◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！45◎

>>92
アスパルテームという人工甘味料を使用していて発癌性があるとかないとか。
その辺の食品と似たような感じかと。
ただし、常用していると甘味に対する習慣性が残るので、ダイエット中の方はお茶とかの方が良いのでは。

>>93
ありがとうございます。
基本的にお茶ですがたまに飲みたくなるときがあるので＾＾；

☆☆☆　警告　☆☆☆

　
　　　重複スレです。
　書き込みはせず、こちら↓へ移動して下さい。
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094596085/l50

>>92
0じゃないんじゃないかなー？
100ミリリットルあたり○カロリー以下なら0としてよい
みたいなのがあったと思う。

>>80
重複スレだが、ちょっと確認。
まぁ、運動はいいとして、食事管理はどの程度気にかけていたのかな。
カロリーだけしか気にしていなかったとかない？

1食当たりの蛋白質量を20〜30gに設定した上で一日80g以上食べていたか？

炭水化物や脂質を極端に抑えていなかったか？
最低でも炭水化物を200g、脂質を30g以上は取るべき。（特にオメガ3系
あと、アミノ酸スコアは上記蛋白質量をとれば、だいたいクリアできると
して必須脂肪酸は考えていたのか？　意識しないとオメガ３系の脂肪酸は
摂取できないよ。

野菜や果物をしっかり食べて、ビタミン、ミネラル類を摂取していたか？
食べれないなら、一日コップ1杯の野菜ジュースを2回に分けてを飲めば
必要量に近いものが取れる。それに過剰に加熱されて、ビタミン類が壊れる
ことはないしね。

あと食物繊維を一日15g以上できれば20gくらい取っていたか？

まぁ、気をつけると言ったら、こんなところかなぁ？

炭水化物や脂質を極端に抑えていなかったか？
最低でも炭水化物を200g、脂質（特にオメガ3系

>>81さんてさ、スレ違いで悪いけど、今、カロリー計算って結構厳密にやってる？
それとも、>>97に書いたようなことに気をつけて、だいたい目分量？
体重計にも毎日のように乗ってチェックしているのかな？

>>97
なるたけ野菜とったりとか
ダイエットウィーダインゼリーとか
まあ食事制限に関しては
カロリーお気にするていどで
そこまで本気でやってはいなかったです＾＾；

ああ、虫のいい話楽してやせたいなあ。。。

>>98
そうだなぁ。厳密に計算しているわけではないけど、目分量って
ほどひどくない。どうも栄養的に分からない料理とかは、Diet6とか
使って調べてる。

今は３日スパンで考えて、6000kcal〜6600kcalくらいを目安に食べてる。
栄養素も３日スパンで取ってる。１日で必要な量を満遍なく食べるの
難しいからね。足りないものはプロテイン、マルチビタミン、マルチ
ミネラルで調整。でもプロテイン以外はなるべく食事で取ることを
心がけている。３日スパンだと二日続けて食べ過ぎたときでも、１日
軽いものだけにして調整できるので楽かな。１週間だと巻き返しが
難しい。

体重も一応、朝、帰宅後、寝る前の３回量ってるね。毎朝量った結果
だけで言うなら、３０日で１５日くらい減って、１５日くらい増えてる。
３０日終わってみたら、100〜300gくらい減ってるって感じ。

>>100
どもども、ありが�d。
環境似てるんで聞いてみたんだけど、かなり厳密にやってるんだね。
こっちは1日スパンの計算を半年で辞めて、それ以降は目分量。
っていうか、毎日の消費エネルギーがバラバラなので、なるべく
菜食中心、お腹空くまで食べない、あとは>>97みたいな注意点で
リバらずに済んでます。

ちなみに、ひょっとして、なんとなくそうかな？という気がしているのは、
バランス良く食べ過ぎた場合は、多少オーバーでも太らないみたいだ
ということ。カロリーオーバーぎみかどうかは、鼻を触るとわかるということ。
短期的な体重変化は食事の塩分量と連動していることが多いこと。
中期的な体重変化は(この生活だと)便秘の度合いと連動してそうだということ。

>>99
＞ああ、虫のいい話楽してやせたいなあ。。。
出来そうな生活習慣の改善をまずは２〜３個行うだけで少しは効果出るんじゃないかな。
慣れてきたら改善項目を増やす。そのうち効果が出るからダイエットも楽しくなるんじゃないかな。
俺はそうだった。カロリーなんて二の次だった(途中から意識した)。そんなんでも結果は痩せたよ。
生活習慣の改善項目は自分で調べてくれ。

駄目な奴は何やっても駄目なんだよ
愚痴ってる暇あったら体動かせ

>>102
アドバイスありがとうございます。。
ここのところちょっと調子のって食べ過ぎてたんで
前みたいに食生活を戻してみます。。。
それまでは特にリバウンドもなくいってたので・・・。

>>103
ごもっとも！
小中高とバレーやってきたんで
今度バレーしてきます！
てか今から筋トレもします！

どうでも良いけどこっちはマイペースに痩せるスレで
向こうはボクサー並に自分を追詰めてやせるスレで
良いのか？。

9月からスポーツクラブに通い始めて
バイク30分か40分、水泳は平泳ぎで
1時間程のメニューでほぼ毎日運動してる。

食生活は最初の内は極端な食事制限してたんだが
イライラするのでいつものペース（3000カロリー前後）
に戻して間食は控えるかあっても低カロリーのものに
抑えてる。

おかげで41％あった体脂肪は38％前後に、
体重は139kgから137ｋｇ程度に落ちてる。

それ以前に全体的に体が締まったような気がするね。

>>106
そのペースを崩さないようにがんばれ。
でもできれば3000kcal→2500kcalくらいにしてみたらどう？

>>106
その800倍ぐらいのカロリーを摂ってもいいと思う。

>>106
そのペースだと、理屈の上では10ヶ月で体脂肪がほぼなくなり、
体重も40kg減って100kgを割るね。
それでいて体全体が筋肉っていう、すげぇ体になりそうだ。

たまには、そういうのにチャレンジする人がいてもいいと思う。

おまいら察してやれよ

>106
地球外知的生命体ですか？

>>110
それは藻前のほうだろ。
自分は地球内だと言いたいなら、データを書いてみろや。

【年齢】：29才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：114.8ｋｇ
【体脂肪率】：41.2％
【備考】:
3月からやってて夏の激暑い時期は一時中断してましたが再開。
中断中に体重が1,5kg増てたorz
1日の摂取カロリーを2000kcal程度にして、腕立て腹筋背筋と
仕事後時間があればウォーキングしよう。

デブがスポーツ施設通って恥ずかしくないのかww

ダイエット中です、秘訣は毎日一時間は歩く様に心掛けてます。晩飯は朝、昼より減らしました。今は体の調子も以前より良いですよ、一年半になります。
178�p90�s→現在68�s成りました、後はトレーニングして腹周りの仕上げに入りたいと思います！
皆さんも諦めないで達成してください。

>>113
おまえは恥ずかしかったんだなｗｗｗｗｗｗｗｗ

恥ずかしいから痩せるんだろうが

>>116
おいおい、それは視野が狭すぎるなｗ
今からそんなことじゃー、この先一生苦労するぞ。
痩せたい理由は、人それぞれだ。
確かに外見を気にする人が一番多いと思うが、
健康上、仕事上、経済上、趣味（服のサイズがないとか重いと不都合があるとか）など、
考えられる理由はたくさんある。

逆に太っていることが貴ばれたり美徳になった時代、地域もあることを
考えると、「デブ＝恥ずかしい」と決め付ける人間性こそ、
人として恥ずかしいことだと思わんのか？

>>117
現代の日本人でお相撲さん以外のデブは恥ずかしい存在なんだよ。

まだデブの女は需要がある（デブ専門風俗とか色々あるしな）

それにひきかえ、デブの男ときたら・・・

食用にもならないし、どう始末したらいいもんだか・・・

俺はデブであるゆえに対人恐怖症になってしまったので
デブを直したくてたまらない＿|￣|○
陽気なデブなんて絶対俺には無理

>>118
本当に了見が狭いなｗ
まあ、自分と異質なものを見つけ攻撃することでしか自分を保てないのは解るがねｗ
自分が卑しい存在であると自己再認識しているようなもんだぞｗ
まあ、その行為を続けたいならそうすれば良いよ。
見ている方も実は楽しいしｗ

しかし、下らん人間と付き合いたくないってのが皆の本音だから、
実生活において、ボロを出さないようにねｗ

漏れはデブだし恥ずかしいと感じているからそう言っただけだよ
それで人として恥ずかしいとか言われちゃたまらん

番組ガイド
ザ！世界仰天ニュース
「絶対ヤセる（秘）映像」

今夜９時から絶対見ろよ。

加藤大スレあがってるが、こっちもあげとくｗ

>>122
そう思うなら、有言実行だなｗ
口先だけなら誰でも言える。
痩せる苦労よりも、恥ずかしいという気持ちが本当に勝っているなら、
努力は出来るはずだ。

本当に前向きに努力している人間からは、そんな言葉は出んぞ！

>>121

デブが講釈たれても実社会では説得力ゼロですよ

そうですね
努力し始めました。
現在15日経過

一ヶ月続いたらコテハンデビュー予定

>>125
ネット弁慶ｷﾀｰｗｗｗｗｗｗ

とりあえずデブは不快がられるということを理解しろ。
臭い、熱い、見苦しい。

相撲取りだってテレビの画面で見るから平気なだけで
あれと並んで生活することを考えたら息が詰まる。
というか贅肉で本当に息詰められる。

デブがもの食う姿ほどおぞましいものは無い。
人と同じだけ食べて、まだ物足りなそうな顔をしている辺りは寒気がする。

皆さんキッカケも
有ると思うよー
目標を大きく持てば達成出来るはず
漏れは好きな女が出来たからかな！
それに歳だから健康面が気に成った訳、今年で36なんですよガタ出ますよ(´д`)
こんな事出来るの今の内かなと思う所も有りましたから、
これからは維持の方が大変だと思いますが、何せ体が楽ですよー
しゃがむ事が出来る様に成りました、
足の爪も立て膝で
出来ます、
服が普通売場で買えます、
電車でも二人掛けのイスに遠慮無く座れます、
オシャレが出来ます
20代に間違われる事が多く成りました元々童顔なので
走っても息切れしません
足が組める様に成りました
コンビニのレジの女の子が手を握ってお釣りくれる様に成りました　　　　　　色々人生感変わりました、普通に扱ってくれます
やっぱりミンナも
ガンガレ！

デブなのに包茎じゃない人いる？

痩せると包茎じゃなくなるのかね

漏れの場合は、痩せても火星人のままだったよ。
ただし、根本の贅肉がなくなったおかげで、見た目は2センチくらい長くなった。
大きくなったね、とか、大きいね、って言われるようになったよ。

>132
そんなもん風呂場で男の同僚に言われても嬉しくないだろ？

そうだな、それは嬉しくない罠

まぁ、中高生くらいまでは嬉しいかもな

中高年でも嬉しいかもよ

包茎な、疲れるな
しょっちゅうチソポ触らないと気色悪く無いですか？漏れは高校生の時に克服しました、常に剥く習慣をつけましたけど

19歳・164cm・71kg・体脂肪率17.5％
このスレ的にはこの体格はどう見る？

>>138
たった1回測ったもので正しい測り方でない恐れもあり、
誤差も出ているかも知れないので、なんともいえない。

もし、数日間の同条件での平均数値だとして
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi2.php3?tall=164&wgt=71&age=19&sex=M&submit=%82n%82j
ここでBMIをみたら、

ＢＭＩ 　26.4
肥満度 　20.0%
標準体重 59.2kg
-----------------------------------
太り気味。油断していると...
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1980〜2160kcal

と出ました。ただし体脂肪は標準程度なので、筋肉量が多いかもしれません。

特に体脂肪は体脂肪計のタイプ、測る時間、水分量などでばらつきが
大きく出るんですよ。だから取り扱い説明書をよく読んで測ることで
正確な数値を出すことをお勧めします。

漏れもやりました
BMI 21.5
肥満度 -2.4%
標準体重 69.7�s

36歳 男
身長 178�p
体重 68�s
(´д`)

受験生生活で忙しいですが、とりあえず腕立てでもしようと思います。

一週間食わず+筋トレで9ｷﾛ減
食べないのよくないらしいが手っ取り早い
また報告すﾉｼ