脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
1 ：病弱名無しさん：
「◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！33◎」より
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077454996/584
>>痩せたいって気持ちは同情できるけど、
>>ここは「デブ男」のスレなんだから、
>>標準体型の人はやっぱ勘弁してもらいたいな～
>>みんなデブ同士親近感があるから
>>このスレに来て頑張るぞ！って気持ちになるんだからさー。
>>単に痩せたいなら違うスレでやってくれよ～
BMI22以下を目指す君よ！デブ男スレに書き込んで
優越感に浸っている場合じゃない！！
このスレで、思う存分、極限まで自分に磨きをかけろ！！！
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077454996/584
>>痩せたいって気持ちは同情できるけど、
>>ここは「デブ男」のスレなんだから、
>>標準体型の人はやっぱ勘弁してもらいたいな～
>>みんなデブ同士親近感があるから
>>このスレに来て頑張るぞ！って気持ちになるんだからさー。
>>単に痩せたいなら違うスレでやってくれよ～
BMI22以下を目指す君よ！デブ男スレに書き込んで
優越感に浸っている場合じゃない！！
このスレで、思う存分、極限まで自分に磨きをかけろ！！！
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2 ：病弱名無しさん：04/03/09 22:03 ID:pnXvuy2J
テンプレ
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】：
【食事】：
【運動】：
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】：
【食事】：
【運動】：
3 ：病弱名無しさん：04/03/09 22:06 ID:pnXvuy2J
4 ：むーん ◆CY7h.qK/pA ：04/03/09 22:08 ID:Ut6WCPQq
年齢】：32才
【身長】：160ｃｍ
【体重】：62ｋｇ
【体脂肪率】：33.8
【目標】： 22%
【食事】： 油分・糖分絶ち
【運動】： ウォーキング
こんなんでいい？
【身長】：160ｃｍ
【体重】：62ｋｇ
【体脂肪率】：33.8
【目標】： 22%
【食事】： 油分・糖分絶ち
【運動】： ウォーキング
こんなんでいい？
5 ：病弱名無しさん：04/03/09 22:11 ID:pnXvuy2J
□参考サイト一覧□
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
6 ：病弱名無しさん：04/03/09 22:12 ID:pnXvuy2J
□おすすめアプリ一覧□
「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm
「Diet6公式サイト」様 「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
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http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm
「Diet6公式サイト」様 「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
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※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
7 ：病弱名無しさん：04/03/09 22:13 ID:pnXvuy2J
dat落ちの過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを！
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！ （作成進行中）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを！
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！ （作成進行中）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
8 ：病弱名無しさん：04/03/09 22:26 ID:pnXvuy2J
とりあえずスレ立て終了。
ダイエットに成功して標準体型になったり、元々体重が標準+α程度なだけで、
デブ男スレで理不尽なバッシングを受け、肩身の狭い思いをしてきた方々、
このスレで、のびのびとダイエットしましょう。
もちろん100kg超の人の参加も全く問題ありません。
>>4
いい感じです。
ダイエットに成功して標準体型になったり、元々体重が標準+α程度なだけで、
デブ男スレで理不尽なバッシングを受け、肩身の狭い思いをしてきた方々、
このスレで、のびのびとダイエットしましょう。
もちろん100kg超の人の参加も全く問題ありません。
>>4
いい感じです。
9 ：ジャンガリアン ◆XU1AkZEs2Q ：04/03/09 22:38 ID:KRhnePkF
年齢】：35才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74ｋｇ
【体脂肪率】：35
【目標】： 20%
【食事】： お菓子絶ち
【運動】： ジョギング
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74ｋｇ
【体脂肪率】：35
【目標】： 20%
【食事】： お菓子絶ち
【運動】： ジョギング
11 ：病弱名無しさん：04/03/09 23:14 ID:2TGagnVj
12 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/10 00:04 ID:h4mtFpvg
【運動3月9日】：自転車22分、徒歩30分。
【食事3月9日】：
7:30(362kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋]、納豆40g、ウーロン茶
鍋内容(投入順)：しらたき476g、大根66g、にんじん14g、たけのこ水煮29g、生しいたけ14g、
エリンギ14g、ぶなしめじ14g、まいたけ11g、えのき17g、ささみ18g、サーモン12g、ぶり11g、
にら20g、ねぎ30g、玉ねぎ100g、高野豆腐20g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(170kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋弁当]、オールブラン20g
鍋内容：玉ねぎなし、高野豆腐なし、他は7:30の内容と同じ
17:00(290kcal) オールブラン50g、フルーツグラノーラ40g
21:00(204kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋]、ウーロン茶
鍋内容(投入順)：しらたき517g、大根99g、にんじん20g、たけのこ水煮22g、生しいたけ20g、
エリンギ13g、ぶなしめじ22g、まいたけ16g、えのき25g、ささみ26g、サーモン18g、ぶり16g、
にら40g、ねぎ40g、わかめ56g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
合計1026kcal、蛋白質有効74g、脂質28g、糖質68g
【食事3月9日】：
7:30(362kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋]、納豆40g、ウーロン茶
鍋内容(投入順)：しらたき476g、大根66g、にんじん14g、たけのこ水煮29g、生しいたけ14g、
エリンギ14g、ぶなしめじ14g、まいたけ11g、えのき17g、ささみ18g、サーモン12g、ぶり11g、
にら20g、ねぎ30g、玉ねぎ100g、高野豆腐20g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(170kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋弁当]、オールブラン20g
鍋内容：玉ねぎなし、高野豆腐なし、他は7:30の内容と同じ
17:00(290kcal) オールブラン50g、フルーツグラノーラ40g
21:00(204kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋]、ウーロン茶
鍋内容(投入順)：しらたき517g、大根99g、にんじん20g、たけのこ水煮22g、生しいたけ20g、
エリンギ13g、ぶなしめじ22g、まいたけ16g、えのき25g、ささみ26g、サーモン18g、ぶり16g、
にら40g、ねぎ40g、わかめ56g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
合計1026kcal、蛋白質有効74g、脂質28g、糖質68g
13 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/10 00:14 ID:h4mtFpvg
自分のデータ
【年齢】：35才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始時'04年1月4日74.3kg→2月1日70.2kg
【体脂肪率】：18.2%→16.4%
【目標】:体重62kg体脂肪率12%。腹筋が割れた状態になりたい。
【年齢】：35才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始時'04年1月4日74.3kg→2月1日70.2kg
【体脂肪率】：18.2%→16.4%
【目標】:体重62kg体脂肪率12%。腹筋が割れた状態になりたい。
テンプレまでパクリって笑えるな。
15 ：ふんふん ◆va7NhDo5YI ：04/03/10 02:06 ID:Mpi3B3kH
男35はこっちに移ったのか。正解だな。
でも「腹筋が割れた状態になりたい」って、腹筋トレやってるの？
でも「腹筋が割れた状態になりたい」って、腹筋トレやってるの？
ここはふんふんとか言うリア厨だけを隔離するスレだろ。
男35の低カロリー高タンパクの食事は結構参考になってたのにな。
男35の低カロリー高タンパクの食事は結構参考になってたのにな。
ふんふん・・。ここも荒れるのはイヤなのでこのスレに来ないでください。
19 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/10 21:41 ID:axLbpmI/
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナ１日目
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏
【体脂肪率】：17.4％
【食事】
朝・なし
昼・パン５個、コロッケ３個、野菜サラダ
夜・おにぎり１杯、味噌汁２杯、野菜サラダ、生姜紅茶２杯
その他・あめ２個
【運動】
ウォーキング２０分
筋トレ１時間
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏
【体脂肪率】：17.4％
【食事】
朝・なし
昼・パン５個、コロッケ３個、野菜サラダ
夜・おにぎり１杯、味噌汁２杯、野菜サラダ、生姜紅茶２杯
その他・あめ２個
【運動】
ウォーキング２０分
筋トレ１時間
20 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/10 21:46 ID:axLbpmI/
目標を書いてないためもう一度
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナ１日目
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏
【体脂肪率】：17.4％
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・なし
昼・パン５個、コロッケ３個、野菜サラダ
夜・おにぎり１杯、味噌汁２杯、野菜サラダ、生姜紅茶２杯
その他・あめ２個
【運動】
ウォーキング２０分
筋トレ１時間
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナ１日目
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏
【体脂肪率】：17.4％
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・なし
昼・パン５個、コロッケ３個、野菜サラダ
夜・おにぎり１杯、味噌汁２杯、野菜サラダ、生姜紅茶２杯
その他・あめ２個
【運動】
ウォーキング２０分
筋トレ１時間
21 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/10 21:50 ID:axLbpmI/
あと自分の名前を使ったやつが他の人の書き込みに
いちゃもんをつけてくることがあるかもしれませんが
自分はこれから１日１回しか書き込みしないんで
これ以降ふんふんというものがいたらそいつは
偽者なんでおねがいします
いちゃもんをつけてくることがあるかもしれませんが
自分はこれから１日１回しか書き込みしないんで
これ以降ふんふんというものがいたらそいつは
偽者なんでおねがいします
前より体重増えてるし ふんふん
ふんふんは筋トレって具体的に何やってるの？
ふんふんうぜえ
25 ：どらどら ◆4iSBiGGFMw ：04/03/10 23:26 ID:fBGwOxo3
４ヶ月前 → 現在
【年 齢】： 34才
【身 長】：166ｃｍ
【体 重】：65.5ｋｇ → 65.0ｋｇ
【体脂肪率】：20.5％ → 14.0％
【目 標】：65.0kg、10.0％
体重を維持しながら脂肪を燃やすこと。
一時的でもいいので体脂肪率１桁を目指す。
【食 事】：たんぱく質多めの和食を心がける。間食はしない。
【運 動】：ジムと自宅での筋トレ、ジョグ
半年前に禁煙してからブクブクと太ってしまって、デブ男スレをロムりながら
ダイエットに取り組んでました。こちらのスレではたまに報告させてください。
【年 齢】： 34才
【身 長】：166ｃｍ
【体 重】：65.5ｋｇ → 65.0ｋｇ
【体脂肪率】：20.5％ → 14.0％
【目 標】：65.0kg、10.0％
体重を維持しながら脂肪を燃やすこと。
一時的でもいいので体脂肪率１桁を目指す。
【食 事】：たんぱく質多めの和食を心がける。間食はしない。
【運 動】：ジムと自宅での筋トレ、ジョグ
半年前に禁煙してからブクブクと太ってしまって、デブ男スレをロムりながら
ダイエットに取り組んでました。こちらのスレではたまに報告させてください。
26 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/11 02:02 ID:ewWhvy8Y
【運動3月10日】：自転車20分、徒歩45分。腹筋(シットアップ5秒+5秒)×10回×2
【食事3月10日】：
7:30(329kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋]、納豆40g、オールブラン20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき117g、大根99g、にんじん20g、たけのこ水煮22g、生しいたけ20g、
エリンギ13g、ぶなしめじ21g、まいたけ16g、えのき25g、ささみ26g、サーモン18g、ぶり16g、
にら40g、ねぎ40g、玉ねぎ50g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(327kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：7:30の内容と同じ
17:00(361kcal) バランスアップ フルーツクリームブラン ブルーベリー36g、
バランスアップ クリームチーズブラン36g
1:30(24kcal) しらたき400gラーメン気分(ささみ＆サーモン＆ぶり鍋の出し汁味)、VAAMウォーター
合計1041kcal、蛋白質有効57g、脂質38g、糖質71g
>>16
筋肉を増量するためには、筋トレやってプロテイン飲んで・・・、ということが必要になるけれど、
筋トレスレを見てみると、どうやら筋肉と同時に脂肪も増量してしまうのは避けられないようなので、
まずは有酸素運動で脂肪を落とすことに重点を置いてる。
【食事3月10日】：
7:30(329kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋]、納豆40g、オールブラン20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき117g、大根99g、にんじん20g、たけのこ水煮22g、生しいたけ20g、
エリンギ13g、ぶなしめじ21g、まいたけ16g、えのき25g、ささみ26g、サーモン18g、ぶり16g、
にら40g、ねぎ40g、玉ねぎ50g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(327kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：7:30の内容と同じ
17:00(361kcal) バランスアップ フルーツクリームブラン ブルーベリー36g、
バランスアップ クリームチーズブラン36g
1:30(24kcal) しらたき400gラーメン気分(ささみ＆サーモン＆ぶり鍋の出し汁味)、VAAMウォーター
合計1041kcal、蛋白質有効57g、脂質38g、糖質71g
>>16
筋肉を増量するためには、筋トレやってプロテイン飲んで・・・、ということが必要になるけれど、
筋トレスレを見てみると、どうやら筋肉と同時に脂肪も増量してしまうのは避けられないようなので、
まずは有酸素運動で脂肪を落とすことに重点を置いてる。
27 ：dummy ◆6WCL/2IqAQ ：04/03/11 09:25 ID:y3STPQwU
BMIが21.9と22を切ったのでこちらに移動します。
向こうのスレに戻ることの無いよう精進したいと思います。
【年齢】：35才
【身長】：181cm
【体重】：開始時2003/12中旬88kg、本日72.0kg
【体脂肪率】：開始時2003/12中旬29.0%、本日19.3%
【BMI】：21.9
【食事】:・朝 シリアル 玄米フレーク、オールブラン、フルーツグラノーラ
・昼 サラダ、ゆで卵1個
・夜 刺身、温野菜、ビール350ml×3缶
・サプリメント：ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:通勤ウォーク約4km約40分を往復
【動機】:もうひと花咲かせたい。
【目標】:夏までに68kg
ちょっとアルコール取りすぎが気になるので、
できれば量を減らせないか努力してみます。
一応、献血での検査では肝機能に関する値に問題は無いです。
寒すぎてウォークをさぼったりすると、体重が落ちても
相対的に体脂肪率が上がったりしますね。
やはり、ダイエットに運動は必須の条件だと自覚しました。
今年は花粉症も軽いようなので、まだしばらくウォークを続けることができそうです。
向こうのスレに戻ることの無いよう精進したいと思います。
【年齢】：35才
【身長】：181cm
【体重】：開始時2003/12中旬88kg、本日72.0kg
【体脂肪率】：開始時2003/12中旬29.0%、本日19.3%
【BMI】：21.9
【食事】:・朝 シリアル 玄米フレーク、オールブラン、フルーツグラノーラ
・昼 サラダ、ゆで卵1個
・夜 刺身、温野菜、ビール350ml×3缶
・サプリメント：ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:通勤ウォーク約4km約40分を往復
【動機】:もうひと花咲かせたい。
【目標】:夏までに68kg
ちょっとアルコール取りすぎが気になるので、
できれば量を減らせないか努力してみます。
一応、献血での検査では肝機能に関する値に問題は無いです。
寒すぎてウォークをさぼったりすると、体重が落ちても
相対的に体脂肪率が上がったりしますね。
やはり、ダイエットに運動は必須の条件だと自覚しました。
今年は花粉症も軽いようなので、まだしばらくウォークを続けることができそうです。
28 ：バツイチ ◆3P0FS8hXrk ：04/03/11 10:32 ID:TS1Qv0+7
俺も見てるばかりじゃなくて書き込んでおこう
【年齢】：36歳
【身長】：172ｃｍ
【体重】：64.4ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【目標】：体脂肪率15％以下
【食事】：低脂肪主義、野菜はたくさん食べる
【運動】：軽い筋トレ、休みの日にウォーキング
もう始めてから1ヶ月位経つけど、体重、体脂肪率ともにあまり変わらない。
でも、腹回りの肉は明らかに落ちているのでこのまま気長にやっていこうと思う。
今日は休みなので、ウォーキングに出ようと思ったが、風が強いので迷ってる
軽めとはいえ花粉症だし・・・
【年齢】：36歳
【身長】：172ｃｍ
【体重】：64.4ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【目標】：体脂肪率15％以下
【食事】：低脂肪主義、野菜はたくさん食べる
【運動】：軽い筋トレ、休みの日にウォーキング
もう始めてから1ヶ月位経つけど、体重、体脂肪率ともにあまり変わらない。
でも、腹回りの肉は明らかに落ちているのでこのまま気長にやっていこうと思う。
今日は休みなので、ウォーキングに出ようと思ったが、風が強いので迷ってる
軽めとはいえ花粉症だし・・・
29 ：病弱名無しさん：04/03/11 11:55 ID:7I3MbqWL
これを飲めば健康的に痩せれるらしいよ！12400円が10000円に大幅値下げだから宣伝できないんだって。13種類のビタミンがはいってるビタミン剤とミネラル剤セットだからね！注文は下記に住所、氏名を記入してね。折り返し返信します！
[email protected]
[email protected]
>>29
楽しい？
楽しい？
>禁オナ１日目
氏ね
氏ね
ふんふん以外はデブスレに戻ってくればいいじゃないか。
迷惑かけてることに気付けよ。ふん○ん
35 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/11 22:57 ID:6tjJEVvl
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナ2日目
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・グレープフルーツ１個、生姜紅茶１杯
昼・パン３個、コロッケ２個
夜・ごはん１杯、肉じゃが、
その他・ぱん１個、生姜紅茶１杯、かきのたね小袋３個
【運動】
ウォーキング２時間
>>23
筋トレは俺が通ってるジムにトレーニングプログラムが15種類あって
そんなかの引き締めトレーニングというのをやってます。
おれは筋トレの名称はわからないんですが全身の筋肉をまんべんなく
鍛えるようなやつです。
主にマシンでのトレーニングです
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・グレープフルーツ１個、生姜紅茶１杯
昼・パン３個、コロッケ２個
夜・ごはん１杯、肉じゃが、
その他・ぱん１個、生姜紅茶１杯、かきのたね小袋３個
【運動】
ウォーキング２時間
>>23
筋トレは俺が通ってるジムにトレーニングプログラムが15種類あって
そんなかの引き締めトレーニングというのをやってます。
おれは筋トレの名称はわからないんですが全身の筋肉をまんべんなく
鍛えるようなやつです。
主にマシンでのトレーニングです
36 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/12 00:33 ID:p77ZLTQX
【運動3月11日】：自転車35分、徒歩30分。
【食事3月11日】：
10:00(239kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、VAAMウォーター
鍋内容：しらたき58g、大根50g、にんじん10g、たけのこ水煮11g、生しいたけ10g、
エリンギ15g、ぶなしめじ11g、まいたけ8g、えのき13g、ささみ13g、サーモン9g、ぶり8g、
玉ねぎ75g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(239kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：10:00の内容と同じ
17:00(336kcal) バランスアップ クリームチーズブラン36g、バランスアップブラン34g
23:30(82kcal) [こんにゃくラーメン風鍋]、爽健美茶
鍋内容：ラーメンスープ、しらたき400g、突きこんにゃく200g、大根の葉87g、わかめ70g、にんにく10g
合計896kcal、蛋白質有効35g、脂質28g、糖質77g
【食事3月11日】：
10:00(239kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、VAAMウォーター
鍋内容：しらたき58g、大根50g、にんじん10g、たけのこ水煮11g、生しいたけ10g、
エリンギ15g、ぶなしめじ11g、まいたけ8g、えのき13g、ささみ13g、サーモン9g、ぶり8g、
玉ねぎ75g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(239kcal) [ささみ＆サーモン＆ぶり鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：10:00の内容と同じ
17:00(336kcal) バランスアップ クリームチーズブラン36g、バランスアップブラン34g
23:30(82kcal) [こんにゃくラーメン風鍋]、爽健美茶
鍋内容：ラーメンスープ、しらたき400g、突きこんにゃく200g、大根の葉87g、わかめ70g、にんにく10g
合計896kcal、蛋白質有効35g、脂質28g、糖質77g
身長165cm
体重７８体脂肪26から１年半かけて体重62体脂肪14まで落としました
がそれから全く落ちません。
デブスレでは名無しでたまに書きこんでいたがこちらでこてはんで参加しようと思う。
今は風邪曳いているので運動せずに栄養ガンガン取ってますが、治ったらガンガン行きたい
体重７８体脂肪26から１年半かけて体重62体脂肪14まで落としました
がそれから全く落ちません。
デブスレでは名無しでたまに書きこんでいたがこちらでこてはんで参加しようと思う。
今は風邪曳いているので運動せずに栄養ガンガン取ってますが、治ったらガンガン行きたい
もんちゃんしつこいね
昼・パン３個、コロッケ２個
夜・ごはん１杯、肉じゃが、
その他・ぱん１個、生姜紅茶１杯、かきのたね小袋３個
食いすぎだろ。糞ふん。
夜・ごはん１杯、肉じゃが、
その他・ぱん１個、生姜紅茶１杯、かきのたね小袋３個
食いすぎだろ。糞ふん。
1日くらい
その他を我慢すればいいのに
その他を我慢すればいいのに
こいつホントに痩せる気あんのか？
マジでどっか違う所にいってくれ・・。ふんふん
マジでどっか違う所にいってくれ・・。ふんふん
44 ：病弱名無しさん：04/03/12 19:41 ID:HJmvmzqr
誘導されてきました
【年齢】：35才
【身長】：164ｃｍ
【体重】：69ｋｇ
【体脂肪率】：15.5％
【目標】： 60ｋ 標準の範囲で少なめの脂肪率
【食事】： 一日1800カロリー以内で抑えてます
【運動】： スポクラで筋トレ（胸、足、腹、背中）、 有酸素（６０分）を目安で
週４日～５日やってます
有酸素のみやってると筋肉まで落ちるし
筋トレやってると筋肉が増えて死亡率は
落ちるけど体重は落ちない
脂肪のみを落とす方法あったら教えてください
【年齢】：35才
【身長】：164ｃｍ
【体重】：69ｋｇ
【体脂肪率】：15.5％
【目標】： 60ｋ 標準の範囲で少なめの脂肪率
【食事】： 一日1800カロリー以内で抑えてます
【運動】： スポクラで筋トレ（胸、足、腹、背中）、 有酸素（６０分）を目安で
週４日～５日やってます
有酸素のみやってると筋肉まで落ちるし
筋トレやってると筋肉が増えて死亡率は
落ちるけど体重は落ちない
脂肪のみを落とす方法あったら教えてください
>>43
ふんふん様降臨
ふんふん様降臨
誰も荒らしてなんてないよね。
ダイエット中にそれだけ食べていればきついこと言われて当然だよ。
ダイエット中にそれだけ食べていればきついこと言われて当然だよ。
47 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/12 21:33 ID:p77ZLTQX
【運動3月12日】：自転車60分、徒歩30分。
【食事3月12日】：
9:00(320kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、爽健美茶
鍋内容：しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ75g、
輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(320kcal) [ささみ＆サーモン鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：9:00の内容と同じ
17:00(152kcal) バランスアップブラン34g
20:30(274kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、爽健美茶
鍋内容：9:00の内容と同じで、玉ねぎ67g、しらたき400g追加、わかめ70g追加
合計1066kcal、蛋白質有効76g、脂質20g、糖質96g
【食事3月12日】：
9:00(320kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、爽健美茶
鍋内容：しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ75g、
輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(320kcal) [ささみ＆サーモン鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：9:00の内容と同じ
17:00(152kcal) バランスアップブラン34g
20:30(274kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、爽健美茶
鍋内容：9:00の内容と同じで、玉ねぎ67g、しらたき400g追加、わかめ70g追加
合計1066kcal、蛋白質有効76g、脂質20g、糖質96g
48 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/12 21:39 ID:CqAFZXi6
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナ3日目
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶1.5杯
昼・ラーメン、ごはん１杯
夜・ごはん1.5杯、味噌汁1.5杯、野菜サラダ、餃子
その他・スニッカーズ
【運動】
ウォーキング６時間くらい
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶1.5杯
昼・ラーメン、ごはん１杯
夜・ごはん1.5杯、味噌汁1.5杯、野菜サラダ、餃子
その他・スニッカーズ
【運動】
ウォーキング６時間くらい
低カロリーすぎる気がするがな
よく言われることだけど、基礎代謝分はとらないと
よく言われることだけど、基礎代謝分はとらないと
52 ：病弱名無しさん：04/03/13 05:01 ID:ViE4r8zr
>>48は摂取カロリーより、ほとんどエンプティカロリー食品しか摂ってないのが気になる
野菜サラダだけじゃ足りないだろう
野菜サラダだけじゃ足りないだろう
56 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/13 22:47 ID:2lWF7HNj
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナ4日目
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
【運動】
野球２時間半
腕立て、腹筋、背筋、各１００回
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
【運動】
野球２時間半
腕立て、腹筋、背筋、各１００回
57 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/14 00:18 ID:dtNZGJFv
【運動3月13日】：自転車146分、徒歩60分。
【食事3月13日】：
7:00(320kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ75g、
輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:30(42kcal) VAAMパウダー10.5g
15:00(304kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、しらたき400g追加、わかめ70g追加、にんにく20g追加
23:00(291kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、しらたき400g追加、わかめ70g追加、にんにく10g追加
合計957kcal、蛋白質有効75g、脂質12g、糖質86g
【食事3月13日】：
7:00(320kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ75g、
輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:30(42kcal) VAAMパウダー10.5g
15:00(304kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、しらたき400g追加、わかめ70g追加、にんにく20g追加
23:00(291kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、しらたき400g追加、わかめ70g追加、にんにく10g追加
合計957kcal、蛋白質有効75g、脂質12g、糖質86g
58 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/14 00:58 ID:dtNZGJFv
現在のダイエット内容について：
基本的に、ダイエット6サイトのデトロイトダイエットの考え方で日々過ごしている。
・食事内容を工夫してビタミン・ミネラル等の栄養素を100%以上摂取しつつ、カロリーだけを抑える。
・肝グリコーゲンタンクを溢れさせないように、一回の食事で摂取するカロリーは400kcal以内に抑える。
・なるべく、肝グリコーゲンが空になり空腹感を感じてから次の食事を取るようにする。
・運動はなるべく食事の前、空腹感を感じている状態で行う(脂肪を燃やすため。
ちょっときついが、有酸素運動であれば長時間続けられる)。
このようなことを心掛けているので、結果的に総摂取カロリーがかなり低くなっている。
体重が目標の62kg以下まで下がった段階で、食事と運動内容を見直そうと思っている
(カロリーを増やして、同時に無酸素運動も増やす等)。
基本的に、ダイエット6サイトのデトロイトダイエットの考え方で日々過ごしている。
・食事内容を工夫してビタミン・ミネラル等の栄養素を100%以上摂取しつつ、カロリーだけを抑える。
・肝グリコーゲンタンクを溢れさせないように、一回の食事で摂取するカロリーは400kcal以内に抑える。
・なるべく、肝グリコーゲンが空になり空腹感を感じてから次の食事を取るようにする。
・運動はなるべく食事の前、空腹感を感じている状態で行う(脂肪を燃やすため。
ちょっときついが、有酸素運動であれば長時間続けられる)。
このようなことを心掛けているので、結果的に総摂取カロリーがかなり低くなっている。
体重が目標の62kg以下まで下がった段階で、食事と運動内容を見直そうと思っている
(カロリーを増やして、同時に無酸素運動も増やす等)。
59 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/14 01:38 ID:dtNZGJFv
あっちのスレでは書けなかった推移。
【年齢】：35才
【身長】：180ｃｍ
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3 18.2 13.5 57.7 8
01/10 71.8 16.9 12.1 56.6 7
01/17 70.7 16.6 11.7 55.9 7
01/24 70.3 17.2 12.1 55.2 7
01/31 69.8 15.3 10.7 56.0 6
02/07 66.2 13.4 08.9 54.3 5
02/14 64.8 11.4 07.4 54.4 3
02/21 63.8 11.1 07.1 53.8 2
02/28 64.3 10.7 06.9 54.4 2
03/06 63.1 09.3 05.9 54.2 1
03/13 63.2 09.8 06.2 54.0 1
体重減少が本格的に下げ止まってきたが、データから判断すると、
筋肉量が減らなくなってきたのと、内臓脂肪がほぼ無くなってきたのが原因のよう。
腹のまわりの皮下脂肪は減ったとはいえしつこく残っていて腹筋は割れてないので、
腹筋を割るためには、この状態で激しく筋トレするってことなのだろうか。
【年齢】：35才
【身長】：180ｃｍ
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3 18.2 13.5 57.7 8
01/10 71.8 16.9 12.1 56.6 7
01/17 70.7 16.6 11.7 55.9 7
01/24 70.3 17.2 12.1 55.2 7
01/31 69.8 15.3 10.7 56.0 6
02/07 66.2 13.4 08.9 54.3 5
02/14 64.8 11.4 07.4 54.4 3
02/21 63.8 11.1 07.1 53.8 2
02/28 64.3 10.7 06.9 54.4 2
03/06 63.1 09.3 05.9 54.2 1
03/13 63.2 09.8 06.2 54.0 1
体重減少が本格的に下げ止まってきたが、データから判断すると、
筋肉量が減らなくなってきたのと、内臓脂肪がほぼ無くなってきたのが原因のよう。
腹のまわりの皮下脂肪は減ったとはいえしつこく残っていて腹筋は割れてないので、
腹筋を割るためには、この状態で激しく筋トレするってことなのだろうか。
ひえ～、もう体脂肪率10％を切ったのか！
そりゃーあっちのスレには書けないわな。
そりゃーあっちのスレには書けないわな。
あっちのスレに書いてもよかったんじゃないかな。
まぁ自分で選民意識があったのだろうね。
デブどもを見下ろしてる感じがにじみ出ててこのスレてきにナイス！
まぁ自分で選民意識があったのだろうね。
デブどもを見下ろしてる感じがにじみ出ててこのスレてきにナイス！
すごいなー
ここはなかなか硬派なスレになりそうなﾖｶｰﾝ
ここはなかなか硬派なスレになりそうなﾖｶｰﾝ
63 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/14 11:15 ID:dtNZGJFv
>>61
個人的には、当初はあちらのスレで書きつづけていこうと思っていたし、
標準体型の人がいてもいいと言う人もいるのは知ってるけれど、
一部の人が標準体型の人を異常なまでに嫌って追い出そうとしつこくバッシングしてたので
こっちに移ってきた。選民意識とかじゃないよ。
まあ、スレッド分かれた今となってはどうでもいい話なので、
そういう話は終わりにして、今後は自分の目標に向ってダイエットに取り組むだけ。
個人的には、当初はあちらのスレで書きつづけていこうと思っていたし、
標準体型の人がいてもいいと言う人もいるのは知ってるけれど、
一部の人が標準体型の人を異常なまでに嫌って追い出そうとしつこくバッシングしてたので
こっちに移ってきた。選民意識とかじゃないよ。
まあ、スレッド分かれた今となってはどうでもいい話なので、
そういう話は終わりにして、今後は自分の目標に向ってダイエットに取り組むだけ。
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
禁オナ３日目禁オナ３日目禁オナ３日目禁オナ３日目禁オナ３日目
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
朝・バナナ４本
昼・パン１個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶１杯
夜・天丼、味噌汁１杯、納豆１パック、野菜サラダ、だんご
その他・ぱん１個
禁オナ３日目禁オナ３日目禁オナ３日目禁オナ３日目禁オナ３日目
65 ：ケプラー：04/03/14 21:22 ID:CeTF++EO
皆様お初です 私も参加させてください
【年齢】39才男
【身長】167㎝
【体重】76キロ
【体脂肪率】長いことはかってない
【目標】今月中に3キロ、ゴールデンウィークまでに腹をへこます
【運動】仕事で有酸素労働をやっているので
自分では自己流の筋トレのみですが
仕事で右ひじをやってしまい今は
握力トレーニングのみ
【食事】本日朝，ハム1枚と玉子2個のハムエッグ 蓬餅（無餡）2ヶ
昼，鳥のささ身とししとうの焼き飯
夜、発泡酒350ミリ３缶 牡蠣をベーコンで巻いて焼いたやつ５ヶ
キャベツの千切り のびるの味噌和え 小さい焼きかぼちゃ３切れ
これから日々出没させていただくのでよろしくお願いします
【年齢】39才男
【身長】167㎝
【体重】76キロ
【体脂肪率】長いことはかってない
【目標】今月中に3キロ、ゴールデンウィークまでに腹をへこます
【運動】仕事で有酸素労働をやっているので
自分では自己流の筋トレのみですが
仕事で右ひじをやってしまい今は
握力トレーニングのみ
【食事】本日朝，ハム1枚と玉子2個のハムエッグ 蓬餅（無餡）2ヶ
昼，鳥のささ身とししとうの焼き飯
夜、発泡酒350ミリ３缶 牡蠣をベーコンで巻いて焼いたやつ５ヶ
キャベツの千切り のびるの味噌和え 小さい焼きかぼちゃ３切れ
これから日々出没させていただくのでよろしくお願いします
なぁわかってる？お前だよお前
だれもお前のオナ禁日数なんて知りたくないんだよ
腹の肉に埋もれ何処にあるかわからいほど小さいちんこ
そんな可哀想なモノを擦り快楽を得ているお前の事なんか
誰も想像したくないんだよ
おれはオナニーをこんなにも我慢しているんだっ
っていう自慢がしたいならどっかのオナ禁スレにいってくれ
あと、体重計ぐらい買えって。
オナ禁してんだからおかずを買ったつもり貯金すれば
一ヶ月ぐらいで購入できんじゃねーの？
頭わるそうだから言ってる意味わかんないんだろうな
しょうがないなちゃんと名指ししてやるよ
ふ ん ふ ん
お前の事だよ
だれもお前のオナ禁日数なんて知りたくないんだよ
腹の肉に埋もれ何処にあるかわからいほど小さいちんこ
そんな可哀想なモノを擦り快楽を得ているお前の事なんか
誰も想像したくないんだよ
おれはオナニーをこんなにも我慢しているんだっ
っていう自慢がしたいならどっかのオナ禁スレにいってくれ
あと、体重計ぐらい買えって。
オナ禁してんだからおかずを買ったつもり貯金すれば
一ヶ月ぐらいで購入できんじゃねーの？
頭わるそうだから言ってる意味わかんないんだろうな
しょうがないなちゃんと名指ししてやるよ
ふ ん ふ ん
お前の事だよ
デブスレで叩かれてたのって、標準体重の香具師というか、
ふんふんとか言う人だけだろ。
ふんふんとか言う人だけだろ。
ふんふんって、鼻くそを ふんふん飛ばしてるのかと思った
69 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/14 23:30 ID:dtNZGJFv
【運動3月14日】：自転車46分、徒歩30分。腹筋(シットアップ;静止無し)100回
【食事3月14日】：
8:00(335kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ115g、
輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
15:00(343kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：8:00の内容と同じで、しらたき400g追加、にら48g追加、玉ねぎなし、ねぎ60g追加
20:30(385kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン33g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
玉ねぎ123g、コチュジャン少々
合計1064kcal、蛋白質有効79g、脂質15g、糖質100g
【食事3月14日】：
8:00(335kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ115g、
輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
15:00(343kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：8:00の内容と同じで、しらたき400g追加、にら48g追加、玉ねぎなし、ねぎ60g追加
20:30(385kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン33g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
玉ねぎ123g、コチュジャン少々
合計1064kcal、蛋白質有効79g、脂質15g、糖質100g
70 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/14 23:33 ID:j777nbeO
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナリセット
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・バナナ１本
昼・うどん
夜・寿司
その他・チョコ、ガム、せんべえ
【運動】
徒歩１時間くらい
>>64
>>66
>>67
>>68
おまえらなにがしたいんだ？
デブのひがみか？
いっつもそんなことしてるようだけどたのしいんか？
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・バナナ１本
昼・うどん
夜・寿司
その他・チョコ、ガム、せんべえ
【運動】
徒歩１時間くらい
>>64
>>66
>>67
>>68
おまえらなにがしたいんだ？
デブのひがみか？
いっつもそんなことしてるようだけどたのしいんか？
71 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/14 23:36 ID:j777nbeO
これが釣りというやつか
まあかまわんが
とにかくおまえら市ね
まあかまわんが
とにかくおまえら市ね
72 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/15 01:14 ID:xNs1XJjK
鍋の作り方(8食分一括作製)
大き目の土鍋(9号、4～5人分)2つに、以下の食材を投入する。
おでんの素1袋、前回の鍋の残りスープ、コチュジャン、輪切り唐辛子、にんにく
しらたき2パック(400g×2)200円・・・繊維質＆ボリュームたっぷり、麺類感覚も味わえる。
大根1本(460g×2)200円・・・やわらかく煮込むと煮汁が染みて美味しい。これもボリュームあり。
にんじん2本(180g×2)100円・・・緑黄色野菜の代表でビタミンAが充分に摂取できる。日持ちが良い。
たけのこ水煮1パック(180g×2)300円・・・独特のうまみ成分とサクサクした食感で美味しい。
しいたけ2パック(90g×2)200円・・・きのこ類の代表。乾燥バージョンもあり便利。
小エリンギ1袋(180g×2)300円・・・身がしっかりしていて煮込んでもくずれにくい。
ぶなしめじ2株1パック(120g×2)200円・・・エリンギと競合するが、茎の部分がやわらかい。
まいたけ1パック(100g×2)200円・・・しいたけ系やしめじ系とは違った独自形状。サクサク感あり。
えのき2袋(200g×2)200円・・・コリコリした食感が良い。
ささみ1パック(175g×2)300円・・・高蛋白低脂肪の肉でダイエット時に最適。野菜の煮物が鍋に変身する。
トラウトサーモン1パック(97g×2)200円・・・魚介類でしか出せない磯の風味が美味しい。
1食分は、1つの鍋の4分の1の量。
メインの食材の合計2400円ということは、1食当たり2400円/8=300円で結構経済的。
毎食毎に、玉ねぎ1/2個を入れて軽く煮立ててから食べる。
更に豪華にする時は、にらやねぎもその都度投入する。
ボリュームアップするときは、しらたき400gを追加投入する。
大き目の土鍋(9号、4～5人分)2つに、以下の食材を投入する。
おでんの素1袋、前回の鍋の残りスープ、コチュジャン、輪切り唐辛子、にんにく
しらたき2パック(400g×2)200円・・・繊維質＆ボリュームたっぷり、麺類感覚も味わえる。
大根1本(460g×2)200円・・・やわらかく煮込むと煮汁が染みて美味しい。これもボリュームあり。
にんじん2本(180g×2)100円・・・緑黄色野菜の代表でビタミンAが充分に摂取できる。日持ちが良い。
たけのこ水煮1パック(180g×2)300円・・・独特のうまみ成分とサクサクした食感で美味しい。
しいたけ2パック(90g×2)200円・・・きのこ類の代表。乾燥バージョンもあり便利。
小エリンギ1袋(180g×2)300円・・・身がしっかりしていて煮込んでもくずれにくい。
ぶなしめじ2株1パック(120g×2)200円・・・エリンギと競合するが、茎の部分がやわらかい。
まいたけ1パック(100g×2)200円・・・しいたけ系やしめじ系とは違った独自形状。サクサク感あり。
えのき2袋(200g×2)200円・・・コリコリした食感が良い。
ささみ1パック(175g×2)300円・・・高蛋白低脂肪の肉でダイエット時に最適。野菜の煮物が鍋に変身する。
トラウトサーモン1パック(97g×2)200円・・・魚介類でしか出せない磯の風味が美味しい。
1食分は、1つの鍋の4分の1の量。
メインの食材の合計2400円ということは、1食当たり2400円/8=300円で結構経済的。
毎食毎に、玉ねぎ1/2個を入れて軽く煮立ててから食べる。
更に豪華にする時は、にらやねぎもその都度投入する。
ボリュームアップするときは、しらたき400gを追加投入する。
>>71
荒らすなよ。ふんふん。
荒らすなよ。ふんふん。
男35さんは基本的に運動は自転車と徒歩だけでキントレとか無しで
体脂肪率10％きったの？
体脂肪率10％きったの？
75 ：病弱名無しさん：04/03/15 13:27 ID:sv5i/8Jn
あーあ・・・。
ここもふんふんがいなかったら最高のスレなのにな・・。
正直ふんふんが邪魔
ここもふんふんがいなかったら最高のスレなのにな・・。
正直ふんふんが邪魔
ふんふんよ
お前はいつになったらジムに行くのだ？？？？
お前はいつになったらジムに行くのだ？？？？
77 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/15 21:57 ID:py48nKgR
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナ1日目
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・りんご１個、バナナ１本
昼・味噌ラーメン、ごはん1.5杯、キムチ
夜・ごはん１杯、春巻、餃子、ほうれん草いため
その他・なし
【運動】
徒歩６時間
>>76
最近大学関係やらいろんなことで忙しいんです。
今週中には行けると思うんですが
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・りんご１個、バナナ１本
昼・味噌ラーメン、ごはん1.5杯、キムチ
夜・ごはん１杯、春巻、餃子、ほうれん草いため
その他・なし
【運動】
徒歩６時間
>>76
最近大学関係やらいろんなことで忙しいんです。
今週中には行けると思うんですが
ふんふんよ
お前は6時間も歩く暇があるのにジムに行く暇はないのか？
お前は6時間も歩く暇があるのにジムに行く暇はないのか？
79 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/15 22:29 ID:py48nKgR
そんなもん運動したうちにはいんねえよﾊｹﾞ
>>78,79,80
ここはお前らの為のスレじゃない雑談はよそでやれ。
ここはお前らの為のスレじゃない雑談はよそでやれ。
>>81
お前何様だよ、バーカ
お前何様だよ、バーカ
83 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/16 03:42 ID:ILf5ka2f
【運動3月15日】：自転車34分、徒歩20分。
【食事3月15日】：
9:00(260kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
にら25g、ねぎ15g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(290kcal) [ささみ＆サーモン鍋弁当]、オールブラン40g
鍋内容：9:00の内容と同じ
17:00(354kcal) カロリーメイトチョコレート味40g、バランスアップブラン34g
20:30(202kcal) カロリーメイトチョコレート味40g
22:45(152kcal) バランスアップブラン34g
1:15(152kcal) バランスアップブラン34g
3:15(0kcal) つぶつぶ食感飲料つぶっとゼリーピンクグレープフルーツノンカロリー
合計1410kcal、蛋白質有効68g、脂質52g、糖質130g
年度末モードにより、ちょっとあやしい食生活になってしまった。
【食事3月15日】：
9:00(260kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
にら25g、ねぎ15g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(290kcal) [ささみ＆サーモン鍋弁当]、オールブラン40g
鍋内容：9:00の内容と同じ
17:00(354kcal) カロリーメイトチョコレート味40g、バランスアップブラン34g
20:30(202kcal) カロリーメイトチョコレート味40g
22:45(152kcal) バランスアップブラン34g
1:15(152kcal) バランスアップブラン34g
3:15(0kcal) つぶつぶ食感飲料つぶっとゼリーピンクグレープフルーツノンカロリー
合計1410kcal、蛋白質有効68g、脂質52g、糖質130g
年度末モードにより、ちょっとあやしい食生活になってしまった。
84 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/16 04:15 ID:ILf5ka2f
ふんふん来るな。
86 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/16 23:03 ID:cq601kD2
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナリセット３回くらいやった
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・なし
昼・味ご飯２杯、味噌汁２杯、サラダ
夜・ごはん１杯、トマト、とうふ
その他・スナック菓子大量に。６００円くらい
【運動】
なし
今日は引きこもった。
すさまじい生活をしてしまった。
つーか宣言するわ
明日から男３５さん並に追い込むで
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・なし
昼・味ご飯２杯、味噌汁２杯、サラダ
夜・ごはん１杯、トマト、とうふ
その他・スナック菓子大量に。６００円くらい
【運動】
なし
今日は引きこもった。
すさまじい生活をしてしまった。
つーか宣言するわ
明日から男３５さん並に追い込むで
87 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/17 00:11 ID:Sgqvh3ip
【運動3月16日】：自転車65分、徒歩30分。
【食事3月16日】：
8:30(330kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、フルーツグラノーラ30g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
玉ねぎ111g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(369kcal) [ささみ＆サーモン鍋弁当]、オールブラン40g
鍋内容：8:30の内容と同じ
17:00(139kcal) バランスアップメープル玄米ブラン30g
17:30(202kcal) カロリーメイトフルーツ味40g、
23:00(165kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、ウーロン茶
鍋内容：しらたき450g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
玉ねぎ108g、にんにく10g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
合計1205kcal、蛋白質有効72g、脂質30g、糖質132g
おそい夕食になったので、1食分の鍋を2分割してしらたき追加。
スーパーの100円均一セールでしらたき400g×6パック+こんにゃく430g×4パック購入。
腹へって眠れなくなったら、こんにゃく切ってコチジャンつけて食って寝る。
【食事3月16日】：
8:30(330kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、フルーツグラノーラ30g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
玉ねぎ111g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(369kcal) [ささみ＆サーモン鍋弁当]、オールブラン40g
鍋内容：8:30の内容と同じ
17:00(139kcal) バランスアップメープル玄米ブラン30g
17:30(202kcal) カロリーメイトフルーツ味40g、
23:00(165kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、ウーロン茶
鍋内容：しらたき450g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
玉ねぎ108g、にんにく10g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
合計1205kcal、蛋白質有効72g、脂質30g、糖質132g
おそい夕食になったので、1食分の鍋を2分割してしらたき追加。
スーパーの100円均一セールでしらたき400g×6パック+こんにゃく430g×4パック購入。
腹へって眠れなくなったら、こんにゃく切ってコチジャンつけて食って寝る。
>>86
スナック菓子ってポテトチップス？
スナック菓子ってポテトチップス？
あの、ふんふん ◆ZgT7O5O.cs さん・・。その禁オナって表示やめていただけませんか？
ご飯時とかにこのスレ見てその禁オナって表示見ると気分悪いんです。
ご飯時とかにこのスレ見てその禁オナって表示見ると気分悪いんです。
91 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/17 10:38 ID:S03KdImg
つまんねぇこだわりだな。
みんなでふんふんをNGワードにすれば解決ですよ。
ふんふんうぜえ
>>91
俺は別にかまわんが中にはそういう軽い下ネタが苦手なやつだっている。
それは理解しろよ。ここはお前のスレじゃないんだし、そういう発言が原因でまた
ここが荒れる可能性が高いんだ。中にはただお前が嫌いで煽ってる奴もいるかもしれんが
少しはお前にも原因があんだよ。みんなここで頑張ってる人は食事制限に気をつけたり
運動の仕方など勉強してたり。それに比べてお前は普通の人以上の食事、運動はしない、
お菓子はガツガツ食べる。全然努力が見れない。そうやって否定ばっかしていつまでもここに
いるつもりなのか？俺的には今後もお前が努力しないならここのスレから出て行って欲しいと
思っている。ここで頑張ってる人の為にも。
俺は別にかまわんが中にはそういう軽い下ネタが苦手なやつだっている。
それは理解しろよ。ここはお前のスレじゃないんだし、そういう発言が原因でまた
ここが荒れる可能性が高いんだ。中にはただお前が嫌いで煽ってる奴もいるかもしれんが
少しはお前にも原因があんだよ。みんなここで頑張ってる人は食事制限に気をつけたり
運動の仕方など勉強してたり。それに比べてお前は普通の人以上の食事、運動はしない、
お菓子はガツガツ食べる。全然努力が見れない。そうやって否定ばっかしていつまでもここに
いるつもりなのか？俺的には今後もお前が努力しないならここのスレから出て行って欲しいと
思っている。ここで頑張ってる人の為にも。
ふんふんの徒歩６時間はかなりの運動
自治厨ｳｻﾞｲ
>>95
激しく同意
激しく同意
99 ：名無しさん＠Linuxザウルス：04/03/17 21:14 ID:765Zlzgq
>>95
激しく同意
このスレはダイエットの情報を書き込み新たにはじめる
人への道しるべ、またあのスレを卒業した人たちの次の
目標を語る場所と考えてます
オナ禁の話題／情報それ専用のスレがある訳ですから
そちらにいくのが正しいと思います
毎日やったばあいまたは全然やらなかった場合で
ダイエットに影響があったとかの報告なら
まだ意味がありそうですが（そうか？
というか、二十歳のやりたい盛りが
オナニーを我慢できるわけないじゃないですか。
２～３日で放出するんだし。無駄でしょう
>>96
買い物でだらだら歩いていただけだから
つかれはしたろうけど運動にはなってないんじゃね
心拍数もそれほど上がらなそうだし
激しく同意
このスレはダイエットの情報を書き込み新たにはじめる
人への道しるべ、またあのスレを卒業した人たちの次の
目標を語る場所と考えてます
オナ禁の話題／情報それ専用のスレがある訳ですから
そちらにいくのが正しいと思います
毎日やったばあいまたは全然やらなかった場合で
ダイエットに影響があったとかの報告なら
まだ意味がありそうですが（そうか？
というか、二十歳のやりたい盛りが
オナニーを我慢できるわけないじゃないですか。
２～３日で放出するんだし。無駄でしょう
>>96
買い物でだらだら歩いていただけだから
つかれはしたろうけど運動にはなってないんじゃね
心拍数もそれほど上がらなそうだし
>>96
自作自演ですか？
自作自演ですか？
>>95
ふんふんのダイエットはとやかく言うほどのことはないんでないの？
個人的にはデブスレのおっさんの方がダイエットスレにそぐわない内容だと思うが（なぜか好かれてるけど）
ただふんふん自体煽られやすい性質の書き込みだと知っていつつその点を改善しないのはどうかと思うけど
・キンオナとか分けのわからんダイエットに関係無い項目
・アオリに対する過剰反応、あんど反応（煽りは一切無視がセオリー）
以上を自粛すればいいんじゃない？
ふんふんのダイエットはとやかく言うほどのことはないんでないの？
個人的にはデブスレのおっさんの方がダイエットスレにそぐわない内容だと思うが（なぜか好かれてるけど）
ただふんふん自体煽られやすい性質の書き込みだと知っていつつその点を改善しないのはどうかと思うけど
・キンオナとか分けのわからんダイエットに関係無い項目
・アオリに対する過剰反応、あんど反応（煽りは一切無視がセオリー）
以上を自粛すればいいんじゃない？
おっさんほどのデブがやせるのと、
ふんふんみたいな標準よりちょっとデブくらいがやせるのじゃ、
全然内容が違って当たり前だけどな。
とりあえずふんふんはいらない。
ふんふんみたいな標準よりちょっとデブくらいがやせるのじゃ、
全然内容が違って当たり前だけどな。
とりあえずふんふんはいらない。
おっさん以上のデブでもたとえば145さんとか昔ならクマさんとかちゃんと運動して食事も考えていたんだけど
おっさんのは・・・まあやり方は個人個人有るんだろうけど。。
おっさんのは・・・まあやり方は個人個人有るんだろうけど。。
104 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/17 23:49 ID:S03KdImg
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１杯
昼・ハムチーズサンド、キャラメルココア
夜・パン２個、コロッケ３個、サラダ、クリームカフェオレ
その他・なし
【運動】
徒歩５時間
禁オナ表示やめます
不快に思ってた方すいませんでした
あと徒歩６時間はそうとうな運動だと自分は思います
今日は５時間歩いたけど駅にして約１０駅分を歩き帰りも歩いて
帰ってきました。これは強度は強くないけど相当な運動だと思いますよ。
信号でとまったりもしますけど、信号点滅の時は走ったりもしますし
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１杯
昼・ハムチーズサンド、キャラメルココア
夜・パン２個、コロッケ３個、サラダ、クリームカフェオレ
その他・なし
【運動】
徒歩５時間
禁オナ表示やめます
不快に思ってた方すいませんでした
あと徒歩６時間はそうとうな運動だと自分は思います
今日は５時間歩いたけど駅にして約１０駅分を歩き帰りも歩いて
帰ってきました。これは強度は強くないけど相当な運動だと思いますよ。
信号でとまったりもしますけど、信号点滅の時は走ったりもしますし
ふんふんさんの食事だとたんぱく質が少ないような気がする
筋肉落ちて隠れ肥満になりそう
筋肉落ちて隠れ肥満になりそう
107 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/18 01:32 ID:0bXsg/hE
【運動3月17日】：自転車61分、徒歩30分。
【食事3月17日】：
7:30(296kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、フルーツグラノーラ37g、にぼし7g、カロリーゼロアミノダイエット
鍋内容：しらたき50g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
玉ねぎ59g、にんにく10g、わかめ35g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(349kcal) [ささみ＆サーモン鍋弁当]、バランスアップグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット
鍋内容：しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
玉ねぎ59g、にんにく10g、わかめ35g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
17:00(341kcal) カロリーメイトフルーツ味40g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
23:00(117kcal) [鍋の残りに追加]、きゅうり180g、大根190g、にぼし7g、カロリーゼロアミノダイエット
鍋内容：鍋の残り汁＆具、しらたき400g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々
合計1103kcal、蛋白質有効61g、脂質36g、糖質114g
【食事3月17日】：
7:30(296kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、フルーツグラノーラ37g、にぼし7g、カロリーゼロアミノダイエット
鍋内容：しらたき50g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
玉ねぎ59g、にんにく10g、わかめ35g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(349kcal) [ささみ＆サーモン鍋弁当]、バランスアップグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット
鍋内容：しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
玉ねぎ59g、にんにく10g、わかめ35g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
17:00(341kcal) カロリーメイトフルーツ味40g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
23:00(117kcal) [鍋の残りに追加]、きゅうり180g、大根190g、にぼし7g、カロリーゼロアミノダイエット
鍋内容：鍋の残り汁＆具、しらたき400g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々
合計1103kcal、蛋白質有効61g、脂質36g、糖質114g
【開始】2003/08/25 76kg
【年齢】：32歳 男
【身長】：161cm
【体重】：63.1kg
【体脂肪率】：15.2%
【目標】： 56kg
【食事】： 食べ過ぎに注意する程度
【運動】： 5～6回/週のウォーキング60分
今日から私も参加させて下さい、よろしくお願いします。
【年齢】：32歳 男
【身長】：161cm
【体重】：63.1kg
【体脂肪率】：15.2%
【目標】： 56kg
【食事】： 食べ過ぎに注意する程度
【運動】： 5～6回/週のウォーキング60分
今日から私も参加させて下さい、よろしくお願いします。
109 ：ふんふんじゃないけど：04/03/18 05:44 ID:sPlS28aZ
111 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/18 22:37 ID:YDIXTib3
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・グレープフルーツ１個、キウイ１個
昼・しょうゆラーメン、ご飯1.5杯、キムチ
夜・ピラフ、納豆１パック、茶碗蒸し、サラダ
その他・キャラメルアート、せんべえ５枚
【運動】
ラン３０分
ウォーク３０分
徒歩１時間
>>104
ガンダムっすか？
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・グレープフルーツ１個、キウイ１個
昼・しょうゆラーメン、ご飯1.5杯、キムチ
夜・ピラフ、納豆１パック、茶碗蒸し、サラダ
その他・キャラメルアート、せんべえ５枚
【運動】
ラン３０分
ウォーク３０分
徒歩１時間
>>104
ガンダムっすか？
>>111
ずれてる、ずれてる
ずれてる、ずれてる
113 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/19 03:47 ID:OrBWWEL8
【運動3月18日】：徒歩60分。腹筋(シットアップ;静止無し)50回
【食事3月18日】：
8:00(338kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30gラ37g、きゅうり90g、カロリーゼロアミノダイエット
鍋内容：しらたき300g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
玉ねぎ125g、にんにく10g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(270kcal) バランスアップグラノーラ60g、カロリーゼロアミノダイエット
17:30(341kcal) カロリーメイトベジタブル味40g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
22:00(139kcal) バランスアップメープル玄米ブラン30g
2:00(69kcal) きゅうり190g、にぼし8g、かつお厚削り3g
合計1157kcal、蛋白質有効52g、脂質43g、糖質115g
【食事3月18日】：
8:00(338kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30gラ37g、きゅうり90g、カロリーゼロアミノダイエット
鍋内容：しらたき300g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
玉ねぎ125g、にんにく10g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(270kcal) バランスアップグラノーラ60g、カロリーゼロアミノダイエット
17:30(341kcal) カロリーメイトベジタブル味40g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
22:00(139kcal) バランスアップメープル玄米ブラン30g
2:00(69kcal) きゅうり190g、にぼし8g、かつお厚削り3g
合計1157kcal、蛋白質有効52g、脂質43g、糖質115g
114 ：工房：04/03/19 17:45 ID:ktbVxmsQ
デブ脱出スレで追い出されましたので、こちらに移住してきました
【年齢】18
【身長】172
【体重】72
【体脂肪率】18%
【目標】BMI22 体重66キロ
【運動】腕立て、腹筋、背筋碓30*1セット
【食事】
朝 なし
昼 ピザ半分+ご飯一杯（鮭フレーク+塩こんぶ）
【年齢】18
【身長】172
【体重】72
【体脂肪率】18%
【目標】BMI22 体重66キロ
【運動】腕立て、腹筋、背筋碓30*1セット
【食事】
朝 なし
昼 ピザ半分+ご飯一杯（鮭フレーク+塩こんぶ）
115 ：工房：04/03/19 19:51 ID:lGOZaozt
夜 海老餃子10個 マーボー春雨 飯2杯半 ます缶詰
116 ：病弱名無しさん：04/03/19 19:54 ID:HAXfKw2m
早くこちらの勝ち組スレに移住してーーーーーーーーーーーーーー！！
当方 体脂肪30㌫・・・・・
当方 体脂肪30㌫・・・・・
117 ：病弱名無しさん：04/03/19 20:14 ID:HAXfKw2m
スレ読み返してふんふんへの「壮絶な叩き」を見て唖然となったｗ
禁オナの表示が何げにおもしろかった
禁オナの表示が何げにおもしろかった
118 ：病弱名無しさん：04/03/19 20:27 ID:Mt0AXyef
119 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/19 21:31 ID:ZZGJMQcg
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・グレープフルーツ１個、キウイ１個
昼・パン１個、サンドイッチ２個、アイスカフェオレ
夜・パスタ、納豆１パック、サラダ
その他・せんべえ10枚
【運動】
自転車４０分
徒歩４時間
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・グレープフルーツ１個、キウイ１個
昼・パン１個、サンドイッチ２個、アイスカフェオレ
夜・パスタ、納豆１パック、サラダ
その他・せんべえ10枚
【運動】
自転車４０分
徒歩４時間
ふんふんが最後にジムに行ったのは何時なんだ？
62.5㎏ってのは何時の話なんだ？
62.5㎏ってのは何時の話なんだ？
もしかしてご飯を抜いて菓子で補うのはこのスレとしては、
「死んで来い」って感じですか？最近、昼、まとまった時間が取れないので、
軽いお菓子で夕方まで乗り切ると言う形なのですが…。
「死んで来い」って感じですか？最近、昼、まとまった時間が取れないので、
軽いお菓子で夕方まで乗り切ると言う形なのですが…。
123 ：３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/20 01:05 ID:nxAwG+Sa
【運動3月19日】：自転車34分、徒歩30分。
【食事3月19日】：
7:00(312kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき250g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
にんにく15g、もやし50g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
14:00(348kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン50g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、わかめ無し、キャベツ160g、玉ねぎ100g
19:30(364kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン40g、きゅうり90g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき400g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
23:00(282kcal) 玄米フレーク50g、キャベツ400g、ウーロン茶
合計1306kcal、蛋白質有効79g、脂質16g、糖質134g
【食事3月19日】：
7:00(312kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき250g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
にんにく15g、もやし50g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
14:00(348kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン50g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、わかめ無し、キャベツ160g、玉ねぎ100g
19:30(364kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン40g、きゅうり90g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき400g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
23:00(282kcal) 玄米フレーク50g、キャベツ400g、ウーロン茶
合計1306kcal、蛋白質有効79g、脂質16g、糖質134g
３５ ◆Zf7gr5SlgY は職業は何なんだ？
いつも同じ鍋ばっかり食っているが。
いつも同じ鍋ばっかり食っているが。
>>122
筋肉も脂肪も落としたいなら勧めします
筋肉も脂肪も落としたいなら勧めします
アミノ酸はなにがおすすめですか？
いい商品があったら教えてください
いい商品があったら教えてください
127 ：病弱名無しさん：04/03/20 21:22 ID:vicSh6ls
>>126
目的による
ダイエット目的ならアミノバイタルでいいんじゃないかな？
漏れはマッスルフィットを筋トレ後に服用
運動前にヴァームを飲んでる
体重 68 体脂肪 15.8％
食事は脂肪分を50ｇ以下に抑えて一日の
総カロリーを1800以下
週２～３で胸、背、ほぼ毎日 脚 腹
ほぼ毎日（大体週５くらいになってしまうが） 有酸素（トレッドミル 7～9ｋで60分）
こんな感じでやってます
目標 体脂肪率 10％以下
体脂肪率は落ちてきてるけど腹回りがなかなか
落ちなくなってきた 鬱
目的による
ダイエット目的ならアミノバイタルでいいんじゃないかな？
漏れはマッスルフィットを筋トレ後に服用
運動前にヴァームを飲んでる
体重 68 体脂肪 15.8％
食事は脂肪分を50ｇ以下に抑えて一日の
総カロリーを1800以下
週２～３で胸、背、ほぼ毎日 脚 腹
ほぼ毎日（大体週５くらいになってしまうが） 有酸素（トレッドミル 7～9ｋで60分）
こんな感じでやってます
目標 体脂肪率 10％以下
体脂肪率は落ちてきてるけど腹回りがなかなか
落ちなくなってきた 鬱
2003/03/18
【体重】：63.6kg
【体脂肪率】：16.8%
【目標】： 56kg
【食事】： 13:00 ごはん、煮物(卵、豆腐、椎茸、人参、くるま麩)、白菜漬物
18:30 ごはん、味噌汁、鶏の唐揚げ、千切りキャベツ、もやし(茹で)、煮物
03:00 ごはん、味噌汁、とんかつ、千切りキャベツ、野菜炒め、もやし中華味
【間食】： 麦芽コーヒー200ml、コーヒー(ブラック)150ml、KAGOME野菜生活100 190ml
【運動】： 16:00 ウォーキング 60分
17:30 腕立・背筋・クランチ 各20回
2003/03/19
【体重】：64.0kg
【体脂肪率】：16.5%
【目標】： 56kg
【食事】： 10:00 食パン2枚 低脂肪乳200ml
18:30 ごはん 鯛の吸物、カット野菜サラダ、フランクフルト、漬物
03:00 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切りキャベツ、マカロニサラダ、
ほうれん草ごま和え
【間食】： コーヒー(ブラック)150ml、缶コーヒー(微糖)x2
【運動】： なし
2003/03/20
【体重】：63.9kg
【体脂肪率】：16.5%
【目標】： 56kg
【食事】： 09:00 食パン2枚 低脂肪乳200ml
19:00 ごはん、味噌汁、ぶりの照焼、大根・平天の煮付、茹でキャベツ、納豆
【間食】： コーヒー(ブラック)150mlx2
【運動】： 17:00 ウォーキング 60分
18:30 腕立・背筋・クランチ 各20回
【体重】：63.6kg
【体脂肪率】：16.8%
【目標】： 56kg
【食事】： 13:00 ごはん、煮物(卵、豆腐、椎茸、人参、くるま麩)、白菜漬物
18:30 ごはん、味噌汁、鶏の唐揚げ、千切りキャベツ、もやし(茹で)、煮物
03:00 ごはん、味噌汁、とんかつ、千切りキャベツ、野菜炒め、もやし中華味
【間食】： 麦芽コーヒー200ml、コーヒー(ブラック)150ml、KAGOME野菜生活100 190ml
【運動】： 16:00 ウォーキング 60分
17:30 腕立・背筋・クランチ 各20回
2003/03/19
【体重】：64.0kg
【体脂肪率】：16.5%
【目標】： 56kg
【食事】： 10:00 食パン2枚 低脂肪乳200ml
18:30 ごはん 鯛の吸物、カット野菜サラダ、フランクフルト、漬物
03:00 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切りキャベツ、マカロニサラダ、
ほうれん草ごま和え
【間食】： コーヒー(ブラック)150ml、缶コーヒー(微糖)x2
【運動】： なし
2003/03/20
【体重】：63.9kg
【体脂肪率】：16.5%
【目標】： 56kg
【食事】： 09:00 食パン2枚 低脂肪乳200ml
19:00 ごはん、味噌汁、ぶりの照焼、大根・平天の煮付、茹でキャベツ、納豆
【間食】： コーヒー(ブラック)150mlx2
【運動】： 17:00 ウォーキング 60分
18:30 腕立・背筋・クランチ 各20回
129 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/20 22:37 ID:LhsvfvWY
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１．５杯
昼・カップヌードル
夜・そば、春巻、焼きそば、サラダ、納豆
その他・カフェオレ
【運動】
9時～17時引越し
徒歩３０分
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１．５杯
昼・カップヌードル
夜・そば、春巻、焼きそば、サラダ、納豆
その他・カフェオレ
【運動】
9時～17時引越し
徒歩３０分
130 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/21 00:38 ID:n9k5kKDw
【運動3月20日】：自転車52分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)100回
【食事3月20日】：
8:00(369kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン40g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき800g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
にんにく12g、玉ねぎ83g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:00(321kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
鍋内容：8:00の内容と同じで、しらたき300g、玉ねぎ107g
18:45(364kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン40g、きゅうり90g、ウーロン茶
鍋内容：8:00の内容と同じで、しらたき400g、玉ねぎ100g
合計1054kcal、蛋白質有効87g、脂質12g、糖質84g
【食事3月20日】：
8:00(369kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン40g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき800g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
にんにく12g、玉ねぎ83g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:00(321kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
鍋内容：8:00の内容と同じで、しらたき300g、玉ねぎ107g
18:45(364kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン40g、きゅうり90g、ウーロン茶
鍋内容：8:00の内容と同じで、しらたき400g、玉ねぎ100g
合計1054kcal、蛋白質有効87g、脂質12g、糖質84g
131 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/21 01:01 ID:n9k5kKDw
推移。依然停滞中。体脂肪率7～8%くらいにならないと、腹筋が割れなさそう。
【年齢】：35才
【身長】：180ｃｍ
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3 18.2 13.5 57.7 8
01/10 71.8 16.9 12.1 56.6 7
01/17 70.7 16.6 11.7 55.9 7
01/24 70.3 17.2 12.1 55.2 7
01/31 69.8 15.3 10.7 56.0 6
02/07 66.2 13.4 08.9 54.3 5
02/14 64.8 11.4 07.4 54.4 3
02/21 63.8 11.1 07.1 53.8 2
02/28 64.3 10.7 06.9 54.4 2
03/06 63.1 09.3 05.9 54.2 1
03/13 63.2 09.8 06.2 54.0 1
03/20 63.3 09.5 06.0 54.3 1
【年齢】：35才
【身長】：180ｃｍ
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3 18.2 13.5 57.7 8
01/10 71.8 16.9 12.1 56.6 7
01/17 70.7 16.6 11.7 55.9 7
01/24 70.3 17.2 12.1 55.2 7
01/31 69.8 15.3 10.7 56.0 6
02/07 66.2 13.4 08.9 54.3 5
02/14 64.8 11.4 07.4 54.4 3
02/21 63.8 11.1 07.1 53.8 2
02/28 64.3 10.7 06.9 54.4 2
03/06 63.1 09.3 05.9 54.2 1
03/13 63.2 09.8 06.2 54.0 1
03/20 63.3 09.5 06.0 54.3 1
内蔵脂肪レベル１
さっすが
さっすが
>>131 男３５ ◆Zf7gr5SlgY さん
筋肉量スコアは現在いくつですか？
自分も同じ体重計を使っているんですけど、体重が減るのが
嬉しいんですが筋肉量も減ってきてるんですよね。
この体重計を使い始めて4Kgダウンに対して筋肉量も1Kgダウン、
スコアは+2を維持してますが・・・。
筋肉量スコアは現在いくつですか？
自分も同じ体重計を使っているんですけど、体重が減るのが
嬉しいんですが筋肉量も減ってきてるんですよね。
この体重計を使い始めて4Kgダウンに対して筋肉量も1Kgダウン、
スコアは+2を維持してますが・・・。
134 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/21 20:10 ID:cOO+x3PH
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１．５杯
昼・カレー、サラダ
夜・スパゲッティ、サラダ、パン２個、生姜紅茶
その他・せんべえ１枚
【運動】
9時～17時引越し
>>男３５ ◆Zf7gr5SlgY さん
自分は野球やってたとき筋トレなどはほぼせずに
ひたすらマスコットバット、バットで素振りしてたけど
腹筋は割れてました。
多分全身のトレーニングで腹筋も発達したんだと思われます。
なので水泳などもやってみてはいかがでしょうか？
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１．５杯
昼・カレー、サラダ
夜・スパゲッティ、サラダ、パン２個、生姜紅茶
その他・せんべえ１枚
【運動】
9時～17時引越し
>>男３５ ◆Zf7gr5SlgY さん
自分は野球やってたとき筋トレなどはほぼせずに
ひたすらマスコットバット、バットで素振りしてたけど
腹筋は割れてました。
多分全身のトレーニングで腹筋も発達したんだと思われます。
なので水泳などもやってみてはいかがでしょうか？
2003/03/21
【体重】：63.6kg
【体脂肪率】：15.9%
【目標】： 56kg
【食事】：
07:30 親子丼、低脂肪乳150ml
12:30 ごはん、納豆、茹でキャベツ、大根・平天の煮付
18:00 ごはん、味噌汁、鯖フィーレ、豆腐のあんかけ
【間食】：
缶コーヒー x2、コーヒー(ブラック)150ml、麦芽コーヒー200ml、まんじゅう2つ
【運動】：
17:00 ウォーキング 60分
【体重】：63.6kg
【体脂肪率】：15.9%
【目標】： 56kg
【食事】：
07:30 親子丼、低脂肪乳150ml
12:30 ごはん、納豆、茹でキャベツ、大根・平天の煮付
18:00 ごはん、味噌汁、鯖フィーレ、豆腐のあんかけ
【間食】：
缶コーヒー x2、コーヒー(ブラック)150ml、麦芽コーヒー200ml、まんじゅう2つ
【運動】：
17:00 ウォーキング 60分
136 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/22 00:31 ID:avwzYQe/
【運動3月21日】：徒歩65分。
【食事3月21日】：
7:30(389kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき800g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ22g、サーモン13g、
にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:00(357kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン50g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、しらたき400g、玉ねぎ150g
19:30(310kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、きゅうり90g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、しらたき300g、玉ねぎ150g
合計1056kcal、蛋白質有効65g、脂質11g、糖質96g
【食事3月21日】：
7:30(389kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき800g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ22g、サーモン13g、
にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:00(357kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン50g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、しらたき400g、玉ねぎ150g
19:30(310kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、きゅうり90g、ウーロン茶
鍋内容：7:00の内容と同じで、しらたき300g、玉ねぎ150g
合計1056kcal、蛋白質有効65g、脂質11g、糖質96g
137 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/22 00:34 ID:avwzYQe/
>>133 あ～る さん
筋肉量スコアは現在-1(開始時0)です。
支えるべき体重が減少しているので、少々減っても止むを得ない(問題無い？)かと思ってます。
>>134 ふんふん ◆ZgT7O5O.cs さん
水泳は良さそうですね。が、自分はほとんど泳げないので
地上でなんとかしようと思ってます。
筋肉量スコアは現在-1(開始時0)です。
支えるべき体重が減少しているので、少々減っても止むを得ない(問題無い？)かと思ってます。
>>134 ふんふん ◆ZgT7O5O.cs さん
水泳は良さそうですね。が、自分はほとんど泳げないので
地上でなんとかしようと思ってます。
139 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/23 00:42 ID:MvkJBoy9
【運動3月22日】：徒歩45分。
【食事3月22日】：
12:00(368kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき400g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
にんにく12g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
17:00(386kcal) カロリーメイトベジタブル味40g、バランスアップクリームチーズブラン36g
23:00(436kcal) [野菜鍋]、シリアル(ミューズリーフルーツ)120g、ウーロン茶
鍋内容：12:00の内容と同じで、ささみ・サーモン無し、玉ねぎ150g
合計1190kcal、蛋白質有効55g、脂質35g、糖質98g
【食事3月22日】：
12:00(368kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき400g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
にんにく12g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
17:00(386kcal) カロリーメイトベジタブル味40g、バランスアップクリームチーズブラン36g
23:00(436kcal) [野菜鍋]、シリアル(ミューズリーフルーツ)120g、ウーロン茶
鍋内容：12:00の内容と同じで、ささみ・サーモン無し、玉ねぎ150g
合計1190kcal、蛋白質有効55g、脂質35g、糖質98g
>>138
TANITA体組成計インナースキャン取説(BC-520/521/522)より
体重=除脂肪量+体脂肪量
除脂肪量=乾燥した骨量+筋肉量
筋肉量=骨格筋+平滑筋(内蔵など)+体水分量
測定原理上分離できないものは無理に分離せずそのまま表示しているということ。
TANITA体組成計インナースキャン取説(BC-520/521/522)より
体重=除脂肪量+体脂肪量
除脂肪量=乾燥した骨量+筋肉量
筋肉量=骨格筋+平滑筋(内蔵など)+体水分量
測定原理上分離できないものは無理に分離せずそのまま表示しているということ。
143 ：病弱名無しさん：04/03/23 18:28 ID:MAL9N/tD
ふんふんは体脂肪や体重に変化が生じてから書き米や
え？糞糞くんよ
え？糞糞くんよ
↑は無視で宜しく。
2003/03/22
【体重】：64.0kg
【体脂肪率】：16.9%
【食事】：
07:30 食パン、目玉焼き、バナナ、低脂肪乳200ml
12:00 ごはん、うどん、茹でキャベツ
19:30 ごはん、とり野菜鍋、豆腐のあんかけ
【間食】：
缶コーヒー x3、コーヒー(ブラック)150ml、麦芽コーヒー200ml
【運動】：
18:00 ウォーキング 60分
2003/03/23
【体重】：64.0kg
【体脂肪率】：16.0%
【食事】：
07:30 食パン、バナナ、低脂肪乳200ml
12:00 ごはん、ラーメン、わかめときゅうりの酢物
18:30 山菜おこわ、とり野菜鍋、豆腐のあんかけ、白菜キムチ
【間食】：
缶コーヒー(ブラック) x2、コーヒー(ブラック)150ml
【運動】：
20:00 ウォーキング 60分
【体重】：64.0kg
【体脂肪率】：16.9%
【食事】：
07:30 食パン、目玉焼き、バナナ、低脂肪乳200ml
12:00 ごはん、うどん、茹でキャベツ
19:30 ごはん、とり野菜鍋、豆腐のあんかけ
【間食】：
缶コーヒー x3、コーヒー(ブラック)150ml、麦芽コーヒー200ml
【運動】：
18:00 ウォーキング 60分
2003/03/23
【体重】：64.0kg
【体脂肪率】：16.0%
【食事】：
07:30 食パン、バナナ、低脂肪乳200ml
12:00 ごはん、ラーメン、わかめときゅうりの酢物
18:30 山菜おこわ、とり野菜鍋、豆腐のあんかけ、白菜キムチ
【間食】：
缶コーヒー(ブラック) x2、コーヒー(ブラック)150ml
【運動】：
20:00 ウォーキング 60分
体脂肪48%なんだけど･･･。
中学の時から40切った事無い･･･。
至る所にセルライトボコボコだよ･･･。
いい加減痩せないと･･･。
中学の時から40切った事無い･･･。
至る所にセルライトボコボコだよ･･･。
いい加減痩せないと･･･。
>>147 体脂肪48％だと、手首回り何センチあります？
149 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/24 02:44 ID:I71XGpOA
【運動3月23日】：徒歩150分。
【食事3月23日】：
7:30(236kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々
12:00(284kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：7:30の内容と同じで、しらたき100g、玉ねぎ50g
17:00(323kcal) バランスアップクリームチーズブラン36g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
2:00(65kcal) [しらたきラーメン風]、ウーロン茶
鍋内容：しらたき300g、大根の葉50g、大根50g、昆布10g、のり6g
合計908kcal、蛋白質有効27g、脂質24g、糖質89g
【食事3月23日】：
7:30(236kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々
12:00(284kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：7:30の内容と同じで、しらたき100g、玉ねぎ50g
17:00(323kcal) バランスアップクリームチーズブラン36g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
2:00(65kcal) [しらたきラーメン風]、ウーロン茶
鍋内容：しらたき300g、大根の葉50g、大根50g、昆布10g、のり6g
合計908kcal、蛋白質有効27g、脂質24g、糖質89g
↑タンパク質少なすぎ。
151 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/24 23:03 ID:DHaPML1s
ここ２日ほど友人と旅行に行ってたため食生活記録は省略します。
明日からまた書き込みします
152 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/25 00:09 ID:42ERKxnz
【運動3月24日】：徒歩30分。
【食事3月24日】：
7:30(358kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ5g、サーモン5g、にんにく12g、玉ねぎ70g、
高野豆腐8g、輪切り唐辛子少々
12:00(346kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：7:30の内容と同じで、しらたき100g
17:00(265kcal) オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、ささみジャーキー7g、にぼし5g
20:30(316kcal) バランスアップフルーツクリームブランいちご36g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
0:00(29kcal) [しらたきラーメン風]
鍋内容：しらたき300g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々、にんにく少々
合計1314kcal、蛋白質有効54g、脂質36g、糖質130g
【食事3月24日】：
7:30(358kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ5g、サーモン5g、にんにく12g、玉ねぎ70g、
高野豆腐8g、輪切り唐辛子少々
12:00(346kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g
鍋内容：7:30の内容と同じで、しらたき100g
17:00(265kcal) オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、ささみジャーキー7g、にぼし5g
20:30(316kcal) バランスアップフルーツクリームブランいちご36g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
0:00(29kcal) [しらたきラーメン風]
鍋内容：しらたき300g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々、にんにく少々
合計1314kcal、蛋白質有効54g、脂質36g、糖質130g
2003/03/24
【体重】：63.3kg
【体脂肪率】：15.6%
【食事】：
10:00 食パン、コーヒー エビフライx2
13:30 ごはん、納豆、バナナ
19:30 ごはん、味噌汁、とり唐揚、インゲン炒め、小松菜おひたし
【間食】：
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml
【運動】：
11:30 踏み台昇降 30分
【体重】：63.3kg
【体脂肪率】：15.6%
【食事】：
10:00 食パン、コーヒー エビフライx2
13:30 ごはん、納豆、バナナ
19:30 ごはん、味噌汁、とり唐揚、インゲン炒め、小松菜おひたし
【間食】：
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml
【運動】：
11:30 踏み台昇降 30分
みんな痩せてるのね。
体脂肪率34なんて恥ずかしくて書けないよ・・・。(´・ω・｀）
体脂肪率34なんて恥ずかしくて書けないよ・・・。(´・ω・｀）
155 ：病弱名無しさん：04/03/25 20:12 ID:UOrEbwaK
156 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/25 22:19 ID:42ERKxnz
【運動3月25日】：自転車57分、徒歩30分。
【食事3月25日】：
8:30(280kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ5g、サーモン5g、にんにく12g、玉ねぎ70g、
高野豆腐8g、輪切り唐辛子少々
12:00(337kcal) オールブラン40g、フルーツグラノーラ40g、野菜ジュース200g
18:00(379kcal) バランスアップフルーツクリームブランいちご36g、カロリーメイトチーズ味40g
21:00(287kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、ささみジャーキー21g、のり6g、ウーロン茶
鍋内容：8:30の内容と同じで、しらたき400g、ささみ・サーモン・玉ねぎ・高野豆腐無し
合計1284kcal、蛋白質有効56g、脂質35g、糖質129g
【食事3月25日】：
8:30(280kcal) [ささみ＆サーモン鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
鍋内容：しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ5g、サーモン5g、にんにく12g、玉ねぎ70g、
高野豆腐8g、輪切り唐辛子少々
12:00(337kcal) オールブラン40g、フルーツグラノーラ40g、野菜ジュース200g
18:00(379kcal) バランスアップフルーツクリームブランいちご36g、カロリーメイトチーズ味40g
21:00(287kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、ささみジャーキー21g、のり6g、ウーロン茶
鍋内容：8:30の内容と同じで、しらたき400g、ささみ・サーモン・玉ねぎ・高野豆腐無し
合計1284kcal、蛋白質有効56g、脂質35g、糖質129g
157 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/25 22:54 ID:vszIzdud
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１．５杯
昼・バナナ１本、サラダ
夜・カレー、サラダ、
その他・生姜紅茶２杯、コーヒー２杯
【運動】
素振り７０分
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１．５杯
昼・バナナ１本、サラダ
夜・カレー、サラダ、
その他・生姜紅茶２杯、コーヒー２杯
【運動】
素振り７０分
とりあえず、体脂肪率計つき体重計買えば？
今は結構安く手に入りますし。
今は結構安く手に入りますし。
159 ：どらどら ◆4iSBiGGFMw ：04/03/25 23:36 ID:oM5zPj5/
【年 齢】：34才、166cm（>>25）
４ヶ月前 → 先週 → 現在
【体 重】：65.5kg → 65.0kg→ 64.8kg
【体脂肪率】：20.5％ → 14.0％→ 13.8％
【先週の運動】
・ジョギング 18.0km ・バイク 30min ・筋トレ ジムで２日
【反 省】
週間でジョギング25kmが目標なのですが、届かず。だいぶ暖かく
なってきて走りやすくなったため、今週はもっと増やしたいですね。
それ以外はまぁこんなもん。地道に少し前進です。
４ヶ月前 → 先週 → 現在
【体 重】：65.5kg → 65.0kg→ 64.8kg
【体脂肪率】：20.5％ → 14.0％→ 13.8％
【先週の運動】
・ジョギング 18.0km ・バイク 30min ・筋トレ ジムで２日
【反 省】
週間でジョギング25kmが目標なのですが、届かず。だいぶ暖かく
なってきて走りやすくなったため、今週はもっと増やしたいですね。
それ以外はまぁこんなもん。地道に少し前進です。
【年齢】：31才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：72.8ｋｇ
【体脂肪率】：21.8％
【目標】： 夏までに体脂肪を17％ぐらいまで落として、おなかの回りをスッキリさせたい
【食事】： 朝 ホットケーキ
昼 カレー、バナナ 野菜ジュース
夜 湯豆腐（豆腐一丁分）、焼きシャケの切り身、ご飯一杯、牛乳
夜食 ヨーグルト
【運動】： 週３回の筋トレ
毎日一万歩ほどのウォーキングと週末に500メートルレベルの山に登ってます
【身長】：183ｃｍ
【体重】：72.8ｋｇ
【体脂肪率】：21.8％
【目標】： 夏までに体脂肪を17％ぐらいまで落として、おなかの回りをスッキリさせたい
【食事】： 朝 ホットケーキ
昼 カレー、バナナ 野菜ジュース
夜 湯豆腐（豆腐一丁分）、焼きシャケの切り身、ご飯一杯、牛乳
夜食 ヨーグルト
【運動】： 週３回の筋トレ
毎日一万歩ほどのウォーキングと週末に500メートルレベルの山に登ってます
2003/03/25
【体重】：62.9kg
【体脂肪率】：15.4%
【食事】：
10:00 食パン、カステラ、無脂肪乳200ml
13:30 ごはん、味噌汁、鯖フィーレ、焼豚、納豆
19:30 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切キャベツ、野菜炒め、ごぼうサラダ
【間食】：
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml
【運動】：
なし
昨日と今日は体重が減ってますがいつもより遅い時間に計っているからです。
今週は停滞期のようです、来週は効果が出てほしい・・・
【体重】：62.9kg
【体脂肪率】：15.4%
【食事】：
10:00 食パン、カステラ、無脂肪乳200ml
13:30 ごはん、味噌汁、鯖フィーレ、焼豚、納豆
19:30 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切キャベツ、野菜炒め、ごぼうサラダ
【間食】：
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml
【運動】：
なし
昨日と今日は体重が減ってますがいつもより遅い時間に計っているからです。
今週は停滞期のようです、来週は効果が出てほしい・・・
162 ：病弱名無しさん：04/03/26 21:57 ID:w6TyRJ/L
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
163 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/27 00:17 ID:bcgHoESo
【運動3月26日】：自転車38分、徒歩30分。
【食事3月26日】：
7:30 ささみ鍋、オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、ウーロン茶
12:00 ささみ鍋弁当、オールブラン30g
17:00 カロリーメイトチーズ味40g、ささみジャーキー21g
21:00 ささみ鍋、オールブラン20g
鍋の作り方が大雑把(少なくなってきたら適当に材料をつぎ足す)になってきたため
カロリー計算不能。
【食事3月26日】：
7:30 ささみ鍋、オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、ウーロン茶
12:00 ささみ鍋弁当、オールブラン30g
17:00 カロリーメイトチーズ味40g、ささみジャーキー21g
21:00 ささみ鍋、オールブラン20g
鍋の作り方が大雑把(少なくなってきたら適当に材料をつぎ足す)になってきたため
カロリー計算不能。
164 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/27 00:23 ID:mCFPHgm9
１７時半～２３時半引越し
>163
毎日同じものばかり食べてるとビタミン、ミネラル
のバランスがくずれるよ。
一日３０品目食べましょう。
毎日同じものばかり食べてるとビタミン、ミネラル
のバランスがくずれるよ。
一日３０品目食べましょう。
カロリーメイトなんてダイエットには向かないだろう。
>>165
厚生労働省の指針からは一日30品目はずされてるの知ってた？
厚生労働省の指針からは一日30品目はずされてるの知ってた？
>167
知らなかった。でも多くの種類取ったほうがいいんじゃないの？
知らなかった。でも多くの種類取ったほうがいいんじゃないの？
169 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/27 21:58 ID:t6bsbvKK
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１杯
昼・おにぎり１個、サンドイッチ２個、ポテトサラダ
夜・チャンポンめん、ご飯１杯
その他・カフェオレ、キャラメル４個
【運動】
１３時～１９時引越し
徒歩３０分
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・生姜紅茶１杯
昼・おにぎり１個、サンドイッチ２個、ポテトサラダ
夜・チャンポンめん、ご飯１杯
その他・カフェオレ、キャラメル４個
【運動】
１３時～１９時引越し
徒歩３０分
170 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/27 22:36 ID:bcgHoESo
【運動3月27日】：徒歩60分。
【食事3月27日】：
8:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット
21:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、キャベツ100g、にぼし6g、カロリーゼロアミノダイエット
ささみ＆サーモン鍋の材料(17種類)：
ささみ、サーモン、高野豆腐、大根、人参、しらたき、たけのこ、しいたけ、エリンギ、ぶなしめじ、まいたけ、えのき、
昆布、玉ねぎ、スライスにんにく、輪切り唐辛子、コチジャン(唐辛子味噌)
フルーツグラノーラの内容(11種類)：
オーツ麦、玄米、パパイヤ、レーズン、りんご、いちご、ライ麦、ココナッツ、パンプキンシード、アーモンド、小麦ふすま(ブラン)
他人の食生活を批判するのは簡単だが、そういうことより、
自分自身がどのように実践しているのかを書いてくれる方がはるかに有益だ。
一言コメントしている病弱名無しさん達も、自分の実践を書いてみたら？
【食事3月27日】：
8:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット
21:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、キャベツ100g、にぼし6g、カロリーゼロアミノダイエット
ささみ＆サーモン鍋の材料(17種類)：
ささみ、サーモン、高野豆腐、大根、人参、しらたき、たけのこ、しいたけ、エリンギ、ぶなしめじ、まいたけ、えのき、
昆布、玉ねぎ、スライスにんにく、輪切り唐辛子、コチジャン(唐辛子味噌)
フルーツグラノーラの内容(11種類)：
オーツ麦、玄米、パパイヤ、レーズン、りんご、いちご、ライ麦、ココナッツ、パンプキンシード、アーモンド、小麦ふすま(ブラン)
他人の食生活を批判するのは簡単だが、そういうことより、
自分自身がどのように実践しているのかを書いてくれる方がはるかに有益だ。
一言コメントしている病弱名無しさん達も、自分の実践を書いてみたら？
171 ：病弱名無しさん：04/03/28 01:24 ID:G7cHwtpD
今話題の鳥ハムってどうなのかな？
胸肉で脂肪も少ないし、何よりｳﾏｰ
胸肉で脂肪も少ないし、何よりｳﾏｰ
2003/03/26
【体重】：63.4kg
【体脂肪率】：15.1%
【食事】：
09:30 食パン、ウィンナー、無脂肪乳200ml、プリン
15:30 ごはん、納豆、小松菜。平天の煮物
18:30 ごはん、味噌汁、刺身、中華三種(酢豚、エビチリ、肉団子)
03:00 ごはん、味噌汁、鯖みそ煮、高野豆腐、カリフラワー
【間食】：
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml、カフェ・オ・レ200ml
【運動】：
14:00 ウォーキング60分
17:00 ウォーキング60分
2003/03/27
【体重】：62.8kg
【体脂肪率】：15.4%
【食事】：
09:30 食パン、コロッケ、玉子焼き、無脂肪乳200ml
18:30 ごはん、味噌汁、とんかつ、千切キャベツ、ブロッコリー
03:00 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切キャベツ、ミートボール、揚げだし豆腐
【間食】：
豆乳飲料(抹茶)200ml x2、プチケーキ x3、バームクーヘン
缶コーヒー(ブラック) x3
【運動】：
17:00 ウォーキング60分
【体重】：63.4kg
【体脂肪率】：15.1%
【食事】：
09:30 食パン、ウィンナー、無脂肪乳200ml、プリン
15:30 ごはん、納豆、小松菜。平天の煮物
18:30 ごはん、味噌汁、刺身、中華三種(酢豚、エビチリ、肉団子)
03:00 ごはん、味噌汁、鯖みそ煮、高野豆腐、カリフラワー
【間食】：
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml、カフェ・オ・レ200ml
【運動】：
14:00 ウォーキング60分
17:00 ウォーキング60分
2003/03/27
【体重】：62.8kg
【体脂肪率】：15.4%
【食事】：
09:30 食パン、コロッケ、玉子焼き、無脂肪乳200ml
18:30 ごはん、味噌汁、とんかつ、千切キャベツ、ブロッコリー
03:00 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切キャベツ、ミートボール、揚げだし豆腐
【間食】：
豆乳飲料(抹茶)200ml x2、プチケーキ x3、バームクーヘン
缶コーヒー(ブラック) x3
【運動】：
17:00 ウォーキング60分
173 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/03/28 23:10 ID:hfes2TTl
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・バナナ２本
昼・生姜紅茶１杯
夜・ご飯３杯、ちげ鍋
その他・せんべえ
【運動】
ラン１時間
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：62.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：17.4％→同じ
【目標】：今月 体重60㎏台
最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・バナナ２本
昼・生姜紅茶１杯
夜・ご飯３杯、ちげ鍋
その他・せんべえ
【運動】
ラン１時間
2003/03/28
【体重】：63.4kg
【体脂肪率】：16.4%
【食事】：
09:30 食パン、コロッケ、ウィンナー、ブロッコリー、コーヒー150ml
19:00 ごはん、酢豚、茹でもやし、切干大根・にんじん・油揚げの煮物
【間食】：
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ、ﾘｱﾙｺﾞｰﾙﾄﾞ、ｺｰﾋｰ150ml x2
【運動】：
17:30 ウォーキング60分
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 筋肉量kg 内蔵脂肪レベル
01/18 67.9 18.9 52.2 9
01/25 67.7 19.5 51.7 9
02/01 67.9 19.5 51.9 9
02/08 66.1 18.0 51.4 8
02/15 66.1 17.8 51.5 8
02/22 65.8 19.2 50.4 9
02/29 65.7 18.2 50.9 8
03/07 65.0 17.4 50.9 8
03/14 64.7 17.0 50.9 8
03/21 63.6 15.9 50.7 7
男３５ ◆Zf7gr5SlgY さん と比べると・・・OTL
【体重】：63.4kg
【体脂肪率】：16.4%
【食事】：
09:30 食パン、コロッケ、ウィンナー、ブロッコリー、コーヒー150ml
19:00 ごはん、酢豚、茹でもやし、切干大根・にんじん・油揚げの煮物
【間食】：
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ、ﾘｱﾙｺﾞｰﾙﾄﾞ、ｺｰﾋｰ150ml x2
【運動】：
17:30 ウォーキング60分
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 筋肉量kg 内蔵脂肪レベル
01/18 67.9 18.9 52.2 9
01/25 67.7 19.5 51.7 9
02/01 67.9 19.5 51.9 9
02/08 66.1 18.0 51.4 8
02/15 66.1 17.8 51.5 8
02/22 65.8 19.2 50.4 9
02/29 65.7 18.2 50.9 8
03/07 65.0 17.4 50.9 8
03/14 64.7 17.0 50.9 8
03/21 63.6 15.9 50.7 7
男３５ ◆Zf7gr5SlgY さん と比べると・・・OTL
はぅ、↑はどうやって隙間をあけるんですか？
全角スペース
ふう、昨日五時間歩きぱなしやってやったぜ。気分爽快だぜ。
身長165
体重67
体脂肪２０％弱
の俺はデブ男スレとこっちのどっちに居るべきですか？
体重67
体脂肪２０％弱
の俺はデブ男スレとこっちのどっちに居るべきですか？
こっちの方がいいんじゃない
2003/03/29
【体重】：63.8kg
【体脂肪率】：16.1%
【食事】：
06:30 食パン、コーヒー150ml
10:30 ごはん、酢豚
14:00 ウィダーインゼリーx2 ←間食かな？
20:00 ごはん、味噌汁、野菜サラダ、生食ホタテ、かぼちゃの煮付、あいまぜ
【間食】：
コーヒー150ml x2
【運動】：
なし
>>176さん
ありが㌧
【体重】：63.8kg
【体脂肪率】：16.1%
【食事】：
06:30 食パン、コーヒー150ml
10:30 ごはん、酢豚
14:00 ウィダーインゼリーx2 ←間食かな？
20:00 ごはん、味噌汁、野菜サラダ、生食ホタテ、かぼちゃの煮付、あいまぜ
【間食】：
コーヒー150ml x2
【運動】：
なし
>>176さん
ありが㌧
181 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/30 01:06 ID:/FKMicK/
【食事3月28日】：
7:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、キャベツ200g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ45g、カロリーゼロアミノダイエット
19:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット
【運動3月29日】：自転車78分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回
【食事3月29日】：
8:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン33g、カロリーゼロアミノダイエット
13:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
20:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、キャベツ100g、きゅうり90g、ウーロン茶
7:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、キャベツ200g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ45g、カロリーゼロアミノダイエット
19:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット
【運動3月29日】：自転車78分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回
【食事3月29日】：
8:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン33g、カロリーゼロアミノダイエット
13:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
20:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、キャベツ100g、きゅうり90g、ウーロン茶
男35は無職引きこもりか？
男35さんは、毎日毎日同じもんばっか食ってて飽きない？
ダイエット中であろうと、食事は楽しく取りたいもんだけどなあ。
いや、本人が苦でなけりゃ別にいいんだけどさ。
ダイエット中であろうと、食事は楽しく取りたいもんだけどなあ。
いや、本人が苦でなけりゃ別にいいんだけどさ。
184 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/03/30 21:50 ID:/FKMicK/
【運動3月30日】：自転車48分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回
【食事3月30日】：
10:30 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
12:00 ささみ＆サーモン鍋弁当
17:00 バランスアップブラン34g、カロリーメイトチーズ味40g
19:30 ささみ＆ほたて鍋、ウーロン茶
>>183
材料や味付けをちょっとづつ変えたりしてるので、大丈夫。
【食事3月30日】：
10:30 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
12:00 ささみ＆サーモン鍋弁当
17:00 バランスアップブラン34g、カロリーメイトチーズ味40g
19:30 ささみ＆ほたて鍋、ウーロン茶
>>183
材料や味付けをちょっとづつ変えたりしてるので、大丈夫。
男35さん
毎日 1500kcal以下で生きてるの立派
毎日 1500kcal以下で生きてるの立派
そういやフルーツグラノーラってぜんぜん飽きないな。
187 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/03/31 15:55 ID:MSHt+XCL
改めて参加
【年齢】：17
【身長】：166cm（伸びてた）
【体重】：69㎏（増えてた・・・＿|￣|○ ）
【体脂肪率】：19％（正確性は期待できない）
【目標】：体重58～56㎏
【その他】：まだ成長期だと思われるので無理なく痩せたい
解らない事が多いのでまずは知識を溜め込みたい
【年齢】：17
【身長】：166cm（伸びてた）
【体重】：69㎏（増えてた・・・＿|￣|○ ）
【体脂肪率】：19％（正確性は期待できない）
【目標】：体重58～56㎏
【その他】：まだ成長期だと思われるので無理なく痩せたい
解らない事が多いのでまずは知識を溜め込みたい
188 ：どらどら ◆4iSBiGGFMw ：04/04/01 23:11 ID:kMF7hh7j
【スペック】：（>>25）
４ヶ月前 → 先週 → 現在
【体 重】：65.5kg → 64.8kg→ 64.3kg
【体脂肪率】：20.5％ → 13.8％→ 13.1％
【先週の運動】
・ジョギング 48.0km ・筋トレ ジムで２日
【反 省】
桜を眺めながらのジョギングで、初めて2時間のLSDに挑戦しました（20km弱）。
最後はエネルギー枯渇のためへばりましたが、それなりに動けるものだと。
全般的によく走れた週でしたので、体脂肪もグンと減りました。
>>187
そのぐらいのスペックの男であれば、筋トレ＆有酸素が一番でしょう。
やった分だけ結果は出ますので、頑張りましょう！
４ヶ月前 → 先週 → 現在
【体 重】：65.5kg → 64.8kg→ 64.3kg
【体脂肪率】：20.5％ → 13.8％→ 13.1％
【先週の運動】
・ジョギング 48.0km ・筋トレ ジムで２日
【反 省】
桜を眺めながらのジョギングで、初めて2時間のLSDに挑戦しました（20km弱）。
最後はエネルギー枯渇のためへばりましたが、それなりに動けるものだと。
全般的によく走れた週でしたので、体脂肪もグンと減りました。
>>187
そのぐらいのスペックの男であれば、筋トレ＆有酸素が一番でしょう。
やった分だけ結果は出ますので、頑張りましょう！
189 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/02 19:16 ID:/iBStcEF
【運動3月31日】：自転車61分、徒歩60分。
【食事3月31日】：
7:00 白米ごはん180g、いわし蒲焼100g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ＆ほたて鍋、オールブラン30g、カロリーゼロアミノダイエット
19:30 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、きゅうり90g、キャベツ150g、カロリーゼロアミノダイエット
【運動4月1日】：自転車53分、徒歩30分。
【食事4月1日】：
6:45 ささみ＆サーモン＆高野豆腐鍋、オールブラン30g、野菜ジュース100g
12:00 ささみ＆サーモン＆高野豆腐鍋弁当、オールブラン30g
17:30 カロリーメイトチーズ味40g、ささみジャーキー21g
21:00 ささみ＆サーモン＆ほたて＆高野豆腐鍋、オールブラン30g、きゅうり90g、キャベツ100g、お茶
【運動4月2日】：徒歩60分。
【食事4月2日】：
7:30 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、お茶
12:00 ささみ＆サーモン鍋弁当、オールブラン30g
19:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、ラクトフェリンスキムミルク粉末16g、お茶
【食事3月31日】：
7:00 白米ごはん180g、いわし蒲焼100g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ＆ほたて鍋、オールブラン30g、カロリーゼロアミノダイエット
19:30 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、きゅうり90g、キャベツ150g、カロリーゼロアミノダイエット
【運動4月1日】：自転車53分、徒歩30分。
【食事4月1日】：
6:45 ささみ＆サーモン＆高野豆腐鍋、オールブラン30g、野菜ジュース100g
12:00 ささみ＆サーモン＆高野豆腐鍋弁当、オールブラン30g
17:30 カロリーメイトチーズ味40g、ささみジャーキー21g
21:00 ささみ＆サーモン＆ほたて＆高野豆腐鍋、オールブラン30g、きゅうり90g、キャベツ100g、お茶
【運動4月2日】：徒歩60分。
【食事4月2日】：
7:30 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、お茶
12:00 ささみ＆サーモン鍋弁当、オールブラン30g
19:00 ささみ＆サーモン鍋、オールブラン30g、ラクトフェリンスキムミルク粉末16g、お茶
190 ：Ｋ：04/04/03 01:34 ID:bo8l4+4L
テンプレ
【年齢】：40才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：67ｋｇ
【体脂肪率】：13％
【目標】：65㌔ 10%
最高体重123キロ 03年1月96キロ36%
03年8月89キロ30%
03年12月73キロ15%
急激に落としたので皮が大量にあまってしまってかっこ悪い。
皆さんどうされていますか？
【年齢】：40才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：67ｋｇ
【体脂肪率】：13％
【目標】：65㌔ 10%
最高体重123キロ 03年1月96キロ36%
03年8月89キロ30%
03年12月73キロ15%
急激に落としたので皮が大量にあまってしまってかっこ悪い。
皆さんどうされていますか？
自然にフィットするまで松鹿
それともお好みにカットしますか？
それともお好みにカットしますか？
192 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/03 10:42 ID:J7fl4uZb
>>188 アドバイスありがとうございます
基礎代謝量やら栄養所要量を測るサイトで自分のデータを入力したところ
ローレル指数 基礎代謝量：1836kcal/日 栄養所要量：2754kcal/日 標準体重 59.0kg
BMI 基礎代謝量：1632kcal/日 栄養所要量：2448kcal/日 標準体重 60.6ｋｇ
と出ました。どっちに従えばいいんでしょうか・・・
食生活を見直してみたところ間食があまりにも多い事が分かったので
しばらくの間は
・間食をなくす
・筋トレや有酸素運動をする
・一日2000kcalを目指す。但しカロリーにとらわれすぎないように
基礎代謝量やら栄養所要量を測るサイトで自分のデータを入力したところ
ローレル指数 基礎代謝量：1836kcal/日 栄養所要量：2754kcal/日 標準体重 59.0kg
BMI 基礎代謝量：1632kcal/日 栄養所要量：2448kcal/日 標準体重 60.6ｋｇ
と出ました。どっちに従えばいいんでしょうか・・・
食生活を見直してみたところ間食があまりにも多い事が分かったので
しばらくの間は
・間食をなくす
・筋トレや有酸素運動をする
・一日2000kcalを目指す。但しカロリーにとらわれすぎないように
193 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/03 20:31 ID:sLA0lBde
カロリーは参考のため数日間のみ記録する
４/３(土)
朝 サンクスチョコマシュマロ１０個(100kcal)
（↑背が伸びるという不確実情報に踊らされて食っている）
ﾏｿﾅｿﾗｲﾌ蒟蒻畑りんご味２個(50kcal)
ご飯１.５杯分(240kcal？)
カレー(？？)
牛乳200ml(140kcal)
計 610＋αkcal
昼 キムチ炒飯(ご飯1.5杯分)(240＋数百kcal)
クランキー1/6(43kcal)
ﾏｿﾅｿﾗｲﾌ蒟蒻畑りんご味２個(50kcal)
計 333＋数百kcal
夜 焼肉ｗ
・カルビ(300kcal？)
・豚カルビ(200kcal？)
・ご飯１.５杯(240kcal)
計 740kcal？(計算方法不明)
その他 茶数杯
計 1703＋数百kcal（間食＋牛乳403kcal）（推定2200kcal）
間食はいつもの2/3くらい。もっと減らさなければ・・・
こんな食生活で体重が69kgより増えなかったのが不思議だ
自分で食生活をコントロールできないのも痛い
親に頭下げて食事を改善してもうか・・・
運動は腹が落ち着いてから腹筋、腕立てあたりをやる予定
４/３(土)
朝 サンクスチョコマシュマロ１０個(100kcal)
（↑背が伸びるという不確実情報に踊らされて食っている）
ﾏｿﾅｿﾗｲﾌ蒟蒻畑りんご味２個(50kcal)
ご飯１.５杯分(240kcal？)
カレー(？？)
牛乳200ml(140kcal)
計 610＋αkcal
昼 キムチ炒飯(ご飯1.5杯分)(240＋数百kcal)
クランキー1/6(43kcal)
ﾏｿﾅｿﾗｲﾌ蒟蒻畑りんご味２個(50kcal)
計 333＋数百kcal
夜 焼肉ｗ
・カルビ(300kcal？)
・豚カルビ(200kcal？)
・ご飯１.５杯(240kcal)
計 740kcal？(計算方法不明)
その他 茶数杯
計 1703＋数百kcal（間食＋牛乳403kcal）（推定2200kcal）
間食はいつもの2/3くらい。もっと減らさなければ・・・
こんな食生活で体重が69kgより増えなかったのが不思議だ
自分で食生活をコントロールできないのも痛い
親に頭下げて食事を改善してもうか・・・
運動は腹が落ち着いてから腹筋、腕立てあたりをやる予定
194 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/04 20:20 ID:Nx/LT1OK
昨夜 腹筋40、腕立て30
まずは筋力をつけないとﾏｽﾞｰな予感
消防の時より出来なくなっていることにショックを隠せない
今日
起床 10：30
朝 インスタント野菜カレー（150kcal）
サン(ry)マロ５個（50kcal）
昼 炒飯(240＋αkcal)
夜 肉じゃが、ご飯（240＋αkcal）
推定 2000kcal 間食をほぼなくす事が出来た
運動は腹が落ち着いてから腹筋、腕立てをやる予定
明日からは自転車(45分*2)を使った通学があるので
運動の足しになると思う
まずは筋力をつけないとﾏｽﾞｰな予感
消防の時より出来なくなっていることにショックを隠せない
今日
起床 10：30
朝 インスタント野菜カレー（150kcal）
サン(ry)マロ５個（50kcal）
昼 炒飯(240＋αkcal)
夜 肉じゃが、ご飯（240＋αkcal）
推定 2000kcal 間食をほぼなくす事が出来た
運動は腹が落ち着いてから腹筋、腕立てをやる予定
明日からは自転車(45分*2)を使った通学があるので
運動の足しになると思う
195 ：病弱名無しさん：04/04/04 22:31 ID:BK4WZuOc
>>194
どうやったらその推定㌍になるかがわからないんだけど
どうやったらその推定㌍になるかがわからないんだけど
ご飯１．５杯って３００～４００ｋｃａｌ位ないか？
茶碗にもよると思うが、おにぎり1個分で１８０ｋｃａｌ位だよな？
茶碗にもよると思うが、おにぎり1個分で１８０ｋｃａｌ位だよな？
【年齢】：30才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：79ｋｇ
【体脂肪率】：？？％
【目標】： 70ｋｇ
【食事】： 昼夜の2食 寝る前に缶ビール1本
【運動】： 腹筋30回 気呼吸法（3秒吸って6秒で吐くってヤツ）
やせるど！！！
チョコとポテチとハーゲンダッツ止めます
【身長】：178ｃｍ
【体重】：79ｋｇ
【体脂肪率】：？？％
【目標】： 70ｋｇ
【食事】： 昼夜の2食 寝る前に缶ビール1本
【運動】： 腹筋30回 気呼吸法（3秒吸って6秒で吐くってヤツ）
やせるど！！！
チョコとポテチとハーゲンダッツ止めます
198 ：EP ◆eKx9NCMRuU ：04/04/05 00:53 ID:TWrnzaQ/
こんばんは。向こうのスレから移動しました。
頻繁にではないでしょうけど、書き込みに来ますね。
175cm 71kg 14% 17歳
朝食：白米1膳、豆腐の味噌汁、プロテイン＋低脂肪乳
昼食：焼きそばパン、カツサンド、サラダロール、烏龍茶
夕食：白米2膳、蒸し鶏のサラダ、鶏ハート串焼き、キムチ、塩豆
間食：ラスク数枚
運動：バイク40分、ランニング、部活
正直、最近「ダイエット」というものを意識しない生活になってしまいました。
というのも、筋量・筋力の保持、増加を優先して人並み以上は食べているからです。
その割には頻繁に激しい筋トレはできないでいます。部活に支障が出るので…
その代わりというわけではないですが、走り込みを毎日しています。
開始時からするとかなりマシと思える体にはなったものの、もう一息という感はあります。
生きているうちに1度は体脂肪率10％を切ってみたいもんです。
とりあえず、夏までゆっくりと65kg前後を目指していきます。
頻繁にではないでしょうけど、書き込みに来ますね。
175cm 71kg 14% 17歳
朝食：白米1膳、豆腐の味噌汁、プロテイン＋低脂肪乳
昼食：焼きそばパン、カツサンド、サラダロール、烏龍茶
夕食：白米2膳、蒸し鶏のサラダ、鶏ハート串焼き、キムチ、塩豆
間食：ラスク数枚
運動：バイク40分、ランニング、部活
正直、最近「ダイエット」というものを意識しない生活になってしまいました。
というのも、筋量・筋力の保持、増加を優先して人並み以上は食べているからです。
その割には頻繁に激しい筋トレはできないでいます。部活に支障が出るので…
その代わりというわけではないですが、走り込みを毎日しています。
開始時からするとかなりマシと思える体にはなったものの、もう一息という感はあります。
生きているうちに1度は体脂肪率10％を切ってみたいもんです。
とりあえず、夏までゆっくりと65kg前後を目指していきます。
199 ：さんぴん茶 ◆zbRyxr8xxg ：04/04/05 02:08 ID:J8odllOJ
あー若いっていいなぁ！！
200 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/05 16:14 ID:uM5yfXhP
昨夜 腹筋40、腕立て30
ちょっとずつ増やしてみようと思う
今日 当てにしてた自転車が通学途中に壊れた・・・＿|￣|○
やっぱ走るか・・・3ｋｍも走れないと思うけど
>>195 俺もよく解りません
>>196 俺の茶碗は普通より少し小さいサイズです
ちょっとずつ増やしてみようと思う
今日 当てにしてた自転車が通学途中に壊れた・・・＿|￣|○
やっぱ走るか・・・3ｋｍも走れないと思うけど
>>195 俺もよく解りません
>>196 俺の茶碗は普通より少し小さいサイズです
>>200
自分で書いといて分からんとは意味不明
自分で書いといて分からんとは意味不明
202 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/05 23:30 ID:BruWXkPD
【運動4月3日】：徒歩30分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回
【食事4月3日】：
8:30 とりムネ肉＆サーモン鍋、オールブラン30g、お茶
13:00 とりムネ肉＆サーモン鍋、オールブラン20g、ウーロン茶
22:00 とりムネ肉＆とりレバー＆サーモン＆ほたて＆高野豆腐鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
【食事4月4日】：
9:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、野菜ジュース180g
14:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、お茶
22:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、お茶
【運動4月5日】：自転車85分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回*2
【食事4月5日】：
9:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、爽健美茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン7g、爽健美茶
17:00 オールブラン30g、ささみジャーキー21g
19:00 VAAN粉末10.5g
22:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、爽健美茶
【食事4月3日】：
8:30 とりムネ肉＆サーモン鍋、オールブラン30g、お茶
13:00 とりムネ肉＆サーモン鍋、オールブラン20g、ウーロン茶
22:00 とりムネ肉＆とりレバー＆サーモン＆ほたて＆高野豆腐鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
【食事4月4日】：
9:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、野菜ジュース180g
14:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、お茶
22:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、お茶
【運動4月5日】：自転車85分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回*2
【食事4月5日】：
9:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、爽健美茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン7g、爽健美茶
17:00 オールブラン30g、ささみジャーキー21g
19:00 VAAN粉末10.5g
22:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、爽健美茶
203 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/06 00:49 ID:cNvCsKt1
【年齢】：35才
【身長】：180ｃｍ
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3 18.2 13.5 57.7 00 8
01/10 71.8 16.9 12.1 56.6 00 7
01/17 70.7 16.6 11.7 55.9 00 7
01/24 70.3 17.2 12.1 55.2 00 7
01/31 69.8 15.3 10.7 56.0 00 6
02/07 66.2 13.4 08.9 54.3 -1 5
02/14 64.8 11.4 07.4 54.4 -1 3
02/21 63.8 11.1 07.1 53.8 -1 2
02/28 64.3 10.7 06.9 54.4 -1 2
03/06 63.1 09.3 05.9 54.2 -1 1
03/13 63.2 09.8 06.2 54.0 -1 1
03/20 63.3 09.5 06.0 54.3 -1 1
03/27 63.4 10.2 06.5 53.9 -1 1
04/03 63.3 09.8 06.2 54.1 -1 1
丸一ヶ月間全く変化無し。
【身長】：180ｃｍ
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3 18.2 13.5 57.7 00 8
01/10 71.8 16.9 12.1 56.6 00 7
01/17 70.7 16.6 11.7 55.9 00 7
01/24 70.3 17.2 12.1 55.2 00 7
01/31 69.8 15.3 10.7 56.0 00 6
02/07 66.2 13.4 08.9 54.3 -1 5
02/14 64.8 11.4 07.4 54.4 -1 3
02/21 63.8 11.1 07.1 53.8 -1 2
02/28 64.3 10.7 06.9 54.4 -1 2
03/06 63.1 09.3 05.9 54.2 -1 1
03/13 63.2 09.8 06.2 54.0 -1 1
03/20 63.3 09.5 06.0 54.3 -1 1
03/27 63.4 10.2 06.5 53.9 -1 1
04/03 63.3 09.8 06.2 54.1 -1 1
丸一ヶ月間全く変化無し。
>>196
>>200
本で調べましたが
小さめのご飯の茶碗一杯だと（110ｇ カロリー 162）
普通 のご飯の茶碗一杯だと（160ｇ カロリー 237）
>>193 小さめの ご飯１．５杯だと カロリー 245前後 あってますね
おせっかいかもしれませんが 体脂肪減らしたいなら、カロリーだけじゃなく脂質も
計算したほうがいいですよ。 脂質の多い食事ばかりで、総カロリーを守っても良くありませんから
>>200
本で調べましたが
小さめのご飯の茶碗一杯だと（110ｇ カロリー 162）
普通 のご飯の茶碗一杯だと（160ｇ カロリー 237）
>>193 小さめの ご飯１．５杯だと カロリー 245前後 あってますね
おせっかいかもしれませんが 体脂肪減らしたいなら、カロリーだけじゃなく脂質も
計算したほうがいいですよ。 脂質の多い食事ばかりで、総カロリーを守っても良くありませんから
205 ：病弱名無しさん：04/04/06 03:37 ID:yDrRknw4
朝ごはんってたべたほうがいいの？？
なんか朝ぬいて、おなかすかして昼を
やや多めに（１．３食分）たべてたら、
その食べ方はふとるっていわれたんですが。
おなかをすかせないようにこまめにちょっとづつ食べたほうが
いいんですか？？？
なんか朝ぬいて、おなかすかして昼を
やや多めに（１．３食分）たべてたら、
その食べ方はふとるっていわれたんですが。
おなかをすかせないようにこまめにちょっとづつ食べたほうが
いいんですか？？？
206 ：病弱名無しさん：04/04/06 05:09 ID:1Yn21KG7
男35は何でささみから胸肉に替えたんだ？
208 ：病弱名無しさん：04/04/06 08:25 ID:bbvVfUFf
ジョギング2kmを毎日（１週間目）してるのですが効果はあるのでしょうか。
短い気もしますが、時間的にこの距離がぎりぎりなんです。
短い気もしますが、時間的にこの距離がぎりぎりなんです。
>>205
同じカロリー量を摂取するのであれば、食事回数は多い方が太りにくいと
言われています。食事の間隔が開いて空腹の時間が長くなるほど、体は
自然と脂肪としてエネルギーを溜め込もうとするのだとか。
>>208
有酸素運動の効果は、大雑把にいってしまえば時間に比例しますので、
やはり2kmほどのジョグでは効果は薄めになってしまいます。しかし当然
ですが、やらないよりは全然マシですから、続ける価値はありますよ。
同じカロリー量を摂取するのであれば、食事回数は多い方が太りにくいと
言われています。食事の間隔が開いて空腹の時間が長くなるほど、体は
自然と脂肪としてエネルギーを溜め込もうとするのだとか。
>>208
有酸素運動の効果は、大雑把にいってしまえば時間に比例しますので、
やはり2kmほどのジョグでは効果は薄めになってしまいます。しかし当然
ですが、やらないよりは全然マシですから、続ける価値はありますよ。
210 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/06 14:59 ID:Y2FpXACf
>>204 アドバイスありがとうございます。さっそく取り入れたいと思います
昨日
朝 ご飯、肉じゃがと肉野菜炒めの残り
昼 カップ麺
間 蒟蒻畑３個
夜 鮭と玉葱を焼いた料理。（詳細不明、脂分は少ない）
腹筋４０
今日
朝 インスタントのナスとトマトのスープ、牛乳200ｍｌ、サ(ｒｙ)マロ５個
昼 キムチ炒飯（飯1.5杯分）
間 フルーツ牛乳、蒟蒻畑２個
とりあえずここまで
昨日
朝 ご飯、肉じゃがと肉野菜炒めの残り
昼 カップ麺
間 蒟蒻畑３個
夜 鮭と玉葱を焼いた料理。（詳細不明、脂分は少ない）
腹筋４０
今日
朝 インスタントのナスとトマトのスープ、牛乳200ｍｌ、サ(ｒｙ)マロ５個
昼 キムチ炒飯（飯1.5杯分）
間 フルーツ牛乳、蒟蒻畑２個
とりあえずここまで
211 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/06 15:03 ID:Y2FpXACf
朝にシリアルバー（合計300kcal程度）追加
212 ：208：04/04/06 16:03 ID:5a/Sdsbr
>>208
2kmをどのくらい時間かけて走ってるのよ？
2kmをどのくらい時間かけて走ってるのよ？
214 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/06 22:02 ID:o/2Jy9zE
夜 ご飯1.5杯、豚肩ロース数切れ、豆腐１/２丁分、手羽先の揚げ物、ダイコンの煮物数切れ
腕立て３０（＋３０）、（腹筋４０）
（）内はスレ巡回が終わってから
腕立て３０（＋３０）、（腹筋４０）
（）内はスレ巡回が終わってから
215 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/07 20:02 ID:NWkKxu9U
朝 ご飯1.5杯、ささみの揚げ物*2（昨日書いた「手羽先の揚げ物」はささみの揚げ物のまちがい）
ダイコンの煮物数切れ、豚肩ロース数切れ、牛乳200ｍｌ
昼 ラーメン、天ぷら
間 缶コーヒー*1
夜 ご飯1.5杯、すき焼き（肉3切れ、えのき、こんにゃく、ねぎ多め）
運動（腕立て30＋30、腹筋40）
ダイコンの煮物数切れ、豚肩ロース数切れ、牛乳200ｍｌ
昼 ラーメン、天ぷら
間 缶コーヒー*1
夜 ご飯1.5杯、すき焼き（肉3切れ、えのき、こんにゃく、ねぎ多め）
運動（腕立て30＋30、腹筋40）
216 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/08 22:42 ID:h4n0dpTS
朝 ご飯１.５杯、すき焼きの残り
昼 コンビニのおにぎり２個
間 蒟蒻畑２こ、グリコカフェオレ１パック、ガム２粒
夜 豚肉生姜焼き数切れ、キャベツ、ご飯1.5杯
運動 （腕立て３０＋３０、腹筋４０）
昼 コンビニのおにぎり２個
間 蒟蒻畑２こ、グリコカフェオレ１パック、ガム２粒
夜 豚肉生姜焼き数切れ、キャベツ、ご飯1.5杯
運動 （腕立て３０＋３０、腹筋４０）
本スレから転載
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530 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/04/08 23:25 ID:Bk08k7/h
半年ほど前にこのスレを追い出されたものです。
その後も運動を続け一時は177センチで59キロ体脂肪率12％まで落としました。
しかし自分自身は絶好調だったにもかかわらず周囲の反応は相当やばいものでした。
髪もいつしか薄くなりある日鏡を覗くとそこに写っていたのは頬がこけやせ衰えた俺でした。
それからは運動量を落とし食生活も成人男子の適量の2800Kcalまで戻しました。
現在は177センチ68キロ体脂肪率16％です。髪もすっかり復活しました。
周囲からもｶｺｲｸなったと言われるようになりましたｗ
ｵﾏｲﾗも忠告しておきますが絶対に無理はだめぽ。
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530 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/04/08 23:25 ID:Bk08k7/h
半年ほど前にこのスレを追い出されたものです。
その後も運動を続け一時は177センチで59キロ体脂肪率12％まで落としました。
しかし自分自身は絶好調だったにもかかわらず周囲の反応は相当やばいものでした。
髪もいつしか薄くなりある日鏡を覗くとそこに写っていたのは頬がこけやせ衰えた俺でした。
それからは運動量を落とし食生活も成人男子の適量の2800Kcalまで戻しました。
現在は177センチ68キロ体脂肪率16％です。髪もすっかり復活しました。
周囲からもｶｺｲｸなったと言われるようになりましたｗ
ｵﾏｲﾗも忠告しておきますが絶対に無理はだめぽ。
218 ：dummy ◆6WCL/2IqAQ ：04/04/09 10:54 ID:LHxdSmeI
【年齢】：35才
【身長】：181cm
【体重】：開始時2003/12中旬88kg、本日70.0kg
【体脂肪率】：開始時2003/12中旬29.0%、本日18.5%
【BMI】：開始時26.1、本日21.3
【食事】:・朝 シリアル オールブラン＋低脂肪乳
・昼 サラダ、ゆで卵1個
・夜 刺身、温野菜、ビール350ml×3缶
・サプリメント：ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:通勤ウォーク約4km約40分を往復
【目標】:68kg
69kg台が目前になりました。
飲み会が多く、かなり飲んだり食べたりしていますが、一時的な増加はあるものの、
すぐに元の状態に戻れることがわかりました。
間食一切無しの生活にも慣れ、職場でジュースやらお菓子を食べている人たちをみても
欲しいと思いません。
献血の血液検査の状態も良好です。
今後は一応68kgの目標はありますが、体重維持を基本に体脂肪率を下げていければと考えています。
腹回りのぷよぷよ肉は取れない物ですね。
【身長】：181cm
【体重】：開始時2003/12中旬88kg、本日70.0kg
【体脂肪率】：開始時2003/12中旬29.0%、本日18.5%
【BMI】：開始時26.1、本日21.3
【食事】:・朝 シリアル オールブラン＋低脂肪乳
・昼 サラダ、ゆで卵1個
・夜 刺身、温野菜、ビール350ml×3缶
・サプリメント：ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:通勤ウォーク約4km約40分を往復
【目標】:68kg
69kg台が目前になりました。
飲み会が多く、かなり飲んだり食べたりしていますが、一時的な増加はあるものの、
すぐに元の状態に戻れることがわかりました。
間食一切無しの生活にも慣れ、職場でジュースやらお菓子を食べている人たちをみても
欲しいと思いません。
献血の血液検査の状態も良好です。
今後は一応68kgの目標はありますが、体重維持を基本に体脂肪率を下げていければと考えています。
腹回りのぷよぷよ肉は取れない物ですね。
NHKでやってる。
<中性脂肪を減らすために>
食事は1日1600kcal
運動は1日1万歩の散歩
糖分(甘い物)は1日30g以内
30分以内の移動には自転車
テレビのリモコンは使わない
休日は徹底的に掃除する
電車やバスでは姿勢を正して立つ
就寝5分前には体操する
<中性脂肪を減らすために>
食事は1日1600kcal
運動は1日1万歩の散歩
糖分(甘い物)は1日30g以内
30分以内の移動には自転車
テレビのリモコンは使わない
休日は徹底的に掃除する
電車やバスでは姿勢を正して立つ
就寝5分前には体操する
220 ：EP ◆eKx9NCMRuU ：04/04/09 21:25 ID:Nk7jtTCu
4/9
朝食：白米1膳、鶏肉、梅干、クリームコロッケ、昆布と野菜の炒め物、プロテイン＋低脂肪乳
昼食：白米2膳、鶏肉、梅干、クリームコロッケ、昆布と野菜の炒め物
夕食：おにぎり2個、塩えんどう豆、鶏肉、キムチ
間食：ラスク、黒糖チョコパン、VAAMウォーター
運動：バイク40分、部活
サプリ：ビタミンミックス、ビタミンC、鉄、黒酢、アミノ酸
最近、ものすごく腹が減ります。食後30分には腹が減ります。
夕方近くなると、近くのパン屋にラスク等を買いに行く習慣がついてしまった…
体重は特に増えていませんが、この生活で消費カロリーと摂取カロリーが吊りあってるはずがないので、
知らぬ間に太ってそうで怖いっす。部活はハードですが、有酸素とかじゃないし。
今までは炭水化物をある程度制限して、間食をなくしただけで10kgくらい落とせましたが、
その両方をやれなくなっている。ちょっと焦りです。
朝食：白米1膳、鶏肉、梅干、クリームコロッケ、昆布と野菜の炒め物、プロテイン＋低脂肪乳
昼食：白米2膳、鶏肉、梅干、クリームコロッケ、昆布と野菜の炒め物
夕食：おにぎり2個、塩えんどう豆、鶏肉、キムチ
間食：ラスク、黒糖チョコパン、VAAMウォーター
運動：バイク40分、部活
サプリ：ビタミンミックス、ビタミンC、鉄、黒酢、アミノ酸
最近、ものすごく腹が減ります。食後30分には腹が減ります。
夕方近くなると、近くのパン屋にラスク等を買いに行く習慣がついてしまった…
体重は特に増えていませんが、この生活で消費カロリーと摂取カロリーが吊りあってるはずがないので、
知らぬ間に太ってそうで怖いっす。部活はハードですが、有酸素とかじゃないし。
今までは炭水化物をある程度制限して、間食をなくしただけで10kgくらい落とせましたが、
その両方をやれなくなっている。ちょっと焦りです。
221 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/09 22:06 ID:6gJxiDKF
朝 ご飯1～１.５杯、生姜焼き２切れ
昼 真ん中にウィンナーが一本あって、ねじれてて揚げられてるパン
味噌シｰチキンおにぎり、アップルパイ
間 フルーツ牛350ｍｌ乳、牛乳250ｍｌ
夜 ささみ２切れ、ご飯1.5杯、㌧汁一杯
運動 （4/6～今日までに自転車45分*2を追加）
（腕立て30＋30）、（腹筋４０）
朝殆ど食べなかった反動で昼かなり食べてしまった
以後バランスを考えて食事をとりたい
昼 真ん中にウィンナーが一本あって、ねじれてて揚げられてるパン
味噌シｰチキンおにぎり、アップルパイ
間 フルーツ牛350ｍｌ乳、牛乳250ｍｌ
夜 ささみ２切れ、ご飯1.5杯、㌧汁一杯
運動 （4/6～今日までに自転車45分*2を追加）
（腕立て30＋30）、（腹筋４０）
朝殆ど食べなかった反動で昼かなり食べてしまった
以後バランスを考えて食事をとりたい
グレープフルーツを皮むき器で薄く剥いて
水２５０ccとはちみつ大さじ１．５と一緒にしてミキサーにかける
これは一気に飲める、農薬が気になる
運動してないのに腸が自動的にカロリーを消費してくださるとさ
こんな楽なダイエットが有ったとは。テレビで見たやり方だけど。
味噌汁に寒天を入れて毎食か最低３食に一食は寒天入りの汁系
あとは炭水化物系を極力抑える。ポテチは週に２度までは有り（繊維がべらぼうに入ってる為）
食事は３食、食べたい時に食べる、我慢はしない。
１ヶ月ほど続けているが、始めてから４kg強ダウン
それまでも何ヶ月かダイエットはしていたが３週に１.５kgのペースだった
食事のバランスもなんも考えてません。アホアホダイエットです。
みんな騙されてるんじゃないかなあ。ダイエット業者に。ダイエットって簡単ですね
水２５０ccとはちみつ大さじ１．５と一緒にしてミキサーにかける
これは一気に飲める、農薬が気になる
運動してないのに腸が自動的にカロリーを消費してくださるとさ
こんな楽なダイエットが有ったとは。テレビで見たやり方だけど。
味噌汁に寒天を入れて毎食か最低３食に一食は寒天入りの汁系
あとは炭水化物系を極力抑える。ポテチは週に２度までは有り（繊維がべらぼうに入ってる為）
食事は３食、食べたい時に食べる、我慢はしない。
１ヶ月ほど続けているが、始めてから４kg強ダウン
それまでも何ヶ月かダイエットはしていたが３週に１.５kgのペースだった
食事のバランスもなんも考えてません。アホアホダイエットです。
みんな騙されてるんじゃないかなあ。ダイエット業者に。ダイエットって簡単ですね
少なくともこのｽﾚに騙されてるﾔｼはいないが
＞農薬が気になる
がﾜﾛﾀ
がﾜﾛﾀ
＞ みんな騙されてるんじゃないかなあ。ダイエット業者に。
ここだけ同意
ここだけ同意
226 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/04/11 05:48 ID:FGdKRJdI
おす
>>226死ね
229 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/11 22:15 ID:5VhD2ZKs
>>228 歯を磨く、ブレスケアなど対策はとってますので多分大丈夫かと
昨日
朝 ささみ２切れ、ご飯1.5杯、㌧汁一杯
昼 キムチ炒飯
間 茶２杯
夜 豆乳鍋(野菜いろいろ、豚肉)、ご飯1.5杯、野菜ジュース１杯
運動 労働１時間、腕立て３０＋３０、腹筋４０
今日
朝 豆乳鍋、ご飯1.5杯
間 缶コーヒー一本
昼 豆乳鍋の残りで作った雑炊（ご飯2杯分）
夜 ご飯１.５杯、アボガドスライス５切れ、肉じゃが
運動 労働２.５時間、腕立て３０（＋３０）、腹筋４０
ご飯1.5杯ペースに慣れてきたせいかご飯二杯分食べるとちょっときつい
ところで今日のあるあるの最初の方でちょっとだけ紹介されていたダイエット法は効くのだろうか
炭水化物の摂取を極力控えるというものだが、やりすぎると糖尿病になる危険性を持つ(らしい)インシュリンダイエットと同じ匂いがする
昨日
朝 ささみ２切れ、ご飯1.5杯、㌧汁一杯
昼 キムチ炒飯
間 茶２杯
夜 豆乳鍋(野菜いろいろ、豚肉)、ご飯1.5杯、野菜ジュース１杯
運動 労働１時間、腕立て３０＋３０、腹筋４０
今日
朝 豆乳鍋、ご飯1.5杯
間 缶コーヒー一本
昼 豆乳鍋の残りで作った雑炊（ご飯2杯分）
夜 ご飯１.５杯、アボガドスライス５切れ、肉じゃが
運動 労働２.５時間、腕立て３０（＋３０）、腹筋４０
ご飯1.5杯ペースに慣れてきたせいかご飯二杯分食べるとちょっときつい
ところで今日のあるあるの最初の方でちょっとだけ紹介されていたダイエット法は効くのだろうか
炭水化物の摂取を極力控えるというものだが、やりすぎると糖尿病になる危険性を持つ(らしい)インシュリンダイエットと同じ匂いがする
アトキンスダイエットは低インシュリンダイエットとやることはほとんど同じだよ。
アトキンスは炭水化物をほとんどとらない
低インシュリンは炭水化物をほとんどとらないor消化が緩やかで血糖値がすぐにはあがらない
物を食べる。
>やりすぎると糖尿病になる危険性を持つ
んなばかな。全く逆だよ。低インシュリンダイエットはもともと糖尿病の食事療法だよ。
アトキンスは炭水化物をほとんどとらない
低インシュリンは炭水化物をほとんどとらないor消化が緩やかで血糖値がすぐにはあがらない
物を食べる。
>やりすぎると糖尿病になる危険性を持つ
んなばかな。全く逆だよ。低インシュリンダイエットはもともと糖尿病の食事療法だよ。
まっとうな糖尿病食事療法では炭水化物をほとんど摂らないなんて馬鹿げたことは
やりません。
やりません。
参考までに見るとよろしいかと
http://www.somos.co.jp/solution/028.htm
http://www.somos.co.jp/solution/029.htm
http://www.somos.co.jp/solution/030.htm
http://www.somos.co.jp/solution/028.htm
http://www.somos.co.jp/solution/029.htm
http://www.somos.co.jp/solution/030.htm
233 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/12 22:32 ID:yiTXAL+C
朝 ご飯１杯、肉じゃが、ﾁｮｺﾏｼｭﾏﾛ*5、野菜ジュース100ｍｌ
間 おにぎり1.5個（267kcal)
昼 天蕎麦、緑茶200ｍｌ
間 おにぎり0.5個（88kcal）缶コーヒー一本（16：50）、牛乳200ｍｌ（18：00前後）
夜 ご飯１杯、ツナサラダ（レタスメイン、マヨネーズ微量）、天ぷら（まいたけ、ウィンナー）
運動 自転車45*2、（腹筋40）、腕立て30（＋30）
反省点
・天ぷらがかぶった
・缶コーヒーをこのペースで飲むとまた依存気味になるかも
・水分取りすぎ
>>230-232 とりあえず導入は見送ってみます
間 おにぎり1.5個（267kcal)
昼 天蕎麦、緑茶200ｍｌ
間 おにぎり0.5個（88kcal）缶コーヒー一本（16：50）、牛乳200ｍｌ（18：00前後）
夜 ご飯１杯、ツナサラダ（レタスメイン、マヨネーズ微量）、天ぷら（まいたけ、ウィンナー）
運動 自転車45*2、（腹筋40）、腕立て30（＋30）
反省点
・天ぷらがかぶった
・缶コーヒーをこのペースで飲むとまた依存気味になるかも
・水分取りすぎ
>>230-232 とりあえず導入は見送ってみます
235 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/13 22:50 ID:Hl/qAaVI
朝 ご飯1.2杯、ツナサラダ（レタスメイン、マヨ少量）、ﾁｮｺﾏｼｭﾏﾛ*5
間 おにぎり１個、緑茶200ｍｌ（11：00前）
昼 ラーメン
間 緑茶200ｍｌ（16：00）。緑茶200ｍｌ（18：30）
夜 ご飯1.5杯、馬刺し数切れ、サラダ、味噌汁少し
今 緑茶200ｍｌ
運動 自転車45*2、（腹筋40）、腕立て30（＋30）
反省点
・ 昼、夜は食いすぎた。
（以前ではこの1.5倍食って腹いっぱいだったが、最近はこの量で限界）
・ 朝食べる量が少ない
腹が鳴って恥ずかしい→おにぎり一個食べる
というパターンが出来上がりつつある。これは阻止するべきか
・ 今ひとつ運動が足りない
走りたいがあまり時間はない。2～30分でいいから時間を取りたい
でももっと心配なのは体力
間 おにぎり１個、緑茶200ｍｌ（11：00前）
昼 ラーメン
間 緑茶200ｍｌ（16：00）。緑茶200ｍｌ（18：30）
夜 ご飯1.5杯、馬刺し数切れ、サラダ、味噌汁少し
今 緑茶200ｍｌ
運動 自転車45*2、（腹筋40）、腕立て30（＋30）
反省点
・ 昼、夜は食いすぎた。
（以前ではこの1.5倍食って腹いっぱいだったが、最近はこの量で限界）
・ 朝食べる量が少ない
腹が鳴って恥ずかしい→おにぎり一個食べる
というパターンが出来上がりつつある。これは阻止するべきか
・ 今ひとつ運動が足りない
走りたいがあまり時間はない。2～30分でいいから時間を取りたい
でももっと心配なのは体力
236 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/14 22:50 ID:GH2yB9pV
朝 ご飯1.5杯、肉野菜炒め、サラダ、味噌汁
間 おにぎり１個、緑茶200ml
昼 おにぎり１個、メロンパン
間 緑茶200ｍｌ
夜 ご飯１.５杯、とんかつ（半分ぐらいかつ落とした）、タマゴと玉葱が入った汁物、キャベツ
今 緑茶200ｍｌ
運動 自転車45*2、腹筋20（＋20）、腕立て30＋30（＋30）
ホエイプロテイン購入しますた。背を伸ばすのと同時進行で筋肉をつけたい
間 おにぎり１個、緑茶200ml
昼 おにぎり１個、メロンパン
間 緑茶200ｍｌ
夜 ご飯１.５杯、とんかつ（半分ぐらいかつ落とした）、タマゴと玉葱が入った汁物、キャベツ
今 緑茶200ｍｌ
運動 自転車45*2、腹筋20（＋20）、腕立て30＋30（＋30）
ホエイプロテイン購入しますた。背を伸ばすのと同時進行で筋肉をつけたい
237 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/15 00:08 ID:4MMn8OZx
【運動4月14日】：自転車51分、徒歩20分。
【食事4月14日】：
7:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、オールブラン30g、ザバスプロテインウェイトダウン7g、ダイエットコーラ
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、オールブラン30g、ザバスプロテインウェイトダウン7g
18:30 オールブラン33g、ザバスプロテインウェイトダウン7g、ジョグメイトプロテインバニラ84g、バランスアップモーニングブラン34g
22:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、菜の花辛子和え100g、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ
停滞期というより、ホメオタシス発動状態な気がするので、
しらたき(満腹感)とエリストール(甘い物への欲求)でなんとかしようと思っている。
【食事4月14日】：
7:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、オールブラン30g、ザバスプロテインウェイトダウン7g、ダイエットコーラ
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、オールブラン30g、ザバスプロテインウェイトダウン7g
18:30 オールブラン33g、ザバスプロテインウェイトダウン7g、ジョグメイトプロテインバニラ84g、バランスアップモーニングブラン34g
22:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、菜の花辛子和え100g、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ
停滞期というより、ホメオタシス発動状態な気がするので、
しらたき(満腹感)とエリストール(甘い物への欲求)でなんとかしようと思っている。
238 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/15 22:31 ID:LwcVi9LH
朝 ご飯1.5杯、とんかつ（衣半分くらい落とした）、キャベツ、低脂肪乳にプロテインを溶かしたもの
間 おにぎり１個、ウーロン茶150ｍｌ
昼 おにぎり２個、ウーロン茶250ｍｌ
間 ウーロン茶100ｍｌ
夜 ご飯1.5杯、煮物の豆腐、サラダ、アジの揚げ物
運動 自転車45*2、腹筋20（＋20）、腕立て30＋（30＋30）
間 おにぎり１個、ウーロン茶150ｍｌ
昼 おにぎり２個、ウーロン茶250ｍｌ
間 ウーロン茶100ｍｌ
夜 ご飯1.5杯、煮物の豆腐、サラダ、アジの揚げ物
運動 自転車45*2、腹筋20（＋20）、腕立て30＋（30＋30）
239 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/16 22:25 ID:FNrz1be4
【運動4月16日】：自転車50分、徒歩20分。
【食事4月16日】：
8:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
19:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ、ところてん400g
【食事4月16日】：
8:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
19:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ、ところてん400g
240 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/16 23:32 ID:5hgW/QYD
朝 ご飯1.5杯分、オムレツ（タマゴ２個）、ﾁｮｺﾏｼｭﾏﾛ*5、低脂肪乳にプロテインを溶かしたもの、ヴァーム
間 おにぎり１個、ウーロン茶200ｍｌ
昼 おにぎり２個、ウーロン茶200ｍｌ
間 インスタントのスープ（90kcal）、ウーロン茶100ｍｌ
夜 牛丼(ご飯２杯分)、タマゴサラダ
今 ウーロン茶150ｍｌ
運動 自転車45*2、腹筋２０（＋２０）、腕立て３０＋３０（＋３０）
間 おにぎり１個、ウーロン茶200ｍｌ
昼 おにぎり２個、ウーロン茶200ｍｌ
間 インスタントのスープ（90kcal）、ウーロン茶100ｍｌ
夜 牛丼(ご飯２杯分)、タマゴサラダ
今 ウーロン茶150ｍｌ
運動 自転車45*2、腹筋２０（＋２０）、腕立て３０＋３０（＋３０）
男35久しぶり！
242 ：病弱名無しさん：04/04/17 09:00 ID:bcfWzbnw
【年齢】：23才
【身長】：151ｃｍ
【体重】：59.5ｋｇ
【体脂肪率】：
【目標】：50kg
【食事】：カロリーを抑える。
【運動】：車を控えて、歩く。
女ですけど、いれてください。今までに、3キロぐらいやせました。
【身長】：151ｃｍ
【体重】：59.5ｋｇ
【体脂肪率】：
【目標】：50kg
【食事】：カロリーを抑える。
【運動】：車を控えて、歩く。
女ですけど、いれてください。今までに、3キロぐらいやせました。
178氏
食事の内容が酷すぎませんか？
このまま続けるつもりでしたら美容板の方が適当かも
食事の内容が酷すぎませんか？
このまま続けるつもりでしたら美容板の方が適当かも
>>242
がんばれっ
とりあえず体脂肪率が計測できる体重計等を購入ですね
上半身下半身それぞれで計測できるのがベストです
食事の内容（量）や運動時間などの情報がないのでなんともいえませんが
食事だけでなんとかしようとするとリバウンドするから気をつけてね
あと報告内容に【Ｂ・Ｗ・Ｈ】の項目を追加しｔ（ｒｙ
がんばれっ
とりあえず体脂肪率が計測できる体重計等を購入ですね
上半身下半身それぞれで計測できるのがベストです
食事の内容（量）や運動時間などの情報がないのでなんともいえませんが
食事だけでなんとかしようとするとリバウンドするから気をつけてね
あと報告内容に【Ｂ・Ｗ・Ｈ】の項目を追加しｔ（ｒｙ
245 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/17 22:40 ID:dOeUOSUN
【運動4月17日】：自転車27分、徒歩10分。
【食事4月17日】：
7:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
13:00～16:00 ビール、ピザ、ちらし寿司、パスタサラダ、すし、巻き寿司、
焼き鳥、卵焼き、サンドイッチ、春巻き、カステラ、焼き豚、菜の花、
串団子、大福、どら焼き
本日は、スレッド中最強の食事内容間違いなし。
花見の席でうまいもん食い放題状態。昼だけで3500kcalくらいあるｗ
【食事4月17日】：
7:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
13:00～16:00 ビール、ピザ、ちらし寿司、パスタサラダ、すし、巻き寿司、
焼き鳥、卵焼き、サンドイッチ、春巻き、カステラ、焼き豚、菜の花、
串団子、大福、どら焼き
本日は、スレッド中最強の食事内容間違いなし。
花見の席でうまいもん食い放題状態。昼だけで3500kcalくらいあるｗ
246 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/17 22:57 ID:dOeUOSUN
【年齢】：35才
【身長】：180ｃｍ
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3 18.2 13.5 57.7 00 8
01/10 71.8 16.9 12.1 56.6 00 7
01/17 70.7 16.6 11.7 55.9 00 7
01/24 70.3 17.2 12.1 55.2 00 7
01/31 69.8 15.3 10.7 56.0 00 6
02/07 66.2 13.4 08.9 54.3 -1 5
02/14 64.8 11.4 07.4 54.4 -1 3
02/21 63.8 11.1 07.1 53.8 -1 2
02/28 64.3 10.7 06.9 54.4 -1 2
03/06 63.1 09.3 05.9 54.2 -1 1
03/13 63.2 09.8 06.2 54.0 -1 1
03/20 63.3 09.5 06.0 54.3 -1 1
03/27 63.4 10.2 06.5 53.9 -1 1
04/03 63.3 09.8 06.2 54.1 -1 1
04/10 62.9 11.3 07.1 52.9 -1 2
04/17朝 62.6 09.6 06.0 53.7 -1 1
04/17夜 64.7 11.1 07.2 54.5 -1 3
【身長】：180ｃｍ
【推移(測定：TANITA/BC-522)】：
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3 18.2 13.5 57.7 00 8
01/10 71.8 16.9 12.1 56.6 00 7
01/17 70.7 16.6 11.7 55.9 00 7
01/24 70.3 17.2 12.1 55.2 00 7
01/31 69.8 15.3 10.7 56.0 00 6
02/07 66.2 13.4 08.9 54.3 -1 5
02/14 64.8 11.4 07.4 54.4 -1 3
02/21 63.8 11.1 07.1 53.8 -1 2
02/28 64.3 10.7 06.9 54.4 -1 2
03/06 63.1 09.3 05.9 54.2 -1 1
03/13 63.2 09.8 06.2 54.0 -1 1
03/20 63.3 09.5 06.0 54.3 -1 1
03/27 63.4 10.2 06.5 53.9 -1 1
04/03 63.3 09.8 06.2 54.1 -1 1
04/10 62.9 11.3 07.1 52.9 -1 2
04/17朝 62.6 09.6 06.0 53.7 -1 1
04/17夜 64.7 11.1 07.2 54.5 -1 3
247 ：178 ◆178.Dw..uQ ：04/04/18 20:20 ID:O8cYn97o
>>243 食事の内容を変えるのはほぼ不可能なのでここで続けるのを諦めます
このスレに書き込まなきゃという思いから間食を絶てたことは僕にとって一番の成果だと感じています
このスレで学んだ事を生かし、これからもこのスレに書き込むつもりで減量に励みたいと思います
このスレに書き込まなきゃという思いから間食を絶てたことは僕にとって一番の成果だと感じています
このスレで学んだ事を生かし、これからもこのスレに書き込むつもりで減量に励みたいと思います
248 ：EP ◆eKx9NCMRuU ：04/04/18 21:11 ID:P6SKNJDS
4/18
今日の体重：72kg 15%
朝食：白米1膳、野菜炒め、牛乳
昼食：おにぎり1個、あんぱん1個、ツナサラダ、フライドポテト
夕食：白米1膳、納豆、鶏ハート、魚の天ぷら、漬物、野菜ジュース
間食：チョコパイ1個、ヨーグルト1個
運動：バイク60分、ランニング10分、部活
サプリ：ビタミンミックス、ビタミンC、黒酢、鉄、アミノ酸
今日、とある奴とケンカ?になり、「デブ！」連発されました。
昔ならショックを受けてたんでしょうが、今はそれほどショックを受けませんでした。
デブって見える原因は、多分胸が出てることです。胸筋。人並みに脂肪もありますけど…
昔やってたスポーツとかトレーニングの影響で筋肉のつき方がバラバラです。
とはいえ、かなり緩やかなペースですが体重と体脂肪、1ずつ増えてました。
部活の方がシーズンに入ったのでなかなかジムには行けず…
今日の体重：72kg 15%
朝食：白米1膳、野菜炒め、牛乳
昼食：おにぎり1個、あんぱん1個、ツナサラダ、フライドポテト
夕食：白米1膳、納豆、鶏ハート、魚の天ぷら、漬物、野菜ジュース
間食：チョコパイ1個、ヨーグルト1個
運動：バイク60分、ランニング10分、部活
サプリ：ビタミンミックス、ビタミンC、黒酢、鉄、アミノ酸
今日、とある奴とケンカ?になり、「デブ！」連発されました。
昔ならショックを受けてたんでしょうが、今はそれほどショックを受けませんでした。
デブって見える原因は、多分胸が出てることです。胸筋。人並みに脂肪もありますけど…
昔やってたスポーツとかトレーニングの影響で筋肉のつき方がバラバラです。
とはいえ、かなり緩やかなペースですが体重と体脂肪、1ずつ増えてました。
部活の方がシーズンに入ったのでなかなかジムには行けず…
正直ここまで考えているのに間食の制限が出来ないなら精神科で見てもらったほうがいいと思うぞ。
何が原因で食べてしまうのか客観的に捉える事も大事だし。
何が原因で食べてしまうのか客観的に捉える事も大事だし。
250 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/19 22:42 ID:ZjKvg2Hm
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/18朝 63.8 11.1 07.1 53.8 -1 2
【運動4月18日】：自転車30分、徒歩40分。
【食事4月18日】：
8:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
13:30～18:00 ビール、日本酒、ポテトサラダ、巻き寿司、いなり寿司、
焼き鳥、コロッケ、ヒレカツ、餃子、ドーナツ、栗饅頭、かりんとう、
どらやき、和菓子
2日連続花見。これも昼だけで3500kcal以上ある。
食べたい物を限界まで食べまくって満足。
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/19朝 64.9 11.5 07.5 54.4 -1 3
【運動4月19日】：徒歩40分。
【食事4月19日】：
9:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ
17:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g
22:00 きゅうり180g
元に戻すべく、減量モード実施。
04/18朝 63.8 11.1 07.1 53.8 -1 2
【運動4月18日】：自転車30分、徒歩40分。
【食事4月18日】：
8:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
13:30～18:00 ビール、日本酒、ポテトサラダ、巻き寿司、いなり寿司、
焼き鳥、コロッケ、ヒレカツ、餃子、ドーナツ、栗饅頭、かりんとう、
どらやき、和菓子
2日連続花見。これも昼だけで3500kcal以上ある。
食べたい物を限界まで食べまくって満足。
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/19朝 64.9 11.5 07.5 54.4 -1 3
【運動4月19日】：徒歩40分。
【食事4月19日】：
9:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ
17:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g
22:00 きゅうり180g
元に戻すべく、減量モード実施。
最近、以下の通りなんですけど、肥満になるのでしょうか？
【年齢】：25才
【身長】：182.5ｃｍ
【体重】： 65ｋｇ
【体脂肪率】：17～18（以前、15.5というのがありました）
運動は1日おきに30分のウォーキング
毎日 50回の腹筋を2回行っています。
【年齢】：25才
【身長】：182.5ｃｍ
【体重】： 65ｋｇ
【体脂肪率】：17～18（以前、15.5というのがありました）
運動は1日おきに30分のウォーキング
毎日 50回の腹筋を2回行っています。
>>251
ＢＭＩ値19.5で、体脂肪率17～18％は、適正値の範囲内ですから、
数値上は肥満ではないといえます。
ある程度の運動していると、ＢＭＩ19.5で、体脂肪率12％以下まで
脂肪が落ちるので、そういう人と比較すると、体脂肪が多いと
いえます。
スリムな筋肉質を目指すのであれば、筋トレとかしていくのが
いいのではないでしょうか。
ＢＭＩ値19.5で、体脂肪率17～18％は、適正値の範囲内ですから、
数値上は肥満ではないといえます。
ある程度の運動していると、ＢＭＩ19.5で、体脂肪率12％以下まで
脂肪が落ちるので、そういう人と比較すると、体脂肪が多いと
いえます。
スリムな筋肉質を目指すのであれば、筋トレとかしていくのが
いいのではないでしょうか。
>>253
人によるから「ある程度」って書き方してるんじゃないかなぁ～
人によるから「ある程度」って書き方してるんじゃないかなぁ～
255 ：病弱名無しさん：04/04/20 23:41 ID:3cNlZIkG
256 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/20 23:49 ID:C/MnGKMO
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/20朝 63.0 10.2 06.4 53.7 -1 1
【運動4月20日】：自転車41分、徒歩30分。
【食事4月20日】：
9:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:30 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
23:00 きゅうり180g、ダイエットコーラ
週末に2日連続でお腹がはち切れんばかりに食べまくったので、
体重が元に戻るまで何日かかるかと思っていたが、
1日でいきなり元に戻った。
04/20朝 63.0 10.2 06.4 53.7 -1 1
【運動4月20日】：自転車41分、徒歩30分。
【食事4月20日】：
9:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:30 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
23:00 きゅうり180g、ダイエットコーラ
週末に2日連続でお腹がはち切れんばかりに食べまくったので、
体重が元に戻るまで何日かかるかと思っていたが、
1日でいきなり元に戻った。
257 ：病弱名無しさん：04/04/21 03:34 ID:wdELOGUb
【年齢】：31
【身長】：168cm
【体重】：60㎏
【体脂肪率】：20％ (両手両足計測）
【目標】：体重58㎏、体脂肪率15%以下
【運動】：有酸素運動を朝夕30分ずつ、筋トレ一通り30分ほど。
体重2kg減、体脂肪率5%減を目指してますが
標準体重以下なのに体脂肪率が多めってのは筋量不足ってことですよね。
一時期58kgまで落ちたのに体脂肪率は18%ぐらいでした。
こういう場合は筋トレを増やすべきでしょうか？
【身長】：168cm
【体重】：60㎏
【体脂肪率】：20％ (両手両足計測）
【目標】：体重58㎏、体脂肪率15%以下
【運動】：有酸素運動を朝夕30分ずつ、筋トレ一通り30分ほど。
体重2kg減、体脂肪率5%減を目指してますが
標準体重以下なのに体脂肪率が多めってのは筋量不足ってことですよね。
一時期58kgまで落ちたのに体脂肪率は18%ぐらいでした。
こういう場合は筋トレを増やすべきでしょうか？
確かに俺も年に何度か（お正月とか）馬鹿食いしてしまうときもあるのだが、急に体重が
増えたりはしないな。
#「これはまずい」とか思って体重計に乗っても、1kg以上増えていない。
まあ、月間単位でつじつまがあうように動いているからかも知れないが、基礎代謝も
あがってきているのかなぁ。
増えたりはしないな。
#「これはまずい」とか思って体重計に乗っても、1kg以上増えていない。
まあ、月間単位でつじつまがあうように動いているからかも知れないが、基礎代謝も
あがってきているのかなぁ。
259 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/21 23:27 ID:60H5XTwF
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/21朝 63.2 10.7 06.8 53.5 -1 2
【運動4月21日】：自転車20分、徒歩30分。
【食事4月21日】：
7:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
18:30 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
22:00 バランスアップブラン34g、フルーツグラノーラ30g
23:00 きゅうり90g、ダイエットコーラ
04/21朝 63.2 10.7 06.8 53.5 -1 2
【運動4月21日】：自転車20分、徒歩30分。
【食事4月21日】：
7:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
18:30 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
22:00 バランスアップブラン34g、フルーツグラノーラ30g
23:00 きゅうり90g、ダイエットコーラ
260 ：病弱名無しさん：04/04/22 19:52 ID:1+OtiXPo
【年齢】：18
【身長】：173cm
【体重】：72kg
【体脂肪率】：18％ (両手）
【目標】：体重66-63
【運動】：ランニング20分+ウォーキング30分
【身長】：173cm
【体重】：72kg
【体脂肪率】：18％ (両手）
【目標】：体重66-63
【運動】：ランニング20分+ウォーキング30分
261 ：260=大房：04/04/22 19:54 ID:1+OtiXPo
名前入れ忘れた.....
【年齢】：18
【身長】：173cm
【体重】：72kg
【体脂肪率】：18％ (両手）
【目標】：体重66-63
【運動】：ランニング20分+ウォーキング30分
【年齢】：18
【身長】：173cm
【体重】：72kg
【体脂肪率】：18％ (両手）
【目標】：体重66-63
【運動】：ランニング20分+ウォーキング30分
262 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/22 22:01 ID:AGgFhdvE
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/22朝 62.3 09.9 06.2 53.2 -1 1
【運動4月22日】：自転車24分、徒歩20分。
【食事4月22日】：
7:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
22:00 野沢菜漬け160g、ダイエットコーラ
04/22朝 62.3 09.9 06.2 53.2 -1 1
【運動4月22日】：自転車24分、徒歩20分。
【食事4月22日】：
7:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
22:00 野沢菜漬け160g、ダイエットコーラ
263 ：どらどら ◆4iSBiGGFMw ：04/04/22 23:27 ID:Him7SulT
【スペック】：（>>25）
４ヶ月前 → 先々週 → 現在
【体 重】：65.5kg → 64.3kg → 64.7kg
【体脂肪率】：20.5％ → 13.1％ → 13.6％
【反 省】
知人の結婚式だ、宴会だ、花見だ…。好きなだけ飲んでいて、先週はここでの
報告すらサボってました。いや、少しは走ったりもしていたんですが、さすが
に減らないもんですねー。今週から仕切りなおしです！
４ヶ月前 → 先々週 → 現在
【体 重】：65.5kg → 64.3kg → 64.7kg
【体脂肪率】：20.5％ → 13.1％ → 13.6％
【反 省】
知人の結婚式だ、宴会だ、花見だ…。好きなだけ飲んでいて、先週はここでの
報告すらサボってました。いや、少しは走ったりもしていたんですが、さすが
に減らないもんですねー。今週から仕切りなおしです！
>>大房
年齢、身長、体重がまったく一緒だ。
一緒にがんばろうぜ！！
年齢、身長、体重がまったく一緒だ。
一緒にがんばろうぜ！！
265 ：病弱名無しさん：04/04/23 04:10 ID:lSQRP7Ec
明日の男35を予想。
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/23朝 62.1 10.0 06.4 53.2 -1 1
【運動4月23日】：自転車30分、徒歩25分。
【食事4月23日】：
7:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、オールブラン30g、 野菜ジュース100g 、輪切り唐辛子少々
19:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、オールブラン30g
22:00 野沢菜漬け160g、ダイエットコーラ
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/23朝 62.1 10.0 06.4 53.2 -1 1
【運動4月23日】：自転車30分、徒歩25分。
【食事4月23日】：
7:30 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、オールブラン30g、 野菜ジュース100g 、輪切り唐辛子少々
19:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、オールブラン30g
22:00 野沢菜漬け160g、ダイエットコーラ
男３５さんって身長180cmでしょ？
もうダイエットする必要ないじゃん
普通の食事に戻していったほうがいいんじゃない？
今の食事だと明らかに栄養偏ってるし
余計なお世話～
もうダイエットする必要ないじゃん
普通の食事に戻していったほうがいいんじゃない？
今の食事だと明らかに栄養偏ってるし
余計なお世話～
267 ：病弱名無しさん：04/04/23 13:36 ID:EcCeK0Pf
BMI31で体脂肪率25%です
どちらを重視したほうがいいのか
どちらを重視したほうがいいのか
色々気にする前に、まずはデブスレで体重を減らしてはどうか。
目標は５０ｋｇです。
外野はすっこんでいて下さい。
外野はすっこんでいて下さい。
まーがんばれや
273 ：男３５ ◆Zf7gr5SlgY ：04/04/24 01:04 ID:gquxUp8e
日付 体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg 筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/23朝 62.1 10.6 06.6 52.6 -2 1
【運動4月23日】：自転車66分、徒歩90分。
【食事4月23日】：
7:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:00 バランスアップブラン34g、ジョグメイトプロテインチョコレート味84g
18:30 VAAM粉末10.5g
22:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ
04/23朝 62.1 10.6 06.6 52.6 -2 1
【運動4月23日】：自転車66分、徒歩90分。
【食事4月23日】：
7:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:00 バランスアップブラン34g、ジョグメイトプロテインチョコレート味84g
18:30 VAAM粉末10.5g
22:00 とりムネ肉＆サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ
274 ：dummy ◆6WCL/2IqAQ ：04/04/24 08:32 ID:zXxkdbcq
【年齢】：35才
【身長】：181cm
【体重】：開始時2003/12中旬88kg、本日68.8kg
【体脂肪率】：開始時29.0%、本日17.5%
【BMI】：開始時26.0、本日21.0
【食事】:・朝 納豆、ご飯
・昼 サンドイッチ（パン4つ切り2枚分、ハム、玉子、野菜、マヨネーズ入り）
・夜 飲み会（大量摂食、飲酒）
・サプリメント：ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:特に無し
【目標】:夏までに68kg
目標まであと少し。
通勤ウォークも季節柄やめました。
食事もリバウンドを気にしつつ、元に戻しています。
昨晩は飲み会で大量に飲み、食べしたので、
前日68.2kg→68.8kgとなりました。
腹のたるみをもう少しなんとかしたいです。
【身長】：181cm
【体重】：開始時2003/12中旬88kg、本日68.8kg
【体脂肪率】：開始時29.0%、本日17.5%
【BMI】：開始時26.0、本日21.0
【食事】:・朝 納豆、ご飯
・昼 サンドイッチ（パン4つ切り2枚分、ハム、玉子、野菜、マヨネーズ入り）
・夜 飲み会（大量摂食、飲酒）
・サプリメント：ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:特に無し
【目標】:夏までに68kg
目標まであと少し。
通勤ウォークも季節柄やめました。
食事もリバウンドを気にしつつ、元に戻しています。
昨晩は飲み会で大量に飲み、食べしたので、
前日68.2kg→68.8kgとなりました。
腹のたるみをもう少しなんとかしたいです。
275 ：260=大房：04/04/25 23:53 ID:QP1rVbaW
【年齢】：18
【身長】：173cm
【体重】：72kg
【体脂肪率】：18％ (両手）
【目標】：体重66-63
【運動】：なし
朝 パン2個
昼 焼そば
夜 巻寿司+豚角煮
腹いっぱいあきらかに食い過ぎました。欝
>>264
ふつつかものですが、よろしくおねがいします。がんばりましょう！
【身長】：173cm
【体重】：72kg
【体脂肪率】：18％ (両手）
【目標】：体重66-63
【運動】：なし
朝 パン2個
昼 焼そば
夜 巻寿司+豚角煮
腹いっぱいあきらかに食い過ぎました。欝
>>264
ふつつかものですが、よろしくおねがいします。がんばりましょう！
276 ：ちょっと質問させてもらいます：04/04/26 10:01 ID:fnI8zl2y
当方身長:169、体重:53Kgで、体はやせているのですが、
顔の方の贅肉が多めについており、
御世辞にもカッコイイとはいえない状態です。
一般的に顔の肉を取るにはどんな方法があるのか誰か教えて下さい。お願いします。
顔の方の贅肉が多めについており、
御世辞にもカッコイイとはいえない状態です。
一般的に顔の肉を取るにはどんな方法があるのか誰か教えて下さい。お願いします。
277 ：病弱名無しさん：04/04/26 13:25 ID:VITwnN+B
体脂肪率を書け
278 ：病弱名無しさん：04/04/26 15:59 ID:hxLYXqcs
体脂肪率が重要で標準体重でも体脂肪率が高い人もいます
BMIってそんなに拘りわすか
BMIってそんなに拘りわすか
最近ふんふんを見ないけどどうしたんだろ？
しばらくジムに行かないうちにサボり癖が定着し
ダイエットやめちゃったとかなんかな
しばらくジムに行かないうちにサボり癖が定着し
ダイエットやめちゃったとかなんかな
2004/3/10開始（62.5㎏ 17.4％開始）禁オナリセット
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：65.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：18.4％→同じ
【目標】：最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・一平ちゃん焼きそば
昼・パン３個、コロッケ２個
夜・焼きうどん、肉じゃが、枝豆、から揚げ、チーズ揚げ、生ビールx4
その他・ドーナツx2、ココア
【運動】
ウォーキング２時間くらい
ジムは全然行かないので解約しました。
【年齢】：20
【身長】：168cm
【体重】：65.5㎏→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】：18.4％→同じ
【目標】：最終的には体重58㎏体脂肪12％
【食事】
朝・一平ちゃん焼きそば
昼・パン３個、コロッケ２個
夜・焼きうどん、肉じゃが、枝豆、から揚げ、チーズ揚げ、生ビールx4
その他・ドーナツx2、ココア
【運動】
ウォーキング２時間くらい
ジムは全然行かないので解約しました。
282 ：病弱名無しさん：04/04/27 06:40 ID:lRaK9YBD
283 ：病弱名無しさん：04/04/27 07:17 ID:hMgejAIv
全然運動してない奴なら、ラジオ体操を1日３～５回もすれば十分痩せられるぞ。
そのうち食欲も正常に戻るから、特に食事制限の必要なし。
おなか周りが特に気になるならば、カエル飛びと床上クロールを組み合わせれば、早くて１ヶ月程で割れ目が見えてくる。
ジムに行く必要がなく経済的なのでお勧め。
そのうち食欲も正常に戻るから、特に食事制限の必要なし。
おなか周りが特に気になるならば、カエル飛びと床上クロールを組み合わせれば、早くて１ヶ月程で割れ目が見えてくる。
ジムに行く必要がなく経済的なのでお勧め。
>内容もへん
いや、もともと変な内容だったんだ。
いや、もともと変な内容だったんだ。
285 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/04/28 20:12 ID:XiT1j1L5
>>279
呼んだか？
今は大学に行って楽しくやってるぞ
適度に運動もしとるぞ
>>280
おまえみたいなやつらはいったい何がしたいんだ？
これが荒らしってやつか？
そんなことやって楽しい
かまわんが。
287 ：病弱名無しさん：04/04/30 03:55 ID:dgY0KPX2
なんだかな
288 ：病弱名無しさん：04/04/30 04:27 ID:Qmf4iru3
なんだ またふんふんが荒らしてるのか？
289 ：dummy ◆6WCL/2IqAQ ：04/04/30 08:26 ID:Fhlg8bQV
リバウンド心配していましたが、なんか大丈夫みたいです。
普通の食事に戻しました。
普通の食事に戻しました。
291 ：病弱名無しさん：04/04/30 13:10 ID:1MKYsomO
>>285
現在のBMIは?
現在のBMIは?
292 ：病弱名無しさん：04/04/30 13:40 ID:80bzbMPQ
>>283
カエル飛びと床上クロールってどうやってやるのでしょうか？検索してもわかりませんでした
カエル飛びと床上クロールってどうやってやるのでしょうか？検索してもわかりませんでした
293 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/04/30 22:48 ID:O6eu68c6
294 ：病弱名無しさん：04/05/01 21:21 ID:g6No+ERF
年齢 31
身長 170.0
体重 71.6
体脂肪率 15.0～16.5
体脂肪率両手両足で調べるタイプの奴なんだが
デブって太ももの肉がくっつくよな、普通に立ってても。
体脂肪計なんて幅が狭いからくっついてしまうんだが
これによる体脂肪率の計測ミスってありうるよな･･･？
身長 170.0
体重 71.6
体脂肪率 15.0～16.5
体脂肪率両手両足で調べるタイプの奴なんだが
デブって太ももの肉がくっつくよな、普通に立ってても。
体脂肪計なんて幅が狭いからくっついてしまうんだが
これによる体脂肪率の計測ミスってありうるよな･･･？
年齢 21
身長 170.0
体重 72,4
体脂肪率 28,4
朝食・シリアル、牛乳、プロテイン
昼食・なし
夕飯・豆、野菜中心（米、肉、魚は絶つ）
運動はウォーキング、ダンベル運動、スクワット
足の一部欠けた体脂肪計で信憑性が低いとはいえ、数値に驚愕した。
三週間で４キロ痩せたが、元の食生活に戻って五日で既に1･5キロのリバウンド。
体が痛い、お腹すいた。ダイエットの現実はこんなものか…＿|￣|○＜ﾂﾗｲ
身長 170.0
体重 72,4
体脂肪率 28,4
朝食・シリアル、牛乳、プロテイン
昼食・なし
夕飯・豆、野菜中心（米、肉、魚は絶つ）
運動はウォーキング、ダンベル運動、スクワット
足の一部欠けた体脂肪計で信憑性が低いとはいえ、数値に驚愕した。
三週間で４キロ痩せたが、元の食生活に戻って五日で既に1･5キロのリバウンド。
体が痛い、お腹すいた。ダイエットの現実はこんなものか…＿|￣|○＜ﾂﾗｲ
>>295
それリバウンドじゃないよ
それリバウンドじゃないよ
>>294 ええっ！
取り説なんて読まなかったから気が付かなかった。
て事で測ってみました。
結果
素ﾏﾀ ... 17.1%
ﾀｵﾙ ... 17.1%
新聞 ... 17.1%
見事に同じだ。今日はたまの休みﾃﾞｰなので運動はほぼなし。
>>295、俺と年齢以外似てるので参考までに
朝：まい泉とんかつサンド。３切ｘ３袋入りのうち１袋。
カレーパン。１００円位の奴。牛乳コップ一杯
昼：カレーライス。野菜サラダ丼一杯
夜：ご飯茶碗一杯、納豆、ほっけ１／３匹、肉じゃが少々、煮物少々
間食：ポテチ。長い奴を半分位
食後にジョア。アイス三口位、ワッフル一つ
上の食事内容が何の参考になるかは不明だがｗ
ちなみに俺は去年の８月からやってる。
１５ｋｇ位は減ったか。辛いと感じた事はない。
体が痛い＝筋力ｱｯﾌﾟを実感出来る＋基礎代謝UP＝ｳﾏｰ
お腹空いた＝食べ物をおいしくいただける＝好き嫌いなくなる＝ｳﾏｰ
取り説なんて読まなかったから気が付かなかった。
て事で測ってみました。
結果
素ﾏﾀ ... 17.1%
ﾀｵﾙ ... 17.1%
新聞 ... 17.1%
見事に同じだ。今日はたまの休みﾃﾞｰなので運動はほぼなし。
>>295、俺と年齢以外似てるので参考までに
朝：まい泉とんかつサンド。３切ｘ３袋入りのうち１袋。
カレーパン。１００円位の奴。牛乳コップ一杯
昼：カレーライス。野菜サラダ丼一杯
夜：ご飯茶碗一杯、納豆、ほっけ１／３匹、肉じゃが少々、煮物少々
間食：ポテチ。長い奴を半分位
食後にジョア。アイス三口位、ワッフル一つ
上の食事内容が何の参考になるかは不明だがｗ
ちなみに俺は去年の８月からやってる。
１５ｋｇ位は減ったか。辛いと感じた事はない。
体が痛い＝筋力ｱｯﾌﾟを実感出来る＋基礎代謝UP＝ｳﾏｰ
お腹空いた＝食べ物をおいしくいただける＝好き嫌いなくなる＝ｳﾏｰ
ってかオナニーしちゃだめなの？
なんでダメなのか教えてください
なんでダメなのか教えてください
301 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/05/04 22:02 ID:MqiJG/Y/
いかんG.Wで生活がむちゃくちゃ
参加しよ
参加しよ
>>300
しても可。漏れもしてる。
しても可。漏れもしてる。
相手がいねーんだよ＿|￣|○
どれ位の時間やれば運動になるんだ。
３分で終わるのなんて論外？
３分で終わるのなんて論外？
306 ：病弱名無しさん：04/05/05 17:22 ID:9VC1CWX1
>>305
LSS なら3時間ぐらい
LSS なら3時間ぐらい
最近、２回も出来ないのですが．．．．
俺は筋トレ始めたら回数が減った
俺は筋トレ始める前から回数減ってる。
もう駄目p
もう駄目p
>>308-310
ダイエット禿一歩手前ですね
ダイエット禿一歩手前ですね
俺はムラムラしたら筋トレしてる。
折角の精力ＭＡＸボルテージの恩恵を排泄に費やすのはもったいないから。
それに夜中にしごくと、翌朝睡眠不足で胃がゴロゴロするときがある。
そうなると一日が辛い。無駄に食欲が湧いて暴飲暴食にはしる事もある。
あとアパートだから、時々下の階からザーメン臭に対して苦情がでる。
ピンサロに行く金もない。鍛えて働くしかない。だから今からも出かけてダイエット…＿|￣|○
折角の精力ＭＡＸボルテージの恩恵を排泄に費やすのはもったいないから。
それに夜中にしごくと、翌朝睡眠不足で胃がゴロゴロするときがある。
そうなると一日が辛い。無駄に食欲が湧いて暴飲暴食にはしる事もある。
あとアパートだから、時々下の階からザーメン臭に対して苦情がでる。
ピンサロに行く金もない。鍛えて働くしかない。だから今からも出かけてダイエット…＿|￣|○
なぬ、ダイエットすると禿げるのか？
やばい、やばいよ、漏れ＿|￣|○
やばい、やばいよ、漏れ＿|￣|○
無知なダイエッターは身体に必要な栄養素の摂取を怠る
↓
栄養素が不足する
↓
髪の毛(もちろんそれ以外も)が少なくなる
↓
ﾊｹﾞｰ
↓
栄養素が不足する
↓
髪の毛(もちろんそれ以外も)が少なくなる
↓
ﾊｹﾞｰ
ダイエット禿は結構簡単になるぞ
すでに手遅れかもしれんがﾌｧﾝｹﾙでもDHCでもいいから
亜鉛とﾋﾞﾀﾐﾝB群のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ買って来い
すでに手遅れかもしれんがﾌｧﾝｹﾙでもDHCでもいいから
亜鉛とﾋﾞﾀﾐﾝB群のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ買って来い
>>316
ってことは失敗するとデブ板だけでなくハゲ・ヅラ板にもお世話になると…
ってことは失敗するとデブ板だけでなくハゲ・ヅラ板にもお世話になると…
318 ：病弱名無しさん：04/05/08 19:08 ID:SRf/NFbq
∧∧
/⌒ヽ)
i三 ∪
○三 | も う だ め ぽ
(/~∪
三三
三三
三三
もうオナニースレか。
男35さんはどこいったの？
男35さんはどこいったの？
このスレに価値無しと判断したと思われ
黙って去っていく様も格好いいのお。
黙って去っていく様も格好いいのお。
321 ：元デブ男：04/05/10 15:03 ID:LxW+6LDR
いつの間にか「デブ男～」の卒業スレが出来てたんだね。
でも出来ればBMIではなく体脂肪率を目標にして欲しかった。
僕はまだBMI２４あるけど、体脂肪率が５％前後まで落ちてるので
２２以下を目指すのは無理っぽい。
ここに出入りする資格無いの」でしょうか。
でも出来ればBMIではなく体脂肪率を目標にして欲しかった。
僕はまだBMI２４あるけど、体脂肪率が５％前後まで落ちてるので
２２以下を目指すのは無理っぽい。
ここに出入りする資格無いの」でしょうか。
ここは誰でも参加できる
家庭用では真の体脂肪率を計るのは無理だし、
本当の体脂肪率を計るのって大変だそうだから、
「今からあと何％減らす」という目標ならともかく、
「体脂肪率をズバリ何％にする」のを目標とするのは
難しいんじゃね？
>>321 は出入りする資格がどうこうと言うより、そもそも
目指すべき方向がこのスレとは違うんじゃないかな。
本当の体脂肪率を計るのって大変だそうだから、
「今からあと何％減らす」という目標ならともかく、
「体脂肪率をズバリ何％にする」のを目標とするのは
難しいんじゃね？
>>321 は出入りする資格がどうこうと言うより、そもそも
目指すべき方向がこのスレとは違うんじゃないかな。
324 ：元デブ男：04/05/10 21:18 ID:3xG1gH+D
かって「デブ男～」スレに参加し、
食事制限・有酸素運動・筋トレで半年かけて２０キロ減量に成功、
その後一年半現状維持を目指しダイエットを続行。
若干筋肉が増えて今の体になりました。
確かに服脱ぐと筋張ってるし血管浮き出てるけど、
服を着てればスリムな体型です。
胸板とかは厚いけど、ウエストや顔は細いし足も長めなので、
決してマッチョ体型ではないし、目指してもいません。
たぶんBMI２２で体脂肪率１０％の人よりスリムに見えると
思います。
筋肉を付けたのはあくまでダイエットの為です。
「デブ男～」スレで過ごした日々は僕の大切な思い出なので、
ここを見つけて凄く嬉しかったのです。
優しいお言葉に甘えて、これからもたまに参加させてもらいますね。
食事制限・有酸素運動・筋トレで半年かけて２０キロ減量に成功、
その後一年半現状維持を目指しダイエットを続行。
若干筋肉が増えて今の体になりました。
確かに服脱ぐと筋張ってるし血管浮き出てるけど、
服を着てればスリムな体型です。
胸板とかは厚いけど、ウエストや顔は細いし足も長めなので、
決してマッチョ体型ではないし、目指してもいません。
たぶんBMI２２で体脂肪率１０％の人よりスリムに見えると
思います。
筋肉を付けたのはあくまでダイエットの為です。
「デブ男～」スレで過ごした日々は僕の大切な思い出なので、
ここを見つけて凄く嬉しかったのです。
優しいお言葉に甘えて、これからもたまに参加させてもらいますね。
やはりGWで怠け癖が付いて復活出来ないか。
それともこのｽﾚに書き込む必要すらなくなって黙々とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるのか。
それともこのｽﾚに書き込む必要すらなくなって黙々とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるのか。
>>326
成果が出たら書き込むYO
成果が出たら書き込むYO
dat落ちするのは惜しいスレ
>>328
ﾊｹﾞﾄﾞｰ
ﾊｹﾞﾄﾞｰ
あと30kg落としたら来るつもりだからそれまで保守よろしく
331 ：病弱名無しさん：04/05/13 02:27 ID:sg9b7GWc
あげ
332 ：病弱名無しさん：04/05/13 22:53 ID:nmDytm9T
漏れも今度自炊を始めて参加するんで保守
年齢 21
身長 170.0
体重 72,4 →71,4
体脂肪率 28,4 →21,5
朝食・なし
昼食・ｿｳﾒﾝ200ｇ、卵ｻﾝﾄﾞ一切れ
夕飯・天ぷら（ﾋﾟｰﾏﾝ、芋、ﾅｽ、ﾎﾀﾃ）、味噌汁（豆腐）、牛乳二杯
夜食・ﾊﾞﾅﾅ牛乳一杯
ウォーキング２時間、ダンベル運動+スクワット一時間半
改めて、このスレに参加します。
GWも一週間過ぎて、怠け癖も無くなってきたので…。
あと無理な食事制限はやめました。
よろしくお願いします。
身長 170.0
体重 72,4 →71,4
体脂肪率 28,4 →21,5
朝食・なし
昼食・ｿｳﾒﾝ200ｇ、卵ｻﾝﾄﾞ一切れ
夕飯・天ぷら（ﾋﾟｰﾏﾝ、芋、ﾅｽ、ﾎﾀﾃ）、味噌汁（豆腐）、牛乳二杯
夜食・ﾊﾞﾅﾅ牛乳一杯
ウォーキング２時間、ダンベル運動+スクワット一時間半
改めて、このスレに参加します。
GWも一週間過ぎて、怠け癖も無くなってきたので…。
あと無理な食事制限はやめました。
よろしくお願いします。
334 ：ＡＵ ◆RaSGEsB.SA ：04/05/15 00:19 ID:MhtMVuJc
【年齢】：２５才
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：７６．０ｋｇ
【体脂肪率】：２０％（タニタなので気休め程度）
【目標】：６８．５くらい
【食事】：昼：豚のしょうが焼き、キャベツ、プチトマト数個
夜：玉子焼き、もやしいため、きんぴらゴボウ
その他：プロテイン×4回（100g）
【運動】： ＯＦＦ
あんまり書き込みないんで保守がてら。
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：７６．０ｋｇ
【体脂肪率】：２０％（タニタなので気休め程度）
【目標】：６８．５くらい
【食事】：昼：豚のしょうが焼き、キャベツ、プチトマト数個
夜：玉子焼き、もやしいため、きんぴらゴボウ
その他：プロテイン×4回（100g）
【運動】： ＯＦＦ
あんまり書き込みないんで保守がてら。
335 ：病弱名無しさん：04/05/16 20:20 ID:D+PklGCH
顔がデブなんだけどどうすりゃいいのよ？
運動は結構するし体は比較的しまってるんだけど顔だけプクプクしてる。
サッカー選手の稲本みたいな感じなんだけどどうすればいいの？
脂肪なのかよくわからないしスレ違いなのかもしれないけど教えてくださいエロイ人…
運動は結構するし体は比較的しまってるんだけど顔だけプクプクしてる。
サッカー選手の稲本みたいな感じなんだけどどうすればいいの？
脂肪なのかよくわからないしスレ違いなのかもしれないけど教えてくださいエロイ人…
336 ：病弱名無しさん：04/05/16 23:00 ID:TR6dib3V
>>335
部分痩せは無理
と、これだけじゃあれなんで
＞運動は結構するし体は比較的しまってるんだけど
比較的しまってるといわれても良くわからんのでスペックを晒せ
年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、運動時間、食事内容などなどの
情報がそろって初めてしまってるしまってないの判断ができると思うのですよ
しまってるつもりのデブかもしんないし
部分痩せは無理
と、これだけじゃあれなんで
＞運動は結構するし体は比較的しまってるんだけど
比較的しまってるといわれても良くわからんのでスペックを晒せ
年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、運動時間、食事内容などなどの
情報がそろって初めてしまってるしまってないの判断ができると思うのですよ
しまってるつもりのデブかもしんないし
337 ：335：04/05/16 23:57 ID:D+PklGCH
【年齢】：２１才
【身長】：１６３ｃｍ
【体重】：６６．７ｋｇ
【体脂肪率】：１７～２０％
【食事】：実家暮らしで母親に任せてるけどバランスは良いはず。
間食は週１でチキンラーメン。朝６時、昼１２時、夜７時と飯の時間は決まってる。
酒は飲めない。煙草は吸わない。
【運動】：月・水・金がジョギング５㌔。
火・木が筋トレ。腹筋・側筋・背筋・腕立て×３０。
土がサッカー（３対３のミニゲーム）４時間ほど。
日ＯＦＦ。
それと日曜日以外は風呂あがりのストレッチは欠かさず。
こんな感じです。どうなんでしょうか？
【身長】：１６３ｃｍ
【体重】：６６．７ｋｇ
【体脂肪率】：１７～２０％
【食事】：実家暮らしで母親に任せてるけどバランスは良いはず。
間食は週１でチキンラーメン。朝６時、昼１２時、夜７時と飯の時間は決まってる。
酒は飲めない。煙草は吸わない。
【運動】：月・水・金がジョギング５㌔。
火・木が筋トレ。腹筋・側筋・背筋・腕立て×３０。
土がサッカー（３対３のミニゲーム）４時間ほど。
日ＯＦＦ。
それと日曜日以外は風呂あがりのストレッチは欠かさず。
こんな感じです。どうなんでしょうか？
確かに結構筋肉質なのかも。
だとしたら、丸顔なのは体型だと思ってあきらめるしかないと思う。
むしろ、肥満なんだったら顔も含めてまだやせる余地があるんだろうけどね。
だとしたら、丸顔なのは体型だと思ってあきらめるしかないと思う。
むしろ、肥満なんだったら顔も含めてまだやせる余地があるんだろうけどね。
デブ男脱出スレとこのスレとの境界は、
体重や体脂肪率で示すとどのあたりになるの？
体重や体脂肪率で示すとどのあたりになるの？
>337
慎重163だと標準体重は58.5kg
今のBMIは25.1
体脂肪率も成人男性（男だよな？）の標準が10～20％だから、
標準範囲内とはいえ、その上限近い
減らす余地はあるけど、運動量は十分
となると食事だな
食事の量と質はどうだ？
大食いだとか、油物が多いとか
慎重163だと標準体重は58.5kg
今のBMIは25.1
体脂肪率も成人男性（男だよな？）の標準が10～20％だから、
標準範囲内とはいえ、その上限近い
減らす余地はあるけど、運動量は十分
となると食事だな
食事の量と質はどうだ？
大食いだとか、油物が多いとか
>>339
体脂肪率15％以下が目安では？
筋肉が多い場合ＢＭＩ25でも、体脂肪率10％の
スポーツ選手はいっぱいいるし。
プロ野球でＢＭＩ22きってる選手って、
ダイエーの川崎（179ｃｍ、69ｋｇ、ＢＭＩ21.5）くらいか？
体脂肪率15％以下が目安では？
筋肉が多い場合ＢＭＩ25でも、体脂肪率10％の
スポーツ選手はいっぱいいるし。
プロ野球でＢＭＩ22きってる選手って、
ダイエーの川崎（179ｃｍ、69ｋｇ、ＢＭＩ21.5）くらいか？
342 ：病弱名無しさん：04/05/17 09:26 ID:+1bjVTuW
>337
どのくらいの期間、食事と運動書いてあるような生活してるの？
食いすぎじゃなくて、ずっとその生活していたら、
体重・体脂肪率はもっと低くなると思う。
体重60キロかそれ以下、体脂肪率15％以下は、絶対いくと思う。
食いすぎだろ？君
どのくらいの期間、食事と運動書いてあるような生活してるの？
食いすぎじゃなくて、ずっとその生活していたら、
体重・体脂肪率はもっと低くなると思う。
体重60キロかそれ以下、体脂肪率15％以下は、絶対いくと思う。
食いすぎだろ？君
>>338>>340>>342
ありがとうございます。
食べ過ぎだというのはなんとなくわかります。
一般家庭より一皿多い気もしてたんで少し節制します。
ちなみに今年で4年目になります。
大学入ってからこういった運動をやってます。
ありがとうございます。
食べ過ぎだというのはなんとなくわかります。
一般家庭より一皿多い気もしてたんで少し節制します。
ちなみに今年で4年目になります。
大学入ってからこういった運動をやってます。
年齢 21
身長 170.0
体重72,4 →70,6
体脂肪率 28,4 →22,0
目標体重60㎏以下
朝食・シリアル、牛乳
昼食・ﾁｬｰﾊﾝ
間食・饅頭二個
夕飯・ご飯、豚肉、味噌汁、ｱｽﾊﾟﾗ
運動・ダンベル運動一時間、スクワット300回
二日間、疲労と筋肉痛でトレーニングを中断せざるえなかった。
体重が余り減っていない。
夏までに下っ腹の肉を落とさなければ…
身長 170.0
体重72,4 →70,6
体脂肪率 28,4 →22,0
目標体重60㎏以下
朝食・シリアル、牛乳
昼食・ﾁｬｰﾊﾝ
間食・饅頭二個
夕飯・ご飯、豚肉、味噌汁、ｱｽﾊﾟﾗ
運動・ダンベル運動一時間、スクワット300回
二日間、疲労と筋肉痛でトレーニングを中断せざるえなかった。
体重が余り減っていない。
夏までに下っ腹の肉を落とさなければ…
>346
筋肉のトレーニングは中1～2日あけるのが常道
藻前のやってる強度なら中2日が適当だと思うぞ
筋肉のトレーニングは中1～2日あけるのが常道
藻前のやってる強度なら中2日が適当だと思うぞ
(2004/05/17)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 64.2Kg (= BMI 22.7)
【体脂肪率】 : 14.7%
【目標】 一次目標値 : 62Kg (= BMI 22)
二次目標値 : 58Kg (= 身長 - 110)
最終目標値 : 53Kg (= 身長 - 115)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 無脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク45min 筋トレ
>>344
回答ありがとうございます。
こちらのスレに参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
減量は 2ヶ月半ほど続けており、当初 68Kg/25% からのスタートでした。
このペースで、1ヶ月 -1.0Kg ～ -2.0Kg ずつ減らしていきたいと
考えております。前日と比較して +1.2Kg というのがアレですが。
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 64.2Kg (= BMI 22.7)
【体脂肪率】 : 14.7%
【目標】 一次目標値 : 62Kg (= BMI 22)
二次目標値 : 58Kg (= 身長 - 110)
最終目標値 : 53Kg (= 身長 - 115)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 無脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク45min 筋トレ
>>344
回答ありがとうございます。
こちらのスレに参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
減量は 2ヶ月半ほど続けており、当初 68Kg/25% からのスタートでした。
このペースで、1ヶ月 -1.0Kg ～ -2.0Kg ずつ減らしていきたいと
考えております。前日と比較して +1.2Kg というのがアレですが。
350 ：ヒキ31 ◆dct2J0PjfY ：04/05/18 22:35 ID:ben6gCYs
(2004/05/18)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 63.2Kg
【体脂肪率】 : 13.7%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
キムチ ノンオイルツナ缶 ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【便通】 : あり
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 63.2Kg
【体脂肪率】 : 13.7%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
キムチ ノンオイルツナ缶 ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【便通】 : あり
351 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/18 22:43 ID:ben6gCYs
勝手ながらﾄﾘﾌﾟ変えます。スレ汚し申しわけありません。
【年齢】：17才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：83ｋｇ
【体脂肪率】：17％
【目標】： 最低でも体重を70ｋ台前半に…
【食事】： ご飯1杯と適当におかず？
【運動】： 毎日踏み台昇降50分
柔道やってたから筋肉の量が…まぁ体脂肪は標準らしいんですが落とせる脂肪はまだ
たくさんあるはずなので落としたいです。ご飯を毎食茶碗1杯にしたら4ｋｇやせました。
【身長】：178ｃｍ
【体重】：83ｋｇ
【体脂肪率】：17％
【目標】： 最低でも体重を70ｋ台前半に…
【食事】： ご飯1杯と適当におかず？
【運動】： 毎日踏み台昇降50分
柔道やってたから筋肉の量が…まぁ体脂肪は標準らしいんですが落とせる脂肪はまだ
たくさんあるはずなので落としたいです。ご飯を毎食茶碗1杯にしたら4ｋｇやせました。
年齢 21
身長 170.0
体重72,4 →70,0
体脂肪率 28,4 →21,0
目標体重60㎏以下
朝食・シリアル、牛乳
昼食・500mlのｼﾞｭｰｽで250ｶﾛﾘｰ
夕飯・ｶﾚｰﾗｲｽ、卵焼き、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ＋野菜炒め
夜食・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+牛乳（筋ﾄﾚ後）
運動・ｳｫｰｷﾝｸﾞ二時間、ダンベル運動一時間
>347>348
アドバイスありがとうございます。
筋ﾄﾚは体が余程疲れない限りは毎日続けてました。
これからは休息もいれます。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重さは1ｷﾛで軽いです。
肩の上に垂直に持ち上げる・100×5
左右交互に拳を前に出す・片方800～1000回
（体力に余裕があれば）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ったままスクワット・100～300回
身長 170.0
体重72,4 →70,0
体脂肪率 28,4 →21,0
目標体重60㎏以下
朝食・シリアル、牛乳
昼食・500mlのｼﾞｭｰｽで250ｶﾛﾘｰ
夕飯・ｶﾚｰﾗｲｽ、卵焼き、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ＋野菜炒め
夜食・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+牛乳（筋ﾄﾚ後）
運動・ｳｫｰｷﾝｸﾞ二時間、ダンベル運動一時間
>347>348
アドバイスありがとうございます。
筋ﾄﾚは体が余程疲れない限りは毎日続けてました。
これからは休息もいれます。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重さは1ｷﾛで軽いです。
肩の上に垂直に持ち上げる・100×5
左右交互に拳を前に出す・片方800～1000回
（体力に余裕があれば）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ったままスクワット・100～300回
>>ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
やってる最中は単調でも楽しいですが、
一週間くらい続けると、肩と背筋がゴリゴリにこることがあります。
スクワットはモモが筋肉痛でないときは大抵やってます。
膝を痛めそうなときは少なくしてます。
腕立て・腹筋は場所が狭いのでやってません。
やってる最中は単調でも楽しいですが、
一週間くらい続けると、肩と背筋がゴリゴリにこることがあります。
スクワットはモモが筋肉痛でないときは大抵やってます。
膝を痛めそうなときは少なくしてます。
腕立て・腹筋は場所が狭いのでやってません。
355 ：病弱名無しさん：04/05/19 06:43 ID:u5Fjb4U0
【年齢】：37才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：78.8ｋｇ
【体脂肪率】：19.8％
【目標】：体重70kg 体脂肪15%くらいに落としたいです。
【食事】：脂質を抑えへて、炭水化物とプロテイン
【運動】：今のところウォーキングのみ。ジムに行きたいです。
【身長】：177ｃｍ
【体重】：78.8ｋｇ
【体脂肪率】：19.8％
【目標】：体重70kg 体脂肪15%くらいに落としたいです。
【食事】：脂質を抑えへて、炭水化物とプロテイン
【運動】：今のところウォーキングのみ。ジムに行きたいです。
356 ：病弱名無しさん：04/05/19 07:09 ID:HBHMQuGg
【年齢】 : 34
【身長】 : 162cm
【体重】 : 64Kg
【体脂肪率】 : 28%
【目標】 : 55kg
自宅で仕事をしているため週に1、2回の買い物以外は
全く部屋から出ず歩きません。仕事も1日PCの前に座っています。
おそらく1日の歩数は数百歩だと思います。
運動というほどではないですが、スクワット20回、腹筋30回は
毎日やっています。
年のせいか、生活スタイルのせいか食事を抜いたぐらいでは
ほとんで減りません。
10年前にダイエットしたときは、1日1食にしただけで1k落ちましたが
今は1日食事を抜いても、200gがいいところです。
やはりほとんど歩かないこともあって極端に基礎代謝が落ちたのでしょうか？
特にお腹が気になります。毎日腹筋をしているせいで
腹筋はかなりついたのですが、その上の脂肪が落ちないために
この身長なのにウエスとは94です、、、せめて82ぐらいにしたい。
ちなみに内臓脂肪もかなりあるようで、昨年の検査では
脂肪肝を指摘されました。
【身長】 : 162cm
【体重】 : 64Kg
【体脂肪率】 : 28%
【目標】 : 55kg
自宅で仕事をしているため週に1、2回の買い物以外は
全く部屋から出ず歩きません。仕事も1日PCの前に座っています。
おそらく1日の歩数は数百歩だと思います。
運動というほどではないですが、スクワット20回、腹筋30回は
毎日やっています。
年のせいか、生活スタイルのせいか食事を抜いたぐらいでは
ほとんで減りません。
10年前にダイエットしたときは、1日1食にしただけで1k落ちましたが
今は1日食事を抜いても、200gがいいところです。
やはりほとんど歩かないこともあって極端に基礎代謝が落ちたのでしょうか？
特にお腹が気になります。毎日腹筋をしているせいで
腹筋はかなりついたのですが、その上の脂肪が落ちないために
この身長なのにウエスとは94です、、、せめて82ぐらいにしたい。
ちなみに内臓脂肪もかなりあるようで、昨年の検査では
脂肪肝を指摘されました。
>>356
- 食事は絶対に抜かない。一日三食厳守。
- PCの前でもできるストレッチを生活スタイルに組み入れる。
- 有酸素運動も生活スタイルに組み入れる。30分/日で良いので。
- スクワット、腹筋は、回数を目標にするのではなく
限界数×3セットを目標にする。
あと、【食事】【運動】も報告する。
体重と同じで、毎日記録し日々意識するのが痩せるコツだと思います。
- 食事は絶対に抜かない。一日三食厳守。
- PCの前でもできるストレッチを生活スタイルに組み入れる。
- 有酸素運動も生活スタイルに組み入れる。30分/日で良いので。
- スクワット、腹筋は、回数を目標にするのではなく
限界数×3セットを目標にする。
あと、【食事】【運動】も報告する。
体重と同じで、毎日記録し日々意識するのが痩せるコツだと思います。
>>355
炭水化物減らしたほうがいい
炭水化物減らしたほうがいい
359 ：病弱名無しさん：04/05/19 20:20 ID:jWOcsR8y
脂質減らしすぎるとホルモン分泌に影響でます
360 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/19 23:18 ID:bvOj8wbz
(2004/05/19)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 62.9Kg
【体脂肪率】 : 14.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【便通】 : あり
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 62.9Kg
【体脂肪率】 : 14.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【便通】 : あり
ここの方は詳しそう？共役リノール酸って効果的ですか？脂肪を倒せるのですか？
>>361
人柱よろ
人柱よろ
363 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/20 22:51 ID:A7YWXwtp
(2004/05/20)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 62.5Kg
【体脂肪率】 : 14.1%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【便通】 : あり
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 62.5Kg
【体脂肪率】 : 14.1%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【便通】 : あり
>362
人柱？
人柱？
こっちのスレって長続きしない奴多くね？
366 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/21 23:38 ID:zMim7f5+
(2004/05/21)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg
【体脂肪率】 : 14.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 くるみ小女子の佃煮 野菜スープ
キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
一日毎の体重増減が激しいですが、それに惑わされずに一定の運動と
摂取カロリー管理を続けていこうと考えています。
それはさておき 62Kg 切りです。実は 5/13 にも一度、体重計が 61.9Kg を
示したことがありました。次の日には数日間の平均に戻りましたので、
多分今回も同じ現象かなと思っています。目標達成は、62Kg 切りが一週間
程度続いたかどうかで判断するつもりです。
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg
【体脂肪率】 : 14.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 くるみ小女子の佃煮 野菜スープ
キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
一日毎の体重増減が激しいですが、それに惑わされずに一定の運動と
摂取カロリー管理を続けていこうと考えています。
それはさておき 62Kg 切りです。実は 5/13 にも一度、体重計が 61.9Kg を
示したことがありました。次の日には数日間の平均に戻りましたので、
多分今回も同じ現象かなと思っています。目標達成は、62Kg 切りが一週間
程度続いたかどうかで判断するつもりです。
367 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/22 21:10 ID:It/g0tSy
(2004/05/22)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg (62Kg切り 2日目)
【体脂肪率】 : 15.1%
【目標】 : 62Kg (=BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ブロッコリー くるみ小女子の佃煮
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー くるみ小女子の佃煮
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
間 : スイートポテト
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min ×3
筋肉一気に落ち過ぎ。食事の内容変わってないのになぜ？
蛋白質の摂取量をもう一度見直すしかなさそう。
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg (62Kg切り 2日目)
【体脂肪率】 : 15.1%
【目標】 : 62Kg (=BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ブロッコリー くるみ小女子の佃煮
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー くるみ小女子の佃煮
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
間 : スイートポテト
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min ×3
筋肉一気に落ち過ぎ。食事の内容変わってないのになぜ？
蛋白質の摂取量をもう一度見直すしかなさそう。
目標達成したなら、今度は筋トレ向きに
食生活改善しないとだめですねえ。
有酸素運動だと筋肉も一緒に減るから
筋トレ主体にするべきでは？
食生活改善しないとだめですねえ。
有酸素運動だと筋肉も一緒に減るから
筋トレ主体にするべきでは？
369 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/24 02:48 ID:UOJaY8wC
(2004/05/23)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.1Kg (62Kg切り 3日目)
【体脂肪率】 : 15.8%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【便通】 : あり
>>368
最終目標値は、>>349 の通り 53Kg なんです。
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.1Kg (62Kg切り 3日目)
【体脂肪率】 : 15.8%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【便通】 : あり
>>368
最終目標値は、>>349 の通り 53Kg なんです。
370 ：病弱名無しさん：04/05/24 18:21 ID:zn9x2Etw
【年齢】：２３才
【身長】：１７２，４ｃｍ
【体重】：１０９ｋｇ
【体脂肪率】：３１％
【目標】：６３ｋｇ
【食事】：思考中
【運動】：思考中
【身長】：１７２，４ｃｍ
【体重】：１０９ｋｇ
【体脂肪率】：３１％
【目標】：６３ｋｇ
【食事】：思考中
【運動】：思考中
372 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/24 23:22 ID:UOJaY8wC
(2004/05/24)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg (62Kg切り 4日目)
【体脂肪率】 : 13.6%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg (62Kg切り 4日目)
【体脂肪率】 : 13.6%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
373 ：病弱名無しさん：04/05/24 23:56 ID:HLc4uQr/
【年齢】 : 35
【身長】 : 161cm
【体重】 : 朝46Kg →夜43.6Kg
【体脂肪率】 : 16.5%
【BMI】 : 16.82
【運動】 : 散歩15Km
ダイエットではなく体力作りの一環で歩いています。
バランスのとれた食事と軽い運動で総コレステロール・中性脂肪値正常値と
尿酸値を下がれば良いなと思っているのですが・・
歩くのは体重コントロールに効きますよ。是非おすすめです。（30Km歩いたら
１日で4Kg程減ります!!）主婦ですので、どうしても晩ご飯はきっちりと
つくらなくてはならず、食欲の有無に関わらず、遅い時間モリモリ食べる食事を
つくりがちなので、気をつけなくてはなりません。
【身長】 : 161cm
【体重】 : 朝46Kg →夜43.6Kg
【体脂肪率】 : 16.5%
【BMI】 : 16.82
【運動】 : 散歩15Km
ダイエットではなく体力作りの一環で歩いています。
バランスのとれた食事と軽い運動で総コレステロール・中性脂肪値正常値と
尿酸値を下がれば良いなと思っているのですが・・
歩くのは体重コントロールに効きますよ。是非おすすめです。（30Km歩いたら
１日で4Kg程減ります!!）主婦ですので、どうしても晩ご飯はきっちりと
つくらなくてはならず、食欲の有無に関わらず、遅い時間モリモリ食べる食事を
つくりがちなので、気をつけなくてはなりません。
簡潔に。
5/1 73.5kg
今日 70kg
大体1ヶ月こんなもんですかい？
ちゃんと3食バランス良く取ってます。
5/1 73.5kg
今日 70kg
大体1ヶ月こんなもんですかい？
ちゃんと3食バランス良く取ってます。
テンプレ
【年齢】：21才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：不明。
【目標】：体重は60kg台後半から75kgぐらいまでに落として、贅肉の変わりに筋肉をつける。
【食事】：油物多し。
【運動】：殆どなし。
当初ジョギングしようと思っていたのですが家の近くに中学校があってそこの生徒が毎日のように学校の周りを走っているので
それに紛れて走るってのも気が引けるし、夜だと7時にもなるともう外は静まり返るので少し恥ずかしい。
と言うことで今日からベジタリアン目指します。それと合わせて室内で出来る運動もやっていこうと思います。
【年齢】：21才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：不明。
【目標】：体重は60kg台後半から75kgぐらいまでに落として、贅肉の変わりに筋肉をつける。
【食事】：油物多し。
【運動】：殆どなし。
当初ジョギングしようと思っていたのですが家の近くに中学校があってそこの生徒が毎日のように学校の周りを走っているので
それに紛れて走るってのも気が引けるし、夜だと7時にもなるともう外は静まり返るので少し恥ずかしい。
と言うことで今日からベジタリアン目指します。それと合わせて室内で出来る運動もやっていこうと思います。
>>373
主夫じゃないよな？
>【体脂肪率】 : 16.5%
女性が体脂肪率を20%以下に落としちゃダメだろ。
>30Km歩いたら１日で4Kg程減ります!!
そりゃ全部水分だ。
仮に6Km/hの速さで歩いたとして、5時間で約700Kcal消費。
脂肪1Kg=7,000Kcalだから大目に見つもっても100gしか減らん。
もうちょっと真面目にやれよ。アフォか。
主夫じゃないよな？
>【体脂肪率】 : 16.5%
女性が体脂肪率を20%以下に落としちゃダメだろ。
>30Km歩いたら１日で4Kg程減ります!!
そりゃ全部水分だ。
仮に6Km/hの速さで歩いたとして、5時間で約700Kcal消費。
脂肪1Kg=7,000Kcalだから大目に見つもっても100gしか減らん。
もうちょっと真面目にやれよ。アフォか。
>>374
ちゃんとメシ食って、運動して、だったら完璧。
意識して運動もしておかないと、筋肉量も減るのでそれだけ注意ですね。
>>375
男だよね？ 夕方ぐらいに静かになるなら走りやすくていいような気もする
けど。体脂肪を燃やしたいなら、（無理のない程度の）ジョギングは最適。
室内で筋トレも組み合わせればちゃんと効果は出ます。
>>373
厳しい言い方してるけど、>>376の書き込みはいちいち正論。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
ちゃんとメシ食って、運動して、だったら完璧。
意識して運動もしておかないと、筋肉量も減るのでそれだけ注意ですね。
>>375
男だよね？ 夕方ぐらいに静かになるなら走りやすくていいような気もする
けど。体脂肪を燃やしたいなら、（無理のない程度の）ジョギングは最適。
室内で筋トレも組み合わせればちゃんと効果は出ます。
>>373
厳しい言い方してるけど、>>376の書き込みはいちいち正論。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
378 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/25 23:13 ID:72fMlyp/
(2004/05/25)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg (62Kg切り 5日目)
【体脂肪率】 : 13.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : 卓球50min エアロバイク30min 筋トレ
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg (62Kg切り 5日目)
【体脂肪率】 : 13.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : 卓球50min エアロバイク30min 筋トレ
379 ：禁煙中：04/05/25 23:18 ID:BNrOec66
http://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20040525230334.jpg
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.9
【体脂肪率】：14.2%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ミニカレー
昼：コンビニ弁当（和風唐揚げ） ７３４ｋ㌍＋豆乳１００Ｋ㌍
夜：どんぶり野菜＋鮭切り身＋納豆
間食：シュガーレスガム
【運動】：ジョギング５０分 7.3k/h
禁煙したとたんに３Ｋｇ増えてしまいこれじゃいかんと始めたスポクラ通いも
2ヶ月過ぎた今ではマンドクサな感じになりつつあります。
モチベーションの維持のため書き込んでみます
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.9
【体脂肪率】：14.2%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ミニカレー
昼：コンビニ弁当（和風唐揚げ） ７３４ｋ㌍＋豆乳１００Ｋ㌍
夜：どんぶり野菜＋鮭切り身＋納豆
間食：シュガーレスガム
【運動】：ジョギング５０分 7.3k/h
禁煙したとたんに３Ｋｇ増えてしまいこれじゃいかんと始めたスポクラ通いも
2ヶ月過ぎた今ではマンドクサな感じになりつつあります。
モチベーションの維持のため書き込んでみます
380 ：病弱名無しさん：04/05/25 23:21 ID:H7EMKBvT
381 ：病弱名無しさん：04/05/25 23:28 ID:RNaD0u52
382 ：病弱名無しさん：04/05/26 00:01 ID:MYJPnDol
>>379
なんなんだその微妙な目標は
なんなんだその微妙な目標は
384 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/05/26 00:44 ID:g2qSybOR
>>382
５５Ｋｇじゃ微妙ですか・・・
うーむヒキ３１氏と一緒の５３Ｋｇに変更するか～
#あんまり変わんないな、よく考えてきます
>>383
すいませんそこまで考えてませんでした
開始時が６５Ｋｇだったので１０Ｋｇぐらいでいいかという決め方です
そういう指標もあるのですね、勉強になります。
５５Ｋｇじゃ微妙ですか・・・
うーむヒキ３１氏と一緒の５３Ｋｇに変更するか～
#あんまり変わんないな、よく考えてきます
>>383
すいませんそこまで考えてませんでした
開始時が６５Ｋｇだったので１０Ｋｇぐらいでいいかという決め方です
そういう指標もあるのですね、勉強になります。
>>383-384
俺がつっこんだのは「夏に向けて～」の方だよ
俺がつっこんだのは「夏に向けて～」の方だよ
386 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/05/26 00:58 ID:g2qSybOR
>>386
腹を割るには、腹回りの脂肪を落とし、かつ、腹筋を鍛えて
盛り上げる必要があるでしょうね。
腹回りの脂肪を落とすには、今のペースでジョギングを続けていけば
いずれ割れるかと。夏までに間に合うかどうかは判りませけど。
皮下脂肪の落ちる順番は個人差があるようですが、あまり動かさない
部分の脂肪が最後まで残る、という説もあるようです。
腹筋を鍛えれば、腹回りの皮下脂肪が早い時期に落ちてくるかも
しれませんね。
腹を割るには、腹回りの脂肪を落とし、かつ、腹筋を鍛えて
盛り上げる必要があるでしょうね。
腹回りの脂肪を落とすには、今のペースでジョギングを続けていけば
いずれ割れるかと。夏までに間に合うかどうかは判りませけど。
皮下脂肪の落ちる順番は個人差があるようですが、あまり動かさない
部分の脂肪が最後まで残る、という説もあるようです。
腹筋を鍛えれば、腹回りの皮下脂肪が早い時期に落ちてくるかも
しれませんね。
>>377
あ、はい。忙しい日続きで踏み台昇降は毎日ってわけにもいかないですけど
腹筋20×5
スクワット20×5
（時間があれば）腕立て15×5は毎日やってます。
休日とか時間があればウォーク1時間前後・家で暇してたら踏み台昇降1時間って感じです。
1ヶ月3kgペースで夏にはそこそこましになってますように・・・
あ、はい。忙しい日続きで踏み台昇降は毎日ってわけにもいかないですけど
腹筋20×5
スクワット20×5
（時間があれば）腕立て15×5は毎日やってます。
休日とか時間があればウォーク1時間前後・家で暇してたら踏み台昇降1時間って感じです。
1ヶ月3kgペースで夏にはそこそこましになってますように・・・
389 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/26 22:38 ID:a6b49Gi6
(2004/05/26)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg (62Kg切り 6日目)
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg (62Kg切り 6日目)
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
390 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/05/26 23:23 ID:7Z2UWzTO
今日ジム言ってきたから体重体脂肪測ったぞ
【年齢】 : 20
【身長】 : 168cm
【体重】 : 64.0Kg (62Kg切り 6日目)
【体脂肪率】 : 14.2%
体重増えたけど体脂肪は減っとった。
おそらく大学入ってから毎日素振りしてたから筋肉がついたんだろうな
でも不思議なもんだ。けっこう酒とか飲んでんだけど
昨日もコンパでビール３杯飲んで肉食いまくったんだが
っやっぱ運動してると多少くっても太らんな
【年齢】 : 20
【身長】 : 168cm
【体重】 : 64.0Kg (62Kg切り 6日目)
【体脂肪率】 : 14.2%
体重増えたけど体脂肪は減っとった。
おそらく大学入ってから毎日素振りしてたから筋肉がついたんだろうな
でも不思議なもんだ。けっこう酒とか飲んでんだけど
昨日もコンパでビール３杯飲んで肉食いまくったんだが
っやっぱ運動してると多少くっても太らんな
391 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/05/26 23:53 ID:7Z2UWzTO
(62Kg切り 6日目)
↑↑↑
これは間違え
↑↑↑
これは間違え
あのすみません。ヘルスメーターに関するスレはどこに・・・・
393 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/05/27 00:33 ID:2+l6Fw71
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.2kg
【体脂肪率】：13.6%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ご飯一膳＋味噌汁＋豚肉炒め物＋カボチャ
昼：コンビニ弁当（幕の内）＋豆乳
夜：どんぶり野菜＋納豆＋ゆで卵（白身）
間食：シュガーレスガム
【運動】：ジョギング３０分 7.3k/h
筋トレ １０回を１セットとし３セット
チェストプレス 37.5kg
バックプルダウン 29Kg
レッグプレス 93Kg
ショルダープレス 15Kg
クランチ
アームカール 15Kg
トライセプスエクステンション 15Kg
>>387
腹を割る最後のチャンスだと思いがんばってみます！
腹筋に効かせる運動がクランチしかないので他も取り入れるよう
考えて見ます
腹回りに脂肪の浮き輪があるのでまだまだ先ですが・・＿|￣|○
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.2kg
【体脂肪率】：13.6%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ご飯一膳＋味噌汁＋豚肉炒め物＋カボチャ
昼：コンビニ弁当（幕の内）＋豆乳
夜：どんぶり野菜＋納豆＋ゆで卵（白身）
間食：シュガーレスガム
【運動】：ジョギング３０分 7.3k/h
筋トレ １０回を１セットとし３セット
チェストプレス 37.5kg
バックプルダウン 29Kg
レッグプレス 93Kg
ショルダープレス 15Kg
クランチ
アームカール 15Kg
トライセプスエクステンション 15Kg
>>387
腹を割る最後のチャンスだと思いがんばってみます！
腹筋に効かせる運動がクランチしかないので他も取り入れるよう
考えて見ます
腹回りに脂肪の浮き輪があるのでまだまだ先ですが・・＿|￣|○
394 ：病弱名無しさん：04/05/27 00:57 ID:OxbENzeK
体脂肪率13%なら腹筋割れてるだろ
鍛え方が間違ってるのかな？
鍛え方が間違ってるのかな？
男３５さんってダイエットし過ぎで死んだの？
>>392
家電板へどうぞ。
家電板へどうぞ。
397 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/05/27 10:49 ID:K4ez0nyo
>>394
割れてないんですよね＿|￣|○
体脂肪計はTANITA/BC-522を使っていまして
これは下半身の体脂肪率を計測しているんじゃないかと思われます
#計測時腹についた脂肪は無視かと・・・
又、男３５氏の過去の書き込みで
「体脂肪率7～8%くらいにならないと腹筋が割れなさそう。」
とありましたので、この体脂肪計を使っている限りはその数値に
ならないと無理なのではないかと思います。
#腹が割れている人にTANITA/BC-522を使ってもらえたら確実なんですけどね～
私（だけ）の思いですけどTANITAの体脂肪計の数値は信じない
一週間一ヶ月でどれだけ増減したかを計るための指標という認識があります
割れてないんですよね＿|￣|○
体脂肪計はTANITA/BC-522を使っていまして
これは下半身の体脂肪率を計測しているんじゃないかと思われます
#計測時腹についた脂肪は無視かと・・・
又、男３５氏の過去の書き込みで
「体脂肪率7～8%くらいにならないと腹筋が割れなさそう。」
とありましたので、この体脂肪計を使っている限りはその数値に
ならないと無理なのではないかと思います。
#腹が割れている人にTANITA/BC-522を使ってもらえたら確実なんですけどね～
私（だけ）の思いですけどTANITAの体脂肪計の数値は信じない
一週間一ヶ月でどれだけ増減したかを計るための指標という認識があります
399 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/28 06:04 ID:qznYoq1U
(2004/05/27)
【初出】 : >>349
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg
【体脂肪率】 : 12.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 牛大和煮
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク75min 筋トレ
目標値を切り替えました。これまで通りマイペースで頑張ります。
キリが良いので、ここでこれまでの推移を晒しておきます。
http://life2ch.s54.xrea.com/up/style-03.04-05.27.png
【初出】 : >>349
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg
【体脂肪率】 : 12.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 牛大和煮
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク75min 筋トレ
目標値を切り替えました。これまで通りマイペースで頑張ります。
キリが良いので、ここでこれまでの推移を晒しておきます。
http://life2ch.s54.xrea.com/up/style-03.04-05.27.png
400 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/28 22:53 ID:qznYoq1U
(2004/05/28)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.6Kg
【体脂肪率】 : 12.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ さんま蒲焼
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.6Kg
【体脂肪率】 : 12.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ さんま蒲焼
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
401 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/05/29 00:43 ID:JP+CcHG1
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.9kg
【体脂肪率】：12.4%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋バナナ＋ミニタイヤキ
昼：コンビに弁当（幕の内）+烏龍茶500ml
晩：どんぶり野菜＋納豆＋ゆで卵ｘ２＋豆乳
間食：シュガーレスガム
【運動】：ジョギング４０分 7.3k/h ＋いつもの筋トレ
甘いものは朝食べることにしました
タイヤキウマ～冷凍食品侮りがたし
>>398
え～な～
あと２％落ちても腹筋割れる気配がしないので
だらだらいっときます
>>399
目標達成おめっ
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.9kg
【体脂肪率】：12.4%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋バナナ＋ミニタイヤキ
昼：コンビに弁当（幕の内）+烏龍茶500ml
晩：どんぶり野菜＋納豆＋ゆで卵ｘ２＋豆乳
間食：シュガーレスガム
【運動】：ジョギング４０分 7.3k/h ＋いつもの筋トレ
甘いものは朝食べることにしました
タイヤキウマ～冷凍食品侮りがたし
>>398
え～な～
あと２％落ちても腹筋割れる気配がしないので
だらだらいっときます
>>399
目標達成おめっ
402 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/05/29 22:59 ID:JP+CcHG1
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.0kg
【体脂肪率】：12.3%
【目標】：55kg
【食事
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋バナナ
昼：大戸屋 本にがり豆腐とチキンのトロトロ煮定食（ご飯小） 653K㌍
ひじきの煮物 70k㌍
晩：どんぶり野菜＋納豆＋ゆで卵ｘ２
間食：なし
【運動】：バイク６０分＋クランチ
ジムの風呂場で他の人の腹筋を見まくってます
怪しい人だよ ＿|￣|○
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.0kg
【体脂肪率】：12.3%
【目標】：55kg
【食事
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋バナナ
昼：大戸屋 本にがり豆腐とチキンのトロトロ煮定食（ご飯小） 653K㌍
ひじきの煮物 70k㌍
晩：どんぶり野菜＋納豆＋ゆで卵ｘ２
間食：なし
【運動】：バイク６０分＋クランチ
ジムの風呂場で他の人の腹筋を見まくってます
怪しい人だよ ＿|￣|○
403 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/30 06:44 ID:dW3GLEzg
(2004/05/29)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.4Kg
【体脂肪率】 : 11.9%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ ノンオイルツナ缶
ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : コンビニ (計616Kcal)
昆布おにぎり(165) 鷄サラダ(67) 豆サラダ(147)
ゆでたまご(142) ヨーグルト(95)
間 : くるみゆべし
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
昨日は休日出勤だったので昼はコンビニで調達。
コンビニの商品は全てカロリー表示があるのが良いですね。
価格は割高になっちゃいますけど。
>>401
ありがとうございます。
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.4Kg
【体脂肪率】 : 11.9%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ ノンオイルツナ缶
ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : コンビニ (計616Kcal)
昆布おにぎり(165) 鷄サラダ(67) 豆サラダ(147)
ゆでたまご(142) ヨーグルト(95)
間 : くるみゆべし
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
昨日は休日出勤だったので昼はコンビニで調達。
コンビニの商品は全てカロリー表示があるのが良いですね。
価格は割高になっちゃいますけど。
>>401
ありがとうございます。
404 ：病弱名無しさん：04/05/30 12:00 ID:/aElK44j
>>376
真面目にやってますよ。毎日歩いているのは事実です。平地ではなく、山道ですので
上り下りがけっこうある道です。もちろん主婦です。確かにあの時、体重が減ったのは
水分だったのだと思います。
>女性が体脂肪率を20%以下に落としちゃダメだろ。
そ、そうなのですか？
検診の結果で“内臓型肥満の疑い”で、ウォーキングが良いと保健婦さんに言われたので、
自分なりに努力しようとしていたのですが、そうだとすれば内臓の脂肪は落として、
体脂肪率は落とさない方法って・・・難しいですね。
確か、内臓型肥満の人は体脂肪率はそんなに高くない人が多いのでしたよね。
真面目にやってますよ。毎日歩いているのは事実です。平地ではなく、山道ですので
上り下りがけっこうある道です。もちろん主婦です。確かにあの時、体重が減ったのは
水分だったのだと思います。
>女性が体脂肪率を20%以下に落としちゃダメだろ。
そ、そうなのですか？
検診の結果で“内臓型肥満の疑い”で、ウォーキングが良いと保健婦さんに言われたので、
自分なりに努力しようとしていたのですが、そうだとすれば内臓の脂肪は落として、
体脂肪率は落とさない方法って・・・難しいですね。
確か、内臓型肥満の人は体脂肪率はそんなに高くない人が多いのでしたよね。
405 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/05/30 12:13 ID:rnuS/fOd
>>禁煙中 ◆R7muuL3YEMさん
腹筋のことなんですけど、おれ体脂肪１４パーセント前後なんですが
割れてますよ。
毎日マスコットバットで素振りはしてますが
特に筋トレはしてません。
多分筋トレだけでなく全身トレーニングもやったほうが
いいんじゃないでしょうか？例えば水泳なんかどうですかね？
おれは野球をやってるんですがこれが腹筋が割れてることにおおきく
関係してると思うんで。素振りやらノックやら走塁とかで色んな筋肉を
鍛えられるものだから
１ヶ月くらいみっちりやれば割れてくると思いますよ。
腹筋のことなんですけど、おれ体脂肪１４パーセント前後なんですが
割れてますよ。
毎日マスコットバットで素振りはしてますが
特に筋トレはしてません。
多分筋トレだけでなく全身トレーニングもやったほうが
いいんじゃないでしょうか？例えば水泳なんかどうですかね？
おれは野球をやってるんですがこれが腹筋が割れてることにおおきく
関係してると思うんで。素振りやらノックやら走塁とかで色んな筋肉を
鍛えられるものだから
１ヶ月くらいみっちりやれば割れてくると思いますよ。
>>404
お前が熱中症で死ぬのは勝手だが、間違った知識を偉そうに披露して
犠牲者増やそうとしてんじゃねーよ。
>そ、そうなのですか？
こんなところで優越感に浸ってないで、まず減量について
正しい知識を身に付ければぁ？
お前が熱中症で死ぬのは勝手だが、間違った知識を偉そうに披露して
犠牲者増やそうとしてんじゃねーよ。
>そ、そうなのですか？
こんなところで優越感に浸ってないで、まず減量について
正しい知識を身に付ければぁ？
407 ：ふんふん ◆ZgT7O5O.cs ：04/05/30 13:45 ID:rnuS/fOd
つまり腹筋だけ鍛えるより
全身を鍛えてかつ腹筋を鍛えればなおよいってことすかね
全身を鍛えてかつ腹筋を鍛えればなおよいってことすかね
408 ：病弱名無しさん：04/05/30 14:01 ID:M8RxtJYi
腹筋が割れるのは腹直筋が肥大して盛り上がるせいだから
体脂肪を減らせば見えてくるってもんじゃないぞ？
体脂肪はそこそこでももりもり割れる人はいる。
もちろん腹筋に負荷をかけて発達させてるから。
体脂肪を減らせば見えてくるってもんじゃないぞ？
体脂肪はそこそこでももりもり割れる人はいる。
もちろん腹筋に負荷をかけて発達させてるから。
409 ：☆☆脂肪燃焼ベルト☆☆：04/05/30 17:15 ID:eJ5ZV/IJ
1日20分でスッキリウエスト!!脂肪燃焼ベルト「レジュールカッサイ」
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0004eae8.0b113be2/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fmrock%2f525291%2f525293%2f637993%2f%23544604
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165cm 75kg
朝：よもぎ餅1個 烏龍茶
昼：きなこ餅1個 烏龍茶
夜：うまい棒2本 烏龍茶
運動：徒歩5分のマンション。15F～1Fまでピンポンダッシュ×３
下着盗んで追いかけられる20分×2
朝：よもぎ餅1個 烏龍茶
昼：きなこ餅1個 烏龍茶
夜：うまい棒2本 烏龍茶
運動：徒歩5分のマンション。15F～1Fまでピンポンダッシュ×３
下着盗んで追いかけられる20分×2
411 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/05/30 20:05 ID:dW3GLEzg
(2004/05/30)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.0Kg
【体脂肪率】 : 13.3%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
間 : たいやき
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.0Kg
【体脂肪率】 : 13.3%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
間 : たいやき
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
412 ：病弱名無しさん：04/05/30 20:55 ID:9VQyCV4A
薬局でVAAMとか見てきたんだけど、ダイエットにはどれがいいんだろ？
朝はVAAMなどのプロテイン+牛乳（＋バナナ）あたりを考えてるんだけど。
朝はVAAMなどのプロテイン+牛乳（＋バナナ）あたりを考えてるんだけど。
>>412
VAAMは多分ダイエット用の飲み物じゃないよ。
運動前に飲むことで、体内のエネルギー利用の効率を
上げるものと、俺は(勝手に)理解している。
つーか、減量がしたいのか運動がしたいのか、目的が
はっきりしねー書き込みだな。
VAAMは多分ダイエット用の飲み物じゃないよ。
運動前に飲むことで、体内のエネルギー利用の効率を
上げるものと、俺は(勝手に)理解している。
つーか、減量がしたいのか運動がしたいのか、目的が
はっきりしねー書き込みだな。
【年齢】：25
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【目標】： 65
【食事】：
朝：野菜ジュース、バナナ、 エビオス
昼：卵かけ納豆ご飯＋煮ただけのささみ エビオス
夜：卵かけ納豆ご飯＋煮ただけのささみ マルチビタミン、亜鉛、カルシウム、エビオス
【運動】： 木刀素振り200本×左右 四股100回 腹筋30回
初参戦です。
ここ2ヶ月こんな感じで過ごしてきて84→73になりましたがどうでしょうか？批評おながいします。
昼は、休日以外は味なしスパゲティ少々に、煮たささみと煮たブロッコリーなどを摂取してます。
皮下脂肪は薄くなってるし、腕は日に日にぶっとくなってるので代謝は落ちてないんだと思いたいですが。。。
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【目標】： 65
【食事】：
朝：野菜ジュース、バナナ、 エビオス
昼：卵かけ納豆ご飯＋煮ただけのささみ エビオス
夜：卵かけ納豆ご飯＋煮ただけのささみ マルチビタミン、亜鉛、カルシウム、エビオス
【運動】： 木刀素振り200本×左右 四股100回 腹筋30回
初参戦です。
ここ2ヶ月こんな感じで過ごしてきて84→73になりましたがどうでしょうか？批評おながいします。
昼は、休日以外は味なしスパゲティ少々に、煮たささみと煮たブロッコリーなどを摂取してます。
皮下脂肪は薄くなってるし、腕は日に日にぶっとくなってるので代謝は落ちてないんだと思いたいですが。。。
>>412
ﾊﾞｰﾑはプロテインじゃありませんよ。
ﾊﾞｰﾑはプロテインじゃありませんよ。
416 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/05/30 23:54 ID:kcxguIM6
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.2kg 前日比+0.2kg
【体脂肪率】：11.7%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ご飯一膳＋味噌汁＋野菜炒め＋鯖塩焼き
昼：葱ラーメン＋ナボナ
晩：シーザーサラダ＋シーフードピザ＋タラコマヨネーズスパゲッティ
【運動】：ジョグ２０分＋いつもの筋トレ
あっはっはっはっ ナボナ最高うますぎる！
ダイエットしている人の食事じゃね～
風呂入ってからそんなに時間がたってないので
あてにならない体脂肪率(´･ω･`)
>>403
安心を得るための値段ということで割り切ってます＞コンビニ弁当
>>405
１４％でも割れるのですか・・・
えと水泳はダメなのです
なぜならば「かなづち」だからです＿|￣|○
>>408
となると私の場合現状では強度が足りていないっぽいですね
コーチと相談して追い込んでみます(`･ω･´)
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.2kg 前日比+0.2kg
【体脂肪率】：11.7%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ご飯一膳＋味噌汁＋野菜炒め＋鯖塩焼き
昼：葱ラーメン＋ナボナ
晩：シーザーサラダ＋シーフードピザ＋タラコマヨネーズスパゲッティ
【運動】：ジョグ２０分＋いつもの筋トレ
あっはっはっはっ ナボナ最高うますぎる！
ダイエットしている人の食事じゃね～
風呂入ってからそんなに時間がたってないので
あてにならない体脂肪率(´･ω･`)
>>403
安心を得るための値段ということで割り切ってます＞コンビニ弁当
>>405
１４％でも割れるのですか・・・
えと水泳はダメなのです
なぜならば「かなづち」だからです＿|￣|○
>>408
となると私の場合現状では強度が足りていないっぽいですね
コーチと相談して追い込んでみます(`･ω･´)
俺はあのコンビニ弁当のカロリー表示は低めなんじゃないかと疑っているのだが。
カロリーはともかく、どれも脂質高杉という気もする。
そういやホカ弁のノリ弁当が700～800kcal台の表示になっているけれど、あれもかなり怪しい気が...
カロリーはともかく、どれも脂質高杉という気もする。
そういやホカ弁のノリ弁当が700～800kcal台の表示になっているけれど、あれもかなり怪しい気が...
419 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/01 04:58 ID:zTomyr84
(2004/05/31)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 12.5%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 12.5%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
420 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/01 06:47 ID:CDVVraNS
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.5g 前日比+0.4kg
【体脂肪率】：13.0%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋バナナ
昼：コンビニ弁当：健康を考える人の弁当ａ(592K㌍)＋豆乳(89K㌍)+烏龍茶500ml
夜：どんぶりサラダ＋納豆＋ゆで卵ｘ３＋豆腐一丁
間食：ポスカム＋無糖珈琲ｘ３＋ｴﾋﾞｱﾝ830ml
運動：いつもの筋トレ＋ジョグ２０分
弁当のタイトルに踊らされてみました
>>417
脂質はしょうがないですよね
カロリー表示は計算上の値と実測値でかなりずれる
（調理方法等が原因）
と、ここに書いてありました↓
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/sinwa.htm
なんでも疑ってみるのですね
>>418
現在は73cmとなりました開始時は80cmです
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.5g 前日比+0.4kg
【体脂肪率】：13.0%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋バナナ
昼：コンビニ弁当：健康を考える人の弁当ａ(592K㌍)＋豆乳(89K㌍)+烏龍茶500ml
夜：どんぶりサラダ＋納豆＋ゆで卵ｘ３＋豆腐一丁
間食：ポスカム＋無糖珈琲ｘ３＋ｴﾋﾞｱﾝ830ml
運動：いつもの筋トレ＋ジョグ２０分
弁当のタイトルに踊らされてみました
>>417
脂質はしょうがないですよね
カロリー表示は計算上の値と実測値でかなりずれる
（調理方法等が原因）
と、ここに書いてありました↓
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/sinwa.htm
なんでも疑ってみるのですね
>>418
現在は73cmとなりました開始時は80cmです
421 ：病弱名無しさん：04/06/01 21:17 ID:QTZbsDD6
【年齢】：２５才
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７２ｋｇ
【体脂肪率】：２１％
【目標】： ６７キロ １５％
【食事】： 朝-オニギリ２個、ヨーグルト、ほうれん草
昼-菓子パン３個
夜-サラダ、白ご飯茶碗半分、モズク、グレープフルーツジュース
【運動】： ウォーキング３０分
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７２ｋｇ
【体脂肪率】：２１％
【目標】： ６７キロ １５％
【食事】： 朝-オニギリ２個、ヨーグルト、ほうれん草
昼-菓子パン３個
夜-サラダ、白ご飯茶碗半分、モズク、グレープフルーツジュース
【運動】： ウォーキング３０分
422 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/01 22:36 ID:zTomyr84
(2004/06/01)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
>>421
菓子パン３個はヤヴァイぜ
菓子パン３個はヤヴァイぜ
424 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/01 22:44 ID:CDVVraNS
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.4g 前日比 -0.1kg
【体脂肪率】：12.2%
【目標】：55kg
【食事
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋カボチャ＋しらす干＋鳥ささみ茹
昼：コンビニ弁当：幕の内＋烏龍茶500ml
夜：どんぶりサラダ＋納豆＋ゆで卵ｘ２
間食：ポスカム＋無糖珈琲ｘ３＋ｴﾋﾞｱﾝ330ml
運動：クランチのみ
会社の人がア○ノ式とか９○３をぐいぐい飲んでいる
「それを飲んでも（運動しないのなら）体にあまりよくないですよ」って
言いそうになるけど黙ってます。
缶コーヒーもぐいぐい飲んじゃってる人だから
うは、やな奴＞俺
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.4g 前日比 -0.1kg
【体脂肪率】：12.2%
【目標】：55kg
【食事
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋カボチャ＋しらす干＋鳥ささみ茹
昼：コンビニ弁当：幕の内＋烏龍茶500ml
夜：どんぶりサラダ＋納豆＋ゆで卵ｘ２
間食：ポスカム＋無糖珈琲ｘ３＋ｴﾋﾞｱﾝ330ml
運動：クランチのみ
会社の人がア○ノ式とか９○３をぐいぐい飲んでいる
「それを飲んでも（運動しないのなら）体にあまりよくないですよ」って
言いそうになるけど黙ってます。
缶コーヒーもぐいぐい飲んじゃってる人だから
うは、やな奴＞俺
425 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/01 23:02 ID:CDVVraNS
>>421
>>421さんもいってますが
菓子パンはカロリーがすごいので避けることができるなら
避けたほうがよいです。
又、同じ位のカロリーを取るのでしたら腹持ちの良いカツ丼大盛とか
いったほうがまだ良いかもしれません。
＃カツ丼大盛の方がまだ少ないかも
>>421さんもいってますが
菓子パンはカロリーがすごいので避けることができるなら
避けたほうがよいです。
又、同じ位のカロリーを取るのでしたら腹持ちの良いカツ丼大盛とか
いったほうがまだ良いかもしれません。
＃カツ丼大盛の方がまだ少ないかも
426 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/01 23:03 ID:CDVVraNS
間違えた・・・言っているのは
>>423さんでした
>>423さんでした
炭水化物ばっかも一応注意。
要するに何でも一応注意。
#デブスレで学んだことだ。
#デブスレで学んだことだ。
>>427
黄身の食事はPFCバランスが良くないよ。
具体的には炭水化物が多く、たんぱく質が少ない。また、必須脂肪酸がとれてない。
パンをうどん、そばに変えてもバランスの悪さは変わらないので、
グレープフルーツジュースは昼に移して、パンは３個から１個に減らす、
夜は鮭(またはマグロ、アジ、サンマなど)を増やす、みたいに変えてみては。
黄身の食事はPFCバランスが良くないよ。
具体的には炭水化物が多く、たんぱく質が少ない。また、必須脂肪酸がとれてない。
パンをうどん、そばに変えてもバランスの悪さは変わらないので、
グレープフルーツジュースは昼に移して、パンは３個から１個に減らす、
夜は鮭(またはマグロ、アジ、サンマなど)を増やす、みたいに変えてみては。
年齢】：30才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【体脂肪率】：28%
【目標】： 62Kg / 18%
【食事】： 炭水化物を控えめにする（朝はバナナに切り替えた）よく噛んでゆっくり食べる
【運動】：ダンスゲーム（Step Mania）
（毎日帰宅して夕食前に90分ほど、濃い目のお茶を飲んだ後に踊り狂う）
最初の１週間は2.2kg減。2週目は1.6Kg減。現在3週目
筋トレは脂肪落としてから入れようと思う
【身長】：173ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【体脂肪率】：28%
【目標】： 62Kg / 18%
【食事】： 炭水化物を控えめにする（朝はバナナに切り替えた）よく噛んでゆっくり食べる
【運動】：ダンスゲーム（Step Mania）
（毎日帰宅して夕食前に90分ほど、濃い目のお茶を飲んだ後に踊り狂う）
最初の１週間は2.2kg減。2週目は1.6Kg減。現在3週目
筋トレは脂肪落としてから入れようと思う
>>431
体重減らすのは一月５％にしとかんと皮ﾀﾙｰﾝなるよ
体重減らすのは一月５％にしとかんと皮ﾀﾙｰﾝなるよ
434 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/02 22:58 ID:rdMrwBz3
(2004/06/02)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 13.4%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 13.4%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
435 ：病弱名無しさん：04/06/02 23:38 ID:N5R3dKRf
朝：沢山食べる
昼：普通に食べる
夜：軽食
これはいいの？
昼：普通に食べる
夜：軽食
これはいいの？
437 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/03 00:56 ID:4az1MhwH
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.2g 前日比 -0.2kg
【体脂肪率】：12.3%
【目標】：55kg
【食事
朝：ご飯一膳＋味噌汁＋ほっけ＋サラダ＋今川焼き
昼：コンビニ弁当：ハンバーグ＋烏龍茶500ml
夜：納豆＋ゆで卵ｘ２＋ささみ燻製
間食：ポスカム
運動：いつもの筋トレ＋クライマー３０分
コンビニのおつまみコーナーでささみの燻製発見 うま～
#総量30g 54k㌍ 蛋白質12g 脂質0.3g
筋トレやると仕上げの有酸素運動がダル～イ
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.2g 前日比 -0.2kg
【体脂肪率】：12.3%
【目標】：55kg
【食事
朝：ご飯一膳＋味噌汁＋ほっけ＋サラダ＋今川焼き
昼：コンビニ弁当：ハンバーグ＋烏龍茶500ml
夜：納豆＋ゆで卵ｘ２＋ささみ燻製
間食：ポスカム
運動：いつもの筋トレ＋クライマー３０分
コンビニのおつまみコーナーでささみの燻製発見 うま～
#総量30g 54k㌍ 蛋白質12g 脂質0.3g
筋トレやると仕上げの有酸素運動がダル～イ
438 ：病弱名無しさん：04/06/03 01:16 ID:cnu5Jsme
新入りなんでまったく知識ないんですが、内臓脂肪減らすのにはどんなことが効果的ですか？
439 ：病弱名無しさん：04/06/03 01:53 ID:ABzdCEkE
>>438
走れ。シンプルだがこれがベスト。
走れ。シンプルだがこれがベスト。
初心者はﾃﾞﾌﾞ男ｽﾚが参考になるんじゃないか。
あそこの過去ｽﾚのﾅﾚｯｼﾞはすごいよ。
あそこの過去ｽﾚのﾅﾚｯｼﾞはすごいよ。
442 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/03 22:49 ID:LlGnbK8C
(2004/06/03)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 12.9%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 12.9%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
443 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/04 22:48 ID:Ivxi9npl
(2004/06/04)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 12.8%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 12.8%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
みんな結構BMI22以下じゃないか
445 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/05 20:51 ID:LrGVvo6X
(2004/06/05)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (玉葱 ジャガイモ 人参)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 山菜おこわ 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (玉葱 ジャガイモ 人参)
ヤクルト ヨーグルト
間 : 佐賀銘菓 丸ぼうろ(53Kcal) ×2
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min ×2
エアロバイクのメーター部分が壊れた…(´･ω･`)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (玉葱 ジャガイモ 人参)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 山菜おこわ 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
ポトフ (玉葱 ジャガイモ 人参)
ヤクルト ヨーグルト
間 : 佐賀銘菓 丸ぼうろ(53Kcal) ×2
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min ×2
エアロバイクのメーター部分が壊れた…(´･ω･`)
446 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/05 23:31 ID:iOIJmzVM
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.4g
【体脂肪率】：12.9%
【目標】：55kg
【食事
朝：ご飯一膳＋メ（ミ？）ンチカツ＋アジフライ＋今川焼き
昼：野菜スープ＋食パン2枚
夜：野菜スープ＋納豆＋ひじき＋豆乳
運動：クランチ＋ジョグ６０分
サーバが不安定でしたね～
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.4g
【体脂肪率】：12.9%
【目標】：55kg
【食事
朝：ご飯一膳＋メ（ミ？）ンチカツ＋アジフライ＋今川焼き
昼：野菜スープ＋食パン2枚
夜：野菜スープ＋納豆＋ひじき＋豆乳
運動：クランチ＋ジョグ６０分
サーバが不安定でしたね～
447 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/06 19:39 ID:hrM5QoXG
(2004/06/06)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.8Kg
【体脂肪率】 : 14.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
間 : 佐賀銘菓 丸ぼうろ(53Kcal) ×2
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.8Kg
【体脂肪率】 : 14.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
間 : 佐賀銘菓 丸ぼうろ(53Kcal) ×2
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
448 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/07 00:40 ID:94VqcIfS
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：60.7g
【体脂肪率】：12.7%
【目標】：55kg
【食事
朝：野菜スープ＋オールブラン＋低脂肪乳
昼：.本にがり豆腐と帆立の汁張り定食（ご飯小）＋ひじき
夜：焼肉屋
運動：クランチ
いっぱい食べました上カルビうまー
特選シリーズ（5K以上)は頼もうとしたら素で怒られました
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：60.7g
【体脂肪率】：12.7%
【目標】：55kg
【食事
朝：野菜スープ＋オールブラン＋低脂肪乳
昼：.本にがり豆腐と帆立の汁張り定食（ご飯小）＋ひじき
夜：焼肉屋
運動：クランチ
いっぱい食べました上カルビうまー
特選シリーズ（5K以上)は頼もうとしたら素で怒られました
みんなそんなに食ってんの???
運動して数㌔痩せようってスレだから、たくさん食っても問題なし。
むしろ、たんぱく質が足りてないほうがﾔｳﾞｧいかも。
むしろ、たんぱく質が足りてないほうがﾔｳﾞｧいかも。
にがりダイエットってやってます？
やってない。
信頼できる機関が推奨したら考えてもいい。
信頼できる機関が推奨したら考えてもいい。
じゃあスパスパやあるあるは信頼できないということか？
>>454
何をいまさら、そんな当たり前のことを？
何をいまさら、そんな当たり前のことを？
456 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/07 23:31 ID:WLrMUjR5
(2004/06/07)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.0Kg
【体脂肪率】 : 11.5%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.0Kg
【体脂肪率】 : 11.5%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
>>454まさか信じてんのか？
やはり運動しないで痩せるっていうのがね…
病的な感じがするのですよ
病的な感じがするのですよ
459 ：病弱名無しさん：04/06/07 23:40 ID:SE+V2VGz
このスレに参加したいんだけど、微妙にスレタイに同意できない。。
脂肪は燃やしつくしたいんだけど、BMIは22以下なんて目指してない。
つーか無理っぽい。なので、体脂肪率12％以下を目指したいのです。
こんな若輩者ですが、参加してもいいですか？
【年齢】 : 28
【身長】 : 173cm
【体重】 : 78.0Kg
【体脂肪率】 : 18.1%
脂肪は燃やしつくしたいんだけど、BMIは22以下なんて目指してない。
つーか無理っぽい。なので、体脂肪率12％以下を目指したいのです。
こんな若輩者ですが、参加してもいいですか？
【年齢】 : 28
【身長】 : 173cm
【体重】 : 78.0Kg
【体脂肪率】 : 18.1%
460 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/07 23:43 ID:94VqcIfS
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.4g
【体脂肪率】：12.9%
【目標】：55kg
【食事
朝：野菜スープ＋オールブラン＋低脂肪乳＋バナナ
昼：冷やしとろろ納豆温泉卵おくらマグロ刺身そば
夜：野菜スープ＋納豆＋ひじき＋ゆで卵ｘ２
運動：いつもの筋トレ＋水中歩き１２０分
サーバ復活
運動強度が足りなくてプールでトレというよりは
プールで遊んだという感じです
意外とビート板を使っている人が結構いたので私も混じって
２５ｍを何往復かしてました
#ばた足＋息をするときは着地
全然関係ないですがここで本名を晒してる夢を見ましたｶﾞｸﾌﾞﾙ
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.4g
【体脂肪率】：12.9%
【目標】：55kg
【食事
朝：野菜スープ＋オールブラン＋低脂肪乳＋バナナ
昼：冷やしとろろ納豆温泉卵おくらマグロ刺身そば
夜：野菜スープ＋納豆＋ひじき＋ゆで卵ｘ２
運動：いつもの筋トレ＋水中歩き１２０分
サーバ復活
運動強度が足りなくてプールでトレというよりは
プールで遊んだという感じです
意外とビート板を使っている人が結構いたので私も混じって
２５ｍを何往復かしてました
#ばた足＋息をするときは着地
全然関係ないですがここで本名を晒してる夢を見ましたｶﾞｸﾌﾞﾙ
>>459
参加は自由だと思いますが、そもそもダイエットというか
減量を目的としているんですか？
筋肉量を増やして体脂肪率を下げるのが目的ならば、
ここよりスポーツ板の方が向いているような気もします。
参加は自由だと思いますが、そもそもダイエットというか
減量を目的としているんですか？
筋肉量を増やして体脂肪率を下げるのが目的ならば、
ここよりスポーツ板の方が向いているような気もします。
いえいえ、筋肉を増やして、相対的に体脂肪率を減らすというわけ
ではないです。
もともと骨太で筋肉質なので、このまま有酸素運動メインのダイエット
（ジョギング）で脂肪を減らし、体重を落としても、BMI22っていうのは
無理なのではないかと思いまして。実際に計算はしていませんが。。
自分くらいのスペックでも有酸素運動で脂肪を落としていけば、標準
の体重になれるのかな？？
ではないです。
もともと骨太で筋肉質なので、このまま有酸素運動メインのダイエット
（ジョギング）で脂肪を減らし、体重を落としても、BMI22っていうのは
無理なのではないかと思いまして。実際に計算はしていませんが。。
自分くらいのスペックでも有酸素運動で脂肪を落としていけば、標準
の体重になれるのかな？？
【身長】 ：173cm
【体重】 ：78.0kg
【体脂肪率】：18.1%
【標準体重】：65.8(BMI22)
なので、脂肪は14kg。
標準体重には、12.2kg減らさないといけない。
このまま減らし続ければ、BMI22の時には、体脂肪率が
3％とかとんでもないことになってしまうかも。
ちょっと屁理屈っぽくなってしまいましたが、ジョギングを
続けていれば筋肉も落ちて、ちょうど良くなるのかもしれない。
（でも、筋肉はあんまり失いたくないのが心情です）
これから時々成果を報告します。皆様宜しくお願いいたします。
【体重】 ：78.0kg
【体脂肪率】：18.1%
【標準体重】：65.8(BMI22)
なので、脂肪は14kg。
標準体重には、12.2kg減らさないといけない。
このまま減らし続ければ、BMI22の時には、体脂肪率が
3％とかとんでもないことになってしまうかも。
ちょっと屁理屈っぽくなってしまいましたが、ジョギングを
続けていれば筋肉も落ちて、ちょうど良くなるのかもしれない。
（でも、筋肉はあんまり失いたくないのが心情です）
これから時々成果を報告します。皆様宜しくお願いいたします。
>>454
あの手の番組は、鵜呑みにするのではなく、ポイントをおさえるために使うべし。
今回のはマグネシウムやビタミンＢ１が不足しないようにしようって話なので、にがりにこだわる必要はない。
つうか、普通マグネシウムを採るなら野菜だよな。
あの手の番組は、鵜呑みにするのではなく、ポイントをおさえるために使うべし。
今回のはマグネシウムやビタミンＢ１が不足しないようにしようって話なので、にがりにこだわる必要はない。
つうか、普通マグネシウムを採るなら野菜だよな。
ためしてｶﾞｯﾃﾝはガチ
民放と違って、スポンサー企業がいないからな。
取材協力してくれたメーカーの製品ですら、平気で
けなすぞ。あの番組は。
取材協力してくれたメーカーの製品ですら、平気で
けなすぞ。あの番組は。
ただ、トリビアの泉を意識しすぎなのが痛い。
我が道でいいではないか…。
我が道でいいではないか…。
468 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/08 22:48 ID:YxPVtT9P
(2004/06/08)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 12.2%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 12.2%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
469 ：病弱名無しさん：04/06/09 01:22 ID:cK0SHX2e
すびばせ～ん、431さぁん、ステップマニアって何でつか？
>>469
ダンスダンスレボリューションのシミュレーターです。
ttp://www.geocities.co.jp/Playtown-Rook/6277/stepmania/main.html
これにPSのマット繋げてやってます
本家DDRにはない曲も多数アリ
ダンスダンスレボリューションのシミュレーターです。
ttp://www.geocities.co.jp/Playtown-Rook/6277/stepmania/main.html
これにPSのマット繋げてやってます
本家DDRにはない曲も多数アリ
【年齢】 : 28
【身長】 : 171cm
【体重】 : 56.0Kg
【体脂肪率】 : 9.4%
だったのが
【年齢】 : 30
【身長】 : 171cm
【体重】 : 59.0Kg
【体脂肪率】 : 11.4%
になってしまいました。家族にも太ったって言われるし…。
でも全然体重も体脂肪率も全然へらねーよ！ﾎﾞｽｹﾃ！
【身長】 : 171cm
【体重】 : 56.0Kg
【体脂肪率】 : 9.4%
だったのが
【年齢】 : 30
【身長】 : 171cm
【体重】 : 59.0Kg
【体脂肪率】 : 11.4%
になってしまいました。家族にも太ったって言われるし…。
でも全然体重も体脂肪率も全然へらねーよ！ﾎﾞｽｹﾃ！
↑ガリ男から普通になったわけだな。
もう少し食べ物減らせば、ガリ男に戻れるんでは。
もう少し食べ物減らせば、ガリ男に戻れるんでは。
473 ：病弱名無しさん：04/06/09 12:22 ID:dYtKT4Vj
女の痩せ志向はまだ分かるんだが、男のソレは理解できんな。
30歳くらいでガリなのはまだいいんだよな。
でも40歳、50歳でガリは、ときとして貧相に見えてしまう。
贅肉ではなく筋肉つける努力をしないとな。
でも40歳、50歳でガリは、ときとして貧相に見えてしまう。
贅肉ではなく筋肉つける努力をしないとな。
>>471
減らす必要ないじゃんか…
減らす必要ないじゃんか…
476 ：病弱名無しさん：04/06/09 22:28 ID:CBUIii+E
みんな禁オナって書いてあるけど、なんかダイエットに関係あるの？
>>476
禁オナなんて書いてないしダイエットに何の関係もない
禁オナなんて書いてないしダイエットに何の関係もない
>>476
誤爆か？それとも、他人には見えないモノが見えてしまったのか？
誤爆か？それとも、他人には見えないモノが見えてしまったのか？
前に、二人いる（どっちか偽者）ふんふんさんが書いてたな
480 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/09 22:55 ID:Om5uLMpY
(2004/06/09)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 11.8%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 11.8%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min
481 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/10 00:27 ID:6mWzFf7M
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.1g
【体脂肪率】：12.6%
【目標】：55kg
【食事】
2004/06/08
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋バナナ
昼：コンビニ弁当
晩：野菜スープ＋鮭切り身＋納豆＋ゆで卵ｘ２＋タイヤキ（お好み焼き味)ｘ２
間食：無糖珈琲x2、ポスカム、エビアン、烏龍茶、カフェオレ(17k㌍)
2004/06/09
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋南瓜＋サラダ
昼：コンビニ弁当
晩：どんぶり野菜スープ
間食：無糖珈琲、ポスカム、エビアン、烏龍茶、カフェオレ(17k㌍)
運動：いつもの筋トレ＋プールでお遊戯１２０分
プールに行くと腹減りませんなぜならば
若い女性以外のエキスがまざったプールの水をごくごく
飲んでいるからです ＿|￣|○
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.1g
【体脂肪率】：12.6%
【目標】：55kg
【食事】
2004/06/08
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋バナナ
昼：コンビニ弁当
晩：野菜スープ＋鮭切り身＋納豆＋ゆで卵ｘ２＋タイヤキ（お好み焼き味)ｘ２
間食：無糖珈琲x2、ポスカム、エビアン、烏龍茶、カフェオレ(17k㌍)
2004/06/09
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋南瓜＋サラダ
昼：コンビニ弁当
晩：どんぶり野菜スープ
間食：無糖珈琲、ポスカム、エビアン、烏龍茶、カフェオレ(17k㌍)
運動：いつもの筋トレ＋プールでお遊戯１２０分
プールに行くと腹減りませんなぜならば
若い女性以外のエキスがまざったプールの水をごくごく
飲んでいるからです ＿|￣|○
エアロバイクってどこで入手しました？
もしくはよさげなスレ教えてキボンヌ
もしくはよさげなスレ教えてキボンヌ
デブ男なのでそちらに移動します、スレ汚し失礼。
484 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/10 22:43 ID:NI2hJzms
(2004/06/10)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 11.2%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
>>482
もう必要無いかもしれませんが、私は↓で購入しました。
ttp://www.666-666.co.jp/Template/Goods/go_GoodsTemp.cfm?GM_ID=ES1004A&CM_ID=0190%2D0010
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 11.2%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
>>482
もう必要無いかもしれませんが、私は↓で購入しました。
ttp://www.666-666.co.jp/Template/Goods/go_GoodsTemp.cfm?GM_ID=ES1004A&CM_ID=0190%2D0010
485 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/11 00:20 ID:fuvhKmKi
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33才
【身長】：168cm
【体重】：58.6kg
【体脂肪率】：12.8%
【目標】：55kg
【食事
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋南瓜＋野菜スープ
昼：コンビニ弁当＋豆乳(100K㌍)＋烏龍茶
晩：どんぶり野菜スープ＋納豆＋ゆで卵ｘ２＋野菜煮物
間食：無糖珈琲、エビアン、ポスカム
運動：クランチ＋プールでお遊戯１２０分
食事して2時間すら経過してないから寝ちゃいけないんだけど
眠い、連日のプールで疲れたのかも。
【年齢】：33才
【身長】：168cm
【体重】：58.6kg
【体脂肪率】：12.8%
【目標】：55kg
【食事
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋南瓜＋野菜スープ
昼：コンビニ弁当＋豆乳(100K㌍)＋烏龍茶
晩：どんぶり野菜スープ＋納豆＋ゆで卵ｘ２＋野菜煮物
間食：無糖珈琲、エビアン、ポスカム
運動：クランチ＋プールでお遊戯１２０分
食事して2時間すら経過してないから寝ちゃいけないんだけど
眠い、連日のプールで疲れたのかも。
>>484
THX！いつかこっちの住人になれるように頑張ります！！
THX！いつかこっちの住人になれるように頑張ります！！
禁煙中さん3ヶ月で ７kg 体脂肪 6％ 減
順調ですなあ
順調ですなあ
488 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/11 22:44 ID:s30IgL8l
(2004/06/11)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 9.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマ蒲焼
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク30min
誤差だとは思いますが、体脂肪率が 10% 切るとは思っていませんでした。
この年で、特に筋肉が豊かなわけでもないので、免疫力がかなり
落ちてしまっていると考えられます。ちょっとピンチかも。
明日から生活をちょっとずつ改めていこうかな、と。
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 9.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】 朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマ蒲焼
レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
ヤクルト ヨーグルト
昼 : 仕出し弁当
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク30min
誤差だとは思いますが、体脂肪率が 10% 切るとは思っていませんでした。
この年で、特に筋肉が豊かなわけでもないので、免疫力がかなり
落ちてしまっていると考えられます。ちょっとピンチかも。
明日から生活をちょっとずつ改めていこうかな、と。
489 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/12 00:43 ID:Nc3/SSht
>>487
ありがとうございますっ
これからも気を引き締めがんばっていきます
>>488
１０％切りおめっ なのか・・・？
私の場合膝をくっつけるずるをしないと出ない数値がでて
ちょっとうらやましいかも
体調には気をつけてがんばってください。
え～やってしまいました、突然の飲み会。
意識があるうちは低カロリーな物をつまみに飲んでいたのですが
酔うにしたがいリミッター解除っ、本日の食事内容は書けません。
若鶏のから揚げおいしゅうございました
飲み会終了後の炭水化物（らーめん）おいしゅうございました
コンビニの菓子パンおいしゅうございました
なんだか腹がパンパンです、とりあえず明日からまたがんがります
ありがとうございますっ
これからも気を引き締めがんばっていきます
>>488
１０％切りおめっ なのか・・・？
私の場合膝をくっつけるずるをしないと出ない数値がでて
ちょっとうらやましいかも
体調には気をつけてがんばってください。
え～やってしまいました、突然の飲み会。
意識があるうちは低カロリーな物をつまみに飲んでいたのですが
酔うにしたがいリミッター解除っ、本日の食事内容は書けません。
若鶏のから揚げおいしゅうございました
飲み会終了後の炭水化物（らーめん）おいしゅうございました
コンビニの菓子パンおいしゅうございました
なんだか腹がパンパンです、とりあえず明日からまたがんがります
,, - ―- 、
,. '" _,,. -…; ヽ
(i'"（(´ __ 〈 }
|__ r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ } から揚げとラーメンと菓子パンで
ヾ|! ┴’ }|ﾄi } 腹ン中が
|! ,,_ ｛' } パンパンだぜ
「´ｒ__ｧ ./ 彡ﾊ､
ヽ ‐' ／ "'ヽ
ヽ__,.. ' ／ ヽ
／⌒` ￣ ` ヽ＼_
/ i ヽ ＼
,' } i ヽ
{ ｊ l }
i ヽ ｊ ノ | } l
ﾄ､ } / / l | .|
! ヽ | ノ j ' |
{ | } | l |
ヽ | i | ＼ l /|
{ | l | | / |
l ! | l / |
,. '" _,,. -…; ヽ
(i'"（(´ __ 〈 }
|__ r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ } から揚げとラーメンと菓子パンで
ヾ|! ┴’ }|ﾄi } 腹ン中が
|! ,,_ ｛' } パンパンだぜ
「´ｒ__ｧ ./ 彡ﾊ､
ヽ ‐' ／ "'ヽ
ヽ__,.. ' ／ ヽ
／⌒` ￣ ` ヽ＼_
/ i ヽ ＼
,' } i ヽ
{ ｊ l }
i ヽ ｊ ノ | } l
ﾄ､ } / / l | .|
! ヽ | ノ j ' |
{ | } | l |
ヽ | i | ＼ l /|
{ | l | | / |
l ! | l / |
491 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/12 20:01 ID:n/RluV0f
(2004/06/12)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 9.7%
【目標】 : 検討中
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け キャベツスープ
ヤクルト ヨーグルト
昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け キャベツスープ
ヤクルト ヨーグルト
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : 筋トレ
>>489
ありがとうございます なのかな…？ｗ
なんだか誤差じゃなさそうな気がしてきました。
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 9.7%
【目標】 : 検討中
【食事】 朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け キャベツスープ
ヤクルト ヨーグルト
昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け キャベツスープ
ヤクルト ヨーグルト
夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : 筋トレ
>>489
ありがとうございます なのかな…？ｗ
なんだか誤差じゃなさそうな気がしてきました。
492 ：ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 ：04/06/12 21:12 ID:n/RluV0f
当初の目標(53Kg)に達しないまま、途中退場しようと思います。
理由は、これ以上脂肪を燃やすことに抵抗を感じ始めたため、です。
脂肪は身体の免疫力とホルモン分泌に関わっているそうなので、
それらの機能をこれ以上衰えさせるのもどうなのだろう？と思い始めました。
一応、BMI22以下は達成できました。スレタイトルは裏切らずに済んだでしょうか。
ホント、このスレとデブ男脱出スレのおかげです。感謝してます。
推移を晒してみます。
http://life2ch.s54.xrea.com/up/style-03.04-06.12.png
2004/03/01 → 2004/06/12
【年齢】 : 30 31
【身長】 : 168cm 168cm
【体重】 : 68.0Kg 60.7Kg
【BMI】 : 24.1 21.5
【体脂肪率】 : 25.0% 9.7%
【内臓脂肪】 : Lv.10 Lv.1
【ウエスト】 : 85cm 72cm
食事の内容はこれまで書き込んできた通りです。
仕出し弁当とは、会社まで販売に来てくれる弁当屋の弁当で、勘で 700Kcal 前後。
筋トレは、スクワット、ダンベルフライ、ダンベルロウ、サイドレイズ、
プッシュアウェイ、ダンベルカール、クランチ、の 7種目。
精神力が弱く、きちんと追い込められないため、一日置きにやっていました。
以上、何かしらの参考になりましたら幸いです。
皆様が目標を達成されますよう、今後はROMりつつ応援させていただきます。
# とは言え、ここからの軟着陸期間がツラいんですけどねｗ
# 数字が減っていく喜びも無いしなぁ
理由は、これ以上脂肪を燃やすことに抵抗を感じ始めたため、です。
脂肪は身体の免疫力とホルモン分泌に関わっているそうなので、
それらの機能をこれ以上衰えさせるのもどうなのだろう？と思い始めました。
一応、BMI22以下は達成できました。スレタイトルは裏切らずに済んだでしょうか。
ホント、このスレとデブ男脱出スレのおかげです。感謝してます。
推移を晒してみます。
http://life2ch.s54.xrea.com/up/style-03.04-06.12.png
2004/03/01 → 2004/06/12
【年齢】 : 30 31
【身長】 : 168cm 168cm
【体重】 : 68.0Kg 60.7Kg
【BMI】 : 24.1 21.5
【体脂肪率】 : 25.0% 9.7%
【内臓脂肪】 : Lv.10 Lv.1
【ウエスト】 : 85cm 72cm
食事の内容はこれまで書き込んできた通りです。
仕出し弁当とは、会社まで販売に来てくれる弁当屋の弁当で、勘で 700Kcal 前後。
筋トレは、スクワット、ダンベルフライ、ダンベルロウ、サイドレイズ、
プッシュアウェイ、ダンベルカール、クランチ、の 7種目。
精神力が弱く、きちんと追い込められないため、一日置きにやっていました。
以上、何かしらの参考になりましたら幸いです。
皆様が目標を達成されますよう、今後はROMりつつ応援させていただきます。
# とは言え、ここからの軟着陸期間がツラいんですけどねｗ
# 数字が減っていく喜びも無いしなぁ
493 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/13 09:52 ID:/B1uv5TY
>>490
うほっ、や（ｒｙ
>>492
ご卒業おめでとうございます、ヒキ31氏お疲れ様でした。
健康のためのダイエットを続行して病気がちになってしまうといのは
本末転倒ですから、ここら辺が引き際なのですかね。
体脂肪率の維持などにかなり気を使わないといけなさそうですが
がんばってください。
戦いはまだ始まったばかりです
＃某少年漫画の最終回のようだｗ
うほっ、や（ｒｙ
>>492
ご卒業おめでとうございます、ヒキ31氏お疲れ様でした。
健康のためのダイエットを続行して病気がちになってしまうといのは
本末転倒ですから、ここら辺が引き際なのですかね。
体脂肪率の維持などにかなり気を使わないといけなさそうですが
がんばってください。
戦いはまだ始まったばかりです
＃某少年漫画の最終回のようだｗ
494 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/13 09:56 ID:/B1uv5TY
2004/06/12分
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.4kg
【体脂肪率】：13.2%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋野菜スープ
昼：バナナｘ２＋サンドイッチ
晩：どんぶり野菜スープ＋納豆＋ほっけ
間食：無糖珈琲、エビアン
運動：いつもの筋トレ＋プールでお遊戯１２０分
２０時ぐらいに我慢できず寝てしまいました。
＃まるで子供のようだ
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：59.4kg
【体脂肪率】：13.2%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン40g＋低脂肪乳＋野菜スープ
昼：バナナｘ２＋サンドイッチ
晩：どんぶり野菜スープ＋納豆＋ほっけ
間食：無糖珈琲、エビアン
運動：いつもの筋トレ＋プールでお遊戯１２０分
２０時ぐらいに我慢できず寝てしまいました。
＃まるで子供のようだ
ダイエット中ってビール飲んだらいかんかね？
淡麗グリーンラベルとかのカロリーオフ発泡酒ってどうかな？
淡麗グリーンラベルとかのカロリーオフ発泡酒ってどうかな？
何も、こんな人の少ないスレで質問しなくても。
497 ：alt：04/06/18 21:52 ID:YyzvYh92
【年齢】：27歳
【身長】：178.4cm
【体重】：92.4kg
【体脂肪率】：23%
【目標】：体重85kg以下、体脂肪率10%
【食事
夜食：豆乳溶きプロテイン20g
朝：ハッシュドポテト+MSサイズ卵白*2+豆乳100ml+野菜ジュース100ml
昼：豆乳溶きプロテイン20g+納豆+焼き鳥（もも肉3本レバー1本）
間食：ツナ巻き
晩：牛乳溶きプロテイン20g+野菜ジュース100ml
その他：ウーロン茶、ダイエットコーク、MIU、サプリメント（マルチビタミン、
亜鉛、グルコサミン）
運動：背中下部、腹筋、ベンチプレス軽め、脚軽め。エアロバイク45分。
今日から参加させてもらいます。某板でもダイエットスレを立てたのですが、
こちらの方も楽しそうですね。
今日は昼食食べ杉。スーパーで焼き鳥一本35円を見てついつい手を
出してしまった。夜まで食べないつもりだったのにプロテイン飲んだ
直後にペロリ。
がんばろう。
【身長】：178.4cm
【体重】：92.4kg
【体脂肪率】：23%
【目標】：体重85kg以下、体脂肪率10%
【食事
夜食：豆乳溶きプロテイン20g
朝：ハッシュドポテト+MSサイズ卵白*2+豆乳100ml+野菜ジュース100ml
昼：豆乳溶きプロテイン20g+納豆+焼き鳥（もも肉3本レバー1本）
間食：ツナ巻き
晩：牛乳溶きプロテイン20g+野菜ジュース100ml
その他：ウーロン茶、ダイエットコーク、MIU、サプリメント（マルチビタミン、
亜鉛、グルコサミン）
運動：背中下部、腹筋、ベンチプレス軽め、脚軽め。エアロバイク45分。
今日から参加させてもらいます。某板でもダイエットスレを立てたのですが、
こちらの方も楽しそうですね。
今日は昼食食べ杉。スーパーで焼き鳥一本35円を見てついつい手を
出してしまった。夜まで食べないつもりだったのにプロテイン飲んだ
直後にペロリ。
がんばろう。
>>499
まったくそのとおり
497の現在の体脂肪率は23じゃなく33%の間違いじゃないの？
497目標の85kg程度なら体脂肪25%位に下がるくらいだろうな。
スーパーマッチョ体型なら497のいうこともあり得ない訳じゃないが・・・・
まったくそのとおり
497の現在の体脂肪率は23じゃなく33%の間違いじゃないの？
497目標の85kg程度なら体脂肪25%位に下がるくらいだろうな。
スーパーマッチョ体型なら497のいうこともあり得ない訳じゃないが・・・・
501 ：459：04/06/19 14:10 ID:prITRjRW
【参加】2004/06/07 173cm 78.0kg 18.1%
【体重】：75.9
【体脂肪率】：17.3%
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：ポテトチップ自粛、揚げ物自粛、炭水化物夜少なめ等、基本のみ
【運動】：ジョギング（朝4km、夜8～10km）
キントレ（ボディパンプ、アームカール12.5kg、腹筋）
【体重】：75.9
【体脂肪率】：17.3%
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：ポテトチップ自粛、揚げ物自粛、炭水化物夜少なめ等、基本のみ
【運動】：ジョギング（朝4km、夜8～10km）
キントレ（ボディパンプ、アームカール12.5kg、腹筋）
↑あんたも体脂肪率怪しく内科？
173cm 78.0kg 18.1%だとかなりマッチョだぞ。
173cm 78.0kg 18.1%だとかなりマッチョだぞ。
オムロンカラダスキャン HBF-354で計測してます。
骨太で筋肉質なので、これくらいいっちゃうのかも。
今度未パンプ時のサイズ測ってさらしますね。
骨太で筋肉質なので、これくらいいっちゃうのかも。
今度未パンプ時のサイズ測ってさらしますね。
バスト：97.0
ウエスト：78.5
シリ：95.0
フトモモ：57.0（右）
フクラハギ：40.5（右）
ジョウワン：34.0（右）
でした。微妙ですね。。
ウエスト：78.5
シリ：95.0
フトモモ：57.0（右）
フクラハギ：40.5（右）
ジョウワン：34.0（右）
でした。微妙ですね。。
>>505
505さんと同じ骨格で筋量だとそれくらいになりますね。
505さんと同じ骨格で筋量だとそれくらいになりますね。
>>506
505だけど、ゴールデンウィーク前（ダイエット開始直前）だと、
171cm 70.0kg 25%だった。
マッチョ度については、２-３日おきに腕立て・腹筋をするだけなので、
ごく一般的な体型だと思う。
505だけど、ゴールデンウィーク前（ダイエット開始直前）だと、
171cm 70.0kg 25%だった。
マッチョ度については、２-３日おきに腕立て・腹筋をするだけなので、
ごく一般的な体型だと思う。
こんなﾔｼもいるくらいだから、同じ体脂肪計使わなきゃ、
個人間の体脂肪率比較なんて、あんまり意味ないね。
246 ：目のつけ所が名無しさん ：04/02/09 09:57
同じくオムロンHBF-354を購入したのでレポ。
店でタニタBC522を試したんだけど、体脂肪率が全然違う。
オムロン：15％
タニタ：23％
基礎代謝や筋肉率、内臓脂肪はだいたい同じなんだが…。
ttp://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1060079605/
個人間の体脂肪率比較なんて、あんまり意味ないね。
246 ：目のつけ所が名無しさん ：04/02/09 09:57
同じくオムロンHBF-354を購入したのでレポ。
店でタニタBC522を試したんだけど、体脂肪率が全然違う。
オムロン：15％
タニタ：23％
基礎代謝や筋肉率、内臓脂肪はだいたい同じなんだが…。
ttp://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1060079605/
509 ：病弱名無しさん：04/06/19 18:43 ID:eYTKL1aa
まあ、個人にとって重要なのは
両方の計測方法で、順調に減ることだな。
両方の計測方法で、順調に減ることだな。
510 ：alt：04/06/19 20:27 ID:ZweD9Hnt
>>499
デブスレに移りました497ですｗ
今日3日ぶりに体脂肪計に乗ったら22パーセントでした。ちなみに両足で
測るタイプで、小数点以下は測れません。メーカーはどこだろ?
明後日あたりに確認してきます。
標準の範囲に入ったとは言え、まだまだ腹の周りに脂肪がタプついてます。
1ヶ月くらい前のダイエット開始時が98Kg、体脂肪率26パーセントだから
結構順調？
一応昔からいろいろ格闘技やってて、今度数年ぶりに柔術で復帰したい
と思い、どこまで絞れるか確認しておこうと思っての目標10％です。
さすがに10％は無理かなｗ現役のころは体脂肪率12%～15%くらいで82
～85Kgが一番動きやすかったです。
ウェイトトレーニングはやったりやらなかったりと結構ムラがあり、今でも
大して重いのは扱えません。
デブスレに移りました497ですｗ
今日3日ぶりに体脂肪計に乗ったら22パーセントでした。ちなみに両足で
測るタイプで、小数点以下は測れません。メーカーはどこだろ?
明後日あたりに確認してきます。
標準の範囲に入ったとは言え、まだまだ腹の周りに脂肪がタプついてます。
1ヶ月くらい前のダイエット開始時が98Kg、体脂肪率26パーセントだから
結構順調？
一応昔からいろいろ格闘技やってて、今度数年ぶりに柔術で復帰したい
と思い、どこまで絞れるか確認しておこうと思っての目標10％です。
さすがに10％は無理かなｗ現役のころは体脂肪率12%～15%くらいで82
～85Kgが一番動きやすかったです。
ウェイトトレーニングはやったりやらなかったりと結構ムラがあり、今でも
大して重いのは扱えません。
511 ：alt：04/06/19 20:33 ID:ZweD9Hnt
>>500
あとマッチョとかいえるような体つきでもないです。
ジムに行くとかなり貧相な方に入ると思います。隅っこの方で
申し訳なさそうにラックを使わせてもらってる状況ですので。
でも下半身（特にカーフ）は割と人に褒められます。
カーフは確か昔測ったら45センチくらいあったかも。
あとマッチョとかいえるような体つきでもないです。
ジムに行くとかなり貧相な方に入ると思います。隅っこの方で
申し訳なさそうにラックを使わせてもらってる状況ですので。
でも下半身（特にカーフ）は割と人に褒められます。
カーフは確か昔測ったら45センチくらいあったかも。
512 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/19 23:16 ID:ZWs0ws0b
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.2kg
【体脂肪率】：11.3% (TANITA BC-522)
【目標】：55kg
【食事】は来週から書きます
【運動】クランチ＋プールたのすぃ～
ジムが営業していない時間に帰宅という生活一週間続けてみました
が、体重は特に変化無しです。
マックグラン発売ですね（おせーよ）
今日ジムの帰り(夕飯前)に食べてみようかと店の前まで行きましたが
「明日の昼食にしとくか」と納得させ帰ってきました。
ttp://www.mcdonalds.co.jp/sales/menu_h_f.html
栄養成分→レギュラーメニュー
マックグラン 552K㌍
ダブルマックグラン 735K㌍
コレ一個じゃもたないですね、他の店だな
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.2kg
【体脂肪率】：11.3% (TANITA BC-522)
【目標】：55kg
【食事】は来週から書きます
【運動】クランチ＋プールたのすぃ～
ジムが営業していない時間に帰宅という生活一週間続けてみました
が、体重は特に変化無しです。
マックグラン発売ですね（おせーよ）
今日ジムの帰り(夕飯前)に食べてみようかと店の前まで行きましたが
「明日の昼食にしとくか」と納得させ帰ってきました。
ttp://www.mcdonalds.co.jp/sales/menu_h_f.html
栄養成分→レギュラーメニュー
マックグラン 552K㌍
ダブルマックグラン 735K㌍
コレ一個じゃもたないですね、他の店だな
>>512
親近感感じる
【開始】2004/04/25 70.0kg 25.0%
【年齢】：34
【身長】：171cm
【体重】：58.6kg
【体脂肪率】：13.7% (National DM-W5)
【目標】：56kg
【食事】 1200キロカロリー前後
【運動】 ウォーキング90min
親近感感じる
【開始】2004/04/25 70.0kg 25.0%
【年齢】：34
【身長】：171cm
【体重】：58.6kg
【体脂肪率】：13.7% (National DM-W5)
【目標】：56kg
【食事】 1200キロカロリー前後
【運動】 ウォーキング90min
先週 今週
運動内容 ランニング 10km ランニング 16km
運動終了後 チャリのペダル重い 帰ってスイカ食おう。
帰るの辛い。 そういやペダル軽いな。
次の日の朝 全身筋肉痛で死亡 ん？何故か何処も痛くないぞ。
体重 67kg 65kg
体重が減ったのが嬉しいのは勿論、自分が強くなった事がはっきりと実感出来て痩せた事以上に嬉しかった。
運動内容 ランニング 10km ランニング 16km
運動終了後 チャリのペダル重い 帰ってスイカ食おう。
帰るの辛い。 そういやペダル軽いな。
次の日の朝 全身筋肉痛で死亡 ん？何故か何処も痛くないぞ。
体重 67kg 65kg
体重が減ったのが嬉しいのは勿論、自分が強くなった事がはっきりと実感出来て痩せた事以上に嬉しかった。
516 ：脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. ：04/06/20 22:00 ID:CCjlgyU1
他スレで報告しましたが、インナースキャンが欲しくなったので、
買って同条件で計測してみました。
【参加】2004/06/07 男28 173cm 78.0kg 18.1% （HBF-354）
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：ポテトチップ自粛、揚げ物自粛、炭水化物夜少なめ等、基本のみ
【運動】：ボディアタック30、バイク20分、ジョギングこれから。
◎HBF-354
体重：75.9kg
基礎代謝：1743
筋肉率：36.0%
体脂肪率：16.7%
BMI：25.4
内臓脂肪：LV9
体年齢：35才
◎BC-600
体重：75.8kg
基礎代謝：1794
全身：16.9% 59.7kg
右腕：16.0% 3.1kg
左腕：17.3% 2.9kg
右足：16.9% 12.3kg
左足：17.0% 12kg
推定骨量：3.3kg
内臓脂肪：LV8
体水分：46.1kg
買って同条件で計測してみました。
【参加】2004/06/07 男28 173cm 78.0kg 18.1% （HBF-354）
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：ポテトチップ自粛、揚げ物自粛、炭水化物夜少なめ等、基本のみ
【運動】：ボディアタック30、バイク20分、ジョギングこれから。
◎HBF-354
体重：75.9kg
基礎代謝：1743
筋肉率：36.0%
体脂肪率：16.7%
BMI：25.4
内臓脂肪：LV9
体年齢：35才
◎BC-600
体重：75.8kg
基礎代謝：1794
全身：16.9% 59.7kg
右腕：16.0% 3.1kg
左腕：17.3% 2.9kg
右足：16.9% 12.3kg
左足：17.0% 12kg
推定骨量：3.3kg
内臓脂肪：LV8
体水分：46.1kg
517 ：脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. ：04/06/20 22:01 ID:CCjlgyU1
459改め脂肪燃焼中。です。
そんなに体脂肪率に変わりはないみたいです。少しだけタニタが
多めに出ます。逆に、基礎代謝はタニタが多め、オムロンが少なめ
にでるようです。
タニタの古い機種だと、より多めに体脂肪率がでるようですね。
これからはインナースキャンで計り続けます。
いじょ。
そんなに体脂肪率に変わりはないみたいです。少しだけタニタが
多めに出ます。逆に、基礎代謝はタニタが多め、オムロンが少なめ
にでるようです。
タニタの古い機種だと、より多めに体脂肪率がでるようですね。
これからはインナースキャンで計り続けます。
いじょ。
518 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/20 22:04 ID:Euh+VTQc
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.8kg
【体脂肪率】：11.6%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン＋サラダ
昼：大戸屋 チキントロトロ煮定食(ご飯すくなめ)
晩：おにぎり一個＋野菜スープ＋納豆
【運動】なし
生まれて初めて献血してみたわけですが
眠いのと妙にお腹がすくのですが気のせいですよね？
血管が太いとお褒めの言葉をいただけました
ひゃっほー
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.8kg
【体脂肪率】：11.6%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン＋サラダ
昼：大戸屋 チキントロトロ煮定食(ご飯すくなめ)
晩：おにぎり一個＋野菜スープ＋納豆
【運動】なし
生まれて初めて献血してみたわけですが
眠いのと妙にお腹がすくのですが気のせいですよね？
血管が太いとお褒めの言葉をいただけました
ひゃっほー
519 ：スタイリングソルトＱＱ：04/06/20 22:10 ID:9knfrq7k
脂■『スタイリングソルトＱＱ』☆☆☆洗うだけでご飯１５杯分脂肪燃焼！？
肪■ 毎日のボディーソープを『スタイリングソルトＱＱ』に変えるだけで、
★■ 脂肪分解酵素が増える！そして、脂肪分解・燃焼がされ続けるんです！
分■ しかも、即効美肌効果・キレイ肌有効成分もばっちり入っています！！
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燃■ <<運動せずに！洗うだけで！脂肪分解酵素を増やすことに成功！>>
焼■ 【詳しくは】→ http://www.syatyu.net/shop/top.cgi?id=hc0002
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520 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/22 01:03 ID:qQGuJ7V8
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.1kg
【体脂肪率】：11.8%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン40g＋サラダ＋しらすぼし＋豚肉の炒め物＋オールドファッション
昼：中華粥定食
晩：野菜スープ＋納豆＋ゆで卵（白身のみ）ｘ２
間食：ポスカム＋エビアン＋無糖珈琲
【運動】いつもの筋トレ＋ジョグ３０分
ドーナツうま～
明日というか今日は飲み会です、いろんな意味でピンチ
私以外は喫煙者だし、酔っ払ってリミッターカットですか
また腹パンパンかよ ＿|￣|○
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.1kg
【体脂肪率】：11.8%
【目標】：55kg
【食事】
朝：オールブラン40g＋サラダ＋しらすぼし＋豚肉の炒め物＋オールドファッション
昼：中華粥定食
晩：野菜スープ＋納豆＋ゆで卵（白身のみ）ｘ２
間食：ポスカム＋エビアン＋無糖珈琲
【運動】いつもの筋トレ＋ジョグ３０分
ドーナツうま～
明日というか今日は飲み会です、いろんな意味でピンチ
私以外は喫煙者だし、酔っ払ってリミッターカットですか
また腹パンパンかよ ＿|￣|○
521 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/22 01:04 ID:qQGuJ7V8
しまったまたageちまった
>522
「350ml缶一本で、ウォーキング30分」と脳内変換しているよ。
「350ml缶一本で、ウォーキング30分」と脳内変換しているよ。
524 ：病弱名無しさん：04/06/22 19:41 ID:QrvaPDvI
あ゛！！
いま３５０ｍｌ ３本目飲んでるとき ↑読んだ Orz
ﾀﾞｯｼｭ!ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
いま３５０ｍｌ ３本目飲んでるとき ↑読んだ Orz
ﾀﾞｯｼｭ!ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
飲んだ後でダッシュするなよｗ
なんかもうね、スレ初期のストイックさはどこへと...（ｗ
527 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/24 00:30 ID:8zN1zxqE
(2004/06/22分)
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.8kg
【体脂肪率】：12.8%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g+低脂肪乳+サラダ＋豚肉の炒め物
昼：冷やしとろろ蕎麦
晩：飲み会
間食：ポスカム＋エビアン＋無糖珈琲
【運動】背筋を伸ばして椅子に座ってお仕事ｗ
帰り道２回ほど途中下車しトイレに篭ってもどしてました
飲みすぎです もう酒なんかのまねっ
菓子パンは無事スルーでした
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.8kg
【体脂肪率】：12.8%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g+低脂肪乳+サラダ＋豚肉の炒め物
昼：冷やしとろろ蕎麦
晩：飲み会
間食：ポスカム＋エビアン＋無糖珈琲
【運動】背筋を伸ばして椅子に座ってお仕事ｗ
帰り道２回ほど途中下車しトイレに篭ってもどしてました
飲みすぎです もう酒なんかのまねっ
菓子パンは無事スルーでした
528 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/24 00:31 ID:8zN1zxqE
(2004/06/23分)
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.2kg
【体脂肪率】：11.9%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g+低脂肪乳+サラダ＋バナナ
昼：幕の内弁当(ご飯半分)(600Kcal)＋豆乳(100Kcal)
晩：どんぶり野菜スープ＋納豆＋ゆで卵ｘ２＋豆乳(105kcal)
間食：ポスカム＋エビアン＋無糖珈琲
【運動】いつもの筋トレ＋ジョグ２０分
走る時間がとりずらくなってきました朝走るかな
こんな時間に晩飯だーよ＿|￣|○
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.2kg
【体脂肪率】：11.9%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g+低脂肪乳+サラダ＋バナナ
昼：幕の内弁当(ご飯半分)(600Kcal)＋豆乳(100Kcal)
晩：どんぶり野菜スープ＋納豆＋ゆで卵ｘ２＋豆乳(105kcal)
間食：ポスカム＋エビアン＋無糖珈琲
【運動】いつもの筋トレ＋ジョグ２０分
走る時間がとりずらくなってきました朝走るかな
こんな時間に晩飯だーよ＿|￣|○
529 ：病弱名無しさん：04/06/24 05:35 ID:giWUKMQg
6 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/03/09 22:12 ID:pnXvuy2J
□おすすめアプリ一覧□
「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm
「Diet6公式サイト」様 「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
============================
これの、「Diet6公式サイト」様 「ダイエット６」・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
を使ってみたのだけど、何か食品登録以外の全てのシェアウェア版の機能が使えてしまう
のだけど誰か使っている人居る？
登録しなければシェア版にならないはずなんだけど、何にもしなくて初めから使えるし、4000円
は幾らなんでも高い品。
なんだか良くわからないよ。
運動ボタンとか、体重グラフとか使えないならフリーでも別にいらないや、というソフトだし。
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http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm
「Diet6公式サイト」様 「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
============================
これの、「Diet6公式サイト」様 「ダイエット６」・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
を使ってみたのだけど、何か食品登録以外の全てのシェアウェア版の機能が使えてしまう
のだけど誰か使っている人居る？
登録しなければシェア版にならないはずなんだけど、何にもしなくて初めから使えるし、4000円
は幾らなんでも高い品。
なんだか良くわからないよ。
運動ボタンとか、体重グラフとか使えないならフリーでも別にいらないや、というソフトだし。
530 ：病弱名無しさん：04/06/24 05:51 ID:dDd+kvP2
餡ドーナツ最高にうま～
531 ：病弱名無しさん：04/06/24 08:40 ID:FlBc0WAm
体脂肪率一桁でダイエットやってる香具師はあほ？
体脂肪少ないと逆に病気になりやすくなるし体力も続かなくなる。見た目も貧相できもいよ。
それにBMIなんてJ筋肉質な香具師にとってはてんで用をなさない計算法。
体脂肪少ないと逆に病気になりやすくなるし体力も続かなくなる。見た目も貧相できもいよ。
それにBMIなんてJ筋肉質な香具師にとってはてんで用をなさない計算法。
532 ：病弱名無しさん：04/06/24 08:41 ID:3diSJf/e
ほどほどにね
533 ：病弱名無しさん：04/06/24 14:40 ID:XxXmIQhW
体脂肪率が少なすぎると免疫力が低下するって
聞いたことがあるけど、実際どうなの？詳しい人以内。
女性は確実にいけないみたいだけど。
聞いたことがあるけど、実際どうなの？詳しい人以内。
女性は確実にいけないみたいだけど。
534 ：病弱名無しさん：04/06/24 14:43 ID:UDgvgwpl
趣味で体脂肪落としてる香具師がここにはいそうで怖いな
535 ：病弱名無しさん：04/06/24 19:59 ID:A4tH+NrC
不可欠な体脂肪は、２～３％ってことになってるから、
10％くらいだと気にすることないんじゃない？
一流レベルのマラソンランナー男子 ５～７％
健康的な中距離ランナー男子 ６～８％
だってさ。
10％くらいだと気にすることないんじゃない？
一流レベルのマラソンランナー男子 ５～７％
健康的な中距離ランナー男子 ６～８％
だってさ。
537 ：マイ吉＠関西 ◆5FFwGGftRM ：04/06/24 22:17 ID:9NBKaFsG
今日から気合入れて頑張ります。
【年齢】：２７歳
【身長】：１７２cm
【体重】：９０キロ
【体脂肪率】：３３％
【目標】： ６５キロ
【食事】：
朝：トースト一枚＋○ジッコのお豆＋アイスコーヒー（無糖）
昼：アンパン一切れ＋そうめん一人前＋茶碗一杯
夜：コンビニおにぎり一つ＋ヨーグルト２００g＋ロールパン（レタス＋チーズ付き）
ヘルシア毎日一本
【運動】： 明日から、走り＋歩きを２時間程度しようと考えております。
仕事が、メーカーで量販店担当なので、商品陳列等で汗かきながら働いています。
太ってるせいか、汗だらだらです。
【年齢】：２７歳
【身長】：１７２cm
【体重】：９０キロ
【体脂肪率】：３３％
【目標】： ６５キロ
【食事】：
朝：トースト一枚＋○ジッコのお豆＋アイスコーヒー（無糖）
昼：アンパン一切れ＋そうめん一人前＋茶碗一杯
夜：コンビニおにぎり一つ＋ヨーグルト２００g＋ロールパン（レタス＋チーズ付き）
ヘルシア毎日一本
【運動】： 明日から、走り＋歩きを２時間程度しようと考えております。
仕事が、メーカーで量販店担当なので、商品陳列等で汗かきながら働いています。
太ってるせいか、汗だらだらです。
538 ：禁煙中 ◆R7muuL3YEM ：04/06/25 00:11 ID:oV8Psw7j
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.3kg
【体脂肪率】：11.7%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g+低脂肪乳+サラダ＋バナナ
昼：焼き魚定食（鮭切り身、秋刀魚塩焼きｘ２、ご飯、味噌汁）
晩：どんぶり野菜スープ＋納豆＋豆腐
間食：ポスカム＋エビアン＋無糖珈琲＋カフェオレ＋最中
【運動】クランチ＋プールで９０分
昼は鮭切り身定食だったのですが、余ったから食べてと
秋刀魚が二匹追加となりました 食べきれませんってば。
おやつに最中がでました、甘露、甘露。
>>537
共にがんばりましょう
って思いましたが、こちらの方が最適のような気がします
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/
運動しなれていれば別ですが、そうではない場合ジョギング時に
自重で膝がやられてしまう事もありますのでウォーキングから
はじめるのがいいと思います。
【年齢】：33
【身長】：168cm
【体重】：58.3kg
【体脂肪率】：11.7%
【目標】：55kg
【食事】
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g+低脂肪乳+サラダ＋バナナ
昼：焼き魚定食（鮭切り身、秋刀魚塩焼きｘ２、ご飯、味噌汁）
晩：どんぶり野菜スープ＋納豆＋豆腐
間食：ポスカム＋エビアン＋無糖珈琲＋カフェオレ＋最中
【運動】クランチ＋プールで９０分
昼は鮭切り身定食だったのですが、余ったから食べてと
秋刀魚が二匹追加となりました 食べきれませんってば。
おやつに最中がでました、甘露、甘露。
>>537
共にがんばりましょう
って思いましたが、こちらの方が最適のような気がします
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/
運動しなれていれば別ですが、そうではない場合ジョギング時に
自重で膝がやられてしまう事もありますのでウォーキングから
はじめるのがいいと思います。
そろそろ俺も運動しないとまずいな
何事もコツコツやらねば。
何事もコツコツやらねば。
540 ：マイ吉＠関西 ◆5FFwGGftRM ：04/06/25 19:52 ID:Rm2R5C6s
＞５３８
ありがとう。移動します。
お互い頑張りましょう。
では
ありがとう。移動します。
お互い頑張りましょう。
では
【年齢】：24歳
【身長】：171cm
【体重】： 66.8ｋｇ
【体脂肪率】： 21％
【目標体重】：60kg位？それよりも体脂肪率10％位（3～4ヶ月で）
二年前は週五日、早朝6～10キロジョギングと間食なし＆よく噛む食事だけで3ヶ月で7キロ減らしました（67kg→60kg未満、体脂肪19％→12％）
50kg代になって安心してから二年ほどで元通りに。腹が出たことによるジーパンの締め具合と、おっぱいの揺れ・Tシャツがおっぱいで持ち上がったライン？
ができてしまい情けなくなったことから早速明日早朝からジョギング開始します。
警察・消防・自衛隊を目指している事もあって、体を締める事を目標で頑張ります。（懸垂五回以上できるようなりたい）
基本的には以前の方法を踏襲で、
ジョギングの二回に一回はウェイトをつけてやろうかと。（公安職公務員は重い装備をつけてジョギングをするからそれを想定）
まずは体をそのときに戻さなきゃ。一週間ごと結果書き込み目指します。
【身長】：171cm
【体重】： 66.8ｋｇ
【体脂肪率】： 21％
【目標体重】：60kg位？それよりも体脂肪率10％位（3～4ヶ月で）
二年前は週五日、早朝6～10キロジョギングと間食なし＆よく噛む食事だけで3ヶ月で7キロ減らしました（67kg→60kg未満、体脂肪19％→12％）
50kg代になって安心してから二年ほどで元通りに。腹が出たことによるジーパンの締め具合と、おっぱいの揺れ・Tシャツがおっぱいで持ち上がったライン？
ができてしまい情けなくなったことから早速明日早朝からジョギング開始します。
警察・消防・自衛隊を目指している事もあって、体を締める事を目標で頑張ります。（懸垂五回以上できるようなりたい）
基本的には以前の方法を踏襲で、
ジョギングの二回に一回はウェイトをつけてやろうかと。（公安職公務員は重い装備をつけてジョギングをするからそれを想定）
まずは体をそのときに戻さなきゃ。一週間ごと結果書き込み目指します。
542 ：病弱名無しさん：04/06/28 11:43 ID:Dy4fJsX3
（）を使った説明うざい。
543 ： ◆xKvzozvsSk ：04/06/28 23:22 ID:R1VDPA3l
僕も参加してみようっと
2週間前に開始（62kg 16%)
【年齢】：30才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：60ｋｇ
【体脂肪率】：15％
【目標】：56kg、体脂肪率ヒトケタ
【食事】：今までどおり
【運動】：アミノ酸飲んでから水泳1kmを週5回
2週間前に開始（62kg 16%)
【年齢】：30才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：60ｋｇ
【体脂肪率】：15％
【目標】：56kg、体脂肪率ヒトケタ
【食事】：今までどおり
【運動】：アミノ酸飲んでから水泳1kmを週5回
544 ：病弱名無しさん：04/06/28 23:42 ID:xfGkrVB7
体脂肪計って朝と夜で大幅に値が違いますよね？
夜仕事から帰った直後計るのに比べて
朝、起き抜けで計ると約5％ほど増加しています。
体脂肪計はあくまで目安なのでなるべく計る時間を同じにして
長期的な増減を見るというのはわかるのですが
この5％も違う原因って何なのでしょう？
朝と夜、どっちが信頼度が高い？
夜仕事から帰った直後計るのに比べて
朝、起き抜けで計ると約5％ほど増加しています。
体脂肪計はあくまで目安なのでなるべく計る時間を同じにして
長期的な増減を見るというのはわかるのですが
この5％も違う原因って何なのでしょう？
朝と夜、どっちが信頼度が高い？
545 ：病弱名無しさん：04/06/29 01:39 ID:C0j3cfmg
546 ：ぽん：04/06/29 06:24 ID:0suA4BMI
私も参加します6月初めからダイエット開始。開始時69ｋｇ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：67ｋｇ
【体脂肪率】近いうちに購入
【目標】：62kg、体脂肪率12％くらい？
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：67ｋｇ
【体脂肪率】近いうちに購入
【目標】：62kg、体脂肪率12％くらい？
>544
取説には夕方か就寝前の入浴後に身体をよくふいて、裸に近い状態で測ってくれとあるよ。
（時間は18～21時が測定最適時間になってる）： by TANITA
取説には夕方か就寝前の入浴後に身体をよくふいて、裸に近い状態で測ってくれとあるよ。
（時間は18～21時が測定最適時間になってる）： by TANITA
548 ：病弱名無しさん：04/06/29 10:35 ID:Zr50AFPQ
普通の両足を引っ掛けて上半身を上下させる腹筋と、下半身を持ち上げる腹筋だとどっちが効率よいですか？
549 ：病弱名無しさん：04/06/29 11:44 ID:zLli8okW
両手だけで測る体脂肪計って不正確なの？
やはり両手両足がいいの？
教えて君の質問です。
やはり両手両足がいいの？
教えて君の質問です。
>>548
一般的に
”普通の両足を引っ掛けて上半身を上下させる腹筋”（クランチ）は腹直筋上部に、
”下半身を持ち上げる腹筋”（リバースクランチ、レッグレイズ）は腹直筋下部に
効果的といわれていて一概にどちらが効率がいいかは言えないと思う。
鍛えたい部位を考えてするのがいいと思う。ただ、どっちの方法のおなじ腹直筋を使っているから
どっちでもかわらないという説もあるらしい。
一般的に
”普通の両足を引っ掛けて上半身を上下させる腹筋”（クランチ）は腹直筋上部に、
”下半身を持ち上げる腹筋”（リバースクランチ、レッグレイズ）は腹直筋下部に
効果的といわれていて一概にどちらが効率がいいかは言えないと思う。
鍛えたい部位を考えてするのがいいと思う。ただ、どっちの方法のおなじ腹直筋を使っているから
どっちでもかわらないという説もあるらしい。
551 ：病弱名無しさん：04/06/29 16:39 ID:Zr50AFPQ
>>550
ありがとうございます。
とりあえず両方平行してやっこうと思います。
ただ最近、腹筋を始めてから（少しつづ数を増やして今は腹筋台で50×4セット）ようやく筋肉痛が無くなったけど下痢が止まらない…
ありがとうございます。
とりあえず両方平行してやっこうと思います。
ただ最近、腹筋を始めてから（少しつづ数を増やして今は腹筋台で50×4セット）ようやく筋肉痛が無くなったけど下痢が止まらない…
552 ：ぽん：04/06/30 00:16 ID:4DtXU6eI
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 12％
【食事】：朝 ぶっかけうどん 昼 ご飯・サラダ・エビフライ２尾 味噌汁 夜 ヨーグルト オールブラン
【運動】：ジョギング５ｋｍ ウォーク５ｋｍ
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 12％
【食事】：朝 ぶっかけうどん 昼 ご飯・サラダ・エビフライ２尾 味噌汁 夜 ヨーグルト オールブラン
【運動】：ジョギング５ｋｍ ウォーク５ｋｍ
>>552
ごく普通の体格だったら、体脂肪率12%になるころには体重55kg位になっているとおもう。
ごく普通の体格だったら、体重62kgのころには体脂肪率は17-20%位だと思うよ。
【年齢】：34才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：68..8ｋｇ（04/29)→62.6kg（05/29)→57.0kg（06/29)
【体脂肪率】： 23.7%（04/29)→15.7%（05/29)→11.9%（06/29)
【目標】：一ケタ台
【食事】：現在１日1300キロカロリーを目安に
【運動】：ウォーキング120分（12km）
ごく普通の体格だったら、体脂肪率12%になるころには体重55kg位になっているとおもう。
ごく普通の体格だったら、体重62kgのころには体脂肪率は17-20%位だと思うよ。
【年齢】：34才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：68..8ｋｇ（04/29)→62.6kg（05/29)→57.0kg（06/29)
【体脂肪率】： 23.7%（04/29)→15.7%（05/29)→11.9%（06/29)
【目標】：一ケタ台
【食事】：現在１日1300キロカロリーを目安に
【運動】：ウォーキング120分（12km）
【年齢】：20才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：61.6kg
【体脂肪率】： 13.0～17．5%
【目標】：体重54kg
【運動】：散歩80分
【身長】：174ｃｍ
【体重】：61.6kg
【体脂肪率】： 13.0～17．5%
【目標】：体重54kg
【運動】：散歩80分
555 ：病弱名無しさん：04/06/30 14:33 ID:s5g9nAE+
556 ：あっちのｽﾚの226：04/06/30 16:25 ID:BeQPo2eW
誘導されてきますた。
確かにこっちの方がよさそうです。
同じくらいの体格の人、同じ様な身体を目指してる人が居そうです。
歳も同じくらいの人いるしｗ
2004/6/29
【年齢】34
【身長】166cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】17.3%（足だけで測るタイプ）
【目標体脂肪率】10%未満
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、納豆、ミネストローネの残り
昼：半ライス、かつお刺身（つまも喰った）、しじみみそ汁
夜：ご飯１膳、ミネストローネの残り、おくらを豚肉で巻いて焼いて醤油、砂糖などで味付けしたもの
寝る前：プロテインを低脂肪乳150ccで溶かしたもの一気飲み
【運動】
ステッパー４５分
クランチ、ツイストしてのクランチ、レッグレイズ
おめーら、夜露死苦ですヽ(`Д´)ﾉ
確かにこっちの方がよさそうです。
同じくらいの体格の人、同じ様な身体を目指してる人が居そうです。
歳も同じくらいの人いるしｗ
2004/6/29
【年齢】34
【身長】166cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】17.3%（足だけで測るタイプ）
【目標体脂肪率】10%未満
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、納豆、ミネストローネの残り
昼：半ライス、かつお刺身（つまも喰った）、しじみみそ汁
夜：ご飯１膳、ミネストローネの残り、おくらを豚肉で巻いて焼いて醤油、砂糖などで味付けしたもの
寝る前：プロテインを低脂肪乳150ccで溶かしたもの一気飲み
【運動】
ステッパー４５分
クランチ、ツイストしてのクランチ、レッグレイズ
おめーら、夜露死苦ですヽ(`Д´)ﾉ
うむ、まだまだ絞れるな。精進したまへ
>>557
おーよ。
とりあえず夏目前なんで、絞れるだけ絞ろうかと。
ただし極端な食事制限はしない方針。
お盆明けくらいからもう海も行かなくなるだろうから、筋トレ重視でいく予定。
体重は増えて体脂肪率が減るのが理想だが、角田のような筋肉デブに
ならないようにしないと。
おーよ。
とりあえず夏目前なんで、絞れるだけ絞ろうかと。
ただし極端な食事制限はしない方針。
お盆明けくらいからもう海も行かなくなるだろうから、筋トレ重視でいく予定。
体重は増えて体脂肪率が減るのが理想だが、角田のような筋肉デブに
ならないようにしないと。
>>555
目眩について
最初の数日は空腹でまいった。
１週間くらいするとそれにも慣れた。
なるべく腹持ちしそうなものを、なるべく自炊するようにしている（カロリー把握しやすい）。
サプリメントについて
キャンドゥという100円ショップチェーンで買った
11 ビタミンブレンド
14 ミネラルブレンド
21 アミノ酸（ウォーキング前に飲む）
の３種類を摂っている。
目眩について
最初の数日は空腹でまいった。
１週間くらいするとそれにも慣れた。
なるべく腹持ちしそうなものを、なるべく自炊するようにしている（カロリー把握しやすい）。
サプリメントについて
キャンドゥという100円ショップチェーンで買った
11 ビタミンブレンド
14 ミネラルブレンド
21 アミノ酸（ウォーキング前に飲む）
の３種類を摂っている。
さぁ、インスタントコーヒー飲んでウォーキングに行くとしよう。
561 ：ぽん：04/06/30 20:15 ID:4DtXU6eI
>553 サンクス それでは、ひとまず６２ｋｇで１７％で
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.9ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン 卵 昼 ざるそば 夜 ご飯1膳 焼き鮭 味噌汁 豆腐 サラダ
【運動】：ジョギング１０ｋｍ 腹筋３０ 懸垂５
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.9ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン 卵 昼 ざるそば 夜 ご飯1膳 焼き鮭 味噌汁 豆腐 サラダ
【運動】：ジョギング１０ｋｍ 腹筋３０ 懸垂５
562 ：脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. ：04/06/30 20:54 ID:JEwIXAqq
【参加】2004/06/07 男28 173cm 78.0kg 18.1% （HBF-354）
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：ポテトチップ自粛、揚げ物自粛、炭水化物夜少なめ等、基本のみ
【運動】：ボディアタック30、ジョギング6k（これからスポクラです）
◎BC-600（括弧内は前回 6/20）
体重：75.5kg(75.8)
基礎代謝：1799kcal(1794)
全身：16.3% 59.9kg (16.9% 59.7kg)
右腕：14.6% 3.3kg (16.0% 3.1kg)
左腕：16.4% 3.0kg (17.3% 2.9kg)
右足：16.3% 12.7kg (16.9% 12.3kg)
左足：15.6% 12.5kg (17.0% 12kg)
推定骨量：3.3kg (3.3kg)
内臓脂肪：LV8 (LV8)
体水分：46.3kg (46.1kg)
ずっと規制にかかっていて、久しぶりの書き込みです。
今回は運動前に計ったのですが、前回よりもかなりいい値が
でてしまいました。まぁ誤差でしょうけど。
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：ポテトチップ自粛、揚げ物自粛、炭水化物夜少なめ等、基本のみ
【運動】：ボディアタック30、ジョギング6k（これからスポクラです）
◎BC-600（括弧内は前回 6/20）
体重：75.5kg(75.8)
基礎代謝：1799kcal(1794)
全身：16.3% 59.9kg (16.9% 59.7kg)
右腕：14.6% 3.3kg (16.0% 3.1kg)
左腕：16.4% 3.0kg (17.3% 2.9kg)
右足：16.3% 12.7kg (16.9% 12.3kg)
左足：15.6% 12.5kg (17.0% 12kg)
推定骨量：3.3kg (3.3kg)
内臓脂肪：LV8 (LV8)
体水分：46.3kg (46.1kg)
ずっと規制にかかっていて、久しぶりの書き込みです。
今回は運動前に計ったのですが、前回よりもかなりいい値が
でてしまいました。まぁ誤差でしょうけど。
563 ：あっちのｽｒ（ｒｙ 改め 目標KID：04/06/30 22:46 ID:idoDSOvv
2004/6/30
【年齢】34
【身長】166cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】18.0%（足だけで測るタイプ）
【目標体脂肪率】10%未満
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、納豆、まだあったミネストローネの残り
昼：半ライス、鯖塩焼き、しじみみそ汁
夜：ご飯１膳、まぐろのカマ焼き、お麩とアオサとネギのみそ汁、
サラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、玉ねぎｽﾗｲｽ、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはｴｺﾅのｲﾀﾘｱﾝ）
運動後にプロテインの低脂肪乳割り一気飲み
【運動】
クランチ、レッグレイズ、サイドベンド
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス
ダンベルカール、トライセップスキックバック、ワンハンドロウ
今日は上半身中心の筋トレの日でした。
【年齢】34
【身長】166cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】18.0%（足だけで測るタイプ）
【目標体脂肪率】10%未満
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、納豆、まだあったミネストローネの残り
昼：半ライス、鯖塩焼き、しじみみそ汁
夜：ご飯１膳、まぐろのカマ焼き、お麩とアオサとネギのみそ汁、
サラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、玉ねぎｽﾗｲｽ、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはｴｺﾅのｲﾀﾘｱﾝ）
運動後にプロテインの低脂肪乳割り一気飲み
【運動】
クランチ、レッグレイズ、サイドベンド
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス
ダンベルカール、トライセップスキックバック、ワンハンドロウ
今日は上半身中心の筋トレの日でした。
運動に際してプロテイン飲もうか迷ったけど、副作用でニキビ・吹き出物が出るってことでやめた
これ以上、肌がきたなくなってはキツい。
オレは、高いけどアミノ酸にする。逆に、お肌の回復力あるらしいし
これ以上、肌がきたなくなってはキツい。
オレは、高いけどアミノ酸にする。逆に、お肌の回復力あるらしいし
565 ：543 ◆xKvzozvsSk ：04/07/01 00:06 ID:JBlywUQb
6/22 60.6kg 15.9% swim1km
6/23 60.2kg 15.4% swim1km
6/24 60.0kg 15.4% swim1km
6/25 60.8kg 14.7% 残業でスポーツクラブに間に合わず
6/26 61.0kg 16.6% swim1km
6/27 60.6kg 14.8% swim1.25km
6/28 60.0kg 14.9% swim1.1km
6/29 60.2kg 15.1% swim1.5km
6/30 61.0kg 15.4% 居酒屋でバカ喰い 上司の誘いは断れません
6月は61.0kg 15.4%でフィニッシュ。基礎代謝を落とさない運動のみの長期的なダイエットを目指します
水泳を始めて10日目程で体型が見た目にも違いが実感。胸と肩の筋肉が大きくなった
水泳は一時のダイエットに終わらず、一生の趣味として楽しめたら、と思います
7月の目標は【59kg、12%、腹筋を割る】
6/23 60.2kg 15.4% swim1km
6/24 60.0kg 15.4% swim1km
6/25 60.8kg 14.7% 残業でスポーツクラブに間に合わず
6/26 61.0kg 16.6% swim1km
6/27 60.6kg 14.8% swim1.25km
6/28 60.0kg 14.9% swim1.1km
6/29 60.2kg 15.1% swim1.5km
6/30 61.0kg 15.4% 居酒屋でバカ喰い 上司の誘いは断れません
6月は61.0kg 15.4%でフィニッシュ。基礎代謝を落とさない運動のみの長期的なダイエットを目指します
水泳を始めて10日目程で体型が見た目にも違いが実感。胸と肩の筋肉が大きくなった
水泳は一時のダイエットに終わらず、一生の趣味として楽しめたら、と思います
7月の目標は【59kg、12%、腹筋を割る】
>>558
＞角田のような筋肉デブ
いいたいことわかるし同意見だが
普通にやってたら絶対なれないらしいよ。
いわゆる筋肉デブになるのは相当の努力がいるらしい。
まぁ一朝一夕で痩せないのと一緒だろうな。
＞角田のような筋肉デブ
いいたいことわかるし同意見だが
普通にやってたら絶対なれないらしいよ。
いわゆる筋肉デブになるのは相当の努力がいるらしい。
まぁ一朝一夕で痩せないのと一緒だろうな。
>>566
逆にどうやったらああなってしまうのか知りたい。
そうしないようにすればいいんだろうけど。
KIDのような身体になるには素質が必要だと思うからあくまでも「目標」なんだけど、
目標に向かって努力した結果、素質ないと角田のようになってしまうのなら虚しいな。
まあ、今はそんなこと気にせずトレに励むべ。
今日はあまりにも腹減ってたんで、昼飯半ライスにしないで普通に喰っちまった。
激しく後悔と反省
逆にどうやったらああなってしまうのか知りたい。
そうしないようにすればいいんだろうけど。
KIDのような身体になるには素質が必要だと思うからあくまでも「目標」なんだけど、
目標に向かって努力した結果、素質ないと角田のようになってしまうのなら虚しいな。
まあ、今はそんなこと気にせずトレに励むべ。
今日はあまりにも腹減ってたんで、昼飯半ライスにしないで普通に喰っちまった。
激しく後悔と反省
>>568
誘導plz
とりあえずこのｽﾚはBMI22以下を目指すｽﾚだから、ｵﾚも目指してみることにする。
身長166cmだから目標体重60.6kgだね。
でも筋トレはやめない。プロテインも飲む。
魚中心の食生活にしてるけど、たまには肉も食う。
その上で有酸素運動もしてとりあえずBMI22にしてみる。
脂肪だけ落とすことは不可能だけど、極力筋量は維持するように努力する。
そしてBMI22になったらこのｽﾚは卒業だ。
今度は筋肥大させて体重を増やしてみよう。
結果・・・・・・ﾐﾆ角田の出来上がりだったりしてｗ
誘導plz
とりあえずこのｽﾚはBMI22以下を目指すｽﾚだから、ｵﾚも目指してみることにする。
身長166cmだから目標体重60.6kgだね。
でも筋トレはやめない。プロテインも飲む。
魚中心の食生活にしてるけど、たまには肉も食う。
その上で有酸素運動もしてとりあえずBMI22にしてみる。
脂肪だけ落とすことは不可能だけど、極力筋量は維持するように努力する。
そしてBMI22になったらこのｽﾚは卒業だ。
今度は筋肥大させて体重を増やしてみよう。
結果・・・・・・ﾐﾆ角田の出来上がりだったりしてｗ
格闘家・武道家の為のウエイトトレーニング
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1086426193/
175からね～。
ガンバレ！！ちなみに俺ミルコめざしてますｗ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1086426193/
175からね～。
ガンバレ！！ちなみに俺ミルコめざしてますｗ
571 ：病弱名無しさん：04/07/01 18:02 ID:Q9JNeDfz
test
572 ：病弱名無しさん：04/07/01 18:08 ID:Q9JNeDfz
【年齢】： １８
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７２ｋｇ
【体脂肪率】：２０％
【目標】： ６４kg
【食事】： 朝 食パン一枚
昼 ベーコンレタスバーガートリオ
夜
【運動】： 腹筋背筋腕立て各30回
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７２ｋｇ
【体脂肪率】：２０％
【目標】： ６４kg
【食事】： 朝 食パン一枚
昼 ベーコンレタスバーガートリオ
夜
【運動】： 腹筋背筋腕立て各30回
>>570
ｻﾝｸｽ。
っつか、そのスレ昔ROMってた罠。
2004/7/1
【身長】166cm
【体重】63.4kg
【体脂肪率】17.3%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、アジの開き、昨夜のみそ汁の残り
昼：ライス（半分にあらずorz）、まぐろさしみ、なめことワカメのみそ汁
夜：ご飯１膳、アジのたたき、ジャガイモと玉ねぎのみそ汁
寝る前にプロテインの低脂肪乳割り一気飲み（予定）
【運動】
無人島０円生活見ながらステッパー６０分
＜今日の反省＞
・昼メシ半ライスにしなかった
・腹筋するの忘れた
ｻﾝｸｽ。
っつか、そのスレ昔ROMってた罠。
2004/7/1
【身長】166cm
【体重】63.4kg
【体脂肪率】17.3%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、アジの開き、昨夜のみそ汁の残り
昼：ライス（半分にあらずorz）、まぐろさしみ、なめことワカメのみそ汁
夜：ご飯１膳、アジのたたき、ジャガイモと玉ねぎのみそ汁
寝る前にプロテインの低脂肪乳割り一気飲み（予定）
【運動】
無人島０円生活見ながらステッパー６０分
＜今日の反省＞
・昼メシ半ライスにしなかった
・腹筋するの忘れた
574 ：病弱名無しさん：04/07/01 23:00 ID:btFB6vIg
身長：180cm
体重：64kg
体脂肪率：14%
BMI：19.7
もう少しだけ絞ろうかな。
62kgくらいが良いかな？
体重：64kg
体脂肪率：14%
BMI：19.7
もう少しだけ絞ろうかな。
62kgくらいが良いかな？
576 ：ぽん：04/07/02 00:49 ID:e5NmUrWR
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン サラダ 昼 うどん 夜 ご飯1膳 肉じゃが サラダ
【運動】：ウォーキング２ｋｍ 懸垂１０ 腹筋３０
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン サラダ 昼 うどん 夜 ご飯1膳 肉じゃが サラダ
【運動】：ウォーキング２ｋｍ 懸垂１０ 腹筋３０
４～６月で、BMI20.5から22.0に上がった。
有酸素減らして、筋トレ増やしたから、
脂肪で太った気はしないけど、
７～９月は、有酸素運動増やして、
BMI20.0程度まで絞り込む予定。
有酸素減らして、筋トレ増やしたから、
脂肪で太った気はしないけど、
７～９月は、有酸素運動増やして、
BMI20.0程度まで絞り込む予定。
578 ：病弱名無しさん：04/07/02 13:43 ID:fonlL5by
【年齢】：21才
【身長】：188ｃｍ
【体重】：98.0ｋｇ
【体脂肪率】:18%
【目標】：95Kg 13％
【身長】：188ｃｍ
【体重】：98.0ｋｇ
【体脂肪率】:18%
【目標】：95Kg 13％
>>578
学生さんだったらスカウトあるんじゃないの？プロレスとか。
学生さんだったらスカウトあるんじゃないの？プロレスとか。
581 ：ぽん：04/07/03 00:29 ID:UHjQtFo0
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.5ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン サラダ ヨーグルト 昼 おにぎり３個
夕 ご飯半膳 オムレツ 豆腐 枝豆 焼き魚
【運動】：ランニング１５km ウォーキング１ｋｍ 懸垂１０
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.5ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン サラダ ヨーグルト 昼 おにぎり３個
夕 ご飯半膳 オムレツ 豆腐 枝豆 焼き魚
【運動】：ランニング１５km ウォーキング１ｋｍ 懸垂１０
582 ：病弱名無しさん：04/07/03 00:47 ID:GSYP9JcB
ｴｱﾛﾊﾞｲｸって３０分毎日漕ぐのと
２日に１っぺん１時間漕ぐのとどっちが良いかな？
つーかこんな調子で効果あるのかな・・・。
２日に１っぺん１時間漕ぐのとどっちが良いかな？
つーかこんな調子で効果あるのかな・・・。
>>582
毎日30分の方が効果あり
しばらくは効果あると思うよ。
ある程度痩せたらもっと時間増やすか、負荷大きくして心拍数ageないとダメだろうけど。
2004/7/2
【身長】166cm
【体重】63.2kg
【体脂肪率】16.9%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、目玉焼き（醤油かけた）、昨夜のみそ汁の残り、 味付き海苔、うめぼし１個
昼：半ライス、なんかの魚の開き焼いたヤツ、豆腐とワカメのみそ汁
夜：マックのハンバーガー１個
寝る前にプロテイン低脂肪乳割り一気飲み予定
【運動】
本日完全休養日
仕事終わってメシも食わずに終電まで麻雀やって帰ってきますた
毎日30分の方が効果あり
しばらくは効果あると思うよ。
ある程度痩せたらもっと時間増やすか、負荷大きくして心拍数ageないとダメだろうけど。
2004/7/2
【身長】166cm
【体重】63.2kg
【体脂肪率】16.9%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、目玉焼き（醤油かけた）、昨夜のみそ汁の残り、 味付き海苔、うめぼし１個
昼：半ライス、なんかの魚の開き焼いたヤツ、豆腐とワカメのみそ汁
夜：マックのハンバーガー１個
寝る前にプロテイン低脂肪乳割り一気飲み予定
【運動】
本日完全休養日
仕事終わってメシも食わずに終電まで麻雀やって帰ってきますた
584 ：病弱名無しさん：04/07/03 04:24 ID:VRgKSmig
体重70kgの男子、1時間あたりの消費カロリー
水泳（クロール）・・・・・・・・・・1,400kcal
ジョギング（120m/分）・・・・・・・・420kcal
自転車（時速10km）・・・・・・・・・・・・240kcal
このとおり、エアロバイク（自転車）ってのは、思ったほどカロリー消費しないんだよね
1日30分じゃ、慣れてきたらもう少しがんばった方がいいかも
ちなみに、ご飯1杯・・・160kcal
水泳（クロール）・・・・・・・・・・1,400kcal
ジョギング（120m/分）・・・・・・・・420kcal
自転車（時速10km）・・・・・・・・・・・・240kcal
このとおり、エアロバイク（自転車）ってのは、思ったほどカロリー消費しないんだよね
1日30分じゃ、慣れてきたらもう少しがんばった方がいいかも
ちなみに、ご飯1杯・・・160kcal
586 ：病弱名無しさん：04/07/03 10:14 ID:GSYP9JcB
（´･∀･`)ﾍぇ
水泳はやっぱカロリー消費多いですね。
つーか、その食べた分のカロリーと
運動で消費するカロリーを足し引きするのがダイエットですか？
カロリー取らないと死んじゃうって・・・。
要は体脂肪を燃焼するのが大切なんじゃないんですか？
水泳はやっぱカロリー消費多いですね。
つーか、その食べた分のカロリーと
運動で消費するカロリーを足し引きするのがダイエットですか？
カロリー取らないと死んじゃうって・・・。
要は体脂肪を燃焼するのが大切なんじゃないんですか？
【年齢】:26才
【身長】:178cm
【体重】:74kg
【体脂肪率】:26%
【目標】:68kg 18%
【食事】:間食しない
【運動】:犬の散歩 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋
【身長】:178cm
【体重】:74kg
【体脂肪率】:26%
【目標】:68kg 18%
【食事】:間食しない
【運動】:犬の散歩 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋
588 ：病弱名無しさん：04/07/03 13:30 ID:w7Zk9RS0
知ってる人にジョギングしてる人がいる。
仕事終わって、仲間と一杯飲んだ後でも、走ってた。
あんまり飲んでなかったんだろうか？
感心した。尊敬する。
仕事終わって、仲間と一杯飲んだ後でも、走ってた。
あんまり飲んでなかったんだろうか？
感心した。尊敬する。
10km/hってのは3段変則ママチャリの一番軽いギアで
ポケット片手にちんたら漕いでるのよりさらに遅い
ポケット片手にちんたら漕いでるのよりさらに遅い
592 ：病弱名無しさん：04/07/04 00:09 ID:3ninWrmt
カロリーだけで計算するのは・・・
いや、もともとカロリーの話だし
594 ：病弱名無しさん：04/07/04 02:21 ID:3ninWrmt
そんな藻前らは食った分より運動してカロリー燃やせばいいだろｗ
595 ：ぽん：04/07/04 03:32 ID:VvFsiFwt
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.3ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン 玉子焼き 昼 おにぎり
夕 ご飯半膳 お造り サラダ 味噌汁
【運動】： ウォーキング６ｋｍ 腹筋１０
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.3ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン 玉子焼き 昼 おにぎり
夕 ご飯半膳 お造り サラダ 味噌汁
【運動】： ウォーキング６ｋｍ 腹筋１０
これからジム逝って筋トレしてきます
597 ：脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. ：04/07/04 12:16 ID:YwiQJxU4
【参加】2004/06/07 男28 173cm 78.0kg 18.1% （HBF-354）
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：7月に入ってから忙しくなり、あまり食べてない。
【運動】：7/1～7/3
コンセントレーションアームカール 15kg 10rep 3set
ワンハンドダンベルロウ 22.5kg 10rep 3set
腕立て伏せ ５０回
３日間これの繰り返し。超回復無視。有酸素運動なし。
◎BC-600（括弧内は前回 6/30）
体重：73.4kg(75.5)
基礎代謝：1784kcal(1799)
全身：14.4% 59.6kg(16.3% 59.9kg) 体脂肪率/筋肉量
右腕：14.0% 3.2kg(14.6% 3.3kg)
左腕：15.5% 3.0kg(16.4% 3.0kg)
右足：14.7% 12.2kg(16.3% 12.7kg)
左足：14.4% 12.5kg(15.6% 12.5kg)
推定骨量：3.3kg(3.3kg)
内臓脂肪：LV7(LV8)
体水分：46.0kg(46.3kg)
やばい、、ペースがはやすぎる。飯の量を増やさねば。。
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：7月に入ってから忙しくなり、あまり食べてない。
【運動】：7/1～7/3
コンセントレーションアームカール 15kg 10rep 3set
ワンハンドダンベルロウ 22.5kg 10rep 3set
腕立て伏せ ５０回
３日間これの繰り返し。超回復無視。有酸素運動なし。
◎BC-600（括弧内は前回 6/30）
体重：73.4kg(75.5)
基礎代謝：1784kcal(1799)
全身：14.4% 59.6kg(16.3% 59.9kg) 体脂肪率/筋肉量
右腕：14.0% 3.2kg(14.6% 3.3kg)
左腕：15.5% 3.0kg(16.4% 3.0kg)
右足：14.7% 12.2kg(16.3% 12.7kg)
左足：14.4% 12.5kg(15.6% 12.5kg)
推定骨量：3.3kg(3.3kg)
内臓脂肪：LV7(LV8)
体水分：46.0kg(46.3kg)
やばい、、ペースがはやすぎる。飯の量を増やさねば。。
598 ：脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. ：04/07/04 12:19 ID:YwiQJxU4
>>目標KID
昨日本屋へいったら、KIDが表紙の「男の体の鍛え方」みたいな本
が置いてありました。もうチェック済みかもしれませんが。
いやー、KIDっていい体してますね。俺もあんな感じになりたいな。
昨日本屋へいったら、KIDが表紙の「男の体の鍛え方」みたいな本
が置いてありました。もうチェック済みかもしれませんが。
いやー、KIDっていい体してますね。俺もあんな感じになりたいな。
オム○ンのカラダ○キャン買いました～。
何度もダイエットに失敗してるデブ女は
「○○ダイエットがいい」とか「半身浴が・・」とか
あいつらは、ダイエットの新製品とかやたら詳しいが運動しない
金と食べ物で解決しようとしてる
理論とか正しい知識とか行ってるからダメなんだ
そんなこと言ってる暇があったら運動すればいいんだ
「○○ダイエットがいい」とか「半身浴が・・」とか
あいつらは、ダイエットの新製品とかやたら詳しいが運動しない
金と食べ物で解決しようとしてる
理論とか正しい知識とか行ってるからダメなんだ
そんなこと言ってる暇があったら運動すればいいんだ
>>600
上の４行は激しく同意だが女性限定のはなしじゃないと思う
で、理論や正しい知識もとに運動するのがベストなんだが
600氏の言葉が本当に必要な人はこのスレをみていないっと
つーことでだれかコピペしてこい
上の４行は激しく同意だが女性限定のはなしじゃないと思う
で、理論や正しい知識もとに運動するのがベストなんだが
600氏の言葉が本当に必要な人はこのスレをみていないっと
つーことでだれかコピペしてこい
>>598
見ましたよ。
ちょっと立ち読み程度だけど。
あの背中は目標だよなあ
>>601
美容板あたりにコピペしたら荒れそうだな
2004/7/4
【身長】166cm
【体重】63.4kg
【体脂肪率】18.0%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：らおう（理由は聞かないでくれ）
昼：コンビニの納豆巻き１個、VAAMゼリー１個
夜：ご飯１膳、餃子、中華スープ（ザーサイとネギ）
プロテイン 筋トレ後（11:00頃、水割り）、３時頃（水割り）、寝る前（低脂肪乳割りを予定）
【運動】
ベンチプレス、アップライトロウ、ショルダープレス、ダンベルカール、フレンチプレス
クランチ、サイドベンド、レッグレイズ
トレッドミル３０分、エアロビクス４５分
ちなみに昨日はデッドリフト、スクワット、チンニング、ワンハンドロウ、レッグエクステンション、レッグカール
ステアマスター３０分、エアロビクス４５分
見ましたよ。
ちょっと立ち読み程度だけど。
あの背中は目標だよなあ
>>601
美容板あたりにコピペしたら荒れそうだな
2004/7/4
【身長】166cm
【体重】63.4kg
【体脂肪率】18.0%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：らおう（理由は聞かないでくれ）
昼：コンビニの納豆巻き１個、VAAMゼリー１個
夜：ご飯１膳、餃子、中華スープ（ザーサイとネギ）
プロテイン 筋トレ後（11:00頃、水割り）、３時頃（水割り）、寝る前（低脂肪乳割りを予定）
【運動】
ベンチプレス、アップライトロウ、ショルダープレス、ダンベルカール、フレンチプレス
クランチ、サイドベンド、レッグレイズ
トレッドミル３０分、エアロビクス４５分
ちなみに昨日はデッドリフト、スクワット、チンニング、ワンハンドロウ、レッグエクステンション、レッグカール
ステアマスター３０分、エアロビクス４５分
姉に聞いたんだけど
女性誌のダイエット特集とかは結構ちゃんとしたこと書いてあるみたい
代謝についてとかどういった運動、食事をすればよいか等
それプラス○○で痩せる系の情報が着いてる
でも、あーいった方々は前半部分をすっこーんと飛ばして
後半部分の情報だけをインプットしちゃうんだろうなぁ
女性誌のダイエット特集とかは結構ちゃんとしたこと書いてあるみたい
代謝についてとかどういった運動、食事をすればよいか等
それプラス○○で痩せる系の情報が着いてる
でも、あーいった方々は前半部分をすっこーんと飛ばして
後半部分の情報だけをインプットしちゃうんだろうなぁ
604 ：道産子 ◆puFJE1Sax6 ：04/07/06 03:20 ID:s9Jp5DDp
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【7月1日開始時体重】：105Kg
【現在の体重】：100Kg
【7月1日開始時体脂肪率】：31.8%
【現在の体脂肪率】:29.5%
【目標体重】：70Kg
【目標体脂肪率】：15%
頑張るべ！！
【身長】：183ｃｍ
【7月1日開始時体重】：105Kg
【現在の体重】：100Kg
【7月1日開始時体脂肪率】：31.8%
【現在の体脂肪率】:29.5%
【目標体重】：70Kg
【目標体脂肪率】：15%
頑張るべ！！
【年齢】：26才 男
【身長】：165ｃｍ
【体重】：57ｋｇ
【体脂肪率】：12％
【目標】：55ｋｇ 9%
【食事】：サプリメントなどを使いながら適当に・・・
【運動】：今日は筋トレ1ｈ、ウォーキング1ｈ
なんか、体脂肪計が信用できない。
こんなんで12％なのか？
腹筋も縦にしか割れてないぞ。
【身長】：165ｃｍ
【体重】：57ｋｇ
【体脂肪率】：12％
【目標】：55ｋｇ 9%
【食事】：サプリメントなどを使いながら適当に・・・
【運動】：今日は筋トレ1ｈ、ウォーキング1ｈ
なんか、体脂肪計が信用できない。
こんなんで12％なのか？
腹筋も縦にしか割れてないぞ。
【年齢】：34才 男
【身長】：171ｃｍ
【体重】：60ｋｇ
【体脂肪率】：10.4％
【目標】：56ｋｇ 6%
【食事】：1300kcal/日
【運動】：ウォーキング2ｈ
反省点はないか？
【身長】：171ｃｍ
【体重】：60ｋｇ
【体脂肪率】：10.4％
【目標】：56ｋｇ 6%
【食事】：1300kcal/日
【運動】：ウォーキング2ｈ
反省点はないか？
【年齢】:39才
【身長】:167cm
【体重】:78kg->55.5kg
【体脂肪率】:？%
【目標】:達成しました
【食事】:朝パン1ヨーグルト少々、昼オールブラン半分+グラノーラ、夜普通
【運動】:ジョギング40min.自転車1h
先週、会社の検診があり、とうとう目標のBMI20を達成しました。
夜と休日の食事が家族に合わせてかなりやばめだったのですが、一年半がかりでで20kg
少々落としました。
今後はこれを維持しつつ筋肉増量を目指していきたいと思います。
ああ、うれしい。
【身長】:167cm
【体重】:78kg->55.5kg
【体脂肪率】:？%
【目標】:達成しました
【食事】:朝パン1ヨーグルト少々、昼オールブラン半分+グラノーラ、夜普通
【運動】:ジョギング40min.自転車1h
先週、会社の検診があり、とうとう目標のBMI20を達成しました。
夜と休日の食事が家族に合わせてかなりやばめだったのですが、一年半がかりでで20kg
少々落としました。
今後はこれを維持しつつ筋肉増量を目指していきたいと思います。
ああ、うれしい。
>>607
おお！おめで㌧
これから筋トレして、良質のタンパク質を摂るためにｶﾞﾝｶﾞﾝ肉喰って
寝る前にもプロテイン飲んで、しまいには職場にプロテインとシェイカーを
持参するようになったら本物だ。
まじめな話、筋肥大させると体重は増えるだろうから、これからは体脂肪率
で管理しないとダメだね。
ちゃんと測定した方がいいですよ。
おお！おめで㌧
これから筋トレして、良質のタンパク質を摂るためにｶﾞﾝｶﾞﾝ肉喰って
寝る前にもプロテイン飲んで、しまいには職場にプロテインとシェイカーを
持参するようになったら本物だ。
まじめな話、筋肥大させると体重は増えるだろうから、これからは体脂肪率
で管理しないとダメだね。
ちゃんと測定した方がいいですよ。
体脂肪率低いからといって体型は様々
ガリガリのモヤシっ子みたいな人いるじゃん。ああいう人でも体脂肪率測ると10%以下だったりする
そしてボブサップもガクトも体脂肪率は一桁。
目標は、数字のみではなく見た目の筋肉も大切
ガリガリのモヤシっ子みたいな人いるじゃん。ああいう人でも体脂肪率測ると10%以下だったりする
そしてボブサップもガクトも体脂肪率は一桁。
目標は、数字のみではなく見た目の筋肉も大切
モヤシっ子でいい。
>>611
そんなあたりまえのこと、改めて書く必要ないじゃん？？
そんなあたりまえのこと、改めて書く必要ないじゃん？？
あ、いや、そうだけど・・・このスレ読んでて数字しか伝わってこないから
数字を落とせばいいってことでもないんじゃ・・って思っただけで
カコイイ体になってるかどうか重要だし
数字を落とせばいいってことでもないんじゃ・・って思っただけで
カコイイ体になってるかどうか重要だし
>>611
まあね。だからｵﾚの最終的な目標はKID。
特にKIDの背中は素晴らしい。漢なら背中で語ろうぜ。
2004/7/6
【身長】166cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】16.0%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、ししゃも４匹、みそ汁（モヤシとキャベツ）、ぬか漬け、梅干し１個
昼：半ライス、アジたたき、みそ汁（しじみ）、漬け物ちょっと
夜：ご飯１膳、青椒牛肉絲（ちんじゃおろーすーで変換したら出た）、みそ汁（豆腐、えのき）
寝る前にいつものプロテイン低脂肪乳割り一気飲み予定
【運動】
ダンベルでのワンハンドロウ、サイドベンド、クランチ、レッグレイズ
ステッパー４０分
まあね。だからｵﾚの最終的な目標はKID。
特にKIDの背中は素晴らしい。漢なら背中で語ろうぜ。
2004/7/6
【身長】166cm
【体重】63.6kg
【体脂肪率】16.0%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯１膳、ししゃも４匹、みそ汁（モヤシとキャベツ）、ぬか漬け、梅干し１個
昼：半ライス、アジたたき、みそ汁（しじみ）、漬け物ちょっと
夜：ご飯１膳、青椒牛肉絲（ちんじゃおろーすーで変換したら出た）、みそ汁（豆腐、えのき）
寝る前にいつものプロテイン低脂肪乳割り一気飲み予定
【運動】
ダンベルでのワンハンドロウ、サイドベンド、クランチ、レッグレイズ
ステッパー４０分
616 ：ぽん：04/07/07 17:27 ID:EeCYK/ls
４日～６日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.2ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：
【運動】：４日 何もしなかった ５日 ジョギング１１ｋｍ 懸垂１０ 腹筋３０
６日 ジョギング ９ｋｍ ウォーキング３ｋｍ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.2ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：
【運動】：４日 何もしなかった ５日 ジョギング１１ｋｍ 懸垂１０ 腹筋３０
６日 ジョギング ９ｋｍ ウォーキング３ｋｍ
元々の基礎代謝量は生命活動に必要な最低限の代謝量
厚生労働省の定めてる基礎代謝量は
平時動いてなくてボーっとしてるときの代謝量
(だから寝てるときの代謝は基礎代謝より低い)
式が分からないからはっきりしたことは言えないんだけど
たぶんこのページのは前者の意味での基礎代謝なんだと思う。
で、基礎代謝の式はよく使われるのだけで何種もあるんだけど
>身長と体重と年齢だけで計算された数字なんか信用出来ないと思うぞ。
ほとんどがこれに性別を加えたものから計算される。
(直接測定する方法だと話は別)
厚生労働省の定めてる基礎代謝量は
平時動いてなくてボーっとしてるときの代謝量
(だから寝てるときの代謝は基礎代謝より低い)
式が分からないからはっきりしたことは言えないんだけど
たぶんこのページのは前者の意味での基礎代謝なんだと思う。
で、基礎代謝の式はよく使われるのだけで何種もあるんだけど
>身長と体重と年齢だけで計算された数字なんか信用出来ないと思うぞ。
ほとんどがこれに性別を加えたものから計算される。
(直接測定する方法だと話は別)
>>617
当該ホームページでも「※この基礎代謝量計算はあくまで目安としてお使い下さい。」
と断っているし、精確なところは大がかりな装置を必要とするため、オレはそれを「信」じることとしたよ。
まぁ、少なめに算出されるのは減量時において不問とされるんじゃない。
摂取カロリーと運動・活動など消費カロリーを考えると、オレの場合
1293.7 kal ってのはいい線行っていると思った。
当該ホームページでも「※この基礎代謝量計算はあくまで目安としてお使い下さい。」
と断っているし、精確なところは大がかりな装置を必要とするため、オレはそれを「信」じることとしたよ。
まぁ、少なめに算出されるのは減量時において不問とされるんじゃない。
摂取カロリーと運動・活動など消費カロリーを考えると、オレの場合
1293.7 kal ってのはいい線行っていると思った。
621 ：565 ◆xKvzozvsSk ：04/07/08 21:38 ID:uF7c7Oot
定期報告(7月第1週)
6/30 61.0kg 15.4% (居酒屋でバカ喰い)
7/01 59.6kg 15.9% swim1.1km
7/02 60.8kg 14.9% (ラーメン食べに行く)
7/03 61.8kg 14.8% (スポクラ休業日)
7/04 61.2kg 16.5% swim3km
7/05 60.0kg 15.4% swim1.1km
7/06 60.4kg 15.9% swim1.2km
7/07 60.0kg 14.9% (献血400ccやったんで泳げない)
数字はほとんど変化なし。
測定時は食事前後、運動前後だったりするので1～2kgの幅はありますね
でも、大胸筋がさらに発達。左右の胸を交互にピクピク動かせるようになりました
6/30 61.0kg 15.4% (居酒屋でバカ喰い)
7/01 59.6kg 15.9% swim1.1km
7/02 60.8kg 14.9% (ラーメン食べに行く)
7/03 61.8kg 14.8% (スポクラ休業日)
7/04 61.2kg 16.5% swim3km
7/05 60.0kg 15.4% swim1.1km
7/06 60.4kg 15.9% swim1.2km
7/07 60.0kg 14.9% (献血400ccやったんで泳げない)
数字はほとんど変化なし。
測定時は食事前後、運動前後だったりするので1～2kgの幅はありますね
でも、大胸筋がさらに発達。左右の胸を交互にピクピク動かせるようになりました
知り合いに170ｃｍ71ｋｇ、体脂肪14パーセントの男がいるけど何もしてないって本当なんだろうか
筋肉質なんでしょ。
脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n.ってやつと同じくらいか。
脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n.ってやつと同じくらいか。
624 ：病弱名無しさん：04/07/10 03:10 ID:6dtwXyTL
【年齢】：31才
【身長】：168cm
【体重】：61.4kg
【体脂肪率】：18% (HBF-352)
【目標】：58kg 12％
痩せマッチョ系目指してます。
去年59kgの16%まで行った所で断念。
筋肉が足りないと思うので筋トレ多目に行きたい所ですが
食べないと増えない。
脂肪も落としたいから有酸素運動多目に行きたい所ですが
筋肉も落ちてしまう。
うまく両立させて行きたいのですが．．．難しい。
【身長】：168cm
【体重】：61.4kg
【体脂肪率】：18% (HBF-352)
【目標】：58kg 12％
痩せマッチョ系目指してます。
去年59kgの16%まで行った所で断念。
筋肉が足りないと思うので筋トレ多目に行きたい所ですが
食べないと増えない。
脂肪も落としたいから有酸素運動多目に行きたい所ですが
筋肉も落ちてしまう。
うまく両立させて行きたいのですが．．．難しい。
気温の高低で体脂肪率って変化するのでしょうか
涼しい時に比べて暑いと数値が低く出る気がします
涼しい時に比べて暑いと数値が低く出る気がします
汗をかいた後は低めに出るね。測定誤差。
土曜日仕事でジム行けなかったので、今日まとめて全部やろうとしたら
気持ち悪くなった。
BIG３を連続でやるのはさすがに無理があったかｗ
2004/7/11
【身長】166cm
【体重】62.4kg
【体脂肪率】18.6%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：カレーライス（昨夜の残り(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）
昼：サンドイッチちょびっと、グリーンサラダ（塩、コショウ、レモン汁のみ）
夜：マグロ丼、インスタントみそ汁
筋トレ後にプロテインの水割り
寝る前にはプロテインの低脂肪乳割りを予定
【運動】
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、チンニング、クランチ、レッグレイズ
ダンベルカール、リストカール、キックバック
エアロビクス４５分
体脂肪計が古くてかなり数値がばらつくので来週の土曜日にでも買い換えようと思ってるんだが、
何かお薦め品はありますか？
タニタでもオムロンでも構わないんだけど。
気持ち悪くなった。
BIG３を連続でやるのはさすがに無理があったかｗ
2004/7/11
【身長】166cm
【体重】62.4kg
【体脂肪率】18.6%（足だけで測るタイプ）
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：カレーライス（昨夜の残り(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）
昼：サンドイッチちょびっと、グリーンサラダ（塩、コショウ、レモン汁のみ）
夜：マグロ丼、インスタントみそ汁
筋トレ後にプロテインの水割り
寝る前にはプロテインの低脂肪乳割りを予定
【運動】
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、チンニング、クランチ、レッグレイズ
ダンベルカール、リストカール、キックバック
エアロビクス４５分
体脂肪計が古くてかなり数値がばらつくので来週の土曜日にでも買い換えようと思ってるんだが、
何かお薦め品はありますか？
タニタでもオムロンでも構わないんだけど。
>>627
正直どれでも変わんないかと。
正直どれでも変わんないかと。
168cmで56ｋｇなのに体脂肪率が21％もあるのは体脂肪計がタニタだからだ、とか
いって自分を慰めてみる。
いって自分を慰めてみる。
いわゆる隠れ肥満だな
それは変わってるな
632 ：ぽん：04/07/12 06:12 ID:sTxdrk47
７～１１日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：７日 ジョグ１０ｋｍ ８日 懸垂１０ 腹筋３０
９日 何もしなかった １０日 懸垂１０ 腹筋３０
１１日 ウォーク ６ｋｍ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：７日 ジョグ１０ｋｍ ８日 懸垂１０ 腹筋３０
９日 何もしなかった １０日 懸垂１０ 腹筋３０
１１日 ウォーク ６ｋｍ
５年以上前の体脂肪計を使ってるんで、今ならもうちょっと精度高いやつ
あるかなと。
ついでに基礎代謝と筋肉量くらい測定できるヤツが欲しいなあ。
某那須も出たことだしね。
あるかなと。
ついでに基礎代謝と筋肉量くらい測定できるヤツが欲しいなあ。
某那須も出たことだしね。
634 ：脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. ：04/07/13 19:31 ID:oz/tElD+
【参加】2004/06/07 男28 173cm 78.0kg 18.1% （HBF-354）
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：省略
【運動】：7/4～7/13
・筋とれ
－毎日 コンセントレーションアームカール（右左） 15kg 10rep 3set
腕立て伏せ ５０回
－２日に１回
ワンハンドダンベルロウ 25.0kg 10rep 3set
－7/8,7/10 ボディパンプ６０
・有酸素
－7/5,7/11 ボディアタック
－7/6,7/7,7/9,7/11 ジョギング8km
◎BC-600（括弧内は前回 6/30）
体重：74.4kg(73.4)
基礎代謝：1807kcal(1799)
全身：14.6% 60.3kg(14.4% 59.6kg) 体脂肪率/筋肉量
右腕：14.4% 3.2kg(14.0% 3.2kg)
左腕：16.6% 2.9kg(15.5% 3.0kg)
右足：14.0% 13.0kg(14.7% 12.2kg)
左足：14.8% 12.4kg(14.4% 12.5kg)
推定骨量：3.3kg(3.3kg)
内臓脂肪：LV7(LV7)
体水分：46.5kg(46.0kg)
【目標】：体脂肪率12%
【食事】：省略
【運動】：7/4～7/13
・筋とれ
－毎日 コンセントレーションアームカール（右左） 15kg 10rep 3set
腕立て伏せ ５０回
－２日に１回
ワンハンドダンベルロウ 25.0kg 10rep 3set
－7/8,7/10 ボディパンプ６０
・有酸素
－7/5,7/11 ボディアタック
－7/6,7/7,7/9,7/11 ジョギング8km
◎BC-600（括弧内は前回 6/30）
体重：74.4kg(73.4)
基礎代謝：1807kcal(1799)
全身：14.6% 60.3kg(14.4% 59.6kg) 体脂肪率/筋肉量
右腕：14.4% 3.2kg(14.0% 3.2kg)
左腕：16.6% 2.9kg(15.5% 3.0kg)
右足：14.0% 13.0kg(14.7% 12.2kg)
左足：14.8% 12.4kg(14.4% 12.5kg)
推定骨量：3.3kg(3.3kg)
内臓脂肪：LV7(LV7)
体水分：46.5kg(46.0kg)
635 ：病弱名無しさん：04/07/15 02:35 ID:oVnMnwo3
やっぱこのぐらいのレベルになると見た目に大きな変化もないし、
元々そんなやばい体形じゃないからか必死さも足りないよね。
てな訳でこのスレはデブスレと比べてちっとも伸びないね。
元々そんなやばい体形じゃないからか必死さも足りないよね。
てな訳でこのスレはデブスレと比べてちっとも伸びないね。
まあ、デブスレは罵り合いでスレが伸びてるんだがな。
ほんとだ。
PCの前で罵りあうデブたち。
考えただけでワクワクするね。
PCの前で罵りあうデブたち。
考えただけでワクワクするね。
638 ：ぽん：04/07/15 07:10 ID:sF2gBWx8
12～14日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.7ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：１２日 ジョグ１０ｋｍ ウォーク２．５ｋｍ
１３日 ジョグ１０ｋｍ
１４日 ウォーク８ｋｍ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.7ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：１２日 ジョグ１０ｋｍ ウォーク２．５ｋｍ
１３日 ジョグ１０ｋｍ
１４日 ウォーク８ｋｍ
>>637
ﾜﾗﾀ
ﾜﾗﾀ
某ｽﾚに書き込んだんだけど、
荒れ放題＆一応標準体重内なのでｽﾚ違いって事でこっちに参戦。
【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：170
【体重 kg】：90kg弱（開始時）→12日朝70.2kg
【目標】BMI22、割れた腹筋
【運動】
毎日帰宅後40～50分掛けて歩く。
朝晩腹筋３０回(ここ２日から開始)
【食事】
特に意識せず。
肉食ったり魚食ったり野菜食ったりアイス食ったりお菓子食ったり。
【その他】
趣味で火木は仕事を定時で切り上げ沿線沿いのプールに泳ぎに行く。
土日は自転車で50分程掛けてプールに泳ぎに行く。
1ヶ月に1度位書き込もうかな、と。
このｽﾚでは激しくﾃﾞｳﾞですがよろしく。
荒れ放題＆一応標準体重内なのでｽﾚ違いって事でこっちに参戦。
【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：170
【体重 kg】：90kg弱（開始時）→12日朝70.2kg
【目標】BMI22、割れた腹筋
【運動】
毎日帰宅後40～50分掛けて歩く。
朝晩腹筋３０回(ここ２日から開始)
【食事】
特に意識せず。
肉食ったり魚食ったり野菜食ったりアイス食ったりお菓子食ったり。
【その他】
趣味で火木は仕事を定時で切り上げ沿線沿いのプールに泳ぎに行く。
土日は自転車で50分程掛けてプールに泳ぎに行く。
1ヶ月に1度位書き込もうかな、と。
このｽﾚでは激しくﾃﾞｳﾞですがよろしく。
643 ：621 ◆xKvzozvsSk ：04/07/15 23:10 ID:kVZuqvEQ
定期報告 ７月第２週
7月07日 60.0kg,14.9%
7月08日 60.0kg13.7%
7月09日 －会社の歓送迎会のため欠測－
7月10日59.8kg16.3%swim1.2km
7月11日60.4kg15.0%
7月12日59.6kg13.7%
7月13日59.0kg14.0%swim1.00km
7月14日59.0kg14.7%swim1.20km
7月15日 59.2kg13.7%swim1.05km
毎日の3食は今までどおりの量ですが、間食・お菓子は控え目にしました
うーん、順調。暑いと泳ぐのが気持ちいい
7月07日 60.0kg,14.9%
7月08日 60.0kg13.7%
7月09日 －会社の歓送迎会のため欠測－
7月10日59.8kg16.3%swim1.2km
7月11日60.4kg15.0%
7月12日59.6kg13.7%
7月13日59.0kg14.0%swim1.00km
7月14日59.0kg14.7%swim1.20km
7月15日 59.2kg13.7%swim1.05km
毎日の3食は今までどおりの量ですが、間食・お菓子は控え目にしました
うーん、順調。暑いと泳ぐのが気持ちいい
644 ：病弱名無しさん：04/07/15 23:51 ID:eFmCl3WF
誰かマフェトン理論を実践してる人いませんか？
【年齢】：２５歳
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：６８ｋｇ
【体脂肪率】：１７．３％
【目標】：６７キロ １５％
【食事】：朝-ご飯（納豆）、焼き魚、味噌汁、ヨーグルト、お茶
昼-オニギリ２個、お茶 or ソバ定食、お茶
夜-サラダ、無糖ヨーグルト、モズク、味噌汁
【運動】：ウォーキング３０分を週に３回ほど。
かなり効果が出てるようです。
目標までもう少しだ。
そういえば食事の時に「にがり」を入れて食べてますが、これが聞いてるのでしょうか。。。
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：６８ｋｇ
【体脂肪率】：１７．３％
【目標】：６７キロ １５％
【食事】：朝-ご飯（納豆）、焼き魚、味噌汁、ヨーグルト、お茶
昼-オニギリ２個、お茶 or ソバ定食、お茶
夜-サラダ、無糖ヨーグルト、モズク、味噌汁
【運動】：ウォーキング３０分を週に３回ほど。
かなり効果が出てるようです。
目標までもう少しだ。
そういえば食事の時に「にがり」を入れて食べてますが、これが聞いてるのでしょうか。。。
>>645
どうぞ
【社会】"ダイエット効果の根拠なし"「にがり」ブームに警鐘…国立栄養研
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1089796148/
どうぞ
【社会】"ダイエット効果の根拠なし"「にがり」ブームに警鐘…国立栄養研
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1089796148/
どういう理論でただの塩化マグネシウムがダイエット効果をうみだすんだろうかｗ
ミネラル不足を補う以上の意味はないだろう。
もちろんカルシウムやリン、ビタミンB郡と適切なバランスで摂取しないと
マグネシウムをうまく利用できないだけでなく、他の栄養まで排出しやすくなるしな。
にがりがぶのみは不健康に痩せるには確かに楽な手段かもしれん。
ミネラル不足を補う以上の意味はないだろう。
もちろんカルシウムやリン、ビタミンB郡と適切なバランスで摂取しないと
マグネシウムをうまく利用できないだけでなく、他の栄養まで排出しやすくなるしな。
にがりがぶのみは不健康に痩せるには確かに楽な手段かもしれん。
>>644
心拍数だけ実践してる。
計算が簡単だからｗ
>>645
そろそろ次の目標が必要じゃないか？
>>647
塩化マグネシウムっつーか、マグネシウムって下剤だよな。
たくさん摂取すると瞬間的に痩せるはずｗ
心拍数だけ実践してる。
計算が簡単だからｗ
>>645
そろそろ次の目標が必要じゃないか？
>>647
塩化マグネシウムっつーか、マグネシウムって下剤だよな。
たくさん摂取すると瞬間的に痩せるはずｗ
649 ：病弱名無しさん：04/07/16 23:53 ID:jDjxpUnX
デブ男に効く漢方薬ってないのか?女性用には扁鵲があるようだが........
650 ：燃焼系140：04/07/17 18:16 ID:E5TgQs2f
参加させてください。
37歳♂
【身長】170cm
【体重】(7/4ﾃﾞｰﾀｰ収集開始)67.3kg>(7/17現在)64.8kg
【体脂肪率】】(7/4ﾃﾞｰﾀｰ収集開始)25.9%>(7/17現在)24.1%
【目標体重】体重60kg未満、体脂肪率20％未満
【目標体型】特になし
【食事】略
【運動】ジョギング5キロを中心に水泳、腹筋、背筋、セラチューブを使った筋トレ
6月末から開始しました。当初は70キロあった体重も現在は64.8キロ
体重計を7月4日に購入しましたので、そこから体脂肪、体重のデーターを取り始めました。
朝起きぬけで測定しています。
食事に問題があって・・・
朝、昼兼用（昔から昼と夜だけの食生活でした・・・）でウイダーインゼリーとこんにゃく畑、サプリ（亜鉛、マカ）を摂っています。
夜は通常の食事。（納豆を必ず食べるようにしてます）
夕食後にジョギング、筋トレをやってます。
こんな食生活でそろそろ1ヶ月が経過しようとしてますが・・・
飢餓感や食べ物に対する執着はありません。
三食食べなきゃいけない・・・ってのはわかってるんですが、時間が不規則なもので・・・
食生活を中心にご指導ヨロシク御願いします。
37歳♂
【身長】170cm
【体重】(7/4ﾃﾞｰﾀｰ収集開始)67.3kg>(7/17現在)64.8kg
【体脂肪率】】(7/4ﾃﾞｰﾀｰ収集開始)25.9%>(7/17現在)24.1%
【目標体重】体重60kg未満、体脂肪率20％未満
【目標体型】特になし
【食事】略
【運動】ジョギング5キロを中心に水泳、腹筋、背筋、セラチューブを使った筋トレ
6月末から開始しました。当初は70キロあった体重も現在は64.8キロ
体重計を7月4日に購入しましたので、そこから体脂肪、体重のデーターを取り始めました。
朝起きぬけで測定しています。
食事に問題があって・・・
朝、昼兼用（昔から昼と夜だけの食生活でした・・・）でウイダーインゼリーとこんにゃく畑、サプリ（亜鉛、マカ）を摂っています。
夜は通常の食事。（納豆を必ず食べるようにしてます）
夕食後にジョギング、筋トレをやってます。
こんな食生活でそろそろ1ヶ月が経過しようとしてますが・・・
飢餓感や食べ物に対する執着はありません。
三食食べなきゃいけない・・・ってのはわかってるんですが、時間が不規則なもので・・・
食生活を中心にご指導ヨロシク御願いします。
結局「食え」ってしか言えないんだよな。
具体的にどんな生活なのか、2,3日分でも晒せばも少しアドバイスもできるよ。
不規則って言ってもおにぎり一個食べることぐらいできないか？
朝昼兼用の食事は、内容を見ると時間がないがゆえか？
筋トレってのがどの程度のものかわからんが、とりあえず蛋白質足りないと思われ。
具体的にどんな生活なのか、2,3日分でも晒せばも少しアドバイスもできるよ。
不規則って言ってもおにぎり一個食べることぐらいできないか？
朝昼兼用の食事は、内容を見ると時間がないがゆえか？
筋トレってのがどの程度のものかわからんが、とりあえず蛋白質足りないと思われ。
652 ：病弱名無しさん：04/07/17 23:42 ID:Yx6gLqKX
>650
まず、生活リズムをさらしてみてはどうでしょう？
体脂肪率からみて、デブスレを推薦したいけど、どうかなぁ。
あと、自信なさげな（・・・）をつけた発言は個人的にいやじゃ。
もっと自身をもてい！
まず、生活リズムをさらしてみてはどうでしょう？
体脂肪率からみて、デブスレを推薦したいけど、どうかなぁ。
あと、自信なさげな（・・・）をつけた発言は個人的にいやじゃ。
もっと自身をもてい！
653 ：燃焼系140：04/07/18 00:14 ID:ypMJwXhj
651＆652＞レスありがとうございます。
生活リズムは
起床：午前10時くらい
昼食：12時
夕食：19時
ジョギングその他：20時～22時の間
就寝：午前3時くらい
間食等は一切しませんし、飲み物も無糖のコーヒーかお茶です。
過去5年、昼飯は週に2～3回ラーメン食ってました。
このラーメンが体脂肪の源になっていると思われ、ここ一ヶ月はラーメン絶ちしてます。
筋トレっていっても、ゆっくりペースの腹筋、背筋を10回×5セット（腹筋台使用）、チューブは広背筋、三角筋、大胸筋用のヤツを15回×3セット程度です。
651さんの言われるとおり、起きる時間が遅いので朝昼兼用の食事となります。
夕食は一般的な家庭料理で、白米は茶碗1杯しか食べてません。
体脂肪計＆体重計はオ○ロンのカラダスキャンを使用。
体脂肪減少のためのトレーニングメニュー及び食生活の改善を模索中。
生活リズムは
起床：午前10時くらい
昼食：12時
夕食：19時
ジョギングその他：20時～22時の間
就寝：午前3時くらい
間食等は一切しませんし、飲み物も無糖のコーヒーかお茶です。
過去5年、昼飯は週に2～3回ラーメン食ってました。
このラーメンが体脂肪の源になっていると思われ、ここ一ヶ月はラーメン絶ちしてます。
筋トレっていっても、ゆっくりペースの腹筋、背筋を10回×5セット（腹筋台使用）、チューブは広背筋、三角筋、大胸筋用のヤツを15回×3セット程度です。
651さんの言われるとおり、起きる時間が遅いので朝昼兼用の食事となります。
夕食は一般的な家庭料理で、白米は茶碗1杯しか食べてません。
体脂肪計＆体重計はオ○ロンのカラダスキャンを使用。
体脂肪減少のためのトレーニングメニュー及び食生活の改善を模索中。
654 ：ぽん：04/07/18 07:24 ID:E8NaDcVB
15～17日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.5ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：１５日 ジョグ８ｋｍ ウォーク１０ｋｍ 懸垂１０
１６日 何もしなかった
１７日 ジョグ１４ｋｍ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.5ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：１５日 ジョグ８ｋｍ ウォーク１０ｋｍ 懸垂１０
１６日 何もしなかった
１７日 ジョグ１４ｋｍ
あのお、男３５ ◆Zf7gr5SlgY さんは体壊したの？
これ買ってきました。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf353_1.html
んで、今朝起きてメシ食う前に測ってみた。
2004/7/19
【身長】166cm
【体重】62.9kg
【体脂肪率】20.1%
【基礎代謝】1497kcal
【内蔵脂肪ﾚﾍﾞﾙ】７
【体年齢】３５
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】割愛
【昨日の運動】
ベンチプレス、ダンベルフライ、クランチ、レッグレイズ
アップライトロウ、ショルダープレス、アームカール、トライセップスキックバック
トレッドミル６０分、エアロビクス４５分
さすがに朝一で測ると体脂肪率が高いけど、厳しい条件でやった方が
自分のためになるんでこれからは朝一で測定することにした。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf353_1.html
んで、今朝起きてメシ食う前に測ってみた。
2004/7/19
【身長】166cm
【体重】62.9kg
【体脂肪率】20.1%
【基礎代謝】1497kcal
【内蔵脂肪ﾚﾍﾞﾙ】７
【体年齢】３５
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】割愛
【昨日の運動】
ベンチプレス、ダンベルフライ、クランチ、レッグレイズ
アップライトロウ、ショルダープレス、アームカール、トライセップスキックバック
トレッドミル６０分、エアロビクス４５分
さすがに朝一で測ると体脂肪率が高いけど、厳しい条件でやった方が
自分のためになるんでこれからは朝一で測定することにした。
体脂肪率は夜の方が正確なんだよ
それに、少しでも低い値を採用した方がダイエットに対する意欲が高くなる
それに、少しでも低い値を採用した方がダイエットに対する意欲が高くなる
658 ：病弱名無しさん：04/07/19 10:32 ID:74OR1NJK
659 ：病弱名無しさん：04/07/19 11:28 ID:brcgzJcL
1日30分のだらだら水泳を3ヶ月
【身長】169cm
【体重】68.5kg→61.5kg
【胸囲】92cm→95cm
【腹周】88cm→74cm
【尻周】96cm→95cm
【体脂肪】24％→23％
これはどうみたらいいんでしょう？
体型は別人になったけど、体脂肪がぜんぜん減ってない・・・
【身長】169cm
【体重】68.5kg→61.5kg
【胸囲】92cm→95cm
【腹周】88cm→74cm
【尻周】96cm→95cm
【体脂肪】24％→23％
これはどうみたらいいんでしょう？
体型は別人になったけど、体脂肪がぜんぜん減ってない・・・
660 ：病弱名無しさん：04/07/19 15:26 ID:nZgsrYLm
663 ：病弱名無しさん：04/07/19 16:34 ID:74OR1NJK
>>657-658
市販の体脂肪計での体脂肪率なんて、所詮は目安でしかないと考えてる。
それよりも測定時間による差が無視できないため、可能な限り同じ時間で
同じ条件で測定することに重点を置くことにした。
朝のメシ前なら基本的に平日はほぼ同じ時間に測定できるはず。
起きて水飲んじゃったらそれだけで条件変わっちゃうからね。
それに体脂肪率多く表示してくれた方がやる気出るよ、ｵﾚの場合。
市販の体脂肪計での体脂肪率なんて、所詮は目安でしかないと考えてる。
それよりも測定時間による差が無視できないため、可能な限り同じ時間で
同じ条件で測定することに重点を置くことにした。
朝のメシ前なら基本的に平日はほぼ同じ時間に測定できるはず。
起きて水飲んじゃったらそれだけで条件変わっちゃうからね。
それに体脂肪率多く表示してくれた方がやる気出るよ、ｵﾚの場合。
665 ：病弱名無しさん：04/07/19 22:47 ID:brcgzJcL
>>660
そうなんすけど・・・そうすると筋肉が4.7kgも落ちたことに（泣
>>661 >>662
腹はかなり締まったんで内臓脂肪は落ちたと思いたいす。
>>663
そうですよね！そうですよね！きっとそうですよね！ボーナスでたら香取シンゴがCMやってるやつ買おうと思ってたんですが・・・ボーナス・・・でなかった・・・
そうなんすけど・・・そうすると筋肉が4.7kgも落ちたことに（泣
>>661 >>662
腹はかなり締まったんで内臓脂肪は落ちたと思いたいす。
>>663
そうですよね！そうですよね！きっとそうですよね！ボーナスでたら香取シンゴがCMやってるやつ買おうと思ってたんですが・・・ボーナス・・・でなかった・・・
わざわざ買わなくてもジムに良いのがあるだろ？
ウチのジムには高そうなのがあるぞ。
ウチのジムには高そうなのがあるぞ。
667 ：病弱名無しさん：04/07/19 23:13 ID:brcgzJcL
おいらの通ってるジムのは
力こぶのとこにセンサーあててはかるんで
よけい信用できないっす．
ちなみにそれで計ったら
68.5kgのときも61.5kgのときも18％だったっす。
力こぶのとこにセンサーあててはかるんで
よけい信用できないっす．
ちなみにそれで計ったら
68.5kgのときも61.5kgのときも18％だったっす。
668 ：病弱名無しさん：04/07/19 23:18 ID:mErdEnj3
>>650
7/4と7/17とを比較してみると、体重が
67.3-64.8=2.5Kg
減なのに対し、除脂肪量が
7/4時点：67.3×(1-0.259)=49.87
↓
7/17時点：64.8×(1-0.241)=49.18
と約0.8kg（体重減分の約28%)も減っているが、これは意図した
ものなのでしょうか？
測定誤差や、測定タイミングによる差もあるので断言は
出来ませんが、筋トレをやってるのにここまで除脂肪量が
減るのは、一日の取得カロリー数が少なすぎるために筋肉が
分解されエネルギーとして使われており、結果筋肉量が
減っているのでは？と気になります。
書かれている食事内容を見ると、夕食の内容がよく分から
ないのでこれも断言できないけど、基礎代謝量を意識して、
最低限それ以上のカロリーを食事から取得していますか？
あと、食事はダイエットに必要な栄養素をきちんと意識した
内容になっていますか？
7/4と7/17とを比較してみると、体重が
67.3-64.8=2.5Kg
減なのに対し、除脂肪量が
7/4時点：67.3×(1-0.259)=49.87
↓
7/17時点：64.8×(1-0.241)=49.18
と約0.8kg（体重減分の約28%)も減っているが、これは意図した
ものなのでしょうか？
測定誤差や、測定タイミングによる差もあるので断言は
出来ませんが、筋トレをやってるのにここまで除脂肪量が
減るのは、一日の取得カロリー数が少なすぎるために筋肉が
分解されエネルギーとして使われており、結果筋肉量が
減っているのでは？と気になります。
書かれている食事内容を見ると、夕食の内容がよく分から
ないのでこれも断言できないけど、基礎代謝量を意識して、
最低限それ以上のカロリーを食事から取得していますか？
あと、食事はダイエットに必要な栄養素をきちんと意識した
内容になっていますか？
669 ：病弱名無しさん：04/07/19 23:19 ID:ZML3Ryfz
670 ：燃焼系140：04/07/19 23:53 ID:6xYVBqOJ
>>668
ご指摘の通りだと思います。
夕食は、嫁任せになっています。（油、脂肪の多いのはやめてくれと言ってる程度）
たぶん、基礎代謝ギリギリかそれ以下のカロリーしか摂取してないと思います。
いまさらながらですが、ダイエット時に必要な各種栄養素とそれぞれの割合を教えていただけませんか？
ご指摘の通りだと思います。
夕食は、嫁任せになっています。（油、脂肪の多いのはやめてくれと言ってる程度）
たぶん、基礎代謝ギリギリかそれ以下のカロリーしか摂取してないと思います。
いまさらながらですが、ダイエット時に必要な各種栄養素とそれぞれの割合を教えていただけませんか？
体脂肪率は朝計っても夜計っても家庭用のものなんて精度はたかが
知れてるんだからその数字が大きい小さいはあんま関係ないんじゃないかな。
なるべく条件を同じにして計って毎日のその変化で比べるしかないと思う。
おれは毎朝計ってその7日平均と30日平均で変化を見てる。
日ごとの数字はかなりばらつくからそれだけではよくわかんないけど
30日平均のグラフを見ると緩やかーな右下がりで、それを見るのが楽しい。
いいモチベーションになってる。
知れてるんだからその数字が大きい小さいはあんま関係ないんじゃないかな。
なるべく条件を同じにして計って毎日のその変化で比べるしかないと思う。
おれは毎朝計ってその7日平均と30日平均で変化を見てる。
日ごとの数字はかなりばらつくからそれだけではよくわかんないけど
30日平均のグラフを見ると緩やかーな右下がりで、それを見るのが楽しい。
いいモチベーションになってる。
672 ：ぽん：04/07/20 06:50 ID:gW9zs4PP
18～19日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.0ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：１８日 何もしなかった
１９日 ジョグ２０ｋｍ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.0ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：１８日 何もしなかった
１９日 ジョグ２０ｋｍ
673 ：病弱名無しさん ：04/07/20 07:19 ID:RoqrkMpg
>>673
餅を用いたマスターベーション
餅を用いたマスターベーション
>>673
もちろんマスターベーションの略
もちろんマスターベーションの略
676 ：燃焼系140：04/07/20 11:55 ID:hQVZj2I5
昨日の計測では、体重64.9ｋ、体脂肪率22.8％
本日の計測では、体重65.7ｋ、体脂肪率21.0％と出ました。
体重も体脂肪も一日でこんなに変化するもんでしょうか？
671さんが言われるように一週間、一ヶ月スパンで平均値をとったほうがヨサゲですね。
本日の計測では、体重65.7ｋ、体脂肪率21.0％と出ました。
体重も体脂肪も一日でこんなに変化するもんでしょうか？
671さんが言われるように一週間、一ヶ月スパンで平均値をとったほうがヨサゲですね。
677 ：病弱名無しさん：04/07/20 12:50 ID:vCjxxWYF
同じ日でもプラスマイナス5％くらいは平気で変化するよ。
だから規則正しい生活をした上で毎日同じ時間に計らないと意味がない。
朝起きてトイレに行った後に計るのが一番誤差が少ないみたいだ。
もちろん計る前に水分摂っちゃ駄目だよ。
だから規則正しい生活をした上で毎日同じ時間に計らないと意味がない。
朝起きてトイレに行った後に計るのが一番誤差が少ないみたいだ。
もちろん計る前に水分摂っちゃ駄目だよ。
内臓脂肪を減らす方法ってないもんかのぉ。
いや、もちろん外部の脂肪も減らさにゃならんのは
わかってるんだが。
内臓脂肪だけで１～２kgくらいありそうな予感。
いや、もちろん外部の脂肪も減らさにゃならんのは
わかってるんだが。
内臓脂肪だけで１～２kgくらいありそうな予感。
679 ：病弱名無しさん：04/07/20 21:59 ID:JaGThZDZ
>>678
普通は運動すれば内臓脂肪から使われるはずなんですけど・・・
普通は運動すれば内臓脂肪から使われるはずなんですけど・・・
まぁお前ら、理屈なんぞ考えんで運動しろ
気づいた時には痩せてる
気づいた時には痩せてる
683 ：病弱名無しさん：04/07/21 00:25 ID:tL6WexkU
理屈に懲りすぎてちょっとでも無駄な事はしなくなったり、
ごちゃごちゃ考えてるうちに運動すりゃいいんだよってこともある。
まあ、何も考えずに無理して体壊すのは論外だけどね。
そうそう論通りに行かないのが人の体ってもの。
個人差も激しいんだし、まあ、できるなら効率よくってくらいの感覚でいいんでない？
ごちゃごちゃ考えてるうちに運動すりゃいいんだよってこともある。
まあ、何も考えずに無理して体壊すのは論外だけどね。
そうそう論通りに行かないのが人の体ってもの。
個人差も激しいんだし、まあ、できるなら効率よくってくらいの感覚でいいんでない？
684 ：燃焼系140：04/07/21 01:52 ID:YZMjD+eW
>>683
同意。
まだ1ヶ月も経過してないので、半年～1年の期間で判断したいと思います。
とりあえず10日ごとの平均値で体重1.3キロ、体脂肪率1.2％程落ちてるんで細かいコトは気にしない方向で。
5年かけて付いた脂肪ですし、焦って体壊してもしょうがないので、ゆっくりと精進します。
同意。
まだ1ヶ月も経過してないので、半年～1年の期間で判断したいと思います。
とりあえず10日ごとの平均値で体重1.3キロ、体脂肪率1.2％程落ちてるんで細かいコトは気にしない方向で。
5年かけて付いた脂肪ですし、焦って体壊してもしょうがないので、ゆっくりと精進します。
685 ：病弱名無しさん：04/07/21 04:01 ID:65T6ZEMp
【年齢】：23才
【身長】：156ｃｍ
【体重】：54ｋｇ
【体脂肪率】：約30％
【目標】：42kg
【食事】：朝はご飯+納豆など、昼はお弁当、夜は普通にご飯とおかず。
仕事ない日は間食してしまう。
【運動】：仕事の日は１時間３０分（往復）自転車通勤。
でもあんまり効果なし。
女でもＯＫ？
【身長】：156ｃｍ
【体重】：54ｋｇ
【体脂肪率】：約30％
【目標】：42kg
【食事】：朝はご飯+納豆など、昼はお弁当、夜は普通にご飯とおかず。
仕事ない日は間食してしまう。
【運動】：仕事の日は１時間３０分（往復）自転車通勤。
でもあんまり効果なし。
女でもＯＫ？
モチベーション（Motivation）＝やる気
このスレの住人はデブじゃないけど腹回りの脂肪が気になるとか
もっとカッコイイ体になりたいって人がほとんどだと思うから
一ヶ月で数キロ落とすようなダイエットは出来ないし
リバウンド考えたらしないほうがいいでしょ。
人それぞれだと思うけど見た目の変化も緩やかだからやたらと結果を焦ると
俺の場合やる気が維持できないんだよね。
だから長い変化を長い目でみてがんがってる。
おれは厳しい制限を入れたら長続きできないダメ人間だから
「なるべく食べ過ぎないようにする」程度で特にきつい食事制限もしてない。
その代わりジムに行ったりしてなるべく体を動かすようにしてる。
その程度なら食事も運動も生活習慣にしちゃえばなんてことない。
目標は来年の夏には割れた腹筋！だけど現在体脂肪率18%。
当たり前だが割れる気配はまだ、全くない。
このスレの住人はデブじゃないけど腹回りの脂肪が気になるとか
もっとカッコイイ体になりたいって人がほとんどだと思うから
一ヶ月で数キロ落とすようなダイエットは出来ないし
リバウンド考えたらしないほうがいいでしょ。
人それぞれだと思うけど見た目の変化も緩やかだからやたらと結果を焦ると
俺の場合やる気が維持できないんだよね。
だから長い変化を長い目でみてがんがってる。
おれは厳しい制限を入れたら長続きできないダメ人間だから
「なるべく食べ過ぎないようにする」程度で特にきつい食事制限もしてない。
その代わりジムに行ったりしてなるべく体を動かすようにしてる。
その程度なら食事も運動も生活習慣にしちゃえばなんてことない。
目標は来年の夏には割れた腹筋！だけど現在体脂肪率18%。
当たり前だが割れる気配はまだ、全くない。
ダイエット成功の秘訣は、つまるところモチベーションを維持できるかどうか
にかかってると思う。
結果が出てる間は楽しめるんだけど、停滞期とかある程度痩せてこの体型を
維持したいなんて時にどうやってモチベーションを上げていくか。
そんなことは痩せてから考えればいいですね。
ああそうですね。
ちょっと計算してみた。
約１年前にダイエットを始めて、その時が体重73kgで体脂肪率26%くらい。
つまり約19kgが脂肪だった。
今は63kgで20%くらいだから脂肪は13kgくらいか。
体重が10kg減ってるのに脂肪が6kgしか落ちていない。
つか、オレ停滞期が半年くらいあったんだよ。
運動しても痩せないってのはツライよなあ。
にかかってると思う。
結果が出てる間は楽しめるんだけど、停滞期とかある程度痩せてこの体型を
維持したいなんて時にどうやってモチベーションを上げていくか。
そんなことは痩せてから考えればいいですね。
ああそうですね。
ちょっと計算してみた。
約１年前にダイエットを始めて、その時が体重73kgで体脂肪率26%くらい。
つまり約19kgが脂肪だった。
今は63kgで20%くらいだから脂肪は13kgくらいか。
体重が10kg減ってるのに脂肪が6kgしか落ちていない。
つか、オレ停滞期が半年くらいあったんだよ。
運動しても痩せないってのはツライよなあ。
>>686
漏れも食べ物でダイエットはストレスたまりそうなので、食事は変えずに
（ごはんの量は減らしたケド）運動で痩せたよ。
161cm67.8kgだったのが、１ヶ月後に62.8、４ヶ月後で60.3まで落ちた。
体脂肪は夕食前の計測で20%を割るようになったところ。
暑くなる前は毎日１万歩（多いときは２万歩）歩いた。
毎日２万歩歩いていたら膝が痛くなってきたので（藁）、歩くのは１万歩
程度にして、ダンベル体操を一日おきに１５分ほどやってる。
最近暑くてだれまくってるけど、運動すると寝付きも良くなるし、なるべく
毎日ダンベル体操はしようと思ってる。
ちなみにダンベル体操はNHKが出してるDVDを買って、それを見ながら
エクササイズしてる。
漏れも食べ物でダイエットはストレスたまりそうなので、食事は変えずに
（ごはんの量は減らしたケド）運動で痩せたよ。
161cm67.8kgだったのが、１ヶ月後に62.8、４ヶ月後で60.3まで落ちた。
体脂肪は夕食前の計測で20%を割るようになったところ。
暑くなる前は毎日１万歩（多いときは２万歩）歩いた。
毎日２万歩歩いていたら膝が痛くなってきたので（藁）、歩くのは１万歩
程度にして、ダンベル体操を一日おきに１５分ほどやってる。
最近暑くてだれまくってるけど、運動すると寝付きも良くなるし、なるべく
毎日ダンベル体操はしようと思ってる。
ちなみにダンベル体操はNHKが出してるDVDを買って、それを見ながら
エクササイズしてる。
689 ：ぽん：04/07/21 19:05 ID:W3HtO1JX
20～21日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.0ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：２０日 ウォーク１０ｋｍ 懸垂１０
２１日 ウォーク３．５ｋｍ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：65.0ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：野菜多め 基本的に間食無し
【運動】：２０日 ウォーク１０ｋｍ 懸垂１０
２１日 ウォーク３．５ｋｍ
690 ：脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. ：04/07/21 20:13 ID:6qAAkkSS
今日サイクリングロードを１０ｋｍジョギングしていたんですが、
すれちがいざま、高校生に「まっちょふーわっふーわっ」って
叫ばれました。俺か？？俺のことなのか？？
すれちがいざま、高校生に「まっちょふーわっふーわっ」って
叫ばれました。俺か？？俺のことなのか？？
691 ：643 ◆xKvzozvsSk ：04/07/21 22:56 ID:MXeVi0vd
定期報告7月第3週（7月目標59.0kg 12.0%）
7/14 59.0kg 14.7% swim1.2km
7/15 59.2kg 13.7% swim1.05km
7/16 欠測
7/17 60.4kg 15.6% swim1km
7/18 60.2kg 14.0% swim1km
7/19 60.0kg 15.8%
7/20 59.2kg 14.0% swim1km
7/21 59.4kg 14.1% swim1km
あまり変わらないな。この運動量では足らないですか、そうですか・・
7/14 59.0kg 14.7% swim1.2km
7/15 59.2kg 13.7% swim1.05km
7/16 欠測
7/17 60.4kg 15.6% swim1km
7/18 60.2kg 14.0% swim1km
7/19 60.0kg 15.8%
7/20 59.2kg 14.0% swim1km
7/21 59.4kg 14.1% swim1km
あまり変わらないな。この運動量では足らないですか、そうですか・・
スイミングスクールでは小学校中学年のヘボい子でも１時間で２kmくらいは泳いでる。もちょいがんがれ
つーか水泳は「絞る」のには向かないよ。水温、水圧から体を守るように脂肪が蓄えられるから。
イアン・ソープしかりピーター・ヴァンデンホーヘンバンドしかり北島康介しかり。
ソープなんかモジモジ君みたいのでわかりにくいが、どう見ても２０％超えてる。
あくまで俺の個人的見解だが体脂肪１５％切ると水泳で減らそうとするのは効果薄。
つーか水泳は「絞る」のには向かないよ。水温、水圧から体を守るように脂肪が蓄えられるから。
イアン・ソープしかりピーター・ヴァンデンホーヘンバンドしかり北島康介しかり。
ソープなんかモジモジ君みたいのでわかりにくいが、どう見ても２０％超えてる。
あくまで俺の個人的見解だが体脂肪１５％切ると水泳で減らそうとするのは効果薄。
693 ：643 ◆xKvzozvsSk ：04/07/22 00:07 ID:s2JTyMPt
ですかね。ソープは腹筋割れてないですね。むしろ「あれ？腹出てる？」って感じ
北島選手もほどよい脂肪がついてる
でも、北島の体はとにかくカコイイ、理想的。むしろ抱かれたい
ただ、短距離と長距離では筋肉や脂肪の量が若干違うような・・
2～3kmは1日の仕事を終えた後だと、ちとキツいんです
それをやっちゃうと精神的に負担になって毎日泳ぐのが嫌になりそう
楽しく継続できないと無意味だから、1kmをノルマに泳いでます
運動メニューを見直すべきかと思うけど、超汗っかきの僕には、クソ暑い時期に水泳以外のスポーツは1週間すら継続する自信が・・
北島選手もほどよい脂肪がついてる
でも、北島の体はとにかくカコイイ、理想的。むしろ抱かれたい
ただ、短距離と長距離では筋肉や脂肪の量が若干違うような・・
2～3kmは1日の仕事を終えた後だと、ちとキツいんです
それをやっちゃうと精神的に負担になって毎日泳ぐのが嫌になりそう
楽しく継続できないと無意味だから、1kmをノルマに泳いでます
運動メニューを見直すべきかと思うけど、超汗っかきの僕には、クソ暑い時期に水泳以外のスポーツは1週間すら継続する自信が・・
おれも継続こそが力だと思う。
1kmが今できる自分の適量だと思ったら1kmでいいんじゃない。
そりゃ1kmより2kmの方がいいに決まってるけどそれでイヤになって
やめちゃったりするなら意味がないよね。
焦らずがんがろう。
1kmが今できる自分の適量だと思ったら1kmでいいんじゃない。
そりゃ1kmより2kmの方がいいに決まってるけどそれでイヤになって
やめちゃったりするなら意味がないよね。
焦らずがんがろう。
695 ：病弱名無しさん：04/07/22 06:47 ID:rzCzhel5
おいらも3ヶ月水泳やったけど、
1キロ泳げる体力がついたら、ジョギングとかやってみたら？
水泳で使わない抗重力筋が鍛えられて見た目シャープになるよ。
（あくまで自分の経験で）
1キロ泳げる体力がついたら、ジョギングとかやってみたら？
水泳で使わない抗重力筋が鍛えられて見た目シャープになるよ。
（あくまで自分の経験で）
体脂肪率が15%きったなんて経験がないからよくわからんのだが、
それ以上に絞ろうとした場合は普通にやってたんじゃダメな気がする。
もちろん継続することが大前提なんだけど、すこしキツイと思うくらいの
運動を継続する気力が大切なんじゃないかな？
あとよく言われるのは、同じ運動してると身体が慣れちゃうので
たまにメニューを変えた方がよいということ。
オレもそろそろ水泳を取り入れようかな。
それ以上に絞ろうとした場合は普通にやってたんじゃダメな気がする。
もちろん継続することが大前提なんだけど、すこしキツイと思うくらいの
運動を継続する気力が大切なんじゃないかな？
あとよく言われるのは、同じ運動してると身体が慣れちゃうので
たまにメニューを変えた方がよいということ。
オレもそろそろ水泳を取り入れようかな。
698 ：病弱名無しさん：04/07/22 10:05 ID:lMQ5nsr+
ガリガリの体を克服すべく頑張ったら標準体重になれた。
でも体脂肪も５％増えて16%後半台までいってしまった。
ガリガリ克服の筋トレにジョギングを取り入れ約2ヶ月、
体脂肪は１５％後半まで来たけどまだまだだ。なんとか
以前の12%台に戻したい。
ガリガリ時代
身長173cm 体重52kg 体脂肪12%
↓
標準達成
体重53kg 体脂肪16.8%
↓
ジョギング取り入れ
体重52.5kg 体脂肪15.7%
でも体脂肪も５％増えて16%後半台までいってしまった。
ガリガリ克服の筋トレにジョギングを取り入れ約2ヶ月、
体脂肪は１５％後半まで来たけどまだまだだ。なんとか
以前の12%台に戻したい。
ガリガリ時代
身長173cm 体重52kg 体脂肪12%
↓
標準達成
体重53kg 体脂肪16.8%
↓
ジョギング取り入れ
体重52.5kg 体脂肪15.7%
699 ：病弱名無しさん：04/07/22 10:16 ID:gz3udmgZ
>>698
えーと、ようするに筋肉が脂肪に置き換わっただけ？
えーと、ようするに筋肉が脂肪に置き換わっただけ？
700 ：病弱名無しさん：04/07/22 10:17 ID:lMQ5nsr+
>>699
？さあ、知らん。
？さあ、知らん。
701 ：病弱名無しさん：04/07/22 10:21 ID:xqwDEyyC
体重は変わってないのに体脂肪率が3％も増えてるって何がしたいんだよｗ
702 ：病弱名無しさん：04/07/22 10:27 ID:lMQ5nsr+
>>700.701
あぁ、なるほど間違えてる、スミマセン。
ガリガリ時代
身長173cm 体重52kg 体脂肪12%
↓
標準達成
体重63kg 体脂肪16.8%
↓
ジョギング取り入れ
体重62.5kg 体脂肪15.7%
訂正ね
あぁ、なるほど間違えてる、スミマセン。
ガリガリ時代
身長173cm 体重52kg 体脂肪12%
↓
標準達成
体重63kg 体脂肪16.8%
↓
ジョギング取り入れ
体重62.5kg 体脂肪15.7%
訂正ね
704 ：病弱名無しさん：04/07/22 11:59 ID:lMQ5nsr+
>>703
そうそう、よくお分かりで。
そうそう、よくお分かりで。
エネルギーの使い方で言えば
デブはものすごい省エネハイブリッドカーで、
ガリは恐ろしく燃費の悪いスポーツカーって感じですか？
デブはものすごい省エネハイブリッドカーで、
ガリは恐ろしく燃費の悪いスポーツカーって感じですか？
>>705
どっちかっていうとタンクに穴の空いた軽自動車じゃないかな
どっちかっていうとタンクに穴の空いた軽自動車じゃないかな
でも大抵のデブは人一倍くってますよ。食欲が異常みたい。
>>706
どっちかって言えてないし
どっちかって言えてないし
709 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/22 15:00 ID:pHTyJtOd
スレも終盤ですが、参戦してもよかですか？
【年齢】：36才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【BMI】 ：27.25
【体脂肪率】：22％
【目標】： BMI20 OR 体脂肪率10%
【食事】： 一日1600kcal程度 週に1,2回は過食
【運動】： 週6日は15000歩以上歩く。
小２の娘に「パパ太っていて恥ずかしいから参観日に来ないで」と
言われて一念発起ダイエット開始しました。
5/16スタート
体 重 92.8kg
体脂肪率 32%
BMI 33.27
ってな感じから2ヶ月ちょっとで、ここまで来ました。体重が落ちる
ペースが早いのは承知していますが、運動、食事ともに無茶なことは
してないので、こんなもんでよろしいのでしょうか？
【年齢】：36才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【BMI】 ：27.25
【体脂肪率】：22％
【目標】： BMI20 OR 体脂肪率10%
【食事】： 一日1600kcal程度 週に1,2回は過食
【運動】： 週6日は15000歩以上歩く。
小２の娘に「パパ太っていて恥ずかしいから参観日に来ないで」と
言われて一念発起ダイエット開始しました。
5/16スタート
体 重 92.8kg
体脂肪率 32%
BMI 33.27
ってな感じから2ヶ月ちょっとで、ここまで来ました。体重が落ちる
ペースが早いのは承知していますが、運動、食事ともに無茶なことは
してないので、こんなもんでよろしいのでしょうか？
＞体脂肪率10%
正直、現実的ではないとおもふ。
正直、現実的ではないとおもふ。
より多く、より多種目に運動をする方がいいことは間違いないんだけど
やりすぎると精神力がもたないんだよね。
続ける事を第一に考えると、やっぱり無理はしない方がいいと思う。
だけどなかなか結果が出せないとそれはそれで精神力が続かないんだよね。
体が慣れてきたと思ったら徐々に色々増やしていくのがいいと思う。
甘えすぎもダメ、がんばりすぎもダメ。
難しいですな。
やりすぎると精神力がもたないんだよね。
続ける事を第一に考えると、やっぱり無理はしない方がいいと思う。
だけどなかなか結果が出せないとそれはそれで精神力が続かないんだよね。
体が慣れてきたと思ったら徐々に色々増やしていくのがいいと思う。
甘えすぎもダメ、がんばりすぎもダメ。
難しいですな。
714 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/23 00:02 ID:0M4FNXTh
>>710
確かにそうかもしれないっすね。16kg減で10%以上減ったんで、あと20kg近く
減らせば10%以上減るかなって馬鹿な計算をしてました。
>>712
内臓脂肪が減ってウエストは110から88くらいになったのですが、お腹周り
の皮下脂肪が全然残ってるんです。来年は一緒にプール行きたいから、
もっと頑張ります。BMI22までも14kgくらい減らさなければいけないですし。
確かにそうかもしれないっすね。16kg減で10%以上減ったんで、あと20kg近く
減らせば10%以上減るかなって馬鹿な計算をしてました。
>>712
内臓脂肪が減ってウエストは110から88くらいになったのですが、お腹周り
の皮下脂肪が全然残ってるんです。来年は一緒にプール行きたいから、
もっと頑張ります。BMI22までも14kgくらい減らさなければいけないですし。
参加させてもらってもよろしいでしょうか？
足の太さと腹回りが気になってしかたないです。
【年齢】２３
【身長】１７６
【体重】６０ｋｇ
【体脂肪率】１４～１５％
【ＢＭＩ】１９くらい
なんですが、、
体重のほとんどが筋肉ではなくて贅肉っぽいです＿|￣|○
ちょっと拒食症だったのが響いてるようです。
今はなんでもおいしく食べれちゃいます。
【目標】体重よりも体脂肪をもうちょっと落としたい。
【食事】朝 納豆ごはん ヨーグルト
昼 トマトサラダ 発芽玄米弁当
夕 マックグラン ヨーグルト
【運動】ジムで水泳１時間orエアロバイク１時間＆筋トレ
足の太さと腹回りが気になってしかたないです。
【年齢】２３
【身長】１７６
【体重】６０ｋｇ
【体脂肪率】１４～１５％
【ＢＭＩ】１９くらい
なんですが、、
体重のほとんどが筋肉ではなくて贅肉っぽいです＿|￣|○
ちょっと拒食症だったのが響いてるようです。
今はなんでもおいしく食べれちゃいます。
【目標】体重よりも体脂肪をもうちょっと落としたい。
【食事】朝 納豆ごはん ヨーグルト
昼 トマトサラダ 発芽玄米弁当
夕 マックグラン ヨーグルト
【運動】ジムで水泳１時間orエアロバイク１時間＆筋トレ
体脂肪率14%～15%なのに体重のほとんどが贅肉とはこれいかに。
スペック見た感じ筋肉控え目っぽいですね。
このまま体脂肪だけ落としちゃうとガリガリ君だよ。
筋肉が少ないと基礎代謝が少ないからせっかく脂肪落としても太りやすいよ。
むしろ有酸素運動よりも筋トレメインでがんばった方がよろしいかと。
スペック見た感じ筋肉控え目っぽいですね。
このまま体脂肪だけ落としちゃうとガリガリ君だよ。
筋肉が少ないと基礎代謝が少ないからせっかく脂肪落としても太りやすいよ。
むしろ有酸素運動よりも筋トレメインでがんばった方がよろしいかと。
719 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/23 10:07 ID:0M4FNXTh
>>718
携帯より失礼します。
うちの体脂肪計（タニタBC-510）ではだいたい20.5～22.5くらい
の間で出ます。ただ、お腹周りの脂肪を見るととても体脂肪率22
には見えません。
筋肉は他人より少し多いみたいです。何も運動してなくても、胸は
ピクピク動かせますし、ふくろはぎは子持ちシシャモ、太股の外側は
角張ってます。
相撲取りの体脂肪率は20%代と言われているので、そんなもんかと
思っているのですが、他の体脂肪計で測ってないので、きっと実際
にはもう少しあるんでしょうね。
携帯より失礼します。
うちの体脂肪計（タニタBC-510）ではだいたい20.5～22.5くらい
の間で出ます。ただ、お腹周りの脂肪を見るととても体脂肪率22
には見えません。
筋肉は他人より少し多いみたいです。何も運動してなくても、胸は
ピクピク動かせますし、ふくろはぎは子持ちシシャモ、太股の外側は
角張ってます。
相撲取りの体脂肪率は20%代と言われているので、そんなもんかと
思っているのですが、他の体脂肪計で測ってないので、きっと実際
にはもう少しあるんでしょうね。
パパｶﾞﾝｶﾞﾚ
娘のために・・・っていうのはすごいモチベーションになりそうだな
娘のために・・・っていうのはすごいモチベーションになりそうだな
でも「ふくろはぎ」はないと思う。
しかし、体脂肪率ってわけがわからないところがありますな。
オムロンの高いのを買ったので量ってみたら、
身長161.5㌢の体重61.5㌔、体脂肪率15.0％でだいたい安定しとります。
BMIは23.6で腰周りには脂肪がかなりダブついていますが、
もう少し体脂肪率は高くてもいいような感じです。
とりあえず実年齢28で体年齢が30だったので、そのギャップを埋めるためにBMI22を目指すぞー。
オムロンの高いのを買ったので量ってみたら、
身長161.5㌢の体重61.5㌔、体脂肪率15.0％でだいたい安定しとります。
BMIは23.6で腰周りには脂肪がかなりダブついていますが、
もう少し体脂肪率は高くてもいいような感じです。
とりあえず実年齢28で体年齢が30だったので、そのギャップを埋めるためにBMI22を目指すぞー。
【年齢】：31才
【身長】：168cm
【体重】：61kg
【体脂肪率】：17% (HBF-352)
【開始時】：62.4kg 20.4％
【目標】：58kg 12％
17%達成記念カキコ。
18%でだいぶ足踏みしてたけどついに17%に。
当面の目標は60kgの15%。それから58kgの12%に持ってって
最終的に更に筋肉付けて60kgの12%を維持したいと考えてます。
夏の間に第一段階の60-15に、今年中に第二段階の58-12に行けたらいいな。
【身長】：168cm
【体重】：61kg
【体脂肪率】：17% (HBF-352)
【開始時】：62.4kg 20.4％
【目標】：58kg 12％
17%達成記念カキコ。
18%でだいぶ足踏みしてたけどついに17%に。
当面の目標は60kgの15%。それから58kgの12%に持ってって
最終的に更に筋肉付けて60kgの12%を維持したいと考えてます。
夏の間に第一段階の60-15に、今年中に第二段階の58-12に行けたらいいな。
このスレ見てると
食生活に気を使って運動して
何で太ってるのかわかんないやつがいるな
やっぱり体質ってのが大きいんだろうな
食生活に気を使って運動して
何で太ってるのかわかんないやつがいるな
やっぱり体質ってのが大きいんだろうな
体質の違いはデカいと思うぞ
３０過ぎると節制してても体型崩れる人いるし（漏れ）
３０過ぎると節制してても体型崩れる人いるし（漏れ）
ジム通ってて気付いたんだけど、筋肉質で、あきらかに体脂肪の薄い人って、かなりの確率で頭も薄いような・・・やっぱ男性ホルモンの関係？
727 ：ぽん：04/07/24 00:33 ID:xayVshuc
22～23日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン サラダ 昼 ざるそば 夜 ご飯半分 野菜炒め お造り 間食 コーヒー無糖 クッキー1枚
【運動】：２２日 ジョグ１５ｋｍ スイミング１ｋｍ
２３日 ウォーク３ｋｍ 懸垂１５ 腹筋１０
自分もスイミング導入。連続で１００ｍが限界。
そういや、なぜかダイエット始めたころ抜け毛が増えたよ。
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：朝 食パン サラダ 昼 ざるそば 夜 ご飯半分 野菜炒め お造り 間食 コーヒー無糖 クッキー1枚
【運動】：２２日 ジョグ１５ｋｍ スイミング１ｋｍ
２３日 ウォーク３ｋｍ 懸垂１５ 腹筋１０
自分もスイミング導入。連続で１００ｍが限界。
そういや、なぜかダイエット始めたころ抜け毛が増えたよ。
■■■筋トレするとハゲる？■■■
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1047471166
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1047471166
体脂肪計なんて、あくまで自分専用の目安でしかない。
ビーチに行って計測結果を見せても意味ない。
彼女とベッドに入って計測結果を見せるバカはいない。
大事なのは自分の裸。
鏡で自分の裸体を見るのが一番。
>>730
たぶん>>729が言いたいのは、自分の身体を見てﾄﾞｺがまだダメとか
この程度ならおｋとか判断汁！ってことじゃないのか？
ダイエットなんて結局のところ自分の為にやるんだから。
娘のために頑張るパパもいたけど。
しかしなあ、来週は地元の祭りでお好み焼きｳﾏｰ
再来週は花火大会でたこ焼きｳﾏｰ
そのあとは盆踊りで焼き鳥ｳﾏｰ
ビール片手に飲み食い三昧の季節がやってまいりました。
ダイエット中でもこれだけは譲れない。
意志が弱いとかそういう問題じゃなく、季節の風物詩だから。
たぶん>>729が言いたいのは、自分の身体を見てﾄﾞｺがまだダメとか
この程度ならおｋとか判断汁！ってことじゃないのか？
ダイエットなんて結局のところ自分の為にやるんだから。
娘のために頑張るパパもいたけど。
しかしなあ、来週は地元の祭りでお好み焼きｳﾏｰ
再来週は花火大会でたこ焼きｳﾏｰ
そのあとは盆踊りで焼き鳥ｳﾏｰ
ビール片手に飲み食い三昧の季節がやってまいりました。
ダイエット中でもこれだけは譲れない。
意志が弱いとかそういう問題じゃなく、季節の風物詩だから。
そういう時はダイエット中でも息抜きするとこだ
あまり気合入れてやってたら続かないからなー
あまり気合入れてやってたら続かないからなー
ダイエットに興味のある方へ。
一部ダイエット商品を小売価格の半額以下で紹介しています。
他にも気に入った掘り出し物があるかも･････
詳しくは名前欄をクリックしてみてください。
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向こうのスレは雑談スレ化したけど
こっちなら黙々とやれるかと思ったがこっちも雑談スレかよ。
向こうとちっとも変わらないじゃないかよ。
こっちなら黙々とやれるかと思ったがこっちも雑談スレかよ。
向こうとちっとも変わらないじゃないかよ。
735 ：燃焼系140：04/07/25 08:46 ID:O2cHKeyL
みなさん結構走り込んでますねー
ﾜﾀｼは毎日5ｷﾛ、一週間合計30ｷﾛを目標に走ってます。
一日10ｷﾛくらい走りたいんですが、6ｷﾛ超えると横腹が痛くなってきます。
昨日は誘惑に負けて天ぷら食ってしまいました。
タマには息抜きも必要だよね・・・と言い訳をしながら食いましたよ。
ﾜﾀｼは毎日5ｷﾛ、一週間合計30ｷﾛを目標に走ってます。
一日10ｷﾛくらい走りたいんですが、6ｷﾛ超えると横腹が痛くなってきます。
昨日は誘惑に負けて天ぷら食ってしまいました。
タマには息抜きも必要だよね・・・と言い訳をしながら食いましたよ。
てかみんなどのくらいのスピードでジョグしてるか気になる。
ランニングマシーンで時速11kmで10km走ったらキツかった
よ＿|￣|○
ランニングマシーンで時速11kmで10km走ったらキツかった
よ＿|￣|○
737 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/25 12:32 ID:vswGJyN9
毎日5km走ってる人が横っ腹痛くなるのは
スピード速すぎですよ。ダイエットのには、
LSDが基本です。長い時間、ゆっくりと、
続けることが一番。
横っ腹が痛くなるということは、心泊数が上がりすぎ
で、脂肪燃焼の効率が悪くなります。
スピード速すぎですよ。ダイエットのには、
LSDが基本です。長い時間、ゆっくりと、
続けることが一番。
横っ腹が痛くなるということは、心泊数が上がりすぎ
で、脂肪燃焼の効率が悪くなります。
738 ：おやじ：04/07/25 13:01 ID:I/IcVgp1
結構デブなんだけど、このスレ参加させてもらってもOKかな？
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：78,0kg
【体脂肪率】：20,9%
【目標】：70kg 15%
【昨日の食事】 朝：惣菜パン２ 昼：卵ご飯ドンブリ１ 夜：ミートスパ半人前
【運動】水泳1時間程度
>736
自分は10km/hで10km走って相当バテる。
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：78,0kg
【体脂肪率】：20,9%
【目標】：70kg 15%
【昨日の食事】 朝：惣菜パン２ 昼：卵ご飯ドンブリ１ 夜：ミートスパ半人前
【運動】水泳1時間程度
>736
自分は10km/hで10km走って相当バテる。
739 ：病弱名無しさん：04/07/25 13:46 ID:kcr0MLOD
251 ：あるケミストさん ：02/07/01 18:49
>>250
もっと鬱な話。
培養不可能な病原体の疫学を知るための実験。うんこウイルスでほかの動物の
体内や培養細胞で増殖することができないウイルスがある。人の腸管のみで
増殖可能。
その場合、ウイルスを排出していることが確認された患者のうんこのろ過汁を
ボランティアに飲んでもらう。その後、発症者数／摂取者数とか潜伏時間とか
症状はどんなものか、抗体の上がり方は？とかを調べる。
>>250
もっと鬱な話。
培養不可能な病原体の疫学を知るための実験。うんこウイルスでほかの動物の
体内や培養細胞で増殖することができないウイルスがある。人の腸管のみで
増殖可能。
その場合、ウイルスを排出していることが確認された患者のうんこのろ過汁を
ボランティアに飲んでもらう。その後、発症者数／摂取者数とか潜伏時間とか
症状はどんなものか、抗体の上がり方は？とかを調べる。
土日だけ三食豆乳と野菜ジュースとバナナで過ごす。
それ以外は普通の食事＋筋トレ
なかなかいい感じだ
それ以外は普通の食事＋筋トレ
なかなかいい感じだ
741 ：新入社員：04/07/25 14:40 ID:D81lw22k
【年齢】：23
【身長】：174
【体重】：67.5kg
【体脂肪率】：18%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：
【運動】： jog 50min
はじめまして。よろしく～
【身長】：174
【体重】：67.5kg
【体脂肪率】：18%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：
【運動】： jog 50min
はじめまして。よろしく～
742 ：おやじ：04/07/25 22:20 ID:I/IcVgp1
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：78,0kg
【体脂肪率】：20,9%
【目標】：70kg 15%
【昨日の食事】 朝：惣菜パン２ 夜：納豆そば
【運動】水泳クロール1km、平泳ぎ650m
ジョグ3km、エアロビクス初中級クラス50分
今日は休日なので重め。
【身長】：177cm
【体重】：78,0kg
【体脂肪率】：20,9%
【目標】：70kg 15%
【昨日の食事】 朝：惣菜パン２ 夜：納豆そば
【運動】水泳クロール1km、平泳ぎ650m
ジョグ3km、エアロビクス初中級クラス50分
今日は休日なので重め。
2004/7/25
【身長】166cm
【体重】63.5kg
【体脂肪率】19.9%
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】割愛
【今日の運動】
BIG3、ラットプルダウン、アームカール、リストカール、フレンチプレスその他
ステアマスター４５分、エアロビクス４５分×２本
朝８時半からジム逝って夕方５時までいたｵﾚって暇人だなあ。
基本的に午前中に筋トレを終わらせて、午後は有酸素運動＆ストレッチ
ここのところ体重＆体脂肪が落ちません。
マジでトレメニューと食事の見直しが必要かも。
【身長】166cm
【体重】63.5kg
【体脂肪率】19.9%
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】割愛
【今日の運動】
BIG3、ラットプルダウン、アームカール、リストカール、フレンチプレスその他
ステアマスター４５分、エアロビクス４５分×２本
朝８時半からジム逝って夕方５時までいたｵﾚって暇人だなあ。
基本的に午前中に筋トレを終わらせて、午後は有酸素運動＆ストレッチ
ここのところ体重＆体脂肪が落ちません。
マジでトレメニューと食事の見直しが必要かも。
744 ：病弱名無しさん：04/07/25 23:26 ID:JQEs2mWC
そんだけやって落ちんというのは明らかに食いすぎ。
745 ：ぽん：04/07/26 01:10 ID:qdK795B8
24～25日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：２５日 朝 おにぎり2個 昼 ご飯 フライ２ トマト
夜 ステーキ小 豆腐 スープ ひじき
【運動】：２４日 何もしなかった
２５日 ジョグ１５ｋｍ
私の場合、大体時速８ｋｍでジョギングしてます。速いときで時速１０ｋｍ。
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：２５日 朝 おにぎり2個 昼 ご飯 フライ２ トマト
夜 ステーキ小 豆腐 スープ ひじき
【運動】：２４日 何もしなかった
２５日 ジョグ１５ｋｍ
私の場合、大体時速８ｋｍでジョギングしてます。速いときで時速１０ｋｍ。
746 ：病弱名無しさん：04/07/26 01:22 ID:oIm0z2SE
>>742
>【昨日の食事】 朝：惣菜パン２ 夜：納豆そば
>【運動】水泳クロール1km、平泳ぎ650m
> ジョグ3km、エアロビクス初中級クラス50分
運動量の割に食事量が少なすぎでは？
これではリバウンド体質になっちゃうよ。
しかも栄養面でかなり偏った食事内容のように見えるが・・・
>【昨日の食事】 朝：惣菜パン２ 夜：納豆そば
>【運動】水泳クロール1km、平泳ぎ650m
> ジョグ3km、エアロビクス初中級クラス50分
運動量の割に食事量が少なすぎでは？
これではリバウンド体質になっちゃうよ。
しかも栄養面でかなり偏った食事内容のように見えるが・・・
>>747
昔は晒してたんだけどね。
朝昼晩書くの面倒なんで。
ちなみに昨日は
朝：トースト１枚（なにも付けず）、紅茶（ハチミツ入れた）
11:00頃：プロテインの水割り
昼：おにぎり１個（おかか）、ウィダーinゼリープロテイン、ヘルシア１本
夜：ご飯１膳、レバニラ炒め（作りすぎて２人前くらい食った）、めかぶスープ
寝る前にプロテインの低脂肪乳割り
その他憶えてる範囲で、ポカリ500ml、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500ml１本、ｴﾈﾙｹﾞﾝ500ml１本
おーいお茶コップ２杯くらい
やっぱり平日の昼、夜に仕事関連でメシを誰かと一緒に食べる機会が多いから
その時食べ過ぎないように注意しないとダメだな。
昔は晒してたんだけどね。
朝昼晩書くの面倒なんで。
ちなみに昨日は
朝：トースト１枚（なにも付けず）、紅茶（ハチミツ入れた）
11:00頃：プロテインの水割り
昼：おにぎり１個（おかか）、ウィダーinゼリープロテイン、ヘルシア１本
夜：ご飯１膳、レバニラ炒め（作りすぎて２人前くらい食った）、めかぶスープ
寝る前にプロテインの低脂肪乳割り
その他憶えてる範囲で、ポカリ500ml、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500ml１本、ｴﾈﾙｹﾞﾝ500ml１本
おーいお茶コップ２杯くらい
やっぱり平日の昼、夜に仕事関連でメシを誰かと一緒に食べる機会が多いから
その時食べ過ぎないように注意しないとダメだな。
【年齢】：26才
【身長】：188ｃｍ
【体重】：108ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【目標】：Kgはどうでもいい １割台
今からはじめる
【身長】：188ｃｍ
【体重】：108ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【目標】：Kgはどうでもいい １割台
今からはじめる
>>749
デブスレ逝け！
デブスレ逝け！
751 ：おやじ：04/07/26 21:39 ID:lryxG7jl
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：78,0kg
【体脂肪率】：19,9%
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳 300kcal程度
昼：納豆そば（そば、納豆2パック、小松菜、ねぎ） 600kcal程度
夜：リゾット（ご飯、ベーコン、カットトマト、たまねぎ、ナス、にんにく） 500kcal程度
他：ＤＡＫＡＲＡ２L、アセロラ800ml 448kcal 計1850kcal程度
【運動】水泳クロール1km、平泳ぎ500m、背泳ぎ100m
ジュース飲みすぎ。
>746
昨日の食事は少なすぎましたね。
休みだとどうしても2食になってしまうのが辛いところ・・・。早起きせねば。
バランスについても気をつけてみます。アドバイスThx!
【身長】：177cm
【体重】：78,0kg
【体脂肪率】：19,9%
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳 300kcal程度
昼：納豆そば（そば、納豆2パック、小松菜、ねぎ） 600kcal程度
夜：リゾット（ご飯、ベーコン、カットトマト、たまねぎ、ナス、にんにく） 500kcal程度
他：ＤＡＫＡＲＡ２L、アセロラ800ml 448kcal 計1850kcal程度
【運動】水泳クロール1km、平泳ぎ500m、背泳ぎ100m
ジュース飲みすぎ。
>746
昨日の食事は少なすぎましたね。
休みだとどうしても2食になってしまうのが辛いところ・・・。早起きせねば。
バランスについても気をつけてみます。アドバイスThx!
752 ：新入社員 [ ２日目 ]：04/07/26 22:04 ID:1onIvQL8
【年齢】：23
【身長】：174
【体重】：67.5kg
【体脂肪率】：18%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：夕食の代わりにアイス、和菓子くってしまった・・
【運動】： jog ４0min
太もも、ケツ周りの肉がなかなかとれない
【身長】：174
【体重】：67.5kg
【体脂肪率】：18%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：夕食の代わりにアイス、和菓子くってしまった・・
【運動】： jog ４0min
太もも、ケツ周りの肉がなかなかとれない
753 ：がんばりましょう：04/07/26 23:06 ID:C7+AcZTQ
年齢：１９
体重：６１
身長：１６７
体脂肪：２０％ ぶよぶよ
食事：めちゃ食う 腹ふくらむ 体重計のって凹む キレてまた食う
運動：エアロバイクを４０分
筋トレ
（やってた）
よろしく！
体重：６１
身長：１６７
体脂肪：２０％ ぶよぶよ
食事：めちゃ食う 腹ふくらむ 体重計のって凹む キレてまた食う
運動：エアロバイクを４０分
筋トレ
（やってた）
よろしく！
754 ：病弱名無しさん：04/07/26 23:12 ID:x7C/KtF0
不健康なオークション職人してるけど、
発送のために郵便局へ行く機会を利用して、
遠くの24時間営業の郵便局まで‥
往復30分くらいかな、週に2回ぐらいジョギングしてます。
ヴァームとカルニチンを飲んでからやるんだけど、
体じゅう引き締まってきたよ。バーベルで筋トレもしてるから、
なんだか健康的ＢＯＤＹです
発送のために郵便局へ行く機会を利用して、
遠くの24時間営業の郵便局まで‥
往復30分くらいかな、週に2回ぐらいジョギングしてます。
ヴァームとカルニチンを飲んでからやるんだけど、
体じゅう引き締まってきたよ。バーベルで筋トレもしてるから、
なんだか健康的ＢＯＤＹです
755 ：燃焼系140：04/07/27 15:37 ID:BEoL0+07
ここ2～3日便秘気味だったのですが、先程でました。
先日、先々日と体重を戻していたのはコレのせいだと思います。
体重の目標まで残り3.8キロ！
秋から調整して筋肉をつけて、年末には理想のカラダを手に入れたいと思います。
先日、先々日と体重を戻していたのはコレのせいだと思います。
体重の目標まで残り3.8キロ！
秋から調整して筋肉をつけて、年末には理想のカラダを手に入れたいと思います。
>>755
痩せることよりも筋量つける方が大変だよ。
時間もかかるし、食わなきゃ筋肥大しないけど食うと太るというジレンマとの戦い。
理想がどのくらいかわかんないけど、数ヶ月というより最低１年くらいみないと。
ｵﾚは山本KIDが目標だから５年やってもむりぽ(´･ω･`)
５年経ったら40才にリーチがかかるぜ。
でも４０才でKIDみたいな身体だったら自慢できるだろうなあ
痩せることよりも筋量つける方が大変だよ。
時間もかかるし、食わなきゃ筋肥大しないけど食うと太るというジレンマとの戦い。
理想がどのくらいかわかんないけど、数ヶ月というより最低１年くらいみないと。
ｵﾚは山本KIDが目標だから５年やってもむりぽ(´･ω･`)
５年経ったら40才にリーチがかかるぜ。
でも４０才でKIDみたいな身体だったら自慢できるだろうなあ
757 ：がんばりましょう：04/07/27 16:43 ID:R36A60oe
【年齢】:26才
【身長】:178cm
【体重】:74kg(7/3)→72kg(7/27)
【体脂肪率】:26%(7/3)→22%(7/27)
【目標】:68kg 18%
【食事】:間食しない
【運動】:犬の散歩 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋
けっこう間食しちゃう
だらだら汗かきながらｽﾄﾚｯﾁするのがとても気持ちいい
体も柔らかくなってきたし
このくらいのﾍﾟｰｽで無理せず減らしていきたい
【身長】:178cm
【体重】:74kg(7/3)→72kg(7/27)
【体脂肪率】:26%(7/3)→22%(7/27)
【目標】:68kg 18%
【食事】:間食しない
【運動】:犬の散歩 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋
けっこう間食しちゃう
だらだら汗かきながらｽﾄﾚｯﾁするのがとても気持ちいい
体も柔らかくなってきたし
このくらいのﾍﾟｰｽで無理せず減らしていきたい
あの～ このスレの人たち的には、体脂肪20％って肥満なんですか？
俺毎日ジョギングして57キロ（169センチ/ウェスト68センチ）で
あばら浮いてたときですら17％だったけど・・・体脂肪率15％なんて相当筋肉つけないと難しいんでない？ボディビルで理想的かつ効率的に筋肉つけるにしても、年に3キロが限度でしょ？（しかも2年目からは1.5キロ）やっぱ家庭用の体脂肪系なんて
あてにならないんじゃ・・
俺毎日ジョギングして57キロ（169センチ/ウェスト68センチ）で
あばら浮いてたときですら17％だったけど・・・体脂肪率15％なんて相当筋肉つけないと難しいんでない？ボディビルで理想的かつ効率的に筋肉つけるにしても、年に3キロが限度でしょ？（しかも2年目からは1.5キロ）やっぱ家庭用の体脂肪系なんて
あてにならないんじゃ・・
【年齢】:29才
【身長】:181cm
【体重】:85kg
【体脂肪率】:20.5%
【目標】:15%
【食事】:平日は間食しない。寝る前には空腹になるように心がける。
【運動】:踏み台昇降。懸垂。ストレッチ。
今日から参加します。自転車に乗るので、なるべく身体を軽くするために。
【身長】:181cm
【体重】:85kg
【体脂肪率】:20.5%
【目標】:15%
【食事】:平日は間食しない。寝る前には空腹になるように心がける。
【運動】:踏み台昇降。懸垂。ストレッチ。
今日から参加します。自転車に乗るので、なるべく身体を軽くするために。
>>759
20%は肥満ではないと思うが、肥満の一歩手前だとは思う。
そして、自分にとっては、戻りたくない数字、戻ってはならない数字、だね。
漏れの場合は、家庭用の体脂肪計で20%と出ていた頃に、ジムでは18%と言われた。
(そのジムはすぐ辞めてしまったのだが)
確かに家庭用と業務用には違いがある。その頃のBMIは25.7だった。
今はBMIはほぼ22で体脂肪率は12%程度。脂肪はもうほとんど気にならないのだが、
筋肉は付けたい。またジム逝きたいのだが、金がない…。
20%は肥満ではないと思うが、肥満の一歩手前だとは思う。
そして、自分にとっては、戻りたくない数字、戻ってはならない数字、だね。
漏れの場合は、家庭用の体脂肪計で20%と出ていた頃に、ジムでは18%と言われた。
(そのジムはすぐ辞めてしまったのだが)
確かに家庭用と業務用には違いがある。その頃のBMIは25.7だった。
今はBMIはほぼ22で体脂肪率は12%程度。脂肪はもうほとんど気にならないのだが、
筋肉は付けたい。またジム逝きたいのだが、金がない…。
>漏れの場合は、家庭用の体脂肪計で20%と出ていた頃に、ジムでは18%と言われた。
同じ体脂肪計でも体調や時間帯、運動、食事、排便の前後とかで3%以上の差が出るのは普通
あくまで目安程度に考えて、毎日同じ条件下で測り「自分の体脂肪率はこれくらい」と覚えておく
で、ダイエットするにしたがって、増減しながらも徐々に減っていく。って感じじゃないかな
同じ体脂肪計でも体調や時間帯、運動、食事、排便の前後とかで3%以上の差が出るのは普通
あくまで目安程度に考えて、毎日同じ条件下で測り「自分の体脂肪率はこれくらい」と覚えておく
で、ダイエットするにしたがって、増減しながらも徐々に減っていく。って感じじゃないかな
763 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/27 23:00 ID:hv7uuxrW
764 ：新入社員 [ 3日目 ]：04/07/28 00:19 ID:0OsSnup9
【年齢】：23
【身長】：174
【体重】：66.5kg
【体脂肪率】：??%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：夕飯はフルーツゼリーのみ
【運動】： jog ＆ walk ６0min
とりあえず1㌔体重が減っていた。
【身長】：174
【体重】：66.5kg
【体脂肪率】：??%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：夕飯はフルーツゼリーのみ
【運動】： jog ＆ walk ６0min
とりあえず1㌔体重が減っていた。
765 ：病弱名無しさん：04/07/28 00:25 ID:u3t54VKT
太りたいー
無理してビールや甘いもの食べまくるぞー
無理してビールや甘いもの食べまくるぞー
766 ：ぽん：04/07/28 00:38 ID:VunGMmj8
26～27日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.6ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：２７日 朝 食パン ヨーグルト 昼 ご飯 卵 豆腐 トマト
夜 ご飯半分 焼魚 野菜煮物 味噌汁 間食 コーヒー無糖 アイス小
【運動】：２６日 何もしなかった
２７日 ジョグ１０ｋｍ 懸垂１５ スクワット４０
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.6ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：２７日 朝 食パン ヨーグルト 昼 ご飯 卵 豆腐 トマト
夜 ご飯半分 焼魚 野菜煮物 味噌汁 間食 コーヒー無糖 アイス小
【運動】：２６日 何もしなかった
２７日 ジョグ１０ｋｍ 懸垂１５ スクワット４０
767 ：ｺﾑﾗｶﾞｴﾘﾊﾞｧｻﾝ：04/07/28 02:25 ID:MEPvv0zG
【年齢】：40
【身長】：161
【体重】：60.8
【体脂肪率】：32
【目標】： 58/29（まずこの辺）
【食事】： 高脂血なので、それを改善するような食事
【運動】： ウォーキング、筋トレ
健康のためと、
8月末までにもう少し痩せたいのです。頑張ります。
きなこ牛乳はダメなんですか？
【身長】：161
【体重】：60.8
【体脂肪率】：32
【目標】： 58/29（まずこの辺）
【食事】： 高脂血なので、それを改善するような食事
【運動】： ウォーキング、筋トレ
健康のためと、
8月末までにもう少し痩せたいのです。頑張ります。
きなこ牛乳はダメなんですか？
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！！ヽ（`Д´）ﾉやせててきれいで幸せな人が日本中にもっと増えますに
【年齢】：35才
【身長】：180cm
【体重】：63.0kg
【体脂肪率】：13.5%
【目標】： 62kg/12%
【食事】： 普通。野菜、タンパク質をなるべく摂るようにしている。
【運動】： 筋トレ各種、ジョグ週25km
今年3月時点で67kg/16.7%でしたが、タバコを止める決意をして
同時に筋トレ、ジョグを開始。現在は非喫煙者となり、20代のボディーラインも
回復しつつあります。目標に到達しても、そこからがスタートのつもりで
トレーニングは続ける予定。
>770
たばこを止められてダイエットへは良い影響
が出てますか？
たばこを止めると太るという固定観念から
抜け出せずにいるものですから。
たばこを止められてダイエットへは良い影響
が出てますか？
たばこを止めると太るという固定観念から
抜け出せずにいるものですから。
>>771
たばこをやめると太るのは、口がさみしく間がもたないからつい何かを
食べてしまうため。
ノンシュガーのガムでも噛んでれば大丈夫。
ｵﾚの場合だけど。
常にガムを携帯して吸いたくなったらガムを口に入れる。
顎痛くなるけどね。
たばこをやめると太るのは、口がさみしく間がもたないからつい何かを
食べてしまうため。
ノンシュガーのガムでも噛んでれば大丈夫。
ｵﾚの場合だけど。
常にガムを携帯して吸いたくなったらガムを口に入れる。
顎痛くなるけどね。
773 ：おやじ：04/07/28 20:36 ID:4RMaDKWF
二日分です。
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：76,7kg→77,6kg
【体脂肪率】：18,8%→19,6%
【目標】：70kg 15%
【食事】
28日朝：冷凍ピラフ、納豆、卵巻き、春雨サラダ
昼：ご飯、さばの塩焼き、納豆、豚汁 夜：そうめん、かぼちゃと鳥とピーマンの炒め、さば
他：レモン水700ml
29日朝：トースト一枚、ピザ1枚
昼：リゾット 夜：そば、納豆、ブロッコリ、豆腐、トマト
他：アセロラ800ml
【運動】28日：水泳クロール1,2km、ジョグ3km(9km/h)、歩き20分×4
29日：水泳クロール1km
少し食い過ぎかも。
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：76,7kg→77,6kg
【体脂肪率】：18,8%→19,6%
【目標】：70kg 15%
【食事】
28日朝：冷凍ピラフ、納豆、卵巻き、春雨サラダ
昼：ご飯、さばの塩焼き、納豆、豚汁 夜：そうめん、かぼちゃと鳥とピーマンの炒め、さば
他：レモン水700ml
29日朝：トースト一枚、ピザ1枚
昼：リゾット 夜：そば、納豆、ブロッコリ、豆腐、トマト
他：アセロラ800ml
【運動】28日：水泳クロール1,2km、ジョグ3km(9km/h)、歩き20分×4
29日：水泳クロール1km
少し食い過ぎかも。
>>771
煙草をくわえたくなったら乳首をくわえろ！
煙草をくわえたくなったら乳首をくわえろ！
>>770
おいらも
３６歳１８０ｃｍですが
体重６３キロってﾀﾞｲｴｯﾄする必要ないんじゃないすか？
相当スリムな感じですよね？
おいらは７８㌔（筋肉質で骨太ってのもあるけど）ですが
節制しないとあっという間に太るので羨ましいな～
おいらも
３６歳１８０ｃｍですが
体重６３キロってﾀﾞｲｴｯﾄする必要ないんじゃないすか？
相当スリムな感じですよね？
おいらは７８㌔（筋肉質で骨太ってのもあるけど）ですが
節制しないとあっという間に太るので羨ましいな～
777 ：新入社員 [ 4日目 ]：04/07/28 23:26 ID:0OsSnup9
【年齢】：23
【身長】：174
【体重】：66.5kg
【体脂肪率】：??%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：
【運動】： walk ６0min
明日は飲み会（合コン）だからしょうがないかな
【身長】：174
【体重】：66.5kg
【体脂肪率】：??%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：
【運動】： walk ６0min
明日は飲み会（合コン）だからしょうがないかな
>>775>>776
確かにダイエットは必要ないですね。
でも、タバコ止めて太ったということになりたくなかったのと
自分の顔や体型などの感じから62kg位が似合ってるじゃないかと
勝手に思い込んでるのでこのまま逝っちゃうつもりです。
確かにダイエットは必要ないですね。
でも、タバコ止めて太ったということになりたくなかったのと
自分の顔や体型などの感じから62kg位が似合ってるじゃないかと
勝手に思い込んでるのでこのまま逝っちゃうつもりです。
お！IDにLSDがでた！
今週末は２時間走ろう。
今週末は２時間走ろう。
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：77,2kg
【体脂肪率】：20,2%
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：納豆そば（そば、納豆２パック、小松菜） 550kcal程度
昼：ラーメン、餃子 700kcal程度
夜：外食 1500kcal程度 計2750kcal程度
【運動】水泳：クロール350m、平泳ぎ150m、アクアビクス45分
夜少し飲んだのでカロリーやばめ。
【身長】：177cm
【体重】：77,2kg
【体脂肪率】：20,2%
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：納豆そば（そば、納豆２パック、小松菜） 550kcal程度
昼：ラーメン、餃子 700kcal程度
夜：外食 1500kcal程度 計2750kcal程度
【運動】水泳：クロール350m、平泳ぎ150m、アクアビクス45分
夜少し飲んだのでカロリーやばめ。
↑1000kcal以上脂肪に取り込まれてから運動しても意味ねージャン
783 ：病弱名無しさん：04/07/29 23:10 ID:P0vuTdvY
>782
運動したのは昼食った後です。酒入れたらさすがに泳ぐの危ない・・・。
付き合いなんで断れないのが辛いところ。
運動したのは昼食った後です。酒入れたらさすがに泳ぐの危ない・・・。
付き合いなんで断れないのが辛いところ。
784 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/29 23:18 ID:MDdppoWX
一週間の定期報告
【年齢】：36才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：76ｋｇ(7/22) →74.6kg(7/29)
【BMI】 ：27.25 (7/22)→26.75(7/29)
【体脂肪率】：22％ (7/22)→19.5～22.4%の間(7/29)
【目標】： BMI20 OR 体脂肪率10% その後に筋肉を4kgを増やす（3年計画）
【最終目標体型】クリス・ベノワ
【食事】： 一日1600kcal程度 週に1,2回は過食
【運動】： 週6日は15000歩以上歩く。
体重は起床してトイレにいった後の数字。
体脂肪率は朝の測定と食事後2時間後の数字。
ちょっと減りのペース早いかな。でも体がだるくなってきたので、そろそろ
停滞期かもしれません。そういう時はおいしいものを食べることにしています。
【年齢】：36才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：76ｋｇ(7/22) →74.6kg(7/29)
【BMI】 ：27.25 (7/22)→26.75(7/29)
【体脂肪率】：22％ (7/22)→19.5～22.4%の間(7/29)
【目標】： BMI20 OR 体脂肪率10% その後に筋肉を4kgを増やす（3年計画）
【最終目標体型】クリス・ベノワ
【食事】： 一日1600kcal程度 週に1,2回は過食
【運動】： 週6日は15000歩以上歩く。
体重は起床してトイレにいった後の数字。
体脂肪率は朝の測定と食事後2時間後の数字。
ちょっと減りのペース早いかな。でも体がだるくなってきたので、そろそろ
停滞期かもしれません。そういう時はおいしいものを食べることにしています。
785 ：新入社員 [ ５日目 ]：04/07/29 23:38 ID:64TQG83g
【年齢】：23
【身長】：174
【体重】：67.5kg
【体脂肪率】：??%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：
【運動】： なし
今日は飲み会、つまみとかくいすぎたかな
【身長】：174
【体重】：67.5kg
【体脂肪率】：??%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：
【運動】： なし
今日は飲み会、つまみとかくいすぎたかな
786 ：ぽん：04/07/30 01:26 ID:OydX5z/8
28～29日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.3ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：２８日 割愛
２９日 朝 ヨーグルト オールブラン 昼 お好み焼き半分 夜 冷麺 並盛
【運動】：２８日 何もしなかった
２９日 ジョグ６ｋｍ ウォーク４ｋｍ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.3ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：２８日 割愛
２９日 朝 ヨーグルト オールブラン 昼 お好み焼き半分 夜 冷麺 並盛
【運動】：２８日 何もしなかった
２９日 ジョグ６ｋｍ ウォーク４ｋｍ
787 ：病弱名無しさん：04/07/30 09:58 ID:wb0G8T8k
体脂肪計（カラダスキャン）買いました。
他のやつではかるより５％ぐらい低く表示される
んですが壊れてるんですかねぇ？
教えてエロい人
他のやつではかるより５％ぐらい低く表示される
んですが壊れてるんですかねぇ？
教えてエロい人
>>782
なんで！？なんで！？意味ないの～～～涙
なんで！？なんで！？意味ないの～～～涙
789 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/30 11:24 ID:hZ4TktsX
オムロンの買ったけど、前に使ってたタニタのヤツより高めに出てるよ。
ジムで測るヤツよりも高めに出てる。
まあ目安にしかならないから、本人がそうだと思ってればいいんじゃないの。
ところで、このｽﾚでｵﾚみたいにウェイトやってプロテインもｶﾞﾝｶﾞﾝ飲んでるﾔｼっている？
有酸素運動とウェイトトレのバランスというか、筋肥大させたいけど体脂肪落としたいって
人のトレを参考にしたいんだが。
ジムで測るヤツよりも高めに出てる。
まあ目安にしかならないから、本人がそうだと思ってればいいんじゃないの。
ところで、このｽﾚでｵﾚみたいにウェイトやってプロテインもｶﾞﾝｶﾞﾝ飲んでるﾔｼっている？
有酸素運動とウェイトトレのバランスというか、筋肥大させたいけど体脂肪落としたいって
人のトレを参考にしたいんだが。
791 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/30 11:54 ID:hZ4TktsX
>>790
バルクアップ期とメンテナンス期に分けてみたらどうでしょう？
私の場合は有酸素運動のみで筋肉と共に脂肪を燃焼させつくし、
一度絞りきってから、マッスルメモリーを信じて筋肥大させたいです。
4年計画、そのころには40超えか（ｗ
バルクアップ期とメンテナンス期に分けてみたらどうでしょう？
私の場合は有酸素運動のみで筋肉と共に脂肪を燃焼させつくし、
一度絞りきってから、マッスルメモリーを信じて筋肥大させたいです。
4年計画、そのころには40超えか（ｗ
793 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/30 18:37 ID:hZ4TktsX
>>792
やっぱり筋肥大させるためには、消費エネルギー＜摂取エネルギーに
ならないと難しいわけで、その状態では内臓脂肪つきやすいですから。
でも、有酸素運動は筋肉も燃焼させるわけですし、筋肉をつけながら、
体脂肪率を下げていくのは、それなりに考えながらやっていかないと
いけないですからね。
あと、791では有酸素運動のみって書いていますが、筋肉の維持のため
に市のジムに週一ペースで通ってます。土曜日の午前中は有酸素運動、
午後はジムで機械を使って、筋肥大系のトレーニングをしています。
土曜の夜から日曜日は休養日で、特に蛋白質中心で、
消費エネルギー＜摂取エネルギー を心掛けてます。
1週間のうち、5日半は減量の生活、1.5日は増量の生活って感じです
かね。これが正しいのかは分かりませんが。
やっぱり筋肥大させるためには、消費エネルギー＜摂取エネルギーに
ならないと難しいわけで、その状態では内臓脂肪つきやすいですから。
でも、有酸素運動は筋肉も燃焼させるわけですし、筋肉をつけながら、
体脂肪率を下げていくのは、それなりに考えながらやっていかないと
いけないですからね。
あと、791では有酸素運動のみって書いていますが、筋肉の維持のため
に市のジムに週一ペースで通ってます。土曜日の午前中は有酸素運動、
午後はジムで機械を使って、筋肥大系のトレーニングをしています。
土曜の夜から日曜日は休養日で、特に蛋白質中心で、
消費エネルギー＜摂取エネルギー を心掛けてます。
1週間のうち、5日半は減量の生活、1.5日は増量の生活って感じです
かね。これが正しいのかは分かりませんが。
794 ：病弱名無しさん：04/07/30 19:24 ID:UmdVkTgE
795 ：病弱名無しさん：04/07/30 19:52 ID:dUMPs6ic
【年齢】：16才
【身長】：174cm
【体重】：68kg
【体脂肪率】：未測定
【目標】：65kg
【食事】：
朝：トースト（マーガリン）、牛乳
昼：ご飯1膳、納豆、魚の塩焼き、菜っ葉
晩：ご飯1膳、野菜サラダ、うなぎの蒲焼1切れ、味噌汁、豆腐
【運動】：ウォーキング40分程度
7月の初めに開始し、72kg→68まで何とか落とした。そのおかげでBMI値は正常になった。
ただ体脂肪率を測っていない事と、腹がなかなか引っ込まないことに悩んでいます。
今後どのような方針で続けていけばいいでしょうか。
【身長】：174cm
【体重】：68kg
【体脂肪率】：未測定
【目標】：65kg
【食事】：
朝：トースト（マーガリン）、牛乳
昼：ご飯1膳、納豆、魚の塩焼き、菜っ葉
晩：ご飯1膳、野菜サラダ、うなぎの蒲焼1切れ、味噌汁、豆腐
【運動】：ウォーキング40分程度
7月の初めに開始し、72kg→68まで何とか落とした。そのおかげでBMI値は正常になった。
ただ体脂肪率を測っていない事と、腹がなかなか引っ込まないことに悩んでいます。
今後どのような方針で続けていけばいいでしょうか。
>>795
腹は最後まで残るよ。
ある程度筋肉がついてるなら、水泳や他の有酸素運動を取り入れてみるのもいいかも。
筋肉量が少ないようなら、まず家でできる筋トレで筋肉量を付けると、
代謝量も上がって効率的に脂肪落とせます。
諦めずに続けたら絶対に痩せるから。
あせらずにがんばれ。
腹は最後まで残るよ。
ある程度筋肉がついてるなら、水泳や他の有酸素運動を取り入れてみるのもいいかも。
筋肉量が少ないようなら、まず家でできる筋トレで筋肉量を付けると、
代謝量も上がって効率的に脂肪落とせます。
諦めずに続けたら絶対に痩せるから。
あせらずにがんばれ。
筋肉が付いたら代謝が上がる？そんなわけねーツーの
代謝とはサイクルを意味する。
筋肉が付いてもエネルギーを消費する運動がなければ、ただ単にグルコースを
貯められる容量が増えたに過ぎないし、筋肉中の脂肪酸（中性脂肪）容量も増える。
そんなもの一回の食事で満杯になるのだから「筋肉が付いて基礎代謝が上がった」
などと勘違いしていると豚になるよ。
基礎代謝は脂肪がとか筋肉がどうこうというよりもある体重における絶対値でしか
ないので、筋肉が多いほど基礎代謝が多いということもない。
代謝とはサイクルを意味する。
筋肉が付いてもエネルギーを消費する運動がなければ、ただ単にグルコースを
貯められる容量が増えたに過ぎないし、筋肉中の脂肪酸（中性脂肪）容量も増える。
そんなもの一回の食事で満杯になるのだから「筋肉が付いて基礎代謝が上がった」
などと勘違いしていると豚になるよ。
基礎代謝は脂肪がとか筋肉がどうこうというよりもある体重における絶対値でしか
ないので、筋肉が多いほど基礎代謝が多いということもない。
799 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/07/30 22:26 ID:hZ4TktsX
筋肉1kg増えると、基礎代謝と活動消費で1日100kcal増えるらしいですよ。
もっとも、お腹が今まで以上に減るようですがｗ
もっとも、お腹が今まで以上に減るようですがｗ
>798
グダグダ言ってないで運動汁
そんなだから痩せんのだ
グダグダ言ってないで運動汁
そんなだから痩せんのだ
801 ：おやじ：04/07/30 22:44 ID:qi+wjYu/
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：未計測
【体脂肪率】：未計測
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：ピザトースト一枚 284kcal
昼：松屋（牛ごぼう飯） 715kcal
夜：納豆そば（そば、納豆２パック、ねぎ、にんにくの芽） 600kcal程度
計1600kal程度
【運動】水泳：20分ぐらい
ジム休みだったので近場のプール行ってみたのだけど、子供多すぎで泳げなかった。
諦めて今日は休養日に。
【身長】：177cm
【体重】：未計測
【体脂肪率】：未計測
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：ピザトースト一枚 284kcal
昼：松屋（牛ごぼう飯） 715kcal
夜：納豆そば（そば、納豆２パック、ねぎ、にんにくの芽） 600kcal程度
計1600kal程度
【運動】水泳：20分ぐらい
ジム休みだったので近場のプール行ってみたのだけど、子供多すぎで泳げなかった。
諦めて今日は休養日に。
筋肉は運動してなくてもエネルギー消費してるんだが
803 ：ダイエット大作 ◆IcxIrZEzqE ：04/07/31 00:40 ID:NdiAPIid
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg
【体脂肪率】：36%
【目標】：-29kg
【食事】朝：寝てた
昼：そうめん・一口串鳥４本
夜：エビフライ３本・ホタテフライ２個・ごはん・マカロニサラダ
間食：缶コーヒーとチュウペット＿|￣|○
【運動】：４．５ｋｍのウｵーキングと簡易腕立て伏せ６０回
深夜歩いてきたけど、はじめて見たよセミの脱皮
図鑑通り白くてフニャフニャしてた
目標はでっかいけど、ボキュがんがる
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg
【体脂肪率】：36%
【目標】：-29kg
【食事】朝：寝てた
昼：そうめん・一口串鳥４本
夜：エビフライ３本・ホタテフライ２個・ごはん・マカロニサラダ
間食：缶コーヒーとチュウペット＿|￣|○
【運動】：４．５ｋｍのウｵーキングと簡易腕立て伏せ６０回
深夜歩いてきたけど、はじめて見たよセミの脱皮
図鑑通り白くてフニャフニャしてた
目標はでっかいけど、ボキュがんがる
身長－体重＝100以下の香具師は
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！42◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091091743/
こっちの方がいいんじゃね？
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！42◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091091743/
こっちの方がいいんじゃね？
805 ：ダイエット大作 ◆IcxIrZEzqE ：04/07/31 01:21 ID:NdiAPIid
あっちのスレは荒れまくりなので・・・
ちょっと前覗いた時はあんなんじゃなかったのに
いいでしょ？
ちょっと前覗いた時はあんなんじゃなかったのに
いいでしょ？
2004/7/30
【身長】166cm
【体重】61.9kg
【体脂肪率】18.0%
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯、みそ汁、目玉焼き、納豆、味付け海苔、梅干し
昼：半ライス、マグロさしみ、みそ汁
夜：ぬき
【今日の運動】
なにもなし
とりあえず今日は運動してません。そのかわり晩飯抜き。
明日（今日）は祭りのため、夜に激食いが予想されます。
>>803
とりあえず、夜のエビフライとホタテフライはやめた方がよさげ。
マカロニサラダもカロリー高いぞ。
【身長】166cm
【体重】61.9kg
【体脂肪率】18.0%
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【食事】
朝：ご飯、みそ汁、目玉焼き、納豆、味付け海苔、梅干し
昼：半ライス、マグロさしみ、みそ汁
夜：ぬき
【今日の運動】
なにもなし
とりあえず今日は運動してません。そのかわり晩飯抜き。
明日（今日）は祭りのため、夜に激食いが予想されます。
>>803
とりあえず、夜のエビフライとホタテフライはやめた方がよさげ。
マカロニサラダもカロリー高いぞ。
807 ：ダイエット大作 ◆IcxIrZEzqE ：04/07/31 01:51 ID:NdiAPIid
>>806
ある程度、筋肉つくまで食事制限はしません(･∀･)
決して食べたいから食べたのではないですよ
長い目で見たら確実にプラスです、苦虫を噛み潰す思いでおいしくいただきました。
ああ、腹減った(;´Д`)
筋肉付けるために夜食たべようかな？
ある程度、筋肉つくまで食事制限はしません(･∀･)
決して食べたいから食べたのではないですよ
長い目で見たら確実にプラスです、苦虫を噛み潰す思いでおいしくいただきました。
ああ、腹減った(;´Д`)
筋肉付けるために夜食たべようかな？
>>807
まあ無理に止めないけど、食事量を減らさないでカロリーを減らすように
するのも食事制限ですよ。
フライとかカツのような脂物は極力控えても、筋量うｐには何も影響ありません。
つか、フライとかカツとか書いてたら腹の虫が鳴ったｗ
ハラ減ったので寝るべ
まあ無理に止めないけど、食事量を減らさないでカロリーを減らすように
するのも食事制限ですよ。
フライとかカツのような脂物は極力控えても、筋量うｐには何も影響ありません。
つか、フライとかカツとか書いてたら腹の虫が鳴ったｗ
ハラ減ったので寝るべ
809 ：ｺﾑﾗｶﾞｴﾘﾊﾞｧｻﾝ：04/07/31 03:09 ID:a/sf2Bib
【年齢】：40
【身長】：161
【体重】：60.8 → 60.8 →60.2
【体脂肪率】：32 → 34 → 31
【目標】： 58/29（まずこの辺）
【食事】： 今日までちょっと油ものが多かったので、
明日から家族と違う食事を作ろうと思います。
【運動】： ウォーキング、筋トレ（昨日はお休み）
>>768
そうですか。
他スレで筋肉を付けるのにはあまり良くないと書いてあったので。
オークションで発送する時、陸橋を登って遠い方の郵便局で出そうと思います。
仕事の都合で時間が不規則なのが。orz
【身長】：161
【体重】：60.8 → 60.8 →60.2
【体脂肪率】：32 → 34 → 31
【目標】： 58/29（まずこの辺）
【食事】： 今日までちょっと油ものが多かったので、
明日から家族と違う食事を作ろうと思います。
【運動】： ウォーキング、筋トレ（昨日はお休み）
>>768
そうですか。
他スレで筋肉を付けるのにはあまり良くないと書いてあったので。
オークションで発送する時、陸橋を登って遠い方の郵便局で出そうと思います。
仕事の都合で時間が不規則なのが。orz
>>802
そりゃ骨格筋だけだ。
大きな力を出さないインナーマッスルや内臓などは脂肪酸を消費しているが
大きな随意筋などは負荷がない状態ではほとんど脂肪酸もグルコースも
消費しないよ。
そんなことより飯を一口減らすほうがよっぽどまし。
そりゃ骨格筋だけだ。
大きな力を出さないインナーマッスルや内臓などは脂肪酸を消費しているが
大きな随意筋などは負荷がない状態ではほとんど脂肪酸もグルコースも
消費しないよ。
そんなことより飯を一口減らすほうがよっぽどまし。
筋肉を維持するというだけで十分エネルギーが使われてますが
812 ：病弱名無しさん：04/07/31 14:09 ID:yTVKOb1W
>>807=803
その身長・体重・体脂肪率なら、筋肉付けることよりも
まず体重・体脂肪率を落とすことから始めた方がよいぞ。
でないと、これから激しい運動を続けると足腰などの関節
に負担がかかり、痛めてしまう可能性がある。
そのためには、ウォーキングのような有酸素運動と共に、
食事療法も必要。
803の食事内容見る限り、炭水化物や脂質、糖分が多く、
ビタミンやミネラルの不足は明らか（たんぱく質も？）。
ご飯や麺類、揚げ物は少なくし、コーヒーは無糖もしくは
微糖タイプに、そして菓子やアイスは少な目にして、その分
もっと野菜類摂った方が良いよ。
その身長・体重・体脂肪率なら、筋肉付けることよりも
まず体重・体脂肪率を落とすことから始めた方がよいぞ。
でないと、これから激しい運動を続けると足腰などの関節
に負担がかかり、痛めてしまう可能性がある。
そのためには、ウォーキングのような有酸素運動と共に、
食事療法も必要。
803の食事内容見る限り、炭水化物や脂質、糖分が多く、
ビタミンやミネラルの不足は明らか（たんぱく質も？）。
ご飯や麺類、揚げ物は少なくし、コーヒーは無糖もしくは
微糖タイプに、そして菓子やアイスは少な目にして、その分
もっと野菜類摂った方が良いよ。
813 ：病弱名無しさん：04/07/31 14:51 ID:whQmt2m+
このｽﾚのｽﾚ主ｵﾓﾛ
http://c-docomo.2ch.net/z/-/S1/AOUFb/i
http://c-docomo.2ch.net/z/-/S1/AOUFb/i
今月ジムでエアロバイク1時間&ウォーク/ジョグ1時間やりまくってるのに
殆ど体重落ちない・・・。
筋トレと平行してやってるからだろうか・・・。
でも一ヶ月で筋力ついてくるってありえますか？
殆ど体重落ちない・・・。
筋トレと平行してやってるからだろうか・・・。
でも一ヶ月で筋力ついてくるってありえますか？
素朴な疑問だけど、ダイエットすると脂肪はなかなか消費しないんで、初期の減量分は体の水分が抜けるのと筋肉が衰えることに
よってもたらされるとか医者はいってるよね。で、実際に脂肪が燃焼して減量するのはダイエット初めてずっと後からそれも少しずつしか減らないとか。
でもさ、なら理屈から言ってダイエット初期～には体脂肪率がしばらくの間は上昇するってことにならないか？
体重は減って、脂肪量は現状維持なんだからさ。
よってもたらされるとか医者はいってるよね。で、実際に脂肪が燃焼して減量するのはダイエット初めてずっと後からそれも少しずつしか減らないとか。
でもさ、なら理屈から言ってダイエット初期～には体脂肪率がしばらくの間は上昇するってことにならないか？
体重は減って、脂肪量は現状維持なんだからさ。
筋肉が維持される？
あなたの言うことが正しければ、摂取が完璧なら一度付けた筋肉の
絶対量が変化しないことになる。
TCAサイクルでも勉強してくださいな
あなたの言うことが正しければ、摂取が完璧なら一度付けた筋肉の
絶対量が変化しないことになる。
TCAサイクルでも勉強してくださいな
どうでもいいがそんなことを言ってるようには読めないが…
>>815
医者がなんか言えば物凄く説得力あるように感じる人も今時いるみたいだが、やつらは専門外のことはさっぱりだからあんまり信用するな。
初期減量でも脂肪はちゃんと消費されるよ、もっぱら内臓脂肪だが。
たぶん、その医者は皮下脂肪とごっちゃにしていい加減な知識を披露したんだと思う。
医者がなんか言えば物凄く説得力あるように感じる人も今時いるみたいだが、やつらは専門外のことはさっぱりだからあんまり信用するな。
初期減量でも脂肪はちゃんと消費されるよ、もっぱら内臓脂肪だが。
たぶん、その医者は皮下脂肪とごっちゃにしていい加減な知識を披露したんだと思う。
820 ：プロマー ◆PV/ot0p.GE ：04/07/31 22:00 ID:lHCCvwL6
【年齢】：20才
【身長】：163ｃｍ
【体重】：59.0ｋｇ
【体脂肪率】：11.0% (HBF-354)
【目標】：58Kg 9.0％
【食事】：1800kcal/日くらい(あまり筋肉落としたくないんで。) 間食はしない。たまに晩酌しちまう。
【運動】：ジョギング10km/日 筋トレ30分 ストレッチ
どうもモモ周りにたっぷり脂肪付いているようです。
ケツはジョギングやウォーキング続けてたら自然と筋肉になってきてスリム化しました。
あと腹は力入れれば微妙に割れて・・るかなぁ？程度。なので腹の脂肪をあと少しカットと筋トレで
立派な体目指します。骨格がしっかりというかチビだけど胸厚なんで・・(顔もちょいデカいかも(´･ω･`))
【身長】：163ｃｍ
【体重】：59.0ｋｇ
【体脂肪率】：11.0% (HBF-354)
【目標】：58Kg 9.0％
【食事】：1800kcal/日くらい(あまり筋肉落としたくないんで。) 間食はしない。たまに晩酌しちまう。
【運動】：ジョギング10km/日 筋トレ30分 ストレッチ
どうもモモ周りにたっぷり脂肪付いているようです。
ケツはジョギングやウォーキング続けてたら自然と筋肉になってきてスリム化しました。
あと腹は力入れれば微妙に割れて・・るかなぁ？程度。なので腹の脂肪をあと少しカットと筋トレで
立派な体目指します。骨格がしっかりというかチビだけど胸厚なんで・・(顔もちょいデカいかも(´･ω･`))
821 ：691 ◆xKvzozvsSk ：04/07/31 23:22 ID:WqJF6lpt
7月最終週・定期報告
7/22 58.8kg 13.7% swim1.05km
7/23 59.4kg 14.3% swim1km
7/24 60.4kg 14.9% swim1.25km
7/25 60.6kg 15.4%
7/26 60.2kg 15.4%
7/27 59.2kg 14.9% swim2.1km
7/28 59.2kg 14.8% swim2.3km
7/29 59.0kg 13.7% swim1.05km
7/30 欠 測
7/31 59.2kg 14.7% swim1.1kg
わかりにくいんで、コテハンにします
本名でいいや、これから「コージ」でよろしく
7/22 58.8kg 13.7% swim1.05km
7/23 59.4kg 14.3% swim1km
7/24 60.4kg 14.9% swim1.25km
7/25 60.6kg 15.4%
7/26 60.2kg 15.4%
7/27 59.2kg 14.9% swim2.1km
7/28 59.2kg 14.8% swim2.3km
7/29 59.0kg 13.7% swim1.05km
7/30 欠 測
7/31 59.2kg 14.7% swim1.1kg
わかりにくいんで、コテハンにします
本名でいいや、これから「コージ」でよろしく
822 ：新入社員 [ ７日目 ]：04/07/31 23:32 ID:QNczS1Dn
【年齢】：23
【身長】：174
【体重】：67.5kg
【体脂肪率】：17%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：
【運動】： walk 40min
ジャガリコくっちまった。激しく後悔・・
【身長】：174
【体重】：67.5kg
【体脂肪率】：17%
【目標】： 62kg : 12%
【食事】：
【運動】： walk 40min
ジャガリコくっちまった。激しく後悔・・
823 ：プロマー ◆PV/ot0p.GE ：04/07/31 23:32 ID:lHCCvwL6
>>コージさん
170cmですよね？
163cmの俺とほとんど体重が一緒。
もう少し食を増やして筋トレなどで肉を付けては？
今、ある程度はガリに見えますよねきっと。体重増えれば相対的に体脂肪率も下がるし、
62～63kgでもいいと思うのですが
170cmですよね？
163cmの俺とほとんど体重が一緒。
もう少し食を増やして筋トレなどで肉を付けては？
今、ある程度はガリに見えますよねきっと。体重増えれば相対的に体脂肪率も下がるし、
62～63kgでもいいと思うのですが
【7月の結果と反省】
6/30 61.0kg 15.4% → 7/31 59.2kg 14.7% （-0.8kg -0.7%）
>>565の7月目標[59kg 12%]に対し（+0.2kg +2.7%）未達成
1ヶ月でswim24.6km。全然ダメだ・・甘すぎ。もうちょいがんがる
【8月の目標と対策】
57.5kg 12.5%が目標。30km以上泳ぐ。他の有酸素運動と筋トレもやる
10月末にこのスレ卒業(最終目標56kg 10%未満)を目指す
6/30 61.0kg 15.4% → 7/31 59.2kg 14.7% （-0.8kg -0.7%）
>>565の7月目標[59kg 12%]に対し（+0.2kg +2.7%）未達成
1ヶ月でswim24.6km。全然ダメだ・・甘すぎ。もうちょいがんがる
【8月の目標と対策】
57.5kg 12.5%が目標。30km以上泳ぐ。他の有酸素運動と筋トレもやる
10月末にこのスレ卒業(最終目標56kg 10%未満)を目指す
825 ：プロマー ◆PV/ot0p.GE ：04/07/31 23:53 ID:lHCCvwL6
どうしてそこまでガリになりたいのかワカラン。
体重落とす分、体脂肪率の減りも少なくなるし
せめて体重維持でもいいと思うんだが・・
体重落とす分、体脂肪率の減りも少なくなるし
せめて体重維持でもいいと思うんだが・・
827 ：プロマー ◆PV/ot0p.GE ：04/08/01 00:13 ID:PqYOWh/I
>>826
むむ？そうなんすかね？器用というと・・・筋肉っすかね？
なんか俺の余分な体重って、ほとんどがモモ周り・・（T□T)
たぶんここの余計な脂取り除いたら
163cm 57kgちょい、9% くらいになるんだと思う。
今はその体型にモモ肉が付いた感じ。
あと、胸厚なのはたぶん父の遺伝です。肺活量も4500ccあります。。
むむ？そうなんすかね？器用というと・・・筋肉っすかね？
なんか俺の余分な体重って、ほとんどがモモ周り・・（T□T)
たぶんここの余計な脂取り除いたら
163cm 57kgちょい、9% くらいになるんだと思う。
今はその体型にモモ肉が付いた感じ。
あと、胸厚なのはたぶん父の遺伝です。肺活量も4500ccあります。。
828 ：病弱名無しさん：04/08/01 00:20 ID:c1HrSIIy
>>825
コージ氏はBMI値20%割れを目指していると思われ。
いずれにせよ、ダイエットの目標をどこに置くかは本人が決める話で、
それは個人の趣味の問題。
その善し悪しについて外野がとやかく批評する話ではない。
（明らかに健康を損ねるような、無理な目標設定しているというなら話は別だが）
藻前は藻前の価値観に従って、自分の体をコントロールすればよろし。
コージ氏はBMI値20%割れを目指していると思われ。
いずれにせよ、ダイエットの目標をどこに置くかは本人が決める話で、
それは個人の趣味の問題。
その善し悪しについて外野がとやかく批評する話ではない。
（明らかに健康を損ねるような、無理な目標設定しているというなら話は別だが）
藻前は藻前の価値観に従って、自分の体をコントロールすればよろし。
標準体重の人間がダイエット宣言すると不快に感じる人もいますかね
僕は入社年の健康診断は54kgだった(当時は運動してないのでﾌﾆｬﾌﾆｬだったけど)
8年後の今年は62kgになり、腹が出始めた。8kgの脂肪の塊が体の内や外に付いたってこと
20代後半になるとわかると思うが、昔はスリムだった人でさえ、なぜか太り始める
40代以上の上司を見ると、顔は太ってないのにお腹はポッコリと出てる人って多い
自分だけはあんな体になりたくないので、努力して理想の体にしようかと・・
30代は「体重を現状維持」なんて甘いこと言ってると確実に醜い体になります
僕は入社年の健康診断は54kgだった(当時は運動してないのでﾌﾆｬﾌﾆｬだったけど)
8年後の今年は62kgになり、腹が出始めた。8kgの脂肪の塊が体の内や外に付いたってこと
20代後半になるとわかると思うが、昔はスリムだった人でさえ、なぜか太り始める
40代以上の上司を見ると、顔は太ってないのにお腹はポッコリと出てる人って多い
自分だけはあんな体になりたくないので、努力して理想の体にしようかと・・
30代は「体重を現状維持」なんて甘いこと言ってると確実に醜い体になります
830 ：ｺﾑﾗｶﾞｴﾘﾊﾞｧｻﾝ：04/08/01 02:17 ID:QQJE2WlW
【年齢】：40
【身長】：161
【体重】：60.2 → 60.6 orz
【体脂肪率】：31 → 34 orz
【目標】： 58/29（まずこの辺）
【食事】：
朝：熟睡 昼：豆腐×青海苔 夕：つけ麺、ワカメ、トマト、生ハム
その他：カフェオレ（低脂肪）、豆乳、葛餡2個
【運動】： ウォーキング8700歩、筋トレ
繊維もの少ないので増やします。
夕食後のうたたた寝って、夜食べて寝るのと同じ効果なのかな？
つい寝てしまう。
>>829
40になると減らすのも凄い大変になります。同じことやってても
若い頃のように減りません。今から体を作るのはいいと思いますよ。
でも醜いとかあまり書かないでね（´･ω･`）
【身長】：161
【体重】：60.2 → 60.6 orz
【体脂肪率】：31 → 34 orz
【目標】： 58/29（まずこの辺）
【食事】：
朝：熟睡 昼：豆腐×青海苔 夕：つけ麺、ワカメ、トマト、生ハム
その他：カフェオレ（低脂肪）、豆乳、葛餡2個
【運動】： ウォーキング8700歩、筋トレ
繊維もの少ないので増やします。
夕食後のうたたた寝って、夜食べて寝るのと同じ効果なのかな？
つい寝てしまう。
>>829
40になると減らすのも凄い大変になります。同じことやってても
若い頃のように減りません。今から体を作るのはいいと思いますよ。
でも醜いとかあまり書かないでね（´･ω･`）
831 ：ぽん：04/08/01 02:33 ID:o5b1WFx/
30～31日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.0ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：３０日 割愛
３１日 朝 食パン 昼 焼き飯 夜 豆腐 野菜炒め サラダ 間食コーヒー アイス
【運動】：３０日 懸垂１０ スクワット３０
３１日 ジョグ２０ｋｍ 腹筋１０
７月の結果 ６６．８ｋｇ→６４．０ｋｇ ２．８ｋｇ減
７月の有酸素運動 ジョグ１７３ｋｍ ウォーク５９ｋｍ スイム１ｋｍ
＞８２９ 確かにお腹のお肉はつきやすいのに、なかなかとれないですね。
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：64.0ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】：３０日 割愛
３１日 朝 食パン 昼 焼き飯 夜 豆腐 野菜炒め サラダ 間食コーヒー アイス
【運動】：３０日 懸垂１０ スクワット３０
３１日 ジョグ２０ｋｍ 腹筋１０
７月の結果 ６６．８ｋｇ→６４．０ｋｇ ２．８ｋｇ減
７月の有酸素運動 ジョグ１７３ｋｍ ウォーク５９ｋｍ スイム１ｋｍ
＞８２９ 確かにお腹のお肉はつきやすいのに、なかなかとれないですね。
832 ：ダイエット大作 ◆IcxIrZEzqE ：04/08/01 02:50 ID:WGvx0cwU
【決意日数】：２日目
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg → 87.2kg
【体脂肪率】：36% → 34%
【目標】：-29kg
【食事】
朝：寝てた
昼：トンカツ・ごはん・トマトきゅうりサラダ
夜：ケンタッキーツイスター・コーラ・ポテト・ピリ辛チキン１．５本
間食：缶コーヒー２本・チュウペット
【運動】：４．５ｋｍのウｵーキング・簡易腕立て伏せ６０回
>>808
>>812
んー、食べる量は同じでもその中身を考えろってことですよね
生活が不規則なので簡単な食事が多いですから、外食の時とかでも気を付けてみます。
いつも公園を周回しているのですが、今日は１周目からスネの筋肉が突っ張ってきて
苦しかったです。でも、２週目の後半から何ともない・・・これがランナーズハイなんですね。
風呂上り＋水分でお腹タプタプなのに１．２ｋｇ減ってますね。
水分抜け過ぎちゃったかな？
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg → 87.2kg
【体脂肪率】：36% → 34%
【目標】：-29kg
【食事】
朝：寝てた
昼：トンカツ・ごはん・トマトきゅうりサラダ
夜：ケンタッキーツイスター・コーラ・ポテト・ピリ辛チキン１．５本
間食：缶コーヒー２本・チュウペット
【運動】：４．５ｋｍのウｵーキング・簡易腕立て伏せ６０回
>>808
>>812
んー、食べる量は同じでもその中身を考えろってことですよね
生活が不規則なので簡単な食事が多いですから、外食の時とかでも気を付けてみます。
いつも公園を周回しているのですが、今日は１周目からスネの筋肉が突っ張ってきて
苦しかったです。でも、２週目の後半から何ともない・・・これがランナーズハイなんですね。
風呂上り＋水分でお腹タプタプなのに１．２ｋｇ減ってますね。
水分抜け過ぎちゃったかな？
2004/8/1
【身長】166cm
【体重】61.8kg
【体脂肪率】20.5%
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【昨日の食事】
朝：ご飯、納豆、みそ汁
昼：もりそば
夜：屋台のお好み焼き半分、屋台のやきそば半分、焼き鳥５本、ビール（350缶）２本
筋トレ直後にプロテインの水割り
寝る前にプロテインの低脂肪乳割り
【昨日の運動】
デッドリフト、スクワット、チンニング、ラットプルダウン
トレッドミルで傾斜５％でジョグとウォークの中間くらいの速さ３０分
エアロビクス（中上級）４５分
体重減ってきたのに体脂肪率上がってきたってことは、筋肉が落ちてるってことか。
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
【身長】166cm
【体重】61.8kg
【体脂肪率】20.5%
【目標体重】60.6kg（ちょうどBMI22）
【目標体型】山本KID
【昨日の食事】
朝：ご飯、納豆、みそ汁
昼：もりそば
夜：屋台のお好み焼き半分、屋台のやきそば半分、焼き鳥５本、ビール（350缶）２本
筋トレ直後にプロテインの水割り
寝る前にプロテインの低脂肪乳割り
【昨日の運動】
デッドリフト、スクワット、チンニング、ラットプルダウン
トレッドミルで傾斜５％でジョグとウォークの中間くらいの速さ３０分
エアロビクス（中上級）４５分
体重減ってきたのに体脂肪率上がってきたってことは、筋肉が落ちてるってことか。
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
834 ：プロマー ◆PV/ot0p.GE ：04/08/01 09:02 ID:PqYOWh/I
>>833
私とほとんど同じ体型ですね。。
目標もだいたい似ているのですが、
もうすこしたんぱく質摂って、筋トレは強負荷低回数*3セットくらいってのでやってみては？
その食事だと、プロテイン考慮しても筋肥大どころか筋肉の維持が精一杯だと思います。
という状況で有酸素やってると、やっぱ脂肪と同時に筋肉も落ちると。。
私も同じくらい有酸素やってます、んで筋トレきつめにベンチやクランチなどやってますが、
体重が落ちる時ってのはナントカ筋肉を維持、もしくはすこーし筋肥大・・してるのか？ってレベルです。
体重の減量は急がずに、カロリーは1700～2000くらい摂っちゃってます。
あまり筋肉落とさずにゆっくり体脂肪率下げていこうと思いまして、、
時間かかるけどこれしかないと思います。
まー私は酒好きで、、すがトレ始めてからは禁酒してます。
週1くらい飲んじゃうけど・・・
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20020331A/
ここ読みましたが、脂肪減らしたければ「まず節酒！」だそうですｗ
お互い頑張りましょう。
私とほとんど同じ体型ですね。。
目標もだいたい似ているのですが、
もうすこしたんぱく質摂って、筋トレは強負荷低回数*3セットくらいってのでやってみては？
その食事だと、プロテイン考慮しても筋肥大どころか筋肉の維持が精一杯だと思います。
という状況で有酸素やってると、やっぱ脂肪と同時に筋肉も落ちると。。
私も同じくらい有酸素やってます、んで筋トレきつめにベンチやクランチなどやってますが、
体重が落ちる時ってのはナントカ筋肉を維持、もしくはすこーし筋肥大・・してるのか？ってレベルです。
体重の減量は急がずに、カロリーは1700～2000くらい摂っちゃってます。
あまり筋肉落とさずにゆっくり体脂肪率下げていこうと思いまして、、
時間かかるけどこれしかないと思います。
まー私は酒好きで、、すがトレ始めてからは禁酒してます。
週1くらい飲んじゃうけど・・・
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20020331A/
ここ読みましたが、脂肪減らしたければ「まず節酒！」だそうですｗ
お互い頑張りましょう。
足の脹脛を細くするには、どんな運動が効果的だと思いますか？
部分痩せする運動はないと思う。
>>834
土日はとくに手を抜いた食事するんで、あまり参考にならんかも。
特に昨日は祭りだったのでビール飲んじゃうわ、屋台のお好み焼きなんて食ってるわ。
今日も今日とて祭り２日目ってことで、昨日食わなかったたこ焼き買って食いました。ｗ
普段は付き合い程度しか酒飲まないし、元々強くないし、家では１滴も飲みません。
今日ジムで体脂肪率測定したら、なんと２２％という驚くべき数字が出ました。
んで、６月に測定した数値と比較してみたらｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽが上がっていて水分量が減っていました。
体重が３kg減っていてた、水分量も２ｋｇ減ってた。
つまり、ｵﾚは水を飲む量が極端に少なすぎるのでは？
今月は水飲み強化月間とし、腹こわすまで水飲みたいと思います。
水と言っても、水、ウーロン茶、お茶、麦茶ね。
土日はとくに手を抜いた食事するんで、あまり参考にならんかも。
特に昨日は祭りだったのでビール飲んじゃうわ、屋台のお好み焼きなんて食ってるわ。
今日も今日とて祭り２日目ってことで、昨日食わなかったたこ焼き買って食いました。ｗ
普段は付き合い程度しか酒飲まないし、元々強くないし、家では１滴も飲みません。
今日ジムで体脂肪率測定したら、なんと２２％という驚くべき数字が出ました。
んで、６月に測定した数値と比較してみたらｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽが上がっていて水分量が減っていました。
体重が３kg減っていてた、水分量も２ｋｇ減ってた。
つまり、ｵﾚは水を飲む量が極端に少なすぎるのでは？
今月は水飲み強化月間とし、腹こわすまで水飲みたいと思います。
水と言っても、水、ウーロン茶、お茶、麦茶ね。
838 ：おやじ：04/08/01 22:20 ID:pJLu7DYu
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：75,7kg(78,0kg)
【体脂肪率】：20,7%(20,9%)
【目標】：70kg 15%
【食事】31日2000kcal程度
1日朝：ひじきご飯、ハンバーグ、野菜少し 1000kcak程度
夜：リゾット700kcal程度
他：DAKARA２L 20kcal 計1900kcal
【運動】31日なし
1日：水泳クロール1550m、アクアビクス30分
最近食いすぎっぽいので気をつけていこう。
一週間過ぎたので先週の数値と比較。
体脂肪がちょっと気になるけど体重はいい感じで落ちてる様子。
【身長】：177cm
【体重】：75,7kg(78,0kg)
【体脂肪率】：20,7%(20,9%)
【目標】：70kg 15%
【食事】31日2000kcal程度
1日朝：ひじきご飯、ハンバーグ、野菜少し 1000kcak程度
夜：リゾット700kcal程度
他：DAKARA２L 20kcal 計1900kcal
【運動】31日なし
1日：水泳クロール1550m、アクアビクス30分
最近食いすぎっぽいので気をつけていこう。
一週間過ぎたので先週の数値と比較。
体脂肪がちょっと気になるけど体重はいい感じで落ちてる様子。
839 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/08/01 23:31 ID:fEW9htsF
>>837
たまたま、お酒の離尿効果で水分不足になっているんじゃないですか？
たまたま、お酒の離尿効果で水分不足になっているんじゃないですか？
840 ：ダイエット大作 ◆IcxIrZEzqE ：04/08/02 00:33 ID:2adw1TZG
あっちのスレが落ち着いてきたので引っ越します。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
841 ：燃焼系140：04/08/02 13:41 ID:fjGXIFzl
7月の集計を報告
【年齢】：37才
【身長】：170cm
【体重】：データー収集時（7/4～7/10までの平均）66.6kg＞64.5kg（7/20～7/31までの平均）
【体脂肪率】：データー収集時（7/4～7/10までの平均）25.0%＞24.0%（7/20～7/31までの平均）
【目標】：58kg 18%
体脂肪計のばらつきがすごいです。
便秘になると体脂肪が跳ね上がります。
家庭用の体脂肪計測機能付体重計なので、体脂肪に関してはあくまでも「目安」ってことで割り切ることにしています。
一月分のデーターをグラフにすると、体重も体脂肪も緩やかな右下がりとなっており、体調も良いのでこのまま継続してみます。
【年齢】：37才
【身長】：170cm
【体重】：データー収集時（7/4～7/10までの平均）66.6kg＞64.5kg（7/20～7/31までの平均）
【体脂肪率】：データー収集時（7/4～7/10までの平均）25.0%＞24.0%（7/20～7/31までの平均）
【目標】：58kg 18%
体脂肪計のばらつきがすごいです。
便秘になると体脂肪が跳ね上がります。
家庭用の体脂肪計測機能付体重計なので、体脂肪に関してはあくまでも「目安」ってことで割り切ることにしています。
一月分のデーターをグラフにすると、体重も体脂肪も緩やかな右下がりとなっており、体調も良いのでこのまま継続してみます。
842 ：なると。：04/08/02 17:14 ID:JQSDnTen
【開始】：7/2
【性別】：男
【身長】167
【体重】59
◎低インシュリンダイエットに挑戦。
目標体重５３キロ
【今日の運動】 ウオーキング２時間 （仕事）
朝食、低脂肪ヨーグルト。コーンサラダ。オレンジ１００パーセントジュース、玄米一合。
昼飯 ピーナッツ一袋、コーラC2、牛乳１００、セロリ一本、ライ麦パン３枚。
【性別】：男
【身長】167
【体重】59
◎低インシュリンダイエットに挑戦。
目標体重５３キロ
【今日の運動】 ウオーキング２時間 （仕事）
朝食、低脂肪ヨーグルト。コーンサラダ。オレンジ１００パーセントジュース、玄米一合。
昼飯 ピーナッツ一袋、コーラC2、牛乳１００、セロリ一本、ライ麦パン３枚。
>>842
低インシュリンダイエットは良いが、脳みそや生体機能に必要な分の糖分は
摂らないと筋肉を分解して使ってしまうよ。
TCAサイクルの深いところにある脂肪を使うより手っ取り早いアミノ酸を再合成するから。
135g前後の炭水化物や糖を摂ること。
ウォーキングを２ｈもやったら更に100ｇほど余計に摂ること。
低インシュリンダイエットは良いが、脳みそや生体機能に必要な分の糖分は
摂らないと筋肉を分解して使ってしまうよ。
TCAサイクルの深いところにある脂肪を使うより手っ取り早いアミノ酸を再合成するから。
135g前後の炭水化物や糖を摂ること。
ウォーキングを２ｈもやったら更に100ｇほど余計に摂ること。
そもそも低インシュリンダイエットは超オデブの脳みそをリセットするための
もので普通の人間がやるものではないしね。
TVで和田Ｏ子が無糖状態で激しい運動をする企画があったけど反動が楽しみｗ
もので普通の人間がやるものではないしね。
TVで和田Ｏ子が無糖状態で激しい運動をする企画があったけど反動が楽しみｗ
＞一回に400kcal以上摂ると必ず糖分が脂肪にいってしまう。
んな事いってたら三度の飯で1200kcalしか摂れんだろｗ
んな事いってたら三度の飯で1200kcalしか摂れんだろｗ
１日４食にすればどうだ？
俺は好きなだけ食って好きなだけ運動してますが。
俺は好きなだけ食って好きなだけ運動してますが。
848 ：脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. ：04/08/02 22:09 ID:hvVBt20a
です。
>>847
俺は４食にしてる。4食で維持、3食にすれば減量。
俺は４食にしてる。4食で維持、3食にすれば減量。
>>844
お前、池沼だから脂肪の存在理由知らないだろ？
脂肪と筋肉のうち、筋肉を分解するのが先だったら、
野生動物は真っ先に贅肉だらけになって筋肉を失うだろう。
池沼が聞きかじりの知識をため込む本当にとろくなこと言わない。
お前、池沼だから脂肪の存在理由知らないだろ？
脂肪と筋肉のうち、筋肉を分解するのが先だったら、
野生動物は真っ先に贅肉だらけになって筋肉を失うだろう。
池沼が聞きかじりの知識をため込む本当にとろくなこと言わない。
>>850
先生、筋肉より先に脂肪を分解するのが当たり前のソースを出してくらさいｸｽｸｽ
先生、筋肉より先に脂肪を分解するのが当たり前のソースを出してくらさいｸｽｸｽ
852 ：なると。：04/08/02 23:36 ID:2w65AE5R
http://supple-navi.jp/column/column_006/column_006_6.html#006
そもそも低インシュリンダイエットは当分をとってもかまわない。フルーツとかもスイカやパイナップル以外なら食べられるし、G1値の高い白米でも牛乳を飲んだ直後に食べればある程度血糖値をあげないですむ。
夕食、牛乳１００ｃｃ、セロリ１本、ライ麦パン３枚、なし１個。
そもそも低インシュリンダイエットは当分をとってもかまわない。フルーツとかもスイカやパイナップル以外なら食べられるし、G1値の高い白米でも牛乳を飲んだ直後に食べればある程度血糖値をあげないですむ。
夕食、牛乳１００ｃｃ、セロリ１本、ライ麦パン３枚、なし１個。
854 ：なると。：04/08/03 00:16 ID:sQLqSMkO
＞＞８５３ 確かにいい加減かも そばと言っても８割そば粉をつかってるのと、３割しか使ってないのも有る。ライ麦パンといっても何割ライ麦かわ解らない。
こないだスーパーでカッパ巻きが売っていた、（きゅうりを巻いた奴）それにアレルギー物質が載っていたけど豚アレルギーの人は駄目だった。つまり何か豚に関係するものが添加されていると言うことだろう。
こないだスーパーでカッパ巻きが売っていた、（きゅうりを巻いた奴）それにアレルギー物質が載っていたけど豚アレルギーの人は駄目だった。つまり何か豚に関係するものが添加されていると言うことだろう。
>>850
脂肪が糖の代わりに使われるのなら誰も太らないねｗ
脂肪が糖の代わりに使われるのなら誰も太らないねｗ
>>849
オレの場合、基礎代謝１７１０Kcalなんで、５食にしてる。
これで１ケ月１kg減量可能。
停滞した場合、一時的に（３～５日）、白米をゼロにして
クリームチーズ、ピスタチオ、ピーナッツを主食にしてる。
オレの場合、基礎代謝１７１０Kcalなんで、５食にしてる。
これで１ケ月１kg減量可能。
停滞した場合、一時的に（３～５日）、白米をゼロにして
クリームチーズ、ピスタチオ、ピーナッツを主食にしてる。
>>856
もし、ゼラチンならご飯じゃないのかな？
しかしこんなことしてるとしたら、、外食は恐いよ。
ttp://www.nitta-gelatin.co.jp/level1/what/rice.html
もし、ゼラチンならご飯じゃないのかな？
しかしこんなことしてるとしたら、、外食は恐いよ。
ttp://www.nitta-gelatin.co.jp/level1/what/rice.html
859 ：おやじ：04/08/03 13:05 ID:85+JLXrm
昨日の分です。
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：未計測
【体脂肪率】：未計測
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：リゾットの残り 350kcal程度
昼：ご飯、鮭の塩焼き、納豆、豚汁 850kcal程度
夜：納豆そば 500kcal程度
他：うなぎ寿司 500kcal程度 計2200kcal程度
【運動】ジョグ7km（10km/h） 水泳：クロール500m、平泳ぎ100m
うなぎ食ったのは明らかに間違いだった。反省。
>843
なるほど。
こまめにエネルギー補給していった方が効率よく脂肪燃やせるのか。参考になります。
飯の内容は半分ぐらい自分で作ってるので、その際はタンパク質多目野菜多目を心がけています。
タンパク質っていってもほぼ納豆だけど・・・。
一食300円もかけれないので結構制限されるのが辛い。
プロテイン一応あるんだけど飲んだほうがいいんかなー。
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：未計測
【体脂肪率】：未計測
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：リゾットの残り 350kcal程度
昼：ご飯、鮭の塩焼き、納豆、豚汁 850kcal程度
夜：納豆そば 500kcal程度
他：うなぎ寿司 500kcal程度 計2200kcal程度
【運動】ジョグ7km（10km/h） 水泳：クロール500m、平泳ぎ100m
うなぎ食ったのは明らかに間違いだった。反省。
>843
なるほど。
こまめにエネルギー補給していった方が効率よく脂肪燃やせるのか。参考になります。
飯の内容は半分ぐらい自分で作ってるので、その際はタンパク質多目野菜多目を心がけています。
タンパク質っていってもほぼ納豆だけど・・・。
一食300円もかけれないので結構制限されるのが辛い。
プロテイン一応あるんだけど飲んだほうがいいんかなー。
納豆のメリットは大きいから1日1回なら良いと思う。
それより、野菜を何も食ってないのが気になる。
それと関連するが、食物繊維も皆無。カルシウムもまるでなし。
自炊してるのに外食のコピーってのは、あまりにも情けないよ。
それより、野菜を何も食ってないのが気になる。
それと関連するが、食物繊維も皆無。カルシウムもまるでなし。
自炊してるのに外食のコピーってのは、あまりにも情けないよ。
862 ：おやじ：04/08/03 13:22 ID:85+JLXrm
>860-861
あーいや、リゾットは自分で作ってるし野菜多目にいれてます。
セロリとホウレン草、人参たまねぎ。肉は入れてなくてチーズは入れてます。
昼が学食。
納豆ソバってのは、ホウレン草1束買ってきて納豆とネギ半分一緒にぐちゃぐちゃ混ぜて
そこにそば入れて食ってるので、野菜には気をつけてるつもりなんだが。
書き方悪かったのか・・・それともまだまだ足りないか。
どちらにせよ指摘ありがとう。とりあえずジム行ってきます。
あーいや、リゾットは自分で作ってるし野菜多目にいれてます。
セロリとホウレン草、人参たまねぎ。肉は入れてなくてチーズは入れてます。
昼が学食。
納豆ソバってのは、ホウレン草1束買ってきて納豆とネギ半分一緒にぐちゃぐちゃ混ぜて
そこにそば入れて食ってるので、野菜には気をつけてるつもりなんだが。
書き方悪かったのか・・・それともまだまだ足りないか。
どちらにせよ指摘ありがとう。とりあえずジム行ってきます。
>>861
野菜は豚汁に、カルシウムも繊維も納豆やそばに含まれてるが・・・
野菜は豚汁に、カルシウムも繊維も納豆やそばに含まれてるが・・・
野菜は1日350～400グラム必要だと提唱されている。
急激に太ったせいで膝の裏や太ももの付け根に肉割れができちゃったよ
しかも痩せても消えないらしいんだが・・・・・・・
しかも痩せても消えないらしいんだが・・・・・・・
868 ：禁煙もしたいﾏﾝ ◆DietytjW/M ：04/08/03 18:57 ID:LQnohXHS
テンプレ
【年齢】２６才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：22.8％(夕食前、オムロン・手のみで測定)
【目標】：カッコイイようなからだになるぜ！あごのラインをシャープにするぜ！
【食事】： 昼夕２食は置き換え食品（プロテイン）、朝食はいろいろ
【運動】： エアロバイク（気がむいたときだけ）、筋トレ
今日からはじめます。食事は置き換え食品がなくなったり飽きたら変わります。
ひきこもりで一日中PCしてますが、そのとき、良い姿勢でします（これもトレーニング）。
では、がんばっていきます。
【年齢】２６才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：22.8％(夕食前、オムロン・手のみで測定)
【目標】：カッコイイようなからだになるぜ！あごのラインをシャープにするぜ！
【食事】： 昼夕２食は置き換え食品（プロテイン）、朝食はいろいろ
【運動】： エアロバイク（気がむいたときだけ）、筋トレ
今日からはじめます。食事は置き換え食品がなくなったり飽きたら変わります。
ひきこもりで一日中PCしてますが、そのとき、良い姿勢でします（これもトレーニング）。
では、がんばっていきます。
食事のバランス考えろ
>>868
置き換えはリバるよお～
置き換えはリバるよお～
【年齢】:29才
【身長】:181cm
【体重】:85kg(7/27) → 83kg(8/3)
【体脂肪率】:20.5%(7/27) → 19.3%(8/3)
【目標】:15%
【食事】:平日は間食しない。寝る前には空腹になるように心がける。
【運動】:踏み台昇降。懸垂。ストレッチ。
2回目の報告。これは変動があるうちの下のほう。普段の数値は変わりなし。
【身長】:181cm
【体重】:85kg(7/27) → 83kg(8/3)
【体脂肪率】:20.5%(7/27) → 19.3%(8/3)
【目標】:15%
【食事】:平日は間食しない。寝る前には空腹になるように心がける。
【運動】:踏み台昇降。懸垂。ストレッチ。
2回目の報告。これは変動があるうちの下のほう。普段の数値は変わりなし。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！みんながスリムできれいで幸せになりますように～～
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：75.2kg
【体脂肪率】：20.7%
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：菓子パン2個
昼：焼きビーフン（ビーフン、たまねぎ1個、ピーマン2個、人参半分、キャベツ1/4、ひき肉76g）
夜：カゴメのリゾット、オニギリ（ツナ)1個
【運動】
水泳：クロール1km、平泳ぎ500m
居酒屋でバイト開始。誘惑が増えそうだ・・・。
【身長】：177cm
【体重】：75.2kg
【体脂肪率】：20.7%
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：菓子パン2個
昼：焼きビーフン（ビーフン、たまねぎ1個、ピーマン2個、人参半分、キャベツ1/4、ひき肉76g）
夜：カゴメのリゾット、オニギリ（ツナ)1個
【運動】
水泳：クロール1km、平泳ぎ500m
居酒屋でバイト開始。誘惑が増えそうだ・・・。
874 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/08/04 10:47 ID:RpejYSiT
ここ1週間、500gの間を行ったり来たり。今までは1週間に1.5～2kgは必ず減ってきた
から、ついに初停滞期かもしれません。まぁ、二ヵ月半で19kg減ってたんだから、
そろそろ来てもおかしくないとは思っていましたが。
から、ついに初停滞期かもしれません。まぁ、二ヵ月半で19kg減ってたんだから、
そろそろ来てもおかしくないとは思っていましたが。
875 ：禁煙もしたいﾏﾝ ◆DietytjW/M ：04/08/04 11:06 ID:2Tqofa/T
>>868 は決意表明です、テンプレ間違った使い方してしまいました。
★昨日★
【食事】
朝食：カレー、トマト
昼食：置き換え食品（プロテイン）
夕食：置き換え、刺し身（まぐろ、いか）、酢だこ、ミートボール、発泡酒３５０ml７本
一日全体：ウーロン茶と水２㍑、ビタミンBとC適宜
【運動】： スクワット１０回、猫背矯正ヨガ適宜、ダンベル肩鍛え、チューブ肩鍛え
★今日・現在★
【食事】朝食：カレー、トマト、キャベツ、ウーロン茶、コーヒー（砂糖、ミルク入り）
【体重】８６キロ
だめだ、昨日の夕食は父親の出張で刺し身があまって、それを食べたときに、
どうしても発泡酒がのみたくなって２本・・・コンビニにいって５本買ってきて
飲んじゃったよ・・・。ミートボールはさすがにダメだったな、
あとバランス悪い、まさか発泡酒飲んでよっちゃったので、栄養バランス考えてなかった・・・。
朝食も、他の２食が置き換えだから好きなものだけを食べてしまう傾向がある。
普通の食事してたときはバランスよく食べてたのですが、ちょっと乱れすぎだ。
置き換え食品がバランスいいので、それに頼ってしまってる。
バランスがいいのは、大まかな栄養素だけだろう、自然の物から
取れる酵素なども考慮せねばならない。
>>870 サンクスです、がしかし、8月6日までに痩せたいので。
もちろん、短期で良い痩せ方ができるとは思ってませんが、
６日まで、とりあえず応急処置としてのダイエットです。
６日過ぎたら方法変えていきます。
★昨日★
【食事】
朝食：カレー、トマト
昼食：置き換え食品（プロテイン）
夕食：置き換え、刺し身（まぐろ、いか）、酢だこ、ミートボール、発泡酒３５０ml７本
一日全体：ウーロン茶と水２㍑、ビタミンBとC適宜
【運動】： スクワット１０回、猫背矯正ヨガ適宜、ダンベル肩鍛え、チューブ肩鍛え
★今日・現在★
【食事】朝食：カレー、トマト、キャベツ、ウーロン茶、コーヒー（砂糖、ミルク入り）
【体重】８６キロ
だめだ、昨日の夕食は父親の出張で刺し身があまって、それを食べたときに、
どうしても発泡酒がのみたくなって２本・・・コンビニにいって５本買ってきて
飲んじゃったよ・・・。ミートボールはさすがにダメだったな、
あとバランス悪い、まさか発泡酒飲んでよっちゃったので、栄養バランス考えてなかった・・・。
朝食も、他の２食が置き換えだから好きなものだけを食べてしまう傾向がある。
普通の食事してたときはバランスよく食べてたのですが、ちょっと乱れすぎだ。
置き換え食品がバランスいいので、それに頼ってしまってる。
バランスがいいのは、大まかな栄養素だけだろう、自然の物から
取れる酵素なども考慮せねばならない。
>>870 サンクスです、がしかし、8月6日までに痩せたいので。
もちろん、短期で良い痩せ方ができるとは思ってませんが、
６日まで、とりあえず応急処置としてのダイエットです。
６日過ぎたら方法変えていきます。
>>875
おまいのような存在はここにとってはｽﾚ汚しだ。
ダイエットのことを何も知らない低脳君には、こっちのスレのほうが似合ってる。
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091091743/
おまいのような存在はここにとってはｽﾚ汚しだ。
ダイエットのことを何も知らない低脳君には、こっちのスレのほうが似合ってる。
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091091743/
短期で体重減らすには下剤飲んで断食。
ウンコの溜まり具合にもよるが、2kgくらいは減らせるだろう。
ウンコの溜まり具合にもよるが、2kgくらいは減らせるだろう。
878 ：禁煙もしたいﾏﾝ ◆DietytjW/M ：04/08/04 11:51 ID:2Tqofa/T
たとえ3日で2～3キロ体重が減っても
見た目にどれほどの変化がでると・・・
見た目にどれほどの変化がでると・・・
880 ：禁煙もしたいﾏﾝ ◆DietytjW/M ：04/08/04 13:06 ID:2Tqofa/T
いいじゃないですか
レモンかじって唾を捨てる。
献血車をハシゴする。
献血車をハシゴする。
>>880
なんのために体重減らしたいんだ？
なんのために体重減らしたいんだ？
どーせ女がらみだろ
解っててもやめられない、止まらない♪
おデヴさんの典型ですねｖ
おデヴさんの典型ですねｖ
887 ：なると。：04/08/04 16:07 ID:xSZsSEwB
昨日はナに食べたか覚えきれないほど食べた。
体重５９－５９ 変化なし。
朝食ピーナッツ一袋、おーいお茶
昼飯 蜂蜜黒須一口、低脂肪乳１００ｃｃ、せろり２本、ハム五枚、イカ刺身一パック、コーラC２．トマト二個。
体重５９－５９ 変化なし。
朝食ピーナッツ一袋、おーいお茶
昼飯 蜂蜜黒須一口、低脂肪乳１００ｃｃ、せろり２本、ハム五枚、イカ刺身一パック、コーラC２．トマト二個。
888 ：病弱名無しさん：04/08/04 16:08 ID:6E8yHPz8
７月１９日：ダイエット開始 172センチ 男
（内容：ジョギング毎日１時間 八月より肉体労働５時間＋ジョギング１時間
食事、米を茶わん２杯食べてたところを１杯に減らす。）
7/19 63.5ｋｇ 22.6%
7/22 63.0ｋｇ 22.5%
7/25 63.0ｋｇ 22.4%
7/28 62.6ｋｇ 22.0%
7/31 61.2ｋｇ 21.7%
8/1 62.0ｋｇ 21.5%
8/2 61.8ｋｇ 20.9%
8/3 62.0ｋｇ 19.6%
8/4 61.8ｋｇ 19.9%
自分では順調だと思う。
（内容：ジョギング毎日１時間 八月より肉体労働５時間＋ジョギング１時間
食事、米を茶わん２杯食べてたところを１杯に減らす。）
7/19 63.5ｋｇ 22.6%
7/22 63.0ｋｇ 22.5%
7/25 63.0ｋｇ 22.4%
7/28 62.6ｋｇ 22.0%
7/31 61.2ｋｇ 21.7%
8/1 62.0ｋｇ 21.5%
8/2 61.8ｋｇ 20.9%
8/3 62.0ｋｇ 19.6%
8/4 61.8ｋｇ 19.9%
自分では順調だと思う。
>>888
かなり順調だと思うＹＯ
かなり順調だと思うＹＯ
体脂肪率12～14ぐらいで安定してきたんで
とにかく腹と尻をなんとかしたい。
いまウエストサイズ75だから69ぐらいまで落とせば見れる腹になるかな？
家で手軽に腹の脂肪の厚さを測れる機械とかあればいいのにな。
とにかく腹と尻をなんとかしたい。
いまウエストサイズ75だから69ぐらいまで落とせば見れる腹になるかな？
家で手軽に腹の脂肪の厚さを測れる機械とかあればいいのにな。
【年齢】：22才
【身長】：177cm
【体重】：75,4kg
【体脂肪率】：17,4%
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：納豆そば（そば、納豆2パック、ねぎ1/2個、ニラ一束） 550kcalぐらい
昼：焼きビーフン（ビーフン、たまねぎ1個、ピーマン3個、人参1/4個、キャベツ1/4個、ひき肉76g） 700kcalぐらい
夜：松屋牛ごぼう飯 650kcalぐらい 計1900kcal程度
【運動】
水泳：クロール500m、平泳ぎ200m
今日は体がしんどかったので運動は軽め。
いきなり体脂肪減っててびびった。今、家の体重計で量ったら15.5%とかでるし・・・病気か？
少し不安。
【身長】：177cm
【体重】：75,4kg
【体脂肪率】：17,4%
【目標】：70kg 15%
【食事】
朝：納豆そば（そば、納豆2パック、ねぎ1/2個、ニラ一束） 550kcalぐらい
昼：焼きビーフン（ビーフン、たまねぎ1個、ピーマン3個、人参1/4個、キャベツ1/4個、ひき肉76g） 700kcalぐらい
夜：松屋牛ごぼう飯 650kcalぐらい 計1900kcal程度
【運動】
水泳：クロール500m、平泳ぎ200m
今日は体がしんどかったので運動は軽め。
いきなり体脂肪減っててびびった。今、家の体重計で量ったら15.5%とかでるし・・・病気か？
少し不安。
>892
単なる誤差だと思われ。
おれも普段は17%～18%を行ったり来たりしてるけど今日は16%だった。
毎日1%ずつ減っていくとかなら心配だけどね。
単なる誤差だと思われ。
おれも普段は17%～18%を行ったり来たりしてるけど今日は16%だった。
毎日1%ずつ減っていくとかなら心配だけどね。
894 ：病弱名無しさん：04/08/05 00:52 ID:dgyjn2hy
diet6って無料ソフトになったの？
896 ：ｺﾑﾗｶﾞｴﾘﾊﾞｧｻﾝ：04/08/05 01:45 ID:vHKZCUiP
【年齢】：40
【身長】：161
【体重】：60.2 → 60.6 →（途中抜け） 60.0
【体脂肪率】：31 → 34 →（途中抜け） 31
【目標】： 58/29（まずこの辺）
【食事】：朝：バターロール1コ、鳥ササミのボイル
昼：ヨーグルト、チーズ1本 夕：ごはん、納豆ネギ、モロヘイヤ
おやつ：抹茶アイス、ココア×マシュマロ
【運動】： ウォーキング、壁腕立て70、スクワット20-30、腹筋20
その他負荷のかかる運動を暇な時にちょこちょこ
ウォーキングはどうしても少なめ平均で2000歩程度になってしまう。
家の中でウォーキングの代わりにできる運動を教えてください。
【身長】：161
【体重】：60.2 → 60.6 →（途中抜け） 60.0
【体脂肪率】：31 → 34 →（途中抜け） 31
【目標】： 58/29（まずこの辺）
【食事】：朝：バターロール1コ、鳥ササミのボイル
昼：ヨーグルト、チーズ1本 夕：ごはん、納豆ネギ、モロヘイヤ
おやつ：抹茶アイス、ココア×マシュマロ
【運動】： ウォーキング、壁腕立て70、スクワット20-30、腹筋20
その他負荷のかかる運動を暇な時にちょこちょこ
ウォーキングはどうしても少なめ平均で2000歩程度になってしまう。
家の中でウォーキングの代わりにできる運動を教えてください。
慣れない運動するより、食事変えるほうが簡単だよ
>896
踏み台昇降
踏み台昇降
絵に描いたような、太るための食事してるようで。
そんなんじゃ運動したって食欲の足しにしかならないっしょｗ
そんなんじゃ運動したって食欲の足しにしかならないっしょｗ
正直な話、
こ の ス レ は 初 心 者 は 遠 慮 し て 欲 し い。
ダイエットがまだ軌道に乗っていない人は、
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！42◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091091743/
【運動】ダイエット総合スレⅢ【サプリ】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1090508590/
あたりがおすすめ。頼むから、
こ こ に は、 体 脂 肪 率 が 2 0 % を 切 っ て か ら 来 て く れ。
こ の ス レ は 初 心 者 は 遠 慮 し て 欲 し い。
ダイエットがまだ軌道に乗っていない人は、
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！42◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091091743/
【運動】ダイエット総合スレⅢ【サプリ】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1090508590/
あたりがおすすめ。頼むから、
こ こ に は、 体 脂 肪 率 が 2 0 % を 切 っ て か ら 来 て く れ。
901 ：ｺﾑﾗｶﾞｴﾘﾊﾞｧｻﾝ：04/08/05 03:03 ID:vHKZCUiP
消えます・・・ｽﾐﾏｾﾝ
902 ：なると。：04/08/05 03:20 ID:y5C+ORP+
夕食前 お茶、コーラ、コーヒー
夕食 ハム３枚、トマト３個、牛乳１００、きゅうり５本、セロリ１０本ぐらい。
体重開始時５９→６０現在
夕食 ハム３枚、トマト３個、牛乳１００、きゅうり５本、セロリ１０本ぐらい。
体重開始時５９→６０現在
>>900
女性でも20%切ってなきゃだめなの？
女性でも20%切ってなきゃだめなの？
904 ：病弱名無しさん：04/08/05 04:02 ID:M8VI+8te
これってどうなんですか？
性別 男
年齢２１才
身長165cm
体重93kg
体脂肪率30.3%
太ってるのは分かるけど、なんで体重こんなにあるのか。比率がおかしい気がして、ちょっと悩んでます。
性別 男
年齢２１才
身長165cm
体重93kg
体脂肪率30.3%
太ってるのは分かるけど、なんで体重こんなにあるのか。比率がおかしい気がして、ちょっと悩んでます。
若いから、思い体を支えるためにふくらはぎとモモの筋肉がやや発達してるのと、あとは
脂肪と水分だと思われ
脂肪と水分だと思われ
906 ：ぽん：04/08/05 07:06 ID:7P/cYIon
1～4日
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：63.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】： 割愛
【運動】：1日 何もしなかった
2日 ジョグ７．５ｋｍ ウォーク２．５ｋｍ 懸垂１０
3日
4日 ウォーク５ｋｍ 自転車６km 懸垂１５
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：63.8ｋｇ
【体脂肪率】：わからん
【目標】：62Kg 17％
【食事】： 割愛
【運動】：1日 何もしなかった
2日 ジョグ７．５ｋｍ ウォーク２．５ｋｍ 懸垂１０
3日
4日 ウォーク５ｋｍ 自転車６km 懸垂１５
>>900
狭い心の持ち主
狭い心の持ち主
ま、20%は言い過ぎだよな。誰も書く人がいなくなっちまう。
関連スレとしては棲み分けは要るけれど。
関連スレとしては棲み分けは要るけれど。
このｽﾚは元々あっちのｽﾚから分離したんでしょ？
ｵﾚは最初あっちのｽﾚに書いたら普通体型は消えろヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ!!って
言われたんでこっちにきた。
素人とかそんなんじゃなく、やっぱりBMI25以下くらいでBMI22が見えてきた人
がどうしてもｽﾚの中心になるよね。
このｽﾚはあくまでもBMIが基準であって、体脂肪率ではない。
BMI24でも体脂肪率10%以下の人もいるだろう。
ﾎﾞﾌﾞ･ｻｯﾌﾟみたいな体型だけどｗ
ｵﾚは最初あっちのｽﾚに書いたら普通体型は消えろヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ!!って
言われたんでこっちにきた。
素人とかそんなんじゃなく、やっぱりBMI25以下くらいでBMI22が見えてきた人
がどうしてもｽﾚの中心になるよね。
このｽﾚはあくまでもBMIが基準であって、体脂肪率ではない。
BMI24でも体脂肪率10%以下の人もいるだろう。
ﾎﾞﾌﾞ･ｻｯﾌﾟみたいな体型だけどｗ
ボブ・サップだと全然24どころじゃないだろアホ
40くらいあるみたいだね
ﾎﾞﾌﾞ･ｻｯﾌﾟ
身長200cm、体重170kg
BMI42.5
ｽﾏｿ
そりゃそうだわな。
体脂肪率5%くらいだそうな。
化け物め
身長200cm、体重170kg
BMI42.5
ｽﾏｿ
そりゃそうだわな。
体脂肪率5%くらいだそうな。
化け物め
ボブサップみたいな人が書くとしたら、デブ男スレのほうしかないんだね
915 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/08/05 10:26 ID:iaQKW5E3
正直、ボブ・サップの体脂肪率はもう少し高いと思います。
いくら筋肉をつけても、あのウエストの太さは内臓脂肪が
結構ありそうな。まぁ、筋肉の化け物という点では異論ございません。
いくら筋肉をつけても、あのウエストの太さは内臓脂肪が
結構ありそうな。まぁ、筋肉の化け物という点では異論ございません。
春に引越しのバイト三ヶ月ほどした時
体重変わらず体脂肪率だけ２０から11まで落ちました
あの運動量普通じゃない。感動した！！
体重変わらず体脂肪率だけ２０から11まで落ちました
あの運動量普通じゃない。感動した！！
917 ：目指せ痩せパパ ◆eD1lgzUTBE ：04/08/05 11:10 ID:iaQKW5E3
一週間の定期報告
【年齢】：36才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：76ｋｇ(7/22) →74.6kg(7/29) →73.7kg（8/5）
【BMI】 ：27.25 (7/22)→26.75(7/29) →26.43(8/5)
【体脂肪率】：22％ (7/22)→22.4%(7/29)→21.5%（8/5)
【目標】： BMI20 OR 体脂肪率10% その後に筋肉を4kgを増やす（3年計画）
【最終目標体型】クリス・ベノワ
【食事】： 一日1600kcal程度 週に1,2回は過食
【運動】： 週6日は15000歩以上歩く。
体重と体脂肪率は起床してトイレにいった後の数値。
停滞期だと思い込んでいたけど、1週間で0.9kg減っていました。この前報告
した直後に2日で1kg減ったので、今週の中では73.6～74.1kgの間をうろうろ
しています。
日曜日に市営のジムで体力測定をしてもらったら、心肺機能と最大酸素摂取量
は20代前半、その他の項目は40～45、柔軟性にいたっては45～50才のレベル
だそうでorz 心肺機能と最大酸素摂取量を活かし、体重が落ちた後は市民ランナー
でも目指そうかと思った休日でした。
【年齢】：36才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：76ｋｇ(7/22) →74.6kg(7/29) →73.7kg（8/5）
【BMI】 ：27.25 (7/22)→26.75(7/29) →26.43(8/5)
【体脂肪率】：22％ (7/22)→22.4%(7/29)→21.5%（8/5)
【目標】： BMI20 OR 体脂肪率10% その後に筋肉を4kgを増やす（3年計画）
【最終目標体型】クリス・ベノワ
【食事】： 一日1600kcal程度 週に1,2回は過食
【運動】： 週6日は15000歩以上歩く。
体重と体脂肪率は起床してトイレにいった後の数値。
停滞期だと思い込んでいたけど、1週間で0.9kg減っていました。この前報告
した直後に2日で1kg減ったので、今週の中では73.6～74.1kgの間をうろうろ
しています。
日曜日に市営のジムで体力測定をしてもらったら、心肺機能と最大酸素摂取量
は20代前半、その他の項目は40～45、柔軟性にいたっては45～50才のレベル
だそうでorz 心肺機能と最大酸素摂取量を活かし、体重が落ちた後は市民ランナー
でも目指そうかと思った休日でした。
次スレはタイトル変えようよ
すでにBMI22以下でこのスレに参加してる人もいるんだし
デブ以外でダイエットを決意した人すべてを対象とするスレにしよう
＞ｺﾑﾗｶﾞｴﾘﾊﾞｧｻﾝ
かえっておいで
すでにBMI22以下でこのスレに参加してる人もいるんだし
デブ以外でダイエットを決意した人すべてを対象とするスレにしよう
＞ｺﾑﾗｶﾞｴﾘﾊﾞｧｻﾝ
かえっておいで
31歳 168cm
約二ヶ月で62.2kg→61.4kg、20.4%→16.6%まで来ました。
体重が1kgも減ってないのに体脂肪率は3%近く落ちたんで大満足。
目標は60kgの15%だったんだけどうまく行けば
夏が終わる頃には達成できそう。
約二ヶ月で62.2kg→61.4kg、20.4%→16.6%まで来ました。
体重が1kgも減ってないのに体脂肪率は3%近く落ちたんで大満足。
目標は60kgの15%だったんだけどうまく行けば
夏が終わる頃には達成できそう。
「和気藹々ダイエット広場」ってどう？ ちとベタか・・・・
内ももの筋肉を鍛えるにはどのような運動が効果的でしょうか？
あと、肉割れは消すことができますか？
あと、肉割れは消すことができますか？
ある程度落ちてきたら、毎日はかるんじゃなくて
週1で体重、体脂肪、腹回りを測るようにした方がいいよ。
誤差範囲内の違いに一喜一憂してストレスためなくてすむし。
週1で体重、体脂肪、腹回りを測るようにした方がいいよ。
誤差範囲内の違いに一喜一憂してストレスためなくてすむし。
>>921
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
926 ：病弱名無しさん：04/08/06 17:26 ID:Zu7fgU7J
【年齢】：16才
【身長】：174cm
【体重】：72→67kg
【体脂肪率】：未測定
【目標】：65kg
【食事】：朝 食パン（マーガリン）1枚、牛乳1杯、ヨーグルト
昼 ご飯、納豆、野菜サラダ
夕（予定） ご飯、煮物、野菜サラダ
間食は開始時から一切無し
【運動】：ウォーキング（早歩き）60分（いつもは40分）
プログラムを開始してから1ヶ月経ちました。5kgも痩せちゃったんですけど、
大丈夫でしょうか…もちろん体重は平常時に計ったものです。
今日制服着てみたら、ベルトの穴2つでキツかったのが3つでも緩くなった。
親が肉も食え、果物も食えとうるさいのですが、どうなんでしょう。
ちなみに盆休みに叔母と「おいし～いとんかつ」を食べに行かねばならないようです。
親曰く、「デカ～いやつをドンと食え」とか…。
【身長】：174cm
【体重】：72→67kg
【体脂肪率】：未測定
【目標】：65kg
【食事】：朝 食パン（マーガリン）1枚、牛乳1杯、ヨーグルト
昼 ご飯、納豆、野菜サラダ
夕（予定） ご飯、煮物、野菜サラダ
間食は開始時から一切無し
【運動】：ウォーキング（早歩き）60分（いつもは40分）
プログラムを開始してから1ヶ月経ちました。5kgも痩せちゃったんですけど、
大丈夫でしょうか…もちろん体重は平常時に計ったものです。
今日制服着てみたら、ベルトの穴2つでキツかったのが3つでも緩くなった。
親が肉も食え、果物も食えとうるさいのですが、どうなんでしょう。
ちなみに盆休みに叔母と「おいし～いとんかつ」を食べに行かねばならないようです。
親曰く、「デカ～いやつをドンと食え」とか…。
927 ：病弱名無しさん：04/08/06 18:32 ID:VTP5eD01
>>926
タンパク質不足だと思う。てかエネルギー不足。
鳥のササミをバクバク食え。タンパク質も取りすぎるとヤグァイが
普通食に戻した途端にリバウンドしかねない。
夕飯は特に栄養バランスが悪ぅ にぼして・・・
おいし～いとんかつは午前中に食え。夜に食うと脂肪になる可能性がある。
タンパク質不足だと思う。てかエネルギー不足。
鳥のササミをバクバク食え。タンパク質も取りすぎるとヤグァイが
普通食に戻した途端にリバウンドしかねない。
夕飯は特に栄養バランスが悪ぅ にぼして・・・
おいし～いとんかつは午前中に食え。夜に食うと脂肪になる可能性がある。
928 ：病弱名無しさん：04/08/06 18:36 ID:VTP5eD01
煮物と煮干を読み間違えた ごめん。
あと食物繊維も不足してる。野菜は茹でた方が量を取れる。
あと食物繊維も不足してる。野菜は茹でた方が量を取れる。
>>927-928
鳥のささ身ですか、わかりました。
とんかつについては、自分の一存では決められないので、
夜に食べることになるかもしれないです。
ところで、果物はどのように摂取していけばいいでしょう。
>>929
運動といっても、1500m走るのが精一杯、腕立て・腹筋は10回でダウン、
まともにプレイできるスポーツが無い、部活は文化部
ですから、無理せず出来る運動はウォーキング位しか…
鳥のささ身ですか、わかりました。
とんかつについては、自分の一存では決められないので、
夜に食べることになるかもしれないです。
ところで、果物はどのように摂取していけばいいでしょう。
>>929
運動といっても、1500m走るのが精一杯、腕立て・腹筋は10回でダウン、
まともにプレイできるスポーツが無い、部活は文化部
ですから、無理せず出来る運動はウォーキング位しか…
俺は果物を間食で食ってる。
果物も食いすぎると太る。
リンゴ１個が１００㌍でバナナ１本が８０㌍
キューイ１個が６０㌍
俺は どうしても昼から夜にかけて腹が減ったらリンゴを食ってる。水やお茶と一緒にとれば満腹感が得られる。
グーグー腹が鳴ってる空腹状態での食事は体がエネルギーを貯蓄しがちになってしまう。
多少の間食はいいと思う。ただし２００㌍以内に抑える。俺的にリンゴがお勧め。皮ごと齧る。
果物も食いすぎると太る。
リンゴ１個が１００㌍でバナナ１本が８０㌍
キューイ１個が６０㌍
俺は どうしても昼から夜にかけて腹が減ったらリンゴを食ってる。水やお茶と一緒にとれば満腹感が得られる。
グーグー腹が鳴ってる空腹状態での食事は体がエネルギーを貯蓄しがちになってしまう。
多少の間食はいいと思う。ただし２００㌍以内に抑える。俺的にリンゴがお勧め。皮ごと齧る。
>930
腕立て・腹筋が10回でﾀﾞｳﾝなら、ﾀﾞｳﾝしたあと１分おいてまたやれ。
きっと７回くらい出来る。
そしたらまた１分休憩してまたやれ。
すると５回くらいは出来る。
次の日筋肉痛じゃなければ同じことをやれ。筋肉痛ならそれが取れるまで
やらなくてよい。
その歳なら、痩せようとか考えないでｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしてｶﾞﾝｶﾞﾝ食った方が
見た目かっこいい身体になる。
それと、早歩きだって立派な運動だ。
むしろそのくらいから慣らしていった方がよい。
急に走ると膝とか痛めるぞ。
腕立て・腹筋が10回でﾀﾞｳﾝなら、ﾀﾞｳﾝしたあと１分おいてまたやれ。
きっと７回くらい出来る。
そしたらまた１分休憩してまたやれ。
すると５回くらいは出来る。
次の日筋肉痛じゃなければ同じことをやれ。筋肉痛ならそれが取れるまで
やらなくてよい。
その歳なら、痩せようとか考えないでｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしてｶﾞﾝｶﾞﾝ食った方が
見た目かっこいい身体になる。
それと、早歩きだって立派な運動だ。
むしろそのくらいから慣らしていった方がよい。
急に走ると膝とか痛めるぞ。
935 ：なると。：04/08/07 02:29 ID:h/156t+J
開始日８・４頃はじめてからずっと５９キロで一定。
食べ過ぎてる様だ。
これから朝食は納豆と低脂肪ヨーグルト、飲み物に限定する。
昼のメニューはこれから考える。
食べ過ぎてる様だ。
これから朝食は納豆と低脂肪ヨーグルト、飲み物に限定する。
昼のメニューはこれから考える。
永井大って素晴らしい体してるんだけど
体脂肪率どの位かな？あれ位だと10%切るのか？
体脂肪率どの位かな？あれ位だと10%切るのか？
>>931-934
ありがとうございます。一度考え直してみたいと思います。
ありがとうございます。一度考え直してみたいと思います。
>>936
7％前後じゃなかったかな？
7％前後じゃなかったかな？
939 ：病弱名無しさん：04/08/07 15:09 ID:5ibCmQPW
940 ：病弱名無しさん：04/08/07 16:23 ID:eiotHVBb
【身長】１７６ｃｍ
【体重】８４ｋｇ
【体脂肪率】17.4％
【ＢＭI】２６
【基礎代謝】１９０４
測定してみたんですけど、これって悪いほうですか？
【体重】８４ｋｇ
【体脂肪率】17.4％
【ＢＭI】２６
【基礎代謝】１９０４
測定してみたんですけど、これって悪いほうですか？
942 ：病弱名無しさん：04/08/07 16:28 ID:sABMzp7U
デューク更家は体脂肪ハッパーだっけ?
943 ：なると。：04/08/07 17:17 ID:wtrchNas
昼飯 魚。りんご。コーラ。
59→58.5 食後計測。
目標 53キロ
運動は腹筋60秒 足浮かせて姿勢維持。
59→58.5 食後計測。
目標 53キロ
運動は腹筋60秒 足浮かせて姿勢維持。
944 ：病弱名無しさん：04/08/07 17:34 ID:mSZPsS8y
今年3月から開始（78.3㎏ 28.4％）
【年齢】：27
【身長】：167cm
【体重】：70.3㎏
【体脂肪率】：20.3%
【目標】：10月までに67Kg位
【食事】
朝・プロテインダイエットストロベリー味(180kcal?)
昼・プロテインダイエットココア味+焼きｿﾊﾞﾊﾟﾝ1個（500kcal ?)
夜・普通に食べる(ご飯2杯)1000cal?
その他・壮健美茶500ｍｌ、カフェモカ300ｍｌ、ボルビック500ｍｌ、ｳﾞｧｰﾑ500ｍｌ
【運動】
10ｋｇの荷物しょって1.5ｋｍジョギング・腕立て30×4セット・懸垂5×4セット(たまに4kmランニング・腹筋背筋50回・スクワット50回)
70ｋｇで2ヶ月停滞中…何かアドバイスくださいort
【年齢】：27
【身長】：167cm
【体重】：70.3㎏
【体脂肪率】：20.3%
【目標】：10月までに67Kg位
【食事】
朝・プロテインダイエットストロベリー味(180kcal?)
昼・プロテインダイエットココア味+焼きｿﾊﾞﾊﾟﾝ1個（500kcal ?)
夜・普通に食べる(ご飯2杯)1000cal?
その他・壮健美茶500ｍｌ、カフェモカ300ｍｌ、ボルビック500ｍｌ、ｳﾞｧｰﾑ500ｍｌ
【運動】
10ｋｇの荷物しょって1.5ｋｍジョギング・腕立て30×4セット・懸垂5×4セット(たまに4kmランニング・腹筋背筋50回・スクワット50回)
70ｋｇで2ヶ月停滞中…何かアドバイスくださいort
バランスの良い食事が出来ない奴はだめ。
摂取カロリーは低くても炭水化物過多でたんぱく質も脂肪分も不足している。
まずは「喰う」ことを覚えろ。食べることの重要性が判れば自分に適した
食事内容に自然となる。結果は後からついてくる。
ガンガレ
摂取カロリーは低くても炭水化物過多でたんぱく質も脂肪分も不足している。
まずは「喰う」ことを覚えろ。食べることの重要性が判れば自分に適した
食事内容に自然となる。結果は後からついてくる。
ガンガレ
>>944に最も足りてなさそうなのは食物繊維だな。
焼きそばパンなんて食ってる余裕があったら、果物にでも変えるべき。
プロテインと相性がいいのはパイナップルだな。野菜ももちろんいっぱい採ったほうが良い。
そして一番間違ってるのが、ご飯を2杯も夜食べてること。太りたいのか？
筋肉の補充は寝てる間にもかなり行われるから、ご飯の分は朝か昼に回して、プロテインなどの
蛋白質を夜に持ってきたほうが良い。
それから、>>945は脂肪についての説明が足りない。プロテイン中にもパンにも焼きそばにも
結構な量の脂肪が含まれている。問題は、それがオメガ6系統であること。オメガ3を食えと
書かないと意味がない。夜はプロテインではなく、鮭とか鯖とか食ったほうが良いだろう。
焼きそばパンなんて食ってる余裕があったら、果物にでも変えるべき。
プロテインと相性がいいのはパイナップルだな。野菜ももちろんいっぱい採ったほうが良い。
そして一番間違ってるのが、ご飯を2杯も夜食べてること。太りたいのか？
筋肉の補充は寝てる間にもかなり行われるから、ご飯の分は朝か昼に回して、プロテインなどの
蛋白質を夜に持ってきたほうが良い。
それから、>>945は脂肪についての説明が足りない。プロテイン中にもパンにも焼きそばにも
結構な量の脂肪が含まれている。問題は、それがオメガ6系統であること。オメガ3を食えと
書かないと意味がない。夜はプロテインではなく、鮭とか鯖とか食ったほうが良いだろう。
>>946
あの内容の食事をしている人にオメガうんぬんを言っても無理。
944の身体だと適正な食事で摂取する脂肪分は40ｇ前後必要になる。
ダイエット中でも30g以上は必要ではないかと思う。
・・ということも踏まえて食事内容をという話をした。
夜にドカ食いするのはNGなのは同意見。以上。
あの内容の食事をしている人にオメガうんぬんを言っても無理。
944の身体だと適正な食事で摂取する脂肪分は40ｇ前後必要になる。
ダイエット中でも30g以上は必要ではないかと思う。
・・ということも踏まえて食事内容をという話をした。
夜にドカ食いするのはNGなのは同意見。以上。
2週間ばかり、有酸素運動出来そうもないんだけど
その間って、どう過ごせばいいのかな？食事料減らすべき？
その間って、どう過ごせばいいのかな？食事料減らすべき？
949 ：なると。：04/08/08 00:07 ID:NIEOMhyE
夕食 、オクラ、ピーナッツ（６１６キロカロリー）
開始日８・４ 59キロ
現在 ５８キロ 夕食後。
目標 ５３キロ
開始日８・４ 59キロ
現在 ５８キロ 夕食後。
目標 ５３キロ
これから痩せようって人がピーナツはあり得ないよなぁ。
せめてマイクロでもやれば？
せめてマイクロでもやれば？
>946を見て脂肪について調べてみた。ためになった。ありがとう946。
>>946
俺も。ありがとう。
>>950
調べたついでだけどナッツ類ってのはオメガ3系で良い脂肪なんじゃなかったっけか。
まあそれを考えての摂取かどうかは分からんけどね。カロリーもそこそこいってるし。
俺も。ありがとう。
>>950
調べたついでだけどナッツ類ってのはオメガ3系で良い脂肪なんじゃなかったっけか。
まあそれを考えての摂取かどうかは分からんけどね。カロリーもそこそこいってるし。
ピーナッツは100g中なんと48.3gが脂肪で、そのうちオメガ6が34.9%、オメガ3が0.2%っすね。
ビタミンEとかミネラルも豊富なので少量は良いのだけれど、油を食ってるようなものなので、
せいぜい10gくらいまでに抑えておいたほうが良いかと。
ビタミンEとかミネラルも豊富なので少量は良いのだけれど、油を食ってるようなものなので、
せいぜい10gくらいまでに抑えておいたほうが良いかと。
>>953
なーるほど。確かによく見てみたら「ナッツや種」はオメガ3に分類されてたが
ピーナッツに関してはちゃんとオメガ6に書かれてた。
アーモンドとかカシューナッツとかならOKなのかな？
しかし、マーガリンってそんなにダメなもんだったのか・・。普通に食ってたし。
今日本で売られているようなマーガリンを禁止してちゃんと対策のされたマーガリン
を売っている国もあるみたいだし。
なーるほど。確かによく見てみたら「ナッツや種」はオメガ3に分類されてたが
ピーナッツに関してはちゃんとオメガ6に書かれてた。
アーモンドとかカシューナッツとかならOKなのかな？
しかし、マーガリンってそんなにダメなもんだったのか・・。普通に食ってたし。
今日本で売られているようなマーガリンを禁止してちゃんと対策のされたマーガリン
を売っている国もあるみたいだし。
>>954
それがですね、アーモンドはオメガ6が24.4%、オメガ3が0%、
カシューナッツはオメガ6が17.5%、オメガ3が0.2%なんですよ。
ちなみにクルミだとオメガ6が61.2%、オメガ3が13.3%で、結構オメガ3が摂取できますが、
青魚には全然かないません。
マーガリンはトランス脂肪酸の話だと思うけど、これには諸説あったりします。
少し前まで専用スレもあっていつも荒れてました。
とりあえずダイエット中は避けておいて良いと思いますが。
それがですね、アーモンドはオメガ6が24.4%、オメガ3が0%、
カシューナッツはオメガ6が17.5%、オメガ3が0.2%なんですよ。
ちなみにクルミだとオメガ6が61.2%、オメガ3が13.3%で、結構オメガ3が摂取できますが、
青魚には全然かないません。
マーガリンはトランス脂肪酸の話だと思うけど、これには諸説あったりします。
少し前まで専用スレもあっていつも荒れてました。
とりあえずダイエット中は避けておいて良いと思いますが。
956 ：なると。：04/08/08 05:12 ID:VaaFnQb3
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arupeanuts/peanuts1.html
>>950 そういわれると逆に闘志が湧いてきます。
ダイエット方法は低インシュリンダイエットなんだけど、いままでは食べ過ぎてたのでカロリーも計算して一日2300キロカロリーまでOＫなので、無問題です。
>>950 そういわれると逆に闘志が湧いてきます。
ダイエット方法は低インシュリンダイエットなんだけど、いままでは食べ過ぎてたのでカロリーも計算して一日2300キロカロリーまでOＫなので、無問題です。
どういう計算か知らんけど、黄身は3日で野菜生活を断念して、
肉みたいな食感が欲しくてピーナツ食うことにした人でしょ？
長続きはしないと思うけど、意固地になって無理はしないようにな。
肉みたいな食感が欲しくてピーナツ食うことにした人でしょ？
長続きはしないと思うけど、意固地になって無理はしないようにな。
958 ：なると。：04/08/08 05:59 ID:VaaFnQb3
＞＞957 何言ってんですか、僕は有言実行タイプですよ。この身が砕け散ろうとも、目標体重までもっていきますよ。
ダイエットの辛さなんて禁煙の辛さにはかなわないと思いますし。達成するまで続けます。
ダイエットの辛さなんて禁煙の辛さにはかなわないと思いますし。達成するまで続けます。
目標体重に達するのは簡単だろうよ
問題は、その後だ
問題は、その後だ
なると。氏は置いておいて、
俺も>>946氏に感謝。勉強になった。
ありがとう。
単純にボケるの嫌だなぁと思って、
フィッシュオイルのサプリメント採ってたが、
これがオメガ3でダイエットにも効いていたとは。
俺も>>946氏に感謝。勉強になった。
ありがとう。
単純にボケるの嫌だなぁと思って、
フィッシュオイルのサプリメント採ってたが、
これがオメガ3でダイエットにも効いていたとは。
ところでオメガって何だ？
ラスボスより後に出てくるやつじゃなかったっけｗ
964 ：なると。：04/08/08 18:08 ID:96gb86Zc
朝食 納豆。ヨーグルト
昼飯 イカ刺身、梨、コカコーラＣ２
夜飯（予定）ピーナッツ、セロリ、
開始日８・４ 59キロ
現在 ５８キロ 昼飯後。
目標 ５３キロ
今日はのんびりしてたのでエネルギーを消費していないなー。
これから腹筋 背筋、顔体操、をやる予定。
昼飯 イカ刺身、梨、コカコーラＣ２
夜飯（予定）ピーナッツ、セロリ、
開始日８・４ 59キロ
現在 ５８キロ 昼飯後。
目標 ５３キロ
今日はのんびりしてたのでエネルギーを消費していないなー。
これから腹筋 背筋、顔体操、をやる予定。
オメガ倒さなくても進めるよね。
おまいらマクロレベルを気にするような食事内容かっつーのｗ
初書き込みです。
開始日：7/1
【年齢】：26才
【身長】：163ｃｍ
【体重】：59ｋｇ(開始時)→58.6kg(現在)
【体脂肪率】：24.5％(開始時)→21.5％(現在)
0.5％刻みでしか表示してくれないからアバウト
【目標】：体脂肪率14％
【食事】：朝 ケロッグコーンフロスト+牛乳
昼 寿司10貫
夜 野菜スープ一皿 目玉焼き(油なし)
【運動】：毎日1時間程ジョギング たまに高負荷10回×3の筋トレ(ベンチ・スクワット・デッドなど)
うーん、寿司はいかんかったかな。でもんまかった。それとコーンフロストは料理がめんどくさいので
最近買ったんだけど、やはりグラノーラとかの方が良かったな。なにせフルーツとか入ってるし。
とりあえず突っ込んで下さい。（*´ﾟρﾟ`）
開始日：7/1
【年齢】：26才
【身長】：163ｃｍ
【体重】：59ｋｇ(開始時)→58.6kg(現在)
【体脂肪率】：24.5％(開始時)→21.5％(現在)
0.5％刻みでしか表示してくれないからアバウト
【目標】：体脂肪率14％
【食事】：朝 ケロッグコーンフロスト+牛乳
昼 寿司10貫
夜 野菜スープ一皿 目玉焼き(油なし)
【運動】：毎日1時間程ジョギング たまに高負荷10回×3の筋トレ(ベンチ・スクワット・デッドなど)
うーん、寿司はいかんかったかな。でもんまかった。それとコーンフロストは料理がめんどくさいので
最近買ったんだけど、やはりグラノーラとかの方が良かったな。なにせフルーツとか入ってるし。
とりあえず突っ込んで下さい。（*´ﾟρﾟ`）
>>967
俺と身長全く一緒だ。
体重もほとんど一緒、58kgだよ俺。
体脂肪率10%だYO、体脂肪率の違いで見た目どのくらい違うのかちょっと興味あるんだけど
良かったら体晒してもらえません？？晒したら俺も晒しますんで、、
俺と身長全く一緒だ。
体重もほとんど一緒、58kgだよ俺。
体脂肪率10%だYO、体脂肪率の違いで見た目どのくらい違うのかちょっと興味あるんだけど
良かったら体晒してもらえません？？晒したら俺も晒しますんで、、
それはあまりに楽しくない取引ですね。
申し訳ありませんが、他を当たってください。
初書き込みでいきなり体を晒す気にはなれませんです。
それも10%の人と比べるなんて・・・・やっぱりやです（´ι_｀）
申し訳ありませんが、他を当たってください。
初書き込みでいきなり体を晒す気にはなれませんです。
それも10%の人と比べるなんて・・・・やっぱりやです（´ι_｀）
970 ：燃焼系140：04/08/09 09:42 ID:2pmLhff0
定期報告でつ
ＢＭＩは22を切りまして、21.9となりますた。
体脂肪率は本日20％を切りまして、19.9％
どちらの数値も10日平均で計算すると、目標までまだまだなので精進します。
ＢＭＩは22を切りまして、21.9となりますた。
体脂肪率は本日20％を切りまして、19.9％
どちらの数値も10日平均で計算すると、目標までまだまだなので精進します。
971 ：なると。：04/08/09 16:29 ID:JzQNbBXm
朝食 イカ干し。お茶。
昼飯 かつお叩き（250キロカロリ）、グレープフルーツ（８０キロカロリ）コカコーラＣ２ （５７キロカロリ） 合計３８７キロカロリ
夜飯（予定）イカ干し、きゅうり。
開始日８・４ 59キロ
現在 59キロ 昼飯後。
目標 ５３キロ
昨日はクーラーの中でのんびりしてたので体重が落ちなかった。
昼飯 かつお叩き（250キロカロリ）、グレープフルーツ（８０キロカロリ）コカコーラＣ２ （５７キロカロリ） 合計３８７キロカロリ
夜飯（予定）イカ干し、きゅうり。
開始日８・４ 59キロ
現在 59キロ 昼飯後。
目標 ５３キロ
昨日はクーラーの中でのんびりしてたので体重が落ちなかった。
えと、次スレから参加させて頂きます。
とりあえず現状を洗ってプランを練っておきます。
【年齢】：33歳
【身長】：178cm
【体重】：77kg
【体脂肪率】：25%
【目標】：68kg・15%
【食事】：油分を極力抑える
【運動】：ウォーキング
とりあえず現状を洗ってプランを練っておきます。
【年齢】：33歳
【身長】：178cm
【体重】：77kg
【体脂肪率】：25%
【目標】：68kg・15%
【食事】：油分を極力抑える
【運動】：ウォーキング
次ｽﾚﾀｲﾄﾙ案
脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型からのダイエット2
脂肪を燃やし尽くせ!!気合いの入ってる人限定ダイエット2
脂肪を燃やし尽くせ!!目指せアスリートの身体2
どれにしても荒れそうかな
脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型からのダイエット2
脂肪を燃やし尽くせ!!気合いの入ってる人限定ダイエット2
脂肪を燃やし尽くせ!!目指せアスリートの身体2
どれにしても荒れそうかな
脂肪を燃やし尽くせ!!ややポチャ体型からのダイエット2
とかどう？一番実際を反映してそうな気がするけど
とかどう？一番実際を反映してそうな気がするけど
太ってないけどもうちっとだけ絞りたい人はダメ？
>973
3つ目だと「ダイエット」で検索に引っかからないから止めて欲しい
3つ目だと「ダイエット」で検索に引っかからないから止めて欲しい
【カツ丼】体脂肪を燃やし尽くせ!!ダイエトがんがる【パフェ】
1つ目でいいと思う
ややポチャも来ていいけどややポチャより痩せてる人のほうがここには多いと思うから。
ややポチャも来ていいけどややポチャより痩せてる人のほうがここには多いと思うから。
162センチ61キロ体脂肪率16％がありならなんでもいいよぉ～
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体重からのダイエット2
標準体型ってなんか語呂が悪いのでこっちのほうがいいかと。
標準体型ってなんか語呂が悪いのでこっちのほうがいいかと。
981 ：病弱名無しさん：04/08/09 23:02 ID:1aHsTsIY
◎脂肪を燃やし尽くせ!!究極の肉体へのダイエット2
◎脂肪を燃やし尽くせ!!肉体改造ダイエット２
硬派なイメージ＆限定されない
硬派なイメージ＆限定されない
983よりも980のほうがいいなぁ 改造系のスレは他にもあるし
【普通だけど】◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体重からのダイエット2【微調整】
長いかな？
長いかな？
そんなに文字数入るんだっけ？
微調整ってのがちょっとかなー？ ◎取ってこんなのはどう？
【普通だけど】脂肪を燃やし尽くせ!!標準体重からのダイエット2【絞り込み】
微調整ってのがちょっとかなー？ ◎取ってこんなのはどう？
【普通だけど】脂肪を燃やし尽くせ!!標準体重からのダイエット2【絞り込み】
「◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！◎」
から派生したものなんだしここも別にダイエットという言葉は使ってないので
「◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体重男脱出大作戦！2◎」
「◎脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22脱出大作戦！2◎」
という風に兄弟スレを意識するのが好きなんだけどな。
ダイエットって使うんだったら>>980か今のスレタイでいいと思う。
から派生したものなんだしここも別にダイエットという言葉は使ってないので
「◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体重男脱出大作戦！2◎」
「◎脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22脱出大作戦！2◎」
という風に兄弟スレを意識するのが好きなんだけどな。
ダイエットって使うんだったら>>980か今のスレタイでいいと思う。
標準体重男脱出大作戦 と書くと、女性が来れなくなる。
BMI22脱出大作戦 だと、BMI22未満から始めてさらに絞りたい人が来れなくなる。
あんまり意識しすぎる名前はどうかと…。
BMI22脱出大作戦 だと、BMI22未満から始めてさらに絞りたい人が来れなくなる。
あんまり意識しすぎる名前はどうかと…。
今ふと思ったが男のスレである事がタイトルに書かれてないのがほとんどだな。
報告する時みんな性別書いてないから男限定だと思ってた。
でないと体脂肪率書いた時男女ではやっぱり違うでしょ？
でないと体脂肪率書いた時男女ではやっぱり違うでしょ？
991 ：病弱名無しさん：04/08/10 07:31 ID:HkzbzUM8
これでいい？？
========================
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
「◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！33◎」より
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/logpart33.html
>>痩せたいって気持ちは同情できるけど、
>>ここは「デブ男」のスレなんだから、
>>標準体型の人はやっぱ勘弁してもらいたいな～
>>みんなデブ同士親近感があるから
>>このスレに来て頑張るぞ！って気持ちになるんだからさー。
>>単に痩せたいなら違うスレでやってくれよ～
標準体型の脱出を目指す君よ！デブ男スレに書き込んで
優越感に浸っている場合じゃない！！
このスレで、思う存分、極限まで自分に磨きをかけろ！！！
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◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
「◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！33◎」より
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/logpart33.html
>>痩せたいって気持ちは同情できるけど、
>>ここは「デブ男」のスレなんだから、
>>標準体型の人はやっぱ勘弁してもらいたいな～
>>みんなデブ同士親近感があるから
>>このスレに来て頑張るぞ！って気持ちになるんだからさー。
>>単に痩せたいなら違うスレでやってくれよ～
標準体型の脱出を目指す君よ！デブ男スレに書き込んで
優越感に浸っている場合じゃない！！
このスレで、思う存分、極限まで自分に磨きをかけろ！！！
今のスレタイのほうが「来る者拒まず」みたいな懐の深さを感じて好きなんだけど。
993 ：病弱名無しさん：04/08/10 07:39 ID:HkzbzUM8
じゃあもう作ってくれ！
俺は新スレたてれなかったYO！
俺は新スレたてれなかったYO！
「ダイエット」という語句は使用しないで欲しい。
ダイエット＝食餌療法であって、運動しないでメシだけで
どうにかしようとしている厨房が来そうで嫌だ。
「標準体型脱出大作戦」は良いと思われ
ダイエット＝食餌療法であって、運動しないでメシだけで
どうにかしようとしている厨房が来そうで嫌だ。
「標準体型脱出大作戦」は良いと思われ
とりあえず>>991のスレタイで立ててみました
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/
最初の文言を少し練って追加してみました。
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/
最初の文言を少し練って追加してみました。
検索で来る奴の身にもなれよ。とりあえず最悪のスレタイで立ったな。3までがんばるか。
>>996
「脂肪」で検索する人って結構いそう
「脂肪」で検索する人って結構いそう
しない奴も多そうだがな
２
1000get
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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