食事の量を冷静にただ見つめるスレッド

太る人はどう考えても痩せてる人よりは
食う量が多いし食うスピードも速い。
逆にガリガリで太りたいけど痩せてる人も料理とか
平気で残してたりする人も多い。
急なダイエットや無理に食ったりする必要はないまでも
当たり前とわかっていても、適正な量をコンスタントに食って
初めて「痩せたり太ったりするのは体質だ」と言う事が
できると思います。
ただ、カロリー計算はなかなかメンドイしピンとこない。
ここで同じ身長の人を見つけて調整しましょう。
最低限[身長・年齢・性別・一日の食事量・排便の有無]
をヒマな人は書き込んで下さい。データは細かい方がいいです。
運動量はここでは関係ありません。

良スレになりそうなヨカーン

あ、当然体重は必要でしたね。

もっぱらビールだよ。
今６缶目突入。ﾊﾎﾟ値上がり許せない。
バーボンかぁ。バーボンのうまさは私わからないなぁ。
私の場合、砂漠と化した喉が欲しがってるのが主なの（笑
アル症でつ。

↑・・・ｽﾏｿ　　スレ間違えた・・

175cm
65kg
32歳
男
毎日快便
朝ヌキ
昼カラアゲ弁当（肉３個程度）
夜ビールジョッキ１杯、中華丼
他、缶コーヒー５本
ちなみに喫煙者

１７３ｃｍ
５７ｋｇ
２０さい
おとこ
快便
一日2〜５食　主にコンビに弁当

１７６ｃｍ
６０ｋｇ
１９歳
朝（ってゆうか、朝まで起きてた）
ミートスパゲティ　２人前
冷凍のグラタン
食パン　２枚
ご飯　　茶碗１杯
この朝は満腹神経イッたと思いました。

（＾＾）

女
165ｾﾝﾁ 49ｷﾛ
1日2回〜2日に1回の間(時々3日位の便秘あり・昔は便秘症だた)
飲物は9割がた、緑茶かウーロン茶
朝(12時)/ﾖｰｸﾞﾙﾄ・卵焼き
昼(17時)/ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ半皿
おやつ(20時)/ﾏｯｸのﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ
夕飯(23時)/焼き肉色々・サラダ
就寝(5時)
朝(14時)/ｶｽﾃﾗ2切れ
昼(17時)/ざるそば

今書けるのはこの位。
また、来ます。
165ｾﾝﾁ45ｷﾛの人がいたら、データ知りたいな・・・

女
165ｾﾝﾁ 52ｷﾛ
1日1回(朝、しかも我が家のトイレでしか出ない。旅行中は便秘)
食事は、お腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで食べないと満足できない。
間食はしないが、常に食後にデザートを食べる。ただし、飲み物は無糖を好む。
＜昨日の食事＞
朝/ベーグル（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）2個、オムレツ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ入り）温野菜サラダ
　グレープルーツジュース、コーヒー（ﾐﾙｸ）ﾏｼｭﾏﾛﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｯﾄｶｯﾄﾎﾜｲﾄ
昼/お弁当（母の手作り）クッキー、スコーン、モンブラン、紅茶
夜/ビーフストロガノフ、フランスパン、コンソメスープ、コーンサラダ
　赤ワイン、ティラミス、（なぜか）ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、ﾁｮｺﾚｰﾄ、どら焼き　etc

食べすぎだと思う。糖尿病が心配だ！
>>10 痩せてるね〜。同じ身長なのに・・・（泣
しかし、私ダイエットする気はない。太らないように気をつけるだけです。

>>11
いやいや、一番太ってた時は、60ｷﾛ位あったよ。
ちょっと前まで52〜3ｷﾛあったけど、便秘治ったら痩せた。
でもあと４ｷﾛ痩せたいんだけど、あたしもダイエットはしたくないんだよね・・・もともと１回に量食わないから、食事抜くと貧血おこす・・・運動しかないのかなぁ

>>12=10
165で45って痩せすぎじゃない？？？
なぜそんなに痩せたいの？

上　13=11です。 書き忘れちゃった

>>11
えっ！？そうかな・・・
まぁでも、体重はあくまで目安で、ようは、腿とか腹の肉が落ちてほしいのです。
気になるから(w

http://www.agemasukudasai.com/bloom/

データは>>10

朝(9時半)/ご飯半杯・豚肉の甘辛煮少し
昼(16時半)/あんにんどうふ
おやつ(18時半)/ホットドック半分
夜(22時)/きのこスパ・シーフードサラダ
4時就寝
※飲物は緑茶・紅茶(ストレート)

人ふえないねぇ・・・
もっと、みんなの食事知りたいのに。

お初です。どうぞヨロシクm(___)m

１６５�a
４９�`
女

昨日のメニューから

朝　　ご飯茶碗に軽く一膳・おむすび１個・いわしの竜田揚げ３切れ・
　　　豆腐ハンバーグ半分・ミツバの和え物・パイナップル３切れ
昼　　ライ麦パンのトースト１枚・ロースハム５枚・野菜サラダ・
　　　イチゴ５粒・豆乳２００ml
夜　　ざるそば・豚肉の味噌付け焼き１枚・豆腐の野菜あんかけ
間食　ビスケット８枚・チョコレート１枚・
　　　甘納豆・柿の種（どちらも少しずつ）
他に　ウーロン茶１�g・コーヒー（ブラック）４〜５杯

こうして書き出してみると、けっこう食べてますね。

167cm41kg
うんこは一日3〜5回(多いﾅ

朝：焼肉カルビ定食(松屋の)

昼：カレー

夜：野菜炒め、ハンバーグ、味噌汁(大根とあげ)、

間食はスナックパン5本、ポテチとモスのフィッシュバーガーと照り焼きバーガー
そこらの男よりよっぽど食べる超健康児の様だけど、よく風邪ひいたりする。
魚が嫌いで、肉食。ジュース大好きでお茶とか水はホボ飲まない。

168cm、51kｇ、女　31さい。
金曜日のメニューは
朝　おにぎり２個、緑茶200ｍｌくらい。
　　昼までに間食、コーヒー（ミルクのみ）一杯
昼　ご飯一膳、味噌汁一杯、ひじきの煮つけ小皿に一皿
　　あじの煮付け一匹
　　夕方までに間食、牛乳200ｍｌ、コーヒーブラック２杯
　　　　　　　　　　おかき（小袋で一袋）　エンゼルパイ一つ
夜　豚肉のしょうが焼き100ｇぐらい、
　　キャベツの千切り葉っぱ２枚分ぐらい
　　びんちょうマグロのさしみ７切れぐらい
　　豆腐の味噌汁一杯、鳥の煮物チューリップ２本
　　発泡酒250ｍｌぐらい。
排便は1〜2日に一回。この日は排便しました。　

身長１７２ｃｍ　　体重５７�`　　男性
朝　ご飯を茶碗に軽く一杯　納豆　大根のみそ汁
昼　調理パン１つ　牛乳１パック
夜　ご飯１杯　鮭の塩焼き１切れ　冷や奴半丁　
　　大根のみそ汁　　キャベツとレタスのサラダ
間食　スキムミルク＋きな粉１杯　　

※一昨年に１年で１０�`太りました。昨年ダイエットして１２�`痩せました。
週に３回水泳に行ってます。一回で約３�`くらい泳いでます。
食事も控えめにしてます。(´・ω・`)

>>20です。
19さんと1ｃｍしか違わないのに、だいじょうぶ？？

わたしは、168で44まで落ちたときしんどすぎて
食べるようにしました。
そのときは一日何にも食べない日が続いたりしました。

今の体重がベストです

身長174cm　体重56キロ　男22歳
朝―なし
昼―鮭の粕煮、ちくわの煮物、たくわん、ご飯ドンブリ一杯、お茶
夜―刺身、ジャガイモ揚げ、キムチ、なすの肉詰め、ご飯ドンブリ
間食―チロルチョコ2個、コーヒー
排便は1日一回！

２年前まで、73キロあったけど減量しますた。今は軽くて調子いいです！
ただし、両親にもっと太れと言われてまつ・・・

昨日のメニュー

身長179cm
体重65kg
男　34歳
朝　なし
昼　coco壱番チーズカレー400g＋生卵＋コーン
夜　スーパーのすし（10個入）＋冷たいそば
他ビール 350ml１本　缶コーヒーが４本くらい
朝に快便あり

咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく単純なサバイバル・テクニックである。
ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。

噛み数による効果
30回
　歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回
　不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回
　消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。思慮深くなる。
80回
　カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回
　心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回
　胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。心のコントロールが容易になるので、常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回
　毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。

詳細は>>19
ちなみに26歳

朝：コンビニのパン(クリームパンとシャキッとコーンっていうﾏﾖ+ｺｰﾝのパン

昼：吉野家にて大盛り+味噌汁+お新香(女捨ててるな…

夜：春雨スープ+オムレツ+サラダ+玉子豆腐

間食は5時頃にモスチーズバーガーとオニポテ
>>20
太らない体質なのかな？でも胸だけでもいいから太りたい(泣
ちょっと太ったかな？と思うと、1週間もしないうちに元の体重に戻る。
多分ベスト体重かな??
ちなみに子供の頃の食生活が大人になって、体型に反映されるらしい。
子供の頃デブでも、食が細かったら大人になったら細いとか…
私は鶏がらと呼ばれて26年

>>26
食いすぎじゃね？

自分で管理せよ。
って、やくにたつかも
http://www.maruzen.co.jp/cgi-bin/mis?Cgifrom=m2-tok-14

チェッ

157cm　58�`　19歳　女
朝　面倒だから食わなかった
昼　大学芋
夜　焼肉
中1で激しく辛い運動部に入ったのを皮切りに、痩せるどころか中3までに13キロ増量。
高校でも運動部だったがピークが訪れ高1で64�`、高3で57�`に。
大学でも体育会でｶﾞｯﾂﾘ運動。現在に至る。
友人いわく58�`あるようには見えない、、とのこと。
つまり、着やせしてます。　
　

173cm
60kg
25歳
男

金がなくてこの１週間で吉野家の牛丼２杯しか食べてない
眩暈と頭痛がする…
なんだか死が身近に感じられる今日この頃

>>31　金ないの？

>>３１貧乏なの？

23歳 164cm 47kg
趣味は水泳。健康そのもの。肉が好きじゃない。
飲物はミネラルウォーターがベース。カフェインレス紅茶など。
0500　起床
0600　ヨーグルト100g
1200　コンビニパン、コンビニおにぎり
2000　具入りみそ汁(豆腐、野菜)、青汁＆林檎ジュースミックス、ヨーグルト100g
2200　就寝

以前は太ってました。夜に適量でしたが炭水化物を食べていたからです。

身長：169
体重：50
年齢：23
性別：おんな
排便：便秘。土日にまとめて出す
一日の食事量

朝：ブラックコーヒー2杯　　　明治アーモンドチョコレート６粒
　　ひじきの煮物適量（お皿によそって）　　　ねぎまのねぎ２、３切れ　　　煮豆

昼：ひじきの煮物（朝と同じくらい）　白貝のお味噌汁　豆もやしの酢の物

間食：ブラックコーヒー　ﾁｮｺｸﾘｽﾌﾟ（231カロリーらしい。）　　飴大量

夕食：ひじきの煮物　　きのこのお味噌汁　　佃煮、ぬか漬、グリーンｻﾗﾀﾞ、ヨーグルト

甘い物が辞められない
　　　

身長：154sm
体重：42kg
年齢：14歳
性別：女
排便：1日に3〜5回
今日の食事
朝：
煮物1杯（芋たっぷり）、卵1個、食パン3枚、チョコフレーク1杯、
牛乳1杯、野菜ジュース400mlくらい、バナナ1本
間食：
チョコレート1個、ガム1枚、バナナ1本、ハイチュウ1個
昼：
ホットケーキ2枚、バナナ1本
間食：
中華料理（春巻き1個、餃子3個）、カルピス1杯、バナナ1本、アイス180ml
夜：
スパゲティ1皿、魚1匹（マグロ焼いたもの）、野菜ジュース300mlくらい、
大根とニンジンのサラダ少し

便は太くて立派なのが毎日最低3回出まつ。

身長１６５
体重６７
年２０ぐらい
男
便秘

朝ブラックコーヒー
昼キャベツと卵半分湯がいたやつ
夜納豆、肉と野菜湯がいたやつ。全部ポン酢で。
ずっと太ってまつ。運動もしたりしてるが、やっぱ太る。少しご飯食っても太る。
もういやだ。さてとビルの屋上にでも・・・。

↑書き忘れた。
間食：
パスコの白い食卓ロール3個、スナックパン4本、スイートポテトのﾐﾆｻｲｽﾞ1個

身長　181�p
体重　79kg
年齢　26歳
性別　男
排便　毎日1回以上

朝食：ごはん 1杯　ネギと卵のお吸い物　いわしの煮付け　鶏肉と茸と人参の煮物　小松菜のおひたし
昼食：10種類の食物入りのサンドイッチ　発芽玄米いりおにぎり1個　充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯　野菜ふりかけ　菜の花とネギの味噌汁　茸と人参の煮物

朝夕は自炊です。間食は一切摂りません。
飲み物は基本的に麦茶か烏龍茶。昼は気になる野菜か充実野菜(小)を飲みます。
10kgを目標にダイエット中で毎日30分のウォーキングと腕立て、腹筋、ツイストの筋トレをしています。

つーかこのスレに来る連中って極端だよな。食いすぎるほど食うか全然食わないか。
ｵﾏｲﾗちゃんと食事摂らないと肝機能障害になるぞ。食わなくとも飢餓性の脂肪肝になる。
特にあぶらもの多いﾔｼは危険。

身長　171センチ
体重　62キロ
年齢　28歳
性別　男
排便　毎日2回

朝食　食パン2枚　目玉焼き　ささみ入り野菜サラダ　牛乳200�t
昼食　社員食堂の定食(ごはん　豆腐とネギの味噌汁　肉野菜炒め　りんご）　充実野菜
間食　せんべい2枚
夕食　ごはん　エビカツ3個　野菜の煮物　チェダーチーズ2切れ

身長　156センチ
体重　51キロ
年齢　29歳
性別　女
排便　便秘中

朝食　自家製ヨーグルト
昼食　自家製ヨーグルト
夕食　自家製ヨーグルト

おなかが張って死にそうです。誰か助けてください(つд`)

身長　166センチ
体重　129キロ
年齢　37歳
性別　男
排便　毎日4〜5回

10:30　起床
11:00　ピザＬサイズ2枚　コーラ1.5リットル
12:00　吉牛特盛2杯　けんちん汁　牛皿
14:00　ビックマック2個　ポテトＬサイズ　ナゲット5個　コーラＬサイズ
17:00　ココイチカレー800ｇ＋ロースカツ2枚　ソーセージサラダ
20:00　にんにくげんこつラーメン大盛　餃子10個
24:00　コンビニの炒飯　おにぎり3個　Ｑｏｏ1.5リットル
27:00　就寝

失業保険をもらってますが実家の為ほとんどを食べ歩きに使ってる。
医者からは食事制限と入院を勧められました(w

ひゃひゃくにじゅう

>>42
つーかおまいは遅かれ早かれ死ぬと思う

>42
つーか、おまい金持ちやね

おっと、下の二行を読まずにｶｷｺ

なんか>>39や>>40のような食生活を送る方が難しいような気もするよ。
つーか>>42は家でメシ食わないの？

総コレステロール２３０ほど。
手の甲にボコツとしたものができてしまった。
脂肪のかたまりかなぁ？　がんではなさそうだし。。
とったほうがいいのかな。　さわってもべつに痛くないし。

身長　161センチ
体重　42キロ
年齢　26歳
性別　女
排便　毎日朝晩2回

朝食　ごはん2杯（たまにパン2枚）　味噌汁　焼き魚（たまに鶏照り焼き）　卵焼き　牛乳
昼食　 平日／社食の定食　休日／自分でパスタ等を作る
間食　ケーキ類（生理前は2つ食べることも）
夕食　（今日）トンカツ　キャベツの千切り　味噌汁　ごはん2杯　かぼちゃの煮つけ

食べすぎ気味ですが、総コレステロールは123くらい。中性脂肪も下限ぎりぎり。
平日は仕事の後週4日くらい泳いでます。一回６キロくらい。

１７２ｃｍ　５８ｋｇ　年齢不詳

朝食　　納豆　ししやも　摘菜とワカメのみそ汁　ご飯１杯

昼　　　カレーパン　バナナ　牛乳

夕方に水泳３�`泳ぎその後にスキムミルク１杯

夜　　　冷や奴　焼売　摘菜とワカメのみそ汁　ご飯１杯

※１年半前に１０�`太りその後に半年で１２�`落とす

>>48
俺もできたことがある。ひじの付け根。
痛くはないけれど邪魔なんで取ってもらった。
切開手術が必要になるよ。

>>49
それだけ運動していればそうそうおかしなことにはならないと思われ。

身長　177センチ
体重　88キロ
年齢　31歳
性別　男
排便　1回

朝食　たまごの白身　ささみ　プロテイン　牛乳500�t　きなこ
昼食　たまごの白身　ささみ　プロテイン　牛乳500�t　きなこ
夕食　食べない

格闘家です。
現在試合を3週間後に控え調整中です。

>>51
栄養学を知らな過ぎだよ！黒崎道場みたくアナクロ根性なの？
それとも減量中かい？　少しは炭水化物とらないとヤバイヨ
３週間前じゃカーボローディングにも早いしさ。。。

身長　159
体重　35
年齢　16歳
性別　女
排便　1日2〜3回

朝食　無し
昼食　リンゴ、おにぎり2個
夕食　豆乳

ガリガリです。朝は入らないし昼食べると夜食えなくなる。

http://cgi4.osk.3web.ne.jp/~taranoki/katu/

>>41さん、でたましたか？ヨーグルト以外に腹に入れないと出るものも出ないよ。
身長　168
体重　52
年齢　25
性別　女
排便　だいたい1日1回、旅行中便秘

朝食　おりぎり（梅、おかか、胡麻）、菜花のおひたし、長ネギ入オムレツ、お茶、ブルーベリーヨグルト
昼食　トースト、ベーコン、キャベツ、マヨネーズ、グレープフルーツ
間食　苺半パック、煎餅、お茶
夕食　ご飯1膳（舞茸ご飯）鰯の叩き、南瓜の煮つけ、酢の物、味噌汁（ふ）こごめのおひたし（昨日）

身長　171
体重　87
年齢　37
性別　男
排便　1日1回

朝食　あんかけ炒飯　中華スープ
昼食　かたやきそば　中華スープ
夕食　ごはん　かに玉　中華スープ

ラーメン屋です。まかないで命をつないでいます。
最近太り気味だな・・・年取ったせいだろうか(つд`)

身長　１７３
体重　５６　体脂肪２０％
年齢　２４
性別　女
排便　１

朝：チーズとハム野菜パン、牛乳、キウイ
昼：あさりと茄子とトマトのパスタ、オレンジジュース
間：牛乳、マリービスケット３枚、芋ようかん２切れ
夜：ご飯、つくね入りハンバーグ、煮物、白和え、すまし汁
　　りんご、アロエヨーグルト
寝る前：牛乳少々ｏｒホットかりん茶

運動はしてないけど仕事が営業なので1日中働きっぱなし。
牛乳大好き。やっぱ背伸びたのコレが原因かもな。
彼氏や友達と楽しく食べるのが好き。
好きな人達とおいしく食事するのは人生の楽しみなので
食事制限はしない。けど、外食翌日は量と質を考えて
食べるけどね。

身長　179　　体重　59　　　　年齢　18　　　性別　女　　　排便　1日1回

朝食）　　昨日の残りの焼き肉　　ご飯２杯　ゆで卵２個　牛乳１杯　リンゴ１個

昼食）　　ラーメン　チャーハン　餃子　コーヒー　シュークリーム

３時のおやつ）　　牛乳１杯　メロンパン　イチゴ
　
夕食）　　ハンバーグ　虹鱒の塩焼き　肉じゃが　納豆　南瓜の煮物
　　　　　サニーレタスとトマトのサラダ　焼売　ご飯２杯　バナナ

夜食）　カップラーメン　ポテトチップス　オレンジジュース　プリン

太らないけど背がドンドンと伸びていきます。怖い。
食べても食べてもお腹が減ります。　底なしの胃袋。
部活動は剣道部です。　練習は週に５日
個人的に週に3回はジム泳いでます。一回で３�`〜４�`　　
家で縄跳びを１日おきに　一回３０分　深夜になることが多い
朝、犬の散歩を２０分くらいしてます　夕方はたまにしかできません
アルバイトは週に２回だけ親戚の飲食店で　

（＾＾）

>>58
よく食べてよく運動する。まさに理想の生活。
それだけ栄養行けば身長も伸びる罠。つきあってください。

>>58
女の「私どう？こんなに食べてるでしょう？」
胃袋自慢。
　　　　必

　　　　死

　　　　だ

　　　　な

　　　　。
ｗ

　　（　´,_ゝ｀）ﾀﾍﾞﾃﾓﾀﾍﾞﾃﾓｿｺﾅｼﾉｲﾌﾞｸﾛ､ﾌﾟｯ

身長　167センチ
体重　64キロ
体脂肪率　14％
年齢　32歳
性別　男
排便　毎日4〜5回

朝：白米１杯。納豆。鮭の切身。キムチ。白菜の漬け物。長ネギと鶏卵の味噌汁。牛乳（きな粉＋黒ゴマ入り）。
昼：白米１／２杯。野菜炒め（モヤシ・シイタケ・玉ネギ・豚タン・鶏胸・ホタテ）。海苔とキノコの佃煮。
　　.山菜の煮付け（コゴメ・ゼンマイ）。大根サラダ。エクレア。リンゴ酢を薄めた白湯。
夜：ビール。酎ハイ（リンゴ酢＋梅エキス）。トマトジュース。炒り大豆。バナナチップス。シメサバ。
　　ネギトロ。大根のツマ。茹でたコゴメ。


運動は週５回前後で１０ｋくらいのジョギングをば。
マラソン大会近いので気合入れパピコ♪

>>61
女性よりも背が低いもんだから
面白くなかったんだね？　(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

おまいは食っても背が伸びずにデブになるだけだったと思われ 　

>>63
現在１７３ｃｍ
現在５２ｋｇ

朝昼晩は食べ放題ですが、何か？
(　´,_ゝ｀)ｻﾞﾝﾈﾝｼｮｳﾀﾞ､ﾚｯﾄｳｾｲｸﾝ｡ﾌﾟｯ､ﾌﾞﾌﾞ､ｸｯｸｯ｡w

たてておきながらdatオチしたと思ったw
175cm
現在63kg
32歳
男

朝　抜き
昼　弁当（山菜とか煮物とか入った年寄りが食べるようなやつ）
夜　ビール中ジョッキ４杯＋やきとり５本くらい＋おにぎり。
他、缶コーヒー３本
朝に快便あり。

165cm
45kg
20歳　女

便秘にならない体質。

朝　ベーグル＋クリームチーズ＋ジャム、サラダ
昼　いなり寿司2パック、お茶
夜　アンチョビとトマトとなすとチーズのパスタ、ワイン１本（白）

間食　ポッキー一箱、アイスクリーム

>>64
>>63はきみが>>58の女性よりチビだからひがんでいる、と煽りたかったんだろうね。

＞＞＞58 ：病弱名無しさん ：03/04/16 16:00 ID:t5z8lTax
＞＞＞身長　179　　体重　59　　　　年齢　18　　　性別　女　　　　　

>>64を見るときみは１７３センチ５２�sか・・・つて、おいおい、今どき１７３位じゃ
いたって普通だし、その身長で５２�sじゃガリガリ君じゃん！
(　´,_ゝ｀) ｸｯｸｯ｡wとか勝ち誇っている場合じゃないですよマジでヤバイよヤバイよ！

数値的にいえば　１７９センチ５９�s女＞＞＞＞＞＞＞＞＞１７３センチ５２�s男
日本人で１８０近い女性は好奇な目で見られる事があるだろうけど、そういった
社会的なジェンダー論は抜きにして。。。。。
俺も１７６センチと>>58さんよりチビですが、体重は７０�sだよ！
ここで自分のガリガリくん度を認識してはどうよ？
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045451185/l50

６４ﾀｿは食っても太らない体質なようだな、漏れも同じポ・・・
ただし身長の伸びも今一なのは痛いね。
チビガリだと日常生活で舐められがちだかんなあああ
つー漏れも171�pで体重55�`のちびがりﾀｿ｡･゜･(つД`)･゜･｡
最近のリアル工房とか平気で身長170後半ばっかで体格もいいから
電車の中では舐められﾎﾟ

空手黒帯二段ですがなにか？
　　　　　　　(　´,_ゝ｀) ｸｯｸｯ｡ﾂﾚﾀﾂﾚﾀ｡
　　　　　　　（　　　 つ/
　　　　　　　　　　　つ/　|
　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　>>67

>>69
関係ないからロムってようと思ったけど、やっぱ一言。
おまい脳内空手だろｗ実際に空手やってる香具師は空手黒帯二段とは言わないよ
空手二段とか空手黒帯とか言うんじゃね？段で黒帯は当たり前だからな。
同様に柔道黒帯二段とかもきかねえな、柔道二段とか柔道黒帯、有段者とかは言うけど。

ガリが格闘技習っても弱いのはかわらんが俺の周りをみた感想。
ちなみに俺は極真初段。おまいはどこの流派ですか？
もっとでかくなれ６４＝６９？よ！

185cm
現在71kg
31歳
体脂肪率10以下
男

朝　食パン１枚、アミノサプリたっぷり入ったヨーグルト
昼　プロテイン、カルシウム、マグネシウム（サプリばっかり）
夜　スパゲティー、鶏肉（ささみ）
他、各種ビタミン剤、カロリーが少ない場合カロリーメイトで補給
間食は一切しない。
コーヒーも飲まない。

仕事は地味な公務員ｗ
暇なので体鍛えまくってる。

>>70
まあ>>69はほっといてこのスレのタイトルどおりいくとしようや。ｗ

141センチ
36キロ
22歳
女
1回

朝食　バターロールパン２こ　野菜サラダ　ベーコンと目玉焼き
昼食　ボンゴレのスパゲティ　ミルクティー
夕食　ごはん　お味噌汁　鶏肉の照り焼き　野菜の煮物

基本的におやつを食べません。
なんで大きくなれないの？(つд`)

174センチ
54キロ
24歳
男
3日くらい出ない・・・

朝食　ベビースター1袋
昼食　吉牛並
夕食　日清カップヌードル

金がない・・・バイト代出るまであと3日。

体型の詳細は>>42を参照

ついに倒れました。入院です。
肝機能障害だそうで1ヶ月ほど入院加療が必要とのこと。

朝食　ごはん 1杯　豆腐の味噌汁(味がねえ・・・)　ささみの味噌炒め　いんげんの胡麻和え　牛乳
昼食　食パン 2枚　マーマレード　薄切りハム2枚　チーズ入り卵焼き　牛乳
夕食　炊き込みごはん　鶏肉の照り焼き　せりのおひたし　牛乳

もう腹が減って腹が減って死にそうです。夜も9時就寝たって寝れねえっての(w

体重だけは日々変化するものなので
毎度書き込まれると親切かもしれません。
（変化なしなら変化なしで）

男、１８０ｃｍ、６３ｋｇ、３４歳、喫煙者、親は二人とも痩せていました

昼が金目鯛定食
夜がチンジャオロースー定食
ビール、ジョッキ２杯
ジュースも１リットルくらい飲んだかな？
クソは今日はしてませんが、平日の朝は必ずしています。
（満員電車でもよおおすと怖いから）

>>73 女の子は小さい方がかわいいよ
>>74 自炊しる！安くすむぞ。
>>75　私はその夕食だと満腹でぐっすり眠れそうですｗ
　　　野菜も入ってバランスよさげですけどね
　　　やっぱ体質かなぁ。お大事に。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

あげ

男
２６才
身長　１６６
体重　６１

朝：トースト　ヨーグルト（プレーン）　コーヒー（ブラック）
昼：弁当（家で作ったもの）
夜：野菜サンド　あんぱん　牛乳

運動は週６回してます。
夜が偏ってるよな。
同じくらいの人、教えてくれませんか？

女
３２歳
身長１５９
体重６０

朝：CCレモン（後で吐く）
夜：キャベツと豚肉でやきそば、はっさく、コーヒー

初参加。
今日は風邪ひいて休んだ。寝ﾃﾀ。
少し脱水気味。。。？舌が乾く。
動けるようになったのでお茶をわかしておこう。

男
24歳
身長166
体重70チョイ
便は普通

朝：飲むヨーグルトを小さなコップ１杯
昼：無し
夜：吉牛

因みにこれ３日ぶりのまともな飯。
火曜に冷し中華を食べて以来です。
どうしても食べられない・・・食べた後に吐き気がします。
何とか食べようと牛丼食べましたがやはり戻しそう。
頭もフラフラ・・・。何なんだろう。

174cm
63kg
20歳
男
0-1回

朝　白米　生野菜　牛肉
昼　白米　ピザ　ヨ-グルト
夜　白米　牛肉　焼き鳥　サラダ
夜食　白米　ハム

寝ます　おやすみなさい

朝　パン３個　コーヒー　バナナ１本　オレンジ１個　レーズンとブルーべりを入れたヨーグルト
昼　ベビーリーフ１パック　ブロッコリー半分　トマト１個　にんじん１本　イリコ１０尾　納豆１パック＋黒ごま大1さじ
夜　発芽玄米　焼き魚　ささみ　カリフラワー半分　ピーマン1個　かぼちゃ　レタス半分　もずく酢　納豆
夜食プロテイン豆乳　バナナ　果物１種　

女、32歳、159cm, 60kg。
便1回。

朝：ロールケーキ、お茶
昼：黒のつけ麺（＋もやし、梅干しx3、ねぎ多め）、ちくわ、お茶
夜：餃子、豆腐炒め（＋もやし、ニラ、ちくわ、しらす）、お茶
さっき：ココア

女　２０歳　１６８cm　５３kg　たまに便秘
朝：パン　牛乳
昼：ファーストフ−ドのハンバーガーセット
夜：炒飯　牛乳
何食べて生きてるんだと言われるくらい好き嫌いが多いので毎日の献立に困ります…

女、32歳、159cm, 60kg。
便1回。
昼過ぎ：カフェオレ
夕方：餃子
さっき：スパゲッティ（＋玉ねぎ、ケチャップ、輪切り唐辛子）
良い天気なのに。。。寝ﾃﾀ。鼻水出過ぎ。肺がまだ少し痛い

男、１８０ｃｍ、６５ｋｇ、３４歳、喫煙者
下痢で二回便がありましたが、なぜか太ってます。
例年恐ろしく夏ばてするので、その前に体が蓄えてるのかもしれません。

朝、抜き
昼、パン１個
夜、ラーメン＋チャーハン
ビール中ビン１本＋ビール３５０缶、缶コーヒー二本

もともと食は細いけど今日は食わなかったなぁ。

っていうか、皆さん朝っぱらから物食えるのが不思議

女、170�p、55�s、31歳、非喫煙・便秘無
朝：野いちごと豆乳のシェイク＋パルスイート300cc
昼：ヤマザキパンのイチゴスペシャル1個、ノンファットミルク200cc
間：チョコジャンボもなか1個、キャラメルコーン40g、ダイエットコーク
夜：8枚切りトースト4枚（バター無）、卵2個、ダイエットコーク

女、170�p、54�s、31歳、非喫煙、非便秘、むくみ有
朝：ミニクロワッサン5個、ダイエットコーク＋レモン
昼：なだ万にて懐石（少なめ）、冷酒
夜：8枚切りトースト2枚（バター無）、卵1個、中国茶たっぷり
家で食べると幾らでも食べられるのに、どうして外食では小食になってしまうんだろう。

一昨日
朝：無し
昼：無し
夜：餃子３個

昨日
朝：無し
昼：駅弁
夜：ハンバーグサンド１個、クレープ

今日
朝：無し
昼：無し
夜：ソーメン少し

血糖値が高いと満腹感が続く＝食欲不振？
だから食べられないのかなあ・・・糖尿だったらイヤだな。

あの入院したデヴのカキコがなくなったな

朝：8枚切りトースト（バター無）2枚、卵1個、牛乳一口、カルピスアイスバー1本
昼；抜き（ダイエットコーク）
夜：ブドウパン大きいの一個、ゴボウスナック一袋（400kcal）、
　　生パン2枚、クリームチーズ10g、ダイエット茶がぶ飲み

体重変化無し、でも体がぶよってきてお風呂上りに鏡をみると大鬱。
明日からダイエット始めようっと。

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

朝　ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜　湯豆腐

酒飲もうかやめようか考え中...

ちょっと質問
朝ってお腹空いてます？
自分は毎朝、満腹状態なので朝飯食べるの辛いです

145センチ
41キロ
16歳
女


朝食　目玉焼き　ウインナ−　ブドウパン　ミルクティー
昼食　五目豆、春巻、唐揚げ、魚フライ　ポテト巻き肉　白米。（弁当です。）
夕食　白米　ビーフシチュウ。



冷凍食品食べすぎ。後、お弁当揚げ物ばっか。（若いから？）
　うぅ〜皆さん細い…。モウコレネーヨ、ウワァァァン。
>>97さん。自分はおなか空いて目が覚める事もあります…。やっぱり食べないと太るのかなぁ・・・。

朝　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙとﾖｰｸﾞﾙﾄのｽﾑｰｼﾞｰ
昼　かけ蕎麦
夜　冷やしﾄﾏﾄ、芋焼酎ﾛｯｸ

昨夜呑み過ぎて食欲無かった

朝　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙとﾖｰｸﾞﾙﾄのｽﾑｰｼﾞｰ
昼　かけ蕎麦
夜　冷やしﾄﾏﾄｻｻﾐ3本、、芋焼酎ﾛｯｸ

今日はちょっと食欲あった

１７２ｃｍ
体重５３�`
男

朝　晩飯の残りのキムチなべ
昼　ご飯一杯　かつおの刺身
夜　ご飯一杯　刺身の盛り合わせ　味噌汁

刺身さえあれば他に何もいらない・・・

朝　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ｻｻﾐと豆腐のｽｰﾌﾟ
夜　ｻｻﾐと卵と小松菜のｽｰﾌﾟ

>>101のせいで刺身食べたくなってきた...

朝　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ｻｻﾐと豆腐のｽｰﾌﾟ
夜　ｻｻﾐと卵と小松菜のｽｰﾌﾟ

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飽きた

朝　鱈とｷﾉｺのﾎｲﾙ焼き
昼　冷やし豚ｼｬﾌﾞ、温野菜ｻﾗﾀﾞ
夜　ｶﾂｵのたたき

朝　鰊の塩焼き、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
昼　冷やし豚しゃぶ、温野菜ｻﾗﾀﾞ
夜　ｲｶとﾎﾀﾃの刺身

身長151cm　女　体重39kg　19歳　筋トレ20分を3年ほど続けてます

朝　黒酢入り野菜ジュース　ヨーグルト+プルーンエキス　オールブラン+豆乳
昼　いくらおにぎり2つ　豚汁　卵焼き　
夜　野菜ジュース　納豆　味付けもずく

朝　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　イカとﾎﾀﾃの刺身、温野菜ｻﾗﾀﾞ
夜　焼き肉

朝　ｲｻｷの塩焼き、冷やしﾄﾏﾄ
昼　茹で豚、温野菜ｻﾗﾀﾞ
夜　ｲｶ納豆、冷やしﾄﾏﾄ

２５歳、女
１５８ｃｍ、４８ｋｇ
一日１〜２回便通
水を飲まないとやっていけない

朝：なし
昼：納豆キノコパスタ、トマトスープ
間食：ポッキー一袋
夜：なし

ダイエットとかではなく素でこれくらいしかいつも食べません。
少食なのか？これは？
でも体重は多い。
（しかし見た目が本当の体重より少なく見えるらしく、
４５ｋｇ前後に大体思われる）
実際に４５ｋｇ切ると骨がボコボコでてきて気持ち悪いと言われる…
ハッ骨太？

朝　ｲｼﾓﾁの香草焼き、冷やしﾄﾏﾄ
昼　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　ﾕｯｹ二人前

朝　茹で鶏のｻﾗﾀﾞ
昼　冷奴
夜　あいなめのたたき

朝　ｲｶ大根、無脂肪牛乳、無調整豆乳
昼　豆腐そうめん、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜　とりわさ

朝だけで蛋白質90ｇ...　無駄に多かった...

朝　無脂肪牛乳、無調整豆乳
昼　ｶｼﾞｷﾏｸﾞﾛのｿﾃｰ、冷やしﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
夜　馬刺し

朝　湯豆腐
昼　ﾎﾟｰｸｿﾃｰ、ﾄﾏﾄ、さやいんげん
夜　ﾏｸﾞﾛのﾕｯｹ風

朝　ｲｶとｴﾋﾞとﾆﾝﾆｸの芽の中華炒め
昼　ｻｰﾓﾝのｸﾞﾘﾙ、冷やしﾄﾏﾄ、ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ
夜　ﾎﾀﾃとﾀｺの刺身

男　２１歳　１７８�a　５８�`

朝　なし　

昼　菓子パン　コーヒー

夜　ビールジョッキ３杯　やきとり５本　ラーメン　アイス

あと４キロは搾ります。酒は飲んでもいいのでつか？　

>>116
つか、栄養ﾊﾞﾗﾝｽ悪すぎじゃ？

朝　冷しゃぶｻﾗﾀﾞ
昼　豚ﾋﾚと夏野菜のﾎｲﾙ蒸し、冷やしﾄﾏﾄ
夜　ﾎｯｷ貝刺身、子持ち昆布

朝　梅干、昆布茶
昼　ｲｶと温野菜のｻﾗﾀﾞ
夜　とりわさ

朝食　　麦パン一枚　玄米入りご飯２００ｇ　チーズ一個　卵一個　
　　　　無脂肪乳２００CC　納豆１パック　味噌汁一杯　レタス適量

昼食　　豚もも肉赤身のみ１５０ｇ　玄米入りご飯３００ｇ　チーズ一個　
　　　　梅干一個　ミニトマト二個　ブロッコリー三個　ひじき適量

トレ後　オレンジジュース２００ｃｃ　プロテイン１４ｇ（ホエイ、ソイ）

夕食　　鮭（天然）１５０ｇ　玄米入りご飯２００ｇ　もずく１パック
　　　　キャベツ適量　きゅうり適量

就寝前　プロテイン１４ｇ（ホエイ、ソイ）

>>99>>100
身長、体重は？

自分
30女、160、45、ごく稀に便秘
朝　バナナ１本、ヨーグルト、シリアル、アイスカフェオレ
昼　会社の弁当、ビタミンジュース
仕事中　ジュース、ウーロン茶、アイスコーヒー
夜　会社の弁当
ちょっと野菜不足。足は夕方必ずむくむ。
　

>>120
162cm48�`16％の三十路女す

朝　ﾏｸﾞﾛのｿﾃｰ、焼きﾄﾏﾄ
昼　忙しくて無し
夜　ｻｰﾓﾝのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、野菜ｻﾗﾀﾞ

ｱﾄｷﾝｽ始めたので酒抜きの生活がしばらく続きます（鬱

↑　いいもん食べてますね〜

>>122
あー...　どもです
ｽｰﾊﾟｰの特売品ﾒｲﾝで買いものしてます

朝　ｻｻﾐﾁｰｽﾞ焼き、温野菜
昼　ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾗﾀﾞ
夜　水炊き

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

　　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　.∧＿∧　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／
　　　　　 　 　 　 　 ＼　　 ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ）＜これからも僕を　　／　　　　 ∧＿∧
　山崎渉は　　　　　　＼　　　＝〔~∪￣￣〕　　　　　　　　　　／∧＿∧ 　（ ＾＾　　）
　 　 かっこいい。　　 　 ＼　.＝ ◎――◎　 　 　 　 　 　 ／ . （　　＾＾ ）　/　　 ⌒i
　　　　　　　　　　　从/／ . ＼　　　 　∧∧∧∧　　　　 ／.　　／　　　＼　 　　　|　|
　　 （　 ＾＾ ）　　 　 n　　　　　 ＼　 ＜.　　　　　 ＞..　／.　　　/　　 　/￣￣￣￣/　|
　￣　　 　 ＼　 　 （ E）　　　　　 ＼＜　の　山. ＞／.　　 ＿_(__ﾆつ/　 山崎　 / .| .|
　ﾌ　　 　 /ヽ ヽ_／／　　　　　　 　 ＜　予. 　 　＞.　　 　 　　　 ＼/ 　　　　　 /　（u
―――――──―――――――＜　感　崎. ＞―――――──―――――――
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ＜.　!!!.　 　 ＞
　　　　　　　　山崎渉age（＾＾）　　　＜ 　 　 渉. ＞　　1 名前：山崎渉 投稿日：02/
　　　 ∧＿∧.　　　　　　 　 　 　 ／＜..　　　　　＞＼　　　　（＾＾）
　 ∧（　　＾＾ ）.　　　　 　 　 　 ／　　　∨∨∨∨.　　 ＼
　（　⊂ 　　　⊃.　　　 　 　 ／　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　　3 名前：山崎渉 投稿
　（　つ　ノ ノ 　　　　　　／.　―━[JR山崎駅（＾＾）]━―　＼.　　　　>>2
　｜（_＿）＿） 　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 （＾＾；
　（_＿）＿） 　　 　 ／. ―━―━[JR新山崎駅（＾＾）]━―━― ＼
　　　　　　　　　.／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

１２２です。
>>123さん、どこのスーパーですか、そんな高級な
メニューばかり置いている所は？
そんなもんが特売になるんか・・・？

170cm 48kg　男　19歳
便秘（約10日に1回）
朝:菓子パンか惣菜パン2個　オールブラン　牛乳（便秘対策）
昼:大学の学食か菓子パンか惣菜パン3個
夜:スーパー半額弁当か自作貧乏パスタ

甘い物大好きで、体重的には問題ないが、
隠れ肥満ー。

>>128
痩せすぎ。

>>128
炭水化物ばかりで蛋白質が不足してるよぉ...

28歳、男
昨日
朝：パスタ2皿（冷凍と自家製）、ヨーグルト、麦茶
昼：スポーツドリンク、ホットドッグ、ダイエットコーク
夜：なし

今日
朝：ヨーグルト、ブルーベリー、カップのリゾット、ハムのステーキ（冷凍）
昼：麦茶
夜：パスタ

夜はパスタじゃなくて、豚しょうが焼、ごはん、キャベツ千切り、枝豆
でちた。

23歳　男　166cm 52kg

朝・ごはん みそ汁（わかめ、ふ） 麦茶 キムチ
昼・ごはん みそ汁 ふりかけ（おかか）　麦茶
夜・ごはん みそ汁（わかめ ふ） ふりかけ（のりたま） 麦茶

※たまに納豆が付く

なるべく趣味に投資したいので、おかずらしいおかずは買ってない

みんな栄養のバランス悪過ぎ(´Д`)

普通の食事って何なんだろう・・

濡れは最近クッキー一個ぐらいしか食べられない。。。

う〜ん、一度は３食栄養バランスの整った理想の食事をしてみたい

朝：ヨーグルト、カップのリゾット
昼：ブルーベリー、スパゲティ
夜：？

夜はカレーと麦茶でした。

朝：カレーライス、ヨーグルト
昼：カレーライス
晩：カレーライス、ビール

朝：ロールキャベツ、肉巻き野菜
昼：チャーハン、プロテイン
夕：お茶漬け、プロテイン
深夜500ｍｌ　100カロリーのジュース　

21歳　男　169cm　52.Xkg
朝：食べてない
昼：スパゲティ（一人前）
夜：カレーライス（米一合分）

間食：ベビーチーズ2個、煎餅3枚、アイス（クリスピーナ）
飲料：水のみ

食べてる物や量はその日によって変わってきます。
一番脂ののってた時期でも60kgまで行かず。

なんでこのスレｶﾞﾘばっかなんや

パスタ１ｋｇ

朝：　ヨーグルト、麦茶、リゾット
夜：　鳥の手羽先、水、セロリ

やられた・・・吉野屋牛丼のカロリー表示が上方修正。
牛丼好きだけど太りたくないんで、ひたすら牛皿を食って
た漏れの立場は・・・。

新旧のカロリー比較
牛皿特盛　260Kcal　→　530kcal
牛丼特盛　760Kcal　→　1020kcal

旧吉野家メニューのページ（ぐぐるのキャッシュ）
http://www.google.co.jp/search?q=cache:GyUD7BqCtGIJ:www.yoshinoya-dc.com/yoshinoya/menu/+%E5%90%89%E9%87%8E%E5%AE%B6%E3%80%80%E7%89%9B%E4%B8%BC%E3%80%80%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&hl=ja&ie=UTF-8&inlang=ja
新吉野家メニューのページ
http://www.yoshinoya-dc.com/brand/menu.html

朝：カレー
昼：なし
夜：はまち、とろろそば

34歳ｵｻｰﾝ。179ｃｍ、61ｋｇ
朝　抜き
昼　弁当
夜　上司とのみに行ってつまみ程度で済ます。
焼き鳥3本、刺身、ビールジョッキ2杯
こりゃ痩せるよな
いつも晩飯はラーメン+チャーハンくらいの量。
朝飯は学生時代から食ったことなし。
一人の時は

本日の食事
朝：食べてない
昼：チャーハン（自作）
夜：炊込みご飯（米1合）、豆腐半丁、大根葉と大根の味噌汁
間食：煎餅（1枚半）

上で書きそびれたけど、便通は2日に1回程度。

34歳ｵｻｰﾝ。179ｃｍ、61ｋｇ
朝　抜き
昼　調理パン1個
夜　ビール大瓶１本と中華丼
うんこは朝１回
あ、仕事中缶コーヒーは４本くらい飲む。

朝：サラダ、揚げ豆腐
昼：カレー
夜：刺身、ご飯、コンニャク、焼酎

　　　 　∧＿∧　 ∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　（　 ・３・） (　　＾＾ ） ＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&ぼるじょあ

朝　お茶漬け
昼　野菜ラーメン
夜　チャーハン

プロテインでたんぱく質20ｇ×5＝100ｇ補給

朝　なし

昼　カレー、鳥のから揚げ、ゴーヤ茶

夕　そうめん、辛子明太子、ご飯

夜　バナナ、ゴーヤ茶

↑　身長１７０、体重６２ｋｇ

よく食べるとき
2〜3食

もっとも食べないとき
１〜2日抜き

朝：5枚切りパン1枚（マーガリンたっぷりとはちみつ少し）
　　納豆1パック（卵の黄身1個、ねぎ）
　　ご飯120ｇ
昼：5枚切りパン1枚（マーガリンたっぷりとはちみつ少し）
夜：スーパーのお惣菜（蓮根はさみ揚げ1つ、一口カツ2枚、鶏唐揚げ1個）、
　　蓮根のきんぴら一つまみ、ごはん110ｇ
サプリ：57錠/day
便通：なし（いつも3〜4日に1回）
21歳女159cm46�`�c

23才　１７０、５６ぐらい
朝・食べてない
昼・冷凍食品二人分を
夜・牛丼、かぼちゃ少し、きゅうり少し

25歳　男　179cm　59kg
朝食：ゆで卵1個、わらび餅風こんにゃく1パック、おにぎり1個、コーヒー
昼食：ご飯お茶碗1杯、味噌汁、金平れんこん、冷奴、モロヘイヤのお浸し
間食：ガム8枚、ハイチュウ2粒、ぷっちょ1粒、飴2個
夕食：ご飯お茶碗2杯、味噌汁、納豆、豆腐と玉葱と葱のオイスターソース炒め
夜食：コーヒー、飴2個

献血に行って「低栄養状態の疑いがあります」と断られて以来、毎日3食きちんと
摂るようにしています。

27歳　175ｃｍ　75.4ｋｇ　体脂肪22％

朝　マーボ−ナス　ごはん150ｇ　プロテイン（たんぱく質20ｇ）
昼　刺身　ごはん150ｇ　プロテイン
間食　プロテイン
夕　コンビーフ　ごはん200ｇ
夜　ブタの角煮、ブタのしょうが焼き、ごはん300ｇ、プロテイン
就寝前（予定)　食パン一枚、プロテイン

炭水化物の摂取と、プロテインの量をもっと増やし
脂肪ばかり増えないように気をつけながら増量

29歳　159cm　53k　女

朝　トースト1枚(バター＆ジャム)　麦茶
昼　ハンバーグ弁当　枝豆　緑茶
夜　焼肉(野菜:かぼちゃ 玉ねぎ ナス ピーマン
　　　　 肉;鳥ささみ　牛スペアリブ 豚肉)
　　白米　味噌汁(ジャガイモ　ねぎ)　冷奴

１８歳　男　１７２cm　５０ｋｇ　

朝　ファンタオレンジ、お茶
昼　カフェオレ
夜　納豆蕎麦、ツナ＆コーンシャラダ（コンビニ）

面白いスレだね　こっちにも加工

23歳♀　158cm　38kg

朝：クロワッサン、オレンジ、ヨーグルト
昼：鯛茶漬け、水羊羹
夜：広島風お好み焼き、肉野菜炒め
夜食：わらび餅、ももわり

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

17歳♀　153cm　35kgくらい　体脂肪率たしか12％

朝　トースト、目玉焼き、ウインナー3本
昼　たらこスパ（コンビニ）
夜　鉄火丼
夜食？桃のアイスシュー

運動は特に無し、ただ散歩は好きで移動手段は殆ど歩き。

親が本気で心配するから太りたいけど太れない。
健康的に太る方法教えてください（割と素

>>165

病巣に栄養吸い取られてるんじゃないの

17歳　男　１６７ｃｍ　６６ｋｇ　体脂肪７〜９％

６時：サラダ少々(亜麻仁油(オメガ-3脂肪酸)大さじ一杯をかけたもの）、ノンオイルシーチキン、梅干ごはん
９時３０分：プロテイン(低脂肪乳：水＝１：１で混ぜ）、果物一個
１時：さぬきうどん、鳥ハム１００ｇ(or焼き魚)
４時：プロテイン、果物一個(orサラダ）
７時：ササミ肉１００ｇぐらいをオリーブ油で焼いた物、サラダor果物
９時３０分：プロテイン(水混ぜ)、グルタミン、ふりかけご飯を２分の１杯
１１時：鳥ハム１００ｇ程度

平均、一日２５００〜２７００kcal程度摂ってると思います。週に４回は８時〜９時３０分はウエイトトレーニングです。
この夏、陸上で全国大会出場。予選落ちｗ

>>166

そう言われると不安になってきた。
早いトコ検査ｲﾃｷﾏｽ。

考えすぎでありますように。

27歳　♀　157cm 54kg
朝：サッポロ一番塩ラーメン（カップ）　パスコチョコチップメロンパン
昼：ナシ
夜：ナシ
夜食：ほかほか亭かつ煮定食　プリッツ2袋

運動はMB2（ゲーム）で200kcalちょっと。

175ｃｍ　77.0ｋｇ　21.8％

朝　牛焼肉　ごはん170ｇ　プロテイン40ｇ
昼　シーフード天ぷら　さつまいも　ごはん170ｇ　プロテイン40ｇ
夕　冷凍チャーハン250ｇのコンビーフ和え
夕2　腹筋運動後プロテイン50ｇ
夜　カップ焼きそば　プロテイン40ｇ
深夜 ウィスキー 鳥皮のから揚げ　

男　17歳　58�s　170�p
朝　レタス2〜3枚と卵料理とご飯お茶碗８分目ぐらい
昼　ソーメン
夜　天ぷら（食べなかった）

その他　お茶1.5？ぐらいと毎朝海洋深層水200ml

ダイエット中です。61kgから落ちて来てます。

男の子でその数字なら問題ないんじゃない？（レススマン）
夜も気になるなら、ツナ缶でも食べたらどう？

>>172
レスありがとう。ダイエット中の身なもんで。。。
今昼済ませました。

朝　ウインナー２本とレタス　お茶５００mlぐらい（ほとんど１日中飲んでる）
昼　ささみ３００ｇとお茶５００ｍｌぐらいとコーヒー。

早朝から昼までにお腹すいた時は、もずく３杯いただきました。

27歳　175ｃｍ　76.6ｋｇ　22.4％

朝 カレーライス　プロテイン40ｇ
昼 ふりかけごはん　プロテイン40ｇ
昼2　スクワット後　プロテイン40ｇ　ウェイトゲイナー40ｇ
夕　ごはん　コンビーフ
夜　サラダ　カップやきそば　プロテイン40ｇ

20歳 女 162cm 46kg 朝 なし 昼 コーヒー牛乳、カスタードケーキ 夕 お寿司、唐揚げ、コーラ 晩 野菜ジュース、グレープフルーツジュース

体重は一日ですごく変動しますが、いつの体重が自分の本当の体重なんですか？

２６歳・女・１５７cm・５０kg・３日に１回排便

朝：菓子パン２個　珈琲
昼：自作野菜スープ
夜：きなこヨーグルト
おやつ：２００kcal以内のもの

朝とおやつだけが生きがいです・・。

２８　１５４　５０　毎日
朝：なし
昼：ごはん、味噌汁、豚肉生姜焼き、キャベツの千切り、チョコレート
夜：？

27　175ｃｍ　77.8ｃｍ　21.6％

朝　ブタのしょうが焼き　ごはん　プロテイン40ｇ
昼　牛スジ　ごはん　プロテイン40ｇ
　　 ベンチプレス後　プロテイン40ｇ　ウェイトアップ40ｇ
夕　どんべえたぬき　プロテイン40ｇ
夜　ツナマヨ塗った食パン　えびとイカと野菜の天ぷら　プロテイン40ｇ
　

(半年前)21　170cm　75ｷﾛ　体脂肪25％
(現在)22　170cm　65ｷﾛ　体脂肪15％

ここ1週間、金欠で1日200円の生活。
まあスーパーで買うから200円でも半額物で何とかなるのですが・・。

で、1日1度の食生活で食べてたものは
「フランスパン(あるいは食パン)　うどん×4(あるいは卵12個)」
そして昨日の夜「おにぎり×2　うどん×1」
これを最後に24時間何も食べてません。
(ただしビタミンＣとビタミンＥのサプリは補給)

体重の推移は
「1日200円生活時　67.0〜66.0　昨日から今まで　66.0〜65.0」

1日200円生活時の前は、1日700円くらいの生活でした。
アイス、ポテト、弁当、スーパーで700円分買えるだけたっぷりの食事。
それでも体重の推移は66.0〜68.0を行ったりきたり。
これだけ食べても劇的に太らなかったのは、1日1度夜だけ食べるところかと。

1日1度の食事は徹底してないながらも2年前くらいから続けてました。
しかし痩せてもまた戻るの繰り返しで、もはや打つ手がなしと思ってました。
去年の夏休みにジョギングしたけど2キロしか痩せなかったし。
こんな感じで72〜多いときは77ｷﾛの間を行ったりきたり。

ところが最近、月末は金欠になるようになり体重が劇的に痩せていきました。
やはり痩せるには食事量の見直しが最前提だと思わされました。
（とは言え金欠じゃなかったらたっぷり食べてしまうんだけどｗ）

27歳 175ｃｍ　77.8ｋｇ　21.2％

朝　揚げ豆腐、鳥の煮物、ごはん、プロテイン
昼　UFO　 プロテイン
夕　ジュース
夜　サイコロステーキ、パン2枚使ってのピザ、焼酎
深夜　スクワット後、プロテインと糖質補給の砂糖水

現在の除脂肪体重61.3ｋｇ
これを65ｋｇまで上げるのがとりあえず目標
65ｋｇ達成したら次は70ｋｇだ

180です。お金が入ったんで毎月恒例の一気食いをしました。
よくダイエットした後一気食いをするとリバウンドすると言うけど・・・。
明日、体重の増加具合を報告しますｗ

食べたもの（約１６時間の間に・・・）
・牛丼(最初に食べたけど、実はこれだけで腹一杯になった)
・カップラーメン２個
・チャンポン麺２玉
・ポテトチップス
・コーラ1.5L
・りんご炭酸ジュース缶
・カルピス1.5L
・いちごのカキ氷

そんな食事してたら、インシュリン濃度が上がりすぎて糖尿病になるぞ

ああちがうわ、インシュリン濃度が上がりすぎるんじゃなくて
血糖値が上がりすぎるんだっけ
知ったかするもんじゃないな

>>182
折角の一気食いなんだから
もっとましなもの食えよ、っと
思ってしまいました。まあ、人それぞれ
食いたいもんは異なるけどね。

身長168.5ｃｍ　体重79キロ　23歳

朝　　枝豆50個くらい
昼　　枝豆30個と卵焼き２個分　ご飯一膳
夜　　豚キムチ丼　プリン　カルピス

そんなに食ってないのに何で太り続けるのだろうか？

身長172cm 体重70キロ　30歳

朝　ご飯、レンコンのはさみ揚げ、納豆、佃煮、のり
昼　ご飯、納豆、佃煮、のり
夜　ご飯、塩焼きそば、焼き魚(ホッケ)、野菜の煮物、冷奴、納豆

いつもの事だが、夜食い過ぎ・・・。
昨日は夜に酒飲まなかっただけ、カロリーは抑えられけど。

後、好きな物なら、一日何回食べても飽きないんだな、俺。

>>185
そうか。久しく手料理食べてなかったから忘れてた。
よくよく考えたら悲しい食事だな。昨日は満足してたのに・・・。

ｲﾝｼｭﾘﾝ濃度がほとんど上がらない人はｳﾗﾔﾏｽゥｲ･･･

180です。+1�`ですた。
体重ってすぐには変化しないから１週間後がやばそう。

>>186
食ってるからじゃない？

>>186
男性ですか？
栄養偏り杉だからじゃないですか？

１７４ｃｍ　７８．２ｋｇ　２１．８％
朝　チャーハン　スクワット後、プロテイン
昼 かぼちゃの煮付け 揚げどうふ 豚ショウガ焼き ごはん　プロテイン
夕 おにぎり 野菜ジュース　プロテイン
夜 カップラーメン プロテイン
深夜 ピザ一枚　ショルダープレス 腹筋後プロテイン

身長172cm 体重70キロ　30歳

朝　ご飯、卯の花、納豆、のり、昆布佃煮、茄子浅漬け
昼　グレープフルーツジュース500ml
夕　ご飯、エビカツ2ヶ、海藻サラダ、納豆、漬け物
夕食後　ようかん1ヶ、アミノサプリ500ml

身長１４８cm　体重４０キロ？　体重計半年以上乗ってない　２４才女

朝　なし
昼　袋ラーメン　ごまとたまねぎとベーコン入れた
夜　そうめん一束
間食　プリン、黒霧島水割り３杯、おつまみは海苔

身長170　体重68　体脂肪18　22歳　男爵
「朝　なし」「昼　ヤキソバ×2　食パン×2」
「夜　アジの干物　生チョコアイス　フルーツの実アイス」
「深夜　うどん×2　豆腐　300円一箱のチョコアイス全部（12本）」
最近ちょっと暇気味で食ってしまっている。そんな自分に遺憾だ。

155cm,32kg,女、３２才
朝：ビスコ５個
昼：ドトールのアボガドとチキンと野菜のサンド、チョコパン
夜：メンチカツ定食、わかめときゅうりのぬた和え
前は拒食症だったけど、治そうと思って毎日こんな感じ。
そしたら半月毎に１kgくらい太りつつある。
過食？糖尿なりかけ？恐いよン

>>197
32ｋって！
体が適正体重に近づけようとしてるんだろう。
その体重維持しようとするほうが病気になるんじゃない？

＞197
過食ではないと思う。
今体重が増えているのも、減りすぎた分が戻っている段階で、
正常だと思います。

余程、健康に気を遣っている人でない限り、
完璧な食事ってのは本当に難しいからね！
摂食障害の経験があるのなら、尚更難しいとは思うけど、
医師や栄養士の意見を求めるなりして、少しづつ頑張って！

アタイこそが ２００げとー　　

朝昼：チキンライス、唐揚げ３個
間食：チョコレート1.5個
夜：グラタン、タマゴかけご飯(発芽玄米)、生野菜サラダ
飲み物：カルピス一杯、ジンジャエール一杯、ウーロン茶２杯

とりあえずジンジャエールと朝昼一緒にしたのはマズイな。

198の人と199の人、助言ありがとうございます。
（人の情けが身にしみる）
早く昔のからだ(45kgくらい)に戻れるように
努力しますです。

ダイエットって恐いよぉ。僕みたいにやりすぎると
仕事に支障きたす様になって（集中力が鈍る、階段が辛くて
通勤もできない）、お仕事辞めるはめになってしまいました。
幸い、主婦なのでだんなが稼いでくれるので命綱は
ゲットしてるけど。この不況下、仕事ってなかなか
見つからないよ。

あ、このページにカキコしてる人にお願い。
年令も書いてくれるとうれしいな。
年令によって食べる物とか量とかって変わってくるし。

198の人と199の人、助言ありがとうございます。
（人の情けが身にしみる）
早く昔のからだ(45kgくらい)に戻れるように
努力しますです。

ダイエットって恐いよぉ。僕みたいにやりすぎると
仕事に支障きたす様になって（集中力が鈍る、階段が辛くて
通勤もできない）、お仕事辞めるはめになってしまいました。
幸い、主婦なのでだんなが稼いでくれるので命綱は
ゲットしてるけど。この不況下、仕事ってなかなか
見つからないよ。

あ、このページにカキコしてる人にお願い。
年令も書いてくれるとうれしいな。
年令によって食べる物とか量とかって変わってくるし。

23♀163−49ｋー22％毎日排便あり
４月から毎日水泳２時間と主食をウィダーインゼリーダイエットに変え
64kから49kまで落としました。
今まで何で痩せれなかったんだろって思いました。
シンプルな事でした。
毎日続けることです。
雨が降ろうが台風が来ようが38度熱があろうが生理中であろうが。
今日のご飯
朝　ｱｲｽｺｺｱ1杯（豆乳と低脂肪乳と氷を同量）ウィダーインゼリーダイエット1袋
昼　ポトフ1杯　アミノバイタルカロリーオフ1袋
夜　気がゆるみご飯1杯　納豆（玉子、ネギ、かつおパック）けんちん汁1杯
おやつ　チョコステイックパン2本、ブラウンシュガー1口

身長170　体重67(-1)　体脂肪(+2)　22歳　男爵
「朝　寝てた」「昼　寝てた」
「夜　バター塗り食パン３枚　冷凍うどん３杯　アイス　コーラ」
「深夜　バター塗り食パン２枚　アイス　なしジュース」
「早朝　コンビニ弁当(仮)」

寝てるときに少しでも汗を書くように窓を閉めクーラーＯＦＦで寝てます。

197の者です。
朝／薄焼き胚芽ビスケット８枚（120kcal）
昼／ツナと卵のサンド、大根サラダ（ノンオイルドレッシング和え）
夜／アサリと野菜のトマトケチャップ煮、冷や奴１／２、野菜スープ、御飯（１４０g）、お新香
最近、ストレスと気候の変化のせいか、なんか食欲ない。
そういう時でもみんな無理矢理食べてるもんだろうかと思い筒井康隆は「家族八景」の作者。

結局４キロ落とせました。夏休みが終わって学校行ったら「○○やせた？」
とみんなからゆわれてうれしかった。顔がやせたってゆわれた。
しかしこれ以上落ちない！５７から落ちないんですけど、
食事制限だけではだめなんでしょうか？

>>207
基本はやっぱり食事制限だと思います。
っていうか、「制限」よりも「普通の食事」。
（普通っていうのも人それぞれだと思うけど）
そういうのに何年もかけて慣れていくと、そのうち
減っていくと思います。
（それでも減らないならば、それはその人の適性体重なのではないかと）

>しかしこれ以上落ちない！５７から落ちないんですけど、
ここでくじけてリバウンドするダイエッターは多いらしいですね。
大抵の人は一回体重低下がストップすると、そこで戸惑うので
ここがふんばりどころというか。
「体重が減った自分」に満足するよりも「健康的な食生活を送ろうと努力している自分」
に満足するように心を傾ける方が、楽だと思います。

身長170　体重66(-1)　体脂肪21(+1)　22歳　男爵
「夜」マグロ寿司×５　おにぎり弁当
「早朝」フランスパン１個
「朝」うどん６杯

昼頃計ったら６８キロだったのに・・・。
体重が減ったとき、体脂肪が増えるのはなぜだろう。

>>208
「健康的な食生活を送ろうと努力している自分」に満足するように
実にいいこというね。

>>209
>実にいいこというね。
てへっ。でもそう思わないとやってられないのよ〜
という話も。（泣き笑い）
（自分自身に向かって言ってる言葉でもあるので。）

人の食べた物を見るのってなんかおもしろいね。
良スレだ！

155cm,32kg,女、３２才
朝：クリームサンドビスケット１枚＋プアール茶
昼：ビッグマック、サラダ（ドレッシング抜き）
おやつ：シューロールケーキ（ヤマザキパンのやつ。ちっこいの４個入り）
夜：鶏皮無し胸肉と野菜の胡麻煮、冷や奴、野菜スープ、納豆、御飯（１５０g）

昼とおやつがジャンクだなぁ。こんなん続けてたら肌が荒れそうだなぁ。ぶるぶる。
ところでみんな、おやつってどの位食べてるんだろうなと思いつつ。

朝　りんご　牛乳
昼　おにぎり　厚揚げの煮物　わかめサラダ　味噌汁
夜　卵焼き　けんちん汁　梨２個

梨でおなかたぷたぷ

身長170　体重67(+1)　体脂肪17(-4)　22歳　男
朝　巻寿司×4　稲荷寿司×4　焼蕎麦2杯　ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟｿ5個
昼　睡眠
夜　ﾐﾆｱﾝﾊﾟｿ5個

2日ぶりの食事。それにしてもなぜだろう。
体重が減ったら体脂肪が増える、体重が増えたら体脂肪が減る。
連動するような仕組みになっているのか。不思議だ。

160cm　51�`　女　24歳
朝…無し
昼…カレーライス・モロヘイヤドリンク
夜…カップヌードルのミニサイズ・白米２杯・かまぼこ

胃が悪いのでこれでおなかいっぱい。
そのくせ明日、仕事が休みという事で夜更かし＆チョコレートを
食べる予定。排便もこれからの予定。
寝る前は腹筋と腕立てそれぞれ毎日20回。(←回数少ないので意味が
ないような気もしている。)

>>215
カップラーメンは消化に悪いらしいっすよ。
過食嘔吐をよくやってる人が
「カップ麺は消化しにくいから吐きやすい」って
言ってたのを聞いた事ある

161�a53�`(-2)30歳♀。朝4時頃…牛丼、サラダ、味噌汁

昼…2時頃おにぎり1個、サラダ

夜…6時頃。クリームチーズブラン1枚。水。

痩せる方法教えて…これ以上何しても痩せない…

朝日を浴びないと太る？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030910-00000200-kyodo-soci

181ｃｍ73�`体脂肪２０％ぐらいの２３歳♂
朝　コンビ二のサラダ、納豆、アロエヨーグルト

昼　コンビ二のサラダ

夜　ご飯２００ｇ、さんまの缶詰、バナナ

朝食後と昼食後にジョギングと筋トレ、エアコンは全くつけず汗かきまくり
とりあえずお腹だけが異様にでてるのが悩みの種です

付け加えると飲み物はジュース等は一切飲まず、緑茶を１日２リットルです
痩せれるかな〜（ ´･д･`）

157cm 42.5kg 19% 32歳♀

朝10時頃：カレーライス　らっきょ　ゴーヤ味噌炒め　豆乳１杯
朝食後にコーヒー１杯
間食：黒飴１個
夜7時頃：蒸したじゃがいも　ゴーヤ味噌炒め　ピーマンと玉ねぎのサラダ
就寝前に豆乳１杯

4カ月前からフットサルを週１〜２のペースでやるようになり
ここ半月、目に見えて筋肉が付いて来るのがわかるようになってから１kg増えた。
食生活自体は変えてないし（むしろ最近気にして減らしている）
体重増加の原因は筋肉だと思いたいのですが…

身長：１６６ｃｍ
体重：４９ｋｇ
性別：男
食事
朝：トーストにチーズのせたもの
昼：ご飯、納豆、肉、野菜　
夜：適当　
その他：よくダイエットペプシを飲む
運動：ダンベル、腕立て、散歩

女ども
お前らデザート食わなきゃ死んじまうのか？

朝　プロテイン（ザバス）スプーン二杯　牛乳２００ｃｃ　ヨーグルト一個　バナナ一本
昼　セブンイレブンの大きいおにぎり１個　３００カロくらい
夜　塩ラーメン（インスタント）納豆

女　１７歳　１５０　５６キロ
ダイエット中です
一向にやせません…

やせたいのになんでプロテイン飲んでんのよ…
あと食事を炭水化物に頼り過ぎのような

30歳 ♀ 161�a 53�`(±0)


朝：ご飯２善、卵

昼：ラーメン少量…（食べれなくて後捨ｔ　ｒｙ）

夜：ヨーグルトドリンク


主にお茶ばかり飲んでる…１ヶ月で６�`落としたけど、これ以上落とせないものなのか…

>>225
筋肉つけたほうがやせるかと思って。
だめっすかね。

174ｃｍ　76ｋｇ

朝　無し
昼　無し
夕　手羽先6本
夜　豆腐

33歳 ♀ 161�a 54�`
朝；　ご飯　秋刀魚　菓子パン２個
昼；　ご飯　卯の花　卵焼き
夜；　ご飯　納豆　キムチ　きゅうり　菓子パン２個

菓子パン控えなきゃ・・・

>>228
すげ　ダイエット中ですか？

24歳　169�a　50�`　おなご

朝　おいしい焼たて食パン1枚（マーガリン）
　　きな粉牛乳＋すり黒ごま
　　佃煮

昼　レタス　
　　フォー（218kcal）

夜　鯖4分の1尾
　　さんまの刺身　2切れ
　　佃煮　野菜のﾏﾘﾈ
　　キノコ　モズク　丘ひじき

体重53�` (±０)

朝 お茶 納豆巻き
昼 カレーライス少々 バナナシェイク少々
夜 ビール500�_�g位

また、食べ過ぎかも…

１６７ｃｍ４８キロ　女
朝昼　牛タンラ―メン　コロッケ　クッキ―　オレンジ　菓子パン半分
夜　無し

１日１食

私も一日一食。 昼・玄米80ｇ＋卵入り納豆・味噌汁・海苔と梅干し ・ヨーグルト120ｇ＋きな粉＋ｷｳｲ半分、ﾌﾟﾙｰﾝいっこ いちじく入りパン ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ一枚 コーヒー

体重５３�`


朝 納豆ご飯　1善。ヨーグルトドリンク１本。

昼 おにぎり１個

夜 パスタ入りコンソメスープ サラダ。

お茶 1�gくらい…


便秘で苦しいのでＧｌのヨーグルトドリンクとダイエット茶を飲用してます。

体重85ｋｇ体脂肪率14％

１回目
炭水化物65ｇ/プロテイン40ｇ/バナナ
2回目
納豆/玄米/味噌汁/ノンオイルツナ缶
3回目
パスタ/ノンオイルツナ缶
4回目
炭水化物65g/プロテイン40ｇ
5回目
野菜と鶏肉の鍋/玄米/マルチビタミンミネラル錠
6回目
炭水化物65g/プロテイン40ｇ/グルタミン/クレアチン

1日最低でも6食。
まだ食う量が足りない。
少しでも気を抜くと体重が落ちる。

鈴木その子式食事は凄い！
いつもなら一日中眠くてヤル気も起きないのに、その子食事セット食ったら眠気もないし爽快！信じられない！
喪前らも実践しる！

>>237
でも鈴木その子だしなぁ・・・
（キャラのあれ加減がやる気なくさせるというか）

唐突ですが、今の自分の総カロリー量ってのがやっとわかった。
相当新陳代謝が落ちているらしく１２００ｋｃａｌを超えると太るみたいだ。
運動すればその分食ってもいいみたいだが、一度の食事で５００ｋｃａｌを越える
とダメ。　朝夕はそうでもないが夜は絶対ダメだね。
お腹がすいたって感じるのは胃の中がからっぽの時だけど、それじゃダメで血糖値
で判断しなきゃいけないよね？　　自分の予想だけど、脂肪細胞がまだ飽和してな
いよって言ってるようなのが怖い。特に内臓脂肪が、、、、。　　もうﾀﾞﾒﾎﾟ。

そういやこないだN速の記事で
朝日に全身あたると体内時計が調整されて
ついでに脂肪もたまりにくくなるってあったような、、、

マツタケ弁当食った。まずかった

>>241
昔、「松茸入りごはんですよ」だったかを食べた。
松茸が出て来たのは三日目くらいだった。
意味な〜し!!
(いや、ふっと思い出して・・・)

朝、全粒粉で焼いたパンを2枚厚切りに豆乳。　
昼は、食べる暇がないので、おにぎり一個か、スリムファスト
夜は、玄米御飯一杯、味噌汁、魚、野菜、煮付け。
でも痩せない。

あははｗ
でも健康的だからいいーね！

とくに朝の焼きたてパンと豆乳ってのが・・・もちろん豆乳はホットですよね？

9/17
朝食　食パン半切れ+とろけるチーズ半枚+コーヒー（ブラック）
昼食　カツ定食+コーヒー（ブラック）　全部入らなかったので半分残す。
夕食　鯖の塩焼き半切れ+ご飯一膳+卵豆腐+焼きナス

↑
痩せてる方なんででしょうね

9/17
朝いつも食わない
昼どんべえとコーンスープ
間食ご飯一膳とチキンバー
夜ご飯一膳とアスパラ肉でまいたやつと冷奴
現在165ｃｍで43ｋｇこれじゃ太らなくて当たり前？

１日に３回以上うんこ出る人って
やせてない？

そんな人いるの？
二回だったら知ってるけどちゃんと頭は禿げてるし
腹も出てきてるし

時間のある人どんどん何食ったか教えてちょ。
これ読んでダイエットのはげみにしているでぶです。

Age:29
Sex:mail
Height:170cm
Weight:67kg

2003/09/21
朝：トースト1/2
昼：チーズバーガーセット
夜：唐揚げ+ご飯一膳+サラダ

ちと食いすぎた。反省。

↑　全然食い過ぎていないと思われ
そんな漏れはデブデブ

>>251　漏れはもっと食ってるぞ。

162cm 72kg 場場〜でつ　48歳
早朝･･･小麦胚が食パンのトースト１枚,コーヒー
朝･･･ご飯１膳,たまご焼き,シーチキン少し,豆乳
昼･･･焼きそば（生麺をゆでて作った。チャーシューが少しと小松菜など野菜をたくさん
　　　入れて)　2/3玉くらいかな
おやつ･･･カンづめのイチゴ煮１杯
夕･･･イチゴ煮に小松菜を入れて豆板醤,醤油で味を整えたつゆですいとん１人前
　　　おはぎ,ぶどう10粒くらい,豆乳

早く起きたから何回も食べました。やせたいし食いたいし。でも今朝500g落ちて
た。

朝…ご飯一膳、味噌汁(ﾈｷﾞ＆豆腐)、焼いたサワラ、梅干し
昼…とんこつラーメン、ほうれん草胡麻和え
おやつ…芋菓子少々、ヨーグルト、カレーパン
夜…エビフライ６本、キウイ１個、ビール500ﾐﾘ缶２本

22才女、149cm 42kg

オイこそが ２５６げとー　　　　　　

30 ♀ 161�a 54�`

朝 ご飯のみ

昼 チキンバーガー、ドリンクヨーグルト、ポテト

夜 なし。


食べてしまった…。

22歳女　163�p　41�s

昨日
朝　コンビニのツナサンドとカフェオレ250ml
昼　バイトの賄い(700円相当のすし弁当)とお茶200ml
夜　鮭クリームスパゲティー(麺100g)とグリーンサラダ
今日
朝　緑の野菜生活250ml
昼　親子丼と味噌汁とキムチとヨーグルト
夜　ご飯、味噌汁、納豆、野菜炒め、漬物
　　デザートに梨半分

毎日快便ではないけど便秘でもない。病気もちでもない。
なのになんで太らないのか真剣に悩んでます。
女性的魅力のためにももっと太りたい・・・

22女 149,42　今日の食事
朝…ご飯一膳、ﾈｷﾞ味噌汁、梅干、納豆、ｵﾚﾝｼﾞ１個
昼…豆腐、焼き魚、ﾌﾞﾛｯｺﾘ
夜…ｺﾝﾋﾞﾆの豚丼、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、缶ﾋﾞｰﾙ２本
おやつ…ﾊﾟｯｸのｺｰﾋｰ、桃１個

>>258
不思議ですな(・З・)
ふつうは摂取ｶﾛﾘｰ＞＞消費ｶﾛﾘｰな生活続ければ確実に太れるのにね。
消費が多いか、吸収できてないかじゃない？

朝 麦飯、味噌汁、ﾗﾀﾄｭﾕもどきとﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ一口
昼 弁当（ご飯、煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、南瓜煮、昆布巻き
夜 麦飯、味噌汁、野菜かき揚げ(お惣菜)、納豆
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ失敗。くどい

体重…53�`(−1)
朝 チキンフィレオ一個 ポテト少量

昼 コンビニ 納豆巻き 梅干しおにぎり。
夜 なし。

お茶1.5�g ヨーグルトドリンク2本

Age:29
Sex:mail
Height:170cm
Weight:67kg

2003/09/22
朝：トースト1/2
昼：吉牛（並）
夜：鯖の味噌漬２切、ご飯一膳、味噌汁、青菜の煮物

2003/09/23
朝：トースト1/2
昼：マクドナルド・フィレオフィッシュセット（LL）
夜：無し

ちと箍が外れ気味。今日から節制再開。

↑ヤセたいならもうちょっと栄養バランス考えないとだめだよ。

22女　149,42
朝…ごはん、フとﾈｷﾞの味噌汁、海苔、温豆腐、ｵﾚﾝｼﾞ１個
昼…ｺﾝﾋﾞﾆの浅利クリームスパ、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ
おやつ…チーズケーキ１個、ｺｰﾋｰ
夜…ｺﾝﾋﾞﾆのしめじポークカレー、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾋﾞｰﾙ１本

昨日はお休みだったのにｺﾝﾋﾞﾆ食になってしまった。反省

>>262
小学生3年生の女でももっと食うぞ
そんな粗食で67ｋｇあるなら、脂肪の割合かなり高いんだろうな

264が量的には結構普通だと思ってる自分はでぶぶでぶどぇーす。

>>264
量的には普通なんだけど、普段ｺﾝﾋﾞﾆ・惣菜や外食が多いので（>>255>>259
休みの日は自炊したいのれす…
でも今日もお休みなのに食べちゃった(＞＜)

すいません、>>267は>>266さんへのﾚｽですた

うまくいかないから、違うサイドビジネスをする。
この繰り返しになってる人･･･
ほとんどの人がそうですよね･･･

サイドビジネスをしている人の90％は確実に失敗するんですから･･･

こんなんで、いいんですか？
ほんと疲れるだけですよ。
もう、そろそろ、気づきましょう！

◇読者１万人突破記念！
期間限定、「お金儲けの秘訣」小冊子無料進呈中！

資料請求は　⇒　http://www.dream-ex.com/tuba.html

>>268
どのくらい食い過ぎたかすごい興味あるので時間があったら教えて下さい。

（±0）
朝 なし

昼 チキンフィレオ ポテト

夜 納豆巻き コーンサラダ 梅干し


ドリンクヨーグルト お茶 1�g。

外食三連チャン…。誘われるとつい…根性がないんだな…。

朝　コーヒー
昼　鉄火巻３分の2本　味噌汁　サラダ　生卵2分の１
間　コーヒー２杯　缶コーヒー１本
夜　さんま煮つけ２分の１　ご飯３分の１　納豆　サラダと煮びたし　煮物

ブラック飲み過ぎでアドレナリン全開

25歳女
161センチ　49キロ

朝ごはん　ヨーグルト＋ブルーベリージャム　紅茶
昼ごはん　シーザーサラダ　ウニとムキアサリのチーズリゾットイクラ乗せ（大盛り）
　　　　　　　ロールパン2個　チーズケーキ（ハーフサイズ）　オレンジジュース
夜ごはん　海草サラダ　ウーロン茶


昼ごはん食べ過ぎて夕飯入らない。

35歳毒男。180ｃｍ*63ｋｇ。
毎朝快便。

朝：抜き
昼：ハンバーグ弁当。缶コーヒー1本。
夜：カレーハウスココ一番、チーズカレーに半熟卵。量普通。

家に帰ってきてから、プリングルス50ｇを食いきれずに残す。
本生アクアブルー350缶1本。ウーロン茶。

こうやって他の人と比べると食わないなぁ、自分。

32歳ひきこもり男。177ｃｍ、50ｋｇ

朝ごはん　抜き
昼ごはん　うな重、肝吸い、お茶２杯、りんごジュース１杯
間食　　　ショートケーキ２個、紅茶２杯
夜ご飯　　お寿司にぎり２２個、蟹の味噌汁、お茶５杯、キュウイ、梨
間食　　　えびせん１袋、グレープジュース２杯
夜食　　　コンビニの天ぷらうどん、コーラ350缶1本

>>270 食べ過ぎたというより、自炊するつもりがｺﾝﾋﾞﾆ食になっちゃったのです

22女　149,42 10/24(水)
朝…ご飯、豆腐味噌汁、サワラの味噌焼き、ゆでた茄子、納豆
昼…ｺﾝﾋﾞﾆのﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ、キウイ１個、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ
夜…とんこつラーメン(ほうれん草・もやし入り)、梅干
夜食(今食べてる)…ｺﾝﾋﾞﾆのBLTｻﾝﾄﾞ、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ小、ﾋﾞｰﾙと缶ﾁｭｰﾊｲ各１本
今日は徹夜です(´・З・`)

３１歳♀　１６１cm、４７�s

朝　無し
昼　パスタ大盛
夜　１人用の土鍋に白菜、豆腐、肉団子なんかが入ってた
　　ご飯少々
夜食　チキンラーメン(まずかったので半分ぐらい残した）
深夜　淡麗生（グリーンラベル）500ml缶３本

Age:29
Sex:mail
Height:170cm
Weight:67kg

2003/09/24
朝：トースト1/2
昼：山菜ソバ
夜：秋刀魚１尾+高野豆腐+ご飯一膳半+味噌汁+ほうれん草のおひたし

>>276
なんかいろいろ食べてるカンジなのにデブじゃなくてうらやましいっす。

（＋2）

朝 サラダ 納豆巻き1本

昼 玄米リゾット（カップ食）

夜 チキンの空揚げ４つ

間食 干し梅 ココア
ヨーグルトドリンク。お茶500くらい。

ここ最近雨で歩いてません…。また便秘がち…もうイヤ…つＡ｀）

27歳女　167cm／54kg

朝食前と夕食前に排便あり。
夕食前にゲルマニウム温浴30分・平泳ぎで1km水泳

朝食：　焼き魚（鮭）／ごはん2杯／さつまいもの味噌汁／目玉焼き／大根の煮物（二切れ）
　　　　　牛乳一杯／熱いお茶一杯

昼食：　じゃことワカメとくらげのサラダ　
　　　　　フォアグラのソテーとメカジキのグリルの盛り合わせカベルネソーヴィニョンソース
　　　　　フランスパン二切れ／ビシソワーズ／ドライフルーツのバターケーキ／ストレートティー

間食：　もなか
　　　　　　
夕食：　五目チャーハン／チンゲン菜の炒め物／スープ／ジャスミンティー

35歳毒男。180ｃｍ*62ｋｇ。
毎朝快便。

朝：抜き
昼：煮魚弁当。お茶。
会社にいる間にドリップしたコーヒー４杯くらい。（多少砂糖）
夜：焼き鳥４串くらいにジョッキ２杯。あとはお新香とか。
帰宅してから弁当を食うが残す。
午後の紅茶ブラックティー。

このスレ淡々としてていいね。

30才女169/62
朝〜マーガリン入りロールパン5個、ポタージュスープ
昼〜炊込み御飯、お吸い物、サラダ、生ハム
夜〜豚角煮、茸サラダ、きんぴら牛蒡、もやし胡麻和え、胡瓜浅漬、鮪刺身

22女　149,42
9/25(木)
朝…ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰプロテイン
昼…激辛タンタン麺
おやつ…ﾁﾛﾙﾁｮｺ１個、、チーズケーキ、缶ﾁｭｰﾊｲ１本
夜…寝ちゃったので無し

>>279 今は維持してるだけなので…。
減量中は、昼は普通に食べて間食無し、朝夜はゼリー飲料
が基本の食事ですた。

>>211
確かに面白いな。色々あるもんだ。

165cm　55kg（増加中）　20男　短眠中　メガタンパクメガビタミン信者
基本メニューA＝＝牛乳＆飲むヨグルト各々200ml＋プロテイン20g＋ビタミンミネラルサプリ

朝：A　白米40g　納豆50g　野菜多い味噌汁
昼：A　バナナ一本　シリアル60g＆牛乳50ml
晩：A　買い置きのサラダ（メニューはまちまち）　目玉焼き一枚＆ベーコン二枚　前述の味噌汁
間食（頻繁に）：チョコレート類　ガム　コーヒー　ココア　コーンスープ

うんこ：日に３〜４回
運動：寝る前にちょろっと筋トレ＋体操30分程

ついでに資料。
痩せは問題です！
ttp://home.att.ne.jp/yellow/matsuura/7/no,64.html
筋肉を増やすメリット
ttp://home.att.ne.jp/yellow/matsuura/7/no,62.html

Age:29
Sex:mail
Height:170cm
Weight:67kg

2003/09/25
朝：トースト1/2
昼：カケソバ
夜：お好み焼き１枚

161�p56�s(＋2�s)

朝 なし

昼 鶏肉ステーキ ライス 卵スープ サラダ

夜 納豆巻き 納豆１パック

間食 干し梅２袋

運動前。ヨーグルトドリンク。

ウォーキング ４０分
ジョギング ２０分


便秘３日目…。

女って間食多いよな・・

35歳毒男。180cm*62kg

快便

朝：抜き

昼：白身魚＆竜田揚げ定食

夜：味噌ラーメン＆半チャーハン
ビール中ビン1本。

ラテラテ＆午後茶レモン

慢性腹くだし気味だから、便秘って感覚が全然わからんな。

157cm＊51kg＊女＊26歳

朝：お芋パン　ポッキーデコレ2袋　栗のポポロン1/2箱
昼：はちみつトースト　ヨーグルト
夜：納豆　トマト　トースト
夜食：チーズトースト　エンゼルパイ　赤飯　小枝チャイ2袋　スイートポテトパン

夜食食べすぎ。全体的に悪いですが・・・

>>290
ちょいと質問。
炭水化物過多でタンパク、脂質が少ないのは何故だ？
何か理由あんのかい？

夜に白米食べない人って多いよね。
でも、晩御飯に白米食べないのって寂しくならない？

22女　149,42
9/26(金)
朝…ご飯、きのこ味噌汁、温豆腐、ほうれん草ﾋﾟｰﾅﾂ和え、海苔、梅干、キウイ１個
昼…塩ラーメン
間食…ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ・ビタミン、ｶﾌｪﾗｯﾃ・モカラテ、ピザポテト１袋
夜…豚チーズカツ(小)５個、缶ﾁｭｰﾊｲ２本、缶ビール２本、焼酎お湯割１杯

飲みすぎたヽ(｀△´)/

身長170　体重67(±0)　体脂肪20(+3)　22歳　男
朝　やきそば　目玉焼き乗せ食パン
夜　やきそば×2　目玉焼き乗せ食パン

我ながらなんとわびしい食事だろうか・・・。
でも一昨日より1ｷﾛ減った。結構量が多いと思っていたが不思議だ。

156cm,32.5kg　３２才　女
朝：小さいクッキー１枚
昼：ホットチキンサンド、小さいスコーン（ホイップ、ジャム付き）
夜：寿司10.5皿
深田恭子は寿司を20皿以上食べるというのは本当だろうか。
（息が生臭くなりそうだな）

152cm体重51kg39才
朝：珈琲一杯、ホットサンド大いっこ。
昼：串カツ、コロッケ各�@
おやつ：試食→フロア一周
夜：一口カツ１０個、ポテトフライジャガ芋一個分、フライド卵調味料一杯、ワイン一本

これからラーメンも食べる予定でつ。
明らかに夜ボリュームあり杉！
でも夜は寂しいからついつい食べ過ぎちゃう。

157cm＊51kg＊女＊26歳

朝：ナシ（寝てた）
昼：納豆　ヨーグルト　チーズトースト
夕：珈琲　エンゼルパイ2個
夜：黒糖蒸しパン　エンゼルパイ1個　カフェスティックティラミス1箱　栗ポポロン1箱

>291
えっと、特に理由ないです・・・
お菓子イッパイ食べてるので脂質は多いです。。

22女　149,42
9/27(土)
朝…ご飯、豆腐味噌汁、ﾜｶﾒと竹輪の酢の物、ｸﾞﾚﾌﾙ１個
おやつ…パックのコーヒー×２、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ350ml
夜…茄子ときのこのトマトソースパスタ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、缶チューハイ・発泡酒各１本

時間なくて昼抜いたら倒れそうになった…；
てか、このスレ便利ですね。

身長170　体重67(±0)　体脂肪19(-1)　22歳　男
夜だけ→ミニバターロール６個　ミニあんぱん７個
　　　→お好み焼き　アイスクリーム

て、て、手料理が食べたい。でも太るよなぁｗ

オイこそが ３００げとー　

160�p　44kg　25歳　女
朝　コーヒー
昼　フライドチキン　コーヒー
夜　焼肉　（カルビ、ロース）　石焼ユッケビビンパ　キムチ
間食　カフェオレ　チョコムースのタルト　

>>299
つーか内容やばくね？ふとりぎみだし

朝 カップ麺 昼 無し 夜 カップ麺 どうよ

>>287

（−1�s）

朝。ヨーグルトドリンク 納豆 ご飯 豚汁 サラダ 漬け物

昼。ウォーキング３０分の後、納豆 ご飯 冷や奴 カレイの煮魚 サラダ

夜 玄米粥

夜食2時頃 赤味噌ラーメン

間食 キットカットチョコ(ミニ)１個 干し梅１袋

緑茶 ２.５�g



とうとう暴走してしまった…反省…

>>304
どこが暴走なんだよ！！ヴぉけが

>>287


朝 納豆

昼〜夜 なし


お茶のみ。


お腹すかない…。

22女　149, 41.5(‐0.5kg)
9/28(日)
朝…ご飯、豆腐味噌汁、カレイの煮付、豆サラダ、海苔、ｵﾚﾝｼﾞ１個
おやつ…ポテトチップス１袋、ｶﾌｪﾗｯﾃ・ノンシュガー
昼…きのこ・トマト・チーズのピザ(18cmパン生地)半分
夜…ピザの残り、玉葱サラダ、発泡酒２缶

運動不足で筋肉が落ちたと思われる＞体重
お腹がプヨってきたのでおやつ削減＆腹のストレッチをやろうと思った。
あしたから…

２０才、女、１６０cm、４４.０kg
朝........おにぎり１／２
昼＆夜.....コンビニの１００円菓子のピーナッツチョコ
最近お腹がすくのに、大好きなチョコ以外は食べれなくなってきた。自分の体が心配です。
先週は、１週間で２kgへりました。

＞３０７の２２女さんは学生ですか？働いていますか？このスレでよく見かけて
興味あり！

身長170　体重68(+1)　体脂肪19(±0)　22歳　男
朝　カップラーメン　アイス
夜　スパゲティー４人分

食べすぎてしまい約１時間、吐気をもよおす。
どうやら私の限界はスパゲティー３人前のようだ。

>>309
なんで限界に挑んでんだよ！ｗ
君のメニュー面白いぞ。パン何個も食ったり…。
体調は大丈夫？

今日から、ここに俺の貧乏生活の記録をすることにしたよ
まぁ、貧乏っていっても、究極貧乏には程とおいけどな

朝：紅茶、食パン一枚（マーガリン塗った）
昼：袋ラーメン
夜：野菜ジュースコップ一杯、ご飯一合、鯖の缶詰、納豆
晩酌：焼酎

ちなみに、あたりまえだが、俺はここに書いている以外、一切の食事（もちお菓子
含む）とってないから。これから毎日書くよ。

身長168cm、体重54km、体脂肪11〜12％
拭く着ているともやしっこだが、脱ぐと意外と筋肉質

>>306
そうゆう変態になりたい

>>306
あまり食事を取らないと、確かに、食べなくても平気になるよな。
だけど、たとえ食べなくても平気でも、ある程度は食べなきゃやばいから、
無理してでも食っとけ。

ちなみに、空腹感には慣れというものがある。ほんとうにお腹が減ると、な
んか腹がしめつけられるような感じになってくるんだけど、そういう状況に
常にいると、それが普通になって、慣れる。ちなみに、そこから少したつと、
食欲はなくなって>>306みたいになるよ。

>>314
そうなんだよねぇ。
ちょっと食っただけで糸が切れたようにガツ食いしてしまう‥‥。
何も食わないのが一番安全。
まぁ食わないと生きていけないが。

180・58
太れるほど家に食べ物ないです。ダイエットする一番の方法は、収入（自分もしくは
保護者の）を減らすことです。なぜこの不景気に太れるのですか。

１９歳女　
今日から報告。不規則すぎてよくわかんないけど。
明け方：自作ケーキ全部
寝る　
１１時：もやしとコンビーフのマヨあえ　麦茶　豆腐１丁
2時：白玉団子　さつまいも１本　麦茶　こーひー
寝る　
夜：ビール　自作スコーン（ハチミツ＆バター）

>>312
筋肉質だと思ってるのはお前だけだろｗ

【100グラム食べたら100グラムしか太らないのでは。】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1064770976/l50

>>313-315


動いてるのに何故かお腹減らない…満腹感がすごくて今日なんか全然お腹すかない…。

ふつうに歩けるよ。でもこれって飢餓に暫く耐えられるように誰でもあるのかなぁ…
食べなくても人は生きれるって本当なのかな？

まあそのうちミイラみたいなって来るから
そういうおばさん知ってる
見た目とは違って意外に元気そうなんだけどね

>320
ハイになってるときは食欲なくなるけど。
しかし…食べなきゃ生きていけないと思う。
餓死って あるじゃん？

>>318
うんにゃ、女性から同様に言われるのだからそうなのだろう。
ちなみに、以前は競泳を本気でやってたので、よく絞られた筋肉質になってるのは
その影響。
っつーか、最近はたんに貧乏で食事量がへったがな（ｗ

ちなみに、漏れは22歳男。

160cm/50kg/♀
昨日の目乳
朝；生姜紅茶
キットカット1/4
昼：ココ壱茸ハーフにチーズトッピング
　　アイスミルク
間；ウェんディズにて
　　ミルクテぃL
　　コカコーラL
　　チョコクッキー＆ポテト友達とわけわけ
　　プリッツココナツ２本（長い）
夕；生姜荒茶
　　わかめコーン
　　湯豆腐
　　切干大根
　　ﾖ＾−ぐると
間食しすぎだ　太ったYO〜！！

朝：生姜紅茶　キットカット1/4
昼：十穀米　味噌汁　めかぶ　玉子焼き　ヨぐると
間；ココナツプリンアイス　チョコ一欠
夕；お好み焼き　わかめ　よぐると

２０歳、女、１６０cm,４４.０kg
昼......コンビニサラダ
夜......コンビニ９９円ブロックチョコ
昼はサラダのみで、気分が悪くなるほどお腹一杯になってしまった......。

(±0)
やっぱり食べれない…
朝 パン 卵 トマJ

昼 ご飯 豚汁 チキンステーキ

お水 500
お茶 500


昼は後で全て吐…(ｒｙ)

今日の飯
朝：パン一枚と紅茶
昼；うどん（卵投入）
夜；もやしと鶏肉の炒め物、ごはん一合、納豆、野菜ジュースコップ一杯
晩酌：焼酎

22女　149, 41.5
9/29(月)
朝…ご飯、ワカメ味噌汁、ほうれん草のおひたし、サバ缶、ｸﾞﾚﾌﾙｾﾞﾘｰ
昼…冷やしソバ(納豆・胡麻・海苔・ﾈｷﾞ)
おやつ…野菜ｼﾞｭｰｽ360ml、温豆腐
夜…カツオ刺身、里芋の煮物、ワカメの胡麻酢和え

>>308 学生です。
油断すると過食に走りがちなので このスレ便利。

159 44 25歳　女
朝　コーヒー
昼　ハンバーグ　付け合せの野菜　パン　チョコケーキ
夜　ビール　ちくわ　チーズ　納豆　ツナサラダ　ヨーグルト
間食　どら焼き

157cm＊50kg（-1kg）＊女＊26歳

朝：紅茶　黒砂糖
昼：8枚切りトースト1枚　ゆでたまご　珈琲
夜：納豆　タラコスパ　スープ
間：エンゼルパイ2個　

>>310
平気ですよ。ビタミン剤を飲んでいるので。
確かに実家に帰ってた頃に比べたら気力は減った気がしますが。

身長170　体重68(±0)　体脂肪19(±0)　22歳　男
朝〜夕　目玉焼き乗せ食パン×3
夜　塩味スパゲティ×1
深夜　うどん乾麺270ｇ　アイス
いま　カップヌ〜ドル　ワンタンスープ

最近カップヌ〜ドルにはまったらしい。
子供の頃「胃に穴が空く」と言われ、あまり食べなかった反動だろうか。

159cm 44kg 25歳　女
朝　緑茶　
昼　チーズバーガー　コーヒー
夜　鮭弁当半分　野菜炒め　大豆と昆布の煮物　味噌汁
間食　プロテイン＋ヨーグルト　板チョコ1かけ

２１歳、女、１６０cm,４４kg
昼......コロッケ１個
夜......コンビニのミニ歌舞伎揚
今日は一日お腹が空いていました。

(±0)

朝 ご飯 味噌汁 鮭1切れ

夜 カレー南蛮うどん ごはん

ココア２杯。

水 300


昨日は食べれなかったのに今日はふつうに食べる事が出来た。

22歳　男　168cm　54kg
朝：食パン一枚　目玉焼き　紅茶
昼：袋ラーメン（モヤシ投入）
夜：ハンバーグ120g　味噌汁（モヤシとわかめ投入）ごはん一合
　　野菜ジュース一杯

161�p 56�s(＋1)

朝 ご飯１杯

昼 ご飯１杯 とんこつラーメン

夜 なし


お茶 コップ２杯。


排便あり。

微妙にスレ違いですが、カップラーメンは体に悪いと言われますが

・紙容器のもの
・麺を茹でた湯を捨て、別に沸かしておいた湯で食べる
・スープは飲まない
・付け合わせは手作りの惣菜


こういう食べ方でも体には悪いものなのでしょうか？

155cm 47kg　35歳♀　便秘気味

朝　ヒジキチャーハン、ヨーグルト
昼　牛丼（温泉卵付き）
夜　ヒジキの煮物、肉じゃが、りんごとヨーグルト
間食　眠気覚ましのブラックコーヒー5杯（くらい

夜、毎日ビールを飲むようになって太りますた。
今日はがんばって飲まない日。
みんな痩せてるのね。

159cm 44kg 25歳　女
朝　コーヒー　
昼　海老チャーハン　スープ
夜　納豆　さつまいも　子持ちシシャモ　野菜の煮物　味噌汁
間食　飲むヨーグルト　カフェオレ

22歳　男　168cm　54kg

朝：紅茶　
　　前日にパン買い忘れてなんも食いもんがなかった・・・

昼：袋ラーメン（卵投入）

夜：味噌汁（わかめ）納豆　じゃがいも料理　ご飯一合　野菜ジュース一杯
　　じゃがいも料理っていうのは、冷蔵庫にじゃがいもとコンビーフがあったから、
　　じゃがいも茹でてつぶしてコンビーフとまぜて小麦粉つけてソテーしてみた。

22女　149, 42(+0.5)

9/30(火)
朝…ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰビタミン
昼…ﾏｯｸでフィレオチキンバーガー、コーラM、ポテトM
夜…茄子とトマトのパスタ、ｸﾞﾚﾌﾙｾﾞﾘｰ

10/1(水)
朝…ﾊﾟｯｸのカフェオレ
昼…ﾏｯｸのフィレオフィッシュバーガー、コーラM、ナゲット5P
おやつ…ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰプロテイン
夜…ｺﾝﾋﾞﾆの高菜おむすび、ウインナーﾊﾟﾝ、発泡酒１缶

体重戻った。
大学が始まってからまともなもの食べてない

170cm49kg
朝　ごはん2杯　納豆　卵
昼　大学の生協で菓子パン3個
晩　納豆スパゲッティ　モヤシ炒め
後期の授業開始→教科書代かかる→食費けずる→パスタ、納豆、卵、もやし中心

22女　149,42
朝…ﾊﾟｯｸのカフェオレ
昼…ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰビタミン
おやつ…チョコ１個
夜…ﾏｯｸでハンバーガー、コーラS
夜食…ｺﾝﾋﾞﾆのピザﾊﾟﾝ、揚げだし豆腐、ココア、焼酎ウーロン茶割

明日こそ学食で食べたい

22男168cm54kg

朝：紅茶　食パン二枚（チーズのせ）
昼：袋ラーメン（卵投入）
夜：カレー（具はじゃがいものみ）　納豆　ご飯１.5合　
　　野菜ジュース一杯

晩酌：焼酎

159cm 44kg 25歳　女
朝　コーヒー　
昼　低脂肪牛乳　500ml　
夜　ビール　鶏の唐揚　イカフライ　ソーセージ　サラダ　バニラアイス
間食　スイートポテト

身長170　体重69(+1)　体脂肪17(-2)　22歳　男
朝　ダシに麺を漬けただけのうどん１杯
昼　食パン２枚
夜　ダシに麺を漬けただけの冷やし中華４杯、アイス、ポテトチップス

昨日は今日より多く食べた。最近食いすぎで(ﾟ∀ﾟ)ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬな気分。
１年で１０キロ近く痩せたリバウンドが始まっているのだろうか。
結局１ヶ月で３キロ戻った。ここら辺で喝を入れなければならないのだが。

>>348
食い過ぎっていうよりも、夜に食べ過ぎてるだけのような。
後、炭水化物取りすぎ

161�p　55�s 女(−1)10／2
朝　パン1枚、卵

昼　牛丼、味噌汁、半熟卵、サラダ

夜　鶏肉の空揚げ

お茶500�t、ヨーグルトドリンク1本

運動　30分程度のウォーキング
10／3
朝 納豆、鮭、サラダ、漬け物、ご飯、味噌汁

昼 自作カレーヌードル

夜 なし。

飲み物　紅茶(砂糖なし)２杯　お茶 500�tヨーグルトドリンク１本
間食 梅のシャーベット１袋

159cm 44kg 25歳　女
朝　コーヒー　
昼　ベイクドポテト　アイスティー　　
夜　ビール　刺身　いくらおろし　帆立と大根のサラダ　冷奴　野菜の煮物
間食　ココア　ヨーグルト

22男168cm54kg

朝：紅茶　食パン二枚（チーズのせ）
昼：袋ラーメン（卵とモヤシ投入）
夜：カレー（具はじゃがいものみ）　納豆　ご飯１.5合　
　　野菜ジュース一杯

身長170　体重67(-2)　体脂肪19(+2)　22歳　男
昼　カップヌ〜ドルカレー
夜　食パン１枚
深夜　うどん乾麺つゆなし　アイス

恋煩いにより食欲が薄い。（金欠なのもあるけど。）
いつまで小食続くかな。今後の自分に期待したい。

156cm／33kg／32才／女
朝：クッキー一個
昼：ホットチキンサンド（becks coffee shopにて）
間食：ストロベリートライフル（サンクスの）
夜：鰯つみれと野菜の味噌スープ、冷や奴、ヒジキの煮物80g、納豆30g、御飯150g

最近、少しづつ太りつつあります。一ヶ月で１kgくらい。
もっと太った方がいいんだろうけど、エンドレスで太りそうで恐い。

22女　149,42
10/3(金)
朝…甘〜いココア
昼…ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、揚げだし豆腐、ほうれん草おひたし
夜…ｹﾝﾁｷの和風チキンカツサンド、ポテト、コーラ

高橋さんが気になる。
ていうかおもしろい。
やたらと卵とかもやしとか投入してみたり、オリジナル料理を作ってみたり。
若いのにオヤジのように晩酌などしてみたり･･･
またオリジナル料理ｷﾎﾞﾝﾇ

161�a　55�`(±0)

昨日の夜食

五穀米、豆腐ステーキと豆腐サラダ、漬け物、ミニパフェ

朝、パン、卵、ミニサラダ、バナナジュース

昼〜夜 なし。

排便あり。

食いすぎたかなぁ…と思ったら、そうでもなかったのかな？
ちょっとウエスト細くなってきた♪

身長170　体重66(-1)　体脂肪19(±0)　22歳　男

夕　ミニチョコパン７個　コーヒー牛乳
夜　カップヌ〜ドル塩　うどん４杯　湯豆腐

突然、友人が「今からバレーボールしない？」と言ってきた。
運動後、一時的にだろうけど体重が減っていた。
だから食事量で減ったのではないのであります。
運動で減った体重は次の日どうなるのだろうか。気になる。

159cm 43.5kg（-0.5) 25歳　女
朝　なし　
昼　フライドチキン2個　コーヒー　　
夜　ビール　すき焼き　ツナサラダ　パウンドケーキ一切れ
間食　チーズバーガー　ショートケーキ　ミルクティー

運動　スクワット　カーフレイズ　フロントランジ　サイドランジ　各15×2

22男168cm54kg

朝：紅茶　食パン二枚（炒り卵をﾏﾖﾈｰｽﾞであえてのせた）
昼：袋ラーメン（モヤシ投入）
夜：皮なしｳｨﾝﾅｰ醤油いため　納豆　キャベツの千切り　ごはん一合
　　野菜ジュース一杯

晩酌：焼酎

おまけ（以前にうｐしたもの）
http://homepage3.nifty.com/hora/img-box/img20030916234905.jpg

>360
北海道限定品、おいしそう。
酒豪の人ってたいていスリムで不思議。

22女　149,42
10/4(土)
朝…ご飯、ﾈｷﾞ味噌汁、カツオの刺身、温豆腐、海苔、梅干
昼…ピザまん
おやつ…板チョコ１枚
夜…海老フライ２本、惣菜ﾊﾟﾝ２個(カレーﾊﾟﾝとコーンマヨネーズﾊﾟﾝ)、焼酎ペプシ割

夜、油もの食べすぎて体がだるい。

15女　150�a48�`

朝　寝てた
昼　ロッテのチョコパイ×５　コーンスープ
夜　野菜生活　ハンバーガー

166cm 48kg　20男

朝：チョコレートケーキ
昼：カロリーメイト
おやつ：ミルキーの飴
夜：なし

あー・・・・・・
なんか腹減りにくくなっちまった・・

161�a 54�`(−1)

早朝 ３時頃

ご飯、味噌汁、鶏肉の空揚げ、漬け物。

昼 １時頃

五穀米、豆腐ステーキと豆腐サラダ、鹿尾菜、きんぴら御坊。

間食 ベルギーチョコアイス

飲み物 ヨーグルトドリンク、ウーロン茶１�g

夜 なし。


排便 ２回

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　なし　
昼　すき焼きの残り　　
夜　焼肉　（ユッケ　ロース　イカ　ご飯　スープ　キムチ　アイス）
間食　コーヒーフロート ヨーグルト

運動　腕立て　腹筋　背筋　レッグレイズ　各15×2

22男168cm54kg

朝：紅茶　食パン二枚（とろけるチーズのせ）
昼：ごはん一合と春巻き二本（半額の惣菜）
夜：親子丼（卵２個　たまねぎ半分　鶏肉200g）キャベツの千切り
　　味噌汁（わかめ）野菜ジュース一杯

晩酌：焼酎

あれ、>>1に”排便の有無”とかって書いてあるんだね。誰も書いてねーけど（ｗ
っつーか俺、毎日一日に二回、もしくは三回くらい出してるが。

やったー！！無審査でＶＩＳＡカードが作れた！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【無審査で２００万円のクレジットカ−ド発行可能！！】
信用のおけるMASTER、ＶＩＳＡカードが無審査で作れます！！
国内MASTERカードは、３０万円〜１００万円の融資枠がほぼ可能！！
http://workup.gooside.com/947.html
国際ＶＩＳＡカードは、１５０万円のクレジット＋５０万円のショッピング可能！！
使用頻度・年数により、融資限度額は３０万円〜５００万円まで広がります！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

22女　149,42
10/5(日)
朝…寝てた
昼…海老フライ６本
夜…カレーまん、肉まん、缶ﾁｭｰﾊｲ１本、焼酎ペプシ割

体重の増減がまったくないので 体重計が壊れているような気も しないでもない。

150cm 39kg　女 16

朝：なし
昼：冷凍ピザと麦茶
間：オレンジジュース1杯、チョコクッキー2枚
夜：白米、餃子、おでん。食後にヨーグルト1個

栄養バランス良いんだか悪いんだか分からん（;´Д｀）

22男168cm54kg

朝：紅茶　食パン二枚と目玉焼き
昼：チキンラーメン
夜：ハンバーグ120g　オニオンスープ　キャベツの千切り　ご飯一合　納豆
　　野菜ジュース一杯

　　オニオンスープは、バターでたまねぎをカレーを作るときみたいにあめ色にな
　　るまで炒めて、水とブイヨンいれるだけなんだけど、たまに作るととても美味
　　しいなり。まぁ、貧乏料理ですわ。

晩酌：焼酎

20♂160cm44kg

朝　なし
昼　はちみつつけたパン3つ　アミノ式
夕方　キムチ味噌ラーメン
夜　牛丼並×2
深夜　ポテトM　牛丼並

身長増えない体重増えない（涙

朝：ヤキソバ 白ごはん 肉マン
昼：
夜：おでん 白ごはん
今：チョコたくさん

161�a 54�`

朝 ９時頃 ご飯、味噌汁、キャベツ千切りサラダ、鮭、卵、しば漬け。


昼 ３時頃　カレーライス


夜 なし。


お茶、750�t

排便なし。

>>373
成人していまさら身長伸びるのを期待するのもどうかと。
それより、その食事はさすがにどうかと思います。

>>373
というか、牛丼、そんなに好きなんですか？

156cm,33kg,32才、女
朝：クッキー１枚
昼：バジルチキンサンド（BECKS COFFEE SHOPにて）
間食：ビッグソフトクリームパフェ（シャノアールにて）
夜：御飯２口、豆腐１／４丁、きんぴら一口、つみれ１個、スープ少し。
間食のパフェがでかすぎて、夕飯作ったものの、食べる気なくして
ほとんど捨てた。バカすぎ。

朝　なし
昼　焼きそば　ごはん　豚の生姜焼き　アミノ式
夕方　はちみつつけたパン3つ　チョコレート少し
夜　中華丼　味噌汁　餃子3つ　大根おろしとしらす　
深夜　塩バターラーメン（予定)

牛丼たまたま余ってたので食べました、好きだけどそんなでもないです
身長は今さらだけど1回太らないと筋肉つけるのに効率悪いので太りたい

22女　149,42
10/7(火)
朝…ﾏｯｸでフィレオフィッシュの朝セット(コーラ)
昼…味噌ラーメン大盛?
おやつ…コーヒー・ミルク入り
夜…パン屋のﾋﾟｻﾞ、焼酎ペプシ割

ラーメン頼んだら なぜか麺が大量に入ってた。
我慢して食べた。

みんな、そんな生活してたら糖尿になっちゃうよ!!!!!

>>381
どんな食生活が糖尿にならないのか↓に証細キボン

161�a 54�`

朝 おにぎり１個

昼 なし

夜 鶏肉の空揚げ４、デニッシュパソ１個


アミノ酸ジュース３杯ヨーグルトドリンク１本

とうとう菓子パンに手を出してしまった…
＿|￣|○

排便 １回。

159cm 43.5kg 25歳　女
10月6日
朝　リンゴジュース　
昼　鯖竜田揚げ定食（ご飯半分）　　
夜　おでん　バナナ　
間食　ヨーグルト＋プロテイン　ココア
運動　筋トレ
10月7日
朝　コーヒー　チーズパン
昼　ベーコンレタスバーガー　コーヒー
夜　鉄火巻　海老の唐揚　紫蘇餃子　納豆　野菜の煮物
間食　干しイチジク　クリームパン半分
運動　ウォーキング40分

22男168cm54kg
朝：紅茶　ごはん一合とふりかけ
昼：チキンラーメン
夜：コロッケ二個　味噌汁（わかめ入り）　納豆　野菜ジュース一杯　ごはん一合
晩酌：焼酎

>>384
ウォーキングって意味あんの？四十分程度なんて、一日合計したら普通に歩い
てるけど。っていうか、自分は歩くの嫌いじゃないから、自転車あまり乗らず
歩くし。あまり歩かない人にしろ、その程度歩いてもなんにもならないんじゃ
ないの？っていうか、すまん、別に馬鹿にしてるわけじゃないんだ、ただ素で
疑問に思っただけ。
ちなみに自分はジョギングが好きで、週に二回くらい夜に７kmくらい走ってる。
っつーことで、ウォーキングっていうか、マイペースでいいから走ったほうが
いいんじゃないかなぁ〜なんて。

朝：なし
昼：なし
夜：バナナ１本、チョコ少し、おでん、おかゆ、餃子、鶏肉
夜食：ココア

朝昼無しの正体は１５時間ブッ通しで寝てたせいという罠

>>387
罠じゃない罠

>>386
ウォーキングと言っても、ただ歩くだけではあまり意味ないけど
早足＆大又で歩く。姿勢良くね。
糖尿の運動療法にも使われる。
30分以上やると、体脂肪減少効果が望めるらしい。

(´・∀・`)ﾎﾎｰ
歩くの好きな人って 普段から大股＆姿勢いいよね
見習おう

161�a 54�`(±0)

朝 ご飯、味噌汁、納豆、卵、海苔、サラダ、牛皿。

昼 なし。

夜 なし。

間食 ティラミスワッフル

排便１回


うーん…お腹すかない…。

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　コーヒー
昼　おにぎり　カフェオレ　　
夜　鰯フライ　納豆　トマト　チーズ　
間食　チョコクッキー　プロテイン＋ヨーグルト
運動　腹筋　背筋　腕　各15×2　

>>386
続けて歩いた時間です。
脚にウエイトをつけて早歩きしています。
もともと運動が好きで、昔はよく走っていました。
ただ、今の私の環境だと難しいため、できる事をしているだけという感じです。
>>389
ありがとう。またやる気が出ました。

朝：ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、ﾊﾞﾀｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ
昼：ﾊﾞﾅﾅ、ﾁｮｺ
夜：おにぎり、焼き魚、味噌汁、ﾁｮｺ

22女　149、42
10/8(水)
朝、昼なし(食べるものが なかった…)
おやつ…ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ小、カフェオレ
夜…ミニ春巻６こ、焼酎ペプシ割

18歳　男　174ｃｍ　60〜62kg
朝　ご飯を大きめの茶碗に一杯（ふりかけと漬物）
　　　チョコラBB　DHCのビタミンCサプリメント

昼　親が作る弁当（冷凍食品が多いが結構野菜とかバランス良く入ってる）

夜　肉と魚が大体毎日交互に出てくる　腹八分目
　　　チーズ二個　チョコラBB　DHCのビタミンCサプリメント

24男　１７６、６７キロ
　
朝　なし
昼　蕎麦、菓子パン２個、アイス３個
夜　かぼちゃ煮っころがし　プロテイン
　
筋トレ　２時間

161�a 53�`(−1)

夜中３時ローソンのおにぎり（焼きたらこ、鮭はらみ）、ゼリー（杏仁豆腐入り）

朝10時　プティング。
昼 カレーライス

夜 なし。

飲み物 明治ブルガリアヨーグルト500�t


快便。

やっとキ(°∀°)ターッッ！
こいで便秘とおさらば出来ますよに…

↑年を取った人の便事情は大変なようですな

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　コーヒー
昼　ロールパン　ゆで卵　チーズ　無脂肪牛乳　バナナ　
夜　ビール　ミックスフライ　イカの墨煮　温野菜サラダ　納豆　味噌汁　
間食　ヨーグルト　板チョコ1切れ　アーモンド10粒くらい　カフェオレ　
運動　腹筋　背筋　脚　各15×2　

174�p　48kg　男
朝　食パン二枚　コーヒー
昼　缶コーヒー
夜　ご飯(茶碗一杯)　納豆　具沢山な味噌汁　


そろそろ逝きそうです・・・・

身長170　体重68(+2)　体脂肪18(-1)　22歳　男
昼　カップヌ〜ドル　肉うどん３杯＆生卵２個
夜　ゆで卵４個　湯豆腐

最近、週に一度だけ朝が早くなったから寝酒で早く寝るよう
心掛けていたら太ってしまったようだ。無念である。

22男168cm54kg
朝：紅茶　食パン二枚　目玉焼き
昼：チキンラーメン
夜：ミートソーススパゲティ　キャベツ千切り　わけめのみそ汁　野菜ジュース一杯
晩酌：焼酎

>>400
漏れもそういう食生活が長く続くこともあるけど、とりあえず夕飯それくら
い食えれば、痩せたりはするだろうけど、別に普通に生活していける。

朝：
昼：カゴメデリ（海鮮トマト）
夜：焼きそば、チャーハン、鮭のホイル焼き

あぁ...野菜くいたい

>>403で、別に普通に生活していけると書いたが、よくよくみたらご飯茶碗一杯だ
ときつそうだな・・・。漏れはそういうときでも、米はいつも一合食べてるからな。

おい、スパゲティ食ってんじゃねえか

>>406
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨはともすれば米食よりｺｽﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ高いですが？

安いかも。あまりおかずいらないしね。
それより高橋君「わけめのみそ汁」ってなんかやらしいぞ。

わけめのお酒
・・・ごめん

24男　１７６、６７キロ

朝　みかん２個、カマボコ一本、めかぶ
昼　蕎麦２杯、落花生１０個
夜　みかん５個、落花生１０個、プロテイン
　
筋トレ２時間

24男 174cm 96kg

11:30 プロテイン33g＋クレアチン5g＋牛乳200cc サラダ
14:30 プロテイン33g＋クレアチン5g＋水200cc ピザマン２個
18:30 プロテイン33g＋クレアチン5g＋水200cc ピザマン１個 みそ汁１杯
21:30(予定) プロテイン33g＋クレアチン5g＋水200cc

俺はどこに行こうとしてるのだろうか

161�a 53�`(±0)

朝 五穀米、豆腐サラダ、豆腐ステーキ、ひじき、きんぴら、バターコーン

昼 なし。


夜 和風チキン


間食 ゼリー(ぶどう、ナタデココ入り)

飲み物 ブルガリアヨーグルト750�t 緑茶250�t


まだ、お腹張ってる…苦しい…
食べ過ぎだろうか…

>>411
ボディビルをやってるんですか？
９６キロってすごいですね
　
>>412
便秘やガスがたまってる時は獣肉、魚は食わないほうがいいですよ
ミルマグってしってますか？緩下剤なんですけど、結構ききますよ

>>408
うん、おかずっていう点もあるけど、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨそのものが米より安い。
わけめは普通にタイプﾐｽしますた。

>>411
>俺はどこに行こうとしてるのだろうか
ここだろ
http://www.sponichi.com/ente/owarai/backnumber/011030/images/011030owarai.jpg

22男168cm54kg
朝：紅茶　パン二枚（マーガリン塗り）
昼：チキンラーメン
夜：鮭フライ一つ　キャベツ千切り　わかめ味噌汁　納豆　ご飯一合　野菜ジュース一杯
晩酌：焼酎

ちなみに漏れは毎日の食費は、高くて500円、なるべく400円以内でやりくりしている。

ありゃ、>>410と>>411は別人だね。
>>410は筋トレ２時間ってことは、ジムとかで本格的にやってるのかな？

>>411は是非体脂肪率をお聞きしたい。

161�p 53�s(±0)

朝 ご飯、味噌汁、ベーコンエッグ、鮭、サラダ(キャベツ、とまと、コーンの和風おろしドレ和え)

昼 なし。

夕方４時頃 ご飯、味噌汁、納豆、とんかつ(おろし醤油ダレ)。

飲み物　ウーロン茶

排便 １回。

食べ過ぎた…＿|￣|○

禁煙はじめて半月ですが別に太りゃしませんな。

180ｃｍ*62ｋｇ（±0）
朝に快便アリ

朝：抜き
昼：ラーメン＆半ライス＆ギョウザ5個＆ビール中ビン
夜：スーパーの寿司8個入り。
　　カロリーメイト1袋（1箱の半分ってことね）
　　缶ビール350ｍ＆スモークチーズ
　　お茶が一日通して1リットルくらい。

タバコをやめて劇的に変わったのは毎日3、4本は必ず飲んでた
缶コーヒーを飲まなくなったのと、なぜか屁が臭くなったｗ

22女 149,42
10/9(木)
朝…ご飯、フとﾈｷﾞの味噌汁、温豆腐、竹輪とワカメ胡麻酢あえ
昼…とんこつラーメンおやつ…野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾎﾟｯｷｰ
夜…ﾍﾟﾝﾈ･ｱﾗﾋﾞｱｰﾀ、焼酎ﾍﾟﾌﾟｼ割

10/10(金)
朝…ご飯、きのこ味噌汁、鯛のみりん干し、納豆
昼…ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾄﾏﾄｿｰｽ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜…ｹﾝﾁｷで和風ｶﾂｻﾝﾄﾞとｺｰﾗ

10/11(土)
朝…きのこ＆鶏肉シチュー
おやつ…ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ
夜…モスで海老ｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰのｻﾗﾀﾞｾｯﾄ(ｱｲｽｺｰﾋｰ)
帰宅後、発泡酒１缶と焼酎お湯割(梅干投入)

ﾁｮﾄうる覚え。野菜が足りない。
今日は迷子になって無駄に歩いた。

>>418
くさっ！！

22男168cm54kg
朝：紅茶　パン二枚（入り卵の卵和えをのせ）
昼：袋ラーメンにモヤシ投入
夜：サンマ　味噌汁（モヤシ・なめこ・わかめ）　納豆　ご飯一合　野菜ジュース一杯
晩酌：焼酎

>>417
それ以外の間食がまったくゼロなら、決して食べすぎとは思いませんけど・・。

>>418
自分も以前タバコすってたけど、タバコやめると、コーヒーやその他飲み物へるよ。
タバコ吸うときって飲み物も一緒に欲しくなるもんね。
あと、自分がタバコやめて変わったのは、バイクが好きなんだけど、ツーリング途中
での休憩がへった。タバコ休憩が結構多かったからなぁ〜

>>419
>今日は迷子になって無駄に歩いた。
歩くのは何気に結構楽しいよ。知らないところ歩くのとかって結構たのしいし。

159cm 43.5kg 25歳　女
10月10日
朝　コーヒー　
昼　ハム野菜サンド　カフェオレ　　
夜　ひれカツ　秋刀魚塩焼き　温野菜　チーズ　ビール　梨　
間食　ヨーグルト　チョコケーキ　
運動　ウォーキング40分　腹筋　背筋　腕
10月11日
朝　なし　
昼　スパゲッティポモドーロ　チキンソテー　ティラミス　　　
夜　刺身　焼き魚　天麩羅　焼とり　ご飯　味噌汁
間食　ベーコンチーズバーガー　ダイエットコーク　　
運動　腹筋　脚　

160オンナ78
朝　梨　バナナ
昼　ごはん　秋刀魚の煮付け　レタス　
夜　寿司

４２４

吉ﾊｯｹｿ

>>422

そうだったんですか…
食べすぎだと思って今日は絶食してました…

朝 なし

昼 なし

夜 なし


飲み物 ウーロン茶500�_�g


排便 なし。

24　男　１７５　７２
朝　なし
昼　なし
夜　彼女の生理ナプキンについた血

ｷﾓ杉

ビタミンミネラルが豊富なんだよ
普通の血と違って。
友香ちゃんのナプキンの血は最高の栄養

>>427
食べ過ぎたからといって絶食したら体が必要異常にカロリーの吸収を
よくするだけだから逆によくないよ。
食べ過ぎた時は食事を抜くのではなく、カロリー摂取量を
考えればいいんだよ。
例えば、通常１５００カロリーなのに２０００カロリーとったなら
次の日とその次の日のカロリーを３食はしっかりとって１３００カロリーと
１２００カロリーにしたらこれで３日間の平均は１５００になるからね。

女　１５８�p４４キロ

朝ベーコンエッグ　うめぼしのおにぎり
夕方　クレープ半分
夜　鮭のムニエル　みそ汁　ご飯一杯

163cm 55kg 30歳　男
朝　ごはん　卵焼き　納豆　オレンジジュース100�t　バナナ1本
昼　ゆで卵1個　卵白2個分　抹茶カステラ1切れ　さつまいも300�c　牛乳150�t　プルーン2個
夜　ごはん　シチュー300�c　焼き鮭1切れ　レタス　トマト1個　プルーン2個
腹筋30回×3　背筋30回×３　

22男168cm54kg
朝：紅茶　食パン二枚（とろけるチーズのせ）
昼：ご飯一合とふりかけ
夜：サンマ　味噌汁（モヤシ・なめこ・わかめ）　納豆　ご飯一合　野菜ジュース一杯
晩酌：焼酎

>>427さんの食べ過ぎっていうのは、ダイエットしてるという観点からの食べ
過ぎってことなのかな？
ポッチャリめの体形みたいだけど、>>417の食事量でも間食がないのなら、
その程度の食生活が標準で生活していれば、目にみえてわかるくらいに現状
よりは痩せそうなもんだけどな〜

>>431 そうだったんですか… 知らなかった…。

>>435

そうなんです…
　この１ヶ月で７�`落としました。それからがなかなか落ちないんですよ…つＡ｀）

これ以上は無理ですか？
それとも豊胸だから痩せないのかなぁ…。(泣

>>417
運動はしているのかな。
ひと月で7キロはどうやって落としたのかな。
運動なしで食事制限だけで落としたのなら
リバンドしてしまうよ。
カロリー計算して食事をきちんと３食とるほうが
いいよ。あと運動したほうが奇麗な体になるからね。
焦ってやるとあとで又同じことを繰り返すから、
まったりとやると良いよ。

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　コーヒー　
昼　卵サンド　サラダ　コーヒー　ケーキ　
夜　焼肉　冷麺　　
間食　シュークリーム　　

ほそい

10月13日

朝方４時 お汁粉 バターコーン ポテトフライ

昼 なし。

夕方 ４時 ラーメン
間食 ホワイトチョコレート３粒

飲み物 ブルガリアヨーグルト500�_�g、ウーロン茶200�_�g

今日の朝は快便でした。

>>427

はい。運動は縄跳び 腹筋 ウォーキングとやっています。
体脂肪率は計ってません…。
最初の２週間は１日２食です。一食におにぎり２つだけとか。お茶は必ず飲んで、一日一杯のヨーグルトは欠かせませんでした。
その後、間食はイライラを防ぐため、一週間に２回やってました。風呂で半身浴で汗を流し、食べ過ぎたら絶食や、
便秘薬を飲むを繰り返してました。
ご飯は納豆、五穀米、なかったらコーンを入れてとにかくよくかめるようにかたさを工夫してます。
漬け物はなるべくとるようにしてます。日本食で心がけてます。

昨日はまた食べ過ぎたかも…＿|￣|○

２４男、１７６センチ、６５キロ
　
朝　かぼちゃ煮っ転がし、カマボコ、プロテイン
　
昼　蕎麦、ココア、リンゴ１個
　
夜　プロテイン（予定）
　
筋トレを朝３０分、夜１時間半位　自宅で

30男性、１９０�p８５キロ、体脂肪１４％前後

毎朝快便、会社でもう一回。
朝：パン１個、＋α（バナナ１本とか）、ビタミン剤
昼：手弁当、軽め
トレ前：パン１個、BCAA
トレ後：プロテイン
晩：ご飯みそ汁野菜漬け物煮物
就寝前：プロテイン

アルコールは飲みません。
甘い物は会社のおやつがある時だけかな。
週３〜４でトレーニング中。もうちっと脂肪削りたいッス。

180ｃｍ*62ｋｇ（±0）

朝に快便アリ

朝：抜き
昼：弁当＆お茶350ｍｌ
夜：ビール中瓶＆レバニラ炒め定食
　　カップラーメン、お茶　500ｍｌ。
　　アミノサプリ500ｍｌ
　　無糖の缶コーヒー190ｍｌ

ん〜〜太れないってのはやっぱ朝飯抜くのがガンかなぁ。
でも２食の方が太るって説のが有力なんだよね？

22男168cm54kg
朝：紅茶　食パン二枚　目玉焼き
昼：袋ラーメン
夜：コロッケ二個　キャベツ千切り　ご飯一合　味噌汁（わかめ）　納豆
　　野菜ジュース一杯
晩酌：焼酎

161�p　53�s　
昼１時頃

ハンバーグ、鶏肉の磯辺揚げ、サラダ（とまと、キャベツ、コーン）、味噌汁、ご飯、漬け物、肉じゃが少量。

夜 ９時頃

うどん少し、コーン、ご飯少量。

飲み物　ウーロン茶500�_�g

やっぱり中途半端な時間では食べられないな…。
しかし全然落ちないや…。

23歳　168.5cm　78キロ　体脂肪32％

昨日のメニュー

朝　松屋で牛めし並＋ハムエッグ定食
昼　うな重＋お茶漬け　シュークリーム一個
夜　インスタントラーメン（中華三昧2袋）＋ご飯（茶碗一杯）
　　トマト、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、レタスのサラダ300ｇ前後

　　

22女　149,42
12(日)
朝、昼なし
夜…ピザ(具はﾄﾏﾄ缶とﾁｰｽﾞ)１枚、海老フライ２本、ビール

13(月)
朝…ご飯、豆腐味噌汁、焼き鮭、かぼちゃ煮付け、海苔
昼…味噌ラーメン
おやつ…カフェオレ２パック
夜…海老カツ６こ、焼酎、コーラ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ

14(火)
朝…ﾏｯｸでｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾗ
昼…ｲﾝｽﾀﾝﾄのカップパスタ
おやつ…ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ１袋
夜…ｶｺﾞﾒﾃﾞﾘのタコスライス、ビール

連休中ゴロゴロしてたら体重増えかけた。
>>422
歩くの私も好きです。この間は迷子から抜け出すのに必死で楽しむどころじゃなかったけど。

みなさん、痩せてますねー。いいなぁ。

157cm＊53kg
朝：チーズトースト
昼：菓子パン2個
間：栗きんとん
夜：じゃがいも丸ごと入ったパン　ニラ饅頭2個　納豆

>>448
パンはカロリーが高いから気をつけたほうがいいよ。
菓子パン２個で１０００近くとっているだろう。
とりあえずパンをご飯にするだけでひと月に２キロは
楽に痩せるだろう。

起床後：野菜ジュース４５ｋ
朝食：ごはん１/２杯・納豆・高菜・ひじき・ヨーグルト１５０ｇ・無脂肪牛乳２００ｍｌ
昼食：かぼちゃの煮付け・ピリ辛ワカメスープ・うどん（わかめ・ほうれん草・生卵）無脂肪牛乳１５０ｍｌ
夕食：おでん（卵１個・蒟蒻沢山・大根３個・ジャガイモ半個・もち巾着２個・はんぺん・豆腐 ）

160、52 女21
朝：お粥
昼：味噌汁、おむすびふたつ、ミルク珈琲
夕：焼き肉、ご飯

米食べたら眠たくなるのは私だけ…？

159cm 43.5kg 25歳　女
昨日
朝　コーヒー　
昼　低脂肪牛乳　
夜　ご飯　梅干し　さんま　味噌汁　葡萄　　　
間食　豆大福
運動　腹筋　背筋　脚
今日
朝　コーヒー
昼　ヨーグルト　
夜　おでん　納豆　プチダノン
夜食　豚角煮　味玉　チーズ　アーモンド　ビール
運動　腹筋　腕

156/47　20歳

朝　コーヒー牛乳（100ml位）

昼　ポッキーデコレ（苺小パック×1）

夜　（予定）焼肉

>>452
もっとちゃんとしたもん食えやｗ
焼き肉いいなぁ。まぁ野菜が足りなかったら野菜ジュースでも飲んでね。

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　コーヒー　
昼　無脂肪牛乳　おにぎり
夜　鶏五目ご飯　おでん ツナサラダ　　　
間食　ヨーグルト＋プロテイン　板チョコ1かけ
運動　腕　脚

22女　149,42
15(水)
朝…ｶｺﾞﾒﾃﾞﾘトマトと野菜リゾット
昼…ツナトマトデニッシュ、豆乳
おやつ…カフェオレ
夜…カレーパン、ﾋﾞｰﾙ、焼酎

16(木)
朝…やきそばﾊﾟﾝ
昼…ごはん、豆腐ときのこ味噌汁、餃子６こ
おやつ…板チョコ１枚、コーヒー
夜…牛丼、ほうれん草胡麻あえ、ﾋﾞｰﾙ、缶ﾁｭｰﾊｲ

32歳、女、１５６cm、３３kg
朝；クッキー一枚
昼；ビッグマック、サラダ（ドレッシング無し）
おやつ；モンブランケーキ
夜：レバーと野菜の煮物、冷や奴、野菜スープ、納豆、御飯（150g）
菓子パンやめたら500g痩せた。
それとも風邪ひいてるせい？

きゃ〜きゃ〜きゃ〜！！！！！！！！！軽すぎ

>1を良く読んだ上で、かまってちゃんはスルーしましょう。

>>453
何だか他人に言われると嬉しい！w
焼肉は結局食べれなかったためにドンキーのパフェ…やば

156/47
　
朝　食パン×2枚（6枚切）ジャム　バター

昼　あ！あれ食べよのカレー

夜　団子とお寿司

間食　トッポ（栗）×2本

自分の食生活って最悪だ　

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　コーヒー　　
昼　おにぎり チーズ　お茶　栗羊羹少し　
夜　刺身　野菜と豆腐の味噌炒め　納豆　大根サラダ　筍と昆布の煮物　　　　　
間食　ハンバーガー半分　カフェオレ　板チョコ1かけ　小魚

157/51.2

朝：×
昼：カステラとイチゴジャムをデニッシュ生地で挟んだパン
間：薄皮黒糖饅頭
夜：たこやき6個　納豆　醍醐

運動：踏み台昇降20分×2　腹筋30回

22女　149,42
17(金)
朝…ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰビタミン、バナナ、ｶﾌｪｵﾚ
昼…ﾏｯｸでチキンフィレオ、ｺｰﾗ、ﾎﾟﾃﾄ
おやつ…ココア、コーヒー、ガム
夜…ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾐｰﾄｿｰｽ、缶ﾁｭｰﾊｲ、焼酎、ｶﾅﾀﾞﾄﾞﾗｲ

みなさんの食べてるものをみてよく太らないなあと思います。みなさん体重ほとんどかわりませんよね。私代謝悪くてすぐふとります。
朝 トマト二個 明太子スパ(234kcalダイエットコーラ 昼 トマト二個 　スキムミルク二杯 菓子パン少し ポテト少し
夜 スキムミルク ヨーグルト少し 海藻サラダ これでも太ります。やばい。毎日バイトで体は動かしてるはずだし、家事などもよくするようにしてるのに(ToT)

ちなみに153.5 47ｷﾛです

>>446
私に一番近い身長、体重かも。体脂肪とかも近い。
また出てきてください。

で?h

157/51.2

朝：×
昼：納豆　ライ麦パンのオープンサンド
夜：たこやき12個　信玄餅

運動：腹筋30回

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　水（コントレックス）　　
昼　タコのカルパッチョ　アラビアータ　ローストチキン　ティラミス　コーヒー
夜　ざるそば　　　　　
間食　カフェオレ　苺のミルフィーユ　ダイエットコーク
運動　腹筋　脚

22男168cm54kg
朝：紅茶　食パン二枚　目玉焼き
昼：素うどん
夜：ハンバーグ120g　わかめの味噌汁　納豆　ご飯一合　野菜ジュース一杯
　　キャベツの千切り
晩酌：焼酎

32歳、女、156cm,33kg
朝：クッキー一個
昼：バジルチキンサンド（BECKS COFFEE CAFE）
夜：回転寿司9.5皿
間食しなかったら夜いっぱい食べた。
しかも、まだ腹に余裕があった。

20歳156.47

朝　ケーキ（100円の）一個

昼　あさり御飯×茶わん１.5杯位、リッツにクリーム挟まってるやつ×8枚
夜　何食べたらいいか思案中（オルビスのプチシェイク予定）

早死にしそう

21女
163cm　57kg（ここ半年で6kg減量）

朝　調理パン２個（カットピザ、ブルーベリースコーン）
昼　たらこスパゲッティ
夜　白菜鍋（魚一切れ、肉二枚、豆腐など）、ご飯

飲物　主に麦茶。昨日はなっちゃんの500mlペット半分くらい
間食　飴、クッキーをちょっとずつ
運動　階段上り下り十回、ダンベル体操、ストレッチ

このスレ痩せてる人多いのね|ω・｀）ｺｿｰﾘ

157/51.2

朝：アーモンドマフィン　紅茶
昼：薩摩芋フランス　お茶
夜：チーズフランス　納豆
間：黒砂糖

運動：踏み台昇降20分×2　腹筋20回

22女　149,42
18(土)
朝…バナナ
昼…肉まん、野菜ジュース
おやつ…ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ１袋
夜…ｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ、ﾂﾅ＆ﾄﾏﾄﾃﾞﾆｯｼｭ、ビール、焼酎

19(日)
朝…ご飯、きのこ味噌汁、温豆腐、鮭の味噌焼き、かぼちゃ煮付け、海苔
昼…バナナ、カフェオレ
おやつ…コーヒー、ガム
夜…モスでチキンバーガーのサラダセット(コーラ)
帰宅後ビールと焼酎、コーラ。おでんも食べる予定。

うちの体重計はデジタルじゃないので、テキトーに…四捨五入で42なら42って書き込んでます。
食べ過ぎたら増えるし忙しいと減るし、ｸﾞﾗﾑ単位の細かい増減はありますよ。

うちの体重計は足ののせ場所によって体重が変わる。
（２〜３００gくらい）
買い替えたい。

27男 180cm 70kg

朝： コーヒー、　バターロール5個
昼： サッポロ塩ラーメン(キャベツ、卵入り)
夜： サッポロ塩ラーメン(キャベツ、卵入り)

２ｃｈやってる女って２ｃｈ暦５年だがいまだにキモイ

>>477
うん、ところでキミはもう少し読みやすくてマトモな文章を書きなさい。
意味わからなくて何度も読み返しちゃったよ。

22男168cm54kg
朝：紅茶　食パン二枚　目玉焼き
昼：袋ラーメン
夜：スパゲティ（ツナクリームソース）キャベツの千切り　野菜ジュース一杯
晩酌：焼酎

うちには体重計がなくて、銭湯に行ったときしか計らないんだが、もう半年
以上いってないけど、なんだか痩せた感じだ。体脂肪率10％切ってそう。
（標準で11〜12％くらい）

25 男　182　68
体脂肪18〜22
禁煙3ヶ月で6キロ肥えた

朝　お粥丼一杯
昼　袋ラーメン卵入り
間食　ポテト
夜　チキンライス

普段はもっと食べるんだけど、
禁煙してからさらに食欲がとまらないので
少し控えめにしてます。

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　コーヒー　ビスケット1枚　　
昼　チーズ月見バーガー　野菜ジュース　チキンナゲット2個
夜　鯖味噌煮　きんぴらごぼう　ひじき　お新香　ご飯少し　味噌汁　チーズケーキ　　　　
間食　チョコアイス　冷凍ピザ1切れ　
減量してからしばらく経って体重が安定しているので、たまにしか計らなくなりました。
ただ、油断するとすぐに太るので、筋トレしたり、お菓子などは少しずつ食べるようにしています。

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　水　　　
昼　カレー　コーヒー　
夜　鯖照焼き　肉じゃが　納豆　野菜の煮物　ご飯少し　味噌汁　
間食　ヨーグルト　ぶどう　ミロバー
運動（予定）腕　脚

32歳、女、156cm,33kg
朝：ビスコ６個
昼：月見チーズバーガー、サラダ（ドレ抜き）、リモーネ
夜：メンチカツ定食、なすの揚げびたし
昨日の晩はロールキャベツだったし、ひき肉ばっかり。
いかんいかん。

22男168cm54kg
朝：紅茶　食パン二枚　目玉焼き
昼：袋ラーメン（モヤシ投入）
夜：カレー（たまねぎ　とり胸肉）　納豆　野菜ジュース一杯
晩酌：焼酎

27 女　169　53�s
朝:なし
昼:おにぎり1個　サラダ　コロッケ1個
夜:おにぎり2個　納豆　ワカメの味噌汁
間食:小さいチョコクッキー１枚　栗５個

あああ、間食やめたいけど貰っちゃうと食べざるを得ない感じ（TT）

>>483
33kgってすごい軽いね・・・。
よく生きてるね。風に飛ばされたりしないの？（失礼

>>486
いや、飛ばされます。
以前、ビル風が強くてしばらく立ち止まって
風が止むのを待ってた事がある。

いいことは・・・なんだろ。
「お姫さまだっこ」ができることか。
（あ、私がされる方だ）
でも、飲み会の瞬間芸ぐらいでしかやってもらえない。
あまりモテない。ショボン。

１５６の４０
朝　コーヒー（ミルクのみ）
昼　リンゴデニッシュ、チーズフランス、ヨーグルト
おやつ　柿の種ミニパック、納豆（体の為に）
晩酌　お刺身（鮪の赤身）ビール（350ml)
夜　オムライス　野菜スープ

結婚するまで朝ごはんがっちり食べてたのが
夫が食べないのでついでにやめてみたら痩せた。
食事を抜くのは良くないと言うけれど、体脂肪率も減った。

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　コーヒー　煎餅　　　
昼　ベーコンレタスバーガー　コーヒー　
夜　茶そば　鯖味噌煮少し　卵かけご飯　サラダ　チーズ　コーンスープ　柿　
間食　チーズケーキ　チョコ菓子　
運動　腕　腹筋

22女 149,42
21(火)
朝…ﾏｯｸでﾌﾗｲﾄﾞｴｯｸﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾗ
昼…野菜入りｷｰﾏｶﾚｰ
おやつ…ｺｰﾋｰ、ｶﾞﾑ
夜…ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ、発泡酒、焼酎、ｺｰﾗ

161�a53�`

朝９時　おにぎり<梅>

昼 なし。

夜 五穀米、味噌汁、さばの味噌煮、バターコーン、漬け物、浅蜊の佃煮、ひじき。


なんでみんなそんなに痩せてるのぉ〜つＡ｀）

食べ物をいっぱい食べてるのに
痩せてる人は、もしかして普段の飲み物が
ローカロリーorノンカロリーだったりするのでは。
>>491
コーラとかジュースとか飲んでないかい？

22歳　女　151cm　42kg
排便はほぼ毎日あります。朝ごはんは絶対に食べます。

朝　明太ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝに明太子とﾊﾞﾀｰが)
昼　無し
夜　茸の炊き込みご飯、ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ×2
飲み物は全て緑茶

ちょっと食べ足りない時は今時分からもうちょい食べ足す事も多いです。

バランス悪っ！！！！！！！

22女　149,42
22(水)
朝…ご飯、きのこ味噌汁、温豆腐、カレイ煮付け
昼…野菜ジュース、ﾏｯｸでフィレオチキンバーガーとサラダとｺｰﾗ
おやつ…チョコレートケーキ、コーヒー
夜…海老入りﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ、きのこのクリームパスタ、ビール、焼酎、ｺｰﾗ

夜たべすぎて疲れた

>>493さんのように痩せてる人は便秘しらずだと思うよ。

便秘気味かどうかは食い物の収支量を考える時に
最重要項目だと思うけど省いてる人が多い。

ま、話が話しだからしゃあないか。

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　コーヒー　　　
昼　海老グラタン　サラダ　コーヒー　
夜　ハンバーグ（脂の少ない肉で作る）　ポテトサラダ少し　チーズリゾット

排便1日1回です。
私の場合は、下腹に贅肉がつくと便秘がちになるので、
太らないようにしているとお腹の調子も良いです。
それから、外食が続く時は繊維が不足するため、サプリで補います。

>>492

ジュースは飲みません。ウーロン茶、緑茶のみです。便秘気味で困ってます。
最近は１日に一回ペースできてますが…。
ちょっと前は３日にいっぺんときてたくらいです。
なにがいけなかったんでしょう…。

食べてるのにやせてる人は多分運動してるのかな。
と、日本人の三割は基礎代謝が２２０ｃaｌほど低いというから
同じ量食べてても一年で十キロぐらい体重に差がでるんだよね。
だからそのぶん動くしかないんだよね。

>>487
いやー、でも32歳でその体形か〜。なんか凄いと思う。
仕事で、30〜50kgくらいのものを持ったりするけど、それより全然軽かったりする
んだもんなー。

>あまりモテない。ショボン。
体形の小さい女性かわいいと思うよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

22男168cm54kg
朝：紅茶　食パン二枚　目玉焼き
昼：うどん（揚げ玉投入）
夜：いかのかきあげ2つ　ごはん一合　納豆　キャベツの千切り　野菜ジュース一杯
晩酌：焼酎

159cm 43.5kg 25歳　女
朝　ダイエットペプシ　　　
昼　ベーコンレタスバーガー　コーヒー　
夜　茸ご飯　チリ　サラダ　餃子1個　柿
間食　カフェオレ　アーモンド小魚　納豆　小さいチーズパン　

161�a53�`

朝 なし。

昼１時半頃 寿司４貫<サーモン、いくら、コーン、赤貝>、赤だし味噌汁<浅蜊>

夜７時頃 おにぎり２つ<いくら、梅>、カップスープパスタ

お茶<緑茶>750�g


快便。


また下剤を使ってしまった…＿|￣|○

22女　149,42
23(木)
朝…ご飯、ほうれん草味噌汁、豆腐、海苔、梅干
昼…カレーパン、ツナトマトデニッシュ、カフェオレ
夜…ピザ(ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ)18cm１枚、発泡酒、カフェオレ、焼酎

夜たべすぎ

21歳　男　178　54�`

朝　ワイン一杯

昼　飲むヨーグルト

夜　チーズサンド　　チキン少々　ウイスキーをあるだけ飲む。

早死間違いない！

166cm 52kg 35才　女
筋肉 40kg
脂肪 12kg
水分量 53%
体脂肪率 23%
年のせいか最近食べれなくなってきた
特に動物系、野菜や果物ばかり食べてます
筋肉を増やして、脂肪をもう少し減らしたいでつ

食欲がすぐになくなってしまうタイプなので、
もちょっと食べれるようになりたいです。
（付き合いの時とか、いっぱい食べれる方が
楽しいし便利。）
消化をよくするのって、どうしたらいいんですかね。

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1066995998/
どうしても痩せたい方見てください！
こうなったら！危険なダイエットにも挑戦！！！！！

食事の量を冷静に
ただ見つめるスレッド
~~~~~~~~~~~~

ageときますね

166cm 46kg　21才　男

７時：チョコアイスバー、チョコッチップパン１個
１１時：チョコアイスバー
１２時半：ケンタッキーのチキン１個、フライドポテト１袋、プリンケーキ、キャベツ
４時半：納豆ご飯、チーズケーキ
今日はこれ以上食べないけど、久しぶりに凄まじい量食べてしまった・・・
何�`�iあるか、恐ろしすぎる・・・

>483
スキナーでしょ？？

174�a　48�`　男

朝　缶珈琲
昼　コンビニ弁当　お茶
夜　焼きそば　ロールキャベツ　ご飯2杯

真剣太りたい・・・　電車乗るのも鬱だ・・・　

なぜ電車だめなの？

166cm 86.5kg　29歳 男

朝　ごはん、みそ汁、卵焼き、プチトマト、キャベツ、きゅうり
昼　ごはん、きんぴらごぼう、キャベツ、きゅうり、ウインナー２つ
夜　ごはん、野菜炒め、ロースハム２枚、キャベツ、トマト、ほうれんそう、キャベツ
間食　ダイエットコーラ（小）１本

健康的な食事でつ。頑張って痩せたいですね。

キャベツ２回かきこんでもーた。。。。。

>>515

その食事じゃ普通にやせるんでないかい？

２１歳　男　１７８　５５　

朝　ブリトー　トマトジュース

昼　なし

夜　ビール　鴨南蛮そば

晩酌　ウィスキー　７２０ML

>>514
他人に細っ！！てよく言われて・・・・
あと人ごみとかもダメ　
会社行くのもう辛くてさ・・・

>>518
ま、体力が無いってことだろうな

ご飯おかわりしてそれくらいってのは体質だよな
下痢気味で朝起きれないだろ？

タバコ吸っているなら、まずはやめることからだな。

>>515
高橋さんが出てこないしキミに期待してるからねー
キャベツ男が何を食うか興味あり

あげてみる

>518
他人はとやかく言うもんなんだよ、きにすんな。
痩せてる人がうらやましいんだよ。

174ｃｍ　80ｋｇ

朝　Ｌ-カルニチン500ｍｇ　アミノ酸3000ｍｇ
昼　同じ
夕　ごはん150ｇ　コンビーフ
夜　豚の角煮、ぶりの刺身、ウィスキー

今朝体重測ったけど痩せないな
腹回りはちょっとすっきりしたような気もするんだけど、気のせいかも

女　１６４　４８　

朝　食パン１枚　ハムエッグ　マカロニサラダ　コーヒー
昼　吉牛並　みそ汁
夜　温野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）　パスタ（カルボナーラ）ケンタッキー一個　ビール
夜食　チーズちょっと　ワイン

温野菜サラダを多めに食べたせいか今朝お通じが良かったです。生よりも沢山食べられるのでオススメ！

２１歳　男　１７９�p　７２�s　学生

朝：ご飯一杯、味噌汁、ゆで卵、ウインナー、プロテイン＋牛乳２００ml

昼：ダブルカツ丼、プロセスチーズ２個

夕方：プロテイン＋牛乳２００ml

夜：スパゲティ、おにぎり１個、野菜ジュース

就寝前：プロテイン＋牛乳２００ml

う〜む、今日も大胸筋がうずいてしまう

24歳 53�` 18�l
昼：チキン竜田弁当(ほっかほっか亭)
晩：ポテトチップス(75�c) カップラーメン(生ニンニク入り)
その他：水(1�g) 豆乳(0.5�g) サプリメント(12種類)
排便：有

24歳　52.8�`　17�l
排便：有
昼：天丼（ほっかほっか亭）
晩：素うどん（冷凍讃岐）　朝鮮漬　チョコレート（ダース）
その他：水（1.2�g）　豆乳（0.5�g）　サプリメント（12種類）

24歳　53�`　16.5%
排便：有
昼：ちゃんぽん（ほっかほっか亭）　惣菜ドーナッツ
晩：素うどん（冷凍讃岐）　朝鮮漬
その他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（14種類）

18歳女　162�a46.4�`18〜19�l
便秘気味
11：30　トマト1個、シークワーサー4個、コーンスープ（チーズ入り）、
　　　　　ピーナッツ煎餅1枚(小)、佃煮（つまむ程度)
14：00　豆乳コーヒー100�_+ダイエットシュガー+コーヒー

夜はいつも家のご飯のおかず(野菜中心)+わかめスープ+りんご1個とかです。

少し食べ過ぎるとスグ太る...（ ´･д･`）便秘解消+43�`になるにはどんな物食べればいいのか…

みんな豆乳飲んでるねー。私も始めようかな。お通じあんまり良くないし。

>530
豆乳もいいけど
ﾌﾟﾙｰﾝのほうが便秘には効く

52.2�`　16�l
排便：有り
昼：から揚げチャーハン（ほっかほっか亭）
晩：素うどん（讃岐冷凍）　スナック（じゃがりこ）
その他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリメント（14種類）

私はただ豆乳が好きなので飲んでるだけですが
便秘解消にはハーブやファイバーが入ったサプリを摂っています

17歳 男 171cm 55kg 13.4%
排便：1〜2日に1回有り
朝：菓子パン（チョコ系）1個
昼：親の作った弁当（量・おかず共に至って普通。でも足りない場合は更に食堂で親子丼orカツ丼をたまに食う）
晩：白飯・豚の生姜焼き・タコときゅうりの酢の物・味噌汁（普段こんな感じ）
その他：毎日棒アイスを1本。プロテインをほぼ毎日摂取。

運動部に入ってて毎日筋トレしてるけど、一向に体重も増えないし筋肉も太くならない。
ヽ（`Д´）ﾉ

50.6�`　14.5�l
排便：有
昼：牛とじ丼　調理パン
晩：素うどん　ポテトチップス
他：水（1�g）　豆乳（1�g）　サプリ（8種類）

49.6�`　14�l
排便：有
昼：ちゃんぽん　調理パン
晩：素うどん　納豆
他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（10種類）

51�`　15.5�l
昼：なす味噌弁当
夕：調理パン
晩：素うどん　焼き鳥（5本）
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（8種類）

↑ダイエット中？
そうでもないか。サプリ何飲んでるの？

50.6�`　15.5�l
昼：月見豚キムチ丼
夜：カレーライス　ソーセージ
他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（10種類）

ダイエットではないですが気になる贅肉があるので、調理パン1個分ぐらい控えています
サプリは、抗酸化と目に効くものを中心に単品で摂っています

49.6�`　13.5�l
昼：から揚げチャーハン
夕：パン
夜：ポテトチップス２袋
他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（2種類）

49.8�`　14�l
有
昼：牛丼　卵
夕：チョコレート　ポテトチップス
夜：素うどん
他：豆乳（0.5�g）　サプリ（9種類）

50.6�`　14.5�l
便：有
昼：すきやき丼
晩：素うどん
他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（11種類）

美容板だと食いつきいいかもね
めんどくさいから立てないｗ

533 ：病弱名無しさん ：03/11/23 12:27 ID:1qkeLmKf
17歳 男 171cm 55kg 13.4%

運動部に入ってて毎日顔射してるけど、一向に精液も増えないしチンポも太くならない。
ヽ（`Д´）ﾉ

50.4�`　14�l
便：有り
昼：すきやき丼
晩：カップラーメン　納豆
他：水（0.7�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（11種類）

>...544
野菜がないけれども大丈夫？

サプリ（11種類）という文字が見えないの！？

50.4�`　15�l
便：有
昼：チャーシューメン
夜：ハヤシライス　卵2個
他：水（0.3�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（11種類）

>>545
ここ数年野菜はお弁当に添えてあるものぐらいしか食べていませんが
何かまずいのでしょうか？
一応便秘対策に、ハーブと繊維のサプリを摂っています

サプリは野菜じゃない。

朝　エンシュアリキッド１本　野菜ジュース１本
昼　エンシュアリキッド１本　バナナ1本
夜　鮭雑炊（大根　ニンジン　エノキダケ　干し椎茸　麦ごはん少し）

精神科通院中……

>>548
ええ、そうですね
私も野菜の替わりにサプリメントを摂っているつもりは無いです

でも、545と546の書き込み見てたら
「野菜をとる代わりにサプリをとってる」
という風に読めるけどな

>>547
吹き出物とか大丈夫？と思って聞いてみました。
男ですが３日野菜（葉っぱとか根菜など）を食べないと
顔にぶつぶつ出る体質なので…つい心配になってのことです。

>>552
私は吹き出物が年中出ています
野菜を取っていないせいかも知れませんね

>>548
野菜の代わりとなる栄養はサプリで取れる、の間違いでした。

52.6�`　17.5�l
便：有
昼：ちゃんぽん
夕：調理パン
晩：素うどん
他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（9種類）

クソを何日も我慢して吹き出物が出るのは普通の人間ならそうです。

「( ´,_ゝ`)ｸｽ

174cm　70�s
排便：有
朝：ステーキ　ご飯　椎茸とモヤシの炒め物　　　　　　　　　
他：水　桃のジュース

排便：毎日
朝：そば　納豆
昼：そば　卵
夜：そば　豆腐
飲み物：ココア　紅茶　低脂肪乳　のどれかを食後に
毎食後にサプリ有

セックス：毎日
朝：フェラ　正常位
昼：フェラ　騎乗位
夜：フェラ　立ちバック
飲み物：唾液　マン汁　牛乳　のどれかを食後に
毎食後にピロートーク有

>>560
３点

>>561＝559
煽られてむかつくのは分かるがスルーしてくれ。

男　166cm 58Kgs
排便　朝あり
朝　　ご飯　納豆　かぼちゃ煮物

９:００-５:００バイト　お茶１Ｌ　あんぱん
昼　　松屋　牛丼弁当つゆ抜き　生野菜

夜　　ご飯　納豆　焼き餃子+白ごま　白菜おひたし
　　　赤ワイン（ビストロ）200cc　　

排便：週３回ほど

朝：ジャムパン、ピザトースト
昼：みかんx3 ごはん
夜：ごはん・鶏肉・もやし・トマト

麦茶2000cc

朝：ジャムパンマン、ピザトーストマン
昼：みかん星人 ごはん野郎
夜：ごはん子ちゃん　鶏肉ボンバイエ　燃やしてしまえ　脂肪

なんかレス減ったね・・・
荒らしなんて放っといてどんどん書こうよー

↑　
隗よりはじめよ

男　166cm 58Kgs
排便　朝あり
朝　　ご飯　納豆　

８:００-５:００リーマン　ブルベリーヨーグルト　あんぱん
昼　　煮魚定食

夜　　ご飯　納豆　チチ"ミ　コーン　小松菜おひたし
　　　赤ワイン（ビストロ）500cc（ストレスあり）　　

158�p42�s♀ 排便：毎日1〜3回 朝：紅茶 昼：おでん（卵･大根･ｺﾝﾆｬｸ3個･じゃがいも）大根葉とｺﾞﾏの白和え･納豆･ﾖｰｸﾞﾙﾄ･握り寿司1個･ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ･みかん 夜：野菜煮物（人参･蓮根･昆布･椎茸･ｶﾌﾞ）･ご飯･ｷﾑﾁ･ｶﾏｽの塩焼2片･塩鮭半片･大根おろし

153ｃｍ　45〜46キロ
朝　ワンタン麺ちょっととゆかりごはん
昼　菓子パン2個とおにぎり一個
夜　カレーうどん、ヤングコーンたくさん（ノンオイルドレッシング）、たくあん1/2本、ほうれんそうのバター炒め

157cm、33.5kg、女、３２才
朝：ビスコ２枚、小さいクリームサンドクッキー１個
昼：ドトールのターキーサンドとワッフル
夜：トロかじきと野菜と蒟蒻の煮物、冷や奴、野菜多めの味噌汁、
納豆３０g、御飯１６０g

お通じが悪い時は蒟蒻です。（人によるけど）
乳酸菌製剤止めたらとたんにお通じ悪くなった。
しばらく蒟蒻に頼る日々。

>>567
566より前に書いてます
創作して書くのがお望みならそうしましょうか？

51.6�`　17�l
便：有
昼：トンカツ丼
夜：チョコレート　朝鮮漬け　肉まん
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（2種類）

男　166cm 58Kgs
排便　朝あり
朝　　ご飯　納豆　コーヒー＋牛乳　豆乳
8:00-18:30　サラリーマン　あんぱん　オレンジジュース（間食）
昼　　ネギトロどん
夜　　ご飯　納豆　あじのたたき　わかめと白ごまの酢の物　キムチ
　　　赤ワイン（ビストロ）300cc（ストレス少々）

土日はバイトのサラリーマンです。
稼げるときは稼ぐ。がんばりましょう。

52.4�`　16.5�l
便：有
昼：から揚げチャーハン
夜：朝鮮漬け　チョコレート　素うどん
他：水（0.8�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（9種類）

51.4�`　16.0�l
便：有
昼：ちゃんぽん
夜：ポテトチップス　チョコレート　肉まん
他：水（0.7�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（11種類）

52.4�`　17.5�l
便：有
昼：から揚げカレー
夜：煮物　ご飯　チョコレート
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（7種類）

51.0�`　16.0�l
便：無
昼：パン　そぼろ弁当
夜：チョコレート　肉まん
他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（9種類）

51.4�`　16.0�l
便：有
昼：しょうが焼き弁当
夜：チョコレート　朝鮮漬　肉まん
他：水（1�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（11種類）

51.0�`　16.0�l
便：有
昼：から揚げチャーハン
夜：ポテトチップス　朝鮮漬　肉まん
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（9種類）

51.6�`　16.5�l
便：有
昼：ちゃんぽん
夜：ポテトチップス　朝鮮漬　肉まん
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（11種類）

男　180、63ｋｇ

毎朝快便
朝：抜き
昼：鮭弁当
夜：チャーシューメンと半チャーハン
ビールジョッキ1杯

他ウーロン茶500ｍｌくらい。

51.6�`　17.0�l
便：有
昼：すき焼き丼
晩：ポテトチップス　朝鮮漬　肉まん
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（9種類）

52.8�`　17.5�l
便：無
昼：しょうが焼弁当
夜：おむすび　カップラーメン　ポテトチップス
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（11種類）

大まかな一日摂取カロリーもあわせて書いてほしい。
俺は1200キロカロリーです。

一般的に一日2500キロカロリーが成人男性の平均なんていわれても信じられないんで。

>>584
>>1嫁。もしくは別スレで。

180ｃｍ、63ｋｇ
昨日
便：無
朝：抜き
昼：炒麺、ビール、ギョウザ
夜：スーパーの総菜の中華セット、おにぎり２l個
　　牛乳500ｍｌ＆プロテイン20ｇ、ビール350ｍｌ3本
　　OREOホワイトチョコレート、甘栗むいちゃいました
　　ポテチの小さい袋

>>585
ｽﾏｿ

48.0�`　13.0�l
便：有
昼：パン
夜：すし　ポテトチップス　チョコレート
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）

体重計壊れたのかな？

177　56.5　♂

午後2時30分　りんご1/4　みかん1つ　コーンスープ1杯　コーヒーミルク入り1杯
これから晩メシ、、楽しみ、、

昨日の夜　食パン8枚切りの2枚　
　　　　　　　マーガリンのとマーガリンにイチゴジャム塗ったの。
　　　　　　　ミネストローネ　1杯
　　　　　　　漬物4種　なす、菜っ葉、かぶ、だいこん　大した量じゃない

今日の昼　ご飯2膳の上にとろろ芋
　　　　　　　鯛の白カス焼き　少量
　　　　　　　なっぱ　ほうれん草　煮物　黒まめ　少量
　　　　　　　お茶、コーヒー　

午後6時30分　晩飯代わり　

7のジャム＆マーガリン入りのコッペパン　1つ
7の野菜+果物100パーセントジュース　80円　一本
コーヒーブラック1杯　お茶　1杯　
キットカットの一番小さい子袋1つ（2本入ってる）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

48.6�`　14.0�l
便：有
昼：ポテトチップス
晩：チョコレート　ポテトチップス　肉まん
他：豆乳（0.5�g）　サプリ（8種類）

体重計壊れて無かったみたい
それにしても2日で5キロ近く落ちるなんて、なにが起こったんだろ？

午後1時頃　ミネストローネに生ゆでそば一袋（激ウマ）、コーヒーミルク入り1杯

午後6時ちょい前　
りんご皮なし　3/16個
紅茶　ストレート　砂糖なし　1杯
チーズピザまん　1つ

午後8時ちょいすぎ
ウーロン茶　1杯
りんご　3/16個
稲荷すし（手作り、激ウマ！）1つ
羊羹（手作り　激ウマ！！砂糖少な目　味シンプル）少し

午前0時ちょい前
砂糖なしミルクで作ったココア　1杯

おやすみなさい

午後8時ちょい過ぎの食事に　大根となっぱの漬物少々追加。

49.2�`　13.5�l
便：有
昼：ちゃんぽん
夜：ソーセージ　ポテトチップス　肉まん
他：水（0.5�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（11種類）

午前8時　生ゆでそば1袋+水戸納豆１パック+長ネギ
＋ポン酢（まあまあの味）、ココア（ミルクのみ砂糖なし）

　　

178/55　♂

午後１時３０分　昼　味噌+粉アーモンド+牛乳汁（糟汁みたいなかんじ＆味
具はしめじ、鮭（自分は食べないようによけて）、白菜、１杯（うまかった）
野菜炒め（キャベツ+もやし）１皿、コーヒー１杯

午後６時　晩　かぼちゃ+あずきの一口大のもち1つ
カスタードレーズンパン１３０円の、７で買ったやつ1つ
昼の汁物１杯、柿1つ、かぶの漬物４切れ、コーヒー（ミルク入り）１杯
結構お腹いっぱい。

今から砂糖なしココア飲んで寝ます。おやすみなさい。

48.0�`　13.5�l
便：有
昼：しょうが焼弁当
晩：パン　ポテトチップス　肉まん
他：水（1.2�g）　豆乳（0.5�g）　サプリ（10種類）

午後１時　昨日の残り汁をスープに生ゆでそば１袋　、コーヒーブラック、キャベツもやし炒め１皿（満足）
午後４時　りんご皮なし3/16　紅茶砂糖なしストレート１杯
午後６時３０分　ミネストローネ１杯　コーヒーミルク入り　砂糖まぶした小魚いため６尾　
かぼちゃ+小豆の一口大のもち１つ、食パン2/8（マーガリン、マーガリン+イチゴジャム）
竹の子煮物1つ、漬物少々、（いっぱい食った。）

今日も０時過ぎに砂糖なしのココア飲んで寝る。（予定）

174ｃｍ　79ｋｇ

朝　なし
昼　串から揚げ2本　コーラ
夕　アイスバー1本
夜　粕汁茶碗1杯、アセロラドリンク　

昼　ピラフ、シーフードご飯、ミネストローネ、漬物　　コーヒー、焼きりんご
おやつ　りんご　紅茶
晩　マーボー豆腐丼（久しぶりにいっぱい食べた）

朝　7のピザパン、野菜果物ジュース
昼　カレー、味噌汁、サラダ、コーヒー、お茶、いっぱい食べた
晩　納豆そば　

昼　コンビニの焼きチョコパン　オレンジジュース
おやつ　りんご　紅茶
晩　納豆そば　ミルクアーモンド味噌汁
さっき　ココア

50.4�`　15.0�l
便：無
昼：かつ丼
夜：サンドイッチ　朝鮮漬　肉まん
他：水（0.7リットル）　豆乳（0.5�g）　サプリ（10種類）

朝　コンビ二菓子パン　野菜ジュース
昼　お汁粉　お茶　味噌汁　漬物
おやつ　りんご　紅茶
晩　そば納豆　アーモンド＆味噌＆牛乳のスープ　漬物

177　53.5

昼　豆腐　ミネストローネ　かぼちゃコロッケ　ココア　みかん

晩　そば　ミネストローネ　コーヒー　みかん

昼　豆腐　納豆　みかん　コーヒー
夜　パン　野菜炒め　みかん　コーヒー
晩　チョコ　コーヒー　みかん　りんご　枝豆

昨日　
昼　お雑煮　もち　かずのこ　みかん　コーヒー　漬物
夜　豆腐　納豆　りんご　コーヒー　みかん　

今日　
朝　菓子ぱん　野菜ジュース
昼　お汁粉　もち　おせち　汁物
おやつ　りんご　紅茶
晩　とろろご飯　漬物　

ココア

昼　納豆　そば　ミネストローネ　みかん　コーヒー
おやつ　りんご　紅茶
晩　野菜炒め　パン　コーヒー　みかん　りんご　数の子　
コーヒー　チョコラBB

朝　7の菓子パン　野菜ジュース
昼　カレー　お茶　おせち　サラダ
おやつ　串だんご　紅茶
晩　豆腐　ミネストローネ　コーヒー　みかん　焼きりんご　数の子
ココア
チョコラBB　ガム
目標まであと１キロ。。

朝　サンドイッチ　トマトジュース　マルチビタミン
おやつ　りんご　お茶
休憩　缶コーヒー（砂糖なし）
おやつ　柏餅　お茶　りんご
晩　ミネストローネ　蕎麦　野菜炒め
コーヒー　ココア　みかん

昼　納豆　豆腐　コーヒー　みかん　チョコラBB　チョコ
晩　食パン　キムチみそ汁　野菜炒め　コーヒー
おやつ　食パン　牛乳　七草がゆ　漬物
　

昼　１８０円びっくりラーメンの卵らーめん２６２円　みかん　コーヒー
おやつ　紅茶　りんご　←　ここでだされたケーキうまそうだった、でも我慢した、、
晩　サンドイッチ　フルーツジュース
ココア　みかん　

朝　　サンドイッチ　野菜ジュース
昼　サンドイッチ　野菜ジュース
晩　納豆　蕎麦　味噌汁　

昨日　

昼　コーヒー　キムチ鍋　蕎麦　みかん　チョコ
晩　焼きりんご　もち　キムチ鍋　漬物　コーヒー
コーンスープ　みかん

178　56.1　14.6　内脂肪率　4

朝　サンドイッチ　野菜フルーツジュース
昼　玄米/白米　味噌汁　マス焼き魚　煮物　サラダ　コーヒー
お茶
夜　ご飯　味噌汁　ホシイカ　煮物　野沢菜　コーヒー

178　55.9　17.8　4

朝　ごはん　味噌汁　お茶　辛いもの　コーヒー　
昼　豆腐　味噌汁　納豆　チョコ　コーヒー　みかん
晩　パン　味噌汁　野菜炒め　コーヒー　ココア　みかん

57　17.7

昼　サンドイッチ　野菜フルーツジュース　缶コーヒー
晩　おにぎり　トマトジュース

55.6　17.4

夜　ココア　みかん　
昼　うどん　五目ごはん　
おやつ　紅茶　りんご　

55.9　17.8

昼　蕎麦　納豆　チョコ　コーヒー　汁物　チョコラＢＢ
晩　野菜炒め　ミネストローネ　コーヒー　パン
夜　ココア　みかん　

17.5　56.5

昨日

昼　トンコツらーめん　卵　高菜ご飯
コーヒー　みかん

今日

豆腐　ミネストローネ　野菜炒め　黒酢　各種栄養剤　コーヒー
クラムチャウダー

17.1　55.6

昨日　朝　野菜ジュース　サンドイッチ
昼　あんこ餅　ゴマ餅　お好み焼き　お茶　漬物　コーヒー
晩　雑炊　かぼちゃ　漬物　コーヒー　みかん　糟汁

今日　昼　炒飯　漬物
晩　豆腐　納豆　かぼちゃ　糟汁　コーヒー

55.7　14.7

昼　トンコツラーメン　コーヒー　烏龍茶
晩　糟汁　食パン　キナコ　蜂蜜　黒酢　野菜炒め

55.7　16.6

朝　昼　サンドイッチ　野菜ジュース
おやつ　缶コーヒー　コーヒー
晩　サンドイッチ　紅茶　イチゴ　コーヒー牛乳

昼　蕎麦　納豆　糟汁　コーヒー
晩　かぼちゃ　味噌汁　食パン　キナコ　蜂蜜　黒酢　野菜炒
ココア　みかん　

55.8　17.4

晩1　豆腐　納豆　汁物　黒酢　野菜炒　
おやつ　コーヒー
晩2　煮干醤油ラーメン　卵　豚飯

55.2　16.0

48416060

女　20歳　160�p　58�s
基本的に一日便1回

朝：コンビニパン　ミネラルウォーター
昼：ドトールのベーグルサンド　ホットティー
夜：おかゆ　ほっけの干物　若布の酢の物　納豆3パック
間食：今川焼き　甜茶　コーヒー

甜茶甘すぎ…おえー
しかし花粉症対策だ…！

午後　蕎麦　納豆　黒酢　コーヒー　マカロニサラダ　汁物　干し柿
パイナップル　昆布茶　

晩　蒟蒻ラーメン　ココア　みかん
55.5　16.4

朝　サントイッチ　野菜ジュース　
昼　きび入りご飯　もち　鮭　シチュー　味噌汁　その他　コーヒー　
晩　ご飯　ミネストローネ　サラダ　レンコン　漬物　お茶　コーヒー

55.3　15.4

夜　ココア　みかん
昼　チャーハン　ミネストローネ　コーヒー　漬物　など
晩　キナコ　食パン　糟汁　マカロニサラダ　コーヒー

55.2　15.1

昼　ラーメン　コーヒー　ウーロン茶
夜　ココア　みかん

ココア　みかん
昼　豆腐　轢き割り納豆　糟汁　マカロニサラダ　パセリ　黒酢　マルチビタミン
晩　ラーメン　卵　コーヒー　ウーロン茶
15.6　54.6

昼コーヒー　みかん　干し柿
晩黒酢　ご飯　野菜炒め　糟汁　漬物　かぼちゃ
ココア

54.9　14.9

夜　ココア　みかん
朝　納豆　青海苔　ご飯　味噌汁
晩　食パン　キナコ　蜂蜜　黒酢　グルコミサン　
マルチビタミン　コーヒー　みかん　かぼちゃ　漬物

54.3　15.3

朝　サンドイッチ　野菜ジュース
昼　コーヒー　黍　稗　粟の混ぜたご飯　ワンタン　焼き魚　鳥のから揚げ
お茶　サラダ
夜　カレー　お茶　など

54.6　14.6

夜　ココア　みかん
昼　蕎麦餅　味噌汁　漬物　お茶　コーヒー
晩　ご飯　野菜炒め　味噌汁　かぼちゃ　漬物　コーヒー　黒酢　
マルチビタミン　グルコミサン　

54.4　14.4

夜　食パン　蜂蜜　きな粉　味噌汁　黒酢　
ココア　蜜柑　チョコラBB　コーヒー　スポンジケーキ

15.3　54.3

昼過ぎ　キナコ　蜂蜜　食パン　かぼちゃ　納豆　豆腐　
おやつ　紅茶　串団子　りんご
おやつ2　ドーナッツ　フルーチェ　ぶどうジュース
夜　ココア　みかん

53.8　14.2

朝　ミネストローネ　かぼちゃ　豆腐　納豆　←　誘惑に負けた、食う予定じゃなかった。
昼過ぎ　ラーメン　チャーハン　コーヒー　黒酢　チョコラＢＢ　グルコミサン
休憩　コーヒー
夜　ココア　みかん　干し柿

54.5　15.7

夜　御飯　ミネストローネ　野菜炒　漬け物　カクテキ　
コーヒー　黒酢　

53.7　15.6

昼　醤油豚骨ラーメン　煮玉子　コーヒー
夜　お汁粉　果物　お茶　漬物
ココア　みかん
54.4　15.1

晩　豆腐　納豆　ミネストローネ　野菜炒め　黒酢　カルシウム　チョコラＢＢ
休憩　缶コーヒー
夜　ミネストローネ　食パン　キナコ　蜂蜜　ココア　みかん　コーヒー

53.5　15.1

晩　サンドイッチ　野菜ジュース２本　キシリッシュ
夜　ご飯　味噌汁　サラダ　カキフライ

53.5　　14.3

夜　ココア　みかん
朝　ご飯　納豆　ミネストローネ　カクテキ　大根の漬物
昼　フルーチェ　コーヒー
仕事行く途中　サンドイッチ　野菜ジュース　キシリッシュ
休憩　紅茶　りんご　キシリッシュ
晩　蜂蜜　キナコ　食パン　ミネストローネ　干し柿　みかん　ココア
53.8　15.1

昼　糟汁　豆腐　納豆　コーヒー
晩　食パン　蜂蜜　キナコ　黒酢　野菜炒　
おやつ　卵サンド　コーヒー　キシリッシュ
夜　ココア　コーヒー　みかん
54.1　14.1

午後　サンドイッチ　野菜ジュース　コーヒー
夜　納豆　豆腐　糟汁　コーヒー　みかん　漬物

53.4　14.3

昨日　
午後　はちみつ　黄な粉　食パン　ミネストローネ　野菜炒め　キシリッシュ
おやつ　おにぎり　卵スープ
晩　チャーシュー麺　コーヒー　ココア　みかん

今日
朝　サンドイッチ　トマトジュース　キシリッシュ
昼　五目御飯　サラダ　うどん　コロッケ　ヒジキ　など
お茶　コーヒー
晩　いくら　ご飯　漬物　煮物　豆腐　納豆　コーヒー　イチゴ
54.1　13.8

昨日
ラーメン　ご飯　ココア　コーヒー　みかん　キシリッシュ
今日
朝　ご飯　味噌汁　漬物など　コーヒー
夜　サンドイッチ　お結び　野菜ジュース　チョコ　コーヒー　キシリッシュ
53.8　15.1

昨日
昼　ご飯　味噌汁　漬物　おでん　コーヒー
夜　ラーメン　豚丼（食いすぎ、でもほぼ3日まともに寝てないので、、
今日
午後　ご飯　野菜炒め　ミネストローネ
おやつ　お好み焼き
夜　コーヒー
53.8　14.4

夜　豚丼　サラダ　豚汁　トマトジュース
おやつ　ヨーグルト　イチゴ　コーヒー　みかん

53.5　13.8

昨日
昼　蕎麦餅　漬物　　コーヒー
晩　ご飯　糟汁　野菜炒　漬物など　黒酢　グルコミサン　チョコラＢＢ
夜　ココア　コーヒー　みかん

今日
朝　ご飯　糟汁　かぼちゃ　コーヒー
おやつ　干し柿　
夜　ラーメン　ご飯

昼　肉丼定食
おやつ　わらびもち
夜　キャベツの鳥ミンチ豆腐入り挟み蒸し三つ葉あんかけ、サラダ（キャベツ、
　　トマト、きゅうり、新玉葱）ごはん
おやつ　エンゼルパイ、森永ビスケット、生協チョコビスケットそれぞれ
　　　　2枚、紅茶、飴玉、5個

朝 納豆ご飯どんぶり
昼 ラーメン 小らいす
夜 ナポリタン ご飯

朝　寝てた
昼　豚汁　ご飯　生卵　酢の物
夕　納豆スパゲティ

午後　ご飯　糟汁　野菜炒　黒酢　蜂蜜　コーヒー　漬物
夜　豚丼　サラダ　味噌汁　お茶　コーヒー　みかん
53.6　12.6

晩　サンドイッチ　おにぎり　りんご　トマトジュース
夜　おやき　そばもち　味噌汁　漬物　おでん　コーヒー
53.2　13.4　あと200ｇ、、

昨日
昼ご飯　味噌汁　納豆　漬物
夜ラーメン　ココア　みかん　りんご コーヒー


今日
午後サンドイッチ　野菜ジュース　餅
夜　ご飯　糟汁　漬物　かぼちゃ　にんにく　納豆　コーヒー

53.0!!!!!!13.0

夕方
餅　かぼちゃ　野菜炒　つけもの　キシリッシュ
夜
おでん　ご飯　味噌汁　おから　漬物　コーヒー

52.8（目標達成！！）　13.1（次は体脂肪率1桁頑張りたい）

195�a/70�`/10�l　♂

朝　パン　ヨーグルト　グレープフルーツ
昼　米1.5合　煮魚　具沢山味噌汁　漬物
夜　米1.5合　豚生姜焼き　筑前煮　具沢山味噌汁　漬物

その他にポテチ・チョコレート・ケーキetc

>>661
すげーな
地道に減ってるな。
あとはキープするくらいでいいんじゃないのか？

>>663
どうもありがと！うれしいです！！
そのとおりですね、+-1キロくらいでキープしたいですね。それと運動ですね。
運動3日しなかったので体脂肪は減ってないです。
3/2
夕方　サンドイッチ　シュークリーム　トマトジュース
おやつ　イチゴ　お茶
夜　ご飯　味噌汁　えびフライ　酢豚　漬物　ジャガイモの煮物　コーヒー
3/1
夕方かぼちゃ　餅　かす汁　
夜　パン　蜂蜜　黄な粉　かす汁
コーヒー　ココア　みかん
2/29
朝　サンドイッチ　トマトジュース　
おやつ　お茶　りんご
昼　ご飯　味噌汁　漬物　おから　
おやつ　お茶　せんべい　コーヒー
夜　ラーメンセット
2/28
午後　コーヒー牛乳　サンドイッチ
夜　豚丼　サラダ　トン汁

52.4　13.3

>>662　もうちっと太って欲しいっす　

>>664　664さんは女性の方ですか？　男性と思い込んでたが食べ物が女性的
　　　 もしかしてモデルさんっすか？

666

ここいいですね。
ダイエットしてるので参考にも食べ過ぎ防止にもなりそうだ。
22女　168、50　

朝　明治ホットココア　チーズひとかけ

昼　自作野菜惣菜3種　グレープフルーツジュース
　　ガーリックトースト

夜　もやし一袋をキムチ鍋の素で煮たの
　　レーズンクリームチーズ大さじ１
　　きのこのポタージュ

間食　チョコ一かけ　カフェオレ
　　　アセロラジュース１L
　　　カルーア少々

>>667
「自作野菜惣菜」だのもやしのダイエット料理だの期待のもてる人登場で
楽しみだ　
　
自分はめったに書き込みしてないけどココを参考に５カ月位で８キロ落とせた　　　　
感謝してる

>>668
　8�`も落とせたんですか。凄いな。
　見習いたいです。
　

朝食　パン一枚、プロテイン17.5�c、牛乳200�_�g
間食　パン一枚、ノンオイルシーチキン、ハーフマヨネーズ20�c
昼食　ハンバーガー、マックの魚のナゲット？、アップルパイ
間食　黒胡麻シューアイス、チーズケーキアイス、プロテイン17.5�c、牛乳200�_�g
夕食　白身フライサンド、牛肉コロッケサンド、チーズケーキ4分の1

ちょっと食べ過ぎた…

便あり　66�`　15.1�l　

22女　168、50　排便3回

朝　明治ﾎｯﾄｺｺｱ　ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟﾊﾞﾐｾﾘ入り

昼　自作野菜惣菜3種
　　･小松菜、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｶﾎﾞﾁｬをﾁﾝしてｵｰﾛﾗｿｰｽ、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰで和えたﾓﾉ(洋風ｻﾗﾀﾞ風)
　　･ﾓﾔｼ、筍、大根葉、氷豆腐(自作)、大根をﾁﾝしてﾀﾞｼ、胡麻油、胡麻等で和えたﾓﾉ(根菜中華炒め風)
　　･人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰをﾁﾝしてﾀﾞｼ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ﾊｰﾌﾞﾐｯｸｽ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞで和えたもの(ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ風)
　　
　　ﾍﾞｰｸﾞﾙ　　ｶﾌｪﾓｶ

夜　ﾓﾔｼ1袋ﾁﾝして和風ﾀﾞｼの素、胡麻ﾀﾞﾚかけたﾓﾉ
　　ｼｬﾝﾋﾟﾆｵﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　　

間食　ﾁｮｺ一かけ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ500�_
　　　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾏｼｭﾏﾛ(貰ったの)小4ヶ　ﾚｰｽﾞﾝ

飲み物　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1L

早くやせないかなぁ。ｾﾙﾗｲﾄ多いって言われちったさ。。

22女　168、50　排便2回

朝　ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　

昼　自作野菜惣菜3種
　　･ﾓﾔｼ、筍、大根葉、氷豆腐(自作)、大根をﾁﾝしてﾀﾞｼ、胡麻油、胡麻等で和えたﾓﾉ(根菜中華炒め風)
　　･春ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｶﾎﾞﾁｬをﾁﾝしてｵｰﾛﾗｿｰｽ、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰで和えたﾓﾉ(洋風ｻﾗﾀﾞ風)
　　･人参、ﾍﾞｰｺﾝをﾁﾝしてﾀﾞｼ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ﾊｰﾌﾞﾐｯｸｽ、ﾊﾟｾﾘ、ｾｰｼﾞで和えたもの(ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ風)
　　　
　　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ　ﾌﾚﾝﾁｶﾌｪﾗﾃ
　
夜　もやし2袋(自作豆乳ｸﾘｰﾑ和え)　ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ

間食　桜しぐれ　ｲﾁｺﾞ麦ﾁｮｺちょっと(貰った)　干し梅

飲み物　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1.5L　　

今日はお腹空いた勢いにノって夜にもやし2袋も食べた。ｶﾛﾘｰ低くてもこれじゃ胃袋ﾃﾞｶいままだ。いけない。
小食になりたい。常に口にﾓﾉが無いと寂しいと思う習慣を克服したい。

23　男　185　78　12％
とある日の食事

朝
ごはん200グラム　具が色々入った味噌汁　玉子焼き　烏龍茶

間食
缶コーヒー三本（ブラックとか甘いのとか）
500mlのペットボトルのお茶　あんこたくさん入った饅頭

昼食
大盛りチャーシューメン　焼き鳥丼　漬物

夕食
カレーライス　から揚げ　サラダ　豆腐2分の1丁
80ｇくらいのミックスナッツ1袋（笑）　500mlの缶ビール1本
アイスクリーム（デザート）

夜食
アイスコーヒー400ml　プロテインミルク200ml
500mlの缶ビール1本　50gのマカダミアナッツ1袋（笑）

これ以外にもとにかく水分は多めにとってます。

22女　168、50　排便2回

朝　なし

昼　自作野菜惣菜4種
　　･ﾓﾔｼ、筍、氷豆腐(自作)、をﾁﾝしてﾀﾞｼ、胡麻油、胡麻等で和えたﾓﾉ(根菜中華炒め風)
　　･春ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾎﾞﾁｬをﾁﾝしてｵｰﾛﾗｿｰｽ、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰで和えたﾓﾉ(洋風ｻﾗﾀﾞ風)
　　･人参、ﾍﾞｰｺﾝをﾁﾝしてﾀﾞｼ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ﾊｰﾌﾞﾐｯｸｽ、ﾊﾟｾﾘ、ｾｰｼﾞで和えたもの(ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ風)
　　･ﾜｶﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞの梅肉和え
　　
　　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ　ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ350�_

夜　ｽｰﾌﾟ2種(ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽそれぞれｸｽｸｽ入り)

間食　ﾁﾛﾙﾁｮｺ4ヶ　ｶﾌｪﾓｶ　ﾁｮｺﾊﾞｰ
　　　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1L

今日は間食が多かった。しまった。
朝食無しもﾏｽﾞｲ気がするなぁ。。。

23男　185　78　10.7％（いい加減な体脂肪計・・）

朝　ごはん１杯　岩海苔の味噌汁　キャベ玉

間食　ビスケット数個　チョコのスナック菓子1袋　缶コーヒー3本
　　　ペットボトルのお茶500ml　先輩からもらった謎の飴1個

昼食　ごはん１杯　味噌汁　サンマの塩焼き一匹　おから　鶏肉の野菜炒め
　　　付け沿えのキャベツとトマト　胡瓜の漬物　うどん　アイスコーヒー

夕食　ごはん１杯　サンマの開き一匹　豚肉の野菜炒め　キムチ30ｇ程度
　　　ウーロンハイ365ml　ミックスナッツ85ｇ（好物^^;）　ビスケット一個　せんべい二個
　　　アンドーナツ二個

夜食　プロテインミルク300ml

>>675
カコいいんだろうな　
ちょっとお菓子が大好きみたいで笑える
量がわかるようカンペキに書いてくださり参考になりますた

23男　185　78　8.9％（なんで減るの・・わけわかんね）

朝　ごはん1杯　わかめの味噌汁　あぶら揚げ1枚

間食　セコイヤチョコレート2個　いちごのシュークリーム（小）2個
　　　缶コーヒー3本

昼食　大勝軒の特盛り味噌つけ麺（うまい）、味付け玉子入り、麦茶1杯

夕食　ご飯1杯（軽め）、おからのサラダ、筑前煮、ビール2分の1缶
　　　ミックスナッツ85ｇ（好きなんだよぅ^^;）

夜食　プロテインミルク300ml

22女　168、50　排便2,5回

朝　自作ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ　　ｺｺｱ

昼　惣菜
　　･筍、人参、ｺﾝﾆｬｸ、葱、玉葱、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎、ﾓﾔｼ、氷豆腐をただﾁﾝして出汁、胡麻油、胡麻、刺身醤油、佐藤で甘辛く味付けしたの

　　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ　　ｶﾌｪｵﾚ

夜　ﾓﾔｼ1，5袋をﾁﾝしてｷﾑﾁ胡麻ﾀﾚで和えたﾓﾉ
　　里芋と若芽の煮付け　　ﾚﾓﾝ水

間食　ﾁﾛﾙﾁｮｺ　ｲﾁｺﾞｵﾚ　干し梅　ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ一口(貰っちゃった　(つд⊂）
　　　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1，5L　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(作りたての我慢出来ずに両端のｶﾘｶﾘ味見)

むくみやすいのは塩分が多いのか。控えてるつもりなんだけど…
あとは水分多めだからか。でも空腹紛らわせるにはｶﾞﾑか水分になってしまう。
あ、ｶﾞﾑ(ｷｼﾘｯｼｭ)もそいえば昨日の残り6粒くらい食った。書き忘れ。

174ｃｍ　77.6ｋｇ　24.8％　

昨日のメニュー
朝　いわし缶詰　たんぱく質15ｇ
昼　同じ
夕　同じ＋なっとう　たんぱく質5ｇ
夜　するめ　ウィスキー

ウィスキー省くと一日の摂取カロリー700ぐらい
でも別に腹減らなかった、ついでに体重も増減なし
ウェスト70のズボン履けるぐらいになりたいものだ

25女　150、44　毎日排便有

朝　アロエヨーグルトドリンク
昼　モスチーズバーガー　野菜ジュース
間食　アイス2個　チュコスナック菓子1箱
夜　オールブラン40g　ヨーグルト　

23男　185　78　8.4％（もうどうでもいいや・・）

朝　ごはん1杯　わかめの味噌汁　キャベ玉みそ味

間食　おっきなあんこ饅頭1個　缶コーヒー2本

昼　おっきなサンドイッチ1個　甘酸っぱい肉団子の入ったパン1個　フライドチキン1個

夕食　ごはん1杯　豚汁　サバの刺身7切れ　コロッケ2個　つけ沿えのキャベツ
　　　烏龍ハイ1缶　カルピスチューハイ1缶　ピスタチオ75ｇ

このスレ見てて思ったんだけど
女の子って想像以上に食べないね^^;
>>680さんなんてお菓子ばっかじゃん・・

でも、体に悪そうなものはあんまり含まれてないね
オールブランとか僕もランニングが日課だったとき
たまに食ってましたですよ。

色々食い方試したんだけど
プロテインミルクかけて食べたらゲロみたいになって
とても食い物に見えなかったですよ。文字通りゲロマズです（全部食べたけどね・・）

烏龍茶とか麦茶とかは単純に味気なくてまずいです。
コーラを入れて食べてみたこともあるけど
これはパンチが効きすぎてオススメできないかも・・

やっぱり無難にミルクがけがいいみたい
ココアミルクとかミルクコーヒーは普通に食えるレベルですな^^ｖ

174ｃｍ　77.6ｋｇ→76.4ｋｇ　24.8％→23.8％

朝　豆腐ハンバーグ一つ　トマトジュース
昼　菜っ葉の炊き物
夕　ツナ缶
夜　ハンバーグ一つ

風呂上りで水分が抜けたのがほとんどだろうけど
数値が下がるのは気分の良いものだ

22女　168、50　排便3回

朝　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ60�c　　ｺｺｱ200cc

昼　自作野菜惣菜
　　･筍、ﾓﾔｼ、ｲﾝｹﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ芯、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、牛蒡をﾁﾝして胡麻油、出汁の素、刺身醤油、砂糖、胡麻で和えたﾓﾉ

　　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ40�c　ｶﾌｪﾓｶ350�t

夜　ﾓﾔｼ1,5袋をｷﾑﾁ和えしたもの　ﾁｰｽﾞ20�c　ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟﾊﾞﾐｾﾘ入り200cc

間食　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　ﾁﾛﾙﾁｮｺ2ヶ　　干し梅6ヶ
　　　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料2L

あー。体重全然変わらない。増える事あっても中々減ってくれない。
減りたい。元に戻りたい。今は停滞期で乗り切るしかないのか。もどかしい。
運動も結構しているし諦めずに結果が出る日を信じよう。。。
　　ｒ

ダイエットの必要ないんじゃ？

朝　食パン　コーヒー
昼　まだ
夜　まだ

24女　160 57

昨日
朝　なし
昼　ミニ山菜パスタ　ミニシーフードドリア　ヨーグルト
夜　照り焼きチキンプレート　キャラメルミルクティー
　　アップルパイ
間食　せんべい　ココア２杯　コーヒー３杯　
　　　オレンジジュース２杯

転職活動のストレスで急激に太った
職も決まったことだし減量に本腰いれなきゃ
タベスギター

>>683
充分細くない？
うらやまし〜

朝　約1000kcal
昼　約150kcal

683です。
何故か太いと普通に言われます。
多分今までの過剰で間違ったﾀﾞｲｴｯﾄ→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ→過剰ﾀﾞｲｴｯﾄ→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
で筋肉が減り、脂肪が多いという最悪ﾊﾟﾀｰﾝに陥ってると思われます…
着やせする事が無く、常に着太りです。
正直体重どうのこうのと言うより、筋肉になって欲しいです。
しなやかになりたいです。
長文ｽﾚ違いすみません。

kintoreshiru.

174ｃｍ　76.4ｋｇ→76.6ｋｇ　24.8％→24.8％

朝　魚の酢揚げ2切れ　トマトジュース
昼　いわし缶詰　納豆1パック
夕　ツナ缶
夜　絹豆腐1つ

23男　185　78　6.3％（もうね。よくわかんない^^;）

朝　ごはん1杯　味噌汁　がんもどきの煮付け2個

間食　缶コーヒー4缶（内、ブラック3缶）

昼　「珍来」の珍来麺（うまい）

夕食　ごはん1杯　「ホワイトギョーザ」の餃子10個　金目鯛の煮付け
　　　ビール500ml　ミックスナッツ85ｇ（大好きなんだよね^^;）　プリングルス50ｇ

>>687
なんだか毎日、精進料理みたいなメニューだよね^^;
肉だよ肉、肉食いなせぇ
それが駄目なら毎日きな粉大量に入れた牛乳飲みなせぇ

「太い」と思ってるのは自分でそう思い込んでるだけで
実際は周りはそうは思ってないよ。大丈夫
数字だけ見ると168の50って「痩せすぎ」だよ
拒食症にならないか心配

22女　168、50　排便4回

朝　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ60�c　ｺｺｱ200�t

昼　･筍、大根葉、大根、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、氷厚揚げﾁﾝして味付けしたもの
　　
　　ﾍﾞｰｸﾞﾙ1ヶ　ｲﾁｺﾞｵﾚ300�t

夜　味噌鍋（大根、蒟蒻、氷厚揚げ、水菜）
　　
間食　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　　ﾁﾛﾙﾁｮｺ2ヶ　干し梅6ヶ
　　　駄菓子貰ったの少々　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1,5L　

なんでみんな若いのに食ったもんいちいち覚えてるの？

>>693
「若いから」覚えてるんじゃないの？

23男　185　78　12.2％（この辺りがホントくさい）

朝　なし（昼まで寝てたからさ）

昼食　開花どんぶり

間食　缶コーヒー1本（ブラック）　たけのこの里2分の1箱
　　　かりんとう10本くらい　プロテインミルク300ml

夕食　ネギトロ丼　肉じゃが　ビール500ml 烏龍ハイ335ml
　　　イカの旨揚げ45ｇ　魚ソーセージ1本　食パン1枚
　　　フグソーセージ1本　タコの塩辛10ｇ（くらい）
　　　ピリ辛らっきょう（4、5個）

ほとんどツマミだ・・

174ｃｍ　76.4ｋｇ→76.0ｋｇ　24.8％→23.8％

朝　 寝てた
昼　いわしの缶詰　納豆1パック　トマトジュース
夕 いわしの缶詰　納豆1パック
夜　とろろ汁

22女　168、50　排便3回

朝　　ﾍﾞｰｸﾞﾙ1ヶ　ｺｺｱ200cc

昼　　･筍、蒟蒻、ｱｽﾊﾟﾗ、大根、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、氷豆腐ﾁﾝして味付けしたもの

　　　ｶﾌｪｵﾚ300cc　お浸し少し

夜　　具沢山味噌汁(大根、ｵｵﾊﾞ、蒟蒻、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、豆腐、ﾓﾔｼ、里芋）
　　　　
　　　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ(ｶﾎﾞﾁｬ風味)60�c

間食　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　　干し梅4ヶ　ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰ1本(当たった)
　　　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1L

23男　185　78　10.3％

朝　ごはん1杯　油揚げとワカメの味噌汁　キャベ玉

昼食　サンクスの肉まん　なんだか色々具が入ったサンドイッチ　金時豆パン
　　　缶コーヒー（ブラック）　都こんぶ

間食　缶コーヒー2本（ブラック）　旨茶500ml　先輩から貰ったガム1個

夕食　ジャガバタ（？）パン（激デカ^^;普通のパンの3個分くらい）
　　　ウグイスあんパン（小）　あんドーナツ（小）
　　　天ぷら（椎茸、かきあげ、等）　ピリ辛らっきょう（５、６粒）
　　　ビール350ml　ソフトイカ燻製36g

仕事が忙しくてまともに飯、食えなかったですよ。
キチンと一時間なり休憩とれる職場がうらやましいです

>>696
ちゃんと食べなきゃ・・^^;

22女　168、50　排便2回

朝　ｺｺｱ200cc　ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟﾊﾞﾐｾﾘ入り+ｸｽｸｽ100cc

昼　筍、大根、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、氷豆腐ﾁﾝして味付けしたもの

　　ﾜｶﾒの梅肉和え　ｶﾌﾟﾁｰﾉ300cc

夜　ﾓﾔｼ2袋　ﾁﾝして胡麻、胡麻ﾀﾚ、出汁、胡麻油で合えたもの
　　
　　ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽｽｰﾌﾟ100cc　

間食　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　ｷｯﾄｶｯﾄ1袋(2本入り)　干し梅5ヶ
　　　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1，5L　ｼｭｰｸﾘｰﾑ小1ヶ(貰った)

間食が多い。ﾊﾞﾗﾝｽ悪いな。。。

700ｹﾞﾄ。(照)

23男　185　78　7.5％（うそくせぇ・・）

朝　ごはん1杯　油揚げとホウレン草の味噌汁　油揚げに玉子入れて煮たやつ

間食　缶コーヒー3本（全部ブラック）　のど飴3個　シュークリーム1個
　　　コーヒーチョコレート2個　辛いスナック菓子（ちょこっと）

昼食　エビチリまん（だったかな）1個　海鮮ドリア　ごまあんころ餅
　　　缶コーヒー1本（ブラック）

夕食　天プラうどん　八宝菜　ホタルイカの刺身（7匹くらい）
　　　おきゅうと（5切れ）　ビール（ジョッキ1杯）

夜食　プロテインミルク300ml

最近あんまり食わなくなったなぁ

174ｃｍ　76.0ｋｇ→76.4ｋｇ　23.8％→24.0％

深夜　豚肉ロース　ウィスキー
朝　太巻き寿司1本　トマトジュース
昼　ダイエットコーラ
夕　ツナ缶
夜　トマト1個

体重低下の限界
カロリーは極力抑えているのに（特に炭水化物）もう一週間以上減らない
酒とつまみやめるのはやだし、有酸素運動で減らすしかないか

４９女　１６２ｃｍ　６５ｋｇ　コレステロール１７７

朝　　コーヒー,豆乳　

間　　コーヒー,せんべい×１，キットカット（小袋）×２

昼　　ご飯１杯　
　　　ひよこ豆　何粒か
　　　赤えんどう豆　何粒か
　　　さといも,カボチャ,鳥挽き肉の煮物
　　　みそしる　

間　　コーヒー,クッキー×１

夜　　豆乳×２００cc
　　　おはぎ×小１
　　　ご飯×１杯
　　　納豆×１パック
　　　キムチ×１０ｇ　
　　　昼煮物の残り×１皿
　　　ヨーグルト×１
　　　ひよこ豆×１０粒くらい

排便なし　せめて５０キロ台になりたい！

22女　168、50　排便3回

朝　玄米100�c　ｺｺｱ200cc
　
昼　筍、大根、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、氷豆腐ﾁﾝして味付けしたもの

　　ｵﾚﾝｼﾞﾗﾃ150cc　

夜　玄米100�c　ｼｬﾝﾋﾟﾆｵﾝｽｰﾌﾟ100cc(ｸｽｸｽ入り)

間食　干し梅6ヶ　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　ﾁﾛﾙﾁｮｺ2ヶ
　　　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1，5L　ﾀｿﾞﾃｨ200cc

玄米ってﾝﾏｲ。腹の脂肪、早くｻﾖﾅﾗしたい。

174ｃｍ　76.4ｋｇ→76.4ｋｇ　23.8％→22.8％

深夜　ナスの煮物　サバの味噌漬け　ウィスキー
朝　おにぎり1個　トマトジュース
昼　揚げ豆腐1つ　ナスの煮物1きれ
夕　ノンオイルツナ缶1つ
夜　ダイエットコーラ

腹はタプついたままだが、内臓脂肪がちょっとずつ減ってきた感じがする

22女　168、50　排便2回

朝　ｺｺｱ200cc　お吸い物100cc　
　　筍、大根、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、氷豆腐ﾁﾝして味付けしたもの

昼　ﾋｼﾞｷ、人参、葱、氷豆腐をﾁﾝして出汁の素、胡麻油、胡麻、刺身醤油、砂糖で和えたﾓﾉ
　　ｲﾁｺﾞｵﾚ200cc

夜　ﾓﾔｼ２袋ﾁﾝしてｷﾑﾁ鍋の素、出汁の素で和えたﾓﾉ
　　ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽｽｰﾌﾟ100cc(ｸｽｸｽ入り)

間食　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　干し梅6ヶ　ﾁﾛﾙﾁｮｺ2ヶ　←定番になってきた
　　　ﾁｮｺｹｰｷ一口(貰った)
　　　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1L　ﾀｿﾞﾃｨ200cc(ﾊﾏってる)

　　仕事の関係で夜ご飯がどうしても22時をまわってしまう…遅くなると23時とか。
　　それまでに食うとしたら外食になるし。。お金かけたくないしね。じゃぁ食うなってもお腹ペコペコで寝れないしなー。
　　一番の悩み所。せめて炭水化物は食べずにやり過ごしてるけど。
　　夜6時とか7時に普通に食べたいな。(´･ω・`)
　　食べた後ｺﾞﾛｺﾞﾛ横になっちゃｲｹﾅｲって分かってても　そのｺﾞﾛｺﾞﾛが気持ち良いんだよね。。
　　意志が弱いな〜　･゜･(ノд`)･゜･

もやしぐらいなら別に夜食っても問題ないでしょ

174ｃｍ　76.4ｋｇ→76.0ｋｇ　22.8％→22.6％

深夜　豚肉　揚げ魚　ウィスキー
朝　トマトジュース
昼　ノンオイルツナ缶　納豆1パック
夜　かぼちゃの煮物

22女　168、50　排便2,5回

朝　根菜の煮物(筍、大根、人参、牛蒡、ﾓﾔｼ)
　　ｺｺｱ200cc

昼　筍、大根、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、氷豆腐ﾁﾝして味付けしたもの
　　ｶﾌｪﾗﾃ(ｲﾁｺﾞ風味)200cc　　
　　芋巾着(薩摩芋100�cを蒸してﾌﾟﾛｾｯｻｰでﾏｯｼｭしてｱｽﾃﾙﾊﾟｰﾑで甘味ﾌﾟﾗｽ)

夜　ﾓﾔｼ２袋ﾁﾝして出汁の素、ｷﾑﾁの素で和えたﾓﾉ
　　梅酒50ccをお湯割で

間食　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　ﾁﾛﾙﾁｮｺ2ヶ　
　　　ｵﾚﾝｼﾞｶﾌｪﾗﾃ200cc　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1L　　ﾌﾚｰﾊﾞｰﾃｨ2杯(100cc×2)

体重に全く変化がない。かなり抑えてるのにな。
停滞期は分かっていても、減る時と我慢するのは一緒でも結果が出ないから辛い。
しかも私のような体質だと停滞期長いらしい。3週間とか余裕で停滞すると聞いた。
あー。長いよ。

たんぱく質は何から摂ってるんだろ？
「出汁」はちょとこわいｗ

174ｃｍ　76.4ｋｇ→76.4ｋｇ　22.8％→22.1％

深夜　豚の角煮　裂けるチーズ2本　ウィスキー
朝　トマトジュース
昼　ノンオイルツナ缶　納豆1パック
夕　ノンオイルツナ缶　納豆1パック
夜　ダイエットスプライト

体重は落ちないけど、体脂肪率は下がって来てる
4月中には20％を切りたい

22女　168、50　排便2回

朝　ｺｺｱ200�t　ｶﾞﾝﾓﾄﾞｷ小2ヶ

昼　筍、大根、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、氷豆腐ﾁﾝして味付けしたもの
　　ｲﾁｺﾞﾗﾃ200�t　お吸い物100�t

夜　ﾓﾔｼ2袋をﾁﾝしてｷﾑﾁの素、出汁の素で和えたﾓﾉ
　　薩摩芋100�c蒸してﾉﾝｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰと一緒にﾏｯｼｭしたﾓﾉ
　　ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ100�tﾊﾞﾐｾﾘ入り

間食　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　ﾁﾛﾙﾁｮｺ2ヶ
　　　ｶﾌｪﾗﾃ200�t　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料1L　ﾌﾚｰﾊﾞｰﾃｨ2杯(100�t×2)

174ｃｍ　76.4ｋｇ→75.8ｋｇ　22.8％→22.0％

深夜　豚の角煮　ウィンナー　しゅうまい　サバの味噌焼き　ウィスキー
朝　トマトジュース
昼　いわしの缶詰　納豆1パック
夕　ノンオイルツナ缶　納豆1パック
夜　ダイエットペプシ

少しずつ落ちてきたが、気を抜かないようにやっていこう
脂肪の元となる炭水化物類は極力取らないぞ

174ｃｍ　75.8ｋｇ→75.8ｋｇ　22.0％→22.0％

深夜　マグロの刺身　ウィスキー
朝　トマトジュース
昼　フランクフルト
夕　スクランブルエッグ　魚のみりん焼き
夜　ダイエットペプシ

数値は変わらず
まあ、焦らずいこう

22、女、168、49,8　排便3回

朝　ｺｺｱ200�t　ｶﾎﾞﾁｬ煮付け100�c

昼　筍、大根、ｾﾞﾝﾏｲ、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、氷豆腐ﾁﾝして味付けしたもの
　　ｲﾁｺﾞﾗﾃ200�t　

夜　ﾓﾔｼ2袋ﾁﾝして胡麻、胡麻ﾀﾚ、出汁で和えたﾓﾉ
　　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(ﾋﾟﾘｶﾗ)100�t　蒟蒻炒め

間食　ﾁﾛﾙﾁｮｺ2ヶ　ﾏｼｭﾏﾛ10ヶ　ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ1ヶ
　　　ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料　ｺｺｱ200�t

今日200�cだけだけど減ってた。素直に嬉しいと言いたいけど
200�cなんて即気合抜いたら戻ってしまう。頑張ろう。

毎日同じもの食ってない？

>>716

　そうですね。。毎日同じかも。
　でも正直今の自分は余分な食材とか買ってしまうと歯止めが利かなくなりそうなので。。
　不器用ですが、この方法が一番合ってるのかも。
　器用だったらいいんだけど。(´･ω・`)自分は今はﾑﾘﾎﾟ。

174ｃｍ　75.8ｋｇ→75.4ｋｇ　22.0％→224％

深夜　マグロの刺身　カレーミートボール　ウィスキー
朝　ノンオイルツナ缶 卵1個　トマトジュース
昼　揚げ小魚　コロッケ
夕　ノンオイルツナ缶　ダイエットペプシ
夜　いちご

3月中に75ｋｇは切っておきたいところだ

174ｃｍ　75.4ｋｇ→75.2ｋｇ　22.4％→21.7％

深夜　納豆2パック　卵2つ　野菜サラダ　ウィスキー
朝　明太子スパゲティ2分の1　トマトジュース
昼　明太子スパゲティ2分の1
夜　焼き鳥5本

明日のこの時間には74ｋｇ台になってるといいけど

174ｃｍ　75.2ｋｇ→74.8ｋｇ　21.7％→22.5％

深夜　焼き豚　ウィスキー
朝　納豆1パック　卵1個　練り天　トマトジュース
昼　納豆1パック　卵1個　
夜　ノンオイルツナ缶　卵1個
　
とりあえず74ｋｇ台の目標達成だ
立ち姿は少しスリムになってきたとはいえ、
アグラかけばブヨブヨの腹肉がズボンからデップリはみだす
まだまだ脂肪を落としていかなければ

すげー落ちたナ　うらやましいヨ

174ｃｍ　74.8ｋｇ→74.8ｋｇ　22.5％→22.2％

深夜　焼き鳥　ウィスキー
朝　納豆1パック　卵1個　トマトジュース
昼　納豆1パック　卵1個　
夜　いわしの缶詰　卵1個


>>721
まだ腹のぜい肉すごいしね
これからだよ　

174ｃｍ　74.8ｋｇ→74.6ｋｇ　22.2％→21.5％

深夜　から揚げ　ウィスキー
朝　ハンバーグ　菜っ葉の煮物　　トマトジュース
昼　糸コンニャクラーメンとんこつ　納豆1パック　
夕　納豆1パック　卵1個
夜　ノンオイルツナ缶


糸コンニャクラーメンがうまい
糸コンにスープが良く絡んで味がしみてる

174ｃｍ　74.6ｋｇ→74.8ｋｇ　21.5％→20.8％

深夜　おでんセット　ウィスキー
朝　トマトジュース
昼　糸コンニャクラーメン塩　納豆1パック　
夜　焼き鳥4本

２５女　１５６　５８
朝（昼？）　ごぼうと油揚げの炊き込みご飯一膳、味噌汁、漬物
間食？　かにとえびのサラダ（たまねぎにんじんマヨネーズ入り)
ビール缶３本、缶チューハイ２本
夜　煮豚３切れ、小松菜煮びたし適当、ご飯一膳　

724がやせてきたので、つぎは725を生暖かく見守りたい

21歳女　157cm43.5kg　持病：橋本病
朝　玄米ご飯150g　生卵1個　納豆小1パック　キュウリ1本生姜少々　トマト中2ケ　チラージン末（薬）
昼　玄米ご飯150g　豚もも肉のソテートマトケチャップがけ中3切れ　もやしのトマトケチャップ炒め小鉢1杯　青梗菜の酢の物生姜少々小鉢１杯　
夜　玄米ご飯130g　牛霜降り肉ステーキ（レア）90g　もやしのカレー炒め小鉢1杯　青梗菜の酢の物生姜少々小鉢１杯

代謝が悪いので食事制限してます。

ちょっとズルしてたというか、実は今までの数値は風呂上り直後の数値でした
でもいつも同じ条件ではかってたから痩せてきてたのは確か
この方法結構いいよ
体重も体脂肪も低めに出るからやる気が出るし
当分はもう書かないけど他のみんなも頑張って

朝　コーヒ　食パン　ゆで卵サラダ　
間　アイスコーヒ
昼　ケンタッキチキンフィレサンドセット　おにぎり　　　
夜　アロエヨーグルト　揚げだし豆腐　ごはん少し　鳥甘酢少し　味噌汁
間　酢昆布　

25才　男　168ｃｍ　53ｋｇ　13%?
便秘気味（2,3日に1回）　

朝食　　りんご1個
昼食　　玄米を混ぜたごはん1杯　油揚げと青菜の味噌汁　納豆　漬物
夕食　　野菜焼きそば　麻婆豆腐

スポーツはしない。よく歩く。3年前に禁煙済み。
酒は週にビール1缶くらい。弱い。
肉より野菜好き。間食しても、甘いものは飲まない。
食事に気を使っているつもりだけど、便秘がち。
体重は昔からあまり変わってない。

ログ見たら、1日に何回も出してる人が沢山いてショックでした。うらやましい。
やっぱり柔らかいんでしょうか。当方コチコチコロコロで困ってます。

朝　コーヒ　食パン　ゆで卵サラダ　今川焼き
昼　マックチキンフィレオ　ポテト少し　アイスコーヒ　　　
間　ヨーグルト　今川焼き　　　
夕　味噌汁　鳥甘酢４つ　おから　コロッケ１つ　ご飯１　
無職なんで食べてばっかりです・・・

>>730
食物繊維摂れ。

朝グレープフルーツ１個
昼こんにゃくわらびもち（７０kcal）レーズンパン（３７０kcal)
　チーズちくわ（１３０kcal)夜はまだ
もしや過食？？１５７で３８