栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。31

>>935
いや、体格に応じたアドバイスが出来るかとおもってね

933です。
写真はちょっと出せないのですが、全体的に細身です。
骨も細いです。参考に、３サイズが、８２・５６・８２（？）です。
アンダーバストが６５〜７０だと思います。
腰幅も細く、ジーンズだと、「シマロン」というブランド（有名なのですが･･･）で、
２５インチです。日本のブランドでは、合う物がありません。

こんなところでよろしいでしょうか･･･？よろしくお願い致します。

>>937
　　　　〃〃∩ 　_, ,_ 　　　　　ﾔﾀﾞ
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　 　　　　　ﾔﾀﾞ
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　 　　　　　　　　ﾔﾀﾞ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
　　　　　　　　　_, ,_
　　　　　〃〃（`Д´ ∩　＜　写真出してくれなきゃﾔﾀﾞ
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　〃〃∩　　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　つД´）　
　　　　　　 ｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ﾋｯｸ..

　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ　　zzz…

やっぱりただのセクハラ野郎だったか…。

>>938 ID:r++ifYdr

しんでいいよ　ぜんぜんおもしろくねーし

>>921
テンプレ
#09 は不必要では？ > ttp://csx.jp/~training/#09

>>941
みたいですね。
なんでついてたんだろ？

>>933
水泳もいいけれど、やり過ぎないことです。
筋肉を付ける近道はウェイトトレーニングですが、自己流でやっても
遠回りなので、まともなトレーナーに見てもらう必要があります。

疲れやすさは、プロテインだけでなく炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを
上手く、多めに摂取することで改善できます。

「サプリメント」「リアルライフ」でググって、そこのＢＢＳで相談してみるといいかも。

>>938
おまい最低だな。

>>933
944に同意です。良いトレーナーはしっかり見守ってくれるし
あなたに最適なアドバイスをしてくれると思いますよ。

タンパク源として、魚はいかがですか？　ちょい高いけど
刺身はお勧めですよ。のどの通りもいいし。
小魚を粉砕して、ふりかけにして摂るのもいいかも。
脂質も摂れるチーズを使った料理もいいですね。

夏バテなら、梅干（血圧に問題なければ塩分の濃いもの）
を毎食１個摂ると、疲れもたまらないし、食欲も出ますよ。

【年齢】24才
【身長】159,5cm
【体重】47,5kg
【体脂肪】19?％(毎回違うので当てにならないです。最低17％最高21％位)

♀なのですが、上半身は貧弱で腕とかも細いのに腰から下が
ぼってりしてます。尻太ももがヤバイ、
体重体脂肪の数値はこのままで無問題なのですが、
どうすればすっきりした下半身になれるのか、、、

一度無理な食事制限（プロテイン飲みつつ）+超激しい部活ぶっつづけで
えらく下半身がすっきりしましたが、髪は抜けるは生理も狂うわで
失敗でした。
本当によく食べるので無理の無い食事管理と運動でひきしめたいんです。
最近市民体育館にいって
30分エアロバイク→そのへんの機械つかって腹筋、レッグプレス、腰ツイスト
（正式名称不明）あとは鏡みながらスクワットやヒップアップの運動してます。
足の裏側を細くしたいのですが、どうすれば一番効果的でしょうか。
裏を鍛える運動って難しい…

長いですねごめんなさい

>無理の無い食事管理と運動

「無理の無い」というのは「食事管理」だけにかかっている修飾語です。
運動は体育会系なので割りと得意です、がっつりしたいほうです

部分やせはできないので、有酸素運動を増やしたほうが
いいのではないでしょうか。
バイクもいいけど風景も楽しめるウォーキングもいいですよ。
水中ウォーキングは短時間でものすごい運動になるし。

>>943さん、>>945さん
アドバイスありがとうございます。
トレーナーですか･･･。
弟がアスリートなので（インターハイ・インカレ・国体出場）、
きいてみます。あんまり、まともに答えてくれないのですがｗ

魚はよく食べます、というか、大豆関係と魚しかたんぱく源がないので。
チーズ、好きなので、食べてみますー。
なんとか夕食を食べたら、少しは元気がでました。
食事は重要だなあ、と思いました･･･。
･･･ムリは禁物ですね、適度にがんばります！ありがとです。

>>938
うざ
キモ
かゆ
うま

そろそろ>>938ネタはよくないか？
嫌悪を感じるのは分かるけどさ。
馬鹿は放って置きましょ。

基礎体力つけようと思い、軽い運動を始めたのですが
日中うっすら疲労感が消えない感じです。
疲れるくらいやらないと効果がない、と言われるので
頑張ったのですが、この状態はいきなりやりすぎたって事でしょうか？
夕べも疲れて早めに寝てしまってこんな時間に覚醒。

ここ一年くらいの間に、夏バテと怪我で
一週間ほどまともな食事取れない状態になったことが二度。
まず自分なりの標準に体力を戻したいのですが…

メーカーの回し者ではないんですが、
ttp://www.chocola.com/product/lineup/bbroyal.html
こういうのでも飲んでみてはどうでしょう？個人的には良く効くので気に入ってます。

>>952
トレより、食生活とか内臓に目を向けた方がいいかもしんないね。

両手同時のダンベルカール10×3やると左手は限界だが右手はもう少し出来ます。
右手だけの続行はどうですの？

>>952
まず、運動の前後に（できれば全身の）ストレッチをしてみては。
私の経験則ですが、やはり疲れとコリが出たため、何の気なしに
軽いストレッチをやってみたら、かなり解消しました。
ただ、たまってきた疲労などは怪我の原因にもなるので
思い切って休むのもトレのうちだと思います。

また954氏の指摘どおり、食によって改善…疲れのもと、乳酸を
なくすものを摂ることです。クエン酸が多く含まれたもの（レモン、
梅干など）を意識して取り入れてみてください。この暑い時期は
（上の方でも書いたけど）塩分も取れる梅干がお勧めです。

気長に、きなが〜にやりましょう。ガンバ！

>>956
クエン酸自体を飲んだ方が手っ取り早いし、安上がりだと思うよ。

☆☆☆☆☆☆告られﾚｽ★★超LUCKY☆☆☆☆☆☆
今月の間に超LOVE�Aになれるよо(^-^)о
自分が『好きだ』って思っている人から告られたり､
大切な人とずっと一緒にいられるよ♪∞
でも､まず最初にこの『告られﾚｽ』を
7つのｽﾚに貼ってね｡
そうすればLUCKYをｹﾞｯﾄできるよ♪♪♪
(ただし7つのｽﾚに貼ったらだよ)
信じるか信じないかはあなた次第!!
でも､このﾚｽは本当にとっても効き目があるよ♪
このﾚｽは絶対効きます｡
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

失礼な質問なんですが、背中のトレーニングって胸といっしょで刺激を感じにくいものなんですか？

マルチ氏ね

363 ：アスリート名無しさん ：04/08/08 14:28 ID:TB1SzWL2
背中のトレーニングって、胸とオナジデ刺激を感じにくいものなんですか？

だから、翌日か翌々日に筋肉痛になったら万事OKってわけじゃないんですか？

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胸も背もブリバリ刺激感じるけどなぁ。
フォーム見直した方が良いな。

痩せてるので筋トレしてﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲みたいのですが、ﾌﾟﾛﾃｲﾝに関しては一度も利用した事がなく無知です。太りを目的にするﾌﾟﾛﾃｲﾝなんてありますでしょうか？よろしくお願いします。

あるよ。ウェイトアップのプロテインと、ウェイトダウンのプロテインとあるよ。

965 助かります！有難うございます。そのウェイトアップでお薦めはありますでしょうか？どんな筋トレをすればウェイトアップによりよく繋がりますか？

ダンベルで何キロとかみんな言ってるけど、小さい奴を両手に１個ずつで片手で何キロってこと？
それとも両手で何キロってこと？

片手。

ｔｈｘ

【年齢】26才
【身長】173cm
【体重】65kg
【体脂肪】9％
体の筋肉を今以上につけ、一回りデカクしたいと思ってるのですが、
筋トレ回数増やし、プロテインを摂取した場合やはり顔も少し太るのでしょうか？
できれば顔はスマート？にしたいので・・・。変な質問ですみません。
よろしくお願いします。

橋本を全盛期のカラダに戻すにはどうしたらいいですか？

970 顔マッサージしながら筋トレに励むといいですよ 顔マッサージ器具お薦めです。痩せてるのでﾌﾟﾛﾃｲﾝで体重増したいのですが場合どれがいいですかねー？

>>971
猪木と絡んだ奴は大変なことになる
アリ＞パーキンソン病 　　ペールワン＞自殺 　北朝鮮＞崩壊寸前　　イラク＞空爆
力道山＞刺殺 　　　　　馬場＞早死に＆全日本倒産の危機
アンドレ＞早死に 　　　ブロディ＞刺殺
マサ＞未だに日本語が不自由 　　　　坂口＞息子が「オカマに抱かれたい男1位」
S小林＞高齢ホモ 　　　春一番＞お笑いウルトラの粘着テープで皮膚はがれる
石井館長＞脱税疑惑で逮捕 　　ブライアンジョンストン＞脳梗塞
ブラジル＞政情不安 　　極心空手＞分裂 　武藤＞禿
タバスコ＞罰ゲームで芸人がひどい目に　百瀬＞頭がポール・ヘイマン化
森下社長＞自殺　　高田総裁＞高速タップ＆引退試合でノックアウト
フリッツフォンエリック＞息子全員死亡 　　清原＞巨人で邪魔者扱い
橋本＞減量中、夜中に叙々苑で焼肉を食っていたのが小川にバレた

>>970
体脂肪9％か･･･まぁトレーニングしながら体脂肪16％くらいになるまでは
とにかくトレーニング＆食いまくって身体を大きくした後に11〜12％に
体重を落とせば細顔を保ったまま筋肉をつけることが出来ると思うが。
以後、繰り返しで３年位たったころにはﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！！

次スレ立てました。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。32
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091976336/l50

高負荷少回数のトレってマジお奨め。
ダンベル重量を10kg上げて一週間後にそれまでのダンベル上げたら
スイスイ上がる。

>>976
ケガする確率もあがるがな。

>948
レスありがとです！部分やせってやっぱ無理ですか〜
やせというより「引き締め」だったら大丈夫ですよね
というか連日の暴食でたるんだからだのまま腹筋とかしたから
まずいことになっていそう。
とりあえず有酸素で体すっきりさせるか。

関係ないけどこのスレの皆様向上心ありますね。

ｽﾚ違いｽﾏｿ、でも言わせてくれ。
>>973、激しくﾜﾛﾀ。

>>972.974
ありがとうございます！チャレンジしてみます！

消化

ゴールデンレター
このレスを見た人はコピペでもいいので
３０分以内に７つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白され、１７日後に
あなたに幸せが訪れるでしょう

手紙なんだ

真面目な質問なんですが、セックスをした後にプロテインを飲むと、
筋肉と同じようにちんこが肥大化するでしょうか？

>>984
飲むよりも塗った方が効果があるらしいですよ。