朝食抜きを語ろう：反甲田

一ヶ月くらいで帳尻が合ってればいいと思うけどな。食事なんて。

この本が理路整然として一番説得力があった。

小山内博「生活習慣病に克つ新常識　まずは朝食を抜く」

朝抜いた後は空腹感がやってきたら食う…
を続けていたら意外と二食でもやってけるもんだ
ってか二食のほうが体の切れがいいような…
ちなみに肉体重労働者です

朝食のススメを読んでみてよ。
同じカロリー・食事、同一人物でも一目瞭然に朝抜くと太るよ。

諸説あるのは承知。
オレはこの人に近い「実感」を持っているけど。
http://www.mainichi.co.jp/area/hokkaido/ishizawa/2003/030130.html

>>657
机上論、ﾊｹｰﾝ

朝起きたら、いつも空腹。食わないと午前中は立ちくらみがするし、目が覚めない
今日なんか、パンと卵、ミルクココア、サラダ（レタス、タマネギスライス、トマト、キュウリ）
朝食取れない体質の人って生命力弱そうで気の毒

摂らない方が体調がいい。それだけ。
逆に、生命力上がってると実感できるけどなぁ。

朝食べないと遊離脂肪酸で血液ドロドロだよ。耐糖機能を下がるし。

を→も

>>662
朝食抜きは，脂肪をブドウ糖へ変換する能力を高めるって
小山内博の「生活習慣病に克つ新常識　まずは朝食を抜く」
に書いてあるよ。
血糖値の時系列変遷グラフ込みで説明されてる。
自分には眼からウロコだったけどね。

>>664
脂肪からブドウ糖に変換するには中性脂肪を遊離脂肪酸として血液に放出しな
ければなりません。絶食時間に比例して血中遊離脂肪酸濃度も高くなりますが
この遊離脂肪酸濃度が高くなるとインスリン抵抗性つまり血糖値を下げるイン
スリンの効き目が悪くなり膵臓に負担をかけます。小山内博は食後
血糖値が160ぐらいまで上がると書いてあるみたいですが、これはかなり高値です。
通常は140以下です。朝食を抜いた結果とすれば納得いく数字です。
遊離脂肪酸濃度が高くなることは他にも高脂血症や突然死の原因ともなりますし
好ましくありません。急激なダイエットや飢餓の後に糖尿病になることがあります。
これは極度に遊離脂肪酸濃度が高くなった結果、インスリンが分泌されなくなるからです。
耐糖機能という観点からすれば朝食を抜くことつまり絶食時間を長引かせることは好ましく
ないと思います。小山内博の「生活習慣病に克つ新常識　まずは朝食を抜く」おもしろそう
なので一度読んでみたいと思います。

糖質は、まずグリコーゲンとなって肝臓や筋肉に蓄えられ、
その後必要に応じてブドウ糖の形になり、血液中に入り込んで全身に運ばれていく.。
これにかかる時間は２４〜４８時間。ゆっくりなんだよ。
朝食べたものがすぐ血管を走って脳にも届くと思ってるんだろうさ。

朝飯を食わんと活発に動けん、パンでも11時前には腹が減る。
ウコも出にくい、出ないと一日からだが重くて屁ばかり出る。
そのうち体臭がしてきそうだ、口臭も臭くなりそうだが・・・

大体、唾液で口の中を洗浄しないと口臭がするそうだ、
それに脳を満足させないと全ての体調が崩れてしまいそうだ。
他人のことなどどうでもいいか。

>>666
血糖値は糖質を摂取してからおおよそ10分以内に上がりはじめます。
＞朝食べたものがすぐ血管を走って脳にも届くと思ってるんだろうさ。
その通り！
食べたものがすぐ血管を走って脳にも届きます。

ブドウ糖と脂肪のメカニズム
活動のエネルギーはブドウ糖が主体ですから　これを中心にハナシを進めていきます

1-食事をとると　ご飯やパンなどの炭水化物は消化されて小腸からブドウ糖として血液中に吸収されます

2-ブドウ糖の一部は当面のエネルギーとして使われ　あとはインスリンの力を借りて筋肉や肝臓にグリコーゲンとして蓄えられます

3-筋肉や肝臓にストックされる量も限られているので、余ったブドウ糖は脂肪に変えて蓄えられます。
いもや甘いものを食べて太るのはこのシステムが働くからです。
一般的に脂肪というと肉やバターなどの油脂分を摂ると脂肪太りすると錯覚している人が少なくないようですが、
それはカロリーが高いだけのハナシで　肉やバターがそのまま体脂肪になるわけがありません
いもやご飯を食べても肉やバターを食べても脂肪になって蓄えられることに変わり有りません

4-食べてまもなく消化吸収されて血液中に入ったブドウ糖は、筋肉に蓄えられるなり脂肪にかえて蓄えられるので、血中のブドウ糖は減ることになります。
この時空腹感が生じます。一般的には空腹感というものは、胃袋が空になった時に覚えるものと思いこまれているようですが、
そうではなくて、血液中のブドウ糖の値（血糖値）が低下したときに脳が知らせるものなのです。
空腹は胃袋ではなく、脳が知らせるものだということを覚えておいてください。
食後4時間ほどたって空腹感を覚えるのは、ちょうどそのころに、血中のブドウ糖が脂肪に変えられて蓄えられるピークを迎えるために、
血糖値が最も低くなるからです。
この時、実はからだのなかのエネルギーは最も蓄えられた状態にあるのです。

5-ここで空腹感につられて食事をとると　再び炭水化物は消化され、ブドウ糖として血液中に入ります
6-この状態では筋肉も肝臓も前の食事でとった分がグリコーゲンとして蓄えられていて満杯なので新しく吸収されたブドウ糖は脂肪に変えて蓄えられます。
このようにあまり時間をおかずに食事をしたり空腹を覚えてすぐ食事を摂ることを繰り返していると　ブドウ糖は次々に脂肪に変えて蓄えられ、脂肪細胞はどんどん肥大していくことになります。
これに対して　血糖値が低下して空腹感を覚えてもすぐに食事をとらずに活動していると　つぎのメカニズムが働きます
1-筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンがエネルギーとして使われるが　それも足りなくなると脂肪として蓄えた分が血液中に動員され、
グルカゴンという膵臓のランゲルハンス島のα細胞から分泌されるホルモンの力を借りて肝臓でブドウ糖に変えられてエネルギーとして使われます。

2-脂肪を取り崩して血液中にブドウ糖が補給されたため、血糖値はある程度回復して空腹感は解消されます
この時つかわれた脂肪は次の食事で補われます

3-次の食事をとると　血液中にはすでに脂肪から補われたブドウ糖があるので、食べてもすぐ血糖値が高くなり満腹感が訪れます。少なく食べてお腹いっぱいということになります。
おなかがすきすぎて空腹を感じない　というのは　脂肪が動員され血糖値が上がっているためです。Ｚ

生活習慣病に克つ新常識　小山内　博　　新潮新書

話の腰を折ってすまんが、デブは餓死するときもデブなのか？

要するに抜いてもいいことないのよ〜

>>672は長文読解努力しる！

脂肪蓄積の為に最適化されているんだな。
空腹感は実はフェイクだと気付かないとイケナイ。

新年age

今朝も朝食抜いたぜ

>>676はエライ

>>676
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>>676
マジっすか？
すごいっすね。

>>676
確かにすごいことだな。

>>676
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今朝も朝食抜いたぜ

>>683
すごすぎる・・・・・

>>683
すげーや

うちの場合、３が日のぞうに・おせちは、１２時と決まっているので、
３が日は朝食抜きになってしまいますが。。。

今朝も朝食抜いたぜ。三が日を朝食抜きで通したぜ

俺も朝食で抜いたぜ

朝食age

人間は食いだめができないんだから1食だけとかは向かないんじゃないの？

>>690
そりゃ、短眠スレで言ってくれ。

>>691
あそこはキチガイナチュが住みついてるから駄目だよ。
短眠をすると被害妄想になるというのを実証してくれている。

>>690＝>>691＝>>692

>>693
被害妄想ですか？

>>687
三が日って、まさか１月１日から１月３日までの３日間もですか？

朝食抜いて、いまのところ、調子がいい。ヽ(´ー｀)ノ　　

ageときます
反甲田スレなのでその他の療法の石原式のにんじんりんごジュースや酵素ジュースは、
このスレの住人の意見としてはどうなんでしょう？

sage

万田酵素ってどうなの？

自転車トレーニングを始めたら、ついマックによってしまう癖がついてしまった。
トレーニング前にプロテイン飲んでるにもかかわらず、今朝もついホットケーキセットを・・・＿|￣|○

>>699
略して万酵

慣れるまではキツイけど

慣れてしまえば、なんともない。

慣れれば一日一食でもなんとかなりそうだけど、
周囲の目が恐くて昼食とらないわけにはいかないので、

今の所、一日二食。

>>702
俺も一食で十分やっていけそうなので、
今日から一食にしました。
もともと太っているわけではないですが、一日一食するとまた別の世界が見えるようで楽しみです。
でもね、夕食時にいっぱい食べようと思ってたけど、たくさん食べようとしても胃が受け付けない。