【サプリメント】ダイエット総合スレPart2【運動】
1 ：病弱名無しさん：
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初の2get!!!
3 ： ：03/09/19 10:46 ID:A2hXuPtQ
この前、東スポｗ読んでたら「冷シップダイエット」なるものを
お笑い芸人が一週間実践するというコーナーがあってそいつは
毎日背中に冷シップを４枚貼って、それを一週間続けるだけで
３キロやせて腹も引っ込んだそうです。
なんせネタ元が東スポなもんであてにはなりませんが自分も今日から
一週間実践してみようかと思います。
その前にダイエット法の有効性を聞いた事のある人はいますか？
８月１９日現在の俺の体重は・・・・・７５キロ（身長１７２センチ）
お笑い芸人が一週間実践するというコーナーがあってそいつは
毎日背中に冷シップを４枚貼って、それを一週間続けるだけで
３キロやせて腹も引っ込んだそうです。
なんせネタ元が東スポなもんであてにはなりませんが自分も今日から
一週間実践してみようかと思います。
その前にダイエット法の有効性を聞いた事のある人はいますか？
８月１９日現在の俺の体重は・・・・・７５キロ（身長１７２センチ）
4 ： ：03/09/19 10:59 ID:A2hXuPtQ
シップ貼ってきますた。
久しぶりだ（中学校以来）・・・・。
とりあえず背中に二枚と首の裏に一枚張りましたが・・・・
熱い、熱すぎる・・・・燃えるような感じです・・・・。
筋肉痛でもないのにこんなことして。・・・ひょっとして体に悪い？
久しぶりだ（中学校以来）・・・・。
とりあえず背中に二枚と首の裏に一枚張りましたが・・・・
熱い、熱すぎる・・・・燃えるような感じです・・・・。
筋肉痛でもないのにこんなことして。・・・ひょっとして体に悪い？
体から変な汗が噴出してきた・・・・。
それにしても冷シップって体がこんなに熱くなっちゃうもんなのね・・。
それにしても冷シップって体がこんなに熱くなっちゃうもんなのね・・。
6 ：病弱名無しさん：03/09/19 11:06 ID:g2ohXGVj
シップより冷えぴタ、みたいな奴のほうがいいんじゃない
今ドラッグストアにはダイエット専用の冷えピタもあるくらいだから
今ドラッグストアにはダイエット専用の冷えピタもあるくらいだから
8 ：病弱名無しさん：03/09/21 14:35 ID:229I4WM5
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/mh?url=%2Fbsdiet%2F482952%2F483045%2F483085%2F%23447755&shop=%A5%D3%A5%D0%A5%EA%A1%BC%A5%D2%A5%EB%A5%BA%A5%B9%A5%EA%A5%E0%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8
タラクサトーンというサプリメントなんですが
今、買おうとしているのですが
飲んだ人はいらっしゃいますか？
本当に効果があるのか興味津々なんです。
タラクサトーンというサプリメントなんですが
今、買おうとしているのですが
飲んだ人はいらっしゃいますか？
本当に効果があるのか興味津々なんです。
9 ：病弱名無しさん：03/09/23 00:21 ID:CYdW4qW0
ダイエットする時、高タンパクな食品を取ればいいとよく言うが
具体的に理想的な食品って何？
豆腐とか納豆食ってればいいの？
ソバとかカップ麺もカロリーは少ないけどダメか？
つか理想的な食品教えてくれ
具体的に理想的な食品って何？
豆腐とか納豆食ってればいいの？
ソバとかカップ麺もカロリーは少ないけどダメか？
つか理想的な食品教えてくれ
10 ：病弱名無しさん：03/09/23 22:28 ID:w9OlqIjH
カップめん、カロリー少ないか？
蕎麦もイメージよりは炭水化物おおいぞ。
ささみ食え。あるいは貝類。
蕎麦もイメージよりは炭水化物おおいぞ。
ささみ食え。あるいは貝類。
11 ：病弱名無しさん：03/09/23 22:35 ID:1QArgSn9
>>9
高タンパクであれば
魚類＜塩焼きにすればgood、だがどんな料理でも比較的カロリー低め
鶏肉＜特にささみは脂肪が少ない、胸肉も皮さえ取り除けば脂肪が少ない
牛肉＜赤身に慣れればサシの入った肉は脂っこくて食えなくなる
豚肉＜ビタミン類の摂取も可能、脂の多いところは避ける
豆腐、納豆＜意外と脂質が多いので注意が必要
ダイエットで食事量が減れば便通が悪くなるので
根菜類を積極的に食う＜増えすぎはかえって便秘になる
高タンパクであれば
魚類＜塩焼きにすればgood、だがどんな料理でも比較的カロリー低め
鶏肉＜特にささみは脂肪が少ない、胸肉も皮さえ取り除けば脂肪が少ない
牛肉＜赤身に慣れればサシの入った肉は脂っこくて食えなくなる
豚肉＜ビタミン類の摂取も可能、脂の多いところは避ける
豆腐、納豆＜意外と脂質が多いので注意が必要
ダイエットで食事量が減れば便通が悪くなるので
根菜類を積極的に食う＜増えすぎはかえって便秘になる
12 ：9：03/09/24 00:11 ID:d6NkO0of
>>10
カップヌードルは大体３００～３５０キロカロリーなので
昼飯とか晩飯にカップメン１個だといいかなと思ったのよ
>>11
サンキュ♪
そういえば最近マジで便秘気味だった
勉強になりました
俺は酒大好き人間なので
飲みに行く時は極力焼き魚とか刺身とかカロリーが少なさそうなのを
選ぶことにしまつ
やっぱチューハイよりビールの方が太らない？
カップヌードルは大体３００～３５０キロカロリーなので
昼飯とか晩飯にカップメン１個だといいかなと思ったのよ
>>11
サンキュ♪
そういえば最近マジで便秘気味だった
勉強になりました
俺は酒大好き人間なので
飲みに行く時は極力焼き魚とか刺身とかカロリーが少なさそうなのを
選ぶことにしまつ
やっぱチューハイよりビールの方が太らない？
13 ：病弱名無しさん：03/09/24 00:22 ID:F70WH8+J
>>9
そばなどの麺類のみ、おにぎりのみでダイエットという人がいますが、
逆効果かと。栄養バランスが取れた食生活をしている方が身体が安心し、
プラス運動でやせることができるようです。
色々なものを多種類食べるのが理想ですが、毎日食べると良さそうな
ものは、卵、豆類（豆腐、納豆でＯＫ）、海草（乾燥わかめなら楽）。
ご飯などの炭水化物も、控えめに少しは食べた方が良いらしい。
食事量を減らして、いつも空腹だとこれもまた良くないらしいので、
間食せずに食事はちゃんと食べる。
らしい・・ばかりですみませんねぇ。
何にせよ、ダイエットと健康を両立させるためにも、同じものを毎日
ガンガン食べるのではなく、なるべく色々な物を多種食べた方が良いみたいですｗ
そばなどの麺類のみ、おにぎりのみでダイエットという人がいますが、
逆効果かと。栄養バランスが取れた食生活をしている方が身体が安心し、
プラス運動でやせることができるようです。
色々なものを多種類食べるのが理想ですが、毎日食べると良さそうな
ものは、卵、豆類（豆腐、納豆でＯＫ）、海草（乾燥わかめなら楽）。
ご飯などの炭水化物も、控えめに少しは食べた方が良いらしい。
食事量を減らして、いつも空腹だとこれもまた良くないらしいので、
間食せずに食事はちゃんと食べる。
らしい・・ばかりですみませんねぇ。
何にせよ、ダイエットと健康を両立させるためにも、同じものを毎日
ガンガン食べるのではなく、なるべく色々な物を多種食べた方が良いみたいですｗ
14 ：病弱名無しさん：03/09/24 00:25 ID:F70WH8+J
15 ：病弱名無しさん：03/09/24 00:48 ID:Hw/Wk6E7
>>12
漏れも酒は大好きだったのだけど節酒中です
酒を飲むと食欲が激しく増進するのが原因です
飲むときは焼酎のような蒸留酒のロックか水割・お湯割り・ウーロン割り
食い物のバランスはミネラルに十分気を遣いながら
脂質：炭水化物：タンパク質＝（２：４：４とか３：３：４）とか良く聞きます
カップ麺はちょっとこの枠には収まりませんね
例えば朝食を食べる時間が足りないときの補助と割り切ればそう悪くない選択かも
漏れも酒は大好きだったのだけど節酒中です
酒を飲むと食欲が激しく増進するのが原因です
飲むときは焼酎のような蒸留酒のロックか水割・お湯割り・ウーロン割り
食い物のバランスはミネラルに十分気を遣いながら
脂質：炭水化物：タンパク質＝（２：４：４とか３：３：４）とか良く聞きます
カップ麺はちょっとこの枠には収まりませんね
例えば朝食を食べる時間が足りないときの補助と割り切ればそう悪くない選択かも
16 ：病弱名無しさん：03/09/24 01:23 ID:nNKPDfLj
蛋白質で考えるなら卵、は白身を摂るのがﾍﾞｽﾄ。黄身はｺﾚｽﾃﾛ-ﾙだからね。
17 ：病弱名無しさん：03/09/24 14:20 ID:AgvvHSx4
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18 ：9：03/09/25 16:15 ID:TH9SASD5
>>14
そうなんだ・・ビールは太りやすいのか
チュウハイやカクテルだとジュースみたいに甘くて砂糖が多いから
甘くないビールがいいのかなと思ってた
確かにウーロンハイだと甘くないからいいかも
まぁ太りたくないのなら飲むなって話だろうけど
なかなかそういうわけにもいかないしねぇ
そうなんだ・・ビールは太りやすいのか
チュウハイやカクテルだとジュースみたいに甘くて砂糖が多いから
甘くないビールがいいのかなと思ってた
確かにウーロンハイだと甘くないからいいかも
まぁ太りたくないのなら飲むなって話だろうけど
なかなかそういうわけにもいかないしねぇ
19 ：病弱名無しさん：03/09/26 10:35 ID:6ci6vucQ
30代になって久々にダイエットしようと思ったら、
昔と全然勝手が違うよぉ。
どうすりゃいいんだぁ！！！
昔と全然勝手が違うよぉ。
どうすりゃいいんだぁ！！！
20 ：病弱名無しさん：03/09/26 12:08 ID:64BvdEN4
21 ：病弱名無しさん：03/09/26 16:15 ID:6ci6vucQ
子ども一人産んだら、下っ腹が出たんですけど、
どうしたらへっこむんでしょうか？
どうしたらへっこむんでしょうか？
22 ：病弱名無しさん：03/09/27 02:41 ID:6VL5CRDB
一日3リットルビール飲みながら7キロダイエットしたよ。
ダイエット慎吾いいね
ダイエット慎吾いいね
23 ：病弱名無しさん：03/09/27 03:23 ID:kSUJgfij
ダイエットってしたことないからよく分からんが
コレ食べたら、コレ飲んだら、通販器具買ったら・・・という時点で無理なのでは？
デブは「どうすれば楽にサボれるか」という考えが凄いって聞いたことがある。
カッコよく言えば「どうすれば効率良く消化できるか」となるけど
ダイエットの場合だと「どうすれば動かずに痩せれるか」になるんじゃないか
コレ食べたら、コレ飲んだら、通販器具買ったら・・・という時点で無理なのでは？
デブは「どうすれば楽にサボれるか」という考えが凄いって聞いたことがある。
カッコよく言えば「どうすれば効率良く消化できるか」となるけど
ダイエットの場合だと「どうすれば動かずに痩せれるか」になるんじゃないか
24 ：病弱名無しさん：03/09/27 09:07 ID:0ronYoKe
苦労してもいいので、下っ腹をなんとかしたい。
25 ：病弱名無しさん：03/09/27 17:31 ID:0+D+oeYr
ダイエットしたい人、必見！
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26 ：病弱名無しさん ：03/09/27 21:16 ID:FgFdLweg
背中に冷えピタ貼って一週間、痒さに負けて断念。減量効果も特に無し。
その後、今日までの７日間で毎晩10ｋｍ（土日は20ｋｍ）ジョギングしたら
２ｋｇ減っていた。クセになりそうです。
マラソンの高橋選手とかは、あんなトレーニングしてよくもまあ身体が
無くなってしまわないものですね。
その後、今日までの７日間で毎晩10ｋｍ（土日は20ｋｍ）ジョギングしたら
２ｋｇ減っていた。クセになりそうです。
マラソンの高橋選手とかは、あんなトレーニングしてよくもまあ身体が
無くなってしまわないものですね。
27 ：病弱名無しさん：03/09/29 12:19 ID:Bxy5tEHo
もともとコレステロールが高くない限り、
確かに卵の黄身は高コレステロールだが
悪玉コレステロールが増える要因にはならない。
卵料理、俺は大好きで、3食に加わることが多いが
健康診断のコレステロール値は悪玉が低くて善玉が
多かった。
確かに卵の黄身は高コレステロールだが
悪玉コレステロールが増える要因にはならない。
卵料理、俺は大好きで、3食に加わることが多いが
健康診断のコレステロール値は悪玉が低くて善玉が
多かった。
28 ：24：03/10/01 23:28 ID:7DjxGuMm
ちょっと小食にして、腹筋運動しまくったらへこんで来ました。
もともとよく筋トレするけど、毎日筋肉痛になるくらいやったら
とうとう1週間くらいでへこんできたよ。
もともとよく筋トレするけど、毎日筋肉痛になるくらいやったら
とうとう1週間くらいでへこんできたよ。
蛋白質は味の素のアミノバイタルを食後三回、
サプリメント屋のマルチビタミン＆マルチミネラルも同様、
あと主食は一日バナナ一～二房（五本～十本）。おかずなし。
しかし、腹が引っ込んだ実感はまるでない。
やっぱ運動しないのがダメなのか？
サプリメント屋のマルチビタミン＆マルチミネラルも同様、
あと主食は一日バナナ一～二房（五本～十本）。おかずなし。
しかし、腹が引っ込んだ実感はまるでない。
やっぱ運動しないのがダメなのか？
30 ：病弱名無しさん：03/10/02 21:21 ID:9FbJ7MRk
一気に腹筋鍛えたら、力入れると上に乗った皮下脂肪の並が見えるように・・・
全部肉だったときはピチピチのお肉だったのになぁ。
全部肉だったときはピチピチのお肉だったのになぁ。
31 ：病弱名無しさん：03/10/02 22:54 ID:+4vobW9g
通販で最近話題の『ファットバキューム』ってどうなんですか？
あれの類似商品なら何年も前からあるけど。
摂取したカロリーの８０％をカットするって、ちょっと信じがたいですな。
あれの類似商品なら何年も前からあるけど。
摂取したカロリーの８０％をカットするって、ちょっと信じがたいですな。
>>31
楽して、ダイエットできるって代物はまず嘘だよ
そうか、何らかの危険があるか、以前の中国製の薬みたいにね。
補助にサプリを使うことは大賛成だけど、楽して痩せるって言うのは
今まで良い結果を聞いたことないよ。
食事はちゃんと取らないと生物的体が駄目になるから。
だから、汗をかくカロリー消費の運動がメインに成らないと
健康的に痩せられないよ。
痩せるだけが目的じゃ無いだろ、健康が絶対条件だよね。
俺はそう思って、夫婦でサプリを補助に運動で痩せる計画を立ててる
年単位の計画をね。
俺はメンヘルで引きこもりと薬で太った物を戻そうとダイエットを始めた
妻は健康的に太ったので、ダイエットを始めたｗｗｗ
皆さん健康に何時も気を配って、体を壊してまでダイエットしないでね。
楽して、ダイエットできるって代物はまず嘘だよ
そうか、何らかの危険があるか、以前の中国製の薬みたいにね。
補助にサプリを使うことは大賛成だけど、楽して痩せるって言うのは
今まで良い結果を聞いたことないよ。
食事はちゃんと取らないと生物的体が駄目になるから。
だから、汗をかくカロリー消費の運動がメインに成らないと
健康的に痩せられないよ。
痩せるだけが目的じゃ無いだろ、健康が絶対条件だよね。
俺はそう思って、夫婦でサプリを補助に運動で痩せる計画を立ててる
年単位の計画をね。
俺はメンヘルで引きこもりと薬で太った物を戻そうとダイエットを始めた
妻は健康的に太ったので、ダイエットを始めたｗｗｗ
皆さん健康に何時も気を配って、体を壊してまでダイエットしないでね。
33 ：病弱名無しさん：03/10/06 11:20 ID:Sn+bOHZ+
34 ：病弱名無しさん：03/10/09 05:25 ID:6EB6a3FO
ゼナドリンってやっぱやばい？
喘息経験あるんだけど、エフェドリンは一応喘息の発作止めに入ってるから
大丈夫なのかな？
喘息経験あるんだけど、エフェドリンは一応喘息の発作止めに入ってるから
大丈夫なのかな？
35 ：病弱名無しさん：03/10/10 00:46 ID:tgDIW6uU
ビーカーに入った水に油を入れてさらに、ダイエット用商品を入れてかき混ぜるpromotion。
あれって本当に人間の体内でも同じことが言えるんでしょうかねー
なんでも油を固めて弁と一緒に排泄するとか....
あれって本当に人間の体内でも同じことが言えるんでしょうかねー
なんでも油を固めて弁と一緒に排泄するとか....
36 ：病弱名無しさん：03/10/10 01:21 ID:GeOJs50U
37 ：ｈｉｓａｃｈａｎ：03/10/10 11:17 ID:csvEPRxq
38 ：病弱名無しさん：03/10/10 12:12 ID:OhE0ZKsi
>>35
それならウーロン茶で油を洗うのも一緒。
それならウーロン茶で油を洗うのも一緒。
>>36
なんな事信用するなよ、栄養学なんて、毎年のごとく言うことが変わる世界
あまり、そう言う雑誌なんかの書き込みに踊らされないように。
昔、ビタミンＣは体に良いとか、タバコを吸う人は体内でビタミンＣが壊されてるとか
だから、ビタミンＣはいくら飲んでも良いから、安全で体に良い。
いらない物は即排出されるからって、テレビや週刊誌でどんどん話題になって
最後は厚生省がとり過ぎは、重大な副作用が起きますからと、一日の摂取量を
発表したぐらいの騒動があったからね。
栄養学は、製薬会社や現在のサプリメント製造会社と、密接につながってるよ。
やっぱり原点は食事だよ、サプリは補助。
ダイエットも原点は運動、サプリは補助。
飲むだけでヤセルなんて、薬はやめてね。
なんな事信用するなよ、栄養学なんて、毎年のごとく言うことが変わる世界
あまり、そう言う雑誌なんかの書き込みに踊らされないように。
昔、ビタミンＣは体に良いとか、タバコを吸う人は体内でビタミンＣが壊されてるとか
だから、ビタミンＣはいくら飲んでも良いから、安全で体に良い。
いらない物は即排出されるからって、テレビや週刊誌でどんどん話題になって
最後は厚生省がとり過ぎは、重大な副作用が起きますからと、一日の摂取量を
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飲むだけでヤセルなんて、薬はやめてね。
40 ：usagi：03/10/12 09:18 ID:9NZcaJXY
41 ：病弱名無しさん：03/10/12 13:21 ID:McQ+gnUk
安心・安全の漢方薬を激安販売！！
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42 ：病弱名無しさん：03/10/13 13:09 ID:bNRPx2iS
原点は食事だよ、サプリは補助
よく見聞きする言葉だけど、栄養補給という観点からどうしてそうなのか
説明見たことないんだよな。どういう理由からなんだろう？
よく見聞きする言葉だけど、栄養補給という観点からどうしてそうなのか
説明見たことないんだよな。どういう理由からなんだろう？
>>36
いつも卵を4個以上食べているという養鶏農家の方々に協力してもらい、
コレステロール値の検査をしてみると…
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruegg/egg2.htm
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コレステロール値の検査をしてみると…
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44 ：uuji：03/10/13 15:08 ID:Z3h6VsmM
σ(･_･)は助産婦さんに教えてもらった方法で簡単に10ｋｇ減量できたよ。
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=558365&pid=22824&oid=&hid=11914
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とりあえず走るのが一番手っ取り早いかと思ってジョギング
始めたんですけど。
どういう事に気を使えばいいんでしょうか。
始めたんですけど。
どういう事に気を使えばいいんでしょうか。
>>45
見通しの悪い交差点
見通しの悪い交差点
>>45
ゆっくり長く走るのが効率的に脂肪を燃焼させるそうです。
無理するのは絶対禁物、足とかすぐ痛めます。最初は週１，２くらい
で徐々に日数、時間等伸ばしていけば挫折しないと思いますよ。
私もジョグで体重落としたのですが、運動が一番だと思います。
心身共に健康になった感じがし、体力がついたことから積極的に動き回る
様になりました。
あとダイエットの時は運動しているからといってあまり食べ過ぎるとなかなか
やせません。マラソンの高橋尚子選手が太るくらいだから
ゆっくり長く走るのが効率的に脂肪を燃焼させるそうです。
無理するのは絶対禁物、足とかすぐ痛めます。最初は週１，２くらい
で徐々に日数、時間等伸ばしていけば挫折しないと思いますよ。
私もジョグで体重落としたのですが、運動が一番だと思います。
心身共に健康になった感じがし、体力がついたことから積極的に動き回る
様になりました。
あとダイエットの時は運動しているからといってあまり食べ過ぎるとなかなか
やせません。マラソンの高橋尚子選手が太るくらいだから
>>47
親切にありが㌧ございました。
とりあえず2日目なんですが、筋肉痛で
ももが痛いっす。
ジョギングは有酸素運動にならないから控えめに
とは言われてたのですが、汗はかけばかくほどいいのでしょうか？
>>46
ホントその通りです。車にもかなり気を使いながら走ってます。
親切にありが㌧ございました。
とりあえず2日目なんですが、筋肉痛で
ももが痛いっす。
ジョギングは有酸素運動にならないから控えめに
とは言われてたのですが、汗はかけばかくほどいいのでしょうか？
>>46
ホントその通りです。車にもかなり気を使いながら走ってます。
49 ：病弱名無しさん：03/10/15 11:40 ID:JTUngDJ7
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>>48
心拍数１２０を越えないくらいで運動を続けると良いと言われます。
（これくらいなら有酸素運動と言えると思います）が目安として
１０段階で０が歩きだとすると１か２くらいの力で走るくらいで良いと思います。
歩いても全然OK。この方法はLSD（Long Slow Distanceの略)トレーニングと言う
方法です。気になったら検索とかして勉強してみてください。
あと汗はあまり気にしないで大丈夫です。絶対無理しないで頑張ってください。
心拍数１２０を越えないくらいで運動を続けると良いと言われます。
（これくらいなら有酸素運動と言えると思います）が目安として
１０段階で０が歩きだとすると１か２くらいの力で走るくらいで良いと思います。
歩いても全然OK。この方法はLSD（Long Slow Distanceの略)トレーニングと言う
方法です。気になったら検索とかして勉強してみてください。
あと汗はあまり気にしないで大丈夫です。絶対無理しないで頑張ってください。
52 ：病弱名無しさん：03/10/16 13:20 ID:LtYbZMpL
53 ：o-tyann：03/10/16 14:03 ID:wtUetb1B
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やったねっ♪
痩せる事と 綺麗に健康になること.☆
そんな素敵なことを教えてもらっちゃいましたっ♪
http://www.breh.com/raku/diet/
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54 ：10月12日放送「発掘！あるある大事典」：03/10/16 14:14 ID:nn/JbhGo
55 ： ：03/10/17 19:21 ID:VZAg39vL
別スレでも書いたけどｺｿｰﾘ書く。
連続いきダイエット、これ最強。一晩で１kgは余裕で可能。
食事制限も運動も必要ない。自宅でできる。
ただし週一度が限度。パートナーの協力と当人の資質が必要。
素人にはお勧めできない。
今度まじめに研究してｺｿｰﾘ本でも出そうかな。
※これネタじゃなくマジバナです
連続いきダイエット、これ最強。一晩で１kgは余裕で可能。
食事制限も運動も必要ない。自宅でできる。
ただし週一度が限度。パートナーの協力と当人の資質が必要。
素人にはお勧めできない。
今度まじめに研究してｺｿｰﾘ本でも出そうかな。
※これネタじゃなくマジバナです
57 ：病弱名無しさん：03/10/21 13:16 ID:SxV9eEQX
下剤をうまいこと使ってダイエット出来ないもんかね・・・？
既出？
既出？
>>57
それは過食嘔吐とかと一緒。摂食障害。
それは過食嘔吐とかと一緒。摂食障害。
プロＤとかいうサプリメントを昨晩から始めてみた。
♂
身長１７２ｃｍ
体重７１．０ｋｇ
体脂肪率２５％
食事制限は今月の初めあたりから。
アミノ酸関係は良く飲みます。
ウォーキング４０分を月→金晴天時のみ実行
７３ｋｇ → ７１ｋｇ
果たして１０日で効果が出るか！？
最終目標は６５ｋｇ
♂
身長１７２ｃｍ
体重７１．０ｋｇ
体脂肪率２５％
食事制限は今月の初めあたりから。
アミノ酸関係は良く飲みます。
ウォーキング４０分を月→金晴天時のみ実行
７３ｋｇ → ７１ｋｇ
果たして１０日で効果が出るか！？
最終目標は６５ｋｇ
10月23日
朝 ：バランスアップのクッキー１袋２枚 177kcal
昼 ：かけそばねぎだく七味たっぷり＋生卵 409kcal
おやつ：バランスアップのクッキー１袋２枚 177kcal
夜 ：コーンスープ 168kcal
牛乳 120kcal
計1051kcal
ウォーキングはサボり(;^_^A
半身浴1時間
朝 ：バランスアップのクッキー１袋２枚 177kcal
昼 ：かけそばねぎだく七味たっぷり＋生卵 409kcal
おやつ：バランスアップのクッキー１袋２枚 177kcal
夜 ：コーンスープ 168kcal
牛乳 120kcal
計1051kcal
ウォーキングはサボり(;^_^A
半身浴1時間
復活！むかついた学校、教師の所業 第七編
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/company/1065435493/155
にて給食を残す事を許さない教師についての話題が出たので、155でこう発言しました。
＞例えば私は成人後にアトピーを患い、チーズ食べるとたちまち激しい痒みを感じるようになり食べられなくなった。
＞好き嫌いは無いにこしたことはないが、悪というレッテルを張ると食事制限のある児童を追い詰めることになる。
＞それに食が細くても健康なケースもある。個人差というものを認めて欲しい。
＞余談だが、幼少期の私は食が細く親が心配していた。
＞心配させてはいけないと無理してガバガバ喰いまくった結果ものの見事に肥満。この頃に付いた脂肪は一生物である。
＞小食でもいいんだと割り切れれば今頃はスリムな体型だっただろうに……。
この余談に『ブー』という人がやたらと『努力しろ』と噛み付く。
私は『病弱だったり障害をもつ児童へのスパルタ的虐待に結びつくからそういう考えはやめたほうがいい』と考えるのだが、
私の書き方がまずかったのかブーさんは何でもかんでもダイエットに絡めてスレ違いの発言を続け、荒れてしまいました。
ここの皆様には迷惑かもしれませんが、誘導させてください。
このスレで言うのもなんだが、私は太ってはいるもののダイエットそのものに興味はない。
運動もしてるし食事にも気を使ってるけど筋肉付くばかりで一向に体重そのものは減らない。
だから無理して体重落とそうとしたら体壊すだけなんだと思っている。
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/company/1065435493/155
にて給食を残す事を許さない教師についての話題が出たので、155でこう発言しました。
＞例えば私は成人後にアトピーを患い、チーズ食べるとたちまち激しい痒みを感じるようになり食べられなくなった。
＞好き嫌いは無いにこしたことはないが、悪というレッテルを張ると食事制限のある児童を追い詰めることになる。
＞それに食が細くても健康なケースもある。個人差というものを認めて欲しい。
＞余談だが、幼少期の私は食が細く親が心配していた。
＞心配させてはいけないと無理してガバガバ喰いまくった結果ものの見事に肥満。この頃に付いた脂肪は一生物である。
＞小食でもいいんだと割り切れれば今頃はスリムな体型だっただろうに……。
この余談に『ブー』という人がやたらと『努力しろ』と噛み付く。
私は『病弱だったり障害をもつ児童へのスパルタ的虐待に結びつくからそういう考えはやめたほうがいい』と考えるのだが、
私の書き方がまずかったのかブーさんは何でもかんでもダイエットに絡めてスレ違いの発言を続け、荒れてしまいました。
ここの皆様には迷惑かもしれませんが、誘導させてください。
このスレで言うのもなんだが、私は太ってはいるもののダイエットそのものに興味はない。
運動もしてるし食事にも気を使ってるけど筋肉付くばかりで一向に体重そのものは減らない。
だから無理して体重落とそうとしたら体壊すだけなんだと思っている。
＞肉体的欠陥(肥満、慢性的な病気、障害など）を軽々しく「本人の甘え、努力不足」と決め付け批判するのはやめて欲しいです。
＞アトピーの治療で、人から薦められた治療法は悪化させるだったけなので止めたら、そこで我慢できないからアンタはなにやっても駄目……ってな具合に批判されて、
どうしても痩せられずリバウンドに苦しむ人の気持ちってこうなのかな？ と思っただけである。
＞ダイエットだって根性でもなんでもなく科学的に正しい適切な方法ならOKだと思う。
要するに、ダイエットでもアトピーの治療でも障害のリハビリでも努力は大切だが、科学的に正しくない方法で苦痛を味わった挙句に体壊すのは愚かだと思うんです。
あと、件のスレの192にてブーさんは
＞70ｷﾛ近くあった体重を四ヶ月で40ｷﾛ代に落としたんだよ
と発言。
いくらなんでもこれは急激過ぎて体壊すと思いますが。
＞アトピーの治療で、人から薦められた治療法は悪化させるだったけなので止めたら、そこで我慢できないからアンタはなにやっても駄目……ってな具合に批判されて、
どうしても痩せられずリバウンドに苦しむ人の気持ちってこうなのかな？ と思っただけである。
＞ダイエットだって根性でもなんでもなく科学的に正しい適切な方法ならOKだと思う。
要するに、ダイエットでもアトピーの治療でも障害のリハビリでも努力は大切だが、科学的に正しくない方法で苦痛を味わった挙句に体壊すのは愚かだと思うんです。
あと、件のスレの192にてブーさんは
＞70ｷﾛ近くあった体重を四ヶ月で40ｷﾛ代に落としたんだよ
と発言。
いくらなんでもこれは急激過ぎて体壊すと思いますが。
63 ：ダイエット目指す：03/10/25 10:02 ID:hVbmt1dq
サプリを飲むとしたら、
Xycle、スリムスリープハイパー、スピードブースト、などなど。
最近色々あるんだよねぇ。どっちにすればよいかわかんなくなっちゃって
皆さんの経験談を聞かせてください～
Xycle、スリムスリープハイパー、スピードブースト、などなど。
最近色々あるんだよねぇ。どっちにすればよいかわかんなくなっちゃって
皆さんの経験談を聞かせてください～
64 ：Xycle（ザイクル）：03/10/25 22:54 ID:IZXHpQ7H
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1066995998/
どうしても痩せたい方見てください！
こうなったら！危険なダイエットにも挑戦！！！
今年中に痩せて元旦に親戚や友達ビックリさせないか？？？？？？？？・
どうしても痩せたい方見てください！
こうなったら！危険なダイエットにも挑戦！！！
今年中に痩せて元旦に親戚や友達ビックリさせないか？？？？？？？？・
65 ：病弱名無しさん：03/10/26 15:47 ID:4ZCS6up9
へその下の脂肪って、どうやったら効果的に落とせますかね？
週に2回くらい水泳をしているのですが、やせたり筋肉が引き締まったりするのは
腕とか肩、あとはお尻なんですよね･･･
お腹って一番最後に効果が現れるんでしょうか？
それとも、水泳だけでは、お腹の脂肪を減らすことは出来ない？
週に2回くらい水泳をしているのですが、やせたり筋肉が引き締まったりするのは
腕とか肩、あとはお尻なんですよね･･･
お腹って一番最後に効果が現れるんでしょうか？
それとも、水泳だけでは、お腹の脂肪を減らすことは出来ない？
66 ：病弱名無しさん：03/10/29 15:30 ID:jWZgafY5
美脚線って飲んだことある人、どうよ？
>>65
漏れも。
体脂肪・内臓脂肪も少ない（20代で14しかない）のにへその下がぽっこり
腸が垂れ下がってる可能性があるかも。↓あるあるで以前やってたよ
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_1.html
>>66のNISSENのカタログに載って種。やってないけど。
漏れも。
体脂肪・内臓脂肪も少ない（20代で14しかない）のにへその下がぽっこり
腸が垂れ下がってる可能性があるかも。↓あるあるで以前やってたよ
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_1.html
>>66のNISSENのカタログに載って種。やってないけど。
69 ：病弱名無しさん：03/10/30 22:17 ID:76Tmnq6m
ちなみに下腹の腹筋を鍛える場合、普通の上半身を起き上がらせる腹筋より、
下半身（足）を持ち上げる腹筋の方が腰への負担も少なくていいよ。
下半身（足）を持ち上げる腹筋の方が腰への負担も少なくていいよ。
10月24日
体重70.8kg
体脂肪率24%
朝：ごはん＋みそ汁＋卵＋おしんこ＋納豆＋のり 437kcal
昼：ごはん＋みそ汁＋焼き魚＋おしんこ＋茶碗蒸し＋里芋 581kcal
充実野菜 95kcal
夜：トースト、フルーツヨーグルト、ミックスジュース
10月25日
昼：パスタ
アイスカフェラテ、オレンジジュース
夜：ビール生中、おでん
ミックスジュース、プリン
10月26日
昼：生卵＋ごはん＋みそ汁＋納豆
夜：生ビール、ツードックス２本、鉄板焼き（牛、豚、ベーコン、野菜）
体重70.8kg
体脂肪率24%
朝：ごはん＋みそ汁＋卵＋おしんこ＋納豆＋のり 437kcal
昼：ごはん＋みそ汁＋焼き魚＋おしんこ＋茶碗蒸し＋里芋 581kcal
充実野菜 95kcal
夜：トースト、フルーツヨーグルト、ミックスジュース
10月25日
昼：パスタ
アイスカフェラテ、オレンジジュース
夜：ビール生中、おでん
ミックスジュース、プリン
10月26日
昼：生卵＋ごはん＋みそ汁＋納豆
夜：生ビール、ツードックス２本、鉄板焼き（牛、豚、ベーコン、野菜）
10月27日
体重71.2kg
体脂肪率26%
昼：ごはん＋みそ汁＋焼き魚＋カツオの叩き＋半熟卵＋おしんこ＋ポテトサラダ
夜：タンメン
夜食：トースト、リンゴ、牛乳
10月28日
体重71.0kg
体脂肪率25%
朝：からだ 果実オ・レ 88kcal
昼：ごはん＋みそ汁＋焼き魚＋おしんこ＋茶碗蒸し＋蓮根煮物
夜：生ビール、トンカツ、エビフライ、大根サラダ、牛乳、ぎんなん揚
10月29日
体重72.0kg
体脂肪率26%
昼：トンポー＋みそ汁
ヴァームゼリー１本、３０分後にウォーキング４０分
夜：豚汁、ごはん、ふりかけ、牛乳、おせんべい１枚
体重71.2kg
体脂肪率26%
昼：ごはん＋みそ汁＋焼き魚＋カツオの叩き＋半熟卵＋おしんこ＋ポテトサラダ
夜：タンメン
夜食：トースト、リンゴ、牛乳
10月28日
体重71.0kg
体脂肪率25%
朝：からだ 果実オ・レ 88kcal
昼：ごはん＋みそ汁＋焼き魚＋おしんこ＋茶碗蒸し＋蓮根煮物
夜：生ビール、トンカツ、エビフライ、大根サラダ、牛乳、ぎんなん揚
10月29日
体重72.0kg
体脂肪率26%
昼：トンポー＋みそ汁
ヴァームゼリー１本、３０分後にウォーキング４０分
夜：豚汁、ごはん、ふりかけ、牛乳、おせんべい１枚
下腹を凹ませるための腹筋運動なんですが、
どれくらいのリズムでやるのが効率的ですか？
１秒に起こして寝るくらい？
１秒でおきて１秒で寝るくらい？
どんなもんでしょ？
どれくらいのリズムでやるのが効率的ですか？
１秒に起こして寝るくらい？
１秒でおきて１秒で寝るくらい？
どんなもんでしょ？
>>72
下腹を凹ます目的なら足上げ腹筋が良いと何処かで読んだような・・・
下腹を凹ます目的なら足上げ腹筋が良いと何処かで読んだような・・・
74 ：病弱名無しさん：03/11/03 03:25 ID:TOnOAQ+q
>>73
ですね。
普通の上半身を上げる腹筋運動はお腹の上部しか鍛えられないし、
しかも腰への負担も結構ある。
下腹の腹筋を鍛えたい場合は足上げ腹筋。
腰への負担も少なく、以前オーバーワークで腰を痛めてしまったときに、
整体士の人にそのやり方を薦められた。
ですね。
普通の上半身を上げる腹筋運動はお腹の上部しか鍛えられないし、
しかも腰への負担も結構ある。
下腹の腹筋を鍛えたい場合は足上げ腹筋。
腰への負担も少なく、以前オーバーワークで腰を痛めてしまったときに、
整体士の人にそのやり方を薦められた。
75 ：病弱名無しさん：03/11/03 03:30 ID:ZKyEJGAu
パチンコ屋でバイト 回りともなかよくしないで黙々と玉運び 精神面も鍛えられ
一ヶ月で５キロやせた
一ヶ月で５キロやせた
>>76
自分に合ったリズムでいいんじゃないかな
自分に合ったリズムでいいんじゃないかな
80 ：病弱名無しさん：03/11/04 21:37 ID:Xc2O80U7
81 ：病弱名無しさん：03/11/05 21:57 ID:4RyxGi3p
世界仰天でやってたようにやっぱり痩せると皮はのこっちゃうの？
今、98kgなんだけどがんばって、運動して70kgにしたいんだけど
やっぱり皮は残るのですか？
今、98kgなんだけどがんばって、運動して70kgにしたいんだけど
やっぱり皮は残るのですか？
83 ：病弱名無しさん：03/11/05 22:39 ID:4RyxGi3p
なんでテレビでのはあんなに皮が残ったのですか？
84 ：病弱名無しさん：03/11/05 23:16 ID:UEN2hBjJ
>>83
太り方がﾊﾝﾊﾟﾈｰからです
太り方がﾊﾝﾊﾟﾈｰからです
85 ：病弱名無しさん：03/11/06 00:16 ID:vhlmPX5c
98kgも皮が残るくらいのはんぱないですか？
聞いた話だと
一ヶ月につき体重の５％ずつの減量だと
皮がたるまないそうです。
９８キロの人なら月間４～５キロずつなら
皮のたるみもなくダイエットできるんじゃないかしら？
たしかテレビで皮がたるたるにたるんでた人って短期間で１００キロくらい落とした
とかいってたから。。。
一ヶ月につき体重の５％ずつの減量だと
皮がたるまないそうです。
９８キロの人なら月間４～５キロずつなら
皮のたるみもなくダイエットできるんじゃないかしら？
たしかテレビで皮がたるたるにたるんでた人って短期間で１００キロくらい落とした
とかいってたから。。。
87 ：病弱名無しさん：03/11/10 00:31 ID:GCSLHz4k
食べないほうが(･∀･)ｲｲと思うが
夜中に腹へって
なんか食べるとしたら
何だったら許される?
夜中に腹へって
なんか食べるとしたら
何だったら許される?
ほんとはベビースターたべたいんだけど
おしゃぶり昆布
するめ
ところてん
もずく
納豆
するめ
ところてん
もずく
納豆
90 ：病弱名無しさん：03/11/10 03:37 ID:tHfRzdLk
漏れの場合は
水
スルメ
食物繊維のサプリメント
水
スルメ
食物繊維のサプリメント
おなか空いたのでＶＣ，ＶＢ，ＶＥのサプリを食べた。
スルメってかさきいか良いかも。
でも胃もたれしそー。
スルメってかさきいか良いかも。
でも胃もたれしそー。
やあやあれすありがとう
あれ するめって okなんだ なんでだろう
納豆はカロリー高いよねえ
するめ調べてみるか
あれ するめって okなんだ なんでだろう
納豆はカロリー高いよねえ
するめ調べてみるか
93 ：山崎旭：03/11/11 14:50 ID:Mf15mUxu
ダイエットサプリとか飲んでるくせに全然やせてねーじゃねいかデブって努力するきゼロだよな
94 ：病弱名無しさん：03/11/12 03:25 ID:NBubIb8j
95 ：病弱名無しさん：03/11/12 03:36 ID:NBubIb8j
余った皮は移植治療のために提供したらいいんじゃない？
97 ：病弱名無しさん：03/11/17 10:51 ID:UEw5JPPU
いいね
私もダイエットで、皮あまっちゃってるよ。
立っている姿勢の時は、気にならないんだけど、
座ってる時に皮が下っ腹の所に出ちゃう。
今は、下腹部の腹筋のトレーニングに特に力入れてます。
まぁ、寝る前に少しやってるだけなんだけど、
それでも皮が減ってきた気がします。
立っている姿勢の時は、気にならないんだけど、
座ってる時に皮が下っ腹の所に出ちゃう。
今は、下腹部の腹筋のトレーニングに特に力入れてます。
まぁ、寝る前に少しやってるだけなんだけど、
それでも皮が減ってきた気がします。
俺は小学５年のときに耳の形成手術をした。
そのとき、足の付け根（ビートたけしがコマネチするあたり）のくびれた部分の皮膚を自家移植した。
第二次性徴迎えるとそこからも陰毛生えてきた……。
あれからある程度痩せてきた（歯の矯正が関係あるのかも）が、ゆっくりなので皮膚がたるんだりはしなかったな。
そういえば腹の辺りに風船を埋め込んで皮膚を張った感じにして伸ばし、自家移植用の皮膚を作る技術もあるな。
そのとき、足の付け根（ビートたけしがコマネチするあたり）のくびれた部分の皮膚を自家移植した。
第二次性徴迎えるとそこからも陰毛生えてきた……。
あれからある程度痩せてきた（歯の矯正が関係あるのかも）が、ゆっくりなので皮膚がたるんだりはしなかったな。
そういえば腹の辺りに風船を埋め込んで皮膚を張った感じにして伸ばし、自家移植用の皮膚を作る技術もあるな。
100 ：病弱名無しさん：03/11/19 18:12 ID:zjVeZsgF
玄米コーヒーってどうなの？
数日前にテレビでやってたんだが。
今日近所のスーパーに行ったんだけど普通のコーヒーしか
売ってなかった。
なんかネットで馬鹿みたいに高い値段で売られてるんだが・・・。
とりあえず、ここにこんな事が書いてある。
http://www.419419.com/i/diet/shokuji/genmai.html
俺はしょっちゅう水分を取る体質なんでかなり良さそうなんだけど、どうなんだろう。
数日前にテレビでやってたんだが。
今日近所のスーパーに行ったんだけど普通のコーヒーしか
売ってなかった。
なんかネットで馬鹿みたいに高い値段で売られてるんだが・・・。
とりあえず、ここにこんな事が書いてある。
http://www.419419.com/i/diet/shokuji/genmai.html
俺はしょっちゅう水分を取る体質なんでかなり良さそうなんだけど、どうなんだろう。
101 ：病弱名無しさん：03/11/20 06:27 ID:ICDjetgs
102 ：病弱名無しさん：03/11/22 14:03 ID:+4iBlsQ+
103 ：病弱名無しさん：03/11/23 22:44 ID:6P8YSZuh
ファットロックっていうダイエットサプリ、どうなんですかね。
iﾓｰﾄﾞok 女の子のためのﾗｯｷｰｼｮｯﾌﾟ
http://gal.chu.jp/i/index.html
http://gal.chu.jp/i/index.html
105 ：病弱名無しさん：03/11/25 23:24 ID:et/ZbVMR
今まで痩せ形だったが、一年で20㌔増加。今まで運動したことないから、腹筋なんかできない。どうしたらよいですか・・。
107 ：病弱名無しさん：03/11/28 05:15 ID:/kKwEQ5R
運動しなくても確実にやせられる方法はありますよ。
ごはん、パン、パスタ、いも、砂糖などの炭水化物を極端に減らせば
本当にやせます。それ以外のものは適正カロリー内だったら肉でもなんでも食べられます。
私は本当に２０キロ近くやせました。アトキンス式。
ごはん、パン、パスタ、いも、砂糖などの炭水化物を極端に減らせば
本当にやせます。それ以外のものは適正カロリー内だったら肉でもなんでも食べられます。
私は本当に２０キロ近くやせました。アトキンス式。
108 ：病弱名無しさん：03/11/28 09:25 ID:d+my1q+/
>>107
だめぽそうだなその方式。
だめぽそうだなその方式。
やせるだけならやせれるんじゃないの藁
110 ：病弱名無しさん：03/11/28 11:23 ID:g0q2sbmP
＞１０７
やせれるよ
でも、からだをこわして、りばうんどして
さいあくだーね
やるならとれーなーのしどうのもと
えいようかんりをちゃんとしてやらないとね
やせれるよ
でも、からだをこわして、りばうんどして
さいあくだーね
やるならとれーなーのしどうのもと
えいようかんりをちゃんとしてやらないとね
111 ：病弱名無しさん：03/11/29 01:38 ID:y9CTbcwv
１日１時間のウォーキング×２セット
やってるけどさっぱり痩せない・・・
やってるけどさっぱり痩せない・・・
>>107
アトを続けながら多少の運動を加えればリバウンドを防げるかも
>>111
どのくらいの期間やってんの？
運動した分余計にメシを食ってりゃ痩せない罠
もしくはスタート後２週間程度は重量が変わらない人も多いよ
アトを続けながら多少の運動を加えればリバウンドを防げるかも
>>111
どのくらいの期間やってんの？
運動した分余計にメシを食ってりゃ痩せない罠
もしくはスタート後２週間程度は重量が変わらない人も多いよ
114 ：107：03/11/29 02:59 ID:1bQLnR4H
食事制限っていうと食べないとか、ひたすらカロリー低いものとか、はじめる前からリバウンドが約束されたようなもの。
ですが、炭水化物をおさえて脂質、タンパク質メインにすると、要はこってりしたものが食べられるので、満足感が大きいので続けられます。たまには炭水化物もとります。
ですが、炭水化物をおさえて脂質、タンパク質メインにすると、要はこってりしたものが食べられるので、満足感が大きいので続けられます。たまには炭水化物もとります。
115 ：病弱名無しさん：03/11/29 03:04 ID:oZfm4ahW
＞１１４
あふぉですか？
かーぼろーでぃんぐは、しろーとには、きけんだぞ！！！！！！！！
あふぉですか？
かーぼろーでぃんぐは、しろーとには、きけんだぞ！！！！！！！！
116 ：107：03/11/29 03:06 ID:1bQLnR4H
私の使っているサプリはテレビで有名になった、共役リノール酸、カルニチン、コエンザイムQ。科学的に一番納得できるから。
117 ：107：03/11/29 03:08 ID:1bQLnR4H
>>115危険ってケトアドーシスのこと？
ケトアシドーシス
>>118 ごめんなさい一文字ぬけてた
アトキンス式に関しては下記のHPを見て実践してみました。
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
アスリートの人達がやるカーボローディングから入ったのではなく一時期流行した低インシュリン関係から入りました。
理論は同じだけどね。結果として、血糖値をなるべく上げない低糖質ダイエットに落ち着いているのです。糖尿病のサイトなのですが、興味有る方はどうぞ。危険かどうかはご自身で判断してみて下さい。
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
アスリートの人達がやるカーボローディングから入ったのではなく一時期流行した低インシュリン関係から入りました。
理論は同じだけどね。結果として、血糖値をなるべく上げない低糖質ダイエットに落ち着いているのです。糖尿病のサイトなのですが、興味有る方はどうぞ。危険かどうかはご自身で判断してみて下さい。
121 ：病弱名無しさん：03/11/29 04:04 ID:7O3Cg5RX
>>111
わたしは１日１時間のウォーキング×３セットで20kg落としたよ！
もちろん他にも運動したし、食事にも気をつけたし
期間はすごくかかったけど。今は平均体重位。
王道は時間かかっても絶対効果が出る！がんがれ。
わたしは１日１時間のウォーキング×３セットで20kg落としたよ！
もちろん他にも運動したし、食事にも気をつけたし
期間はすごくかかったけど。今は平均体重位。
王道は時間かかっても絶対効果が出る！がんがれ。
122 ：１１１さんへ：03/11/29 04:06 ID:yb/NpaYI
それはどのくらいの期間でやせられたの？１日三回あるいたってことですっよね？
周りからの目線に耐えられなくなってダイエット開始（´д｀;）
１時間のウォーキング始めました。気持ち良いねー
食事白米まず絶ってうどんとパン主体にしたら2kg程減った
やっぱ米食いすぎか（´・ω・｀）
昨日から>>120のサイトに書いてある食事メニューを実施中
胃は大分縮んでるし丁度良さげかも
効果の程を試してみます
１時間のウォーキング始めました。気持ち良いねー
食事白米まず絶ってうどんとパン主体にしたら2kg程減った
やっぱ米食いすぎか（´・ω・｀）
昨日から>>120のサイトに書いてある食事メニューを実施中
胃は大分縮んでるし丁度良さげかも
効果の程を試してみます
125 ：病弱名無しさん：03/12/04 00:15 ID:M6QUGG9j
>>124
レポートよろ
レポートよろ
レポートですか？どういうのを書けば良いのか・・・
取り合えず最初の１４日間をやってみてから報告に上がります
食事療法と平行にウォーキングをまずは２週間
食事の内容については細かく書くと面倒なので>>120参照にお願いします
取り合えず最初の１４日間をやってみてから報告に上がります
食事療法と平行にウォーキングをまずは２週間
食事の内容については細かく書くと面倒なので>>120参照にお願いします
>124
私も＞120のサイトのやり方やってみようかと思ったんですが
最初２週間は「豆」がダメってことになってますよね？
豆腐とか味噌とか醤油もダメなんでしょうかね・・・
だとしたらキツイなあ・・・。
私も＞120のサイトのやり方やってみようかと思ったんですが
最初２週間は「豆」がダメってことになってますよね？
豆腐とか味噌とか醤油もダメなんでしょうかね・・・
だとしたらキツイなあ・・・。
>>127
豆が駄目って断言してますか？
醤油は１４日間のメニューの例で書かれているので問題ないのでは
管理人さんのインダクションの記録を見ているとしゃぶしゃぶで酢醤油使ってる場合もありますし
かけすぎは良くないとは思いますが
塩コショウ、マヨネーズもＯＫみたいですし、代用はどうですかね
自分はこの方法の前に徐々に食事を減らしていった奴なので、まずはそれから始めてはいかがでしょうか？
醤油の代わりにポン酢を使ったり、米のかわりにうどん、パンを食べたり
慣れてきたら食事の量を徐々に減らしていきました
空腹をしのぐ時はガムか飴かにしていたらいつの間にか体重が減ってました
お互い頑張りましょう（｀・ω・´）
豆が駄目って断言してますか？
醤油は１４日間のメニューの例で書かれているので問題ないのでは
管理人さんのインダクションの記録を見ているとしゃぶしゃぶで酢醤油使ってる場合もありますし
かけすぎは良くないとは思いますが
塩コショウ、マヨネーズもＯＫみたいですし、代用はどうですかね
自分はこの方法の前に徐々に食事を減らしていった奴なので、まずはそれから始めてはいかがでしょうか？
醤油の代わりにポン酢を使ったり、米のかわりにうどん、パンを食べたり
慣れてきたら食事の量を徐々に減らしていきました
空腹をしのぐ時はガムか飴かにしていたらいつの間にか体重が減ってました
お互い頑張りましょう（｀・ω・´）
これからダイエット始めようかな～と思ってるんだけど、
冬って、夏より体重が減少しにくいのかな？
なんとなくイメージでそんな感じがするんだけど…。
冬って、夏より体重が減少しにくいのかな？
なんとなくイメージでそんな感じがするんだけど…。
130 ：病弱名無しさん：03/12/05 05:18 ID:0GeZ1jfy
アトキンスはいいよ
低糖質食しか食べられないと誤解されてるけどそうじゃなくて
はじめに糖質を断ったあと少しずつ増やしていくやり方。
体が飢餓状態になるわけではない点カロリーカットより安全。
（糖尿病の人等やってはいけない場合もある）
ただ気をつけることは他のダイエット同様、ルール違反をしないこと。
リバウンドしたり体調を崩す人は決まって「急にやめた人」。糖質を
とる量を急に増やすと危険。
私もお金をかけずに健康体重になれたし、今は普通の食事を
とりながら問題なく維持できてます。
低糖質食しか食べられないと誤解されてるけどそうじゃなくて
はじめに糖質を断ったあと少しずつ増やしていくやり方。
体が飢餓状態になるわけではない点カロリーカットより安全。
（糖尿病の人等やってはいけない場合もある）
ただ気をつけることは他のダイエット同様、ルール違反をしないこと。
リバウンドしたり体調を崩す人は決まって「急にやめた人」。糖質を
とる量を急に増やすと危険。
私もお金をかけずに健康体重になれたし、今は普通の食事を
とりながら問題なく維持できてます。
>129
それよりこれからの忘年会～新年会ラッシュが怖い。。。
今んとこ３件の忘年会が決まってますが
さらに増えるだろうしなあ。。。
それよりこれからの忘年会～新年会ラッシュが怖い。。。
今んとこ３件の忘年会が決まってますが
さらに増えるだろうしなあ。。。
132 ：病弱名無しさん：03/12/05 10:08 ID:BNz15GIX
133 ：ミネラル：03/12/05 11:26 ID:JTm2c/t1
134 ：病弱名無しさん：03/12/08 11:54 ID:7NOMpfBU
自分に足りてないだろうと思うビタミンを摂ったら体重が減った。
今の体重にするには朝から夕方まで自転車で100ｋｍほど走らないと維持できなかったのに
あっという間に減ったよ。 足りないものがあるからそれを補おうとして余計なものを食
べてしまうんだろうな。
今の体重にするには朝から夕方まで自転車で100ｋｍほど走らないと維持できなかったのに
あっという間に減ったよ。 足りないものがあるからそれを補おうとして余計なものを食
べてしまうんだろうな。
135 ：病弱名無しさん：03/12/08 23:28 ID:jag0xPYX
身長は１７２．５センチ。
体重は、１ヶ月で８４キロから７５キロになりました。
内臓を壊しちゃったらしくて、お粥ぐらいしか食べてないからです。
医者には、暴飲暴食で内臓全体が疲れていて、特に異常はないが回復には時間がかかると言われました。
厳密に計算してないから分からないのですが、１日の摂取カロリーは、だいたい７００キロカロリーだと思います。
そこで、みなさんに窺いたいのですが。
リバウンドを防止するには、どうすればよいのでしょうか？
体重は、１ヶ月で８４キロから７５キロになりました。
内臓を壊しちゃったらしくて、お粥ぐらいしか食べてないからです。
医者には、暴飲暴食で内臓全体が疲れていて、特に異常はないが回復には時間がかかると言われました。
厳密に計算してないから分からないのですが、１日の摂取カロリーは、だいたい７００キロカロリーだと思います。
そこで、みなさんに窺いたいのですが。
リバウンドを防止するには、どうすればよいのでしょうか？
136 ：病弱名無しさん：03/12/09 00:21 ID:0sCh3sEB
うんどうしろ
137 ：病弱名無しさん：03/12/09 01:46 ID:18y7dCs7
バイトをコンビに辞めて、デパートの荷物搬入にしたらいい感じで痩せて来た。
やっぱ運動せなあかんね。毎日筋トレ状態でつらいけど・・・続くのか・・？？
やっぱ運動せなあかんね。毎日筋トレ状態でつらいけど・・・続くのか・・？？
>135
少しずつ、食事量を増やして行く。
で、体重計をマメにチェックして、
今の自分だと、どれくらい食べると太るのかを見る。
回復期は、断食でも低カロリーでも低糖ダイエットでも、
同じように慎重にやらないと、ヘタしてさらに太りまつ。
少しずつ、食事量を増やして行く。
で、体重計をマメにチェックして、
今の自分だと、どれくらい食べると太るのかを見る。
回復期は、断食でも低カロリーでも低糖ダイエットでも、
同じように慎重にやらないと、ヘタしてさらに太りまつ。
>>124
>>120のサイトもちと読みなされよ。大きく間違ってますよ。
最初の14日間実施する低糖質食ですけども、直接的な糖だけじゃなくて
糖へ変換しやすい食べ物を避けないといけないわけですよ。糖への変換
しやすさみたいなのは「GI値」というのを調べれば分かります。
で、パンとうどんを主体にしたって言っおられますが、パンもうどんもGI値
(糖質への変換しやすさ)は白米よりも高いのよ。なので白米の代わりに
パンやうどんを食べるというのはまったく逆方向なのですよ。
パンでもライ麦パンとかはGI値低いけど。あと、うどんじゃなくて
そばならGI値低いよ。
>>127
大豆はGI値低いですよ。高タンパク質だし、最初の14日間で食べても
問題ないどころか、オススメ食材かも？
ちなみにGI値の低い食事はそこのサイトだけじゃなくて低イン
シュリンダイエットのページでも見れますよ
こことか非常に参考になります。
http://www.d1.dion.ne.jp/~hgs/diet/diet_gi.htm
>>120のサイトもちと読みなされよ。大きく間違ってますよ。
最初の14日間実施する低糖質食ですけども、直接的な糖だけじゃなくて
糖へ変換しやすい食べ物を避けないといけないわけですよ。糖への変換
しやすさみたいなのは「GI値」というのを調べれば分かります。
で、パンとうどんを主体にしたって言っおられますが、パンもうどんもGI値
(糖質への変換しやすさ)は白米よりも高いのよ。なので白米の代わりに
パンやうどんを食べるというのはまったく逆方向なのですよ。
パンでもライ麦パンとかはGI値低いけど。あと、うどんじゃなくて
そばならGI値低いよ。
>>127
大豆はGI値低いですよ。高タンパク質だし、最初の14日間で食べても
問題ないどころか、オススメ食材かも？
ちなみにGI値の低い食事はそこのサイトだけじゃなくて低イン
シュリンダイエットのページでも見れますよ
こことか非常に参考になります。
http://www.d1.dion.ne.jp/~hgs/diet/diet_gi.htm
>>139
ｽﾝﾏｾﾝ何分サイト見る前の無知識の状態で実施してたもので（´・ω・｀）
取り合えずその前までの白米の量が半端じゃなかったから
パンやうどんよりも合計糖質が高かったのかな
アドバイスｱﾘｶﾞ㌧
１４日間の折り返しもすんだ中間報告？
2.5kgぐらいの所で安定中
生理がいよいよ始まるので運動の方は少し減らすかも
寒い中のウォーキングも慣れると気持ちいいものですね
ｽﾝﾏｾﾝ何分サイト見る前の無知識の状態で実施してたもので（´・ω・｀）
取り合えずその前までの白米の量が半端じゃなかったから
パンやうどんよりも合計糖質が高かったのかな
アドバイスｱﾘｶﾞ㌧
１４日間の折り返しもすんだ中間報告？
2.5kgぐらいの所で安定中
生理がいよいよ始まるので運動の方は少し減らすかも
寒い中のウォーキングも慣れると気持ちいいものですね
>140
この季節のウォーキングは、
家を出たころは凍えそうになるけど、
10分も歩いていると、気持ちよくなってきていいよね。
夏は、もうとりあえずベタベタだった…。
この季節のウォーキングは、
家を出たころは凍えそうになるけど、
10分も歩いていると、気持ちよくなってきていいよね。
夏は、もうとりあえずベタベタだった…。
私は生姜と鷹の爪いれたコブ茶を一杯飲んでから出ます。
あたたまるし、ダイエットにも効果あるかな？
あたたまるし、ダイエットにも効果あるかな？
143 ：病弱名無しさん：03/12/13 18:39 ID:sdZwfVwj
ファットゼロってどうよ？
筋トレとゆるい食事制限だけでダイエットしてたら
筋肉ついて脂肪もちょっと減っていい感じ。
けど、なんか体調が変です。
長距離走は楽になったけど、
短距離走で全力出し切れない・・。なんだか全身がだるくて。
反復横跳びとか、連続した動作も次の動作に移るまでに時間が掛かる。
これは瞬発力低下かスタミナ不足か？
有酸素運動もすれば改善されるでしょうか。
筋肉ついて脂肪もちょっと減っていい感じ。
けど、なんか体調が変です。
長距離走は楽になったけど、
短距離走で全力出し切れない・・。なんだか全身がだるくて。
反復横跳びとか、連続した動作も次の動作に移るまでに時間が掛かる。
これは瞬発力低下かスタミナ不足か？
有酸素運動もすれば改善されるでしょうか。
あぼーん
２週間終わったので経過報告
開始当初100.4kg→終了時94.6kg
大分身が軽くなった気も（´∀｀）
最初１週間ちょっとぐらいは１日２回のウォーキングは欠かさず
最後の方の４日間生理痛で行けなくなりましたが
ともかく喉が渇くようになるので、１日２ｌ烏龍茶飲み干すのは当たり前で
＋歩く時に500mlを一本ずつ消費・・・いくら飲んでるんだろ（´д｀;）
後は食事のバランスが取れてない翌日とかにふらふらになって危なかった
階段上る時の動機息切れはなくなったけど、膝辺りが痛くなるように
この辺りは後半運動しなかったせいで筋肉衰えてるみたいなのでウォーキングで鍛えないと
食事は最後の日だけ遅刻しそうになっておかゆ食べた以外は違反はしませんでした
レポートはこんなものかな？次の段階に移動しつつ、運動量も余裕が出来たら増やそうと思います
何か一人で振り返っただけな気もしますが、何かの参考になれば幸いです
開始当初100.4kg→終了時94.6kg
大分身が軽くなった気も（´∀｀）
最初１週間ちょっとぐらいは１日２回のウォーキングは欠かさず
最後の方の４日間生理痛で行けなくなりましたが
ともかく喉が渇くようになるので、１日２ｌ烏龍茶飲み干すのは当たり前で
＋歩く時に500mlを一本ずつ消費・・・いくら飲んでるんだろ（´д｀;）
後は食事のバランスが取れてない翌日とかにふらふらになって危なかった
階段上る時の動機息切れはなくなったけど、膝辺りが痛くなるように
この辺りは後半運動しなかったせいで筋肉衰えてるみたいなのでウォーキングで鍛えないと
食事は最後の日だけ遅刻しそうになっておかゆ食べた以外は違反はしませんでした
レポートはこんなものかな？次の段階に移動しつつ、運動量も余裕が出来たら増やそうと思います
何か一人で振り返っただけな気もしますが、何かの参考になれば幸いです
>147
おお！
はげみになります。
私もやろう！！！！！！
聞くところによると、１ヶ月あたり体重の５％ずつくらいの減量は
皮もたるまず、体に負担もかけずに
いい感じにサイズダウンしていけるペースらしいので
あんまりがんばりすぎずにがんばってくださいね＾＾
おお！
はげみになります。
私もやろう！！！！！！
聞くところによると、１ヶ月あたり体重の５％ずつくらいの減量は
皮もたるまず、体に負担もかけずに
いい感じにサイズダウンしていけるペースらしいので
あんまりがんばりすぎずにがんばってくださいね＾＾
ところで、食事制限じゃなく運動で効率よく脂肪を落としたいのですが
オススメの方法ってありますか？
私の彼が２年半で３０キロほど激太りしてしまい
（身長１６７センチ体重８２キロ）
腰をいためてしまいました。
健康上の理由で痩せさせようと思ってるのですが
食べるのが好きな人で大喰らいで好き嫌いも多く
食事制限は無理っぽいです。
あまり重い体で足腰に負担をかけちゃいけないとのことで
ジョギングはダメそうで、自転車とか水中歩行とかのほうがいいのかな？
とも思いましたが、やはりジムなどでちゃんと指導を受けないと
効率が悪いような気もして（でもお金ないし・・・）。
あと、低体温症でお風呂も嫌い（いつもシャワー）のようです。
どういう運動をとっかかりにしたらいいのかよくわからないので
アドバイスをいただけると助かります。
オススメの方法ってありますか？
私の彼が２年半で３０キロほど激太りしてしまい
（身長１６７センチ体重８２キロ）
腰をいためてしまいました。
健康上の理由で痩せさせようと思ってるのですが
食べるのが好きな人で大喰らいで好き嫌いも多く
食事制限は無理っぽいです。
あまり重い体で足腰に負担をかけちゃいけないとのことで
ジョギングはダメそうで、自転車とか水中歩行とかのほうがいいのかな？
とも思いましたが、やはりジムなどでちゃんと指導を受けないと
効率が悪いような気もして（でもお金ないし・・・）。
あと、低体温症でお風呂も嫌い（いつもシャワー）のようです。
どういう運動をとっかかりにしたらいいのかよくわからないので
アドバイスをいただけると助かります。
>>149
腰さえもつならウォーキング。ポイントは
①２０分以上休まず歩く。
最初の２０分は血液中の脂肪や糖が燃焼されるので、
内臓脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やすにはは長く歩かねばならない。
②空腹時に歩く。
血液中に糖分がたっぷり含まれた状態で運動しても
脂肪よりも糖が優先的に燃焼されるので効率が悪い。
③朝歩く。
朝運動すればその日一日中代謝が活性化され続けるので効率がよい。
③歩いた直後は食わない。
運動後１時間くらいは体脂肪が優先的に燃焼され続けるので、
せっかくだから、糖分を補給してそれを台無しにしないほうが良い。
④歩いた直後は風呂に入らない。
運動直後に風呂に入ると体温が急上昇して脂肪燃焼を妨げる。
特に①は最低でも押さえたい。
理想は早起きして起き抜けに１時間くらい歩くこと。
腰さえもつならウォーキング。ポイントは
①２０分以上休まず歩く。
最初の２０分は血液中の脂肪や糖が燃焼されるので、
内臓脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やすにはは長く歩かねばならない。
②空腹時に歩く。
血液中に糖分がたっぷり含まれた状態で運動しても
脂肪よりも糖が優先的に燃焼されるので効率が悪い。
③朝歩く。
朝運動すればその日一日中代謝が活性化され続けるので効率がよい。
③歩いた直後は食わない。
運動後１時間くらいは体脂肪が優先的に燃焼され続けるので、
せっかくだから、糖分を補給してそれを台無しにしないほうが良い。
④歩いた直後は風呂に入らない。
運動直後に風呂に入ると体温が急上昇して脂肪燃焼を妨げる。
特に①は最低でも押さえたい。
理想は早起きして起き抜けに１時間くらい歩くこと。
>食べるのが好きな人で大喰らいで好き嫌いも多く
>食事制限は無理っぽいです。
運動よりも食生活のほうがちゃんとしないといけないところだから、無理っぽい
で済ませてしまうのはどうかと。いくら運動してもたらふく食べたら意味ないし、
偏りのある食生活こそ肥満の原因だとも思うし。
自転車(バイク)は別に指導を受けなくても効率良い運動できますよ。
自重支えなくていいから腰や膝への負担は無いですし、体が重いうちは
ウォーキングでもつらいでしょうから、バイクのほうがいいかも知れない
ですね。ポイントは運動自体は軽めでもいいので長く続けることですね。
30分以上？
>食事制限は無理っぽいです。
運動よりも食生活のほうがちゃんとしないといけないところだから、無理っぽい
で済ませてしまうのはどうかと。いくら運動してもたらふく食べたら意味ないし、
偏りのある食生活こそ肥満の原因だとも思うし。
自転車(バイク)は別に指導を受けなくても効率良い運動できますよ。
自重支えなくていいから腰や膝への負担は無いですし、体が重いうちは
ウォーキングでもつらいでしょうから、バイクのほうがいいかも知れない
ですね。ポイントは運動自体は軽めでもいいので長く続けることですね。
30分以上？
152 ：病弱名無しさん：03/12/17 16:38 ID:7cSnBCch
＞１４９負組様
あきらめてください
特に貴方のような方は運動と食事制限を両方しないと
効果は無いでしょう
あきらめてください
特に貴方のような方は運動と食事制限を両方しないと
効果は無いでしょう
153 ：病弱名無しさん：03/12/17 17:35 ID:jHEryeJc
>149
満員電車で二時間通勤するといいよ。
満員電車で二時間通勤するといいよ。
154 ：病弱名無しさん：03/12/17 19:09 ID:MRhZuCQV
俺１７０ｃｍの三十路男！
６５ｋｇあたりが骨格からいってベスト体重なんだが今は８０ｋｇ位。
恐くて体重計乗れない。 少なくとも７３ｋｇの時に買ったチノパンの
ボタンがもう留められない・・・
で、今dietしようかと思っているんだが、こたつミカンが安いよね
で、これをしこたま買い込んで夕飯を済ませてる。一日１０個食べると
おなかイッパイ。
食べて３日も経たないうちに下っ腹がものすごく圧迫感を感じるように
なった。 直腸まで来てないけどもうちょっと・・・って位の所に
ウンコがタップリたまってきてる感じ。 便所に行くとブリブリ凄い
量ウンコでます。 今、一日２回ウンコ出来ます。 なんかものすごい
健康になれそうなんですがミカンダイエットってどうですかね？
体調は確かに良いような気がします。 吹き出物は一切なくなったし。
何より今まで２～３日に一回だったウンコが一日２回。
これは絶対痩せると思うんですがどうれしょ？
６５ｋｇあたりが骨格からいってベスト体重なんだが今は８０ｋｇ位。
恐くて体重計乗れない。 少なくとも７３ｋｇの時に買ったチノパンの
ボタンがもう留められない・・・
で、今dietしようかと思っているんだが、こたつミカンが安いよね
で、これをしこたま買い込んで夕飯を済ませてる。一日１０個食べると
おなかイッパイ。
食べて３日も経たないうちに下っ腹がものすごく圧迫感を感じるように
なった。 直腸まで来てないけどもうちょっと・・・って位の所に
ウンコがタップリたまってきてる感じ。 便所に行くとブリブリ凄い
量ウンコでます。 今、一日２回ウンコ出来ます。 なんかものすごい
健康になれそうなんですがミカンダイエットってどうですかね？
体調は確かに良いような気がします。 吹き出物は一切なくなったし。
何より今まで２～３日に一回だったウンコが一日２回。
これは絶対痩せると思うんですがどうれしょ？
>150
ありがとうございます。早速彼に提案してみたところ
歩くことは問題ないけど
空腹時に歩く。
朝歩く。
歩いた直後は食わない。
の３つはムリそうでした。
低血圧で朝は起きられないのだそうです。
なんだか本人がやる気を見せてくれないと
こっちの気持ちばかり空回りです。。。
一緒に歩こうよ、って言ってみたんですが
「お前は俺のつらさがわからないんだ。朝はムリ。倒れる」
とのこと。
は～あ。
ありがとうございます。早速彼に提案してみたところ
歩くことは問題ないけど
空腹時に歩く。
朝歩く。
歩いた直後は食わない。
の３つはムリそうでした。
低血圧で朝は起きられないのだそうです。
なんだか本人がやる気を見せてくれないと
こっちの気持ちばかり空回りです。。。
一緒に歩こうよ、って言ってみたんですが
「お前は俺のつらさがわからないんだ。朝はムリ。倒れる」
とのこと。
は～あ。
＞151
ありがとうございます。
とりあえず自宅用にバイクの安いの（大丈夫かな？）を
買ってあげました。
ふつうのチャリンコよりは荷重調節できるやつのほうがいいかな、と。
ありがとうございます。
とりあえず自宅用にバイクの安いの（大丈夫かな？）を
買ってあげました。
ふつうのチャリンコよりは荷重調節できるやつのほうがいいかな、と。
＞151
負け組みですか＾＾；；；
でもなんだかほっておけないです。
負け組みですか＾＾；；；
でもなんだかほっておけないです。
＞153
それはムリです。
電車で３０分以内だし。。。
満員電車ってきくんですかね？
それはムリです。
電車で３０分以内だし。。。
満員電車ってきくんですかね？
＞145
レスどうもです。
やっぱりある程度食べないとダメですね。
サプリとかプロテインは摂ってますけど、
摂取カロリーが基礎代謝量を下回るような日もあったかも。
徐々に食事量戻してみます。
レスどうもです。
やっぱりある程度食べないとダメですね。
サプリとかプロテインは摂ってますけど、
摂取カロリーが基礎代謝量を下回るような日もあったかも。
徐々に食事量戻してみます。
160 ：病弱名無しさん：03/12/17 21:10 ID:VEqC0cmh
ハーバライフが最高にいいと思う。
>>158
真に受けちゃ駄目だよ……
真に受けちゃ駄目だよ……
162 ：病弱名無しさん：03/12/17 21:42 ID:OMDCjszO
>160
あんた、将来癌になって死ぬよ？
てか、セルライトスリム試した人いない？
あんた、将来癌になって死ぬよ？
てか、セルライトスリム試した人いない？
163 ：病弱名無しさん：03/12/17 22:13 ID:8rrTwkty
>>149
うちのダンナもダイエット要の人。
しかし、酒は飲むし、甘いものも好き。（大食らいのシャワー派です）
夕食をあっさりめにしても、物足りなくて冷蔵庫からチョコを・・。
しかし、ここにきて本人が俄然痩せる気になったらしい。
そうなると、こっちもお手伝いのし甲斐がある。ｗ
高タンパク、低カロリー、減塩を心がけた食事を腹８分目の日々で
今のところ順調に痩せてます。（軽い運動もし始めた）
身も蓋もない言い方だけど、大事なのは本人の意思だと思うよ。
彼には、痩せる利点というか必要性を訴えて、その気にさせる方が大事だと思われ。
うちのダンナもダイエット要の人。
しかし、酒は飲むし、甘いものも好き。（大食らいのシャワー派です）
夕食をあっさりめにしても、物足りなくて冷蔵庫からチョコを・・。
しかし、ここにきて本人が俄然痩せる気になったらしい。
そうなると、こっちもお手伝いのし甲斐がある。ｗ
高タンパク、低カロリー、減塩を心がけた食事を腹８分目の日々で
今のところ順調に痩せてます。（軽い運動もし始めた）
身も蓋もない言い方だけど、大事なのは本人の意思だと思うよ。
彼には、痩せる利点というか必要性を訴えて、その気にさせる方が大事だと思われ。
>>155
彼の気持ちは痛いほど分かる。
始めるという所が一番のハードルなのよ。
始めてしまえばすぐに習慣化するし、そうなると色々
研究してマニアになってしまうから楽しいんだけどね。
俺も運動はウォーキングから入ったけど
太りすぎを自覚してから運動開始を決断するまで
だらだらと２年以上かかった。
決断した決め手は医者の警告だった。
彼の気持ちは痛いほど分かる。
始めるという所が一番のハードルなのよ。
始めてしまえばすぐに習慣化するし、そうなると色々
研究してマニアになってしまうから楽しいんだけどね。
俺も運動はウォーキングから入ったけど
太りすぎを自覚してから運動開始を決断するまで
だらだらと２年以上かかった。
決断した決め手は医者の警告だった。
165 ：病弱名無しさん：03/12/18 09:38 ID:x1wijcBn
>164
言われなきゃ出来ないんだね
言われなきゃ出来ないんだね
肥満に自己管理なんて関係ない。痩せてるやつで自己管理できてないやつのが明らかに多いからな。
>167
関係なくはないと思うよ。
痩せてて自己管理できてない人もいっぱいいるだろうけど、
太りやすい体質なら余計に自己管理が不可欠だってことだと思うし。
関係なくはないと思うよ。
痩せてて自己管理できてない人もいっぱいいるだろうけど、
太りやすい体質なら余計に自己管理が不可欠だってことだと思うし。
169 ：病弱名無しさん：03/12/18 16:23 ID:47s3QiZC
＞１６７
ぶたのいいわけ
ぶたのいいわけ
>170
食べ過ぎて痩せる体質の人の話
テレビでやってたよ。
フードファイターの人で名前は忘れたけど
褐色脂肪（エネルギー代謝を活発にさせる働きがあるとかいう・・・うろおぼえ）が
普通の人より多くて、だから
一度食べ始めると…
食べる→褐色脂肪活性化→代謝アップ→おなかが減る→さらに食べる→さらに活性化
って悪循環で食べれば食べるほどおなかがすいて
食べれば食べるほどエネルギー消費されておなか減っていくんだって。
定食屋のメニュー一回の食事でほとんど一通り頼んで食べることになるらしい。
食べ過ぎて痩せる体質の人の話
テレビでやってたよ。
フードファイターの人で名前は忘れたけど
褐色脂肪（エネルギー代謝を活発にさせる働きがあるとかいう・・・うろおぼえ）が
普通の人より多くて、だから
一度食べ始めると…
食べる→褐色脂肪活性化→代謝アップ→おなかが減る→さらに食べる→さらに活性化
って悪循環で食べれば食べるほどおなかがすいて
食べれば食べるほどエネルギー消費されておなか減っていくんだって。
定食屋のメニュー一回の食事でほとんど一通り頼んで食べることになるらしい。
172 ：ハーバ定食：03/12/20 11:38 ID:nOZLurcB
ハーバライフってどうでしょう？
>174
のサイト読みにくいねえ……
つか、ワードで作ったものそのままアップって
よほどハーバライフにむかついていたのか……
のサイト読みにくいねえ……
つか、ワードで作ったものそのままアップって
よほどハーバライフにむかついていたのか……
176 ：病弱名無しさん：03/12/21 17:33 ID:9DgIN0L/
ハーバはＵＣＬＡにも研究室もってる米国あげての一流企業だよ。
がたがた言ったって相手にもしてくれないよ。強気だ！
がたがた言ったって相手にもしてくれないよ。強気だ！
177 ：病弱名無しさん：03/12/21 17:58 ID:hFjlP0AD
あきらかにねずみ講なのにねぇ……。
そういやとある懸賞サイトでハーバを知って、サンプルの応募をしただけだったんだけど、
そしたら、「1ヶ月間MLに参加して頂いた方にサンプルをお送りしております」とか
メールが来てて、仕方なくあそこのMLに参加させられてたけど、ちょっとおかしいなと思ってて。
そのまま一度も自分からは書き込みしないまま1ヶ月が過ぎようとしたところで、
サンプルが本当に欲しいのかどうかの最終確認のメールが来て、一応欲しい事にして送ってもらったけど、
サンプルとしては衛生面とかもどうなんだろう？って感じのモノだったな。
だって、あっちの人が粉とか錠剤とかを自分で透明の袋に移し替えて、
セロテープで留めただけのものだったんだもの。
茶色い粉×1袋と錠剤が各1錠×3種×1袋がそんな状態で入ってたのよ？
成分表示なんか勿論無し。飲み方も何も書いて無い。つか、手紙も無い。これが茶封筒で送られてきただけ。
なんか、「何入ってるのかわかんねーぞ、コレ」とか思って暫く放置した後、
そのまま捨てちゃった。
普通の感覚で飲める？こんなの。
そういやとある懸賞サイトでハーバを知って、サンプルの応募をしただけだったんだけど、
そしたら、「1ヶ月間MLに参加して頂いた方にサンプルをお送りしております」とか
メールが来てて、仕方なくあそこのMLに参加させられてたけど、ちょっとおかしいなと思ってて。
そのまま一度も自分からは書き込みしないまま1ヶ月が過ぎようとしたところで、
サンプルが本当に欲しいのかどうかの最終確認のメールが来て、一応欲しい事にして送ってもらったけど、
サンプルとしては衛生面とかもどうなんだろう？って感じのモノだったな。
だって、あっちの人が粉とか錠剤とかを自分で透明の袋に移し替えて、
セロテープで留めただけのものだったんだもの。
茶色い粉×1袋と錠剤が各1錠×3種×1袋がそんな状態で入ってたのよ？
成分表示なんか勿論無し。飲み方も何も書いて無い。つか、手紙も無い。これが茶封筒で送られてきただけ。
なんか、「何入ってるのかわかんねーぞ、コレ」とか思って暫く放置した後、
そのまま捨てちゃった。
普通の感覚で飲める？こんなの。
178 ：病弱名無しさん：03/12/21 19:36 ID:hZUNAERW
ミカンくいまくりダイエット一週間経ったけど 凄いぞ！２ｋｇ落ちてる！
ズボンがちょと緩くなってきた！
ウンコがバリバリ出るのは相変わらず。 カラダもなんだか絶好調。
下腹部の圧迫感が取れたって事はダイチョーとかに溜まってたクソが
全部出たんだろうな。
ミカンの内皮って脂肪燃焼誘発効果あるんだってね。 しかも食物繊維として
はかなり優秀だとか。 腹の中で数倍にふやけるらしい。
腹持ちがいいんでおなかも減らないぞ
ズボンがちょと緩くなってきた！
ウンコがバリバリ出るのは相変わらず。 カラダもなんだか絶好調。
下腹部の圧迫感が取れたって事はダイチョーとかに溜まってたクソが
全部出たんだろうな。
ミカンの内皮って脂肪燃焼誘発効果あるんだってね。 しかも食物繊維として
はかなり優秀だとか。 腹の中で数倍にふやけるらしい。
腹持ちがいいんでおなかも減らないぞ
>178
それってただミカンをたくさん食べるだけなのか？
それってただミカンをたくさん食べるだけなのか？
180 ：病弱名無しさん：03/12/21 20:20 ID:5XfqtRLZ
ハーバライフ叩きはＯＯＯ－などのヒガミなのです。すばらしい製品だから
こそバイアグラでノーベル賞受賞者が専任で入社したり。
今の社長は元ディズニーの社長なのですよ。カリフォルニア大学にも
りっぱな公認研究所まであるのです。アメリカ連邦あげての大企業
なのですよ。
こそバイアグラでノーベル賞受賞者が専任で入社したり。
今の社長は元ディズニーの社長なのですよ。カリフォルニア大学にも
りっぱな公認研究所まであるのです。アメリカ連邦あげての大企業
なのですよ。
>178
週２キロはペースが速すぎる
ところで体脂肪率と除脂肪体重はどうなってる？
週２キロはペースが速すぎる
ところで体脂肪率と除脂肪体重はどうなってる？
>>180
コピペ？それとも自分の意見？
もし自分の意見で書き込んでるんだとしたらかなり痛いよ、アナタ。
長いものに巻かれちゃう人なんですね。学歴とか社会的地位とか権力とかに弱いでしょ。
大企業だとか、中にいる人がどういう経歴なのかとかはかなりどうでもいい。
実際に関与してみておかしいと思ってるだけ。
その規模とか役員の経歴云々の話だったら、某カルト系宗教団体とか、
政教一体になってる例の宗教とかだってそうでしょうに。
コピペ？それとも自分の意見？
もし自分の意見で書き込んでるんだとしたらかなり痛いよ、アナタ。
長いものに巻かれちゃう人なんですね。学歴とか社会的地位とか権力とかに弱いでしょ。
大企業だとか、中にいる人がどういう経歴なのかとかはかなりどうでもいい。
実際に関与してみておかしいと思ってるだけ。
その規模とか役員の経歴云々の話だったら、某カルト系宗教団体とか、
政教一体になってる例の宗教とかだってそうでしょうに。
183 ：病弱名無しさん：03/12/21 21:20 ID:hZUNAERW
>>179
ミカンを沢山食べてあとは普通にゴハンを食べる。
一日１０個くらいミカン食べると食前だとオナカが膨れるんで
あまりゴハンが食べられない。
それと、ミカンの内皮がたしか消化されにくく、腹内でかなり膨れる
らしいので満腹感がある。 あと、脂肪燃焼誘発効果が最近の研究で
あることがわかったらしい。 あとは思いっきり腸内を掃除してくれる
みたいで、宿便気味だったら多分こんなにミカンたべたら下腹部
圧迫されるような感覚に襲われる。 ウンコだしたいのに
でてこない・・・みたいな感覚。 で数日たつとブリブリウンコでるよ。
こういう宿便が掃除されたのとかが週２㌔減ったのに繋がってるのかも。
あと、下腹部の宿便が無くなるみたいで直ぐにベルトが緩む。
まあ、ミカンが安くて思わず買い込んだら美味しいんで沢山食べたら
ゴハンの量がへった・・・みたいなノリなんで実際どうかはもうちょっと
続けてみるが。
ミカンを沢山食べてあとは普通にゴハンを食べる。
一日１０個くらいミカン食べると食前だとオナカが膨れるんで
あまりゴハンが食べられない。
それと、ミカンの内皮がたしか消化されにくく、腹内でかなり膨れる
らしいので満腹感がある。 あと、脂肪燃焼誘発効果が最近の研究で
あることがわかったらしい。 あとは思いっきり腸内を掃除してくれる
みたいで、宿便気味だったら多分こんなにミカンたべたら下腹部
圧迫されるような感覚に襲われる。 ウンコだしたいのに
でてこない・・・みたいな感覚。 で数日たつとブリブリウンコでるよ。
こういう宿便が掃除されたのとかが週２㌔減ったのに繋がってるのかも。
あと、下腹部の宿便が無くなるみたいで直ぐにベルトが緩む。
まあ、ミカンが安くて思わず買い込んだら美味しいんで沢山食べたら
ゴハンの量がへった・・・みたいなノリなんで実際どうかはもうちょっと
続けてみるが。
シャワーから風呂に変えたら効果あるのかな？
前のほうで運動の直後はダメと書いてたけど。
自分は最近減量始めて1週間に2kgいくかいかないかぐらいの
ペースで減ってます。
食べるものは野菜の割合を多くしたぐらいであまり変えてないですが、
量を半分ぐらいに減らして、あとは毎日1時間、仕事が休みの日は2時間の運動。
ダイエット効果をうたってるサプリメントは使ってないですが
食事減ったぶんビタミンぐらいは摂るべきかなぁと思って
マルチビタミンだけ飲んでます。
やっぱり運動で減らすのがいいと思いますよ。
前のほうで運動の直後はダメと書いてたけど。
自分は最近減量始めて1週間に2kgいくかいかないかぐらいの
ペースで減ってます。
食べるものは野菜の割合を多くしたぐらいであまり変えてないですが、
量を半分ぐらいに減らして、あとは毎日1時間、仕事が休みの日は2時間の運動。
ダイエット効果をうたってるサプリメントは使ってないですが
食事減ったぶんビタミンぐらいは摂るべきかなぁと思って
マルチビタミンだけ飲んでます。
やっぱり運動で減らすのがいいと思いますよ。
自分の場合は健康診断でイエローカードが出てこれはまずいと思ったのが
始めるきっかけでしたが、体重気になってる人はそういう事態に陥らないうちに
何とかしたほうが良いかと。
本読みながらエアロバイク漕いでたまにウォーキングするぐらいなら
きつくもないですし、気合いが必要なのは最初の3日ぐらいなもので
始めてしまったら意外と楽です。
始めるきっかけでしたが、体重気になってる人はそういう事態に陥らないうちに
何とかしたほうが良いかと。
本読みながらエアロバイク漕いでたまにウォーキングするぐらいなら
きつくもないですし、気合いが必要なのは最初の3日ぐらいなもので
始めてしまったら意外と楽です。
186 ：病弱名無しさん：03/12/21 22:07 ID:+NbFn92s
バストアップ・美肌・アンチエイジングをはじめ、女性の美容に絶大な効果がある食品としてマスコミ
に大々的に取り上げられている「プエラリア」。
ＴＢＳテレビの「スパスパ人間学」では、１０日間プエラリアを摂るだけでバストアップ効果が現れ、
さらには顔のくすみ・目尻のシワ・口元のシワまでも消えてしまったと大絶賛。その他にも女性向け雑
誌や新聞などで現在も話題になっている注目のバストアップ・サポート食品です。
http://www.aience.com/cgi-bin/agent/index.cgi?ID=sawako&PG=bm-index2
に大々的に取り上げられている「プエラリア」。
ＴＢＳテレビの「スパスパ人間学」では、１０日間プエラリアを摂るだけでバストアップ効果が現れ、
さらには顔のくすみ・目尻のシワ・口元のシワまでも消えてしまったと大絶賛。その他にも女性向け雑
誌や新聞などで現在も話題になっている注目のバストアップ・サポート食品です。
http://www.aience.com/cgi-bin/agent/index.cgi?ID=sawako&PG=bm-index2
187 ：病弱名無しさん：03/12/21 22:26 ID:VWeilmsQ
みかんダイエット平和でいいな……
こっそり応援してるよ。
こっそり応援してるよ。
>183
ありがとう。
年末年始に太りやすいから意識してみかんたべてみるよ。
ありがとう。
年末年始に太りやすいから意識してみかんたべてみるよ。
189 ：病弱名無しさん：03/12/21 23:18 ID:7F9K4Qle
＜＜１８２
あなたも「実際に関与」したんですね。同じ穴の狢ですね。
宗教の問題ではない製品の素晴らしさです。
製品に素晴らしさを理解となにを語っても説得力がないのです。
だから例え話をしたのです。
あなたも「実際に関与」したんですね。同じ穴の狢ですね。
宗教の問題ではない製品の素晴らしさです。
製品に素晴らしさを理解となにを語っても説得力がないのです。
だから例え話をしたのです。
191 ：病弱名無しさん：03/12/21 23:33 ID:7F9K4Qle
＞＞１９０
くやしいのかい？
くやしいのかい？
193 ：病弱名無しさん：03/12/21 23:39 ID:7F9K4Qle
＞＞１９０
たぶんあなたは何をしてもダイエットに成功しない人でしょう。。。
たぶんあなたは何をしてもダイエットに成功しない人でしょう。。。
ハーバなんかに頼る必要も無いし。
成分、ちゃんと判ってやってんの？あの成分で食事の代わりには絶対にならない事位、
ちょっと調べれば判る事なのに、それでもあんなものに妄信出来るってのが判らない。
だから宗教的だと言ってるの。早く目を醒ました方がええわ。
ま、イベントとかで洗脳されてるだろうから無理でしょうがね。
成分、ちゃんと判ってやってんの？あの成分で食事の代わりには絶対にならない事位、
ちょっと調べれば判る事なのに、それでもあんなものに妄信出来るってのが判らない。
だから宗教的だと言ってるの。早く目を醒ました方がええわ。
ま、イベントとかで洗脳されてるだろうから無理でしょうがね。
196 ：病弱名無しさん：03/12/22 01:13 ID:f+Cx0TXB
＞＞１９８
ダイエットに成功しない人はアンカーの話ですか。
事実、私は成功者です。。。
ダイエットに成功しない人はアンカーの話ですか。
事実、私は成功者です。。。
|￣￣￣￣￣￣￣￣|
| 次でボケて!!! |
|＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ﾟдﾟ)||
/ づΦ
| 次でボケて!!! |
|＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ﾟдﾟ)||
/ づΦ
うわ。
ハーバライフの信者ってまだいたのか・・・
ハーバライフの信者ってまだいたのか・・・
狂信者に話するだけ無駄だよ。相手しないでほっとくのが一番。
ハーバライフ昔やってました＾＾；
けっこう効きましたよ。
１ヶ月で４キロくらい減りました。
でも…
プロテイン系の粉を水でといたヤツが
といてすぐ飲まないと黒い沈殿物ができて
フェリーの車両格納庫みたいな匂い
（重油？廃油？そんな感じの匂い）
になるのがダメでやめちゃいました。
煽りとかじゃないんですが、やっぱ体に悪そ～と
思っちゃったので。
もう７～８年前の話ですけど。
けっこう効きましたよ。
１ヶ月で４キロくらい減りました。
でも…
プロテイン系の粉を水でといたヤツが
といてすぐ飲まないと黒い沈殿物ができて
フェリーの車両格納庫みたいな匂い
（重油？廃油？そんな感じの匂い）
になるのがダメでやめちゃいました。
煽りとかじゃないんですが、やっぱ体に悪そ～と
思っちゃったので。
もう７～８年前の話ですけど。
ちょっと相談なんですが、ニンニクってダイエット効果ありますか？
うちのオカンが、コレステロールが高いという事で悩んでいたので、
下げる効果があるというニンニクエキスの錠剤を買い与えたのですよ。
それで、２ヶ月位飲んで、健康診断で体重量ったら５ｋｇ痩せてた
というのですよ。
ニンニク以外には、食事制限も運動もしていないらしいので、ニンニクの
効果なのか、それともどっか他に悪いのだろうかと、ちょっち疑問なので。
もし、本当に痩せるならすごいなあと思うんですがどうでしょう？
うちのオカンが、コレステロールが高いという事で悩んでいたので、
下げる効果があるというニンニクエキスの錠剤を買い与えたのですよ。
それで、２ヶ月位飲んで、健康診断で体重量ったら５ｋｇ痩せてた
というのですよ。
ニンニク以外には、食事制限も運動もしていないらしいので、ニンニクの
効果なのか、それともどっか他に悪いのだろうかと、ちょっち疑問なので。
もし、本当に痩せるならすごいなあと思うんですがどうでしょう？
202 ：病弱名無しさん：03/12/23 12:27 ID:VgG9lrRB
ハーバライフっていいの？
＞202
効き目はあると思う。
でも、マジで不味い。
あと、ねずみ講なので深みにはまっちゃうとバカを見るよ。
＠％引きで買えるから、って大量購入させられたり（ホントは販売用に買わされるんだけど）。
体にもあまりよくないらしいので、
短期集中で１～２ヶ月だけ使ってみるのがいいと思う。
１～2ヶ月で十分効果は上がると思うよ。
自分は４～５キロ痩せた。
効き目はあると思う。
でも、マジで不味い。
あと、ねずみ講なので深みにはまっちゃうとバカを見るよ。
＠％引きで買えるから、って大量購入させられたり（ホントは販売用に買わされるんだけど）。
体にもあまりよくないらしいので、
短期集中で１～２ヶ月だけ使ってみるのがいいと思う。
１～2ヶ月で十分効果は上がると思うよ。
自分は４～５キロ痩せた。
知り合いに減脂茶って薦められたんだけど
コレってどうなの？
自分、便秘がちなんで良さそうだけど
しかし、ヘルシア緑茶は疑問だなぁｗ
コレってどうなの？
自分、便秘がちなんで良さそうだけど
しかし、ヘルシア緑茶は疑問だなぁｗ
ヘルシア緑茶、医学的にその効果を証明されたと聞いたけど……
208 ：病弱名無しさん：03/12/24 13:04 ID:rlED2V2I
プロテインっていいにのかな？筋肉増強のために飲んでるんだけど。
それとカンセンにいいビタミン、悪いビタミン教えて。
それとカンセンにいいビタミン、悪いビタミン教えて。
カンセン？
感染？ 汗腺？ 乾癬？
感染？ 汗腺？ 乾癬？
210 ：病弱名無しさん：03/12/25 00:40 ID:PZMB4mSn
同じことだよ！
211 ：病弱名無しさん：03/12/25 16:55 ID:PZMB4mSn
ビタミンＣは良くないと聞いたが？
212 ：病弱名無しさん：03/12/25 17:15 ID:PZMB4mSn
Ｃが？
213 ：病弱名無しさん：03/12/26 06:29 ID:5INrvFSi
コンニャクでお腹いっぱいにするのってどうですか？
ダイエットになるかなぁ？
ダイエットになるかなぁ？
214 ：病弱名無しさん：03/12/26 10:29 ID:ZOUODr0H
>213
一時的に満腹感。でもほとんど水分だからすぐに
またお腹がすく。
というか空腹ではないけど血糖が上がらないから
脳が空腹であると察する。
主食をコンニャクに変えて、副菜は採る。
一時的に満腹感。でもほとんど水分だからすぐに
またお腹がすく。
というか空腹ではないけど血糖が上がらないから
脳が空腹であると察する。
主食をコンニャクに変えて、副菜は採る。
>213
こんにゃくは体を冷やす食品だと聞きました。
代謝が悪い人にはオススメできないでしょうね・・・。
こんにゃくは体を冷やす食品だと聞きました。
代謝が悪い人にはオススメできないでしょうね・・・。
216 ：病弱名無しさん：03/12/26 12:17 ID:5INrvFSi
>>214-215
なるほど・・・
お二人とも、説明ありがとうございます。
勉強になりました。
勝手に、ご飯１杯と、こんにゃく＆豆腐を
湯豆腐みたいにして、ポンズで食べようって思ってたんですけど
これじゃああまりダイエットにならないですかね？
なるほど・・・
お二人とも、説明ありがとうございます。
勉強になりました。
勝手に、ご飯１杯と、こんにゃく＆豆腐を
湯豆腐みたいにして、ポンズで食べようって思ってたんですけど
これじゃああまりダイエットにならないですかね？
>216
聞いた話だと、栄養が不足すると
「まだ足りてないぞ！」って指令がくだって
食べたりない気持ちになるんだそうで
むしろこんにゃくと豆腐を入れた分、ご飯を減らして
ｵｶｽﾞは食べたほうがいいと思いますよ。
あと、一日の摂取カロリーが少なすぎると、
体が消費型から蓄え型にシフトして
どんどんやせにくい体になるんだって。
だから出来れば女性は１６００(男性は知らないです。ごめんなさい）kcalは
食べなきゃいかん！とのことでした。
聞いた話だと、栄養が不足すると
「まだ足りてないぞ！」って指令がくだって
食べたりない気持ちになるんだそうで
むしろこんにゃくと豆腐を入れた分、ご飯を減らして
ｵｶｽﾞは食べたほうがいいと思いますよ。
あと、一日の摂取カロリーが少なすぎると、
体が消費型から蓄え型にシフトして
どんどんやせにくい体になるんだって。
だから出来れば女性は１６００(男性は知らないです。ごめんなさい）kcalは
食べなきゃいかん！とのことでした。
218 ：病弱名無しさん：03/12/26 12:40 ID:5INrvFSi
>>217
当方男です。
ある人に「痩せてた頃はかっこ良かったのに太ってからは詐欺よね」
って言われて・・・・・・。んで、痩せようって決意しました。
自分でもさっき書いてから色々考えてみて
コンニャク＆おかずの方が良いなぁと考えてました。
うー、何か、長時間の満腹感があってカロリーも少ない
そんな食べ物は無いですかねぇ？
当方男です。
ある人に「痩せてた頃はかっこ良かったのに太ってからは詐欺よね」
って言われて・・・・・・。んで、痩せようって決意しました。
自分でもさっき書いてから色々考えてみて
コンニャク＆おかずの方が良いなぁと考えてました。
うー、何か、長時間の満腹感があってカロリーも少ない
そんな食べ物は無いですかねぇ？
219 ：病弱名無しさん：03/12/26 12:40 ID:5INrvFSi
俺、スナック菓子好きなので
それを激減させるだけでも、大分違いますよね？
何か書き散らしてゴメンなさいm(＿＿)m
それを激減させるだけでも、大分違いますよね？
何か書き散らしてゴメンなさいm(＿＿)m
３０代、身長１７０cmの男です。
３年前に８０キロあった体重を１年半で５８キロまで落としました。
実際やったことを思い返して書いてみます。
・外食を一切止めた。
・食事の時ご飯２杯食べていたのを、茶碗すりきれ１杯にした。
・物足りない時は、食後に暖かいお茶をゆっくり飲んだ。
・食事気分を切り替えるため、食べ終わったらすぐに歯磨きし洗い物をした。
・甘味を完全に断つのはさすがに精神的に良くなかったので時間を決め
(俺の場合ベタだけど３時)小さいドーナツを一個とか
クッキーを四枚とか量を決めて、暖かいお茶と一緒にゆっくり食べた。
それか暖かいコーヒーか紅茶(砂糖ティースプーン一杯)を１杯のんだ。
・週に２回、近くのフットサル場のフットサルスクールに通った。
という所です。多分、最後のフットサル(運動)が一番効いてるんだと思いますが。
ただどうも痩せすぎたみたいだったので、少しご飯を増やし今は６０キロ台まで戻しました。
体調が悪くなるような事はまったくなく、逆に体は強くなったみたいで
それまで毎年引いていた風邪も引かなくなりました。
適度な食事量の制限と、適度な運動がいいのかもしれないですね。
３年前に８０キロあった体重を１年半で５８キロまで落としました。
実際やったことを思い返して書いてみます。
・外食を一切止めた。
・食事の時ご飯２杯食べていたのを、茶碗すりきれ１杯にした。
・物足りない時は、食後に暖かいお茶をゆっくり飲んだ。
・食事気分を切り替えるため、食べ終わったらすぐに歯磨きし洗い物をした。
・甘味を完全に断つのはさすがに精神的に良くなかったので時間を決め
(俺の場合ベタだけど３時)小さいドーナツを一個とか
クッキーを四枚とか量を決めて、暖かいお茶と一緒にゆっくり食べた。
それか暖かいコーヒーか紅茶(砂糖ティースプーン一杯)を１杯のんだ。
・週に２回、近くのフットサル場のフットサルスクールに通った。
という所です。多分、最後のフットサル(運動)が一番効いてるんだと思いますが。
ただどうも痩せすぎたみたいだったので、少しご飯を増やし今は６０キロ台まで戻しました。
体調が悪くなるような事はまったくなく、逆に体は強くなったみたいで
それまで毎年引いていた風邪も引かなくなりました。
適度な食事量の制限と、適度な運動がいいのかもしれないですね。
あ、運動系で書き忘れてました。
仕事行く時は離れた所のバス停まで２０分ちょっとかけて歩いてました。
これは前の方に書きこみのあった、起き抜けの運動にあたりそうですね。
ていうか実はこれが一番効いてたのかもしれないですね。
危うく書き忘れる所でした、スミマセン・・・
仕事行く時は離れた所のバス停まで２０分ちょっとかけて歩いてました。
これは前の方に書きこみのあった、起き抜けの運動にあたりそうですね。
ていうか実はこれが一番効いてたのかもしれないですね。
危うく書き忘れる所でした、スミマセン・・・
222 ：病弱名無しさん：03/12/26 17:02 ID:+2fDNrzh
やせるならしっかり食べてやせなきゃね！
http://www42.tok2.com/home/bhl
ここのHPは材料を国内外の原産地から直接調達。厳しい管理のもとに日本人の体質にあった調合なので
安心して試せます。糖尿病や高血圧に効果のある「ウェルネス・ライフMT」ダイエットに効果
的な「ウェルネス・ライフDt」なかなかいいよ！
ほんとに食べながらやせれたよ！知りあいでこれを食べながら運動と食事制限で
2ヶ月で13キロ痩せた人いたよそれでリバウンド一切なし！１００％天然素材だから安心だよ！
http://www42.tok2.com/home/bhl
ここのHPは材料を国内外の原産地から直接調達。厳しい管理のもとに日本人の体質にあった調合なので
安心して試せます。糖尿病や高血圧に効果のある「ウェルネス・ライフMT」ダイエットに効果
的な「ウェルネス・ライフDt」なかなかいいよ！
ほんとに食べながらやせれたよ！知りあいでこれを食べながら運動と食事制限で
2ヶ月で13キロ痩せた人いたよそれでリバウンド一切なし！１００％天然素材だから安心だよ！
本気でダイエットしたいのなら別スレに逝くﾖﾛｼ
美味いネタなんてネーよ（ｗ
美容板の王道スレに逝ってこい
マルチ商法まがいのダイエットなんか続くハズが無い！
・性能が優れた商品はマルチ商法に向いている
・本当に性能が優れた商品はマルチ商法ネタからの卒業が早い
・性能によってマルチ系の商品であっても一般流通ルートに乗ることも可能
美味いネタなんてネーよ（ｗ
美容板の王道スレに逝ってこい
マルチ商法まがいのダイエットなんか続くハズが無い！
・性能が優れた商品はマルチ商法に向いている
・本当に性能が優れた商品はマルチ商法ネタからの卒業が早い
・性能によってマルチ系の商品であっても一般流通ルートに乗ることも可能
224 ：病弱名無しさん：03/12/27 03:46 ID:l9IeGpzv
だからハーバライフなんだよこの時代。
225 ：ちょんへ：03/12/27 03:52 ID:+3eH9Hxq
「韓国人の日本に入国する際にビザ免除するとどうなるの？」
外務省は韓国人修学旅行者にビザ免除を来年の3月1日より開始する模様。
･世田谷事件のようなものが確実に増える（日帰りツアーで犯人は捕まらない）
･日本人女性を狙った集団レイプが増える（日帰りツアーで犯人は捕まらない）
･韓国スリ団が日本で暗躍（これはW杯に期間限定でビザ免除した時に起こりました）
･W杯期間中に韓国人女子大生が大麻密輸（これもW杯期間限定ビザ免除に発生）
韓国は日本の不法滞在者数が一番多く，外国人犯罪件数も第三位の問題国です。
おまけに反日国家であり，日本人に対して罪を働いても軽く思います。
オマケに韓国は強姦大国としても有名，集団で日本人女性を狙った事件が多くなる事でしょう。
マスコミがやたらと「日本人はビザなしで韓国いけるのに･･」と相互関係を謡ってますが、
日本人は韓国内で不法滞在も犯罪件数もモノの数に入りません。
又韓国政府は日本人観光客の落とすカネ欲しさに「勝手に」ビザ免除したに過ぎません。
相互主義がいいのなら韓国政府が日本人入国の際にビザ免除を撤廃すればいいだけです。
抗議先
首相官邸 http://www.kantei.go.jp/jp/forms/goiken.html
外務省 http://www2.mofa.go.jp:8080/mofaj/mail/qa.html
法務省 [email protected]（メール?jhttp://www.moj.go.jp/（ＨＰ）
警察庁 http://www.npa.go.jp/police_j.htm（ＨＰ）ご意見投稿あり
自民党 http://www.jimin.jp/jimin/fl/n_post.html
外務省は韓国人修学旅行者にビザ免除を来年の3月1日より開始する模様。
･世田谷事件のようなものが確実に増える（日帰りツアーで犯人は捕まらない）
･日本人女性を狙った集団レイプが増える（日帰りツアーで犯人は捕まらない）
･韓国スリ団が日本で暗躍（これはW杯に期間限定でビザ免除した時に起こりました）
･W杯期間中に韓国人女子大生が大麻密輸（これもW杯期間限定ビザ免除に発生）
韓国は日本の不法滞在者数が一番多く，外国人犯罪件数も第三位の問題国です。
おまけに反日国家であり，日本人に対して罪を働いても軽く思います。
オマケに韓国は強姦大国としても有名，集団で日本人女性を狙った事件が多くなる事でしょう。
マスコミがやたらと「日本人はビザなしで韓国いけるのに･･」と相互関係を謡ってますが、
日本人は韓国内で不法滞在も犯罪件数もモノの数に入りません。
又韓国政府は日本人観光客の落とすカネ欲しさに「勝手に」ビザ免除したに過ぎません。
相互主義がいいのなら韓国政府が日本人入国の際にビザ免除を撤廃すればいいだけです。
抗議先
首相官邸 http://www.kantei.go.jp/jp/forms/goiken.html
外務省 http://www2.mofa.go.jp:8080/mofaj/mail/qa.html
法務省 [email protected]（メール?jhttp://www.moj.go.jp/（ＨＰ）
警察庁 http://www.npa.go.jp/police_j.htm（ＨＰ）ご意見投稿あり
自民党 http://www.jimin.jp/jimin/fl/n_post.html
226 ：病弱名無しさん：03/12/27 21:01 ID:nE+nikJr
あぼーん
228 ：病弱名無しさん：03/12/29 16:11 ID:rQe5ogFf
糖尿病・高血圧に効くサプリなんだけど、えらいダイエットにも
効果ありって密かに噂になってたのがあったんだけど、最近ＨＰ
ができてました。一日コスト約３００円で無理なく痩せるという
話、うちの母親で実証済み、身長１５５で体重６６ｋｇあったの
が利用しだして４ヶ月で５７ｋｇまで減って別人化していってます。
http://www42.tok2.com/home/bhl
特になにもしてない。普通にやって痩せていってるから本人は二度と
離せないと言ってます。
効果ありって密かに噂になってたのがあったんだけど、最近ＨＰ
ができてました。一日コスト約３００円で無理なく痩せるという
話、うちの母親で実証済み、身長１５５で体重６６ｋｇあったの
が利用しだして４ヶ月で５７ｋｇまで減って別人化していってます。
http://www42.tok2.com/home/bhl
特になにもしてない。普通にやって痩せていってるから本人は二度と
離せないと言ってます。
229 ：ｗｄｂ２０２：03/12/29 22:34 ID:b3IUI9ay
やはりハーバライフかな、製品の信頼性からいうと。
231 ：ｗｄｂ２０２：03/12/30 13:49 ID:sM3wEj15
ここってミキプルーンのスレ？
232 ：病弱名無しさん：03/12/30 13:53 ID:1YaESv19
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は食事に気を配るし、運動もたくさんするようにな
るし、ｻﾌﾟﾘが効いているのかどうかわからん…。
るし、ｻﾌﾟﾘが効いているのかどうかわからん…。
233 ：P：03/12/30 18:24 ID:YeDZdQNk
ファットバキュームってよく効きますか？
教えてくださいm(__)m
教えてくださいm(__)m
234 ：病弱名無しさん：03/12/30 23:19 ID:sM3wEj15
ハーバライフってどうですか？
>>234もあぼーん……。最近あぼーん多いな。一体何がかかれてるのやら。
234と235はグルなのか？
237 ：病弱名無しさん：03/12/31 00:09 ID:NKopUAHl
234=235
>>236-237
何故俺が透明あぼーん設定してて何を書かれてるかも判らない>>234とグルなんだYO！
と、釣られてみる……が、マジで何故そういう突っ込みが入るのか判らん。
>>235は>>234の書き込みを増長する書き込みなのか、俺。
何故俺が透明あぼーん設定してて何を書かれてるかも判らない>>234とグルなんだYO！
と、釣られてみる……が、マジで何故そういう突っ込みが入るのか判らん。
>>235は>>234の書き込みを増長する書き込みなのか、俺。
239 ：病弱名無しさん：03/12/31 08:43 ID:NKopUAHl
２３４＝２３８
いい加減にしろ、一人芝居もお前ハーバライフのまわしものか。
ハーバライフの話は一切なしだ！！！！！！！！
いい加減にしろ、一人芝居もお前ハーバライフのまわしものか。
ハーバライフの話は一切なしだ！！！！！！！！
流れがちっとも判らなくなったのでNGワード解除してみた（;´Д⊂）
>>239
「●ーバ」をNGにしてるんだから、それじゃ俺は見えんっての。アホか。
そもそも俺と>>234はID違うじゃん。
ていうか、>>236=237か？0時こえてIDが変わってはいるが。
一切なしだ、とかいいつつわざわざその単語を出して来る辺りもアホ。
それと、俺はハー●を宗教＋マルチ＋ねずみ講だと思ってるんで、
妙な言いがかりをつけんでもらいたい。あんな団体の回し者扱いをされるとは実に不愉快だ。
それじゃまたNGに戻す。
>>239
「●ーバ」をNGにしてるんだから、それじゃ俺は見えんっての。アホか。
そもそも俺と>>234はID違うじゃん。
ていうか、>>236=237か？0時こえてIDが変わってはいるが。
一切なしだ、とかいいつつわざわざその単語を出して来る辺りもアホ。
それと、俺はハー●を宗教＋マルチ＋ねずみ講だと思ってるんで、
妙な言いがかりをつけんでもらいたい。あんな団体の回し者扱いをされるとは実に不愉快だ。
それじゃまたNGに戻す。
241 ：ゆみ：03/12/31 13:01 ID:QCijgQls
243 ：病弱名無しさん：03/12/31 23:32 ID:CKfNLMcv
コンニャク食べるくらいならハーバライフのファイバーボンドって製品
たべなさい。もちろんプロテイン他で栄養素のバランス保ちながらね！
たべなさい。もちろんプロテイン他で栄養素のバランス保ちながらね！
ハーバライフのもん食うくらいならコンニャク食ったほうがまし。
っつうかマルチの話はもうやめろ！
っつうかマルチの話はもうやめろ！
245 ：病弱名無しさん：04/01/01 02:41 ID:mX5sv36e
ハーバライフを食事として置き換えるのです。ハーバ定食とでも言おう
かな。とにかく栄養素のかたよりが一番よくないんだ。
かな。とにかく栄養素のかたよりが一番よくないんだ。
246 ：病弱名無しさん：04/01/03 12:49 ID:PSmwdeta
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
247 ：病弱名無しさん：04/01/04 11:40 ID:ADohZ4fi
紅酢･･･昨日から飲んでるんやが、きくんかなぁ・・・
248 ：病弱名無しさん：04/01/04 22:23 ID:h6RDTbZt
高校生なんですが
腹がビール腹のようにでてしまっています。
どうすればウェスト周りの脂肪をとってやせることができるのでしょうか？
すみませんが教えてください。
また一度太るとジャニーズの人たちのように体を細くすることは不可能なのでしょうか？
腹がビール腹のようにでてしまっています。
どうすればウェスト周りの脂肪をとってやせることができるのでしょうか？
すみませんが教えてください。
また一度太るとジャニーズの人たちのように体を細くすることは不可能なのでしょうか？
249 ：病弱名無しさん：04/01/05 00:21 ID:QCBhQxTK
>>248
毎晩同僚と呑みに行くのを止めろよ。
毎晩同僚と呑みに行くのを止めろよ。
250 ：病弱名無しさん：04/01/05 01:14 ID:WnnrJHGo
>>248
マジレスすると、お腹は痩せ易い上に太りやすい部分だから
ウォーキング＋腹筋＋背筋で相当改善すると思うよ。
毎日寝る前に50回でいいから腹筋背筋してみれ。5分とかからない。
一度太っても痩せる事は可能。
かくいう私（女）も 三段腹→少し割れてへこんだ腹 になったクチ。
マジレスすると、お腹は痩せ易い上に太りやすい部分だから
ウォーキング＋腹筋＋背筋で相当改善すると思うよ。
毎日寝る前に50回でいいから腹筋背筋してみれ。5分とかからない。
一度太っても痩せる事は可能。
かくいう私（女）も 三段腹→少し割れてへこんだ腹 になったクチ。
251 ：病弱名無しさん：04/01/05 06:07 ID:gnQcX+SC
毎日腹筋しちゃだめですよ＞251
254 ：病弱名無しさん：04/01/06 13:15 ID:X2djzLZo
>>252->>253
真相はdotch??
真相はdotch??
255 ：病弱名無しさん：04/01/06 17:47 ID:ccRqMAdq
サプリメントとはちょっとちがうけど
「にがり」って効果あるんでしょうか？
「にがり」って効果あるんでしょうか？
あくまで個人的見解で、異論は当然あるだろうが
「にがり」についてはもう半年経過して、
それでも良いと思ったら始めたらよいと思う。
「にがり」についてはもう半年経過して、
それでも良いと思ったら始めたらよいと思う。
ジョギングって胸の肉落ちる？
鯖がダイエットに効くってテレビでやってた。
そういえばデブな彼氏は鯖が大嫌い。
今度から食べれそうな調理法探して食べさせるようにしよう。
そういえばデブな彼氏は鯖が大嫌い。
今度から食べれそうな調理法探して食べさせるようにしよう。
259 ：病弱名無しさん：04/01/07 14:30 ID:fdpIU2fu
2時間20分歩いてきました。
息絶えるほど疲れました。
息絶えるほど疲れました。
261 ：病弱名無しさん：04/01/08 21:16 ID:PEv6oZDA
なぁ、下腹が出てしまって引っ込まないのだが、如何したら引っ込むものなのだろうか…
触ってみた感じ脂肪では無いみたいなのだが。
触ってみた感じ脂肪では無いみたいなのだが。
>>261
ﾝｺが詰まってるか、内臓脂肪か、内臓が全体的に垂れてるか
ﾝｺが詰まってるか、内臓脂肪か、内臓が全体的に垂れてるか
263 ：病弱名無しさん：04/01/08 23:34 ID:l2S2aF+Y
胸についた微妙な脂肪ってどうやってとればいいのしょうか？
264 ：肉：04/01/08 23:42 ID:Pvew7NXw
>>263
揉めｗ
揉めｗ
265 ：病弱名無しさん：04/01/09 23:40 ID:aBGHqojx
身長１６５ｃｍ 体重５９キロ。
見た目はそこまでデブじゃないんですけど腹がブクブクなんです。
とりあえず今は夜飯以外何も食わないで
駅まで走って行ったりと色々やってるんですが・・・
あと腹が減ったらキッツイ煙草を吸いまくるって方法をやってて
元々煙草なんて吸った事も無かったのでむせまくって
吐きそうになるぐらい気持ち悪くなって食事どころでは無くなるので
なかなかいい感じです。
見た目はそこまでデブじゃないんですけど腹がブクブクなんです。
とりあえず今は夜飯以外何も食わないで
駅まで走って行ったりと色々やってるんですが・・・
あと腹が減ったらキッツイ煙草を吸いまくるって方法をやってて
元々煙草なんて吸った事も無かったのでむせまくって
吐きそうになるぐらい気持ち悪くなって食事どころでは無くなるので
なかなかいい感じです。
>>265
食事はちゃんと3回摂ったほうがいいよ。量は少な目に。
タバコ吸うのが気持ちいいから止められない人がいるっつのに
食欲落とすために吸うなんて。
そんなことしててもすぐに慣れてタバコ依存になっちまう。
そうなるとタバコやめるの苦労だよ。今のうちにそんなことやめとけ。
太りすぎってことではないだろうから、時間かけてゆるやかに
有酸素運動で脂肪落とすようにしたらいい。
食事はちゃんと3回摂ったほうがいいよ。量は少な目に。
タバコ吸うのが気持ちいいから止められない人がいるっつのに
食欲落とすために吸うなんて。
そんなことしててもすぐに慣れてタバコ依存になっちまう。
そうなるとタバコやめるの苦労だよ。今のうちにそんなことやめとけ。
太りすぎってことではないだろうから、時間かけてゆるやかに
有酸素運動で脂肪落とすようにしたらいい。
>>265
１日一食で短時間の運動 ＝ 相撲取り体系まっしぐら
１日一食で短時間の運動 ＝ 相撲取り体系まっしぐら
>265
ネタだよね？
ネタだと思いたい。
ここまでダイエットの方法がいろんなメディアで取りざたされてるのに
そこまで間違ったやり方を思いつくってのはありえないよね？
ネタだよね？
ネタだと思いたい。
ここまでダイエットの方法がいろんなメディアで取りざたされてるのに
そこまで間違ったやり方を思いつくってのはありえないよね？
>>268
いや、>>265が体育会系の人間だったら十分に考えられる。
自分が取った行動の中でも特に苦痛を伴ったものが効果があるって信じ込んでしまうと思う。
ダイエットに限らず様々な慢性疾患において、体育会系の人間の提唱する治療法はそういう傾向がある。
効果がなかったら紹介した手段が間違ってると反省するのではなく、本人の甘えだと糾弾する方向に向かうから決して態度は改めない。
いや、>>265が体育会系の人間だったら十分に考えられる。
自分が取った行動の中でも特に苦痛を伴ったものが効果があるって信じ込んでしまうと思う。
ダイエットに限らず様々な慢性疾患において、体育会系の人間の提唱する治療法はそういう傾向がある。
効果がなかったら紹介した手段が間違ってると反省するのではなく、本人の甘えだと糾弾する方向に向かうから決して態度は改めない。
270 ：病弱名無しさん：04/01/14 03:22 ID:YtgR/KuD
ハーバライフのフォミュラ１は満腹感が出るね。ＮＧワードですまんが
これしばらく続けるか。ねずみ講でも健康に痩せればいいことだし。
こんにゃくダイエットより説得力ある製品だよ。ＮＧだけどさ。。。
これしばらく続けるか。ねずみ講でも健康に痩せればいいことだし。
こんにゃくダイエットより説得力ある製品だよ。ＮＧだけどさ。。。
271 ：病弱名無しさん：04/01/14 08:46 ID:pxrdoFSn
夕食に、豆腐と白菜のみのキムチ鍋を食べてます。
これなら結構な量を食べても太りませんか？
ちなみにそれ以外に米などは食べていません。
これなら結構な量を食べても太りませんか？
ちなみにそれ以外に米などは食べていません。
273 ：病弱名無しさん：04/01/14 10:27 ID:Po7dqdMG
>271
バカか？ 量を食べたら太るにきまっているだろ
辛味は食欲を増進させるだろ
夜は抜け 確実に体重は落ちる
そのぶん昼に不足分の栄養を取ればいい
昼に夜の分まで食えという意味ではない
1日２食にすると太りやすいというが私の経験では太らない
絶対的にエネルギーの摂取量が抑えられるから
朝軽め、昼普通、夜水分＋筋トレ これ確実
食事減らしても何やっても減らないのは運動しないから
基本の筋肉が無いから脂肪が燃えない これ常識
ちなみに唐辛子自体かなりのカロリーあることに注意
バカか？ 量を食べたら太るにきまっているだろ
辛味は食欲を増進させるだろ
夜は抜け 確実に体重は落ちる
そのぶん昼に不足分の栄養を取ればいい
昼に夜の分まで食えという意味ではない
1日２食にすると太りやすいというが私の経験では太らない
絶対的にエネルギーの摂取量が抑えられるから
朝軽め、昼普通、夜水分＋筋トレ これ確実
食事減らしても何やっても減らないのは運動しないから
基本の筋肉が無いから脂肪が燃えない これ常識
ちなみに唐辛子自体かなりのカロリーあることに注意
夜は多少なりともタンパク質を摂らんと、筋肉が付きにくくなって、
筋トレも単なるカロリー消費になりそうなもんだが・・・。
プロテインかアミノ酸でも飲んでるの？
筋トレも単なるカロリー消費になりそうなもんだが・・・。
プロテインかアミノ酸でも飲んでるの？
275 ：271：04/01/14 17:55 ID:pxrdoFSn
今は 朝：ジュースのみ 昼：超軽め 夜：湯とうふ、煮野菜など
肉や米は昼の弁当でﾁｮﾋﾞっとだけ。
はじめのうちはかなりキツかったが、慣れたら意外と平気。
>>273氏のように夜抜くのは無理なので、野菜中心の３食軽めでやってます。
唐辛子は要注意なんですね、気をつけます。
とりあえず、あと５キロ落とすのが目標。
学生時代に１度だけ太ったが、３ヶ月で２０キロ落とした記録がある・・・
やっぱ年取るごとに体重は落ちにくくなりますなｗ；
肉や米は昼の弁当でﾁｮﾋﾞっとだけ。
はじめのうちはかなりキツかったが、慣れたら意外と平気。
>>273氏のように夜抜くのは無理なので、野菜中心の３食軽めでやってます。
唐辛子は要注意なんですね、気をつけます。
とりあえず、あと５キロ落とすのが目標。
学生時代に１度だけ太ったが、３ヶ月で２０キロ落とした記録がある・・・
やっぱ年取るごとに体重は落ちにくくなりますなｗ；
276 ：病弱名無しさん：04/01/14 18:39 ID:Q4LxLCye
>>273
あんたの意見だと、唐辛子のカプサイシンはダイエットには無効だということだな？
あんたの意見だと、唐辛子のカプサイシンはダイエットには無効だということだな？
まあ、他人に惑わされずにまたーりいこう。
体質ってのがあるしな。万事塞翁が馬じゃなかろう。
体質ってのがあるしな。万事塞翁が馬じゃなかろう。
278 ：271：04/01/14 19:43 ID:pxrdoFSn
確かに「唐辛子 ダイエット」とググったら相当数HITしましたな。
まあ、なにごとも摂り過ぎは良くないということで・・・
まあ、なにごとも摂り過ぎは良くないということで・・・
まあ>>273の意見は一面において正しいっていうか、
ある程度筋肉つけながらの減量は理想的なわけで。
食を減らすだけのダイエットだと、ぶっちゃけ躰に悪いでそ。
たとえば髪の毛が傷むとかセックスが弱くなるとか、
いろいろ躰に弊害が出る可能性をはらんでる。
でも、夜水分だけなんて、
とてもじゃないけど筋肉をつける食事じゃないよなあ。
一日二食にすると太りやすいなんて、未だに言われてるの？
摂取カロリーが単純に減るんだから、痩せるのは当たり前でしょう。
ある程度筋肉つけながらの減量は理想的なわけで。
食を減らすだけのダイエットだと、ぶっちゃけ躰に悪いでそ。
たとえば髪の毛が傷むとかセックスが弱くなるとか、
いろいろ躰に弊害が出る可能性をはらんでる。
でも、夜水分だけなんて、
とてもじゃないけど筋肉をつける食事じゃないよなあ。
一日二食にすると太りやすいなんて、未だに言われてるの？
摂取カロリーが単純に減るんだから、痩せるのは当たり前でしょう。
280 ：271：04/01/14 20:26 ID:pxrdoFSn
>>280
ん、じゃあ個人的っていうか、自分自身の実感書くね。
おれは朝食抜くとマジでだるくて、やってらんない人です。
胃に関しては分からないけど、朝ご飯、特に炭水化物を抜くと、
とにかく頭が働かなくなる。
立ち仕事でボケッとしたり、デスクワークで計算ミスしたり。
だからダイエット中のときでも、朝は抜かないんですよ。
太るために朝抜くってのは正直、初耳です。
腹ぺこの状態で運動すると、脂肪燃えやすくなると思うんだけどなあ。
有酸素運動なんか、朝一でやると効果は大きいし。
（ただ朝一の運動は高齢者や身体の強くない人にはダメージでかいですが）
お答えになるかどうか分かりませんが、
おれの「筋肉つけながらの減量」の食事メニュー書いておきます。
ちなみに今、久々に減量していて、成功真っ最中です。
7:00 朝食（芽玄米 納豆 めかぶ いわしソーセージ）
9:45 プロテイン（牛乳）
11:45 昼食（トレーニングする日はパスタ+野菜、しない日は少量の肉or魚+野菜）
15:30 炭水化物（小さめのパンとか） プロテイン（水）
19:00 夕食（低カロリー高タンパク路線）
あと、朝食や夕食と一緒に、マルチビタミンとかサプリを摂ります。
日々の摂取カロリーは、低いと1500切るくらい、高くて1800とかかな？
（これくらい摂ってないとマジで仕事中つらいです）
筋トレは昼食と間食の間にすることが多いです。
正直、これスポーツ板とか筋トレスレの内容だろって言われそうだけど、
軌道に乗るとおもしろいように体重コントロールできます。
ん、じゃあ個人的っていうか、自分自身の実感書くね。
おれは朝食抜くとマジでだるくて、やってらんない人です。
胃に関しては分からないけど、朝ご飯、特に炭水化物を抜くと、
とにかく頭が働かなくなる。
立ち仕事でボケッとしたり、デスクワークで計算ミスしたり。
だからダイエット中のときでも、朝は抜かないんですよ。
太るために朝抜くってのは正直、初耳です。
腹ぺこの状態で運動すると、脂肪燃えやすくなると思うんだけどなあ。
有酸素運動なんか、朝一でやると効果は大きいし。
（ただ朝一の運動は高齢者や身体の強くない人にはダメージでかいですが）
お答えになるかどうか分かりませんが、
おれの「筋肉つけながらの減量」の食事メニュー書いておきます。
ちなみに今、久々に減量していて、成功真っ最中です。
7:00 朝食（芽玄米 納豆 めかぶ いわしソーセージ）
9:45 プロテイン（牛乳）
11:45 昼食（トレーニングする日はパスタ+野菜、しない日は少量の肉or魚+野菜）
15:30 炭水化物（小さめのパンとか） プロテイン（水）
19:00 夕食（低カロリー高タンパク路線）
あと、朝食や夕食と一緒に、マルチビタミンとかサプリを摂ります。
日々の摂取カロリーは、低いと1500切るくらい、高くて1800とかかな？
（これくらい摂ってないとマジで仕事中つらいです）
筋トレは昼食と間食の間にすることが多いです。
正直、これスポーツ板とか筋トレスレの内容だろって言われそうだけど、
軌道に乗るとおもしろいように体重コントロールできます。
>ちなみに唐辛子自体かなりのカロリーあることに注意
グラム単位のカロリー教えてもらえますか？
自分なりに調べましたが見つかりませんでした
グラム単位のカロリー教えてもらえますか？
自分なりに調べましたが見つかりませんでした
285 ：271：04/01/15 08:59 ID:8F18Q5k2
>>281
お～、ご丁寧にありがとうございます。
コントロールできだすと、結構食べても大丈夫なんですね～。
私は今はその半分のカロリーも取ってないと思います・・・
筋トレは寝る前に少し（腹筋150回、ダンベル運動）しかしないので、
私の場合はそんなに食べたらダメかも・・・
朝食の謎は、本当のところが知りたいですな～
お～、ご丁寧にありがとうございます。
コントロールできだすと、結構食べても大丈夫なんですね～。
私は今はその半分のカロリーも取ってないと思います・・・
筋トレは寝る前に少し（腹筋150回、ダンベル運動）しかしないので、
私の場合はそんなに食べたらダメかも・・・
朝食の謎は、本当のところが知りたいですな～
ダイエット始めたんだけど味噌汁っていっぱい飲んでも大丈夫?玉ねぎとか白菜入れた味噌汁を主食にしてます。
太もも(足の付け根の方)を細くするには
どの様な運動がいいのですか？
どの様な運動がいいのですか？
急激にたんぱく質が増える食事すると、アレルギー体質だと何か問題ありますか?
唐辛子を食べるんじゃなく靴下に入れてる。
足の裏からじわーっと温まり、厳寒の北海道でもストーブなしで過ごせる。
その分のカロリー消費があるのかゆっくりとだけと体重は減少中。
でも同時進行で色々やってるので本当に唐辛子のおかげかどうかは不明。
足の裏からじわーっと温まり、厳寒の北海道でもストーブなしで過ごせる。
その分のカロリー消費があるのかゆっくりとだけと体重は減少中。
でも同時進行で色々やってるので本当に唐辛子のおかげかどうかは不明。
足上げ腹筋の詳細ください
イメージできなくもないけど
そのイメージが1つじゃナインよ
イメージできなくもないけど
そのイメージが1つじゃナインよ
10代で普段ほとんど運動しない人が、
いきなり週３回、4kmのマラソンを休憩なしでやったら危険ですか？
走った後、座り込むとしばらく立てなくなるし、
ずっと筋肉痛やなんやで身体が痛いんですが。
あと背中や肩が妙にこります。
…スレ違いだったら、誘導お願いしまつ(ﾉД`)
いきなり週３回、4kmのマラソンを休憩なしでやったら危険ですか？
走った後、座り込むとしばらく立てなくなるし、
ずっと筋肉痛やなんやで身体が痛いんですが。
あと背中や肩が妙にこります。
…スレ違いだったら、誘導お願いしまつ(ﾉД`)
295 ：病弱名無しさん：04/01/19 01:00 ID:nwtSJ+wx
>4kmのマラソン
ぷ！
ぷ！
個々人の身体能力・環境が大きく左右するから、それだけの情報で答えが出せる香具師いたら超能力者か神ですだ。
筋肉痛＝筋肉の損傷で、体が蛋白質と休息を求めてる。
関節痛＝無理な負荷が関節にかかってる。メニューを変えるか、休息・サプリをとりましょう
肩こり＝おら白根。個人的にはチタンテープが効く。
トレーニング最初はモチベーションが高いのはわかるけど、長く続けられるよう生活に取り込むのが重要ですだ。
有酸素運動はランニング以外にも沢山あるから、興味の持てそうなものを時間をかけて探すのも重要ですだ。
筋肉痛＝筋肉の損傷で、体が蛋白質と休息を求めてる。
関節痛＝無理な負荷が関節にかかってる。メニューを変えるか、休息・サプリをとりましょう
肩こり＝おら白根。個人的にはチタンテープが効く。
トレーニング最初はモチベーションが高いのはわかるけど、長く続けられるよう生活に取り込むのが重要ですだ。
有酸素運動はランニング以外にも沢山あるから、興味の持てそうなものを時間をかけて探すのも重要ですだ。
２９４氏じゃないですが…
学校で体育の授業では「今日の授業は４キロのジョギングでーす！」って言わないで
「３キロのマラソン」「５キロのマラソン」という言い方してたから
学生だったら１０００メートルを超えたら「マラソン」って思っちゃう人多いかも。
学校で体育の授業では「今日の授業は４キロのジョギングでーす！」って言わないで
「３キロのマラソン」「５キロのマラソン」という言い方してたから
学生だったら１０００メートルを超えたら「マラソン」って思っちゃう人多いかも。
マラソンでもジョギングでもなく、「持久走」って言ってたな。
え？え？ま、まだ25歳ですよイヤだなあ・・・。
最近、主食を発芽玄米とポンデケージョにしますた。
ポンデケージョ、タンパク質多くてｲｲ。
え？え？ま、まだ25歳ですよイヤだなあ・・・。
最近、主食を発芽玄米とポンデケージョにしますた。
ポンデケージョ、タンパク質多くてｲｲ。
マラソン＝スピードを競う競技
ジョギング＝ゆっくり走るスポーツ
ポンデケージョ？
こんなもん食べるのかっ！
ttp://www.aa.alpha-net.ne.jp/petitfun/toy/toppo.html
ジョギング＝ゆっくり走るスポーツ
ポンデケージョ？
こんなもん食べるのかっ！
ttp://www.aa.alpha-net.ne.jp/petitfun/toy/toppo.html
最近、ダイエットを始めましてダイエットサプリメントを摂取して、食事制限しておりました（現在14日目）。
ウェストが確実に６センチ減ったのですが、何故か体重が余り変わらないという状態に。
（はけなくなったズボンがすっぽりはけたのは嬉しいのですが……）
これって、やっぱり運動するべき何ですかね。
身長175cm 体重75kg 現ウェスト88cm といった具合です。
ウェストが確実に６センチ減ったのですが、何故か体重が余り変わらないという状態に。
（はけなくなったズボンがすっぽりはけたのは嬉しいのですが……）
これって、やっぱり運動するべき何ですかね。
身長175cm 体重75kg 現ウェスト88cm といった具合です。
＞302
運動はしたほうがいい。
でも、実寸が減って体重があんまりかわらないってのは
いい傾向だと思う。
フツウ、食事制限でのダイエットだと、脂肪じゃなくて筋肉が減っちゃったりするから。
で、筋肉は脂肪より3倍くらい重いらしいので
体重は減るけどサイズはそんなに変わらないってことになるんだって。
だから脂肪が減ってる→サイズダウン（大）、体重ダウン（小）
筋肉が減っている→サイズダウン（小）、体重ダウン（大）なんだと思う。
あと、食事制限だけじゃなく、運動をあわせてやってる場合、
有酸素運動だと、無問題なんだけど
筋トレをやってる場合は、いままでなかった場所に筋肉がつくことで
一時的にサイズがアップしたり、体重がアップしたりすることもあると思うのでご注意。
筋トレやってて体重増えちゃったから効果ない！ってそこでやめちゃうとよくないらしい。
運動はしたほうがいい。
でも、実寸が減って体重があんまりかわらないってのは
いい傾向だと思う。
フツウ、食事制限でのダイエットだと、脂肪じゃなくて筋肉が減っちゃったりするから。
で、筋肉は脂肪より3倍くらい重いらしいので
体重は減るけどサイズはそんなに変わらないってことになるんだって。
だから脂肪が減ってる→サイズダウン（大）、体重ダウン（小）
筋肉が減っている→サイズダウン（小）、体重ダウン（大）なんだと思う。
あと、食事制限だけじゃなく、運動をあわせてやってる場合、
有酸素運動だと、無問題なんだけど
筋トレをやってる場合は、いままでなかった場所に筋肉がつくことで
一時的にサイズがアップしたり、体重がアップしたりすることもあると思うのでご注意。
筋トレやってて体重増えちゃったから効果ない！ってそこでやめちゃうとよくないらしい。
>>303
レスありがとうございます。
現在体重の方は74kgに落ち始めています。
有酸素運動ができるように、生活時間の改善を行っているのですが、なかなか難しくて。
（フリーなので、時間が自由になる代わり、本当に自分で全部やらないといけない状態）
実際に、こうした効果が出たのは初めてだったので、頑張ってダイエットを続けたいです。
レスありがとうございます。
現在体重の方は74kgに落ち始めています。
有酸素運動ができるように、生活時間の改善を行っているのですが、なかなか難しくて。
（フリーなので、時間が自由になる代わり、本当に自分で全部やらないといけない状態）
実際に、こうした効果が出たのは初めてだったので、頑張ってダイエットを続けたいです。
305 ：病弱名無しさん：04/01/27 02:08 ID:VP3MuIEj
ハーバライフがお勧めだよ。それに毎日のトレーニング！！！
306 ：病弱名無しさん：04/01/27 18:00 ID:/BXyV9Gi
マグネシウムとカリウムをとりたいんですが、何を食べればいいですか？
307 ：病弱名無しさん：04/01/27 18:39 ID:M5Ft47bF
みなさんよく一日のカロリーをおっしゃってますが・・
カロリーなんかどうやって計るの？
コンビニ弁当以外書いてないじゃん
家で食ったらどれだけのカロリーとかわからないよなぁ
カロリーなんかどうやって計るの？
コンビニ弁当以外書いてないじゃん
家で食ったらどれだけのカロリーとかわからないよなぁ
＞一時的にサイズがアップしたり、体重がアップしたりすることもあると思うのでご注意。
女がサイズアップするほど筋肉つけようとするには追い込み大変だぞ
女がサイズアップするほど筋肉つけようとするには追い込み大変だぞ
311 ：病弱名無しさん：04/01/28 10:13 ID:k6n7SeVx
>307
ばぁか 皆地道に計算してるんだよ。弁当で大まかのカロリーは出せる
で、他からご飯だけのカロリーを計算する。その量を把握しておく。
で、ご飯分のカロリーを差し引けばオカズのカロリーが出せる。
で、そのオカズの量と質、モノを把握しておく。
自宅ではその量から大まかなカロリー計算できる。そこへさらに
塩分減らしたり、糖分、脂分等範囲内で制限する。
インターネットなんかでも栄養分析しているHPがあるだろ
100グラムで何カロリーって表示されているからそこから自分で
けいさんするんだよ。
第一カロリー表示がコンビニ弁当以外表示されていないなんて
おまえはどこに目をつけてるんだ？
最近は大抵のもの（含むお菓子類）にもちゃんと表示されてるぜ（笑）
ばぁか 皆地道に計算してるんだよ。弁当で大まかのカロリーは出せる
で、他からご飯だけのカロリーを計算する。その量を把握しておく。
で、ご飯分のカロリーを差し引けばオカズのカロリーが出せる。
で、そのオカズの量と質、モノを把握しておく。
自宅ではその量から大まかなカロリー計算できる。そこへさらに
塩分減らしたり、糖分、脂分等範囲内で制限する。
インターネットなんかでも栄養分析しているHPがあるだろ
100グラムで何カロリーって表示されているからそこから自分で
けいさんするんだよ。
第一カロリー表示がコンビニ弁当以外表示されていないなんて
おまえはどこに目をつけてるんだ？
最近は大抵のもの（含むお菓子類）にもちゃんと表示されてるぜ（笑）
>306
カリウムはりんごとかプルーンがいいよ。
プルーンには鉄分も豊富なので女性ならなおオススメ。
ただしプルーンの場合一日３個まで。
果物は結構糖分があるからね。
カリウムはりんごとかプルーンがいいよ。
プルーンには鉄分も豊富なので女性ならなおオススメ。
ただしプルーンの場合一日３個まで。
果物は結構糖分があるからね。
313 ：病弱名無しさん：04/01/29 12:30 ID:q1Q2LsuH
>312
つか プルーンって摂りすぎると緩下作用で人によっては下痢しちゃう
からでしょう？
つか プルーンって摂りすぎると緩下作用で人によっては下痢しちゃう
からでしょう？
314 ：病弱名無しさん：04/01/29 22:09 ID:3gaD1rvv
脂肪燃焼の手助けになる商品ってたくさんありますよね。
最近ウォーキング(６０～９０分)始めたのでその前に飲むなら何が良いでしょうか。
出せても一回あたり２００円くらいまでですかね･･
バームとかアミノバイタルあたりで一般的に効果は出るんでしょーかね。
アミノ式はうさんくさいと思ってますｗ
最近ウォーキング(６０～９０分)始めたのでその前に飲むなら何が良いでしょうか。
出せても一回あたり２００円くらいまでですかね･･
バームとかアミノバイタルあたりで一般的に効果は出るんでしょーかね。
アミノ式はうさんくさいと思ってますｗ
315 ：病弱名無しさん：04/01/29 22:40 ID:oIXks0MX
316 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 00:19 ID:YQbxqBN5
>303さま
>筋トレやってて体重増えちゃったから効果ない！ってそこでやめちゃう
まさしくその状態でした…
毎日筋トレ（４５分：ビデオ見て）とステッパーをしていて、
体脂肪率が落ちています。
体重は増えないままですが、減りもしません。
代謝を増やしたいし、運動する時しんどくなりたくないので、
食事は今まで通り。
ですので、今のところ激減は期待してません。
あと１週間位して筋肉がついて運動するのが苦でなくなってきたら、
少しずつ食事も減らしていこうと考えてます。
筋トレをするようになり、足や腕の形はキレイになってきました。
なんといっても浮腫むのが取れてきたので、顔はすっきりしてきました。
でも「筋トレは毎日していていいのかな…？」とふと疑問に。
ジムでは週３回がイイと言われていた事を思い出したので。
痩せるには筋トレは毎日してても可なのでしょうか？
基本的な質問でゴメンナサイ…
>筋トレやってて体重増えちゃったから効果ない！ってそこでやめちゃう
まさしくその状態でした…
毎日筋トレ（４５分：ビデオ見て）とステッパーをしていて、
体脂肪率が落ちています。
体重は増えないままですが、減りもしません。
代謝を増やしたいし、運動する時しんどくなりたくないので、
食事は今まで通り。
ですので、今のところ激減は期待してません。
あと１週間位して筋肉がついて運動するのが苦でなくなってきたら、
少しずつ食事も減らしていこうと考えてます。
筋トレをするようになり、足や腕の形はキレイになってきました。
なんといっても浮腫むのが取れてきたので、顔はすっきりしてきました。
でも「筋トレは毎日していていいのかな…？」とふと疑問に。
ジムでは週３回がイイと言われていた事を思い出したので。
痩せるには筋トレは毎日してても可なのでしょうか？
基本的な質問でゴメンナサイ…
君の言う筋トレが無酸素運動全般を指すのなら、毎日でもいいのかもね
一般的な概念としての、筋力うp、筋肥大を指してるのなら、超回復するための休養が必要
普通、激しく追い込む筋トレをすると、吐くほど食べてるつもりでも体重増えないものだよ
だから、ウェイトゲイナーなる商品が売れるのだ
ビルダーなんかは一般人より厳しい減量をするから、筋トレ＝良い体形になるとも限らない
恒常的に痩せたいなら、恒常的に続けられる楽しい運動を見つけれ
一般的な概念としての、筋力うp、筋肥大を指してるのなら、超回復するための休養が必要
普通、激しく追い込む筋トレをすると、吐くほど食べてるつもりでも体重増えないものだよ
だから、ウェイトゲイナーなる商品が売れるのだ
ビルダーなんかは一般人より厳しい減量をするから、筋トレ＝良い体形になるとも限らない
恒常的に痩せたいなら、恒常的に続けられる楽しい運動を見つけれ
ここ何年かであれよあれよと体重がなんと
90キロ・・・・。になってしまい、はじめてダイエット
することになりました。
以前の私は1日2食どんぶり2杯くらい食べてたんで、
当然だと思います。しかもおかずは肉中心。
さすがに健康にもよくないと思いました。
今は一日3食お茶碗半分、おかずも低カロリーなもの
をとり、一日2回エアロバイク30分、腹筋50回を3ヶ月続けたところ、
64キロまで落ちました。
でもそれから1ヶ月、落ちては増えの繰り返しで、今は63キロです。
今のダイエットを続けていても、もう落ちないのでしょうか？
もっときついダイエットしなくてはいけないのでしょうか？
90キロ・・・・。になってしまい、はじめてダイエット
することになりました。
以前の私は1日2食どんぶり2杯くらい食べてたんで、
当然だと思います。しかもおかずは肉中心。
さすがに健康にもよくないと思いました。
今は一日3食お茶碗半分、おかずも低カロリーなもの
をとり、一日2回エアロバイク30分、腹筋50回を3ヶ月続けたところ、
64キロまで落ちました。
でもそれから1ヶ月、落ちては増えの繰り返しで、今は63キロです。
今のダイエットを続けていても、もう落ちないのでしょうか？
もっときついダイエットしなくてはいけないのでしょうか？
先ずは
己の体脂肪率を知れ
己の体脂肪率を知れ
320 ：病弱名無しさん：04/01/30 21:35 ID:0zunEXqx
体脂肪率27％身長１５８ｃｍ体重５４㌔
今日いっぱい歩いたのに、なぜか体重が増えていた
水分のとりすぎかな
今日いっぱい歩いたのに、なぜか体重が増えていた
水分のとりすぎかな
321 ：病弱名無しさん：04/02/01 14:01 ID:K7CX3Pvy
水中運動（ウォーキング、水泳、アクアビクス）は、水中で行うため、
体温が奪われやすいんですけど、その結果については、ネットでも意見が
分かれてて、体温を戻そうとして、脂肪を燃焼するという話と、体温が奪われ
にくくなるように、脂肪をためやすくするという２つがあります。
どっちなんだー！？？？
みんないろいろ意見あると思うんで、アドバイスとか、たくさんレスよろしく！
体温が奪われやすいんですけど、その結果については、ネットでも意見が
分かれてて、体温を戻そうとして、脂肪を燃焼するという話と、体温が奪われ
にくくなるように、脂肪をためやすくするという２つがあります。
どっちなんだー！？？？
みんないろいろ意見あると思うんで、アドバイスとか、たくさんレスよろしく！
322 ：病弱名無しさん：04/02/01 14:42 ID:xXWytCWR
>>318
停滞期なのかな？？そういう時期ってキツイですよね。
でも、そこでダイエットをきつくしすぎるとリバウンドとか怖いですし、
ホルモンバランスが崩れる原因にもなりかねません。
いっそ運動の種類や時間を変えてみてはどうでしょう？
いつも同じ運動ばかりだと体が慣れてきちゃうんで、
一週間のうち数日を、エアロバイクじゃなく、別の有酸素運動に変えてみるとか、
エアロバイクの時間を少しだけ増やしてみるとか。
体にとっていい刺激になるので、意外と効果あると思いますよ。
体重はなかなか減らなくても、体脂肪率は少しずつ減っているかもしれません。
そこで諦めずに頑張るのが大切です。
停滞期なのかな？？そういう時期ってキツイですよね。
でも、そこでダイエットをきつくしすぎるとリバウンドとか怖いですし、
ホルモンバランスが崩れる原因にもなりかねません。
いっそ運動の種類や時間を変えてみてはどうでしょう？
いつも同じ運動ばかりだと体が慣れてきちゃうんで、
一週間のうち数日を、エアロバイクじゃなく、別の有酸素運動に変えてみるとか、
エアロバイクの時間を少しだけ増やしてみるとか。
体にとっていい刺激になるので、意外と効果あると思いますよ。
体重はなかなか減らなくても、体脂肪率は少しずつ減っているかもしれません。
そこで諦めずに頑張るのが大切です。
>>314
ヴァームおすすめですよー
燃焼力が上がってるかどうかは実感しづらいですが、
飲まない日と比べて疲れにくい気がします。
個人的には、スタミナ長持ち＆翌日に疲れを残しにくいということで飲むようにしてますね。
アミノ式とかアミノサプリとかは飲むと太るだけですよ（w
ヴァームおすすめですよー
燃焼力が上がってるかどうかは実感しづらいですが、
飲まない日と比べて疲れにくい気がします。
個人的には、スタミナ長持ち＆翌日に疲れを残しにくいということで飲むようにしてますね。
アミノ式とかアミノサプリとかは飲むと太るだけですよ（w
>>324
痩せないし臭い屁が出て便秘した
痩せないし臭い屁が出て便秘した
326 ：病弱名無しさん：04/02/02 00:34 ID:ed70NuM3
ハーバライフがいいって！
>>326
マルチ野郎
マルチ野郎
このスレって男女両方いますよね。
男性のダイエットと女性のダイエットって
やっぱり多少違うと思うのですが
女性向きで、体力がそんなにない人向きで
できれば
食事制限や、カロリーカット系のサプリとかでなく
運動とか生活習慣的なもの（入浴法とか、マッサージ、ツボなど）が
あれば教えていただきたいんですが。
よろしくお願いします。
男性のダイエットと女性のダイエットって
やっぱり多少違うと思うのですが
女性向きで、体力がそんなにない人向きで
できれば
食事制限や、カロリーカット系のサプリとかでなく
運動とか生活習慣的なもの（入浴法とか、マッサージ、ツボなど）が
あれば教えていただきたいんですが。
よろしくお願いします。
ttp://www.taiseidrug.com/raspberry(id).htm
って効くのかな？
って効くのかな？
なんだかんだと言っても、結局必要以上のカロリーを取らない
そして、脂肪を燃焼するための運動と、それに必要な筋肉。
この三セットで、脂肪が溜まらない体と、生活環境を作るしかないだろ。
ようは、結構辛いぐらい運動して、筋力を付けないと、脂肪を消化できる体に
成らないと言うことだろ。
デブった運動選手は居ないよな。
自分でもそう思うよ、楽して痩せようなんて思うから、騙されたり返って体を壊したりするんだよな。
正攻法でダイエットするのが一番健康的で良いと確信した、今日この頃です。
そして、脂肪を燃焼するための運動と、それに必要な筋肉。
この三セットで、脂肪が溜まらない体と、生活環境を作るしかないだろ。
ようは、結構辛いぐらい運動して、筋力を付けないと、脂肪を消化できる体に
成らないと言うことだろ。
デブった運動選手は居ないよな。
自分でもそう思うよ、楽して痩せようなんて思うから、騙されたり返って体を壊したりするんだよな。
正攻法でダイエットするのが一番健康的で良いと確信した、今日この頃です。
ターザンでも読んで筋トレ毎日すんべさ
http://tarzan.magazine.co.jp/
http://tarzan.magazine.co.jp/
読まなくてもいいんだった。↑のサイトの３Ｄエクササイズ見れば
３Ｄのアニメーションで筋トレの仕方が見れるＹＯ！必見だＹＯ！
３Ｄのアニメーションで筋トレの仕方が見れるＹＯ！必見だＹＯ！
333 ： ◆1C/John/NQ ：04/02/09 23:17 ID:5zEj6o0m
333
334 ：病弱名無しさん：04/02/10 23:10 ID:BgLbFTWr
335 ：病弱名無しさん：04/02/10 23:29 ID:7gp/GAk0
宣伝文句が派手になればなるほど効果は少ないですな
337 ：病弱名無しさん：04/02/11 17:18 ID:HNAU4Btd
今日休みにかこつけて野菜ジュースと豆乳でプチ断食してます。なんかまるで
頻尿にでもなったかと思う位にトイレが近い（1～2時間置き。しかもいつ逝っても
それなりに出る）んすけど、これって仕様なんでしょうか？
頻尿にでもなったかと思う位にトイレが近い（1～2時間置き。しかもいつ逝っても
それなりに出る）んすけど、これって仕様なんでしょうか？
338 ：病弱名無しさん：04/02/11 18:23 ID:aQNjVVCT
普通。
おしっこはどんどん出したほうがいい。
おしっこはどんどん出したほうがいい。
339 ：病弱名無しさん：04/02/11 22:51 ID:Z53cI+Vh
30代♀
チャーハンやらラーメンやらピザがだーいすき♪
結婚前45kgが今や60kg
さすがにヤバイと思い減量のために炭水化物を控えて植物性蛋白質を多めに摂って
毎日ｳﾞｧｰﾑ飲んで2km程度歩いたりゆっくり走ったり
そして半月経ちました
ちょっとづつウエストの贅肉が落ちてるぽ
ところが
三日前から顔以外の全身に風疹みたいな赤い斑点が！
(風疹は既にかかったことがある。)
ｵﾊﾟｰｲのあたりが一番ﾋﾄﾞｲ
ちょっとだけ痒いけどかきむしる程ではない
私の体に何が起きた!?
内臓を悪くしたのかな
チャーハンやらラーメンやらピザがだーいすき♪
結婚前45kgが今や60kg
さすがにヤバイと思い減量のために炭水化物を控えて植物性蛋白質を多めに摂って
毎日ｳﾞｧｰﾑ飲んで2km程度歩いたりゆっくり走ったり
そして半月経ちました
ちょっとづつウエストの贅肉が落ちてるぽ
ところが
三日前から顔以外の全身に風疹みたいな赤い斑点が！
(風疹は既にかかったことがある。)
ｵﾊﾟｰｲのあたりが一番ﾋﾄﾞｲ
ちょっとだけ痒いけどかきむしる程ではない
私の体に何が起きた!?
内臓を悪くしたのかな
340 ：337：04/02/12 07:12 ID:LjM4PkYw
翌日の今日、体重を量ってみたら2kg近くも減っててビクーリ。
効果あるんすねえ…。勿論一時的に食う量を減らしたからの事で、
これから気を付けないといけないと思ってるんだけど…思ってる割に
朝からたらこスパゲティを食おうとするだめぽな漏れ…＿|￣|○
しかもぐぐってみると断食後の翌朝の食事にも気を使わないといけない
（復食…だったっけ？）んだそうっすね。何食えばいいんだろう･･･
ヤパーリおかゆとか？
効果あるんすねえ…。勿論一時的に食う量を減らしたからの事で、
これから気を付けないといけないと思ってるんだけど…思ってる割に
朝からたらこスパゲティを食おうとするだめぽな漏れ…＿|￣|○
しかもぐぐってみると断食後の翌朝の食事にも気を使わないといけない
（復食…だったっけ？）んだそうっすね。何食えばいいんだろう･･･
ヤパーリおかゆとか？
341 ：病弱名無しさん：04/02/13 04:43 ID:U07fWIoR
ハーバライフがいいって！
美味しいダイエットシェークってありませんくわ？
ボノラトもハバライフもマイクロダイエトもショートダイエトも
全部マズー
ボノラトもハバライフもマイクロダイエトもショートダイエトも
全部マズー
＞342
ハーバはマズいけど、
ほかのもダメならもうないんじゃないかな。
どうしてもプロテイン粉くささは残る。
私は甘いのがご飯にならないので
マイクロ系の苺味～バナナ味～とかダメだった。
スープもどきな味付けのやつも出てるけどやっぱ粉っぽいんだよね。
ハーバはマズいけど、
ほかのもダメならもうないんじゃないかな。
どうしてもプロテイン粉くささは残る。
私は甘いのがご飯にならないので
マイクロ系の苺味～バナナ味～とかダメだった。
スープもどきな味付けのやつも出てるけどやっぱ粉っぽいんだよね。
344 ：病弱名無しさん：04/02/13 23:44 ID:ht/CD1DD
酢が良いよ！
もろみ酢飲んで３ヶ月で５キロやせましたよ。
毎日20?N！！ちょっとくせがあるけどね～
もろみ酢飲んで３ヶ月で５キロやせましたよ。
毎日20?N！！ちょっとくせがあるけどね～
10分はしって10分休むをくりかえしても脂肪おちないですか？
346 ：病弱名無しさん：04/02/15 17:31 ID:aMUTv+th
＞345
悪いこと言わないから
４０分歩き続けなさい。
そのほうが絶対いい。
悪いこと言わないから
４０分歩き続けなさい。
そのほうが絶対いい。
最近流行の「大腰筋」系のエクササイズを始めてみることに。
かつて友人は
毎日１時間（テレビ番組見ながらノンストップでずーっと）
食卓椅子での踏み台昇降をやって
１ヶ月で１０キロちかく、ウェスト１０センチ以上落としてたので
多分効き目はあるっぽい。
かつて友人は
毎日１時間（テレビ番組見ながらノンストップでずーっと）
食卓椅子での踏み台昇降をやって
１ヶ月で１０キロちかく、ウェスト１０センチ以上落としてたので
多分効き目はあるっぽい。
348 ：病弱名無しさん：04/02/16 19:57 ID:hzEhjKp4
ハーバライフがいいって！
ハーバライフが（・Ａ・）ｲｸﾅｲのはこのスレのおかげでよくわかりました。
＞349
いや、ハーバ効くよ。
ただ、カラダに悪いだけで。
あと、マルチだからボッタクリってだけで。
効果はあるんだ。(実体験）
やめたら一瞬で戻ったけどね＾＾ｌｌｌ
いや、ハーバ効くよ。
ただ、カラダに悪いだけで。
あと、マルチだからボッタクリってだけで。
効果はあるんだ。(実体験）
やめたら一瞬で戻ったけどね＾＾ｌｌｌ
ハーバ効く！
すごいスピードでやせる！
私も体験したよ
でも350さんと同じくやめたらリバウンド
じゃ、やめなきゃいいんじゃないかって？
値段が高いから続かないんだよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｼｸｼｸ
すごいスピードでやせる！
私も体験したよ
でも350さんと同じくやめたらリバウンド
じゃ、やめなきゃいいんじゃないかって？
値段が高いから続かないんだよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｼｸｼｸ
352 ：病弱名無しさん：04/02/19 02:01 ID:q30gpbJS
空腹時を乗り切るにはどうしたらいいのだろう・・・？？
特に夜は絶対なんか食っちゃう。
精神力で乗り切っても空腹だと寝れない人なんんで・・・。
で、結局起きて何か食べてしまう。
水とか水分がぶ飲みしても気持ち悪くなるだけだし。
空腹を満たしてくれるものでいいものないでしょうか？
特に夜は絶対なんか食っちゃう。
精神力で乗り切っても空腹だと寝れない人なんんで・・・。
で、結局起きて何か食べてしまう。
水とか水分がぶ飲みしても気持ち悪くなるだけだし。
空腹を満たしてくれるものでいいものないでしょうか？
354 ：病弱名無しさん：04/02/19 02:11 ID:q30gpbJS
疲れてもそれ以上に腹が減ると寝れんのです。
ウチの夕食は普通じゃないほど早いから。
ウチの夕食は普通じゃないほど早いから。
355 ：病弱名無しさん：04/02/19 02:15 ID:q30gpbJS
↑ちなみに週に2回ほどジョギングしてるけど全然バタンキュー出来るほども
疲れない。
何時間運転しようが実際そんなに疲れてないし・・・多少はあるけど風呂に入って
寝るまで好きなことしてたらそんなに疲れた感がないのです。
精神的に疲れた方がよく寝れるのは自分だけ？？？
いいのか悪いのか分からない・・・
疲れない。
何時間運転しようが実際そんなに疲れてないし・・・多少はあるけど風呂に入って
寝るまで好きなことしてたらそんなに疲れた感がないのです。
精神的に疲れた方がよく寝れるのは自分だけ？？？
いいのか悪いのか分からない・・・
356 ：病弱名無しさん：04/02/19 02:18 ID:q30gpbJS
↑一番疲れたって思うときは1日中歩き回ったとき、1日中立ってたときかな。
遊園地とかで遊んで足がカクカクなる感じ分かるかな？
あんなときはあー疲れたってソッコウで寝れるんだけど。。。
毎日遊びに行くわけにも行かないしｗ
遊園地とかで遊んで足がカクカクなる感じ分かるかな？
あんなときはあー疲れたってソッコウで寝れるんだけど。。。
毎日遊びに行くわけにも行かないしｗ
・夕食が早いなら、寝る時間を早める。
・寝る前に温めた牛乳を飲む、はちみつをひとさじなめる。
・寝る三時間前までなら何かちょっと食べたほうがいいかも。
・寝る前に温めた牛乳を飲む、はちみつをひとさじなめる。
・寝る三時間前までなら何かちょっと食べたほうがいいかも。
俺はゼナドリ飲めばほとんど腹減らないなぁ
どうしても食いたいときはﾏﾝﾅﾝﾗｲﾌのｺﾆｬｯｸ畑
どうしても食いたいときはﾏﾝﾅﾝﾗｲﾌのｺﾆｬｯｸ畑
359 ：病弱名無しさん：04/02/19 22:34 ID:A9MUbnd9
すんません、ｾﾞﾅのｽﾚどこでしょう？
見つけられない・・・・・
あとにがりダイエットのｽﾚってありますでしょうか・・・・
見つけられない・・・・・
あとにがりダイエットのｽﾚってありますでしょうか・・・・
360 ：病弱名無しさん：04/02/19 22:36 ID:HUp+E/ZT
やっぱ 腸洗浄でしょ
一番きいたサプリメント： 「ＤＩＥＴ ＳＨＩＮＧＯ」
使用方法： カバンに入れて常に携帯する（入れっぱなしでＯＫ）。
効用： 体ではなく精神に作用して食事を抑制できる。
ついでに、タカナシの「無脂肪乳」と、明治製菓のおいしいココア味
のプロテイン（ウィダーのやつ）の組合せも併用。
昼飯はキューピーダイエット宣言の「ねぎと～（略）」等と、ヤクルトの
「ソフール ライト」に加え、ダイエットビスケット等。
その他ＶＡＡＭと適度の運動
結果
３ヶ月で体脂肪量が１２ｋｇ減少。筋肉量０．５ｋｇ減少。
その後１．５ヶ月普通（かなり不規則）の生活してるがリバウンドなし。
使用方法： カバンに入れて常に携帯する（入れっぱなしでＯＫ）。
効用： 体ではなく精神に作用して食事を抑制できる。
ついでに、タカナシの「無脂肪乳」と、明治製菓のおいしいココア味
のプロテイン（ウィダーのやつ）の組合せも併用。
昼飯はキューピーダイエット宣言の「ねぎと～（略）」等と、ヤクルトの
「ソフール ライト」に加え、ダイエットビスケット等。
その他ＶＡＡＭと適度の運動
結果
３ヶ月で体脂肪量が１２ｋｇ減少。筋肉量０．５ｋｇ減少。
その後１．５ヶ月普通（かなり不規則）の生活してるがリバウンドなし。
＞361
すまん。
元データも併記してくれ。
そんなダイエットで１２キロも落ちるとは…。
すまん。
元データも併記してくれ。
そんなダイエットで１２キロも落ちるとは…。
健康食・サプリ板できました。
http://food3.2ch.net/supplement/
http://food3.2ch.net/supplement/
>>362
ダイエット前は８２．１ｋｇ
３ヶ月と少したった時点での計測値
性別： ♂
身長： １７５．３
体重： ６９．３
体脂肪： ８．９
筋肉量： ５７．２
さっき計測してみたら６８．５ｋｇだった。もちろん多少の誤差はあるかと。
３月になったら、ダイエット再開するか・・・・
ダイエット前は８２．１ｋｇ
３ヶ月と少したった時点での計測値
性別： ♂
身長： １７５．３
体重： ６９．３
体脂肪： ８．９
筋肉量： ５７．２
さっき計測してみたら６８．５ｋｇだった。もちろん多少の誤差はあるかと。
３月になったら、ダイエット再開するか・・・・
運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼の効率があがると聞いたのですが
飲むとより効率のあがるサプリとかはあるのでしょうか？
燃焼系アミノ式とか
VAAMとかいいんでしょうか？（過去レスで勧めている人がいるので）
飲むとより効率のあがるサプリとかはあるのでしょうか？
燃焼系アミノ式とか
VAAMとかいいんでしょうか？（過去レスで勧めている人がいるので）
>>364
体脂肪８．９％？？
体脂肪８．９％？？
367 ：病弱名無しさん：04/02/24 02:55 ID:z7PQJCPS
今売れてる一番人気のサプリって何ー？
今の運動メニューで痩せるのかどうか不安なので、
ご意見、アドバイス等を聞かせてください。
性別：男性
年齢：21歳
身長：165センチ
体重：55キロ(開始当初は57キロでした）
体脂肪率は不明です（以前(昨年の12月）計ったときは20％越えてました･･･）
朝
ストレッチ、腕立て20回、腹筋30回、足上げ20回、ダンベル運動(5kg)
昼
ウォーキング（1時間ほど)
夕方
朝と同じ運動をしています
今年の一月から、腕立て等は行っていましたが、
ウォーキングを始めたのは2週間ほど前からです。
あと、食事の量は控えめにしていますが、きちんと三食とっています。
ご意見、アドバイス等を聞かせてください。
性別：男性
年齢：21歳
身長：165センチ
体重：55キロ(開始当初は57キロでした）
体脂肪率は不明です（以前(昨年の12月）計ったときは20％越えてました･･･）
朝
ストレッチ、腕立て20回、腹筋30回、足上げ20回、ダンベル運動(5kg)
昼
ウォーキング（1時間ほど)
夕方
朝と同じ運動をしています
今年の一月から、腕立て等は行っていましたが、
ウォーキングを始めたのは2週間ほど前からです。
あと、食事の量は控えめにしていますが、きちんと三食とっています。
ブルガリアヨーグルトとカッテージチーズ混ぜて食べると(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
370 ：病弱名無しさん：04/02/24 16:29 ID:ayi/33cS
>368
それでＯＫ
それでＯＫ
371 ：２：04/02/24 18:18 ID:76nGaK7l
ザントレックス３って効くのかな？
372 ：病弱名無しさん：04/02/25 02:03 ID:XolZUz/3
373 ：病弱名無しさん：04/02/25 05:20 ID:SpY+yFHx
ゼナドリン注文したよ。
全米Ｎｏ．１ダイエットサプリメント「ゼナドリン」
らしいが・・・どんなもんかな効果。
注文してから聞くのもなんだけど試した事ある人いる？
全米Ｎｏ．１ダイエットサプリメント「ゼナドリン」
らしいが・・・どんなもんかな効果。
注文してから聞くのもなんだけど試した事ある人いる？
374 ：病弱名無しさん：04/02/25 05:46 ID:4DlICgm6
貴闘力のリキパワーってどうよ？
375 ：サプリ大好き：04/02/25 08:23 ID:mGA0zuVx
>365
燃焼系アミノ式は、良いのかもしれないよ。低カロリーだしね。
私は、ウィダーのアミノタブレットを筋トレ前に飲んでいます。
コーヒーには、カフェインが含まれているので興奮するので、
普段より沢山のトレーニングができると聞いています。
>367
私は、ザバスのプロテインタイプ０・グルタミンとウィダーの
アミノタブレットを普段から使っています。ジムに行ってみても
ザバスを使っている人が、多いような気がします。
>372
カーツは、効くよ。あれをした状態で、腕立てをしたら腕がパン
パンだよ。ジムに行かない日は、カーツで軽めの筋トレを自宅で
行っています。一応、１４ｋｇの減量に成功しました。
>373
ゼナトリンって、心臓がどうのこうのって聞いたことあるけど。
今は、どーなっているか判らないけど。
燃焼系アミノ式は、良いのかもしれないよ。低カロリーだしね。
私は、ウィダーのアミノタブレットを筋トレ前に飲んでいます。
コーヒーには、カフェインが含まれているので興奮するので、
普段より沢山のトレーニングができると聞いています。
>367
私は、ザバスのプロテインタイプ０・グルタミンとウィダーの
アミノタブレットを普段から使っています。ジムに行ってみても
ザバスを使っている人が、多いような気がします。
>372
カーツは、効くよ。あれをした状態で、腕立てをしたら腕がパン
パンだよ。ジムに行かない日は、カーツで軽めの筋トレを自宅で
行っています。一応、１４ｋｇの減量に成功しました。
>373
ゼナトリンって、心臓がどうのこうのって聞いたことあるけど。
今は、どーなっているか判らないけど。
＞375
日本国内で販売してる「日本仕様」のゼナドリンは
かなり薄めてあるから体には悪影響ないらしい。
なんか、麻薬成分みたいなのが入ってて心臓に負担をかけるんだよね、たしか。
その成分を減らしてあるらしいよ。
日本国内で販売してる「日本仕様」のゼナドリンは
かなり薄めてあるから体には悪影響ないらしい。
なんか、麻薬成分みたいなのが入ってて心臓に負担をかけるんだよね、たしか。
その成分を減らしてあるらしいよ。
377 ：372：04/02/25 10:46 ID:XolZUz/3
＞375
ありがとうございました。
ありがとうございました。
378 ：名無しさん：04/02/25 22:54 ID:6rtml7en
アチチとじゅわじゅわと言う物を購入しました(=ﾟωﾟ)/ 効くのだろうか…
380 ：病弱名無しさん：04/02/26 00:37 ID:IXqZlg2d
受験勉強で運動してなくて体重が増えてしまってのでウォーキングをしようと思ってます。
そこで、ウォーキングをする前に食べたり飲んだりしたほうが脂肪の燃焼を助けたり汗をかきやすかったりっていうものありますか？
いまは高野豆腐にそういう効果があると聞いたので毎日食べてるんですが。
そこで、ウォーキングをする前に食べたり飲んだりしたほうが脂肪の燃焼を助けたり汗をかきやすかったりっていうものありますか？
いまは高野豆腐にそういう効果があると聞いたので毎日食べてるんですが。
381 ：>>３７９ よろしく：04/02/26 00:39 ID:173PooHo
382 ：373 ：04/02/26 13:16 ID:ZGGtp9JR
ああ、色々調べたけどEphedrineが原因みたいだな。
心臓にも色々な副作用があるらしい。
良かった俺のにはEphedrine Freeと書いてある。
心臓にも色々な副作用があるらしい。
良かった俺のにはEphedrine Freeと書いてある。
384 ：373：04/02/27 02:11 ID:qjyxJ3WE
これ飲んだけど凄い効き目だね。
たった一錠。
お腹がすかない、いつも直ぐにお腹減ってたけど。
食欲があんまりでなくなるな。
たった一錠。
お腹がすかない、いつも直ぐにお腹減ってたけど。
食欲があんまりでなくなるな。
最近肥えてきて腹が出て来たりニ重あごが出てきたりしています。
太ってきたのは初めてなので恐怖に怯えている毎日です。
どれぐらい運動すれば痩せられるんでしょうか？
太ってきたのは初めてなので恐怖に怯えている毎日です。
どれぐらい運動すれば痩せられるんでしょうか？
>>385
食事に気をつけながら有酸素運動しつつ筋トレ。
食事に気をつけながら有酸素運動しつつ筋トレ。
387 ：病弱名無しさん：04/02/28 03:58 ID:cv5SZ2ue
388 ：病弱名無しさん：04/03/01 09:47 ID:ETSgSYlg
あまりにも胡散臭くてびっくりしちゃった
390 ：病弱名無しさん：04/03/01 21:18 ID:OERqXjQn
体脂肪率20～22くらいなんですが、スタイル良い人って18くらい？
単純にスタイル＝体脂肪率って訳でも無さそうだけれど・・
それと寝る前にお腹空いたとき、飴って舐めてもOKですか？
単純にスタイル＝体脂肪率って訳でも無さそうだけれど・・
それと寝る前にお腹空いたとき、飴って舐めてもOKですか？
392 ：病弱名無しさん：04/03/02 03:14 ID:K3UW9CgZ
ママチャリでサイクリングで脂肪燃焼でダイエットって何分ぐらい
乗らないとダメなんでしょうか？
乗らないとダメなんでしょうか？
>>392
ママチャリだと姿勢に問題があると思うが、そこそこ急ぎ乗って２０分以上。
２０分以上こがないと脂肪は燃焼が始まりません。
そのストレッチで身体をほぐしてから筋肉トレーニングですね。
筋肉付けないと痩せませんよ。
ママチャリだと姿勢に問題があると思うが、そこそこ急ぎ乗って２０分以上。
２０分以上こがないと脂肪は燃焼が始まりません。
そのストレッチで身体をほぐしてから筋肉トレーニングですね。
筋肉付けないと痩せませんよ。
＞392
ママチャリでダイエットするんなら
タイヤを無パンクタイヤ（中にエアが入ってなくて総ゴムのやつ）に
取り替えて、サドルに座らずに終始立ち漕ぎするといいよ。
無パンクタイヤにすると重くなるから立ち漕ぎしても
ふつうのタイヤほどスピードでないし。
かなーりの負荷になる。
ママチャリでダイエットするんなら
タイヤを無パンクタイヤ（中にエアが入ってなくて総ゴムのやつ）に
取り替えて、サドルに座らずに終始立ち漕ぎするといいよ。
無パンクタイヤにすると重くなるから立ち漕ぎしても
ふつうのタイヤほどスピードでないし。
かなーりの負荷になる。
＞396
羨ましい。
私なんて体脂肪率が２３切ったら生理とまるので
おちおちダイエットできない・・・。
ちょいデブくらいが一番体に不具合が出ないです。
個人差ってあるんですね。
羨ましい。
私なんて体脂肪率が２３切ったら生理とまるので
おちおちダイエットできない・・・。
ちょいデブくらいが一番体に不具合が出ないです。
個人差ってあるんですね。
>>395
こないだ体脂肪計買い換えたら、今までのより２％高かった。
本当のところはわからんけど、今まで395さんみたいに、
出てる体脂肪率が低い割に肉がけっこうあるよなーって
疑問に思ってはいたんだよね。
こないだ体脂肪計買い換えたら、今までのより２％高かった。
本当のところはわからんけど、今まで395さんみたいに、
出てる体脂肪率が低い割に肉がけっこうあるよなーって
疑問に思ってはいたんだよね。
>>396
女性の方が体脂肪率多めでＯＫなのは胸の分もあるはずですしね。
ということは胸の大きさによって体脂肪率のめあすが変わる？ｗ
うーん、体脂肪率＋ＢＭＩで考えるなんてのを読んだことがあるんですがどうなんでしょう
体脂肪率は長期的変動を見るためにしか使えないのかなぁ・・
とりあえず、余り鵜呑みにはできないということですね。ありがとうございました。
女性の方が体脂肪率多めでＯＫなのは胸の分もあるはずですしね。
ということは胸の大きさによって体脂肪率のめあすが変わる？ｗ
うーん、体脂肪率＋ＢＭＩで考えるなんてのを読んだことがあるんですがどうなんでしょう
体脂肪率は長期的変動を見るためにしか使えないのかなぁ・・
とりあえず、余り鵜呑みにはできないということですね。ありがとうございました。
質問してもいいのかな
受験が終わったので大学入学までにある程度体重を落とそうと思う
男18歳
現在の体重：91㌔
目標の体重：夢の70㌔代
現在の運動：ウォーキング&ジョギング(4:6)合計60分
腹筋50回
腕立て伏せ20回
食事とかサプリメントの知識全く無し
指摘きぼんぬ
受験が終わったので大学入学までにある程度体重を落とそうと思う
男18歳
現在の体重：91㌔
目標の体重：夢の70㌔代
現在の運動：ウォーキング&ジョギング(4:6)合計60分
腹筋50回
腕立て伏せ20回
食事とかサプリメントの知識全く無し
指摘きぼんぬ
あ、デブ男スレに書いたほうがいいのか…？
>>400
脂肪落とすには、エネルギー収支バランス的に
摂取カロリー＜消費カロリー になることが前提だから、
とにかくおおざっぱでもカロリー計算して意識的に食事摂るようにならなきゃな。
他人に食餌内容コントロールされてる状態で痩せるのは結構難しいし、
運動主体で痩せるにしても、カロリーを無頓着に摂りすぎてることがあるので、
食事を客観的に見直すのはどのみち必要だと思う。
まず、自分の基礎代謝と生活強度から必要カロリーを計算。
ネットさがしまわれば計算式は出てくるがいくつか方法があって全部違う値が出る。
基礎代謝量を計測してくれる体重計も売ってる。
それから本屋に行って食品成分ブックを買う。あんまりプロ仕様じゃないやつで、
重量あたりのカロリーじゃなく、カロリーあたりの重量が載ってるのが実用的。
たぶんバランスいい献立の立て方もその本に載ってるはず。
それ見て、自分で必要カロリーを下回り、基礎代謝量を割らない設定で
献立考えられるようになるのが先決。
サプリの知識はそのあとでいいと思う。
脂肪落とすには、エネルギー収支バランス的に
摂取カロリー＜消費カロリー になることが前提だから、
とにかくおおざっぱでもカロリー計算して意識的に食事摂るようにならなきゃな。
他人に食餌内容コントロールされてる状態で痩せるのは結構難しいし、
運動主体で痩せるにしても、カロリーを無頓着に摂りすぎてることがあるので、
食事を客観的に見直すのはどのみち必要だと思う。
まず、自分の基礎代謝と生活強度から必要カロリーを計算。
ネットさがしまわれば計算式は出てくるがいくつか方法があって全部違う値が出る。
基礎代謝量を計測してくれる体重計も売ってる。
それから本屋に行って食品成分ブックを買う。あんまりプロ仕様じゃないやつで、
重量あたりのカロリーじゃなく、カロリーあたりの重量が載ってるのが実用的。
たぶんバランスいい献立の立て方もその本に載ってるはず。
それ見て、自分で必要カロリーを下回り、基礎代謝量を割らない設定で
献立考えられるようになるのが先決。
サプリの知識はそのあとでいいと思う。
403 ：病弱名無しさん：04/03/04 19:06 ID:6jKUqEXV
>400
間違いなく挫折するでしょうw
間違いなく挫折するでしょうw
>>400
文章がおっさん臭い。以上。
文章がおっさん臭い。以上。
>>405
子供っぽいこと言ってんね
子供っぽいこと言ってんね
耳ツボダイエット開始して３週間
４ｋｇほど減った
効果はあるようだが、併用しているサプリメントやら
アロエジュースが高額
マルチくさい販売形態も気になる
４ｋｇほど減った
効果はあるようだが、併用しているサプリメントやら
アロエジュースが高額
マルチくさい販売形態も気になる
高野豆腐ってＴＶでやってたけどいいのかな？あれって高野豆腐だけ食べるんじゃなくて他に肉とかも食べていいんですか？
409 ：病弱名無しさん：04/03/08 20:12 ID:wAyE+BO8
あげ
410 ：病弱名無しさん：04/03/09 04:21 ID:uE8V6Kzg
男 ２８ １７１ｃｍ ７１ｋｇ
ジーパンのボタンが止められなくなりダイエット開始
１月１日
夜１１時から周辺を一時間半ウォーキング
食事はやや控えめに
１月７日
ＭＤ導入
１月１５日
近所のグランドでウォーキング
地面が土なので負担が大幅に軽減
２月１日
ウーロン茶導入 まずい
２月２０日
ジョギング＋ウォーキング
３月１日
ジョギングの割合を増やす
食事を抜本的に見直す
３月３日
１００ｇ単位体脂肪率体重計導入 朝晩２回軽量
グラフ導入
一日３００ｇ減る やりすぎか？
３月８日
６６．１ｋｇ 体脂肪率１８％～１９％
目標６２ｋｇ
まだまだ遠い
ジーパンのボタンが止められなくなりダイエット開始
１月１日
夜１１時から周辺を一時間半ウォーキング
食事はやや控えめに
１月７日
ＭＤ導入
１月１５日
近所のグランドでウォーキング
地面が土なので負担が大幅に軽減
２月１日
ウーロン茶導入 まずい
２月２０日
ジョギング＋ウォーキング
３月１日
ジョギングの割合を増やす
食事を抜本的に見直す
３月３日
１００ｇ単位体脂肪率体重計導入 朝晩２回軽量
グラフ導入
一日３００ｇ減る やりすぎか？
３月８日
６６．１ｋｇ 体脂肪率１８％～１９％
目標６２ｋｇ
まだまだ遠い
ダイエットにダンスとかって効くのかな？
男性アイドルとか女性アイドルの、
歌いながらやってる振り付けみたいなのをトレースして遊んでるんだけど。
大体1日4、50分くらい。
男性アイドルとか女性アイドルの、
歌いながらやってる振り付けみたいなのをトレースして遊んでるんだけど。
大体1日4、50分くらい。
412 ：病弱名無しさん：04/03/11 11:50 ID:7I3MbqWL
これを飲めば健康的に痩せれるらしいよ！12400円が10000円に大幅値下げだから宣伝できないんだって。13種類のビタミンがはいってるビタミン剤とミネラル剤セットだからね！注文は下記に住所、氏名を記入してね。折り返し返信します！
[email protected]
[email protected]
413 ：病弱名無しさん：04/03/11 11:54 ID:7I3MbqWL
これを飲めば健康的に痩せれるらしいよ！12400円が10000円に大幅値下げだから宣伝できないんだって。13種類のビタミンがはいってるビタミン剤とミネラル剤セットだからね！注文は下記に住所、氏名を記入してね。折り返し返信します！
[email protected]
[email protected]
414 ：病弱名無しさん：04/03/13 10:59 ID:zNG+sMu+
痩せたい。身長163cm、体重120kgです。
415 ：病弱名無しさん：04/03/13 12:12 ID:ic8AyFZk
黒酢は高いので、普通の水に酢を入れるってのは効果ないかな？
安く済むんだけどな。
誰かやった人キボンヌ
安く済むんだけどな。
誰かやった人キボンヌ
416 ：病弱名無しさん：04/03/13 13:10 ID:DBk35Vev
>>414
朝飯：トースト半分にジャム、バナナ半分、牛乳コップ一杯
昼飯：かけうどん又はかけそば
夜飯：お総菜屋でお総菜一品（青野菜ものに限る）、おにぎり一個
間食はなし
飲み物は無糖のお茶類のみ
一日二時間のウォーキング
これを3ヶ月つづければ確実にやせる
朝飯：トースト半分にジャム、バナナ半分、牛乳コップ一杯
昼飯：かけうどん又はかけそば
夜飯：お総菜屋でお総菜一品（青野菜ものに限る）、おにぎり一個
間食はなし
飲み物は無糖のお茶類のみ
一日二時間のウォーキング
これを3ヶ月つづければ確実にやせる
417 ：414です：04/03/13 14:55 ID:zNG+sMu+
416さん、ありがとうございますm(__)mあまりにも太ってしまったので、どこから手をつけていいやら解らずにいました。取り合えず、ﾍﾙｼｱ緑茶を一日一本飲んでます。さあ、今日から頑張ろう！
>417
416で提示されたメニューじゃ栄養不足。
体重は減るかもしれないけれど、体壊すよ。
もっと野菜食べてビタミン補わなきゃ。
肉や魚も食べてたんぱく質も摂らなきゃ。
食事の制限をするなら、バランスの取れた食事の
「量だけ」を減らすのが基本。
おかずの品数を減らしても駄目。
何がバランスの取れた食事かは自分で調べれ。
416で提示されたメニューじゃ栄養不足。
体重は減るかもしれないけれど、体壊すよ。
もっと野菜食べてビタミン補わなきゃ。
肉や魚も食べてたんぱく質も摂らなきゃ。
食事の制限をするなら、バランスの取れた食事の
「量だけ」を減らすのが基本。
おかずの品数を減らしても駄目。
何がバランスの取れた食事かは自分で調べれ。
419 ：417です：04/03/13 22:00 ID:zNG+sMu+
418さん、ありがとうございますm(__)m超肥満だわ、ﾒﾝﾍﾗだわ、ﾊﾟﾁ依存だわ色々あって、原点にたって考える事をしてませんでした。内科の医師と相談しながらやってみます。
水泳がイイって聞いたんですが実際のところどうなんですか？
また、１日にどのくらい泳ぐのがベストですか？
また、１日にどのくらい泳ぐのがベストですか？
421 ：病弱名無しさん：04/03/14 16:11 ID:xekDfBSn
420さん:これから暖かくなるし、私も水泳を始めようと思います。有酸素運動だし全身運動だから効く、という説と、体を冷やすのはNGというのと両方聞きました。距離は、一日1kmくらいが良いのでは？
ちょろっと本で読んだだけなんですが、
昔即身仏になろうとした人は「穀断ち」をしたそうですね。
その理由が、「体から脂肪分を減らす」ことにあったというのですが、
実際「穀断ち」は体脂肪減少に有効なんでしょうか?
また、「穀断ち」は「木食行」(=木の実、山菜を主に食べ、穀類を口にしない)と
似たようなものともあったのですが、栄養上の問題はあるでしょうか?
各地に仏像彫刻を残したことで知られる木食上人は木食行を続けて
かなりの年まで遊行しつつ生きたそうなので、生命維持に問題はないのかな?
と思ったりもするのですが。
ちなみに私はとっくに成人(つーか三十路)で、必須アミノ酸の摂取の必要は
あまりないと思います。識者の方の意見を頂けるとうれしいのですが……
昔即身仏になろうとした人は「穀断ち」をしたそうですね。
その理由が、「体から脂肪分を減らす」ことにあったというのですが、
実際「穀断ち」は体脂肪減少に有効なんでしょうか?
また、「穀断ち」は「木食行」(=木の実、山菜を主に食べ、穀類を口にしない)と
似たようなものともあったのですが、栄養上の問題はあるでしょうか?
各地に仏像彫刻を残したことで知られる木食上人は木食行を続けて
かなりの年まで遊行しつつ生きたそうなので、生命維持に問題はないのかな?
と思ったりもするのですが。
ちなみに私はとっくに成人(つーか三十路)で、必須アミノ酸の摂取の必要は
あまりないと思います。識者の方の意見を頂けるとうれしいのですが……
423 ：病弱名無しさん：04/03/15 15:38 ID:y4JmpLMo
まもなく32歳。身長171cm。体重68.5kg。体脂肪率19.6％。
このたび約1年ぶりに計ってみて上記のような状態になっており、
このままではいかんと思い一念発起してダイエットに取り組みました。
(記憶にあるところでは体重の増減は58-63程度だったので。体脂肪は10-12％)
食べ物のことや、筋力トレ、有酸素運動など自分なりに勉強し、1ヶ月2-3kg減の
ペースを目標にやろうと思い、はや1週間。体重が66.5kgに減っているのにも驚きましたが
おかしいことがあるのです。体脂肪です。22%にあがっており、首をかしげてげんなりしています。
なにか間違っているのでしょうか？
筋肉痛が常に適度に残るくらい筋トレでは追い込んでやっていますし、有酸素運動にはジョギング30分と
水泳1時間を週3日行いました。
食事は日に3度。
朝は軽めにトースト、牛乳、あと1品なにか
昼は仕事柄外食になってしまいますが、なるべくカロリー控えめ高たんぱく摂取を心がけて。
夜は家で野菜スープメインとサプリメントで補っています。
体重よりも体脂肪を減らしたいのです。
なにか気づいたこと等ありましたらよきアドバイスお願いします。
このたび約1年ぶりに計ってみて上記のような状態になっており、
このままではいかんと思い一念発起してダイエットに取り組みました。
(記憶にあるところでは体重の増減は58-63程度だったので。体脂肪は10-12％)
食べ物のことや、筋力トレ、有酸素運動など自分なりに勉強し、1ヶ月2-3kg減の
ペースを目標にやろうと思い、はや1週間。体重が66.5kgに減っているのにも驚きましたが
おかしいことがあるのです。体脂肪です。22%にあがっており、首をかしげてげんなりしています。
なにか間違っているのでしょうか？
筋肉痛が常に適度に残るくらい筋トレでは追い込んでやっていますし、有酸素運動にはジョギング30分と
水泳1時間を週3日行いました。
食事は日に3度。
朝は軽めにトースト、牛乳、あと1品なにか
昼は仕事柄外食になってしまいますが、なるべくカロリー控えめ高たんぱく摂取を心がけて。
夜は家で野菜スープメインとサプリメントで補っています。
体重よりも体脂肪を減らしたいのです。
なにか気づいたこと等ありましたらよきアドバイスお願いします。
424 ：病弱名無しさん：04/03/15 18:06 ID:mMpeXnyt
>>423
カロリー控えてってのが気になるな。
運動量に対して、エネルギーが足りてないんじゃないのか？。
水泳やランニングって、結構ハードな種目だから、
きちんと栄養(糖分や炭水化物)を取らないと、体がガタガタになっちゃうよ。
体重が減ったにも関わらず体脂肪が増えてるってことは、あなたの体が
筋肉を分解してまで、必要なエネルギーを捻出してるってことだね。
そんな調子だといつか、ぶっ倒れますよ！。
カロリー控えてってのが気になるな。
運動量に対して、エネルギーが足りてないんじゃないのか？。
水泳やランニングって、結構ハードな種目だから、
きちんと栄養(糖分や炭水化物)を取らないと、体がガタガタになっちゃうよ。
体重が減ったにも関わらず体脂肪が増えてるってことは、あなたの体が
筋肉を分解してまで、必要なエネルギーを捻出してるってことだね。
そんな調子だといつか、ぶっ倒れますよ！。
425 ：423：04/03/15 19:26 ID:77UFHr3P
今、家に帰ってきました。ふむむ～食べる量（&栄養バランス）がたりないのかなぁ。
筋肉分解ってことは筋肉減ってるんですか！？本末転倒ですな・・・
こういうことに取り組むのに慣れてなくて、運動自体することはあまり苦ではないのですが、
食べるという行為に少なからず抵抗があり、無意識に減らしてしまっている感じです。
しばらくは試行錯誤しながら頑張って行こうかと思っています。
424さんありがとう。他にも何かありましたら忌憚ない意見待ってます。
筋肉分解ってことは筋肉減ってるんですか！？本末転倒ですな・・・
こういうことに取り組むのに慣れてなくて、運動自体することはあまり苦ではないのですが、
食べるという行為に少なからず抵抗があり、無意識に減らしてしまっている感じです。
しばらくは試行錯誤しながら頑張って行こうかと思っています。
424さんありがとう。他にも何かありましたら忌憚ない意見待ってます。
426 ：病弱名無しさん：04/03/15 19:55 ID:zInJZFmd
17歳160㌢㍍58㌔♀ なんだけどお金無いし食べ物も親がつくるから制限できません。 運動しようと思っても学校とバイトで時間がありません。 何からはじめれば痩せられますか？アドバイスおねがいします
427 ：病弱名無しさん：04/03/15 19:58 ID:O8NrQ7QR
＞必須アミノ酸の摂取の必要はあまりないと思います。
何いってんの？馬鹿？
言葉の意味を考えなさいよ。どうして「必須」アミノ酸と呼ぶのか。
何いってんの？馬鹿？
言葉の意味を考えなさいよ。どうして「必須」アミノ酸と呼ぶのか。
＞４２６
青魚（刺身可）と野菜を毎日食べる事。（一番重要）
調理油はエキストラバージンのオリーブオイル”だけ”を使うこと。これは親に絶対強制させろ。
牛と豚の肉は極力食べない事。（レバーや心臓は除く）
鶏肉は食べていいけど、軟骨や心臓・レバーを意識して食べること。
揚げ物・スナック菓子・砂糖菓子は一切食べない、砂糖入り清涼飲料水は飲まない事。
（人工甘味料入りも避けたい）
それから、卵も毎日１コ以上、大豆製品も毎日１品食べること。
（卵は栄養満点・大豆にはイソフラボン）
もし普段朝食を抜く傾向があるならば、朝は果物（バナナとか）だけを食べること。
弁当に野菜が少ないなら、トマトや野菜のジュースを必ず飲む事。
よく聞けよピチピチ女子高生、栄養を制限してダイエットをやろうとすると１００％リバウンドする。
必要な栄養を十分食事から取りつつ
油と砂糖を使ってるスナック菓子や食品をいかに避けるかが極意だ。じゃ、頑張れ。
青魚（刺身可）と野菜を毎日食べる事。（一番重要）
調理油はエキストラバージンのオリーブオイル”だけ”を使うこと。これは親に絶対強制させろ。
牛と豚の肉は極力食べない事。（レバーや心臓は除く）
鶏肉は食べていいけど、軟骨や心臓・レバーを意識して食べること。
揚げ物・スナック菓子・砂糖菓子は一切食べない、砂糖入り清涼飲料水は飲まない事。
（人工甘味料入りも避けたい）
それから、卵も毎日１コ以上、大豆製品も毎日１品食べること。
（卵は栄養満点・大豆にはイソフラボン）
もし普段朝食を抜く傾向があるならば、朝は果物（バナナとか）だけを食べること。
弁当に野菜が少ないなら、トマトや野菜のジュースを必ず飲む事。
よく聞けよピチピチ女子高生、栄養を制限してダイエットをやろうとすると１００％リバウンドする。
必要な栄養を十分食事から取りつつ
油と砂糖を使ってるスナック菓子や食品をいかに避けるかが極意だ。じゃ、頑張れ。
>>426 繰り返すけど、一番大事なのは青魚と野菜だぞ。
魚の脂に含まれるω-3脂肪酸は体重を適正値に保つような効果が知られている。
野菜は言うまでも無いな。特にマグネシウムを含む野菜を食べろ。茸も良い。
魚の脂に含まれるω-3脂肪酸は体重を適正値に保つような効果が知られている。
野菜は言うまでも無いな。特にマグネシウムを含む野菜を食べろ。茸も良い。
430 ：病弱名無しさん：04/03/15 21:12 ID:l9CpnZCB
サラダは体に良くない。
必ず火を通せ。
レンジでチンするもよし。
必ず火を通せ。
レンジでチンするもよし。
>427
あ、しまった。
「動物性タンパク由来のアミノ酸の一部は、成長期には不可欠だが、
それを過ぎたら別段気にしなくていい」
とどこかで聞いた話を、ものすごく記憶がぶっ壊れてわやになってました＿|￣|○
あ、しまった。
「動物性タンパク由来のアミノ酸の一部は、成長期には不可欠だが、
それを過ぎたら別段気にしなくていい」
とどこかで聞いた話を、ものすごく記憶がぶっ壊れてわやになってました＿|￣|○
>>423
とりあえず、「ＤＩＥＴ ＳＨＩＮＧＯ」でも読め！体脂肪に関してはそのときの水分量とかで
多少誤差がでるから気にするな！
関係ないが
364に書き込んでからしばらくたったが、体重が６７ｋｇ以下を常にキープしている。
体脂肪率は１１％・・・一桁への壁は、４月までに超えて見せます。
とりあえず、「ＤＩＥＴ ＳＨＩＮＧＯ」でも読め！体脂肪に関してはそのときの水分量とかで
多少誤差がでるから気にするな！
関係ないが
364に書き込んでからしばらくたったが、体重が６７ｋｇ以下を常にキープしている。
体脂肪率は１１％・・・一桁への壁は、４月までに超えて見せます。
♂１７才 179cm(微妙に成長中) 91kg 29%
目標は体重80kg以下、体脂肪率20%以下です。
週に3～4回ジムにて筋肥大系マシントレーニングと有酸素運動してます。
たまに朝走りに行きます。今朝も50分程走ってきました。
一日の摂取カロリーは1600㌔㌍程度におさえてます。（炭水化物を減らし野菜多め）
このまま続ければ何ヵ月で目標に達成できますかね？
ただいま開始から１週間程経ちました。体重はまだ計ってません。
ちなみにマシントレだけは１月程前から行なってます。
問題点や改善点もお願いします。
目標は体重80kg以下、体脂肪率20%以下です。
週に3～4回ジムにて筋肥大系マシントレーニングと有酸素運動してます。
たまに朝走りに行きます。今朝も50分程走ってきました。
一日の摂取カロリーは1600㌔㌍程度におさえてます。（炭水化物を減らし野菜多め）
このまま続ければ何ヵ月で目標に達成できますかね？
ただいま開始から１週間程経ちました。体重はまだ計ってません。
ちなみにマシントレだけは１月程前から行なってます。
問題点や改善点もお願いします。
434 ：病弱名無しさん：04/03/16 22:23 ID:s9ZH3vd9
アクエリアスとか飲みまくるとヤバいかな？（一日一リットル位）
435 ：明後日卒業生：04/03/16 23:01 ID:Yt0N4HgV
中3女子です｡12月半ばから自己流でﾀﾞｲｴｯﾄ始めて5㌔痩せました｡でも最近体重が落ちなくなったし､生理も来てません｡過食しそうな自分がいる…ﾔﾊﾞｲですよね?どうしよう(;∩;)
>434 砂糖が入ってる時点でアウト、絶対にダメ。
あと人工甘味料も危ない。甘さを感じると人体はインシュリンを放出するのに
人工甘味料にはカロリーが無いから。
>435 >428-429を熟読しろ。和食に勝る食事は無い。 そもそも自分の体脂肪率を知ってるか？
それすら知らないでは何もできないぞ。
>433 自分の体脂肪率を把握しているのは良いことだ。
じゃあ、自分の持ってる脂肪はカロリーにするとどのくらいになるのか、さっそく計算してみ。
1グラム＝7calとして。
あと人工甘味料も危ない。甘さを感じると人体はインシュリンを放出するのに
人工甘味料にはカロリーが無いから。
>435 >428-429を熟読しろ。和食に勝る食事は無い。 そもそも自分の体脂肪率を知ってるか？
それすら知らないでは何もできないぞ。
>433 自分の体脂肪率を把握しているのは良いことだ。
じゃあ、自分の持ってる脂肪はカロリーにするとどのくらいになるのか、さっそく計算してみ。
1グラム＝7calとして。
438 ：病弱名無しさん：04/03/17 00:39 ID:AFnbJv+3
>>422
すれ違いにもなりかねんが、即身仏の方法…おかしくないか？
つのだじろう先生の解説。
五穀を絶つ。僧は基本的に肉食厳禁だから五穀を絶つと食う物は無くなる。
しかも土中深くに座禅を組んで座り、外界との繋がりは空気穴のみ。
そのまま死ぬまでお経を上げ続ける。
そしてミイラ（即身仏）が出来上がるという寸法だぞ。
つまり餓死を前提とした絶食。
身体に良いとか悪いとか以前の問題だろ。
すれ違いにもなりかねんが、即身仏の方法…おかしくないか？
つのだじろう先生の解説。
五穀を絶つ。僧は基本的に肉食厳禁だから五穀を絶つと食う物は無くなる。
しかも土中深くに座禅を組んで座り、外界との繋がりは空気穴のみ。
そのまま死ぬまでお経を上げ続ける。
そしてミイラ（即身仏）が出来上がるという寸法だぞ。
つまり餓死を前提とした絶食。
身体に良いとか悪いとか以前の問題だろ。
>438
うーむ、こちらは出典が京極夏彦なのであまり説得力がないですが……
五穀というのは文字通りの意味で「穀物を摂取しない」。ですが、
木の実などまだ食べられるものはあるのでそれを少しづつ食べる。
こうすることで体脂肪が落ち、死後ミイラ化しやすい体を作るのだとか……
適度に体脂肪が落ちたなら、さらに食事制限をきつくし、最終的には
絶食して餓死を待つ、のが即身仏への道らしいですが、とりあえず
五穀断ちまでのレベルであれば体脂肪減少には有効なのかな?
と思った次第でして。スレ違いですかね流石に……
うーむ、こちらは出典が京極夏彦なのであまり説得力がないですが……
五穀というのは文字通りの意味で「穀物を摂取しない」。ですが、
木の実などまだ食べられるものはあるのでそれを少しづつ食べる。
こうすることで体脂肪が落ち、死後ミイラ化しやすい体を作るのだとか……
適度に体脂肪が落ちたなら、さらに食事制限をきつくし、最終的には
絶食して餓死を待つ、のが即身仏への道らしいですが、とりあえず
五穀断ちまでのレベルであれば体脂肪減少には有効なのかな?
と思った次第でして。スレ違いですかね流石に……
>>437 そうだな、体脂肪率の測定は誤差があるので仮に３０％だとして計算すると、「191100」になる。
ここからもし体脂肪を１０％減らそうとしたら、63000を燃焼させる必要があるわけ。
さて、1日400kcal分ずつ体脂肪を燃焼させるとすると、
63000/400で157日後に体脂肪率が３０％⇒２０％にすることができるわけ。
そんなにかかるのかよ！ と思うかもしれないが、所詮理論値だから。もっと早くもできる。しかしここには大きな穴がある。
食事や運動のカロリーを、完璧に計算できると勘違いしてないか？
そもそもこれが間違い。 計算したカロリーはあくまで目安でしかない。
しかもカロリーばかりに目を奪われて他の栄養素の事を忘れると悲惨。
例えば「ケーキ」と「フランスパン」と「玄米」を同じカロリー分だけ並べてみる。
（DQN女子高生あたりは、カロリーが同じだからと主食を抜かしてその分ケーキを食ったりするそうだが、、、）
この３つが栄養素的にみてどのように違うか？ それはわかるな。
詳細がわからなくても、身体に良いのは 玄米＞＞＞＞フランスパン＞＞＞（超えられない壁）＞＞＞ケーキ
だと理解していればそれでいい。
（玄米のフィンチ酸は有益なミネラルも吸着するので、完全玄米食が良いとは断言できない）
言いたいのは、食事をするときにカロリーに気を取られすぎるなって事。
特に野菜は制限せずに食べられるだけ食べたほうが良い。
（調理油はオリーブオイルかゴマ油限定で 軽く茹でるのも良い）
また果物は生の状態で（ジュースでは無く）、食間に食べるのが良い。
特にベリー類は抗酸化物質が豊富で、運動に伴って大量に発生する活性酸素から体を守ってくれる。
ここには書ききれないが、「ライフスタイル革命」「奇跡の脳をつくる食事とサプリメント」
「低血糖症」といった本を読めば、適切な食事とは何かが理解できる。>428はほんのエッセンスだ。
ここからもし体脂肪を１０％減らそうとしたら、63000を燃焼させる必要があるわけ。
さて、1日400kcal分ずつ体脂肪を燃焼させるとすると、
63000/400で157日後に体脂肪率が３０％⇒２０％にすることができるわけ。
そんなにかかるのかよ！ と思うかもしれないが、所詮理論値だから。もっと早くもできる。しかしここには大きな穴がある。
食事や運動のカロリーを、完璧に計算できると勘違いしてないか？
そもそもこれが間違い。 計算したカロリーはあくまで目安でしかない。
しかもカロリーばかりに目を奪われて他の栄養素の事を忘れると悲惨。
例えば「ケーキ」と「フランスパン」と「玄米」を同じカロリー分だけ並べてみる。
（DQN女子高生あたりは、カロリーが同じだからと主食を抜かしてその分ケーキを食ったりするそうだが、、、）
この３つが栄養素的にみてどのように違うか？ それはわかるな。
詳細がわからなくても、身体に良いのは 玄米＞＞＞＞フランスパン＞＞＞（超えられない壁）＞＞＞ケーキ
だと理解していればそれでいい。
（玄米のフィンチ酸は有益なミネラルも吸着するので、完全玄米食が良いとは断言できない）
言いたいのは、食事をするときにカロリーに気を取られすぎるなって事。
特に野菜は制限せずに食べられるだけ食べたほうが良い。
（調理油はオリーブオイルかゴマ油限定で 軽く茹でるのも良い）
また果物は生の状態で（ジュースでは無く）、食間に食べるのが良い。
特にベリー類は抗酸化物質が豊富で、運動に伴って大量に発生する活性酸素から体を守ってくれる。
ここには書ききれないが、「ライフスタイル革命」「奇跡の脳をつくる食事とサプリメント」
「低血糖症」といった本を読めば、適切な食事とは何かが理解できる。>428はほんのエッセンスだ。
>>440
ふむふむ、とてもわかりやすい説明ありがとうございます。
やはり一番に考える事は栄養バランスなのですね。
あと消費カロリーや摂取カロリーは完璧にはわからない、と。
まぁ自分は走るのが好きなんで、結構続けられそうです。
なので夏までを目標に長い目でやっていこうと思います。
ありがとうございました。
ふむふむ、とてもわかりやすい説明ありがとうございます。
やはり一番に考える事は栄養バランスなのですね。
あと消費カロリーや摂取カロリーは完璧にはわからない、と。
まぁ自分は走るのが好きなんで、結構続けられそうです。
なので夏までを目標に長い目でやっていこうと思います。
ありがとうございました。
自分も昔、カロリーばっかりに気を取られてバランス悪い食べかたしてたら
猛烈な飢餓感にさいなまれて、反動で過食に走ってリバウンドしたことがある。
同じカロリーでも、野菜を一緒にたっぷりとってると
糖分の吸収が穏やかになって飢餓感が感じにくい＝節食に挫折しにくくなるよ。
このへんは、低インシュリンダイエットとかの本に出てるGI値を参考に。
もちろんたんぱく質が不足してないことも重要。
ちなみにダイエット目的でGI値低いものを心がけて摂ってたら
精神が安定してすこぶる気分がいい。デスクワークの集中力も上がった。
前は甘いものを食べてストレス解消、とかやってたんだけど、
今思うと、甘いもの食べたあとって急激に血糖値が上がって
イライラする→もっと欲しくなる、の悪循環で、全然ストレス解消になってなかった。
和食とか地中海ダイエットみたいなスローフードのよさに体が慣れたら、
もう昔みたいな精製した砂糖や穀物の食生活には戻れないよ。
間違ったダイエットは生活を壊すけど、
正しいダイエットはかえって生活の質を改善するチャンスになると思ったよ。
猛烈な飢餓感にさいなまれて、反動で過食に走ってリバウンドしたことがある。
同じカロリーでも、野菜を一緒にたっぷりとってると
糖分の吸収が穏やかになって飢餓感が感じにくい＝節食に挫折しにくくなるよ。
このへんは、低インシュリンダイエットとかの本に出てるGI値を参考に。
もちろんたんぱく質が不足してないことも重要。
ちなみにダイエット目的でGI値低いものを心がけて摂ってたら
精神が安定してすこぶる気分がいい。デスクワークの集中力も上がった。
前は甘いものを食べてストレス解消、とかやってたんだけど、
今思うと、甘いもの食べたあとって急激に血糖値が上がって
イライラする→もっと欲しくなる、の悪循環で、全然ストレス解消になってなかった。
和食とか地中海ダイエットみたいなスローフードのよさに体が慣れたら、
もう昔みたいな精製した砂糖や穀物の食生活には戻れないよ。
間違ったダイエットは生活を壊すけど、
正しいダイエットはかえって生活の質を改善するチャンスになると思ったよ。
443 ：病弱名無しさん：04/03/17 18:51 ID:3fCxDzIk
みなさんこんばんは。
私は、とある理由で、ダイエットしたいと思っている21歳の男です。
現在のところ、身長173cm、体重58kg、体脂肪率18％です。
ここから体重を45～47kgに落としたいと思っています。
しかも、出来るだけ健康を損なわずに、しかもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないようにしたいと思っています。
決して楽をして痩せようとは思っていません。
こんな私ですが、どうかアドバイスをお願いします。
私は、とある理由で、ダイエットしたいと思っている21歳の男です。
現在のところ、身長173cm、体重58kg、体脂肪率18％です。
ここから体重を45～47kgに落としたいと思っています。
しかも、出来るだけ健康を損なわずに、しかもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないようにしたいと思っています。
決して楽をして痩せようとは思っていません。
こんな私ですが、どうかアドバイスをお願いします。
>>443
ジョッキーになろうとしてるのか？
そうでないならダイエットの必要なし。
筋トレでもしてれば多少は体脂肪減るだろう。
体重は増えるかも知れんが、
ムキムキの軽量級ボクサー見たくはなれるだろうよ。
ジョッキーになろうとしてるのか？
そうでないならダイエットの必要なし。
筋トレでもしてれば多少は体脂肪減るだろう。
体重は増えるかも知れんが、
ムキムキの軽量級ボクサー見たくはなれるだろうよ。
バーム、確かにいつもより動けるし、
そのぶん体重、死亡も減るんだが、
いつもより動く分筋肉痛ひどくね？
そのぶん体重、死亡も減るんだが、
いつもより動く分筋肉痛ひどくね？
単純に脂肪燃焼の効果だけを求める場合、同じ時間のジョギングとウォーキングどっちが効果あるの？
なんかウォーキングのほうがいいみたいな話聞いたんだけど。
なんかウォーキングのほうがいいみたいな話聞いたんだけど。
>443 体脂肪率を18%⇒10%にすることで10kgの減量が可能だが
その身長でジョッキーやってる人間がいるのかどうかは知らない。（いるのか？）
とりあえず>428を読め。それから「ライフスタイル革命」を読め。
この本にあんたの知りたい事の多分全てが書いてあるよ。
その身長でジョッキーやってる人間がいるのかどうかは知らない。（いるのか？）
とりあえず>428を読め。それから「ライフスタイル革命」を読め。
この本にあんたの知りたい事の多分全てが書いてあるよ。
449 ：病弱名無しさん：04/03/18 00:03 ID:DjUtBh3q
>443
21歳でｼﾞｮｯｷｰを目指す
ﾌﾟ！！！
21歳でｼﾞｮｯｷｰを目指す
ﾌﾟ！！！
>>450
武豊は軽い負荷で長時間トレーニングをすることによって
重い筋肉がつくのを防いでいるらしいぞ。
って、これから目指す人間には余り役にたたん情報だなｗ
善臣はハンデ戦なんかで軽いのにのるときは
１週間ﾘﾝｺﾞのみでサウナ通いとかするらしいし。
その身長、体重で体脂肪１０％落とすって厳しそうだな。
時間的余裕も無いだろうし。
思い切って不健康ダイエットしかないかと思う。
喰わずに動く、これ最強ｗ
武豊は軽い負荷で長時間トレーニングをすることによって
重い筋肉がつくのを防いでいるらしいぞ。
って、これから目指す人間には余り役にたたん情報だなｗ
善臣はハンデ戦なんかで軽いのにのるときは
１週間ﾘﾝｺﾞのみでサウナ通いとかするらしいし。
その身長、体重で体脂肪１０％落とすって厳しそうだな。
時間的余裕も無いだろうし。
思い切って不健康ダイエットしかないかと思う。
喰わずに動く、これ最強ｗ
>>451
レスありがとうございます。
軽い負荷で長時間トレーニングは、結構役に立つかもしれない。
私は非力ですから・・・
不健康ダイエットですか・・・
出来るだけ健康は維持したいですね・・・
バイトで金も貯めないといけないし・・・
レスありがとうございます。
軽い負荷で長時間トレーニングは、結構役に立つかもしれない。
私は非力ですから・・・
不健康ダイエットですか・・・
出来るだけ健康は維持したいですね・・・
バイトで金も貯めないといけないし・・・
>>450
２１歳って、まだ競馬学校は入れるの？
２１歳って、まだ競馬学校は入れるの？
454 ：病弱名無しさん：04/03/18 23:53 ID:pK1RXvQP
２月からダイエットを始めました。
内容としてはウォーキング、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチ、マッサージ、
後は間食をしない等で
運動と言っても合わせて２時間くらいの物です。
しかし今まで３１～３５日周期だった生理が
２０～２８日周期になり子宮の辺りに痛みを感じるようになりました。
以前から不正出血はあったのですが
それは排卵出血で病院に行っても問題なしと言われていました。
ダイエットすると生理周期が変わったりするんでしょうか？
内容としてはウォーキング、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチ、マッサージ、
後は間食をしない等で
運動と言っても合わせて２時間くらいの物です。
しかし今まで３１～３５日周期だった生理が
２０～２８日周期になり子宮の辺りに痛みを感じるようになりました。
以前から不正出血はあったのですが
それは排卵出血で病院に行っても問題なしと言われていました。
ダイエットすると生理周期が変わったりするんでしょうか？
だ、誰か446に解答を・・・・。
顔の脂肪を落とすには、どういったことをすればいいんだ？
458 ：病弱名無しさん：04/03/19 07:57 ID:3GndU5/8
米食品医薬品局（FDA）が2004年3月11日、アンドロステンジオン配合
サプリメントの製造・販売元23社に対して、販売を自主的に中止するよう通知した。
長期間服用すると、
・男性は精巣の縮退や勃起障害、女性化乳房など
・女性はクリトリスの肥大化や月経不順、不正出血など
・子供は思春期の早来や骨成長の早期停止など
が「起こる恐れがある」。
http://www.fda.gov/bbs/topics/news/2004/hhs_031104.html
http://www.cfsan.fda.gov/~dms/androqa.html
サプリメントの製造・販売元23社に対して、販売を自主的に中止するよう通知した。
長期間服用すると、
・男性は精巣の縮退や勃起障害、女性化乳房など
・女性はクリトリスの肥大化や月経不順、不正出血など
・子供は思春期の早来や骨成長の早期停止など
が「起こる恐れがある」。
http://www.fda.gov/bbs/topics/news/2004/hhs_031104.html
http://www.cfsan.fda.gov/~dms/androqa.html
>446 あのさあ、雨が降ってて駅から自宅まで傘無しで帰るとして
歩いて帰るのとダッシュで帰るの、どっちが濡れる量が少ないと思う？
そういうことだよ。
>454 詳しくは知らないけど、周期が28日なら女性の標準的な日数だったはず。
痛みについてはどうだろうね、まともな女医さんに聞いたほうがいいかと。
>457 体の特定の部分の脂肪だけを落とす事はできないよ。
例えば、右投げのピッチャーは右肩のほうが脂肪が少ないと思う？ 全然そんなことは無い。
筋肉の量が左右で違っても、脂肪は均等につくんだよ。
>451 不健康なダイエットはリバウンドを呼び込むだけ。目に見えないダメージが身体にかかってるし。
食について正しい知識を持てば、二度と馬鹿げたダイエットなんてしなくなるよ。
歩いて帰るのとダッシュで帰るの、どっちが濡れる量が少ないと思う？
そういうことだよ。
>454 詳しくは知らないけど、周期が28日なら女性の標準的な日数だったはず。
痛みについてはどうだろうね、まともな女医さんに聞いたほうがいいかと。
>457 体の特定の部分の脂肪だけを落とす事はできないよ。
例えば、右投げのピッチャーは右肩のほうが脂肪が少ないと思う？ 全然そんなことは無い。
筋肉の量が左右で違っても、脂肪は均等につくんだよ。
>451 不健康なダイエットはリバウンドを呼び込むだけ。目に見えないダメージが身体にかかってるし。
食について正しい知識を持てば、二度と馬鹿げたダイエットなんてしなくなるよ。
460 ：病弱名無しさん：04/03/19 08:52 ID:xcZGyyEo
サプリでのダイエットは癌を誘発しやすくなるらしよ
>>459
体の脂肪は見事に落ちたんだが、顔の脂肪はデブのときのまま。どうすりゃいいんだ
体の脂肪は見事に落ちたんだが、顔の脂肪はデブのときのまま。どうすりゃいいんだ
>461 皮下脂肪が減るのは内臓脂肪より後。
だから「腹が引き締まったなー」と思っていても、まだまだ不足ってこと。
顔面の筋肉を鍛えるのもそうだけど、引続き食生活に注意して有酸素運動を続けること。
マラソンの高橋尚子っているでしょ？
あの人は手も足もメチャ細いというか、ヤバイぐらい脂肪が無い。
http://www.mainichi.co.jp/sports/naoko/kiji/2002/0930-1.html
だけど顔はどう見える？ あんましほっそりしてないでしょ。
これはもともと顔に脂肪細胞が多いせいもあるんだよね。。
多分高橋も顔がデカくて悩んで(略
とりあえず男なら体脂肪率１５％以下を目指してみるのがいいでしょう。
１０％になればプロスポーツ選手並で腹筋もくっきり割れて見える。
（ただｈし市販体脂肪計は水分量から計算してるので、
体が一般標準から外れるほど計算値がアテにならなくなる）
だから「腹が引き締まったなー」と思っていても、まだまだ不足ってこと。
顔面の筋肉を鍛えるのもそうだけど、引続き食生活に注意して有酸素運動を続けること。
マラソンの高橋尚子っているでしょ？
あの人は手も足もメチャ細いというか、ヤバイぐらい脂肪が無い。
http://www.mainichi.co.jp/sports/naoko/kiji/2002/0930-1.html
だけど顔はどう見える？ あんましほっそりしてないでしょ。
これはもともと顔に脂肪細胞が多いせいもあるんだよね。。
多分高橋も顔がデカくて悩んで(略
とりあえず男なら体脂肪率１５％以下を目指してみるのがいいでしょう。
１０％になればプロスポーツ選手並で腹筋もくっきり割れて見える。
（ただｈし市販体脂肪計は水分量から計算してるので、
体が一般標準から外れるほど計算値がアテにならなくなる）
自分は１ヶ月で体脂肪量が3.5kg減り、体重が3.4kg減りました。
体重と体脂肪率も、
92kg→88.6kg 29.7%→26.5% と変わりました。
それで１ヶ月で減らしていい体重は2kg程度と聞いたんですが、自分のはやりすぎなんですかね？
食事は野菜を多めに食べて、炭水化物を減らし、間食を一切してないです。
運動は週３で筋肥大トレと有酸素運動をしています。
体重と体脂肪率も、
92kg→88.6kg 29.7%→26.5% と変わりました。
それで１ヶ月で減らしていい体重は2kg程度と聞いたんですが、自分のはやりすぎなんですかね？
食事は野菜を多めに食べて、炭水化物を減らし、間食を一切してないです。
運動は週３で筋肥大トレと有酸素運動をしています。
>463 じゃあ歩くのと走るの、体の負荷がデカイのはどちら？
負荷がデカイほうがエネルギーを消費する。それだけのこと。
もちろん、普段不精してる人間が急に負荷の高い運動をするのは体によろしくない。
>464 体重の５％以上を1ヶ月で減らすと、恒常性が働いてリバウンドする可能性があるといわれている。
100kgなら10kg/月 でもこれは食事の影響を考慮したのか不明だからね。
炭水化物を減らしって書いてあるけど、具体的に何をどれだけ食べているかにもよる。
あとタンパク質の事が書いてないけど。
体重が多い場合、運動するときヒザに負担がかかるからそれに注意したほうがいい。
負荷がデカイほうがエネルギーを消費する。それだけのこと。
もちろん、普段不精してる人間が急に負荷の高い運動をするのは体によろしくない。
>464 体重の５％以上を1ヶ月で減らすと、恒常性が働いてリバウンドする可能性があるといわれている。
100kgなら10kg/月 でもこれは食事の影響を考慮したのか不明だからね。
炭水化物を減らしって書いてあるけど、具体的に何をどれだけ食べているかにもよる。
あとタンパク質の事が書いてないけど。
体重が多い場合、運動するときヒザに負担がかかるからそれに注意したほうがいい。
>>465
5%ですか！なら大丈夫そうですね。
たんぱく質は卵や魚、豆腐から取っていますが、明日辺りからプロテインを加えてみようと思っています。
しかし太って足遅くなったんだよなー。たしか今50m 7.2秒とかだよ。
昔は足が早いのが少しウリだったのに…。
まぁ今でも平均ぐらいの速さは保ってるのかな。わからんけど。
5%ですか！なら大丈夫そうですね。
たんぱく質は卵や魚、豆腐から取っていますが、明日辺りからプロテインを加えてみようと思っています。
しかし太って足遅くなったんだよなー。たしか今50m 7.2秒とかだよ。
昔は足が早いのが少しウリだったのに…。
まぁ今でも平均ぐらいの速さは保ってるのかな。わからんけど。
＞466
そうなのか？？？
どういう条件で？
どしゃ降りで水溜りが出来まくってる状態だと
走って跳ね上げる水しぶき分濡れるってことなのかな？
ふつうで考えたら
雨の中に5分いるのと、１０分いるのでは
濡れ方違いそうなもんだけどなあ。
あ、自分は465じゃないです。念のため。
そうなのか？？？
どういう条件で？
どしゃ降りで水溜りが出来まくってる状態だと
走って跳ね上げる水しぶき分濡れるってことなのかな？
ふつうで考えたら
雨の中に5分いるのと、１０分いるのでは
濡れ方違いそうなもんだけどなあ。
あ、自分は465じゃないです。念のため。
昔、ナイトスクープで濡れ方の違いを実験していたような。
ジョギングがいいかウォーキングがいいのかは自分も気になってた。
体力ないからジョギングだと10分持たないだろうからって事で
今は１日２時間のウォーキングやってるが。
体力ないからジョギングだと10分持たないだろうからって事で
今は１日２時間のウォーキングやってるが。
ジョギングのほうが、体調との兼ね合いでの調整が難しい気がする。
たしかジョギングブームの開祖とも言える人が、ジョギングのしすぎで
寿命を縮めたってこないだトリビアでやってたっしょ。
(もちろん、「しすぎで」ってとこが問題なわけだが)
今運動不足で、やっぱ運動した方がいいよな、って人はヲーキングの方がいいのでわ。
たしかジョギングブームの開祖とも言える人が、ジョギングのしすぎで
寿命を縮めたってこないだトリビアでやってたっしょ。
(もちろん、「しすぎで」ってとこが問題なわけだが)
今運動不足で、やっぱ運動した方がいいよな、って人はヲーキングの方がいいのでわ。
472 ：病弱名無しさん：04/03/23 00:53 ID:yhI9/k4b
473 ：病弱名無しさん：04/03/23 20:36 ID:hZ1IAYTV
「ボノラート」って効く？
最近「折りたたみマグネットバイク」なるものを
室内運動用に購入しようと思うのだが、
有酸素運動として効果はどうなんでしょうね？
花粉症もあるのでこの季節外で走りたくないんだよね・・・
室内運動用に購入しようと思うのだが、
有酸素運動として効果はどうなんでしょうね？
花粉症もあるのでこの季節外で走りたくないんだよね・・・
>>470
重要なのは有酸素運動(エアロビクス)をしているかどうかってことさ。
体力が無い人がジョギングをすると、すぐ息が切れるでしょ、息が切れた
状態の運動は無酸素運動になるので、脂質よりも糖質が消費される状態に
なるのですよ。しかも無酸素運動は運動後に乳酸と呼ばれる疲労物質が
溜まるので、長時間運動が出来ないのです。
なので、ジョギングのほうが疲労度は高いし、汗もたくさんでるから、
一見こっちのほうが痩せそうですが、違うのですよ。汗は水飲めば元に
戻りますし。
体力がついてきて走っても息切れしないようでしたら、より運動強度が高く
要求する酸素量の多いジョギングのほうが効果的になるそうですよ。
近所のジムのトレーナーさんから教わりました。
重要なのは有酸素運動(エアロビクス)をしているかどうかってことさ。
体力が無い人がジョギングをすると、すぐ息が切れるでしょ、息が切れた
状態の運動は無酸素運動になるので、脂質よりも糖質が消費される状態に
なるのですよ。しかも無酸素運動は運動後に乳酸と呼ばれる疲労物質が
溜まるので、長時間運動が出来ないのです。
なので、ジョギングのほうが疲労度は高いし、汗もたくさんでるから、
一見こっちのほうが痩せそうですが、違うのですよ。汗は水飲めば元に
戻りますし。
体力がついてきて走っても息切れしないようでしたら、より運動強度が高く
要求する酸素量の多いジョギングのほうが効果的になるそうですよ。
近所のジムのトレーナーさんから教わりました。
>>446
>>475参照より
どっちが効率がいいかというのは、その人の体力次第。息切れするかしないか
以外では、心拍数も参考になるよ。スポーツジムのエアロバイクとかには心拍(脈拍)計
もついてるんだけど、それ見ながら、心拍があがり過ぎない強度で運動し続け
ると最も効率がいいそうです。万歩計とかに心拍計がついてるのがあるのもそこら
辺が理由。適度な心拍数はどこかで計算式をみたような。。。ﾜｽﾚﾀ
>>475参照より
どっちが効率がいいかというのは、その人の体力次第。息切れするかしないか
以外では、心拍数も参考になるよ。スポーツジムのエアロバイクとかには心拍(脈拍)計
もついてるんだけど、それ見ながら、心拍があがり過ぎない強度で運動し続け
ると最も効率がいいそうです。万歩計とかに心拍計がついてるのがあるのもそこら
辺が理由。適度な心拍数はどこかで計算式をみたような。。。ﾜｽﾚﾀ
477 ：病弱名無しさん：04/03/24 21:50 ID:B7BJ8wzC
バックパッカーとして旅すりゃ簡単にやせられると思う。海外でも国内でも。
三ヶ月で２０キロぐらいあっという間
三ヶ月で２０キロぐらいあっという間
ここに来る人は、日常で健康に痩せたいわけで。
479 ：病弱名無しさん：04/03/25 00:54 ID:IvCHRC/x
>>478
普通に健康的にやせられるよ。
歩きまくる。もしくはチャリ漕ぎまくり。
食いもんだってちょとは偏るかもしれんが、
おいしく頂いている。
ただしバイクでの旅だとやせないかも。
実際太っている奴多いし
普通に健康的にやせられるよ。
歩きまくる。もしくはチャリ漕ぎまくり。
食いもんだってちょとは偏るかもしれんが、
おいしく頂いている。
ただしバイクでの旅だとやせないかも。
実際太っている奴多いし
尻の肉をとるにはどうするのがよいでしょうか
当方男なのですが、ウエスト６９でヒップ９４あって長めのＴシャツきないとかなりアンバランスなんです
当方男なのですが、ウエスト６９でヒップ９４あって長めのＴシャツきないとかなりアンバランスなんです
482 ：病弱名無しさん：04/03/27 20:52 ID:2x9ITDbY
>>481 部屋って随分アバウトだな。
>>482
外じゃできないからでしょ
外じゃできないからでしょ
痩せたいけど、痩せるとまず顔から落ちて、やつれた様になるんです
どうしたらいいでしょうか？
顔は太りたい。 本当に悩みです。体がかなり太っても、顔は細い
痩せたい、顔はやつれる、本当に悩みです。
どうしたらいいでしょうか？
顔は太りたい。 本当に悩みです。体がかなり太っても、顔は細い
痩せたい、顔はやつれる、本当に悩みです。
>>484
前に特命リサーチで、１ヶ所を５分くらい
集中してもんだ後に運動すると、
もんだところの脂肪が他の部所より
燃焼しやすいとかいってたな。
実際の効果のほどは知らんけど。
もしそうだとしても、鴨も結局やせちゃう
と思うけどね。
そういえば俺も顔が少しやつれ気味
みたいで、実際の体重を他人にいうと
「もっと軽いと思ってた」とかよく言われたな。
前に特命リサーチで、１ヶ所を５分くらい
集中してもんだ後に運動すると、
もんだところの脂肪が他の部所より
燃焼しやすいとかいってたな。
実際の効果のほどは知らんけど。
もしそうだとしても、鴨も結局やせちゃう
と思うけどね。
そういえば俺も顔が少しやつれ気味
みたいで、実際の体重を他人にいうと
「もっと軽いと思ってた」とかよく言われたな。
>>485
そうなんです、着やせするので周りには太って見えなかったりするのですが
冗談じゃーない、見たらビックリだね、、、、、、
痩せたいけど、顔はやつれるどうしよう。。。もうやだ～～～
整形しか無い訳？
そうなんです、着やせするので周りには太って見えなかったりするのですが
冗談じゃーない、見たらビックリだね、、、、、、
痩せたいけど、顔はやつれるどうしよう。。。もうやだ～～～
整形しか無い訳？
ＣＭで見たのだが、スマップの香取メンバー凄いね。見直したよ。
体脂肪率１０％は素晴らしい。
短期間で絞り上げたのか、昔から継続して鍛えてるのか、よくわからんけど
見た目も商売道具とはいえ、１０％ってのは驚いた。
体脂肪率１０％は素晴らしい。
短期間で絞り上げたのか、昔から継続して鍛えてるのか、よくわからんけど
見た目も商売道具とはいえ、１０％ってのは驚いた。
ボラギノールってどうよ？
>>487
今はもう既に丸いよ
今はもう既に丸いよ
彼は太ったり痩せたりを常に繰り返しているので…>>490
492 ：病弱名無しさん：04/03/28 21:42 ID:shSz+O/X
DQNが出現しました。
Bグルダイエットすれから抜粋
>>188
いいか？ ダイエット、いや減量つーのはな
食べない事が至上なんだよ。
出来るだけ食べない。 これがキホン。
バランス良く食べて運動すれば・・・
なんてのがそもそも逃げなんだよ。
あとで～運動すれば・・・このくらい食べてもいいよな・・・
っていって既に妥協のトリガーが引かれてる。
Bグルダイエットすれから抜粋
>>188
いいか？ ダイエット、いや減量つーのはな
食べない事が至上なんだよ。
出来るだけ食べない。 これがキホン。
バランス良く食べて運動すれば・・・
なんてのがそもそも逃げなんだよ。
あとで～運動すれば・・・このくらい食べてもいいよな・・・
っていって既に妥協のトリガーが引かれてる。
493 ：病弱名無しさん：04/03/28 21:43 ID:shSz+O/X
一番いいのは、食べない。尚かつ運動もする！という
二つの選択肢を残しておく事だ。
食べないというのは時間や天気とかに左右されずに出来るよな。
運動は、雨や雪が降ったり、時間が無かったりしたら直ぐに
守れなくなる行動だ。
ってことで、運動しなくても痩せる位まず食べない。
更に、時間と気力があれば運動もしてしまう。
この何時でも効果を上乗せ出来るような状態に自分を追い込め。
そしたら、目に見えて痩せていくから張り合いがあって
一気にダイエット出来るぞ。
みんな２月からオレの回りはダイエットを始めたが、
バランス良く痩せる～とかいってるやつは殆どなし崩し的に
挫折しかけてる。
月、１～２ｋｇ痩せた！とかいってるが、そんなの誤差の範囲。
オレは既に７ｋｇ痩せた。 もうそろそろスーツもワイシャツも
ブカブカになってしまったくらいだ。
コレだと、よーし後一ヶ月やってやる！って励みになるんだよ
二つの選択肢を残しておく事だ。
食べないというのは時間や天気とかに左右されずに出来るよな。
運動は、雨や雪が降ったり、時間が無かったりしたら直ぐに
守れなくなる行動だ。
ってことで、運動しなくても痩せる位まず食べない。
更に、時間と気力があれば運動もしてしまう。
この何時でも効果を上乗せ出来るような状態に自分を追い込め。
そしたら、目に見えて痩せていくから張り合いがあって
一気にダイエット出来るぞ。
みんな２月からオレの回りはダイエットを始めたが、
バランス良く痩せる～とかいってるやつは殆どなし崩し的に
挫折しかけてる。
月、１～２ｋｇ痩せた！とかいってるが、そんなの誤差の範囲。
オレは既に７ｋｇ痩せた。 もうそろそろスーツもワイシャツも
ブカブカになってしまったくらいだ。
コレだと、よーし後一ヶ月やってやる！って励みになるんだよ
494 ：病弱名無しさん：04/03/28 21:45 ID:shSz+O/X
一日１０００ｋ㌍前後に抑えろ。
そしたら、基礎代謝より確実に接種カロリーが抑えられるから
ほぼ停滞期なしで体重落ちるぞ。
昨日より、今日、ベルトが緩くなっているのを感じる。
今日は一日、一つキツメの穴にしてみるか・・・これが
一週間後には普通の位置になる。
このくらいの効果がありゃダイエットもおもしろくなる。
毎日顔を見てる同僚すら、「最近オマエ痩せてるよな？」って
一ヶ月で言ってくる位だ。
そしたら、基礎代謝より確実に接種カロリーが抑えられるから
ほぼ停滞期なしで体重落ちるぞ。
昨日より、今日、ベルトが緩くなっているのを感じる。
今日は一日、一つキツメの穴にしてみるか・・・これが
一週間後には普通の位置になる。
このくらいの効果がありゃダイエットもおもしろくなる。
毎日顔を見てる同僚すら、「最近オマエ痩せてるよな？」って
一ヶ月で言ってくる位だ。
やつれてるよなとはいえないんだよね。
496 ：病弱名無しさん：04/03/28 23:04 ID:shSz+O/X
>>495
ぜーんぜんやつれてない。 というか７ｋｇとか痩せると
からだが凄い軽くなる。
駅とか社内とか階段使いまくり。歩きもキビキビ。
それと、痩せてるという快感と自信からか、むしろ気分的に
良好。
栄養が少ないから不健康とかいう先入観はやめろ。
夏バテ防止だーとかいって夏に栄養取りまくってるような奴は
大抵疲れやすくて小太りで不健康。
どっちもどっちなんだよ。
ぜーんぜんやつれてない。 というか７ｋｇとか痩せると
からだが凄い軽くなる。
駅とか社内とか階段使いまくり。歩きもキビキビ。
それと、痩せてるという快感と自信からか、むしろ気分的に
良好。
栄養が少ないから不健康とかいう先入観はやめろ。
夏バテ防止だーとかいって夏に栄養取りまくってるような奴は
大抵疲れやすくて小太りで不健康。
どっちもどっちなんだよ。
>夏バテ防止だーとかいって夏に栄養取りまくってるような奴は
>大抵疲れやすくて小太りで不健康。
それがあなたの先入観なのでは？
>大抵疲れやすくて小太りで不健康。
それがあなたの先入観なのでは？
498 ：病弱名無しさん：04/03/29 14:33 ID:gBI1gc0Y
素振りはどーですか？
夕食をサラダのみ、または食べないようにしている。
朝昼は普通、外食の時(1-2週に1度)も普通。
実にいいペースです。ひと月に2-3kg減っていう感じ。
でも一食抜くのは良くないとか、余計に太るとか、
色んな人に色んな事を言われるけど
結局のところ、大して動きもしないのに
トータルにして食い過ぎているだけたっだんだなあ、
というシンプルな原因を実感。
自分の場合、なんとか法で小細工してもムリ。
単純に夕食で太っていた事を、よーく自覚しました。
朝昼は普通、外食の時(1-2週に1度)も普通。
実にいいペースです。ひと月に2-3kg減っていう感じ。
でも一食抜くのは良くないとか、余計に太るとか、
色んな人に色んな事を言われるけど
結局のところ、大して動きもしないのに
トータルにして食い過ぎているだけたっだんだなあ、
というシンプルな原因を実感。
自分の場合、なんとか法で小細工してもムリ。
単純に夕食で太っていた事を、よーく自覚しました。
500 ：病弱名無しさん：04/03/29 21:35 ID:HevBrTWm
>>499
ハゲ道。
社会人になってからの夕飯って、大抵８時回ってるんだよなぁ。
で、そんなときに３食の中で一番重く食べてるんだが、
眠りが浅くなるとか、痩せにくくなるとかろくな事がない。
夜のメシは鬼門だ。
ハゲ道。
社会人になってからの夕飯って、大抵８時回ってるんだよなぁ。
で、そんなときに３食の中で一番重く食べてるんだが、
眠りが浅くなるとか、痩せにくくなるとかろくな事がない。
夜のメシは鬼門だ。
ボウスは効きますか？
あれは普通の物より高いですよね！ 効き目あるのかな？
誰かおしえてくださいな～～～～～！！
他の効く物があれば教えて下さい。
あれは普通の物より高いですよね！ 効き目あるのかな？
誰かおしえてくださいな～～～～～！！
他の効く物があれば教えて下さい。
502 ：病弱名無しさん：04/03/29 21:53 ID:LtakFOIe
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>494
一日１０００ｷﾛｶﾛﾘｰはすくないだろ
多分ｶﾛﾘｰ計算間違ってる
どんな体形かしらんが、筋肉が痩せるし、風邪もひく
成人男性なら１６００ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えれば十分やせる
ま、カツ丼食べたらあと５００ｶﾛﾘｰしかないってレベルだが・・。
同じ１００キロｶﾛﾘｰでも、何で摂取するかっていうのは重要
炭水化物かたんぱく質か、脂肪か、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法に応じて選択するのが吉
一月３－４ｋ減が理想だね。効果もわかるし、体調キープできる。
あと便秘対策をどうするか・・・
一日１０００ｷﾛｶﾛﾘｰはすくないだろ
多分ｶﾛﾘｰ計算間違ってる
どんな体形かしらんが、筋肉が痩せるし、風邪もひく
成人男性なら１６００ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えれば十分やせる
ま、カツ丼食べたらあと５００ｶﾛﾘｰしかないってレベルだが・・。
同じ１００キロｶﾛﾘｰでも、何で摂取するかっていうのは重要
炭水化物かたんぱく質か、脂肪か、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法に応じて選択するのが吉
一月３－４ｋ減が理想だね。効果もわかるし、体調キープできる。
あと便秘対策をどうするか・・・
504 ：病弱名無しさん：04/03/30 03:11 ID:7kIEXaVG
>>503
ダイエット中にカツ丼なんて発想がそもそも間違い。
ローカロリーの野菜炒め丼をエコナ油で作る。
モヤシ・タマネギ・ピーマン・キノコ類。
これでかなりのかさが食べられるんで、便秘なんてまずおきない。
更に野菜ジュースを併用。
ウンコはブリッブリ。 ３６時間に一度は健康的な便がでる。
あと、３０近くなると基礎代謝が落ちてくるから１６００ｋ㌍も
取ったら３～４ｋｇ減る月もあるだろうが、停滞期とかで殆ど
痩せない時とかも出てくるんだよ。 しかも運動も併用必須だろうな。
１０００ｋ㌍にしたらまず運動はしなくていい。 通勤とかで
意識的に階段とか使う、席に座らない程度でいいだろ。
これで月５～６ｋｇ痩せる。 大抵のダイエット目標は１～２ヶ月で
達成出来るからこっちの方が達成しやすいぞ。
リバウンド？ 痩せてからは大抵少し小食になってるから
その習慣を維持する事を勤めるんだな。
痩せたから今まで通り・・・なんていったらどんな奴だってリバウンド
するだろうよ。
ダイエット中にカツ丼なんて発想がそもそも間違い。
ローカロリーの野菜炒め丼をエコナ油で作る。
モヤシ・タマネギ・ピーマン・キノコ類。
これでかなりのかさが食べられるんで、便秘なんてまずおきない。
更に野菜ジュースを併用。
ウンコはブリッブリ。 ３６時間に一度は健康的な便がでる。
あと、３０近くなると基礎代謝が落ちてくるから１６００ｋ㌍も
取ったら３～４ｋｇ減る月もあるだろうが、停滞期とかで殆ど
痩せない時とかも出てくるんだよ。 しかも運動も併用必須だろうな。
１０００ｋ㌍にしたらまず運動はしなくていい。 通勤とかで
意識的に階段とか使う、席に座らない程度でいいだろ。
これで月５～６ｋｇ痩せる。 大抵のダイエット目標は１～２ヶ月で
達成出来るからこっちの方が達成しやすいぞ。
リバウンド？ 痩せてからは大抵少し小食になってるから
その習慣を維持する事を勤めるんだな。
痩せたから今まで通り・・・なんていったらどんな奴だってリバウンド
するだろうよ。
>>504
たしかに接種カロリーを1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後にしてればそれだけ落ちるだろうね。
でもハッキリ言ってちょっと危険だと思うよ。
そのやり方じゃあきらかに筋肉が大幅に減らされてる。
だから基礎代謝も減るからリバウンドしやすくなるし、力も落ちる。
体力も減るし、風邪などに対する抵抗力も落ちるハズ。
やっぱ安全に減量するなら、
食事ではバランスよく栄養を取り、適度に有酸素運動と筋トレをするのがいいと思いますが。主観ですがね。
たしかに接種カロリーを1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後にしてればそれだけ落ちるだろうね。
でもハッキリ言ってちょっと危険だと思うよ。
そのやり方じゃあきらかに筋肉が大幅に減らされてる。
だから基礎代謝も減るからリバウンドしやすくなるし、力も落ちる。
体力も減るし、風邪などに対する抵抗力も落ちるハズ。
やっぱ安全に減量するなら、
食事ではバランスよく栄養を取り、適度に有酸素運動と筋トレをするのがいいと思いますが。主観ですがね。
506 ：病弱名無しさん：04/03/30 14:46 ID:roHT4ku+
有酸素運動はばっちりやってるんですが、筋トレが大嫌いでまったくやってません
食事は三度きちんと食べてますが
今のままでいいですか？
食事は三度きちんと食べてますが
今のままでいいですか？
507 ：病弱名無しさん：04/03/30 17:28 ID:kFPPtacB
>>507
バカ発見
バカ発見
509 ：病弱名無しさん：04/03/30 18:42 ID:kFPPtacB
>>508
おまえが？
おまえが？
>>506
有酸素運動って多分ｳｫｰｷﾝｸﾞとか自転車だと思うけど。
ﾃﾞﾌﾞってるといきなり筋肉つけようとか激しい運動しようっていっても
なかなかキツいし。
ｳｫｰｷﾝｸﾞや自転車ならいきなり体に負担もかからないしいいんじゃないかねぇ。
脂肪落ちてきて身軽になってきたら
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ対策の為にも少しずつ筋力ﾄﾚ入れりゃいいんじゃない？
自分ｳｫｰｷﾝｸ＋食事は食べ過ぎないように3食、で3ヶ月で7kg減ったよ。
（4kg減あたりからたまに筋ﾄﾚ入れてたけど）
有酸素運動って多分ｳｫｰｷﾝｸﾞとか自転車だと思うけど。
ﾃﾞﾌﾞってるといきなり筋肉つけようとか激しい運動しようっていっても
なかなかキツいし。
ｳｫｰｷﾝｸﾞや自転車ならいきなり体に負担もかからないしいいんじゃないかねぇ。
脂肪落ちてきて身軽になってきたら
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ対策の為にも少しずつ筋力ﾄﾚ入れりゃいいんじゃない？
自分ｳｫｰｷﾝｸ＋食事は食べ過ぎないように3食、で3ヶ月で7kg減ったよ。
（4kg減あたりからたまに筋ﾄﾚ入れてたけど）
511 ：病弱名無しさん：04/03/30 20:10 ID:vS9eDmFD
>>510 脂肪は筋肉を作るうえで必要だから、デブのほうが筋肉をつけ易い。
だからお前ら筋トレしとけ。
だからお前ら筋トレしとけ。
>>499です
本当に単純で個人的な意見ですんませんが、
バランスの良い食事とか、有酸素運動とか、
そういうのマメに出来る人は、そもそも太らないと思う。
出来ない人間が多いから、減量がビジネスになる訳で。
モデルやスポーツ選手の減量は別として、
普通の人が太る原因はただ一つなんで、
それを止めないと、金をかけても無駄だという事を
自覚するところから始めなければ。
その上で、油料理食ってストッパーが外れない人は
食えばいいし、運動できる人はバンバンやればいい。
要は「守れそうな」自分ルールを作って、それから始める。
それだけです。「守れそうな」というのが大前提。
今すぐルール考えてスタートしてください。
本当に単純で個人的な意見ですんませんが、
バランスの良い食事とか、有酸素運動とか、
そういうのマメに出来る人は、そもそも太らないと思う。
出来ない人間が多いから、減量がビジネスになる訳で。
モデルやスポーツ選手の減量は別として、
普通の人が太る原因はただ一つなんで、
それを止めないと、金をかけても無駄だという事を
自覚するところから始めなければ。
その上で、油料理食ってストッパーが外れない人は
食えばいいし、運動できる人はバンバンやればいい。
要は「守れそうな」自分ルールを作って、それから始める。
それだけです。「守れそうな」というのが大前提。
今すぐルール考えてスタートしてください。
そうやってみんなリバウンドするんだろうなぁ
何度もリバウンドしてますよ。
だからってブクブク太っていくよりなんぼかマシだと思う。
比較対象の問題ですよ。キッチリ自己管理できるとか、
色んな方法を同時に実践できるに越した事はないけどね。
自分の場合は中性脂肪も尿酸値も正常値になったし。
リバウンドで体質がどうの骨密度がどうのとか言う前に
やる事はひとつ。できる事からやる。
だからってブクブク太っていくよりなんぼかマシだと思う。
比較対象の問題ですよ。キッチリ自己管理できるとか、
色んな方法を同時に実践できるに越した事はないけどね。
自分の場合は中性脂肪も尿酸値も正常値になったし。
リバウンドで体質がどうの骨密度がどうのとか言う前に
やる事はひとつ。できる事からやる。
515 ：病弱名無しさん：04/03/31 01:56 ID:qqSNfjcQ
>>514
そのあたりは、女の方が命かけてるよね。
もう、不健康だろうがなんだろうが、見た目悪くて健康じゃ
意味ないじゃん！って感じで滅茶苦茶にダイエットしてたり、
痩せていてもダイエットだ！とかいってるよな。
男の肥満率が今は凄いんだって？
男の６割が肥っているとか。
女に肥満は殆どいなくなったらしいけど。
その点は女を見習わないとな
そのあたりは、女の方が命かけてるよね。
もう、不健康だろうがなんだろうが、見た目悪くて健康じゃ
意味ないじゃん！って感じで滅茶苦茶にダイエットしてたり、
痩せていてもダイエットだ！とかいってるよな。
男の肥満率が今は凄いんだって？
男の６割が肥っているとか。
女に肥満は殆どいなくなったらしいけど。
その点は女を見習わないとな
男の場合、どれだけ自覚があるかって点が大きいと思う。
見た目をあまり気にしないやつが多いからな。
俺は３０代だが、この年代は２分化しているよ。
基礎代謝がめっきり落ちるし１０代２０代より割といいもん食えるからなー。
いっきにデブ化→気にしない→さらにデブ。気にするヤツは運動なり食事制限なりしてスリム。
俺は２０代で年１Ｋペースで増えていき、３１までに１３Ｋ太った段階で一念発起。
歩きまくって１３Ｋ痩せて元通り。が、１４ｃｍ増えたウェストは８ｃｍしか減らず。（丸１年で）
この体重で腹が少し膨らんでるってのはショックだ。歳を取るってのはこういう事か。
見た目をあまり気にしないやつが多いからな。
俺は３０代だが、この年代は２分化しているよ。
基礎代謝がめっきり落ちるし１０代２０代より割といいもん食えるからなー。
いっきにデブ化→気にしない→さらにデブ。気にするヤツは運動なり食事制限なりしてスリム。
俺は２０代で年１Ｋペースで増えていき、３１までに１３Ｋ太った段階で一念発起。
歩きまくって１３Ｋ痩せて元通り。が、１４ｃｍ増えたウェストは８ｃｍしか減らず。（丸１年で）
この体重で腹が少し膨らんでるってのはショックだ。歳を取るってのはこういう事か。
ダイエット（運動）の補助になればいいなと思い
CLAとコリン&イノシトールを買ってみたのですが
サイトによって飲むタイミングが違っててどれが正しいのか訳わからなくなってしまいました。。
どこで飲むのが効果的なんでしょうか？
CLAとコリン&イノシトールを買ってみたのですが
サイトによって飲むタイミングが違っててどれが正しいのか訳わからなくなってしまいました。。
どこで飲むのが効果的なんでしょうか？
今まで筋トレしながら食えるだけ食うって生活してたが
絞りにかかろうと思い立って始めてみた。
単にまだ少し食いたいなってレベルで止めるだけだが
痩せ始めた。
一時的に減らすだけなら案外簡単なんだな。
絞りにかかろうと思い立って始めてみた。
単にまだ少し食いたいなってレベルで止めるだけだが
痩せ始めた。
一時的に減らすだけなら案外簡単なんだな。
>>517
おっしゃるとおりなんですよねー
体重は標準以下なのに腹が気になる。腹筋します。
１０年かけて少しづつ付いた脂肪なんで気長にやってます。
予想に反して１年でごっそり体重が落ちたんですが、筋肉もいっしょに落ちたようです。
おっしゃるとおりなんですよねー
体重は標準以下なのに腹が気になる。腹筋します。
１０年かけて少しづつ付いた脂肪なんで気長にやってます。
予想に反して１年でごっそり体重が落ちたんですが、筋肉もいっしょに落ちたようです。
>>520
筋トレは、どうせやるなら、すきっ腹の時にやるのが効果的。
腹に食物が入ってると、そっちから吸収したエネルギーを
先に運動に使ってしまうので、脂肪はなかなか燃焼されないが
すきっ腹でやると、脂肪が効率よくエネルギーに使われるから。
ウオーキングなんかも、すきっ腹でやるのと食後にやるのでは
全然効果が違ってくるから、ダイエットの為にはすきっ腹で。
筋トレは、どうせやるなら、すきっ腹の時にやるのが効果的。
腹に食物が入ってると、そっちから吸収したエネルギーを
先に運動に使ってしまうので、脂肪はなかなか燃焼されないが
すきっ腹でやると、脂肪が効率よくエネルギーに使われるから。
ウオーキングなんかも、すきっ腹でやるのと食後にやるのでは
全然効果が違ってくるから、ダイエットの為にはすきっ腹で。
522 ：病弱名無しさん：04/04/01 15:52 ID:uX7pS3xL
>521
十分な糖質を摂取せずに運動すると筋肉が異化をおこし溶け出します
ある程度の糖分とＢＣＡＡを摂りましょう!!
十分な糖質を摂取せずに運動すると筋肉が異化をおこし溶け出します
ある程度の糖分とＢＣＡＡを摂りましょう!!
筋トレ自体に脂肪燃焼を求めても仕方ないんじゃない？
それに脂肪燃焼されなくったって食べた分のエネルギーが使われたら
その分が脂肪になることを防げるわけだし。
それに脂肪燃焼されなくったって食べた分のエネルギーが使われたら
その分が脂肪になることを防げるわけだし。
167cm,75kg,22歳、男ですが、
ウォーキングによるダイエットを決意しました。
これでいいか評価してくれませんか？
８時 起床
８時半 紅茶を飲む
９時～９時４０分 ウォーキング
１０時 朝食
牛乳(４００ml),卵１個,ごはん(1.5合),チーズ20g
その後 腹筋３０回
１時半 学校にて昼食
ご飯(1.5合)、みそしる、ほうれん草のおひたし、豚肉じゃが
(合計で741kcal)
７時 夕食
ご飯(1合),あじのひらき,みそしる,ミートスパゲティ
８時～９時 ウォーキング
その後腹筋４０回、背筋３０回
１時 風呂
２時 就寝
ウォーキングによるダイエットを決意しました。
これでいいか評価してくれませんか？
８時 起床
８時半 紅茶を飲む
９時～９時４０分 ウォーキング
１０時 朝食
牛乳(４００ml),卵１個,ごはん(1.5合),チーズ20g
その後 腹筋３０回
１時半 学校にて昼食
ご飯(1.5合)、みそしる、ほうれん草のおひたし、豚肉じゃが
(合計で741kcal)
７時 夕食
ご飯(1合),あじのひらき,みそしる,ミートスパゲティ
８時～９時 ウォーキング
その後腹筋４０回、背筋３０回
１時 風呂
２時 就寝
525 ：病弱名無しさん：04/04/03 23:09 ID:FKqyPnnj
ネタ？ それで痩せる訳ねーじゃん。
乳製品そこまでバリバリとって、炭水化物も取りまくり
それでダイエットかよ
いたってフツーに食ってるとしかおもえんな
乳製品そこまでバリバリとって、炭水化物も取りまくり
それでダイエットかよ
いたってフツーに食ってるとしかおもえんな
>いたってフツーに食ってるとしかおもえんな
むしろそんなに食えるのかってくらい食ってるな…
むしろそんなに食えるのかってくらい食ってるな…
ごはん(1.5合)って、かなりな量の気がする・・・・
それを昼と夜とで合計３合だよね？
すごすぎ。
それを昼と夜とで合計３合だよね？
すごすぎ。
528 ：病弱名無しさん：04/04/04 04:54 ID:m3OYm6NW
ご飯1.5合だけで741ｋcal以上あると思うが・・・
529 ：病弱名無しさん：04/04/04 05:31 ID:Q7UxuBur
牛乳一日2リットルを三回以上に分けて摂取すれば太らない体が造れる。
530 ：病弱名無しさん：04/04/04 05:51 ID:8vr/2Vh1
>>527
1合ってさ、コメの計量カップ一杯ってこと？
最近のオレは計量カップ一杯を２日に分けて食ってるんだけど・・・
一食お茶碗軽く一杯だけだし。
米の量減らすと歴然と痩せるね。
オカズ減らしても、ご飯をお代わりしちゃうと全然痩せない。
ご飯減らしてオカズ（低カロリー）なモノでかさを補うっていうのが
一番痩せる。
豆腐とご飯をぐちゃぐちゃに混ぜるとか、タップリの野菜炒めとか
1合ってさ、コメの計量カップ一杯ってこと？
最近のオレは計量カップ一杯を２日に分けて食ってるんだけど・・・
一食お茶碗軽く一杯だけだし。
米の量減らすと歴然と痩せるね。
オカズ減らしても、ご飯をお代わりしちゃうと全然痩せない。
ご飯減らしてオカズ（低カロリー）なモノでかさを補うっていうのが
一番痩せる。
豆腐とご飯をぐちゃぐちゃに混ぜるとか、タップリの野菜炒めとか
531 ：病弱名無しさん：04/04/04 11:56 ID:uTolVott
炊いた状態でカップ1杯半ぐらい計って食べてるんじゃ？
お茶碗に多めに1杯ってところか。
それなら昼食の『合計で741kcal』も頷ける。
（学食で豚肉じゃがの量が多ければそれくらいいくだろう）
でもそれを1.5合とは言わないよ。合で計るのは、炊く前の状態。
茶碗にもサイズがあるから、一度グラムを計ってみる事をｵｽｽﾒする。
もし本当に1.5合なら、太りたいとしか思えない。
どっちにしろ夕食に米とスパゲティ両方はﾔﾊﾞｲ。
お茶碗に多めに1杯ってところか。
それなら昼食の『合計で741kcal』も頷ける。
（学食で豚肉じゃがの量が多ければそれくらいいくだろう）
でもそれを1.5合とは言わないよ。合で計るのは、炊く前の状態。
茶碗にもサイズがあるから、一度グラムを計ってみる事をｵｽｽﾒする。
もし本当に1.5合なら、太りたいとしか思えない。
どっちにしろ夕食に米とスパゲティ両方はﾔﾊﾞｲ。
>お茶碗に多めに1杯ってところか。
そうです。計り方を間違えてましたね^^;
>どっちにしろ夕食に米とスパゲティ両方はﾔﾊﾞｲ
了解です。炭水化物は米だけにします
牛乳より緑茶の方がいいのでしょうか？
そうです。計り方を間違えてましたね^^;
>どっちにしろ夕食に米とスパゲティ両方はﾔﾊﾞｲ
了解です。炭水化物は米だけにします
牛乳より緑茶の方がいいのでしょうか？
533 ：病弱名無しさん：04/04/04 14:21 ID:8vr/2Vh1
>>532
まあ 学生だから乳製品ゼロって訳にもいかないのかも
しれんが、せめて低脂肪乳にしろよ（ｗ むしろ安いんだから。
もちろん、ダイエット優先したいなら緑茶がいいだろうね。
オレは野菜ジュースを勧めるが。
まあ 学生だから乳製品ゼロって訳にもいかないのかも
しれんが、せめて低脂肪乳にしろよ（ｗ むしろ安いんだから。
もちろん、ダイエット優先したいなら緑茶がいいだろうね。
オレは野菜ジュースを勧めるが。
>533
サンクス、了解しました
サンクス、了解しました
粉末緑茶を入れた野菜ジュースがｵｽｽﾒよ～んヽ(´∀｀)ノ
536 ：m：04/04/04 14:57 ID:QXgw0cb4
リフティング結構いいよ部屋でもやれるし
飯の量へらしたんだが一般的に不足しがちな栄養素とかあったりあしますか？
539 ：病弱名無しさん：04/04/05 22:29 ID:k8xsxFlL
1月半で約以下のような体重の変化がありました。
体重 脂肪量 除脂肪量 体水分量
65.4 13.5 52.1 38.0
61.7 11.0 50.7 37.1
この結果を元に計算すると、（体重）-（脂肪量）-（体水分量）が0.3㎏減ってきておるんです
一応筋ﾄﾚも駆る長柄視ながらダイエットをしているんですが、
0.3㎏の減少は筋肉が減っているからおこったのでしょうか？
これはダイエットをしていれば起こっていますものなのでしょうか？
どうか教えてください
体重 脂肪量 除脂肪量 体水分量
65.4 13.5 52.1 38.0
61.7 11.0 50.7 37.1
この結果を元に計算すると、（体重）-（脂肪量）-（体水分量）が0.3㎏減ってきておるんです
一応筋ﾄﾚも駆る長柄視ながらダイエットをしているんですが、
0.3㎏の減少は筋肉が減っているからおこったのでしょうか？
これはダイエットをしていれば起こっていますものなのでしょうか？
どうか教えてください
一概には言えないと思われ。
そんぐらいなら食事の量でも変わっちゃうと思うし。たぶん。
そんぐらいなら食事の量でも変わっちゃうと思うし。たぶん。
541 ：病弱名無しさん：04/04/07 01:14 ID:bXBA4Qw6
>501
まったくききめなし。スーパーアミノ坊主2箱飲んだけれどね。
こんどはＰ－ＰＯＹ注文してます。
まったくききめなし。スーパーアミノ坊主2箱飲んだけれどね。
こんどはＰ－ＰＯＹ注文してます。
測定がそこまで精密とは思えないんだけど…
油どっかん買いました。
これ効果あるんだろか？
これ効果あるんだろか？
>>544
あるよ。俺の身の回りでモルモット２人いる。
あるよ。俺の身の回りでモルモット２人いる。
547 ：病弱名無しさん：04/04/13 10:17 ID:3fL+Lmc9
一度本気で身体改造してみろ。
筋トレして筋肥大させ基礎代謝増やすと同時に有酸素運動で脂肪を燃やす。
楽して痩せたいという気持ちはわかる。
飽きっぽいから運動、ましてや筋トレなんて絶対続かないと思う気持ちもわかる。
俺が実際そうだったから。
しかも遺伝もあると思うけど俺は太りやすい。
でも、筋トレして基礎代謝増やすのが実は一番手っ取り早いんだ。
有酸素運動でカロリー消費させるのは結構大変。
基礎代謝増やしておけば、極端な話寝ているだけでも今までより
エネルギー消費するようになるんだから、これは楽だ。
いつもと同じ食事、同じ運動量（例えば通学，通勤で何分歩くとかも）でも
消費するエネルギーが今までより増えるんだから太りづらくなる。
男の場合、食事制限とか有酸素運動だけで痩せるととっても貧弱な身体になる。
脂肪を取ったら骨と皮だけだったってのはそれはそれでｶｺﾜﾙｲ。
筋トレしながら有酸素運動して、食事の量は変えずに脂物は極力控えるようにする
だけでもだいぶ違う。
少しずつ引き締まっていく腹周りを鏡で見るのが楽しみになってくるぞ。
筋トレして筋肥大させ基礎代謝増やすと同時に有酸素運動で脂肪を燃やす。
楽して痩せたいという気持ちはわかる。
飽きっぽいから運動、ましてや筋トレなんて絶対続かないと思う気持ちもわかる。
俺が実際そうだったから。
しかも遺伝もあると思うけど俺は太りやすい。
でも、筋トレして基礎代謝増やすのが実は一番手っ取り早いんだ。
有酸素運動でカロリー消費させるのは結構大変。
基礎代謝増やしておけば、極端な話寝ているだけでも今までより
エネルギー消費するようになるんだから、これは楽だ。
いつもと同じ食事、同じ運動量（例えば通学，通勤で何分歩くとかも）でも
消費するエネルギーが今までより増えるんだから太りづらくなる。
男の場合、食事制限とか有酸素運動だけで痩せるととっても貧弱な身体になる。
脂肪を取ったら骨と皮だけだったってのはそれはそれでｶｺﾜﾙｲ。
筋トレしながら有酸素運動して、食事の量は変えずに脂物は極力控えるようにする
だけでもだいぶ違う。
少しずつ引き締まっていく腹周りを鏡で見るのが楽しみになってくるぞ。
548 ：病弱名無しさん：04/04/13 12:18 ID:x5wCFEOR
↑ダイエットの基礎中の基礎やね
運動しないで食事制限だけのダイエットってのは
脂肪を減らさずに筋肉を減らしているだけ
ダイエットに成功した！！って食事量を戻すと
一気にでぶりまくりｗｗｗ
代謝が落ちているので前よりも更に悪い状況へｗｗｗｗ
運動しないで食事制限だけのダイエットってのは
脂肪を減らさずに筋肉を減らしているだけ
ダイエットに成功した！！って食事量を戻すと
一気にでぶりまくりｗｗｗ
代謝が落ちているので前よりも更に悪い状況へｗｗｗｗ
それなりに食ってそれなりに動くのが一番ということですか？
＞549
一日の食事を１０として考えて
朝２～３、昼４～５、夜３くらいにすると
かなりいい感じだと思う。
朝ドカンと食えという説もあるけど、朝食ってから昼までの時間が
短かったりする人が多いと思うので、無理に朝時間がないのにドカンと
食わなくてもいいと思うし。
で、夜は炭水化物を抜いて、たんぱく質しっかり取るといいらしい。
さらに夜8時以降（できることなら7時以降）は何も食わないと完璧。
夜8時以降ものを食わないということだけの実行で
ホンジャマカの恵は３０キロくらい落としたンじゃなかったっけかな。
一日の食事を１０として考えて
朝２～３、昼４～５、夜３くらいにすると
かなりいい感じだと思う。
朝ドカンと食えという説もあるけど、朝食ってから昼までの時間が
短かったりする人が多いと思うので、無理に朝時間がないのにドカンと
食わなくてもいいと思うし。
で、夜は炭水化物を抜いて、たんぱく質しっかり取るといいらしい。
さらに夜8時以降（できることなら7時以降）は何も食わないと完璧。
夜8時以降ものを食わないということだけの実行で
ホンジャマカの恵は３０キロくらい落としたンじゃなかったっけかな。
552 ：病弱名無しさん：04/04/13 16:04 ID:Qixz6fsC
>>551
メシの前に有酸素運動ってのは実は一番効果的だ。
夜喰わないとハラが減って朝バカ食いして結局胃が大きくなって
結果的にｲﾊﾟｰｲ食べないと満腹感が得られなくなる。
３食ちゃんと食べるのはいいことですよ。
摂取カロリーさえ間違えなければ。
まじめに筋トレしてる人はわかってると思うが、筋肉を肥大させるには
メシ喰わなきゃダメだ。（実際にはタンパク質が必要なんだが）
ダイエット中だからといって極端に食事制限するとせっかくの筋トレが意味なくなる。
食事で制限つけるとしたら脂っこいもの喰わないとかだね。
肉も脂身の少ない高タンパクな鳥のささみとかノンオイルのツナ缶とか。
メシの前に有酸素運動ってのは実は一番効果的だ。
夜喰わないとハラが減って朝バカ食いして結局胃が大きくなって
結果的にｲﾊﾟｰｲ食べないと満腹感が得られなくなる。
３食ちゃんと食べるのはいいことですよ。
摂取カロリーさえ間違えなければ。
まじめに筋トレしてる人はわかってると思うが、筋肉を肥大させるには
メシ喰わなきゃダメだ。（実際にはタンパク質が必要なんだが）
ダイエット中だからといって極端に食事制限するとせっかくの筋トレが意味なくなる。
食事で制限つけるとしたら脂っこいもの喰わないとかだね。
肉も脂身の少ない高タンパクな鳥のささみとかノンオイルのツナ缶とか。
553 ：５４４：04/04/13 23:21 ID:9bMQQ1PK
油どっかん飲んで3日目。
まだ便通は「どっかん！」ってこない。
ノーマルな一本グソのみ。
ただいつもよりクサイ。
それと昼間オナカが張ってガスがたまる。
口臭がなんだかキツイなーと思って、
自宅で腹にたまったガスをオナラで出したら
昼間の口臭と同じニオイだった・・・
なんなんだよ！アブラマジック
まだ便通は「どっかん！」ってこない。
ノーマルな一本グソのみ。
ただいつもよりクサイ。
それと昼間オナカが張ってガスがたまる。
口臭がなんだかキツイなーと思って、
自宅で腹にたまったガスをオナラで出したら
昼間の口臭と同じニオイだった・・・
なんなんだよ！アブラマジック
>>552
その通りだよね。
筋肉増やすなら食わなきゃいかん、脂肪落とすとすなら食っちゃいかん。
ダイエットって、矛盾することしなきゃいけないんだよね。
食事制限のやり杉・有酸素運動のやり杉は、筋肉が落ちる結果になるし。
サプリに頼れば、サプリをやめたとたん反動がくる。
一生摂り続ける覚悟なら別だが。
結局、適度な運動・適度な食事制限を長期間続けるのがベストって結論になる。
その通りだよね。
筋肉増やすなら食わなきゃいかん、脂肪落とすとすなら食っちゃいかん。
ダイエットって、矛盾することしなきゃいけないんだよね。
食事制限のやり杉・有酸素運動のやり杉は、筋肉が落ちる結果になるし。
サプリに頼れば、サプリをやめたとたん反動がくる。
一生摂り続ける覚悟なら別だが。
結局、適度な運動・適度な食事制限を長期間続けるのがベストって結論になる。
555 ：病弱名無しさん：04/04/14 00:12 ID:T0TnFPW1
サプリメント買ったけど、あまり聞かない。
それに、よる十分に寝られない。
私の場合、おなかが減ったらすぐに何かを食べてしまうのが
悪い結果につながっていると思う。
一日三食、腹が減っても食事の時間まで我慢するのが大事だと思い出した。
それに、よる十分に寝られない。
私の場合、おなかが減ったらすぐに何かを食べてしまうのが
悪い結果につながっていると思う。
一日三食、腹が減っても食事の時間まで我慢するのが大事だと思い出した。
556 ：病弱名無しさん：04/04/14 01:40 ID:lku3WzlX
バニラコーラはダイエットに効くらしいですね。
>>556
まじでつか？コーラ控えてたけど飲んでみようかな？
まじでつか？コーラ控えてたけど飲んでみようかな？
このスレで>>440氏が紹介していた、
「ライフスタイル革命」「奇跡の脳をつくる食事とサプリメント」
に興味ひかれて読んだんですが、朝食はやっぱり扱いが難しいね。
前者は果物オンリーで、ってなってる。
後者は色々な学者の意見を羅列したような作りもあって、
「穀物を主食にしないで野菜・果物を中心に」「乳製品ｲﾗﾈ」
って書いてあったかと思えば、
「朝食は高炭水化物、高タンパク質で」
「朝、シリアル+脱脂乳とかパンを食べてる子供の方がｲｲ脳してる」
とも書いてある。
まぁいろいろ考え合わせて、しばらく以下のような食生活にしてみてまつ。
朝 バナナ一本、リンゴ半個、グレープフルーツ一個、キウイ一個
にんじんジュース、プロテイン+水
昼 基本的に外食
・定食屋→焼き魚の定食（ご飯抜き）、単品の生野菜
・イタ飯屋→魚料理or鶏肉料理、洋風野菜炒め、生野菜
夜 発芽玄米（半合）、納豆、キムチ、軽いおかず、生野菜
（間食） ウォールナッツ、アーモンド
・・・こんな感じ。
あとまあマルチビタミンとかジャームオイルとか適宜サプリ。
正直、自分はそれほど減量が必要な人間ではないので、
それほど参考にならないのが残念ですが、
まぁ体調の変化とかどうなるか見てみまつ。
よかったらご意見ください、>>440氏はまだスレ見てるのかな？
「ライフスタイル革命」「奇跡の脳をつくる食事とサプリメント」
に興味ひかれて読んだんですが、朝食はやっぱり扱いが難しいね。
前者は果物オンリーで、ってなってる。
後者は色々な学者の意見を羅列したような作りもあって、
「穀物を主食にしないで野菜・果物を中心に」「乳製品ｲﾗﾈ」
って書いてあったかと思えば、
「朝食は高炭水化物、高タンパク質で」
「朝、シリアル+脱脂乳とかパンを食べてる子供の方がｲｲ脳してる」
とも書いてある。
まぁいろいろ考え合わせて、しばらく以下のような食生活にしてみてまつ。
朝 バナナ一本、リンゴ半個、グレープフルーツ一個、キウイ一個
にんじんジュース、プロテイン+水
昼 基本的に外食
・定食屋→焼き魚の定食（ご飯抜き）、単品の生野菜
・イタ飯屋→魚料理or鶏肉料理、洋風野菜炒め、生野菜
夜 発芽玄米（半合）、納豆、キムチ、軽いおかず、生野菜
（間食） ウォールナッツ、アーモンド
・・・こんな感じ。
あとまあマルチビタミンとかジャームオイルとか適宜サプリ。
正直、自分はそれほど減量が必要な人間ではないので、
それほど参考にならないのが残念ですが、
まぁ体調の変化とかどうなるか見てみまつ。
よかったらご意見ください、>>440氏はまだスレ見てるのかな？
>559
昼に米食って、夜は米抜いて…のほうがいいよ。
あと、おやつにナッツ類はｲｸﾅｲ！
昼に米食って、夜は米抜いて…のほうがいいよ。
あと、おやつにナッツ類はｲｸﾅｲ！
＞559
あと、生野菜よりは温野菜のほうがいい。
なので、イタメシの時、野菜炒め+サラダ頼むよりはミネストローネがいいと思う。
あと、生野菜よりは温野菜のほうがいい。
なので、イタメシの時、野菜炒め+サラダ頼むよりはミネストローネがいいと思う。
俺さ、２ヶ月で９２kgから８５kgに減らして、脂肪率も３０%から２５%に減らしたのね。
んで、この頃停滞期で変化がない日々がしばらく続いてるんだけど、
このまま同じメニューでやっててまた減りだすかな？
それとも（食事制限はこれ以上無理だけど）運動の量を増やさなきゃ無理かな？
んで、この頃停滞期で変化がない日々がしばらく続いてるんだけど、
このまま同じメニューでやっててまた減りだすかな？
それとも（食事制限はこれ以上無理だけど）運動の量を増やさなきゃ無理かな？
まじめな質問なのですが、
筋肉をつけながら体重を落とすためには、
たんぱく質を多めにとる必要があるわけですが
オナニーをして放出しても大丈夫なのでしょうか？（男です）
筋肉をつけながら体重を落とすためには、
たんぱく質を多めにとる必要があるわけですが
オナニーをして放出しても大丈夫なのでしょうか？（男です）
20代♀で現在162cm 56kg。
5年前は48kgだったのに・・・年2kg弱ずつくらいのペースでジワジワ太ってしまいました。
何とか元の40kg台後半に戻したいと思っています。
その際、主に筋肉と脂肪のどちらもタップリな太腿の肉を落としたいと思っています。
元々あまり無い胸の肉は（当然ですが）なるべく落としたくありません。
最近、近所にフィットネスが出来たんで行ってみようかなと思ってるんですが、
フィットネスで上記のような痩せ方を目指すとしたら、どのようなメニューが
理想でしょうか？
フィットネスの設備は標準的なジムとプール、サウナ等です。
何となくプールで泳ごうかな～と思っていたのですが、
友達に話したら「泳ぐのはやたら筋肉が付くからヤメとけ」と言われました。。。
5年前は48kgだったのに・・・年2kg弱ずつくらいのペースでジワジワ太ってしまいました。
何とか元の40kg台後半に戻したいと思っています。
その際、主に筋肉と脂肪のどちらもタップリな太腿の肉を落としたいと思っています。
元々あまり無い胸の肉は（当然ですが）なるべく落としたくありません。
最近、近所にフィットネスが出来たんで行ってみようかなと思ってるんですが、
フィットネスで上記のような痩せ方を目指すとしたら、どのようなメニューが
理想でしょうか？
フィットネスの設備は標準的なジムとプール、サウナ等です。
何となくプールで泳ごうかな～と思っていたのですが、
友達に話したら「泳ぐのはやたら筋肉が付くからヤメとけ」と言われました。。。
565 ：病弱名無しさん：04/04/15 23:19 ID:17ZFtGwk
ageときますね
566 ：病弱名無しさん：04/04/16 01:55 ID:Vj9WF5+s
今年で３５歳の独身OLです。やはり３０過ぎてからなのか、
一気に痩せにくくくなり、今までむくまなかった足も夕方には、
パンパンに膨れる有様になりました。楽天のホルモン系サプリは、
値段が手頃なんですが、私には、効果はありませんでした。
書き込みからここのhttp://www.emzshop.com/medica/サイトで、
半信半疑だったけど、HGH PLUSというサプリを購入して
２週間経ちますが、体重が、まさかの２．５㎏減、肌もツヤツヤしました。
一番嬉しいのは、寝つきが良くなったのと、足のむくみが、とれたことです。
結構この他にも欲しいサプリがあるので、結果が出たら報告します。
一気に痩せにくくくなり、今までむくまなかった足も夕方には、
パンパンに膨れる有様になりました。楽天のホルモン系サプリは、
値段が手頃なんですが、私には、効果はありませんでした。
書き込みからここのhttp://www.emzshop.com/medica/サイトで、
半信半疑だったけど、HGH PLUSというサプリを購入して
２週間経ちますが、体重が、まさかの２．５㎏減、肌もツヤツヤしました。
一番嬉しいのは、寝つきが良くなったのと、足のむくみが、とれたことです。
結構この他にも欲しいサプリがあるので、結果が出たら報告します。
567 ：病弱名無しさん：04/04/16 02:08 ID:FHQpPOWT
中学の頃水泳部でしたが、やめてから3年で58キロから103キロに。
色々とダイエットしても続かずに嫌になっていましたが、
マヨグイニット法で73キロまで減りました。
しかし、ゆで卵が嫌いな自分はこのダイエット厳しくなってきました。
毎日豆腐を食べるのが飽きてしまって、湯豆腐も冷奴も見るのも
嫌になってきました。油を使わないで上手い調理法とかないですかね。
ゆで卵は油無しの玉子焼きじゃ駄目なのかな。
色々とダイエットしても続かずに嫌になっていましたが、
マヨグイニット法で73キロまで減りました。
しかし、ゆで卵が嫌いな自分はこのダイエット厳しくなってきました。
毎日豆腐を食べるのが飽きてしまって、湯豆腐も冷奴も見るのも
嫌になってきました。油を使わないで上手い調理法とかないですかね。
ゆで卵は油無しの玉子焼きじゃ駄目なのかな。
＞564
水泳はたしか深ｷｮﾝが水泳じゃなかったかな。
筋肉でデカイ⇔ゆるんでデブ
をくりかえすらしい。
男性には逆三角形になっていいスポーツなんだけど
女も逆三になっちゃうからロングで見たらスタイル悪く見えちゃうよ。
フィットネス通うんならインストラクターに相談したら
メニュー組んでくれると思うよ～・
水泳はたしか深ｷｮﾝが水泳じゃなかったかな。
筋肉でデカイ⇔ゆるんでデブ
をくりかえすらしい。
男性には逆三角形になっていいスポーツなんだけど
女も逆三になっちゃうからロングで見たらスタイル悪く見えちゃうよ。
フィットネス通うんならインストラクターに相談したら
メニュー組んでくれると思うよ～・
>>569
ジャネット・エバンスは逆三角形じゃなかったがあれはどういうこと
だったのだろう。彼女が金メダルをもらうとき一番高い台に立ってる
映像は俺がいままでみたオリンピック映像の中で一番印象に残ってい
る。
ジャネット・エバンスは逆三角形じゃなかったがあれはどういうこと
だったのだろう。彼女が金メダルをもらうとき一番高い台に立ってる
映像は俺がいままでみたオリンピック映像の中で一番印象に残ってい
る。
＞570
もともと日本人とは骨の形も太さも違うし、脂肪のつき方も違うし
等身もプロポーションも違うからね～。
比べたってしょうがないっす。
もともと日本人とは骨の形も太さも違うし、脂肪のつき方も違うし
等身もプロポーションも違うからね～。
比べたってしょうがないっす。
ジャネット・エバンスを語るときに日本人とは違うとかいうのは
余り適当ではない。彼女は他の欧米人の女子選手とも全然違っていた。
要するに普通の若い女性の体型だった。銀メダルや銅メダルを取った
選手は筋骨隆々の大女だったのに真ん中に立っている彼女は普通の
女の子で、一番高いところに立ってるのに高さが同じだったから
すごいインパクトがあった。さっき、検索してみたら世界記録を
だしまくっていたとき161cm ,48Kg だったらしい。
まあスレ違いかもしれないが、秘密を知りたいって気がするわけだ。
余り適当ではない。彼女は他の欧米人の女子選手とも全然違っていた。
要するに普通の若い女性の体型だった。銀メダルや銅メダルを取った
選手は筋骨隆々の大女だったのに真ん中に立っている彼女は普通の
女の子で、一番高いところに立ってるのに高さが同じだったから
すごいインパクトがあった。さっき、検索してみたら世界記録を
だしまくっていたとき161cm ,48Kg だったらしい。
まあスレ違いかもしれないが、秘密を知りたいって気がするわけだ。
573 ：病弱名無しさん：04/04/17 08:52 ID:OoX8YFCC
亜麻仁オイルを通販しちゃった･･･
574 ：病弱名無しさん：04/04/17 16:29 ID:5/5Fhjn9
男です。
最盛期で１６３－７２だったが、今は６２まで落とした。
特にここ半年くらいで６－７キロは落としたな。
掃除のバイトをするといいよ。
金になるし動くから痩せるし、自分でやる運動だと今日は面倒とか端折る
こともあるけど、バイトなら義務があるから嫌でも行かざるを得ない。
体が慣れてくると、さらに動くことも苦にならなくなるし、一石二鳥だと思うよ。
最盛期で１６３－７２だったが、今は６２まで落とした。
特にここ半年くらいで６－７キロは落としたな。
掃除のバイトをするといいよ。
金になるし動くから痩せるし、自分でやる運動だと今日は面倒とか端折る
こともあるけど、バイトなら義務があるから嫌でも行かざるを得ない。
体が慣れてくると、さらに動くことも苦にならなくなるし、一石二鳥だと思うよ。
漏れの場合、現在29歳で６年前くらいから太り始め
身長167㌢・50kgだったのが、今年の３月迄太り続けて88kgに！
4月に入ってからダイエットを誓う！目標50kgいくぜ！
あまり過酷な事はしないが、いくつかの食品を禁止にした
（揚げ物、脂身、ファーストフード、お菓子全般、甘い飲み物全般）
食事量は普通を心懸けるようにして
朝は、にがり10ccを入れたミネラルウォーター＋おにぎり１個orウィダーインゼリー
昼は、コンビニ弁当１個＋お茶
夜は、ケロッグ・オールブランを豆乳or牛乳（これもにがり10cc入れる）
これを４／１から開始して現在－4kgで84kgになってる順調に減ってるので
こんな感じでダイエットを続けるけどサプリメントでビタミンやミネラルも摂取しておこうかなぁ
多分、在る程度までいったら体重が減らなくなると思うので その時は更に何か考えねば・・・
身長167㌢・50kgだったのが、今年の３月迄太り続けて88kgに！
4月に入ってからダイエットを誓う！目標50kgいくぜ！
あまり過酷な事はしないが、いくつかの食品を禁止にした
（揚げ物、脂身、ファーストフード、お菓子全般、甘い飲み物全般）
食事量は普通を心懸けるようにして
朝は、にがり10ccを入れたミネラルウォーター＋おにぎり１個orウィダーインゼリー
昼は、コンビニ弁当１個＋お茶
夜は、ケロッグ・オールブランを豆乳or牛乳（これもにがり10cc入れる）
これを４／１から開始して現在－4kgで84kgになってる順調に減ってるので
こんな感じでダイエットを続けるけどサプリメントでビタミンやミネラルも摂取しておこうかなぁ
多分、在る程度までいったら体重が減らなくなると思うので その時は更に何か考えねば・・・
空腹が酷い時は、豆乳or牛乳（にがり入れたもの）をコップ１杯飲みしのぐ事にする
とりあえず、ダイエットの知識はたいして持ってないので自己流で簡単に落とせる分を落としておいて
後は、色々と勉強して残りのしぶとい体脂肪を本格的に退治しようとか思ってる。
とりあえず、ダイエットの知識はたいして持ってないので自己流で簡単に落とせる分を落としておいて
後は、色々と勉強して残りのしぶとい体脂肪を本格的に退治しようとか思ってる。
ダイエットのとき、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのは有効ですか？
基本的な質問ユルシテ！
基本的な質問ユルシテ！
＞579
コンビニ弁当とかコンビニおにぎりとかの米は
ツヤがよくなるように少量の油を混ぜて炊いているという
話を聞いたことがあるよ。
メシは自分で炊いたほうがいいかも～
コンビニ弁当とかコンビニおにぎりとかの米は
ツヤがよくなるように少量の油を混ぜて炊いているという
話を聞いたことがあるよ。
メシは自分で炊いたほうがいいかも～
＞579
あと、毎日同じものをルーティンで食ってると
少量でも効率よく消化吸収できるようなシステムが
カラダの中にできちゃうらしいので
多少の変化をつけて毎日同じものばっか食べてる状態は
回避したほうがいいとｵﾓ。
量をどんどん減らしていっても吸収率がどんどんアップしていくから。。
あと、毎日同じものをルーティンで食ってると
少量でも効率よく消化吸収できるようなシステムが
カラダの中にできちゃうらしいので
多少の変化をつけて毎日同じものばっか食べてる状態は
回避したほうがいいとｵﾓ。
量をどんどん減らしていっても吸収率がどんどんアップしていくから。。
582 ：病弱名無しさん：04/04/17 23:32 ID:XO3Y1kcV
>>575
おぉーおんなじくらいの体格だ。
身長168㌢・85kg 25才でつ。去年がんばって90㌔から80㌔まで落としたのに
仕事が忙しすぎてやけ食いして、もどっちゃいますた。
食事は
朝：食べる暇がない
昼：会社周辺の定食屋さんで定食。（主に焼き魚定食）
5：30ごろ：おにぎりかパンを1個か2個 野菜ジュース
会社帰り11：00頃：ラーメン食ったり、豚ドン食ったり・・・
寝る前に菓子食ってることもたまに・・・
こんな感じで増えちゃいました。
５：３０頃には「これが夜ご飯」と決めて食べてるのに、帰りについつい食べてしまう
>>575さんにまけないように今日から確固たる意思をもってがんばります。
よろしく。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。
おぉーおんなじくらいの体格だ。
身長168㌢・85kg 25才でつ。去年がんばって90㌔から80㌔まで落としたのに
仕事が忙しすぎてやけ食いして、もどっちゃいますた。
食事は
朝：食べる暇がない
昼：会社周辺の定食屋さんで定食。（主に焼き魚定食）
5：30ごろ：おにぎりかパンを1個か2個 野菜ジュース
会社帰り11：00頃：ラーメン食ったり、豚ドン食ったり・・・
寝る前に菓子食ってることもたまに・・・
こんな感じで増えちゃいました。
５：３０頃には「これが夜ご飯」と決めて食べてるのに、帰りについつい食べてしまう
>>575さんにまけないように今日から確固たる意思をもってがんばります。
よろしく。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。
>>575
運動はなにか始めたの？
サプリメント板でこんなこと言うのもなんだけど、
ダイエットは「入る方」より「出す方」を重視すべきだと思う。
有酸素で文字どおり発散するも良し、筋トレで体の燃費を悪くするも良し。
逆に、ある程度運動さえやっておけば、
食事のナカミなんて大ざっぱに注意する程度で大丈夫だと思う。
（20kg落とした俺の経験上）
運動はなにか始めたの？
サプリメント板でこんなこと言うのもなんだけど、
ダイエットは「入る方」より「出す方」を重視すべきだと思う。
有酸素で文字どおり発散するも良し、筋トレで体の燃費を悪くするも良し。
逆に、ある程度運動さえやっておけば、
食事のナカミなんて大ざっぱに注意する程度で大丈夫だと思う。
（20kg落とした俺の経験上）
>>583
私の悩みは、食事療法をやっていくと、
食欲がなくなってしまい、ただ痩せるだけなので、
基礎代謝が落ちて、ダイエット後はリバウンドしてしまうこと。
サプリメントを飲んで運動するダイエットに切り替えようかと考えたのですが、
一体、どんな運動をしたら良いかわからないし。
ちなみに、まじ系ダンスを週２回（９０分）続けています。
これに筋トレを組み合わせたらどんなものかと、お聞きしたかったんです。
私の悩みは、食事療法をやっていくと、
食欲がなくなってしまい、ただ痩せるだけなので、
基礎代謝が落ちて、ダイエット後はリバウンドしてしまうこと。
サプリメントを飲んで運動するダイエットに切り替えようかと考えたのですが、
一体、どんな運動をしたら良いかわからないし。
ちなみに、まじ系ダンスを週２回（９０分）続けています。
これに筋トレを組み合わせたらどんなものかと、お聞きしたかったんです。
585 ：病弱名無しさん：04/04/18 01:18 ID:OUr8dUyE
アミノサプリとかダカラとか
この手の飲料水は
飲みと痩せるの？
飲んでも太らないの？
この手の飲料水は
飲みと痩せるの？
飲んでも太らないの？
>>585
運動しなきゃ水飲むより太る
運動しなきゃ水飲むより太る
極論すれば、肉って食ったら痩せるの？食っても太らないの？
って言ってるのと同じ（いや、同じとはいわんが…）
って言ってるのと同じ（いや、同じとはいわんが…）
588 ：病弱名無しさん：04/04/18 03:13 ID:LB9Fmn6U
今日は起きてるつもりで、スープパスタと今川焼き食べちゃったよ。。
いますごい眠くなって太りそう・・・
明日食事最小限にすれば顔のむくみとかとれますか？
いますごい眠くなって太りそう・・・
明日食事最小限にすれば顔のむくみとかとれますか？
>>580-581
アドバイスどうもありがとう！
なるべく、色々と工夫して毎日同じ物にならんよーに頑張るです。
現在、朝食と夕食以外は職場の近くのコンビニor弁当屋なんで
昼食だけは、どうしても買った飯を喰うことになりそうです（´･ω･`）
>>582
うぉおおおお！すげぇ親近感がっ！
飯喰いたいって衝動は耐え難いモノがあるけどお互い頑張ろう！
俺は、つい最近やっと胃袋が普通の量の食事で満足してくれるようになったんで
後は、食生活の改善とか軽く汗流す程度の運動も出来るようになりたいなぁ
とにかく、お互い頑張りましょうね♪
>>583
朝は忙しくて流石に運動までは出来ないんで
仕事から帰ってから５ｋｇの鉄アレイを使って筋トレというかダンベル体操？みたいな事してます。
腕力は強くなってきてるのを実感出来るんですが筋肉の量が増えたりぜい肉が落ちてるかは謎です。
ジョギングとかサイクリングも検討しているのですが、なかなか実行に移せなくて・・・
とにかく、徐々に運動に関しては実行可能な範囲で色々と試行錯誤してみます(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
アドバイスどうもありがとう！
なるべく、色々と工夫して毎日同じ物にならんよーに頑張るです。
現在、朝食と夕食以外は職場の近くのコンビニor弁当屋なんで
昼食だけは、どうしても買った飯を喰うことになりそうです（´･ω･`）
>>582
うぉおおおお！すげぇ親近感がっ！
飯喰いたいって衝動は耐え難いモノがあるけどお互い頑張ろう！
俺は、つい最近やっと胃袋が普通の量の食事で満足してくれるようになったんで
後は、食生活の改善とか軽く汗流す程度の運動も出来るようになりたいなぁ
とにかく、お互い頑張りましょうね♪
>>583
朝は忙しくて流石に運動までは出来ないんで
仕事から帰ってから５ｋｇの鉄アレイを使って筋トレというかダンベル体操？みたいな事してます。
腕力は強くなってきてるのを実感出来るんですが筋肉の量が増えたりぜい肉が落ちてるかは謎です。
ジョギングとかサイクリングも検討しているのですが、なかなか実行に移せなくて・・・
とにかく、徐々に運動に関しては実行可能な範囲で色々と試行錯誤してみます(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
>>590
冷たい豆乳とかに入れても固まらないよ熱した豆乳じゃなきゃOK
大豆固形分が少ない調整豆乳の場合は豆腐には向いていないし
にがりは、あくまでも脂質の吸収率を下げるために入れてまつ
http://www.nanki.info/diet2.htm
冷たい豆乳とかに入れても固まらないよ熱した豆乳じゃなきゃOK
大豆固形分が少ない調整豆乳の場合は豆腐には向いていないし
にがりは、あくまでも脂質の吸収率を下げるために入れてまつ
http://www.nanki.info/diet2.htm
592 ：病弱名無しさん：04/04/18 14:37 ID:UfDLRlDT
カルニチン飲んでる人いる？
593 ：病弱名無しさん：04/04/18 22:04 ID:OUr8dUyE
じゃあ、サプリ飲んでから運動しろ、と？
そういう使い方するのか・・・
そういう使い方するのか・・・
水やお茶ってダイエットの時いくら飲んでも大丈夫なのかな？
運動した後結構飲んじゃうんだけど…
運動した後結構飲んじゃうんだけど…
一時的にムクむかもしれないけど、脂肪の燃えカスや老廃物を流してくれるし、
便も柔らかくなるし、ダイエット中の人は出来るだけ飲むとイイらしいです。
ただ極端な飲みすぎは腎臓に負担がかかり、胃液を薄めて消化不良を起こす
と言う医者も居ますが、１日３リットル程度なら問題無いらしいですよ。
３リットル飲むのはかなり大変なことなので、だいじょうぶでしょう。
便も柔らかくなるし、ダイエット中の人は出来るだけ飲むとイイらしいです。
ただ極端な飲みすぎは腎臓に負担がかかり、胃液を薄めて消化不良を起こす
と言う医者も居ますが、１日３リットル程度なら問題無いらしいですよ。
３リットル飲むのはかなり大変なことなので、だいじょうぶでしょう。
このサイトに「ハリウッド４８時間ミラクルダイエット」のレシピとかを売ってるサイトがあるんですけど本当ですかね？？
僕はあまり信用できないのですが。。。→http://www.powerdiet.info/
僕はあまり信用できないのですが。。。→http://www.powerdiet.info/
慈恵医大に永田充という人物がいるが、彼は早稲田集団レイプ事件で
有名なスーパーフリーの幹部をしていて輪姦の常習犯であった。
そんな人物が医師になるということは許されるべきではない。
女性を物としてしか見ない鬼畜が患者をどう扱うかは言うまでもない。
彼が医師になることは断じて許されるべきではない。
598 ：病弱名無しさん：04/04/19 01:11 ID:Wn6dvZyN
以前どこかのスレで、
「病院で検査をしてもらって、足りないサプリを飲むことに。・・・」
ってあったんだけど、
そんな検査って本当にあるの？
「病院で検査をしてもらって、足りないサプリを飲むことに。・・・」
ってあったんだけど、
そんな検査って本当にあるの？
599 ：病弱名無しさん：04/04/19 11:29 ID:Igl/r1el
このｽﾚにいるみんなにとってダイエットって体重を減らすこと？
ｵﾚにとっては体重よりも体脂肪を減らすことなんだけど。
ある程度体重落としたら、体重はｷｰﾌﾟで体脂肪のみ落とすのが理想。
トレ前に飲むのはプロテイン（筋トレ前）とVAAM（有酸素運動前）くらいかな。
これはサプリメントとは言わないかｗ
ｵﾚにとっては体重よりも体脂肪を減らすことなんだけど。
ある程度体重落としたら、体重はｷｰﾌﾟで体脂肪のみ落とすのが理想。
トレ前に飲むのはプロテイン（筋トレ前）とVAAM（有酸素運動前）くらいかな。
これはサプリメントとは言わないかｗ
600 ：病弱名無しさん：04/04/19 11:33 ID:qLNG4BPP
やせって超ｶｯｺ良いよな？1匹目
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082341552/l50
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082341552/l50
オムロンの体脂肪計を購入してみた（*´∀｀）ﾉ
ダイエット開始時から身長167㌢、体重84kg
体脂肪率27.3%、BMI30.1、基礎代謝1909㌔㌍
毎月、今のサイズより２つ下のサイズのジーンズを買う事に決めた
そして、『どんな事をしてでも！』それが普通に穿ける様に痩せると決めた
出来なかったら、自分への罰としてだらしない漏れのぶくぶく太った腹の画像をUPして
このスレの皆にマジで凹むまで貶して貰うとキメた！
ダイエット開始時から身長167㌢、体重84kg
体脂肪率27.3%、BMI30.1、基礎代謝1909㌔㌍
毎月、今のサイズより２つ下のサイズのジーンズを買う事に決めた
そして、『どんな事をしてでも！』それが普通に穿ける様に痩せると決めた
出来なかったら、自分への罰としてだらしない漏れのぶくぶく太った腹の画像をUPして
このスレの皆にマジで凹むまで貶して貰うとキメた！
－4kgは4/1からダイエット開始して楽に２週間で落ちたけど
今のとこ、体重の減りが少なくなってきたのでストレッチを毎日の日課に取り込む事にした
ダンベル体操も毎日30分必ずやると決めた！
今のとこ、体重の減りが少なくなってきたのでストレッチを毎日の日課に取り込む事にした
ダンベル体操も毎日30分必ずやると決めた！
「油どっかん」使用して１０日間。
１日の摂取カロリーを４０％ほど減らしたにも関わらず
いまだ体重は減らず。
唯一の変化といえば、ウンコが臭くなったことだ。
おれのカラダが、原因不明のエラーを発しているということか！
１日の摂取カロリーを４０％ほど減らしたにも関わらず
いまだ体重は減らず。
唯一の変化といえば、ウンコが臭くなったことだ。
おれのカラダが、原因不明のエラーを発しているということか！
>603
宿便が出てるとか。
あと、たった10日で体重に目に見えて変化が出るようならちょっとサプリとしてはｶﾞｸﾌﾞﾙかも。
宿便が出てるとか。
あと、たった10日で体重に目に見えて変化が出るようならちょっとサプリとしてはｶﾞｸﾌﾞﾙかも。
605 ：病弱名無しさん：04/04/21 01:30 ID:tTImHcIH
今日発売の「SPA!」に載ってた、炭水化物を断つ
というダイエットは、どうなんでしょうか？
話自体は、以前から何度か聞いたことはあるんですけど、
実行中の方居ます？
というダイエットは、どうなんでしょうか？
話自体は、以前から何度か聞いたことはあるんですけど、
実行中の方居ます？
606 ：病弱名無しさん：04/04/21 02:14 ID:51AaVQ66
私の話じゃなくて友人の親のはなしなんだけど、
炭水化物を取らないで他のものはしっかり食べるという生活をしたら
すぐに何キロも落ちたらしい。試してみる価値はありそう。
私はごはん好きだから無理っぽいけど…
炭水化物を取らないで他のものはしっかり食べるという生活をしたら
すぐに何キロも落ちたらしい。試してみる価値はありそう。
私はごはん好きだから無理っぽいけど…
607 ：病弱名無しさん：04/04/21 16:54 ID:POBV3Lmb
<<６０６
肉や魚だけ食べてると血液が濃くなるとか･･･
亜麻仁オイル４日目 あれほど出なかった○○コが毎日出るように
やせるといいけど･･･
肉や魚だけ食べてると血液が濃くなるとか･･･
亜麻仁オイル４日目 あれほど出なかった○○コが毎日出るように
やせるといいけど･･･
＞607
野菜も食えよ・・・。
＞606
朝、昼はごはんありで、夜だけご飯抜き（おかずだけ食べる）だけでも
割と違ってくるよ。
ただ、ご飯好きでご飯がないのがストレスになるならやめといたほうがいい。
あと、文面から女性っぽいけど、女性限定ご飯抜きダイエットとして
生理が終わった日から１週間だけ穀抜きをする
というものがあるらしい。
昨日からはじめたからまだ結果でてないけど、そのうち報告しますね～。
有酸素運動で意外と効くのが
踏み台昇降。
夜、テレビみながら番組一つ分の放映時間（約１時間程度）ずっと踏み台し続ける。
かなり効きます。
特にウェストまわりに効きます。
野菜も食えよ・・・。
＞606
朝、昼はごはんありで、夜だけご飯抜き（おかずだけ食べる）だけでも
割と違ってくるよ。
ただ、ご飯好きでご飯がないのがストレスになるならやめといたほうがいい。
あと、文面から女性っぽいけど、女性限定ご飯抜きダイエットとして
生理が終わった日から１週間だけ穀抜きをする
というものがあるらしい。
昨日からはじめたからまだ結果でてないけど、そのうち報告しますね～。
有酸素運動で意外と効くのが
踏み台昇降。
夜、テレビみながら番組一つ分の放映時間（約１時間程度）ずっと踏み台し続ける。
かなり効きます。
特にウェストまわりに効きます。
609 ：病弱名無しさん：04/04/23 20:41 ID:Og7qJi9u
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。
ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。
□酸素濃度が下がると起こる症状
酸素濃度 ２０％ 手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 １９％ 動悸、息切れ、めまい
酸素濃度 １８％ 安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状
□身近な場所での酸欠空間 ３ＬＤＫの一般家庭で調査
窓を開けて換気が行き届いた状態 ２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 ２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ １８．０％
キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 １８．０％
コンロの真上 １２．０％
610 ：病弱名無しさん：04/04/23 22:37 ID:/Vxb7buu
あのさ、「効果がなかったら代金全額返済します」ってのは具体的にはどうなの？
注文するじゃん。やるじゃん。効果ないじゃん。電話するじゃん。
そしたら「そうですか、じゃあ連絡先を・・・」って事になるの？
その年の健康診断書を持って当社で体重を量っていただきます とかってことになるのか？
マジで教えてください。
注文するじゃん。やるじゃん。効果ないじゃん。電話するじゃん。
そしたら「そうですか、じゃあ連絡先を・・・」って事になるの？
その年の健康診断書を持って当社で体重を量っていただきます とかってことになるのか？
マジで教えてください。
611 ：chinasyuuhin：04/04/23 22:47 ID:sLsCJgEl
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好きな服がきられる、人前で自然に笑えるって気持ちいいでしょう！！
迷っているなら、絶対始めるべき！！
今度はあなたがやせる番！！
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http://www.chinasyuuhin.com/c/2006.html
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滋養強壮・ダイエット・精力増進・老化防止・更年期障害・糖尿病
睡眠改善・美容・体質強化・・・などなど各種取り揃えています。
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商品ではなく、ココロを売る。
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ご飯やパン抜いたら3ヶ月で30キロ、ウエスト２０ｃｍ減った。まあ元が3桁で、あいかわらず今も3桁なわけだが
613 ：病弱名無しさん：04/04/23 23:11 ID:54cBXL5q
竹酢液で少しは痩せるらしいよ
検索してみれ
飲めるやつね
検索してみれ
飲めるやつね
614 ：病弱名無しさん：04/04/23 23:40 ID:54cBXL5q
「油どっかん」使用して、体重もどっかんと増えたよ
＞614
増えたのかよ！
油断して食べすぎちゃったの？
増えたのかよ！
油断して食べすぎちゃったの？
616 ：病弱名無しさん：04/04/24 08:39 ID:vpaVpM+y
１２チャンネルでデブの石塚（コメディアン）が肉食ってマイウとかほざいてる見ると吐き気がするな
デブが肉食う ＝ 共食い ＝ デブは醜い ＝ デブは馬鹿＝ デブは氏ね
以上
デブが肉食う ＝ 共食い ＝ デブは醜い ＝ デブは馬鹿＝ デブは氏ね
以上
617 ：病弱名無しさん：04/04/24 09:49 ID:MaG91ZKL
デブキャラは仕事だからしょうがない
あれで痩せていたら仕事無くなる
あれで痩せていたら仕事無くなる
618 ：病弱名無しさん：04/04/24 10:38 ID:JayKTTDe
↑ ﾜﾛﾀ
619 ：病弱名無しさん：04/04/24 10:52 ID:NSGl8r6p
でぶが肉食ってるいるようじゃー死ぬまで痩せないだろうな
でぶは自己管理ゼロな証拠 、テレビによく出るオペラ歌手？のでぶ女
あれなんか ﾏｼﾞ ｷﾓｲ！
でぶは自己管理ゼロな証拠 、テレビによく出るオペラ歌手？のでぶ女
あれなんか ﾏｼﾞ ｷﾓｲ！
620 ：病弱名無しさん：04/04/24 11:50 ID:BQocIpzZ
デブは遺伝的な部分もあるが食事と生活習慣にも問題あり
自分が好きでデブやるなら幸せ
脂肪太りのデブ
筋肉太りのガッチリ
標準体型
ガリ
自分の理想の体型になるように頑張ろう
自分が好きでデブやるなら幸せ
脂肪太りのデブ
筋肉太りのガッチリ
標準体型
ガリ
自分の理想の体型になるように頑張ろう
>>610
開運グッズとかでもあるよね。あと身長伸ばす奴とかでも。
身長とか体重は量れるけど、幸運なんてどうしようもないよな。
どういうシステムで返金されるんだろう。
もしかしてマジに電話したら返してくれるんだろうか
開運グッズとかでもあるよね。あと身長伸ばす奴とかでも。
身長とか体重は量れるけど、幸運なんてどうしようもないよな。
どういうシステムで返金されるんだろう。
もしかしてマジに電話したら返してくれるんだろうか
てかほとんど食習慣、生活習慣じゃね？
太らないのは体質とかの面が大きい人もいるけど、
デブるのは消費する以上に食わなきゃデブらん。
太らないのは体質とかの面が大きい人もいるけど、
デブるのは消費する以上に食わなきゃデブらん。
623 ：病弱名無しさん：04/04/25 18:31 ID:w8XqPUv7
食ってはいけない食べ物
＝＝＝ 肉全部 ＝＝＝
俺は外食専門なんだがどこもかしこもコストが安いせいか肉ばっかり出しやがるけど１週間に２回以上は肉は
食わないようにしている。
弁当や → 肉＆揚げ物が多いというか殆ど
コンビニ→ 弁当は肉つかったもの多い、なおかつ添加物盛り沢山、なおかつ高いときてる、高い健康に悪い
つまり・ ･ ・ コンビニで弁当買うなってこと
デパートの地価食品売り場 → ここはお勧めです俺はここでお弁当を買ってる
＝＝＝ 肉全部 ＝＝＝
俺は外食専門なんだがどこもかしこもコストが安いせいか肉ばっかり出しやがるけど１週間に２回以上は肉は
食わないようにしている。
弁当や → 肉＆揚げ物が多いというか殆ど
コンビニ→ 弁当は肉つかったもの多い、なおかつ添加物盛り沢山、なおかつ高いときてる、高い健康に悪い
つまり・ ･ ・ コンビニで弁当買うなってこと
デパートの地価食品売り場 → ここはお勧めです俺はここでお弁当を買ってる
624 ：病弱名無しさん：04/04/25 18:33 ID:w8XqPUv7
ちおなみに人間は草食動物なんですよ
ﾔｳﾞｧｲﾔｳﾞｧｲﾏｼﾞﾔｳﾞｧｲ1年前まで67キロだった体重が今日計ったら83kg('A`)
食事を減らす気も、変える気もまったくないんだけど、とりあえず
腕立て、腹筋、スクワット、空気椅子（秒）、かかと落としを各30回ずつ5セットぐらいすれば痩せるかな
食事を減らす気も、変える気もまったくないんだけど、とりあえず
腕立て、腹筋、スクワット、空気椅子（秒）、かかと落としを各30回ずつ5セットぐらいすれば痩せるかな
626 ：病弱名無しさん：04/04/25 19:48 ID:dLS4SLTA
>>625 無理 ９９％痩せない、、食事の改善が先です
>623
肉、ある程度は食ったほうがダイエットになりますよ。
ただし、赤身。バラよりはロース。霜降り厳禁。
鶏ささみが一番いいけどね。
で、調理するときに油を使わない。
テフロン加工のフライパンで焼くか、網焼き、またはしゃぶしゃぶにして
レモン醤油とかおろしポン酢とかワサビ醤油とかをちょっとだけつけて食べる。
たんぱく質を取らないと筋肉が分解されて脂肪になっちゃうので
体重は落ちるけど健康的とはいえないと思う。
有酸素運動しながら、筋トﾚもしながら、肉も食いながら、野菜多めに食いながら
パンとかご飯、麺類をやめるのが一番効率いいと思った。
意外と魚とか豆腐系のほうが脂肪分多かったりすることがあるので
魚ならマグロの赤身のみ（トロ禁止）
または脂肪を分解してくれる鯖などの青魚系、光物がいいようです。
ボディビルダーとか筋肉つけて脂肪つけない食生活として
マグロはかなりいいとききました。
肉、ある程度は食ったほうがダイエットになりますよ。
ただし、赤身。バラよりはロース。霜降り厳禁。
鶏ささみが一番いいけどね。
で、調理するときに油を使わない。
テフロン加工のフライパンで焼くか、網焼き、またはしゃぶしゃぶにして
レモン醤油とかおろしポン酢とかワサビ醤油とかをちょっとだけつけて食べる。
たんぱく質を取らないと筋肉が分解されて脂肪になっちゃうので
体重は落ちるけど健康的とはいえないと思う。
有酸素運動しながら、筋トﾚもしながら、肉も食いながら、野菜多めに食いながら
パンとかご飯、麺類をやめるのが一番効率いいと思った。
意外と魚とか豆腐系のほうが脂肪分多かったりすることがあるので
魚ならマグロの赤身のみ（トロ禁止）
または脂肪を分解してくれる鯖などの青魚系、光物がいいようです。
ボディビルダーとか筋肉つけて脂肪つけない食生活として
マグロはかなりいいとききました。
628 ：病弱名無しさん：04/04/25 20:11 ID:jZllI1gY
外食が悪いって言うなら自炊で弁当作るしかない
>625
１年で自然に１６キロ太っているという現象は異常な事態なので
やっぱり食事量と食事内容の見直しが必要かと思われますが・・・。
例えば、１年前まで毎日ハードな運動をしていて（運動部とか、仕事とか）
それを辞めたのが太った原因だとしたら
運動量を１年前に戻さなきゃ無理。
なので、625で書いてある運動量じゃ全然足りません。
少なくともランニング１０キロとか、水泳１時間とか入れなきゃダメぽ。
もし、運動量が変化してないのに１年で１６キロの激太りをしたのなら
食事の内容と量が単純な理由だと思います。
酒の飲み方、食事の取り方（質・量・時間帯）を
「３年前」と「今」とで比べてみてみてくださいな。
もし、３年前と、今の食事・酒の取り方が同じで激太りしたのなら
ストレスや、神経系のトラブルなんかが考えられると思うので
運動や食事制限でもダイエットは難しいかも。
１年で自然に１６キロ太っているという現象は異常な事態なので
やっぱり食事量と食事内容の見直しが必要かと思われますが・・・。
例えば、１年前まで毎日ハードな運動をしていて（運動部とか、仕事とか）
それを辞めたのが太った原因だとしたら
運動量を１年前に戻さなきゃ無理。
なので、625で書いてある運動量じゃ全然足りません。
少なくともランニング１０キロとか、水泳１時間とか入れなきゃダメぽ。
もし、運動量が変化してないのに１年で１６キロの激太りをしたのなら
食事の内容と量が単純な理由だと思います。
酒の飲み方、食事の取り方（質・量・時間帯）を
「３年前」と「今」とで比べてみてみてくださいな。
もし、３年前と、今の食事・酒の取り方が同じで激太りしたのなら
ストレスや、神経系のトラブルなんかが考えられると思うので
運動や食事制限でもダイエットは難しいかも。
630 ：病弱名無しさん：04/04/25 20:22 ID:ScSzTnNj
>>626
そうでつか・・('A`) 一気には無理っぽいので、まずは少しずつ減らしていくようにします。
>>629
そういえば1年ほど前まで長距離チャリ通だったんですが、車に載り始めたのが原因かもしれません、
出来れば1年前の生活に戻したいのですが、今の環境では、1年前と同じの生活には戻れません・・´･д･`
なので、食事制限+ジョギングでがんばってみようと思います。
今思うと昨日の夕食はカツ丼大盛を2杯、更には便秘気味で、服もかなり着込んだ状態とかその他色々
な状態で計ってしまったので、後日また計ってみる事にしてみます。それでもやっぱ変わらないか・・
そうでつか・・('A`) 一気には無理っぽいので、まずは少しずつ減らしていくようにします。
>>629
そういえば1年ほど前まで長距離チャリ通だったんですが、車に載り始めたのが原因かもしれません、
出来れば1年前の生活に戻したいのですが、今の環境では、1年前と同じの生活には戻れません・・´･д･`
なので、食事制限+ジョギングでがんばってみようと思います。
今思うと昨日の夕食はカツ丼大盛を2杯、更には便秘気味で、服もかなり着込んだ状態とかその他色々
な状態で計ってしまったので、後日また計ってみる事にしてみます。それでもやっぱ変わらないか・・
>>627
タンパク質を摂った方がよくて、油分がダメというなら、アボガドとかいいのかな？
タンパク質を摂った方がよくて、油分がダメというなら、アボガドとかいいのかな？
＞631
一つだけ希望を(w
痩せるのには太ったのと同じ時間がかかるらしいので
例えば１０年前に太って１０年キープしちゃった人は
カラダにとってそれが基本値になって定着してしまうので
急なダイエットしても、体が急に減った体重をもとの重さに回復しようとしてしまい
向こう１０年は常に注意ｓて努力し続けなきゃいけないそうです。
反対に言えば、急に短期間についた肉は
本来の体形に戻そうという働きをしているカラダの記憶には
細かった時のデータがまだ残っているのでダイエットにも
カラダが割と味方してくれるということです。
一つだけ希望を(w
痩せるのには太ったのと同じ時間がかかるらしいので
例えば１０年前に太って１０年キープしちゃった人は
カラダにとってそれが基本値になって定着してしまうので
急なダイエットしても、体が急に減った体重をもとの重さに回復しようとしてしまい
向こう１０年は常に注意ｓて努力し続けなきゃいけないそうです。
反対に言えば、急に短期間についた肉は
本来の体形に戻そうという働きをしているカラダの記憶には
細かった時のデータがまだ残っているのでダイエットにも
カラダが割と味方してくれるということです。
>>633
無理せず地道にって事ですか、ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
無理せず地道にって事ですか、ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
>635
けっこう脂っこいですよね、鯖。
でも、鯖（サバ）には脂肪代謝に必要なビタミンＢ2が豊富に含まれているため、
肥満予防食品といわれているそうです。
前にテレビ番組でも紹介されていましたよ。
けっこう脂っこいですよね、鯖。
でも、鯖（サバ）には脂肪代謝に必要なビタミンＢ2が豊富に含まれているため、
肥満予防食品といわれているそうです。
前にテレビ番組でも紹介されていましたよ。
テレビで紹介されていたのは
肥満予防としてじゃなくて
「ダイエットに良い食材・ダイエットメニュー」としてです。
紛らわしかったので補足です。
肥満予防としてじゃなくて
「ダイエットに良い食材・ダイエットメニュー」としてです。
紛らわしかったので補足です。
「アノレックスＳＦ」ってサプリを買おうと思っているんですが、
どうなんでしょう？
使った人いますか？
よかったら教えてください。
どうなんでしょう？
使った人いますか？
よかったら教えてください。
魚も肉もとりすぎなければ無問題。逆にまったくとらないと、ストレスたまってリバウンド
標準体重より8キロ多いのでダイエットはじめました。毎日一時間くらい走っていますがタバコもすってるので、息が持たず
途中でウォーキングになります。朝はパンとヨーグルトやこんにゃくのさしみなど。昼は、オニギリ1個とコンビにのサラダを
塩で食べて、基本的に夜は抜きます。どうしてもきついときは、クラッカー2枚食べてます。好きなラーメンやジュース類は
いっさい禁止しています。休みや暇な日には、足が運動になれてきたので、登山もしようと思います。夏も近いので、より
効果的にダイエットできるよう、補助品などがあればありがたいのですが、コンビになどで買える、補助品などこれがいいぞ
ってなものを教えていただけないでしょうか？太ったのは自分のせいですので、楽して～ていうのではなく、それを摂取して
運動しないと意味ないよってなものでOkです。なにぶんの詳しくありませんので、よろしくお願いします。
途中でウォーキングになります。朝はパンとヨーグルトやこんにゃくのさしみなど。昼は、オニギリ1個とコンビにのサラダを
塩で食べて、基本的に夜は抜きます。どうしてもきついときは、クラッカー2枚食べてます。好きなラーメンやジュース類は
いっさい禁止しています。休みや暇な日には、足が運動になれてきたので、登山もしようと思います。夏も近いので、より
効果的にダイエットできるよう、補助品などがあればありがたいのですが、コンビになどで買える、補助品などこれがいいぞ
ってなものを教えていただけないでしょうか？太ったのは自分のせいですので、楽して～ていうのではなく、それを摂取して
運動しないと意味ないよってなものでOkです。なにぶんの詳しくありませんので、よろしくお願いします。
>640
栄養がバランスよく足りてないと
肥満化します。
640さんはたんぱく質とビタミンがかなり足りてないと思いますので
食事内容を見直したほうがいいです。
コンビニのサラダを１日に一個食べたくらいでは
野菜の摂取量が全然足りていませんので
朝、昼、夜と野菜を加えてください。
生野菜より温野菜のほうがたくさん食べられますので
自分で具沢山の野菜スープなどを作ってみてはいかがでしょうか？
脂肪を燃焼させるためにはアミノ酸やビタミン（特にB）が必要です。
それらの燃料ナシでは運動しても効率よく脂肪を燃やせませんので
せっかくの運動も効果減ですよ。
あと、毎日同じものを食べていると
効率よくカロリー摂取できるようなシステムがカラダにできてしまうので
毎日同じものを少量食べるのと、毎日違うものを腹八分目食べるのは
結果的にかわらない、ということも起こり得ます。
栄養がバランスよく足りてないと
肥満化します。
640さんはたんぱく質とビタミンがかなり足りてないと思いますので
食事内容を見直したほうがいいです。
コンビニのサラダを１日に一個食べたくらいでは
野菜の摂取量が全然足りていませんので
朝、昼、夜と野菜を加えてください。
生野菜より温野菜のほうがたくさん食べられますので
自分で具沢山の野菜スープなどを作ってみてはいかがでしょうか？
脂肪を燃焼させるためにはアミノ酸やビタミン（特にB）が必要です。
それらの燃料ナシでは運動しても効率よく脂肪を燃やせませんので
せっかくの運動も効果減ですよ。
あと、毎日同じものを食べていると
効率よくカロリー摂取できるようなシステムがカラダにできてしまうので
毎日同じものを少量食べるのと、毎日違うものを腹八分目食べるのは
結果的にかわらない、ということも起こり得ます。
＞640
あと、単に食事を減らしているだけで栄養のバランスが悪いという
640さんの現状をずっと続けると「脳」が痩せます。
短期間集中で食事量を減らすのならいいのですが
今の献立で１ヶ月以上続けるとちょっとヤバイかも。
あと、単に食事を減らしているだけで栄養のバランスが悪いという
640さんの現状をずっと続けると「脳」が痩せます。
短期間集中で食事量を減らすのならいいのですが
今の献立で１ヶ月以上続けるとちょっとヤバイかも。
643 ：病弱名無しさん：04/04/26 19:13 ID:tLXeLXmj
>>641
ご返信ありがとうございます。
さっそく、温野菜用の野菜を買い込んでまいりました。運動効果の補助品として、アミノサプリも
買いました。たんぱく質用の豆腐や鶏肉なども加えたいと思います。
とりあえずこまめに、体重や体脂肪をチェックしていきたいと思います。うまくいってなけらば、また
アドバイスなどよろしくお願いいたします。
ご返信ありがとうございます。
さっそく、温野菜用の野菜を買い込んでまいりました。運動効果の補助品として、アミノサプリも
買いました。たんぱく質用の豆腐や鶏肉なども加えたいと思います。
とりあえずこまめに、体重や体脂肪をチェックしていきたいと思います。うまくいってなけらば、また
アドバイスなどよろしくお願いいたします。
644 ：病弱名無しさん：04/04/26 22:09 ID:ZoziM89q
あみのさぷりはあんまりいみないよ
ホント？？>644
646 ：病弱名無しさん：04/04/26 23:32 ID:ZoziM89q
ほんとだよ
あみのばりゅうのほうがちょっとまし
でもうんどうしないといみないよ
あみのばりゅうのほうがちょっとまし
でもうんどうしないといみないよ
648 ：病弱名無しさん：04/04/28 02:01 ID:ldBTix1I
↑お前のほうが意味ﾈｰﾖ
649 ：病弱名無しさん：04/04/28 02:30 ID:EcXu6Xd2
http://www.ne.jp/asahi/mynet-shop/home/kennkoutop.htm
ヤフーで 「健康 癒し ダイエット」 で検索したら1番に出てきたサイト。
色々よさげな商品載ってるから覗いてみては？
ヤフーで 「健康 癒し ダイエット」 で検索したら1番に出てきたサイト。
色々よさげな商品載ってるから覗いてみては？
650 ：病弱名無しさん：04/04/28 09:55 ID:CTW9U6BH
モノホンのインド人が作ってるカレー屋に行ったら感動した！
野菜カレー、チキンカレー、豆カレー、卵カレー、・・・
添加物のない、様々な、それでいて簡素な、小皿に入ったカレー。
インドの最下層民は少ししか食べられないであろうカレー。
ひらめきますでしょ。
そう。インド人を見習って毎日カレー（味の料理）＆量少な目にするんです。
粉末タイプのカレー粉を使って野菜炒めでも肉野菜炒めでも
何でもカレー味にする。美味いけどゴハンのお替りはしない。
唐辛子（カプサイシン）効果で痩せられるし、スパイスで満足感があるでしょ。
量少な目も、「本場インドじゃ量少なめなんだ！」と思ってれば納得いく。
あとは水か牛乳でも飲んでおく。
あー糖分足りね、とか思ったら砂糖の入ったミルクティーや果物どぞー。
インドにハマってる間は楽しく続けられるダイエット。
野菜カレー、チキンカレー、豆カレー、卵カレー、・・・
添加物のない、様々な、それでいて簡素な、小皿に入ったカレー。
インドの最下層民は少ししか食べられないであろうカレー。
ひらめきますでしょ。
そう。インド人を見習って毎日カレー（味の料理）＆量少な目にするんです。
粉末タイプのカレー粉を使って野菜炒めでも肉野菜炒めでも
何でもカレー味にする。美味いけどゴハンのお替りはしない。
唐辛子（カプサイシン）効果で痩せられるし、スパイスで満足感があるでしょ。
量少な目も、「本場インドじゃ量少なめなんだ！」と思ってれば納得いく。
あとは水か牛乳でも飲んでおく。
あー糖分足りね、とか思ったら砂糖の入ったミルクティーや果物どぞー。
インドにハマってる間は楽しく続けられるダイエット。
バカまるだしですね。
ﾍﾙｼｱ緑茶なんてありますが、このｽﾚ的にはどうでしょう？
>>650
大学構内歩いてるインドっぽい留学生の人って
たいていすっっごいデヴだよ。
ダブダブした民族服着てるからまだましに見えるけど、
あれって絶対既成の洋服だとただの肥満体。
それ以前に合うサイズ探すの大変そうだ。
インド人ってあのくらいの体型が普通とされてるんだろうか。
どっちにしても、食べ物もどっかバランスおかしいんだよ、絶対。
大学構内歩いてるインドっぽい留学生の人って
たいていすっっごいデヴだよ。
ダブダブした民族服着てるからまだましに見えるけど、
あれって絶対既成の洋服だとただの肥満体。
それ以前に合うサイズ探すの大変そうだ。
インド人ってあのくらいの体型が普通とされてるんだろうか。
どっちにしても、食べ物もどっかバランスおかしいんだよ、絶対。
ダイエットのとっかかりとして、
代替食ダイエット狙いでプロテインに注目している30代女なんですが、
１ヶ月程度ならどのメーカーでも問題ないでしょうか？
それとも代替食狙いのものやMRPなどじゃないとヤバイでしょうか？
どの程度の空腹感で良いのか体（脳？）で判ったら
普通の食事に戻す予定なので、長くても１ヶ月以内の使用になると思います。
アドバイスよろしくお願いします。
代替食ダイエット狙いでプロテインに注目している30代女なんですが、
１ヶ月程度ならどのメーカーでも問題ないでしょうか？
それとも代替食狙いのものやMRPなどじゃないとヤバイでしょうか？
どの程度の空腹感で良いのか体（脳？）で判ったら
普通の食事に戻す予定なので、長くても１ヶ月以内の使用になると思います。
アドバイスよろしくお願いします。
>>651
美味いインドカレーを食ったことのない奴は可哀想だな・・・
ココイチの不健康なカレーとはぜんぜん違うんだぞ。
>>653
>たいていすっっごいデヴだよ。
>どっちにしても、食べ物もどっかバランスおかしいんだよ、絶対。
決め付けんなよー。
野菜、肉、そしてスパイスだ。汗かいて痩せる。
美味いインドカレーを食ったことのない奴は可哀想だな・・・
ココイチの不健康なカレーとはぜんぜん違うんだぞ。
>>653
>たいていすっっごいデヴだよ。
>どっちにしても、食べ物もどっかバランスおかしいんだよ、絶対。
決め付けんなよー。
野菜、肉、そしてスパイスだ。汗かいて痩せる。
＞655
バターたっぷりだから
野菜、肉、そしてスパイス、さらに脂肪、だけどね。
考えてみたら
確かに日本にいるインド人って太ってる人多いなあ。
バターたっぷりだから
野菜、肉、そしてスパイス、さらに脂肪、だけどね。
考えてみたら
確かに日本にいるインド人って太ってる人多いなあ。
＞654
ビルダーの人とか、スポーツ選手とか用の
でっかい缶のヤツでいいと思いますよ。
スプーンで計量して水で溶いて飲むやつ。
朝と晩だけプロテインとビタミン剤にして
昼は普通食、というのでもかなり効きマス。
私の場合は味とか人工的につけてあるやつだと
その味に飽きちゃうので、まったくプレーンなやつのほうが
続きました。
だからよくファッション誌とかの巻末に広告のってるような
イチゴ味～ココア味～とかのはダメだった・・・超３日坊主。
ビルダーの人とか、スポーツ選手とか用の
でっかい缶のヤツでいいと思いますよ。
スプーンで計量して水で溶いて飲むやつ。
朝と晩だけプロテインとビタミン剤にして
昼は普通食、というのでもかなり効きマス。
私の場合は味とか人工的につけてあるやつだと
その味に飽きちゃうので、まったくプレーンなやつのほうが
続きました。
だからよくファッション誌とかの巻末に広告のってるような
イチゴ味～ココア味～とかのはダメだった・・・超３日坊主。
原付で往復2時間の道を通勤はじめたら、とたんに8kg痩せた。
バイクでバランスを取るのって、もしかして結構エネルギー使ってる？
バイクでバランスを取るのって、もしかして結構エネルギー使ってる？
659 ：病弱名無しさん：04/04/28 22:59 ID:LD2FqDMA
私もﾀﾞｲｴｯﾄしたぃのですが運動とかゎどぅも続きません。学校に行ってぃるので毎日時間がとれなくて…そこで、ょくﾏﾂｷﾖとかで売ってるﾀﾞｲｴｯﾄ剤に手を出そうと思ってぃるのですがぁれって効くんですか？どれがょく効くか教えてくださぁぃ(>_<)
＞659
部活とかすればいいのに。
痩せるよ。
部活とかすればいいのに。
痩せるよ。
> 学校に行ってぃるので毎日時間がとれなくて
などと言ってる時点で痩せるのはむりだな。
だいたい何のために痩せたいのか、スタイルを良くしたいんじゃないの？
それとも体重の数値だけ減ったら満足なのか、スタイルはむしろ悪くなっても。
などと言ってる時点で痩せるのはむりだな。
だいたい何のために痩せたいのか、スタイルを良くしたいんじゃないの？
それとも体重の数値だけ減ったら満足なのか、スタイルはむしろ悪くなっても。
>>662
いやー、学校に行ってて忙しい自体はぜんぜん問題ないんでないー。
659の問題は安易にダイエット剤に手を出そうとしているところだな。
キチンキトサン入りのダイエット剤（脂肪吸収を抑える効果）なら
わりといいんでないの。
海草入りのダイエット剤はやや強力で、飲んじゃうとビタミンまで
吸収されなくなっちゃって困ったりするぞ。
あとでビタミン剤を買って飲む羽目になったり、お金がもったいない。
カプサイシン入りのも沢山飲んだら腸壁が荒れるだろうな。
659さんは若いのなら休日に公園・海・プールなどに行って
適度に運動した方が、ぜんぜん楽しくて健康的な予感です。
いやー、学校に行ってて忙しい自体はぜんぜん問題ないんでないー。
659の問題は安易にダイエット剤に手を出そうとしているところだな。
キチンキトサン入りのダイエット剤（脂肪吸収を抑える効果）なら
わりといいんでないの。
海草入りのダイエット剤はやや強力で、飲んじゃうとビタミンまで
吸収されなくなっちゃって困ったりするぞ。
あとでビタミン剤を買って飲む羽目になったり、お金がもったいない。
カプサイシン入りのも沢山飲んだら腸壁が荒れるだろうな。
659さんは若いのなら休日に公園・海・プールなどに行って
適度に運動した方が、ぜんぜん楽しくて健康的な予感です。
>619
＞でぶは自己管理ゼロな証拠 、テレビによく出るオペラ歌手？のでぶ女
＞あれなんか ﾏｼﾞ ｷﾓｲ！
あの人は発声のために、わざと管理して太っているんです。
＞でぶは自己管理ゼロな証拠 、テレビによく出るオペラ歌手？のでぶ女
＞あれなんか ﾏｼﾞ ｷﾓｲ！
あの人は発声のために、わざと管理して太っているんです。
>>663
>いやー、学校に行ってて忙しい自体はぜんぜん問題ないんでないー。
>659の問題は安易にダイエット剤に手を出そうとしているところだな。
あ、それはもちろんもちろん。
なんていうか、意識の問題と言うか、学校なんてみんな行ってるわけで。
※社会人学生だったならさすがに時間は厳しいだろうが…
でも、やっぱり出来れば楽して痩せたいという気持ちは、
なるべく持たない方がいいよ。
>いやー、学校に行ってて忙しい自体はぜんぜん問題ないんでないー。
>659の問題は安易にダイエット剤に手を出そうとしているところだな。
あ、それはもちろんもちろん。
なんていうか、意識の問題と言うか、学校なんてみんな行ってるわけで。
※社会人学生だったならさすがに時間は厳しいだろうが…
でも、やっぱり出来れば楽して痩せたいという気持ちは、
なるべく持たない方がいいよ。
>>657
ありがとう、プレーンの大きい奴買ってきます。
ありがとう、プレーンの大きい奴買ってきます。
ヘソかあ・・・・ そういや、しばらく見てないかも・・・（涙）
669 ：病弱名無しさん：04/04/30 16:51 ID:9U9gSo6o
今現在、22歳 身長170ｃｍ 体重75キロ 目標65キロ
運動：山登り2時間半、頂上で筋トレ（腕立て２００、腹筋２００、背筋200、ストレッチ）、山下り1時間半。
朝、ご飯茶碗一杯程度、トマトなどの生野菜、ほうれん草などのスープ。
昼、セブンイレブンの20種目サラダ、オニギリ1個。
夜、ささみのゆでたのをからししょうゆかポン酢和え。ご飯一杯。ブロッコリーなどの温野菜。
間食とジュース類はいっさいなし。飲み物はお茶かアミノサプリ。
こんな感じで一週間経過しましたが、夏までに成果でるでしょうか？
予想以上に体力が落ちていますが、休憩回数を減らしたり、筋トレ量は増やすつもりです。
改善点あればアドバイスいただけたらと思います。
運動：山登り2時間半、頂上で筋トレ（腕立て２００、腹筋２００、背筋200、ストレッチ）、山下り1時間半。
朝、ご飯茶碗一杯程度、トマトなどの生野菜、ほうれん草などのスープ。
昼、セブンイレブンの20種目サラダ、オニギリ1個。
夜、ささみのゆでたのをからししょうゆかポン酢和え。ご飯一杯。ブロッコリーなどの温野菜。
間食とジュース類はいっさいなし。飲み物はお茶かアミノサプリ。
こんな感じで一週間経過しましたが、夏までに成果でるでしょうか？
予想以上に体力が落ちていますが、休憩回数を減らしたり、筋トレ量は増やすつもりです。
改善点あればアドバイスいただけたらと思います。
前まで入ってたウエスト７３のズボンが入らなくなってて鬱。
671 ：病弱名無しさん：04/05/01 11:09 ID:FO2gvAKj
朝は普通食、昼は手作り弁当（ｶﾛﾘｰ600位で計算）
夜はﾀﾞｲｴｯﾄバー（蛋白質２５ｇ、炭水化物2、５ｇでｶﾛﾘｰ１８０）とおかず少量+ビール1缶
運動は帰宅後、有酸素+筋トレで1時間その後家事もろもろ。
これを週に5回位続けたら1年弱で167ｃｍ、71ｋｇ、31%→53ｋｇ、19％になりました。
継続すれば、それなりに結果が出ると思いました。
最近は通販でラテラルサイトレーナーというステッパーを買ってしまったので
維持の為にやっています。これは結構楽しい器具でお薦めですよ。負荷も調整出来るし。
好きなビデオなど見ながらやってると結構な時間経ちます。
夜はﾀﾞｲｴｯﾄバー（蛋白質２５ｇ、炭水化物2、５ｇでｶﾛﾘｰ１８０）とおかず少量+ビール1缶
運動は帰宅後、有酸素+筋トレで1時間その後家事もろもろ。
これを週に5回位続けたら1年弱で167ｃｍ、71ｋｇ、31%→53ｋｇ、19％になりました。
継続すれば、それなりに結果が出ると思いました。
最近は通販でラテラルサイトレーナーというステッパーを買ってしまったので
維持の為にやっています。これは結構楽しい器具でお薦めですよ。負荷も調整出来るし。
好きなビデオなど見ながらやってると結構な時間経ちます。
>671
すごい！体脂肪率もすごく下がってるし
格好良い体型になったんじゃないですか？
体重維持頑張って下さいね。
すごい！体脂肪率もすごく下がってるし
格好良い体型になったんじゃないですか？
体重維持頑張って下さいね。
今まで酒は殆ど飲めなかったのに、
ストレスからか大量に飲むようになり
（今までは全く飲めなかった）、
さらに週末になるとなぜか鬼のような食欲が
あり、ここ２年間で１５ＫＧくらい太りました。
運動不足も手伝ってか、筋力の低下も
否なめません。かなり筋力が落ちました。
それを補う軽い筋トレはしています。
しかし胃から下腹部にかけてが異様な盛りあがり
になって、全く醜い体型です。
平日は朝７時５０分 起床
昼は午後眠くなるのを避けるため腹八分。
午後に昼食を少なめに取ってる影響からか、
必ず間食。
夜は２１時くらいに晩飯 ビールを大体２本。
まず食生活から変えたいのですが、
よいアドバイスをください。
ストレスからか大量に飲むようになり
（今までは全く飲めなかった）、
さらに週末になるとなぜか鬼のような食欲が
あり、ここ２年間で１５ＫＧくらい太りました。
運動不足も手伝ってか、筋力の低下も
否なめません。かなり筋力が落ちました。
それを補う軽い筋トレはしています。
しかし胃から下腹部にかけてが異様な盛りあがり
になって、全く醜い体型です。
平日は朝７時５０分 起床
昼は午後眠くなるのを避けるため腹八分。
午後に昼食を少なめに取ってる影響からか、
必ず間食。
夜は２１時くらいに晩飯 ビールを大体２本。
まず食生活から変えたいのですが、
よいアドバイスをください。
ビールは止めとけ
675 ：病弱名無しさん：04/05/04 15:24 ID:cfC+E2Yy
１７３ｃｍで元１０９ｋｇだったのですが
以前より食事制限をしウォーキングもはじめ
２週間ほどで１００キロまで落ちました。
・・のですがそれから一向と減る気配が
ありません・・・どうしたらよろしいでしょうか？
以前より食事制限をしウォーキングもはじめ
２週間ほどで１００キロまで落ちました。
・・のですがそれから一向と減る気配が
ありません・・・どうしたらよろしいでしょうか？
677 ：675：04/05/04 18:09 ID:cfC+E2Yy
676>>
アドバイスありがとうございます。
後やはり汗をかけばかくほど体重って
減るものなのでしょうか？
アドバイスありがとうございます。
後やはり汗をかけばかくほど体重って
減るものなのでしょうか？
>>汗をかけばかくほど体重って減るものなのでしょうか？
関係なし。
少なくとも汗をかくこと自体と痩せる効果自体には直接関係はない。
関係なし。
少なくとも汗をかくこと自体と痩せる効果自体には直接関係はない。
679 ：病弱名無しさん：04/05/04 18:52 ID:WKR7NvsJ
>>675
１７０ｃｍで１１０ｋｇあった俺だが、本気になれば
最初の数ヶ月で２０ｋｇ位簡単に落とせるぞ。
普通の人のダイエットの減体重とパーセンテージで考えてみろ。
オマエの９ｋｇなんてまだ一割も行ってない。
しかも外見なんて殆どかわらんだろうな。 デヴが最近薄着になった？
程度。
大体な、そんな超肥満体で９ｋｇ落とした程度で停滞期にはいる
訳ねーんだよ。
１１０ｋｇを維持できるだけの食事を今までオマエは採っていた
のは間違いない。
もっと食事制限しろ！っていうか食事量を普通の人のレベルに
落とせ！ これが習慣付かないと結局食事制限のタガがハズれて
１０９ｋｇ時代の食欲に戻した時点で即リバウンドだぞ。
何処言っても大盛り！何でも二つ！ 食べ応えのある奴！
コッテリ！とかいう思考回路から脱出しろ。
この習慣を断ち切る覚悟が出来ない限りダイエットなんてムダだ。
また来年にはオマエは１０９ｋｇに戻ってるだろうな。
大体１０９ｋｇって何だよ どうせ風呂上がりの一番体重軽い時に
１０９ｋｇだ！１１０ｋｇ台じゃない！とか気休めしてんだろ。
そういう姑息な思考回路がデブの始まりなんだよ。
さっさと俺みたいに６０ｋｇ台になってみろ
人生変わるぞ。 女と付き合いたい！からイイ女とツキアイテー！
になったぞ。
１７０ｃｍで１１０ｋｇあった俺だが、本気になれば
最初の数ヶ月で２０ｋｇ位簡単に落とせるぞ。
普通の人のダイエットの減体重とパーセンテージで考えてみろ。
オマエの９ｋｇなんてまだ一割も行ってない。
しかも外見なんて殆どかわらんだろうな。 デヴが最近薄着になった？
程度。
大体な、そんな超肥満体で９ｋｇ落とした程度で停滞期にはいる
訳ねーんだよ。
１１０ｋｇを維持できるだけの食事を今までオマエは採っていた
のは間違いない。
もっと食事制限しろ！っていうか食事量を普通の人のレベルに
落とせ！ これが習慣付かないと結局食事制限のタガがハズれて
１０９ｋｇ時代の食欲に戻した時点で即リバウンドだぞ。
何処言っても大盛り！何でも二つ！ 食べ応えのある奴！
コッテリ！とかいう思考回路から脱出しろ。
この習慣を断ち切る覚悟が出来ない限りダイエットなんてムダだ。
また来年にはオマエは１０９ｋｇに戻ってるだろうな。
大体１０９ｋｇって何だよ どうせ風呂上がりの一番体重軽い時に
１０９ｋｇだ！１１０ｋｇ台じゃない！とか気休めしてんだろ。
そういう姑息な思考回路がデブの始まりなんだよ。
さっさと俺みたいに６０ｋｇ台になってみろ
人生変わるぞ。 女と付き合いたい！からイイ女とツキアイテー！
になったぞ。
680 ：675：04/05/04 20:17 ID:cfC+E2Yy
>>662さん
そうなんですか・・・
トレーナー２枚着てた自分が恥かしいです。
>>679さん
しかも外見なんて殆どかわらんだろうな ＞＞
本当その通りで・・・友達からもまったく変わってないって
言われてます。これだけではなく、全てにおいて当たっている
ので正直痛いです。が、率直に応えてくださりありがとうございます。
僕の場合ダイエットを始める基準が単純なんですが
好きな女性に「痩せて」と言われてなんです。
早く「いい女と付き合いてー」になりたいものですｗ
そうなんですか・・・
トレーナー２枚着てた自分が恥かしいです。
>>679さん
しかも外見なんて殆どかわらんだろうな ＞＞
本当その通りで・・・友達からもまったく変わってないって
言われてます。これだけではなく、全てにおいて当たっている
ので正直痛いです。が、率直に応えてくださりありがとうございます。
僕の場合ダイエットを始める基準が単純なんですが
好きな女性に「痩せて」と言われてなんです。
早く「いい女と付き合いてー」になりたいものですｗ
681 ：病弱名無しさん：04/05/04 20:55 ID:WKR7NvsJ
>>680
俺も似たような理由で痩せた。
俺はそのままの自分でも受け入れてくれた女の子だったが、
俺と一緒に歩いたら恥ずかしい思いをさせるんじゃないか・・・って
ずっと怯えてた。
コクられてるのにずっと返事を先延ばしにしてた。
ふられたと勘違いした彼女は俺のことを嫌うようになった。
体育の時、不様な姿を晒す俺を嗤ったりもしてた。
数年経った時、彼女の友達から「まだ貴方の事忘れられないみたいだよ」
と言われて俺は決心したんだよな。
やっぱ男が動く時って女の為って事が多いよな。
動機は悪くない。 彼女への想いがホンモノなら、もっとオマエは
痩せられる筈だ。
次があると思うな！ コレに失敗したらオマエはデブタレみたいに
デブで開き直って生きるつもりくらいで構えろ！
ちょっとマシになったから・・・とかそう言う妥協をするな！
１０９ｋｇから何㌔になりたいんだ？ もうデブじゃない自分に
逢いたいと思わないか？
デブ・ブー系のあだ名から全く無縁の人生になってみたいと
思わないか？
そしたら目指せ７０ｋｇ！だ。 やってみろ！俺は半年で達成したぞ。
俺も似たような理由で痩せた。
俺はそのままの自分でも受け入れてくれた女の子だったが、
俺と一緒に歩いたら恥ずかしい思いをさせるんじゃないか・・・って
ずっと怯えてた。
コクられてるのにずっと返事を先延ばしにしてた。
ふられたと勘違いした彼女は俺のことを嫌うようになった。
体育の時、不様な姿を晒す俺を嗤ったりもしてた。
数年経った時、彼女の友達から「まだ貴方の事忘れられないみたいだよ」
と言われて俺は決心したんだよな。
やっぱ男が動く時って女の為って事が多いよな。
動機は悪くない。 彼女への想いがホンモノなら、もっとオマエは
痩せられる筈だ。
次があると思うな！ コレに失敗したらオマエはデブタレみたいに
デブで開き直って生きるつもりくらいで構えろ！
ちょっとマシになったから・・・とかそう言う妥協をするな！
１０９ｋｇから何㌔になりたいんだ？ もうデブじゃない自分に
逢いたいと思わないか？
デブ・ブー系のあだ名から全く無縁の人生になってみたいと
思わないか？
そしたら目指せ７０ｋｇ！だ。 やってみろ！俺は半年で達成したぞ。
682 ：病弱名無しさん：04/05/04 21:14 ID:pm9+BpXg
683 ：病弱名無しさん：04/05/05 01:45 ID:sZkj7leV
毎日朝と夜に2時間ずつのウォーキングと1日100回の腹筋を始めて2週間。
普通に食ってるのに体重が98kgから90kgに落ちた。
食事減らしたらまだまだいけそうだけど
ちょっと痩せるペースが早すぎて怖い。
出きれば1ヶ月5キロペースで半年でベストの68まで落としたい。
ウォーキングの前には必ずバームを飲んでます。
普通に食ってるのに体重が98kgから90kgに落ちた。
食事減らしたらまだまだいけそうだけど
ちょっと痩せるペースが早すぎて怖い。
出きれば1ヶ月5キロペースで半年でベストの68まで落としたい。
ウォーキングの前には必ずバームを飲んでます。
腹筋や腕立て、ジョグをはじめて、腹の贅肉が減ったのはいいんだけど
体重が減らない。むしろちょっと増えてる……！∑(ﾟﾛﾟ〃)
ほかに太った部分は特にないんだけど、どうしてでしょうか？
体重が減らない。むしろちょっと増えてる……！∑(ﾟﾛﾟ〃)
ほかに太った部分は特にないんだけど、どうしてでしょうか？
685 ：病弱名無しさん：04/05/05 13:54 ID:abaeBNKN
>>683
ありえないな
４時間で消費出来るカロリーなんてたかがしれてる。
食事制限してないでそれだけ２週間で減るわけがない。
どうせ、一番最初に計測したのが、ハラ一杯食って水がぶがぶ
飲んでいて一番重いときで、９０ｋｇだとかいってるのが
メシ食ってないで風呂上がりとかの一番軽い時だろ。
実質数㌔痩せてるかどうかだろうな。
俺も超肥満体だったが、さすがに風呂で汗流した後とか
体重はかると面白い位に軽くなってたよ。
元の数値がでかい分、変動も大きいんだよな。
で、落ちるペースが速すぎて恐い？ その程度の
運動じゃ何も悪いことないから安心してその恐ろしいペースの
ダイエットに励んでみてくれ。
落ちるペースが早いよーとかいう妄想を言い訳にして
運動辞める、もっとメシ食う言い訳にしようとしてるとしか思えない。
超デブがダイエットすると、最初の１～２ヶ月はもの凄い勢いで
痩せる筈。
オススメは、腕回り、クビ回り、胴まわり、胸囲、太もも回りと全ての
数値を毎日記録。
これをエクセルとかで折れ線グラフ表示してみろ。
見事な右肩下がりの実績がわかって面白くなるぞ。
ありえないな
４時間で消費出来るカロリーなんてたかがしれてる。
食事制限してないでそれだけ２週間で減るわけがない。
どうせ、一番最初に計測したのが、ハラ一杯食って水がぶがぶ
飲んでいて一番重いときで、９０ｋｇだとかいってるのが
メシ食ってないで風呂上がりとかの一番軽い時だろ。
実質数㌔痩せてるかどうかだろうな。
俺も超肥満体だったが、さすがに風呂で汗流した後とか
体重はかると面白い位に軽くなってたよ。
元の数値がでかい分、変動も大きいんだよな。
で、落ちるペースが速すぎて恐い？ その程度の
運動じゃ何も悪いことないから安心してその恐ろしいペースの
ダイエットに励んでみてくれ。
落ちるペースが早いよーとかいう妄想を言い訳にして
運動辞める、もっとメシ食う言い訳にしようとしてるとしか思えない。
超デブがダイエットすると、最初の１～２ヶ月はもの凄い勢いで
痩せる筈。
オススメは、腕回り、クビ回り、胴まわり、胸囲、太もも回りと全ての
数値を毎日記録。
これをエクセルとかで折れ線グラフ表示してみろ。
見事な右肩下がりの実績がわかって面白くなるぞ。
686 ：683：04/05/05 16:24 ID:sZkj7leV
>>685
ところが本当なんだなこれが。
毎日2000～2500カロリーは摂取してる。
正し一日3食は心がけてる。朝昼多めで。
運動自体好きになってきてるから辞めるつもりはないよ
昨日からスポーツクラブで筋トレに重点置いてるけど
体重は朝と夜計ってるけど、起きてすぐが90で寝る時が91ぐらい。
食事量増やそうにも腹いっぱいでこれ以上食えない。
とりあえず落ちる間はこのままにしといて停滞してきたら食事も減らすつもり
最近は4時間じゃすまないぐらい歩いてるかな
歩くって言っても自分の場合ジョギングより早いぐらいのペース。
ところが本当なんだなこれが。
毎日2000～2500カロリーは摂取してる。
正し一日3食は心がけてる。朝昼多めで。
運動自体好きになってきてるから辞めるつもりはないよ
昨日からスポーツクラブで筋トレに重点置いてるけど
体重は朝と夜計ってるけど、起きてすぐが90で寝る時が91ぐらい。
食事量増やそうにも腹いっぱいでこれ以上食えない。
とりあえず落ちる間はこのままにしといて停滞してきたら食事も減らすつもり
最近は4時間じゃすまないぐらい歩いてるかな
歩くって言っても自分の場合ジョギングより早いぐらいのペース。
>>686
あまりハイペースでやって膝壊すなよ～。あなたのガンバリ凄いよ。応援してるぞ！
俺はオッサンで運動不足の状態から毎日５Ｋジョギングで一ヶ月で膝に痛みが。
ま、若いときは若さでなんでもカバーできるけどね。
でも週に１日ぐらいは休んだほうがいいぞ。（スローペースで散歩でもいい）
あまりハイペースでやって膝壊すなよ～。あなたのガンバリ凄いよ。応援してるぞ！
俺はオッサンで運動不足の状態から毎日５Ｋジョギングで一ヶ月で膝に痛みが。
ま、若いときは若さでなんでもカバーできるけどね。
でも週に１日ぐらいは休んだほうがいいぞ。（スローペースで散歩でもいい）
688 ：675：04/05/05 18:01 ID:bTJLBTku
>>681
同じような動機でダイエットしてる人がいて嬉しいです。
ただ僕の場合相手からって事はありませんが（笑
元々格闘技の強化選手だったんですが、ある理由で
止める事になり、３年後には２０ｋｇ以上増え１００ｋｇ台に・・・。
やはり動いてた人間が、いきなりそれを止めると
すごく太りますね。とにかく目標は７０キロ台！
好きな女の子に無残なふられ方しないようにします！
>>682
アドバイスありがとうございます。
食事には一応気を付けていて、一回の食事で
ご飯半分、味噌汁一杯、ヨーグルトといった献立です。
どうしようもないほど足りないって時には、魚か野菜炒めを
油少量にし食べてますが。
僕の場合１日早めのウォーキング２時間ほど
適量の筋トレといった運動量なんですが
実際痩せた方々はどの位やってらしたのでしょうか？
同じような動機でダイエットしてる人がいて嬉しいです。
ただ僕の場合相手からって事はありませんが（笑
元々格闘技の強化選手だったんですが、ある理由で
止める事になり、３年後には２０ｋｇ以上増え１００ｋｇ台に・・・。
やはり動いてた人間が、いきなりそれを止めると
すごく太りますね。とにかく目標は７０キロ台！
好きな女の子に無残なふられ方しないようにします！
>>682
アドバイスありがとうございます。
食事には一応気を付けていて、一回の食事で
ご飯半分、味噌汁一杯、ヨーグルトといった献立です。
どうしようもないほど足りないって時には、魚か野菜炒めを
油少量にし食べてますが。
僕の場合１日早めのウォーキング２時間ほど
適量の筋トレといった運動量なんですが
実際痩せた方々はどの位やってらしたのでしょうか？
689 ：病弱名無しさん：04/05/07 00:27 ID:1yLqC7Mf
690 ：病弱名無しさん：04/05/11 01:01 ID:ueD64xFH
筋トレって筋肉痛にならないのは無意味ですか？
週３回は夜寝る前に腹筋100回
エアロバイクも週に２，３回：３０分程度
あと胸筋は昔から少し鍛えて・・・
運動の前にはアミノダイエットサプリ飲んでます。
健康を目指して始めたんですが
どうせなら少し筋トレ効果が欲しいかな・・・と思いはじめて。
週３回は夜寝る前に腹筋100回
エアロバイクも週に２，３回：３０分程度
あと胸筋は昔から少し鍛えて・・・
運動の前にはアミノダイエットサプリ飲んでます。
健康を目指して始めたんですが
どうせなら少し筋トレ効果が欲しいかな・・・と思いはじめて。
691 ：病弱名無しさん：04/05/11 01:35 ID:WwzPNhU2
>>684
筋肉がついたから体重増えただけじゃない？
筋肉がついたから体重増えただけじゃない？
692 ：病弱名無しさん：04/05/11 01:35 ID:zvNde2QH
初めてカキコします。 自分は体重を減らしたいのですが、杖歩行のためウォーキングとか出来ません。 サプリと腹筋とかだけでやせられないでしょうか？ ちなみに出来る運動は最も激しくてエアロバイク30分でしたが減りませんでした（泣）。
エアロバイク30分て…
まさかエアロバイク30分やって減らなかったって言ってるんじゃあるまいな？
まさかエアロバイク30分やって減らなかったって言ってるんじゃあるまいな？
694 ：病弱名無しさん：04/05/11 03:22 ID:B+iVhatR
身長155cm 体重58kg 脇の付け根から中指の先まで68cm 股下70cm
足首22cm ふくらはぎ39cm 太腿54cm ヒップ91cm ウエスト74cm 胸囲92cm
さてどうやって減らそう orz
足首22cm ふくらはぎ39cm 太腿54cm ヒップ91cm ウエスト74cm 胸囲92cm
さてどうやって減らそう orz
＞692
杖歩行ってことは片足が悪いの？
それとも両足がともにやや弱いの？（車椅子は不要ってことで程度は軽い？）
それとも目のほうでしょうか？
足に負担をかけないで…というなら水泳はいかがでしょうか？
足が無い人が水泳している映像を何かで見たことがあります。
水泳なら全身運動だし足に負担をそんなにかけずにできると思います。
杖歩行ってことは片足が悪いの？
それとも両足がともにやや弱いの？（車椅子は不要ってことで程度は軽い？）
それとも目のほうでしょうか？
足に負担をかけないで…というなら水泳はいかがでしょうか？
足が無い人が水泳している映像を何かで見たことがあります。
水泳なら全身運動だし足に負担をそんなにかけずにできると思います。
自分で書いててアレだが目が悪かったら
２ちゃんなんて見てなかったね。ｽﾏｿ。
２ちゃんなんて見てなかったね。ｽﾏｿ。
698 ：病弱名無しさん：04/05/11 16:27 ID:WujFVJbY
初めまして、さっそくなのですが質問させて頂きます。
中②で殆ど動かない美術部なんですが朝ごはんは何を食べていけばいいのか
いっつも困ってます＞＜
大抵シリアルのグラノーラやブランフレークなんですが、
なんか糖分の摂り過ぎじゃないかと気になって；
ちょっと話はずれてしまうんですが、
家庭科の教科書には「砂糖は１日３０ｇまでをめやすに」と
あったんですが、シリアル食べると１食で（４０ｇ）
４３．７とかで余裕でオーバーしちゃうんですよ；
やっぱり食べない方がいいんでしょうか？
それと、もう１つ聞きたい事があるんですが、
よく「風呂は食べた後にぬるめで１時間」というような
事をよく聞くんですが、私の家はどうしても風呂は食事の前と
決まっていてダメなんです；しかも長風呂もダメで；；
これに変わるような何かいい方法はないでしょうか？？
長々とすみませんっ<(_ _)>
良ければアドバイス宜しくお願いします！！
中②で殆ど動かない美術部なんですが朝ごはんは何を食べていけばいいのか
いっつも困ってます＞＜
大抵シリアルのグラノーラやブランフレークなんですが、
なんか糖分の摂り過ぎじゃないかと気になって；
ちょっと話はずれてしまうんですが、
家庭科の教科書には「砂糖は１日３０ｇまでをめやすに」と
あったんですが、シリアル食べると１食で（４０ｇ）
４３．７とかで余裕でオーバーしちゃうんですよ；
やっぱり食べない方がいいんでしょうか？
それと、もう１つ聞きたい事があるんですが、
よく「風呂は食べた後にぬるめで１時間」というような
事をよく聞くんですが、私の家はどうしても風呂は食事の前と
決まっていてダメなんです；しかも長風呂もダメで；；
これに変わるような何かいい方法はないでしょうか？？
長々とすみませんっ<(_ _)>
良ければアドバイス宜しくお願いします！！
風呂すら自由に入れないとは・・・
そもそも運動いれてないし。。。
そもそも運動いれてないし。。。
>695
しかし太腿やふくらはぎの太さで台無しｗ
694は筋肉か油か良く分からんな。
しかし太腿やふくらはぎの太さで台無しｗ
694は筋肉か油か良く分からんな。
701 ：698：04/05/11 17:10 ID:WujFVJbY
702 ：病弱名無しさん：04/05/11 17:47 ID:t3DFVA6o
>>701
家庭科の教科書の砂糖はブドウ糖とか単純炭水化物のことを言ってるんだよ。
ケロッグのオールブランしかは糖質と書いているがあれは複合炭水化物がほとんど。
簡単に言えば米と同じ、そんなこといったら飯茶碗いっぱい食っただけでオーバーになる。
ちなみにシリアルを食べた方が良いかだけどこれはいいに決まってる。
だけどコーンフレークとかはだめ。オールブランや玄米フレークなどが良い。
米やパンにくらべて食物繊維が非常に豊富に含まれているし
グリセミック指数が低いのでダイエットに最適といえる。
朝だったら無脂肪乳とかかけて食えば良いと思うよ。
あと風呂だけどこれあまり意味無いよ。
確かに体重は減るがそれは水分、また茶とか飲めば元通り。
発汗＝脂肪燃焼じゃないということ。風呂の消費カロリーなんてたかが知れてる。
もしも家の周りが安全だったら飯食った後30分から1時間ぐらいウォーキングでもすればいい。
もしかして飯食ったらもう外出ちゃいけないなんてことはないよね?
家庭科の教科書の砂糖はブドウ糖とか単純炭水化物のことを言ってるんだよ。
ケロッグのオールブランしかは糖質と書いているがあれは複合炭水化物がほとんど。
簡単に言えば米と同じ、そんなこといったら飯茶碗いっぱい食っただけでオーバーになる。
ちなみにシリアルを食べた方が良いかだけどこれはいいに決まってる。
だけどコーンフレークとかはだめ。オールブランや玄米フレークなどが良い。
米やパンにくらべて食物繊維が非常に豊富に含まれているし
グリセミック指数が低いのでダイエットに最適といえる。
朝だったら無脂肪乳とかかけて食えば良いと思うよ。
あと風呂だけどこれあまり意味無いよ。
確かに体重は減るがそれは水分、また茶とか飲めば元通り。
発汗＝脂肪燃焼じゃないということ。風呂の消費カロリーなんてたかが知れてる。
もしも家の周りが安全だったら飯食った後30分から1時間ぐらいウォーキングでもすればいい。
もしかして飯食ったらもう外出ちゃいけないなんてことはないよね?
＞702
横レスだけど、
風呂にはそれなりに効果ありますよ。
特に女性は冷え性の人が多いので
長めの風呂で血行促進して基礎代謝を上げる意味があります。
発汗は効果がでているかどうかの目安程度でそれ自体で痩せるというわけじゃないです。
＞701
風呂が食事の前ってことは夜寝る前にシャワーとか
朝シャン（朝シャワー）とかも不可？
晩御飯前に運動もして風呂も入ってってなると
時間の都合がつかないでしょ？
できたら食事後、1時間くらいたってから
30センチくらいの高さの台で踏み台昇降を1時間くらい休まずにやってみそ。
かなりシェイプアップできます。ただし汗がだらだらに出るので
その後汗を流せなきゃかなりつらいと思いますが・・・。
横レスだけど、
風呂にはそれなりに効果ありますよ。
特に女性は冷え性の人が多いので
長めの風呂で血行促進して基礎代謝を上げる意味があります。
発汗は効果がでているかどうかの目安程度でそれ自体で痩せるというわけじゃないです。
＞701
風呂が食事の前ってことは夜寝る前にシャワーとか
朝シャン（朝シャワー）とかも不可？
晩御飯前に運動もして風呂も入ってってなると
時間の都合がつかないでしょ？
できたら食事後、1時間くらいたってから
30センチくらいの高さの台で踏み台昇降を1時間くらい休まずにやってみそ。
かなりシェイプアップできます。ただし汗がだらだらに出るので
その後汗を流せなきゃかなりつらいと思いますが・・・。
704 ：病弱名無しさん：04/05/11 19:22 ID:bA4OEg1y
基礎代謝を上げるのだったらCLAをお勧めする。
CLA(共役リノール酸)は1日3～6g毎日取ることで
慢性的に基礎代謝を上げてくれる。ちなみにこれは薬じゃないよ。
不飽和脂肪という良い脂肪の一種。脂肪なので良いからと取り過ぎるのはいけない。
その他効果は脂肪燃焼促進、インシュリン感受性向上など。
CLA(共役リノール酸)は1日3～6g毎日取ることで
慢性的に基礎代謝を上げてくれる。ちなみにこれは薬じゃないよ。
不飽和脂肪という良い脂肪の一種。脂肪なので良いからと取り過ぎるのはいけない。
その他効果は脂肪燃焼促進、インシュリン感受性向上など。
705 ：６９０：04/05/11 19:30 ID:ueD64xFH
体重云々は別に・・・どうでも
ただ筋肉痛にならない運動＝効果なし
なのかな？と思って・・・
ただ筋肉痛にならない運動＝効果なし
なのかな？と思って・・・
腹筋１００回を毎日続けてたら
もはや筋肉痛にはならないとは思いますが…
（所詮筋肉痛ってのは最初だけだと思う）
でも効果がないわけじゃないと思いますよ。
緩やかには効果出てくると思います。
森光子は毎朝スクワットを３００回してるそうなので
あやかって１００から３００に回数を増やしてみては？
１００よりは効果でると思います。
あと、左右にひねりながら腹筋するのもいいですよ。
もはや筋肉痛にはならないとは思いますが…
（所詮筋肉痛ってのは最初だけだと思う）
でも効果がないわけじゃないと思いますよ。
緩やかには効果出てくると思います。
森光子は毎朝スクワットを３００回してるそうなので
あやかって１００から３００に回数を増やしてみては？
１００よりは効果でると思います。
あと、左右にひねりながら腹筋するのもいいですよ。
＞705
ざっと見た感じ690にはレスついてないけど…。
直後の「エアﾛバイク30分」さんへのレスを
自分へのレスだと勘違いしてない？
ちなみにエアﾛバイクは筋トレの範疇じゃないと思うけど。
ざっと見た感じ690にはレスついてないけど…。
直後の「エアﾛバイク30分」さんへのレスを
自分へのレスだと勘違いしてない？
ちなみにエアﾛバイクは筋トレの範疇じゃないと思うけど。
反動を全く使わない＆部位を意識してゆっくりやって効かすのが筋トレの基本
背筋も使って全身のバネで素早く腹筋やったら１００回余裕でも
ちゃんとやると１０回ぐらいしか出来ないやつ多いよ。２０回出来たらプロスポーツ選手なみ。
まぁ、腹筋もどきを連続１００回やった方が達成感はあるけどねｗ おまけに疲れないし
背筋も使って全身のバネで素早く腹筋やったら１００回余裕でも
ちゃんとやると１０回ぐらいしか出来ないやつ多いよ。２０回出来たらプロスポーツ選手なみ。
まぁ、腹筋もどきを連続１００回やった方が達成感はあるけどねｗ おまけに疲れないし
709 ：病弱名無しさん：04/05/11 20:37 ID:zvNde2QH
えーと、前に「エアロバイク」書いたものですが、30分こいでも体重が減らなかったんです。 それだけ摂取が増えたのかな？ 足は片方調子がわるいのです。 水泳…考えようかな。
710 ：病弱名無しさん：04/05/11 21:03 ID:bA4OEg1y
エアロバイク30分の消費カロリーはせいぜい200kcal程度
脂肪に換算すれば20gぐらい。
だけど炭水化物などもエネルギー源として使われるから
消費した脂肪は10g程度と思われる。当然そん位の運動で減るはずが無い。
500g.1kgとか減ったのは水分なので。
一日の摂取カロリーを300kcalぐらい減らし200kcalを運動で消費する。
これで1日500kcalのマイナス。
うまくやれば2週間で1kg脂肪を減らすことができる。
脂肪に換算すれば20gぐらい。
だけど炭水化物などもエネルギー源として使われるから
消費した脂肪は10g程度と思われる。当然そん位の運動で減るはずが無い。
500g.1kgとか減ったのは水分なので。
一日の摂取カロリーを300kcalぐらい減らし200kcalを運動で消費する。
これで1日500kcalのマイナス。
うまくやれば2週間で1kg脂肪を減らすことができる。
ちなみに脂肪1kgは8000kcal。
712 ：病弱名無しさん：04/05/12 07:15 ID:s8UdzXfM
腹まわり一ヶ月で５ｃｍ凹ましたぞ、腹まわり ９２ →８７ｃｍ
腹筋だけやってるときは全然だめだったんだけどね
サプリメント
マルチビタミン、ベーターカロチン、Ｃ、Ｅ、食物繊維、亜鉛
朝かるくストレッチングやってます
腹筋だけやってるときは全然だめだったんだけどね
サプリメント
マルチビタミン、ベーターカロチン、Ｃ、Ｅ、食物繊維、亜鉛
朝かるくストレッチングやってます
713 ：病弱名無しさん：04/05/12 07:32 ID:8Vc+1A2w
７１２
食事については
ジャンクフード（マクドナルド、ケンタッキーなど）、缶ジュース、スナック菓子（ポテトチップス等）、カップラーメン
は一切止めてます
食事については
ジャンクフード（マクドナルド、ケンタッキーなど）、缶ジュース、スナック菓子（ポテトチップス等）、カップラーメン
は一切止めてます
皆やってるなぁ。
俺なんぞ、早食いを直す為、食前に煮干し数匹をゆっくりｶﾐｶﾐ食う。納豆を
ゆっくり食う。炭酸飲料を自作（炭酸水にレモンとか生姜汁で）して酒を控える。
あとはラジオ体操と気が向いたらちょっと歩く位だよ･･･
これで4kは減ったが･･･これから先は難しいんだろうな。
俺なんぞ、早食いを直す為、食前に煮干し数匹をゆっくりｶﾐｶﾐ食う。納豆を
ゆっくり食う。炭酸飲料を自作（炭酸水にレモンとか生姜汁で）して酒を控える。
あとはラジオ体操と気が向いたらちょっと歩く位だよ･･･
これで4kは減ったが･･･これから先は難しいんだろうな。
WK0t/0g0…
ウォーキングして0㌧0㌘を目差せとでもいうのか…IDの神さんよー。
ウォーキングして0㌧0㌘を目差せとでもいうのか…IDの神さんよー。
716 ：かなやわ：04/05/12 08:38 ID:EeY+XB52
絶対痩せる薬ってありますか？副作用有りでもいい。買えるサイトとか教えてください。今ヤンヒー飲んでるけどきかなくなった
>716
ハーバライフはクスリじゃないけど
結構効くよ。
当然カラダには悪いけど。
ハーバライフはクスリじゃないけど
結構効くよ。
当然カラダには悪いけど。
なんだかんだｴｱﾛﾊﾞｲｸってどれくらいの頻度で漕ぐんだい？
719 ：病弱名無しさん：04/05/12 22:07 ID:bUoDC8J3
>716
危険承知でとにかく痩せたいのならT3あるいはDNP。
だけどこれらは使い方を誤ると最悪な結果を招く。
俺はECAかクレンをお勧めする。この2つの副作用は手の振るえ、動悸など。
最初に述べたものはホルモンバランスなどを崩すのでお勧めできない。
ボディビルダーなど絞りきらなければいけない人のみが使う。
この2つに運動と軽い食事制限で絶対痩せられる。
その上クレンにはアンチカタボリック作用があるため筋肉を極力減らさないで
脂肪のみ減量することができる。
危険承知でとにかく痩せたいのならT3あるいはDNP。
だけどこれらは使い方を誤ると最悪な結果を招く。
俺はECAかクレンをお勧めする。この2つの副作用は手の振るえ、動悸など。
最初に述べたものはホルモンバランスなどを崩すのでお勧めできない。
ボディビルダーなど絞りきらなければいけない人のみが使う。
この2つに運動と軽い食事制限で絶対痩せられる。
その上クレンにはアンチカタボリック作用があるため筋肉を極力減らさないで
脂肪のみ減量することができる。
ダイエット始めてもうすぐ２ヶ月の女です。
体重５２．６ｋｇ、体脂肪率２９％→体重４５．８ｋｇ、体脂肪率２３％になりました。
朝、牛乳をかけたオールブランとグラノーラ、チーズ、ビタミンサプリ
昼、何か野菜やおかずを軽く、またはヨーグルトなど
夜、牛乳をかけたオールブランとグラノーラ
それから腹筋などいくつかの体操を朝晩かかさずしています。
一時期プールやウォーキングも週３回ほどしていたけど
最近は色々あってできてません。
数値は毎日夕食後４時間以上経っていてお風呂に入る前に量ってます。
元がかなり着やせするタイプだったので人には気付かれませんが
ﾕﾆｸﾛのｼﾞｰﾝｽﾞW６４が入るようになってかなり喜んでます。
体重は結構満足なのですが、ただ脚とおしりがかなり太いんです・・・
最近自己流でリンパの流れを良くしようとマッサージは始めたんだけど・・・
なにか下半身痩せに効果がある体操やサプリやなんでも教えてください！！
体重５２．６ｋｇ、体脂肪率２９％→体重４５．８ｋｇ、体脂肪率２３％になりました。
朝、牛乳をかけたオールブランとグラノーラ、チーズ、ビタミンサプリ
昼、何か野菜やおかずを軽く、またはヨーグルトなど
夜、牛乳をかけたオールブランとグラノーラ
それから腹筋などいくつかの体操を朝晩かかさずしています。
一時期プールやウォーキングも週３回ほどしていたけど
最近は色々あってできてません。
数値は毎日夕食後４時間以上経っていてお風呂に入る前に量ってます。
元がかなり着やせするタイプだったので人には気付かれませんが
ﾕﾆｸﾛのｼﾞｰﾝｽﾞW６４が入るようになってかなり喜んでます。
体重は結構満足なのですが、ただ脚とおしりがかなり太いんです・・・
最近自己流でリンパの流れを良くしようとマッサージは始めたんだけど・・・
なにか下半身痩せに効果がある体操やサプリやなんでも教えてください！！
721 ：病弱名無しさん：04/05/13 09:57 ID:mG5/Ixtz
フルマラソン全力で走って減る脂肪はわずか３００ｇ
運動でやせることは不可能
なら代謝のバランスが重要
頑張りすぎもいけない
気分がのらないときも、すこしでもいいから体を動かすこと
・揚げ物禁止
・一日５ｋのジョグ＋α
・ゴハンおかわりなし
・余力あればキントレ（ｷﾝﾄﾚは疲れが残りやすく挫折しやすくなるのでやらなくてもよい）
・２時間はしれば１５００キロカロリーぐらいは消費するので、大食してもＯＫ（ｗ
・ダイエットするっていう意思は大切だけど、追い込みすぎはリバウンドのもと
あと意外なところで酸素チャジャーがいいよ
あれしてると運動サボっても太らない。個人差あるみたいだけどね
>>720
部分やせはその筋肉を使いまくるのが一番
急に痩せた人は太ってたときの筋肉がのこってたりする
５ｋ程度毎日走ればＯＫ 一ヶ月もつづければすぐ細く、しまってくるよ
ってかそろそろリバウンドしそうだから気をつけろよ
運動でやせることは不可能
なら代謝のバランスが重要
頑張りすぎもいけない
気分がのらないときも、すこしでもいいから体を動かすこと
・揚げ物禁止
・一日５ｋのジョグ＋α
・ゴハンおかわりなし
・余力あればキントレ（ｷﾝﾄﾚは疲れが残りやすく挫折しやすくなるのでやらなくてもよい）
・２時間はしれば１５００キロカロリーぐらいは消費するので、大食してもＯＫ（ｗ
・ダイエットするっていう意思は大切だけど、追い込みすぎはリバウンドのもと
あと意外なところで酸素チャジャーがいいよ
あれしてると運動サボっても太らない。個人差あるみたいだけどね
>>720
部分やせはその筋肉を使いまくるのが一番
急に痩せた人は太ってたときの筋肉がのこってたりする
５ｋ程度毎日走ればＯＫ 一ヶ月もつづければすぐ細く、しまってくるよ
ってかそろそろリバウンドしそうだから気をつけろよ
722 ：病弱名無しさん：04/05/13 10:38 ID:XC7XJpmt
>>・揚げ物禁止
これは言えてる
だけど外食派にはかなりキツイ注文なんだよね
だって弁当やは殆ど揚げ物だし
食堂のランチだって揚げ物ばっかりでしょ
なんでかって言うと安く済むからなんだよ
日本人てほんとにセコイ人種だと思う
これは言えてる
だけど外食派にはかなりキツイ注文なんだよね
だって弁当やは殆ど揚げ物だし
食堂のランチだって揚げ物ばっかりでしょ
なんでかって言うと安く済むからなんだよ
日本人てほんとにセコイ人種だと思う
723 ：病弱名無しさん：04/05/13 12:01 ID:Xk4QVWd6
エアロバイクは一日おきです。
>721
マラソンランナーのあのガリガリの体（女子は生理止まる人が多いらしい）見て
「運動では痩せない」とは言えないと思う。
マラソンランナーは痩せすぎないように食事に気をつかってカロリー摂取してるらしいし
かなり痩せる運動だと思うんだけど・・・。
マラソンランナーのあのガリガリの体（女子は生理止まる人が多いらしい）見て
「運動では痩せない」とは言えないと思う。
マラソンランナーは痩せすぎないように食事に気をつかってカロリー摂取してるらしいし
かなり痩せる運動だと思うんだけど・・・。
726 ：721：04/05/13 18:48 ID:mG5/Ixtz
>>725
あの人たちは異常ですよ
月何キロはしるとおもってる？
「さぁ 今日のメニューは７０ｋ走だよ」とかいわれてるんだぞｗ
オレもﾏﾗｿﾝしてるけど痩せようと思うなら確実なところで月間150～300Ｋは走りたい
月100k程度だと逆に食べて太ったりするので注意
運動でやせるより 適度な節制と適度な運動が一番easy
運動は摂取カロリーの調整ぐらいに思ったほうが吉です
今日の根性で走って３ｋより、１ｋを3日続けよう継続は力なりです。
後コツは最低でも１０日で1kgぐらい落ちるペースぐらいじゃないと成果が感じられないので
挫折しやすいですよ。
あの人たちは異常ですよ
月何キロはしるとおもってる？
「さぁ 今日のメニューは７０ｋ走だよ」とかいわれてるんだぞｗ
オレもﾏﾗｿﾝしてるけど痩せようと思うなら確実なところで月間150～300Ｋは走りたい
月100k程度だと逆に食べて太ったりするので注意
運動でやせるより 適度な節制と適度な運動が一番easy
運動は摂取カロリーの調整ぐらいに思ったほうが吉です
今日の根性で走って３ｋより、１ｋを3日続けよう継続は力なりです。
後コツは最低でも１０日で1kgぐらい落ちるペースぐらいじゃないと成果が感じられないので
挫折しやすいですよ。
＞726
実業団レベルの人が一日どれくらいの距離走ってるかは
知ってましたよ＾＾
運動では痩せない
と言い切っていたから「んなこたーない」と反論したかったのです。
気に触ったらｽﾏｿ。
あと、走らなくても
一日90分のウォーキング（正しいウォーキングだともっと短くても可）を
半年も続けるとかなり体重は落ちます。
最初は緩やかな変化だから「健康のため」と割り切って続けることが大切かな。
続けてるうちにいつの間にか体重も落ちてる…って感じです。
実業団レベルの人が一日どれくらいの距離走ってるかは
知ってましたよ＾＾
運動では痩せない
と言い切っていたから「んなこたーない」と反論したかったのです。
気に触ったらｽﾏｿ。
あと、走らなくても
一日90分のウォーキング（正しいウォーキングだともっと短くても可）を
半年も続けるとかなり体重は落ちます。
最初は緩やかな変化だから「健康のため」と割り切って続けることが大切かな。
続けてるうちにいつの間にか体重も落ちてる…って感じです。
728 ：病弱名無しさん：04/05/16 00:24 ID:U5/MVU3W
歩くのはいいよね
729 ：病弱名無しさん：04/05/16 01:21 ID:WJij1A+n
現在身長１６５ｃｍ、体重６１キロ、体脂肪率１４％程度の１８歳の男なんですが、
下っ腹や胸が出てて足も太いため、かなりデブに見られます。
空手の先生に、部分痩せするなら｢ロックハード｣という物がいいと言われたんですが、
調べてみると１８歳未満使用不可と書いてあり、一応ギリギリで年齢制限はクリアーしているのですが、
取りすぎたりすると危険だということも書いてありました。使用された方で副作用を受けたかたはいらっしゃいますか？
また、効果の程を教えていただけると嬉しいです。
あと、上記の部分をうまくへこませる運動はないでしょうか？
家にダンベルしかないので、今はなるべく軽い重量でアームカールとベンチプレスを５００回、足上げ腹筋と普通の腹筋を１００回ずつ、
あと、予備校の帰りに隣の駅で降りて３キロ程歩いています。
あまり時間がないので、これともう少しやった方がいいというものを教えていただけると嬉しいです。
下っ腹や胸が出てて足も太いため、かなりデブに見られます。
空手の先生に、部分痩せするなら｢ロックハード｣という物がいいと言われたんですが、
調べてみると１８歳未満使用不可と書いてあり、一応ギリギリで年齢制限はクリアーしているのですが、
取りすぎたりすると危険だということも書いてありました。使用された方で副作用を受けたかたはいらっしゃいますか？
また、効果の程を教えていただけると嬉しいです。
あと、上記の部分をうまくへこませる運動はないでしょうか？
家にダンベルしかないので、今はなるべく軽い重量でアームカールとベンチプレスを５００回、足上げ腹筋と普通の腹筋を１００回ずつ、
あと、予備校の帰りに隣の駅で降りて３キロ程歩いています。
あまり時間がないので、これともう少しやった方がいいというものを教えていただけると嬉しいです。
730 ：病弱名無しさん：04/05/16 09:53 ID:zZm/AIsv
うーむ
身長172 体重61 体脂肪26% 年齢26 ♂
今はじめて体脂肪計という奴に乗ってみてびびった
俺見た目すっごい痩せてんだけどね
やばいよねこれ。成人病直行コース？
どうしよ？どうすればいい？
食っても運動しなくても太らないと思ってたらこんなことに・・
身長172 体重61 体脂肪26% 年齢26 ♂
今はじめて体脂肪計という奴に乗ってみてびびった
俺見た目すっごい痩せてんだけどね
やばいよねこれ。成人病直行コース？
どうしよ？どうすればいい？
食っても運動しなくても太らないと思ってたらこんなことに・・
731 ：698・701：04/05/16 10:26 ID:+6b7YcPc
太もも部分の肉を減らしたいんですがおすすめの運動みたいなのってありますか？
パンクロックとかの細いジーンズをはきたいのです。
パンクロックとかの細いジーンズをはきたいのです。
これ試してみまつ。
http://new.client.jp/tea/
http://new.client.jp/tea/
BOWSってどうです？副作用とか大丈夫かな。
ｺﾝﾋﾞﾆで売ってるけど結構なお値段。
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ程ではないけれど。
ｺﾝﾋﾞﾆで売ってるけど結構なお値段。
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ程ではないけれど。
>>734
それなりに効果はあるみたいよ。
つーか、対象がコンビニ行くような人達だから
既に何かしらのカロリー制限してる人にはどうだろう？
運動はウォーキング、自転車、エアロバイクなどが良いらしい。
有酸素運動を長時間持続できる物ね。
走り込みはどっちかっていうと筋力強化だからなぁ。
それなりに効果はあるみたいよ。
つーか、対象がコンビニ行くような人達だから
既に何かしらのカロリー制限してる人にはどうだろう？
運動はウォーキング、自転車、エアロバイクなどが良いらしい。
有酸素運動を長時間持続できる物ね。
走り込みはどっちかっていうと筋力強化だからなぁ。
ダイエットで質問
『寝る前２時間はモノ食うな！！』って言われるんだけど
寝る前に烏龍茶などお茶系を飲むのはおk？
これから暑くなるし、クーラーとかも電気代節約しようと
なるべく付けないで寝ようとすると寝る前に冷たい
お茶を一杯のんでから寝たいと思ったもので・・・
『寝る前２時間はモノ食うな！！』って言われるんだけど
寝る前に烏龍茶などお茶系を飲むのはおk？
これから暑くなるし、クーラーとかも電気代節約しようと
なるべく付けないで寝ようとすると寝る前に冷たい
お茶を一杯のんでから寝たいと思ったもので・・・
>>735
734ですが今日試しにｺﾝﾋﾞﾆでBOWS購入してみました。
>>736
お茶や水分はそれ自体にｶﾛﾘｰはないから（ﾓﾉによりますが…）
就寝2時間前に（私は4時間前と聞きました）
水分を取らない方がいいというのは
肥満原因とかダイエット効果云々以前の問題で
翌朝むくみが出る出ない、ってことらしいですよ？そう聞きました。
734ですが今日試しにｺﾝﾋﾞﾆでBOWS購入してみました。
>>736
お茶や水分はそれ自体にｶﾛﾘｰはないから（ﾓﾉによりますが…）
就寝2時間前に（私は4時間前と聞きました）
水分を取らない方がいいというのは
肥満原因とかダイエット効果云々以前の問題で
翌朝むくみが出る出ない、ってことらしいですよ？そう聞きました。
>>736
麦茶は体温を下げる効果があるからおすすめ
麦茶は体温を下げる効果があるからおすすめ
741 ：病弱名無しさん：04/05/19 21:54 ID:IeY3m3vj
742 ：病弱名無しさん：04/05/19 22:49 ID:e0ZhMBWw
黒酢買ってみた
メディアに踊らされてる気もするけど
メディアに踊らされてる気もするけど
743 ：病弱名無しさん：04/05/20 05:27 ID:PpU1DZIe
グレープフルーツダイエットてどうですか？
744 ：742：04/05/20 11:34 ID:mwPk2rzl
>743
カリウムが豊富でむくみにいいんじゃなかったかな
あと確か外皮にアロマ的効果があるとか…(痩せる香り、みたいな)
実は黒酢と一緒に買って始めてみてる
朝食に食べるといいらしい
カリウムが豊富でむくみにいいんじゃなかったかな
あと確か外皮にアロマ的効果があるとか…(痩せる香り、みたいな)
実は黒酢と一緒に買って始めてみてる
朝食に食べるといいらしい
シェイプアップを加速させる為、
クロムとフィオセラミンとアナボリック系のサプリを初めて買ってみた。
気になるのは、お互いが効果を打ち消しあうようなことがないかどうかなんだが、
とくにフィオセラミンがアナボリック系の筋肉の結合を防いでしまわないか気になります。
また、フィオセラミンの作用が効きすぎなのか、
なんとなく筋トレ後の疲れが残るようになってる気もする。
その辺の情報ありますか?
クロムとフィオセラミンとアナボリック系のサプリを初めて買ってみた。
気になるのは、お互いが効果を打ち消しあうようなことがないかどうかなんだが、
とくにフィオセラミンがアナボリック系の筋肉の結合を防いでしまわないか気になります。
また、フィオセラミンの作用が効きすぎなのか、
なんとなく筋トレ後の疲れが残るようになってる気もする。
その辺の情報ありますか?
ブルマダイエット。
男女問わずで、ブルマを穿いていると
お腹のところが常に適度に抑えられていて、余分なお肉に圧迫感。
しかも、鏡に映った自分を見て
スタイルが悪いと似合わないので精神的にも。
もっとも、最初からあまり小さいのだとお腹痛くなるかもしれないけど。
あと、あまり丈が短いと腰で穿いてしまうのでイマイチかも。
男女問わずで、ブルマを穿いていると
お腹のところが常に適度に抑えられていて、余分なお肉に圧迫感。
しかも、鏡に映った自分を見て
スタイルが悪いと似合わないので精神的にも。
もっとも、最初からあまり小さいのだとお腹痛くなるかもしれないけど。
あと、あまり丈が短いと腰で穿いてしまうのでイマイチかも。
一ヶ月半で７６㌔→７０㌔まで減量できた。
筋力トレも始めて全身の筋肉が明らかに発達してるので、体脂肪は６㌔以上減ってるようです。
食事は基本的に腹７分目を心がけ、あっさり和食中心。
３日に一度は昼・夜をはるさめヌードル＋カロリーメイト１本で済ませて、粗食に体を慣れさせる。
栄養不足にならないよう、間食にビタミンパーラーや野菜ジュースを活用。
運動は３日に一度の筋トレ（腕立てやスクワットなど、自重を利用したもの）と、毎日４０分の
エアロバイクをこぐこと。
ウエストが７センチ細くなり、身体がすごく楽になりました。
やはりバランスのとれた食生活と適度な運動に勝るものなし、と認識しました。
筋力トレも始めて全身の筋肉が明らかに発達してるので、体脂肪は６㌔以上減ってるようです。
食事は基本的に腹７分目を心がけ、あっさり和食中心。
３日に一度は昼・夜をはるさめヌードル＋カロリーメイト１本で済ませて、粗食に体を慣れさせる。
栄養不足にならないよう、間食にビタミンパーラーや野菜ジュースを活用。
運動は３日に一度の筋トレ（腕立てやスクワットなど、自重を利用したもの）と、毎日４０分の
エアロバイクをこぐこと。
ウエストが７センチ細くなり、身体がすごく楽になりました。
やはりバランスのとれた食生活と適度な運動に勝るものなし、と認識しました。
質問です。
小麦粉とかって、結構カロリー高いじゃないですか？
しかし、うどんになってみるとカロリー結構低めなのは何故ですか？
小麦粉とかって、結構カロリー高いじゃないですか？
しかし、うどんになってみるとカロリー結構低めなのは何故ですか？
>>749水分
乾麺そのままは当然小麦粉と同カロリー
乾麺そのままは当然小麦粉と同カロリー
751 ：病弱名無しさん：04/05/22 23:33 ID:0rrpWvPT
一ヵ月半で6キロ減は間違った減量だね
>>750
レスありがとうございます。しかし、まだなぜカロリーが低くなるのかがわかりません。もしよろしければ、詳しく教えて下さい。
レスありがとうございます。しかし、まだなぜカロリーが低くなるのかがわかりません。もしよろしければ、詳しく教えて下さい。
753 ：病弱名無しさん：04/05/23 00:59 ID:JpM811LG
>>751 でもマイクロとかはそのくらいいけますよね？それもやっぱ間違ったダイエットになりますか？
>>752
750ではないが。
100ｇのうどんと小麦粉を比べた時
水分があるためにうどんに使われている小麦粉の量が100ｇ以下になる
ってことだと思われ。乾麺は水分が抜けているので100％小麦粉ということだと。
750ではないが。
100ｇのうどんと小麦粉を比べた時
水分があるためにうどんに使われている小麦粉の量が100ｇ以下になる
ってことだと思われ。乾麺は水分が抜けているので100％小麦粉ということだと。
755 ：病弱名無しさん：04/05/23 17:59 ID:xNM8mA2u
だから密度の高いスパゲティは高㌍だよね。
普通のゴハンがパスタで、おかゆがうどんって所か？
パスタって大して量食ってないのにもの凄い勢いで肥るんだよなぁ。
しかもうどんののりで食うと直ぐに３００Gとか食えちゃうし。
次の日 額ヌルヌルになる・・・
普通のゴハンがパスタで、おかゆがうどんって所か？
パスタって大して量食ってないのにもの凄い勢いで肥るんだよなぁ。
しかもうどんののりで食うと直ぐに３００Gとか食えちゃうし。
次の日 額ヌルヌルになる・・・
756 ：病弱名無しさん：04/05/24 12:17 ID:2SxAFFt3
唐突ですが痩せるのはやはりアンフェタミン系が即効があると思い
違法系には手を出したくないので病院でリタインをもらおうとして
精一杯演技したのにパキシルという薬しかもらえなかった俺は
どうしたらいいでしょうか
違法系には手を出したくないので病院でリタインをもらおうとして
精一杯演技したのにパキシルという薬しかもらえなかった俺は
どうしたらいいでしょうか
757 ：１７０：04/05/24 17:34 ID:+iJbyz1J
ダイエットしたいんだけど。
体力は自信あるけど、毎日1時間走れば痩せるかな？
スケジュール的に1時間が限界なのがつらいけど。
体力は自信あるけど、毎日1時間走れば痩せるかな？
スケジュール的に1時間が限界なのがつらいけど。
758 ：病弱名無しさん：04/05/24 17:42 ID:zn9x2Etw
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ <がんになるとマジやせる。
彡､ |∪| ､｀＼ なにもしなくても三ヶ月で73kg→61kgとかになる。
/ ＿＿ ヽノ /´> ) ちょっとﾔｳﾞｧｲくらいにマジお勧め。
(＿＿＿） / (_／
| /
| ／＼ ＼
| / ) )
∪ （ ＼
＼＿)
760 ：病弱名無しさん：04/05/24 18:28 ID:LW+TrhKC
>>751
でも太るときはもっとペース速かったけど…
でも太るときはもっとペース速かったけど…
>756
何でもないのに飲むなよ。 > パキシル
副作用が結構強いから。
何でもないのに飲むなよ。 > パキシル
副作用が結構強いから。
762 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/05/25 06:52 ID:ZrqT3t1u
俺はここ半年で12キロやせました
ファンケルのパーフェクトスリムと燃焼系アミノ式を併用し
仕事を派遣の利点を生かし有酸素系の仕事をしたのです。
1日8時間の瓦の結束作業はつらかったですがダイエットと
基礎体力増強が同時に出来て非常によかったです。
ファンケルのパーフェクトスリムと燃焼系アミノ式を併用し
仕事を派遣の利点を生かし有酸素系の仕事をしたのです。
1日8時間の瓦の結束作業はつらかったですがダイエットと
基礎体力増強が同時に出来て非常によかったです。
763 ：病弱名無しさん：04/05/25 11:56 ID:JzxWvKyJ
ちょっと前にグレープフルーツダイエットの話題が出てたけど
りんごダイエットはどうですか？
友達に薦められたんですが
りんごダイエットはどうですか？
友達に薦められたんですが
764 ：病弱名無しさん：04/05/25 12:17 ID:giHIMqOa
リバウンドするよ
765 ：病弱名無しさん：04/05/25 12:30 ID:eD2lQ0h3
ネイチャーメイドのビタミンＥを無性に潰したくなる。
もったいないからちゃんと飲むけど。書きたかっただけ。
ビタミンＢコンプレックスと納豆を毎日続けてたら痩せたよ。もち間食は無しでね。
もったいないからちゃんと飲むけど。書きたかっただけ。
ビタミンＢコンプレックスと納豆を毎日続けてたら痩せたよ。もち間食は無しでね。
766 ：病弱名無しさん：04/05/25 18:05 ID:AltWYnba
ヴァームってどうなんすか？
ジョギング前に飲むと効果でるみたいな話を聞いたのですが。
効率よく脂肪を燃やせるってホントなの？
ジョギング前に飲むと効果でるみたいな話を聞いたのですが。
効率よく脂肪を燃やせるってホントなの？
デューク更家ってどう？
やったって人いる？
効いたって人いる？
やったって人いる？
効いたって人いる？
768 ：病弱名無しさん：04/05/25 19:54 ID:giHIMqOa
＞７６６
ヴァームは飲んだら痩せるって物ではなく飲むと普段より長時間有酸素運動が出来るようになる
→結果的に脂肪の燃焼量が増えるって感じのものです
ヴァームは飲んだら痩せるって物ではなく飲むと普段より長時間有酸素運動が出来るようになる
→結果的に脂肪の燃焼量が増えるって感じのものです
769 ：病弱名無しさん：04/05/25 20:54 ID:AltWYnba
＞769
たしか、ヴァームってのは…
有酸素運動をはじめてから約２０分後から脂肪燃焼が始まるというわけなんだけど
脂肪燃焼が始まるまで「２０分」かかっちゃうってのを短縮してくれる働きがあって
なので、同じ１時間運動してもヴァームなしだと６０分-２０分＝４０分が有効時間だとしたら
ヴァーム飲んでから運動したら４０分以上の有効時間になる
…とかそういうもんだったような気がします。
たしか、ヴァームってのは…
有酸素運動をはじめてから約２０分後から脂肪燃焼が始まるというわけなんだけど
脂肪燃焼が始まるまで「２０分」かかっちゃうってのを短縮してくれる働きがあって
なので、同じ１時間運動してもヴァームなしだと６０分-２０分＝４０分が有効時間だとしたら
ヴァーム飲んでから運動したら４０分以上の有効時間になる
…とかそういうもんだったような気がします。
別に20分経たなくても燃えてるので…
というか、20分以降くらいで、だいぶ脂肪の燃焼割合が増えているくらい。
と言っても、どこかで見た情報だと4割くらいから6割くらいまで増えていく程度。
なので、あんまり気にしすぎても仕方ないと思います。
というか、20分以降くらいで、だいぶ脂肪の燃焼割合が増えているくらい。
と言っても、どこかで見た情報だと4割くらいから6割くらいまで増えていく程度。
なので、あんまり気にしすぎても仕方ないと思います。
>>756
１０ｋｇ痩せる頃には、ｱﾌｫになってる罠ｗ
１０ｋｇ痩せる頃には、ｱﾌｫになってる罠ｗ
「共役リノール酸は確かにやせる」、ノルウェーの研究グループが確認
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/jp/flash/310239
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/jp/flash/310239
筋トレについては今出てるターザンが勉強になるぞ。
ちょいと質問です。
男性（一日の必要カロリー2500）が一日の摂取カロリーを1500程度にした場合、残りの必要カロリー1000は体内の脂肪を燃やして補うから
結果的に体重が減っていくことになるんでしょうか。
基本的な質問で申し訳ないです。
男性（一日の必要カロリー2500）が一日の摂取カロリーを1500程度にした場合、残りの必要カロリー1000は体内の脂肪を燃やして補うから
結果的に体重が減っていくことになるんでしょうか。
基本的な質問で申し訳ないです。
＞776
単純に考えるとYES。
ただ、やみくもに減らせばいいというわけじゃなく
ビタミンやたんぱく質、カルシウムなんかが不足してしまうと
筋肉が分解されたり、骨が分解されたりして不足分を補うことになるので
カラダに負担をかける結果になってしまうこともあります。
バランスを考えてダイエットメニューを組んでくださいね～。
ダイエットの趣旨や、研究者、研究書によって
OKな食物とNGな食物がちがうので
一概に「これを絶て！これを食え！」とは
ここではいえませんが。
（例えば「豆腐はいい」というものもあれば「豆腐はNG」とするものもあるので）
単純に考えるとYES。
ただ、やみくもに減らせばいいというわけじゃなく
ビタミンやたんぱく質、カルシウムなんかが不足してしまうと
筋肉が分解されたり、骨が分解されたりして不足分を補うことになるので
カラダに負担をかける結果になってしまうこともあります。
バランスを考えてダイエットメニューを組んでくださいね～。
ダイエットの趣旨や、研究者、研究書によって
OKな食物とNGな食物がちがうので
一概に「これを絶て！これを食え！」とは
ここではいえませんが。
（例えば「豆腐はいい」というものもあれば「豆腐はNG」とするものもあるので）
779 ：病弱名無しさん：04/06/01 22:33 ID:EIfRtU8t
質問です。
おでこの肉ってどうやってなくせばいいんでしょうか？
何かいい方法知っている方いましたら教えてください。
おでこの肉ってどうやってなくせばいいんでしょうか？
何かいい方法知っている方いましたら教えてください。
780 ：病弱名無しさん：04/06/02 00:08 ID:TMMnQEs5
＞779
顔が太る時ってほっぺた、あごに肉がつきます。
おでこは太っても肉はそんなにつきません（てかほとんどつかないかと）
てことは、痩せられない部分とも考えられるかもしれません。
復顔の技術者が「上半顔（おでこ～こめかみ、目のまわり）は
痩せてる、太ってる関係ない一定の肉付きになる」
みたいなことを言っているのをテレビで見たことあります。
顔が太る時ってほっぺた、あごに肉がつきます。
おでこは太っても肉はそんなにつきません（てかほとんどつかないかと）
てことは、痩せられない部分とも考えられるかもしれません。
復顔の技術者が「上半顔（おでこ～こめかみ、目のまわり）は
痩せてる、太ってる関係ない一定の肉付きになる」
みたいなことを言っているのをテレビで見たことあります。
某探偵のサイトで見た「セレブ・メディッサ」ってサプリなんだけど
利用した人っています？かなり重量級の人でも痩せてて気になる…。
利用した人っています？かなり重量級の人でも痩せてて気になる…。
784 ：病弱名無しさん：04/06/03 12:13 ID:cCyvAvDF
あげるか
質問厨しちゃいますゴメンナサイ、、
青パパイヤのダイエットサプリをよく見かけますが、実際効くのでしょうか？
もし効くとしたらどのような根拠なんでしょう。なぜ流行ってるのかも解らない…
みのもんたか誰かがテレビで喋った？青パパイヤだけは解らないことだらけです。
どなたか、よろしくお願いいたしますm(__)m
青パパイヤのダイエットサプリをよく見かけますが、実際効くのでしょうか？
もし効くとしたらどのような根拠なんでしょう。なぜ流行ってるのかも解らない…
みのもんたか誰かがテレビで喋った？青パパイヤだけは解らないことだらけです。
どなたか、よろしくお願いいたしますm(__)m
786 ：病弱名無しさん：04/06/04 17:58 ID:m/OhZtYl
質問良いですか？
漏れは高３の男です。
身長172ｃｍ
体重はおよそ72ｋｇ
体脂肪は24％
BMI24.44（ギリギリ標準）
受験生の為、時間や体力を大きく削られるような運動は勘弁です。
更に、まだ親に養ってもらってる身なので食生活は間食を無くすくらいの事しかできません。
体重を65ｋｇ、体脂肪を適正ラインまで下げたいです。
オススメの運動法や、ダイエット法について教えてください。
とはいえ、私は今までダイエットなんて考えたことも無かったため、ダイエットについては無知極まりないです。
すみませんが、出来るだけ噛み砕いて説明していただけるとありがたいです。
漏れは高３の男です。
身長172ｃｍ
体重はおよそ72ｋｇ
体脂肪は24％
BMI24.44（ギリギリ標準）
受験生の為、時間や体力を大きく削られるような運動は勘弁です。
更に、まだ親に養ってもらってる身なので食生活は間食を無くすくらいの事しかできません。
体重を65ｋｇ、体脂肪を適正ラインまで下げたいです。
オススメの運動法や、ダイエット法について教えてください。
とはいえ、私は今までダイエットなんて考えたことも無かったため、ダイエットについては無知極まりないです。
すみませんが、出来るだけ噛み砕いて説明していただけるとありがたいです。
>786
睡眠時間が短かったり
就寝時間が遅かったりすると
どうしても痩せにくくなるので
受験勉強で夜更かしする今の生活だと
運動もダイエットも効き目はゆるやかなものには
なると思う。
夜食とかも食べると太るが、脳の働きを活性化させるには
糖質を取らないわけにはいかないので、食事制限はお勧めできない。
いっそ、受験が終わってからの１～３ヶ月で集中してやったほうが
近道かもしれんが、どうかな？
国立目標だったとしても３月～４月の１ヶ月あれば
かなり絞れる。
今、雑念だらけで時間を割くよりは
そのほうが効果的ではあると思うが。
睡眠時間が短かったり
就寝時間が遅かったりすると
どうしても痩せにくくなるので
受験勉強で夜更かしする今の生活だと
運動もダイエットも効き目はゆるやかなものには
なると思う。
夜食とかも食べると太るが、脳の働きを活性化させるには
糖質を取らないわけにはいかないので、食事制限はお勧めできない。
いっそ、受験が終わってからの１～３ヶ月で集中してやったほうが
近道かもしれんが、どうかな？
国立目標だったとしても３月～４月の１ヶ月あれば
かなり絞れる。
今、雑念だらけで時間を割くよりは
そのほうが効果的ではあると思うが。
むむぅ…。そうですか…。
実は彼女に「最近太ったんじゃないの～？痩せなよ～。」って言われていまいまして。orz
とりあえず、親にダメ元でお願いして、少し通常の食事量を減らしてもらって寝る前に腹筋でもしてみます。
夜食も、飴とかキットカットみたいなチョコ少量で糖質だけはしっかりカバーしたいと思います。
生活リズムは朝方にしてスッキリ勉強したいので12時寝5時起を目指しているのでその点は大丈夫だと思います。
…もし、私でも出来そうなダイエット法あれば引き続き情報提供お願いします。
ところでコーヒーってダイエットに良くないですか？濃～くして、甘めにしたやつ。
頭スッキリすればと思ってよく飲んでるんですが。
実は彼女に「最近太ったんじゃないの～？痩せなよ～。」って言われていまいまして。orz
とりあえず、親にダメ元でお願いして、少し通常の食事量を減らしてもらって寝る前に腹筋でもしてみます。
夜食も、飴とかキットカットみたいなチョコ少量で糖質だけはしっかりカバーしたいと思います。
生活リズムは朝方にしてスッキリ勉強したいので12時寝5時起を目指しているのでその点は大丈夫だと思います。
…もし、私でも出来そうなダイエット法あれば引き続き情報提供お願いします。
ところでコーヒーってダイエットに良くないですか？濃～くして、甘めにしたやつ。
頭スッキリすればと思ってよく飲んでるんですが。
＞788
チョコよりはまだ、飴のほうがいいとｵﾓ。
チョコは糖質だけじゃなくて脂質が多いので。
糖質と脂質がプラスされると太りやすくなる。
だったらまだ飴とかおにぎりとかのほうがマシだと思いますよ。
コーヒーは賛否両論聞いたことがあります。
腹筋はいいと思います。
腹筋運動で腹筋を引き締めることで
脂肪が減る以上にシルエットが引き締まるので。
長時間の有酸素運動でシェイプアップするというのは
時間的にもキツイだろうし、腹筋・背筋・ももあげ・スクワットあたりで
筋肉を引き締めるのと、筋力をつけての基礎代謝量アップを狙ったほうが
いいかもしれませんね。
チョコよりはまだ、飴のほうがいいとｵﾓ。
チョコは糖質だけじゃなくて脂質が多いので。
糖質と脂質がプラスされると太りやすくなる。
だったらまだ飴とかおにぎりとかのほうがマシだと思いますよ。
コーヒーは賛否両論聞いたことがあります。
腹筋はいいと思います。
腹筋運動で腹筋を引き締めることで
脂肪が減る以上にシルエットが引き締まるので。
長時間の有酸素運動でシェイプアップするというのは
時間的にもキツイだろうし、腹筋・背筋・ももあげ・スクワットあたりで
筋肉を引き締めるのと、筋力をつけての基礎代謝量アップを狙ったほうが
いいかもしれませんね。
あのさ、奇をてらったダイエットは恐ろしい結末しか待ってないぞ
食事制限、有酸素運動(最低週３回３０分以上）、筋トレ（軽くてよい）
この３つが全て揃って王道にして確実
それと最大限がんばっても月４キロ以上とかは異常なペース
筋肉や骨が溶けて体重落としてもいいなら止めないけど
食事制限、有酸素運動(最低週３回３０分以上）、筋トレ（軽くてよい）
この３つが全て揃って王道にして確実
それと最大限がんばっても月４キロ以上とかは異常なペース
筋肉や骨が溶けて体重落としてもいいなら止めないけど
元が１００キロとかなら異常とも言い切れんけどな
てかそれをこのスレで言うかｗ
てかそれをこのスレで言うかｗ
>>786
運動は自転車がお勧め。
カロリー消費量 疲れ
ジョギング 大 大
サイクリング 中 小
ウォーキング 小 小
こんな感じ。ずれてたらごめん。
んで、説明していただけると・・・じゃなくて自分で調べようぜ。
そんくらいの意識がないと目標達成は難しいよ。がんばれ！
運動は自転車がお勧め。
カロリー消費量 疲れ
ジョギング 大 大
サイクリング 中 小
ウォーキング 小 小
こんな感じ。ずれてたらごめん。
んで、説明していただけると・・・じゃなくて自分で調べようぜ。
そんくらいの意識がないと目標達成は難しいよ。がんばれ！
793 ：病弱名無しさん：04/06/06 17:46 ID:Wgkfj8sx
尻～太ももがたるんでいます。
いいストレッチありますか？
いいストレッチありますか？
３０キロ代に痩せるどーーーっっ！ 中肉中背だけどね、絶対痩せます
>>795
死ね
死ね
797 ：病弱名無しさん：04/06/08 16:02 ID:4FJzJj28
いや、３０キロ台になろうとしてる奴なんだからほうっておいてもしんじまうだろう。
質問なんですが、タバコをやめたら太るんですか？
タバコをやめたら太るんですか？
800 ： ◆1C/John/NQ ：04/06/08 17:32 ID:CE4mCBzM
８００
タバコやめたら太るね。
やっぱ痩せるにはストレス溜め込むのが一番。
やっぱ痩せるにはストレス溜め込むのが一番。
803 ：病弱名無しさん：04/06/08 20:22 ID:azMMreEX
煙草を止める→飯が美味くなる→食う量が増える→太る
バカばっかり
806 ：病弱名無しさん：04/06/09 12:44 ID:fEredyOg
>>804
話はタバコやめてからだなｗ
話はタバコやめてからだなｗ
>>803
経験者から言わせて貰えば
飯喰う→食べ終わりに食後の一服→食べ終わった満足感 の流れが
飯喰う→物足りない→何か食べちゃう→ ・・・ という感じ。
飯が旨くなるとは感じなかった。
食事のシメがないのでだらだら食べちゃうのがいけない。
節制すれば当然太らないと思うよ。
経験者から言わせて貰えば
飯喰う→食べ終わりに食後の一服→食べ終わった満足感 の流れが
飯喰う→物足りない→何か食べちゃう→ ・・・ という感じ。
飯が旨くなるとは感じなかった。
食事のシメがないのでだらだら食べちゃうのがいけない。
節制すれば当然太らないと思うよ。
食後の一服代りに食後の一ガムじゃだめなんかな？
煙草吸わないからよくわからないけんど。
煙草吸わないからよくわからないけんど。
>>808
歯磨きでもガムでも食事以外の区切りがあればいけると思います。
歯磨きでもガムでも食事以外の区切りがあればいけると思います。
レスありがとうございます。
タバコやめたら、まさに807さんの言う通りになってしまい、4㌔も太っちゃいました。
で、今度はダイエットしながらタバコをやめようと思っているのですが、それでも太ったらどうしようと不安になり、質問させていただきました。
レスくださった方、ありがとうございました。
がんばって、ダイエットと禁煙に挑戦してみます。
タバコやめたら、まさに807さんの言う通りになってしまい、4㌔も太っちゃいました。
で、今度はダイエットしながらタバコをやめようと思っているのですが、それでも太ったらどうしようと不安になり、質問させていただきました。
レスくださった方、ありがとうございました。
がんばって、ダイエットと禁煙に挑戦してみます。
811 ：病弱名無しさん：04/06/11 13:18 ID:JxxAxIRO
現状：180cm90kg
備考：去年から東京に出てきて15kgは太った。もともと太りやすい体質だったんだけど・・・
なんかいいダイエット方法ないですか?仕事が忙しくてウォーキングなどむずかしいです。
備考：去年から東京に出てきて15kgは太った。もともと太りやすい体質だったんだけど・・・
なんかいいダイエット方法ないですか?仕事が忙しくてウォーキングなどむずかしいです。
812 ：病弱名無しさん：04/06/11 13:39 ID:XQYPDEr2
さつまいもってダイエット
813 ：病弱名無しさん：04/06/11 13:40 ID:XQYPDEr2
さつまいもってダイエットに良い食材でつか？
半分くらいでお腹ふくれるから、夕飯もっぱらさつまいもですが…
半分くらいでお腹ふくれるから、夕飯もっぱらさつまいもですが…
タバコやめたら歯医者行って徹底的にクリーニング＆ホワイトニングするといいよ。
食後すぐ歯みがくようになるしね。
リステリンとかキツイ味の歯磨き粉とかお勧め。
食後すぐ歯みがくようになるしね。
リステリンとかキツイ味の歯磨き粉とかお勧め。
質問です。
ランニングなどの運動をしているのですが
食事前と食事後では
同じ運動でも効き目が違ってきてしまいますか？
食べる前に運動したら吸収が良くなるから太るという話とか
食べた後に運動したほうがいい
（なんでも低インシュリン状態になるとか…）という話を聞いたことがあります。
もしそうなら食後のほうがダイエット効果は高いのかな？と思いますが
ぶっちゃけ食べた後は横っぱらが痛くなって走るのが苦痛です。
なので、できれば食前に走って、それからメシにしたいのですが、
どうでしょう？
ランニングなどの運動をしているのですが
食事前と食事後では
同じ運動でも効き目が違ってきてしまいますか？
食べる前に運動したら吸収が良くなるから太るという話とか
食べた後に運動したほうがいい
（なんでも低インシュリン状態になるとか…）という話を聞いたことがあります。
もしそうなら食後のほうがダイエット効果は高いのかな？と思いますが
ぶっちゃけ食べた後は横っぱらが痛くなって走るのが苦痛です。
なので、できれば食前に走って、それからメシにしたいのですが、
どうでしょう？
817 ：病弱名無しさん：04/06/18 16:26 ID:HohfYs2j
質問でつ。
うちの近くの区営施設のプールには、
・プール（水泳用ライン）
・プール（水中歩行用ライン）
・ジャグジー
・サウナ
があります。
それでいつも悩んでるんだけど、どういう順番でやるのが一番効果的に痩せれるのだろうか。。
いつもは、水泳→歩行→サウナ→ジャグジー なんだが。サウナを最初に持ってきたほうが良さそうな気もするし。
うちの近くの区営施設のプールには、
・プール（水泳用ライン）
・プール（水中歩行用ライン）
・ジャグジー
・サウナ
があります。
それでいつも悩んでるんだけど、どういう順番でやるのが一番効果的に痩せれるのだろうか。。
いつもは、水泳→歩行→サウナ→ジャグジー なんだが。サウナを最初に持ってきたほうが良さそうな気もするし。
819 ：病弱名無しさん：04/06/22 00:15 ID:kpTd96eE
風呂に入ったときの消費カロリーって
いくらくらい？
いくらくらい？
身長162の56㌔の男だが、
一人暮らしになったから夕飯が一番豪華という生活から脱却したら急に痩せたよ。
ただｶﾞﾘｶﾞﾘだとｶｯｺﾜﾙｲのでちょっとは筋肉を付けることを目標に、朝と昼はもうｷﾆｼﾅｲ!!
焼肉だろうがなんだろうが食いまくり。むしろたくさん食べるようにしている。
で、夜だけは納豆一パックと野菜味噌汁とか、果物とか、食物繊維とビタミンの取れるものを。
運動は夕食前後に一、二日おきに懸垂五回×3 腕立て十五回×3 ダンベルカール十㌔十回×3
それと、二十分程度の軽いランニング（俺にとっては軽くないが）
それ以外の運動はまるでしていない。休日は一日中２ｃｈやって一歩も外でないのが普通だし。
まだ二ヶ月くらいしか経ってないけど、五キロ痩せた。食べる時間と量はやっぱり重要だよ。
夕飯はあんまり食べちゃいけないと思う。できれば昼飯もあんま食べちゃいけないんだろうが。
一人暮らしになったから夕飯が一番豪華という生活から脱却したら急に痩せたよ。
ただｶﾞﾘｶﾞﾘだとｶｯｺﾜﾙｲのでちょっとは筋肉を付けることを目標に、朝と昼はもうｷﾆｼﾅｲ!!
焼肉だろうがなんだろうが食いまくり。むしろたくさん食べるようにしている。
で、夜だけは納豆一パックと野菜味噌汁とか、果物とか、食物繊維とビタミンの取れるものを。
運動は夕食前後に一、二日おきに懸垂五回×3 腕立て十五回×3 ダンベルカール十㌔十回×3
それと、二十分程度の軽いランニング（俺にとっては軽くないが）
それ以外の運動はまるでしていない。休日は一日中２ｃｈやって一歩も外でないのが普通だし。
まだ二ヶ月くらいしか経ってないけど、五キロ痩せた。食べる時間と量はやっぱり重要だよ。
夕飯はあんまり食べちゃいけないと思う。できれば昼飯もあんま食べちゃいけないんだろうが。
821 ：病弱名無しさん：04/06/23 16:41 ID:7kkd/A0p
何か、効果的な食事制限方法と、有酸素運動ってないですかね？。
時間がないので、こんな↓ことしか出来ていません。
とりあえず、ご飯、パン、麺類を可能な限り食べないようにして、
野菜ジュース、、野菜サラダ、豆乳、カロリーメイト（固形）、
豆腐、納豆、蕎麦、などで空腹をごまかしつつ、
毎日、ジョギング、腕立て、腹筋・背筋運動をしています。
体脂肪は順調に減ってきたのですが、体重はほとんど減らず・・・。
時間がないので、こんな↓ことしか出来ていません。
とりあえず、ご飯、パン、麺類を可能な限り食べないようにして、
野菜ジュース、、野菜サラダ、豆乳、カロリーメイト（固形）、
豆腐、納豆、蕎麦、などで空腹をごまかしつつ、
毎日、ジョギング、腕立て、腹筋・背筋運動をしています。
体脂肪は順調に減ってきたのですが、体重はほとんど減らず・・・。
822 ：病弱名無しさん：04/06/24 02:17 ID:ePnxfDpT
あの～
ダイエット中にアイスクリームなんてもってのほかですよね・・・・
ダイエット中にアイスクリームなんてもってのほかですよね・・・・
823 ：病弱名無しさん：04/06/24 02:48 ID:GNdOvcR0
もってのほかです
状況次第だろ。
ラクトアイスって種類のアイスならたしか脂肪分が少ないから太りにくいんじゃなかった？
ミルク系の濃いのじゃなくて、シャーベットとかさっぱり目のにするとか。
冷たいもの食べると体がその分温めようとしてして脂肪を燃やすとか聞いたことあるよ
ミルク系の濃いのじゃなくて、シャーベットとかさっぱり目のにするとか。
冷たいもの食べると体がその分温めようとしてして脂肪を燃やすとか聞いたことあるよ
単なる程度問題だろ。
食ったアイスクリームの分だけ食事からカロリーを差し引けば、
問題ないんじゃないのか？
>>825
アイスクリーム一個分のカロリー燃やすのに、どの程度の運動が
必要か知ってたら、そんな考え方は気休めにもならんとすぐ分かる
と思うがな。
食ったアイスクリームの分だけ食事からカロリーを差し引けば、
問題ないんじゃないのか？
>>825
アイスクリーム一個分のカロリー燃やすのに、どの程度の運動が
必要か知ってたら、そんな考え方は気休めにもならんとすぐ分かる
と思うがな。
827 ：825：04/06/25 13:04 ID:1NQRcJ5t
>822さん適当なこと言ってごめんね。
そして>826さんありがとう。たしかに、アイスのカロリーが計算に入ってなかったです。
これで今後まわりにデマ流すことにならずにすみました。
ちなみにアイスクリーム・ラクトアイス・氷菓の違いについて分かる方いらっしゃいますか？
昔テレビで｢同じアイスならラクトアイスが<太りにくい>｣って言ってたのを聞いたことがあるんだけど
…気休めかな？
そして>826さんありがとう。たしかに、アイスのカロリーが計算に入ってなかったです。
これで今後まわりにデマ流すことにならずにすみました。
ちなみにアイスクリーム・ラクトアイス・氷菓の違いについて分かる方いらっしゃいますか？
昔テレビで｢同じアイスならラクトアイスが<太りにくい>｣って言ってたのを聞いたことがあるんだけど
…気休めかな？
828 ：病弱名無しさん：04/06/25 13:13 ID:UEYbsFx7
829 ：病弱名無しさん：04/06/25 20:42 ID:NQ6wfBlD
アイス食べたくなったら、ロッテの『雪ふわわ』がオススメ。
氷菓だけど、１カップ 39kcalしかないんだよ。
氷菓だけど、１カップ 39kcalしかないんだよ。
830 ：病弱名無しさん：04/06/25 20:46 ID:UmCoLMQE
ヘルシア緑茶って痩せる？
>>821
筋肉が増えているのだと思いますが・・・
筋肉が増えているのだと思いますが・・・
832 ：病弱名無しさん：04/06/26 13:56 ID:zlXJ3FDo
太ももの肉を落としたいのですが方法ありますか？
833 ：病弱名無しさん：04/06/26 15:41 ID:wHMNggaV
＞８３２
自転車
自転車
834 ：病弱名無しさん：04/06/26 17:22 ID:mEkHV1UQ
あんパンダイエットをしてみます！
すぐ汗流せていいなという単純な理由で風呂で腹筋とかしてるんですが、
これってあんまり効率的じゃないんでしょうか？
これってあんまり効率的じゃないんでしょうか？
836 ：病弱名無しさん：04/06/26 22:23 ID:KxCbpZz9
ヨーグルトって比較的太りにくいですか？
837 ：病弱名無しさん：04/06/27 00:00 ID:7+79Jq/d
一人暮らしから実家に帰り１年。
１７６ｃｍ ６４ｋｇ→７４ｋｇに
３食食べるのと、デスクワークであまり体を動かさないというのが原因だと思いますが、
へたれな自分にお勧めのダイエット教えてください。
せめて４ｋｇは落としたい
１７６ｃｍ ６４ｋｇ→７４ｋｇに
３食食べるのと、デスクワークであまり体を動かさないというのが原因だと思いますが、
へたれな自分にお勧めのダイエット教えてください。
せめて４ｋｇは落としたい
838 ：病弱名無しさん：04/06/27 16:28 ID:7Amw/myL
とりあえず
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/002c1e77.f13dbdff/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fbrown%2f
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839 ：病弱名無しさん：04/06/27 18:41 ID:lOXaUYnx
質問です。
同じ時間運動する場合では、ウォーキングマシン（ベルトの上を歩くヤツ）とエアロバイクとでは、どちらが消費カロリーは多いのでしょうか？
どちらかを買おうと、今、メチャメチャ迷っています。
同じ時間運動する場合では、ウォーキングマシン（ベルトの上を歩くヤツ）とエアロバイクとでは、どちらが消費カロリーは多いのでしょうか？
どちらかを買おうと、今、メチャメチャ迷っています。
風呂上りのビールを炭酸水に。
結構いい感じなんだけどこれって効果あるのかな。
ガンガンに冷やせばどっちもそんなに味は変わらない気がするし。
結構いい感じなんだけどこれって効果あるのかな。
ガンガンに冷やせばどっちもそんなに味は変わらない気がするし。
841 ：もうびっくりだよ：04/06/30 19:17 ID:jOmomcoT
マイクロダイエット+ビタミン剤+エビオスで精液ドバドバ
おとといだかのテレビで小錦が
ワセリン塗って運動してましたけど、
あれってそのへんで売ってるワセリンでも
いいんですか？
ワセリン塗って運動してましたけど、
あれってそのへんで売ってるワセリンでも
いいんですか？
843 ：病弱名無しさん：04/06/30 20:42 ID:jXoxl++h
整体に行った時にいつもゲルマニウム温浴してます。(手足浴)
めちゃめちゃ汗をかくので家でもやりたいなぁと思いゲルマボールを購入。
半信半疑でお風呂に玉を入れて入浴したら、
(･∀･)すんごい汗ダラッダラかきます！
普段汗をかかないので気持ちいい、ダイエットにも良さそうです。
(まだ効果は出てませんが…)
めちゃめちゃ汗をかくので家でもやりたいなぁと思いゲルマボールを購入。
半信半疑でお風呂に玉を入れて入浴したら、
(･∀･)すんごい汗ダラッダラかきます！
普段汗をかかないので気持ちいい、ダイエットにも良さそうです。
(まだ効果は出てませんが…)
ダイエットにおいてはやっぱり食事の量って減らしたほうがいいんでしょうか？
自分は間食をなくして早朝と夜に走ろうと思ってるんですが、
三食の食事も減らしたほうが効果的ですか？
自分は間食をなくして早朝と夜に走ろうと思ってるんですが、
三食の食事も減らしたほうが効果的ですか？
845 ：病弱名無しさん：04/06/30 22:51 ID:OOV1HA7W
ゲルマボールって高いんだね。
こんばんは、自分は元々鳩胸？でして、（相撲取りみたいな感じ？）
昔からコンプレックスがありました。
（何か男で胸があるというのが生理的に嫌で）
（修学旅行などもなるべく一人で風呂に入ったり・・・）
色々あって五ヶ月程前には90㎏代体重があった物の、
このままではヤバイと思い
アトキンスダイエット＆毎日徒歩、ダンベル、腹筋を５ヶ月程続けた結果、
60㎏代後半まで落とせました。
一応60㎏代前半～50㎏代後半を終着点とし目指しているのですが
体は凄くやせて周りの人からも驚かれてるのですが、
何か胸がいまだに出たままと言うか乳輪の辺りはプニョプニョで困ってます。
（乳輪付近に脂肪がたまってる感じ？）
一応ダンベルで胸を鍛えるのもやってきたので、土台？自体は堅くなってるのですが
やはり乳輪付近が・・・
（力を入れても少し軽減されるくらい？）
何とかこいつをどうにかしたいのですが、
このままの運動でどうにかなると思いますでしょうか？
（体重が減ればどうにかなる物なのか、はたまた胸を鍛えるのを重点にした方が良いのか・・・）
それとも何か良い方法がありましたら教えて頂けると助かります。
昔からコンプレックスがありました。
（何か男で胸があるというのが生理的に嫌で）
（修学旅行などもなるべく一人で風呂に入ったり・・・）
色々あって五ヶ月程前には90㎏代体重があった物の、
このままではヤバイと思い
アトキンスダイエット＆毎日徒歩、ダンベル、腹筋を５ヶ月程続けた結果、
60㎏代後半まで落とせました。
一応60㎏代前半～50㎏代後半を終着点とし目指しているのですが
体は凄くやせて周りの人からも驚かれてるのですが、
何か胸がいまだに出たままと言うか乳輪の辺りはプニョプニョで困ってます。
（乳輪付近に脂肪がたまってる感じ？）
一応ダンベルで胸を鍛えるのもやってきたので、土台？自体は堅くなってるのですが
やはり乳輪付近が・・・
（力を入れても少し軽減されるくらい？）
何とかこいつをどうにかしたいのですが、
このままの運動でどうにかなると思いますでしょうか？
（体重が減ればどうにかなる物なのか、はたまた胸を鍛えるのを重点にした方が良いのか・・・）
それとも何か良い方法がありましたら教えて頂けると助かります。
848 ：病弱名無しさん：04/07/01 08:13 ID:cN/Sj5CQ
849 ：病弱名無しさん：04/07/01 09:40 ID:gWpaM9UZ
このスレで聞くべきだった
★脂肪燃焼★
L-カルニチン&１０００ｍｇ
CLA&１０００ｍｇ
CoQ10 ３０ｍｇ
買ったんだが、１日、いつ、どのくらい飲めばいいのか教えてください
★脂肪燃焼★
L-カルニチン&１０００ｍｇ
CLA&１０００ｍｇ
CoQ10 ３０ｍｇ
買ったんだが、１日、いつ、どのくらい飲めばいいのか教えてください
850 ：病弱名無しさん：04/07/01 10:44 ID:45XGzyQQ
>>826
大部分同意だが、運動だけでカロリー消費を考えるのはどうかと
アイス1個分に満たない運動でも代謝があがれば、その後の休息
時でちゃらになるよ（運動＋基礎代謝向上分）
アイス1個分にカリカリしてたら長続きしない
がんばりすぎないことも意外と大事
大部分同意だが、運動だけでカロリー消費を考えるのはどうかと
アイス1個分に満たない運動でも代謝があがれば、その後の休息
時でちゃらになるよ（運動＋基礎代謝向上分）
アイス1個分にカリカリしてたら長続きしない
がんばりすぎないことも意外と大事
851 ：病弱名無しさん：04/07/02 18:20 ID:K8A9r9VV
腹筋でもするかー、とちょっと前に流行った
ぶんぶん振ることで筋肉鍛える棒というか板みたいのを
引っ張り出してきました。
けど、振り方の説明をかいた紙が見つかりません。
バッタものなので名前も思い出せず、検索するにも検索できず、
困っております。
この棒の名前を御存じでしたら教えていただけませんか？
さらにこれについて説明しているサイトも教えていただけると
なお嬉しかったりします。
よろしくお願いします。
ぶんぶん振ることで筋肉鍛える棒というか板みたいのを
引っ張り出してきました。
けど、振り方の説明をかいた紙が見つかりません。
バッタものなので名前も思い出せず、検索するにも検索できず、
困っております。
この棒の名前を御存じでしたら教えていただけませんか？
さらにこれについて説明しているサイトも教えていただけると
なお嬉しかったりします。
よろしくお願いします。
852 ：病弱名無しさん：04/07/02 19:12 ID:lpPSSEtU
ボディーブレード
853 ：病弱名無しさん：04/07/02 19:23 ID:Ij/0anUn
さっき利尿剤が届いた。
みなさん、いつ飲んでますか？
あと、一緒に摂取すると良い食べ物など教えてください。
みなさん、いつ飲んでますか？
あと、一緒に摂取すると良い食べ物など教えてください。
腕立てって胸はあんまり鍛えられないのかな？
胸より腕がきついんだけど。どうなの？
胸より腕がきついんだけど。どうなの？
>852
ありがとうございます。
調べることができました。
ttp://www.e-okaimono.com/health/sh_bod.html
にビデオがありました。
>855
それはなんか違う気がする…
ありがとうございます。
調べることができました。
ttp://www.e-okaimono.com/health/sh_bod.html
にビデオがありました。
>855
それはなんか違う気がする…
この板に初めて来ました
http://www.rakuten.co.jp/colordance/689156/773678/
このイオンピアって信用出来ると思いますか？
さっきメルマガでこれを初めて知ったんですが、なんか魅力的だなぁと思って・・・
5000円くらいまでなら買おうかなーと思って見てみたら4000円切ってるので
これは凄い！と思ったんだけど
ふと我に返ったら、4000円もしないようなので本当に効果あるのか？
って思ってしまって迷ってます
どなたか試した事ある人いませんか？
http://www.rakuten.co.jp/colordance/689156/773678/
このイオンピアって信用出来ると思いますか？
さっきメルマガでこれを初めて知ったんですが、なんか魅力的だなぁと思って・・・
5000円くらいまでなら買おうかなーと思って見てみたら4000円切ってるので
これは凄い！と思ったんだけど
ふと我に返ったら、4000円もしないようなので本当に効果あるのか？
って思ってしまって迷ってます
どなたか試した事ある人いませんか？
858 ：病弱名無しさん：04/07/04 01:04 ID:tkRUPBiW
にがりがいい例だけど
代謝がよくなるから痩せると謳って
金儲けする悪質業者多すぎ
代謝がよくなるから痩せると謳って
金儲けする悪質業者多すぎ
>>858
ということは、これ買って水飲みまくっても痩せないということ・・・？
ということは、これ買って水飲みまくっても痩せないということ・・・？
コンビニ弁当・外食オンリーの生活から自炊に切り替え油物、穀物の摂取を
抑えて1年近くたった。
性別 男
身長 168ｃｍ
体重 69kg → 56kg
体脂肪 32% → 21%
時間さえかければダイエットって楽勝だな。
抑えて1年近くたった。
性別 男
身長 168ｃｍ
体重 69kg → 56kg
体脂肪 32% → 21%
時間さえかければダイエットって楽勝だな。
最近毎日走ったり、間食しないようにしてるんだけど、体重が１キロ減ってすぐ
元の体重にもどる。を繰返している…。
元の体重にもどる。を繰返している…。
863 ：病弱名無しさん：04/07/05 12:03 ID:U/ZhwIhg
燃焼系とかﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘとかをコップ１杯飲んで
自転車１時間とか漕ぎ始めますた。
ｳﾞｧｰﾑは飲み続けるには高すぎるよぉぉ！
皆さんはどんな風にｻﾌﾟﾘ摂取してるんですか？
自転車１時間とか漕ぎ始めますた。
ｳﾞｧｰﾑは飲み続けるには高すぎるよぉぉ！
皆さんはどんな風にｻﾌﾟﾘ摂取してるんですか？
864 ：病弱名無しさん：04/07/05 16:27 ID:wwp1ViSR
865 ：病弱名無しさん：04/07/05 18:00 ID:xUd32Gmo
>864
飲むだけやったらあかん
有酸素運動（１時間以上）を行う３０分前に飲んだらええ
飲むだけやったらあかん
有酸素運動（１時間以上）を行う３０分前に飲んだらええ
866 ：病弱名無しさん：04/07/05 20:40 ID:sBSgyYgT
有酸素運動１時間か・・・30分じゃ駄目かな・・・（´ω｀）
867 ：病弱名無しさん：04/07/05 20:49 ID:ZAiHwiU3
868 ：病弱名無しさん：04/07/05 21:14 ID:TxChWeLu
>866
30分位の運動でしたらヴァームは飲まない方がいいですよ
30分位の運動でしたらヴァームは飲まない方がいいですよ
869 ：病弱名無しさん：04/07/05 21:23 ID:rf1FfCNg
俺
性別 男
身長 175ｃｍ
体重 74kg
体脂肪 20%
だし
性別 男
身長 175ｃｍ
体重 74kg
体脂肪 20%
だし
870 ：病弱名無しさん：04/07/05 21:30 ID:5bRsCd3K
＞８６２
そうだよなｗ
大体１年も続ける根性あるなら最初から太ってない罠ｗ
そうだよなｗ
大体１年も続ける根性あるなら最初から太ってない罠ｗ
871 ：病弱名無しさん：04/07/05 21:36 ID:sBSgyYgT
飲まない方が良いの！？
じゃあアミノサプリとかも？
じゃあアミノサプリとかも？
カロリーカット系のサプリ試した事がある方いらっしゃいますか？
あれって危険ですか？それともこうかありますか？
あれって危険ですか？それともこうかありますか？
873 ：病弱名無しさん：04/07/06 00:16 ID:T+myYQZ0
>871
糖質が多すぎます
一定ﾚﾍﾞﾙ以下の運動にはｶﾛﾘｰ過多となります
糖質が多すぎます
一定ﾚﾍﾞﾙ以下の運動にはｶﾛﾘｰ過多となります
874 ：病弱名無しさん：04/07/06 00:52 ID:ErIJdvj4
>873
運動の後の水分補給には何がいいでしょうか？
当方、食事制限＆ジョギング約1時間です。
運動の後の水分補給には何がいいでしょうか？
当方、食事制限＆ジョギング約1時間です。
875 ： ◆1C/John/NQ ：04/07/06 01:05 ID:T+myYQZ0
>874
運動後よりも出来るだけ運動中に水分補給を!!
汗によりﾐﾈﾗﾙが足りなくなりますのでｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを水で薄めたモノとか麦茶が良いでしょう
運動後よりも出来るだけ運動中に水分補給を!!
汗によりﾐﾈﾗﾙが足りなくなりますのでｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを水で薄めたモノとか麦茶が良いでしょう
876 ：病弱名無しさん：04/07/06 01:08 ID:EqC6uNmn
877 ：病弱名無しさん：04/07/06 16:51 ID:z+ajD8Dq
ジョギングとウオーキングではどちらがいいですか？
あまり時間取れないのでジョギングで短時間の方がいいんでしょうか
あまり時間取れないのでジョギングで短時間の方がいいんでしょうか
878 ：病弱名無しさん：04/07/06 18:17 ID:zU1FNL4Y
そりゃできるならジョギングの方がもちろんいいです
無理はせずに
無理はせずに
食事制限は絶対するべき？
それとも自分百何十キロ以上あるんです！なんて場合以外は
間食を断つだけで十分なんでしょうか。
それとも自分百何十キロ以上あるんです！なんて場合以外は
間食を断つだけで十分なんでしょうか。
880 ：病弱名無しさん：04/07/06 21:41 ID:rB0RLXDC
ねぇねぇ(;´Д`)
30分くらいの運動だとﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ飲まない方が良いの？
30分くらいの運動だとﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ飲まない方が良いの？
882 ：病弱名無しさん：04/07/07 00:55 ID:10i48vYv
男性ですが、野球部時代毎日腕立てをしていたので胸板があつくなり
ましたが・・・最近は太りぎみになってしまい胸にしぼうがついて男なのに
女性のおっぱいがあるような感じで少しふっくらしてしまってます。
胸にしぼうのない、平らな胸板にしたいのですがどのようなトレーニングをすれば
いいのでしょうか？
ウェストのほうはビール腹でしたが 腹筋やウォーキングでジョジョにやせてきているのです
が胸の脂肪がいっこうにとれる気配がありません・・・・
また自分は顔にヒゲも生えてこないのですが・・女性フォルモンがこの胸のしぼうと関係あるのでしょうか？
ましたが・・・最近は太りぎみになってしまい胸にしぼうがついて男なのに
女性のおっぱいがあるような感じで少しふっくらしてしまってます。
胸にしぼうのない、平らな胸板にしたいのですがどのようなトレーニングをすれば
いいのでしょうか？
ウェストのほうはビール腹でしたが 腹筋やウォーキングでジョジョにやせてきているのです
が胸の脂肪がいっこうにとれる気配がありません・・・・
また自分は顔にヒゲも生えてこないのですが・・女性フォルモンがこの胸のしぼうと関係あるのでしょうか？
883 ：病弱名無しさん：04/07/07 00:59 ID:mnSMTMdt
腹と同じで胸に肉がつくのは仕方ないこと
884 ：病弱名無しさん：04/07/07 03:04 ID:fKFtrZsK
胸の筋肉を鍛えたらある程度変わるぞ。
質問です。ローソンとかにうってるカロリミットって
どういうサプリメントですか？
1.キトサンとかと一緒で燃焼？を助ける。
2.飲んだ後の食事のカロリーをカットする。
これが有力かなって思っているんですが…。
どうなんでしょう？
私は1、友達は2だと意見がわかれました…。
パッケージ見ても書いてないし知ってる方アドバイスください。
どういうサプリメントですか？
1.キトサンとかと一緒で燃焼？を助ける。
2.飲んだ後の食事のカロリーをカットする。
これが有力かなって思っているんですが…。
どうなんでしょう？
私は1、友達は2だと意見がわかれました…。
パッケージ見ても書いてないし知ってる方アドバイスください。
886 ：病弱名無しさん：04/07/07 12:49 ID:hTqkQ7xG
>>883ですが
胸の筋肉を鍛える腕立てなどをするともっと胸板があつくならないですかね？
厚みをなくしてスラーっとしたジャニーズのような胸板にしたいのですよ・・・
どのようなトレーニングをすればいいですかね？
胸の筋肉を鍛える腕立てなどをするともっと胸板があつくならないですかね？
厚みをなくしてスラーっとしたジャニーズのような胸板にしたいのですよ・・・
どのようなトレーニングをすればいいですかね？
889 ：病弱名無しさん：04/07/07 19:29 ID:culIlSX0
>>886
ジャニーズは体脂肪１０％以下だぞ
ジャニーズは体脂肪１０％以下だぞ
890 ：病弱名無しさん：04/07/08 01:04 ID:r+Z1NOvO
で、サプリ系飲料飲むか飲まないかの基準を明確にしてくれ。
効果の程とか逆効果だとか・・・。
効果の程とか逆効果だとか・・・。
>>890
カロリー０のサプリ系飲料は無い。
よって、持久系運動時のエネルギー補給には使える。
しかし、ダイエット目的なら、逆効果の可能性が高いと思う。
飲んだ分のカロリーを消費しないとダイエットにならんわけだから。
カロリー０のサプリ系飲料は無い。
よって、持久系運動時のエネルギー補給には使える。
しかし、ダイエット目的なら、逆効果の可能性が高いと思う。
飲んだ分のカロリーを消費しないとダイエットにならんわけだから。
明日からダイエットしようと思ってるんですけど知識が全然無いです
とりあえず
・間食をしない
・飲み物はジュースを飲まないで水・お茶を飲む
・(自転車壊れてるし)移動は全て徒歩
・腹筋と背筋をする(腕立ては体が重すぎてできない)
これくらいしか思いつかないです
以下質問なんですが
・腹筋と背筋って毎日両方行ったほうが良いんでしょうか?
それとも月は腹筋、火は背筋・・と交互の方が良いんですか?
・筋トレする時は冷房止めた方が良いんですか?
・筋トレする時間は朝、夜どっちが良いとかありますか?
・水、茶なら量たくさん飲んでも大丈夫ですか?
とりあえず
・間食をしない
・飲み物はジュースを飲まないで水・お茶を飲む
・(自転車壊れてるし)移動は全て徒歩
・腹筋と背筋をする(腕立ては体が重すぎてできない)
これくらいしか思いつかないです
以下質問なんですが
・腹筋と背筋って毎日両方行ったほうが良いんでしょうか?
それとも月は腹筋、火は背筋・・と交互の方が良いんですか?
・筋トレする時は冷房止めた方が良いんですか?
・筋トレする時間は朝、夜どっちが良いとかありますか?
・水、茶なら量たくさん飲んでも大丈夫ですか?
あと自分的に最大の壁が食事なんですが
やはりダイエットする上で自炊は絶対避けられないですか?
自分まだ16歳で親と一緒に住んでます
片親で母は仕事が忙しいので料理しません(昔からあまりしなかったけど)
自分も料理とかできないんで食事はコンビニやマックを頻繁に利用してます
最近は
コンビニではおにぎり×2+冷たいラーメン
マックではてりやき(マヨ抜き)×3+ナゲット5+ポテトM
がお決まりでした
今ググったらやはりマックはカロリー高いのでもう行かないことにします
ただコンビニは色々あるし
ちゃんと選べばダイエットできそうなんですけど・・・・
無理でしょうか?
長いので分割しました
回答の方どうぞよろしくお願いします
やはりダイエットする上で自炊は絶対避けられないですか?
自分まだ16歳で親と一緒に住んでます
片親で母は仕事が忙しいので料理しません(昔からあまりしなかったけど)
自分も料理とかできないんで食事はコンビニやマックを頻繁に利用してます
最近は
コンビニではおにぎり×2+冷たいラーメン
マックではてりやき(マヨ抜き)×3+ナゲット5+ポテトM
がお決まりでした
今ググったらやはりマックはカロリー高いのでもう行かないことにします
ただコンビニは色々あるし
ちゃんと選べばダイエットできそうなんですけど・・・・
無理でしょうか?
長いので分割しました
回答の方どうぞよろしくお願いします
894 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/08 23:47 ID:Cr2heVVN
895 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/08 23:49 ID:Cr2heVVN
コンビニ弁当はダイエットには余りよくありませんが
和食弁当ならOKなのではないでしょうか
和食弁当ならOKなのではないでしょうか
896 ：病弱名無しさん：04/07/09 00:11 ID:mA3ld63F
コンビニが駄目とか無理とかじゃなくてちゃんと内容考えればいいだろ。
とはいってもちゃんと考えたら食べる気なくす可能性もあるが…
俺的にはコンビに弁当はアウトだ。
何故かって、食うに値せん味だからだ。
とはいってもちゃんと考えたら食べる気なくす可能性もあるが…
俺的にはコンビに弁当はアウトだ。
何故かって、食うに値せん味だからだ。
>>894-895
回答ありがとうございます
ただ自分でも色々なスレやHP見てみて
カシソさんの言ってる事と食い違ってる部分がありました
「筋肉にも休ませる期間が必要」
みたいな事書いてあるサイトがあったんです
どちらかの情報が間違っているのでしょうか?
それとも腹筋や背筋程度なら毎日続けても問題無いと言う事ですか?
回答ありがとうございます
ただ自分でも色々なスレやHP見てみて
カシソさんの言ってる事と食い違ってる部分がありました
「筋肉にも休ませる期間が必要」
みたいな事書いてあるサイトがあったんです
どちらかの情報が間違っているのでしょうか?
それとも腹筋や背筋程度なら毎日続けても問題無いと言う事ですか?
898 ：浅ちゃん ◆AMEX..K6Bo ：04/07/09 00:26 ID:iLbPbveZ
>>892
膝を床に付けて腕立てをしてみてはどう？
腹筋も背筋も負荷が低いので毎日でも大丈夫ですが、もし筋肉痛になるようなら
1日おきがいいかも。
時間は暇なときならいつでも良いと思います。
ただ、有酸素運動は朝、筋肉トレーニングは夜に行うと効率が良いと聞きますが
それと食事の前か食後数時間後など空腹状態で行う方が良いですよ
水などは沢山飲んでも大丈夫ですが、汗をかくとミネラルも失うのでミネラルの補給も
重要ですが、もしお持ちでなければ砂糖と塩をほんの少し水に溶かしても良いです
マックは確かに高カロリーですね。たまになら良いですが頻繁なら辛いですね
私もマック好きですけど...
てりやきってハンバーグですよね？3つは多いですよ。1つに。
膝を床に付けて腕立てをしてみてはどう？
腹筋も背筋も負荷が低いので毎日でも大丈夫ですが、もし筋肉痛になるようなら
1日おきがいいかも。
時間は暇なときならいつでも良いと思います。
ただ、有酸素運動は朝、筋肉トレーニングは夜に行うと効率が良いと聞きますが
それと食事の前か食後数時間後など空腹状態で行う方が良いですよ
水などは沢山飲んでも大丈夫ですが、汗をかくとミネラルも失うのでミネラルの補給も
重要ですが、もしお持ちでなければ砂糖と塩をほんの少し水に溶かしても良いです
マックは確かに高カロリーですね。たまになら良いですが頻繁なら辛いですね
私もマック好きですけど...
てりやきってハンバーグですよね？3つは多いですよ。1つに。
899 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/09 00:27 ID:okIHmfaN
>>897
お決まりの質問来たー
てことで引用しておきます
>筋肉はトレーニングによって破壊された筋繊維が修復することで発達します(参考: 超回復と休息)。 修復に要する時間は個人差(部位や運動の強度等によっても異なる)がありますが、大体2～3日程度です。
>ちなみに、腹直筋とカーフは回復が早いため、毎日トレーニングしても良いとされています。 ただし、高負荷でトレーニングを行っている場合はこの限りではありません。
要するに簡単な腹筋や背筋運動なら毎日OKです
筋肉痛が残るならやめときましょう
お決まりの質問来たー
てことで引用しておきます
>筋肉はトレーニングによって破壊された筋繊維が修復することで発達します(参考: 超回復と休息)。 修復に要する時間は個人差(部位や運動の強度等によっても異なる)がありますが、大体2～3日程度です。
>ちなみに、腹直筋とカーフは回復が早いため、毎日トレーニングしても良いとされています。 ただし、高負荷でトレーニングを行っている場合はこの限りではありません。
要するに簡単な腹筋や背筋運動なら毎日OKです
筋肉痛が残るならやめときましょう
>>896
確かに自分もコンビニ弁当はあまり好きではないです
でも自炊ができない以上コンビニ弁当しか無いかな・・と
>>898
膝着けて腕立てなんて効果あるの?
と思いましたが、やってみたら結構きつかったです
メニューに加えたいと思います
昼前～昼頃に歩いて 夜筋トレで行きたいと思います
そこら辺に売ってるミネラルウォーターじゃ十分に補給できませんかね?>>ミネラル
ググったらハンバーガー1+てりやきで709kcal
マヨネーズ抜けばもうちょっと下がるんで週に一回なら大丈夫かな・・・?
と思いましたけどマック行くとなると夜になってしまうので
しばらくは一切食べないことにします
>>899
お決まりの質問でしたか・・すいませんでした
その文章見ると筋肉痛=良い事みたいな 感じですけど
筋肉痛が起こらない程度に抑えて毎日やった方が効率良いのかな?
確かに自分もコンビニ弁当はあまり好きではないです
でも自炊ができない以上コンビニ弁当しか無いかな・・と
>>898
膝着けて腕立てなんて効果あるの?
と思いましたが、やってみたら結構きつかったです
メニューに加えたいと思います
昼前～昼頃に歩いて 夜筋トレで行きたいと思います
そこら辺に売ってるミネラルウォーターじゃ十分に補給できませんかね?>>ミネラル
ググったらハンバーガー1+てりやきで709kcal
マヨネーズ抜けばもうちょっと下がるんで週に一回なら大丈夫かな・・・?
と思いましたけどマック行くとなると夜になってしまうので
しばらくは一切食べないことにします
>>899
お決まりの質問でしたか・・すいませんでした
その文章見ると筋肉痛=良い事みたいな 感じですけど
筋肉痛が起こらない程度に抑えて毎日やった方が効率良いのかな?
901 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/09 01:49 ID:okIHmfaN
903 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/09 13:16 ID:pPuuN+eI
904 ：病弱名無しさん：04/07/09 17:32 ID:Qmpzt4ta
高校の時ボクシングをやっていました。階級は今のアマ階級だとライトミドル級でした
しかし今は引退してからほとんど運動しなくなりやたら食う日々、そして五年たった今では立派なオデブさんに＿|￣|○
さすがにこれじゃやばいと思い最近ダイエットをはじめましたが当時の試合前にやってた
「食事制限と運動」でいいかなと思ったけれどなまじ筋肉がついてるせいもあるのかなかなか落ちません。
仕事があるのできちんとした運動も予定のない日曜ぐらいしか出来ないし。仕事は肉体労働だから汗はじゃんじゃんかいてます
んで最近メールマガジンの一部に『アミノフルタイムチャージバーニング』ってのがありました
これどーなんですかねぇ？試した方、評判など教えていただけないですか？
もー一度じっくり過去ログを見て見ますが、何かいい、お勧めの落とし方、サプリメントがあったら教えてください
しかし今は引退してからほとんど運動しなくなりやたら食う日々、そして五年たった今では立派なオデブさんに＿|￣|○
さすがにこれじゃやばいと思い最近ダイエットをはじめましたが当時の試合前にやってた
「食事制限と運動」でいいかなと思ったけれどなまじ筋肉がついてるせいもあるのかなかなか落ちません。
仕事があるのできちんとした運動も予定のない日曜ぐらいしか出来ないし。仕事は肉体労働だから汗はじゃんじゃんかいてます
んで最近メールマガジンの一部に『アミノフルタイムチャージバーニング』ってのがありました
これどーなんですかねぇ？試した方、評判など教えていただけないですか？
もー一度じっくり過去ログを見て見ますが、何かいい、お勧めの落とし方、サプリメントがあったら教えてください
905 ：病弱名無しさん ：04/07/09 17:57 ID:iw7LbRef
現在35歳、身長164cmで体重79kg、さすがにやばいと思い、減量開始。
20代前半、80㎏あった体重をBOXINGトレーニングや水泳などで一旦65㎏
まで落とした事あったけどその時は体もきつくなかった。
しかし30代半ばにもなると無理はしてないけど体が痛くて仕方がない。
減量初めて2週間で一応4㎏減、体重は75㎏代になってる。
この2週間の間、2kmのランニング、水泳と食事制限で現在進行中。運動の前にVAAMを飲む。
しかしここに来て両足のアキレス腱が痛くなってきてランニングできない状態
です。水泳も時間的に毎日行けないので。。。
やはり年齢のせいなのか別に足を捻ったわけでもなくアキレス腱が痛くなるのは
疲労からくる痛みなのか？だれか同じ症状出た人いたら対処方よろしく。
目標は 60㎏ 身長からしてこの辺りがベストだと思うので。
20代前半、80㎏あった体重をBOXINGトレーニングや水泳などで一旦65㎏
まで落とした事あったけどその時は体もきつくなかった。
しかし30代半ばにもなると無理はしてないけど体が痛くて仕方がない。
減量初めて2週間で一応4㎏減、体重は75㎏代になってる。
この2週間の間、2kmのランニング、水泳と食事制限で現在進行中。運動の前にVAAMを飲む。
しかしここに来て両足のアキレス腱が痛くなってきてランニングできない状態
です。水泳も時間的に毎日行けないので。。。
やはり年齢のせいなのか別に足を捻ったわけでもなくアキレス腱が痛くなるのは
疲労からくる痛みなのか？だれか同じ症状出た人いたら対処方よろしく。
目標は 60㎏ 身長からしてこの辺りがベストだと思うので。
906 ：病弱名無しさん：04/07/09 23:53 ID:TeqwbkdB
907 ：病弱名無しさん：04/07/10 00:51 ID:eBYTdLq4
サプリ飲料飲んで逆効果とは・・・
（´･∀･`)ﾍぇ・・・
（´･∀･`)ﾍぇ・・・
908 ：病弱名無しさん：04/07/10 03:20 ID:W2Ay0dNV
ここ１ヶ月くらい腹筋とか腕立てするようになりました。
体重は殆ど変化なしなんですが、ジョギングとかも取り入れようと思います。
ジョギングって距離で考えるの？ 時間で考えるの？
８月までに何とか２キロは落としたいです。
体重は殆ど変化なしなんですが、ジョギングとかも取り入れようと思います。
ジョギングって距離で考えるの？ 時間で考えるの？
８月までに何とか２キロは落としたいです。
909 ：病弱名無しさん：04/07/10 06:54 ID:Sq7eH3Qs
身長167で体重53キロですが体脂肪が14か15%でちょい多めなので目標としては10%くらいまで落としたいです。
今１日の摂取カロリーを1500カロリーくらいで毎日に一時間のジョギングをしています。
目標の数字にはだいたいどれくらいの時間がかかるでしょうか?
個人差があるでしょうが１ヶ月くらいでは無理ですか?
今１日の摂取カロリーを1500カロリーくらいで毎日に一時間のジョギングをしています。
目標の数字にはだいたいどれくらいの時間がかかるでしょうか?
個人差があるでしょうが１ヶ月くらいでは無理ですか?
910 ：病弱名無しさん：04/07/10 07:16 ID:1z0120IP
909さんへ
体重はそのままで体脂肪だけを減らすのでしたら、１ヶ月では難しそうな気がします・・・。
仮に３ｋｇ体重が減って体脂肪が10％になるとすれば、
現在の除脂肪体重が53ｋｇ×14％＝7.42ｋｇ
50ｋｇで10％ならば、50ｋｇ×10％＝5.00ｋｇ
減った体重が脂肪のみ、ってことはないでしょうから、（水分や筋肉量も変わるでしょうし・・・）
まぁ、1.5～2.0ｋｇの脂肪を燃焼させる（およそ15000kcalくらいでしょうか）と考えて、
909さんの基礎代謝量を測定した上で、運動量、摂取エネルギーを考慮なされてはいかがでしょうか・・・？
なんだか、テキトー申し上げて失礼致しました。。。
体重はそのままで体脂肪だけを減らすのでしたら、１ヶ月では難しそうな気がします・・・。
仮に３ｋｇ体重が減って体脂肪が10％になるとすれば、
現在の除脂肪体重が53ｋｇ×14％＝7.42ｋｇ
50ｋｇで10％ならば、50ｋｇ×10％＝5.00ｋｇ
減った体重が脂肪のみ、ってことはないでしょうから、（水分や筋肉量も変わるでしょうし・・・）
まぁ、1.5～2.0ｋｇの脂肪を燃焼させる（およそ15000kcalくらいでしょうか）と考えて、
909さんの基礎代謝量を測定した上で、運動量、摂取エネルギーを考慮なされてはいかがでしょうか・・・？
なんだか、テキトー申し上げて失礼致しました。。。
911 ：909：04/07/10 07:25 ID:Sq7eH3Qs
910さんアドバイスありがとうございます。
ええと体重は今のままではなく50キロくらいになっても大丈夫です。
一気に落としたいのでジョギング１日に２時間くらいを１０日限定でやりその後一時間くらいに戻し摂取カロリーは1500のままって感じの減量も考えましたがこんなやり方だとリバウンドしてしまうでしょうか?
ええと体重は今のままではなく50キロくらいになっても大丈夫です。
一気に落としたいのでジョギング１日に２時間くらいを１０日限定でやりその後一時間くらいに戻し摂取カロリーは1500のままって感じの減量も考えましたがこんなやり方だとリバウンドしてしまうでしょうか?
912 ：909：04/07/10 07:28 ID:Sq7eH3Qs
あとすいません基礎代謝量は薬局でよくおいてあるようなのでもある程度正しく測定できるものなのでしょうか?
913 ：病弱名無しさん：04/07/10 07:40 ID:YwzO1lC1
ヨガはなかなか良いですよ。
朝・夜ともに30分。疲れないし爽やか。
朝・夜ともに30分。疲れないし爽やか。
914 ：病弱名無しさん：04/07/10 17:36 ID:eBYTdLq4
運動前にｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ飲めや。
915 ：病弱名無しさん：04/07/10 20:58 ID:0jumf63t
男１９です。
最近太ってきたので上半身のサイズはかったら
８９ ８０ だったんですよ。 体重は６５キロ 身長 １７５センチなんですけど。
普通はサイズどのくらいなのでしょうか？ヤセマッチョ目指したいのですよ。
ちなみに体脂肪率は２４％ですが、肥満度は０％の標準体重らしいのですよ。
最近太ってきたので上半身のサイズはかったら
８９ ８０ だったんですよ。 体重は６５キロ 身長 １７５センチなんですけど。
普通はサイズどのくらいなのでしょうか？ヤセマッチョ目指したいのですよ。
ちなみに体脂肪率は２４％ですが、肥満度は０％の標準体重らしいのですよ。
917 ：病弱名無しさん：04/07/10 22:55 ID:O/CXHnAk
918 ：病弱名無しさん：04/07/10 23:10 ID:Rer/8ij5
>>915
BMIは標準だけど体脂肪が多いね。
BMIが標準で体脂肪率が２５％以上だと「隠れ肥満」。
だから、隠れ肥満に非常に近い、「脂肪過多」状態。
おそらく、内臓脂肪型だと思うので有酸素運動を中心にしてダイエット
をやれば、比較的簡単に２０％以下にはなると思うよ。
こういうタイプは、やりやすいんだ。
BMIは標準だけど体脂肪が多いね。
BMIが標準で体脂肪率が２５％以上だと「隠れ肥満」。
だから、隠れ肥満に非常に近い、「脂肪過多」状態。
おそらく、内臓脂肪型だと思うので有酸素運動を中心にしてダイエット
をやれば、比較的簡単に２０％以下にはなると思うよ。
こういうタイプは、やりやすいんだ。
919 ：病弱名無しさん：04/07/11 00:01 ID:MWiANdOS
バーむとアミノバリューどっちがいいかな？？
ジョギング二時間する前に飲もうと思うんだけど。
体脂肪燃やしやすいようにするためではなく運動が持続しやすいように
するために飲もうと思う。
ジョギング二時間する前に飲もうと思うんだけど。
体脂肪燃やしやすいようにするためではなく運動が持続しやすいように
するために飲もうと思う。
920 ：９１９：04/07/11 02:24 ID:MWiANdOS
レスがねえーｗ
まあいっか。
今からばーむ飲んでからジョギングしてくるぜ
まあいっか。
今からばーむ飲んでからジョギングしてくるぜ
爽健美茶【緑茶ブレンド】飲んでる
922 ：919：04/07/11 06:16 ID:T8TJDAp7
ジョギング一時間､ウォーキング一時間やり終えて今休んでるとこだけどバーム飲んでからやりますた。
>>921
たしかに緑茶は運動する前に飲むと脂肪燃焼効果があっていいらしいね。俺もジョギング前に飲んだりする
>>921
たしかに緑茶は運動する前に飲むと脂肪燃焼効果があっていいらしいね。俺もジョギング前に飲んだりする
923 ：病弱名無しさん：04/07/11 06:32 ID:DecVePZ6
運動前にｳﾞｧｰﾑ 運動後にBCAA
924 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 19:48 ID:3/bl3eaf
質問スレにも書いたんですが、睡眠時のエネルギー消費量の求め方は、基礎代謝量×0.9×時間？それとも体表面積×0.9×時間ですか？
一通りこのスレを読んでみて、質問があるのですが
ダイエット方法として、チーティングは既出なのでしょうか？
現在、低炭水化物（もちろん運動も）とチーティング
でのダイエットに取り組んでます
とりあえず、調子に乗って食いすぎたので1時間ほど走ってきます・・・ｗ
ダイエット方法として、チーティングは既出なのでしょうか？
現在、低炭水化物（もちろん運動も）とチーティング
でのダイエットに取り組んでます
とりあえず、調子に乗って食いすぎたので1時間ほど走ってきます・・・ｗ
926 ：病弱名無しさん：04/07/12 11:18 ID:u/Xx0+7b
運動後にバリューかよ！
運動前に飲めよ！
つーかここはサプリメントダイエット反対派が多いな・・・
カロリー消費＞体脂肪燃焼 なﾔｼばっか・・・
運動前に飲めよ！
つーかここはサプリメントダイエット反対派が多いな・・・
カロリー消費＞体脂肪燃焼 なﾔｼばっか・・・
927 ：病弱名無しさん：04/07/12 12:49 ID:BT+EHygS
>926
BCAAは運動後だろ
BCAAは運動後だろ
928 ：病弱名無しさん：04/07/13 22:27 ID:lG6UX6pg
運動前に飲めば脂肪燃焼
運動後に飲めば元気はつらつぅ
運動後に飲めば元気はつらつぅ
929 ：病弱名無しさん：04/07/13 23:34 ID:FMyVy5Qh
女で１５３センチの５３キロって太ってますか？
いえ、自覚症状はあります。
何キロくらいが適正体重なのでしょうか・・・。
いえ、自覚症状はあります。
何キロくらいが適正体重なのでしょうか・・・。
930 ：病弱名無しさん：04/07/14 00:08 ID:nUK5VxUO
164の♂ですが53kgです
いつも、眠る直前の体脂肪率に比べ、
起きてすぐの体脂肪率が５～６パーセント
増えているのですが、何故なのでしょうか？
寝る前には何も食べていませんし、
１日過ごすと、夜には普通の数値に戻っているのですが。
逆に、入浴直前の体脂肪率に比べると、
入浴直後の体脂肪率は５～６パーセント減ります。
不思議です。
起きてすぐの体脂肪率が５～６パーセント
増えているのですが、何故なのでしょうか？
寝る前には何も食べていませんし、
１日過ごすと、夜には普通の数値に戻っているのですが。
逆に、入浴直前の体脂肪率に比べると、
入浴直後の体脂肪率は５～６パーセント減ります。
不思議です。
932 ：病弱名無しさん：04/07/14 00:42 ID:Zt6hoTNw
入浴直後は、体が電流を良く通すんだよ。
だから、測定値的には減ったように見えるだけ。
だから、測定値的には減ったように見えるだけ。
934 ：病弱名無しさん：04/07/14 02:47 ID:t7r8ZMOC
>>915ですが
>>917さん>>918さんありがとうございます。
ちなみに腹の脂肪と胸に脂肪がついていて女性のおっぱいみたいになってるのですが
これはやせればとれるのでしょうか？
なんとか腹のほうは少し細めることができたのですが胸はそうはいかなく、、なんかおっぱいみたいに
もりあがってるのがめだってしまってます。。。
有酸素運動以外にどのようなトレーニングが胸と腹にはききますかね？
>>917さん>>918さんありがとうございます。
ちなみに腹の脂肪と胸に脂肪がついていて女性のおっぱいみたいになってるのですが
これはやせればとれるのでしょうか？
なんとか腹のほうは少し細めることができたのですが胸はそうはいかなく、、なんかおっぱいみたいに
もりあがってるのがめだってしまってます。。。
有酸素運動以外にどのようなトレーニングが胸と腹にはききますかね？
胸筋鍛えろ
160㎝63kのスーパーでブデスガなにか?
>>934同士おまいさん中学か高校でしょ？胸にく嫌だよな
鍛え方わかんネぇしやっと痩せ始めてもなんか胸肉引っ込まなくてやンなる
んでもってプロティンとかサプリメンツとか効果的なもの教えてくれ・・・・・
・・・・・はぁ・・・醜い・・
>>934同士おまいさん中学か高校でしょ？胸にく嫌だよな
鍛え方わかんネぇしやっと痩せ始めてもなんか胸肉引っ込まなくてやンなる
んでもってプロティンとかサプリメンツとか効果的なもの教えてくれ・・・・・
・・・・・はぁ・・・醜い・・
>>936
＞プロティンとかサプリメンツとか効果的なもの
運動しながら取らないと意味無いぞ。
つーか鍛え方わかんねえといいながらサプリメントばっかり求めてる時点で
痩せても体ぶよぶよになるぞ。
シットアップとプッシュアップとリバースプッシュアップでもやっとけ。
＞プロティンとかサプリメンツとか効果的なもの
運動しながら取らないと意味無いぞ。
つーか鍛え方わかんねえといいながらサプリメントばっかり求めてる時点で
痩せても体ぶよぶよになるぞ。
シットアップとプッシュアップとリバースプッシュアップでもやっとけ。
939 ：病弱名無しさん：04/07/14 17:36 ID:7j+JpqX8
腕立て30回もできないくせに鍛えても胸肉減らないとかあほなこといってるんじゃないだろうな
940 ：病弱名無しさん：04/07/14 18:24 ID:qxegr255
巨デブの腕立てはものすごい負荷だよ
>>936
クロムとガルシニアが入ってれば結構効く。運動しないでも、多分やせれる。
クロムとガルシニアが入ってれば結構効く。運動しないでも、多分やせれる。
筋トレは風呂前と後のどっちがいいですか？
943 ：病弱名無しさん：04/07/14 23:34 ID:Zt6hoTNw
身長172cm。体重が84kgほどになってしまったので、ダイエット＆シェイプアップ
を７月より開始（過去最高は90kgを超えた事もあるけどｗ）。
開始からほぼ２週間経過。現在80kg。ちょっと落ち過ぎだね。
因みに食事と運動は↓のような感じ。
朝：バナナ（小さめ）２本（150kcal*）、ヨーグルト90gを２個（160kcal）
昼：ハンバーグ弁当（780kcal）、野菜ジュース200ml（47kcal）
夜：高野豆腐２個（170kcal）、わかめ（10kcal*）、低脂肪乳500ml（190kcal）
【総エネルギー：1507kcal】…但し、*が付いているものは推定エネルギー
上記以外には、仕事中にお茶500ml、ブラックコーヒー500ml。
ほぼノンカロリーなので、これは摂取エネルギーとしては無視。
朝と夜はほぼ固定、昼は800kcal前後になるよう調整してます。
・ウォーキング50分（約5km）
・腹筋／背筋／腕立て 各５０回
・ダンベル（2.75kg/個）運動、左右各２００回
あと300kcal程度は摂取しても良さそうかな～。
詳しい方、何かアドバイスをお願いします。
を７月より開始（過去最高は90kgを超えた事もあるけどｗ）。
開始からほぼ２週間経過。現在80kg。ちょっと落ち過ぎだね。
因みに食事と運動は↓のような感じ。
朝：バナナ（小さめ）２本（150kcal*）、ヨーグルト90gを２個（160kcal）
昼：ハンバーグ弁当（780kcal）、野菜ジュース200ml（47kcal）
夜：高野豆腐２個（170kcal）、わかめ（10kcal*）、低脂肪乳500ml（190kcal）
【総エネルギー：1507kcal】…但し、*が付いているものは推定エネルギー
上記以外には、仕事中にお茶500ml、ブラックコーヒー500ml。
ほぼノンカロリーなので、これは摂取エネルギーとしては無視。
朝と夜はほぼ固定、昼は800kcal前後になるよう調整してます。
・ウォーキング50分（約5km）
・腹筋／背筋／腕立て 各５０回
・ダンベル（2.75kg/個）運動、左右各２００回
あと300kcal程度は摂取しても良さそうかな～。
詳しい方、何かアドバイスをお願いします。
944 ：病弱名無しさん：04/07/15 00:28 ID:xfxBzey7
どなたもご存知ないんでしようか？
チーティングとは何日かに一日、
わざと食事量を増やすダイエット方法なのですが
好きなものも食べられるのいいのではと
以前雑誌で読んで、それを真似てやっています
結構前で詳細がわからないので質問した次第です
とりあえず、約2ヶ月経過したので
結果報告
5月17日午後19時 7月15日午後19時20分
体重 67.1 60.3
脂肪率 20.7 13.2
脂肪量 13.9 8.0
対水分量 38.9 38.3
除脂肪量 53.2 52.3
ｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽ 449 404
今回のは走った後に計測したので多少の誤差はあるかもしれません
除脂肪量が減ってしまったのは残念ですが
なんとか成功と言える範囲におさまってるかと思います
チーティングとは何日かに一日、
わざと食事量を増やすダイエット方法なのですが
好きなものも食べられるのいいのではと
以前雑誌で読んで、それを真似てやっています
結構前で詳細がわからないので質問した次第です
とりあえず、約2ヶ月経過したので
結果報告
5月17日午後19時 7月15日午後19時20分
体重 67.1 60.3
脂肪率 20.7 13.2
脂肪量 13.9 8.0
対水分量 38.9 38.3
除脂肪量 53.2 52.3
ｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽ 449 404
今回のは走った後に計測したので多少の誤差はあるかもしれません
除脂肪量が減ってしまったのは残念ですが
なんとか成功と言える範囲におさまってるかと思います
アミノ酸、共役リノール酸、コリン＆イノシトール、マルチビタミンを毎日摂取。
腹筋、背筋、腕立て各30回、ダンベル運動10分、有酸素運動30分（踏み台昇降）
これをかれこれ半年以上続けた。毎日。
で、体重には殆ど変化無し（現在身長174cm、体重92.5kg）体脂肪率はかなり減ったんだが、体重が減らんのう。
体型が完全にプロレスラー化してきた。
どうすりゃ体重も落ちるんですかのう（´・ω・｀）
腹筋、背筋、腕立て各30回、ダンベル運動10分、有酸素運動30分（踏み台昇降）
これをかれこれ半年以上続けた。毎日。
で、体重には殆ど変化無し（現在身長174cm、体重92.5kg）体脂肪率はかなり減ったんだが、体重が減らんのう。
体型が完全にプロレスラー化してきた。
どうすりゃ体重も落ちるんですかのう（´・ω・｀）
947 ：病弱名無しさん：04/07/15 22:59 ID:1OMX/kWj
ストマックウィナーってどうなの？
948 ：病弱名無しさん：04/07/15 23:01 ID:iW8Role4
949 ：病弱名無しさん：04/07/15 23:26 ID:uJad0AFU
950 ：病弱名無しさん：04/07/16 07:36 ID:jnqMmhDu
今体脂肪率14%で最低でも12%できれば10%まで落としたいです。
腕たて50回×３を２日おきくらいやってほぼ毎日ジョギング一時間やり摂取カロリーを1300～1700くらいに押さえてますが腕たてをやってると体脂肪落とすのを妨げたりとかしますかね?
ウエイトでなく腕たてくらいならあまり問題ないと思って始めたのですがどうなんでしょうか
腕たて50回×３を２日おきくらいやってほぼ毎日ジョギング一時間やり摂取カロリーを1300～1700くらいに押さえてますが腕たてをやってると体脂肪落とすのを妨げたりとかしますかね?
ウエイトでなく腕たてくらいならあまり問題ないと思って始めたのですがどうなんでしょうか
951 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/16 11:22 ID:xf4MfrbE
なるはずがない
腕立て→筋量Up→体重における筋量の割合が増える→体脂肪減少
だから
腕立て→筋量Up→体重における筋量の割合が増える→体脂肪減少
だから
952 ：病弱名無しさん：04/07/16 12:51 ID:X/fVgvj3
むしろ、筋トレで成長ホルモン出してから有酸素運動すると、脂肪が効率良く使われるらしいよ。
953 ：950：04/07/16 14:52 ID:jnqMmhDu
カシソさん､952さんアドバイスありがとうございます。
では腕たては続けていきます。
あと腕たては毎日やるより２､３日おいてやったほうがいいですよね? 腹筋は毎日でもいいみたいですが。
では腕たては続けていきます。
あと腕たては毎日やるより２､３日おいてやったほうがいいですよね? 腹筋は毎日でもいいみたいですが。
954 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/16 18:26 ID:4ypOJ7Ez
筋肉痛にならないなら毎日でもかまわない
普段、まったく運動しない人ならそれでいいかもしれませんね
普段、まったく運動しない人ならそれでいいかもしれませんね
955 ：病弱名無しさん：04/07/16 22:00 ID:bYU1o32h
質問だけど水分ってとりすぎると太る？
飯は食わないでもやっていけるのだが…
飯は食わないでもやっていけるのだが…
956 ：病弱名無しさん：04/07/16 22:04 ID:bYU1o32h
顔だけ痩せる方法ってないですか？
「一度増加した脂肪細胞は減ることはない」
ということは、一度幼児期に思いっきり太ってしまうと絶対に痩せられないのでしょうか？
もしくは一定以上は痩せられないとか・・・？
ということは、一度幼児期に思いっきり太ってしまうと絶対に痩せられないのでしょうか？
もしくは一定以上は痩せられないとか・・・？
958 ：カシソ ◆IWGP/Fo0.o ：04/07/16 23:22 ID:r+7aOycl
>>955
一時的に体重はもちろん上がりますが汗かけばすぐ抜けるので気にしない
>>956
基本的に部分やせは存在しませんがお風呂で顔体操するといいかもしれません
>>957
脂肪細胞の数は減らせませんが小さくすることは可能です。
一時的に体重はもちろん上がりますが汗かけばすぐ抜けるので気にしない
>>956
基本的に部分やせは存在しませんがお風呂で顔体操するといいかもしれません
>>957
脂肪細胞の数は減らせませんが小さくすることは可能です。
次すれよろ。
960 ：病弱名無しさん：04/07/17 01:23 ID:bk/FtN05
つうか太るのは脂肪細胞の数じゃなくて大きさ。
数が増えて太りやすいってのはよく聞く話だが、
正直ほんとにそうなのか？って疑問を感じる。
一つ一つが小さくなるだけで太り具合にはそれ程は
影響ないんじゃないのかな…
だって結局カロリー適切なら、数が多くたって太り様がないんだし…
数が増えて太りやすいってのはよく聞く話だが、
正直ほんとにそうなのか？って疑問を感じる。
一つ一つが小さくなるだけで太り具合にはそれ程は
影響ないんじゃないのかな…
だって結局カロリー適切なら、数が多くたって太り様がないんだし…
962 ：病弱名無しさん：04/07/17 09:01 ID:8UgGFbQX
減量を初めてから１０日たちますが体重が55から54体脂肪も1%ほど減りました。
摂取カロリーはだいたい1500で腕たて､腹筋さらにほぼ毎日1時間から1時間半のジョギングをしています。
食事ですが
昨日は朝コンビニのお菓子パン２つ(400カロリー)ジャガリコ３分のニ(200カロリー)
昼カップヌードル(400カロリー)
夜マーボナス(300カロリー)
湯豆腐(60カロリー) ゆで卵(80カロリー)
って感じで朝はパン 昼はカップめん､
夜は野菜､卵､豆腐
って感じの日が多いです。
みなさんから見て食事内容どう思われますか?
アドバイスお願いします
摂取カロリーはだいたい1500で腕たて､腹筋さらにほぼ毎日1時間から1時間半のジョギングをしています。
食事ですが
昨日は朝コンビニのお菓子パン２つ(400カロリー)ジャガリコ３分のニ(200カロリー)
昼カップヌードル(400カロリー)
夜マーボナス(300カロリー)
湯豆腐(60カロリー) ゆで卵(80カロリー)
って感じで朝はパン 昼はカップめん､
夜は野菜､卵､豆腐
って感じの日が多いです。
みなさんから見て食事内容どう思われますか?
アドバイスお願いします
963 ：962：04/07/17 09:03 ID:8UgGFbQX
ちなみに昨日はジャガリコを食べてしまいましたが朝はほぼ毎日ブルガリアヨーｸﾞﾙﾄイチゴ味を食べています。カロリーは130。
ネタのような食事だ
966 ：病弱名無しさん：04/07/17 13:01 ID:sT72xOXT
減量時に摂る食事は脂物を控えれば大体体重は落ちるよ。空腹時にはさつま芋
、バナナなんか食べて凌いだ。
朝 野菜ジュース 1杯
昼 普通の食事 脂物はなるべく控える
夜 市販のスープ春雨などの低カロリー食品
これで3週間で5kｇ減 当然の事ながら適度の運動はする。
着れなかった服も少しは着れるようになったｗ頑張ってあと10㎏落とす！！
、バナナなんか食べて凌いだ。
朝 野菜ジュース 1杯
昼 普通の食事 脂物はなるべく控える
夜 市販のスープ春雨などの低カロリー食品
これで3週間で5kｇ減 当然の事ながら適度の運動はする。
着れなかった服も少しは着れるようになったｗ頑張ってあと10㎏落とす！！
967 ：病弱名無しさん：04/07/17 13:55 ID:W3dJlz8P
天天素の体験談が載ってる。
http://www.h2.dion.ne.jp/~cafpy/
http://www.h2.dion.ne.jp/~cafpy/
968 ：病弱名無しさん：04/07/17 14:11 ID:88C+hYhx
私女１６０㎝５４キロです。
高校の頃（現在２０歳）は４８キロでした。
これでも５８キロからダイエットして４キロ戻しました。
一度ダイエットをやめたんですが、同じ方法でまた戻るのでしょうか？
半身浴と間食をやめ、低カロリーのモノを食べるダイエットでした。
ちなみにバイトでは歩きっぱなしです。
これでまたやせるでしょうかね？だんだん痩せにくくなるって聞きますし…
高校の頃（現在２０歳）は４８キロでした。
これでも５８キロからダイエットして４キロ戻しました。
一度ダイエットをやめたんですが、同じ方法でまた戻るのでしょうか？
半身浴と間食をやめ、低カロリーのモノを食べるダイエットでした。
ちなみにバイトでは歩きっぱなしです。
これでまたやせるでしょうかね？だんだん痩せにくくなるって聞きますし…
このスレ全然サプリと関係なくなってきてるな
970 ：病弱名無しさん：04/07/17 20:01 ID:sCnOtWEn
セックスはダイエットになる！！
俺は173cm、74Kgだったが、不倫相手と週３、４日毎晩２，３回のセックスを半年くらい続けたら、63Kgまで減ったぞ。
職場では俺がガンじゃないかってうわさが流れたが、その後３年。ピンピンしてるぞ。
人間ドックでも全く問題なし。
でも、その女と別れてしまったらまた太ってしまった。元に戻るも時間の問題かな。
かみさんと週３，４日もセックス出来ないし、その気にもならん。まして一晩に２，３回などあり得ない。相手が若くてきれいな女だと男は元気になるのだ。チンコは本当に正直。
ダイエットのためにまた不倫相手見つけるかな。
俺は173cm、74Kgだったが、不倫相手と週３、４日毎晩２，３回のセックスを半年くらい続けたら、63Kgまで減ったぞ。
職場では俺がガンじゃないかってうわさが流れたが、その後３年。ピンピンしてるぞ。
人間ドックでも全く問題なし。
でも、その女と別れてしまったらまた太ってしまった。元に戻るも時間の問題かな。
かみさんと週３，４日もセックス出来ないし、その気にもならん。まして一晩に２，３回などあり得ない。相手が若くてきれいな女だと男は元気になるのだ。チンコは本当に正直。
ダイエットのためにまた不倫相手見つけるかな。
マグネットバイクとステッパーでは、どちらがダイエット効果ありますか？
972 ：病弱名無しさん：04/07/18 00:31 ID:aZwQ+cNn
週に４日ぐらいジョギングしてるんだけど、関節と脛が痛くなって30分以上続きません。
ここ３ヶ月で５kg落ちたのでもう少し続けたいんだけど、何に注意したらいいでしょう？
走り方がまずそうなのはわかるんだけど、どうなおしたらいいものか…
ちなみに35才男。現在69kgです。
ここ３ヶ月で５kg落ちたのでもう少し続けたいんだけど、何に注意したらいいでしょう？
走り方がまずそうなのはわかるんだけど、どうなおしたらいいものか…
ちなみに35才男。現在69kgです。
974 ：病弱名無しさん：04/07/18 12:53 ID:aZwQ+cNn
>>973
内容をウォーキング６０分に変更する。
またはスイミングや水中ウォーキングにしてもいいかも。
３０代半ばにもなると、気持ちは若くても体は確実に衰えてるからね。
なるべく負担のかからない運動にすべし。
そして、ウォーキングである程度体重が落ち、足の筋肉が強化されて
からジョギングに切り替える。これでバッチリ。
内容をウォーキング６０分に変更する。
またはスイミングや水中ウォーキングにしてもいいかも。
３０代半ばにもなると、気持ちは若くても体は確実に衰えてるからね。
なるべく負担のかからない運動にすべし。
そして、ウォーキングである程度体重が落ち、足の筋肉が強化されて
からジョギングに切り替える。これでバッチリ。
975 ：病弱名無しさん：04/07/18 14:05 ID:KiPmNKIV
ジョギング初めてから朝疲れが残るような感じがします。
これは仕方がない事なのでしょうか?
それとも運動終わったらｱﾐﾉﾊﾞﾘｭーとか飲めば疲れが残らず起きれますか?
これは仕方がない事なのでしょうか?
それとも運動終わったらｱﾐﾉﾊﾞﾘｭーとか飲めば疲れが残らず起きれますか?
976 ：ε(ﾟдﾟ)з：04/07/18 18:34 ID:R4UV9GZg
私は身長１５５㌢、体重４０㌔で
手足はガリガリなんですが、おなかだけ異常に出ていて２段腹で
ウエストは６７㌢のスカートでちょうどいいくらいです。
どうにかおなかだけ引っ込めたいんですが、
普通のダイエットをすると体重も落ちてしまいそうで・・・
周りには「手足がゴボウみたいで痩せすぎだ」と言われますが
こういう場合におなかだけシェイプアップする効果的なダイエット法ありませんか？
手足はガリガリなんですが、おなかだけ異常に出ていて２段腹で
ウエストは６７㌢のスカートでちょうどいいくらいです。
どうにかおなかだけ引っ込めたいんですが、
普通のダイエットをすると体重も落ちてしまいそうで・・・
周りには「手足がゴボウみたいで痩せすぎだ」と言われますが
こういう場合におなかだけシェイプアップする効果的なダイエット法ありませんか？
ダイエット初めて4ヶ月。
始める前は100kg以上あったのに80台まで落とした。
毎日ウォーキングして食べる量減らしただけでここまで下がるとは思わなかった。
始める前は100kg以上あったのに80台まで落とした。
毎日ウォーキングして食べる量減らしただけでここまで下がるとは思わなかった。
>>976
＞手足はガリガリなんですが、おなかだけ異常に出ていて２段腹
その状態なら、すでに痩せすぎ（あなた、BMIが17ないよ？）。
その状態からお腹だけ引っ込めるダイエット？ないです。むしろ痩せすぎの影響でお腹が
出っ張っている可能性が高い。
胸もお尻もガリガリになってませんか？スタイルって、結局は全身のバランスなんだよ。
手足の筋肉をつけ、腹筋を鍛えるようにした方がいいと思う。
ところで、一応、肝臓の検査だけしてもらってみてください。それだけ痩せていると、脂肪肝に
なっている可能性もあります（痩せ過ぎてもなるんだよ）。
＞手足はガリガリなんですが、おなかだけ異常に出ていて２段腹
その状態なら、すでに痩せすぎ（あなた、BMIが17ないよ？）。
その状態からお腹だけ引っ込めるダイエット？ないです。むしろ痩せすぎの影響でお腹が
出っ張っている可能性が高い。
胸もお尻もガリガリになってませんか？スタイルって、結局は全身のバランスなんだよ。
手足の筋肉をつけ、腹筋を鍛えるようにした方がいいと思う。
ところで、一応、肝臓の検査だけしてもらってみてください。それだけ痩せていると、脂肪肝に
なっている可能性もあります（痩せ過ぎてもなるんだよ）。
979 ：病弱名無しさん：04/07/18 21:49 ID:KiPmNKIV
155、40で痩せすぎなの?じゃあ漏れは168、53だけどやばいかな?
お腹に脂肪あまりない。もう少し体脂肪減らせば腹筋が割れそう。
お腹に脂肪あまりない。もう少し体脂肪減らせば腹筋が割れそう。
2週間くらい前から筋トレ＋ジョギングしてたのに、
最近になって急に運動した後すぐ汗疹？ができるようになった。
これって何かヤバイ？
最近になって急に運動した後すぐ汗疹？ができるようになった。
これって何かヤバイ？
オーツーファイヤ アルファというサプリメント商品が
手元にあるのですが、効果、注意点など経験者のかた
いらっしゃったらご教授ください
手元にあるのですが、効果、注意点など経験者のかた
いらっしゃったらご教授ください
羅漢果ってどうなの？
>984
甘味料としては、味がマズイよ。
甘味料としては、味がマズイよ。
986 ：病弱名無しさん：04/07/21 22:39 ID:Fn83iQc0
あちらでは答えが帰ってきそうにないので
こちらに書きました
よろしくお願いします
こちらに書きました
よろしくお願いします
987 ：病弱名無しさん：04/07/22 00:40 ID:nSP+5kul
自分は男ですが摂取カロリーが１日でだいたい1500キロカロリーで運動で消費するカロリーが500～1000といった感じです。
あと体重を二キロほど落としたら摂取カロリーを1700くらいにして運動も週３くらいで３０分くらいのジョギングにしようかと思いますがこの計画はどうでしょう?
リバウンドの可能性はあまりないですよね?
ちなみに身長は170センチ体重は55キロで体脂肪率は朝測る時だと13%です。
あと筋トレも腕たてや腹筋を２日に一度くらいやっています。
あと体重を二キロほど落としたら摂取カロリーを1700くらいにして運動も週３くらいで３０分くらいのジョギングにしようかと思いますがこの計画はどうでしょう?
リバウンドの可能性はあまりないですよね?
ちなみに身長は170センチ体重は55キロで体脂肪率は朝測る時だと13%です。
あと筋トレも腕たてや腹筋を２日に一度くらいやっています。
988 ：987：04/07/22 00:43 ID:nSP+5kul
ちなみに食事ですが朝はご飯やパンなどの炭水化物､昼は炭水化物に豆腐などのタンパク質､夜はタンパク質や野菜って感じです。
運動内容はジョギングやウォーキングです。
運動内容はジョギングやウォーキングです。
989 ：病弱名無しさん：04/07/22 02:11 ID:5nKK5z1J
食べ物全然足りてないだろ…
990 ：病弱名無しさん：04/07/22 02:24 ID:NvgGsazy
170cmで55kgって男としてどうなんだろう？
貧相な気がしてならないのだが…。
貧相な気がしてならないのだが…。
991 ：987：04/07/22 02:45 ID:nSP+5kul
そうですか?
カヌーの全国大会出場した奴と腕相撲勝った事あるし腕力はそこそこ自信ありますよ。
体脂肪を減らしたほうが顔がしまって見え見栄えがよくなるので体脂肪減らしてます。
食事は意識的に少なくしています。
でも食事少なすぎですかね?
カヌーの全国大会出場した奴と腕相撲勝った事あるし腕力はそこそこ自信ありますよ。
体脂肪を減らしたほうが顔がしまって見え見栄えがよくなるので体脂肪減らしてます。
食事は意識的に少なくしています。
でも食事少なすぎですかね?
992 ：病弱名無しさん：04/07/22 03:01 ID:TK0EXCdj
本人的に問題ないなら別にいいんじゃない？
リバウンドは毎日体重計に乗ってれば防げるし。
リバウンドは毎日体重計に乗ってれば防げるし。
993 ：病弱名無しさん：04/07/22 03:07 ID:5nKK5z1J
170で55ならまあ大丈夫だろ？スリム程度で済む。
もちろん筋肉質かどうかによるけど、まあ987のスペックなら問題ないでしょ。
それ以上痩せるのはちょっと微妙だけど。
でも食事は足りないんじゃね？筋肉も減っちゃうよ。
っていうか、1000キロカロリーの運動って何やってるの？
もちろん筋肉質かどうかによるけど、まあ987のスペックなら問題ないでしょ。
それ以上痩せるのはちょっと微妙だけど。
でも食事は足りないんじゃね？筋肉も減っちゃうよ。
っていうか、1000キロカロリーの運動って何やってるの？
994 ：病弱名無しさん：04/07/22 03:10 ID:TK0EXCdj
使ってる筋肉は減らないから、1000kcalも運動してりゃその心配は不要だろう。
むしろ抜け毛だとか、性欲減退だとか、そういうのを気にしたほうがいいかと。
むしろ抜け毛だとか、性欲減退だとか、そういうのを気にしたほうがいいかと。
995 ：987：
>>993さん
レスありがとうございます。
ではカロリーを1800くらいにしたほうがいいでしょうか?
あと筋トレしてても食事が減ると筋肉減るもんですかねえー。
体重が1キロちょい減り体脂肪が2%減ったので脂肪が減っただけであって欲しいですが。
運動はジョギングやウォーキングです。
走るのは好きなので体に余裕ある時は２時間走ったりしてます
レスありがとうございます。
ではカロリーを1800くらいにしたほうがいいでしょうか?
あと筋トレしてても食事が減ると筋肉減るもんですかねえー。
体重が1キロちょい減り体脂肪が2%減ったので脂肪が減っただけであって欲しいですが。
運動はジョギングやウォーキングです。
走るのは好きなので体に余裕ある時は２時間走ったりしてます