
昼ご飯は給食だったのでダイエットしている事をばれない様に間食(献立表には約一日800カロリーくらい)
夜ご飯はご飯を３倍食べていたのを一杯に減らしました。
夜ご飯を減らすのは思っていたより全然つらくなくって体重が減っていくのが毎日楽しかったです。
他には腕立て伏せと腹筋を一日一回ずつ増やしていくとうゆ方法をとりましたが
あまり続かす、３０回目くらいで辞めました。
腹筋の成果はよくわかりませんでしたが、腕立て伏せはすごくよくわかりました。
最初の二週間で２キロ落ち、次からは不定期に痩せていきました。
一週間でなにも変わらない時や一気に落ちる時などさまざまでした。
３月になって春休みになり、給食が終わりました。
朝は昼間で寝ているので朝ごはんと昼ご飯が同じという不規則な生活がけっこうありました。
そしたら体重はまったく変わんないで今も５４キロです。
無理な食事制限もなしで運動もたいしてしていないので当たり前かな。
話が変わりますが、私は３月整理が来ませんでした。心配で検索を沢山してたら
「体重減少性無月経」というのを見つけました。
これは体重の１０％または５キロ以上をダイエットしたら起こるとかと書いてあり
今、もしかしてそれになってしまったのではないかととても不安です。
もしなっていたら直すには体重をもとにもどすなどが書いてあり、
せっかく痩せたのに!!!と思いました。服も前はサイズがなくて困っていたのが
今は普通のお店のＬサイズが入るようになりとても嬉しいです。
まだ生理が来なくなって４０日くらいなので無月経じゃない可能性もいっぱいあります。
けど、条件にあてはまるので心配です。同じ悩みを持っている人居ますか？
スレ違いだったらごめんなさい。
890 ：病弱名無しさん：2005/04/04(月) 13:12:25 ID:8c2Hf7sZ
俺の彼女も急にダイエットして痩せたら生理こなくなって俺が焦った事あった
892 ：自分で簡単耳つぼダイエット：2005/04/04(月) 14:18:22 ID:2abxnOpW
ダイエットをお考えの方、耳つぼダイエットは如何ですか？
サロンや治療院に通わなければ出来ない、金額が高額だと
思っていませんか？そんなことはありません。
自分で自宅で手軽に簡単に耳つぼダイエットが出来ます。
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耳のつぼ解説書も一緒にお送りします。メールでのカウンセリ
ングも行っています。サロンや治療院で１０ｋｇダイエットに
必要な予算は約10万円以上、当店は100粒で１０００円で始
められます。１ヶ月以上は充分にお使い頂けます。
最高で－３０ｋｇ達成した方がいます。リバウンドもありません。
当店のホームページは
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http://suguremono.ocnk.net/
ご来店お待ちしています。
サロンや治療院に通わなければ出来ない、金額が高額だと
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最高で－３０ｋｇ達成した方がいます。リバウンドもありません。
当店のホームページは
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ご来店お待ちしています。
マイクロダイエットで痩せると無月経にならないのかな
894 ：病弱名無しさん：2005/04/04(月) 18:28:07 ID:7AjxgvmM
今日から参戦させてください！
基本スペック 26才 165cm 67kgの喪男です。
何とか7月までに60kgまで落とすぞー！
今日の食事
朝 ヨーグルト 6枚切りトースト1枚 ツナ缶半分 チーズ一枚 ハッシュドポテト一枚
昼 ヨーグルト ご飯1膳 納豆 めかぶ キムチ 味噌汁1杯 ピリ辛らっきょう
夜(予定) ヨーグルト 豆腐1丁 納豆 キムチ 温野菜サラダ
野郎のくせに重度の便秘症なので、ヨーグルトやめかぶ、納豆を多めに。
朝と昼は我慢し過ぎない。晩飯はなるべく炭水化物を少なめに。大好きな酒も控える。
あとは毎朝のストレッチと、週に3日、朝食前に一時間程度の水泳。
こんな感じで、無理し過ぎない程度に頑張ろうと思ってます。
とりあえず体重計を買いに行こう。
基本スペック 26才 165cm 67kgの喪男です。
何とか7月までに60kgまで落とすぞー！
今日の食事
朝 ヨーグルト 6枚切りトースト1枚 ツナ缶半分 チーズ一枚 ハッシュドポテト一枚
昼 ヨーグルト ご飯1膳 納豆 めかぶ キムチ 味噌汁1杯 ピリ辛らっきょう
夜(予定) ヨーグルト 豆腐1丁 納豆 キムチ 温野菜サラダ
野郎のくせに重度の便秘症なので、ヨーグルトやめかぶ、納豆を多めに。
朝と昼は我慢し過ぎない。晩飯はなるべく炭水化物を少なめに。大好きな酒も控える。
あとは毎朝のストレッチと、週に3日、朝食前に一時間程度の水泳。
こんな感じで、無理し過ぎない程度に頑張ろうと思ってます。
とりあえず体重計を買いに行こう。
７月…夏ですね。私もビキニとか着てみたいです
>>889
まず貴方の年齢によって答えが変わります。
一般では40日以上生理が来なければ、婦人科へGO!なのですが、
15歳未満なら日数の変動はよくあることみたいです。
けれど15歳未満でも定期的に来ていて、ダイエットしたあと来なくなったのなら、
やはり異常だと考えて、婦人科へ行って見てもいいと思いますよ。
ダイエットのやり方は、給食がある間については問題無いように思います。
個人的な考えですが、運動のやりすぎは、その運動をやめた後のリバウンドが激しいように思います。
私は水泳が好きで若い頃通っていたのですが、受験時に止めて、
入学してから新歓コンパのお酒やら、自転車から車になったあと、
気づいたら、20キロ太ってしまった。
運動は大体一生やれる程度か軽い運動がいいのではないかなと少し思う。
個人的な考えですが、念のため。
まず貴方の年齢によって答えが変わります。
一般では40日以上生理が来なければ、婦人科へGO!なのですが、
15歳未満なら日数の変動はよくあることみたいです。
けれど15歳未満でも定期的に来ていて、ダイエットしたあと来なくなったのなら、
やはり異常だと考えて、婦人科へ行って見てもいいと思いますよ。
ダイエットのやり方は、給食がある間については問題無いように思います。
個人的な考えですが、運動のやりすぎは、その運動をやめた後のリバウンドが激しいように思います。
私は水泳が好きで若い頃通っていたのですが、受験時に止めて、
入学してから新歓コンパのお酒やら、自転車から車になったあと、
気づいたら、20キロ太ってしまった。
運動は大体一生やれる程度か軽い運動がいいのではないかなと少し思う。
個人的な考えですが、念のため。
897 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/04(月) 22:20:44 ID:MuP/Ju97
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 66.4kg35.5%
夕方の体重も同じ。
今日から噂のリセットダイエットに挑戦。
普段から炭水化物を控えていたので、そんなに辛くはないが、
弁当作りに朝からばたばたしてしまった。
朝、グレープフルーツ半分 珈琲
昼、鶏胸肉グリル焼き、キャベツきゅうり千切り、もずく
晩、いさきの焼き魚一匹、トマト、きゅうり、サニーレタス。
おやつ、珈琲 ミネラルウオーター
今週は特別な運動はあえてしない事にする。
ただ腰のためのストレッチはひき続きする。
今までの成果はウエスト70が入ったこと、指輪が入るようになったこと、
お通じが毎日になったこと。あまりに快調すぎてぢになりそう。
目指すは最終目標58kg、ウエスト64cm。頑張ります。
今朝の体重 66.4kg35.5%
夕方の体重も同じ。
今日から噂のリセットダイエットに挑戦。
普段から炭水化物を控えていたので、そんなに辛くはないが、
弁当作りに朝からばたばたしてしまった。
朝、グレープフルーツ半分 珈琲
昼、鶏胸肉グリル焼き、キャベツきゅうり千切り、もずく
晩、いさきの焼き魚一匹、トマト、きゅうり、サニーレタス。
おやつ、珈琲 ミネラルウオーター
今週は特別な運動はあえてしない事にする。
ただ腰のためのストレッチはひき続きする。
今までの成果はウエスト70が入ったこと、指輪が入るようになったこと、
お通じが毎日になったこと。あまりに快調すぎてぢになりそう。
目指すは最終目標58kg、ウエスト64cm。頑張ります。
898 ：病弱名無しさん：2005/04/05(火) 01:28:11 ID:Vm03Kw3T
マイクロダイエットをした方は皆効果ありました？何箱購入しましたか？質問ですいませんm(_ _)m
899 ：すずこ ◆5edietH0nw ：2005/04/05(火) 02:58:58 ID:gjOV4QZU
仕事が忙しくてダイエット放置してますた＿|￣|○
今日から再スタートします。
女・24才
身長 166.6cm
体重 66.2kg
目標 58kg
今日から再スタートします。
女・24才
身長 166.6cm
体重 66.2kg
目標 58kg
>>896
>>899です。親切に答えてもらってとても嬉しいです。
私は今15歳だからもう少し様子を見てみる事にしてみます。
お母さんに相談してみたら体温を測らされました。
平常だからまだ来ないね、整理来ないなんてラッキーじゃん
と言われました。ラッキーなんかじゃないよっ！と思いました。
整理が来たり体に異常が出た時はまた書き込みします
適度な運動は大切なんですね。駅まで自転車で行ってみようかな
>>899です。親切に答えてもらってとても嬉しいです。
私は今15歳だからもう少し様子を見てみる事にしてみます。
お母さんに相談してみたら体温を測らされました。
平常だからまだ来ないね、整理来ないなんてラッキーじゃん
と言われました。ラッキーなんかじゃないよっ！と思いました。
整理が来たり体に異常が出た時はまた書き込みします
適度な運動は大切なんですね。駅まで自転車で行ってみようかな
902 ：病弱名無しさん：2005/04/05(火) 11:38:11 ID:DdGmKz7v
>>898
マイクロダイエットって、プロテインにビタミンを添加しただけのものです。
すず838さんが飲んでいる（た？）プロテインと同じです。でも価格は10倍！
高いものを買うと必死になるので、その分より効果が出るかもしれませんが…
要は、総カロリーとPFCバランスを良く考えて食べればどんな方法でも痩せます。
例えば1500kcal/dayくらいで、脂質を1日30～40g程度まで減らして（約20%）
タンパク質を体重1kg当り1gを（1回の食事で30gまで）とって（約20%）
残りのカロリーは糖質で摂取する（約60%）、というが良いと思います。
そのなかで例えば朝ご飯をプロテイン+バナナのような使い方をすると
無理の無いダイエットになると思います。
マイクロダイエットって、プロテインにビタミンを添加しただけのものです。
すず838さんが飲んでいる（た？）プロテインと同じです。でも価格は10倍！
高いものを買うと必死になるので、その分より効果が出るかもしれませんが…
要は、総カロリーとPFCバランスを良く考えて食べればどんな方法でも痩せます。
例えば1500kcal/dayくらいで、脂質を1日30～40g程度まで減らして（約20%）
タンパク質を体重1kg当り1gを（1回の食事で30gまで）とって（約20%）
残りのカロリーは糖質で摂取する（約60%）、というが良いと思います。
そのなかで例えば朝ご飯をプロテイン+バナナのような使い方をすると
無理の無いダイエットになると思います。
903 ：病弱名無しさん：2005/04/05(火) 11:43:58 ID:xNjNjF+b
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始！！
18歳
162㌢53㌔
目標48㌔
朝の食事→ﾄｰｽﾄ1枚
こりゃ太るゎｗ
18歳
162㌢53㌔
目標48㌔
朝の食事→ﾄｰｽﾄ1枚
こりゃ太るゎｗ
904 ：病弱名無しさん：2005/04/05(火) 11:47:00 ID:xNjNjF+b
>>903ですけど、足痩せに何かいい方法ありませんかー？？足だけが全然細くならなくてm(__)m
905 ：病弱名無しさん：2005/04/05(火) 11:49:45 ID:/28LWtTz
ダイエットします！！
女17歳
146cm
47ｷﾛ
本当にヤバイ｡･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･｡
女17歳
146cm
47ｷﾛ
本当にヤバイ｡･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･｡
906 ：病弱名無し：2005/04/05(火) 13:45:49 ID:4IvqX4SN
私もダイエット開始します！
１５歳女
１５３ｃｍ
４６㎏
今日は朝にご飯を二杯食べ、お昼に野菜スープを一杯飲みました。
運動は毎日５０分間筋トレとストレッチをしています。
頑張ります！
目標体重は、４３キロ！
１５歳女
１５３ｃｍ
４６㎏
今日は朝にご飯を二杯食べ、お昼に野菜スープを一杯飲みました。
運動は毎日５０分間筋トレとストレッチをしています。
頑張ります！
目標体重は、４３キロ！
>>900
少しスレ違いですが、基礎体温つける習慣つけるといいですよ。
メリットは婦人科に行く時役にたつ事と、
慣れてくると、前日くらいに来るのが判ったり、
大体いつくらいにくるか一ヶ月ごとの予定がたてやすいです。
若い頃の私は、生理痛がいつピークかわかるので、
前もってバイトシフトを休みにしたりしました。
色々とおすすめですよ。
あとこれから高校生になるなら、お弁当になるのではないでしょうか？
もしできるなら自分で作れるようになるといいですね。
きれいだけではなく、料理の腕もあげたら女っぷりもきっとあがりますよ。
食事を少なくするよりは、いままでとおりごはんをひかえて
野菜をたくさんとるようにしたらどうでしょうか？
無理せず頑張ってくださいね。
少しスレ違いですが、基礎体温つける習慣つけるといいですよ。
メリットは婦人科に行く時役にたつ事と、
慣れてくると、前日くらいに来るのが判ったり、
大体いつくらいにくるか一ヶ月ごとの予定がたてやすいです。
若い頃の私は、生理痛がいつピークかわかるので、
前もってバイトシフトを休みにしたりしました。
色々とおすすめですよ。
あとこれから高校生になるなら、お弁当になるのではないでしょうか？
もしできるなら自分で作れるようになるといいですね。
きれいだけではなく、料理の腕もあげたら女っぷりもきっとあがりますよ。
食事を少なくするよりは、いままでとおりごはんをひかえて
野菜をたくさんとるようにしたらどうでしょうか？
無理せず頑張ってくださいね。
909 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/05(火) 20:44:55 ID:0MfczZlI
>>898
902さんと同意見です。
私が使っているのは、宣伝みたいになってしまうけど
大体18回分で1700円くらいのものです。
明治が出している市販のものでドラックストアで売っていました。
そして、私は補助食品として朝のみ使っています。
いわば忙しい朝のカロリーメイトのような使い方です。
今は使っていませんが、一週間後からまた復活させるつもり。
わりとおいしいのは確か。
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 66.0kg37.5%
夕方の体重 66.4kg35.5%
朝 グレープフルーツ半分
昼 ノンオイルのツナのロールキャベツ トマトきゅうりサニーレタス春キャベツ もずく
晩 鱈のきのこ白菜春菊たっぷりの鍋。きゅうりトマト
とりあえず体重増えてるけどお通じないから当たり前。
朝のグレープフルーツは腹持ちは悪いけど、肌にはいいみたい。
そして、はじめてトマトが甘くてうまいと感じた。
舌のリセットはされつつあるみたい。
加えて今日鏡みたら、顔が小さくなったのを発見。
晩の鍋は食べ切れなかった。すごく満腹。
重量は明日に期待してみよう。
902さんと同意見です。
私が使っているのは、宣伝みたいになってしまうけど
大体18回分で1700円くらいのものです。
明治が出している市販のものでドラックストアで売っていました。
そして、私は補助食品として朝のみ使っています。
いわば忙しい朝のカロリーメイトのような使い方です。
今は使っていませんが、一週間後からまた復活させるつもり。
わりとおいしいのは確か。
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 66.0kg37.5%
夕方の体重 66.4kg35.5%
朝 グレープフルーツ半分
昼 ノンオイルのツナのロールキャベツ トマトきゅうりサニーレタス春キャベツ もずく
晩 鱈のきのこ白菜春菊たっぷりの鍋。きゅうりトマト
とりあえず体重増えてるけどお通じないから当たり前。
朝のグレープフルーツは腹持ちは悪いけど、肌にはいいみたい。
そして、はじめてトマトが甘くてうまいと感じた。
舌のリセットはされつつあるみたい。
加えて今日鏡みたら、顔が小さくなったのを発見。
晩の鍋は食べ切れなかった。すごく満腹。
重量は明日に期待してみよう。
910 ：病弱名無しさん：2005/04/06(水) 02:45:24 ID:YpLgAJB1
>902 >909さん 丁寧に教えていただきありがとうございます そうですね マイクロ確かに高すぎ…考え直して意見を参考にさせていただきます m(_ _)m
911 ：病弱名無しさん：2005/04/06(水) 03:06:36 ID:J/Y4HZod
>>906
すでに体重は痩せ気味です。痩せる必要はありませんよ。美味しい食事をしてくださいな。
すでに体重は痩せ気味です。痩せる必要はありませんよ。美味しい食事をしてくださいな。
912 ：病弱名無しさん：2005/04/06(水) 03:23:19 ID:T4skgEfV
妹は朝から夜まで沢山食べて甘いのが好きで・・・
すっごい太ってたけど。。最近野菜が好きになった
みたいで毎日に近いくらいボールで野菜食べてて・・
きずいたらめちゃくちゃやせてたよ。きもち悪いくらい
。でも甘いのも沢山食べてるんだけどね。
すっごい太ってたけど。。最近野菜が好きになった
みたいで毎日に近いくらいボールで野菜食べてて・・
きずいたらめちゃくちゃやせてたよ。きもち悪いくらい
。でも甘いのも沢山食べてるんだけどね。
913 ：1116 ◆LmF452nT7M ：2005/04/06(水) 04:40:35 ID:HXOAoQ3o
5日分のデータ
身長168cm 体脂肪28.1%→28.2% 体重86.8kg→85.8kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー（ただし2日ぶり）：ウォーキング30分ちょい、踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
エレベータ/エスカレータより階段を使う。いつも背筋を伸ばし腹を少し凹ませ早めに歩く。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、豚しょうが焼き２枚、野菜の煮物60g、麻婆豆腐茶碗1杯、野菜サラダ1、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、豚しょうが焼き２枚、ほうれん草のおひたし50g程、野菜サラダ2、味噌汁1杯
三回目：フランスパンを20cmほど、コーヒー牛乳1杯（砂糖小さじ１）、野菜サラダ2、ゴーヤ青汁4粒
野菜サラダ1＝トマト、キャベツ、キュウリ、ポン酢（計100gちょい）
野菜サラダ2＝トマト、キャベツ、ピーマン、赤ピーマン、黄ピーマン、ポン酢（計120g）
味噌汁＝キャベツ、豆腐
最近、三度目の食事を食ったあとすぐ眠くなる・・・
眠気にはどうしても勝てず食後3時間経過を待たず寝てしまうことも多い。
どうしたもんか（´Д｀ ）
身長168cm 体脂肪28.1%→28.2% 体重86.8kg→85.8kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー（ただし2日ぶり）：ウォーキング30分ちょい、踏み台昇降30分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
エレベータ/エスカレータより階段を使う。いつも背筋を伸ばし腹を少し凹ませ早めに歩く。
体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：御飯110g、豚しょうが焼き２枚、野菜の煮物60g、麻婆豆腐茶碗1杯、野菜サラダ1、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁2粒
二回目：御飯110g、豚しょうが焼き２枚、ほうれん草のおひたし50g程、野菜サラダ2、味噌汁1杯
三回目：フランスパンを20cmほど、コーヒー牛乳1杯（砂糖小さじ１）、野菜サラダ2、ゴーヤ青汁4粒
野菜サラダ1＝トマト、キャベツ、キュウリ、ポン酢（計100gちょい）
野菜サラダ2＝トマト、キャベツ、ピーマン、赤ピーマン、黄ピーマン、ポン酢（計120g）
味噌汁＝キャベツ、豆腐
最近、三度目の食事を食ったあとすぐ眠くなる・・・
眠気にはどうしても勝てず食後3時間経過を待たず寝てしまうことも多い。
どうしたもんか（´Д｀ ）
914 ：病弱名無しさん：2005/04/06(水) 04:48:45 ID:4f6XGtbi
17歳
151センチ
49キロ…
今日からﾀﾞｲｴｯﾄします(*_*)
151センチ
49キロ…
今日からﾀﾞｲｴｯﾄします(*_*)
今日イチゴ味のビール酵母を初購入。
マグカップ一杯分のヨーグルトにビール酵母を入れて（何グラムだったか忘れた）
食べたところ、満腹感がすごかったです。
それまでお腹すいてたのに、空腹感が飛んでしまった。
母にその話をしたら、「ビール酵母の中の食物繊維が胃の中で水分を吸って
膨らんだんじゃない？」って言われました。
うーむ、妙に納得。
実際は何が効いてそうなったんでしょうね。ビール酵母のサイト見ても、書いてなかった…。
21歳
162cm
52㎏
マグカップ一杯分のヨーグルトにビール酵母を入れて（何グラムだったか忘れた）
食べたところ、満腹感がすごかったです。
それまでお腹すいてたのに、空腹感が飛んでしまった。
母にその話をしたら、「ビール酵母の中の食物繊維が胃の中で水分を吸って
膨らんだんじゃない？」って言われました。
うーむ、妙に納得。
実際は何が効いてそうなったんでしょうね。ビール酵母のサイト見ても、書いてなかった…。
21歳
162cm
52㎏
916 ：病弱名無さん：2005/04/06(水) 09:10:59 ID:I5zHWGTo
>911さん
906です。体重は痩せ気味…ですか。
でも毎日馬鹿食いしてるので心配なんです…。
今朝食べたもの、
・ご飯４杯（＋じゃこ振りかけ）
・煮物１パック
・トースト４枚
・バターロール一袋（６個入り）
…早速食いすぎ!!朝食だけでカロリー多すぎ…。
お昼と夕飯何とかしなきゃ…。
906です。体重は痩せ気味…ですか。
でも毎日馬鹿食いしてるので心配なんです…。
今朝食べたもの、
・ご飯４杯（＋じゃこ振りかけ）
・煮物１パック
・トースト４枚
・バターロール一袋（６個入り）
…早速食いすぎ!!朝食だけでカロリー多すぎ…。
お昼と夕飯何とかしなきゃ…。
今朝はストレッチサボっちゃった･･･。デスノートのせいだ(笑)。
昨日の食事
朝 ヨーグルト ご飯１膳 納豆 キムチ めかぶ
昼 ヨーグルト カレーライス スライスチーズ1枚 らっきょ
晩 ヨーグルト めかぶそば 温野菜サラダ(マヨネーズ) キムチ 卵ご飯
飲み物 水(2.5㍑程度) 野菜ジュース２杯
晩にあまりにもお腹がすいたので、ご飯ちょっとだけ食べちゃったorz
悪い物は食べてないと思うのに、何で便秘するんだろ？今日でもう３日目。
昨日の食事
朝 ヨーグルト ご飯１膳 納豆 キムチ めかぶ
昼 ヨーグルト カレーライス スライスチーズ1枚 らっきょ
晩 ヨーグルト めかぶそば 温野菜サラダ(マヨネーズ) キムチ 卵ご飯
飲み物 水(2.5㍑程度) 野菜ジュース２杯
晩にあまりにもお腹がすいたので、ご飯ちょっとだけ食べちゃったorz
悪い物は食べてないと思うのに、何で便秘するんだろ？今日でもう３日目。
>>917
食物繊維が足りてないんじゃ？
朝（or昼）はヨーグルトにビール酵母やサツマイモ、きなこをかけたのを
食べるとか…あと一膳でも、三食ご飯を取るのはダイエットに向いてない気がします。
どうしてもご飯派なら、食物繊維豊富（だよね、確か）な玄米を混ぜて炊くとか。
そのまま炊ける玄米も売ってあります。
あとはおからにちょっとミンチ肉混ぜたハンバーグもいい感じですよ。食物繊維豊富。
こんにゃくもお腹すっきりするかも。煮物にこんにゃくいっぱい入れるのだ。
髪切りに行ったら失敗してへこみ中の通りすがりの人より。
食物繊維が足りてないんじゃ？
朝（or昼）はヨーグルトにビール酵母やサツマイモ、きなこをかけたのを
食べるとか…あと一膳でも、三食ご飯を取るのはダイエットに向いてない気がします。
どうしてもご飯派なら、食物繊維豊富（だよね、確か）な玄米を混ぜて炊くとか。
そのまま炊ける玄米も売ってあります。
あとはおからにちょっとミンチ肉混ぜたハンバーグもいい感じですよ。食物繊維豊富。
こんにゃくもお腹すっきりするかも。煮物にこんにゃくいっぱい入れるのだ。
髪切りに行ったら失敗してへこみ中の通りすがりの人より。
付け加え…
野菜ジュースよりおからとかをもっさり食べて、腸に刺激を
与えるのがいいと思うよー。
野菜ジュースよりおからとかをもっさり食べて、腸に刺激を
与えるのがいいと思うよー。
>>916
ネタ？
ネタ？
921 ：病弱名無しさん：2005/04/06(水) 15:54:50 ID:8KLF+Dvj BE:118100377-#
922 ：病弱名無しさん：2005/04/06(水) 16:04:51 ID:qJ+csD1S
>>916
少食ですね
少食ですね
924 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/06(水) 20:25:21 ID:DiZbZM51
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.8kg37.0%
夕方の体重 65.8kg35.5%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 ノンオイルのツナのロールキャベツ トマトきゅうりサニーレタス春キャベツ
晩 鱈のきのこ白菜春菊たっぷりの鍋。きゅうりトマト もずく
（お通じはあった。）
今日は見てのとおり昨日と同じメニュー。
実は月曜日から噂のリセットダイエットやっているけど、
今日まで４人分を食べていたのでした。
おかわりしなけりゃいくらでも食べて良しと書いてあったので
本当に大丈夫かと思いつつ、四人分作っていたけど、
昨夜の鍋が食べきれず、昼の弁当もおさらいのつもりで作り、
偶然昨日と同じメニューになったのですが、
昼の弁当ももう少しで食べきれないくらいに満腹になり、
まさかと思い、今夜の鍋も二人分に減らしたのに、
食べきれず残してしまった。
こんなの初めてだ。嬉しいというより、びっくりショック。
ポン酢もやけに塩辛く思えた。
味覚ばかりでなく、量もリセットか？
明日から二人分にしよう。
ところで素朴な疑問なんですけど、体脂肪っていつ計るのが正しいのだろう？
朝は多く夕方少なく、風呂上りはさらに少ない。
今朝の体重 65.8kg37.0%
夕方の体重 65.8kg35.5%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 ノンオイルのツナのロールキャベツ トマトきゅうりサニーレタス春キャベツ
晩 鱈のきのこ白菜春菊たっぷりの鍋。きゅうりトマト もずく
（お通じはあった。）
今日は見てのとおり昨日と同じメニュー。
実は月曜日から噂のリセットダイエットやっているけど、
今日まで４人分を食べていたのでした。
おかわりしなけりゃいくらでも食べて良しと書いてあったので
本当に大丈夫かと思いつつ、四人分作っていたけど、
昨夜の鍋が食べきれず、昼の弁当もおさらいのつもりで作り、
偶然昨日と同じメニューになったのですが、
昼の弁当ももう少しで食べきれないくらいに満腹になり、
まさかと思い、今夜の鍋も二人分に減らしたのに、
食べきれず残してしまった。
こんなの初めてだ。嬉しいというより、びっくりショック。
ポン酢もやけに塩辛く思えた。
味覚ばかりでなく、量もリセットか？
明日から二人分にしよう。
ところで素朴な疑問なんですけど、体脂肪っていつ計るのが正しいのだろう？
朝は多く夕方少なく、風呂上りはさらに少ない。
>>916
脂肪は軽いと、いつか聞いたことがあります。
だから食べるわりに体重に反映されないけど、
内臓やらに脂肪がべっとりついちゃってるのが隠れ肥満。
私は体重より、どれだけキレイな体を保ててるかが重要だと思いますね。
それにしても、よくその量が食べられますね…（笑）
脂肪は軽いと、いつか聞いたことがあります。
だから食べるわりに体重に反映されないけど、
内臓やらに脂肪がべっとりついちゃってるのが隠れ肥満。
私は体重より、どれだけキレイな体を保ててるかが重要だと思いますね。
それにしても、よくその量が食べられますね…（笑）
928 ：Ｅ・Ｐ ◆c2TSXQoYYo ：2005/04/07(木) 04:56:45 ID:NRxQYHy5
今日から参加させてもらいます。今までダイエットは２回して２回失敗（リバウンド）してます。
自分の腹が三段腹になってて、その跡がシワとして定着しつつあることに危機感を覚えました。
身長：173cm 体重：79.7kg ＩＢＭ：26.6 体脂肪率：24.5%
体脂肪率は30%とかなったり23%とかなったりで良く分かりませんが、一応。。
決意 ・間食をやめる。 ・食事のときの飲み物をジュース→お茶にする。 ・腹筋、スクワットをする。
どうぞ宜しくお願いします。
自分の腹が三段腹になってて、その跡がシワとして定着しつつあることに危機感を覚えました。
身長：173cm 体重：79.7kg ＩＢＭ：26.6 体脂肪率：24.5%
体脂肪率は30%とかなったり23%とかなったりで良く分かりませんが、一応。。
決意 ・間食をやめる。 ・食事のときの飲み物をジュース→お茶にする。 ・腹筋、スクワットをする。
どうぞ宜しくお願いします。
>>913
大変順調ですね。多分、今の食事内容で苦痛はないんじゃないですか？
もう、ダイエットしてるという感覚はないんじゃないかと思います。
その調子でいけば、8月までに75kg以下までいけると思います。身長も伸びてるかも。
大変順調ですね。多分、今の食事内容で苦痛はないんじゃないですか？
もう、ダイエットしてるという感覚はないんじゃないかと思います。
その調子でいけば、8月までに75kg以下までいけると思います。身長も伸びてるかも。
おまえら、今から走ってきます
今日からマジダイエット
痩せて体力つけないと、就職しても身体がもたないと思ったから……
これ、けっこう命がけです
こんなこといって3日で終わったらﾜﾛｽ
まジョギングなんて毎日できるほど時間ないんだけど。
今日からマジダイエット
痩せて体力つけないと、就職しても身体がもたないと思ったから……
これ、けっこう命がけです
こんなこといって3日で終わったらﾜﾛｽ
まジョギングなんて毎日できるほど時間ないんだけど。
ただいま。つかれた。
俺は息が切れるとかそれ以前の問題で下腿筋が弱いから
体力の限界が来る前に足の限界で動けなくなるのが情けない
俺は息が切れるとかそれ以前の問題で下腿筋が弱いから
体力の限界が来る前に足の限界で動けなくなるのが情けない
>>918
助言ｻﾝｸｿ。
おからをもっさり食べて見ます。
ちなみに今日のメニュー
朝 ヨーグルト
昼 ヨーグルト めかぶそば そら豆 ほうれん草のおひたし
夜(予定) ヨーグルト 豆腐一丁 納豆 キムチ そら豆
飲み物 プーアル茶 水
おから食べたいけど、忙しくて買い物に行く時間が無い・・・。
助言ｻﾝｸｿ。
おからをもっさり食べて見ます。
ちなみに今日のメニュー
朝 ヨーグルト
昼 ヨーグルト めかぶそば そら豆 ほうれん草のおひたし
夜(予定) ヨーグルト 豆腐一丁 納豆 キムチ そら豆
飲み物 プーアル茶 水
おから食べたいけど、忙しくて買い物に行く時間が無い・・・。
933 ：すずこ ◆5edietH0nw ：2005/04/07(木) 21:24:15 ID:DmvfDZQe
ダイエット再開４日目…
朝 爆睡
昼 ごはん
夕 お寿司・すまし汁・やきそば
間食 友達の作ってくれたクッキー（かなりカロリー高そう）・
その他 サプリメント（ビタミン系・カルシウム）
友達が遊びに来た時に手作りクッキー持ってきてくれて、断れなかった…＿|￣|○
朝 爆睡
昼 ごはん
夕 お寿司・すまし汁・やきそば
間食 友達の作ってくれたクッキー（かなりカロリー高そう）・
その他 サプリメント（ビタミン系・カルシウム）
友達が遊びに来た時に手作りクッキー持ってきてくれて、断れなかった…＿|￣|○
934 ：すずこ ◆5edietH0nw ：2005/04/07(木) 21:25:57 ID:DmvfDZQe
書き忘れ・・・
女・24才
身長 166.6cm
体重 66.2kg → 65.6kg
目標 58kg
女・24才
身長 166.6cm
体重 66.2kg → 65.6kg
目標 58kg
935 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/07(木) 21:56:54 ID:hA7u5wSC
>>925
ありがとうございます～。
つまり私の計っているタイミングは朝も夜も間違いということですね。
計ったら35％くらいだ今。
とはいえ、書き込む体脂肪は今までとおり
起抜けの朝と帰ってすぐの夕がたで。
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.6kg37.0%
夕方の体重 65.4kg34.5%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 無糖ヨーグルト500ｇ イチゴ半パック リンゴ半分 パイン四分の一 バナナ１本 ブドウ少し メロン少し
晩 昨日の残り鍋 トマト 根菜ラタトゥイユ さんま開き あじ
（お通じはあった。）
今日はタン塩が食べたかったが、売っていなかったので、
急遽特別メニューになるフルーツにする。
今日も自分が思うより食べられず、なぜか敗北感。
しかし、やはりヨーグルトや果物は素晴らしい。腹持ちがとてもいい。
今日まではどうしても低血糖状態であるらしく注意力が低下していたとおもう。
お寝坊タイプな私がずっと６時前に目覚めるし。本来８時で間に合うのに。
きっとお腹すいて目が覚めたのだろう。
それが今日で解消された。ヨーグルトや果物に炭水化物が結構入っている証拠だとおもう。
たぶん朝しっかり食べる人や米好きな人には厳しいダイエット法だと思う。
あと三日。とりあえず頑張ります。
ありがとうございます～。
つまり私の計っているタイミングは朝も夜も間違いということですね。
計ったら35％くらいだ今。
とはいえ、書き込む体脂肪は今までとおり
起抜けの朝と帰ってすぐの夕がたで。
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.6kg37.0%
夕方の体重 65.4kg34.5%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 無糖ヨーグルト500ｇ イチゴ半パック リンゴ半分 パイン四分の一 バナナ１本 ブドウ少し メロン少し
晩 昨日の残り鍋 トマト 根菜ラタトゥイユ さんま開き あじ
（お通じはあった。）
今日はタン塩が食べたかったが、売っていなかったので、
急遽特別メニューになるフルーツにする。
今日も自分が思うより食べられず、なぜか敗北感。
しかし、やはりヨーグルトや果物は素晴らしい。腹持ちがとてもいい。
今日まではどうしても低血糖状態であるらしく注意力が低下していたとおもう。
お寝坊タイプな私がずっと６時前に目覚めるし。本来８時で間に合うのに。
きっとお腹すいて目が覚めたのだろう。
それが今日で解消された。ヨーグルトや果物に炭水化物が結構入っている証拠だとおもう。
たぶん朝しっかり食べる人や米好きな人には厳しいダイエット法だと思う。
あと三日。とりあえず頑張ります。
>>933寿司にやきそばって痩せる気あんのか？
937 ：病弱名無しさん：2005/04/08(金) 01:57:55 ID:yV3Nd8cY
>>936
勘違いしているようだが炭水化物を取ったほうが痩せるんだよ。
勘違いしているようだが炭水化物を取ったほうが痩せるんだよ。
938 ：1116 ◆LmF452nT7M ：2005/04/08(金) 03:33:27 ID:FzfMMNq7
>>929
ええ、今の食事で何の苦痛もないです。毎日あのようなメニューで満腹になれます。
しかし運動がちょっぴりサボり気味・・・2～3日に一度運動してる感じです（汗
今は、いつ体重を量っても85kg台でいられるようになることを目標にしています。
レスありがとうございます！こういうレスをもらうと本当に励みになりますｗ
ええ、今の食事で何の苦痛もないです。毎日あのようなメニューで満腹になれます。
しかし運動がちょっぴりサボり気味・・・2～3日に一度運動してる感じです（汗
今は、いつ体重を量っても85kg台でいられるようになることを目標にしています。
レスありがとうございます！こういうレスをもらうと本当に励みになりますｗ
939 ：まる子：2005/04/08(金) 08:19:12 ID:kfGxXwYo
私も今日からﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります！
152cm53kgの超デブで、今年こそは、ﾋﾞｷﾆ来て海入りたい！！
今から頑張れば間に合うよね？
よぉし！
152cm53kgの超デブで、今年こそは、ﾋﾞｷﾆ来て海入りたい！！
今から頑張れば間に合うよね？
よぉし！
>>937ものには限度ってもんがあんだよ。一食で寿司と焼きそば食って痩せれるならこんなスレ来ねーだろ
941 ：まる子 ◆3zNBOPkseQ ：2005/04/08(金) 08:46:42 ID:kfGxXwYo
ﾀﾞｲｴｯﾄしようとは、言ったもののどぉしよう…
炭水化物を減らすのは、やっぱり効果有りですか？
後、有酸素運動がきくとかきいた事ありますが筋トレも、もちろん効果ありますよね？
炭水化物を減らすのは、やっぱり効果有りですか？
後、有酸素運動がきくとかきいた事ありますが筋トレも、もちろん効果ありますよね？
942 ：病弱名無しさん：2005/04/08(金) 09:43:58 ID:yV3Nd8cY
>>941
炭水化物を減らすのではなく
脂、油を減らすのです。
食事はご飯でいいのです。
おかずに肉、魚、揚げ物はいけません。
寿司は魚にかなり脂が含んでいるのでいけません。
お好み焼き、焼きそばも油を大量に使っているのでいけません。
炭水化物がいけないのではなく、炭水化物を取るときに
一緒に脂、油をとってしまうことがいけないのです。
炭水化物を減らすのではなく
脂、油を減らすのです。
食事はご飯でいいのです。
おかずに肉、魚、揚げ物はいけません。
寿司は魚にかなり脂が含んでいるのでいけません。
お好み焼き、焼きそばも油を大量に使っているのでいけません。
炭水化物がいけないのではなく、炭水化物を取るときに
一緒に脂、油をとってしまうことがいけないのです。
943 ：まる子 ◆3zNBOPkseQ ：2005/04/08(金) 10:04:52 ID:kfGxXwYo
>>942
なるほどぉ～！
じゃあ、やっぱおかずは野菜中心がいいのですね？
料理出来ないから、苦労しそうorz
とりあえず、なるべく車も使わない様にしよ！
今日、美容院行く時
駅まで→ﾁｬﾘ→電車にしまぁす！
なるほどぉ～！
じゃあ、やっぱおかずは野菜中心がいいのですね？
料理出来ないから、苦労しそうorz
とりあえず、なるべく車も使わない様にしよ！
今日、美容院行く時
駅まで→ﾁｬﾘ→電車にしまぁす！
944 ：病弱名無しさん：2005/04/08(金) 11:45:10 ID:1bXJLLwt
>>943
902でも書きましたが、食事はカロリー総量だけじゃなくて
何をどれくらい取ったかが重要です。
ダイエットするのであれば、脂質は1食10-15g程度までで、
タンパク質は女性でも15-20gくらい取るように心がけましょう。
肉をダメという人もいますが、脂の少ない部位（ササミ、皮を剥いだ胸肉）
の鶏肉は1食150g程度なら食べても問題無いです。
また魚はタンパク源としてだけでなく、良質な脂質を取る目的でも
積極的に取り入れるといいと思います。
野菜はもちろん身体に良いので積極的に取りたいのですが、外食で食べる
野菜炒めなどは、かなり油を使っていることが多く、お勧めしかねます。
もう一度書きますが、要はバランスです。3大栄養素をどれか極端に
無くすようなダイエットは避けるべきでしょう。
902でも書きましたが、食事はカロリー総量だけじゃなくて
何をどれくらい取ったかが重要です。
ダイエットするのであれば、脂質は1食10-15g程度までで、
タンパク質は女性でも15-20gくらい取るように心がけましょう。
肉をダメという人もいますが、脂の少ない部位（ササミ、皮を剥いだ胸肉）
の鶏肉は1食150g程度なら食べても問題無いです。
また魚はタンパク源としてだけでなく、良質な脂質を取る目的でも
積極的に取り入れるといいと思います。
野菜はもちろん身体に良いので積極的に取りたいのですが、外食で食べる
野菜炒めなどは、かなり油を使っていることが多く、お勧めしかねます。
もう一度書きますが、要はバランスです。3大栄養素をどれか極端に
無くすようなダイエットは避けるべきでしょう。
うちのおかん、52才なんだが157/48 で体系変わってない。
やつはベジタリアン。
肉嫌いになりてー
やつはベジタリアン。
肉嫌いになりてー
一人暮らしとか家族の協力ある人はいいね。
うちは常時菓子が目の届くところにあるから苦痛でしょうがない
うちは常時菓子が目の届くところにあるから苦痛でしょうがない
それはちょっと甘えているのでは？
甘えを断つために協力を要請してるのに袖にされてんの。いろんな要因で。
誰もが1人でどうにかできるわけないじゃないでしょ。俺にはできない。もう数年努力した。
今やってるのが最後の手段だと思ってる。なぜなら2年後には1人暮らしするから。
誰もが1人でどうにかできるわけないじゃないでしょ。俺にはできない。もう数年努力した。
今やってるのが最後の手段だと思ってる。なぜなら2年後には1人暮らしするから。
2行目書き損じたorz
→誰もが1人でどうにかできるわけじゃないでしょ。
→誰もが1人でどうにかできるわけじゃないでしょ。
950 ：病弱名無しさん：2005/04/08(金) 15:53:19 ID:1bXJLLwt
特に息子の場合、太らせようとする母がよくいるよ。
戦時中生まれの親だと、やけに食べさせようとするみたい。
友人の旦那さんが、肥満で、奥さんが体心配して食事で見事痩せさせたら、
姑に、まぁまぁこんなにやつれちゃって、ちゃんとご飯食べさせてるの
と怒られたらしい。
そういう親がいたら確かに敵かも。
たくさん食べる＝健康で幸せ
と信じてるんだろな。
戦時中生まれの親だと、やけに食べさせようとするみたい。
友人の旦那さんが、肥満で、奥さんが体心配して食事で見事痩せさせたら、
姑に、まぁまぁこんなにやつれちゃって、ちゃんとご飯食べさせてるの
と怒られたらしい。
そういう親がいたら確かに敵かも。
たくさん食べる＝健康で幸せ
と信じてるんだろな。
そういう加減をしらない人は困るな。
でもって加減をしらない人ってのはどの世代にもいるから
今の学生くらいの世代が親世代になったら、食わない子どもに食わせて標準体型になるまで
太らせたら「まぁこんなに太っちゃって」ってなったりする予感。
でもって加減をしらない人ってのはどの世代にもいるから
今の学生くらいの世代が親世代になったら、食わない子どもに食わせて標準体型になるまで
太らせたら「まぁこんなに太っちゃって」ってなったりする予感。
953 ：病弱名無しさん：2005/04/08(金) 20:34:54 ID:gb1+l3gh
自分が食いすぎから体調悪いことが分かったよ。
身長164・体重80ｷﾛをこれから２年ぐらいかけて50ｷﾛまで落とす。
まずは野菜ジュースで毒素抜きだ。
身長164・体重80ｷﾛをこれから２年ぐらいかけて50ｷﾛまで落とす。
まずは野菜ジュースで毒素抜きだ。
954 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/08(金) 21:52:32 ID:gz7Stoey
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.2kg37.0%
夕方の体重 65.4kg34.5%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 スズキの刺身とスズキの焼き魚 根菜ラタトゥユ サニーレタス フルーツトマトとトマト 焼き茄子 きゅうり千切り 鍋の残り
晩 トマト 根菜ラタトゥイユ ローストビーフオニオンソース サニーレタス トマトとフルーツトマト
間食 抹茶（お通じはあった。）
>>941 まるこさんへ 今まさに炭水化物を減らしているダイエット中です。
理由はダイエット以外の別の目的があるからです。
今は四月四日からリセットダイエットなる、炭水化物を一週間食べないダイエットをしているところです。
炭水化物をなくしてしまうと、やはりお腹がすぐ空いて、注意力が低下します。
朝も空腹で６時に勝手に目覚めます。
朝ごはん食べる習慣がなくて、朝寝坊なひとなら試す価値はあるかも。
もしある程度ごはんをカットするなら、一食米100ｇ～150ｇくらいの量にしたらいいと思いますよ。
おかしなど間食にあたるものやお酒などは炭水化物が主成分であることが多いので、
無駄に食べてしまったら、その都度、米を控えたらどうでしょうか？
たぶん罪悪感だけはなくなると思います。
野菜は300ｇはとるようにして、しかも野菜から食べるようにする。
油モノを多少避けてゆっくり時間をかけて食べると良いです。
もちろん間食もなるべくしないように。
私が言うのも変だけど特に過激そうなものは気をつけて頑張ってくださいね。
今日は家族が持っている血糖値はかる機械があるので、念のため空腹時に計ってみた。
91だった。調子はまずまずみたい。少し増えているけどまいいか。
今朝の体重 65.2kg37.0%
夕方の体重 65.4kg34.5%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 スズキの刺身とスズキの焼き魚 根菜ラタトゥユ サニーレタス フルーツトマトとトマト 焼き茄子 きゅうり千切り 鍋の残り
晩 トマト 根菜ラタトゥイユ ローストビーフオニオンソース サニーレタス トマトとフルーツトマト
間食 抹茶（お通じはあった。）
>>941 まるこさんへ 今まさに炭水化物を減らしているダイエット中です。
理由はダイエット以外の別の目的があるからです。
今は四月四日からリセットダイエットなる、炭水化物を一週間食べないダイエットをしているところです。
炭水化物をなくしてしまうと、やはりお腹がすぐ空いて、注意力が低下します。
朝も空腹で６時に勝手に目覚めます。
朝ごはん食べる習慣がなくて、朝寝坊なひとなら試す価値はあるかも。
もしある程度ごはんをカットするなら、一食米100ｇ～150ｇくらいの量にしたらいいと思いますよ。
おかしなど間食にあたるものやお酒などは炭水化物が主成分であることが多いので、
無駄に食べてしまったら、その都度、米を控えたらどうでしょうか？
たぶん罪悪感だけはなくなると思います。
野菜は300ｇはとるようにして、しかも野菜から食べるようにする。
油モノを多少避けてゆっくり時間をかけて食べると良いです。
もちろん間食もなるべくしないように。
私が言うのも変だけど特に過激そうなものは気をつけて頑張ってくださいね。
今日は家族が持っている血糖値はかる機械があるので、念のため空腹時に計ってみた。
91だった。調子はまずまずみたい。少し増えているけどまいいか。
ダイエットとまでいかないんだけど、いつも満腹を通り越して食べたり
食欲ないのに無理に食事したりしてて苦しい感じしてたので
いらなくなったら残す、無理に食べなくてもいいって感じで
食事の量をその時その時で調節出来るようになったら
お腹が張らなくなってそれだけで体調がとても良くなった。
気分的にも何故かつらい感じがしてたけど、それが無くなって来たから
食べ過ぎで体調崩してたようでorz
これからダイエットにはいい季節、もう少し食事の内容とか気にしてみようかと。
合わせて軽く運動から始めたいと思います。
みなさんも頑張って。
食欲ないのに無理に食事したりしてて苦しい感じしてたので
いらなくなったら残す、無理に食べなくてもいいって感じで
食事の量をその時その時で調節出来るようになったら
お腹が張らなくなってそれだけで体調がとても良くなった。
気分的にも何故かつらい感じがしてたけど、それが無くなって来たから
食べ過ぎで体調崩してたようでorz
これからダイエットにはいい季節、もう少し食事の内容とか気にしてみようかと。
合わせて軽く運動から始めたいと思います。
みなさんも頑張って。
956 ：病弱名無しさん：2005/04/09(土) 08:39:20 ID:iflP/pv2 BE:14461632-#
うぅ・・
腹が減ると、無意識のうちにﾊﾟｽﾀやｺﾞﾊﾝをがっついてしまう。
ガマンしようとすればするほど、反動で大食いに。
単品おかずにどんぶり飯ってﾀﾞﾒﾀﾞﾒじゃん・・
腹が減ると、無意識のうちにﾊﾟｽﾀやｺﾞﾊﾝをがっついてしまう。
ガマンしようとすればするほど、反動で大食いに。
単品おかずにどんぶり飯ってﾀﾞﾒﾀﾞﾒじゃん・・
958 ：ぉデﾌﾞ：2005/04/09(土) 10:50:07 ID:cbIuhdBE
18才●身長162●
体重56.2●
目標→7月まで50ｷﾛ
理由→顔はいいのに身体が。。。と友達に馬鹿にされたため。水着が着たい。
朝はいつも寝てて昼と夜しか食べてません。
水泳で歩こうと思っています。その他に効果的な運動や食事の知識などよければ教えてください！
体重56.2●
目標→7月まで50ｷﾛ
理由→顔はいいのに身体が。。。と友達に馬鹿にされたため。水着が着たい。
朝はいつも寝てて昼と夜しか食べてません。
水泳で歩こうと思っています。その他に効果的な運動や食事の知識などよければ教えてください！
>>957
ダイエットは我慢しちゃだめだと思います…、反動でリバウンドしちゃうから。
間食にふかしたサツマイモや、茹でや野菜などを食べたらどうですか？
食物繊維とビタミンもとれて、一石二鳥。
キノコ・野菜をいっぱい入れ、あとは豚肉かベーコン辺りをちょっと
入れて、ニンニクと塩コショウで味付けしたのに一人前の茹でたパスタを
混ぜて食べるのも美味しいです。
野菜は熱すると量が減るので、いっぱい入れちゃいます。ボリュームがあって
満腹感も得られますよ～。
ダイエットは我慢しちゃだめだと思います…、反動でリバウンドしちゃうから。
間食にふかしたサツマイモや、茹でや野菜などを食べたらどうですか？
食物繊維とビタミンもとれて、一石二鳥。
キノコ・野菜をいっぱい入れ、あとは豚肉かベーコン辺りをちょっと
入れて、ニンニクと塩コショウで味付けしたのに一人前の茹でたパスタを
混ぜて食べるのも美味しいです。
野菜は熱すると量が減るので、いっぱい入れちゃいます。ボリュームがあって
満腹感も得られますよ～。
960 ：病弱名無しさん：2005/04/09(土) 15:05:22 ID:YXXbftnl
絶対絶対絶対絶対絶対痩せてやるーーーーーーー！！！！！！！！！！！！
目標は１０㌔減！！！！！！！！！！！！！！！！！！
水着着てやる！！！！！！！！もっともっと可愛くなる！！！！！！！！！！
友達見返してやる。
目標は１０㌔減！！！！！！！！！！！！！！！！！！
水着着てやる！！！！！！！！もっともっと可愛くなる！！！！！！！！！！
友達見返してやる。
961 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/09(土) 20:15:08 ID:sM8eoUFY
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 64.8kg39.0%
夕方の体重 65.2kg35.0%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 卵二つ 根菜ラタトゥユ フルーツトマトとトマト キャベツ セロリときゅうりの千切り
晩 鶏のグリル焼き抹茶塩味とカレー風味 トマト キャベツ もずく
間食 珈琲
（お通じはあった。）
今日は卵の特別ランチの日にする。
やっと明日で終わり。もう少し頑張る。
確かに味覚のリセットは出来たみたいなので収穫だが、本当辛いダイエットだった。
本には五キロ痩せて好きなだけ食べられるとあるがとにかく腹持ちが悪い。
いくら食べてもお腹すく時間は同じ。
最初は鬼の仇のように食いまくったが、気がつくと、
肉系もがんばっても二人分くらいしか食べられず。注意力、判断力ともに低下した。
成果は１キロは減ったこと、入眠障害がなくなるとともに目覚めが良くなった。
私的には危険ダイエットだなと思いますが、もしするなら
注意力判断力が必要な日は、果物ヨーグルトの日にしたほうがいいです。
運動はあまりしないほうがいい事。
れんこんなど成分としては炭水化物が多めに入っているのに食べてもいいことになっているので
２日目くらいから意識して食べること。
フルーツトマトも糖分多めみたいだから、ぼんやりしたら食べること。
一応経験した者として、
もしチャレンジされる方がおられましたら是非参考にしてみてください。
なんかグダグダでスマソ。
今朝の体重 64.8kg39.0%
夕方の体重 65.2kg35.0%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 卵二つ 根菜ラタトゥユ フルーツトマトとトマト キャベツ セロリときゅうりの千切り
晩 鶏のグリル焼き抹茶塩味とカレー風味 トマト キャベツ もずく
間食 珈琲
（お通じはあった。）
今日は卵の特別ランチの日にする。
やっと明日で終わり。もう少し頑張る。
確かに味覚のリセットは出来たみたいなので収穫だが、本当辛いダイエットだった。
本には五キロ痩せて好きなだけ食べられるとあるがとにかく腹持ちが悪い。
いくら食べてもお腹すく時間は同じ。
最初は鬼の仇のように食いまくったが、気がつくと、
肉系もがんばっても二人分くらいしか食べられず。注意力、判断力ともに低下した。
成果は１キロは減ったこと、入眠障害がなくなるとともに目覚めが良くなった。
私的には危険ダイエットだなと思いますが、もしするなら
注意力判断力が必要な日は、果物ヨーグルトの日にしたほうがいいです。
運動はあまりしないほうがいい事。
れんこんなど成分としては炭水化物が多めに入っているのに食べてもいいことになっているので
２日目くらいから意識して食べること。
フルーツトマトも糖分多めみたいだから、ぼんやりしたら食べること。
一応経験した者として、
もしチャレンジされる方がおられましたら是非参考にしてみてください。
なんかグダグダでスマソ。
963 ：まる子 ◆3zNBOPkseQ ：2005/04/10(日) 05:56:56 ID:i3i3Swj7
今日(昨日の記録)
16:30起床
18:00からﾊﾞｨﾄ→00:30終了。
00:40初ご飯
ｱｽﾊﾟﾗと豚肉炒めた丼もの
01:00過ぎ帰宅
プリン①個
04:00
ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
53kg→52kg(1kg減)
16:30起床
18:00からﾊﾞｨﾄ→00:30終了。
00:40初ご飯
ｱｽﾊﾟﾗと豚肉炒めた丼もの
01:00過ぎ帰宅
プリン①個
04:00
ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
53kg→52kg(1kg減)
964 ：病弱名無しさん：2005/04/10(日) 12:50:33 ID:uslWQe/g
20歳164、69㌔今日から始めます。
目標は7月に59ｷﾛ！！
目標は7月に59ｷﾛ！！
私も頑張る！
23才162ｾﾝﾁ73ｷﾛ。
今日は今から仕事なので
食事はサラダと鶏肉食べて
行ってきます！
23才162ｾﾝﾁ73ｷﾛ。
今日は今から仕事なので
食事はサラダと鶏肉食べて
行ってきます！
ダイエット始めます。
１８歳 女 160ｃｍ 76ｋｇ
とりあえず、週５日はウォーキングで３ｋｍ歩いてみます。あとラジオ体操。
お菓子の食べ過ぎと、朝食の取り忘れに注意したいと思います。
目標は56ｋｇ。春までには近づきたいです。
頑張るぞー！
１８歳 女 160ｃｍ 76ｋｇ
とりあえず、週５日はウォーキングで３ｋｍ歩いてみます。あとラジオ体操。
お菓子の食べ過ぎと、朝食の取り忘れに注意したいと思います。
目標は56ｋｇ。春までには近づきたいです。
頑張るぞー！
967 ：まる子 ◆3zNBOPkseQ ：2005/04/10(日) 19:36:58 ID:i3i3Swj7
おはよ！今起きました！！
何か女の子増えて嬉しい！
夏までには、痩せて水着着ようねっ！
私の友達、何故かみーんな細くて羨ましい。
何か女の子増えて嬉しい！
夏までには、痩せて水着着ようねっ！
私の友達、何故かみーんな細くて羨ましい。
腹七分目で炭水化物は脳に影響ない程度に摂取。
後はキノコや野菜と肉類をふんだんに。
現在ダイエット前の身体の準備中。
今後様子をみつつ運動を取り入れて新陳代謝アップをはかります。
体重を気にするのはそれからだ。
さて、一年後には何キロ、いや何十キロ痩せるかな。
後はキノコや野菜と肉類をふんだんに。
現在ダイエット前の身体の準備中。
今後様子をみつつ運動を取り入れて新陳代謝アップをはかります。
体重を気にするのはそれからだ。
さて、一年後には何キロ、いや何十キロ痩せるかな。
ttp://www.pak2.ein-g.co.jp/index.html
ダイエットを日常に取り入れることで、食物のことを調べるようになりました。
でも自己流の料理法じゃイマイチ自信がない…。
と思っていたらここを発見。美味しそうな献立がいっぱいあります。
食べなきゃ栄養偏るし、第一食べないダイエットは続かないし、
生涯スリムを保つ為には食生活＞＞＞＞＞＞＞＞運動だと思うんです。
どんな食事とればいいのかなあって悩んでる方は一度ごらんあれ。
私も、これはと思ったレシピを今メモってます。
（低エネルギー食のカテゴリーです）
ダイエットを日常に取り入れることで、食物のことを調べるようになりました。
でも自己流の料理法じゃイマイチ自信がない…。
と思っていたらここを発見。美味しそうな献立がいっぱいあります。
食べなきゃ栄養偏るし、第一食べないダイエットは続かないし、
生涯スリムを保つ為には食生活＞＞＞＞＞＞＞＞運動だと思うんです。
どんな食事とればいいのかなあって悩んでる方は一度ごらんあれ。
私も、これはと思ったレシピを今メモってます。
（低エネルギー食のカテゴリーです）
970 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/10(日) 21:43:35 ID:EeCjSNkt
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.2kg38.5%
夕方の体重 65.4kg34.5%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 魚介類の鍋 フルーツトマトとトマト キャベツ きゅうりの千切り もずく
晩 魚介類の鍋 トマト キャベツ もずく
間食 お茶
（お通じはあったがまだすっきりせず。）
今日でやっと終った。魚介類は二回までは良いと書いてあるので、
今日で消化する。魚介類は腹持ちがよいらしく、
今日は落ち着いて過ごせた。あとは寝るだけ。さっさと寝ます。おやすみ。
今朝の体重 65.2kg38.5%
夕方の体重 65.4kg34.5%
朝 グレープフルーツ半分 珈琲
昼 魚介類の鍋 フルーツトマトとトマト キャベツ きゅうりの千切り もずく
晩 魚介類の鍋 トマト キャベツ もずく
間食 お茶
（お通じはあったがまだすっきりせず。）
今日でやっと終った。魚介類は二回までは良いと書いてあるので、
今日で消化する。魚介類は腹持ちがよいらしく、
今日は落ち着いて過ごせた。あとは寝るだけ。さっさと寝ます。おやすみ。
971 ：すずこ ◆5edietH0nw ：2005/04/10(日) 21:48:04 ID:KBwQInm4
>>936
>>940
はぁ、でも寿司って言ってもにぎり寿司のウナギとタマゴとえびを１コづつなのですが。
それにやきそばの麺を半分くらいにしたもの。
もうちょっと細かく書いた方が良いのでしょうかね。
女・24才
身長 166.6cm
体重 65.6kg → 65.2kg
目標 58kg
今日は花見でした。
朝：ごはん＋ほうれん草ゴマあえ＋玉子焼き
昼：お弁当（おにぎり２個＋ひじき＋しいたけとタケノコと青梗菜のあえもの＋鶏肉を煮たもの）
夕：ごはん＋きんぴらごぼう＋貝柱とタマネギのケチャップあえ＋ほうれん草のおひたし
間食：緑茶たくさん＋ホワイティーンガム（低カロリーの）
お酒は飲めないので、お茶ばっかり飲んでいました。
ほうれん草が安かったので２束買い込んできました。
ごまあえは美味しいですねー。
>>940
はぁ、でも寿司って言ってもにぎり寿司のウナギとタマゴとえびを１コづつなのですが。
それにやきそばの麺を半分くらいにしたもの。
もうちょっと細かく書いた方が良いのでしょうかね。
女・24才
身長 166.6cm
体重 65.6kg → 65.2kg
目標 58kg
今日は花見でした。
朝：ごはん＋ほうれん草ゴマあえ＋玉子焼き
昼：お弁当（おにぎり２個＋ひじき＋しいたけとタケノコと青梗菜のあえもの＋鶏肉を煮たもの）
夕：ごはん＋きんぴらごぼう＋貝柱とタマネギのケチャップあえ＋ほうれん草のおひたし
間食：緑茶たくさん＋ホワイティーンガム（低カロリーの）
お酒は飲めないので、お茶ばっかり飲んでいました。
ほうれん草が安かったので２束買い込んできました。
ごまあえは美味しいですねー。
972 ：まる子 ◆3zNBOPkseQ ：2005/04/10(日) 22:52:20 ID:i3i3Swj7
今日は、19:30くらいに起床！
22:00に冷凍ピザ一人前。
今からｸﾗﾌﾞに行ってきます！！
酒は、控えめにして有酸素運動取りいれてｲｯﾊﾟｲ踊ってきまぁす！
22:00に冷凍ピザ一人前。
今からｸﾗﾌﾞに行ってきます！！
酒は、控えめにして有酸素運動取りいれてｲｯﾊﾟｲ踊ってきまぁす！
973 ：病弱名無しさん：2005/04/11(月) 06:17:58 ID:bztbrKky
155㎝70㎏ ﾔﾊﾞｲ 去年の今頃から17㎏増！ 落ちるかな～ ｽﾄﾚｽ太りみたいだけど 夜中に歩いてみた そんな距離はないだろうけど40分くらい歩いてた ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ買うか悩み中
♀21歳164/69
過食症で太ったのでダイエット宣言します!!
痩せたぃ!!
過食症で太ったのでダイエット宣言します!!
痩せたぃ!!
975 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：2005/04/11(月) 14:03:31 ID:wxSZiHcN
165ｾﾝﾁ （1/17開始時69.5ｷﾛ）
4/5 62.4ｷﾛ
/6 62.2
/7 62.4
/10 62.2
/11 62.0
なかなかうまい具合には減ってくれませんね。
4/5 62.4ｷﾛ
/6 62.2
/7 62.4
/10 62.2
/11 62.0
なかなかうまい具合には減ってくれませんね。
>>975
でも、リバウンド無しの確実痩せって感じじゃないですか？
三ヶ月で安定して7キロも落とせてるって、すごいですよ。
夏くらいにはあと3,4キロは確実に落ちるんじゃないかなあ。
背があるので、そこまで細くならなくても健康美人ボディになれそう。
でも、リバウンド無しの確実痩せって感じじゃないですか？
三ヶ月で安定して7キロも落とせてるって、すごいですよ。
夏くらいにはあと3,4キロは確実に落ちるんじゃないかなあ。
背があるので、そこまで細くならなくても健康美人ボディになれそう。
977 ：体重いよ ◆8oIraS2Aes ：2005/04/11(月) 14:56:49 ID:wxSZiHcN
>976
夏までに…
と、みなさん考えてる事は同じですかね？
そろそろ薄着になってきたので焦ってました。
そういえばﾀﾞｲｴｯﾄはじめてもうすぐ３ヵ月になるんだなぁ。
気がついたら月日が経ってたという感じです。
これからも気長に頑張りたいと思います。
ﾚｽありがとうございます。
夏までに…
と、みなさん考えてる事は同じですかね？
そろそろ薄着になってきたので焦ってました。
そういえばﾀﾞｲｴｯﾄはじめてもうすぐ３ヵ月になるんだなぁ。
気がついたら月日が経ってたという感じです。
これからも気長に頑張りたいと思います。
ﾚｽありがとうございます。
978 ：すずこ ◆5edietH0nw ：2005/04/11(月) 22:29:28 ID:EOGNFW3Y
女・24才
身長 166.6cm
体重 65.2kg → 65.2kg(変化無し…)
目標 58kg
朝：食パン半分
昼：焼き魚（鮭）＋玉子焼き＋ほうれん草＋ごはん
夕：お好み焼き
間食・その他：こしあんパン１個＋サプリメント
サプリメント切らしてたの買ってきました。
マルチビタミンとカルシウムと食物繊維など。
体型のせいもあると思うのだけど腰周りがなかなか減らない（Ｗ７６・Ｈ１０２）
明日からウォーキングをストレッチに切り替えます。
身長 166.6cm
体重 65.2kg → 65.2kg(変化無し…)
目標 58kg
朝：食パン半分
昼：焼き魚（鮭）＋玉子焼き＋ほうれん草＋ごはん
夕：お好み焼き
間食・その他：こしあんパン１個＋サプリメント
サプリメント切らしてたの買ってきました。
マルチビタミンとカルシウムと食物繊維など。
体型のせいもあると思うのだけど腰周りがなかなか減らない（Ｗ７６・Ｈ１０２）
明日からウォーキングをストレッチに切り替えます。
979 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/11(月) 22:51:36 ID:balZ86hB
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.4kg37.0%
夕方の体重 65.6kg33.5%
朝 プロテインダイエットのココアミルク 納豆 ブドウ二つぶ バナナチップ５枚
昼 鮭のクリームトマトソース生パスタ シーザーサラダ
晩 焼き鯖寿司 野菜ジュース
間食 キャラメルマキアート バウンドチョコ ヨーグルトドリンク
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分
今日はご褒美の日。パスタ食べたら気分の悪さが一気に解消。
ほんとは晩はアルコールで行きたかったが、焼き鯖をいただいたので、
断腸の思いであきらめた。けどうまかった。
１kgは減量できたもんの、リバウンドはしっかりしているみたい。
しかし、量が食べられなくなったので結果オーライ。
この一週間のダイエットで癖になったのは、ハーブティと抹茶。
空腹の辛さがとても解消されたので、これからも採用する。
では明日からまた頑張ろう。
今朝の体重 65.4kg37.0%
夕方の体重 65.6kg33.5%
朝 プロテインダイエットのココアミルク 納豆 ブドウ二つぶ バナナチップ５枚
昼 鮭のクリームトマトソース生パスタ シーザーサラダ
晩 焼き鯖寿司 野菜ジュース
間食 キャラメルマキアート バウンドチョコ ヨーグルトドリンク
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分
今日はご褒美の日。パスタ食べたら気分の悪さが一気に解消。
ほんとは晩はアルコールで行きたかったが、焼き鯖をいただいたので、
断腸の思いであきらめた。けどうまかった。
１kgは減量できたもんの、リバウンドはしっかりしているみたい。
しかし、量が食べられなくなったので結果オーライ。
この一週間のダイエットで癖になったのは、ハーブティと抹茶。
空腹の辛さがとても解消されたので、これからも採用する。
では明日からまた頑張ろう。
980 ：ﾏｷ：2005/04/12(火) 00:17:39 ID:JKoa8r0r
20歳164、69
4/10…69,4
4/11…69,8
増えてます…
4/10…69,4
4/11…69,8
増えてます…
981 ：病弱名無しさん：2005/04/12(火) 05:42:09 ID:0nLx4lHg
ﾀﾞｲｽｷなお米は食べてないけど 麺類食べちゃった…てか オークションｻｲﾄでダイエットで検索したら天天素ってゆー中国のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが売れてるじゃないですか！ どーゆーのかわかる人いますか？
ここ４日間で３キロやせた。
毎日２？の水と生食（韓国の健康食?）を飲むことと、
ｺﾞﾊﾝ大好きなので、海草や野菜ﾀﾌﾟｰﾘの豆乳雑炊（味は日替わり）と
野菜ｼﾞｭｰｽを好きな時にとるようにしてます。
炭水化物を抜いたほうがいいのはわかってるんだけど、
米大好き人間にはきっと長続きしないもんね。
水を大量に摂ってるせいか、ﾄｲﾚの回数が増えてムクミが減った感じ。
これならずっとつづけられそうです。
半年後には大きいサイズコーナーから、普通の店のLが買えるようになるぞ。
皆もｶﾞﾝｶﾞﾚ超ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
毎日２？の水と生食（韓国の健康食?）を飲むことと、
ｺﾞﾊﾝ大好きなので、海草や野菜ﾀﾌﾟｰﾘの豆乳雑炊（味は日替わり）と
野菜ｼﾞｭｰｽを好きな時にとるようにしてます。
炭水化物を抜いたほうがいいのはわかってるんだけど、
米大好き人間にはきっと長続きしないもんね。
水を大量に摂ってるせいか、ﾄｲﾚの回数が増えてムクミが減った感じ。
これならずっとつづけられそうです。
半年後には大きいサイズコーナーから、普通の店のLが買えるようになるぞ。
皆もｶﾞﾝｶﾞﾚ超ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
984 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/12(火) 21:34:54 ID:8ilZFWLb
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.2kg37.5%
夕方の体重 測定はしてない
朝 プロテインダイエットのココアミルク ブドウ
昼 玉葱と大根とワカメの味噌汁 納豆 春菊のサラダ 豆腐 鶏肉二切れ
晩 ひじき ヨーグルト カットフルーツ５つ
間食 イチゴミルク
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分
たぶんリバウンドしてるかも？とはいえ、味覚は変わった。
塩分控えめになった。しかし甘いものへの感動が無くなった。
それは少し悲しい。
65kgのラインが超えたら白飯昼だけ復活させるつもりなんだけど、遠いなあ。
また明日から頑張ろう。
今朝の体重 65.2kg37.5%
夕方の体重 測定はしてない
朝 プロテインダイエットのココアミルク ブドウ
昼 玉葱と大根とワカメの味噌汁 納豆 春菊のサラダ 豆腐 鶏肉二切れ
晩 ひじき ヨーグルト カットフルーツ５つ
間食 イチゴミルク
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分
たぶんリバウンドしてるかも？とはいえ、味覚は変わった。
塩分控えめになった。しかし甘いものへの感動が無くなった。
それは少し悲しい。
65kgのラインが超えたら白飯昼だけ復活させるつもりなんだけど、遠いなあ。
また明日から頑張ろう。
985 ：病弱名無しさん：2005/04/12(火) 23:08:11 ID:YTGyjUUR
>>978
部分痩せというのは基本的には無いので、ウエストサイズに変化が無ければ
体脂肪はあまり落ちていないと思います。逆にウエストは、皮下脂肪だけでなく
内臓脂肪の増減も反映するので、体重計よりも良い指標になることもあります。
あと、個人的にはウォーキングは止めないほうがいいと思います。
>>984
ローカーボな生活をしていたので、単純に体内のグリコーゲンが減り
その分が体重減少をしたように見えただけかもしれないですね。
なので元に戻ってもあんまり気にする必要な無いと思います。
部分痩せというのは基本的には無いので、ウエストサイズに変化が無ければ
体脂肪はあまり落ちていないと思います。逆にウエストは、皮下脂肪だけでなく
内臓脂肪の増減も反映するので、体重計よりも良い指標になることもあります。
あと、個人的にはウォーキングは止めないほうがいいと思います。
>>984
ローカーボな生活をしていたので、単純に体内のグリコーゲンが減り
その分が体重減少をしたように見えただけかもしれないですね。
なので元に戻ってもあんまり気にする必要な無いと思います。
>983
米は雑炊にすると量が増えて視覚的にも満腹感がありますね。
あつあつだと一気に食べられないのも利点で私もよくやります。
ただ、その後の空腹感がすぐにきませんか？
消化にいいからでしょうね…
米は雑炊にすると量が増えて視覚的にも満腹感がありますね。
あつあつだと一気に食べられないのも利点で私もよくやります。
ただ、その後の空腹感がすぐにきませんか？
消化にいいからでしょうね…
987 ：983：2005/04/13(水) 22:07:19 ID:E6H9GaUY
雑炊は空腹感を与える隙なく、大量に作ってあったりしますw
米自体は一合で、ｷﾉｺ・ｷｬﾍﾞﾂ・海草がわんさか。
それを一日かけて食べますが、たまに蕎麦の実雑炊でも簡単ｳﾏｰです。
ところで皆さん、水って一日どれぐらい取ってますか？
自分は毎日、家庭用の遠赤ﾄﾞｰﾑ(岩盤浴みたいなもの)を使うので、
平均２～３ﾘｯﾄﾙぐらいは飲みますが、取りすぎもﾏｽﾞｲですよね・・
米自体は一合で、ｷﾉｺ・ｷｬﾍﾞﾂ・海草がわんさか。
それを一日かけて食べますが、たまに蕎麦の実雑炊でも簡単ｳﾏｰです。
ところで皆さん、水って一日どれぐらい取ってますか？
自分は毎日、家庭用の遠赤ﾄﾞｰﾑ(岩盤浴みたいなもの)を使うので、
平均２～３ﾘｯﾄﾙぐらいは飲みますが、取りすぎもﾏｽﾞｲですよね・・
988 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/13(水) 22:21:28 ID:/Uzw36ej
>>985
励ましのレスありがとうございます。
もともと体重減少には期待はしてなかったのです。（少しは期待してたけど）
塩分がどうも好きなので、舌がリセットできるならやってやろうと頑張ってみました。
体重減少は、ほんまに減るもんなんかーと疑いぎみでした。
味覚に関しては、ドレッシングなどかける量が少なくなり、
いつものとおり作った味噌汁が辛く感じたり、収穫はありましたが、
減量に関しては、普通に運動して痩せるほうが楽だなと感じました。
たぶんもうやらないと思う。きっと脳みそ痩せたと思います。
もともとそんな上等な脳みそではないですけどw
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.4kg37.5%
夕方の体重 65.4kg34.5%
朝 プロテインダイエットのココアミルク イチゴ４つ
昼 ハンバーグ きゅうりと大根千切り フルーツトマト２つ ひじき
晩 大根玉葱わかめの味噌汁 ひじき 納豆 もずく
間食 バナナチップ10まい
（お通じはあった。かなりすっきり感。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分
>>987
私は必死でも水500くらいが精一杯です。
ほんとは２Lくらいは飲んだほうがいいみたいですね。
ミネラルウォーターでとっています。
雑炊なら雑穀米とか入れると多少腹持ちがいいような気がします。
食いしん坊な私ならカツオ出汁で片栗でとろみつけて
雑炊にして刻み葱モミ海苔散らして更にウマーですね。
片栗はカロリーがやばいかw
頑張ってくださいね。
励ましのレスありがとうございます。
もともと体重減少には期待はしてなかったのです。（少しは期待してたけど）
塩分がどうも好きなので、舌がリセットできるならやってやろうと頑張ってみました。
体重減少は、ほんまに減るもんなんかーと疑いぎみでした。
味覚に関しては、ドレッシングなどかける量が少なくなり、
いつものとおり作った味噌汁が辛く感じたり、収穫はありましたが、
減量に関しては、普通に運動して痩せるほうが楽だなと感じました。
たぶんもうやらないと思う。きっと脳みそ痩せたと思います。
もともとそんな上等な脳みそではないですけどw
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重 65.4kg37.5%
夕方の体重 65.4kg34.5%
朝 プロテインダイエットのココアミルク イチゴ４つ
昼 ハンバーグ きゅうりと大根千切り フルーツトマト２つ ひじき
晩 大根玉葱わかめの味噌汁 ひじき 納豆 もずく
間食 バナナチップ10まい
（お通じはあった。かなりすっきり感。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分
>>987
私は必死でも水500くらいが精一杯です。
ほんとは２Lくらいは飲んだほうがいいみたいですね。
ミネラルウォーターでとっています。
雑炊なら雑穀米とか入れると多少腹持ちがいいような気がします。
食いしん坊な私ならカツオ出汁で片栗でとろみつけて
雑炊にして刻み葱モミ海苔散らして更にウマーですね。
片栗はカロリーがやばいかw
頑張ってくださいね。
すずさん、食物繊維はﾊﾞｯﾁﾘだけどもちっと水分摂ったほうが。
特に半身浴って発汗するし、いっそ風呂に持ち込んでみたらどうかな?
自分は遠赤ﾄﾞｰﾑ３０分の後、ｵﾘｺﾞﾒｰﾙで半身浴してるので、
風呂前後にはカブ飲みしてしまいますw
実は私とすずさんの体格が似ているようで妙に親近感が・・
（私 164cm・80ｷﾛｽﾀｰﾄで、５日目で５キロ減）
私はストイックなﾀﾞｲｴｯﾄ→コンビニ食ｳﾏｰで何度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるんで、
まずは、ｽﾄﾚｽをなるべく溜めずに毒素排出（ﾃﾞﾄｯｸｽ）目的で
気長にやろうと思ってます。
お互いに、笑って夏を迎えたいもんですね。
特に半身浴って発汗するし、いっそ風呂に持ち込んでみたらどうかな?
自分は遠赤ﾄﾞｰﾑ３０分の後、ｵﾘｺﾞﾒｰﾙで半身浴してるので、
風呂前後にはカブ飲みしてしまいますw
実は私とすずさんの体格が似ているようで妙に親近感が・・
（私 164cm・80ｷﾛｽﾀｰﾄで、５日目で５キロ減）
私はストイックなﾀﾞｲｴｯﾄ→コンビニ食ｳﾏｰで何度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるんで、
まずは、ｽﾄﾚｽをなるべく溜めずに毒素排出（ﾃﾞﾄｯｸｽ）目的で
気長にやろうと思ってます。
お互いに、笑って夏を迎えたいもんですね。
990 ：病弱名無しさん：2005/04/14(木) 18:38:49 ID:B6/gvQzg
まぁ です 明日からダイエットします～167センチ 75キロ… 女です (∋_∈)
6日目
162ｾﾝﾁ♀73ｷﾛ→69ｷﾛ
毎日2時間くらい歩いてます。
ｽﾄﾚｯﾁ30分腹筋30回などなど…
あと家の掃除なんかをこまめにして
身体動かすように努めた。
今日の食事
朝…12品目ﾊﾞﾗﾝｽサラダ&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、納豆巻き
昼…なし
夕…12品目ﾊﾞﾗﾝｽサラダ&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、春雨ｽｰﾌﾟ、プルーン
食事少ない気がするので
明日の朝はちゃんとﾊﾞﾗﾝｽよく食べようと思う。
162ｾﾝﾁ♀73ｷﾛ→69ｷﾛ
毎日2時間くらい歩いてます。
ｽﾄﾚｯﾁ30分腹筋30回などなど…
あと家の掃除なんかをこまめにして
身体動かすように努めた。
今日の食事
朝…12品目ﾊﾞﾗﾝｽサラダ&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、納豆巻き
昼…なし
夕…12品目ﾊﾞﾗﾝｽサラダ&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、春雨ｽｰﾌﾟ、プルーン
食事少ない気がするので
明日の朝はちゃんとﾊﾞﾗﾝｽよく食べようと思う。
別スレで春雨ｽｰﾌﾟは炭水化物だと知った
夜は炭水化物抜くつもりだったのに…
ﾁｸｼｮｰ!
夜は炭水化物抜くつもりだったのに…
ﾁｸｼｮｰ!
993 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/15(金) 08:02:19 ID:zmSh/qFX
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
昨日朝の体重 65.8kg37.0%
昨日夕方の体重 65.6kg34.5%
朝 プロテインダイエットのココアミルク
昼 ハンバーグ トマト1切れ キャベツ ほうれん草ひたし 竹の子ご飯200g りんご八分の一 レモン紅茶
晩 しめじえのきわかめの味噌汁 キャベツトマト二切れ とびうお貝柱刺身 ホタルイカ酢味噌 ほうれん草ひたし 竹の子ご飯100g
間食 バナナチップ10まい
（お通じはあった。かなりすっきり感。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分
昨日昼、夫と花見に出かけた。手作り弁当を持って。しかしお茶忘れたので、買いに行った。
番号入力してでる自販機だったが、お茶を選択したのに、レモン紅茶が出た。
良く見たら、お茶とレモン紅茶の番号が何故か同じ…。
しかたなく飲みましたよ。
しょうゆが切れていたのでしょうゆ買いに行ったら、間違えて薄口買っちゃった。
濃口しょうゆがほしかったのに…なんかついてない…
>>989
水分が取れない。それが悩みなんですよね。お酒ならいくらでも入るのに何故水が入らないのだろう？
ミネラル500を食卓布団と置き、カバンにも入れてるのだけど。（夫からクスクス水とからかわれてます）
昨日は１L飲めました。薄口しょうゆが辛かったおかげで…。
普段は珈琲飲んだり、ハーブ茶飲んだり、抹茶飲んだり別の水分で頑張ってます。
とはいえそれも500くらいだろうからまだまだですね。
今は空腹感はまったくないけど、抹茶は気が安らぎ空腹感がマシになります。
以前会社で改築工事してるとき、オッちゃんが昼ごはんが抹茶でした。
ちゃんと正式にたててうまそうに。聞けば10年昼ごはんが抹茶だとか。
体の調子もいいらしい。
それで時々抹茶をたててのんでます。
では仕事、行ってきます。
昨日朝の体重 65.8kg37.0%
昨日夕方の体重 65.6kg34.5%
朝 プロテインダイエットのココアミルク
昼 ハンバーグ トマト1切れ キャベツ ほうれん草ひたし 竹の子ご飯200g りんご八分の一 レモン紅茶
晩 しめじえのきわかめの味噌汁 キャベツトマト二切れ とびうお貝柱刺身 ホタルイカ酢味噌 ほうれん草ひたし 竹の子ご飯100g
間食 バナナチップ10まい
（お通じはあった。かなりすっきり感。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分
昨日昼、夫と花見に出かけた。手作り弁当を持って。しかしお茶忘れたので、買いに行った。
番号入力してでる自販機だったが、お茶を選択したのに、レモン紅茶が出た。
良く見たら、お茶とレモン紅茶の番号が何故か同じ…。
しかたなく飲みましたよ。
しょうゆが切れていたのでしょうゆ買いに行ったら、間違えて薄口買っちゃった。
濃口しょうゆがほしかったのに…なんかついてない…
>>989
水分が取れない。それが悩みなんですよね。お酒ならいくらでも入るのに何故水が入らないのだろう？
ミネラル500を食卓布団と置き、カバンにも入れてるのだけど。（夫からクスクス水とからかわれてます）
昨日は１L飲めました。薄口しょうゆが辛かったおかげで…。
普段は珈琲飲んだり、ハーブ茶飲んだり、抹茶飲んだり別の水分で頑張ってます。
とはいえそれも500くらいだろうからまだまだですね。
今は空腹感はまったくないけど、抹茶は気が安らぎ空腹感がマシになります。
以前会社で改築工事してるとき、オッちゃんが昼ごはんが抹茶でした。
ちゃんと正式にたててうまそうに。聞けば10年昼ごはんが抹茶だとか。
体の調子もいいらしい。
それで時々抹茶をたててのんでます。
では仕事、行ってきます。
994 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/15(金) 20:51:50 ID:HFBgH+cx
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
朝の体重 65.6kg36.5%
夕方の体重 測らず
朝 プロテインダイエットのイチゴミルク味
昼 胡麻豆腐 シュウマイ五個 トマト1切れ キャベツきゅうりサニーレタス ほうれん草ひたし ご飯100g いちご５個
晩 納豆 鱈 豆腐ハンバーグ半分 キャベツわかめ もずく あんこヨーグルト
間食 バナナチップ10まい バナナ半分
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分
今日は食べ過ぎた。しかし、今日はなんだか忙しくメッサ働いた。なのでまいっか。
朝の体重 65.6kg36.5%
夕方の体重 測らず
朝 プロテインダイエットのイチゴミルク味
昼 胡麻豆腐 シュウマイ五個 トマト1切れ キャベツきゅうりサニーレタス ほうれん草ひたし ご飯100g いちご５個
晩 納豆 鱈 豆腐ハンバーグ半分 キャベツわかめ もずく あんこヨーグルト
間食 バナナチップ10まい バナナ半分
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分
今日は食べ過ぎた。しかし、今日はなんだか忙しくメッサ働いた。なのでまいっか。
995 ：病弱名無しさん：2005/04/16(土) 00:27:04 ID:dFk4ezNg
996 ：あ：2005/04/16(土) 00:31:44 ID:rhu6Yvv5
997 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/04/16(土) 21:27:40 ID:YWMeaETN
なんか私の独占状態ですね。1000getできるかも？
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
朝の体重 64.6kg37.5%
夕方の体重 65.0kg34.5%
朝 プロテインダイエットココアミルク味 納豆
昼 鶏胸肉グリル焼き バナナ１本 キャベツサニーレタス ご飯130g もずく
晩 手羽先セロリ玉葱白葱人参ニンニク生姜粉唐辛子の鍋 わらびもち
間食 バナナチップ10まい 珈琲
（お通じはあった。少しだけ）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分 …これからします。
なんと65kgの壁が破れました。ということで、昼の白飯再開！
生野菜持って行ってるので、とうとう弁当箱が３つになってしまいました。
上司にダイエットしてるんじゃないのー？と笑われてます。
だって生野菜が好きなんだもん。
2/24start 35歳♀158cm74kg40%
朝の体重 64.6kg37.5%
夕方の体重 65.0kg34.5%
朝 プロテインダイエットココアミルク味 納豆
昼 鶏胸肉グリル焼き バナナ１本 キャベツサニーレタス ご飯130g もずく
晩 手羽先セロリ玉葱白葱人参ニンニク生姜粉唐辛子の鍋 わらびもち
間食 バナナチップ10まい 珈琲
（お通じはあった。少しだけ）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分 …これからします。
なんと65kgの壁が破れました。ということで、昼の白飯再開！
生野菜持って行ってるので、とうとう弁当箱が３つになってしまいました。
上司にダイエットしてるんじゃないのー？と笑われてます。
だって生野菜が好きなんだもん。
>>996
ありがとうございます！
無脂肪乳飲んでみますね！
>>すずさん
ROMってますよ～
64の壁破れて羨ましい…
私も体重はかったら（体重計家にないもんで）
このスレで報告します！
このスレって夜型の仕事の人いないかな…
食事の仕方とか参考にしたいのだけど…
ありがとうございます！
無脂肪乳飲んでみますね！
>>すずさん
ROMってますよ～
64の壁破れて羨ましい…
私も体重はかったら（体重計家にないもんで）
このスレで報告します！
このスレって夜型の仕事の人いないかな…
食事の仕方とか参考にしたいのだけど…
1000
1000 ：病弱名無しさん：2005/04/17(日) 09:11:34 ID:kUeWxBGU
はじめて1000(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。