◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！20◎

1 ：ω･`)：03/08/08 00:03 ID:/9sbz9DF

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』
『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

※過去ログ・テンプレ等は >>2-20 辺り

2 ：ω･`)：03/08/08 00:03 ID:/9sbz9DF

□過去ログ一覧(１)□
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/

3 ：ω･`)：03/08/08 00:04 ID:/9sbz9DF

4 ：ω･`)：03/08/08 00:04 ID:/9sbz9DF

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

5 ：ω･`)：03/08/08 00:04 ID:/9sbz9DF

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

6 ：ω･`)：03/08/08 00:05 ID:/9sbz9DF

＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞

【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）

7 ：ω･`)：03/08/08 00:05 ID:/9sbz9DF

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

8 ：ω･`)：03/08/08 00:05 ID:/9sbz9DF

ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない

体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

9 ：ω･`)：03/08/08 00:05 ID:/9sbz9DF

有・無酸素運動について
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い糖質も脂肪の燃焼には必要

バイクジョギングウォーキングスイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い慣れを待つ

筋力トレーニング上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき筋肉痛が消える迄待て

10 ：ω･`)：03/08/08 00:06 ID:/9sbz9DF

食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる

食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要

夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

11 ：ω･`)：03/08/08 00:06 ID:/9sbz9DF

ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ

部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり

12 ：ω･`)：03/08/08 00:07 ID:/9sbz9DF

プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない

アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません

13 ：ω･`)：03/08/08 00:07 ID:/9sbz9DF

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

14 ：ω･`)：03/08/08 00:07 ID:/9sbz9DF

膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

15 ：ω･`)：03/08/08 00:07 ID:/9sbz9DF

　　 ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
　　( (-( -( - ( -д(　-д)
　　（つ（つ/つ/／　　二つ
ﾊｧ─) .| /（ヽノ　　ﾉヽっ ─･･･
　　　∪∪とノ(／￣　∪

　　　　　　　　　　　　　　　 ∧
　((　 (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧　Д)っ
　　　⊂｀ヽ( -д-)　_)д-) )　　ﾉﾉ
　　ヽ　⊂＼　　⊂ ）　　＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ)　ﾉ ──
　　　　　　∪￣(／￣＼)

　　　　　(＼　 ∧ ∧　　　ｶｯ
　　　　　　< ｀(　ﾟДﾟ)
　　　　　　　＼　ｙ⊂ ）
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　∪￣￣￣＼)

軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

16 ：ω･`)：03/08/08 00:08 ID:/9sbz9DF

Ｑ．手のみで計る体脂肪計と足のみで計る体脂肪計では何で体脂肪率が違うの？
Ａ．手のみで計る体脂肪計は上半身を、足のみで計る体脂肪計は下半身を、
　　主として脂肪率を算出してます。
　　その際の脂肪率の算出方法は体の抵抗値をもとにメーカーに蓄積されたデータから
　　「予想される体脂肪率」を表示するだけなので正確な数値ではありません。
　　基本的には本当に正確な体脂肪率を出すためには解剖でもしない限り不可能です。
　　ただ少しでも正確な数値に近い値が知りたいと言う事であれば、
　　両手両足を利用して計る体脂肪計で計ってみるのが良いと思われます。

Ｑ．腹がボヨンと出ているのに体脂肪率を計ると○○％と低い値が出るのはどうして？
Ａ．手のみ又は足のみの体脂肪計を使用していませんか？
　　手のみで計る物では主に腕,胸,背中に電流が流れ体脂肪率を計測しています。
　　足のみで計る物では主に脚,尻,股間に電流が流れ体脂肪率を計測しています。
　　このため、このタイプの体脂肪計ですと、
　　腹回りだけに脂肪が付いている人は予想より低い値がでるかもしれません。
　　両手両足を利用して計る体脂肪計で計ってみるのが良いと思われます。

17 ：ω･`)：03/08/08 00:10 ID:/9sbz9DF

とりあえず立ててみました。
追加は随意にヨロ

18 ：('A`)ﾉ：03/08/08 00:13 ID:t4mAQy5B

乙

さあて、冷蔵庫のシューアイスの誘惑に負けそうなのでもう寝ます。
明日もがんばんべさ

19 ：病弱名無しさん：03/08/08 00:14 ID:Bacyjmep

>>1 乙

20 ：病弱名無しさん：03/08/08 00:17 ID:F5bWJZEd

http://www.phenix.co.jp/kaats/menu/mneu.html

21 ：病弱名無しさん：03/08/08 00:22 ID:DeO9ZXvp

>>1-17
乙！

22 ：病弱名無しさん：03/08/08 00:46 ID:wFy3MEc8

最近、エアロバイクを購入して毎日1時間漕いでます。
エアロバイクで「効果あったよ！」って方がいたら、成功のポイントを聞かせて欲しいです。

23 ：病弱名無しさん：03/08/08 01:06 ID:VUAIfoAw

>>22
参考にﾄﾞｿﾞｰ。

（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050335348/l50

24 ：病弱名無しさん：03/08/08 01:27 ID:0+hgJQ9N

ω･`) ＜乙

>>22
とりあえず飽きないように気を付けることだよ
そのうちエアロバイクが物干し竿代わりになるからそれだけは回避すること

今日もやってしまいました禿しく運動したまでは良かったのですが
その後の生３杯＋飯大盛り＋一杯
今日もプチ挫折ですわ

25 ：ω･`)33日目：03/08/08 06:58 ID:/9sbz9DF

朝　ウォーキング40分・午前中　プール1時間40分　ウォーキング1時間ぐらい・夕　早歩き1時間15分

最近ウォーキング・早歩きが「とりあえず、歩けばイイんだろ」的な弛んだ内容だったので、
夕の早歩きは音楽・ラジオ抜きで集中して行ってみました。
暑いんで、チンタラ歩いてもダラダラ汗が出て、まぁそれでもいいかぁ～♪と思いがちでしたが、
やっぱり全然違いますね。

>>('A`)ﾉ
山登りですかぁ。以前、犬の散歩の話題の時、山を散歩する人の話がでてて、その頃から惹かれ
たんですよねぇ
>登り切った後のまわりの景色は癖になりますぜ（*ﾟ∀ﾟ）=3
ぉお、きもちよさそぅ(*ﾟーﾟ)ﾀﾞ♪
でも、こっちは最寄りの山の麓まで電車で1時間…　(´･ω･`)　ウォーキングコース確保にすら苦労してマス

>>前スレ　974
同歩
僕の場合、600@さんに限らず成功者の話を読むとモチベーションが上がります　(ﾟ∀ﾟ*　)ﾑﾊｧ

26 ：病弱名無しさん：03/08/08 08:41 ID:6Z/N/6LE

>>600＠煽りに謝ってるﾔｼはじめて見た(w

27 ：病弱名無しさん：03/08/08 08:42 ID:3U66Qc14

>>ω･`)
乙カレー

このスレのテンプレも充実してきたね。

28 ：病弱名無しさん：03/08/08 08:43 ID:scrqBFcC

>>600＠
煽りに謝ってるﾔｼはじめて見た(w

29 ：病弱名無しさん：03/08/08 08:50 ID:NUikr9Ip

まだ運動で痩せようなんて滑稽な奴がおるんかいな。

ほんま、今時阿呆やわ。

そんな非効率な事止めなはれ。

30 ：病弱名無しさん：03/08/08 08:53 ID:22J1Fc4+

935 名前：病弱名無しさん投稿日：03/08/07 02:25 ID:49H9LN/A
>１日７０分くらい走ってるんですけど、いつも走り終わった後
>足の裏の皮が剥けたりして痛いんだけどしばらく続けたら慣れるもんなんでしょうか？
>それか別にいい方法あったら教えて。

かかとや足の裏にバンソウコウなどを貼って予防しておくと、
そのうち足が慣れてくるはず。

31 ：病弱名無しさん：03/08/08 08:55 ID:22J1Fc4+

>>29

運動で　→　運動だけで

32 ：病弱名無しさん：03/08/08 09:41 ID:IzhXwATi

前スレの最後のほうでお金の話が出てたんで気になって計算してみた。
７０００(ジムの月会費)÷２２(日、祝日は休みなので)≒３２０円
（・∀・）ﾔｽｲ!!
しかも米食べる量も減って前なら親戚のところから３０キロ×２０本くらい買ってたのに
今はだいたい１５本くらい。１本１ﾏｿで買ってたから年間５ﾏｿも浮いてる計算！！

33 ：病弱名無しさん：03/08/08 10:11 ID:gUMPW3Q4

無理に食事減らさなくても、
よく噛んでから飲み込むようにすれば自然と食べる量減るよ。

34 ：病弱名無しさん：03/08/08 10:18 ID:AuEwU169

とにかく、出てきた腹をなんとかしたい。

35 ：MAX120kg：03/08/08 11:14 ID:KLSMbyOE

今日やっと９０．９ｋｇ。
３０ｋｇ達成間近。

36 ：タプタプ46日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/08/08 11:42 ID:MTQ8xweq

【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％

<45日目終了現在><前回>
【体　　重】：74.6㎏【体　　重】：74.2㎏
【体脂肪率】：22.2％【体脂肪率】：24.1％

[朝]：烏龍茶
[昼]：コンビニ冷やしうどん、コンビニビーフシチュードリア、お茶
[夜]：素麺、鳥ささみのチーズサンド揚げ、烏龍茶
[間]：烏龍茶、コーヒー

<運動>
1日置きに筋トレ0.5h
毎日腹筋＆柔軟
ジャグ0.5h

体重が減らないッス…これが停滞期って香具師ですか？
でも体脂肪は減っているのでどうなんだろう…
仕事が忙しくて時間が割けなくなってきている現状です。
それに、食い過ぎですな。
来月の健康診断までに70Kg切りたかったけど無理っぽいですね。
この週末3日ほどちと体追い込みかけてみます。

37 ：病弱名無しさん：03/08/08 11:44 ID:sZHq//Lz

筋トレはいつやるのがいいの？
寝る前にやってんだけど・・・

38 ：('A`)ﾉ：03/08/08 12:09 ID:t4mAQy5B

>>37
寝る前が最も良いと聞いた事がありまつ。
ただ、有酸素運動の後だとあまりよく無いとかどうとか前スレで出てたような・・・。

39 ：('A`)ﾉ：03/08/08 12:14 ID:t4mAQy5B

まずいなぁ、お土産？って事でケーキをもらったんだけども。
後でいつもより多く歩けばいいさ、なんて考えで食べちゃった（´Д｀；）
（・A・）ｲｸﾅｲ!傾向・・・、癖になって欲望の枷が外れそう
とりあえず今日は晩ご飯を抜こう。

40 ：22：03/08/08 12:33 ID:Jca1bMJU

>>23
アリガ㌧　早速行ってきますた。
頑張ります。

41 ：病弱名無しさん：03/08/08 12:41 ID:DVLYhRd+

＞とりあえず今日は晩ご飯を抜こう
思いっきり駄目ダイエット思考だな
喰いすぎたら食事を抜くなんてアホスギ

42 ：病弱名無しさん：03/08/08 12:52 ID:pQnluN8x

>>41
じゃ、貴方ならどうする？

俺は1日のｶﾛﾘｰが夕方時点で越えていたら、夕食は牛乳1杯とかにしてるけど。

43 ：病弱名無しさん：03/08/08 13:03 ID:DVLYhRd+

>>42
バナナやおにぎり一個とかサラダだけにする
とにかく抜くのは習慣化したりするのが嫌なんで絶対しない

44 ：病弱名無しさん：03/08/08 13:04 ID:WiqMZIw5

よくさ。
食事をとって運動で・・
食事を元に戻したらリバウンドで・・

みたいなのあるけど
だいたいデブになった要因は喰いすぎなんだよね
根本的に日常生活に対して喰いすぎだったツケなんだから
体重の増加しない食事（内容や量）ってのはを根本的に考えないとダメ
根本的に太らないメニューにや量に変えて運動して痩せたら
運動をやめれば良いだけで豚時代の飽食に戻すことは無謀

45 ：病弱名無しさん：03/08/08 13:06 ID:7g6gFFM+

一日くらいなら別に問題ないと思うよ。
食いすぎた場合はね。食ってもないのに抜くのがだめ。

46 ：43：03/08/08 13:06 ID:DVLYhRd+

後はその日の運動を多めにしたり翌日の総カロリーを減らしたりして調節する

47 ：：03/08/08 13:23 ID:VlPbR8dp

なんで１日単位で摂取カロリーの辻褄合わせようとするのかな？

３日とか１週間くらいスパンで平均摂取カロリーを考えられんのか？

48 ：病弱名無しさん：03/08/08 13:32 ID:r0xL5eHQ

朝昼しっかり食えば、夜は食わないでいいと過去スレで読んだぞ

49 ：病弱名無しさん：03/08/08 13:36 ID:FeYAlZRt

食っても食っても腹が減る。

50 ：('A`)ﾉ：03/08/08 13:40 ID:t4mAQy5B

煽りを放置して出かける準備していたらいつの間にかｲﾊﾟｰｲレスが。
結局人それぞれ自分に合うダイエットの仕方が違うんだから、細かい事をグチグチ言い合う必要ないでしょ。
私の場合夕食抜くのは食べ過ぎた時に飯抜きにするって約束作ってやってる、じゃああんまり食べ過ぎる事無いしね。

43の言うとおりサラダは食べるつもり、やっぱりお腹空くもんね。

51 ：病弱名無しさん：03/08/08 13:44 ID:NUikr9Ip

ほんまに阿呆ばっかりの集まりやな、勘弁して欲しいわ。

運動で痩せようなんて愚の骨頂やで。

朝飯しっかり食えばって…あんさん太ってる人間に一番必要の無いもんが朝飯やで。

一日、三食の食事習慣も改善せなあきまへんな。

勘違いしてるど阿呆のあんさん達に説法しても始まらんけど、
食事いうもんは空腹を感じた時に必要最小限摂取するもんなんやで。

変な慣習に囚われていたら減量失敗も目に見えてるわな。

調子こいて運動してるからって塩分過多、炭水化物中心の悪食バランスじゃ効果はでまへんで。

ほんもに非効率な連中やわ、時間の無駄使いはせんようにな。

52 ：病弱名無しさん：03/08/08 13:46 ID:ZpJIIsem

↑放置よろ

53 ：病弱名無しさん：03/08/08 14:14 ID:bbtvgtsL

がんばれ！

54 ：病弱名無しさん：03/08/08 16:02 ID:aUoAqXht

痩せたい！

55 ：病弱名無しさん：03/08/08 17:10 ID:7g6gFFM+

ｽﾚ＠１見たら初代デブ男がいたのでちょっと感動。
いままで過去ｽﾚみたことなかったんで。彼はもうデブ男から脱出できたのかな？

56 ：病弱名無しさん：03/08/08 18:03 ID:xBZ6+IPG

とにかく、腹だけは凹ませたいよ。

57 ：海の方：03/08/08 18:37 ID:Dg3aX7wu

【年齢】：33才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：28％
【BMI】：24.9
【備考】:ここ二年で15キロほど太り周りに「や?hぁいよ」と言われ続けてたがなかなかダイエットに踏み切れ無かったのですが今日の健康診断でγ-GTPが異常に高いの知り決心しました。
とにかく禁酒、食事を魚、鶏のササミ、豆腐中心にしてジムでトレーニングします。
以前学生の時に毎日ジムでトレーニングしてたので、その時の体型と健康を取り戻し隊です。
宜しくお願いします。
※ちなみに家にあるタニタの体脂肪計つき体重計で計った時には体脂肪率36％と出てました。あまり信用出来ませんね。

58 ：浜の人：03/08/08 18:44 ID:KLSMbyOE

>>57　私は１７３ｃｍ９０ｋｇのデブなんだけど。
オムロンの体重計付き体脂肪計で２８．５％くらいです。
１００ｋｇあった時は３１％だった。
なんで同じくらいなんでしょうね？と喜こんでみる。
オムロンは内臓体脂肪指数というのが出るんだけど、
超注意の２０なんですよ。

59 ：浜の人：03/08/08 18:47 ID:KLSMbyOE

謎なのが、１００ｋｇから１０ｋｇ体重が減ったのだから
体脂肪も10％減るはずじゃないかと思うのに３％としか減
ってない。
筋トレしながら減量して、マシーンの負荷もずいぶん増え、
筋力もついたし、各筋肉を満遍なく鍛えているのだが。不思議。

60 ：病弱名無しさん：03/08/08 18:58 ID:5RIHJ72x

脚だけ異様に太いんだが
つま先立ち静止とかしたら細くなるかな？

61 ：病弱名無しさん：03/08/08 18:59 ID:KLSMbyOE

>>60 体全体を鍛えたほうがかっこよくなるのでは？

62 ：病弱名無しさん：03/08/08 19:02 ID:CGcb89H9

炭水化物を減らして、魚と大豆たんぱく中心の食事でチャレンジ

63 ：海の方：03/08/08 19:07 ID:Dg3aX7wu

浜の人さん
やはりそうでしたか。一応目安として見てたんですが数字が上がったりするとヘコみますよね。
ずーっと風呂上がりに計ってたんですが、一度風呂に入る前に計ったら体脂肪率が低く出ました。
説明書にも書いてあるのですが、風呂上がりとか決まったコンディションで計らないとバラツキが出ますね。

64 ：病弱名無しさん：03/08/08 19:48 ID:iMk7gcf4

しかし、運動してると髪の毛邪魔やね。
明日、短くしてくるか。

65 ：病弱名無しさん：03/08/08 19:54 ID:D1HUhuGL

>>60
ふくらはぎが太くなるんでない？

66 ：病弱名無しさん：03/08/08 20:50 ID:3HTBlY9c

ウチの体脂肪計はオムロンの手と足で測るやつですが
お風呂上りはやめたほうがいいと説明書に書いてありました。
ベストは夕食前か寝る前、朝起きてすぐは体脂肪が高めにでるようです。

今日は台風で外がすごい風なので念のため家でストレッチ・・・
でも物足りないので押入れからDDR引っ張り出してやってます。
これかなり運動になると思いますがどうかな？

67 ：病弱名無しさん：03/08/08 21:00 ID:OTwLEAjs

DDRって何ですか？

68 ：病弱名無しさん：03/08/08 21:04 ID:COPilVFV

体脂肪計って基本的に電気の流れる量を測ってるだけだからね。
一日立ち仕事で足がむくんでるときなんかはかなり低くでるし、
足の裏を水で濡らすだけでもけっこうかわるよ。

69 ：病弱名無しさん：03/08/08 21:09 ID:3HTBlY9c

>>67
ダンスダンスレボリューション・・・
プレステのゲームです。
あまりに懐かしいので略さないほうがよかったかな。

普段ウォーキングか軽いジョグしかしない私にとっては1時間
ぶっ通しでやると汗ダクです(；´Д`)

70 ：病弱名無しさん：03/08/08 22:04 ID:bJyPCDtb

小学生？のつるつるオマンコに中出ししてる画像を発見！
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/paipan_omanko/omanko_collection/

ここすごい！エロすぎ！(*´∀`*)ハァハァ…　　　　

71 ：病弱名無しさん：03/08/08 22:16 ID:3qOlSe8h

>>69
魔にだんだだんとか1時間も出来たら神。
まぁ、知り合いには、エンドレスモード322曲5583コンボ出した
バカもいますが(w
スコアが無量大数(ww

72 ：病弱名無しさん：03/08/08 22:26 ID:vQW47g0F

>>71
オーバーフローはしないん？

73 ：病弱名無しさん：03/08/08 22:30 ID:3qOlSe8h

>>72
3rdでは、
999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999点
でストップするみたい。
2ndでは、256曲を越えると0に戻る初歩的なバグあり。

74 ：病弱名無しさん：03/08/08 22:43 ID:BBA2H9t6

台風が来るので外で走るのはさっさと諦めてランニングマシンで13km走って来た
１ヶ月前は2kmで死にそうになってたのがうそみたいだ
１日も休まずにやって良かった
継続は力なりか

75 ：病弱名無しさん：03/08/08 23:10 ID:aA/Sb4gR

ケビン山崎が言ってたが
一番脂肪燃やしてくれる大きい筋肉が太ももの筋肉だと。
スクワットかなり効果あるってよ。
確か肩幅ぐらい足開いて、かかと上げずに９０度まで下げ、上がる。
やってみると分かるが、かなりキツイ。
最初は１０回もきついぜ！
とりあえず一ヶ月続けてみる。

走ると足痛くならん？体重のせいで。
俺はあんまりランニング薦めない派なんだが・・どうでもいいか

76 ：病弱名無しさん：03/08/08 23:51 ID:iMk7gcf4

>>75
一気にやると膝やるね。
ウォーキングからやるべし

77 ：病弱名無しさん：03/08/09 00:57 ID:xJ8xIVtl

>>59
ダイエットをしていると普通は脂肪と共に筋肉が減少します
漏れは体重減少の内40%が脂肪60%が除脂肪体重位の比率でした
最近普通のゴッツイ体型まで戻ってきたので除脂肪体重の減少を抑えながらの
体重減を狙っていろいろ試していますが難しいみたいです

>>67
DDR懐かしい
ゲーセンで3rdまでは頑張ってたな

78 ：19スレ109 ◆q0uEtog.ao ：03/08/09 01:33 ID:kyTVZ/0v

　どうも皆さんお久しぶりです。あれから頑張ってみてるんだけど
相変わらず大差なし。体重1kg落ちたのみ…。で、今日病院に行
ったら前採血してから約一ヶ月経ったって事で採血してきました。
週明けには結果が分かるそうで…。野菜中心の食事に切り替えた
結果がちょっとでも出てれば嬉しい限りです。

　ふと思ったんだけど、このスレで頑張ってる人たちって本質的に
運動嫌いな人はいないぽいですよね。皆頑張ってるし。まぁリバウ
ンドしないためっていう理屈は分かってても、本当に運動嫌いだと
継続が難しいわけで…。でも続いてる事は感服するばかりです。
俺も見習って頑張ります…。

79 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/09 01:38 ID:D8xQhhj4

【年齢】：25才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：93ｋｇ
【体脂肪率】：??％
【備考】:運動は運送会社でのアルバイト。この時期汗だく。食事はキツイ？制限。

ちょっと前から食事制限を始めて昨日、計ってみました。元は94㌔くらいあったのかな？
運動用に靴とカロリー消費計算機能付万歩計も買って、靴の慣らしを兼ねて1.6㌔ほど歩いてみました。
早速ｸﾂｽﾞﾚ！万歩計によると2.4グラム脂肪が燃えたそうです。この数値、アテにしていいのかなぁ？

浪人時代は98㌔ありました。このままじゃイカンと思い、ダイエット＆勉強をがんばりました。
10ヶ月ほどかかりましたが80㌔になりました。また元に戻るとは。。。。

80 ：病弱名無しさん：03/08/09 02:06 ID:IAibTAOM

>>78
失礼な話だけどどのようなカキコをしていたのか憶えていません
多分脂肪肝の人ですよね？一月もまともな食事をしてたら
ガンマも中性脂肪もコレステロールもｶﾅｰﾘ減ってると思いますよがんがれ

＞本当に運動嫌いだと継続が難しいわけで…。
漏れの場合は無理矢理好きな振りをしているのではないかと
常に自分を疑っています（ｗ

81 ：病弱名無しさん：03/08/09 03:08 ID:VoLazheB

＞本当に運動嫌いだと継続が難しいわけで…。
多分ずっとろくに運動してなかった人達が、久しぶりに汗を流したのを、
気持ち(・∀・)ｲｲ!→運動ﾀﾉｼ(・∀・)ｲｲ!
と錯覚してるだけなんじゃないかなｗ
最初のほうは結構続く人が多いけど、時間が経過すると・・・ね

まぁ600氏他など、本当に運動が楽しくて続けてる人も多いと思うけど、
運動がつらくて結構サボり気味と言う人もやはり多いのではないかと思います

82 ：病弱名無しさん：03/08/09 03:11 ID:2gB5y3tr

体動かすと、痩せる意外にいろいろイイコトもあるわけで。
そこが理解出来れば、ハード過ぎないトレーニングは続けられるでしょう。

83 ：19スレ109 ◆q0uEtog.ao ：03/08/09 03:52 ID:kyTVZ/0v

>80
そうそう、脂肪肝です。献血に行ってみたら「肝臓悪くてダメぽ」
って言われて医者行って脂肪肝宣告された人です。うーん、結
果待ちドキドキですね。

>81
なるほど…。俺も競泳選手として水泳やってた頃より今の方が
おもしろく感じるかもしれない…やってる事はただ延々泳いでる
だけなんだけどな…不思議だ。

>82
そうですね。俺も続けられるようにがんがります。プール近くて
良かった…。

とりあえずもっかいテンプレ貼っておきます
【年齢】：21才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：112ｋｇ→111kg
【体脂肪率】：40～48% →35～38%

あんまり結果出てないような…(;´Д`)

84 ：80：03/08/09 04:11 ID:jAdWmScw

>>83
当たってて良かった
漏れも脂肪肝＆高脂血症＆高コレステロール＆肥満からの出発でした
どうせ淡々と泳ぐなら遠泳でもやってみませんか？
大体2～5km位の距離を50m/分程度で泳げれば十分逝けますよ
そしてトライアスロンを最終目的地に定める（ｗ

減量の結果は十分出ているではありませんか
昔スポーツをやっていたのであれば非常に筋肉の戻りが早いのかもしれませんね
体重112kg　40%（除脂肪67kg　脂肪45kg）＞体重111kg　35%（除脂肪72kg　脂肪39kg）
除脂肪体重が5kg増加して脂肪が6kg減っているってことです＜凄い
ダイエットとしては理想的ですね

85 ：病弱名無しさん：03/08/09 06:04 ID:J94Nj6GN

異性の落とし方だそうだ。

http://search.mag2.com/reader/Magsearch

86 ：病弱名無しさん：03/08/09 06:29 ID:OSDQYulJ

>>84
おぉ、おれと同じだ。
高血圧はなかったの？おれはさらにプラス高血圧だよ。

食事制限+1日1時間のウォーキングを2ヶ月続けて高血圧と高脂血症はだいぶなおったよ。
体重も6kgくらい減った。でも体脂肪はあんま減ってないんだよなぁ。
筋肉はそれなりについてきたんだけども。

昔は勉強とかスポーツとか学校で強制的にやらされててすごいいやだったけど、
社会人になってそういうのから解放されてみると、結構面白いな。
自分の自由に好きなことができるのが最高。

87 ：ω･`)34日目：03/08/09 06:30 ID:wK7fw7eG

朝　ウォーキング40分・夜　プール　1時間35分

台風が来そう　→　プールがガラガラ　→　( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

>　運動が好きな人が多い？
もともと多くの人は運動好きじゃないのかなぁ。
それが、中高の部活動で『運動＝きつい・ある程度覚悟してやるもの』のイメージに…
アップ=10kmのランニングってなんなのよ…　ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!

88 ：病弱名無しさん：03/08/09 08:26 ID:SNt+J4GF

>>87
てめえこの人間の屑がバイトしてないだろ？え？この糞豚めﾌﾟｸｽ
うぜえんだよ。氏ねやカス　ﾜｱﾗ
ﾋｷｺﾓﾘに未来はないんだよ　ｹﾞﾗｹﾞﾗ

89 ：病弱名無しさん：03/08/09 08:44 ID:2qtVS4Xn

みんな脂肪を目の敵みたいにしてるけど、
脂肪と免疫系って密接につながってるし、
病気になったとき、脂肪の少ない人とある人
では（極端なデブは除く）、回復や、死亡率に
有意差があるらしい。だから脂肪を落とすのも
ほどほどにね。　　　　　　　

90 ：病弱名無しさん：03/08/09 09:02 ID:/65AEh8k

>>87
自分はものごころついたときからデブだったから、「運動＝つらい」のイメージ。
学生時代、体育の持久走なんて本当に苦しくて嫌だった。

が、2年ほどまえからダイエットがてら通勤ウォーキングをはじめました。
歩くのは好きだったんで。
そのうちデフォルトの距離では物足りなくなって、わざと遠回りしたりしてました。
往復4時間通勤徒歩まで発展し、さすがに時間がもったいないと思い、ジムに入会。

最初はジムでも「歩く(マシン)」のと、エアロバイクで有酸素運動してましたが、
ある日、人が少ないときに好奇心でトレッドミルに乗ってみました。
そしたらいきなり40分も走り続けることが出来たんです。自分でも驚きました。
どうやら「自分のペースで出来る」というのがよかったらしいです。

現在は｢痩せるために走る」から「フルマラソン走れるようになりたいから痩せよう」と
目的が変わりました。走るのが楽しくて仕方ありません。

いまだに「運動は苦手で…」と食事のみでダイエットしてる人は普段の歩く距離を
増やすことからはじめてみるといいですよ。
長文レススマソ。

91 ：病弱名無しさん：03/08/09 09:13 ID:IwpkAb2I

>>88
　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　r､r.r ､|:::::　　　　　　　　　　|　
　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　 ⌒　　　⌒|
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　 -="- 　(-="　　　　ぁぁそうでっかそうでっか
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　 '"" ) ･･)""ヽ　　　なるほどね・・・
　　|　)　　ヽﾉ　|.　　┃｀ー-ﾆ-ｲ｀┃　
　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　　⌒ 　┃|　　
　人　　入＿ノ´　　　┃　　　　┃ﾉ＼　
／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/ ＼＼
　　　　　／　　＼　ト ───ｲ/　　ヽヽ

　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　巛巛巛巛巛巛巛彡彡　　　　　　　
　　　r､r.r ､|:::::　　　　　　　　　　|　
　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　／'　　'＼ |　
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　 (・ )　　(・ )|　　　
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　⌒ ) ･･)'⌒ヽ　　　・・・で？
　　|　)　　ヽﾉ　|.　　　┏━━━┓|　
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　人　　入＿ノ´　　　┃ヽﾆﾆノ┃ﾉ＼　　
／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/|＼＼
　　　　　／　　＼　ト ───ｲ/　　ヽヽ

92 ：病弱名無しさん：03/08/09 11:36 ID:wGebP2rZ

ほんま阿呆な連中の集まりやな。

正直、堪忍して欲しいわ。

減量を成功させたならもっと勉強せなあきまへんで。

運動で痩せようなんて愚の骨頂やわ。

非効率に無駄な時間を費やしていたら馬鹿みるのあんさんらやで。

ごちゃごちゃ言わんと一度わしのサイトに来なはれ。

目から鱗の仰天減量情報満載やでほんま。

↓わしのサイト
http://minoru_god.tripod.co.jp/

93 ：病弱名無しさん：03/08/09 11:40 ID:pkJvv7Bl

さて、泳ぎに行きますか　　今日も燃やすよ

94 ：病弱名無しさん：03/08/09 11:45 ID:Jn83PZWa

>>90
物心つく頃からデブだった人に質問。
原因ってなんですか？
お菓子の食べ過ぎ？親の出す食事に問題あり？体質？
最近、子供の肥満って増えてるんだよねぇ。

95 ：病弱名無しさん：03/08/09 12:07 ID:3a8d8pcX

今日は休みなんで、ｼﾞﾑ＋プールで行こうと思ってたけど
ﾏﾏﾝがジャージを洗濯してる・・・・
プールから帰ってきて乾いてたら河原を走ろっと

96 ：('A`)ﾉ：03/08/09 12:41 ID:bE7zQTfg

台風が通り過ぎた事だし、昨日歩けなかった分張り切って運動すんべさヽ(´ー｀)ノ

「あれ？なんか○○引き締まった？」
って言われた―――（゜∀゜）―――！！
たまにこういう事言われると俄然やる気が出ます。

97 ：84=80：03/08/09 13:34 ID:rXx6j1kp

>>94
漏れは物心付いたときからデブ
オヤジは痩せてるけど他の家族は皆デブでした
結局食生活や嗜好がデブるための条件を満たしていたと思います
遺伝じゃなくて生活習慣の継承が原因です

>>86
高血圧はありません110-60位なのでむしろ低血圧の部類に入るのでは
体重は0.1tオーバーから80kg切る位まで落ちましたが血圧は変わりません
ガンマ・中性脂肪・コレステロール激下がりです

>>89
確かに脂肪が減りすぎると問題があるようですね
漏れの場合は体脂肪率33%＞22%まで落としましたが
この半年間一度も風邪をひいていません（まだ大丈夫です）
化膿性の湿疹はいくつかできましたけど．．

98 ：_：03/08/09 13:37 ID:gOVAJm4g

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

99 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/09 14:23 ID:D8xQhhj4

昨日、雨だったしその分歩いてくるッス。

100 ：病弱名無しさん：03/08/09 15:07 ID:9H66LV/R

おでぶちゃん１００ゲット

101 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/09 16:05 ID:D8xQhhj4

5㌔ウォーキングしてきたっす。
396㌔㌍消費　脂肪19.7㌘消費。
望んでかく汗はｷﾓﾁｲｲ！(･∀･)

102 ：病弱名無しさん：03/08/09 16:20 ID:xcFun+Sc

今の時期にかく汗はｷﾓﾁ(・A・)ｲｸﾅｲ

103 ：病弱名無しさん：03/08/09 16:35 ID:V69gLnre

>>101
残念ながら５キロウォーキングではそんなには消費しないよ
ランニング６キロで400丁度ぐらいだから

104 ：病弱名無しさん：03/08/09 16:51 ID:IVI0iP/x

>>103
生半可な知識振り回すのは止めてクラハイ。
消費エネルギーは体重に比例します。

105 ：病弱名無しさん：03/08/09 17:10 ID:yj1YBtZl

台風で外に出る気しねぇ

106 ：病弱名無しさん：03/08/09 17:16 ID:EeZbdOnE

そんな時こそDDRですよ

107 ：：03/08/09 17:18 ID:rKXPJtYB

時速５kmで１時間ウォーキング，およそ4METsとして計算すると
101の体重は100kg弱だな！

108 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/09 17:20 ID:D8xQhhj4

>>103
そうなんすか？貴殿は何㌔くらいですか？

万歩計にちゃんと自分の体重を入力して万歩計がはじき出した数字を
ｶｷｺしたんですが。

109 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/09 17:22 ID:D8xQhhj4

>>107
93キロです。万歩計の数値はだいたい合ってるという事でいいのですかねぇ。

110 ：病弱名無しさん：03/08/09 17:30 ID:OSDQYulJ

DDR1時間やった、500kcal使ったらすい

111 ：：03/08/09 17:33 ID:rKXPJtYB

>>109
107はかなり甘めに計算してるけどね(w

2~3割は割り引いて考えたほうがいいかもよ

112 ：病弱名無しさん：03/08/09 17:42 ID:IVI0iP/x

>>109
いいんだよ、消費エネルギーは合ってる。ただ、燃えた脂肪量は過小評価だな。
最初の20分は脂肪は燃えない、それ以降の消費エネルギーの半分を脂肪が
まかなっている、という風に計算しているみたいだな。

113 ：病弱名無しさん：03/08/09 18:21 ID:lxINwERP

ビール飲んじまった。
ま、週末だし。

114 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/09 18:35 ID:D8xQhhj4

>>111 >>112
甘めっすかぁ。鵜呑みにしちゃダメですねェ。大体の目安にしたいと思います。
バイト終わった後も歩こうかなぁ。

手で測る体脂肪計ﾊｯｹｿ！電池がなくてｳｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰﾂ！

115 ：病弱名無しさん：03/08/09 19:10 ID:xfwTIQ/c

俺、筋トレだけはやってるんだが
やっぱ運動もしないとダイエットにならないかな？
筋トレだけでもすごい汗かくんだが

116 ：病弱名無しさん：03/08/09 19:18 ID:vQieKd4W

腕を雑巾絞りした時に浮き出る脂肪の事をなんて言うんですか？
対策を調べようと思っても名前がわからないので調べられません。
たしかこれってなかなか取れないんでしたよね（涙

117 ：病弱名無しさん：03/08/09 19:21 ID:xfwTIQ/c

セルライト・・・？

118 ：病弱名無しさん：03/08/09 19:22 ID:vQieKd4W

>>117
ありがとうございます。
そのようです。

119 ：病弱名無しさん：03/08/09 22:29 ID:abIt0br9

あしたはひさびさに晴れて暑くなるよ！
屋外プールで泳いで、日焼けもしちゃおう。
ってなわけで、一日がんがります。

120 ：病弱名無しさん：03/08/09 22:38 ID:IhZjC1fQ

ヴァームってよくﾏﾂｷﾖとかに売ってる、
100ｴｿくらいのジュースのことか？
今日、買って飲んだんだが、正直効くのか？あれって・・・

121 ：病弱名無しさん：03/08/09 22:44 ID:wGebP2rZ

あんさんら、ほんまに阿呆やな。

ええか、減量にとって最高の運動いうんわな、

じっと座っている事なんやで。

もっと身体の勉強せなあきまへんな。

何故、脂肪が燃焼されて体重が減るのか？

運動？ほんま非効率やわ。

堪忍したったれや。

どや？

122 ：病弱名無しさん：03/08/09 22:52 ID:Pw27TszW

>>120
100円のはあんまり効き目ないらしい
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057408497/l50

123 ：病弱名無しさん：03/08/09 23:02 ID:j5/Polm1

>>120
このスレでVAAM飲んで運動をすると出てきたら
殆どの場合水に溶くパウダーか190mlの缶に入ったヤツ
漏れは効くと信じて飲んでるけどね
缶は最安で160ｴｿ後半しか見たことがない

124 ：19スレ109 ◆q0uEtog.ao ：03/08/10 00:11 ID:s/x0C5Yj

＞何kcal消費云々

俺も最初指摘されたクチだからあまりでかい事は言えないけど。
なんつーか目安としては消費カロリー見るのも良いと思うんだけ
どそれを結果に比例させて考えちゃうと、「なんであんだけ運動し
たのに結果がついてこないんだ！」的になっちゃって良くないと思う。
まぁそこまで考えてるかどうかは別だけど、そう考えると一気に苦しく
なっちゃうんだろうなぁとは思うのですよ。俺も指摘されなければ勘違
いしたままやってたろうし、そうでなくても「全然痩せねー」とか思って
投げ出したと思う。ただ、ここで話してて参戦してるしてないに関わら
ず頑張ってる人はたくさんいるっつー事で、今やってるダイエットは続
るんじゃないかなーとｵﾓﾀ。長文ｽﾏｿ

125 ：病弱名無しさん：03/08/10 00:12 ID:TcyBugxU

プール行って日焼けしたら背中の皮がボロボロになっちまった・・・
ボスケテ（´Д｀；）

126 ：病弱名無しさん：03/08/10 00:32 ID:KzDt2VT5

>>124
ネットで検索すると、
一回有酸素運動すると、脂肪燃焼効果が
10時間続くとか、次に糖質を摂るまで続く
また、基礎代謝が2日間上昇するという説もありますね。

まぁたしかに生きていくこと自体が有酸素運動なわけで
（ま、間違ってないですよね？）
そこに時々変化を持たせてあげるという考えでいいんじゃないでしょうか

127 ：病弱名無しさん：03/08/10 00:40 ID:DMU/PlS7

＞運動による消費カロリー

確かにたいした事ないが、運動する効果はある。

１）このケーキ食ったらジョギング１時間やらなきゃ
　　と思えば我慢しようって気になる。
２）運動が苦にならないようになれば、普段の生活が
　　活発になる。

128 ：病弱名無しさん：03/08/10 00:40 ID:dubq2arB

>>125
よし！いま行くぞ！

・・・徒歩で。

129 ：病弱名無しさん：03/08/10 00:46 ID:kuqlrs0i

ども。

zoneの一番かわいい子似の女といまやってきました。
しまってて最高でした。

デブには永遠に味わえない快感だと思うのでがんばって無駄なリバウンドしてくださいね。
今日は精液出しすぎたのでもう寝ます。

では。

130 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/10 00:56 ID:mW0DDwXt

電池買ってｷﾀｰｰｰｰ(･∀･)ｰｰｰｰｰ！
体脂肪率24.8㌫。四分の一がｾﾞｲﾆｸかぁ。。。。

体重量った。ちょっと減ってたっぽい。古くてボロいアナログなんでよくわからん。。。
ちゃんとしたの買うべきか。。。　つーかデジタルの欲しい。

バイト暇で汗一つかかんかった。う～む。

131 ：病弱名無しさん：03/08/10 01:00 ID:PLcxGHml

明日は暑いらしいけん　水分補給ちゃんとしとかんといけんよ

132 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/10 01:00 ID:mW0DDwXt

３時まで暇なんで歩いてくらァ！！ﾃｰｰｰｰｰｰｸﾃｸﾃｸﾃｸ！(･∀･)

の前に500mlペットボトルのVAAMを飲んでと。
俺も今日始めて買ってみました。

133 ：病弱名無しさん：03/08/10 01:04 ID:jw3ciGVC

>>132
500mlペットボトルのVAAMはあまり効果無いよ
運動前に飲むのは190mlの缶か粉の奴

134 ：15スレ805：03/08/10 01:08 ID:DHKtk40u

今更ながら、>>1 ω･`)さん乙です。

【開始】：2003/04/02 → 08/03 → 08/09
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 90.8 → 89.8ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 21 → 22％
朝：睡眠中
昼：フルーツグラノーラ、牛乳、チーかま2本、海藻サラダ
夜：棒棒鶏
運動：ジム2.5時間
今月からVAAM(パウダー&ウォーター)使用開始しました。

やっと、1kmをノンストップで泳げる所まで来ました。
あとはクイックターンを使っても1km泳げるようにならないと．．．

135 ：('A`)ﾉ：03/08/10 01:12 ID:sei6IfJp

【年齢】：18才
【身長】：166ｃｍ
【体重】：66.8
【体脂肪率】：22％（足計り）
・・・・なかなか体脂肪22％の壁が越えられない(ノД`)･゜･｡
体重の減りも現在停滞中・・。
地道に運動するしか無いかぁ・・・。
代謝高めるためにアブスライダァ導入しますた、普通に筋トレするよりも続くのでｲｲﾈｴ（*ﾟ∀ﾟ）=3

136 ：15スレ805：03/08/10 01:13 ID:DHKtk40u

晩飯の記入ミスです。
× 夜：棒棒鶏
↓
○ 夜：棒棒鶏サラダ、梅鮭まぶし飯

137 ：病弱名無しさん：03/08/10 01:13 ID:5uhtTZys

VAAM飲んでも運動しないとどういう影響がありますか？

138 ：病弱名無しさん：03/08/10 01:32 ID:ShPHKCmS

>>128 なかなかのマニアでつね。

139 ：病弱名無しさん：03/08/10 01:49 ID:vcdW7hF+

>>135
お、なかなかスペック近いですね（年齢以外
【開始】：03/7/8
【年齢】：32才
【身長】：167cm
【体重】：70.0㎏＞６５．７ｋｇ
【体脂肪率】：20.0％＞未計測
※血中コレステロール２７０
盆明けに血液検査行ってきますわ

一ヶ月も運動続けるとかなり持久力付きますね。
今日初めて９０分泳ぎつづけられた。

140 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/10 02:41 ID:mW0DDwXt

一時間強歩いてきました。、7500歩450ｷﾛｶﾛﾘｰ24.1ｇ。今日は合計14000歩10㌔超歩いたゾ！

>>133
ｶﾞｰｰｰｰ(･∀･)ｰｰｰｰﾝ！そうでしたか。
ｳﾞｧｰﾑの字が目に入ってきたのでｺﾚﾀﾞ！(･∀･)と思って買ったのですが。。。
大量に買わなかったのが救いですｗ

ｳゎｰｰｰﾝ腹減ったYO！

141 ：病弱名無しさん：03/08/10 03:14 ID:M7KUgJiS

歩くのもよいけど、チャリもヨロシクな！(・∀・)b

142 ：病弱名無しさん：03/08/10 04:23 ID:Km+X6+/w

170cmで80kgですけど、泳ぎなら余裕で5kmは泳げます。
こういう場合でも遠泳は痩せる効果はかわらないんでしょうか？

143 ：病弱名無しさん：03/08/10 06:01 ID:YjhddKXc

VAAM VAAM って商品名うるさい。
もしかして　回し者がいるのか？

144 ：病弱名無しさん：03/08/10 06:12 ID:n4UIIunm

有酸素運動そのもので体重を減らすんじゃなくて
運動後数時間アップする基礎代謝で痩せると考えてるのは俺だけですか？

145 ：ω･`)35日目：03/08/10 06:50 ID:+iAam9e+

第5回体重測定（週1回）

【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82kg → 略 → 76.2kg → 75.0kg
【体脂肪率】：32% → 略 → 26.6% → 25.4%

朝　ウォーキング35分・夕　プール1時間40分

うぉぉ快晴だぁぁ～
いつもよりジョギング・ウォーキングの人が多い多い
さて、今日の本命は屋外プールか？　でもなぁ混みすぎて泳げない悪寒…　朝イチで行くかな

>>90
僕は走ることはあまり好きじゃないんですが（まだ走れないしΣ(ﾟдﾟlll)）
こういう話を聞くと走ることが楽しい気がしてくるから不思議です　ヽ(´ー｀ヽ)

146 ：病弱名無しさん：03/08/10 07:36 ID:vINyuFjZ

>ハカマ ◆ZjZEON6III
カロリーとかVAAMのこととか、勉強しような

147 ：病弱名無しさん：03/08/10 08:06 ID:Wda2YujC

VAAM飲んでも運動しないとどういう影響がありますか

148 ：_：03/08/10 08:14 ID:/plndhAN

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/jaz04.html

149 ：病弱名無しさん：03/08/10 08:18 ID:/Ulh7OVI

>>147

　　　∧_∧　　　　／￣￣￣￣￣
　　 (ω・　)ゝ　＜　なんだって？
.　ノ/　 /　　　　　＼＿＿＿＿＿
　　ノ￣ゝ

150 ：_：03/08/10 08:19 ID:/plndhAN

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

151 ：病弱名無しさん：03/08/10 11:27 ID:EGo3GuIj

ごはんに、玄米まぜようかと思ったけど
玄米は農薬が多くてダメってどこかで見たんだけど、どうなんでしょう？
発芽玄米ならいいのかな
栄養的にはどちらがいいの

152 ：病弱名無しさん：03/08/10 11:56 ID:7JvLaFvc

ほんまに阿呆な連中やな。

正直、堪忍して欲しいわ。

あのな、米なんて食っとったらあかんがな。

何時まで経っても痩せまへんで。

あんさんらが太った原因はな。

塩分、糖分の過剰摂取、と炭水化物過多の食事習慣が原因なんやで。

もっと医学的な見地から減量の根本を考え直さなあかんで。

カロリー減らして運動ってほんまに非効率やわ。

身体ののメカニズムをもっと勉強せなあきまへんな。

153 ：病弱名無しさん：03/08/10 11:59 ID:zZJD9ITv

>>151
玄米は×で発芽は○じゃなくて信用できる物（販売所）をさがしたら？

154 ：病弱名無しさん：03/08/10 12:11 ID:EGo3GuIj

１ヶ月で９７－９０に落としました
筋トレ、有酸素運動、食事制限です
ごはんは朝のみ昼夜は、ささみ、納豆、温野菜、魚ですごしてます
医学的見地からの減量とは、どうしたらいいのですか？
最近体重落ちてません（多少落ちてる９０の壁がきれない）

155 ：病弱名無しさん：03/08/10 12:12 ID:/welWu7W

てすとかきこみ

156 ：病弱名無しさん：03/08/10 12:29 ID:MnRq23vr

>>154
一ヶ月間もそのメニューで過ごしたんですか？
凄い精神力。　(^◇^ ;) ほぇ～
もっと色々な物を食べた方が、ストレスもたまらずいい結果になるのでは？
脂肪と、炭水化物、この二つも必要なだけ食べた方がいい
夜はタンパク質中心でいいかもしれないが
昼は炭水化物採ったほうが良い。

医学的な見地では無いので、参考にしない方がいいかも。

157 ：病弱名無しさん：03/08/10 12:56 ID:ZlnTuLCE

>>154
身長と体重と体脂肪を参考にしないと痩せたとは言えないけど、1ヶ月でそれだけ減るって事は何か間違ってるのかもしれない
運動が足りないと脂肪が燃焼しないで筋肉がしぼんで軽くなった様に見える事もあるし、これは痩せるんじゃなくて窶れると言う物
筋肉がしぼむと少しの食事でカロリーが足りてしまうからそれ以上痩せない
そして食べるとリバウンドする

それと米を食ったら危険とか言う人もいるけど、んな事はない
大切なのは食事のバランスだから
まずしばらくは食べる米の量を8割に減らして足りない分は野菜でも食っとけ

158 ：157：03/08/10 13:06 ID:ZlnTuLCE

間違えた
運動が足りないんじゃなくて、食事が足りないだった

159 ：病弱名無しさん：03/08/10 13:22 ID:+7GwmIft

>>154
誰にでもそういう時期はやってくる

160 ：病弱名無しさん：03/08/10 13:31 ID:+OKxtyX9

>>154
自分が停滞期のときは、週末などに今までの2倍の距離をウォーキングしたりしてました。
それが効いたかどうかわからないけど。
とりあえず続けることが大事です。諦めた頃に落ち始めたりするし。

161 ：病弱名無しさん：03/08/10 14:34 ID:7JvLaFvc

あんさんら好きなもん食べているようじゃ減量も叶いまへんで。

ほんまに端か見てて滑稽やわ。

好きなもの食べといて運動でカロリー消費してまうなんて阿呆が考える事や。

ええか、痩せる事と、運動で身体を鍛える事とは180度意味合いが違うんやで。

ほんまに非効率な連中（れんじゅう）やわ。

162 ：病弱名無しさん：03/08/10 14:37 ID:rf/BvsDz

痩せたらチンコも縮んだ・・・

163 ：病弱名無しさん：03/08/10 14:38 ID:JmEj7lts

２ｃｈって関西からも書きこめるんだ。（激W
なんかやだね。

164 ：病弱名無しさん：03/08/10 14:38 ID:CcAYEbsY

あほか。

165 ：病弱名無しさん：03/08/10 15:44 ID:lNJ/nxqL

>>157
俺は朝も昼も食べないで、晩飯も酒を飲まなければ、
そんなに食べないほうなんだが、太り続けるのはそういう理由だったのか。

朝か昼何か食うと満腹になって夜とか食えんので胃がちっちゃいだと思っていた。
最近ウォーキング始めたんだが、ものすごく腹が減るようになった。
多少は食う量も増えたような気がする。

166 ：18ｽﾚの861：03/08/10 15:58 ID:lIQcNbHa

【開始】：2003/07/20
【年齢】：27才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：95.4ｋｇ⇒92.2Kg⇒90.4⇒88.4kg
【体脂肪率】：37.0％⇒35.0％⇒32.5% ⇒31.5%
【備考】
　朝：豆乳＆おにぎり一個
　昼：野菜(レタスメイン)と鶏肉のサラダ＆ゆで卵
　(レタスは5日で2個ペース)
　夜：豆腐１丁と鶏ﾓﾓ肉と大量の野菜＆きのこの鍋
う～ん。炭水化物が足りないですね･･････。

167 ：ｱﾎﾆﾏｼﾞﾚｽ：03/08/10 15:59 ID:EkSKlb5D

>>161
やせることとやつれることもちがうんだけどな。

168 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:02 ID:iTdyW4XI

デジタルとアナログの体重計って、明らかにデジタルのほうが2ｋｇぐらい軽く出るよな？
これはやっぱデジタルのほうが正しいわけ？

169 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:06 ID:qlmTsqZX

>>168
？
どっちかが狂っているか、両方狂っている。　

170 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:13 ID:iTdyW4XI

うちにあるデジタルと、健康診断に置いてあるデジタルの数値より
うちにあるアナログのほうが2ｋｇ重くなる
狂ってるという事はない

171 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:21 ID:+OKxtyX9

>>170
じゃあアナログが狂ってんだろ。

172 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:29 ID:k6/EDkkh

>>171に5,000禿尿

173 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:30 ID:iTdyW4XI

アナログは重く表示されるようになってんだよ
狂ってるんじゃなくてそういう仕様なんだ

174 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:32 ID:qlmTsqZX

>>173
?
仕様とまで言い切って、>>168 の質問の意味は? 　

175 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:39 ID:+OKxtyX9

この定規で計測すると実際より2%ほど長めに計測されます。仕様です。

176 ：病弱名無しさん：03/08/10 16:41 ID:k6/EDkkh

では、解決という事で。
めでたしめでたし

177 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/10 17:49 ID:mW0DDwXt

>>146
了解です。ｽﾏｿ。

今日も一時間弱、5㌔ウォーキングしてきました。ｸﾂｽﾞﾚで足が痛い。
でも、朝食に冷麺二人前平らげてもうた。。。。

178 ：病弱名無しさん：03/08/10 18:04 ID:H6rc23wn

俺なんか昼にﾗﾒｰﾝ、ﾁｬﾊｰﾝ、ｷﾞｮｻﾞｰのコンボだぜ(・∀・)

179 ：19スレ109 ◆q0uEtog.ao ：03/08/10 18:29 ID:PL2UYbcB

泳いできた。何か小学生の競泳選手ぽい香具師がいて、そいつと
同じペースで泳いでたら死にそうになった…。VA○Mを泳ぐ前に飲
んだがそれでも疲れた…。で、帰ってきて体重計ったら昨日の寝る
前より1kg減ってた…。

180 ：病弱名無しさん：03/08/10 18:49 ID:8nYDl+Lf

>>179
激しい運動したら、１ｋｇぐらい直ぐに落ちない？
汗をかいて、サウナみたいなもんで直ぐに戻るんと違う？

181 ：19スレ109 ◆q0uEtog.ao ：03/08/10 18:53 ID:PL2UYbcB

>>180

そうなんですよねー。そのせいかもわかんない。ただ水泳だから汗かいても
わかんないもんで…。まぁ気休め程度にとらえることにします。

182 ：病弱名無しさん：03/08/10 19:10 ID:6zZRigTb

>>170
アナログはばねばかりなので、標準体重あたりが一番正確に
出るようになっていて、それより重くor軽くなると誤差が
大きくなっていく。
デジタルも、結局は圧電素子なので、やっぱり標準からずれる
と誤差は出るが、ばねばかりよりは全体に少なく収まる。

一番正確に測定できるのは天秤ばかりなのだが、人間が乗れる
ような天秤ばかりはそうそう無い(w

183 ：病弱名無しさん：03/08/10 19:24 ID:iTdyW4XI

>>182
なるほど
やっぱりデジタルのほうが本当の体重なんだな
体重管理してる人はデジタル買ったほうがいいと思うよ

184 ：154：03/08/10 19:29 ID:o7X2Fv14

１８レスの８６１さん
ダイエット開始から体格まで私とよく似てますね。
ただいま停滞期中なのか２週間で２キロしかへらず鬱。
＞＞１５６
始めて３日は何も食べませんでした。
慣れればそんなに辛くないです食べる量がかなり減りました
あまりいいやり方ではないですがとりあえず８５まで減らして
じょじょに食べようと思います
でも色々食べたい物がありますけどね

みなさん停滞期どれぐらい続きましたか？

185 ：病弱名無しさん：03/08/10 19:51 ID:yYXjVgh+

>>170
家のアナログはデジタルより軽く出るぞ。
別にそういう仕様とは思わんけどな。

186 ：病弱名無しさん：03/08/10 19:52 ID:ZlnTuLCE

>>184
それは痩せたんじゃない。窶れただけ
筋肉が減っただけで脂肪はほとんど減ってないんだよ
今のアナタは拒食症、過食症、リバウンドの候補
っつーか停滞期だと思ってたら死ぬぞ？

187 ：18ｽﾚの861：03/08/10 20:05 ID:lIQcNbHa

>>184
ほぼ同じ体格ですか。
一緒に気長に頑張りましょう。
ちなみに私は食事制限はしてますが、そんなに無理はしてないかな。
炭水化物は減らしてるけど、他はかなりの量をとってるので。
(後、サプリも多少採ってますが･･･)
運動は、週5回のペースで筋ﾄﾚ+(エアロバイクorウォーキング)です。
今日はウォーキングを1.5時間してきました。

188 ：154：03/08/10 21:02 ID:VF44HgBJ

>>１８６
半年前は、８５でした暴飲暴食で９７，７まで増えました。
ジムにも行ってたのですが半年間はまったくいかずベンチ１０５ｋが９０ｋまで
落ちました。２０日間で９５ｋまで回復してます
食事もご飯はほとんど食べませんが、野菜、きのこ類、海草類はかなり食べてますよ
ささみ３００ｇ（数回に分けて）魚（あじ、いわし、さば、さんま）どれか一つは
毎日食べてますよ

１日目筋トレ１時間

２日目縄跳び４０分ジョギング４０分

３日目縄跳び４０分ジョギング４０分
また筋トレに戻るこの繰り返しです
まったく食べなかったのは、３日間だけです
お菓子、アイス、大福（毎日食べてた）は一切やめました
これってヤバイ？
体脂肪３７，５－３０，５に減ったタニタ足で測るやつ

189 ：病弱名無しさん：03/08/10 21:03 ID:ZlnTuLCE

>>184
付け加えて、とりあえずこのスレの>8と>10を読んどけ
それからこのあたりも読んどけ
ttp://www2.ocn.ne.jp/~mbdc/rd/
ttp://members10.cool.ne.jp/~zumirin/live/diet.htm

とりあえず今の停滞期ってのは飢餓状態になってるだけからなんとかした方が良いよ
一日2000kcal以上食べないと駄目だぞ

190 ：病弱名無しさん：03/08/10 21:09 ID:iTdyW4XI

何でアホほど食うやつって、アホなダイエットするんだろ？

191 ：病弱名無しさん：03/08/10 21:24 ID:5DsAWXPk

今日、炎天下10kmぐらい走ったら顔がやけどみたいになっても～た～。。。。
汗出まくり。今アイスノンみたいなので顔を冷やしてるけど
何か顔が肌荒れしないようないい方法（運動前＆運動後）があったら
教えてください。

192 ：154：03/08/10 21:26 ID:VF44HgBJ

停滞期は飢餓状態なんですか、なんかコワーですね
一日２０００カロリーですか今までカロリーを減らす事ばかり考えてました
一度食事を見直してみます
親切にありがとうございました

確かにアホほど食ってました
アホなダイエットにならないように気をつけます

193 ：標準体重：03/08/10 21:30 ID:ouYkwNqK

>>191
帽子かぶれ。
ていうか俺は朝６時くらいに１回走って後夜走るからよくわからんが
昼間太陽が出てるときに走ると体に良くないよ。夏場は。
ま、昼間しか走れんのならしょうがないが。
熱射病に注意しろ。

194 ：病弱名無しさん：03/08/10 21:58 ID:EkSKlb5D

>>183
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%8Cv%97%CA%81@%91%CC%8Fd%8Cv%81@%8F%D8%96%BE%97p&lr=lang_ja

こんなの貼ってみる(w

195 ：病弱名無しさん：03/08/10 21:59 ID:Q5VCuCyA

毎日ウーロン茶飲みな。
痩せるから。

196 ：病弱名無しさん：03/08/10 22:16 ID:CRvONStb

>>前スレ１０９
藻前によく絡むなーと思いつつ
激しく運動すると体の水分だけで数kg位は変動します
今日は有酸素の日だったのですが2時間で2kg減です
今までの経験からは明日の朝には2.5kg位戻るはずです（ｗ

>>192
2週間で2kg減ってのはアホなダイエットをしている
付き過ぎた肉が凄い勢いで落ちている
のどちらかだろう

漏れの停滞期は最大で6週間でした現在は月1kgでﾏﾀｰﾘでつ

ベンチ１０５？ある程度の知識を持った香具師が吊り？と疑問を漏ってみる

197 ：154：03/08/10 22:52 ID:oTbTl8X5

ベンチ１０５がなんで吊り？へタレすぎる？
一緒に行ってた友達は７０キロで１０５あげてた
他の部位では完全に負けてる確かにへタレかも
でも１０５以上は全然あがらないフォ－ムが悪いのか癖になってるのか
左手首が痛すぎる

198 ：病弱名無しさん：03/08/11 00:25 ID:xFrfVjId

このスレって書き込む奴もアドバイスのつもりでレスする奴も
何かが空回りしてるよねー。

199 ：病弱名無しさん：03/08/11 00:31 ID:jgn4HbQV

運動した後にいつも腹が減るので、水飲んで
大好きな果物、例えば桃とかブルーベリー
とかを一個、または、軽く一皿食べるんですけど、
これは脂肪の燃焼を止めたり、また、糖の吸収に
よって運動の効果を低下させたりするのですか？
もしそうなら、運動の何時間後に食べたらよいですか？

200 ：病弱名無しさん：03/08/11 00:43 ID:k/FThOgu

「あれをやれ」とか「こうしろ」
というアドバイスの書き方がきついんじゃないの？

201 ：病弱名無しさん：03/08/11 00:44 ID:JrCU2zqm

摂取カロリーって確か２０００㌔カロリーぐらいでしたよね？
ファミリーサイズポテチ３袋食べてもお釣りくるんですよね。
よくかんがえたら、かなり食べれる量なんですよね。
でも９０キロの俺・・・１日４０００㌔カロリーぐらい摂ってるなこりゃ（ｗ

コーラにカロリー書いてないのは何でかな？

202 ：病弱名無しさん：03/08/11 00:45 ID:EH+vIIwq

>>199
試してガッテンでは有酸素運動後30分くらいは
燃焼してるから物食べるの控えた方が良いって言ってたような…

203 ：病弱名無しさん：03/08/11 00:47 ID:6TbbA9JM

>>201

やっぱ売れないからじゃないか？
同じコーラでもカロリーオフのやつはわざわざ書いてるし。

204 ：病弱名無しさん：03/08/11 01:02 ID:/oX/iLVc

マーシャルビートて痩せるの？
体脂肪4パーオフはかるい？

205 ：病弱名無しさん：03/08/11 01:10 ID:jCgoQw7o

>>197
ｽﾏﾝ漏れの周りでは100超えが目標の香具師が多いから
ジムでソコソコ勉強しながら経験を積んだのではないかと邪推
10reps×3setと勝手に想像したのも問題あるのかも
急激に痩せると停滞期もはげしいのでﾏﾀｰﾘとがんがってください

>>199
運動後は脂肪燃焼と同時に筋肉の燃焼も起きています
筋肉の燃焼を止めるためには運動終了後直ちに食った方が良いし
体重の減少を狙うのであれば暫く食い物は控えた方が良い
水分の摂取は問題ない

206 ：病弱名無しさん：03/08/11 01:28 ID:kWQLvMzS

>>205
＞筋肉の燃焼を止めるためには運動終了後直ちに食った方が良いし
まじですか・・・・どんなもんがいいんでしょ？
私は夕方しか運動できないので、いきなり夕食食ったほうが良いのかな？
今は、運動後は牛乳をコップ一杯飲んでるんだけど。
（運動はジョギング１時間かプール１．５時間ぐらい）

207 ：205：03/08/11 01:38 ID:jCgoQw7o

>>206
何でも良いらしいがプロテインを勧める香具師が多い
タイミングは早ければ早いほど良いらしい
運動終了後10分以内にホエイ10g＋アミノ酸
その後1時間くらいで晩飯
その後2～3時間後就寝前のホエイ10g
運動は週に3回でｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分＋ﾏｼﾝ5箇所20×3set＋水泳1～2km

208 ：病弱名無しさん：03/08/11 02:11 ID:ehGKz5Lu

筋肉の燃焼って筋繊が細くなっちゃうってこと？
筋トレメインで、腹割りたいが為にウォーキングもしてんだけど、
漏れの場合、歩った後はどしたらいいんだ！？

209 ：病弱名無しさん：03/08/11 02:16 ID:sHlyWW4W

ホエイとアミノ酸の同時摂取？
アミノ酸取る意味がなくなる

210 ：病弱名無しさん：03/08/11 02:57 ID:7Kla7/T+

一応標準体重の算出方法(BMI)と必要カロリーの計算方法
BMI=身長(m)の二乗×22で算出
身長が165なら1.65*1.65*22で約60kg
逆に肥満指数の算出は現在の体重kg/身長(m)の二乗
仮に70kgだったら70/1.65*1.65=25.7
BMIが20以上24未満なら正常(22がベスト)、25以上が肥満、18未満が痩せすぎ

あと1日の必要カロリーは上記の標準体重を基にして、
事務職等の軽労働従事者：25～30キロカロリー/kg
肉体労働者等：30～35キロカロリー/kg
スポーツ選手：35～キロカロリー/kg
20代までなら上の数字、30代以降は下の数字を標準体重に掛ければ算出できる
例えば同じ165cm、標準体重60kgでも
20代の肉体労働者：60×35kcal=2100kcal
30代の軽労働者:60×25kcal=1500kcalと違ってくる

1日最低上記のカロリーを摂取しないと逆に代謝障害で痩せなくなるしリバウンドしやすくなる
ちなみに、コンビニの弁当は少ないようでも1食で800～1000キロカロリーもあるから
もし3食その位食べてると2400キロカロリーになるし、間食でお菓子やアイス、
砂糖が一杯入った炭酸飲料やコーヒー、ジュース、アルコールを摂取してると
簡単に1日の必要摂取カロリー数をオーバーしてしまいます。

211 ：病弱名無しさん：03/08/11 05:06 ID:lDIMImPd

ちょいと質問です。
600@氏はもの凄い勢いで痩せた成功者みたいですが
何kgからどのぐらいの期間で何kgぐらいまで落としたんですか？
過去スレ見れないもので、教えてください。

212 ：病弱名無しさん：03/08/11 05:26 ID:CfBlhU6K

見た目痩せてるんだけど、酒で腹が出てしまいました。
今までダイエットしたことなく知識無しだったのですが
>>9の運動についてのテンプレ、とても参考になりました。
横からありが㌧　|ω`)ﾉ

213 ：ω･`)36日目：03/08/11 07:16 ID:goViIEst

朝　ウォーキング40分・朝　プール　1時間30分　ウォーキング1時間50分・夕　早歩き55分

今日もよく晴れそう。
この後一週間は曇り又は雨らしいので今日は身体を焼いとこう
見た目も大事。黒いと誤魔化せるし…

>>211
>【年齢】：26才
>【身長】：176cm
>【体重】：83.2㎏→74.3kg→68.9㎏→65.9㎏
>【体脂肪率】：30.2％→22.4％→20.0％→15.9％

一月ごとの推移だと思います。
僕の初カキコの3日前に『脱出大作戦』を終了していますので、詳しくは知りません
ただ、どうやら減量のペースではなく、減量の方法・内容が高く評価されていたようですね

214 ：病弱名無しさん：03/08/11 08:49 ID:dWRxxXrs

VAAMパウダーをこのスレを見て、最近飲むようになったんですが、
飲み始める前と同じ運動をしてるのに、汗をかく量が極端に増えました。
（感覚的には倍ぐらい汗をかく）

これって新陳代謝が上がってる証拠なんですか？

215 ：病弱名無しさん：03/08/11 09:25 ID:4tUsVHtW

>>211
ﾔｼがたびたび成功者だとか言われてるのはその密度の濃いダイエット生活が評価されてるから。
食生活は徹底してこんな感じ。ほぼすべて自炊で昼はほとんど同じメニューを食い続けてる。
ヘンなもの食わずカロリー計算して食事とってるのはすごい。

>朝食：ごはん 1杯　ネギとわかめの味噌汁　アジの煮付け　鶏肉と切干大根の煮物　ほうれん草のおひたし
>昼食：レタスサンド　10種類の野菜のサラダ　充実野菜(byファミリーマート)
>夕食：ごはん 1杯　みず菜とネギと豆腐の味噌汁　筑前煮　おさしみこんにゃく　じゃこ　ヨーグルト

運動は水泳、ウォーキング、筋トレを徹底してやってるな。
あと心配なことは医師に相談しているらしい。血液検査もやってる。

>体重の落とし方ですがやばいやばいと言われても勝手に落ちたんだもん｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
>ただやっぱり心配なので一応身体測定の時に医者には相談しますた。
>元々〝異常な〟な生活のせいで体重が〝異常に〟増えていたのが元に戻ったと考えてよいそうです。
>血液検査(既に異常なし判明済み)や尿検査でも異常が見当たらなければ特には問題なしだと。

>つーかもはや手遅れ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

600＠のやり方で結局自己流ではなくちゃんと有識者に相談した上での食事制限、有酸素運動、筋トレが最強ということが立証されたんだよ。
だからなんだか知らんが信者も多い。密度も濃いし。
ただこのやり方は相当にストレスもたまりそうだ。600＠本人は平気だったらしいが。
マネをするのではなく参考にするのなら大いに有効利用できると思うな。

216 ：病弱名無しさん：03/08/11 09:56 ID:0RYhpk4m

600＠もやっぱりVAAMとか飲んでいるのかなあ。
オレも飲んでみようかな

217 ：病弱名無しさん：03/08/11 09:58 ID:Y7b+R59G

子の曰わく、これを知る者はこれを好む者に如かず。
これを好む者はこれを楽しむ者に如かず。

何事も楽しんでやるヤツにはかなわない。

218 ：病弱名無しさん：03/08/11 10:46 ID:eVibUAGV

600を成功者と言うのは気が早すぎると思うぞ。
最低5年は体型維持しなければ、再発＝リバウンド。

219 ：病弱名無しさん：03/08/11 12:21 ID:Kn9Q5F8Q

600氏の食事凄いなぁ。パっとみぃ、栄養も偏ってなさそうだし美味しそう。
（毎日はちょっときついけど・・・

220 ：　：03/08/11 12:41 ID:TtKhTGPi

ジョギング35分を週３回してるだけでも基礎代謝は増えますか？

221 ：病弱名無しさん：03/08/11 12:49 ID:1Uh5SQgw

とにかく、摂取カロリーを抑えるところから始めます。ただ、私の場合は抗欝剤を飲んでいたので、そのせいで太ったと医者は言っている。。。

222 ：病弱名無しさん：03/08/11 12:56 ID:lSpU7A+a

>>220
【基礎代謝を上げる方法】

１，　体温を上げる
２，　筋肉をつける
３，　肺活量を増やす（心肺機能を高める）
４，　血行を良くする
５，　適度に体を動かす
６，　塩分を控えたりカリウムを取る
７，　マグネシウムを取る
８，　カフェインを取る（コーヒー、紅茶、緑茶など）
９，　カプサイシンを取る（唐辛子、キムチなど）
１０，青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を取る
１１，運動後に高たんぱく質食品を取る
１２，冬場の室温は20～22度くらいに設定する（室温を高くしすぎると体が熱を作らす基礎代謝が低下する）
１３，気温の変化に対応できる体になる（夏場なら冷房の効いた部屋にずっといる、冬場なら暖房の効いた部屋にずっといるということは避け、窓を開け放して掃除をするなど、時には冷暖房を止めて外気温を感じる機会を多く作ること
１４，ストレッチなどを日課にして体を柔軟にする（筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が向上する）
１５，柑橘系の香りを嗅ぐ（特にグレープフルーツのエッセンシャルオイルなどがお薦め）→自律神経の働きを良くすることにより代謝が向上
１６，ロースマリー、フェンネルなどのハーブティーを飲む

http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/003002
かなり眉唾な物もあるけど
基本的に筋力を上げるのが、基礎代謝の増加になる。

223 ：病弱名無しさん：03/08/11 13:00 ID:lSpU7A+a

>>221
【抗うつ剤の副作用】

１）ムスカリン受容体遮断作用によるもの
　　二重視、口内乾燥、徐脈、便秘、尿閉、記憶障害、緑内障
　　発作誘発

２）ヒスタミン（Ｈ１）受容体遮断作用によるもの
　　中枢抑制物質の増強、鎮静、倦怠感、体重増加、低血圧

大変だね、がんばれ。

224 ：病弱名無しさん：03/08/11 13:16 ID:sp2p0ClG

ありがとう。がんばります。

225 ：病弱名無しさん：03/08/11 13:28 ID:KJ+DzJql

あんさんら端から見ててほんまに滑稽やわ。

ええか？

基礎代謝の勉強なんてせなあかん事ちゃうねんで。

もっと身体のメカニズムと何故故に体重が増減するのか学ばなあかんで。

炭水化物、蛋白質、脂肪、塩分濃度、糖分濃度、
しっかりと学んで理解した上での減量が筋やろ？

ちゃうか？

食べ物を痩せるための薬に使う、減量医学が発展途上国の日本は
ほんまに非効率やわ。

勘弁したったれや。

226 ：('A`)ﾉ：03/08/11 13:32 ID:+agmsKvx

相変わらず停滞期・・・。
体脂肪は変わらないけども体重がちょっと戻り気味・・（´Д｀；）
筋トレしてるので筋肉の重みで増えたと信じたいよ。
おぱーい肉がかなり平らになってるので信じて（・∀・）ｲｲ!! よね？

227 ：220：03/08/11 14:06 ID:TtKhTGPi

>222
ありがとうございます。

ジョギングは３、４、５に値するので増えるということですね。

俺の部屋は去年の冬からクーラーが壊れているので【現在室温35度】１２、１３はバッチリちり足です。

228 ：病弱名無しさん：03/08/11 14:27 ID:AOKHZwu6

>>225
いや基礎代謝は大事だぞ

229 ：16スレの664（55日目）：03/08/11 15:20 ID:cc+WDpg/

【開始】2003/6/18 → 中略 → 07/25(*) → 08/02(*) → 08/11(*)
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→中略→91.8kg(*)→89.4kg(*)→87.8kg(*)
【体脂肪率】：25～30%

朝食：ご飯100g程度、納豆、生卵、ウインナー５本、トマトジュース
昼食：蕎麦、コーンサラダカップ、野菜ジュース
夕食（予定）：ご飯100g程度、麻婆豆腐、ヒジキの煮物100g、カボチャ煮50g、トマトジュース

ウォーキングを60～180分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
アミノサプリを試験的に使用中(*)

台風の影響で２日ほど歩けない日があったものの体重増に至らずホッとした次第
最近の食事のメニューが似たり寄ったりでもう少し変化をつけるべきか、悩み中

230 ：病弱名無しさん：03/08/11 16:09 ID:/Zj4j5X3

有酸素運動を２０－３０分行うとその後約1日は脂肪が燃焼しつづけるという話
を聞いたことがありますが、どなたか詳説きぼんぬ。

231 ：病弱名無しさん：03/08/11 16:27 ID:B2o0+xac

ヘルシア服用中
これで体脂肪が減ったらうれすい

232 ：病弱名無しさん：03/08/11 16:36 ID:AOKHZwu6

>>230
んな話聞いたことない

233 ：病弱名無しさん：03/08/11 16:55 ID:RSvaL3F9

前スレで「犬抱いて走れ！」と言った者だ。まともなレスとしては初参加。
>>16の内容は理解しているんだが、どうも気持ちがおさまらないので愚痴らせてくれ。

【開始】2003/3/1 → 08/10
【年齢】：41才
【身長】：175cm
【体重】：63㎏→60kg
【体脂肪率】：20%→16%

食事は昔から和食派で、腹八分目。酒は週末に軽く。
週2.5回ジム通いでバイク、ラン、軽い筋トレ、プールを適当にこなして２～３時間。

で一見なんの問題もないと言うかスレ違いの数字なんだが、実は１つ悩みがある。
上の体脂肪率はタニタの体重計タイプの奴で、他人の家で似たようなので測っても
大体同じような数字。しかし手で測定タイプだと大体８％位高めに出る。
体脂肪率という物を知った数年前から、この傾向は変わらない。
どこの電気屋でどの機種を試しても同じ。先日会社が買った握って肘のせて測る奴でも
23.5%（軽肥満）と出てしまった。手足両方で測りたいのだが、試せるのが無い。
繰り返しになるが>>16の内容は理解している。でも気持ちが悪くて仕方が無い。

体重の通り見た目は細いし腹は出てない。血液検査のコレステロール値も低目。
内臓に脂肪ベッタリは認めたくないので、胸の筋肉が薄いのが悪いのかなと自分で
無理やりに納得している。と言うわけで目標は　
　・打倒オ×ロン！
　・手で測って18%以下！
これから半年、上半身の筋トレを増やしてみようかと思ってる。

234 ：病弱名無しさん：03/08/11 16:56 ID:KJ+DzJql

焼肉にキムチ、生ビールで流し込んで、

いやあこたえられまへんわ

235 ：病弱名無しさん：03/08/11 17:13 ID:GK+3xjsF

内科行って「コレバインミニ８３」って薬もらってこい。
痩せるぞ。

236 ：235：03/08/11 17:21 ID:GK+3xjsF

「コレバインミニ８３％」な。失礼。

237 ：_：03/08/11 17:21 ID:YuEyS5cR

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

238 ：病弱名無しさん：03/08/11 17:26 ID:uSbpcC2x

>>230
一日っていうより12時間ね。
詳しいことは知らんけど。

239 ：病弱名無しさん：03/08/11 18:04 ID:tyGVpsbE

＞２３８
そんなに？？？

240 ：タプタプ49日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/08/11 18:32 ID:4FwfnNSn

【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％

<48日目終了現在>　　　　<前回>
【体　　重】：73.2㎏　　【体　　重】：74.6㎏
【体脂肪率】：23.0％　　【体脂肪率】：22.2％

[朝]：烏龍茶
[昼]：豆腐、スイカ1/4、烏龍茶
[夜]：ばなな、烏龍茶
[間]：ばなな、烏龍茶

<運動>
1日置きに筋トレ1h
毎日腹筋＆柔軟
ジャグ0.5h

喰わなかった分だけ減ったって感じです。
もうじき50日目。12Kg減らしたけれど、減らしたところで未だデブ。
早く標準体重になりたいものです…。
今後はリバウンドしないように地道に減らしていきたいと思います。

241 ：：03/08/11 18:50 ID:0BF9xino

>>240
体重が減っているのに体脂肪率が増えているのは
やはり筋肉が減っているのでしょうか？

242 ：病弱名無しさん：03/08/12 06:47 ID:lTPN02aS

>>240
その食事内容はヤバ過ぎだろう。
一日500kcal切ってるよな？栄養分も偏りすぎて言葉を失うよ・・・
50日間ずっとそんな感じ？

243 ：ω･`)37日目：03/08/12 07:17 ID:R4ECVjDF

午前中　プール1時間40分　ウォーキング1時間・午後　ウォーキング1時間10分・夕　ウォーキング50分

最近、果物にはまっています。
梨・キウイ・ブドウ・桃・・・安いし美味しいよ～σﾟдﾟ)ﾎﾞｰﾉ!
1つ80～120kcalぐらいだからもう1品というときの調整にも便利だし。
あと、トマトも美味しいのが色々出てます（完熟トマト、高いけど激ウマ）
ウォーキングでTシャツが絞れるぐらい汗をかいた後、帰って来るなり丸かじり。(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ

244 ：病弱名無しさん：03/08/12 07:18 ID:kSDrLIYg

>>233
筋肉の量が少なすぎるんじゃない
メーカの基準外だから、データにばらつきが出る
犬でも抱いて筋トレすれば、筋肉付くよ。

245 ：病弱名無しさん：03/08/12 08:09 ID:g25zZpBQ

>>240
最初体重の減りみてスゲー！！って思ったけど食事やばいよ。
リバウンドしないようにって厳しくない？

246 ：病弱名無しさん：03/08/12 09:43 ID:Mq84Irf4

>>240
リバウンドよりも健康面が心配だな、体壊したらダイエットどころじゃなくなるぞ
リバウンド覚悟で栄養をしっかり取ったほうが良いかと、運動を出来る範囲で磨れば
リバウンドもしにくいでしょうきっと。（確信無いけど）

247 ：病弱名無しさん：03/08/12 10:26 ID:F3/vDMDh

>>240
もうね、アホかと

248 ：病弱名無しさん：03/08/12 15:25 ID:IdNUw9Vm

以後の報告もよろしく

249 ：病弱名無しさん：03/08/12 16:46 ID:zgAlN1gD

>240
リバウンドが分かっていないんじゃないか？

栄養減らして体重落としても、それは基礎代謝が少ない身体になっていったということだぞ。
ということは、ある程度体重が下がり、さて普通の食事に戻すかと思ったとき、
食べたものがエネルギーとして燃やされず、すべて体内に溜め込もうと作用する。
これがリバウンドの怖さだぞ。

考え直したほうがいいんじゃないか？

250 ：病弱名無しさん：03/08/12 18:41 ID:k2qwmKse

>>240
良い感じで脂肪が残って筋肉だけしぼんでます
筋肉が痛くなったら要注意、特に肋骨のあたりが痛かったら筋肉が減りすぎです
ちょっと前にも出てたけど、飢餓状態になると基礎代謝を減らすために筋肉が減る
だから少しの栄養でも体を動かせる
そして過食症、拒食症、リバウンドのどれかを起こす

そのまま行くとあと数年の命かもしれません
おだいじに

251 ：病弱名無しさん：03/08/12 19:25 ID:KXEFav+e

>>240
っていうかここに報告する前にもっとスレの中身を読んどけよ

252 ：病弱名無しさん：03/08/12 20:04 ID:4Lqdnv+d

>>240
　タプタプさん、ここに書き始めの頃も食事内容がやば過ぎると
みんなに注意されてたけど、今までずっと続けてたんですね・・・。
煽りじゃなくてマジでやばいと思うのでもうちょっと栄養を考え直して
有酸素運動の量を増やしていく方向に切り替えた方がいいかと～

253 ：病弱名無しさん：03/08/12 20:10 ID:/1IY4sqx

ウォーキングを始めて3週間。
体重が全く変化しなかったのに、最近やっと減少傾向になった。
78kg→75kg
もう少し頑張ります。

254 ：病弱名無しさん：03/08/12 20:49 ID:xaJpjtoQ

>>252
まーいいんじゃないですか
食事制限で一気に落として、その後食事量アップ＆筋力トレーニング＆有酸素運動
２４歳と若いことだし、多少のことではおかしくなるようなことは無いでしょ
しかし、リバウンドしないようにするには、並々ならない努力が必要でしょうが。
その食事で耐えられる精神力があれば、毎日１～２時間くらいの運動くらい楽勝でしょ。

255 ：病弱名無しさん：03/08/12 22:06 ID:oZZCPXOR

>>240
調理師免許の持っていても
関係ないじゃん
少なくとも栄養士じゃなきゃなんの意味もないと言うことかな

256 ：病弱名無しさん：03/08/12 22:09 ID:7z23AkXT

散々ｶﾞｲｼｭﾂだと思いますが、
ヴァームウォーターって効果あります？

今日、ジムを見学しに行ったら、多くの人がそれ飲みながら走ってました。
ポカリやエネルゲンとかってもう飲む人少ないのでしょうか？

257 ：病弱名無しさん：03/08/12 22:13 ID:oZZCPXOR

>>256
まあカロリーほぼ無いから
飲んでも良いとは思うが

アミノ酸だったら海外のタブレットとっている
安上がりなんで
（って何度もこのスレで書いているなｗ）

258 ：病弱名無しさん：03/08/12 22:23 ID:RQrrr5wq

ヴァームってどうよ？その５
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057408497/

ヴァームのことなら↑にいけ
何度も同じ質問が出てきてさすがにウザイ
過去ログぐらいよめんのか

259 ：病弱名無しさん：03/08/12 23:08 ID:MVhNc78P

ウォーキングって腕を９０°近く曲げてあるくやつでしたっけ？

260 ：16スレの664：03/08/12 23:22 ID:TDb8B63y

>>259
http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/1.html

ウォーキングを続けるスレ～その６～
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059919794/

261 ：19スレ109 ◆q0uEtog.ao ：03/08/13 00:09 ID:py5KJo6s

>196

うーん、実際あれ以降順調に減ってる兆しなし…やはり汗か。

今日先週にやった採血の結果がでました。7/19日に計った時
かなーりやばかったんですが、今回ほとんど全て正常値、も
しくは正常値＋ちょいぐらいまで落ちてました。嬉しい限り。で、
大食をやめて健康的な物を食べる習慣もついたし、このままデ
ブっててもまたどっかおかしくなりそうなのでダイエットは続けて
いきます。とりあえず一安心。

262 ：病弱名無しさん：03/08/13 00:13 ID:ft/VK63O

>>261
そうなんだよね。　ダイエット中はいいにしても、最終的には食生活の改善されていないと、すぐ元に
戻るんだよね。　着地点はダイエット後の健康的な食生活。　もつろん、運動もね。

263 ：病弱名無しさん：03/08/13 00:17 ID:ot949wOE

一生続けるもんだよ　元の生活には戻れない

264 ：病弱名無しさん：03/08/13 00:24 ID:ft/VK63O

>>263
元の生活に戻っちゃぁあ、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ　

265 ：病弱名無しさん：03/08/13 00:35 ID:60IcZ8wx

>>260
ありがとうございました。

266 ：凄味 ◆cctlnLXfPA ：03/08/13 00:49 ID:zdJ11rhV

今夜、健康ランド（温泉）にいったら激デブの兄ちゃんみました。

まさにチンコが垂れ下がる腹の肉で見えなくなってる。
あれじゃあ前をタオルで隠す意味ないっ中年。

あれみて漏れも決意したね。いま102キロでまったく太った気に
なっていなかったけど（体脂肪率27％）、やはり余分な肉はすべて
排除せねば。
これからやることは

○夜食夕食は午後七時までにする　就寝四時間前から断食
○朝と夜、それぞれ30分ずつ、心拍数130程度のウォーキングをする
○毎日かならずフィットネスクラブにいきエアロ系の運動を30分以上する
○食事は一日五回に分け、炭水化物中心に、脂肪燃焼を意識したメニューにする
　脂肪を食事からできるだけ排除する
○主食に発芽玄米や海草類を取りいれ、ミネラルの補給に勤める

さーてやるぞ！　今日からスタートして絶対に成功させてやるっしゃ。
目標、102キロ→80キロ　体脂肪27％→20％

267 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/13 00:56 ID:ozqCdnDD

靴ヅレが痛くて昨日はさぼっちゃいました。でも、バイトで運動したからまぁいっか。
体重も多少落ちたし。今日（12日）のぶんは、これからｗ

>>266
脂肪って運動し始めて20分後くらいから燃えだすから30*2より60*1の方が
よくありませんか？

↑のほうが効率がｲｲ！(･∀･)ですよね？みなしゃん？

268 ：病弱名無しさん：03/08/13 01:14 ID:Ql+/qSxQ

>267
それがMORE BETTERだが、時間がとれるとれないの問題があるからね。

朝夜歩くのは出勤の時かな。それなら30－2回でOK。

269 ：病弱名無しさん：03/08/13 01:14 ID:RUh/EiI1

どちらも大してかわんないよ
むしろ何処まで続けられるかの問題の方が大きい

270 ：病弱名無しさん：03/08/13 02:46 ID:6muWK45P

【開始】：03/7/01
【年齢】：32才
【身長】：173cm ♂
【体重】：74㎏ → 69kg
【体脂肪率】：不明→21％くらい

[朝]：１２時過ぎに起きるので食べません。
[昼]：麦入りご飯、卵、納豆、魚（缶詰だったり焼き魚だったり）、豆腐＆わかめと野菜の入った味噌汁。
　　　たまーにパスタorソバorうどん。
[夜]：納豆、豆腐＆わかめ味噌汁。野菜炒めorサラダ。鳥ささみ。たまに麦入りご飯。
[間食]：時々バナナ
[深夜]：焼酎を飲んでます。

<運動>
毎日ウォーキング（1.5h）、たまに腹筋とスクワット

もともと体育会系の肥満知らずだったのですが、２５才を過ぎて急に太る体質になり、さらに30歳で禁煙したら
一気に70kgを超え、遂に身長－体重が100を切ったので体重減少に努めることにしました。
ウォーキングは、ずっと前からしていて、7/1を境に変えたのは、
・酒はビール→焼酎に変更。ほぼ毎日飲んでます。
・食事は全て自炊（自営業です）。外食やコンビニの弁当禁止。
・野菜を摂る。昼は炭水化物を多めに、夜はたんぱく質を多めに。

運動，食事，酒の3大要素で効いたのは酒ですね。焼酎へ変更するとビールに比べ食欲が増進され
ないので、酔って衝動的におつまみを買いに行くことがなくなりました。

とりあえず一番の目標は無理はしないこと、しています。ダイエット＝一生ものとでもいいましょうか、ずっと続
けられないことはダイエットでもしてはいけないと思ってます。今の生活を続けてればどこかで体重は安定する
はずなのでその体重を自分の標準体重にします。

271 ：病弱名無しさん：03/08/13 02:56 ID:Zjo7PrZA

　　　　|　　　　　　　　ｳﾝﾄﾞｳｽﾙﾉﾏﾝﾄﾞｸｾ
　　　　|　　('A`)　　　　ｼｮｸｼﾞﾄﾙﾉﾓﾏﾝﾄﾞｸｾ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣

272 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/13 03:01 ID:ozqCdnDD

70分。8100歩。いつもは同じとこをグルグル回っていたのですが、今日は大きくグルっと一回り。
こっちのほうがｲｲ！(･∀･)ですね。

家→借りてる駐車場→中学校→高校→ﾗﾌﾞﾎ（満室）⇒怒→前の家→バイトの帰路→家

ｵﾆｭｰの運動靴はｸﾂﾂﾞﾚが痛いのでバイト用の靴で行きました。
ｸﾂｽﾞﾚは痛みませんが、かかとが硬くなってて触るとちょい痛い。。。
こりゃ買いなおしか。。。。

273 ：病弱名無しさん：03/08/13 03:32 ID:hxSeWnGR

デブよ、お前らは地球に巣くう癌だ
とっとと往ね

274 ：病弱名無しさん：03/08/13 03:50 ID:XPt92xkz

俺はこうして痩せた。
とにかく最初は体質改善。痩せやすい体質にするため、
規則正しい生活をする。
これだけでも不規則だった俺は５kg減量した。
とにかく水を飲む。１日２～３㍑ぐらい。
初めはゆるい便だったけどそのあとに黒い宿便が出る。そしたら勝負。
彼女が栄養士免許持ちだったから１日２５００㌍に抑えた食事を作ってもらった。
朝は量しっかり＆１００％オレンジ昼は腹８分目夜は５分目。
運動は犬の散歩程度。半年で１１２kg→８１kgに。
もちろん筋力はおちてないよ。内臓脂肪が激減！やってみて。

275 ：ω･`)38日目：03/08/13 07:18 ID:eV730B0q

午前中　プール1時間40分　ウォーキング1時間・夕　ウォーキング1時間15分　ジョギング10分

昨日からの書き込みを読むと、ダイエットとは生活習慣の改善に尽きると改めて感じる。
このスレッドの一貫したテーマですね。

これに関して、脱出大作戦の着地点についてはよく考えます。
運動は環境に大きく依存しそうなので、好きな運動の種目を増やしておくぐらいしか手はないかな？

一方、食事制限は気をつけていれば、そんなに努力しなくても続けられそうな気がします。
間食は2週間を過ぎた辺りから、まったく欲しいと思わなくなりした。
腹が減って眠れないのも、3週間ぐらいで治ったし、
脂っぽいモノなんかも、別に食べなくても平気だし…

ただ、あると食べちゃいますし、食べると(ﾟДﾟ )ｳﾏｰなのは変わらないので
一生、油断は禁物なんでしょうけど…　(´ω`)

276 ：病弱名無しさん：03/08/13 11:25 ID:w2WRYnpX

【開始】：03/7/07
【年齢】：29才
【身長】：175cm
【体重】：85㎏ → 80.5kg
【体脂肪率】：不明
[朝]：おにぎり2個、充実野菜
[昼]：幕の内弁当
[夜]：カロリーメイトブロック2本、トマト2個
[間食]：生茶、ブラックコーヒー

<運動>
水泳週5日（クロールで1000m）
毎日就寝前に腕立て30回、腹筋50回

プールが昨日から1週間お盆で休館日なので、昨日は初めてジョギング20分、ウォーキング20分
にしてみました
てか、本当はジョギング30分の予定でしたが、約20年ぶりのジョギングで足が悲鳴を上げダウン。
5Km地点から足が上がらなくなり、ウォーキングに切換えました
水泳の効果でスタミナは持続しますが、膝とももへの負担が大きく痙攣や筋肉痛で今日はまとも
に走れそうもありません
今日はウォーキング60分にして様子みることにします

277 ：病弱名無しさん：03/08/13 11:49 ID:9vOjRr86

ほんまに端から見ていて滑稽な連中（れんじゅう）やわ。

ええか？痩せる事と、総カロリーや運動量なんて関係おまへんやで。

勘違いしたらあかんで、非効率な連中やな。

278 ：病弱名無しさん：03/08/13 11:59 ID:2EKPnZRd

あんさんの効率的な痩せ方教えてくれまへんか
ちょこちょこ出てきて文句ゆーてんと教えておくんなはれ

279 ：病弱名無しさん：03/08/13 12:36 ID:WiXE20G7

【開始】：03/7/8
【年齢】：32才
【身長】：167cm
【体重】：70.0㎏＞６５．２ｋｇ

盆休みに入ったので部屋の整理してたら２２～２３の頃のジーパン出てきた。
穿けたヽ（；∀；）ノ
どうも、腹下半身回りが重点的に落ちてきてる感じがする。
３ヶ月ほど前に買ったジーパンもベルトが無いとずり落ちるし
ベルトでキュッと絞めてもズボンの上に腹の肉が乗らなくなった。

何とか、顔あご周り落ちないかなぁ・・・

280 ：病弱名無しさん：03/08/13 12:36 ID:+TAiwfIt

ほんまやで。
早くおまえはんの効率的な痩せ方教えておくんなはれやぁ。

281 ：病弱名無しさん：03/08/13 12:40 ID:LqKTxSFV

はよ教えんかコラ。
しまいにゃいてもうたるぞワレ。

282 ：病弱名無しさん：03/08/13 13:05 ID:xBeWJSnu

【開始】：02/12/10
【年齢】：37才
【身長】：167cm
【体重】：67㎏ → 65kg
【体脂肪率】：25%

<運動>
水泳週5日（クロール　2500m）

当初、１ヶ月に１kgくらいやせるつもりで水泳を
始めたのに、全然体重が減らない・・・
やはり食生活に問題があるのだろうか？
ちなみに酒は殆ど飲まないが、夕食をかなり食べる
傾向あり。

283 ：病弱名無しさん：03/08/13 13:13 ID:AnWBMoRX

>>282
＞夕食をかなり食べる
減らない理由がわかってるじゃないか
馬鹿か？

284 ：病弱名無しさん：03/08/13 13:20 ID:vPAmS/0T

>>277の減量方法
脳を捨てることで軽量化。

285 ：病弱名無しさん：03/08/13 13:23 ID:VNJHy4oq

>>227
脂肪吸引手術

286 ：病弱名無しさん：03/08/13 13:50 ID:8XSFpTpW

新製品　ダイエット２ｃｈブラウザ

エアロバイクを漕ぐとスクロールします。

287 ：病弱名無しさん：03/08/13 13:57 ID:bt8b0rEH

>>285
吸引手術しても、一度に250ml位しか吸い取れないとか。
減量と言うよりも、体形をムリヤリ整えるための手術だな。

288 ：病弱名無しさん：03/08/13 14:01 ID:t8z0RP3r

いつもはジムのランニングマシーンで走っている。盆休みで実家へ帰省してるので久しぶりに外の道を走ってみた。
平坦な道だったんだが、外の道走った方がなんか全然きつい。合計７キロのうち半分は歩いてしまった。
マシーンは思ったよりも負荷になってないんかな。まあ、住居付属の無料のジムだから損はしてないんだが。

289 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/13 17:05 ID:ozqCdnDD

70分。8400歩。今回は河川敷をﾃｸﾃｸ。60分の時点で短い坂に遭遇。ダッシュ！
しばし歩いて100メートルほどランニング。→ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。やっぱウォーキングですね。
走ってたら体がもたん。。。

290 ：病弱名無しさん：03/08/13 17:29 ID:ud1RbV7n

ダッシュなんかするからだよ。
はじめからジョグ又はラン。

291 ：病弱名無しさん：03/08/13 18:17 ID:fsnCuL4Q

>>288

私も最近、ジムのマシンで５ｋｍぐらいジョギング出来るように
なってきたんで自宅の周りで空き時間にランニングでもしようと
考え今月から走ってるんですが、最初はめちゃくちゃきつかったです。

間接や筋肉に掛かる負荷は、マシンよりも一般の道のほうが
大きいですね。ジムのウォーキングマシンを見てると、ショックを
吸収してくれるみたいですから。

292 ：病弱名無しさん：03/08/13 19:33 ID:Zin7SGr/

レッドミルのマシンはきついし、それ以上に退屈なので好きになれません。
楽しくやるコツってあるのでしょうか。
確かに付いている時計をずっと眺めながら、やっているのがいけないのかも
しれませんが・・・

293 ：病弱名無しさん：03/08/13 19:57 ID:ioBi8ATK

レッドミルのマシンはきついし、それ以上に退屈なので好きになれません。
楽しくやるコツってあるのでしょうか。

贅沢すぎんぞあんた

294 ：病弱名無しさん：03/08/13 19:59 ID:QEWEjR14

【開始】：02/06/01
【年齢】：45才
【身長】：170cm
【体重】：69㎏ → 57kg
【体脂肪率】：26% → 14%

運動
週１回の10～20kmのｳｵｰｷﾝｸﾞ

食事
2/3に減らす（内容は特に気を使わず）

開始から10ヶ月で体重・体脂肪は現状になる、
後は食事量を若干戻し（4/5ぐらい）
運動を継続。

ｳｴｽﾄ：88cm→78cm（10ヶ月後)→70cm

中性脂肪・ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ→危険ｿﾞｰﾝから正常値の真中に

295 ：病弱名無しさん：03/08/13 20:06 ID:ud1RbV7n

>>292
同じ時間、外走んなさい。

296 ：病弱名無しさん：03/08/13 20:53 ID:dXNj5dru

虫に刺される━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!

297 ：病弱名無しさん：03/08/13 21:01 ID:Bhk8YTzC

>>292
もれは
録っておいた
伊集院やみうらじゅんとかのラジオ聞いたり
ジムにあるテレビで巨人戦みて
巨人が負けているのを喜んだり

そんな感じだなぁ

298 ：病弱名無しさん：03/08/13 21:14 ID:PcYwu18z

>>297
>ジムにあるテレビで巨人戦みて
>巨人が負けているのを喜んだり

同士よw

299 ：人間に戻る。：03/08/13 21:17 ID:i5w355f5

【年齢】：２５才
【性別】：女
【身長】：１４３ｃｍ
【体重】：６３ｋｇ→５２ｋｇ
【体脂肪率】：わかりません。
【備考】:高校生時代の部活をやめてからブクブクブクブク。
　　　　付き合ってる男がデヴ専だったらしい・・・。
　　　　すっぱり分かれてダイエット開始。
　仕事が忙しいので時間をとっての運動は無理と判断。
食事制限でのダイエットをしようと決心。
５ヶ月で１０㌔減量。
　　　　できれば今年中にあと７㌔減！
　１０㌔減でも、今もデヴ。
絶対、痩せる。
　　普通の人間に戻るんだ。

300 ：病弱名無しさん：03/08/13 21:27 ID:HkPzmzG+

>>299
名前に心意気を感じる
無理な食事制限をせず、健康的に痩せて欲しい
まずモチベーションを保つためにも、体脂肪が計れる体重計の購入をお勧めします

301 ：病弱名無しさん：03/08/13 22:22 ID:oLrgnPOO

言いたいことは分かるけど、デブ＝人間じゃないってのもなぁ
ちょっと強迫観念強すぎじゃないかと。

まぁなんだ、そんなに追いつめられた気分でやるよりも
楽しくダイエットしたほうが、どうせやるならいいかなぁと
そんなこと思っただけ。軽く聞き流しといて。

302 ：19ｽﾚ527：03/08/13 22:38 ID:3dclLNnz

【開始】2003/07/16
【年齢】：27才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：87.6kg→85.5kg
【体脂肪率】：28.5%→26.5%
【備考】：腹筋30背筋30腕立35ヒップリフト30　各2セット：毎日
　　　　　ジョギング3.5km ：週5

中間報告します。
一次目標82kg（期限8月末）　最終目標65kgでやってます。
このペースだと一次目標達成が厳しそう‥。
というわけで、昨日よりジョギングの距離を1.5km増やしました。

運動はどうやら続けられそうなので、
今度はカロリー計算もきちんとやって、管理強化してみようかと画策中です。

303 ：：03/08/13 22:38 ID:aOFJe4Y5

>>299仕事が忙しいので時間をとっての運動は無理と判断。

せめてTV見ながらCMの合間に腹筋するとかしろよ

304 ：('A`)ﾉ：03/08/13 23:22 ID:TeCzoPtF

【開始】2003年　７月始め頃
【年齢】：18才
【身長】：166ｃｍ
【体重】：72kg→67.2Kg
【体脂肪率】：？→23%

相変わらず停滞期でつ・・（●｀з´●）
体重は 66と67を行ったり来たり。
最近、夕方２時間のウォーキング＆ジョギングに朝３０分～1時間程度のウォーキング＆ジョギング加えました。
効果がでますように・・・

305 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/13 23:48 ID:ozqCdnDD

【開始】2003年　７月終わり頃
【年齢】：25才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：推定94kg→90Kg
【体脂肪率】：推定24.9→24.3%

二週間強で4キロ。テンプレの安全な体重の落とし方は一ヶ月で限度で5㌫。自分の場合は約5kg。
このペースだとちょっとやヴぁいかな。。。早く痩せたいのにィ。。。

306 ：病弱名無しさん：03/08/14 00:30 ID:fiLFn+0h

自転車のサドルを盗まれた。
夜走るのが結構好きだったのに鬱。通勤にも使うのに…。
自転車屋で注文したけどものすごい腹立つ。
警察に届けても無駄だろうな。
盗った奴見つけたら○○してやる。
あんなことやこんなことしてやる。ﾋﾊﾊﾊﾊ

307 ：病弱名無しさん：03/08/14 00:41 ID:ntY2ALoZ

>>305
ダイエットに近道なし！じっくりコツコツとやっていこう

308 ：病弱名無しさん：03/08/14 00:46 ID:INP69bLY

>>306
サドルの所に、チェーンのキーをつけて置くことを薦めます。
モレも、盗まれたことがあって、そのときに、自転車屋さんに、
そんなアドバイスを受けました。今は100円ｼｮｯﾌﾟで買ったのを
つけていますが、あれって全部同じカギなのが欝。

309 ：1年で１０kg増えた♂：03/08/14 01:04 ID:MPqPn246

久々にカキコませて戴きます。
4月半ばからジム通いを始め、エアロバイクと筋トレ、水泳を行ない
65キロから59キロに、体脂肪率も25％から18％に落とすことが出来ました。
それは素直に喜んでいます。（しっかり腹周りは贅肉残ってますが・・・）

水泳が面白くなってきたんでプールの時間が増えてきてるんですが、25ｍ泳いだら
もうクタクタ！（´･ω･`)　どー見ても僕より華奢な女の子やおばさんがナン往復も
してるのが不思議でしょうがない・・・フォームが悪いのかなぁ・・・

310 ：病弱名無しさん：03/08/14 01:14 ID:Iy06mUnZ

今テレビで体重260Kgの姿態を拝めますよ　日テレ

311 ：病弱名無しさん：03/08/14 01:57 ID:HsTQF/J+

>>310
あそこまでのデブがこのスレで言われているダイエットやったら
最初の１ヶ月で３０キロは落ちそう。

312 ：病弱名無しさん：03/08/14 02:00 ID:5Vg7Vf1X

>>309
俺もだ、ジーさんが２人水泳コースで何往復もノンストップで泳いでるのよ・・・
どうやったらあんな続くの・・・漏れもフォーム悪いのか・・・（´･ω･｀）

313 ：Q：03/08/14 02:03 ID:laEvJaDo

【年齢】：21才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：14％
【備考】:牛丼大好き。よろしく

314 ：病弱名無しさん：03/08/14 02:16 ID:0s3asRga

>>309,312
慣れだよ慣れ
その内気持ちに体が付いてくるようになるのでもう少し我慢汁
漏れはそうなるまで１年近く掛かった

315 ：病弱名無しさん：03/08/14 02:18 ID:fhkKNN9M

>>313
何がよろしくなんだ？
ここでよろしくしたら何が起こるんだ？

316 ：セクシー魚雷 ◆cctlnLXfPA ：03/08/14 03:27 ID:3tCSVUZ/

>>309
水泳で長く泳ぐコツは、息継ぎ。

水泳そのものは、それほど体力使わないんです。
しかし、25メートルで疲れるというのは、過呼吸なんですね。
酸素を取りいれすぎると、身体が参ってしまう。

対応策として、小学校の体育授業でも習ったことをおさらいしませう。

１　吸う息は、小さめに。ピンポン玉一つぐらいの空気の玉を飲み込む程度に。
２　吐く息は、息を吸う直前に。どんな運動でも力が入っているときは息を
止めます。力まない瞬間（つまり顔半分を水面上に出すところ）に吐くのです。

肝心なのは、吸う息を小さめにすること。
これだけ気をつけてね。

あとは蹴伸びをきちっとやることぐらいかなあ。5Ｍの印がプールの底に
ついてますでしょ。そこまでは基本的に蹴伸びで進むこと。
手足を動かすのは、そのあと。

317 ：病弱名無しさん：03/08/14 04:17 ID:P31p+jOL

こりゃいいわ（；´Д｀）
http://www.adultshoping.com/index.cgi?id=1060793927

318 ：病弱名無しさん：03/08/14 04:19 ID:z7+AKhn5

男性の平均が１７％だから
みんなそんな太ってないじゃん
男のくせに気にしすぎ

319 ：病弱名無しさん：03/08/14 07:38 ID:2sOOdpBP

>>318
デブが多い時代の平均を言われてもね～

320 ：病弱名無しさん：03/08/14 08:06 ID:c9r673J3

体脂肪率よりも高脂血症が怖い

321 ：1年で１０kg増えた♂：03/08/14 08:54 ID:MPqPn246

>314さん
>316 セクシー魚雷さんありがとうございます。

なるほど・・・過呼吸か。言われてみれば確かに・・・（´･ω･`)
顔を上げた時ここぞとばかりに思いっきり吸ってまつ・・・
吐く時は水中でぶくぶくやってます。おっしゃるようなタイミングですと
吐いて即吸うって感じなのでしょうか・・・きっついかも・・・
でもチャレンジしてみますネ！ありがとうございました！　ъ( ﾟｰ^)

ちょっとスレ違いっぽくなりそうなのでこの辺で・・・

322 ：きり：03/08/14 09:35 ID:9GHb8tnh

はじめまして。　７月始めからダイエット開始です。
【年齢】：３１才
【身長】：１７７ｃｍ
【体重】：８２→７７ｋｇ
【備考】:痛風になっちゃいました。
痛風になったため医者にBMI 22まで痩せろといわれました。
とりあえず毎日飲んでたビールをやめて酒は週に３回ほどに減らして
朝と夜にストレッチしてます。
ここまでは順調に痩せたけど最近１週間ほど体重減少なし・・・
停滞期？なのかな～。

323 ：病弱名無しさん：03/08/14 09:49 ID:lLfQ43Vy

どうも蹴伸びと聞くたびにオビワ(ry

324 ：1年で１０kg増えた♂：03/08/14 10:12 ID:MPqPn246

>>322

減酒とストレッチだけですか？停滞期とか以前の問題では・・・(;´Д`)
なにか運動汁！

325 ：病弱名無しさん：03/08/14 10:38 ID:FTnmkzL8

>>322
歩け

326 ：病弱名無しさん：03/08/14 11:56 ID:ReuqOu8O

ここ１週間ジム休みでジョギングしかしてないんだけどやっぱり筋肉って落ちてるのかな？
ちゃんと３食とってればそんなに落ちないですよね？

327 ：カリーム ◆lBYz5.zSkE ：03/08/14 12:23 ID:clfI2PZG

こんな私ですが、参加していいですか？

1週間前のデータ
【年齢】：28才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：64ｋｇ
【体脂肪率】：16％
【備考】:ここ4年、フィットネスへ週3が基本でおよそ2時間～3時間ぐらいワークアウトしています。
時々ブランク（3ヶ月ぐらい）が発生します。
けれど週末毎甘いもの馬鹿食いしちゃいます。たとえばアイスを10個連続でたべるとか。らーめんも大好き。
最近腰を壊しちゃいましたので、運動控えています。

ちなみに半年前は、
体重は同じでも体脂肪が21％ありました。
人には細いといわれるのですが、皮下脂肪が多いので、
筋肉つけても浮き出てこないです。腹が割れません。
脂肪で割れてた横線が赤い跡になっています。

328 ：病弱名無しさん：03/08/14 12:51 ID:PCPuEZ/l

＞３１９
一般的な平均値だってば（ｗ
なんだよ時代って（ｗ
いつの時代もかわんねーよ

329 ：：03/08/14 13:12 ID:tHAGVvke

平均値ったって年代によっても違うだろうよ

330 ：病弱名無しさん：03/08/14 13:16 ID:K6WVzMEH

>>328

昭和初期のデータ探してみろ。
それに、現代人の若者は肥満判定レベルが成人並に修正されたぞ？
というわけで、

＞いつの時代もかわんねーよ

変わったんだな、これが。
おまえが若者なら、10年前の若者よりもデブの集団の中にいるってこった、
覚えとけ。

331 ：ω･`)39日目：03/08/14 17:39 ID:2ZblY7xt

午前中　プール1時間40分

帰省してました。
いやぁ～食った喰った。
甘いモノ、脂ののった魚、ギトギトの鰻。美味いのなんの！

さてと、今から泳ぎに行ってきます。（セクシー魚雷さんの指摘は目から鱗です。早速試してきます）

332 ：病弱名無しさん：03/08/14 18:31 ID:Gl3Ra3lP

お前らが歩くと地響きがしてかなわねーんだよ、デブ
頼むから死んでくれ

333 ：病弱名無しさん：03/08/14 18:32 ID:OCw7zZ9S

停滞期ってどう過ごしてますか？
1週間変化がないのでイライラしてきました。

334 ：病弱名無しさん：03/08/14 18:35 ID:uWF35MZ9

>>332
　　　　　　　　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　　　　　　　　巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　　　　　　　　r､r.r ､|:::::　　　　　　　　　　|　
　　　　　　　　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　 ⌒　　　⌒|
　　　　　　　　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　 -="- 　(-="　　　　ぁぁそうなんや・・・・
　　　　　　　　　|_,|_,|_人そ(^i　　　 '"" ) ･･)""ヽ　　　なるほどね・・・
　　　　　　　　　|　)　　ヽﾉ　|.　　┃｀ー-ﾆ-ｲ｀┃　
　　　　　　　　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　　⌒ 　┃|　　
　　　　　　　　人　　入＿ノ´　　　┃　　　　┃ﾉ＼　
　　　　　　　／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/ ＼＼
　　　　　　　　　　　　／　　＼　ト ───ｲ/　　ヽヽ

　　　　　　　　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　　　　　　　　巛巛巛巛巛巛巛彡彡　　　　　　　
　　　　　　　　　　r､r.r ､|:::::　　　　　　　　　　|　
　　　　　　　　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　／'　　'＼ |　
　　　　　　　　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　 (・ )　　(・ )|　　　
　　　　　　　　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　⌒ ) ･･)'⌒ヽ　　　・・・で、何が言いたいん？
　　　　　　　　　|　)　　ヽﾉ　|.　　　┏━━━┓|　
　　　　　　　　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　ノ￣i　┃|　　
　　　　　　　　人　　入＿ノ´　　　┃ヽﾆﾆノ┃ﾉ＼　　
　　　　　　　／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/|＼＼
　　　　　　　　　　　　／　　＼　ト ───ｲ/　　ヽヽ

335 ：病弱名無しさん：03/08/14 19:18 ID:BcWVbnqd

夏のダイエットにあずきバーはおすすめです！
脂質を抑えてたんぱく質が摂取できます。
でも食べ過ぎないようにしないと

336 ：病弱名無しさん：03/08/14 20:32 ID:sdIjW0/I

NHK教育でダイエットやってる

337 ：病弱名無しさん：03/08/14 20:49 ID:1HOulSHM

腹の肉を何とか減らしたいんですが
腹筋鍛える器具って効きますか？
ふつうに腹筋するの飽きたんで
なんか機械がほしいッス．

338 ：：03/08/14 21:12 ID:/9H9JT8B

腹筋鍛えても脂肪が減るわけじゃないぞ

339 ：病弱名無しさん：03/08/14 21:16 ID:xs1R1j9J

腹筋を鍛えると腹に筋肉がついて腹がでるぞ。

340 ：病弱名無しさん：03/08/14 22:05 ID:JCWPHcQ0

腹筋鍛えると背筋が減るぞ。

341 ：病弱名無しさん：03/08/14 22:07 ID:f21NIU3I

おら、１０代の頃、何の知識もなく極端な食事制限だけで
１５キロ落とした。都合３ヶ月くらいかなぁ。

その後１０年間はリバウンドしなかったよ。
今、すこしきたけど・・・。

342 ：病弱名無しさん：03/08/14 22:32 ID:6p/UAz3j

それはリバウンドじゃなく中年ブトリが始まったのかと。

343 ：病弱名無しさん：03/08/14 22:49 ID:oI8RyEGB

>>333
イライラするので涙が出る程体を鍛え抜く

344 ：Ｓ太郎：03/08/14 23:11 ID:Ask4FcyB

はじめまして。今日(8/14)からダイエット開始です。
【年齢】：16才
【身長】：166ｃｍ
【体重】：55ｋｇ
【体脂肪率】：21％
【備考】：腹筋･背筋・腕立て伏せ　各60回　スクワット80回　週6日
上記は7/20現在。体脂肪率がショックだったので決意。
筋肉はちょっとついていて、せいぜい腹筋がきっちり割れる程度。
腹に皮下脂肪が集中しております。あと二の腕･太腿にもちょっと。

今朝から近所を20分ほど走り回ることにしていますが、
朝食前に走る場合に血糖値を上げるため何か口にする必要はありますか？
ご鞭撻よろしくお願いします。

345 ：病弱名無しさん：03/08/14 23:25 ID:/aQNvTLB

３ヶ月で２０キロやせました。みてください。
http://cgi2.synapse.ne.jp/~palikare/PerrineMonogatari/img-box/img20030814173827.jpg

346 ：病弱名無しさん：03/08/14 23:32 ID:Vgplwp+A

>>345
グロ画像

347 ：病弱名無しさん：03/08/14 23:59 ID:q0ytPHQU

また、わけのわからんのが・・・・

348 ：病弱名無しさん：03/08/15 00:15 ID:EELQWVUL

>347
↓これ？

【体脂肪率】：21％
【備考】：腹筋･背筋・腕立て伏せ　各60回　スクワット80回　週6日
上記は7/20現在。体脂肪率がショックだったので決意。
筋肉はちょっとついていて、せいぜい腹筋がきっちり割れる程度。

349 ：病弱名無しさん：03/08/15 03:47 ID:mFWj294a

香取慎吾の８週間１５キロってのはどーなのよ？

350 ：病弱名無しさん：03/08/15 04:08 ID:NetaUZUH

慎吾って１８１ｃｍで８８キロだったらしいね
俺（１７３ｃｍ７２キロ）でかなり落ち込んでたのに
慎吾の方がデブだったんだ・・・がんばろ！

351 ：病弱名無しさん：03/08/15 04:44 ID:5q50kpLi

体重だけで決めんなよ　このデブ

352 ：病弱名無しさん：03/08/15 05:21 ID:a1gJEE5S

【年齢】：23才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：95ｋｇ
【体脂肪率】：測ってない
【備考】:以前半年くらい頑張ってたけど、
　　　　　途中から挫折して結局元に戻っちゃった。
　　　　　今度こそ頑張ります。
　　　　　長続きできるようにのんびり減らしていくことにします。

353 ：痩せてみっかな♪：03/08/15 06:22 ID:Os1chbAM

【開始】2003年　今日
【年齢】：19才
【身長】：186ｃｍ
【体重】：82.2【体脂肪率】:22%

よろしくです♪

354 ：病弱名無しさん：03/08/15 06:24 ID:JssY4Xqc

デカイ！

355 ：病弱名無しさん：03/08/15 06:33 ID:a1gJEE5S

>>353
標準的な体格じゃないかなー？って思った。
お互い頑張りましょう。よろしくです。

356 ：ω･`)40日目：03/08/15 07:30 ID:JGx5b8YW

夜　1時間40分

今日も雨だ…　　太陽щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ

新しい呼吸法にチャレンジしてみる。
けっこう難しい…　　練習あるのみだ！

>>333
1週間に1回しか体重を測らないってのはダメ？
ショックも週1回で済むかも。

>>344
いろいろな考え方があるようですが、僕の場合は
運動の継続とモチベーションの維持を重視して、
バナナ1本程度と水分の補給をした後、運動するようにしています。

357 ：病弱名無しさん：03/08/15 09:16 ID:anAmqmYZ

>>356
呼吸は生きるために無意識にしているものだから
意識的にすると過呼吸や酸欠状態になりやすですよ。
腹式呼吸もいっしょ。

358 ：病弱名無しさん：03/08/15 09:19 ID:NVRap2iE

>>357
呼吸のトレーニングは必要だよ。

359 ：病弱名無しさん：03/08/15 10:20 ID:sOLqQH05

>>357
水泳時の呼吸ではないかと。

360 ：('A`)ﾉ：03/08/15 10:46 ID:GOh9PerT

毎日雨、雨、雨、嫌になるよヽ(;´Д`)ﾉ
雨降るとモチベーションも下がり長距離歩けませぬ・・。
（傘さしながらだとどうもね・・）
部屋の中で筋トレばっかりに・・
ちょうど停滞期なのと重なってイライラがo(｀ω´*)o

みんな雨の日はどうしてます？
やっぱりジムで走るのかな。

361 ：病弱名無しさん：03/08/15 11:14 ID:SNYn87yH

プールで泳ぐよ

362 ：病弱名無しさん：03/08/15 11:19 ID:Fb+Z9mIe

>>360
お金がないから古くなった厚めの座布団を５枚重ねぐらいにして
それを布の袋（自家製）に入れて、両手にダンベル持ちながら
その上で走ってます。
自家製ステッパーみたいなもんだね。

ちなみに飽きるのでウォークマン聴いたり、テレビやビデオ見ながら
走ります。

363 ：('A`)ﾉ：03/08/15 11:38 ID:GOh9PerT

>>361
やっぱり屋内プールが定番臭いね。
ただ私の場合お金が・・（；´Д｀）

>>362
ダンベルもって足踏み！それだ(*ﾟ∀ﾟ)=3　
同じ発想でダンベルもって踏み台昇降運動とかも良さそうでつね
す　ぐ　に　飽　き　そ　う　だ　け　ど　も

とりあえず音楽流しながらがんばんべさ

364 ：病弱名無しさん：03/08/15 11:46 ID:jES1IC8d

雨になるとプールで泳ぎたくなるなあ。
雪降ったときも泳ぎたくなった。

世間では寒いおもいしてるのに、漏れは自分の意志でこんな苦行を
金払ってしてるとおもうと、もうたまらなく優越感。

プールの窓から駅前ロータリーが見下ろせるんで、水泳パンツのまま下を
眺めると、もう最高っすよ。

365 ：病弱名無しさん：03/08/15 12:03 ID:kE1EhCVC

んー秋までにそれなりに痩せとか無いと・・・・
下期は仕事忙しくなるし、出張ばっかりで食事コントロール難しくなるし・・・
冬場は外に出るのも億劫になるし・・・・
熱燗美味いし、忘年会あるし・・・・
（；・∀・）ﾔﾊﾞｲﾈｰ

366 ：病弱名無しさん：03/08/15 13:59 ID:evxdb+9h

仕事で忙しくても、忘年会でちょっとくらい食いすぎても

それくらいのことじゃ、びくともしない身体を目指すべし。

367 ：病弱名無しさん：03/08/15 14:14 ID:RFl/GYQr

腹周りの脂肪の落とし方教えれ

368 ：病弱名無しさん：03/08/15 14:41 ID:3uBoWagC

>>367
ﾃﾝﾌﾟﾚを読めばいいんじゃねーの？

369 ：('A`)ﾉ：03/08/15 16:16 ID:GOh9PerT

停滞期脱出ｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!?

体重は相変わらず変化無しですが・・・、体脂肪率が減ってますた(*´∀`)=3
そういや最近運動後じゃなくてもﾁｸｰﾋﾞが陥没しなくなってきたし・・。
（以前は通常時陥没、運動後は紳士乳首なっておりました。）
連日の雨で鬱だったけども、筋トレがんばったかいがあったってもんさ～。
さあて今日も夕方がんがん歩くべ。

370 ：病弱名無しさん：03/08/15 16:48 ID:eR5KrKcL

>368
テンプレにはかいてねーよ

371 ：病弱名無しさん：03/08/15 17:00 ID:3fUQjzLd

>>370
>>11 あたりは参考にならんかな？

372 ：：03/08/15 18:25 ID:Rfl7Ktbz

>>367
吸引すれば～

373 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/15 19:03 ID:pV8H8Oqv

バイト休み＆雨でウォーキングサボったら2キロ増えた。
ｹﾞｷｳﾂ。。。。たいして食ってないのに。。。今もハラペコよ～～！
ｳﾜｰｰｰｰｰﾝ！(･∀･)

374 ：病弱名無しさん：03/08/15 19:36 ID:G46EH6gG

いい体重計しらない？

俺は NationalのDM－W101特価 8,800 円を買おうと思ってる。
これ筋肉量も測れるから筋トレして増加していくのがわかるからいいかなと思いつつ
もうちょい安いのでもいいかなーと俺のソウルが荒ぶってます。

375 ：病弱名無しさん：03/08/15 20:13 ID:uEzhOOJC

いや、大体価格的にはそんなもんだろ
10000円切ってりゃ十分

376 ：病弱名無しさん：03/08/15 20:17 ID:LOkVtT8V

NHK教育でリバウンド王桜木花道の説明してた。

377 ：山崎渉：03/08/15 21:45 ID:7a8hTaE8

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

378 ：痩せてみっかな♪：03/08/15 21:48 ID:x73a4HeD

水泳って疲れまつね(－ω－;)

379 ：山崎渉：03/08/15 23:12 ID:hsxCVVtG

380 ：病弱名無しさん：03/08/16 01:21 ID:GCklLlh5

志望が上がってるのであげ

381 ：病弱名無しさん：03/08/16 01:59 ID:UFDKsqpw

体重が３キロほど減った後、近所の薬局にある
手で測る体脂肪計で体脂肪を測ったら以前よりも体脂肪率が上がっていました。
測定中「動かないでください」と表示されたのだが
そのせいなのだろうか？
あと、体脂肪を測る前に歩き回ったり、飲食すると
数値に大きな変化があるんでしょうか？

382 ：病弱名無しさん：03/08/16 05:11 ID:wlHZB/I4

コミケの人々を見て勇気付けられました。。。

383 ：352：03/08/16 06:31 ID:fwR+rK+B

腹筋と腕立てが今後の課題だな
「体格の割に細い腕だよね」って言われまくりだから
のんびり頑張ろうっと

384 ：ω･`)41日目：03/08/16 07:02 ID:xVzpOCiY

午後　プール1時間40分・夜　マシントレーニング　1時間45分

マシントレーニングに初挑戦
トレーナーに説明をしてもらい、それぞれの器具を軽くさわった程度だが、
結構楽しかった
でも、筋トレは自重で十分だし、有酸素系は早歩きで十分なので、
他の運動に飽きてきた時のアクセントとして利用するということになりそうだ。
なんせ、プールと同じ料金なんだもんなぁ…　＿|￣|○

どうでもいいが、動いてる生マッチョを集団で見たのは生まれて初めて。
結構インパクトありました　　Σ(・∀・；)

>>357-359
水泳時の呼吸のことです。
説明不足ｽﾏｿ

385 ：病弱名無しさん：03/08/16 07:45 ID:sPJA7LHT

生マッチョ＜わらた

386 ：病弱名無しさん：03/08/16 09:35 ID:eBvCkbvA

なまっちょ

387 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:14 ID:vDAldQR2

極端な食事制限をしつつ、ジムで有酸素系と筋トレ系をガンガンやると
どうなるのでしょうか？

・・・ぶっ倒れる？

388 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:21 ID:EGZJWGHM

>>387
ぶっ倒れるだろうけど、成功したら
筋肉と脂肪も根こそぎそぎ落とせると思うよ

389 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:24 ID:4c7PUuwJ

【年齢】:19才
【身長】:180cm
【体重】:103→79kg
【体脂肪率】:？%
四か月で体重はごっそり減ったんですが、逆に太ももと尻の肉がめだってしまいます。
その辺の脂肪を簡単に落とす方法ってないですかね？

390 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:26 ID:vDAldQR2

>>388

食事制限　マイナス筋肉
有酸素系　マイナス脂肪
筋トレ系　　プラス筋肉

で、最終的に脂肪だけが減るという計算なのですが・・・。
ははは。甘いですか？

391 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:30 ID:Jf6XTri3

>>390
食わなければ脂肪と一緒に筋肉も落ちる
それと幾ら運動してても体が飢餓状態になるから食事を戻したら必ずリバウンドがまっている
一生食わなければそれで良いけど

392 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:39 ID:vDAldQR2

>>391
もう１０年以上前ですけどね、知識も何もないんで
極端な食事制限だけで１５キロくらい落としたんですよ。
その後、１０年はリバウンド知らず。

なんでだろうと考えたのですが、食に対する意識が
変わったからじゃないかなぁーと。
異常な食習慣が正常な食習慣になった、と。

勿論、落とす前の異常な食習慣に戻したら
すぐさまリバウンドでしょうけど。

393 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:43 ID:NgfFiII1

俺は理想的にダイエット成功したよ。
体重は3キロしか減らなかったけど、
ベルトの穴が4つもずれた。昔のズボン
が穿け、しかも、げんこつ一つ分余った。
体重のみ気にするのはいけないよ。鏡を
良く見ること。

394 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:44 ID:Jf6XTri3

>>392
結構な年齢みたいだな
昔とは違って基礎代謝が落ちたりして体質が変わってるんだから無理するな
急激に結果を求めて無理しても体は若くないんだから

395 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:49 ID:vDAldQR2

>>394
そんな年でもないんです・・・。。
先にダイエットしたのは１０代中盤ごろだし。

でも、基礎代謝が落ちてるだろうということは
想像に難くないな。

396 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:51 ID:HYKSr4Ue

小僧に言われなくても分かってるワイ

397 ：病弱名無しさん：03/08/16 12:52 ID:A7Bov5PM

>>391
筋肉だって運動やめれば減ってしまう。
ダイエット期間終了後、ある程度の運動を続けるのがいいか、
ある程度の食事制限を続けるのがいいかの、ってだけの問題だよ。
リバウンドする人は、ダイエット期間中の我慢のツケを払ってるだけ。

398 ：病弱名無しさん：03/08/16 13:02 ID:EGZJWGHM

ほとんど食わずに筋肉が増える訳ない
それどころか今の筋力維持する事だって不可能だ

399 ：病弱名無しさん：03/08/16 14:23 ID:iD95qcGO

（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

400 ：病弱名無しさん：03/08/16 15:53 ID:t93k0x+r

お菓子とコーラを止めただけで８キロ落ちたよ。

401 ：病弱名無しさん：03/08/16 19:55 ID:A87CQsRF

>328

402 ：病弱名無しさん：03/08/16 20:46 ID:PR5WIxHC

これから雨のなか歩いてくる。
雨ぐらいでデブりたくないんだ。

403 ：402：03/08/16 22:02 ID:xg63j2z8

ズブ濡れになりますた（´･ω･｀）

404 ：病弱名無しさん：03/08/16 22:11 ID:PDzdiGLp

>>403
お風呂入って、体温めて寝なさい。
風邪ひいたら運動出来なくなちゃいますよ。

405 ：病弱名無しさん：03/08/16 22:57 ID:msUH+3IK

昨晩、庄やでビール１本半、冷や奴、イカ刺し。
家に帰ってきてからカップラーメン食っちまったわ。

ダメだ、こりゃ。

406 ：病弱名無しさん：03/08/16 23:01 ID:JrXwy956

>>403
あほう！

>>405
一日ぐらいで変わらんよ
長いスパンで見れ。息抜きもたまには必要（医者に食事療養言われて無い限り

407 ：こつそしょーしょー：03/08/17 00:08 ID:EI5+5RCB

>>390
筋トレ中に骨折のおまけも付きそうな予感。

筋肉増えるときは少なからず脂肪も増える
脂肪が減るときは少なからず筋肉も減る
その比率を調整するのが食事内容であり運動なのだ！
と言っておこう。

408 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/17 03:12 ID:1k9PCmUk

昨日、びっくりドンキー行ってハンバーグ食べちゃった。激ｳﾏｰ！(ﾟдﾟ)
みんなは300ｇ食べてたけどおいらは200か250のを。
更に雨もあって二日ウォーキングサボり。ｱﾋｬ～～！

で、今さっき歩いてきました。万歩計がおかしいです。おかしくなってから
一回おとしちゃったし。大して使ってないのにィ～。
ｳﾜｧｧ━━━━━。゜(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡━━━━ｧｧﾝ！

409 ：病弱名無しさん：03/08/17 03:18 ID:bVrVPAwc

ｷﾓｲよ

410 ：病弱名無しさん：03/08/17 04:02 ID:rzeIc16C

>>408
おかしいのはｵﾏｲの文章だ。

411 ：病弱名無しさん：03/08/17 04:12 ID:r4l4BLgl

>>408
死ねよこのデブ

412 ：病弱名無しさん：03/08/17 04:20 ID:CW0ctoWT

水を飲みまくる(一日２リットルぐらい)といいみたいですが、
麦茶とかじゃ駄目なんですか？
水は味が無いからきつい(;´д｀)オエ…

413 ：病弱名無しさん：03/08/17 04:34 ID:MWbux4kV

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

414 ：病弱名無しさん：03/08/17 06:39 ID:HBQTwQ0k

>>412
麦茶でもいいよ。

415 ：ω･`)42日目：03/08/17 07:44 ID:9NV/VoID

第6回体重測定（週1回）

【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82kg → 略 → 76.2kg → 75.0kg → 73.2kg
【体脂肪率】：32% → 略 → 26.6% → 25.4% → 24.2%

朝　ウォーキング50分・夕　プール1時間25分

水泳でちょっと行き詰まり
バタ足→まあまあ　プルブイで手かき→まあまあ　なのに
両方いっぺんにやるとガクッとスピードが落ちて、えらく疲れます
こういうときは他の運動で気分転換したいのに…　雨・雨・雨　ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!

416 ：病弱名無しさん：03/08/17 08:31 ID:7RA84YWL

【年齢】：２０
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：８０ｋｇ
【体脂肪率】：不明
【備考】:３０～６０分ほどのサイクリング、1日30回の腕立て伏せ、腹筋
水分取りすぎで汗かきすぎなのが気になってる。

417 ：病弱名無しさん：03/08/17 08:50 ID:f6F7Ecgz

ここの板を参考にダイエットに励んだ結果、体重が76ｷﾛから72ｷﾛまで減少
しました。しかし、体脂肪率は26パーから28パーになってしまいました。
こういった経験のあるヒトいますか？

418 ：>>２ちゃんねらーの皆さん：03/08/17 08:54 ID:064WkbRY

（　´Д｀）/＜先生！！こんなのを見つけました。
http://www.hokekyoji.com/
http://www.yakuyoke.or.jp/
http://members.tripod.co.jp/hossyoji/index/
http://www.maap.com/tanjoh-ji/
http://www.honmonji.or.jp/
http://www.maap.com/tanjoh-ji/
http://www.kuonji.jp/
http://www.butsuzou.com/jiten/sanmen.html
http://www.butsuzou.com/list1/sanmen2.html
http://www.butsuzou.com/list1/sanmen3.html
http://www.butsuzou.com/keitai/sanmen-kz.html

419 ：病弱名無しさん：03/08/17 08:59 ID:TYs3YaE7

【年齢】：３１才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：８３ｋｇ
【体脂肪率】：？？％
【備考】:火～金までジム
　　　　　有酸素系（バイク、ウォーキング）６０分
　　　　　筋トレ系４０分

420 ：病弱名無しさん：03/08/17 09:42 ID:0LLCk+Jm

>>417
よぉくスレ読みませうｗ
市販の体脂肪計は同じ時間に同じ条件で長期間の変動をみるための参考でしか
ありません。
条件が異なると１０％くらい変動があります。一般的には夜より朝のほうが
高く出る傾向があり、飲食後や入浴後は低めに出るようです。
あなた様の場合２％ですから、同じ条件下の測定としても誤差範囲内でしょう。

421 ：病弱名無しさん：03/08/17 10:17 ID:TemGt74D

やばい、連休に入ったら普段と同じ運動量こなしても体重増えてく、食べる量どうしもて増えるし、仕事してない分だろうな

422 ：病弱名無しさん：03/08/17 13:31 ID:mwO1E7At

お盆で家族そろって回転寿司いったら２２皿も食べちゃった･･･しかもデザートまで( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

でも２日たった今日には体重戻ってた！(ﾟдﾟ)体ってこういうもんなんですね｡｡｡

423 ：('A`)ﾉ：03/08/17 13:57 ID:tWvw1JZ5

>>422
私もお盆で親戚集まってﾔｷﾆｰｸ、ビール三昧でしたが、ちょっと意識して運動多めにしたり・・。
で、な～んも変化無しですねヽ(´ー`)ノ（あくまで数値上ですけども(^_^;)）

・・・宴会がずっと続くと( ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰだろうけど

424 ：1年で１０kg増えた♂：03/08/17 14:10 ID:brm+NPtQ

ラーメン博物館でラーメン屋３件はしご・・・
ジム行ってこよ・・・（´･ω･`)

425 ：病弱名無しさん：03/08/17 14:14 ID:xFVHo6zN

>>338-340
ガーン！そうだったのか！
腹の肉を落とすにはどうしたらいいんだよ？
特に下腹が出てる気がするんだけど．

426 ：病弱名無しさん：03/08/17 14:18 ID:Am2G3tsX

全体の肉落とせ

427 ：病弱名無しさん：03/08/17 16:14 ID:Xh15BWqg

なんだかんだ理由をつけて過食をしてるﾔｼは甘えとしか思えんな
堂々と自分はダイエット中であることを話して控えめにするのは当たり前のことだ

428 ：18ｽﾚの861：03/08/17 16:24 ID:mcNGnTNK

【開始】：2003/07/20
【年齢】：27才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：95.4ｋｇ⇒92.2Kg⇒90.4⇒88.4kg⇒88.0kg
【体脂肪率】：37.0％⇒35.0％⇒32.5% ⇒31.5% ⇒31.0%
【備考】
　どうやら停滞期に入ったみたいです。
　(この5日くらい体重が±0.5で変動してます。今日は－0.5㌔の日でしたが･･･。)
　しかし、雨のせいでウォーキングが出来ないのがｷﾂｲです。
　とりあえず筋ﾄﾚを続けつつ、ﾏｯﾀﾘ行きます。
　ところで体重測定なんですが、いつ測るのがｲｲんでしょうか？
　今は朝一の風呂後に測ってるんですが、寝る前の方がｲｲって聞いたんですが。

429 ：病弱名無しさん：03/08/17 16:27 ID:x2ZLb7Rd

雨が降っててウォーキングできないときは室内で踏み台昇降とかどうか。
座布団重ねたり、雑誌重ねたりで台は作れるよ。
テレビ見ながらできるしね。

430 ：18ｽﾚの861：03/08/17 16:35 ID:mcNGnTNK

>>429
そうですね。
では、早速始めてみます。
ありがとうございました。

431 ：病弱名無しさん：03/08/17 17:14 ID:m2HS6IyF

>>427

当たり前の事だを思ってない連中相手では当たり前の
事だとはいいにくいのは当たり前の事だと思うが。

432 ：病弱名無しさん：03/08/17 17:33 ID:7WClnIPT

《デブは知能が低く、性格に問題がある》
米ボストン大学の研究グループは、1950年からマサチューセッツ州の男女
1400人を対象に、2年おきに知力テストと身体検査を実施。53年間の研究の
結果、肥満は男性の知力を低下させることが分かった。

科学者らは、知力テストで論理的な推理能力、言語能力、記憶力を測定し、
肥満が知力に及ぼす影響を研究。この際、被験者の教育レベル、職業、血圧
などの条件についても考慮して分析を行った。その結果、体重が標準体重の
30％を上回ると、知力レベルが平均23％低下することが分かった。
デブは遺伝子を残すな。日本人の質が低下する。

遺伝性視床下部の障害による
Prader-Willi症候群：(斜視や近視、知能低下、性腺発育不全、肥満)

http://www.tokyo-med.ac.jp/genet/pws/pwsj.htm

15番染色体が異常。
上のリンクによると、この病気によるデブ知障は、こんな特徴があるらしい。

抽象的なことを考えることは苦手

被害妄想的、論争好き，頑固，所有欲が強いなどのほか，落ち込みやすいなどの問題行
動が見られることがある

中には，うつ病や精神疾患を伴うことがある

皮膚の色が家族に比べてやや白い，網膜の色素が薄いなどの低色素症

433 ：病弱名無しさん：03/08/17 17:42 ID:7WClnIPT

>>428
デブはある一定までは体重減るの早くて良いな。

434 ：：03/08/17 18:00 ID:Nu+iN+Nu

>>425
腹囲は３週間で５センチ減らせる
http://www.mainichi.co.jp/life/family/rakuraku/sutairu/8.html

435 ：病弱名無しさん：03/08/17 19:13 ID:K5GAMA3u

盆の９連休で見事5kgのリバウンド
２月分の努力が脂肪としてもどってきますた
この5kgの全てが筋肉であれば大歓迎なんだけど．．．間違いない

436 ：病弱名無しさん：03/08/17 20:11 ID:yjKnz+d5

下腹だけ出てる人は諦めた方がいいかも。
何やっても平らなおなかにならないよ。体質。

437 ：病弱名無しさん：03/08/17 20:25 ID:TemGt74D

>>435
ああそいういう一気に太ったのって一気に戻せますから次の9日でもどしましょう。

とある意味自分への暗示も含んでます　W

438 ：病弱名無しさん：03/08/17 20:30 ID:Juz4fwOl

下腹出てる奴はまず下腹筋鍛えろ　

439 ：病弱名無しさん：03/08/17 20:47 ID:QmCVRDBK

>>438
だからって腹筋１００回とかやらないように
１０回位で限界になるような負荷を掛けながら行うのが良い
筋肉痛の時はちゃんと休んでね

440 ：病弱名無しさん：03/08/17 22:25 ID:65WuL1XE

>>435
自分では２～３kgの戻りを覚悟して盆休みに入ったわけだがまさか５kgとは驚きますた
＞一気に太ったのって一気に戻せます
実は停滞期に入っていたので揺り戻しでリバウンド分＋２～３kgの減量を目指します
９０kgオーバーの頃は停滞期の揺り戻しがものすごく効いていたので今回も期待してます

441 ：病弱名無しさん：03/08/17 23:13 ID:OID0DXS1

俺も盆休みリバ来たよ～
ある程度は覚悟してたし
気が緩んで結構ドカ食いしちまった
結局3kg程太り、昨日今日で1kg戻した
体脂肪率も一昨日の時点でかなり跳ね上がったんだが
今日計ったら休み前と殆ど変わらなくなった
気合いの踏み台昇降一時間×３セット×二日と筋トレで
筋肉ついた！かと無理やり前向き思考中
多分違うけど

442 ：病弱名無しさん：03/08/17 23:36 ID:sIoAeJh4

>>435

停滞期に入る原因のひとつに、食った物の吸収がよくなる
ってのがある。口にするものが少ないから体が吸収率あげ
ようってわけだ。

時々栄養たっぷりにしてやって、またダイエットに入るの
もテクニックのうちだよ。

と、あとづけながらポジティブシンキングしてみる。

443 ：病弱名無しさん：03/08/17 23:40 ID:xP+MjeqH

【年齢】25歳
【身長】152cm
【体重】68kg
【体脂肪率】？
仕事やめてから急に太りだしました。
運動量が減ったのもありますが
ひたすら喰うことでストレスを解消していたのが最大の原因。
前からちょっとデブ気味でしまがマジやばい…二の腕がブルンブルン揺れる…
体の調子も悪いです。

先ずは菓子断ちです！そしてソフトドリンク断ち！
痩せるぞ～(´Д`)ﾉ

444 ：病弱名無しさん：03/08/17 23:44 ID:x2ZLb7Rd

その前に仕事探さなくていいのか？

445 ：病弱名無しさん：03/08/18 00:02 ID:01ZTGLSO

サッポロ一番　みそラーメン一袋って何キロカロリーだっけ？

446 ：病弱名無しさん：03/08/18 00:15 ID:OcnXQZYy

パパイヤ鈴木は見た目はデブだが動きが機敏だ。
見た目のデブってる部分の半分は筋肉なんだろうなあ。
体脂肪率は低いんだろか。

447 ：病弱名無しさん：03/08/18 00:17 ID:YpQMLpLt

>>442
＞ポジティブシンキング
運動し食事量を確保し代謝を落とさないようにﾀﾞｲｴｯﾄしたから出来ることだ罠
食事制限のみの香具師では簡単に太る上に痩せにくい体になってるからな
言い訳っぽいけど６００＠みたいな禁欲的な生活は無理だからこれで良し

448 ：ハカマ ◆ZjZEON6III ：03/08/18 00:17 ID:Dw2rOq9a

今日は70分歩いてきた。しかしなかなか90の壁が越えられない。

449 ：ω･`)43日目：03/08/18 06:09 ID:frRcIlNC

朝　ウォーキング45分・午後　早歩き1時間5分　ジョギング10分・夜　プール1時間20分

スクーターを後輩に売る
価格は1年前先輩から1万円で譲ってもらったので5000円で。
いってみればサークル内での引き継ぎのようなものか

最近は2～3kmぐらい平気で歩くので、乗る機会が無く雨ざらし状態でした。
スクーターも幸せでしょう。　1ﾈﾝｶﾝ(´▽｀)ｱﾘｶﾞﾄｳ
つい一月前は片道500mの買い物にも使っていたんだけどなぁ

明後日からは当分晴れ模様、あと2日の辛抱だ　(｀･ω･´)

450 ：病弱名無しさん：03/08/18 08:52 ID:DUJKKAgw

173cm、85kg、体脂肪率20パーセント。お腹に脂肪がたまっている。ひとまず、年内に70kg台まで落とそう。でも、この腹、なんとかならんかいな。

451 ：病弱名無しさん：03/08/18 09:49 ID:AobeAJUM

昨日ＴＶでやってた褐色脂肪細胞刺激して消費カロリーうｐ　見ました？
どうせ運動するならと早速今朝30分の踏み台昇降のとき試してみました。

ウォーキング 100m/min の速度の時 6Kcal/min → 6.6Kcal/min 程度に増えるとか。
継続してけば効果あるかな？

やり方は朝起きた時20秒氷を首筋(褐色脂肪細胞のある所)に当て、8時間活性化される
と言うことらしいです。

452 ：病弱名無しさん：03/08/18 10:00 ID:rgPrXXEL

【年齢】23歳
【身長】180cm
【体重】83kg
【体脂肪率】18%
なんとかあと５ｋｇ痩せたいです。

453 ：ω･`)：03/08/18 10:42 ID:rK+Qndew

で？

454 ：タプタプ55日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/08/18 10:49 ID:Jf9VNpRk

【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％

<54日目終了現在>　　　　<前回>
【体　　重】：72.4㎏　　【体　　重】：73.2㎏
【体脂肪率】：19.8％　　【体脂肪率】：23.0％

[朝]：心太、烏龍茶
[昼]：素麺、天麩羅、烏龍茶
[夜]：プロテイン、茹ささみ、野菜サラダ、ばなな、烏龍茶
[間]：茹トウモロコシ、烏龍茶、チョコ３カケ

<運動>
1日置きに筋トレ1h
毎日腹筋＆柔軟
ジャグ2h
水泳2h

皆様健康面でのお心遣いありがとうございます。
健康面では至って順調です。むしろ始める前より快調です。
食事内容は前日の内容を記入しています。
前回の>240は当日忙しくて飯食べてる暇すらなかったのであんな
食事内容になってしまいました。さすがに毎日アレでは体持ちません。

455 ：病弱名無しさん：03/08/18 11:20 ID:MDhGJ8P5

>>449
いい話だなぁ。
ところで最近は何を食べてますか？

>>450
身体が重くて運動をやるにも気が進まないのでは？
まずは３－４ｋｇ落とすとだいぶ楽になって積極的に身体を動かす気分に
なってきますよ。それに今の体重で、怠けてきた筋力(失礼)だとすると
ジョグなどで身体をいためてしまうかもせれません。
ですから、まずは食事制限などで、減量することをお薦めします。
お薦めなのは午前中のみ果物にすること。昼と夜はバランスよく塩分
を控えた食事で腹八分目くらいを良く噛んで食べます。
１－２週間で３ｋｇくらい落ちると思いますよ。
ただしこの時点では余分な水分と腸内の不要物が出て行っただけですから、
このあとトレーニングで徐々に脂肪をもやしていきましょう！
ガンガレ！

456 ：病弱名無しさん：03/08/18 11:36 ID:GfagiGCf

ビタミン剤とかサプリ系、上手いこと使ってる人いる？

457 ：('A`)ﾉ：03/08/18 11:43 ID:Ec97zl+F

・・・片方の乳首は紳士だけどももう片方の乳首が陥没してるって人いますか？
私がそうなんですけども・・(;´Д`)
贅肉の付き方も紳士な方は引き締まってますが、陥没の方はﾀﾙﾐｰ
非常にバランス(･A ･) ｲｸﾅｲ状態で参ってます。
あれかな、高校時代テニス部だったから利き腕のほうの筋肉がやたら発達しちゃたのかな・・。

とりあえず片腕立て伏せでなんとかしようと企んだんですが、これがﾃﾞｷﾈｪ━━━━━。ﾟ（ﾟ´Д｀ﾟ）ﾟ。━━━━━！！！！　

458 ：病弱名無しさん：03/08/18 12:12 ID:QE+mIn1F

>>446 パパイアさんはダンサーだし、お母様宝塚ジェンヌでしょう。
機敏なＤＮＡは持っているよね。

459 ：病弱名無しさん：03/08/18 14:45 ID:Eyr0gvot

夏のダイエットにあずきバーはいいですよ

460 ：病弱名無しさん：03/08/18 15:02 ID:rNef9YSB

>>458
スタパ斉藤と従兄弟か兄弟かなんでしょ？

461 ：病弱名無しさん：03/08/18 17:34 ID:XkRV8W8L

>>458
ミッキーマウスの中の人だった噂もあるしねぇ

462 ：病弱名無しさん：03/08/18 18:55 ID:UZG4uOfi

600氏の生活を真似てみた。
食事制限と運動は問題無いが、
食事を作るのが苦痛でしょうがない罠。
俺なりの方法を見つけないと・・・

463 ：病弱名無しさん：03/08/18 19:53 ID:da62kWVC

>>462
漏れもやってる。今日で23日目。食事作るの面倒だよ。
でもこの食生活に変えてからちゃんと食事の前には腹が減るようになった。
食うと結構腹はふくれるし食事が楽しみになりつつある。
味噌汁や焼き魚なんかは自分で作ってるけど煮物なんかはスーパーのおそうざいコーナーで調達してる。
まぁ漏れには運動のほうがつらい。水泳1時間半がかなりしんどいよ。

でも既に87ｋｇ→81ｋｇ、27％→23％まで減。効果は確実に出てる。

464 ：病弱名無しさん：03/08/18 20:04 ID:CON7fiU8

レスや参考サイトみると停滞期というのは確実に存在するみたいなのですが、
停滞期の間体はどうなっているんでしょうか。
今までどおりの生活をきちんと続けていたら、今までと同じく消費＞摂取となり
常にカロリーが消費されてるはずなのに、そのカロリーはどこから発生している
のか疑問でたまりません。

※体重が減りつづけているから体が基礎代謝を減らして消費＝摂取に近くなっているのかな？

465 ：病弱名無しさん：03/08/18 21:08 ID:qfOBUgty

有酸素運動に水分補給が大切とのことですが、走ってる人達はペットボトルか何かを
もって走ってるのですか？いざそれやると結構ジャマなのですが・・・

466 ：病弱名無しさん：03/08/18 21:12 ID:CDc2rGGF

走り終わった後に飲むけど

467 ：病弱名無しさん：03/08/18 21:12 ID:AobeAJUM

>465さん

うちの近くには市民公園のジョギングコースがあって、走ってる人はスタート地点に
ペットボトルを置いて適時水分補給しています。

468 ：病弱名無しさん：03/08/18 21:21 ID:l6RYr3lv

取り合えず今日から記録開始
【年齢】：３０手前
【身長】：165cm
【体重】：69kg

朝：６枚切りの食パン１枚にイチゴジャム
　　ウインナー２本、サラダ、コーヒー、牛乳
昼：キノコとネギのそば
夜：ナスとキノコのシチューとご飯
おやつ：シュークリーム１個、クッキー３枚、葡萄ジュース

ウォーキング90分、腹筋１０回、腕立て20回×2、柔軟

なかなか減らないんだなこれが。

469 ：病弱名無しさん：03/08/18 21:24 ID:5tdf3P4/

>>468
すくなくとも、おやつは余分。　

470 ：病弱名無しさん：03/08/18 21:34 ID:eV1Bn8FG

>>462 >>463
レポきぼん

471 ：病弱名無しさん：03/08/18 21:52 ID:hCF2h41C

ガーリガーリ君

472 ：465：03/08/18 22:32 ID:qfOBUgty

今1時間走ったり歩いたりしてきました。

>>466
小さいカバンにペットボトル入れて背負ってはしるとやっぱジャマです。
>>467
基本的に町内をくるっと１周なのでその手は使えないです。

私は音楽聴きながら走っていて１曲終わるごとに歩くのと走るのを
交代してますけど、こういうのはあんまでしょうか？

473 ：病弱名無しさん：03/08/18 22:33 ID:SJEhajFH

>>465
ヒップバッグなんかにパック入りドリンクを入れておく。
オレの場合は自転車なのでこの方法で行っている。
ランナーにはちょっと邪魔かもしれない。

474 ：病弱名無しさん：03/08/18 22:50 ID:S68nnOYf

リュックしょって走るよ
リュックの側面にペットボトル入るようになってるから
飲みたくなったら取り出して飲むよ
ただ欠点は取り出すのはいいんだけどしまいにくい
あとMDとかもリュックに入れといて音楽聴きながら走りまつ

475 ：病弱名無しさん：03/08/18 22:53 ID:wtdLaZYz

首からペットボトルぶら下げればいいのではないかね
紐かなんかでな
ライブ会場なんかでよくやってるだろ？

476 ：病弱名無しさん：03/08/18 22:53 ID:UcIXcsBd

>>462 >>463
600氏の生活とはどんなものなのでしょうか？
過去ﾛｸﾞ見れないんですが・・・・・。

477 ：17@328：03/08/18 23:12 ID:dqZOxUja

17ｽﾚの328です。
【年齢】：33才
【身長】：171cm
【体重】：72.4kg 　　　（＋0.8）　〔-5.6〕
【体脂肪率】：16.7％　　（-1.1）　〔-6.1〕
【BMI】：24.8
【基礎代謝】：1,573 kcal
【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】：９
　　　　　　　　　　　　　（）は8/7、〔〕は6/27との比較

温泉に２泊、お盆の帰省で実家に４泊。台風も来たし、この10日間はほとんど
走ってないし、ろくなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもしてません。ひたすら呑んで、食ってました。
盆休みﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの方が多い中、体重がこの程度の増加ですんだのも不思議ですが、
体脂肪率が低下してるのはもっと意外。
先月中頃から、握るやつ(ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)を常に携帯して、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ/ｳｫｰｷﾝｸﾞの
時はもちろん、暇さえあれば握ってます。手首はずいぶん細くなりましたが、その
せいかな？
涼しくなってきたんで、これからテンポを上げていけますね。
今月中には、70kgを切るぞ！

478 ：病弱名無しさん：03/08/18 23:27 ID:wtdLaZYz

お盆で帰省して親戚・友人から異口同音に「痩せたね」と言われる
快感は異常

479 ：病弱名無しさん：03/08/19 00:01 ID:1r3fWGT8

>>474
リュックだと上下に動いて鬱陶しくないかい？

480 ：病弱名無しさん：03/08/19 00:08 ID:pD71JQUj

>>476
スイミングとウォーキングと筋トレと自炊の和食とサンドイッチと野菜サラダと充実野菜を3ヶ月。

481 ：病弱名無しさん：03/08/19 00:09 ID:pD71JQUj

>>463
すげえな

482 ：病弱名無しさん：03/08/19 00:19 ID:em+dV8Kc

ダイエットに腹筋運動を取り入れている方も結構多いと思います
しかし、昔体育の時間とかに行っていた両手を頭の後ろにして思いっきり
持ち上げる腹筋では腹直筋をうまく鍛えられません

皆さんもそのような腹筋運動をしていませんか？
ためしに、足を空中に上げた状態で腹筋をやってみてください
いつもと違う筋肉を使っている感覚に襲われませんか？
そうだった場合、太ももや勢いによる効率的でない腹筋運動を行っていると思います

足上げ腹筋は結構大変なので、足曲げもしくは何かクッションのようなやわらか
いものを挟んで足を上げます。どちらにしても足を固定しないようにします
両手は頭の後ろではなく、前から肩に交互になるように置いてください

１．頭首背中を床にしっかりつけます
２．頭首背中がだんだん離れることを意識しながらゆっくりと上体を起こします
３．状態を起こしきったらその状態をしばらく維持します
４．ゆっくりと戻しますが、ここで完全に戻さず4分の1程度持ち上げた状態を維持します
５．そしてもう一度上体を起こし維持
６．その後ゆっくり１の状態に戻します

上記の流れを1回として、５～１０回繰り返してください
多分、いままで行っていた腹筋100回分よりも腹直筋に効いていると思います

そんなの”この板では常識だよ”とかだったらゴメンなさい

483 ：病弱名無しさん：03/08/19 00:46 ID:3GlYFgdl

>>465
凍らせた小さいペットボトル握って走ってる。
結構冷たくて気持ち良いが、３０分もしないうちにぬるくなるのが欠点。

>>476　ご参考に
　>>213
　>>215

484 ：病弱名無しさん：03/08/19 00:50 ID:rvZb1aCJ

>>477
除脂肪体重がほとんど変わっていないので筋肉が増加してると思われ
運動をしながら適量の食事を摂ってﾏﾀｰﾘと重量を落としているとそうなる
余りテンポを上げると筋肉の減少が始まるので体脂肪率の面から見ると不利

>>482
このスレでは余り筋トレの話題は出ませんのでｲｲですね
足に何か挟めば太ももの内側も刺激出来るので2度おいしい

両足を付いて少し腰骨を持ち上げるような感じで腹筋をすると
腹筋下部に別の刺激があっておいしい

485 ：カリーム ◆lBYz5.zSkE ：03/08/19 00:50 ID:66esxVdt

ひさしぶり10日以上ぶりぐらいのフィットネスなので、かるーくワークアウト。

『今日のメニュー』
ベンチプレス
72キロ3RM→67キロ5RM・・・5キロ刻みに負荷落として
最後に40キロ10RM

上腕二等筋負荷忘れた。疲れるまで。

クランチ5分

あとボクササイズ60分、
マーシャルビート25分
ゴルフ打ちっぱなし30分

【年齢】：28才
【身長】：173ｃｍ（修正）
【体重】：64ｋｇ→64.4
【体脂肪率】：16％→16.4％
【備考】:ちょっと胸の張り（胸板）の厚みが減ってしまったかも。
その分腹周りが・・。横っ腹が。いかん！

明日は自転車で通勤予定。片道20キロです。

486 ：病弱名無しさん：03/08/19 01:32 ID:Yq1zD13k

>>485
おっ凄ー。１７３ｃｍで６４ｋｇ１６％なら結構スリムですね。
どういったダイエットでそこまでいったんですか？
レポお願い。

487 ：病弱名無しさん：03/08/19 01:39 ID:mWRFohOJ

>>482
それさ、2のとこで、肩までしか上がんないんだけどさ
どうやったら背中も上がるようになるの？
なんかコツとかあるの？

488 ：病弱名無しさん：03/08/19 03:39 ID:ZqxkvqxV

ttp://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/489219/587791/

これってもう既出？
こんなんで楽に痩せられるのか？
体験者居たらコメントキボン。

489 ：病弱名無しさん：03/08/19 04:46 ID:Vnl1Nbxu

>>488
痩せられるよ

サイフだけ

490 ：病弱名無しさん：03/08/19 05:53 ID:lExUU/cU

>>488
そんなもんで痩せられるならこのスレが２０も続くわけは
ない。

491 ：ω･`)44日目：03/08/19 07:11 ID:DGsDGG3+

夜　プール1時間20分

食事については、もう一度まとめたいなぁと自分でも思っていたところ
タイミングよく455氏が聞いてくれたので、下に書いておきます
書き出してみて分かったんですが、ほとんど前と変わってませんね。

>>453
名前かぶってます。言いたいこともかぶってますw
『で？』　の後にｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!をつければ完璧です

>>465
ジョグスレで同じ様な話が出ていましたが、
ジョギング用のウェストポーチというのもあるらしいです
例
ttp://fieldmarks.co.jp/hippack05.htm

Camelbakもありますがちょっとやりすぎかも？

>>482
こ、これは効きますね～　(+д+)

492 ：ω･`)44日目：03/08/19 07:13 ID:DGsDGG3+

★三食
朝　オリジンの鮭弁当・味噌汁（564kcal）　不動のメニュー
　　ダイエット開始以来1～2日を除いてずっとこれです
昼　適当です。一例　真アジ1尾・どんぶり一杯の野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）　
　　たまに外食もします
夜　真アジ1～2尾orケンタッキー2～3ピース・どんぶり一杯の野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）
　　夜もほとんど不動のメニューですね（400～600kcalぐらい）

★運動に付随する食事
朝のウォーキング　開始30分前に豆乳180mlかバナナ1本(100kcal)
プール　休憩時間にチーズ一個（66kcal）
1時間以上の早歩きの後　果物一つ（80～120kcal）

★飲み物　麦茶2リットル以上・ダイエットペプシ500mlぐらい
甘いものが欲しくなったときは大量の氷を入れたコップに少量のペプシを注いで
舐めるようにチビチビ飲んでます。最高に美味いです。

★補助食品
毎食　エビオス10錠（子供の頃から飲んでます）　ファンケルのマグ・カル2錠（スネが痛くなるので骨強化）
朝のみ　ファンケルのマルチビタミン1錠（なんとなく…）
プロテイン　昼食でタンパク質が足りなさそうな時に100kcal
粉ヴァーム　安売りしてたので衝動買い。ほとんど使ってません。

★その他
食ったカロリーは燃やせば済みますが、失った筋肉を取り戻すのはスゴク大変そうなので
一日1800kcal以上取ることを心がけています（2000kcalが目安）
僕は昼食が細くなりがちなのでトマト、果物、プレーンクラッカー、プロテインで調整
果物は一つ80～120kcalなので便利。なにより激ウマです。
蛇足ですが、『ほとんど食事が変わらないのはストイックに努力しているからだ』と言いたいんですが
本当のところは食事の度に何を食うのか考えるのが面倒だからです　(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

493 ：病弱名無しさん：03/08/19 08:49 ID:phQSMbxI

煮物は作るの面倒ですよね。
でも漬物(もどき)なら即席で出来ますよ。

野菜を、細かくちぎった梅干しと一緒にしてよーく揉み込めば
「梅漬け」が出来ます。
野菜に、かつおのだし＋少々の塩をまぶしてよーく揉み込めば
「かつお漬け」が出来ます。
いづれも「よーく揉み込む」のがポイント(w
冷蔵庫で一日くらい置けば味が染みてもっと美味しくなるんですが。

カロリーも少ないし、もう一品欲しい時や口淋しい時オススメですよ。

本当はエバラの「浅漬けの素」で作ったのが美味しくて好きなんですが、
ちょっと高いんですよね(w

494 ：病弱名無しさん：03/08/19 08:59 ID:JIVRLpT6

高濃度カテキンがいいとか。。。

http://health.nifty.com/as/column/health_45/article_0305213966_1.htm

495 ：病弱名無しさん：03/08/19 09:27 ID:laf3v1Mn

ω･`)もだいぶ意識が変わりましたね。
ジョギング用ウエストポーチ便利そうだね。ありがとう。

496 ：病弱名無しさん：03/08/19 09:43 ID:s50zVgAo

最近６００氏見ないな～
やせちゃってもうこのスレには来てくれないのか･･･

497 ：病弱名無しさん：03/08/19 10:49 ID:4zpTlTj1

おすすめの緑黄色野菜をつかった簡単な低カロリー料理みたいなのあったら教えてもらえませんか？

498 ：病弱名無しさん：03/08/19 11:28 ID:wzzLiRhO

ブロッコリーのたいたん、喜一君も食っとるで。

499 ：病弱名無しさん：03/08/19 12:42 ID:ueBFbsv/

ブロッコリー以外にも
人参やカブ、芽キャベツなども蒸すと美味。
茹でる場合と違ってビタミンＣも流出しない。
アンチョビソースやポン酢しょうゆのタレにつけて食べると美味しい。

…と手元の本(「レタスクラブ」3/25号)に書いてあります(w

蒸すんだったら油も使いませんし、カロリーも抑えられますよね。
今夜あたり作ってみようと思います。

500 ：：03/08/19 13:13 ID:aXuGAOdN

蒸すんじゃなくてレンジでチンするのはどうよ？

501 ：病弱名無しさん：03/08/19 13:45 ID:sjCWEn41

>>496
卒業宣言したからね

502 ：499：03/08/19 14:00 ID:bqHKMYxL

>>500
レンジでチンかあ。それもいいかも知れませんね
私んちはレンジ無いので不可能ですが…(貧乏なんです)

503 ：病弱名無しさん：03/08/19 14:16 ID:XgSreCbo

蒸すのもいいけど炒めるのもね！
（油で炒めることにより吸収率がよくなったり島）

504 ：病弱名無しさん：03/08/19 14:22 ID:1xht2mw+

人参に関しては炒めるなど油を使うことでβカロチンの吸収率を上げられる。
何度もかいているけど完全な油絶ちはやらない方がいい。

505 ：病弱名無しさん：03/08/19 15:11 ID:s50zVgAo

>>501
そうだったんですか･･･ヽ(Д｀)ﾉﾅﾝｶｻﾐｼｲﾅｧ

ところで腹筋とかってある程度体があったまってるときにやったほうが効果があるように
思うのですが体があったまってない状態で(極端に言えばクーラーきいてる部屋とかで)
やっても同じ効果があるのでしょうか？

506 ：病弱名無しさん：03/08/19 17:17 ID:/XD0kCnm

>>505
よく運動でカラダを温めてからとかいうたぐいは
血行であるとか心肺系のウオームアップをさしてるんだろ？
単に外気温をさしたら水泳なんてなんの意味も持たなくなる

507 ：病弱名無しさん：03/08/19 17:32 ID:7ghiwciW

金がなくて最近ずっとモヤシ生活・・・⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ ｱﾋｬ

508 ：病弱名無しさん：03/08/19 17:48 ID:CKEdBuu9

野菜を１日３５０ｇ以上摂ったほうがいいって聞いたんですがスイカで３５０ｇ摂っても代わりにならないですよね？

509 ：病弱名無しさん：03/08/19 17:51 ID:XgSreCbo

>>508
スイカってほとんど水分。

510 ：病弱名無しさん：03/08/19 17:55 ID:1xht2mw+

>>508
同重量で比較した場合
　スイカの水分量＞牛乳の水分量

ふと思ったがスイカのドライフルーツってできるのか？

511 ：病弱名無しさん：03/08/19 17:59 ID:JWzQrjef

【開始】：03/7/15
【年齢】：20才
【身長】：170cm ♂
【体重】：106kg
【体脂肪率】：50.5％

【昨日】：03/8/18
【身長】：170cm ♂
【体重】：97.6㎏
【体脂肪率】：38.0％

体脂肪はかなり減ったんですが体重が停滞気味です･･･
体脂肪もまだまだ25%ぐらい落とさなきゃ･･･体重は65kgぐらいが目標。

512 ：病弱名無しさん：03/08/19 17:59 ID:XgSreCbo

>>510
なんかあってもマズそうだね。

513 ：病弱名無しさん：03/08/19 19:25 ID:DpU0Th2Z

【開始】：03/01/01
【身長】：176cm ♂
【体重】：102kg
【体脂肪率】：20.5％

【昨日】：03/8/19
【身長】：176cm ♂
【体重】：81.6㎏
【体脂肪率】：14.7％

色んなメーカーの体脂肪計で測定しました。
ラグビーやってたんで筋肉が多かったみたいです。
目標はあと7～8㎏落としたいですが、ここ1ヵ月停滞しています。
運動強度を増したらいいのかな・・・

514 ：病弱名無しさん：03/08/19 19:40 ID:89HgtNLQ

冷たくないスイカなんて食えたもんじゃない

515 ：病弱名無しさん：03/08/19 19:45 ID:N2h/Xg54

スイカ、スーパーで売ってると４分の１個食べてしまう。
果糖を摂りすぎだろうか。

516 ：病弱名無しさん：03/08/19 19:46 ID:9tROUVu6

>>515
摂りすぎです

517 ：16スレの664（63日目）：03/08/19 19:46 ID:eeczJzJb

【開始】2003/6/18 → 中略 → 07/25(*) → 08/02(*) → 08/11(*) → 08/19(*)
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→中略→91.8kg(*)→89.4kg(*)→87.8kg(*)→86.0kg(*)
【体脂肪率】：23～29%

朝食：ご飯100g程度、納豆、生卵、野菜ジュース
昼食：蕎麦、オニオンサラダカップ、野菜ジュース
夕食：ご飯100g程度、鳥の胸肉の照り焼き、ごま塩、トマトジュース

ウォーキングを60～180分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
アミノサプリを試験的に使用中(*)

長雨の影響で３日ほど外で歩けない日がありましたが、家で埃のかぶっていた
（親が昔買ってそのまま放置されていた）電動ウォーカーで運動を続けました。
室内で延々歩いているのはちと気が滅入りますね(；´Д｀)

518 ：病弱名無しさん：03/08/19 20:02 ID:GeWWDdEx

なんか、テンプレに、あしだけで量る体脂肪計は下半身
手だけで測るのは上半身ってあったけど、
僕は
【年齢】１６歳
【身長】１６３．４cm
【体重】５６．０ｋｇ
【体脂肪】上半身：２０％、下半身：９％
ってなるんですが、こんなことってあるんですかねー？？
（確かに足はおかしいぐらい筋肉あるけど・・・さすがに・・・。）

脂肪は全身にまんべんなくついていくもんだと思うんですが・・。
ちなみにどの機械ではかってもこうなります。

519 ：病弱名無しさん：03/08/19 20:02 ID:s50zVgAo

果糖ってとりすぎたらなんか弊害ありますか？
自分もすいか４分の１くらいほぼ毎日食ってるよ･･･

520 ：病弱名無しさん：03/08/19 21:23 ID:TEsrpt94

600＠の最期を探してきた。17スレの最後までは頻繁に書き込みがあるな。
これ以降のスレだと1スレに1回くらい出てきてる。

887 名前：600＠90日目 ◆zrIpjInZE6 投稿日：03/07/05 23:31 ID:nYreBI2h
今日で3ヶ月です。

【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：83.2㎏→74.3kg→68.9㎏→65.9㎏
【体脂肪率】：30.2％→22.4％→20.0％→15.9％
【基礎代謝】1566kcal
【消費エネルギー】3618kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい

朝食：クラコットプレーン5枚　大豆の水煮　ゆで卵　ヨーグルト　充実野菜
昼食：たくさんの茸の和風パスタ　コーヒー
夕食：並かるめ　けんちん汁　サラダ（by吉牛）

運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを2時間以上。
今日はジムまで家から歩いていったしその上（;´д`）あぅぇーでｻｶｰ観に行ったので相当に歩きますた。大声張り上げたし疲れたです。
夕食はどうしても連れが牛丼食わせれと言うので昨日に続いて吉牛となりました（つд`）
しかし1ヶ月前に比べて体重は減ってないな。体脂肪率はガクンと下がったけど。

909 名前：600＠ ◆zrIpjInZE6 投稿日：03/07/06 20:29 ID:6XWN54Jr
とりあえず3ヶ月ということで以前の宣言どおり私は今日を最後にデブ男脱出大作戦を終了することにします。
みなさんにはいろいろとアドバイスを戴きどうもありがとうございました。
今後は現在の体重（64kg～66㎏）、体脂肪率（15％～18％）を維持しつつダイエット生活によって新たな楽しみとして目覚めたスイマーとしての道を目指していこうかと思っています。
時々は名無しとして顔を出したいと思いますがもうこのスレに参加者として戻ってくることはないようがんがっていきたいと思います。
アドバイザーとしてこのスレに残る道も考えましたが煽りも多いのでやはりｺﾃﾊｿでは書き込みません。

それではどうもお世話になりました。さようなら。

521 ：病弱名無しさん：03/08/19 21:25 ID:TEsrpt94

んでその後。

105 名前：600＠ ◆zrIpjInZE6 投稿日：03/07/24 22:34 ID:q8HrkbjZ
ご無沙汰してます。ｵﾏｲﾗ元気に体脂肪燃やしてますか？
私はすっかり水泳にハマってしまい今では週５日行って泳いでます(w
食事もダイエット時よりは気を使うのをやめましたが総量はかなり減り嗜好も変わってます。
すっかり和食党になりﾗｰﾒｿみたいな脂モノは臭いだけでダメになってしまいました。
今日もプールへ行って3000ｍ程泳いできますたが運動が習慣になると体重は増えないものです。
なんかすっかり体も締まり筋肉質へと変貌を遂げています。
ものの考え方もずっと前向きになりました。脳に流れるものが脂じゃなく血になったからでしょうかね(w
それに最近なんと腹に腹筋が浮いてきました！腹が割れてきたんです。ボコボコと。
まだ上に脂肪の皮はありますが(スイマーはある程度はしかたないのかも)鏡で見てもわかります。

現在のスペックはこんなもんです。
【身長】：176ｃｍ
【体重】：62.7ｋｇ～64ｋｇ
【体脂肪率】：14.1％～17.0％(プール行った日は16～17％)
【基礎代謝】1550kcal前後

つーかｵﾏｲﾗに希望とやる気の出る言葉を置いていきましょう。
今はデブでもいつかは腹が割れるんです。もういちど言います。

　　　ｵ　ﾏ　ｲ　ﾗ　デ　ブ　で　も　や　せ　れ　ば　腹　が　割　れ　る　の　だ

それではがんがって。個人的にはω･`)氏にはがんがってﾎｽｨ。
彼は少しづつ前に進んでるのがうれしいです。プリン食うなよ(w

522 ：518：03/08/19 21:46 ID:GeWWDdEx

なんか質問書いてから、このスレ見てたら
ダイエットする気なってきた！

もっかい　プロフィール書くと、

【開始】2003/8/19/ 一日目
【年齢】１６歳
【身長】１６３．４cm
【体重】５６．０ｋｇ
【体脂肪】上半身：２０％、下半身：９％
【目標体重】　５１Kg

【この夏休みの食生活】
夏期講習１０日間中毎日ファーストフードで
フライドポテトLとピザS食べてた。
夏期講習の無い日は家で、甘いもの合戦。昼に間食、晩に夜食。
部活やってないので家で食っちゃねしてました・・・。
んで、この一ヶ月で５ｋｇ太ったｗ

523 ：病弱名無しさん：03/08/19 21:47 ID:e/wex7Tu

やばいな、ビタミンＢ１，Ｂ２、ビタミンＡ、ナイアシン、パントテン酸、鉄、亜鉛の宝庫である
豚レバーが
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1061295779/
肝炎の原因になっている。
レバーは、半生が美味しいと思ってたのに。

524 ：病弱名無しさん：03/08/19 21:48 ID:gKO2KHX/

1キロしか痩せてないっぽ(´･ω･`)

525 ：病弱名無しさん：03/08/19 21:52 ID:PBrKtLDl

>>519
すいか４分の１ほぼ毎日ってすごいな、ゴミの量が半端じゃないね

526 ：Ｅ型肝炎とは：03/08/19 22:02 ID:e/wex7Tu

潜伏期は、15-60日（平均40日）です。Ｅ型肝炎の典型的な症状は、他のウイルス性肝炎と同様の症状です。
腹痛、食欲不振、暗色の尿、発熱、肝臓腫大、黄疸、悪寒、吐き気、嘔吐などです。関節痛、下痢、
かゆみや蕁麻疹が見られる場合もあります。黄疸出現の前に吐き気、嘔吐、上腹部痛といった症状が10日ほど続くことが多いです。
黄疸出現前から便中にＥ型肝炎ウイルスは出てきます。黄疸出現後も2週間程度は、便中にＥ型肝炎ウイルスが出てくるので、
感染予防のための注意が必要です。黄疸は、平均で10日ほど続きます。症状は1ヶ月以内に軽快することが多いです。
高値となったALTが正常化するのには3-4ヶ月かかることがあります。年少の者よりは、年長の者の方が重症となりやすいです。
Ｅ型肝炎は、大人の若者や中年の者の発生が多いですが、年少の者では感染しても症状が軽い場合が多いと考えられます。
Ｅ型肝炎は、急性の肝炎であり、引き続き慢性の肝炎となってしまうことはないと考えられています。
　Ｅ型肝炎となった場合、致死率は、一般の人々では、0.5-4.0％ですが、妊婦の場合では、17-33％と高いです。
妊娠の後期において、劇症となりやすく、致死率が高いです。

　1981年に、Khurooらが、Ｅ型肝炎の流行時に行われた前向き実地調査を報告しています。妊婦208人、
出産可能な年齢の妊娠中でない女性3350人、男性（15-45歳）3822人について比較したところ、Ｅ型肝炎となったのは、
それぞれ、17.3％、2.1％、2.8％で、妊婦がＥ型肝炎となりやすかったです。また、Ｅ型肝炎となった者のうち、
劇症肝炎となった者の率は、それぞれ22.2％、0.0％、2.8％で、妊婦で高かったです。Ｅ型肝炎の罹患率は、
妊娠の初期で8.8％、中期で19.4％、晩期で18.6％と、妊娠中はいずれの時期でも高かったです。

527 ：468：03/08/19 22:26 ID:qUdVGmaw

【年齢】：３０手前
【身長】：165cm
【体重】：69,5kg
朝：６枚切りの食パン１枚にイチゴジャム、ウインナー1本、トマト1個、コーヒー
昼：ナス、人参、玉葱の蕎麦
夜：白身魚のフライ弁当、冷奴、納豆
おやつ：一口チョコ、甘納豆10粒

ウォーキング60分×2、スクワット10回、腹筋１０回、腕立て20回×2、柔軟

おやつ止められないんだよねぇ

528 ：482：03/08/19 22:38 ID:em+dV8Kc

>>487
肩までしか上がらないということは
１．腹直筋の力が弱い
２．腹部の脂肪が邪魔している
等が考えられます

多分その状態でもさらに持ち上げようとすれば腹部に力が入っていると思います
それで構わないので、その状態をしばらく維持->戻すという動作を少し多めに（10～20回）
繰り返してみてください
そのうち腹直筋がついて持ち上げられるようになると思います

あと、腹筋を鍛えた場合、合わせて背筋も鍛えましょう

529 ：病弱名無しさん：03/08/19 22:38 ID:oCFtM7Gk

>527
腹筋とスクワット3倍から5倍にすれば
無理なら少しずつ増加。

530 ：病弱名無しさん：03/08/19 22:53 ID:ZXlm+V6b

>>527
兄さん、油多くないか？
お昼の野菜の蕎麦も天ぷら蕎麦と違うか？

531 ：(熊･∀･)＠12日：03/08/19 23:00 ID:U166hpmC

皆さんはじめましてっ　自分も死活的問題より減量始める事にしました。
皆さんの奮闘鰤にいつも頭下がります。決意表明記す事によって自分を追い込めればと…
重さ3桁でｵｻｰﾝと、かなり苦しいですが、黙々と頑張りますのでよろしくお願いします。

【年齢】：29才♂喫煙者
【身長】：177ｃｍ
【体重】：102.5ｋｇ
【体脂肪率】：31％
【備考】：食事／3食1600kcal　うぃず　Jゼナ・VAAM・総合ビタミン・総合ミネラル・ウェイト↓プロテイン
　　　　　運動／踏台昇降30min　ウォーキング12km（休憩1、2回　2時間10～30分）　筋トレ極々少々

スタート時：106kg 34%　BMI33.83　→　今日：102.5kg 31% BMI32.72
この12日間計測してると、どうやらうちの体重計は100kg超だと500g単位　1%単位でしか計測でけん様です。
第1目標として2桁台目指してやっていきます。

改めてよろしくです。

532 ：病弱名無しさん：03/08/19 23:06 ID:Lqp6XiYQ

>>531
まずはサプリメントを減らすことだな。現状でゼナ、ヴァーム、プロテインはおまいには不要とみる。
サプリメントよりも絶対的な食事が重要。食事内容さらしてみれ。

533 ：病弱名無しさん：03/08/19 23:08 ID:+do3T+FB

男の1日平均摂取カロリーっていくつだっけ？

534 ：(熊･∀･)＠12日：03/08/19 23:24 ID:U166hpmC

>>532さん

はい。正直今日までやってみてゼナ買うなら心拍計にしときゃよかった、と早々後悔中＿|￣|○
プロテインは、ろくに筋トレしてませんので服用ためらってます。
ただ、VAAMは確かに疲れにくい気がするので毎回お世話になってます。

12日目の食事内容は
朝：白米小茶碗1杯　焼鮭半切れ　納豆1パック　しじみの味噌汁1杯　ほうれんそうのおひたしちょっと
昼：白米小茶碗1杯　温泉卵1個　冷やっこ半丁　しじみの味噌汁1杯　牛乳コップ1杯
夜：白米小茶碗1杯　茹でおくらちょっと　ふかしかぼちゃちょっと　小さめトマト1個

です。

535 ：病弱名無しさん：03/08/19 23:27 ID:8ez8KtDe

>アドバイザーとしてこのスレに残る道も考えましたが煽りも多いのでやはりｺﾃﾊｿでは書き込みません。

なんだ。デブどもが妬んで追い出したのか（ﾌﾟｹﾞﾗ

536 ：病弱名無しさん：03/08/19 23:33 ID:3s5xxO8o

>>532
VAAMは摂取したほうが効率よく運動できると思うのでそのままにしたほうが良いと思いますよ
総合ミネラルも、ビタミンも備え有れば憂い無しってことでそのまま飲みましょう。
ぜナ、プロテインは不要ですね。
プロテインは減量終了後に筋肉を付ける段階になってから飲んだほうが減量がスムーズに行くと
思います。

537 ：病弱名無しさん：03/08/19 23:34 ID:3s5xxO8o

連休前の体重に戻った！
この調子でそのまま落としにはいるぞ～

538 ：病弱名無しさん：03/08/19 23:36 ID:S+59vhuB

>>534
食事はまずまず。野菜が足りないのでもっと食え。
色の濃い野菜をちょっとではなく品目を増やすと良い。
あとはたんぱく質、脂質をもう少し摂ることを勧める。
プロテインは不要だな。筋トレしていなければきな粉食ってるのと同じと考えれ。

539 ：カリーム ◆lBYz5.zSkE ：03/08/19 23:37 ID:66esxVdt

>>486
【5年前の失敗談】
「週5で一日1時間有酸素」を励行し、ジョギング1時間or水泳1時間orローラブレード1h
距離にしてジョギング9キロor水泳2キロ～2.5キロ。
5月から7月の3ヶ月ぐらいで、65キロ→59キロまで落ちた。寝る前に運動。
夜7時以降は召しを食わない。ちなみに、ホンジャマカのメグミも「7時以降は食わない」
を厳守して痩せたんだってさ。

ジーンズ31インチ→29インチになった。
体重計式の体脂肪計でも22％→17％ぐらいになったけど、
腕も体も細くなってガリガリ君へ。タンクトップが似合わない。

540 ：カリーム ◆lBYz5.zSkE ：03/08/19 23:38 ID:66esxVdt

（続き）

【ジム通い始め】
で、毎日の市営プール代（500円）がもったいなく感じて、ジムへ入会。
筋トレも取り入れて、体重はキープしつつ（または増やす）、体脂肪のみ
落とすことを覚えた。水泳で早く泳ぐために腕を太くしようとおもって始めたのだけど・・・
腕は太くなったが体が細い、なんか幼児体系になった(笑）

それから2年後、泳ぎは達者なので、一日5000メートル
（ウォーミングアップ：
平泳ぎ1キロ30分
クロール1キロ30分
タイムアタック：
クロール3キロ1時間。25mプール60往復カウント）

を週3で泳いでいたら、
65→59キロ
油：20％→15％
やはりガリガリ君になってしまった。

現在は筋トレを週2か3でやっている。有酸素もやる。プロテインも採る。
リバウンドこそあるけど（腹が出るのでズボンがきつくなる）、
そのたびヤバイとおもって運動再開。体重は変わらず、
64～65キロで、体脂肪が20％～16％ぐらいをいったり来たり。
細いといわれるが腹がわれてない。もっとマッチョになりたい。
なので筋トレの負荷を上げました。

541 ：病弱名無しさん：03/08/19 23:42 ID:S+59vhuB

>>539
もまいにはこのスレよりもこちらを勧める。
ダイエットというよりも身体を作るというレベルに達してるからな。

栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります16
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059978792/

542 ：(熊･∀･)＠12日：03/08/19 23:45 ID:U166hpmC

>>536さん
>>538さん
アドバイスありがとう。　早速明日の朝から食事見直してみますね。

皆さん順調に減しててすごく励みになります。　ｶﾞﾝﾊﾞﾙ(・∀・)９ｸﾞｯ

543 ：カリーム ◆lBYz5.zSkE ：03/08/19 23:48 ID:66esxVdt

>>541
Thanks!
けど、「初心忘れるべからず」を意識すべく、当ｽﾚもｦｯﾁさせてもらってます～。

みなさん、頑張ってください！

544 ：病弱名無しさん：03/08/19 23:54 ID:KoU1l4hS

>>534
藻前その食事でストレス溜まるでしょ？そこまで気張らない方が良いですよ
必ず藻前みたいな巨が一つのスレに２～３人現れて２週間ぐらいで消える
タプタプなんか珍しく激しい食事制限から入って生き残っている逸材
食事については白米以外を全て今の１．５倍～２倍食っても十分痩せる
あと２週間もあれば２桁行けるよ
その食事ならタンパク質が不足してるのでプロテインは食っても良いと思うぞ
お奨め＞魚全般、鶏のささみ、鶏胸肉（皮なし）、牛赤身を各食事にプラス
ＶＡＡＭも効果があると感じるのなら続けた方が良い

545 ：偽600＠ ◆.PniHSbOTE ：03/08/20 00:08 ID:RzIxf7xl

昨日も書きましたが現在600＠氏のダイエット実践中です。トリップつけてみました。
諸氏が書かれているほどは食事についてはそんなにストレスたまることないですよ。
ただめんどくさいのと運動がつらいですね。水泳1時間半はきつい。
あとは料理の腕がないとメニューに詰まります（w

546 ：(熊･∀･)＠12日：03/08/20 00:23 ID:hBl8rQrA

>>544さん

はい、栄養学的なことはこれまでかじった事も気にとめた事も無かったので今後じっくり学んでくつもりです。
自分の場合完全に自堕落な生活でここまで肥えた、と思ってますので普通の人が普通の生活する様を真似る
という気持ちで生活してきます。
はやく人に戻れるといいのですがｗ

今のところ食事・運動にストレスは感じてませんが、なにせ日も浅く実績０なので
「やっぱり2週間もたなかったかﾌﾟﾌﾟ」
って状況だけにはならないように頑張ります。

547 ：病弱名無しさん：03/08/20 00:29 ID:1dQCdrZ3

＞(熊･∀･)＠
あんたの体重だと最低1年以上かけるぐらいでやらなければ駄目だね
まあ先はかなり長いから焦らずゆっくるやる事だね

548 ：病弱名無しさん：03/08/20 00:54 ID:Ky4yhdbU

誰かまとめサイト作ってくれ

549 ：病弱名無しさん：03/08/20 00:54 ID:Ef8zv9Su

2001年1月6日

550 ：病弱名無しさん：03/08/20 01:03 ID:Ef8zv9Su

間違えた。2001年1月6日　82.2kgs　体脂肪率34.2%　2001年7月７日　65.4kgs　体脂肪率　18%　2003年8月20日　65.4kgs　体脂肪率17%　当方50歳　これで問題ないですか

551 ：病弱名無しさん：03/08/20 01:11 ID:1dQCdrZ3

>>550
５０にもなって物事をちゃんと人に説明する能力もないのかお前は・・・
人に質問するなら何がどう問題ないのか詳しく書けよ

552 ：病弱名無しさん：03/08/20 01:15 ID:d32hReCV

550 名前：病弱名無しさん投稿日： 03/08/20 01:03 ID:Ef8zv9Su
間違えた。2001年1月6日　82.2kgs　体脂肪率34.2%　2001年7月７日　65.4kgs　体脂肪率　18%　2003年8月20日　65.4kgs　体脂肪率17%　当方50歳　これで問題ないですか

551 名前：病弱名無しさん [sage] 投稿日： 03/08/20 01:11 ID:1dQCdrZ3
>>550
５０にもなって物事をちゃんと人に説明する能力もないのかお前は・・・
人に質問するなら何がどう問題ないのか詳しく書けよ

あーあ・・・

553 ：病弱名無しさん：03/08/20 01:16 ID:diQujwd4

すごーーーーく、
痛いね。

554 ：病弱名無しさん：03/08/20 01:19 ID:/nh6YVdy

（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

555 ：病弱名無しさん：03/08/20 01:30 ID:pJtcmLS7

>>551
ＰＣで文章打つのも必死なんだよｗ
わかってやれやｗ

556 ：病弱名無しさん：03/08/20 02:10 ID:hN9xbn/N

>>548
ここのテンプレは完成度はひくいが相当な物でしょ
漏れが常駐名無しでつくった物だがつくってる最中は
自分の経験と違う報告が多くて？？？？の連続でした
最近ダイエットは運動経験のあるなし、食事の好み、メンタル面の強さ
体重・体脂肪率、目指す体型等によりメニューが全然違うと思えるようになってきた
また同じサプリを使ってもゴッツイ効果のある人間と全くない人間が居る
自分の分経験だけであればHPをつくってみようと勉強中ですが思うが
トータルにダイエットをまとめるのは余程知識を持った方でないと困難ではないかと

>>545
そのストレスが無いと思っている時点でイエローゾーンに踏み込んでる可能性があるよ
ﾏﾀｰﾘ逝きましょう

＞熊さん
漏れは175kg105kgから8ヶ月掛けて80kg（-25kg）
運動歴有り・体力に自信有り・目指す体型は走れるマッチョ
現在は-1kg/月＋バルクアップを目標にﾏﾀｰﾘとやってます
一緒にがんばれることを期待します

557 ：病弱名無しさん：03/08/20 02:14 ID:hN9xbn/N

>>550
藻前は何がしたいのだ
漏れがこのスレで得た知識であれば何か与えることも出来るだろうが．．．
他の連中も自分のオヤジみたいなオサーンをいじめるなよ

558 ：病弱名無しさん：03/08/20 02:21 ID:diQujwd4

…痛い…

559 ：病弱名無しさん：03/08/20 03:03 ID:aOXTLIuB

うー、このスレの悪い癖だ。
時々このスレは殺伐となるときがある。
デブってやはり協調性がないのかね。人に厳しく自分に甘いっていうか。
もっとﾏﾀｰﾘ行きましょいよい。

560 ：468,527：03/08/20 03:11 ID:YQLbbqAa

>>529
腹筋もスクワットも１０回で一杯一杯なんで
他の部分の筋トレも取り入れてみます。

>>530
油、多いですかね？
夜の弁当は765Ｋカロリーあるらしいです。
野菜蕎麦は冷蔵庫の残り物を切って煮ただけの物
で、天ぷらではないですよ。
天ぷら蕎麦も好きは好きでよく食べますけど。

561 ：病弱名無しさん：03/08/20 04:35 ID:GZPEU6h0

ROMで参加してましたが､そろそろ卒業しようかと思います。
↓左は平常時､右が腹筋に力を込めてみた状態です。
http://b.pic.to/1xjp

7月の半ばから始めて､175/71から60まで痩せる事が出来ました。
肥った原因は､継続していた筋トレをサボリまくり､不摂生な食生活を過ごした為だと思うんですが､
短期間で痩せれたのは､以前に行ってた筋トレのお陰だと思うんですけど。。。

何が言いたいのかというと『努力した事は無駄にはならない』と言う事。
辛いでしょうけどガンガレ感嘆符､､､オレもガンガルyo

562 ：ω･`)45日目：03/08/20 07:38 ID:F5gSHOhc

夕　マシントレーニング2時間30分

生まれて初めての本格的なマシントレーニング
特定の筋肉を鍛えるためだに生まれた何十万もするマシンがずらっと並んで
威圧感を漂わせて居ます
よく探せば、どこかに「マッチョ以外お断り」と書いてある気がしました、いやマジで。

感想は…　「さすがに効く」
特に有酸素系は心拍数をリアルタイムに計測して容赦なく負荷を変えてくるので
トレーニング中はまったく手が抜けない。
逆に言えばなんも考える必要がないので、バイクなどは音楽を聴きながら、本を
読んでいました。
雨の日はこれかな。

途中、トレッドミルで思いっきり転けて、ジム中の視線を独占してしまいました（/ω＼）

>>561 >>カリーム氏
オメです！　たまには遊びに来てアドバイスくださいね。

>>550
それだけの情報でははっきりと言えませんが、何の問題もないとないと思います。
むしろ　(　ﾟДﾟ)ｽｹﾞｰ

>>(熊･∀･)氏
中作戦・小作戦が多い中、まさに「デブ男脱出大作戦！」の開始ですね
期待しています。(, ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

563 ：ω･`)45日目：03/08/20 07:56 ID:F5gSHOhc

書き忘れました

>>556
>ここのテンプレは完成度はひくいが相当な物でしょ

相当なものだと思います。僕の大作戦のベースは全てこのテンプレ。
今でも　>>1> >>5 >>15　は、ほぼ毎朝読み返して気を引き締めています。

それより誰か過去ログ上げてくれないかなぁ…
Part1-5 part17-20 しか持ってない…　(´･ω･`)

564 ：530：03/08/20 10:40 ID:9ggBRYDL

>>560
あいやーすいません。
てっきりスタンド立ち食いの天ぷら蕎麦だと思って突っ込み入れちゃいました。

まだ初めて（記録開始）してそんなに日がたってないみたいですから
あせらずユックリやって下さい。私も貴方と結構似た感じなんですけど
（３０越え、１６７ｃｍ、７０ｋｇスタート　現在６４～６５ｋｇ）
一ヶ月で５ｋｇ程落ちましたよ（一寸急な気がするけど、２週間ぐらいしたらストンと落ちだした。）
あせらずユックリと

565 ：病弱名無しさん：03/08/20 10:51 ID:ili8Ay0c

お盆で帰省しててたくさん食べたから頑張らなきゃ

566 ：病弱名無しさん：03/08/20 11:22 ID:1nz8m6tO

みんな体に肉割れとか出た？
自分太ったら大量にできてしまった・・・
今がんばって運動してるけど痩せてもこれが消えないと思うと
結構悲しい・・・

567 ：病弱名無しさん：03/08/20 11:23 ID:MHDKxSmj

アダルトＤＶＤ１枚５００円～！

http://www.net-de-dvd.com/

568 ：病弱名無しさん：03/08/20 11:43 ID:O2XALq4R

ω・｀)もいつの間にか偉そうになったな

569 ：病弱名無しさん：03/08/20 13:51 ID:k/Kss8U5

>563
過去スレ　6-19.html zipで固めてうｐしたよ

ttp://up.isp.2ch.net/upload/
から入って、タイトル脱出大作戦　投稿した時間08-20 13:38:57
で探してみてください

570 ：病弱名無しさん：03/08/20 14:04 ID:ifIa0Win

>>568
痩せられない香具師の僻みですか？

571 ：病弱名無しさん：03/08/20 14:18 ID:RtQgRvBV

>>570
時々現れる粘着と思われ。
600氏に噛み付たのもこいつじゃないかな？

572 ：病弱名無しさん：03/08/20 14:20 ID:x+TcUh8g

>>523
牛はともかく
豚は生で食うもんではないが
SPF豚でも抵抗有る

573 ：病弱名無しさん：03/08/20 14:24 ID:Uu8LuDAO

>>568
そうか？俺はω・｀)氏好きだけどな
何かやってること凄い一生懸命で努力家なのがうかがえる
自分が成功してることを伝えて、それをアドバイスとして
書き込んでるのがそんなに偉そうなことかな？

ω・｀)氏頑張れ！成功者は妬まれるものだ
気にせずいつものようにカキコしてくれ

574 ：病弱名無しさん：03/08/20 14:47 ID:w+5EBj5n

２ヶ月で１０キロ落としました。
運動と腹八分でなんとかここまでこれました。

575 ：病弱名無しさん：03/08/20 14:53 ID:pVI6XIr3

>>574
がんばりましたねえ！目標にさせていただきます。

576 ：_：03/08/20 14:54 ID:4ndx3kB+

http://homepage.mac.com/yamazaki8/hankaku09.html

577 ：病弱名無しさん：03/08/20 15:19 ID:M0lJS2C9

>>574
ｦﾒ！
ところで皮のたるみはないかい？

578 ：|-`)　89日目：03/08/20 15:24 ID:rR5CyQVB

【年齢】：31才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：90.5ｋｇ→78.5ｋｇ
【体脂肪率】：29％→23.5％
【備考】:毎日30分～一時間のウォーキング　最近ﾃﾆｽの壁打ちやってまつ
1200～1600ｋｃａｌの食事制限

あと20キロ頑張るぞ(｀０´)ﾉ

579 ：病弱名無しさん：03/08/20 15:27 ID:4kXdZ58/

ダイエット始めたころ目標にしてた体重までいくともっとやせてやろうと思うのは漏れだけでつか？

580 ：病弱名無しさん：03/08/20 15:28 ID:rR5CyQVB

>>579
みんなそうだとおもいまつ

581 ：病弱名無しさん：03/08/20 15:37 ID:9leHxjap

君たち、相撲部屋に入門すると（・∀・）ｲｲよ

582 ：病弱名無しさん：03/08/20 16:52 ID:rR5CyQVB

そういえば最近>>29が現れないのぅ。
ﾔﾂの効率のいい方法ってのが知りたかったのに。
その方法晒してみんなに突っ込まれるのが怖かったのかな

583 ：病弱名無しさん：03/08/20 17:58 ID:SGHbmskD

http://www6.ocn.ne.jp/~jiriki-f/page6.html

↑のサイトどう思いますか？
単食療法を薦めているんだけど。
朝食は取るな！空腹時の運動は筋力アップとか書いてある。

584 ：病弱名無しさん：03/08/20 18:35 ID:x+TcUh8g

>>531
ちょっと見落としていたが
喫煙は有酸素運動の妨げになるからやめた方がいいと思われ

585 ：病弱名無しさん：03/08/20 18:37 ID:VARnySwI

>>583
そのサイト、大体同意。
自分は朝を野菜ジュースにしてから、宿便が出て体が軽くなった。

586 ：病弱名無しさん：03/08/20 20:57 ID:pNo7hxxj

>>585
少なくとも宿便に関しては懐疑的。

587 ：(熊･∀･)＠13日：03/08/20 22:39 ID:hBl8rQrA

>>547さん
うぃっす。今後一生健康的な食生活を送って、その過程で体重減りゃ良し、てな心構えでまいります。

>>556さん
似た条件（ｽﾍﾟｯｸだけで判断してます、ｽﾏｿ　＾＾；）の方が成功されてるのは非常に励みになります。
自分も80kg台の頃は人並み程度の力仕事をしてて、気力充実してたのを思い出しました。
必死で後追いさせて頂きますので、こちらこそよろしくです。

>>ω･`)さん
自分も小作戦・中作戦で済む内で摂生していれば、と今更ながらですｗ
しかし現時点でも「気付いた」ことを＋に評価し、前向きに減量に取り組みます。

>>569さん
自分も1～5スレまでしか見れなかったので大感謝です。じっくり目を通して自分の血肉とさせて頂きます。

>>584さん
なんですよね～　自分酒は全く嗜まないのですが、その分愛煙に走ってしまったみたいで…
今の所、食事・運動に関しては平気なのですが、煙絶ちには強いストレスを感じてしまうようで…
これは今後の課題として考えていきます。

自分にﾚｽ頂いた方だけへの走りﾚｽで申し訳なかったです。
今日ももう終わりますが、皆さん引き続き明日もｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｼｮｰ　( ･∀･)９ｸﾞｯ

588 ：(熊･∀･)＠13日：03/08/20 22:50 ID:hBl8rQrA

本日の結果ー

前日　102.5kg 31%
本日　102.0kg 31%

朝　白米・納豆・豆腐味噌汁・ふかしかぼちゃ
昼　白米・茹でオクラ・ごぼうの衣揚げ・牛乳
夜　冷やしうどん（トッピング　にら・えのきだけ）・ふかしかぼちゃ・トリささみ・牛乳
薬　総合ビタミン・総合ミネラル
働　ウォーキング2.5時間12km（休憩2回）　腹筋10回×2

今日のちょっといい話
ウォーク中、ダンボール満載の2輪引き台車を重そうに一生懸命引いて坂を登るおばあちゃんと遭遇。
声かけて、助太刀させて頂きました。
日本のご老人は強い。おばあちゃん、いつまでもお元気で。

589 ：ダンボールババア：03/08/20 23:29 ID:wPTLJIZD

>588
あん時のデブか？あんがとよ！
でもお主、下心丸だしじゃったぞ。
このドスケべ！！！

590 ：病弱名無しさん：03/08/20 23:46 ID:NbuiGJiA

俺も明日から参加します。
みんな、よろしく。
まずはウォーキングです。

591 ：病弱名無しさん：03/08/21 01:10 ID:ZeKVTnp2

俺は熱中症っぽいので歩けない。
なんだかいっぺんなったらなりやすいという説があるらしく、
しばらく休んだほうがいいらしい。

二日酔いみたいに、脱水症状っぽくて参ってるよ…。

592 ：病弱名無しさん：03/08/21 01:49 ID:PdQb35dp

>>588
漏れもよく似た体型と思う
ちなみにダイエット初期に食事制限しすぎて
除脂肪体重がものすごーく減って後悔した

593 ：病弱名無しさん：03/08/21 01:57 ID:85vpkqtK

デブからうまく絞れば、いきなりマッチョだったのにもったいなかったな

594 ：病弱名無しさん：03/08/21 02:04 ID:PdQb35dp

>>593
まぁﾏﾀｰﾘやりすぎるとモチベーションが保てないって側面もあるので
これからは筋肉の減少を抑えるのを課題として生きていきます

595 ：病弱名無しさん：03/08/21 04:25 ID:tXG+kiO3

>>593
いきなりマッチョまでいくのか？

596 ：病弱名無しさん：03/08/21 06:34 ID:wHGKBdOO

あれ？
このスレ、なんかいつもと雰囲気違うね

597 ：ω･`)46日目：03/08/21 07:09 ID:Tt8r5381

朝　ウォーキング45分・夕　早歩き55分　スロージョギング30分・夜　プール1時間10分

今朝は昨日届いた献血時の血液検査の結果を書こうと思っていたのですが
凄いプレゼントを569氏がくれたので予定変更

読んでる内にあっという間に1時間、はまります。
もちろん知識がドンドン蓄積されるのも為になりますが、何より数多くのこのスレの先輩達
の奮闘ぶり（時どきヽ(´ー｀)ノﾏﾀｰﾘぶりｗ）を見ると一段とやる気が湧いてきます。
もったいのでゆっくり読んでいくことにします。　>>569氏　ホント感謝です　ｱﾘｶﾞﾄｳ!(´▽｀)ｶﾝｼｬ！

>>568
(´・ｪ・｀)

>>570 571 573
【　ω･`)　】　→　｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(￣ー￣ )ﾏﾀｰﾘ　←　【570氏 571氏 573氏】

　　　　　　　　　(｀･ω･´)ゞｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ

>>579
ω･`)ﾉｼ

598 ：痩せてみっかな♪：03/08/21 08:11 ID:4nHREbrs

ありゃりゃ、体重減ったのに体脂肪増えちまったよ・・・。

599 ：病弱名無しさん：03/08/21 08:47 ID:hUSSyPSw

４月から15ｷﾛ落ちたのですが、体脂肪が変わってない悪寒･･･(((ﾟДﾟ;)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
食事制限は特にしてないです。朝晩は寮の食事。昼は牛丼とか○○定食とか･･･そんな感じ。

(鬱´･ω･｀だ)

600 ：病弱名無しさん：03/08/21 10:22 ID:Nk4NC3nN

ご飯とか食べたらすぐ胃のあたりがボコッと出るんですが抑える方法ありませんか？腹筋は毎日、普通に50回、足上げを4種類×20回やって、たまにゴロゴロ転がすやつを膝をついて15回やってるんですが…

601 ：病弱名無しさん：03/08/21 10:58 ID:KHEPQx6E

>>600
あー、オレも同じ感じです。胃袋押さえる腹筋が足りないんですかね？

あと、平常時でも、下ッ腹の方はおかげさまでだいぶ凹んで、ダイエット前は
きつかったズボンもスポスポ入るようになったんだけど、おそらく胃のあたり
（みぞおちのすぐ下）あたりは未だにポコッと出てます。これは内臓についた
脂肪ですかね？

602 ：病弱名無しさん：03/08/21 11:04 ID:IiYRzS3P

たまにゴロゴロ転がすやつを膝をついて
まあこれはいらんとして

☆おすすめ☆
よければ質のよい腹筋台を買う　自分の背丈、腰の位置にしっくりきてなおかつ
段の高さを変化できる物

50回だけというよりは、腹筋1回目から意識（丸めてたたむように）しながらする
回数をもう無理ってぐらいを数セットする
下腹部もただ足を上げ下げするだけでなくやはり意識しながらする
上げる時は早く、下げる時はゆっくりが鉄則

603 ：病弱名無しさん：03/08/21 11:17 ID:SKwytCQv

モトクロスのレースに出ている友人がやってきて
おいらのボランスボールに乗っかった。
両手両足手放しで5分は余裕・・・
おいらは10秒持たないっちゅーのに！
やっぱ、ああいうスポーツやってる香具師ってインナーマッスルが鍛えられて
いるんだろうな～。
見た目は細いんだけどさ。これこそ使える筋肉っちゅーやつかっ！？

604 ：病弱名無しさん：03/08/21 12:08 ID:3K7WvDgx

痩せるとふくらはぎや太もも、おしりも細くなりますか？

605 ：タプタプ58日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/08/21 12:08 ID:nMOpNh/h

【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％

<57日目終了現在>　　　　<前回>
【体　　重】：73.0㎏　　【体　　重】：72.4㎏
【体脂肪率】：19.4％　　【体脂肪率】：19.8％

[朝]：烏龍茶
[昼]：コンビニ弁当、烏龍茶
[夜]：焼き肉いっぱい、アルコールいっぱい
[間]：烏龍茶、コーヒー、プリッツ7本

<運動>
1日置きに筋トレ1h
毎日腹筋＆柔軟
ジャグ1h
水泳1h

5日間、修行僧として山寺ツアー行ってきます。
精進料理毎日になる前に食いだめ…

606 ：：03/08/21 12:18 ID:7l2ltPoX

>> 精進料理毎日になる前に食いだめ…

その精神を叩き直してこい！

607 ：病弱名無しさん：03/08/21 12:25 ID:eVBLvnJq

>>600-601
食後、おなかがポコって出るのは内臓脂肪が多いのだと聞きましたよ。
あるある大辞典。
対策は、ヘルシアｗとEPAだった。

608 ：病弱名無しさん：03/08/21 12:26 ID:KztcCw4E

>>603
MX・トライアルの選手と、バレエをやっているヤツのバランス能力は
伊達じゃないヨ。

609 ：601：03/08/21 12:30 ID:KHEPQx6E

>>607
なるほど、やはり。
ヘルシア茶でも飲んで内側からもダイエットするかな。

610 ：病弱名無しさん：03/08/21 14:58 ID:Hde0gCR+

身長165・体重48kg・体脂肪率8パーセント
の私ですけど、足　が　太　い　んです。
ふくらはぎに、毛穴のような（というか広い毛穴）ものがあるんです。デコボコです。
なんかセルライトとは質が違うようなデコボコです。

611 ：病弱名無しさん：03/08/21 15:10 ID:OkXWlFlP

生チョコ3粒食っちゃった・・・

612 ：病弱名無しさん：03/08/21 15:32 ID:zxPGTsCF

>>602 足上げの上げるときは早く、下ろすのはゆっくりってのは初めて聞きました(ﾟ_ﾟ)ｱｼﾀｶﾗｶﾞﾝｶﾞﾛｰ!!いっつも有酸素運動後にやってるので１回１回考えながらやらずに数やればいいやって感じにやってたので明日からは腹筋も気合い入れてがんがります！

613 ：病弱名無しさん：03/08/21 15:35 ID:XxWRA6S8

>>612 筋トレは「どの運動もゆっくり」と言う風に変わってきているのでは？
もちろん筋力増大が目的の場合ですが。（敏捷性も必要な時はちょっと違うら
しい）

614 ：病弱名無しさん：03/08/21 15:47 ID:7hJAw6tn

やっぱりみんな運動前にアミノ酸飲んでますか？

615 ：ううう…：03/08/21 16:55 ID:EA4Vx8kq

同居してるﾔｼがいるんだけど。
家事は役割分担してて、食事を作るのは俺の役目。
しかしこの同居人が肉好きで砂糖好き
やれ「焼肉が食べたい」だの「唐揚げにしろ」だの。
リクエストに応えて料理してると虚しくなるよ
自分で作った料理が食えないというこの虚しさ！！(τωτ）
畜生…うまそうにパクつきやがって…
土産にケーキ買ってくるし。
「そうかお前食えないんだっけ」とか言って笑うのは
もはや嫌がらせとしか思えんよ

愚痴でした。ｽﾏｿw
めげずに頑張ります。

616 ：病弱名無しさん：03/08/21 17:06 ID:2Twg2TIo

>>615
別居しなさい♪

617 ：病弱名無しさん：03/08/21 17:19 ID:KHEPQx6E

>>614
ジムの自販機にヴァーム売ってるので500mlの買ってトレ中の水分補給に
飲んでるが、効果のほどは不明。

618 ：病弱名無しさん：03/08/21 17:41 ID:Knetg+2Z

>>617
VAAMとVAAMウォーターは別物。
VAAMウォーターはアミノ酸含有量ほとんどゼロという罠。

619 ：病弱名無しさん：03/08/21 18:23 ID:QpFd2b/T

ヘルシアっていつから全国販売になるのかな？
今は関東地区だけだよね？

620 ：：03/08/21 19:29 ID:a17OOsD0

おまいらスパスパみてるか？

621 ：病弱名無しさん：03/08/21 19:36 ID:cD+2MZ+x

yes

622 ：病弱名無しさん：03/08/21 19:37 ID:xujApMty

>>612
まあ、ガンガルのはいいんだが、言っちゃあ何だが単なる"運動"にすぎん。
毎日続けてやっても同じ事でマンネリになると思うから、筋トレも”たまに”ぐらいでいいよ。
「やっばいなあ」って感じのほうが余計運動に集中できるんじゃあないかな。
継続のコツはマッタリやる事だよ

623 ：病弱名無しさん：03/08/21 19:57 ID:RB3ar8Re

今電車からカキコしてる訳だが、、
隣に座ってるデブがうざい。
さっきから汗かきながらクッチャクッチャと音を立てながらハンバーガばかり
食いやがって。
匂いが充満して迷惑なんだよ。
デブは常に食べ続けないと死ぬのか？　まったく迷惑な動物だ

624 ： 468,527,560：03/08/21 20:14 ID:KPIINEVb

8/20分
【年齢】30手前
【身長】165cm
【体重】69.2ｋｇ
朝：6枚切りの食パン1枚に苺ジャム、ハムエッグ、トマト1個、コーヒー
昼：菓子パン2個
夜：ここには書けないくらいの量の外食
備考：牛乳1Ｌを10分間で完飲

ウォーキング出来ず、腕立て20×2、腹筋10、スクワット10､柔軟。
>>564
無問題、のんびりやっていきます。

625 ：病弱名無しさん：03/08/21 20:28 ID:zvcrhJ+A

>>624
牛乳うまいよね～！とくに運動した後の牛乳は３リットルくらいいけそうだよ･･･

626 ：600＠ ◆zrIpjInZE6 ：03/08/21 20:56 ID:FZTH+Q8v

|∀･)ｺｿｰﾘ

こんばんわ。ご無沙汰してます。
今日はジムが休みでヒマでつ。ひさびさに早く帰ってこのスレ見てます。
なんか私のこといろいろと書き込まれてますね・・・なんか質問等ございましたらお答えしますが。
>>569氏の過去ログ私もいただきました。ﾏﾀｰﾘ読むことにします。

627 ：病弱名無しさん：03/08/21 21:00 ID:aVp0sWkF

今日は

朝飯…食パン1枚に苺ジャム、、野菜と卵の炒め物、緑茶

昼飯…そうめん1/2わ、玉葱のかき揚げ一切れ

夕飯…白米1杯、わかめとネギの味噌汁1杯、塩鮭一切れ、キュウリの漬物少し、茹でもやし少し

でした。
食い過ぎかなあ？あと緑黄色野菜が足りてない気がする

628 ：17スレ688：03/08/21 21:05 ID:C/WR7M6B

【年齢】：40才
【身長】：173ｃｍ
　　　　　　6/22 7/31 　8/11 　 8/21
【体重】：105.5kg → 99.5 → 96.6 → 95.8kg
【体脂肪率】：34％？　　 34.3％
【備考】:ひさしぶりの書きこみです。
　　　　断酒　食事改善　ウォーキング１時間
　　　　8/10体脂肪体重計購入
　　　　１２月末までに９０kgになりたいね。　　

629 ：病弱名無しさん：03/08/21 21:28 ID:OkXWlFlP

>>600氏
久しぶり！　
あんたの書き込みが励みになってた名無しの一人です。
俺は目標までまだ15kgあるけど、まったりやってます。
ダイエット開始時（1月15日）：102kg　→　現在：74kg　身長：169cm

630 ：病弱名無しさん：03/08/21 22:43 ID:ETULqeT/

(熊･∀･)ノﾊﾞﾝﾜｯ　規制されてるみたいなのでふしあなさん｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
本日の結果ー

前日　102.0kg 31%
本日　101.5kg 31%

朝　白米・豆腐味噌汁・えのきとアスパラの和え物・トリささみ・トマト・プラム・牛乳
昼　白米・トリささみ
夜　白米・豆腐味噌汁・ほうれん草のおひたし・茄子とピーマンの炒め物・糸こん
薬　総合ビタミン・総合ミネラル
働　踏台昇降1時間　ウォーキング2.25時間12km（休憩1回）　腹筋10回×2

皆さん、今日のアンビリバボ、トルコ友好秘話ご覧になりました？
映像で見ると改めて感動し、涙が出てきました。（脂肪燃焼と関係の無い話題でｽﾏｿ）

明日リトマス試験紙買ってくっべか･･･

631 ：(熊･∀･)＠14日：03/08/21 22:44 ID:ETULqeT/

ｵﾛ(･∀･)？　ｶｹﾀ！

632 ：病弱名無しさん：03/08/21 22:48 ID:J/oSVS7j

ダイエットしてると胃のところが出てきますが筋肉がつきやすいための模様
腹筋を鍛える時は腹筋の下部に負荷をかけるよう心がけたほうが吉
上部は比較的簡単に鍛えられます

633 ：病弱名無しさん：03/08/21 23:28 ID:I4nMu0pM

減量にはざるそばがいい、って聞いたんですけど本当でつか？
主食の米をざるそばに変えてみようかと思ってるんですが・・

634 ：おっさん：03/08/22 00:05 ID:fBXLoBbF

>>630
たっぷり運動する時間があっていいですね。
今は忙しいので食事療法のみです。
夕食を野菜サラダと牛乳に換えて、朝昼も油ものを控えるようにしたら
1ヶ月で1.5kgほど痩せました。
最近はあれほど好きだったラーメンや肉もあまり食べたいと思わなくなりました。
この前の健康診断でHDLが低いって言われて、運動するようにも言われてるんですけど、
減量でHDLの値が良くなることってありますか？
ちなみにコレステロールは正常でした。

635 ：('A`)ﾉ：03/08/22 00:05 ID:r28qLXK7

ぷぅ、カキコ久々。
依然かたっぽだけ陥没乳首・・・人前に晒せねぇヽ(;´Д｀)ﾉ

最近は約2時間ウォーキングをやめ、ウォーキング20分＆ジョギング30分～に切り替えました。
最近やっと30分以上走れるようになってきたんです。
いやぁ、走るの楽しい楽しい(*´∀`)=3
目標は1時間以上だ。
（一時抜けたと思われた停滞期でしたが、その後も停滞期・・・。目標の体重がなかなか達成されないので、運動面に目標置く事にしますた。）

>>633
そば系はカロリー低いけども腹持ち悪いから間食に耐えなきゃいけないﾖｶｰﾝ

636 ：交代勤務＠デブ：03/08/22 00:12 ID:PWaRCF6z

【年齢】：２４才
【身長】：１７１ｃｍ
【体重】：８０ｋｇ
【体脂肪率】：２６％
【備考】:仕事が不規則な為食事を決まった時間に食えません。
インシュリンダイエットを取り込もうと最近麦やササミを好んで食う一人暮らし。
５日ほど前に一念発起、とりあえずウォーキングとジョギングを始めました。
１２月の健康診断までに６５Kg。
このスレを見てかなりやる気が出てきた。よろしく。

637 ：病弱名無しさん：03/08/22 00:21 ID:lQrqWbSI

>>633
炭水化物もとらなきゃだめだぞ

638 ：カリーム ◆lBYz5.zSkE ：03/08/22 00:32 ID:LXECLYni

【年齢】：28才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：64ｋｇ→64.2kg
【体脂肪率】：16％→17％？？
【備考】3日ぶりに運動。筋トレメイン

ベンチプレス77キロ1回から55キロ10回まで5キロ刻み
ラットプルダウン77キロ1回から55キロまで
クランチゆっくり30回
バックエクステンションゆっくり30回
アームカール28キロを30回
ダンベルエクステンション片腕8キロを30回
ゴルフ30分
マーシャルビート30分
90度ドライサウナ2分

腰が痛いので、下半身のウェイトはやりませんでした。

風呂上りに腕持ち型の体脂肪計
水風呂あがりとお湯上がりでは1％も数値が違う！
既知かもしれんが、運動直後（体温が高い）ときほど体脂肪率低めにでます。

ウェスト72センチだけど、腹まわりが2センチの皮膚厚（脂肪）なんだよね。
つまめるつまめる・・・鬱

639 ：病弱名無しさん：03/08/22 00:38 ID:9out107T

>>636
決まった時間に食えなかった時は、その回の食事はパスすればいいよ。
それと、インシュリンダイエットではなく、低インシュリン…ね。
徹底的にやる覚悟あるなら、１５ｋｇなんて１～２ヶ月でクリアできるよ。

640 ：病弱名無しさん：03/08/22 00:38 ID:OT/u7KVU

>>600＠氏に質問です。
ダイエット終了したそうですがその後の経過はどうなんでしょうか？
どういったことをして維持をされているのでしょう？見たところジムへ通っているようですが。
やはり終了後も定期的な運動や食事等に制限を設けているのでしょうか？

641 ：病弱名無しさん：03/08/22 01:02 ID:d17Jw6Uu

蕎麦は炭水化物ちゃうんか

642 ：病弱名無しさん：03/08/22 02:30 ID:1q3shstD

>>633
パスタとソバの乾麺（どちらも100gで束ねてるヤツ）で比べたら腹持ちいいのは確実にパスタです。
あくまで私の経験上の話ですが。

643 ：468,527,560,624：03/08/22 02:50 ID:vgDx9aPH

8/21分
【年齢】30手前
【身長】165cm
【体重】69.0ｋｇ
朝：6枚切りの食パン1枚に苺ジャム、ハムエッグ、トマト1個、コーヒー
昼：インゲンの薩摩上げ蕎麦
夜：ご飯、納豆、鰯の味噌煮、ひじきの五目煮、里芋の煮物、シラス干し
おやつ：バナナ1本、桃半分、牛乳１杯。
ウォーキング90分、腕立て20×2、腹筋10、スクワット10､柔軟。

プール行きたい
>>625
牛乳美味しいけど、500ml越えるとﾁｮﾄ気持ち悪い。

644 ：病弱名無しさん：03/08/22 04:09 ID:Ayua4doQ

細かくダイエット経過を書き込む奴が急に増えたな
さてさて何人残るんだろ・・・

645 ：病弱名無しさん：03/08/22 07:19 ID:FEGqr6Xr

禁オナすれば精子が体に吸収されるのでダイエットにいいですよ
精子の主な成分はタンパク質だからね

646 ：ω･`)47日目：03/08/22 08:37 ID:gJdfje7P

朝　ウォーキング45分・夜　プール1時間20分

血液検査の結果が出ました　（　）内は標準値・単位は略

ALT （5～45）　　109　→　26
AST （11～37）　　 72　→　26
γ-GTP （10～65） 124　→　23
コレステロール（110～250）　312　→　167

異常が出ていた箇所が全て正常値に、その他の数値も
全て標準値の真ん中辺りに。
何かとダイエットがらみのトラブルを耳にしますが、このスレの
アドバイスの正しさを、改めて確認デケマスタ　(｀･ω･´)

>>600氏
ω･`)ﾉｼ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾌﾟﾘｿ

647 ：352：03/08/22 08:44 ID:TnjJepqJ

Tシャツがこすれるせいで乳首から出血しちゃったよ｡･ﾟ･(ﾉД`)

648 ：病弱名無しさん：03/08/22 08:58 ID:+eZCkn/+

>>645
俺は精子は常に作られてて、満タンになると尿と一緒に排出されるって聞いたよ
でもオナる暇があったらストレッチでもやった方がいいだろ

>>646
おめでとう

649 ：病弱名無しさん：03/08/22 10:32 ID:nah/NIr3

>>627
摂取カロリー低すぎない？

>>624
牛乳1Lって、脂肪分多すぎない？低脂肪or無脂肪？

650 ：病弱名無しさん：03/08/22 11:46 ID:jFNCJSAh

みんな！禁オナしようぜ(´∀｀)

651 ：病弱名無しさん：03/08/22 11:52 ID:wlbpSp0x

このスレ用フィルター
やわ
やで
んわ
んで
か？

652 ：病弱名無しさん：03/08/22 11:53 ID:wlbpSp0x

あ、か？はだめだな（´ー｀；

653 ：病弱名無しさん：03/08/22 12:09 ID:trXqrvE3

水泳って本当に効くの？
ウォーキングのほうが痩せるんだけど。
体重的には。体脂肪は計れないから分からないけど。

654 ：病弱名無しさん：03/08/22 12:14 ID:0Gks3i5w

>>623　どこだ？

655 ：病弱名無しさん：03/08/22 12:38 ID:hUebLqpN

>>647
薬局かスポーツ屋でワセリンを買ってきて塗るよろし。
靴擦れ対策にもよろし。

656 ：　：03/08/22 12:41 ID:kshScs2C

>>653
汗の分じゃなくてちゃんと体重が減ってる？

657 ：352：03/08/22 13:09 ID:TnjJepqJ

>>655
アドバイスありがとう。
早速買ってきます。

658 ：病弱名無しさん：03/08/22 13:31 ID:hUebLqpN

>>657
あ、ワセリンでなくて絆創膏を貼るという手段もある。
ただ、脱いだ所を人には見られたくないのが難点だが(w

659 ：病弱名無しさん：03/08/22 13:37 ID:nah/NIr3

うーむ、筋肉痛がなかなか取れない。疲れがたまってるんだろうか。

660 ：病弱名無しさん：03/08/22 13:56 ID:/hw0mgFr

>>659
http://www.global903.co.jp/healthcare_3.htm
クエン酸が足りない。

661 ：病弱名無しさん：03/08/22 14:08 ID:trXqrvE3

>>656
もちろん終わったあと水飲んだりしたら一時的に増えたりするけど
トータル的にはウォーキングは減ると思う。
実際タイエットし初めて一ヶ月カロリー制限とウォーキングで８Ｋｇ減った。
さすがに簡単に落ちなくなってきたから水泳も初めてみたんだが
２時間泳いでも疲れるだけで体重は変わらず・・・

662 ：病弱名無しさん：03/08/22 14:52 ID:QAbgYJnn

私の場合は、
ウォーキングはつまらん、水泳は楽しいという理由で水泳

663 ：病弱名無しさん：03/08/22 15:25 ID:hUebLqpN

>>661
停滞期に水泳やって減らなかったからといって、同じ条件で「ウォーキングを
やってたら減った」、とは言えないと思うが。

664 ：病弱名無しさん：03/08/22 15:29 ID:trXqrvE3

なんつうか減ってる実感？みたいなのがないのよ。
俺に水泳のメリットを教えてくれ。
ウォーキングは脂肪燃えてる！みたいな実感があるんだよね。

665 ：病弱名無しさん：03/08/22 15:42 ID:5RTXNxo2

ある程度　標準に近い体重なら水泳はそれ以上体重を減らすということでは適していない（もちろん
減らないって事は無いが陸での運動のほうが効果的）
しかしかなりのデブ男ならちゃんとしたフォームで継続して泳いでいたら面白いように
脂肪が落ちるよ　もち食事制限もしての話

666 ：病弱名無しさん：03/08/22 16:17 ID:Ln6vtWVQ

>>664
脂肪燃焼とかエネルギーの消費は筋肉に依存が大きいと聞く
人間の筋肉で最強なのは太股と言われている
そこを目一杯動かすのが短時間で一番効果があるともきく
水泳は体中まんべんない筋肉運動だったりするがアルーキングは
足に集中した運動なので効果が高いのかもな。

上下を超スローで深いスクワットとかやってみ。踏み台昇降とか
デブならデブなほど効果的にエネルギーを消費するはずだ

667 ：病弱名無しさん：03/08/22 16:51 ID:IFFRESFt

ステアクライマーって、心拍数上げるのにいいよね。
ジョギングできない人でも、運動になる。
激しいんで長く続けられないけど。

668 ：病弱名無しさん：03/08/22 16:58 ID:nah/NIr3

>>667
ジムで見てキツそうすぎてやる気おきない＿|￣|○

669 ：病弱名無しさん：03/08/22 17:06 ID:CJ6hsLHV

>>666
＞上下を超スローで深いスクワットとかやってみ。踏み台昇降とか
＞デブならデブなほど効果的にエネルギーを消費するはずだ

7月末からヒンズースクワットを朝晩25回づつヤり始めたんですが、
体重は変わらないんですが、ウエストが106→104に減り、薄らと腹
筋の筋が見えるようになりました
でも、その下にはまだまだ脂肪が・・・・・・
太ももの前の膝の上部分が筋肉痛で階段を降りるのが辛いんで、
昨日と今日はスクワットを休んでいますが、このままスクワットを
続けるとどうなるのか楽しみです（ｗ
1週間前から腹筋も取り入れました（足を上下させるやつですが）

せめてウエスト95ｃｍにはしたいですね

670 ：病弱名無しさん：03/08/22 17:20 ID:8wDcP4Om

顔はそんな太ってないんだが、首のふち周り？下顎を引くと
ありえないぐらいたるんで出てくる。顎の2段腹状態
顔の表情を動かしたりしてるんだが、いっこうに直らん。
体重もほとんど変わってないし、何か方法ない？
運動は全身くまなく筋トレをしてるよ
食事は一般人よりかなり少なめ

671 ：助手 ◆SkK3g/Cz82 ：03/08/22 17:43 ID:0Gks3i5w

>>669　スクワット、せめて２日に一回にしなさい。
　　　スクワット以外の日はウォーキングを取り入れなさい。
　　　でも、ウォーキングは面倒臭いので、やらない方がいい。
　　　ほんと、あれ、なんなんだよ。近所の人にはへんな目でみられるし。
　　　無駄な体力使わない方がいい。ｽﾄﾚｯﾁとかいろいろ試しそう。

＞６７０　舌をマッスグ前に思いきり出して、そのまま天井を向く。
　　　　　数秒かけゆっくりとした動作で。
　　　　　一日２かいくらいでいい。
　　　　　ちょっと効果でたらしばらく休んで、
　　　　　もとに戻りかけたらまたやる。
　　　　　続けすぎは、シワや筋肉つきすひになるから、
　　　　　顔トレはほどほどにしたほうがいい。　

672 ：病弱名無しさん：03/08/22 18:02 ID:YfgrcuBo

＞スクワット以外の日はウォーキングを取り入れなさい。
＞でも、ウォーキングは面倒臭いので、やらない方がいい。
どっちなんだよ

>無駄な体力使わない方がいい
それではダイエットにならんだろ・・・
体力温存してどうする

助手 ◆SkK3g/Cz82 よ日本語を勉強し直せ

673 ：病弱名無しさん：03/08/22 18:03 ID:M6M5wI7p

>>671
＞スクワット以外の日はウォーキングを取り入れなさい。
＞でも、ウォーキングは面倒臭いので、やらない方がいい。
＞ほんと、あれ、なんなんだよ。近所の人にはへんな目でみられるし。
＞無駄な体力使わない方がいい。ｽﾄﾚｯﾁとかいろいろ試しそう。

悪いが意味不明なんだが…

674 ：病弱名無しさん：03/08/22 18:13 ID:wwm6esUk

いちいち、名無しのアドバイスに従ってたらキリ無いぞ・・・・

675 ：病弱名無しさん：03/08/22 18:23 ID:/+v+4xmn

水泳はクロールだと結構無呼吸運動になりやすいって何かで読んだことある
ダイエットのためなら平泳ぎが良いらしいよ
まあ水中ウォーキングがいちばんいいんだろうけどね

676 ：病弱名無しさん：03/08/22 18:45 ID:nah/NIr3

>>674
よし、じゃーこれからみんなコテハンにしよう！ｳｻﾞー

677 ：病弱名無しさん：03/08/22 18:52 ID:bJdDnIkg

水ならただ中にいるだけで地上よりエネルギー消費してくれるしな。

678 ：636：03/08/22 19:18 ID:H4aPF5gH

今日も仕事帰りに３０分ウォーキング、
続けて３０分ジョギングするつもりなんだが、
ウォーキングをメニューに取り込んでるヤツに聞きたい。

やっぱりちゃんとフォーム勉強して、そのフォーム使って歩いてるのか？

まだ始めて一週間足らずやけど、
歩く時は早足で歩くということ以外何も考えずに普通に歩いてた。
これって結構問題あることなんかな？
歩き姿勢は普段から背筋張って踵から着地してるから、
多分問題ないんやろうけど、歩幅とか腕の振りとかな…
まぁぶっちゃけ人に腕振って歩いてるとこ見られるのが恥ずかしいんだわ。
そんなこと言うてる間はアカンのかもしらんが。

皆どんな感じかな？

679 ：助手 ◆SkK3g/Cz82 ：03/08/22 19:38 ID:0Gks3i5w

>>672
＞スクワット以外の日はウォーキングを取り入れなさい。
＞でも、ウォーキングは面倒臭いので、やらない方がいい。
面倒臭いと嫌になるでしょ？嫌になっちゃいけない。
ウォーキングはしたほうがいいんだが、
とりあえず、スクワットで効果でたならそれを続ければいい、ということ。

>無駄な体力使わない方がいい
ダイエットとは、無駄な体力つかわないほうがいい。
自然に、からだに無理のない運動をしなさい、ということ。

680 ：病弱名無しさん：03/08/22 19:40 ID:qnrgAftT

私の彼のことで教えてください。
彼は筋肉をつけたいといってプロティンを飲み続けています。
身長は175くらい、体重は100㌔を超えているらしいです。
日に日に太ってきているように感じるので、
それほど運動していないし（週末はジム通い）普段の食事をきちんと取って
プロティンを飲むのをやめるようにいっているのですが、
いっこうにやめません。
彼は医学系？（整体関係）の専門学校にいっているので中途半端に知識があり
私の言うことに一向に耳を傾けてくれず、プロティンの必要性について
よくわからないことを熱弁します。
そのくせに、甘いものや揚げ物を食べ野菜を食べない・・・。
なんとか彼に医学的に説明する方法はないでしょうか？

681 ：助手 ◆SkK3g/Cz82 ：03/08/22 19:41 ID:0Gks3i5w

>>673　ようするに、今のまま、マイペースで、他人や理論のいうことは、適当にきいといて、
　　　　　自分にあった方法を続けなさい、ということ。
　　　　　あれやこれや、方法はあるが、休みながら、疲れないように、
　　　　　運動をさりげなく、生活の一部に定着させれば、それが一番いい、ということ。

682 ：助手 ◆SkK3g/Cz82 ：03/08/22 19:43 ID:0Gks3i5w

６７４のいうように、キリがないのです。
　　　自分に効果のある運動をムリせず、
　　　無駄な体力つかわずに、面倒臭くならないように、続けなさい。

683 ：助手 ◆SkK3g/Cz82 ：03/08/22 19:45 ID:0Gks3i5w

>>680　医学では、理論武装され覆されます。
　野菜料理を作ってあげて、たべなかったら、そこで喧嘩をするのです。
　説明だとかはいりません。
　あなたが、心配してる気持ち、
　せっかくつくったのに食べてくれず、悲しい気持ちを、
　彼に思いっきりぶつけるのです。
　
　本当にあなたが彼のことを心配してるのであれば・・・。

684 ：病弱名無しさん：03/08/22 19:57 ID:SULdPhNx

>>636
半年後もし続いていたら、
その時のフォームがあんたのフォーム。
人の目気にする必要なしと思うよ。

底の減り方などチェックすべきことはあるだろうが。

685 ：病弱名無しさん：03/08/22 20:03 ID:Pw15/mVZ

>>680
プロテインは筋トレと組み合わせてこそ意味がある。そんなことも理解できないデブとは
とっとと別れましょう。

686 ：病弱名無しさん：03/08/22 20:11 ID:VM1ePzSI

>>680
それ系の学校に通っている割には何も身に付いてないようですね。
プロテイン代どころか授業代も無駄にしています。
そんな男とは(以下略

687 ：病弱名無しさん：03/08/22 20:18 ID:6OeuXSzK

>678
俺も「ウォーキングしてる」って見られるのが嫌だから
腕とか意識してフリフリしないサラリーマンの通勤みたいな早歩きでつ。
意識してるのは、踵から接地してつま先で蹴って前進するってことと
早歩きを常にキープするってことだけ。
今んとこ週2、3回の１ヶ月ちょいで18％→15％。一応効果はあるのかなと。
とりあえず、お腹と腰の肉が掴めなくなるようにガンガリまつ。

688 ：　：03/08/22 20:20 ID:rsYI8Kir

プロテインは、吸収されないと、異常に屁が臭いらしい
だから、屁の臭さで、為になっているか判断するがヨロシ。

689 ：病弱名無しさん：03/08/22 20:21 ID:YfgrcuBo

＞助手 ◆SkK3g/Cz82

あぽ～ん指定しますた

690 ：病弱名無しさん：03/08/22 20:39 ID:NBd/TaPa

いいスレですね。自分も今からはじめたいと思います。

【年齢】：22才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：80ｋｇ
【体脂肪率】：24％
【備考】：目標は70kg、15％にします。
　　　　　以前にダイエット経験あり。４ヶ月間で76kg→66kg、22%→16%位まで絞ったが、
　　　　　３年間かけて元に戻ってしまった。
　　　　　今度はリバウンドしないようにする事も大きな目標。

モチベーション維持のために利用させていただきますので、よろしく。

691 ：助手 ◆SkK3g/Cz82 ：03/08/22 20:53 ID:0Gks3i5w

　　　　／⌒ヽ
　　　 /　´_ゝ`）＜やすませてもらいますね
　　　 |　　　/
⊂＼ | / |　|∩
　＼/ 　＼/

692 ：　：03/08/22 20:58 ID:rsYI8Kir

>>690
5kgは簡単に落ちそうだね
その後、このスレのテンプレが生きてくるのかな。

693 ：横浜 ◆EFoKLFORX2 ：03/08/22 21:04 ID:NBd/TaPa

トリップつけとこ。

>>692 がんがります

>>691 助手さん。俺は運動をし始めるとヘトヘトになって気分が悪くなるまでやっちゃうんだけど、
　　　　　これはいいんですか。効果が薄まるとか、体に悪いとかないかな？

694 ：病弱名無しさん：03/08/22 21:49 ID:jP4eDrWM

ダイエットするつもりではなかったが、運動不足の解消にと毎日バットの素振りとウォーキング(というよりダラダラと散歩してた)してたら、２ヶ月で体重が１２０kgから８５kgまで落ちた。

体が軽くなるっていいねと気づいた３４歳の夏。

695 ：やせてみっかな♪＠１週間：03/08/22 22:09 ID:pbu9RXLv

え、水泳って脂肪率２２％じゃだめなの？

696 ：(　　熊　　´　　Д　　｀　　)＠15日：03/08/22 22:12 ID:l71s0OOn

(　　熊　　´　　Д　　｀　　)ノﾊﾞﾝﾜｧ　本日の結果･･･

前日　101.5kg 31%
本日　101.5kg 30%

朝　白米・ほうれん草のおひたし・茄子とピーマンの炒め物・焼鮭・牛乳
昼　白米・ほうれん草のおひたし・ちくわ
夜　白米・しじみ味噌汁・ゴーヤのおひたし・冷やっこ・梅干・牛乳
薬　総合ビタミン・総合ミネラル
働　ウォーキング2.5時間9km（休憩1回）

今日は何故か体だるだるで、足が思うように上がりませんでした･･･
早めに切り上げようと思ってコース変更したんですが時間はいつも以上･･･
まだ始めて2週間なのに情けなさ杉っど、おいの体（ＴＴ）
気持ち切り替えて明日気張･･･　れるのか、おい？

>>おっさん氏
報告後すぐくたばっちゃうので遅ﾚｽ申し訳ないっす。
恥じな話しながら、自分は今正職には就いてなく、それが減量の大きなきっかけです。
なので時間の代わりに大きなものを失っている、そげな焦りにかられてます･･･
またＨＤＬの事、無学にして解りません。重ねて申し訳ない･･･

>>678さん
自分も最初はフォーム気にして歩いてたんですが、特に大股で手ブンブン振って歩くと
足首や踵に負担感じたので、背筋伸ばす事だけ留意して普通の歩き方になってます。
で、そげな風だと時速6kmが精一杯、これ以上だと走っちゃうよな･･･って感じです。
やっぱウォーク速い人は大股なんだろか？

697 ：病弱名無しさん：03/08/22 22:20 ID:ufWK36Na

>>680さん
>>686さんも言ってますけど、その方面の勉強していて、その様ではちょっと情けない男性だと思います。

698 ：669：03/08/22 22:31 ID:CJ6hsLHV

>>671
＞でも、ウォーキングは面倒臭いので、やらない方がいい。
＞ほんと、あれ、なんなんだよ。近所の人にはへんな目でみられるし
ﾜﾛﾀ
歩く時間があればいいんですが、普段は朝8時から夜9時まで仕事で
す（通勤片道1時間（車で）をプラスすると朝は7時にでかけ、夜は10時
に帰宅となります）
確かに巨漢が夜10時過ぎに歩いていると近所の人にへんな目でみられ
そうですね（ｗ
別スレでもレスありがとうございました

699 ：　：03/08/22 23:07 ID:3nD5Cucs

>680
釣りっぽいな。

700 ：678：03/08/22 23:12 ID:PWaRCF6z

今日もウォーキング30分とジョギング30分こなしてきた。
先週の今頃はビール呑みながら「金スマ」見てたな・・・

>>687ｻｿ
>>696ｻｿ

きちんと歩いた距離を測る手段がないので、
時速まで出したことないけど、俺も多分それぐらいの速度か
それより若干遅いぐらいのスピードだと思う。
今日はちょっと歩幅を気にして歩いてみたけど、
広げれば広げるだけ負荷がかかる感じ。
通常より気持ち広めの歩幅で、
それでもって早足ってぐらいで当面いってみようと思います。

汗でTシャツが重いよ（喜
このスレでも見た言葉だけど、自分の意思でかく汗って気持ち(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!!
労働で流す汗とは全然違うな。
頑張らずに自分のペースで気持ちいい汗をかき続けようと思った。

701 ：病弱名無しさん：03/08/22 23:19 ID:7OlPEWZN

両手にダンベルを持ってジョキングしてる人を
よく見かけるのですが、どういう効果があるんですか？

702 ：病弱名無しさん：03/08/22 23:40 ID:HhUi72dn

>>701
襲われたときに使います。

703 ：病弱名無しさん：03/08/22 23:43 ID:LcKdDBzO

>>701
襲うときにも使えます。

704 ：病弱名無しさん：03/08/22 23:44 ID:YfgrcuBo

>>701
ドラゴンボールで悟空がつけていた重りみたいな物だ
戦闘能力がアップする

705 ：病弱名無しさん：03/08/23 00:13 ID:du5SH4FY

>701
すごく疲れます

706 ：病弱名無しさん：03/08/23 00:46 ID:7abhVItv

そーいえば、ジョギング姿が恥ずかしいので
朝の出勤時間にネクタイ姿で駅まで走ってるというマンガを
いしいひさいちが描いてたな（藁

いや、気持ちはわからないでもないが、
まわりの人間はそんなにあなたを見てないですよ、
自意識過剰じゃないですか、
というところが現実だと思うんですが。

707 ：468,527,560,624,643：03/08/23 02:21 ID:kbWCcKPO

8/22分
【年齢】30手前
【身長】165cm
【体重】68.8ｋｇ
朝：苺ジャムを塗ったパン1枚、ハムエッグ、トマト半分、ブロッコリー半房、牛乳
昼：ざるそば、バナナ１本
夜：白身魚のフライ弁当、納豆、冷や奴、野菜ジュース
おやつ：エクレア、茶通、牛乳1杯
歩き60分×2、腕立て20×2、腹筋10、スクワット10､柔軟。
食べ過ぎだ。
>>649
おなかがゴロゴロしないと言う触れ込みの牛乳です。低脂肪だったと思います。
牛乳は特に決めず、スーパー等で「お買い得品」表示のされている物
を適当に買ってます。

708 ：病弱名無しさん：03/08/23 04:00 ID:aOaFqfkv

512 ：スリムななし(仮)さん：03/08/22 19:25
私の彼のことで教えてください。
彼は筋肉をつけたいといってプロティンを飲み続けています。
身長は175くらい、体重は100㌔を超えているらしいです。
日に日に太ってきているように感じるので、
それほど運動していないし（週末はジム通い）普段の食事をきちんと取って
プロティンを飲むのをやめるようにいっているのですが、
いっこうにやめません。
彼は医学系？（整体関係）の専門学校にいっているので中途半端に知識があり
私の言うことに一向に耳を傾けてくれず、プロティンの必要性について
よくわからないことを熱弁します。
そのくせに、甘いものや揚げ物を食べ野菜を食べない・・・。
なんとか彼に医学的に説明する方法はないでしょうか？

709 ：ω･`)48日目：03/08/23 07:46 ID:Az6eOSYd

昼　ウォーキング3時間45分・夜　プール1時間25分

ダイエット開始以来、スネの痛みに悩まされていますが、シンスプリントと
いうスポーツ界ではよくある症状だそうです。
骨が弱いからだ！と、勝手に勘違いしてファンケルのカルシウム・マグを
毎食取っていましたが、大事なのはストレッチ・筋トレだそうです。ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)φ　ﾒﾓﾒﾓ...

>>648
ありが㌧　ヽ(´ー`)ﾉ　ﾃﾞｽ

>>ウォーキング関係の話が出てたので、参考までに。
正しいフォーム
ttp://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/1.html

ためしてガッテン・ウォーキング効果倍増術
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000329.html

>>694
超人クラスをまた１人発見　Σ(・ε・；)

710 ：カリーム ◆lBYz5.zSkE ：03/08/23 09:02 ID:KqlAJfPx

>>709

シンスプリント！かれこれ10年以上前、俺も高校のときになった！
「両下腿シンスプリント」と診断された。
スポーツ生涯の一種らしい。

部活動の急激すぎるキツイ練習で、毎夜ご飯も食べれなくなるぐらい。
水も1滴も飲まず3時間ほどコートの中を走ったりジャンプしたり、うさぎ跳びしたり・・・

スネ痛いんだよね！なので6秒台で走れた50メートル走が、
そのとき8秒後半だったのを覚えている。走るのがぎこちなくなる。
歩くのは普通にできる。
おかしいなと思って2ヶ月、整形外科にいったら、聞きなれない病名。
でレーザー治療？レーザーポインタみたいなのをスネにあて治療を繰り返してた。
2～3ヶ月ぐらい痛みを引きずっていたな。その間も部活動はしていたけどね。
だから治りが遅かったのかも。

シンスプリントになるぐらいやっているだなんて、「本気さ」が伝わってくるよ。

711 ：病弱名無しさん：03/08/23 10:20 ID:CwOCBeVj

みなさん、一日の運動量（時間）が半端ではないんですが、
何して暮らしてるんですか？
平凡なリーマンたる私は平日３時間が限度です。

712 ：助手 ◆SkK3g/Cz82 ：03/08/23 10:42 ID:wmlHFKk2

>>693 そこは、ねえ。それこそ、あなたにしかわからないことだとおもうよ。
　　　　まあ、気分悪いのでしたら、性急な目的がないかぎりは、やめておいたほうがいいかと。

713 ：病弱名無しさん：03/08/23 11:08 ID:9rRzm4vJ

私の彼氏について質問させてください！

身長は173で体重は教えてくれないけど
たぶん90k前半です。年は28です。
本人は気にしてない様子ですが私が気になります！

肉体労働（運送）で筋肉もすごいので
（腕とかふくらはぎとか脂肪のつきにくい部分たしかに筋肉質）
俺は筋肉質なだけだ！と言い張ってますが、
腹も出てるのでただのデブなんです。
食事を見るととんでもない量（カップラーメンを2つとご飯2、3杯とか）
です。
そんな量を食べなくても！と突っ込むと仕事で力が出ないと言い返される
ありさま。ダイエットに向かわせるいい方法ってありませんか？
ちなみにパソコン音痴なのでここにくる人たちみたいに
2chに書き込ませることはできません、、。

714 ：病弱名無しさん：03/08/23 11:44 ID:ZqWUQV+A

>>707
確かに食べ過ぎかも。
でも、気を使った結果多くなってしまったような感じにも思える。
運動量も多いですしね。
野菜は繊維の多いものも意識的にとってみたり(ごぼうとか)
揚げ物を食べたらおやつはやめておくとか、
納豆があるから冷奴は次の食事に回してサラダ(または温野菜)を
追加するとか少しずつバランスをとっていくといいかもです。
牛乳は水代わりに飲むとやはりハイカロリーになりがちなので、
ほどほどに。。。

>>713
食事に対する考え方を変えないと、痩せてもすぐ戻ってしまうのでは。
我慢したり、量を減らすだけの対応は絶対に続かないと思います。
食べれば食べるほど力がつくわけではないということを
納得してもらうにはなかなか時間がかかるかも。
まずは本人の自覚がないと・・・。そして、自覚して痩せたいと思ったときに
貴方が協力できるようにしっかり知識と方法を備えておくことが大事かと。

715 ：病弱名無しさん：03/08/23 11:49 ID:S/UP1r6v

俺も身長１７０で体重６４～６５ｋｇです・・。
最低でも５５ｋｇまでにしたいんですが
何かいい方法はありませんか？？
まじめにお願いします

716 ：病弱名無しさん：03/08/23 11:50 ID:CInx8nNq

>>715
テンプレ嫁

717 ：病弱名無しさん：03/08/23 11:52 ID:ZqWUQV+A

>>713　つづき
とりあえず、体脂肪率を量ってもらったり(体脂肪計売り場でふたりでやってみたり)
してみるのも良いかも。まず数字ではっきりさせましょう。
本当に筋肉質で体脂肪率が低ければ、贅肉も落ちにくいはずですから、
すぐは無理でも秋にでもなったら、なるべく運動できるように仕向けましょう。
トレッキングに行くとか、サイクリングに行くとか。ゆっくり長時間できるものを。
反対に体脂肪が意外にあったら、それはそれでどうしたら良いか考えるいい機会です。

長くなってすいません

718 ：病弱名無しさん：03/08/23 12:38 ID:lfhgzKHl

最近エアロバイクに乗り始めたＹＯ！

そこで質問ですが、時速２０キロで１０分くらい漕いだ場合諸費カロリーが１１０キロ
と表示されますが、この数字は信用していいんでしょうか？
ちなみに体重は７６キロです。

719 ：病弱名無しさん：03/08/23 13:15 ID:Oh+np5/p

>>713
Tarzanとか読ませてみてはどうか。
あと、ダイエットって基本的に本人のやる気次第だから無理強いしても良くないと思う。
食生活に関するアドバイスにとどめるにして、そんなに気になるなら別れりゃいいのでは。
立場が逆だったらイヤでしょ？

720 ：病弱名無しさん：03/08/23 13:33 ID:zb2NdwEg

>>713
分かれればすべて解決。

721 ：病弱名無しさん：03/08/23 13:46 ID:5/XKhu7y

>>713
ちょっといいにくいんだけど、フェラチヲすると
ダイエットに良いらしいよ。私の彼もこれで7キロ
体重落としたし。

722 ：病弱名無しさん：03/08/23 13:51 ID:sdBErW0S

>>721
なんか、エキス吸われてそうで引いた。

723 ：病弱名無しさん：03/08/23 14:52 ID:Nd7LI3Is

精子飲むと健康に良いとは聞いたことがあるけど、吸われる方にも効果あるのか？

724 ：病弱名無しさん：03/08/23 15:40 ID:/4i1a2f9

フェラチオ云々の前に
セックルは痩せそう
激しくやれば彼氏も彼女も良い運動が出来て
健康に良いかもしんないね。

一人エッチではアンマリ頑張れそうもないから
効果薄いか？

725 ：病弱名無しさん：03/08/23 17:18 ID:3uS3Jk2O

>>724
最近体型が緩んできたパートナーは確かにマグロだな…
運動する気が皆無だ。

別に嫌がられてはいないみたいだが、行為を「そういうもの」だと
思い込んでるしなぁ…

726 ：18の１１８：03/08/23 17:44 ID:rvJfPq+f

【開始】：03/7/8
【年齢】：32才
【身長】：167cm
【体重】：70.0㎏　　　　＞６３～６４ｋｇ
【体脂肪率】：20.0％　＞１７．０％
いい感じヽ（・∀・）ノ
最近、お昼の定食、食べ切れなくなってきた。胃袋が小さくなってきたのか？

エクセルでグラフ作ってるけど右肩下がりのグラフ見るのは楽しいよ。

727 ：痩せてみっかな♪：03/08/23 20:07 ID:npisZ+Rp

>>726
おめでとん♪

セックス一回分の消費カロリーは約300kcalだそうだ。七回交わればフルマラソン完走♪
ちなみにオナニーは27発でフルマラソン完走(ｗ

728 ：病弱名無しさん：03/08/23 20:37 ID:KWYYFECf

>>727
さすがにそれは多すぎでしょ。そんなにもないと思われ

729 ：病弱名無しさん：03/08/23 20:59 ID:8Lv9CNPN

＞プロテインは筋トレと組み合わせて役に立つ
有酸素運動＋食事制限をやってれば自動的にタンパク質不足気味になって必要となる
有酸素運動でも筋肉の異化は進む

>>711
漏れも平凡なリーマンでつ
平日一日あたりの運動量は３時間がいいとこだけど
休日は７時間近く逝くこともありまつ

>>713
肉体労働者であれば1800kcal～2000kcalなんて制限したら氏

730 ：病弱名無しさん：03/08/23 21:58 ID:Co0q/9/j

>>718
私もエアロで３０分で約２７０カロリー
これを毎日して
１５年３月６日
【年齢】：３６才
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：８７ｋｇ
【体脂肪率】：３７％
平成１５年８月２３日現在
【体重】：６４ｋｇ
【体脂肪率】：１７％
食事も今まで食べていた量の７割で
禁酒・禁炭酸・禁スナック菓子です
後は現状維持とおなか周りを８３から
７９へ腹筋を鍛えたら卒業かな

731 ：病弱名無しさん：03/08/23 22:39 ID:FxubATzj

↑素晴らしいね。

おいらは3ヶ月間で65kgから目標の60kgになって満足です。
あと5kgの脂肪を筋肉に変えたいです。

732 ：(　　熊　　･　　∀　　･　　)＠16日：03/08/23 22:51 ID:Ai9lMUGV

(　　熊　　･　　∀　　･　　)ノﾊﾞﾝﾜｰ　本日の結果

前日　101.5kg 30%
本日　101.0kg 28%

朝　なし（寝坊）
昼　そうめん・あじのひらき・ゴーヤのおひたし・さつまあげ
夜　リンゴ・昆布と梅干、食用菊のサラダ・あじのひらき・大根おろし・牛乳
薬　総合ビタミン・総合ミネラル・エネルゲン
働　ウォーキング2.75時間12km（休憩2回）　腹筋10×1

なんかスタミナ減ってるような･･･　今日はなんとかいつものコース歩けたけどかなりゆっくり目。
しかし久々に夏日だったので、気分はかなり晴れました。天気いいと気持ちいいね。

心拍計買ってきました。タニタの一番安っいヤツ。見た目がまんまたまごっちで首からぶら下げ指乗せて計るやつです。
歩いてるとブーラブーラ･･･　使い辛い。　ちゃんとしたの買おう･･･(；´Д`)

>>18の１１８さん
>>730さん
「継続は力なり」っすね。順調に減量されてるようでうらやまおめっす。
グラフにするとモチベーション保つのいいかもですね。おいもやってみよっと。
エクセル高いから･･･　OpenOfficeでちょっと調べてみます。さてさて、引き続き世陸ターイム　(・∀・∩彡ｻ

733 ：730：03/08/23 23:14 ID:HBrjNcqw

>>732さん
私は毎日体重・体脂肪をカレンダーに記入し
家族に周知してます
それを基に妻が食事を考えてくれました

732さんも頑張って下さい

734 ：病弱名無しさん：03/08/23 23:16 ID:52CPHmhn

妻いない　男一匹　番手勝負

735 ：病弱名無しさん：03/08/23 23:19 ID:czB3FL6A

>>732
これ便利ですよ。

・ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

736 ：病弱名無しさん：03/08/23 23:30 ID:vkIBMCiE

468=527=560=624=643=707
8/23日分
【年齢】30手前
【身長】165cm
【体重】68.8ｋｇ
朝：苺ジャムを塗ったパン1枚、目玉焼き、ウインナー2本、トマト1個、牛乳
昼：桃1個、コーヒー
夜：シラスと生姜の炒飯、インゲンのゴマ和え、きんぴらゴボウ
おやつ：バナナ1本、焼き鳥（腿×1、ネギ間×1）2本
歩き40+90分、腕立て20×3、腹筋10、スクワット10､柔軟。

筋肉痛が殆ど起きないとこ見ると負荷が足りないのかな？

>>714
アドバイスありがと。
栄養バランスは気を入れて取り組まなければいけませんね
ついつい億劫になってしまって「取り合えず納豆くっとけ」
と言う思考回路も体型と共に改善せねば。

737 ：(　　熊　　･　　∀　　･　　)＠16日：03/08/23 23:41 ID:Ai9lMUGV

>>733さん
そげな素晴らしい奥様がいらっしゃるのが羨ましいです。いつまでも仲良く～

>>735さん
ありがとう。　早速煎れてみました。　>hmDiet free　かわいいﾃﾞｽﾈ　ｺﾚ。
過去ログ見てたら結構紹介されてました（汁　既出な質問にも快く教えて頂いて重ねて感謝っす。

738 ：病弱名無しさん：03/08/23 23:48 ID:OPmYK4vN

＞(　　熊　　･　　∀　　･　　)
エネルゲンをヴァームの190か粉に変えて運動前に飲んでみると結構いいよ
後、腹筋だけでなく腕立ても出来るだけしてみるといいかも

739 ：(　　熊　　･　　∀　　･　　)＠16日：03/08/24 00:06 ID:7Lav66BV

>>738さん
口に入れたカロリーあるやつは全て書き込もう、としてたんですがVAAM忘れてた　＿|￣|○
粉のヤツ常飲してます。なんか疲れにくい気持ちになれるのと、飲んだら運動しなきゃって気持ちに拍車かかるのがｲｲですね。

腹筋、ここ参考にさせてもらって　臍見ながらの姿勢30秒キープ×10　やってるのですが、これが涙出るほどきつくて･･･
腹筋だけでいっぱいいっぱいな現状です･･･
自分甘やかしてますね･･･　筋トレもっと真面目に励みます。

740 ：病弱名無しさん：03/08/24 02:09 ID:TPgw4Rl7

＞＞熊さん
涙が出るほどきつい＝追い込めている＝効いている＝good!
腹筋に効いているだけなので背中を追加したら？
腹筋をするのなら背筋は必須じゃなかった？

精神的に保つのなら胸や背中等も追加（ｗ

741 ：病弱名無しさん　　　：03/08/24 02:33 ID:WDcNjlnb

ダイエットに、ためしてみてね！
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

742 ：病弱名無しさん：03/08/24 02:33 ID:BmekkS+r

VAAM飲むなら有酸素運動とセットだよねえ。
ウォーキングや軽いジョギングみたいに長い時間続けられるやつ。

涙が出るほどきつい運動じゃ、うまく呼吸もできてないと思うんだけど…。

743 ：病弱名無しさん：03/08/24 03:16 ID:anFqdwXT

俺の友達は病気で１週間位生死をさまよってかなり体重落ちてた
その後もリバウンドせず体重は順調に落ちていって小デブからもやしになってた
これって病気で寝込んでる間に体が勝手に体質改善か何かしちゃったのかな？

744 ：病弱名無しさん：03/08/24 03:25 ID:SIieOeca

>>743
内臓障害で栄養吸収がうまくいかなくなったんじゃないかと。

はっきり言ってアブナイ状態のような気がするが。

745 ：病弱名無しさん：03/08/24 03:43 ID:+gD3ucLV

個人的見解だが、VAAMは炭水化物が多すぎてダイエットの脂肪燃焼に向かないと思う。
それよりも運動前にビタミンB2（と他のビタミンBC）をとった方がよい。

746 ：病弱名無しさん：03/08/24 03:49 ID:anFqdwXT

>>744
まぢっすか・・・
今度病院で検査して貰うよう言ってみます

747 ：病弱名無しさん：03/08/24 04:02 ID:ZqB1y6Sm

>>745
脂肪燃焼に向かないって・・・
炭水化物が何で脂肪燃焼に向かなくてビタミンが向いているのかちゃんと説明しできるのか
思いつきで書き込むなよ
あれはアミノ酸の量とバランスが売りだろ

748 ：病弱名無しさん：03/08/24 04:20 ID:bnj9HMFu

172cm64kg体脂肪率20%のデブです
自分もこれからガンバります

749 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/24 04:34 ID:65OYgE1R

>>745
脂肪燃焼には炭水化物が必要
多すぎるなんて量じゃないし。

750 ：病弱名無しさん：03/08/24 06:21 ID:+DBWlD2F

バー無なんかいらないぞ。お前らちゃんと走ってる？
走って一時間くらいたつと、血中の脂質や糖、肝臓の
グリコーゲンから本格的に脂質に変わる瞬間があるの
しってる。体かすっと軽くなるんだよ。経験者いないか？
あと、水飲みながら走れよ。脂肪燃焼には水が必要。
ビタミン等のことは生化学の本でも読めばよい。

751 ：病弱名無しさん：03/08/24 06:32 ID:HAIg8TqY

俺も少し絞りたいが、除脂肪体重が減ってしまうからなぁ
もっと筋肉つけてからだな
ダイエットと筋肉増強一緒にやっても効率悪いし

752 ：ω･`)49日目：03/08/24 07:56 ID:7g80+SxR

第7回体重測定（週1回）

【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82kg → 略 → 75.0kg → 73.2kg → 71.6kg
【体脂肪率】：32% → 略 → 25.4% → 24.2% → 23.2%

午後　ウォーキング2時間15分

図書館でダイエット好き（？）の先輩と会いました。
盛り上がれると思いきや、全然話が盛り上がらない。しばらくして…　
先輩　『○○がやってるのはダイエットじゃないよ。身体を鍛えてるだけ』
Σ(ﾟωﾟ；) そっ、そうなんすか？　…ダイエット道は奥が深いなぁ

>>710
今はアイシングと休養でごまかしています。
酷くなったらちゃんと治療したほうが良さそうですね。レーザーですか、ナンか凄そうです(・∀・；)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

>>732
僕も心拍計(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…。ジムのバイクに付いていたんですが、スゴク便利で驚きました。
でも・・・・高すぎで手が出ないっす…
ttp://www.sports-diary.com/goods_hr.html

753 ：病弱名無しさん：03/08/24 08:31 ID:Sv8ZrNC/

>>748
その身長で、その体重ならデブではなさそうだけど…
でも、体脂肪が多いね、内臓脂肪たっぷり？

754 ：病弱名無しさん：03/08/24 08:47 ID:70Wv+prL

>>752
安心しる。王道ダイエットとはそういう物だよ。

755 ：病弱名無しさん：03/08/24 10:00 ID:QJsxyukV

>>750
＞グリコーゲンから本格的に脂質に変わる瞬間があるのしってる
あーなんかわかるなあ。

俺は、摂取した炭水化物が少なすぎて長時間走れそうに
無いときにヴァーム飲んでるよ。

756 ：病弱名無しさん：03/08/24 11:07 ID:n/GKsp1x

最初からグリコーゲンの代わりに脂肪使うようにするのがヴァームなんだがな。

757 ：病弱名無しさん：03/08/24 11:09 ID:IkPRCmkn

>750
それって単なるランナーズハイじゃ？

758 ：病弱名無しさん：03/08/24 11:10 ID:oXHD4HWI

>>756
VAAMを2袋飲むと効果が高いって美容板で話題になったけど
本当かいな。

759 ：病弱名無しさん：03/08/24 11:29 ID:ELXFYFto

>>758
試してくれ

760 ：病弱名無しさん：03/08/24 11:47 ID:OPALs0Ze

メーカーの想定する人の2倍の体積があるなら、2袋飲むべきではなかろうか?

761 ：758：03/08/24 12:42 ID:oXHD4HWI

いや、試したんすよ、２日連続で。早朝ウォーキング約2時間。
でもよく分からないｗ。
この２日間で確かに体重が1.5キロ減ったんですが、この週末は
食事も軽めにしたし日中はプールに行ったので、VAAMが直接の
原因かどうかは不明。
美容板よりこちらの方が理論的で信用できますから、こっちで
お尋ねしたわけです。

762 ：病弱名無しさん：03/08/24 13:00 ID:Rrhy9Ssq

TARZAN愛読者なのですが、、、
他に勉強になるような雑誌ありませぬか？

763 ：病弱名無しさん：03/08/24 13:01 ID:aJsWGfe/

あんさんら、ホンマにけったいなやっちゃな。

ええか、炭水化物が太る一番の原因なんやで。

食べた脂肪が身体の脂肪に変わる訳ちゃうんやで。

ほんまに端から見てて滑稽やわ。

塩分、糖分の摂取量を減らしてやなしっかり水を取る。

細かい事はあんさんら医学的に調べなはれ。

減量も医学的にやらな非効率なままやで。

764 ：病弱名無しさん：03/08/24 13:11 ID:AswMteIw

>>763
久しぶりだな
元気だったか？

765 ：18ｽﾚの861：03/08/24 14:07 ID:4UrIbVJ6

【開始】：2003/07/20
【年齢】：27才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：95.4ｋｇ⇒92.2Kg⇒90.4⇒88.4kg⇒88.0kg⇒87.4Kg
【体脂肪率】：37.0％⇒35.0％⇒32.5% ⇒31.5% ⇒31.0%⇒30.5%
【備考】
　　朝食：おにぎり1個+にんじんジュース+ゆで卵1個
　　昼食：緑黄色野菜と鶏ﾓﾓ肉のサラダ+おにぎり1個+ゆで卵1個
　　夕食：野菜ときのこと鶏肉の味噌汁+豆腐1丁
　　間食：なし
この1週間は仕事が忙しくて筋ﾄﾚをサボってました。
毎日30分から1時間のウォーキングは欠かさず実行中。
やはり筋ﾄﾚは2日に2回はやらなくちゃダメですよねぇ？

766 ：病弱名無しさん：03/08/24 14:55 ID:LvOkGu5L

お腹つかむと厚みが日によって違うのですが、そんなにコロコロ変わるもんでしょうか？
週3日くらいのペースで歩いてるのですが、歩かない日は分厚いです。
脂肪って、そんな早いぺースで増えたり減ったりするのでしょうか？

767 ：病弱名無しさん：03/08/24 15:01 ID:7GpKBWhO

【年齢】：27才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：77ｋｇ
【体脂肪率】：22％
【備考】:
筋トレ中だが、やはり脂肪がちょっと多いので絞る事にした
別に体重自体を減らせればいいわけではないので
なるべく除脂肪体重の減少を抑え、脂肪体重を主に減少させることを心がける

高たんぱく高脂質低炭水化物の食事を中心にやっていく

768 ：病弱名無しさん：03/08/24 15:44 ID:7EfrjuWF

>766

そんくらいの増減があるのは普通だよ。汗をかいた後なんか体内の水分が減ってる
から。食事の前後、排便の前後でも体重は変わるし。朝と夜でも変わるし。

769 ：768：03/08/24 15:50 ID:7EfrjuWF

脂肪じゃなくて「水分の増減」ね。（念のため）

770 ：病弱名無しさん：03/08/24 16:00 ID:LvOkGu5L

>768
水分量とかも関係してくるんですね。ちょっと安心しました。
無理の無い今のペースでガンガリまつ。

771 ：病弱名無しさん：03/08/24 16:53 ID:AXTetz5c

質問。
テンプレには
「食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動」
とある。その一方で、>>767は
「高たんぱく高脂質低炭水化物」と言っている。
どっちが正しい？

772 ：病弱名無しさん：03/08/24 16:58 ID:xBM7Wtjk

みんなよくがんばった！
ご褒美にコーラを飲もう（嘘

773 ：病弱名無しさん：03/08/24 17:16 ID:Z/V3cLr+

ダイエットコークなら無問題？

774 ：病弱名無しさん：03/08/24 17:31 ID:nfFmKAUo

>>771
てんぷら

775 ：病弱名無しさん：03/08/24 17:36 ID:/Qmkv6IN

>>771
高たんぱく低炭水化物ならある程度正しいやり方だとおもうが高脂質の部分についてはどうかとおもう。
こういうのは実際試して見ないとわからない。
ま、健康的でﾑﾘのないやり方はテンプレどおりのやり方。
どういう方法をとるかは本人の思想も問題。

776 ：病弱名無しさん：03/08/24 17:37 ID:AXTetz5c

>>771
脳の活動にはブドウ糖は欠かせない。脳はブドウ糖しか消費できないからだ。
したがって、低炭水化物を主張している者は、ブドウ糖の不足により脳の活動が
低下していると考えられる。彼らの言うことを真剣に聞く必要はない。

777 ：病弱名無しさん：03/08/24 17:44 ID:PMyWfTmc

ま、体を作るための食事とダイエットするための食事は違うからな

778 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/24 18:07 ID:xdmBhNYr

>>763
馬鹿の典型

779 ：病弱名無しさん：03/08/24 18:11 ID:IVjAkMPW

おお！このスレ、まだ生きてたんですね！
去年このスレのおかげでダイエット成功した者です。
当初のデータ。
＜去年の八月＞
【年齢】：22
【身長】：178ｃｍ
【体重】：95kg
【体脂肪率】：35%
この超デブ状態から３～４ヶ月でBMIを22の体重まで落とし
現在では少し筋肉を増やし
【年齢】：23才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：72kg
【体脂肪率】：15%
までになりました。
最初ははっきり言って辛かったんですが、軌道に乗ってくると楽しいものです。
姿鏡で自分の姿を見て変化していく自分が楽しんでいました。
今ではダイエットよりも体を鍛えて筋肉を増やすことに重点をおいてトレーニングしてます。
それでも皮下脂肪はまだ少し残っていたりしますが・・・

大事なのはやり続ける意思を持つことです。食事、運動など誘惑は多いでしょうが
正しい知識に基づいてやり続けさえすれば成果はでます！
痩せたら人生観変わりますよ！頑張ってください！

780 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/24 18:13 ID:xdmBhNYr

高たんぱく低炭水化物は間違い。
「バランスの良い食事」と１万回も聞かされてるだろうが。

781 ：病弱名無しさん：03/08/24 18:14 ID:HXlJvUYd

☆楽しいことがたくさんあふれている☆

http://mfre.org/?140666

782 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/24 18:15 ID:xdmBhNYr

たんぱく質は体内で毒素を生成する。
アフォはすぐ高たんぱく食やろうとすんだな。

783 ：病弱名無しさん：03/08/24 18:18 ID:JZ8PcGpW

飲んでる！

784 ：病弱名無しさん：03/08/24 18:35 ID:OPALs0Ze

日も暮れたし、VAAMも飲んだし、これからウォーキングしてくるよ。

785 ：病弱名無しさん：03/08/24 18:54 ID:BmekkS+r

>>776
初心者かな。
脳は脂肪を分解したケトン体でも動かせるんだよ。
当然、運動もケトン体でできる。

だから、たとえ断食しても水だけでしばらく生きていけるんだよ。

786 ：18ｽﾚの861：03/08/24 19:08 ID:4UrIbVJ6

>>771
かの有名な低インシュリンダイエットでは、
①糖質を大幅カット(米や小麦等の炭水化物は糖分が大幅に多いので、なるべく食べない)
②脂は適度にとっても大丈夫
ってなってるみたいですよ。
初期時に糖質を大幅カットして、糖質でではなく脂肪の分解が起こりやすくする。
なお、脂肪の分解時には適度の脂質を取る事で、さらに促進される。
らしいです。
まぁ、何を信用するかはその人次第でしょうが。
とりあえず、米を食べないと生きていけない人には100%無理ですねぇ。

787 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/24 19:09 ID:xdmBhNYr

ケトンが出ている時は筋肉も消費される。

788 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/24 19:10 ID:xdmBhNYr

>>486
それはケトンダイエット

789 ：病弱名無しさん：03/08/24 19:20 ID:HPiU2Llr

このスレもココ電球に汚染されてしまった・・・
あぽ～んだらけだ

790 ：病弱名無しさん：03/08/24 19:24 ID:bkbGvQdt

運動してるのに落ちないと思ってたら
このスレの人より運動量が全然違ってた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
明日からもう少し運動量を増やしてみようかな。
ちなみに
年齢２４
身長１７８
体重９５
体脂肪率３３％

791 ：18ｽﾚの861：03/08/24 19:25 ID:4UrIbVJ6

>>788
ケトンダイエット・・・・。初めて聞きました。
今からｸﾞｸﾞってみます。
ところで、私の食事メニュー(>>765)ですが、改善点があれば教えていただけますか？
やっぱ、炭水化物が少ないですか？

792 ：病弱名無しさん：03/08/24 19:29 ID:HPiU2Llr

>>791
ココ電球に聞くなよ
こいつは自己中で間違った知識しかないどこでも嫌われてる糞コテだぞ

793 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:07 ID:TSNde4nQ

水とかお茶って飲んじゃだめ？

794 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:07 ID:JZ8PcGpW

酒飲んでもいいですか？

795 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:10 ID:BmekkS+r

>>791
朝からゆで卵食べちゃって、昼間眠くならない？
っていうか、朝ちゃんとうんこ出てる？
うんこと一緒に老廃物も出てくるから、便秘してるようだと
効果的なダイエットにはなってないと思う。（してなければ問題なし）
昼のゆで卵も豆乳とかに変えたほうがいい気がする。（自分ならそうする）

あと、ビタミンはともかく、ミネラル足りてなくない？
特にリンに比べてカルシウムが異様に少ないようだと、骨がもろくなって
ヤバいと思うんだけど…。

796 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:11 ID:UqMiw+UD

ラブジュース飲んでもいいでつか？

797 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:15 ID:BmekkS+r

>>793
水はのどが乾くようなら飲んでもいいと思う。
そのせいで体重は増えてしまうけど、やむを得ないね。
水分の比率が高いものを食べたり、塩分を控えれば、そんなにのどは乾かなくなるはずだよ。

お茶のほうは、ダイエットには効果的なんだけど、
鉄分の吸収を妨げるみたいな副作用があるので、万人にはお勧めできない。
特に女子は生理止まっちゃうとかあるんじゃないのかな。

798 ：18ｽﾚの861：03/08/24 20:25 ID:4UrIbVJ6

>>791
ご指摘有難うｺﾞｻﾞｲﾏｽ。
便秘は今のところしてないです。
食事量が減ったから、必然的に量は減りましたが・・・・。
ゆで卵は豆乳に変えてみます。
後、ミネラルに関しては夜の味噌汁or鍋に大量の海草を入れてます。
後、2日に１回取っているサプリ↓も取るようにしてます。
ビタミンE＆C、βカロチン、Bコンプレックス、レシチン、ミネラル、ファイバー、カルシウム

799 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:33 ID:Ic4O/JwQ

なんだか根本的におかしい書き込みが多くなってるな。
水分はかならず摂ること。水飲んで太るって何だよ？バカなこと言ってるんじゃない。
水分をきちんと摂取しなければ代謝が進まないので結果的に体調を崩すことになる。
特にこの時期は水分の排出量が多いから1日に2リットルくらいは摂取するようにしたい。

800 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:34 ID:BmekkS+r

>>798
栄養素的には問題ないようですね。
サプリは一般食品よりも吸収率が落ちるので、そこだけ留意されたほうが。
（サプリの量を増やすのではなく、可能であれば食品に置き換えるという意味で）

あと、炭水化物が少なくて、しかもＧＩ値の高い白米でやってると、
一日の中で、体温が低くなってる時間帯はないですか？
体温は少し下がったくらいでも基礎代謝は大幅に下がるからもったいないのと、
免疫力落ちるとかあるので注意したほうが。
これも、いつでも36.5度あるようなら、全然問題ないのですが…。

801 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:40 ID:BmekkS+r

>>799
それはある意味、言葉の綾というものだよ。
水分が足りてるのは多いに結構なこと。
だが、ペットボトルの水で２リットル飲むこと、みたいなマニュアルは
万人に通じるものではないよ。
たとえば野菜を１キロ食べてごらん。野菜は大半が水分だから、水は
約１リットルで済むことになる。
ペットボトルで飲む水には、あまりミネラルを含んでいないので、
汗と共に大切なミネラルを失ってしまう危険性もある。
それが塩分だけなら（多分みんな採りすぎだから）いいんだけどね。

802 ：18ｽﾚの861：03/08/24 20:47 ID:4UrIbVJ6

>>800
体温は全く考えたことがなかったです。
暇なときにでも測ってみます。
やっぱり、白米⇒玄米に変えたほうがいいんですかね？

803 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:50 ID:JZ8PcGpW

おら、アル依存で、健康診断結果なんざ「すぐさま入院」なんだけど、
ジムで（それなりの）ハードトレーニングしていいもんかね？
血圧も高くて、上が１５０，下が９５くらいなんだが。

804 ：病弱名無しさん：03/08/24 20:54 ID:BmekkS+r

>>802
暇なとき…と言わず、体重計と同じ回数、計ってみることをお勧めします。
前日の食事内容と、相関関係が見られることもあります。
36度を切ってる時は注意したほうが良いです。

白米を玄米に変えると、普通は消化効率が下がるので（玄米は２５０回、
噛むべきだという説もあります）、少量食べてるのと同じことになります。
これはカロリーオフには好都合。でもそれが逆に困るようであれば、
一般の穀物の中で代替するなら発芽玄米がいいですね。

805 ：病弱名無しさん：03/08/24 21:03 ID:qp/suPzL

>101 5㌔ウォーキングって200㌔㌍位だろう　普通

806 ：病弱名無しさん：03/08/24 21:08 ID:gOs6K4g6

このスレに感化されて一度に食べる量を減らすことに離れてきますた。
しかし、まとめ買いをしてしまうと当日のうちに間食してしまた。
ちょっと欝でつ

807 ：病弱名無しさん：03/08/24 21:18 ID:Ic4O/JwQ

>>803
死にたくなかったら即入院しる

808 ：18ｽﾚの861：03/08/24 21:25 ID:4UrIbVJ6

>>804
ﾅﾙﾎﾄﾞ。では、明日にでも体温計を買って、体重＆血圧と一緒に体温もエクセル管理してみます。
玄米は明日買って、今余ってる白米と半々で混ぜて試してみます。
ありがとうございました。

809 ：病弱名無しさん：03/08/24 21:29 ID:TSNde4nQ

さっき60分間走ってきたんだけどさぁ、
カロリーどれくらい消費？

810 ：病弱名無しさん：03/08/24 21:32 ID:teHLubUB

>>809
お前の体重＆身長と何キロ走ってどのような道の状態だったかによって全然違う
そのくらい自分でググって考えろ

811 ：絶対王者　熊野不敗：03/08/24 21:34 ID:4yAn5bzr

昨年１１月、考える所があってダイエットを決意。「かつて私はおおでぶだった」というサイトを見て一念発起。
一日１０００から１３００キロカロリーの食事と、死ぬ気で毎日自転車をこぎました。
物心ついたときよりのくそでぶ。今までの写真はすべて肥満体型。腹は出ているし、おっぱいは出ている。
身長１８４センチの３３歳。
最高記録はわかりません。なぜなら体重計に乗るのが怖くて仕方がなかった。誰かに馬鹿にされている？いつも他人の視線を気にしていました。
たっているだけで足の裏が痛くなり、座ることしかしなかった。
当時の写真をみてみての推定で多分、１６０キロはいっていたでしょう。作った服から腹が出ている。

現在、身長はなぜか増えて１８６センチ(計り間違えかと思ったが何回やっても伸びている)、
体重８８キログラム。７０キロの減量に成功しました。久しぶりに会った母親は「あんた誰？」
友人は私が誰だかわからない状態。服は中学の学生服がだぼだぼで、ゆとりがありすぎる状態。
活動性が更新したのか、一日腹筋を１００回以上しないと気がすまなくなり、走るのも苦にならずの状態。
肉は絶対に食わず、というよりはからだが受け付けなくなりました。でもご飯だけは結構一回４、５杯はくいます。
それでも体重は変わらず。体脂肪率も１３％前後です。

812 ：絶対王者　熊野不敗：03/08/24 21:51 ID:4yAn5bzr

ダイエットに必要なのは、気力です。夢を現実にしたいと願う気持ちです。
いつか必ずこの手に夢をつかんでやる！いつか必ずあの見つめた星を手に入れてやる！
本もＴＡＲＺＡＮなどはよく読みました。ダイエットの本も読みました。
しかし、すべてが眉唾ものでした。結局は近道の肥満解消はないのです。母も父も肥満です。でも
じいさんばあさんはやせていました。昔、突然変異の遺伝で私はでぶなんだ！こう考えていた自分からようやく離脱しました。
今思うことは、人間やればできる！必ず見つめた星は手に入る。現実は辛く厳しい。けれども
いつか必ず、必ず目指すものさえあれば、掴み取ることできる。
本でこうだからやろうとか、テレビでああだからそうする、違う！
絶対に違う！私は信じています。もはや私の体脂肪率では、所謂筋肉トレーニングの専門家に教えを請わないとこれ以上は無理と
医者に判断されました。これ以上の減量は病気だからとドクターストップがかかりました。
私が目指すものは他人には語れません。「なんだそりゃ？」「アホか！」
いわれるだけのもの。しかし、未だにこの手に握ることのできていないあの星を目指して
今日も自転車で３０キロを必死に走ってきました。

つまらないことを書きました。

失礼をいたします。

813 ：(　　熊　　･　　∀　　･　　)＠17日：03/08/24 22:08 ID:7Lav66BV

(　　熊　　･　　∀　　･　　)ノﾊﾞﾝﾜｰ　本日の結果

前日　101.0kg 28%
本日　101.0kg 29%

朝　無し（寝坊）
昼　白米・しらす納豆・焼鮭・温泉卵・梅干等漬物・牛乳
夜　野菜カレー・菜っ葉のおひたし・牛乳
薬　総合ビタミン・総合ミネラル・ＶＡＡＭ・エネルゲン
働　ウォーキング3.00時間12km（休憩2回）

今日も寝坊で2食＆晩飯後、猛烈な眠気に耐えられず小一時間程意識㌧でもた･･･　うーん、ｲｹﾏｾﾝﾈ。
更に3日連続バテバテ。暑いとスタミナ無くなるのって正しいのかな？
休憩長めにとってマターリウォークでした。

心拍計初期不良で壊れたよ（ＴＴ）　幸い返品出来たのでもちょっとＥやつそのうち探そう。

814 ：病弱名無しさん：03/08/24 22:08 ID:W4zDN/sd

http://www.google.com/search?hl=ja&inlang=ja&ie=EUC-JP&oe=euc-jp&c2coff=1&q=%A4%AB%A4%C4%A4%C6%BB%E4%A4%CF%A4%AA%A4%AA%A4%C7%A4%D6%A4%C0%A4%C3%A4%BF&btnG=Google+%B8%A1%BA%F7&lr=lang_ja
URLは？

815 ：(　　熊　　･　　∀　　･　　)＠17日：03/08/24 22:13 ID:7Lav66BV

たぶんココでないかしら？

http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/index.html

816 ：病弱名無しさん：03/08/24 22:28 ID:OPALs0Ze

早めに晩飯くって、日が暮れてから8.6kmを80分で歩いてきた。

VAAMを飲んで5日め、脂肪燃焼効果はよくわからないけど、
筋肉痛になりにくい感じは実感してます。

817 ：病弱名無しさん：03/08/24 22:34 ID:SHBt09dh

>>767だけど
高たんぱく高脂質低炭水化物の食事を中心にやっていくと書いた理由は
このサイトを参考にしようと思ったから
http://www.somos.co.jp/solution/028.htm

高たんぱく低脂質低炭水化物だと、カロリーが足りなすぎるっていうのもある
体重はあんまり落としたくない
60台まで落ちたら大失敗だな
あくまでも体脂肪率減少を目指してる

818 ：病弱名無しさん：03/08/24 23:01 ID:mFxZT0zR

今日のおれ。あほだ。スターバックスのフラぺチーノ2つ。アイス6個食べた。イエイッ！

819 ：18の１１８：03/08/24 23:02 ID:Slx0XW5d

（・∀・）ﾇﾍｯﾎｰ
なんか上のほうで水分のことに書いてたけどあくまで素人意見体験談を一つ。

ちょっと停滞期があったときにお茶を日中に２㍑ほど強制的に飲むようにした
（コンビニにある2㍑100円の紙パック緑茶　　元々、１㍑／日ぐらい少なかった　　海草のサプリメントも併用）
やめてーってな感じぐらい大がでた。（会社のトイレが節水タイプで苦労した。
すると、１～２日で-１ｋｇと成りました。
食生活をダイエットのために変えてちょっと溜まってたんだと思うけど。

820 ：18の１１８：03/08/24 23:11 ID:Slx0XW5d

>>766
>>768
ちょっと質問ですが、私の場合日中（起きてから運動するまでＰＭ６：００頃）は
腹の肉つまめるのが１ｃｍぐらいまできたんですけど
運動後（水泳２ｋｍ／１ｈ）は３倍以上つまめるんですがなんでしょ？
そういったものでしょうか？

821 ：病弱名無しさん：03/08/24 23:17 ID:bsMgBTYJ

少し上の方で低炭水化物ダイエットの話が出てたので
もし参考になればと思い私の経験を･･･
今年の３月中旬から低炭水化物ダイエット(アトキンス式）開始で
７月中旬で３０ｋｇ減量しました。(135kg＞105kg)
まあ巨デブだったので簡単にここまで来ましたが
只今停滞期突入で今は104kgです。
このダイエットは最初がかなり辛いですがそこを超えると楽になります。
あと水はかなり多目に摂る方が良いです。私は一日3リットル程摂ってました。

822 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/24 23:21 ID:gRpptsz/

>>793
運動時には必ず十分な水分を取らないと
脳血栓や熱中症で半身不随や死ぬことさえある。

>>797はデタラメ教えてる荒らし

823 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/24 23:24 ID:gRpptsz/

そこまで巨なら低炭水化物ダイエットもしょうがないねえ。
ただずっと続けるのは間違い。

824 ：病弱名無しさん：03/08/25 00:38 ID:ABP/oMWm

高校から大学に入って半年、運動量が減ったためか半年で3ｋほど太ってしまった
のでダイエットをしようかと思っています。そこで一つ質問があるのですが、

基礎代謝1400+その他消費で一日2200消費とします。
基礎代謝+若干のプラスαということで一日1500程度のカロリー摂取とし、
(ビタミン等の栄養素問題はクリアーしているとします)また筋肉が落ちるのを
防ぐために筋トレをする。

というスタイルで夏休み残りを消費しようと思っているのですが、これはどうなのでしょうか。
基礎代謝すれすれではなく、2000程度摂取しつつ、消費カロリー量を増やす方針で
行ったほうがいいのでしょうか？現在行っている運動は、毎朝の犬の散歩で5Kmほどの
ウォーキングだけです。

825 ：824：03/08/25 00:40 ID:ABP/oMWm

後で読むとなにやら長くなってしまっている(汗)

要点は、基礎代謝スレスレの摂取カロリー量でのダイエットはあまりよろしくないのか、
特に問題ないのか、ということです。

質問スレではありませんが、よろしくお願いします。

826 ：病弱名無しさん：03/08/25 00:56 ID:qOJruSRd

上の方でもあった質問ですが,

●ダイエット中にダイエットコークは飲んでもいいでつか?
●ゆで卵を喰うと眠くなるのでつか?

827 ：病弱名無しさん：03/08/25 01:04 ID:YKiHG2mH

>>824
俺がやってるので問題ない。ここにいる住人で急激な痩せ方をしてる人はみんなそれよりきつい食事制限だとおもう。

ただ本当に健康的かといわれれば違うかもしれない。

828 ：病弱名無しさん：03/08/25 01:08 ID:ptGHpYIK

>>824-825
趣味と主義によって人それぞれだと思う
夏休み中にある程度の結果を望むのなら前者しかあり得ないし
今後のライフスタイルを考え直すのであれば後者の方が吉でしょう

漏れは後者を選択したのだがダイエット開始後８ヶ月経過
20kg減達成＆あと10kg減が目標あと１年位はこのスレにいる悪寒

829 ：病弱名無しさん：03/08/25 01:12 ID:L56xsN8v

>>824
基礎代謝の数字ってのがアテにならないんだよねぇ、これが。

せいぜい、年齢とか身長とかを組み込んだ数式まで出すのがやっとでさ、
地域や季節の差（夏は暑いから、体温をほとんど上げずに済むので
基礎代謝が下がる）なんてまるで考慮に入ってないわけで。
さらに言うと消化効率とかも全然考えられていない。

食べ物のカロリーだって、温かいご飯と冷たいご飯のエネルギーが同じ。
…なんてのは、現実にはそぐわないわけでね。

そんなわけなので、基礎代謝スレスレというのが、まず、相当、
狙いにくいんだよね。

で、仮に狙えたとしての話だけど、何の問題もないんじゃない？
3kgなんて、ちょっと気合い入れれば1週間でクリアできちゃうんじゃ？

830 ：病弱名無しさん：03/08/25 01:20 ID:1ZKq5MMD

>>829
温度でカロリー変わるのかい

831 ：病弱名無しさん：03/08/25 01:23 ID:L56xsN8v

>>826
ダイエットコーク
　人工甘味料を摂取することに抵抗がなければ、別にいいのでは？
ゆで卵
　ゆで卵に限らず、消化に手間のかかる食べ物は、食べると眠くなりやすい。
　これは血液が消化器に集中して、脳から少し減ってしまうため。

832 ：病弱名無しさん：03/08/25 01:29 ID:L56xsN8v

>>830
そうそう、温度によってカロリーは変わるんだよ。
仮に10℃の食べ物を200g食べたとすると、36℃付近までその食べ物の
温度を上げるために、体は26×200=5200calのエネルギーを消費することになる。

その食べ物が元々100Kcalの栄養素だとしたら、正味94.8Kcalのエネルギーを
体は獲得したことになるわけね。

833 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/25 01:35 ID:i5m7PMpb

水風呂に入るだけでとりあえず代謝は上がるが・・・

834 ：病弱名無しさん：03/08/25 02:00 ID:qOJruSRd

>>831
お答え有難うございます.

ダイエットコーク
人工甘味料が体によくないとかいう話ですね.

ゆで卵
なるほど. 実はセブンイレブンのおでんのゆで卵を朝と昼に2個喰ったんで
すが, 昼に眠くなって昼寝してしまったのです. それが原因だったかもしれ
ないですね.

835 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/25 02:29 ID:i5m7PMpb

>>791
・夕食に炭水化物が無い
・くだものが無い
・たんぱく質大杉かも

836 ：ココ電球 ◆hEpdoZ.tHU ：03/08/25 02:34 ID:i5m7PMpb

>>803
おそらく肝臓崩壊中

837 ：病弱名無しさん：03/08/25 03:03 ID:b/meoB8L

468=527=560=624=643=707=736
8/24日分
【年齢】30手前
【身長】165cm
【体重】69.2ｋｇ
朝：苺ジャムを塗ったパン1枚、目玉焼き、ウインナー1本、トマト1個、貝割れ菜、チーズ
昼：ホットケーキ、牛乳
夜：チキン巻きかつ弁当、納豆
おやつ：洋風ぼうろ3枚、チョコｻﾝﾄﾞクッキー1枚、オレンジジュース
歩き30分、腕立て20×2、腹筋10、スクワット10､柔軟。

他人と居ると、思うような食事が採れないのがもどかしい。
なんて言い訳をしながら食べまくる私、案の定増える体重。

838 ：病弱名無しさん：03/08/25 03:24 ID:L56xsN8v

そういう食事をしちゃった時は、次の日で調整しよう。
二日分くらいは食べてると思うから、今日は水だけで過ごすとかね。

今日は胃が重くて何も食べたくない、って言えば、同居の人にも
次回から気を付けてもらえるんじゃないのかな？

839 ：病弱名無しさん：03/08/25 03:51 ID:gwzGFPdD

カツ丼食べちゃいますた。ﾃﾍｯ！(・∀・）

840 ：病弱名無しさん：03/08/25 04:32 ID:3cTcoMxS

(・∀・)ｲｲ!!

841 ：病弱名無しさん：03/08/25 05:11 ID:1ZKq5MMD

年齢】：27才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：77ｋｇ→76.6ｋｇ
【体脂肪率】：22％ →24.4％
【備考】:
炭水化物を減らしてみて一日
プロテインも摂らなかった
何回計っても体脂肪の数値増えてるな
まあ、これぐらいただの誤差の範囲内だろう
バーム飲んで軽く走ってくるか

842 ：ω･`)50日目：03/08/25 06:27 ID:XJWZf2Oh

午前中　ウォーキング2時間10分・夜　プール1時間10分　ウォーキング30分

話題に出ていた「実は私はかつて大デブだった」を斜め読み。
デブ（脂肪）を憎むパワーに圧倒されました

僕の場合、デブにたいして悪いイメージは無いです。
おおらか・明るい・力持ち　あと、汗かき（ｗ　　って感じかな？

僕は医者に注意されたし、身体を動かせるようになりたかったのでダイエットしていますが…
そうじゃない人はデブもライフスタイルの一つとしてありかな？　ぐらいに思ってます。
この考えは少数派かな？

>>752
(｀･ω･´)

843 ：病弱名無しさん：03/08/25 06:45 ID:4MHcc+xW

過去レス読むとダイエット中は水を摂取することをすすめていますが、
水というのはミネラルウォーターのことですか？水道水のことですか？
水の飲めない外国ならまだしも水道水の飲める日本で水を買うという何だかもったいない気がして。

844 ：病弱名無しさん：03/08/25 07:16 ID:r3p1Q4l0

＞今日は水だけで過ごすとかね。
馬鹿丸出し

845 ：病弱名無しさん：03/08/25 07:20 ID:dtL7oV/4

もう炭水化物ダイエットやめた
筋肉が痩せてくるような感じがする
普通に食って、筋トレとルームランナーで痩せよう

846 ：824：03/08/25 07:28 ID:ABP/oMWm

特に問題ないようなので、ある程度のカロリー制限コースでいこうかと思います。
レスありがとうございました。

>>843
我が家は浄水器がついているので浄水を飲んでいますが、原水(洗い物をするときなどに
使用するで浄水器のモードの一つで、浄水機関を通さずに生の水道水を出す)を
そのまま飲むとさすがに臭くてあまり飲みたくないです。大阪在住というのも
マイナスポイントかとは思いますが。

ダイエットの面から考えるならどちらを飲んでも一緒なのではないでしょうか？

847 ：病弱名無しさん：03/08/25 08:57 ID:XJ92UJ3n

ミネラルウォーターは便秘の解消に多少
良い影響を与えるってテレビで見たよ

848 ：病弱名無しさん：03/08/25 09:28 ID:L56xsN8v

>>843
普通はミネラルウォーターを飲む人が多いと思う。
ただし、加熱処理されているものは良くない、とする考え方も一部にはある。
（加熱処理されていないものなら問題ない）
また、海洋深層水のように重金属が含まれやすいものもあるので要注意。

逆に、単独で取り込んだ水は体の中をスルーしやすいので、野菜などから
採るのが良いとする考え方もある。

一番いいのは、自分の体で試してみることだねえ。

849 ：('A`)ﾉ：03/08/25 09:34 ID:0QUqH7qe

相変わらず停滞期、しばらくホテル泊まりで運動できなかったんですけども体重は相変わらずだったので良しですわ。

で、本題。女友達からこんな本を読ませてもらいました。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4396762798/ref%3Dbr%5Flf%5Fb%5F9/250-5734211-9261811

結構衝撃ですた、このスレに来ていなかったらいつかはこういう事もしていたんじゃないかと・・ね。
古本屋等で見かけた方は読んでみるといいよ。

850 ：病弱名無しさん：03/08/25 09:35 ID:tCg/w+qz

>>847
しかし、必須ミネラルをミネラルウォーターのみで摂取しようとしたら、1日数tの
ミネラルウォーターを飲まねばいけない訳で‥‥。

>>843
水分なら、水道水でもミネラルウォーターでもお茶でもスポーツドリンクでもVAAM
でも、好きなもので摂ればよろしい。

851 ：病弱名無しさん：03/08/25 09:48 ID:EWFVadj0

>>844
なんでこういうレスするかね。
世間にいやな奴なんていっぱいいると思うけど

852 ：病弱名無しさん：03/08/25 09:51 ID:RsKpOIh7

特にこの板はね・・・

853 ：病弱名無しさん：03/08/25 10:38 ID:o4ORPyRu

昨日は食べ過ぎた　今週もガンバル

854 ：病弱名無しさん：03/08/25 10:47 ID:ABP/oMWm

>>851
まあ、あういう書き方するのもどうかと思いますが、このスレの内容及び最初の
テンプレ前提にすると、一日水だけという考えは一体どこをどうつつけば出てくるのか
という気持ちも分からなくはないかと(笑)

要は言い方の問題ですね。

855 ：病弱名無しさん：03/08/25 10:52 ID:e3lbohJk

ダイエット成功して髪形も変えたのに
女が出来ません。こういう場合は、もう
あきらめたほうがいいのでしょうか。
アドバイス願います。

856 ：病弱名無しさん：03/08/25 11:04 ID:vgh5FnKC

デブでもチビでもハゲでも不細工でも
彼女の居る人は結構居るしねぇ

間違い無いのは、もの凄い金持ちになる事かな

857 ：狂牙：03/08/25 11:17 ID:h4KIb106

【年齢】17歳
【身長】170cm
【体重】55.5kg
【体脂肪率】約14.5
【備考】:三食とも野菜を食べてる。飲み物は
水とブラックコーヒー。運動は1ラウンド４分の
シャドーボクシングを10ラウンド。54kgまで痩せたい。

858 ：病弱名無しさん：03/08/25 11:19 ID:xrrOmkgG

経済力と性格。

859 ：病弱名無しさん：03/08/25 11:24 ID:dsPdqJ8/

＿|￣|○ また変なのが来てる・・・・・・

860 ：病弱名無しさん：03/08/25 11:51 ID:4CP+QKNF

>>857
http://music.2ch.net/test/read.cgi/music/1060756163/l50

861 ：病弱名無しさん：03/08/25 12:07 ID:L56xsN8v

>>854
食べ過ぎたら翌日で調整するというのは、基本ですよ。
それと、１日水だけでも脂肪は燃えてくれるので、
スレ主旨には反しないと思います…。

862 ：　　　：03/08/25 12:12 ID:aSJX4p/E

おへそに貼るだけだって！
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

863 ：病弱名無しさん：03/08/25 12:20 ID:dtL7oV/4

脂肪1ｋｇ＝9000カロリーだけど
筋肉1ｋｇって何カロリーなの？
結構すぐ落ちちゃうような気がするんだが

864 ：病弱名無しさん：03/08/25 12:22 ID:apywR7qa

鋭い質問だなあ！

865 ：病弱名無しさん：03/08/25 12:25 ID:utIYsLJn

お酒、特にビールってご法度なの？
会社に属してるとどうしてもクチにしないわけに
いかないパターンもあり…
かなり控えてはいるけどね。

866 ：病弱名無しさん：03/08/25 12:26 ID:stbGsCa9

>>842
>デブもライフスタイルの一つとしてありかな？　ぐらいに思ってます。

それ、自分も思ってた時期あるんだけど、日本だとそのスタイルで憧れる
デブっていないんだよね。メディアに出てるデブ代表と言えば、
伊集院、石塚、内山くん・・・。デブの悪い面しかテレビには映ってない。

デブでかっこいい人出てくれば、スタイルとして成り立つのかもね。

867 ：病弱名無しさん：03/08/25 12:47 ID:gCfn0/Ii

睡眠以外のゴロ寝をやめたら痩せました。

868 ：病弱名無しさん：03/08/25 12:48 ID:3cTcoMxS

油谷さん

869 ：病弱名無しさん：03/08/25 13:23 ID:ABP/oMWm

>>861
翌日にカロリー調整することは大いに結構ですが、その翌日に必要なビタミン等の栄養素はどこから取得するのでしょうか。
このスレの趣旨は、栄養面などは一切無視してひたすら脂肪を燃焼させることなのでしょうか。

いくらなんでも水だけというのはナンセンスだと思いますがどうでしょう。

870 ：病弱名無しさん：03/08/25 13:29 ID:e3lbohJk

っていうか、デブは死ぬほどにならないと
治らないんだよ。ビタミンも栄養も関係ないの。
一度、死ぬほどに飢えないと治らないの。そこで
ホントに死んじゃう人と回復していい人生を過ごして
る人がいるの人生は、不公平なわけ。

871 ：病弱名無しさん：03/08/25 13:45 ID:L56xsN8v

>>869
前の日に食べたものがまだ排便されてなければ、そこから吸収します。
栄養だとか筋肉だとか、気にするなとは言わないけど、みなさん明らかに気にしすぎです。

そもそも、なぜ脂肪がつくか。それは飢餓に備えるための防衛本能です。
薬のようなものを使ったり、体の能力を超えた運動をして無理矢理減らすよりは、
本当に飢餓状態にして、体の本能に任せて減らしたほうが、無理がないと思います。

筋肉、多少減ってもいいんじゃないですか？
だって体が軽くなれば、そんなに筋肉いらなくなるし。
無理な運動して筋肉つけたって、そのうち運動に飽きちゃえば、その筋肉は
結局減っちゃうんですよ。

世の中、キミは痩せたほうがいいよ…と思う人ほどダイエットに感心がなく、
キミはもう充分だから…と思う人のほうがダイエットに感心があるのは変です。
そうやって難しいことばかり言うから、ダイエットをますます縁遠くさせてしまうんですよ。

ここの>>837さんなんてメニュー見れば判るように、明らかにダイエット初心者なんだから、
初心者向けのアドバイスをするべきなんです。
それと家族の理解を取り付けるのが非常に重要なことです。
あんな内容の食事を出されたら、俺ならトマト、かいわれ、納豆以外は残すかな。
でも837さんは心優しい人で断り切れないようなので、せめて体調不良に見せかけて
心配してもらったら？と言ってるわけです。
ナンセンスではなく、これはとても重要なことですよ。

872 ：病弱名無しさん：03/08/25 13:53 ID:as4XYa0r

またデスマーチファスティングです･･･
もういやぁ　（つ。T）

873 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:00 ID:NRTJjxDG

>>863
筋肉＝蛋白質で考えれば4000kcal/kg

脂肪もそうだけど、実際には水分とか筋肉以外の組成が入ってくるからもっと低い数値になると思われ。
たとえば脂肪は食うときは9000kcal/kgだけど消費するときは7200kcal/kgで計算している。

874 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:05 ID:Use1DPw3

バターを昨日200グラム食べました。
体重はいくら増えるでしょうか？
（快晴中学、２０１５）

875 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:08 ID:dtL7oV/4

>>870はアホと言う事はよくわかる

876 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:12 ID:dtL7oV/4

>>871
能無しは喋るな
デタラメばかり得意げに喋りやがって

筋肉痩せさせたら、太りやすく痩せにくい虚弱な身体になるだけだ馬鹿たれ

877 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:12 ID:3Z9aS0B8

俺は高校の時に２週間水だけで死ぬほど運動して
２０ｋ減らしたが死ななかったな。
今やったら普通に死にそうだが。。

878 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:21 ID:DBQ10sWY

ボクサーの減量とダイエットはちゃうやろ

879 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:24 ID:L56xsN8v

>>876
キミはまんまとダイエット広告に乗せられてるね。
今の、つらいダイエット生活が終わったら、昔の不健康な食生活に
戻りたいと思ってるんでしょ？　でもキミはまたきっと太るよ。

筋肉減ったら、それに応じた食生活をするのが正解。
っていうか、筋肉なんて年齢と共に誰でも減って行くの。
仮に筋肉減らなくても基礎代謝は減ってしまう。
だから２０歳頃と同じ食事をずっとやってたら、誰でも太るんだよ。

せっかく、苦労してダイエットやったのなら、この機会に、
もう少し食生活のことを見直すべきなんだよ。
油、砂糖、塩が多くて、舌先だけが満足するような食事は、体には
悪いと認識したほうがいい。
体に良い食事をしていれば、自然と肥満は避けられるんだよ。

880 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:27 ID:wLZmAE5U

今日のおもしろID

　　　　　　　　L56xsN8v

881 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:28 ID:dtL7oV/4

>>879
お前身体にいい食事なんて薦めてないじゃん
絶食なんて健康な食事と対極に位置するもんだ
適当な事ばっかり言ってるからこういうボロが出るんじゃないか？

882 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:30 ID:Use1DPw3

馬鹿ばっかり。だから朝鮮人に
マンコ奪われるんだよ。
死ね死ね市ね。黄色い猿を
ぶっ潰せ。

883 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:32 ID:L56xsN8v

>>881
いや、>>837みたいな食事を今日も繰り返すよりは、いっそのこと食べ物
抜いたほうがまだマシなんだよ。
キミは、３食絶対食べなきゃダメでちゅからね、ってママに言われて育った
マザコン君なのかな？
人間の体は、キミが考えているよりも、はるかに飢餓に対しては強いんだよ。

884 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:34 ID:1mtGCnuY

>>879
なぜあなたは一段上から見て話すのですか。

885 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:35 ID:CwzDxmY5

【年齢】：２２才
【身長】：１７８ｃｍ
【体重】：１０５ｋｇ
【体脂肪率】：２８％
【備考】:
これから就職活動があるのでダイエットを考えています。デブはそれだけでマイナス評価ですからね。
面接までに２０ｋｇほど落とせれば・・・。
今は夜１時間ほどのウォーキングをやっています。
昼は大学のトレーニングルームにある機械でトレーニングしています。

886 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:39 ID:L56xsN8v

>>884
うーん、dtL7oV/4クンが、一段下からの書き込みしかしてくれないしねえ。
たとえば>>837の食事はどうすれば改善されるのか、提案でもしてくれれば、
等身大の意見交換ができるんだけどね。

それと、ここの人たちは全体に情報が不足してるみたいなので、どうしても
そう見えちゃう所はあるのかも知れない。
気に障ったらゴメンだし、もう書くなって言うなら別に書かなくてもいいんだけど…。

887 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:42 ID:dtL7oV/4

>>886
じゃあ、もう書かないでくれる？
そんな議論にもならないほどのあきらかなヨタ話、真に受ける奴がいたら迷惑だし

888 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:56 ID:lAfHIwoU

>>886
有益な情報ありがとうございました。
とても役に立ちました、もうあなた二度と来なくてもいいです。

889 ：病弱名無しさん：03/08/25 14:58 ID:L56xsN8v

さて、特に異論もないみたいだから、dtL7oV/4クンの希望通り、
撤退することにするかな。
ま、ここに書いても読んでる人少ないし、１円もならんしね。
書くことならいくらでもあるから、本でも書いてみるかなぁｗ

最後に一言。
dtL7oV/4クン、自分が良いと信じた方法で成功するといいね。
書かなくてもたまにはここ見ることにするから、うまく行ったら
報告してくれよ。

890 ：病弱名無しさん：03/08/25 15:00 ID:L56xsN8v

入れ違いか、lAfHIwoUクンも同意ね。
キミもうまく成功するといいね。

じゃ、これがほんとに最後だから。
バイバイ！

891 ：病弱名無しさん：03/08/25 15:04 ID:AmDsHRiD

馬鹿の独りよがり終了

---------------再開-----------------

892 ：病弱名無しさん：03/08/25 15:08 ID:utIYsLJn

＞L56xsN8vさん
あなた、こことは別に自分でスレ立てて
自分の話を聞いてくれる人だけを相手にやってくのがいいですよ。
sage進行で。
ぜひ本でもなんでも出してください、気の済むまで。
ただその際は、二人称に「君」をつけるのは
日本語の基本として「失礼」で「偉そう」で「感じが悪い」ということを
学んでからのほうが、恥をかかずに済むと思いますよ。
ずっとROMしてましたが、見るに見かねて書き込んでしまいました。
どうも失礼。

893 ：病弱名無しさん：03/08/25 15:54 ID:TDIfM8Wt

まま、皆マターリしる！
この板って層厚くて人数も多いせいか荒れやすい気がする・・・
まともなレスも多いからいいんだけど。

894 ：病弱名無しさん：03/08/25 17:05 ID:EWFVadj0

どちらかといえば、ここに書いてるのは「宣言」みたいなもんだから、
ちょっと知識があるという程度の奴が求められてもいないのにあまり批判しない方がいいんじゃないか？
健康に悪くてもとりあえず痩せたい、という奴だっているだろう。
批判してる奴って、知識があるくせにまだこんなスレに来てるってことは、
知識ばかり増えるわりに痩せてねえ奴なんだろう？
そんな奴より、不健康でもとりあえずやせてみせる奴の方が立派だと思うぜ。

895 ：病弱名無しさん：03/08/25 17:52 ID:Tm4V+dB4

このスレは、エロおやじのせいでアク禁くらっていた香具師はおらんのか？

896 ：病弱名無しさん：03/08/25 18:01 ID:xrrOmkgG

>>984
リバウンドしないように。体を壊さないように。
そうやってダイエットしていくスレなのに、
不健康でも痩せれば良いというのはナンセンス。

覚せい剤でもやれば？
確実に痩せられるから。

897 ：病弱名無しさん：03/08/25 18:20 ID:EWFVadj0

だからさ、お前にアドバイス求めてないってば。

898 ：病弱名無しさん：03/08/25 18:43 ID:vP3USvBG

落ち着けや、デブども

899 ：病弱名無しさん：03/08/25 18:43 ID:iaR876Hh

ヨーグルトってどう？

900 ：やせてみっかな♪＠１週間：03/08/25 18:51 ID:dyURWZg2

900

901 ：病弱名無しさん：03/08/25 18:54 ID:YPhhAbcn

みんな食事制限が厳しすぎて気が立っています

>>896
それは藻前の主観
漏れはスポーツ向けの体にビルドアップしながら脂肪を減らしたい
壊れないだけでは満足できない

>>899
漏れは便通が良くなったぞ

902 ：＠：03/08/25 19:00 ID:g+aeCB+q

今まで痩せてたのに腹にだんだん肉がついてきますた・・・。（体重はそんなに変化なし）
別に体重は減らさなくていいので、腹の肉だけとるのに有効な方法ってなにかありますかね？？
（腹筋、ランニングなど）
ちなみに現在運動はほとんどしてないです。（仕事で重いもの持ったりするだけ）

903 ：病弱名無しさん：03/08/25 19:32 ID:A1hpDlvr

>>902
俺には知識がないからいいアドバイスできないけど
とりあえず>>11の部分やせっていう項目を読むといいよ

904 ：病弱名無しさん：03/08/25 19:33 ID:nsOeqq14

腹にだけ脂肪がたまるということは普通ありえません
腹に肉がついているというのは、あわせて内臓にも脂肪がついている
為、ほかのところより目立つというだけ
ためしに、背中の肉をつまんでみてください
きっと驚くほど肉がつまめると思います

体重が変わらないのは、筋肉が落ちて脂肪がついたからです

腹筋をしたからといって、腹の肉は落ちません
それどころか腹がさらに膨らんで見えるようになります（贅肉の下に、筋肉がつくため）

筋トレと有酸素運動をして全体の贅肉を落としましょう

905 ：902：03/08/25 19:35 ID:g+aeCB+q

>>904 TNX！

>筋トレと有酸素運動をして全体の贅肉を落としましょう
具体的にどのような運動・筋トレが有効でしょう？？

906 ：　：03/08/25 19:43 ID:TN4funHD

ボクシングでもやれば？

907 ：病弱名無しさん：03/08/25 19:51 ID:VFjnO1Hw

また変な人が台頭しているのか・・・
いい加減、変な煽りみたいなのは無視しようよ（´・ω・`）

908 ：病弱名無しさん：03/08/25 19:54 ID:9wuQQVAY

>>907
うざいよチョン

909 ：病弱名無しさん：03/08/25 19:55 ID:+rwAQdlt

【開始】：03/6/21
【年齢】：22歳
【身長】：173cm
【体重】：93㎏

現在79.1キロまで減りましたが、ここ２週間78～80をいったりきたりです。
遂に停滞期が来た！って感じです。

910 ：病弱名無しさん：03/08/25 19:57 ID:ybfLr8ES

>>902
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
>169 ：＠：03/08/25 18:50
>今まで痩せてたのに腹にだんだん肉がついてきますた・・・。（体重はそんなに変化なし）
>別に体重は減らさなくていいので、腹の肉だけとるのに有効な方法ってなにかありますかね？？
>（腹筋、ランニングなど）
>ちなみに現在運動はほとんどしてないです。（仕事で重いもの持ったりするだけ

マルチで書き込むな豚
さっさと氏ね

911 ：病弱名無しさん：03/08/25 20:10 ID:uU9KTwZ+

筋肉をふやして、基礎代謝量を増やした場合
内臓脂肪も取れるのでしょうか？
運動では内臓脂肪を取れない、ということをテレビで
みたことがあるのですが、じっさいどうでしょうか？

912 ：869：03/08/25 20:11 ID:ABP/oMWm

帰宅したらもうレス相手はいなくなってるわけだけすが一応…。

>>871
そもそも何故飢餓状態、筋肉云々の話になっているのでしょう。
私は薬のようなものに頼れとも、過度の運動をしろとも、筋肉をつけろとも申しておりませんが。単に、

朝：苺ジャムを塗ったパン1枚、目玉焼き、ウインナー1本、トマト1個、貝割れ菜、チーズ
昼：ホットケーキ、牛乳
夜：チキン巻きかつ弁当、納豆
おやつ：洋風ぼうろ3枚、チョコｻﾝﾄﾞクッキー1枚、オレンジジュース

このような、とても二日分の栄養素も満たしているとは思えない食事の翌日に
単にカロリー調整だけを考えて水だけで一日過ごすことを私は否定しているに過ぎません。

ましてや、あなたの言うところのダイエット初心者に対して、食べ過ぎの調整法として
翌日を水のみで過ごすというアドバイスをするのはナンセンス以外の何物でもないと思いますがどうでしょうか。

913 ：869：03/08/25 20:13 ID:ABP/oMWm

ミスタイプが(汗)　修正するまでもないでしょうけど念のため。

×帰宅したらもうレス相手はいなくなってるわけだけすが一応…。
○帰宅したらもうレス相手はいなくなってるわけですが一応…。

914 ：病弱名無しさん：03/08/25 20:36 ID:iOCXm/wd

昼食を抜くのはダイエットに効果はありますか？
摂取カロリーは減るはずですが
１食抜いても次の食事でその分を吸収してしまうと聞いたことがあるのですが・・・

915 ：病弱名無しさん：03/08/25 20:40 ID:E6ZYp1d2

ダイエットの場合、酒は飲むなということですが、
酒は脂肪になりやすいのですか？
それとも一日の合計カロリーが飲まない日と同じだったら問題ないですか？

916 ：病弱名無しさん：03/08/25 21:46 ID:TSEtWHge

結局のところ絶食だとかサプリメントだとかでやせたい人は美容板に逝けばいい。
このスレはあくまで有酸素運動、筋トレ、食事制限の３大要素重視のダイエットを推奨してる訳で。
きちんと３食オーバーカロリーにならないよう摂って適度な有酸素運動、適度な筋トレ。
これやっていればやせられるってのはみんな知ってるところだし。
199、さば、ぺず、カル、加奈、600＠、ω･`) ・・・他にも無数の人がこの方法でやせてるんだ。
実績だけなら他のどのダイエットスレにも負けん！

917 ：902：03/08/25 21:55 ID:g+aeCB+q

>>910 お前よりは豚じゃねーよ。
現在１６５㌢・５０㌔・体脂肪１４パーですがなにか？？
最近腹が出てきたから、おまいらみたいになる前に
早めに対処しようとしてんだよ。
腹筋割れるようにな。

918 ：(　　熊　　･　　∀　　･　　)＠18日：03/08/25 22:02 ID:VWwkc3hS

(　　熊　　･　　∀　　･　　)ノﾊﾞﾝﾜｰ　本日の結果＆ちょうど1週間なので週間報告

【030808ｽﾀｰﾄ　29才♂喫煙者　177cm　106.0kg　35.0%】
先週　102.0kg　33％
前日　101.0kg　29%
本日　100.0kg　31%

朝　白米・わかめの味噌汁・焼鮭・温泉卵・アルファルファのおひたし・牛乳
昼　トマト2個・冷やっこ・牛乳・ヤクルトもどき・DAKARA
夜　白米・わかめの味噌汁・焼鮭・トマト・牛乳
薬　総合ビタミン・総合ミネラル・ＶＡＡＭ
働　踏台昇降1.00時間（13cm）　ウォーキング2.50時間13km（休憩2回）　腹筋・腕立10×2（30秒ﾏﾁﾞ苦Cんで、10秒キープに緩めましたTT）

昼に糖分取りすぎたかなー、と思てたら昨日までのバテバテが一転、ウォークがでーな楽でした。
糖分でスタミナうｐしたのかな？　ってこた脂肪は萌えてなかったと、ハイ　＿|￣|○

気を取り直して･･･　実は今晩（AM3:00～）から今週いっぱいが楽しみなんです。
NHK総合で宇宙ﾓﾉのBGVやるんです。　宇宙ﾓﾉ好きな方なら踏台昇降やってる時に流したりするとｲｲかもです。
（丁度一本30分なので目安にもし易いです。録り逃しても2、3ヵ月後くらいにまたやるﾊｽﾞ）
ひさびさにｷｬﾌﾟ板動かせるーヾ(*´Д｀)ﾉ゛

追加　山田花子さん、ほんとに強い。自分との戦い、負けられんと思った。

919 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:02 ID:L4HLELOM

なんだチビか

920 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:02 ID:v42WH5C2

>>911
内臓脂肪はとーーーっても取りやすい脂肪です。
運動してまず一番目に減るのが内臓脂肪。
運動すれば嫌でも取れる。
皮下脂肪のほうがよっぽどとれません。
健康の面からみて厄介なのは内臓脂肪のほうだけどね。

921 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:13 ID:ABP/oMWm

テンプレにあるサイトからの引用ですが

>>914
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/qanda/q83.html
仮に１食抜くとしても、１食抜き２食分をを３度に分けたほうがよさそうですね

>>915
お酒は全然飲まないので良く分かりませんが、
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/qanda/q13.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/qanda/q41.html
必要な栄養分をきちんと取った上でカロリーオーバーにならないように飲む分には
問題なさそうな感じですね。

922 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:19 ID:m5C2N0eZ

>>904
＞腹筋をしたからといって、腹の肉は落ちません
＞それどころか腹がさらに膨らんで見えるようになります（贅肉の下に、筋肉がつくため）

ちょっと質問いいですか？
ウエスト1m、身長184cm、体重98kgの巨ﾃﾞﾌﾞ野郎なんですが、この2ヶ月程毎日腹筋して
うっすらとではありますが、腹筋の筋（？）が見えてきたんですがウエストサイズが変わら
ないのは「内臓脂肪」が備蓄されてるんですか？(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

手足は然程贅肉が付いてないんですが、腹回りだけに脂肪が・・・・・・

923 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:32 ID:pMRzi5RN

ええか、あんさんら、何時までも炭水化物とってたら全然痩せまへんがな。

炭水化物は体内に蓄積されるんやで。

蛋白質はいくら摂取しても体内に蓄積される事は無いんやで。

蛋白質中心で減塩、糖分摂取はごく最低限で水分を多めに補給する。

もっと医学的な見地にたって減量をせな非効率やで。

ほんまに、端から見てて滑稽な連中（れんじゅう）やわ。

924 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:36 ID:uU9KTwZ+

>>911
有難うございます

私はおなかにすごく集中して脂肪がついているのですが
皮下脂肪太りなのか内臓脂肪太りなのかを調べる方法は
ありませんか？
あと内臓脂肪がつかないようにする方法はありませんか。

925 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:38 ID:nsOeqq14

内臓脂肪は、９２０さんも書いているとおり、つきやすい脂肪では在りますが
その分落ちやすい脂肪でもあります
２ヶ月ダイエットをしているのであれば、内臓脂肪はだいぶ落ちていると思います
（内臓脂肪については、病院で検査をするのが一番だと思います）

９０４で書いたことは、腹筋運動だけを行って、脂肪を落とすことをしないと
贅肉と肥大した腹直筋とで、太くなるということです

２ヶ月の運動でウェストサイズが変わらないのは順調に贅肉が落ち、腹筋が肥大している
のではないでしょうか
ついでに、腹筋を鍛えているのであれば、あわせて背筋も一緒に鍛えてください

926 ：911：03/08/25 22:38 ID:uU9KTwZ+

>>911ではなく>>920でした

927 ：：03/08/25 22:40 ID:9lzfDXEE

俺は腹の摘める脂肪はほとんどないんですが
力を入れないと腹がボコっとでてしまいます。
これは内蔵脂肪が多いからなんでしょうか？

928 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:47 ID:eTnJvztS

ちょっと質問したいんですが、
一日の代謝が２２００Kcalあって、ダイエットするのに
１７００Kcalに摂取カロリーを押さえたい。ダイエットする
にはファーストフードは厳禁とよく聞くのですが、
もし昼食にマクドナルドで、ハンバーガーとフライドポテトのSと
コーンポタージュを飲んだとしても食品成分表より、
総カロリー数は、約６００Kcal。すると、朝と晩でまだ１１００kal
も取れると言う計算になり、ファーストフードにいっても
一日の摂取カロリー量は十分１７００kcal以内におさまると思うのですが、
なぜファーストフードに行くと太るのでしょうか？
脂質が高いのに何か関係があるのでしょうか？

929 ：914：03/08/25 22:50 ID:SRP7fhtq

>>921
ありがとうございました
自分に出来そうな方法を考えてみます

930 ：　：03/08/25 22:52 ID:MQWzgXWF

『世界まる見え～』でやっていたが、イギリスには腹ずもう、という
伝統的なスポーツがあるそうだ。世界腹ずもう協会も存在する。
デブチンで腹が出ているのにやせられない方、チャンスかもよ

931 ：病弱名無しさん：03/08/25 22:59 ID:Kz5+6Nda

コンビニ・ファーストフードが厳禁ってことはないと思うよ。
今の時代、コンビニ弁当のほうが中身がはっきりしていて、
目安にしやすいし。

一日の摂取カロリーだけの問題でなく、バランスが大事だよね。
たとえばフライドポテトはやや塩分が気になるので、チキンナゲットのほうが良いとか。
フライドポテトを食ったら、たんぱく質も意識的に増やすとか。

フライドポテトのジャガイモはグリセミック指数が高いから、消化吸収されやすいから
トレーニング前の腹ごしらえにはＧＯＯＤですね。

だけど、うまいと思うものは食って、その分余計に運動するのが一番だと思ってます。

932 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:01 ID:hY6WBI6b

まあ、結局蛋白質だろうが炭水化物だろうが全部脂肪に変換されて蓄積されるわけだが。

933 ：922：03/08/25 23:08 ID:m5C2N0eZ

>>925
即レス、誠にありがとうございます

＞２ヶ月ダイエットをしているのであれば、内臓脂肪はだいぶ落ちていると思います
特にダイエットと言える事はしていません
食事時間は不規則ですし、食事内容を見直した事も無いです
（間食を殆ど止め、飲み物を水やお茶に替えた程度です）

＞２ヶ月の運動でウェストサイズが変わらないのは順調に贅肉が落ち、腹筋が肥大している
＞のではないでしょうか
順調に落ちている事を望みますが・・・・・
自分のような巨ﾃﾞﾌﾞでも腹筋の筋が見えてきたのが脅威です

＞ついでに、腹筋を鍛えているのであれば、あわせて背筋も一緒に鍛えてください
器具を使用しないで背筋を鍛える方法ってないでしょうか？
うつ伏せに寝転んでエビゾリという格好でやってみましたが激しくやりにくいです・・・・・

頑張って腹筋続けて逝きます

934 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:09 ID:+8EL6ONn

>>932
余った分はな。

935 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:10 ID:zxXtYXQ8

>928

よくわからんけど、ファーストフードは圧倒的に栄養のバランスが悪い
からかな、塩分や脂肪分がきついし。
温野菜のサラダでもついてるといいんだが

936 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:12 ID:ABP/oMWm

>>933
エビゾリやると腰を痛めやすいとか聞きますよね。昔どこかのサイトで、

□首胴胴腰
□□手□足
ベッド□足

のような姿勢で、あお向けに腕立て伏せをするような感じで背筋を鍛える方法が
載っていたのですが、URLを失念してしまいました。

937 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:27 ID:nsOeqq14

>>９３３
うつぶせの状態で手足を伸ばし、背中に意識を集中させながら
両手両足を持ち上げます
思い切り反り返る必要はありません

938 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:28 ID:TroJ7kJb

test

939 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:48 ID:2yWOY0MO

食事制限もそれなりにしてるつもりで毎日夜にウォーキングしてるんだけど
１か月2キロぐらいしか落ちない
やっぱ筋トレする癖つけた方がいいのかな？

940 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:54 ID:Tn7KQ5aN

十分じゃない。
１年で２４キロだよ。
ペース上げるより今のペースをキープする方に気を配るのが吉。

941 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:56 ID:3Z9aS0B8

基礎代謝を上げる為に筋トレはやったほうがいいんでない？

942 ：病弱名無しさん：03/08/25 23:57 ID:2yWOY0MO

そうですか　ありがとうございました。
私と同じ100キロ台から始めた人が凄い減っていたので凄いと思いつつも
焦ってしまって・・

943 ：病弱名無しさん：03/08/26 00:10 ID:jxhPAj0J

焦らんでいい　　いかに長期間続けられるかが大事

944 ：病弱名無しさん：03/08/26 00:20 ID:uDTimflY

>>936
背筋については「バックエクステンション」でｸﾞｸﾞﾚばいくらでも出てくるよ
エビぞりになるヤツもｲﾊﾟｰｲ出てくるけど反らずに出来るヤツがお奨め

945 ：あんこう：03/08/26 00:49 ID:zIxiPxc/

はじめまして＾＾今日から参加させていただきます。
【年齢】：24才
【身長】：176cm
【体重】：81.0kg
【体脂肪率】：27％
分厚い相撲のマワシを巻いてるような脂肪のつき方です。

　【朝】トースト５枚切り一枚、イチゴジャム
　【昼】白米一杯、納豆、卵
　【夕】白米一杯、玉葱味噌汁、鯖塩焼き1/4、肉野菜炒め
　【飲み物】アイスコーヒー（砂糖入）３杯、水1.5Ｌ

　腹筋２５×３、腕立て伏せ２０、背筋１００、スクワット１００
　鉄アレイ５ｋｇ上げ　左右２０×３づつ
　を３日に２回です。（終了後ウィダーのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取）

　これからウオーキングも取り入れたいのですが、目安の距離か時間か
　アドバイスしてください。
　後食事もコメントください。よろしくです。

946 ：病弱名無しさん：03/08/26 01:35 ID:YGEbMayn

この7月から軽いジョギング（90分程度）
と食事制限（極端なものではない）を
はじめて、ストーンと7キロも体重が落ち、
腹の周りも、ほほの回りもすっきりとしたんですが、
ちょっと急激過ぎるなと思っています。経験者の方、
こんなもんなんでしょうか。独身、３２歳。
身長１７１、体重63キロ。

947 ：病弱名無しさん：03/08/26 01:37 ID:uDTimflY

>>945
ほぼ同じ体格だな175cm105kg-33%＞175cm-82kg-24%（８ヶ月経過）
漏れがウォーキングはじめた頃は片道30分で逝ける所まで逝って帰ってくるようにしていた
２～３ヶ月もがんばればスピードも距離も驚くほど伸びるので自分で出来る範囲でがんばってください
本当に他人のことは参考にならないと思うけど時速4～5kmで歩くようにしてました

トレのメニューが微妙なのですが筋肉の増量を目論でのプロテインであれば
そのときはメニューを作り直した方が(ry
朝飯にプロテインをプラス
飲み物のアイスコーヒー（砂糖入り）×３を砂糖なしに変更する
寝る前にプロテインをプラス
その銘柄って不味くない？漏れは一回だけ飲んで捨てました（ｗ

948 ：病弱名無しさん：03/08/26 01:42 ID:lI5ban59

今、無性に腹が減ってます。
牛丼買ってきます。

誘惑にまけてしまったっぽ。

949 ：病弱名無しさん：03/08/26 01:53 ID:uDTimflY

>>946
十分ありえるが体調管理には十分気を付けてくらさい
その内体重が落ちなくなって焦りはじめるハズ（ｗ

>>948
漏れなんかしょっちゅうだよ
牛丼も米を残せば意外とカロリーが低い

950 ：病弱名無しさん：03/08/26 02:00 ID:MHjoIyUu

米残すなら、牛丼買う意味ないだろ

951 ：病弱名無しさん：03/08/26 02:01 ID:9a++/G6j

>>857
ここにきて不健康だな、と釣られてみる。

まあ・・・夏休み以降バイトで１日２食の俺が言えるこっちゃねえけど。
ジーパンが腰で止まらなくなっちったやい。
でもまあ、それでも体脂肪率だけ下がって（１６→１４％になった）
特に体に異常なしってことはけっこう人間の身体はフレキシブル
だなあ、と関心。まあ、昔の人は２食だったし、とか。
・・・絶食はいかんと思うけれど。

絶食繋がり。
>>879は食生活の改善に関しては別に(・∀・)ｲｲと思う。
甘いもん食いまくるよりは・・・と言うのは分からなくもない・・・と思いまつ。
絶食はやり杉だけど。
>>L56xsN8v
絶食発言はやりすぎと思うんだが（趣旨的に、いやそりゃ死にゃあ
しないけど健康板的には荒療治杉と思う）話は面白いんでハード系
の話をまた聞かせてくれ。
>>887はどうか、と思うしね。どの発言もどう取るかは自己責任だし。
>>892
そうか？個人の感覚かと思うのだが。だって俺L56xsN8vみたいに
書いて「名前呼び捨ては失礼です」って書かれても困るもん。

最後に
>>893（合わせて他all）
ﾏﾀｰﾘを促してくれてるのに蒸し返してｽﾏﾝｶｯﾀ。

952 ：病弱名無しさん：03/08/26 02:22 ID:OOB4pHOS

468=527=560=624=643=707=736=837
8/25日分
【年齢】30手前
【身長】165cm
【体重】68.6ｋｇ
朝：ブルーベリージャムを塗ったパン1枚、目玉焼き、ウインナー2本、トマト半分、貝割れ菜、
昼：スイスロール1/4、プロセスチーズ1/6（円を六等分されたアレ）、コーヒー
夜：ご飯、キノコとキャベツの炒め物、もずく、納豆
おやつ：オレンジジュース
歩き60分、腕立て20×2、腹筋10、スクワット10､柔軟。

>>838
助言有り難う、一日で取り返すのはチョット厳しいので一週間位で帳尻合わせようと思います。
食事は三食共、誰かと一緒に食べている事が多いので水だけと言うのは難しいですね。
それと、食が目に見えて細いと（例えダイエットの為とは言え）非常に心配をかけることになるので
（酷い心配性な人でして、、）ゴマカシゴマカシやって行ければと考えています。

953 ：948：03/08/26 02:35 ID:lI5ban59

牛丼は変更しますた。
コンビニの中華丼６００kcal、オレンジジュール（180kcal）、ジャムバタパン（不明）を食しました。
そういえばパンってカロリー書いてないですよね。
ものすごい高くて故意にかいてないんでしょうか。

954 ：病弱名無しさん：03/08/26 02:38 ID:dNCCI9yI

>>953
食欲と空腹、区別できてます？　

955 ：948：03/08/26 02:51 ID:lI5ban59

>>954
区別はできてますよ。
お米をたべずに中途半端に食事を済ますと、
その数時間後にものすごい腹が減ってしまうんです。
で、暴食してしまいますた。

956 ：病弱名無しさん：03/08/26 03:01 ID:MHjoIyUu

深夜にドカ食いするぐらいなら、三食の食事の量をもっと増やせ

957 ：病弱名無しさん：03/08/26 03:11 ID:Eojilh9o

しかし…ジャムバターパンって恐ろしく㌍高そうだな。

958 ：病弱名無しさん：03/08/26 03:32 ID:leH+NtbJ

ウォーキング兼散歩にいこう！
今日はそんなに食べてないからゆっくり軽く歩こう！

って昨日九時に家出て今帰ってきた。ほんとは一時間のつもりだった。
歩いた総距離は恐らく30キロ超。辛い経験ランキングトップ更新。
足がべらぼうにいてえよう…脱水症状気味だよう…全部方向音痴が悪いんだ。

959 ：病弱名無しさん：03/08/26 03:40 ID:lI5ban59

>>958
おつかされまです。
詳細きぼんぬでつ。

960 ：病弱名無しさん：03/08/26 04:45 ID:2kIQChbv

80分歩いてきた～。いつも歩いた後、自販でドリンク買うんだけど、今日
炭茶ってのを買って飲んでみた。「新癒し系ダイエット健康茶」だそうだ。
まるっきり麦茶ですやん。緑茶にすればよかった。

961 ：病弱名無しさん：03/08/26 05:29 ID:57c/GN21

>>958
迷ったのか？

962 ：ω･`)51日目：03/08/26 06:43 ID:Wgp/gi3Y

次スレです
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1061846606/

963 ：ω･`)51日目：03/08/26 07:01 ID:Wgp/gi3Y

午後　早歩き1時間15分・夜　ウォーキング55分

今朝は『>>950さん次スレヨロです』とでも書こうかと思っていましたが、朝見ると…120も進んでる( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰ
なんでこんなに早いの？と思って見てみるとやや荒れ気味。
でも…
やや荒れ気味なのに双方のほとんどのレスに結構説得力がある（主張がある）のに、妙な感心をしてしまいました。
このスレやっぱり凄いかも

僕のよく覗くスポーツ関係のスレが荒れた場合は…
氏ね　→　お前が氏ね　→　黙れ厨房　→　氏ね　→　（以下AAの嵐）　とまぁこんな感じｯｽ。(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

>>866
た、確かに。　あと、松村とか出されると辛いかも…
西田敏行とかイメージしてたんでちょっとショックΣΣ(ﾟдﾟlll)

964 ：病弱名無しさん：03/08/26 08:13 ID:kE/+IGHD

>>953
セブンイレブンだとパンにもカロリーが書いてあっておすすめだよ。
しかし、ジャムバタパンだと300kcalくらいないか？

965 ：あんこう：03/08/26 09:17 ID:ZMbsyrYA

>>947
レスどもです。やっぱ歩きの基本は一時間ですかね？今日からやってみます。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝなんですけど私、間違えて女性用のココア味買ってしまい、味はいいけど
効果は？？ですね。もったいないから使ってますけどｗ
筋トレ改善方法あるなら教えてください。

966 ：助手 ◆SkK3g/Cz82 ：03/08/26 10:19 ID:GOqmKrYX

>>965　女性用のはたんぱく質が５０パーセントくらいのがおおいね。
　　　　でも、食物繊維がはいってたり、プロテインでは珍しくビタミンCがはいってたり、味がよかったり
　　　　するから、ちょっと割高だけど、いいよ。
　　　　女性用のは他の無味乾燥なプロテインに比べて早いペースで一缶空けちゃうね。
　　　　やっぱ美味しく飲めるのはいいことだよ。
　　　　おいしいだけで、血行よくなったりするからね。
　　　　全体で考えると、女性用の（おそらくよく薬局でうってるあれでしょ？）
　　　　プロテインが素人には一番いいとおもうよ。
　　　　おすすめはストロベリー。まじ、シェイクみたいな味になる。
　　　　
　　　　

967 ：病弱名無しさん：03/08/26 11:27 ID:t/VYrtAy

この前プールに行ったら、
0.1㌧あるような野郎がザッパザッパと泳いでいた。
他の人の倍ぐらいのペースで…
ナゼだー

968 ：病弱名無しさん：03/08/26 11:37 ID:xTIzkB4K

>>965
いきなり一時間も歩かないほうがいいよ。
最初は10分とか20分とかでも十分。徐々に時間延ばせるようになるから。
ｷﾂｲ筋肉痛おこしたら２～３日は歩けなくてもったいないしね。

969 ：病弱名無しさん：03/08/26 12:39 ID:bA4bSX1V

>>967
子供の時にスイミングスクール行ってた香具師は、(色んな意味で)大きく
なっても泳ぎは上手いな。

970 ：病弱名無しさん：03/08/26 15:46 ID:VZj9Rx+1

958だけど、今起きた。
ダイエット始めて一ヶ月くらい、最初は食事、特に米減らして体重約100から90くらいに。
でもやっぱり運動もしないと、と思いたってここ最近ウォーキングやジョギングしてました。
昨日は某アザラシがいた川に行ってみようと思い大体一時間、長くてニ時間の計画で出発しました。
で、迷った。
ちょうど昨日はあまり飲まず食わずだったから迷った直後から喉が渇く。
お金は持ってきてなかったのでジュースも買えず…結局鍵付きの公園に忍び込んで2Lくらい飲ませてもらった。
時計、携帯も家に置きっぱなしで時間が全然分からなかったのも怖かったし、同じところずっと歩き回ったりしたりしてるのもきつかった。
とりあえず方向音痴は出かける時に最低小銭は持っていけって事ですよ。脱水の恐怖は並みじゃないっす。

971 ：病弱名無しさん：03/08/26 15:58 ID:EIfWAeo3

このスレをみてヤル気になってきました
ダイエット、マターリはじめます

以前は仕事内容が肉体労働だった為
暴飲、暴食しても太ることはなかったのですが
仕事がデスクワークに変わり
気がつけば腹のまわりが・・・目標６０kg代

■２００３／８／２４開始以前の状態
【年齢】３２才
【身長】１７２ｃｍ
【体重】８１ｋｇ
【体脂肪率】２２％
【ウエスト】ヘソの辺りの最長部で１００ｃｍ
【主な食事内容】
　　朝食－クリームパンやジャムパン等を一つ
　　　　　ヨーグルト、コーヒー（微糖）
　　昼食－会社の弁当（約９００ｋｇカロリー）
　　　　　缶コーヒー
　　夕食－白米一杯、おかず色々（揚げ物は少ない）
　　　　　サラダ、ビールまたは発泡酒１缶

【運動】特になし

972 ：971：03/08/26 16:00 ID:EIfWAeo3

●２００３／８／２５
【体重】８１ｋｇ
【体脂肪率】２１％
【ウエスト】ヘソの辺りの最長部で９９ｃｍ
【食事内容】
　　朝食－クリームパン一つ、ヨーグルト
　　　　　コーヒー（微糖）
　　昼食－バナナ２本、お茶、
　　夕食－コンビニのマーボー丼、お茶
　その他－サプリ（マルチビタミン、マルチミネラル）
　　　　　寝る前に焼酎を少量

【運動】自転車３０分（１２㎞程度、結構必死）
　　　　軽い筋トレ

残業で１２時頃まで仕事をしていることが多い為、
昼休みぐらいしか運動の時間が取れません・・・
何かアドバイスがありましたらお願いします。

973 ：病弱名無しさん：03/08/26 16:29 ID:2+2phtxs

>>971
運動で無理をして体を壊すと元も子もないから、
最初は8/25の感じで良いんじゃないかな。
体が運動に慣れてきたら、筋トレの負荷を見直すとかね。

その時間まで残業で働いているのに、
30分も有酸素運動を行うのは立派だと思いますよ。

食事は改善点が多そうですが、
詳しい人がアドバイスをくれると思います。

まあ、あまりストレスを感じない程度で頑張って下さい。

974 ：971：03/08/26 18:23 ID:80mrfkHR

>>973
レスありがとうございます。
自転車（ＭＴＢ）は好きなので苦にならないのですが、
時間がないので昼食をまともに取れないのが問題ですね
（残業のときは夕食もいいかげんだし・・・）
まあムリはせず、ゆ～っくりとやっていこうと思います。

975 ：('A`)ﾉ：03/08/26 20:37 ID:ZxnJKlGE

今日の体重測定結果。
体重65.8㌔　（開始時72）
体脂肪率20％　（開始時多分23か24％）

ｷﾀﾖ、ｷﾀﾖ！体重65㌔代！
運動後の水分カラカラの状態なので朝にはまた66㌔代には戻ってるでしょうが・・。
65㌔まで行ったのは初めてなのでむちゃくちゃ嬉しい(*ﾟ∀ﾟ)=3
体重が減り始めたので完全に停滞期脱出かなヽ(●´ε｀●)ノ
晩ご飯作ってこよう。

976 ：病弱名無しさん：03/08/26 21:22 ID:hc6dMlvm

野菜は炭水化物とかたんぱく質とか脂質はありますか？
もし、そういったものがないならいくら食べてもふとらないのですか？
なんか野菜ジュースとかはカロリーがあるみたいなので
気になりました。

977 ：　　：03/08/26 21:28 ID:eQYC70Dm

私も応援します！
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

978 ：病弱名無しさん：03/08/26 21:59 ID:uC2T1l3z

細胞に中性脂肪が貯まっていくと、脂肪細胞からは「ＰＡＩ-１(パイワン)」というタンパク質が分泌されます。
このパイワンは、ケガをしたときなどに血液を止める働きがあり、血液中にある血栓を溶かす成分を妨害すると
考えられています。したがってパイワンが増えすぎると血栓が溶けにくくなり、脳梗塞や心筋梗塞の原因になっ
てしまいます。肥満の人はパイワンが普通の人の３倍多いとされています。

ケケケ！

979 ：(　　熊　　･　　∀　　･　　)＠19日：03/08/26 22:24 ID:FI6xyaxM

(　　熊　　･　　∀　　･　　)ノﾊﾞﾝﾜｰ　本日の結果

【030808ｽﾀｰﾄ　29才♂喫煙者　177cm　106.0kg　35.0%】
前日　100.0kg　31%
本日　99.4kg　30%

朝　なし（寝坊）
昼　白米・納豆・焼鮭・温泉卵・梅干
夜　トマト2個・冷やっこ・ツナ、馬鈴薯とマカロニのサラダ・糸こん・牛乳
薬　総合ビタミン・総合ミネラル・ＶＡＡＭ
働　ウォーキング2.25時間12km（休憩1回）　背筋10×2・５㌔アレイ30×2

今日、自爆でない口内炎を発症してしまいました。ひょっとして栄養足りてない？　ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ(((（ ; ﾟ Д ﾟ )))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

>>971さん
体重ぜんぜん違いますが（＾＾；　お年や以前の仕事内容、肥えた経過など自分と重なる所多いので･･･
お互い頑張りましょう(　･∀･)９ｸﾞｯ
ってお仕事毎日24時過ぎだと使える時間＆体調管理がものすごく大変そうですね。
どうか無理だけはせずご自愛されますよう。
自分も徹底出来てないのですが、野菜がかなり不足されてるようですね。
朝の菓子パン系→野菜含んだサンドイッチ　なんかどうでしょうか？

>>('A`)ﾉさん
停滞期脱出＆下限体重更新うらやまおめですー。
今日は何食べても美味しく感じられるんじゃないですか？ｗ

>>ω･`)さん
遅ればせながら新スレ乙っすー。

980 ：病弱名無しさん：03/08/26 22:31 ID:aKliLzeq

腹の脂肪燃やすのに
サウナスーツって
効果ありますか？

981 ：922：03/08/26 22:42 ID:MEken1FZ

>>936
レスありがとうです
御指導頂いた背筋を鍛える方法ですが、やっていたところを親戚の子に見られて
「エクソシストみたいだ・・・・・」と言われて激しく鬱になっています・・・・・

>>937
アドバイスありがとうございます
同じく親戚の子に「トドがもがいているみたいだ・・・・・」と言われて更に（以下略

アドバイスありがとうございました
鬱になっていても仕方が無いので両方を暫くやってみます

982 ：病弱名無しさん：03/08/26 22:46 ID:HCZFNYhm

>>980
無い。
普通はかえって邪魔になる。

983 ：病弱名無しさん：03/08/26 22:53 ID:wEYjWAGJ

去年の10月から有酸素運動、筋トレ、食事制限のダイエットをはじめて
身長173ｃｍ、58kg、体脂肪率18％から
今52kg体脂肪率11％にまでなったのですが
何やっても下っ腹のふくらみとたるみがとれません。
http://www.sha-mail.jp/cgi-bin/v.cgi?u=1447500a5b0b19004646545d565c6e05434d53185d
これ今の体なんですけどパンツが下っ腹の膨らみで
膨らみがおさまるところまでずりさがるくらい下っ腹でてます。
まだわしづかみできるくらい腹に肉があります。
どうすればいいですか？
元はといえばこの下っ腹をへこませるのがダイエットの目的だったのに
腹以外痩せこけて下っ腹引っ込まずって感じでがっかりです。

984 ：病弱名無しさん：03/08/26 22:55 ID:oqFstuOW

板全部読んでないんですが、
病気で運動できないんですが、食事を減らすのと
それ以外に早くやせる方法何かあります?

985 ：病弱名無しさん：03/08/26 22:58 ID:HXpbfiOc

つーかその脂肪の残った下っ腹より、
ガリガリにやせ細った他の部分のほうで他人に引かれると思う

986 ：病弱名無しさん：03/08/26 23:07 ID:4lHgxiXP

>>891
スレ消費のために背中を鍛える方法を一つ
両手の平と両膝で四つんばいになる＜背中が床と水平になるように
右手を正面に向かって伸ばす＜右手と背中が一直線になるように
左足を後ろに向かって伸ばす＜右手と背中、左足が一直線になるように

対角線の手のひらと膝で体を支えながら反対の手・背中・足を水平に保つだけ
当然逆の手足も汁
漏れは３０秒位で限界

987 ：病弱名無しさん：03/08/26 23:13 ID:u5WFIMCY

>>983
痩せすぎで気持ち悪いぞ。肋骨浮き出てるじゃん
その身長だったらダイエットじゃなくて飯食って筋トレして筋肉を付けて体重を増やす方が良いよ
下腹部ってのは筋肉がないと内臓の圧力で腹が出て見えるから、それじゃないのかな？
その場合は下腹部の筋肉を鍛えると良い
それと便秘も原因になりやすいけど、便秘じゃないなら気にしないで

988 ：病弱名無しさん：03/08/26 23:27 ID:2eGpRVMR

>>983
173-58。
体質もあるだろうが、可能であるなら
身体を造ることを考えた方がいんでないか。

989 ：病弱名無しさん：03/08/26 23:28 ID:i+JhduD3

みなさん宿便って出せてますか？
運動＆水分補給のほかに、
補助的に摂る薬では何がいいですか？

990 ：病弱名無しさん：03/08/26 23:30 ID:q854TAx6

>>983
背筋を鍛えてください

991 ：病弱名無しさん：03/08/26 23:47 ID:HCZFNYhm

>>989
宿便があるなら医者に取ってもらった方がいいと思いますよ。

992 ：病弱名無しさん：03/08/27 00:10 ID:HkgFXBSD

っつーか、メニューに筋トレ入ってるのだが・・・　その効果は何処？

993 ：病弱名無しさん：03/08/27 00:15 ID:JPBInR5i

ume

994 ：病弱名無しさん：03/08/27 00:15 ID:JPBInR5i

埋めます

995 ：病弱名無しさん：03/08/27 00:16 ID:JPBInR5i

９９５

996 ：病弱名無しさん：03/08/27 00:17 ID:JPBInR5i

次スレに逝ってしまいましょう

997 ：病弱名無しさん：03/08/27 00:19 ID:JPBInR5i

あと４つでし

998 ：病弱名無しさん：03/08/27 00:20 ID:JPBInR5i

あと３つで初めての１０００ゲト

999 ：病弱名無しさん：03/08/27 00:20 ID:JPBInR5i

999　　　　　　　　　　

1000 ：：03/08/27 00:21 ID:plSND5hI

乳揉みてえ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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