◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！37◎

>>360
ﾏｯﾁｮﾒﾝな効果を期待している訳ではないですが、１つのメニューを半年っすか?＿|￣|○
ヘタった筋力を戻す、運動に慣れるが当面の目的ですのでメニューを替えつつ3ヵ月は
最低続けてみるつもりです。

>>362
バランス良く食べてちゃんと運動していれば普通に痩せていくとは思いますが、1日に
3000kcal摂取して40分程度の有酸素運動で痩せていくとは・・・・・ﾏｯﾁｮﾒﾝな方ですか?

>>363
＞お茶だとどうも満足できない感じの渇きが・・・
↑お茶の方が後味スッキリで良いと思うのですが・・・・・
ジュースは「嗜好を満足」させるのであって「渇きを満足」させるﾓﾉでは無いと思います。

＞やはりこれは気合と根性で我慢するしかないんでしょうか？
↑気合も根性も要りません。「デブの元を摂取している」と考えれば（笑
そう思うことで乗り切っています（やはり気合と根性が関係してますorz）。

>>366
＞体に良くないと聞きますが炭酸が好きなんだな〜。
↑一ヶ月も飲まずに我慢していれば炭酸がマズく感じますよ。昔はコーラとか大好き
でしたが暫く飲まないでいたらマズく感じるよーになりました。嗜好というﾓﾉは変わって
逝きます。

>>367
マッタリ信条は自分も同じですが、やはり耐える時には耐える、抑える時には抑えるを
しないと中々・・・・・
週末のリラックスも良いですが、無制限リラックスを求めるなら月2回が限度ですね。
普段から節制した食事をしていれば月に2回位はドカ喰いしても身体は吸収しきれない
ので余分な栄養は排出してしまうそうです。

空腹に耐える

最初は「空腹に耐える」ですが、それは「今まで喰いまくっていた感覚が残っているだけ」
だったします（笑
ゆっくりと良く味わって、良く噛んで食べれば驚く程少量でお腹一杯に感じますよ。
今までスプーン大でゴッソリと口に放り込んで2〜3回噛んでゴックンしていたのなら、
これからはスプーン小で一口だけ口に入れて10〜20回噛んでみて下さい。
そしてワンテンポ置いてから次の一口へ移ってみて下さい。

絶対に同じ量は食べれません（笑

「早く大量に食べる」のはデブ的精神を満足させるだけだと解ると思います。
ｴﾗｿｰで申し訳無いですが、自分も辿って来た道なので書かせて頂きますorz

>>366
>体に良くないと聞きますが炭酸が好きなんだな〜。
炭酸、良くないんですか？私はガス入りの水が好きで普通の
水として飲んでいます。
ヨーロッパではスーパーでガス無しの水を探す方が難しいよう
な所もありますがガス入りの水が健康に悪影響があると言う
話は聞いた事がないのですが、、

単なる二酸化炭素ですよね。炭酸水で二酸化炭素中毒になっ
たという話も聞いた事もないのですが、、

>>363
緑茶や紅茶はカフェインやタンニンが含まれていて
それらの物質に利尿作用があるから
頻繁に飲むとかえってノドが乾くのかも？
南アフリカの人々はその物質が含まれていないルイボスティーを頻繁に飲んでいて
体内水分のバランスを保っているそうです

普段はROMしかしていない人間で、さしでがましいですが
我が家では簡易浄水器をを通した水を沸かしてルイボスティーの茶葉を煮出したもの
を冷やして常飲しています。
そのほかには水1リットルに対して果糖15g、ポッカレモン15gを入れたレモン水
をスポーツドリンク替わりに飲んでいます。
果糖を使う理由は砂糖にくらべ甘味度が高いからです
同じ甘さを出すのに
果糖15g=56.25kcal
砂糖25.5g=95.63kcal

【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時99.4→30日午後99.0（前日との差・0ｇ）
【前日の食事】
朝食・イカメシの小さいやつ１
昼食・納豆・鯖・ごはん・生卵の黄身
夕食・ネーブル・ヨーグルト ・マンゴー
【前日の運動】
ウオーキング150分

私もダイエットペプシのレモンフレーバーなやつはよく飲みます。カロリーゼロだからいいんじゃないんですか？

>>372
彼のいう炭酸とは、ジュース系の炭酸飲料なのでは？

今朝。お茶漬け1杯 低脂肪乳1杯 推定300KCAL 昼。コンビニの中華麺380KCAL オニギリ1ヶ お茶 推定580kcal


計880kcal 今日から出張だからホテルで運動しようと思ってます腹筋腕立て 。いやぁ暑い。

良くないのは炭酸じゃなくて甘味料のほうだろ。

ちょっと面白いものを見つけたから貼っておく。
ttp://www.web-doctors.jp/q_foods/20010914.html

アスパルテームは無害ではないが、そんなに気にするほどのことでもない
その程度の添加物なら普通の食品にもいっぱいある
甘い物食ってしまうぐらいならダイエット系飲料ガンガン飲んだ方がいい

久しぶりにきました。
記録するのが面倒で体重計に乗ることがあんま無く、二週間に一度量るぐらいでした

開始2004年3月5日
年齢　18歳
身長　179cm
体重　95kg（開始時）→77kg
体脂肪率　30%（開始時）→20%

主な運動　新聞配達1時間　ジョギング20分

最初の二ヶ月間は月に8k減とガンガン痩せてたんですが
大学始まってから停滞期に入ってます。
BMI判定が「普通」になるまでまだまだがんばらねば

>>370
ジュース類は元々あまり飲まないのですが炭酸のあの喉越しシュワシュワ感が好きなのです。
（いや、炭酸のジュースは好きですな、自分…orz）
なのでガス入りミネラルウォーターなんかが一番良いのですが…。
確かに１ヶ月も飲まなければ欲しくなくなるものかもしれませんね。
しかし本当の事をいうと昨日は炭酸入り麦のアルコールジュースが飲みたかったですw

>>372
書き方が悪かったかもしれません。
>>375、>>377さんが書いてるように「体に悪い」というのは炭酸の事ではなくて
ダイエット用甘味料の事です。
ガス入りのミネラルウォーターはむしろ体に良いと思いますよ。
私も好きです。

>>379
一理あるような気もしますが、人工甘味料は個人的にはあまり美味しくないように思います。

>>381
>炭酸の事ではなくて
>ダイエット用甘味料の事です。
では、あらためて、ダイエット甘味料は良くないんですか？

ダイエットペプシの場合は、アスパルテームとアセスルファムカリウム
が使われているようですが、
アスパルテームは体内に入ったらアスパラギン酸とフェニルアラニン
と極少量のメチルアルコールのはずです。フェニルアラニンが分解で
きない体質の方ならいざしらず、そうで無いかたならアスパラギン酸も
フェニルアラニンもはやりのアミノ酸です。
メチルアルコールは、影響を出す為には純粋な奴を最低でも５０gぐら
い取らなきゃならないから人間が飲める量なら問題ならないと思います。
アセスルファムカリウムは吸収されずにそのままでるので取り過ぎは
おなかが緩くなります。体質しだいですけど。

私の中の結論としては「ダイエットXX」の類いの炭酸飲料は麦茶と同
じぐらいがんがんとっても問題なく水分補給という観点では良いものと
思ってます。

味が嫌いなので私はできるだけガス入り炭酸水ですけどね。

カロリー０表示は100mlあたり5KCal以下なので、１リットルで50KCal
取っている覚悟はして飲んだ方が良いかと。

>>382
>>378を見ると人工甘味料はそれほど体に悪くないように思えますが「中毒性がある」と書いてあるのはちょっと怖いですね。

普段普通のジュースをガブガブ飲んでる人がダイエット飲料に代えるのは良いかもしれませんが
（これも徐々に減らすべきでしょうね）お茶代わりに飲むのはナトリウムがちょっと気になります。
がぶ飲みは塩分の過多にならないかな？

ただ人工甘味料の後味も悪さは苦手です。
甘い飲物が欲しい時は、オリゴ糖や黒砂糖赤砂糖きび砂糖なんかを使っています。
蜂蜜も良いそうですね。
ただ炭酸の甘い物が欲しい時はついついダイエットコーラやなんかを選んでしまいますが。
ダイエット甘味料はあくまで代替品、結果的には食事と同じでコントロールしなければいけないものと考えております。

>>383
すいません、みつけられません。＞中毒性

>ただし常用していると甘味に対する習慣性は依然として残りますので

ってところかな？
違ったらｽﾏｿ

おお！すみません。読み間違えてました。
甘味に対する習慣性でしたか。
変な事を書いて申し訳ありません。

170センチ80キロ　
目標体重70キロ　 できれば65
目標期限 7月末までに
現在25歳
朝 食パン6枚切りタイプを2分の1枚 味噌汁　ニガウリ
昼　飲み物だけ（お茶系か水）
夜　お茶碗半分位のご飯　刺身（まぐろ赤、かつお、イカなど）

運動は30分から40分間ウォーク

こんなのでやせるのか分からないけど、これ以上は太らないだろう

>>382
お前みたいなデブがガス入り炭酸水飲んだらますます膨らまないか？
性格もねちっこそうだし。

>>383
>塩分の過多にならないかな？

ちょっと調べてみました。ダイエットペプシの100mlあたりのNa量は
12mg。食塩1gがナトリウム換算で380mgです。食塩1g相当のNaを
摂取するためには３リットル飲む必要があります。

実際は、浸透圧の関係でこの濃度のNaならば吸収方向では無く
排出方向に働きます。Na排出の為に水分を摂取するのはこれが
目的ですから。

Naを心配するなら、化学調味料とか、にがり製品を心配したほう
がはるかに現実的ですね。

甘みに対する習慣性の事なら、言われるまでもなく理解していると
思いますのでここでは触れませんね。少なくとも怖くはない（もしか
したら一番怖いけど）

すみません、sage進行が基本のようですね。

これだけではなんなので、私がアスパルテームについての情報源と
して見たところを貼っておきます。

http://www.fda.gov/fdac/departs/2002/302_ltrs.html
http://www.caloriecontrol.org/aspartame.html

＞ダイエット炭酸飲料
1L・50Kカロリー程度なら気にするような範囲でもないかと。

甘味料に関しても1Lに含まれる容量なんてたかがしれてるし
いくらなんでもお茶や水のように常用する人はいないでしょ。

そんなに根を詰めてやるのも何だし、飲みたければ飲んでも良いよってくらいの物だと。

【開始時期】：2004年2月
【年齢】：42歳／デスクワーク　
【身長】：176cm
【体重】：推定90.0Kg（開始時）→現在85.2Kg
【体脂肪率】：不明
【目標体重】：75.0Kg

【食事】
朝食:普通食
昼食:勤務先の仕出し弁当半分
夕食:昼の弁当の残り半分
その他:ホエイ・プロティン適時
サプリ:カルシウム、Ａ＋Ｃ＋Ｅ、Ｂ１、にがり　　　

【運動】
上半身の軽い筋トレ　10分／２日に1回
ウォーク→ＪＯＧ　　30分　５日／週

今日の昼メシより、にがりダイエットを開始。
1週間でどの程度効果があるか、報告するつもりです。

>>389
特に知識も情報もありませんので、アスパルテームの安全性に
ついて何も言う事はないですが、つまるところあなたは甘いものに
対する誘惑を克服するつもりはない、あるいは、その必要性を
感じないということですか？

もしそうでしたら、甘いものを極力避けようと努力している参加者の
妨げになりますので、この話題は別の場所でお願いします。

>>393
>つまるところあなたは甘いものに対する誘惑を克服するつもり
>はない、あるいは、その必要性を感じないということですか？
いえ、その意図はまったくありません。甘いものに対する誘惑は
克服すべきである事はここに来ている方ならどなたも感じている
ことだと思っています。
それが>>389の書き込みから読み取って頂けないとするならば
それは私の文章力不足です。

私の意図としては、ダイエット飲料を悪いものと思って他のもの
を飲んだり、他の甘いものを摂取してごまかすよりは、遥かにダ
イエット飲料のほうがましである事を主張したかったわけですが、
そう取って頂けなかったのは残念です。

大人の議論(・∀・)ｲｲ!!

>>394
>他の甘いものを摂取してごまかすよりは、遥かにダイエット飲料の
>ほうがましである

なるほど、そう言うことでしたら納得です。前後の文脈も見ずに
早合点をしてしまい、失礼しました。

従来的な「甘いもの」の代用品として、どうしても我慢できなくなった
場合には有用かも知れませんが、それに頼りすぎて今度はその
ダイエット飲料からの脱却が困難になってしまう可能性もありますね。

もちろん、健康への害がなければそれでも構わないという考え方も
あるでしょうけれど、事後のことを思えば、多少の罪悪感をもって
おくのも、必ずしも悪いことではないと思います。

俺はダイエットというか運動すればするほど甘いもの脂っこいものほしくなるよ。
体がほしがってるんだろうな。
まあ今は体脂肪減っていってるから問題はないけど、癖になったあとに運動しなくなったらやばいな。
その代わりコンビニ弁当とかハンバーガーみたいなのは全然ほしくなくなったよ。
体ってよくできてるよな

【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)85.4
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、ご飯半膳、野菜汁
昼食:弁当（ご飯、豚肉と茄子の辛味噌炒め、茹で卵一個）、明太ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟ少々、玉子ｽｰﾌﾟ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、にがり水2ﾘｯﾄﾙ

【本日の運動】
ﾗﾃﾗﾙ40分 3364ｽﾃｯﾌﾟ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10*2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ10*2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10*2
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ10*2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ10*2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ10*2
(｀･ω･´)順調順調！

【開始時期】：2004年5月14日
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133Kg（開始時）→現在130Kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在42.9%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食：お粥
昼食：蕎麦、稲荷寿司1個
夕食：豆ご飯2膳、唐揚串1本、冷奴、納豆、ひじき、サラダ、グレープフルーツ
【運動】
ウォーキング1時間

今日は軽めの運動なのに晩食いすぎですな、明日頑張るか。
つい炊きこみご飯系はおかわりしてしまいますね。

人大杉で書き込めなかったんですが…もう解除されたかな？

身長：169.0
体重：64.2(開始時およそ77)
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：餃子定食
夕：焼き鳥丼、野菜サラダ、ひじの煮物、粘りもの混合物
他：トマトジュース
運動：踏み台昇降2時間、筋トレ
サプリ等：鉄、亜鉛、マルチビタミン

…どうやら、64台突入は『誤差』ではなかった様子。
目標達成に向けてがんばっていこうと思います。

最近太りすぎで心臓痛い、病院いくが
すごい見っとも無いなぁ・・と自分で思うよ
やせる

>>380
体脂肪率20%普通判定まであと一寸ですね。頑張って下さい。

>>381
＞炭酸入り麦のアルコールジュース
↑そっちか！（笑

どちらも常習性があるので要注意ですね（笑

>>387
その食生活を止めたとたんにそれ以上に太る可能性大です。
栄養面からは人様の事はとても言えませんが（笑）、最低でも基礎代謝分のカロリーは
摂取して下さい。

>>395
激しく同意！

>>397
嗜好は変わっていくものですよね。今まで大好きで食べまくっていたモノが全く欲しくなく
なるのが笑えます。

>>400
突入おめでとうございます！
○○突入、とかって励みになりますよね。俄然モチベーションが上がります（笑

>>401
恐らく病院で指示されるでしょうが、指示以上の無理をせずﾏﾀｰﾘ始めて下さいね。
なんかコテつけて参加してモチベーションを保って下さい。

開始時期】：2003年7月25日
【年齢】：37歳
【身長】：185cm
【体重】：101ｋｇ（開始時）→78.4kg　体脂肪率　16.7%
【目標】：76kg　15%　ウエスト86cm（笑
【運動】：運動お休みの日
【食事】朝：フルーツグラノーラ+牛乳150ml　バナナ1本　プレーンヨーグルト100g
　　　　 昼：ご飯茶碗1杯　腸詰ソーセージ1本　 目玉焼き　ハッシュポテト
　　　　 夜：ご飯茶碗1杯　豆腐1丁　モヤシとニラの卵和え
　　　　 間食：牛乳150ml　一口チョコ×2

夕食が12時頃なのは問題が・・・・・＿|￣|○

5月も終了、6月となりました。みなさん、今月も気合を入れてﾏﾀｰﾘ頑張りましょう！
今月の目標　ウエスト88cmを切る事　体脂肪率16％を切る事

【開始時期】：2003年9月
【年齢】：35歳
【身長】：176cm
【体重】：98.0Kg（開始時）→本日未計測
【体脂肪率】：34%（開始時）→本日未計測
【目標体重】：70.0Kg

【食事】
朝食:トースト、牛乳　160Kcal
昼食:チキンラーメン、ご飯半膳　534Kcal
夕食:たらスパ、唐揚げ２個、豆腐半分　491Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)、ダイエットコーラ

【運動】
なし


体調悪かったので思い切ってオフにしました
オフなのに脂質が多めなのが反省点

2004/05/31(Mon)
昨年10月末開始時173cm86kg　今日80.2kg

・食事
4:30頃　ハンバーグ、ライス(すかいらーく）
18:30　カレー、サラダ、味噌汁
間食　プロテイン、ナタデここ
　
・ウォーク 7304歩／4.4km／203kcal

･筋トレ約40分　（pull系の日）
ﾍﾞﾝﾄﾛｰ　30k*205 / 50k*12 / 60k*10 / 60k*6
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ　60k*15 / 70k*10 / 80k*7 / 90k*6
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　自重*5 / 同*5 / 同*4
ﾌﾟﾘﾁｬｰﾍﾞﾝﾁﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　10k*12 / 10k*6 / 9k*5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ　14k*20 / 14k*10 / 14k*７
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ　7k*15 / 7k*10 / 7k*7

乳揉みてえ

◎５月31日(月)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【身長・体重】170cm 128kg→124.0kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪】47%→46%
【目標体重】63kg【６月の目標】118kg
【食事】
朝：青汁　味噌卵雑炊　蒟蒻ゼリー　ヤクルト　香酢カプセル
昼：玄米(発芽玄米、アマランサス)１膳　鶏手羽と和野菜の煮物(里芋、人参、椎茸、蓮根、ゴボウ、インゲン、たけのこ)　蒟蒻ぜりー
晩；バナナ１本　ヨーグルト
間食：チョコ３片　海老丸煎餅１枚
【運動】踏み台昇降60分

少し腰と脚の付け根が痛いので明日の運動は軽めにしようと思います。

体重の落ちが少し早すぎのような気がします。
もう少し食事の量を増やした方がいいのかもしれませんがなかなか食べられません。
ただ、今までロクに運動しなかったので身体が過剰反応しているのかもしれないですが。

雨が降っています。
しかし屋内でできる踏み台昇降は良いですね。

開始後10kg落ちたので記念パピコ
靴がボロボロだ、新しいのがホスィ
あと3kg…3kg落ちたら買おう…

【開始時期】:2004年5月27日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:開始時72Kg→現在69.4kg(前日比+0.2)
【体脂肪率】:19%
【目標体重】:65kg
【食事】
朝:なし（寝てた）
昼:味噌おにぎり一個。豆腐。ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ4,5個
夜:ﾅｼｺﾞﾚﾝ。ｼｼｶﾊﾞﾌﾞ-（だったかな？骨付き肉）
間食:珈琲2杯｡水0.5�g
【運動】なし

食べ過ぎた。反省。昼晩と肉はヤバいだろぉ。
せっかく69kg台来たんだから戻らないようにしないと。
でも雨だし運動もする気にならない。明日は部屋で筋トレしよ。
炭水化物はどれくらいとっていいのですか？今日のメニューくらいなら心配ないですか？
以上です。おやすみなさい。

>>399
私も炊き込みご飯や混ぜご飯は何杯でもいけます。
ああ食べたくなってしまった…。

>>401
大したことないと良いですね。
私も時々心臓に負担がかかってるなーと思うことがあります。
寝不足はしていませんか？
睡眠不足は心臓にくるそうですよ。

>>403
夕食の遅さでは負けていませんが、５２７さんは順調に原料していて素晴らしいです。
励まされます。

>>406
自分のを(ry

肉ばっか悪者扱いするなよ。
悪いのは肉じゃなくて食事のバランス取れない自分だろ。

>>347
ありがとうございます。やはり励ましの言葉などをいただくとモチベーションがあがります。
>>349
やはり水分は大切ですよね。喉が渇いたらこまめに摂取します。
>>350
飲みすぎると死ぬ？！コワイ。。。
>>360
たしかにカステラは腹持ち悪いっす。血糖値が急上昇すると腹持ち悪いこと、初めて知りました。
チーズはバタートーストよりはいいかなぁとか思ったり蛋白質補給とか思って食べてたんですがチーズのカロリー恐るべし。。。
間食について何も反論できません。。。自分は甘党なんで結構つらいけどやっぱダイエットしてるんだからちょっと考えなきゃ。ですね。


この板人大杉！昨日の夜書き込もうと思ったら無理だったし。。。
もうすぐ登校しないと遅れそうなのでそろそろ戻ります。今日の夜こそ書き込めることを祈って。。。。

昨日はちょっとあつくなり過ぎだったかも＞自分

水分補給に関してこれからの季節ひとつだけ追記で。
昨日Naの過剰摂取を心配されている方がいらっしゃいまし
たがこれからの季節は欠乏にもお気をつけ下さい。
http://www.oishasan.co.jp/oisha/mineral/Na.html
等にもある通り欠乏はいわゆる熱中症の原因となります。

停滞期もぬけたようなので、このハンドルは返上して静かに
してます。

>>407
ダイエット始めてイキナリ落ちる分の体重は老廃物や水分らしいので、これからが
本格的に落ちていくと思います。
＞少し腰と脚の付け根が痛いので明日の運動は軽めにしようと思います。
↑こーゆー場合は運動をお休みするか、胸や肩、腕の筋トレとかすると良いです。
痛むなら休む、無理をして身体を壊さないようにお気をつけ下さい。

>>408
10kg減オメ！
底が減った靴や、周りがヘタった靴はクッション製やホールド感が損なわれて足に
負担が増えるので早めに買い換えた方が良いかと。

靴といえば痩せて驚いたのは靴のサイズが変わった事ですね。
今までの靴が一寸ブカブカ気味です。

>>409
あまり気にする程食べていないようですが・・・・・
もし間食の珈琲2杯が砂糖&ミルク入りならばそちらを気にされた方が良いですよ。

>>410
ところが最近順調じゃありません＿|￣|○ 先月は辻褄合わせに必死だった月です（笑
相変わらず腹の肉はポッコリでｹﾞﾝﾅﾘですorz コレを何とかするべ・・・・・

>>406
気持ちは分かるが手っ取り早く（以下>>410

【開始時期】：2004年3月末
【年齢】：27歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→72.6kg（現在）
【目標体重】：とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
昼食:ご飯、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食：スリムトップス[味噌汁セット]
その他:

【運動】
エアロバイク　30min x3

＊開始時期と開始体重の表記を、
＊「測定開始日」から「ダイエット開始日」に修正。

判定方法次第では標準域に入った。
でも一般的な判定ではまだあと3kgほど。

ちゃんと経過記録つけると良いですよ＞新人さん達
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm

ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ また�d�j! �d�j! （5/31　23:00現在）
http://users72.psychedance.com/logview.cgi?srv=society2.2ch.net

今日から衣替え。
去年まできつかったズボンがゆるゆるだぜ。
ベルトも１０ｾﾝﾁ切ってジャストサイズ。
引き続きダイエットがんばりまふ。

昨夜は雨だったけど、カッパ着てＪＯＧしたよ。
今日も雨だけど走ろうと思う。
炎天下にランニングやらされてる運動部の学生さんに比べたら
天国みたいなもん。

就寝前体重400g減。84.8kg。

やっぱ豊満な人って減量中でも食ってんだな
見習わないと

体脂肪率を量るにはやはり機械を買わねばならないのでしょうか？
むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sAさんの紹介されているソフトを使わせていただこうと
思ったんですが体脂肪率がわからない・・・。