栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。25

どうも左手はバーベルやらダンベルやら普通に持てるのですが
右手の小指が離れるっていううか普通にもてないです
握力がないのでしょうか？

筋トレって一日に何種目くらいしていいんですか？

今日は大胸筋にきく腕立て（足は椅子にのっけて）をしました
１００回→５０回→５０回→５０回→５０回→５０回→１００回（インターバルは５０秒）
これは肘をのびきらせないで、高速で前のめりにして重力が胸にかかるようにしてます
次に、また大胸筋にきく腕立てをしました
１０回×５回（インターバル３０秒）
これは、ものすご〜くゆっくりやって、肘ものばして負荷をかけてやってます（１０RMで）
筋トレとか体脂肪とか、いっぱい資料読んだりしてるので、自分なりに知識はあるつもりです
めちゃくちゃ大胸筋つけたいんですよ
筋肉でっかくしたいなら、１０回が限度の負荷で３セットやるのがいいってことは知ってます
１４、５キロのダンベルあるんですが、１個しかないんで、ダンベル使っては
大胸筋鍛えられません
新しいのを買う余裕もないし（金銭的に今はきつい）ジムにも行く気はありません
なので、腕立てを主に大胸筋を鍛えてるんですが、↑のやりかたってどうなんですかね？
かなりおいこんでるんで、筋肉痛は次の日に必ずきます
ちゃんと３日に１回で、筋肉休ませてます
自宅での大胸筋にきく筋トレあったら、教えてください！

>>954
＞筋トレとか体脂肪とか、いっぱい資料読んだりしてるので、自分なりに知識はあるつもりです
って書いてるんだから自分で判断出来るでしょ？

>>954
それだけ気合入ってるのに、ダンベル１つ買えないんか・・・・・

>>955
いいから御託言ってないで教えろボケ！

ディップス

みんなはダンベルをどこで買ったの？

>>959
アトラスですがﾅﾆｶ？

下半身（っていうか足）を鍛えたいんですが
ふくろはぎとももが同時に鍛えられるやり方ってありませんか？？
スクワットだとももだけしか鍛えられないっていう感じがするので・・・・

>>961
つま先立ちスクワット
しゃがむ時にカカトをあげる

>>961
走る。

かかと上げるだけで両方鍛えられるとは・・・・・
即レスサンクス

>>957
とりあえず首括れ

>>957
思わず煽りたくなるが…それは他にまかそうか。

その環境では、残る種目はプルオーバーぐらいか。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA022310/tanren/chest.htm
http://www.3rise.co.jp/pep/high22.html
ダンベル１つとそれなりの台を工夫すればできるだろ。

あと、別の視点から。
一つは拮抗筋、つまり背中を鍛えること。
もう一つは下半身を鍛えること。
身体は有る程度バランスをとるように発達するので、他の部位をやらなすぎると、胸の発達がセーブされるって事を指摘しておく。

>>954
はっきりいって腕立てだけじゃむきむきの胸にはならないと思うな
俺は筋トレ初心者だけどダンベルベンチ始めたら目に見えて胸がでかくなってきたよ
やっぱ重いもの上げないと大きくはならないよ
筋肉痛とかあてにならないと思う
ていうか低負荷高回数のほうが筋肉痛になる気がするしね

あと、高負荷低回数トレを先にやってから低負荷高回数トレをやったほうがいいって
昔ベジータってコテハンが言ってたような気がするよ

俺は今は20キロのダンベルベンチ８回くらいを６セットやってから
腕立て30回くらいを３セットやって、そのあとダンベルカール？を１０回３セットやってます
腕とかぱんぱんになって凄く効いてる感じするよ

俺>>954じゃないけど「相談に乗ります」スレで
>>955-956みたいな事言われたらマジでムカつくけどな。
このスレ、>>955-956みたいな返しかたする奴多いけど。

>>954=>>968

>>940
たしかに40〜60代の人は手首太いよな
手首の厚みは脂肪が付く年頃だからいいとして
手首の幅なんか、ババア達と若い女じゃ、全然違う

>>969
違うって書いてるだろ、日本語がわからないのか、このタコ。

>>900
独り言か？
マルチって何を意味してるのよ？
２ｃｈ特有の暗号みたいな言葉使うな。

お前は一体何が言いたいんだ？
言いたいじゃなくて痛いのか？　頭が。

>>943
マジで恋する5秒前とマジで恋してる時ともじもじ君でこいた時

>>946
一度かき混ぜてから3分くらい待つとキレイに溶けるよん

レッグ・スクワット６セットやったあと足がパンパンになって
まともに歩くのが難しくなるのですがこれって結構良い刺激になってますか？

>>954
warota
>>972
マルチすんな

下半身を鍛えたいのですが
よく体育館に行きますが
どういう器具を使ってどのくらいやればいいのでしょうか？

アミノ酸のタブレットのやつ買ったんですけど
すごくまずいし歯にこびりつくんでかみたくないんですけど
タブレットのものってやっぱりかまないと効果薄いんでしょうか
容器には「水などでお召し上がりください」って書いてあるけど
お召し上がりくださいってなんかあいまいで・・・
かまずにみずで飲んじゃうのもお召し上がりですよね・・・・

8段の飛び箱を担いでヒンズースクワット

>>978
別に同じ胃にはいるんだからいいんじゃない
吸収されるのが多少遅くなるのかもしれないが

そうですか
ありがとうございました

s

すいません、誤爆りました。
ダンベルで縦横に動かして前腕鍛えてたら手首がｱｲﾀﾀﾀ
これは一旦休むべきでしょうか？

ホエイタイプとソイタイプの短所を教えてください。
調べたんですけどそれぞれの長所しか分かりませんでした。
ダイエット中なのですがどちらがお薦めかも教えてください。

>>978
チュアブルじゃないから噛む必要ないと思うんだが

出来るだけ腰に負担掛けず背筋鍛えるには何がオススメですか？
器具はダンベルしかありませんが。

>>986
バックエクステンション

どうせなら体動かすバイトと思い引越しのバイトをしようと思ったことある人いませんか？

鍛え方色々あるらしいけど・・・・。
肥大化重視とか筋力重視とか。
肥大化よりパワーそのものをUPさせたいんだけど、
パワー重視でも次第に肥大化しますか？

>>988
よほどパワーとスタミナに自信がない限り、ヤマト・日通以外はやめとけ。

引越しのバイトすると、主にどの部位が筋肉痛になりますか？

>>991
マジレスすると、社員が元ヤンとか族上がりのアホばっかなので頭痛がする

俺は背筋が疲れた。あと腕全体。
筋肉痛にはならず、全体的にモヤモヤした疲れが。
バイトだと、いかに疲れを残さずに一日を終えるか
考えるから、積極的に鍛えることはできないと思う。

引越しバイトについて！！！
http://school2.2ch.net/test/read.cgi/part/1059375355/l50

亜鉛をサプリメントでとっているんですが、いつ頃摂取するといいのかと
亜鉛の吸収を促す栄養素と吸収をしにくくする栄養素を教えて下さいm(__)m

夜。

フィチン酸、ポリリン酸が亜鉛の吸収を阻害する。
フィチン酸は、玄米、パン、小麦、インスタントラーメン、魚肉缶詰、醤油、みそ、
煮豆、アサリの佃煮缶、カニ缶、たくあん漬け、ラッキョウ漬け、白菜漬け、
べったら漬け、パン、輸入タケノコ
に入ってるらしい。WEB上で検索してたら、そう書いてあった。

>>988
仕事もきついが、ついたチームの人間によってだいぶ違う。精神的にかなり。
まあこの時期は最悪だよ。みんな忙しくてストレスピークだから。
ゴミ処理の仕事とかはどう？ギャラは結構いいし。臭いけど・・・

ごみは体にしみつくからやりたくないなあ。
ポスティングスタッフなんかやろうと思ってるのだが（有酸素運動に）

普通に走ってるだけだともったいないし。

>>988
おまえがウルバリンでない限り、長回復する時間がないとだけ言おう

初の1000げとかな？

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