【実践】ガリガリ脱出プロジェクト6【努力】

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/ part1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078998943/ part2
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1081710887/ part3
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1084642452/ part4
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1088854298/　その５

太るために

・筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行い、プロテインも摂取する。
・ジョギングなどで新陳代謝を高める
・強力わかもとなどの健胃消化薬を飲む
・複式呼吸法で生活する


太れない人間にはタブーなこと
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・1日2食で済ませる

注）手首は骨格の太さがモロに出る所です。基本的に太くする
ことはできません。脂肪をｲﾊﾟｰｲｲﾊﾟｰｲつければちょっとはね・・・

質問はテンプレ＆リンク先を読んでからするのが好ましいですъ( ﾟｰ^)

Q：強力わかもとってなんですか？
A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もありますので、初めて購入する人は小さい方 をオススメします。

筋トレに関する質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

プロテイン買うならココらへん？
http://mimie.net
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？ （スポ板より）

Ａ、よく飲まれているのは
　　起床後すぐ
　　食事と食事の間
　　トレの前後
　　寝る前
　　などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
　　後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。

Q　プロテインとは？

A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？ （スポ板より）

A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

>>1-7
乙
こんなのも張っとく

肉体改造への道
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp

そして誰もいなくなった。

>>8-9
おお、偶然にもピッタリ丸一日かよ。

胃腸も弱るし暑いし、この時期の健康管理は本当に
難しい。

ビール等のアルコールはやっぱりダメかな？

ジョギングしたいけど走るとすぐ体重減ってしまう・・・

>>13
カロリー計算して砂糖水で補え。

運動する前にバナナや炭水化物をとることをすすめるよ。（おにぎりとか）
運動で使うエネルギーを筋肉から使うと細くなるから運動前は吸収の早いものを体にいれよう。

今日、ここのおすすめの強力わかもとを買いにいってきたんですが、
棚に似たような酵素系の薬で安いやつがあったんですが、わかもとは他と比べて
特に良いという所はあるのですか？

運動する何時間前ぐらいに食べればいいの？

食べる量と消化が早い物遅いものとかがあるから食べるものによって違う。
一般的に30分〜1時間前にパスタとかバナナとかおにぎりなど。
野球選手でロッカールームにチームがお餅などを用意してるところがあるみたい。
お餅も米だからいいと思う。
あと、筋トレの度合いにもよるけど筋トレ後は内臓の動きが不安定になってるから胃腸に
負担が掛かるものは避けたほうがいいよ。（栄養管理士が言ってた）
トレ後はプロテインよりアミノ酸タブレットの方が吸収が早くていいよ。

僕は
身長175センチ
体重50キロ
です。やばいですよね？太るべきですよね？
たまにここに来ようと思います。

結果

--------------------------------------------------------------------------------
18歳男性 167.0cm/34.2kg
平均よりも 3.4cm低く、29.3kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　12.3
肥満度 　-44.3%
標準体重 61.4kg
--------------------------------------------------------------------------------
栄養失調。医師に相談すべきです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2060〜2240kcal

*)活動量により調整が必要です。


--------------------------------------------------------------------------------

まわりからはキモイと言われてる…鬱(>_<;

ｷﾓｰｲ　ｹﾞﾗｹﾞﾗ（´∀｀　）

　　∧＿∧
　 （　・∀・）　　　|　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　 　 |　|
　　 Ｙ　/ノ 　 　 人
　　　 /　）　 　 < 　>__Λ∩
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/←>>21
　（＿フ彡

>>20
医者に言った方がいい・・・。

>>20
がんばってこうぜー

20歳男性 170.0cm/45.0kg
平均よりも 0.8cm低く、17.1kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　15.6
肥満度 　-29.2%
標準体重 63.6kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせすぎ。やせすぎも心配です。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2130〜2320kcal


昔から胃が小さくて、バカ食いすると次の飯が食えなくなるオレ。
ガリだとプロテインやダンベル買うのも恥ずかしい・・・
なのでとりあえず、今日から一ヶ月わかもとと腕立て腹筋でがんばってみます。

>>20さん
一緒にがんばりましょーーーー

>>25
俺も一年前全く同じ身長体重だった。
でもプロテインもダンベルも買ったよ。
ダンベルはチャリで持ち帰った。
恥ずかしがる必要はないと思う

>>26
本当？？でも今は夏で暑いから半袖だし、それだとやっぱりね・・・
本格的な筋トレは秋からにします。筋肉よりまずぜい肉が欲しい（腕立て腹筋は各40回できる）
チャリってことは当時は学生？オレも高校のときにこのスレに会ってればなー！！まあがんばるよ

>>27
今も学生。
ダンベルといっても１０ｋｇだからね
一度に2個はきつかったから往復して買ったよ。
自転車でふらふら揺れながらね（笑
あと、俺は長袖で行ったよ。

>>28
よければ、現在の体重や、トレーニング方法を教えてくれない？
やっぱり同じ環境にすると励みになるし。

何ヶ月目から変化が起きたとか、食欲はいつから増進したかとか、を
書いてくれると助かるかも・・・たびたびｽﾏｿ

>>27
半そでで外に出るかどうかで悩むなんて重症だな
わかもとと腕立て腹筋で一ヶ月？
こんなんで少しは変わるなんて思ってないよね？
今からでも買いに行ったほうがいいよ

ガリガリでも半年も筋トレ実行すれば
ただのガリになってるよ。

>>25
ガリなら腕立て腹筋なんてそんくらい出来て当然なの。
ていうかほんとにこのスレ読んだ？

>>31
いや、半袖で外出るのはかまわないんだけど、ダンベル買うのがどうもね・・・

>>33
スレは読んだけどよくわからない。具体的に、メニューをこなした人がその後どうなったのか、とか。
安易に情報に振り回されるのもどうかと思うし。
>>31>>33さんがどんなメニューでどれくらい体重が増えたのかが知りたい。

>>34
プロテイン飲んでから最初の１月目から月に１kgずつ増えたよ。
４ヶ月で49kgになった。でもトレーニングしなくなったら腹が出てくるだけ
になった。今は体重47kg。
2週間前からまたトレーニング始めたけど今のところ効果は無し。

僕はマシな方？
でも健康的に体重増やしていこうと思います。

ダンベル買うのに気使うかな〜
あれなら通販したらいいし

http://www.fightingroad.co.jp/pc/index.html

俺はガリで帰宅部だったが
10Kg程度だとすぐ物足りなくなるから、20Kg買っとけ

ベンチも一緒に買ったから佐川急便の人大変そうだったよ。

>>34
後悔先に立たず
案ずるより産むが易し

そんなに勧めるなら、プロテインとダンベル買うことにするよ。
>>37のサイトにいろいろあるけど、とりあえずダンベル20kgだけ買えばいいのかな？
でかいの置く場所無いし。でもダンベルどこで買えばいいんだろ？
あとメニューは？一週間に何回くらいやってる？
聞いてばかりですまんけど実際にやってる人から聞いた方がいいしね。

>>34
そんないやなら友達に買ってきてもらえばいい
通販でもいいし
でも本気で変わりたいなら絶対にジムに行くべき
ジムに行くのが恥ずかしいなら、その恥ずかしい体で外も歩くのも変
自動車教習所だって運転のうまい人が行くわけじゃないでしょ？

俺もこのスレに来るくらいだからガリ
でもジムに通い始めて1年ちょっとで少しは変わってきたっていう実感はあるよ

>>39
1週間にどれぐらいやるかは、部位によって違う。
でかいの置けないと言っても、シャフトの長さは大体40cmで
10kgだろうが20kｇだろうが幅は大して変わらない。

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088147145/

↑のスレを最初から読んでみるといいよ。

とりあえずプロテイン＋ダンベル＋わかもとでがんばってみる。
また聞きに来るんでそのときはよろしく。付き合ってくれてみなさんありがとう。ではー

>>42
俺、公共体育館でやってるからメニュー晒してもどうかな？
ある程度知識あればメニューを置き換えられるだろうけど。

ちなみに俺も付き１kgペースで増えて標準体重に。
でも脂肪も結構増えたので、それ落とすのも考え
て今はトレしてる。

>>15
ウィダーINゼリーはどうですか？

映像の世紀から

特攻隊の生き残りの談話で、３人のうち２人がヘラヘラ笑いながら
インタビュアーの誘導で
「あんなになる前に戦争は止めるべきだった」
「無謀な戦争に若者を駆り立てた」
と発言した

これをじっと聞いていた一人が
「そんなことは、俺たちは後で知ったことだろ？エライ人が戦争を
　どうしようが、若い自分達が何とかしなきゃ、国や家族が滅ぶと
　思って突っ込んで死んでったんだ。みんな。
　戦争を止めればよかったって言うが、そんな負け方で日本民族
　の誇りが保てたか？それで再び立ち上がれたか？
　死んでいった仲間を、特攻隊を侮辱する言葉を、我々が言って
　どうする！」
と一喝した。

わずか１８歳で死と向き合い、死んでいった彼らに、今尚感謝の
片々もない非難や中傷が行われている。

『後から行く』と約束した人々の末裔たちによって。

ムカツク、なんでこんな胃腸が弱いんだ。もっと食ったもんを
ガツガツと消化できる強靭な胃が欲しい。こればっかりは鍛え
られねーのか？

食べればいいってもんでもない

鍼灸じゃ。

>>47
んなことわかっとる！健康を維持できるレベルでいいのだー。
でもそれ以下でー

ガリは食べるもの選ばないと駄目だぞ。
胃腸に負担の掛かるような食べ物は控えめに。
冷たく冷えた飲み物も厳禁。スナック菓子も厳禁。
下痢になるような食生活はガリを脱出できないぞ。

シャフトダンベル買ったんだが１３ｋｇにすると片腕じゃ上がらん・・
３ｋｇのシャフト＋２・５ｋｇのプレート二枚は普通に扱えるけど
１０・５ｋｇでぎりぎり上がるくらい、１３だと肘が曲げられない。
おまいらは片腕のカールどれくらいの重さで出来ますか？

右なら12くらい
左だと10で丁度いいくらい

ガリでも普通10キロとかでやれるようになるもんなの？
細腕だよね？アバラ出たひょろい身体なんだよね？
何か持ってるだけで長くもたない重さなんだけど

>>52
むむ、このスレでは結構強い方かも。
俺は手首１５ｃｍ以下なせいか手首が痛くなって
頑張れない。
>>53
トレによって多少は改善されるかと。
俺は体重は変わってないけど体型は大分変わった。
脇アバラは出てるけど胸アバラｗは大分隠れてきた。
ちなみに１７４・５６。

今月中にあと3キロは増やしたいな

筋肉自慢すっと 先輩んちに有った ３０キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 片手で三回あげたよ｡自慢になってる？w
お姫様だっこもできるよ｡でも､､､175の 49､､､m(_ _)m ここ一週間で1キロ増えた｡

>>53
ガリでも10kgはよゆー。神経系開発されればすぐ上がるっしょ？

>>56
多分それ自慢しない方がいいよ・・・

なんかスポーツ板の筋トレスレみたいな流れですね。
きもすぎです

58 ﾚｽｻﾝｸｽ まあおれはこのスレ的にﾄﾞﾝﾋﾟｼｬな体型ながら
基本的には体力テスト等で平均を下回ったことはなかったし ガリだから弱いっていう 概念に異を唱えたかっただけだ｡例えがﾜﾙｶｯﾀﾅ｡ﾀﾞﾝﾍﾞﾙじゃわかりずらいし 握力59あるっつえばいいの？インチキと思われるよ

持てる事は持てるけど、手首が細いから
手首の筋が痛くならね？

>>60
高校以上だと60が普通にいますよ

握力って結構重要なのかな

>>59
そんな事いってるからいつまでもガリなんだよ

徹底的に追い込んでウェイトトレーニングして
死ぬようなおもいして、初めて筋肥大が得られるわけだから
仕方ない。

体操選手ってすげぇ筋肉だな

きのう相談してもらった>>25です。
今からダンベルを探してこようと思ってるんだけど、よく考えると
俺って体脂肪率11％しかないみたい。筋肉より脂肪を増やした方が体重増には近道だと思うんだけど、
どうなのかな！？

>>66
筋肉を増やすのにある程度の体脂肪があったほうが
効率がいい。かといって脂肪だけでいいやと考え増や
すと酷く無様な体になる（健康体とはいえない体に）。

筋トレを正しく行い、栄養も正しく摂取すれば脂肪も
増える。というより、筋肉はそんな簡単に増えない、
脂肪の方が増える（これは正しいバルクアップ）
俺は1年で10kg太ったが、体脂肪も大分増えた。

ボディービルダーは寒い時期は食事を沢山とってウェイトUPするんだって。
夏に脂肪を削ぎ落とすんだって。
ガリはたんぱく質ばかりとってもキントレしてもなかなｋウェイトUPしない。
炭水化物と脂肪、たんぱく質をバランスよくとるのがいいよ、
脂肪は牛の油より、魚の油の方がいいです、イワシとか。
白飯の量を増やすか食べる回数を増やすのが先決。

>>67
運動しないと脂肪が増えない体ってツライね・・・
普通の奴らがうらやましい。ちくしょう。胃腸弱すぎ。がんばろ。

>>68
昨日から白ご飯を2倍食べてます。気のせいかも知れないけど、わかもと飲んでから
おなかの調子がいい。おならがかなり出る。

ダンベルセットってのは２つってこと？
２つあったほうがいいの？

>>71
そう２つ。1個じゃバランスとれないから

ドクマチール飲んだら太ったよ
半年で178cm48kgから54kgになった。

ガルビッシュってガリだよね？

余分な脂肪がなく筋肉質なだけ
スポーツ選手で痩せて見える人はみんなそう
マラソン選手みたいなもんだな

>>74
なにそれ

俺のための７７！！！！！！！get!!
ありがとう

というか太りたいなら、ウエイトゲイナーだろ

偽の１また出たか。

俺のための８０！！！！！！！get!!

男性 166.0cm/56.0kg
平均よりも 4.2cm低く、11.3kg軽いあなたは
--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　20.3
肥満度 　-7.6%
標準体重 60.6kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせ気味。もう少し食べてもいいですね。

体重はかる機械で体脂肪率が出たら５％じゃったよ
１６９cm ４８kg

23歳男性 179.0cm/67.0kg
平均よりも 8.1cm高く、3.9kg重いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　20.9
肥満度 　-5.0%
標準体重 70.5kg
--------------------------------------------------------------------------------
いい感じです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2260〜2470kcal


全然いい感じじゃない生粋のガリ体型なんだが
体重計おかしいのかな
ちなみに腕立て10回が限界です

>>82
全然ガリ体型じゃないじゃん。

19歳男性 163.0cm/41.0kg
平均よりも 8.6cm低く、21.2kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　15.4
肥満度 　-29.9%
標準体重 58.5kg
--------------------------------------------------------------------------------
栄養失調。医師に相談すべきです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1960〜2130kcal

*)活動量により調整が必要です。

Σ('A`)

　　　　　　　　　_ ,,, _　 __　　　　　　　　 　 　 　 〃　ヽ｀_７i⌒'⌒ii‐ｰ,　　 ヽ
　　　　　　　　ﾉ-―-｀､ヽ｀ヽ-.、　　　　　　　　　i./　,./-‐｀ """´'ｰ ､!　　 ｀ヽ、
　　　　　　_,,/　 , _---､｀ヽ＼ヽヽ､　　　　　　　ﾉ.／, - ' ´ ￣￣｀ヽ_　＼　　ヽ!
　　　 , ‐'´　r-.　　 ￣ヽ､　 ＼'､ヾ､＼　　　ｰ'´ｲ／　　　　　 _,. ィ,.､ ｀ヽ､ヽ　i l
.　　/　　　 .l　ﾄﾍ　　　　 ヽ.　　ヽ　',　ヽ　　　,ｸ´　　　__,. - '／'´　 ヽ　　ヾヽl !
　 / /　　　/l　'､ ＼　ヽ、　＼.　 ヽ　　 ヽｰ'´7i　,　　,-'-｀!/´ ヽ''ﾆ-｀､　　 ',､〈
　l /　/　 /'´ヾヽ､_ ,＼　ヽ_,. -‐､　',　ヽ､ ヽ//./　／　__　　　　　 __　 i､　　l ヾ
　ﾘl //　/　 _,,.＼｀く'　 ｀´＜ヽ､ ＼　ヽ ＼ ｰヽ.,.ｲ　', '´｀ヽ　 　 r '' ヾ_,!l　 !l　.!
　!l l l　/ l ､／"｀ヾヽ＼　,' ‐''ヾｰ-､.＼ ヽヾｰi､l _l =!　(ﾟ;)　　　　 (ﾟ;)　l= ! _/　 !
　 l V./ゝ !=!　 (ﾟ;)　　　｀　(ﾟ;)　 l=/_7ｰ､=,ヽ｀!.ir､.', '　,_,.　　 i　　 ､_ ,､｀./'r､i　 !
　　ヽll 'ヽ!!　 , --　　l　　 -- ､ ｀/r,ヽ　 ヽ!　 !ヽ'_,.!　　　　＿＿　　　　i_ ) /　 !
　　 ヽﾍ､!l,!　　 , - ､ __,. -.､　　 ,i.l) ﾉ 　 　 　 !. ヽ.ﾍ.　 　 !'　 　 ヽ　　ﾉ､')´ 　 .!
　　　　_ゝlﾍ　　!'´　　　　　.i　 /､ﾘ)　　　　　 ,'　　　｀ヽ､ ヽ　＿ ﾉ ／　./　　　 i
　 ｀＞'=ノ , ｀ヽヽ　　　　　 l,.ィ＿､_＼_　　　 i　,.. - ､,-､.｀_iｰ--‐.´ﾚ'　/,.へ､ _　',
　〃　　 /,ヽ､r'こl｀ ｰ-‐ ',l´'Yヽヽ　｀ヾ´　　 l/　　 '´ /´　 !　　／ ,／/ l　　　 ヽ!
　l　　　/ !.　 (　｀ ｰ＝-´‐　 )　! '､　　 !　　/　　　　_l＿.　!　/ ／/ ./_,,L　　　　i

　　　 　 　 七_　　　　七_　 l　l　 二　 ナ ゝ　　　　　　　　i　　ヽ　|! |!
　　　　　　(乂 ） 　 　(乂 ）　 ﾉ　／し　 cト　　￣￣￣　　 ヽ　　　・ ・

IDとか画数で占うやつとかとと一緒で
いちいち晒されても見ないよ

室伏みてーになりてえ。

>>87
首太いな

>>79
なんかうけるよな偽者せるとｗ

26歳男性 173.0cm/60.0kg
平均よりも 1.8cm高く、6.6kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　20.0
肥満度 　-8.9%
標準体重 65.8kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせ気味。もう少し食べてもいいですね。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2110〜2300kcal

せっかく標準いったのに、夏バテでまた痩せゾーンに突入した・・・

ﾌﾟﾛﾃｲﾝのウエイトゲイナーとウエイトアップの違いは何ですか？アップの方が太るのかな？

棘上筋痛めた・・・もう駄目だ＿|￣|○

標準体重になって人に言われたこと。

「　細いね　」

骨格の問題のようだ。

１８０センチの５３�`で半年で５�`アップの５８�`になった
でもあんまり見かけは変わらんのだけど
５�`って実はたいしたことないのか？

20歳男性 167.0cm/43.0kg
平均よりも 3.8cm低く、19.1kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　15.4
肥満度 　-29.9%
標準体重 61.4kg
--------------------------------------------------------------------------------
栄養失調。医師に相談すべきです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2060〜2240kcal

*)活動量により調整が必要です。

・・・（´・ω・｀）

>>94
その身長と体重なら5kgは大差ない。

俺も7，8�s増えても見かけ変わらない
骨が細いから永久に丸っこい体型無理だな

俺は見かけ変わったって言われるよ。8kg増で。
マッチョにはなれないだろうけど・・・

クレアチン使ったことある人いる？

オイこそが １００げとー

>>91
ウェイトアップってZAVASかね？
両方一緒じゃない？
とりあえず成分見て炭水化物多い方買うべき。
まぁ漏れは味で決めるけどね。

101 有難うです。ｻﾞﾊﾞｽです！ｳｪｲﾄｱｯﾌﾟしか置いてなかったんで適当に買ったんですけど良かったのか気になりました。筋トレ後と晩飯時の二回飲んでます。

まあプロテインは健体が一番うまいけどね。
俺は１年半前の１７０ｃｍ４６Kから半年後で６４Kまでいった。
一日４食３０００Kcal目標にしプロテインは海外ののウエイトゲイナーと健康体力研究所のウエイトゲイン（チョコ味）を使用
トレーニングサイトをあさり、筋肥大のために知識を得て、超回復理論を習得する。
ジムに通い８から１０回で限度のくるように上半身、下半身を鍛えた。
が、今は何もやらなくなり食事の量が減り、みるみるうちに今は体重は５０Kに
でも６４ｋまでいったときは足と腹の膨れ具合が尋常じゃなかった。
君たちはちゃんと鍛えたほうがいいよ

ウンコしたらリアルで3kg減ったんですけど
確かにすごい大漁だったけど、思わずオイと
体重計に突っ込んでしまいました

>>103
何がいいたいんだ。。。

カロリーで太るんじゃなく筋肉を増やそうってことかな？

>>104
ﾜﾛﾀ。俺も突っ込み入れたことあるｗ

>>107
もうほんと、ウンコにする暇あったら吸収してくれって感じだよな！

ガリって吸収力が低いからウンコ沢山でてるのかな？
太ってるやつと同じ量食べたらウンコの量は同じじゃないよな？
ガリにとってうんこは死活問題。

質量保存の法則に反するガリ達。

さっきウンコしてきますた。

体重が増える所か、減った香具師いる？
やべっ、俺もうっかり59ｋから58ｋなってしまった

漏れも筋トレやり始めは逆に痩せたよ。ンコの重さじゃなくて。
気にせず続けてたら順調に増えてきた。ただ、飯はちゃんと食え。

>>104
しかし、3kgのンコってﾏｼﾞﾃﾞｨｽｶ!?　いま3kgの鉄アレイ持って驚嘆した。
体内から一気にこれだけの代物を投下するなんて…流れるのか？

漏れ165/39なんだけど最近夏ばて気味で激ﾔﾊﾞなんだよ…　

出したウンコまた食えばいいんじゃない？

夏はできるだけ動かないで
強力わかもととごはん盛り盛り３食と筋トレ＆プロテインの苦行の日々

夏は体重維持できただけでもよしとしておけば

さっき気分悪くて吐いちゃったよ…●｜￣｜＿

>>118
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ヽ(･∀･ )　おれも先週やった・・・プチ食中毒だった。

24歳男性 171.0cm/56.0kg
平均よりも 1.0cm低く、9.3kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　19.2
肥満度 　-12.9%
標準体重 64.3kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせ気味。もう少し食べてもいいですね。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2060〜2250kcal

一応筋肉出してみたけどこんな感じ。食生活が悪すぎで痩せてきた('A`)
転載禁止でつ。（誰もしないか('A`)
ttp://cgi.2chan.net/up2/src/f60770.jpg

>>120
ttp://cgi.2chan.net/up2/src/f60770.jpg
↑( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

筋トレしないとやばいな
最近水泳ばっかりだ
でも更衣室の体重計で毎回量るたびに増えてる
飯の食う量をあげた効果がではじめてるんだろうか

>>120
月見うどん？

２ヵ月前から腹筋、腕立て３０回ずつを毎日やってますが
意味ないでしょうか？
ちなみにプロテインは飲んでないです。

>>123
ぶっちゃけ意味無いと思う。

24歳男性 173.0cm/48.5kg
平均よりも 1.0cm高く、16.8kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　16.2
肥満度 　-26.3%
標準体重 65.8kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせすぎ。やせすぎも心配です。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2110〜2300kcal

*)活動量により調整が必要です。

あと3キロほど痩せると栄養失調らしい

やべ…しんどくてうごけん(゜Д゜;)

８キロダンベルサイドレイズ両腕それぞれ３０回３セット汗だくー
でも体重も標準になったし肩幅もついてるしがんがるぞー
もう半年続いてるし！夏バテ知らずだし！

>>127
プロテインのんでるの？

>>113
飯を食うのにもカロリーを使うから１�s食っても１�s太らないじゃん？
それと一緒でウンコすんのにも体力つかってんじゃん？あと脂汗の分とかね…
一気にじゃなくて、３分置きにあれ、出切ってねえなあって感じで三回
実際腹すげえ痛かった＆すげえ大漁。前日すごい食欲だったので喜んでたのにな…

>>128
飲んでない。変わりに一日四食食べてる。
プロテインは無駄に高い。替わりといっちゃあなんだけどビタミンとか必要分取れるサプリメントと
漢方薬飲んでる。

食費がかかってしょうがないが。
月６万円はかかってる。

体重落ちちゃったよ…＿｜￣｜● もうダメぽ

ぜってー落とさないしぜってーサボらねえ。
今日もまたあらたな自己管理表を更新。

>>132
それだけで挫折かよｗ

プロテインは高くないし

>>127
サイドレイズ8kgだと？
凄すぎるぞ貴様

海水浴なんて死んでもいけねぇよ

腕立ては肩幅より狭めると胸筋ｱｯﾌﾟに有効でしたでしょうか！？宜しくお願いします！

金無いから米ばっか食ってる

>>136
１５回目以降は肩の高さまでキッチリはあげられてないけどな。
しょっちゅう筋肉痛で半年でここまできた。体重も１０ｋｇ増えた。
やればできるもんだな。

運動後の筋肉痛は筋肉成長の証っていうからな…

>>140
体重が増えたのはその種目の効果じゃないとおもわれ

まあ気持ちの問題もあるね　本気で太ろうと思ってるやつは大概は太るわな
挫折するやつはそれはそれ

ダンベルフライとかサイドレイズが、他のよりきついんだけど
これはやっぱ、他のトレの姿勢が乱れてるって事かね？

みんなダンベルもってるのか
はやく手に入れなければ遅れを取ってしまう

サイドレイズはどう考えても普通のカールより相当きついだろ

プロテインは高くないと思うよ。1kg4千〜5千くらいでしょ。
100g当たり8割くらいがタンパク質でしょ？
筋肉作るのは主にタンパク質で体重当たり2g必要。
60キロで120gのタンパク質が必要。これを牛肉で摂取しようとすると600g必要といわれている。
なのでキントレでUPしたい人はプロテインパウダーとマルチビタミンを飲むのを進めるよ。
マルチビタミンはソースオブライフとかお勧め。2cm位のある錠剤だけど。

おまいらのスリーサイズ教えれ

88-68-88 ちょっと太った女かと…ｳﾄｩ。

サイドレイズって一関節運動だから相当きついはずだが
８ｋｇ上がったらガリじゃないような・・

サイドレイズ8kgはスゲーよ。俺はアップライトローの後、
補助と追い込みの意味で6kgで10*3セットやってる。
7kgでも上がるんだが、フォームが崩れることがよくあり
誤魔化してるっぽいから、6kgに戻した。腕を伸ばしきる
手前くらいでやってるとそれでもキツイ。

ダンベルセット20kgセット \ 6,800 (税込)は安いの？
ラバータイプって周りにゴムがついてるってことかな？

超大盛ペヤングソースやきそばは良いよな。
一食で１０９９�`カロリーも採れる。
３時のおやつにしてる。

>>151
買うなら40kg以上がいいと思うよ。
私はここで買ったけどそんなもんの値段じゃないのかね
ttp://www.strong-sports.com/
まあ通販だと送料がかさむのが悩みだが。
あとスクリュータイプのシャフトがいいよ

体重増やすのはいいんだが、柔軟性とかには皆さん気を使ってますか？
我々ガリの利点は体の柔らかさが挙げられると思いますが。
トレに柔軟を取り入れて、健常体格者＋柔軟な体を手に入れようではありませんか。

>>151
激安だな。俺、１０ｋｇで７７００円だったよ。

>>150
フォームは結構適当だな。
他の筋肉も使ってごまかしてるのかも試練。
それにしたってサイドレイズ８ｋｇがそんなにすごいこととは思えないが。
確かにガリからは脱しつつある。

>>154
オレはガリでガチガチだ。
トレ前後にストレッチはやってる。

>>156
もちろん、ガリにしては（スゴイ）という注釈付きでの話。
あとはフォームみないとなんとも言えないかな。

サイドレイズは重過ぎると肘と肩壊すからマッチョの人でもあんまり重くしないよ。
三角筋を鍛えるのならショルダープレスとかがお勧めです。
8kg10回3セットってジムでもガタイの良い人がやってる重さだよ。反動をつけないで上げてる（見てみないとわからないけど。）
上げられるようになってるなら確実に筋肉付いてきてるね。

>>153
送料が痛いな〜
自分の足で買いに行こう
アルペンとかうってるかな
あとダンベル40kgセットってのは片方20ってことになるの？

>>155
安いとこさがしたりしなかったの？

>>160
ホームセンターとかアルペンで20ｋｇなんて売ってる？
俺が探した時は最高でも10kgまでしかなかったが。

>>160
モリヤってとこのセール品で安いのがあった気がする
スポーツ板＞筋トレスレからいけると思う。

おれは体やわらかい
筋肉つくと硬くなっちゃうもんなのかな？怖い

>>138
広いほうがいいんじゃなかったっけ
腕立てじゃあんまつかんだろうけど

>>1
並が150円で超大盛りが198円ってすげーお得。
一食で1100ｋを198円でｗ

サイドに限らず腕伸ばして上げるレイズ系は
８ｋｇだと３０ｃｍくらいしか動かない。角度にして
30度くらい？
それでも結構効くしプレート付け替えめんどいので
やってるんだけど害とかあるのかな。

>>166
漏れサイドレイズ10kgでやってるけど、重いのを無理矢理上げるより、
正しいフォームでできるウェイトをゆっくり上げるほうが明らかに
筋力アップした。1回12秒くらいかけて「ジワッ･･･ジワッ…」という感じで。

プレート付け替えるの('A`)ﾉ ﾏﾝﾄﾞｸｾはわかるけど、関節痛めるよ。
どうせインターバル中は暇なんだし、付け替えた方が良いと思う。
…と言いながら、漏れはシャフト2本追加で買っちゃったけど。

1、上背、大胸、肩
2、ＯＦＦ
3、足
4、ＯＦＦ
5、下背
6、ＯＦＦ　
な感じです。背中重点的にしてます　
このメニューってｶﾞﾘ的にはどうですか？

>>168
腕やらないの？下背って脊柱起立筋のこと？
デッドでもやんのかな、種目はなにでやんだろ。

腕も結構筋肉ついてきたのでしばらくやってませんでした

1、チンニング、ダンベルフライ＆ベンチブレス、サイドレイズ
2、ＯＦＦ
3、バーベルスクワット
4、ＯＦＦ
5、デットリフト、サイドベンド
6、ＯＦＦ　

７は？

いや、この繰り替えしですよ

ウエイトゲイナー飲んでる人いますか？

「ますだおかだ」のおかだって昔超やせてんじゃん びっくりした 今はいい体型だよね やはり鍛えたのかな？

＞174
ただ太っただけじゃん。決して良いカラダとは言えない。
ちなみにサイドレイズは俺も８キロ×ゆっくり１０回×３セットだけど、
127の8×30×3セットって、１セット３０回もできるなら負荷を上げて
回数減らしたほうが筋肥大になるんちゃうの？

関西弁キモイ

うちの犬は毎日エサの料が一緒だけど、ドックフードの
種類を変えるとうんこの料が増えて体重が減ってかなり痩せた
見た目にすぐになるよ。

吸収が良い食べ物選びも大事かも。

俺は犬ですか

質問なんですが筋肉痛の時は筋トレしない方がいいですか？

うん

>>179
しないほうがイイ!

40切りそうだよ…

どうもです。
一日空けます。

喰っても喰っても体重が全然増えません
増えないのはいいのですが、顔に脂肪が付きます
なんででしょう？

プロテインも飲めないの？

>>120　でつ。こないだのはうぷ失敗ですた。
こんなんでつ。('A`)　とりあえずうぷしたまま今日は寝まつ。
ガリでもキモイでも感想ヨロ。
http://cgi.2chan.net/up2/src/f60869.jpg

グロっぽい気がするｗ
見る気しない

>>186
(　´Д｀)ｷﾓｯ　なんかキモイ。。。。。

なかないい身体しとるね

>>189
江頭の劣化コピーって感じがする

>>186
力いれないで、普通にした状態もみたい
単独だと比べるものがないからなんともいえないけど
普通だと思う

>>186
このスレ的には漠然と体見せられても困る…
どんなメニューをどんだけの期間やったとか書いてくれ
それともガリで脂肪が無くて引き締まってるだけ？

>>186
骨は太いみたいだからキレイに（？）太れると思うよ。
漏れなんて骨が細いからなかなか（＾＾；；；

あと上半身だけじゃなくて下半身のトレーニングも御忘れなく。

上半身ばかり鍛えてると心臓に負担掛かるって言ってた（ジムの人が）理由は聞かなかったけど。
三食マックを食べる映画が興味深い。
ttp://slashdot.jp/articles/04/01/26/0838250.shtml?topic=50
一ヶ月で12キロUPしかし肝臓を壊したそうです。（毎日5000キロカロリーだそうです）
マックの肉はだめなのかな？ちなみに運動は一切しなかったそうです。
ポテトは１００％ジャガイモで飲み物は普通のジュースだから問題はハンバーガー
パンは普通だと思うからやはりあの肉が問題なのかな。
ちなみにポテトフライのLは500キロカロリーだそうです。

ガリのみなさんはマックとか食べてる？俺は単品でチーズバーガーを週一で食べてます。

夏にて体調おかしくした。昨年の9月から3ヶ月ごとの
比較写真を何度かupしてうる男でやんす。

このあいだ、トレ行ってる施設の知らんおっちゃんに
「体変わってきたね」って言われた。お世辞でも
うれしい。

一日に5000キロカロリーも運動もしないで摂取してたら
しかも偏った物ばかりなら、何食ったって体壊すにきまっとるだろうが。
ポテトは100%ジャガイモだと？じゃ、油と塩はなんだ？
油なんて酸化しまくった油だろ、しかもたっぷり。

165センチ42キロ。40切ったら釣ります。夏早く終われ〜って願っても、次は長い冬が。

なんでこんな一年間地獄なんですか

ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ見たけど、まじで、短距離やってる黒人の体いいわ〜。憧れるわ〜。俺もああなりたいわ〜。

166 51ってやばいですか？高校入った時は38しかなかったけど二年間でなんとか13ｷﾛあげました

２ｃｈに　こんなスレがあったなんてもっと早くハケーンしていれば・・・orz
ちなみに↓こんなかんじです
21歳男性 174.0cm/50.0kg
平均よりも 3.6cm高く、12.9kg軽いあなたは
--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　16.5
肥満度 　-24.9%
標準体重 66.6kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせすぎ。やせすぎも心配です。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2130〜2330kcal
まー筋トレから始めるかな！

室伏みたいに肩が盛り上がるとなで肩の人みたいに
肩掛けかばんずり落ちたりしないんだろうか

>>197

画像うp願う！

>197
俺も165cmで43キロ。食べてない時でも食べてる時でも４１〜４３の間におさまる。
でも別に友達とかには二の腕も上半身も見せてるし苦ではないよ。

ガリの皆さんで自分よりもナイスバディな彼女をお持ちの方はいらっしゃいますか？

市販のプロテインでおすすめがあったら教えてください！
パソコン無いのでネットで買えません…orz

>>205
電話で頼めば？

彼女は160で体重持ち上がるくらい｡ポチャだったけど最近やせてきた｡脂肪がうらやましい(>_<)やっぱ痩せた女はエッチ気持ちくない

チントレ！
空気圧ポンプ式ペニス増強アイテム「シーマンズポンプ」です。
大きく逞しい自分を取り戻したと考えている方に必見!
数多くの方から成果が得られると大好評で、毎日の積み重ねが楽しくなるアイテム。
今以上にパワフルな貴方に彼女が惚れ直す事間違いなしです。
性器増強におすすめです！
5,000円　→　1,628円 http://www.a-happy.com/

チンポだけは不自由してません

ちょっと場違いな気がするけど、プチマッチョ目指してがんばるわ〜。

25歳男性 172.3cm/61.0kg
平均よりも 0.0cm高く、3.8kg軽いあなたは
--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　20.5
肥満度 　-6.6%
標準体重 65.3kg
--------------------------------------------------------------------------------
いい感じです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2090〜2290kcal

>>210
真のマッチョ目指して精進してください。
棒ほど願って針ほど叶う

山本太郎くらいになりたい

別に筋肉つけたいとは思わないけど
太くするにはそれしかないんだよな・・・

>>205
国産は味に問題あるのでお勧めできない。
ﾈｶﾌｪからでも外国産を注文する価値有り。

俺、１７５ｃｍで５３ｋｇなんだけど、クラスで一番腕相撲が弱くて、すごいショックです。
二の腕は、あまり細くないんだけど、手首がすごく細いんです。
１４歳でもプロテインって使っていいんでつか？

>>215
とりあえず過去スレ読めや

14歳で175か。
相当ヒョロヒョロだな。
プロテインは薬ではない。

筋トレとカロリーメイトで太れますか？

スマートに筋肉がついてくんでない？

190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：04/08/22 14:31 ID:NW1JXp1n
１インチ（２.５ｃｍ）太くするには体重を４.５キロは増やさないとダメだって
シュワが言ってた。

正解

>>215
１４歳って事は２年？３年？
どっちでもいいが、腕相撲なんて
大抵は力だが力が無くても技術があれば大抵の奴に勝てる
実際に房3の時180ｃｍの58キロの時
柔道部の奴（結構強い）に勝ったことがある

>>217の通りプロテインは薬じゃない

>>215
１４歳か・・つかぬことを聞くが童貞？

衝撃をあたえると骨が太くなるってことは
体操選手は基本的に骨太なんだろうな
後転とかして手首に衝撃加えたら太くならないかな〜
でも骨の成長は２０ぐらいで止まるって聞くし
もうおそいか

ｻﾞﾊﾞｽ ウエイトアップ360グラムのやつ一週間でなくなります。ｻﾞﾊﾞｽ量多いの売ってません？

>>224
ザヴァスすに聞けや。売ってる

とりあえず、ダンベル20ｋ×２を買うことにしました。
さぁて、筋トレしなくちゃな。
ガリガリが俺の一番のコンプレックスだもんな。
自覚していながら今まで行動に移せなかったよ。

10キロのダンベル買ったんだけど、
もっと重いのにしたらよかったかなorz

みんなが言ってるダンベルの重さって片方だけの重さ？

正直、金がないので二つも買えません(´･ω･`)

一つでもなんとかなるさ

ハードゲイナーっていう言葉は、どれくらいのガリから使える言葉？
標準体重−10�`くらいじゃ全然ダメというか、
そんなくらいじゃお話にならんくらいの体質の人を指すのだろうか

>>231
現在ガリの人じゃなくて、正しいトレーニングを積んでも
筋肉の成長速度が極端に遅い体質の事だと思うんだが・・・。

１００均で売ってる水入れるダンベルに砂か石つめたらいい。
そこそこの重さになるよ？

普段はテレビ自体をほとんど見ないなぁ
オリンピックは見てるけど

誤爆ごめん(´･ω･`)

>>233
おまいは女か

>>233
ならん

>>230
ならん

>>222
そうです、童貞です、もてないので。

>>239
14ならまだいーじゃねーか。

>>233
あれって１０円玉をいっぱいに詰めるとけっこういい重さになるらしい
めんどいけど

2Lの水で2キロだっけ？
2Lペットボトルに満タン入れたらいんじゃねーの

>>242
そんなんなんに使えるの？猫よけ？

そのペットを風呂に入れて水道代節約

ふと思いましたがこのスレは刑務所みたいなものではないでしょうか？出所したら戻ってきたくない場所ですよね。

俺中学のとき、ビール瓶に砂詰めて鍛えてたよ…

ダンベル買うまでは2Lペットボトル4本を紐で縛って使ってた

そんな重いの使って大丈夫なの？

２リットルペットに砂入れたら何キロになるんだ？
すげー重そうだけど

最近気合で飯食いまくってたんだよ
そうしたら1週間で53キロから55キロに増えた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
何度測ってみても夢じゃない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
やっぱ食ったら体重増えるんだな・・・これからも頑張って食おう！
ちなみに身長178センチ・・・あと10キロは欲しい

ｶﾞｷの頃にシュワちゃんに憧れて小６の時からトレしたら今１６で身長180体重98キロ握力85体脂肪１５％になった。その時から生卵１日三個にその中にﾌﾟﾛﾃ混ぜてのでる、だから筋肉つけるならトレで体を追い込んで１、2日休めてまたトレ！そんで寝る前に必ずﾌﾟﾛﾃを飲む！長文ｽﾏｿ

ｶﾞｷの頃にシュワちゃんに憧れて小６の時からトレしたら今１６で身長180体重98キロ握力85体脂肪１５％になった。その時から生卵１日三個にその中にﾌﾟﾛﾃ混ぜてのでる、だから筋肉つけるならトレで体を追い込んで１、2日休めてまたトレ！そんで寝る前に必ずﾌﾟﾛﾃを飲む！長文ｽﾏｿ

高たんぱく高カロリー低価格で味も悪くない食品ってなにがある？

2Lペットボトルに水銀入れたら何キロになるんだ？

筋トレしたあとすぐにプロテイン飲むの？
寝る前に飲むの？
どっち？

テンプレすら読まないのなｗ

>>254
水銀いれたらペットボトルが持ち堪えられなくて割れる

俺最近朝パン一枚と夕食しか食ってない
それで持つっていうか、食う気がしない
これじゃ太れないよなぁ・・・

ここ最近ずっと便が下痢気味なんですけど、
なんか取った栄養がみんな流れていく感じで全然ふとれません
これなんかヤバイですかね？

>>258
食う量を少し減らしてみる

灯油いれるポリタンク（20Lくらい）500円前後で買ってきて
それに水入れて使うとかなり安上がりだぞ。
これに砂を入れればさらに重さが増すはず。

そんな重いのでやって骨折れないかい？ｗ

>>261
五輪の重量上げでひじの骨やっちゃた奴いたな
バキバキッって音がしてひじが逆に曲がってた
あれを見てビビった奴は俺だけじゃないはずだorz

俺も見た。バキバキ音が本当にリアル。
キントレは関節を痛めると治るまでトレできなくなるからな。無理してやるとバキバキって折れるかもね。

バキャベリズム

ウエイトゲインってさ、たんぱく質あんまり入ってないでしょ？
それで筋トレ終わったらウエイトゲイン飲んだらどうなるの？
脂肪がつくわけ？

ウエイトゲインってのがよくわからん

>>265
筋トレ後はたんぱく質の摂取も重要だが、
それ以上に糖質の摂取も重要なのだよ。

>>266
なるほど。
じゃあウエイトゲインなんぞ買わなくてもバナナ食ってプロテイン取ればいいわけですな。

>>267
それでもいいと思うけど、ウェイトゲイナーは大体普通のプロテインより
安いから、ウェイトゲイナー買った方が安上がりだと思う。
筋トレやプロテインに関する基本的な質問は３のサイトよりこっち↓
の方が解かりやすいと思う。

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。

まぁ俺もどちらかと言えばこのスレタイにお世話になる体型だけどさ
世の中にはなんで太ってる奴が多いのか理解できないｗ

他の〜なんだ、筋トレスレとか見ると　まず痩せろ　とか書いてあるんだが
このことからすると俺たちはある程度のアドバンテージがあるんだな
見た目は同じくらいかこわるいけど

長くなったけど
プロテインって飲まないとダメですか？

そのまま根性だけでトレするとボクサーみたいになっちゃいますか？

>>269
筋トレスレの痩せろってのはデブに言ってるだけ。
ガリは筋トレするにしても太れ（脂肪つけろ）。
見た目いい体にしたいならデブ（程度にもよるが）の
方がアドバンテージあるぞ。

根性だけでトレするとボクサーじゃなくて、単に
体壊して痩せてアボン

>>268
たんぱく質の含有量と単価考えたらプロテインの方が安いって。

俺は昔太ってたけど今は逆だ

自宅トレ暦2ヶ月。
こないだ初めて体組成形に乗ってみた。


筋肉量レベル　−2（少なめ）


orz

タンパク質は一日当たり体重１ｋｇ当たり2g必要と言われてます。
プロテインでとらなくても上記の量を摂取できればプロテイン必要ないよ。
>266
補足。
トレ1時間前に糖質をとったほうがいいよ（バナナとか）（普通の食事は2時間前からがお勧め）
集中力の低下を防ぐため脳の唯一の栄養素ブドウ糖が必要。
筋肉を動かす為には糖が必要。

破壊された筋繊維は約2時間後から再生を始まるから
トレ後は30分以内にタンパク質をとる（できればアミノ酸タブレットがいい）
糖質もとったほうがいいです。
筋肉を作るときにエネルギーとして糖を消費するので。
ご飯がお勧め。

糖ってのは単純に砂糖とはちがうの
運動前にガムシロップを飲むとかじゃだめかな？

プロテインじゃなくたんぱく質をとるための食材って
卵、シーチキン、鶏肉
あたりが量が多いのかな

みんなはプロテイン代一ヶ月にどれぐらいかかってる？

卵は白身のみで、シーチキンはノンオイルな。
鶏肉を食べる場合でも唐揚げはダメだぞ。

といっても、このスレにいるような痩せている人なら
あんまり油分は意識しなくてもいいのかもね。

砂糖でも全然OKだと思う。
マラソン選手とかも試合当日は甘いものを食べてるし。
トレ前に1時間くらいあるならおにぎりが最適かも。
もしくは大福とかでもOKだと思う。
グリコーゲンローディング法という食事方法もあるのでぐぐってみては。

卵に納豆とご飯。
パスタにシーチキンとか
ガリはカロリー制限がないと思うかから必ず炭水化物もとるようにしてる。

卵、納豆、シーチキン、鶏肉、山芋、白身魚、豆腐が良いのでは日本食は消化にも良いし。
キムチとかは食欲を増進してくれるよ。

>>276
5000円くらいかな

>>279
ありがとう、鍛えたいんだけど貧乏なもんで・・・
参考にさせてもらうよ。

シーチキンはノンオイルか〜
缶の底に残ったオイルに醤油をちょっと足して飲むのがうまいんだけど
ノンオイルじゃなくてもたんぱく質の含有量はそこまで大差ないよね？

http://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040813132836.jpg

筋力が低下したためか、肩・腰が痛くなりました。
朝、起きた時は最悪で、右側を下にして寝ると右肩が外れていたりします。
ここまでひ弱な俺でも、鍛えればなんとかなりますか？

肩外れるってしごいね…寝てる体勢の問題じゃないのかぃ？

関節の問題だろ

漏れも関節外れるよ。物凄く痛い。元に戻すときが。
外れるのが癖になると「あ、外れそう…」という体勢がわかるから、
それを避けるように筋トレしてる。

いや、糖尿だ！？　　　しらんけど。

関節を鍛えるのならインナーマッスルを鍛えたほうがいいよ。

気がついた。運動は そ こ そ こ はやっているが、全く改善されん。
食生活。　やたら水をがぶがぶ飲んでいた。むしろ水で腹を膨らましていた感じだ。orz

肩外れるってマジですごいな
特技になるかも

縄で縛られたときは肩外せたらなーってよく思う。

>>289
ｿﾚﾀﾞ!!!!!

いつもお腹いっぱいで食べれないて奴。
水やお茶を飲みすぎてないか？！
少なくとも俺はそうだ。

水は一杯飲んだ方がいいんだぜ。1日3L以上
ただし、糖分含んだのはダメ。

あとプロテイン飲んでる人、筋トレしてる人も同じく。

アミノバイタルとかガリが食っても意味あるの？

意味って何？

そもそもアミノバイタルってよくわからん
要はアミノ酸のサプリでしょ？

もうちょっとで６０ｋｇの大台に届くかもしれない
筋トレは全然してないけど
水泳やって飯食う量を意識しながら上げた
とりあえずご飯を食べろと自己暗示の毎日
冷蔵庫にはキムチ常備
飲み物飲むとすぐに腹が膨れて食欲が下がるので水分は控えめにしてる

なんか最近筋トレよりも先に体を柔らかくしたい願望が強くなってきた
筋肉がついたとしても体が硬かったら嫌だなと思う
体操選手は理想だな、でもあんなムキムキも嫌だけど

俺はＫ１のミドル級の選手みたいな体になりたいな。ソフトマッチョ。

27歳男性 170.0cm/50.0kg
平均よりも 1.2cm低く、16.6kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　17.3
肥満度 　-21.4%
標準体重 63.6kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせすぎ。やせすぎも心配です。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2030〜2230kcal

*)活動量により調整が必要です。


いいスレ見つけた。ずっと悩んでたんだ。俺もココ参考にして頑張ってみるよ。

美容院で大きな鏡に映った自分を見たら死にたくなりますた

じゃあ、そうしよう。

北島って身体硬いんだってな・・・

イチローもガチガチに硬い。立位体前屈で指先付かない

>>301は普段鏡を見たりしないのか

俺も晒すか
身長173cm、体重63ｋｇ、体脂肪率１７％
胸囲96ｃｍ、手首16cm、上腕曲げて36ｃｍ
筋トレとプロテインで太った方だけどせめて標準レベルの体が欲しい。
来年の夏こそは海に行っても恥ずかしくないような体にしたい。

全然ガリじゃないよ

>>306
むしろイイ体してるじゃないの。何が不満なのか。
体重そのままで脂肪一桁にしてソフトマッチョでモテモテになればいいじゃん！

釣りだろｗ

今、バナナ1本喰って腕立て30回やった。その後に今、豆乳飲んでる。
これは朝昼晩やったほうがいいのかな？

>>310
一本じゃすくないだろ
最低でも4本くらい食ったほうがいい

>>311
マジかよ・・・じゃあ明日から頑張って4本喰うわ

プロテインとか飲まないで筋トレだけしてても筋肉つかない？

つくよ

>>313
プロテインを飲まなくても食事だけで
必要なタンパク質を摂れてれば問題ないよ。

ただし、普通の人で体重１ｋｇあたり１ｇ、
トレーニングをしてる人は体重１ｋｇあたり２ｇ必要だと
言われているから、食事だけで必要なタンパク質を
摂るのは非常に難しいけどね。

とにかく上半身が細すぎる。
筋トレやってるんだがなかなか・・な

運動してドカ食いして水いっぱい飲んでクソして寝てれば筋肉付くよ。

ガリでドカ食いできるやつは少ない。
ドカ食いすると消化不良で下痢になって痩せる。

俺も太りたい・・・
晒すか
身長１６０cm　体重４１kg　体脂肪５〜６％
一時期やってたけど続かんかった・・・

もう終わりにしよう
このスレ
質問も完全にループしてるし
高負荷のウェイトトレーニングをして、たんぱく質豊富な食事、そして休養で
すべて解決。

むしろ君がこのスレ卒業だな
秋になればまた新しいｶﾞﾘどもがやってくる・・・

筋トレ続けて、大胸筋は盛り上がって腹筋は割れてきたんだけど、
側面のあばらが浮いてる…というアンバランスなボデーになってｼﾏﾀ＿|￣|○
あばらの表面（腹斜筋？）鍛える効果的な方法はないものか。

関係ないけど、ｶﾞﾘｶﾞﾘには後戻りしない決意として、最早キツくなった
Mサイズの服を処分しますたよ…。もし戻ったら着るものが無い((；ﾟДﾟ)

ハイペースで増量して順調と思ったら、何か下っ腹が出てきた・・・
毎日腹筋してるのにこれはやばいよーなんなんだ〜

今テレビ朝日に出てる人
すげぇえ

高負荷のウェイトトレーニングっつーのが分からん
ジム近くにないし・・・

わかんねーよバカ

>>325
テンプレのリンク先ぐらい読もうよ

さて、寝る前にバナナ食って腕立て30回するわ。今バナナ食ってる

よし、腕立て30回終了！バナナ食ってて思ったんだけど、ゴリラはバナナしか食べないのに
いい身体してるよな。あこがれる

一部例外はあるが、腕立て30回をしたところで
どれだけ筋肥大に効果があるのか？

むしろ、結果的に代謝量が増えてダイエットをしているのに
近い結果になるんじゃないかとおもうが。。

しないよりは健康にはいいと思うけど。。。

腹減ってるのに腕立て伏せしてしまった。

腕立て伏せをして背中の筋肉が痛くなるんですけど
異常ですか？＞＜

>>329
( ﾟдﾟ)本当にバナナしか食べないと思ってるのか！

>>327
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm
ここ？どこにかいてるかわかんにゃい＞ｗ＜

>>332

やり方が悪いもしくは背中の筋肉が激しく不足している。

軍隊やプロレスラーがやってる腕立てしてみれば。結構きついよ。

ガリの奴は背中だけではなく
全身の筋力が一般よりも著しく弱い気がするけどなｗ

>>334
テンプレにもっと良く目を通さないと駄目だぞ（　´∀｀）σ)´Д｀)
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w1_mune.html

高負荷のダンベルのほうが時間や精神的な効率がいいのは認めるけど、腕立てじゃ肥れないってのは間違いだろ。

プッシュアップバーを使いなさい
１０００円くらいで売ってるから

プロテインは飲み過ぎると心臓悪くなるとかないの？それはステロイドだけか？

心臓が悪くなるって発想どこからくるんだ？
病院でも術後プロテイン飲ます所あるよ、老人とかに。

>>341
腎臓には悪そうだね
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&q=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+%E8%85%8E%E8%87%93&lr=lang_ja

>>342
オリンピック選手とかボディービルダーとか心臓悪い人が多いからさ。

腹筋が左右非対称になりつつあるように感じます。
右が３つ、左が２つに割れています。
できれば、６パックにしたいのですが、矯正方法ありますでしょうか？
よろしくお願いします。

16歳男性 160.0cm/39.0kg
平均よりも 10.1cm低く、18.6kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　15.2
肥満度 　-30.8%
標準体重 56.3kg
--------------------------------------------------------------------------------
栄養失調。医師に相談すべきです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1890〜2060kcal

*)活動量により調整が必要です。

やばいなぁ・・。
力は弱くはないんだが腕とか（体全部）がかなり細い・・。
これ食ったら太れるとかありますか？？

>344
殆ど過剰に摂取すると悪くなるって書いてあるね、あとは肝臓の機能が低下してる人はたんぱく質を制限するって。
過剰ってどのくらいのことなんだ。
そもそも筋トレしてるやつはたんぱく質とらないと体に悪いと思う。
脂肪も１０％以下は免疫力落ちるって言うからね。

おいおい！少しは勉強してくれよ
一回で飲む量は限界は３０ｇまで！だから一日分けるわけ。
で、筋トレやってるんだったら体重×２倍、例えば６０kだったら１２０g。

ガリだからバイト受からない…
金も無いし、死にたいっす…

>>336 軍隊がやってるってどんなやり方なの？おしえて☆

>348
30gの根拠は？

>>345
うーん…ガリガリの漏れが言うのもアレでアレだけど
無意識に右側に意識が逝って、そっちに偏って付加が掛かってるんだろうから
意識的に若干、左寄りに（ちょっと捻ったり）ﾌｷｰﾝしたらいいんじゃないかな〜？多分

>>351
根拠もくそもそれ常識だぞ。1回の食事で吸収できる
たんぱく質の限界が30gとされてる。

今度の台風で飛ばされそう……

http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/eiyouso/tanpaku.htm#fukumu
プロテインなしでたんぱく質取るのは難しいな。体重50kgとすると100g/dayだ。
チーズ440gとか納豆610g。ありえねー。
納豆は必須アミノ酸をほとんど含んでいるから食べている。というか、意識して大豆取るようにしている。

>>354
＞チーズ440gとか納豆610g
ｵｪｯﾌﾟ

腹筋が左右非対称なのは生まれつきで治せないらしいよ
きれいに対称の人の方が少ないらしい
自分もちょっとズレてる(´･ω･`)

>>350
跳ねる奴だろ。

>>350
これじゃない？
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=UTF-8&newwindow=1&c2coff=1&q=%E3%82%B1%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC+%E8%BB%8D%E9%9A%8A%E5%BC%8F%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

＞352
＞356　

ありがとうございました。
正面から見ると、あみだくじのようなズレ具合で気になったんだけど。
仕方がないなら、諦めます。
せめて6つに割れるように(ズレててもいい）頑張ります！！

26歳男性 182.0cm/49.0kg
平均よりも 10.8cm高く、17.6kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　14.8
肥満度 　-32.8%
標準体重 72.9kg
--------------------------------------------------------------------------------
栄養失調。医師に相談すべきです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2330〜2550kcal

*)活動量により調整が必要です。



かなりヤバいらしい・・・

>>360
アンガールズ体型だな

腕立て・・１５回が限界
腹筋・・２５回を過ぎると腹が攣る
背筋・・顎が５ｃｍしか上がらない

男失格だ。。　　　

腹式呼吸を赤面防止のためにも始めた。
よく５秒間鼻で吸って１０かけて鼻で吐くって聞いたんだですが
みんな計ってます？
ってかなんかこの呼吸息苦しい・・

>>350
多分これの事だと思うよ。
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_9.html
バリエーションとしてこれの逆もある。

>>363
俺も内気なせいか呼吸が苦しいことなんて毎日。
測るっていうか吐ききるって感じでやればいいと思うよ

>>362
俺もそのくらいで、トレーニング初めて2ヶ月近くたつけど
全然レップ数増えない。一応効果は出てるみたいではあるが・・・

>353
根拠はないのか。
吸収できる量なんて人それぞれ違うと思うけど。
特にガリは吸収力低いと思うし。
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue006/article02.html
こんな記事を見つけました。ご参考に。

ｶﾞﾘは筋トレでプロテが定番→筋肉つけて体重増やそうとするけど肝心の「脂肪」をつけないとヤバくないの？筋トレすれば脂肪つきにくくなるし…

漏れ１４歳だけど１７５ｃｍ９０ｋｇ小学４年から
ファミリーでジム行くと安いとか意味不明なことゆわれて今に至る。
ナローグリップベンチプレス　　　１０５ｋｇ　×　８、×１０、×　７
ＥＺバーフレンチプレス　　　　　　５０ｋｇ　×　８、×　８、×　６
ワンハンドプレスダウン　　　　　　　？ｋｇ　×１０、×１０、×１０
ＥＺバープリーチャーカール　　　　５５ｋｇ　×　５、×　５、×　３
インクラインダンベルカール　　　　２４ｋｇ　×１０、×１０、×１０
ダンベルハンマーカール　　　　　　３０ｋｇ　×１０、×１０、×１０
を今日ジムでやった。参考にしてくれ。
一応サプリメントはチャンプチョコダイマチョコオプチチョコ
みたいな感じトレ前にクレアチンＢＣＡＡトレ後プロテインクレアチンＢＣＡＡ
グルタミンとってる。背止まるって嘘だったね。

>>369
１４歳でその肉体とか有り得ないと思うんだけど…？
もし、その通りなら本職で成人の格闘家orボディービルダー以上のいい体してるじゃないの。
脂肪率が分からないので、ただのオデブちゃんの可能性も否めないけど。
それともただの釣りかな？俺は釣られちゃったのかな？

スレタイから離れてるな

おまえらの理想の体型って有名人でいえば誰の体型？

俺の理想は阿部高和。

医師に相談した人っているのか？ 俺は一度、内科医に相談したら、“痩せてるほうが健康的だ”と言われ、半笑いで相手にもされなかったが。 まあ、その医師は太ってた。

イトウ...







エスパー伊藤

理想は……Ga●kt……

ダンベルプレスは１０�`
サイドレイズは４�`

サイドレイズきついですね。

>>367
個人差があるのは当たり前、常識。
まあ、その特殊理論信じて実践すればいいんじゃないの？
俺は一般論の方でいいや、結果も出してるし。

>>322
実は漏れもあばらが教えてえろいひと

>353
根拠もくそもそれ常識だぞ。1回の食事で吸収できる
たんぱく質の限界が30gとされてる。 （　゜Д゜）ハァ？

>377
個人差があるのは当たり前、常識。
まあ、その特殊理論信じて実践すればいいんじゃないの？
俺は一般論の方でいいや、結果も出してるし。（　´_ゝ｀）プッ

特殊理論（　´_ゝ｀）プッ　 一般論（　´_ゝ｀）プッ　

↓のスレ上から読んで少しは勉強しろよ。
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091268854/l50
　

>>368
おいおい．．．

常識とか言ってないでソースだしゃいいのになぁ

浜口京子っていい体つきしてるな
子供の頃からボディビルやっててレスリングで鍛えてりゃなっとくだけど
子供の頃体作りに目覚めてたらこんなことにはなっていなかっただろうに・・・

普通は目覚めない罠。

やっぱ体重増やしたいならサウナはタブーかな。

釣れそうなネタだな。

ガリで何もやってない奴ほど絡んでくるもんだからなｗ

レスリング銅メダルの井上謙二は
１７２ｃｍ６０ｋｇだってよ。
スペックだけ見るとガリとまではいかないが
ちょい痩せ気味かなと思えるけど、
実物はかなり良い体してるよね。
どうやったら、この体重であの体になるんだろ・・・

2年前は身長170cmで体重46kgでした。
今は身長170cmで体重61kgです。
太る秘訣は朝昼晩の3食ちゃんと食べることです。
それとタバコやめると太ります。てかよく食べる。1年で8kg太ったし。
ガリってた頃は細いなあってよく言われたけど、今は何も言われない。
たしかに、鏡で自分の体みたら以前よりガッチリしてるのがわかる。
それがたまらくうれしい。
太れない体質と思ってたけど、食べてなかったからだった。
今ガリってる人も体質のせいにしないで、ちゃんと食べたら太れるよ。

食が細くて食えば太る奴もいるし、食っても太れない奴がいる（遺伝子レベルで決まってる）
一年に8KgもUPするやつは食が細かっただけじゃない？年齢も関係してくるけど。

３ヶ月で１０ｋｇ太った。われながら素晴らしい。今日も筋トレルンルン気分。

>>388
正にそう。
俺なんか一日四食基本で常に血糖値を最大迄あげているよ。
１６７．５ｃｍ
６０ｋｇ
もうちょっと太って安定するか様子見するつもり。

お前ら！３時間ごとに一日四食から始めろ！
朝８時半〜９時
11時〜１１時半
四時〜四時半
八時半〜九字
これで３ヶ月で１０ｋｇだ。
ﾏｼﾞｵｽｽﾒ

今更だが、おまえらならプロテイン、何薦める？
俺は、ホエイ・・・つ〜か、これしか知らない。

http://www.futoru.com/index.html
ここの言ってる事ってどうなんですかね。。
太りたければ生ものを食えって。酵素を取らないとダメだと。

>>394
お前も懲りないな。惨めな業者ｗ

数ヶ月で10kgとか急激に太ると肝臓に脂肪がついて良くないそうですよ。
禁煙して３ヶ月で8kg太ったんだけど体調悪くて医者に行ったら、上のよ
うに言われた。

夏が終わればｶﾞﾘの季節。いよいよ到来だ。特に冬ﾌｱｯｼｮﾝなんかかなりキマるよね。ｶﾞﾘでも顔がよければモテるよな。

>>394
また、おまえかｗ
3ヶ月に一回周期だなｗｗｗ

　　　　,,-‐､＿＿＿＿＿＿,-''三ヽ　　　　 ガ
　　　（　ミ,,-――――――-- 、丿　　 　 リ
　　　/::／　　　U　　　　　　　　｀ヽ　　　　 の
　　/:/　　　（;;;;;;;;;）ﾉ ハU（;;;;;;;;;）U ヽ　　　 季
　/:/　U　 i|||　-　　　　　l　- lli　　　i 　 節
　|;|　　　　　　　　　､＿_丿 　　　　U i　　　な
　||　　　　　　U　　　,ﾆ,ﾆ､　　　　　　i. 　 　ど
　|::|　　 U　　　　　| | ￣ | |　　U　＜三三 な
三三＞ 　 　 　 U　l iｴｴ,i 　　　　　人　 　 い
　|:::::::::ヽ､＿＿＿＿__ー＿＿＿,,-''::::: !!
　|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

冬は厚着してダウンジャケット着て太めのズボン穿いて体系カバーできるじゃないの

何げに野菜が重要。腸をどうにかしましょう

レスリングの吉田がいくら筋トレしても筋肉増えなくて
検査したら鉄分が足りなかったらしい。

そういうのは病院じゃないと調べられない？

ガリは夏の苦しみを知ってる分　冬の楽しさを知ることができます。
デブは一年中苦しいです。

何言ってんだか、冬に努力しねーから夏見苦しいんだろ。
デブもガリもそのへん一緒だな。

いや、デブは冬は寒くなくていいだろ・・
ガリは・・

寒いから厚着して体系カバー・・・・ならいいじゃん。
とにかく冬はガリの季節。冬ゲットしたモノを夏まで続かせるには 今からのトレーニングだよ

四月から筋トレ開始。その時点で１７６・５９だったが今では６８までアップ！
今日もこれから筋トレに行ってくるぜ！

おまいら、当然外出時はもう長袖だよな？

わかもとのでかい方の瓶って何錠入ってる?

近所に小さいの(３００錠)しか売ってないよ!

野菜重要、生野菜はやめとけよ体冷やすからガリは下すかも。
温野菜にして食べればOK。
厚着するしないはどうでもいい、ガリから脱出できれば。
とりあえず身長から１００を引いた数字までUP。

>>409
1000錠

>>409
いきなりデカイのは止めとけ。体質に合わない場合もあるから。

>>411
まじですか!
次からでかいの買おう…
レスサンクスです


>>412
今まで小さいの飲んでました

>>413
じゃあ、デッカイ方が得だね

不思議なもんでさぁｶﾞﾘのやつでも顔いい奴はスマートとか言われて不細工はめちゃくちゃ言われるよな。やはり顔から見てしまうからだよなぁ。

冬はｶﾞﾘスノボしたら骨が折れるかもしんないけどモテるよな？

上手くて、顔もよけりゃもてる。

顔がよければガリ、デブ関係なしにもてる。
首から下が完璧でも逆に顔悪ければもてない。（洋服着てるからわからないってのもある）
顔良くて体もそれなりに出来上がってれば最高。あとは中身と金。

ｶｯｺｲｲｶﾞﾘはいるけどｶｯｺｲｲﾃﾞﾌﾞてどんなんだい？笑

千代の富士はかっこよかった。男前だしな。

顔が欧米系の掘りが深めのやつならもてると思うのだが。
一重で鼻が低くて顎と首のさかえめがないデブは豚。
安岡りきやくらい濃い顔ならもてそうだけど。
そういえばデブでかっこいい奴って少ないな、ジャニーズにもデブは山口以外いないし。
アジア系の顔で太ってる奴は終わりってことでFA？

貴乃花はカッコいいほうだと思うけど

デブがどうだろうとどうでもいいことだろ。

それじゃ顔が良いやつ悪いやつもどうでもいいか。

>>393
http://www.bodypowermag.com/online_article/davidhalton5.html

>>424
あぁ、このスレ的にどうでもいいな。

ガリだと女に持てないとか考えて筋トレはじめる奴多いし。
もてるもてないの話が出てくるのは仕方ないな。
でも顔は良いんだけど体がガリだからねとか言われる奴は筋トレしてUPすればもてるがそうでない奴はUPしても・・・。
自分に自信がつくかもしれないのでもてるかも・・・

見た目だけでモテるか決めてるのかこのスレはｗ

男前でも性格が暗いとモテない。

やっと７月８月で飯食いまくって
５５ｋｇから６０ｋｇにもってきたけど（身長１７３ｃｍ）
体が重い
やはり５５ぐらいでずっときてたからだろうか
あればいいってもんでもないかもしれない、筋トレしないと

ところでネプチューンの名倉ってガリ？

性格がよくてもキモかったらもてない。

自分はガリだからモテないとか思ってる奴は
人並みに肉ついても多分モテないよ。
結局キャラの問題だと思う。

でも筋肉がついて自分に自信が出てきて
キャラが変わればモテるかも

>>428
じゃお前はガリで不細工な奴でも付き合えると？

そろそろウザいんだけど？
そういう板あるでしょ
何々だったらモテる、とかナンセンス
今モテてない奴が、何言っても妄想

もてるだのもてないだのうるせえな

お前らどうせ全員ドウテイなんだろ?www

俺は肉付き良い方が好きだ…
まあ最大の要素は性格だけどな。
性格悪い奴だとやってけない
俺はな。

お前等夏は終わった
よく頑張った。
さあー来年の夏に向けて本格的にやろうじゃないか

とりあえず俺は猫背。性格が内公的なので自然と猫背になる→呼吸が苦しくなる
→そのため疲労しやすい→体重が減る一方なので克服したい

異性の視線は結構気になる。10代、２０代には重要。
私より細いとか言われるとショック。もてないよりもてる方が良いけど。
逆ナンされるくらいになりたいのが本音だろ。もてるもてないってそういうことだろ、自分から声かけなくても
相手からアプローチされるやつがもてる奴。付き合うなんて二の次。
生きていくうえで外見って重要だろ中身なんて何年親交してもわからにやつはいるし。
最初は外見からが殆どだよ特にわかいやつは。

>>434>>435
そーいうおまいらだって、ガリ脱出して
モテたいからここ見てんだろ。

もてる奴はこんなと来んわな〜

彼氏にしたい男ランキング(12〜15歳女子・Birthday)

　1. 岡田准一
　2. 妻夫木聡
　3. 滝沢秀明
　4. 山下智久
　5. 香取慎吾

ttp://strawberry.atnifty.com/cgi/up/src/up0363.jpg

ほっそいなぁ・・・

>>440
ｷﾓｯ!

はいはい。みなさんがモテるのはよくわかったから
何食べたら太るかって話題に戻しません？

issのプロテイン空けたから、チャンプオンを開封。
味はかなり甘め、溶けと泡立ち少ないのでこっちがいいかな。
そろそろまた輸入せにゃなー。

去年1週間、毎日食事のみでたんぱく質どれくらい摂取してるか
計算してみたが、3食きちんとそれもたんぱく質摂取をかなり
いしきして食事しないと規定量に到達しないことが分かった。
筋トレし出してからはメンドイのでプロテインを導入した。

>443
消化に良い食べ物。和食が良いよ。牛肉食っても消化に悪いからプロテインは必須。白ご飯も。
後は食べるタイミングだな。休日も食抜くなよ。

てか芸能人で人気あってモテテる奴なんて、ジャニをはじめ
皆ガリばっかりじゃん。
長瀬だってあんなに筋トレして筋肉体型でも
183センチで56キロ。
顔だよ顔。
＞430の173で55キロなんかそれが筋肉で顔がよけりゃ普通。
ジャニ系は皆６０キロ以下。
運動してそこそこ筋肉つけてればガリでも対女的には何の問題もナシ。

>>445
サンクス
食欲にムラがあるんだよな・・・
やなことあるとすぐ食欲落ちる。

でも間食でバナナ食いまくってるよ

相撲取りみたくよく食べてよく運動してよく寝れば体重増えないか？

相撲取りになれるやつは太れるやつが多いと思う。

長瀬183で56ってそんな訳ないだろ？？どっからの情報なの？プロフとかで書いてたとしたなら絶対軽く書いてる思うんだがそうする理由わかんない…。

ただ太るんじゃなくてソフトマッチョになりたいんだＹｏ！
ガリよりは太ってる方がいいけどサ…

長瀬でググッたら184cm・64kgってかいてあったぞ
正直どうでもいいけど

>>452
長瀬は体重的にはガリだけど、肩幅があるから
貧弱にみえない。骨格がいいんだな。
うらやましい・・・

太ったらウエストが大きくなった。
ジーパンとか買いかえなきゃいけない。
太るとなにかと金かかるよね。

>447
ガリは胃腸弱い奴多いからな。炭酸とか油物の食べ物とかジャンクフードとかは避けたほうがいい。
白飯とプロテインは欠かさず摂取。
プロテインはぬるま湯とかで飲めば胃腸に負担にならないし、食欲ないときはウエイトゲイナーとかがお勧め。

顔気にしてる奴らは整形すれば、芸能人は当たり前のようにしてるよ。

太りたいから
バカ食いするのは逆効果だったのか・・・＿|￣|○

だから食べた後３０分以内に
腹が痛くなって
うぐぅになるのか・・・

「なんだと！その細い腕のどこにそんな力が」

とか言われてみたい

>>457
実際言われた。会社で同僚らと賭け腕相撲対決になったときに、ﾃﾞﾌﾞいやつらを薙ぎ倒してきた。
こっそり筋トレした成果を無駄に発揮したよ。体脂肪計がエラーになるくらい脂肪少ないから
腕は細く見える上、色白で貧弱に見えるからｶﾞﾘをﾈﾀにされてたけど、見返して気持ちﾖｶﾀ。
腕相撲はオレが一番リーチ長いから有利だったし、力だけの勝負じゃないから参考にならないけど。
賭けはオレが総取りしたけど、後の飲み会でおごって±0だった。('A`)ﾉ ｲﾐﾈ

連邦のモビルスーツは化け物か

ってやつですね

>>458
人物としての周りの評価はうｐしたのかな
なめられてるのを見返すのって気持ちいいよね

＞４４７
バナナは筋肉にいいと思う。

>>460
う〜ん、どうだろう。「よく訓練されたｶﾞﾘだ」という感じで、結局ｶﾞﾘから昇格は果たしてないけど。

…しかし、よほど悔しかったのか、うちの会社でダンベルが流行りだしてﾔｳﾞｧｲ。
昼休みに周りのパーティションから「ｶﾁｬﾝｶﾁｬﾝ(ダンベル音)、ﾌｩｩｰﾊｧｧｰﾌｯ!(荒い息づかい)」
と聞こえてきてやたら怖い！　悪夢だ…。このままでは追いつかれる((；ﾟДﾟ)))

バカだけど良い会社だな。

数日前から筋肉を鍛えようと腕立て、腹筋、スクワットを始めました
どれも20回が限度のレベルなひ弱です
ちなみに身長180、体重55
これを毎日しようと思うのですが、この程度でも筋肉ってつきますか？
回数は慣れれば増やしていくつもりです

だから回数じゃなくて負荷を増やせとあれほど

飯が食えん・・・・
無理に食っても吐くし、どうすりゃいいんだ＿|￣|○

>>461
バナナは栄養価高いけど筋肉にはどーかと。

>>466
食前に水分あんまり取らないほうがいいよ。
炭酸なんか論外。メシ前にコーラとか飲んだら
それだけで腹イッパイだよ。

ウエイトゲイナーとかウイダーゼリーは？
金かかるけど・・・

とりあえずウェイトゲイナー飲んどけば
一ヶ月で5キロは増える
が、体型はほとんど変わらんし
それからはほぼ現状キープ状態
あとはトレするしかない

>>468
そうそう。
５キロ程度なら食事を頑張れば２ヶ月ぐらいで増える。
が、見た目はほとんど変わらん。

ガリガリ脱出プロジェクト読ませてもらってます。

ダンベルベンチプレス
アームカール
アップライトロウ
サイドレイズ
ベントオーバー・ダンベル・ロウ


を一日おきにやってます、肩の筋肉はあまりかわらないですが
僧帽筋？がもりもりしてきました、首と肩のところが。

肩をもう少し大きくさせたいんですが、このメニューは
おかしいですかね？

一日おきってちょっとやばいんじゃない？
胸とか背中とか大きい筋肉は回復に２〜３日かかるんじゃなかったっけ

筋肉痛も負荷の強弱によって回復が違ってくるけどね。

超回復の時間を考慮して効率的にトレしよう。
平均的に超回復は約４８〜７２時間かかる。鍛える筋肉によっても違ってくる。

・大胸筋、広背筋、大腿四頭筋などは約７２時間、
・上腕二頭筋などは４８時間、腹直筋、前腕筋群、ヒラメ筋などは２４時間、
・脊柱起立筋は９６時間はかかるとされています。
なぜ、回復日数が異なるかというのは、筋肉の性質や大きさ、日常生活での使われ方が違うから。

この時間内にトレしても良いが完全に回復してない状態で筋肉を使うからケガをするかもしれない。
それに疲労がたまると食欲無くなる人もいるから追い込みすぎると痩せて行く可能性が大きい。
人それぞれ体は違うから上記の時間は目安。
ガリはある程度体重UPしてから体を追い込んだ方が効率的かも。
筋トレしすぎて疲労が溜まる、食事減るでトレしてたら痩せてく。

>>473
体重UPしてから筋トレするのは賛成！

はっきり言ってガリがいきなりトレしても
筋肉大きくならないよ。

>>474

はっきり言ってガリがいきなりトレしても
筋肉大きくならないよ。

なぜそう言い切れる？あなたが実際体験してみたのですか？

>>474
俺はいきなりボディビルジムに通って、約2年半で45kg（体脂肪率不明）から64kg（11.5%）になったよ。
トレーニングをやめた現在は57kg。
もちろんウェイトと平行して食事の量も増やしたけどね。

それから>>473は「限界まで追い込むのは体重が増えてから」と言ってるだけで
「体重が増えてからウェイトやれ」とは言ってないと思うが・・・。

食べた直後すぐに体重が増える事はありますか？
ごはん1杯おかず普通で食べて少し経ってから
体重をはかると1.5キロ太るんですが・・・。

肉が腹にしか付かないし、
筋トレやってもむしろ細く引き締まってる感じしかしないんだけど、
こんなんで体型太くなんのかな・・・

辛口カレーに卵いれたら最高だよな 筋肉にもいいしお試しあれ

>>475
うーん書き込みかたが悪かったかな。
もちろん実体験あるから書いてるわけ。

俺の場合478さんみたいな感じだった。
ある人のアドバイスでジョギングから始めてみたんだ
慣れてくると血行が良くなったのか、体重が乗り始めた。

それから筋トレも加えて順調に増え始めた感じかな。

ttp://smartania.com/hotness/gackt4.jpg
美しい肉体v(´　∀　｀)v

>>476
つーか、二年半で20キロ近く増やすなんてスゴイよ！

みんなそんなにウマくいかないからここ見てんだと
思うけど・・・

みんなはダンベルどこのメーカーの買った？

5キロ〜10キロに調節できるダンベルで
安い通販のお店教えてくれませんか？
できれば1キロごとに調節できるのがいいです。

>>484
【格安】家庭用トレ器具統合スレ2kg【本格】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088147145/l50

ここのテンプレにあるサイトで探せ。

>473です
食べた栄養より出て行く栄養の方が多ければ筋トレしても細くなるよ。足りない分を筋肉が栄養に変えるから。
同じ大きさの脂肪と筋肉では筋肉の方が重いから筋肉ない人はトレしても最初の内は締まった体になるから細くなる。
（トレ直後はバンプアップしてるから太くなるけど、筋肉が張ってるだけ）
なので半年位は30分位の筋トレで十分だと思う。胸だけ背中だけ腕だけ下半身だけとかで分けてトレするのが良いともう。
1時間位のトレはそれなりの栄養をとって体重UPしてからでも遅くないし。
成長期過ぎたら一年で筋肉だけ10kgをつけるのは結構むづかしい、それなりの脂肪も付く。
ビルダーとかは冬に食事を大量にとって夏に脂肪を削ぎ落とすって言ってた。

牛乳のみまくったらちょっと太ってきた。

>>481
そのアングルじゃいまいちワカラン

エビオス錠を飲み始めたら、胃腸の具合が大分良くなってきた。
しっかり美味しく食べられるよ。
プロテインも飲もうかな？

まさかとは思うけど喫煙してて太れないとか食欲ないとか言ってる人いないよね。

http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/315.jpg
何が足りないと思いますか？

>>491
バファリンの半分

水野裕子って、筋肉あるけど痩せてるよな。

ガリガリって漢字変換すると「凶」になるんだね。初めて知った。

>491
身長、体重とスリーサイズを知りたい。
見た感じ肩幅が狭いような感じが。
肩幅広く見せたい奴はウエスト絞らないと（特に横っ腹）

筋肉痛になるくらい痛めつけないと筋肉ってつかない？

あとプロテインって1日何回いつ飲むものですか？

>>491
ｶﾗﾀﾞ画像までマルチポストとはｗ

お前らの体の画像うｐして！【3枚目】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093871749/31

>>496
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091268854/648-654
栄養以前にちゃんと寝ないとだめでつよ。

>>496
起床後
食間
トレ後
就寝前

>>491
なんか見せるだけの筋肉って感じだな〜

愛編む500？

>>499
かなりのレベルのウエイトリフティング選手らしい

水泳選手の筋肉
http://laraa.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/file/chain2827.jpg

ウンコは俺の体組成系では脂肪扱いみたいだ。

>>501
むきになって説明しなくていいよ

491の写真キモイ・・・

えろ画像http://blanc-noeria.com/host/ninki/rl_out.cgi?id=14347

491の写真

血管がめっちゃｷﾓｲ・・・

>>491
ｷﾓｯ

ずいぶん不評だな･･・

>>504
むきになってはいないが．．．
>>491はスポ板・マッチョ板住人写真の無断転載。
まあ、本人かもしれないけど。

ちなみに彼の8月31日のメニューは

台上スナッチ20ｋ3*3セット、50ｋ3*2セット、70ｋ3*6セット
台上クリーン50ｋ3*2セット、70ｋ3*2セット、90ｋ3*1セット、110ｋ2*5セット
台上ハイプル90ｋ3*1セット、110ｋ3*5セット
スクワット70ｋ5*1セット、110ｋ3*1セット、130ｋ3*5セット

だったらしい。

168cm48kg。そこらのおっさんとぶつかっても吹き飛ばされそうになる。
もっとずっしりとした体つきになりたい。
ところで自分より重いもの持つと背が縮むってマジデスカ？

朝7時起床、夜10時就寝で
3食同じ時間に食べるっていう
規則正しい生活をし始めたら
すごい食欲出てきた。

１７５＋５８

ガリガリを脱出したくて、今日からトレーニングをはじめようと思うんですが、
街でよく見かけるムキムキマッチョにはなりたくないんです。
血管が浮き出てたり、二の腕だけがすごかったり・・・・

自分は肩幅が狭く、胸板も薄いのでその辺を重点的に鍛えようと思うんですが、
どうしたら>>491さんみたいなムキムキじゃなくて自然な感じの体になりますか？
491さんすいません。

>>512
なろうと思っても多分なれないから安心していいよ。
3年くらい頑張れば普通にいい体格になるんじゃない？

普通の筋トレだけだと>>491さんみたくはならんから安心しなさい

むしろ>>491のような体型になるにはどうすればいいのかが思いつかない

ありがとうございます。
とりあえず今日からがんばります。

変な体型になりだしたらまたきます。
では。

>>512
体脂肪よっぽど絞らないとあそこまで筋肉浮き出ないよ。

176cm50kg。体脂肪率8％
こんな俺だけど、6kgの鉄棒の端っこを持って片手で振る鍛錬を続けていたら、2ヶ月後には前腕の筋肉と肩と背筋が気持ち悪い事になった。
あと、副次的に胸筋まで付いた。足は鍛えて無いからヒョロ。付いてないところとの差が大きいので体重はまだ55kg。他の連中がひ弱に見える。

237 ○⊂（ﾟ∀ﾟ ) ◆kN0IECN0SQ 04/09/02 11:58 ID:++1sAmnf
ttp://49uper.com:8080/html10/img/7582.jpg
谷間じゃないけど。
限界なんだって、これが。
軽く怒られた・・・。
370 ○⊂（ﾟ∀ﾟ ) ◆kN0IECN0SQ 04/09/02 19:38 ID:TyBj9tQ5
ﾓｻﾞｲｸかけ終わった
準備は出来た

今日の23時迄に1000行ったら彼女の乳うｐします
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1094090888/

>>515
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091174506/l50
より抜粋

＞クランチ、レッグレイズ、ツイスティシットアップなど。
＞これをやり続けたらこうなりました。

＞えーとシーズン中はプレス、バックプレスがメインです。
＞setは90％で2〜3回の5set
＞シーズンオフはプレス、バックプレス、リストカール、アップライトロー、リバースリストカールなど。
＞またはフレンチプレス。
＞フロント、バックプレスは5回の7set、リストカール、リバースリストカール、フレンチプレスは20回の5set
＞アップライトローは10回の5setです。

＞筋肥大とか関係なくガンガントレして下さい。
＞リストカールは箸が持て無くなるほどやり、フレンチプレスは万歳が出来ないほどやる。
＞とりあえずそこまでやったから今の体が有るわけです。

だそうです。

10回が限界のダンベルの上げ下げ数セットで
翌日筋肉痛にならないんだけど効いてる？

単純に重いものを振るのが一番全身の筋肉付くんじゃないかなぁ。

>>518
お前がひ弱に見えるが・・・

・・・

強力ワカモトのかわりにキャベジンでもだいじょうぶですか？

一年で10キロ増量した
今172-64だけど、もう卒業かな？

ガリではないから卒業かな
ほーたーるのーひーかーり(´；ω；`)

ﾌﾟﾛﾃのｳｪｲﾄｱｯﾌﾟ用確かに効果あるな 筋トレ併用で三週間ちょいで2キロは増えた

体重があるからといって
見た目が普通とはかぎらないんじゃない？

>>526
今度は君が新入生に教える番だよ。

グラップラー刃牙幼年編に、わかもと出てて笑った
そこまで有名な（？）薬だとは知らなんだ

あー太りたい太りたい｡女でガリはもう終わりだわ｡青春遅れないよ｡ガリじゃ萎えられちゃうよ｡
ｱﾊﾞﾗｱﾊﾞﾗ丸見え

金ないからﾀﾞﾝﾍﾞﾙ百均の水入れる奴…orz｡

↑男でガリよりよかろうがー

整形外科の標本になれるぐらい、骨の形が全身くっきりわかります。
人前にさらすとみんながびっくりすると思うので温泉なんて絶対行けない。

>>532
久本雅美→柴田理恵

骨格で損してる人っているよね 確かに体重あるのに骨格のせいで全然痩せて見える奴いる

>>530
あぁ、そうだね。じゃ参考までに
基本的にはｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして、しっかり食べることだけど
多分、ここの人は食ってるつもりでも足りてないと思う。
そこで俺は飲んだね。そりゃもう飲んだよ。うん飲んだな。

>>526
モロに平均体重だね。ｻﾖﾅﾗｰ
激ヤセして帰ってくるなよｗ

>>538
別に平均でいいやん？
君は何が目的なの？

身長　１７８ｃｍ
体重　６４ｋｇ
基礎代謝量１５８１
筋肉】３９．５％
体脂肪率　７．８％
ＢＭＩ　２０．１
体年齢２０歳
内臓脂肪レベル４

ヤバイ　少なくとも今年の夏で４ｋｇは減った
こんなに痩せたのは高校のとき以来だ

>>539
だから「平均になったね卒業だ」って意味で言ってるんじゃん？

>>537
わかる。わかるよ！あんたの苦労がさ〜
泣けてくぜ・・・

卒業おめでとう

>>541
あぁそういう意味か。いやｽﾏｿ
まだ若干ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽがあるのかも

>>542
ありがﾄﾝ

やせてて筋肉質？
ttp://www.kikki.co.jp/2004cl/img/04cl255o1a.jpg

もともと運動大好きでしたが、
最近では思い切り運動したら、更にやせこけてしまうのではないかと恐怖を感じ、
汗かくことは何もできません。

ｶﾞﾘでタトゥー入れた人いる？ｶﾞﾘが墨入れるとかなり痛いらしいね。冷やかし歓迎です。

>>545
きちんと栄養を摂ればやせこけることはありえない

運動した直後は体が栄養を吸収しやすいから
運動後に栄誉いっぱいとったらデカクなれる。
だから運動もすべき。

栄養

>>512
> ガリガリを脱出したくて、今日からトレーニングをはじめようと思うんですが、
> 街でよく見かけるムキムキマッチョにはなりたくないんです。


ガリの奴って、こういうこと言う奴多いよなｗ
「ムキムキマッチョ」になる為には、どれだけの時間と労力が必要かわかるか？
なりたくてもなれるわけない。
そこまでのトレーニングに耐える根性もあるとは思えない。

それとな、「ムキムキマッチョ」になる為のトレーニングと
> 自分は肩幅が狭く、胸板も薄いのでその辺を重点的に鍛えようと思うんですが、
の筋肥大のトレーニングも基本的には一緒なんだよ。

「ムキムキマッチョ」目指して必死にトトレーニングやって、２，３年した過程が
君の言う、適度な体なわけだ。

> ガリガリを脱出したくて、今日からトレーニングをはじめようと思うんですが、
> 街でよく見かけるムキムキマッチョにはなりたくないんです。

街でよく見かける程度ならなれるんじゃん、>>512の言うムキムキマッチョって
やせマッチョレベルでしょ？

ﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮならないように普段から私も気をつけてます。さてもしも「体重」がお金で買えたとしたら1キロ辺りあなたはいくら出せますか？私は一万でも構いませんね。

標準体重くらいに増やせたけど
見た目に反映されないから気にするのやめた
全然ガリガリ脱出できてへん

>>552
一万なら誰でも出すよ
10万でもだすかい？？
>>553
骨格の問題だろうね・・

ひょろぴょん

キムキムマッチョ

554 十万は出さないなぁ。結局は金使って俺達太らせてるよね 世の中金なのだろうか

健康的に太るためにはそれなりの投資が必要なんだね。

その通り。努力 投資 根気だよ・・・

その通り。　努力 前進 A BEAUTIFUL STARだよ・・・

腕立てとかは何日置きにやるのがいいの？

バーベル・ダンベルでトレしてたら腕立てなんかいらんだろ
腕立てなんか効率悪すぎる

560ﾜﾛﾀ あんた結構男前だよきっと

腕立てをやる前のﾏﾝﾄﾞｸｻ感と終わった時の疲労感は
尋常じゃないな
それに比べたら数十ｋｇのウェイトですら手軽に手にとって
始められるのは俺だけか

俺はダンベルと腕立てで鍛えてるよ、腕立ての方はなるべく高負荷を掛けて
なるべく少ない回数で済ませてる。

分かって無いな…腕立ては、体を鍛えるとともに精神の鍛錬も兼ねているんだよ…

筋トレ続けてだいぶダンベルの重量も上がってきたけど、いまだに
片手腕立てできるには至らない。近所に消防隊の訓練場(？)があるから
よく片手腕立て目にするんだけど、あの人たちの身体はどうなって
いるんだ…。

>>567
どっかのスレで読んだが、あれは筋力よりもむしろ
バランスらしい。逆立ちみたいなもんだななや。

肩痛めて筋トレ休んでたら、体重減ってきた。
チキショー

１７２�a、６３�`。標準体重まであと一がんばり。
今日電気屋行ったんだけど体の筋肉量測る家庭用の機械あるんだね。
筋肉量４１�`って出たけどこの数字が平均より上か下かも分からないので意味が無かった・・・

痛めるまでやるからじゃん 禁トレになったら意味がないよ 軽く毎日続ける事が大事マンブラザーズ。

標準体重ってどう思うよ？俺は太く見えて仕方ないｶﾞﾘの視点だ。

ちょっと太めってのが標準なのかもな…

いや、標準くらいでも細く感じる時あるぞ。

俺もガリガリの頃は「標準なんて太めだろ」とか
思ったこともあったが。

)゜Д゜( ｹﾞｿｰﾘ

なるほど。考え方も十人十色って事だろうか。俺はやはりここでよく出てくる骨格が痩せてみえたり太くみえたりしてると思う。ｶﾞﾘで昔水泳やってた奴とか肩幅あるんじゃね？

（¬ ゜дﾟ г） ｹﾞｿｰﾘ

>>576
どれぐらい水泳やってたかにもよるだろうが俺は肩幅広くないよ。

手首とか細いと標準体重でも太く見られないよ。
ビルダーとかの人が言うには足首、手首が締まってる方がシルエットが綺麗に見れるんだって。
確かに手首、足首太いと丸く見えるから太いのかも。
肩幅はやっぱり広いほうが良いともう、撫肩だと体が丸く太く見える。
ガリは手首足首締まってる人多いんじゃないの？

手首細い場合、その上部を鍛えれば対比でかえって
腕とか太く見られるかも。でも、上腕は鍛えてもなかなか
太くなりにくいんだよな、しかも毎日できちゃう部位だから
なおさら大変( ´-ω-)y‐┛~~

いやームキムキっていいねぇ。俺も君らと同類だったんだけど、
2年で体重が62kgから80kgに増えました。
以前は風俗とか行っても毎回痩せてるねと言われ落ち込んだものだけど、
ムキムキになると女の反応が違うよ。腕とか胸を触られるからほんと
嬉しいｗ

風俗でウケて良かったな

ついさっき気付いたんだけど、どうも俺常に腹に力入れて引っ込めておく癖がついてたんだけど
ガリに関係あるかな？因みに力ゆるめたまま立つと苦しい。

お前等ウェストいくつだ？
おれメジャーでへその辺り測ったら６８だった・・
細すぎ？

この夏の増量の成果でウエスト72から77になった。
二カ月前に買ったジーンズがきつい・・・腹回りだけは順調に太くなってる。

>>585
何やって太くなりました？

>>586
プロテイン飲んで苦しいくらい食べまくりました

ガリに関係あるかどうか分からないけど、腹式とか逆腹式
とかいろんな呼吸法があるから試してみたら？
腹式をやれば力を緩めても苦しくなくなるかも。

588は>>583へのレスでした

>>588
腹式って普通の腹式じゃダメなのかな…？
ていうか力ゆるめて苦しくなるのって俺だけ？
なんか内臓が下の方に行っちゃってる感覚。
胃下垂だなあ…

>>587
一日４食とか？

あとさ、ある程度脂肪ないと筋肉ってつきにくいのかな？
俺体脂肪8.8なんだけど

>>590
腹筋で腹圧を押し返してるのは普通だよ。だから腹筋の
弱い人なんかは腹がポコっと出てしまう。普通は腹筋を
意識しなくても(力を込めなくても）それが出来るんだけど
腹筋が弱いと腹圧に負けてしまう。

だから腹筋を鍛えましょう。クランチやレッグレイズなんか
効果的です。

>>592
ある程度脂肪がないと筋肉つきづらいよ。まあ、まったく付かない
ってわけじゃないけど酷く効率悪い。

でもトレーニングして栄養を適切にとっていけば、放っておいても
脂肪はどんどん増えてくよ。

ちなみにオレは体重を53→63にしたら、体脂肪が５％も
増えた。勿論、筋トレしながらだったけどね。

昨日昼たまたま見た嵐の番組内で
櫻井翔が体重が５９ｋｇになったので、４ヶ月で４ｋｇやせて５５ｋｇになります
なんて公約してた
プロフィール調べたら身長１７０ｃｍだった
まあジャニーズは痩せててなんぼって世界なのかな

自分だったら４ｋｇやせるのに４ヶ月もいらないよなんて思ってみてたけど

>>594
ありがとう。
やっぱ炭水貨物が足らんのかな(-。-)y-゜゜゜

>>593
おおありがとう！安心した！
クランチ１日おきに100回やってんだけどな…
レッグレイズも増やそうかな
やっぱ詳しい人が常駐してくれると助かるなあ

>>598
内臓脂肪が多ければ腹筋鍛えても追いつかない場合が
考えられるね。そしたら有酸素運動もやる。

>>599
体脂肪率は10%無いから大丈夫かと…
とかく筋肉がつきにくいんだよ。もう半年くらいダンベルで
やってるのに一向にふえないよ。

キントレも大事だけどガリは食の方が最優先じゃない。
一日6食とか言うけど、環境上俺には絶対無理。

質問です。週に２日ドカ喰いするくらいでは、太るの無理ですか？
勿論ドカ喰いが駄目なのは承知です。

>>600
プロテインちゃんと飲んでる？

>>603
ここ二ヶ月ほど飲んでるよ
もっとも胃腸弱いから消化できてる気がしないが

>>602
ガリ体質だったら無理じゃない！？
2,3時間おきに食うのが理想・・・

食べ物にもよるな。
ご飯１合半位食べてなるべく日本食でたんぱく質をとれば週二回でも太ってくるかもね。
のこりの５日の内容にもよるけど。

６食食えない奴は朝と寝る前のプロテインを忘れずにとれば良いと思うよ。
朝はプロテインジュースと朝食。朝は睡眠でエネルギー使ってるから必ずとりましょう。
シェーカーに粉入れて会社に持っていって時間が空いたら隠れて飲むとか。

ドカ食い厳禁でしょ
吸収できなきゃ意味がない

ガリはさ、ウエイトゲナーみたいなやつ飲んである程度脂肪つけてから普通のプロテイン飲んで筋トレすればいいのか
それともプロテイン取って普通に筋トレするのとどっちがいいんだ？

ウエイトゲナーってさ、デブになりそうで怖いんだけど

ウェイトゲイナーでデブになるような奴が
今現在ガリなはずがないだろ

それともお前はデブになるその時まで
自分の体を鏡で見ないのか

前にも書いたけどある程度体重乗ってから
筋トレはじめた方が俺はいいと思う。

>>608
ウェイトゲイナーでカロリーを取りながら、ゲイナーにはあまり含まれてない
プロテインも摂取してトレーニング。

>>612
ｻﾝｸｽ！
やはりそれしかなさそうな感じですね
しかし金がかかりまくりだな(´ﾍ｀；)

>>613
賛否両論はあると思うけど、ミキサーで色々混ぜて
自分で作った方が良いと思うよ。
って地震ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(ﾟ 　)━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!

ウォーターボーイズ
http://www.yomiuri.co.jp/entertainment/zipzap/interview/photo/zi0308210101.jpg
http://www.toho.co.jp/movienews/0107/images/06wboys_kh2.jpg
http://action70.hp.infoseek.co.jp/cinema/action70/waterboys.JPG

北島
http://www.sponichi.co.jp/others/kiji/2003/07/22/20030722031657.jpg

>>614 ですね

妻夫木ガリガリやな

プロテイン飲みはじめたら、屁がやたら出るんだけど
そういう人いる！？

>>617
出まくる。

朝、プロテイン一回目
筋トレ前バナナ2本
筋トレ後バナナ2本+プロテイン
寝る前プロテイン

どうですか？バナナの炭水貨物は一本22.5だから×4で９０採れます

それとも素直にウェイトゲイナー買ったほうがいいですかね？

>>619
バナナはゲイナーより安上がりだけど飽きる。
一週間も続けるといやけがさすよ・・

>>618
においもプロテイン特有の香りだよね！？
周りから大ブーイングだよ。

あー、またプロテイン注文せにゃな。代行サイトで

>>622
屁がイパイでるのは吸収し切れていないたんぱく質を
餌に菌が発生＆それが腐敗するかららしい。

ヨーグルトや乳酸菌の薬を大量に飲めばよくなる。

今日生まれて初めて
プロテインを摂取した。
赤ちゃんの味がした
あうあう

いっぱいとると赤ちゃんのうんこもでるよ

ばぶばぶ

俺も最初はぷっぷいってたが
わかもと飲みだしてからは
あんまいわなくなったよ

つーかプロテインあんまり過信しないほうがいいよ
飲んで筋トレすりゃ、順調にガタイよくなると
思ったら大間違い。

筋トレしてるけどプロテインなんて今まで飲んだことなかった
最近飲み始めたけど、効果があるのかどうかわからん

プロテイン飲んで筋肉ついたって人は
普通に栄養考えた食事でもつくはずだよ

ようは吸収できる体質になれるかどうかだと思う。

>>617
俺、一日四食普通の食事とってるが出まくる。

>>629
プロテインの方が効率いいし、楽だから。

プロテインって皆一日にどれくらい飲んでるの？

611=617=621=622=627=629
>つーかプロテインあんまり過信しないほうがいいよ
プロテインを信じる信じないってどういうこと？

>プロテイン飲んで筋肉ついたって人は
>普通に栄養考えた食事でもつくはずだよ
>ようは吸収できる体質になれるかどうかだと思う

吸収率は人によって違ってくる。ガリの人は吸収率低い人が多いか。
普通に考えた食事で体重1kg当たり2gのたんぱく質を食事だけでとるのは不可能に近い。
ましてガリは食が細いので一回当たりの食事の量は少ない。
プロテインを使えば体重1kg当たり2gのたんぱく質をとるのは簡単。
筋肉を作るにはたんぱく質が必要、タンパク質だけを効率的に摂取するにはプロテインが一番効率的で安い。

>>633
べつにプロテイン反対じゃないんだよ
自分でも使ってみた感想というか、ガリがいくら飲んでも
素通りって感じがするんだ。

基礎体力つけて内臓強くすれば普通の食事でガリは
脱出できる。それで標準近くまでいったから俺は。

最近欲が出て、標準体重以上にしたくてプロテインとり始めた
んだけど、まあ、とにかくある程度体重が増えて伸び悩んできた
あたりに使うといいかなと・・・

考えはひとそれぞれだから否定するのは自由ですが
あなたの書いてることはターザンやほかの雑誌を見れば
いくらでも載っていること。もっとあなたが実体験した
物が聞きたいな。

吸収率を上げるためにはどうしたらいいんですか？

>634
>自分でも使ってみた感想というか、ガリがいくら飲んでも 素通りって感じがするんだ。
思ったのだがプロテインと食事でとるタンパク質の違いってあるのか？
シェイクしてある分、肉より胃には負担掛からないし吸収も早いと思う。

>基礎体力つけて内臓強くすれば普通の食事でガリは 脱出できる。
どうやって内臓強くしたの？


俺は消化に良い食事をしてる。ジャンクフード言われるものは極力避けてる。
牛肉より鶏肉を摂取して、植物性のタンパク質をとってる。
5kg前後は食事だけで上がるのは実体験でわかった。
しかし、基礎新陳代謝が高いのでトレしながらUPするには大量のタンパク質と炭水化物を摂取する必要があるので
プロテインパウダーを飲んでる。しかしそれでも5kg程しかUPしなかった。
一年半で（180cm）58から68になった。基礎体力、筋力もかなりUPしたが内蔵が強くなったとは思えない。
満腹になるまで食うとかなり辛い、夜中に食事したり酒飲んだりすると必ず下るし。

ウエイトゲイナーどこで買える？？
ケンコーコムにはなかったよ

ガリは基本的に食えない人が多いからなぁ
吸収云々の前に普通の食事じゃどうがんばっても目標摂取量に及ばない
そういう人にとってはプロテインってとってもいいんじゃないの？
俺みたいにもともとめちゃめちゃ食うけど太れないってのは
目標摂取量なんてちょろいからプロテインとる必要ない、というか
これだけ食って太れないのがプロテイン摂ったからって太れるとは思えないけど…

体重１ｋｇにつき２〜３ｇのたんぱく質を通常の食事で摂ろうとすると
脂肪の摂取量が多すぎにならないか？
高たんぱく低脂肪を求めるならプロテインがいいよ。

ガリ直したいんだけどタバコやめたほうがいいかな？

タバコやめないと、太れないっていうよりも、
体臭きつくなるよ。

>>639
脂質って太るのにマイナスになるの？

別に俺は筋肉質のムキムキになりたいわけじゃなくて
それなりに脂肪もついてくれていいんだけどなぁ…
世の標準体型の奴らと俺の違いは脂肪の量も大きいだろうし

>>640
俺はタバコやめたら体重減ったよ…
５月にやめてこの間体重計ったら−４キロorz

>>636
内臓が強くなったって表現は適当かわからないけど
あなたは食事だけで5キロUPしたと書いてる。
つまりそういうことですよ。やりかたはひとそれぞれ
その後プロテイン投入でさらに5キロUP

もともと638さんのように何食っても素通りだったんでしょ？
10キロUPしたんだから前とはちがう内臓ってことでしょ。

ところで、ダンベルの代わりにチューブってどうかな？

ダンベルよりも使い方のバリエーションが豊富でいろんな部分鍛えられるし
チューブの強さ別で売ってるし、二重に持ったりして負荷も調整できるし
値段もお手ごろで場所もとらないし重くないから危険じゃない
ダンベルとかよりもいいと思うんだけどどうなんだろ？
何か問題あるようなら教えてください。

トレに詳しい俺から言わせてもらえば、
ガリがプロテインっつーのはあんまり効果ないと思うけどな
筋肉かなりついてる奴が、更に筋肉をつけるために必要とする
ガリなら普通の食事で充分っつーか、プロテインだけでは吸収には意味ないぞ
ちゃんとした食事をしてこそ効果がある。筋肉ついてる奴はそれだけで足りないからプロテインを飲む
あくまでも補助な

体重1kg当たり2gのたんぱく質を必要とするって書いてるが、
そんなのは筋肉ついてる奴の話
ガリでなくても普通の奴なら1gもｲﾗﾈ

なにより大切なのは筋トレ量だ

>>645
とても詳しい者のレスとは思えんが・・・。

>>645
ガリ＝飯食わない
っていう固定観念があるみたいだ

ようはガリが最初にやるのは、食事量の増えるトレが一番良いよってことですか？
同じガリでもプロテイン飲んで筋トレしてる俺より、飲まずにただスポーツ始めただけの奴が
体重の伸びが遙かに良かったのでちょっといろいろ疑問になってきてたんだよ。
ま体質の違いもあるだろうけど…

プロテインに頼りすぎっつーのを言いたかっただけ
そもそも体重増やすならいくら筋トレしようがプロテイン飲もうが
食事量が少なければ増えん

ガリなら食事して筋トレさえしていれば、プロテイン無しで十分筋肉つくし体重も増える
食事せずにプロテインばっか飲んでも体重は増えんぞ
むしろ飲むことで腹が満たされて食事量が減ってまずいんじゃね？

一回の食事を腹八分で止めて、四・五食にする
あとは筋トレすりゃいい
ジョギングとか水泳等の有酸素運動入れるのも食欲増進には効果的だ

中にはかなりの量の飯食ってるのに太らんっつー特異体質もいるが
ここにいる多くが食事量少なくて太れない奴じゃね？

>>649
じゃあめちゃめちゃ食えるのに太れない俺は
筋トレすれば太れますかね？

>>645
＞体重1kg当たり2gのたんぱく質を必要とするって書いてるが、
＞そんなのは筋肉ついてる奴の話
＞ガリでなくても普通の奴なら1gもｲﾗﾈ
詳しい人間ならこんな馬鹿げた事は言わないよ。
一般人が必要とされている量ですら体重1kg辺り1gなんだが・・・。

＞なにより大切なのは筋トレ量だ
大切なのは量じゃなくて強度でしょ？
低付加で何セットやっても筋肥大が目的だとあんまり意味無いよ。
高強度で量のトレーニングをやればオーバーワークになるしね。
さらに突っ込めば、トレ-ニング・食事・休養全部大切だと思う。

>>646
同意

>>645は釣りだろ？そうなんだろ？
だいたい「トレに詳しい俺から」なんて前置きからして、
高校生っぽいし。

>>653
雑誌のうけうりだけの知識よりマシだと思うな。
ここそーいう人多いよ。
645の書き込みはちょっと乱暴だけど実体験って
感じがするよ。

＞筋肉ついてる奴はそれだけで足りないからプロテインを飲む
あくまでも補助な

同意ガリ最初からプロテインなんて10年早い。

>>650
最初は有酸素運動がおすすめ

人並みな体になるまでプロテインより
普通の食事で大丈夫だよ。とりあえず最初はね。

>>652 >>653
なんか必死だよね・・・

補助的なサプリならともかく、プロテインなんて基本的なサプリを取るのは
レベルに関係無く別に当たり前だと思うが・・・。

>>656
お前がなｗ

ガリは胃腸も栄養吸収効率も悪いんだから、使えるサプリ
はどんどん使っとけ。俺は筋トレ+普通の食事+プロテイン
で標準までもってったぞ。

636だけど。
食事で5kg増えてた理由は普段食事の回数が2回で量も茶碗一杯程度の食事量を
一日4回の食事にして白飯の量も2倍にしたからだともう。
プロテインはもともと飲んでなかった。

体重増やすのにプロテインに頼りすぎるって書いてあるけど
日本人の食卓って白飯中心の炭水化物が主だろ。炭水化物をいくら摂取しても筋肉は太くならない。
内臓脂肪が増える可能性が大きい。
俺の実体験からして体重UPしたい奴は30分位の筋トレでプロテインと白飯大めの食事をとれば増えていくと思う。
筋肉を作るのはタンパク質、体を動かすためのエネルギーは炭水化物だからどっちも同じくらい重要。

>>655
わかりました。
正直、太ろうにもこの不健康で運動不足なな体をどうにかしないと無理そうなので。
ジョギングが波に乗ってきたら筋トレも同時に始めようと思います。

で、チューブの話なんだけど>>644
どうなの？

ググって見た

チューブトレーニングや空気圧式のマシーンをはじめとする動作の終わり(終動作)に強く負荷がかかるトレーニングは、
身体を硬化させ、故障や不調を招く―――
らしいよ　本当かどうかはワカンネ

そんで、
チューブによるローテータ・カフ筋の強化
インナーマッスルを動かすことを意識するための「教育」に重点を置きます。
チューブでは絶え間なく負荷がかかり続けるため筋肉の硬化を引き起こす可能性があるので、必ず弱めのものを使用します。

ダンベルによるローテータ・カフ筋の強化
純粋に「強化」を目的とします。
チューブによる「教育」を参考にして、アウターに頼らない事に注意しましょう。
あまり重いものを使う必要はありません。

って使い分けてる人がいた

スレタイ嫁
チューブトレなんて関係ないだろｗ
チューブトレで筋肥大ですかｗ

>>660
ごはん一杯でたんぱく質2.5グラムほどだから、
＞一日4回の食事にして白飯の量も2倍にしたからだともう。
2.5×8=20グラム。その他の食事も合わせれば、たしかに
プロテインとらんでもｵｯｹｰやね

>>664
釣り？

>>665
いや、スレの流れ読むと本気のようだぞｗ

すっかりスルーされているのでもう一度ききます。
「ワカモトのかわりにキャベジンでもだいじょうぶですか？」
言っとくが俺はマジだ

釣りでも本気でもなく皮肉。

>>667
正直わからん・・・大丈夫な気がするが・・・？

>一般人が必要とされている量ですら体重1kg辺り1gなんだが・・・。
お前らは一般人じゃないのか？
筋肉マンなのか？

その理論でいけば世の中がガリだらけになるな
プロテイン飲んでる奴なんてごく少数
普通は筋肉ある奴が更に付けようとサプリメント感覚で飲む

ブルース・リーを観るとやる気が出る

>>670
お前馬鹿だろ？
ここで言う一般人とはウェイトをしていない人の事だよ。

アチョー

>>672
お前馬鹿だろ？
何釣りを鵜呑みにしてるんだ？
普通に筋トレをしてる奴が必要とするのが体重1kg辺り1g
2gのレベルになるとアスリートクラスの筋肉ある奴だぞ
ま、馬鹿は一生プロテイン飲んどけ

>筋肉ある奴が更に付けようとサプリメント感覚で飲む
さらに付くってことは、筋肉なくてもトレして飲めば筋肉つくんじゃない？

>>675
ガリがプロテイン飲んで筋トレしても別に悪くはない
だが、普通の食事で十分なんだ
ここの奴ら見てたら何かとプロテインプロテインって言ってるだろ？
それが筋トレ始めようとしてる奴に間違った知識を与えている
で、その知識を間違ったまま別の人に話すという悪循環の繰り返し
プロテイン飲むよりひたすら飯くっとけ

159cmで48kってガリガリなのですか？

体って筋肉か脂肪しかないから（骨はあるけど）
体脂肪増やして太るやつと体脂肪はある程度維持して筋肉で太りたい奴がいるんじゃない？
ジムの風呂場で結構目にするのだが筋肉の上に脂肪が付いてる中年のおっさんとか結構いるね。
大胸筋にも脂肪がついてるからパンダの目みたいになってた形がよくない。ウエストも脂肪が付いてるから
割れてない。（筋力はあると思うが）、三角筋も割れてないから全体的に丸い感じになっていてだらしない感じがした。（俺の意見だけど）

ガリはせっかく脂肪がすくないのだから筋肉で太るのも悪くないんじゃない？（体脂肪は自然と増えるけど）
プロテイン買えるやつは飲んだほうが良いと思うよ、買えない人は他ので補えばいいんじゃん。
それに、タンパク質を英語にしたのがプロテインだから飲んで損はないんじゃない？
病院でも老人に飲ませてるし。

要はウエイトゲイン飲めばいいってこと？

>>678
いちいち「〜だけど」「〜だけど」ってうぜーわ！！
そんなの付け足さんでも誰も突っ込まんわヴォヶ！

案の定荒れとるねｗ

白飯を食いまくってたら５ｋｇ増えた
筋トレはまったくしてないから見た目はあんまかわってない
恐らく内臓だろう、体がやけに重い
内臓脂肪を減らすにはどうすれば？

>>682
ウォーキング、ジョギング、水泳、バイク
どれでも好きなのを選べ

バイクは自転車か？
あれはやめとけ。
太ももが変に太るよ。（やりすぎるとね）

太りたいって言うより、普段か実際使う筋肉を鍛えたいんだけど、その話はすれ違い？

まー俺は身長162cm体重40.8kgしかないわけだが

まー俺は身長162cm体重40.8kgしかないわけだが

>>669
曖昧だがサンクス！服用はやめておくよ

>>676
ここにいる香具師は皆「ガリ→標準」の過程なのに　
実際はネットとか雑誌の受け売りで「標準→マッチョ」の過程の栄養摂取方法の話してる
だからおかしいと言うわけか…
なるほどわからんでもない。

まあ確かに「ガリ→マッチョ」にいきなり急成長することはありえないし
「標準→マッチョ」の人と同じ方法で摂取したらほとんど身体を素通りだと思うけど
実際のところどうなんだろうか？

ま、俺には関係ない話だが

ｳｪｲﾄｱｯﾌﾟとｳｪｲﾄｹﾞｲﾅｰｶﾞﾘならどちらをとるか？

>>690
ウエイトアップ

地道にウエイトトレーニングをしていればガリじゃ無くなるよ

>>686>>687
すまん無意味なレスを二度も投稿してしまった‥orz

時間かなり経たないと腹減らなくて
一日二食しか食べられないんですが
これに＋プロテインで太るための食事大丈夫でしょうか？

>>690
え？それ両方いっしょだろ？いっぱいカーボの入ってるやつ。

>>694
どういう食事内容かにもよるんじゃん？
あと運動は必須だよ。

>>696
ガリで一日二食の奴の食事量なんてしれてると思うな
三食でもたりねーのに太れるわけがない
あとプロテイン飲んだら太るって考えてそうで逝っちゃってる

ガタイをよくする方法わかったよ。
激しく運動して激しく食う。
水泳選手はこの方式だそうだ。
こうすると筋肉の中に霜降り状に脂肪がついてガタイのいい体になる。

>>698
それはバレリーナのような美しい肉体が出来るのではなくて、
プロレスラーのような体格になるという方法。

キモイからね。素人がその方法やると。
マジで女うけ悪くなるからオススメ出来ない。

>>697
プロテイン飲んで運動しないと太るじゃない

探○ファイルってサイトでダイエット特集でパンクラスに
入会してどれだけ落とすかってのあったな。そんなかの
一人だけウェイトアップに挑戦してたっけ。

バナナ食べると背のびるかな？

スレ違いだが教えてやる

「身長とバナナ関係ねーし」

ま、栄養取るのは良いことだ。
身長伸びたかったらぶら下がれ。

172cm - 48kg - 体脂肪12% でスタート。

食事を必ず3食、特に朝食を必ず取るようにし、ウェイトトレーニングは一日おき。
タンパク質が不足気味なのでzavasタイプ0を朝晩飲むようにした。
54kg 体脂肪15% ぐらいまで増えてその後増えなくなった。

最近ランニングもするようにしたら 57kg 体脂肪16% まで増えた。
意識しないでも食事量が増えてる感じ。

ウェイトトレーニングは胸と腹を中心なので手首とか細いまんま。

目標60kg-体脂肪18%以下。

ランニング続かねぇ

一日おきにやろうと思っても二回目が無理

>>704
ちょっと体脂肪が高めね。胸と腹やるなら反対側もやった
ほうがいいよ

>>704
私は15歳で171�p、46kgです。
体格が似てるので参考にさせてください。
トレーニングの内容を教えていただけたら幸いです。
家にある関連品としては、シャクリーのインスタントプロテインと、いつぞやの総合筋トレ器具ブルワーカーがあります。

家にあるプロテインです。毎朝一応一杯飲んでます。↓
http://www.nogata-cci.or.jp/shaklee/instant.html

>706
やっぱバランス大事かしら。でも背筋鍛えるのってしんどいよね。
体脂肪率はまぁ低くはないけど適正値内だからとりあえずok。
60kg/18%を達成してから絞る予定。

>707
プロテインは↓の2.5kgのを買ってます。
ttp://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=5106&CLASS_ID=1016
理由は値段の割にタンパク質含有量が多いから。
これを朝晩スプーン三杯+無脂肪乳に溶かして飲んでます。
一日あたり、食事と合わせて体重の2倍弱gのタンパク質を取るようにしてます。

54kgで止まるまでのトレーニングは以下三種目に
スクワットやプッシュアップを組み合わせてました。
どれもゆっくり上げてゆっくり下ろすというやり方で、
筋肉が千切れるーという感じになるようにやってました。

腕 ： バーベルカール10 x 3
胸 ： セラチューブ（黒）を使ったトレーニング 10 x 3
腹 ： クランチ 10 x 3（ウェイト使用）

最近はバーベルカールの代わりにレッグレイズ 10 x 3を。
ランニングは3kmを週5日。最近5kmに伸ばして一日おきに変えました。

703サンキュ。さっき甘いパン食べたら久しぶりにもどしかけたw朝歯を磨くとき何故おっさんとか「オエッ」てなるの？たまに俺もあるけど。

歯と一緒に、味蕾もゴシゴシ洗ってるんじゃないのか？
舌も口臭には関係があるし、黄色い舌とか嫌だろ？

舌ゴシゴシはしてませんよ。朝の歯磨き奥歯磨くあたりオエッ！ですよ。銭湯でいつも見かけるおっさんもオエーッ！って言うんですが…

人間の防衛本能なんじゃねーの？
異物を飲み込まないように。

牛乳ってあんまりよくないらしいから
DN○のWHEYプロテイン水に溶かして飲んでるだけど
耐えられないほどマズイ
それこそオエッーだ。

去年の夏休み毎日夜更かしして寝るの３時でおきるの８時とかしてたら
５６kg→現在53kgになってしまった。体重がもどらないよ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

毎日水泳ばかりやって、大食いしまくってたら
へんな太り方したのだろうか
家族に最近太っただろうといわれたもののなんか変といわれた

７月はいったらジョギングしようと思ってたのに
明日から明日からと先延ばしにいているうちに
もう９月・・・

おれは夏休みに入ってジョギングしまくりだぜ！
有酸素運動は（・∀・）ｲｲね

714サンキュ。牛乳とﾌﾟﾛﾃｲﾝは最高だと思うけど「オェーッ！」ってなるならやめた方がいいね。今日渋谷駅でおっさんが「ｵｪｰｯ！ｵｴ？」とか言ってた。ｶﾞﾘではなかった。

ttp://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4773704772.html
この本はガイシュツ？
この体操で骨格を調整したら筋肉つきやすくなったし
冬とか冷え性じゃなくなったよ。
一見の価値はあると思う。

>>676
ここの人間はその「普通の食事」が出来ないからガリで悩んでいるのでは。
別に食事の代わりにプロテインを摂れと言ってるわけでもなし、三度の食事
の合間と寝る前にプロテインを追加することに何の問題も無い。

>>689
「素通り」なんてこたーない。
余分に摂取した蛋白質は脂肪として蓄積される。
一気に飲みすぎて下痢したのなら話は別だけど。

目標が「ガリ→標準」だろうが「標準→マッチョ」だろうが
オーバーカロリーしなければ体重は増えないし、蛋白質を
大目に摂取して筋肉での体重増加を狙うもの。
脂肪で太りたいって言うなら、栄養素なんて考えずドカ食い
して強力わかもとでも飲んどきゃいい。

マヨネーズかけまくれば太れそうだなとおもった。

マヨネーズ大好きっ子ならな。腹だけ出そうだが。

スレ違いスマソ。携帯からみてる人いる？今までと変わってない？見にくくなってるのだが

なんかすごい画像を見かけてしまった
ttp://www.manaszk.it.pl/zarty/Slajd9.JPG

>>674
↑この人って髪の毛とか爪とかなんでできてると思ってるんだろうね
1グラムは寝てても必要だよ…体の維持に一グラム、新しい筋肉の材料としてもう0.5から2グラムだ

でもガリなら肉か魚で脂肪も一緒にとるのがいいと思うけどね

>725
たしか半年ぐらいで体の構成物質がほとんど入れかわっちまうんだよな
そりゃ一日60�cやそこらの蛋白質はつかうっつーの

プロテイン不味すぎる
あの全然旨くない甘さが苦痛だ

>>727
まったく甘くない物もある。
自分に合うプロテインを探してみてくれ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091268854/
ちなみに俺は激マズプロテインを息止めて飲んでたりする。

そんなに不味いならオブラートで包むとか、だめか？

>>728
息止めてかぁ・・尊敬するわ
それで頑張るかな、なんか励みになった＆情報サンクス

>>719
腸に原因ってとこが気になった

食っても太れないってことは何かしら内臓に問題があるってことだし
一見の価値はありそうだね

>>720
もうその議論飽きた。雑誌のうけうりウザイ
なんで必死なの？業者？
飲むも飲まないも人それぞれでいいじゃん。

ガリは脂肪細胞を持ってる人が少ないので食ってもデブのように身につかない。
デブは脂肪細胞を沢山持ってるので食えば食うほど太る。
脂肪細胞が増える時期があって、母親の中にいた時の妊娠末期の3ヶ月
生まれてからの1年、さらに思春期、中年以降だそうです。
NHKでやってました。
太れないでググッたら3600件もでた。結構悩んでる奴いるな。
体重UPしても維持するの大変だぞ、太っても大してメリットないし。

>>719
オレも体操の本を持ってるけど確かに冷え性は治った。

>>732
スルーしろよ。

このスレではプロテインは禁句？

>>724
チョッパー！！！

ていうか>>732がアフォだろ…>>720がいってるのなんて雑誌以前の常識じゃん

前半は「消化能力の低い奴は食事に消化しやすいもん足せ」っつってるだけだし
後半は「消費する以上に食わなきゃ太る訳ない」っていってるだけだし

プロテインの話が出てきたり、オーバ−カロリーだの摂取だの日常生活で使わない言葉が出てきただけで
「業者？」「雑誌の受け売り？」と思ってしまう短絡思考　まったく笑っちまうぜ

>>738
なんか知らんけど、この話題を繰り返してる粘着君が
二人（もしくは一人で自演）くらいいるんだよ。プロテイン
など不要とか言ってるのが。

それ見たいろんな人が間違い指摘してやってるのに、
延々とバカ持論で反論してるのさ。

ジムのトレーナーとか専門的な人だったらわからんでもないが
素人が雑誌、ネットの受け売りで頭でっかちに語ってるだけだもんな

そういうのはいいから、実体験に基づい話とかしてよ

でもさあ、プロテインと筋トレのみでこんな長寿スレが思考停止してるのは
事実。筋トレしても筋肉付かないって人もチラホラみかけるし、もう少し
体質を変える方向のアプローチとかあってもいいんじゃないかな。
もちろんウェイトトレを平行してやるのは当たり前だけども。

>>739
だからさ、それにやたら反論するプロテイン信者みたいな
粘着（こいつもたぶん一人か二人）がいるから永遠と続くんでしょうが。

ガリって神経質だなやっぱ

>>740=611=617=621=622=627=629=634

おまえしつこい。正直ウザイ

>>742
もうその議論飽きた。雑誌のうけうりウザイ
なんで必死なの？業者？
飲むも飲まないも人それぞれでいいじゃん。

つーか、オレもこの議論もうお腹いっぱいだよ。

なあ、俺大した知識が無いから教えて欲しいんだが、
いま議論に出ているプロテインって、飲んでいれば飲まないより良いかな？程度の
ものじゃないのか？
はっきりと（まあ、個人差はあるだろうが）飲まないより差が出るって言うなら、
明日にでも買いに行こうと思うんだけど。

>>741
同感。もっと俺はこういうのやってるとかさ
違ったアプローチの話ききたいな。

くだらない議論うんざり

>>746
んじゃあ>>716にある腸が問題ってのはどうよ？

いままでわかもとで吸収よくするって話はあったけど
腸内環境の改善って出てこなかったはなしだよな

>>745
>>6-7読め

>>746
お前が>>732で議論を蒸し返してんだよｗ
いやならスルーしろって言ってるだろが。

直接関係ないけど、俺はエビオス飲んで調子よくなった。
とくに食いすぎの時飲むと吸収してくれそうな感じが
してるんだけど。ビフィズスとかより個人的にはオススメ

>>749
悪かったよ。
でこの話は終了

オレが気をつけてるのは以下の点

・油物やジャンクフードは控える
カロリーは高いが消化吸収に時間掛かるから。

・ヨーグルト・納豆を1日1回は食べる
なんか腸でいいらしい。プロテインで屁も出るから
その対策としても。

あとわかもと。昔はエビオスだったけど、なんかわかもとの
ほうがしっくりきた。

プロテイン飲みながら筋トレ・ランニングしたら一ヶ月で5キロ太った
でも見た目はさっぱり変わらんかった

ヨガでは胃腸を鍛えることも可能だとか。
なんかヨガの胃腸を鍛える修行はとても真似できる
内容じゃなかったのが多いなー。

>>753
お前それヤバイよマジで(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>752
俺も屁が出るけど、エビオスとかのんで
水で溶くプロに変えたらあんまりでなくなった
気がする・・

>>755
自分でもビックリしてる
まぁ結構ハードなトレーニングしたつもりだから
それに180ｃｍで70ｋｇだからまだ全然

>>757
いや、急激過ぎるから内蔵脂肪になってる危険があるのよ。

>>756
うーん、オレも水で溶こうかなー

>>758
それは怖い…
運動で内臓脂肪は落ちるの？

>>760
有酸素運動なら落ちるよ

>>759
なんか牛乳がヤバイきがするんだよね。

>>761
サンクス

なんかどうも知り合いのガリが軽い負荷でかなりのガタイになってた…
やっぱ俺らは標準の体質の人のやり方じゃダメなんだと実感したよ。

>>764
諦めたらあかん〜。3年は頑張る

↑ああ、そう言う意味じゃなく、多分もっと俺らには効率的なやり方があるはずと思うんだよ
ウェイトと平行しながら考えるのもアリじゃないかと思った

>>762
胃が弱いのが牛乳はまずいんじゃ…

牛乳飲んでも平気だったら（２リットルくらい）
タンパク質源と見ていいのかなぁ

ちょうど今牛乳飲んでたんだが、100ml中タンパク質は3,3gらしい。
2l飲んだとしたら66gだからガリにはちょうどいいのかな？

>>769
なにも牛乳だけで賄わんでも普通に食事の中にもタンパク質はあるだろ

普通に朝昼晩と飯食えばタンパク質少なくても50gは取れるけどな

あとプロテインって人によったら食欲減るらしいから体重増やしたい人は微妙らしいぞ
プロテイン使わずに食事の方がいいらしい

食事の場合どんなメニューがいいんだろ？
気をつけることっていったら炭水化物とタンパク質大目に
胃腸に負担がかからないように良くかんで、消化吸収にいいものってことくらいかな？

>>581二重にスレの趣旨から外れた発言
*ここは普通に食えない人もきます
*50ｇは常人にとって現体重維持でイッパイイッパイの数字です

ところで魚肉ソーセージはどうか？一本10gくらいのたんぱく質あるぞ

浪費遺伝子やら肥満遺伝子やらはこのスレの方々には常識なんでしょうか？

>>775
ガッテンしています

>>774
誤爆か（笑？

フィッシュソーセージならよく食ってるよ。やっぱドカ食いより計画的ダラダラ食いの方が腹が楽だし、そうなるとああいう個包装のもんが持ち歩きに便利｡
あの大きさなら服の袖口やブーツの中にも隠せる｡マジお勧め｡

ｵﾚ元々ｶﾞﾘｶﾞﾘだったけど　なんとか85キロまで持ってきた
この期間約三年
先ず何をしたかというと　体重だけ増やしてもデブになるのはいやだったと思い
ウェイトトレーニングを開始　最初は30キロのバーベルもふらふらしながらあげてたな。
で　トレ後はグルタミン　そのあとプロテイン　夜寝る前にもプロテイン
朝起きてプロテイン　こんな感じ　これを三年間続けたら
体重増えました。　あと飯はできるだけ多くとることをころが桁円

やっぱり、プロテインを飲むのがよさそうですね。

俺はプロテインなんかに頼らない
飯をちゃんと食べてたら着実に増えてきた

>>780
頼るってw
プロテインはタダの食い物だろ…

俺もプロテインはなんか微妙な気がするのよね
俺の場合食べても太れないのに、それ以上のものを摂っても意味ないと思うから

食っても太れないのは胃下垂含め内蔵に原因があるだろうからそこ意識して対策しようかなと

・一度に大量に食べて消化不良起こさないように、食事回数を４〜５回に分けて少しずつ摂る
・整調のために納豆、キムチなどの発酵食品と、胃腸を強くするために牛乳を継続的に摂る
・トレーニングはジョギングなどの有酸素運動と、内臓強化のための腹筋背筋を重点的に

とりあえずこんな感じで始めてみることにする

だからガリがプロテインなんて10年早いって。
体重が伸び悩んできたときに使えって。

プロテインの評価してるのは業者だろ・・・
やたらプロテイン薦めてる奴はありえんくらいの体重、筋肉量、トレ量を出してるぞ
プロテイン飲めばガリでもここまでやれると思わせようとしてるんじゃね？

俺はプロテインなしでコツコツやっている
知り合いにトレ詳しい奴がいるんだが、俺くらいなら（175センチ60キロのガリ）
プロテインなしでよくて、むしろしっかり飯食えって言われたな
既出だが体重が結構あって筋肉も多い奴が、もっとつけるために飲むのが普通らしい
プロテインは個人差で体調が悪くなったりするから、俺みたいなのは飲まないほうがいいってさ

うちは弟がボクサーなので、
ガリのおいらの為に、アミノ酸わけてくれた。
プロテインはカラダに不可が大きいからって。
ストレッチだけでもいいから毎日しろってさ。
続けることが大事なんだろうねえ。
ちなみに今１６１ｃｍの４４�`　
４３�`以下になるといつも入院させられてしまうので、今ちょっとヤヴァイ。

>>784
だからガリがプロテインなんて10年早いって。
↑これ実際トレーナーに言われたことなのね。

とにかく粘着よばわりしてやたら噛み付いてくる
奴がいる。多分同一人物だろうけど・・・

プロテインが食べ物つったってタンパク質にのみ特化したものだから、
自然界にはありえないものでしょう。
タンパク質だけあれば筋肉付くってわけじゃないんだから、
俺らにはまだまだ複合的な栄養が必要だと思う。
より筋肉を増やす為にサプリメント的な意味合いでプロテイン飲む場合と状況は
かなり違ってると思うよ、下地がないから。
プロテインで普段の食事量が減るようじゃかえって遠回りだと思う。
筋トレも、いきなりウェイトより最初は低負荷高回数で、
運動を習慣化させる必要があると思うぜ。
まあ全くソースは無い意見だけど、知り合いの痩せがこの考え方で大成功してたので…

お腹の調子は青汁がかなりよさそう。わかもとと一緒に流し込んでます。
今のは全然まずくないからびっくりしたよ

だーかーらー。
プロテインってのは普段の食事にプラスして摂るものなんだってば。
「しっかり飯を食う」なんてのは語るまでもなく当たり前の話だから。

>>784
「業者」ってアホか。メーカーの名前も出してないのに。
ここの連中は一日に必要な蛋白質量を食事だけで摂るなんて
出来ないだろ？だからガリなんだからさ。

プロテインを薬か何かと間違えてるオッサンなんだろーか…

>>788
聞く耳持たないみたいだから、放置した方が良いよ。
スレが荒れるだけだし、別にこいつらがどうなろうと知ったこっちゃ無いしね。

>>788
上と下の段落が矛盾しとる。
「しっかり飯を食う」だけの一般人はガリじゃないだろ？

よく飽きもせずにこの話題引っ張れるよなぁ

>>789
うん、俺もここでプロテイン自体を否定してる連中が
どうなろうと知ったこっちゃないんだけど、何も知らずに
ガリで悩んでる人が連中の言うことを信じちゃったら
可哀想だと思ってさ。

>>790
だから「食えない」から悩んでるんじゃないのか。
食えなくても飲むことぐらいは出来るだろうってことで
「普段の食事にプラスして摂るもの」と言ったわけで。
矛盾してるか？

>>791
飽きるも糞も俺はここ来たのまだ2回目だからな。

>>787
そんな屁理屈言ってるからガリガリなの？

食えなくて悩んでるって、本当に笑っちゃうんだけどマジ？
ガリ君は食うことにも根性無いんだね。
どうせトレーニングも勘違いだらけでどんどん筋萎縮してるんだろね。

まあそう煽るな。中には真剣に悩んでる人もいるんだろう。

そう言う俺も昔は171cm, 50kgのガリだった。
ウエイトトレーニングと栄養面の改善で、5年で70kgまで増えたよ。
トレ1年目は全然体重が増えなくて、「俺は何をやっても太れないんだ」
と腐った時期もあったけど、トレーニングの内容が甘いだけだった。
トレーニングと栄養がちゃんとしてれば結果の出ない奴はいない。
ガリで悩んでる皆には是非頑張って欲しいと思う。

んまぁ、私も同意ですね。
食うことができないってのは言い訳だと思うが。

私もガリガリだったけど、食事改善とトレーニングとプロテインで体重増えましたからねぇ。
聞く耳を持たないガリにちょっとイラついてましたわ。

そうですねえ。
わたしは糖尿もあるんで、食い過ぎると逆に痩せてシマいます。
適度に食って適度に運動してなんとか体重増やしたいです。

プロテインを使うにしろ使わないにしろ
なにごとも適度にこつこつとがガリ脱出法ではないかとオモワレ。

ガリは1年もあれば脱出できるけど、その先（逞しく）が
もっと大変なんだよねー。まあ、その先目指すか
どうかは人それぞれだけど。

手首より上は太くすることできるんだよね。
そうすれば、ガリには見えないかな？

スレにあるようにガリガリ脱出プロジェクトなんだから
一般人レベルを目指せばいいだろ
このスレは夢見がちな奴が多いっつーか、ガリのくせに一般人以上を目指したがる
そこでプロテインっつー名前が出てくるんだな

その妄想の前に一般人になれ
一般人になるなら食事と定期的なトレだけで十分
とにかく続けることが重要
プロテインははっきり言って不要。だが精神的に飲んだほうがいいなら飲めばいいと思う

これが結論だ
プロテインプロテインほざく奴はプロテインマニアスレでも作ってそこで語れば？

ガリにプロテインはいらんでしょ、しっかり食べて運動すればいいじゃん

>>801
その通り
それをすれば絶対に一般人レベルには慣れる
慣れなかったら体質だから諦めれ（痩せの大食いってやつ、胃が常人じゃない）
だがここにいる奴の多くはしっかり食べて運動ができなくて体重増やせないだけ

実体験からいけば俺は一日四食と毎日30分のジョギング、週3回家でダンベル使った筋トレだけやってるが
2ヶ月で5キロ増えた
今も特に伸び悩んでいる様子もないし、プロテイン飲まなくても筋肉ちゃんとついてる
体重100キロとかならプロテイン飲まないと必要なたんぱく質取れないだろうが、
60キロ程度なら飯で十分だ

>>802
今体重と体脂肪どんなもん？

>>803
175センチ、60.5キロで体脂肪13%
2ヶ月前は55キロだった。体脂肪はそのときはしらない

追記で
17歳のころピークで65キロあった
高校時代は毎日往復1時間チャリこいで通ってたが
大学に入ってから電車通学＆運動しなくなり食欲も落ちる
ネトゲにもハマって一時期引きこもり状態にもなった
その結果2年間で55キロまで減った

で、>>802をすれば簡単に体重が増えた
だからガリにプロテインは関係ないと思う
運動と食事だよやっぱ
まぁ飲みたいって奴は飲んでもいいと思うが、このスレで時々出る強制的な書き込みはどうかと思うぞ
飲まなきゃガリ脱出できないって信じる奴出てくるだろ

617 名前： 名無しさん＠Freya 投稿日： 2004/09/08(水) 16:10 [ rna63.9I ]

>>616
　推測で申し訳ないですけど、DP・エロリスト・散リユク僕ラと
多分農民一揆です。
　実はDP連が浮かしてる砦に突っ込んだ時に、農民からも攻撃された
んですよ。PT名も「僕らエロ農民デス」だったので間違いないかと・・・




僕らエロ農民デスﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誤爆orz

ウェイトやった直後はホエイプロテインを摂取した方がいい。
何もプロテインを飲むのは量だけが目的じゃなく摂取のタイミングという目的もあるから。

何れにせよガリだろうがマッチョだろうがプロテインは摂取した方がいい。
普通の食事よりももいろいろな面で効率が良いから。
無論３食はバランスの取れたマトモな食事をすることが大前提だけど。

一応プロテインの話だが・・
マルトデキストリンが多く配合されているウエイトゲイナーは
筋分解を防ぐ効果があるからあながちとっておいて損はない

身長１７８で体重６８キロだけど、手首が半端じゃなく細い。
どうにかならんかね。体重だけじゃほんと語れないよ。
ちなみに腹だけ、ぽってり出てる。

プ　ロ　テ　イ　ン　厨　が　出　て　き　ま　し　た　！


筋トレと食事でFAでてるだろう。
そう思うなら一々言わずに一人で飲めばいいっしょ。
荒れるだけってまだ分かんないかな？
テンプレにプロテインの話題禁止っていれようぜ

プ　ロ　テ　イ　ン　禁　止　厨　が　出　て　き　ま　し　た　！

日本人ってタンパク質不足が多いよ。日本食って炭水化物中心だから。
なのでタンパク質 が必要。手軽に吸収が速いプロテインジュースが一番

おまえが飲まなければいいだけの話じゃんw

ウェイトやっててプロテインを摂取しない合理的な理由があるのか？
クレアチンやグルタミン、BCAAを取れと言ってるわけじゃないのに何必死になって
プロテインを否定してるのか理解できない。

まさかプロテインが買えないのか？w

なんでそんなにプロテインを否定するんだろう

>>813
プロテイン厨必死だな（ｐｇｒ
プロテインだけで生活したら？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>810
おまいは俺か
一文字一句当てはまっててびびった

飲まなきゃええやん
おれはプロテインを飲んでトレーニングをする
あんたは飲まないでトレーニングをする
なんならどっちが早く筋肉つくか勝負しようか？

まぁなくても何とかなりそうってのは確かだけどね･･･

勝負とか痛い香具師がでてきたな・・・
プロテインの話題やめようぜ

つまらんことに拘るのは、いかにも神経質なガリって感じで
同じガリの俺からみても鬱陶しいよ。

勝　負　厨　が　出　て　き　ま　し　た　！

炭水化物と脂肪で頑張るそうです。
タンパク質はとったほうが良いよ。

何このスレ・・・。

>>795
甘いってどういう内容でしたか？

（´∀｀)つ旦~~ 　おじさんお腹いっぱいだよ〜

>>822
ガリなのにプロテインについて語るキモいスレ
だから一生ガリなんだよ・・・気付け

（ ￣-￣）つ旦~~ 　おじさん今度オリゴ糖を買おうと思ってるんだー

プロテインで検索したらこんなの出たぞ


全体的に鍛えたいなら、有酸素運動も取り入れたり。
筋トレは一ヶ月、二ヶ月やっても大きく効果が現れるものではないので
続けることですな。
食生活も大切で、プロテインを飲めばいいというものではなく、
プロテインはあくまで「補助」にすぎないと思う。

じゃあ何飲めばｲｲﾝﾀﾞﾖ？

ビール。
ふとれるぞ！

う、なんか腹が出そう(　´)Д(｀)

あとスクワットって効く？
やっててすごいエネルギー使うよね？逆にやせそうな感じがする。
デットリフトのほうが効くような感じがするが

脂肪を付けて太りたい場合は運動をしなくていいんですか？

スクワットは「キングオブトレーニング」ですよ
やらないなんてありえない
エネルギー使ってもきちんと栄養･休息をとれば問題はない

効く所が違うだろうよ。

スクワット何回が限界？
俺は連続50回

回数よりも負荷をかけることが大事やで
負荷が足りなかったら重いもの持ったり片足でやれば（・∀・）ｲｲ

>>833
そうなの？
俺やったあとフロで頭洗うとすごい抜け毛がでるんだがw

主に太もも鍛える種目だろ？

>>837
意味は解るが、訳のわからない事を言っているぞ。

俺的に面白いから許しちゃうけど。

（´・ω・｀）「キングオブトレーニング」でググればわかるがな

ウェイトで消費するカロリーなんてほんの些細なもの。
キツイトレーニングだと相当なエネルギーを消費していると錯覚しがちだけど
実際は階段を数往復するくらいしか消費していない。

へぇ〜そうなんだ。
答えてくれた人ありがとう。

>>804
ガリガリじゃんｗ

なんかなごむ流れになってきた
よーしソーセージもう一本食うぞー

トレーニング知らない奴ばかり。
本当に体重増やしたいならネットで調べるはず。
それすらもしない横着で、偏見と怠惰に満ちた人種。
それがガリか。よくわかったよ。

まぁ知識は大事やね

やはりしっかり食べて運動だな
筋トレ全くしてないけど体重増えた
運動せずに太ろうと思っても食欲がないから食べないんだよね
７月８月の２ヶ月で５キロ増えたよ
やっと６０キロになったんだな〜と嬉しかった
見た目は対して変わらないし腕細いし
結局ガリはガリ、脱出はいつだろうか

まあ、そう言わないでくれ。オレもこのスレ長いがこの
一連の流れにはウンザリなので口を閉ざしているだけだ。
トレーニング始めて10ヶ月近いし、基礎知識くらいは一応身
につけているつもりだ。

>>847
10ヶ月かけてまだガリなの？
それともガリ卒業したけどこのスレに定着しちゃっただけ？
前者ならトレ方法や食事に問題あると思うぞ

>>832
いくらガリとはいえウェイトせずに脂肪だけで太るのは絶対に止めたほうがいい。
気持ちはわかるが実際にいざ脂肪だけで体重増やしてみると全く碌なもんじゃない。
生まれてこの方脂肪がないので無いもの強請りで脂肪に憧れる気持ちも分かるが脂肪
がついて見栄えがよくなるなんてのは幻想に過ぎない。

しっかりとウェイトをして筋肉の質量を増やして増量すべき。
ウェイトをやっていく上で脂肪がつくのは全く問題ない。

ネットの情報は断片的だから一冊トレーニングの本を買ったほうが（・∀・）ｲｲよ
買っても絶対損はしない

>>850
お勧めのトレ本は？

俺は半年やったが胃腸が弱すぎて軟便の量が
増えただけだった…病院言っても異常はないっつーし。胃下垂なんだな。
トレ初めてこんだけたってんのに効果が無いどころかかえって
体重減っちゃってるんで諦めそうだよ…体が全く答えてくれないので
意欲がかなり無くなってきてる。

>>800
一般人レベルを目指そうがマッチョを目指そうが、
「筋肉を付けて体を大きくしたい」という同一の目標に
向けて進むのだから概ねその方法は共通している。
現に俺はガリ当時からほぼ同一のトレ・栄養の摂取に
よって>>795の体を作ることに成功した。
（スポーツ板ではまだガリ扱いされるけどね）
「プロテインはアスリートだけが飲むもの」という時代は
とっくに終わっている。

>プロテインプロテインほざく奴はプロテインマニアスレでも作ってそこで語れば？
賛同出来ないな。俺は自分の成功談を元に、このスレの
ガリの人達に選択肢を与えているだけなのだから。
最終的に飲むか飲まないかは個々で判断すること。

>>823
肉体的限界より精神的限界が先に来てしまって、
「最後の一回」を挙げずに諦めてた。
あとはメニューの甘さ。男らしい太い腕に憧れが
あったんだけど、だからって上腕二頭筋のトレばかり
やってベンチ・デッド・スクワット等の大筋群を鍛える
ことを疎かにしていたので殆ど体重は増えなかった。
他にトレーニングに関して具体的なアドバイスが必要なら
スポーツ板の筋トレ質問スレに来てみるといい。

>>852
一日の食事のメニュー書き出してみ。

下痢をしながらでも食いまくって不摂生な生活すれば太る。
たぶん食う量が足りてない。日々ストレスを感じた生活を送ってるとかない？

なんでプロテインの話ばっかりなんだ？
MRPでも飲んどけ。

下痢してまで食べるのは無意味だろう

太れない人間にはタブーなこと
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・1日2食で済ませる

でも、食うことを楽しめないうちは太れないかもしれない。
俺もガリガリだった頃は食事に全く興味が無かった。

>>854
下痢しながら食いまくっても更に悪化するだけ
そういう人はまず胃腸の改善からだよ
ビオフェルミン飲むとかでもいいし

>>848
標準体重はいったよ。でも、付いた脂肪を落とすために
3kgくらい搾ったので、まだガリってとこ。

>>856
俺の場合は毎日下痢してても太れたよ。
下痢しないようにちょろちょろ食うより下痢だろうがなんだろうが
とにかく食いまくる。

ただウェイトやってる場合は下痢は絶対にタブーだね。

やった！トーフと豚ロース177グラム半額ゲット！

これで明日は夜プロテインだけで大丈夫

>>860
今は胃腸の調子良いの？

>>858
エビオスわかもと養命酒ビオフェルミン各種サプリ
全部効きませんでした。ストレスのある生活は
送ってないけど胃腸自体がストレスだな。

>>864
どういうトレと食事メニューを半年続けたの？

>>865
最初の一〜二ヶ月くらいはベンチプレスフライスクワット腹筋をフォーム覚えるため
6,7割くらいの力で。その後同じのを限界までとジョギング10kmくらい。
４ヶ月後くらいにはダンベルプレスとデッドリフト追加。

飯は食いすぎるとと下すし、滅茶苦茶腹痛くなるので少ないまま。
週に四日は腹の調子悪いのでプロテインも飲んだり飲まなかったり。
トレしてりゃ食えるようになるかなと思ってたけど無理でした。
多分このスレ、他にも先に胃腸をどうにかすべきな人いるとおもう。

↑ああ、ワンハンドロウ書くの忘れてた

>864　胃腸自体がストレス
その気持ちわかる、俺は胃が痛くなることが多かったので漢方薬で治した3ヶ月位飲んでけど。
それ依頼冷たい飲み物ジャンクフード、炭酸は口にしなくなった。
あと、下痢はストレスに関係するところが多いからなんともいえないが、整腸剤とか腹筋を鍛えて腹圧を上げると効果あるかも。
まずは、ストレッチ、腕立てスクワット腹筋から初めて見ては、30分も掛からないし。

>>868
漢方はエキスですか？煎じですか？
自分はエキス効かなかったので煎じを処方して貰ってましたが
二ヶ月飲んでなんの効果もないのに法外な料金がかかるので
止めました。トレは上記の物やってます。家でだけど…

>869
最初自分に合うように処方してもらった（粉末にしてもらった）
でも一日800円くらいかかるから2週間で断念した。
その後、薬屋で売ってるアンチュウサン（感じ忘れたごめん）に変えた。
ひとびん3千円くらいだった思う。それを毎日3回お湯で飲んでた。

アンチュウサン効能を見て選んだんすか？
医師の処方じゃないエキスでも効くもんですねえ…自分もそれやってみます。

>871
胃酸がでるとかなり痛んだんでネットで調べたり胃痛のスレみたりして安中散にした。
あとストレス性の胃痛あるし下痢もあったけど、下痢は胃が落ち着いてからは自然と治った。
食物繊維とか乳酸菌とってたけど。

>>872
ほうほう、なるほどやはり胃と腸って繋がってるんですなあ
胃腸なんとかなれば付いてくれると思うんだけどなあ。

多分自分の場合有酸素で脂肪が落ちただけだと思う。
半年で53kg 15%　→　47kg 8%ですからねえ、ダイエットとしては大成功の部類だなorz
毎日の酷い筋肉痛が全部無駄だったって考えるとかなりツライです。

毎日の筋肉痛って・・・毎日やっちゃダメじゃん
超回復のためには　胸とか腿は３日　その他の筋肉は２日くらいかかるんやで
それを守らなきゃ筋肉はちっちゃくなるに決まっている

揚げ足とらんでくださいよ…胸足背中ってローテでやってたんです

そうなんですか・・・
それでつかないわけがないんだけどな・・・
筋肉がつかないのには必ず原因があるはず･･･なんだろう

すんませんね、他人事なのに考えさせちゃって。
まあ飯の量が少ないってのがかなりあると思うんで…
ただ筋肉肥大はしてないけど引き締まってはいます。
ガリガリのブルースリーみたいでキモい

運動・栄養・休養がそろっていれば絶対につくから・・・やっぱり栄養なんでしょうかね･･･

そうっすねー、食っても下痢で出てっちゃ意味無いっすよやっぱw
良く俺こんな消化器官で生命維持出来てるよなあ…
とりあえずウェイト平行しながら今日は漢方の話し聞いたんで
漢方やってみようと思ってます。

身長180cm以上、BMI18.5以下（つまりモデル体形）は身体的に最強の勝ち組

↓↓↓↓↓　必死に否定するキモブタ、脳みそ筋肉ｗ　↓↓↓↓↓

胃腸がよくないなら、足の裏のツボでも刺激してみればいいんじゃないの
胃腸が活性化して太れるようになるかもよ

下痢スレもあるから見てみては。
俺の友達にも普通の便が下痢のやついたな。そいつは170で70kg超えてる。
ご飯が大好物。１０代から太り気味の所あったから肥満細胞が多いのかも。
下痢が続くと脱水症状になるから気をつけて。一回病院で大腸検査してもらっては？（胃カメラより辛いらしいけど）

>880
180で60kgだけどガリガリだぞ。
勝ち組はカルバンクラインの下着のモデルだろ。どうでもいいが。
ここでBMI計算できる。
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

太るとか食事に関するスレってあるのかな
料理作れない一人暮らしの男に役立つような・・・ないっすかね？

もうちょっと真剣に提案してやろうぜ。まじでガリってのは深刻な悩みなんだし。
自分もすげえベタなんだけど高校時代のあだ名が下敷き（そのまんま薄いから
真面目に筋トレしてプロテイン飲んでも結局は数kgしか増えなかったよ。
そこで方向性を変えて1日2食（1回になるべく炭水化物を取る）これをしたら
今まで漢方薬に手を出すくらい悩んだのが嘘みたいに半年で20kg太った。
筋トレはトレーナーの勧めで負荷を少し落として4秒で上げて10秒で下ろす
というふうにネガティブな負荷を強くする方法に変えた。トレーナー曰く
ネガティブ（耐える）動作はより筋繊維が傷ついて筋肥大につながるみたい。
おそらく脂肪もつくんじゃねえの？と突っ込まれそうだけど、YES確かに
脂肪もけっこう付く。ガリから脱出したいという人にけっこう脂肪は付けずに
体を大きくしたいと言う人が多いけど、これはけっこう無理。
なんでかと言うと、あんだけ脂肪を落としたがるビルダーですらバルクアップ
する直前の時期は脂肪を付けてから体を大きくして脂肪を落とすから。
最後の仕上げ前はみんなに顔がパンパンだぞと言われるくらい脂肪も付いて
辛いけど、後は脂肪を落とすだけだからがんがって。

朝飯、昼飯、おやつ、夕食、おやつ、晩飯、と朝晩のプロテインでがんばってます。
トレーニングは晩飯のあとでやってまして、トレ前にプロテインを飲んでいます。
仕事が忙しくてなかなか時間が取れないので大変であります。

俺はね身の程知らずと言われようと、逞しい体を目指してる
んですよ。標準体重になれればいいなんて思ってたけど、
なかなかどうして体作りが楽しくって、やってるうちにどんど
ん欲がでちゃってね。

棒ほど願って針ほど叶うって言葉もあるしね。だから
やれることは可能な限り実践していきたいのさ。

オレは筋トレよりも神経質なところを治す方法がしりたい

でもさ飲まないでやってて思うようにならないと（そんなすぐ結果は出ないんだが
やっぱり飲むべきかなとか思うわけじゃん

思っても飲まないんだけどね

「精神は肉体の奴隷」だから筋肉がつけば治るかも

真剣に聞いて下さい。
１８歳１７３cm５２kgな俺です！
小さい頃から細かったんですけど、運動神経は良くて小６の頃から50メートル６秒台で走ったりしてました。中学、高校共にカナリ良かったです。
それなのに体はめちゃ細いんですよ（泣）腹筋は割れてて筋肉質なんですけど、何せ細いんです！
今は高校卒業してフリーター何ですけど二十歳位までには、良い感じの体に成りたいんで是非アドバイスを下さい！
就職してスーツが似合う感じに成りたいです（笑）今のままじゃヒョロすぎて上半身がヤバイと思います！ちなみに食は結構細いです。休みの日とかで一日に１、２食しか取らない日が有るとすぐ50kg位に成っちゃうんです（泣）マジですぐに減りすぎ…。

>>891
まあ、とりあえず過去ログ全部読んでね。

ガリにもいろいろ種類があるだろう？
こうすれば絶対太る！みたいなこと言ってるやついるけど
人間みんな同じ体質じゃないし原因は人それぞれだろ

大前提として、おそらくガリは皆「浪費遺伝子」もってる
それに加えて
・食事であまりたくさん食べれない→栄養不足
・胃下垂による消化不良→栄養不足
・性格、精神的な問題→ストレス
・胃下垂でもない、食事量、ストレスも無問題→甲状腺などの内分泌異常、内臓の疾患
など、それぞれに原因がある

それぞれに対策も違ってくるから
まず自分はどのタイプか見極める必要があるな
他人が成功したからってそれを鵜呑みにしても
自分のガリタイプと合致してなきゃだめぽってこと

（ ´_ゝ｀）

だから食えないんならMRP飲んどけって

>>891
あのさ、その状態なら飯食えとしか言えん
食えないならあきらめれ

ガリガリでもいい、逞しく育って欲しい。

>>893
>まず自分はどのタイプか見極める必要があるな

だから皆の言う「こうすれば太る」って方法を手当たり次第
試してみりゃ自ずと知れることじゃないか。

>>897
おいおいｵｯｻﾝｗ

下痢してもうろたえずに食い続けろ。
胃袋をデカくするためにドカ食いも有効。胃袋が拡張すると腹も減る。
脂っぽいもの、カロリーの高いもの、ジャンクフード食いまくれ。豚トロなんて最高だ。
運動なんて今すぐ止めろ。食ったら寝っ転がってダラダラしてろ。オナニーだけはやってよし。

太れないとか言ってる貧弱雑魚はこれを実行してからほざけ。
半年後には腹回りと首周り、内臓にビッチリ脂肪がくっついてるからよ。

んなに食えねんだよデブ
偉そうに適当な説教してんじゃねーよ

アドバイスするだけ損だな……

>>900
ほんっとごめん、あんたと違ってそんなコトしてもブタみてえには
なれねえんだわ。食っても食っても脂肪だけはつかねえ。
ほんとブタ野郎が羨ましいよ。

>>900
アホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下痢して食い続けたら下手すりゃ胃潰瘍になるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前みたいな臭いデヴには誰も近づかねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>900はあげてんだし煽りだろうが

どんだけ食っても太れない、食っちゃ寝してたら逆に痩せる
こういう体質の人間が存在するってことが信じられないんだろうな

太れない悩みは
リバウンドとかしてなかなかダイエットできない人とかの悩みと近いモノがあるのかもなー
まああらゆるメディアでダイエット特集くまれてる分ガリよりは環境いいのかもしれん。

あるあるとかでやってくんねーかなー「これであなたもガリ脱出！」
やんねーかorz

ガリが大漁に釣れましたな。>>900
太れないし筋肉もつかないなんて不幸だね。ｱｰﾒﾝ

別に>>900へのレスというわけではないが、
オナニーばっかりしてるとやせると聞いたが。
やたら性欲の強い女と結婚して日ごとやせていく話も聞いたことあるし、
太るためには射精を我慢したほうがいいのではないかい？

>>908
無関係。
そんな細かいことにビクビクしてるからガリ公なんだよ。

夏休みは終わったはずなのにまだ変なのがいるな
さしずめ残暑厨ってとこか？
はぁ・・・

(･∀･)ｵﾊﾖｰ　ジョギングしてきた
>>908
セックスもオナニーもほとんどトレーニングには無関係やで
射精ってものすごく栄養を浪費するイメージがあるけどぜんぜんたいしたことない

>>911
おお、ジョギングええのー

おれも走ってこようかな…

ブタはゴミだよね
顔は脂肪まみれパンパンで醜いしｗ、常時汗かいて異臭を放ってﾊｧﾊｧいってるｗｗ
電車とかでブタは臆面もなく堂々と座る
ブタによって通常2人座れる所が1匹分しか座れない
存在するだけで周りに迷惑かけてる事がわからないんだろ、キモブタは( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
さっさと養豚所へ帰って屠殺されろｗｗｗｗｗ

>>911-912
オマイラ早起きだのーヽ（´ー｀ ）ﾖｼﾖｼ

>>910
お前は夜更かしし過ぎだ！(ﾟДﾟ#)

あのー、913みたいに文章の最後にwを付けるってどういう意味なの？
教えてくらはい

>>915
笑い→warai→wara→w

>>916
アリガト
これで今夜は眠れそうです。

体質ってほんと変えるの難しいね。やっと食事や筋トレで20kg増やしたのに
引越しでやたら忙しかったり、その後に体調崩して引越し先の畳でアレルギー
が出ちゃって食事もままならなくなったら1ヶ月で10kgも落ちちゃったよ。
もう当分増やす気力ねえorz

>>918
お前、それは畳アレルギーじゃなくてだな、
ハウスダストアレルギー（ダニやホコリ、ダニの死骸やフンなど）か
カビアレルギーだ。

畳を変えるか、畳を取り除くかすれば治るよ。
とマジレスしてみる

全身鍛えようと思ってネットで調べてたら
http://www.kenko.com/info/advice/20040616.html
こんなの発見した
これやったら鍛えられますかね？詳しい人教えてください
ジムはちょっと遠くて続きそうにないから家でしかできん・・・

>>919
おれもハウスダストで鼻にきちゃうタイプなんだが
今の家に引っ越してきたとき、畳じゃないのにものすごかった
徹底的にニ、三日かけて掃除して暫くしたらおさまったよ

>>918
新築ならホルムアルデヒドかもよ

太れないのは、胃腸が弱って、消化吸収が上手く行ってないから。
朝食抜きの１日２食にすれば、胃腸が元気になって、自分の適性体重まで
増えますよ！体調も良くなる！
http://www.2shock.net/

やっぱり、胃腸が大事だな。
急激な体重の増減は内臓に負担掛かるよ。
一ヶ月で10kgの減量って病的レベルだぞ。病院を行くことを勧める。
成長期過ぎた人は運動、筋トレしながら食事して一年で10kg以内が適当といわれてる（脂肪は付くが主に筋肉で増やしたい人）
ガリだからといって糖尿病にならないとは限らないのであまり高カロリーなもばかり食べるなよ。

あと１�sで標準体重だ････(*´Д｀)

走る＋プロテイン or 筋トレ＋プロテイン　だったらどっちがいいですか？
今は運動は特にしてなく、プロテインを1日1回飲んでるだけです。。。
もっと骨太というかがっちりした体になりたいです（＞＜）
167cm54kg22サイ・・・

両方やればいいんじゃないか？

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 告 ら れ ﾚ ｽ ★ ★ 超 L U C K Y ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
今 月 の 間 に 超 L O V E �A に な れ る よ о ( ^ - ^ ) о
自 分 が 『 好 き だ 』 っ て 思 っ て い る 人 か ら 告 ら れ た り ､ 大 切 な 人 と ず っ と 一 緒 に い ら れ る よ ♪
∞ で も ､ ま ず 最 初 に こ の 『 告 ら れ ﾚ ｽ 』 を 7 つ の ｽ ﾚ に 貼 っ て ね ｡
そ う す れ ば L U C K Y を ｹ ﾞ ｯ ﾄ で き る よ ♪ ♪ ♪
( た だ し 7 つ の ｽ ﾚ に 貼 っ た ら だ よ ) 信 じ る か 信 じ な い か は あ な た 次 第 ! !
で も ､ こ の ﾚ ｽ は 本 当 に と っ て も 効 き 目 が あ る よ ♪
こ の ﾚ ｽ は 絶 対 効 き ま す ｡
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

926さんどうもです。
両方やると時間かかってしまうかなと思ったのと、
あとは2つだと長続きしなそうだなと思って・・・。
贅沢な考えかもしれませんが。。

今日計ったら、身長173.4　体重60　体脂肪率11.4　だった。
１７歳なんだが去年から変わっていない。もう成長期は終わったのだろうか。
マジ太れない。

>>928
筋トレの日とジョグの日を分けろん。

そろそろ次スレのためにテンプレ考えましょうよ。

腹部ってクランチで鍛えられる？
家でやってるからこれくらいしかメニュー見当たらなくて・・・欝だ

>>932
いける

現役ガリの方で今まで何人から告白されましたか？モテる方ですか？またガリOBの方、昔と今どちらが女をキャンキャン言わせられましたか教えて下さい。

>>932
俺は手首と背筋と腹筋のメニューに悩んでる。
腕、胸、足は割とあるんだがなぁ。

みんなこの3箇所はどんなメニューやってる？

ダンベルサイドレイズ、ダンベルカール、ディップス、チンニング、クランチ、ブルガリアンスクワット。

ダンベル20ｋｇ買えば家でもマッチョになれるよ。
ディップス、チンニングは公園でやるべし。

>>936
φ(．． )メモメモ
20kgって片手？

片手ね。両手買う必要ないかも。
私はガリガリだったのですが、家トレで15kg増やしました。
10回がギリギリの重量で、フォームを大切にフルレンジで効かせることが重要。
重いのを挙げりゃいいってもんじゃない。

注意事項は、一日のうちで空腹の時間を作っちゃいけません。
空腹のときは、筋肉が分解されている状態ですから。
一日６食がベストなんだけど、めんどくさい人は間食に手軽にプロテイン飲みましょう。
プロテインなら、食が細い人でも飲むだけだから大丈夫。

空腹の時間を作っちゃいけないって結構難しいかも

おれなんて底なしだからあればあっただけ食ってしまいそう

プロテイン飲んでから便が黄土色っぽくなった。
吸収されにくい体質に、吸収されにくい大豆のタンパク質。
そのまま排出されちゃってるわけか。
あんな吐きそうになりながら飲んでたのになぁ･･･。
やっぱプロテインに頼ってないで肉も食わにゃ。

ホエイプロテインに汁。
体質は改善できるから、諦めるな。

（´-｀）.｡oO(なんでソイプロテイン？)

うお〜〜
増える所か減ってきた体重・・

ディップスはやり場所見つけるのちょっと大変だよなｗ

長袖着れるようになる季節ですね

今からがむしろ頑張り時だよな。来年の夏に向けて

初めてから一ヵ月半で
58Ｋｇ〜65Kgまで上げたが
体型変わんねー
横腹が細いのと
みぞおちが薄いのが気になるなぁ
どうすればいいのん？

>>947
そんな短期間に上げても内臓脂肪とか変な肉の付き方
しかしないから体型なんてかわんないよ。運動するしかない。

ああ、俺去年と一昨年はジム行ってたから
すぐ付くのよ
引っ越して金無いし、時間も無いから自宅トレにした
まあジム行ってた時は、トレ後にしかプロテイン飲んでなかったから
あんま増えなかったんだけど、、、

プロテイン(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

>>949
どっちみち、そんな短期間でつくのは脂肪がほとんど
だよ。

プロテインってトレしてすぐ飲むの？
ホエイプロテインあるんだけど

常識だろ

ホエイってなんか鯨を連想するなー
クジラプロテイン

昔はウェイって呼ばれてたんだけどね。
いつの間にホエイになったんだろ・・・？

アナボリックとカタボリックくらい勉強しろよ

whyが
ゥワイ→ホワイみたいなもんですね

(　ﾟдﾟ)ﾎｴｰ

今日は書きもみ少ないな

そろそろ次スレかな

ここは女性はいないですか？
同じように太りたいんですけど、男性とではやり方が違うのかしら・・？

女はどうなんだろう
基本は変わらないと思うけど

女は実践者が少ないからなー、過去にも。

スレの内容とちょっとずれるけど、読んで面白かったので

http://www.sankei.co.jp/databox/oly2004/0409/040909m_lfe_155_1.htm

女はほんのちょっと引き締まっただけで
「ムキムキになったー」
とかわめくからな。

解けやすくて（スプーンでかき混ぜて簡単に解けるような）
良質なプロテインってどこの何ですかね？
多少高くてもOKです

>>966
まずプロテインシェイカー買え。検索すれば幾らでも出てくるから。
溶けやすいプロテインについては下のスレ読めば分かる。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1092913774/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091268854/

牛乳嫌いなんだけど、水にプロテイン溶かして飲んでも大丈夫？
やっぱまずいのかな、ちなみにウィダーのホエイ注文しました。まだ届いてません

ガリガリガリガリ言うなよ！！！！！！！！！！！！！！！

って叫んだら引かれたorz
もうダメポ

>>968
俺はいつも水で溶かして飲んでるよ。
プロテインに味を期待すること自体アレだけど、
国産プロテインは基本的にマズい。
水だとそのマズさは倍増する。

俺は平気なんだけど、飲む奴飲む奴くそ不味いって言うんだよね

びーちく下のアバラ、なんかえぐれた感じなんだよね…。
こんなところに筋肉つくのかな？
腕、腹筋はｲｲ感じになってきたけどさ。

かといってアメ公の甘ったるいのもしいどい

逆に牛乳だけ摂ることにした俺は勝ち組

俺なんぞチャンプのプロテイン飲んだら下痢したﾍﾀﾚですがﾅﾆｶ？

俺はもう開き直って消化剤まで一緒に飲んでるがナ

>>975
ヨーグルトとオリゴ糖をとれい！

プロテインに耐えうる胃腸を手に入れたら
普通の食事で太れるくらいの体質になってる悪寒

みんなどこのメーカー、種類のプロテイン飲んでる？
1キロいくらかも教えて〜

>>977
取るとどうなる？

>>979

検体のｿｴｲデリシャスタイプイチゴ味

>>980
いい具合になる

>>980
飲みやすい？効果は実感できる？

残念。ウイダーのホエイはコストパフォーマンス悪すぎ。
MEで海外の注文すりゃよかったね。勉強不足。

>>983
値段は抜きにして、ウイダーのホエイって性能も悪いの？
海外は手を出すのが怖いです、下痢とか発疹とかその辺が
国産でいいプロテインってどこのどんなのがあります？

>>982
イチゴ味で飲みやすいが効果はまだよくわからん。

>>984
俺も外国産チャンプに手を出した。安かったし。
バナナ味なんだがすごい甘い、しかも飲んだら数分で腹がｺﾞﾛｺﾞﾛ。
数日腹の調子が悪かったよ。で、仕方なく国産に戻ったわけ

>>984
まずくていいなら、ＤＮＳがコスト的にもオススメ

プロテインを飲む必要はない。
ご飯を食べれば太る。運動をすることにより代謝量が増え、腹も減る。
痩せているのは痩せていても、生活できるからではないか？
仕事や運動をすれば、痩せているわけにもいかないため、体が適応して太る。

>>974
「牛乳（乳製品）はトレーニングに悪影響説」ってのもあるから注意したほうがいいよ

ガリガリ君は胃腸弱いなら、飲んでもあんまり効果ないかもよ

>>985
そかーやっぱ外国産は（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>987
1キロ4000円なんだね。でもまずいのか・・・飲めなかったら嫌だしやめとこうかなorz


多少高くてもウイダーのホエイにしちゃおうかな
効果はいいのだろうか？誰か飲んでる人いないかな・・・

あ、おれウイダーのマッスルフィットプロテイン飲んでるよ
とりあえずかなり溶けやすい
味はそれなり
効果は・・・じぶんはとりあえず標準体重までは行ったよ（プロテインのおかげだけではないと思うけど）

その前に次スレどうする？

マツキヨとかで普通に売ってるやつでマシなの教えてほしい

>>994
ウイダーが無難じゃない！？

【肉体改造】ガリガリ脱出プロジェクト7【筋トレ】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094880265/

暇だから立てた

>>995
ありが�d　そうします

>>996
おつかれです

ﾏﾂｷﾖなんかウィダーとザバスしかないだろ

>>996
おつかれー

1000取ったらたくましくなる予定

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。