◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！25◎

>951
次は「軽め」に挑戦しよう。
けっこうこれを言うと周りから注目されるような気がする。

【開始】：2003/7/3
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：94（開始時）→75.1(前日)→74.6
【体脂肪率 %】27%(8/1)→22.7(10/23)
【基礎代謝】１８００くらい？
【運動代謝】５００くらい？　
【摂取カロリー】１６００くらい？

【目標】体重６３キロ・体脂肪率１５％・年内までに７０キロ・２０％
【１１月の目標】７２キロを割ること

朝食：サンドイッチ(250kcal)
昼食：サンドイッチ(330kcal)、おかゆ、さんまの佃煮(2個)、ゆで卵
夕食：おかゆ、さんまの佃煮(4個)、サラダ、ぶりの刺身(50g)

間食：低脂肪乳(200ml)、アセロラドリンク

運動：ウォーキング(100分)

特に書くこともなし。風邪で体力奪われたせいかウォーキングはかなり疲れたけど。
大分体調回復してきたのにこれからまた夜遊びしてきます。っつってもファミレスで
お茶してくるくらいだけど。こういうことしてっからダメなんかなー、連休だからせむかた
なし。連休明けくらいには７４キロ切りたいなー。

11/2
【030707　30代後半/173cm-85kgにて開始】
【体重】：69.5kg（+0.9kg）
【運動】：自転車25.24km 1h06m Av23.0km/h Max37.5km/h ストレッチ ペットボトル挙げ500回

今日は折角早起きしたのに運動に出ようとしたらおなかが･･･
仕方がないので家でペットボトル挙げをしていた。2kgのペットボトルじゃ筋トレというより有酸素運動やってるような気がする･･･
何百回挙げても筋肉痛にもならないし･･･　心拍数はそれほど上がらなけど･･･

>>954
軽い重量でやっても筋力のＵＰはないよ。
持久力がつくだけだよ。ここを参考にするといいよ。
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

>>954
２ｋｇじゃ有酸素運動だろ。脂肪燃焼に良いのでは。
両手で２０ｋｇぐらいでやらないと無酸素運動にはならないぞお。

(熊・∀・)ﾉﾊﾞﾝﾜｯ　本日の結果

【030808ｽﾀｰﾄ 30才♂ 禁煙中 177cm 106kg 35%】
前日　79.4kg　19%　　　　先週　81.6kg　17%
本日　80.0kg　16%　　　　先月　86.4kg　21%

朝　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ・苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ・茸ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ・牛乳・SENOBY
昼　握飯3個（おかか、梅干、ｼｿ）・卵焼・梨・蜜柑
夜　うどん（葱、ﾜｶﾒ）・ｲｶと大根の甘辛煮・豚しゃぶとﾚﾀｽの胡麻ﾄﾞﾚ和え・温ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの酢醤油和え
薬　総合ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾍﾑ鉄錠・ｳｺﾝ錠・ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ・ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ
働　ｳｫｰｸ42km/9.25hr（休憩適時数回）

うちは海には近いんですが、埋立工業地帯が続くので実は遠い所にある砂浜（人工海浜 ^-^；）まで逝ってきました。
端から端まで約1.5kmの短い浜ですが、砂浜の上歩くのって関節に優しい反面結構きつい。往復3kmでかなり疲れました。
話し変わって最近遠出で歩いてる時に、腹筋・背筋の横の方と特に尻のエクボん所の筋肉？がかなり効いてる感覚があります。
ﾎﾝﾄは筋トレで鍛えるべきなのはわかってるんですが…　↑の感覚、ﾎﾝﾄに筋肉が鍛えられてるならうれしいなぁ…
と思ってたんですが　>>955-956さん　の指摘を見てﾔｯﾊﾟ甘くはないと再認識ﾄﾎﾎﾝ

50超えてたんで次用意しようと思ったんですが、ホスト規制で建てられませんでした。
おこがましいですが、良かったらテンプレ □参考サイト一覧□ 直下あたりに以下入れてやってください。
(o_ _)ｏﾍﾟｺ


□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

連カキｽﾏｿです
上の「おすすめアプリ一覧」　17さん、450さんTHX

これもお勧め

カロリー計算の必需品
guestと入力すれば一週間は機能制限なしで使えます。
・ダイエット６
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

>>958
マジで9時間？いくら休憩があるとしても…
凄い…あっという間に体重落ちるわけだ…
俺も負けてられねー！

>>955-956
そうですよね。雨なんかで自転車乗れない時の有酸素運動ということにしようか･･･＞ペットボトル挙げ
ただ、心拍数がそんなに上がらないから脂肪燃焼効率もよくなさそうだな
そろそろダンベルでも買おうかな･･･

>>957
ウォウォウォウォウォウォーク４２ｋｍ？？？？？？
９時間半んんん？？？？？

お・・・・・・・・鬼だ、あんた鬼だよ・・・・・。

なんとなく、遠足という言葉を連想した(w＞ウォーク42km。

まさに遠足ですｗ　でも週1回遠出するかしないかですよ(^-^；
でもウォークで長い時間歩くと「ウォーカーズハイ」ってエンドルフィン出るらしく気持ｲｲです

>>960さんTHX　テンプレ加えてみました　こげん感じでｲｲかな？ﾖﾛｼｸお願いします〜


□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト管理者」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

>>965
真ん中のリンク見てみたのですが、観覧用の地図なら無料で
ＤＬ出来るということでいいのでしょうか？
>>929
遅レスですが････それ(･∀･)イイ！俺もそうする(･∀･)！！

>896
グリコーゲン、血糖値、脂肪の燃え始め等に関しては、
少し前に出ましたが「http://www.naoman.com/diet/」が良いかと。
「http://www.naoman.com/diet/diet07.htm」の記事がそうですね。
このHPはここのスレで知りましたが、
テンプレに加えたい程お薦めのHPだと思います。

>>967
ざっと目を通したけどイイ感じ。
でも、テンプレが増えすぎるのも色々問題があるんだよねぇ
過去ログ一覧は「ぷよさん」のページへ誘導でいいかもね

ちなみに僕も立てられませんでした

ポテトチップス
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1067434235/

【開始】：2003/9/23
【年齢 歳】：28
【身長 cm】：181
【体重 kg】：88（開始時）→86.0（24スレ終了時）→83.6
【体脂肪率 %】：足20　手17
【食事】
　　朝食　→　水
　　昼食　→　牛スジカレー
　　夕食　→　鳥野菜なべ
【運動】
　　自転車ローラー台　110分（午前）　70分（午後）

　なにやらお叱りを受けているご様子。あくまでめちゃくちゃは食事は
息抜きですのでお構いなく。

　休みの日はいいですねえ。日中は、自転車をこいでいるか散歩で
歩いているという一日でした。

>痩せたら新車
馬鹿は死ななきゃ直らないみたいだね

【年齢】：26才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：105ｋｇ
【体脂肪率】：38％

このスレ見つけてちょっと近くのヘルスセンターいって体脂肪やら血圧を測ってきました。
血圧測ったら１７９。ｗ
それはないだろうってことで別の機械で測ったら１４９。
それでも高かったです。
今現在は１０５キロなんですが、今年の２，３月あたりは１０８キロでした。
夏の影響で少し減ったようですが、減ってもこの体重。
ちなみに去年の春頃は１０１キロです。
確実に増量の道を歩んでいます。
このスレがダイエット成功のきっかけになればと思い書き込みました。
どうぞよろしく。

【030819 体重92�sからスタート→82.6kg(25.0%)10/31】()内は体脂肪
【身長】170cm
【体重】昨日：82.5kg 今日：82.3kg
【運動】ウォーキング １７９２０歩
　　　　筋トレ（ペットボトル、腕立て、腹筋２５回＊３セット）、
　　　　水泳１時間
【食事】朝：ご飯１膳、納豆、めかぶ、ほうれん草
　　　　昼：キムチ鍋
　　　　夜：ご飯１膳、からあげ、ほうれん草ともやしのサラダ、
へ【１日１歩といわず１万歩！万歩計スレ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1061287920/l50

熊さんは身長177とわりと高いですし、
体重も身長−100くらい、体脂肪も10台と、かなり標準体型に近づいたと
思われますが目標体重はどのくらいなんでしょうか？

>>972
近くに美人のネーチャンでもいたんじゃないの？

次スレ建てました

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！26◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067826069/

>>976
乙である。
今日は雨だな。ちょっとブルーな気分になっちゃうぜ。

雨が降るとおもってジョグじゃなくウォーキングに
にしたのに雨が降らないじゃないかよ、とりあえず2時間半で
15キロ歩いてきたよ。やっぱウォーキングだと物足りないな。
このまま降らないようなら2時間ばかりＬＳＤでもしてくるかな。

>>978
ドラッグ（・Д・）ｲｸﾅｲ！（ｗ

>>979
LSD決めると体内から色々なものを
出してくれるから辞められないんだなｗ

>>980
体蝕む(･Ａ･)ｲｸﾅｲ！

中毒性も強いし
やりすぎると身体壊すし(・A ・) ｲｸﾅｲ!

>979-982
>487 病弱名無しさん 03/10/27 01:58 ID:UbyQ57HQ
>>>473
>さすがに神様と一緒に運動しても大変な目に遭うだけだろ
>ネタにマジレスしてもしょうがないけど一応
>L：ロング　長い距離を
>S:：スロー　ゆっくり
>D：ディスタンス　距離

筋トレってほんの数十分で終わってしまうんですが
それでいいの？
なんか不安…。

>>984
24スレ607より転載

>約10回の連続動作で、限界になるように重さを重くするのだよ。
>つまり11回目をやるのは不可能なほど重い負荷で。
>これが筋肉増量の最適なやりかただ。ボディビルダーのやり方。
>これより軽い負荷で回数を大幅に増やしても、筋肉は大きくは育たない。

>８回目は全身ピクピクしながら。浮き出る血管。
>９回目は歯を食いしばって。白目を剥いて。
>１０回目はｧｧｧｧｧｱｱｱｱｱ！と叫びながら鬼の形相で。

>これをあちこちの筋肉に対して、各２セットやる。これ最強

ちゃんとやってる？

>>983
ネタだから本気にしない（ｗ

運動すると蕁麻疹出るんだが異常ですか。
痩せるにも痩せられん

>>985
過去スレにあったんですね…ｽﾏｿ

じゃあ時間は関係ないってことですね？
ちなみに、やってないです…。
重りを使ってないんですけど、それじゃあダメ？
ちなみに腹筋。

よく考えたら質問スレじゃないですね。
出直してきます。

>>989
逝くな！
俺は３〜４セットやってるけど合間の休憩入れても３０〜４０分程ですよ

腸脛靱帯炎になってしまったかもしれん　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
元から、O脚だし。
今日は雨だから、ジョギングもウォーキングもやめて、大腿のストレッチをします。

12 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/11/03 18:51 ID:DcmiLKD4
喫煙するとフリーラジカル（活性酸素）増えるぞ
動脈硬化が促進されるぞ
ジョギング中に突然死するぞ

邪魔だから俺の前で倒れるなよ(w

>>991
以前俺も腸脛靱帯炎になったよ。
しばらく運動を控えて治ったかと思ったら最近再発気味(;´Д｀)
階段が上れなくなったこともあるから先行き不安だ。

>>966さん
リンク先の「閲覧」って表現がわかりにくいですが、閲覧＝ＤＬです。
「商売目的でない・第三者にデータ横流ししない」限り、個人の使用の為のＤＬは無料です。

>>972さん
自分の開始時と非常に良く似た数値です。（でも血圧は測ってなかったぁ）
なので上手くいくように応援してます。ｶﾞﾝﾊﾞﾚっ

>>974さん
体脂肪率、取説通り、夜寝るちょっと前に計測してるんですが、一番数値が低くなるタイミングでもあります。
古い機種だし、脂肪重・除脂肪重の推移把握の参考にはしてますが、1日の数値そのものは不正確だと思います。
今の体型からも、まだ脂肪15kg以上は確実にあります。脂身15kg想像したら…　(((･∀･;))))
今迄通り80台きれたら次70台きることを目標にしたいと思ってます。
（はたして腹へっこむ迄落とせるのかなぁ…）

梅

3連休、みっちり運動したあと、
三連休明けの朝、軽くジョグって来た
充実感あるねぇ

【開始】：2003/9/23
【年齢 歳】：28
【身長 cm】：181
【体重 kg】：88（開始時）→86.0（24スレ終了時）→84.4
【体脂肪率 %】：足22　手17.5
【食事】
　　朝食　→　水
　　昼食　→　納豆スパ
　　夕食　→　パエリヤ
【運動】
　　自転車ローラー台　110分　ストレッチ

　さあ一週間の始まりだ。

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このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。