☆ギコ猫旅団のマッスル道場２

おーう、みんな鍛えようぜぇ。
旅団員も募集中だぞ。そして、指導してくれる神も募集中だ。
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
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　　　　∪∪
休憩所本部
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1053082147/l50
↓我が旅団についてはこちらを。
ギコ猫旅団エトセトラ
http://gikodan.hp.infoseek.co.jp/
ギコ猫旅団のギコ？
http://gikonekoryodan.4ever.cc/

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057412375/l50

前スレ。

尚、現在の俺は腸炎から復帰するもコンディションが治らず、貧血と似た症状に悩む。

なんか美容板にもギコ猫団ってありましたが一体ｗ

>>3
旅団については>>1のリンク参照でよろしこ。

　　 　　ﾆｬ　 　　 　
　（.＿∧,,∧ 　　
⊂ ＿っ*ﾟ_･ﾟﾐっ　新スレおめー！とりあえず、お約束の5ゲトなのにゃー。

あらあら、S板追い出されて健康板ですかW

　必　　死　　で　　す　　ね　　W

ネガティブ厨は健康板がお似合いですね

ここ2〜3日筋トレやるとものすごい頭痛に襲われるのですが。
偏頭痛っていうか頭の一部がものすごく痛みます。

>>8
ああー、俺もそれあったなぁ。
野菜を食いまくったら直った。
野菜食べてる？

ギコ猫団ってなんか可愛いｗ笑える！ｗ
ヒィーー！！

野菜は最近ジュースで採ってました。
これから気をつけて食いまくるようにします。
どうもありがとう。

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

なんでトリップないんだ？
しかもむちゃくちゃなアドバイスしてるし

ホントだいい加減なアドバイスはやめろよインチキ猫
トレ中の頭痛だったら野菜云々より、最初は呼吸法を問題視しろよ

ギコ猫団て他の色んな板でもスレ立てして嫌われてるんだよな
重複スレなどおかまいなしにスレ立てするし
仲間内で大挙しておしよせる
２ちゃんを私物化してるとんでもない団体だよ

呼吸はちゃんとしてるよ。

実際試行錯誤で試してみるしかねーからな。
野菜とっても直らないなら、他の原因だろう。
俺は野菜だった。

あくまで経験則でしかアドバイスはできない。
と、いうか、俺のアドバイスを煽ってる暇があるなら、おまえらもアドバイスをしろよこの暇人ども。
俺にレスしてどーする。

スレたてれば多少の煽り荒らしは仕方のないこと。
マターリいきましょうや。

また雑魚猫必死ですねW
必死になるのはトレの時だけにした方がいいですよWWW

今日のトレーニング内容です。
途中で背中に軽い痛みが出てきたので、種目を減らしました。
回数がじょじょに増えてきているのが、ちょっぴりうれしいです。

スクワット 35.5 kg x 2 10/9 (1 セットめ/2 セットめの回数)
ワンハンドベントロウイング 35.5 kg 15/10
ダンベルプレス 22.5 kg 12/6
サイドレイズ 15.0 kg 12/8
コンセントレーションカール 15.0 kg 9/6

>>20
痛みってのは筋肉痛かい？
ダンベルプレスはベンチを使わないでやってんだよね？

>>アセンブルさん
なんか重めのダンベルもつと、
左の背中の下側の筋肉がちょっと痛いんです。

あと、ダンベルプレスって呼び名、間違えて使ってるかもしれません。
立った状態で、両手にダンベルもって肩のところにダンベルを構えて、
上に押し上げる奴です。

「雑魚猫」とか「インチキ猫」とか可愛すぎ！！！！！ｗｗｗｗ

>>22
重めのダンベルもつと痛いとあるが、どんな姿勢で持つと痛いの？
どの運動のとき？

あと肩のとこにダンベルかまえて上にあげるのは、ダンベルバックプレス（こんな名称あったっけ？）かな？

俺はてっきりダンベルベンチプレスだと思ってた。
すると、胸を鍛える運動がないわけだが・・・・・
胸筋つけたい？

　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　＿∧ ∧ ∧　＜　　新ｽﾚｳﾏｰです！
　（＿・ | (´∀｀）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ｜　Ю⊂）_√ヽ
　　　（　￣ ∪　）^)ﾉ
　　　 ||　||￣||　||　　　　　
　　 　||　|| 　||　||
　
この板は久々でもあります。

旅団員以外のみなさま、よろしくお願いします。

スクワット 35.5 kg x 2 10/9 (1 セットめ/2 セットめの回数)
ワンハンドベントロウイング 35.5 kg 15/10
ダンベルプレス 22.5 kg 12/6
サイドレイズ 15.0 kg 12/8
コンセントレーションカール 15.0 kg 9/6


スクワットとわんハンドロウが同じとは・・・・・・

ダンベルプレス 22.5 kg 12/6
サイドレイズ 15.0 kg 12/8

このダンベルプレスがショルダープレスって事ね
その重量でそのセット数のプレス後15kの重量でレイズなんて
チートじゃなければコンテストビルダー並みだね
凄い人がアドバイス求めてるもんだ

しかしバリバリのビルダーが居るジムに通ってる奴が
ビルダーなら絶対に行なうショルダープレスを知らないなんて

ホントだしかも背もたれありじゃなくてスタンディングじゃん
スタンディングSプレス22.5kgを12レップ6セット
のあと、サイドレイズ15k12レップを8セットか
凄い三角筋してそうだな、砲丸のような丸みがありそうだ

>>28
あー、あれショルダープレスって言うのね。
覚えたぞ！

>>29
おそらく反動をかなり使っているものと思われる。

＞いっちょめ
これら肩の運動のとき、ひざを使っているかい？
ひょっとしてジャンプくらいの勢い？

広背筋が左右でかなりアンバランスです。
左だけワンハンドローなんかで補強などしたほうがいいですか？

>>31
それはやめたほうがいいなぁ・・・
それよりも、正しいフォームを意識して丁寧にやることが大事だよ。
重量にこだわらずに。

わかりますた。
これからはフォーム重視でいきます。

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/hankaku_b01.html

昨日のメニュー

アームカール
２７×１０
３７×１０
３７×８
３７×６
２７×１０

ラットプル（ラットフレクサー）
５５×１０
６８×１０
７５×１０
８２×４
８２×９ネガティブ（超ワイドに持った）
ラットプルビハインドネック
８（枚）×１０
１１×１０
１２×７
１２×６
８×１０
シーテッドロウ
９×１０を３セット

だいぶ復活してきた。
おそらくあと２回もやれば以前のコンディションに戻すことができるだろう。
貧血回復のためにプルーンを食べることにした。

ミキプルーンって効くのかな。誰か知らない？

あとブルーベリーって鉄分だっけ？

果実

>>アセンブルさん
トライセプスキックバック、リアレイズなどする時、
背中の筋肉がちょっと痛みます。

反動は、途中から結構使っていて、まったくすごくないです。
とりあえずバルクアプを狙う場合、反動込みもよきかなって本もありますが、
使わない方がいいものでしょうか？

うーん、とりあえず今日は体調不良なので、早めにねます。
。。。ブルーベリーは、ビタミン A とルテイン多めくらいしかわかんないです。
でも、おいしそうですね。

昨日のメニュー

ベンチプレス　4セット
ダンベルプレス　4セット
ディップス　3セット
ショルダープレス　4セット
リアレイズ　3セット
サイドレイズ　3セット
シットアップ　3セット

使用重量などは秘密。

＞いっちょめ
どうやら僕よりレベルが高いようだからアドバイスは必要ないでしょう

＞39
重量書かないでメニュー書くだけならここに書かないで
ノートでも買ってきてそっちに書いたほうがいいと思う

>>40
（・３・） エェー キミいじわるだＹＯ〜

じゃもう来ないよ。
バイバイ。

>>40
いっちょめはたぶんポンドとキロの区別が（ｒｙ

>>41は偽者。

確かに、バルクアップを狙うには、
フォームしっかり
↓
使用重量を増やす
↓
フォームくずれる
↓
重さに慣れてきてフォームが安定する

というサイクルがある。

でも、肩の場合、関節を痛めやすいのでフォームはしっかりしたほうがいい。
あと、さらに重量が増えると腰も痛くなる。

いっちょまえに語るのはかまわないけど
チート使っといて言う台詞じゃないな

単位は何だよ？　グラムか？

今月の鉄男でティトオーティスのサイドレイズが16kだったぞ
このいっちょめとか言う奴はショルダープレスの後に
15kでサイドレイズ12レップを8セットってｗ
15kでレイズ12レップ1セットでも凄いのに
8セット目まで12レップ続けるなんてティト以上の肉体だね

糞スレの予感　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　人
　　　　　　　　　　　　　　　（＿_）
　　　　　　　　　　　　　　 （＿＿_）
　　　　　　　　　　　　　　（・∀・ ； ）
　　　　　　　　　　　　　　⊂　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　(⌒＿＿）ﾌﾞｼｬｰ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　;%;#% %; ; ;
　　　　　　　　　　　　　　　　　 #%# ;%#;#;%; ;
　　　　　　　　　　　　　　　　　; ;# #% # ;%; ; ; ,

昨日のメニュー

アームカール
２７*１０
３７*１０
３７*８
３７*６
２７*１０
２７*１０

ベンチプレス
９０*８
１００*２+３ネガ
１００*１+３ネガ
１００*１+３ネガ
９０*３+３ネガ
８０*６
６０*１０を２セット

ラットフレクサー
５５*１０
６８*１０
７５*１０
８２*１０（ストラップ付）
８９*６（ストラップ付）
８９*４（ストラップ付）
ラットプルビハインドネック
８×１０
１３×８
１３×６
１１×１０
１１×８

握力がでなすぎてストラップに頼ってしまった。

インクラインダンベルプレス

１２，５×１０
１７，５×１０
２０×６
１７，５×８

サイドレイズ（マシーン）
３０×１０
４５×１０
50×１０
５０×８

先日さぼってしまったので二日分をまとめてやった。
だいぶ復調してきてる。二頭と背中はもう完全だろう。
胸はあと二回くらいで復活できるかな？

普通に個人のトレーニング日記ならさ自分のノートに書こうよ
掲示板を私物化されるのは困るよね。
そのために他のスレが落ちるわけだし、筋トレスレなら重複だしね

栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります16
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059978792/l50

>>52
基本的に、掲示板とは、借りるものである。
何をもって私物化か、尺度はないのである。

そして、そのスレとは趣旨が微妙に異なる
このスレはゲストとホストという二極化した使い方をするものではない。

アームカール
２７*１０
３７*１０
３７*８
３７*６
２７*１０
２７*１０


まさかこれダンベルか？

いんや、バーベルだ。
イージーバーってやつか？

今日は、
床寝ダンベルベンチプレス、
床寝ダンベルフライ、
フレンチプレス
コンセントレーションカールをやりました。

>>アセンブルさん
アドバイス、ありがとう。
僕の肩を、もっと大事に扱ってあげるようにします。

>>55
ギコ猫旅団つけたら名前長すぎたんだろ？

>>56
お前もトリップつけたら名前が長すぎたんだろ？

>>53
39にはノートに書けとか言ってるくせに。

本日のめぬー。

アームカールいつもどおり。
らっとぷるいつもどおり。
シーテッドロウ
１０×１０を３セット。
ティーバロウ
２５×１０
２５×８
２５×６

リストカール（バーベル）
３０×１５を３セット。

なんか俺、メニュー長すぎて書くのめんどくなってきた。

>>アセ
ブチギレのぞいてみそ。
あれおまいか？

だから面倒なら書かなきゃいいじゃん、お前のメニューなんか
一通り見れば後は読む奴いないよ

>>60
おう。

自分のスレにも貼っとけよ。
俺って気がきくだろｗ

326 ：ギコ猫旅団＠アセンブル ◆No.183Q2JY ：03/08/20 03:34
http://gikodan.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/img-box/img20030820033350.jpg

おう。

>>63
これやばくないか。はやく消せよ

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　　 ﾟしJﾟ

　　⊂⊃
　　　|м
　　（･ｅ･）　＜助けてよ
　　 ﾟしJﾟ

いや、別にけさなくていいぞ。

なんで？ホモですか？

＞＞63たしかアセンブルさんの画像ですよね

>>70
裸を見せる＝ホモなのか？
それは間違ってるぞ。
>>71
そうですが何か？

グロ画像貼るんじゃねーよ

まあどうでもいい。
とにかく体を鍛える同士を募集中だぞ。

>>36

ミキプルーンって栄養たっぷりでいいんだけど・・

食いすぎると猛烈な下痢になる・・繊維たくさんみたいｗ

>>75
ああー。やっぱそうなのかぁ。
俺もプルーン食いだしてからどうも腹が下ると思ってたら・・・・
￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　　(ﾟДﾟ#)
　　　<φ[]ｃ[ >
　　　　|||||||||
　　　　∪∪

やっぱほねと比べるとショボすぎだわ

おまえって底抜けのｶｽだったんだな



知ってたけど

>>78
てめぇは半角使うからすぐわかんだよ！
いいかげん消えろ。
いつまで俺にまとわりついてやがる。

どこの板に行ってもｱｾﾀﾝは粘着されとるな。ある種の人徳か？

ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ分かっちゃったカナw
粘着されるのは書き込みがｷｼｮｲからじゃないw

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
お父さんもうやめて

　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　　/∵∴∴,（･）（･）∴|
　　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　　|∵ /　　三　|　三　|　　 ／￣￣￣￣￣
　　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　うるせー馬鹿！
　　　 ＼|　　　＼＿/　／. 　　＼＿＿＿＿＿
　　　　 　＼＿＿＿_／
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
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　　　　 　〈J　.〉､※※※　|ヽ-´
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　　　　　 /　　 ﾉ　　ｉ　　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）　
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ 　
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |　　
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

チワッス”

ﾐﾐ彡　￣ﾟ￣'　〈￣ﾟ￣ .|ﾐミ彡 　正直、さぼってた

さらにサボリまくりｗ

age

↑
上げるな雑魚w

87 ：病弱名無しさん ：03/09/18 23:31 ID:n+s1wPBM
age

は１００％ギコ猫

浮上開始

ｽﾚ主はどこ行った？

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unnko