■■■火の呼吸〜身体・健康板編〜■■■

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格闘技界で有名な火の呼吸。
その健康面への効果について語りましょう。

武道絡みの話は武道板のスレでどうぞ↓
火の呼吸Part4　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1087439516/l50

みなさん、毎日どんなメニューをやってますか？
俺は仕事の都合で夜型の生活をしているので、
毎朝寝る前に、
あぐらで火の呼吸5分
サーキュレーションクリア　16回
Aセット　1回
キルタンクリアの準備の為のクリア（？）1回
って感じです。
今日もこれからやります。

おお〜ついこんなスレが。経験者のお話期待してます。

入門編とダイエットバイブル買おうと思ってますが、
両方買う必要はないのかな？

新スレおめでとうございます。
火の呼吸とヨガとの違いを教えてください。

>火の呼吸とヨガとの違い

違いと言うか、ヨガのメソッドの一つが火の呼吸

たぶんスレ伸びないよ。
無駄にスレ立てせずに、ヨガスレでやれば良かったんじゃないかな？

アブナイヨガ
http://reisei.way-nifty.com/spiritsoulbody/2004/09/post_11.html

3>
ダイエットバイブルってどんな内容なんですかね？
KTC中央出版の「火の呼吸」に乗ってたダイエットメニューみたいな感じなのかな〜
火の呼吸は用いず複式呼吸でAセットをやるみたいな。
俺は入門編だけにしようと思ってます。

6>
そうかもしれないっすね。
武道やスポーツへの効果を期待してやってる人が多そうだし。

ところで9月20日の無料講習会に参加する人っています？
俺は参加する予定です。

ダイエットバイブル,入門編はまだ出てないんだな。

まって、まって、
俺、炎の呼吸の仕方しらないんだけど。
いろいろ調べても、すばやく呼吸するくらいにしか
書いてないし。
具体的な呼吸法を教えてください。

ふいご呼吸法のことかな？

>>10
本とビデオを買ったほうがいいよ。

やっぱり、ビデオとか見て練習したほうが良いかもね。
炎の呼吸ってなにか、活力が高まったとか、度胸がついた
とか、効果ありますか？

正直言って呼吸筋鍛えるなら深い腹式呼吸のほうが良いよ。
それで精神の安定も実現できる。

無料講習会に行ってきました。
火の呼吸、ムルバンドゥなどの基本的な技術と
割合、楽なセットメニューを教えてもらいました。
今まで本を読みながら手探りでやってきた俺としては、かなり勉強になりましたよ。
これからも無料講習会をやっていくみたいなので、書籍やDVDなどを
購入された方は一度参加される事をお勧めします。
まぁ、2〜30人いたので手取り足取り教わるってわけにはいきませんが…

>>10
HPにも書いてあった気がしますが、はじめのうちは素早く呼吸するというよりも深く、強く、鋭く、1〜2秒に一回くらいの速度で呼吸するよう心がけるといいみたいですよ。

>>13
俺は極度の便秘持ちだったのですが、火の呼吸はじめてからは快調になりましたよ（笑）
それから、仕事などでいっぺんにたくさんの事が起こってもパニックにならず冷静に対処出来るようになったかも知れません。
気のせいかも知れませんが。

>>14
そうですね〜。俺は以前、寺で座禅をやってたんですが、あれなんかも深い複式呼吸の一種ですよね？
自分の呼吸音が聴こえないくらいに深く長い呼吸を続けるってやつです。
確かにあれはあれで効果があるんでしょうけど、俺としてはぶっちゃけ火の呼吸の方が動きがあって面白いっすね。
確かに落ち着いた精神を求めるなら深い複式呼吸をやった方がいいのかも知れませんが、火の呼吸もなかなかなもんですよ。
トレーニング後の感覚が座禅とは全く違います。
なんていうか落ち着きつつ活動的になるような感じです（笑）
まぁ深い複式っていうと俺は座禅の呼吸しか知らないでなんとも言えないですけど…
それから呼吸筋に関しても詳しい事は知りませんが、俺の感覚的には
深い複式だと呼吸筋の持久力（？）が鍛えられるような感じですが、
火の呼吸だとその瞬発力が鍛えられてるような気がします。

火の呼吸に興味があって本やビデオを買おうかどうか迷ってるんですが、本とビデオだけで
理解できるもんなのですか？　地方在住だと、講習会に行くのはちょっと無理なので。

>>16
やっぱりしっかり理解しようと思ったら直接習わきゃ難しいと思いますが、
小山さんの言う、有酸素フィットネスのレベルであれば、本とビデオでも
それなりの効果が期待出来ると思いますよ。
火の呼吸とムルバンドゥなんかは講師の方の説明がまるっきり本と同じだったので
本やビデオの説明通りにやれば大丈夫じゃないですかね。

ただセットメニューは直接習わなきゃ無理だなと思いました。
俺の場合、本しか持ってなかったので動きの速度とか、意識するポイントとかかなり間違ってました（笑）

>>15
>深い複式だと呼吸筋の持久力（？）が鍛えられるような感じですが、
>火の呼吸だとその瞬発力が鍛えられてるような気がします。

むしろ逆。深い腹式を繰り返したほうが速筋が発動する。
火の呼吸のあの速度・回数は明らかに遅筋での運動。
瞬発系なら脂肪燃焼の振れ込みが嘘になっちゃうじゃん。
火の呼吸は遅筋を使った有酸素運動。

>>18
なるほど〜〜〜。
面白いなと思ってググってみたのですが、
確かに火の呼吸の効果として謳っている「脂肪燃焼」「持久力アップ」など、
遅筋に関係しているものですね！
詳しい事はわからないのですが、火の呼吸というのは2〜3年、遅くとも5年以内には卒業すべき呼吸法であるらしいので、
もしかするとその後で結局は深い複式呼吸に戻るんですかね〜。

15さんまだ見てるかな？
私、火の呼吸にとても興味があって、小山一夫さんの本を買って、自宅でトレーニング
してます。
でもやっぱり本を読んだだけでは理解しづらい部分もあるので、15さんがおしゃっていた
無料講習会？に参加したいんです。

あの…講習会ってどんな人でも参加できるんでしょうか？
HPで調べたんですけど、ジムが会場となっているようなので、やっぱりボクサーとか
格闘家を目指す男性限定なのでしょうか？
女性が行ったら浮きますか？
しかも特にスポーツとかやってるわけじゃなく、ただのOLなんですが（^^;

私が火の呼吸をやってる理由は、体力づくりのためではなく、言語障害を治すため
なんです。
吃音という言語障害を持っています。
言葉が上手く出てこなかったり、同じ音を何度も繰り返してしまう病気です。
小山一夫さんも吃音だったらしいんですけど、火の呼吸で治したそうなので、
私もやってみようと思いました。
今のところまだ効果はないですけどね…

すわってやる火の呼吸って最初の何日かだけであとはいろんなセットになるんでしょ。
遅筋とか速筋の話はどのセットについての話？

半年位前に無料講習会行ったけど、本とあまり変わらなかった。
内容は火の呼吸とムルバンドゥ、Ａセットとブレスウォーク。
無料だしこんなもんかな？って感じでしたけど。

なんでみんなsageなの？

ｽｰｯｽｰｯｽｰｯｽｰｯ

と

ｽｯｽｯｽｯｽｯ

>>20
レスが遅くなってすみません。15です。
俺も無料講習会に実際行ってみるまでは20さんと同じ不安を持ってました。
火の呼吸ってやっぱり格闘技や武道の方面で話題になっているので、
講習会にくる人もそういう方面の人が多いんだろうなぁって。
でも、実際に行ってみたら結構スポーツやってなさそうな人たちもいました。
それから女性は2〜30人くらいの参加者の中に5〜6人はいたと思います。
カップルで来てる人もいました（笑）
俺が参加したのが基礎コースって事もあってメニューも楽だったし、
女性の参加者意識した説明（たとえば女性の方は膝をついてやってもいいですよ〜とか。）
もなされていて女性一人でも気軽に参加出来る雰囲気でしたよ。

それから小山さんと同じ障害に悩んでいらっしゃるという事でしたら、
一度、小山さんに直接メールをして相談してみるといいのではないでしょうか？
俺も1年くらい前に一度メールした事があるのですがご丁寧に小山さん本人が返事を下さいましたよ。
がんばってくださいね！

>>22
そうっすね。俺もそれは感じました。
「ああ、文面通りにやればいいんだな」って再認識したと言うか・・
俺の参加した講習は初心者用だったからかも知れませんが、Aセットはやらずに
もっと楽なセットメニューをやったのですが、そのセットメニューに関しては本では伝わりにくい部分も説明して頂けたので勉強になりました。
まぁ・・・火の呼吸とムルバンドゥに関しては文面通りでいいんだって確信持てただけでも収穫かなって思ってます。22さんおっしゃるとおり無料ですしね（笑）

そういえばなんでsageなんですかね？
といいつつマターリ行きたいんでsageます（笑）

>>15さん
くわしいご説明ありがとうございます。
女性でも参加できるんですね〜♪
私、23歳のＯＬなんですけど、背も低く、童顔なので、まだ高校生とか大学生に見られるんです。
なので「お嬢ちゃん、一体何しに来たんだ？」みたいな目で見られるのがちょっと心配だったん
ですが（笑）、頑張って参加してみたいと思います！

小山さんから返事もらったことあるんですか？すごい！
小山さんの本を読んで、とても共感＆納得できる部分が多かったです。
私もメールしてみようかな。

ヨガ（ヨーガ）。アサナ・呼吸法・瞑想　Part4
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1067345642/l50