栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。24

腹筋って、鍛えるとボッコリ出たりしねぇか？
ビルダーでも、んなのがいるぞ。
ダンバルのプレート抱えて腹筋している大学柔道部員がいたが、
相撲取りの腹だったな。固いんだけどね。
へこませて、格好よくするなら、腹筋でウェイトなんか使わず
有酸素運動で志望を取らないと。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。25
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077334450/

次スレ立てておきました。このスレを使い切ってからどうぞー。

乙〜

チンニングって…？

酔拳

>>955
それで検索すれば？ﾊｧﾄ

ゴムチューブって効きますかね？

ゴムチューブって、やってて面白くないでしょ。
回数を記録しても成果が見えにくいし。
負荷が何キロかよくわかんないし。
家にゴムチューブが何本もあるけど、
全然使ってません。ダンベルが
いいですよ。数字がはっきり
してるとやる気も違います。

>>959
レスｻﾝｸｽ！！

>>961
レスｻﾝｸｽ！！

>トレーニング前に天才アミノ酸ドリンクを飲んでる
和露他

あの、>>844なんですが皆さん特に巻いてませんか？

聞いてどうするよ

いや、みなさんどうしてるのかなーと思って

リフティングベルトを使いすぎてはいけないといわれたのですが、実際のところどうなんでしょうか？以前、腰を痛めたことがあるので私としては不安で手放せないのですが....


リフティングベルトはもともと腹圧を助け腰部をケガから守るためのベルトです。ベント・オーバーローイング、デッドリフト、ミリタリープレスなど
腰部に負担の掛かりやすい種目を行うときによく用いるのですが、
多用しすぎてしまうと腹部や背部といった体幹部の筋肉が養われないまま上半身や下半身の筋力が強くなってしまうということになりかねません。
ここでいう多様とは、トレーニング中、終始リフティングベルトを身につけているということです。腰部への痛みがある場合はしょうがないとは思いますが、
軽度〜中度の強度であれば極力リフティングベルトを着用せずにトレーニングを行った方が良いと思います。

なるほど多用してはいけないということですね
どうも有り難う御座いました
それと、検索が甘かったと反省しております
大変申し訳御座いませんでした

あの…なぜ私の質問はスルーされてるんでしょうか…
過去ログにもないようだし検索しても見つからなかったんですが…

セロトリン増やすにはどんな食べ物や方法がありますか？

カーオーディオならBOSEを選びましょう

934 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/02/21 01:22 ID:ykTfC2+l
脂肪燃焼を目的としたカーディオを行う場合
極力異化作用を起こしたくない場合はどのくらいの頻度、強度で行えばいいんでしょか？
あと、やはり完全なファスト時に行う方が効果は高いんでしょか？
詳しい方よろしくお願いしむす


「カーディオによる異化作用」
カーディオマシンをする際に異化作用（具体的にどんな異化作用なのかわからんけど）
を起こしたくない場合の頻度なんて個人差がありすぎてわかるわけが・・・・
「完全なファスト時」
ファスティングの事？何についての効果？

いずれにしても美容板で聞いた方が早い気が。。。
でもわかる人いるのかな　この文章で

はじめてのジム。なんだか恥ずかしいな。
適当にウォーキングからはじめればいいかしらん？

　　　　　　∧∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
〜′￣￣(,,ﾟДﾟ)　＜　　>>970逝ってよし！！！
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>>972
照れる気持ちはよくわかる
経験ないと全くの異空間だからね
スタッフに「初めてなんですけど」て言って案内してもらうのがいいよ
目的によってメニュー作ってくれるし、フォーム教わらないと思った効果が得られないから
ま、あと言えるのは別に誰もあなたのこと見てないから気にスンナ（悪い意味でなくね）

腕の筋肉(物を持ち上げたり、
自分の体を支えたり)を強くしたいのだけど、
無難なのはやはり腕立て伏せですかね？

手と手を胸の合わせて押し合うってのは、
あれは腕の筋力に関係あるのですか？

>>975
一番初歩的なのは腕立て伏せ
だが、２０回以上とかできるなら
ジム行ったりしてさまざまなトレーニングを
行ったほうがいい。
手と手を合わせるのは退屈だからお勧めしない。

貧弱脳内トレーニーが偉そうに質問に答えて（ry

　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣
　　（　´∀｀）＜　オマエモナー
　　（　　　　） 　＼＿＿＿＿＿
　　｜ ｜　|
　　（_＿）＿）

はらの横の肉が落ちない
背中の肉も結構ある。
腹筋はわれてきたんだけど
なぜか腹の横の肉が落ちない

>手と手を合わせるのは退屈だからお勧めしない
藁

アイソメトリックはすべての筋トレの基本
それを退屈だと揶揄するなら他の運動もすべて退屈であろう

月曜日　休み
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日

とにかくｶﾞﾘなので誰かメニューを考えて下さい。
背中中心でお願いしまつ。

筋肉痛って、治るまでトレーニングしないほうがいいんですか？

>>982
月曜日　休み
火曜日　脚
水曜日　胸・腹
木曜日　上背筋
金曜日　肩・腹
土曜日　下背筋
日曜日　腕

>>982
月曜日　休み
火曜日　ベンチ、スクワット
水曜日　ラットプル・シュラグ・ベントロー
木曜日　休み
金曜日　ベンチ、スクワット
土曜日　ラットプル・デッド・ベントロー
日曜日　休み
　各本番２セット。アップは適宜。

>>983
問題ない。
よく１日置くのが適当とか言うけど
そんなにすごい筋肉痛になるほど頑張ってるヤツはいない。

気になるようなら
痛いとこだけ抜いてメニュー立てれば問題なし。

・ バーベルセットetc、いりませんか？
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=topics&board=1835564&type=r&sid=1835564

ヤフーの掲示板見てたらこんなトピ（スレ）があった。
TAZAKI製で総重量130kgとベンチ台　いずれも無料だが
川崎まで取りに来いだそうな　漏れは遠いから無理だが
お前らどうよ

誰も986を突っ込まないんかよ？ｗ

別に間違った事は言ってないよ。>>986

>>988
？？
どこに突っ込みたいんだ？

ボディビルダーみたく見せる筋肉作りたいなら別かもしれんが・・・
実際部活やってるヤツとかは毎日やってる訳だし
１日置かなきゃならんほどの疲労ってのは疲れて満足にメシも食えん時ぐらいだよ。

「危なっかしい」とか「無理はよくない」とか思うなら１日あけりゃいいし。（別に嫌味じゃなくて）
本気で鍛えたかったら自然と毎日やるけどな。

まずは、９８３のトレーニングの目的と年齢とトレーニング方法、トレーニング量
を聞いてからアドバイスした方がいいと思うよ。
アドバイスする人は知識があって経験年数の長い人、指導経験のある人が
やった方がいいと思うな。いろいろ失敗したり成功したり試行錯誤してきた人とか。
経験の浅い人が、相手の状態を聞かずに即断するのはどうかと。

>>990
野球でもサッカーでもどのスポーツでもそうだけど、毎日の練習だけでなくパワトレもやってる訳だから。
その後には当然筋肉痛が来る。筋肉痛があるうちはその部分の筋トレは当然しないでしょ？
それだけの事だよ。
>>983が言ってるのは「筋肉痛って、治るまでトレーニングしないほうがいいんですか？」という事で
>>986は「問題なし」と回答してる。だから「んなこたーない」と思っただけ。
その後、「痛いとこだけ抜いてメニュー立てれば問題なし」すなわち違う筋肉を鍛えろと言ってるのが矛盾していると思うのだが。

986 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/02/22 17:02 ID:PGMCtxsh
>>983
問題ない。
よく１日置くのが適当とか言うけど
そんなにすごい筋肉痛になるほど頑張ってるヤツはいない。

気になるようなら
痛いとこだけ抜いてメニュー立てれば問題なし。


まぁしいて言えば二日連続で同じ部首を追い込む様なトレーニングは疲れるだけで効果ないので
やめた方がいいだろうな　痛い所だけ抜くっつうか、部首を変えてトレーニングするなら
それは普通の事だと思う。むしろ別部首は軽度の疲労で逆に筋肉痛を和らげる事ができるかもしれない

>>991さんの言うとおり、資質を知らないで的確な答えなど見つかるわけもない。
ただ筋肉痛は慣れろって言うんだが、あまり大事に大事にって気持ちでもなかなか難しいっつうか
初心者はどうやったって筋肉痛になるんだから、疲労が引いたと感じるならその時点で
その部首に刺激を与えるのは次の筋肉痛を和らげる意味では有効だと思うよ

>>982
月曜日　休み
火曜日 ワイドグリップチンニング、ナローグリップチンニング
水曜日 ベンチプレス、ディップス
木曜日 スクワット、レッグカール
金曜日 休み
土曜日 デッドリフト、バーベルベントロゥ、ダンベルベントロゥ
日曜日 カーフレイズ、クランチ

全て超ストリストスタイルで6〜10レップス。各種目３〜５セット

いやいやホントマジレスで問題ないよ！！
たしかにオレの考え方だから他人に無理に進めたりは出来ないけど。
まあいくつか話でも聞いてや。
>>991
たしかに聞きもしいないで答えたのはまずかったな。ｽﾏｿ
なんかオレ経験浅いとか言われてるけど一応トレー二ングとか
トッププロに指導してる人から教わってたから。それで都大会上位まで行ったりしたし。（別に自慢とかじゃなくて）

>>992
おまえさんは部活とかやったことないだろ？まず話はそこからだ。

>>993
それよ。ようは"追い込む様なトレーニング"がどれほどかによるんだわ！
ぶっちゃけオレらの様な一般人が毎日繰り返しちゃマズイほどのトレーニング
をすることはあんまりない訳。

＞痛い所だけ抜くっつうか、部首を変えてトレーニングするなら
＞それは普通の事だと思う。
当たり前だ！オレだって普通の事ぐらい言うよｗ

要するにたしかに軽率だったよ。ゴメン！
ただ言ってることは別に間違ってねぇから！
まあ戯言と思うようなら聞き流してくれ。

じゃそういう事で１０００取り開始

次スレはこちら

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。25
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077334450/

ﾀﾞﾚﾓｲﾈｰ Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡)!!!

1000

>>992
バカ言うな。
おいらは卓球の世界で県でベスト８にも入ったっての。
関東大会にももちろん行った。ちょっと前の全日本選手権にもいったってーの。
少なくともお前よりかはエリートだっての。

しょうがねえな

９９９で手を打とう

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。